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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14518kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15113kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15708kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16303kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4998kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5854kcal 5997kcal 6140kcal 6283kcal 6426kcal 6568kcal 6711kcal 6854kcal 6997kcal 7140kcal 7282kcal 7425kcal 7568kcal 7711kcal 7854kcal 7996kcal 8139kcal 8282kcal 8425kcal 8568kcal 8710kcal 8853kcal 8996kcal 9139kcal 9282kcal 9424kcal 9567kcal 9710kcal 9853kcal 9996kcal 10138kcal 10281kcal 10424kcal 10567kcal 10710kcal 10852kcal 10995kcal 11138kcal 11281kcal 11424kcal 11566kcal 11709kcal 11852kcal 11995kcal 12138kcal 12280kcal 12423kcal 12566kcal 12709kcal 12852kcal 12994kcal 13137kcal 13280kcal 13423kcal 13566kcal 13708kcal 13851kcal 13994kcal 14137kcal 14280kcal 14422kcal 14565kcal 14708kcal 14851kcal 14994kcal 15136kcal 15279kcal 15422kcal 15565kcal 15708kcal 15850kcal 15993kcal 16136kcal 16279kcal 16422kcal 16564kcal 16707kcal 16850kcal 16993kcal 17136kcal 17278kcal 17421kcal 17564kcal 17707kcal 17850kcal 17992kcal 18135kcal 18278kcal 18421kcal 18564kcal 18706kcal 18849kcal 18992kcal 19135kcal 19278kcal 19420kcal 19563kcal 19706kcal 19849kcal 19992kcal 20134kcal 20277kcal 20420kcal 20563kcal 20706kcal 20848kcal 20991kcal 21134kcal 21277kcal 21420kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7163kcal 7368kcal 7573kcal 7777kcal 7982kcal 8187kcal 8391kcal 8596kcal 8801kcal 9005kcal 9210kcal 9415kcal 9619kcal 9824kcal 10029kcal 10234kcal 10438kcal 10643kcal 10848kcal 11052kcal 11257kcal 11462kcal 11666kcal 11871kcal 12076kcal 12280kcal 12485kcal 12690kcal 12894kcal 13099kcal 13304kcal 13508kcal 13713kcal 13918kcal 14122kcal 14327kcal 14532kcal 14736kcal 14941kcal 15146kcal 15351kcal 15555kcal 15760kcal 15965kcal 16169kcal 16374kcal 16579kcal 16783kcal 16988kcal 17193kcal 17397kcal 17602kcal 17807kcal 18011kcal 18216kcal 18421kcal 18625kcal 18830kcal 19035kcal 19239kcal 19444kcal 19649kcal 19853kcal 20058kcal 20263kcal 20468kcal 20672kcal 20877kcal 21082kcal 21286kcal 21491kcal 21696kcal 21900kcal 22105kcal 22310kcal 22514kcal 22719kcal 22924kcal 23128kcal 23333kcal 23538kcal 23742kcal 23947kcal 24152kcal 24356kcal 24561kcal 24766kcal 24970kcal 25175kcal 25380kcal 25585kcal 25789kcal 25994kcal 26199kcal 26403kcal 26608kcal 26813kcal 27017kcal 27222kcal 27427kcal 27631kcal 27836kcal 28041kcal 28245kcal 28450kcal 28655kcal 28859kcal 29064kcal 29269kcal 29473kcal 29678kcal 29883kcal 30087kcal 30292kcal 30497kcal 30702kcal
山登り 13328kcal 13708kcal 14089kcal 14470kcal 14851kcal 15232kcal 15612kcal 15993kcal 16374kcal 16755kcal 17136kcal 17516kcal 17897kcal 18278kcal 18659kcal 19040kcal 19420kcal 19801kcal 20182kcal 20563kcal 20944kcal 21324kcal 21705kcal 22086kcal 22467kcal 22848kcal 23228kcal 23609kcal 23990kcal 24371kcal 24752kcal 25132kcal 25513kcal 25894kcal 26275kcal 26656kcal 27036kcal 27417kcal 27798kcal 28179kcal 28560kcal 28940kcal 29321kcal 29702kcal 30083kcal 30464kcal 30844kcal 31225kcal 31606kcal 31987kcal 32368kcal 32748kcal 33129kcal 33510kcal 33891kcal 34272kcal 34652kcal 35033kcal 35414kcal 35795kcal 36176kcal 36556kcal 36937kcal 37318kcal 37699kcal 38080kcal 38460kcal 38841kcal 39222kcal 39603kcal 39984kcal 40364kcal 40745kcal 41126kcal 41507kcal 41888kcal 42268kcal 42649kcal 43030kcal 43411kcal 43792kcal 44172kcal 44553kcal 44934kcal 45315kcal 45696kcal 46076kcal 46457kcal 46838kcal 47219kcal 47600kcal 47980kcal 48361kcal 48742kcal 49123kcal 49504kcal 49884kcal 50265kcal 50646kcal 51027kcal 51408kcal 51788kcal 52169kcal 52550kcal 52931kcal 53312kcal 53692kcal 54073kcal 54454kcal 54835kcal 55216kcal 55596kcal 55977kcal 56358kcal 56739kcal 57120kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15708kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17136kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24276kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31416kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34272kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41412kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13328kcal 13708kcal 14089kcal 14470kcal 14851kcal 15232kcal 15612kcal 15993kcal 16374kcal 16755kcal 17136kcal 17516kcal 17897kcal 18278kcal 18659kcal 19040kcal 19420kcal 19801kcal 20182kcal 20563kcal 20944kcal 21324kcal 21705kcal 22086kcal 22467kcal 22848kcal 23228kcal 23609kcal 23990kcal 24371kcal 24752kcal 25132kcal 25513kcal 25894kcal 26275kcal 26656kcal 27036kcal 27417kcal 27798kcal 28179kcal 28560kcal 28940kcal 29321kcal 29702kcal 30083kcal 30464kcal 30844kcal 31225kcal 31606kcal 31987kcal 32368kcal 32748kcal 33129kcal 33510kcal 33891kcal 34272kcal 34652kcal 35033kcal 35414kcal 35795kcal 36176kcal 36556kcal 36937kcal 37318kcal 37699kcal 38080kcal 38460kcal 38841kcal 39222kcal 39603kcal 39984kcal 40364kcal 40745kcal 41126kcal 41507kcal 41888kcal 42268kcal 42649kcal 43030kcal 43411kcal 43792kcal 44172kcal 44553kcal 44934kcal 45315kcal 45696kcal 46076kcal 46457kcal 46838kcal 47219kcal 47600kcal 47980kcal 48361kcal 48742kcal 49123kcal 49504kcal 49884kcal 50265kcal 50646kcal 51027kcal 51408kcal 51788kcal 52169kcal 52550kcal 52931kcal 53312kcal 53692kcal 54073kcal 54454kcal 54835kcal 55216kcal 55596kcal 55977kcal 56358kcal 56739kcal 57120kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16660kcal 17136kcal 17612kcal 18088kcal 18564kcal 19040kcal 19516kcal 19992kcal 20468kcal 20944kcal 21420kcal 21896kcal 22372kcal 22848kcal 23324kcal 23800kcal 24276kcal 24752kcal 25228kcal 25704kcal 26180kcal 26656kcal 27132kcal 27608kcal 28084kcal 28560kcal 29036kcal 29512kcal 29988kcal 30464kcal 30940kcal 31416kcal 31892kcal 32368kcal 32844kcal 33320kcal 33796kcal 34272kcal 34748kcal 35224kcal 35700kcal 36176kcal 36652kcal 37128kcal 37604kcal 38080kcal 38556kcal 39032kcal 39508kcal 39984kcal 40460kcal 40936kcal 41412kcal 41888kcal 42364kcal 42840kcal 43316kcal 43792kcal 44268kcal 44744kcal 45220kcal 45696kcal 46172kcal 46648kcal 47124kcal 47600kcal 48076kcal 48552kcal 49028kcal 49504kcal 49980kcal 50456kcal 50932kcal 51408kcal 51884kcal 52360kcal 52836kcal 53312kcal 53788kcal 54264kcal 54740kcal 55216kcal 55692kcal 56168kcal 56644kcal 57120kcal 57596kcal 58072kcal 58548kcal 59024kcal 59500kcal 59976kcal 60452kcal 60928kcal 61404kcal 61880kcal 62356kcal 62832kcal 63308kcal 63784kcal 64260kcal 64736kcal 65212kcal 65688kcal 66164kcal 66640kcal 67116kcal 67592kcal 68068kcal 68544kcal 69020kcal 69496kcal 69972kcal 70448kcal 70924kcal 71400kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14660kcal 15079kcal 15498kcal 15917kcal 16336kcal 16755kcal 17174kcal 17592kcal 18011kcal 18430kcal 18849kcal 19268kcal 19687kcal 20106kcal 20525kcal 20944kcal 21362kcal 21781kcal 22200kcal 22619kcal 23038kcal 23457kcal 23876kcal 24295kcal 24713kcal 25132kcal 25551kcal 25970kcal 26389kcal 26808kcal 27227kcal 27646kcal 28064kcal 28483kcal 28902kcal 29321kcal 29740kcal 30159kcal 30578kcal 30997kcal 31416kcal 31834kcal 32253kcal 32672kcal 33091kcal 33510kcal 33929kcal 34348kcal 34767kcal 35185kcal 35604kcal 36023kcal 36442kcal 36861kcal 37280kcal 37699kcal 38118kcal 38536kcal 38955kcal 39374kcal 39793kcal 40212kcal 40631kcal 41050kcal 41469kcal 41888kcal 42306kcal 42725kcal 43144kcal 43563kcal 43982kcal 44401kcal 44820kcal 45239kcal 45657kcal 46076kcal 46495kcal 46914kcal 47333kcal 47752kcal 48171kcal 48590kcal 49008kcal 49427kcal 49846kcal 50265kcal 50684kcal 51103kcal 51522kcal 51941kcal 52360kcal 52778kcal 53197kcal 53616kcal 54035kcal 54454kcal 54873kcal 55292kcal 55711kcal 56129kcal 56548kcal 56967kcal 57386kcal 57805kcal 58224kcal 58643kcal 59062kcal 59480kcal 59899kcal 60318kcal 60737kcal 61156kcal 61575kcal 61994kcal 62413kcal 62832kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19658kcal 20220kcal 20782kcal 21343kcal 21905kcal 22467kcal 23028kcal 23590kcal 24152kcal 24713kcal 25275kcal 25837kcal 26398kcal 26960kcal 27522kcal 28084kcal 28645kcal 29207kcal 29769kcal 30330kcal 30892kcal 31454kcal 32015kcal 32577kcal 33139kcal 33700kcal 34262kcal 34824kcal 35385kcal 35947kcal 36509kcal 37070kcal 37632kcal 38194kcal 38755kcal 39317kcal 39879kcal 40440kcal 41002kcal 41564kcal 42126kcal 42687kcal 43249kcal 43811kcal 44372kcal 44934kcal 45496kcal 46057kcal 46619kcal 47181kcal 47742kcal 48304kcal 48866kcal 49427kcal 49989kcal 50551kcal 51112kcal 51674kcal 52236kcal 52797kcal 53359kcal 53921kcal 54482kcal 55044kcal 55606kcal 56168kcal 56729kcal 57291kcal 57853kcal 58414kcal 58976kcal 59538kcal 60099kcal 60661kcal 61223kcal 61784kcal 62346kcal 62908kcal 63469kcal 64031kcal 64593kcal 65154kcal 65716kcal 66278kcal 66839kcal 67401kcal 67963kcal 68524kcal 69086kcal 69648kcal 70210kcal 70771kcal 71333kcal 71895kcal 72456kcal 73018kcal 73580kcal 74141kcal 74703kcal 75265kcal 75826kcal 76388kcal 76950kcal 77511kcal 78073kcal 78635kcal 79196kcal 79758kcal 80320kcal 80881kcal 81443kcal 82005kcal 82566kcal 83128kcal 83690kcal 84252kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20491kcal 21077kcal 21662kcal 22248kcal 22833kcal 23419kcal 24004kcal 24590kcal 25175kcal 25761kcal 26346kcal 26932kcal 27517kcal 28103kcal 28688kcal 29274kcal 29859kcal 30444kcal 31030kcal 31615kcal 32201kcal 32786kcal 33372kcal 33957kcal 34543kcal 35128kcal 35714kcal 36299kcal 36885kcal 37470kcal 38056kcal 38641kcal 39227kcal 39812kcal 40398kcal 40983kcal 41569kcal 42154kcal 42740kcal 43325kcal 43911kcal 44496kcal 45081kcal 45667kcal 46252kcal 46838kcal 47423kcal 48009kcal 48594kcal 49180kcal 49765kcal 50351kcal 50936kcal 51522kcal 52107kcal 52693kcal 53278kcal 53864kcal 54449kcal 55035kcal 55620kcal 56206kcal 56791kcal 57377kcal 57962kcal 58548kcal 59133kcal 59718kcal 60304kcal 60889kcal 61475kcal 62060kcal 62646kcal 63231kcal 63817kcal 64402kcal 64988kcal 65573kcal 66159kcal 66744kcal 67330kcal 67915kcal 68501kcal 69086kcal 69672kcal 70257kcal 70843kcal 71428kcal 72014kcal 72599kcal 73185kcal 73770kcal 74355kcal 74941kcal 75526kcal 76112kcal 76697kcal 77283kcal 77868kcal 78454kcal 79039kcal 79625kcal 80210kcal 80796kcal 81381kcal 81967kcal 82552kcal 83138kcal 83723kcal 84309kcal 84894kcal 85480kcal 86065kcal 86651kcal 87236kcal 87822kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8829kcal 9082kcal 9334kcal 9586kcal 9838kcal 10091kcal 10343kcal 10595kcal 10848kcal 11100kcal 11352kcal 11604kcal 11857kcal 12109kcal 12361kcal 12614kcal 12866kcal 13118kcal 13370kcal 13623kcal 13875kcal 14127kcal 14379kcal 14632kcal 14884kcal 15136kcal 15389kcal 15641kcal 15893kcal 16145kcal 16398kcal 16650kcal 16902kcal 17155kcal 17407kcal 17659kcal 17911kcal 18164kcal 18416kcal 18668kcal 18921kcal 19173kcal 19425kcal 19677kcal 19930kcal 20182kcal 20434kcal 20686kcal 20939kcal 21191kcal 21443kcal 21696kcal 21948kcal 22200kcal 22452kcal 22705kcal 22957kcal 23209kcal 23462kcal 23714kcal 23966kcal 24218kcal 24471kcal 24723kcal 24975kcal 25228kcal 25480kcal 25732kcal 25984kcal 26237kcal 26489kcal 26741kcal 26993kcal 27246kcal 27498kcal 27750kcal 28003kcal 28255kcal 28507kcal 28759kcal 29012kcal 29264kcal 29516kcal 29769kcal 30021kcal 30273kcal 30525kcal 30778kcal 31030kcal 31282kcal 31535kcal 31787kcal 32039kcal 32291kcal 32544kcal 32796kcal 33048kcal 33300kcal 33553kcal 33805kcal 34057kcal 34310kcal 34562kcal 34814kcal 35066kcal 35319kcal 35571kcal 35823kcal 36076kcal 36328kcal 36580kcal 36832kcal 37085kcal 37337kcal 37589kcal 37842kcal
水泳
(普通:全般)		 13827kcal 14222kcal 14617kcal 15013kcal 15408kcal 15803kcal 16198kcal 16593kcal 16988kcal 17383kcal 17778kcal 18173kcal 18568kcal 18963kcal 19358kcal 19754kcal 20149kcal 20544kcal 20939kcal 21334kcal 21729kcal 22124kcal 22519kcal 22914kcal 23309kcal 23704kcal 24099kcal 24494kcal 24890kcal 25285kcal 25680kcal 26075kcal 26470kcal 26865kcal 27260kcal 27655kcal 28050kcal 28445kcal 28840kcal 29235kcal 29631kcal 30026kcal 30421kcal 30816kcal 31211kcal 31606kcal 32001kcal 32396kcal 32791kcal 33186kcal 33581kcal 33976kcal 34371kcal 34767kcal 35162kcal 35557kcal 35952kcal 36347kcal 36742kcal 37137kcal 37532kcal 37927kcal 38322kcal 38717kcal 39112kcal 39508kcal 39903kcal 40298kcal 40693kcal 41088kcal 41483kcal 41878kcal 42273kcal 42668kcal 43063kcal 43458kcal 43853kcal 44248kcal 44644kcal 45039kcal 45434kcal 45829kcal 46224kcal 46619kcal 47014kcal 47409kcal 47804kcal 48199kcal 48594kcal 48989kcal 49385kcal 49780kcal 50175kcal 50570kcal 50965kcal 51360kcal 51755kcal 52150kcal 52545kcal 52940kcal 53335kcal 53730kcal 54125kcal 54521kcal 54916kcal 55311kcal 55706kcal 56101kcal 56496kcal 56891kcal 57286kcal 57681kcal 58076kcal 58471kcal 58866kcal 59262kcal
水泳
(速め:全般)		 16660kcal 17136kcal 17612kcal 18088kcal 18564kcal 19040kcal 19516kcal 19992kcal 20468kcal 20944kcal 21420kcal 21896kcal 22372kcal 22848kcal 23324kcal 23800kcal 24276kcal 24752kcal 25228kcal 25704kcal 26180kcal 26656kcal 27132kcal 27608kcal 28084kcal 28560kcal 29036kcal 29512kcal 29988kcal 30464kcal 30940kcal 31416kcal 31892kcal 32368kcal 32844kcal 33320kcal 33796kcal 34272kcal 34748kcal 35224kcal 35700kcal 36176kcal 36652kcal 37128kcal 37604kcal 38080kcal 38556kcal 39032kcal 39508kcal 39984kcal 40460kcal 40936kcal 41412kcal 41888kcal 42364kcal 42840kcal 43316kcal 43792kcal 44268kcal 44744kcal 45220kcal 45696kcal 46172kcal 46648kcal 47124kcal 47600kcal 48076kcal 48552kcal 49028kcal 49504kcal 49980kcal 50456kcal 50932kcal 51408kcal 51884kcal 52360kcal 52836kcal 53312kcal 53788kcal 54264kcal 54740kcal 55216kcal 55692kcal 56168kcal 56644kcal 57120kcal 57596kcal 58072kcal 58548kcal 59024kcal 59500kcal 59976kcal 60452kcal 60928kcal 61404kcal 61880kcal 62356kcal 62832kcal 63308kcal 63784kcal 64260kcal 64736kcal 65212kcal 65688kcal 66164kcal 66640kcal 67116kcal 67592kcal 68068kcal 68544kcal 69020kcal 69496kcal 69972kcal 70448kcal 70924kcal 71400kcal
水泳
(バタフライ)		 22990kcal 23647kcal 24304kcal 24961kcal 25618kcal 26275kcal 26932kcal 27588kcal 28245kcal 28902kcal 29559kcal 30216kcal 30873kcal 31530kcal 32187kcal 32844kcal 33500kcal 34157kcal 34814kcal 35471kcal 36128kcal 36785kcal 37442kcal 38099kcal 38755kcal 39412kcal 40069kcal 40726kcal 41383kcal 42040kcal 42697kcal 43354kcal 44010kcal 44667kcal 45324kcal 45981kcal 46638kcal 47295kcal 47952kcal 48609kcal 49266kcal 49922kcal 50579kcal 51236kcal 51893kcal 52550kcal 53207kcal 53864kcal 54521kcal 55177kcal 55834kcal 56491kcal 57148kcal 57805kcal 58462kcal 59119kcal 59776kcal 60432kcal 61089kcal 61746kcal 62403kcal 63060kcal 63717kcal 64374kcal 65031kcal 65688kcal 66344kcal 67001kcal 67658kcal 68315kcal 68972kcal 69629kcal 70286kcal 70943kcal 71599kcal 72256kcal 72913kcal 73570kcal 74227kcal 74884kcal 75541kcal 76198kcal 76854kcal 77511kcal 78168kcal 78825kcal 79482kcal 80139kcal 80796kcal 81453kcal 82110kcal 82766kcal 83423kcal 84080kcal 84737kcal 85394kcal 86051kcal 86708kcal 87365kcal 88021kcal 88678kcal 89335kcal 89992kcal 90649kcal 91306kcal 91963kcal 92620kcal 93276kcal 93933kcal 94590kcal 95247kcal 95904kcal 96561kcal 97218kcal 97875kcal 98532kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15708kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17136kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24276kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31416kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34272kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41412kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13328kcal 13708kcal 14089kcal 14470kcal 14851kcal 15232kcal 15612kcal 15993kcal 16374kcal 16755kcal 17136kcal 17516kcal 17897kcal 18278kcal 18659kcal 19040kcal 19420kcal 19801kcal 20182kcal 20563kcal 20944kcal 21324kcal 21705kcal 22086kcal 22467kcal 22848kcal 23228kcal 23609kcal 23990kcal 24371kcal 24752kcal 25132kcal 25513kcal 25894kcal 26275kcal 26656kcal 27036kcal 27417kcal 27798kcal 28179kcal 28560kcal 28940kcal 29321kcal 29702kcal 30083kcal 30464kcal 30844kcal 31225kcal 31606kcal 31987kcal 32368kcal 32748kcal 33129kcal 33510kcal 33891kcal 34272kcal 34652kcal 35033kcal 35414kcal 35795kcal 36176kcal 36556kcal 36937kcal 37318kcal 37699kcal 38080kcal 38460kcal 38841kcal 39222kcal 39603kcal 39984kcal 40364kcal 40745kcal 41126kcal 41507kcal 41888kcal 42268kcal 42649kcal 43030kcal 43411kcal 43792kcal 44172kcal 44553kcal 44934kcal 45315kcal 45696kcal 46076kcal 46457kcal 46838kcal 47219kcal 47600kcal 47980kcal 48361kcal 48742kcal 49123kcal 49504kcal 49884kcal 50265kcal 50646kcal 51027kcal 51408kcal 51788kcal 52169kcal 52550kcal 52931kcal 53312kcal 53692kcal 54073kcal 54454kcal 54835kcal 55216kcal 55596kcal 55977kcal 56358kcal 56739kcal 57120kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16660kcal 17136kcal 17612kcal 18088kcal 18564kcal 19040kcal 19516kcal 19992kcal 20468kcal 20944kcal 21420kcal 21896kcal 22372kcal 22848kcal 23324kcal 23800kcal 24276kcal 24752kcal 25228kcal 25704kcal 26180kcal 26656kcal 27132kcal 27608kcal 28084kcal 28560kcal 29036kcal 29512kcal 29988kcal 30464kcal 30940kcal 31416kcal 31892kcal 32368kcal 32844kcal 33320kcal 33796kcal 34272kcal 34748kcal 35224kcal 35700kcal 36176kcal 36652kcal 37128kcal 37604kcal 38080kcal 38556kcal 39032kcal 39508kcal 39984kcal 40460kcal 40936kcal 41412kcal 41888kcal 42364kcal 42840kcal 43316kcal 43792kcal 44268kcal 44744kcal 45220kcal 45696kcal 46172kcal 46648kcal 47124kcal 47600kcal 48076kcal 48552kcal 49028kcal 49504kcal 49980kcal 50456kcal 50932kcal 51408kcal 51884kcal 52360kcal 52836kcal 53312kcal 53788kcal 54264kcal 54740kcal 55216kcal 55692kcal 56168kcal 56644kcal 57120kcal 57596kcal 58072kcal 58548kcal 59024kcal 59500kcal 59976kcal 60452kcal 60928kcal 61404kcal 61880kcal 62356kcal 62832kcal 63308kcal 63784kcal 64260kcal 64736kcal 65212kcal 65688kcal 66164kcal 66640kcal 67116kcal 67592kcal 68068kcal 68544kcal 69020kcal 69496kcal 69972kcal 70448kcal 70924kcal 71400kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6330kcal 6511kcal 6692kcal 6873kcal 7054kcal 7235kcal 7416kcal 7596kcal 7777kcal 7958kcal 8139kcal 8320kcal 8501kcal 8682kcal 8863kcal 9044kcal 9224kcal 9405kcal 9586kcal 9767kcal 9948kcal 10129kcal 10310kcal 10491kcal 10671kcal 10852kcal 11033kcal 11214kcal 11395kcal 11576kcal 11757kcal 11938kcal 12118kcal 12299kcal 12480kcal 12661kcal 12842kcal 13023kcal 13204kcal 13385kcal 13566kcal 13746kcal 13927kcal 14108kcal 14289kcal 14470kcal 14651kcal 14832kcal 15013kcal 15193kcal 15374kcal 15555kcal 15736kcal 15917kcal 16098kcal 16279kcal 16460kcal 16640kcal 16821kcal 17002kcal 17183kcal 17364kcal 17545kcal 17726kcal 17907kcal 18088kcal 18268kcal 18449kcal 18630kcal 18811kcal 18992kcal 19173kcal 19354kcal 19535kcal 19715kcal 19896kcal 20077kcal 20258kcal 20439kcal 20620kcal 20801kcal 20982kcal 21162kcal 21343kcal 21524kcal 21705kcal 21886kcal 22067kcal 22248kcal 22429kcal 22610kcal 22790kcal 22971kcal 23152kcal 23333kcal 23514kcal 23695kcal 23876kcal 24057kcal 24237kcal 24418kcal 24599kcal 24780kcal 24961kcal 25142kcal 25323kcal 25504kcal 25684kcal 25865kcal 26046kcal 26227kcal 26408kcal 26589kcal 26770kcal 26951kcal 27132kcal
筋トレ
背筋運動		 6330kcal 6511kcal 6692kcal 6873kcal 7054kcal 7235kcal 7416kcal 7596kcal 7777kcal 7958kcal 8139kcal 8320kcal 8501kcal 8682kcal 8863kcal 9044kcal 9224kcal 9405kcal 9586kcal 9767kcal 9948kcal 10129kcal 10310kcal 10491kcal 10671kcal 10852kcal 11033kcal 11214kcal 11395kcal 11576kcal 11757kcal 11938kcal 12118kcal 12299kcal 12480kcal 12661kcal 12842kcal 13023kcal 13204kcal 13385kcal 13566kcal 13746kcal 13927kcal 14108kcal 14289kcal 14470kcal 14651kcal 14832kcal 15013kcal 15193kcal 15374kcal 15555kcal 15736kcal 15917kcal 16098kcal 16279kcal 16460kcal 16640kcal 16821kcal 17002kcal 17183kcal 17364kcal 17545kcal 17726kcal 17907kcal 18088kcal 18268kcal 18449kcal 18630kcal 18811kcal 18992kcal 19173kcal 19354kcal 19535kcal 19715kcal 19896kcal 20077kcal 20258kcal 20439kcal 20620kcal 20801kcal 20982kcal 21162kcal 21343kcal 21524kcal 21705kcal 21886kcal 22067kcal 22248kcal 22429kcal 22610kcal 22790kcal 22971kcal 23152kcal 23333kcal 23514kcal 23695kcal 23876kcal 24057kcal 24237kcal 24418kcal 24599kcal 24780kcal 24961kcal 25142kcal 25323kcal 25504kcal 25684kcal 25865kcal 26046kcal 26227kcal 26408kcal 26589kcal 26770kcal 26951kcal 27132kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6330kcal 6511kcal 6692kcal 6873kcal 7054kcal 7235kcal 7416kcal 7596kcal 7777kcal 7958kcal 8139kcal 8320kcal 8501kcal 8682kcal 8863kcal 9044kcal 9224kcal 9405kcal 9586kcal 9767kcal 9948kcal 10129kcal 10310kcal 10491kcal 10671kcal 10852kcal 11033kcal 11214kcal 11395kcal 11576kcal 11757kcal 11938kcal 12118kcal 12299kcal 12480kcal 12661kcal 12842kcal 13023kcal 13204kcal 13385kcal 13566kcal 13746kcal 13927kcal 14108kcal 14289kcal 14470kcal 14651kcal 14832kcal 15013kcal 15193kcal 15374kcal 15555kcal 15736kcal 15917kcal 16098kcal 16279kcal 16460kcal 16640kcal 16821kcal 17002kcal 17183kcal 17364kcal 17545kcal 17726kcal 17907kcal 18088kcal 18268kcal 18449kcal 18630kcal 18811kcal 18992kcal 19173kcal 19354kcal 19535kcal 19715kcal 19896kcal 20077kcal 20258kcal 20439kcal 20620kcal 20801kcal 20982kcal 21162kcal 21343kcal 21524kcal 21705kcal 21886kcal 22067kcal 22248kcal 22429kcal 22610kcal 22790kcal 22971kcal 23152kcal 23333kcal 23514kcal 23695kcal 23876kcal 24057kcal 24237kcal 24418kcal 24599kcal 24780kcal 24961kcal 25142kcal 25323kcal 25504kcal 25684kcal 25865kcal 26046kcal 26227kcal 26408kcal 26589kcal 26770kcal 26951kcal 27132kcal
筋トレ
懸垂		 6330kcal 6511kcal 6692kcal 6873kcal 7054kcal 7235kcal 7416kcal 7596kcal 7777kcal 7958kcal 8139kcal 8320kcal 8501kcal 8682kcal 8863kcal 9044kcal 9224kcal 9405kcal 9586kcal 9767kcal 9948kcal 10129kcal 10310kcal 10491kcal 10671kcal 10852kcal 11033kcal 11214kcal 11395kcal 11576kcal 11757kcal 11938kcal 12118kcal 12299kcal 12480kcal 12661kcal 12842kcal 13023kcal 13204kcal 13385kcal 13566kcal 13746kcal 13927kcal 14108kcal 14289kcal 14470kcal 14651kcal 14832kcal 15013kcal 15193kcal 15374kcal 15555kcal 15736kcal 15917kcal 16098kcal 16279kcal 16460kcal 16640kcal 16821kcal 17002kcal 17183kcal 17364kcal 17545kcal 17726kcal 17907kcal 18088kcal 18268kcal 18449kcal 18630kcal 18811kcal 18992kcal 19173kcal 19354kcal 19535kcal 19715kcal 19896kcal 20077kcal 20258kcal 20439kcal 20620kcal 20801kcal 20982kcal 21162kcal 21343kcal 21524kcal 21705kcal 21886kcal 22067kcal 22248kcal 22429kcal 22610kcal 22790kcal 22971kcal 23152kcal 23333kcal 23514kcal 23695kcal 23876kcal 24057kcal 24237kcal 24418kcal 24599kcal 24780kcal 24961kcal 25142kcal 25323kcal 25504kcal 25684kcal 25865kcal 26046kcal 26227kcal 26408kcal 26589kcal 26770kcal 26951kcal 27132kcal
筋トレ
スクワット		 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13804kcal 14042kcal 14280kcal 14518kcal 14756kcal 14994kcal 15232kcal 15470kcal 15708kcal 15946kcal 16184kcal 16422kcal 16660kcal 16898kcal 17136kcal 17374kcal 17612kcal 17850kcal 18088kcal 18326kcal 18564kcal 18802kcal 19040kcal 19278kcal 19516kcal 19754kcal 19992kcal 20230kcal 20468kcal 20706kcal 20944kcal 21182kcal 21420kcal 21658kcal 21896kcal 22134kcal 22372kcal 22610kcal 22848kcal 23086kcal 23324kcal 23562kcal 23800kcal 24038kcal 24276kcal 24514kcal 24752kcal 24990kcal 25228kcal 25466kcal 25704kcal 25942kcal 26180kcal 26418kcal 26656kcal 26894kcal 27132kcal 27370kcal 27608kcal 27846kcal 28084kcal 28322kcal 28560kcal 28798kcal 29036kcal 29274kcal 29512kcal 29750kcal 29988kcal 30226kcal 30464kcal 30702kcal 30940kcal 31178kcal 31416kcal 31654kcal 31892kcal 32130kcal 32368kcal 32606kcal 32844kcal 33082kcal 33320kcal 33558kcal 33796kcal 34034kcal 34272kcal 34510kcal 34748kcal 34986kcal 35224kcal 35462kcal 35700kcal
ヨガ
ハタ		 4998kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5854kcal 5997kcal 6140kcal 6283kcal 6426kcal 6568kcal 6711kcal 6854kcal 6997kcal 7140kcal 7282kcal 7425kcal 7568kcal 7711kcal 7854kcal 7996kcal 8139kcal 8282kcal 8425kcal 8568kcal 8710kcal 8853kcal 8996kcal 9139kcal 9282kcal 9424kcal 9567kcal 9710kcal 9853kcal 9996kcal 10138kcal 10281kcal 10424kcal 10567kcal 10710kcal 10852kcal 10995kcal 11138kcal 11281kcal 11424kcal 11566kcal 11709kcal 11852kcal 11995kcal 12138kcal 12280kcal 12423kcal 12566kcal 12709kcal 12852kcal 12994kcal 13137kcal 13280kcal 13423kcal 13566kcal 13708kcal 13851kcal 13994kcal 14137kcal 14280kcal 14422kcal 14565kcal 14708kcal 14851kcal 14994kcal 15136kcal 15279kcal 15422kcal 15565kcal 15708kcal 15850kcal 15993kcal 16136kcal 16279kcal 16422kcal 16564kcal 16707kcal 16850kcal 16993kcal 17136kcal 17278kcal 17421kcal 17564kcal 17707kcal 17850kcal 17992kcal 18135kcal 18278kcal 18421kcal 18564kcal 18706kcal 18849kcal 18992kcal 19135kcal 19278kcal 19420kcal 19563kcal 19706kcal 19849kcal 19992kcal 20134kcal 20277kcal 20420kcal 20563kcal 20706kcal 20848kcal 20991kcal 21134kcal 21277kcal 21420kcal
ヨガ
パワー		 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal
ダンス
ゆっくり		 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13804kcal 14042kcal 14280kcal 14518kcal 14756kcal 14994kcal 15232kcal 15470kcal 15708kcal 15946kcal 16184kcal 16422kcal 16660kcal 16898kcal 17136kcal 17374kcal 17612kcal 17850kcal 18088kcal 18326kcal 18564kcal 18802kcal 19040kcal 19278kcal 19516kcal 19754kcal 19992kcal 20230kcal 20468kcal 20706kcal 20944kcal 21182kcal 21420kcal 21658kcal 21896kcal 22134kcal 22372kcal 22610kcal 22848kcal 23086kcal 23324kcal 23562kcal 23800kcal 24038kcal 24276kcal 24514kcal 24752kcal 24990kcal 25228kcal 25466kcal 25704kcal 25942kcal 26180kcal 26418kcal 26656kcal 26894kcal 27132kcal 27370kcal 27608kcal 27846kcal 28084kcal 28322kcal 28560kcal 28798kcal 29036kcal 29274kcal 29512kcal 29750kcal 29988kcal 30226kcal 30464kcal 30702kcal 30940kcal 31178kcal 31416kcal 31654kcal 31892kcal 32130kcal 32368kcal 32606kcal 32844kcal 33082kcal 33320kcal 33558kcal 33796kcal 34034kcal 34272kcal 34510kcal 34748kcal 34986kcal 35224kcal 35462kcal 35700kcal
ダンス
普通		 12161kcal 12509kcal 12856kcal 13204kcal 13551kcal 13899kcal 14246kcal 14594kcal 14941kcal 15289kcal 15636kcal 15984kcal 16331kcal 16679kcal 17026kcal 17374kcal 17721kcal 18068kcal 18416kcal 18763kcal 19111kcal 19458kcal 19806kcal 20153kcal 20501kcal 20848kcal 21196kcal 21543kcal 21891kcal 22238kcal 22586kcal 22933kcal 23281kcal 23628kcal 23976kcal 24323kcal 24671kcal 25018kcal 25366kcal 25713kcal 26061kcal 26408kcal 26755kcal 27103kcal 27450kcal 27798kcal 28145kcal 28493kcal 28840kcal 29188kcal 29535kcal 29883kcal 30230kcal 30578kcal 30925kcal 31273kcal 31620kcal 31968kcal 32315kcal 32663kcal 33010kcal 33358kcal 33705kcal 34053kcal 34400kcal 34748kcal 35095kcal 35442kcal 35790kcal 36137kcal 36485kcal 36832kcal 37180kcal 37527kcal 37875kcal 38222kcal 38570kcal 38917kcal 39265kcal 39612kcal 39960kcal 40307kcal 40655kcal 41002kcal 41350kcal 41697kcal 42045kcal 42392kcal 42740kcal 43087kcal 43435kcal 43782kcal 44129kcal 44477kcal 44824kcal 45172kcal 45519kcal 45867kcal 46214kcal 46562kcal 46909kcal 47257kcal 47604kcal 47952kcal 48299kcal 48647kcal 48994kcal 49342kcal 49689kcal 50037kcal 50384kcal 50732kcal 51079kcal 51427kcal 51774kcal 52122kcal
ダンス
激しい		 14994kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25704kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27846kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29988kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32130kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51408kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53550kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55692kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57834kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59976kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62118kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64260kcal
踏み台昇降 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13804kcal 14042kcal 14280kcal 14518kcal 14756kcal 14994kcal 15232kcal 15470kcal 15708kcal 15946kcal 16184kcal 16422kcal 16660kcal 16898kcal 17136kcal 17374kcal 17612kcal 17850kcal 18088kcal 18326kcal 18564kcal 18802kcal 19040kcal 19278kcal 19516kcal 19754kcal 19992kcal 20230kcal 20468kcal 20706kcal 20944kcal 21182kcal 21420kcal 21658kcal 21896kcal 22134kcal 22372kcal 22610kcal 22848kcal 23086kcal 23324kcal 23562kcal 23800kcal 24038kcal 24276kcal 24514kcal 24752kcal 24990kcal 25228kcal 25466kcal 25704kcal 25942kcal 26180kcal 26418kcal 26656kcal 26894kcal 27132kcal 27370kcal 27608kcal 27846kcal 28084kcal 28322kcal 28560kcal 28798kcal 29036kcal 29274kcal 29512kcal 29750kcal 29988kcal 30226kcal 30464kcal 30702kcal 30940kcal 31178kcal 31416kcal 31654kcal 31892kcal 32130kcal 32368kcal 32606kcal 32844kcal 33082kcal 33320kcal 33558kcal 33796kcal 34034kcal 34272kcal 34510kcal 34748kcal 34986kcal 35224kcal 35462kcal 35700kcal
トランポリン
ゆっくり		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7497kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13923kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14994kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16065kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26775kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27846kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28917kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29988kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31059kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32130kcal
HIIT
ジャンプなし		 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13804kcal 14042kcal 14280kcal 14518kcal 14756kcal 14994kcal 15232kcal 15470kcal 15708kcal 15946kcal 16184kcal 16422kcal 16660kcal 16898kcal 17136kcal 17374kcal 17612kcal 17850kcal 18088kcal 18326kcal 18564kcal 18802kcal 19040kcal 19278kcal 19516kcal 19754kcal 19992kcal 20230kcal 20468kcal 20706kcal 20944kcal 21182kcal 21420kcal 21658kcal 21896kcal 22134kcal 22372kcal 22610kcal 22848kcal 23086kcal 23324kcal 23562kcal 23800kcal 24038kcal 24276kcal 24514kcal 24752kcal 24990kcal 25228kcal 25466kcal 25704kcal 25942kcal 26180kcal 26418kcal 26656kcal 26894kcal 27132kcal 27370kcal 27608kcal 27846kcal 28084kcal 28322kcal 28560kcal 28798kcal 29036kcal 29274kcal 29512kcal 29750kcal 29988kcal 30226kcal 30464kcal 30702kcal 30940kcal 31178kcal 31416kcal 31654kcal 31892kcal 32130kcal 32368kcal 32606kcal 32844kcal 33082kcal 33320kcal 33558kcal 33796kcal 34034kcal 34272kcal 34510kcal 34748kcal 34986kcal 35224kcal 35462kcal 35700kcal
HIIT
ジャンプあり		 13328kcal 13708kcal 14089kcal 14470kcal 14851kcal 15232kcal 15612kcal 15993kcal 16374kcal 16755kcal 17136kcal 17516kcal 17897kcal 18278kcal 18659kcal 19040kcal 19420kcal 19801kcal 20182kcal 20563kcal 20944kcal 21324kcal 21705kcal 22086kcal 22467kcal 22848kcal 23228kcal 23609kcal 23990kcal 24371kcal 24752kcal 25132kcal 25513kcal 25894kcal 26275kcal 26656kcal 27036kcal 27417kcal 27798kcal 28179kcal 28560kcal 28940kcal 29321kcal 29702kcal 30083kcal 30464kcal 30844kcal 31225kcal 31606kcal 31987kcal 32368kcal 32748kcal 33129kcal 33510kcal 33891kcal 34272kcal 34652kcal 35033kcal 35414kcal 35795kcal 36176kcal 36556kcal 36937kcal 37318kcal 37699kcal 38080kcal 38460kcal 38841kcal 39222kcal 39603kcal 39984kcal 40364kcal 40745kcal 41126kcal 41507kcal 41888kcal 42268kcal 42649kcal 43030kcal 43411kcal 43792kcal 44172kcal 44553kcal 44934kcal 45315kcal 45696kcal 46076kcal 46457kcal 46838kcal 47219kcal 47600kcal 47980kcal 48361kcal 48742kcal 49123kcal 49504kcal 49884kcal 50265kcal 50646kcal 51027kcal 51408kcal 51788kcal 52169kcal 52550kcal 52931kcal 53312kcal 53692kcal 54073kcal 54454kcal 54835kcal 55216kcal 55596kcal 55977kcal 56358kcal 56739kcal 57120kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4998kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5854kcal 5997kcal 6140kcal 6283kcal 6426kcal 6568kcal 6711kcal 6854kcal 6997kcal 7140kcal 7282kcal 7425kcal 7568kcal 7711kcal 7854kcal 7996kcal 8139kcal 8282kcal 8425kcal 8568kcal 8710kcal 8853kcal 8996kcal 9139kcal 9282kcal 9424kcal 9567kcal 9710kcal 9853kcal 9996kcal 10138kcal 10281kcal 10424kcal 10567kcal 10710kcal 10852kcal 10995kcal 11138kcal 11281kcal 11424kcal 11566kcal 11709kcal 11852kcal 11995kcal 12138kcal 12280kcal 12423kcal 12566kcal 12709kcal 12852kcal 12994kcal 13137kcal 13280kcal 13423kcal 13566kcal 13708kcal 13851kcal 13994kcal 14137kcal 14280kcal 14422kcal 14565kcal 14708kcal 14851kcal 14994kcal 15136kcal 15279kcal 15422kcal 15565kcal 15708kcal 15850kcal 15993kcal 16136kcal 16279kcal 16422kcal 16564kcal 16707kcal 16850kcal 16993kcal 17136kcal 17278kcal 17421kcal 17564kcal 17707kcal 17850kcal 17992kcal 18135kcal 18278kcal 18421kcal 18564kcal 18706kcal 18849kcal 18992kcal 19135kcal 19278kcal 19420kcal 19563kcal 19706kcal 19849kcal 19992kcal 20134kcal 20277kcal 20420kcal 20563kcal 20706kcal 20848kcal 20991kcal 21134kcal 21277kcal 21420kcal
料理全般 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
掃除機をかける 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
部屋の片づけ全般 7996kcal 8225kcal 8453kcal 8682kcal 8910kcal 9139kcal 9367kcal 9596kcal 9824kcal 10053kcal 10281kcal 10510kcal 10738kcal 10967kcal 11195kcal 11424kcal 11652kcal 11880kcal 12109kcal 12337kcal 12566kcal 12794kcal 13023kcal 13251kcal 13480kcal 13708kcal 13937kcal 14165kcal 14394kcal 14622kcal 14851kcal 15079kcal 15308kcal 15536kcal 15765kcal 15993kcal 16222kcal 16450kcal 16679kcal 16907kcal 17136kcal 17364kcal 17592kcal 17821kcal 18049kcal 18278kcal 18506kcal 18735kcal 18963kcal 19192kcal 19420kcal 19649kcal 19877kcal 20106kcal 20334kcal 20563kcal 20791kcal 21020kcal 21248kcal 21477kcal 21705kcal 21934kcal 22162kcal 22391kcal 22619kcal 22848kcal 23076kcal 23304kcal 23533kcal 23761kcal 23990kcal 24218kcal 24447kcal 24675kcal 24904kcal 25132kcal 25361kcal 25589kcal 25818kcal 26046kcal 26275kcal 26503kcal 26732kcal 26960kcal 27189kcal 27417kcal 27646kcal 27874kcal 28103kcal 28331kcal 28560kcal 28788kcal 29016kcal 29245kcal 29473kcal 29702kcal 29930kcal 30159kcal 30387kcal 30616kcal 30844kcal 31073kcal 31301kcal 31530kcal 31758kcal 31987kcal 32215kcal 32444kcal 32672kcal 32901kcal 33129kcal 33358kcal 33586kcal 33815kcal 34043kcal 34272kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal
トイレ 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4284kcal 4369kcal 4455kcal 4541kcal 4626kcal 4712kcal 4798kcal 4883kcal 4969kcal 5055kcal 5140kcal 5226kcal 5312kcal 5397kcal 5483kcal 5569kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6426kcal 6511kcal 6597kcal 6683kcal 6768kcal 6854kcal 6940kcal 7025kcal 7111kcal 7197kcal 7282kcal 7368kcal 7454kcal 7539kcal 7625kcal 7711kcal 7796kcal 7882kcal 7968kcal 8053kcal 8139kcal 8225kcal 8310kcal 8396kcal 8482kcal 8568kcal 8653kcal 8739kcal 8825kcal 8910kcal 8996kcal 9082kcal 9167kcal 9253kcal 9339kcal 9424kcal 9510kcal 9596kcal 9681kcal 9767kcal 9853kcal 9938kcal 10024kcal 10110kcal 10195kcal 10281kcal 10367kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10710kcal 10795kcal 10881kcal 10967kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11309kcal 11395kcal 11481kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11823kcal 11909kcal 11995kcal 12080kcal 12166kcal 12252kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12594kcal 12680kcal 12766kcal 12852kcal
風呂でシャワー 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal
風呂で入浴 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
デスクワーク 2165kcal 2227kcal 2289kcal 2351kcal 2413kcal 2475kcal 2537kcal 2598kcal 2660kcal 2722kcal 2784kcal 2846kcal 2908kcal 2970kcal 3032kcal 3094kcal 3155kcal 3217kcal 3279kcal 3341kcal 3403kcal 3465kcal 3527kcal 3589kcal 3650kcal 3712kcal 3774kcal 3836kcal 3898kcal 3960kcal 4022kcal 4084kcal 4145kcal 4207kcal 4269kcal 4331kcal 4393kcal 4455kcal 4517kcal 4579kcal 4641kcal 4702kcal 4764kcal 4826kcal 4888kcal 4950kcal 5012kcal 5074kcal 5136kcal 5197kcal 5259kcal 5321kcal 5383kcal 5445kcal 5507kcal 5569kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5816kcal 5878kcal 5940kcal 6002kcal 6064kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6311kcal 6373kcal 6435kcal 6497kcal 6559kcal 6621kcal 6683kcal 6744kcal 6806kcal 6868kcal 6930kcal 6992kcal 7054kcal 7116kcal 7178kcal 7239kcal 7301kcal 7363kcal 7425kcal 7487kcal 7549kcal 7611kcal 7673kcal 7735kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7982kcal 8044kcal 8106kcal 8168kcal 8230kcal 8291kcal 8353kcal 8415kcal 8477kcal 8539kcal 8601kcal 8663kcal 8725kcal 8786kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9034kcal 9096kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal
立って仕事をする 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4284kcal 4369kcal 4455kcal 4541kcal 4626kcal 4712kcal 4798kcal 4883kcal 4969kcal 5055kcal 5140kcal 5226kcal 5312kcal 5397kcal 5483kcal 5569kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6426kcal 6511kcal 6597kcal 6683kcal 6768kcal 6854kcal 6940kcal 7025kcal 7111kcal 7197kcal 7282kcal 7368kcal 7454kcal 7539kcal 7625kcal 7711kcal 7796kcal 7882kcal 7968kcal 8053kcal 8139kcal 8225kcal 8310kcal 8396kcal 8482kcal 8568kcal 8653kcal 8739kcal 8825kcal 8910kcal 8996kcal 9082kcal 9167kcal 9253kcal 9339kcal 9424kcal 9510kcal 9596kcal 9681kcal 9767kcal 9853kcal 9938kcal 10024kcal 10110kcal 10195kcal 10281kcal 10367kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10710kcal 10795kcal 10881kcal 10967kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11309kcal 11395kcal 11481kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11823kcal 11909kcal 11995kcal 12080kcal 12166kcal 12252kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12594kcal 12680kcal 12766kcal 12852kcal
体をよく動かす仕事 4998kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5854kcal 5997kcal 6140kcal 6283kcal 6426kcal 6568kcal 6711kcal 6854kcal 6997kcal 7140kcal 7282kcal 7425kcal 7568kcal 7711kcal 7854kcal 7996kcal 8139kcal 8282kcal 8425kcal 8568kcal 8710kcal 8853kcal 8996kcal 9139kcal 9282kcal 9424kcal 9567kcal 9710kcal 9853kcal 9996kcal 10138kcal 10281kcal 10424kcal 10567kcal 10710kcal 10852kcal 10995kcal 11138kcal 11281kcal 11424kcal 11566kcal 11709kcal 11852kcal 11995kcal 12138kcal 12280kcal 12423kcal 12566kcal 12709kcal 12852kcal 12994kcal 13137kcal 13280kcal 13423kcal 13566kcal 13708kcal 13851kcal 13994kcal 14137kcal 14280kcal 14422kcal 14565kcal 14708kcal 14851kcal 14994kcal 15136kcal 15279kcal 15422kcal 15565kcal 15708kcal 15850kcal 15993kcal 16136kcal 16279kcal 16422kcal 16564kcal 16707kcal 16850kcal 16993kcal 17136kcal 17278kcal 17421kcal 17564kcal 17707kcal 17850kcal 17992kcal 18135kcal 18278kcal 18421kcal 18564kcal 18706kcal 18849kcal 18992kcal 19135kcal 19278kcal 19420kcal 19563kcal 19706kcal 19849kcal 19992kcal 20134kcal 20277kcal 20420kcal 20563kcal 20706kcal 20848kcal 20991kcal 21134kcal 21277kcal 21420kcal
電車バスに乗車 2165kcal 2227kcal 2289kcal 2351kcal 2413kcal 2475kcal 2537kcal 2598kcal 2660kcal 2722kcal 2784kcal 2846kcal 2908kcal 2970kcal 3032kcal 3094kcal 3155kcal 3217kcal 3279kcal 3341kcal 3403kcal 3465kcal 3527kcal 3589kcal 3650kcal 3712kcal 3774kcal 3836kcal 3898kcal 3960kcal 4022kcal 4084kcal 4145kcal 4207kcal 4269kcal 4331kcal 4393kcal 4455kcal 4517kcal 4579kcal 4641kcal 4702kcal 4764kcal 4826kcal 4888kcal 4950kcal 5012kcal 5074kcal 5136kcal 5197kcal 5259kcal 5321kcal 5383kcal 5445kcal 5507kcal 5569kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5816kcal 5878kcal 5940kcal 6002kcal 6064kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6311kcal 6373kcal 6435kcal 6497kcal 6559kcal 6621kcal 6683kcal 6744kcal 6806kcal 6868kcal 6930kcal 6992kcal 7054kcal 7116kcal 7178kcal 7239kcal 7301kcal 7363kcal 7425kcal 7487kcal 7549kcal 7611kcal 7673kcal 7735kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7982kcal 8044kcal 8106kcal 8168kcal 8230kcal 8291kcal 8353kcal 8415kcal 8477kcal 8539kcal 8601kcal 8663kcal 8725kcal 8786kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9034kcal 9096kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal
自動車を運転 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14518kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15113kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15708kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16303kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22990kcal 23647kcal 24304kcal 24961kcal 25618kcal 26275kcal 26932kcal 27588kcal 28245kcal 28902kcal 29559kcal 30216kcal 30873kcal 31530kcal 32187kcal 32844kcal 33500kcal 34157kcal 34814kcal 35471kcal 36128kcal 36785kcal 37442kcal 38099kcal 38755kcal 39412kcal 40069kcal 40726kcal 41383kcal 42040kcal 42697kcal 43354kcal 44010kcal 44667kcal 45324kcal 45981kcal 46638kcal 47295kcal 47952kcal 48609kcal 49266kcal 49922kcal 50579kcal 51236kcal 51893kcal 52550kcal 53207kcal 53864kcal 54521kcal 55177kcal 55834kcal 56491kcal 57148kcal 57805kcal 58462kcal 59119kcal 59776kcal 60432kcal 61089kcal 61746kcal 62403kcal 63060kcal 63717kcal 64374kcal 65031kcal 65688kcal 66344kcal 67001kcal 67658kcal 68315kcal 68972kcal 69629kcal 70286kcal 70943kcal 71599kcal 72256kcal 72913kcal 73570kcal 74227kcal 74884kcal 75541kcal 76198kcal 76854kcal 77511kcal 78168kcal 78825kcal 79482kcal 80139kcal 80796kcal 81453kcal 82110kcal 82766kcal 83423kcal 84080kcal 84737kcal 85394kcal 86051kcal 86708kcal 87365kcal 88021kcal 88678kcal 89335kcal 89992kcal 90649kcal 91306kcal 91963kcal 92620kcal 93276kcal 93933kcal 94590kcal 95247kcal 95904kcal 96561kcal 97218kcal 97875kcal 98532kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20491kcal 21077kcal 21662kcal 22248kcal 22833kcal 23419kcal 24004kcal 24590kcal 25175kcal 25761kcal 26346kcal 26932kcal 27517kcal 28103kcal 28688kcal 29274kcal 29859kcal 30444kcal 31030kcal 31615kcal 32201kcal 32786kcal 33372kcal 33957kcal 34543kcal 35128kcal 35714kcal 36299kcal 36885kcal 37470kcal 38056kcal 38641kcal 39227kcal 39812kcal 40398kcal 40983kcal 41569kcal 42154kcal 42740kcal 43325kcal 43911kcal 44496kcal 45081kcal 45667kcal 46252kcal 46838kcal 47423kcal 48009kcal 48594kcal 49180kcal 49765kcal 50351kcal 50936kcal 51522kcal 52107kcal 52693kcal 53278kcal 53864kcal 54449kcal 55035kcal 55620kcal 56206kcal 56791kcal 57377kcal 57962kcal 58548kcal 59133kcal 59718kcal 60304kcal 60889kcal 61475kcal 62060kcal 62646kcal 63231kcal 63817kcal 64402kcal 64988kcal 65573kcal 66159kcal 66744kcal 67330kcal 67915kcal 68501kcal 69086kcal 69672kcal 70257kcal 70843kcal 71428kcal 72014kcal 72599kcal 73185kcal 73770kcal 74355kcal 74941kcal 75526kcal 76112kcal 76697kcal 77283kcal 77868kcal 78454kcal 79039kcal 79625kcal 80210kcal 80796kcal 81381kcal 81967kcal 82552kcal 83138kcal 83723kcal 84309kcal 84894kcal 85480kcal 86065kcal 86651kcal 87236kcal 87822kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19658kcal 20220kcal 20782kcal 21343kcal 21905kcal 22467kcal 23028kcal 23590kcal 24152kcal 24713kcal 25275kcal 25837kcal 26398kcal 26960kcal 27522kcal 28084kcal 28645kcal 29207kcal 29769kcal 30330kcal 30892kcal 31454kcal 32015kcal 32577kcal 33139kcal 33700kcal 34262kcal 34824kcal 35385kcal 35947kcal 36509kcal 37070kcal 37632kcal 38194kcal 38755kcal 39317kcal 39879kcal 40440kcal 41002kcal 41564kcal 42126kcal 42687kcal 43249kcal 43811kcal 44372kcal 44934kcal 45496kcal 46057kcal 46619kcal 47181kcal 47742kcal 48304kcal 48866kcal 49427kcal 49989kcal 50551kcal 51112kcal 51674kcal 52236kcal 52797kcal 53359kcal 53921kcal 54482kcal 55044kcal 55606kcal 56168kcal 56729kcal 57291kcal 57853kcal 58414kcal 58976kcal 59538kcal 60099kcal 60661kcal 61223kcal 61784kcal 62346kcal 62908kcal 63469kcal 64031kcal 64593kcal 65154kcal 65716kcal 66278kcal 66839kcal 67401kcal 67963kcal 68524kcal 69086kcal 69648kcal 70210kcal 70771kcal 71333kcal 71895kcal 72456kcal 73018kcal 73580kcal 74141kcal 74703kcal 75265kcal 75826kcal 76388kcal 76950kcal 77511kcal 78073kcal 78635kcal 79196kcal 79758kcal 80320kcal 80881kcal 81443kcal 82005kcal 82566kcal 83128kcal 83690kcal 84252kcal
水泳
(速め:全般)		 16660kcal 17136kcal 17612kcal 18088kcal 18564kcal 19040kcal 19516kcal 19992kcal 20468kcal 20944kcal 21420kcal 21896kcal 22372kcal 22848kcal 23324kcal 23800kcal 24276kcal 24752kcal 25228kcal 25704kcal 26180kcal 26656kcal 27132kcal 27608kcal 28084kcal 28560kcal 29036kcal 29512kcal 29988kcal 30464kcal 30940kcal 31416kcal 31892kcal 32368kcal 32844kcal 33320kcal 33796kcal 34272kcal 34748kcal 35224kcal 35700kcal 36176kcal 36652kcal 37128kcal 37604kcal 38080kcal 38556kcal 39032kcal 39508kcal 39984kcal 40460kcal 40936kcal 41412kcal 41888kcal 42364kcal 42840kcal 43316kcal 43792kcal 44268kcal 44744kcal 45220kcal 45696kcal 46172kcal 46648kcal 47124kcal 47600kcal 48076kcal 48552kcal 49028kcal 49504kcal 49980kcal 50456kcal 50932kcal 51408kcal 51884kcal 52360kcal 52836kcal 53312kcal 53788kcal 54264kcal 54740kcal 55216kcal 55692kcal 56168kcal 56644kcal 57120kcal 57596kcal 58072kcal 58548kcal 59024kcal 59500kcal 59976kcal 60452kcal 60928kcal 61404kcal 61880kcal 62356kcal 62832kcal 63308kcal 63784kcal 64260kcal 64736kcal 65212kcal 65688kcal 66164kcal 66640kcal 67116kcal 67592kcal 68068kcal 68544kcal 69020kcal 69496kcal 69972kcal 70448kcal 70924kcal 71400kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16660kcal 17136kcal 17612kcal 18088kcal 18564kcal 19040kcal 19516kcal 19992kcal 20468kcal 20944kcal 21420kcal 21896kcal 22372kcal 22848kcal 23324kcal 23800kcal 24276kcal 24752kcal 25228kcal 25704kcal 26180kcal 26656kcal 27132kcal 27608kcal 28084kcal 28560kcal 29036kcal 29512kcal 29988kcal 30464kcal 30940kcal 31416kcal 31892kcal 32368kcal 32844kcal 33320kcal 33796kcal 34272kcal 34748kcal 35224kcal 35700kcal 36176kcal 36652kcal 37128kcal 37604kcal 38080kcal 38556kcal 39032kcal 39508kcal 39984kcal 40460kcal 40936kcal 41412kcal 41888kcal 42364kcal 42840kcal 43316kcal 43792kcal 44268kcal 44744kcal 45220kcal 45696kcal 46172kcal 46648kcal 47124kcal 47600kcal 48076kcal 48552kcal 49028kcal 49504kcal 49980kcal 50456kcal 50932kcal 51408kcal 51884kcal 52360kcal 52836kcal 53312kcal 53788kcal 54264kcal 54740kcal 55216kcal 55692kcal 56168kcal 56644kcal 57120kcal 57596kcal 58072kcal 58548kcal 59024kcal 59500kcal 59976kcal 60452kcal 60928kcal 61404kcal 61880kcal 62356kcal 62832kcal 63308kcal 63784kcal 64260kcal 64736kcal 65212kcal 65688kcal 66164kcal 66640kcal 67116kcal 67592kcal 68068kcal 68544kcal 69020kcal 69496kcal 69972kcal 70448kcal 70924kcal 71400kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16660kcal 17136kcal 17612kcal 18088kcal 18564kcal 19040kcal 19516kcal 19992kcal 20468kcal 20944kcal 21420kcal 21896kcal 22372kcal 22848kcal 23324kcal 23800kcal 24276kcal 24752kcal 25228kcal 25704kcal 26180kcal 26656kcal 27132kcal 27608kcal 28084kcal 28560kcal 29036kcal 29512kcal 29988kcal 30464kcal 30940kcal 31416kcal 31892kcal 32368kcal 32844kcal 33320kcal 33796kcal 34272kcal 34748kcal 35224kcal 35700kcal 36176kcal 36652kcal 37128kcal 37604kcal 38080kcal 38556kcal 39032kcal 39508kcal 39984kcal 40460kcal 40936kcal 41412kcal 41888kcal 42364kcal 42840kcal 43316kcal 43792kcal 44268kcal 44744kcal 45220kcal 45696kcal 46172kcal 46648kcal 47124kcal 47600kcal 48076kcal 48552kcal 49028kcal 49504kcal 49980kcal 50456kcal 50932kcal 51408kcal 51884kcal 52360kcal 52836kcal 53312kcal 53788kcal 54264kcal 54740kcal 55216kcal 55692kcal 56168kcal 56644kcal 57120kcal 57596kcal 58072kcal 58548kcal 59024kcal 59500kcal 59976kcal 60452kcal 60928kcal 61404kcal 61880kcal 62356kcal 62832kcal 63308kcal 63784kcal 64260kcal 64736kcal 65212kcal 65688kcal 66164kcal 66640kcal 67116kcal 67592kcal 68068kcal 68544kcal 69020kcal 69496kcal 69972kcal 70448kcal 70924kcal 71400kcal
ダンス
激しい		 14994kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25704kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27846kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29988kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32130kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51408kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53550kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55692kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57834kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59976kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62118kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64260kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14660kcal 15079kcal 15498kcal 15917kcal 16336kcal 16755kcal 17174kcal 17592kcal 18011kcal 18430kcal 18849kcal 19268kcal 19687kcal 20106kcal 20525kcal 20944kcal 21362kcal 21781kcal 22200kcal 22619kcal 23038kcal 23457kcal 23876kcal 24295kcal 24713kcal 25132kcal 25551kcal 25970kcal 26389kcal 26808kcal 27227kcal 27646kcal 28064kcal 28483kcal 28902kcal 29321kcal 29740kcal 30159kcal 30578kcal 30997kcal 31416kcal 31834kcal 32253kcal 32672kcal 33091kcal 33510kcal 33929kcal 34348kcal 34767kcal 35185kcal 35604kcal 36023kcal 36442kcal 36861kcal 37280kcal 37699kcal 38118kcal 38536kcal 38955kcal 39374kcal 39793kcal 40212kcal 40631kcal 41050kcal 41469kcal 41888kcal 42306kcal 42725kcal 43144kcal 43563kcal 43982kcal 44401kcal 44820kcal 45239kcal 45657kcal 46076kcal 46495kcal 46914kcal 47333kcal 47752kcal 48171kcal 48590kcal 49008kcal 49427kcal 49846kcal 50265kcal 50684kcal 51103kcal 51522kcal 51941kcal 52360kcal 52778kcal 53197kcal 53616kcal 54035kcal 54454kcal 54873kcal 55292kcal 55711kcal 56129kcal 56548kcal 56967kcal 57386kcal 57805kcal 58224kcal 58643kcal 59062kcal 59480kcal 59899kcal 60318kcal 60737kcal 61156kcal 61575kcal 61994kcal 62413kcal 62832kcal
水泳
(普通:全般)		 13827kcal 14222kcal 14617kcal 15013kcal 15408kcal 15803kcal 16198kcal 16593kcal 16988kcal 17383kcal 17778kcal 18173kcal 18568kcal 18963kcal 19358kcal 19754kcal 20149kcal 20544kcal 20939kcal 21334kcal 21729kcal 22124kcal 22519kcal 22914kcal 23309kcal 23704kcal 24099kcal 24494kcal 24890kcal 25285kcal 25680kcal 26075kcal 26470kcal 26865kcal 27260kcal 27655kcal 28050kcal 28445kcal 28840kcal 29235kcal 29631kcal 30026kcal 30421kcal 30816kcal 31211kcal 31606kcal 32001kcal 32396kcal 32791kcal 33186kcal 33581kcal 33976kcal 34371kcal 34767kcal 35162kcal 35557kcal 35952kcal 36347kcal 36742kcal 37137kcal 37532kcal 37927kcal 38322kcal 38717kcal 39112kcal 39508kcal 39903kcal 40298kcal 40693kcal 41088kcal 41483kcal 41878kcal 42273kcal 42668kcal 43063kcal 43458kcal 43853kcal 44248kcal 44644kcal 45039kcal 45434kcal 45829kcal 46224kcal 46619kcal 47014kcal 47409kcal 47804kcal 48199kcal 48594kcal 48989kcal 49385kcal 49780kcal 50175kcal 50570kcal 50965kcal 51360kcal 51755kcal 52150kcal 52545kcal 52940kcal 53335kcal 53730kcal 54125kcal 54521kcal 54916kcal 55311kcal 55706kcal 56101kcal 56496kcal 56891kcal 57286kcal 57681kcal 58076kcal 58471kcal 58866kcal 59262kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13328kcal 13708kcal 14089kcal 14470kcal 14851kcal 15232kcal 15612kcal 15993kcal 16374kcal 16755kcal 17136kcal 17516kcal 17897kcal 18278kcal 18659kcal 19040kcal 19420kcal 19801kcal 20182kcal 20563kcal 20944kcal 21324kcal 21705kcal 22086kcal 22467kcal 22848kcal 23228kcal 23609kcal 23990kcal 24371kcal 24752kcal 25132kcal 25513kcal 25894kcal 26275kcal 26656kcal 27036kcal 27417kcal 27798kcal 28179kcal 28560kcal 28940kcal 29321kcal 29702kcal 30083kcal 30464kcal 30844kcal 31225kcal 31606kcal 31987kcal 32368kcal 32748kcal 33129kcal 33510kcal 33891kcal 34272kcal 34652kcal 35033kcal 35414kcal 35795kcal 36176kcal 36556kcal 36937kcal 37318kcal 37699kcal 38080kcal 38460kcal 38841kcal 39222kcal 39603kcal 39984kcal 40364kcal 40745kcal 41126kcal 41507kcal 41888kcal 42268kcal 42649kcal 43030kcal 43411kcal 43792kcal 44172kcal 44553kcal 44934kcal 45315kcal 45696kcal 46076kcal 46457kcal 46838kcal 47219kcal 47600kcal 47980kcal 48361kcal 48742kcal 49123kcal 49504kcal 49884kcal 50265kcal 50646kcal 51027kcal 51408kcal 51788kcal 52169kcal 52550kcal 52931kcal 53312kcal 53692kcal 54073kcal 54454kcal 54835kcal 55216kcal 55596kcal 55977kcal 56358kcal 56739kcal 57120kcal
山登り 13328kcal 13708kcal 14089kcal 14470kcal 14851kcal 15232kcal 15612kcal 15993kcal 16374kcal 16755kcal 17136kcal 17516kcal 17897kcal 18278kcal 18659kcal 19040kcal 19420kcal 19801kcal 20182kcal 20563kcal 20944kcal 21324kcal 21705kcal 22086kcal 22467kcal 22848kcal 23228kcal 23609kcal 23990kcal 24371kcal 24752kcal 25132kcal 25513kcal 25894kcal 26275kcal 26656kcal 27036kcal 27417kcal 27798kcal 28179kcal 28560kcal 28940kcal 29321kcal 29702kcal 30083kcal 30464kcal 30844kcal 31225kcal 31606kcal 31987kcal 32368kcal 32748kcal 33129kcal 33510kcal 33891kcal 34272kcal 34652kcal 35033kcal 35414kcal 35795kcal 36176kcal 36556kcal 36937kcal 37318kcal 37699kcal 38080kcal 38460kcal 38841kcal 39222kcal 39603kcal 39984kcal 40364kcal 40745kcal 41126kcal 41507kcal 41888kcal 42268kcal 42649kcal 43030kcal 43411kcal 43792kcal 44172kcal 44553kcal 44934kcal 45315kcal 45696kcal 46076kcal 46457kcal 46838kcal 47219kcal 47600kcal 47980kcal 48361kcal 48742kcal 49123kcal 49504kcal 49884kcal 50265kcal 50646kcal 51027kcal 51408kcal 51788kcal 52169kcal 52550kcal 52931kcal 53312kcal 53692kcal 54073kcal 54454kcal 54835kcal 55216kcal 55596kcal 55977kcal 56358kcal 56739kcal 57120kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13328kcal 13708kcal 14089kcal 14470kcal 14851kcal 15232kcal 15612kcal 15993kcal 16374kcal 16755kcal 17136kcal 17516kcal 17897kcal 18278kcal 18659kcal 19040kcal 19420kcal 19801kcal 20182kcal 20563kcal 20944kcal 21324kcal 21705kcal 22086kcal 22467kcal 22848kcal 23228kcal 23609kcal 23990kcal 24371kcal 24752kcal 25132kcal 25513kcal 25894kcal 26275kcal 26656kcal 27036kcal 27417kcal 27798kcal 28179kcal 28560kcal 28940kcal 29321kcal 29702kcal 30083kcal 30464kcal 30844kcal 31225kcal 31606kcal 31987kcal 32368kcal 32748kcal 33129kcal 33510kcal 33891kcal 34272kcal 34652kcal 35033kcal 35414kcal 35795kcal 36176kcal 36556kcal 36937kcal 37318kcal 37699kcal 38080kcal 38460kcal 38841kcal 39222kcal 39603kcal 39984kcal 40364kcal 40745kcal 41126kcal 41507kcal 41888kcal 42268kcal 42649kcal 43030kcal 43411kcal 43792kcal 44172kcal 44553kcal 44934kcal 45315kcal 45696kcal 46076kcal 46457kcal 46838kcal 47219kcal 47600kcal 47980kcal 48361kcal 48742kcal 49123kcal 49504kcal 49884kcal 50265kcal 50646kcal 51027kcal 51408kcal 51788kcal 52169kcal 52550kcal 52931kcal 53312kcal 53692kcal 54073kcal 54454kcal 54835kcal 55216kcal 55596kcal 55977kcal 56358kcal 56739kcal 57120kcal
HIIT
ジャンプあり		 13328kcal 13708kcal 14089kcal 14470kcal 14851kcal 15232kcal 15612kcal 15993kcal 16374kcal 16755kcal 17136kcal 17516kcal 17897kcal 18278kcal 18659kcal 19040kcal 19420kcal 19801kcal 20182kcal 20563kcal 20944kcal 21324kcal 21705kcal 22086kcal 22467kcal 22848kcal 23228kcal 23609kcal 23990kcal 24371kcal 24752kcal 25132kcal 25513kcal 25894kcal 26275kcal 26656kcal 27036kcal 27417kcal 27798kcal 28179kcal 28560kcal 28940kcal 29321kcal 29702kcal 30083kcal 30464kcal 30844kcal 31225kcal 31606kcal 31987kcal 32368kcal 32748kcal 33129kcal 33510kcal 33891kcal 34272kcal 34652kcal 35033kcal 35414kcal 35795kcal 36176kcal 36556kcal 36937kcal 37318kcal 37699kcal 38080kcal 38460kcal 38841kcal 39222kcal 39603kcal 39984kcal 40364kcal 40745kcal 41126kcal 41507kcal 41888kcal 42268kcal 42649kcal 43030kcal 43411kcal 43792kcal 44172kcal 44553kcal 44934kcal 45315kcal 45696kcal 46076kcal 46457kcal 46838kcal 47219kcal 47600kcal 47980kcal 48361kcal 48742kcal 49123kcal 49504kcal 49884kcal 50265kcal 50646kcal 51027kcal 51408kcal 51788kcal 52169kcal 52550kcal 52931kcal 53312kcal 53692kcal 54073kcal 54454kcal 54835kcal 55216kcal 55596kcal 55977kcal 56358kcal 56739kcal 57120kcal
ダンス
普通		 12161kcal 12509kcal 12856kcal 13204kcal 13551kcal 13899kcal 14246kcal 14594kcal 14941kcal 15289kcal 15636kcal 15984kcal 16331kcal 16679kcal 17026kcal 17374kcal 17721kcal 18068kcal 18416kcal 18763kcal 19111kcal 19458kcal 19806kcal 20153kcal 20501kcal 20848kcal 21196kcal 21543kcal 21891kcal 22238kcal 22586kcal 22933kcal 23281kcal 23628kcal 23976kcal 24323kcal 24671kcal 25018kcal 25366kcal 25713kcal 26061kcal 26408kcal 26755kcal 27103kcal 27450kcal 27798kcal 28145kcal 28493kcal 28840kcal 29188kcal 29535kcal 29883kcal 30230kcal 30578kcal 30925kcal 31273kcal 31620kcal 31968kcal 32315kcal 32663kcal 33010kcal 33358kcal 33705kcal 34053kcal 34400kcal 34748kcal 35095kcal 35442kcal 35790kcal 36137kcal 36485kcal 36832kcal 37180kcal 37527kcal 37875kcal 38222kcal 38570kcal 38917kcal 39265kcal 39612kcal 39960kcal 40307kcal 40655kcal 41002kcal 41350kcal 41697kcal 42045kcal 42392kcal 42740kcal 43087kcal 43435kcal 43782kcal 44129kcal 44477kcal 44824kcal 45172kcal 45519kcal 45867kcal 46214kcal 46562kcal 46909kcal 47257kcal 47604kcal 47952kcal 48299kcal 48647kcal 48994kcal 49342kcal 49689kcal 50037kcal 50384kcal 50732kcal 51079kcal 51427kcal 51774kcal 52122kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15708kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17136kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24276kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31416kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34272kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41412kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15708kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17136kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24276kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31416kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34272kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41412kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8829kcal 9082kcal 9334kcal 9586kcal 9838kcal 10091kcal 10343kcal 10595kcal 10848kcal 11100kcal 11352kcal 11604kcal 11857kcal 12109kcal 12361kcal 12614kcal 12866kcal 13118kcal 13370kcal 13623kcal 13875kcal 14127kcal 14379kcal 14632kcal 14884kcal 15136kcal 15389kcal 15641kcal 15893kcal 16145kcal 16398kcal 16650kcal 16902kcal 17155kcal 17407kcal 17659kcal 17911kcal 18164kcal 18416kcal 18668kcal 18921kcal 19173kcal 19425kcal 19677kcal 19930kcal 20182kcal 20434kcal 20686kcal 20939kcal 21191kcal 21443kcal 21696kcal 21948kcal 22200kcal 22452kcal 22705kcal 22957kcal 23209kcal 23462kcal 23714kcal 23966kcal 24218kcal 24471kcal 24723kcal 24975kcal 25228kcal 25480kcal 25732kcal 25984kcal 26237kcal 26489kcal 26741kcal 26993kcal 27246kcal 27498kcal 27750kcal 28003kcal 28255kcal 28507kcal 28759kcal 29012kcal 29264kcal 29516kcal 29769kcal 30021kcal 30273kcal 30525kcal 30778kcal 31030kcal 31282kcal 31535kcal 31787kcal 32039kcal 32291kcal 32544kcal 32796kcal 33048kcal 33300kcal 33553kcal 33805kcal 34057kcal 34310kcal 34562kcal 34814kcal 35066kcal 35319kcal 35571kcal 35823kcal 36076kcal 36328kcal 36580kcal 36832kcal 37085kcal 37337kcal 37589kcal 37842kcal
踏み台昇降 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13804kcal 14042kcal 14280kcal 14518kcal 14756kcal 14994kcal 15232kcal 15470kcal 15708kcal 15946kcal 16184kcal 16422kcal 16660kcal 16898kcal 17136kcal 17374kcal 17612kcal 17850kcal 18088kcal 18326kcal 18564kcal 18802kcal 19040kcal 19278kcal 19516kcal 19754kcal 19992kcal 20230kcal 20468kcal 20706kcal 20944kcal 21182kcal 21420kcal 21658kcal 21896kcal 22134kcal 22372kcal 22610kcal 22848kcal 23086kcal 23324kcal 23562kcal 23800kcal 24038kcal 24276kcal 24514kcal 24752kcal 24990kcal 25228kcal 25466kcal 25704kcal 25942kcal 26180kcal 26418kcal 26656kcal 26894kcal 27132kcal 27370kcal 27608kcal 27846kcal 28084kcal 28322kcal 28560kcal 28798kcal 29036kcal 29274kcal 29512kcal 29750kcal 29988kcal 30226kcal 30464kcal 30702kcal 30940kcal 31178kcal 31416kcal 31654kcal 31892kcal 32130kcal 32368kcal 32606kcal 32844kcal 33082kcal 33320kcal 33558kcal 33796kcal 34034kcal 34272kcal 34510kcal 34748kcal 34986kcal 35224kcal 35462kcal 35700kcal
HIIT
ジャンプなし		 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13804kcal 14042kcal 14280kcal 14518kcal 14756kcal 14994kcal 15232kcal 15470kcal 15708kcal 15946kcal 16184kcal 16422kcal 16660kcal 16898kcal 17136kcal 17374kcal 17612kcal 17850kcal 18088kcal 18326kcal 18564kcal 18802kcal 19040kcal 19278kcal 19516kcal 19754kcal 19992kcal 20230kcal 20468kcal 20706kcal 20944kcal 21182kcal 21420kcal 21658kcal 21896kcal 22134kcal 22372kcal 22610kcal 22848kcal 23086kcal 23324kcal 23562kcal 23800kcal 24038kcal 24276kcal 24514kcal 24752kcal 24990kcal 25228kcal 25466kcal 25704kcal 25942kcal 26180kcal 26418kcal 26656kcal 26894kcal 27132kcal 27370kcal 27608kcal 27846kcal 28084kcal 28322kcal 28560kcal 28798kcal 29036kcal 29274kcal 29512kcal 29750kcal 29988kcal 30226kcal 30464kcal 30702kcal 30940kcal 31178kcal 31416kcal 31654kcal 31892kcal 32130kcal 32368kcal 32606kcal 32844kcal 33082kcal 33320kcal 33558kcal 33796kcal 34034kcal 34272kcal 34510kcal 34748kcal 34986kcal 35224kcal 35462kcal 35700kcal
ダンス
ゆっくり		 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13804kcal 14042kcal 14280kcal 14518kcal 14756kcal 14994kcal 15232kcal 15470kcal 15708kcal 15946kcal 16184kcal 16422kcal 16660kcal 16898kcal 17136kcal 17374kcal 17612kcal 17850kcal 18088kcal 18326kcal 18564kcal 18802kcal 19040kcal 19278kcal 19516kcal 19754kcal 19992kcal 20230kcal 20468kcal 20706kcal 20944kcal 21182kcal 21420kcal 21658kcal 21896kcal 22134kcal 22372kcal 22610kcal 22848kcal 23086kcal 23324kcal 23562kcal 23800kcal 24038kcal 24276kcal 24514kcal 24752kcal 24990kcal 25228kcal 25466kcal 25704kcal 25942kcal 26180kcal 26418kcal 26656kcal 26894kcal 27132kcal 27370kcal 27608kcal 27846kcal 28084kcal 28322kcal 28560kcal 28798kcal 29036kcal 29274kcal 29512kcal 29750kcal 29988kcal 30226kcal 30464kcal 30702kcal 30940kcal 31178kcal 31416kcal 31654kcal 31892kcal 32130kcal 32368kcal 32606kcal 32844kcal 33082kcal 33320kcal 33558kcal 33796kcal 34034kcal 34272kcal 34510kcal 34748kcal 34986kcal 35224kcal 35462kcal 35700kcal
筋トレ
スクワット		 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13804kcal 14042kcal 14280kcal 14518kcal 14756kcal 14994kcal 15232kcal 15470kcal 15708kcal 15946kcal 16184kcal 16422kcal 16660kcal 16898kcal 17136kcal 17374kcal 17612kcal 17850kcal 18088kcal 18326kcal 18564kcal 18802kcal 19040kcal 19278kcal 19516kcal 19754kcal 19992kcal 20230kcal 20468kcal 20706kcal 20944kcal 21182kcal 21420kcal 21658kcal 21896kcal 22134kcal 22372kcal 22610kcal 22848kcal 23086kcal 23324kcal 23562kcal 23800kcal 24038kcal 24276kcal 24514kcal 24752kcal 24990kcal 25228kcal 25466kcal 25704kcal 25942kcal 26180kcal 26418kcal 26656kcal 26894kcal 27132kcal 27370kcal 27608kcal 27846kcal 28084kcal 28322kcal 28560kcal 28798kcal 29036kcal 29274kcal 29512kcal 29750kcal 29988kcal 30226kcal 30464kcal 30702kcal 30940kcal 31178kcal 31416kcal 31654kcal 31892kcal 32130kcal 32368kcal 32606kcal 32844kcal 33082kcal 33320kcal 33558kcal 33796kcal 34034kcal 34272kcal 34510kcal 34748kcal 34986kcal 35224kcal 35462kcal 35700kcal
部屋の片づけ全般 7996kcal 8225kcal 8453kcal 8682kcal 8910kcal 9139kcal 9367kcal 9596kcal 9824kcal 10053kcal 10281kcal 10510kcal 10738kcal 10967kcal 11195kcal 11424kcal 11652kcal 11880kcal 12109kcal 12337kcal 12566kcal 12794kcal 13023kcal 13251kcal 13480kcal 13708kcal 13937kcal 14165kcal 14394kcal 14622kcal 14851kcal 15079kcal 15308kcal 15536kcal 15765kcal 15993kcal 16222kcal 16450kcal 16679kcal 16907kcal 17136kcal 17364kcal 17592kcal 17821kcal 18049kcal 18278kcal 18506kcal 18735kcal 18963kcal 19192kcal 19420kcal 19649kcal 19877kcal 20106kcal 20334kcal 20563kcal 20791kcal 21020kcal 21248kcal 21477kcal 21705kcal 21934kcal 22162kcal 22391kcal 22619kcal 22848kcal 23076kcal 23304kcal 23533kcal 23761kcal 23990kcal 24218kcal 24447kcal 24675kcal 24904kcal 25132kcal 25361kcal 25589kcal 25818kcal 26046kcal 26275kcal 26503kcal 26732kcal 26960kcal 27189kcal 27417kcal 27646kcal 27874kcal 28103kcal 28331kcal 28560kcal 28788kcal 29016kcal 29245kcal 29473kcal 29702kcal 29930kcal 30159kcal 30387kcal 30616kcal 30844kcal 31073kcal 31301kcal 31530kcal 31758kcal 31987kcal 32215kcal 32444kcal 32672kcal 32901kcal 33129kcal 33358kcal 33586kcal 33815kcal 34043kcal 34272kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7497kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13923kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14994kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16065kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26775kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27846kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28917kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29988kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31059kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32130kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7163kcal 7368kcal 7573kcal 7777kcal 7982kcal 8187kcal 8391kcal 8596kcal 8801kcal 9005kcal 9210kcal 9415kcal 9619kcal 9824kcal 10029kcal 10234kcal 10438kcal 10643kcal 10848kcal 11052kcal 11257kcal 11462kcal 11666kcal 11871kcal 12076kcal 12280kcal 12485kcal 12690kcal 12894kcal 13099kcal 13304kcal 13508kcal 13713kcal 13918kcal 14122kcal 14327kcal 14532kcal 14736kcal 14941kcal 15146kcal 15351kcal 15555kcal 15760kcal 15965kcal 16169kcal 16374kcal 16579kcal 16783kcal 16988kcal 17193kcal 17397kcal 17602kcal 17807kcal 18011kcal 18216kcal 18421kcal 18625kcal 18830kcal 19035kcal 19239kcal 19444kcal 19649kcal 19853kcal 20058kcal 20263kcal 20468kcal 20672kcal 20877kcal 21082kcal 21286kcal 21491kcal 21696kcal 21900kcal 22105kcal 22310kcal 22514kcal 22719kcal 22924kcal 23128kcal 23333kcal 23538kcal 23742kcal 23947kcal 24152kcal 24356kcal 24561kcal 24766kcal 24970kcal 25175kcal 25380kcal 25585kcal 25789kcal 25994kcal 26199kcal 26403kcal 26608kcal 26813kcal 27017kcal 27222kcal 27427kcal 27631kcal 27836kcal 28041kcal 28245kcal 28450kcal 28655kcal 28859kcal 29064kcal 29269kcal 29473kcal 29678kcal 29883kcal 30087kcal 30292kcal 30497kcal 30702kcal
ヨガ
パワー		 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal
筋トレ
腹筋運動		 6330kcal 6511kcal 6692kcal 6873kcal 7054kcal 7235kcal 7416kcal 7596kcal 7777kcal 7958kcal 8139kcal 8320kcal 8501kcal 8682kcal 8863kcal 9044kcal 9224kcal 9405kcal 9586kcal 9767kcal 9948kcal 10129kcal 10310kcal 10491kcal 10671kcal 10852kcal 11033kcal 11214kcal 11395kcal 11576kcal 11757kcal 11938kcal 12118kcal 12299kcal 12480kcal 12661kcal 12842kcal 13023kcal 13204kcal 13385kcal 13566kcal 13746kcal 13927kcal 14108kcal 14289kcal 14470kcal 14651kcal 14832kcal 15013kcal 15193kcal 15374kcal 15555kcal 15736kcal 15917kcal 16098kcal 16279kcal 16460kcal 16640kcal 16821kcal 17002kcal 17183kcal 17364kcal 17545kcal 17726kcal 17907kcal 18088kcal 18268kcal 18449kcal 18630kcal 18811kcal 18992kcal 19173kcal 19354kcal 19535kcal 19715kcal 19896kcal 20077kcal 20258kcal 20439kcal 20620kcal 20801kcal 20982kcal 21162kcal 21343kcal 21524kcal 21705kcal 21886kcal 22067kcal 22248kcal 22429kcal 22610kcal 22790kcal 22971kcal 23152kcal 23333kcal 23514kcal 23695kcal 23876kcal 24057kcal 24237kcal 24418kcal 24599kcal 24780kcal 24961kcal 25142kcal 25323kcal 25504kcal 25684kcal 25865kcal 26046kcal 26227kcal 26408kcal 26589kcal 26770kcal 26951kcal 27132kcal
筋トレ
背筋運動		 6330kcal 6511kcal 6692kcal 6873kcal 7054kcal 7235kcal 7416kcal 7596kcal 7777kcal 7958kcal 8139kcal 8320kcal 8501kcal 8682kcal 8863kcal 9044kcal 9224kcal 9405kcal 9586kcal 9767kcal 9948kcal 10129kcal 10310kcal 10491kcal 10671kcal 10852kcal 11033kcal 11214kcal 11395kcal 11576kcal 11757kcal 11938kcal 12118kcal 12299kcal 12480kcal 12661kcal 12842kcal 13023kcal 13204kcal 13385kcal 13566kcal 13746kcal 13927kcal 14108kcal 14289kcal 14470kcal 14651kcal 14832kcal 15013kcal 15193kcal 15374kcal 15555kcal 15736kcal 15917kcal 16098kcal 16279kcal 16460kcal 16640kcal 16821kcal 17002kcal 17183kcal 17364kcal 17545kcal 17726kcal 17907kcal 18088kcal 18268kcal 18449kcal 18630kcal 18811kcal 18992kcal 19173kcal 19354kcal 19535kcal 19715kcal 19896kcal 20077kcal 20258kcal 20439kcal 20620kcal 20801kcal 20982kcal 21162kcal 21343kcal 21524kcal 21705kcal 21886kcal 22067kcal 22248kcal 22429kcal 22610kcal 22790kcal 22971kcal 23152kcal 23333kcal 23514kcal 23695kcal 23876kcal 24057kcal 24237kcal 24418kcal 24599kcal 24780kcal 24961kcal 25142kcal 25323kcal 25504kcal 25684kcal 25865kcal 26046kcal 26227kcal 26408kcal 26589kcal 26770kcal 26951kcal 27132kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6330kcal 6511kcal 6692kcal 6873kcal 7054kcal 7235kcal 7416kcal 7596kcal 7777kcal 7958kcal 8139kcal 8320kcal 8501kcal 8682kcal 8863kcal 9044kcal 9224kcal 9405kcal 9586kcal 9767kcal 9948kcal 10129kcal 10310kcal 10491kcal 10671kcal 10852kcal 11033kcal 11214kcal 11395kcal 11576kcal 11757kcal 11938kcal 12118kcal 12299kcal 12480kcal 12661kcal 12842kcal 13023kcal 13204kcal 13385kcal 13566kcal 13746kcal 13927kcal 14108kcal 14289kcal 14470kcal 14651kcal 14832kcal 15013kcal 15193kcal 15374kcal 15555kcal 15736kcal 15917kcal 16098kcal 16279kcal 16460kcal 16640kcal 16821kcal 17002kcal 17183kcal 17364kcal 17545kcal 17726kcal 17907kcal 18088kcal 18268kcal 18449kcal 18630kcal 18811kcal 18992kcal 19173kcal 19354kcal 19535kcal 19715kcal 19896kcal 20077kcal 20258kcal 20439kcal 20620kcal 20801kcal 20982kcal 21162kcal 21343kcal 21524kcal 21705kcal 21886kcal 22067kcal 22248kcal 22429kcal 22610kcal 22790kcal 22971kcal 23152kcal 23333kcal 23514kcal 23695kcal 23876kcal 24057kcal 24237kcal 24418kcal 24599kcal 24780kcal 24961kcal 25142kcal 25323kcal 25504kcal 25684kcal 25865kcal 26046kcal 26227kcal 26408kcal 26589kcal 26770kcal 26951kcal 27132kcal
筋トレ
懸垂		 6330kcal 6511kcal 6692kcal 6873kcal 7054kcal 7235kcal 7416kcal 7596kcal 7777kcal 7958kcal 8139kcal 8320kcal 8501kcal 8682kcal 8863kcal 9044kcal 9224kcal 9405kcal 9586kcal 9767kcal 9948kcal 10129kcal 10310kcal 10491kcal 10671kcal 10852kcal 11033kcal 11214kcal 11395kcal 11576kcal 11757kcal 11938kcal 12118kcal 12299kcal 12480kcal 12661kcal 12842kcal 13023kcal 13204kcal 13385kcal 13566kcal 13746kcal 13927kcal 14108kcal 14289kcal 14470kcal 14651kcal 14832kcal 15013kcal 15193kcal 15374kcal 15555kcal 15736kcal 15917kcal 16098kcal 16279kcal 16460kcal 16640kcal 16821kcal 17002kcal 17183kcal 17364kcal 17545kcal 17726kcal 17907kcal 18088kcal 18268kcal 18449kcal 18630kcal 18811kcal 18992kcal 19173kcal 19354kcal 19535kcal 19715kcal 19896kcal 20077kcal 20258kcal 20439kcal 20620kcal 20801kcal 20982kcal 21162kcal 21343kcal 21524kcal 21705kcal 21886kcal 22067kcal 22248kcal 22429kcal 22610kcal 22790kcal 22971kcal 23152kcal 23333kcal 23514kcal 23695kcal 23876kcal 24057kcal 24237kcal 24418kcal 24599kcal 24780kcal 24961kcal 25142kcal 25323kcal 25504kcal 25684kcal 25865kcal 26046kcal 26227kcal 26408kcal 26589kcal 26770kcal 26951kcal 27132kcal
トランポリン
ゆっくり		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
料理全般 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
掃除機をかける 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4998kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5854kcal 5997kcal 6140kcal 6283kcal 6426kcal 6568kcal 6711kcal 6854kcal 6997kcal 7140kcal 7282kcal 7425kcal 7568kcal 7711kcal 7854kcal 7996kcal 8139kcal 8282kcal 8425kcal 8568kcal 8710kcal 8853kcal 8996kcal 9139kcal 9282kcal 9424kcal 9567kcal 9710kcal 9853kcal 9996kcal 10138kcal 10281kcal 10424kcal 10567kcal 10710kcal 10852kcal 10995kcal 11138kcal 11281kcal 11424kcal 11566kcal 11709kcal 11852kcal 11995kcal 12138kcal 12280kcal 12423kcal 12566kcal 12709kcal 12852kcal 12994kcal 13137kcal 13280kcal 13423kcal 13566kcal 13708kcal 13851kcal 13994kcal 14137kcal 14280kcal 14422kcal 14565kcal 14708kcal 14851kcal 14994kcal 15136kcal 15279kcal 15422kcal 15565kcal 15708kcal 15850kcal 15993kcal 16136kcal 16279kcal 16422kcal 16564kcal 16707kcal 16850kcal 16993kcal 17136kcal 17278kcal 17421kcal 17564kcal 17707kcal 17850kcal 17992kcal 18135kcal 18278kcal 18421kcal 18564kcal 18706kcal 18849kcal 18992kcal 19135kcal 19278kcal 19420kcal 19563kcal 19706kcal 19849kcal 19992kcal 20134kcal 20277kcal 20420kcal 20563kcal 20706kcal 20848kcal 20991kcal 21134kcal 21277kcal 21420kcal
体をよく動かす仕事 4998kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5854kcal 5997kcal 6140kcal 6283kcal 6426kcal 6568kcal 6711kcal 6854kcal 6997kcal 7140kcal 7282kcal 7425kcal 7568kcal 7711kcal 7854kcal 7996kcal 8139kcal 8282kcal 8425kcal 8568kcal 8710kcal 8853kcal 8996kcal 9139kcal 9282kcal 9424kcal 9567kcal 9710kcal 9853kcal 9996kcal 10138kcal 10281kcal 10424kcal 10567kcal 10710kcal 10852kcal 10995kcal 11138kcal 11281kcal 11424kcal 11566kcal 11709kcal 11852kcal 11995kcal 12138kcal 12280kcal 12423kcal 12566kcal 12709kcal 12852kcal 12994kcal 13137kcal 13280kcal 13423kcal 13566kcal 13708kcal 13851kcal 13994kcal 14137kcal 14280kcal 14422kcal 14565kcal 14708kcal 14851kcal 14994kcal 15136kcal 15279kcal 15422kcal 15565kcal 15708kcal 15850kcal 15993kcal 16136kcal 16279kcal 16422kcal 16564kcal 16707kcal 16850kcal 16993kcal 17136kcal 17278kcal 17421kcal 17564kcal 17707kcal 17850kcal 17992kcal 18135kcal 18278kcal 18421kcal 18564kcal 18706kcal 18849kcal 18992kcal 19135kcal 19278kcal 19420kcal 19563kcal 19706kcal 19849kcal 19992kcal 20134kcal 20277kcal 20420kcal 20563kcal 20706kcal 20848kcal 20991kcal 21134kcal 21277kcal 21420kcal
皿洗い 4998kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5854kcal 5997kcal 6140kcal 6283kcal 6426kcal 6568kcal 6711kcal 6854kcal 6997kcal 7140kcal 7282kcal 7425kcal 7568kcal 7711kcal 7854kcal 7996kcal 8139kcal 8282kcal 8425kcal 8568kcal 8710kcal 8853kcal 8996kcal 9139kcal 9282kcal 9424kcal 9567kcal 9710kcal 9853kcal 9996kcal 10138kcal 10281kcal 10424kcal 10567kcal 10710kcal 10852kcal 10995kcal 11138kcal 11281kcal 11424kcal 11566kcal 11709kcal 11852kcal 11995kcal 12138kcal 12280kcal 12423kcal 12566kcal 12709kcal 12852kcal 12994kcal 13137kcal 13280kcal 13423kcal 13566kcal 13708kcal 13851kcal 13994kcal 14137kcal 14280kcal 14422kcal 14565kcal 14708kcal 14851kcal 14994kcal 15136kcal 15279kcal 15422kcal 15565kcal 15708kcal 15850kcal 15993kcal 16136kcal 16279kcal 16422kcal 16564kcal 16707kcal 16850kcal 16993kcal 17136kcal 17278kcal 17421kcal 17564kcal 17707kcal 17850kcal 17992kcal 18135kcal 18278kcal 18421kcal 18564kcal 18706kcal 18849kcal 18992kcal 19135kcal 19278kcal 19420kcal 19563kcal 19706kcal 19849kcal 19992kcal 20134kcal 20277kcal 20420kcal 20563kcal 20706kcal 20848kcal 20991kcal 21134kcal 21277kcal 21420kcal
ヨガ
ハタ		 4998kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5854kcal 5997kcal 6140kcal 6283kcal 6426kcal 6568kcal 6711kcal 6854kcal 6997kcal 7140kcal 7282kcal 7425kcal 7568kcal 7711kcal 7854kcal 7996kcal 8139kcal 8282kcal 8425kcal 8568kcal 8710kcal 8853kcal 8996kcal 9139kcal 9282kcal 9424kcal 9567kcal 9710kcal 9853kcal 9996kcal 10138kcal 10281kcal 10424kcal 10567kcal 10710kcal 10852kcal 10995kcal 11138kcal 11281kcal 11424kcal 11566kcal 11709kcal 11852kcal 11995kcal 12138kcal 12280kcal 12423kcal 12566kcal 12709kcal 12852kcal 12994kcal 13137kcal 13280kcal 13423kcal 13566kcal 13708kcal 13851kcal 13994kcal 14137kcal 14280kcal 14422kcal 14565kcal 14708kcal 14851kcal 14994kcal 15136kcal 15279kcal 15422kcal 15565kcal 15708kcal 15850kcal 15993kcal 16136kcal 16279kcal 16422kcal 16564kcal 16707kcal 16850kcal 16993kcal 17136kcal 17278kcal 17421kcal 17564kcal 17707kcal 17850kcal 17992kcal 18135kcal 18278kcal 18421kcal 18564kcal 18706kcal 18849kcal 18992kcal 19135kcal 19278kcal 19420kcal 19563kcal 19706kcal 19849kcal 19992kcal 20134kcal 20277kcal 20420kcal 20563kcal 20706kcal 20848kcal 20991kcal 21134kcal 21277kcal 21420kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14518kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15113kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15708kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16303kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal
自動車を運転 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14518kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15113kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15708kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16303kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal
風呂でシャワー 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal
トイレ 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4284kcal 4369kcal 4455kcal 4541kcal 4626kcal 4712kcal 4798kcal 4883kcal 4969kcal 5055kcal 5140kcal 5226kcal 5312kcal 5397kcal 5483kcal 5569kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6426kcal 6511kcal 6597kcal 6683kcal 6768kcal 6854kcal 6940kcal 7025kcal 7111kcal 7197kcal 7282kcal 7368kcal 7454kcal 7539kcal 7625kcal 7711kcal 7796kcal 7882kcal 7968kcal 8053kcal 8139kcal 8225kcal 8310kcal 8396kcal 8482kcal 8568kcal 8653kcal 8739kcal 8825kcal 8910kcal 8996kcal 9082kcal 9167kcal 9253kcal 9339kcal 9424kcal 9510kcal 9596kcal 9681kcal 9767kcal 9853kcal 9938kcal 10024kcal 10110kcal 10195kcal 10281kcal 10367kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10710kcal 10795kcal 10881kcal 10967kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11309kcal 11395kcal 11481kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11823kcal 11909kcal 11995kcal 12080kcal 12166kcal 12252kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12594kcal 12680kcal 12766kcal 12852kcal
立って仕事をする 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4284kcal 4369kcal 4455kcal 4541kcal 4626kcal 4712kcal 4798kcal 4883kcal 4969kcal 5055kcal 5140kcal 5226kcal 5312kcal 5397kcal 5483kcal 5569kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6426kcal 6511kcal 6597kcal 6683kcal 6768kcal 6854kcal 6940kcal 7025kcal 7111kcal 7197kcal 7282kcal 7368kcal 7454kcal 7539kcal 7625kcal 7711kcal 7796kcal 7882kcal 7968kcal 8053kcal 8139kcal 8225kcal 8310kcal 8396kcal 8482kcal 8568kcal 8653kcal 8739kcal 8825kcal 8910kcal 8996kcal 9082kcal 9167kcal 9253kcal 9339kcal 9424kcal 9510kcal 9596kcal 9681kcal 9767kcal 9853kcal 9938kcal 10024kcal 10110kcal 10195kcal 10281kcal 10367kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10710kcal 10795kcal 10881kcal 10967kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11309kcal 11395kcal 11481kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11823kcal 11909kcal 11995kcal 12080kcal 12166kcal 12252kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12594kcal 12680kcal 12766kcal 12852kcal
風呂で入浴 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
デスクワーク 2165kcal 2227kcal 2289kcal 2351kcal 2413kcal 2475kcal 2537kcal 2598kcal 2660kcal 2722kcal 2784kcal 2846kcal 2908kcal 2970kcal 3032kcal 3094kcal 3155kcal 3217kcal 3279kcal 3341kcal 3403kcal 3465kcal 3527kcal 3589kcal 3650kcal 3712kcal 3774kcal 3836kcal 3898kcal 3960kcal 4022kcal 4084kcal 4145kcal 4207kcal 4269kcal 4331kcal 4393kcal 4455kcal 4517kcal 4579kcal 4641kcal 4702kcal 4764kcal 4826kcal 4888kcal 4950kcal 5012kcal 5074kcal 5136kcal 5197kcal 5259kcal 5321kcal 5383kcal 5445kcal 5507kcal 5569kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5816kcal 5878kcal 5940kcal 6002kcal 6064kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6311kcal 6373kcal 6435kcal 6497kcal 6559kcal 6621kcal 6683kcal 6744kcal 6806kcal 6868kcal 6930kcal 6992kcal 7054kcal 7116kcal 7178kcal 7239kcal 7301kcal 7363kcal 7425kcal 7487kcal 7549kcal 7611kcal 7673kcal 7735kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7982kcal 8044kcal 8106kcal 8168kcal 8230kcal 8291kcal 8353kcal 8415kcal 8477kcal 8539kcal 8601kcal 8663kcal 8725kcal 8786kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9034kcal 9096kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal
電車バスに乗車 2165kcal 2227kcal 2289kcal 2351kcal 2413kcal 2475kcal 2537kcal 2598kcal 2660kcal 2722kcal 2784kcal 2846kcal 2908kcal 2970kcal 3032kcal 3094kcal 3155kcal 3217kcal 3279kcal 3341kcal 3403kcal 3465kcal 3527kcal 3589kcal 3650kcal 3712kcal 3774kcal 3836kcal 3898kcal 3960kcal 4022kcal 4084kcal 4145kcal 4207kcal 4269kcal 4331kcal 4393kcal 4455kcal 4517kcal 4579kcal 4641kcal 4702kcal 4764kcal 4826kcal 4888kcal 4950kcal 5012kcal 5074kcal 5136kcal 5197kcal 5259kcal 5321kcal 5383kcal 5445kcal 5507kcal 5569kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5816kcal 5878kcal 5940kcal 6002kcal 6064kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6311kcal 6373kcal 6435kcal 6497kcal 6559kcal 6621kcal 6683kcal 6744kcal 6806kcal 6868kcal 6930kcal 6992kcal 7054kcal 7116kcal 7178kcal 7239kcal 7301kcal 7363kcal 7425kcal 7487kcal 7549kcal 7611kcal 7673kcal 7735kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7982kcal 8044kcal 8106kcal 8168kcal 8230kcal 8291kcal 8353kcal 8415kcal 8477kcal 8539kcal 8601kcal 8663kcal 8725kcal 8786kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9034kcal 9096kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ