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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5642kcal 5803kcal 5965kcal 6126kcal 6287kcal 6448kcal 6609kcal 6771kcal 6932kcal 7093kcal 7254kcal 7416kcal 7577kcal 7738kcal 7899kcal 8060kcal 8222kcal 8383kcal 8544kcal 8705kcal 8867kcal 9028kcal 9189kcal 9350kcal 9511kcal 9673kcal 9834kcal 9995kcal 10156kcal 10318kcal 10479kcal 10640kcal 10801kcal 10962kcal 11124kcal 11285kcal 11446kcal 11607kcal 11768kcal 11930kcal 12091kcal 12252kcal 12413kcal 12575kcal 12736kcal 12897kcal 13058kcal 13219kcal 13381kcal 13542kcal 13703kcal 13864kcal 14026kcal 14187kcal 14348kcal 14509kcal 14670kcal 14832kcal 14993kcal 15154kcal 15315kcal 15477kcal 15638kcal 15799kcal 15960kcal 16121kcal 16283kcal 16444kcal 16605kcal 16766kcal 16927kcal 17089kcal 17250kcal 17411kcal 17572kcal 17734kcal 17895kcal 18056kcal 18217kcal 18378kcal 18540kcal 18701kcal 18862kcal 19023kcal 19185kcal 19346kcal 19507kcal 19668kcal 19829kcal 19991kcal 20152kcal 20313kcal 20474kcal 20636kcal 20797kcal 20958kcal 21119kcal 21280kcal 21442kcal 21603kcal 21764kcal 21925kcal 22086kcal 22248kcal 22409kcal 22570kcal 22731kcal 22893kcal 23054kcal 23215kcal 23376kcal 23537kcal 23699kcal 23860kcal 24021kcal 24182kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6771kcal 6964kcal 7158kcal 7351kcal 7545kcal 7738kcal 7931kcal 8125kcal 8318kcal 8512kcal 8705kcal 8899kcal 9092kcal 9286kcal 9479kcal 9673kcal 9866kcal 10060kcal 10253kcal 10446kcal 10640kcal 10833kcal 11027kcal 11220kcal 11414kcal 11607kcal 11801kcal 11994kcal 12188kcal 12381kcal 12575kcal 12768kcal 12961kcal 13155kcal 13348kcal 13542kcal 13735kcal 13929kcal 14122kcal 14316kcal 14509kcal 14703kcal 14896kcal 15090kcal 15283kcal 15477kcal 15670kcal 15863kcal 16057kcal 16250kcal 16444kcal 16637kcal 16831kcal 17024kcal 17218kcal 17411kcal 17605kcal 17798kcal 17992kcal 18185kcal 18378kcal 18572kcal 18765kcal 18959kcal 19152kcal 19346kcal 19539kcal 19733kcal 19926kcal 20120kcal 20313kcal 20507kcal 20700kcal 20893kcal 21087kcal 21280kcal 21474kcal 21667kcal 21861kcal 22054kcal 22248kcal 22441kcal 22635kcal 22828kcal 23022kcal 23215kcal 23408kcal 23602kcal 23795kcal 23989kcal 24182kcal 24376kcal 24569kcal 24763kcal 24956kcal 25150kcal 25343kcal 25537kcal 25730kcal 25923kcal 26117kcal 26310kcal 26504kcal 26697kcal 26891kcal 27084kcal 27278kcal 27471kcal 27665kcal 27858kcal 28052kcal 28245kcal 28438kcal 28632kcal 28825kcal 29019kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9705kcal 9982kcal 10259kcal 10537kcal 10814kcal 11091kcal 11369kcal 11646kcal 11923kcal 12201kcal 12478kcal 12755kcal 13032kcal 13310kcal 13587kcal 13864kcal 14142kcal 14419kcal 14696kcal 14973kcal 15251kcal 15528kcal 15805kcal 16083kcal 16360kcal 16637kcal 16915kcal 17192kcal 17469kcal 17746kcal 18024kcal 18301kcal 18578kcal 18856kcal 19133kcal 19410kcal 19688kcal 19965kcal 20242kcal 20519kcal 20797kcal 21074kcal 21351kcal 21629kcal 21906kcal 22183kcal 22460kcal 22738kcal 23015kcal 23292kcal 23570kcal 23847kcal 24124kcal 24402kcal 24679kcal 24956kcal 25233kcal 25511kcal 25788kcal 26065kcal 26343kcal 26620kcal 26897kcal 27175kcal 27452kcal 27729kcal 28006kcal 28284kcal 28561kcal 28838kcal 29116kcal 29393kcal 29670kcal 29947kcal 30225kcal 30502kcal 30779kcal 31057kcal 31334kcal 31611kcal 31889kcal 32166kcal 32443kcal 32720kcal 32998kcal 33275kcal 33552kcal 33830kcal 34107kcal 34384kcal 34662kcal 34939kcal 35216kcal 35493kcal 35771kcal 36048kcal 36325kcal 36603kcal 36880kcal 37157kcal 37434kcal 37712kcal 37989kcal 38266kcal 38544kcal 38821kcal 39098kcal 39376kcal 39653kcal 39930kcal 40207kcal 40485kcal 40762kcal 41039kcal 41317kcal 41594kcal
山登り 18056kcal 18572kcal 19088kcal 19604kcal 20120kcal 20636kcal 21151kcal 21667kcal 22183kcal 22699kcal 23215kcal 23731kcal 24247kcal 24763kcal 25279kcal 25795kcal 26310kcal 26826kcal 27342kcal 27858kcal 28374kcal 28890kcal 29406kcal 29922kcal 30438kcal 30954kcal 31469kcal 31985kcal 32501kcal 33017kcal 33533kcal 34049kcal 34565kcal 35081kcal 35597kcal 36113kcal 36628kcal 37144kcal 37660kcal 38176kcal 38692kcal 39208kcal 39724kcal 40240kcal 40756kcal 41272kcal 41787kcal 42303kcal 42819kcal 43335kcal 43851kcal 44367kcal 44883kcal 45399kcal 45915kcal 46431kcal 46946kcal 47462kcal 47978kcal 48494kcal 49010kcal 49526kcal 50042kcal 50558kcal 51074kcal 51590kcal 52105kcal 52621kcal 53137kcal 53653kcal 54169kcal 54685kcal 55201kcal 55717kcal 56233kcal 56749kcal 57264kcal 57780kcal 58296kcal 58812kcal 59328kcal 59844kcal 60360kcal 60876kcal 61392kcal 61908kcal 62423kcal 62939kcal 63455kcal 63971kcal 64487kcal 65003kcal 65519kcal 66035kcal 66551kcal 67067kcal 67582kcal 68098kcal 68614kcal 69130kcal 69646kcal 70162kcal 70678kcal 71194kcal 71710kcal 72226kcal 72741kcal 73257kcal 73773kcal 74289kcal 74805kcal 75321kcal 75837kcal 76353kcal 76869kcal 77385kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13542kcal 13929kcal 14316kcal 14703kcal 15090kcal 15477kcal 15863kcal 16250kcal 16637kcal 17024kcal 17411kcal 17798kcal 18185kcal 18572kcal 18959kcal 19346kcal 19733kcal 20120kcal 20507kcal 20893kcal 21280kcal 21667kcal 22054kcal 22441kcal 22828kcal 23215kcal 23602kcal 23989kcal 24376kcal 24763kcal 25150kcal 25537kcal 25923kcal 26310kcal 26697kcal 27084kcal 27471kcal 27858kcal 28245kcal 28632kcal 29019kcal 29406kcal 29793kcal 30180kcal 30567kcal 30954kcal 31340kcal 31727kcal 32114kcal 32501kcal 32888kcal 33275kcal 33662kcal 34049kcal 34436kcal 34823kcal 35210kcal 35597kcal 35984kcal 36370kcal 36757kcal 37144kcal 37531kcal 37918kcal 38305kcal 38692kcal 39079kcal 39466kcal 39853kcal 40240kcal 40627kcal 41014kcal 41400kcal 41787kcal 42174kcal 42561kcal 42948kcal 43335kcal 43722kcal 44109kcal 44496kcal 44883kcal 45270kcal 45657kcal 46044kcal 46431kcal 46817kcal 47204kcal 47591kcal 47978kcal 48365kcal 48752kcal 49139kcal 49526kcal 49913kcal 50300kcal 50687kcal 51074kcal 51461kcal 51847kcal 52234kcal 52621kcal 53008kcal 53395kcal 53782kcal 54169kcal 54556kcal 54943kcal 55330kcal 55717kcal 56104kcal 56491kcal 56877kcal 57264kcal 57651kcal 58038kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18056kcal 18572kcal 19088kcal 19604kcal 20120kcal 20636kcal 21151kcal 21667kcal 22183kcal 22699kcal 23215kcal 23731kcal 24247kcal 24763kcal 25279kcal 25795kcal 26310kcal 26826kcal 27342kcal 27858kcal 28374kcal 28890kcal 29406kcal 29922kcal 30438kcal 30954kcal 31469kcal 31985kcal 32501kcal 33017kcal 33533kcal 34049kcal 34565kcal 35081kcal 35597kcal 36113kcal 36628kcal 37144kcal 37660kcal 38176kcal 38692kcal 39208kcal 39724kcal 40240kcal 40756kcal 41272kcal 41787kcal 42303kcal 42819kcal 43335kcal 43851kcal 44367kcal 44883kcal 45399kcal 45915kcal 46431kcal 46946kcal 47462kcal 47978kcal 48494kcal 49010kcal 49526kcal 50042kcal 50558kcal 51074kcal 51590kcal 52105kcal 52621kcal 53137kcal 53653kcal 54169kcal 54685kcal 55201kcal 55717kcal 56233kcal 56749kcal 57264kcal 57780kcal 58296kcal 58812kcal 59328kcal 59844kcal 60360kcal 60876kcal 61392kcal 61908kcal 62423kcal 62939kcal 63455kcal 63971kcal 64487kcal 65003kcal 65519kcal 66035kcal 66551kcal 67067kcal 67582kcal 68098kcal 68614kcal 69130kcal 69646kcal 70162kcal 70678kcal 71194kcal 71710kcal 72226kcal 72741kcal 73257kcal 73773kcal 74289kcal 74805kcal 75321kcal 75837kcal 76353kcal 76869kcal 77385kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22570kcal 23215kcal 23860kcal 24505kcal 25150kcal 25795kcal 26439kcal 27084kcal 27729kcal 28374kcal 29019kcal 29664kcal 30309kcal 30954kcal 31598kcal 32243kcal 32888kcal 33533kcal 34178kcal 34823kcal 35468kcal 36113kcal 36757kcal 37402kcal 38047kcal 38692kcal 39337kcal 39982kcal 40627kcal 41272kcal 41916kcal 42561kcal 43206kcal 43851kcal 44496kcal 45141kcal 45786kcal 46431kcal 47075kcal 47720kcal 48365kcal 49010kcal 49655kcal 50300kcal 50945kcal 51590kcal 52234kcal 52879kcal 53524kcal 54169kcal 54814kcal 55459kcal 56104kcal 56749kcal 57393kcal 58038kcal 58683kcal 59328kcal 59973kcal 60618kcal 61263kcal 61908kcal 62552kcal 63197kcal 63842kcal 64487kcal 65132kcal 65777kcal 66422kcal 67067kcal 67711kcal 68356kcal 69001kcal 69646kcal 70291kcal 70936kcal 71581kcal 72226kcal 72870kcal 73515kcal 74160kcal 74805kcal 75450kcal 76095kcal 76740kcal 77385kcal 78029kcal 78674kcal 79319kcal 79964kcal 80609kcal 81254kcal 81899kcal 82544kcal 83188kcal 83833kcal 84478kcal 85123kcal 85768kcal 86413kcal 87058kcal 87703kcal 88347kcal 88992kcal 89637kcal 90282kcal 90927kcal 91572kcal 92217kcal 92862kcal 93506kcal 94151kcal 94796kcal 95441kcal 96086kcal 96731kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19862kcal 20429kcal 20997kcal 21564kcal 22132kcal 22699kcal 23267kcal 23834kcal 24402kcal 24969kcal 25537kcal 26104kcal 26672kcal 27239kcal 27807kcal 28374kcal 28941kcal 29509kcal 30076kcal 30644kcal 31211kcal 31779kcal 32346kcal 32914kcal 33481kcal 34049kcal 34616kcal 35184kcal 35751kcal 36319kcal 36886kcal 37454kcal 38021kcal 38589kcal 39156kcal 39724kcal 40291kcal 40859kcal 41426kcal 41994kcal 42561kcal 43129kcal 43696kcal 44264kcal 44831kcal 45399kcal 45966kcal 46534kcal 47101kcal 47669kcal 48236kcal 48804kcal 49371kcal 49939kcal 50506kcal 51074kcal 51641kcal 52209kcal 52776kcal 53344kcal 53911kcal 54479kcal 55046kcal 55614kcal 56181kcal 56749kcal 57316kcal 57883kcal 58451kcal 59018kcal 59586kcal 60153kcal 60721kcal 61288kcal 61856kcal 62423kcal 62991kcal 63558kcal 64126kcal 64693kcal 65261kcal 65828kcal 66396kcal 66963kcal 67531kcal 68098kcal 68666kcal 69233kcal 69801kcal 70368kcal 70936kcal 71503kcal 72071kcal 72638kcal 73206kcal 73773kcal 74341kcal 74908kcal 75476kcal 76043kcal 76611kcal 77178kcal 77746kcal 78313kcal 78881kcal 79448kcal 80016kcal 80583kcal 81151kcal 81718kcal 82286kcal 82853kcal 83421kcal 83988kcal 84556kcal 85123kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26633kcal 27394kcal 28155kcal 28916kcal 29677kcal 30438kcal 31199kcal 31960kcal 32720kcal 33481kcal 34242kcal 35003kcal 35764kcal 36525kcal 37286kcal 38047kcal 38808kcal 39569kcal 40330kcal 41091kcal 41852kcal 42613kcal 43374kcal 44135kcal 44896kcal 45657kcal 46418kcal 47179kcal 47940kcal 48700kcal 49461kcal 50222kcal 50983kcal 51744kcal 52505kcal 53266kcal 54027kcal 54788kcal 55549kcal 56310kcal 57071kcal 57832kcal 58593kcal 59354kcal 60115kcal 60876kcal 61637kcal 62398kcal 63159kcal 63920kcal 64680kcal 65441kcal 66202kcal 66963kcal 67724kcal 68485kcal 69246kcal 70007kcal 70768kcal 71529kcal 72290kcal 73051kcal 73812kcal 74573kcal 75334kcal 76095kcal 76856kcal 77617kcal 78378kcal 79139kcal 79900kcal 80660kcal 81421kcal 82182kcal 82943kcal 83704kcal 84465kcal 85226kcal 85987kcal 86748kcal 87509kcal 88270kcal 89031kcal 89792kcal 90553kcal 91314kcal 92075kcal 92836kcal 93597kcal 94358kcal 95119kcal 95880kcal 96640kcal 97401kcal 98162kcal 98923kcal 99684kcal 100445kcal 101206kcal 101967kcal 102728kcal 103489kcal 104250kcal 105011kcal 105772kcal 106533kcal 107294kcal 108055kcal 108816kcal 109577kcal 110338kcal 111099kcal 111860kcal 112620kcal 113381kcal 114142kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27761kcal 28555kcal 29348kcal 30141kcal 30934kcal 31727kcal 32521kcal 33314kcal 34107kcal 34900kcal 35693kcal 36487kcal 37280kcal 38073kcal 38866kcal 39659kcal 40453kcal 41246kcal 42039kcal 42832kcal 43625kcal 44418kcal 45212kcal 46005kcal 46798kcal 47591kcal 48384kcal 49178kcal 49971kcal 50764kcal 51557kcal 52350kcal 53144kcal 53937kcal 54730kcal 55523kcal 56316kcal 57110kcal 57903kcal 58696kcal 59489kcal 60282kcal 61076kcal 61869kcal 62662kcal 63455kcal 64248kcal 65042kcal 65835kcal 66628kcal 67421kcal 68214kcal 69008kcal 69801kcal 70594kcal 71387kcal 72180kcal 72974kcal 73767kcal 74560kcal 75353kcal 76146kcal 76940kcal 77733kcal 78526kcal 79319kcal 80112kcal 80906kcal 81699kcal 82492kcal 83285kcal 84078kcal 84871kcal 85665kcal 86458kcal 87251kcal 88044kcal 88837kcal 89631kcal 90424kcal 91217kcal 92010kcal 92803kcal 93597kcal 94390kcal 95183kcal 95976kcal 96769kcal 97563kcal 98356kcal 99149kcal 99942kcal 100735kcal 101529kcal 102322kcal 103115kcal 103908kcal 104701kcal 105495kcal 106288kcal 107081kcal 107874kcal 108667kcal 109461kcal 110254kcal 111047kcal 111840kcal 112633kcal 113427kcal 114220kcal 115013kcal 115806kcal 116599kcal 117393kcal 118186kcal 118979kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11962kcal 12304kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13671kcal 14013kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15380kcal 15722kcal 16063kcal 16405kcal 16747kcal 17089kcal 17430kcal 17772kcal 18114kcal 18456kcal 18798kcal 19139kcal 19481kcal 19823kcal 20165kcal 20507kcal 20848kcal 21190kcal 21532kcal 21874kcal 22215kcal 22557kcal 22899kcal 23241kcal 23583kcal 23924kcal 24266kcal 24608kcal 24950kcal 25291kcal 25633kcal 25975kcal 26317kcal 26659kcal 27000kcal 27342kcal 27684kcal 28026kcal 28368kcal 28709kcal 29051kcal 29393kcal 29735kcal 30076kcal 30418kcal 30760kcal 31102kcal 31444kcal 31785kcal 32127kcal 32469kcal 32811kcal 33153kcal 33494kcal 33836kcal 34178kcal 34520kcal 34861kcal 35203kcal 35545kcal 35887kcal 36229kcal 36570kcal 36912kcal 37254kcal 37596kcal 37937kcal 38279kcal 38621kcal 38963kcal 39305kcal 39646kcal 39988kcal 40330kcal 40672kcal 41014kcal 41355kcal 41697kcal 42039kcal 42381kcal 42722kcal 43064kcal 43406kcal 43748kcal 44090kcal 44431kcal 44773kcal 45115kcal 45457kcal 45799kcal 46140kcal 46482kcal 46824kcal 47166kcal 47507kcal 47849kcal 48191kcal 48533kcal 48875kcal 49216kcal 49558kcal 49900kcal 50242kcal 50583kcal 50925kcal 51267kcal
水泳
(普通:全般)		 18733kcal 19268kcal 19804kcal 20339kcal 20874kcal 21409kcal 21945kcal 22480kcal 23015kcal 23550kcal 24086kcal 24621kcal 25156kcal 25691kcal 26227kcal 26762kcal 27297kcal 27832kcal 28368kcal 28903kcal 29438kcal 29973kcal 30509kcal 31044kcal 31579kcal 32114kcal 32650kcal 33185kcal 33720kcal 34255kcal 34791kcal 35326kcal 35861kcal 36396kcal 36931kcal 37467kcal 38002kcal 38537kcal 39072kcal 39608kcal 40143kcal 40678kcal 41213kcal 41749kcal 42284kcal 42819kcal 43354kcal 43890kcal 44425kcal 44960kcal 45495kcal 46031kcal 46566kcal 47101kcal 47636kcal 48172kcal 48707kcal 49242kcal 49777kcal 50313kcal 50848kcal 51383kcal 51918kcal 52454kcal 52989kcal 53524kcal 54059kcal 54595kcal 55130kcal 55665kcal 56200kcal 56736kcal 57271kcal 57806kcal 58341kcal 58877kcal 59412kcal 59947kcal 60482kcal 61018kcal 61553kcal 62088kcal 62623kcal 63159kcal 63694kcal 64229kcal 64764kcal 65300kcal 65835kcal 66370kcal 66905kcal 67441kcal 67976kcal 68511kcal 69046kcal 69582kcal 70117kcal 70652kcal 71187kcal 71722kcal 72258kcal 72793kcal 73328kcal 73863kcal 74399kcal 74934kcal 75469kcal 76004kcal 76540kcal 77075kcal 77610kcal 78145kcal 78681kcal 79216kcal 79751kcal 80286kcal
水泳
(速め:全般)		 22570kcal 23215kcal 23860kcal 24505kcal 25150kcal 25795kcal 26439kcal 27084kcal 27729kcal 28374kcal 29019kcal 29664kcal 30309kcal 30954kcal 31598kcal 32243kcal 32888kcal 33533kcal 34178kcal 34823kcal 35468kcal 36113kcal 36757kcal 37402kcal 38047kcal 38692kcal 39337kcal 39982kcal 40627kcal 41272kcal 41916kcal 42561kcal 43206kcal 43851kcal 44496kcal 45141kcal 45786kcal 46431kcal 47075kcal 47720kcal 48365kcal 49010kcal 49655kcal 50300kcal 50945kcal 51590kcal 52234kcal 52879kcal 53524kcal 54169kcal 54814kcal 55459kcal 56104kcal 56749kcal 57393kcal 58038kcal 58683kcal 59328kcal 59973kcal 60618kcal 61263kcal 61908kcal 62552kcal 63197kcal 63842kcal 64487kcal 65132kcal 65777kcal 66422kcal 67067kcal 67711kcal 68356kcal 69001kcal 69646kcal 70291kcal 70936kcal 71581kcal 72226kcal 72870kcal 73515kcal 74160kcal 74805kcal 75450kcal 76095kcal 76740kcal 77385kcal 78029kcal 78674kcal 79319kcal 79964kcal 80609kcal 81254kcal 81899kcal 82544kcal 83188kcal 83833kcal 84478kcal 85123kcal 85768kcal 86413kcal 87058kcal 87703kcal 88347kcal 88992kcal 89637kcal 90282kcal 90927kcal 91572kcal 92217kcal 92862kcal 93506kcal 94151kcal 94796kcal 95441kcal 96086kcal 96731kcal
水泳
(バタフライ)		 31147kcal 32037kcal 32927kcal 33817kcal 34707kcal 35597kcal 36487kcal 37376kcal 38266kcal 39156kcal 40046kcal 40936kcal 41826kcal 42716kcal 43606kcal 44496kcal 45386kcal 46276kcal 47166kcal 48056kcal 48946kcal 49835kcal 50725kcal 51615kcal 52505kcal 53395kcal 54285kcal 55175kcal 56065kcal 56955kcal 57845kcal 58735kcal 59625kcal 60515kcal 61404kcal 62294kcal 63184kcal 64074kcal 64964kcal 65854kcal 66744kcal 67634kcal 68524kcal 69414kcal 70304kcal 71194kcal 72084kcal 72974kcal 73863kcal 74753kcal 75643kcal 76533kcal 77423kcal 78313kcal 79203kcal 80093kcal 80983kcal 81873kcal 82763kcal 83653kcal 84543kcal 85433kcal 86322kcal 87212kcal 88102kcal 88992kcal 89882kcal 90772kcal 91662kcal 92552kcal 93442kcal 94332kcal 95222kcal 96112kcal 97002kcal 97892kcal 98781kcal 99671kcal 100561kcal 101451kcal 102341kcal 103231kcal 104121kcal 105011kcal 105901kcal 106791kcal 107681kcal 108571kcal 109461kcal 110351kcal 111240kcal 112130kcal 113020kcal 113910kcal 114800kcal 115690kcal 116580kcal 117470kcal 118360kcal 119250kcal 120140kcal 121030kcal 121920kcal 122809kcal 123699kcal 124589kcal 125479kcal 126369kcal 127259kcal 128149kcal 129039kcal 129929kcal 130819kcal 131709kcal 132599kcal 133489kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13542kcal 13929kcal 14316kcal 14703kcal 15090kcal 15477kcal 15863kcal 16250kcal 16637kcal 17024kcal 17411kcal 17798kcal 18185kcal 18572kcal 18959kcal 19346kcal 19733kcal 20120kcal 20507kcal 20893kcal 21280kcal 21667kcal 22054kcal 22441kcal 22828kcal 23215kcal 23602kcal 23989kcal 24376kcal 24763kcal 25150kcal 25537kcal 25923kcal 26310kcal 26697kcal 27084kcal 27471kcal 27858kcal 28245kcal 28632kcal 29019kcal 29406kcal 29793kcal 30180kcal 30567kcal 30954kcal 31340kcal 31727kcal 32114kcal 32501kcal 32888kcal 33275kcal 33662kcal 34049kcal 34436kcal 34823kcal 35210kcal 35597kcal 35984kcal 36370kcal 36757kcal 37144kcal 37531kcal 37918kcal 38305kcal 38692kcal 39079kcal 39466kcal 39853kcal 40240kcal 40627kcal 41014kcal 41400kcal 41787kcal 42174kcal 42561kcal 42948kcal 43335kcal 43722kcal 44109kcal 44496kcal 44883kcal 45270kcal 45657kcal 46044kcal 46431kcal 46817kcal 47204kcal 47591kcal 47978kcal 48365kcal 48752kcal 49139kcal 49526kcal 49913kcal 50300kcal 50687kcal 51074kcal 51461kcal 51847kcal 52234kcal 52621kcal 53008kcal 53395kcal 53782kcal 54169kcal 54556kcal 54943kcal 55330kcal 55717kcal 56104kcal 56491kcal 56877kcal 57264kcal 57651kcal 58038kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18056kcal 18572kcal 19088kcal 19604kcal 20120kcal 20636kcal 21151kcal 21667kcal 22183kcal 22699kcal 23215kcal 23731kcal 24247kcal 24763kcal 25279kcal 25795kcal 26310kcal 26826kcal 27342kcal 27858kcal 28374kcal 28890kcal 29406kcal 29922kcal 30438kcal 30954kcal 31469kcal 31985kcal 32501kcal 33017kcal 33533kcal 34049kcal 34565kcal 35081kcal 35597kcal 36113kcal 36628kcal 37144kcal 37660kcal 38176kcal 38692kcal 39208kcal 39724kcal 40240kcal 40756kcal 41272kcal 41787kcal 42303kcal 42819kcal 43335kcal 43851kcal 44367kcal 44883kcal 45399kcal 45915kcal 46431kcal 46946kcal 47462kcal 47978kcal 48494kcal 49010kcal 49526kcal 50042kcal 50558kcal 51074kcal 51590kcal 52105kcal 52621kcal 53137kcal 53653kcal 54169kcal 54685kcal 55201kcal 55717kcal 56233kcal 56749kcal 57264kcal 57780kcal 58296kcal 58812kcal 59328kcal 59844kcal 60360kcal 60876kcal 61392kcal 61908kcal 62423kcal 62939kcal 63455kcal 63971kcal 64487kcal 65003kcal 65519kcal 66035kcal 66551kcal 67067kcal 67582kcal 68098kcal 68614kcal 69130kcal 69646kcal 70162kcal 70678kcal 71194kcal 71710kcal 72226kcal 72741kcal 73257kcal 73773kcal 74289kcal 74805kcal 75321kcal 75837kcal 76353kcal 76869kcal 77385kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22570kcal 23215kcal 23860kcal 24505kcal 25150kcal 25795kcal 26439kcal 27084kcal 27729kcal 28374kcal 29019kcal 29664kcal 30309kcal 30954kcal 31598kcal 32243kcal 32888kcal 33533kcal 34178kcal 34823kcal 35468kcal 36113kcal 36757kcal 37402kcal 38047kcal 38692kcal 39337kcal 39982kcal 40627kcal 41272kcal 41916kcal 42561kcal 43206kcal 43851kcal 44496kcal 45141kcal 45786kcal 46431kcal 47075kcal 47720kcal 48365kcal 49010kcal 49655kcal 50300kcal 50945kcal 51590kcal 52234kcal 52879kcal 53524kcal 54169kcal 54814kcal 55459kcal 56104kcal 56749kcal 57393kcal 58038kcal 58683kcal 59328kcal 59973kcal 60618kcal 61263kcal 61908kcal 62552kcal 63197kcal 63842kcal 64487kcal 65132kcal 65777kcal 66422kcal 67067kcal 67711kcal 68356kcal 69001kcal 69646kcal 70291kcal 70936kcal 71581kcal 72226kcal 72870kcal 73515kcal 74160kcal 74805kcal 75450kcal 76095kcal 76740kcal 77385kcal 78029kcal 78674kcal 79319kcal 79964kcal 80609kcal 81254kcal 81899kcal 82544kcal 83188kcal 83833kcal 84478kcal 85123kcal 85768kcal 86413kcal 87058kcal 87703kcal 88347kcal 88992kcal 89637kcal 90282kcal 90927kcal 91572kcal 92217kcal 92862kcal 93506kcal 94151kcal 94796kcal 95441kcal 96086kcal 96731kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8576kcal 8821kcal 9066kcal 9311kcal 9557kcal 9802kcal 10047kcal 10292kcal 10537kcal 10782kcal 11027kcal 11272kcal 11517kcal 11762kcal 12007kcal 12252kcal 12497kcal 12742kcal 12987kcal 13232kcal 13477kcal 13722kcal 13967kcal 14213kcal 14458kcal 14703kcal 14948kcal 15193kcal 15438kcal 15683kcal 15928kcal 16173kcal 16418kcal 16663kcal 16908kcal 17153kcal 17398kcal 17643kcal 17888kcal 18133kcal 18378kcal 18623kcal 18869kcal 19114kcal 19359kcal 19604kcal 19849kcal 20094kcal 20339kcal 20584kcal 20829kcal 21074kcal 21319kcal 21564kcal 21809kcal 22054kcal 22299kcal 22544kcal 22789kcal 23034kcal 23279kcal 23525kcal 23770kcal 24015kcal 24260kcal 24505kcal 24750kcal 24995kcal 25240kcal 25485kcal 25730kcal 25975kcal 26220kcal 26465kcal 26710kcal 26955kcal 27200kcal 27445kcal 27690kcal 27935kcal 28181kcal 28426kcal 28671kcal 28916kcal 29161kcal 29406kcal 29651kcal 29896kcal 30141kcal 30386kcal 30631kcal 30876kcal 31121kcal 31366kcal 31611kcal 31856kcal 32101kcal 32346kcal 32591kcal 32837kcal 33082kcal 33327kcal 33572kcal 33817kcal 34062kcal 34307kcal 34552kcal 34797kcal 35042kcal 35287kcal 35532kcal 35777kcal 36022kcal 36267kcal 36512kcal 36757kcal
筋トレ
背筋運動		 8576kcal 8821kcal 9066kcal 9311kcal 9557kcal 9802kcal 10047kcal 10292kcal 10537kcal 10782kcal 11027kcal 11272kcal 11517kcal 11762kcal 12007kcal 12252kcal 12497kcal 12742kcal 12987kcal 13232kcal 13477kcal 13722kcal 13967kcal 14213kcal 14458kcal 14703kcal 14948kcal 15193kcal 15438kcal 15683kcal 15928kcal 16173kcal 16418kcal 16663kcal 16908kcal 17153kcal 17398kcal 17643kcal 17888kcal 18133kcal 18378kcal 18623kcal 18869kcal 19114kcal 19359kcal 19604kcal 19849kcal 20094kcal 20339kcal 20584kcal 20829kcal 21074kcal 21319kcal 21564kcal 21809kcal 22054kcal 22299kcal 22544kcal 22789kcal 23034kcal 23279kcal 23525kcal 23770kcal 24015kcal 24260kcal 24505kcal 24750kcal 24995kcal 25240kcal 25485kcal 25730kcal 25975kcal 26220kcal 26465kcal 26710kcal 26955kcal 27200kcal 27445kcal 27690kcal 27935kcal 28181kcal 28426kcal 28671kcal 28916kcal 29161kcal 29406kcal 29651kcal 29896kcal 30141kcal 30386kcal 30631kcal 30876kcal 31121kcal 31366kcal 31611kcal 31856kcal 32101kcal 32346kcal 32591kcal 32837kcal 33082kcal 33327kcal 33572kcal 33817kcal 34062kcal 34307kcal 34552kcal 34797kcal 35042kcal 35287kcal 35532kcal 35777kcal 36022kcal 36267kcal 36512kcal 36757kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8576kcal 8821kcal 9066kcal 9311kcal 9557kcal 9802kcal 10047kcal 10292kcal 10537kcal 10782kcal 11027kcal 11272kcal 11517kcal 11762kcal 12007kcal 12252kcal 12497kcal 12742kcal 12987kcal 13232kcal 13477kcal 13722kcal 13967kcal 14213kcal 14458kcal 14703kcal 14948kcal 15193kcal 15438kcal 15683kcal 15928kcal 16173kcal 16418kcal 16663kcal 16908kcal 17153kcal 17398kcal 17643kcal 17888kcal 18133kcal 18378kcal 18623kcal 18869kcal 19114kcal 19359kcal 19604kcal 19849kcal 20094kcal 20339kcal 20584kcal 20829kcal 21074kcal 21319kcal 21564kcal 21809kcal 22054kcal 22299kcal 22544kcal 22789kcal 23034kcal 23279kcal 23525kcal 23770kcal 24015kcal 24260kcal 24505kcal 24750kcal 24995kcal 25240kcal 25485kcal 25730kcal 25975kcal 26220kcal 26465kcal 26710kcal 26955kcal 27200kcal 27445kcal 27690kcal 27935kcal 28181kcal 28426kcal 28671kcal 28916kcal 29161kcal 29406kcal 29651kcal 29896kcal 30141kcal 30386kcal 30631kcal 30876kcal 31121kcal 31366kcal 31611kcal 31856kcal 32101kcal 32346kcal 32591kcal 32837kcal 33082kcal 33327kcal 33572kcal 33817kcal 34062kcal 34307kcal 34552kcal 34797kcal 35042kcal 35287kcal 35532kcal 35777kcal 36022kcal 36267kcal 36512kcal 36757kcal
筋トレ
懸垂		 8576kcal 8821kcal 9066kcal 9311kcal 9557kcal 9802kcal 10047kcal 10292kcal 10537kcal 10782kcal 11027kcal 11272kcal 11517kcal 11762kcal 12007kcal 12252kcal 12497kcal 12742kcal 12987kcal 13232kcal 13477kcal 13722kcal 13967kcal 14213kcal 14458kcal 14703kcal 14948kcal 15193kcal 15438kcal 15683kcal 15928kcal 16173kcal 16418kcal 16663kcal 16908kcal 17153kcal 17398kcal 17643kcal 17888kcal 18133kcal 18378kcal 18623kcal 18869kcal 19114kcal 19359kcal 19604kcal 19849kcal 20094kcal 20339kcal 20584kcal 20829kcal 21074kcal 21319kcal 21564kcal 21809kcal 22054kcal 22299kcal 22544kcal 22789kcal 23034kcal 23279kcal 23525kcal 23770kcal 24015kcal 24260kcal 24505kcal 24750kcal 24995kcal 25240kcal 25485kcal 25730kcal 25975kcal 26220kcal 26465kcal 26710kcal 26955kcal 27200kcal 27445kcal 27690kcal 27935kcal 28181kcal 28426kcal 28671kcal 28916kcal 29161kcal 29406kcal 29651kcal 29896kcal 30141kcal 30386kcal 30631kcal 30876kcal 31121kcal 31366kcal 31611kcal 31856kcal 32101kcal 32346kcal 32591kcal 32837kcal 33082kcal 33327kcal 33572kcal 33817kcal 34062kcal 34307kcal 34552kcal 34797kcal 35042kcal 35287kcal 35532kcal 35777kcal 36022kcal 36267kcal 36512kcal 36757kcal
筋トレ
スクワット		 11285kcal 11607kcal 11930kcal 12252kcal 12575kcal 12897kcal 13219kcal 13542kcal 13864kcal 14187kcal 14509kcal 14832kcal 15154kcal 15477kcal 15799kcal 16121kcal 16444kcal 16766kcal 17089kcal 17411kcal 17734kcal 18056kcal 18378kcal 18701kcal 19023kcal 19346kcal 19668kcal 19991kcal 20313kcal 20636kcal 20958kcal 21280kcal 21603kcal 21925kcal 22248kcal 22570kcal 22893kcal 23215kcal 23537kcal 23860kcal 24182kcal 24505kcal 24827kcal 25150kcal 25472kcal 25795kcal 26117kcal 26439kcal 26762kcal 27084kcal 27407kcal 27729kcal 28052kcal 28374kcal 28696kcal 29019kcal 29341kcal 29664kcal 29986kcal 30309kcal 30631kcal 30954kcal 31276kcal 31598kcal 31921kcal 32243kcal 32566kcal 32888kcal 33211kcal 33533kcal 33855kcal 34178kcal 34500kcal 34823kcal 35145kcal 35468kcal 35790kcal 36113kcal 36435kcal 36757kcal 37080kcal 37402kcal 37725kcal 38047kcal 38370kcal 38692kcal 39014kcal 39337kcal 39659kcal 39982kcal 40304kcal 40627kcal 40949kcal 41272kcal 41594kcal 41916kcal 42239kcal 42561kcal 42884kcal 43206kcal 43529kcal 43851kcal 44173kcal 44496kcal 44818kcal 45141kcal 45463kcal 45786kcal 46108kcal 46431kcal 46753kcal 47075kcal 47398kcal 47720kcal 48043kcal 48365kcal
ヨガ
ハタ		 6771kcal 6964kcal 7158kcal 7351kcal 7545kcal 7738kcal 7931kcal 8125kcal 8318kcal 8512kcal 8705kcal 8899kcal 9092kcal 9286kcal 9479kcal 9673kcal 9866kcal 10060kcal 10253kcal 10446kcal 10640kcal 10833kcal 11027kcal 11220kcal 11414kcal 11607kcal 11801kcal 11994kcal 12188kcal 12381kcal 12575kcal 12768kcal 12961kcal 13155kcal 13348kcal 13542kcal 13735kcal 13929kcal 14122kcal 14316kcal 14509kcal 14703kcal 14896kcal 15090kcal 15283kcal 15477kcal 15670kcal 15863kcal 16057kcal 16250kcal 16444kcal 16637kcal 16831kcal 17024kcal 17218kcal 17411kcal 17605kcal 17798kcal 17992kcal 18185kcal 18378kcal 18572kcal 18765kcal 18959kcal 19152kcal 19346kcal 19539kcal 19733kcal 19926kcal 20120kcal 20313kcal 20507kcal 20700kcal 20893kcal 21087kcal 21280kcal 21474kcal 21667kcal 21861kcal 22054kcal 22248kcal 22441kcal 22635kcal 22828kcal 23022kcal 23215kcal 23408kcal 23602kcal 23795kcal 23989kcal 24182kcal 24376kcal 24569kcal 24763kcal 24956kcal 25150kcal 25343kcal 25537kcal 25730kcal 25923kcal 26117kcal 26310kcal 26504kcal 26697kcal 26891kcal 27084kcal 27278kcal 27471kcal 27665kcal 27858kcal 28052kcal 28245kcal 28438kcal 28632kcal 28825kcal 29019kcal
ヨガ
パワー		 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10575kcal 10833kcal 11091kcal 11349kcal 11607kcal 11865kcal 12123kcal 12381kcal 12639kcal 12897kcal 13155kcal 13413kcal 13671kcal 13929kcal 14187kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15734kcal 15992kcal 16250kcal 16508kcal 16766kcal 17024kcal 17282kcal 17540kcal 17798kcal 18056kcal 18314kcal 18572kcal 18830kcal 19088kcal 19346kcal 19604kcal 19862kcal 20120kcal 20378kcal 20636kcal 20893kcal 21151kcal 21409kcal 21667kcal 21925kcal 22183kcal 22441kcal 22699kcal 22957kcal 23215kcal 23473kcal 23731kcal 23989kcal 24247kcal 24505kcal 24763kcal 25021kcal 25279kcal 25537kcal 25795kcal 26052kcal 26310kcal 26568kcal 26826kcal 27084kcal 27342kcal 27600kcal 27858kcal 28116kcal 28374kcal 28632kcal 28890kcal 29148kcal 29406kcal 29664kcal 29922kcal 30180kcal 30438kcal 30696kcal 30954kcal 31211kcal 31469kcal 31727kcal 31985kcal 32243kcal 32501kcal 32759kcal 33017kcal 33275kcal 33533kcal 33791kcal 34049kcal 34307kcal 34565kcal 34823kcal 35081kcal 35339kcal 35597kcal 35855kcal 36113kcal 36370kcal 36628kcal 36886kcal 37144kcal 37402kcal 37660kcal 37918kcal 38176kcal 38434kcal 38692kcal
ダンス
ゆっくり		 11285kcal 11607kcal 11930kcal 12252kcal 12575kcal 12897kcal 13219kcal 13542kcal 13864kcal 14187kcal 14509kcal 14832kcal 15154kcal 15477kcal 15799kcal 16121kcal 16444kcal 16766kcal 17089kcal 17411kcal 17734kcal 18056kcal 18378kcal 18701kcal 19023kcal 19346kcal 19668kcal 19991kcal 20313kcal 20636kcal 20958kcal 21280kcal 21603kcal 21925kcal 22248kcal 22570kcal 22893kcal 23215kcal 23537kcal 23860kcal 24182kcal 24505kcal 24827kcal 25150kcal 25472kcal 25795kcal 26117kcal 26439kcal 26762kcal 27084kcal 27407kcal 27729kcal 28052kcal 28374kcal 28696kcal 29019kcal 29341kcal 29664kcal 29986kcal 30309kcal 30631kcal 30954kcal 31276kcal 31598kcal 31921kcal 32243kcal 32566kcal 32888kcal 33211kcal 33533kcal 33855kcal 34178kcal 34500kcal 34823kcal 35145kcal 35468kcal 35790kcal 36113kcal 36435kcal 36757kcal 37080kcal 37402kcal 37725kcal 38047kcal 38370kcal 38692kcal 39014kcal 39337kcal 39659kcal 39982kcal 40304kcal 40627kcal 40949kcal 41272kcal 41594kcal 41916kcal 42239kcal 42561kcal 42884kcal 43206kcal 43529kcal 43851kcal 44173kcal 44496kcal 44818kcal 45141kcal 45463kcal 45786kcal 46108kcal 46431kcal 46753kcal 47075kcal 47398kcal 47720kcal 48043kcal 48365kcal
ダンス
普通		 16476kcal 16947kcal 17418kcal 17888kcal 18359kcal 18830kcal 19301kcal 19771kcal 20242kcal 20713kcal 21184kcal 21654kcal 22125kcal 22596kcal 23067kcal 23537kcal 24008kcal 24479kcal 24950kcal 25420kcal 25891kcal 26362kcal 26833kcal 27304kcal 27774kcal 28245kcal 28716kcal 29187kcal 29657kcal 30128kcal 30599kcal 31070kcal 31540kcal 32011kcal 32482kcal 32953kcal 33423kcal 33894kcal 34365kcal 34836kcal 35306kcal 35777kcal 36248kcal 36719kcal 37189kcal 37660kcal 38131kcal 38602kcal 39072kcal 39543kcal 40014kcal 40485kcal 40956kcal 41426kcal 41897kcal 42368kcal 42839kcal 43309kcal 43780kcal 44251kcal 44722kcal 45192kcal 45663kcal 46134kcal 46605kcal 47075kcal 47546kcal 48017kcal 48488kcal 48958kcal 49429kcal 49900kcal 50371kcal 50841kcal 51312kcal 51783kcal 52254kcal 52724kcal 53195kcal 53666kcal 54137kcal 54608kcal 55078kcal 55549kcal 56020kcal 56491kcal 56961kcal 57432kcal 57903kcal 58374kcal 58844kcal 59315kcal 59786kcal 60257kcal 60727kcal 61198kcal 61669kcal 62140kcal 62610kcal 63081kcal 63552kcal 64023kcal 64493kcal 64964kcal 65435kcal 65906kcal 66376kcal 66847kcal 67318kcal 67789kcal 68260kcal 68730kcal 69201kcal 69672kcal 70143kcal 70613kcal
ダンス
激しい		 20313kcal 20893kcal 21474kcal 22054kcal 22635kcal 23215kcal 23795kcal 24376kcal 24956kcal 25537kcal 26117kcal 26697kcal 27278kcal 27858kcal 28438kcal 29019kcal 29599kcal 30180kcal 30760kcal 31340kcal 31921kcal 32501kcal 33082kcal 33662kcal 34242kcal 34823kcal 35403kcal 35984kcal 36564kcal 37144kcal 37725kcal 38305kcal 38885kcal 39466kcal 40046kcal 40627kcal 41207kcal 41787kcal 42368kcal 42948kcal 43529kcal 44109kcal 44689kcal 45270kcal 45850kcal 46431kcal 47011kcal 47591kcal 48172kcal 48752kcal 49332kcal 49913kcal 50493kcal 51074kcal 51654kcal 52234kcal 52815kcal 53395kcal 53976kcal 54556kcal 55136kcal 55717kcal 56297kcal 56877kcal 57458kcal 58038kcal 58619kcal 59199kcal 59779kcal 60360kcal 60940kcal 61521kcal 62101kcal 62681kcal 63262kcal 63842kcal 64423kcal 65003kcal 65583kcal 66164kcal 66744kcal 67324kcal 67905kcal 68485kcal 69066kcal 69646kcal 70226kcal 70807kcal 71387kcal 71968kcal 72548kcal 73128kcal 73709kcal 74289kcal 74869kcal 75450kcal 76030kcal 76611kcal 77191kcal 77771kcal 78352kcal 78932kcal 79513kcal 80093kcal 80673kcal 81254kcal 81834kcal 82415kcal 82995kcal 83575kcal 84156kcal 84736kcal 85316kcal 85897kcal 86477kcal 87058kcal
踏み台昇降 11285kcal 11607kcal 11930kcal 12252kcal 12575kcal 12897kcal 13219kcal 13542kcal 13864kcal 14187kcal 14509kcal 14832kcal 15154kcal 15477kcal 15799kcal 16121kcal 16444kcal 16766kcal 17089kcal 17411kcal 17734kcal 18056kcal 18378kcal 18701kcal 19023kcal 19346kcal 19668kcal 19991kcal 20313kcal 20636kcal 20958kcal 21280kcal 21603kcal 21925kcal 22248kcal 22570kcal 22893kcal 23215kcal 23537kcal 23860kcal 24182kcal 24505kcal 24827kcal 25150kcal 25472kcal 25795kcal 26117kcal 26439kcal 26762kcal 27084kcal 27407kcal 27729kcal 28052kcal 28374kcal 28696kcal 29019kcal 29341kcal 29664kcal 29986kcal 30309kcal 30631kcal 30954kcal 31276kcal 31598kcal 31921kcal 32243kcal 32566kcal 32888kcal 33211kcal 33533kcal 33855kcal 34178kcal 34500kcal 34823kcal 35145kcal 35468kcal 35790kcal 36113kcal 36435kcal 36757kcal 37080kcal 37402kcal 37725kcal 38047kcal 38370kcal 38692kcal 39014kcal 39337kcal 39659kcal 39982kcal 40304kcal 40627kcal 40949kcal 41272kcal 41594kcal 41916kcal 42239kcal 42561kcal 42884kcal 43206kcal 43529kcal 43851kcal 44173kcal 44496kcal 44818kcal 45141kcal 45463kcal 45786kcal 46108kcal 46431kcal 46753kcal 47075kcal 47398kcal 47720kcal 48043kcal 48365kcal
トランポリン
ゆっくり		 7899kcal 8125kcal 8351kcal 8576kcal 8802kcal 9028kcal 9253kcal 9479kcal 9705kcal 9931kcal 10156kcal 10382kcal 10608kcal 10833kcal 11059kcal 11285kcal 11511kcal 11736kcal 11962kcal 12188kcal 12413kcal 12639kcal 12865kcal 13090kcal 13316kcal 13542kcal 13768kcal 13993kcal 14219kcal 14445kcal 14670kcal 14896kcal 15122kcal 15348kcal 15573kcal 15799kcal 16025kcal 16250kcal 16476kcal 16702kcal 16927kcal 17153kcal 17379kcal 17605kcal 17830kcal 18056kcal 18282kcal 18507kcal 18733kcal 18959kcal 19185kcal 19410kcal 19636kcal 19862kcal 20087kcal 20313kcal 20539kcal 20764kcal 20990kcal 21216kcal 21442kcal 21667kcal 21893kcal 22119kcal 22344kcal 22570kcal 22796kcal 23022kcal 23247kcal 23473kcal 23699kcal 23924kcal 24150kcal 24376kcal 24601kcal 24827kcal 25053kcal 25279kcal 25504kcal 25730kcal 25956kcal 26181kcal 26407kcal 26633kcal 26859kcal 27084kcal 27310kcal 27536kcal 27761kcal 27987kcal 28213kcal 28438kcal 28664kcal 28890kcal 29116kcal 29341kcal 29567kcal 29793kcal 30018kcal 30244kcal 30470kcal 30696kcal 30921kcal 31147kcal 31373kcal 31598kcal 31824kcal 32050kcal 32275kcal 32501kcal 32727kcal 32953kcal 33178kcal 33404kcal 33630kcal 33855kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10156kcal 10446kcal 10737kcal 11027kcal 11317kcal 11607kcal 11897kcal 12188kcal 12478kcal 12768kcal 13058kcal 13348kcal 13639kcal 13929kcal 14219kcal 14509kcal 14799kcal 15090kcal 15380kcal 15670kcal 15960kcal 16250kcal 16541kcal 16831kcal 17121kcal 17411kcal 17701kcal 17992kcal 18282kcal 18572kcal 18862kcal 19152kcal 19442kcal 19733kcal 20023kcal 20313kcal 20603kcal 20893kcal 21184kcal 21474kcal 21764kcal 22054kcal 22344kcal 22635kcal 22925kcal 23215kcal 23505kcal 23795kcal 24086kcal 24376kcal 24666kcal 24956kcal 25246kcal 25537kcal 25827kcal 26117kcal 26407kcal 26697kcal 26988kcal 27278kcal 27568kcal 27858kcal 28148kcal 28438kcal 28729kcal 29019kcal 29309kcal 29599kcal 29889kcal 30180kcal 30470kcal 30760kcal 31050kcal 31340kcal 31631kcal 31921kcal 32211kcal 32501kcal 32791kcal 33082kcal 33372kcal 33662kcal 33952kcal 34242kcal 34533kcal 34823kcal 35113kcal 35403kcal 35693kcal 35984kcal 36274kcal 36564kcal 36854kcal 37144kcal 37434kcal 37725kcal 38015kcal 38305kcal 38595kcal 38885kcal 39176kcal 39466kcal 39756kcal 40046kcal 40336kcal 40627kcal 40917kcal 41207kcal 41497kcal 41787kcal 42078kcal 42368kcal 42658kcal 42948kcal 43238kcal 43529kcal
HIIT
ジャンプなし		 11285kcal 11607kcal 11930kcal 12252kcal 12575kcal 12897kcal 13219kcal 13542kcal 13864kcal 14187kcal 14509kcal 14832kcal 15154kcal 15477kcal 15799kcal 16121kcal 16444kcal 16766kcal 17089kcal 17411kcal 17734kcal 18056kcal 18378kcal 18701kcal 19023kcal 19346kcal 19668kcal 19991kcal 20313kcal 20636kcal 20958kcal 21280kcal 21603kcal 21925kcal 22248kcal 22570kcal 22893kcal 23215kcal 23537kcal 23860kcal 24182kcal 24505kcal 24827kcal 25150kcal 25472kcal 25795kcal 26117kcal 26439kcal 26762kcal 27084kcal 27407kcal 27729kcal 28052kcal 28374kcal 28696kcal 29019kcal 29341kcal 29664kcal 29986kcal 30309kcal 30631kcal 30954kcal 31276kcal 31598kcal 31921kcal 32243kcal 32566kcal 32888kcal 33211kcal 33533kcal 33855kcal 34178kcal 34500kcal 34823kcal 35145kcal 35468kcal 35790kcal 36113kcal 36435kcal 36757kcal 37080kcal 37402kcal 37725kcal 38047kcal 38370kcal 38692kcal 39014kcal 39337kcal 39659kcal 39982kcal 40304kcal 40627kcal 40949kcal 41272kcal 41594kcal 41916kcal 42239kcal 42561kcal 42884kcal 43206kcal 43529kcal 43851kcal 44173kcal 44496kcal 44818kcal 45141kcal 45463kcal 45786kcal 46108kcal 46431kcal 46753kcal 47075kcal 47398kcal 47720kcal 48043kcal 48365kcal
HIIT
ジャンプあり		 18056kcal 18572kcal 19088kcal 19604kcal 20120kcal 20636kcal 21151kcal 21667kcal 22183kcal 22699kcal 23215kcal 23731kcal 24247kcal 24763kcal 25279kcal 25795kcal 26310kcal 26826kcal 27342kcal 27858kcal 28374kcal 28890kcal 29406kcal 29922kcal 30438kcal 30954kcal 31469kcal 31985kcal 32501kcal 33017kcal 33533kcal 34049kcal 34565kcal 35081kcal 35597kcal 36113kcal 36628kcal 37144kcal 37660kcal 38176kcal 38692kcal 39208kcal 39724kcal 40240kcal 40756kcal 41272kcal 41787kcal 42303kcal 42819kcal 43335kcal 43851kcal 44367kcal 44883kcal 45399kcal 45915kcal 46431kcal 46946kcal 47462kcal 47978kcal 48494kcal 49010kcal 49526kcal 50042kcal 50558kcal 51074kcal 51590kcal 52105kcal 52621kcal 53137kcal 53653kcal 54169kcal 54685kcal 55201kcal 55717kcal 56233kcal 56749kcal 57264kcal 57780kcal 58296kcal 58812kcal 59328kcal 59844kcal 60360kcal 60876kcal 61392kcal 61908kcal 62423kcal 62939kcal 63455kcal 63971kcal 64487kcal 65003kcal 65519kcal 66035kcal 66551kcal 67067kcal 67582kcal 68098kcal 68614kcal 69130kcal 69646kcal 70162kcal 70678kcal 71194kcal 71710kcal 72226kcal 72741kcal 73257kcal 73773kcal 74289kcal 74805kcal 75321kcal 75837kcal 76353kcal 76869kcal 77385kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6771kcal 6964kcal 7158kcal 7351kcal 7545kcal 7738kcal 7931kcal 8125kcal 8318kcal 8512kcal 8705kcal 8899kcal 9092kcal 9286kcal 9479kcal 9673kcal 9866kcal 10060kcal 10253kcal 10446kcal 10640kcal 10833kcal 11027kcal 11220kcal 11414kcal 11607kcal 11801kcal 11994kcal 12188kcal 12381kcal 12575kcal 12768kcal 12961kcal 13155kcal 13348kcal 13542kcal 13735kcal 13929kcal 14122kcal 14316kcal 14509kcal 14703kcal 14896kcal 15090kcal 15283kcal 15477kcal 15670kcal 15863kcal 16057kcal 16250kcal 16444kcal 16637kcal 16831kcal 17024kcal 17218kcal 17411kcal 17605kcal 17798kcal 17992kcal 18185kcal 18378kcal 18572kcal 18765kcal 18959kcal 19152kcal 19346kcal 19539kcal 19733kcal 19926kcal 20120kcal 20313kcal 20507kcal 20700kcal 20893kcal 21087kcal 21280kcal 21474kcal 21667kcal 21861kcal 22054kcal 22248kcal 22441kcal 22635kcal 22828kcal 23022kcal 23215kcal 23408kcal 23602kcal 23795kcal 23989kcal 24182kcal 24376kcal 24569kcal 24763kcal 24956kcal 25150kcal 25343kcal 25537kcal 25730kcal 25923kcal 26117kcal 26310kcal 26504kcal 26697kcal 26891kcal 27084kcal 27278kcal 27471kcal 27665kcal 27858kcal 28052kcal 28245kcal 28438kcal 28632kcal 28825kcal 29019kcal
料理全般 7899kcal 8125kcal 8351kcal 8576kcal 8802kcal 9028kcal 9253kcal 9479kcal 9705kcal 9931kcal 10156kcal 10382kcal 10608kcal 10833kcal 11059kcal 11285kcal 11511kcal 11736kcal 11962kcal 12188kcal 12413kcal 12639kcal 12865kcal 13090kcal 13316kcal 13542kcal 13768kcal 13993kcal 14219kcal 14445kcal 14670kcal 14896kcal 15122kcal 15348kcal 15573kcal 15799kcal 16025kcal 16250kcal 16476kcal 16702kcal 16927kcal 17153kcal 17379kcal 17605kcal 17830kcal 18056kcal 18282kcal 18507kcal 18733kcal 18959kcal 19185kcal 19410kcal 19636kcal 19862kcal 20087kcal 20313kcal 20539kcal 20764kcal 20990kcal 21216kcal 21442kcal 21667kcal 21893kcal 22119kcal 22344kcal 22570kcal 22796kcal 23022kcal 23247kcal 23473kcal 23699kcal 23924kcal 24150kcal 24376kcal 24601kcal 24827kcal 25053kcal 25279kcal 25504kcal 25730kcal 25956kcal 26181kcal 26407kcal 26633kcal 26859kcal 27084kcal 27310kcal 27536kcal 27761kcal 27987kcal 28213kcal 28438kcal 28664kcal 28890kcal 29116kcal 29341kcal 29567kcal 29793kcal 30018kcal 30244kcal 30470kcal 30696kcal 30921kcal 31147kcal 31373kcal 31598kcal 31824kcal 32050kcal 32275kcal 32501kcal 32727kcal 32953kcal 33178kcal 33404kcal 33630kcal 33855kcal
掃除機をかける 7448kcal 7661kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8725kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9789kcal 10002kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10853kcal 11066kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11917kcal 12130kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12981kcal 13194kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14045kcal 14258kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15109kcal 15322kcal 15535kcal 15747kcal 15960kcal 16173kcal 16386kcal 16599kcal 16811kcal 17024kcal 17237kcal 17450kcal 17663kcal 17875kcal 18088kcal 18301kcal 18514kcal 18727kcal 18939kcal 19152kcal 19365kcal 19578kcal 19791kcal 20004kcal 20216kcal 20429kcal 20642kcal 20855kcal 21068kcal 21280kcal 21493kcal 21706kcal 21919kcal 22132kcal 22344kcal 22557kcal 22770kcal 22983kcal 23196kcal 23408kcal 23621kcal 23834kcal 24047kcal 24260kcal 24473kcal 24685kcal 24898kcal 25111kcal 25324kcal 25537kcal 25749kcal 25962kcal 26175kcal 26388kcal 26601kcal 26813kcal 27026kcal 27239kcal 27452kcal 27665kcal 27877kcal 28090kcal 28303kcal 28516kcal 28729kcal 28941kcal 29154kcal 29367kcal 29580kcal 29793kcal 30006kcal 30218kcal 30431kcal 30644kcal 30857kcal 31070kcal 31282kcal 31495kcal 31708kcal 31921kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7899kcal 8125kcal 8351kcal 8576kcal 8802kcal 9028kcal 9253kcal 9479kcal 9705kcal 9931kcal 10156kcal 10382kcal 10608kcal 10833kcal 11059kcal 11285kcal 11511kcal 11736kcal 11962kcal 12188kcal 12413kcal 12639kcal 12865kcal 13090kcal 13316kcal 13542kcal 13768kcal 13993kcal 14219kcal 14445kcal 14670kcal 14896kcal 15122kcal 15348kcal 15573kcal 15799kcal 16025kcal 16250kcal 16476kcal 16702kcal 16927kcal 17153kcal 17379kcal 17605kcal 17830kcal 18056kcal 18282kcal 18507kcal 18733kcal 18959kcal 19185kcal 19410kcal 19636kcal 19862kcal 20087kcal 20313kcal 20539kcal 20764kcal 20990kcal 21216kcal 21442kcal 21667kcal 21893kcal 22119kcal 22344kcal 22570kcal 22796kcal 23022kcal 23247kcal 23473kcal 23699kcal 23924kcal 24150kcal 24376kcal 24601kcal 24827kcal 25053kcal 25279kcal 25504kcal 25730kcal 25956kcal 26181kcal 26407kcal 26633kcal 26859kcal 27084kcal 27310kcal 27536kcal 27761kcal 27987kcal 28213kcal 28438kcal 28664kcal 28890kcal 29116kcal 29341kcal 29567kcal 29793kcal 30018kcal 30244kcal 30470kcal 30696kcal 30921kcal 31147kcal 31373kcal 31598kcal 31824kcal 32050kcal 32275kcal 32501kcal 32727kcal 32953kcal 33178kcal 33404kcal 33630kcal 33855kcal
部屋の片づけ全般 10833kcal 11143kcal 11452kcal 11762kcal 12072kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14238kcal 14548kcal 14857kcal 15167kcal 15477kcal 15786kcal 16096kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18262kcal 18572kcal 18881kcal 19191kcal 19501kcal 19810kcal 20120kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21667kcal 21977kcal 22286kcal 22596kcal 22905kcal 23215kcal 23525kcal 23834kcal 24144kcal 24453kcal 24763kcal 25072kcal 25382kcal 25691kcal 26001kcal 26310kcal 26620kcal 26929kcal 27239kcal 27549kcal 27858kcal 28168kcal 28477kcal 28787kcal 29096kcal 29406kcal 29715kcal 30025kcal 30334kcal 30644kcal 30954kcal 31263kcal 31573kcal 31882kcal 32192kcal 32501kcal 32811kcal 33120kcal 33430kcal 33739kcal 34049kcal 34358kcal 34668kcal 34978kcal 35287kcal 35597kcal 35906kcal 36216kcal 36525kcal 36835kcal 37144kcal 37454kcal 37763kcal 38073kcal 38382kcal 38692kcal 39002kcal 39311kcal 39621kcal 39930kcal 40240kcal 40549kcal 40859kcal 41168kcal 41478kcal 41787kcal 42097kcal 42406kcal 42716kcal 43026kcal 43335kcal 43645kcal 43954kcal 44264kcal 44573kcal 44883kcal 45192kcal 45502kcal 45811kcal 46121kcal 46431kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6706kcal 6835kcal 6964kcal 7093kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7738kcal 7867kcal 7996kcal 8125kcal 8254kcal 8383kcal 8512kcal 8641kcal 8770kcal 8899kcal 9028kcal 9157kcal 9286kcal 9415kcal 9544kcal 9673kcal 9802kcal 9931kcal 10060kcal 10189kcal 10318kcal 10446kcal 10575kcal 10704kcal 10833kcal 10962kcal 11091kcal 11220kcal 11349kcal 11478kcal 11607kcal 11736kcal 11865kcal 11994kcal 12123kcal 12252kcal 12381kcal 12510kcal 12639kcal 12768kcal 12897kcal 13026kcal 13155kcal 13284kcal 13413kcal 13542kcal 13671kcal 13800kcal 13929kcal 14058kcal 14187kcal 14316kcal 14445kcal 14574kcal 14703kcal 14832kcal 14961kcal 15090kcal 15219kcal 15348kcal 15477kcal 15605kcal 15734kcal 15863kcal 15992kcal 16121kcal 16250kcal 16379kcal 16508kcal 16637kcal 16766kcal 16895kcal 17024kcal 17153kcal 17282kcal 17411kcal 17540kcal 17669kcal 17798kcal 17927kcal 18056kcal 18185kcal 18314kcal 18443kcal 18572kcal 18701kcal 18830kcal 18959kcal 19088kcal 19217kcal 19346kcal
トイレ 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4527kcal 4643kcal 4759kcal 4875kcal 4991kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6036kcal 6152kcal 6268kcal 6384kcal 6500kcal 6616kcal 6732kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7545kcal 7661kcal 7777kcal 7893kcal 8009kcal 8125kcal 8241kcal 8357kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9054kcal 9170kcal 9286kcal 9402kcal 9518kcal 9634kcal 9750kcal 9866kcal 9982kcal 10098kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10563kcal 10679kcal 10795kcal 10911kcal 11027kcal 11143kcal 11259kcal 11375kcal 11491kcal 11607kcal 11723kcal 11839kcal 11955kcal 12072kcal 12188kcal 12304kcal 12420kcal 12536kcal 12652kcal 12768kcal 12884kcal 13000kcal 13116kcal 13232kcal 13348kcal 13464kcal 13581kcal 13697kcal 13813kcal 13929kcal 14045kcal 14161kcal 14277kcal 14393kcal 14509kcal 14625kcal 14741kcal 14857kcal 14973kcal 15090kcal 15206kcal 15322kcal 15438kcal 15554kcal 15670kcal 15786kcal 15902kcal 16018kcal 16134kcal 16250kcal 16366kcal 16483kcal 16599kcal 16715kcal 16831kcal 16947kcal 17063kcal 17179kcal 17295kcal 17411kcal
風呂でシャワー 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6706kcal 6835kcal 6964kcal 7093kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7738kcal 7867kcal 7996kcal 8125kcal 8254kcal 8383kcal 8512kcal 8641kcal 8770kcal 8899kcal 9028kcal 9157kcal 9286kcal 9415kcal 9544kcal 9673kcal 9802kcal 9931kcal 10060kcal 10189kcal 10318kcal 10446kcal 10575kcal 10704kcal 10833kcal 10962kcal 11091kcal 11220kcal 11349kcal 11478kcal 11607kcal 11736kcal 11865kcal 11994kcal 12123kcal 12252kcal 12381kcal 12510kcal 12639kcal 12768kcal 12897kcal 13026kcal 13155kcal 13284kcal 13413kcal 13542kcal 13671kcal 13800kcal 13929kcal 14058kcal 14187kcal 14316kcal 14445kcal 14574kcal 14703kcal 14832kcal 14961kcal 15090kcal 15219kcal 15348kcal 15477kcal 15605kcal 15734kcal 15863kcal 15992kcal 16121kcal 16250kcal 16379kcal 16508kcal 16637kcal 16766kcal 16895kcal 17024kcal 17153kcal 17282kcal 17411kcal 17540kcal 17669kcal 17798kcal 17927kcal 18056kcal 18185kcal 18314kcal 18443kcal 18572kcal 18701kcal 18830kcal 18959kcal 19088kcal 19217kcal 19346kcal
風呂で入浴 3385kcal 3482kcal 3579kcal 3675kcal 3772kcal 3869kcal 3965kcal 4062kcal 4159kcal 4256kcal 4352kcal 4449kcal 4546kcal 4643kcal 4739kcal 4836kcal 4933kcal 5030kcal 5126kcal 5223kcal 5320kcal 5416kcal 5513kcal 5610kcal 5707kcal 5803kcal 5900kcal 5997kcal 6094kcal 6190kcal 6287kcal 6384kcal 6480kcal 6577kcal 6674kcal 6771kcal 6867kcal 6964kcal 7061kcal 7158kcal 7254kcal 7351kcal 7448kcal 7545kcal 7641kcal 7738kcal 7835kcal 7931kcal 8028kcal 8125kcal 8222kcal 8318kcal 8415kcal 8512kcal 8609kcal 8705kcal 8802kcal 8899kcal 8996kcal 9092kcal 9189kcal 9286kcal 9382kcal 9479kcal 9576kcal 9673kcal 9769kcal 9866kcal 9963kcal 10060kcal 10156kcal 10253kcal 10350kcal 10446kcal 10543kcal 10640kcal 10737kcal 10833kcal 10930kcal 11027kcal 11124kcal 11220kcal 11317kcal 11414kcal 11511kcal 11607kcal 11704kcal 11801kcal 11897kcal 11994kcal 12091kcal 12188kcal 12284kcal 12381kcal 12478kcal 12575kcal 12671kcal 12768kcal 12865kcal 12961kcal 13058kcal 13155kcal 13252kcal 13348kcal 13445kcal 13542kcal 13639kcal 13735kcal 13832kcal 13929kcal 14026kcal 14122kcal 14219kcal 14316kcal 14412kcal 14509kcal
デスクワーク 2934kcal 3018kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3437kcal 3521kcal 3604kcal 3688kcal 3772kcal 3856kcal 3940kcal 4024kcal 4107kcal 4191kcal 4275kcal 4359kcal 4443kcal 4527kcal 4610kcal 4694kcal 4778kcal 4862kcal 4946kcal 5030kcal 5113kcal 5197kcal 5281kcal 5365kcal 5449kcal 5533kcal 5616kcal 5700kcal 5784kcal 5868kcal 5952kcal 6036kcal 6119kcal 6203kcal 6287kcal 6371kcal 6455kcal 6539kcal 6622kcal 6706kcal 6790kcal 6874kcal 6958kcal 7042kcal 7125kcal 7209kcal 7293kcal 7377kcal 7461kcal 7545kcal 7628kcal 7712kcal 7796kcal 7880kcal 7964kcal 8048kcal 8131kcal 8215kcal 8299kcal 8383kcal 8467kcal 8551kcal 8634kcal 8718kcal 8802kcal 8886kcal 8970kcal 9054kcal 9137kcal 9221kcal 9305kcal 9389kcal 9473kcal 9557kcal 9640kcal 9724kcal 9808kcal 9892kcal 9976kcal 10060kcal 10143kcal 10227kcal 10311kcal 10395kcal 10479kcal 10563kcal 10646kcal 10730kcal 10814kcal 10898kcal 10982kcal 11066kcal 11149kcal 11233kcal 11317kcal 11401kcal 11485kcal 11569kcal 11652kcal 11736kcal 11820kcal 11904kcal 11988kcal 12072kcal 12155kcal 12239kcal 12323kcal 12407kcal 12491kcal 12575kcal
立って仕事をする 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4527kcal 4643kcal 4759kcal 4875kcal 4991kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6036kcal 6152kcal 6268kcal 6384kcal 6500kcal 6616kcal 6732kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7545kcal 7661kcal 7777kcal 7893kcal 8009kcal 8125kcal 8241kcal 8357kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9054kcal 9170kcal 9286kcal 9402kcal 9518kcal 9634kcal 9750kcal 9866kcal 9982kcal 10098kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10563kcal 10679kcal 10795kcal 10911kcal 11027kcal 11143kcal 11259kcal 11375kcal 11491kcal 11607kcal 11723kcal 11839kcal 11955kcal 12072kcal 12188kcal 12304kcal 12420kcal 12536kcal 12652kcal 12768kcal 12884kcal 13000kcal 13116kcal 13232kcal 13348kcal 13464kcal 13581kcal 13697kcal 13813kcal 13929kcal 14045kcal 14161kcal 14277kcal 14393kcal 14509kcal 14625kcal 14741kcal 14857kcal 14973kcal 15090kcal 15206kcal 15322kcal 15438kcal 15554kcal 15670kcal 15786kcal 15902kcal 16018kcal 16134kcal 16250kcal 16366kcal 16483kcal 16599kcal 16715kcal 16831kcal 16947kcal 17063kcal 17179kcal 17295kcal 17411kcal
体をよく動かす仕事 6771kcal 6964kcal 7158kcal 7351kcal 7545kcal 7738kcal 7931kcal 8125kcal 8318kcal 8512kcal 8705kcal 8899kcal 9092kcal 9286kcal 9479kcal 9673kcal 9866kcal 10060kcal 10253kcal 10446kcal 10640kcal 10833kcal 11027kcal 11220kcal 11414kcal 11607kcal 11801kcal 11994kcal 12188kcal 12381kcal 12575kcal 12768kcal 12961kcal 13155kcal 13348kcal 13542kcal 13735kcal 13929kcal 14122kcal 14316kcal 14509kcal 14703kcal 14896kcal 15090kcal 15283kcal 15477kcal 15670kcal 15863kcal 16057kcal 16250kcal 16444kcal 16637kcal 16831kcal 17024kcal 17218kcal 17411kcal 17605kcal 17798kcal 17992kcal 18185kcal 18378kcal 18572kcal 18765kcal 18959kcal 19152kcal 19346kcal 19539kcal 19733kcal 19926kcal 20120kcal 20313kcal 20507kcal 20700kcal 20893kcal 21087kcal 21280kcal 21474kcal 21667kcal 21861kcal 22054kcal 22248kcal 22441kcal 22635kcal 22828kcal 23022kcal 23215kcal 23408kcal 23602kcal 23795kcal 23989kcal 24182kcal 24376kcal 24569kcal 24763kcal 24956kcal 25150kcal 25343kcal 25537kcal 25730kcal 25923kcal 26117kcal 26310kcal 26504kcal 26697kcal 26891kcal 27084kcal 27278kcal 27471kcal 27665kcal 27858kcal 28052kcal 28245kcal 28438kcal 28632kcal 28825kcal 29019kcal
電車バスに乗車 2934kcal 3018kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3437kcal 3521kcal 3604kcal 3688kcal 3772kcal 3856kcal 3940kcal 4024kcal 4107kcal 4191kcal 4275kcal 4359kcal 4443kcal 4527kcal 4610kcal 4694kcal 4778kcal 4862kcal 4946kcal 5030kcal 5113kcal 5197kcal 5281kcal 5365kcal 5449kcal 5533kcal 5616kcal 5700kcal 5784kcal 5868kcal 5952kcal 6036kcal 6119kcal 6203kcal 6287kcal 6371kcal 6455kcal 6539kcal 6622kcal 6706kcal 6790kcal 6874kcal 6958kcal 7042kcal 7125kcal 7209kcal 7293kcal 7377kcal 7461kcal 7545kcal 7628kcal 7712kcal 7796kcal 7880kcal 7964kcal 8048kcal 8131kcal 8215kcal 8299kcal 8383kcal 8467kcal 8551kcal 8634kcal 8718kcal 8802kcal 8886kcal 8970kcal 9054kcal 9137kcal 9221kcal 9305kcal 9389kcal 9473kcal 9557kcal 9640kcal 9724kcal 9808kcal 9892kcal 9976kcal 10060kcal 10143kcal 10227kcal 10311kcal 10395kcal 10479kcal 10563kcal 10646kcal 10730kcal 10814kcal 10898kcal 10982kcal 11066kcal 11149kcal 11233kcal 11317kcal 11401kcal 11485kcal 11569kcal 11652kcal 11736kcal 11820kcal 11904kcal 11988kcal 12072kcal 12155kcal 12239kcal 12323kcal 12407kcal 12491kcal 12575kcal
自動車を運転 5642kcal 5803kcal 5965kcal 6126kcal 6287kcal 6448kcal 6609kcal 6771kcal 6932kcal 7093kcal 7254kcal 7416kcal 7577kcal 7738kcal 7899kcal 8060kcal 8222kcal 8383kcal 8544kcal 8705kcal 8867kcal 9028kcal 9189kcal 9350kcal 9511kcal 9673kcal 9834kcal 9995kcal 10156kcal 10318kcal 10479kcal 10640kcal 10801kcal 10962kcal 11124kcal 11285kcal 11446kcal 11607kcal 11768kcal 11930kcal 12091kcal 12252kcal 12413kcal 12575kcal 12736kcal 12897kcal 13058kcal 13219kcal 13381kcal 13542kcal 13703kcal 13864kcal 14026kcal 14187kcal 14348kcal 14509kcal 14670kcal 14832kcal 14993kcal 15154kcal 15315kcal 15477kcal 15638kcal 15799kcal 15960kcal 16121kcal 16283kcal 16444kcal 16605kcal 16766kcal 16927kcal 17089kcal 17250kcal 17411kcal 17572kcal 17734kcal 17895kcal 18056kcal 18217kcal 18378kcal 18540kcal 18701kcal 18862kcal 19023kcal 19185kcal 19346kcal 19507kcal 19668kcal 19829kcal 19991kcal 20152kcal 20313kcal 20474kcal 20636kcal 20797kcal 20958kcal 21119kcal 21280kcal 21442kcal 21603kcal 21764kcal 21925kcal 22086kcal 22248kcal 22409kcal 22570kcal 22731kcal 22893kcal 23054kcal 23215kcal 23376kcal 23537kcal 23699kcal 23860kcal 24021kcal 24182kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31147kcal 32037kcal 32927kcal 33817kcal 34707kcal 35597kcal 36487kcal 37376kcal 38266kcal 39156kcal 40046kcal 40936kcal 41826kcal 42716kcal 43606kcal 44496kcal 45386kcal 46276kcal 47166kcal 48056kcal 48946kcal 49835kcal 50725kcal 51615kcal 52505kcal 53395kcal 54285kcal 55175kcal 56065kcal 56955kcal 57845kcal 58735kcal 59625kcal 60515kcal 61404kcal 62294kcal 63184kcal 64074kcal 64964kcal 65854kcal 66744kcal 67634kcal 68524kcal 69414kcal 70304kcal 71194kcal 72084kcal 72974kcal 73863kcal 74753kcal 75643kcal 76533kcal 77423kcal 78313kcal 79203kcal 80093kcal 80983kcal 81873kcal 82763kcal 83653kcal 84543kcal 85433kcal 86322kcal 87212kcal 88102kcal 88992kcal 89882kcal 90772kcal 91662kcal 92552kcal 93442kcal 94332kcal 95222kcal 96112kcal 97002kcal 97892kcal 98781kcal 99671kcal 100561kcal 101451kcal 102341kcal 103231kcal 104121kcal 105011kcal 105901kcal 106791kcal 107681kcal 108571kcal 109461kcal 110351kcal 111240kcal 112130kcal 113020kcal 113910kcal 114800kcal 115690kcal 116580kcal 117470kcal 118360kcal 119250kcal 120140kcal 121030kcal 121920kcal 122809kcal 123699kcal 124589kcal 125479kcal 126369kcal 127259kcal 128149kcal 129039kcal 129929kcal 130819kcal 131709kcal 132599kcal 133489kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27761kcal 28555kcal 29348kcal 30141kcal 30934kcal 31727kcal 32521kcal 33314kcal 34107kcal 34900kcal 35693kcal 36487kcal 37280kcal 38073kcal 38866kcal 39659kcal 40453kcal 41246kcal 42039kcal 42832kcal 43625kcal 44418kcal 45212kcal 46005kcal 46798kcal 47591kcal 48384kcal 49178kcal 49971kcal 50764kcal 51557kcal 52350kcal 53144kcal 53937kcal 54730kcal 55523kcal 56316kcal 57110kcal 57903kcal 58696kcal 59489kcal 60282kcal 61076kcal 61869kcal 62662kcal 63455kcal 64248kcal 65042kcal 65835kcal 66628kcal 67421kcal 68214kcal 69008kcal 69801kcal 70594kcal 71387kcal 72180kcal 72974kcal 73767kcal 74560kcal 75353kcal 76146kcal 76940kcal 77733kcal 78526kcal 79319kcal 80112kcal 80906kcal 81699kcal 82492kcal 83285kcal 84078kcal 84871kcal 85665kcal 86458kcal 87251kcal 88044kcal 88837kcal 89631kcal 90424kcal 91217kcal 92010kcal 92803kcal 93597kcal 94390kcal 95183kcal 95976kcal 96769kcal 97563kcal 98356kcal 99149kcal 99942kcal 100735kcal 101529kcal 102322kcal 103115kcal 103908kcal 104701kcal 105495kcal 106288kcal 107081kcal 107874kcal 108667kcal 109461kcal 110254kcal 111047kcal 111840kcal 112633kcal 113427kcal 114220kcal 115013kcal 115806kcal 116599kcal 117393kcal 118186kcal 118979kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26633kcal 27394kcal 28155kcal 28916kcal 29677kcal 30438kcal 31199kcal 31960kcal 32720kcal 33481kcal 34242kcal 35003kcal 35764kcal 36525kcal 37286kcal 38047kcal 38808kcal 39569kcal 40330kcal 41091kcal 41852kcal 42613kcal 43374kcal 44135kcal 44896kcal 45657kcal 46418kcal 47179kcal 47940kcal 48700kcal 49461kcal 50222kcal 50983kcal 51744kcal 52505kcal 53266kcal 54027kcal 54788kcal 55549kcal 56310kcal 57071kcal 57832kcal 58593kcal 59354kcal 60115kcal 60876kcal 61637kcal 62398kcal 63159kcal 63920kcal 64680kcal 65441kcal 66202kcal 66963kcal 67724kcal 68485kcal 69246kcal 70007kcal 70768kcal 71529kcal 72290kcal 73051kcal 73812kcal 74573kcal 75334kcal 76095kcal 76856kcal 77617kcal 78378kcal 79139kcal 79900kcal 80660kcal 81421kcal 82182kcal 82943kcal 83704kcal 84465kcal 85226kcal 85987kcal 86748kcal 87509kcal 88270kcal 89031kcal 89792kcal 90553kcal 91314kcal 92075kcal 92836kcal 93597kcal 94358kcal 95119kcal 95880kcal 96640kcal 97401kcal 98162kcal 98923kcal 99684kcal 100445kcal 101206kcal 101967kcal 102728kcal 103489kcal 104250kcal 105011kcal 105772kcal 106533kcal 107294kcal 108055kcal 108816kcal 109577kcal 110338kcal 111099kcal 111860kcal 112620kcal 113381kcal 114142kcal
水泳
(速め:全般)		 22570kcal 23215kcal 23860kcal 24505kcal 25150kcal 25795kcal 26439kcal 27084kcal 27729kcal 28374kcal 29019kcal 29664kcal 30309kcal 30954kcal 31598kcal 32243kcal 32888kcal 33533kcal 34178kcal 34823kcal 35468kcal 36113kcal 36757kcal 37402kcal 38047kcal 38692kcal 39337kcal 39982kcal 40627kcal 41272kcal 41916kcal 42561kcal 43206kcal 43851kcal 44496kcal 45141kcal 45786kcal 46431kcal 47075kcal 47720kcal 48365kcal 49010kcal 49655kcal 50300kcal 50945kcal 51590kcal 52234kcal 52879kcal 53524kcal 54169kcal 54814kcal 55459kcal 56104kcal 56749kcal 57393kcal 58038kcal 58683kcal 59328kcal 59973kcal 60618kcal 61263kcal 61908kcal 62552kcal 63197kcal 63842kcal 64487kcal 65132kcal 65777kcal 66422kcal 67067kcal 67711kcal 68356kcal 69001kcal 69646kcal 70291kcal 70936kcal 71581kcal 72226kcal 72870kcal 73515kcal 74160kcal 74805kcal 75450kcal 76095kcal 76740kcal 77385kcal 78029kcal 78674kcal 79319kcal 79964kcal 80609kcal 81254kcal 81899kcal 82544kcal 83188kcal 83833kcal 84478kcal 85123kcal 85768kcal 86413kcal 87058kcal 87703kcal 88347kcal 88992kcal 89637kcal 90282kcal 90927kcal 91572kcal 92217kcal 92862kcal 93506kcal 94151kcal 94796kcal 95441kcal 96086kcal 96731kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22570kcal 23215kcal 23860kcal 24505kcal 25150kcal 25795kcal 26439kcal 27084kcal 27729kcal 28374kcal 29019kcal 29664kcal 30309kcal 30954kcal 31598kcal 32243kcal 32888kcal 33533kcal 34178kcal 34823kcal 35468kcal 36113kcal 36757kcal 37402kcal 38047kcal 38692kcal 39337kcal 39982kcal 40627kcal 41272kcal 41916kcal 42561kcal 43206kcal 43851kcal 44496kcal 45141kcal 45786kcal 46431kcal 47075kcal 47720kcal 48365kcal 49010kcal 49655kcal 50300kcal 50945kcal 51590kcal 52234kcal 52879kcal 53524kcal 54169kcal 54814kcal 55459kcal 56104kcal 56749kcal 57393kcal 58038kcal 58683kcal 59328kcal 59973kcal 60618kcal 61263kcal 61908kcal 62552kcal 63197kcal 63842kcal 64487kcal 65132kcal 65777kcal 66422kcal 67067kcal 67711kcal 68356kcal 69001kcal 69646kcal 70291kcal 70936kcal 71581kcal 72226kcal 72870kcal 73515kcal 74160kcal 74805kcal 75450kcal 76095kcal 76740kcal 77385kcal 78029kcal 78674kcal 79319kcal 79964kcal 80609kcal 81254kcal 81899kcal 82544kcal 83188kcal 83833kcal 84478kcal 85123kcal 85768kcal 86413kcal 87058kcal 87703kcal 88347kcal 88992kcal 89637kcal 90282kcal 90927kcal 91572kcal 92217kcal 92862kcal 93506kcal 94151kcal 94796kcal 95441kcal 96086kcal 96731kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22570kcal 23215kcal 23860kcal 24505kcal 25150kcal 25795kcal 26439kcal 27084kcal 27729kcal 28374kcal 29019kcal 29664kcal 30309kcal 30954kcal 31598kcal 32243kcal 32888kcal 33533kcal 34178kcal 34823kcal 35468kcal 36113kcal 36757kcal 37402kcal 38047kcal 38692kcal 39337kcal 39982kcal 40627kcal 41272kcal 41916kcal 42561kcal 43206kcal 43851kcal 44496kcal 45141kcal 45786kcal 46431kcal 47075kcal 47720kcal 48365kcal 49010kcal 49655kcal 50300kcal 50945kcal 51590kcal 52234kcal 52879kcal 53524kcal 54169kcal 54814kcal 55459kcal 56104kcal 56749kcal 57393kcal 58038kcal 58683kcal 59328kcal 59973kcal 60618kcal 61263kcal 61908kcal 62552kcal 63197kcal 63842kcal 64487kcal 65132kcal 65777kcal 66422kcal 67067kcal 67711kcal 68356kcal 69001kcal 69646kcal 70291kcal 70936kcal 71581kcal 72226kcal 72870kcal 73515kcal 74160kcal 74805kcal 75450kcal 76095kcal 76740kcal 77385kcal 78029kcal 78674kcal 79319kcal 79964kcal 80609kcal 81254kcal 81899kcal 82544kcal 83188kcal 83833kcal 84478kcal 85123kcal 85768kcal 86413kcal 87058kcal 87703kcal 88347kcal 88992kcal 89637kcal 90282kcal 90927kcal 91572kcal 92217kcal 92862kcal 93506kcal 94151kcal 94796kcal 95441kcal 96086kcal 96731kcal
ダンス
激しい		 20313kcal 20893kcal 21474kcal 22054kcal 22635kcal 23215kcal 23795kcal 24376kcal 24956kcal 25537kcal 26117kcal 26697kcal 27278kcal 27858kcal 28438kcal 29019kcal 29599kcal 30180kcal 30760kcal 31340kcal 31921kcal 32501kcal 33082kcal 33662kcal 34242kcal 34823kcal 35403kcal 35984kcal 36564kcal 37144kcal 37725kcal 38305kcal 38885kcal 39466kcal 40046kcal 40627kcal 41207kcal 41787kcal 42368kcal 42948kcal 43529kcal 44109kcal 44689kcal 45270kcal 45850kcal 46431kcal 47011kcal 47591kcal 48172kcal 48752kcal 49332kcal 49913kcal 50493kcal 51074kcal 51654kcal 52234kcal 52815kcal 53395kcal 53976kcal 54556kcal 55136kcal 55717kcal 56297kcal 56877kcal 57458kcal 58038kcal 58619kcal 59199kcal 59779kcal 60360kcal 60940kcal 61521kcal 62101kcal 62681kcal 63262kcal 63842kcal 64423kcal 65003kcal 65583kcal 66164kcal 66744kcal 67324kcal 67905kcal 68485kcal 69066kcal 69646kcal 70226kcal 70807kcal 71387kcal 71968kcal 72548kcal 73128kcal 73709kcal 74289kcal 74869kcal 75450kcal 76030kcal 76611kcal 77191kcal 77771kcal 78352kcal 78932kcal 79513kcal 80093kcal 80673kcal 81254kcal 81834kcal 82415kcal 82995kcal 83575kcal 84156kcal 84736kcal 85316kcal 85897kcal 86477kcal 87058kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19862kcal 20429kcal 20997kcal 21564kcal 22132kcal 22699kcal 23267kcal 23834kcal 24402kcal 24969kcal 25537kcal 26104kcal 26672kcal 27239kcal 27807kcal 28374kcal 28941kcal 29509kcal 30076kcal 30644kcal 31211kcal 31779kcal 32346kcal 32914kcal 33481kcal 34049kcal 34616kcal 35184kcal 35751kcal 36319kcal 36886kcal 37454kcal 38021kcal 38589kcal 39156kcal 39724kcal 40291kcal 40859kcal 41426kcal 41994kcal 42561kcal 43129kcal 43696kcal 44264kcal 44831kcal 45399kcal 45966kcal 46534kcal 47101kcal 47669kcal 48236kcal 48804kcal 49371kcal 49939kcal 50506kcal 51074kcal 51641kcal 52209kcal 52776kcal 53344kcal 53911kcal 54479kcal 55046kcal 55614kcal 56181kcal 56749kcal 57316kcal 57883kcal 58451kcal 59018kcal 59586kcal 60153kcal 60721kcal 61288kcal 61856kcal 62423kcal 62991kcal 63558kcal 64126kcal 64693kcal 65261kcal 65828kcal 66396kcal 66963kcal 67531kcal 68098kcal 68666kcal 69233kcal 69801kcal 70368kcal 70936kcal 71503kcal 72071kcal 72638kcal 73206kcal 73773kcal 74341kcal 74908kcal 75476kcal 76043kcal 76611kcal 77178kcal 77746kcal 78313kcal 78881kcal 79448kcal 80016kcal 80583kcal 81151kcal 81718kcal 82286kcal 82853kcal 83421kcal 83988kcal 84556kcal 85123kcal
水泳
(普通:全般)		 18733kcal 19268kcal 19804kcal 20339kcal 20874kcal 21409kcal 21945kcal 22480kcal 23015kcal 23550kcal 24086kcal 24621kcal 25156kcal 25691kcal 26227kcal 26762kcal 27297kcal 27832kcal 28368kcal 28903kcal 29438kcal 29973kcal 30509kcal 31044kcal 31579kcal 32114kcal 32650kcal 33185kcal 33720kcal 34255kcal 34791kcal 35326kcal 35861kcal 36396kcal 36931kcal 37467kcal 38002kcal 38537kcal 39072kcal 39608kcal 40143kcal 40678kcal 41213kcal 41749kcal 42284kcal 42819kcal 43354kcal 43890kcal 44425kcal 44960kcal 45495kcal 46031kcal 46566kcal 47101kcal 47636kcal 48172kcal 48707kcal 49242kcal 49777kcal 50313kcal 50848kcal 51383kcal 51918kcal 52454kcal 52989kcal 53524kcal 54059kcal 54595kcal 55130kcal 55665kcal 56200kcal 56736kcal 57271kcal 57806kcal 58341kcal 58877kcal 59412kcal 59947kcal 60482kcal 61018kcal 61553kcal 62088kcal 62623kcal 63159kcal 63694kcal 64229kcal 64764kcal 65300kcal 65835kcal 66370kcal 66905kcal 67441kcal 67976kcal 68511kcal 69046kcal 69582kcal 70117kcal 70652kcal 71187kcal 71722kcal 72258kcal 72793kcal 73328kcal 73863kcal 74399kcal 74934kcal 75469kcal 76004kcal 76540kcal 77075kcal 77610kcal 78145kcal 78681kcal 79216kcal 79751kcal 80286kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18056kcal 18572kcal 19088kcal 19604kcal 20120kcal 20636kcal 21151kcal 21667kcal 22183kcal 22699kcal 23215kcal 23731kcal 24247kcal 24763kcal 25279kcal 25795kcal 26310kcal 26826kcal 27342kcal 27858kcal 28374kcal 28890kcal 29406kcal 29922kcal 30438kcal 30954kcal 31469kcal 31985kcal 32501kcal 33017kcal 33533kcal 34049kcal 34565kcal 35081kcal 35597kcal 36113kcal 36628kcal 37144kcal 37660kcal 38176kcal 38692kcal 39208kcal 39724kcal 40240kcal 40756kcal 41272kcal 41787kcal 42303kcal 42819kcal 43335kcal 43851kcal 44367kcal 44883kcal 45399kcal 45915kcal 46431kcal 46946kcal 47462kcal 47978kcal 48494kcal 49010kcal 49526kcal 50042kcal 50558kcal 51074kcal 51590kcal 52105kcal 52621kcal 53137kcal 53653kcal 54169kcal 54685kcal 55201kcal 55717kcal 56233kcal 56749kcal 57264kcal 57780kcal 58296kcal 58812kcal 59328kcal 59844kcal 60360kcal 60876kcal 61392kcal 61908kcal 62423kcal 62939kcal 63455kcal 63971kcal 64487kcal 65003kcal 65519kcal 66035kcal 66551kcal 67067kcal 67582kcal 68098kcal 68614kcal 69130kcal 69646kcal 70162kcal 70678kcal 71194kcal 71710kcal 72226kcal 72741kcal 73257kcal 73773kcal 74289kcal 74805kcal 75321kcal 75837kcal 76353kcal 76869kcal 77385kcal
山登り 18056kcal 18572kcal 19088kcal 19604kcal 20120kcal 20636kcal 21151kcal 21667kcal 22183kcal 22699kcal 23215kcal 23731kcal 24247kcal 24763kcal 25279kcal 25795kcal 26310kcal 26826kcal 27342kcal 27858kcal 28374kcal 28890kcal 29406kcal 29922kcal 30438kcal 30954kcal 31469kcal 31985kcal 32501kcal 33017kcal 33533kcal 34049kcal 34565kcal 35081kcal 35597kcal 36113kcal 36628kcal 37144kcal 37660kcal 38176kcal 38692kcal 39208kcal 39724kcal 40240kcal 40756kcal 41272kcal 41787kcal 42303kcal 42819kcal 43335kcal 43851kcal 44367kcal 44883kcal 45399kcal 45915kcal 46431kcal 46946kcal 47462kcal 47978kcal 48494kcal 49010kcal 49526kcal 50042kcal 50558kcal 51074kcal 51590kcal 52105kcal 52621kcal 53137kcal 53653kcal 54169kcal 54685kcal 55201kcal 55717kcal 56233kcal 56749kcal 57264kcal 57780kcal 58296kcal 58812kcal 59328kcal 59844kcal 60360kcal 60876kcal 61392kcal 61908kcal 62423kcal 62939kcal 63455kcal 63971kcal 64487kcal 65003kcal 65519kcal 66035kcal 66551kcal 67067kcal 67582kcal 68098kcal 68614kcal 69130kcal 69646kcal 70162kcal 70678kcal 71194kcal 71710kcal 72226kcal 72741kcal 73257kcal 73773kcal 74289kcal 74805kcal 75321kcal 75837kcal 76353kcal 76869kcal 77385kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18056kcal 18572kcal 19088kcal 19604kcal 20120kcal 20636kcal 21151kcal 21667kcal 22183kcal 22699kcal 23215kcal 23731kcal 24247kcal 24763kcal 25279kcal 25795kcal 26310kcal 26826kcal 27342kcal 27858kcal 28374kcal 28890kcal 29406kcal 29922kcal 30438kcal 30954kcal 31469kcal 31985kcal 32501kcal 33017kcal 33533kcal 34049kcal 34565kcal 35081kcal 35597kcal 36113kcal 36628kcal 37144kcal 37660kcal 38176kcal 38692kcal 39208kcal 39724kcal 40240kcal 40756kcal 41272kcal 41787kcal 42303kcal 42819kcal 43335kcal 43851kcal 44367kcal 44883kcal 45399kcal 45915kcal 46431kcal 46946kcal 47462kcal 47978kcal 48494kcal 49010kcal 49526kcal 50042kcal 50558kcal 51074kcal 51590kcal 52105kcal 52621kcal 53137kcal 53653kcal 54169kcal 54685kcal 55201kcal 55717kcal 56233kcal 56749kcal 57264kcal 57780kcal 58296kcal 58812kcal 59328kcal 59844kcal 60360kcal 60876kcal 61392kcal 61908kcal 62423kcal 62939kcal 63455kcal 63971kcal 64487kcal 65003kcal 65519kcal 66035kcal 66551kcal 67067kcal 67582kcal 68098kcal 68614kcal 69130kcal 69646kcal 70162kcal 70678kcal 71194kcal 71710kcal 72226kcal 72741kcal 73257kcal 73773kcal 74289kcal 74805kcal 75321kcal 75837kcal 76353kcal 76869kcal 77385kcal
HIIT
ジャンプあり		 18056kcal 18572kcal 19088kcal 19604kcal 20120kcal 20636kcal 21151kcal 21667kcal 22183kcal 22699kcal 23215kcal 23731kcal 24247kcal 24763kcal 25279kcal 25795kcal 26310kcal 26826kcal 27342kcal 27858kcal 28374kcal 28890kcal 29406kcal 29922kcal 30438kcal 30954kcal 31469kcal 31985kcal 32501kcal 33017kcal 33533kcal 34049kcal 34565kcal 35081kcal 35597kcal 36113kcal 36628kcal 37144kcal 37660kcal 38176kcal 38692kcal 39208kcal 39724kcal 40240kcal 40756kcal 41272kcal 41787kcal 42303kcal 42819kcal 43335kcal 43851kcal 44367kcal 44883kcal 45399kcal 45915kcal 46431kcal 46946kcal 47462kcal 47978kcal 48494kcal 49010kcal 49526kcal 50042kcal 50558kcal 51074kcal 51590kcal 52105kcal 52621kcal 53137kcal 53653kcal 54169kcal 54685kcal 55201kcal 55717kcal 56233kcal 56749kcal 57264kcal 57780kcal 58296kcal 58812kcal 59328kcal 59844kcal 60360kcal 60876kcal 61392kcal 61908kcal 62423kcal 62939kcal 63455kcal 63971kcal 64487kcal 65003kcal 65519kcal 66035kcal 66551kcal 67067kcal 67582kcal 68098kcal 68614kcal 69130kcal 69646kcal 70162kcal 70678kcal 71194kcal 71710kcal 72226kcal 72741kcal 73257kcal 73773kcal 74289kcal 74805kcal 75321kcal 75837kcal 76353kcal 76869kcal 77385kcal
ダンス
普通		 16476kcal 16947kcal 17418kcal 17888kcal 18359kcal 18830kcal 19301kcal 19771kcal 20242kcal 20713kcal 21184kcal 21654kcal 22125kcal 22596kcal 23067kcal 23537kcal 24008kcal 24479kcal 24950kcal 25420kcal 25891kcal 26362kcal 26833kcal 27304kcal 27774kcal 28245kcal 28716kcal 29187kcal 29657kcal 30128kcal 30599kcal 31070kcal 31540kcal 32011kcal 32482kcal 32953kcal 33423kcal 33894kcal 34365kcal 34836kcal 35306kcal 35777kcal 36248kcal 36719kcal 37189kcal 37660kcal 38131kcal 38602kcal 39072kcal 39543kcal 40014kcal 40485kcal 40956kcal 41426kcal 41897kcal 42368kcal 42839kcal 43309kcal 43780kcal 44251kcal 44722kcal 45192kcal 45663kcal 46134kcal 46605kcal 47075kcal 47546kcal 48017kcal 48488kcal 48958kcal 49429kcal 49900kcal 50371kcal 50841kcal 51312kcal 51783kcal 52254kcal 52724kcal 53195kcal 53666kcal 54137kcal 54608kcal 55078kcal 55549kcal 56020kcal 56491kcal 56961kcal 57432kcal 57903kcal 58374kcal 58844kcal 59315kcal 59786kcal 60257kcal 60727kcal 61198kcal 61669kcal 62140kcal 62610kcal 63081kcal 63552kcal 64023kcal 64493kcal 64964kcal 65435kcal 65906kcal 66376kcal 66847kcal 67318kcal 67789kcal 68260kcal 68730kcal 69201kcal 69672kcal 70143kcal 70613kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13542kcal 13929kcal 14316kcal 14703kcal 15090kcal 15477kcal 15863kcal 16250kcal 16637kcal 17024kcal 17411kcal 17798kcal 18185kcal 18572kcal 18959kcal 19346kcal 19733kcal 20120kcal 20507kcal 20893kcal 21280kcal 21667kcal 22054kcal 22441kcal 22828kcal 23215kcal 23602kcal 23989kcal 24376kcal 24763kcal 25150kcal 25537kcal 25923kcal 26310kcal 26697kcal 27084kcal 27471kcal 27858kcal 28245kcal 28632kcal 29019kcal 29406kcal 29793kcal 30180kcal 30567kcal 30954kcal 31340kcal 31727kcal 32114kcal 32501kcal 32888kcal 33275kcal 33662kcal 34049kcal 34436kcal 34823kcal 35210kcal 35597kcal 35984kcal 36370kcal 36757kcal 37144kcal 37531kcal 37918kcal 38305kcal 38692kcal 39079kcal 39466kcal 39853kcal 40240kcal 40627kcal 41014kcal 41400kcal 41787kcal 42174kcal 42561kcal 42948kcal 43335kcal 43722kcal 44109kcal 44496kcal 44883kcal 45270kcal 45657kcal 46044kcal 46431kcal 46817kcal 47204kcal 47591kcal 47978kcal 48365kcal 48752kcal 49139kcal 49526kcal 49913kcal 50300kcal 50687kcal 51074kcal 51461kcal 51847kcal 52234kcal 52621kcal 53008kcal 53395kcal 53782kcal 54169kcal 54556kcal 54943kcal 55330kcal 55717kcal 56104kcal 56491kcal 56877kcal 57264kcal 57651kcal 58038kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13542kcal 13929kcal 14316kcal 14703kcal 15090kcal 15477kcal 15863kcal 16250kcal 16637kcal 17024kcal 17411kcal 17798kcal 18185kcal 18572kcal 18959kcal 19346kcal 19733kcal 20120kcal 20507kcal 20893kcal 21280kcal 21667kcal 22054kcal 22441kcal 22828kcal 23215kcal 23602kcal 23989kcal 24376kcal 24763kcal 25150kcal 25537kcal 25923kcal 26310kcal 26697kcal 27084kcal 27471kcal 27858kcal 28245kcal 28632kcal 29019kcal 29406kcal 29793kcal 30180kcal 30567kcal 30954kcal 31340kcal 31727kcal 32114kcal 32501kcal 32888kcal 33275kcal 33662kcal 34049kcal 34436kcal 34823kcal 35210kcal 35597kcal 35984kcal 36370kcal 36757kcal 37144kcal 37531kcal 37918kcal 38305kcal 38692kcal 39079kcal 39466kcal 39853kcal 40240kcal 40627kcal 41014kcal 41400kcal 41787kcal 42174kcal 42561kcal 42948kcal 43335kcal 43722kcal 44109kcal 44496kcal 44883kcal 45270kcal 45657kcal 46044kcal 46431kcal 46817kcal 47204kcal 47591kcal 47978kcal 48365kcal 48752kcal 49139kcal 49526kcal 49913kcal 50300kcal 50687kcal 51074kcal 51461kcal 51847kcal 52234kcal 52621kcal 53008kcal 53395kcal 53782kcal 54169kcal 54556kcal 54943kcal 55330kcal 55717kcal 56104kcal 56491kcal 56877kcal 57264kcal 57651kcal 58038kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11962kcal 12304kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13671kcal 14013kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15380kcal 15722kcal 16063kcal 16405kcal 16747kcal 17089kcal 17430kcal 17772kcal 18114kcal 18456kcal 18798kcal 19139kcal 19481kcal 19823kcal 20165kcal 20507kcal 20848kcal 21190kcal 21532kcal 21874kcal 22215kcal 22557kcal 22899kcal 23241kcal 23583kcal 23924kcal 24266kcal 24608kcal 24950kcal 25291kcal 25633kcal 25975kcal 26317kcal 26659kcal 27000kcal 27342kcal 27684kcal 28026kcal 28368kcal 28709kcal 29051kcal 29393kcal 29735kcal 30076kcal 30418kcal 30760kcal 31102kcal 31444kcal 31785kcal 32127kcal 32469kcal 32811kcal 33153kcal 33494kcal 33836kcal 34178kcal 34520kcal 34861kcal 35203kcal 35545kcal 35887kcal 36229kcal 36570kcal 36912kcal 37254kcal 37596kcal 37937kcal 38279kcal 38621kcal 38963kcal 39305kcal 39646kcal 39988kcal 40330kcal 40672kcal 41014kcal 41355kcal 41697kcal 42039kcal 42381kcal 42722kcal 43064kcal 43406kcal 43748kcal 44090kcal 44431kcal 44773kcal 45115kcal 45457kcal 45799kcal 46140kcal 46482kcal 46824kcal 47166kcal 47507kcal 47849kcal 48191kcal 48533kcal 48875kcal 49216kcal 49558kcal 49900kcal 50242kcal 50583kcal 50925kcal 51267kcal
踏み台昇降 11285kcal 11607kcal 11930kcal 12252kcal 12575kcal 12897kcal 13219kcal 13542kcal 13864kcal 14187kcal 14509kcal 14832kcal 15154kcal 15477kcal 15799kcal 16121kcal 16444kcal 16766kcal 17089kcal 17411kcal 17734kcal 18056kcal 18378kcal 18701kcal 19023kcal 19346kcal 19668kcal 19991kcal 20313kcal 20636kcal 20958kcal 21280kcal 21603kcal 21925kcal 22248kcal 22570kcal 22893kcal 23215kcal 23537kcal 23860kcal 24182kcal 24505kcal 24827kcal 25150kcal 25472kcal 25795kcal 26117kcal 26439kcal 26762kcal 27084kcal 27407kcal 27729kcal 28052kcal 28374kcal 28696kcal 29019kcal 29341kcal 29664kcal 29986kcal 30309kcal 30631kcal 30954kcal 31276kcal 31598kcal 31921kcal 32243kcal 32566kcal 32888kcal 33211kcal 33533kcal 33855kcal 34178kcal 34500kcal 34823kcal 35145kcal 35468kcal 35790kcal 36113kcal 36435kcal 36757kcal 37080kcal 37402kcal 37725kcal 38047kcal 38370kcal 38692kcal 39014kcal 39337kcal 39659kcal 39982kcal 40304kcal 40627kcal 40949kcal 41272kcal 41594kcal 41916kcal 42239kcal 42561kcal 42884kcal 43206kcal 43529kcal 43851kcal 44173kcal 44496kcal 44818kcal 45141kcal 45463kcal 45786kcal 46108kcal 46431kcal 46753kcal 47075kcal 47398kcal 47720kcal 48043kcal 48365kcal
HIIT
ジャンプなし		 11285kcal 11607kcal 11930kcal 12252kcal 12575kcal 12897kcal 13219kcal 13542kcal 13864kcal 14187kcal 14509kcal 14832kcal 15154kcal 15477kcal 15799kcal 16121kcal 16444kcal 16766kcal 17089kcal 17411kcal 17734kcal 18056kcal 18378kcal 18701kcal 19023kcal 19346kcal 19668kcal 19991kcal 20313kcal 20636kcal 20958kcal 21280kcal 21603kcal 21925kcal 22248kcal 22570kcal 22893kcal 23215kcal 23537kcal 23860kcal 24182kcal 24505kcal 24827kcal 25150kcal 25472kcal 25795kcal 26117kcal 26439kcal 26762kcal 27084kcal 27407kcal 27729kcal 28052kcal 28374kcal 28696kcal 29019kcal 29341kcal 29664kcal 29986kcal 30309kcal 30631kcal 30954kcal 31276kcal 31598kcal 31921kcal 32243kcal 32566kcal 32888kcal 33211kcal 33533kcal 33855kcal 34178kcal 34500kcal 34823kcal 35145kcal 35468kcal 35790kcal 36113kcal 36435kcal 36757kcal 37080kcal 37402kcal 37725kcal 38047kcal 38370kcal 38692kcal 39014kcal 39337kcal 39659kcal 39982kcal 40304kcal 40627kcal 40949kcal 41272kcal 41594kcal 41916kcal 42239kcal 42561kcal 42884kcal 43206kcal 43529kcal 43851kcal 44173kcal 44496kcal 44818kcal 45141kcal 45463kcal 45786kcal 46108kcal 46431kcal 46753kcal 47075kcal 47398kcal 47720kcal 48043kcal 48365kcal
ダンス
ゆっくり		 11285kcal 11607kcal 11930kcal 12252kcal 12575kcal 12897kcal 13219kcal 13542kcal 13864kcal 14187kcal 14509kcal 14832kcal 15154kcal 15477kcal 15799kcal 16121kcal 16444kcal 16766kcal 17089kcal 17411kcal 17734kcal 18056kcal 18378kcal 18701kcal 19023kcal 19346kcal 19668kcal 19991kcal 20313kcal 20636kcal 20958kcal 21280kcal 21603kcal 21925kcal 22248kcal 22570kcal 22893kcal 23215kcal 23537kcal 23860kcal 24182kcal 24505kcal 24827kcal 25150kcal 25472kcal 25795kcal 26117kcal 26439kcal 26762kcal 27084kcal 27407kcal 27729kcal 28052kcal 28374kcal 28696kcal 29019kcal 29341kcal 29664kcal 29986kcal 30309kcal 30631kcal 30954kcal 31276kcal 31598kcal 31921kcal 32243kcal 32566kcal 32888kcal 33211kcal 33533kcal 33855kcal 34178kcal 34500kcal 34823kcal 35145kcal 35468kcal 35790kcal 36113kcal 36435kcal 36757kcal 37080kcal 37402kcal 37725kcal 38047kcal 38370kcal 38692kcal 39014kcal 39337kcal 39659kcal 39982kcal 40304kcal 40627kcal 40949kcal 41272kcal 41594kcal 41916kcal 42239kcal 42561kcal 42884kcal 43206kcal 43529kcal 43851kcal 44173kcal 44496kcal 44818kcal 45141kcal 45463kcal 45786kcal 46108kcal 46431kcal 46753kcal 47075kcal 47398kcal 47720kcal 48043kcal 48365kcal
筋トレ
スクワット		 11285kcal 11607kcal 11930kcal 12252kcal 12575kcal 12897kcal 13219kcal 13542kcal 13864kcal 14187kcal 14509kcal 14832kcal 15154kcal 15477kcal 15799kcal 16121kcal 16444kcal 16766kcal 17089kcal 17411kcal 17734kcal 18056kcal 18378kcal 18701kcal 19023kcal 19346kcal 19668kcal 19991kcal 20313kcal 20636kcal 20958kcal 21280kcal 21603kcal 21925kcal 22248kcal 22570kcal 22893kcal 23215kcal 23537kcal 23860kcal 24182kcal 24505kcal 24827kcal 25150kcal 25472kcal 25795kcal 26117kcal 26439kcal 26762kcal 27084kcal 27407kcal 27729kcal 28052kcal 28374kcal 28696kcal 29019kcal 29341kcal 29664kcal 29986kcal 30309kcal 30631kcal 30954kcal 31276kcal 31598kcal 31921kcal 32243kcal 32566kcal 32888kcal 33211kcal 33533kcal 33855kcal 34178kcal 34500kcal 34823kcal 35145kcal 35468kcal 35790kcal 36113kcal 36435kcal 36757kcal 37080kcal 37402kcal 37725kcal 38047kcal 38370kcal 38692kcal 39014kcal 39337kcal 39659kcal 39982kcal 40304kcal 40627kcal 40949kcal 41272kcal 41594kcal 41916kcal 42239kcal 42561kcal 42884kcal 43206kcal 43529kcal 43851kcal 44173kcal 44496kcal 44818kcal 45141kcal 45463kcal 45786kcal 46108kcal 46431kcal 46753kcal 47075kcal 47398kcal 47720kcal 48043kcal 48365kcal
部屋の片づけ全般 10833kcal 11143kcal 11452kcal 11762kcal 12072kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14238kcal 14548kcal 14857kcal 15167kcal 15477kcal 15786kcal 16096kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18262kcal 18572kcal 18881kcal 19191kcal 19501kcal 19810kcal 20120kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21667kcal 21977kcal 22286kcal 22596kcal 22905kcal 23215kcal 23525kcal 23834kcal 24144kcal 24453kcal 24763kcal 25072kcal 25382kcal 25691kcal 26001kcal 26310kcal 26620kcal 26929kcal 27239kcal 27549kcal 27858kcal 28168kcal 28477kcal 28787kcal 29096kcal 29406kcal 29715kcal 30025kcal 30334kcal 30644kcal 30954kcal 31263kcal 31573kcal 31882kcal 32192kcal 32501kcal 32811kcal 33120kcal 33430kcal 33739kcal 34049kcal 34358kcal 34668kcal 34978kcal 35287kcal 35597kcal 35906kcal 36216kcal 36525kcal 36835kcal 37144kcal 37454kcal 37763kcal 38073kcal 38382kcal 38692kcal 39002kcal 39311kcal 39621kcal 39930kcal 40240kcal 40549kcal 40859kcal 41168kcal 41478kcal 41787kcal 42097kcal 42406kcal 42716kcal 43026kcal 43335kcal 43645kcal 43954kcal 44264kcal 44573kcal 44883kcal 45192kcal 45502kcal 45811kcal 46121kcal 46431kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10156kcal 10446kcal 10737kcal 11027kcal 11317kcal 11607kcal 11897kcal 12188kcal 12478kcal 12768kcal 13058kcal 13348kcal 13639kcal 13929kcal 14219kcal 14509kcal 14799kcal 15090kcal 15380kcal 15670kcal 15960kcal 16250kcal 16541kcal 16831kcal 17121kcal 17411kcal 17701kcal 17992kcal 18282kcal 18572kcal 18862kcal 19152kcal 19442kcal 19733kcal 20023kcal 20313kcal 20603kcal 20893kcal 21184kcal 21474kcal 21764kcal 22054kcal 22344kcal 22635kcal 22925kcal 23215kcal 23505kcal 23795kcal 24086kcal 24376kcal 24666kcal 24956kcal 25246kcal 25537kcal 25827kcal 26117kcal 26407kcal 26697kcal 26988kcal 27278kcal 27568kcal 27858kcal 28148kcal 28438kcal 28729kcal 29019kcal 29309kcal 29599kcal 29889kcal 30180kcal 30470kcal 30760kcal 31050kcal 31340kcal 31631kcal 31921kcal 32211kcal 32501kcal 32791kcal 33082kcal 33372kcal 33662kcal 33952kcal 34242kcal 34533kcal 34823kcal 35113kcal 35403kcal 35693kcal 35984kcal 36274kcal 36564kcal 36854kcal 37144kcal 37434kcal 37725kcal 38015kcal 38305kcal 38595kcal 38885kcal 39176kcal 39466kcal 39756kcal 40046kcal 40336kcal 40627kcal 40917kcal 41207kcal 41497kcal 41787kcal 42078kcal 42368kcal 42658kcal 42948kcal 43238kcal 43529kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9705kcal 9982kcal 10259kcal 10537kcal 10814kcal 11091kcal 11369kcal 11646kcal 11923kcal 12201kcal 12478kcal 12755kcal 13032kcal 13310kcal 13587kcal 13864kcal 14142kcal 14419kcal 14696kcal 14973kcal 15251kcal 15528kcal 15805kcal 16083kcal 16360kcal 16637kcal 16915kcal 17192kcal 17469kcal 17746kcal 18024kcal 18301kcal 18578kcal 18856kcal 19133kcal 19410kcal 19688kcal 19965kcal 20242kcal 20519kcal 20797kcal 21074kcal 21351kcal 21629kcal 21906kcal 22183kcal 22460kcal 22738kcal 23015kcal 23292kcal 23570kcal 23847kcal 24124kcal 24402kcal 24679kcal 24956kcal 25233kcal 25511kcal 25788kcal 26065kcal 26343kcal 26620kcal 26897kcal 27175kcal 27452kcal 27729kcal 28006kcal 28284kcal 28561kcal 28838kcal 29116kcal 29393kcal 29670kcal 29947kcal 30225kcal 30502kcal 30779kcal 31057kcal 31334kcal 31611kcal 31889kcal 32166kcal 32443kcal 32720kcal 32998kcal 33275kcal 33552kcal 33830kcal 34107kcal 34384kcal 34662kcal 34939kcal 35216kcal 35493kcal 35771kcal 36048kcal 36325kcal 36603kcal 36880kcal 37157kcal 37434kcal 37712kcal 37989kcal 38266kcal 38544kcal 38821kcal 39098kcal 39376kcal 39653kcal 39930kcal 40207kcal 40485kcal 40762kcal 41039kcal 41317kcal 41594kcal
ヨガ
パワー		 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10575kcal 10833kcal 11091kcal 11349kcal 11607kcal 11865kcal 12123kcal 12381kcal 12639kcal 12897kcal 13155kcal 13413kcal 13671kcal 13929kcal 14187kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15734kcal 15992kcal 16250kcal 16508kcal 16766kcal 17024kcal 17282kcal 17540kcal 17798kcal 18056kcal 18314kcal 18572kcal 18830kcal 19088kcal 19346kcal 19604kcal 19862kcal 20120kcal 20378kcal 20636kcal 20893kcal 21151kcal 21409kcal 21667kcal 21925kcal 22183kcal 22441kcal 22699kcal 22957kcal 23215kcal 23473kcal 23731kcal 23989kcal 24247kcal 24505kcal 24763kcal 25021kcal 25279kcal 25537kcal 25795kcal 26052kcal 26310kcal 26568kcal 26826kcal 27084kcal 27342kcal 27600kcal 27858kcal 28116kcal 28374kcal 28632kcal 28890kcal 29148kcal 29406kcal 29664kcal 29922kcal 30180kcal 30438kcal 30696kcal 30954kcal 31211kcal 31469kcal 31727kcal 31985kcal 32243kcal 32501kcal 32759kcal 33017kcal 33275kcal 33533kcal 33791kcal 34049kcal 34307kcal 34565kcal 34823kcal 35081kcal 35339kcal 35597kcal 35855kcal 36113kcal 36370kcal 36628kcal 36886kcal 37144kcal 37402kcal 37660kcal 37918kcal 38176kcal 38434kcal 38692kcal
筋トレ
腹筋運動		 8576kcal 8821kcal 9066kcal 9311kcal 9557kcal 9802kcal 10047kcal 10292kcal 10537kcal 10782kcal 11027kcal 11272kcal 11517kcal 11762kcal 12007kcal 12252kcal 12497kcal 12742kcal 12987kcal 13232kcal 13477kcal 13722kcal 13967kcal 14213kcal 14458kcal 14703kcal 14948kcal 15193kcal 15438kcal 15683kcal 15928kcal 16173kcal 16418kcal 16663kcal 16908kcal 17153kcal 17398kcal 17643kcal 17888kcal 18133kcal 18378kcal 18623kcal 18869kcal 19114kcal 19359kcal 19604kcal 19849kcal 20094kcal 20339kcal 20584kcal 20829kcal 21074kcal 21319kcal 21564kcal 21809kcal 22054kcal 22299kcal 22544kcal 22789kcal 23034kcal 23279kcal 23525kcal 23770kcal 24015kcal 24260kcal 24505kcal 24750kcal 24995kcal 25240kcal 25485kcal 25730kcal 25975kcal 26220kcal 26465kcal 26710kcal 26955kcal 27200kcal 27445kcal 27690kcal 27935kcal 28181kcal 28426kcal 28671kcal 28916kcal 29161kcal 29406kcal 29651kcal 29896kcal 30141kcal 30386kcal 30631kcal 30876kcal 31121kcal 31366kcal 31611kcal 31856kcal 32101kcal 32346kcal 32591kcal 32837kcal 33082kcal 33327kcal 33572kcal 33817kcal 34062kcal 34307kcal 34552kcal 34797kcal 35042kcal 35287kcal 35532kcal 35777kcal 36022kcal 36267kcal 36512kcal 36757kcal
筋トレ
背筋運動		 8576kcal 8821kcal 9066kcal 9311kcal 9557kcal 9802kcal 10047kcal 10292kcal 10537kcal 10782kcal 11027kcal 11272kcal 11517kcal 11762kcal 12007kcal 12252kcal 12497kcal 12742kcal 12987kcal 13232kcal 13477kcal 13722kcal 13967kcal 14213kcal 14458kcal 14703kcal 14948kcal 15193kcal 15438kcal 15683kcal 15928kcal 16173kcal 16418kcal 16663kcal 16908kcal 17153kcal 17398kcal 17643kcal 17888kcal 18133kcal 18378kcal 18623kcal 18869kcal 19114kcal 19359kcal 19604kcal 19849kcal 20094kcal 20339kcal 20584kcal 20829kcal 21074kcal 21319kcal 21564kcal 21809kcal 22054kcal 22299kcal 22544kcal 22789kcal 23034kcal 23279kcal 23525kcal 23770kcal 24015kcal 24260kcal 24505kcal 24750kcal 24995kcal 25240kcal 25485kcal 25730kcal 25975kcal 26220kcal 26465kcal 26710kcal 26955kcal 27200kcal 27445kcal 27690kcal 27935kcal 28181kcal 28426kcal 28671kcal 28916kcal 29161kcal 29406kcal 29651kcal 29896kcal 30141kcal 30386kcal 30631kcal 30876kcal 31121kcal 31366kcal 31611kcal 31856kcal 32101kcal 32346kcal 32591kcal 32837kcal 33082kcal 33327kcal 33572kcal 33817kcal 34062kcal 34307kcal 34552kcal 34797kcal 35042kcal 35287kcal 35532kcal 35777kcal 36022kcal 36267kcal 36512kcal 36757kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8576kcal 8821kcal 9066kcal 9311kcal 9557kcal 9802kcal 10047kcal 10292kcal 10537kcal 10782kcal 11027kcal 11272kcal 11517kcal 11762kcal 12007kcal 12252kcal 12497kcal 12742kcal 12987kcal 13232kcal 13477kcal 13722kcal 13967kcal 14213kcal 14458kcal 14703kcal 14948kcal 15193kcal 15438kcal 15683kcal 15928kcal 16173kcal 16418kcal 16663kcal 16908kcal 17153kcal 17398kcal 17643kcal 17888kcal 18133kcal 18378kcal 18623kcal 18869kcal 19114kcal 19359kcal 19604kcal 19849kcal 20094kcal 20339kcal 20584kcal 20829kcal 21074kcal 21319kcal 21564kcal 21809kcal 22054kcal 22299kcal 22544kcal 22789kcal 23034kcal 23279kcal 23525kcal 23770kcal 24015kcal 24260kcal 24505kcal 24750kcal 24995kcal 25240kcal 25485kcal 25730kcal 25975kcal 26220kcal 26465kcal 26710kcal 26955kcal 27200kcal 27445kcal 27690kcal 27935kcal 28181kcal 28426kcal 28671kcal 28916kcal 29161kcal 29406kcal 29651kcal 29896kcal 30141kcal 30386kcal 30631kcal 30876kcal 31121kcal 31366kcal 31611kcal 31856kcal 32101kcal 32346kcal 32591kcal 32837kcal 33082kcal 33327kcal 33572kcal 33817kcal 34062kcal 34307kcal 34552kcal 34797kcal 35042kcal 35287kcal 35532kcal 35777kcal 36022kcal 36267kcal 36512kcal 36757kcal
筋トレ
懸垂		 8576kcal 8821kcal 9066kcal 9311kcal 9557kcal 9802kcal 10047kcal 10292kcal 10537kcal 10782kcal 11027kcal 11272kcal 11517kcal 11762kcal 12007kcal 12252kcal 12497kcal 12742kcal 12987kcal 13232kcal 13477kcal 13722kcal 13967kcal 14213kcal 14458kcal 14703kcal 14948kcal 15193kcal 15438kcal 15683kcal 15928kcal 16173kcal 16418kcal 16663kcal 16908kcal 17153kcal 17398kcal 17643kcal 17888kcal 18133kcal 18378kcal 18623kcal 18869kcal 19114kcal 19359kcal 19604kcal 19849kcal 20094kcal 20339kcal 20584kcal 20829kcal 21074kcal 21319kcal 21564kcal 21809kcal 22054kcal 22299kcal 22544kcal 22789kcal 23034kcal 23279kcal 23525kcal 23770kcal 24015kcal 24260kcal 24505kcal 24750kcal 24995kcal 25240kcal 25485kcal 25730kcal 25975kcal 26220kcal 26465kcal 26710kcal 26955kcal 27200kcal 27445kcal 27690kcal 27935kcal 28181kcal 28426kcal 28671kcal 28916kcal 29161kcal 29406kcal 29651kcal 29896kcal 30141kcal 30386kcal 30631kcal 30876kcal 31121kcal 31366kcal 31611kcal 31856kcal 32101kcal 32346kcal 32591kcal 32837kcal 33082kcal 33327kcal 33572kcal 33817kcal 34062kcal 34307kcal 34552kcal 34797kcal 35042kcal 35287kcal 35532kcal 35777kcal 36022kcal 36267kcal 36512kcal 36757kcal
トランポリン
ゆっくり		 7899kcal 8125kcal 8351kcal 8576kcal 8802kcal 9028kcal 9253kcal 9479kcal 9705kcal 9931kcal 10156kcal 10382kcal 10608kcal 10833kcal 11059kcal 11285kcal 11511kcal 11736kcal 11962kcal 12188kcal 12413kcal 12639kcal 12865kcal 13090kcal 13316kcal 13542kcal 13768kcal 13993kcal 14219kcal 14445kcal 14670kcal 14896kcal 15122kcal 15348kcal 15573kcal 15799kcal 16025kcal 16250kcal 16476kcal 16702kcal 16927kcal 17153kcal 17379kcal 17605kcal 17830kcal 18056kcal 18282kcal 18507kcal 18733kcal 18959kcal 19185kcal 19410kcal 19636kcal 19862kcal 20087kcal 20313kcal 20539kcal 20764kcal 20990kcal 21216kcal 21442kcal 21667kcal 21893kcal 22119kcal 22344kcal 22570kcal 22796kcal 23022kcal 23247kcal 23473kcal 23699kcal 23924kcal 24150kcal 24376kcal 24601kcal 24827kcal 25053kcal 25279kcal 25504kcal 25730kcal 25956kcal 26181kcal 26407kcal 26633kcal 26859kcal 27084kcal 27310kcal 27536kcal 27761kcal 27987kcal 28213kcal 28438kcal 28664kcal 28890kcal 29116kcal 29341kcal 29567kcal 29793kcal 30018kcal 30244kcal 30470kcal 30696kcal 30921kcal 31147kcal 31373kcal 31598kcal 31824kcal 32050kcal 32275kcal 32501kcal 32727kcal 32953kcal 33178kcal 33404kcal 33630kcal 33855kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7899kcal 8125kcal 8351kcal 8576kcal 8802kcal 9028kcal 9253kcal 9479kcal 9705kcal 9931kcal 10156kcal 10382kcal 10608kcal 10833kcal 11059kcal 11285kcal 11511kcal 11736kcal 11962kcal 12188kcal 12413kcal 12639kcal 12865kcal 13090kcal 13316kcal 13542kcal 13768kcal 13993kcal 14219kcal 14445kcal 14670kcal 14896kcal 15122kcal 15348kcal 15573kcal 15799kcal 16025kcal 16250kcal 16476kcal 16702kcal 16927kcal 17153kcal 17379kcal 17605kcal 17830kcal 18056kcal 18282kcal 18507kcal 18733kcal 18959kcal 19185kcal 19410kcal 19636kcal 19862kcal 20087kcal 20313kcal 20539kcal 20764kcal 20990kcal 21216kcal 21442kcal 21667kcal 21893kcal 22119kcal 22344kcal 22570kcal 22796kcal 23022kcal 23247kcal 23473kcal 23699kcal 23924kcal 24150kcal 24376kcal 24601kcal 24827kcal 25053kcal 25279kcal 25504kcal 25730kcal 25956kcal 26181kcal 26407kcal 26633kcal 26859kcal 27084kcal 27310kcal 27536kcal 27761kcal 27987kcal 28213kcal 28438kcal 28664kcal 28890kcal 29116kcal 29341kcal 29567kcal 29793kcal 30018kcal 30244kcal 30470kcal 30696kcal 30921kcal 31147kcal 31373kcal 31598kcal 31824kcal 32050kcal 32275kcal 32501kcal 32727kcal 32953kcal 33178kcal 33404kcal 33630kcal 33855kcal
料理全般 7899kcal 8125kcal 8351kcal 8576kcal 8802kcal 9028kcal 9253kcal 9479kcal 9705kcal 9931kcal 10156kcal 10382kcal 10608kcal 10833kcal 11059kcal 11285kcal 11511kcal 11736kcal 11962kcal 12188kcal 12413kcal 12639kcal 12865kcal 13090kcal 13316kcal 13542kcal 13768kcal 13993kcal 14219kcal 14445kcal 14670kcal 14896kcal 15122kcal 15348kcal 15573kcal 15799kcal 16025kcal 16250kcal 16476kcal 16702kcal 16927kcal 17153kcal 17379kcal 17605kcal 17830kcal 18056kcal 18282kcal 18507kcal 18733kcal 18959kcal 19185kcal 19410kcal 19636kcal 19862kcal 20087kcal 20313kcal 20539kcal 20764kcal 20990kcal 21216kcal 21442kcal 21667kcal 21893kcal 22119kcal 22344kcal 22570kcal 22796kcal 23022kcal 23247kcal 23473kcal 23699kcal 23924kcal 24150kcal 24376kcal 24601kcal 24827kcal 25053kcal 25279kcal 25504kcal 25730kcal 25956kcal 26181kcal 26407kcal 26633kcal 26859kcal 27084kcal 27310kcal 27536kcal 27761kcal 27987kcal 28213kcal 28438kcal 28664kcal 28890kcal 29116kcal 29341kcal 29567kcal 29793kcal 30018kcal 30244kcal 30470kcal 30696kcal 30921kcal 31147kcal 31373kcal 31598kcal 31824kcal 32050kcal 32275kcal 32501kcal 32727kcal 32953kcal 33178kcal 33404kcal 33630kcal 33855kcal
掃除機をかける 7448kcal 7661kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8725kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9789kcal 10002kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10853kcal 11066kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11917kcal 12130kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12981kcal 13194kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14045kcal 14258kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15109kcal 15322kcal 15535kcal 15747kcal 15960kcal 16173kcal 16386kcal 16599kcal 16811kcal 17024kcal 17237kcal 17450kcal 17663kcal 17875kcal 18088kcal 18301kcal 18514kcal 18727kcal 18939kcal 19152kcal 19365kcal 19578kcal 19791kcal 20004kcal 20216kcal 20429kcal 20642kcal 20855kcal 21068kcal 21280kcal 21493kcal 21706kcal 21919kcal 22132kcal 22344kcal 22557kcal 22770kcal 22983kcal 23196kcal 23408kcal 23621kcal 23834kcal 24047kcal 24260kcal 24473kcal 24685kcal 24898kcal 25111kcal 25324kcal 25537kcal 25749kcal 25962kcal 26175kcal 26388kcal 26601kcal 26813kcal 27026kcal 27239kcal 27452kcal 27665kcal 27877kcal 28090kcal 28303kcal 28516kcal 28729kcal 28941kcal 29154kcal 29367kcal 29580kcal 29793kcal 30006kcal 30218kcal 30431kcal 30644kcal 30857kcal 31070kcal 31282kcal 31495kcal 31708kcal 31921kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6771kcal 6964kcal 7158kcal 7351kcal 7545kcal 7738kcal 7931kcal 8125kcal 8318kcal 8512kcal 8705kcal 8899kcal 9092kcal 9286kcal 9479kcal 9673kcal 9866kcal 10060kcal 10253kcal 10446kcal 10640kcal 10833kcal 11027kcal 11220kcal 11414kcal 11607kcal 11801kcal 11994kcal 12188kcal 12381kcal 12575kcal 12768kcal 12961kcal 13155kcal 13348kcal 13542kcal 13735kcal 13929kcal 14122kcal 14316kcal 14509kcal 14703kcal 14896kcal 15090kcal 15283kcal 15477kcal 15670kcal 15863kcal 16057kcal 16250kcal 16444kcal 16637kcal 16831kcal 17024kcal 17218kcal 17411kcal 17605kcal 17798kcal 17992kcal 18185kcal 18378kcal 18572kcal 18765kcal 18959kcal 19152kcal 19346kcal 19539kcal 19733kcal 19926kcal 20120kcal 20313kcal 20507kcal 20700kcal 20893kcal 21087kcal 21280kcal 21474kcal 21667kcal 21861kcal 22054kcal 22248kcal 22441kcal 22635kcal 22828kcal 23022kcal 23215kcal 23408kcal 23602kcal 23795kcal 23989kcal 24182kcal 24376kcal 24569kcal 24763kcal 24956kcal 25150kcal 25343kcal 25537kcal 25730kcal 25923kcal 26117kcal 26310kcal 26504kcal 26697kcal 26891kcal 27084kcal 27278kcal 27471kcal 27665kcal 27858kcal 28052kcal 28245kcal 28438kcal 28632kcal 28825kcal 29019kcal
体をよく動かす仕事 6771kcal 6964kcal 7158kcal 7351kcal 7545kcal 7738kcal 7931kcal 8125kcal 8318kcal 8512kcal 8705kcal 8899kcal 9092kcal 9286kcal 9479kcal 9673kcal 9866kcal 10060kcal 10253kcal 10446kcal 10640kcal 10833kcal 11027kcal 11220kcal 11414kcal 11607kcal 11801kcal 11994kcal 12188kcal 12381kcal 12575kcal 12768kcal 12961kcal 13155kcal 13348kcal 13542kcal 13735kcal 13929kcal 14122kcal 14316kcal 14509kcal 14703kcal 14896kcal 15090kcal 15283kcal 15477kcal 15670kcal 15863kcal 16057kcal 16250kcal 16444kcal 16637kcal 16831kcal 17024kcal 17218kcal 17411kcal 17605kcal 17798kcal 17992kcal 18185kcal 18378kcal 18572kcal 18765kcal 18959kcal 19152kcal 19346kcal 19539kcal 19733kcal 19926kcal 20120kcal 20313kcal 20507kcal 20700kcal 20893kcal 21087kcal 21280kcal 21474kcal 21667kcal 21861kcal 22054kcal 22248kcal 22441kcal 22635kcal 22828kcal 23022kcal 23215kcal 23408kcal 23602kcal 23795kcal 23989kcal 24182kcal 24376kcal 24569kcal 24763kcal 24956kcal 25150kcal 25343kcal 25537kcal 25730kcal 25923kcal 26117kcal 26310kcal 26504kcal 26697kcal 26891kcal 27084kcal 27278kcal 27471kcal 27665kcal 27858kcal 28052kcal 28245kcal 28438kcal 28632kcal 28825kcal 29019kcal
皿洗い 6771kcal 6964kcal 7158kcal 7351kcal 7545kcal 7738kcal 7931kcal 8125kcal 8318kcal 8512kcal 8705kcal 8899kcal 9092kcal 9286kcal 9479kcal 9673kcal 9866kcal 10060kcal 10253kcal 10446kcal 10640kcal 10833kcal 11027kcal 11220kcal 11414kcal 11607kcal 11801kcal 11994kcal 12188kcal 12381kcal 12575kcal 12768kcal 12961kcal 13155kcal 13348kcal 13542kcal 13735kcal 13929kcal 14122kcal 14316kcal 14509kcal 14703kcal 14896kcal 15090kcal 15283kcal 15477kcal 15670kcal 15863kcal 16057kcal 16250kcal 16444kcal 16637kcal 16831kcal 17024kcal 17218kcal 17411kcal 17605kcal 17798kcal 17992kcal 18185kcal 18378kcal 18572kcal 18765kcal 18959kcal 19152kcal 19346kcal 19539kcal 19733kcal 19926kcal 20120kcal 20313kcal 20507kcal 20700kcal 20893kcal 21087kcal 21280kcal 21474kcal 21667kcal 21861kcal 22054kcal 22248kcal 22441kcal 22635kcal 22828kcal 23022kcal 23215kcal 23408kcal 23602kcal 23795kcal 23989kcal 24182kcal 24376kcal 24569kcal 24763kcal 24956kcal 25150kcal 25343kcal 25537kcal 25730kcal 25923kcal 26117kcal 26310kcal 26504kcal 26697kcal 26891kcal 27084kcal 27278kcal 27471kcal 27665kcal 27858kcal 28052kcal 28245kcal 28438kcal 28632kcal 28825kcal 29019kcal
ヨガ
ハタ		 6771kcal 6964kcal 7158kcal 7351kcal 7545kcal 7738kcal 7931kcal 8125kcal 8318kcal 8512kcal 8705kcal 8899kcal 9092kcal 9286kcal 9479kcal 9673kcal 9866kcal 10060kcal 10253kcal 10446kcal 10640kcal 10833kcal 11027kcal 11220kcal 11414kcal 11607kcal 11801kcal 11994kcal 12188kcal 12381kcal 12575kcal 12768kcal 12961kcal 13155kcal 13348kcal 13542kcal 13735kcal 13929kcal 14122kcal 14316kcal 14509kcal 14703kcal 14896kcal 15090kcal 15283kcal 15477kcal 15670kcal 15863kcal 16057kcal 16250kcal 16444kcal 16637kcal 16831kcal 17024kcal 17218kcal 17411kcal 17605kcal 17798kcal 17992kcal 18185kcal 18378kcal 18572kcal 18765kcal 18959kcal 19152kcal 19346kcal 19539kcal 19733kcal 19926kcal 20120kcal 20313kcal 20507kcal 20700kcal 20893kcal 21087kcal 21280kcal 21474kcal 21667kcal 21861kcal 22054kcal 22248kcal 22441kcal 22635kcal 22828kcal 23022kcal 23215kcal 23408kcal 23602kcal 23795kcal 23989kcal 24182kcal 24376kcal 24569kcal 24763kcal 24956kcal 25150kcal 25343kcal 25537kcal 25730kcal 25923kcal 26117kcal 26310kcal 26504kcal 26697kcal 26891kcal 27084kcal 27278kcal 27471kcal 27665kcal 27858kcal 28052kcal 28245kcal 28438kcal 28632kcal 28825kcal 29019kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5642kcal 5803kcal 5965kcal 6126kcal 6287kcal 6448kcal 6609kcal 6771kcal 6932kcal 7093kcal 7254kcal 7416kcal 7577kcal 7738kcal 7899kcal 8060kcal 8222kcal 8383kcal 8544kcal 8705kcal 8867kcal 9028kcal 9189kcal 9350kcal 9511kcal 9673kcal 9834kcal 9995kcal 10156kcal 10318kcal 10479kcal 10640kcal 10801kcal 10962kcal 11124kcal 11285kcal 11446kcal 11607kcal 11768kcal 11930kcal 12091kcal 12252kcal 12413kcal 12575kcal 12736kcal 12897kcal 13058kcal 13219kcal 13381kcal 13542kcal 13703kcal 13864kcal 14026kcal 14187kcal 14348kcal 14509kcal 14670kcal 14832kcal 14993kcal 15154kcal 15315kcal 15477kcal 15638kcal 15799kcal 15960kcal 16121kcal 16283kcal 16444kcal 16605kcal 16766kcal 16927kcal 17089kcal 17250kcal 17411kcal 17572kcal 17734kcal 17895kcal 18056kcal 18217kcal 18378kcal 18540kcal 18701kcal 18862kcal 19023kcal 19185kcal 19346kcal 19507kcal 19668kcal 19829kcal 19991kcal 20152kcal 20313kcal 20474kcal 20636kcal 20797kcal 20958kcal 21119kcal 21280kcal 21442kcal 21603kcal 21764kcal 21925kcal 22086kcal 22248kcal 22409kcal 22570kcal 22731kcal 22893kcal 23054kcal 23215kcal 23376kcal 23537kcal 23699kcal 23860kcal 24021kcal 24182kcal
自動車を運転 5642kcal 5803kcal 5965kcal 6126kcal 6287kcal 6448kcal 6609kcal 6771kcal 6932kcal 7093kcal 7254kcal 7416kcal 7577kcal 7738kcal 7899kcal 8060kcal 8222kcal 8383kcal 8544kcal 8705kcal 8867kcal 9028kcal 9189kcal 9350kcal 9511kcal 9673kcal 9834kcal 9995kcal 10156kcal 10318kcal 10479kcal 10640kcal 10801kcal 10962kcal 11124kcal 11285kcal 11446kcal 11607kcal 11768kcal 11930kcal 12091kcal 12252kcal 12413kcal 12575kcal 12736kcal 12897kcal 13058kcal 13219kcal 13381kcal 13542kcal 13703kcal 13864kcal 14026kcal 14187kcal 14348kcal 14509kcal 14670kcal 14832kcal 14993kcal 15154kcal 15315kcal 15477kcal 15638kcal 15799kcal 15960kcal 16121kcal 16283kcal 16444kcal 16605kcal 16766kcal 16927kcal 17089kcal 17250kcal 17411kcal 17572kcal 17734kcal 17895kcal 18056kcal 18217kcal 18378kcal 18540kcal 18701kcal 18862kcal 19023kcal 19185kcal 19346kcal 19507kcal 19668kcal 19829kcal 19991kcal 20152kcal 20313kcal 20474kcal 20636kcal 20797kcal 20958kcal 21119kcal 21280kcal 21442kcal 21603kcal 21764kcal 21925kcal 22086kcal 22248kcal 22409kcal 22570kcal 22731kcal 22893kcal 23054kcal 23215kcal 23376kcal 23537kcal 23699kcal 23860kcal 24021kcal 24182kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6706kcal 6835kcal 6964kcal 7093kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7738kcal 7867kcal 7996kcal 8125kcal 8254kcal 8383kcal 8512kcal 8641kcal 8770kcal 8899kcal 9028kcal 9157kcal 9286kcal 9415kcal 9544kcal 9673kcal 9802kcal 9931kcal 10060kcal 10189kcal 10318kcal 10446kcal 10575kcal 10704kcal 10833kcal 10962kcal 11091kcal 11220kcal 11349kcal 11478kcal 11607kcal 11736kcal 11865kcal 11994kcal 12123kcal 12252kcal 12381kcal 12510kcal 12639kcal 12768kcal 12897kcal 13026kcal 13155kcal 13284kcal 13413kcal 13542kcal 13671kcal 13800kcal 13929kcal 14058kcal 14187kcal 14316kcal 14445kcal 14574kcal 14703kcal 14832kcal 14961kcal 15090kcal 15219kcal 15348kcal 15477kcal 15605kcal 15734kcal 15863kcal 15992kcal 16121kcal 16250kcal 16379kcal 16508kcal 16637kcal 16766kcal 16895kcal 17024kcal 17153kcal 17282kcal 17411kcal 17540kcal 17669kcal 17798kcal 17927kcal 18056kcal 18185kcal 18314kcal 18443kcal 18572kcal 18701kcal 18830kcal 18959kcal 19088kcal 19217kcal 19346kcal
風呂でシャワー 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6706kcal 6835kcal 6964kcal 7093kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7738kcal 7867kcal 7996kcal 8125kcal 8254kcal 8383kcal 8512kcal 8641kcal 8770kcal 8899kcal 9028kcal 9157kcal 9286kcal 9415kcal 9544kcal 9673kcal 9802kcal 9931kcal 10060kcal 10189kcal 10318kcal 10446kcal 10575kcal 10704kcal 10833kcal 10962kcal 11091kcal 11220kcal 11349kcal 11478kcal 11607kcal 11736kcal 11865kcal 11994kcal 12123kcal 12252kcal 12381kcal 12510kcal 12639kcal 12768kcal 12897kcal 13026kcal 13155kcal 13284kcal 13413kcal 13542kcal 13671kcal 13800kcal 13929kcal 14058kcal 14187kcal 14316kcal 14445kcal 14574kcal 14703kcal 14832kcal 14961kcal 15090kcal 15219kcal 15348kcal 15477kcal 15605kcal 15734kcal 15863kcal 15992kcal 16121kcal 16250kcal 16379kcal 16508kcal 16637kcal 16766kcal 16895kcal 17024kcal 17153kcal 17282kcal 17411kcal 17540kcal 17669kcal 17798kcal 17927kcal 18056kcal 18185kcal 18314kcal 18443kcal 18572kcal 18701kcal 18830kcal 18959kcal 19088kcal 19217kcal 19346kcal
トイレ 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4527kcal 4643kcal 4759kcal 4875kcal 4991kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6036kcal 6152kcal 6268kcal 6384kcal 6500kcal 6616kcal 6732kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7545kcal 7661kcal 7777kcal 7893kcal 8009kcal 8125kcal 8241kcal 8357kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9054kcal 9170kcal 9286kcal 9402kcal 9518kcal 9634kcal 9750kcal 9866kcal 9982kcal 10098kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10563kcal 10679kcal 10795kcal 10911kcal 11027kcal 11143kcal 11259kcal 11375kcal 11491kcal 11607kcal 11723kcal 11839kcal 11955kcal 12072kcal 12188kcal 12304kcal 12420kcal 12536kcal 12652kcal 12768kcal 12884kcal 13000kcal 13116kcal 13232kcal 13348kcal 13464kcal 13581kcal 13697kcal 13813kcal 13929kcal 14045kcal 14161kcal 14277kcal 14393kcal 14509kcal 14625kcal 14741kcal 14857kcal 14973kcal 15090kcal 15206kcal 15322kcal 15438kcal 15554kcal 15670kcal 15786kcal 15902kcal 16018kcal 16134kcal 16250kcal 16366kcal 16483kcal 16599kcal 16715kcal 16831kcal 16947kcal 17063kcal 17179kcal 17295kcal 17411kcal
立って仕事をする 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4527kcal 4643kcal 4759kcal 4875kcal 4991kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6036kcal 6152kcal 6268kcal 6384kcal 6500kcal 6616kcal 6732kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7545kcal 7661kcal 7777kcal 7893kcal 8009kcal 8125kcal 8241kcal 8357kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9054kcal 9170kcal 9286kcal 9402kcal 9518kcal 9634kcal 9750kcal 9866kcal 9982kcal 10098kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10563kcal 10679kcal 10795kcal 10911kcal 11027kcal 11143kcal 11259kcal 11375kcal 11491kcal 11607kcal 11723kcal 11839kcal 11955kcal 12072kcal 12188kcal 12304kcal 12420kcal 12536kcal 12652kcal 12768kcal 12884kcal 13000kcal 13116kcal 13232kcal 13348kcal 13464kcal 13581kcal 13697kcal 13813kcal 13929kcal 14045kcal 14161kcal 14277kcal 14393kcal 14509kcal 14625kcal 14741kcal 14857kcal 14973kcal 15090kcal 15206kcal 15322kcal 15438kcal 15554kcal 15670kcal 15786kcal 15902kcal 16018kcal 16134kcal 16250kcal 16366kcal 16483kcal 16599kcal 16715kcal 16831kcal 16947kcal 17063kcal 17179kcal 17295kcal 17411kcal
風呂で入浴 3385kcal 3482kcal 3579kcal 3675kcal 3772kcal 3869kcal 3965kcal 4062kcal 4159kcal 4256kcal 4352kcal 4449kcal 4546kcal 4643kcal 4739kcal 4836kcal 4933kcal 5030kcal 5126kcal 5223kcal 5320kcal 5416kcal 5513kcal 5610kcal 5707kcal 5803kcal 5900kcal 5997kcal 6094kcal 6190kcal 6287kcal 6384kcal 6480kcal 6577kcal 6674kcal 6771kcal 6867kcal 6964kcal 7061kcal 7158kcal 7254kcal 7351kcal 7448kcal 7545kcal 7641kcal 7738kcal 7835kcal 7931kcal 8028kcal 8125kcal 8222kcal 8318kcal 8415kcal 8512kcal 8609kcal 8705kcal 8802kcal 8899kcal 8996kcal 9092kcal 9189kcal 9286kcal 9382kcal 9479kcal 9576kcal 9673kcal 9769kcal 9866kcal 9963kcal 10060kcal 10156kcal 10253kcal 10350kcal 10446kcal 10543kcal 10640kcal 10737kcal 10833kcal 10930kcal 11027kcal 11124kcal 11220kcal 11317kcal 11414kcal 11511kcal 11607kcal 11704kcal 11801kcal 11897kcal 11994kcal 12091kcal 12188kcal 12284kcal 12381kcal 12478kcal 12575kcal 12671kcal 12768kcal 12865kcal 12961kcal 13058kcal 13155kcal 13252kcal 13348kcal 13445kcal 13542kcal 13639kcal 13735kcal 13832kcal 13929kcal 14026kcal 14122kcal 14219kcal 14316kcal 14412kcal 14509kcal
デスクワーク 2934kcal 3018kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3437kcal 3521kcal 3604kcal 3688kcal 3772kcal 3856kcal 3940kcal 4024kcal 4107kcal 4191kcal 4275kcal 4359kcal 4443kcal 4527kcal 4610kcal 4694kcal 4778kcal 4862kcal 4946kcal 5030kcal 5113kcal 5197kcal 5281kcal 5365kcal 5449kcal 5533kcal 5616kcal 5700kcal 5784kcal 5868kcal 5952kcal 6036kcal 6119kcal 6203kcal 6287kcal 6371kcal 6455kcal 6539kcal 6622kcal 6706kcal 6790kcal 6874kcal 6958kcal 7042kcal 7125kcal 7209kcal 7293kcal 7377kcal 7461kcal 7545kcal 7628kcal 7712kcal 7796kcal 7880kcal 7964kcal 8048kcal 8131kcal 8215kcal 8299kcal 8383kcal 8467kcal 8551kcal 8634kcal 8718kcal 8802kcal 8886kcal 8970kcal 9054kcal 9137kcal 9221kcal 9305kcal 9389kcal 9473kcal 9557kcal 9640kcal 9724kcal 9808kcal 9892kcal 9976kcal 10060kcal 10143kcal 10227kcal 10311kcal 10395kcal 10479kcal 10563kcal 10646kcal 10730kcal 10814kcal 10898kcal 10982kcal 11066kcal 11149kcal 11233kcal 11317kcal 11401kcal 11485kcal 11569kcal 11652kcal 11736kcal 11820kcal 11904kcal 11988kcal 12072kcal 12155kcal 12239kcal 12323kcal 12407kcal 12491kcal 12575kcal
電車バスに乗車 2934kcal 3018kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3437kcal 3521kcal 3604kcal 3688kcal 3772kcal 3856kcal 3940kcal 4024kcal 4107kcal 4191kcal 4275kcal 4359kcal 4443kcal 4527kcal 4610kcal 4694kcal 4778kcal 4862kcal 4946kcal 5030kcal 5113kcal 5197kcal 5281kcal 5365kcal 5449kcal 5533kcal 5616kcal 5700kcal 5784kcal 5868kcal 5952kcal 6036kcal 6119kcal 6203kcal 6287kcal 6371kcal 6455kcal 6539kcal 6622kcal 6706kcal 6790kcal 6874kcal 6958kcal 7042kcal 7125kcal 7209kcal 7293kcal 7377kcal 7461kcal 7545kcal 7628kcal 7712kcal 7796kcal 7880kcal 7964kcal 8048kcal 8131kcal 8215kcal 8299kcal 8383kcal 8467kcal 8551kcal 8634kcal 8718kcal 8802kcal 8886kcal 8970kcal 9054kcal 9137kcal 9221kcal 9305kcal 9389kcal 9473kcal 9557kcal 9640kcal 9724kcal 9808kcal 9892kcal 9976kcal 10060kcal 10143kcal 10227kcal 10311kcal 10395kcal 10479kcal 10563kcal 10646kcal 10730kcal 10814kcal 10898kcal 10982kcal 11066kcal 11149kcal 11233kcal 11317kcal 11401kcal 11485kcal 11569kcal 11652kcal 11736kcal 11820kcal 11904kcal 11988kcal 12072kcal 12155kcal 12239kcal 12323kcal 12407kcal 12491kcal 12575kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ