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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6218kcal 6395kcal 6573kcal 6751kcal 6928kcal 7106kcal 7284kcal 7461kcal 7639kcal 7817kcal 7994kcal 8172kcal 8350kcal 8527kcal 8705kcal 8883kcal 9060kcal 9238kcal 9415kcal 9593kcal 9771kcal 9948kcal 10126kcal 10304kcal 10481kcal 10659kcal 10837kcal 11014kcal 11192kcal 11370kcal 11547kcal 11725kcal 11903kcal 12080kcal 12258kcal 12436kcal 12613kcal 12791kcal 12969kcal 13146kcal 13324kcal 13502kcal 13679kcal 13857kcal 14035kcal 14212kcal 14390kcal 14568kcal 14745kcal 14923kcal 15101kcal 15278kcal 15456kcal 15634kcal 15811kcal 15989kcal 16167kcal 16344kcal 16522kcal 16700kcal 16877kcal 17055kcal 17233kcal 17410kcal 17588kcal 17766kcal 17943kcal 18121kcal 18298kcal 18476kcal 18654kcal 18831kcal 19009kcal 19187kcal 19364kcal 19542kcal 19720kcal 19897kcal 20075kcal 20253kcal 20430kcal 20608kcal 20786kcal 20963kcal 21141kcal 21319kcal 21496kcal 21674kcal 21852kcal 22029kcal 22207kcal 22385kcal 22562kcal 22740kcal 22918kcal 23095kcal 23273kcal 23451kcal 23628kcal 23806kcal 23984kcal 24161kcal 24339kcal 24517kcal 24694kcal 24872kcal 25050kcal 25227kcal 25405kcal 25583kcal 25760kcal 25938kcal 26116kcal 26293kcal 26471kcal 26649kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8912kcal 9167kcal 9421kcal 9676kcal 9931kcal 10185kcal 10440kcal 10695kcal 10949kcal 11204kcal 11459kcal 11713kcal 11968kcal 12223kcal 12477kcal 12732kcal 12986kcal 13241kcal 13496kcal 13750kcal 14005kcal 14260kcal 14514kcal 14769kcal 15024kcal 15278kcal 15533kcal 15788kcal 16042kcal 16297kcal 16551kcal 16806kcal 17061kcal 17315kcal 17570kcal 17825kcal 18079kcal 18334kcal 18589kcal 18843kcal 19098kcal 19353kcal 19607kcal 19862kcal 20117kcal 20371kcal 20626kcal 20880kcal 21135kcal 21390kcal 21644kcal 21899kcal 22154kcal 22408kcal 22663kcal 22918kcal 23172kcal 23427kcal 23682kcal 23936kcal 24191kcal 24446kcal 24700kcal 24955kcal 25209kcal 25464kcal 25719kcal 25973kcal 26228kcal 26483kcal 26737kcal 26992kcal 27247kcal 27501kcal 27756kcal 28011kcal 28265kcal 28520kcal 28774kcal 29029kcal 29284kcal 29538kcal 29793kcal 30048kcal 30302kcal 30557kcal 30812kcal 31066kcal 31321kcal 31576kcal 31830kcal 32085kcal 32340kcal 32594kcal 32849kcal 33103kcal 33358kcal 33613kcal 33867kcal 34122kcal 34377kcal 34631kcal 34886kcal 35141kcal 35395kcal 35650kcal 35905kcal 36159kcal 36414kcal 36669kcal 36923kcal 37178kcal 37432kcal 37687kcal 37942kcal 38196kcal
山登り 16581kcal 17055kcal 17529kcal 18002kcal 18476kcal 18950kcal 19424kcal 19897kcal 20371kcal 20845kcal 21319kcal 21792kcal 22266kcal 22740kcal 23214kcal 23688kcal 24161kcal 24635kcal 25109kcal 25583kcal 26056kcal 26530kcal 27004kcal 27478kcal 27951kcal 28425kcal 28899kcal 29373kcal 29846kcal 30320kcal 30794kcal 31268kcal 31741kcal 32215kcal 32689kcal 33163kcal 33636kcal 34110kcal 34584kcal 35058kcal 35532kcal 36005kcal 36479kcal 36953kcal 37427kcal 37900kcal 38374kcal 38848kcal 39322kcal 39795kcal 40269kcal 40743kcal 41217kcal 41690kcal 42164kcal 42638kcal 43112kcal 43585kcal 44059kcal 44533kcal 45007kcal 45480kcal 45954kcal 46428kcal 46902kcal 47376kcal 47849kcal 48323kcal 48797kcal 49271kcal 49744kcal 50218kcal 50692kcal 51166kcal 51639kcal 52113kcal 52587kcal 53061kcal 53534kcal 54008kcal 54482kcal 54956kcal 55429kcal 55903kcal 56377kcal 56851kcal 57324kcal 57798kcal 58272kcal 58746kcal 59220kcal 59693kcal 60167kcal 60641kcal 61115kcal 61588kcal 62062kcal 62536kcal 63010kcal 63483kcal 63957kcal 64431kcal 64905kcal 65378kcal 65852kcal 66326kcal 66800kcal 67273kcal 67747kcal 68221kcal 68695kcal 69168kcal 69642kcal 70116kcal 70590kcal 71064kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12436kcal 12791kcal 13146kcal 13502kcal 13857kcal 14212kcal 14568kcal 14923kcal 15278kcal 15634kcal 15989kcal 16344kcal 16700kcal 17055kcal 17410kcal 17766kcal 18121kcal 18476kcal 18831kcal 19187kcal 19542kcal 19897kcal 20253kcal 20608kcal 20963kcal 21319kcal 21674kcal 22029kcal 22385kcal 22740kcal 23095kcal 23451kcal 23806kcal 24161kcal 24517kcal 24872kcal 25227kcal 25583kcal 25938kcal 26293kcal 26649kcal 27004kcal 27359kcal 27714kcal 28070kcal 28425kcal 28780kcal 29136kcal 29491kcal 29846kcal 30202kcal 30557kcal 30912kcal 31268kcal 31623kcal 31978kcal 32334kcal 32689kcal 33044kcal 33400kcal 33755kcal 34110kcal 34466kcal 34821kcal 35176kcal 35532kcal 35887kcal 36242kcal 36597kcal 36953kcal 37308kcal 37663kcal 38019kcal 38374kcal 38729kcal 39085kcal 39440kcal 39795kcal 40151kcal 40506kcal 40861kcal 41217kcal 41572kcal 41927kcal 42283kcal 42638kcal 42993kcal 43349kcal 43704kcal 44059kcal 44415kcal 44770kcal 45125kcal 45480kcal 45836kcal 46191kcal 46546kcal 46902kcal 47257kcal 47612kcal 47968kcal 48323kcal 48678kcal 49034kcal 49389kcal 49744kcal 50100kcal 50455kcal 50810kcal 51166kcal 51521kcal 51876kcal 52232kcal 52587kcal 52942kcal 53298kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16581kcal 17055kcal 17529kcal 18002kcal 18476kcal 18950kcal 19424kcal 19897kcal 20371kcal 20845kcal 21319kcal 21792kcal 22266kcal 22740kcal 23214kcal 23688kcal 24161kcal 24635kcal 25109kcal 25583kcal 26056kcal 26530kcal 27004kcal 27478kcal 27951kcal 28425kcal 28899kcal 29373kcal 29846kcal 30320kcal 30794kcal 31268kcal 31741kcal 32215kcal 32689kcal 33163kcal 33636kcal 34110kcal 34584kcal 35058kcal 35532kcal 36005kcal 36479kcal 36953kcal 37427kcal 37900kcal 38374kcal 38848kcal 39322kcal 39795kcal 40269kcal 40743kcal 41217kcal 41690kcal 42164kcal 42638kcal 43112kcal 43585kcal 44059kcal 44533kcal 45007kcal 45480kcal 45954kcal 46428kcal 46902kcal 47376kcal 47849kcal 48323kcal 48797kcal 49271kcal 49744kcal 50218kcal 50692kcal 51166kcal 51639kcal 52113kcal 52587kcal 53061kcal 53534kcal 54008kcal 54482kcal 54956kcal 55429kcal 55903kcal 56377kcal 56851kcal 57324kcal 57798kcal 58272kcal 58746kcal 59220kcal 59693kcal 60167kcal 60641kcal 61115kcal 61588kcal 62062kcal 62536kcal 63010kcal 63483kcal 63957kcal 64431kcal 64905kcal 65378kcal 65852kcal 66326kcal 66800kcal 67273kcal 67747kcal 68221kcal 68695kcal 69168kcal 69642kcal 70116kcal 70590kcal 71064kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20727kcal 21319kcal 21911kcal 22503kcal 23095kcal 23688kcal 24280kcal 24872kcal 25464kcal 26056kcal 26649kcal 27241kcal 27833kcal 28425kcal 29017kcal 29610kcal 30202kcal 30794kcal 31386kcal 31978kcal 32571kcal 33163kcal 33755kcal 34347kcal 34939kcal 35532kcal 36124kcal 36716kcal 37308kcal 37900kcal 38493kcal 39085kcal 39677kcal 40269kcal 40861kcal 41454kcal 42046kcal 42638kcal 43230kcal 43822kcal 44415kcal 45007kcal 45599kcal 46191kcal 46783kcal 47376kcal 47968kcal 48560kcal 49152kcal 49744kcal 50337kcal 50929kcal 51521kcal 52113kcal 52705kcal 53298kcal 53890kcal 54482kcal 55074kcal 55666kcal 56259kcal 56851kcal 57443kcal 58035kcal 58627kcal 59220kcal 59812kcal 60404kcal 60996kcal 61588kcal 62181kcal 62773kcal 63365kcal 63957kcal 64549kcal 65142kcal 65734kcal 66326kcal 66918kcal 67510kcal 68103kcal 68695kcal 69287kcal 69879kcal 70471kcal 71064kcal 71656kcal 72248kcal 72840kcal 73432kcal 74025kcal 74617kcal 75209kcal 75801kcal 76393kcal 76986kcal 77578kcal 78170kcal 78762kcal 79354kcal 79947kcal 80539kcal 81131kcal 81723kcal 82315kcal 82908kcal 83500kcal 84092kcal 84684kcal 85276kcal 85869kcal 86461kcal 87053kcal 87645kcal 88237kcal 88830kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18239kcal 18760kcal 19282kcal 19803kcal 20324kcal 20845kcal 21366kcal 21887kcal 22408kcal 22929kcal 23451kcal 23972kcal 24493kcal 25014kcal 25535kcal 26056kcal 26577kcal 27099kcal 27620kcal 28141kcal 28662kcal 29183kcal 29704kcal 30225kcal 30747kcal 31268kcal 31789kcal 32310kcal 32831kcal 33352kcal 33873kcal 34394kcal 34916kcal 35437kcal 35958kcal 36479kcal 37000kcal 37521kcal 38042kcal 38564kcal 39085kcal 39606kcal 40127kcal 40648kcal 41169kcal 41690kcal 42212kcal 42733kcal 43254kcal 43775kcal 44296kcal 44817kcal 45338kcal 45859kcal 46381kcal 46902kcal 47423kcal 47944kcal 48465kcal 48986kcal 49507kcal 50029kcal 50550kcal 51071kcal 51592kcal 52113kcal 52634kcal 53155kcal 53677kcal 54198kcal 54719kcal 55240kcal 55761kcal 56282kcal 56803kcal 57324kcal 57846kcal 58367kcal 58888kcal 59409kcal 59930kcal 60451kcal 60972kcal 61494kcal 62015kcal 62536kcal 63057kcal 63578kcal 64099kcal 64620kcal 65142kcal 65663kcal 66184kcal 66705kcal 67226kcal 67747kcal 68268kcal 68789kcal 69311kcal 69832kcal 70353kcal 70874kcal 71395kcal 71916kcal 72437kcal 72959kcal 73480kcal 74001kcal 74522kcal 75043kcal 75564kcal 76085kcal 76606kcal 77128kcal 77649kcal 78170kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24457kcal 25156kcal 25855kcal 26554kcal 27253kcal 27951kcal 28650kcal 29349kcal 30048kcal 30747kcal 31445kcal 32144kcal 32843kcal 33542kcal 34241kcal 34939kcal 35638kcal 36337kcal 37036kcal 37734kcal 38433kcal 39132kcal 39831kcal 40530kcal 41228kcal 41927kcal 42626kcal 43325kcal 44024kcal 44722kcal 45421kcal 46120kcal 46819kcal 47518kcal 48216kcal 48915kcal 49614kcal 50313kcal 51012kcal 51710kcal 52409kcal 53108kcal 53807kcal 54506kcal 55204kcal 55903kcal 56602kcal 57301kcal 58000kcal 58698kcal 59397kcal 60096kcal 60795kcal 61494kcal 62192kcal 62891kcal 63590kcal 64289kcal 64988kcal 65686kcal 66385kcal 67084kcal 67783kcal 68482kcal 69180kcal 69879kcal 70578kcal 71277kcal 71975kcal 72674kcal 73373kcal 74072kcal 74771kcal 75469kcal 76168kcal 76867kcal 77566kcal 78265kcal 78963kcal 79662kcal 80361kcal 81060kcal 81759kcal 82457kcal 83156kcal 83855kcal 84554kcal 85253kcal 85951kcal 86650kcal 87349kcal 88048kcal 88747kcal 89445kcal 90144kcal 90843kcal 91542kcal 92241kcal 92939kcal 93638kcal 94337kcal 95036kcal 95735kcal 96433kcal 97132kcal 97831kcal 98530kcal 99229kcal 99927kcal 100626kcal 101325kcal 102024kcal 102723kcal 103421kcal 104120kcal 104819kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25494kcal 26222kcal 26951kcal 27679kcal 28407kcal 29136kcal 29864kcal 30593kcal 31321kcal 32049kcal 32778kcal 33506kcal 34235kcal 34963kcal 35691kcal 36420kcal 37148kcal 37877kcal 38605kcal 39333kcal 40062kcal 40790kcal 41519kcal 42247kcal 42975kcal 43704kcal 44432kcal 45161kcal 45889kcal 46617kcal 47346kcal 48074kcal 48803kcal 49531kcal 50260kcal 50988kcal 51716kcal 52445kcal 53173kcal 53902kcal 54630kcal 55358kcal 56087kcal 56815kcal 57544kcal 58272kcal 59000kcal 59729kcal 60457kcal 61186kcal 61914kcal 62642kcal 63371kcal 64099kcal 64828kcal 65556kcal 66284kcal 67013kcal 67741kcal 68470kcal 69198kcal 69926kcal 70655kcal 71383kcal 72112kcal 72840kcal 73569kcal 74297kcal 75025kcal 75754kcal 76482kcal 77211kcal 77939kcal 78667kcal 79396kcal 80124kcal 80853kcal 81581kcal 82309kcal 83038kcal 83766kcal 84495kcal 85223kcal 85951kcal 86680kcal 87408kcal 88137kcal 88865kcal 89593kcal 90322kcal 91050kcal 91779kcal 92507kcal 93235kcal 93964kcal 94692kcal 95421kcal 96149kcal 96877kcal 97606kcal 98334kcal 99063kcal 99791kcal 100520kcal 101248kcal 101976kcal 102705kcal 103433kcal 104162kcal 104890kcal 105618kcal 106347kcal 107075kcal 107804kcal 108532kcal 109260kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10985kcal 11299kcal 11613kcal 11926kcal 12240kcal 12554kcal 12868kcal 13182kcal 13496kcal 13810kcal 14123kcal 14437kcal 14751kcal 15065kcal 15379kcal 15693kcal 16007kcal 16321kcal 16634kcal 16948kcal 17262kcal 17576kcal 17890kcal 18204kcal 18518kcal 18831kcal 19145kcal 19459kcal 19773kcal 20087kcal 20401kcal 20715kcal 21029kcal 21342kcal 21656kcal 21970kcal 22284kcal 22598kcal 22912kcal 23226kcal 23539kcal 23853kcal 24167kcal 24481kcal 24795kcal 25109kcal 25423kcal 25737kcal 26050kcal 26364kcal 26678kcal 26992kcal 27306kcal 27620kcal 27934kcal 28247kcal 28561kcal 28875kcal 29189kcal 29503kcal 29817kcal 30131kcal 30445kcal 30758kcal 31072kcal 31386kcal 31700kcal 32014kcal 32328kcal 32642kcal 32955kcal 33269kcal 33583kcal 33897kcal 34211kcal 34525kcal 34839kcal 35152kcal 35466kcal 35780kcal 36094kcal 36408kcal 36722kcal 37036kcal 37350kcal 37663kcal 37977kcal 38291kcal 38605kcal 38919kcal 39233kcal 39547kcal 39860kcal 40174kcal 40488kcal 40802kcal 41116kcal 41430kcal 41744kcal 42058kcal 42371kcal 42685kcal 42999kcal 43313kcal 43627kcal 43941kcal 44255kcal 44568kcal 44882kcal 45196kcal 45510kcal 45824kcal 46138kcal 46452kcal 46766kcal 47079kcal
水泳
(普通:全般)		 17203kcal 17694kcal 18186kcal 18677kcal 19169kcal 19661kcal 20152kcal 20644kcal 21135kcal 21627kcal 22118kcal 22610kcal 23101kcal 23593kcal 24084kcal 24576kcal 25067kcal 25559kcal 26050kcal 26542kcal 27033kcal 27525kcal 28016kcal 28508kcal 29000kcal 29491kcal 29983kcal 30474kcal 30966kcal 31457kcal 31949kcal 32440kcal 32932kcal 33423kcal 33915kcal 34406kcal 34898kcal 35389kcal 35881kcal 36372kcal 36864kcal 37355kcal 37847kcal 38339kcal 38830kcal 39322kcal 39813kcal 40305kcal 40796kcal 41288kcal 41779kcal 42271kcal 42762kcal 43254kcal 43745kcal 44237kcal 44728kcal 45220kcal 45711kcal 46203kcal 46694kcal 47186kcal 47678kcal 48169kcal 48661kcal 49152kcal 49644kcal 50135kcal 50627kcal 51118kcal 51610kcal 52101kcal 52593kcal 53084kcal 53576kcal 54067kcal 54559kcal 55050kcal 55542kcal 56033kcal 56525kcal 57017kcal 57508kcal 58000kcal 58491kcal 58983kcal 59474kcal 59966kcal 60457kcal 60949kcal 61440kcal 61932kcal 62423kcal 62915kcal 63406kcal 63898kcal 64389kcal 64881kcal 65372kcal 65864kcal 66356kcal 66847kcal 67339kcal 67830kcal 68322kcal 68813kcal 69305kcal 69796kcal 70288kcal 70779kcal 71271kcal 71762kcal 72254kcal 72745kcal 73237kcal 73728kcal
水泳
(速め:全般)		 20727kcal 21319kcal 21911kcal 22503kcal 23095kcal 23688kcal 24280kcal 24872kcal 25464kcal 26056kcal 26649kcal 27241kcal 27833kcal 28425kcal 29017kcal 29610kcal 30202kcal 30794kcal 31386kcal 31978kcal 32571kcal 33163kcal 33755kcal 34347kcal 34939kcal 35532kcal 36124kcal 36716kcal 37308kcal 37900kcal 38493kcal 39085kcal 39677kcal 40269kcal 40861kcal 41454kcal 42046kcal 42638kcal 43230kcal 43822kcal 44415kcal 45007kcal 45599kcal 46191kcal 46783kcal 47376kcal 47968kcal 48560kcal 49152kcal 49744kcal 50337kcal 50929kcal 51521kcal 52113kcal 52705kcal 53298kcal 53890kcal 54482kcal 55074kcal 55666kcal 56259kcal 56851kcal 57443kcal 58035kcal 58627kcal 59220kcal 59812kcal 60404kcal 60996kcal 61588kcal 62181kcal 62773kcal 63365kcal 63957kcal 64549kcal 65142kcal 65734kcal 66326kcal 66918kcal 67510kcal 68103kcal 68695kcal 69287kcal 69879kcal 70471kcal 71064kcal 71656kcal 72248kcal 72840kcal 73432kcal 74025kcal 74617kcal 75209kcal 75801kcal 76393kcal 76986kcal 77578kcal 78170kcal 78762kcal 79354kcal 79947kcal 80539kcal 81131kcal 81723kcal 82315kcal 82908kcal 83500kcal 84092kcal 84684kcal 85276kcal 85869kcal 86461kcal 87053kcal 87645kcal 88237kcal 88830kcal
水泳
(バタフライ)		 28603kcal 29420kcal 30237kcal 31054kcal 31872kcal 32689kcal 33506kcal 34323kcal 35141kcal 35958kcal 36775kcal 37592kcal 38410kcal 39227kcal 40044kcal 40861kcal 41679kcal 42496kcal 43313kcal 44130kcal 44947kcal 45765kcal 46582kcal 47399kcal 48216kcal 49034kcal 49851kcal 50668kcal 51485kcal 52303kcal 53120kcal 53937kcal 54754kcal 55572kcal 56389kcal 57206kcal 58023kcal 58840kcal 59658kcal 60475kcal 61292kcal 62109kcal 62927kcal 63744kcal 64561kcal 65378kcal 66196kcal 67013kcal 67830kcal 68647kcal 69465kcal 70282kcal 71099kcal 71916kcal 72734kcal 73551kcal 74368kcal 75185kcal 76002kcal 76820kcal 77637kcal 78454kcal 79271kcal 80089kcal 80906kcal 81723kcal 82540kcal 83358kcal 84175kcal 84992kcal 85809kcal 86627kcal 87444kcal 88261kcal 89078kcal 89895kcal 90713kcal 91530kcal 92347kcal 93164kcal 93982kcal 94799kcal 95616kcal 96433kcal 97251kcal 98068kcal 98885kcal 99702kcal 100520kcal 101337kcal 102154kcal 102971kcal 103788kcal 104606kcal 105423kcal 106240kcal 107057kcal 107875kcal 108692kcal 109509kcal 110326kcal 111144kcal 111961kcal 112778kcal 113595kcal 114413kcal 115230kcal 116047kcal 116864kcal 117681kcal 118499kcal 119316kcal 120133kcal 120950kcal 121768kcal 122585kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12436kcal 12791kcal 13146kcal 13502kcal 13857kcal 14212kcal 14568kcal 14923kcal 15278kcal 15634kcal 15989kcal 16344kcal 16700kcal 17055kcal 17410kcal 17766kcal 18121kcal 18476kcal 18831kcal 19187kcal 19542kcal 19897kcal 20253kcal 20608kcal 20963kcal 21319kcal 21674kcal 22029kcal 22385kcal 22740kcal 23095kcal 23451kcal 23806kcal 24161kcal 24517kcal 24872kcal 25227kcal 25583kcal 25938kcal 26293kcal 26649kcal 27004kcal 27359kcal 27714kcal 28070kcal 28425kcal 28780kcal 29136kcal 29491kcal 29846kcal 30202kcal 30557kcal 30912kcal 31268kcal 31623kcal 31978kcal 32334kcal 32689kcal 33044kcal 33400kcal 33755kcal 34110kcal 34466kcal 34821kcal 35176kcal 35532kcal 35887kcal 36242kcal 36597kcal 36953kcal 37308kcal 37663kcal 38019kcal 38374kcal 38729kcal 39085kcal 39440kcal 39795kcal 40151kcal 40506kcal 40861kcal 41217kcal 41572kcal 41927kcal 42283kcal 42638kcal 42993kcal 43349kcal 43704kcal 44059kcal 44415kcal 44770kcal 45125kcal 45480kcal 45836kcal 46191kcal 46546kcal 46902kcal 47257kcal 47612kcal 47968kcal 48323kcal 48678kcal 49034kcal 49389kcal 49744kcal 50100kcal 50455kcal 50810kcal 51166kcal 51521kcal 51876kcal 52232kcal 52587kcal 52942kcal 53298kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16581kcal 17055kcal 17529kcal 18002kcal 18476kcal 18950kcal 19424kcal 19897kcal 20371kcal 20845kcal 21319kcal 21792kcal 22266kcal 22740kcal 23214kcal 23688kcal 24161kcal 24635kcal 25109kcal 25583kcal 26056kcal 26530kcal 27004kcal 27478kcal 27951kcal 28425kcal 28899kcal 29373kcal 29846kcal 30320kcal 30794kcal 31268kcal 31741kcal 32215kcal 32689kcal 33163kcal 33636kcal 34110kcal 34584kcal 35058kcal 35532kcal 36005kcal 36479kcal 36953kcal 37427kcal 37900kcal 38374kcal 38848kcal 39322kcal 39795kcal 40269kcal 40743kcal 41217kcal 41690kcal 42164kcal 42638kcal 43112kcal 43585kcal 44059kcal 44533kcal 45007kcal 45480kcal 45954kcal 46428kcal 46902kcal 47376kcal 47849kcal 48323kcal 48797kcal 49271kcal 49744kcal 50218kcal 50692kcal 51166kcal 51639kcal 52113kcal 52587kcal 53061kcal 53534kcal 54008kcal 54482kcal 54956kcal 55429kcal 55903kcal 56377kcal 56851kcal 57324kcal 57798kcal 58272kcal 58746kcal 59220kcal 59693kcal 60167kcal 60641kcal 61115kcal 61588kcal 62062kcal 62536kcal 63010kcal 63483kcal 63957kcal 64431kcal 64905kcal 65378kcal 65852kcal 66326kcal 66800kcal 67273kcal 67747kcal 68221kcal 68695kcal 69168kcal 69642kcal 70116kcal 70590kcal 71064kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20727kcal 21319kcal 21911kcal 22503kcal 23095kcal 23688kcal 24280kcal 24872kcal 25464kcal 26056kcal 26649kcal 27241kcal 27833kcal 28425kcal 29017kcal 29610kcal 30202kcal 30794kcal 31386kcal 31978kcal 32571kcal 33163kcal 33755kcal 34347kcal 34939kcal 35532kcal 36124kcal 36716kcal 37308kcal 37900kcal 38493kcal 39085kcal 39677kcal 40269kcal 40861kcal 41454kcal 42046kcal 42638kcal 43230kcal 43822kcal 44415kcal 45007kcal 45599kcal 46191kcal 46783kcal 47376kcal 47968kcal 48560kcal 49152kcal 49744kcal 50337kcal 50929kcal 51521kcal 52113kcal 52705kcal 53298kcal 53890kcal 54482kcal 55074kcal 55666kcal 56259kcal 56851kcal 57443kcal 58035kcal 58627kcal 59220kcal 59812kcal 60404kcal 60996kcal 61588kcal 62181kcal 62773kcal 63365kcal 63957kcal 64549kcal 65142kcal 65734kcal 66326kcal 66918kcal 67510kcal 68103kcal 68695kcal 69287kcal 69879kcal 70471kcal 71064kcal 71656kcal 72248kcal 72840kcal 73432kcal 74025kcal 74617kcal 75209kcal 75801kcal 76393kcal 76986kcal 77578kcal 78170kcal 78762kcal 79354kcal 79947kcal 80539kcal 81131kcal 81723kcal 82315kcal 82908kcal 83500kcal 84092kcal 84684kcal 85276kcal 85869kcal 86461kcal 87053kcal 87645kcal 88237kcal 88830kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9001kcal 9226kcal 9451kcal 9676kcal 9901kcal 10126kcal 10351kcal 10576kcal 10801kcal 11026kcal 11251kcal 11476kcal 11701kcal 11926kcal 12151kcal 12376kcal 12602kcal 12827kcal 13052kcal 13277kcal 13502kcal 13727kcal 13952kcal 14177kcal 14402kcal 14627kcal 14852kcal 15077kcal 15302kcal 15527kcal 15752kcal 15977kcal 16202kcal 16427kcal 16652kcal 16877kcal 17102kcal 17327kcal 17552kcal 17777kcal 18002kcal 18227kcal 18452kcal 18677kcal 18903kcal 19128kcal 19353kcal 19578kcal 19803kcal 20028kcal 20253kcal 20478kcal 20703kcal 20928kcal 21153kcal 21378kcal 21603kcal 21828kcal 22053kcal 22278kcal 22503kcal 22728kcal 22953kcal 23178kcal 23403kcal 23628kcal 23853kcal 24078kcal 24303kcal 24528kcal 24753kcal 24978kcal 25204kcal 25429kcal 25654kcal 25879kcal 26104kcal 26329kcal 26554kcal 26779kcal 27004kcal 27229kcal 27454kcal 27679kcal 27904kcal 28129kcal 28354kcal 28579kcal 28804kcal 29029kcal 29254kcal 29479kcal 29704kcal 29929kcal 30154kcal 30379kcal 30604kcal 30829kcal 31054kcal 31280kcal 31505kcal 31730kcal 31955kcal 32180kcal 32405kcal 32630kcal 32855kcal 33080kcal 33305kcal 33530kcal 33755kcal
筋トレ
背筋運動		 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9001kcal 9226kcal 9451kcal 9676kcal 9901kcal 10126kcal 10351kcal 10576kcal 10801kcal 11026kcal 11251kcal 11476kcal 11701kcal 11926kcal 12151kcal 12376kcal 12602kcal 12827kcal 13052kcal 13277kcal 13502kcal 13727kcal 13952kcal 14177kcal 14402kcal 14627kcal 14852kcal 15077kcal 15302kcal 15527kcal 15752kcal 15977kcal 16202kcal 16427kcal 16652kcal 16877kcal 17102kcal 17327kcal 17552kcal 17777kcal 18002kcal 18227kcal 18452kcal 18677kcal 18903kcal 19128kcal 19353kcal 19578kcal 19803kcal 20028kcal 20253kcal 20478kcal 20703kcal 20928kcal 21153kcal 21378kcal 21603kcal 21828kcal 22053kcal 22278kcal 22503kcal 22728kcal 22953kcal 23178kcal 23403kcal 23628kcal 23853kcal 24078kcal 24303kcal 24528kcal 24753kcal 24978kcal 25204kcal 25429kcal 25654kcal 25879kcal 26104kcal 26329kcal 26554kcal 26779kcal 27004kcal 27229kcal 27454kcal 27679kcal 27904kcal 28129kcal 28354kcal 28579kcal 28804kcal 29029kcal 29254kcal 29479kcal 29704kcal 29929kcal 30154kcal 30379kcal 30604kcal 30829kcal 31054kcal 31280kcal 31505kcal 31730kcal 31955kcal 32180kcal 32405kcal 32630kcal 32855kcal 33080kcal 33305kcal 33530kcal 33755kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9001kcal 9226kcal 9451kcal 9676kcal 9901kcal 10126kcal 10351kcal 10576kcal 10801kcal 11026kcal 11251kcal 11476kcal 11701kcal 11926kcal 12151kcal 12376kcal 12602kcal 12827kcal 13052kcal 13277kcal 13502kcal 13727kcal 13952kcal 14177kcal 14402kcal 14627kcal 14852kcal 15077kcal 15302kcal 15527kcal 15752kcal 15977kcal 16202kcal 16427kcal 16652kcal 16877kcal 17102kcal 17327kcal 17552kcal 17777kcal 18002kcal 18227kcal 18452kcal 18677kcal 18903kcal 19128kcal 19353kcal 19578kcal 19803kcal 20028kcal 20253kcal 20478kcal 20703kcal 20928kcal 21153kcal 21378kcal 21603kcal 21828kcal 22053kcal 22278kcal 22503kcal 22728kcal 22953kcal 23178kcal 23403kcal 23628kcal 23853kcal 24078kcal 24303kcal 24528kcal 24753kcal 24978kcal 25204kcal 25429kcal 25654kcal 25879kcal 26104kcal 26329kcal 26554kcal 26779kcal 27004kcal 27229kcal 27454kcal 27679kcal 27904kcal 28129kcal 28354kcal 28579kcal 28804kcal 29029kcal 29254kcal 29479kcal 29704kcal 29929kcal 30154kcal 30379kcal 30604kcal 30829kcal 31054kcal 31280kcal 31505kcal 31730kcal 31955kcal 32180kcal 32405kcal 32630kcal 32855kcal 33080kcal 33305kcal 33530kcal 33755kcal
筋トレ
懸垂		 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9001kcal 9226kcal 9451kcal 9676kcal 9901kcal 10126kcal 10351kcal 10576kcal 10801kcal 11026kcal 11251kcal 11476kcal 11701kcal 11926kcal 12151kcal 12376kcal 12602kcal 12827kcal 13052kcal 13277kcal 13502kcal 13727kcal 13952kcal 14177kcal 14402kcal 14627kcal 14852kcal 15077kcal 15302kcal 15527kcal 15752kcal 15977kcal 16202kcal 16427kcal 16652kcal 16877kcal 17102kcal 17327kcal 17552kcal 17777kcal 18002kcal 18227kcal 18452kcal 18677kcal 18903kcal 19128kcal 19353kcal 19578kcal 19803kcal 20028kcal 20253kcal 20478kcal 20703kcal 20928kcal 21153kcal 21378kcal 21603kcal 21828kcal 22053kcal 22278kcal 22503kcal 22728kcal 22953kcal 23178kcal 23403kcal 23628kcal 23853kcal 24078kcal 24303kcal 24528kcal 24753kcal 24978kcal 25204kcal 25429kcal 25654kcal 25879kcal 26104kcal 26329kcal 26554kcal 26779kcal 27004kcal 27229kcal 27454kcal 27679kcal 27904kcal 28129kcal 28354kcal 28579kcal 28804kcal 29029kcal 29254kcal 29479kcal 29704kcal 29929kcal 30154kcal 30379kcal 30604kcal 30829kcal 31054kcal 31280kcal 31505kcal 31730kcal 31955kcal 32180kcal 32405kcal 32630kcal 32855kcal 33080kcal 33305kcal 33530kcal 33755kcal
筋トレ
スクワット		 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
ヨガ
ハタ		 6218kcal 6395kcal 6573kcal 6751kcal 6928kcal 7106kcal 7284kcal 7461kcal 7639kcal 7817kcal 7994kcal 8172kcal 8350kcal 8527kcal 8705kcal 8883kcal 9060kcal 9238kcal 9415kcal 9593kcal 9771kcal 9948kcal 10126kcal 10304kcal 10481kcal 10659kcal 10837kcal 11014kcal 11192kcal 11370kcal 11547kcal 11725kcal 11903kcal 12080kcal 12258kcal 12436kcal 12613kcal 12791kcal 12969kcal 13146kcal 13324kcal 13502kcal 13679kcal 13857kcal 14035kcal 14212kcal 14390kcal 14568kcal 14745kcal 14923kcal 15101kcal 15278kcal 15456kcal 15634kcal 15811kcal 15989kcal 16167kcal 16344kcal 16522kcal 16700kcal 16877kcal 17055kcal 17233kcal 17410kcal 17588kcal 17766kcal 17943kcal 18121kcal 18298kcal 18476kcal 18654kcal 18831kcal 19009kcal 19187kcal 19364kcal 19542kcal 19720kcal 19897kcal 20075kcal 20253kcal 20430kcal 20608kcal 20786kcal 20963kcal 21141kcal 21319kcal 21496kcal 21674kcal 21852kcal 22029kcal 22207kcal 22385kcal 22562kcal 22740kcal 22918kcal 23095kcal 23273kcal 23451kcal 23628kcal 23806kcal 23984kcal 24161kcal 24339kcal 24517kcal 24694kcal 24872kcal 25050kcal 25227kcal 25405kcal 25583kcal 25760kcal 25938kcal 26116kcal 26293kcal 26471kcal 26649kcal
ヨガ
パワー		 8290kcal 8527kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9475kcal 9712kcal 9948kcal 10185kcal 10422kcal 10659kcal 10896kcal 11133kcal 11370kcal 11607kcal 11844kcal 12080kcal 12317kcal 12554kcal 12791kcal 13028kcal 13265kcal 13502kcal 13739kcal 13975kcal 14212kcal 14449kcal 14686kcal 14923kcal 15160kcal 15397kcal 15634kcal 15870kcal 16107kcal 16344kcal 16581kcal 16818kcal 17055kcal 17292kcal 17529kcal 17766kcal 18002kcal 18239kcal 18476kcal 18713kcal 18950kcal 19187kcal 19424kcal 19661kcal 19897kcal 20134kcal 20371kcal 20608kcal 20845kcal 21082kcal 21319kcal 21556kcal 21792kcal 22029kcal 22266kcal 22503kcal 22740kcal 22977kcal 23214kcal 23451kcal 23688kcal 23924kcal 24161kcal 24398kcal 24635kcal 24872kcal 25109kcal 25346kcal 25583kcal 25819kcal 26056kcal 26293kcal 26530kcal 26767kcal 27004kcal 27241kcal 27478kcal 27714kcal 27951kcal 28188kcal 28425kcal 28662kcal 28899kcal 29136kcal 29373kcal 29610kcal 29846kcal 30083kcal 30320kcal 30557kcal 30794kcal 31031kcal 31268kcal 31505kcal 31741kcal 31978kcal 32215kcal 32452kcal 32689kcal 32926kcal 33163kcal 33400kcal 33636kcal 33873kcal 34110kcal 34347kcal 34584kcal 34821kcal 35058kcal 35295kcal 35532kcal
ダンス
ゆっくり		 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
ダンス
普通		 15130kcal 15563kcal 15995kcal 16427kcal 16859kcal 17292kcal 17724kcal 18156kcal 18589kcal 19021kcal 19453kcal 19886kcal 20318kcal 20750kcal 21182kcal 21615kcal 22047kcal 22479kcal 22912kcal 23344kcal 23776kcal 24209kcal 24641kcal 25073kcal 25506kcal 25938kcal 26370kcal 26802kcal 27235kcal 27667kcal 28099kcal 28532kcal 28964kcal 29396kcal 29829kcal 30261kcal 30693kcal 31126kcal 31558kcal 31990kcal 32422kcal 32855kcal 33287kcal 33719kcal 34152kcal 34584kcal 35016kcal 35449kcal 35881kcal 36313kcal 36746kcal 37178kcal 37610kcal 38042kcal 38475kcal 38907kcal 39339kcal 39772kcal 40204kcal 40636kcal 41069kcal 41501kcal 41933kcal 42365kcal 42798kcal 43230kcal 43662kcal 44095kcal 44527kcal 44959kcal 45392kcal 45824kcal 46256kcal 46689kcal 47121kcal 47553kcal 47985kcal 48418kcal 48850kcal 49282kcal 49715kcal 50147kcal 50579kcal 51012kcal 51444kcal 51876kcal 52309kcal 52741kcal 53173kcal 53605kcal 54038kcal 54470kcal 54902kcal 55335kcal 55767kcal 56199kcal 56632kcal 57064kcal 57496kcal 57929kcal 58361kcal 58793kcal 59225kcal 59658kcal 60090kcal 60522kcal 60955kcal 61387kcal 61819kcal 62252kcal 62684kcal 63116kcal 63548kcal 63981kcal 64413kcal 64845kcal
ダンス
激しい		 18654kcal 19187kcal 19720kcal 20253kcal 20786kcal 21319kcal 21852kcal 22385kcal 22918kcal 23451kcal 23984kcal 24517kcal 25050kcal 25583kcal 26116kcal 26649kcal 27181kcal 27714kcal 28247kcal 28780kcal 29313kcal 29846kcal 30379kcal 30912kcal 31445kcal 31978kcal 32511kcal 33044kcal 33577kcal 34110kcal 34643kcal 35176kcal 35709kcal 36242kcal 36775kcal 37308kcal 37841kcal 38374kcal 38907kcal 39440kcal 39973kcal 40506kcal 41039kcal 41572kcal 42105kcal 42638kcal 43171kcal 43704kcal 44237kcal 44770kcal 45303kcal 45836kcal 46369kcal 46902kcal 47435kcal 47968kcal 48501kcal 49034kcal 49567kcal 50100kcal 50633kcal 51166kcal 51699kcal 52232kcal 52765kcal 53298kcal 53830kcal 54363kcal 54896kcal 55429kcal 55962kcal 56495kcal 57028kcal 57561kcal 58094kcal 58627kcal 59160kcal 59693kcal 60226kcal 60759kcal 61292kcal 61825kcal 62358kcal 62891kcal 63424kcal 63957kcal 64490kcal 65023kcal 65556kcal 66089kcal 66622kcal 67155kcal 67688kcal 68221kcal 68754kcal 69287kcal 69820kcal 70353kcal 70886kcal 71419kcal 71952kcal 72485kcal 73018kcal 73551kcal 74084kcal 74617kcal 75150kcal 75683kcal 76216kcal 76749kcal 77282kcal 77815kcal 78348kcal 78881kcal 79414kcal 79947kcal
踏み台昇降 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
トランポリン
ゆっくり		 7254kcal 7461kcal 7668kcal 7876kcal 8083kcal 8290kcal 8498kcal 8705kcal 8912kcal 9119kcal 9327kcal 9534kcal 9741kcal 9948kcal 10156kcal 10363kcal 10570kcal 10778kcal 10985kcal 11192kcal 11399kcal 11607kcal 11814kcal 12021kcal 12228kcal 12436kcal 12643kcal 12850kcal 13058kcal 13265kcal 13472kcal 13679kcal 13887kcal 14094kcal 14301kcal 14508kcal 14716kcal 14923kcal 15130kcal 15337kcal 15545kcal 15752kcal 15959kcal 16167kcal 16374kcal 16581kcal 16788kcal 16996kcal 17203kcal 17410kcal 17617kcal 17825kcal 18032kcal 18239kcal 18447kcal 18654kcal 18861kcal 19068kcal 19276kcal 19483kcal 19690kcal 19897kcal 20105kcal 20312kcal 20519kcal 20727kcal 20934kcal 21141kcal 21348kcal 21556kcal 21763kcal 21970kcal 22177kcal 22385kcal 22592kcal 22799kcal 23006kcal 23214kcal 23421kcal 23628kcal 23836kcal 24043kcal 24250kcal 24457kcal 24665kcal 24872kcal 25079kcal 25286kcal 25494kcal 25701kcal 25908kcal 26116kcal 26323kcal 26530kcal 26737kcal 26945kcal 27152kcal 27359kcal 27566kcal 27774kcal 27981kcal 28188kcal 28395kcal 28603kcal 28810kcal 29017kcal 29225kcal 29432kcal 29639kcal 29846kcal 30054kcal 30261kcal 30468kcal 30675kcal 30883kcal 31090kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9327kcal 9593kcal 9860kcal 10126kcal 10393kcal 10659kcal 10926kcal 11192kcal 11459kcal 11725kcal 11992kcal 12258kcal 12525kcal 12791kcal 13058kcal 13324kcal 13590kcal 13857kcal 14123kcal 14390kcal 14656kcal 14923kcal 15189kcal 15456kcal 15722kcal 15989kcal 16255kcal 16522kcal 16788kcal 17055kcal 17321kcal 17588kcal 17854kcal 18121kcal 18387kcal 18654kcal 18920kcal 19187kcal 19453kcal 19720kcal 19986kcal 20253kcal 20519kcal 20786kcal 21052kcal 21319kcal 21585kcal 21852kcal 22118kcal 22385kcal 22651kcal 22918kcal 23184kcal 23451kcal 23717kcal 23984kcal 24250kcal 24517kcal 24783kcal 25050kcal 25316kcal 25583kcal 25849kcal 26116kcal 26382kcal 26649kcal 26915kcal 27181kcal 27448kcal 27714kcal 27981kcal 28247kcal 28514kcal 28780kcal 29047kcal 29313kcal 29580kcal 29846kcal 30113kcal 30379kcal 30646kcal 30912kcal 31179kcal 31445kcal 31712kcal 31978kcal 32245kcal 32511kcal 32778kcal 33044kcal 33311kcal 33577kcal 33844kcal 34110kcal 34377kcal 34643kcal 34910kcal 35176kcal 35443kcal 35709kcal 35976kcal 36242kcal 36509kcal 36775kcal 37042kcal 37308kcal 37575kcal 37841kcal 38108kcal 38374kcal 38641kcal 38907kcal 39174kcal 39440kcal 39707kcal 39973kcal
HIIT
ジャンプなし		 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
HIIT
ジャンプあり		 16581kcal 17055kcal 17529kcal 18002kcal 18476kcal 18950kcal 19424kcal 19897kcal 20371kcal 20845kcal 21319kcal 21792kcal 22266kcal 22740kcal 23214kcal 23688kcal 24161kcal 24635kcal 25109kcal 25583kcal 26056kcal 26530kcal 27004kcal 27478kcal 27951kcal 28425kcal 28899kcal 29373kcal 29846kcal 30320kcal 30794kcal 31268kcal 31741kcal 32215kcal 32689kcal 33163kcal 33636kcal 34110kcal 34584kcal 35058kcal 35532kcal 36005kcal 36479kcal 36953kcal 37427kcal 37900kcal 38374kcal 38848kcal 39322kcal 39795kcal 40269kcal 40743kcal 41217kcal 41690kcal 42164kcal 42638kcal 43112kcal 43585kcal 44059kcal 44533kcal 45007kcal 45480kcal 45954kcal 46428kcal 46902kcal 47376kcal 47849kcal 48323kcal 48797kcal 49271kcal 49744kcal 50218kcal 50692kcal 51166kcal 51639kcal 52113kcal 52587kcal 53061kcal 53534kcal 54008kcal 54482kcal 54956kcal 55429kcal 55903kcal 56377kcal 56851kcal 57324kcal 57798kcal 58272kcal 58746kcal 59220kcal 59693kcal 60167kcal 60641kcal 61115kcal 61588kcal 62062kcal 62536kcal 63010kcal 63483kcal 63957kcal 64431kcal 64905kcal 65378kcal 65852kcal 66326kcal 66800kcal 67273kcal 67747kcal 68221kcal 68695kcal 69168kcal 69642kcal 70116kcal 70590kcal 71064kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6218kcal 6395kcal 6573kcal 6751kcal 6928kcal 7106kcal 7284kcal 7461kcal 7639kcal 7817kcal 7994kcal 8172kcal 8350kcal 8527kcal 8705kcal 8883kcal 9060kcal 9238kcal 9415kcal 9593kcal 9771kcal 9948kcal 10126kcal 10304kcal 10481kcal 10659kcal 10837kcal 11014kcal 11192kcal 11370kcal 11547kcal 11725kcal 11903kcal 12080kcal 12258kcal 12436kcal 12613kcal 12791kcal 12969kcal 13146kcal 13324kcal 13502kcal 13679kcal 13857kcal 14035kcal 14212kcal 14390kcal 14568kcal 14745kcal 14923kcal 15101kcal 15278kcal 15456kcal 15634kcal 15811kcal 15989kcal 16167kcal 16344kcal 16522kcal 16700kcal 16877kcal 17055kcal 17233kcal 17410kcal 17588kcal 17766kcal 17943kcal 18121kcal 18298kcal 18476kcal 18654kcal 18831kcal 19009kcal 19187kcal 19364kcal 19542kcal 19720kcal 19897kcal 20075kcal 20253kcal 20430kcal 20608kcal 20786kcal 20963kcal 21141kcal 21319kcal 21496kcal 21674kcal 21852kcal 22029kcal 22207kcal 22385kcal 22562kcal 22740kcal 22918kcal 23095kcal 23273kcal 23451kcal 23628kcal 23806kcal 23984kcal 24161kcal 24339kcal 24517kcal 24694kcal 24872kcal 25050kcal 25227kcal 25405kcal 25583kcal 25760kcal 25938kcal 26116kcal 26293kcal 26471kcal 26649kcal
料理全般 7254kcal 7461kcal 7668kcal 7876kcal 8083kcal 8290kcal 8498kcal 8705kcal 8912kcal 9119kcal 9327kcal 9534kcal 9741kcal 9948kcal 10156kcal 10363kcal 10570kcal 10778kcal 10985kcal 11192kcal 11399kcal 11607kcal 11814kcal 12021kcal 12228kcal 12436kcal 12643kcal 12850kcal 13058kcal 13265kcal 13472kcal 13679kcal 13887kcal 14094kcal 14301kcal 14508kcal 14716kcal 14923kcal 15130kcal 15337kcal 15545kcal 15752kcal 15959kcal 16167kcal 16374kcal 16581kcal 16788kcal 16996kcal 17203kcal 17410kcal 17617kcal 17825kcal 18032kcal 18239kcal 18447kcal 18654kcal 18861kcal 19068kcal 19276kcal 19483kcal 19690kcal 19897kcal 20105kcal 20312kcal 20519kcal 20727kcal 20934kcal 21141kcal 21348kcal 21556kcal 21763kcal 21970kcal 22177kcal 22385kcal 22592kcal 22799kcal 23006kcal 23214kcal 23421kcal 23628kcal 23836kcal 24043kcal 24250kcal 24457kcal 24665kcal 24872kcal 25079kcal 25286kcal 25494kcal 25701kcal 25908kcal 26116kcal 26323kcal 26530kcal 26737kcal 26945kcal 27152kcal 27359kcal 27566kcal 27774kcal 27981kcal 28188kcal 28395kcal 28603kcal 28810kcal 29017kcal 29225kcal 29432kcal 29639kcal 29846kcal 30054kcal 30261kcal 30468kcal 30675kcal 30883kcal 31090kcal
掃除機をかける 6839kcal 7035kcal 7230kcal 7426kcal 7621kcal 7817kcal 8012kcal 8207kcal 8403kcal 8598kcal 8794kcal 8989kcal 9185kcal 9380kcal 9575kcal 9771kcal 9966kcal 10162kcal 10357kcal 10553kcal 10748kcal 10943kcal 11139kcal 11334kcal 11530kcal 11725kcal 11920kcal 12116kcal 12311kcal 12507kcal 12702kcal 12898kcal 13093kcal 13288kcal 13484kcal 13679kcal 13875kcal 14070kcal 14266kcal 14461kcal 14656kcal 14852kcal 15047kcal 15243kcal 15438kcal 15634kcal 15829kcal 16024kcal 16220kcal 16415kcal 16611kcal 16806kcal 17002kcal 17197kcal 17392kcal 17588kcal 17783kcal 17979kcal 18174kcal 18370kcal 18565kcal 18760kcal 18956kcal 19151kcal 19347kcal 19542kcal 19738kcal 19933kcal 20128kcal 20324kcal 20519kcal 20715kcal 20910kcal 21106kcal 21301kcal 21496kcal 21692kcal 21887kcal 22083kcal 22278kcal 22473kcal 22669kcal 22864kcal 23060kcal 23255kcal 23451kcal 23646kcal 23841kcal 24037kcal 24232kcal 24428kcal 24623kcal 24819kcal 25014kcal 25209kcal 25405kcal 25600kcal 25796kcal 25991kcal 26187kcal 26382kcal 26577kcal 26773kcal 26968kcal 27164kcal 27359kcal 27555kcal 27750kcal 27945kcal 28141kcal 28336kcal 28532kcal 28727kcal 28923kcal 29118kcal 29313kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7254kcal 7461kcal 7668kcal 7876kcal 8083kcal 8290kcal 8498kcal 8705kcal 8912kcal 9119kcal 9327kcal 9534kcal 9741kcal 9948kcal 10156kcal 10363kcal 10570kcal 10778kcal 10985kcal 11192kcal 11399kcal 11607kcal 11814kcal 12021kcal 12228kcal 12436kcal 12643kcal 12850kcal 13058kcal 13265kcal 13472kcal 13679kcal 13887kcal 14094kcal 14301kcal 14508kcal 14716kcal 14923kcal 15130kcal 15337kcal 15545kcal 15752kcal 15959kcal 16167kcal 16374kcal 16581kcal 16788kcal 16996kcal 17203kcal 17410kcal 17617kcal 17825kcal 18032kcal 18239kcal 18447kcal 18654kcal 18861kcal 19068kcal 19276kcal 19483kcal 19690kcal 19897kcal 20105kcal 20312kcal 20519kcal 20727kcal 20934kcal 21141kcal 21348kcal 21556kcal 21763kcal 21970kcal 22177kcal 22385kcal 22592kcal 22799kcal 23006kcal 23214kcal 23421kcal 23628kcal 23836kcal 24043kcal 24250kcal 24457kcal 24665kcal 24872kcal 25079kcal 25286kcal 25494kcal 25701kcal 25908kcal 26116kcal 26323kcal 26530kcal 26737kcal 26945kcal 27152kcal 27359kcal 27566kcal 27774kcal 27981kcal 28188kcal 28395kcal 28603kcal 28810kcal 29017kcal 29225kcal 29432kcal 29639kcal 29846kcal 30054kcal 30261kcal 30468kcal 30675kcal 30883kcal 31090kcal
部屋の片づけ全般 9948kcal 10233kcal 10517kcal 10801kcal 11085kcal 11370kcal 11654kcal 11938kcal 12223kcal 12507kcal 12791kcal 13075kcal 13360kcal 13644kcal 13928kcal 14212kcal 14497kcal 14781kcal 15065kcal 15349kcal 15634kcal 15918kcal 16202kcal 16486kcal 16771kcal 17055kcal 17339kcal 17623kcal 17908kcal 18192kcal 18476kcal 18760kcal 19045kcal 19329kcal 19613kcal 19897kcal 20182kcal 20466kcal 20750kcal 21034kcal 21319kcal 21603kcal 21887kcal 22171kcal 22456kcal 22740kcal 23024kcal 23308kcal 23593kcal 23877kcal 24161kcal 24446kcal 24730kcal 25014kcal 25298kcal 25583kcal 25867kcal 26151kcal 26435kcal 26720kcal 27004kcal 27288kcal 27572kcal 27857kcal 28141kcal 28425kcal 28709kcal 28994kcal 29278kcal 29562kcal 29846kcal 30131kcal 30415kcal 30699kcal 30983kcal 31268kcal 31552kcal 31836kcal 32120kcal 32405kcal 32689kcal 32973kcal 33257kcal 33542kcal 33826kcal 34110kcal 34394kcal 34679kcal 34963kcal 35247kcal 35532kcal 35816kcal 36100kcal 36384kcal 36669kcal 36953kcal 37237kcal 37521kcal 37806kcal 38090kcal 38374kcal 38658kcal 38943kcal 39227kcal 39511kcal 39795kcal 40080kcal 40364kcal 40648kcal 40932kcal 41217kcal 41501kcal 41785kcal 42069kcal 42354kcal 42638kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
トイレ 3730kcal 3837kcal 3944kcal 4050kcal 4157kcal 4263kcal 4370kcal 4477kcal 4583kcal 4690kcal 4796kcal 4903kcal 5010kcal 5116kcal 5223kcal 5329kcal 5436kcal 5542kcal 5649kcal 5756kcal 5862kcal 5969kcal 6075kcal 6182kcal 6289kcal 6395kcal 6502kcal 6608kcal 6715kcal 6822kcal 6928kcal 7035kcal 7141kcal 7248kcal 7355kcal 7461kcal 7568kcal 7674kcal 7781kcal 7888kcal 7994kcal 8101kcal 8207kcal 8314kcal 8421kcal 8527kcal 8634kcal 8740kcal 8847kcal 8954kcal 9060kcal 9167kcal 9273kcal 9380kcal 9487kcal 9593kcal 9700kcal 9806kcal 9913kcal 10020kcal 10126kcal 10233kcal 10339kcal 10446kcal 10553kcal 10659kcal 10766kcal 10872kcal 10979kcal 11085kcal 11192kcal 11299kcal 11405kcal 11512kcal 11618kcal 11725kcal 11832kcal 11938kcal 12045kcal 12151kcal 12258kcal 12365kcal 12471kcal 12578kcal 12684kcal 12791kcal 12898kcal 13004kcal 13111kcal 13217kcal 13324kcal 13431kcal 13537kcal 13644kcal 13750kcal 13857kcal 13964kcal 14070kcal 14177kcal 14283kcal 14390kcal 14497kcal 14603kcal 14710kcal 14816kcal 14923kcal 15030kcal 15136kcal 15243kcal 15349kcal 15456kcal 15563kcal 15669kcal 15776kcal 15882kcal 15989kcal
風呂でシャワー 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
風呂で入浴 3109kcal 3197kcal 3286kcal 3375kcal 3464kcal 3553kcal 3642kcal 3730kcal 3819kcal 3908kcal 3997kcal 4086kcal 4175kcal 4263kcal 4352kcal 4441kcal 4530kcal 4619kcal 4707kcal 4796kcal 4885kcal 4974kcal 5063kcal 5152kcal 5240kcal 5329kcal 5418kcal 5507kcal 5596kcal 5685kcal 5773kcal 5862kcal 5951kcal 6040kcal 6129kcal 6218kcal 6306kcal 6395kcal 6484kcal 6573kcal 6662kcal 6751kcal 6839kcal 6928kcal 7017kcal 7106kcal 7195kcal 7284kcal 7372kcal 7461kcal 7550kcal 7639kcal 7728kcal 7817kcal 7905kcal 7994kcal 8083kcal 8172kcal 8261kcal 8350kcal 8438kcal 8527kcal 8616kcal 8705kcal 8794kcal 8883kcal 8971kcal 9060kcal 9149kcal 9238kcal 9327kcal 9415kcal 9504kcal 9593kcal 9682kcal 9771kcal 9860kcal 9948kcal 10037kcal 10126kcal 10215kcal 10304kcal 10393kcal 10481kcal 10570kcal 10659kcal 10748kcal 10837kcal 10926kcal 11014kcal 11103kcal 11192kcal 11281kcal 11370kcal 11459kcal 11547kcal 11636kcal 11725kcal 11814kcal 11903kcal 11992kcal 12080kcal 12169kcal 12258kcal 12347kcal 12436kcal 12525kcal 12613kcal 12702kcal 12791kcal 12880kcal 12969kcal 13058kcal 13146kcal 13235kcal 13324kcal
デスクワーク 2694kcal 2771kcal 2848kcal 2925kcal 3002kcal 3079kcal 3156kcal 3233kcal 3310kcal 3387kcal 3464kcal 3541kcal 3618kcal 3695kcal 3772kcal 3849kcal 3926kcal 4003kcal 4080kcal 4157kcal 4234kcal 4311kcal 4388kcal 4465kcal 4542kcal 4619kcal 4696kcal 4773kcal 4850kcal 4927kcal 5004kcal 5081kcal 5158kcal 5235kcal 5312kcal 5389kcal 5466kcal 5542kcal 5619kcal 5696kcal 5773kcal 5850kcal 5927kcal 6004kcal 6081kcal 6158kcal 6235kcal 6312kcal 6389kcal 6466kcal 6543kcal 6620kcal 6697kcal 6774kcal 6851kcal 6928kcal 7005kcal 7082kcal 7159kcal 7236kcal 7313kcal 7390kcal 7467kcal 7544kcal 7621kcal 7698kcal 7775kcal 7852kcal 7929kcal 8006kcal 8083kcal 8160kcal 8237kcal 8314kcal 8391kcal 8468kcal 8545kcal 8622kcal 8699kcal 8776kcal 8853kcal 8930kcal 9007kcal 9084kcal 9161kcal 9238kcal 9315kcal 9392kcal 9469kcal 9546kcal 9623kcal 9700kcal 9777kcal 9854kcal 9931kcal 10008kcal 10085kcal 10162kcal 10239kcal 10316kcal 10393kcal 10470kcal 10547kcal 10624kcal 10701kcal 10778kcal 10855kcal 10932kcal 11008kcal 11085kcal 11162kcal 11239kcal 11316kcal 11393kcal 11470kcal 11547kcal
立って仕事をする 3730kcal 3837kcal 3944kcal 4050kcal 4157kcal 4263kcal 4370kcal 4477kcal 4583kcal 4690kcal 4796kcal 4903kcal 5010kcal 5116kcal 5223kcal 5329kcal 5436kcal 5542kcal 5649kcal 5756kcal 5862kcal 5969kcal 6075kcal 6182kcal 6289kcal 6395kcal 6502kcal 6608kcal 6715kcal 6822kcal 6928kcal 7035kcal 7141kcal 7248kcal 7355kcal 7461kcal 7568kcal 7674kcal 7781kcal 7888kcal 7994kcal 8101kcal 8207kcal 8314kcal 8421kcal 8527kcal 8634kcal 8740kcal 8847kcal 8954kcal 9060kcal 9167kcal 9273kcal 9380kcal 9487kcal 9593kcal 9700kcal 9806kcal 9913kcal 10020kcal 10126kcal 10233kcal 10339kcal 10446kcal 10553kcal 10659kcal 10766kcal 10872kcal 10979kcal 11085kcal 11192kcal 11299kcal 11405kcal 11512kcal 11618kcal 11725kcal 11832kcal 11938kcal 12045kcal 12151kcal 12258kcal 12365kcal 12471kcal 12578kcal 12684kcal 12791kcal 12898kcal 13004kcal 13111kcal 13217kcal 13324kcal 13431kcal 13537kcal 13644kcal 13750kcal 13857kcal 13964kcal 14070kcal 14177kcal 14283kcal 14390kcal 14497kcal 14603kcal 14710kcal 14816kcal 14923kcal 15030kcal 15136kcal 15243kcal 15349kcal 15456kcal 15563kcal 15669kcal 15776kcal 15882kcal 15989kcal
体をよく動かす仕事 6218kcal 6395kcal 6573kcal 6751kcal 6928kcal 7106kcal 7284kcal 7461kcal 7639kcal 7817kcal 7994kcal 8172kcal 8350kcal 8527kcal 8705kcal 8883kcal 9060kcal 9238kcal 9415kcal 9593kcal 9771kcal 9948kcal 10126kcal 10304kcal 10481kcal 10659kcal 10837kcal 11014kcal 11192kcal 11370kcal 11547kcal 11725kcal 11903kcal 12080kcal 12258kcal 12436kcal 12613kcal 12791kcal 12969kcal 13146kcal 13324kcal 13502kcal 13679kcal 13857kcal 14035kcal 14212kcal 14390kcal 14568kcal 14745kcal 14923kcal 15101kcal 15278kcal 15456kcal 15634kcal 15811kcal 15989kcal 16167kcal 16344kcal 16522kcal 16700kcal 16877kcal 17055kcal 17233kcal 17410kcal 17588kcal 17766kcal 17943kcal 18121kcal 18298kcal 18476kcal 18654kcal 18831kcal 19009kcal 19187kcal 19364kcal 19542kcal 19720kcal 19897kcal 20075kcal 20253kcal 20430kcal 20608kcal 20786kcal 20963kcal 21141kcal 21319kcal 21496kcal 21674kcal 21852kcal 22029kcal 22207kcal 22385kcal 22562kcal 22740kcal 22918kcal 23095kcal 23273kcal 23451kcal 23628kcal 23806kcal 23984kcal 24161kcal 24339kcal 24517kcal 24694kcal 24872kcal 25050kcal 25227kcal 25405kcal 25583kcal 25760kcal 25938kcal 26116kcal 26293kcal 26471kcal 26649kcal
電車バスに乗車 2694kcal 2771kcal 2848kcal 2925kcal 3002kcal 3079kcal 3156kcal 3233kcal 3310kcal 3387kcal 3464kcal 3541kcal 3618kcal 3695kcal 3772kcal 3849kcal 3926kcal 4003kcal 4080kcal 4157kcal 4234kcal 4311kcal 4388kcal 4465kcal 4542kcal 4619kcal 4696kcal 4773kcal 4850kcal 4927kcal 5004kcal 5081kcal 5158kcal 5235kcal 5312kcal 5389kcal 5466kcal 5542kcal 5619kcal 5696kcal 5773kcal 5850kcal 5927kcal 6004kcal 6081kcal 6158kcal 6235kcal 6312kcal 6389kcal 6466kcal 6543kcal 6620kcal 6697kcal 6774kcal 6851kcal 6928kcal 7005kcal 7082kcal 7159kcal 7236kcal 7313kcal 7390kcal 7467kcal 7544kcal 7621kcal 7698kcal 7775kcal 7852kcal 7929kcal 8006kcal 8083kcal 8160kcal 8237kcal 8314kcal 8391kcal 8468kcal 8545kcal 8622kcal 8699kcal 8776kcal 8853kcal 8930kcal 9007kcal 9084kcal 9161kcal 9238kcal 9315kcal 9392kcal 9469kcal 9546kcal 9623kcal 9700kcal 9777kcal 9854kcal 9931kcal 10008kcal 10085kcal 10162kcal 10239kcal 10316kcal 10393kcal 10470kcal 10547kcal 10624kcal 10701kcal 10778kcal 10855kcal 10932kcal 11008kcal 11085kcal 11162kcal 11239kcal 11316kcal 11393kcal 11470kcal 11547kcal
自動車を運転 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28603kcal 29420kcal 30237kcal 31054kcal 31872kcal 32689kcal 33506kcal 34323kcal 35141kcal 35958kcal 36775kcal 37592kcal 38410kcal 39227kcal 40044kcal 40861kcal 41679kcal 42496kcal 43313kcal 44130kcal 44947kcal 45765kcal 46582kcal 47399kcal 48216kcal 49034kcal 49851kcal 50668kcal 51485kcal 52303kcal 53120kcal 53937kcal 54754kcal 55572kcal 56389kcal 57206kcal 58023kcal 58840kcal 59658kcal 60475kcal 61292kcal 62109kcal 62927kcal 63744kcal 64561kcal 65378kcal 66196kcal 67013kcal 67830kcal 68647kcal 69465kcal 70282kcal 71099kcal 71916kcal 72734kcal 73551kcal 74368kcal 75185kcal 76002kcal 76820kcal 77637kcal 78454kcal 79271kcal 80089kcal 80906kcal 81723kcal 82540kcal 83358kcal 84175kcal 84992kcal 85809kcal 86627kcal 87444kcal 88261kcal 89078kcal 89895kcal 90713kcal 91530kcal 92347kcal 93164kcal 93982kcal 94799kcal 95616kcal 96433kcal 97251kcal 98068kcal 98885kcal 99702kcal 100520kcal 101337kcal 102154kcal 102971kcal 103788kcal 104606kcal 105423kcal 106240kcal 107057kcal 107875kcal 108692kcal 109509kcal 110326kcal 111144kcal 111961kcal 112778kcal 113595kcal 114413kcal 115230kcal 116047kcal 116864kcal 117681kcal 118499kcal 119316kcal 120133kcal 120950kcal 121768kcal 122585kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25494kcal 26222kcal 26951kcal 27679kcal 28407kcal 29136kcal 29864kcal 30593kcal 31321kcal 32049kcal 32778kcal 33506kcal 34235kcal 34963kcal 35691kcal 36420kcal 37148kcal 37877kcal 38605kcal 39333kcal 40062kcal 40790kcal 41519kcal 42247kcal 42975kcal 43704kcal 44432kcal 45161kcal 45889kcal 46617kcal 47346kcal 48074kcal 48803kcal 49531kcal 50260kcal 50988kcal 51716kcal 52445kcal 53173kcal 53902kcal 54630kcal 55358kcal 56087kcal 56815kcal 57544kcal 58272kcal 59000kcal 59729kcal 60457kcal 61186kcal 61914kcal 62642kcal 63371kcal 64099kcal 64828kcal 65556kcal 66284kcal 67013kcal 67741kcal 68470kcal 69198kcal 69926kcal 70655kcal 71383kcal 72112kcal 72840kcal 73569kcal 74297kcal 75025kcal 75754kcal 76482kcal 77211kcal 77939kcal 78667kcal 79396kcal 80124kcal 80853kcal 81581kcal 82309kcal 83038kcal 83766kcal 84495kcal 85223kcal 85951kcal 86680kcal 87408kcal 88137kcal 88865kcal 89593kcal 90322kcal 91050kcal 91779kcal 92507kcal 93235kcal 93964kcal 94692kcal 95421kcal 96149kcal 96877kcal 97606kcal 98334kcal 99063kcal 99791kcal 100520kcal 101248kcal 101976kcal 102705kcal 103433kcal 104162kcal 104890kcal 105618kcal 106347kcal 107075kcal 107804kcal 108532kcal 109260kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24457kcal 25156kcal 25855kcal 26554kcal 27253kcal 27951kcal 28650kcal 29349kcal 30048kcal 30747kcal 31445kcal 32144kcal 32843kcal 33542kcal 34241kcal 34939kcal 35638kcal 36337kcal 37036kcal 37734kcal 38433kcal 39132kcal 39831kcal 40530kcal 41228kcal 41927kcal 42626kcal 43325kcal 44024kcal 44722kcal 45421kcal 46120kcal 46819kcal 47518kcal 48216kcal 48915kcal 49614kcal 50313kcal 51012kcal 51710kcal 52409kcal 53108kcal 53807kcal 54506kcal 55204kcal 55903kcal 56602kcal 57301kcal 58000kcal 58698kcal 59397kcal 60096kcal 60795kcal 61494kcal 62192kcal 62891kcal 63590kcal 64289kcal 64988kcal 65686kcal 66385kcal 67084kcal 67783kcal 68482kcal 69180kcal 69879kcal 70578kcal 71277kcal 71975kcal 72674kcal 73373kcal 74072kcal 74771kcal 75469kcal 76168kcal 76867kcal 77566kcal 78265kcal 78963kcal 79662kcal 80361kcal 81060kcal 81759kcal 82457kcal 83156kcal 83855kcal 84554kcal 85253kcal 85951kcal 86650kcal 87349kcal 88048kcal 88747kcal 89445kcal 90144kcal 90843kcal 91542kcal 92241kcal 92939kcal 93638kcal 94337kcal 95036kcal 95735kcal 96433kcal 97132kcal 97831kcal 98530kcal 99229kcal 99927kcal 100626kcal 101325kcal 102024kcal 102723kcal 103421kcal 104120kcal 104819kcal
水泳
(速め:全般)		 20727kcal 21319kcal 21911kcal 22503kcal 23095kcal 23688kcal 24280kcal 24872kcal 25464kcal 26056kcal 26649kcal 27241kcal 27833kcal 28425kcal 29017kcal 29610kcal 30202kcal 30794kcal 31386kcal 31978kcal 32571kcal 33163kcal 33755kcal 34347kcal 34939kcal 35532kcal 36124kcal 36716kcal 37308kcal 37900kcal 38493kcal 39085kcal 39677kcal 40269kcal 40861kcal 41454kcal 42046kcal 42638kcal 43230kcal 43822kcal 44415kcal 45007kcal 45599kcal 46191kcal 46783kcal 47376kcal 47968kcal 48560kcal 49152kcal 49744kcal 50337kcal 50929kcal 51521kcal 52113kcal 52705kcal 53298kcal 53890kcal 54482kcal 55074kcal 55666kcal 56259kcal 56851kcal 57443kcal 58035kcal 58627kcal 59220kcal 59812kcal 60404kcal 60996kcal 61588kcal 62181kcal 62773kcal 63365kcal 63957kcal 64549kcal 65142kcal 65734kcal 66326kcal 66918kcal 67510kcal 68103kcal 68695kcal 69287kcal 69879kcal 70471kcal 71064kcal 71656kcal 72248kcal 72840kcal 73432kcal 74025kcal 74617kcal 75209kcal 75801kcal 76393kcal 76986kcal 77578kcal 78170kcal 78762kcal 79354kcal 79947kcal 80539kcal 81131kcal 81723kcal 82315kcal 82908kcal 83500kcal 84092kcal 84684kcal 85276kcal 85869kcal 86461kcal 87053kcal 87645kcal 88237kcal 88830kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20727kcal 21319kcal 21911kcal 22503kcal 23095kcal 23688kcal 24280kcal 24872kcal 25464kcal 26056kcal 26649kcal 27241kcal 27833kcal 28425kcal 29017kcal 29610kcal 30202kcal 30794kcal 31386kcal 31978kcal 32571kcal 33163kcal 33755kcal 34347kcal 34939kcal 35532kcal 36124kcal 36716kcal 37308kcal 37900kcal 38493kcal 39085kcal 39677kcal 40269kcal 40861kcal 41454kcal 42046kcal 42638kcal 43230kcal 43822kcal 44415kcal 45007kcal 45599kcal 46191kcal 46783kcal 47376kcal 47968kcal 48560kcal 49152kcal 49744kcal 50337kcal 50929kcal 51521kcal 52113kcal 52705kcal 53298kcal 53890kcal 54482kcal 55074kcal 55666kcal 56259kcal 56851kcal 57443kcal 58035kcal 58627kcal 59220kcal 59812kcal 60404kcal 60996kcal 61588kcal 62181kcal 62773kcal 63365kcal 63957kcal 64549kcal 65142kcal 65734kcal 66326kcal 66918kcal 67510kcal 68103kcal 68695kcal 69287kcal 69879kcal 70471kcal 71064kcal 71656kcal 72248kcal 72840kcal 73432kcal 74025kcal 74617kcal 75209kcal 75801kcal 76393kcal 76986kcal 77578kcal 78170kcal 78762kcal 79354kcal 79947kcal 80539kcal 81131kcal 81723kcal 82315kcal 82908kcal 83500kcal 84092kcal 84684kcal 85276kcal 85869kcal 86461kcal 87053kcal 87645kcal 88237kcal 88830kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20727kcal 21319kcal 21911kcal 22503kcal 23095kcal 23688kcal 24280kcal 24872kcal 25464kcal 26056kcal 26649kcal 27241kcal 27833kcal 28425kcal 29017kcal 29610kcal 30202kcal 30794kcal 31386kcal 31978kcal 32571kcal 33163kcal 33755kcal 34347kcal 34939kcal 35532kcal 36124kcal 36716kcal 37308kcal 37900kcal 38493kcal 39085kcal 39677kcal 40269kcal 40861kcal 41454kcal 42046kcal 42638kcal 43230kcal 43822kcal 44415kcal 45007kcal 45599kcal 46191kcal 46783kcal 47376kcal 47968kcal 48560kcal 49152kcal 49744kcal 50337kcal 50929kcal 51521kcal 52113kcal 52705kcal 53298kcal 53890kcal 54482kcal 55074kcal 55666kcal 56259kcal 56851kcal 57443kcal 58035kcal 58627kcal 59220kcal 59812kcal 60404kcal 60996kcal 61588kcal 62181kcal 62773kcal 63365kcal 63957kcal 64549kcal 65142kcal 65734kcal 66326kcal 66918kcal 67510kcal 68103kcal 68695kcal 69287kcal 69879kcal 70471kcal 71064kcal 71656kcal 72248kcal 72840kcal 73432kcal 74025kcal 74617kcal 75209kcal 75801kcal 76393kcal 76986kcal 77578kcal 78170kcal 78762kcal 79354kcal 79947kcal 80539kcal 81131kcal 81723kcal 82315kcal 82908kcal 83500kcal 84092kcal 84684kcal 85276kcal 85869kcal 86461kcal 87053kcal 87645kcal 88237kcal 88830kcal
ダンス
激しい		 18654kcal 19187kcal 19720kcal 20253kcal 20786kcal 21319kcal 21852kcal 22385kcal 22918kcal 23451kcal 23984kcal 24517kcal 25050kcal 25583kcal 26116kcal 26649kcal 27181kcal 27714kcal 28247kcal 28780kcal 29313kcal 29846kcal 30379kcal 30912kcal 31445kcal 31978kcal 32511kcal 33044kcal 33577kcal 34110kcal 34643kcal 35176kcal 35709kcal 36242kcal 36775kcal 37308kcal 37841kcal 38374kcal 38907kcal 39440kcal 39973kcal 40506kcal 41039kcal 41572kcal 42105kcal 42638kcal 43171kcal 43704kcal 44237kcal 44770kcal 45303kcal 45836kcal 46369kcal 46902kcal 47435kcal 47968kcal 48501kcal 49034kcal 49567kcal 50100kcal 50633kcal 51166kcal 51699kcal 52232kcal 52765kcal 53298kcal 53830kcal 54363kcal 54896kcal 55429kcal 55962kcal 56495kcal 57028kcal 57561kcal 58094kcal 58627kcal 59160kcal 59693kcal 60226kcal 60759kcal 61292kcal 61825kcal 62358kcal 62891kcal 63424kcal 63957kcal 64490kcal 65023kcal 65556kcal 66089kcal 66622kcal 67155kcal 67688kcal 68221kcal 68754kcal 69287kcal 69820kcal 70353kcal 70886kcal 71419kcal 71952kcal 72485kcal 73018kcal 73551kcal 74084kcal 74617kcal 75150kcal 75683kcal 76216kcal 76749kcal 77282kcal 77815kcal 78348kcal 78881kcal 79414kcal 79947kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18239kcal 18760kcal 19282kcal 19803kcal 20324kcal 20845kcal 21366kcal 21887kcal 22408kcal 22929kcal 23451kcal 23972kcal 24493kcal 25014kcal 25535kcal 26056kcal 26577kcal 27099kcal 27620kcal 28141kcal 28662kcal 29183kcal 29704kcal 30225kcal 30747kcal 31268kcal 31789kcal 32310kcal 32831kcal 33352kcal 33873kcal 34394kcal 34916kcal 35437kcal 35958kcal 36479kcal 37000kcal 37521kcal 38042kcal 38564kcal 39085kcal 39606kcal 40127kcal 40648kcal 41169kcal 41690kcal 42212kcal 42733kcal 43254kcal 43775kcal 44296kcal 44817kcal 45338kcal 45859kcal 46381kcal 46902kcal 47423kcal 47944kcal 48465kcal 48986kcal 49507kcal 50029kcal 50550kcal 51071kcal 51592kcal 52113kcal 52634kcal 53155kcal 53677kcal 54198kcal 54719kcal 55240kcal 55761kcal 56282kcal 56803kcal 57324kcal 57846kcal 58367kcal 58888kcal 59409kcal 59930kcal 60451kcal 60972kcal 61494kcal 62015kcal 62536kcal 63057kcal 63578kcal 64099kcal 64620kcal 65142kcal 65663kcal 66184kcal 66705kcal 67226kcal 67747kcal 68268kcal 68789kcal 69311kcal 69832kcal 70353kcal 70874kcal 71395kcal 71916kcal 72437kcal 72959kcal 73480kcal 74001kcal 74522kcal 75043kcal 75564kcal 76085kcal 76606kcal 77128kcal 77649kcal 78170kcal
水泳
(普通:全般)		 17203kcal 17694kcal 18186kcal 18677kcal 19169kcal 19661kcal 20152kcal 20644kcal 21135kcal 21627kcal 22118kcal 22610kcal 23101kcal 23593kcal 24084kcal 24576kcal 25067kcal 25559kcal 26050kcal 26542kcal 27033kcal 27525kcal 28016kcal 28508kcal 29000kcal 29491kcal 29983kcal 30474kcal 30966kcal 31457kcal 31949kcal 32440kcal 32932kcal 33423kcal 33915kcal 34406kcal 34898kcal 35389kcal 35881kcal 36372kcal 36864kcal 37355kcal 37847kcal 38339kcal 38830kcal 39322kcal 39813kcal 40305kcal 40796kcal 41288kcal 41779kcal 42271kcal 42762kcal 43254kcal 43745kcal 44237kcal 44728kcal 45220kcal 45711kcal 46203kcal 46694kcal 47186kcal 47678kcal 48169kcal 48661kcal 49152kcal 49644kcal 50135kcal 50627kcal 51118kcal 51610kcal 52101kcal 52593kcal 53084kcal 53576kcal 54067kcal 54559kcal 55050kcal 55542kcal 56033kcal 56525kcal 57017kcal 57508kcal 58000kcal 58491kcal 58983kcal 59474kcal 59966kcal 60457kcal 60949kcal 61440kcal 61932kcal 62423kcal 62915kcal 63406kcal 63898kcal 64389kcal 64881kcal 65372kcal 65864kcal 66356kcal 66847kcal 67339kcal 67830kcal 68322kcal 68813kcal 69305kcal 69796kcal 70288kcal 70779kcal 71271kcal 71762kcal 72254kcal 72745kcal 73237kcal 73728kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16581kcal 17055kcal 17529kcal 18002kcal 18476kcal 18950kcal 19424kcal 19897kcal 20371kcal 20845kcal 21319kcal 21792kcal 22266kcal 22740kcal 23214kcal 23688kcal 24161kcal 24635kcal 25109kcal 25583kcal 26056kcal 26530kcal 27004kcal 27478kcal 27951kcal 28425kcal 28899kcal 29373kcal 29846kcal 30320kcal 30794kcal 31268kcal 31741kcal 32215kcal 32689kcal 33163kcal 33636kcal 34110kcal 34584kcal 35058kcal 35532kcal 36005kcal 36479kcal 36953kcal 37427kcal 37900kcal 38374kcal 38848kcal 39322kcal 39795kcal 40269kcal 40743kcal 41217kcal 41690kcal 42164kcal 42638kcal 43112kcal 43585kcal 44059kcal 44533kcal 45007kcal 45480kcal 45954kcal 46428kcal 46902kcal 47376kcal 47849kcal 48323kcal 48797kcal 49271kcal 49744kcal 50218kcal 50692kcal 51166kcal 51639kcal 52113kcal 52587kcal 53061kcal 53534kcal 54008kcal 54482kcal 54956kcal 55429kcal 55903kcal 56377kcal 56851kcal 57324kcal 57798kcal 58272kcal 58746kcal 59220kcal 59693kcal 60167kcal 60641kcal 61115kcal 61588kcal 62062kcal 62536kcal 63010kcal 63483kcal 63957kcal 64431kcal 64905kcal 65378kcal 65852kcal 66326kcal 66800kcal 67273kcal 67747kcal 68221kcal 68695kcal 69168kcal 69642kcal 70116kcal 70590kcal 71064kcal
山登り 16581kcal 17055kcal 17529kcal 18002kcal 18476kcal 18950kcal 19424kcal 19897kcal 20371kcal 20845kcal 21319kcal 21792kcal 22266kcal 22740kcal 23214kcal 23688kcal 24161kcal 24635kcal 25109kcal 25583kcal 26056kcal 26530kcal 27004kcal 27478kcal 27951kcal 28425kcal 28899kcal 29373kcal 29846kcal 30320kcal 30794kcal 31268kcal 31741kcal 32215kcal 32689kcal 33163kcal 33636kcal 34110kcal 34584kcal 35058kcal 35532kcal 36005kcal 36479kcal 36953kcal 37427kcal 37900kcal 38374kcal 38848kcal 39322kcal 39795kcal 40269kcal 40743kcal 41217kcal 41690kcal 42164kcal 42638kcal 43112kcal 43585kcal 44059kcal 44533kcal 45007kcal 45480kcal 45954kcal 46428kcal 46902kcal 47376kcal 47849kcal 48323kcal 48797kcal 49271kcal 49744kcal 50218kcal 50692kcal 51166kcal 51639kcal 52113kcal 52587kcal 53061kcal 53534kcal 54008kcal 54482kcal 54956kcal 55429kcal 55903kcal 56377kcal 56851kcal 57324kcal 57798kcal 58272kcal 58746kcal 59220kcal 59693kcal 60167kcal 60641kcal 61115kcal 61588kcal 62062kcal 62536kcal 63010kcal 63483kcal 63957kcal 64431kcal 64905kcal 65378kcal 65852kcal 66326kcal 66800kcal 67273kcal 67747kcal 68221kcal 68695kcal 69168kcal 69642kcal 70116kcal 70590kcal 71064kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16581kcal 17055kcal 17529kcal 18002kcal 18476kcal 18950kcal 19424kcal 19897kcal 20371kcal 20845kcal 21319kcal 21792kcal 22266kcal 22740kcal 23214kcal 23688kcal 24161kcal 24635kcal 25109kcal 25583kcal 26056kcal 26530kcal 27004kcal 27478kcal 27951kcal 28425kcal 28899kcal 29373kcal 29846kcal 30320kcal 30794kcal 31268kcal 31741kcal 32215kcal 32689kcal 33163kcal 33636kcal 34110kcal 34584kcal 35058kcal 35532kcal 36005kcal 36479kcal 36953kcal 37427kcal 37900kcal 38374kcal 38848kcal 39322kcal 39795kcal 40269kcal 40743kcal 41217kcal 41690kcal 42164kcal 42638kcal 43112kcal 43585kcal 44059kcal 44533kcal 45007kcal 45480kcal 45954kcal 46428kcal 46902kcal 47376kcal 47849kcal 48323kcal 48797kcal 49271kcal 49744kcal 50218kcal 50692kcal 51166kcal 51639kcal 52113kcal 52587kcal 53061kcal 53534kcal 54008kcal 54482kcal 54956kcal 55429kcal 55903kcal 56377kcal 56851kcal 57324kcal 57798kcal 58272kcal 58746kcal 59220kcal 59693kcal 60167kcal 60641kcal 61115kcal 61588kcal 62062kcal 62536kcal 63010kcal 63483kcal 63957kcal 64431kcal 64905kcal 65378kcal 65852kcal 66326kcal 66800kcal 67273kcal 67747kcal 68221kcal 68695kcal 69168kcal 69642kcal 70116kcal 70590kcal 71064kcal
HIIT
ジャンプあり		 16581kcal 17055kcal 17529kcal 18002kcal 18476kcal 18950kcal 19424kcal 19897kcal 20371kcal 20845kcal 21319kcal 21792kcal 22266kcal 22740kcal 23214kcal 23688kcal 24161kcal 24635kcal 25109kcal 25583kcal 26056kcal 26530kcal 27004kcal 27478kcal 27951kcal 28425kcal 28899kcal 29373kcal 29846kcal 30320kcal 30794kcal 31268kcal 31741kcal 32215kcal 32689kcal 33163kcal 33636kcal 34110kcal 34584kcal 35058kcal 35532kcal 36005kcal 36479kcal 36953kcal 37427kcal 37900kcal 38374kcal 38848kcal 39322kcal 39795kcal 40269kcal 40743kcal 41217kcal 41690kcal 42164kcal 42638kcal 43112kcal 43585kcal 44059kcal 44533kcal 45007kcal 45480kcal 45954kcal 46428kcal 46902kcal 47376kcal 47849kcal 48323kcal 48797kcal 49271kcal 49744kcal 50218kcal 50692kcal 51166kcal 51639kcal 52113kcal 52587kcal 53061kcal 53534kcal 54008kcal 54482kcal 54956kcal 55429kcal 55903kcal 56377kcal 56851kcal 57324kcal 57798kcal 58272kcal 58746kcal 59220kcal 59693kcal 60167kcal 60641kcal 61115kcal 61588kcal 62062kcal 62536kcal 63010kcal 63483kcal 63957kcal 64431kcal 64905kcal 65378kcal 65852kcal 66326kcal 66800kcal 67273kcal 67747kcal 68221kcal 68695kcal 69168kcal 69642kcal 70116kcal 70590kcal 71064kcal
ダンス
普通		 15130kcal 15563kcal 15995kcal 16427kcal 16859kcal 17292kcal 17724kcal 18156kcal 18589kcal 19021kcal 19453kcal 19886kcal 20318kcal 20750kcal 21182kcal 21615kcal 22047kcal 22479kcal 22912kcal 23344kcal 23776kcal 24209kcal 24641kcal 25073kcal 25506kcal 25938kcal 26370kcal 26802kcal 27235kcal 27667kcal 28099kcal 28532kcal 28964kcal 29396kcal 29829kcal 30261kcal 30693kcal 31126kcal 31558kcal 31990kcal 32422kcal 32855kcal 33287kcal 33719kcal 34152kcal 34584kcal 35016kcal 35449kcal 35881kcal 36313kcal 36746kcal 37178kcal 37610kcal 38042kcal 38475kcal 38907kcal 39339kcal 39772kcal 40204kcal 40636kcal 41069kcal 41501kcal 41933kcal 42365kcal 42798kcal 43230kcal 43662kcal 44095kcal 44527kcal 44959kcal 45392kcal 45824kcal 46256kcal 46689kcal 47121kcal 47553kcal 47985kcal 48418kcal 48850kcal 49282kcal 49715kcal 50147kcal 50579kcal 51012kcal 51444kcal 51876kcal 52309kcal 52741kcal 53173kcal 53605kcal 54038kcal 54470kcal 54902kcal 55335kcal 55767kcal 56199kcal 56632kcal 57064kcal 57496kcal 57929kcal 58361kcal 58793kcal 59225kcal 59658kcal 60090kcal 60522kcal 60955kcal 61387kcal 61819kcal 62252kcal 62684kcal 63116kcal 63548kcal 63981kcal 64413kcal 64845kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12436kcal 12791kcal 13146kcal 13502kcal 13857kcal 14212kcal 14568kcal 14923kcal 15278kcal 15634kcal 15989kcal 16344kcal 16700kcal 17055kcal 17410kcal 17766kcal 18121kcal 18476kcal 18831kcal 19187kcal 19542kcal 19897kcal 20253kcal 20608kcal 20963kcal 21319kcal 21674kcal 22029kcal 22385kcal 22740kcal 23095kcal 23451kcal 23806kcal 24161kcal 24517kcal 24872kcal 25227kcal 25583kcal 25938kcal 26293kcal 26649kcal 27004kcal 27359kcal 27714kcal 28070kcal 28425kcal 28780kcal 29136kcal 29491kcal 29846kcal 30202kcal 30557kcal 30912kcal 31268kcal 31623kcal 31978kcal 32334kcal 32689kcal 33044kcal 33400kcal 33755kcal 34110kcal 34466kcal 34821kcal 35176kcal 35532kcal 35887kcal 36242kcal 36597kcal 36953kcal 37308kcal 37663kcal 38019kcal 38374kcal 38729kcal 39085kcal 39440kcal 39795kcal 40151kcal 40506kcal 40861kcal 41217kcal 41572kcal 41927kcal 42283kcal 42638kcal 42993kcal 43349kcal 43704kcal 44059kcal 44415kcal 44770kcal 45125kcal 45480kcal 45836kcal 46191kcal 46546kcal 46902kcal 47257kcal 47612kcal 47968kcal 48323kcal 48678kcal 49034kcal 49389kcal 49744kcal 50100kcal 50455kcal 50810kcal 51166kcal 51521kcal 51876kcal 52232kcal 52587kcal 52942kcal 53298kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12436kcal 12791kcal 13146kcal 13502kcal 13857kcal 14212kcal 14568kcal 14923kcal 15278kcal 15634kcal 15989kcal 16344kcal 16700kcal 17055kcal 17410kcal 17766kcal 18121kcal 18476kcal 18831kcal 19187kcal 19542kcal 19897kcal 20253kcal 20608kcal 20963kcal 21319kcal 21674kcal 22029kcal 22385kcal 22740kcal 23095kcal 23451kcal 23806kcal 24161kcal 24517kcal 24872kcal 25227kcal 25583kcal 25938kcal 26293kcal 26649kcal 27004kcal 27359kcal 27714kcal 28070kcal 28425kcal 28780kcal 29136kcal 29491kcal 29846kcal 30202kcal 30557kcal 30912kcal 31268kcal 31623kcal 31978kcal 32334kcal 32689kcal 33044kcal 33400kcal 33755kcal 34110kcal 34466kcal 34821kcal 35176kcal 35532kcal 35887kcal 36242kcal 36597kcal 36953kcal 37308kcal 37663kcal 38019kcal 38374kcal 38729kcal 39085kcal 39440kcal 39795kcal 40151kcal 40506kcal 40861kcal 41217kcal 41572kcal 41927kcal 42283kcal 42638kcal 42993kcal 43349kcal 43704kcal 44059kcal 44415kcal 44770kcal 45125kcal 45480kcal 45836kcal 46191kcal 46546kcal 46902kcal 47257kcal 47612kcal 47968kcal 48323kcal 48678kcal 49034kcal 49389kcal 49744kcal 50100kcal 50455kcal 50810kcal 51166kcal 51521kcal 51876kcal 52232kcal 52587kcal 52942kcal 53298kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10985kcal 11299kcal 11613kcal 11926kcal 12240kcal 12554kcal 12868kcal 13182kcal 13496kcal 13810kcal 14123kcal 14437kcal 14751kcal 15065kcal 15379kcal 15693kcal 16007kcal 16321kcal 16634kcal 16948kcal 17262kcal 17576kcal 17890kcal 18204kcal 18518kcal 18831kcal 19145kcal 19459kcal 19773kcal 20087kcal 20401kcal 20715kcal 21029kcal 21342kcal 21656kcal 21970kcal 22284kcal 22598kcal 22912kcal 23226kcal 23539kcal 23853kcal 24167kcal 24481kcal 24795kcal 25109kcal 25423kcal 25737kcal 26050kcal 26364kcal 26678kcal 26992kcal 27306kcal 27620kcal 27934kcal 28247kcal 28561kcal 28875kcal 29189kcal 29503kcal 29817kcal 30131kcal 30445kcal 30758kcal 31072kcal 31386kcal 31700kcal 32014kcal 32328kcal 32642kcal 32955kcal 33269kcal 33583kcal 33897kcal 34211kcal 34525kcal 34839kcal 35152kcal 35466kcal 35780kcal 36094kcal 36408kcal 36722kcal 37036kcal 37350kcal 37663kcal 37977kcal 38291kcal 38605kcal 38919kcal 39233kcal 39547kcal 39860kcal 40174kcal 40488kcal 40802kcal 41116kcal 41430kcal 41744kcal 42058kcal 42371kcal 42685kcal 42999kcal 43313kcal 43627kcal 43941kcal 44255kcal 44568kcal 44882kcal 45196kcal 45510kcal 45824kcal 46138kcal 46452kcal 46766kcal 47079kcal
踏み台昇降 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
HIIT
ジャンプなし		 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
ダンス
ゆっくり		 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
筋トレ
スクワット		 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
部屋の片づけ全般 9948kcal 10233kcal 10517kcal 10801kcal 11085kcal 11370kcal 11654kcal 11938kcal 12223kcal 12507kcal 12791kcal 13075kcal 13360kcal 13644kcal 13928kcal 14212kcal 14497kcal 14781kcal 15065kcal 15349kcal 15634kcal 15918kcal 16202kcal 16486kcal 16771kcal 17055kcal 17339kcal 17623kcal 17908kcal 18192kcal 18476kcal 18760kcal 19045kcal 19329kcal 19613kcal 19897kcal 20182kcal 20466kcal 20750kcal 21034kcal 21319kcal 21603kcal 21887kcal 22171kcal 22456kcal 22740kcal 23024kcal 23308kcal 23593kcal 23877kcal 24161kcal 24446kcal 24730kcal 25014kcal 25298kcal 25583kcal 25867kcal 26151kcal 26435kcal 26720kcal 27004kcal 27288kcal 27572kcal 27857kcal 28141kcal 28425kcal 28709kcal 28994kcal 29278kcal 29562kcal 29846kcal 30131kcal 30415kcal 30699kcal 30983kcal 31268kcal 31552kcal 31836kcal 32120kcal 32405kcal 32689kcal 32973kcal 33257kcal 33542kcal 33826kcal 34110kcal 34394kcal 34679kcal 34963kcal 35247kcal 35532kcal 35816kcal 36100kcal 36384kcal 36669kcal 36953kcal 37237kcal 37521kcal 37806kcal 38090kcal 38374kcal 38658kcal 38943kcal 39227kcal 39511kcal 39795kcal 40080kcal 40364kcal 40648kcal 40932kcal 41217kcal 41501kcal 41785kcal 42069kcal 42354kcal 42638kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9327kcal 9593kcal 9860kcal 10126kcal 10393kcal 10659kcal 10926kcal 11192kcal 11459kcal 11725kcal 11992kcal 12258kcal 12525kcal 12791kcal 13058kcal 13324kcal 13590kcal 13857kcal 14123kcal 14390kcal 14656kcal 14923kcal 15189kcal 15456kcal 15722kcal 15989kcal 16255kcal 16522kcal 16788kcal 17055kcal 17321kcal 17588kcal 17854kcal 18121kcal 18387kcal 18654kcal 18920kcal 19187kcal 19453kcal 19720kcal 19986kcal 20253kcal 20519kcal 20786kcal 21052kcal 21319kcal 21585kcal 21852kcal 22118kcal 22385kcal 22651kcal 22918kcal 23184kcal 23451kcal 23717kcal 23984kcal 24250kcal 24517kcal 24783kcal 25050kcal 25316kcal 25583kcal 25849kcal 26116kcal 26382kcal 26649kcal 26915kcal 27181kcal 27448kcal 27714kcal 27981kcal 28247kcal 28514kcal 28780kcal 29047kcal 29313kcal 29580kcal 29846kcal 30113kcal 30379kcal 30646kcal 30912kcal 31179kcal 31445kcal 31712kcal 31978kcal 32245kcal 32511kcal 32778kcal 33044kcal 33311kcal 33577kcal 33844kcal 34110kcal 34377kcal 34643kcal 34910kcal 35176kcal 35443kcal 35709kcal 35976kcal 36242kcal 36509kcal 36775kcal 37042kcal 37308kcal 37575kcal 37841kcal 38108kcal 38374kcal 38641kcal 38907kcal 39174kcal 39440kcal 39707kcal 39973kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8912kcal 9167kcal 9421kcal 9676kcal 9931kcal 10185kcal 10440kcal 10695kcal 10949kcal 11204kcal 11459kcal 11713kcal 11968kcal 12223kcal 12477kcal 12732kcal 12986kcal 13241kcal 13496kcal 13750kcal 14005kcal 14260kcal 14514kcal 14769kcal 15024kcal 15278kcal 15533kcal 15788kcal 16042kcal 16297kcal 16551kcal 16806kcal 17061kcal 17315kcal 17570kcal 17825kcal 18079kcal 18334kcal 18589kcal 18843kcal 19098kcal 19353kcal 19607kcal 19862kcal 20117kcal 20371kcal 20626kcal 20880kcal 21135kcal 21390kcal 21644kcal 21899kcal 22154kcal 22408kcal 22663kcal 22918kcal 23172kcal 23427kcal 23682kcal 23936kcal 24191kcal 24446kcal 24700kcal 24955kcal 25209kcal 25464kcal 25719kcal 25973kcal 26228kcal 26483kcal 26737kcal 26992kcal 27247kcal 27501kcal 27756kcal 28011kcal 28265kcal 28520kcal 28774kcal 29029kcal 29284kcal 29538kcal 29793kcal 30048kcal 30302kcal 30557kcal 30812kcal 31066kcal 31321kcal 31576kcal 31830kcal 32085kcal 32340kcal 32594kcal 32849kcal 33103kcal 33358kcal 33613kcal 33867kcal 34122kcal 34377kcal 34631kcal 34886kcal 35141kcal 35395kcal 35650kcal 35905kcal 36159kcal 36414kcal 36669kcal 36923kcal 37178kcal 37432kcal 37687kcal 37942kcal 38196kcal
ヨガ
パワー		 8290kcal 8527kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9475kcal 9712kcal 9948kcal 10185kcal 10422kcal 10659kcal 10896kcal 11133kcal 11370kcal 11607kcal 11844kcal 12080kcal 12317kcal 12554kcal 12791kcal 13028kcal 13265kcal 13502kcal 13739kcal 13975kcal 14212kcal 14449kcal 14686kcal 14923kcal 15160kcal 15397kcal 15634kcal 15870kcal 16107kcal 16344kcal 16581kcal 16818kcal 17055kcal 17292kcal 17529kcal 17766kcal 18002kcal 18239kcal 18476kcal 18713kcal 18950kcal 19187kcal 19424kcal 19661kcal 19897kcal 20134kcal 20371kcal 20608kcal 20845kcal 21082kcal 21319kcal 21556kcal 21792kcal 22029kcal 22266kcal 22503kcal 22740kcal 22977kcal 23214kcal 23451kcal 23688kcal 23924kcal 24161kcal 24398kcal 24635kcal 24872kcal 25109kcal 25346kcal 25583kcal 25819kcal 26056kcal 26293kcal 26530kcal 26767kcal 27004kcal 27241kcal 27478kcal 27714kcal 27951kcal 28188kcal 28425kcal 28662kcal 28899kcal 29136kcal 29373kcal 29610kcal 29846kcal 30083kcal 30320kcal 30557kcal 30794kcal 31031kcal 31268kcal 31505kcal 31741kcal 31978kcal 32215kcal 32452kcal 32689kcal 32926kcal 33163kcal 33400kcal 33636kcal 33873kcal 34110kcal 34347kcal 34584kcal 34821kcal 35058kcal 35295kcal 35532kcal
筋トレ
腹筋運動		 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9001kcal 9226kcal 9451kcal 9676kcal 9901kcal 10126kcal 10351kcal 10576kcal 10801kcal 11026kcal 11251kcal 11476kcal 11701kcal 11926kcal 12151kcal 12376kcal 12602kcal 12827kcal 13052kcal 13277kcal 13502kcal 13727kcal 13952kcal 14177kcal 14402kcal 14627kcal 14852kcal 15077kcal 15302kcal 15527kcal 15752kcal 15977kcal 16202kcal 16427kcal 16652kcal 16877kcal 17102kcal 17327kcal 17552kcal 17777kcal 18002kcal 18227kcal 18452kcal 18677kcal 18903kcal 19128kcal 19353kcal 19578kcal 19803kcal 20028kcal 20253kcal 20478kcal 20703kcal 20928kcal 21153kcal 21378kcal 21603kcal 21828kcal 22053kcal 22278kcal 22503kcal 22728kcal 22953kcal 23178kcal 23403kcal 23628kcal 23853kcal 24078kcal 24303kcal 24528kcal 24753kcal 24978kcal 25204kcal 25429kcal 25654kcal 25879kcal 26104kcal 26329kcal 26554kcal 26779kcal 27004kcal 27229kcal 27454kcal 27679kcal 27904kcal 28129kcal 28354kcal 28579kcal 28804kcal 29029kcal 29254kcal 29479kcal 29704kcal 29929kcal 30154kcal 30379kcal 30604kcal 30829kcal 31054kcal 31280kcal 31505kcal 31730kcal 31955kcal 32180kcal 32405kcal 32630kcal 32855kcal 33080kcal 33305kcal 33530kcal 33755kcal
筋トレ
背筋運動		 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9001kcal 9226kcal 9451kcal 9676kcal 9901kcal 10126kcal 10351kcal 10576kcal 10801kcal 11026kcal 11251kcal 11476kcal 11701kcal 11926kcal 12151kcal 12376kcal 12602kcal 12827kcal 13052kcal 13277kcal 13502kcal 13727kcal 13952kcal 14177kcal 14402kcal 14627kcal 14852kcal 15077kcal 15302kcal 15527kcal 15752kcal 15977kcal 16202kcal 16427kcal 16652kcal 16877kcal 17102kcal 17327kcal 17552kcal 17777kcal 18002kcal 18227kcal 18452kcal 18677kcal 18903kcal 19128kcal 19353kcal 19578kcal 19803kcal 20028kcal 20253kcal 20478kcal 20703kcal 20928kcal 21153kcal 21378kcal 21603kcal 21828kcal 22053kcal 22278kcal 22503kcal 22728kcal 22953kcal 23178kcal 23403kcal 23628kcal 23853kcal 24078kcal 24303kcal 24528kcal 24753kcal 24978kcal 25204kcal 25429kcal 25654kcal 25879kcal 26104kcal 26329kcal 26554kcal 26779kcal 27004kcal 27229kcal 27454kcal 27679kcal 27904kcal 28129kcal 28354kcal 28579kcal 28804kcal 29029kcal 29254kcal 29479kcal 29704kcal 29929kcal 30154kcal 30379kcal 30604kcal 30829kcal 31054kcal 31280kcal 31505kcal 31730kcal 31955kcal 32180kcal 32405kcal 32630kcal 32855kcal 33080kcal 33305kcal 33530kcal 33755kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9001kcal 9226kcal 9451kcal 9676kcal 9901kcal 10126kcal 10351kcal 10576kcal 10801kcal 11026kcal 11251kcal 11476kcal 11701kcal 11926kcal 12151kcal 12376kcal 12602kcal 12827kcal 13052kcal 13277kcal 13502kcal 13727kcal 13952kcal 14177kcal 14402kcal 14627kcal 14852kcal 15077kcal 15302kcal 15527kcal 15752kcal 15977kcal 16202kcal 16427kcal 16652kcal 16877kcal 17102kcal 17327kcal 17552kcal 17777kcal 18002kcal 18227kcal 18452kcal 18677kcal 18903kcal 19128kcal 19353kcal 19578kcal 19803kcal 20028kcal 20253kcal 20478kcal 20703kcal 20928kcal 21153kcal 21378kcal 21603kcal 21828kcal 22053kcal 22278kcal 22503kcal 22728kcal 22953kcal 23178kcal 23403kcal 23628kcal 23853kcal 24078kcal 24303kcal 24528kcal 24753kcal 24978kcal 25204kcal 25429kcal 25654kcal 25879kcal 26104kcal 26329kcal 26554kcal 26779kcal 27004kcal 27229kcal 27454kcal 27679kcal 27904kcal 28129kcal 28354kcal 28579kcal 28804kcal 29029kcal 29254kcal 29479kcal 29704kcal 29929kcal 30154kcal 30379kcal 30604kcal 30829kcal 31054kcal 31280kcal 31505kcal 31730kcal 31955kcal 32180kcal 32405kcal 32630kcal 32855kcal 33080kcal 33305kcal 33530kcal 33755kcal
筋トレ
懸垂		 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9001kcal 9226kcal 9451kcal 9676kcal 9901kcal 10126kcal 10351kcal 10576kcal 10801kcal 11026kcal 11251kcal 11476kcal 11701kcal 11926kcal 12151kcal 12376kcal 12602kcal 12827kcal 13052kcal 13277kcal 13502kcal 13727kcal 13952kcal 14177kcal 14402kcal 14627kcal 14852kcal 15077kcal 15302kcal 15527kcal 15752kcal 15977kcal 16202kcal 16427kcal 16652kcal 16877kcal 17102kcal 17327kcal 17552kcal 17777kcal 18002kcal 18227kcal 18452kcal 18677kcal 18903kcal 19128kcal 19353kcal 19578kcal 19803kcal 20028kcal 20253kcal 20478kcal 20703kcal 20928kcal 21153kcal 21378kcal 21603kcal 21828kcal 22053kcal 22278kcal 22503kcal 22728kcal 22953kcal 23178kcal 23403kcal 23628kcal 23853kcal 24078kcal 24303kcal 24528kcal 24753kcal 24978kcal 25204kcal 25429kcal 25654kcal 25879kcal 26104kcal 26329kcal 26554kcal 26779kcal 27004kcal 27229kcal 27454kcal 27679kcal 27904kcal 28129kcal 28354kcal 28579kcal 28804kcal 29029kcal 29254kcal 29479kcal 29704kcal 29929kcal 30154kcal 30379kcal 30604kcal 30829kcal 31054kcal 31280kcal 31505kcal 31730kcal 31955kcal 32180kcal 32405kcal 32630kcal 32855kcal 33080kcal 33305kcal 33530kcal 33755kcal
トランポリン
ゆっくり		 7254kcal 7461kcal 7668kcal 7876kcal 8083kcal 8290kcal 8498kcal 8705kcal 8912kcal 9119kcal 9327kcal 9534kcal 9741kcal 9948kcal 10156kcal 10363kcal 10570kcal 10778kcal 10985kcal 11192kcal 11399kcal 11607kcal 11814kcal 12021kcal 12228kcal 12436kcal 12643kcal 12850kcal 13058kcal 13265kcal 13472kcal 13679kcal 13887kcal 14094kcal 14301kcal 14508kcal 14716kcal 14923kcal 15130kcal 15337kcal 15545kcal 15752kcal 15959kcal 16167kcal 16374kcal 16581kcal 16788kcal 16996kcal 17203kcal 17410kcal 17617kcal 17825kcal 18032kcal 18239kcal 18447kcal 18654kcal 18861kcal 19068kcal 19276kcal 19483kcal 19690kcal 19897kcal 20105kcal 20312kcal 20519kcal 20727kcal 20934kcal 21141kcal 21348kcal 21556kcal 21763kcal 21970kcal 22177kcal 22385kcal 22592kcal 22799kcal 23006kcal 23214kcal 23421kcal 23628kcal 23836kcal 24043kcal 24250kcal 24457kcal 24665kcal 24872kcal 25079kcal 25286kcal 25494kcal 25701kcal 25908kcal 26116kcal 26323kcal 26530kcal 26737kcal 26945kcal 27152kcal 27359kcal 27566kcal 27774kcal 27981kcal 28188kcal 28395kcal 28603kcal 28810kcal 29017kcal 29225kcal 29432kcal 29639kcal 29846kcal 30054kcal 30261kcal 30468kcal 30675kcal 30883kcal 31090kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7254kcal 7461kcal 7668kcal 7876kcal 8083kcal 8290kcal 8498kcal 8705kcal 8912kcal 9119kcal 9327kcal 9534kcal 9741kcal 9948kcal 10156kcal 10363kcal 10570kcal 10778kcal 10985kcal 11192kcal 11399kcal 11607kcal 11814kcal 12021kcal 12228kcal 12436kcal 12643kcal 12850kcal 13058kcal 13265kcal 13472kcal 13679kcal 13887kcal 14094kcal 14301kcal 14508kcal 14716kcal 14923kcal 15130kcal 15337kcal 15545kcal 15752kcal 15959kcal 16167kcal 16374kcal 16581kcal 16788kcal 16996kcal 17203kcal 17410kcal 17617kcal 17825kcal 18032kcal 18239kcal 18447kcal 18654kcal 18861kcal 19068kcal 19276kcal 19483kcal 19690kcal 19897kcal 20105kcal 20312kcal 20519kcal 20727kcal 20934kcal 21141kcal 21348kcal 21556kcal 21763kcal 21970kcal 22177kcal 22385kcal 22592kcal 22799kcal 23006kcal 23214kcal 23421kcal 23628kcal 23836kcal 24043kcal 24250kcal 24457kcal 24665kcal 24872kcal 25079kcal 25286kcal 25494kcal 25701kcal 25908kcal 26116kcal 26323kcal 26530kcal 26737kcal 26945kcal 27152kcal 27359kcal 27566kcal 27774kcal 27981kcal 28188kcal 28395kcal 28603kcal 28810kcal 29017kcal 29225kcal 29432kcal 29639kcal 29846kcal 30054kcal 30261kcal 30468kcal 30675kcal 30883kcal 31090kcal
料理全般 7254kcal 7461kcal 7668kcal 7876kcal 8083kcal 8290kcal 8498kcal 8705kcal 8912kcal 9119kcal 9327kcal 9534kcal 9741kcal 9948kcal 10156kcal 10363kcal 10570kcal 10778kcal 10985kcal 11192kcal 11399kcal 11607kcal 11814kcal 12021kcal 12228kcal 12436kcal 12643kcal 12850kcal 13058kcal 13265kcal 13472kcal 13679kcal 13887kcal 14094kcal 14301kcal 14508kcal 14716kcal 14923kcal 15130kcal 15337kcal 15545kcal 15752kcal 15959kcal 16167kcal 16374kcal 16581kcal 16788kcal 16996kcal 17203kcal 17410kcal 17617kcal 17825kcal 18032kcal 18239kcal 18447kcal 18654kcal 18861kcal 19068kcal 19276kcal 19483kcal 19690kcal 19897kcal 20105kcal 20312kcal 20519kcal 20727kcal 20934kcal 21141kcal 21348kcal 21556kcal 21763kcal 21970kcal 22177kcal 22385kcal 22592kcal 22799kcal 23006kcal 23214kcal 23421kcal 23628kcal 23836kcal 24043kcal 24250kcal 24457kcal 24665kcal 24872kcal 25079kcal 25286kcal 25494kcal 25701kcal 25908kcal 26116kcal 26323kcal 26530kcal 26737kcal 26945kcal 27152kcal 27359kcal 27566kcal 27774kcal 27981kcal 28188kcal 28395kcal 28603kcal 28810kcal 29017kcal 29225kcal 29432kcal 29639kcal 29846kcal 30054kcal 30261kcal 30468kcal 30675kcal 30883kcal 31090kcal
掃除機をかける 6839kcal 7035kcal 7230kcal 7426kcal 7621kcal 7817kcal 8012kcal 8207kcal 8403kcal 8598kcal 8794kcal 8989kcal 9185kcal 9380kcal 9575kcal 9771kcal 9966kcal 10162kcal 10357kcal 10553kcal 10748kcal 10943kcal 11139kcal 11334kcal 11530kcal 11725kcal 11920kcal 12116kcal 12311kcal 12507kcal 12702kcal 12898kcal 13093kcal 13288kcal 13484kcal 13679kcal 13875kcal 14070kcal 14266kcal 14461kcal 14656kcal 14852kcal 15047kcal 15243kcal 15438kcal 15634kcal 15829kcal 16024kcal 16220kcal 16415kcal 16611kcal 16806kcal 17002kcal 17197kcal 17392kcal 17588kcal 17783kcal 17979kcal 18174kcal 18370kcal 18565kcal 18760kcal 18956kcal 19151kcal 19347kcal 19542kcal 19738kcal 19933kcal 20128kcal 20324kcal 20519kcal 20715kcal 20910kcal 21106kcal 21301kcal 21496kcal 21692kcal 21887kcal 22083kcal 22278kcal 22473kcal 22669kcal 22864kcal 23060kcal 23255kcal 23451kcal 23646kcal 23841kcal 24037kcal 24232kcal 24428kcal 24623kcal 24819kcal 25014kcal 25209kcal 25405kcal 25600kcal 25796kcal 25991kcal 26187kcal 26382kcal 26577kcal 26773kcal 26968kcal 27164kcal 27359kcal 27555kcal 27750kcal 27945kcal 28141kcal 28336kcal 28532kcal 28727kcal 28923kcal 29118kcal 29313kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6218kcal 6395kcal 6573kcal 6751kcal 6928kcal 7106kcal 7284kcal 7461kcal 7639kcal 7817kcal 7994kcal 8172kcal 8350kcal 8527kcal 8705kcal 8883kcal 9060kcal 9238kcal 9415kcal 9593kcal 9771kcal 9948kcal 10126kcal 10304kcal 10481kcal 10659kcal 10837kcal 11014kcal 11192kcal 11370kcal 11547kcal 11725kcal 11903kcal 12080kcal 12258kcal 12436kcal 12613kcal 12791kcal 12969kcal 13146kcal 13324kcal 13502kcal 13679kcal 13857kcal 14035kcal 14212kcal 14390kcal 14568kcal 14745kcal 14923kcal 15101kcal 15278kcal 15456kcal 15634kcal 15811kcal 15989kcal 16167kcal 16344kcal 16522kcal 16700kcal 16877kcal 17055kcal 17233kcal 17410kcal 17588kcal 17766kcal 17943kcal 18121kcal 18298kcal 18476kcal 18654kcal 18831kcal 19009kcal 19187kcal 19364kcal 19542kcal 19720kcal 19897kcal 20075kcal 20253kcal 20430kcal 20608kcal 20786kcal 20963kcal 21141kcal 21319kcal 21496kcal 21674kcal 21852kcal 22029kcal 22207kcal 22385kcal 22562kcal 22740kcal 22918kcal 23095kcal 23273kcal 23451kcal 23628kcal 23806kcal 23984kcal 24161kcal 24339kcal 24517kcal 24694kcal 24872kcal 25050kcal 25227kcal 25405kcal 25583kcal 25760kcal 25938kcal 26116kcal 26293kcal 26471kcal 26649kcal
体をよく動かす仕事 6218kcal 6395kcal 6573kcal 6751kcal 6928kcal 7106kcal 7284kcal 7461kcal 7639kcal 7817kcal 7994kcal 8172kcal 8350kcal 8527kcal 8705kcal 8883kcal 9060kcal 9238kcal 9415kcal 9593kcal 9771kcal 9948kcal 10126kcal 10304kcal 10481kcal 10659kcal 10837kcal 11014kcal 11192kcal 11370kcal 11547kcal 11725kcal 11903kcal 12080kcal 12258kcal 12436kcal 12613kcal 12791kcal 12969kcal 13146kcal 13324kcal 13502kcal 13679kcal 13857kcal 14035kcal 14212kcal 14390kcal 14568kcal 14745kcal 14923kcal 15101kcal 15278kcal 15456kcal 15634kcal 15811kcal 15989kcal 16167kcal 16344kcal 16522kcal 16700kcal 16877kcal 17055kcal 17233kcal 17410kcal 17588kcal 17766kcal 17943kcal 18121kcal 18298kcal 18476kcal 18654kcal 18831kcal 19009kcal 19187kcal 19364kcal 19542kcal 19720kcal 19897kcal 20075kcal 20253kcal 20430kcal 20608kcal 20786kcal 20963kcal 21141kcal 21319kcal 21496kcal 21674kcal 21852kcal 22029kcal 22207kcal 22385kcal 22562kcal 22740kcal 22918kcal 23095kcal 23273kcal 23451kcal 23628kcal 23806kcal 23984kcal 24161kcal 24339kcal 24517kcal 24694kcal 24872kcal 25050kcal 25227kcal 25405kcal 25583kcal 25760kcal 25938kcal 26116kcal 26293kcal 26471kcal 26649kcal
皿洗い 6218kcal 6395kcal 6573kcal 6751kcal 6928kcal 7106kcal 7284kcal 7461kcal 7639kcal 7817kcal 7994kcal 8172kcal 8350kcal 8527kcal 8705kcal 8883kcal 9060kcal 9238kcal 9415kcal 9593kcal 9771kcal 9948kcal 10126kcal 10304kcal 10481kcal 10659kcal 10837kcal 11014kcal 11192kcal 11370kcal 11547kcal 11725kcal 11903kcal 12080kcal 12258kcal 12436kcal 12613kcal 12791kcal 12969kcal 13146kcal 13324kcal 13502kcal 13679kcal 13857kcal 14035kcal 14212kcal 14390kcal 14568kcal 14745kcal 14923kcal 15101kcal 15278kcal 15456kcal 15634kcal 15811kcal 15989kcal 16167kcal 16344kcal 16522kcal 16700kcal 16877kcal 17055kcal 17233kcal 17410kcal 17588kcal 17766kcal 17943kcal 18121kcal 18298kcal 18476kcal 18654kcal 18831kcal 19009kcal 19187kcal 19364kcal 19542kcal 19720kcal 19897kcal 20075kcal 20253kcal 20430kcal 20608kcal 20786kcal 20963kcal 21141kcal 21319kcal 21496kcal 21674kcal 21852kcal 22029kcal 22207kcal 22385kcal 22562kcal 22740kcal 22918kcal 23095kcal 23273kcal 23451kcal 23628kcal 23806kcal 23984kcal 24161kcal 24339kcal 24517kcal 24694kcal 24872kcal 25050kcal 25227kcal 25405kcal 25583kcal 25760kcal 25938kcal 26116kcal 26293kcal 26471kcal 26649kcal
ヨガ
ハタ		 6218kcal 6395kcal 6573kcal 6751kcal 6928kcal 7106kcal 7284kcal 7461kcal 7639kcal 7817kcal 7994kcal 8172kcal 8350kcal 8527kcal 8705kcal 8883kcal 9060kcal 9238kcal 9415kcal 9593kcal 9771kcal 9948kcal 10126kcal 10304kcal 10481kcal 10659kcal 10837kcal 11014kcal 11192kcal 11370kcal 11547kcal 11725kcal 11903kcal 12080kcal 12258kcal 12436kcal 12613kcal 12791kcal 12969kcal 13146kcal 13324kcal 13502kcal 13679kcal 13857kcal 14035kcal 14212kcal 14390kcal 14568kcal 14745kcal 14923kcal 15101kcal 15278kcal 15456kcal 15634kcal 15811kcal 15989kcal 16167kcal 16344kcal 16522kcal 16700kcal 16877kcal 17055kcal 17233kcal 17410kcal 17588kcal 17766kcal 17943kcal 18121kcal 18298kcal 18476kcal 18654kcal 18831kcal 19009kcal 19187kcal 19364kcal 19542kcal 19720kcal 19897kcal 20075kcal 20253kcal 20430kcal 20608kcal 20786kcal 20963kcal 21141kcal 21319kcal 21496kcal 21674kcal 21852kcal 22029kcal 22207kcal 22385kcal 22562kcal 22740kcal 22918kcal 23095kcal 23273kcal 23451kcal 23628kcal 23806kcal 23984kcal 24161kcal 24339kcal 24517kcal 24694kcal 24872kcal 25050kcal 25227kcal 25405kcal 25583kcal 25760kcal 25938kcal 26116kcal 26293kcal 26471kcal 26649kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
自動車を運転 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
風呂でシャワー 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
トイレ 3730kcal 3837kcal 3944kcal 4050kcal 4157kcal 4263kcal 4370kcal 4477kcal 4583kcal 4690kcal 4796kcal 4903kcal 5010kcal 5116kcal 5223kcal 5329kcal 5436kcal 5542kcal 5649kcal 5756kcal 5862kcal 5969kcal 6075kcal 6182kcal 6289kcal 6395kcal 6502kcal 6608kcal 6715kcal 6822kcal 6928kcal 7035kcal 7141kcal 7248kcal 7355kcal 7461kcal 7568kcal 7674kcal 7781kcal 7888kcal 7994kcal 8101kcal 8207kcal 8314kcal 8421kcal 8527kcal 8634kcal 8740kcal 8847kcal 8954kcal 9060kcal 9167kcal 9273kcal 9380kcal 9487kcal 9593kcal 9700kcal 9806kcal 9913kcal 10020kcal 10126kcal 10233kcal 10339kcal 10446kcal 10553kcal 10659kcal 10766kcal 10872kcal 10979kcal 11085kcal 11192kcal 11299kcal 11405kcal 11512kcal 11618kcal 11725kcal 11832kcal 11938kcal 12045kcal 12151kcal 12258kcal 12365kcal 12471kcal 12578kcal 12684kcal 12791kcal 12898kcal 13004kcal 13111kcal 13217kcal 13324kcal 13431kcal 13537kcal 13644kcal 13750kcal 13857kcal 13964kcal 14070kcal 14177kcal 14283kcal 14390kcal 14497kcal 14603kcal 14710kcal 14816kcal 14923kcal 15030kcal 15136kcal 15243kcal 15349kcal 15456kcal 15563kcal 15669kcal 15776kcal 15882kcal 15989kcal
立って仕事をする 3730kcal 3837kcal 3944kcal 4050kcal 4157kcal 4263kcal 4370kcal 4477kcal 4583kcal 4690kcal 4796kcal 4903kcal 5010kcal 5116kcal 5223kcal 5329kcal 5436kcal 5542kcal 5649kcal 5756kcal 5862kcal 5969kcal 6075kcal 6182kcal 6289kcal 6395kcal 6502kcal 6608kcal 6715kcal 6822kcal 6928kcal 7035kcal 7141kcal 7248kcal 7355kcal 7461kcal 7568kcal 7674kcal 7781kcal 7888kcal 7994kcal 8101kcal 8207kcal 8314kcal 8421kcal 8527kcal 8634kcal 8740kcal 8847kcal 8954kcal 9060kcal 9167kcal 9273kcal 9380kcal 9487kcal 9593kcal 9700kcal 9806kcal 9913kcal 10020kcal 10126kcal 10233kcal 10339kcal 10446kcal 10553kcal 10659kcal 10766kcal 10872kcal 10979kcal 11085kcal 11192kcal 11299kcal 11405kcal 11512kcal 11618kcal 11725kcal 11832kcal 11938kcal 12045kcal 12151kcal 12258kcal 12365kcal 12471kcal 12578kcal 12684kcal 12791kcal 12898kcal 13004kcal 13111kcal 13217kcal 13324kcal 13431kcal 13537kcal 13644kcal 13750kcal 13857kcal 13964kcal 14070kcal 14177kcal 14283kcal 14390kcal 14497kcal 14603kcal 14710kcal 14816kcal 14923kcal 15030kcal 15136kcal 15243kcal 15349kcal 15456kcal 15563kcal 15669kcal 15776kcal 15882kcal 15989kcal
風呂で入浴 3109kcal 3197kcal 3286kcal 3375kcal 3464kcal 3553kcal 3642kcal 3730kcal 3819kcal 3908kcal 3997kcal 4086kcal 4175kcal 4263kcal 4352kcal 4441kcal 4530kcal 4619kcal 4707kcal 4796kcal 4885kcal 4974kcal 5063kcal 5152kcal 5240kcal 5329kcal 5418kcal 5507kcal 5596kcal 5685kcal 5773kcal 5862kcal 5951kcal 6040kcal 6129kcal 6218kcal 6306kcal 6395kcal 6484kcal 6573kcal 6662kcal 6751kcal 6839kcal 6928kcal 7017kcal 7106kcal 7195kcal 7284kcal 7372kcal 7461kcal 7550kcal 7639kcal 7728kcal 7817kcal 7905kcal 7994kcal 8083kcal 8172kcal 8261kcal 8350kcal 8438kcal 8527kcal 8616kcal 8705kcal 8794kcal 8883kcal 8971kcal 9060kcal 9149kcal 9238kcal 9327kcal 9415kcal 9504kcal 9593kcal 9682kcal 9771kcal 9860kcal 9948kcal 10037kcal 10126kcal 10215kcal 10304kcal 10393kcal 10481kcal 10570kcal 10659kcal 10748kcal 10837kcal 10926kcal 11014kcal 11103kcal 11192kcal 11281kcal 11370kcal 11459kcal 11547kcal 11636kcal 11725kcal 11814kcal 11903kcal 11992kcal 12080kcal 12169kcal 12258kcal 12347kcal 12436kcal 12525kcal 12613kcal 12702kcal 12791kcal 12880kcal 12969kcal 13058kcal 13146kcal 13235kcal 13324kcal
デスクワーク 2694kcal 2771kcal 2848kcal 2925kcal 3002kcal 3079kcal 3156kcal 3233kcal 3310kcal 3387kcal 3464kcal 3541kcal 3618kcal 3695kcal 3772kcal 3849kcal 3926kcal 4003kcal 4080kcal 4157kcal 4234kcal 4311kcal 4388kcal 4465kcal 4542kcal 4619kcal 4696kcal 4773kcal 4850kcal 4927kcal 5004kcal 5081kcal 5158kcal 5235kcal 5312kcal 5389kcal 5466kcal 5542kcal 5619kcal 5696kcal 5773kcal 5850kcal 5927kcal 6004kcal 6081kcal 6158kcal 6235kcal 6312kcal 6389kcal 6466kcal 6543kcal 6620kcal 6697kcal 6774kcal 6851kcal 6928kcal 7005kcal 7082kcal 7159kcal 7236kcal 7313kcal 7390kcal 7467kcal 7544kcal 7621kcal 7698kcal 7775kcal 7852kcal 7929kcal 8006kcal 8083kcal 8160kcal 8237kcal 8314kcal 8391kcal 8468kcal 8545kcal 8622kcal 8699kcal 8776kcal 8853kcal 8930kcal 9007kcal 9084kcal 9161kcal 9238kcal 9315kcal 9392kcal 9469kcal 9546kcal 9623kcal 9700kcal 9777kcal 9854kcal 9931kcal 10008kcal 10085kcal 10162kcal 10239kcal 10316kcal 10393kcal 10470kcal 10547kcal 10624kcal 10701kcal 10778kcal 10855kcal 10932kcal 11008kcal 11085kcal 11162kcal 11239kcal 11316kcal 11393kcal 11470kcal 11547kcal
電車バスに乗車 2694kcal 2771kcal 2848kcal 2925kcal 3002kcal 3079kcal 3156kcal 3233kcal 3310kcal 3387kcal 3464kcal 3541kcal 3618kcal 3695kcal 3772kcal 3849kcal 3926kcal 4003kcal 4080kcal 4157kcal 4234kcal 4311kcal 4388kcal 4465kcal 4542kcal 4619kcal 4696kcal 4773kcal 4850kcal 4927kcal 5004kcal 5081kcal 5158kcal 5235kcal 5312kcal 5389kcal 5466kcal 5542kcal 5619kcal 5696kcal 5773kcal 5850kcal 5927kcal 6004kcal 6081kcal 6158kcal 6235kcal 6312kcal 6389kcal 6466kcal 6543kcal 6620kcal 6697kcal 6774kcal 6851kcal 6928kcal 7005kcal 7082kcal 7159kcal 7236kcal 7313kcal 7390kcal 7467kcal 7544kcal 7621kcal 7698kcal 7775kcal 7852kcal 7929kcal 8006kcal 8083kcal 8160kcal 8237kcal 8314kcal 8391kcal 8468kcal 8545kcal 8622kcal 8699kcal 8776kcal 8853kcal 8930kcal 9007kcal 9084kcal 9161kcal 9238kcal 9315kcal 9392kcal 9469kcal 9546kcal 9623kcal 9700kcal 9777kcal 9854kcal 9931kcal 10008kcal 10085kcal 10162kcal 10239kcal 10316kcal 10393kcal 10470kcal 10547kcal 10624kcal 10701kcal 10778kcal 10855kcal 10932kcal 11008kcal 11085kcal 11162kcal 11239kcal 11316kcal 11393kcal 11470kcal 11547kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ