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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3272kcal 3365kcal 3459kcal 3552kcal 3646kcal 3739kcal 3833kcal 3926kcal 4020kcal 4113kcal 4207kcal 4300kcal 4394kcal 4487kcal 4581kcal 4674kcal 4768kcal 4861kcal 4955kcal 5048kcal 5142kcal 5235kcal 5329kcal 5422kcal 5516kcal 5609kcal 5703kcal 5796kcal 5890kcal 5983kcal 6077kcal 6170kcal 6264kcal 6357kcal 6451kcal 6544kcal 6638kcal 6731kcal 6825kcal 6918kcal 7012kcal 7105kcal 7199kcal 7292kcal 7386kcal 7479kcal 7572kcal 7666kcal 7759kcal 7853kcal 7946kcal 8040kcal 8133kcal 8227kcal 8320kcal 8414kcal 8507kcal 8601kcal 8694kcal 8788kcal 8881kcal 8975kcal 9068kcal 9162kcal 9255kcal 9349kcal 9442kcal 9536kcal 9629kcal 9723kcal 9816kcal 9910kcal 10003kcal 10097kcal 10190kcal 10284kcal 10377kcal 10471kcal 10564kcal 10658kcal 10751kcal 10845kcal 10938kcal 11032kcal 11125kcal 11219kcal 11312kcal 11406kcal 11499kcal 11593kcal 11686kcal 11780kcal 11873kcal 11967kcal 12060kcal 12154kcal 12247kcal 12341kcal 12434kcal 12528kcal 12621kcal 12715kcal 12808kcal 12902kcal 12995kcal 13089kcal 13182kcal 13276kcal 13369kcal 13463kcal 13556kcal 13650kcal 13743kcal 13837kcal 13930kcal 14024kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3926kcal 4038kcal 4151kcal 4263kcal 4375kcal 4487kcal 4599kcal 4712kcal 4824kcal 4936kcal 5048kcal 5160kcal 5273kcal 5385kcal 5497kcal 5609kcal 5721kcal 5834kcal 5946kcal 6058kcal 6170kcal 6282kcal 6394kcal 6507kcal 6619kcal 6731kcal 6843kcal 6955kcal 7068kcal 7180kcal 7292kcal 7404kcal 7516kcal 7629kcal 7741kcal 7853kcal 7965kcal 8077kcal 8190kcal 8302kcal 8414kcal 8526kcal 8638kcal 8751kcal 8863kcal 8975kcal 9087kcal 9199kcal 9311kcal 9424kcal 9536kcal 9648kcal 9760kcal 9872kcal 9985kcal 10097kcal 10209kcal 10321kcal 10433kcal 10546kcal 10658kcal 10770kcal 10882kcal 10994kcal 11107kcal 11219kcal 11331kcal 11443kcal 11555kcal 11668kcal 11780kcal 11892kcal 12004kcal 12116kcal 12228kcal 12341kcal 12453kcal 12565kcal 12677kcal 12789kcal 12902kcal 13014kcal 13126kcal 13238kcal 13350kcal 13463kcal 13575kcal 13687kcal 13799kcal 13911kcal 14024kcal 14136kcal 14248kcal 14360kcal 14472kcal 14585kcal 14697kcal 14809kcal 14921kcal 15033kcal 15145kcal 15258kcal 15370kcal 15482kcal 15594kcal 15706kcal 15819kcal 15931kcal 16043kcal 16155kcal 16267kcal 16380kcal 16492kcal 16604kcal 16716kcal 16828kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5628kcal 5789kcal 5949kcal 6110kcal 6271kcal 6432kcal 6593kcal 6753kcal 6914kcal 7075kcal 7236kcal 7397kcal 7558kcal 7718kcal 7879kcal 8040kcal 8201kcal 8362kcal 8522kcal 8683kcal 8844kcal 9005kcal 9166kcal 9326kcal 9487kcal 9648kcal 9809kcal 9970kcal 10130kcal 10291kcal 10452kcal 10613kcal 10774kcal 10935kcal 11095kcal 11256kcal 11417kcal 11578kcal 11739kcal 11899kcal 12060kcal 12221kcal 12382kcal 12543kcal 12703kcal 12864kcal 13025kcal 13186kcal 13347kcal 13507kcal 13668kcal 13829kcal 13990kcal 14151kcal 14312kcal 14472kcal 14633kcal 14794kcal 14955kcal 15116kcal 15276kcal 15437kcal 15598kcal 15759kcal 15920kcal 16080kcal 16241kcal 16402kcal 16563kcal 16724kcal 16884kcal 17045kcal 17206kcal 17367kcal 17528kcal 17689kcal 17849kcal 18010kcal 18171kcal 18332kcal 18493kcal 18653kcal 18814kcal 18975kcal 19136kcal 19297kcal 19457kcal 19618kcal 19779kcal 19940kcal 20101kcal 20261kcal 20422kcal 20583kcal 20744kcal 20905kcal 21066kcal 21226kcal 21387kcal 21548kcal 21709kcal 21870kcal 22030kcal 22191kcal 22352kcal 22513kcal 22674kcal 22834kcal 22995kcal 23156kcal 23317kcal 23478kcal 23638kcal 23799kcal 23960kcal 24121kcal
山登り 10471kcal 10770kcal 11069kcal 11368kcal 11668kcal 11967kcal 12266kcal 12565kcal 12864kcal 13163kcal 13463kcal 13762kcal 14061kcal 14360kcal 14659kcal 14959kcal 15258kcal 15557kcal 15856kcal 16155kcal 16454kcal 16754kcal 17053kcal 17352kcal 17651kcal 17950kcal 18249kcal 18549kcal 18848kcal 19147kcal 19446kcal 19745kcal 20045kcal 20344kcal 20643kcal 20942kcal 21241kcal 21540kcal 21840kcal 22139kcal 22438kcal 22737kcal 23036kcal 23336kcal 23635kcal 23934kcal 24233kcal 24532kcal 24831kcal 25131kcal 25430kcal 25729kcal 26028kcal 26327kcal 26627kcal 26926kcal 27225kcal 27524kcal 27823kcal 28122kcal 28422kcal 28721kcal 29020kcal 29319kcal 29618kcal 29918kcal 30217kcal 30516kcal 30815kcal 31114kcal 31413kcal 31713kcal 32012kcal 32311kcal 32610kcal 32909kcal 33208kcal 33508kcal 33807kcal 34106kcal 34405kcal 34704kcal 35004kcal 35303kcal 35602kcal 35901kcal 36200kcal 36499kcal 36799kcal 37098kcal 37397kcal 37696kcal 37995kcal 38295kcal 38594kcal 38893kcal 39192kcal 39491kcal 39790kcal 40090kcal 40389kcal 40688kcal 40987kcal 41286kcal 41586kcal 41885kcal 42184kcal 42483kcal 42782kcal 43081kcal 43381kcal 43680kcal 43979kcal 44278kcal 44577kcal 44877kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7853kcal 8077kcal 8302kcal 8526kcal 8751kcal 8975kcal 9199kcal 9424kcal 9648kcal 9872kcal 10097kcal 10321kcal 10546kcal 10770kcal 10994kcal 11219kcal 11443kcal 11668kcal 11892kcal 12116kcal 12341kcal 12565kcal 12789kcal 13014kcal 13238kcal 13463kcal 13687kcal 13911kcal 14136kcal 14360kcal 14585kcal 14809kcal 15033kcal 15258kcal 15482kcal 15706kcal 15931kcal 16155kcal 16380kcal 16604kcal 16828kcal 17053kcal 17277kcal 17502kcal 17726kcal 17950kcal 18175kcal 18399kcal 18623kcal 18848kcal 19072kcal 19297kcal 19521kcal 19745kcal 19970kcal 20194kcal 20419kcal 20643kcal 20867kcal 21092kcal 21316kcal 21540kcal 21765kcal 21989kcal 22214kcal 22438kcal 22662kcal 22887kcal 23111kcal 23336kcal 23560kcal 23784kcal 24009kcal 24233kcal 24457kcal 24682kcal 24906kcal 25131kcal 25355kcal 25579kcal 25804kcal 26028kcal 26253kcal 26477kcal 26701kcal 26926kcal 27150kcal 27374kcal 27599kcal 27823kcal 28048kcal 28272kcal 28496kcal 28721kcal 28945kcal 29170kcal 29394kcal 29618kcal 29843kcal 30067kcal 30291kcal 30516kcal 30740kcal 30965kcal 31189kcal 31413kcal 31638kcal 31862kcal 32087kcal 32311kcal 32535kcal 32760kcal 32984kcal 33208kcal 33433kcal 33657kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10471kcal 10770kcal 11069kcal 11368kcal 11668kcal 11967kcal 12266kcal 12565kcal 12864kcal 13163kcal 13463kcal 13762kcal 14061kcal 14360kcal 14659kcal 14959kcal 15258kcal 15557kcal 15856kcal 16155kcal 16454kcal 16754kcal 17053kcal 17352kcal 17651kcal 17950kcal 18249kcal 18549kcal 18848kcal 19147kcal 19446kcal 19745kcal 20045kcal 20344kcal 20643kcal 20942kcal 21241kcal 21540kcal 21840kcal 22139kcal 22438kcal 22737kcal 23036kcal 23336kcal 23635kcal 23934kcal 24233kcal 24532kcal 24831kcal 25131kcal 25430kcal 25729kcal 26028kcal 26327kcal 26627kcal 26926kcal 27225kcal 27524kcal 27823kcal 28122kcal 28422kcal 28721kcal 29020kcal 29319kcal 29618kcal 29918kcal 30217kcal 30516kcal 30815kcal 31114kcal 31413kcal 31713kcal 32012kcal 32311kcal 32610kcal 32909kcal 33208kcal 33508kcal 33807kcal 34106kcal 34405kcal 34704kcal 35004kcal 35303kcal 35602kcal 35901kcal 36200kcal 36499kcal 36799kcal 37098kcal 37397kcal 37696kcal 37995kcal 38295kcal 38594kcal 38893kcal 39192kcal 39491kcal 39790kcal 40090kcal 40389kcal 40688kcal 40987kcal 41286kcal 41586kcal 41885kcal 42184kcal 42483kcal 42782kcal 43081kcal 43381kcal 43680kcal 43979kcal 44278kcal 44577kcal 44877kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13089kcal 13463kcal 13837kcal 14211kcal 14585kcal 14959kcal 15332kcal 15706kcal 16080kcal 16454kcal 16828kcal 17202kcal 17576kcal 17950kcal 18324kcal 18698kcal 19072kcal 19446kcal 19820kcal 20194kcal 20568kcal 20942kcal 21316kcal 21690kcal 22064kcal 22438kcal 22812kcal 23186kcal 23560kcal 23934kcal 24308kcal 24682kcal 25056kcal 25430kcal 25804kcal 26178kcal 26552kcal 26926kcal 27300kcal 27674kcal 28048kcal 28422kcal 28796kcal 29170kcal 29544kcal 29918kcal 30291kcal 30665kcal 31039kcal 31413kcal 31787kcal 32161kcal 32535kcal 32909kcal 33283kcal 33657kcal 34031kcal 34405kcal 34779kcal 35153kcal 35527kcal 35901kcal 36275kcal 36649kcal 37023kcal 37397kcal 37771kcal 38145kcal 38519kcal 38893kcal 39267kcal 39641kcal 40015kcal 40389kcal 40763kcal 41137kcal 41511kcal 41885kcal 42259kcal 42633kcal 43007kcal 43381kcal 43755kcal 44129kcal 44503kcal 44877kcal 45250kcal 45624kcal 45998kcal 46372kcal 46746kcal 47120kcal 47494kcal 47868kcal 48242kcal 48616kcal 48990kcal 49364kcal 49738kcal 50112kcal 50486kcal 50860kcal 51234kcal 51608kcal 51982kcal 52356kcal 52730kcal 53104kcal 53478kcal 53852kcal 54226kcal 54600kcal 54974kcal 55348kcal 55722kcal 56096kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11518kcal 11847kcal 12176kcal 12505kcal 12834kcal 13163kcal 13493kcal 13822kcal 14151kcal 14480kcal 14809kcal 15138kcal 15467kcal 15796kcal 16125kcal 16454kcal 16783kcal 17113kcal 17442kcal 17771kcal 18100kcal 18429kcal 18758kcal 19087kcal 19416kcal 19745kcal 20074kcal 20404kcal 20733kcal 21062kcal 21391kcal 21720kcal 22049kcal 22378kcal 22707kcal 23036kcal 23365kcal 23695kcal 24024kcal 24353kcal 24682kcal 25011kcal 25340kcal 25669kcal 25998kcal 26327kcal 26656kcal 26986kcal 27315kcal 27644kcal 27973kcal 28302kcal 28631kcal 28960kcal 29289kcal 29618kcal 29947kcal 30277kcal 30606kcal 30935kcal 31264kcal 31593kcal 31922kcal 32251kcal 32580kcal 32909kcal 33238kcal 33567kcal 33897kcal 34226kcal 34555kcal 34884kcal 35213kcal 35542kcal 35871kcal 36200kcal 36529kcal 36858kcal 37188kcal 37517kcal 37846kcal 38175kcal 38504kcal 38833kcal 39162kcal 39491kcal 39820kcal 40149kcal 40479kcal 40808kcal 41137kcal 41466kcal 41795kcal 42124kcal 42453kcal 42782kcal 43111kcal 43440kcal 43770kcal 44099kcal 44428kcal 44757kcal 45086kcal 45415kcal 45744kcal 46073kcal 46402kcal 46731kcal 47061kcal 47390kcal 47719kcal 48048kcal 48377kcal 48706kcal 49035kcal 49364kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15445kcal 15886kcal 16327kcal 16769kcal 17210kcal 17651kcal 18092kcal 18534kcal 18975kcal 19416kcal 19858kcal 20299kcal 20740kcal 21181kcal 21623kcal 22064kcal 22505kcal 22947kcal 23388kcal 23829kcal 24270kcal 24712kcal 25153kcal 25594kcal 26036kcal 26477kcal 26918kcal 27360kcal 27801kcal 28242kcal 28683kcal 29125kcal 29566kcal 30007kcal 30449kcal 30890kcal 31331kcal 31772kcal 32214kcal 32655kcal 33096kcal 33538kcal 33979kcal 34420kcal 34861kcal 35303kcal 35744kcal 36185kcal 36627kcal 37068kcal 37509kcal 37950kcal 38392kcal 38833kcal 39274kcal 39716kcal 40157kcal 40598kcal 41040kcal 41481kcal 41922kcal 42363kcal 42805kcal 43246kcal 43687kcal 44129kcal 44570kcal 45011kcal 45452kcal 45894kcal 46335kcal 46776kcal 47218kcal 47659kcal 48100kcal 48541kcal 48983kcal 49424kcal 49865kcal 50307kcal 50748kcal 51189kcal 51630kcal 52072kcal 52513kcal 52954kcal 53396kcal 53837kcal 54278kcal 54720kcal 55161kcal 55602kcal 56043kcal 56485kcal 56926kcal 57367kcal 57809kcal 58250kcal 58691kcal 59132kcal 59574kcal 60015kcal 60456kcal 60898kcal 61339kcal 61780kcal 62221kcal 62663kcal 63104kcal 63545kcal 63987kcal 64428kcal 64869kcal 65310kcal 65752kcal 66193kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16099kcal 16559kcal 17019kcal 17479kcal 17939kcal 18399kcal 18859kcal 19319kcal 19779kcal 20239kcal 20699kcal 21159kcal 21619kcal 22079kcal 22539kcal 22999kcal 23459kcal 23919kcal 24379kcal 24839kcal 25299kcal 25759kcal 26219kcal 26679kcal 27139kcal 27599kcal 28059kcal 28519kcal 28979kcal 29439kcal 29899kcal 30359kcal 30819kcal 31279kcal 31739kcal 32199kcal 32659kcal 33119kcal 33579kcal 34039kcal 34499kcal 34959kcal 35419kcal 35879kcal 36339kcal 36799kcal 37259kcal 37719kcal 38179kcal 38639kcal 39099kcal 39559kcal 40019kcal 40479kcal 40939kcal 41399kcal 41859kcal 42319kcal 42779kcal 43238kcal 43698kcal 44158kcal 44618kcal 45078kcal 45538kcal 45998kcal 46458kcal 46918kcal 47378kcal 47838kcal 48298kcal 48758kcal 49218kcal 49678kcal 50138kcal 50598kcal 51058kcal 51518kcal 51978kcal 52438kcal 52898kcal 53358kcal 53818kcal 54278kcal 54738kcal 55198kcal 55658kcal 56118kcal 56578kcal 57038kcal 57498kcal 57958kcal 58418kcal 58878kcal 59338kcal 59798kcal 60258kcal 60718kcal 61178kcal 61638kcal 62098kcal 62558kcal 63018kcal 63478kcal 63938kcal 64398kcal 64858kcal 65318kcal 65778kcal 66238kcal 66698kcal 67158kcal 67618kcal 68078kcal 68538kcal 68998kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6937kcal 7135kcal 7333kcal 7531kcal 7730kcal 7928kcal 8126kcal 8324kcal 8522kcal 8721kcal 8919kcal 9117kcal 9315kcal 9513kcal 9712kcal 9910kcal 10108kcal 10306kcal 10504kcal 10703kcal 10901kcal 11099kcal 11297kcal 11495kcal 11694kcal 11892kcal 12090kcal 12288kcal 12487kcal 12685kcal 12883kcal 13081kcal 13279kcal 13478kcal 13676kcal 13874kcal 14072kcal 14270kcal 14469kcal 14667kcal 14865kcal 15063kcal 15261kcal 15460kcal 15658kcal 15856kcal 16054kcal 16252kcal 16451kcal 16649kcal 16847kcal 17045kcal 17243kcal 17442kcal 17640kcal 17838kcal 18036kcal 18235kcal 18433kcal 18631kcal 18829kcal 19027kcal 19226kcal 19424kcal 19622kcal 19820kcal 20018kcal 20217kcal 20415kcal 20613kcal 20811kcal 21009kcal 21208kcal 21406kcal 21604kcal 21802kcal 22000kcal 22199kcal 22397kcal 22595kcal 22793kcal 22991kcal 23190kcal 23388kcal 23586kcal 23784kcal 23983kcal 24181kcal 24379kcal 24577kcal 24775kcal 24974kcal 25172kcal 25370kcal 25568kcal 25766kcal 25965kcal 26163kcal 26361kcal 26559kcal 26757kcal 26956kcal 27154kcal 27352kcal 27550kcal 27748kcal 27947kcal 28145kcal 28343kcal 28541kcal 28739kcal 28938kcal 29136kcal 29334kcal 29532kcal 29731kcal
水泳
(普通:全般)		 10863kcal 11174kcal 11484kcal 11795kcal 12105kcal 12415kcal 12726kcal 13036kcal 13347kcal 13657kcal 13967kcal 14278kcal 14588kcal 14899kcal 15209kcal 15519kcal 15830kcal 16140kcal 16451kcal 16761kcal 17071kcal 17382kcal 17692kcal 18003kcal 18313kcal 18623kcal 18934kcal 19244kcal 19555kcal 19865kcal 20175kcal 20486kcal 20796kcal 21107kcal 21417kcal 21727kcal 22038kcal 22348kcal 22659kcal 22969kcal 23279kcal 23590kcal 23900kcal 24211kcal 24521kcal 24831kcal 25142kcal 25452kcal 25763kcal 26073kcal 26383kcal 26694kcal 27004kcal 27315kcal 27625kcal 27935kcal 28246kcal 28556kcal 28867kcal 29177kcal 29487kcal 29798kcal 30108kcal 30419kcal 30729kcal 31039kcal 31350kcal 31660kcal 31971kcal 32281kcal 32591kcal 32902kcal 33212kcal 33523kcal 33833kcal 34143kcal 34454kcal 34764kcal 35075kcal 35385kcal 35695kcal 36006kcal 36316kcal 36627kcal 36937kcal 37247kcal 37558kcal 37868kcal 38179kcal 38489kcal 38799kcal 39110kcal 39420kcal 39731kcal 40041kcal 40351kcal 40662kcal 40972kcal 41283kcal 41593kcal 41903kcal 42214kcal 42524kcal 42835kcal 43145kcal 43455kcal 43766kcal 44076kcal 44387kcal 44697kcal 45007kcal 45318kcal 45628kcal 45939kcal 46249kcal 46559kcal
水泳
(速め:全般)		 13089kcal 13463kcal 13837kcal 14211kcal 14585kcal 14959kcal 15332kcal 15706kcal 16080kcal 16454kcal 16828kcal 17202kcal 17576kcal 17950kcal 18324kcal 18698kcal 19072kcal 19446kcal 19820kcal 20194kcal 20568kcal 20942kcal 21316kcal 21690kcal 22064kcal 22438kcal 22812kcal 23186kcal 23560kcal 23934kcal 24308kcal 24682kcal 25056kcal 25430kcal 25804kcal 26178kcal 26552kcal 26926kcal 27300kcal 27674kcal 28048kcal 28422kcal 28796kcal 29170kcal 29544kcal 29918kcal 30291kcal 30665kcal 31039kcal 31413kcal 31787kcal 32161kcal 32535kcal 32909kcal 33283kcal 33657kcal 34031kcal 34405kcal 34779kcal 35153kcal 35527kcal 35901kcal 36275kcal 36649kcal 37023kcal 37397kcal 37771kcal 38145kcal 38519kcal 38893kcal 39267kcal 39641kcal 40015kcal 40389kcal 40763kcal 41137kcal 41511kcal 41885kcal 42259kcal 42633kcal 43007kcal 43381kcal 43755kcal 44129kcal 44503kcal 44877kcal 45250kcal 45624kcal 45998kcal 46372kcal 46746kcal 47120kcal 47494kcal 47868kcal 48242kcal 48616kcal 48990kcal 49364kcal 49738kcal 50112kcal 50486kcal 50860kcal 51234kcal 51608kcal 51982kcal 52356kcal 52730kcal 53104kcal 53478kcal 53852kcal 54226kcal 54600kcal 54974kcal 55348kcal 55722kcal 56096kcal
水泳
(バタフライ)		 18062kcal 18579kcal 19095kcal 19611kcal 20127kcal 20643kcal 21159kcal 21675kcal 22191kcal 22707kcal 23223kcal 23739kcal 24256kcal 24772kcal 25288kcal 25804kcal 26320kcal 26836kcal 27352kcal 27868kcal 28384kcal 28900kcal 29416kcal 29932kcal 30449kcal 30965kcal 31481kcal 31997kcal 32513kcal 33029kcal 33545kcal 34061kcal 34577kcal 35093kcal 35609kcal 36125kcal 36642kcal 37158kcal 37674kcal 38190kcal 38706kcal 39222kcal 39738kcal 40254kcal 40770kcal 41286kcal 41802kcal 42319kcal 42835kcal 43351kcal 43867kcal 44383kcal 44899kcal 45415kcal 45931kcal 46447kcal 46963kcal 47479kcal 47995kcal 48512kcal 49028kcal 49544kcal 50060kcal 50576kcal 51092kcal 51608kcal 52124kcal 52640kcal 53156kcal 53672kcal 54188kcal 54705kcal 55221kcal 55737kcal 56253kcal 56769kcal 57285kcal 57801kcal 58317kcal 58833kcal 59349kcal 59865kcal 60382kcal 60898kcal 61414kcal 61930kcal 62446kcal 62962kcal 63478kcal 63994kcal 64510kcal 65026kcal 65542kcal 66058kcal 66575kcal 67091kcal 67607kcal 68123kcal 68639kcal 69155kcal 69671kcal 70187kcal 70703kcal 71219kcal 71735kcal 72251kcal 72768kcal 73284kcal 73800kcal 74316kcal 74832kcal 75348kcal 75864kcal 76380kcal 76896kcal 77412kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7853kcal 8077kcal 8302kcal 8526kcal 8751kcal 8975kcal 9199kcal 9424kcal 9648kcal 9872kcal 10097kcal 10321kcal 10546kcal 10770kcal 10994kcal 11219kcal 11443kcal 11668kcal 11892kcal 12116kcal 12341kcal 12565kcal 12789kcal 13014kcal 13238kcal 13463kcal 13687kcal 13911kcal 14136kcal 14360kcal 14585kcal 14809kcal 15033kcal 15258kcal 15482kcal 15706kcal 15931kcal 16155kcal 16380kcal 16604kcal 16828kcal 17053kcal 17277kcal 17502kcal 17726kcal 17950kcal 18175kcal 18399kcal 18623kcal 18848kcal 19072kcal 19297kcal 19521kcal 19745kcal 19970kcal 20194kcal 20419kcal 20643kcal 20867kcal 21092kcal 21316kcal 21540kcal 21765kcal 21989kcal 22214kcal 22438kcal 22662kcal 22887kcal 23111kcal 23336kcal 23560kcal 23784kcal 24009kcal 24233kcal 24457kcal 24682kcal 24906kcal 25131kcal 25355kcal 25579kcal 25804kcal 26028kcal 26253kcal 26477kcal 26701kcal 26926kcal 27150kcal 27374kcal 27599kcal 27823kcal 28048kcal 28272kcal 28496kcal 28721kcal 28945kcal 29170kcal 29394kcal 29618kcal 29843kcal 30067kcal 30291kcal 30516kcal 30740kcal 30965kcal 31189kcal 31413kcal 31638kcal 31862kcal 32087kcal 32311kcal 32535kcal 32760kcal 32984kcal 33208kcal 33433kcal 33657kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10471kcal 10770kcal 11069kcal 11368kcal 11668kcal 11967kcal 12266kcal 12565kcal 12864kcal 13163kcal 13463kcal 13762kcal 14061kcal 14360kcal 14659kcal 14959kcal 15258kcal 15557kcal 15856kcal 16155kcal 16454kcal 16754kcal 17053kcal 17352kcal 17651kcal 17950kcal 18249kcal 18549kcal 18848kcal 19147kcal 19446kcal 19745kcal 20045kcal 20344kcal 20643kcal 20942kcal 21241kcal 21540kcal 21840kcal 22139kcal 22438kcal 22737kcal 23036kcal 23336kcal 23635kcal 23934kcal 24233kcal 24532kcal 24831kcal 25131kcal 25430kcal 25729kcal 26028kcal 26327kcal 26627kcal 26926kcal 27225kcal 27524kcal 27823kcal 28122kcal 28422kcal 28721kcal 29020kcal 29319kcal 29618kcal 29918kcal 30217kcal 30516kcal 30815kcal 31114kcal 31413kcal 31713kcal 32012kcal 32311kcal 32610kcal 32909kcal 33208kcal 33508kcal 33807kcal 34106kcal 34405kcal 34704kcal 35004kcal 35303kcal 35602kcal 35901kcal 36200kcal 36499kcal 36799kcal 37098kcal 37397kcal 37696kcal 37995kcal 38295kcal 38594kcal 38893kcal 39192kcal 39491kcal 39790kcal 40090kcal 40389kcal 40688kcal 40987kcal 41286kcal 41586kcal 41885kcal 42184kcal 42483kcal 42782kcal 43081kcal 43381kcal 43680kcal 43979kcal 44278kcal 44577kcal 44877kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13089kcal 13463kcal 13837kcal 14211kcal 14585kcal 14959kcal 15332kcal 15706kcal 16080kcal 16454kcal 16828kcal 17202kcal 17576kcal 17950kcal 18324kcal 18698kcal 19072kcal 19446kcal 19820kcal 20194kcal 20568kcal 20942kcal 21316kcal 21690kcal 22064kcal 22438kcal 22812kcal 23186kcal 23560kcal 23934kcal 24308kcal 24682kcal 25056kcal 25430kcal 25804kcal 26178kcal 26552kcal 26926kcal 27300kcal 27674kcal 28048kcal 28422kcal 28796kcal 29170kcal 29544kcal 29918kcal 30291kcal 30665kcal 31039kcal 31413kcal 31787kcal 32161kcal 32535kcal 32909kcal 33283kcal 33657kcal 34031kcal 34405kcal 34779kcal 35153kcal 35527kcal 35901kcal 36275kcal 36649kcal 37023kcal 37397kcal 37771kcal 38145kcal 38519kcal 38893kcal 39267kcal 39641kcal 40015kcal 40389kcal 40763kcal 41137kcal 41511kcal 41885kcal 42259kcal 42633kcal 43007kcal 43381kcal 43755kcal 44129kcal 44503kcal 44877kcal 45250kcal 45624kcal 45998kcal 46372kcal 46746kcal 47120kcal 47494kcal 47868kcal 48242kcal 48616kcal 48990kcal 49364kcal 49738kcal 50112kcal 50486kcal 50860kcal 51234kcal 51608kcal 51982kcal 52356kcal 52730kcal 53104kcal 53478kcal 53852kcal 54226kcal 54600kcal 54974kcal 55348kcal 55722kcal 56096kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4973kcal 5115kcal 5258kcal 5400kcal 5542kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6537kcal 6679kcal 6821kcal 6963kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7816kcal 7958kcal 8100kcal 8242kcal 8384kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9095kcal 9237kcal 9379kcal 9521kcal 9663kcal 9805kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10374kcal 10516kcal 10658kcal 10800kcal 10942kcal 11084kcal 11226kcal 11368kcal 11510kcal 11653kcal 11795kcal 11937kcal 12079kcal 12221kcal 12363kcal 12505kcal 12647kcal 12789kcal 12932kcal 13074kcal 13216kcal 13358kcal 13500kcal 13642kcal 13784kcal 13926kcal 14068kcal 14211kcal 14353kcal 14495kcal 14637kcal 14779kcal 14921kcal 15063kcal 15205kcal 15347kcal 15490kcal 15632kcal 15774kcal 15916kcal 16058kcal 16200kcal 16342kcal 16484kcal 16626kcal 16769kcal 16911kcal 17053kcal 17195kcal 17337kcal 17479kcal 17621kcal 17763kcal 17905kcal 18048kcal 18190kcal 18332kcal 18474kcal 18616kcal 18758kcal 18900kcal 19042kcal 19184kcal 19327kcal 19469kcal 19611kcal 19753kcal 19895kcal 20037kcal 20179kcal 20321kcal 20463kcal 20606kcal 20748kcal 20890kcal 21032kcal 21174kcal 21316kcal
筋トレ
背筋運動		 4973kcal 5115kcal 5258kcal 5400kcal 5542kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6537kcal 6679kcal 6821kcal 6963kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7816kcal 7958kcal 8100kcal 8242kcal 8384kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9095kcal 9237kcal 9379kcal 9521kcal 9663kcal 9805kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10374kcal 10516kcal 10658kcal 10800kcal 10942kcal 11084kcal 11226kcal 11368kcal 11510kcal 11653kcal 11795kcal 11937kcal 12079kcal 12221kcal 12363kcal 12505kcal 12647kcal 12789kcal 12932kcal 13074kcal 13216kcal 13358kcal 13500kcal 13642kcal 13784kcal 13926kcal 14068kcal 14211kcal 14353kcal 14495kcal 14637kcal 14779kcal 14921kcal 15063kcal 15205kcal 15347kcal 15490kcal 15632kcal 15774kcal 15916kcal 16058kcal 16200kcal 16342kcal 16484kcal 16626kcal 16769kcal 16911kcal 17053kcal 17195kcal 17337kcal 17479kcal 17621kcal 17763kcal 17905kcal 18048kcal 18190kcal 18332kcal 18474kcal 18616kcal 18758kcal 18900kcal 19042kcal 19184kcal 19327kcal 19469kcal 19611kcal 19753kcal 19895kcal 20037kcal 20179kcal 20321kcal 20463kcal 20606kcal 20748kcal 20890kcal 21032kcal 21174kcal 21316kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4973kcal 5115kcal 5258kcal 5400kcal 5542kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6537kcal 6679kcal 6821kcal 6963kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7816kcal 7958kcal 8100kcal 8242kcal 8384kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9095kcal 9237kcal 9379kcal 9521kcal 9663kcal 9805kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10374kcal 10516kcal 10658kcal 10800kcal 10942kcal 11084kcal 11226kcal 11368kcal 11510kcal 11653kcal 11795kcal 11937kcal 12079kcal 12221kcal 12363kcal 12505kcal 12647kcal 12789kcal 12932kcal 13074kcal 13216kcal 13358kcal 13500kcal 13642kcal 13784kcal 13926kcal 14068kcal 14211kcal 14353kcal 14495kcal 14637kcal 14779kcal 14921kcal 15063kcal 15205kcal 15347kcal 15490kcal 15632kcal 15774kcal 15916kcal 16058kcal 16200kcal 16342kcal 16484kcal 16626kcal 16769kcal 16911kcal 17053kcal 17195kcal 17337kcal 17479kcal 17621kcal 17763kcal 17905kcal 18048kcal 18190kcal 18332kcal 18474kcal 18616kcal 18758kcal 18900kcal 19042kcal 19184kcal 19327kcal 19469kcal 19611kcal 19753kcal 19895kcal 20037kcal 20179kcal 20321kcal 20463kcal 20606kcal 20748kcal 20890kcal 21032kcal 21174kcal 21316kcal
筋トレ
懸垂		 4973kcal 5115kcal 5258kcal 5400kcal 5542kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6537kcal 6679kcal 6821kcal 6963kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7816kcal 7958kcal 8100kcal 8242kcal 8384kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9095kcal 9237kcal 9379kcal 9521kcal 9663kcal 9805kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10374kcal 10516kcal 10658kcal 10800kcal 10942kcal 11084kcal 11226kcal 11368kcal 11510kcal 11653kcal 11795kcal 11937kcal 12079kcal 12221kcal 12363kcal 12505kcal 12647kcal 12789kcal 12932kcal 13074kcal 13216kcal 13358kcal 13500kcal 13642kcal 13784kcal 13926kcal 14068kcal 14211kcal 14353kcal 14495kcal 14637kcal 14779kcal 14921kcal 15063kcal 15205kcal 15347kcal 15490kcal 15632kcal 15774kcal 15916kcal 16058kcal 16200kcal 16342kcal 16484kcal 16626kcal 16769kcal 16911kcal 17053kcal 17195kcal 17337kcal 17479kcal 17621kcal 17763kcal 17905kcal 18048kcal 18190kcal 18332kcal 18474kcal 18616kcal 18758kcal 18900kcal 19042kcal 19184kcal 19327kcal 19469kcal 19611kcal 19753kcal 19895kcal 20037kcal 20179kcal 20321kcal 20463kcal 20606kcal 20748kcal 20890kcal 21032kcal 21174kcal 21316kcal
筋トレ
スクワット		 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11780kcal 11967kcal 12154kcal 12341kcal 12528kcal 12715kcal 12902kcal 13089kcal 13276kcal 13463kcal 13650kcal 13837kcal 14024kcal 14211kcal 14398kcal 14585kcal 14772kcal 14959kcal 15145kcal 15332kcal 15519kcal 15706kcal 15893kcal 16080kcal 16267kcal 16454kcal 16641kcal 16828kcal 17015kcal 17202kcal 17389kcal 17576kcal 17763kcal 17950kcal 18137kcal 18324kcal 18511kcal 18698kcal 18885kcal 19072kcal 19259kcal 19446kcal 19633kcal 19820kcal 20007kcal 20194kcal 20381kcal 20568kcal 20755kcal 20942kcal 21129kcal 21316kcal 21503kcal 21690kcal 21877kcal 22064kcal 22251kcal 22438kcal 22625kcal 22812kcal 22999kcal 23186kcal 23373kcal 23560kcal 23747kcal 23934kcal 24121kcal 24308kcal 24495kcal 24682kcal 24869kcal 25056kcal 25243kcal 25430kcal 25617kcal 25804kcal 25991kcal 26178kcal 26365kcal 26552kcal 26739kcal 26926kcal 27113kcal 27300kcal 27487kcal 27674kcal 27861kcal 28048kcal
ヨガ
ハタ		 3926kcal 4038kcal 4151kcal 4263kcal 4375kcal 4487kcal 4599kcal 4712kcal 4824kcal 4936kcal 5048kcal 5160kcal 5273kcal 5385kcal 5497kcal 5609kcal 5721kcal 5834kcal 5946kcal 6058kcal 6170kcal 6282kcal 6394kcal 6507kcal 6619kcal 6731kcal 6843kcal 6955kcal 7068kcal 7180kcal 7292kcal 7404kcal 7516kcal 7629kcal 7741kcal 7853kcal 7965kcal 8077kcal 8190kcal 8302kcal 8414kcal 8526kcal 8638kcal 8751kcal 8863kcal 8975kcal 9087kcal 9199kcal 9311kcal 9424kcal 9536kcal 9648kcal 9760kcal 9872kcal 9985kcal 10097kcal 10209kcal 10321kcal 10433kcal 10546kcal 10658kcal 10770kcal 10882kcal 10994kcal 11107kcal 11219kcal 11331kcal 11443kcal 11555kcal 11668kcal 11780kcal 11892kcal 12004kcal 12116kcal 12228kcal 12341kcal 12453kcal 12565kcal 12677kcal 12789kcal 12902kcal 13014kcal 13126kcal 13238kcal 13350kcal 13463kcal 13575kcal 13687kcal 13799kcal 13911kcal 14024kcal 14136kcal 14248kcal 14360kcal 14472kcal 14585kcal 14697kcal 14809kcal 14921kcal 15033kcal 15145kcal 15258kcal 15370kcal 15482kcal 15594kcal 15706kcal 15819kcal 15931kcal 16043kcal 16155kcal 16267kcal 16380kcal 16492kcal 16604kcal 16716kcal 16828kcal
ヨガ
パワー		 5235kcal 5385kcal 5534kcal 5684kcal 5834kcal 5983kcal 6133kcal 6282kcal 6432kcal 6581kcal 6731kcal 6881kcal 7030kcal 7180kcal 7329kcal 7479kcal 7629kcal 7778kcal 7928kcal 8077kcal 8227kcal 8377kcal 8526kcal 8676kcal 8825kcal 8975kcal 9124kcal 9274kcal 9424kcal 9573kcal 9723kcal 9872kcal 10022kcal 10172kcal 10321kcal 10471kcal 10620kcal 10770kcal 10920kcal 11069kcal 11219kcal 11368kcal 11518kcal 11668kcal 11817kcal 11967kcal 12116kcal 12266kcal 12415kcal 12565kcal 12715kcal 12864kcal 13014kcal 13163kcal 13313kcal 13463kcal 13612kcal 13762kcal 13911kcal 14061kcal 14211kcal 14360kcal 14510kcal 14659kcal 14809kcal 14959kcal 15108kcal 15258kcal 15407kcal 15557kcal 15706kcal 15856kcal 16006kcal 16155kcal 16305kcal 16454kcal 16604kcal 16754kcal 16903kcal 17053kcal 17202kcal 17352kcal 17502kcal 17651kcal 17801kcal 17950kcal 18100kcal 18249kcal 18399kcal 18549kcal 18698kcal 18848kcal 18997kcal 19147kcal 19297kcal 19446kcal 19596kcal 19745kcal 19895kcal 20045kcal 20194kcal 20344kcal 20493kcal 20643kcal 20793kcal 20942kcal 21092kcal 21241kcal 21391kcal 21540kcal 21690kcal 21840kcal 21989kcal 22139kcal 22288kcal 22438kcal
ダンス
ゆっくり		 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11780kcal 11967kcal 12154kcal 12341kcal 12528kcal 12715kcal 12902kcal 13089kcal 13276kcal 13463kcal 13650kcal 13837kcal 14024kcal 14211kcal 14398kcal 14585kcal 14772kcal 14959kcal 15145kcal 15332kcal 15519kcal 15706kcal 15893kcal 16080kcal 16267kcal 16454kcal 16641kcal 16828kcal 17015kcal 17202kcal 17389kcal 17576kcal 17763kcal 17950kcal 18137kcal 18324kcal 18511kcal 18698kcal 18885kcal 19072kcal 19259kcal 19446kcal 19633kcal 19820kcal 20007kcal 20194kcal 20381kcal 20568kcal 20755kcal 20942kcal 21129kcal 21316kcal 21503kcal 21690kcal 21877kcal 22064kcal 22251kcal 22438kcal 22625kcal 22812kcal 22999kcal 23186kcal 23373kcal 23560kcal 23747kcal 23934kcal 24121kcal 24308kcal 24495kcal 24682kcal 24869kcal 25056kcal 25243kcal 25430kcal 25617kcal 25804kcal 25991kcal 26178kcal 26365kcal 26552kcal 26739kcal 26926kcal 27113kcal 27300kcal 27487kcal 27674kcal 27861kcal 28048kcal
ダンス
普通		 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal
ダンス
激しい		 11780kcal 12116kcal 12453kcal 12789kcal 13126kcal 13463kcal 13799kcal 14136kcal 14472kcal 14809kcal 15145kcal 15482kcal 15819kcal 16155kcal 16492kcal 16828kcal 17165kcal 17502kcal 17838kcal 18175kcal 18511kcal 18848kcal 19184kcal 19521kcal 19858kcal 20194kcal 20531kcal 20867kcal 21204kcal 21540kcal 21877kcal 22214kcal 22550kcal 22887kcal 23223kcal 23560kcal 23897kcal 24233kcal 24570kcal 24906kcal 25243kcal 25579kcal 25916kcal 26253kcal 26589kcal 26926kcal 27262kcal 27599kcal 27935kcal 28272kcal 28609kcal 28945kcal 29282kcal 29618kcal 29955kcal 30291kcal 30628kcal 30965kcal 31301kcal 31638kcal 31974kcal 32311kcal 32648kcal 32984kcal 33321kcal 33657kcal 33994kcal 34330kcal 34667kcal 35004kcal 35340kcal 35677kcal 36013kcal 36350kcal 36686kcal 37023kcal 37360kcal 37696kcal 38033kcal 38369kcal 38706kcal 39042kcal 39379kcal 39716kcal 40052kcal 40389kcal 40725kcal 41062kcal 41399kcal 41735kcal 42072kcal 42408kcal 42745kcal 43081kcal 43418kcal 43755kcal 44091kcal 44428kcal 44764kcal 45101kcal 45437kcal 45774kcal 46111kcal 46447kcal 46784kcal 47120kcal 47457kcal 47794kcal 48130kcal 48467kcal 48803kcal 49140kcal 49476kcal 49813kcal 50150kcal 50486kcal
踏み台昇降 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11780kcal 11967kcal 12154kcal 12341kcal 12528kcal 12715kcal 12902kcal 13089kcal 13276kcal 13463kcal 13650kcal 13837kcal 14024kcal 14211kcal 14398kcal 14585kcal 14772kcal 14959kcal 15145kcal 15332kcal 15519kcal 15706kcal 15893kcal 16080kcal 16267kcal 16454kcal 16641kcal 16828kcal 17015kcal 17202kcal 17389kcal 17576kcal 17763kcal 17950kcal 18137kcal 18324kcal 18511kcal 18698kcal 18885kcal 19072kcal 19259kcal 19446kcal 19633kcal 19820kcal 20007kcal 20194kcal 20381kcal 20568kcal 20755kcal 20942kcal 21129kcal 21316kcal 21503kcal 21690kcal 21877kcal 22064kcal 22251kcal 22438kcal 22625kcal 22812kcal 22999kcal 23186kcal 23373kcal 23560kcal 23747kcal 23934kcal 24121kcal 24308kcal 24495kcal 24682kcal 24869kcal 25056kcal 25243kcal 25430kcal 25617kcal 25804kcal 25991kcal 26178kcal 26365kcal 26552kcal 26739kcal 26926kcal 27113kcal 27300kcal 27487kcal 27674kcal 27861kcal 28048kcal
トランポリン
ゆっくり		 4581kcal 4712kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5235kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6020kcal 6151kcal 6282kcal 6413kcal 6544kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7329kcal 7460kcal 7591kcal 7722kcal 7853kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8507kcal 8638kcal 8769kcal 8900kcal 9031kcal 9162kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9685kcal 9816kcal 9947kcal 10078kcal 10209kcal 10340kcal 10471kcal 10602kcal 10733kcal 10863kcal 10994kcal 11125kcal 11256kcal 11387kcal 11518kcal 11649kcal 11780kcal 11911kcal 12041kcal 12172kcal 12303kcal 12434kcal 12565kcal 12696kcal 12827kcal 12958kcal 13089kcal 13220kcal 13350kcal 13481kcal 13612kcal 13743kcal 13874kcal 14005kcal 14136kcal 14267kcal 14398kcal 14528kcal 14659kcal 14790kcal 14921kcal 15052kcal 15183kcal 15314kcal 15445kcal 15576kcal 15706kcal 15837kcal 15968kcal 16099kcal 16230kcal 16361kcal 16492kcal 16623kcal 16754kcal 16884kcal 17015kcal 17146kcal 17277kcal 17408kcal 17539kcal 17670kcal 17801kcal 17932kcal 18062kcal 18193kcal 18324kcal 18455kcal 18586kcal 18717kcal 18848kcal 18979kcal 19110kcal 19241kcal 19371kcal 19502kcal 19633kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5890kcal 6058kcal 6226kcal 6394kcal 6563kcal 6731kcal 6899kcal 7068kcal 7236kcal 7404kcal 7572kcal 7741kcal 7909kcal 8077kcal 8246kcal 8414kcal 8582kcal 8751kcal 8919kcal 9087kcal 9255kcal 9424kcal 9592kcal 9760kcal 9929kcal 10097kcal 10265kcal 10433kcal 10602kcal 10770kcal 10938kcal 11107kcal 11275kcal 11443kcal 11611kcal 11780kcal 11948kcal 12116kcal 12285kcal 12453kcal 12621kcal 12789kcal 12958kcal 13126kcal 13294kcal 13463kcal 13631kcal 13799kcal 13967kcal 14136kcal 14304kcal 14472kcal 14641kcal 14809kcal 14977kcal 15145kcal 15314kcal 15482kcal 15650kcal 15819kcal 15987kcal 16155kcal 16324kcal 16492kcal 16660kcal 16828kcal 16997kcal 17165kcal 17333kcal 17502kcal 17670kcal 17838kcal 18006kcal 18175kcal 18343kcal 18511kcal 18680kcal 18848kcal 19016kcal 19184kcal 19353kcal 19521kcal 19689kcal 19858kcal 20026kcal 20194kcal 20362kcal 20531kcal 20699kcal 20867kcal 21036kcal 21204kcal 21372kcal 21540kcal 21709kcal 21877kcal 22045kcal 22214kcal 22382kcal 22550kcal 22718kcal 22887kcal 23055kcal 23223kcal 23392kcal 23560kcal 23728kcal 23897kcal 24065kcal 24233kcal 24401kcal 24570kcal 24738kcal 24906kcal 25075kcal 25243kcal
HIIT
ジャンプなし		 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11780kcal 11967kcal 12154kcal 12341kcal 12528kcal 12715kcal 12902kcal 13089kcal 13276kcal 13463kcal 13650kcal 13837kcal 14024kcal 14211kcal 14398kcal 14585kcal 14772kcal 14959kcal 15145kcal 15332kcal 15519kcal 15706kcal 15893kcal 16080kcal 16267kcal 16454kcal 16641kcal 16828kcal 17015kcal 17202kcal 17389kcal 17576kcal 17763kcal 17950kcal 18137kcal 18324kcal 18511kcal 18698kcal 18885kcal 19072kcal 19259kcal 19446kcal 19633kcal 19820kcal 20007kcal 20194kcal 20381kcal 20568kcal 20755kcal 20942kcal 21129kcal 21316kcal 21503kcal 21690kcal 21877kcal 22064kcal 22251kcal 22438kcal 22625kcal 22812kcal 22999kcal 23186kcal 23373kcal 23560kcal 23747kcal 23934kcal 24121kcal 24308kcal 24495kcal 24682kcal 24869kcal 25056kcal 25243kcal 25430kcal 25617kcal 25804kcal 25991kcal 26178kcal 26365kcal 26552kcal 26739kcal 26926kcal 27113kcal 27300kcal 27487kcal 27674kcal 27861kcal 28048kcal
HIIT
ジャンプあり		 10471kcal 10770kcal 11069kcal 11368kcal 11668kcal 11967kcal 12266kcal 12565kcal 12864kcal 13163kcal 13463kcal 13762kcal 14061kcal 14360kcal 14659kcal 14959kcal 15258kcal 15557kcal 15856kcal 16155kcal 16454kcal 16754kcal 17053kcal 17352kcal 17651kcal 17950kcal 18249kcal 18549kcal 18848kcal 19147kcal 19446kcal 19745kcal 20045kcal 20344kcal 20643kcal 20942kcal 21241kcal 21540kcal 21840kcal 22139kcal 22438kcal 22737kcal 23036kcal 23336kcal 23635kcal 23934kcal 24233kcal 24532kcal 24831kcal 25131kcal 25430kcal 25729kcal 26028kcal 26327kcal 26627kcal 26926kcal 27225kcal 27524kcal 27823kcal 28122kcal 28422kcal 28721kcal 29020kcal 29319kcal 29618kcal 29918kcal 30217kcal 30516kcal 30815kcal 31114kcal 31413kcal 31713kcal 32012kcal 32311kcal 32610kcal 32909kcal 33208kcal 33508kcal 33807kcal 34106kcal 34405kcal 34704kcal 35004kcal 35303kcal 35602kcal 35901kcal 36200kcal 36499kcal 36799kcal 37098kcal 37397kcal 37696kcal 37995kcal 38295kcal 38594kcal 38893kcal 39192kcal 39491kcal 39790kcal 40090kcal 40389kcal 40688kcal 40987kcal 41286kcal 41586kcal 41885kcal 42184kcal 42483kcal 42782kcal 43081kcal 43381kcal 43680kcal 43979kcal 44278kcal 44577kcal 44877kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3926kcal 4038kcal 4151kcal 4263kcal 4375kcal 4487kcal 4599kcal 4712kcal 4824kcal 4936kcal 5048kcal 5160kcal 5273kcal 5385kcal 5497kcal 5609kcal 5721kcal 5834kcal 5946kcal 6058kcal 6170kcal 6282kcal 6394kcal 6507kcal 6619kcal 6731kcal 6843kcal 6955kcal 7068kcal 7180kcal 7292kcal 7404kcal 7516kcal 7629kcal 7741kcal 7853kcal 7965kcal 8077kcal 8190kcal 8302kcal 8414kcal 8526kcal 8638kcal 8751kcal 8863kcal 8975kcal 9087kcal 9199kcal 9311kcal 9424kcal 9536kcal 9648kcal 9760kcal 9872kcal 9985kcal 10097kcal 10209kcal 10321kcal 10433kcal 10546kcal 10658kcal 10770kcal 10882kcal 10994kcal 11107kcal 11219kcal 11331kcal 11443kcal 11555kcal 11668kcal 11780kcal 11892kcal 12004kcal 12116kcal 12228kcal 12341kcal 12453kcal 12565kcal 12677kcal 12789kcal 12902kcal 13014kcal 13126kcal 13238kcal 13350kcal 13463kcal 13575kcal 13687kcal 13799kcal 13911kcal 14024kcal 14136kcal 14248kcal 14360kcal 14472kcal 14585kcal 14697kcal 14809kcal 14921kcal 15033kcal 15145kcal 15258kcal 15370kcal 15482kcal 15594kcal 15706kcal 15819kcal 15931kcal 16043kcal 16155kcal 16267kcal 16380kcal 16492kcal 16604kcal 16716kcal 16828kcal
料理全般 4581kcal 4712kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5235kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6020kcal 6151kcal 6282kcal 6413kcal 6544kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7329kcal 7460kcal 7591kcal 7722kcal 7853kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8507kcal 8638kcal 8769kcal 8900kcal 9031kcal 9162kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9685kcal 9816kcal 9947kcal 10078kcal 10209kcal 10340kcal 10471kcal 10602kcal 10733kcal 10863kcal 10994kcal 11125kcal 11256kcal 11387kcal 11518kcal 11649kcal 11780kcal 11911kcal 12041kcal 12172kcal 12303kcal 12434kcal 12565kcal 12696kcal 12827kcal 12958kcal 13089kcal 13220kcal 13350kcal 13481kcal 13612kcal 13743kcal 13874kcal 14005kcal 14136kcal 14267kcal 14398kcal 14528kcal 14659kcal 14790kcal 14921kcal 15052kcal 15183kcal 15314kcal 15445kcal 15576kcal 15706kcal 15837kcal 15968kcal 16099kcal 16230kcal 16361kcal 16492kcal 16623kcal 16754kcal 16884kcal 17015kcal 17146kcal 17277kcal 17408kcal 17539kcal 17670kcal 17801kcal 17932kcal 18062kcal 18193kcal 18324kcal 18455kcal 18586kcal 18717kcal 18848kcal 18979kcal 19110kcal 19241kcal 19371kcal 19502kcal 19633kcal
掃除機をかける 4319kcal 4442kcal 4566kcal 4689kcal 4813kcal 4936kcal 5059kcal 5183kcal 5306kcal 5430kcal 5553kcal 5676kcal 5800kcal 5923kcal 6047kcal 6170kcal 6293kcal 6417kcal 6540kcal 6664kcal 6787kcal 6911kcal 7034kcal 7157kcal 7281kcal 7404kcal 7528kcal 7651kcal 7774kcal 7898kcal 8021kcal 8145kcal 8268kcal 8391kcal 8515kcal 8638kcal 8762kcal 8885kcal 9009kcal 9132kcal 9255kcal 9379kcal 9502kcal 9626kcal 9749kcal 9872kcal 9996kcal 10119kcal 10243kcal 10366kcal 10489kcal 10613kcal 10736kcal 10860kcal 10983kcal 11107kcal 11230kcal 11353kcal 11477kcal 11600kcal 11724kcal 11847kcal 11970kcal 12094kcal 12217kcal 12341kcal 12464kcal 12587kcal 12711kcal 12834kcal 12958kcal 13081kcal 13205kcal 13328kcal 13451kcal 13575kcal 13698kcal 13822kcal 13945kcal 14068kcal 14192kcal 14315kcal 14439kcal 14562kcal 14685kcal 14809kcal 14932kcal 15056kcal 15179kcal 15303kcal 15426kcal 15549kcal 15673kcal 15796kcal 15920kcal 16043kcal 16166kcal 16290kcal 16413kcal 16537kcal 16660kcal 16783kcal 16907kcal 17030kcal 17154kcal 17277kcal 17401kcal 17524kcal 17647kcal 17771kcal 17894kcal 18018kcal 18141kcal 18264kcal 18388kcal 18511kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4581kcal 4712kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5235kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6020kcal 6151kcal 6282kcal 6413kcal 6544kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7329kcal 7460kcal 7591kcal 7722kcal 7853kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8507kcal 8638kcal 8769kcal 8900kcal 9031kcal 9162kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9685kcal 9816kcal 9947kcal 10078kcal 10209kcal 10340kcal 10471kcal 10602kcal 10733kcal 10863kcal 10994kcal 11125kcal 11256kcal 11387kcal 11518kcal 11649kcal 11780kcal 11911kcal 12041kcal 12172kcal 12303kcal 12434kcal 12565kcal 12696kcal 12827kcal 12958kcal 13089kcal 13220kcal 13350kcal 13481kcal 13612kcal 13743kcal 13874kcal 14005kcal 14136kcal 14267kcal 14398kcal 14528kcal 14659kcal 14790kcal 14921kcal 15052kcal 15183kcal 15314kcal 15445kcal 15576kcal 15706kcal 15837kcal 15968kcal 16099kcal 16230kcal 16361kcal 16492kcal 16623kcal 16754kcal 16884kcal 17015kcal 17146kcal 17277kcal 17408kcal 17539kcal 17670kcal 17801kcal 17932kcal 18062kcal 18193kcal 18324kcal 18455kcal 18586kcal 18717kcal 18848kcal 18979kcal 19110kcal 19241kcal 19371kcal 19502kcal 19633kcal
部屋の片づけ全般 6282kcal 6462kcal 6641kcal 6821kcal 7000kcal 7180kcal 7359kcal 7539kcal 7718kcal 7898kcal 8077kcal 8257kcal 8436kcal 8616kcal 8795kcal 8975kcal 9154kcal 9334kcal 9513kcal 9693kcal 9872kcal 10052kcal 10231kcal 10411kcal 10590kcal 10770kcal 10949kcal 11129kcal 11309kcal 11488kcal 11668kcal 11847kcal 12027kcal 12206kcal 12386kcal 12565kcal 12745kcal 12924kcal 13104kcal 13283kcal 13463kcal 13642kcal 13822kcal 14001kcal 14181kcal 14360kcal 14540kcal 14719kcal 14899kcal 15078kcal 15258kcal 15437kcal 15617kcal 15796kcal 15976kcal 16155kcal 16335kcal 16514kcal 16694kcal 16873kcal 17053kcal 17232kcal 17412kcal 17591kcal 17771kcal 17950kcal 18130kcal 18309kcal 18489kcal 18668kcal 18848kcal 19027kcal 19207kcal 19386kcal 19566kcal 19745kcal 19925kcal 20104kcal 20284kcal 20463kcal 20643kcal 20822kcal 21002kcal 21181kcal 21361kcal 21540kcal 21720kcal 21899kcal 22079kcal 22258kcal 22438kcal 22618kcal 22797kcal 22977kcal 23156kcal 23336kcal 23515kcal 23695kcal 23874kcal 24054kcal 24233kcal 24413kcal 24592kcal 24772kcal 24951kcal 25131kcal 25310kcal 25490kcal 25669kcal 25849kcal 26028kcal 26208kcal 26387kcal 26567kcal 26746kcal 26926kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2617kcal 2692kcal 2767kcal 2842kcal 2917kcal 2991kcal 3066kcal 3141kcal 3216kcal 3290kcal 3365kcal 3440kcal 3515kcal 3590kcal 3664kcal 3739kcal 3814kcal 3889kcal 3964kcal 4038kcal 4113kcal 4188kcal 4263kcal 4338kcal 4412kcal 4487kcal 4562kcal 4637kcal 4712kcal 4786kcal 4861kcal 4936kcal 5011kcal 5086kcal 5160kcal 5235kcal 5310kcal 5385kcal 5460kcal 5534kcal 5609kcal 5684kcal 5759kcal 5834kcal 5908kcal 5983kcal 6058kcal 6133kcal 6207kcal 6282kcal 6357kcal 6432kcal 6507kcal 6581kcal 6656kcal 6731kcal 6806kcal 6881kcal 6955kcal 7030kcal 7105kcal 7180kcal 7255kcal 7329kcal 7404kcal 7479kcal 7554kcal 7629kcal 7703kcal 7778kcal 7853kcal 7928kcal 8003kcal 8077kcal 8152kcal 8227kcal 8302kcal 8377kcal 8451kcal 8526kcal 8601kcal 8676kcal 8751kcal 8825kcal 8900kcal 8975kcal 9050kcal 9124kcal 9199kcal 9274kcal 9349kcal 9424kcal 9498kcal 9573kcal 9648kcal 9723kcal 9798kcal 9872kcal 9947kcal 10022kcal 10097kcal 10172kcal 10246kcal 10321kcal 10396kcal 10471kcal 10546kcal 10620kcal 10695kcal 10770kcal 10845kcal 10920kcal 10994kcal 11069kcal 11144kcal 11219kcal
トイレ 2356kcal 2423kcal 2490kcal 2557kcal 2625kcal 2692kcal 2759kcal 2827kcal 2894kcal 2961kcal 3029kcal 3096kcal 3163kcal 3231kcal 3298kcal 3365kcal 3433kcal 3500kcal 3567kcal 3635kcal 3702kcal 3769kcal 3836kcal 3904kcal 3971kcal 4038kcal 4106kcal 4173kcal 4240kcal 4308kcal 4375kcal 4442kcal 4510kcal 4577kcal 4644kcal 4712kcal 4779kcal 4846kcal 4914kcal 4981kcal 5048kcal 5115kcal 5183kcal 5250kcal 5317kcal 5385kcal 5452kcal 5519kcal 5587kcal 5654kcal 5721kcal 5789kcal 5856kcal 5923kcal 5991kcal 6058kcal 6125kcal 6193kcal 6260kcal 6327kcal 6394kcal 6462kcal 6529kcal 6596kcal 6664kcal 6731kcal 6798kcal 6866kcal 6933kcal 7000kcal 7068kcal 7135kcal 7202kcal 7270kcal 7337kcal 7404kcal 7472kcal 7539kcal 7606kcal 7673kcal 7741kcal 7808kcal 7875kcal 7943kcal 8010kcal 8077kcal 8145kcal 8212kcal 8279kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8549kcal 8616kcal 8683kcal 8751kcal 8818kcal 8885kcal 8952kcal 9020kcal 9087kcal 9154kcal 9222kcal 9289kcal 9356kcal 9424kcal 9491kcal 9558kcal 9626kcal 9693kcal 9760kcal 9828kcal 9895kcal 9962kcal 10030kcal 10097kcal
風呂でシャワー 2617kcal 2692kcal 2767kcal 2842kcal 2917kcal 2991kcal 3066kcal 3141kcal 3216kcal 3290kcal 3365kcal 3440kcal 3515kcal 3590kcal 3664kcal 3739kcal 3814kcal 3889kcal 3964kcal 4038kcal 4113kcal 4188kcal 4263kcal 4338kcal 4412kcal 4487kcal 4562kcal 4637kcal 4712kcal 4786kcal 4861kcal 4936kcal 5011kcal 5086kcal 5160kcal 5235kcal 5310kcal 5385kcal 5460kcal 5534kcal 5609kcal 5684kcal 5759kcal 5834kcal 5908kcal 5983kcal 6058kcal 6133kcal 6207kcal 6282kcal 6357kcal 6432kcal 6507kcal 6581kcal 6656kcal 6731kcal 6806kcal 6881kcal 6955kcal 7030kcal 7105kcal 7180kcal 7255kcal 7329kcal 7404kcal 7479kcal 7554kcal 7629kcal 7703kcal 7778kcal 7853kcal 7928kcal 8003kcal 8077kcal 8152kcal 8227kcal 8302kcal 8377kcal 8451kcal 8526kcal 8601kcal 8676kcal 8751kcal 8825kcal 8900kcal 8975kcal 9050kcal 9124kcal 9199kcal 9274kcal 9349kcal 9424kcal 9498kcal 9573kcal 9648kcal 9723kcal 9798kcal 9872kcal 9947kcal 10022kcal 10097kcal 10172kcal 10246kcal 10321kcal 10396kcal 10471kcal 10546kcal 10620kcal 10695kcal 10770kcal 10845kcal 10920kcal 10994kcal 11069kcal 11144kcal 11219kcal
風呂で入浴 1963kcal 2019kcal 2075kcal 2131kcal 2187kcal 2243kcal 2299kcal 2356kcal 2412kcal 2468kcal 2524kcal 2580kcal 2636kcal 2692kcal 2748kcal 2804kcal 2860kcal 2917kcal 2973kcal 3029kcal 3085kcal 3141kcal 3197kcal 3253kcal 3309kcal 3365kcal 3421kcal 3477kcal 3534kcal 3590kcal 3646kcal 3702kcal 3758kcal 3814kcal 3870kcal 3926kcal 3982kcal 4038kcal 4095kcal 4151kcal 4207kcal 4263kcal 4319kcal 4375kcal 4431kcal 4487kcal 4543kcal 4599kcal 4655kcal 4712kcal 4768kcal 4824kcal 4880kcal 4936kcal 4992kcal 5048kcal 5104kcal 5160kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5385kcal 5441kcal 5497kcal 5553kcal 5609kcal 5665kcal 5721kcal 5777kcal 5834kcal 5890kcal 5946kcal 6002kcal 6058kcal 6114kcal 6170kcal 6226kcal 6282kcal 6338kcal 6394kcal 6451kcal 6507kcal 6563kcal 6619kcal 6675kcal 6731kcal 6787kcal 6843kcal 6899kcal 6955kcal 7012kcal 7068kcal 7124kcal 7180kcal 7236kcal 7292kcal 7348kcal 7404kcal 7460kcal 7516kcal 7572kcal 7629kcal 7685kcal 7741kcal 7797kcal 7853kcal 7909kcal 7965kcal 8021kcal 8077kcal 8133kcal 8190kcal 8246kcal 8302kcal 8358kcal 8414kcal
デスクワーク 1701kcal 1750kcal 1798kcal 1847kcal 1896kcal 1944kcal 1993kcal 2041kcal 2090kcal 2139kcal 2187kcal 2236kcal 2284kcal 2333kcal 2382kcal 2430kcal 2479kcal 2528kcal 2576kcal 2625kcal 2673kcal 2722kcal 2771kcal 2819kcal 2868kcal 2917kcal 2965kcal 3014kcal 3062kcal 3111kcal 3160kcal 3208kcal 3257kcal 3305kcal 3354kcal 3403kcal 3451kcal 3500kcal 3549kcal 3597kcal 3646kcal 3694kcal 3743kcal 3792kcal 3840kcal 3889kcal 3937kcal 3986kcal 4035kcal 4083kcal 4132kcal 4181kcal 4229kcal 4278kcal 4326kcal 4375kcal 4424kcal 4472kcal 4521kcal 4569kcal 4618kcal 4667kcal 4715kcal 4764kcal 4813kcal 4861kcal 4910kcal 4958kcal 5007kcal 5056kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5250kcal 5299kcal 5347kcal 5396kcal 5445kcal 5493kcal 5542kcal 5590kcal 5639kcal 5688kcal 5736kcal 5785kcal 5834kcal 5882kcal 5931kcal 5979kcal 6028kcal 6077kcal 6125kcal 6174kcal 6222kcal 6271kcal 6320kcal 6368kcal 6417kcal 6466kcal 6514kcal 6563kcal 6611kcal 6660kcal 6709kcal 6757kcal 6806kcal 6854kcal 6903kcal 6952kcal 7000kcal 7049kcal 7098kcal 7146kcal 7195kcal 7243kcal 7292kcal
立って仕事をする 2356kcal 2423kcal 2490kcal 2557kcal 2625kcal 2692kcal 2759kcal 2827kcal 2894kcal 2961kcal 3029kcal 3096kcal 3163kcal 3231kcal 3298kcal 3365kcal 3433kcal 3500kcal 3567kcal 3635kcal 3702kcal 3769kcal 3836kcal 3904kcal 3971kcal 4038kcal 4106kcal 4173kcal 4240kcal 4308kcal 4375kcal 4442kcal 4510kcal 4577kcal 4644kcal 4712kcal 4779kcal 4846kcal 4914kcal 4981kcal 5048kcal 5115kcal 5183kcal 5250kcal 5317kcal 5385kcal 5452kcal 5519kcal 5587kcal 5654kcal 5721kcal 5789kcal 5856kcal 5923kcal 5991kcal 6058kcal 6125kcal 6193kcal 6260kcal 6327kcal 6394kcal 6462kcal 6529kcal 6596kcal 6664kcal 6731kcal 6798kcal 6866kcal 6933kcal 7000kcal 7068kcal 7135kcal 7202kcal 7270kcal 7337kcal 7404kcal 7472kcal 7539kcal 7606kcal 7673kcal 7741kcal 7808kcal 7875kcal 7943kcal 8010kcal 8077kcal 8145kcal 8212kcal 8279kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8549kcal 8616kcal 8683kcal 8751kcal 8818kcal 8885kcal 8952kcal 9020kcal 9087kcal 9154kcal 9222kcal 9289kcal 9356kcal 9424kcal 9491kcal 9558kcal 9626kcal 9693kcal 9760kcal 9828kcal 9895kcal 9962kcal 10030kcal 10097kcal
体をよく動かす仕事 3926kcal 4038kcal 4151kcal 4263kcal 4375kcal 4487kcal 4599kcal 4712kcal 4824kcal 4936kcal 5048kcal 5160kcal 5273kcal 5385kcal 5497kcal 5609kcal 5721kcal 5834kcal 5946kcal 6058kcal 6170kcal 6282kcal 6394kcal 6507kcal 6619kcal 6731kcal 6843kcal 6955kcal 7068kcal 7180kcal 7292kcal 7404kcal 7516kcal 7629kcal 7741kcal 7853kcal 7965kcal 8077kcal 8190kcal 8302kcal 8414kcal 8526kcal 8638kcal 8751kcal 8863kcal 8975kcal 9087kcal 9199kcal 9311kcal 9424kcal 9536kcal 9648kcal 9760kcal 9872kcal 9985kcal 10097kcal 10209kcal 10321kcal 10433kcal 10546kcal 10658kcal 10770kcal 10882kcal 10994kcal 11107kcal 11219kcal 11331kcal 11443kcal 11555kcal 11668kcal 11780kcal 11892kcal 12004kcal 12116kcal 12228kcal 12341kcal 12453kcal 12565kcal 12677kcal 12789kcal 12902kcal 13014kcal 13126kcal 13238kcal 13350kcal 13463kcal 13575kcal 13687kcal 13799kcal 13911kcal 14024kcal 14136kcal 14248kcal 14360kcal 14472kcal 14585kcal 14697kcal 14809kcal 14921kcal 15033kcal 15145kcal 15258kcal 15370kcal 15482kcal 15594kcal 15706kcal 15819kcal 15931kcal 16043kcal 16155kcal 16267kcal 16380kcal 16492kcal 16604kcal 16716kcal 16828kcal
電車バスに乗車 1701kcal 1750kcal 1798kcal 1847kcal 1896kcal 1944kcal 1993kcal 2041kcal 2090kcal 2139kcal 2187kcal 2236kcal 2284kcal 2333kcal 2382kcal 2430kcal 2479kcal 2528kcal 2576kcal 2625kcal 2673kcal 2722kcal 2771kcal 2819kcal 2868kcal 2917kcal 2965kcal 3014kcal 3062kcal 3111kcal 3160kcal 3208kcal 3257kcal 3305kcal 3354kcal 3403kcal 3451kcal 3500kcal 3549kcal 3597kcal 3646kcal 3694kcal 3743kcal 3792kcal 3840kcal 3889kcal 3937kcal 3986kcal 4035kcal 4083kcal 4132kcal 4181kcal 4229kcal 4278kcal 4326kcal 4375kcal 4424kcal 4472kcal 4521kcal 4569kcal 4618kcal 4667kcal 4715kcal 4764kcal 4813kcal 4861kcal 4910kcal 4958kcal 5007kcal 5056kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5250kcal 5299kcal 5347kcal 5396kcal 5445kcal 5493kcal 5542kcal 5590kcal 5639kcal 5688kcal 5736kcal 5785kcal 5834kcal 5882kcal 5931kcal 5979kcal 6028kcal 6077kcal 6125kcal 6174kcal 6222kcal 6271kcal 6320kcal 6368kcal 6417kcal 6466kcal 6514kcal 6563kcal 6611kcal 6660kcal 6709kcal 6757kcal 6806kcal 6854kcal 6903kcal 6952kcal 7000kcal 7049kcal 7098kcal 7146kcal 7195kcal 7243kcal 7292kcal
自動車を運転 3272kcal 3365kcal 3459kcal 3552kcal 3646kcal 3739kcal 3833kcal 3926kcal 4020kcal 4113kcal 4207kcal 4300kcal 4394kcal 4487kcal 4581kcal 4674kcal 4768kcal 4861kcal 4955kcal 5048kcal 5142kcal 5235kcal 5329kcal 5422kcal 5516kcal 5609kcal 5703kcal 5796kcal 5890kcal 5983kcal 6077kcal 6170kcal 6264kcal 6357kcal 6451kcal 6544kcal 6638kcal 6731kcal 6825kcal 6918kcal 7012kcal 7105kcal 7199kcal 7292kcal 7386kcal 7479kcal 7572kcal 7666kcal 7759kcal 7853kcal 7946kcal 8040kcal 8133kcal 8227kcal 8320kcal 8414kcal 8507kcal 8601kcal 8694kcal 8788kcal 8881kcal 8975kcal 9068kcal 9162kcal 9255kcal 9349kcal 9442kcal 9536kcal 9629kcal 9723kcal 9816kcal 9910kcal 10003kcal 10097kcal 10190kcal 10284kcal 10377kcal 10471kcal 10564kcal 10658kcal 10751kcal 10845kcal 10938kcal 11032kcal 11125kcal 11219kcal 11312kcal 11406kcal 11499kcal 11593kcal 11686kcal 11780kcal 11873kcal 11967kcal 12060kcal 12154kcal 12247kcal 12341kcal 12434kcal 12528kcal 12621kcal 12715kcal 12808kcal 12902kcal 12995kcal 13089kcal 13182kcal 13276kcal 13369kcal 13463kcal 13556kcal 13650kcal 13743kcal 13837kcal 13930kcal 14024kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18062kcal 18579kcal 19095kcal 19611kcal 20127kcal 20643kcal 21159kcal 21675kcal 22191kcal 22707kcal 23223kcal 23739kcal 24256kcal 24772kcal 25288kcal 25804kcal 26320kcal 26836kcal 27352kcal 27868kcal 28384kcal 28900kcal 29416kcal 29932kcal 30449kcal 30965kcal 31481kcal 31997kcal 32513kcal 33029kcal 33545kcal 34061kcal 34577kcal 35093kcal 35609kcal 36125kcal 36642kcal 37158kcal 37674kcal 38190kcal 38706kcal 39222kcal 39738kcal 40254kcal 40770kcal 41286kcal 41802kcal 42319kcal 42835kcal 43351kcal 43867kcal 44383kcal 44899kcal 45415kcal 45931kcal 46447kcal 46963kcal 47479kcal 47995kcal 48512kcal 49028kcal 49544kcal 50060kcal 50576kcal 51092kcal 51608kcal 52124kcal 52640kcal 53156kcal 53672kcal 54188kcal 54705kcal 55221kcal 55737kcal 56253kcal 56769kcal 57285kcal 57801kcal 58317kcal 58833kcal 59349kcal 59865kcal 60382kcal 60898kcal 61414kcal 61930kcal 62446kcal 62962kcal 63478kcal 63994kcal 64510kcal 65026kcal 65542kcal 66058kcal 66575kcal 67091kcal 67607kcal 68123kcal 68639kcal 69155kcal 69671kcal 70187kcal 70703kcal 71219kcal 71735kcal 72251kcal 72768kcal 73284kcal 73800kcal 74316kcal 74832kcal 75348kcal 75864kcal 76380kcal 76896kcal 77412kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16099kcal 16559kcal 17019kcal 17479kcal 17939kcal 18399kcal 18859kcal 19319kcal 19779kcal 20239kcal 20699kcal 21159kcal 21619kcal 22079kcal 22539kcal 22999kcal 23459kcal 23919kcal 24379kcal 24839kcal 25299kcal 25759kcal 26219kcal 26679kcal 27139kcal 27599kcal 28059kcal 28519kcal 28979kcal 29439kcal 29899kcal 30359kcal 30819kcal 31279kcal 31739kcal 32199kcal 32659kcal 33119kcal 33579kcal 34039kcal 34499kcal 34959kcal 35419kcal 35879kcal 36339kcal 36799kcal 37259kcal 37719kcal 38179kcal 38639kcal 39099kcal 39559kcal 40019kcal 40479kcal 40939kcal 41399kcal 41859kcal 42319kcal 42779kcal 43238kcal 43698kcal 44158kcal 44618kcal 45078kcal 45538kcal 45998kcal 46458kcal 46918kcal 47378kcal 47838kcal 48298kcal 48758kcal 49218kcal 49678kcal 50138kcal 50598kcal 51058kcal 51518kcal 51978kcal 52438kcal 52898kcal 53358kcal 53818kcal 54278kcal 54738kcal 55198kcal 55658kcal 56118kcal 56578kcal 57038kcal 57498kcal 57958kcal 58418kcal 58878kcal 59338kcal 59798kcal 60258kcal 60718kcal 61178kcal 61638kcal 62098kcal 62558kcal 63018kcal 63478kcal 63938kcal 64398kcal 64858kcal 65318kcal 65778kcal 66238kcal 66698kcal 67158kcal 67618kcal 68078kcal 68538kcal 68998kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15445kcal 15886kcal 16327kcal 16769kcal 17210kcal 17651kcal 18092kcal 18534kcal 18975kcal 19416kcal 19858kcal 20299kcal 20740kcal 21181kcal 21623kcal 22064kcal 22505kcal 22947kcal 23388kcal 23829kcal 24270kcal 24712kcal 25153kcal 25594kcal 26036kcal 26477kcal 26918kcal 27360kcal 27801kcal 28242kcal 28683kcal 29125kcal 29566kcal 30007kcal 30449kcal 30890kcal 31331kcal 31772kcal 32214kcal 32655kcal 33096kcal 33538kcal 33979kcal 34420kcal 34861kcal 35303kcal 35744kcal 36185kcal 36627kcal 37068kcal 37509kcal 37950kcal 38392kcal 38833kcal 39274kcal 39716kcal 40157kcal 40598kcal 41040kcal 41481kcal 41922kcal 42363kcal 42805kcal 43246kcal 43687kcal 44129kcal 44570kcal 45011kcal 45452kcal 45894kcal 46335kcal 46776kcal 47218kcal 47659kcal 48100kcal 48541kcal 48983kcal 49424kcal 49865kcal 50307kcal 50748kcal 51189kcal 51630kcal 52072kcal 52513kcal 52954kcal 53396kcal 53837kcal 54278kcal 54720kcal 55161kcal 55602kcal 56043kcal 56485kcal 56926kcal 57367kcal 57809kcal 58250kcal 58691kcal 59132kcal 59574kcal 60015kcal 60456kcal 60898kcal 61339kcal 61780kcal 62221kcal 62663kcal 63104kcal 63545kcal 63987kcal 64428kcal 64869kcal 65310kcal 65752kcal 66193kcal
水泳
(速め:全般)		 13089kcal 13463kcal 13837kcal 14211kcal 14585kcal 14959kcal 15332kcal 15706kcal 16080kcal 16454kcal 16828kcal 17202kcal 17576kcal 17950kcal 18324kcal 18698kcal 19072kcal 19446kcal 19820kcal 20194kcal 20568kcal 20942kcal 21316kcal 21690kcal 22064kcal 22438kcal 22812kcal 23186kcal 23560kcal 23934kcal 24308kcal 24682kcal 25056kcal 25430kcal 25804kcal 26178kcal 26552kcal 26926kcal 27300kcal 27674kcal 28048kcal 28422kcal 28796kcal 29170kcal 29544kcal 29918kcal 30291kcal 30665kcal 31039kcal 31413kcal 31787kcal 32161kcal 32535kcal 32909kcal 33283kcal 33657kcal 34031kcal 34405kcal 34779kcal 35153kcal 35527kcal 35901kcal 36275kcal 36649kcal 37023kcal 37397kcal 37771kcal 38145kcal 38519kcal 38893kcal 39267kcal 39641kcal 40015kcal 40389kcal 40763kcal 41137kcal 41511kcal 41885kcal 42259kcal 42633kcal 43007kcal 43381kcal 43755kcal 44129kcal 44503kcal 44877kcal 45250kcal 45624kcal 45998kcal 46372kcal 46746kcal 47120kcal 47494kcal 47868kcal 48242kcal 48616kcal 48990kcal 49364kcal 49738kcal 50112kcal 50486kcal 50860kcal 51234kcal 51608kcal 51982kcal 52356kcal 52730kcal 53104kcal 53478kcal 53852kcal 54226kcal 54600kcal 54974kcal 55348kcal 55722kcal 56096kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13089kcal 13463kcal 13837kcal 14211kcal 14585kcal 14959kcal 15332kcal 15706kcal 16080kcal 16454kcal 16828kcal 17202kcal 17576kcal 17950kcal 18324kcal 18698kcal 19072kcal 19446kcal 19820kcal 20194kcal 20568kcal 20942kcal 21316kcal 21690kcal 22064kcal 22438kcal 22812kcal 23186kcal 23560kcal 23934kcal 24308kcal 24682kcal 25056kcal 25430kcal 25804kcal 26178kcal 26552kcal 26926kcal 27300kcal 27674kcal 28048kcal 28422kcal 28796kcal 29170kcal 29544kcal 29918kcal 30291kcal 30665kcal 31039kcal 31413kcal 31787kcal 32161kcal 32535kcal 32909kcal 33283kcal 33657kcal 34031kcal 34405kcal 34779kcal 35153kcal 35527kcal 35901kcal 36275kcal 36649kcal 37023kcal 37397kcal 37771kcal 38145kcal 38519kcal 38893kcal 39267kcal 39641kcal 40015kcal 40389kcal 40763kcal 41137kcal 41511kcal 41885kcal 42259kcal 42633kcal 43007kcal 43381kcal 43755kcal 44129kcal 44503kcal 44877kcal 45250kcal 45624kcal 45998kcal 46372kcal 46746kcal 47120kcal 47494kcal 47868kcal 48242kcal 48616kcal 48990kcal 49364kcal 49738kcal 50112kcal 50486kcal 50860kcal 51234kcal 51608kcal 51982kcal 52356kcal 52730kcal 53104kcal 53478kcal 53852kcal 54226kcal 54600kcal 54974kcal 55348kcal 55722kcal 56096kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13089kcal 13463kcal 13837kcal 14211kcal 14585kcal 14959kcal 15332kcal 15706kcal 16080kcal 16454kcal 16828kcal 17202kcal 17576kcal 17950kcal 18324kcal 18698kcal 19072kcal 19446kcal 19820kcal 20194kcal 20568kcal 20942kcal 21316kcal 21690kcal 22064kcal 22438kcal 22812kcal 23186kcal 23560kcal 23934kcal 24308kcal 24682kcal 25056kcal 25430kcal 25804kcal 26178kcal 26552kcal 26926kcal 27300kcal 27674kcal 28048kcal 28422kcal 28796kcal 29170kcal 29544kcal 29918kcal 30291kcal 30665kcal 31039kcal 31413kcal 31787kcal 32161kcal 32535kcal 32909kcal 33283kcal 33657kcal 34031kcal 34405kcal 34779kcal 35153kcal 35527kcal 35901kcal 36275kcal 36649kcal 37023kcal 37397kcal 37771kcal 38145kcal 38519kcal 38893kcal 39267kcal 39641kcal 40015kcal 40389kcal 40763kcal 41137kcal 41511kcal 41885kcal 42259kcal 42633kcal 43007kcal 43381kcal 43755kcal 44129kcal 44503kcal 44877kcal 45250kcal 45624kcal 45998kcal 46372kcal 46746kcal 47120kcal 47494kcal 47868kcal 48242kcal 48616kcal 48990kcal 49364kcal 49738kcal 50112kcal 50486kcal 50860kcal 51234kcal 51608kcal 51982kcal 52356kcal 52730kcal 53104kcal 53478kcal 53852kcal 54226kcal 54600kcal 54974kcal 55348kcal 55722kcal 56096kcal
ダンス
激しい		 11780kcal 12116kcal 12453kcal 12789kcal 13126kcal 13463kcal 13799kcal 14136kcal 14472kcal 14809kcal 15145kcal 15482kcal 15819kcal 16155kcal 16492kcal 16828kcal 17165kcal 17502kcal 17838kcal 18175kcal 18511kcal 18848kcal 19184kcal 19521kcal 19858kcal 20194kcal 20531kcal 20867kcal 21204kcal 21540kcal 21877kcal 22214kcal 22550kcal 22887kcal 23223kcal 23560kcal 23897kcal 24233kcal 24570kcal 24906kcal 25243kcal 25579kcal 25916kcal 26253kcal 26589kcal 26926kcal 27262kcal 27599kcal 27935kcal 28272kcal 28609kcal 28945kcal 29282kcal 29618kcal 29955kcal 30291kcal 30628kcal 30965kcal 31301kcal 31638kcal 31974kcal 32311kcal 32648kcal 32984kcal 33321kcal 33657kcal 33994kcal 34330kcal 34667kcal 35004kcal 35340kcal 35677kcal 36013kcal 36350kcal 36686kcal 37023kcal 37360kcal 37696kcal 38033kcal 38369kcal 38706kcal 39042kcal 39379kcal 39716kcal 40052kcal 40389kcal 40725kcal 41062kcal 41399kcal 41735kcal 42072kcal 42408kcal 42745kcal 43081kcal 43418kcal 43755kcal 44091kcal 44428kcal 44764kcal 45101kcal 45437kcal 45774kcal 46111kcal 46447kcal 46784kcal 47120kcal 47457kcal 47794kcal 48130kcal 48467kcal 48803kcal 49140kcal 49476kcal 49813kcal 50150kcal 50486kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11518kcal 11847kcal 12176kcal 12505kcal 12834kcal 13163kcal 13493kcal 13822kcal 14151kcal 14480kcal 14809kcal 15138kcal 15467kcal 15796kcal 16125kcal 16454kcal 16783kcal 17113kcal 17442kcal 17771kcal 18100kcal 18429kcal 18758kcal 19087kcal 19416kcal 19745kcal 20074kcal 20404kcal 20733kcal 21062kcal 21391kcal 21720kcal 22049kcal 22378kcal 22707kcal 23036kcal 23365kcal 23695kcal 24024kcal 24353kcal 24682kcal 25011kcal 25340kcal 25669kcal 25998kcal 26327kcal 26656kcal 26986kcal 27315kcal 27644kcal 27973kcal 28302kcal 28631kcal 28960kcal 29289kcal 29618kcal 29947kcal 30277kcal 30606kcal 30935kcal 31264kcal 31593kcal 31922kcal 32251kcal 32580kcal 32909kcal 33238kcal 33567kcal 33897kcal 34226kcal 34555kcal 34884kcal 35213kcal 35542kcal 35871kcal 36200kcal 36529kcal 36858kcal 37188kcal 37517kcal 37846kcal 38175kcal 38504kcal 38833kcal 39162kcal 39491kcal 39820kcal 40149kcal 40479kcal 40808kcal 41137kcal 41466kcal 41795kcal 42124kcal 42453kcal 42782kcal 43111kcal 43440kcal 43770kcal 44099kcal 44428kcal 44757kcal 45086kcal 45415kcal 45744kcal 46073kcal 46402kcal 46731kcal 47061kcal 47390kcal 47719kcal 48048kcal 48377kcal 48706kcal 49035kcal 49364kcal
水泳
(普通:全般)		 10863kcal 11174kcal 11484kcal 11795kcal 12105kcal 12415kcal 12726kcal 13036kcal 13347kcal 13657kcal 13967kcal 14278kcal 14588kcal 14899kcal 15209kcal 15519kcal 15830kcal 16140kcal 16451kcal 16761kcal 17071kcal 17382kcal 17692kcal 18003kcal 18313kcal 18623kcal 18934kcal 19244kcal 19555kcal 19865kcal 20175kcal 20486kcal 20796kcal 21107kcal 21417kcal 21727kcal 22038kcal 22348kcal 22659kcal 22969kcal 23279kcal 23590kcal 23900kcal 24211kcal 24521kcal 24831kcal 25142kcal 25452kcal 25763kcal 26073kcal 26383kcal 26694kcal 27004kcal 27315kcal 27625kcal 27935kcal 28246kcal 28556kcal 28867kcal 29177kcal 29487kcal 29798kcal 30108kcal 30419kcal 30729kcal 31039kcal 31350kcal 31660kcal 31971kcal 32281kcal 32591kcal 32902kcal 33212kcal 33523kcal 33833kcal 34143kcal 34454kcal 34764kcal 35075kcal 35385kcal 35695kcal 36006kcal 36316kcal 36627kcal 36937kcal 37247kcal 37558kcal 37868kcal 38179kcal 38489kcal 38799kcal 39110kcal 39420kcal 39731kcal 40041kcal 40351kcal 40662kcal 40972kcal 41283kcal 41593kcal 41903kcal 42214kcal 42524kcal 42835kcal 43145kcal 43455kcal 43766kcal 44076kcal 44387kcal 44697kcal 45007kcal 45318kcal 45628kcal 45939kcal 46249kcal 46559kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10471kcal 10770kcal 11069kcal 11368kcal 11668kcal 11967kcal 12266kcal 12565kcal 12864kcal 13163kcal 13463kcal 13762kcal 14061kcal 14360kcal 14659kcal 14959kcal 15258kcal 15557kcal 15856kcal 16155kcal 16454kcal 16754kcal 17053kcal 17352kcal 17651kcal 17950kcal 18249kcal 18549kcal 18848kcal 19147kcal 19446kcal 19745kcal 20045kcal 20344kcal 20643kcal 20942kcal 21241kcal 21540kcal 21840kcal 22139kcal 22438kcal 22737kcal 23036kcal 23336kcal 23635kcal 23934kcal 24233kcal 24532kcal 24831kcal 25131kcal 25430kcal 25729kcal 26028kcal 26327kcal 26627kcal 26926kcal 27225kcal 27524kcal 27823kcal 28122kcal 28422kcal 28721kcal 29020kcal 29319kcal 29618kcal 29918kcal 30217kcal 30516kcal 30815kcal 31114kcal 31413kcal 31713kcal 32012kcal 32311kcal 32610kcal 32909kcal 33208kcal 33508kcal 33807kcal 34106kcal 34405kcal 34704kcal 35004kcal 35303kcal 35602kcal 35901kcal 36200kcal 36499kcal 36799kcal 37098kcal 37397kcal 37696kcal 37995kcal 38295kcal 38594kcal 38893kcal 39192kcal 39491kcal 39790kcal 40090kcal 40389kcal 40688kcal 40987kcal 41286kcal 41586kcal 41885kcal 42184kcal 42483kcal 42782kcal 43081kcal 43381kcal 43680kcal 43979kcal 44278kcal 44577kcal 44877kcal
山登り 10471kcal 10770kcal 11069kcal 11368kcal 11668kcal 11967kcal 12266kcal 12565kcal 12864kcal 13163kcal 13463kcal 13762kcal 14061kcal 14360kcal 14659kcal 14959kcal 15258kcal 15557kcal 15856kcal 16155kcal 16454kcal 16754kcal 17053kcal 17352kcal 17651kcal 17950kcal 18249kcal 18549kcal 18848kcal 19147kcal 19446kcal 19745kcal 20045kcal 20344kcal 20643kcal 20942kcal 21241kcal 21540kcal 21840kcal 22139kcal 22438kcal 22737kcal 23036kcal 23336kcal 23635kcal 23934kcal 24233kcal 24532kcal 24831kcal 25131kcal 25430kcal 25729kcal 26028kcal 26327kcal 26627kcal 26926kcal 27225kcal 27524kcal 27823kcal 28122kcal 28422kcal 28721kcal 29020kcal 29319kcal 29618kcal 29918kcal 30217kcal 30516kcal 30815kcal 31114kcal 31413kcal 31713kcal 32012kcal 32311kcal 32610kcal 32909kcal 33208kcal 33508kcal 33807kcal 34106kcal 34405kcal 34704kcal 35004kcal 35303kcal 35602kcal 35901kcal 36200kcal 36499kcal 36799kcal 37098kcal 37397kcal 37696kcal 37995kcal 38295kcal 38594kcal 38893kcal 39192kcal 39491kcal 39790kcal 40090kcal 40389kcal 40688kcal 40987kcal 41286kcal 41586kcal 41885kcal 42184kcal 42483kcal 42782kcal 43081kcal 43381kcal 43680kcal 43979kcal 44278kcal 44577kcal 44877kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10471kcal 10770kcal 11069kcal 11368kcal 11668kcal 11967kcal 12266kcal 12565kcal 12864kcal 13163kcal 13463kcal 13762kcal 14061kcal 14360kcal 14659kcal 14959kcal 15258kcal 15557kcal 15856kcal 16155kcal 16454kcal 16754kcal 17053kcal 17352kcal 17651kcal 17950kcal 18249kcal 18549kcal 18848kcal 19147kcal 19446kcal 19745kcal 20045kcal 20344kcal 20643kcal 20942kcal 21241kcal 21540kcal 21840kcal 22139kcal 22438kcal 22737kcal 23036kcal 23336kcal 23635kcal 23934kcal 24233kcal 24532kcal 24831kcal 25131kcal 25430kcal 25729kcal 26028kcal 26327kcal 26627kcal 26926kcal 27225kcal 27524kcal 27823kcal 28122kcal 28422kcal 28721kcal 29020kcal 29319kcal 29618kcal 29918kcal 30217kcal 30516kcal 30815kcal 31114kcal 31413kcal 31713kcal 32012kcal 32311kcal 32610kcal 32909kcal 33208kcal 33508kcal 33807kcal 34106kcal 34405kcal 34704kcal 35004kcal 35303kcal 35602kcal 35901kcal 36200kcal 36499kcal 36799kcal 37098kcal 37397kcal 37696kcal 37995kcal 38295kcal 38594kcal 38893kcal 39192kcal 39491kcal 39790kcal 40090kcal 40389kcal 40688kcal 40987kcal 41286kcal 41586kcal 41885kcal 42184kcal 42483kcal 42782kcal 43081kcal 43381kcal 43680kcal 43979kcal 44278kcal 44577kcal 44877kcal
HIIT
ジャンプあり		 10471kcal 10770kcal 11069kcal 11368kcal 11668kcal 11967kcal 12266kcal 12565kcal 12864kcal 13163kcal 13463kcal 13762kcal 14061kcal 14360kcal 14659kcal 14959kcal 15258kcal 15557kcal 15856kcal 16155kcal 16454kcal 16754kcal 17053kcal 17352kcal 17651kcal 17950kcal 18249kcal 18549kcal 18848kcal 19147kcal 19446kcal 19745kcal 20045kcal 20344kcal 20643kcal 20942kcal 21241kcal 21540kcal 21840kcal 22139kcal 22438kcal 22737kcal 23036kcal 23336kcal 23635kcal 23934kcal 24233kcal 24532kcal 24831kcal 25131kcal 25430kcal 25729kcal 26028kcal 26327kcal 26627kcal 26926kcal 27225kcal 27524kcal 27823kcal 28122kcal 28422kcal 28721kcal 29020kcal 29319kcal 29618kcal 29918kcal 30217kcal 30516kcal 30815kcal 31114kcal 31413kcal 31713kcal 32012kcal 32311kcal 32610kcal 32909kcal 33208kcal 33508kcal 33807kcal 34106kcal 34405kcal 34704kcal 35004kcal 35303kcal 35602kcal 35901kcal 36200kcal 36499kcal 36799kcal 37098kcal 37397kcal 37696kcal 37995kcal 38295kcal 38594kcal 38893kcal 39192kcal 39491kcal 39790kcal 40090kcal 40389kcal 40688kcal 40987kcal 41286kcal 41586kcal 41885kcal 42184kcal 42483kcal 42782kcal 43081kcal 43381kcal 43680kcal 43979kcal 44278kcal 44577kcal 44877kcal
ダンス
普通		 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7853kcal 8077kcal 8302kcal 8526kcal 8751kcal 8975kcal 9199kcal 9424kcal 9648kcal 9872kcal 10097kcal 10321kcal 10546kcal 10770kcal 10994kcal 11219kcal 11443kcal 11668kcal 11892kcal 12116kcal 12341kcal 12565kcal 12789kcal 13014kcal 13238kcal 13463kcal 13687kcal 13911kcal 14136kcal 14360kcal 14585kcal 14809kcal 15033kcal 15258kcal 15482kcal 15706kcal 15931kcal 16155kcal 16380kcal 16604kcal 16828kcal 17053kcal 17277kcal 17502kcal 17726kcal 17950kcal 18175kcal 18399kcal 18623kcal 18848kcal 19072kcal 19297kcal 19521kcal 19745kcal 19970kcal 20194kcal 20419kcal 20643kcal 20867kcal 21092kcal 21316kcal 21540kcal 21765kcal 21989kcal 22214kcal 22438kcal 22662kcal 22887kcal 23111kcal 23336kcal 23560kcal 23784kcal 24009kcal 24233kcal 24457kcal 24682kcal 24906kcal 25131kcal 25355kcal 25579kcal 25804kcal 26028kcal 26253kcal 26477kcal 26701kcal 26926kcal 27150kcal 27374kcal 27599kcal 27823kcal 28048kcal 28272kcal 28496kcal 28721kcal 28945kcal 29170kcal 29394kcal 29618kcal 29843kcal 30067kcal 30291kcal 30516kcal 30740kcal 30965kcal 31189kcal 31413kcal 31638kcal 31862kcal 32087kcal 32311kcal 32535kcal 32760kcal 32984kcal 33208kcal 33433kcal 33657kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7853kcal 8077kcal 8302kcal 8526kcal 8751kcal 8975kcal 9199kcal 9424kcal 9648kcal 9872kcal 10097kcal 10321kcal 10546kcal 10770kcal 10994kcal 11219kcal 11443kcal 11668kcal 11892kcal 12116kcal 12341kcal 12565kcal 12789kcal 13014kcal 13238kcal 13463kcal 13687kcal 13911kcal 14136kcal 14360kcal 14585kcal 14809kcal 15033kcal 15258kcal 15482kcal 15706kcal 15931kcal 16155kcal 16380kcal 16604kcal 16828kcal 17053kcal 17277kcal 17502kcal 17726kcal 17950kcal 18175kcal 18399kcal 18623kcal 18848kcal 19072kcal 19297kcal 19521kcal 19745kcal 19970kcal 20194kcal 20419kcal 20643kcal 20867kcal 21092kcal 21316kcal 21540kcal 21765kcal 21989kcal 22214kcal 22438kcal 22662kcal 22887kcal 23111kcal 23336kcal 23560kcal 23784kcal 24009kcal 24233kcal 24457kcal 24682kcal 24906kcal 25131kcal 25355kcal 25579kcal 25804kcal 26028kcal 26253kcal 26477kcal 26701kcal 26926kcal 27150kcal 27374kcal 27599kcal 27823kcal 28048kcal 28272kcal 28496kcal 28721kcal 28945kcal 29170kcal 29394kcal 29618kcal 29843kcal 30067kcal 30291kcal 30516kcal 30740kcal 30965kcal 31189kcal 31413kcal 31638kcal 31862kcal 32087kcal 32311kcal 32535kcal 32760kcal 32984kcal 33208kcal 33433kcal 33657kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6937kcal 7135kcal 7333kcal 7531kcal 7730kcal 7928kcal 8126kcal 8324kcal 8522kcal 8721kcal 8919kcal 9117kcal 9315kcal 9513kcal 9712kcal 9910kcal 10108kcal 10306kcal 10504kcal 10703kcal 10901kcal 11099kcal 11297kcal 11495kcal 11694kcal 11892kcal 12090kcal 12288kcal 12487kcal 12685kcal 12883kcal 13081kcal 13279kcal 13478kcal 13676kcal 13874kcal 14072kcal 14270kcal 14469kcal 14667kcal 14865kcal 15063kcal 15261kcal 15460kcal 15658kcal 15856kcal 16054kcal 16252kcal 16451kcal 16649kcal 16847kcal 17045kcal 17243kcal 17442kcal 17640kcal 17838kcal 18036kcal 18235kcal 18433kcal 18631kcal 18829kcal 19027kcal 19226kcal 19424kcal 19622kcal 19820kcal 20018kcal 20217kcal 20415kcal 20613kcal 20811kcal 21009kcal 21208kcal 21406kcal 21604kcal 21802kcal 22000kcal 22199kcal 22397kcal 22595kcal 22793kcal 22991kcal 23190kcal 23388kcal 23586kcal 23784kcal 23983kcal 24181kcal 24379kcal 24577kcal 24775kcal 24974kcal 25172kcal 25370kcal 25568kcal 25766kcal 25965kcal 26163kcal 26361kcal 26559kcal 26757kcal 26956kcal 27154kcal 27352kcal 27550kcal 27748kcal 27947kcal 28145kcal 28343kcal 28541kcal 28739kcal 28938kcal 29136kcal 29334kcal 29532kcal 29731kcal
踏み台昇降 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11780kcal 11967kcal 12154kcal 12341kcal 12528kcal 12715kcal 12902kcal 13089kcal 13276kcal 13463kcal 13650kcal 13837kcal 14024kcal 14211kcal 14398kcal 14585kcal 14772kcal 14959kcal 15145kcal 15332kcal 15519kcal 15706kcal 15893kcal 16080kcal 16267kcal 16454kcal 16641kcal 16828kcal 17015kcal 17202kcal 17389kcal 17576kcal 17763kcal 17950kcal 18137kcal 18324kcal 18511kcal 18698kcal 18885kcal 19072kcal 19259kcal 19446kcal 19633kcal 19820kcal 20007kcal 20194kcal 20381kcal 20568kcal 20755kcal 20942kcal 21129kcal 21316kcal 21503kcal 21690kcal 21877kcal 22064kcal 22251kcal 22438kcal 22625kcal 22812kcal 22999kcal 23186kcal 23373kcal 23560kcal 23747kcal 23934kcal 24121kcal 24308kcal 24495kcal 24682kcal 24869kcal 25056kcal 25243kcal 25430kcal 25617kcal 25804kcal 25991kcal 26178kcal 26365kcal 26552kcal 26739kcal 26926kcal 27113kcal 27300kcal 27487kcal 27674kcal 27861kcal 28048kcal
HIIT
ジャンプなし		 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11780kcal 11967kcal 12154kcal 12341kcal 12528kcal 12715kcal 12902kcal 13089kcal 13276kcal 13463kcal 13650kcal 13837kcal 14024kcal 14211kcal 14398kcal 14585kcal 14772kcal 14959kcal 15145kcal 15332kcal 15519kcal 15706kcal 15893kcal 16080kcal 16267kcal 16454kcal 16641kcal 16828kcal 17015kcal 17202kcal 17389kcal 17576kcal 17763kcal 17950kcal 18137kcal 18324kcal 18511kcal 18698kcal 18885kcal 19072kcal 19259kcal 19446kcal 19633kcal 19820kcal 20007kcal 20194kcal 20381kcal 20568kcal 20755kcal 20942kcal 21129kcal 21316kcal 21503kcal 21690kcal 21877kcal 22064kcal 22251kcal 22438kcal 22625kcal 22812kcal 22999kcal 23186kcal 23373kcal 23560kcal 23747kcal 23934kcal 24121kcal 24308kcal 24495kcal 24682kcal 24869kcal 25056kcal 25243kcal 25430kcal 25617kcal 25804kcal 25991kcal 26178kcal 26365kcal 26552kcal 26739kcal 26926kcal 27113kcal 27300kcal 27487kcal 27674kcal 27861kcal 28048kcal
ダンス
ゆっくり		 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11780kcal 11967kcal 12154kcal 12341kcal 12528kcal 12715kcal 12902kcal 13089kcal 13276kcal 13463kcal 13650kcal 13837kcal 14024kcal 14211kcal 14398kcal 14585kcal 14772kcal 14959kcal 15145kcal 15332kcal 15519kcal 15706kcal 15893kcal 16080kcal 16267kcal 16454kcal 16641kcal 16828kcal 17015kcal 17202kcal 17389kcal 17576kcal 17763kcal 17950kcal 18137kcal 18324kcal 18511kcal 18698kcal 18885kcal 19072kcal 19259kcal 19446kcal 19633kcal 19820kcal 20007kcal 20194kcal 20381kcal 20568kcal 20755kcal 20942kcal 21129kcal 21316kcal 21503kcal 21690kcal 21877kcal 22064kcal 22251kcal 22438kcal 22625kcal 22812kcal 22999kcal 23186kcal 23373kcal 23560kcal 23747kcal 23934kcal 24121kcal 24308kcal 24495kcal 24682kcal 24869kcal 25056kcal 25243kcal 25430kcal 25617kcal 25804kcal 25991kcal 26178kcal 26365kcal 26552kcal 26739kcal 26926kcal 27113kcal 27300kcal 27487kcal 27674kcal 27861kcal 28048kcal
筋トレ
スクワット		 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11780kcal 11967kcal 12154kcal 12341kcal 12528kcal 12715kcal 12902kcal 13089kcal 13276kcal 13463kcal 13650kcal 13837kcal 14024kcal 14211kcal 14398kcal 14585kcal 14772kcal 14959kcal 15145kcal 15332kcal 15519kcal 15706kcal 15893kcal 16080kcal 16267kcal 16454kcal 16641kcal 16828kcal 17015kcal 17202kcal 17389kcal 17576kcal 17763kcal 17950kcal 18137kcal 18324kcal 18511kcal 18698kcal 18885kcal 19072kcal 19259kcal 19446kcal 19633kcal 19820kcal 20007kcal 20194kcal 20381kcal 20568kcal 20755kcal 20942kcal 21129kcal 21316kcal 21503kcal 21690kcal 21877kcal 22064kcal 22251kcal 22438kcal 22625kcal 22812kcal 22999kcal 23186kcal 23373kcal 23560kcal 23747kcal 23934kcal 24121kcal 24308kcal 24495kcal 24682kcal 24869kcal 25056kcal 25243kcal 25430kcal 25617kcal 25804kcal 25991kcal 26178kcal 26365kcal 26552kcal 26739kcal 26926kcal 27113kcal 27300kcal 27487kcal 27674kcal 27861kcal 28048kcal
部屋の片づけ全般 6282kcal 6462kcal 6641kcal 6821kcal 7000kcal 7180kcal 7359kcal 7539kcal 7718kcal 7898kcal 8077kcal 8257kcal 8436kcal 8616kcal 8795kcal 8975kcal 9154kcal 9334kcal 9513kcal 9693kcal 9872kcal 10052kcal 10231kcal 10411kcal 10590kcal 10770kcal 10949kcal 11129kcal 11309kcal 11488kcal 11668kcal 11847kcal 12027kcal 12206kcal 12386kcal 12565kcal 12745kcal 12924kcal 13104kcal 13283kcal 13463kcal 13642kcal 13822kcal 14001kcal 14181kcal 14360kcal 14540kcal 14719kcal 14899kcal 15078kcal 15258kcal 15437kcal 15617kcal 15796kcal 15976kcal 16155kcal 16335kcal 16514kcal 16694kcal 16873kcal 17053kcal 17232kcal 17412kcal 17591kcal 17771kcal 17950kcal 18130kcal 18309kcal 18489kcal 18668kcal 18848kcal 19027kcal 19207kcal 19386kcal 19566kcal 19745kcal 19925kcal 20104kcal 20284kcal 20463kcal 20643kcal 20822kcal 21002kcal 21181kcal 21361kcal 21540kcal 21720kcal 21899kcal 22079kcal 22258kcal 22438kcal 22618kcal 22797kcal 22977kcal 23156kcal 23336kcal 23515kcal 23695kcal 23874kcal 24054kcal 24233kcal 24413kcal 24592kcal 24772kcal 24951kcal 25131kcal 25310kcal 25490kcal 25669kcal 25849kcal 26028kcal 26208kcal 26387kcal 26567kcal 26746kcal 26926kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5890kcal 6058kcal 6226kcal 6394kcal 6563kcal 6731kcal 6899kcal 7068kcal 7236kcal 7404kcal 7572kcal 7741kcal 7909kcal 8077kcal 8246kcal 8414kcal 8582kcal 8751kcal 8919kcal 9087kcal 9255kcal 9424kcal 9592kcal 9760kcal 9929kcal 10097kcal 10265kcal 10433kcal 10602kcal 10770kcal 10938kcal 11107kcal 11275kcal 11443kcal 11611kcal 11780kcal 11948kcal 12116kcal 12285kcal 12453kcal 12621kcal 12789kcal 12958kcal 13126kcal 13294kcal 13463kcal 13631kcal 13799kcal 13967kcal 14136kcal 14304kcal 14472kcal 14641kcal 14809kcal 14977kcal 15145kcal 15314kcal 15482kcal 15650kcal 15819kcal 15987kcal 16155kcal 16324kcal 16492kcal 16660kcal 16828kcal 16997kcal 17165kcal 17333kcal 17502kcal 17670kcal 17838kcal 18006kcal 18175kcal 18343kcal 18511kcal 18680kcal 18848kcal 19016kcal 19184kcal 19353kcal 19521kcal 19689kcal 19858kcal 20026kcal 20194kcal 20362kcal 20531kcal 20699kcal 20867kcal 21036kcal 21204kcal 21372kcal 21540kcal 21709kcal 21877kcal 22045kcal 22214kcal 22382kcal 22550kcal 22718kcal 22887kcal 23055kcal 23223kcal 23392kcal 23560kcal 23728kcal 23897kcal 24065kcal 24233kcal 24401kcal 24570kcal 24738kcal 24906kcal 25075kcal 25243kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5628kcal 5789kcal 5949kcal 6110kcal 6271kcal 6432kcal 6593kcal 6753kcal 6914kcal 7075kcal 7236kcal 7397kcal 7558kcal 7718kcal 7879kcal 8040kcal 8201kcal 8362kcal 8522kcal 8683kcal 8844kcal 9005kcal 9166kcal 9326kcal 9487kcal 9648kcal 9809kcal 9970kcal 10130kcal 10291kcal 10452kcal 10613kcal 10774kcal 10935kcal 11095kcal 11256kcal 11417kcal 11578kcal 11739kcal 11899kcal 12060kcal 12221kcal 12382kcal 12543kcal 12703kcal 12864kcal 13025kcal 13186kcal 13347kcal 13507kcal 13668kcal 13829kcal 13990kcal 14151kcal 14312kcal 14472kcal 14633kcal 14794kcal 14955kcal 15116kcal 15276kcal 15437kcal 15598kcal 15759kcal 15920kcal 16080kcal 16241kcal 16402kcal 16563kcal 16724kcal 16884kcal 17045kcal 17206kcal 17367kcal 17528kcal 17689kcal 17849kcal 18010kcal 18171kcal 18332kcal 18493kcal 18653kcal 18814kcal 18975kcal 19136kcal 19297kcal 19457kcal 19618kcal 19779kcal 19940kcal 20101kcal 20261kcal 20422kcal 20583kcal 20744kcal 20905kcal 21066kcal 21226kcal 21387kcal 21548kcal 21709kcal 21870kcal 22030kcal 22191kcal 22352kcal 22513kcal 22674kcal 22834kcal 22995kcal 23156kcal 23317kcal 23478kcal 23638kcal 23799kcal 23960kcal 24121kcal
ヨガ
パワー		 5235kcal 5385kcal 5534kcal 5684kcal 5834kcal 5983kcal 6133kcal 6282kcal 6432kcal 6581kcal 6731kcal 6881kcal 7030kcal 7180kcal 7329kcal 7479kcal 7629kcal 7778kcal 7928kcal 8077kcal 8227kcal 8377kcal 8526kcal 8676kcal 8825kcal 8975kcal 9124kcal 9274kcal 9424kcal 9573kcal 9723kcal 9872kcal 10022kcal 10172kcal 10321kcal 10471kcal 10620kcal 10770kcal 10920kcal 11069kcal 11219kcal 11368kcal 11518kcal 11668kcal 11817kcal 11967kcal 12116kcal 12266kcal 12415kcal 12565kcal 12715kcal 12864kcal 13014kcal 13163kcal 13313kcal 13463kcal 13612kcal 13762kcal 13911kcal 14061kcal 14211kcal 14360kcal 14510kcal 14659kcal 14809kcal 14959kcal 15108kcal 15258kcal 15407kcal 15557kcal 15706kcal 15856kcal 16006kcal 16155kcal 16305kcal 16454kcal 16604kcal 16754kcal 16903kcal 17053kcal 17202kcal 17352kcal 17502kcal 17651kcal 17801kcal 17950kcal 18100kcal 18249kcal 18399kcal 18549kcal 18698kcal 18848kcal 18997kcal 19147kcal 19297kcal 19446kcal 19596kcal 19745kcal 19895kcal 20045kcal 20194kcal 20344kcal 20493kcal 20643kcal 20793kcal 20942kcal 21092kcal 21241kcal 21391kcal 21540kcal 21690kcal 21840kcal 21989kcal 22139kcal 22288kcal 22438kcal
筋トレ
腹筋運動		 4973kcal 5115kcal 5258kcal 5400kcal 5542kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6537kcal 6679kcal 6821kcal 6963kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7816kcal 7958kcal 8100kcal 8242kcal 8384kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9095kcal 9237kcal 9379kcal 9521kcal 9663kcal 9805kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10374kcal 10516kcal 10658kcal 10800kcal 10942kcal 11084kcal 11226kcal 11368kcal 11510kcal 11653kcal 11795kcal 11937kcal 12079kcal 12221kcal 12363kcal 12505kcal 12647kcal 12789kcal 12932kcal 13074kcal 13216kcal 13358kcal 13500kcal 13642kcal 13784kcal 13926kcal 14068kcal 14211kcal 14353kcal 14495kcal 14637kcal 14779kcal 14921kcal 15063kcal 15205kcal 15347kcal 15490kcal 15632kcal 15774kcal 15916kcal 16058kcal 16200kcal 16342kcal 16484kcal 16626kcal 16769kcal 16911kcal 17053kcal 17195kcal 17337kcal 17479kcal 17621kcal 17763kcal 17905kcal 18048kcal 18190kcal 18332kcal 18474kcal 18616kcal 18758kcal 18900kcal 19042kcal 19184kcal 19327kcal 19469kcal 19611kcal 19753kcal 19895kcal 20037kcal 20179kcal 20321kcal 20463kcal 20606kcal 20748kcal 20890kcal 21032kcal 21174kcal 21316kcal
筋トレ
背筋運動		 4973kcal 5115kcal 5258kcal 5400kcal 5542kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6537kcal 6679kcal 6821kcal 6963kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7816kcal 7958kcal 8100kcal 8242kcal 8384kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9095kcal 9237kcal 9379kcal 9521kcal 9663kcal 9805kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10374kcal 10516kcal 10658kcal 10800kcal 10942kcal 11084kcal 11226kcal 11368kcal 11510kcal 11653kcal 11795kcal 11937kcal 12079kcal 12221kcal 12363kcal 12505kcal 12647kcal 12789kcal 12932kcal 13074kcal 13216kcal 13358kcal 13500kcal 13642kcal 13784kcal 13926kcal 14068kcal 14211kcal 14353kcal 14495kcal 14637kcal 14779kcal 14921kcal 15063kcal 15205kcal 15347kcal 15490kcal 15632kcal 15774kcal 15916kcal 16058kcal 16200kcal 16342kcal 16484kcal 16626kcal 16769kcal 16911kcal 17053kcal 17195kcal 17337kcal 17479kcal 17621kcal 17763kcal 17905kcal 18048kcal 18190kcal 18332kcal 18474kcal 18616kcal 18758kcal 18900kcal 19042kcal 19184kcal 19327kcal 19469kcal 19611kcal 19753kcal 19895kcal 20037kcal 20179kcal 20321kcal 20463kcal 20606kcal 20748kcal 20890kcal 21032kcal 21174kcal 21316kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4973kcal 5115kcal 5258kcal 5400kcal 5542kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6537kcal 6679kcal 6821kcal 6963kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7816kcal 7958kcal 8100kcal 8242kcal 8384kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9095kcal 9237kcal 9379kcal 9521kcal 9663kcal 9805kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10374kcal 10516kcal 10658kcal 10800kcal 10942kcal 11084kcal 11226kcal 11368kcal 11510kcal 11653kcal 11795kcal 11937kcal 12079kcal 12221kcal 12363kcal 12505kcal 12647kcal 12789kcal 12932kcal 13074kcal 13216kcal 13358kcal 13500kcal 13642kcal 13784kcal 13926kcal 14068kcal 14211kcal 14353kcal 14495kcal 14637kcal 14779kcal 14921kcal 15063kcal 15205kcal 15347kcal 15490kcal 15632kcal 15774kcal 15916kcal 16058kcal 16200kcal 16342kcal 16484kcal 16626kcal 16769kcal 16911kcal 17053kcal 17195kcal 17337kcal 17479kcal 17621kcal 17763kcal 17905kcal 18048kcal 18190kcal 18332kcal 18474kcal 18616kcal 18758kcal 18900kcal 19042kcal 19184kcal 19327kcal 19469kcal 19611kcal 19753kcal 19895kcal 20037kcal 20179kcal 20321kcal 20463kcal 20606kcal 20748kcal 20890kcal 21032kcal 21174kcal 21316kcal
筋トレ
懸垂		 4973kcal 5115kcal 5258kcal 5400kcal 5542kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6537kcal 6679kcal 6821kcal 6963kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7816kcal 7958kcal 8100kcal 8242kcal 8384kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9095kcal 9237kcal 9379kcal 9521kcal 9663kcal 9805kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10374kcal 10516kcal 10658kcal 10800kcal 10942kcal 11084kcal 11226kcal 11368kcal 11510kcal 11653kcal 11795kcal 11937kcal 12079kcal 12221kcal 12363kcal 12505kcal 12647kcal 12789kcal 12932kcal 13074kcal 13216kcal 13358kcal 13500kcal 13642kcal 13784kcal 13926kcal 14068kcal 14211kcal 14353kcal 14495kcal 14637kcal 14779kcal 14921kcal 15063kcal 15205kcal 15347kcal 15490kcal 15632kcal 15774kcal 15916kcal 16058kcal 16200kcal 16342kcal 16484kcal 16626kcal 16769kcal 16911kcal 17053kcal 17195kcal 17337kcal 17479kcal 17621kcal 17763kcal 17905kcal 18048kcal 18190kcal 18332kcal 18474kcal 18616kcal 18758kcal 18900kcal 19042kcal 19184kcal 19327kcal 19469kcal 19611kcal 19753kcal 19895kcal 20037kcal 20179kcal 20321kcal 20463kcal 20606kcal 20748kcal 20890kcal 21032kcal 21174kcal 21316kcal
トランポリン
ゆっくり		 4581kcal 4712kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5235kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6020kcal 6151kcal 6282kcal 6413kcal 6544kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7329kcal 7460kcal 7591kcal 7722kcal 7853kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8507kcal 8638kcal 8769kcal 8900kcal 9031kcal 9162kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9685kcal 9816kcal 9947kcal 10078kcal 10209kcal 10340kcal 10471kcal 10602kcal 10733kcal 10863kcal 10994kcal 11125kcal 11256kcal 11387kcal 11518kcal 11649kcal 11780kcal 11911kcal 12041kcal 12172kcal 12303kcal 12434kcal 12565kcal 12696kcal 12827kcal 12958kcal 13089kcal 13220kcal 13350kcal 13481kcal 13612kcal 13743kcal 13874kcal 14005kcal 14136kcal 14267kcal 14398kcal 14528kcal 14659kcal 14790kcal 14921kcal 15052kcal 15183kcal 15314kcal 15445kcal 15576kcal 15706kcal 15837kcal 15968kcal 16099kcal 16230kcal 16361kcal 16492kcal 16623kcal 16754kcal 16884kcal 17015kcal 17146kcal 17277kcal 17408kcal 17539kcal 17670kcal 17801kcal 17932kcal 18062kcal 18193kcal 18324kcal 18455kcal 18586kcal 18717kcal 18848kcal 18979kcal 19110kcal 19241kcal 19371kcal 19502kcal 19633kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4581kcal 4712kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5235kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6020kcal 6151kcal 6282kcal 6413kcal 6544kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7329kcal 7460kcal 7591kcal 7722kcal 7853kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8507kcal 8638kcal 8769kcal 8900kcal 9031kcal 9162kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9685kcal 9816kcal 9947kcal 10078kcal 10209kcal 10340kcal 10471kcal 10602kcal 10733kcal 10863kcal 10994kcal 11125kcal 11256kcal 11387kcal 11518kcal 11649kcal 11780kcal 11911kcal 12041kcal 12172kcal 12303kcal 12434kcal 12565kcal 12696kcal 12827kcal 12958kcal 13089kcal 13220kcal 13350kcal 13481kcal 13612kcal 13743kcal 13874kcal 14005kcal 14136kcal 14267kcal 14398kcal 14528kcal 14659kcal 14790kcal 14921kcal 15052kcal 15183kcal 15314kcal 15445kcal 15576kcal 15706kcal 15837kcal 15968kcal 16099kcal 16230kcal 16361kcal 16492kcal 16623kcal 16754kcal 16884kcal 17015kcal 17146kcal 17277kcal 17408kcal 17539kcal 17670kcal 17801kcal 17932kcal 18062kcal 18193kcal 18324kcal 18455kcal 18586kcal 18717kcal 18848kcal 18979kcal 19110kcal 19241kcal 19371kcal 19502kcal 19633kcal
料理全般 4581kcal 4712kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5235kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6020kcal 6151kcal 6282kcal 6413kcal 6544kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7329kcal 7460kcal 7591kcal 7722kcal 7853kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8507kcal 8638kcal 8769kcal 8900kcal 9031kcal 9162kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9685kcal 9816kcal 9947kcal 10078kcal 10209kcal 10340kcal 10471kcal 10602kcal 10733kcal 10863kcal 10994kcal 11125kcal 11256kcal 11387kcal 11518kcal 11649kcal 11780kcal 11911kcal 12041kcal 12172kcal 12303kcal 12434kcal 12565kcal 12696kcal 12827kcal 12958kcal 13089kcal 13220kcal 13350kcal 13481kcal 13612kcal 13743kcal 13874kcal 14005kcal 14136kcal 14267kcal 14398kcal 14528kcal 14659kcal 14790kcal 14921kcal 15052kcal 15183kcal 15314kcal 15445kcal 15576kcal 15706kcal 15837kcal 15968kcal 16099kcal 16230kcal 16361kcal 16492kcal 16623kcal 16754kcal 16884kcal 17015kcal 17146kcal 17277kcal 17408kcal 17539kcal 17670kcal 17801kcal 17932kcal 18062kcal 18193kcal 18324kcal 18455kcal 18586kcal 18717kcal 18848kcal 18979kcal 19110kcal 19241kcal 19371kcal 19502kcal 19633kcal
掃除機をかける 4319kcal 4442kcal 4566kcal 4689kcal 4813kcal 4936kcal 5059kcal 5183kcal 5306kcal 5430kcal 5553kcal 5676kcal 5800kcal 5923kcal 6047kcal 6170kcal 6293kcal 6417kcal 6540kcal 6664kcal 6787kcal 6911kcal 7034kcal 7157kcal 7281kcal 7404kcal 7528kcal 7651kcal 7774kcal 7898kcal 8021kcal 8145kcal 8268kcal 8391kcal 8515kcal 8638kcal 8762kcal 8885kcal 9009kcal 9132kcal 9255kcal 9379kcal 9502kcal 9626kcal 9749kcal 9872kcal 9996kcal 10119kcal 10243kcal 10366kcal 10489kcal 10613kcal 10736kcal 10860kcal 10983kcal 11107kcal 11230kcal 11353kcal 11477kcal 11600kcal 11724kcal 11847kcal 11970kcal 12094kcal 12217kcal 12341kcal 12464kcal 12587kcal 12711kcal 12834kcal 12958kcal 13081kcal 13205kcal 13328kcal 13451kcal 13575kcal 13698kcal 13822kcal 13945kcal 14068kcal 14192kcal 14315kcal 14439kcal 14562kcal 14685kcal 14809kcal 14932kcal 15056kcal 15179kcal 15303kcal 15426kcal 15549kcal 15673kcal 15796kcal 15920kcal 16043kcal 16166kcal 16290kcal 16413kcal 16537kcal 16660kcal 16783kcal 16907kcal 17030kcal 17154kcal 17277kcal 17401kcal 17524kcal 17647kcal 17771kcal 17894kcal 18018kcal 18141kcal 18264kcal 18388kcal 18511kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3926kcal 4038kcal 4151kcal 4263kcal 4375kcal 4487kcal 4599kcal 4712kcal 4824kcal 4936kcal 5048kcal 5160kcal 5273kcal 5385kcal 5497kcal 5609kcal 5721kcal 5834kcal 5946kcal 6058kcal 6170kcal 6282kcal 6394kcal 6507kcal 6619kcal 6731kcal 6843kcal 6955kcal 7068kcal 7180kcal 7292kcal 7404kcal 7516kcal 7629kcal 7741kcal 7853kcal 7965kcal 8077kcal 8190kcal 8302kcal 8414kcal 8526kcal 8638kcal 8751kcal 8863kcal 8975kcal 9087kcal 9199kcal 9311kcal 9424kcal 9536kcal 9648kcal 9760kcal 9872kcal 9985kcal 10097kcal 10209kcal 10321kcal 10433kcal 10546kcal 10658kcal 10770kcal 10882kcal 10994kcal 11107kcal 11219kcal 11331kcal 11443kcal 11555kcal 11668kcal 11780kcal 11892kcal 12004kcal 12116kcal 12228kcal 12341kcal 12453kcal 12565kcal 12677kcal 12789kcal 12902kcal 13014kcal 13126kcal 13238kcal 13350kcal 13463kcal 13575kcal 13687kcal 13799kcal 13911kcal 14024kcal 14136kcal 14248kcal 14360kcal 14472kcal 14585kcal 14697kcal 14809kcal 14921kcal 15033kcal 15145kcal 15258kcal 15370kcal 15482kcal 15594kcal 15706kcal 15819kcal 15931kcal 16043kcal 16155kcal 16267kcal 16380kcal 16492kcal 16604kcal 16716kcal 16828kcal
体をよく動かす仕事 3926kcal 4038kcal 4151kcal 4263kcal 4375kcal 4487kcal 4599kcal 4712kcal 4824kcal 4936kcal 5048kcal 5160kcal 5273kcal 5385kcal 5497kcal 5609kcal 5721kcal 5834kcal 5946kcal 6058kcal 6170kcal 6282kcal 6394kcal 6507kcal 6619kcal 6731kcal 6843kcal 6955kcal 7068kcal 7180kcal 7292kcal 7404kcal 7516kcal 7629kcal 7741kcal 7853kcal 7965kcal 8077kcal 8190kcal 8302kcal 8414kcal 8526kcal 8638kcal 8751kcal 8863kcal 8975kcal 9087kcal 9199kcal 9311kcal 9424kcal 9536kcal 9648kcal 9760kcal 9872kcal 9985kcal 10097kcal 10209kcal 10321kcal 10433kcal 10546kcal 10658kcal 10770kcal 10882kcal 10994kcal 11107kcal 11219kcal 11331kcal 11443kcal 11555kcal 11668kcal 11780kcal 11892kcal 12004kcal 12116kcal 12228kcal 12341kcal 12453kcal 12565kcal 12677kcal 12789kcal 12902kcal 13014kcal 13126kcal 13238kcal 13350kcal 13463kcal 13575kcal 13687kcal 13799kcal 13911kcal 14024kcal 14136kcal 14248kcal 14360kcal 14472kcal 14585kcal 14697kcal 14809kcal 14921kcal 15033kcal 15145kcal 15258kcal 15370kcal 15482kcal 15594kcal 15706kcal 15819kcal 15931kcal 16043kcal 16155kcal 16267kcal 16380kcal 16492kcal 16604kcal 16716kcal 16828kcal
皿洗い 3926kcal 4038kcal 4151kcal 4263kcal 4375kcal 4487kcal 4599kcal 4712kcal 4824kcal 4936kcal 5048kcal 5160kcal 5273kcal 5385kcal 5497kcal 5609kcal 5721kcal 5834kcal 5946kcal 6058kcal 6170kcal 6282kcal 6394kcal 6507kcal 6619kcal 6731kcal 6843kcal 6955kcal 7068kcal 7180kcal 7292kcal 7404kcal 7516kcal 7629kcal 7741kcal 7853kcal 7965kcal 8077kcal 8190kcal 8302kcal 8414kcal 8526kcal 8638kcal 8751kcal 8863kcal 8975kcal 9087kcal 9199kcal 9311kcal 9424kcal 9536kcal 9648kcal 9760kcal 9872kcal 9985kcal 10097kcal 10209kcal 10321kcal 10433kcal 10546kcal 10658kcal 10770kcal 10882kcal 10994kcal 11107kcal 11219kcal 11331kcal 11443kcal 11555kcal 11668kcal 11780kcal 11892kcal 12004kcal 12116kcal 12228kcal 12341kcal 12453kcal 12565kcal 12677kcal 12789kcal 12902kcal 13014kcal 13126kcal 13238kcal 13350kcal 13463kcal 13575kcal 13687kcal 13799kcal 13911kcal 14024kcal 14136kcal 14248kcal 14360kcal 14472kcal 14585kcal 14697kcal 14809kcal 14921kcal 15033kcal 15145kcal 15258kcal 15370kcal 15482kcal 15594kcal 15706kcal 15819kcal 15931kcal 16043kcal 16155kcal 16267kcal 16380kcal 16492kcal 16604kcal 16716kcal 16828kcal
ヨガ
ハタ		 3926kcal 4038kcal 4151kcal 4263kcal 4375kcal 4487kcal 4599kcal 4712kcal 4824kcal 4936kcal 5048kcal 5160kcal 5273kcal 5385kcal 5497kcal 5609kcal 5721kcal 5834kcal 5946kcal 6058kcal 6170kcal 6282kcal 6394kcal 6507kcal 6619kcal 6731kcal 6843kcal 6955kcal 7068kcal 7180kcal 7292kcal 7404kcal 7516kcal 7629kcal 7741kcal 7853kcal 7965kcal 8077kcal 8190kcal 8302kcal 8414kcal 8526kcal 8638kcal 8751kcal 8863kcal 8975kcal 9087kcal 9199kcal 9311kcal 9424kcal 9536kcal 9648kcal 9760kcal 9872kcal 9985kcal 10097kcal 10209kcal 10321kcal 10433kcal 10546kcal 10658kcal 10770kcal 10882kcal 10994kcal 11107kcal 11219kcal 11331kcal 11443kcal 11555kcal 11668kcal 11780kcal 11892kcal 12004kcal 12116kcal 12228kcal 12341kcal 12453kcal 12565kcal 12677kcal 12789kcal 12902kcal 13014kcal 13126kcal 13238kcal 13350kcal 13463kcal 13575kcal 13687kcal 13799kcal 13911kcal 14024kcal 14136kcal 14248kcal 14360kcal 14472kcal 14585kcal 14697kcal 14809kcal 14921kcal 15033kcal 15145kcal 15258kcal 15370kcal 15482kcal 15594kcal 15706kcal 15819kcal 15931kcal 16043kcal 16155kcal 16267kcal 16380kcal 16492kcal 16604kcal 16716kcal 16828kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3272kcal 3365kcal 3459kcal 3552kcal 3646kcal 3739kcal 3833kcal 3926kcal 4020kcal 4113kcal 4207kcal 4300kcal 4394kcal 4487kcal 4581kcal 4674kcal 4768kcal 4861kcal 4955kcal 5048kcal 5142kcal 5235kcal 5329kcal 5422kcal 5516kcal 5609kcal 5703kcal 5796kcal 5890kcal 5983kcal 6077kcal 6170kcal 6264kcal 6357kcal 6451kcal 6544kcal 6638kcal 6731kcal 6825kcal 6918kcal 7012kcal 7105kcal 7199kcal 7292kcal 7386kcal 7479kcal 7572kcal 7666kcal 7759kcal 7853kcal 7946kcal 8040kcal 8133kcal 8227kcal 8320kcal 8414kcal 8507kcal 8601kcal 8694kcal 8788kcal 8881kcal 8975kcal 9068kcal 9162kcal 9255kcal 9349kcal 9442kcal 9536kcal 9629kcal 9723kcal 9816kcal 9910kcal 10003kcal 10097kcal 10190kcal 10284kcal 10377kcal 10471kcal 10564kcal 10658kcal 10751kcal 10845kcal 10938kcal 11032kcal 11125kcal 11219kcal 11312kcal 11406kcal 11499kcal 11593kcal 11686kcal 11780kcal 11873kcal 11967kcal 12060kcal 12154kcal 12247kcal 12341kcal 12434kcal 12528kcal 12621kcal 12715kcal 12808kcal 12902kcal 12995kcal 13089kcal 13182kcal 13276kcal 13369kcal 13463kcal 13556kcal 13650kcal 13743kcal 13837kcal 13930kcal 14024kcal
自動車を運転 3272kcal 3365kcal 3459kcal 3552kcal 3646kcal 3739kcal 3833kcal 3926kcal 4020kcal 4113kcal 4207kcal 4300kcal 4394kcal 4487kcal 4581kcal 4674kcal 4768kcal 4861kcal 4955kcal 5048kcal 5142kcal 5235kcal 5329kcal 5422kcal 5516kcal 5609kcal 5703kcal 5796kcal 5890kcal 5983kcal 6077kcal 6170kcal 6264kcal 6357kcal 6451kcal 6544kcal 6638kcal 6731kcal 6825kcal 6918kcal 7012kcal 7105kcal 7199kcal 7292kcal 7386kcal 7479kcal 7572kcal 7666kcal 7759kcal 7853kcal 7946kcal 8040kcal 8133kcal 8227kcal 8320kcal 8414kcal 8507kcal 8601kcal 8694kcal 8788kcal 8881kcal 8975kcal 9068kcal 9162kcal 9255kcal 9349kcal 9442kcal 9536kcal 9629kcal 9723kcal 9816kcal 9910kcal 10003kcal 10097kcal 10190kcal 10284kcal 10377kcal 10471kcal 10564kcal 10658kcal 10751kcal 10845kcal 10938kcal 11032kcal 11125kcal 11219kcal 11312kcal 11406kcal 11499kcal 11593kcal 11686kcal 11780kcal 11873kcal 11967kcal 12060kcal 12154kcal 12247kcal 12341kcal 12434kcal 12528kcal 12621kcal 12715kcal 12808kcal 12902kcal 12995kcal 13089kcal 13182kcal 13276kcal 13369kcal 13463kcal 13556kcal 13650kcal 13743kcal 13837kcal 13930kcal 14024kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2617kcal 2692kcal 2767kcal 2842kcal 2917kcal 2991kcal 3066kcal 3141kcal 3216kcal 3290kcal 3365kcal 3440kcal 3515kcal 3590kcal 3664kcal 3739kcal 3814kcal 3889kcal 3964kcal 4038kcal 4113kcal 4188kcal 4263kcal 4338kcal 4412kcal 4487kcal 4562kcal 4637kcal 4712kcal 4786kcal 4861kcal 4936kcal 5011kcal 5086kcal 5160kcal 5235kcal 5310kcal 5385kcal 5460kcal 5534kcal 5609kcal 5684kcal 5759kcal 5834kcal 5908kcal 5983kcal 6058kcal 6133kcal 6207kcal 6282kcal 6357kcal 6432kcal 6507kcal 6581kcal 6656kcal 6731kcal 6806kcal 6881kcal 6955kcal 7030kcal 7105kcal 7180kcal 7255kcal 7329kcal 7404kcal 7479kcal 7554kcal 7629kcal 7703kcal 7778kcal 7853kcal 7928kcal 8003kcal 8077kcal 8152kcal 8227kcal 8302kcal 8377kcal 8451kcal 8526kcal 8601kcal 8676kcal 8751kcal 8825kcal 8900kcal 8975kcal 9050kcal 9124kcal 9199kcal 9274kcal 9349kcal 9424kcal 9498kcal 9573kcal 9648kcal 9723kcal 9798kcal 9872kcal 9947kcal 10022kcal 10097kcal 10172kcal 10246kcal 10321kcal 10396kcal 10471kcal 10546kcal 10620kcal 10695kcal 10770kcal 10845kcal 10920kcal 10994kcal 11069kcal 11144kcal 11219kcal
風呂でシャワー 2617kcal 2692kcal 2767kcal 2842kcal 2917kcal 2991kcal 3066kcal 3141kcal 3216kcal 3290kcal 3365kcal 3440kcal 3515kcal 3590kcal 3664kcal 3739kcal 3814kcal 3889kcal 3964kcal 4038kcal 4113kcal 4188kcal 4263kcal 4338kcal 4412kcal 4487kcal 4562kcal 4637kcal 4712kcal 4786kcal 4861kcal 4936kcal 5011kcal 5086kcal 5160kcal 5235kcal 5310kcal 5385kcal 5460kcal 5534kcal 5609kcal 5684kcal 5759kcal 5834kcal 5908kcal 5983kcal 6058kcal 6133kcal 6207kcal 6282kcal 6357kcal 6432kcal 6507kcal 6581kcal 6656kcal 6731kcal 6806kcal 6881kcal 6955kcal 7030kcal 7105kcal 7180kcal 7255kcal 7329kcal 7404kcal 7479kcal 7554kcal 7629kcal 7703kcal 7778kcal 7853kcal 7928kcal 8003kcal 8077kcal 8152kcal 8227kcal 8302kcal 8377kcal 8451kcal 8526kcal 8601kcal 8676kcal 8751kcal 8825kcal 8900kcal 8975kcal 9050kcal 9124kcal 9199kcal 9274kcal 9349kcal 9424kcal 9498kcal 9573kcal 9648kcal 9723kcal 9798kcal 9872kcal 9947kcal 10022kcal 10097kcal 10172kcal 10246kcal 10321kcal 10396kcal 10471kcal 10546kcal 10620kcal 10695kcal 10770kcal 10845kcal 10920kcal 10994kcal 11069kcal 11144kcal 11219kcal
トイレ 2356kcal 2423kcal 2490kcal 2557kcal 2625kcal 2692kcal 2759kcal 2827kcal 2894kcal 2961kcal 3029kcal 3096kcal 3163kcal 3231kcal 3298kcal 3365kcal 3433kcal 3500kcal 3567kcal 3635kcal 3702kcal 3769kcal 3836kcal 3904kcal 3971kcal 4038kcal 4106kcal 4173kcal 4240kcal 4308kcal 4375kcal 4442kcal 4510kcal 4577kcal 4644kcal 4712kcal 4779kcal 4846kcal 4914kcal 4981kcal 5048kcal 5115kcal 5183kcal 5250kcal 5317kcal 5385kcal 5452kcal 5519kcal 5587kcal 5654kcal 5721kcal 5789kcal 5856kcal 5923kcal 5991kcal 6058kcal 6125kcal 6193kcal 6260kcal 6327kcal 6394kcal 6462kcal 6529kcal 6596kcal 6664kcal 6731kcal 6798kcal 6866kcal 6933kcal 7000kcal 7068kcal 7135kcal 7202kcal 7270kcal 7337kcal 7404kcal 7472kcal 7539kcal 7606kcal 7673kcal 7741kcal 7808kcal 7875kcal 7943kcal 8010kcal 8077kcal 8145kcal 8212kcal 8279kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8549kcal 8616kcal 8683kcal 8751kcal 8818kcal 8885kcal 8952kcal 9020kcal 9087kcal 9154kcal 9222kcal 9289kcal 9356kcal 9424kcal 9491kcal 9558kcal 9626kcal 9693kcal 9760kcal 9828kcal 9895kcal 9962kcal 10030kcal 10097kcal
立って仕事をする 2356kcal 2423kcal 2490kcal 2557kcal 2625kcal 2692kcal 2759kcal 2827kcal 2894kcal 2961kcal 3029kcal 3096kcal 3163kcal 3231kcal 3298kcal 3365kcal 3433kcal 3500kcal 3567kcal 3635kcal 3702kcal 3769kcal 3836kcal 3904kcal 3971kcal 4038kcal 4106kcal 4173kcal 4240kcal 4308kcal 4375kcal 4442kcal 4510kcal 4577kcal 4644kcal 4712kcal 4779kcal 4846kcal 4914kcal 4981kcal 5048kcal 5115kcal 5183kcal 5250kcal 5317kcal 5385kcal 5452kcal 5519kcal 5587kcal 5654kcal 5721kcal 5789kcal 5856kcal 5923kcal 5991kcal 6058kcal 6125kcal 6193kcal 6260kcal 6327kcal 6394kcal 6462kcal 6529kcal 6596kcal 6664kcal 6731kcal 6798kcal 6866kcal 6933kcal 7000kcal 7068kcal 7135kcal 7202kcal 7270kcal 7337kcal 7404kcal 7472kcal 7539kcal 7606kcal 7673kcal 7741kcal 7808kcal 7875kcal 7943kcal 8010kcal 8077kcal 8145kcal 8212kcal 8279kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8549kcal 8616kcal 8683kcal 8751kcal 8818kcal 8885kcal 8952kcal 9020kcal 9087kcal 9154kcal 9222kcal 9289kcal 9356kcal 9424kcal 9491kcal 9558kcal 9626kcal 9693kcal 9760kcal 9828kcal 9895kcal 9962kcal 10030kcal 10097kcal
風呂で入浴 1963kcal 2019kcal 2075kcal 2131kcal 2187kcal 2243kcal 2299kcal 2356kcal 2412kcal 2468kcal 2524kcal 2580kcal 2636kcal 2692kcal 2748kcal 2804kcal 2860kcal 2917kcal 2973kcal 3029kcal 3085kcal 3141kcal 3197kcal 3253kcal 3309kcal 3365kcal 3421kcal 3477kcal 3534kcal 3590kcal 3646kcal 3702kcal 3758kcal 3814kcal 3870kcal 3926kcal 3982kcal 4038kcal 4095kcal 4151kcal 4207kcal 4263kcal 4319kcal 4375kcal 4431kcal 4487kcal 4543kcal 4599kcal 4655kcal 4712kcal 4768kcal 4824kcal 4880kcal 4936kcal 4992kcal 5048kcal 5104kcal 5160kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5385kcal 5441kcal 5497kcal 5553kcal 5609kcal 5665kcal 5721kcal 5777kcal 5834kcal 5890kcal 5946kcal 6002kcal 6058kcal 6114kcal 6170kcal 6226kcal 6282kcal 6338kcal 6394kcal 6451kcal 6507kcal 6563kcal 6619kcal 6675kcal 6731kcal 6787kcal 6843kcal 6899kcal 6955kcal 7012kcal 7068kcal 7124kcal 7180kcal 7236kcal 7292kcal 7348kcal 7404kcal 7460kcal 7516kcal 7572kcal 7629kcal 7685kcal 7741kcal 7797kcal 7853kcal 7909kcal 7965kcal 8021kcal 8077kcal 8133kcal 8190kcal 8246kcal 8302kcal 8358kcal 8414kcal
デスクワーク 1701kcal 1750kcal 1798kcal 1847kcal 1896kcal 1944kcal 1993kcal 2041kcal 2090kcal 2139kcal 2187kcal 2236kcal 2284kcal 2333kcal 2382kcal 2430kcal 2479kcal 2528kcal 2576kcal 2625kcal 2673kcal 2722kcal 2771kcal 2819kcal 2868kcal 2917kcal 2965kcal 3014kcal 3062kcal 3111kcal 3160kcal 3208kcal 3257kcal 3305kcal 3354kcal 3403kcal 3451kcal 3500kcal 3549kcal 3597kcal 3646kcal 3694kcal 3743kcal 3792kcal 3840kcal 3889kcal 3937kcal 3986kcal 4035kcal 4083kcal 4132kcal 4181kcal 4229kcal 4278kcal 4326kcal 4375kcal 4424kcal 4472kcal 4521kcal 4569kcal 4618kcal 4667kcal 4715kcal 4764kcal 4813kcal 4861kcal 4910kcal 4958kcal 5007kcal 5056kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5250kcal 5299kcal 5347kcal 5396kcal 5445kcal 5493kcal 5542kcal 5590kcal 5639kcal 5688kcal 5736kcal 5785kcal 5834kcal 5882kcal 5931kcal 5979kcal 6028kcal 6077kcal 6125kcal 6174kcal 6222kcal 6271kcal 6320kcal 6368kcal 6417kcal 6466kcal 6514kcal 6563kcal 6611kcal 6660kcal 6709kcal 6757kcal 6806kcal 6854kcal 6903kcal 6952kcal 7000kcal 7049kcal 7098kcal 7146kcal 7195kcal 7243kcal 7292kcal
電車バスに乗車 1701kcal 1750kcal 1798kcal 1847kcal 1896kcal 1944kcal 1993kcal 2041kcal 2090kcal 2139kcal 2187kcal 2236kcal 2284kcal 2333kcal 2382kcal 2430kcal 2479kcal 2528kcal 2576kcal 2625kcal 2673kcal 2722kcal 2771kcal 2819kcal 2868kcal 2917kcal 2965kcal 3014kcal 3062kcal 3111kcal 3160kcal 3208kcal 3257kcal 3305kcal 3354kcal 3403kcal 3451kcal 3500kcal 3549kcal 3597kcal 3646kcal 3694kcal 3743kcal 3792kcal 3840kcal 3889kcal 3937kcal 3986kcal 4035kcal 4083kcal 4132kcal 4181kcal 4229kcal 4278kcal 4326kcal 4375kcal 4424kcal 4472kcal 4521kcal 4569kcal 4618kcal 4667kcal 4715kcal 4764kcal 4813kcal 4861kcal 4910kcal 4958kcal 5007kcal 5056kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5250kcal 5299kcal 5347kcal 5396kcal 5445kcal 5493kcal 5542kcal 5590kcal 5639kcal 5688kcal 5736kcal 5785kcal 5834kcal 5882kcal 5931kcal 5979kcal 6028kcal 6077kcal 6125kcal 6174kcal 6222kcal 6271kcal 6320kcal 6368kcal 6417kcal 6466kcal 6514kcal 6563kcal 6611kcal 6660kcal 6709kcal 6757kcal 6806kcal 6854kcal 6903kcal 6952kcal 7000kcal 7049kcal 7098kcal 7146kcal 7195kcal 7243kcal 7292kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ