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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5367kcal 5520kcal 5673kcal 5827kcal 5980kcal 6133kcal 6287kcal 6440kcal 6593kcal 6747kcal 6900kcal 7053kcal 7207kcal 7360kcal 7513kcal 7667kcal 7820kcal 7973kcal 8127kcal 8280kcal 8433kcal 8587kcal 8740kcal 8893kcal 9047kcal 9200kcal 9353kcal 9507kcal 9660kcal 9814kcal 9967kcal 10120kcal 10274kcal 10427kcal 10580kcal 10734kcal 10887kcal 11040kcal 11194kcal 11347kcal 11500kcal 11654kcal 11807kcal 11960kcal 12114kcal 12267kcal 12420kcal 12574kcal 12727kcal 12880kcal 13034kcal 13187kcal 13340kcal 13494kcal 13647kcal 13800kcal 13954kcal 14107kcal 14260kcal 14414kcal 14567kcal 14721kcal 14874kcal 15027kcal 15181kcal 15334kcal 15487kcal 15641kcal 15794kcal 15947kcal 16101kcal 16254kcal 16407kcal 16561kcal 16714kcal 16867kcal 17021kcal 17174kcal 17327kcal 17481kcal 17634kcal 17787kcal 17941kcal 18094kcal 18247kcal 18401kcal 18554kcal 18707kcal 18861kcal 19014kcal 19167kcal 19321kcal 19474kcal 19628kcal 19781kcal 19934kcal 20088kcal 20241kcal 20394kcal 20548kcal 20701kcal 20854kcal 21008kcal 21161kcal 21314kcal 21468kcal 21621kcal 21774kcal 21928kcal 22081kcal 22234kcal 22388kcal 22541kcal 22694kcal 22848kcal 23001kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8096kcal 8280kcal 8464kcal 8648kcal 8832kcal 9016kcal 9200kcal 9384kcal 9568kcal 9752kcal 9936kcal 10120kcal 10304kcal 10488kcal 10672kcal 10856kcal 11040kcal 11224kcal 11408kcal 11592kcal 11776kcal 11960kcal 12144kcal 12328kcal 12512kcal 12696kcal 12880kcal 13064kcal 13248kcal 13432kcal 13616kcal 13800kcal 13984kcal 14168kcal 14352kcal 14536kcal 14721kcal 14905kcal 15089kcal 15273kcal 15457kcal 15641kcal 15825kcal 16009kcal 16193kcal 16377kcal 16561kcal 16745kcal 16929kcal 17113kcal 17297kcal 17481kcal 17665kcal 17849kcal 18033kcal 18217kcal 18401kcal 18585kcal 18769kcal 18953kcal 19137kcal 19321kcal 19505kcal 19689kcal 19873kcal 20057kcal 20241kcal 20425kcal 20609kcal 20793kcal 20977kcal 21161kcal 21345kcal 21529kcal 21713kcal 21897kcal 22081kcal 22265kcal 22449kcal 22633kcal 22817kcal 23001kcal 23185kcal 23369kcal 23553kcal 23737kcal 23921kcal 24105kcal 24289kcal 24473kcal 24657kcal 24841kcal 25025kcal 25209kcal 25393kcal 25577kcal 25761kcal 25945kcal 26129kcal 26313kcal 26497kcal 26681kcal 26865kcal 27049kcal 27233kcal 27417kcal 27601kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9231kcal 9495kcal 9758kcal 10022kcal 10286kcal 10550kcal 10813kcal 11077kcal 11341kcal 11605kcal 11868kcal 12132kcal 12396kcal 12660kcal 12923kcal 13187kcal 13451kcal 13715kcal 13978kcal 14242kcal 14506kcal 14770kcal 15033kcal 15297kcal 15561kcal 15825kcal 16088kcal 16352kcal 16616kcal 16880kcal 17143kcal 17407kcal 17671kcal 17935kcal 18198kcal 18462kcal 18726kcal 18990kcal 19253kcal 19517kcal 19781kcal 20045kcal 20308kcal 20572kcal 20836kcal 21100kcal 21363kcal 21627kcal 21891kcal 22155kcal 22418kcal 22682kcal 22946kcal 23210kcal 23473kcal 23737kcal 24001kcal 24265kcal 24528kcal 24792kcal 25056kcal 25320kcal 25583kcal 25847kcal 26111kcal 26375kcal 26638kcal 26902kcal 27166kcal 27430kcal 27693kcal 27957kcal 28221kcal 28485kcal 28748kcal 29012kcal 29276kcal 29540kcal 29803kcal 30067kcal 30331kcal 30595kcal 30858kcal 31122kcal 31386kcal 31650kcal 31913kcal 32177kcal 32441kcal 32705kcal 32968kcal 33232kcal 33496kcal 33760kcal 34023kcal 34287kcal 34551kcal 34815kcal 35078kcal 35342kcal 35606kcal 35870kcal 36133kcal 36397kcal 36661kcal 36925kcal 37188kcal 37452kcal 37716kcal 37980kcal 38243kcal 38507kcal 38771kcal 39035kcal 39298kcal 39562kcal
山登り 17174kcal 17665kcal 18155kcal 18646kcal 19137kcal 19628kcal 20118kcal 20609kcal 21100kcal 21590kcal 22081kcal 22572kcal 23062kcal 23553kcal 24044kcal 24535kcal 25025kcal 25516kcal 26007kcal 26497kcal 26988kcal 27479kcal 27969kcal 28460kcal 28951kcal 29442kcal 29932kcal 30423kcal 30914kcal 31404kcal 31895kcal 32386kcal 32876kcal 33367kcal 33858kcal 34349kcal 34839kcal 35330kcal 35821kcal 36311kcal 36802kcal 37293kcal 37783kcal 38274kcal 38765kcal 39256kcal 39746kcal 40237kcal 40728kcal 41218kcal 41709kcal 42200kcal 42690kcal 43181kcal 43672kcal 44163kcal 44653kcal 45144kcal 45635kcal 46125kcal 46616kcal 47107kcal 47597kcal 48088kcal 48579kcal 49070kcal 49560kcal 50051kcal 50542kcal 51032kcal 51523kcal 52014kcal 52504kcal 52995kcal 53486kcal 53977kcal 54467kcal 54958kcal 55449kcal 55939kcal 56430kcal 56921kcal 57411kcal 57902kcal 58393kcal 58884kcal 59374kcal 59865kcal 60356kcal 60846kcal 61337kcal 61828kcal 62318kcal 62809kcal 63300kcal 63791kcal 64281kcal 64772kcal 65263kcal 65753kcal 66244kcal 66735kcal 67225kcal 67716kcal 68207kcal 68698kcal 69188kcal 69679kcal 70170kcal 70660kcal 71151kcal 71642kcal 72132kcal 72623kcal 73114kcal 73605kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12880kcal 13248kcal 13616kcal 13984kcal 14352kcal 14721kcal 15089kcal 15457kcal 15825kcal 16193kcal 16561kcal 16929kcal 17297kcal 17665kcal 18033kcal 18401kcal 18769kcal 19137kcal 19505kcal 19873kcal 20241kcal 20609kcal 20977kcal 21345kcal 21713kcal 22081kcal 22449kcal 22817kcal 23185kcal 23553kcal 23921kcal 24289kcal 24657kcal 25025kcal 25393kcal 25761kcal 26129kcal 26497kcal 26865kcal 27233kcal 27601kcal 27969kcal 28337kcal 28705kcal 29073kcal 29442kcal 29810kcal 30178kcal 30546kcal 30914kcal 31282kcal 31650kcal 32018kcal 32386kcal 32754kcal 33122kcal 33490kcal 33858kcal 34226kcal 34594kcal 34962kcal 35330kcal 35698kcal 36066kcal 36434kcal 36802kcal 37170kcal 37538kcal 37906kcal 38274kcal 38642kcal 39010kcal 39378kcal 39746kcal 40114kcal 40482kcal 40850kcal 41218kcal 41586kcal 41954kcal 42322kcal 42690kcal 43058kcal 43426kcal 43794kcal 44163kcal 44531kcal 44899kcal 45267kcal 45635kcal 46003kcal 46371kcal 46739kcal 47107kcal 47475kcal 47843kcal 48211kcal 48579kcal 48947kcal 49315kcal 49683kcal 50051kcal 50419kcal 50787kcal 51155kcal 51523kcal 51891kcal 52259kcal 52627kcal 52995kcal 53363kcal 53731kcal 54099kcal 54467kcal 54835kcal 55203kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17174kcal 17665kcal 18155kcal 18646kcal 19137kcal 19628kcal 20118kcal 20609kcal 21100kcal 21590kcal 22081kcal 22572kcal 23062kcal 23553kcal 24044kcal 24535kcal 25025kcal 25516kcal 26007kcal 26497kcal 26988kcal 27479kcal 27969kcal 28460kcal 28951kcal 29442kcal 29932kcal 30423kcal 30914kcal 31404kcal 31895kcal 32386kcal 32876kcal 33367kcal 33858kcal 34349kcal 34839kcal 35330kcal 35821kcal 36311kcal 36802kcal 37293kcal 37783kcal 38274kcal 38765kcal 39256kcal 39746kcal 40237kcal 40728kcal 41218kcal 41709kcal 42200kcal 42690kcal 43181kcal 43672kcal 44163kcal 44653kcal 45144kcal 45635kcal 46125kcal 46616kcal 47107kcal 47597kcal 48088kcal 48579kcal 49070kcal 49560kcal 50051kcal 50542kcal 51032kcal 51523kcal 52014kcal 52504kcal 52995kcal 53486kcal 53977kcal 54467kcal 54958kcal 55449kcal 55939kcal 56430kcal 56921kcal 57411kcal 57902kcal 58393kcal 58884kcal 59374kcal 59865kcal 60356kcal 60846kcal 61337kcal 61828kcal 62318kcal 62809kcal 63300kcal 63791kcal 64281kcal 64772kcal 65263kcal 65753kcal 66244kcal 66735kcal 67225kcal 67716kcal 68207kcal 68698kcal 69188kcal 69679kcal 70170kcal 70660kcal 71151kcal 71642kcal 72132kcal 72623kcal 73114kcal 73605kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21468kcal 22081kcal 22694kcal 23308kcal 23921kcal 24535kcal 25148kcal 25761kcal 26375kcal 26988kcal 27601kcal 28215kcal 28828kcal 29442kcal 30055kcal 30668kcal 31282kcal 31895kcal 32508kcal 33122kcal 33735kcal 34349kcal 34962kcal 35575kcal 36189kcal 36802kcal 37415kcal 38029kcal 38642kcal 39256kcal 39869kcal 40482kcal 41096kcal 41709kcal 42322kcal 42936kcal 43549kcal 44163kcal 44776kcal 45389kcal 46003kcal 46616kcal 47229kcal 47843kcal 48456kcal 49070kcal 49683kcal 50296kcal 50910kcal 51523kcal 52136kcal 52750kcal 53363kcal 53977kcal 54590kcal 55203kcal 55817kcal 56430kcal 57043kcal 57657kcal 58270kcal 58884kcal 59497kcal 60110kcal 60724kcal 61337kcal 61950kcal 62564kcal 63177kcal 63791kcal 64404kcal 65017kcal 65631kcal 66244kcal 66857kcal 67471kcal 68084kcal 68698kcal 69311kcal 69924kcal 70538kcal 71151kcal 71764kcal 72378kcal 72991kcal 73605kcal 74218kcal 74831kcal 75445kcal 76058kcal 76671kcal 77285kcal 77898kcal 78512kcal 79125kcal 79738kcal 80352kcal 80965kcal 81578kcal 82192kcal 82805kcal 83419kcal 84032kcal 84645kcal 85259kcal 85872kcal 86485kcal 87099kcal 87712kcal 88326kcal 88939kcal 89552kcal 90166kcal 90779kcal 91392kcal 92006kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18891kcal 19431kcal 19971kcal 20511kcal 21051kcal 21590kcal 22130kcal 22670kcal 23210kcal 23749kcal 24289kcal 24829kcal 25369kcal 25908kcal 26448kcal 26988kcal 27528kcal 28068kcal 28607kcal 29147kcal 29687kcal 30227kcal 30766kcal 31306kcal 31846kcal 32386kcal 32925kcal 33465kcal 34005kcal 34545kcal 35085kcal 35624kcal 36164kcal 36704kcal 37244kcal 37783kcal 38323kcal 38863kcal 39403kcal 39942kcal 40482kcal 41022kcal 41562kcal 42102kcal 42641kcal 43181kcal 43721kcal 44261kcal 44800kcal 45340kcal 45880kcal 46420kcal 46959kcal 47499kcal 48039kcal 48579kcal 49119kcal 49658kcal 50198kcal 50738kcal 51278kcal 51817kcal 52357kcal 52897kcal 53437kcal 53977kcal 54516kcal 55056kcal 55596kcal 56136kcal 56675kcal 57215kcal 57755kcal 58295kcal 58834kcal 59374kcal 59914kcal 60454kcal 60994kcal 61533kcal 62073kcal 62613kcal 63153kcal 63692kcal 64232kcal 64772kcal 65312kcal 65851kcal 66391kcal 66931kcal 67471kcal 68011kcal 68550kcal 69090kcal 69630kcal 70170kcal 70709kcal 71249kcal 71789kcal 72329kcal 72868kcal 73408kcal 73948kcal 74488kcal 75028kcal 75567kcal 76107kcal 76647kcal 77187kcal 77726kcal 78266kcal 78806kcal 79346kcal 79885kcal 80425kcal 80965kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25332kcal 26056kcal 26779kcal 27503kcal 28227kcal 28951kcal 29675kcal 30398kcal 31122kcal 31846kcal 32570kcal 33293kcal 34017kcal 34741kcal 35465kcal 36189kcal 36912kcal 37636kcal 38360kcal 39084kcal 39808kcal 40531kcal 41255kcal 41979kcal 42703kcal 43426kcal 44150kcal 44874kcal 45598kcal 46322kcal 47045kcal 47769kcal 48493kcal 49217kcal 49940kcal 50664kcal 51388kcal 52112kcal 52836kcal 53559kcal 54283kcal 55007kcal 55731kcal 56455kcal 57178kcal 57902kcal 58626kcal 59350kcal 60073kcal 60797kcal 61521kcal 62245kcal 62969kcal 63692kcal 64416kcal 65140kcal 65864kcal 66587kcal 67311kcal 68035kcal 68759kcal 69483kcal 70206kcal 70930kcal 71654kcal 72378kcal 73102kcal 73825kcal 74549kcal 75273kcal 75997kcal 76720kcal 77444kcal 78168kcal 78892kcal 79616kcal 80339kcal 81063kcal 81787kcal 82511kcal 83234kcal 83958kcal 84682kcal 85406kcal 86130kcal 86853kcal 87577kcal 88301kcal 89025kcal 89749kcal 90472kcal 91196kcal 91920kcal 92644kcal 93367kcal 94091kcal 94815kcal 95539kcal 96263kcal 96986kcal 97710kcal 98434kcal 99158kcal 99881kcal 100605kcal 101329kcal 102053kcal 102777kcal 103500kcal 104224kcal 104948kcal 105672kcal 106396kcal 107119kcal 107843kcal 108567kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26405kcal 27160kcal 27914kcal 28669kcal 29423kcal 30178kcal 30932kcal 31686kcal 32441kcal 33195kcal 33950kcal 34704kcal 35459kcal 36213kcal 36968kcal 37722kcal 38477kcal 39231kcal 39985kcal 40740kcal 41494kcal 42249kcal 43003kcal 43758kcal 44512kcal 45267kcal 46021kcal 46775kcal 47530kcal 48284kcal 49039kcal 49793kcal 50548kcal 51302kcal 52057kcal 52811kcal 53566kcal 54320kcal 55074kcal 55829kcal 56583kcal 57338kcal 58092kcal 58847kcal 59601kcal 60356kcal 61110kcal 61865kcal 62619kcal 63373kcal 64128kcal 64882kcal 65637kcal 66391kcal 67146kcal 67900kcal 68655kcal 69409kcal 70163kcal 70918kcal 71672kcal 72427kcal 73181kcal 73936kcal 74690kcal 75445kcal 76199kcal 76954kcal 77708kcal 78462kcal 79217kcal 79971kcal 80726kcal 81480kcal 82235kcal 82989kcal 83744kcal 84498kcal 85252kcal 86007kcal 86761kcal 87516kcal 88270kcal 89025kcal 89779kcal 90534kcal 91288kcal 92043kcal 92797kcal 93551kcal 94306kcal 95060kcal 95815kcal 96569kcal 97324kcal 98078kcal 98833kcal 99587kcal 100342kcal 101096kcal 101850kcal 102605kcal 103359kcal 104114kcal 104868kcal 105623kcal 106377kcal 107132kcal 107886kcal 108640kcal 109395kcal 110149kcal 110904kcal 111658kcal 112413kcal 113167kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11378kcal 11703kcal 12028kcal 12353kcal 12678kcal 13003kcal 13328kcal 13653kcal 13978kcal 14303kcal 14628kcal 14954kcal 15279kcal 15604kcal 15929kcal 16254kcal 16579kcal 16904kcal 17229kcal 17554kcal 17879kcal 18204kcal 18530kcal 18855kcal 19180kcal 19505kcal 19830kcal 20155kcal 20480kcal 20805kcal 21130kcal 21455kcal 21780kcal 22106kcal 22431kcal 22756kcal 23081kcal 23406kcal 23731kcal 24056kcal 24381kcal 24706kcal 25031kcal 25356kcal 25682kcal 26007kcal 26332kcal 26657kcal 26982kcal 27307kcal 27632kcal 27957kcal 28282kcal 28607kcal 28932kcal 29257kcal 29583kcal 29908kcal 30233kcal 30558kcal 30883kcal 31208kcal 31533kcal 31858kcal 32183kcal 32508kcal 32833kcal 33159kcal 33484kcal 33809kcal 34134kcal 34459kcal 34784kcal 35109kcal 35434kcal 35759kcal 36084kcal 36409kcal 36735kcal 37060kcal 37385kcal 37710kcal 38035kcal 38360kcal 38685kcal 39010kcal 39335kcal 39660kcal 39985kcal 40311kcal 40636kcal 40961kcal 41286kcal 41611kcal 41936kcal 42261kcal 42586kcal 42911kcal 43236kcal 43561kcal 43886kcal 44212kcal 44537kcal 44862kcal 45187kcal 45512kcal 45837kcal 46162kcal 46487kcal 46812kcal 47137kcal 47462kcal 47788kcal 48113kcal 48438kcal 48763kcal
水泳
(普通:全般)		 17818kcal 18327kcal 18836kcal 19345kcal 19854kcal 20364kcal 20873kcal 21382kcal 21891kcal 22400kcal 22909kcal 23418kcal 23927kcal 24436kcal 24945kcal 25455kcal 25964kcal 26473kcal 26982kcal 27491kcal 28000kcal 28509kcal 29018kcal 29527kcal 30036kcal 30546kcal 31055kcal 31564kcal 32073kcal 32582kcal 33091kcal 33600kcal 34109kcal 34618kcal 35127kcal 35637kcal 36146kcal 36655kcal 37164kcal 37673kcal 38182kcal 38691kcal 39200kcal 39709kcal 40218kcal 40728kcal 41237kcal 41746kcal 42255kcal 42764kcal 43273kcal 43782kcal 44291kcal 44800kcal 45310kcal 45819kcal 46328kcal 46837kcal 47346kcal 47855kcal 48364kcal 48873kcal 49382kcal 49891kcal 50401kcal 50910kcal 51419kcal 51928kcal 52437kcal 52946kcal 53455kcal 53964kcal 54473kcal 54982kcal 55492kcal 56001kcal 56510kcal 57019kcal 57528kcal 58037kcal 58546kcal 59055kcal 59564kcal 60073kcal 60583kcal 61092kcal 61601kcal 62110kcal 62619kcal 63128kcal 63637kcal 64146kcal 64655kcal 65164kcal 65674kcal 66183kcal 66692kcal 67201kcal 67710kcal 68219kcal 68728kcal 69237kcal 69746kcal 70255kcal 70765kcal 71274kcal 71783kcal 72292kcal 72801kcal 73310kcal 73819kcal 74328kcal 74837kcal 75346kcal 75856kcal 76365kcal
水泳
(速め:全般)		 21468kcal 22081kcal 22694kcal 23308kcal 23921kcal 24535kcal 25148kcal 25761kcal 26375kcal 26988kcal 27601kcal 28215kcal 28828kcal 29442kcal 30055kcal 30668kcal 31282kcal 31895kcal 32508kcal 33122kcal 33735kcal 34349kcal 34962kcal 35575kcal 36189kcal 36802kcal 37415kcal 38029kcal 38642kcal 39256kcal 39869kcal 40482kcal 41096kcal 41709kcal 42322kcal 42936kcal 43549kcal 44163kcal 44776kcal 45389kcal 46003kcal 46616kcal 47229kcal 47843kcal 48456kcal 49070kcal 49683kcal 50296kcal 50910kcal 51523kcal 52136kcal 52750kcal 53363kcal 53977kcal 54590kcal 55203kcal 55817kcal 56430kcal 57043kcal 57657kcal 58270kcal 58884kcal 59497kcal 60110kcal 60724kcal 61337kcal 61950kcal 62564kcal 63177kcal 63791kcal 64404kcal 65017kcal 65631kcal 66244kcal 66857kcal 67471kcal 68084kcal 68698kcal 69311kcal 69924kcal 70538kcal 71151kcal 71764kcal 72378kcal 72991kcal 73605kcal 74218kcal 74831kcal 75445kcal 76058kcal 76671kcal 77285kcal 77898kcal 78512kcal 79125kcal 79738kcal 80352kcal 80965kcal 81578kcal 82192kcal 82805kcal 83419kcal 84032kcal 84645kcal 85259kcal 85872kcal 86485kcal 87099kcal 87712kcal 88326kcal 88939kcal 89552kcal 90166kcal 90779kcal 91392kcal 92006kcal
水泳
(バタフライ)		 29626kcal 30472kcal 31318kcal 32165kcal 33011kcal 33858kcal 34704kcal 35551kcal 36397kcal 37244kcal 38090kcal 38937kcal 39783kcal 40629kcal 41476kcal 42322kcal 43169kcal 44015kcal 44862kcal 45708kcal 46555kcal 47401kcal 48248kcal 49094kcal 49940kcal 50787kcal 51633kcal 52480kcal 53326kcal 54173kcal 55019kcal 55866kcal 56712kcal 57559kcal 58405kcal 59252kcal 60098kcal 60944kcal 61791kcal 62637kcal 63484kcal 64330kcal 65177kcal 66023kcal 66870kcal 67716kcal 68563kcal 69409kcal 70255kcal 71102kcal 71948kcal 72795kcal 73641kcal 74488kcal 75334kcal 76181kcal 77027kcal 77874kcal 78720kcal 79567kcal 80413kcal 81259kcal 82106kcal 82952kcal 83799kcal 84645kcal 85492kcal 86338kcal 87185kcal 88031kcal 88878kcal 89724kcal 90570kcal 91417kcal 92263kcal 93110kcal 93956kcal 94803kcal 95649kcal 96496kcal 97342kcal 98189kcal 99035kcal 99881kcal 100728kcal 101574kcal 102421kcal 103267kcal 104114kcal 104960kcal 105807kcal 106653kcal 107500kcal 108346kcal 109193kcal 110039kcal 110885kcal 111732kcal 112578kcal 113425kcal 114271kcal 115118kcal 115964kcal 116811kcal 117657kcal 118504kcal 119350kcal 120196kcal 121043kcal 121889kcal 122736kcal 123582kcal 124429kcal 125275kcal 126122kcal 126968kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12880kcal 13248kcal 13616kcal 13984kcal 14352kcal 14721kcal 15089kcal 15457kcal 15825kcal 16193kcal 16561kcal 16929kcal 17297kcal 17665kcal 18033kcal 18401kcal 18769kcal 19137kcal 19505kcal 19873kcal 20241kcal 20609kcal 20977kcal 21345kcal 21713kcal 22081kcal 22449kcal 22817kcal 23185kcal 23553kcal 23921kcal 24289kcal 24657kcal 25025kcal 25393kcal 25761kcal 26129kcal 26497kcal 26865kcal 27233kcal 27601kcal 27969kcal 28337kcal 28705kcal 29073kcal 29442kcal 29810kcal 30178kcal 30546kcal 30914kcal 31282kcal 31650kcal 32018kcal 32386kcal 32754kcal 33122kcal 33490kcal 33858kcal 34226kcal 34594kcal 34962kcal 35330kcal 35698kcal 36066kcal 36434kcal 36802kcal 37170kcal 37538kcal 37906kcal 38274kcal 38642kcal 39010kcal 39378kcal 39746kcal 40114kcal 40482kcal 40850kcal 41218kcal 41586kcal 41954kcal 42322kcal 42690kcal 43058kcal 43426kcal 43794kcal 44163kcal 44531kcal 44899kcal 45267kcal 45635kcal 46003kcal 46371kcal 46739kcal 47107kcal 47475kcal 47843kcal 48211kcal 48579kcal 48947kcal 49315kcal 49683kcal 50051kcal 50419kcal 50787kcal 51155kcal 51523kcal 51891kcal 52259kcal 52627kcal 52995kcal 53363kcal 53731kcal 54099kcal 54467kcal 54835kcal 55203kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17174kcal 17665kcal 18155kcal 18646kcal 19137kcal 19628kcal 20118kcal 20609kcal 21100kcal 21590kcal 22081kcal 22572kcal 23062kcal 23553kcal 24044kcal 24535kcal 25025kcal 25516kcal 26007kcal 26497kcal 26988kcal 27479kcal 27969kcal 28460kcal 28951kcal 29442kcal 29932kcal 30423kcal 30914kcal 31404kcal 31895kcal 32386kcal 32876kcal 33367kcal 33858kcal 34349kcal 34839kcal 35330kcal 35821kcal 36311kcal 36802kcal 37293kcal 37783kcal 38274kcal 38765kcal 39256kcal 39746kcal 40237kcal 40728kcal 41218kcal 41709kcal 42200kcal 42690kcal 43181kcal 43672kcal 44163kcal 44653kcal 45144kcal 45635kcal 46125kcal 46616kcal 47107kcal 47597kcal 48088kcal 48579kcal 49070kcal 49560kcal 50051kcal 50542kcal 51032kcal 51523kcal 52014kcal 52504kcal 52995kcal 53486kcal 53977kcal 54467kcal 54958kcal 55449kcal 55939kcal 56430kcal 56921kcal 57411kcal 57902kcal 58393kcal 58884kcal 59374kcal 59865kcal 60356kcal 60846kcal 61337kcal 61828kcal 62318kcal 62809kcal 63300kcal 63791kcal 64281kcal 64772kcal 65263kcal 65753kcal 66244kcal 66735kcal 67225kcal 67716kcal 68207kcal 68698kcal 69188kcal 69679kcal 70170kcal 70660kcal 71151kcal 71642kcal 72132kcal 72623kcal 73114kcal 73605kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21468kcal 22081kcal 22694kcal 23308kcal 23921kcal 24535kcal 25148kcal 25761kcal 26375kcal 26988kcal 27601kcal 28215kcal 28828kcal 29442kcal 30055kcal 30668kcal 31282kcal 31895kcal 32508kcal 33122kcal 33735kcal 34349kcal 34962kcal 35575kcal 36189kcal 36802kcal 37415kcal 38029kcal 38642kcal 39256kcal 39869kcal 40482kcal 41096kcal 41709kcal 42322kcal 42936kcal 43549kcal 44163kcal 44776kcal 45389kcal 46003kcal 46616kcal 47229kcal 47843kcal 48456kcal 49070kcal 49683kcal 50296kcal 50910kcal 51523kcal 52136kcal 52750kcal 53363kcal 53977kcal 54590kcal 55203kcal 55817kcal 56430kcal 57043kcal 57657kcal 58270kcal 58884kcal 59497kcal 60110kcal 60724kcal 61337kcal 61950kcal 62564kcal 63177kcal 63791kcal 64404kcal 65017kcal 65631kcal 66244kcal 66857kcal 67471kcal 68084kcal 68698kcal 69311kcal 69924kcal 70538kcal 71151kcal 71764kcal 72378kcal 72991kcal 73605kcal 74218kcal 74831kcal 75445kcal 76058kcal 76671kcal 77285kcal 77898kcal 78512kcal 79125kcal 79738kcal 80352kcal 80965kcal 81578kcal 82192kcal 82805kcal 83419kcal 84032kcal 84645kcal 85259kcal 85872kcal 86485kcal 87099kcal 87712kcal 88326kcal 88939kcal 89552kcal 90166kcal 90779kcal 91392kcal 92006kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8157kcal 8390kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9323kcal 9556kcal 9789kcal 10022kcal 10255kcal 10488kcal 10721kcal 10954kcal 11187kcal 11421kcal 11654kcal 11887kcal 12120kcal 12353kcal 12586kcal 12819kcal 13052kcal 13285kcal 13518kcal 13751kcal 13984kcal 14218kcal 14451kcal 14684kcal 14917kcal 15150kcal 15383kcal 15616kcal 15849kcal 16082kcal 16315kcal 16548kcal 16781kcal 17015kcal 17248kcal 17481kcal 17714kcal 17947kcal 18180kcal 18413kcal 18646kcal 18879kcal 19112kcal 19345kcal 19578kcal 19812kcal 20045kcal 20278kcal 20511kcal 20744kcal 20977kcal 21210kcal 21443kcal 21676kcal 21909kcal 22142kcal 22375kcal 22609kcal 22842kcal 23075kcal 23308kcal 23541kcal 23774kcal 24007kcal 24240kcal 24473kcal 24706kcal 24939kcal 25172kcal 25405kcal 25639kcal 25872kcal 26105kcal 26338kcal 26571kcal 26804kcal 27037kcal 27270kcal 27503kcal 27736kcal 27969kcal 28202kcal 28436kcal 28669kcal 28902kcal 29135kcal 29368kcal 29601kcal 29834kcal 30067kcal 30300kcal 30533kcal 30766kcal 30999kcal 31233kcal 31466kcal 31699kcal 31932kcal 32165kcal 32398kcal 32631kcal 32864kcal 33097kcal 33330kcal 33563kcal 33796kcal 34030kcal 34263kcal 34496kcal 34729kcal 34962kcal
筋トレ
背筋運動		 8157kcal 8390kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9323kcal 9556kcal 9789kcal 10022kcal 10255kcal 10488kcal 10721kcal 10954kcal 11187kcal 11421kcal 11654kcal 11887kcal 12120kcal 12353kcal 12586kcal 12819kcal 13052kcal 13285kcal 13518kcal 13751kcal 13984kcal 14218kcal 14451kcal 14684kcal 14917kcal 15150kcal 15383kcal 15616kcal 15849kcal 16082kcal 16315kcal 16548kcal 16781kcal 17015kcal 17248kcal 17481kcal 17714kcal 17947kcal 18180kcal 18413kcal 18646kcal 18879kcal 19112kcal 19345kcal 19578kcal 19812kcal 20045kcal 20278kcal 20511kcal 20744kcal 20977kcal 21210kcal 21443kcal 21676kcal 21909kcal 22142kcal 22375kcal 22609kcal 22842kcal 23075kcal 23308kcal 23541kcal 23774kcal 24007kcal 24240kcal 24473kcal 24706kcal 24939kcal 25172kcal 25405kcal 25639kcal 25872kcal 26105kcal 26338kcal 26571kcal 26804kcal 27037kcal 27270kcal 27503kcal 27736kcal 27969kcal 28202kcal 28436kcal 28669kcal 28902kcal 29135kcal 29368kcal 29601kcal 29834kcal 30067kcal 30300kcal 30533kcal 30766kcal 30999kcal 31233kcal 31466kcal 31699kcal 31932kcal 32165kcal 32398kcal 32631kcal 32864kcal 33097kcal 33330kcal 33563kcal 33796kcal 34030kcal 34263kcal 34496kcal 34729kcal 34962kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8157kcal 8390kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9323kcal 9556kcal 9789kcal 10022kcal 10255kcal 10488kcal 10721kcal 10954kcal 11187kcal 11421kcal 11654kcal 11887kcal 12120kcal 12353kcal 12586kcal 12819kcal 13052kcal 13285kcal 13518kcal 13751kcal 13984kcal 14218kcal 14451kcal 14684kcal 14917kcal 15150kcal 15383kcal 15616kcal 15849kcal 16082kcal 16315kcal 16548kcal 16781kcal 17015kcal 17248kcal 17481kcal 17714kcal 17947kcal 18180kcal 18413kcal 18646kcal 18879kcal 19112kcal 19345kcal 19578kcal 19812kcal 20045kcal 20278kcal 20511kcal 20744kcal 20977kcal 21210kcal 21443kcal 21676kcal 21909kcal 22142kcal 22375kcal 22609kcal 22842kcal 23075kcal 23308kcal 23541kcal 23774kcal 24007kcal 24240kcal 24473kcal 24706kcal 24939kcal 25172kcal 25405kcal 25639kcal 25872kcal 26105kcal 26338kcal 26571kcal 26804kcal 27037kcal 27270kcal 27503kcal 27736kcal 27969kcal 28202kcal 28436kcal 28669kcal 28902kcal 29135kcal 29368kcal 29601kcal 29834kcal 30067kcal 30300kcal 30533kcal 30766kcal 30999kcal 31233kcal 31466kcal 31699kcal 31932kcal 32165kcal 32398kcal 32631kcal 32864kcal 33097kcal 33330kcal 33563kcal 33796kcal 34030kcal 34263kcal 34496kcal 34729kcal 34962kcal
筋トレ
懸垂		 8157kcal 8390kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9323kcal 9556kcal 9789kcal 10022kcal 10255kcal 10488kcal 10721kcal 10954kcal 11187kcal 11421kcal 11654kcal 11887kcal 12120kcal 12353kcal 12586kcal 12819kcal 13052kcal 13285kcal 13518kcal 13751kcal 13984kcal 14218kcal 14451kcal 14684kcal 14917kcal 15150kcal 15383kcal 15616kcal 15849kcal 16082kcal 16315kcal 16548kcal 16781kcal 17015kcal 17248kcal 17481kcal 17714kcal 17947kcal 18180kcal 18413kcal 18646kcal 18879kcal 19112kcal 19345kcal 19578kcal 19812kcal 20045kcal 20278kcal 20511kcal 20744kcal 20977kcal 21210kcal 21443kcal 21676kcal 21909kcal 22142kcal 22375kcal 22609kcal 22842kcal 23075kcal 23308kcal 23541kcal 23774kcal 24007kcal 24240kcal 24473kcal 24706kcal 24939kcal 25172kcal 25405kcal 25639kcal 25872kcal 26105kcal 26338kcal 26571kcal 26804kcal 27037kcal 27270kcal 27503kcal 27736kcal 27969kcal 28202kcal 28436kcal 28669kcal 28902kcal 29135kcal 29368kcal 29601kcal 29834kcal 30067kcal 30300kcal 30533kcal 30766kcal 30999kcal 31233kcal 31466kcal 31699kcal 31932kcal 32165kcal 32398kcal 32631kcal 32864kcal 33097kcal 33330kcal 33563kcal 33796kcal 34030kcal 34263kcal 34496kcal 34729kcal 34962kcal
筋トレ
スクワット		 10734kcal 11040kcal 11347kcal 11654kcal 11960kcal 12267kcal 12574kcal 12880kcal 13187kcal 13494kcal 13800kcal 14107kcal 14414kcal 14721kcal 15027kcal 15334kcal 15641kcal 15947kcal 16254kcal 16561kcal 16867kcal 17174kcal 17481kcal 17787kcal 18094kcal 18401kcal 18707kcal 19014kcal 19321kcal 19628kcal 19934kcal 20241kcal 20548kcal 20854kcal 21161kcal 21468kcal 21774kcal 22081kcal 22388kcal 22694kcal 23001kcal 23308kcal 23614kcal 23921kcal 24228kcal 24535kcal 24841kcal 25148kcal 25455kcal 25761kcal 26068kcal 26375kcal 26681kcal 26988kcal 27295kcal 27601kcal 27908kcal 28215kcal 28521kcal 28828kcal 29135kcal 29442kcal 29748kcal 30055kcal 30362kcal 30668kcal 30975kcal 31282kcal 31588kcal 31895kcal 32202kcal 32508kcal 32815kcal 33122kcal 33428kcal 33735kcal 34042kcal 34349kcal 34655kcal 34962kcal 35269kcal 35575kcal 35882kcal 36189kcal 36495kcal 36802kcal 37109kcal 37415kcal 37722kcal 38029kcal 38335kcal 38642kcal 38949kcal 39256kcal 39562kcal 39869kcal 40176kcal 40482kcal 40789kcal 41096kcal 41402kcal 41709kcal 42016kcal 42322kcal 42629kcal 42936kcal 43242kcal 43549kcal 43856kcal 44163kcal 44469kcal 44776kcal 45083kcal 45389kcal 45696kcal 46003kcal
ヨガ
ハタ		 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8096kcal 8280kcal 8464kcal 8648kcal 8832kcal 9016kcal 9200kcal 9384kcal 9568kcal 9752kcal 9936kcal 10120kcal 10304kcal 10488kcal 10672kcal 10856kcal 11040kcal 11224kcal 11408kcal 11592kcal 11776kcal 11960kcal 12144kcal 12328kcal 12512kcal 12696kcal 12880kcal 13064kcal 13248kcal 13432kcal 13616kcal 13800kcal 13984kcal 14168kcal 14352kcal 14536kcal 14721kcal 14905kcal 15089kcal 15273kcal 15457kcal 15641kcal 15825kcal 16009kcal 16193kcal 16377kcal 16561kcal 16745kcal 16929kcal 17113kcal 17297kcal 17481kcal 17665kcal 17849kcal 18033kcal 18217kcal 18401kcal 18585kcal 18769kcal 18953kcal 19137kcal 19321kcal 19505kcal 19689kcal 19873kcal 20057kcal 20241kcal 20425kcal 20609kcal 20793kcal 20977kcal 21161kcal 21345kcal 21529kcal 21713kcal 21897kcal 22081kcal 22265kcal 22449kcal 22633kcal 22817kcal 23001kcal 23185kcal 23369kcal 23553kcal 23737kcal 23921kcal 24105kcal 24289kcal 24473kcal 24657kcal 24841kcal 25025kcal 25209kcal 25393kcal 25577kcal 25761kcal 25945kcal 26129kcal 26313kcal 26497kcal 26681kcal 26865kcal 27049kcal 27233kcal 27417kcal 27601kcal
ヨガ
パワー		 8587kcal 8832kcal 9077kcal 9323kcal 9568kcal 9814kcal 10059kcal 10304kcal 10550kcal 10795kcal 11040kcal 11286kcal 11531kcal 11776kcal 12022kcal 12267kcal 12512kcal 12758kcal 13003kcal 13248kcal 13494kcal 13739kcal 13984kcal 14230kcal 14475kcal 14721kcal 14966kcal 15211kcal 15457kcal 15702kcal 15947kcal 16193kcal 16438kcal 16683kcal 16929kcal 17174kcal 17419kcal 17665kcal 17910kcal 18155kcal 18401kcal 18646kcal 18891kcal 19137kcal 19382kcal 19628kcal 19873kcal 20118kcal 20364kcal 20609kcal 20854kcal 21100kcal 21345kcal 21590kcal 21836kcal 22081kcal 22326kcal 22572kcal 22817kcal 23062kcal 23308kcal 23553kcal 23798kcal 24044kcal 24289kcal 24535kcal 24780kcal 25025kcal 25271kcal 25516kcal 25761kcal 26007kcal 26252kcal 26497kcal 26743kcal 26988kcal 27233kcal 27479kcal 27724kcal 27969kcal 28215kcal 28460kcal 28705kcal 28951kcal 29196kcal 29442kcal 29687kcal 29932kcal 30178kcal 30423kcal 30668kcal 30914kcal 31159kcal 31404kcal 31650kcal 31895kcal 32140kcal 32386kcal 32631kcal 32876kcal 33122kcal 33367kcal 33612kcal 33858kcal 34103kcal 34349kcal 34594kcal 34839kcal 35085kcal 35330kcal 35575kcal 35821kcal 36066kcal 36311kcal 36557kcal 36802kcal
ダンス
ゆっくり		 10734kcal 11040kcal 11347kcal 11654kcal 11960kcal 12267kcal 12574kcal 12880kcal 13187kcal 13494kcal 13800kcal 14107kcal 14414kcal 14721kcal 15027kcal 15334kcal 15641kcal 15947kcal 16254kcal 16561kcal 16867kcal 17174kcal 17481kcal 17787kcal 18094kcal 18401kcal 18707kcal 19014kcal 19321kcal 19628kcal 19934kcal 20241kcal 20548kcal 20854kcal 21161kcal 21468kcal 21774kcal 22081kcal 22388kcal 22694kcal 23001kcal 23308kcal 23614kcal 23921kcal 24228kcal 24535kcal 24841kcal 25148kcal 25455kcal 25761kcal 26068kcal 26375kcal 26681kcal 26988kcal 27295kcal 27601kcal 27908kcal 28215kcal 28521kcal 28828kcal 29135kcal 29442kcal 29748kcal 30055kcal 30362kcal 30668kcal 30975kcal 31282kcal 31588kcal 31895kcal 32202kcal 32508kcal 32815kcal 33122kcal 33428kcal 33735kcal 34042kcal 34349kcal 34655kcal 34962kcal 35269kcal 35575kcal 35882kcal 36189kcal 36495kcal 36802kcal 37109kcal 37415kcal 37722kcal 38029kcal 38335kcal 38642kcal 38949kcal 39256kcal 39562kcal 39869kcal 40176kcal 40482kcal 40789kcal 41096kcal 41402kcal 41709kcal 42016kcal 42322kcal 42629kcal 42936kcal 43242kcal 43549kcal 43856kcal 44163kcal 44469kcal 44776kcal 45083kcal 45389kcal 45696kcal 46003kcal
ダンス
普通		 15671kcal 16119kcal 16567kcal 17015kcal 17462kcal 17910kcal 18358kcal 18806kcal 19253kcal 19701kcal 20149kcal 20597kcal 21044kcal 21492kcal 21940kcal 22388kcal 22835kcal 23283kcal 23731kcal 24179kcal 24627kcal 25074kcal 25522kcal 25970kcal 26418kcal 26865kcal 27313kcal 27761kcal 28209kcal 28656kcal 29104kcal 29552kcal 30000kcal 30447kcal 30895kcal 31343kcal 31791kcal 32238kcal 32686kcal 33134kcal 33582kcal 34030kcal 34477kcal 34925kcal 35373kcal 35821kcal 36268kcal 36716kcal 37164kcal 37612kcal 38059kcal 38507kcal 38955kcal 39403kcal 39850kcal 40298kcal 40746kcal 41194kcal 41642kcal 42089kcal 42537kcal 42985kcal 43433kcal 43880kcal 44328kcal 44776kcal 45224kcal 45671kcal 46119kcal 46567kcal 47015kcal 47462kcal 47910kcal 48358kcal 48806kcal 49254kcal 49701kcal 50149kcal 50597kcal 51045kcal 51492kcal 51940kcal 52388kcal 52836kcal 53283kcal 53731kcal 54179kcal 54627kcal 55074kcal 55522kcal 55970kcal 56418kcal 56865kcal 57313kcal 57761kcal 58209kcal 58657kcal 59104kcal 59552kcal 60000kcal 60448kcal 60895kcal 61343kcal 61791kcal 62239kcal 62686kcal 63134kcal 63582kcal 64030kcal 64477kcal 64925kcal 65373kcal 65821kcal 66269kcal 66716kcal 67164kcal
ダンス
激しい		 19321kcal 19873kcal 20425kcal 20977kcal 21529kcal 22081kcal 22633kcal 23185kcal 23737kcal 24289kcal 24841kcal 25393kcal 25945kcal 26497kcal 27049kcal 27601kcal 28153kcal 28705kcal 29257kcal 29810kcal 30362kcal 30914kcal 31466kcal 32018kcal 32570kcal 33122kcal 33674kcal 34226kcal 34778kcal 35330kcal 35882kcal 36434kcal 36986kcal 37538kcal 38090kcal 38642kcal 39194kcal 39746kcal 40298kcal 40850kcal 41402kcal 41954kcal 42506kcal 43058kcal 43610kcal 44163kcal 44715kcal 45267kcal 45819kcal 46371kcal 46923kcal 47475kcal 48027kcal 48579kcal 49131kcal 49683kcal 50235kcal 50787kcal 51339kcal 51891kcal 52443kcal 52995kcal 53547kcal 54099kcal 54651kcal 55203kcal 55755kcal 56307kcal 56859kcal 57411kcal 57963kcal 58515kcal 59068kcal 59620kcal 60172kcal 60724kcal 61276kcal 61828kcal 62380kcal 62932kcal 63484kcal 64036kcal 64588kcal 65140kcal 65692kcal 66244kcal 66796kcal 67348kcal 67900kcal 68452kcal 69004kcal 69556kcal 70108kcal 70660kcal 71212kcal 71764kcal 72316kcal 72868kcal 73420kcal 73973kcal 74525kcal 75077kcal 75629kcal 76181kcal 76733kcal 77285kcal 77837kcal 78389kcal 78941kcal 79493kcal 80045kcal 80597kcal 81149kcal 81701kcal 82253kcal 82805kcal
踏み台昇降 10734kcal 11040kcal 11347kcal 11654kcal 11960kcal 12267kcal 12574kcal 12880kcal 13187kcal 13494kcal 13800kcal 14107kcal 14414kcal 14721kcal 15027kcal 15334kcal 15641kcal 15947kcal 16254kcal 16561kcal 16867kcal 17174kcal 17481kcal 17787kcal 18094kcal 18401kcal 18707kcal 19014kcal 19321kcal 19628kcal 19934kcal 20241kcal 20548kcal 20854kcal 21161kcal 21468kcal 21774kcal 22081kcal 22388kcal 22694kcal 23001kcal 23308kcal 23614kcal 23921kcal 24228kcal 24535kcal 24841kcal 25148kcal 25455kcal 25761kcal 26068kcal 26375kcal 26681kcal 26988kcal 27295kcal 27601kcal 27908kcal 28215kcal 28521kcal 28828kcal 29135kcal 29442kcal 29748kcal 30055kcal 30362kcal 30668kcal 30975kcal 31282kcal 31588kcal 31895kcal 32202kcal 32508kcal 32815kcal 33122kcal 33428kcal 33735kcal 34042kcal 34349kcal 34655kcal 34962kcal 35269kcal 35575kcal 35882kcal 36189kcal 36495kcal 36802kcal 37109kcal 37415kcal 37722kcal 38029kcal 38335kcal 38642kcal 38949kcal 39256kcal 39562kcal 39869kcal 40176kcal 40482kcal 40789kcal 41096kcal 41402kcal 41709kcal 42016kcal 42322kcal 42629kcal 42936kcal 43242kcal 43549kcal 43856kcal 44163kcal 44469kcal 44776kcal 45083kcal 45389kcal 45696kcal 46003kcal
トランポリン
ゆっくり		 7513kcal 7728kcal 7943kcal 8157kcal 8372kcal 8587kcal 8801kcal 9016kcal 9231kcal 9445kcal 9660kcal 9875kcal 10090kcal 10304kcal 10519kcal 10734kcal 10948kcal 11163kcal 11378kcal 11592kcal 11807kcal 12022kcal 12236kcal 12451kcal 12666kcal 12880kcal 13095kcal 13310kcal 13524kcal 13739kcal 13954kcal 14168kcal 14383kcal 14598kcal 14813kcal 15027kcal 15242kcal 15457kcal 15671kcal 15886kcal 16101kcal 16315kcal 16530kcal 16745kcal 16959kcal 17174kcal 17389kcal 17603kcal 17818kcal 18033kcal 18247kcal 18462kcal 18677kcal 18891kcal 19106kcal 19321kcal 19535kcal 19750kcal 19965kcal 20180kcal 20394kcal 20609kcal 20824kcal 21038kcal 21253kcal 21468kcal 21682kcal 21897kcal 22112kcal 22326kcal 22541kcal 22756kcal 22970kcal 23185kcal 23400kcal 23614kcal 23829kcal 24044kcal 24258kcal 24473kcal 24688kcal 24903kcal 25117kcal 25332kcal 25547kcal 25761kcal 25976kcal 26191kcal 26405kcal 26620kcal 26835kcal 27049kcal 27264kcal 27479kcal 27693kcal 27908kcal 28123kcal 28337kcal 28552kcal 28767kcal 28981kcal 29196kcal 29411kcal 29626kcal 29840kcal 30055kcal 30270kcal 30484kcal 30699kcal 30914kcal 31128kcal 31343kcal 31558kcal 31772kcal 31987kcal 32202kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9660kcal 9936kcal 10212kcal 10488kcal 10764kcal 11040kcal 11316kcal 11592kcal 11868kcal 12144kcal 12420kcal 12696kcal 12972kcal 13248kcal 13524kcal 13800kcal 14076kcal 14352kcal 14628kcal 14905kcal 15181kcal 15457kcal 15733kcal 16009kcal 16285kcal 16561kcal 16837kcal 17113kcal 17389kcal 17665kcal 17941kcal 18217kcal 18493kcal 18769kcal 19045kcal 19321kcal 19597kcal 19873kcal 20149kcal 20425kcal 20701kcal 20977kcal 21253kcal 21529kcal 21805kcal 22081kcal 22357kcal 22633kcal 22909kcal 23185kcal 23461kcal 23737kcal 24013kcal 24289kcal 24565kcal 24841kcal 25117kcal 25393kcal 25669kcal 25945kcal 26221kcal 26497kcal 26773kcal 27049kcal 27325kcal 27601kcal 27877kcal 28153kcal 28429kcal 28705kcal 28981kcal 29257kcal 29534kcal 29810kcal 30086kcal 30362kcal 30638kcal 30914kcal 31190kcal 31466kcal 31742kcal 32018kcal 32294kcal 32570kcal 32846kcal 33122kcal 33398kcal 33674kcal 33950kcal 34226kcal 34502kcal 34778kcal 35054kcal 35330kcal 35606kcal 35882kcal 36158kcal 36434kcal 36710kcal 36986kcal 37262kcal 37538kcal 37814kcal 38090kcal 38366kcal 38642kcal 38918kcal 39194kcal 39470kcal 39746kcal 40022kcal 40298kcal 40574kcal 40850kcal 41126kcal 41402kcal
HIIT
ジャンプなし		 10734kcal 11040kcal 11347kcal 11654kcal 11960kcal 12267kcal 12574kcal 12880kcal 13187kcal 13494kcal 13800kcal 14107kcal 14414kcal 14721kcal 15027kcal 15334kcal 15641kcal 15947kcal 16254kcal 16561kcal 16867kcal 17174kcal 17481kcal 17787kcal 18094kcal 18401kcal 18707kcal 19014kcal 19321kcal 19628kcal 19934kcal 20241kcal 20548kcal 20854kcal 21161kcal 21468kcal 21774kcal 22081kcal 22388kcal 22694kcal 23001kcal 23308kcal 23614kcal 23921kcal 24228kcal 24535kcal 24841kcal 25148kcal 25455kcal 25761kcal 26068kcal 26375kcal 26681kcal 26988kcal 27295kcal 27601kcal 27908kcal 28215kcal 28521kcal 28828kcal 29135kcal 29442kcal 29748kcal 30055kcal 30362kcal 30668kcal 30975kcal 31282kcal 31588kcal 31895kcal 32202kcal 32508kcal 32815kcal 33122kcal 33428kcal 33735kcal 34042kcal 34349kcal 34655kcal 34962kcal 35269kcal 35575kcal 35882kcal 36189kcal 36495kcal 36802kcal 37109kcal 37415kcal 37722kcal 38029kcal 38335kcal 38642kcal 38949kcal 39256kcal 39562kcal 39869kcal 40176kcal 40482kcal 40789kcal 41096kcal 41402kcal 41709kcal 42016kcal 42322kcal 42629kcal 42936kcal 43242kcal 43549kcal 43856kcal 44163kcal 44469kcal 44776kcal 45083kcal 45389kcal 45696kcal 46003kcal
HIIT
ジャンプあり		 17174kcal 17665kcal 18155kcal 18646kcal 19137kcal 19628kcal 20118kcal 20609kcal 21100kcal 21590kcal 22081kcal 22572kcal 23062kcal 23553kcal 24044kcal 24535kcal 25025kcal 25516kcal 26007kcal 26497kcal 26988kcal 27479kcal 27969kcal 28460kcal 28951kcal 29442kcal 29932kcal 30423kcal 30914kcal 31404kcal 31895kcal 32386kcal 32876kcal 33367kcal 33858kcal 34349kcal 34839kcal 35330kcal 35821kcal 36311kcal 36802kcal 37293kcal 37783kcal 38274kcal 38765kcal 39256kcal 39746kcal 40237kcal 40728kcal 41218kcal 41709kcal 42200kcal 42690kcal 43181kcal 43672kcal 44163kcal 44653kcal 45144kcal 45635kcal 46125kcal 46616kcal 47107kcal 47597kcal 48088kcal 48579kcal 49070kcal 49560kcal 50051kcal 50542kcal 51032kcal 51523kcal 52014kcal 52504kcal 52995kcal 53486kcal 53977kcal 54467kcal 54958kcal 55449kcal 55939kcal 56430kcal 56921kcal 57411kcal 57902kcal 58393kcal 58884kcal 59374kcal 59865kcal 60356kcal 60846kcal 61337kcal 61828kcal 62318kcal 62809kcal 63300kcal 63791kcal 64281kcal 64772kcal 65263kcal 65753kcal 66244kcal 66735kcal 67225kcal 67716kcal 68207kcal 68698kcal 69188kcal 69679kcal 70170kcal 70660kcal 71151kcal 71642kcal 72132kcal 72623kcal 73114kcal 73605kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8096kcal 8280kcal 8464kcal 8648kcal 8832kcal 9016kcal 9200kcal 9384kcal 9568kcal 9752kcal 9936kcal 10120kcal 10304kcal 10488kcal 10672kcal 10856kcal 11040kcal 11224kcal 11408kcal 11592kcal 11776kcal 11960kcal 12144kcal 12328kcal 12512kcal 12696kcal 12880kcal 13064kcal 13248kcal 13432kcal 13616kcal 13800kcal 13984kcal 14168kcal 14352kcal 14536kcal 14721kcal 14905kcal 15089kcal 15273kcal 15457kcal 15641kcal 15825kcal 16009kcal 16193kcal 16377kcal 16561kcal 16745kcal 16929kcal 17113kcal 17297kcal 17481kcal 17665kcal 17849kcal 18033kcal 18217kcal 18401kcal 18585kcal 18769kcal 18953kcal 19137kcal 19321kcal 19505kcal 19689kcal 19873kcal 20057kcal 20241kcal 20425kcal 20609kcal 20793kcal 20977kcal 21161kcal 21345kcal 21529kcal 21713kcal 21897kcal 22081kcal 22265kcal 22449kcal 22633kcal 22817kcal 23001kcal 23185kcal 23369kcal 23553kcal 23737kcal 23921kcal 24105kcal 24289kcal 24473kcal 24657kcal 24841kcal 25025kcal 25209kcal 25393kcal 25577kcal 25761kcal 25945kcal 26129kcal 26313kcal 26497kcal 26681kcal 26865kcal 27049kcal 27233kcal 27417kcal 27601kcal
料理全般 7513kcal 7728kcal 7943kcal 8157kcal 8372kcal 8587kcal 8801kcal 9016kcal 9231kcal 9445kcal 9660kcal 9875kcal 10090kcal 10304kcal 10519kcal 10734kcal 10948kcal 11163kcal 11378kcal 11592kcal 11807kcal 12022kcal 12236kcal 12451kcal 12666kcal 12880kcal 13095kcal 13310kcal 13524kcal 13739kcal 13954kcal 14168kcal 14383kcal 14598kcal 14813kcal 15027kcal 15242kcal 15457kcal 15671kcal 15886kcal 16101kcal 16315kcal 16530kcal 16745kcal 16959kcal 17174kcal 17389kcal 17603kcal 17818kcal 18033kcal 18247kcal 18462kcal 18677kcal 18891kcal 19106kcal 19321kcal 19535kcal 19750kcal 19965kcal 20180kcal 20394kcal 20609kcal 20824kcal 21038kcal 21253kcal 21468kcal 21682kcal 21897kcal 22112kcal 22326kcal 22541kcal 22756kcal 22970kcal 23185kcal 23400kcal 23614kcal 23829kcal 24044kcal 24258kcal 24473kcal 24688kcal 24903kcal 25117kcal 25332kcal 25547kcal 25761kcal 25976kcal 26191kcal 26405kcal 26620kcal 26835kcal 27049kcal 27264kcal 27479kcal 27693kcal 27908kcal 28123kcal 28337kcal 28552kcal 28767kcal 28981kcal 29196kcal 29411kcal 29626kcal 29840kcal 30055kcal 30270kcal 30484kcal 30699kcal 30914kcal 31128kcal 31343kcal 31558kcal 31772kcal 31987kcal 32202kcal
掃除機をかける 7084kcal 7286kcal 7489kcal 7691kcal 7894kcal 8096kcal 8298kcal 8501kcal 8703kcal 8906kcal 9108kcal 9311kcal 9513kcal 9715kcal 9918kcal 10120kcal 10323kcal 10525kcal 10727kcal 10930kcal 11132kcal 11335kcal 11537kcal 11739kcal 11942kcal 12144kcal 12347kcal 12549kcal 12752kcal 12954kcal 13156kcal 13359kcal 13561kcal 13764kcal 13966kcal 14168kcal 14371kcal 14573kcal 14776kcal 14978kcal 15181kcal 15383kcal 15585kcal 15788kcal 15990kcal 16193kcal 16395kcal 16597kcal 16800kcal 17002kcal 17205kcal 17407kcal 17609kcal 17812kcal 18014kcal 18217kcal 18419kcal 18622kcal 18824kcal 19026kcal 19229kcal 19431kcal 19634kcal 19836kcal 20038kcal 20241kcal 20443kcal 20646kcal 20848kcal 21051kcal 21253kcal 21455kcal 21658kcal 21860kcal 22063kcal 22265kcal 22467kcal 22670kcal 22872kcal 23075kcal 23277kcal 23479kcal 23682kcal 23884kcal 24087kcal 24289kcal 24492kcal 24694kcal 24896kcal 25099kcal 25301kcal 25504kcal 25706kcal 25908kcal 26111kcal 26313kcal 26516kcal 26718kcal 26921kcal 27123kcal 27325kcal 27528kcal 27730kcal 27933kcal 28135kcal 28337kcal 28540kcal 28742kcal 28945kcal 29147kcal 29349kcal 29552kcal 29754kcal 29957kcal 30159kcal 30362kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7513kcal 7728kcal 7943kcal 8157kcal 8372kcal 8587kcal 8801kcal 9016kcal 9231kcal 9445kcal 9660kcal 9875kcal 10090kcal 10304kcal 10519kcal 10734kcal 10948kcal 11163kcal 11378kcal 11592kcal 11807kcal 12022kcal 12236kcal 12451kcal 12666kcal 12880kcal 13095kcal 13310kcal 13524kcal 13739kcal 13954kcal 14168kcal 14383kcal 14598kcal 14813kcal 15027kcal 15242kcal 15457kcal 15671kcal 15886kcal 16101kcal 16315kcal 16530kcal 16745kcal 16959kcal 17174kcal 17389kcal 17603kcal 17818kcal 18033kcal 18247kcal 18462kcal 18677kcal 18891kcal 19106kcal 19321kcal 19535kcal 19750kcal 19965kcal 20180kcal 20394kcal 20609kcal 20824kcal 21038kcal 21253kcal 21468kcal 21682kcal 21897kcal 22112kcal 22326kcal 22541kcal 22756kcal 22970kcal 23185kcal 23400kcal 23614kcal 23829kcal 24044kcal 24258kcal 24473kcal 24688kcal 24903kcal 25117kcal 25332kcal 25547kcal 25761kcal 25976kcal 26191kcal 26405kcal 26620kcal 26835kcal 27049kcal 27264kcal 27479kcal 27693kcal 27908kcal 28123kcal 28337kcal 28552kcal 28767kcal 28981kcal 29196kcal 29411kcal 29626kcal 29840kcal 30055kcal 30270kcal 30484kcal 30699kcal 30914kcal 31128kcal 31343kcal 31558kcal 31772kcal 31987kcal 32202kcal
部屋の片づけ全般 10304kcal 10599kcal 10893kcal 11187kcal 11482kcal 11776kcal 12071kcal 12365kcal 12660kcal 12954kcal 13248kcal 13543kcal 13837kcal 14132kcal 14426kcal 14721kcal 15015kcal 15309kcal 15604kcal 15898kcal 16193kcal 16487kcal 16781kcal 17076kcal 17370kcal 17665kcal 17959kcal 18254kcal 18548kcal 18842kcal 19137kcal 19431kcal 19726kcal 20020kcal 20314kcal 20609kcal 20903kcal 21198kcal 21492kcal 21787kcal 22081kcal 22375kcal 22670kcal 22964kcal 23259kcal 23553kcal 23848kcal 24142kcal 24436kcal 24731kcal 25025kcal 25320kcal 25614kcal 25908kcal 26203kcal 26497kcal 26792kcal 27086kcal 27381kcal 27675kcal 27969kcal 28264kcal 28558kcal 28853kcal 29147kcal 29442kcal 29736kcal 30030kcal 30325kcal 30619kcal 30914kcal 31208kcal 31502kcal 31797kcal 32091kcal 32386kcal 32680kcal 32975kcal 33269kcal 33563kcal 33858kcal 34152kcal 34447kcal 34741kcal 35035kcal 35330kcal 35624kcal 35919kcal 36213kcal 36508kcal 36802kcal 37096kcal 37391kcal 37685kcal 37980kcal 38274kcal 38569kcal 38863kcal 39157kcal 39452kcal 39746kcal 40041kcal 40335kcal 40629kcal 40924kcal 41218kcal 41513kcal 41807kcal 42102kcal 42396kcal 42690kcal 42985kcal 43279kcal 43574kcal 43868kcal 44163kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4293kcal 4416kcal 4538kcal 4661kcal 4784kcal 4907kcal 5029kcal 5152kcal 5275kcal 5397kcal 5520kcal 5643kcal 5765kcal 5888kcal 6011kcal 6133kcal 6256kcal 6379kcal 6501kcal 6624kcal 6747kcal 6869kcal 6992kcal 7115kcal 7237kcal 7360kcal 7483kcal 7605kcal 7728kcal 7851kcal 7973kcal 8096kcal 8219kcal 8341kcal 8464kcal 8587kcal 8709kcal 8832kcal 8955kcal 9077kcal 9200kcal 9323kcal 9445kcal 9568kcal 9691kcal 9814kcal 9936kcal 10059kcal 10182kcal 10304kcal 10427kcal 10550kcal 10672kcal 10795kcal 10918kcal 11040kcal 11163kcal 11286kcal 11408kcal 11531kcal 11654kcal 11776kcal 11899kcal 12022kcal 12144kcal 12267kcal 12390kcal 12512kcal 12635kcal 12758kcal 12880kcal 13003kcal 13126kcal 13248kcal 13371kcal 13494kcal 13616kcal 13739kcal 13862kcal 13984kcal 14107kcal 14230kcal 14352kcal 14475kcal 14598kcal 14721kcal 14843kcal 14966kcal 15089kcal 15211kcal 15334kcal 15457kcal 15579kcal 15702kcal 15825kcal 15947kcal 16070kcal 16193kcal 16315kcal 16438kcal 16561kcal 16683kcal 16806kcal 16929kcal 17051kcal 17174kcal 17297kcal 17419kcal 17542kcal 17665kcal 17787kcal 17910kcal 18033kcal 18155kcal 18278kcal 18401kcal
トイレ 3864kcal 3974kcal 4085kcal 4195kcal 4305kcal 4416kcal 4526kcal 4637kcal 4747kcal 4857kcal 4968kcal 5078kcal 5189kcal 5299kcal 5409kcal 5520kcal 5630kcal 5741kcal 5851kcal 5962kcal 6072kcal 6182kcal 6293kcal 6403kcal 6514kcal 6624kcal 6734kcal 6845kcal 6955kcal 7066kcal 7176kcal 7286kcal 7397kcal 7507kcal 7618kcal 7728kcal 7838kcal 7949kcal 8059kcal 8170kcal 8280kcal 8390kcal 8501kcal 8611kcal 8722kcal 8832kcal 8943kcal 9053kcal 9163kcal 9274kcal 9384kcal 9495kcal 9605kcal 9715kcal 9826kcal 9936kcal 10047kcal 10157kcal 10267kcal 10378kcal 10488kcal 10599kcal 10709kcal 10819kcal 10930kcal 11040kcal 11151kcal 11261kcal 11371kcal 11482kcal 11592kcal 11703kcal 11813kcal 11924kcal 12034kcal 12144kcal 12255kcal 12365kcal 12476kcal 12586kcal 12696kcal 12807kcal 12917kcal 13028kcal 13138kcal 13248kcal 13359kcal 13469kcal 13580kcal 13690kcal 13800kcal 13911kcal 14021kcal 14132kcal 14242kcal 14352kcal 14463kcal 14573kcal 14684kcal 14794kcal 14905kcal 15015kcal 15125kcal 15236kcal 15346kcal 15457kcal 15567kcal 15677kcal 15788kcal 15898kcal 16009kcal 16119kcal 16229kcal 16340kcal 16450kcal 16561kcal
風呂でシャワー 4293kcal 4416kcal 4538kcal 4661kcal 4784kcal 4907kcal 5029kcal 5152kcal 5275kcal 5397kcal 5520kcal 5643kcal 5765kcal 5888kcal 6011kcal 6133kcal 6256kcal 6379kcal 6501kcal 6624kcal 6747kcal 6869kcal 6992kcal 7115kcal 7237kcal 7360kcal 7483kcal 7605kcal 7728kcal 7851kcal 7973kcal 8096kcal 8219kcal 8341kcal 8464kcal 8587kcal 8709kcal 8832kcal 8955kcal 9077kcal 9200kcal 9323kcal 9445kcal 9568kcal 9691kcal 9814kcal 9936kcal 10059kcal 10182kcal 10304kcal 10427kcal 10550kcal 10672kcal 10795kcal 10918kcal 11040kcal 11163kcal 11286kcal 11408kcal 11531kcal 11654kcal 11776kcal 11899kcal 12022kcal 12144kcal 12267kcal 12390kcal 12512kcal 12635kcal 12758kcal 12880kcal 13003kcal 13126kcal 13248kcal 13371kcal 13494kcal 13616kcal 13739kcal 13862kcal 13984kcal 14107kcal 14230kcal 14352kcal 14475kcal 14598kcal 14721kcal 14843kcal 14966kcal 15089kcal 15211kcal 15334kcal 15457kcal 15579kcal 15702kcal 15825kcal 15947kcal 16070kcal 16193kcal 16315kcal 16438kcal 16561kcal 16683kcal 16806kcal 16929kcal 17051kcal 17174kcal 17297kcal 17419kcal 17542kcal 17665kcal 17787kcal 17910kcal 18033kcal 18155kcal 18278kcal 18401kcal
風呂で入浴 3220kcal 3312kcal 3404kcal 3496kcal 3588kcal 3680kcal 3772kcal 3864kcal 3956kcal 4048kcal 4140kcal 4232kcal 4324kcal 4416kcal 4508kcal 4600kcal 4692kcal 4784kcal 4876kcal 4968kcal 5060kcal 5152kcal 5244kcal 5336kcal 5428kcal 5520kcal 5612kcal 5704kcal 5796kcal 5888kcal 5980kcal 6072kcal 6164kcal 6256kcal 6348kcal 6440kcal 6532kcal 6624kcal 6716kcal 6808kcal 6900kcal 6992kcal 7084kcal 7176kcal 7268kcal 7360kcal 7452kcal 7544kcal 7636kcal 7728kcal 7820kcal 7912kcal 8004kcal 8096kcal 8188kcal 8280kcal 8372kcal 8464kcal 8556kcal 8648kcal 8740kcal 8832kcal 8924kcal 9016kcal 9108kcal 9200kcal 9292kcal 9384kcal 9476kcal 9568kcal 9660kcal 9752kcal 9844kcal 9936kcal 10028kcal 10120kcal 10212kcal 10304kcal 10396kcal 10488kcal 10580kcal 10672kcal 10764kcal 10856kcal 10948kcal 11040kcal 11132kcal 11224kcal 11316kcal 11408kcal 11500kcal 11592kcal 11684kcal 11776kcal 11868kcal 11960kcal 12052kcal 12144kcal 12236kcal 12328kcal 12420kcal 12512kcal 12604kcal 12696kcal 12788kcal 12880kcal 12972kcal 13064kcal 13156kcal 13248kcal 13340kcal 13432kcal 13524kcal 13616kcal 13708kcal 13800kcal
デスクワーク 2790kcal 2870kcal 2950kcal 3030kcal 3109kcal 3189kcal 3269kcal 3349kcal 3428kcal 3508kcal 3588kcal 3667kcal 3747kcal 3827kcal 3907kcal 3986kcal 4066kcal 4146kcal 4226kcal 4305kcal 4385kcal 4465kcal 4545kcal 4624kcal 4704kcal 4784kcal 4864kcal 4943kcal 5023kcal 5103kcal 5183kcal 5262kcal 5342kcal 5422kcal 5501kcal 5581kcal 5661kcal 5741kcal 5820kcal 5900kcal 5980kcal 6060kcal 6139kcal 6219kcal 6299kcal 6379kcal 6458kcal 6538kcal 6618kcal 6698kcal 6777kcal 6857kcal 6937kcal 7017kcal 7096kcal 7176kcal 7256kcal 7335kcal 7415kcal 7495kcal 7575kcal 7654kcal 7734kcal 7814kcal 7894kcal 7973kcal 8053kcal 8133kcal 8213kcal 8292kcal 8372kcal 8452kcal 8532kcal 8611kcal 8691kcal 8771kcal 8851kcal 8930kcal 9010kcal 9090kcal 9169kcal 9249kcal 9329kcal 9409kcal 9488kcal 9568kcal 9648kcal 9728kcal 9807kcal 9887kcal 9967kcal 10047kcal 10126kcal 10206kcal 10286kcal 10366kcal 10445kcal 10525kcal 10605kcal 10684kcal 10764kcal 10844kcal 10924kcal 11003kcal 11083kcal 11163kcal 11243kcal 11322kcal 11402kcal 11482kcal 11562kcal 11641kcal 11721kcal 11801kcal 11881kcal 11960kcal
立って仕事をする 3864kcal 3974kcal 4085kcal 4195kcal 4305kcal 4416kcal 4526kcal 4637kcal 4747kcal 4857kcal 4968kcal 5078kcal 5189kcal 5299kcal 5409kcal 5520kcal 5630kcal 5741kcal 5851kcal 5962kcal 6072kcal 6182kcal 6293kcal 6403kcal 6514kcal 6624kcal 6734kcal 6845kcal 6955kcal 7066kcal 7176kcal 7286kcal 7397kcal 7507kcal 7618kcal 7728kcal 7838kcal 7949kcal 8059kcal 8170kcal 8280kcal 8390kcal 8501kcal 8611kcal 8722kcal 8832kcal 8943kcal 9053kcal 9163kcal 9274kcal 9384kcal 9495kcal 9605kcal 9715kcal 9826kcal 9936kcal 10047kcal 10157kcal 10267kcal 10378kcal 10488kcal 10599kcal 10709kcal 10819kcal 10930kcal 11040kcal 11151kcal 11261kcal 11371kcal 11482kcal 11592kcal 11703kcal 11813kcal 11924kcal 12034kcal 12144kcal 12255kcal 12365kcal 12476kcal 12586kcal 12696kcal 12807kcal 12917kcal 13028kcal 13138kcal 13248kcal 13359kcal 13469kcal 13580kcal 13690kcal 13800kcal 13911kcal 14021kcal 14132kcal 14242kcal 14352kcal 14463kcal 14573kcal 14684kcal 14794kcal 14905kcal 15015kcal 15125kcal 15236kcal 15346kcal 15457kcal 15567kcal 15677kcal 15788kcal 15898kcal 16009kcal 16119kcal 16229kcal 16340kcal 16450kcal 16561kcal
体をよく動かす仕事 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8096kcal 8280kcal 8464kcal 8648kcal 8832kcal 9016kcal 9200kcal 9384kcal 9568kcal 9752kcal 9936kcal 10120kcal 10304kcal 10488kcal 10672kcal 10856kcal 11040kcal 11224kcal 11408kcal 11592kcal 11776kcal 11960kcal 12144kcal 12328kcal 12512kcal 12696kcal 12880kcal 13064kcal 13248kcal 13432kcal 13616kcal 13800kcal 13984kcal 14168kcal 14352kcal 14536kcal 14721kcal 14905kcal 15089kcal 15273kcal 15457kcal 15641kcal 15825kcal 16009kcal 16193kcal 16377kcal 16561kcal 16745kcal 16929kcal 17113kcal 17297kcal 17481kcal 17665kcal 17849kcal 18033kcal 18217kcal 18401kcal 18585kcal 18769kcal 18953kcal 19137kcal 19321kcal 19505kcal 19689kcal 19873kcal 20057kcal 20241kcal 20425kcal 20609kcal 20793kcal 20977kcal 21161kcal 21345kcal 21529kcal 21713kcal 21897kcal 22081kcal 22265kcal 22449kcal 22633kcal 22817kcal 23001kcal 23185kcal 23369kcal 23553kcal 23737kcal 23921kcal 24105kcal 24289kcal 24473kcal 24657kcal 24841kcal 25025kcal 25209kcal 25393kcal 25577kcal 25761kcal 25945kcal 26129kcal 26313kcal 26497kcal 26681kcal 26865kcal 27049kcal 27233kcal 27417kcal 27601kcal
電車バスに乗車 2790kcal 2870kcal 2950kcal 3030kcal 3109kcal 3189kcal 3269kcal 3349kcal 3428kcal 3508kcal 3588kcal 3667kcal 3747kcal 3827kcal 3907kcal 3986kcal 4066kcal 4146kcal 4226kcal 4305kcal 4385kcal 4465kcal 4545kcal 4624kcal 4704kcal 4784kcal 4864kcal 4943kcal 5023kcal 5103kcal 5183kcal 5262kcal 5342kcal 5422kcal 5501kcal 5581kcal 5661kcal 5741kcal 5820kcal 5900kcal 5980kcal 6060kcal 6139kcal 6219kcal 6299kcal 6379kcal 6458kcal 6538kcal 6618kcal 6698kcal 6777kcal 6857kcal 6937kcal 7017kcal 7096kcal 7176kcal 7256kcal 7335kcal 7415kcal 7495kcal 7575kcal 7654kcal 7734kcal 7814kcal 7894kcal 7973kcal 8053kcal 8133kcal 8213kcal 8292kcal 8372kcal 8452kcal 8532kcal 8611kcal 8691kcal 8771kcal 8851kcal 8930kcal 9010kcal 9090kcal 9169kcal 9249kcal 9329kcal 9409kcal 9488kcal 9568kcal 9648kcal 9728kcal 9807kcal 9887kcal 9967kcal 10047kcal 10126kcal 10206kcal 10286kcal 10366kcal 10445kcal 10525kcal 10605kcal 10684kcal 10764kcal 10844kcal 10924kcal 11003kcal 11083kcal 11163kcal 11243kcal 11322kcal 11402kcal 11482kcal 11562kcal 11641kcal 11721kcal 11801kcal 11881kcal 11960kcal
自動車を運転 5367kcal 5520kcal 5673kcal 5827kcal 5980kcal 6133kcal 6287kcal 6440kcal 6593kcal 6747kcal 6900kcal 7053kcal 7207kcal 7360kcal 7513kcal 7667kcal 7820kcal 7973kcal 8127kcal 8280kcal 8433kcal 8587kcal 8740kcal 8893kcal 9047kcal 9200kcal 9353kcal 9507kcal 9660kcal 9814kcal 9967kcal 10120kcal 10274kcal 10427kcal 10580kcal 10734kcal 10887kcal 11040kcal 11194kcal 11347kcal 11500kcal 11654kcal 11807kcal 11960kcal 12114kcal 12267kcal 12420kcal 12574kcal 12727kcal 12880kcal 13034kcal 13187kcal 13340kcal 13494kcal 13647kcal 13800kcal 13954kcal 14107kcal 14260kcal 14414kcal 14567kcal 14721kcal 14874kcal 15027kcal 15181kcal 15334kcal 15487kcal 15641kcal 15794kcal 15947kcal 16101kcal 16254kcal 16407kcal 16561kcal 16714kcal 16867kcal 17021kcal 17174kcal 17327kcal 17481kcal 17634kcal 17787kcal 17941kcal 18094kcal 18247kcal 18401kcal 18554kcal 18707kcal 18861kcal 19014kcal 19167kcal 19321kcal 19474kcal 19628kcal 19781kcal 19934kcal 20088kcal 20241kcal 20394kcal 20548kcal 20701kcal 20854kcal 21008kcal 21161kcal 21314kcal 21468kcal 21621kcal 21774kcal 21928kcal 22081kcal 22234kcal 22388kcal 22541kcal 22694kcal 22848kcal 23001kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29626kcal 30472kcal 31318kcal 32165kcal 33011kcal 33858kcal 34704kcal 35551kcal 36397kcal 37244kcal 38090kcal 38937kcal 39783kcal 40629kcal 41476kcal 42322kcal 43169kcal 44015kcal 44862kcal 45708kcal 46555kcal 47401kcal 48248kcal 49094kcal 49940kcal 50787kcal 51633kcal 52480kcal 53326kcal 54173kcal 55019kcal 55866kcal 56712kcal 57559kcal 58405kcal 59252kcal 60098kcal 60944kcal 61791kcal 62637kcal 63484kcal 64330kcal 65177kcal 66023kcal 66870kcal 67716kcal 68563kcal 69409kcal 70255kcal 71102kcal 71948kcal 72795kcal 73641kcal 74488kcal 75334kcal 76181kcal 77027kcal 77874kcal 78720kcal 79567kcal 80413kcal 81259kcal 82106kcal 82952kcal 83799kcal 84645kcal 85492kcal 86338kcal 87185kcal 88031kcal 88878kcal 89724kcal 90570kcal 91417kcal 92263kcal 93110kcal 93956kcal 94803kcal 95649kcal 96496kcal 97342kcal 98189kcal 99035kcal 99881kcal 100728kcal 101574kcal 102421kcal 103267kcal 104114kcal 104960kcal 105807kcal 106653kcal 107500kcal 108346kcal 109193kcal 110039kcal 110885kcal 111732kcal 112578kcal 113425kcal 114271kcal 115118kcal 115964kcal 116811kcal 117657kcal 118504kcal 119350kcal 120196kcal 121043kcal 121889kcal 122736kcal 123582kcal 124429kcal 125275kcal 126122kcal 126968kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26405kcal 27160kcal 27914kcal 28669kcal 29423kcal 30178kcal 30932kcal 31686kcal 32441kcal 33195kcal 33950kcal 34704kcal 35459kcal 36213kcal 36968kcal 37722kcal 38477kcal 39231kcal 39985kcal 40740kcal 41494kcal 42249kcal 43003kcal 43758kcal 44512kcal 45267kcal 46021kcal 46775kcal 47530kcal 48284kcal 49039kcal 49793kcal 50548kcal 51302kcal 52057kcal 52811kcal 53566kcal 54320kcal 55074kcal 55829kcal 56583kcal 57338kcal 58092kcal 58847kcal 59601kcal 60356kcal 61110kcal 61865kcal 62619kcal 63373kcal 64128kcal 64882kcal 65637kcal 66391kcal 67146kcal 67900kcal 68655kcal 69409kcal 70163kcal 70918kcal 71672kcal 72427kcal 73181kcal 73936kcal 74690kcal 75445kcal 76199kcal 76954kcal 77708kcal 78462kcal 79217kcal 79971kcal 80726kcal 81480kcal 82235kcal 82989kcal 83744kcal 84498kcal 85252kcal 86007kcal 86761kcal 87516kcal 88270kcal 89025kcal 89779kcal 90534kcal 91288kcal 92043kcal 92797kcal 93551kcal 94306kcal 95060kcal 95815kcal 96569kcal 97324kcal 98078kcal 98833kcal 99587kcal 100342kcal 101096kcal 101850kcal 102605kcal 103359kcal 104114kcal 104868kcal 105623kcal 106377kcal 107132kcal 107886kcal 108640kcal 109395kcal 110149kcal 110904kcal 111658kcal 112413kcal 113167kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25332kcal 26056kcal 26779kcal 27503kcal 28227kcal 28951kcal 29675kcal 30398kcal 31122kcal 31846kcal 32570kcal 33293kcal 34017kcal 34741kcal 35465kcal 36189kcal 36912kcal 37636kcal 38360kcal 39084kcal 39808kcal 40531kcal 41255kcal 41979kcal 42703kcal 43426kcal 44150kcal 44874kcal 45598kcal 46322kcal 47045kcal 47769kcal 48493kcal 49217kcal 49940kcal 50664kcal 51388kcal 52112kcal 52836kcal 53559kcal 54283kcal 55007kcal 55731kcal 56455kcal 57178kcal 57902kcal 58626kcal 59350kcal 60073kcal 60797kcal 61521kcal 62245kcal 62969kcal 63692kcal 64416kcal 65140kcal 65864kcal 66587kcal 67311kcal 68035kcal 68759kcal 69483kcal 70206kcal 70930kcal 71654kcal 72378kcal 73102kcal 73825kcal 74549kcal 75273kcal 75997kcal 76720kcal 77444kcal 78168kcal 78892kcal 79616kcal 80339kcal 81063kcal 81787kcal 82511kcal 83234kcal 83958kcal 84682kcal 85406kcal 86130kcal 86853kcal 87577kcal 88301kcal 89025kcal 89749kcal 90472kcal 91196kcal 91920kcal 92644kcal 93367kcal 94091kcal 94815kcal 95539kcal 96263kcal 96986kcal 97710kcal 98434kcal 99158kcal 99881kcal 100605kcal 101329kcal 102053kcal 102777kcal 103500kcal 104224kcal 104948kcal 105672kcal 106396kcal 107119kcal 107843kcal 108567kcal
水泳
(速め:全般)		 21468kcal 22081kcal 22694kcal 23308kcal 23921kcal 24535kcal 25148kcal 25761kcal 26375kcal 26988kcal 27601kcal 28215kcal 28828kcal 29442kcal 30055kcal 30668kcal 31282kcal 31895kcal 32508kcal 33122kcal 33735kcal 34349kcal 34962kcal 35575kcal 36189kcal 36802kcal 37415kcal 38029kcal 38642kcal 39256kcal 39869kcal 40482kcal 41096kcal 41709kcal 42322kcal 42936kcal 43549kcal 44163kcal 44776kcal 45389kcal 46003kcal 46616kcal 47229kcal 47843kcal 48456kcal 49070kcal 49683kcal 50296kcal 50910kcal 51523kcal 52136kcal 52750kcal 53363kcal 53977kcal 54590kcal 55203kcal 55817kcal 56430kcal 57043kcal 57657kcal 58270kcal 58884kcal 59497kcal 60110kcal 60724kcal 61337kcal 61950kcal 62564kcal 63177kcal 63791kcal 64404kcal 65017kcal 65631kcal 66244kcal 66857kcal 67471kcal 68084kcal 68698kcal 69311kcal 69924kcal 70538kcal 71151kcal 71764kcal 72378kcal 72991kcal 73605kcal 74218kcal 74831kcal 75445kcal 76058kcal 76671kcal 77285kcal 77898kcal 78512kcal 79125kcal 79738kcal 80352kcal 80965kcal 81578kcal 82192kcal 82805kcal 83419kcal 84032kcal 84645kcal 85259kcal 85872kcal 86485kcal 87099kcal 87712kcal 88326kcal 88939kcal 89552kcal 90166kcal 90779kcal 91392kcal 92006kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21468kcal 22081kcal 22694kcal 23308kcal 23921kcal 24535kcal 25148kcal 25761kcal 26375kcal 26988kcal 27601kcal 28215kcal 28828kcal 29442kcal 30055kcal 30668kcal 31282kcal 31895kcal 32508kcal 33122kcal 33735kcal 34349kcal 34962kcal 35575kcal 36189kcal 36802kcal 37415kcal 38029kcal 38642kcal 39256kcal 39869kcal 40482kcal 41096kcal 41709kcal 42322kcal 42936kcal 43549kcal 44163kcal 44776kcal 45389kcal 46003kcal 46616kcal 47229kcal 47843kcal 48456kcal 49070kcal 49683kcal 50296kcal 50910kcal 51523kcal 52136kcal 52750kcal 53363kcal 53977kcal 54590kcal 55203kcal 55817kcal 56430kcal 57043kcal 57657kcal 58270kcal 58884kcal 59497kcal 60110kcal 60724kcal 61337kcal 61950kcal 62564kcal 63177kcal 63791kcal 64404kcal 65017kcal 65631kcal 66244kcal 66857kcal 67471kcal 68084kcal 68698kcal 69311kcal 69924kcal 70538kcal 71151kcal 71764kcal 72378kcal 72991kcal 73605kcal 74218kcal 74831kcal 75445kcal 76058kcal 76671kcal 77285kcal 77898kcal 78512kcal 79125kcal 79738kcal 80352kcal 80965kcal 81578kcal 82192kcal 82805kcal 83419kcal 84032kcal 84645kcal 85259kcal 85872kcal 86485kcal 87099kcal 87712kcal 88326kcal 88939kcal 89552kcal 90166kcal 90779kcal 91392kcal 92006kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21468kcal 22081kcal 22694kcal 23308kcal 23921kcal 24535kcal 25148kcal 25761kcal 26375kcal 26988kcal 27601kcal 28215kcal 28828kcal 29442kcal 30055kcal 30668kcal 31282kcal 31895kcal 32508kcal 33122kcal 33735kcal 34349kcal 34962kcal 35575kcal 36189kcal 36802kcal 37415kcal 38029kcal 38642kcal 39256kcal 39869kcal 40482kcal 41096kcal 41709kcal 42322kcal 42936kcal 43549kcal 44163kcal 44776kcal 45389kcal 46003kcal 46616kcal 47229kcal 47843kcal 48456kcal 49070kcal 49683kcal 50296kcal 50910kcal 51523kcal 52136kcal 52750kcal 53363kcal 53977kcal 54590kcal 55203kcal 55817kcal 56430kcal 57043kcal 57657kcal 58270kcal 58884kcal 59497kcal 60110kcal 60724kcal 61337kcal 61950kcal 62564kcal 63177kcal 63791kcal 64404kcal 65017kcal 65631kcal 66244kcal 66857kcal 67471kcal 68084kcal 68698kcal 69311kcal 69924kcal 70538kcal 71151kcal 71764kcal 72378kcal 72991kcal 73605kcal 74218kcal 74831kcal 75445kcal 76058kcal 76671kcal 77285kcal 77898kcal 78512kcal 79125kcal 79738kcal 80352kcal 80965kcal 81578kcal 82192kcal 82805kcal 83419kcal 84032kcal 84645kcal 85259kcal 85872kcal 86485kcal 87099kcal 87712kcal 88326kcal 88939kcal 89552kcal 90166kcal 90779kcal 91392kcal 92006kcal
ダンス
激しい		 19321kcal 19873kcal 20425kcal 20977kcal 21529kcal 22081kcal 22633kcal 23185kcal 23737kcal 24289kcal 24841kcal 25393kcal 25945kcal 26497kcal 27049kcal 27601kcal 28153kcal 28705kcal 29257kcal 29810kcal 30362kcal 30914kcal 31466kcal 32018kcal 32570kcal 33122kcal 33674kcal 34226kcal 34778kcal 35330kcal 35882kcal 36434kcal 36986kcal 37538kcal 38090kcal 38642kcal 39194kcal 39746kcal 40298kcal 40850kcal 41402kcal 41954kcal 42506kcal 43058kcal 43610kcal 44163kcal 44715kcal 45267kcal 45819kcal 46371kcal 46923kcal 47475kcal 48027kcal 48579kcal 49131kcal 49683kcal 50235kcal 50787kcal 51339kcal 51891kcal 52443kcal 52995kcal 53547kcal 54099kcal 54651kcal 55203kcal 55755kcal 56307kcal 56859kcal 57411kcal 57963kcal 58515kcal 59068kcal 59620kcal 60172kcal 60724kcal 61276kcal 61828kcal 62380kcal 62932kcal 63484kcal 64036kcal 64588kcal 65140kcal 65692kcal 66244kcal 66796kcal 67348kcal 67900kcal 68452kcal 69004kcal 69556kcal 70108kcal 70660kcal 71212kcal 71764kcal 72316kcal 72868kcal 73420kcal 73973kcal 74525kcal 75077kcal 75629kcal 76181kcal 76733kcal 77285kcal 77837kcal 78389kcal 78941kcal 79493kcal 80045kcal 80597kcal 81149kcal 81701kcal 82253kcal 82805kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18891kcal 19431kcal 19971kcal 20511kcal 21051kcal 21590kcal 22130kcal 22670kcal 23210kcal 23749kcal 24289kcal 24829kcal 25369kcal 25908kcal 26448kcal 26988kcal 27528kcal 28068kcal 28607kcal 29147kcal 29687kcal 30227kcal 30766kcal 31306kcal 31846kcal 32386kcal 32925kcal 33465kcal 34005kcal 34545kcal 35085kcal 35624kcal 36164kcal 36704kcal 37244kcal 37783kcal 38323kcal 38863kcal 39403kcal 39942kcal 40482kcal 41022kcal 41562kcal 42102kcal 42641kcal 43181kcal 43721kcal 44261kcal 44800kcal 45340kcal 45880kcal 46420kcal 46959kcal 47499kcal 48039kcal 48579kcal 49119kcal 49658kcal 50198kcal 50738kcal 51278kcal 51817kcal 52357kcal 52897kcal 53437kcal 53977kcal 54516kcal 55056kcal 55596kcal 56136kcal 56675kcal 57215kcal 57755kcal 58295kcal 58834kcal 59374kcal 59914kcal 60454kcal 60994kcal 61533kcal 62073kcal 62613kcal 63153kcal 63692kcal 64232kcal 64772kcal 65312kcal 65851kcal 66391kcal 66931kcal 67471kcal 68011kcal 68550kcal 69090kcal 69630kcal 70170kcal 70709kcal 71249kcal 71789kcal 72329kcal 72868kcal 73408kcal 73948kcal 74488kcal 75028kcal 75567kcal 76107kcal 76647kcal 77187kcal 77726kcal 78266kcal 78806kcal 79346kcal 79885kcal 80425kcal 80965kcal
水泳
(普通:全般)		 17818kcal 18327kcal 18836kcal 19345kcal 19854kcal 20364kcal 20873kcal 21382kcal 21891kcal 22400kcal 22909kcal 23418kcal 23927kcal 24436kcal 24945kcal 25455kcal 25964kcal 26473kcal 26982kcal 27491kcal 28000kcal 28509kcal 29018kcal 29527kcal 30036kcal 30546kcal 31055kcal 31564kcal 32073kcal 32582kcal 33091kcal 33600kcal 34109kcal 34618kcal 35127kcal 35637kcal 36146kcal 36655kcal 37164kcal 37673kcal 38182kcal 38691kcal 39200kcal 39709kcal 40218kcal 40728kcal 41237kcal 41746kcal 42255kcal 42764kcal 43273kcal 43782kcal 44291kcal 44800kcal 45310kcal 45819kcal 46328kcal 46837kcal 47346kcal 47855kcal 48364kcal 48873kcal 49382kcal 49891kcal 50401kcal 50910kcal 51419kcal 51928kcal 52437kcal 52946kcal 53455kcal 53964kcal 54473kcal 54982kcal 55492kcal 56001kcal 56510kcal 57019kcal 57528kcal 58037kcal 58546kcal 59055kcal 59564kcal 60073kcal 60583kcal 61092kcal 61601kcal 62110kcal 62619kcal 63128kcal 63637kcal 64146kcal 64655kcal 65164kcal 65674kcal 66183kcal 66692kcal 67201kcal 67710kcal 68219kcal 68728kcal 69237kcal 69746kcal 70255kcal 70765kcal 71274kcal 71783kcal 72292kcal 72801kcal 73310kcal 73819kcal 74328kcal 74837kcal 75346kcal 75856kcal 76365kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17174kcal 17665kcal 18155kcal 18646kcal 19137kcal 19628kcal 20118kcal 20609kcal 21100kcal 21590kcal 22081kcal 22572kcal 23062kcal 23553kcal 24044kcal 24535kcal 25025kcal 25516kcal 26007kcal 26497kcal 26988kcal 27479kcal 27969kcal 28460kcal 28951kcal 29442kcal 29932kcal 30423kcal 30914kcal 31404kcal 31895kcal 32386kcal 32876kcal 33367kcal 33858kcal 34349kcal 34839kcal 35330kcal 35821kcal 36311kcal 36802kcal 37293kcal 37783kcal 38274kcal 38765kcal 39256kcal 39746kcal 40237kcal 40728kcal 41218kcal 41709kcal 42200kcal 42690kcal 43181kcal 43672kcal 44163kcal 44653kcal 45144kcal 45635kcal 46125kcal 46616kcal 47107kcal 47597kcal 48088kcal 48579kcal 49070kcal 49560kcal 50051kcal 50542kcal 51032kcal 51523kcal 52014kcal 52504kcal 52995kcal 53486kcal 53977kcal 54467kcal 54958kcal 55449kcal 55939kcal 56430kcal 56921kcal 57411kcal 57902kcal 58393kcal 58884kcal 59374kcal 59865kcal 60356kcal 60846kcal 61337kcal 61828kcal 62318kcal 62809kcal 63300kcal 63791kcal 64281kcal 64772kcal 65263kcal 65753kcal 66244kcal 66735kcal 67225kcal 67716kcal 68207kcal 68698kcal 69188kcal 69679kcal 70170kcal 70660kcal 71151kcal 71642kcal 72132kcal 72623kcal 73114kcal 73605kcal
山登り 17174kcal 17665kcal 18155kcal 18646kcal 19137kcal 19628kcal 20118kcal 20609kcal 21100kcal 21590kcal 22081kcal 22572kcal 23062kcal 23553kcal 24044kcal 24535kcal 25025kcal 25516kcal 26007kcal 26497kcal 26988kcal 27479kcal 27969kcal 28460kcal 28951kcal 29442kcal 29932kcal 30423kcal 30914kcal 31404kcal 31895kcal 32386kcal 32876kcal 33367kcal 33858kcal 34349kcal 34839kcal 35330kcal 35821kcal 36311kcal 36802kcal 37293kcal 37783kcal 38274kcal 38765kcal 39256kcal 39746kcal 40237kcal 40728kcal 41218kcal 41709kcal 42200kcal 42690kcal 43181kcal 43672kcal 44163kcal 44653kcal 45144kcal 45635kcal 46125kcal 46616kcal 47107kcal 47597kcal 48088kcal 48579kcal 49070kcal 49560kcal 50051kcal 50542kcal 51032kcal 51523kcal 52014kcal 52504kcal 52995kcal 53486kcal 53977kcal 54467kcal 54958kcal 55449kcal 55939kcal 56430kcal 56921kcal 57411kcal 57902kcal 58393kcal 58884kcal 59374kcal 59865kcal 60356kcal 60846kcal 61337kcal 61828kcal 62318kcal 62809kcal 63300kcal 63791kcal 64281kcal 64772kcal 65263kcal 65753kcal 66244kcal 66735kcal 67225kcal 67716kcal 68207kcal 68698kcal 69188kcal 69679kcal 70170kcal 70660kcal 71151kcal 71642kcal 72132kcal 72623kcal 73114kcal 73605kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17174kcal 17665kcal 18155kcal 18646kcal 19137kcal 19628kcal 20118kcal 20609kcal 21100kcal 21590kcal 22081kcal 22572kcal 23062kcal 23553kcal 24044kcal 24535kcal 25025kcal 25516kcal 26007kcal 26497kcal 26988kcal 27479kcal 27969kcal 28460kcal 28951kcal 29442kcal 29932kcal 30423kcal 30914kcal 31404kcal 31895kcal 32386kcal 32876kcal 33367kcal 33858kcal 34349kcal 34839kcal 35330kcal 35821kcal 36311kcal 36802kcal 37293kcal 37783kcal 38274kcal 38765kcal 39256kcal 39746kcal 40237kcal 40728kcal 41218kcal 41709kcal 42200kcal 42690kcal 43181kcal 43672kcal 44163kcal 44653kcal 45144kcal 45635kcal 46125kcal 46616kcal 47107kcal 47597kcal 48088kcal 48579kcal 49070kcal 49560kcal 50051kcal 50542kcal 51032kcal 51523kcal 52014kcal 52504kcal 52995kcal 53486kcal 53977kcal 54467kcal 54958kcal 55449kcal 55939kcal 56430kcal 56921kcal 57411kcal 57902kcal 58393kcal 58884kcal 59374kcal 59865kcal 60356kcal 60846kcal 61337kcal 61828kcal 62318kcal 62809kcal 63300kcal 63791kcal 64281kcal 64772kcal 65263kcal 65753kcal 66244kcal 66735kcal 67225kcal 67716kcal 68207kcal 68698kcal 69188kcal 69679kcal 70170kcal 70660kcal 71151kcal 71642kcal 72132kcal 72623kcal 73114kcal 73605kcal
HIIT
ジャンプあり		 17174kcal 17665kcal 18155kcal 18646kcal 19137kcal 19628kcal 20118kcal 20609kcal 21100kcal 21590kcal 22081kcal 22572kcal 23062kcal 23553kcal 24044kcal 24535kcal 25025kcal 25516kcal 26007kcal 26497kcal 26988kcal 27479kcal 27969kcal 28460kcal 28951kcal 29442kcal 29932kcal 30423kcal 30914kcal 31404kcal 31895kcal 32386kcal 32876kcal 33367kcal 33858kcal 34349kcal 34839kcal 35330kcal 35821kcal 36311kcal 36802kcal 37293kcal 37783kcal 38274kcal 38765kcal 39256kcal 39746kcal 40237kcal 40728kcal 41218kcal 41709kcal 42200kcal 42690kcal 43181kcal 43672kcal 44163kcal 44653kcal 45144kcal 45635kcal 46125kcal 46616kcal 47107kcal 47597kcal 48088kcal 48579kcal 49070kcal 49560kcal 50051kcal 50542kcal 51032kcal 51523kcal 52014kcal 52504kcal 52995kcal 53486kcal 53977kcal 54467kcal 54958kcal 55449kcal 55939kcal 56430kcal 56921kcal 57411kcal 57902kcal 58393kcal 58884kcal 59374kcal 59865kcal 60356kcal 60846kcal 61337kcal 61828kcal 62318kcal 62809kcal 63300kcal 63791kcal 64281kcal 64772kcal 65263kcal 65753kcal 66244kcal 66735kcal 67225kcal 67716kcal 68207kcal 68698kcal 69188kcal 69679kcal 70170kcal 70660kcal 71151kcal 71642kcal 72132kcal 72623kcal 73114kcal 73605kcal
ダンス
普通		 15671kcal 16119kcal 16567kcal 17015kcal 17462kcal 17910kcal 18358kcal 18806kcal 19253kcal 19701kcal 20149kcal 20597kcal 21044kcal 21492kcal 21940kcal 22388kcal 22835kcal 23283kcal 23731kcal 24179kcal 24627kcal 25074kcal 25522kcal 25970kcal 26418kcal 26865kcal 27313kcal 27761kcal 28209kcal 28656kcal 29104kcal 29552kcal 30000kcal 30447kcal 30895kcal 31343kcal 31791kcal 32238kcal 32686kcal 33134kcal 33582kcal 34030kcal 34477kcal 34925kcal 35373kcal 35821kcal 36268kcal 36716kcal 37164kcal 37612kcal 38059kcal 38507kcal 38955kcal 39403kcal 39850kcal 40298kcal 40746kcal 41194kcal 41642kcal 42089kcal 42537kcal 42985kcal 43433kcal 43880kcal 44328kcal 44776kcal 45224kcal 45671kcal 46119kcal 46567kcal 47015kcal 47462kcal 47910kcal 48358kcal 48806kcal 49254kcal 49701kcal 50149kcal 50597kcal 51045kcal 51492kcal 51940kcal 52388kcal 52836kcal 53283kcal 53731kcal 54179kcal 54627kcal 55074kcal 55522kcal 55970kcal 56418kcal 56865kcal 57313kcal 57761kcal 58209kcal 58657kcal 59104kcal 59552kcal 60000kcal 60448kcal 60895kcal 61343kcal 61791kcal 62239kcal 62686kcal 63134kcal 63582kcal 64030kcal 64477kcal 64925kcal 65373kcal 65821kcal 66269kcal 66716kcal 67164kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12880kcal 13248kcal 13616kcal 13984kcal 14352kcal 14721kcal 15089kcal 15457kcal 15825kcal 16193kcal 16561kcal 16929kcal 17297kcal 17665kcal 18033kcal 18401kcal 18769kcal 19137kcal 19505kcal 19873kcal 20241kcal 20609kcal 20977kcal 21345kcal 21713kcal 22081kcal 22449kcal 22817kcal 23185kcal 23553kcal 23921kcal 24289kcal 24657kcal 25025kcal 25393kcal 25761kcal 26129kcal 26497kcal 26865kcal 27233kcal 27601kcal 27969kcal 28337kcal 28705kcal 29073kcal 29442kcal 29810kcal 30178kcal 30546kcal 30914kcal 31282kcal 31650kcal 32018kcal 32386kcal 32754kcal 33122kcal 33490kcal 33858kcal 34226kcal 34594kcal 34962kcal 35330kcal 35698kcal 36066kcal 36434kcal 36802kcal 37170kcal 37538kcal 37906kcal 38274kcal 38642kcal 39010kcal 39378kcal 39746kcal 40114kcal 40482kcal 40850kcal 41218kcal 41586kcal 41954kcal 42322kcal 42690kcal 43058kcal 43426kcal 43794kcal 44163kcal 44531kcal 44899kcal 45267kcal 45635kcal 46003kcal 46371kcal 46739kcal 47107kcal 47475kcal 47843kcal 48211kcal 48579kcal 48947kcal 49315kcal 49683kcal 50051kcal 50419kcal 50787kcal 51155kcal 51523kcal 51891kcal 52259kcal 52627kcal 52995kcal 53363kcal 53731kcal 54099kcal 54467kcal 54835kcal 55203kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12880kcal 13248kcal 13616kcal 13984kcal 14352kcal 14721kcal 15089kcal 15457kcal 15825kcal 16193kcal 16561kcal 16929kcal 17297kcal 17665kcal 18033kcal 18401kcal 18769kcal 19137kcal 19505kcal 19873kcal 20241kcal 20609kcal 20977kcal 21345kcal 21713kcal 22081kcal 22449kcal 22817kcal 23185kcal 23553kcal 23921kcal 24289kcal 24657kcal 25025kcal 25393kcal 25761kcal 26129kcal 26497kcal 26865kcal 27233kcal 27601kcal 27969kcal 28337kcal 28705kcal 29073kcal 29442kcal 29810kcal 30178kcal 30546kcal 30914kcal 31282kcal 31650kcal 32018kcal 32386kcal 32754kcal 33122kcal 33490kcal 33858kcal 34226kcal 34594kcal 34962kcal 35330kcal 35698kcal 36066kcal 36434kcal 36802kcal 37170kcal 37538kcal 37906kcal 38274kcal 38642kcal 39010kcal 39378kcal 39746kcal 40114kcal 40482kcal 40850kcal 41218kcal 41586kcal 41954kcal 42322kcal 42690kcal 43058kcal 43426kcal 43794kcal 44163kcal 44531kcal 44899kcal 45267kcal 45635kcal 46003kcal 46371kcal 46739kcal 47107kcal 47475kcal 47843kcal 48211kcal 48579kcal 48947kcal 49315kcal 49683kcal 50051kcal 50419kcal 50787kcal 51155kcal 51523kcal 51891kcal 52259kcal 52627kcal 52995kcal 53363kcal 53731kcal 54099kcal 54467kcal 54835kcal 55203kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11378kcal 11703kcal 12028kcal 12353kcal 12678kcal 13003kcal 13328kcal 13653kcal 13978kcal 14303kcal 14628kcal 14954kcal 15279kcal 15604kcal 15929kcal 16254kcal 16579kcal 16904kcal 17229kcal 17554kcal 17879kcal 18204kcal 18530kcal 18855kcal 19180kcal 19505kcal 19830kcal 20155kcal 20480kcal 20805kcal 21130kcal 21455kcal 21780kcal 22106kcal 22431kcal 22756kcal 23081kcal 23406kcal 23731kcal 24056kcal 24381kcal 24706kcal 25031kcal 25356kcal 25682kcal 26007kcal 26332kcal 26657kcal 26982kcal 27307kcal 27632kcal 27957kcal 28282kcal 28607kcal 28932kcal 29257kcal 29583kcal 29908kcal 30233kcal 30558kcal 30883kcal 31208kcal 31533kcal 31858kcal 32183kcal 32508kcal 32833kcal 33159kcal 33484kcal 33809kcal 34134kcal 34459kcal 34784kcal 35109kcal 35434kcal 35759kcal 36084kcal 36409kcal 36735kcal 37060kcal 37385kcal 37710kcal 38035kcal 38360kcal 38685kcal 39010kcal 39335kcal 39660kcal 39985kcal 40311kcal 40636kcal 40961kcal 41286kcal 41611kcal 41936kcal 42261kcal 42586kcal 42911kcal 43236kcal 43561kcal 43886kcal 44212kcal 44537kcal 44862kcal 45187kcal 45512kcal 45837kcal 46162kcal 46487kcal 46812kcal 47137kcal 47462kcal 47788kcal 48113kcal 48438kcal 48763kcal
踏み台昇降 10734kcal 11040kcal 11347kcal 11654kcal 11960kcal 12267kcal 12574kcal 12880kcal 13187kcal 13494kcal 13800kcal 14107kcal 14414kcal 14721kcal 15027kcal 15334kcal 15641kcal 15947kcal 16254kcal 16561kcal 16867kcal 17174kcal 17481kcal 17787kcal 18094kcal 18401kcal 18707kcal 19014kcal 19321kcal 19628kcal 19934kcal 20241kcal 20548kcal 20854kcal 21161kcal 21468kcal 21774kcal 22081kcal 22388kcal 22694kcal 23001kcal 23308kcal 23614kcal 23921kcal 24228kcal 24535kcal 24841kcal 25148kcal 25455kcal 25761kcal 26068kcal 26375kcal 26681kcal 26988kcal 27295kcal 27601kcal 27908kcal 28215kcal 28521kcal 28828kcal 29135kcal 29442kcal 29748kcal 30055kcal 30362kcal 30668kcal 30975kcal 31282kcal 31588kcal 31895kcal 32202kcal 32508kcal 32815kcal 33122kcal 33428kcal 33735kcal 34042kcal 34349kcal 34655kcal 34962kcal 35269kcal 35575kcal 35882kcal 36189kcal 36495kcal 36802kcal 37109kcal 37415kcal 37722kcal 38029kcal 38335kcal 38642kcal 38949kcal 39256kcal 39562kcal 39869kcal 40176kcal 40482kcal 40789kcal 41096kcal 41402kcal 41709kcal 42016kcal 42322kcal 42629kcal 42936kcal 43242kcal 43549kcal 43856kcal 44163kcal 44469kcal 44776kcal 45083kcal 45389kcal 45696kcal 46003kcal
HIIT
ジャンプなし		 10734kcal 11040kcal 11347kcal 11654kcal 11960kcal 12267kcal 12574kcal 12880kcal 13187kcal 13494kcal 13800kcal 14107kcal 14414kcal 14721kcal 15027kcal 15334kcal 15641kcal 15947kcal 16254kcal 16561kcal 16867kcal 17174kcal 17481kcal 17787kcal 18094kcal 18401kcal 18707kcal 19014kcal 19321kcal 19628kcal 19934kcal 20241kcal 20548kcal 20854kcal 21161kcal 21468kcal 21774kcal 22081kcal 22388kcal 22694kcal 23001kcal 23308kcal 23614kcal 23921kcal 24228kcal 24535kcal 24841kcal 25148kcal 25455kcal 25761kcal 26068kcal 26375kcal 26681kcal 26988kcal 27295kcal 27601kcal 27908kcal 28215kcal 28521kcal 28828kcal 29135kcal 29442kcal 29748kcal 30055kcal 30362kcal 30668kcal 30975kcal 31282kcal 31588kcal 31895kcal 32202kcal 32508kcal 32815kcal 33122kcal 33428kcal 33735kcal 34042kcal 34349kcal 34655kcal 34962kcal 35269kcal 35575kcal 35882kcal 36189kcal 36495kcal 36802kcal 37109kcal 37415kcal 37722kcal 38029kcal 38335kcal 38642kcal 38949kcal 39256kcal 39562kcal 39869kcal 40176kcal 40482kcal 40789kcal 41096kcal 41402kcal 41709kcal 42016kcal 42322kcal 42629kcal 42936kcal 43242kcal 43549kcal 43856kcal 44163kcal 44469kcal 44776kcal 45083kcal 45389kcal 45696kcal 46003kcal
ダンス
ゆっくり		 10734kcal 11040kcal 11347kcal 11654kcal 11960kcal 12267kcal 12574kcal 12880kcal 13187kcal 13494kcal 13800kcal 14107kcal 14414kcal 14721kcal 15027kcal 15334kcal 15641kcal 15947kcal 16254kcal 16561kcal 16867kcal 17174kcal 17481kcal 17787kcal 18094kcal 18401kcal 18707kcal 19014kcal 19321kcal 19628kcal 19934kcal 20241kcal 20548kcal 20854kcal 21161kcal 21468kcal 21774kcal 22081kcal 22388kcal 22694kcal 23001kcal 23308kcal 23614kcal 23921kcal 24228kcal 24535kcal 24841kcal 25148kcal 25455kcal 25761kcal 26068kcal 26375kcal 26681kcal 26988kcal 27295kcal 27601kcal 27908kcal 28215kcal 28521kcal 28828kcal 29135kcal 29442kcal 29748kcal 30055kcal 30362kcal 30668kcal 30975kcal 31282kcal 31588kcal 31895kcal 32202kcal 32508kcal 32815kcal 33122kcal 33428kcal 33735kcal 34042kcal 34349kcal 34655kcal 34962kcal 35269kcal 35575kcal 35882kcal 36189kcal 36495kcal 36802kcal 37109kcal 37415kcal 37722kcal 38029kcal 38335kcal 38642kcal 38949kcal 39256kcal 39562kcal 39869kcal 40176kcal 40482kcal 40789kcal 41096kcal 41402kcal 41709kcal 42016kcal 42322kcal 42629kcal 42936kcal 43242kcal 43549kcal 43856kcal 44163kcal 44469kcal 44776kcal 45083kcal 45389kcal 45696kcal 46003kcal
筋トレ
スクワット		 10734kcal 11040kcal 11347kcal 11654kcal 11960kcal 12267kcal 12574kcal 12880kcal 13187kcal 13494kcal 13800kcal 14107kcal 14414kcal 14721kcal 15027kcal 15334kcal 15641kcal 15947kcal 16254kcal 16561kcal 16867kcal 17174kcal 17481kcal 17787kcal 18094kcal 18401kcal 18707kcal 19014kcal 19321kcal 19628kcal 19934kcal 20241kcal 20548kcal 20854kcal 21161kcal 21468kcal 21774kcal 22081kcal 22388kcal 22694kcal 23001kcal 23308kcal 23614kcal 23921kcal 24228kcal 24535kcal 24841kcal 25148kcal 25455kcal 25761kcal 26068kcal 26375kcal 26681kcal 26988kcal 27295kcal 27601kcal 27908kcal 28215kcal 28521kcal 28828kcal 29135kcal 29442kcal 29748kcal 30055kcal 30362kcal 30668kcal 30975kcal 31282kcal 31588kcal 31895kcal 32202kcal 32508kcal 32815kcal 33122kcal 33428kcal 33735kcal 34042kcal 34349kcal 34655kcal 34962kcal 35269kcal 35575kcal 35882kcal 36189kcal 36495kcal 36802kcal 37109kcal 37415kcal 37722kcal 38029kcal 38335kcal 38642kcal 38949kcal 39256kcal 39562kcal 39869kcal 40176kcal 40482kcal 40789kcal 41096kcal 41402kcal 41709kcal 42016kcal 42322kcal 42629kcal 42936kcal 43242kcal 43549kcal 43856kcal 44163kcal 44469kcal 44776kcal 45083kcal 45389kcal 45696kcal 46003kcal
部屋の片づけ全般 10304kcal 10599kcal 10893kcal 11187kcal 11482kcal 11776kcal 12071kcal 12365kcal 12660kcal 12954kcal 13248kcal 13543kcal 13837kcal 14132kcal 14426kcal 14721kcal 15015kcal 15309kcal 15604kcal 15898kcal 16193kcal 16487kcal 16781kcal 17076kcal 17370kcal 17665kcal 17959kcal 18254kcal 18548kcal 18842kcal 19137kcal 19431kcal 19726kcal 20020kcal 20314kcal 20609kcal 20903kcal 21198kcal 21492kcal 21787kcal 22081kcal 22375kcal 22670kcal 22964kcal 23259kcal 23553kcal 23848kcal 24142kcal 24436kcal 24731kcal 25025kcal 25320kcal 25614kcal 25908kcal 26203kcal 26497kcal 26792kcal 27086kcal 27381kcal 27675kcal 27969kcal 28264kcal 28558kcal 28853kcal 29147kcal 29442kcal 29736kcal 30030kcal 30325kcal 30619kcal 30914kcal 31208kcal 31502kcal 31797kcal 32091kcal 32386kcal 32680kcal 32975kcal 33269kcal 33563kcal 33858kcal 34152kcal 34447kcal 34741kcal 35035kcal 35330kcal 35624kcal 35919kcal 36213kcal 36508kcal 36802kcal 37096kcal 37391kcal 37685kcal 37980kcal 38274kcal 38569kcal 38863kcal 39157kcal 39452kcal 39746kcal 40041kcal 40335kcal 40629kcal 40924kcal 41218kcal 41513kcal 41807kcal 42102kcal 42396kcal 42690kcal 42985kcal 43279kcal 43574kcal 43868kcal 44163kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9660kcal 9936kcal 10212kcal 10488kcal 10764kcal 11040kcal 11316kcal 11592kcal 11868kcal 12144kcal 12420kcal 12696kcal 12972kcal 13248kcal 13524kcal 13800kcal 14076kcal 14352kcal 14628kcal 14905kcal 15181kcal 15457kcal 15733kcal 16009kcal 16285kcal 16561kcal 16837kcal 17113kcal 17389kcal 17665kcal 17941kcal 18217kcal 18493kcal 18769kcal 19045kcal 19321kcal 19597kcal 19873kcal 20149kcal 20425kcal 20701kcal 20977kcal 21253kcal 21529kcal 21805kcal 22081kcal 22357kcal 22633kcal 22909kcal 23185kcal 23461kcal 23737kcal 24013kcal 24289kcal 24565kcal 24841kcal 25117kcal 25393kcal 25669kcal 25945kcal 26221kcal 26497kcal 26773kcal 27049kcal 27325kcal 27601kcal 27877kcal 28153kcal 28429kcal 28705kcal 28981kcal 29257kcal 29534kcal 29810kcal 30086kcal 30362kcal 30638kcal 30914kcal 31190kcal 31466kcal 31742kcal 32018kcal 32294kcal 32570kcal 32846kcal 33122kcal 33398kcal 33674kcal 33950kcal 34226kcal 34502kcal 34778kcal 35054kcal 35330kcal 35606kcal 35882kcal 36158kcal 36434kcal 36710kcal 36986kcal 37262kcal 37538kcal 37814kcal 38090kcal 38366kcal 38642kcal 38918kcal 39194kcal 39470kcal 39746kcal 40022kcal 40298kcal 40574kcal 40850kcal 41126kcal 41402kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9231kcal 9495kcal 9758kcal 10022kcal 10286kcal 10550kcal 10813kcal 11077kcal 11341kcal 11605kcal 11868kcal 12132kcal 12396kcal 12660kcal 12923kcal 13187kcal 13451kcal 13715kcal 13978kcal 14242kcal 14506kcal 14770kcal 15033kcal 15297kcal 15561kcal 15825kcal 16088kcal 16352kcal 16616kcal 16880kcal 17143kcal 17407kcal 17671kcal 17935kcal 18198kcal 18462kcal 18726kcal 18990kcal 19253kcal 19517kcal 19781kcal 20045kcal 20308kcal 20572kcal 20836kcal 21100kcal 21363kcal 21627kcal 21891kcal 22155kcal 22418kcal 22682kcal 22946kcal 23210kcal 23473kcal 23737kcal 24001kcal 24265kcal 24528kcal 24792kcal 25056kcal 25320kcal 25583kcal 25847kcal 26111kcal 26375kcal 26638kcal 26902kcal 27166kcal 27430kcal 27693kcal 27957kcal 28221kcal 28485kcal 28748kcal 29012kcal 29276kcal 29540kcal 29803kcal 30067kcal 30331kcal 30595kcal 30858kcal 31122kcal 31386kcal 31650kcal 31913kcal 32177kcal 32441kcal 32705kcal 32968kcal 33232kcal 33496kcal 33760kcal 34023kcal 34287kcal 34551kcal 34815kcal 35078kcal 35342kcal 35606kcal 35870kcal 36133kcal 36397kcal 36661kcal 36925kcal 37188kcal 37452kcal 37716kcal 37980kcal 38243kcal 38507kcal 38771kcal 39035kcal 39298kcal 39562kcal
ヨガ
パワー		 8587kcal 8832kcal 9077kcal 9323kcal 9568kcal 9814kcal 10059kcal 10304kcal 10550kcal 10795kcal 11040kcal 11286kcal 11531kcal 11776kcal 12022kcal 12267kcal 12512kcal 12758kcal 13003kcal 13248kcal 13494kcal 13739kcal 13984kcal 14230kcal 14475kcal 14721kcal 14966kcal 15211kcal 15457kcal 15702kcal 15947kcal 16193kcal 16438kcal 16683kcal 16929kcal 17174kcal 17419kcal 17665kcal 17910kcal 18155kcal 18401kcal 18646kcal 18891kcal 19137kcal 19382kcal 19628kcal 19873kcal 20118kcal 20364kcal 20609kcal 20854kcal 21100kcal 21345kcal 21590kcal 21836kcal 22081kcal 22326kcal 22572kcal 22817kcal 23062kcal 23308kcal 23553kcal 23798kcal 24044kcal 24289kcal 24535kcal 24780kcal 25025kcal 25271kcal 25516kcal 25761kcal 26007kcal 26252kcal 26497kcal 26743kcal 26988kcal 27233kcal 27479kcal 27724kcal 27969kcal 28215kcal 28460kcal 28705kcal 28951kcal 29196kcal 29442kcal 29687kcal 29932kcal 30178kcal 30423kcal 30668kcal 30914kcal 31159kcal 31404kcal 31650kcal 31895kcal 32140kcal 32386kcal 32631kcal 32876kcal 33122kcal 33367kcal 33612kcal 33858kcal 34103kcal 34349kcal 34594kcal 34839kcal 35085kcal 35330kcal 35575kcal 35821kcal 36066kcal 36311kcal 36557kcal 36802kcal
筋トレ
腹筋運動		 8157kcal 8390kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9323kcal 9556kcal 9789kcal 10022kcal 10255kcal 10488kcal 10721kcal 10954kcal 11187kcal 11421kcal 11654kcal 11887kcal 12120kcal 12353kcal 12586kcal 12819kcal 13052kcal 13285kcal 13518kcal 13751kcal 13984kcal 14218kcal 14451kcal 14684kcal 14917kcal 15150kcal 15383kcal 15616kcal 15849kcal 16082kcal 16315kcal 16548kcal 16781kcal 17015kcal 17248kcal 17481kcal 17714kcal 17947kcal 18180kcal 18413kcal 18646kcal 18879kcal 19112kcal 19345kcal 19578kcal 19812kcal 20045kcal 20278kcal 20511kcal 20744kcal 20977kcal 21210kcal 21443kcal 21676kcal 21909kcal 22142kcal 22375kcal 22609kcal 22842kcal 23075kcal 23308kcal 23541kcal 23774kcal 24007kcal 24240kcal 24473kcal 24706kcal 24939kcal 25172kcal 25405kcal 25639kcal 25872kcal 26105kcal 26338kcal 26571kcal 26804kcal 27037kcal 27270kcal 27503kcal 27736kcal 27969kcal 28202kcal 28436kcal 28669kcal 28902kcal 29135kcal 29368kcal 29601kcal 29834kcal 30067kcal 30300kcal 30533kcal 30766kcal 30999kcal 31233kcal 31466kcal 31699kcal 31932kcal 32165kcal 32398kcal 32631kcal 32864kcal 33097kcal 33330kcal 33563kcal 33796kcal 34030kcal 34263kcal 34496kcal 34729kcal 34962kcal
筋トレ
背筋運動		 8157kcal 8390kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9323kcal 9556kcal 9789kcal 10022kcal 10255kcal 10488kcal 10721kcal 10954kcal 11187kcal 11421kcal 11654kcal 11887kcal 12120kcal 12353kcal 12586kcal 12819kcal 13052kcal 13285kcal 13518kcal 13751kcal 13984kcal 14218kcal 14451kcal 14684kcal 14917kcal 15150kcal 15383kcal 15616kcal 15849kcal 16082kcal 16315kcal 16548kcal 16781kcal 17015kcal 17248kcal 17481kcal 17714kcal 17947kcal 18180kcal 18413kcal 18646kcal 18879kcal 19112kcal 19345kcal 19578kcal 19812kcal 20045kcal 20278kcal 20511kcal 20744kcal 20977kcal 21210kcal 21443kcal 21676kcal 21909kcal 22142kcal 22375kcal 22609kcal 22842kcal 23075kcal 23308kcal 23541kcal 23774kcal 24007kcal 24240kcal 24473kcal 24706kcal 24939kcal 25172kcal 25405kcal 25639kcal 25872kcal 26105kcal 26338kcal 26571kcal 26804kcal 27037kcal 27270kcal 27503kcal 27736kcal 27969kcal 28202kcal 28436kcal 28669kcal 28902kcal 29135kcal 29368kcal 29601kcal 29834kcal 30067kcal 30300kcal 30533kcal 30766kcal 30999kcal 31233kcal 31466kcal 31699kcal 31932kcal 32165kcal 32398kcal 32631kcal 32864kcal 33097kcal 33330kcal 33563kcal 33796kcal 34030kcal 34263kcal 34496kcal 34729kcal 34962kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8157kcal 8390kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9323kcal 9556kcal 9789kcal 10022kcal 10255kcal 10488kcal 10721kcal 10954kcal 11187kcal 11421kcal 11654kcal 11887kcal 12120kcal 12353kcal 12586kcal 12819kcal 13052kcal 13285kcal 13518kcal 13751kcal 13984kcal 14218kcal 14451kcal 14684kcal 14917kcal 15150kcal 15383kcal 15616kcal 15849kcal 16082kcal 16315kcal 16548kcal 16781kcal 17015kcal 17248kcal 17481kcal 17714kcal 17947kcal 18180kcal 18413kcal 18646kcal 18879kcal 19112kcal 19345kcal 19578kcal 19812kcal 20045kcal 20278kcal 20511kcal 20744kcal 20977kcal 21210kcal 21443kcal 21676kcal 21909kcal 22142kcal 22375kcal 22609kcal 22842kcal 23075kcal 23308kcal 23541kcal 23774kcal 24007kcal 24240kcal 24473kcal 24706kcal 24939kcal 25172kcal 25405kcal 25639kcal 25872kcal 26105kcal 26338kcal 26571kcal 26804kcal 27037kcal 27270kcal 27503kcal 27736kcal 27969kcal 28202kcal 28436kcal 28669kcal 28902kcal 29135kcal 29368kcal 29601kcal 29834kcal 30067kcal 30300kcal 30533kcal 30766kcal 30999kcal 31233kcal 31466kcal 31699kcal 31932kcal 32165kcal 32398kcal 32631kcal 32864kcal 33097kcal 33330kcal 33563kcal 33796kcal 34030kcal 34263kcal 34496kcal 34729kcal 34962kcal
筋トレ
懸垂		 8157kcal 8390kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9323kcal 9556kcal 9789kcal 10022kcal 10255kcal 10488kcal 10721kcal 10954kcal 11187kcal 11421kcal 11654kcal 11887kcal 12120kcal 12353kcal 12586kcal 12819kcal 13052kcal 13285kcal 13518kcal 13751kcal 13984kcal 14218kcal 14451kcal 14684kcal 14917kcal 15150kcal 15383kcal 15616kcal 15849kcal 16082kcal 16315kcal 16548kcal 16781kcal 17015kcal 17248kcal 17481kcal 17714kcal 17947kcal 18180kcal 18413kcal 18646kcal 18879kcal 19112kcal 19345kcal 19578kcal 19812kcal 20045kcal 20278kcal 20511kcal 20744kcal 20977kcal 21210kcal 21443kcal 21676kcal 21909kcal 22142kcal 22375kcal 22609kcal 22842kcal 23075kcal 23308kcal 23541kcal 23774kcal 24007kcal 24240kcal 24473kcal 24706kcal 24939kcal 25172kcal 25405kcal 25639kcal 25872kcal 26105kcal 26338kcal 26571kcal 26804kcal 27037kcal 27270kcal 27503kcal 27736kcal 27969kcal 28202kcal 28436kcal 28669kcal 28902kcal 29135kcal 29368kcal 29601kcal 29834kcal 30067kcal 30300kcal 30533kcal 30766kcal 30999kcal 31233kcal 31466kcal 31699kcal 31932kcal 32165kcal 32398kcal 32631kcal 32864kcal 33097kcal 33330kcal 33563kcal 33796kcal 34030kcal 34263kcal 34496kcal 34729kcal 34962kcal
トランポリン
ゆっくり		 7513kcal 7728kcal 7943kcal 8157kcal 8372kcal 8587kcal 8801kcal 9016kcal 9231kcal 9445kcal 9660kcal 9875kcal 10090kcal 10304kcal 10519kcal 10734kcal 10948kcal 11163kcal 11378kcal 11592kcal 11807kcal 12022kcal 12236kcal 12451kcal 12666kcal 12880kcal 13095kcal 13310kcal 13524kcal 13739kcal 13954kcal 14168kcal 14383kcal 14598kcal 14813kcal 15027kcal 15242kcal 15457kcal 15671kcal 15886kcal 16101kcal 16315kcal 16530kcal 16745kcal 16959kcal 17174kcal 17389kcal 17603kcal 17818kcal 18033kcal 18247kcal 18462kcal 18677kcal 18891kcal 19106kcal 19321kcal 19535kcal 19750kcal 19965kcal 20180kcal 20394kcal 20609kcal 20824kcal 21038kcal 21253kcal 21468kcal 21682kcal 21897kcal 22112kcal 22326kcal 22541kcal 22756kcal 22970kcal 23185kcal 23400kcal 23614kcal 23829kcal 24044kcal 24258kcal 24473kcal 24688kcal 24903kcal 25117kcal 25332kcal 25547kcal 25761kcal 25976kcal 26191kcal 26405kcal 26620kcal 26835kcal 27049kcal 27264kcal 27479kcal 27693kcal 27908kcal 28123kcal 28337kcal 28552kcal 28767kcal 28981kcal 29196kcal 29411kcal 29626kcal 29840kcal 30055kcal 30270kcal 30484kcal 30699kcal 30914kcal 31128kcal 31343kcal 31558kcal 31772kcal 31987kcal 32202kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7513kcal 7728kcal 7943kcal 8157kcal 8372kcal 8587kcal 8801kcal 9016kcal 9231kcal 9445kcal 9660kcal 9875kcal 10090kcal 10304kcal 10519kcal 10734kcal 10948kcal 11163kcal 11378kcal 11592kcal 11807kcal 12022kcal 12236kcal 12451kcal 12666kcal 12880kcal 13095kcal 13310kcal 13524kcal 13739kcal 13954kcal 14168kcal 14383kcal 14598kcal 14813kcal 15027kcal 15242kcal 15457kcal 15671kcal 15886kcal 16101kcal 16315kcal 16530kcal 16745kcal 16959kcal 17174kcal 17389kcal 17603kcal 17818kcal 18033kcal 18247kcal 18462kcal 18677kcal 18891kcal 19106kcal 19321kcal 19535kcal 19750kcal 19965kcal 20180kcal 20394kcal 20609kcal 20824kcal 21038kcal 21253kcal 21468kcal 21682kcal 21897kcal 22112kcal 22326kcal 22541kcal 22756kcal 22970kcal 23185kcal 23400kcal 23614kcal 23829kcal 24044kcal 24258kcal 24473kcal 24688kcal 24903kcal 25117kcal 25332kcal 25547kcal 25761kcal 25976kcal 26191kcal 26405kcal 26620kcal 26835kcal 27049kcal 27264kcal 27479kcal 27693kcal 27908kcal 28123kcal 28337kcal 28552kcal 28767kcal 28981kcal 29196kcal 29411kcal 29626kcal 29840kcal 30055kcal 30270kcal 30484kcal 30699kcal 30914kcal 31128kcal 31343kcal 31558kcal 31772kcal 31987kcal 32202kcal
料理全般 7513kcal 7728kcal 7943kcal 8157kcal 8372kcal 8587kcal 8801kcal 9016kcal 9231kcal 9445kcal 9660kcal 9875kcal 10090kcal 10304kcal 10519kcal 10734kcal 10948kcal 11163kcal 11378kcal 11592kcal 11807kcal 12022kcal 12236kcal 12451kcal 12666kcal 12880kcal 13095kcal 13310kcal 13524kcal 13739kcal 13954kcal 14168kcal 14383kcal 14598kcal 14813kcal 15027kcal 15242kcal 15457kcal 15671kcal 15886kcal 16101kcal 16315kcal 16530kcal 16745kcal 16959kcal 17174kcal 17389kcal 17603kcal 17818kcal 18033kcal 18247kcal 18462kcal 18677kcal 18891kcal 19106kcal 19321kcal 19535kcal 19750kcal 19965kcal 20180kcal 20394kcal 20609kcal 20824kcal 21038kcal 21253kcal 21468kcal 21682kcal 21897kcal 22112kcal 22326kcal 22541kcal 22756kcal 22970kcal 23185kcal 23400kcal 23614kcal 23829kcal 24044kcal 24258kcal 24473kcal 24688kcal 24903kcal 25117kcal 25332kcal 25547kcal 25761kcal 25976kcal 26191kcal 26405kcal 26620kcal 26835kcal 27049kcal 27264kcal 27479kcal 27693kcal 27908kcal 28123kcal 28337kcal 28552kcal 28767kcal 28981kcal 29196kcal 29411kcal 29626kcal 29840kcal 30055kcal 30270kcal 30484kcal 30699kcal 30914kcal 31128kcal 31343kcal 31558kcal 31772kcal 31987kcal 32202kcal
掃除機をかける 7084kcal 7286kcal 7489kcal 7691kcal 7894kcal 8096kcal 8298kcal 8501kcal 8703kcal 8906kcal 9108kcal 9311kcal 9513kcal 9715kcal 9918kcal 10120kcal 10323kcal 10525kcal 10727kcal 10930kcal 11132kcal 11335kcal 11537kcal 11739kcal 11942kcal 12144kcal 12347kcal 12549kcal 12752kcal 12954kcal 13156kcal 13359kcal 13561kcal 13764kcal 13966kcal 14168kcal 14371kcal 14573kcal 14776kcal 14978kcal 15181kcal 15383kcal 15585kcal 15788kcal 15990kcal 16193kcal 16395kcal 16597kcal 16800kcal 17002kcal 17205kcal 17407kcal 17609kcal 17812kcal 18014kcal 18217kcal 18419kcal 18622kcal 18824kcal 19026kcal 19229kcal 19431kcal 19634kcal 19836kcal 20038kcal 20241kcal 20443kcal 20646kcal 20848kcal 21051kcal 21253kcal 21455kcal 21658kcal 21860kcal 22063kcal 22265kcal 22467kcal 22670kcal 22872kcal 23075kcal 23277kcal 23479kcal 23682kcal 23884kcal 24087kcal 24289kcal 24492kcal 24694kcal 24896kcal 25099kcal 25301kcal 25504kcal 25706kcal 25908kcal 26111kcal 26313kcal 26516kcal 26718kcal 26921kcal 27123kcal 27325kcal 27528kcal 27730kcal 27933kcal 28135kcal 28337kcal 28540kcal 28742kcal 28945kcal 29147kcal 29349kcal 29552kcal 29754kcal 29957kcal 30159kcal 30362kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8096kcal 8280kcal 8464kcal 8648kcal 8832kcal 9016kcal 9200kcal 9384kcal 9568kcal 9752kcal 9936kcal 10120kcal 10304kcal 10488kcal 10672kcal 10856kcal 11040kcal 11224kcal 11408kcal 11592kcal 11776kcal 11960kcal 12144kcal 12328kcal 12512kcal 12696kcal 12880kcal 13064kcal 13248kcal 13432kcal 13616kcal 13800kcal 13984kcal 14168kcal 14352kcal 14536kcal 14721kcal 14905kcal 15089kcal 15273kcal 15457kcal 15641kcal 15825kcal 16009kcal 16193kcal 16377kcal 16561kcal 16745kcal 16929kcal 17113kcal 17297kcal 17481kcal 17665kcal 17849kcal 18033kcal 18217kcal 18401kcal 18585kcal 18769kcal 18953kcal 19137kcal 19321kcal 19505kcal 19689kcal 19873kcal 20057kcal 20241kcal 20425kcal 20609kcal 20793kcal 20977kcal 21161kcal 21345kcal 21529kcal 21713kcal 21897kcal 22081kcal 22265kcal 22449kcal 22633kcal 22817kcal 23001kcal 23185kcal 23369kcal 23553kcal 23737kcal 23921kcal 24105kcal 24289kcal 24473kcal 24657kcal 24841kcal 25025kcal 25209kcal 25393kcal 25577kcal 25761kcal 25945kcal 26129kcal 26313kcal 26497kcal 26681kcal 26865kcal 27049kcal 27233kcal 27417kcal 27601kcal
体をよく動かす仕事 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8096kcal 8280kcal 8464kcal 8648kcal 8832kcal 9016kcal 9200kcal 9384kcal 9568kcal 9752kcal 9936kcal 10120kcal 10304kcal 10488kcal 10672kcal 10856kcal 11040kcal 11224kcal 11408kcal 11592kcal 11776kcal 11960kcal 12144kcal 12328kcal 12512kcal 12696kcal 12880kcal 13064kcal 13248kcal 13432kcal 13616kcal 13800kcal 13984kcal 14168kcal 14352kcal 14536kcal 14721kcal 14905kcal 15089kcal 15273kcal 15457kcal 15641kcal 15825kcal 16009kcal 16193kcal 16377kcal 16561kcal 16745kcal 16929kcal 17113kcal 17297kcal 17481kcal 17665kcal 17849kcal 18033kcal 18217kcal 18401kcal 18585kcal 18769kcal 18953kcal 19137kcal 19321kcal 19505kcal 19689kcal 19873kcal 20057kcal 20241kcal 20425kcal 20609kcal 20793kcal 20977kcal 21161kcal 21345kcal 21529kcal 21713kcal 21897kcal 22081kcal 22265kcal 22449kcal 22633kcal 22817kcal 23001kcal 23185kcal 23369kcal 23553kcal 23737kcal 23921kcal 24105kcal 24289kcal 24473kcal 24657kcal 24841kcal 25025kcal 25209kcal 25393kcal 25577kcal 25761kcal 25945kcal 26129kcal 26313kcal 26497kcal 26681kcal 26865kcal 27049kcal 27233kcal 27417kcal 27601kcal
皿洗い 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8096kcal 8280kcal 8464kcal 8648kcal 8832kcal 9016kcal 9200kcal 9384kcal 9568kcal 9752kcal 9936kcal 10120kcal 10304kcal 10488kcal 10672kcal 10856kcal 11040kcal 11224kcal 11408kcal 11592kcal 11776kcal 11960kcal 12144kcal 12328kcal 12512kcal 12696kcal 12880kcal 13064kcal 13248kcal 13432kcal 13616kcal 13800kcal 13984kcal 14168kcal 14352kcal 14536kcal 14721kcal 14905kcal 15089kcal 15273kcal 15457kcal 15641kcal 15825kcal 16009kcal 16193kcal 16377kcal 16561kcal 16745kcal 16929kcal 17113kcal 17297kcal 17481kcal 17665kcal 17849kcal 18033kcal 18217kcal 18401kcal 18585kcal 18769kcal 18953kcal 19137kcal 19321kcal 19505kcal 19689kcal 19873kcal 20057kcal 20241kcal 20425kcal 20609kcal 20793kcal 20977kcal 21161kcal 21345kcal 21529kcal 21713kcal 21897kcal 22081kcal 22265kcal 22449kcal 22633kcal 22817kcal 23001kcal 23185kcal 23369kcal 23553kcal 23737kcal 23921kcal 24105kcal 24289kcal 24473kcal 24657kcal 24841kcal 25025kcal 25209kcal 25393kcal 25577kcal 25761kcal 25945kcal 26129kcal 26313kcal 26497kcal 26681kcal 26865kcal 27049kcal 27233kcal 27417kcal 27601kcal
ヨガ
ハタ		 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8096kcal 8280kcal 8464kcal 8648kcal 8832kcal 9016kcal 9200kcal 9384kcal 9568kcal 9752kcal 9936kcal 10120kcal 10304kcal 10488kcal 10672kcal 10856kcal 11040kcal 11224kcal 11408kcal 11592kcal 11776kcal 11960kcal 12144kcal 12328kcal 12512kcal 12696kcal 12880kcal 13064kcal 13248kcal 13432kcal 13616kcal 13800kcal 13984kcal 14168kcal 14352kcal 14536kcal 14721kcal 14905kcal 15089kcal 15273kcal 15457kcal 15641kcal 15825kcal 16009kcal 16193kcal 16377kcal 16561kcal 16745kcal 16929kcal 17113kcal 17297kcal 17481kcal 17665kcal 17849kcal 18033kcal 18217kcal 18401kcal 18585kcal 18769kcal 18953kcal 19137kcal 19321kcal 19505kcal 19689kcal 19873kcal 20057kcal 20241kcal 20425kcal 20609kcal 20793kcal 20977kcal 21161kcal 21345kcal 21529kcal 21713kcal 21897kcal 22081kcal 22265kcal 22449kcal 22633kcal 22817kcal 23001kcal 23185kcal 23369kcal 23553kcal 23737kcal 23921kcal 24105kcal 24289kcal 24473kcal 24657kcal 24841kcal 25025kcal 25209kcal 25393kcal 25577kcal 25761kcal 25945kcal 26129kcal 26313kcal 26497kcal 26681kcal 26865kcal 27049kcal 27233kcal 27417kcal 27601kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5367kcal 5520kcal 5673kcal 5827kcal 5980kcal 6133kcal 6287kcal 6440kcal 6593kcal 6747kcal 6900kcal 7053kcal 7207kcal 7360kcal 7513kcal 7667kcal 7820kcal 7973kcal 8127kcal 8280kcal 8433kcal 8587kcal 8740kcal 8893kcal 9047kcal 9200kcal 9353kcal 9507kcal 9660kcal 9814kcal 9967kcal 10120kcal 10274kcal 10427kcal 10580kcal 10734kcal 10887kcal 11040kcal 11194kcal 11347kcal 11500kcal 11654kcal 11807kcal 11960kcal 12114kcal 12267kcal 12420kcal 12574kcal 12727kcal 12880kcal 13034kcal 13187kcal 13340kcal 13494kcal 13647kcal 13800kcal 13954kcal 14107kcal 14260kcal 14414kcal 14567kcal 14721kcal 14874kcal 15027kcal 15181kcal 15334kcal 15487kcal 15641kcal 15794kcal 15947kcal 16101kcal 16254kcal 16407kcal 16561kcal 16714kcal 16867kcal 17021kcal 17174kcal 17327kcal 17481kcal 17634kcal 17787kcal 17941kcal 18094kcal 18247kcal 18401kcal 18554kcal 18707kcal 18861kcal 19014kcal 19167kcal 19321kcal 19474kcal 19628kcal 19781kcal 19934kcal 20088kcal 20241kcal 20394kcal 20548kcal 20701kcal 20854kcal 21008kcal 21161kcal 21314kcal 21468kcal 21621kcal 21774kcal 21928kcal 22081kcal 22234kcal 22388kcal 22541kcal 22694kcal 22848kcal 23001kcal
自動車を運転 5367kcal 5520kcal 5673kcal 5827kcal 5980kcal 6133kcal 6287kcal 6440kcal 6593kcal 6747kcal 6900kcal 7053kcal 7207kcal 7360kcal 7513kcal 7667kcal 7820kcal 7973kcal 8127kcal 8280kcal 8433kcal 8587kcal 8740kcal 8893kcal 9047kcal 9200kcal 9353kcal 9507kcal 9660kcal 9814kcal 9967kcal 10120kcal 10274kcal 10427kcal 10580kcal 10734kcal 10887kcal 11040kcal 11194kcal 11347kcal 11500kcal 11654kcal 11807kcal 11960kcal 12114kcal 12267kcal 12420kcal 12574kcal 12727kcal 12880kcal 13034kcal 13187kcal 13340kcal 13494kcal 13647kcal 13800kcal 13954kcal 14107kcal 14260kcal 14414kcal 14567kcal 14721kcal 14874kcal 15027kcal 15181kcal 15334kcal 15487kcal 15641kcal 15794kcal 15947kcal 16101kcal 16254kcal 16407kcal 16561kcal 16714kcal 16867kcal 17021kcal 17174kcal 17327kcal 17481kcal 17634kcal 17787kcal 17941kcal 18094kcal 18247kcal 18401kcal 18554kcal 18707kcal 18861kcal 19014kcal 19167kcal 19321kcal 19474kcal 19628kcal 19781kcal 19934kcal 20088kcal 20241kcal 20394kcal 20548kcal 20701kcal 20854kcal 21008kcal 21161kcal 21314kcal 21468kcal 21621kcal 21774kcal 21928kcal 22081kcal 22234kcal 22388kcal 22541kcal 22694kcal 22848kcal 23001kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4293kcal 4416kcal 4538kcal 4661kcal 4784kcal 4907kcal 5029kcal 5152kcal 5275kcal 5397kcal 5520kcal 5643kcal 5765kcal 5888kcal 6011kcal 6133kcal 6256kcal 6379kcal 6501kcal 6624kcal 6747kcal 6869kcal 6992kcal 7115kcal 7237kcal 7360kcal 7483kcal 7605kcal 7728kcal 7851kcal 7973kcal 8096kcal 8219kcal 8341kcal 8464kcal 8587kcal 8709kcal 8832kcal 8955kcal 9077kcal 9200kcal 9323kcal 9445kcal 9568kcal 9691kcal 9814kcal 9936kcal 10059kcal 10182kcal 10304kcal 10427kcal 10550kcal 10672kcal 10795kcal 10918kcal 11040kcal 11163kcal 11286kcal 11408kcal 11531kcal 11654kcal 11776kcal 11899kcal 12022kcal 12144kcal 12267kcal 12390kcal 12512kcal 12635kcal 12758kcal 12880kcal 13003kcal 13126kcal 13248kcal 13371kcal 13494kcal 13616kcal 13739kcal 13862kcal 13984kcal 14107kcal 14230kcal 14352kcal 14475kcal 14598kcal 14721kcal 14843kcal 14966kcal 15089kcal 15211kcal 15334kcal 15457kcal 15579kcal 15702kcal 15825kcal 15947kcal 16070kcal 16193kcal 16315kcal 16438kcal 16561kcal 16683kcal 16806kcal 16929kcal 17051kcal 17174kcal 17297kcal 17419kcal 17542kcal 17665kcal 17787kcal 17910kcal 18033kcal 18155kcal 18278kcal 18401kcal
風呂でシャワー 4293kcal 4416kcal 4538kcal 4661kcal 4784kcal 4907kcal 5029kcal 5152kcal 5275kcal 5397kcal 5520kcal 5643kcal 5765kcal 5888kcal 6011kcal 6133kcal 6256kcal 6379kcal 6501kcal 6624kcal 6747kcal 6869kcal 6992kcal 7115kcal 7237kcal 7360kcal 7483kcal 7605kcal 7728kcal 7851kcal 7973kcal 8096kcal 8219kcal 8341kcal 8464kcal 8587kcal 8709kcal 8832kcal 8955kcal 9077kcal 9200kcal 9323kcal 9445kcal 9568kcal 9691kcal 9814kcal 9936kcal 10059kcal 10182kcal 10304kcal 10427kcal 10550kcal 10672kcal 10795kcal 10918kcal 11040kcal 11163kcal 11286kcal 11408kcal 11531kcal 11654kcal 11776kcal 11899kcal 12022kcal 12144kcal 12267kcal 12390kcal 12512kcal 12635kcal 12758kcal 12880kcal 13003kcal 13126kcal 13248kcal 13371kcal 13494kcal 13616kcal 13739kcal 13862kcal 13984kcal 14107kcal 14230kcal 14352kcal 14475kcal 14598kcal 14721kcal 14843kcal 14966kcal 15089kcal 15211kcal 15334kcal 15457kcal 15579kcal 15702kcal 15825kcal 15947kcal 16070kcal 16193kcal 16315kcal 16438kcal 16561kcal 16683kcal 16806kcal 16929kcal 17051kcal 17174kcal 17297kcal 17419kcal 17542kcal 17665kcal 17787kcal 17910kcal 18033kcal 18155kcal 18278kcal 18401kcal
トイレ 3864kcal 3974kcal 4085kcal 4195kcal 4305kcal 4416kcal 4526kcal 4637kcal 4747kcal 4857kcal 4968kcal 5078kcal 5189kcal 5299kcal 5409kcal 5520kcal 5630kcal 5741kcal 5851kcal 5962kcal 6072kcal 6182kcal 6293kcal 6403kcal 6514kcal 6624kcal 6734kcal 6845kcal 6955kcal 7066kcal 7176kcal 7286kcal 7397kcal 7507kcal 7618kcal 7728kcal 7838kcal 7949kcal 8059kcal 8170kcal 8280kcal 8390kcal 8501kcal 8611kcal 8722kcal 8832kcal 8943kcal 9053kcal 9163kcal 9274kcal 9384kcal 9495kcal 9605kcal 9715kcal 9826kcal 9936kcal 10047kcal 10157kcal 10267kcal 10378kcal 10488kcal 10599kcal 10709kcal 10819kcal 10930kcal 11040kcal 11151kcal 11261kcal 11371kcal 11482kcal 11592kcal 11703kcal 11813kcal 11924kcal 12034kcal 12144kcal 12255kcal 12365kcal 12476kcal 12586kcal 12696kcal 12807kcal 12917kcal 13028kcal 13138kcal 13248kcal 13359kcal 13469kcal 13580kcal 13690kcal 13800kcal 13911kcal 14021kcal 14132kcal 14242kcal 14352kcal 14463kcal 14573kcal 14684kcal 14794kcal 14905kcal 15015kcal 15125kcal 15236kcal 15346kcal 15457kcal 15567kcal 15677kcal 15788kcal 15898kcal 16009kcal 16119kcal 16229kcal 16340kcal 16450kcal 16561kcal
立って仕事をする 3864kcal 3974kcal 4085kcal 4195kcal 4305kcal 4416kcal 4526kcal 4637kcal 4747kcal 4857kcal 4968kcal 5078kcal 5189kcal 5299kcal 5409kcal 5520kcal 5630kcal 5741kcal 5851kcal 5962kcal 6072kcal 6182kcal 6293kcal 6403kcal 6514kcal 6624kcal 6734kcal 6845kcal 6955kcal 7066kcal 7176kcal 7286kcal 7397kcal 7507kcal 7618kcal 7728kcal 7838kcal 7949kcal 8059kcal 8170kcal 8280kcal 8390kcal 8501kcal 8611kcal 8722kcal 8832kcal 8943kcal 9053kcal 9163kcal 9274kcal 9384kcal 9495kcal 9605kcal 9715kcal 9826kcal 9936kcal 10047kcal 10157kcal 10267kcal 10378kcal 10488kcal 10599kcal 10709kcal 10819kcal 10930kcal 11040kcal 11151kcal 11261kcal 11371kcal 11482kcal 11592kcal 11703kcal 11813kcal 11924kcal 12034kcal 12144kcal 12255kcal 12365kcal 12476kcal 12586kcal 12696kcal 12807kcal 12917kcal 13028kcal 13138kcal 13248kcal 13359kcal 13469kcal 13580kcal 13690kcal 13800kcal 13911kcal 14021kcal 14132kcal 14242kcal 14352kcal 14463kcal 14573kcal 14684kcal 14794kcal 14905kcal 15015kcal 15125kcal 15236kcal 15346kcal 15457kcal 15567kcal 15677kcal 15788kcal 15898kcal 16009kcal 16119kcal 16229kcal 16340kcal 16450kcal 16561kcal
風呂で入浴 3220kcal 3312kcal 3404kcal 3496kcal 3588kcal 3680kcal 3772kcal 3864kcal 3956kcal 4048kcal 4140kcal 4232kcal 4324kcal 4416kcal 4508kcal 4600kcal 4692kcal 4784kcal 4876kcal 4968kcal 5060kcal 5152kcal 5244kcal 5336kcal 5428kcal 5520kcal 5612kcal 5704kcal 5796kcal 5888kcal 5980kcal 6072kcal 6164kcal 6256kcal 6348kcal 6440kcal 6532kcal 6624kcal 6716kcal 6808kcal 6900kcal 6992kcal 7084kcal 7176kcal 7268kcal 7360kcal 7452kcal 7544kcal 7636kcal 7728kcal 7820kcal 7912kcal 8004kcal 8096kcal 8188kcal 8280kcal 8372kcal 8464kcal 8556kcal 8648kcal 8740kcal 8832kcal 8924kcal 9016kcal 9108kcal 9200kcal 9292kcal 9384kcal 9476kcal 9568kcal 9660kcal 9752kcal 9844kcal 9936kcal 10028kcal 10120kcal 10212kcal 10304kcal 10396kcal 10488kcal 10580kcal 10672kcal 10764kcal 10856kcal 10948kcal 11040kcal 11132kcal 11224kcal 11316kcal 11408kcal 11500kcal 11592kcal 11684kcal 11776kcal 11868kcal 11960kcal 12052kcal 12144kcal 12236kcal 12328kcal 12420kcal 12512kcal 12604kcal 12696kcal 12788kcal 12880kcal 12972kcal 13064kcal 13156kcal 13248kcal 13340kcal 13432kcal 13524kcal 13616kcal 13708kcal 13800kcal
デスクワーク 2790kcal 2870kcal 2950kcal 3030kcal 3109kcal 3189kcal 3269kcal 3349kcal 3428kcal 3508kcal 3588kcal 3667kcal 3747kcal 3827kcal 3907kcal 3986kcal 4066kcal 4146kcal 4226kcal 4305kcal 4385kcal 4465kcal 4545kcal 4624kcal 4704kcal 4784kcal 4864kcal 4943kcal 5023kcal 5103kcal 5183kcal 5262kcal 5342kcal 5422kcal 5501kcal 5581kcal 5661kcal 5741kcal 5820kcal 5900kcal 5980kcal 6060kcal 6139kcal 6219kcal 6299kcal 6379kcal 6458kcal 6538kcal 6618kcal 6698kcal 6777kcal 6857kcal 6937kcal 7017kcal 7096kcal 7176kcal 7256kcal 7335kcal 7415kcal 7495kcal 7575kcal 7654kcal 7734kcal 7814kcal 7894kcal 7973kcal 8053kcal 8133kcal 8213kcal 8292kcal 8372kcal 8452kcal 8532kcal 8611kcal 8691kcal 8771kcal 8851kcal 8930kcal 9010kcal 9090kcal 9169kcal 9249kcal 9329kcal 9409kcal 9488kcal 9568kcal 9648kcal 9728kcal 9807kcal 9887kcal 9967kcal 10047kcal 10126kcal 10206kcal 10286kcal 10366kcal 10445kcal 10525kcal 10605kcal 10684kcal 10764kcal 10844kcal 10924kcal 11003kcal 11083kcal 11163kcal 11243kcal 11322kcal 11402kcal 11482kcal 11562kcal 11641kcal 11721kcal 11801kcal 11881kcal 11960kcal
電車バスに乗車 2790kcal 2870kcal 2950kcal 3030kcal 3109kcal 3189kcal 3269kcal 3349kcal 3428kcal 3508kcal 3588kcal 3667kcal 3747kcal 3827kcal 3907kcal 3986kcal 4066kcal 4146kcal 4226kcal 4305kcal 4385kcal 4465kcal 4545kcal 4624kcal 4704kcal 4784kcal 4864kcal 4943kcal 5023kcal 5103kcal 5183kcal 5262kcal 5342kcal 5422kcal 5501kcal 5581kcal 5661kcal 5741kcal 5820kcal 5900kcal 5980kcal 6060kcal 6139kcal 6219kcal 6299kcal 6379kcal 6458kcal 6538kcal 6618kcal 6698kcal 6777kcal 6857kcal 6937kcal 7017kcal 7096kcal 7176kcal 7256kcal 7335kcal 7415kcal 7495kcal 7575kcal 7654kcal 7734kcal 7814kcal 7894kcal 7973kcal 8053kcal 8133kcal 8213kcal 8292kcal 8372kcal 8452kcal 8532kcal 8611kcal 8691kcal 8771kcal 8851kcal 8930kcal 9010kcal 9090kcal 9169kcal 9249kcal 9329kcal 9409kcal 9488kcal 9568kcal 9648kcal 9728kcal 9807kcal 9887kcal 9967kcal 10047kcal 10126kcal 10206kcal 10286kcal 10366kcal 10445kcal 10525kcal 10605kcal 10684kcal 10764kcal 10844kcal 10924kcal 11003kcal 11083kcal 11163kcal 11243kcal 11322kcal 11402kcal 11482kcal 11562kcal 11641kcal 11721kcal 11801kcal 11881kcal 11960kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ