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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5232kcal 5381kcal 5531kcal 5680kcal 5830kcal 5979kcal 6129kcal 6278kcal 6428kcal 6577kcal 6727kcal 6876kcal 7026kcal 7175kcal 7325kcal 7474kcal 7624kcal 7773kcal 7923kcal 8072kcal 8222kcal 8371kcal 8521kcal 8670kcal 8820kcal 8969kcal 9119kcal 9268kcal 9418kcal 9567kcal 9717kcal 9866kcal 10016kcal 10165kcal 10315kcal 10464kcal 10614kcal 10763kcal 10913kcal 11062kcal 11212kcal 11361kcal 11511kcal 11660kcal 11810kcal 11959kcal 12108kcal 12258kcal 12407kcal 12557kcal 12706kcal 12856kcal 13005kcal 13155kcal 13304kcal 13454kcal 13603kcal 13753kcal 13902kcal 14052kcal 14201kcal 14351kcal 14500kcal 14650kcal 14799kcal 14949kcal 15098kcal 15248kcal 15397kcal 15547kcal 15696kcal 15846kcal 15995kcal 16145kcal 16294kcal 16444kcal 16593kcal 16743kcal 16892kcal 17042kcal 17191kcal 17341kcal 17490kcal 17640kcal 17789kcal 17939kcal 18088kcal 18238kcal 18387kcal 18537kcal 18686kcal 18836kcal 18985kcal 19135kcal 19284kcal 19434kcal 19583kcal 19733kcal 19882kcal 20032kcal 20181kcal 20331kcal 20480kcal 20630kcal 20779kcal 20929kcal 21078kcal 21228kcal 21377kcal 21527kcal 21676kcal 21826kcal 21975kcal 22125kcal 22274kcal 22424kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6278kcal 6458kcal 6637kcal 6816kcal 6996kcal 7175kcal 7355kcal 7534kcal 7713kcal 7893kcal 8072kcal 8252kcal 8431kcal 8610kcal 8790kcal 8969kcal 9149kcal 9328kcal 9507kcal 9687kcal 9866kcal 10045kcal 10225kcal 10404kcal 10584kcal 10763kcal 10942kcal 11122kcal 11301kcal 11481kcal 11660kcal 11839kcal 12019kcal 12198kcal 12378kcal 12557kcal 12736kcal 12916kcal 13095kcal 13275kcal 13454kcal 13633kcal 13813kcal 13992kcal 14172kcal 14351kcal 14530kcal 14710kcal 14889kcal 15068kcal 15248kcal 15427kcal 15607kcal 15786kcal 15965kcal 16145kcal 16324kcal 16504kcal 16683kcal 16862kcal 17042kcal 17221kcal 17401kcal 17580kcal 17759kcal 17939kcal 18118kcal 18298kcal 18477kcal 18656kcal 18836kcal 19015kcal 19194kcal 19374kcal 19553kcal 19733kcal 19912kcal 20091kcal 20271kcal 20450kcal 20630kcal 20809kcal 20988kcal 21168kcal 21347kcal 21527kcal 21706kcal 21885kcal 22065kcal 22244kcal 22424kcal 22603kcal 22782kcal 22962kcal 23141kcal 23321kcal 23500kcal 23679kcal 23859kcal 24038kcal 24217kcal 24397kcal 24576kcal 24756kcal 24935kcal 25114kcal 25294kcal 25473kcal 25653kcal 25832kcal 26011kcal 26191kcal 26370kcal 26550kcal 26729kcal 26908kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8999kcal 9256kcal 9513kcal 9770kcal 10028kcal 10285kcal 10542kcal 10799kcal 11056kcal 11313kcal 11570kcal 11827kcal 12085kcal 12342kcal 12599kcal 12856kcal 13113kcal 13370kcal 13627kcal 13884kcal 14142kcal 14399kcal 14656kcal 14913kcal 15170kcal 15427kcal 15684kcal 15942kcal 16199kcal 16456kcal 16713kcal 16970kcal 17227kcal 17484kcal 17741kcal 17999kcal 18256kcal 18513kcal 18770kcal 19027kcal 19284kcal 19541kcal 19798kcal 20056kcal 20313kcal 20570kcal 20827kcal 21084kcal 21341kcal 21598kcal 21855kcal 22113kcal 22370kcal 22627kcal 22884kcal 23141kcal 23398kcal 23655kcal 23913kcal 24170kcal 24427kcal 24684kcal 24941kcal 25198kcal 25455kcal 25712kcal 25970kcal 26227kcal 26484kcal 26741kcal 26998kcal 27255kcal 27512kcal 27769kcal 28027kcal 28284kcal 28541kcal 28798kcal 29055kcal 29312kcal 29569kcal 29826kcal 30084kcal 30341kcal 30598kcal 30855kcal 31112kcal 31369kcal 31626kcal 31884kcal 32141kcal 32398kcal 32655kcal 32912kcal 33169kcal 33426kcal 33683kcal 33941kcal 34198kcal 34455kcal 34712kcal 34969kcal 35226kcal 35483kcal 35740kcal 35998kcal 36255kcal 36512kcal 36769kcal 37026kcal 37283kcal 37540kcal 37797kcal 38055kcal 38312kcal 38569kcal
山登り 16743kcal 17221kcal 17700kcal 18178kcal 18656kcal 19135kcal 19613kcal 20091kcal 20570kcal 21048kcal 21527kcal 22005kcal 22483kcal 22962kcal 23440kcal 23919kcal 24397kcal 24875kcal 25354kcal 25832kcal 26310kcal 26789kcal 27267kcal 27746kcal 28224kcal 28702kcal 29181kcal 29659kcal 30137kcal 30616kcal 31094kcal 31573kcal 32051kcal 32529kcal 33008kcal 33486kcal 33964kcal 34443kcal 34921kcal 35400kcal 35878kcal 36356kcal 36835kcal 37313kcal 37792kcal 38270kcal 38748kcal 39227kcal 39705kcal 40183kcal 40662kcal 41140kcal 41619kcal 42097kcal 42575kcal 43054kcal 43532kcal 44010kcal 44489kcal 44967kcal 45446kcal 45924kcal 46402kcal 46881kcal 47359kcal 47838kcal 48316kcal 48794kcal 49273kcal 49751kcal 50229kcal 50708kcal 51186kcal 51665kcal 52143kcal 52621kcal 53100kcal 53578kcal 54056kcal 54535kcal 55013kcal 55492kcal 55970kcal 56448kcal 56927kcal 57405kcal 57883kcal 58362kcal 58840kcal 59319kcal 59797kcal 60275kcal 60754kcal 61232kcal 61711kcal 62189kcal 62667kcal 63146kcal 63624kcal 64102kcal 64581kcal 65059kcal 65538kcal 66016kcal 66494kcal 66973kcal 67451kcal 67929kcal 68408kcal 68886kcal 69365kcal 69843kcal 70321kcal 70800kcal 71278kcal 71757kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12557kcal 12916kcal 13275kcal 13633kcal 13992kcal 14351kcal 14710kcal 15068kcal 15427kcal 15786kcal 16145kcal 16504kcal 16862kcal 17221kcal 17580kcal 17939kcal 18298kcal 18656kcal 19015kcal 19374kcal 19733kcal 20091kcal 20450kcal 20809kcal 21168kcal 21527kcal 21885kcal 22244kcal 22603kcal 22962kcal 23321kcal 23679kcal 24038kcal 24397kcal 24756kcal 25114kcal 25473kcal 25832kcal 26191kcal 26550kcal 26908kcal 27267kcal 27626kcal 27985kcal 28344kcal 28702kcal 29061kcal 29420kcal 29779kcal 30137kcal 30496kcal 30855kcal 31214kcal 31573kcal 31931kcal 32290kcal 32649kcal 33008kcal 33367kcal 33725kcal 34084kcal 34443kcal 34802kcal 35160kcal 35519kcal 35878kcal 36237kcal 36596kcal 36954kcal 37313kcal 37672kcal 38031kcal 38389kcal 38748kcal 39107kcal 39466kcal 39825kcal 40183kcal 40542kcal 40901kcal 41260kcal 41619kcal 41977kcal 42336kcal 42695kcal 43054kcal 43412kcal 43771kcal 44130kcal 44489kcal 44848kcal 45206kcal 45565kcal 45924kcal 46283kcal 46642kcal 47000kcal 47359kcal 47718kcal 48077kcal 48435kcal 48794kcal 49153kcal 49512kcal 49871kcal 50229kcal 50588kcal 50947kcal 51306kcal 51665kcal 52023kcal 52382kcal 52741kcal 53100kcal 53458kcal 53817kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16743kcal 17221kcal 17700kcal 18178kcal 18656kcal 19135kcal 19613kcal 20091kcal 20570kcal 21048kcal 21527kcal 22005kcal 22483kcal 22962kcal 23440kcal 23919kcal 24397kcal 24875kcal 25354kcal 25832kcal 26310kcal 26789kcal 27267kcal 27746kcal 28224kcal 28702kcal 29181kcal 29659kcal 30137kcal 30616kcal 31094kcal 31573kcal 32051kcal 32529kcal 33008kcal 33486kcal 33964kcal 34443kcal 34921kcal 35400kcal 35878kcal 36356kcal 36835kcal 37313kcal 37792kcal 38270kcal 38748kcal 39227kcal 39705kcal 40183kcal 40662kcal 41140kcal 41619kcal 42097kcal 42575kcal 43054kcal 43532kcal 44010kcal 44489kcal 44967kcal 45446kcal 45924kcal 46402kcal 46881kcal 47359kcal 47838kcal 48316kcal 48794kcal 49273kcal 49751kcal 50229kcal 50708kcal 51186kcal 51665kcal 52143kcal 52621kcal 53100kcal 53578kcal 54056kcal 54535kcal 55013kcal 55492kcal 55970kcal 56448kcal 56927kcal 57405kcal 57883kcal 58362kcal 58840kcal 59319kcal 59797kcal 60275kcal 60754kcal 61232kcal 61711kcal 62189kcal 62667kcal 63146kcal 63624kcal 64102kcal 64581kcal 65059kcal 65538kcal 66016kcal 66494kcal 66973kcal 67451kcal 67929kcal 68408kcal 68886kcal 69365kcal 69843kcal 70321kcal 70800kcal 71278kcal 71757kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20929kcal 21527kcal 22125kcal 22723kcal 23321kcal 23919kcal 24516kcal 25114kcal 25712kcal 26310kcal 26908kcal 27506kcal 28104kcal 28702kcal 29300kcal 29898kcal 30496kcal 31094kcal 31692kcal 32290kcal 32888kcal 33486kcal 34084kcal 34682kcal 35280kcal 35878kcal 36476kcal 37074kcal 37672kcal 38270kcal 38868kcal 39466kcal 40064kcal 40662kcal 41260kcal 41858kcal 42456kcal 43054kcal 43652kcal 44250kcal 44848kcal 45446kcal 46044kcal 46642kcal 47240kcal 47838kcal 48435kcal 49033kcal 49631kcal 50229kcal 50827kcal 51425kcal 52023kcal 52621kcal 53219kcal 53817kcal 54415kcal 55013kcal 55611kcal 56209kcal 56807kcal 57405kcal 58003kcal 58601kcal 59199kcal 59797kcal 60395kcal 60993kcal 61591kcal 62189kcal 62787kcal 63385kcal 63983kcal 64581kcal 65179kcal 65777kcal 66375kcal 66973kcal 67571kcal 68169kcal 68767kcal 69365kcal 69963kcal 70561kcal 71159kcal 71757kcal 72354kcal 72952kcal 73550kcal 74148kcal 74746kcal 75344kcal 75942kcal 76540kcal 77138kcal 77736kcal 78334kcal 78932kcal 79530kcal 80128kcal 80726kcal 81324kcal 81922kcal 82520kcal 83118kcal 83716kcal 84314kcal 84912kcal 85510kcal 86108kcal 86706kcal 87304kcal 87902kcal 88500kcal 89098kcal 89696kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18417kcal 18943kcal 19470kcal 19996kcal 20522kcal 21048kcal 21574kcal 22101kcal 22627kcal 23153kcal 23679kcal 24206kcal 24732kcal 25258kcal 25784kcal 26310kcal 26837kcal 27363kcal 27889kcal 28415kcal 28941kcal 29468kcal 29994kcal 30520kcal 31046kcal 31573kcal 32099kcal 32625kcal 33151kcal 33677kcal 34204kcal 34730kcal 35256kcal 35782kcal 36309kcal 36835kcal 37361kcal 37887kcal 38413kcal 38940kcal 39466kcal 39992kcal 40518kcal 41045kcal 41571kcal 42097kcal 42623kcal 43149kcal 43676kcal 44202kcal 44728kcal 45254kcal 45780kcal 46307kcal 46833kcal 47359kcal 47885kcal 48412kcal 48938kcal 49464kcal 49990kcal 50516kcal 51043kcal 51569kcal 52095kcal 52621kcal 53148kcal 53674kcal 54200kcal 54726kcal 55252kcal 55779kcal 56305kcal 56831kcal 57357kcal 57883kcal 58410kcal 58936kcal 59462kcal 59988kcal 60515kcal 61041kcal 61567kcal 62093kcal 62619kcal 63146kcal 63672kcal 64198kcal 64724kcal 65251kcal 65777kcal 66303kcal 66829kcal 67355kcal 67882kcal 68408kcal 68934kcal 69460kcal 69986kcal 70513kcal 71039kcal 71565kcal 72091kcal 72618kcal 73144kcal 73670kcal 74196kcal 74722kcal 75249kcal 75775kcal 76301kcal 76827kcal 77354kcal 77880kcal 78406kcal 78932kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24696kcal 25401kcal 26107kcal 26813kcal 27518kcal 28224kcal 28930kcal 29635kcal 30341kcal 31046kcal 31752kcal 32458kcal 33163kcal 33869kcal 34574kcal 35280kcal 35986kcal 36691kcal 37397kcal 38102kcal 38808kcal 39514kcal 40219kcal 40925kcal 41631kcal 42336kcal 43042kcal 43747kcal 44453kcal 45159kcal 45864kcal 46570kcal 47275kcal 47981kcal 48687kcal 49392kcal 50098kcal 50803kcal 51509kcal 52215kcal 52920kcal 53626kcal 54332kcal 55037kcal 55743kcal 56448kcal 57154kcal 57860kcal 58565kcal 59271kcal 59976kcal 60682kcal 61388kcal 62093kcal 62799kcal 63504kcal 64210kcal 64916kcal 65621kcal 66327kcal 67032kcal 67738kcal 68444kcal 69149kcal 69855kcal 70561kcal 71266kcal 71972kcal 72677kcal 73383kcal 74089kcal 74794kcal 75500kcal 76205kcal 76911kcal 77617kcal 78322kcal 79028kcal 79733kcal 80439kcal 81145kcal 81850kcal 82556kcal 83262kcal 83967kcal 84673kcal 85378kcal 86084kcal 86790kcal 87495kcal 88201kcal 88906kcal 89612kcal 90318kcal 91023kcal 91729kcal 92434kcal 93140kcal 93846kcal 94551kcal 95257kcal 95963kcal 96668kcal 97374kcal 98079kcal 98785kcal 99491kcal 100196kcal 100902kcal 101607kcal 102313kcal 103019kcal 103724kcal 104430kcal 105135kcal 105841kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25742kcal 26478kcal 27213kcal 27949kcal 28684kcal 29420kcal 30155kcal 30891kcal 31626kcal 32362kcal 33097kcal 33833kcal 34568kcal 35304kcal 36039kcal 36775kcal 37510kcal 38246kcal 38981kcal 39717kcal 40453kcal 41188kcal 41924kcal 42659kcal 43395kcal 44130kcal 44866kcal 45601kcal 46337kcal 47072kcal 47808kcal 48543kcal 49279kcal 50014kcal 50750kcal 51485kcal 52221kcal 52956kcal 53692kcal 54427kcal 55163kcal 55898kcal 56634kcal 57369kcal 58105kcal 58840kcal 59576kcal 60311kcal 61047kcal 61782kcal 62518kcal 63253kcal 63989kcal 64724kcal 65460kcal 66195kcal 66931kcal 67666kcal 68402kcal 69137kcal 69873kcal 70608kcal 71344kcal 72079kcal 72815kcal 73550kcal 74286kcal 75021kcal 75757kcal 76492kcal 77228kcal 77963kcal 78699kcal 79434kcal 80170kcal 80906kcal 81641kcal 82377kcal 83112kcal 83848kcal 84583kcal 85319kcal 86054kcal 86790kcal 87525kcal 88261kcal 88996kcal 89732kcal 90467kcal 91203kcal 91938kcal 92674kcal 93409kcal 94145kcal 94880kcal 95616kcal 96351kcal 97087kcal 97822kcal 98558kcal 99293kcal 100029kcal 100764kcal 101500kcal 102235kcal 102971kcal 103706kcal 104442kcal 105177kcal 105913kcal 106648kcal 107384kcal 108119kcal 108855kcal 109590kcal 110326kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12993kcal 13310kcal 13627kcal 13944kcal 14261kcal 14578kcal 14895kcal 15212kcal 15529kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17114kcal 17430kcal 17747kcal 18064kcal 18381kcal 18698kcal 19015kcal 19332kcal 19649kcal 19966kcal 20283kcal 20600kcal 20917kcal 21234kcal 21551kcal 21867kcal 22184kcal 22501kcal 22818kcal 23135kcal 23452kcal 23769kcal 24086kcal 24403kcal 24720kcal 25037kcal 25354kcal 25671kcal 25987kcal 26304kcal 26621kcal 26938kcal 27255kcal 27572kcal 27889kcal 28206kcal 28523kcal 28840kcal 29157kcal 29474kcal 29791kcal 30108kcal 30424kcal 30741kcal 31058kcal 31375kcal 31692kcal 32009kcal 32326kcal 32643kcal 32960kcal 33277kcal 33594kcal 33911kcal 34228kcal 34545kcal 34861kcal 35178kcal 35495kcal 35812kcal 36129kcal 36446kcal 36763kcal 37080kcal 37397kcal 37714kcal 38031kcal 38348kcal 38665kcal 38981kcal 39298kcal 39615kcal 39932kcal 40249kcal 40566kcal 40883kcal 41200kcal 41517kcal 41834kcal 42151kcal 42468kcal 42785kcal 43102kcal 43418kcal 43735kcal 44052kcal 44369kcal 44686kcal 45003kcal 45320kcal 45637kcal 45954kcal 46271kcal 46588kcal 46905kcal 47222kcal 47539kcal
水泳
(普通:全般)		 17371kcal 17867kcal 18363kcal 18860kcal 19356kcal 19852kcal 20349kcal 20845kcal 21341kcal 21838kcal 22334kcal 22830kcal 23327kcal 23823kcal 24319kcal 24815kcal 25312kcal 25808kcal 26304kcal 26801kcal 27297kcal 27793kcal 28290kcal 28786kcal 29282kcal 29779kcal 30275kcal 30771kcal 31268kcal 31764kcal 32260kcal 32757kcal 33253kcal 33749kcal 34246kcal 34742kcal 35238kcal 35734kcal 36231kcal 36727kcal 37223kcal 37720kcal 38216kcal 38712kcal 39209kcal 39705kcal 40201kcal 40698kcal 41194kcal 41690kcal 42187kcal 42683kcal 43179kcal 43676kcal 44172kcal 44668kcal 45165kcal 45661kcal 46157kcal 46654kcal 47150kcal 47646kcal 48142kcal 48639kcal 49135kcal 49631kcal 50128kcal 50624kcal 51120kcal 51617kcal 52113kcal 52609kcal 53106kcal 53602kcal 54098kcal 54595kcal 55091kcal 55587kcal 56084kcal 56580kcal 57076kcal 57573kcal 58069kcal 58565kcal 59061kcal 59558kcal 60054kcal 60550kcal 61047kcal 61543kcal 62039kcal 62536kcal 63032kcal 63528kcal 64025kcal 64521kcal 65017kcal 65514kcal 66010kcal 66506kcal 67003kcal 67499kcal 67995kcal 68492kcal 68988kcal 69484kcal 69981kcal 70477kcal 70973kcal 71469kcal 71966kcal 72462kcal 72958kcal 73455kcal 73951kcal 74447kcal
水泳
(速め:全般)		 20929kcal 21527kcal 22125kcal 22723kcal 23321kcal 23919kcal 24516kcal 25114kcal 25712kcal 26310kcal 26908kcal 27506kcal 28104kcal 28702kcal 29300kcal 29898kcal 30496kcal 31094kcal 31692kcal 32290kcal 32888kcal 33486kcal 34084kcal 34682kcal 35280kcal 35878kcal 36476kcal 37074kcal 37672kcal 38270kcal 38868kcal 39466kcal 40064kcal 40662kcal 41260kcal 41858kcal 42456kcal 43054kcal 43652kcal 44250kcal 44848kcal 45446kcal 46044kcal 46642kcal 47240kcal 47838kcal 48435kcal 49033kcal 49631kcal 50229kcal 50827kcal 51425kcal 52023kcal 52621kcal 53219kcal 53817kcal 54415kcal 55013kcal 55611kcal 56209kcal 56807kcal 57405kcal 58003kcal 58601kcal 59199kcal 59797kcal 60395kcal 60993kcal 61591kcal 62189kcal 62787kcal 63385kcal 63983kcal 64581kcal 65179kcal 65777kcal 66375kcal 66973kcal 67571kcal 68169kcal 68767kcal 69365kcal 69963kcal 70561kcal 71159kcal 71757kcal 72354kcal 72952kcal 73550kcal 74148kcal 74746kcal 75344kcal 75942kcal 76540kcal 77138kcal 77736kcal 78334kcal 78932kcal 79530kcal 80128kcal 80726kcal 81324kcal 81922kcal 82520kcal 83118kcal 83716kcal 84314kcal 84912kcal 85510kcal 86108kcal 86706kcal 87304kcal 87902kcal 88500kcal 89098kcal 89696kcal
水泳
(バタフライ)		 28882kcal 29707kcal 30532kcal 31357kcal 32183kcal 33008kcal 33833kcal 34658kcal 35483kcal 36309kcal 37134kcal 37959kcal 38784kcal 39609kcal 40435kcal 41260kcal 42085kcal 42910kcal 43735kcal 44561kcal 45386kcal 46211kcal 47036kcal 47861kcal 48687kcal 49512kcal 50337kcal 51162kcal 51987kcal 52813kcal 53638kcal 54463kcal 55288kcal 56113kcal 56939kcal 57764kcal 58589kcal 59414kcal 60240kcal 61065kcal 61890kcal 62715kcal 63540kcal 64366kcal 65191kcal 66016kcal 66841kcal 67666kcal 68492kcal 69317kcal 70142kcal 70967kcal 71792kcal 72618kcal 73443kcal 74268kcal 75093kcal 75918kcal 76744kcal 77569kcal 78394kcal 79219kcal 80044kcal 80870kcal 81695kcal 82520kcal 83345kcal 84170kcal 84996kcal 85821kcal 86646kcal 87471kcal 88296kcal 89122kcal 89947kcal 90772kcal 91597kcal 92423kcal 93248kcal 94073kcal 94898kcal 95723kcal 96549kcal 97374kcal 98199kcal 99024kcal 99849kcal 100675kcal 101500kcal 102325kcal 103150kcal 103975kcal 104801kcal 105626kcal 106451kcal 107276kcal 108101kcal 108927kcal 109752kcal 110577kcal 111402kcal 112227kcal 113053kcal 113878kcal 114703kcal 115528kcal 116353kcal 117179kcal 118004kcal 118829kcal 119654kcal 120480kcal 121305kcal 122130kcal 122955kcal 123780kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12557kcal 12916kcal 13275kcal 13633kcal 13992kcal 14351kcal 14710kcal 15068kcal 15427kcal 15786kcal 16145kcal 16504kcal 16862kcal 17221kcal 17580kcal 17939kcal 18298kcal 18656kcal 19015kcal 19374kcal 19733kcal 20091kcal 20450kcal 20809kcal 21168kcal 21527kcal 21885kcal 22244kcal 22603kcal 22962kcal 23321kcal 23679kcal 24038kcal 24397kcal 24756kcal 25114kcal 25473kcal 25832kcal 26191kcal 26550kcal 26908kcal 27267kcal 27626kcal 27985kcal 28344kcal 28702kcal 29061kcal 29420kcal 29779kcal 30137kcal 30496kcal 30855kcal 31214kcal 31573kcal 31931kcal 32290kcal 32649kcal 33008kcal 33367kcal 33725kcal 34084kcal 34443kcal 34802kcal 35160kcal 35519kcal 35878kcal 36237kcal 36596kcal 36954kcal 37313kcal 37672kcal 38031kcal 38389kcal 38748kcal 39107kcal 39466kcal 39825kcal 40183kcal 40542kcal 40901kcal 41260kcal 41619kcal 41977kcal 42336kcal 42695kcal 43054kcal 43412kcal 43771kcal 44130kcal 44489kcal 44848kcal 45206kcal 45565kcal 45924kcal 46283kcal 46642kcal 47000kcal 47359kcal 47718kcal 48077kcal 48435kcal 48794kcal 49153kcal 49512kcal 49871kcal 50229kcal 50588kcal 50947kcal 51306kcal 51665kcal 52023kcal 52382kcal 52741kcal 53100kcal 53458kcal 53817kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16743kcal 17221kcal 17700kcal 18178kcal 18656kcal 19135kcal 19613kcal 20091kcal 20570kcal 21048kcal 21527kcal 22005kcal 22483kcal 22962kcal 23440kcal 23919kcal 24397kcal 24875kcal 25354kcal 25832kcal 26310kcal 26789kcal 27267kcal 27746kcal 28224kcal 28702kcal 29181kcal 29659kcal 30137kcal 30616kcal 31094kcal 31573kcal 32051kcal 32529kcal 33008kcal 33486kcal 33964kcal 34443kcal 34921kcal 35400kcal 35878kcal 36356kcal 36835kcal 37313kcal 37792kcal 38270kcal 38748kcal 39227kcal 39705kcal 40183kcal 40662kcal 41140kcal 41619kcal 42097kcal 42575kcal 43054kcal 43532kcal 44010kcal 44489kcal 44967kcal 45446kcal 45924kcal 46402kcal 46881kcal 47359kcal 47838kcal 48316kcal 48794kcal 49273kcal 49751kcal 50229kcal 50708kcal 51186kcal 51665kcal 52143kcal 52621kcal 53100kcal 53578kcal 54056kcal 54535kcal 55013kcal 55492kcal 55970kcal 56448kcal 56927kcal 57405kcal 57883kcal 58362kcal 58840kcal 59319kcal 59797kcal 60275kcal 60754kcal 61232kcal 61711kcal 62189kcal 62667kcal 63146kcal 63624kcal 64102kcal 64581kcal 65059kcal 65538kcal 66016kcal 66494kcal 66973kcal 67451kcal 67929kcal 68408kcal 68886kcal 69365kcal 69843kcal 70321kcal 70800kcal 71278kcal 71757kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20929kcal 21527kcal 22125kcal 22723kcal 23321kcal 23919kcal 24516kcal 25114kcal 25712kcal 26310kcal 26908kcal 27506kcal 28104kcal 28702kcal 29300kcal 29898kcal 30496kcal 31094kcal 31692kcal 32290kcal 32888kcal 33486kcal 34084kcal 34682kcal 35280kcal 35878kcal 36476kcal 37074kcal 37672kcal 38270kcal 38868kcal 39466kcal 40064kcal 40662kcal 41260kcal 41858kcal 42456kcal 43054kcal 43652kcal 44250kcal 44848kcal 45446kcal 46044kcal 46642kcal 47240kcal 47838kcal 48435kcal 49033kcal 49631kcal 50229kcal 50827kcal 51425kcal 52023kcal 52621kcal 53219kcal 53817kcal 54415kcal 55013kcal 55611kcal 56209kcal 56807kcal 57405kcal 58003kcal 58601kcal 59199kcal 59797kcal 60395kcal 60993kcal 61591kcal 62189kcal 62787kcal 63385kcal 63983kcal 64581kcal 65179kcal 65777kcal 66375kcal 66973kcal 67571kcal 68169kcal 68767kcal 69365kcal 69963kcal 70561kcal 71159kcal 71757kcal 72354kcal 72952kcal 73550kcal 74148kcal 74746kcal 75344kcal 75942kcal 76540kcal 77138kcal 77736kcal 78334kcal 78932kcal 79530kcal 80128kcal 80726kcal 81324kcal 81922kcal 82520kcal 83118kcal 83716kcal 84314kcal 84912kcal 85510kcal 86108kcal 86706kcal 87304kcal 87902kcal 88500kcal 89098kcal 89696kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7953kcal 8180kcal 8407kcal 8634kcal 8861kcal 9089kcal 9316kcal 9543kcal 9770kcal 9998kcal 10225kcal 10452kcal 10679kcal 10907kcal 11134kcal 11361kcal 11588kcal 11815kcal 12043kcal 12270kcal 12497kcal 12724kcal 12952kcal 13179kcal 13406kcal 13633kcal 13861kcal 14088kcal 14315kcal 14542kcal 14769kcal 14997kcal 15224kcal 15451kcal 15678kcal 15906kcal 16133kcal 16360kcal 16587kcal 16815kcal 17042kcal 17269kcal 17496kcal 17723kcal 17951kcal 18178kcal 18405kcal 18632kcal 18860kcal 19087kcal 19314kcal 19541kcal 19769kcal 19996kcal 20223kcal 20450kcal 20677kcal 20905kcal 21132kcal 21359kcal 21586kcal 21814kcal 22041kcal 22268kcal 22495kcal 22723kcal 22950kcal 23177kcal 23404kcal 23631kcal 23859kcal 24086kcal 24313kcal 24540kcal 24768kcal 24995kcal 25222kcal 25449kcal 25677kcal 25904kcal 26131kcal 26358kcal 26585kcal 26813kcal 27040kcal 27267kcal 27494kcal 27722kcal 27949kcal 28176kcal 28403kcal 28631kcal 28858kcal 29085kcal 29312kcal 29539kcal 29767kcal 29994kcal 30221kcal 30448kcal 30676kcal 30903kcal 31130kcal 31357kcal 31585kcal 31812kcal 32039kcal 32266kcal 32493kcal 32721kcal 32948kcal 33175kcal 33402kcal 33630kcal 33857kcal 34084kcal
筋トレ
背筋運動		 7953kcal 8180kcal 8407kcal 8634kcal 8861kcal 9089kcal 9316kcal 9543kcal 9770kcal 9998kcal 10225kcal 10452kcal 10679kcal 10907kcal 11134kcal 11361kcal 11588kcal 11815kcal 12043kcal 12270kcal 12497kcal 12724kcal 12952kcal 13179kcal 13406kcal 13633kcal 13861kcal 14088kcal 14315kcal 14542kcal 14769kcal 14997kcal 15224kcal 15451kcal 15678kcal 15906kcal 16133kcal 16360kcal 16587kcal 16815kcal 17042kcal 17269kcal 17496kcal 17723kcal 17951kcal 18178kcal 18405kcal 18632kcal 18860kcal 19087kcal 19314kcal 19541kcal 19769kcal 19996kcal 20223kcal 20450kcal 20677kcal 20905kcal 21132kcal 21359kcal 21586kcal 21814kcal 22041kcal 22268kcal 22495kcal 22723kcal 22950kcal 23177kcal 23404kcal 23631kcal 23859kcal 24086kcal 24313kcal 24540kcal 24768kcal 24995kcal 25222kcal 25449kcal 25677kcal 25904kcal 26131kcal 26358kcal 26585kcal 26813kcal 27040kcal 27267kcal 27494kcal 27722kcal 27949kcal 28176kcal 28403kcal 28631kcal 28858kcal 29085kcal 29312kcal 29539kcal 29767kcal 29994kcal 30221kcal 30448kcal 30676kcal 30903kcal 31130kcal 31357kcal 31585kcal 31812kcal 32039kcal 32266kcal 32493kcal 32721kcal 32948kcal 33175kcal 33402kcal 33630kcal 33857kcal 34084kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7953kcal 8180kcal 8407kcal 8634kcal 8861kcal 9089kcal 9316kcal 9543kcal 9770kcal 9998kcal 10225kcal 10452kcal 10679kcal 10907kcal 11134kcal 11361kcal 11588kcal 11815kcal 12043kcal 12270kcal 12497kcal 12724kcal 12952kcal 13179kcal 13406kcal 13633kcal 13861kcal 14088kcal 14315kcal 14542kcal 14769kcal 14997kcal 15224kcal 15451kcal 15678kcal 15906kcal 16133kcal 16360kcal 16587kcal 16815kcal 17042kcal 17269kcal 17496kcal 17723kcal 17951kcal 18178kcal 18405kcal 18632kcal 18860kcal 19087kcal 19314kcal 19541kcal 19769kcal 19996kcal 20223kcal 20450kcal 20677kcal 20905kcal 21132kcal 21359kcal 21586kcal 21814kcal 22041kcal 22268kcal 22495kcal 22723kcal 22950kcal 23177kcal 23404kcal 23631kcal 23859kcal 24086kcal 24313kcal 24540kcal 24768kcal 24995kcal 25222kcal 25449kcal 25677kcal 25904kcal 26131kcal 26358kcal 26585kcal 26813kcal 27040kcal 27267kcal 27494kcal 27722kcal 27949kcal 28176kcal 28403kcal 28631kcal 28858kcal 29085kcal 29312kcal 29539kcal 29767kcal 29994kcal 30221kcal 30448kcal 30676kcal 30903kcal 31130kcal 31357kcal 31585kcal 31812kcal 32039kcal 32266kcal 32493kcal 32721kcal 32948kcal 33175kcal 33402kcal 33630kcal 33857kcal 34084kcal
筋トレ
懸垂		 7953kcal 8180kcal 8407kcal 8634kcal 8861kcal 9089kcal 9316kcal 9543kcal 9770kcal 9998kcal 10225kcal 10452kcal 10679kcal 10907kcal 11134kcal 11361kcal 11588kcal 11815kcal 12043kcal 12270kcal 12497kcal 12724kcal 12952kcal 13179kcal 13406kcal 13633kcal 13861kcal 14088kcal 14315kcal 14542kcal 14769kcal 14997kcal 15224kcal 15451kcal 15678kcal 15906kcal 16133kcal 16360kcal 16587kcal 16815kcal 17042kcal 17269kcal 17496kcal 17723kcal 17951kcal 18178kcal 18405kcal 18632kcal 18860kcal 19087kcal 19314kcal 19541kcal 19769kcal 19996kcal 20223kcal 20450kcal 20677kcal 20905kcal 21132kcal 21359kcal 21586kcal 21814kcal 22041kcal 22268kcal 22495kcal 22723kcal 22950kcal 23177kcal 23404kcal 23631kcal 23859kcal 24086kcal 24313kcal 24540kcal 24768kcal 24995kcal 25222kcal 25449kcal 25677kcal 25904kcal 26131kcal 26358kcal 26585kcal 26813kcal 27040kcal 27267kcal 27494kcal 27722kcal 27949kcal 28176kcal 28403kcal 28631kcal 28858kcal 29085kcal 29312kcal 29539kcal 29767kcal 29994kcal 30221kcal 30448kcal 30676kcal 30903kcal 31130kcal 31357kcal 31585kcal 31812kcal 32039kcal 32266kcal 32493kcal 32721kcal 32948kcal 33175kcal 33402kcal 33630kcal 33857kcal 34084kcal
筋トレ
スクワット		 10464kcal 10763kcal 11062kcal 11361kcal 11660kcal 11959kcal 12258kcal 12557kcal 12856kcal 13155kcal 13454kcal 13753kcal 14052kcal 14351kcal 14650kcal 14949kcal 15248kcal 15547kcal 15846kcal 16145kcal 16444kcal 16743kcal 17042kcal 17341kcal 17640kcal 17939kcal 18238kcal 18537kcal 18836kcal 19135kcal 19434kcal 19733kcal 20032kcal 20331kcal 20630kcal 20929kcal 21228kcal 21527kcal 21826kcal 22125kcal 22424kcal 22723kcal 23022kcal 23321kcal 23620kcal 23919kcal 24217kcal 24516kcal 24815kcal 25114kcal 25413kcal 25712kcal 26011kcal 26310kcal 26609kcal 26908kcal 27207kcal 27506kcal 27805kcal 28104kcal 28403kcal 28702kcal 29001kcal 29300kcal 29599kcal 29898kcal 30197kcal 30496kcal 30795kcal 31094kcal 31393kcal 31692kcal 31991kcal 32290kcal 32589kcal 32888kcal 33187kcal 33486kcal 33785kcal 34084kcal 34383kcal 34682kcal 34981kcal 35280kcal 35579kcal 35878kcal 36177kcal 36476kcal 36775kcal 37074kcal 37373kcal 37672kcal 37971kcal 38270kcal 38569kcal 38868kcal 39167kcal 39466kcal 39765kcal 40064kcal 40363kcal 40662kcal 40961kcal 41260kcal 41559kcal 41858kcal 42157kcal 42456kcal 42755kcal 43054kcal 43353kcal 43652kcal 43951kcal 44250kcal 44549kcal 44848kcal
ヨガ
ハタ		 6278kcal 6458kcal 6637kcal 6816kcal 6996kcal 7175kcal 7355kcal 7534kcal 7713kcal 7893kcal 8072kcal 8252kcal 8431kcal 8610kcal 8790kcal 8969kcal 9149kcal 9328kcal 9507kcal 9687kcal 9866kcal 10045kcal 10225kcal 10404kcal 10584kcal 10763kcal 10942kcal 11122kcal 11301kcal 11481kcal 11660kcal 11839kcal 12019kcal 12198kcal 12378kcal 12557kcal 12736kcal 12916kcal 13095kcal 13275kcal 13454kcal 13633kcal 13813kcal 13992kcal 14172kcal 14351kcal 14530kcal 14710kcal 14889kcal 15068kcal 15248kcal 15427kcal 15607kcal 15786kcal 15965kcal 16145kcal 16324kcal 16504kcal 16683kcal 16862kcal 17042kcal 17221kcal 17401kcal 17580kcal 17759kcal 17939kcal 18118kcal 18298kcal 18477kcal 18656kcal 18836kcal 19015kcal 19194kcal 19374kcal 19553kcal 19733kcal 19912kcal 20091kcal 20271kcal 20450kcal 20630kcal 20809kcal 20988kcal 21168kcal 21347kcal 21527kcal 21706kcal 21885kcal 22065kcal 22244kcal 22424kcal 22603kcal 22782kcal 22962kcal 23141kcal 23321kcal 23500kcal 23679kcal 23859kcal 24038kcal 24217kcal 24397kcal 24576kcal 24756kcal 24935kcal 25114kcal 25294kcal 25473kcal 25653kcal 25832kcal 26011kcal 26191kcal 26370kcal 26550kcal 26729kcal 26908kcal
ヨガ
パワー		 8371kcal 8610kcal 8850kcal 9089kcal 9328kcal 9567kcal 9806kcal 10045kcal 10285kcal 10524kcal 10763kcal 11002kcal 11241kcal 11481kcal 11720kcal 11959kcal 12198kcal 12437kcal 12677kcal 12916kcal 13155kcal 13394kcal 13633kcal 13873kcal 14112kcal 14351kcal 14590kcal 14829kcal 15068kcal 15308kcal 15547kcal 15786kcal 16025kcal 16264kcal 16504kcal 16743kcal 16982kcal 17221kcal 17460kcal 17700kcal 17939kcal 18178kcal 18417kcal 18656kcal 18896kcal 19135kcal 19374kcal 19613kcal 19852kcal 20091kcal 20331kcal 20570kcal 20809kcal 21048kcal 21287kcal 21527kcal 21766kcal 22005kcal 22244kcal 22483kcal 22723kcal 22962kcal 23201kcal 23440kcal 23679kcal 23919kcal 24158kcal 24397kcal 24636kcal 24875kcal 25114kcal 25354kcal 25593kcal 25832kcal 26071kcal 26310kcal 26550kcal 26789kcal 27028kcal 27267kcal 27506kcal 27746kcal 27985kcal 28224kcal 28463kcal 28702kcal 28941kcal 29181kcal 29420kcal 29659kcal 29898kcal 30137kcal 30377kcal 30616kcal 30855kcal 31094kcal 31333kcal 31573kcal 31812kcal 32051kcal 32290kcal 32529kcal 32769kcal 33008kcal 33247kcal 33486kcal 33725kcal 33964kcal 34204kcal 34443kcal 34682kcal 34921kcal 35160kcal 35400kcal 35639kcal 35878kcal
ダンス
ゆっくり		 10464kcal 10763kcal 11062kcal 11361kcal 11660kcal 11959kcal 12258kcal 12557kcal 12856kcal 13155kcal 13454kcal 13753kcal 14052kcal 14351kcal 14650kcal 14949kcal 15248kcal 15547kcal 15846kcal 16145kcal 16444kcal 16743kcal 17042kcal 17341kcal 17640kcal 17939kcal 18238kcal 18537kcal 18836kcal 19135kcal 19434kcal 19733kcal 20032kcal 20331kcal 20630kcal 20929kcal 21228kcal 21527kcal 21826kcal 22125kcal 22424kcal 22723kcal 23022kcal 23321kcal 23620kcal 23919kcal 24217kcal 24516kcal 24815kcal 25114kcal 25413kcal 25712kcal 26011kcal 26310kcal 26609kcal 26908kcal 27207kcal 27506kcal 27805kcal 28104kcal 28403kcal 28702kcal 29001kcal 29300kcal 29599kcal 29898kcal 30197kcal 30496kcal 30795kcal 31094kcal 31393kcal 31692kcal 31991kcal 32290kcal 32589kcal 32888kcal 33187kcal 33486kcal 33785kcal 34084kcal 34383kcal 34682kcal 34981kcal 35280kcal 35579kcal 35878kcal 36177kcal 36476kcal 36775kcal 37074kcal 37373kcal 37672kcal 37971kcal 38270kcal 38569kcal 38868kcal 39167kcal 39466kcal 39765kcal 40064kcal 40363kcal 40662kcal 40961kcal 41260kcal 41559kcal 41858kcal 42157kcal 42456kcal 42755kcal 43054kcal 43353kcal 43652kcal 43951kcal 44250kcal 44549kcal 44848kcal
ダンス
普通		 15278kcal 15714kcal 16151kcal 16587kcal 17024kcal 17460kcal 17897kcal 18333kcal 18770kcal 19206kcal 19643kcal 20080kcal 20516kcal 20953kcal 21389kcal 21826kcal 22262kcal 22699kcal 23135kcal 23572kcal 24008kcal 24445kcal 24881kcal 25318kcal 25754kcal 26191kcal 26627kcal 27064kcal 27500kcal 27937kcal 28373kcal 28810kcal 29246kcal 29683kcal 30120kcal 30556kcal 30993kcal 31429kcal 31866kcal 32302kcal 32739kcal 33175kcal 33612kcal 34048kcal 34485kcal 34921kcal 35358kcal 35794kcal 36231kcal 36667kcal 37104kcal 37540kcal 37977kcal 38413kcal 38850kcal 39286kcal 39723kcal 40160kcal 40596kcal 41033kcal 41469kcal 41906kcal 42342kcal 42779kcal 43215kcal 43652kcal 44088kcal 44525kcal 44961kcal 45398kcal 45834kcal 46271kcal 46707kcal 47144kcal 47580kcal 48017kcal 48453kcal 48890kcal 49326kcal 49763kcal 50200kcal 50636kcal 51073kcal 51509kcal 51946kcal 52382kcal 52819kcal 53255kcal 53692kcal 54128kcal 54565kcal 55001kcal 55438kcal 55874kcal 56311kcal 56747kcal 57184kcal 57620kcal 58057kcal 58493kcal 58930kcal 59366kcal 59803kcal 60240kcal 60676kcal 61113kcal 61549kcal 61986kcal 62422kcal 62859kcal 63295kcal 63732kcal 64168kcal 64605kcal 65041kcal 65478kcal
ダンス
激しい		 18836kcal 19374kcal 19912kcal 20450kcal 20988kcal 21527kcal 22065kcal 22603kcal 23141kcal 23679kcal 24217kcal 24756kcal 25294kcal 25832kcal 26370kcal 26908kcal 27447kcal 27985kcal 28523kcal 29061kcal 29599kcal 30137kcal 30676kcal 31214kcal 31752kcal 32290kcal 32828kcal 33367kcal 33905kcal 34443kcal 34981kcal 35519kcal 36057kcal 36596kcal 37134kcal 37672kcal 38210kcal 38748kcal 39286kcal 39825kcal 40363kcal 40901kcal 41439kcal 41977kcal 42516kcal 43054kcal 43592kcal 44130kcal 44668kcal 45206kcal 45745kcal 46283kcal 46821kcal 47359kcal 47897kcal 48435kcal 48974kcal 49512kcal 50050kcal 50588kcal 51126kcal 51665kcal 52203kcal 52741kcal 53279kcal 53817kcal 54355kcal 54894kcal 55432kcal 55970kcal 56508kcal 57046kcal 57584kcal 58123kcal 58661kcal 59199kcal 59737kcal 60275kcal 60814kcal 61352kcal 61890kcal 62428kcal 62966kcal 63504kcal 64043kcal 64581kcal 65119kcal 65657kcal 66195kcal 66734kcal 67272kcal 67810kcal 68348kcal 68886kcal 69424kcal 69963kcal 70501kcal 71039kcal 71577kcal 72115kcal 72653kcal 73192kcal 73730kcal 74268kcal 74806kcal 75344kcal 75883kcal 76421kcal 76959kcal 77497kcal 78035kcal 78573kcal 79112kcal 79650kcal 80188kcal 80726kcal
踏み台昇降 10464kcal 10763kcal 11062kcal 11361kcal 11660kcal 11959kcal 12258kcal 12557kcal 12856kcal 13155kcal 13454kcal 13753kcal 14052kcal 14351kcal 14650kcal 14949kcal 15248kcal 15547kcal 15846kcal 16145kcal 16444kcal 16743kcal 17042kcal 17341kcal 17640kcal 17939kcal 18238kcal 18537kcal 18836kcal 19135kcal 19434kcal 19733kcal 20032kcal 20331kcal 20630kcal 20929kcal 21228kcal 21527kcal 21826kcal 22125kcal 22424kcal 22723kcal 23022kcal 23321kcal 23620kcal 23919kcal 24217kcal 24516kcal 24815kcal 25114kcal 25413kcal 25712kcal 26011kcal 26310kcal 26609kcal 26908kcal 27207kcal 27506kcal 27805kcal 28104kcal 28403kcal 28702kcal 29001kcal 29300kcal 29599kcal 29898kcal 30197kcal 30496kcal 30795kcal 31094kcal 31393kcal 31692kcal 31991kcal 32290kcal 32589kcal 32888kcal 33187kcal 33486kcal 33785kcal 34084kcal 34383kcal 34682kcal 34981kcal 35280kcal 35579kcal 35878kcal 36177kcal 36476kcal 36775kcal 37074kcal 37373kcal 37672kcal 37971kcal 38270kcal 38569kcal 38868kcal 39167kcal 39466kcal 39765kcal 40064kcal 40363kcal 40662kcal 40961kcal 41260kcal 41559kcal 41858kcal 42157kcal 42456kcal 42755kcal 43054kcal 43353kcal 43652kcal 43951kcal 44250kcal 44549kcal 44848kcal
トランポリン
ゆっくり		 7325kcal 7534kcal 7743kcal 7953kcal 8162kcal 8371kcal 8580kcal 8790kcal 8999kcal 9208kcal 9418kcal 9627kcal 9836kcal 10045kcal 10255kcal 10464kcal 10673kcal 10883kcal 11092kcal 11301kcal 11511kcal 11720kcal 11929kcal 12138kcal 12348kcal 12557kcal 12766kcal 12976kcal 13185kcal 13394kcal 13603kcal 13813kcal 14022kcal 14231kcal 14441kcal 14650kcal 14859kcal 15068kcal 15278kcal 15487kcal 15696kcal 15906kcal 16115kcal 16324kcal 16534kcal 16743kcal 16952kcal 17161kcal 17371kcal 17580kcal 17789kcal 17999kcal 18208kcal 18417kcal 18626kcal 18836kcal 19045kcal 19254kcal 19464kcal 19673kcal 19882kcal 20091kcal 20301kcal 20510kcal 20719kcal 20929kcal 21138kcal 21347kcal 21556kcal 21766kcal 21975kcal 22184kcal 22394kcal 22603kcal 22812kcal 23022kcal 23231kcal 23440kcal 23649kcal 23859kcal 24068kcal 24277kcal 24487kcal 24696kcal 24905kcal 25114kcal 25324kcal 25533kcal 25742kcal 25952kcal 26161kcal 26370kcal 26579kcal 26789kcal 26998kcal 27207kcal 27417kcal 27626kcal 27835kcal 28045kcal 28254kcal 28463kcal 28672kcal 28882kcal 29091kcal 29300kcal 29510kcal 29719kcal 29928kcal 30137kcal 30347kcal 30556kcal 30765kcal 30975kcal 31184kcal 31393kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9418kcal 9687kcal 9956kcal 10225kcal 10494kcal 10763kcal 11032kcal 11301kcal 11570kcal 11839kcal 12108kcal 12378kcal 12647kcal 12916kcal 13185kcal 13454kcal 13723kcal 13992kcal 14261kcal 14530kcal 14799kcal 15068kcal 15338kcal 15607kcal 15876kcal 16145kcal 16414kcal 16683kcal 16952kcal 17221kcal 17490kcal 17759kcal 18028kcal 18298kcal 18567kcal 18836kcal 19105kcal 19374kcal 19643kcal 19912kcal 20181kcal 20450kcal 20719kcal 20988kcal 21258kcal 21527kcal 21796kcal 22065kcal 22334kcal 22603kcal 22872kcal 23141kcal 23410kcal 23679kcal 23948kcal 24217kcal 24487kcal 24756kcal 25025kcal 25294kcal 25563kcal 25832kcal 26101kcal 26370kcal 26639kcal 26908kcal 27177kcal 27447kcal 27716kcal 27985kcal 28254kcal 28523kcal 28792kcal 29061kcal 29330kcal 29599kcal 29868kcal 30137kcal 30407kcal 30676kcal 30945kcal 31214kcal 31483kcal 31752kcal 32021kcal 32290kcal 32559kcal 32828kcal 33097kcal 33367kcal 33636kcal 33905kcal 34174kcal 34443kcal 34712kcal 34981kcal 35250kcal 35519kcal 35788kcal 36057kcal 36326kcal 36596kcal 36865kcal 37134kcal 37403kcal 37672kcal 37941kcal 38210kcal 38479kcal 38748kcal 39017kcal 39286kcal 39556kcal 39825kcal 40094kcal 40363kcal
HIIT
ジャンプなし		 10464kcal 10763kcal 11062kcal 11361kcal 11660kcal 11959kcal 12258kcal 12557kcal 12856kcal 13155kcal 13454kcal 13753kcal 14052kcal 14351kcal 14650kcal 14949kcal 15248kcal 15547kcal 15846kcal 16145kcal 16444kcal 16743kcal 17042kcal 17341kcal 17640kcal 17939kcal 18238kcal 18537kcal 18836kcal 19135kcal 19434kcal 19733kcal 20032kcal 20331kcal 20630kcal 20929kcal 21228kcal 21527kcal 21826kcal 22125kcal 22424kcal 22723kcal 23022kcal 23321kcal 23620kcal 23919kcal 24217kcal 24516kcal 24815kcal 25114kcal 25413kcal 25712kcal 26011kcal 26310kcal 26609kcal 26908kcal 27207kcal 27506kcal 27805kcal 28104kcal 28403kcal 28702kcal 29001kcal 29300kcal 29599kcal 29898kcal 30197kcal 30496kcal 30795kcal 31094kcal 31393kcal 31692kcal 31991kcal 32290kcal 32589kcal 32888kcal 33187kcal 33486kcal 33785kcal 34084kcal 34383kcal 34682kcal 34981kcal 35280kcal 35579kcal 35878kcal 36177kcal 36476kcal 36775kcal 37074kcal 37373kcal 37672kcal 37971kcal 38270kcal 38569kcal 38868kcal 39167kcal 39466kcal 39765kcal 40064kcal 40363kcal 40662kcal 40961kcal 41260kcal 41559kcal 41858kcal 42157kcal 42456kcal 42755kcal 43054kcal 43353kcal 43652kcal 43951kcal 44250kcal 44549kcal 44848kcal
HIIT
ジャンプあり		 16743kcal 17221kcal 17700kcal 18178kcal 18656kcal 19135kcal 19613kcal 20091kcal 20570kcal 21048kcal 21527kcal 22005kcal 22483kcal 22962kcal 23440kcal 23919kcal 24397kcal 24875kcal 25354kcal 25832kcal 26310kcal 26789kcal 27267kcal 27746kcal 28224kcal 28702kcal 29181kcal 29659kcal 30137kcal 30616kcal 31094kcal 31573kcal 32051kcal 32529kcal 33008kcal 33486kcal 33964kcal 34443kcal 34921kcal 35400kcal 35878kcal 36356kcal 36835kcal 37313kcal 37792kcal 38270kcal 38748kcal 39227kcal 39705kcal 40183kcal 40662kcal 41140kcal 41619kcal 42097kcal 42575kcal 43054kcal 43532kcal 44010kcal 44489kcal 44967kcal 45446kcal 45924kcal 46402kcal 46881kcal 47359kcal 47838kcal 48316kcal 48794kcal 49273kcal 49751kcal 50229kcal 50708kcal 51186kcal 51665kcal 52143kcal 52621kcal 53100kcal 53578kcal 54056kcal 54535kcal 55013kcal 55492kcal 55970kcal 56448kcal 56927kcal 57405kcal 57883kcal 58362kcal 58840kcal 59319kcal 59797kcal 60275kcal 60754kcal 61232kcal 61711kcal 62189kcal 62667kcal 63146kcal 63624kcal 64102kcal 64581kcal 65059kcal 65538kcal 66016kcal 66494kcal 66973kcal 67451kcal 67929kcal 68408kcal 68886kcal 69365kcal 69843kcal 70321kcal 70800kcal 71278kcal 71757kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6278kcal 6458kcal 6637kcal 6816kcal 6996kcal 7175kcal 7355kcal 7534kcal 7713kcal 7893kcal 8072kcal 8252kcal 8431kcal 8610kcal 8790kcal 8969kcal 9149kcal 9328kcal 9507kcal 9687kcal 9866kcal 10045kcal 10225kcal 10404kcal 10584kcal 10763kcal 10942kcal 11122kcal 11301kcal 11481kcal 11660kcal 11839kcal 12019kcal 12198kcal 12378kcal 12557kcal 12736kcal 12916kcal 13095kcal 13275kcal 13454kcal 13633kcal 13813kcal 13992kcal 14172kcal 14351kcal 14530kcal 14710kcal 14889kcal 15068kcal 15248kcal 15427kcal 15607kcal 15786kcal 15965kcal 16145kcal 16324kcal 16504kcal 16683kcal 16862kcal 17042kcal 17221kcal 17401kcal 17580kcal 17759kcal 17939kcal 18118kcal 18298kcal 18477kcal 18656kcal 18836kcal 19015kcal 19194kcal 19374kcal 19553kcal 19733kcal 19912kcal 20091kcal 20271kcal 20450kcal 20630kcal 20809kcal 20988kcal 21168kcal 21347kcal 21527kcal 21706kcal 21885kcal 22065kcal 22244kcal 22424kcal 22603kcal 22782kcal 22962kcal 23141kcal 23321kcal 23500kcal 23679kcal 23859kcal 24038kcal 24217kcal 24397kcal 24576kcal 24756kcal 24935kcal 25114kcal 25294kcal 25473kcal 25653kcal 25832kcal 26011kcal 26191kcal 26370kcal 26550kcal 26729kcal 26908kcal
料理全般 7325kcal 7534kcal 7743kcal 7953kcal 8162kcal 8371kcal 8580kcal 8790kcal 8999kcal 9208kcal 9418kcal 9627kcal 9836kcal 10045kcal 10255kcal 10464kcal 10673kcal 10883kcal 11092kcal 11301kcal 11511kcal 11720kcal 11929kcal 12138kcal 12348kcal 12557kcal 12766kcal 12976kcal 13185kcal 13394kcal 13603kcal 13813kcal 14022kcal 14231kcal 14441kcal 14650kcal 14859kcal 15068kcal 15278kcal 15487kcal 15696kcal 15906kcal 16115kcal 16324kcal 16534kcal 16743kcal 16952kcal 17161kcal 17371kcal 17580kcal 17789kcal 17999kcal 18208kcal 18417kcal 18626kcal 18836kcal 19045kcal 19254kcal 19464kcal 19673kcal 19882kcal 20091kcal 20301kcal 20510kcal 20719kcal 20929kcal 21138kcal 21347kcal 21556kcal 21766kcal 21975kcal 22184kcal 22394kcal 22603kcal 22812kcal 23022kcal 23231kcal 23440kcal 23649kcal 23859kcal 24068kcal 24277kcal 24487kcal 24696kcal 24905kcal 25114kcal 25324kcal 25533kcal 25742kcal 25952kcal 26161kcal 26370kcal 26579kcal 26789kcal 26998kcal 27207kcal 27417kcal 27626kcal 27835kcal 28045kcal 28254kcal 28463kcal 28672kcal 28882kcal 29091kcal 29300kcal 29510kcal 29719kcal 29928kcal 30137kcal 30347kcal 30556kcal 30765kcal 30975kcal 31184kcal 31393kcal
掃除機をかける 6906kcal 7103kcal 7301kcal 7498kcal 7695kcal 7893kcal 8090kcal 8287kcal 8485kcal 8682kcal 8879kcal 9077kcal 9274kcal 9471kcal 9669kcal 9866kcal 10063kcal 10261kcal 10458kcal 10655kcal 10853kcal 11050kcal 11247kcal 11445kcal 11642kcal 11839kcal 12037kcal 12234kcal 12431kcal 12629kcal 12826kcal 13023kcal 13221kcal 13418kcal 13615kcal 13813kcal 14010kcal 14207kcal 14405kcal 14602kcal 14799kcal 14997kcal 15194kcal 15391kcal 15589kcal 15786kcal 15983kcal 16181kcal 16378kcal 16575kcal 16773kcal 16970kcal 17167kcal 17365kcal 17562kcal 17759kcal 17957kcal 18154kcal 18351kcal 18549kcal 18746kcal 18943kcal 19141kcal 19338kcal 19535kcal 19733kcal 19930kcal 20127kcal 20325kcal 20522kcal 20719kcal 20917kcal 21114kcal 21311kcal 21509kcal 21706kcal 21903kcal 22101kcal 22298kcal 22495kcal 22693kcal 22890kcal 23087kcal 23285kcal 23482kcal 23679kcal 23877kcal 24074kcal 24271kcal 24469kcal 24666kcal 24863kcal 25061kcal 25258kcal 25455kcal 25653kcal 25850kcal 26047kcal 26245kcal 26442kcal 26639kcal 26837kcal 27034kcal 27231kcal 27429kcal 27626kcal 27823kcal 28021kcal 28218kcal 28415kcal 28613kcal 28810kcal 29007kcal 29205kcal 29402kcal 29599kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7325kcal 7534kcal 7743kcal 7953kcal 8162kcal 8371kcal 8580kcal 8790kcal 8999kcal 9208kcal 9418kcal 9627kcal 9836kcal 10045kcal 10255kcal 10464kcal 10673kcal 10883kcal 11092kcal 11301kcal 11511kcal 11720kcal 11929kcal 12138kcal 12348kcal 12557kcal 12766kcal 12976kcal 13185kcal 13394kcal 13603kcal 13813kcal 14022kcal 14231kcal 14441kcal 14650kcal 14859kcal 15068kcal 15278kcal 15487kcal 15696kcal 15906kcal 16115kcal 16324kcal 16534kcal 16743kcal 16952kcal 17161kcal 17371kcal 17580kcal 17789kcal 17999kcal 18208kcal 18417kcal 18626kcal 18836kcal 19045kcal 19254kcal 19464kcal 19673kcal 19882kcal 20091kcal 20301kcal 20510kcal 20719kcal 20929kcal 21138kcal 21347kcal 21556kcal 21766kcal 21975kcal 22184kcal 22394kcal 22603kcal 22812kcal 23022kcal 23231kcal 23440kcal 23649kcal 23859kcal 24068kcal 24277kcal 24487kcal 24696kcal 24905kcal 25114kcal 25324kcal 25533kcal 25742kcal 25952kcal 26161kcal 26370kcal 26579kcal 26789kcal 26998kcal 27207kcal 27417kcal 27626kcal 27835kcal 28045kcal 28254kcal 28463kcal 28672kcal 28882kcal 29091kcal 29300kcal 29510kcal 29719kcal 29928kcal 30137kcal 30347kcal 30556kcal 30765kcal 30975kcal 31184kcal 31393kcal
部屋の片づけ全般 10045kcal 10333kcal 10620kcal 10907kcal 11194kcal 11481kcal 11768kcal 12055kcal 12342kcal 12629kcal 12916kcal 13203kcal 13490kcal 13777kcal 14064kcal 14351kcal 14638kcal 14925kcal 15212kcal 15499kcal 15786kcal 16073kcal 16360kcal 16647kcal 16934kcal 17221kcal 17508kcal 17795kcal 18082kcal 18369kcal 18656kcal 18943kcal 19230kcal 19517kcal 19804kcal 20091kcal 20378kcal 20666kcal 20953kcal 21240kcal 21527kcal 21814kcal 22101kcal 22388kcal 22675kcal 22962kcal 23249kcal 23536kcal 23823kcal 24110kcal 24397kcal 24684kcal 24971kcal 25258kcal 25545kcal 25832kcal 26119kcal 26406kcal 26693kcal 26980kcal 27267kcal 27554kcal 27841kcal 28128kcal 28415kcal 28702kcal 28989kcal 29276kcal 29563kcal 29850kcal 30137kcal 30424kcal 30711kcal 30999kcal 31286kcal 31573kcal 31860kcal 32147kcal 32434kcal 32721kcal 33008kcal 33295kcal 33582kcal 33869kcal 34156kcal 34443kcal 34730kcal 35017kcal 35304kcal 35591kcal 35878kcal 36165kcal 36452kcal 36739kcal 37026kcal 37313kcal 37600kcal 37887kcal 38174kcal 38461kcal 38748kcal 39035kcal 39322kcal 39609kcal 39896kcal 40183kcal 40470kcal 40757kcal 41045kcal 41332kcal 41619kcal 41906kcal 42193kcal 42480kcal 42767kcal 43054kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4185kcal 4305kcal 4425kcal 4544kcal 4664kcal 4783kcal 4903kcal 5022kcal 5142kcal 5262kcal 5381kcal 5501kcal 5620kcal 5740kcal 5860kcal 5979kcal 6099kcal 6218kcal 6338kcal 6458kcal 6577kcal 6697kcal 6816kcal 6936kcal 7056kcal 7175kcal 7295kcal 7414kcal 7534kcal 7654kcal 7773kcal 7893kcal 8012kcal 8132kcal 8252kcal 8371kcal 8491kcal 8610kcal 8730kcal 8850kcal 8969kcal 9089kcal 9208kcal 9328kcal 9448kcal 9567kcal 9687kcal 9806kcal 9926kcal 10045kcal 10165kcal 10285kcal 10404kcal 10524kcal 10643kcal 10763kcal 10883kcal 11002kcal 11122kcal 11241kcal 11361kcal 11481kcal 11600kcal 11720kcal 11839kcal 11959kcal 12079kcal 12198kcal 12318kcal 12437kcal 12557kcal 12677kcal 12796kcal 12916kcal 13035kcal 13155kcal 13275kcal 13394kcal 13514kcal 13633kcal 13753kcal 13873kcal 13992kcal 14112kcal 14231kcal 14351kcal 14470kcal 14590kcal 14710kcal 14829kcal 14949kcal 15068kcal 15188kcal 15308kcal 15427kcal 15547kcal 15666kcal 15786kcal 15906kcal 16025kcal 16145kcal 16264kcal 16384kcal 16504kcal 16623kcal 16743kcal 16862kcal 16982kcal 17102kcal 17221kcal 17341kcal 17460kcal 17580kcal 17700kcal 17819kcal 17939kcal
トイレ 3767kcal 3874kcal 3982kcal 4090kcal 4197kcal 4305kcal 4413kcal 4520kcal 4628kcal 4735kcal 4843kcal 4951kcal 5058kcal 5166kcal 5274kcal 5381kcal 5489kcal 5597kcal 5704kcal 5812kcal 5919kcal 6027kcal 6135kcal 6242kcal 6350kcal 6458kcal 6565kcal 6673kcal 6781kcal 6888kcal 6996kcal 7103kcal 7211kcal 7319kcal 7426kcal 7534kcal 7642kcal 7749kcal 7857kcal 7965kcal 8072kcal 8180kcal 8287kcal 8395kcal 8503kcal 8610kcal 8718kcal 8826kcal 8933kcal 9041kcal 9149kcal 9256kcal 9364kcal 9471kcal 9579kcal 9687kcal 9794kcal 9902kcal 10010kcal 10117kcal 10225kcal 10333kcal 10440kcal 10548kcal 10655kcal 10763kcal 10871kcal 10978kcal 11086kcal 11194kcal 11301kcal 11409kcal 11516kcal 11624kcal 11732kcal 11839kcal 11947kcal 12055kcal 12162kcal 12270kcal 12378kcal 12485kcal 12593kcal 12700kcal 12808kcal 12916kcal 13023kcal 13131kcal 13239kcal 13346kcal 13454kcal 13562kcal 13669kcal 13777kcal 13884kcal 13992kcal 14100kcal 14207kcal 14315kcal 14423kcal 14530kcal 14638kcal 14746kcal 14853kcal 14961kcal 15068kcal 15176kcal 15284kcal 15391kcal 15499kcal 15607kcal 15714kcal 15822kcal 15930kcal 16037kcal 16145kcal
風呂でシャワー 4185kcal 4305kcal 4425kcal 4544kcal 4664kcal 4783kcal 4903kcal 5022kcal 5142kcal 5262kcal 5381kcal 5501kcal 5620kcal 5740kcal 5860kcal 5979kcal 6099kcal 6218kcal 6338kcal 6458kcal 6577kcal 6697kcal 6816kcal 6936kcal 7056kcal 7175kcal 7295kcal 7414kcal 7534kcal 7654kcal 7773kcal 7893kcal 8012kcal 8132kcal 8252kcal 8371kcal 8491kcal 8610kcal 8730kcal 8850kcal 8969kcal 9089kcal 9208kcal 9328kcal 9448kcal 9567kcal 9687kcal 9806kcal 9926kcal 10045kcal 10165kcal 10285kcal 10404kcal 10524kcal 10643kcal 10763kcal 10883kcal 11002kcal 11122kcal 11241kcal 11361kcal 11481kcal 11600kcal 11720kcal 11839kcal 11959kcal 12079kcal 12198kcal 12318kcal 12437kcal 12557kcal 12677kcal 12796kcal 12916kcal 13035kcal 13155kcal 13275kcal 13394kcal 13514kcal 13633kcal 13753kcal 13873kcal 13992kcal 14112kcal 14231kcal 14351kcal 14470kcal 14590kcal 14710kcal 14829kcal 14949kcal 15068kcal 15188kcal 15308kcal 15427kcal 15547kcal 15666kcal 15786kcal 15906kcal 16025kcal 16145kcal 16264kcal 16384kcal 16504kcal 16623kcal 16743kcal 16862kcal 16982kcal 17102kcal 17221kcal 17341kcal 17460kcal 17580kcal 17700kcal 17819kcal 17939kcal
風呂で入浴 3139kcal 3229kcal 3318kcal 3408kcal 3498kcal 3587kcal 3677kcal 3767kcal 3856kcal 3946kcal 4036kcal 4126kcal 4215kcal 4305kcal 4395kcal 4484kcal 4574kcal 4664kcal 4753kcal 4843kcal 4933kcal 5022kcal 5112kcal 5202kcal 5292kcal 5381kcal 5471kcal 5561kcal 5650kcal 5740kcal 5830kcal 5919kcal 6009kcal 6099kcal 6189kcal 6278kcal 6368kcal 6458kcal 6547kcal 6637kcal 6727kcal 6816kcal 6906kcal 6996kcal 7086kcal 7175kcal 7265kcal 7355kcal 7444kcal 7534kcal 7624kcal 7713kcal 7803kcal 7893kcal 7982kcal 8072kcal 8162kcal 8252kcal 8341kcal 8431kcal 8521kcal 8610kcal 8700kcal 8790kcal 8879kcal 8969kcal 9059kcal 9149kcal 9238kcal 9328kcal 9418kcal 9507kcal 9597kcal 9687kcal 9776kcal 9866kcal 9956kcal 10045kcal 10135kcal 10225kcal 10315kcal 10404kcal 10494kcal 10584kcal 10673kcal 10763kcal 10853kcal 10942kcal 11032kcal 11122kcal 11212kcal 11301kcal 11391kcal 11481kcal 11570kcal 11660kcal 11750kcal 11839kcal 11929kcal 12019kcal 12108kcal 12198kcal 12288kcal 12378kcal 12467kcal 12557kcal 12647kcal 12736kcal 12826kcal 12916kcal 13005kcal 13095kcal 13185kcal 13275kcal 13364kcal 13454kcal
デスクワーク 2720kcal 2798kcal 2876kcal 2953kcal 3031kcal 3109kcal 3187kcal 3264kcal 3342kcal 3420kcal 3498kcal 3575kcal 3653kcal 3731kcal 3809kcal 3886kcal 3964kcal 4042kcal 4120kcal 4197kcal 4275kcal 4353kcal 4430kcal 4508kcal 4586kcal 4664kcal 4741kcal 4819kcal 4897kcal 4975kcal 5052kcal 5130kcal 5208kcal 5286kcal 5363kcal 5441kcal 5519kcal 5597kcal 5674kcal 5752kcal 5830kcal 5907kcal 5985kcal 6063kcal 6141kcal 6218kcal 6296kcal 6374kcal 6452kcal 6529kcal 6607kcal 6685kcal 6763kcal 6840kcal 6918kcal 6996kcal 7074kcal 7151kcal 7229kcal 7307kcal 7384kcal 7462kcal 7540kcal 7618kcal 7695kcal 7773kcal 7851kcal 7929kcal 8006kcal 8084kcal 8162kcal 8240kcal 8317kcal 8395kcal 8473kcal 8551kcal 8628kcal 8706kcal 8784kcal 8861kcal 8939kcal 9017kcal 9095kcal 9172kcal 9250kcal 9328kcal 9406kcal 9483kcal 9561kcal 9639kcal 9717kcal 9794kcal 9872kcal 9950kcal 10028kcal 10105kcal 10183kcal 10261kcal 10338kcal 10416kcal 10494kcal 10572kcal 10649kcal 10727kcal 10805kcal 10883kcal 10960kcal 11038kcal 11116kcal 11194kcal 11271kcal 11349kcal 11427kcal 11505kcal 11582kcal 11660kcal
立って仕事をする 3767kcal 3874kcal 3982kcal 4090kcal 4197kcal 4305kcal 4413kcal 4520kcal 4628kcal 4735kcal 4843kcal 4951kcal 5058kcal 5166kcal 5274kcal 5381kcal 5489kcal 5597kcal 5704kcal 5812kcal 5919kcal 6027kcal 6135kcal 6242kcal 6350kcal 6458kcal 6565kcal 6673kcal 6781kcal 6888kcal 6996kcal 7103kcal 7211kcal 7319kcal 7426kcal 7534kcal 7642kcal 7749kcal 7857kcal 7965kcal 8072kcal 8180kcal 8287kcal 8395kcal 8503kcal 8610kcal 8718kcal 8826kcal 8933kcal 9041kcal 9149kcal 9256kcal 9364kcal 9471kcal 9579kcal 9687kcal 9794kcal 9902kcal 10010kcal 10117kcal 10225kcal 10333kcal 10440kcal 10548kcal 10655kcal 10763kcal 10871kcal 10978kcal 11086kcal 11194kcal 11301kcal 11409kcal 11516kcal 11624kcal 11732kcal 11839kcal 11947kcal 12055kcal 12162kcal 12270kcal 12378kcal 12485kcal 12593kcal 12700kcal 12808kcal 12916kcal 13023kcal 13131kcal 13239kcal 13346kcal 13454kcal 13562kcal 13669kcal 13777kcal 13884kcal 13992kcal 14100kcal 14207kcal 14315kcal 14423kcal 14530kcal 14638kcal 14746kcal 14853kcal 14961kcal 15068kcal 15176kcal 15284kcal 15391kcal 15499kcal 15607kcal 15714kcal 15822kcal 15930kcal 16037kcal 16145kcal
体をよく動かす仕事 6278kcal 6458kcal 6637kcal 6816kcal 6996kcal 7175kcal 7355kcal 7534kcal 7713kcal 7893kcal 8072kcal 8252kcal 8431kcal 8610kcal 8790kcal 8969kcal 9149kcal 9328kcal 9507kcal 9687kcal 9866kcal 10045kcal 10225kcal 10404kcal 10584kcal 10763kcal 10942kcal 11122kcal 11301kcal 11481kcal 11660kcal 11839kcal 12019kcal 12198kcal 12378kcal 12557kcal 12736kcal 12916kcal 13095kcal 13275kcal 13454kcal 13633kcal 13813kcal 13992kcal 14172kcal 14351kcal 14530kcal 14710kcal 14889kcal 15068kcal 15248kcal 15427kcal 15607kcal 15786kcal 15965kcal 16145kcal 16324kcal 16504kcal 16683kcal 16862kcal 17042kcal 17221kcal 17401kcal 17580kcal 17759kcal 17939kcal 18118kcal 18298kcal 18477kcal 18656kcal 18836kcal 19015kcal 19194kcal 19374kcal 19553kcal 19733kcal 19912kcal 20091kcal 20271kcal 20450kcal 20630kcal 20809kcal 20988kcal 21168kcal 21347kcal 21527kcal 21706kcal 21885kcal 22065kcal 22244kcal 22424kcal 22603kcal 22782kcal 22962kcal 23141kcal 23321kcal 23500kcal 23679kcal 23859kcal 24038kcal 24217kcal 24397kcal 24576kcal 24756kcal 24935kcal 25114kcal 25294kcal 25473kcal 25653kcal 25832kcal 26011kcal 26191kcal 26370kcal 26550kcal 26729kcal 26908kcal
電車バスに乗車 2720kcal 2798kcal 2876kcal 2953kcal 3031kcal 3109kcal 3187kcal 3264kcal 3342kcal 3420kcal 3498kcal 3575kcal 3653kcal 3731kcal 3809kcal 3886kcal 3964kcal 4042kcal 4120kcal 4197kcal 4275kcal 4353kcal 4430kcal 4508kcal 4586kcal 4664kcal 4741kcal 4819kcal 4897kcal 4975kcal 5052kcal 5130kcal 5208kcal 5286kcal 5363kcal 5441kcal 5519kcal 5597kcal 5674kcal 5752kcal 5830kcal 5907kcal 5985kcal 6063kcal 6141kcal 6218kcal 6296kcal 6374kcal 6452kcal 6529kcal 6607kcal 6685kcal 6763kcal 6840kcal 6918kcal 6996kcal 7074kcal 7151kcal 7229kcal 7307kcal 7384kcal 7462kcal 7540kcal 7618kcal 7695kcal 7773kcal 7851kcal 7929kcal 8006kcal 8084kcal 8162kcal 8240kcal 8317kcal 8395kcal 8473kcal 8551kcal 8628kcal 8706kcal 8784kcal 8861kcal 8939kcal 9017kcal 9095kcal 9172kcal 9250kcal 9328kcal 9406kcal 9483kcal 9561kcal 9639kcal 9717kcal 9794kcal 9872kcal 9950kcal 10028kcal 10105kcal 10183kcal 10261kcal 10338kcal 10416kcal 10494kcal 10572kcal 10649kcal 10727kcal 10805kcal 10883kcal 10960kcal 11038kcal 11116kcal 11194kcal 11271kcal 11349kcal 11427kcal 11505kcal 11582kcal 11660kcal
自動車を運転 5232kcal 5381kcal 5531kcal 5680kcal 5830kcal 5979kcal 6129kcal 6278kcal 6428kcal 6577kcal 6727kcal 6876kcal 7026kcal 7175kcal 7325kcal 7474kcal 7624kcal 7773kcal 7923kcal 8072kcal 8222kcal 8371kcal 8521kcal 8670kcal 8820kcal 8969kcal 9119kcal 9268kcal 9418kcal 9567kcal 9717kcal 9866kcal 10016kcal 10165kcal 10315kcal 10464kcal 10614kcal 10763kcal 10913kcal 11062kcal 11212kcal 11361kcal 11511kcal 11660kcal 11810kcal 11959kcal 12108kcal 12258kcal 12407kcal 12557kcal 12706kcal 12856kcal 13005kcal 13155kcal 13304kcal 13454kcal 13603kcal 13753kcal 13902kcal 14052kcal 14201kcal 14351kcal 14500kcal 14650kcal 14799kcal 14949kcal 15098kcal 15248kcal 15397kcal 15547kcal 15696kcal 15846kcal 15995kcal 16145kcal 16294kcal 16444kcal 16593kcal 16743kcal 16892kcal 17042kcal 17191kcal 17341kcal 17490kcal 17640kcal 17789kcal 17939kcal 18088kcal 18238kcal 18387kcal 18537kcal 18686kcal 18836kcal 18985kcal 19135kcal 19284kcal 19434kcal 19583kcal 19733kcal 19882kcal 20032kcal 20181kcal 20331kcal 20480kcal 20630kcal 20779kcal 20929kcal 21078kcal 21228kcal 21377kcal 21527kcal 21676kcal 21826kcal 21975kcal 22125kcal 22274kcal 22424kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28882kcal 29707kcal 30532kcal 31357kcal 32183kcal 33008kcal 33833kcal 34658kcal 35483kcal 36309kcal 37134kcal 37959kcal 38784kcal 39609kcal 40435kcal 41260kcal 42085kcal 42910kcal 43735kcal 44561kcal 45386kcal 46211kcal 47036kcal 47861kcal 48687kcal 49512kcal 50337kcal 51162kcal 51987kcal 52813kcal 53638kcal 54463kcal 55288kcal 56113kcal 56939kcal 57764kcal 58589kcal 59414kcal 60240kcal 61065kcal 61890kcal 62715kcal 63540kcal 64366kcal 65191kcal 66016kcal 66841kcal 67666kcal 68492kcal 69317kcal 70142kcal 70967kcal 71792kcal 72618kcal 73443kcal 74268kcal 75093kcal 75918kcal 76744kcal 77569kcal 78394kcal 79219kcal 80044kcal 80870kcal 81695kcal 82520kcal 83345kcal 84170kcal 84996kcal 85821kcal 86646kcal 87471kcal 88296kcal 89122kcal 89947kcal 90772kcal 91597kcal 92423kcal 93248kcal 94073kcal 94898kcal 95723kcal 96549kcal 97374kcal 98199kcal 99024kcal 99849kcal 100675kcal 101500kcal 102325kcal 103150kcal 103975kcal 104801kcal 105626kcal 106451kcal 107276kcal 108101kcal 108927kcal 109752kcal 110577kcal 111402kcal 112227kcal 113053kcal 113878kcal 114703kcal 115528kcal 116353kcal 117179kcal 118004kcal 118829kcal 119654kcal 120480kcal 121305kcal 122130kcal 122955kcal 123780kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25742kcal 26478kcal 27213kcal 27949kcal 28684kcal 29420kcal 30155kcal 30891kcal 31626kcal 32362kcal 33097kcal 33833kcal 34568kcal 35304kcal 36039kcal 36775kcal 37510kcal 38246kcal 38981kcal 39717kcal 40453kcal 41188kcal 41924kcal 42659kcal 43395kcal 44130kcal 44866kcal 45601kcal 46337kcal 47072kcal 47808kcal 48543kcal 49279kcal 50014kcal 50750kcal 51485kcal 52221kcal 52956kcal 53692kcal 54427kcal 55163kcal 55898kcal 56634kcal 57369kcal 58105kcal 58840kcal 59576kcal 60311kcal 61047kcal 61782kcal 62518kcal 63253kcal 63989kcal 64724kcal 65460kcal 66195kcal 66931kcal 67666kcal 68402kcal 69137kcal 69873kcal 70608kcal 71344kcal 72079kcal 72815kcal 73550kcal 74286kcal 75021kcal 75757kcal 76492kcal 77228kcal 77963kcal 78699kcal 79434kcal 80170kcal 80906kcal 81641kcal 82377kcal 83112kcal 83848kcal 84583kcal 85319kcal 86054kcal 86790kcal 87525kcal 88261kcal 88996kcal 89732kcal 90467kcal 91203kcal 91938kcal 92674kcal 93409kcal 94145kcal 94880kcal 95616kcal 96351kcal 97087kcal 97822kcal 98558kcal 99293kcal 100029kcal 100764kcal 101500kcal 102235kcal 102971kcal 103706kcal 104442kcal 105177kcal 105913kcal 106648kcal 107384kcal 108119kcal 108855kcal 109590kcal 110326kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24696kcal 25401kcal 26107kcal 26813kcal 27518kcal 28224kcal 28930kcal 29635kcal 30341kcal 31046kcal 31752kcal 32458kcal 33163kcal 33869kcal 34574kcal 35280kcal 35986kcal 36691kcal 37397kcal 38102kcal 38808kcal 39514kcal 40219kcal 40925kcal 41631kcal 42336kcal 43042kcal 43747kcal 44453kcal 45159kcal 45864kcal 46570kcal 47275kcal 47981kcal 48687kcal 49392kcal 50098kcal 50803kcal 51509kcal 52215kcal 52920kcal 53626kcal 54332kcal 55037kcal 55743kcal 56448kcal 57154kcal 57860kcal 58565kcal 59271kcal 59976kcal 60682kcal 61388kcal 62093kcal 62799kcal 63504kcal 64210kcal 64916kcal 65621kcal 66327kcal 67032kcal 67738kcal 68444kcal 69149kcal 69855kcal 70561kcal 71266kcal 71972kcal 72677kcal 73383kcal 74089kcal 74794kcal 75500kcal 76205kcal 76911kcal 77617kcal 78322kcal 79028kcal 79733kcal 80439kcal 81145kcal 81850kcal 82556kcal 83262kcal 83967kcal 84673kcal 85378kcal 86084kcal 86790kcal 87495kcal 88201kcal 88906kcal 89612kcal 90318kcal 91023kcal 91729kcal 92434kcal 93140kcal 93846kcal 94551kcal 95257kcal 95963kcal 96668kcal 97374kcal 98079kcal 98785kcal 99491kcal 100196kcal 100902kcal 101607kcal 102313kcal 103019kcal 103724kcal 104430kcal 105135kcal 105841kcal
水泳
(速め:全般)		 20929kcal 21527kcal 22125kcal 22723kcal 23321kcal 23919kcal 24516kcal 25114kcal 25712kcal 26310kcal 26908kcal 27506kcal 28104kcal 28702kcal 29300kcal 29898kcal 30496kcal 31094kcal 31692kcal 32290kcal 32888kcal 33486kcal 34084kcal 34682kcal 35280kcal 35878kcal 36476kcal 37074kcal 37672kcal 38270kcal 38868kcal 39466kcal 40064kcal 40662kcal 41260kcal 41858kcal 42456kcal 43054kcal 43652kcal 44250kcal 44848kcal 45446kcal 46044kcal 46642kcal 47240kcal 47838kcal 48435kcal 49033kcal 49631kcal 50229kcal 50827kcal 51425kcal 52023kcal 52621kcal 53219kcal 53817kcal 54415kcal 55013kcal 55611kcal 56209kcal 56807kcal 57405kcal 58003kcal 58601kcal 59199kcal 59797kcal 60395kcal 60993kcal 61591kcal 62189kcal 62787kcal 63385kcal 63983kcal 64581kcal 65179kcal 65777kcal 66375kcal 66973kcal 67571kcal 68169kcal 68767kcal 69365kcal 69963kcal 70561kcal 71159kcal 71757kcal 72354kcal 72952kcal 73550kcal 74148kcal 74746kcal 75344kcal 75942kcal 76540kcal 77138kcal 77736kcal 78334kcal 78932kcal 79530kcal 80128kcal 80726kcal 81324kcal 81922kcal 82520kcal 83118kcal 83716kcal 84314kcal 84912kcal 85510kcal 86108kcal 86706kcal 87304kcal 87902kcal 88500kcal 89098kcal 89696kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20929kcal 21527kcal 22125kcal 22723kcal 23321kcal 23919kcal 24516kcal 25114kcal 25712kcal 26310kcal 26908kcal 27506kcal 28104kcal 28702kcal 29300kcal 29898kcal 30496kcal 31094kcal 31692kcal 32290kcal 32888kcal 33486kcal 34084kcal 34682kcal 35280kcal 35878kcal 36476kcal 37074kcal 37672kcal 38270kcal 38868kcal 39466kcal 40064kcal 40662kcal 41260kcal 41858kcal 42456kcal 43054kcal 43652kcal 44250kcal 44848kcal 45446kcal 46044kcal 46642kcal 47240kcal 47838kcal 48435kcal 49033kcal 49631kcal 50229kcal 50827kcal 51425kcal 52023kcal 52621kcal 53219kcal 53817kcal 54415kcal 55013kcal 55611kcal 56209kcal 56807kcal 57405kcal 58003kcal 58601kcal 59199kcal 59797kcal 60395kcal 60993kcal 61591kcal 62189kcal 62787kcal 63385kcal 63983kcal 64581kcal 65179kcal 65777kcal 66375kcal 66973kcal 67571kcal 68169kcal 68767kcal 69365kcal 69963kcal 70561kcal 71159kcal 71757kcal 72354kcal 72952kcal 73550kcal 74148kcal 74746kcal 75344kcal 75942kcal 76540kcal 77138kcal 77736kcal 78334kcal 78932kcal 79530kcal 80128kcal 80726kcal 81324kcal 81922kcal 82520kcal 83118kcal 83716kcal 84314kcal 84912kcal 85510kcal 86108kcal 86706kcal 87304kcal 87902kcal 88500kcal 89098kcal 89696kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20929kcal 21527kcal 22125kcal 22723kcal 23321kcal 23919kcal 24516kcal 25114kcal 25712kcal 26310kcal 26908kcal 27506kcal 28104kcal 28702kcal 29300kcal 29898kcal 30496kcal 31094kcal 31692kcal 32290kcal 32888kcal 33486kcal 34084kcal 34682kcal 35280kcal 35878kcal 36476kcal 37074kcal 37672kcal 38270kcal 38868kcal 39466kcal 40064kcal 40662kcal 41260kcal 41858kcal 42456kcal 43054kcal 43652kcal 44250kcal 44848kcal 45446kcal 46044kcal 46642kcal 47240kcal 47838kcal 48435kcal 49033kcal 49631kcal 50229kcal 50827kcal 51425kcal 52023kcal 52621kcal 53219kcal 53817kcal 54415kcal 55013kcal 55611kcal 56209kcal 56807kcal 57405kcal 58003kcal 58601kcal 59199kcal 59797kcal 60395kcal 60993kcal 61591kcal 62189kcal 62787kcal 63385kcal 63983kcal 64581kcal 65179kcal 65777kcal 66375kcal 66973kcal 67571kcal 68169kcal 68767kcal 69365kcal 69963kcal 70561kcal 71159kcal 71757kcal 72354kcal 72952kcal 73550kcal 74148kcal 74746kcal 75344kcal 75942kcal 76540kcal 77138kcal 77736kcal 78334kcal 78932kcal 79530kcal 80128kcal 80726kcal 81324kcal 81922kcal 82520kcal 83118kcal 83716kcal 84314kcal 84912kcal 85510kcal 86108kcal 86706kcal 87304kcal 87902kcal 88500kcal 89098kcal 89696kcal
ダンス
激しい		 18836kcal 19374kcal 19912kcal 20450kcal 20988kcal 21527kcal 22065kcal 22603kcal 23141kcal 23679kcal 24217kcal 24756kcal 25294kcal 25832kcal 26370kcal 26908kcal 27447kcal 27985kcal 28523kcal 29061kcal 29599kcal 30137kcal 30676kcal 31214kcal 31752kcal 32290kcal 32828kcal 33367kcal 33905kcal 34443kcal 34981kcal 35519kcal 36057kcal 36596kcal 37134kcal 37672kcal 38210kcal 38748kcal 39286kcal 39825kcal 40363kcal 40901kcal 41439kcal 41977kcal 42516kcal 43054kcal 43592kcal 44130kcal 44668kcal 45206kcal 45745kcal 46283kcal 46821kcal 47359kcal 47897kcal 48435kcal 48974kcal 49512kcal 50050kcal 50588kcal 51126kcal 51665kcal 52203kcal 52741kcal 53279kcal 53817kcal 54355kcal 54894kcal 55432kcal 55970kcal 56508kcal 57046kcal 57584kcal 58123kcal 58661kcal 59199kcal 59737kcal 60275kcal 60814kcal 61352kcal 61890kcal 62428kcal 62966kcal 63504kcal 64043kcal 64581kcal 65119kcal 65657kcal 66195kcal 66734kcal 67272kcal 67810kcal 68348kcal 68886kcal 69424kcal 69963kcal 70501kcal 71039kcal 71577kcal 72115kcal 72653kcal 73192kcal 73730kcal 74268kcal 74806kcal 75344kcal 75883kcal 76421kcal 76959kcal 77497kcal 78035kcal 78573kcal 79112kcal 79650kcal 80188kcal 80726kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18417kcal 18943kcal 19470kcal 19996kcal 20522kcal 21048kcal 21574kcal 22101kcal 22627kcal 23153kcal 23679kcal 24206kcal 24732kcal 25258kcal 25784kcal 26310kcal 26837kcal 27363kcal 27889kcal 28415kcal 28941kcal 29468kcal 29994kcal 30520kcal 31046kcal 31573kcal 32099kcal 32625kcal 33151kcal 33677kcal 34204kcal 34730kcal 35256kcal 35782kcal 36309kcal 36835kcal 37361kcal 37887kcal 38413kcal 38940kcal 39466kcal 39992kcal 40518kcal 41045kcal 41571kcal 42097kcal 42623kcal 43149kcal 43676kcal 44202kcal 44728kcal 45254kcal 45780kcal 46307kcal 46833kcal 47359kcal 47885kcal 48412kcal 48938kcal 49464kcal 49990kcal 50516kcal 51043kcal 51569kcal 52095kcal 52621kcal 53148kcal 53674kcal 54200kcal 54726kcal 55252kcal 55779kcal 56305kcal 56831kcal 57357kcal 57883kcal 58410kcal 58936kcal 59462kcal 59988kcal 60515kcal 61041kcal 61567kcal 62093kcal 62619kcal 63146kcal 63672kcal 64198kcal 64724kcal 65251kcal 65777kcal 66303kcal 66829kcal 67355kcal 67882kcal 68408kcal 68934kcal 69460kcal 69986kcal 70513kcal 71039kcal 71565kcal 72091kcal 72618kcal 73144kcal 73670kcal 74196kcal 74722kcal 75249kcal 75775kcal 76301kcal 76827kcal 77354kcal 77880kcal 78406kcal 78932kcal
水泳
(普通:全般)		 17371kcal 17867kcal 18363kcal 18860kcal 19356kcal 19852kcal 20349kcal 20845kcal 21341kcal 21838kcal 22334kcal 22830kcal 23327kcal 23823kcal 24319kcal 24815kcal 25312kcal 25808kcal 26304kcal 26801kcal 27297kcal 27793kcal 28290kcal 28786kcal 29282kcal 29779kcal 30275kcal 30771kcal 31268kcal 31764kcal 32260kcal 32757kcal 33253kcal 33749kcal 34246kcal 34742kcal 35238kcal 35734kcal 36231kcal 36727kcal 37223kcal 37720kcal 38216kcal 38712kcal 39209kcal 39705kcal 40201kcal 40698kcal 41194kcal 41690kcal 42187kcal 42683kcal 43179kcal 43676kcal 44172kcal 44668kcal 45165kcal 45661kcal 46157kcal 46654kcal 47150kcal 47646kcal 48142kcal 48639kcal 49135kcal 49631kcal 50128kcal 50624kcal 51120kcal 51617kcal 52113kcal 52609kcal 53106kcal 53602kcal 54098kcal 54595kcal 55091kcal 55587kcal 56084kcal 56580kcal 57076kcal 57573kcal 58069kcal 58565kcal 59061kcal 59558kcal 60054kcal 60550kcal 61047kcal 61543kcal 62039kcal 62536kcal 63032kcal 63528kcal 64025kcal 64521kcal 65017kcal 65514kcal 66010kcal 66506kcal 67003kcal 67499kcal 67995kcal 68492kcal 68988kcal 69484kcal 69981kcal 70477kcal 70973kcal 71469kcal 71966kcal 72462kcal 72958kcal 73455kcal 73951kcal 74447kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16743kcal 17221kcal 17700kcal 18178kcal 18656kcal 19135kcal 19613kcal 20091kcal 20570kcal 21048kcal 21527kcal 22005kcal 22483kcal 22962kcal 23440kcal 23919kcal 24397kcal 24875kcal 25354kcal 25832kcal 26310kcal 26789kcal 27267kcal 27746kcal 28224kcal 28702kcal 29181kcal 29659kcal 30137kcal 30616kcal 31094kcal 31573kcal 32051kcal 32529kcal 33008kcal 33486kcal 33964kcal 34443kcal 34921kcal 35400kcal 35878kcal 36356kcal 36835kcal 37313kcal 37792kcal 38270kcal 38748kcal 39227kcal 39705kcal 40183kcal 40662kcal 41140kcal 41619kcal 42097kcal 42575kcal 43054kcal 43532kcal 44010kcal 44489kcal 44967kcal 45446kcal 45924kcal 46402kcal 46881kcal 47359kcal 47838kcal 48316kcal 48794kcal 49273kcal 49751kcal 50229kcal 50708kcal 51186kcal 51665kcal 52143kcal 52621kcal 53100kcal 53578kcal 54056kcal 54535kcal 55013kcal 55492kcal 55970kcal 56448kcal 56927kcal 57405kcal 57883kcal 58362kcal 58840kcal 59319kcal 59797kcal 60275kcal 60754kcal 61232kcal 61711kcal 62189kcal 62667kcal 63146kcal 63624kcal 64102kcal 64581kcal 65059kcal 65538kcal 66016kcal 66494kcal 66973kcal 67451kcal 67929kcal 68408kcal 68886kcal 69365kcal 69843kcal 70321kcal 70800kcal 71278kcal 71757kcal
山登り 16743kcal 17221kcal 17700kcal 18178kcal 18656kcal 19135kcal 19613kcal 20091kcal 20570kcal 21048kcal 21527kcal 22005kcal 22483kcal 22962kcal 23440kcal 23919kcal 24397kcal 24875kcal 25354kcal 25832kcal 26310kcal 26789kcal 27267kcal 27746kcal 28224kcal 28702kcal 29181kcal 29659kcal 30137kcal 30616kcal 31094kcal 31573kcal 32051kcal 32529kcal 33008kcal 33486kcal 33964kcal 34443kcal 34921kcal 35400kcal 35878kcal 36356kcal 36835kcal 37313kcal 37792kcal 38270kcal 38748kcal 39227kcal 39705kcal 40183kcal 40662kcal 41140kcal 41619kcal 42097kcal 42575kcal 43054kcal 43532kcal 44010kcal 44489kcal 44967kcal 45446kcal 45924kcal 46402kcal 46881kcal 47359kcal 47838kcal 48316kcal 48794kcal 49273kcal 49751kcal 50229kcal 50708kcal 51186kcal 51665kcal 52143kcal 52621kcal 53100kcal 53578kcal 54056kcal 54535kcal 55013kcal 55492kcal 55970kcal 56448kcal 56927kcal 57405kcal 57883kcal 58362kcal 58840kcal 59319kcal 59797kcal 60275kcal 60754kcal 61232kcal 61711kcal 62189kcal 62667kcal 63146kcal 63624kcal 64102kcal 64581kcal 65059kcal 65538kcal 66016kcal 66494kcal 66973kcal 67451kcal 67929kcal 68408kcal 68886kcal 69365kcal 69843kcal 70321kcal 70800kcal 71278kcal 71757kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16743kcal 17221kcal 17700kcal 18178kcal 18656kcal 19135kcal 19613kcal 20091kcal 20570kcal 21048kcal 21527kcal 22005kcal 22483kcal 22962kcal 23440kcal 23919kcal 24397kcal 24875kcal 25354kcal 25832kcal 26310kcal 26789kcal 27267kcal 27746kcal 28224kcal 28702kcal 29181kcal 29659kcal 30137kcal 30616kcal 31094kcal 31573kcal 32051kcal 32529kcal 33008kcal 33486kcal 33964kcal 34443kcal 34921kcal 35400kcal 35878kcal 36356kcal 36835kcal 37313kcal 37792kcal 38270kcal 38748kcal 39227kcal 39705kcal 40183kcal 40662kcal 41140kcal 41619kcal 42097kcal 42575kcal 43054kcal 43532kcal 44010kcal 44489kcal 44967kcal 45446kcal 45924kcal 46402kcal 46881kcal 47359kcal 47838kcal 48316kcal 48794kcal 49273kcal 49751kcal 50229kcal 50708kcal 51186kcal 51665kcal 52143kcal 52621kcal 53100kcal 53578kcal 54056kcal 54535kcal 55013kcal 55492kcal 55970kcal 56448kcal 56927kcal 57405kcal 57883kcal 58362kcal 58840kcal 59319kcal 59797kcal 60275kcal 60754kcal 61232kcal 61711kcal 62189kcal 62667kcal 63146kcal 63624kcal 64102kcal 64581kcal 65059kcal 65538kcal 66016kcal 66494kcal 66973kcal 67451kcal 67929kcal 68408kcal 68886kcal 69365kcal 69843kcal 70321kcal 70800kcal 71278kcal 71757kcal
HIIT
ジャンプあり		 16743kcal 17221kcal 17700kcal 18178kcal 18656kcal 19135kcal 19613kcal 20091kcal 20570kcal 21048kcal 21527kcal 22005kcal 22483kcal 22962kcal 23440kcal 23919kcal 24397kcal 24875kcal 25354kcal 25832kcal 26310kcal 26789kcal 27267kcal 27746kcal 28224kcal 28702kcal 29181kcal 29659kcal 30137kcal 30616kcal 31094kcal 31573kcal 32051kcal 32529kcal 33008kcal 33486kcal 33964kcal 34443kcal 34921kcal 35400kcal 35878kcal 36356kcal 36835kcal 37313kcal 37792kcal 38270kcal 38748kcal 39227kcal 39705kcal 40183kcal 40662kcal 41140kcal 41619kcal 42097kcal 42575kcal 43054kcal 43532kcal 44010kcal 44489kcal 44967kcal 45446kcal 45924kcal 46402kcal 46881kcal 47359kcal 47838kcal 48316kcal 48794kcal 49273kcal 49751kcal 50229kcal 50708kcal 51186kcal 51665kcal 52143kcal 52621kcal 53100kcal 53578kcal 54056kcal 54535kcal 55013kcal 55492kcal 55970kcal 56448kcal 56927kcal 57405kcal 57883kcal 58362kcal 58840kcal 59319kcal 59797kcal 60275kcal 60754kcal 61232kcal 61711kcal 62189kcal 62667kcal 63146kcal 63624kcal 64102kcal 64581kcal 65059kcal 65538kcal 66016kcal 66494kcal 66973kcal 67451kcal 67929kcal 68408kcal 68886kcal 69365kcal 69843kcal 70321kcal 70800kcal 71278kcal 71757kcal
ダンス
普通		 15278kcal 15714kcal 16151kcal 16587kcal 17024kcal 17460kcal 17897kcal 18333kcal 18770kcal 19206kcal 19643kcal 20080kcal 20516kcal 20953kcal 21389kcal 21826kcal 22262kcal 22699kcal 23135kcal 23572kcal 24008kcal 24445kcal 24881kcal 25318kcal 25754kcal 26191kcal 26627kcal 27064kcal 27500kcal 27937kcal 28373kcal 28810kcal 29246kcal 29683kcal 30120kcal 30556kcal 30993kcal 31429kcal 31866kcal 32302kcal 32739kcal 33175kcal 33612kcal 34048kcal 34485kcal 34921kcal 35358kcal 35794kcal 36231kcal 36667kcal 37104kcal 37540kcal 37977kcal 38413kcal 38850kcal 39286kcal 39723kcal 40160kcal 40596kcal 41033kcal 41469kcal 41906kcal 42342kcal 42779kcal 43215kcal 43652kcal 44088kcal 44525kcal 44961kcal 45398kcal 45834kcal 46271kcal 46707kcal 47144kcal 47580kcal 48017kcal 48453kcal 48890kcal 49326kcal 49763kcal 50200kcal 50636kcal 51073kcal 51509kcal 51946kcal 52382kcal 52819kcal 53255kcal 53692kcal 54128kcal 54565kcal 55001kcal 55438kcal 55874kcal 56311kcal 56747kcal 57184kcal 57620kcal 58057kcal 58493kcal 58930kcal 59366kcal 59803kcal 60240kcal 60676kcal 61113kcal 61549kcal 61986kcal 62422kcal 62859kcal 63295kcal 63732kcal 64168kcal 64605kcal 65041kcal 65478kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12557kcal 12916kcal 13275kcal 13633kcal 13992kcal 14351kcal 14710kcal 15068kcal 15427kcal 15786kcal 16145kcal 16504kcal 16862kcal 17221kcal 17580kcal 17939kcal 18298kcal 18656kcal 19015kcal 19374kcal 19733kcal 20091kcal 20450kcal 20809kcal 21168kcal 21527kcal 21885kcal 22244kcal 22603kcal 22962kcal 23321kcal 23679kcal 24038kcal 24397kcal 24756kcal 25114kcal 25473kcal 25832kcal 26191kcal 26550kcal 26908kcal 27267kcal 27626kcal 27985kcal 28344kcal 28702kcal 29061kcal 29420kcal 29779kcal 30137kcal 30496kcal 30855kcal 31214kcal 31573kcal 31931kcal 32290kcal 32649kcal 33008kcal 33367kcal 33725kcal 34084kcal 34443kcal 34802kcal 35160kcal 35519kcal 35878kcal 36237kcal 36596kcal 36954kcal 37313kcal 37672kcal 38031kcal 38389kcal 38748kcal 39107kcal 39466kcal 39825kcal 40183kcal 40542kcal 40901kcal 41260kcal 41619kcal 41977kcal 42336kcal 42695kcal 43054kcal 43412kcal 43771kcal 44130kcal 44489kcal 44848kcal 45206kcal 45565kcal 45924kcal 46283kcal 46642kcal 47000kcal 47359kcal 47718kcal 48077kcal 48435kcal 48794kcal 49153kcal 49512kcal 49871kcal 50229kcal 50588kcal 50947kcal 51306kcal 51665kcal 52023kcal 52382kcal 52741kcal 53100kcal 53458kcal 53817kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12557kcal 12916kcal 13275kcal 13633kcal 13992kcal 14351kcal 14710kcal 15068kcal 15427kcal 15786kcal 16145kcal 16504kcal 16862kcal 17221kcal 17580kcal 17939kcal 18298kcal 18656kcal 19015kcal 19374kcal 19733kcal 20091kcal 20450kcal 20809kcal 21168kcal 21527kcal 21885kcal 22244kcal 22603kcal 22962kcal 23321kcal 23679kcal 24038kcal 24397kcal 24756kcal 25114kcal 25473kcal 25832kcal 26191kcal 26550kcal 26908kcal 27267kcal 27626kcal 27985kcal 28344kcal 28702kcal 29061kcal 29420kcal 29779kcal 30137kcal 30496kcal 30855kcal 31214kcal 31573kcal 31931kcal 32290kcal 32649kcal 33008kcal 33367kcal 33725kcal 34084kcal 34443kcal 34802kcal 35160kcal 35519kcal 35878kcal 36237kcal 36596kcal 36954kcal 37313kcal 37672kcal 38031kcal 38389kcal 38748kcal 39107kcal 39466kcal 39825kcal 40183kcal 40542kcal 40901kcal 41260kcal 41619kcal 41977kcal 42336kcal 42695kcal 43054kcal 43412kcal 43771kcal 44130kcal 44489kcal 44848kcal 45206kcal 45565kcal 45924kcal 46283kcal 46642kcal 47000kcal 47359kcal 47718kcal 48077kcal 48435kcal 48794kcal 49153kcal 49512kcal 49871kcal 50229kcal 50588kcal 50947kcal 51306kcal 51665kcal 52023kcal 52382kcal 52741kcal 53100kcal 53458kcal 53817kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12993kcal 13310kcal 13627kcal 13944kcal 14261kcal 14578kcal 14895kcal 15212kcal 15529kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17114kcal 17430kcal 17747kcal 18064kcal 18381kcal 18698kcal 19015kcal 19332kcal 19649kcal 19966kcal 20283kcal 20600kcal 20917kcal 21234kcal 21551kcal 21867kcal 22184kcal 22501kcal 22818kcal 23135kcal 23452kcal 23769kcal 24086kcal 24403kcal 24720kcal 25037kcal 25354kcal 25671kcal 25987kcal 26304kcal 26621kcal 26938kcal 27255kcal 27572kcal 27889kcal 28206kcal 28523kcal 28840kcal 29157kcal 29474kcal 29791kcal 30108kcal 30424kcal 30741kcal 31058kcal 31375kcal 31692kcal 32009kcal 32326kcal 32643kcal 32960kcal 33277kcal 33594kcal 33911kcal 34228kcal 34545kcal 34861kcal 35178kcal 35495kcal 35812kcal 36129kcal 36446kcal 36763kcal 37080kcal 37397kcal 37714kcal 38031kcal 38348kcal 38665kcal 38981kcal 39298kcal 39615kcal 39932kcal 40249kcal 40566kcal 40883kcal 41200kcal 41517kcal 41834kcal 42151kcal 42468kcal 42785kcal 43102kcal 43418kcal 43735kcal 44052kcal 44369kcal 44686kcal 45003kcal 45320kcal 45637kcal 45954kcal 46271kcal 46588kcal 46905kcal 47222kcal 47539kcal
踏み台昇降 10464kcal 10763kcal 11062kcal 11361kcal 11660kcal 11959kcal 12258kcal 12557kcal 12856kcal 13155kcal 13454kcal 13753kcal 14052kcal 14351kcal 14650kcal 14949kcal 15248kcal 15547kcal 15846kcal 16145kcal 16444kcal 16743kcal 17042kcal 17341kcal 17640kcal 17939kcal 18238kcal 18537kcal 18836kcal 19135kcal 19434kcal 19733kcal 20032kcal 20331kcal 20630kcal 20929kcal 21228kcal 21527kcal 21826kcal 22125kcal 22424kcal 22723kcal 23022kcal 23321kcal 23620kcal 23919kcal 24217kcal 24516kcal 24815kcal 25114kcal 25413kcal 25712kcal 26011kcal 26310kcal 26609kcal 26908kcal 27207kcal 27506kcal 27805kcal 28104kcal 28403kcal 28702kcal 29001kcal 29300kcal 29599kcal 29898kcal 30197kcal 30496kcal 30795kcal 31094kcal 31393kcal 31692kcal 31991kcal 32290kcal 32589kcal 32888kcal 33187kcal 33486kcal 33785kcal 34084kcal 34383kcal 34682kcal 34981kcal 35280kcal 35579kcal 35878kcal 36177kcal 36476kcal 36775kcal 37074kcal 37373kcal 37672kcal 37971kcal 38270kcal 38569kcal 38868kcal 39167kcal 39466kcal 39765kcal 40064kcal 40363kcal 40662kcal 40961kcal 41260kcal 41559kcal 41858kcal 42157kcal 42456kcal 42755kcal 43054kcal 43353kcal 43652kcal 43951kcal 44250kcal 44549kcal 44848kcal
HIIT
ジャンプなし		 10464kcal 10763kcal 11062kcal 11361kcal 11660kcal 11959kcal 12258kcal 12557kcal 12856kcal 13155kcal 13454kcal 13753kcal 14052kcal 14351kcal 14650kcal 14949kcal 15248kcal 15547kcal 15846kcal 16145kcal 16444kcal 16743kcal 17042kcal 17341kcal 17640kcal 17939kcal 18238kcal 18537kcal 18836kcal 19135kcal 19434kcal 19733kcal 20032kcal 20331kcal 20630kcal 20929kcal 21228kcal 21527kcal 21826kcal 22125kcal 22424kcal 22723kcal 23022kcal 23321kcal 23620kcal 23919kcal 24217kcal 24516kcal 24815kcal 25114kcal 25413kcal 25712kcal 26011kcal 26310kcal 26609kcal 26908kcal 27207kcal 27506kcal 27805kcal 28104kcal 28403kcal 28702kcal 29001kcal 29300kcal 29599kcal 29898kcal 30197kcal 30496kcal 30795kcal 31094kcal 31393kcal 31692kcal 31991kcal 32290kcal 32589kcal 32888kcal 33187kcal 33486kcal 33785kcal 34084kcal 34383kcal 34682kcal 34981kcal 35280kcal 35579kcal 35878kcal 36177kcal 36476kcal 36775kcal 37074kcal 37373kcal 37672kcal 37971kcal 38270kcal 38569kcal 38868kcal 39167kcal 39466kcal 39765kcal 40064kcal 40363kcal 40662kcal 40961kcal 41260kcal 41559kcal 41858kcal 42157kcal 42456kcal 42755kcal 43054kcal 43353kcal 43652kcal 43951kcal 44250kcal 44549kcal 44848kcal
ダンス
ゆっくり		 10464kcal 10763kcal 11062kcal 11361kcal 11660kcal 11959kcal 12258kcal 12557kcal 12856kcal 13155kcal 13454kcal 13753kcal 14052kcal 14351kcal 14650kcal 14949kcal 15248kcal 15547kcal 15846kcal 16145kcal 16444kcal 16743kcal 17042kcal 17341kcal 17640kcal 17939kcal 18238kcal 18537kcal 18836kcal 19135kcal 19434kcal 19733kcal 20032kcal 20331kcal 20630kcal 20929kcal 21228kcal 21527kcal 21826kcal 22125kcal 22424kcal 22723kcal 23022kcal 23321kcal 23620kcal 23919kcal 24217kcal 24516kcal 24815kcal 25114kcal 25413kcal 25712kcal 26011kcal 26310kcal 26609kcal 26908kcal 27207kcal 27506kcal 27805kcal 28104kcal 28403kcal 28702kcal 29001kcal 29300kcal 29599kcal 29898kcal 30197kcal 30496kcal 30795kcal 31094kcal 31393kcal 31692kcal 31991kcal 32290kcal 32589kcal 32888kcal 33187kcal 33486kcal 33785kcal 34084kcal 34383kcal 34682kcal 34981kcal 35280kcal 35579kcal 35878kcal 36177kcal 36476kcal 36775kcal 37074kcal 37373kcal 37672kcal 37971kcal 38270kcal 38569kcal 38868kcal 39167kcal 39466kcal 39765kcal 40064kcal 40363kcal 40662kcal 40961kcal 41260kcal 41559kcal 41858kcal 42157kcal 42456kcal 42755kcal 43054kcal 43353kcal 43652kcal 43951kcal 44250kcal 44549kcal 44848kcal
筋トレ
スクワット		 10464kcal 10763kcal 11062kcal 11361kcal 11660kcal 11959kcal 12258kcal 12557kcal 12856kcal 13155kcal 13454kcal 13753kcal 14052kcal 14351kcal 14650kcal 14949kcal 15248kcal 15547kcal 15846kcal 16145kcal 16444kcal 16743kcal 17042kcal 17341kcal 17640kcal 17939kcal 18238kcal 18537kcal 18836kcal 19135kcal 19434kcal 19733kcal 20032kcal 20331kcal 20630kcal 20929kcal 21228kcal 21527kcal 21826kcal 22125kcal 22424kcal 22723kcal 23022kcal 23321kcal 23620kcal 23919kcal 24217kcal 24516kcal 24815kcal 25114kcal 25413kcal 25712kcal 26011kcal 26310kcal 26609kcal 26908kcal 27207kcal 27506kcal 27805kcal 28104kcal 28403kcal 28702kcal 29001kcal 29300kcal 29599kcal 29898kcal 30197kcal 30496kcal 30795kcal 31094kcal 31393kcal 31692kcal 31991kcal 32290kcal 32589kcal 32888kcal 33187kcal 33486kcal 33785kcal 34084kcal 34383kcal 34682kcal 34981kcal 35280kcal 35579kcal 35878kcal 36177kcal 36476kcal 36775kcal 37074kcal 37373kcal 37672kcal 37971kcal 38270kcal 38569kcal 38868kcal 39167kcal 39466kcal 39765kcal 40064kcal 40363kcal 40662kcal 40961kcal 41260kcal 41559kcal 41858kcal 42157kcal 42456kcal 42755kcal 43054kcal 43353kcal 43652kcal 43951kcal 44250kcal 44549kcal 44848kcal
部屋の片づけ全般 10045kcal 10333kcal 10620kcal 10907kcal 11194kcal 11481kcal 11768kcal 12055kcal 12342kcal 12629kcal 12916kcal 13203kcal 13490kcal 13777kcal 14064kcal 14351kcal 14638kcal 14925kcal 15212kcal 15499kcal 15786kcal 16073kcal 16360kcal 16647kcal 16934kcal 17221kcal 17508kcal 17795kcal 18082kcal 18369kcal 18656kcal 18943kcal 19230kcal 19517kcal 19804kcal 20091kcal 20378kcal 20666kcal 20953kcal 21240kcal 21527kcal 21814kcal 22101kcal 22388kcal 22675kcal 22962kcal 23249kcal 23536kcal 23823kcal 24110kcal 24397kcal 24684kcal 24971kcal 25258kcal 25545kcal 25832kcal 26119kcal 26406kcal 26693kcal 26980kcal 27267kcal 27554kcal 27841kcal 28128kcal 28415kcal 28702kcal 28989kcal 29276kcal 29563kcal 29850kcal 30137kcal 30424kcal 30711kcal 30999kcal 31286kcal 31573kcal 31860kcal 32147kcal 32434kcal 32721kcal 33008kcal 33295kcal 33582kcal 33869kcal 34156kcal 34443kcal 34730kcal 35017kcal 35304kcal 35591kcal 35878kcal 36165kcal 36452kcal 36739kcal 37026kcal 37313kcal 37600kcal 37887kcal 38174kcal 38461kcal 38748kcal 39035kcal 39322kcal 39609kcal 39896kcal 40183kcal 40470kcal 40757kcal 41045kcal 41332kcal 41619kcal 41906kcal 42193kcal 42480kcal 42767kcal 43054kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9418kcal 9687kcal 9956kcal 10225kcal 10494kcal 10763kcal 11032kcal 11301kcal 11570kcal 11839kcal 12108kcal 12378kcal 12647kcal 12916kcal 13185kcal 13454kcal 13723kcal 13992kcal 14261kcal 14530kcal 14799kcal 15068kcal 15338kcal 15607kcal 15876kcal 16145kcal 16414kcal 16683kcal 16952kcal 17221kcal 17490kcal 17759kcal 18028kcal 18298kcal 18567kcal 18836kcal 19105kcal 19374kcal 19643kcal 19912kcal 20181kcal 20450kcal 20719kcal 20988kcal 21258kcal 21527kcal 21796kcal 22065kcal 22334kcal 22603kcal 22872kcal 23141kcal 23410kcal 23679kcal 23948kcal 24217kcal 24487kcal 24756kcal 25025kcal 25294kcal 25563kcal 25832kcal 26101kcal 26370kcal 26639kcal 26908kcal 27177kcal 27447kcal 27716kcal 27985kcal 28254kcal 28523kcal 28792kcal 29061kcal 29330kcal 29599kcal 29868kcal 30137kcal 30407kcal 30676kcal 30945kcal 31214kcal 31483kcal 31752kcal 32021kcal 32290kcal 32559kcal 32828kcal 33097kcal 33367kcal 33636kcal 33905kcal 34174kcal 34443kcal 34712kcal 34981kcal 35250kcal 35519kcal 35788kcal 36057kcal 36326kcal 36596kcal 36865kcal 37134kcal 37403kcal 37672kcal 37941kcal 38210kcal 38479kcal 38748kcal 39017kcal 39286kcal 39556kcal 39825kcal 40094kcal 40363kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8999kcal 9256kcal 9513kcal 9770kcal 10028kcal 10285kcal 10542kcal 10799kcal 11056kcal 11313kcal 11570kcal 11827kcal 12085kcal 12342kcal 12599kcal 12856kcal 13113kcal 13370kcal 13627kcal 13884kcal 14142kcal 14399kcal 14656kcal 14913kcal 15170kcal 15427kcal 15684kcal 15942kcal 16199kcal 16456kcal 16713kcal 16970kcal 17227kcal 17484kcal 17741kcal 17999kcal 18256kcal 18513kcal 18770kcal 19027kcal 19284kcal 19541kcal 19798kcal 20056kcal 20313kcal 20570kcal 20827kcal 21084kcal 21341kcal 21598kcal 21855kcal 22113kcal 22370kcal 22627kcal 22884kcal 23141kcal 23398kcal 23655kcal 23913kcal 24170kcal 24427kcal 24684kcal 24941kcal 25198kcal 25455kcal 25712kcal 25970kcal 26227kcal 26484kcal 26741kcal 26998kcal 27255kcal 27512kcal 27769kcal 28027kcal 28284kcal 28541kcal 28798kcal 29055kcal 29312kcal 29569kcal 29826kcal 30084kcal 30341kcal 30598kcal 30855kcal 31112kcal 31369kcal 31626kcal 31884kcal 32141kcal 32398kcal 32655kcal 32912kcal 33169kcal 33426kcal 33683kcal 33941kcal 34198kcal 34455kcal 34712kcal 34969kcal 35226kcal 35483kcal 35740kcal 35998kcal 36255kcal 36512kcal 36769kcal 37026kcal 37283kcal 37540kcal 37797kcal 38055kcal 38312kcal 38569kcal
ヨガ
パワー		 8371kcal 8610kcal 8850kcal 9089kcal 9328kcal 9567kcal 9806kcal 10045kcal 10285kcal 10524kcal 10763kcal 11002kcal 11241kcal 11481kcal 11720kcal 11959kcal 12198kcal 12437kcal 12677kcal 12916kcal 13155kcal 13394kcal 13633kcal 13873kcal 14112kcal 14351kcal 14590kcal 14829kcal 15068kcal 15308kcal 15547kcal 15786kcal 16025kcal 16264kcal 16504kcal 16743kcal 16982kcal 17221kcal 17460kcal 17700kcal 17939kcal 18178kcal 18417kcal 18656kcal 18896kcal 19135kcal 19374kcal 19613kcal 19852kcal 20091kcal 20331kcal 20570kcal 20809kcal 21048kcal 21287kcal 21527kcal 21766kcal 22005kcal 22244kcal 22483kcal 22723kcal 22962kcal 23201kcal 23440kcal 23679kcal 23919kcal 24158kcal 24397kcal 24636kcal 24875kcal 25114kcal 25354kcal 25593kcal 25832kcal 26071kcal 26310kcal 26550kcal 26789kcal 27028kcal 27267kcal 27506kcal 27746kcal 27985kcal 28224kcal 28463kcal 28702kcal 28941kcal 29181kcal 29420kcal 29659kcal 29898kcal 30137kcal 30377kcal 30616kcal 30855kcal 31094kcal 31333kcal 31573kcal 31812kcal 32051kcal 32290kcal 32529kcal 32769kcal 33008kcal 33247kcal 33486kcal 33725kcal 33964kcal 34204kcal 34443kcal 34682kcal 34921kcal 35160kcal 35400kcal 35639kcal 35878kcal
筋トレ
腹筋運動		 7953kcal 8180kcal 8407kcal 8634kcal 8861kcal 9089kcal 9316kcal 9543kcal 9770kcal 9998kcal 10225kcal 10452kcal 10679kcal 10907kcal 11134kcal 11361kcal 11588kcal 11815kcal 12043kcal 12270kcal 12497kcal 12724kcal 12952kcal 13179kcal 13406kcal 13633kcal 13861kcal 14088kcal 14315kcal 14542kcal 14769kcal 14997kcal 15224kcal 15451kcal 15678kcal 15906kcal 16133kcal 16360kcal 16587kcal 16815kcal 17042kcal 17269kcal 17496kcal 17723kcal 17951kcal 18178kcal 18405kcal 18632kcal 18860kcal 19087kcal 19314kcal 19541kcal 19769kcal 19996kcal 20223kcal 20450kcal 20677kcal 20905kcal 21132kcal 21359kcal 21586kcal 21814kcal 22041kcal 22268kcal 22495kcal 22723kcal 22950kcal 23177kcal 23404kcal 23631kcal 23859kcal 24086kcal 24313kcal 24540kcal 24768kcal 24995kcal 25222kcal 25449kcal 25677kcal 25904kcal 26131kcal 26358kcal 26585kcal 26813kcal 27040kcal 27267kcal 27494kcal 27722kcal 27949kcal 28176kcal 28403kcal 28631kcal 28858kcal 29085kcal 29312kcal 29539kcal 29767kcal 29994kcal 30221kcal 30448kcal 30676kcal 30903kcal 31130kcal 31357kcal 31585kcal 31812kcal 32039kcal 32266kcal 32493kcal 32721kcal 32948kcal 33175kcal 33402kcal 33630kcal 33857kcal 34084kcal
筋トレ
背筋運動		 7953kcal 8180kcal 8407kcal 8634kcal 8861kcal 9089kcal 9316kcal 9543kcal 9770kcal 9998kcal 10225kcal 10452kcal 10679kcal 10907kcal 11134kcal 11361kcal 11588kcal 11815kcal 12043kcal 12270kcal 12497kcal 12724kcal 12952kcal 13179kcal 13406kcal 13633kcal 13861kcal 14088kcal 14315kcal 14542kcal 14769kcal 14997kcal 15224kcal 15451kcal 15678kcal 15906kcal 16133kcal 16360kcal 16587kcal 16815kcal 17042kcal 17269kcal 17496kcal 17723kcal 17951kcal 18178kcal 18405kcal 18632kcal 18860kcal 19087kcal 19314kcal 19541kcal 19769kcal 19996kcal 20223kcal 20450kcal 20677kcal 20905kcal 21132kcal 21359kcal 21586kcal 21814kcal 22041kcal 22268kcal 22495kcal 22723kcal 22950kcal 23177kcal 23404kcal 23631kcal 23859kcal 24086kcal 24313kcal 24540kcal 24768kcal 24995kcal 25222kcal 25449kcal 25677kcal 25904kcal 26131kcal 26358kcal 26585kcal 26813kcal 27040kcal 27267kcal 27494kcal 27722kcal 27949kcal 28176kcal 28403kcal 28631kcal 28858kcal 29085kcal 29312kcal 29539kcal 29767kcal 29994kcal 30221kcal 30448kcal 30676kcal 30903kcal 31130kcal 31357kcal 31585kcal 31812kcal 32039kcal 32266kcal 32493kcal 32721kcal 32948kcal 33175kcal 33402kcal 33630kcal 33857kcal 34084kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7953kcal 8180kcal 8407kcal 8634kcal 8861kcal 9089kcal 9316kcal 9543kcal 9770kcal 9998kcal 10225kcal 10452kcal 10679kcal 10907kcal 11134kcal 11361kcal 11588kcal 11815kcal 12043kcal 12270kcal 12497kcal 12724kcal 12952kcal 13179kcal 13406kcal 13633kcal 13861kcal 14088kcal 14315kcal 14542kcal 14769kcal 14997kcal 15224kcal 15451kcal 15678kcal 15906kcal 16133kcal 16360kcal 16587kcal 16815kcal 17042kcal 17269kcal 17496kcal 17723kcal 17951kcal 18178kcal 18405kcal 18632kcal 18860kcal 19087kcal 19314kcal 19541kcal 19769kcal 19996kcal 20223kcal 20450kcal 20677kcal 20905kcal 21132kcal 21359kcal 21586kcal 21814kcal 22041kcal 22268kcal 22495kcal 22723kcal 22950kcal 23177kcal 23404kcal 23631kcal 23859kcal 24086kcal 24313kcal 24540kcal 24768kcal 24995kcal 25222kcal 25449kcal 25677kcal 25904kcal 26131kcal 26358kcal 26585kcal 26813kcal 27040kcal 27267kcal 27494kcal 27722kcal 27949kcal 28176kcal 28403kcal 28631kcal 28858kcal 29085kcal 29312kcal 29539kcal 29767kcal 29994kcal 30221kcal 30448kcal 30676kcal 30903kcal 31130kcal 31357kcal 31585kcal 31812kcal 32039kcal 32266kcal 32493kcal 32721kcal 32948kcal 33175kcal 33402kcal 33630kcal 33857kcal 34084kcal
筋トレ
懸垂		 7953kcal 8180kcal 8407kcal 8634kcal 8861kcal 9089kcal 9316kcal 9543kcal 9770kcal 9998kcal 10225kcal 10452kcal 10679kcal 10907kcal 11134kcal 11361kcal 11588kcal 11815kcal 12043kcal 12270kcal 12497kcal 12724kcal 12952kcal 13179kcal 13406kcal 13633kcal 13861kcal 14088kcal 14315kcal 14542kcal 14769kcal 14997kcal 15224kcal 15451kcal 15678kcal 15906kcal 16133kcal 16360kcal 16587kcal 16815kcal 17042kcal 17269kcal 17496kcal 17723kcal 17951kcal 18178kcal 18405kcal 18632kcal 18860kcal 19087kcal 19314kcal 19541kcal 19769kcal 19996kcal 20223kcal 20450kcal 20677kcal 20905kcal 21132kcal 21359kcal 21586kcal 21814kcal 22041kcal 22268kcal 22495kcal 22723kcal 22950kcal 23177kcal 23404kcal 23631kcal 23859kcal 24086kcal 24313kcal 24540kcal 24768kcal 24995kcal 25222kcal 25449kcal 25677kcal 25904kcal 26131kcal 26358kcal 26585kcal 26813kcal 27040kcal 27267kcal 27494kcal 27722kcal 27949kcal 28176kcal 28403kcal 28631kcal 28858kcal 29085kcal 29312kcal 29539kcal 29767kcal 29994kcal 30221kcal 30448kcal 30676kcal 30903kcal 31130kcal 31357kcal 31585kcal 31812kcal 32039kcal 32266kcal 32493kcal 32721kcal 32948kcal 33175kcal 33402kcal 33630kcal 33857kcal 34084kcal
トランポリン
ゆっくり		 7325kcal 7534kcal 7743kcal 7953kcal 8162kcal 8371kcal 8580kcal 8790kcal 8999kcal 9208kcal 9418kcal 9627kcal 9836kcal 10045kcal 10255kcal 10464kcal 10673kcal 10883kcal 11092kcal 11301kcal 11511kcal 11720kcal 11929kcal 12138kcal 12348kcal 12557kcal 12766kcal 12976kcal 13185kcal 13394kcal 13603kcal 13813kcal 14022kcal 14231kcal 14441kcal 14650kcal 14859kcal 15068kcal 15278kcal 15487kcal 15696kcal 15906kcal 16115kcal 16324kcal 16534kcal 16743kcal 16952kcal 17161kcal 17371kcal 17580kcal 17789kcal 17999kcal 18208kcal 18417kcal 18626kcal 18836kcal 19045kcal 19254kcal 19464kcal 19673kcal 19882kcal 20091kcal 20301kcal 20510kcal 20719kcal 20929kcal 21138kcal 21347kcal 21556kcal 21766kcal 21975kcal 22184kcal 22394kcal 22603kcal 22812kcal 23022kcal 23231kcal 23440kcal 23649kcal 23859kcal 24068kcal 24277kcal 24487kcal 24696kcal 24905kcal 25114kcal 25324kcal 25533kcal 25742kcal 25952kcal 26161kcal 26370kcal 26579kcal 26789kcal 26998kcal 27207kcal 27417kcal 27626kcal 27835kcal 28045kcal 28254kcal 28463kcal 28672kcal 28882kcal 29091kcal 29300kcal 29510kcal 29719kcal 29928kcal 30137kcal 30347kcal 30556kcal 30765kcal 30975kcal 31184kcal 31393kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7325kcal 7534kcal 7743kcal 7953kcal 8162kcal 8371kcal 8580kcal 8790kcal 8999kcal 9208kcal 9418kcal 9627kcal 9836kcal 10045kcal 10255kcal 10464kcal 10673kcal 10883kcal 11092kcal 11301kcal 11511kcal 11720kcal 11929kcal 12138kcal 12348kcal 12557kcal 12766kcal 12976kcal 13185kcal 13394kcal 13603kcal 13813kcal 14022kcal 14231kcal 14441kcal 14650kcal 14859kcal 15068kcal 15278kcal 15487kcal 15696kcal 15906kcal 16115kcal 16324kcal 16534kcal 16743kcal 16952kcal 17161kcal 17371kcal 17580kcal 17789kcal 17999kcal 18208kcal 18417kcal 18626kcal 18836kcal 19045kcal 19254kcal 19464kcal 19673kcal 19882kcal 20091kcal 20301kcal 20510kcal 20719kcal 20929kcal 21138kcal 21347kcal 21556kcal 21766kcal 21975kcal 22184kcal 22394kcal 22603kcal 22812kcal 23022kcal 23231kcal 23440kcal 23649kcal 23859kcal 24068kcal 24277kcal 24487kcal 24696kcal 24905kcal 25114kcal 25324kcal 25533kcal 25742kcal 25952kcal 26161kcal 26370kcal 26579kcal 26789kcal 26998kcal 27207kcal 27417kcal 27626kcal 27835kcal 28045kcal 28254kcal 28463kcal 28672kcal 28882kcal 29091kcal 29300kcal 29510kcal 29719kcal 29928kcal 30137kcal 30347kcal 30556kcal 30765kcal 30975kcal 31184kcal 31393kcal
料理全般 7325kcal 7534kcal 7743kcal 7953kcal 8162kcal 8371kcal 8580kcal 8790kcal 8999kcal 9208kcal 9418kcal 9627kcal 9836kcal 10045kcal 10255kcal 10464kcal 10673kcal 10883kcal 11092kcal 11301kcal 11511kcal 11720kcal 11929kcal 12138kcal 12348kcal 12557kcal 12766kcal 12976kcal 13185kcal 13394kcal 13603kcal 13813kcal 14022kcal 14231kcal 14441kcal 14650kcal 14859kcal 15068kcal 15278kcal 15487kcal 15696kcal 15906kcal 16115kcal 16324kcal 16534kcal 16743kcal 16952kcal 17161kcal 17371kcal 17580kcal 17789kcal 17999kcal 18208kcal 18417kcal 18626kcal 18836kcal 19045kcal 19254kcal 19464kcal 19673kcal 19882kcal 20091kcal 20301kcal 20510kcal 20719kcal 20929kcal 21138kcal 21347kcal 21556kcal 21766kcal 21975kcal 22184kcal 22394kcal 22603kcal 22812kcal 23022kcal 23231kcal 23440kcal 23649kcal 23859kcal 24068kcal 24277kcal 24487kcal 24696kcal 24905kcal 25114kcal 25324kcal 25533kcal 25742kcal 25952kcal 26161kcal 26370kcal 26579kcal 26789kcal 26998kcal 27207kcal 27417kcal 27626kcal 27835kcal 28045kcal 28254kcal 28463kcal 28672kcal 28882kcal 29091kcal 29300kcal 29510kcal 29719kcal 29928kcal 30137kcal 30347kcal 30556kcal 30765kcal 30975kcal 31184kcal 31393kcal
掃除機をかける 6906kcal 7103kcal 7301kcal 7498kcal 7695kcal 7893kcal 8090kcal 8287kcal 8485kcal 8682kcal 8879kcal 9077kcal 9274kcal 9471kcal 9669kcal 9866kcal 10063kcal 10261kcal 10458kcal 10655kcal 10853kcal 11050kcal 11247kcal 11445kcal 11642kcal 11839kcal 12037kcal 12234kcal 12431kcal 12629kcal 12826kcal 13023kcal 13221kcal 13418kcal 13615kcal 13813kcal 14010kcal 14207kcal 14405kcal 14602kcal 14799kcal 14997kcal 15194kcal 15391kcal 15589kcal 15786kcal 15983kcal 16181kcal 16378kcal 16575kcal 16773kcal 16970kcal 17167kcal 17365kcal 17562kcal 17759kcal 17957kcal 18154kcal 18351kcal 18549kcal 18746kcal 18943kcal 19141kcal 19338kcal 19535kcal 19733kcal 19930kcal 20127kcal 20325kcal 20522kcal 20719kcal 20917kcal 21114kcal 21311kcal 21509kcal 21706kcal 21903kcal 22101kcal 22298kcal 22495kcal 22693kcal 22890kcal 23087kcal 23285kcal 23482kcal 23679kcal 23877kcal 24074kcal 24271kcal 24469kcal 24666kcal 24863kcal 25061kcal 25258kcal 25455kcal 25653kcal 25850kcal 26047kcal 26245kcal 26442kcal 26639kcal 26837kcal 27034kcal 27231kcal 27429kcal 27626kcal 27823kcal 28021kcal 28218kcal 28415kcal 28613kcal 28810kcal 29007kcal 29205kcal 29402kcal 29599kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6278kcal 6458kcal 6637kcal 6816kcal 6996kcal 7175kcal 7355kcal 7534kcal 7713kcal 7893kcal 8072kcal 8252kcal 8431kcal 8610kcal 8790kcal 8969kcal 9149kcal 9328kcal 9507kcal 9687kcal 9866kcal 10045kcal 10225kcal 10404kcal 10584kcal 10763kcal 10942kcal 11122kcal 11301kcal 11481kcal 11660kcal 11839kcal 12019kcal 12198kcal 12378kcal 12557kcal 12736kcal 12916kcal 13095kcal 13275kcal 13454kcal 13633kcal 13813kcal 13992kcal 14172kcal 14351kcal 14530kcal 14710kcal 14889kcal 15068kcal 15248kcal 15427kcal 15607kcal 15786kcal 15965kcal 16145kcal 16324kcal 16504kcal 16683kcal 16862kcal 17042kcal 17221kcal 17401kcal 17580kcal 17759kcal 17939kcal 18118kcal 18298kcal 18477kcal 18656kcal 18836kcal 19015kcal 19194kcal 19374kcal 19553kcal 19733kcal 19912kcal 20091kcal 20271kcal 20450kcal 20630kcal 20809kcal 20988kcal 21168kcal 21347kcal 21527kcal 21706kcal 21885kcal 22065kcal 22244kcal 22424kcal 22603kcal 22782kcal 22962kcal 23141kcal 23321kcal 23500kcal 23679kcal 23859kcal 24038kcal 24217kcal 24397kcal 24576kcal 24756kcal 24935kcal 25114kcal 25294kcal 25473kcal 25653kcal 25832kcal 26011kcal 26191kcal 26370kcal 26550kcal 26729kcal 26908kcal
体をよく動かす仕事 6278kcal 6458kcal 6637kcal 6816kcal 6996kcal 7175kcal 7355kcal 7534kcal 7713kcal 7893kcal 8072kcal 8252kcal 8431kcal 8610kcal 8790kcal 8969kcal 9149kcal 9328kcal 9507kcal 9687kcal 9866kcal 10045kcal 10225kcal 10404kcal 10584kcal 10763kcal 10942kcal 11122kcal 11301kcal 11481kcal 11660kcal 11839kcal 12019kcal 12198kcal 12378kcal 12557kcal 12736kcal 12916kcal 13095kcal 13275kcal 13454kcal 13633kcal 13813kcal 13992kcal 14172kcal 14351kcal 14530kcal 14710kcal 14889kcal 15068kcal 15248kcal 15427kcal 15607kcal 15786kcal 15965kcal 16145kcal 16324kcal 16504kcal 16683kcal 16862kcal 17042kcal 17221kcal 17401kcal 17580kcal 17759kcal 17939kcal 18118kcal 18298kcal 18477kcal 18656kcal 18836kcal 19015kcal 19194kcal 19374kcal 19553kcal 19733kcal 19912kcal 20091kcal 20271kcal 20450kcal 20630kcal 20809kcal 20988kcal 21168kcal 21347kcal 21527kcal 21706kcal 21885kcal 22065kcal 22244kcal 22424kcal 22603kcal 22782kcal 22962kcal 23141kcal 23321kcal 23500kcal 23679kcal 23859kcal 24038kcal 24217kcal 24397kcal 24576kcal 24756kcal 24935kcal 25114kcal 25294kcal 25473kcal 25653kcal 25832kcal 26011kcal 26191kcal 26370kcal 26550kcal 26729kcal 26908kcal
皿洗い 6278kcal 6458kcal 6637kcal 6816kcal 6996kcal 7175kcal 7355kcal 7534kcal 7713kcal 7893kcal 8072kcal 8252kcal 8431kcal 8610kcal 8790kcal 8969kcal 9149kcal 9328kcal 9507kcal 9687kcal 9866kcal 10045kcal 10225kcal 10404kcal 10584kcal 10763kcal 10942kcal 11122kcal 11301kcal 11481kcal 11660kcal 11839kcal 12019kcal 12198kcal 12378kcal 12557kcal 12736kcal 12916kcal 13095kcal 13275kcal 13454kcal 13633kcal 13813kcal 13992kcal 14172kcal 14351kcal 14530kcal 14710kcal 14889kcal 15068kcal 15248kcal 15427kcal 15607kcal 15786kcal 15965kcal 16145kcal 16324kcal 16504kcal 16683kcal 16862kcal 17042kcal 17221kcal 17401kcal 17580kcal 17759kcal 17939kcal 18118kcal 18298kcal 18477kcal 18656kcal 18836kcal 19015kcal 19194kcal 19374kcal 19553kcal 19733kcal 19912kcal 20091kcal 20271kcal 20450kcal 20630kcal 20809kcal 20988kcal 21168kcal 21347kcal 21527kcal 21706kcal 21885kcal 22065kcal 22244kcal 22424kcal 22603kcal 22782kcal 22962kcal 23141kcal 23321kcal 23500kcal 23679kcal 23859kcal 24038kcal 24217kcal 24397kcal 24576kcal 24756kcal 24935kcal 25114kcal 25294kcal 25473kcal 25653kcal 25832kcal 26011kcal 26191kcal 26370kcal 26550kcal 26729kcal 26908kcal
ヨガ
ハタ		 6278kcal 6458kcal 6637kcal 6816kcal 6996kcal 7175kcal 7355kcal 7534kcal 7713kcal 7893kcal 8072kcal 8252kcal 8431kcal 8610kcal 8790kcal 8969kcal 9149kcal 9328kcal 9507kcal 9687kcal 9866kcal 10045kcal 10225kcal 10404kcal 10584kcal 10763kcal 10942kcal 11122kcal 11301kcal 11481kcal 11660kcal 11839kcal 12019kcal 12198kcal 12378kcal 12557kcal 12736kcal 12916kcal 13095kcal 13275kcal 13454kcal 13633kcal 13813kcal 13992kcal 14172kcal 14351kcal 14530kcal 14710kcal 14889kcal 15068kcal 15248kcal 15427kcal 15607kcal 15786kcal 15965kcal 16145kcal 16324kcal 16504kcal 16683kcal 16862kcal 17042kcal 17221kcal 17401kcal 17580kcal 17759kcal 17939kcal 18118kcal 18298kcal 18477kcal 18656kcal 18836kcal 19015kcal 19194kcal 19374kcal 19553kcal 19733kcal 19912kcal 20091kcal 20271kcal 20450kcal 20630kcal 20809kcal 20988kcal 21168kcal 21347kcal 21527kcal 21706kcal 21885kcal 22065kcal 22244kcal 22424kcal 22603kcal 22782kcal 22962kcal 23141kcal 23321kcal 23500kcal 23679kcal 23859kcal 24038kcal 24217kcal 24397kcal 24576kcal 24756kcal 24935kcal 25114kcal 25294kcal 25473kcal 25653kcal 25832kcal 26011kcal 26191kcal 26370kcal 26550kcal 26729kcal 26908kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5232kcal 5381kcal 5531kcal 5680kcal 5830kcal 5979kcal 6129kcal 6278kcal 6428kcal 6577kcal 6727kcal 6876kcal 7026kcal 7175kcal 7325kcal 7474kcal 7624kcal 7773kcal 7923kcal 8072kcal 8222kcal 8371kcal 8521kcal 8670kcal 8820kcal 8969kcal 9119kcal 9268kcal 9418kcal 9567kcal 9717kcal 9866kcal 10016kcal 10165kcal 10315kcal 10464kcal 10614kcal 10763kcal 10913kcal 11062kcal 11212kcal 11361kcal 11511kcal 11660kcal 11810kcal 11959kcal 12108kcal 12258kcal 12407kcal 12557kcal 12706kcal 12856kcal 13005kcal 13155kcal 13304kcal 13454kcal 13603kcal 13753kcal 13902kcal 14052kcal 14201kcal 14351kcal 14500kcal 14650kcal 14799kcal 14949kcal 15098kcal 15248kcal 15397kcal 15547kcal 15696kcal 15846kcal 15995kcal 16145kcal 16294kcal 16444kcal 16593kcal 16743kcal 16892kcal 17042kcal 17191kcal 17341kcal 17490kcal 17640kcal 17789kcal 17939kcal 18088kcal 18238kcal 18387kcal 18537kcal 18686kcal 18836kcal 18985kcal 19135kcal 19284kcal 19434kcal 19583kcal 19733kcal 19882kcal 20032kcal 20181kcal 20331kcal 20480kcal 20630kcal 20779kcal 20929kcal 21078kcal 21228kcal 21377kcal 21527kcal 21676kcal 21826kcal 21975kcal 22125kcal 22274kcal 22424kcal
自動車を運転 5232kcal 5381kcal 5531kcal 5680kcal 5830kcal 5979kcal 6129kcal 6278kcal 6428kcal 6577kcal 6727kcal 6876kcal 7026kcal 7175kcal 7325kcal 7474kcal 7624kcal 7773kcal 7923kcal 8072kcal 8222kcal 8371kcal 8521kcal 8670kcal 8820kcal 8969kcal 9119kcal 9268kcal 9418kcal 9567kcal 9717kcal 9866kcal 10016kcal 10165kcal 10315kcal 10464kcal 10614kcal 10763kcal 10913kcal 11062kcal 11212kcal 11361kcal 11511kcal 11660kcal 11810kcal 11959kcal 12108kcal 12258kcal 12407kcal 12557kcal 12706kcal 12856kcal 13005kcal 13155kcal 13304kcal 13454kcal 13603kcal 13753kcal 13902kcal 14052kcal 14201kcal 14351kcal 14500kcal 14650kcal 14799kcal 14949kcal 15098kcal 15248kcal 15397kcal 15547kcal 15696kcal 15846kcal 15995kcal 16145kcal 16294kcal 16444kcal 16593kcal 16743kcal 16892kcal 17042kcal 17191kcal 17341kcal 17490kcal 17640kcal 17789kcal 17939kcal 18088kcal 18238kcal 18387kcal 18537kcal 18686kcal 18836kcal 18985kcal 19135kcal 19284kcal 19434kcal 19583kcal 19733kcal 19882kcal 20032kcal 20181kcal 20331kcal 20480kcal 20630kcal 20779kcal 20929kcal 21078kcal 21228kcal 21377kcal 21527kcal 21676kcal 21826kcal 21975kcal 22125kcal 22274kcal 22424kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4185kcal 4305kcal 4425kcal 4544kcal 4664kcal 4783kcal 4903kcal 5022kcal 5142kcal 5262kcal 5381kcal 5501kcal 5620kcal 5740kcal 5860kcal 5979kcal 6099kcal 6218kcal 6338kcal 6458kcal 6577kcal 6697kcal 6816kcal 6936kcal 7056kcal 7175kcal 7295kcal 7414kcal 7534kcal 7654kcal 7773kcal 7893kcal 8012kcal 8132kcal 8252kcal 8371kcal 8491kcal 8610kcal 8730kcal 8850kcal 8969kcal 9089kcal 9208kcal 9328kcal 9448kcal 9567kcal 9687kcal 9806kcal 9926kcal 10045kcal 10165kcal 10285kcal 10404kcal 10524kcal 10643kcal 10763kcal 10883kcal 11002kcal 11122kcal 11241kcal 11361kcal 11481kcal 11600kcal 11720kcal 11839kcal 11959kcal 12079kcal 12198kcal 12318kcal 12437kcal 12557kcal 12677kcal 12796kcal 12916kcal 13035kcal 13155kcal 13275kcal 13394kcal 13514kcal 13633kcal 13753kcal 13873kcal 13992kcal 14112kcal 14231kcal 14351kcal 14470kcal 14590kcal 14710kcal 14829kcal 14949kcal 15068kcal 15188kcal 15308kcal 15427kcal 15547kcal 15666kcal 15786kcal 15906kcal 16025kcal 16145kcal 16264kcal 16384kcal 16504kcal 16623kcal 16743kcal 16862kcal 16982kcal 17102kcal 17221kcal 17341kcal 17460kcal 17580kcal 17700kcal 17819kcal 17939kcal
風呂でシャワー 4185kcal 4305kcal 4425kcal 4544kcal 4664kcal 4783kcal 4903kcal 5022kcal 5142kcal 5262kcal 5381kcal 5501kcal 5620kcal 5740kcal 5860kcal 5979kcal 6099kcal 6218kcal 6338kcal 6458kcal 6577kcal 6697kcal 6816kcal 6936kcal 7056kcal 7175kcal 7295kcal 7414kcal 7534kcal 7654kcal 7773kcal 7893kcal 8012kcal 8132kcal 8252kcal 8371kcal 8491kcal 8610kcal 8730kcal 8850kcal 8969kcal 9089kcal 9208kcal 9328kcal 9448kcal 9567kcal 9687kcal 9806kcal 9926kcal 10045kcal 10165kcal 10285kcal 10404kcal 10524kcal 10643kcal 10763kcal 10883kcal 11002kcal 11122kcal 11241kcal 11361kcal 11481kcal 11600kcal 11720kcal 11839kcal 11959kcal 12079kcal 12198kcal 12318kcal 12437kcal 12557kcal 12677kcal 12796kcal 12916kcal 13035kcal 13155kcal 13275kcal 13394kcal 13514kcal 13633kcal 13753kcal 13873kcal 13992kcal 14112kcal 14231kcal 14351kcal 14470kcal 14590kcal 14710kcal 14829kcal 14949kcal 15068kcal 15188kcal 15308kcal 15427kcal 15547kcal 15666kcal 15786kcal 15906kcal 16025kcal 16145kcal 16264kcal 16384kcal 16504kcal 16623kcal 16743kcal 16862kcal 16982kcal 17102kcal 17221kcal 17341kcal 17460kcal 17580kcal 17700kcal 17819kcal 17939kcal
トイレ 3767kcal 3874kcal 3982kcal 4090kcal 4197kcal 4305kcal 4413kcal 4520kcal 4628kcal 4735kcal 4843kcal 4951kcal 5058kcal 5166kcal 5274kcal 5381kcal 5489kcal 5597kcal 5704kcal 5812kcal 5919kcal 6027kcal 6135kcal 6242kcal 6350kcal 6458kcal 6565kcal 6673kcal 6781kcal 6888kcal 6996kcal 7103kcal 7211kcal 7319kcal 7426kcal 7534kcal 7642kcal 7749kcal 7857kcal 7965kcal 8072kcal 8180kcal 8287kcal 8395kcal 8503kcal 8610kcal 8718kcal 8826kcal 8933kcal 9041kcal 9149kcal 9256kcal 9364kcal 9471kcal 9579kcal 9687kcal 9794kcal 9902kcal 10010kcal 10117kcal 10225kcal 10333kcal 10440kcal 10548kcal 10655kcal 10763kcal 10871kcal 10978kcal 11086kcal 11194kcal 11301kcal 11409kcal 11516kcal 11624kcal 11732kcal 11839kcal 11947kcal 12055kcal 12162kcal 12270kcal 12378kcal 12485kcal 12593kcal 12700kcal 12808kcal 12916kcal 13023kcal 13131kcal 13239kcal 13346kcal 13454kcal 13562kcal 13669kcal 13777kcal 13884kcal 13992kcal 14100kcal 14207kcal 14315kcal 14423kcal 14530kcal 14638kcal 14746kcal 14853kcal 14961kcal 15068kcal 15176kcal 15284kcal 15391kcal 15499kcal 15607kcal 15714kcal 15822kcal 15930kcal 16037kcal 16145kcal
立って仕事をする 3767kcal 3874kcal 3982kcal 4090kcal 4197kcal 4305kcal 4413kcal 4520kcal 4628kcal 4735kcal 4843kcal 4951kcal 5058kcal 5166kcal 5274kcal 5381kcal 5489kcal 5597kcal 5704kcal 5812kcal 5919kcal 6027kcal 6135kcal 6242kcal 6350kcal 6458kcal 6565kcal 6673kcal 6781kcal 6888kcal 6996kcal 7103kcal 7211kcal 7319kcal 7426kcal 7534kcal 7642kcal 7749kcal 7857kcal 7965kcal 8072kcal 8180kcal 8287kcal 8395kcal 8503kcal 8610kcal 8718kcal 8826kcal 8933kcal 9041kcal 9149kcal 9256kcal 9364kcal 9471kcal 9579kcal 9687kcal 9794kcal 9902kcal 10010kcal 10117kcal 10225kcal 10333kcal 10440kcal 10548kcal 10655kcal 10763kcal 10871kcal 10978kcal 11086kcal 11194kcal 11301kcal 11409kcal 11516kcal 11624kcal 11732kcal 11839kcal 11947kcal 12055kcal 12162kcal 12270kcal 12378kcal 12485kcal 12593kcal 12700kcal 12808kcal 12916kcal 13023kcal 13131kcal 13239kcal 13346kcal 13454kcal 13562kcal 13669kcal 13777kcal 13884kcal 13992kcal 14100kcal 14207kcal 14315kcal 14423kcal 14530kcal 14638kcal 14746kcal 14853kcal 14961kcal 15068kcal 15176kcal 15284kcal 15391kcal 15499kcal 15607kcal 15714kcal 15822kcal 15930kcal 16037kcal 16145kcal
風呂で入浴 3139kcal 3229kcal 3318kcal 3408kcal 3498kcal 3587kcal 3677kcal 3767kcal 3856kcal 3946kcal 4036kcal 4126kcal 4215kcal 4305kcal 4395kcal 4484kcal 4574kcal 4664kcal 4753kcal 4843kcal 4933kcal 5022kcal 5112kcal 5202kcal 5292kcal 5381kcal 5471kcal 5561kcal 5650kcal 5740kcal 5830kcal 5919kcal 6009kcal 6099kcal 6189kcal 6278kcal 6368kcal 6458kcal 6547kcal 6637kcal 6727kcal 6816kcal 6906kcal 6996kcal 7086kcal 7175kcal 7265kcal 7355kcal 7444kcal 7534kcal 7624kcal 7713kcal 7803kcal 7893kcal 7982kcal 8072kcal 8162kcal 8252kcal 8341kcal 8431kcal 8521kcal 8610kcal 8700kcal 8790kcal 8879kcal 8969kcal 9059kcal 9149kcal 9238kcal 9328kcal 9418kcal 9507kcal 9597kcal 9687kcal 9776kcal 9866kcal 9956kcal 10045kcal 10135kcal 10225kcal 10315kcal 10404kcal 10494kcal 10584kcal 10673kcal 10763kcal 10853kcal 10942kcal 11032kcal 11122kcal 11212kcal 11301kcal 11391kcal 11481kcal 11570kcal 11660kcal 11750kcal 11839kcal 11929kcal 12019kcal 12108kcal 12198kcal 12288kcal 12378kcal 12467kcal 12557kcal 12647kcal 12736kcal 12826kcal 12916kcal 13005kcal 13095kcal 13185kcal 13275kcal 13364kcal 13454kcal
デスクワーク 2720kcal 2798kcal 2876kcal 2953kcal 3031kcal 3109kcal 3187kcal 3264kcal 3342kcal 3420kcal 3498kcal 3575kcal 3653kcal 3731kcal 3809kcal 3886kcal 3964kcal 4042kcal 4120kcal 4197kcal 4275kcal 4353kcal 4430kcal 4508kcal 4586kcal 4664kcal 4741kcal 4819kcal 4897kcal 4975kcal 5052kcal 5130kcal 5208kcal 5286kcal 5363kcal 5441kcal 5519kcal 5597kcal 5674kcal 5752kcal 5830kcal 5907kcal 5985kcal 6063kcal 6141kcal 6218kcal 6296kcal 6374kcal 6452kcal 6529kcal 6607kcal 6685kcal 6763kcal 6840kcal 6918kcal 6996kcal 7074kcal 7151kcal 7229kcal 7307kcal 7384kcal 7462kcal 7540kcal 7618kcal 7695kcal 7773kcal 7851kcal 7929kcal 8006kcal 8084kcal 8162kcal 8240kcal 8317kcal 8395kcal 8473kcal 8551kcal 8628kcal 8706kcal 8784kcal 8861kcal 8939kcal 9017kcal 9095kcal 9172kcal 9250kcal 9328kcal 9406kcal 9483kcal 9561kcal 9639kcal 9717kcal 9794kcal 9872kcal 9950kcal 10028kcal 10105kcal 10183kcal 10261kcal 10338kcal 10416kcal 10494kcal 10572kcal 10649kcal 10727kcal 10805kcal 10883kcal 10960kcal 11038kcal 11116kcal 11194kcal 11271kcal 11349kcal 11427kcal 11505kcal 11582kcal 11660kcal
電車バスに乗車 2720kcal 2798kcal 2876kcal 2953kcal 3031kcal 3109kcal 3187kcal 3264kcal 3342kcal 3420kcal 3498kcal 3575kcal 3653kcal 3731kcal 3809kcal 3886kcal 3964kcal 4042kcal 4120kcal 4197kcal 4275kcal 4353kcal 4430kcal 4508kcal 4586kcal 4664kcal 4741kcal 4819kcal 4897kcal 4975kcal 5052kcal 5130kcal 5208kcal 5286kcal 5363kcal 5441kcal 5519kcal 5597kcal 5674kcal 5752kcal 5830kcal 5907kcal 5985kcal 6063kcal 6141kcal 6218kcal 6296kcal 6374kcal 6452kcal 6529kcal 6607kcal 6685kcal 6763kcal 6840kcal 6918kcal 6996kcal 7074kcal 7151kcal 7229kcal 7307kcal 7384kcal 7462kcal 7540kcal 7618kcal 7695kcal 7773kcal 7851kcal 7929kcal 8006kcal 8084kcal 8162kcal 8240kcal 8317kcal 8395kcal 8473kcal 8551kcal 8628kcal 8706kcal 8784kcal 8861kcal 8939kcal 9017kcal 9095kcal 9172kcal 9250kcal 9328kcal 9406kcal 9483kcal 9561kcal 9639kcal 9717kcal 9794kcal 9872kcal 9950kcal 10028kcal 10105kcal 10183kcal 10261kcal 10338kcal 10416kcal 10494kcal 10572kcal 10649kcal 10727kcal 10805kcal 10883kcal 10960kcal 11038kcal 11116kcal 11194kcal 11271kcal 11349kcal 11427kcal 11505kcal 11582kcal 11660kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ