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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8173kcal 8407kcal 8640kcal 8874kcal 9107kcal 9341kcal 9575kcal 9808kcal 10042kcal 10275kcal 10509kcal 10742kcal 10976kcal 11209kcal 11443kcal 11676kcal 11910kcal 12143kcal 12377kcal 12611kcal 12844kcal 13078kcal 13311kcal 13545kcal 13778kcal 14012kcal 14245kcal 14479kcal 14712kcal 14946kcal 15179kcal 15413kcal 15647kcal 15880kcal 16114kcal 16347kcal 16581kcal 16814kcal 17048kcal 17281kcal 17515kcal 17748kcal 17982kcal 18215kcal 18449kcal 18683kcal 18916kcal 19150kcal 19383kcal 19617kcal 19850kcal 20084kcal 20317kcal 20551kcal 20784kcal 21018kcal 21251kcal 21485kcal 21718kcal 21952kcal 22186kcal 22419kcal 22653kcal 22886kcal 23120kcal 23353kcal 23587kcal 23820kcal 24054kcal 24287kcal 24521kcal 24754kcal 24988kcal 25222kcal 25455kcal 25689kcal 25922kcal 26156kcal 26389kcal 26623kcal 26856kcal 27090kcal 27323kcal 27557kcal 27790kcal 28024kcal 28258kcal 28491kcal 28725kcal 28958kcal 29192kcal 29425kcal 29659kcal 29892kcal 30126kcal 30359kcal 30593kcal 30826kcal 31060kcal 31294kcal 31527kcal 31761kcal 31994kcal 32228kcal 32461kcal 32695kcal 32928kcal 33162kcal 33395kcal 33629kcal 33862kcal 34096kcal 34330kcal 34563kcal 34797kcal 35030kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9808kcal 10088kcal 10369kcal 10649kcal 10929kcal 11209kcal 11490kcal 11770kcal 12050kcal 12330kcal 12611kcal 12891kcal 13171kcal 13451kcal 13732kcal 14012kcal 14292kcal 14572kcal 14852kcal 15133kcal 15413kcal 15693kcal 15973kcal 16254kcal 16534kcal 16814kcal 17094kcal 17375kcal 17655kcal 17935kcal 18215kcal 18496kcal 18776kcal 19056kcal 19336kcal 19617kcal 19897kcal 20177kcal 20457kcal 20738kcal 21018kcal 21298kcal 21578kcal 21859kcal 22139kcal 22419kcal 22699kcal 22980kcal 23260kcal 23540kcal 23820kcal 24101kcal 24381kcal 24661kcal 24941kcal 25222kcal 25502kcal 25782kcal 26062kcal 26343kcal 26623kcal 26903kcal 27183kcal 27464kcal 27744kcal 28024kcal 28304kcal 28584kcal 28865kcal 29145kcal 29425kcal 29705kcal 29986kcal 30266kcal 30546kcal 30826kcal 31107kcal 31387kcal 31667kcal 31947kcal 32228kcal 32508kcal 32788kcal 33068kcal 33349kcal 33629kcal 33909kcal 34189kcal 34470kcal 34750kcal 35030kcal 35310kcal 35591kcal 35871kcal 36151kcal 36431kcal 36712kcal 36992kcal 37272kcal 37552kcal 37833kcal 38113kcal 38393kcal 38673kcal 38954kcal 39234kcal 39514kcal 39794kcal 40075kcal 40355kcal 40635kcal 40915kcal 41196kcal 41476kcal 41756kcal 42036kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14058kcal 14460kcal 14862kcal 15264kcal 15665kcal 16067kcal 16469kcal 16870kcal 17272kcal 17674kcal 18075kcal 18477kcal 18879kcal 19280kcal 19682kcal 20084kcal 20485kcal 20887kcal 21289kcal 21690kcal 22092kcal 22494kcal 22896kcal 23297kcal 23699kcal 24101kcal 24502kcal 24904kcal 25306kcal 25707kcal 26109kcal 26511kcal 26912kcal 27314kcal 27716kcal 28117kcal 28519kcal 28921kcal 29322kcal 29724kcal 30126kcal 30528kcal 30929kcal 31331kcal 31733kcal 32134kcal 32536kcal 32938kcal 33339kcal 33741kcal 34143kcal 34544kcal 34946kcal 35348kcal 35749kcal 36151kcal 36553kcal 36954kcal 37356kcal 37758kcal 38160kcal 38561kcal 38963kcal 39365kcal 39766kcal 40168kcal 40570kcal 40971kcal 41373kcal 41775kcal 42176kcal 42578kcal 42980kcal 43381kcal 43783kcal 44185kcal 44586kcal 44988kcal 45390kcal 45792kcal 46193kcal 46595kcal 46997kcal 47398kcal 47800kcal 48202kcal 48603kcal 49005kcal 49407kcal 49808kcal 50210kcal 50612kcal 51013kcal 51415kcal 51817kcal 52218kcal 52620kcal 53022kcal 53424kcal 53825kcal 54227kcal 54629kcal 55030kcal 55432kcal 55834kcal 56235kcal 56637kcal 57039kcal 57440kcal 57842kcal 58244kcal 58645kcal 59047kcal 59449kcal 59850kcal 60252kcal
山登り 26156kcal 26903kcal 27650kcal 28398kcal 29145kcal 29892kcal 30640kcal 31387kcal 32134kcal 32882kcal 33629kcal 34376kcal 35124kcal 35871kcal 36618kcal 37366kcal 38113kcal 38860kcal 39607kcal 40355kcal 41102kcal 41849kcal 42597kcal 43344kcal 44091kcal 44839kcal 45586kcal 46333kcal 47081kcal 47828kcal 48575kcal 49323kcal 50070kcal 50817kcal 51565kcal 52312kcal 53059kcal 53807kcal 54554kcal 55301kcal 56049kcal 56796kcal 57543kcal 58290kcal 59038kcal 59785kcal 60532kcal 61280kcal 62027kcal 62774kcal 63522kcal 64269kcal 65016kcal 65764kcal 66511kcal 67258kcal 68006kcal 68753kcal 69500kcal 70248kcal 70995kcal 71742kcal 72490kcal 73237kcal 73984kcal 74732kcal 75479kcal 76226kcal 76973kcal 77721kcal 78468kcal 79215kcal 79963kcal 80710kcal 81457kcal 82205kcal 82952kcal 83699kcal 84447kcal 85194kcal 85941kcal 86689kcal 87436kcal 88183kcal 88931kcal 89678kcal 90425kcal 91173kcal 91920kcal 92667kcal 93415kcal 94162kcal 94909kcal 95656kcal 96404kcal 97151kcal 97898kcal 98646kcal 99393kcal 100140kcal 100888kcal 101635kcal 102382kcal 103130kcal 103877kcal 104624kcal 105372kcal 106119kcal 106866kcal 107614kcal 108361kcal 109108kcal 109856kcal 110603kcal 111350kcal 112098kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19617kcal 20177kcal 20738kcal 21298kcal 21859kcal 22419kcal 22980kcal 23540kcal 24101kcal 24661kcal 25222kcal 25782kcal 26343kcal 26903kcal 27464kcal 28024kcal 28584kcal 29145kcal 29705kcal 30266kcal 30826kcal 31387kcal 31947kcal 32508kcal 33068kcal 33629kcal 34189kcal 34750kcal 35310kcal 35871kcal 36431kcal 36992kcal 37552kcal 38113kcal 38673kcal 39234kcal 39794kcal 40355kcal 40915kcal 41476kcal 42036kcal 42597kcal 43157kcal 43718kcal 44278kcal 44839kcal 45399kcal 45960kcal 46520kcal 47081kcal 47641kcal 48202kcal 48762kcal 49323kcal 49883kcal 50444kcal 51004kcal 51565kcal 52125kcal 52686kcal 53246kcal 53807kcal 54367kcal 54928kcal 55488kcal 56049kcal 56609kcal 57169kcal 57730kcal 58290kcal 58851kcal 59411kcal 59972kcal 60532kcal 61093kcal 61653kcal 62214kcal 62774kcal 63335kcal 63895kcal 64456kcal 65016kcal 65577kcal 66137kcal 66698kcal 67258kcal 67819kcal 68379kcal 68940kcal 69500kcal 70061kcal 70621kcal 71182kcal 71742kcal 72303kcal 72863kcal 73424kcal 73984kcal 74545kcal 75105kcal 75666kcal 76226kcal 76787kcal 77347kcal 77908kcal 78468kcal 79029kcal 79589kcal 80150kcal 80710kcal 81271kcal 81831kcal 82392kcal 82952kcal 83513kcal 84073kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26156kcal 26903kcal 27650kcal 28398kcal 29145kcal 29892kcal 30640kcal 31387kcal 32134kcal 32882kcal 33629kcal 34376kcal 35124kcal 35871kcal 36618kcal 37366kcal 38113kcal 38860kcal 39607kcal 40355kcal 41102kcal 41849kcal 42597kcal 43344kcal 44091kcal 44839kcal 45586kcal 46333kcal 47081kcal 47828kcal 48575kcal 49323kcal 50070kcal 50817kcal 51565kcal 52312kcal 53059kcal 53807kcal 54554kcal 55301kcal 56049kcal 56796kcal 57543kcal 58290kcal 59038kcal 59785kcal 60532kcal 61280kcal 62027kcal 62774kcal 63522kcal 64269kcal 65016kcal 65764kcal 66511kcal 67258kcal 68006kcal 68753kcal 69500kcal 70248kcal 70995kcal 71742kcal 72490kcal 73237kcal 73984kcal 74732kcal 75479kcal 76226kcal 76973kcal 77721kcal 78468kcal 79215kcal 79963kcal 80710kcal 81457kcal 82205kcal 82952kcal 83699kcal 84447kcal 85194kcal 85941kcal 86689kcal 87436kcal 88183kcal 88931kcal 89678kcal 90425kcal 91173kcal 91920kcal 92667kcal 93415kcal 94162kcal 94909kcal 95656kcal 96404kcal 97151kcal 97898kcal 98646kcal 99393kcal 100140kcal 100888kcal 101635kcal 102382kcal 103130kcal 103877kcal 104624kcal 105372kcal 106119kcal 106866kcal 107614kcal 108361kcal 109108kcal 109856kcal 110603kcal 111350kcal 112098kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32695kcal 33629kcal 34563kcal 35497kcal 36431kcal 37366kcal 38300kcal 39234kcal 40168kcal 41102kcal 42036kcal 42970kcal 43905kcal 44839kcal 45773kcal 46707kcal 47641kcal 48575kcal 49509kcal 50444kcal 51378kcal 52312kcal 53246kcal 54180kcal 55114kcal 56049kcal 56983kcal 57917kcal 58851kcal 59785kcal 60719kcal 61653kcal 62588kcal 63522kcal 64456kcal 65390kcal 66324kcal 67258kcal 68192kcal 69127kcal 70061kcal 70995kcal 71929kcal 72863kcal 73797kcal 74732kcal 75666kcal 76600kcal 77534kcal 78468kcal 79402kcal 80336kcal 81271kcal 82205kcal 83139kcal 84073kcal 85007kcal 85941kcal 86875kcal 87810kcal 88744kcal 89678kcal 90612kcal 91546kcal 92480kcal 93415kcal 94349kcal 95283kcal 96217kcal 97151kcal 98085kcal 99019kcal 99954kcal 100888kcal 101822kcal 102756kcal 103690kcal 104624kcal 105558kcal 106493kcal 107427kcal 108361kcal 109295kcal 110229kcal 111163kcal 112098kcal 113032kcal 113966kcal 114900kcal 115834kcal 116768kcal 117702kcal 118637kcal 119571kcal 120505kcal 121439kcal 122373kcal 123307kcal 124241kcal 125176kcal 126110kcal 127044kcal 127978kcal 128912kcal 129846kcal 130781kcal 131715kcal 132649kcal 133583kcal 134517kcal 135451kcal 136385kcal 137320kcal 138254kcal 139188kcal 140122kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28771kcal 29593kcal 30415kcal 31237kcal 32060kcal 32882kcal 33704kcal 34526kcal 35348kcal 36170kcal 36992kcal 37814kcal 38636kcal 39458kcal 40280kcal 41102kcal 41924kcal 42746kcal 43568kcal 44390kcal 45212kcal 46034kcal 46856kcal 47679kcal 48501kcal 49323kcal 50145kcal 50967kcal 51789kcal 52611kcal 53433kcal 54255kcal 55077kcal 55899kcal 56721kcal 57543kcal 58365kcal 59187kcal 60009kcal 60831kcal 61653kcal 62475kcal 63298kcal 64120kcal 64942kcal 65764kcal 66586kcal 67408kcal 68230kcal 69052kcal 69874kcal 70696kcal 71518kcal 72340kcal 73162kcal 73984kcal 74806kcal 75628kcal 76450kcal 77272kcal 78094kcal 78916kcal 79739kcal 80561kcal 81383kcal 82205kcal 83027kcal 83849kcal 84671kcal 85493kcal 86315kcal 87137kcal 87959kcal 88781kcal 89603kcal 90425kcal 91247kcal 92069kcal 92891kcal 93713kcal 94535kcal 95358kcal 96180kcal 97002kcal 97824kcal 98646kcal 99468kcal 100290kcal 101112kcal 101934kcal 102756kcal 103578kcal 104400kcal 105222kcal 106044kcal 106866kcal 107688kcal 108510kcal 109332kcal 110154kcal 110977kcal 111799kcal 112621kcal 113443kcal 114265kcal 115087kcal 115909kcal 116731kcal 117553kcal 118375kcal 119197kcal 120019kcal 120841kcal 121663kcal 122485kcal 123307kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38580kcal 39682kcal 40784kcal 41887kcal 42989kcal 44091kcal 45194kcal 46296kcal 47398kcal 48501kcal 49603kcal 50705kcal 51807kcal 52910kcal 54012kcal 55114kcal 56217kcal 57319kcal 58421kcal 59524kcal 60626kcal 61728kcal 62830kcal 63933kcal 65035kcal 66137kcal 67240kcal 68342kcal 69444kcal 70547kcal 71649kcal 72751kcal 73853kcal 74956kcal 76058kcal 77160kcal 78263kcal 79365kcal 80467kcal 81569kcal 82672kcal 83774kcal 84876kcal 85979kcal 87081kcal 88183kcal 89286kcal 90388kcal 91490kcal 92592kcal 93695kcal 94797kcal 95899kcal 97002kcal 98104kcal 99206kcal 100309kcal 101411kcal 102513kcal 103615kcal 104718kcal 105820kcal 106922kcal 108025kcal 109127kcal 110229kcal 111331kcal 112434kcal 113536kcal 114638kcal 115741kcal 116843kcal 117945kcal 119048kcal 120150kcal 121252kcal 122354kcal 123457kcal 124559kcal 125661kcal 126764kcal 127866kcal 128968kcal 130071kcal 131173kcal 132275kcal 133377kcal 134480kcal 135582kcal 136684kcal 137787kcal 138889kcal 139991kcal 141094kcal 142196kcal 143298kcal 144400kcal 145503kcal 146605kcal 147707kcal 148810kcal 149912kcal 151014kcal 152116kcal 153219kcal 154321kcal 155423kcal 156526kcal 157628kcal 158730kcal 159833kcal 160935kcal 162037kcal 163139kcal 164242kcal 165344kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40215kcal 41364kcal 42513kcal 43662kcal 44811kcal 45960kcal 47109kcal 48258kcal 49407kcal 50556kcal 51705kcal 52854kcal 54003kcal 55152kcal 56301kcal 57450kcal 58599kcal 59748kcal 60897kcal 62046kcal 63195kcal 64344kcal 65493kcal 66642kcal 67791kcal 68940kcal 70089kcal 71238kcal 72387kcal 73536kcal 74685kcal 75834kcal 76983kcal 78132kcal 79281kcal 80430kcal 81579kcal 82728kcal 83877kcal 85026kcal 86175kcal 87324kcal 88473kcal 89622kcal 90771kcal 91920kcal 93069kcal 94218kcal 95367kcal 96516kcal 97665kcal 98814kcal 99963kcal 101112kcal 102261kcal 103410kcal 104559kcal 105708kcal 106857kcal 108006kcal 109155kcal 110304kcal 111453kcal 112602kcal 113751kcal 114900kcal 116049kcal 117198kcal 118347kcal 119496kcal 120645kcal 121794kcal 122943kcal 124092kcal 125241kcal 126390kcal 127539kcal 128688kcal 129837kcal 130986kcal 132135kcal 133284kcal 134433kcal 135582kcal 136731kcal 137880kcal 139029kcal 140178kcal 141327kcal 142476kcal 143625kcal 144774kcal 145923kcal 147072kcal 148221kcal 149370kcal 150519kcal 151668kcal 152817kcal 153966kcal 155115kcal 156264kcal 157413kcal 158562kcal 159711kcal 160860kcal 162009kcal 163158kcal 164307kcal 165456kcal 166605kcal 167754kcal 168903kcal 170052kcal 171201kcal 172350kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17328kcal 17823kcal 18318kcal 18813kcal 19308kcal 19803kcal 20299kcal 20794kcal 21289kcal 21784kcal 22279kcal 22774kcal 23269kcal 23764kcal 24259kcal 24754kcal 25250kcal 25745kcal 26240kcal 26735kcal 27230kcal 27725kcal 28220kcal 28715kcal 29210kcal 29705kcal 30201kcal 30696kcal 31191kcal 31686kcal 32181kcal 32676kcal 33171kcal 33666kcal 34161kcal 34656kcal 35152kcal 35647kcal 36142kcal 36637kcal 37132kcal 37627kcal 38122kcal 38617kcal 39112kcal 39607kcal 40103kcal 40598kcal 41093kcal 41588kcal 42083kcal 42578kcal 43073kcal 43568kcal 44063kcal 44558kcal 45054kcal 45549kcal 46044kcal 46539kcal 47034kcal 47529kcal 48024kcal 48519kcal 49014kcal 49509kcal 50005kcal 50500kcal 50995kcal 51490kcal 51985kcal 52480kcal 52975kcal 53470kcal 53965kcal 54460kcal 54956kcal 55451kcal 55946kcal 56441kcal 56936kcal 57431kcal 57926kcal 58421kcal 58916kcal 59411kcal 59907kcal 60402kcal 60897kcal 61392kcal 61887kcal 62382kcal 62877kcal 63372kcal 63867kcal 64362kcal 64858kcal 65353kcal 65848kcal 66343kcal 66838kcal 67333kcal 67828kcal 68323kcal 68818kcal 69313kcal 69809kcal 70304kcal 70799kcal 71294kcal 71789kcal 72284kcal 72779kcal 73274kcal 73769kcal 74264kcal
水泳
(普通:全般)		 27137kcal 27912kcal 28687kcal 29463kcal 30238kcal 31013kcal 31789kcal 32564kcal 33339kcal 34115kcal 34890kcal 35665kcal 36441kcal 37216kcal 37991kcal 38767kcal 39542kcal 40317kcal 41093kcal 41868kcal 42643kcal 43419kcal 44194kcal 44969kcal 45745kcal 46520kcal 47296kcal 48071kcal 48846kcal 49622kcal 50397kcal 51172kcal 51948kcal 52723kcal 53498kcal 54274kcal 55049kcal 55824kcal 56600kcal 57375kcal 58150kcal 58926kcal 59701kcal 60476kcal 61252kcal 62027kcal 62802kcal 63578kcal 64353kcal 65128kcal 65904kcal 66679kcal 67454kcal 68230kcal 69005kcal 69781kcal 70556kcal 71331kcal 72107kcal 72882kcal 73657kcal 74433kcal 75208kcal 75983kcal 76759kcal 77534kcal 78309kcal 79085kcal 79860kcal 80635kcal 81411kcal 82186kcal 82961kcal 83737kcal 84512kcal 85287kcal 86063kcal 86838kcal 87613kcal 88389kcal 89164kcal 89939kcal 90715kcal 91490kcal 92265kcal 93041kcal 93816kcal 94592kcal 95367kcal 96142kcal 96918kcal 97693kcal 98468kcal 99244kcal 100019kcal 100794kcal 101570kcal 102345kcal 103120kcal 103896kcal 104671kcal 105446kcal 106222kcal 106997kcal 107772kcal 108548kcal 109323kcal 110098kcal 110874kcal 111649kcal 112424kcal 113200kcal 113975kcal 114750kcal 115526kcal 116301kcal
水泳
(速め:全般)		 32695kcal 33629kcal 34563kcal 35497kcal 36431kcal 37366kcal 38300kcal 39234kcal 40168kcal 41102kcal 42036kcal 42970kcal 43905kcal 44839kcal 45773kcal 46707kcal 47641kcal 48575kcal 49509kcal 50444kcal 51378kcal 52312kcal 53246kcal 54180kcal 55114kcal 56049kcal 56983kcal 57917kcal 58851kcal 59785kcal 60719kcal 61653kcal 62588kcal 63522kcal 64456kcal 65390kcal 66324kcal 67258kcal 68192kcal 69127kcal 70061kcal 70995kcal 71929kcal 72863kcal 73797kcal 74732kcal 75666kcal 76600kcal 77534kcal 78468kcal 79402kcal 80336kcal 81271kcal 82205kcal 83139kcal 84073kcal 85007kcal 85941kcal 86875kcal 87810kcal 88744kcal 89678kcal 90612kcal 91546kcal 92480kcal 93415kcal 94349kcal 95283kcal 96217kcal 97151kcal 98085kcal 99019kcal 99954kcal 100888kcal 101822kcal 102756kcal 103690kcal 104624kcal 105558kcal 106493kcal 107427kcal 108361kcal 109295kcal 110229kcal 111163kcal 112098kcal 113032kcal 113966kcal 114900kcal 115834kcal 116768kcal 117702kcal 118637kcal 119571kcal 120505kcal 121439kcal 122373kcal 123307kcal 124241kcal 125176kcal 126110kcal 127044kcal 127978kcal 128912kcal 129846kcal 130781kcal 131715kcal 132649kcal 133583kcal 134517kcal 135451kcal 136385kcal 137320kcal 138254kcal 139188kcal 140122kcal
水泳
(バタフライ)		 45119kcal 46408kcal 47697kcal 48986kcal 50275kcal 51565kcal 52854kcal 54143kcal 55432kcal 56721kcal 58010kcal 59299kcal 60588kcal 61878kcal 63167kcal 64456kcal 65745kcal 67034kcal 68323kcal 69612kcal 70901kcal 72191kcal 73480kcal 74769kcal 76058kcal 77347kcal 78636kcal 79925kcal 81215kcal 82504kcal 83793kcal 85082kcal 86371kcal 87660kcal 88949kcal 90238kcal 91528kcal 92817kcal 94106kcal 95395kcal 96684kcal 97973kcal 99262kcal 100551kcal 101841kcal 103130kcal 104419kcal 105708kcal 106997kcal 108286kcal 109575kcal 110864kcal 112154kcal 113443kcal 114732kcal 116021kcal 117310kcal 118599kcal 119888kcal 121177kcal 122467kcal 123756kcal 125045kcal 126334kcal 127623kcal 128912kcal 130201kcal 131490kcal 132780kcal 134069kcal 135358kcal 136647kcal 137936kcal 139225kcal 140514kcal 141803kcal 143093kcal 144382kcal 145671kcal 146960kcal 148249kcal 149538kcal 150827kcal 152116kcal 153406kcal 154695kcal 155984kcal 157273kcal 158562kcal 159851kcal 161140kcal 162430kcal 163719kcal 165008kcal 166297kcal 167586kcal 168875kcal 170164kcal 171453kcal 172743kcal 174032kcal 175321kcal 176610kcal 177899kcal 179188kcal 180477kcal 181766kcal 183056kcal 184345kcal 185634kcal 186923kcal 188212kcal 189501kcal 190790kcal 192079kcal 193369kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19617kcal 20177kcal 20738kcal 21298kcal 21859kcal 22419kcal 22980kcal 23540kcal 24101kcal 24661kcal 25222kcal 25782kcal 26343kcal 26903kcal 27464kcal 28024kcal 28584kcal 29145kcal 29705kcal 30266kcal 30826kcal 31387kcal 31947kcal 32508kcal 33068kcal 33629kcal 34189kcal 34750kcal 35310kcal 35871kcal 36431kcal 36992kcal 37552kcal 38113kcal 38673kcal 39234kcal 39794kcal 40355kcal 40915kcal 41476kcal 42036kcal 42597kcal 43157kcal 43718kcal 44278kcal 44839kcal 45399kcal 45960kcal 46520kcal 47081kcal 47641kcal 48202kcal 48762kcal 49323kcal 49883kcal 50444kcal 51004kcal 51565kcal 52125kcal 52686kcal 53246kcal 53807kcal 54367kcal 54928kcal 55488kcal 56049kcal 56609kcal 57169kcal 57730kcal 58290kcal 58851kcal 59411kcal 59972kcal 60532kcal 61093kcal 61653kcal 62214kcal 62774kcal 63335kcal 63895kcal 64456kcal 65016kcal 65577kcal 66137kcal 66698kcal 67258kcal 67819kcal 68379kcal 68940kcal 69500kcal 70061kcal 70621kcal 71182kcal 71742kcal 72303kcal 72863kcal 73424kcal 73984kcal 74545kcal 75105kcal 75666kcal 76226kcal 76787kcal 77347kcal 77908kcal 78468kcal 79029kcal 79589kcal 80150kcal 80710kcal 81271kcal 81831kcal 82392kcal 82952kcal 83513kcal 84073kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26156kcal 26903kcal 27650kcal 28398kcal 29145kcal 29892kcal 30640kcal 31387kcal 32134kcal 32882kcal 33629kcal 34376kcal 35124kcal 35871kcal 36618kcal 37366kcal 38113kcal 38860kcal 39607kcal 40355kcal 41102kcal 41849kcal 42597kcal 43344kcal 44091kcal 44839kcal 45586kcal 46333kcal 47081kcal 47828kcal 48575kcal 49323kcal 50070kcal 50817kcal 51565kcal 52312kcal 53059kcal 53807kcal 54554kcal 55301kcal 56049kcal 56796kcal 57543kcal 58290kcal 59038kcal 59785kcal 60532kcal 61280kcal 62027kcal 62774kcal 63522kcal 64269kcal 65016kcal 65764kcal 66511kcal 67258kcal 68006kcal 68753kcal 69500kcal 70248kcal 70995kcal 71742kcal 72490kcal 73237kcal 73984kcal 74732kcal 75479kcal 76226kcal 76973kcal 77721kcal 78468kcal 79215kcal 79963kcal 80710kcal 81457kcal 82205kcal 82952kcal 83699kcal 84447kcal 85194kcal 85941kcal 86689kcal 87436kcal 88183kcal 88931kcal 89678kcal 90425kcal 91173kcal 91920kcal 92667kcal 93415kcal 94162kcal 94909kcal 95656kcal 96404kcal 97151kcal 97898kcal 98646kcal 99393kcal 100140kcal 100888kcal 101635kcal 102382kcal 103130kcal 103877kcal 104624kcal 105372kcal 106119kcal 106866kcal 107614kcal 108361kcal 109108kcal 109856kcal 110603kcal 111350kcal 112098kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32695kcal 33629kcal 34563kcal 35497kcal 36431kcal 37366kcal 38300kcal 39234kcal 40168kcal 41102kcal 42036kcal 42970kcal 43905kcal 44839kcal 45773kcal 46707kcal 47641kcal 48575kcal 49509kcal 50444kcal 51378kcal 52312kcal 53246kcal 54180kcal 55114kcal 56049kcal 56983kcal 57917kcal 58851kcal 59785kcal 60719kcal 61653kcal 62588kcal 63522kcal 64456kcal 65390kcal 66324kcal 67258kcal 68192kcal 69127kcal 70061kcal 70995kcal 71929kcal 72863kcal 73797kcal 74732kcal 75666kcal 76600kcal 77534kcal 78468kcal 79402kcal 80336kcal 81271kcal 82205kcal 83139kcal 84073kcal 85007kcal 85941kcal 86875kcal 87810kcal 88744kcal 89678kcal 90612kcal 91546kcal 92480kcal 93415kcal 94349kcal 95283kcal 96217kcal 97151kcal 98085kcal 99019kcal 99954kcal 100888kcal 101822kcal 102756kcal 103690kcal 104624kcal 105558kcal 106493kcal 107427kcal 108361kcal 109295kcal 110229kcal 111163kcal 112098kcal 113032kcal 113966kcal 114900kcal 115834kcal 116768kcal 117702kcal 118637kcal 119571kcal 120505kcal 121439kcal 122373kcal 123307kcal 124241kcal 125176kcal 126110kcal 127044kcal 127978kcal 128912kcal 129846kcal 130781kcal 131715kcal 132649kcal 133583kcal 134517kcal 135451kcal 136385kcal 137320kcal 138254kcal 139188kcal 140122kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12424kcal 12779kcal 13134kcal 13489kcal 13844kcal 14199kcal 14554kcal 14909kcal 15264kcal 15618kcal 15973kcal 16328kcal 16683kcal 17038kcal 17393kcal 17748kcal 18103kcal 18458kcal 18813kcal 19168kcal 19523kcal 19878kcal 20233kcal 20588kcal 20943kcal 21298kcal 21653kcal 22008kcal 22363kcal 22718kcal 23073kcal 23428kcal 23783kcal 24138kcal 24493kcal 24848kcal 25203kcal 25558kcal 25913kcal 26268kcal 26623kcal 26978kcal 27333kcal 27688kcal 28043kcal 28398kcal 28753kcal 29108kcal 29463kcal 29818kcal 30173kcal 30528kcal 30882kcal 31237kcal 31592kcal 31947kcal 32302kcal 32657kcal 33012kcal 33367kcal 33722kcal 34077kcal 34432kcal 34787kcal 35142kcal 35497kcal 35852kcal 36207kcal 36562kcal 36917kcal 37272kcal 37627kcal 37982kcal 38337kcal 38692kcal 39047kcal 39402kcal 39757kcal 40112kcal 40467kcal 40822kcal 41177kcal 41532kcal 41887kcal 42242kcal 42597kcal 42952kcal 43307kcal 43662kcal 44017kcal 44372kcal 44727kcal 45082kcal 45437kcal 45792kcal 46147kcal 46501kcal 46856kcal 47211kcal 47566kcal 47921kcal 48276kcal 48631kcal 48986kcal 49341kcal 49696kcal 50051kcal 50406kcal 50761kcal 51116kcal 51471kcal 51826kcal 52181kcal 52536kcal 52891kcal 53246kcal
筋トレ
背筋運動		 12424kcal 12779kcal 13134kcal 13489kcal 13844kcal 14199kcal 14554kcal 14909kcal 15264kcal 15618kcal 15973kcal 16328kcal 16683kcal 17038kcal 17393kcal 17748kcal 18103kcal 18458kcal 18813kcal 19168kcal 19523kcal 19878kcal 20233kcal 20588kcal 20943kcal 21298kcal 21653kcal 22008kcal 22363kcal 22718kcal 23073kcal 23428kcal 23783kcal 24138kcal 24493kcal 24848kcal 25203kcal 25558kcal 25913kcal 26268kcal 26623kcal 26978kcal 27333kcal 27688kcal 28043kcal 28398kcal 28753kcal 29108kcal 29463kcal 29818kcal 30173kcal 30528kcal 30882kcal 31237kcal 31592kcal 31947kcal 32302kcal 32657kcal 33012kcal 33367kcal 33722kcal 34077kcal 34432kcal 34787kcal 35142kcal 35497kcal 35852kcal 36207kcal 36562kcal 36917kcal 37272kcal 37627kcal 37982kcal 38337kcal 38692kcal 39047kcal 39402kcal 39757kcal 40112kcal 40467kcal 40822kcal 41177kcal 41532kcal 41887kcal 42242kcal 42597kcal 42952kcal 43307kcal 43662kcal 44017kcal 44372kcal 44727kcal 45082kcal 45437kcal 45792kcal 46147kcal 46501kcal 46856kcal 47211kcal 47566kcal 47921kcal 48276kcal 48631kcal 48986kcal 49341kcal 49696kcal 50051kcal 50406kcal 50761kcal 51116kcal 51471kcal 51826kcal 52181kcal 52536kcal 52891kcal 53246kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12424kcal 12779kcal 13134kcal 13489kcal 13844kcal 14199kcal 14554kcal 14909kcal 15264kcal 15618kcal 15973kcal 16328kcal 16683kcal 17038kcal 17393kcal 17748kcal 18103kcal 18458kcal 18813kcal 19168kcal 19523kcal 19878kcal 20233kcal 20588kcal 20943kcal 21298kcal 21653kcal 22008kcal 22363kcal 22718kcal 23073kcal 23428kcal 23783kcal 24138kcal 24493kcal 24848kcal 25203kcal 25558kcal 25913kcal 26268kcal 26623kcal 26978kcal 27333kcal 27688kcal 28043kcal 28398kcal 28753kcal 29108kcal 29463kcal 29818kcal 30173kcal 30528kcal 30882kcal 31237kcal 31592kcal 31947kcal 32302kcal 32657kcal 33012kcal 33367kcal 33722kcal 34077kcal 34432kcal 34787kcal 35142kcal 35497kcal 35852kcal 36207kcal 36562kcal 36917kcal 37272kcal 37627kcal 37982kcal 38337kcal 38692kcal 39047kcal 39402kcal 39757kcal 40112kcal 40467kcal 40822kcal 41177kcal 41532kcal 41887kcal 42242kcal 42597kcal 42952kcal 43307kcal 43662kcal 44017kcal 44372kcal 44727kcal 45082kcal 45437kcal 45792kcal 46147kcal 46501kcal 46856kcal 47211kcal 47566kcal 47921kcal 48276kcal 48631kcal 48986kcal 49341kcal 49696kcal 50051kcal 50406kcal 50761kcal 51116kcal 51471kcal 51826kcal 52181kcal 52536kcal 52891kcal 53246kcal
筋トレ
懸垂		 12424kcal 12779kcal 13134kcal 13489kcal 13844kcal 14199kcal 14554kcal 14909kcal 15264kcal 15618kcal 15973kcal 16328kcal 16683kcal 17038kcal 17393kcal 17748kcal 18103kcal 18458kcal 18813kcal 19168kcal 19523kcal 19878kcal 20233kcal 20588kcal 20943kcal 21298kcal 21653kcal 22008kcal 22363kcal 22718kcal 23073kcal 23428kcal 23783kcal 24138kcal 24493kcal 24848kcal 25203kcal 25558kcal 25913kcal 26268kcal 26623kcal 26978kcal 27333kcal 27688kcal 28043kcal 28398kcal 28753kcal 29108kcal 29463kcal 29818kcal 30173kcal 30528kcal 30882kcal 31237kcal 31592kcal 31947kcal 32302kcal 32657kcal 33012kcal 33367kcal 33722kcal 34077kcal 34432kcal 34787kcal 35142kcal 35497kcal 35852kcal 36207kcal 36562kcal 36917kcal 37272kcal 37627kcal 37982kcal 38337kcal 38692kcal 39047kcal 39402kcal 39757kcal 40112kcal 40467kcal 40822kcal 41177kcal 41532kcal 41887kcal 42242kcal 42597kcal 42952kcal 43307kcal 43662kcal 44017kcal 44372kcal 44727kcal 45082kcal 45437kcal 45792kcal 46147kcal 46501kcal 46856kcal 47211kcal 47566kcal 47921kcal 48276kcal 48631kcal 48986kcal 49341kcal 49696kcal 50051kcal 50406kcal 50761kcal 51116kcal 51471kcal 51826kcal 52181kcal 52536kcal 52891kcal 53246kcal
筋トレ
スクワット		 16347kcal 16814kcal 17281kcal 17748kcal 18215kcal 18683kcal 19150kcal 19617kcal 20084kcal 20551kcal 21018kcal 21485kcal 21952kcal 22419kcal 22886kcal 23353kcal 23820kcal 24287kcal 24754kcal 25222kcal 25689kcal 26156kcal 26623kcal 27090kcal 27557kcal 28024kcal 28491kcal 28958kcal 29425kcal 29892kcal 30359kcal 30826kcal 31294kcal 31761kcal 32228kcal 32695kcal 33162kcal 33629kcal 34096kcal 34563kcal 35030kcal 35497kcal 35964kcal 36431kcal 36898kcal 37366kcal 37833kcal 38300kcal 38767kcal 39234kcal 39701kcal 40168kcal 40635kcal 41102kcal 41569kcal 42036kcal 42503kcal 42970kcal 43437kcal 43905kcal 44372kcal 44839kcal 45306kcal 45773kcal 46240kcal 46707kcal 47174kcal 47641kcal 48108kcal 48575kcal 49042kcal 49509kcal 49977kcal 50444kcal 50911kcal 51378kcal 51845kcal 52312kcal 52779kcal 53246kcal 53713kcal 54180kcal 54647kcal 55114kcal 55581kcal 56049kcal 56516kcal 56983kcal 57450kcal 57917kcal 58384kcal 58851kcal 59318kcal 59785kcal 60252kcal 60719kcal 61186kcal 61653kcal 62120kcal 62588kcal 63055kcal 63522kcal 63989kcal 64456kcal 64923kcal 65390kcal 65857kcal 66324kcal 66791kcal 67258kcal 67725kcal 68192kcal 68660kcal 69127kcal 69594kcal 70061kcal
ヨガ
ハタ		 9808kcal 10088kcal 10369kcal 10649kcal 10929kcal 11209kcal 11490kcal 11770kcal 12050kcal 12330kcal 12611kcal 12891kcal 13171kcal 13451kcal 13732kcal 14012kcal 14292kcal 14572kcal 14852kcal 15133kcal 15413kcal 15693kcal 15973kcal 16254kcal 16534kcal 16814kcal 17094kcal 17375kcal 17655kcal 17935kcal 18215kcal 18496kcal 18776kcal 19056kcal 19336kcal 19617kcal 19897kcal 20177kcal 20457kcal 20738kcal 21018kcal 21298kcal 21578kcal 21859kcal 22139kcal 22419kcal 22699kcal 22980kcal 23260kcal 23540kcal 23820kcal 24101kcal 24381kcal 24661kcal 24941kcal 25222kcal 25502kcal 25782kcal 26062kcal 26343kcal 26623kcal 26903kcal 27183kcal 27464kcal 27744kcal 28024kcal 28304kcal 28584kcal 28865kcal 29145kcal 29425kcal 29705kcal 29986kcal 30266kcal 30546kcal 30826kcal 31107kcal 31387kcal 31667kcal 31947kcal 32228kcal 32508kcal 32788kcal 33068kcal 33349kcal 33629kcal 33909kcal 34189kcal 34470kcal 34750kcal 35030kcal 35310kcal 35591kcal 35871kcal 36151kcal 36431kcal 36712kcal 36992kcal 37272kcal 37552kcal 37833kcal 38113kcal 38393kcal 38673kcal 38954kcal 39234kcal 39514kcal 39794kcal 40075kcal 40355kcal 40635kcal 40915kcal 41196kcal 41476kcal 41756kcal 42036kcal
ヨガ
パワー		 13078kcal 13451kcal 13825kcal 14199kcal 14572kcal 14946kcal 15320kcal 15693kcal 16067kcal 16441kcal 16814kcal 17188kcal 17562kcal 17935kcal 18309kcal 18683kcal 19056kcal 19430kcal 19803kcal 20177kcal 20551kcal 20924kcal 21298kcal 21672kcal 22045kcal 22419kcal 22793kcal 23166kcal 23540kcal 23914kcal 24287kcal 24661kcal 25035kcal 25408kcal 25782kcal 26156kcal 26529kcal 26903kcal 27277kcal 27650kcal 28024kcal 28398kcal 28771kcal 29145kcal 29519kcal 29892kcal 30266kcal 30640kcal 31013kcal 31387kcal 31761kcal 32134kcal 32508kcal 32882kcal 33255kcal 33629kcal 34003kcal 34376kcal 34750kcal 35124kcal 35497kcal 35871kcal 36245kcal 36618kcal 36992kcal 37366kcal 37739kcal 38113kcal 38486kcal 38860kcal 39234kcal 39607kcal 39981kcal 40355kcal 40728kcal 41102kcal 41476kcal 41849kcal 42223kcal 42597kcal 42970kcal 43344kcal 43718kcal 44091kcal 44465kcal 44839kcal 45212kcal 45586kcal 45960kcal 46333kcal 46707kcal 47081kcal 47454kcal 47828kcal 48202kcal 48575kcal 48949kcal 49323kcal 49696kcal 50070kcal 50444kcal 50817kcal 51191kcal 51565kcal 51938kcal 52312kcal 52686kcal 53059kcal 53433kcal 53807kcal 54180kcal 54554kcal 54928kcal 55301kcal 55675kcal 56049kcal
ダンス
ゆっくり		 16347kcal 16814kcal 17281kcal 17748kcal 18215kcal 18683kcal 19150kcal 19617kcal 20084kcal 20551kcal 21018kcal 21485kcal 21952kcal 22419kcal 22886kcal 23353kcal 23820kcal 24287kcal 24754kcal 25222kcal 25689kcal 26156kcal 26623kcal 27090kcal 27557kcal 28024kcal 28491kcal 28958kcal 29425kcal 29892kcal 30359kcal 30826kcal 31294kcal 31761kcal 32228kcal 32695kcal 33162kcal 33629kcal 34096kcal 34563kcal 35030kcal 35497kcal 35964kcal 36431kcal 36898kcal 37366kcal 37833kcal 38300kcal 38767kcal 39234kcal 39701kcal 40168kcal 40635kcal 41102kcal 41569kcal 42036kcal 42503kcal 42970kcal 43437kcal 43905kcal 44372kcal 44839kcal 45306kcal 45773kcal 46240kcal 46707kcal 47174kcal 47641kcal 48108kcal 48575kcal 49042kcal 49509kcal 49977kcal 50444kcal 50911kcal 51378kcal 51845kcal 52312kcal 52779kcal 53246kcal 53713kcal 54180kcal 54647kcal 55114kcal 55581kcal 56049kcal 56516kcal 56983kcal 57450kcal 57917kcal 58384kcal 58851kcal 59318kcal 59785kcal 60252kcal 60719kcal 61186kcal 61653kcal 62120kcal 62588kcal 63055kcal 63522kcal 63989kcal 64456kcal 64923kcal 65390kcal 65857kcal 66324kcal 66791kcal 67258kcal 67725kcal 68192kcal 68660kcal 69127kcal 69594kcal 70061kcal
ダンス
普通		 23867kcal 24549kcal 25231kcal 25913kcal 26595kcal 27277kcal 27959kcal 28641kcal 29322kcal 30004kcal 30686kcal 31368kcal 32050kcal 32732kcal 33414kcal 34096kcal 34778kcal 35460kcal 36142kcal 36824kcal 37506kcal 38188kcal 38869kcal 39551kcal 40233kcal 40915kcal 41597kcal 42279kcal 42961kcal 43643kcal 44325kcal 45007kcal 45689kcal 46371kcal 47053kcal 47735kcal 48416kcal 49098kcal 49780kcal 50462kcal 51144kcal 51826kcal 52508kcal 53190kcal 53872kcal 54554kcal 55236kcal 55918kcal 56600kcal 57282kcal 57964kcal 58645kcal 59327kcal 60009kcal 60691kcal 61373kcal 62055kcal 62737kcal 63419kcal 64101kcal 64783kcal 65465kcal 66147kcal 66829kcal 67511kcal 68192kcal 68874kcal 69556kcal 70238kcal 70920kcal 71602kcal 72284kcal 72966kcal 73648kcal 74330kcal 75012kcal 75694kcal 76376kcal 77058kcal 77739kcal 78421kcal 79103kcal 79785kcal 80467kcal 81149kcal 81831kcal 82513kcal 83195kcal 83877kcal 84559kcal 85241kcal 85923kcal 86605kcal 87286kcal 87968kcal 88650kcal 89332kcal 90014kcal 90696kcal 91378kcal 92060kcal 92742kcal 93424kcal 94106kcal 94788kcal 95470kcal 96152kcal 96833kcal 97515kcal 98197kcal 98879kcal 99561kcal 100243kcal 100925kcal 101607kcal 102289kcal
ダンス
激しい		 29425kcal 30266kcal 31107kcal 31947kcal 32788kcal 33629kcal 34470kcal 35310kcal 36151kcal 36992kcal 37833kcal 38673kcal 39514kcal 40355kcal 41196kcal 42036kcal 42877kcal 43718kcal 44558kcal 45399kcal 46240kcal 47081kcal 47921kcal 48762kcal 49603kcal 50444kcal 51284kcal 52125kcal 52966kcal 53807kcal 54647kcal 55488kcal 56329kcal 57169kcal 58010kcal 58851kcal 59692kcal 60532kcal 61373kcal 62214kcal 63055kcal 63895kcal 64736kcal 65577kcal 66418kcal 67258kcal 68099kcal 68940kcal 69781kcal 70621kcal 71462kcal 72303kcal 73143kcal 73984kcal 74825kcal 75666kcal 76506kcal 77347kcal 78188kcal 79029kcal 79869kcal 80710kcal 81551kcal 82392kcal 83232kcal 84073kcal 84914kcal 85754kcal 86595kcal 87436kcal 88277kcal 89117kcal 89958kcal 90799kcal 91640kcal 92480kcal 93321kcal 94162kcal 95003kcal 95843kcal 96684kcal 97525kcal 98365kcal 99206kcal 100047kcal 100888kcal 101728kcal 102569kcal 103410kcal 104251kcal 105091kcal 105932kcal 106773kcal 107614kcal 108454kcal 109295kcal 110136kcal 110977kcal 111817kcal 112658kcal 113499kcal 114339kcal 115180kcal 116021kcal 116862kcal 117702kcal 118543kcal 119384kcal 120225kcal 121065kcal 121906kcal 122747kcal 123588kcal 124428kcal 125269kcal 126110kcal
踏み台昇降 16347kcal 16814kcal 17281kcal 17748kcal 18215kcal 18683kcal 19150kcal 19617kcal 20084kcal 20551kcal 21018kcal 21485kcal 21952kcal 22419kcal 22886kcal 23353kcal 23820kcal 24287kcal 24754kcal 25222kcal 25689kcal 26156kcal 26623kcal 27090kcal 27557kcal 28024kcal 28491kcal 28958kcal 29425kcal 29892kcal 30359kcal 30826kcal 31294kcal 31761kcal 32228kcal 32695kcal 33162kcal 33629kcal 34096kcal 34563kcal 35030kcal 35497kcal 35964kcal 36431kcal 36898kcal 37366kcal 37833kcal 38300kcal 38767kcal 39234kcal 39701kcal 40168kcal 40635kcal 41102kcal 41569kcal 42036kcal 42503kcal 42970kcal 43437kcal 43905kcal 44372kcal 44839kcal 45306kcal 45773kcal 46240kcal 46707kcal 47174kcal 47641kcal 48108kcal 48575kcal 49042kcal 49509kcal 49977kcal 50444kcal 50911kcal 51378kcal 51845kcal 52312kcal 52779kcal 53246kcal 53713kcal 54180kcal 54647kcal 55114kcal 55581kcal 56049kcal 56516kcal 56983kcal 57450kcal 57917kcal 58384kcal 58851kcal 59318kcal 59785kcal 60252kcal 60719kcal 61186kcal 61653kcal 62120kcal 62588kcal 63055kcal 63522kcal 63989kcal 64456kcal 64923kcal 65390kcal 65857kcal 66324kcal 66791kcal 67258kcal 67725kcal 68192kcal 68660kcal 69127kcal 69594kcal 70061kcal
トランポリン
ゆっくり		 11443kcal 11770kcal 12097kcal 12424kcal 12751kcal 13078kcal 13405kcal 13732kcal 14058kcal 14385kcal 14712kcal 15039kcal 15366kcal 15693kcal 16020kcal 16347kcal 16674kcal 17001kcal 17328kcal 17655kcal 17982kcal 18309kcal 18636kcal 18963kcal 19290kcal 19617kcal 19944kcal 20271kcal 20598kcal 20924kcal 21251kcal 21578kcal 21905kcal 22232kcal 22559kcal 22886kcal 23213kcal 23540kcal 23867kcal 24194kcal 24521kcal 24848kcal 25175kcal 25502kcal 25829kcal 26156kcal 26483kcal 26810kcal 27137kcal 27464kcal 27790kcal 28117kcal 28444kcal 28771kcal 29098kcal 29425kcal 29752kcal 30079kcal 30406kcal 30733kcal 31060kcal 31387kcal 31714kcal 32041kcal 32368kcal 32695kcal 33022kcal 33349kcal 33676kcal 34003kcal 34330kcal 34656kcal 34983kcal 35310kcal 35637kcal 35964kcal 36291kcal 36618kcal 36945kcal 37272kcal 37599kcal 37926kcal 38253kcal 38580kcal 38907kcal 39234kcal 39561kcal 39888kcal 40215kcal 40542kcal 40869kcal 41196kcal 41522kcal 41849kcal 42176kcal 42503kcal 42830kcal 43157kcal 43484kcal 43811kcal 44138kcal 44465kcal 44792kcal 45119kcal 45446kcal 45773kcal 46100kcal 46427kcal 46754kcal 47081kcal 47408kcal 47735kcal 48062kcal 48388kcal 48715kcal 49042kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14712kcal 15133kcal 15553kcal 15973kcal 16394kcal 16814kcal 17235kcal 17655kcal 18075kcal 18496kcal 18916kcal 19336kcal 19757kcal 20177kcal 20598kcal 21018kcal 21438kcal 21859kcal 22279kcal 22699kcal 23120kcal 23540kcal 23960kcal 24381kcal 24801kcal 25222kcal 25642kcal 26062kcal 26483kcal 26903kcal 27323kcal 27744kcal 28164kcal 28584kcal 29005kcal 29425kcal 29846kcal 30266kcal 30686kcal 31107kcal 31527kcal 31947kcal 32368kcal 32788kcal 33209kcal 33629kcal 34049kcal 34470kcal 34890kcal 35310kcal 35731kcal 36151kcal 36571kcal 36992kcal 37412kcal 37833kcal 38253kcal 38673kcal 39094kcal 39514kcal 39934kcal 40355kcal 40775kcal 41196kcal 41616kcal 42036kcal 42457kcal 42877kcal 43297kcal 43718kcal 44138kcal 44558kcal 44979kcal 45399kcal 45820kcal 46240kcal 46660kcal 47081kcal 47501kcal 47921kcal 48342kcal 48762kcal 49182kcal 49603kcal 50023kcal 50444kcal 50864kcal 51284kcal 51705kcal 52125kcal 52545kcal 52966kcal 53386kcal 53807kcal 54227kcal 54647kcal 55068kcal 55488kcal 55908kcal 56329kcal 56749kcal 57169kcal 57590kcal 58010kcal 58431kcal 58851kcal 59271kcal 59692kcal 60112kcal 60532kcal 60953kcal 61373kcal 61794kcal 62214kcal 62634kcal 63055kcal
HIIT
ジャンプなし		 16347kcal 16814kcal 17281kcal 17748kcal 18215kcal 18683kcal 19150kcal 19617kcal 20084kcal 20551kcal 21018kcal 21485kcal 21952kcal 22419kcal 22886kcal 23353kcal 23820kcal 24287kcal 24754kcal 25222kcal 25689kcal 26156kcal 26623kcal 27090kcal 27557kcal 28024kcal 28491kcal 28958kcal 29425kcal 29892kcal 30359kcal 30826kcal 31294kcal 31761kcal 32228kcal 32695kcal 33162kcal 33629kcal 34096kcal 34563kcal 35030kcal 35497kcal 35964kcal 36431kcal 36898kcal 37366kcal 37833kcal 38300kcal 38767kcal 39234kcal 39701kcal 40168kcal 40635kcal 41102kcal 41569kcal 42036kcal 42503kcal 42970kcal 43437kcal 43905kcal 44372kcal 44839kcal 45306kcal 45773kcal 46240kcal 46707kcal 47174kcal 47641kcal 48108kcal 48575kcal 49042kcal 49509kcal 49977kcal 50444kcal 50911kcal 51378kcal 51845kcal 52312kcal 52779kcal 53246kcal 53713kcal 54180kcal 54647kcal 55114kcal 55581kcal 56049kcal 56516kcal 56983kcal 57450kcal 57917kcal 58384kcal 58851kcal 59318kcal 59785kcal 60252kcal 60719kcal 61186kcal 61653kcal 62120kcal 62588kcal 63055kcal 63522kcal 63989kcal 64456kcal 64923kcal 65390kcal 65857kcal 66324kcal 66791kcal 67258kcal 67725kcal 68192kcal 68660kcal 69127kcal 69594kcal 70061kcal
HIIT
ジャンプあり		 26156kcal 26903kcal 27650kcal 28398kcal 29145kcal 29892kcal 30640kcal 31387kcal 32134kcal 32882kcal 33629kcal 34376kcal 35124kcal 35871kcal 36618kcal 37366kcal 38113kcal 38860kcal 39607kcal 40355kcal 41102kcal 41849kcal 42597kcal 43344kcal 44091kcal 44839kcal 45586kcal 46333kcal 47081kcal 47828kcal 48575kcal 49323kcal 50070kcal 50817kcal 51565kcal 52312kcal 53059kcal 53807kcal 54554kcal 55301kcal 56049kcal 56796kcal 57543kcal 58290kcal 59038kcal 59785kcal 60532kcal 61280kcal 62027kcal 62774kcal 63522kcal 64269kcal 65016kcal 65764kcal 66511kcal 67258kcal 68006kcal 68753kcal 69500kcal 70248kcal 70995kcal 71742kcal 72490kcal 73237kcal 73984kcal 74732kcal 75479kcal 76226kcal 76973kcal 77721kcal 78468kcal 79215kcal 79963kcal 80710kcal 81457kcal 82205kcal 82952kcal 83699kcal 84447kcal 85194kcal 85941kcal 86689kcal 87436kcal 88183kcal 88931kcal 89678kcal 90425kcal 91173kcal 91920kcal 92667kcal 93415kcal 94162kcal 94909kcal 95656kcal 96404kcal 97151kcal 97898kcal 98646kcal 99393kcal 100140kcal 100888kcal 101635kcal 102382kcal 103130kcal 103877kcal 104624kcal 105372kcal 106119kcal 106866kcal 107614kcal 108361kcal 109108kcal 109856kcal 110603kcal 111350kcal 112098kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9808kcal 10088kcal 10369kcal 10649kcal 10929kcal 11209kcal 11490kcal 11770kcal 12050kcal 12330kcal 12611kcal 12891kcal 13171kcal 13451kcal 13732kcal 14012kcal 14292kcal 14572kcal 14852kcal 15133kcal 15413kcal 15693kcal 15973kcal 16254kcal 16534kcal 16814kcal 17094kcal 17375kcal 17655kcal 17935kcal 18215kcal 18496kcal 18776kcal 19056kcal 19336kcal 19617kcal 19897kcal 20177kcal 20457kcal 20738kcal 21018kcal 21298kcal 21578kcal 21859kcal 22139kcal 22419kcal 22699kcal 22980kcal 23260kcal 23540kcal 23820kcal 24101kcal 24381kcal 24661kcal 24941kcal 25222kcal 25502kcal 25782kcal 26062kcal 26343kcal 26623kcal 26903kcal 27183kcal 27464kcal 27744kcal 28024kcal 28304kcal 28584kcal 28865kcal 29145kcal 29425kcal 29705kcal 29986kcal 30266kcal 30546kcal 30826kcal 31107kcal 31387kcal 31667kcal 31947kcal 32228kcal 32508kcal 32788kcal 33068kcal 33349kcal 33629kcal 33909kcal 34189kcal 34470kcal 34750kcal 35030kcal 35310kcal 35591kcal 35871kcal 36151kcal 36431kcal 36712kcal 36992kcal 37272kcal 37552kcal 37833kcal 38113kcal 38393kcal 38673kcal 38954kcal 39234kcal 39514kcal 39794kcal 40075kcal 40355kcal 40635kcal 40915kcal 41196kcal 41476kcal 41756kcal 42036kcal
料理全般 11443kcal 11770kcal 12097kcal 12424kcal 12751kcal 13078kcal 13405kcal 13732kcal 14058kcal 14385kcal 14712kcal 15039kcal 15366kcal 15693kcal 16020kcal 16347kcal 16674kcal 17001kcal 17328kcal 17655kcal 17982kcal 18309kcal 18636kcal 18963kcal 19290kcal 19617kcal 19944kcal 20271kcal 20598kcal 20924kcal 21251kcal 21578kcal 21905kcal 22232kcal 22559kcal 22886kcal 23213kcal 23540kcal 23867kcal 24194kcal 24521kcal 24848kcal 25175kcal 25502kcal 25829kcal 26156kcal 26483kcal 26810kcal 27137kcal 27464kcal 27790kcal 28117kcal 28444kcal 28771kcal 29098kcal 29425kcal 29752kcal 30079kcal 30406kcal 30733kcal 31060kcal 31387kcal 31714kcal 32041kcal 32368kcal 32695kcal 33022kcal 33349kcal 33676kcal 34003kcal 34330kcal 34656kcal 34983kcal 35310kcal 35637kcal 35964kcal 36291kcal 36618kcal 36945kcal 37272kcal 37599kcal 37926kcal 38253kcal 38580kcal 38907kcal 39234kcal 39561kcal 39888kcal 40215kcal 40542kcal 40869kcal 41196kcal 41522kcal 41849kcal 42176kcal 42503kcal 42830kcal 43157kcal 43484kcal 43811kcal 44138kcal 44465kcal 44792kcal 45119kcal 45446kcal 45773kcal 46100kcal 46427kcal 46754kcal 47081kcal 47408kcal 47735kcal 48062kcal 48388kcal 48715kcal 49042kcal
掃除機をかける 10789kcal 11097kcal 11405kcal 11714kcal 12022kcal 12330kcal 12639kcal 12947kcal 13255kcal 13563kcal 13872kcal 14180kcal 14488kcal 14796kcal 15105kcal 15413kcal 15721kcal 16030kcal 16338kcal 16646kcal 16954kcal 17263kcal 17571kcal 17879kcal 18187kcal 18496kcal 18804kcal 19112kcal 19420kcal 19729kcal 20037kcal 20345kcal 20654kcal 20962kcal 21270kcal 21578kcal 21887kcal 22195kcal 22503kcal 22811kcal 23120kcal 23428kcal 23736kcal 24045kcal 24353kcal 24661kcal 24969kcal 25278kcal 25586kcal 25894kcal 26202kcal 26511kcal 26819kcal 27127kcal 27435kcal 27744kcal 28052kcal 28360kcal 28669kcal 28977kcal 29285kcal 29593kcal 29902kcal 30210kcal 30518kcal 30826kcal 31135kcal 31443kcal 31751kcal 32060kcal 32368kcal 32676kcal 32984kcal 33293kcal 33601kcal 33909kcal 34217kcal 34526kcal 34834kcal 35142kcal 35450kcal 35759kcal 36067kcal 36375kcal 36684kcal 36992kcal 37300kcal 37608kcal 37917kcal 38225kcal 38533kcal 38841kcal 39150kcal 39458kcal 39766kcal 40075kcal 40383kcal 40691kcal 40999kcal 41308kcal 41616kcal 41924kcal 42232kcal 42541kcal 42849kcal 43157kcal 43465kcal 43774kcal 44082kcal 44390kcal 44699kcal 45007kcal 45315kcal 45623kcal 45932kcal 46240kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11443kcal 11770kcal 12097kcal 12424kcal 12751kcal 13078kcal 13405kcal 13732kcal 14058kcal 14385kcal 14712kcal 15039kcal 15366kcal 15693kcal 16020kcal 16347kcal 16674kcal 17001kcal 17328kcal 17655kcal 17982kcal 18309kcal 18636kcal 18963kcal 19290kcal 19617kcal 19944kcal 20271kcal 20598kcal 20924kcal 21251kcal 21578kcal 21905kcal 22232kcal 22559kcal 22886kcal 23213kcal 23540kcal 23867kcal 24194kcal 24521kcal 24848kcal 25175kcal 25502kcal 25829kcal 26156kcal 26483kcal 26810kcal 27137kcal 27464kcal 27790kcal 28117kcal 28444kcal 28771kcal 29098kcal 29425kcal 29752kcal 30079kcal 30406kcal 30733kcal 31060kcal 31387kcal 31714kcal 32041kcal 32368kcal 32695kcal 33022kcal 33349kcal 33676kcal 34003kcal 34330kcal 34656kcal 34983kcal 35310kcal 35637kcal 35964kcal 36291kcal 36618kcal 36945kcal 37272kcal 37599kcal 37926kcal 38253kcal 38580kcal 38907kcal 39234kcal 39561kcal 39888kcal 40215kcal 40542kcal 40869kcal 41196kcal 41522kcal 41849kcal 42176kcal 42503kcal 42830kcal 43157kcal 43484kcal 43811kcal 44138kcal 44465kcal 44792kcal 45119kcal 45446kcal 45773kcal 46100kcal 46427kcal 46754kcal 47081kcal 47408kcal 47735kcal 48062kcal 48388kcal 48715kcal 49042kcal
部屋の片づけ全般 15693kcal 16142kcal 16590kcal 17038kcal 17487kcal 17935kcal 18384kcal 18832kcal 19280kcal 19729kcal 20177kcal 20626kcal 21074kcal 21522kcal 21971kcal 22419kcal 22867kcal 23316kcal 23764kcal 24213kcal 24661kcal 25109kcal 25558kcal 26006kcal 26455kcal 26903kcal 27351kcal 27800kcal 28248kcal 28697kcal 29145kcal 29593kcal 30042kcal 30490kcal 30939kcal 31387kcal 31835kcal 32284kcal 32732kcal 33181kcal 33629kcal 34077kcal 34526kcal 34974kcal 35422kcal 35871kcal 36319kcal 36768kcal 37216kcal 37664kcal 38113kcal 38561kcal 39010kcal 39458kcal 39906kcal 40355kcal 40803kcal 41252kcal 41700kcal 42148kcal 42597kcal 43045kcal 43494kcal 43942kcal 44390kcal 44839kcal 45287kcal 45735kcal 46184kcal 46632kcal 47081kcal 47529kcal 47977kcal 48426kcal 48874kcal 49323kcal 49771kcal 50219kcal 50668kcal 51116kcal 51565kcal 52013kcal 52461kcal 52910kcal 53358kcal 53807kcal 54255kcal 54703kcal 55152kcal 55600kcal 56049kcal 56497kcal 56945kcal 57394kcal 57842kcal 58290kcal 58739kcal 59187kcal 59636kcal 60084kcal 60532kcal 60981kcal 61429kcal 61878kcal 62326kcal 62774kcal 63223kcal 63671kcal 64120kcal 64568kcal 65016kcal 65465kcal 65913kcal 66362kcal 66810kcal 67258kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6539kcal 6725kcal 6912kcal 7099kcal 7286kcal 7473kcal 7660kcal 7846kcal 8033kcal 8220kcal 8407kcal 8594kcal 8781kcal 8967kcal 9154kcal 9341kcal 9528kcal 9715kcal 9901kcal 10088kcal 10275kcal 10462kcal 10649kcal 10836kcal 11022kcal 11209kcal 11396kcal 11583kcal 11770kcal 11957kcal 12143kcal 12330kcal 12517kcal 12704kcal 12891kcal 13078kcal 13264kcal 13451kcal 13638kcal 13825kcal 14012kcal 14199kcal 14385kcal 14572kcal 14759kcal 14946kcal 15133kcal 15320kcal 15506kcal 15693kcal 15880kcal 16067kcal 16254kcal 16441kcal 16627kcal 16814kcal 17001kcal 17188kcal 17375kcal 17562kcal 17748kcal 17935kcal 18122kcal 18309kcal 18496kcal 18683kcal 18869kcal 19056kcal 19243kcal 19430kcal 19617kcal 19803kcal 19990kcal 20177kcal 20364kcal 20551kcal 20738kcal 20924kcal 21111kcal 21298kcal 21485kcal 21672kcal 21859kcal 22045kcal 22232kcal 22419kcal 22606kcal 22793kcal 22980kcal 23166kcal 23353kcal 23540kcal 23727kcal 23914kcal 24101kcal 24287kcal 24474kcal 24661kcal 24848kcal 25035kcal 25222kcal 25408kcal 25595kcal 25782kcal 25969kcal 26156kcal 26343kcal 26529kcal 26716kcal 26903kcal 27090kcal 27277kcal 27464kcal 27650kcal 27837kcal 28024kcal
トイレ 5885kcal 6053kcal 6221kcal 6389kcal 6557kcal 6725kcal 6894kcal 7062kcal 7230kcal 7398kcal 7566kcal 7734kcal 7902kcal 8071kcal 8239kcal 8407kcal 8575kcal 8743kcal 8911kcal 9079kcal 9248kcal 9416kcal 9584kcal 9752kcal 9920kcal 10088kcal 10256kcal 10425kcal 10593kcal 10761kcal 10929kcal 11097kcal 11265kcal 11433kcal 11602kcal 11770kcal 11938kcal 12106kcal 12274kcal 12442kcal 12611kcal 12779kcal 12947kcal 13115kcal 13283kcal 13451kcal 13619kcal 13788kcal 13956kcal 14124kcal 14292kcal 14460kcal 14628kcal 14796kcal 14965kcal 15133kcal 15301kcal 15469kcal 15637kcal 15805kcal 15973kcal 16142kcal 16310kcal 16478kcal 16646kcal 16814kcal 16982kcal 17150kcal 17319kcal 17487kcal 17655kcal 17823kcal 17991kcal 18159kcal 18328kcal 18496kcal 18664kcal 18832kcal 19000kcal 19168kcal 19336kcal 19505kcal 19673kcal 19841kcal 20009kcal 20177kcal 20345kcal 20513kcal 20682kcal 20850kcal 21018kcal 21186kcal 21354kcal 21522kcal 21690kcal 21859kcal 22027kcal 22195kcal 22363kcal 22531kcal 22699kcal 22867kcal 23036kcal 23204kcal 23372kcal 23540kcal 23708kcal 23876kcal 24045kcal 24213kcal 24381kcal 24549kcal 24717kcal 24885kcal 25053kcal 25222kcal
風呂でシャワー 6539kcal 6725kcal 6912kcal 7099kcal 7286kcal 7473kcal 7660kcal 7846kcal 8033kcal 8220kcal 8407kcal 8594kcal 8781kcal 8967kcal 9154kcal 9341kcal 9528kcal 9715kcal 9901kcal 10088kcal 10275kcal 10462kcal 10649kcal 10836kcal 11022kcal 11209kcal 11396kcal 11583kcal 11770kcal 11957kcal 12143kcal 12330kcal 12517kcal 12704kcal 12891kcal 13078kcal 13264kcal 13451kcal 13638kcal 13825kcal 14012kcal 14199kcal 14385kcal 14572kcal 14759kcal 14946kcal 15133kcal 15320kcal 15506kcal 15693kcal 15880kcal 16067kcal 16254kcal 16441kcal 16627kcal 16814kcal 17001kcal 17188kcal 17375kcal 17562kcal 17748kcal 17935kcal 18122kcal 18309kcal 18496kcal 18683kcal 18869kcal 19056kcal 19243kcal 19430kcal 19617kcal 19803kcal 19990kcal 20177kcal 20364kcal 20551kcal 20738kcal 20924kcal 21111kcal 21298kcal 21485kcal 21672kcal 21859kcal 22045kcal 22232kcal 22419kcal 22606kcal 22793kcal 22980kcal 23166kcal 23353kcal 23540kcal 23727kcal 23914kcal 24101kcal 24287kcal 24474kcal 24661kcal 24848kcal 25035kcal 25222kcal 25408kcal 25595kcal 25782kcal 25969kcal 26156kcal 26343kcal 26529kcal 26716kcal 26903kcal 27090kcal 27277kcal 27464kcal 27650kcal 27837kcal 28024kcal
風呂で入浴 4904kcal 5044kcal 5184kcal 5324kcal 5464kcal 5604kcal 5745kcal 5885kcal 6025kcal 6165kcal 6305kcal 6445kcal 6585kcal 6725kcal 6866kcal 7006kcal 7146kcal 7286kcal 7426kcal 7566kcal 7706kcal 7846kcal 7986kcal 8127kcal 8267kcal 8407kcal 8547kcal 8687kcal 8827kcal 8967kcal 9107kcal 9248kcal 9388kcal 9528kcal 9668kcal 9808kcal 9948kcal 10088kcal 10228kcal 10369kcal 10509kcal 10649kcal 10789kcal 10929kcal 11069kcal 11209kcal 11349kcal 11490kcal 11630kcal 11770kcal 11910kcal 12050kcal 12190kcal 12330kcal 12470kcal 12611kcal 12751kcal 12891kcal 13031kcal 13171kcal 13311kcal 13451kcal 13591kcal 13732kcal 13872kcal 14012kcal 14152kcal 14292kcal 14432kcal 14572kcal 14712kcal 14852kcal 14993kcal 15133kcal 15273kcal 15413kcal 15553kcal 15693kcal 15833kcal 15973kcal 16114kcal 16254kcal 16394kcal 16534kcal 16674kcal 16814kcal 16954kcal 17094kcal 17235kcal 17375kcal 17515kcal 17655kcal 17795kcal 17935kcal 18075kcal 18215kcal 18356kcal 18496kcal 18636kcal 18776kcal 18916kcal 19056kcal 19196kcal 19336kcal 19477kcal 19617kcal 19757kcal 19897kcal 20037kcal 20177kcal 20317kcal 20457kcal 20598kcal 20738kcal 20878kcal 21018kcal
デスクワーク 4250kcal 4371kcal 4493kcal 4614kcal 4736kcal 4857kcal 4979kcal 5100kcal 5221kcal 5343kcal 5464kcal 5586kcal 5707kcal 5829kcal 5950kcal 6071kcal 6193kcal 6314kcal 6436kcal 6557kcal 6679kcal 6800kcal 6922kcal 7043kcal 7164kcal 7286kcal 7407kcal 7529kcal 7650kcal 7772kcal 7893kcal 8015kcal 8136kcal 8257kcal 8379kcal 8500kcal 8622kcal 8743kcal 8865kcal 8986kcal 9107kcal 9229kcal 9350kcal 9472kcal 9593kcal 9715kcal 9836kcal 9958kcal 10079kcal 10200kcal 10322kcal 10443kcal 10565kcal 10686kcal 10808kcal 10929kcal 11050kcal 11172kcal 11293kcal 11415kcal 11536kcal 11658kcal 11779kcal 11901kcal 12022kcal 12143kcal 12265kcal 12386kcal 12508kcal 12629kcal 12751kcal 12872kcal 12994kcal 13115kcal 13236kcal 13358kcal 13479kcal 13601kcal 13722kcal 13844kcal 13965kcal 14086kcal 14208kcal 14329kcal 14451kcal 14572kcal 14694kcal 14815kcal 14937kcal 15058kcal 15179kcal 15301kcal 15422kcal 15544kcal 15665kcal 15787kcal 15908kcal 16030kcal 16151kcal 16272kcal 16394kcal 16515kcal 16637kcal 16758kcal 16880kcal 17001kcal 17122kcal 17244kcal 17365kcal 17487kcal 17608kcal 17730kcal 17851kcal 17973kcal 18094kcal 18215kcal
立って仕事をする 5885kcal 6053kcal 6221kcal 6389kcal 6557kcal 6725kcal 6894kcal 7062kcal 7230kcal 7398kcal 7566kcal 7734kcal 7902kcal 8071kcal 8239kcal 8407kcal 8575kcal 8743kcal 8911kcal 9079kcal 9248kcal 9416kcal 9584kcal 9752kcal 9920kcal 10088kcal 10256kcal 10425kcal 10593kcal 10761kcal 10929kcal 11097kcal 11265kcal 11433kcal 11602kcal 11770kcal 11938kcal 12106kcal 12274kcal 12442kcal 12611kcal 12779kcal 12947kcal 13115kcal 13283kcal 13451kcal 13619kcal 13788kcal 13956kcal 14124kcal 14292kcal 14460kcal 14628kcal 14796kcal 14965kcal 15133kcal 15301kcal 15469kcal 15637kcal 15805kcal 15973kcal 16142kcal 16310kcal 16478kcal 16646kcal 16814kcal 16982kcal 17150kcal 17319kcal 17487kcal 17655kcal 17823kcal 17991kcal 18159kcal 18328kcal 18496kcal 18664kcal 18832kcal 19000kcal 19168kcal 19336kcal 19505kcal 19673kcal 19841kcal 20009kcal 20177kcal 20345kcal 20513kcal 20682kcal 20850kcal 21018kcal 21186kcal 21354kcal 21522kcal 21690kcal 21859kcal 22027kcal 22195kcal 22363kcal 22531kcal 22699kcal 22867kcal 23036kcal 23204kcal 23372kcal 23540kcal 23708kcal 23876kcal 24045kcal 24213kcal 24381kcal 24549kcal 24717kcal 24885kcal 25053kcal 25222kcal
体をよく動かす仕事 9808kcal 10088kcal 10369kcal 10649kcal 10929kcal 11209kcal 11490kcal 11770kcal 12050kcal 12330kcal 12611kcal 12891kcal 13171kcal 13451kcal 13732kcal 14012kcal 14292kcal 14572kcal 14852kcal 15133kcal 15413kcal 15693kcal 15973kcal 16254kcal 16534kcal 16814kcal 17094kcal 17375kcal 17655kcal 17935kcal 18215kcal 18496kcal 18776kcal 19056kcal 19336kcal 19617kcal 19897kcal 20177kcal 20457kcal 20738kcal 21018kcal 21298kcal 21578kcal 21859kcal 22139kcal 22419kcal 22699kcal 22980kcal 23260kcal 23540kcal 23820kcal 24101kcal 24381kcal 24661kcal 24941kcal 25222kcal 25502kcal 25782kcal 26062kcal 26343kcal 26623kcal 26903kcal 27183kcal 27464kcal 27744kcal 28024kcal 28304kcal 28584kcal 28865kcal 29145kcal 29425kcal 29705kcal 29986kcal 30266kcal 30546kcal 30826kcal 31107kcal 31387kcal 31667kcal 31947kcal 32228kcal 32508kcal 32788kcal 33068kcal 33349kcal 33629kcal 33909kcal 34189kcal 34470kcal 34750kcal 35030kcal 35310kcal 35591kcal 35871kcal 36151kcal 36431kcal 36712kcal 36992kcal 37272kcal 37552kcal 37833kcal 38113kcal 38393kcal 38673kcal 38954kcal 39234kcal 39514kcal 39794kcal 40075kcal 40355kcal 40635kcal 40915kcal 41196kcal 41476kcal 41756kcal 42036kcal
電車バスに乗車 4250kcal 4371kcal 4493kcal 4614kcal 4736kcal 4857kcal 4979kcal 5100kcal 5221kcal 5343kcal 5464kcal 5586kcal 5707kcal 5829kcal 5950kcal 6071kcal 6193kcal 6314kcal 6436kcal 6557kcal 6679kcal 6800kcal 6922kcal 7043kcal 7164kcal 7286kcal 7407kcal 7529kcal 7650kcal 7772kcal 7893kcal 8015kcal 8136kcal 8257kcal 8379kcal 8500kcal 8622kcal 8743kcal 8865kcal 8986kcal 9107kcal 9229kcal 9350kcal 9472kcal 9593kcal 9715kcal 9836kcal 9958kcal 10079kcal 10200kcal 10322kcal 10443kcal 10565kcal 10686kcal 10808kcal 10929kcal 11050kcal 11172kcal 11293kcal 11415kcal 11536kcal 11658kcal 11779kcal 11901kcal 12022kcal 12143kcal 12265kcal 12386kcal 12508kcal 12629kcal 12751kcal 12872kcal 12994kcal 13115kcal 13236kcal 13358kcal 13479kcal 13601kcal 13722kcal 13844kcal 13965kcal 14086kcal 14208kcal 14329kcal 14451kcal 14572kcal 14694kcal 14815kcal 14937kcal 15058kcal 15179kcal 15301kcal 15422kcal 15544kcal 15665kcal 15787kcal 15908kcal 16030kcal 16151kcal 16272kcal 16394kcal 16515kcal 16637kcal 16758kcal 16880kcal 17001kcal 17122kcal 17244kcal 17365kcal 17487kcal 17608kcal 17730kcal 17851kcal 17973kcal 18094kcal 18215kcal
自動車を運転 8173kcal 8407kcal 8640kcal 8874kcal 9107kcal 9341kcal 9575kcal 9808kcal 10042kcal 10275kcal 10509kcal 10742kcal 10976kcal 11209kcal 11443kcal 11676kcal 11910kcal 12143kcal 12377kcal 12611kcal 12844kcal 13078kcal 13311kcal 13545kcal 13778kcal 14012kcal 14245kcal 14479kcal 14712kcal 14946kcal 15179kcal 15413kcal 15647kcal 15880kcal 16114kcal 16347kcal 16581kcal 16814kcal 17048kcal 17281kcal 17515kcal 17748kcal 17982kcal 18215kcal 18449kcal 18683kcal 18916kcal 19150kcal 19383kcal 19617kcal 19850kcal 20084kcal 20317kcal 20551kcal 20784kcal 21018kcal 21251kcal 21485kcal 21718kcal 21952kcal 22186kcal 22419kcal 22653kcal 22886kcal 23120kcal 23353kcal 23587kcal 23820kcal 24054kcal 24287kcal 24521kcal 24754kcal 24988kcal 25222kcal 25455kcal 25689kcal 25922kcal 26156kcal 26389kcal 26623kcal 26856kcal 27090kcal 27323kcal 27557kcal 27790kcal 28024kcal 28258kcal 28491kcal 28725kcal 28958kcal 29192kcal 29425kcal 29659kcal 29892kcal 30126kcal 30359kcal 30593kcal 30826kcal 31060kcal 31294kcal 31527kcal 31761kcal 31994kcal 32228kcal 32461kcal 32695kcal 32928kcal 33162kcal 33395kcal 33629kcal 33862kcal 34096kcal 34330kcal 34563kcal 34797kcal 35030kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45119kcal 46408kcal 47697kcal 48986kcal 50275kcal 51565kcal 52854kcal 54143kcal 55432kcal 56721kcal 58010kcal 59299kcal 60588kcal 61878kcal 63167kcal 64456kcal 65745kcal 67034kcal 68323kcal 69612kcal 70901kcal 72191kcal 73480kcal 74769kcal 76058kcal 77347kcal 78636kcal 79925kcal 81215kcal 82504kcal 83793kcal 85082kcal 86371kcal 87660kcal 88949kcal 90238kcal 91528kcal 92817kcal 94106kcal 95395kcal 96684kcal 97973kcal 99262kcal 100551kcal 101841kcal 103130kcal 104419kcal 105708kcal 106997kcal 108286kcal 109575kcal 110864kcal 112154kcal 113443kcal 114732kcal 116021kcal 117310kcal 118599kcal 119888kcal 121177kcal 122467kcal 123756kcal 125045kcal 126334kcal 127623kcal 128912kcal 130201kcal 131490kcal 132780kcal 134069kcal 135358kcal 136647kcal 137936kcal 139225kcal 140514kcal 141803kcal 143093kcal 144382kcal 145671kcal 146960kcal 148249kcal 149538kcal 150827kcal 152116kcal 153406kcal 154695kcal 155984kcal 157273kcal 158562kcal 159851kcal 161140kcal 162430kcal 163719kcal 165008kcal 166297kcal 167586kcal 168875kcal 170164kcal 171453kcal 172743kcal 174032kcal 175321kcal 176610kcal 177899kcal 179188kcal 180477kcal 181766kcal 183056kcal 184345kcal 185634kcal 186923kcal 188212kcal 189501kcal 190790kcal 192079kcal 193369kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40215kcal 41364kcal 42513kcal 43662kcal 44811kcal 45960kcal 47109kcal 48258kcal 49407kcal 50556kcal 51705kcal 52854kcal 54003kcal 55152kcal 56301kcal 57450kcal 58599kcal 59748kcal 60897kcal 62046kcal 63195kcal 64344kcal 65493kcal 66642kcal 67791kcal 68940kcal 70089kcal 71238kcal 72387kcal 73536kcal 74685kcal 75834kcal 76983kcal 78132kcal 79281kcal 80430kcal 81579kcal 82728kcal 83877kcal 85026kcal 86175kcal 87324kcal 88473kcal 89622kcal 90771kcal 91920kcal 93069kcal 94218kcal 95367kcal 96516kcal 97665kcal 98814kcal 99963kcal 101112kcal 102261kcal 103410kcal 104559kcal 105708kcal 106857kcal 108006kcal 109155kcal 110304kcal 111453kcal 112602kcal 113751kcal 114900kcal 116049kcal 117198kcal 118347kcal 119496kcal 120645kcal 121794kcal 122943kcal 124092kcal 125241kcal 126390kcal 127539kcal 128688kcal 129837kcal 130986kcal 132135kcal 133284kcal 134433kcal 135582kcal 136731kcal 137880kcal 139029kcal 140178kcal 141327kcal 142476kcal 143625kcal 144774kcal 145923kcal 147072kcal 148221kcal 149370kcal 150519kcal 151668kcal 152817kcal 153966kcal 155115kcal 156264kcal 157413kcal 158562kcal 159711kcal 160860kcal 162009kcal 163158kcal 164307kcal 165456kcal 166605kcal 167754kcal 168903kcal 170052kcal 171201kcal 172350kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38580kcal 39682kcal 40784kcal 41887kcal 42989kcal 44091kcal 45194kcal 46296kcal 47398kcal 48501kcal 49603kcal 50705kcal 51807kcal 52910kcal 54012kcal 55114kcal 56217kcal 57319kcal 58421kcal 59524kcal 60626kcal 61728kcal 62830kcal 63933kcal 65035kcal 66137kcal 67240kcal 68342kcal 69444kcal 70547kcal 71649kcal 72751kcal 73853kcal 74956kcal 76058kcal 77160kcal 78263kcal 79365kcal 80467kcal 81569kcal 82672kcal 83774kcal 84876kcal 85979kcal 87081kcal 88183kcal 89286kcal 90388kcal 91490kcal 92592kcal 93695kcal 94797kcal 95899kcal 97002kcal 98104kcal 99206kcal 100309kcal 101411kcal 102513kcal 103615kcal 104718kcal 105820kcal 106922kcal 108025kcal 109127kcal 110229kcal 111331kcal 112434kcal 113536kcal 114638kcal 115741kcal 116843kcal 117945kcal 119048kcal 120150kcal 121252kcal 122354kcal 123457kcal 124559kcal 125661kcal 126764kcal 127866kcal 128968kcal 130071kcal 131173kcal 132275kcal 133377kcal 134480kcal 135582kcal 136684kcal 137787kcal 138889kcal 139991kcal 141094kcal 142196kcal 143298kcal 144400kcal 145503kcal 146605kcal 147707kcal 148810kcal 149912kcal 151014kcal 152116kcal 153219kcal 154321kcal 155423kcal 156526kcal 157628kcal 158730kcal 159833kcal 160935kcal 162037kcal 163139kcal 164242kcal 165344kcal
水泳
(速め:全般)		 32695kcal 33629kcal 34563kcal 35497kcal 36431kcal 37366kcal 38300kcal 39234kcal 40168kcal 41102kcal 42036kcal 42970kcal 43905kcal 44839kcal 45773kcal 46707kcal 47641kcal 48575kcal 49509kcal 50444kcal 51378kcal 52312kcal 53246kcal 54180kcal 55114kcal 56049kcal 56983kcal 57917kcal 58851kcal 59785kcal 60719kcal 61653kcal 62588kcal 63522kcal 64456kcal 65390kcal 66324kcal 67258kcal 68192kcal 69127kcal 70061kcal 70995kcal 71929kcal 72863kcal 73797kcal 74732kcal 75666kcal 76600kcal 77534kcal 78468kcal 79402kcal 80336kcal 81271kcal 82205kcal 83139kcal 84073kcal 85007kcal 85941kcal 86875kcal 87810kcal 88744kcal 89678kcal 90612kcal 91546kcal 92480kcal 93415kcal 94349kcal 95283kcal 96217kcal 97151kcal 98085kcal 99019kcal 99954kcal 100888kcal 101822kcal 102756kcal 103690kcal 104624kcal 105558kcal 106493kcal 107427kcal 108361kcal 109295kcal 110229kcal 111163kcal 112098kcal 113032kcal 113966kcal 114900kcal 115834kcal 116768kcal 117702kcal 118637kcal 119571kcal 120505kcal 121439kcal 122373kcal 123307kcal 124241kcal 125176kcal 126110kcal 127044kcal 127978kcal 128912kcal 129846kcal 130781kcal 131715kcal 132649kcal 133583kcal 134517kcal 135451kcal 136385kcal 137320kcal 138254kcal 139188kcal 140122kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32695kcal 33629kcal 34563kcal 35497kcal 36431kcal 37366kcal 38300kcal 39234kcal 40168kcal 41102kcal 42036kcal 42970kcal 43905kcal 44839kcal 45773kcal 46707kcal 47641kcal 48575kcal 49509kcal 50444kcal 51378kcal 52312kcal 53246kcal 54180kcal 55114kcal 56049kcal 56983kcal 57917kcal 58851kcal 59785kcal 60719kcal 61653kcal 62588kcal 63522kcal 64456kcal 65390kcal 66324kcal 67258kcal 68192kcal 69127kcal 70061kcal 70995kcal 71929kcal 72863kcal 73797kcal 74732kcal 75666kcal 76600kcal 77534kcal 78468kcal 79402kcal 80336kcal 81271kcal 82205kcal 83139kcal 84073kcal 85007kcal 85941kcal 86875kcal 87810kcal 88744kcal 89678kcal 90612kcal 91546kcal 92480kcal 93415kcal 94349kcal 95283kcal 96217kcal 97151kcal 98085kcal 99019kcal 99954kcal 100888kcal 101822kcal 102756kcal 103690kcal 104624kcal 105558kcal 106493kcal 107427kcal 108361kcal 109295kcal 110229kcal 111163kcal 112098kcal 113032kcal 113966kcal 114900kcal 115834kcal 116768kcal 117702kcal 118637kcal 119571kcal 120505kcal 121439kcal 122373kcal 123307kcal 124241kcal 125176kcal 126110kcal 127044kcal 127978kcal 128912kcal 129846kcal 130781kcal 131715kcal 132649kcal 133583kcal 134517kcal 135451kcal 136385kcal 137320kcal 138254kcal 139188kcal 140122kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32695kcal 33629kcal 34563kcal 35497kcal 36431kcal 37366kcal 38300kcal 39234kcal 40168kcal 41102kcal 42036kcal 42970kcal 43905kcal 44839kcal 45773kcal 46707kcal 47641kcal 48575kcal 49509kcal 50444kcal 51378kcal 52312kcal 53246kcal 54180kcal 55114kcal 56049kcal 56983kcal 57917kcal 58851kcal 59785kcal 60719kcal 61653kcal 62588kcal 63522kcal 64456kcal 65390kcal 66324kcal 67258kcal 68192kcal 69127kcal 70061kcal 70995kcal 71929kcal 72863kcal 73797kcal 74732kcal 75666kcal 76600kcal 77534kcal 78468kcal 79402kcal 80336kcal 81271kcal 82205kcal 83139kcal 84073kcal 85007kcal 85941kcal 86875kcal 87810kcal 88744kcal 89678kcal 90612kcal 91546kcal 92480kcal 93415kcal 94349kcal 95283kcal 96217kcal 97151kcal 98085kcal 99019kcal 99954kcal 100888kcal 101822kcal 102756kcal 103690kcal 104624kcal 105558kcal 106493kcal 107427kcal 108361kcal 109295kcal 110229kcal 111163kcal 112098kcal 113032kcal 113966kcal 114900kcal 115834kcal 116768kcal 117702kcal 118637kcal 119571kcal 120505kcal 121439kcal 122373kcal 123307kcal 124241kcal 125176kcal 126110kcal 127044kcal 127978kcal 128912kcal 129846kcal 130781kcal 131715kcal 132649kcal 133583kcal 134517kcal 135451kcal 136385kcal 137320kcal 138254kcal 139188kcal 140122kcal
ダンス
激しい		 29425kcal 30266kcal 31107kcal 31947kcal 32788kcal 33629kcal 34470kcal 35310kcal 36151kcal 36992kcal 37833kcal 38673kcal 39514kcal 40355kcal 41196kcal 42036kcal 42877kcal 43718kcal 44558kcal 45399kcal 46240kcal 47081kcal 47921kcal 48762kcal 49603kcal 50444kcal 51284kcal 52125kcal 52966kcal 53807kcal 54647kcal 55488kcal 56329kcal 57169kcal 58010kcal 58851kcal 59692kcal 60532kcal 61373kcal 62214kcal 63055kcal 63895kcal 64736kcal 65577kcal 66418kcal 67258kcal 68099kcal 68940kcal 69781kcal 70621kcal 71462kcal 72303kcal 73143kcal 73984kcal 74825kcal 75666kcal 76506kcal 77347kcal 78188kcal 79029kcal 79869kcal 80710kcal 81551kcal 82392kcal 83232kcal 84073kcal 84914kcal 85754kcal 86595kcal 87436kcal 88277kcal 89117kcal 89958kcal 90799kcal 91640kcal 92480kcal 93321kcal 94162kcal 95003kcal 95843kcal 96684kcal 97525kcal 98365kcal 99206kcal 100047kcal 100888kcal 101728kcal 102569kcal 103410kcal 104251kcal 105091kcal 105932kcal 106773kcal 107614kcal 108454kcal 109295kcal 110136kcal 110977kcal 111817kcal 112658kcal 113499kcal 114339kcal 115180kcal 116021kcal 116862kcal 117702kcal 118543kcal 119384kcal 120225kcal 121065kcal 121906kcal 122747kcal 123588kcal 124428kcal 125269kcal 126110kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28771kcal 29593kcal 30415kcal 31237kcal 32060kcal 32882kcal 33704kcal 34526kcal 35348kcal 36170kcal 36992kcal 37814kcal 38636kcal 39458kcal 40280kcal 41102kcal 41924kcal 42746kcal 43568kcal 44390kcal 45212kcal 46034kcal 46856kcal 47679kcal 48501kcal 49323kcal 50145kcal 50967kcal 51789kcal 52611kcal 53433kcal 54255kcal 55077kcal 55899kcal 56721kcal 57543kcal 58365kcal 59187kcal 60009kcal 60831kcal 61653kcal 62475kcal 63298kcal 64120kcal 64942kcal 65764kcal 66586kcal 67408kcal 68230kcal 69052kcal 69874kcal 70696kcal 71518kcal 72340kcal 73162kcal 73984kcal 74806kcal 75628kcal 76450kcal 77272kcal 78094kcal 78916kcal 79739kcal 80561kcal 81383kcal 82205kcal 83027kcal 83849kcal 84671kcal 85493kcal 86315kcal 87137kcal 87959kcal 88781kcal 89603kcal 90425kcal 91247kcal 92069kcal 92891kcal 93713kcal 94535kcal 95358kcal 96180kcal 97002kcal 97824kcal 98646kcal 99468kcal 100290kcal 101112kcal 101934kcal 102756kcal 103578kcal 104400kcal 105222kcal 106044kcal 106866kcal 107688kcal 108510kcal 109332kcal 110154kcal 110977kcal 111799kcal 112621kcal 113443kcal 114265kcal 115087kcal 115909kcal 116731kcal 117553kcal 118375kcal 119197kcal 120019kcal 120841kcal 121663kcal 122485kcal 123307kcal
水泳
(普通:全般)		 27137kcal 27912kcal 28687kcal 29463kcal 30238kcal 31013kcal 31789kcal 32564kcal 33339kcal 34115kcal 34890kcal 35665kcal 36441kcal 37216kcal 37991kcal 38767kcal 39542kcal 40317kcal 41093kcal 41868kcal 42643kcal 43419kcal 44194kcal 44969kcal 45745kcal 46520kcal 47296kcal 48071kcal 48846kcal 49622kcal 50397kcal 51172kcal 51948kcal 52723kcal 53498kcal 54274kcal 55049kcal 55824kcal 56600kcal 57375kcal 58150kcal 58926kcal 59701kcal 60476kcal 61252kcal 62027kcal 62802kcal 63578kcal 64353kcal 65128kcal 65904kcal 66679kcal 67454kcal 68230kcal 69005kcal 69781kcal 70556kcal 71331kcal 72107kcal 72882kcal 73657kcal 74433kcal 75208kcal 75983kcal 76759kcal 77534kcal 78309kcal 79085kcal 79860kcal 80635kcal 81411kcal 82186kcal 82961kcal 83737kcal 84512kcal 85287kcal 86063kcal 86838kcal 87613kcal 88389kcal 89164kcal 89939kcal 90715kcal 91490kcal 92265kcal 93041kcal 93816kcal 94592kcal 95367kcal 96142kcal 96918kcal 97693kcal 98468kcal 99244kcal 100019kcal 100794kcal 101570kcal 102345kcal 103120kcal 103896kcal 104671kcal 105446kcal 106222kcal 106997kcal 107772kcal 108548kcal 109323kcal 110098kcal 110874kcal 111649kcal 112424kcal 113200kcal 113975kcal 114750kcal 115526kcal 116301kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26156kcal 26903kcal 27650kcal 28398kcal 29145kcal 29892kcal 30640kcal 31387kcal 32134kcal 32882kcal 33629kcal 34376kcal 35124kcal 35871kcal 36618kcal 37366kcal 38113kcal 38860kcal 39607kcal 40355kcal 41102kcal 41849kcal 42597kcal 43344kcal 44091kcal 44839kcal 45586kcal 46333kcal 47081kcal 47828kcal 48575kcal 49323kcal 50070kcal 50817kcal 51565kcal 52312kcal 53059kcal 53807kcal 54554kcal 55301kcal 56049kcal 56796kcal 57543kcal 58290kcal 59038kcal 59785kcal 60532kcal 61280kcal 62027kcal 62774kcal 63522kcal 64269kcal 65016kcal 65764kcal 66511kcal 67258kcal 68006kcal 68753kcal 69500kcal 70248kcal 70995kcal 71742kcal 72490kcal 73237kcal 73984kcal 74732kcal 75479kcal 76226kcal 76973kcal 77721kcal 78468kcal 79215kcal 79963kcal 80710kcal 81457kcal 82205kcal 82952kcal 83699kcal 84447kcal 85194kcal 85941kcal 86689kcal 87436kcal 88183kcal 88931kcal 89678kcal 90425kcal 91173kcal 91920kcal 92667kcal 93415kcal 94162kcal 94909kcal 95656kcal 96404kcal 97151kcal 97898kcal 98646kcal 99393kcal 100140kcal 100888kcal 101635kcal 102382kcal 103130kcal 103877kcal 104624kcal 105372kcal 106119kcal 106866kcal 107614kcal 108361kcal 109108kcal 109856kcal 110603kcal 111350kcal 112098kcal
山登り 26156kcal 26903kcal 27650kcal 28398kcal 29145kcal 29892kcal 30640kcal 31387kcal 32134kcal 32882kcal 33629kcal 34376kcal 35124kcal 35871kcal 36618kcal 37366kcal 38113kcal 38860kcal 39607kcal 40355kcal 41102kcal 41849kcal 42597kcal 43344kcal 44091kcal 44839kcal 45586kcal 46333kcal 47081kcal 47828kcal 48575kcal 49323kcal 50070kcal 50817kcal 51565kcal 52312kcal 53059kcal 53807kcal 54554kcal 55301kcal 56049kcal 56796kcal 57543kcal 58290kcal 59038kcal 59785kcal 60532kcal 61280kcal 62027kcal 62774kcal 63522kcal 64269kcal 65016kcal 65764kcal 66511kcal 67258kcal 68006kcal 68753kcal 69500kcal 70248kcal 70995kcal 71742kcal 72490kcal 73237kcal 73984kcal 74732kcal 75479kcal 76226kcal 76973kcal 77721kcal 78468kcal 79215kcal 79963kcal 80710kcal 81457kcal 82205kcal 82952kcal 83699kcal 84447kcal 85194kcal 85941kcal 86689kcal 87436kcal 88183kcal 88931kcal 89678kcal 90425kcal 91173kcal 91920kcal 92667kcal 93415kcal 94162kcal 94909kcal 95656kcal 96404kcal 97151kcal 97898kcal 98646kcal 99393kcal 100140kcal 100888kcal 101635kcal 102382kcal 103130kcal 103877kcal 104624kcal 105372kcal 106119kcal 106866kcal 107614kcal 108361kcal 109108kcal 109856kcal 110603kcal 111350kcal 112098kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26156kcal 26903kcal 27650kcal 28398kcal 29145kcal 29892kcal 30640kcal 31387kcal 32134kcal 32882kcal 33629kcal 34376kcal 35124kcal 35871kcal 36618kcal 37366kcal 38113kcal 38860kcal 39607kcal 40355kcal 41102kcal 41849kcal 42597kcal 43344kcal 44091kcal 44839kcal 45586kcal 46333kcal 47081kcal 47828kcal 48575kcal 49323kcal 50070kcal 50817kcal 51565kcal 52312kcal 53059kcal 53807kcal 54554kcal 55301kcal 56049kcal 56796kcal 57543kcal 58290kcal 59038kcal 59785kcal 60532kcal 61280kcal 62027kcal 62774kcal 63522kcal 64269kcal 65016kcal 65764kcal 66511kcal 67258kcal 68006kcal 68753kcal 69500kcal 70248kcal 70995kcal 71742kcal 72490kcal 73237kcal 73984kcal 74732kcal 75479kcal 76226kcal 76973kcal 77721kcal 78468kcal 79215kcal 79963kcal 80710kcal 81457kcal 82205kcal 82952kcal 83699kcal 84447kcal 85194kcal 85941kcal 86689kcal 87436kcal 88183kcal 88931kcal 89678kcal 90425kcal 91173kcal 91920kcal 92667kcal 93415kcal 94162kcal 94909kcal 95656kcal 96404kcal 97151kcal 97898kcal 98646kcal 99393kcal 100140kcal 100888kcal 101635kcal 102382kcal 103130kcal 103877kcal 104624kcal 105372kcal 106119kcal 106866kcal 107614kcal 108361kcal 109108kcal 109856kcal 110603kcal 111350kcal 112098kcal
HIIT
ジャンプあり		 26156kcal 26903kcal 27650kcal 28398kcal 29145kcal 29892kcal 30640kcal 31387kcal 32134kcal 32882kcal 33629kcal 34376kcal 35124kcal 35871kcal 36618kcal 37366kcal 38113kcal 38860kcal 39607kcal 40355kcal 41102kcal 41849kcal 42597kcal 43344kcal 44091kcal 44839kcal 45586kcal 46333kcal 47081kcal 47828kcal 48575kcal 49323kcal 50070kcal 50817kcal 51565kcal 52312kcal 53059kcal 53807kcal 54554kcal 55301kcal 56049kcal 56796kcal 57543kcal 58290kcal 59038kcal 59785kcal 60532kcal 61280kcal 62027kcal 62774kcal 63522kcal 64269kcal 65016kcal 65764kcal 66511kcal 67258kcal 68006kcal 68753kcal 69500kcal 70248kcal 70995kcal 71742kcal 72490kcal 73237kcal 73984kcal 74732kcal 75479kcal 76226kcal 76973kcal 77721kcal 78468kcal 79215kcal 79963kcal 80710kcal 81457kcal 82205kcal 82952kcal 83699kcal 84447kcal 85194kcal 85941kcal 86689kcal 87436kcal 88183kcal 88931kcal 89678kcal 90425kcal 91173kcal 91920kcal 92667kcal 93415kcal 94162kcal 94909kcal 95656kcal 96404kcal 97151kcal 97898kcal 98646kcal 99393kcal 100140kcal 100888kcal 101635kcal 102382kcal 103130kcal 103877kcal 104624kcal 105372kcal 106119kcal 106866kcal 107614kcal 108361kcal 109108kcal 109856kcal 110603kcal 111350kcal 112098kcal
ダンス
普通		 23867kcal 24549kcal 25231kcal 25913kcal 26595kcal 27277kcal 27959kcal 28641kcal 29322kcal 30004kcal 30686kcal 31368kcal 32050kcal 32732kcal 33414kcal 34096kcal 34778kcal 35460kcal 36142kcal 36824kcal 37506kcal 38188kcal 38869kcal 39551kcal 40233kcal 40915kcal 41597kcal 42279kcal 42961kcal 43643kcal 44325kcal 45007kcal 45689kcal 46371kcal 47053kcal 47735kcal 48416kcal 49098kcal 49780kcal 50462kcal 51144kcal 51826kcal 52508kcal 53190kcal 53872kcal 54554kcal 55236kcal 55918kcal 56600kcal 57282kcal 57964kcal 58645kcal 59327kcal 60009kcal 60691kcal 61373kcal 62055kcal 62737kcal 63419kcal 64101kcal 64783kcal 65465kcal 66147kcal 66829kcal 67511kcal 68192kcal 68874kcal 69556kcal 70238kcal 70920kcal 71602kcal 72284kcal 72966kcal 73648kcal 74330kcal 75012kcal 75694kcal 76376kcal 77058kcal 77739kcal 78421kcal 79103kcal 79785kcal 80467kcal 81149kcal 81831kcal 82513kcal 83195kcal 83877kcal 84559kcal 85241kcal 85923kcal 86605kcal 87286kcal 87968kcal 88650kcal 89332kcal 90014kcal 90696kcal 91378kcal 92060kcal 92742kcal 93424kcal 94106kcal 94788kcal 95470kcal 96152kcal 96833kcal 97515kcal 98197kcal 98879kcal 99561kcal 100243kcal 100925kcal 101607kcal 102289kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19617kcal 20177kcal 20738kcal 21298kcal 21859kcal 22419kcal 22980kcal 23540kcal 24101kcal 24661kcal 25222kcal 25782kcal 26343kcal 26903kcal 27464kcal 28024kcal 28584kcal 29145kcal 29705kcal 30266kcal 30826kcal 31387kcal 31947kcal 32508kcal 33068kcal 33629kcal 34189kcal 34750kcal 35310kcal 35871kcal 36431kcal 36992kcal 37552kcal 38113kcal 38673kcal 39234kcal 39794kcal 40355kcal 40915kcal 41476kcal 42036kcal 42597kcal 43157kcal 43718kcal 44278kcal 44839kcal 45399kcal 45960kcal 46520kcal 47081kcal 47641kcal 48202kcal 48762kcal 49323kcal 49883kcal 50444kcal 51004kcal 51565kcal 52125kcal 52686kcal 53246kcal 53807kcal 54367kcal 54928kcal 55488kcal 56049kcal 56609kcal 57169kcal 57730kcal 58290kcal 58851kcal 59411kcal 59972kcal 60532kcal 61093kcal 61653kcal 62214kcal 62774kcal 63335kcal 63895kcal 64456kcal 65016kcal 65577kcal 66137kcal 66698kcal 67258kcal 67819kcal 68379kcal 68940kcal 69500kcal 70061kcal 70621kcal 71182kcal 71742kcal 72303kcal 72863kcal 73424kcal 73984kcal 74545kcal 75105kcal 75666kcal 76226kcal 76787kcal 77347kcal 77908kcal 78468kcal 79029kcal 79589kcal 80150kcal 80710kcal 81271kcal 81831kcal 82392kcal 82952kcal 83513kcal 84073kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19617kcal 20177kcal 20738kcal 21298kcal 21859kcal 22419kcal 22980kcal 23540kcal 24101kcal 24661kcal 25222kcal 25782kcal 26343kcal 26903kcal 27464kcal 28024kcal 28584kcal 29145kcal 29705kcal 30266kcal 30826kcal 31387kcal 31947kcal 32508kcal 33068kcal 33629kcal 34189kcal 34750kcal 35310kcal 35871kcal 36431kcal 36992kcal 37552kcal 38113kcal 38673kcal 39234kcal 39794kcal 40355kcal 40915kcal 41476kcal 42036kcal 42597kcal 43157kcal 43718kcal 44278kcal 44839kcal 45399kcal 45960kcal 46520kcal 47081kcal 47641kcal 48202kcal 48762kcal 49323kcal 49883kcal 50444kcal 51004kcal 51565kcal 52125kcal 52686kcal 53246kcal 53807kcal 54367kcal 54928kcal 55488kcal 56049kcal 56609kcal 57169kcal 57730kcal 58290kcal 58851kcal 59411kcal 59972kcal 60532kcal 61093kcal 61653kcal 62214kcal 62774kcal 63335kcal 63895kcal 64456kcal 65016kcal 65577kcal 66137kcal 66698kcal 67258kcal 67819kcal 68379kcal 68940kcal 69500kcal 70061kcal 70621kcal 71182kcal 71742kcal 72303kcal 72863kcal 73424kcal 73984kcal 74545kcal 75105kcal 75666kcal 76226kcal 76787kcal 77347kcal 77908kcal 78468kcal 79029kcal 79589kcal 80150kcal 80710kcal 81271kcal 81831kcal 82392kcal 82952kcal 83513kcal 84073kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17328kcal 17823kcal 18318kcal 18813kcal 19308kcal 19803kcal 20299kcal 20794kcal 21289kcal 21784kcal 22279kcal 22774kcal 23269kcal 23764kcal 24259kcal 24754kcal 25250kcal 25745kcal 26240kcal 26735kcal 27230kcal 27725kcal 28220kcal 28715kcal 29210kcal 29705kcal 30201kcal 30696kcal 31191kcal 31686kcal 32181kcal 32676kcal 33171kcal 33666kcal 34161kcal 34656kcal 35152kcal 35647kcal 36142kcal 36637kcal 37132kcal 37627kcal 38122kcal 38617kcal 39112kcal 39607kcal 40103kcal 40598kcal 41093kcal 41588kcal 42083kcal 42578kcal 43073kcal 43568kcal 44063kcal 44558kcal 45054kcal 45549kcal 46044kcal 46539kcal 47034kcal 47529kcal 48024kcal 48519kcal 49014kcal 49509kcal 50005kcal 50500kcal 50995kcal 51490kcal 51985kcal 52480kcal 52975kcal 53470kcal 53965kcal 54460kcal 54956kcal 55451kcal 55946kcal 56441kcal 56936kcal 57431kcal 57926kcal 58421kcal 58916kcal 59411kcal 59907kcal 60402kcal 60897kcal 61392kcal 61887kcal 62382kcal 62877kcal 63372kcal 63867kcal 64362kcal 64858kcal 65353kcal 65848kcal 66343kcal 66838kcal 67333kcal 67828kcal 68323kcal 68818kcal 69313kcal 69809kcal 70304kcal 70799kcal 71294kcal 71789kcal 72284kcal 72779kcal 73274kcal 73769kcal 74264kcal
踏み台昇降 16347kcal 16814kcal 17281kcal 17748kcal 18215kcal 18683kcal 19150kcal 19617kcal 20084kcal 20551kcal 21018kcal 21485kcal 21952kcal 22419kcal 22886kcal 23353kcal 23820kcal 24287kcal 24754kcal 25222kcal 25689kcal 26156kcal 26623kcal 27090kcal 27557kcal 28024kcal 28491kcal 28958kcal 29425kcal 29892kcal 30359kcal 30826kcal 31294kcal 31761kcal 32228kcal 32695kcal 33162kcal 33629kcal 34096kcal 34563kcal 35030kcal 35497kcal 35964kcal 36431kcal 36898kcal 37366kcal 37833kcal 38300kcal 38767kcal 39234kcal 39701kcal 40168kcal 40635kcal 41102kcal 41569kcal 42036kcal 42503kcal 42970kcal 43437kcal 43905kcal 44372kcal 44839kcal 45306kcal 45773kcal 46240kcal 46707kcal 47174kcal 47641kcal 48108kcal 48575kcal 49042kcal 49509kcal 49977kcal 50444kcal 50911kcal 51378kcal 51845kcal 52312kcal 52779kcal 53246kcal 53713kcal 54180kcal 54647kcal 55114kcal 55581kcal 56049kcal 56516kcal 56983kcal 57450kcal 57917kcal 58384kcal 58851kcal 59318kcal 59785kcal 60252kcal 60719kcal 61186kcal 61653kcal 62120kcal 62588kcal 63055kcal 63522kcal 63989kcal 64456kcal 64923kcal 65390kcal 65857kcal 66324kcal 66791kcal 67258kcal 67725kcal 68192kcal 68660kcal 69127kcal 69594kcal 70061kcal
HIIT
ジャンプなし		 16347kcal 16814kcal 17281kcal 17748kcal 18215kcal 18683kcal 19150kcal 19617kcal 20084kcal 20551kcal 21018kcal 21485kcal 21952kcal 22419kcal 22886kcal 23353kcal 23820kcal 24287kcal 24754kcal 25222kcal 25689kcal 26156kcal 26623kcal 27090kcal 27557kcal 28024kcal 28491kcal 28958kcal 29425kcal 29892kcal 30359kcal 30826kcal 31294kcal 31761kcal 32228kcal 32695kcal 33162kcal 33629kcal 34096kcal 34563kcal 35030kcal 35497kcal 35964kcal 36431kcal 36898kcal 37366kcal 37833kcal 38300kcal 38767kcal 39234kcal 39701kcal 40168kcal 40635kcal 41102kcal 41569kcal 42036kcal 42503kcal 42970kcal 43437kcal 43905kcal 44372kcal 44839kcal 45306kcal 45773kcal 46240kcal 46707kcal 47174kcal 47641kcal 48108kcal 48575kcal 49042kcal 49509kcal 49977kcal 50444kcal 50911kcal 51378kcal 51845kcal 52312kcal 52779kcal 53246kcal 53713kcal 54180kcal 54647kcal 55114kcal 55581kcal 56049kcal 56516kcal 56983kcal 57450kcal 57917kcal 58384kcal 58851kcal 59318kcal 59785kcal 60252kcal 60719kcal 61186kcal 61653kcal 62120kcal 62588kcal 63055kcal 63522kcal 63989kcal 64456kcal 64923kcal 65390kcal 65857kcal 66324kcal 66791kcal 67258kcal 67725kcal 68192kcal 68660kcal 69127kcal 69594kcal 70061kcal
ダンス
ゆっくり		 16347kcal 16814kcal 17281kcal 17748kcal 18215kcal 18683kcal 19150kcal 19617kcal 20084kcal 20551kcal 21018kcal 21485kcal 21952kcal 22419kcal 22886kcal 23353kcal 23820kcal 24287kcal 24754kcal 25222kcal 25689kcal 26156kcal 26623kcal 27090kcal 27557kcal 28024kcal 28491kcal 28958kcal 29425kcal 29892kcal 30359kcal 30826kcal 31294kcal 31761kcal 32228kcal 32695kcal 33162kcal 33629kcal 34096kcal 34563kcal 35030kcal 35497kcal 35964kcal 36431kcal 36898kcal 37366kcal 37833kcal 38300kcal 38767kcal 39234kcal 39701kcal 40168kcal 40635kcal 41102kcal 41569kcal 42036kcal 42503kcal 42970kcal 43437kcal 43905kcal 44372kcal 44839kcal 45306kcal 45773kcal 46240kcal 46707kcal 47174kcal 47641kcal 48108kcal 48575kcal 49042kcal 49509kcal 49977kcal 50444kcal 50911kcal 51378kcal 51845kcal 52312kcal 52779kcal 53246kcal 53713kcal 54180kcal 54647kcal 55114kcal 55581kcal 56049kcal 56516kcal 56983kcal 57450kcal 57917kcal 58384kcal 58851kcal 59318kcal 59785kcal 60252kcal 60719kcal 61186kcal 61653kcal 62120kcal 62588kcal 63055kcal 63522kcal 63989kcal 64456kcal 64923kcal 65390kcal 65857kcal 66324kcal 66791kcal 67258kcal 67725kcal 68192kcal 68660kcal 69127kcal 69594kcal 70061kcal
筋トレ
スクワット		 16347kcal 16814kcal 17281kcal 17748kcal 18215kcal 18683kcal 19150kcal 19617kcal 20084kcal 20551kcal 21018kcal 21485kcal 21952kcal 22419kcal 22886kcal 23353kcal 23820kcal 24287kcal 24754kcal 25222kcal 25689kcal 26156kcal 26623kcal 27090kcal 27557kcal 28024kcal 28491kcal 28958kcal 29425kcal 29892kcal 30359kcal 30826kcal 31294kcal 31761kcal 32228kcal 32695kcal 33162kcal 33629kcal 34096kcal 34563kcal 35030kcal 35497kcal 35964kcal 36431kcal 36898kcal 37366kcal 37833kcal 38300kcal 38767kcal 39234kcal 39701kcal 40168kcal 40635kcal 41102kcal 41569kcal 42036kcal 42503kcal 42970kcal 43437kcal 43905kcal 44372kcal 44839kcal 45306kcal 45773kcal 46240kcal 46707kcal 47174kcal 47641kcal 48108kcal 48575kcal 49042kcal 49509kcal 49977kcal 50444kcal 50911kcal 51378kcal 51845kcal 52312kcal 52779kcal 53246kcal 53713kcal 54180kcal 54647kcal 55114kcal 55581kcal 56049kcal 56516kcal 56983kcal 57450kcal 57917kcal 58384kcal 58851kcal 59318kcal 59785kcal 60252kcal 60719kcal 61186kcal 61653kcal 62120kcal 62588kcal 63055kcal 63522kcal 63989kcal 64456kcal 64923kcal 65390kcal 65857kcal 66324kcal 66791kcal 67258kcal 67725kcal 68192kcal 68660kcal 69127kcal 69594kcal 70061kcal
部屋の片づけ全般 15693kcal 16142kcal 16590kcal 17038kcal 17487kcal 17935kcal 18384kcal 18832kcal 19280kcal 19729kcal 20177kcal 20626kcal 21074kcal 21522kcal 21971kcal 22419kcal 22867kcal 23316kcal 23764kcal 24213kcal 24661kcal 25109kcal 25558kcal 26006kcal 26455kcal 26903kcal 27351kcal 27800kcal 28248kcal 28697kcal 29145kcal 29593kcal 30042kcal 30490kcal 30939kcal 31387kcal 31835kcal 32284kcal 32732kcal 33181kcal 33629kcal 34077kcal 34526kcal 34974kcal 35422kcal 35871kcal 36319kcal 36768kcal 37216kcal 37664kcal 38113kcal 38561kcal 39010kcal 39458kcal 39906kcal 40355kcal 40803kcal 41252kcal 41700kcal 42148kcal 42597kcal 43045kcal 43494kcal 43942kcal 44390kcal 44839kcal 45287kcal 45735kcal 46184kcal 46632kcal 47081kcal 47529kcal 47977kcal 48426kcal 48874kcal 49323kcal 49771kcal 50219kcal 50668kcal 51116kcal 51565kcal 52013kcal 52461kcal 52910kcal 53358kcal 53807kcal 54255kcal 54703kcal 55152kcal 55600kcal 56049kcal 56497kcal 56945kcal 57394kcal 57842kcal 58290kcal 58739kcal 59187kcal 59636kcal 60084kcal 60532kcal 60981kcal 61429kcal 61878kcal 62326kcal 62774kcal 63223kcal 63671kcal 64120kcal 64568kcal 65016kcal 65465kcal 65913kcal 66362kcal 66810kcal 67258kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14712kcal 15133kcal 15553kcal 15973kcal 16394kcal 16814kcal 17235kcal 17655kcal 18075kcal 18496kcal 18916kcal 19336kcal 19757kcal 20177kcal 20598kcal 21018kcal 21438kcal 21859kcal 22279kcal 22699kcal 23120kcal 23540kcal 23960kcal 24381kcal 24801kcal 25222kcal 25642kcal 26062kcal 26483kcal 26903kcal 27323kcal 27744kcal 28164kcal 28584kcal 29005kcal 29425kcal 29846kcal 30266kcal 30686kcal 31107kcal 31527kcal 31947kcal 32368kcal 32788kcal 33209kcal 33629kcal 34049kcal 34470kcal 34890kcal 35310kcal 35731kcal 36151kcal 36571kcal 36992kcal 37412kcal 37833kcal 38253kcal 38673kcal 39094kcal 39514kcal 39934kcal 40355kcal 40775kcal 41196kcal 41616kcal 42036kcal 42457kcal 42877kcal 43297kcal 43718kcal 44138kcal 44558kcal 44979kcal 45399kcal 45820kcal 46240kcal 46660kcal 47081kcal 47501kcal 47921kcal 48342kcal 48762kcal 49182kcal 49603kcal 50023kcal 50444kcal 50864kcal 51284kcal 51705kcal 52125kcal 52545kcal 52966kcal 53386kcal 53807kcal 54227kcal 54647kcal 55068kcal 55488kcal 55908kcal 56329kcal 56749kcal 57169kcal 57590kcal 58010kcal 58431kcal 58851kcal 59271kcal 59692kcal 60112kcal 60532kcal 60953kcal 61373kcal 61794kcal 62214kcal 62634kcal 63055kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14058kcal 14460kcal 14862kcal 15264kcal 15665kcal 16067kcal 16469kcal 16870kcal 17272kcal 17674kcal 18075kcal 18477kcal 18879kcal 19280kcal 19682kcal 20084kcal 20485kcal 20887kcal 21289kcal 21690kcal 22092kcal 22494kcal 22896kcal 23297kcal 23699kcal 24101kcal 24502kcal 24904kcal 25306kcal 25707kcal 26109kcal 26511kcal 26912kcal 27314kcal 27716kcal 28117kcal 28519kcal 28921kcal 29322kcal 29724kcal 30126kcal 30528kcal 30929kcal 31331kcal 31733kcal 32134kcal 32536kcal 32938kcal 33339kcal 33741kcal 34143kcal 34544kcal 34946kcal 35348kcal 35749kcal 36151kcal 36553kcal 36954kcal 37356kcal 37758kcal 38160kcal 38561kcal 38963kcal 39365kcal 39766kcal 40168kcal 40570kcal 40971kcal 41373kcal 41775kcal 42176kcal 42578kcal 42980kcal 43381kcal 43783kcal 44185kcal 44586kcal 44988kcal 45390kcal 45792kcal 46193kcal 46595kcal 46997kcal 47398kcal 47800kcal 48202kcal 48603kcal 49005kcal 49407kcal 49808kcal 50210kcal 50612kcal 51013kcal 51415kcal 51817kcal 52218kcal 52620kcal 53022kcal 53424kcal 53825kcal 54227kcal 54629kcal 55030kcal 55432kcal 55834kcal 56235kcal 56637kcal 57039kcal 57440kcal 57842kcal 58244kcal 58645kcal 59047kcal 59449kcal 59850kcal 60252kcal
ヨガ
パワー		 13078kcal 13451kcal 13825kcal 14199kcal 14572kcal 14946kcal 15320kcal 15693kcal 16067kcal 16441kcal 16814kcal 17188kcal 17562kcal 17935kcal 18309kcal 18683kcal 19056kcal 19430kcal 19803kcal 20177kcal 20551kcal 20924kcal 21298kcal 21672kcal 22045kcal 22419kcal 22793kcal 23166kcal 23540kcal 23914kcal 24287kcal 24661kcal 25035kcal 25408kcal 25782kcal 26156kcal 26529kcal 26903kcal 27277kcal 27650kcal 28024kcal 28398kcal 28771kcal 29145kcal 29519kcal 29892kcal 30266kcal 30640kcal 31013kcal 31387kcal 31761kcal 32134kcal 32508kcal 32882kcal 33255kcal 33629kcal 34003kcal 34376kcal 34750kcal 35124kcal 35497kcal 35871kcal 36245kcal 36618kcal 36992kcal 37366kcal 37739kcal 38113kcal 38486kcal 38860kcal 39234kcal 39607kcal 39981kcal 40355kcal 40728kcal 41102kcal 41476kcal 41849kcal 42223kcal 42597kcal 42970kcal 43344kcal 43718kcal 44091kcal 44465kcal 44839kcal 45212kcal 45586kcal 45960kcal 46333kcal 46707kcal 47081kcal 47454kcal 47828kcal 48202kcal 48575kcal 48949kcal 49323kcal 49696kcal 50070kcal 50444kcal 50817kcal 51191kcal 51565kcal 51938kcal 52312kcal 52686kcal 53059kcal 53433kcal 53807kcal 54180kcal 54554kcal 54928kcal 55301kcal 55675kcal 56049kcal
筋トレ
腹筋運動		 12424kcal 12779kcal 13134kcal 13489kcal 13844kcal 14199kcal 14554kcal 14909kcal 15264kcal 15618kcal 15973kcal 16328kcal 16683kcal 17038kcal 17393kcal 17748kcal 18103kcal 18458kcal 18813kcal 19168kcal 19523kcal 19878kcal 20233kcal 20588kcal 20943kcal 21298kcal 21653kcal 22008kcal 22363kcal 22718kcal 23073kcal 23428kcal 23783kcal 24138kcal 24493kcal 24848kcal 25203kcal 25558kcal 25913kcal 26268kcal 26623kcal 26978kcal 27333kcal 27688kcal 28043kcal 28398kcal 28753kcal 29108kcal 29463kcal 29818kcal 30173kcal 30528kcal 30882kcal 31237kcal 31592kcal 31947kcal 32302kcal 32657kcal 33012kcal 33367kcal 33722kcal 34077kcal 34432kcal 34787kcal 35142kcal 35497kcal 35852kcal 36207kcal 36562kcal 36917kcal 37272kcal 37627kcal 37982kcal 38337kcal 38692kcal 39047kcal 39402kcal 39757kcal 40112kcal 40467kcal 40822kcal 41177kcal 41532kcal 41887kcal 42242kcal 42597kcal 42952kcal 43307kcal 43662kcal 44017kcal 44372kcal 44727kcal 45082kcal 45437kcal 45792kcal 46147kcal 46501kcal 46856kcal 47211kcal 47566kcal 47921kcal 48276kcal 48631kcal 48986kcal 49341kcal 49696kcal 50051kcal 50406kcal 50761kcal 51116kcal 51471kcal 51826kcal 52181kcal 52536kcal 52891kcal 53246kcal
筋トレ
背筋運動		 12424kcal 12779kcal 13134kcal 13489kcal 13844kcal 14199kcal 14554kcal 14909kcal 15264kcal 15618kcal 15973kcal 16328kcal 16683kcal 17038kcal 17393kcal 17748kcal 18103kcal 18458kcal 18813kcal 19168kcal 19523kcal 19878kcal 20233kcal 20588kcal 20943kcal 21298kcal 21653kcal 22008kcal 22363kcal 22718kcal 23073kcal 23428kcal 23783kcal 24138kcal 24493kcal 24848kcal 25203kcal 25558kcal 25913kcal 26268kcal 26623kcal 26978kcal 27333kcal 27688kcal 28043kcal 28398kcal 28753kcal 29108kcal 29463kcal 29818kcal 30173kcal 30528kcal 30882kcal 31237kcal 31592kcal 31947kcal 32302kcal 32657kcal 33012kcal 33367kcal 33722kcal 34077kcal 34432kcal 34787kcal 35142kcal 35497kcal 35852kcal 36207kcal 36562kcal 36917kcal 37272kcal 37627kcal 37982kcal 38337kcal 38692kcal 39047kcal 39402kcal 39757kcal 40112kcal 40467kcal 40822kcal 41177kcal 41532kcal 41887kcal 42242kcal 42597kcal 42952kcal 43307kcal 43662kcal 44017kcal 44372kcal 44727kcal 45082kcal 45437kcal 45792kcal 46147kcal 46501kcal 46856kcal 47211kcal 47566kcal 47921kcal 48276kcal 48631kcal 48986kcal 49341kcal 49696kcal 50051kcal 50406kcal 50761kcal 51116kcal 51471kcal 51826kcal 52181kcal 52536kcal 52891kcal 53246kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12424kcal 12779kcal 13134kcal 13489kcal 13844kcal 14199kcal 14554kcal 14909kcal 15264kcal 15618kcal 15973kcal 16328kcal 16683kcal 17038kcal 17393kcal 17748kcal 18103kcal 18458kcal 18813kcal 19168kcal 19523kcal 19878kcal 20233kcal 20588kcal 20943kcal 21298kcal 21653kcal 22008kcal 22363kcal 22718kcal 23073kcal 23428kcal 23783kcal 24138kcal 24493kcal 24848kcal 25203kcal 25558kcal 25913kcal 26268kcal 26623kcal 26978kcal 27333kcal 27688kcal 28043kcal 28398kcal 28753kcal 29108kcal 29463kcal 29818kcal 30173kcal 30528kcal 30882kcal 31237kcal 31592kcal 31947kcal 32302kcal 32657kcal 33012kcal 33367kcal 33722kcal 34077kcal 34432kcal 34787kcal 35142kcal 35497kcal 35852kcal 36207kcal 36562kcal 36917kcal 37272kcal 37627kcal 37982kcal 38337kcal 38692kcal 39047kcal 39402kcal 39757kcal 40112kcal 40467kcal 40822kcal 41177kcal 41532kcal 41887kcal 42242kcal 42597kcal 42952kcal 43307kcal 43662kcal 44017kcal 44372kcal 44727kcal 45082kcal 45437kcal 45792kcal 46147kcal 46501kcal 46856kcal 47211kcal 47566kcal 47921kcal 48276kcal 48631kcal 48986kcal 49341kcal 49696kcal 50051kcal 50406kcal 50761kcal 51116kcal 51471kcal 51826kcal 52181kcal 52536kcal 52891kcal 53246kcal
筋トレ
懸垂		 12424kcal 12779kcal 13134kcal 13489kcal 13844kcal 14199kcal 14554kcal 14909kcal 15264kcal 15618kcal 15973kcal 16328kcal 16683kcal 17038kcal 17393kcal 17748kcal 18103kcal 18458kcal 18813kcal 19168kcal 19523kcal 19878kcal 20233kcal 20588kcal 20943kcal 21298kcal 21653kcal 22008kcal 22363kcal 22718kcal 23073kcal 23428kcal 23783kcal 24138kcal 24493kcal 24848kcal 25203kcal 25558kcal 25913kcal 26268kcal 26623kcal 26978kcal 27333kcal 27688kcal 28043kcal 28398kcal 28753kcal 29108kcal 29463kcal 29818kcal 30173kcal 30528kcal 30882kcal 31237kcal 31592kcal 31947kcal 32302kcal 32657kcal 33012kcal 33367kcal 33722kcal 34077kcal 34432kcal 34787kcal 35142kcal 35497kcal 35852kcal 36207kcal 36562kcal 36917kcal 37272kcal 37627kcal 37982kcal 38337kcal 38692kcal 39047kcal 39402kcal 39757kcal 40112kcal 40467kcal 40822kcal 41177kcal 41532kcal 41887kcal 42242kcal 42597kcal 42952kcal 43307kcal 43662kcal 44017kcal 44372kcal 44727kcal 45082kcal 45437kcal 45792kcal 46147kcal 46501kcal 46856kcal 47211kcal 47566kcal 47921kcal 48276kcal 48631kcal 48986kcal 49341kcal 49696kcal 50051kcal 50406kcal 50761kcal 51116kcal 51471kcal 51826kcal 52181kcal 52536kcal 52891kcal 53246kcal
トランポリン
ゆっくり		 11443kcal 11770kcal 12097kcal 12424kcal 12751kcal 13078kcal 13405kcal 13732kcal 14058kcal 14385kcal 14712kcal 15039kcal 15366kcal 15693kcal 16020kcal 16347kcal 16674kcal 17001kcal 17328kcal 17655kcal 17982kcal 18309kcal 18636kcal 18963kcal 19290kcal 19617kcal 19944kcal 20271kcal 20598kcal 20924kcal 21251kcal 21578kcal 21905kcal 22232kcal 22559kcal 22886kcal 23213kcal 23540kcal 23867kcal 24194kcal 24521kcal 24848kcal 25175kcal 25502kcal 25829kcal 26156kcal 26483kcal 26810kcal 27137kcal 27464kcal 27790kcal 28117kcal 28444kcal 28771kcal 29098kcal 29425kcal 29752kcal 30079kcal 30406kcal 30733kcal 31060kcal 31387kcal 31714kcal 32041kcal 32368kcal 32695kcal 33022kcal 33349kcal 33676kcal 34003kcal 34330kcal 34656kcal 34983kcal 35310kcal 35637kcal 35964kcal 36291kcal 36618kcal 36945kcal 37272kcal 37599kcal 37926kcal 38253kcal 38580kcal 38907kcal 39234kcal 39561kcal 39888kcal 40215kcal 40542kcal 40869kcal 41196kcal 41522kcal 41849kcal 42176kcal 42503kcal 42830kcal 43157kcal 43484kcal 43811kcal 44138kcal 44465kcal 44792kcal 45119kcal 45446kcal 45773kcal 46100kcal 46427kcal 46754kcal 47081kcal 47408kcal 47735kcal 48062kcal 48388kcal 48715kcal 49042kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11443kcal 11770kcal 12097kcal 12424kcal 12751kcal 13078kcal 13405kcal 13732kcal 14058kcal 14385kcal 14712kcal 15039kcal 15366kcal 15693kcal 16020kcal 16347kcal 16674kcal 17001kcal 17328kcal 17655kcal 17982kcal 18309kcal 18636kcal 18963kcal 19290kcal 19617kcal 19944kcal 20271kcal 20598kcal 20924kcal 21251kcal 21578kcal 21905kcal 22232kcal 22559kcal 22886kcal 23213kcal 23540kcal 23867kcal 24194kcal 24521kcal 24848kcal 25175kcal 25502kcal 25829kcal 26156kcal 26483kcal 26810kcal 27137kcal 27464kcal 27790kcal 28117kcal 28444kcal 28771kcal 29098kcal 29425kcal 29752kcal 30079kcal 30406kcal 30733kcal 31060kcal 31387kcal 31714kcal 32041kcal 32368kcal 32695kcal 33022kcal 33349kcal 33676kcal 34003kcal 34330kcal 34656kcal 34983kcal 35310kcal 35637kcal 35964kcal 36291kcal 36618kcal 36945kcal 37272kcal 37599kcal 37926kcal 38253kcal 38580kcal 38907kcal 39234kcal 39561kcal 39888kcal 40215kcal 40542kcal 40869kcal 41196kcal 41522kcal 41849kcal 42176kcal 42503kcal 42830kcal 43157kcal 43484kcal 43811kcal 44138kcal 44465kcal 44792kcal 45119kcal 45446kcal 45773kcal 46100kcal 46427kcal 46754kcal 47081kcal 47408kcal 47735kcal 48062kcal 48388kcal 48715kcal 49042kcal
料理全般 11443kcal 11770kcal 12097kcal 12424kcal 12751kcal 13078kcal 13405kcal 13732kcal 14058kcal 14385kcal 14712kcal 15039kcal 15366kcal 15693kcal 16020kcal 16347kcal 16674kcal 17001kcal 17328kcal 17655kcal 17982kcal 18309kcal 18636kcal 18963kcal 19290kcal 19617kcal 19944kcal 20271kcal 20598kcal 20924kcal 21251kcal 21578kcal 21905kcal 22232kcal 22559kcal 22886kcal 23213kcal 23540kcal 23867kcal 24194kcal 24521kcal 24848kcal 25175kcal 25502kcal 25829kcal 26156kcal 26483kcal 26810kcal 27137kcal 27464kcal 27790kcal 28117kcal 28444kcal 28771kcal 29098kcal 29425kcal 29752kcal 30079kcal 30406kcal 30733kcal 31060kcal 31387kcal 31714kcal 32041kcal 32368kcal 32695kcal 33022kcal 33349kcal 33676kcal 34003kcal 34330kcal 34656kcal 34983kcal 35310kcal 35637kcal 35964kcal 36291kcal 36618kcal 36945kcal 37272kcal 37599kcal 37926kcal 38253kcal 38580kcal 38907kcal 39234kcal 39561kcal 39888kcal 40215kcal 40542kcal 40869kcal 41196kcal 41522kcal 41849kcal 42176kcal 42503kcal 42830kcal 43157kcal 43484kcal 43811kcal 44138kcal 44465kcal 44792kcal 45119kcal 45446kcal 45773kcal 46100kcal 46427kcal 46754kcal 47081kcal 47408kcal 47735kcal 48062kcal 48388kcal 48715kcal 49042kcal
掃除機をかける 10789kcal 11097kcal 11405kcal 11714kcal 12022kcal 12330kcal 12639kcal 12947kcal 13255kcal 13563kcal 13872kcal 14180kcal 14488kcal 14796kcal 15105kcal 15413kcal 15721kcal 16030kcal 16338kcal 16646kcal 16954kcal 17263kcal 17571kcal 17879kcal 18187kcal 18496kcal 18804kcal 19112kcal 19420kcal 19729kcal 20037kcal 20345kcal 20654kcal 20962kcal 21270kcal 21578kcal 21887kcal 22195kcal 22503kcal 22811kcal 23120kcal 23428kcal 23736kcal 24045kcal 24353kcal 24661kcal 24969kcal 25278kcal 25586kcal 25894kcal 26202kcal 26511kcal 26819kcal 27127kcal 27435kcal 27744kcal 28052kcal 28360kcal 28669kcal 28977kcal 29285kcal 29593kcal 29902kcal 30210kcal 30518kcal 30826kcal 31135kcal 31443kcal 31751kcal 32060kcal 32368kcal 32676kcal 32984kcal 33293kcal 33601kcal 33909kcal 34217kcal 34526kcal 34834kcal 35142kcal 35450kcal 35759kcal 36067kcal 36375kcal 36684kcal 36992kcal 37300kcal 37608kcal 37917kcal 38225kcal 38533kcal 38841kcal 39150kcal 39458kcal 39766kcal 40075kcal 40383kcal 40691kcal 40999kcal 41308kcal 41616kcal 41924kcal 42232kcal 42541kcal 42849kcal 43157kcal 43465kcal 43774kcal 44082kcal 44390kcal 44699kcal 45007kcal 45315kcal 45623kcal 45932kcal 46240kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9808kcal 10088kcal 10369kcal 10649kcal 10929kcal 11209kcal 11490kcal 11770kcal 12050kcal 12330kcal 12611kcal 12891kcal 13171kcal 13451kcal 13732kcal 14012kcal 14292kcal 14572kcal 14852kcal 15133kcal 15413kcal 15693kcal 15973kcal 16254kcal 16534kcal 16814kcal 17094kcal 17375kcal 17655kcal 17935kcal 18215kcal 18496kcal 18776kcal 19056kcal 19336kcal 19617kcal 19897kcal 20177kcal 20457kcal 20738kcal 21018kcal 21298kcal 21578kcal 21859kcal 22139kcal 22419kcal 22699kcal 22980kcal 23260kcal 23540kcal 23820kcal 24101kcal 24381kcal 24661kcal 24941kcal 25222kcal 25502kcal 25782kcal 26062kcal 26343kcal 26623kcal 26903kcal 27183kcal 27464kcal 27744kcal 28024kcal 28304kcal 28584kcal 28865kcal 29145kcal 29425kcal 29705kcal 29986kcal 30266kcal 30546kcal 30826kcal 31107kcal 31387kcal 31667kcal 31947kcal 32228kcal 32508kcal 32788kcal 33068kcal 33349kcal 33629kcal 33909kcal 34189kcal 34470kcal 34750kcal 35030kcal 35310kcal 35591kcal 35871kcal 36151kcal 36431kcal 36712kcal 36992kcal 37272kcal 37552kcal 37833kcal 38113kcal 38393kcal 38673kcal 38954kcal 39234kcal 39514kcal 39794kcal 40075kcal 40355kcal 40635kcal 40915kcal 41196kcal 41476kcal 41756kcal 42036kcal
体をよく動かす仕事 9808kcal 10088kcal 10369kcal 10649kcal 10929kcal 11209kcal 11490kcal 11770kcal 12050kcal 12330kcal 12611kcal 12891kcal 13171kcal 13451kcal 13732kcal 14012kcal 14292kcal 14572kcal 14852kcal 15133kcal 15413kcal 15693kcal 15973kcal 16254kcal 16534kcal 16814kcal 17094kcal 17375kcal 17655kcal 17935kcal 18215kcal 18496kcal 18776kcal 19056kcal 19336kcal 19617kcal 19897kcal 20177kcal 20457kcal 20738kcal 21018kcal 21298kcal 21578kcal 21859kcal 22139kcal 22419kcal 22699kcal 22980kcal 23260kcal 23540kcal 23820kcal 24101kcal 24381kcal 24661kcal 24941kcal 25222kcal 25502kcal 25782kcal 26062kcal 26343kcal 26623kcal 26903kcal 27183kcal 27464kcal 27744kcal 28024kcal 28304kcal 28584kcal 28865kcal 29145kcal 29425kcal 29705kcal 29986kcal 30266kcal 30546kcal 30826kcal 31107kcal 31387kcal 31667kcal 31947kcal 32228kcal 32508kcal 32788kcal 33068kcal 33349kcal 33629kcal 33909kcal 34189kcal 34470kcal 34750kcal 35030kcal 35310kcal 35591kcal 35871kcal 36151kcal 36431kcal 36712kcal 36992kcal 37272kcal 37552kcal 37833kcal 38113kcal 38393kcal 38673kcal 38954kcal 39234kcal 39514kcal 39794kcal 40075kcal 40355kcal 40635kcal 40915kcal 41196kcal 41476kcal 41756kcal 42036kcal
皿洗い 9808kcal 10088kcal 10369kcal 10649kcal 10929kcal 11209kcal 11490kcal 11770kcal 12050kcal 12330kcal 12611kcal 12891kcal 13171kcal 13451kcal 13732kcal 14012kcal 14292kcal 14572kcal 14852kcal 15133kcal 15413kcal 15693kcal 15973kcal 16254kcal 16534kcal 16814kcal 17094kcal 17375kcal 17655kcal 17935kcal 18215kcal 18496kcal 18776kcal 19056kcal 19336kcal 19617kcal 19897kcal 20177kcal 20457kcal 20738kcal 21018kcal 21298kcal 21578kcal 21859kcal 22139kcal 22419kcal 22699kcal 22980kcal 23260kcal 23540kcal 23820kcal 24101kcal 24381kcal 24661kcal 24941kcal 25222kcal 25502kcal 25782kcal 26062kcal 26343kcal 26623kcal 26903kcal 27183kcal 27464kcal 27744kcal 28024kcal 28304kcal 28584kcal 28865kcal 29145kcal 29425kcal 29705kcal 29986kcal 30266kcal 30546kcal 30826kcal 31107kcal 31387kcal 31667kcal 31947kcal 32228kcal 32508kcal 32788kcal 33068kcal 33349kcal 33629kcal 33909kcal 34189kcal 34470kcal 34750kcal 35030kcal 35310kcal 35591kcal 35871kcal 36151kcal 36431kcal 36712kcal 36992kcal 37272kcal 37552kcal 37833kcal 38113kcal 38393kcal 38673kcal 38954kcal 39234kcal 39514kcal 39794kcal 40075kcal 40355kcal 40635kcal 40915kcal 41196kcal 41476kcal 41756kcal 42036kcal
ヨガ
ハタ		 9808kcal 10088kcal 10369kcal 10649kcal 10929kcal 11209kcal 11490kcal 11770kcal 12050kcal 12330kcal 12611kcal 12891kcal 13171kcal 13451kcal 13732kcal 14012kcal 14292kcal 14572kcal 14852kcal 15133kcal 15413kcal 15693kcal 15973kcal 16254kcal 16534kcal 16814kcal 17094kcal 17375kcal 17655kcal 17935kcal 18215kcal 18496kcal 18776kcal 19056kcal 19336kcal 19617kcal 19897kcal 20177kcal 20457kcal 20738kcal 21018kcal 21298kcal 21578kcal 21859kcal 22139kcal 22419kcal 22699kcal 22980kcal 23260kcal 23540kcal 23820kcal 24101kcal 24381kcal 24661kcal 24941kcal 25222kcal 25502kcal 25782kcal 26062kcal 26343kcal 26623kcal 26903kcal 27183kcal 27464kcal 27744kcal 28024kcal 28304kcal 28584kcal 28865kcal 29145kcal 29425kcal 29705kcal 29986kcal 30266kcal 30546kcal 30826kcal 31107kcal 31387kcal 31667kcal 31947kcal 32228kcal 32508kcal 32788kcal 33068kcal 33349kcal 33629kcal 33909kcal 34189kcal 34470kcal 34750kcal 35030kcal 35310kcal 35591kcal 35871kcal 36151kcal 36431kcal 36712kcal 36992kcal 37272kcal 37552kcal 37833kcal 38113kcal 38393kcal 38673kcal 38954kcal 39234kcal 39514kcal 39794kcal 40075kcal 40355kcal 40635kcal 40915kcal 41196kcal 41476kcal 41756kcal 42036kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8173kcal 8407kcal 8640kcal 8874kcal 9107kcal 9341kcal 9575kcal 9808kcal 10042kcal 10275kcal 10509kcal 10742kcal 10976kcal 11209kcal 11443kcal 11676kcal 11910kcal 12143kcal 12377kcal 12611kcal 12844kcal 13078kcal 13311kcal 13545kcal 13778kcal 14012kcal 14245kcal 14479kcal 14712kcal 14946kcal 15179kcal 15413kcal 15647kcal 15880kcal 16114kcal 16347kcal 16581kcal 16814kcal 17048kcal 17281kcal 17515kcal 17748kcal 17982kcal 18215kcal 18449kcal 18683kcal 18916kcal 19150kcal 19383kcal 19617kcal 19850kcal 20084kcal 20317kcal 20551kcal 20784kcal 21018kcal 21251kcal 21485kcal 21718kcal 21952kcal 22186kcal 22419kcal 22653kcal 22886kcal 23120kcal 23353kcal 23587kcal 23820kcal 24054kcal 24287kcal 24521kcal 24754kcal 24988kcal 25222kcal 25455kcal 25689kcal 25922kcal 26156kcal 26389kcal 26623kcal 26856kcal 27090kcal 27323kcal 27557kcal 27790kcal 28024kcal 28258kcal 28491kcal 28725kcal 28958kcal 29192kcal 29425kcal 29659kcal 29892kcal 30126kcal 30359kcal 30593kcal 30826kcal 31060kcal 31294kcal 31527kcal 31761kcal 31994kcal 32228kcal 32461kcal 32695kcal 32928kcal 33162kcal 33395kcal 33629kcal 33862kcal 34096kcal 34330kcal 34563kcal 34797kcal 35030kcal
自動車を運転 8173kcal 8407kcal 8640kcal 8874kcal 9107kcal 9341kcal 9575kcal 9808kcal 10042kcal 10275kcal 10509kcal 10742kcal 10976kcal 11209kcal 11443kcal 11676kcal 11910kcal 12143kcal 12377kcal 12611kcal 12844kcal 13078kcal 13311kcal 13545kcal 13778kcal 14012kcal 14245kcal 14479kcal 14712kcal 14946kcal 15179kcal 15413kcal 15647kcal 15880kcal 16114kcal 16347kcal 16581kcal 16814kcal 17048kcal 17281kcal 17515kcal 17748kcal 17982kcal 18215kcal 18449kcal 18683kcal 18916kcal 19150kcal 19383kcal 19617kcal 19850kcal 20084kcal 20317kcal 20551kcal 20784kcal 21018kcal 21251kcal 21485kcal 21718kcal 21952kcal 22186kcal 22419kcal 22653kcal 22886kcal 23120kcal 23353kcal 23587kcal 23820kcal 24054kcal 24287kcal 24521kcal 24754kcal 24988kcal 25222kcal 25455kcal 25689kcal 25922kcal 26156kcal 26389kcal 26623kcal 26856kcal 27090kcal 27323kcal 27557kcal 27790kcal 28024kcal 28258kcal 28491kcal 28725kcal 28958kcal 29192kcal 29425kcal 29659kcal 29892kcal 30126kcal 30359kcal 30593kcal 30826kcal 31060kcal 31294kcal 31527kcal 31761kcal 31994kcal 32228kcal 32461kcal 32695kcal 32928kcal 33162kcal 33395kcal 33629kcal 33862kcal 34096kcal 34330kcal 34563kcal 34797kcal 35030kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6539kcal 6725kcal 6912kcal 7099kcal 7286kcal 7473kcal 7660kcal 7846kcal 8033kcal 8220kcal 8407kcal 8594kcal 8781kcal 8967kcal 9154kcal 9341kcal 9528kcal 9715kcal 9901kcal 10088kcal 10275kcal 10462kcal 10649kcal 10836kcal 11022kcal 11209kcal 11396kcal 11583kcal 11770kcal 11957kcal 12143kcal 12330kcal 12517kcal 12704kcal 12891kcal 13078kcal 13264kcal 13451kcal 13638kcal 13825kcal 14012kcal 14199kcal 14385kcal 14572kcal 14759kcal 14946kcal 15133kcal 15320kcal 15506kcal 15693kcal 15880kcal 16067kcal 16254kcal 16441kcal 16627kcal 16814kcal 17001kcal 17188kcal 17375kcal 17562kcal 17748kcal 17935kcal 18122kcal 18309kcal 18496kcal 18683kcal 18869kcal 19056kcal 19243kcal 19430kcal 19617kcal 19803kcal 19990kcal 20177kcal 20364kcal 20551kcal 20738kcal 20924kcal 21111kcal 21298kcal 21485kcal 21672kcal 21859kcal 22045kcal 22232kcal 22419kcal 22606kcal 22793kcal 22980kcal 23166kcal 23353kcal 23540kcal 23727kcal 23914kcal 24101kcal 24287kcal 24474kcal 24661kcal 24848kcal 25035kcal 25222kcal 25408kcal 25595kcal 25782kcal 25969kcal 26156kcal 26343kcal 26529kcal 26716kcal 26903kcal 27090kcal 27277kcal 27464kcal 27650kcal 27837kcal 28024kcal
風呂でシャワー 6539kcal 6725kcal 6912kcal 7099kcal 7286kcal 7473kcal 7660kcal 7846kcal 8033kcal 8220kcal 8407kcal 8594kcal 8781kcal 8967kcal 9154kcal 9341kcal 9528kcal 9715kcal 9901kcal 10088kcal 10275kcal 10462kcal 10649kcal 10836kcal 11022kcal 11209kcal 11396kcal 11583kcal 11770kcal 11957kcal 12143kcal 12330kcal 12517kcal 12704kcal 12891kcal 13078kcal 13264kcal 13451kcal 13638kcal 13825kcal 14012kcal 14199kcal 14385kcal 14572kcal 14759kcal 14946kcal 15133kcal 15320kcal 15506kcal 15693kcal 15880kcal 16067kcal 16254kcal 16441kcal 16627kcal 16814kcal 17001kcal 17188kcal 17375kcal 17562kcal 17748kcal 17935kcal 18122kcal 18309kcal 18496kcal 18683kcal 18869kcal 19056kcal 19243kcal 19430kcal 19617kcal 19803kcal 19990kcal 20177kcal 20364kcal 20551kcal 20738kcal 20924kcal 21111kcal 21298kcal 21485kcal 21672kcal 21859kcal 22045kcal 22232kcal 22419kcal 22606kcal 22793kcal 22980kcal 23166kcal 23353kcal 23540kcal 23727kcal 23914kcal 24101kcal 24287kcal 24474kcal 24661kcal 24848kcal 25035kcal 25222kcal 25408kcal 25595kcal 25782kcal 25969kcal 26156kcal 26343kcal 26529kcal 26716kcal 26903kcal 27090kcal 27277kcal 27464kcal 27650kcal 27837kcal 28024kcal
トイレ 5885kcal 6053kcal 6221kcal 6389kcal 6557kcal 6725kcal 6894kcal 7062kcal 7230kcal 7398kcal 7566kcal 7734kcal 7902kcal 8071kcal 8239kcal 8407kcal 8575kcal 8743kcal 8911kcal 9079kcal 9248kcal 9416kcal 9584kcal 9752kcal 9920kcal 10088kcal 10256kcal 10425kcal 10593kcal 10761kcal 10929kcal 11097kcal 11265kcal 11433kcal 11602kcal 11770kcal 11938kcal 12106kcal 12274kcal 12442kcal 12611kcal 12779kcal 12947kcal 13115kcal 13283kcal 13451kcal 13619kcal 13788kcal 13956kcal 14124kcal 14292kcal 14460kcal 14628kcal 14796kcal 14965kcal 15133kcal 15301kcal 15469kcal 15637kcal 15805kcal 15973kcal 16142kcal 16310kcal 16478kcal 16646kcal 16814kcal 16982kcal 17150kcal 17319kcal 17487kcal 17655kcal 17823kcal 17991kcal 18159kcal 18328kcal 18496kcal 18664kcal 18832kcal 19000kcal 19168kcal 19336kcal 19505kcal 19673kcal 19841kcal 20009kcal 20177kcal 20345kcal 20513kcal 20682kcal 20850kcal 21018kcal 21186kcal 21354kcal 21522kcal 21690kcal 21859kcal 22027kcal 22195kcal 22363kcal 22531kcal 22699kcal 22867kcal 23036kcal 23204kcal 23372kcal 23540kcal 23708kcal 23876kcal 24045kcal 24213kcal 24381kcal 24549kcal 24717kcal 24885kcal 25053kcal 25222kcal
立って仕事をする 5885kcal 6053kcal 6221kcal 6389kcal 6557kcal 6725kcal 6894kcal 7062kcal 7230kcal 7398kcal 7566kcal 7734kcal 7902kcal 8071kcal 8239kcal 8407kcal 8575kcal 8743kcal 8911kcal 9079kcal 9248kcal 9416kcal 9584kcal 9752kcal 9920kcal 10088kcal 10256kcal 10425kcal 10593kcal 10761kcal 10929kcal 11097kcal 11265kcal 11433kcal 11602kcal 11770kcal 11938kcal 12106kcal 12274kcal 12442kcal 12611kcal 12779kcal 12947kcal 13115kcal 13283kcal 13451kcal 13619kcal 13788kcal 13956kcal 14124kcal 14292kcal 14460kcal 14628kcal 14796kcal 14965kcal 15133kcal 15301kcal 15469kcal 15637kcal 15805kcal 15973kcal 16142kcal 16310kcal 16478kcal 16646kcal 16814kcal 16982kcal 17150kcal 17319kcal 17487kcal 17655kcal 17823kcal 17991kcal 18159kcal 18328kcal 18496kcal 18664kcal 18832kcal 19000kcal 19168kcal 19336kcal 19505kcal 19673kcal 19841kcal 20009kcal 20177kcal 20345kcal 20513kcal 20682kcal 20850kcal 21018kcal 21186kcal 21354kcal 21522kcal 21690kcal 21859kcal 22027kcal 22195kcal 22363kcal 22531kcal 22699kcal 22867kcal 23036kcal 23204kcal 23372kcal 23540kcal 23708kcal 23876kcal 24045kcal 24213kcal 24381kcal 24549kcal 24717kcal 24885kcal 25053kcal 25222kcal
風呂で入浴 4904kcal 5044kcal 5184kcal 5324kcal 5464kcal 5604kcal 5745kcal 5885kcal 6025kcal 6165kcal 6305kcal 6445kcal 6585kcal 6725kcal 6866kcal 7006kcal 7146kcal 7286kcal 7426kcal 7566kcal 7706kcal 7846kcal 7986kcal 8127kcal 8267kcal 8407kcal 8547kcal 8687kcal 8827kcal 8967kcal 9107kcal 9248kcal 9388kcal 9528kcal 9668kcal 9808kcal 9948kcal 10088kcal 10228kcal 10369kcal 10509kcal 10649kcal 10789kcal 10929kcal 11069kcal 11209kcal 11349kcal 11490kcal 11630kcal 11770kcal 11910kcal 12050kcal 12190kcal 12330kcal 12470kcal 12611kcal 12751kcal 12891kcal 13031kcal 13171kcal 13311kcal 13451kcal 13591kcal 13732kcal 13872kcal 14012kcal 14152kcal 14292kcal 14432kcal 14572kcal 14712kcal 14852kcal 14993kcal 15133kcal 15273kcal 15413kcal 15553kcal 15693kcal 15833kcal 15973kcal 16114kcal 16254kcal 16394kcal 16534kcal 16674kcal 16814kcal 16954kcal 17094kcal 17235kcal 17375kcal 17515kcal 17655kcal 17795kcal 17935kcal 18075kcal 18215kcal 18356kcal 18496kcal 18636kcal 18776kcal 18916kcal 19056kcal 19196kcal 19336kcal 19477kcal 19617kcal 19757kcal 19897kcal 20037kcal 20177kcal 20317kcal 20457kcal 20598kcal 20738kcal 20878kcal 21018kcal
デスクワーク 4250kcal 4371kcal 4493kcal 4614kcal 4736kcal 4857kcal 4979kcal 5100kcal 5221kcal 5343kcal 5464kcal 5586kcal 5707kcal 5829kcal 5950kcal 6071kcal 6193kcal 6314kcal 6436kcal 6557kcal 6679kcal 6800kcal 6922kcal 7043kcal 7164kcal 7286kcal 7407kcal 7529kcal 7650kcal 7772kcal 7893kcal 8015kcal 8136kcal 8257kcal 8379kcal 8500kcal 8622kcal 8743kcal 8865kcal 8986kcal 9107kcal 9229kcal 9350kcal 9472kcal 9593kcal 9715kcal 9836kcal 9958kcal 10079kcal 10200kcal 10322kcal 10443kcal 10565kcal 10686kcal 10808kcal 10929kcal 11050kcal 11172kcal 11293kcal 11415kcal 11536kcal 11658kcal 11779kcal 11901kcal 12022kcal 12143kcal 12265kcal 12386kcal 12508kcal 12629kcal 12751kcal 12872kcal 12994kcal 13115kcal 13236kcal 13358kcal 13479kcal 13601kcal 13722kcal 13844kcal 13965kcal 14086kcal 14208kcal 14329kcal 14451kcal 14572kcal 14694kcal 14815kcal 14937kcal 15058kcal 15179kcal 15301kcal 15422kcal 15544kcal 15665kcal 15787kcal 15908kcal 16030kcal 16151kcal 16272kcal 16394kcal 16515kcal 16637kcal 16758kcal 16880kcal 17001kcal 17122kcal 17244kcal 17365kcal 17487kcal 17608kcal 17730kcal 17851kcal 17973kcal 18094kcal 18215kcal
電車バスに乗車 4250kcal 4371kcal 4493kcal 4614kcal 4736kcal 4857kcal 4979kcal 5100kcal 5221kcal 5343kcal 5464kcal 5586kcal 5707kcal 5829kcal 5950kcal 6071kcal 6193kcal 6314kcal 6436kcal 6557kcal 6679kcal 6800kcal 6922kcal 7043kcal 7164kcal 7286kcal 7407kcal 7529kcal 7650kcal 7772kcal 7893kcal 8015kcal 8136kcal 8257kcal 8379kcal 8500kcal 8622kcal 8743kcal 8865kcal 8986kcal 9107kcal 9229kcal 9350kcal 9472kcal 9593kcal 9715kcal 9836kcal 9958kcal 10079kcal 10200kcal 10322kcal 10443kcal 10565kcal 10686kcal 10808kcal 10929kcal 11050kcal 11172kcal 11293kcal 11415kcal 11536kcal 11658kcal 11779kcal 11901kcal 12022kcal 12143kcal 12265kcal 12386kcal 12508kcal 12629kcal 12751kcal 12872kcal 12994kcal 13115kcal 13236kcal 13358kcal 13479kcal 13601kcal 13722kcal 13844kcal 13965kcal 14086kcal 14208kcal 14329kcal 14451kcal 14572kcal 14694kcal 14815kcal 14937kcal 15058kcal 15179kcal 15301kcal 15422kcal 15544kcal 15665kcal 15787kcal 15908kcal 16030kcal 16151kcal 16272kcal 16394kcal 16515kcal 16637kcal 16758kcal 16880kcal 17001kcal 17122kcal 17244kcal 17365kcal 17487kcal 17608kcal 17730kcal 17851kcal 17973kcal 18094kcal 18215kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ