funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6842kcal 7038kcal 7233kcal 7429kcal 7624kcal 7820kcal 8015kcal 8211kcal 8406kcal 8602kcal 8797kcal 8993kcal 9188kcal 9384kcal 9579kcal 9775kcal 9971kcal 10166kcal 10362kcal 10557kcal 10753kcal 10948kcal 11144kcal 11339kcal 11535kcal 11730kcal 11926kcal 12121kcal 12317kcal 12512kcal 12708kcal 12903kcal 13099kcal 13294kcal 13490kcal 13685kcal 13881kcal 14076kcal 14272kcal 14467kcal 14663kcal 14858kcal 15054kcal 15249kcal 15445kcal 15640kcal 15836kcal 16031kcal 16227kcal 16422kcal 16618kcal 16813kcal 17009kcal 17204kcal 17400kcal 17595kcal 17791kcal 17986kcal 18182kcal 18377kcal 18573kcal 18768kcal 18964kcal 19159kcal 19355kcal 19551kcal 19746kcal 19942kcal 20137kcal 20333kcal 20528kcal 20724kcal 20919kcal 21115kcal 21310kcal 21506kcal 21701kcal 21897kcal 22092kcal 22288kcal 22483kcal 22679kcal 22874kcal 23070kcal 23265kcal 23461kcal 23656kcal 23852kcal 24047kcal 24243kcal 24438kcal 24634kcal 24829kcal 25025kcal 25220kcal 25416kcal 25611kcal 25807kcal 26002kcal 26198kcal 26393kcal 26589kcal 26784kcal 26980kcal 27175kcal 27371kcal 27566kcal 27762kcal 27957kcal 28153kcal 28348kcal 28544kcal 28739kcal 28935kcal 29130kcal 29326kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9808kcal 10088kcal 10368kcal 10648kcal 10929kcal 11209kcal 11489kcal 11769kcal 12049kcal 12330kcal 12610kcal 12890kcal 13170kcal 13451kcal 13731kcal 14011kcal 14291kcal 14572kcal 14852kcal 15132kcal 15412kcal 15692kcal 15973kcal 16253kcal 16533kcal 16813kcal 17094kcal 17374kcal 17654kcal 17934kcal 18215kcal 18495kcal 18775kcal 19055kcal 19335kcal 19616kcal 19896kcal 20176kcal 20456kcal 20737kcal 21017kcal 21297kcal 21577kcal 21858kcal 22138kcal 22418kcal 22698kcal 22978kcal 23259kcal 23539kcal 23819kcal 24099kcal 24380kcal 24660kcal 24940kcal 25220kcal 25501kcal 25781kcal 26061kcal 26341kcal 26621kcal 26902kcal 27182kcal 27462kcal 27742kcal 28023kcal 28303kcal 28583kcal 28863kcal 29144kcal 29424kcal 29704kcal 29984kcal 30264kcal 30545kcal 30825kcal 31105kcal 31385kcal 31666kcal 31946kcal 32226kcal 32506kcal 32787kcal 33067kcal 33347kcal 33627kcal 33907kcal 34188kcal 34468kcal 34748kcal 35028kcal 35309kcal 35589kcal 35869kcal 36149kcal 36430kcal 36710kcal 36990kcal 37270kcal 37550kcal 37831kcal 38111kcal 38391kcal 38671kcal 38952kcal 39232kcal 39512kcal 39792kcal 40073kcal 40353kcal 40633kcal 40913kcal 41193kcal 41474kcal 41754kcal 42034kcal
山登り 18247kcal 18768kcal 19290kcal 19811kcal 20333kcal 20854kcal 21375kcal 21897kcal 22418kcal 22939kcal 23461kcal 23982kcal 24503kcal 25025kcal 25546kcal 26068kcal 26589kcal 27110kcal 27632kcal 28153kcal 28674kcal 29196kcal 29717kcal 30238kcal 30760kcal 31281kcal 31802kcal 32324kcal 32845kcal 33367kcal 33888kcal 34409kcal 34931kcal 35452kcal 35973kcal 36495kcal 37016kcal 37537kcal 38059kcal 38580kcal 39102kcal 39623kcal 40144kcal 40666kcal 41187kcal 41708kcal 42230kcal 42751kcal 43272kcal 43794kcal 44315kcal 44836kcal 45358kcal 45879kcal 46401kcal 46922kcal 47443kcal 47965kcal 48486kcal 49007kcal 49529kcal 50050kcal 50571kcal 51093kcal 51614kcal 52136kcal 52657kcal 53178kcal 53700kcal 54221kcal 54742kcal 55264kcal 55785kcal 56306kcal 56828kcal 57349kcal 57870kcal 58392kcal 58913kcal 59435kcal 59956kcal 60477kcal 60999kcal 61520kcal 62041kcal 62563kcal 63084kcal 63605kcal 64127kcal 64648kcal 65170kcal 65691kcal 66212kcal 66734kcal 67255kcal 67776kcal 68298kcal 68819kcal 69340kcal 69862kcal 70383kcal 70904kcal 71426kcal 71947kcal 72469kcal 72990kcal 73511kcal 74033kcal 74554kcal 75075kcal 75597kcal 76118kcal 76639kcal 77161kcal 77682kcal 78204kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13685kcal 14076kcal 14467kcal 14858kcal 15249kcal 15640kcal 16031kcal 16422kcal 16813kcal 17204kcal 17595kcal 17986kcal 18377kcal 18768kcal 19159kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21115kcal 21506kcal 21897kcal 22288kcal 22679kcal 23070kcal 23461kcal 23852kcal 24243kcal 24634kcal 25025kcal 25416kcal 25807kcal 26198kcal 26589kcal 26980kcal 27371kcal 27762kcal 28153kcal 28544kcal 28935kcal 29326kcal 29717kcal 30108kcal 30499kcal 30890kcal 31281kcal 31672kcal 32063kcal 32454kcal 32845kcal 33236kcal 33627kcal 34018kcal 34409kcal 34800kcal 35191kcal 35582kcal 35973kcal 36364kcal 36755kcal 37146kcal 37537kcal 37928kcal 38319kcal 38710kcal 39102kcal 39493kcal 39884kcal 40275kcal 40666kcal 41057kcal 41448kcal 41839kcal 42230kcal 42621kcal 43012kcal 43403kcal 43794kcal 44185kcal 44576kcal 44967kcal 45358kcal 45749kcal 46140kcal 46531kcal 46922kcal 47313kcal 47704kcal 48095kcal 48486kcal 48877kcal 49268kcal 49659kcal 50050kcal 50441kcal 50832kcal 51223kcal 51614kcal 52005kcal 52396kcal 52787kcal 53178kcal 53569kcal 53960kcal 54351kcal 54742kcal 55133kcal 55524kcal 55915kcal 56306kcal 56697kcal 57088kcal 57479kcal 57870kcal 58261kcal 58653kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18247kcal 18768kcal 19290kcal 19811kcal 20333kcal 20854kcal 21375kcal 21897kcal 22418kcal 22939kcal 23461kcal 23982kcal 24503kcal 25025kcal 25546kcal 26068kcal 26589kcal 27110kcal 27632kcal 28153kcal 28674kcal 29196kcal 29717kcal 30238kcal 30760kcal 31281kcal 31802kcal 32324kcal 32845kcal 33367kcal 33888kcal 34409kcal 34931kcal 35452kcal 35973kcal 36495kcal 37016kcal 37537kcal 38059kcal 38580kcal 39102kcal 39623kcal 40144kcal 40666kcal 41187kcal 41708kcal 42230kcal 42751kcal 43272kcal 43794kcal 44315kcal 44836kcal 45358kcal 45879kcal 46401kcal 46922kcal 47443kcal 47965kcal 48486kcal 49007kcal 49529kcal 50050kcal 50571kcal 51093kcal 51614kcal 52136kcal 52657kcal 53178kcal 53700kcal 54221kcal 54742kcal 55264kcal 55785kcal 56306kcal 56828kcal 57349kcal 57870kcal 58392kcal 58913kcal 59435kcal 59956kcal 60477kcal 60999kcal 61520kcal 62041kcal 62563kcal 63084kcal 63605kcal 64127kcal 64648kcal 65170kcal 65691kcal 66212kcal 66734kcal 67255kcal 67776kcal 68298kcal 68819kcal 69340kcal 69862kcal 70383kcal 70904kcal 71426kcal 71947kcal 72469kcal 72990kcal 73511kcal 74033kcal 74554kcal 75075kcal 75597kcal 76118kcal 76639kcal 77161kcal 77682kcal 78204kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22809kcal 23461kcal 24112kcal 24764kcal 25416kcal 26068kcal 26719kcal 27371kcal 28023kcal 28674kcal 29326kcal 29978kcal 30629kcal 31281kcal 31933kcal 32585kcal 33236kcal 33888kcal 34540kcal 35191kcal 35843kcal 36495kcal 37146kcal 37798kcal 38450kcal 39102kcal 39753kcal 40405kcal 41057kcal 41708kcal 42360kcal 43012kcal 43663kcal 44315kcal 44967kcal 45619kcal 46270kcal 46922kcal 47574kcal 48225kcal 48877kcal 49529kcal 50180kcal 50832kcal 51484kcal 52136kcal 52787kcal 53439kcal 54091kcal 54742kcal 55394kcal 56046kcal 56697kcal 57349kcal 58001kcal 58653kcal 59304kcal 59956kcal 60608kcal 61259kcal 61911kcal 62563kcal 63214kcal 63866kcal 64518kcal 65170kcal 65821kcal 66473kcal 67125kcal 67776kcal 68428kcal 69080kcal 69731kcal 70383kcal 71035kcal 71687kcal 72338kcal 72990kcal 73642kcal 74293kcal 74945kcal 75597kcal 76248kcal 76900kcal 77552kcal 78204kcal 78855kcal 79507kcal 80159kcal 80810kcal 81462kcal 82114kcal 82765kcal 83417kcal 84069kcal 84721kcal 85372kcal 86024kcal 86676kcal 87327kcal 87979kcal 88631kcal 89282kcal 89934kcal 90586kcal 91238kcal 91889kcal 92541kcal 93193kcal 93844kcal 94496kcal 95148kcal 95799kcal 96451kcal 97103kcal 97755kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20072kcal 20645kcal 21219kcal 21792kcal 22366kcal 22939kcal 23513kcal 24086kcal 24660kcal 25233kcal 25807kcal 26380kcal 26954kcal 27527kcal 28101kcal 28674kcal 29248kcal 29821kcal 30395kcal 30968kcal 31542kcal 32115kcal 32689kcal 33262kcal 33836kcal 34409kcal 34983kcal 35556kcal 36130kcal 36703kcal 37277kcal 37850kcal 38424kcal 38997kcal 39571kcal 40144kcal 40718kcal 41291kcal 41865kcal 42438kcal 43012kcal 43585kcal 44159kcal 44732kcal 45306kcal 45879kcal 46453kcal 47026kcal 47600kcal 48173kcal 48747kcal 49320kcal 49894kcal 50467kcal 51041kcal 51614kcal 52188kcal 52761kcal 53335kcal 53908kcal 54482kcal 55055kcal 55629kcal 56202kcal 56776kcal 57349kcal 57923kcal 58496kcal 59070kcal 59643kcal 60217kcal 60790kcal 61364kcal 61937kcal 62511kcal 63084kcal 63658kcal 64231kcal 64805kcal 65378kcal 65952kcal 66525kcal 67099kcal 67672kcal 68246kcal 68819kcal 69393kcal 69966kcal 70540kcal 71113kcal 71687kcal 72260kcal 72833kcal 73407kcal 73980kcal 74554kcal 75127kcal 75701kcal 76274kcal 76848kcal 77421kcal 77995kcal 78568kcal 79142kcal 79715kcal 80289kcal 80862kcal 81436kcal 82009kcal 82583kcal 83156kcal 83730kcal 84303kcal 84877kcal 85450kcal 86024kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26915kcal 27684kcal 28453kcal 29222kcal 29991kcal 30760kcal 31529kcal 32298kcal 33067kcal 33836kcal 34605kcal 35374kcal 36143kcal 36912kcal 37681kcal 38450kcal 39219kcal 39988kcal 40757kcal 41526kcal 42295kcal 43064kcal 43833kcal 44602kcal 45371kcal 46140kcal 46909kcal 47678kcal 48447kcal 49216kcal 49985kcal 50754kcal 51523kcal 52292kcal 53061kcal 53830kcal 54599kcal 55368kcal 56137kcal 56906kcal 57675kcal 58444kcal 59213kcal 59982kcal 60751kcal 61520kcal 62289kcal 63058kcal 63827kcal 64596kcal 65365kcal 66134kcal 66903kcal 67672kcal 68441kcal 69210kcal 69979kcal 70748kcal 71517kcal 72286kcal 73055kcal 73824kcal 74593kcal 75362kcal 76131kcal 76900kcal 77669kcal 78438kcal 79207kcal 79976kcal 80745kcal 81514kcal 82283kcal 83052kcal 83821kcal 84590kcal 85359kcal 86128kcal 86897kcal 87666kcal 88435kcal 89204kcal 89973kcal 90742kcal 91511kcal 92280kcal 93049kcal 93818kcal 94587kcal 95356kcal 96125kcal 96894kcal 97663kcal 98432kcal 99201kcal 99970kcal 100739kcal 101508kcal 102277kcal 103046kcal 103815kcal 104584kcal 105353kcal 106122kcal 106891kcal 107660kcal 108429kcal 109198kcal 109967kcal 110736kcal 111505kcal 112274kcal 113043kcal 113812kcal 114581kcal 115350kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28055kcal 28857kcal 29658kcal 30460kcal 31262kcal 32063kcal 32865kcal 33666kcal 34468kcal 35270kcal 36071kcal 36873kcal 37674kcal 38476kcal 39277kcal 40079kcal 40881kcal 41682kcal 42484kcal 43285kcal 44087kcal 44889kcal 45690kcal 46492kcal 47293kcal 48095kcal 48897kcal 49698kcal 50500kcal 51301kcal 52103kcal 52905kcal 53706kcal 54508kcal 55309kcal 56111kcal 56912kcal 57714kcal 58516kcal 59317kcal 60119kcal 60920kcal 61722kcal 62524kcal 63325kcal 64127kcal 64928kcal 65730kcal 66532kcal 67333kcal 68135kcal 68936kcal 69738kcal 70540kcal 71341kcal 72143kcal 72944kcal 73746kcal 74547kcal 75349kcal 76151kcal 76952kcal 77754kcal 78555kcal 79357kcal 80159kcal 80960kcal 81762kcal 82563kcal 83365kcal 84167kcal 84968kcal 85770kcal 86571kcal 87373kcal 88175kcal 88976kcal 89778kcal 90579kcal 91381kcal 92182kcal 92984kcal 93786kcal 94587kcal 95389kcal 96190kcal 96992kcal 97794kcal 98595kcal 99397kcal 100198kcal 101000kcal 101802kcal 102603kcal 103405kcal 104206kcal 105008kcal 105810kcal 106611kcal 107413kcal 108214kcal 109016kcal 109817kcal 110619kcal 111421kcal 112222kcal 113024kcal 113825kcal 114627kcal 115429kcal 116230kcal 117032kcal 117833kcal 118635kcal 119437kcal 120238kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12089kcal 12434kcal 12779kcal 13125kcal 13470kcal 13816kcal 14161kcal 14506kcal 14852kcal 15197kcal 15543kcal 15888kcal 16233kcal 16579kcal 16924kcal 17270kcal 17615kcal 17960kcal 18306kcal 18651kcal 18997kcal 19342kcal 19687kcal 20033kcal 20378kcal 20724kcal 21069kcal 21414kcal 21760kcal 22105kcal 22451kcal 22796kcal 23141kcal 23487kcal 23832kcal 24178kcal 24523kcal 24868kcal 25214kcal 25559kcal 25905kcal 26250kcal 26595kcal 26941kcal 27286kcal 27632kcal 27977kcal 28322kcal 28668kcal 29013kcal 29359kcal 29704kcal 30049kcal 30395kcal 30740kcal 31086kcal 31431kcal 31776kcal 32122kcal 32467kcal 32813kcal 33158kcal 33503kcal 33849kcal 34194kcal 34540kcal 34885kcal 35230kcal 35576kcal 35921kcal 36267kcal 36612kcal 36957kcal 37303kcal 37648kcal 37994kcal 38339kcal 38684kcal 39030kcal 39375kcal 39721kcal 40066kcal 40411kcal 40757kcal 41102kcal 41448kcal 41793kcal 42138kcal 42484kcal 42829kcal 43175kcal 43520kcal 43865kcal 44211kcal 44556kcal 44902kcal 45247kcal 45592kcal 45938kcal 46283kcal 46629kcal 46974kcal 47319kcal 47665kcal 48010kcal 48356kcal 48701kcal 49046kcal 49392kcal 49737kcal 50083kcal 50428kcal 50773kcal 51119kcal 51464kcal 51810kcal
水泳
(普通:全般)		 18931kcal 19472kcal 20013kcal 20554kcal 21095kcal 21636kcal 22177kcal 22718kcal 23259kcal 23800kcal 24340kcal 24881kcal 25422kcal 25963kcal 26504kcal 27045kcal 27586kcal 28127kcal 28668kcal 29209kcal 29750kcal 30291kcal 30831kcal 31372kcal 31913kcal 32454kcal 32995kcal 33536kcal 34077kcal 34618kcal 35159kcal 35700kcal 36241kcal 36781kcal 37322kcal 37863kcal 38404kcal 38945kcal 39486kcal 40027kcal 40568kcal 41109kcal 41650kcal 42191kcal 42731kcal 43272kcal 43813kcal 44354kcal 44895kcal 45436kcal 45977kcal 46518kcal 47059kcal 47600kcal 48141kcal 48681kcal 49222kcal 49763kcal 50304kcal 50845kcal 51386kcal 51927kcal 52468kcal 53009kcal 53550kcal 54091kcal 54632kcal 55172kcal 55713kcal 56254kcal 56795kcal 57336kcal 57877kcal 58418kcal 58959kcal 59500kcal 60041kcal 60582kcal 61122kcal 61663kcal 62204kcal 62745kcal 63286kcal 63827kcal 64368kcal 64909kcal 65450kcal 65991kcal 66532kcal 67072kcal 67613kcal 68154kcal 68695kcal 69236kcal 69777kcal 70318kcal 70859kcal 71400kcal 71941kcal 72482kcal 73022kcal 73563kcal 74104kcal 74645kcal 75186kcal 75727kcal 76268kcal 76809kcal 77350kcal 77891kcal 78432kcal 78973kcal 79513kcal 80054kcal 80595kcal 81136kcal
水泳
(速め:全般)		 22809kcal 23461kcal 24112kcal 24764kcal 25416kcal 26068kcal 26719kcal 27371kcal 28023kcal 28674kcal 29326kcal 29978kcal 30629kcal 31281kcal 31933kcal 32585kcal 33236kcal 33888kcal 34540kcal 35191kcal 35843kcal 36495kcal 37146kcal 37798kcal 38450kcal 39102kcal 39753kcal 40405kcal 41057kcal 41708kcal 42360kcal 43012kcal 43663kcal 44315kcal 44967kcal 45619kcal 46270kcal 46922kcal 47574kcal 48225kcal 48877kcal 49529kcal 50180kcal 50832kcal 51484kcal 52136kcal 52787kcal 53439kcal 54091kcal 54742kcal 55394kcal 56046kcal 56697kcal 57349kcal 58001kcal 58653kcal 59304kcal 59956kcal 60608kcal 61259kcal 61911kcal 62563kcal 63214kcal 63866kcal 64518kcal 65170kcal 65821kcal 66473kcal 67125kcal 67776kcal 68428kcal 69080kcal 69731kcal 70383kcal 71035kcal 71687kcal 72338kcal 72990kcal 73642kcal 74293kcal 74945kcal 75597kcal 76248kcal 76900kcal 77552kcal 78204kcal 78855kcal 79507kcal 80159kcal 80810kcal 81462kcal 82114kcal 82765kcal 83417kcal 84069kcal 84721kcal 85372kcal 86024kcal 86676kcal 87327kcal 87979kcal 88631kcal 89282kcal 89934kcal 90586kcal 91238kcal 91889kcal 92541kcal 93193kcal 93844kcal 94496kcal 95148kcal 95799kcal 96451kcal 97103kcal 97755kcal
水泳
(バタフライ)		 31477kcal 32376kcal 33275kcal 34175kcal 35074kcal 35973kcal 36873kcal 37772kcal 38671kcal 39571kcal 40470kcal 41369kcal 42269kcal 43168kcal 44067kcal 44967kcal 45866kcal 46765kcal 47665kcal 48564kcal 49464kcal 50363kcal 51262kcal 52162kcal 53061kcal 53960kcal 54860kcal 55759kcal 56658kcal 57558kcal 58457kcal 59356kcal 60256kcal 61155kcal 62054kcal 62954kcal 63853kcal 64752kcal 65652kcal 66551kcal 67450kcal 68350kcal 69249kcal 70148kcal 71048kcal 71947kcal 72847kcal 73746kcal 74645kcal 75545kcal 76444kcal 77343kcal 78243kcal 79142kcal 80041kcal 80941kcal 81840kcal 82739kcal 83639kcal 84538kcal 85437kcal 86337kcal 87236kcal 88135kcal 89035kcal 89934kcal 90833kcal 91733kcal 92632kcal 93531kcal 94431kcal 95330kcal 96230kcal 97129kcal 98028kcal 98928kcal 99827kcal 100726kcal 101626kcal 102525kcal 103424kcal 104324kcal 105223kcal 106122kcal 107022kcal 107921kcal 108820kcal 109720kcal 110619kcal 111518kcal 112418kcal 113317kcal 114216kcal 115116kcal 116015kcal 116914kcal 117814kcal 118713kcal 119613kcal 120512kcal 121411kcal 122311kcal 123210kcal 124109kcal 125009kcal 125908kcal 126807kcal 127707kcal 128606kcal 129505kcal 130405kcal 131304kcal 132203kcal 133103kcal 134002kcal 134901kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13685kcal 14076kcal 14467kcal 14858kcal 15249kcal 15640kcal 16031kcal 16422kcal 16813kcal 17204kcal 17595kcal 17986kcal 18377kcal 18768kcal 19159kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21115kcal 21506kcal 21897kcal 22288kcal 22679kcal 23070kcal 23461kcal 23852kcal 24243kcal 24634kcal 25025kcal 25416kcal 25807kcal 26198kcal 26589kcal 26980kcal 27371kcal 27762kcal 28153kcal 28544kcal 28935kcal 29326kcal 29717kcal 30108kcal 30499kcal 30890kcal 31281kcal 31672kcal 32063kcal 32454kcal 32845kcal 33236kcal 33627kcal 34018kcal 34409kcal 34800kcal 35191kcal 35582kcal 35973kcal 36364kcal 36755kcal 37146kcal 37537kcal 37928kcal 38319kcal 38710kcal 39102kcal 39493kcal 39884kcal 40275kcal 40666kcal 41057kcal 41448kcal 41839kcal 42230kcal 42621kcal 43012kcal 43403kcal 43794kcal 44185kcal 44576kcal 44967kcal 45358kcal 45749kcal 46140kcal 46531kcal 46922kcal 47313kcal 47704kcal 48095kcal 48486kcal 48877kcal 49268kcal 49659kcal 50050kcal 50441kcal 50832kcal 51223kcal 51614kcal 52005kcal 52396kcal 52787kcal 53178kcal 53569kcal 53960kcal 54351kcal 54742kcal 55133kcal 55524kcal 55915kcal 56306kcal 56697kcal 57088kcal 57479kcal 57870kcal 58261kcal 58653kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18247kcal 18768kcal 19290kcal 19811kcal 20333kcal 20854kcal 21375kcal 21897kcal 22418kcal 22939kcal 23461kcal 23982kcal 24503kcal 25025kcal 25546kcal 26068kcal 26589kcal 27110kcal 27632kcal 28153kcal 28674kcal 29196kcal 29717kcal 30238kcal 30760kcal 31281kcal 31802kcal 32324kcal 32845kcal 33367kcal 33888kcal 34409kcal 34931kcal 35452kcal 35973kcal 36495kcal 37016kcal 37537kcal 38059kcal 38580kcal 39102kcal 39623kcal 40144kcal 40666kcal 41187kcal 41708kcal 42230kcal 42751kcal 43272kcal 43794kcal 44315kcal 44836kcal 45358kcal 45879kcal 46401kcal 46922kcal 47443kcal 47965kcal 48486kcal 49007kcal 49529kcal 50050kcal 50571kcal 51093kcal 51614kcal 52136kcal 52657kcal 53178kcal 53700kcal 54221kcal 54742kcal 55264kcal 55785kcal 56306kcal 56828kcal 57349kcal 57870kcal 58392kcal 58913kcal 59435kcal 59956kcal 60477kcal 60999kcal 61520kcal 62041kcal 62563kcal 63084kcal 63605kcal 64127kcal 64648kcal 65170kcal 65691kcal 66212kcal 66734kcal 67255kcal 67776kcal 68298kcal 68819kcal 69340kcal 69862kcal 70383kcal 70904kcal 71426kcal 71947kcal 72469kcal 72990kcal 73511kcal 74033kcal 74554kcal 75075kcal 75597kcal 76118kcal 76639kcal 77161kcal 77682kcal 78204kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22809kcal 23461kcal 24112kcal 24764kcal 25416kcal 26068kcal 26719kcal 27371kcal 28023kcal 28674kcal 29326kcal 29978kcal 30629kcal 31281kcal 31933kcal 32585kcal 33236kcal 33888kcal 34540kcal 35191kcal 35843kcal 36495kcal 37146kcal 37798kcal 38450kcal 39102kcal 39753kcal 40405kcal 41057kcal 41708kcal 42360kcal 43012kcal 43663kcal 44315kcal 44967kcal 45619kcal 46270kcal 46922kcal 47574kcal 48225kcal 48877kcal 49529kcal 50180kcal 50832kcal 51484kcal 52136kcal 52787kcal 53439kcal 54091kcal 54742kcal 55394kcal 56046kcal 56697kcal 57349kcal 58001kcal 58653kcal 59304kcal 59956kcal 60608kcal 61259kcal 61911kcal 62563kcal 63214kcal 63866kcal 64518kcal 65170kcal 65821kcal 66473kcal 67125kcal 67776kcal 68428kcal 69080kcal 69731kcal 70383kcal 71035kcal 71687kcal 72338kcal 72990kcal 73642kcal 74293kcal 74945kcal 75597kcal 76248kcal 76900kcal 77552kcal 78204kcal 78855kcal 79507kcal 80159kcal 80810kcal 81462kcal 82114kcal 82765kcal 83417kcal 84069kcal 84721kcal 85372kcal 86024kcal 86676kcal 87327kcal 87979kcal 88631kcal 89282kcal 89934kcal 90586kcal 91238kcal 91889kcal 92541kcal 93193kcal 93844kcal 94496kcal 95148kcal 95799kcal 96451kcal 97103kcal 97755kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8667kcal 8915kcal 9162kcal 9410kcal 9658kcal 9905kcal 10153kcal 10401kcal 10648kcal 10896kcal 11144kcal 11391kcal 11639kcal 11887kcal 12134kcal 12382kcal 12629kcal 12877kcal 13125kcal 13372kcal 13620kcal 13868kcal 14115kcal 14363kcal 14611kcal 14858kcal 15106kcal 15354kcal 15601kcal 15849kcal 16096kcal 16344kcal 16592kcal 16839kcal 17087kcal 17335kcal 17582kcal 17830kcal 18078kcal 18325kcal 18573kcal 18821kcal 19068kcal 19316kcal 19564kcal 19811kcal 20059kcal 20306kcal 20554kcal 20802kcal 21049kcal 21297kcal 21545kcal 21792kcal 22040kcal 22288kcal 22535kcal 22783kcal 23031kcal 23278kcal 23526kcal 23774kcal 24021kcal 24269kcal 24516kcal 24764kcal 25012kcal 25259kcal 25507kcal 25755kcal 26002kcal 26250kcal 26498kcal 26745kcal 26993kcal 27241kcal 27488kcal 27736kcal 27983kcal 28231kcal 28479kcal 28726kcal 28974kcal 29222kcal 29469kcal 29717kcal 29965kcal 30212kcal 30460kcal 30708kcal 30955kcal 31203kcal 31451kcal 31698kcal 31946kcal 32193kcal 32441kcal 32689kcal 32936kcal 33184kcal 33432kcal 33679kcal 33927kcal 34175kcal 34422kcal 34670kcal 34918kcal 35165kcal 35413kcal 35661kcal 35908kcal 36156kcal 36403kcal 36651kcal 36899kcal 37146kcal
筋トレ
背筋運動		 8667kcal 8915kcal 9162kcal 9410kcal 9658kcal 9905kcal 10153kcal 10401kcal 10648kcal 10896kcal 11144kcal 11391kcal 11639kcal 11887kcal 12134kcal 12382kcal 12629kcal 12877kcal 13125kcal 13372kcal 13620kcal 13868kcal 14115kcal 14363kcal 14611kcal 14858kcal 15106kcal 15354kcal 15601kcal 15849kcal 16096kcal 16344kcal 16592kcal 16839kcal 17087kcal 17335kcal 17582kcal 17830kcal 18078kcal 18325kcal 18573kcal 18821kcal 19068kcal 19316kcal 19564kcal 19811kcal 20059kcal 20306kcal 20554kcal 20802kcal 21049kcal 21297kcal 21545kcal 21792kcal 22040kcal 22288kcal 22535kcal 22783kcal 23031kcal 23278kcal 23526kcal 23774kcal 24021kcal 24269kcal 24516kcal 24764kcal 25012kcal 25259kcal 25507kcal 25755kcal 26002kcal 26250kcal 26498kcal 26745kcal 26993kcal 27241kcal 27488kcal 27736kcal 27983kcal 28231kcal 28479kcal 28726kcal 28974kcal 29222kcal 29469kcal 29717kcal 29965kcal 30212kcal 30460kcal 30708kcal 30955kcal 31203kcal 31451kcal 31698kcal 31946kcal 32193kcal 32441kcal 32689kcal 32936kcal 33184kcal 33432kcal 33679kcal 33927kcal 34175kcal 34422kcal 34670kcal 34918kcal 35165kcal 35413kcal 35661kcal 35908kcal 36156kcal 36403kcal 36651kcal 36899kcal 37146kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8667kcal 8915kcal 9162kcal 9410kcal 9658kcal 9905kcal 10153kcal 10401kcal 10648kcal 10896kcal 11144kcal 11391kcal 11639kcal 11887kcal 12134kcal 12382kcal 12629kcal 12877kcal 13125kcal 13372kcal 13620kcal 13868kcal 14115kcal 14363kcal 14611kcal 14858kcal 15106kcal 15354kcal 15601kcal 15849kcal 16096kcal 16344kcal 16592kcal 16839kcal 17087kcal 17335kcal 17582kcal 17830kcal 18078kcal 18325kcal 18573kcal 18821kcal 19068kcal 19316kcal 19564kcal 19811kcal 20059kcal 20306kcal 20554kcal 20802kcal 21049kcal 21297kcal 21545kcal 21792kcal 22040kcal 22288kcal 22535kcal 22783kcal 23031kcal 23278kcal 23526kcal 23774kcal 24021kcal 24269kcal 24516kcal 24764kcal 25012kcal 25259kcal 25507kcal 25755kcal 26002kcal 26250kcal 26498kcal 26745kcal 26993kcal 27241kcal 27488kcal 27736kcal 27983kcal 28231kcal 28479kcal 28726kcal 28974kcal 29222kcal 29469kcal 29717kcal 29965kcal 30212kcal 30460kcal 30708kcal 30955kcal 31203kcal 31451kcal 31698kcal 31946kcal 32193kcal 32441kcal 32689kcal 32936kcal 33184kcal 33432kcal 33679kcal 33927kcal 34175kcal 34422kcal 34670kcal 34918kcal 35165kcal 35413kcal 35661kcal 35908kcal 36156kcal 36403kcal 36651kcal 36899kcal 37146kcal
筋トレ
懸垂		 8667kcal 8915kcal 9162kcal 9410kcal 9658kcal 9905kcal 10153kcal 10401kcal 10648kcal 10896kcal 11144kcal 11391kcal 11639kcal 11887kcal 12134kcal 12382kcal 12629kcal 12877kcal 13125kcal 13372kcal 13620kcal 13868kcal 14115kcal 14363kcal 14611kcal 14858kcal 15106kcal 15354kcal 15601kcal 15849kcal 16096kcal 16344kcal 16592kcal 16839kcal 17087kcal 17335kcal 17582kcal 17830kcal 18078kcal 18325kcal 18573kcal 18821kcal 19068kcal 19316kcal 19564kcal 19811kcal 20059kcal 20306kcal 20554kcal 20802kcal 21049kcal 21297kcal 21545kcal 21792kcal 22040kcal 22288kcal 22535kcal 22783kcal 23031kcal 23278kcal 23526kcal 23774kcal 24021kcal 24269kcal 24516kcal 24764kcal 25012kcal 25259kcal 25507kcal 25755kcal 26002kcal 26250kcal 26498kcal 26745kcal 26993kcal 27241kcal 27488kcal 27736kcal 27983kcal 28231kcal 28479kcal 28726kcal 28974kcal 29222kcal 29469kcal 29717kcal 29965kcal 30212kcal 30460kcal 30708kcal 30955kcal 31203kcal 31451kcal 31698kcal 31946kcal 32193kcal 32441kcal 32689kcal 32936kcal 33184kcal 33432kcal 33679kcal 33927kcal 34175kcal 34422kcal 34670kcal 34918kcal 35165kcal 35413kcal 35661kcal 35908kcal 36156kcal 36403kcal 36651kcal 36899kcal 37146kcal
筋トレ
スクワット		 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13359kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15314kcal 15640kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17595kcal 17921kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19876kcal 20202kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21831kcal 22157kcal 22483kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24112kcal 24438kcal 24764kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26393kcal 26719kcal 27045kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28348kcal 28674kcal 29000kcal 29326kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30629kcal 30955kcal 31281kcal 31607kcal 31933kcal 32259kcal 32585kcal 32910kcal 33236kcal 33562kcal 33888kcal 34214kcal 34540kcal 34865kcal 35191kcal 35517kcal 35843kcal 36169kcal 36495kcal 36821kcal 37146kcal 37472kcal 37798kcal 38124kcal 38450kcal 38776kcal 39102kcal 39427kcal 39753kcal 40079kcal 40405kcal 40731kcal 41057kcal 41382kcal 41708kcal 42034kcal 42360kcal 42686kcal 43012kcal 43338kcal 43663kcal 43989kcal 44315kcal 44641kcal 44967kcal 45293kcal 45619kcal 45944kcal 46270kcal 46596kcal 46922kcal 47248kcal 47574kcal 47899kcal 48225kcal 48551kcal 48877kcal
ヨガ
ハタ		 6842kcal 7038kcal 7233kcal 7429kcal 7624kcal 7820kcal 8015kcal 8211kcal 8406kcal 8602kcal 8797kcal 8993kcal 9188kcal 9384kcal 9579kcal 9775kcal 9971kcal 10166kcal 10362kcal 10557kcal 10753kcal 10948kcal 11144kcal 11339kcal 11535kcal 11730kcal 11926kcal 12121kcal 12317kcal 12512kcal 12708kcal 12903kcal 13099kcal 13294kcal 13490kcal 13685kcal 13881kcal 14076kcal 14272kcal 14467kcal 14663kcal 14858kcal 15054kcal 15249kcal 15445kcal 15640kcal 15836kcal 16031kcal 16227kcal 16422kcal 16618kcal 16813kcal 17009kcal 17204kcal 17400kcal 17595kcal 17791kcal 17986kcal 18182kcal 18377kcal 18573kcal 18768kcal 18964kcal 19159kcal 19355kcal 19551kcal 19746kcal 19942kcal 20137kcal 20333kcal 20528kcal 20724kcal 20919kcal 21115kcal 21310kcal 21506kcal 21701kcal 21897kcal 22092kcal 22288kcal 22483kcal 22679kcal 22874kcal 23070kcal 23265kcal 23461kcal 23656kcal 23852kcal 24047kcal 24243kcal 24438kcal 24634kcal 24829kcal 25025kcal 25220kcal 25416kcal 25611kcal 25807kcal 26002kcal 26198kcal 26393kcal 26589kcal 26784kcal 26980kcal 27175kcal 27371kcal 27566kcal 27762kcal 27957kcal 28153kcal 28348kcal 28544kcal 28739kcal 28935kcal 29130kcal 29326kcal
ヨガ
パワー		 9123kcal 9384kcal 9645kcal 9905kcal 10166kcal 10427kcal 10687kcal 10948kcal 11209kcal 11469kcal 11730kcal 11991kcal 12251kcal 12512kcal 12773kcal 13034kcal 13294kcal 13555kcal 13816kcal 14076kcal 14337kcal 14598kcal 14858kcal 15119kcal 15380kcal 15640kcal 15901kcal 16162kcal 16422kcal 16683kcal 16944kcal 17204kcal 17465kcal 17726kcal 17986kcal 18247kcal 18508kcal 18768kcal 19029kcal 19290kcal 19551kcal 19811kcal 20072kcal 20333kcal 20593kcal 20854kcal 21115kcal 21375kcal 21636kcal 21897kcal 22157kcal 22418kcal 22679kcal 22939kcal 23200kcal 23461kcal 23721kcal 23982kcal 24243kcal 24503kcal 24764kcal 25025kcal 25285kcal 25546kcal 25807kcal 26068kcal 26328kcal 26589kcal 26850kcal 27110kcal 27371kcal 27632kcal 27892kcal 28153kcal 28414kcal 28674kcal 28935kcal 29196kcal 29456kcal 29717kcal 29978kcal 30238kcal 30499kcal 30760kcal 31020kcal 31281kcal 31542kcal 31802kcal 32063kcal 32324kcal 32585kcal 32845kcal 33106kcal 33367kcal 33627kcal 33888kcal 34149kcal 34409kcal 34670kcal 34931kcal 35191kcal 35452kcal 35713kcal 35973kcal 36234kcal 36495kcal 36755kcal 37016kcal 37277kcal 37537kcal 37798kcal 38059kcal 38319kcal 38580kcal 38841kcal 39102kcal
ダンス
ゆっくり		 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13359kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15314kcal 15640kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17595kcal 17921kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19876kcal 20202kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21831kcal 22157kcal 22483kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24112kcal 24438kcal 24764kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26393kcal 26719kcal 27045kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28348kcal 28674kcal 29000kcal 29326kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30629kcal 30955kcal 31281kcal 31607kcal 31933kcal 32259kcal 32585kcal 32910kcal 33236kcal 33562kcal 33888kcal 34214kcal 34540kcal 34865kcal 35191kcal 35517kcal 35843kcal 36169kcal 36495kcal 36821kcal 37146kcal 37472kcal 37798kcal 38124kcal 38450kcal 38776kcal 39102kcal 39427kcal 39753kcal 40079kcal 40405kcal 40731kcal 41057kcal 41382kcal 41708kcal 42034kcal 42360kcal 42686kcal 43012kcal 43338kcal 43663kcal 43989kcal 44315kcal 44641kcal 44967kcal 45293kcal 45619kcal 45944kcal 46270kcal 46596kcal 46922kcal 47248kcal 47574kcal 47899kcal 48225kcal 48551kcal 48877kcal
ダンス
普通		 16650kcal 17126kcal 17602kcal 18078kcal 18553kcal 19029kcal 19505kcal 19981kcal 20456kcal 20932kcal 21408kcal 21884kcal 22359kcal 22835kcal 23311kcal 23787kcal 24262kcal 24738kcal 25214kcal 25690kcal 26165kcal 26641kcal 27117kcal 27592kcal 28068kcal 28544kcal 29020kcal 29495kcal 29971kcal 30447kcal 30923kcal 31398kcal 31874kcal 32350kcal 32826kcal 33301kcal 33777kcal 34253kcal 34729kcal 35204kcal 35680kcal 36156kcal 36632kcal 37107kcal 37583kcal 38059kcal 38535kcal 39010kcal 39486kcal 39962kcal 40437kcal 40913kcal 41389kcal 41865kcal 42340kcal 42816kcal 43292kcal 43768kcal 44243kcal 44719kcal 45195kcal 45671kcal 46146kcal 46622kcal 47098kcal 47574kcal 48049kcal 48525kcal 49001kcal 49477kcal 49952kcal 50428kcal 50904kcal 51380kcal 51855kcal 52331kcal 52807kcal 53282kcal 53758kcal 54234kcal 54710kcal 55185kcal 55661kcal 56137kcal 56613kcal 57088kcal 57564kcal 58040kcal 58516kcal 58991kcal 59467kcal 59943kcal 60419kcal 60894kcal 61370kcal 61846kcal 62322kcal 62797kcal 63273kcal 63749kcal 64225kcal 64700kcal 65176kcal 65652kcal 66127kcal 66603kcal 67079kcal 67555kcal 68030kcal 68506kcal 68982kcal 69458kcal 69933kcal 70409kcal 70885kcal 71361kcal
ダンス
激しい		 20528kcal 21115kcal 21701kcal 22288kcal 22874kcal 23461kcal 24047kcal 24634kcal 25220kcal 25807kcal 26393kcal 26980kcal 27566kcal 28153kcal 28739kcal 29326kcal 29913kcal 30499kcal 31086kcal 31672kcal 32259kcal 32845kcal 33432kcal 34018kcal 34605kcal 35191kcal 35778kcal 36364kcal 36951kcal 37537kcal 38124kcal 38710kcal 39297kcal 39884kcal 40470kcal 41057kcal 41643kcal 42230kcal 42816kcal 43403kcal 43989kcal 44576kcal 45162kcal 45749kcal 46335kcal 46922kcal 47508kcal 48095kcal 48681kcal 49268kcal 49855kcal 50441kcal 51028kcal 51614kcal 52201kcal 52787kcal 53374kcal 53960kcal 54547kcal 55133kcal 55720kcal 56306kcal 56893kcal 57479kcal 58066kcal 58653kcal 59239kcal 59826kcal 60412kcal 60999kcal 61585kcal 62172kcal 62758kcal 63345kcal 63931kcal 64518kcal 65104kcal 65691kcal 66277kcal 66864kcal 67450kcal 68037kcal 68624kcal 69210kcal 69797kcal 70383kcal 70970kcal 71556kcal 72143kcal 72729kcal 73316kcal 73902kcal 74489kcal 75075kcal 75662kcal 76248kcal 76835kcal 77421kcal 78008kcal 78595kcal 79181kcal 79768kcal 80354kcal 80941kcal 81527kcal 82114kcal 82700kcal 83287kcal 83873kcal 84460kcal 85046kcal 85633kcal 86219kcal 86806kcal 87392kcal 87979kcal
踏み台昇降 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13359kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15314kcal 15640kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17595kcal 17921kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19876kcal 20202kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21831kcal 22157kcal 22483kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24112kcal 24438kcal 24764kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26393kcal 26719kcal 27045kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28348kcal 28674kcal 29000kcal 29326kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30629kcal 30955kcal 31281kcal 31607kcal 31933kcal 32259kcal 32585kcal 32910kcal 33236kcal 33562kcal 33888kcal 34214kcal 34540kcal 34865kcal 35191kcal 35517kcal 35843kcal 36169kcal 36495kcal 36821kcal 37146kcal 37472kcal 37798kcal 38124kcal 38450kcal 38776kcal 39102kcal 39427kcal 39753kcal 40079kcal 40405kcal 40731kcal 41057kcal 41382kcal 41708kcal 42034kcal 42360kcal 42686kcal 43012kcal 43338kcal 43663kcal 43989kcal 44315kcal 44641kcal 44967kcal 45293kcal 45619kcal 45944kcal 46270kcal 46596kcal 46922kcal 47248kcal 47574kcal 47899kcal 48225kcal 48551kcal 48877kcal
トランポリン
ゆっくり		 7983kcal 8211kcal 8439kcal 8667kcal 8895kcal 9123kcal 9351kcal 9579kcal 9808kcal 10036kcal 10264kcal 10492kcal 10720kcal 10948kcal 11176kcal 11404kcal 11632kcal 11860kcal 12089kcal 12317kcal 12545kcal 12773kcal 13001kcal 13229kcal 13457kcal 13685kcal 13913kcal 14141kcal 14369kcal 14598kcal 14826kcal 15054kcal 15282kcal 15510kcal 15738kcal 15966kcal 16194kcal 16422kcal 16650kcal 16879kcal 17107kcal 17335kcal 17563kcal 17791kcal 18019kcal 18247kcal 18475kcal 18703kcal 18931kcal 19159kcal 19388kcal 19616kcal 19844kcal 20072kcal 20300kcal 20528kcal 20756kcal 20984kcal 21212kcal 21440kcal 21669kcal 21897kcal 22125kcal 22353kcal 22581kcal 22809kcal 23037kcal 23265kcal 23493kcal 23721kcal 23949kcal 24178kcal 24406kcal 24634kcal 24862kcal 25090kcal 25318kcal 25546kcal 25774kcal 26002kcal 26230kcal 26459kcal 26687kcal 26915kcal 27143kcal 27371kcal 27599kcal 27827kcal 28055kcal 28283kcal 28511kcal 28739kcal 28968kcal 29196kcal 29424kcal 29652kcal 29880kcal 30108kcal 30336kcal 30564kcal 30792kcal 31020kcal 31249kcal 31477kcal 31705kcal 31933kcal 32161kcal 32389kcal 32617kcal 32845kcal 33073kcal 33301kcal 33529kcal 33758kcal 33986kcal 34214kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11144kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12317kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13490kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14663kcal 14956kcal 15249kcal 15543kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16716kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17889kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19062kcal 19355kcal 19648kcal 19942kcal 20235kcal 20528kcal 20821kcal 21115kcal 21408kcal 21701kcal 21994kcal 22288kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23461kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24634kcal 24927kcal 25220kcal 25514kcal 25807kcal 26100kcal 26393kcal 26687kcal 26980kcal 27273kcal 27566kcal 27860kcal 28153kcal 28446kcal 28739kcal 29033kcal 29326kcal 29619kcal 29913kcal 30206kcal 30499kcal 30792kcal 31086kcal 31379kcal 31672kcal 31965kcal 32259kcal 32552kcal 32845kcal 33138kcal 33432kcal 33725kcal 34018kcal 34312kcal 34605kcal 34898kcal 35191kcal 35485kcal 35778kcal 36071kcal 36364kcal 36658kcal 36951kcal 37244kcal 37537kcal 37831kcal 38124kcal 38417kcal 38710kcal 39004kcal 39297kcal 39590kcal 39884kcal 40177kcal 40470kcal 40763kcal 41057kcal 41350kcal 41643kcal 41936kcal 42230kcal 42523kcal 42816kcal 43109kcal 43403kcal 43696kcal 43989kcal
HIIT
ジャンプなし		 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13359kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15314kcal 15640kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17595kcal 17921kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19876kcal 20202kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21831kcal 22157kcal 22483kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24112kcal 24438kcal 24764kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26393kcal 26719kcal 27045kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28348kcal 28674kcal 29000kcal 29326kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30629kcal 30955kcal 31281kcal 31607kcal 31933kcal 32259kcal 32585kcal 32910kcal 33236kcal 33562kcal 33888kcal 34214kcal 34540kcal 34865kcal 35191kcal 35517kcal 35843kcal 36169kcal 36495kcal 36821kcal 37146kcal 37472kcal 37798kcal 38124kcal 38450kcal 38776kcal 39102kcal 39427kcal 39753kcal 40079kcal 40405kcal 40731kcal 41057kcal 41382kcal 41708kcal 42034kcal 42360kcal 42686kcal 43012kcal 43338kcal 43663kcal 43989kcal 44315kcal 44641kcal 44967kcal 45293kcal 45619kcal 45944kcal 46270kcal 46596kcal 46922kcal 47248kcal 47574kcal 47899kcal 48225kcal 48551kcal 48877kcal
HIIT
ジャンプあり		 18247kcal 18768kcal 19290kcal 19811kcal 20333kcal 20854kcal 21375kcal 21897kcal 22418kcal 22939kcal 23461kcal 23982kcal 24503kcal 25025kcal 25546kcal 26068kcal 26589kcal 27110kcal 27632kcal 28153kcal 28674kcal 29196kcal 29717kcal 30238kcal 30760kcal 31281kcal 31802kcal 32324kcal 32845kcal 33367kcal 33888kcal 34409kcal 34931kcal 35452kcal 35973kcal 36495kcal 37016kcal 37537kcal 38059kcal 38580kcal 39102kcal 39623kcal 40144kcal 40666kcal 41187kcal 41708kcal 42230kcal 42751kcal 43272kcal 43794kcal 44315kcal 44836kcal 45358kcal 45879kcal 46401kcal 46922kcal 47443kcal 47965kcal 48486kcal 49007kcal 49529kcal 50050kcal 50571kcal 51093kcal 51614kcal 52136kcal 52657kcal 53178kcal 53700kcal 54221kcal 54742kcal 55264kcal 55785kcal 56306kcal 56828kcal 57349kcal 57870kcal 58392kcal 58913kcal 59435kcal 59956kcal 60477kcal 60999kcal 61520kcal 62041kcal 62563kcal 63084kcal 63605kcal 64127kcal 64648kcal 65170kcal 65691kcal 66212kcal 66734kcal 67255kcal 67776kcal 68298kcal 68819kcal 69340kcal 69862kcal 70383kcal 70904kcal 71426kcal 71947kcal 72469kcal 72990kcal 73511kcal 74033kcal 74554kcal 75075kcal 75597kcal 76118kcal 76639kcal 77161kcal 77682kcal 78204kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6842kcal 7038kcal 7233kcal 7429kcal 7624kcal 7820kcal 8015kcal 8211kcal 8406kcal 8602kcal 8797kcal 8993kcal 9188kcal 9384kcal 9579kcal 9775kcal 9971kcal 10166kcal 10362kcal 10557kcal 10753kcal 10948kcal 11144kcal 11339kcal 11535kcal 11730kcal 11926kcal 12121kcal 12317kcal 12512kcal 12708kcal 12903kcal 13099kcal 13294kcal 13490kcal 13685kcal 13881kcal 14076kcal 14272kcal 14467kcal 14663kcal 14858kcal 15054kcal 15249kcal 15445kcal 15640kcal 15836kcal 16031kcal 16227kcal 16422kcal 16618kcal 16813kcal 17009kcal 17204kcal 17400kcal 17595kcal 17791kcal 17986kcal 18182kcal 18377kcal 18573kcal 18768kcal 18964kcal 19159kcal 19355kcal 19551kcal 19746kcal 19942kcal 20137kcal 20333kcal 20528kcal 20724kcal 20919kcal 21115kcal 21310kcal 21506kcal 21701kcal 21897kcal 22092kcal 22288kcal 22483kcal 22679kcal 22874kcal 23070kcal 23265kcal 23461kcal 23656kcal 23852kcal 24047kcal 24243kcal 24438kcal 24634kcal 24829kcal 25025kcal 25220kcal 25416kcal 25611kcal 25807kcal 26002kcal 26198kcal 26393kcal 26589kcal 26784kcal 26980kcal 27175kcal 27371kcal 27566kcal 27762kcal 27957kcal 28153kcal 28348kcal 28544kcal 28739kcal 28935kcal 29130kcal 29326kcal
料理全般 7983kcal 8211kcal 8439kcal 8667kcal 8895kcal 9123kcal 9351kcal 9579kcal 9808kcal 10036kcal 10264kcal 10492kcal 10720kcal 10948kcal 11176kcal 11404kcal 11632kcal 11860kcal 12089kcal 12317kcal 12545kcal 12773kcal 13001kcal 13229kcal 13457kcal 13685kcal 13913kcal 14141kcal 14369kcal 14598kcal 14826kcal 15054kcal 15282kcal 15510kcal 15738kcal 15966kcal 16194kcal 16422kcal 16650kcal 16879kcal 17107kcal 17335kcal 17563kcal 17791kcal 18019kcal 18247kcal 18475kcal 18703kcal 18931kcal 19159kcal 19388kcal 19616kcal 19844kcal 20072kcal 20300kcal 20528kcal 20756kcal 20984kcal 21212kcal 21440kcal 21669kcal 21897kcal 22125kcal 22353kcal 22581kcal 22809kcal 23037kcal 23265kcal 23493kcal 23721kcal 23949kcal 24178kcal 24406kcal 24634kcal 24862kcal 25090kcal 25318kcal 25546kcal 25774kcal 26002kcal 26230kcal 26459kcal 26687kcal 26915kcal 27143kcal 27371kcal 27599kcal 27827kcal 28055kcal 28283kcal 28511kcal 28739kcal 28968kcal 29196kcal 29424kcal 29652kcal 29880kcal 30108kcal 30336kcal 30564kcal 30792kcal 31020kcal 31249kcal 31477kcal 31705kcal 31933kcal 32161kcal 32389kcal 32617kcal 32845kcal 33073kcal 33301kcal 33529kcal 33758kcal 33986kcal 34214kcal
掃除機をかける 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8602kcal 8817kcal 9032kcal 9247kcal 9462kcal 9677kcal 9892kcal 10107kcal 10322kcal 10537kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11613kcal 11828kcal 12043kcal 12258kcal 12473kcal 12688kcal 12903kcal 13118kcal 13333kcal 13548kcal 13763kcal 13978kcal 14194kcal 14409kcal 14624kcal 14839kcal 15054kcal 15269kcal 15484kcal 15699kcal 15914kcal 16129kcal 16344kcal 16559kcal 16774kcal 16989kcal 17204kcal 17419kcal 17635kcal 17850kcal 18065kcal 18280kcal 18495kcal 18710kcal 18925kcal 19140kcal 19355kcal 19570kcal 19785kcal 20000kcal 20215kcal 20430kcal 20645kcal 20860kcal 21075kcal 21291kcal 21506kcal 21721kcal 21936kcal 22151kcal 22366kcal 22581kcal 22796kcal 23011kcal 23226kcal 23441kcal 23656kcal 23871kcal 24086kcal 24301kcal 24516kcal 24732kcal 24947kcal 25162kcal 25377kcal 25592kcal 25807kcal 26022kcal 26237kcal 26452kcal 26667kcal 26882kcal 27097kcal 27312kcal 27527kcal 27742kcal 27957kcal 28172kcal 28388kcal 28603kcal 28818kcal 29033kcal 29248kcal 29463kcal 29678kcal 29893kcal 30108kcal 30323kcal 30538kcal 30753kcal 30968kcal 31183kcal 31398kcal 31613kcal 31829kcal 32044kcal 32259kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7983kcal 8211kcal 8439kcal 8667kcal 8895kcal 9123kcal 9351kcal 9579kcal 9808kcal 10036kcal 10264kcal 10492kcal 10720kcal 10948kcal 11176kcal 11404kcal 11632kcal 11860kcal 12089kcal 12317kcal 12545kcal 12773kcal 13001kcal 13229kcal 13457kcal 13685kcal 13913kcal 14141kcal 14369kcal 14598kcal 14826kcal 15054kcal 15282kcal 15510kcal 15738kcal 15966kcal 16194kcal 16422kcal 16650kcal 16879kcal 17107kcal 17335kcal 17563kcal 17791kcal 18019kcal 18247kcal 18475kcal 18703kcal 18931kcal 19159kcal 19388kcal 19616kcal 19844kcal 20072kcal 20300kcal 20528kcal 20756kcal 20984kcal 21212kcal 21440kcal 21669kcal 21897kcal 22125kcal 22353kcal 22581kcal 22809kcal 23037kcal 23265kcal 23493kcal 23721kcal 23949kcal 24178kcal 24406kcal 24634kcal 24862kcal 25090kcal 25318kcal 25546kcal 25774kcal 26002kcal 26230kcal 26459kcal 26687kcal 26915kcal 27143kcal 27371kcal 27599kcal 27827kcal 28055kcal 28283kcal 28511kcal 28739kcal 28968kcal 29196kcal 29424kcal 29652kcal 29880kcal 30108kcal 30336kcal 30564kcal 30792kcal 31020kcal 31249kcal 31477kcal 31705kcal 31933kcal 32161kcal 32389kcal 32617kcal 32845kcal 33073kcal 33301kcal 33529kcal 33758kcal 33986kcal 34214kcal
部屋の片づけ全般 10948kcal 11261kcal 11574kcal 11887kcal 12199kcal 12512kcal 12825kcal 13138kcal 13451kcal 13763kcal 14076kcal 14389kcal 14702kcal 15015kcal 15327kcal 15640kcal 15953kcal 16266kcal 16579kcal 16892kcal 17204kcal 17517kcal 17830kcal 18143kcal 18456kcal 18768kcal 19081kcal 19394kcal 19707kcal 20020kcal 20333kcal 20645kcal 20958kcal 21271kcal 21584kcal 21897kcal 22209kcal 22522kcal 22835kcal 23148kcal 23461kcal 23774kcal 24086kcal 24399kcal 24712kcal 25025kcal 25338kcal 25650kcal 25963kcal 26276kcal 26589kcal 26902kcal 27214kcal 27527kcal 27840kcal 28153kcal 28466kcal 28779kcal 29091kcal 29404kcal 29717kcal 30030kcal 30343kcal 30655kcal 30968kcal 31281kcal 31594kcal 31907kcal 32220kcal 32532kcal 32845kcal 33158kcal 33471kcal 33784kcal 34096kcal 34409kcal 34722kcal 35035kcal 35348kcal 35661kcal 35973kcal 36286kcal 36599kcal 36912kcal 37225kcal 37537kcal 37850kcal 38163kcal 38476kcal 38789kcal 39102kcal 39414kcal 39727kcal 40040kcal 40353kcal 40666kcal 40978kcal 41291kcal 41604kcal 41917kcal 42230kcal 42542kcal 42855kcal 43168kcal 43481kcal 43794kcal 44107kcal 44419kcal 44732kcal 45045kcal 45358kcal 45671kcal 45983kcal 46296kcal 46609kcal 46922kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6517kcal 6647kcal 6777kcal 6908kcal 7038kcal 7168kcal 7299kcal 7429kcal 7559kcal 7690kcal 7820kcal 7950kcal 8081kcal 8211kcal 8341kcal 8472kcal 8602kcal 8732kcal 8863kcal 8993kcal 9123kcal 9254kcal 9384kcal 9514kcal 9645kcal 9775kcal 9905kcal 10036kcal 10166kcal 10296kcal 10427kcal 10557kcal 10687kcal 10818kcal 10948kcal 11078kcal 11209kcal 11339kcal 11469kcal 11600kcal 11730kcal 11860kcal 11991kcal 12121kcal 12251kcal 12382kcal 12512kcal 12642kcal 12773kcal 12903kcal 13034kcal 13164kcal 13294kcal 13425kcal 13555kcal 13685kcal 13816kcal 13946kcal 14076kcal 14207kcal 14337kcal 14467kcal 14598kcal 14728kcal 14858kcal 14989kcal 15119kcal 15249kcal 15380kcal 15510kcal 15640kcal 15771kcal 15901kcal 16031kcal 16162kcal 16292kcal 16422kcal 16553kcal 16683kcal 16813kcal 16944kcal 17074kcal 17204kcal 17335kcal 17465kcal 17595kcal 17726kcal 17856kcal 17986kcal 18117kcal 18247kcal 18377kcal 18508kcal 18638kcal 18768kcal 18899kcal 19029kcal 19159kcal 19290kcal 19420kcal 19551kcal
トイレ 4105kcal 4223kcal 4340kcal 4457kcal 4574kcal 4692kcal 4809kcal 4926kcal 5044kcal 5161kcal 5278kcal 5396kcal 5513kcal 5630kcal 5747kcal 5865kcal 5982kcal 6099kcal 6217kcal 6334kcal 6451kcal 6569kcal 6686kcal 6803kcal 6921kcal 7038kcal 7155kcal 7272kcal 7390kcal 7507kcal 7624kcal 7742kcal 7859kcal 7976kcal 8094kcal 8211kcal 8328kcal 8446kcal 8563kcal 8680kcal 8797kcal 8915kcal 9032kcal 9149kcal 9267kcal 9384kcal 9501kcal 9619kcal 9736kcal 9853kcal 9971kcal 10088kcal 10205kcal 10322kcal 10440kcal 10557kcal 10674kcal 10792kcal 10909kcal 11026kcal 11144kcal 11261kcal 11378kcal 11495kcal 11613kcal 11730kcal 11847kcal 11965kcal 12082kcal 12199kcal 12317kcal 12434kcal 12551kcal 12669kcal 12786kcal 12903kcal 13020kcal 13138kcal 13255kcal 13372kcal 13490kcal 13607kcal 13724kcal 13842kcal 13959kcal 14076kcal 14194kcal 14311kcal 14428kcal 14545kcal 14663kcal 14780kcal 14897kcal 15015kcal 15132kcal 15249kcal 15367kcal 15484kcal 15601kcal 15719kcal 15836kcal 15953kcal 16070kcal 16188kcal 16305kcal 16422kcal 16540kcal 16657kcal 16774kcal 16892kcal 17009kcal 17126kcal 17243kcal 17361kcal 17478kcal 17595kcal
風呂でシャワー 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6517kcal 6647kcal 6777kcal 6908kcal 7038kcal 7168kcal 7299kcal 7429kcal 7559kcal 7690kcal 7820kcal 7950kcal 8081kcal 8211kcal 8341kcal 8472kcal 8602kcal 8732kcal 8863kcal 8993kcal 9123kcal 9254kcal 9384kcal 9514kcal 9645kcal 9775kcal 9905kcal 10036kcal 10166kcal 10296kcal 10427kcal 10557kcal 10687kcal 10818kcal 10948kcal 11078kcal 11209kcal 11339kcal 11469kcal 11600kcal 11730kcal 11860kcal 11991kcal 12121kcal 12251kcal 12382kcal 12512kcal 12642kcal 12773kcal 12903kcal 13034kcal 13164kcal 13294kcal 13425kcal 13555kcal 13685kcal 13816kcal 13946kcal 14076kcal 14207kcal 14337kcal 14467kcal 14598kcal 14728kcal 14858kcal 14989kcal 15119kcal 15249kcal 15380kcal 15510kcal 15640kcal 15771kcal 15901kcal 16031kcal 16162kcal 16292kcal 16422kcal 16553kcal 16683kcal 16813kcal 16944kcal 17074kcal 17204kcal 17335kcal 17465kcal 17595kcal 17726kcal 17856kcal 17986kcal 18117kcal 18247kcal 18377kcal 18508kcal 18638kcal 18768kcal 18899kcal 19029kcal 19159kcal 19290kcal 19420kcal 19551kcal
風呂で入浴 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4398kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4789kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7624kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8015kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8406kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8797kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9188kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9579kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11241kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11632kcal 11730kcal 11828kcal 11926kcal 12023kcal 12121kcal 12219kcal 12317kcal 12414kcal 12512kcal 12610kcal 12708kcal 12805kcal 12903kcal 13001kcal 13099kcal 13196kcal 13294kcal 13392kcal 13490kcal 13587kcal 13685kcal 13783kcal 13881kcal 13978kcal 14076kcal 14174kcal 14272kcal 14369kcal 14467kcal 14565kcal 14663kcal
デスクワーク 2965kcal 3049kcal 3134kcal 3219kcal 3304kcal 3388kcal 3473kcal 3558kcal 3643kcal 3727kcal 3812kcal 3897kcal 3981kcal 4066kcal 4151kcal 4236kcal 4320kcal 4405kcal 4490kcal 4574kcal 4659kcal 4744kcal 4829kcal 4913kcal 4998kcal 5083kcal 5167kcal 5252kcal 5337kcal 5422kcal 5506kcal 5591kcal 5676kcal 5761kcal 5845kcal 5930kcal 6015kcal 6099kcal 6184kcal 6269kcal 6354kcal 6438kcal 6523kcal 6608kcal 6692kcal 6777kcal 6862kcal 6947kcal 7031kcal 7116kcal 7201kcal 7286kcal 7370kcal 7455kcal 7540kcal 7624kcal 7709kcal 7794kcal 7879kcal 7963kcal 8048kcal 8133kcal 8217kcal 8302kcal 8387kcal 8472kcal 8556kcal 8641kcal 8726kcal 8810kcal 8895kcal 8980kcal 9065kcal 9149kcal 9234kcal 9319kcal 9404kcal 9488kcal 9573kcal 9658kcal 9742kcal 9827kcal 9912kcal 9997kcal 10081kcal 10166kcal 10251kcal 10335kcal 10420kcal 10505kcal 10590kcal 10674kcal 10759kcal 10844kcal 10929kcal 11013kcal 11098kcal 11183kcal 11267kcal 11352kcal 11437kcal 11522kcal 11606kcal 11691kcal 11776kcal 11860kcal 11945kcal 12030kcal 12115kcal 12199kcal 12284kcal 12369kcal 12453kcal 12538kcal 12623kcal 12708kcal
立って仕事をする 4105kcal 4223kcal 4340kcal 4457kcal 4574kcal 4692kcal 4809kcal 4926kcal 5044kcal 5161kcal 5278kcal 5396kcal 5513kcal 5630kcal 5747kcal 5865kcal 5982kcal 6099kcal 6217kcal 6334kcal 6451kcal 6569kcal 6686kcal 6803kcal 6921kcal 7038kcal 7155kcal 7272kcal 7390kcal 7507kcal 7624kcal 7742kcal 7859kcal 7976kcal 8094kcal 8211kcal 8328kcal 8446kcal 8563kcal 8680kcal 8797kcal 8915kcal 9032kcal 9149kcal 9267kcal 9384kcal 9501kcal 9619kcal 9736kcal 9853kcal 9971kcal 10088kcal 10205kcal 10322kcal 10440kcal 10557kcal 10674kcal 10792kcal 10909kcal 11026kcal 11144kcal 11261kcal 11378kcal 11495kcal 11613kcal 11730kcal 11847kcal 11965kcal 12082kcal 12199kcal 12317kcal 12434kcal 12551kcal 12669kcal 12786kcal 12903kcal 13020kcal 13138kcal 13255kcal 13372kcal 13490kcal 13607kcal 13724kcal 13842kcal 13959kcal 14076kcal 14194kcal 14311kcal 14428kcal 14545kcal 14663kcal 14780kcal 14897kcal 15015kcal 15132kcal 15249kcal 15367kcal 15484kcal 15601kcal 15719kcal 15836kcal 15953kcal 16070kcal 16188kcal 16305kcal 16422kcal 16540kcal 16657kcal 16774kcal 16892kcal 17009kcal 17126kcal 17243kcal 17361kcal 17478kcal 17595kcal
体をよく動かす仕事 6842kcal 7038kcal 7233kcal 7429kcal 7624kcal 7820kcal 8015kcal 8211kcal 8406kcal 8602kcal 8797kcal 8993kcal 9188kcal 9384kcal 9579kcal 9775kcal 9971kcal 10166kcal 10362kcal 10557kcal 10753kcal 10948kcal 11144kcal 11339kcal 11535kcal 11730kcal 11926kcal 12121kcal 12317kcal 12512kcal 12708kcal 12903kcal 13099kcal 13294kcal 13490kcal 13685kcal 13881kcal 14076kcal 14272kcal 14467kcal 14663kcal 14858kcal 15054kcal 15249kcal 15445kcal 15640kcal 15836kcal 16031kcal 16227kcal 16422kcal 16618kcal 16813kcal 17009kcal 17204kcal 17400kcal 17595kcal 17791kcal 17986kcal 18182kcal 18377kcal 18573kcal 18768kcal 18964kcal 19159kcal 19355kcal 19551kcal 19746kcal 19942kcal 20137kcal 20333kcal 20528kcal 20724kcal 20919kcal 21115kcal 21310kcal 21506kcal 21701kcal 21897kcal 22092kcal 22288kcal 22483kcal 22679kcal 22874kcal 23070kcal 23265kcal 23461kcal 23656kcal 23852kcal 24047kcal 24243kcal 24438kcal 24634kcal 24829kcal 25025kcal 25220kcal 25416kcal 25611kcal 25807kcal 26002kcal 26198kcal 26393kcal 26589kcal 26784kcal 26980kcal 27175kcal 27371kcal 27566kcal 27762kcal 27957kcal 28153kcal 28348kcal 28544kcal 28739kcal 28935kcal 29130kcal 29326kcal
電車バスに乗車 2965kcal 3049kcal 3134kcal 3219kcal 3304kcal 3388kcal 3473kcal 3558kcal 3643kcal 3727kcal 3812kcal 3897kcal 3981kcal 4066kcal 4151kcal 4236kcal 4320kcal 4405kcal 4490kcal 4574kcal 4659kcal 4744kcal 4829kcal 4913kcal 4998kcal 5083kcal 5167kcal 5252kcal 5337kcal 5422kcal 5506kcal 5591kcal 5676kcal 5761kcal 5845kcal 5930kcal 6015kcal 6099kcal 6184kcal 6269kcal 6354kcal 6438kcal 6523kcal 6608kcal 6692kcal 6777kcal 6862kcal 6947kcal 7031kcal 7116kcal 7201kcal 7286kcal 7370kcal 7455kcal 7540kcal 7624kcal 7709kcal 7794kcal 7879kcal 7963kcal 8048kcal 8133kcal 8217kcal 8302kcal 8387kcal 8472kcal 8556kcal 8641kcal 8726kcal 8810kcal 8895kcal 8980kcal 9065kcal 9149kcal 9234kcal 9319kcal 9404kcal 9488kcal 9573kcal 9658kcal 9742kcal 9827kcal 9912kcal 9997kcal 10081kcal 10166kcal 10251kcal 10335kcal 10420kcal 10505kcal 10590kcal 10674kcal 10759kcal 10844kcal 10929kcal 11013kcal 11098kcal 11183kcal 11267kcal 11352kcal 11437kcal 11522kcal 11606kcal 11691kcal 11776kcal 11860kcal 11945kcal 12030kcal 12115kcal 12199kcal 12284kcal 12369kcal 12453kcal 12538kcal 12623kcal 12708kcal
自動車を運転 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31477kcal 32376kcal 33275kcal 34175kcal 35074kcal 35973kcal 36873kcal 37772kcal 38671kcal 39571kcal 40470kcal 41369kcal 42269kcal 43168kcal 44067kcal 44967kcal 45866kcal 46765kcal 47665kcal 48564kcal 49464kcal 50363kcal 51262kcal 52162kcal 53061kcal 53960kcal 54860kcal 55759kcal 56658kcal 57558kcal 58457kcal 59356kcal 60256kcal 61155kcal 62054kcal 62954kcal 63853kcal 64752kcal 65652kcal 66551kcal 67450kcal 68350kcal 69249kcal 70148kcal 71048kcal 71947kcal 72847kcal 73746kcal 74645kcal 75545kcal 76444kcal 77343kcal 78243kcal 79142kcal 80041kcal 80941kcal 81840kcal 82739kcal 83639kcal 84538kcal 85437kcal 86337kcal 87236kcal 88135kcal 89035kcal 89934kcal 90833kcal 91733kcal 92632kcal 93531kcal 94431kcal 95330kcal 96230kcal 97129kcal 98028kcal 98928kcal 99827kcal 100726kcal 101626kcal 102525kcal 103424kcal 104324kcal 105223kcal 106122kcal 107022kcal 107921kcal 108820kcal 109720kcal 110619kcal 111518kcal 112418kcal 113317kcal 114216kcal 115116kcal 116015kcal 116914kcal 117814kcal 118713kcal 119613kcal 120512kcal 121411kcal 122311kcal 123210kcal 124109kcal 125009kcal 125908kcal 126807kcal 127707kcal 128606kcal 129505kcal 130405kcal 131304kcal 132203kcal 133103kcal 134002kcal 134901kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28055kcal 28857kcal 29658kcal 30460kcal 31262kcal 32063kcal 32865kcal 33666kcal 34468kcal 35270kcal 36071kcal 36873kcal 37674kcal 38476kcal 39277kcal 40079kcal 40881kcal 41682kcal 42484kcal 43285kcal 44087kcal 44889kcal 45690kcal 46492kcal 47293kcal 48095kcal 48897kcal 49698kcal 50500kcal 51301kcal 52103kcal 52905kcal 53706kcal 54508kcal 55309kcal 56111kcal 56912kcal 57714kcal 58516kcal 59317kcal 60119kcal 60920kcal 61722kcal 62524kcal 63325kcal 64127kcal 64928kcal 65730kcal 66532kcal 67333kcal 68135kcal 68936kcal 69738kcal 70540kcal 71341kcal 72143kcal 72944kcal 73746kcal 74547kcal 75349kcal 76151kcal 76952kcal 77754kcal 78555kcal 79357kcal 80159kcal 80960kcal 81762kcal 82563kcal 83365kcal 84167kcal 84968kcal 85770kcal 86571kcal 87373kcal 88175kcal 88976kcal 89778kcal 90579kcal 91381kcal 92182kcal 92984kcal 93786kcal 94587kcal 95389kcal 96190kcal 96992kcal 97794kcal 98595kcal 99397kcal 100198kcal 101000kcal 101802kcal 102603kcal 103405kcal 104206kcal 105008kcal 105810kcal 106611kcal 107413kcal 108214kcal 109016kcal 109817kcal 110619kcal 111421kcal 112222kcal 113024kcal 113825kcal 114627kcal 115429kcal 116230kcal 117032kcal 117833kcal 118635kcal 119437kcal 120238kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26915kcal 27684kcal 28453kcal 29222kcal 29991kcal 30760kcal 31529kcal 32298kcal 33067kcal 33836kcal 34605kcal 35374kcal 36143kcal 36912kcal 37681kcal 38450kcal 39219kcal 39988kcal 40757kcal 41526kcal 42295kcal 43064kcal 43833kcal 44602kcal 45371kcal 46140kcal 46909kcal 47678kcal 48447kcal 49216kcal 49985kcal 50754kcal 51523kcal 52292kcal 53061kcal 53830kcal 54599kcal 55368kcal 56137kcal 56906kcal 57675kcal 58444kcal 59213kcal 59982kcal 60751kcal 61520kcal 62289kcal 63058kcal 63827kcal 64596kcal 65365kcal 66134kcal 66903kcal 67672kcal 68441kcal 69210kcal 69979kcal 70748kcal 71517kcal 72286kcal 73055kcal 73824kcal 74593kcal 75362kcal 76131kcal 76900kcal 77669kcal 78438kcal 79207kcal 79976kcal 80745kcal 81514kcal 82283kcal 83052kcal 83821kcal 84590kcal 85359kcal 86128kcal 86897kcal 87666kcal 88435kcal 89204kcal 89973kcal 90742kcal 91511kcal 92280kcal 93049kcal 93818kcal 94587kcal 95356kcal 96125kcal 96894kcal 97663kcal 98432kcal 99201kcal 99970kcal 100739kcal 101508kcal 102277kcal 103046kcal 103815kcal 104584kcal 105353kcal 106122kcal 106891kcal 107660kcal 108429kcal 109198kcal 109967kcal 110736kcal 111505kcal 112274kcal 113043kcal 113812kcal 114581kcal 115350kcal
水泳
(速め:全般)		 22809kcal 23461kcal 24112kcal 24764kcal 25416kcal 26068kcal 26719kcal 27371kcal 28023kcal 28674kcal 29326kcal 29978kcal 30629kcal 31281kcal 31933kcal 32585kcal 33236kcal 33888kcal 34540kcal 35191kcal 35843kcal 36495kcal 37146kcal 37798kcal 38450kcal 39102kcal 39753kcal 40405kcal 41057kcal 41708kcal 42360kcal 43012kcal 43663kcal 44315kcal 44967kcal 45619kcal 46270kcal 46922kcal 47574kcal 48225kcal 48877kcal 49529kcal 50180kcal 50832kcal 51484kcal 52136kcal 52787kcal 53439kcal 54091kcal 54742kcal 55394kcal 56046kcal 56697kcal 57349kcal 58001kcal 58653kcal 59304kcal 59956kcal 60608kcal 61259kcal 61911kcal 62563kcal 63214kcal 63866kcal 64518kcal 65170kcal 65821kcal 66473kcal 67125kcal 67776kcal 68428kcal 69080kcal 69731kcal 70383kcal 71035kcal 71687kcal 72338kcal 72990kcal 73642kcal 74293kcal 74945kcal 75597kcal 76248kcal 76900kcal 77552kcal 78204kcal 78855kcal 79507kcal 80159kcal 80810kcal 81462kcal 82114kcal 82765kcal 83417kcal 84069kcal 84721kcal 85372kcal 86024kcal 86676kcal 87327kcal 87979kcal 88631kcal 89282kcal 89934kcal 90586kcal 91238kcal 91889kcal 92541kcal 93193kcal 93844kcal 94496kcal 95148kcal 95799kcal 96451kcal 97103kcal 97755kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22809kcal 23461kcal 24112kcal 24764kcal 25416kcal 26068kcal 26719kcal 27371kcal 28023kcal 28674kcal 29326kcal 29978kcal 30629kcal 31281kcal 31933kcal 32585kcal 33236kcal 33888kcal 34540kcal 35191kcal 35843kcal 36495kcal 37146kcal 37798kcal 38450kcal 39102kcal 39753kcal 40405kcal 41057kcal 41708kcal 42360kcal 43012kcal 43663kcal 44315kcal 44967kcal 45619kcal 46270kcal 46922kcal 47574kcal 48225kcal 48877kcal 49529kcal 50180kcal 50832kcal 51484kcal 52136kcal 52787kcal 53439kcal 54091kcal 54742kcal 55394kcal 56046kcal 56697kcal 57349kcal 58001kcal 58653kcal 59304kcal 59956kcal 60608kcal 61259kcal 61911kcal 62563kcal 63214kcal 63866kcal 64518kcal 65170kcal 65821kcal 66473kcal 67125kcal 67776kcal 68428kcal 69080kcal 69731kcal 70383kcal 71035kcal 71687kcal 72338kcal 72990kcal 73642kcal 74293kcal 74945kcal 75597kcal 76248kcal 76900kcal 77552kcal 78204kcal 78855kcal 79507kcal 80159kcal 80810kcal 81462kcal 82114kcal 82765kcal 83417kcal 84069kcal 84721kcal 85372kcal 86024kcal 86676kcal 87327kcal 87979kcal 88631kcal 89282kcal 89934kcal 90586kcal 91238kcal 91889kcal 92541kcal 93193kcal 93844kcal 94496kcal 95148kcal 95799kcal 96451kcal 97103kcal 97755kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22809kcal 23461kcal 24112kcal 24764kcal 25416kcal 26068kcal 26719kcal 27371kcal 28023kcal 28674kcal 29326kcal 29978kcal 30629kcal 31281kcal 31933kcal 32585kcal 33236kcal 33888kcal 34540kcal 35191kcal 35843kcal 36495kcal 37146kcal 37798kcal 38450kcal 39102kcal 39753kcal 40405kcal 41057kcal 41708kcal 42360kcal 43012kcal 43663kcal 44315kcal 44967kcal 45619kcal 46270kcal 46922kcal 47574kcal 48225kcal 48877kcal 49529kcal 50180kcal 50832kcal 51484kcal 52136kcal 52787kcal 53439kcal 54091kcal 54742kcal 55394kcal 56046kcal 56697kcal 57349kcal 58001kcal 58653kcal 59304kcal 59956kcal 60608kcal 61259kcal 61911kcal 62563kcal 63214kcal 63866kcal 64518kcal 65170kcal 65821kcal 66473kcal 67125kcal 67776kcal 68428kcal 69080kcal 69731kcal 70383kcal 71035kcal 71687kcal 72338kcal 72990kcal 73642kcal 74293kcal 74945kcal 75597kcal 76248kcal 76900kcal 77552kcal 78204kcal 78855kcal 79507kcal 80159kcal 80810kcal 81462kcal 82114kcal 82765kcal 83417kcal 84069kcal 84721kcal 85372kcal 86024kcal 86676kcal 87327kcal 87979kcal 88631kcal 89282kcal 89934kcal 90586kcal 91238kcal 91889kcal 92541kcal 93193kcal 93844kcal 94496kcal 95148kcal 95799kcal 96451kcal 97103kcal 97755kcal
ダンス
激しい		 20528kcal 21115kcal 21701kcal 22288kcal 22874kcal 23461kcal 24047kcal 24634kcal 25220kcal 25807kcal 26393kcal 26980kcal 27566kcal 28153kcal 28739kcal 29326kcal 29913kcal 30499kcal 31086kcal 31672kcal 32259kcal 32845kcal 33432kcal 34018kcal 34605kcal 35191kcal 35778kcal 36364kcal 36951kcal 37537kcal 38124kcal 38710kcal 39297kcal 39884kcal 40470kcal 41057kcal 41643kcal 42230kcal 42816kcal 43403kcal 43989kcal 44576kcal 45162kcal 45749kcal 46335kcal 46922kcal 47508kcal 48095kcal 48681kcal 49268kcal 49855kcal 50441kcal 51028kcal 51614kcal 52201kcal 52787kcal 53374kcal 53960kcal 54547kcal 55133kcal 55720kcal 56306kcal 56893kcal 57479kcal 58066kcal 58653kcal 59239kcal 59826kcal 60412kcal 60999kcal 61585kcal 62172kcal 62758kcal 63345kcal 63931kcal 64518kcal 65104kcal 65691kcal 66277kcal 66864kcal 67450kcal 68037kcal 68624kcal 69210kcal 69797kcal 70383kcal 70970kcal 71556kcal 72143kcal 72729kcal 73316kcal 73902kcal 74489kcal 75075kcal 75662kcal 76248kcal 76835kcal 77421kcal 78008kcal 78595kcal 79181kcal 79768kcal 80354kcal 80941kcal 81527kcal 82114kcal 82700kcal 83287kcal 83873kcal 84460kcal 85046kcal 85633kcal 86219kcal 86806kcal 87392kcal 87979kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20072kcal 20645kcal 21219kcal 21792kcal 22366kcal 22939kcal 23513kcal 24086kcal 24660kcal 25233kcal 25807kcal 26380kcal 26954kcal 27527kcal 28101kcal 28674kcal 29248kcal 29821kcal 30395kcal 30968kcal 31542kcal 32115kcal 32689kcal 33262kcal 33836kcal 34409kcal 34983kcal 35556kcal 36130kcal 36703kcal 37277kcal 37850kcal 38424kcal 38997kcal 39571kcal 40144kcal 40718kcal 41291kcal 41865kcal 42438kcal 43012kcal 43585kcal 44159kcal 44732kcal 45306kcal 45879kcal 46453kcal 47026kcal 47600kcal 48173kcal 48747kcal 49320kcal 49894kcal 50467kcal 51041kcal 51614kcal 52188kcal 52761kcal 53335kcal 53908kcal 54482kcal 55055kcal 55629kcal 56202kcal 56776kcal 57349kcal 57923kcal 58496kcal 59070kcal 59643kcal 60217kcal 60790kcal 61364kcal 61937kcal 62511kcal 63084kcal 63658kcal 64231kcal 64805kcal 65378kcal 65952kcal 66525kcal 67099kcal 67672kcal 68246kcal 68819kcal 69393kcal 69966kcal 70540kcal 71113kcal 71687kcal 72260kcal 72833kcal 73407kcal 73980kcal 74554kcal 75127kcal 75701kcal 76274kcal 76848kcal 77421kcal 77995kcal 78568kcal 79142kcal 79715kcal 80289kcal 80862kcal 81436kcal 82009kcal 82583kcal 83156kcal 83730kcal 84303kcal 84877kcal 85450kcal 86024kcal
水泳
(普通:全般)		 18931kcal 19472kcal 20013kcal 20554kcal 21095kcal 21636kcal 22177kcal 22718kcal 23259kcal 23800kcal 24340kcal 24881kcal 25422kcal 25963kcal 26504kcal 27045kcal 27586kcal 28127kcal 28668kcal 29209kcal 29750kcal 30291kcal 30831kcal 31372kcal 31913kcal 32454kcal 32995kcal 33536kcal 34077kcal 34618kcal 35159kcal 35700kcal 36241kcal 36781kcal 37322kcal 37863kcal 38404kcal 38945kcal 39486kcal 40027kcal 40568kcal 41109kcal 41650kcal 42191kcal 42731kcal 43272kcal 43813kcal 44354kcal 44895kcal 45436kcal 45977kcal 46518kcal 47059kcal 47600kcal 48141kcal 48681kcal 49222kcal 49763kcal 50304kcal 50845kcal 51386kcal 51927kcal 52468kcal 53009kcal 53550kcal 54091kcal 54632kcal 55172kcal 55713kcal 56254kcal 56795kcal 57336kcal 57877kcal 58418kcal 58959kcal 59500kcal 60041kcal 60582kcal 61122kcal 61663kcal 62204kcal 62745kcal 63286kcal 63827kcal 64368kcal 64909kcal 65450kcal 65991kcal 66532kcal 67072kcal 67613kcal 68154kcal 68695kcal 69236kcal 69777kcal 70318kcal 70859kcal 71400kcal 71941kcal 72482kcal 73022kcal 73563kcal 74104kcal 74645kcal 75186kcal 75727kcal 76268kcal 76809kcal 77350kcal 77891kcal 78432kcal 78973kcal 79513kcal 80054kcal 80595kcal 81136kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18247kcal 18768kcal 19290kcal 19811kcal 20333kcal 20854kcal 21375kcal 21897kcal 22418kcal 22939kcal 23461kcal 23982kcal 24503kcal 25025kcal 25546kcal 26068kcal 26589kcal 27110kcal 27632kcal 28153kcal 28674kcal 29196kcal 29717kcal 30238kcal 30760kcal 31281kcal 31802kcal 32324kcal 32845kcal 33367kcal 33888kcal 34409kcal 34931kcal 35452kcal 35973kcal 36495kcal 37016kcal 37537kcal 38059kcal 38580kcal 39102kcal 39623kcal 40144kcal 40666kcal 41187kcal 41708kcal 42230kcal 42751kcal 43272kcal 43794kcal 44315kcal 44836kcal 45358kcal 45879kcal 46401kcal 46922kcal 47443kcal 47965kcal 48486kcal 49007kcal 49529kcal 50050kcal 50571kcal 51093kcal 51614kcal 52136kcal 52657kcal 53178kcal 53700kcal 54221kcal 54742kcal 55264kcal 55785kcal 56306kcal 56828kcal 57349kcal 57870kcal 58392kcal 58913kcal 59435kcal 59956kcal 60477kcal 60999kcal 61520kcal 62041kcal 62563kcal 63084kcal 63605kcal 64127kcal 64648kcal 65170kcal 65691kcal 66212kcal 66734kcal 67255kcal 67776kcal 68298kcal 68819kcal 69340kcal 69862kcal 70383kcal 70904kcal 71426kcal 71947kcal 72469kcal 72990kcal 73511kcal 74033kcal 74554kcal 75075kcal 75597kcal 76118kcal 76639kcal 77161kcal 77682kcal 78204kcal
山登り 18247kcal 18768kcal 19290kcal 19811kcal 20333kcal 20854kcal 21375kcal 21897kcal 22418kcal 22939kcal 23461kcal 23982kcal 24503kcal 25025kcal 25546kcal 26068kcal 26589kcal 27110kcal 27632kcal 28153kcal 28674kcal 29196kcal 29717kcal 30238kcal 30760kcal 31281kcal 31802kcal 32324kcal 32845kcal 33367kcal 33888kcal 34409kcal 34931kcal 35452kcal 35973kcal 36495kcal 37016kcal 37537kcal 38059kcal 38580kcal 39102kcal 39623kcal 40144kcal 40666kcal 41187kcal 41708kcal 42230kcal 42751kcal 43272kcal 43794kcal 44315kcal 44836kcal 45358kcal 45879kcal 46401kcal 46922kcal 47443kcal 47965kcal 48486kcal 49007kcal 49529kcal 50050kcal 50571kcal 51093kcal 51614kcal 52136kcal 52657kcal 53178kcal 53700kcal 54221kcal 54742kcal 55264kcal 55785kcal 56306kcal 56828kcal 57349kcal 57870kcal 58392kcal 58913kcal 59435kcal 59956kcal 60477kcal 60999kcal 61520kcal 62041kcal 62563kcal 63084kcal 63605kcal 64127kcal 64648kcal 65170kcal 65691kcal 66212kcal 66734kcal 67255kcal 67776kcal 68298kcal 68819kcal 69340kcal 69862kcal 70383kcal 70904kcal 71426kcal 71947kcal 72469kcal 72990kcal 73511kcal 74033kcal 74554kcal 75075kcal 75597kcal 76118kcal 76639kcal 77161kcal 77682kcal 78204kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18247kcal 18768kcal 19290kcal 19811kcal 20333kcal 20854kcal 21375kcal 21897kcal 22418kcal 22939kcal 23461kcal 23982kcal 24503kcal 25025kcal 25546kcal 26068kcal 26589kcal 27110kcal 27632kcal 28153kcal 28674kcal 29196kcal 29717kcal 30238kcal 30760kcal 31281kcal 31802kcal 32324kcal 32845kcal 33367kcal 33888kcal 34409kcal 34931kcal 35452kcal 35973kcal 36495kcal 37016kcal 37537kcal 38059kcal 38580kcal 39102kcal 39623kcal 40144kcal 40666kcal 41187kcal 41708kcal 42230kcal 42751kcal 43272kcal 43794kcal 44315kcal 44836kcal 45358kcal 45879kcal 46401kcal 46922kcal 47443kcal 47965kcal 48486kcal 49007kcal 49529kcal 50050kcal 50571kcal 51093kcal 51614kcal 52136kcal 52657kcal 53178kcal 53700kcal 54221kcal 54742kcal 55264kcal 55785kcal 56306kcal 56828kcal 57349kcal 57870kcal 58392kcal 58913kcal 59435kcal 59956kcal 60477kcal 60999kcal 61520kcal 62041kcal 62563kcal 63084kcal 63605kcal 64127kcal 64648kcal 65170kcal 65691kcal 66212kcal 66734kcal 67255kcal 67776kcal 68298kcal 68819kcal 69340kcal 69862kcal 70383kcal 70904kcal 71426kcal 71947kcal 72469kcal 72990kcal 73511kcal 74033kcal 74554kcal 75075kcal 75597kcal 76118kcal 76639kcal 77161kcal 77682kcal 78204kcal
HIIT
ジャンプあり		 18247kcal 18768kcal 19290kcal 19811kcal 20333kcal 20854kcal 21375kcal 21897kcal 22418kcal 22939kcal 23461kcal 23982kcal 24503kcal 25025kcal 25546kcal 26068kcal 26589kcal 27110kcal 27632kcal 28153kcal 28674kcal 29196kcal 29717kcal 30238kcal 30760kcal 31281kcal 31802kcal 32324kcal 32845kcal 33367kcal 33888kcal 34409kcal 34931kcal 35452kcal 35973kcal 36495kcal 37016kcal 37537kcal 38059kcal 38580kcal 39102kcal 39623kcal 40144kcal 40666kcal 41187kcal 41708kcal 42230kcal 42751kcal 43272kcal 43794kcal 44315kcal 44836kcal 45358kcal 45879kcal 46401kcal 46922kcal 47443kcal 47965kcal 48486kcal 49007kcal 49529kcal 50050kcal 50571kcal 51093kcal 51614kcal 52136kcal 52657kcal 53178kcal 53700kcal 54221kcal 54742kcal 55264kcal 55785kcal 56306kcal 56828kcal 57349kcal 57870kcal 58392kcal 58913kcal 59435kcal 59956kcal 60477kcal 60999kcal 61520kcal 62041kcal 62563kcal 63084kcal 63605kcal 64127kcal 64648kcal 65170kcal 65691kcal 66212kcal 66734kcal 67255kcal 67776kcal 68298kcal 68819kcal 69340kcal 69862kcal 70383kcal 70904kcal 71426kcal 71947kcal 72469kcal 72990kcal 73511kcal 74033kcal 74554kcal 75075kcal 75597kcal 76118kcal 76639kcal 77161kcal 77682kcal 78204kcal
ダンス
普通		 16650kcal 17126kcal 17602kcal 18078kcal 18553kcal 19029kcal 19505kcal 19981kcal 20456kcal 20932kcal 21408kcal 21884kcal 22359kcal 22835kcal 23311kcal 23787kcal 24262kcal 24738kcal 25214kcal 25690kcal 26165kcal 26641kcal 27117kcal 27592kcal 28068kcal 28544kcal 29020kcal 29495kcal 29971kcal 30447kcal 30923kcal 31398kcal 31874kcal 32350kcal 32826kcal 33301kcal 33777kcal 34253kcal 34729kcal 35204kcal 35680kcal 36156kcal 36632kcal 37107kcal 37583kcal 38059kcal 38535kcal 39010kcal 39486kcal 39962kcal 40437kcal 40913kcal 41389kcal 41865kcal 42340kcal 42816kcal 43292kcal 43768kcal 44243kcal 44719kcal 45195kcal 45671kcal 46146kcal 46622kcal 47098kcal 47574kcal 48049kcal 48525kcal 49001kcal 49477kcal 49952kcal 50428kcal 50904kcal 51380kcal 51855kcal 52331kcal 52807kcal 53282kcal 53758kcal 54234kcal 54710kcal 55185kcal 55661kcal 56137kcal 56613kcal 57088kcal 57564kcal 58040kcal 58516kcal 58991kcal 59467kcal 59943kcal 60419kcal 60894kcal 61370kcal 61846kcal 62322kcal 62797kcal 63273kcal 63749kcal 64225kcal 64700kcal 65176kcal 65652kcal 66127kcal 66603kcal 67079kcal 67555kcal 68030kcal 68506kcal 68982kcal 69458kcal 69933kcal 70409kcal 70885kcal 71361kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13685kcal 14076kcal 14467kcal 14858kcal 15249kcal 15640kcal 16031kcal 16422kcal 16813kcal 17204kcal 17595kcal 17986kcal 18377kcal 18768kcal 19159kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21115kcal 21506kcal 21897kcal 22288kcal 22679kcal 23070kcal 23461kcal 23852kcal 24243kcal 24634kcal 25025kcal 25416kcal 25807kcal 26198kcal 26589kcal 26980kcal 27371kcal 27762kcal 28153kcal 28544kcal 28935kcal 29326kcal 29717kcal 30108kcal 30499kcal 30890kcal 31281kcal 31672kcal 32063kcal 32454kcal 32845kcal 33236kcal 33627kcal 34018kcal 34409kcal 34800kcal 35191kcal 35582kcal 35973kcal 36364kcal 36755kcal 37146kcal 37537kcal 37928kcal 38319kcal 38710kcal 39102kcal 39493kcal 39884kcal 40275kcal 40666kcal 41057kcal 41448kcal 41839kcal 42230kcal 42621kcal 43012kcal 43403kcal 43794kcal 44185kcal 44576kcal 44967kcal 45358kcal 45749kcal 46140kcal 46531kcal 46922kcal 47313kcal 47704kcal 48095kcal 48486kcal 48877kcal 49268kcal 49659kcal 50050kcal 50441kcal 50832kcal 51223kcal 51614kcal 52005kcal 52396kcal 52787kcal 53178kcal 53569kcal 53960kcal 54351kcal 54742kcal 55133kcal 55524kcal 55915kcal 56306kcal 56697kcal 57088kcal 57479kcal 57870kcal 58261kcal 58653kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13685kcal 14076kcal 14467kcal 14858kcal 15249kcal 15640kcal 16031kcal 16422kcal 16813kcal 17204kcal 17595kcal 17986kcal 18377kcal 18768kcal 19159kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21115kcal 21506kcal 21897kcal 22288kcal 22679kcal 23070kcal 23461kcal 23852kcal 24243kcal 24634kcal 25025kcal 25416kcal 25807kcal 26198kcal 26589kcal 26980kcal 27371kcal 27762kcal 28153kcal 28544kcal 28935kcal 29326kcal 29717kcal 30108kcal 30499kcal 30890kcal 31281kcal 31672kcal 32063kcal 32454kcal 32845kcal 33236kcal 33627kcal 34018kcal 34409kcal 34800kcal 35191kcal 35582kcal 35973kcal 36364kcal 36755kcal 37146kcal 37537kcal 37928kcal 38319kcal 38710kcal 39102kcal 39493kcal 39884kcal 40275kcal 40666kcal 41057kcal 41448kcal 41839kcal 42230kcal 42621kcal 43012kcal 43403kcal 43794kcal 44185kcal 44576kcal 44967kcal 45358kcal 45749kcal 46140kcal 46531kcal 46922kcal 47313kcal 47704kcal 48095kcal 48486kcal 48877kcal 49268kcal 49659kcal 50050kcal 50441kcal 50832kcal 51223kcal 51614kcal 52005kcal 52396kcal 52787kcal 53178kcal 53569kcal 53960kcal 54351kcal 54742kcal 55133kcal 55524kcal 55915kcal 56306kcal 56697kcal 57088kcal 57479kcal 57870kcal 58261kcal 58653kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12089kcal 12434kcal 12779kcal 13125kcal 13470kcal 13816kcal 14161kcal 14506kcal 14852kcal 15197kcal 15543kcal 15888kcal 16233kcal 16579kcal 16924kcal 17270kcal 17615kcal 17960kcal 18306kcal 18651kcal 18997kcal 19342kcal 19687kcal 20033kcal 20378kcal 20724kcal 21069kcal 21414kcal 21760kcal 22105kcal 22451kcal 22796kcal 23141kcal 23487kcal 23832kcal 24178kcal 24523kcal 24868kcal 25214kcal 25559kcal 25905kcal 26250kcal 26595kcal 26941kcal 27286kcal 27632kcal 27977kcal 28322kcal 28668kcal 29013kcal 29359kcal 29704kcal 30049kcal 30395kcal 30740kcal 31086kcal 31431kcal 31776kcal 32122kcal 32467kcal 32813kcal 33158kcal 33503kcal 33849kcal 34194kcal 34540kcal 34885kcal 35230kcal 35576kcal 35921kcal 36267kcal 36612kcal 36957kcal 37303kcal 37648kcal 37994kcal 38339kcal 38684kcal 39030kcal 39375kcal 39721kcal 40066kcal 40411kcal 40757kcal 41102kcal 41448kcal 41793kcal 42138kcal 42484kcal 42829kcal 43175kcal 43520kcal 43865kcal 44211kcal 44556kcal 44902kcal 45247kcal 45592kcal 45938kcal 46283kcal 46629kcal 46974kcal 47319kcal 47665kcal 48010kcal 48356kcal 48701kcal 49046kcal 49392kcal 49737kcal 50083kcal 50428kcal 50773kcal 51119kcal 51464kcal 51810kcal
踏み台昇降 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13359kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15314kcal 15640kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17595kcal 17921kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19876kcal 20202kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21831kcal 22157kcal 22483kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24112kcal 24438kcal 24764kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26393kcal 26719kcal 27045kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28348kcal 28674kcal 29000kcal 29326kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30629kcal 30955kcal 31281kcal 31607kcal 31933kcal 32259kcal 32585kcal 32910kcal 33236kcal 33562kcal 33888kcal 34214kcal 34540kcal 34865kcal 35191kcal 35517kcal 35843kcal 36169kcal 36495kcal 36821kcal 37146kcal 37472kcal 37798kcal 38124kcal 38450kcal 38776kcal 39102kcal 39427kcal 39753kcal 40079kcal 40405kcal 40731kcal 41057kcal 41382kcal 41708kcal 42034kcal 42360kcal 42686kcal 43012kcal 43338kcal 43663kcal 43989kcal 44315kcal 44641kcal 44967kcal 45293kcal 45619kcal 45944kcal 46270kcal 46596kcal 46922kcal 47248kcal 47574kcal 47899kcal 48225kcal 48551kcal 48877kcal
HIIT
ジャンプなし		 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13359kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15314kcal 15640kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17595kcal 17921kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19876kcal 20202kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21831kcal 22157kcal 22483kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24112kcal 24438kcal 24764kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26393kcal 26719kcal 27045kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28348kcal 28674kcal 29000kcal 29326kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30629kcal 30955kcal 31281kcal 31607kcal 31933kcal 32259kcal 32585kcal 32910kcal 33236kcal 33562kcal 33888kcal 34214kcal 34540kcal 34865kcal 35191kcal 35517kcal 35843kcal 36169kcal 36495kcal 36821kcal 37146kcal 37472kcal 37798kcal 38124kcal 38450kcal 38776kcal 39102kcal 39427kcal 39753kcal 40079kcal 40405kcal 40731kcal 41057kcal 41382kcal 41708kcal 42034kcal 42360kcal 42686kcal 43012kcal 43338kcal 43663kcal 43989kcal 44315kcal 44641kcal 44967kcal 45293kcal 45619kcal 45944kcal 46270kcal 46596kcal 46922kcal 47248kcal 47574kcal 47899kcal 48225kcal 48551kcal 48877kcal
ダンス
ゆっくり		 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13359kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15314kcal 15640kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17595kcal 17921kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19876kcal 20202kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21831kcal 22157kcal 22483kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24112kcal 24438kcal 24764kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26393kcal 26719kcal 27045kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28348kcal 28674kcal 29000kcal 29326kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30629kcal 30955kcal 31281kcal 31607kcal 31933kcal 32259kcal 32585kcal 32910kcal 33236kcal 33562kcal 33888kcal 34214kcal 34540kcal 34865kcal 35191kcal 35517kcal 35843kcal 36169kcal 36495kcal 36821kcal 37146kcal 37472kcal 37798kcal 38124kcal 38450kcal 38776kcal 39102kcal 39427kcal 39753kcal 40079kcal 40405kcal 40731kcal 41057kcal 41382kcal 41708kcal 42034kcal 42360kcal 42686kcal 43012kcal 43338kcal 43663kcal 43989kcal 44315kcal 44641kcal 44967kcal 45293kcal 45619kcal 45944kcal 46270kcal 46596kcal 46922kcal 47248kcal 47574kcal 47899kcal 48225kcal 48551kcal 48877kcal
筋トレ
スクワット		 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13359kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15314kcal 15640kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17595kcal 17921kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19876kcal 20202kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21831kcal 22157kcal 22483kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24112kcal 24438kcal 24764kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26393kcal 26719kcal 27045kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28348kcal 28674kcal 29000kcal 29326kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30629kcal 30955kcal 31281kcal 31607kcal 31933kcal 32259kcal 32585kcal 32910kcal 33236kcal 33562kcal 33888kcal 34214kcal 34540kcal 34865kcal 35191kcal 35517kcal 35843kcal 36169kcal 36495kcal 36821kcal 37146kcal 37472kcal 37798kcal 38124kcal 38450kcal 38776kcal 39102kcal 39427kcal 39753kcal 40079kcal 40405kcal 40731kcal 41057kcal 41382kcal 41708kcal 42034kcal 42360kcal 42686kcal 43012kcal 43338kcal 43663kcal 43989kcal 44315kcal 44641kcal 44967kcal 45293kcal 45619kcal 45944kcal 46270kcal 46596kcal 46922kcal 47248kcal 47574kcal 47899kcal 48225kcal 48551kcal 48877kcal
部屋の片づけ全般 10948kcal 11261kcal 11574kcal 11887kcal 12199kcal 12512kcal 12825kcal 13138kcal 13451kcal 13763kcal 14076kcal 14389kcal 14702kcal 15015kcal 15327kcal 15640kcal 15953kcal 16266kcal 16579kcal 16892kcal 17204kcal 17517kcal 17830kcal 18143kcal 18456kcal 18768kcal 19081kcal 19394kcal 19707kcal 20020kcal 20333kcal 20645kcal 20958kcal 21271kcal 21584kcal 21897kcal 22209kcal 22522kcal 22835kcal 23148kcal 23461kcal 23774kcal 24086kcal 24399kcal 24712kcal 25025kcal 25338kcal 25650kcal 25963kcal 26276kcal 26589kcal 26902kcal 27214kcal 27527kcal 27840kcal 28153kcal 28466kcal 28779kcal 29091kcal 29404kcal 29717kcal 30030kcal 30343kcal 30655kcal 30968kcal 31281kcal 31594kcal 31907kcal 32220kcal 32532kcal 32845kcal 33158kcal 33471kcal 33784kcal 34096kcal 34409kcal 34722kcal 35035kcal 35348kcal 35661kcal 35973kcal 36286kcal 36599kcal 36912kcal 37225kcal 37537kcal 37850kcal 38163kcal 38476kcal 38789kcal 39102kcal 39414kcal 39727kcal 40040kcal 40353kcal 40666kcal 40978kcal 41291kcal 41604kcal 41917kcal 42230kcal 42542kcal 42855kcal 43168kcal 43481kcal 43794kcal 44107kcal 44419kcal 44732kcal 45045kcal 45358kcal 45671kcal 45983kcal 46296kcal 46609kcal 46922kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11144kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12317kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13490kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14663kcal 14956kcal 15249kcal 15543kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16716kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17889kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19062kcal 19355kcal 19648kcal 19942kcal 20235kcal 20528kcal 20821kcal 21115kcal 21408kcal 21701kcal 21994kcal 22288kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23461kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24634kcal 24927kcal 25220kcal 25514kcal 25807kcal 26100kcal 26393kcal 26687kcal 26980kcal 27273kcal 27566kcal 27860kcal 28153kcal 28446kcal 28739kcal 29033kcal 29326kcal 29619kcal 29913kcal 30206kcal 30499kcal 30792kcal 31086kcal 31379kcal 31672kcal 31965kcal 32259kcal 32552kcal 32845kcal 33138kcal 33432kcal 33725kcal 34018kcal 34312kcal 34605kcal 34898kcal 35191kcal 35485kcal 35778kcal 36071kcal 36364kcal 36658kcal 36951kcal 37244kcal 37537kcal 37831kcal 38124kcal 38417kcal 38710kcal 39004kcal 39297kcal 39590kcal 39884kcal 40177kcal 40470kcal 40763kcal 41057kcal 41350kcal 41643kcal 41936kcal 42230kcal 42523kcal 42816kcal 43109kcal 43403kcal 43696kcal 43989kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9808kcal 10088kcal 10368kcal 10648kcal 10929kcal 11209kcal 11489kcal 11769kcal 12049kcal 12330kcal 12610kcal 12890kcal 13170kcal 13451kcal 13731kcal 14011kcal 14291kcal 14572kcal 14852kcal 15132kcal 15412kcal 15692kcal 15973kcal 16253kcal 16533kcal 16813kcal 17094kcal 17374kcal 17654kcal 17934kcal 18215kcal 18495kcal 18775kcal 19055kcal 19335kcal 19616kcal 19896kcal 20176kcal 20456kcal 20737kcal 21017kcal 21297kcal 21577kcal 21858kcal 22138kcal 22418kcal 22698kcal 22978kcal 23259kcal 23539kcal 23819kcal 24099kcal 24380kcal 24660kcal 24940kcal 25220kcal 25501kcal 25781kcal 26061kcal 26341kcal 26621kcal 26902kcal 27182kcal 27462kcal 27742kcal 28023kcal 28303kcal 28583kcal 28863kcal 29144kcal 29424kcal 29704kcal 29984kcal 30264kcal 30545kcal 30825kcal 31105kcal 31385kcal 31666kcal 31946kcal 32226kcal 32506kcal 32787kcal 33067kcal 33347kcal 33627kcal 33907kcal 34188kcal 34468kcal 34748kcal 35028kcal 35309kcal 35589kcal 35869kcal 36149kcal 36430kcal 36710kcal 36990kcal 37270kcal 37550kcal 37831kcal 38111kcal 38391kcal 38671kcal 38952kcal 39232kcal 39512kcal 39792kcal 40073kcal 40353kcal 40633kcal 40913kcal 41193kcal 41474kcal 41754kcal 42034kcal
ヨガ
パワー		 9123kcal 9384kcal 9645kcal 9905kcal 10166kcal 10427kcal 10687kcal 10948kcal 11209kcal 11469kcal 11730kcal 11991kcal 12251kcal 12512kcal 12773kcal 13034kcal 13294kcal 13555kcal 13816kcal 14076kcal 14337kcal 14598kcal 14858kcal 15119kcal 15380kcal 15640kcal 15901kcal 16162kcal 16422kcal 16683kcal 16944kcal 17204kcal 17465kcal 17726kcal 17986kcal 18247kcal 18508kcal 18768kcal 19029kcal 19290kcal 19551kcal 19811kcal 20072kcal 20333kcal 20593kcal 20854kcal 21115kcal 21375kcal 21636kcal 21897kcal 22157kcal 22418kcal 22679kcal 22939kcal 23200kcal 23461kcal 23721kcal 23982kcal 24243kcal 24503kcal 24764kcal 25025kcal 25285kcal 25546kcal 25807kcal 26068kcal 26328kcal 26589kcal 26850kcal 27110kcal 27371kcal 27632kcal 27892kcal 28153kcal 28414kcal 28674kcal 28935kcal 29196kcal 29456kcal 29717kcal 29978kcal 30238kcal 30499kcal 30760kcal 31020kcal 31281kcal 31542kcal 31802kcal 32063kcal 32324kcal 32585kcal 32845kcal 33106kcal 33367kcal 33627kcal 33888kcal 34149kcal 34409kcal 34670kcal 34931kcal 35191kcal 35452kcal 35713kcal 35973kcal 36234kcal 36495kcal 36755kcal 37016kcal 37277kcal 37537kcal 37798kcal 38059kcal 38319kcal 38580kcal 38841kcal 39102kcal
筋トレ
腹筋運動		 8667kcal 8915kcal 9162kcal 9410kcal 9658kcal 9905kcal 10153kcal 10401kcal 10648kcal 10896kcal 11144kcal 11391kcal 11639kcal 11887kcal 12134kcal 12382kcal 12629kcal 12877kcal 13125kcal 13372kcal 13620kcal 13868kcal 14115kcal 14363kcal 14611kcal 14858kcal 15106kcal 15354kcal 15601kcal 15849kcal 16096kcal 16344kcal 16592kcal 16839kcal 17087kcal 17335kcal 17582kcal 17830kcal 18078kcal 18325kcal 18573kcal 18821kcal 19068kcal 19316kcal 19564kcal 19811kcal 20059kcal 20306kcal 20554kcal 20802kcal 21049kcal 21297kcal 21545kcal 21792kcal 22040kcal 22288kcal 22535kcal 22783kcal 23031kcal 23278kcal 23526kcal 23774kcal 24021kcal 24269kcal 24516kcal 24764kcal 25012kcal 25259kcal 25507kcal 25755kcal 26002kcal 26250kcal 26498kcal 26745kcal 26993kcal 27241kcal 27488kcal 27736kcal 27983kcal 28231kcal 28479kcal 28726kcal 28974kcal 29222kcal 29469kcal 29717kcal 29965kcal 30212kcal 30460kcal 30708kcal 30955kcal 31203kcal 31451kcal 31698kcal 31946kcal 32193kcal 32441kcal 32689kcal 32936kcal 33184kcal 33432kcal 33679kcal 33927kcal 34175kcal 34422kcal 34670kcal 34918kcal 35165kcal 35413kcal 35661kcal 35908kcal 36156kcal 36403kcal 36651kcal 36899kcal 37146kcal
筋トレ
背筋運動		 8667kcal 8915kcal 9162kcal 9410kcal 9658kcal 9905kcal 10153kcal 10401kcal 10648kcal 10896kcal 11144kcal 11391kcal 11639kcal 11887kcal 12134kcal 12382kcal 12629kcal 12877kcal 13125kcal 13372kcal 13620kcal 13868kcal 14115kcal 14363kcal 14611kcal 14858kcal 15106kcal 15354kcal 15601kcal 15849kcal 16096kcal 16344kcal 16592kcal 16839kcal 17087kcal 17335kcal 17582kcal 17830kcal 18078kcal 18325kcal 18573kcal 18821kcal 19068kcal 19316kcal 19564kcal 19811kcal 20059kcal 20306kcal 20554kcal 20802kcal 21049kcal 21297kcal 21545kcal 21792kcal 22040kcal 22288kcal 22535kcal 22783kcal 23031kcal 23278kcal 23526kcal 23774kcal 24021kcal 24269kcal 24516kcal 24764kcal 25012kcal 25259kcal 25507kcal 25755kcal 26002kcal 26250kcal 26498kcal 26745kcal 26993kcal 27241kcal 27488kcal 27736kcal 27983kcal 28231kcal 28479kcal 28726kcal 28974kcal 29222kcal 29469kcal 29717kcal 29965kcal 30212kcal 30460kcal 30708kcal 30955kcal 31203kcal 31451kcal 31698kcal 31946kcal 32193kcal 32441kcal 32689kcal 32936kcal 33184kcal 33432kcal 33679kcal 33927kcal 34175kcal 34422kcal 34670kcal 34918kcal 35165kcal 35413kcal 35661kcal 35908kcal 36156kcal 36403kcal 36651kcal 36899kcal 37146kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8667kcal 8915kcal 9162kcal 9410kcal 9658kcal 9905kcal 10153kcal 10401kcal 10648kcal 10896kcal 11144kcal 11391kcal 11639kcal 11887kcal 12134kcal 12382kcal 12629kcal 12877kcal 13125kcal 13372kcal 13620kcal 13868kcal 14115kcal 14363kcal 14611kcal 14858kcal 15106kcal 15354kcal 15601kcal 15849kcal 16096kcal 16344kcal 16592kcal 16839kcal 17087kcal 17335kcal 17582kcal 17830kcal 18078kcal 18325kcal 18573kcal 18821kcal 19068kcal 19316kcal 19564kcal 19811kcal 20059kcal 20306kcal 20554kcal 20802kcal 21049kcal 21297kcal 21545kcal 21792kcal 22040kcal 22288kcal 22535kcal 22783kcal 23031kcal 23278kcal 23526kcal 23774kcal 24021kcal 24269kcal 24516kcal 24764kcal 25012kcal 25259kcal 25507kcal 25755kcal 26002kcal 26250kcal 26498kcal 26745kcal 26993kcal 27241kcal 27488kcal 27736kcal 27983kcal 28231kcal 28479kcal 28726kcal 28974kcal 29222kcal 29469kcal 29717kcal 29965kcal 30212kcal 30460kcal 30708kcal 30955kcal 31203kcal 31451kcal 31698kcal 31946kcal 32193kcal 32441kcal 32689kcal 32936kcal 33184kcal 33432kcal 33679kcal 33927kcal 34175kcal 34422kcal 34670kcal 34918kcal 35165kcal 35413kcal 35661kcal 35908kcal 36156kcal 36403kcal 36651kcal 36899kcal 37146kcal
筋トレ
懸垂		 8667kcal 8915kcal 9162kcal 9410kcal 9658kcal 9905kcal 10153kcal 10401kcal 10648kcal 10896kcal 11144kcal 11391kcal 11639kcal 11887kcal 12134kcal 12382kcal 12629kcal 12877kcal 13125kcal 13372kcal 13620kcal 13868kcal 14115kcal 14363kcal 14611kcal 14858kcal 15106kcal 15354kcal 15601kcal 15849kcal 16096kcal 16344kcal 16592kcal 16839kcal 17087kcal 17335kcal 17582kcal 17830kcal 18078kcal 18325kcal 18573kcal 18821kcal 19068kcal 19316kcal 19564kcal 19811kcal 20059kcal 20306kcal 20554kcal 20802kcal 21049kcal 21297kcal 21545kcal 21792kcal 22040kcal 22288kcal 22535kcal 22783kcal 23031kcal 23278kcal 23526kcal 23774kcal 24021kcal 24269kcal 24516kcal 24764kcal 25012kcal 25259kcal 25507kcal 25755kcal 26002kcal 26250kcal 26498kcal 26745kcal 26993kcal 27241kcal 27488kcal 27736kcal 27983kcal 28231kcal 28479kcal 28726kcal 28974kcal 29222kcal 29469kcal 29717kcal 29965kcal 30212kcal 30460kcal 30708kcal 30955kcal 31203kcal 31451kcal 31698kcal 31946kcal 32193kcal 32441kcal 32689kcal 32936kcal 33184kcal 33432kcal 33679kcal 33927kcal 34175kcal 34422kcal 34670kcal 34918kcal 35165kcal 35413kcal 35661kcal 35908kcal 36156kcal 36403kcal 36651kcal 36899kcal 37146kcal
トランポリン
ゆっくり		 7983kcal 8211kcal 8439kcal 8667kcal 8895kcal 9123kcal 9351kcal 9579kcal 9808kcal 10036kcal 10264kcal 10492kcal 10720kcal 10948kcal 11176kcal 11404kcal 11632kcal 11860kcal 12089kcal 12317kcal 12545kcal 12773kcal 13001kcal 13229kcal 13457kcal 13685kcal 13913kcal 14141kcal 14369kcal 14598kcal 14826kcal 15054kcal 15282kcal 15510kcal 15738kcal 15966kcal 16194kcal 16422kcal 16650kcal 16879kcal 17107kcal 17335kcal 17563kcal 17791kcal 18019kcal 18247kcal 18475kcal 18703kcal 18931kcal 19159kcal 19388kcal 19616kcal 19844kcal 20072kcal 20300kcal 20528kcal 20756kcal 20984kcal 21212kcal 21440kcal 21669kcal 21897kcal 22125kcal 22353kcal 22581kcal 22809kcal 23037kcal 23265kcal 23493kcal 23721kcal 23949kcal 24178kcal 24406kcal 24634kcal 24862kcal 25090kcal 25318kcal 25546kcal 25774kcal 26002kcal 26230kcal 26459kcal 26687kcal 26915kcal 27143kcal 27371kcal 27599kcal 27827kcal 28055kcal 28283kcal 28511kcal 28739kcal 28968kcal 29196kcal 29424kcal 29652kcal 29880kcal 30108kcal 30336kcal 30564kcal 30792kcal 31020kcal 31249kcal 31477kcal 31705kcal 31933kcal 32161kcal 32389kcal 32617kcal 32845kcal 33073kcal 33301kcal 33529kcal 33758kcal 33986kcal 34214kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7983kcal 8211kcal 8439kcal 8667kcal 8895kcal 9123kcal 9351kcal 9579kcal 9808kcal 10036kcal 10264kcal 10492kcal 10720kcal 10948kcal 11176kcal 11404kcal 11632kcal 11860kcal 12089kcal 12317kcal 12545kcal 12773kcal 13001kcal 13229kcal 13457kcal 13685kcal 13913kcal 14141kcal 14369kcal 14598kcal 14826kcal 15054kcal 15282kcal 15510kcal 15738kcal 15966kcal 16194kcal 16422kcal 16650kcal 16879kcal 17107kcal 17335kcal 17563kcal 17791kcal 18019kcal 18247kcal 18475kcal 18703kcal 18931kcal 19159kcal 19388kcal 19616kcal 19844kcal 20072kcal 20300kcal 20528kcal 20756kcal 20984kcal 21212kcal 21440kcal 21669kcal 21897kcal 22125kcal 22353kcal 22581kcal 22809kcal 23037kcal 23265kcal 23493kcal 23721kcal 23949kcal 24178kcal 24406kcal 24634kcal 24862kcal 25090kcal 25318kcal 25546kcal 25774kcal 26002kcal 26230kcal 26459kcal 26687kcal 26915kcal 27143kcal 27371kcal 27599kcal 27827kcal 28055kcal 28283kcal 28511kcal 28739kcal 28968kcal 29196kcal 29424kcal 29652kcal 29880kcal 30108kcal 30336kcal 30564kcal 30792kcal 31020kcal 31249kcal 31477kcal 31705kcal 31933kcal 32161kcal 32389kcal 32617kcal 32845kcal 33073kcal 33301kcal 33529kcal 33758kcal 33986kcal 34214kcal
料理全般 7983kcal 8211kcal 8439kcal 8667kcal 8895kcal 9123kcal 9351kcal 9579kcal 9808kcal 10036kcal 10264kcal 10492kcal 10720kcal 10948kcal 11176kcal 11404kcal 11632kcal 11860kcal 12089kcal 12317kcal 12545kcal 12773kcal 13001kcal 13229kcal 13457kcal 13685kcal 13913kcal 14141kcal 14369kcal 14598kcal 14826kcal 15054kcal 15282kcal 15510kcal 15738kcal 15966kcal 16194kcal 16422kcal 16650kcal 16879kcal 17107kcal 17335kcal 17563kcal 17791kcal 18019kcal 18247kcal 18475kcal 18703kcal 18931kcal 19159kcal 19388kcal 19616kcal 19844kcal 20072kcal 20300kcal 20528kcal 20756kcal 20984kcal 21212kcal 21440kcal 21669kcal 21897kcal 22125kcal 22353kcal 22581kcal 22809kcal 23037kcal 23265kcal 23493kcal 23721kcal 23949kcal 24178kcal 24406kcal 24634kcal 24862kcal 25090kcal 25318kcal 25546kcal 25774kcal 26002kcal 26230kcal 26459kcal 26687kcal 26915kcal 27143kcal 27371kcal 27599kcal 27827kcal 28055kcal 28283kcal 28511kcal 28739kcal 28968kcal 29196kcal 29424kcal 29652kcal 29880kcal 30108kcal 30336kcal 30564kcal 30792kcal 31020kcal 31249kcal 31477kcal 31705kcal 31933kcal 32161kcal 32389kcal 32617kcal 32845kcal 33073kcal 33301kcal 33529kcal 33758kcal 33986kcal 34214kcal
掃除機をかける 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8602kcal 8817kcal 9032kcal 9247kcal 9462kcal 9677kcal 9892kcal 10107kcal 10322kcal 10537kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11613kcal 11828kcal 12043kcal 12258kcal 12473kcal 12688kcal 12903kcal 13118kcal 13333kcal 13548kcal 13763kcal 13978kcal 14194kcal 14409kcal 14624kcal 14839kcal 15054kcal 15269kcal 15484kcal 15699kcal 15914kcal 16129kcal 16344kcal 16559kcal 16774kcal 16989kcal 17204kcal 17419kcal 17635kcal 17850kcal 18065kcal 18280kcal 18495kcal 18710kcal 18925kcal 19140kcal 19355kcal 19570kcal 19785kcal 20000kcal 20215kcal 20430kcal 20645kcal 20860kcal 21075kcal 21291kcal 21506kcal 21721kcal 21936kcal 22151kcal 22366kcal 22581kcal 22796kcal 23011kcal 23226kcal 23441kcal 23656kcal 23871kcal 24086kcal 24301kcal 24516kcal 24732kcal 24947kcal 25162kcal 25377kcal 25592kcal 25807kcal 26022kcal 26237kcal 26452kcal 26667kcal 26882kcal 27097kcal 27312kcal 27527kcal 27742kcal 27957kcal 28172kcal 28388kcal 28603kcal 28818kcal 29033kcal 29248kcal 29463kcal 29678kcal 29893kcal 30108kcal 30323kcal 30538kcal 30753kcal 30968kcal 31183kcal 31398kcal 31613kcal 31829kcal 32044kcal 32259kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6842kcal 7038kcal 7233kcal 7429kcal 7624kcal 7820kcal 8015kcal 8211kcal 8406kcal 8602kcal 8797kcal 8993kcal 9188kcal 9384kcal 9579kcal 9775kcal 9971kcal 10166kcal 10362kcal 10557kcal 10753kcal 10948kcal 11144kcal 11339kcal 11535kcal 11730kcal 11926kcal 12121kcal 12317kcal 12512kcal 12708kcal 12903kcal 13099kcal 13294kcal 13490kcal 13685kcal 13881kcal 14076kcal 14272kcal 14467kcal 14663kcal 14858kcal 15054kcal 15249kcal 15445kcal 15640kcal 15836kcal 16031kcal 16227kcal 16422kcal 16618kcal 16813kcal 17009kcal 17204kcal 17400kcal 17595kcal 17791kcal 17986kcal 18182kcal 18377kcal 18573kcal 18768kcal 18964kcal 19159kcal 19355kcal 19551kcal 19746kcal 19942kcal 20137kcal 20333kcal 20528kcal 20724kcal 20919kcal 21115kcal 21310kcal 21506kcal 21701kcal 21897kcal 22092kcal 22288kcal 22483kcal 22679kcal 22874kcal 23070kcal 23265kcal 23461kcal 23656kcal 23852kcal 24047kcal 24243kcal 24438kcal 24634kcal 24829kcal 25025kcal 25220kcal 25416kcal 25611kcal 25807kcal 26002kcal 26198kcal 26393kcal 26589kcal 26784kcal 26980kcal 27175kcal 27371kcal 27566kcal 27762kcal 27957kcal 28153kcal 28348kcal 28544kcal 28739kcal 28935kcal 29130kcal 29326kcal
体をよく動かす仕事 6842kcal 7038kcal 7233kcal 7429kcal 7624kcal 7820kcal 8015kcal 8211kcal 8406kcal 8602kcal 8797kcal 8993kcal 9188kcal 9384kcal 9579kcal 9775kcal 9971kcal 10166kcal 10362kcal 10557kcal 10753kcal 10948kcal 11144kcal 11339kcal 11535kcal 11730kcal 11926kcal 12121kcal 12317kcal 12512kcal 12708kcal 12903kcal 13099kcal 13294kcal 13490kcal 13685kcal 13881kcal 14076kcal 14272kcal 14467kcal 14663kcal 14858kcal 15054kcal 15249kcal 15445kcal 15640kcal 15836kcal 16031kcal 16227kcal 16422kcal 16618kcal 16813kcal 17009kcal 17204kcal 17400kcal 17595kcal 17791kcal 17986kcal 18182kcal 18377kcal 18573kcal 18768kcal 18964kcal 19159kcal 19355kcal 19551kcal 19746kcal 19942kcal 20137kcal 20333kcal 20528kcal 20724kcal 20919kcal 21115kcal 21310kcal 21506kcal 21701kcal 21897kcal 22092kcal 22288kcal 22483kcal 22679kcal 22874kcal 23070kcal 23265kcal 23461kcal 23656kcal 23852kcal 24047kcal 24243kcal 24438kcal 24634kcal 24829kcal 25025kcal 25220kcal 25416kcal 25611kcal 25807kcal 26002kcal 26198kcal 26393kcal 26589kcal 26784kcal 26980kcal 27175kcal 27371kcal 27566kcal 27762kcal 27957kcal 28153kcal 28348kcal 28544kcal 28739kcal 28935kcal 29130kcal 29326kcal
皿洗い 6842kcal 7038kcal 7233kcal 7429kcal 7624kcal 7820kcal 8015kcal 8211kcal 8406kcal 8602kcal 8797kcal 8993kcal 9188kcal 9384kcal 9579kcal 9775kcal 9971kcal 10166kcal 10362kcal 10557kcal 10753kcal 10948kcal 11144kcal 11339kcal 11535kcal 11730kcal 11926kcal 12121kcal 12317kcal 12512kcal 12708kcal 12903kcal 13099kcal 13294kcal 13490kcal 13685kcal 13881kcal 14076kcal 14272kcal 14467kcal 14663kcal 14858kcal 15054kcal 15249kcal 15445kcal 15640kcal 15836kcal 16031kcal 16227kcal 16422kcal 16618kcal 16813kcal 17009kcal 17204kcal 17400kcal 17595kcal 17791kcal 17986kcal 18182kcal 18377kcal 18573kcal 18768kcal 18964kcal 19159kcal 19355kcal 19551kcal 19746kcal 19942kcal 20137kcal 20333kcal 20528kcal 20724kcal 20919kcal 21115kcal 21310kcal 21506kcal 21701kcal 21897kcal 22092kcal 22288kcal 22483kcal 22679kcal 22874kcal 23070kcal 23265kcal 23461kcal 23656kcal 23852kcal 24047kcal 24243kcal 24438kcal 24634kcal 24829kcal 25025kcal 25220kcal 25416kcal 25611kcal 25807kcal 26002kcal 26198kcal 26393kcal 26589kcal 26784kcal 26980kcal 27175kcal 27371kcal 27566kcal 27762kcal 27957kcal 28153kcal 28348kcal 28544kcal 28739kcal 28935kcal 29130kcal 29326kcal
ヨガ
ハタ		 6842kcal 7038kcal 7233kcal 7429kcal 7624kcal 7820kcal 8015kcal 8211kcal 8406kcal 8602kcal 8797kcal 8993kcal 9188kcal 9384kcal 9579kcal 9775kcal 9971kcal 10166kcal 10362kcal 10557kcal 10753kcal 10948kcal 11144kcal 11339kcal 11535kcal 11730kcal 11926kcal 12121kcal 12317kcal 12512kcal 12708kcal 12903kcal 13099kcal 13294kcal 13490kcal 13685kcal 13881kcal 14076kcal 14272kcal 14467kcal 14663kcal 14858kcal 15054kcal 15249kcal 15445kcal 15640kcal 15836kcal 16031kcal 16227kcal 16422kcal 16618kcal 16813kcal 17009kcal 17204kcal 17400kcal 17595kcal 17791kcal 17986kcal 18182kcal 18377kcal 18573kcal 18768kcal 18964kcal 19159kcal 19355kcal 19551kcal 19746kcal 19942kcal 20137kcal 20333kcal 20528kcal 20724kcal 20919kcal 21115kcal 21310kcal 21506kcal 21701kcal 21897kcal 22092kcal 22288kcal 22483kcal 22679kcal 22874kcal 23070kcal 23265kcal 23461kcal 23656kcal 23852kcal 24047kcal 24243kcal 24438kcal 24634kcal 24829kcal 25025kcal 25220kcal 25416kcal 25611kcal 25807kcal 26002kcal 26198kcal 26393kcal 26589kcal 26784kcal 26980kcal 27175kcal 27371kcal 27566kcal 27762kcal 27957kcal 28153kcal 28348kcal 28544kcal 28739kcal 28935kcal 29130kcal 29326kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
自動車を運転 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6517kcal 6647kcal 6777kcal 6908kcal 7038kcal 7168kcal 7299kcal 7429kcal 7559kcal 7690kcal 7820kcal 7950kcal 8081kcal 8211kcal 8341kcal 8472kcal 8602kcal 8732kcal 8863kcal 8993kcal 9123kcal 9254kcal 9384kcal 9514kcal 9645kcal 9775kcal 9905kcal 10036kcal 10166kcal 10296kcal 10427kcal 10557kcal 10687kcal 10818kcal 10948kcal 11078kcal 11209kcal 11339kcal 11469kcal 11600kcal 11730kcal 11860kcal 11991kcal 12121kcal 12251kcal 12382kcal 12512kcal 12642kcal 12773kcal 12903kcal 13034kcal 13164kcal 13294kcal 13425kcal 13555kcal 13685kcal 13816kcal 13946kcal 14076kcal 14207kcal 14337kcal 14467kcal 14598kcal 14728kcal 14858kcal 14989kcal 15119kcal 15249kcal 15380kcal 15510kcal 15640kcal 15771kcal 15901kcal 16031kcal 16162kcal 16292kcal 16422kcal 16553kcal 16683kcal 16813kcal 16944kcal 17074kcal 17204kcal 17335kcal 17465kcal 17595kcal 17726kcal 17856kcal 17986kcal 18117kcal 18247kcal 18377kcal 18508kcal 18638kcal 18768kcal 18899kcal 19029kcal 19159kcal 19290kcal 19420kcal 19551kcal
風呂でシャワー 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6517kcal 6647kcal 6777kcal 6908kcal 7038kcal 7168kcal 7299kcal 7429kcal 7559kcal 7690kcal 7820kcal 7950kcal 8081kcal 8211kcal 8341kcal 8472kcal 8602kcal 8732kcal 8863kcal 8993kcal 9123kcal 9254kcal 9384kcal 9514kcal 9645kcal 9775kcal 9905kcal 10036kcal 10166kcal 10296kcal 10427kcal 10557kcal 10687kcal 10818kcal 10948kcal 11078kcal 11209kcal 11339kcal 11469kcal 11600kcal 11730kcal 11860kcal 11991kcal 12121kcal 12251kcal 12382kcal 12512kcal 12642kcal 12773kcal 12903kcal 13034kcal 13164kcal 13294kcal 13425kcal 13555kcal 13685kcal 13816kcal 13946kcal 14076kcal 14207kcal 14337kcal 14467kcal 14598kcal 14728kcal 14858kcal 14989kcal 15119kcal 15249kcal 15380kcal 15510kcal 15640kcal 15771kcal 15901kcal 16031kcal 16162kcal 16292kcal 16422kcal 16553kcal 16683kcal 16813kcal 16944kcal 17074kcal 17204kcal 17335kcal 17465kcal 17595kcal 17726kcal 17856kcal 17986kcal 18117kcal 18247kcal 18377kcal 18508kcal 18638kcal 18768kcal 18899kcal 19029kcal 19159kcal 19290kcal 19420kcal 19551kcal
トイレ 4105kcal 4223kcal 4340kcal 4457kcal 4574kcal 4692kcal 4809kcal 4926kcal 5044kcal 5161kcal 5278kcal 5396kcal 5513kcal 5630kcal 5747kcal 5865kcal 5982kcal 6099kcal 6217kcal 6334kcal 6451kcal 6569kcal 6686kcal 6803kcal 6921kcal 7038kcal 7155kcal 7272kcal 7390kcal 7507kcal 7624kcal 7742kcal 7859kcal 7976kcal 8094kcal 8211kcal 8328kcal 8446kcal 8563kcal 8680kcal 8797kcal 8915kcal 9032kcal 9149kcal 9267kcal 9384kcal 9501kcal 9619kcal 9736kcal 9853kcal 9971kcal 10088kcal 10205kcal 10322kcal 10440kcal 10557kcal 10674kcal 10792kcal 10909kcal 11026kcal 11144kcal 11261kcal 11378kcal 11495kcal 11613kcal 11730kcal 11847kcal 11965kcal 12082kcal 12199kcal 12317kcal 12434kcal 12551kcal 12669kcal 12786kcal 12903kcal 13020kcal 13138kcal 13255kcal 13372kcal 13490kcal 13607kcal 13724kcal 13842kcal 13959kcal 14076kcal 14194kcal 14311kcal 14428kcal 14545kcal 14663kcal 14780kcal 14897kcal 15015kcal 15132kcal 15249kcal 15367kcal 15484kcal 15601kcal 15719kcal 15836kcal 15953kcal 16070kcal 16188kcal 16305kcal 16422kcal 16540kcal 16657kcal 16774kcal 16892kcal 17009kcal 17126kcal 17243kcal 17361kcal 17478kcal 17595kcal
立って仕事をする 4105kcal 4223kcal 4340kcal 4457kcal 4574kcal 4692kcal 4809kcal 4926kcal 5044kcal 5161kcal 5278kcal 5396kcal 5513kcal 5630kcal 5747kcal 5865kcal 5982kcal 6099kcal 6217kcal 6334kcal 6451kcal 6569kcal 6686kcal 6803kcal 6921kcal 7038kcal 7155kcal 7272kcal 7390kcal 7507kcal 7624kcal 7742kcal 7859kcal 7976kcal 8094kcal 8211kcal 8328kcal 8446kcal 8563kcal 8680kcal 8797kcal 8915kcal 9032kcal 9149kcal 9267kcal 9384kcal 9501kcal 9619kcal 9736kcal 9853kcal 9971kcal 10088kcal 10205kcal 10322kcal 10440kcal 10557kcal 10674kcal 10792kcal 10909kcal 11026kcal 11144kcal 11261kcal 11378kcal 11495kcal 11613kcal 11730kcal 11847kcal 11965kcal 12082kcal 12199kcal 12317kcal 12434kcal 12551kcal 12669kcal 12786kcal 12903kcal 13020kcal 13138kcal 13255kcal 13372kcal 13490kcal 13607kcal 13724kcal 13842kcal 13959kcal 14076kcal 14194kcal 14311kcal 14428kcal 14545kcal 14663kcal 14780kcal 14897kcal 15015kcal 15132kcal 15249kcal 15367kcal 15484kcal 15601kcal 15719kcal 15836kcal 15953kcal 16070kcal 16188kcal 16305kcal 16422kcal 16540kcal 16657kcal 16774kcal 16892kcal 17009kcal 17126kcal 17243kcal 17361kcal 17478kcal 17595kcal
風呂で入浴 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4398kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4789kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7624kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8015kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8406kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8797kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9188kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9579kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11241kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11632kcal 11730kcal 11828kcal 11926kcal 12023kcal 12121kcal 12219kcal 12317kcal 12414kcal 12512kcal 12610kcal 12708kcal 12805kcal 12903kcal 13001kcal 13099kcal 13196kcal 13294kcal 13392kcal 13490kcal 13587kcal 13685kcal 13783kcal 13881kcal 13978kcal 14076kcal 14174kcal 14272kcal 14369kcal 14467kcal 14565kcal 14663kcal
デスクワーク 2965kcal 3049kcal 3134kcal 3219kcal 3304kcal 3388kcal 3473kcal 3558kcal 3643kcal 3727kcal 3812kcal 3897kcal 3981kcal 4066kcal 4151kcal 4236kcal 4320kcal 4405kcal 4490kcal 4574kcal 4659kcal 4744kcal 4829kcal 4913kcal 4998kcal 5083kcal 5167kcal 5252kcal 5337kcal 5422kcal 5506kcal 5591kcal 5676kcal 5761kcal 5845kcal 5930kcal 6015kcal 6099kcal 6184kcal 6269kcal 6354kcal 6438kcal 6523kcal 6608kcal 6692kcal 6777kcal 6862kcal 6947kcal 7031kcal 7116kcal 7201kcal 7286kcal 7370kcal 7455kcal 7540kcal 7624kcal 7709kcal 7794kcal 7879kcal 7963kcal 8048kcal 8133kcal 8217kcal 8302kcal 8387kcal 8472kcal 8556kcal 8641kcal 8726kcal 8810kcal 8895kcal 8980kcal 9065kcal 9149kcal 9234kcal 9319kcal 9404kcal 9488kcal 9573kcal 9658kcal 9742kcal 9827kcal 9912kcal 9997kcal 10081kcal 10166kcal 10251kcal 10335kcal 10420kcal 10505kcal 10590kcal 10674kcal 10759kcal 10844kcal 10929kcal 11013kcal 11098kcal 11183kcal 11267kcal 11352kcal 11437kcal 11522kcal 11606kcal 11691kcal 11776kcal 11860kcal 11945kcal 12030kcal 12115kcal 12199kcal 12284kcal 12369kcal 12453kcal 12538kcal 12623kcal 12708kcal
電車バスに乗車 2965kcal 3049kcal 3134kcal 3219kcal 3304kcal 3388kcal 3473kcal 3558kcal 3643kcal 3727kcal 3812kcal 3897kcal 3981kcal 4066kcal 4151kcal 4236kcal 4320kcal 4405kcal 4490kcal 4574kcal 4659kcal 4744kcal 4829kcal 4913kcal 4998kcal 5083kcal 5167kcal 5252kcal 5337kcal 5422kcal 5506kcal 5591kcal 5676kcal 5761kcal 5845kcal 5930kcal 6015kcal 6099kcal 6184kcal 6269kcal 6354kcal 6438kcal 6523kcal 6608kcal 6692kcal 6777kcal 6862kcal 6947kcal 7031kcal 7116kcal 7201kcal 7286kcal 7370kcal 7455kcal 7540kcal 7624kcal 7709kcal 7794kcal 7879kcal 7963kcal 8048kcal 8133kcal 8217kcal 8302kcal 8387kcal 8472kcal 8556kcal 8641kcal 8726kcal 8810kcal 8895kcal 8980kcal 9065kcal 9149kcal 9234kcal 9319kcal 9404kcal 9488kcal 9573kcal 9658kcal 9742kcal 9827kcal 9912kcal 9997kcal 10081kcal 10166kcal 10251kcal 10335kcal 10420kcal 10505kcal 10590kcal 10674kcal 10759kcal 10844kcal 10929kcal 11013kcal 11098kcal 11183kcal 11267kcal 11352kcal 11437kcal 11522kcal 11606kcal 11691kcal 11776kcal 11860kcal 11945kcal 12030kcal 12115kcal 12199kcal 12284kcal 12369kcal 12453kcal 12538kcal 12623kcal 12708kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ