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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6112kcal 6287kcal 6462kcal 6636kcal 6811kcal 6986kcal 7160kcal 7335kcal 7509kcal 7684kcal 7859kcal 8033kcal 8208kcal 8383kcal 8557kcal 8732kcal 8907kcal 9081kcal 9256kcal 9431kcal 9605kcal 9780kcal 9955kcal 10129kcal 10304kcal 10479kcal 10653kcal 10828kcal 11002kcal 11177kcal 11352kcal 11526kcal 11701kcal 11876kcal 12050kcal 12225kcal 12400kcal 12574kcal 12749kcal 12924kcal 13098kcal 13273kcal 13448kcal 13622kcal 13797kcal 13972kcal 14146kcal 14321kcal 14495kcal 14670kcal 14845kcal 15019kcal 15194kcal 15369kcal 15543kcal 15718kcal 15893kcal 16067kcal 16242kcal 16417kcal 16591kcal 16766kcal 16941kcal 17115kcal 17290kcal 17465kcal 17639kcal 17814kcal 17988kcal 18163kcal 18338kcal 18512kcal 18687kcal 18862kcal 19036kcal 19211kcal 19386kcal 19560kcal 19735kcal 19910kcal 20084kcal 20259kcal 20434kcal 20608kcal 20783kcal 20958kcal 21132kcal 21307kcal 21481kcal 21656kcal 21831kcal 22005kcal 22180kcal 22355kcal 22529kcal 22704kcal 22879kcal 23053kcal 23228kcal 23403kcal 23577kcal 23752kcal 23927kcal 24101kcal 24276kcal 24451kcal 24625kcal 24800kcal 24974kcal 25149kcal 25324kcal 25498kcal 25673kcal 25848kcal 26022kcal 26197kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7335kcal 7544kcal 7754kcal 7964kcal 8173kcal 8383kcal 8592kcal 8802kcal 9011kcal 9221kcal 9431kcal 9640kcal 9850kcal 10059kcal 10269kcal 10479kcal 10688kcal 10898kcal 11107kcal 11317kcal 11526kcal 11736kcal 11946kcal 12155kcal 12365kcal 12574kcal 12784kcal 12993kcal 13203kcal 13413kcal 13622kcal 13832kcal 14041kcal 14251kcal 14461kcal 14670kcal 14880kcal 15089kcal 15299kcal 15508kcal 15718kcal 15928kcal 16137kcal 16347kcal 16556kcal 16766kcal 16975kcal 17185kcal 17395kcal 17604kcal 17814kcal 18023kcal 18233kcal 18443kcal 18652kcal 18862kcal 19071kcal 19281kcal 19490kcal 19700kcal 19910kcal 20119kcal 20329kcal 20538kcal 20748kcal 20958kcal 21167kcal 21377kcal 21586kcal 21796kcal 22005kcal 22215kcal 22425kcal 22634kcal 22844kcal 23053kcal 23263kcal 23472kcal 23682kcal 23892kcal 24101kcal 24311kcal 24520kcal 24730kcal 24940kcal 25149kcal 25359kcal 25568kcal 25778kcal 25987kcal 26197kcal 26407kcal 26616kcal 26826kcal 27035kcal 27245kcal 27454kcal 27664kcal 27874kcal 28083kcal 28293kcal 28502kcal 28712kcal 28922kcal 29131kcal 29341kcal 29550kcal 29760kcal 29969kcal 30179kcal 30389kcal 30598kcal 30808kcal 31017kcal 31227kcal 31437kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10513kcal 10814kcal 11114kcal 11415kcal 11715kcal 12015kcal 12316kcal 12616kcal 12917kcal 13217kcal 13517kcal 13818kcal 14118kcal 14419kcal 14719kcal 15019kcal 15320kcal 15620kcal 15921kcal 16221kcal 16521kcal 16822kcal 17122kcal 17423kcal 17723kcal 18023kcal 18324kcal 18624kcal 18925kcal 19225kcal 19525kcal 19826kcal 20126kcal 20427kcal 20727kcal 21027kcal 21328kcal 21628kcal 21929kcal 22229kcal 22529kcal 22830kcal 23130kcal 23431kcal 23731kcal 24031kcal 24332kcal 24632kcal 24933kcal 25233kcal 25533kcal 25834kcal 26134kcal 26435kcal 26735kcal 27035kcal 27336kcal 27636kcal 27937kcal 28237kcal 28537kcal 28838kcal 29138kcal 29439kcal 29739kcal 30039kcal 30340kcal 30640kcal 30940kcal 31241kcal 31541kcal 31842kcal 32142kcal 32442kcal 32743kcal 33043kcal 33344kcal 33644kcal 33944kcal 34245kcal 34545kcal 34846kcal 35146kcal 35446kcal 35747kcal 36047kcal 36348kcal 36648kcal 36948kcal 37249kcal 37549kcal 37850kcal 38150kcal 38450kcal 38751kcal 39051kcal 39352kcal 39652kcal 39952kcal 40253kcal 40553kcal 40854kcal 41154kcal 41454kcal 41755kcal 42055kcal 42356kcal 42656kcal 42956kcal 43257kcal 43557kcal 43858kcal 44158kcal 44458kcal 44759kcal 45059kcal
山登り 19560kcal 20119kcal 20678kcal 21237kcal 21796kcal 22355kcal 22914kcal 23472kcal 24031kcal 24590kcal 25149kcal 25708kcal 26267kcal 26826kcal 27385kcal 27944kcal 28502kcal 29061kcal 29620kcal 30179kcal 30738kcal 31297kcal 31856kcal 32415kcal 32973kcal 33532kcal 34091kcal 34650kcal 35209kcal 35768kcal 36327kcal 36886kcal 37444kcal 38003kcal 38562kcal 39121kcal 39680kcal 40239kcal 40798kcal 41357kcal 41916kcal 42474kcal 43033kcal 43592kcal 44151kcal 44710kcal 45269kcal 45828kcal 46387kcal 46945kcal 47504kcal 48063kcal 48622kcal 49181kcal 49740kcal 50299kcal 50858kcal 51416kcal 51975kcal 52534kcal 53093kcal 53652kcal 54211kcal 54770kcal 55329kcal 55888kcal 56446kcal 57005kcal 57564kcal 58123kcal 58682kcal 59241kcal 59800kcal 60359kcal 60917kcal 61476kcal 62035kcal 62594kcal 63153kcal 63712kcal 64271kcal 64830kcal 65388kcal 65947kcal 66506kcal 67065kcal 67624kcal 68183kcal 68742kcal 69301kcal 69860kcal 70418kcal 70977kcal 71536kcal 72095kcal 72654kcal 73213kcal 73772kcal 74331kcal 74889kcal 75448kcal 76007kcal 76566kcal 77125kcal 77684kcal 78243kcal 78802kcal 79360kcal 79919kcal 80478kcal 81037kcal 81596kcal 82155kcal 82714kcal 83273kcal 83832kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14670kcal 15089kcal 15508kcal 15928kcal 16347kcal 16766kcal 17185kcal 17604kcal 18023kcal 18443kcal 18862kcal 19281kcal 19700kcal 20119kcal 20538kcal 20958kcal 21377kcal 21796kcal 22215kcal 22634kcal 23053kcal 23472kcal 23892kcal 24311kcal 24730kcal 25149kcal 25568kcal 25987kcal 26407kcal 26826kcal 27245kcal 27664kcal 28083kcal 28502kcal 28922kcal 29341kcal 29760kcal 30179kcal 30598kcal 31017kcal 31437kcal 31856kcal 32275kcal 32694kcal 33113kcal 33532kcal 33951kcal 34371kcal 34790kcal 35209kcal 35628kcal 36047kcal 36466kcal 36886kcal 37305kcal 37724kcal 38143kcal 38562kcal 38981kcal 39401kcal 39820kcal 40239kcal 40658kcal 41077kcal 41496kcal 41916kcal 42335kcal 42754kcal 43173kcal 43592kcal 44011kcal 44430kcal 44850kcal 45269kcal 45688kcal 46107kcal 46526kcal 46945kcal 47365kcal 47784kcal 48203kcal 48622kcal 49041kcal 49460kcal 49880kcal 50299kcal 50718kcal 51137kcal 51556kcal 51975kcal 52395kcal 52814kcal 53233kcal 53652kcal 54071kcal 54490kcal 54909kcal 55329kcal 55748kcal 56167kcal 56586kcal 57005kcal 57424kcal 57844kcal 58263kcal 58682kcal 59101kcal 59520kcal 59939kcal 60359kcal 60778kcal 61197kcal 61616kcal 62035kcal 62454kcal 62874kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19560kcal 20119kcal 20678kcal 21237kcal 21796kcal 22355kcal 22914kcal 23472kcal 24031kcal 24590kcal 25149kcal 25708kcal 26267kcal 26826kcal 27385kcal 27944kcal 28502kcal 29061kcal 29620kcal 30179kcal 30738kcal 31297kcal 31856kcal 32415kcal 32973kcal 33532kcal 34091kcal 34650kcal 35209kcal 35768kcal 36327kcal 36886kcal 37444kcal 38003kcal 38562kcal 39121kcal 39680kcal 40239kcal 40798kcal 41357kcal 41916kcal 42474kcal 43033kcal 43592kcal 44151kcal 44710kcal 45269kcal 45828kcal 46387kcal 46945kcal 47504kcal 48063kcal 48622kcal 49181kcal 49740kcal 50299kcal 50858kcal 51416kcal 51975kcal 52534kcal 53093kcal 53652kcal 54211kcal 54770kcal 55329kcal 55888kcal 56446kcal 57005kcal 57564kcal 58123kcal 58682kcal 59241kcal 59800kcal 60359kcal 60917kcal 61476kcal 62035kcal 62594kcal 63153kcal 63712kcal 64271kcal 64830kcal 65388kcal 65947kcal 66506kcal 67065kcal 67624kcal 68183kcal 68742kcal 69301kcal 69860kcal 70418kcal 70977kcal 71536kcal 72095kcal 72654kcal 73213kcal 73772kcal 74331kcal 74889kcal 75448kcal 76007kcal 76566kcal 77125kcal 77684kcal 78243kcal 78802kcal 79360kcal 79919kcal 80478kcal 81037kcal 81596kcal 82155kcal 82714kcal 83273kcal 83832kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24451kcal 25149kcal 25848kcal 26546kcal 27245kcal 27944kcal 28642kcal 29341kcal 30039kcal 30738kcal 31437kcal 32135kcal 32834kcal 33532kcal 34231kcal 34930kcal 35628kcal 36327kcal 37025kcal 37724kcal 38423kcal 39121kcal 39820kcal 40518kcal 41217kcal 41916kcal 42614kcal 43313kcal 44011kcal 44710kcal 45409kcal 46107kcal 46806kcal 47504kcal 48203kcal 48902kcal 49600kcal 50299kcal 50997kcal 51696kcal 52395kcal 53093kcal 53792kcal 54490kcal 55189kcal 55888kcal 56586kcal 57285kcal 57983kcal 58682kcal 59381kcal 60079kcal 60778kcal 61476kcal 62175kcal 62874kcal 63572kcal 64271kcal 64969kcal 65668kcal 66367kcal 67065kcal 67764kcal 68462kcal 69161kcal 69860kcal 70558kcal 71257kcal 71955kcal 72654kcal 73353kcal 74051kcal 74750kcal 75448kcal 76147kcal 76846kcal 77544kcal 78243kcal 78941kcal 79640kcal 80339kcal 81037kcal 81736kcal 82434kcal 83133kcal 83832kcal 84530kcal 85229kcal 85927kcal 86626kcal 87325kcal 88023kcal 88722kcal 89420kcal 90119kcal 90818kcal 91516kcal 92215kcal 92913kcal 93612kcal 94311kcal 95009kcal 95708kcal 96406kcal 97105kcal 97804kcal 98502kcal 99201kcal 99899kcal 100598kcal 101297kcal 101995kcal 102694kcal 103392kcal 104091kcal 104790kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21516kcal 22131kcal 22746kcal 23361kcal 23975kcal 24590kcal 25205kcal 25820kcal 26435kcal 27049kcal 27664kcal 28279kcal 28894kcal 29508kcal 30123kcal 30738kcal 31353kcal 31967kcal 32582kcal 33197kcal 33812kcal 34427kcal 35041kcal 35656kcal 36271kcal 36886kcal 37500kcal 38115kcal 38730kcal 39345kcal 39959kcal 40574kcal 41189kcal 41804kcal 42418kcal 43033kcal 43648kcal 44263kcal 44878kcal 45492kcal 46107kcal 46722kcal 47337kcal 47951kcal 48566kcal 49181kcal 49796kcal 50410kcal 51025kcal 51640kcal 52255kcal 52870kcal 53484kcal 54099kcal 54714kcal 55329kcal 55943kcal 56558kcal 57173kcal 57788kcal 58402kcal 59017kcal 59632kcal 60247kcal 60862kcal 61476kcal 62091kcal 62706kcal 63321kcal 63935kcal 64550kcal 65165kcal 65780kcal 66394kcal 67009kcal 67624kcal 68239kcal 68854kcal 69468kcal 70083kcal 70698kcal 71313kcal 71927kcal 72542kcal 73157kcal 73772kcal 74386kcal 75001kcal 75616kcal 76231kcal 76846kcal 77460kcal 78075kcal 78690kcal 79305kcal 79919kcal 80534kcal 81149kcal 81764kcal 82378kcal 82993kcal 83608kcal 84223kcal 84837kcal 85452kcal 86067kcal 86682kcal 87297kcal 87911kcal 88526kcal 89141kcal 89756kcal 90370kcal 90985kcal 91600kcal 92215kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28852kcal 29676kcal 30500kcal 31325kcal 32149kcal 32973kcal 33798kcal 34622kcal 35446kcal 36271kcal 37095kcal 37920kcal 38744kcal 39568kcal 40393kcal 41217kcal 42041kcal 42866kcal 43690kcal 44514kcal 45339kcal 46163kcal 46987kcal 47812kcal 48636kcal 49460kcal 50285kcal 51109kcal 51933kcal 52758kcal 53582kcal 54406kcal 55231kcal 56055kcal 56880kcal 57704kcal 58528kcal 59353kcal 60177kcal 61001kcal 61826kcal 62650kcal 63474kcal 64299kcal 65123kcal 65947kcal 66772kcal 67596kcal 68420kcal 69245kcal 70069kcal 70893kcal 71718kcal 72542kcal 73366kcal 74191kcal 75015kcal 75840kcal 76664kcal 77488kcal 78313kcal 79137kcal 79961kcal 80786kcal 81610kcal 82434kcal 83259kcal 84083kcal 84907kcal 85732kcal 86556kcal 87380kcal 88205kcal 89029kcal 89853kcal 90678kcal 91502kcal 92326kcal 93151kcal 93975kcal 94800kcal 95624kcal 96448kcal 97273kcal 98097kcal 98921kcal 99746kcal 100570kcal 101394kcal 102219kcal 103043kcal 103867kcal 104692kcal 105516kcal 106340kcal 107165kcal 107989kcal 108813kcal 109638kcal 110462kcal 111286kcal 112111kcal 112935kcal 113760kcal 114584kcal 115408kcal 116233kcal 117057kcal 117881kcal 118706kcal 119530kcal 120354kcal 121179kcal 122003kcal 122827kcal 123652kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30074kcal 30934kcal 31793kcal 32652kcal 33511kcal 34371kcal 35230kcal 36089kcal 36948kcal 37808kcal 38667kcal 39526kcal 40386kcal 41245kcal 42104kcal 42963kcal 43823kcal 44682kcal 45541kcal 46401kcal 47260kcal 48119kcal 48978kcal 49838kcal 50697kcal 51556kcal 52415kcal 53275kcal 54134kcal 54993kcal 55853kcal 56712kcal 57571kcal 58430kcal 59290kcal 60149kcal 61008kcal 61868kcal 62727kcal 63586kcal 64445kcal 65305kcal 66164kcal 67023kcal 67882kcal 68742kcal 69601kcal 70460kcal 71320kcal 72179kcal 73038kcal 73897kcal 74757kcal 75616kcal 76475kcal 77335kcal 78194kcal 79053kcal 79912kcal 80772kcal 81631kcal 82490kcal 83349kcal 84209kcal 85068kcal 85927kcal 86787kcal 87646kcal 88505kcal 89364kcal 90224kcal 91083kcal 91942kcal 92802kcal 93661kcal 94520kcal 95379kcal 96239kcal 97098kcal 97957kcal 98816kcal 99676kcal 100535kcal 101394kcal 102254kcal 103113kcal 103972kcal 104831kcal 105691kcal 106550kcal 107409kcal 108269kcal 109128kcal 109987kcal 110846kcal 111706kcal 112565kcal 113424kcal 114283kcal 115143kcal 116002kcal 116861kcal 117721kcal 118580kcal 119439kcal 120298kcal 121158kcal 122017kcal 122876kcal 123736kcal 124595kcal 125454kcal 126313kcal 127173kcal 128032kcal 128891kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12959kcal 13329kcal 13699kcal 14069kcal 14440kcal 14810kcal 15180kcal 15550kcal 15921kcal 16291kcal 16661kcal 17031kcal 17402kcal 17772kcal 18142kcal 18512kcal 18883kcal 19253kcal 19623kcal 19993kcal 20364kcal 20734kcal 21104kcal 21474kcal 21845kcal 22215kcal 22585kcal 22955kcal 23326kcal 23696kcal 24066kcal 24437kcal 24807kcal 25177kcal 25547kcal 25918kcal 26288kcal 26658kcal 27028kcal 27399kcal 27769kcal 28139kcal 28509kcal 28880kcal 29250kcal 29620kcal 29990kcal 30361kcal 30731kcal 31101kcal 31471kcal 31842kcal 32212kcal 32582kcal 32952kcal 33323kcal 33693kcal 34063kcal 34433kcal 34804kcal 35174kcal 35544kcal 35915kcal 36285kcal 36655kcal 37025kcal 37396kcal 37766kcal 38136kcal 38506kcal 38877kcal 39247kcal 39617kcal 39987kcal 40358kcal 40728kcal 41098kcal 41468kcal 41839kcal 42209kcal 42579kcal 42949kcal 43320kcal 43690kcal 44060kcal 44430kcal 44801kcal 45171kcal 45541kcal 45911kcal 46282kcal 46652kcal 47022kcal 47393kcal 47763kcal 48133kcal 48503kcal 48874kcal 49244kcal 49614kcal 49984kcal 50355kcal 50725kcal 51095kcal 51465kcal 51836kcal 52206kcal 52576kcal 52946kcal 53317kcal 53687kcal 54057kcal 54427kcal 54798kcal 55168kcal 55538kcal
水泳
(普通:全般)		 20294kcal 20874kcal 21454kcal 22033kcal 22613kcal 23193kcal 23773kcal 24353kcal 24933kcal 25512kcal 26092kcal 26672kcal 27252kcal 27832kcal 28412kcal 28991kcal 29571kcal 30151kcal 30731kcal 31311kcal 31891kcal 32470kcal 33050kcal 33630kcal 34210kcal 34790kcal 35370kcal 35949kcal 36529kcal 37109kcal 37689kcal 38269kcal 38849kcal 39428kcal 40008kcal 40588kcal 41168kcal 41748kcal 42328kcal 42908kcal 43487kcal 44067kcal 44647kcal 45227kcal 45807kcal 46387kcal 46966kcal 47546kcal 48126kcal 48706kcal 49286kcal 49866kcal 50445kcal 51025kcal 51605kcal 52185kcal 52765kcal 53345kcal 53924kcal 54504kcal 55084kcal 55664kcal 56244kcal 56824kcal 57403kcal 57983kcal 58563kcal 59143kcal 59723kcal 60303kcal 60882kcal 61462kcal 62042kcal 62622kcal 63202kcal 63782kcal 64362kcal 64941kcal 65521kcal 66101kcal 66681kcal 67261kcal 67841kcal 68420kcal 69000kcal 69580kcal 70160kcal 70740kcal 71320kcal 71899kcal 72479kcal 73059kcal 73639kcal 74219kcal 74799kcal 75378kcal 75958kcal 76538kcal 77118kcal 77698kcal 78278kcal 78857kcal 79437kcal 80017kcal 80597kcal 81177kcal 81757kcal 82336kcal 82916kcal 83496kcal 84076kcal 84656kcal 85236kcal 85816kcal 86395kcal 86975kcal
水泳
(速め:全般)		 24451kcal 25149kcal 25848kcal 26546kcal 27245kcal 27944kcal 28642kcal 29341kcal 30039kcal 30738kcal 31437kcal 32135kcal 32834kcal 33532kcal 34231kcal 34930kcal 35628kcal 36327kcal 37025kcal 37724kcal 38423kcal 39121kcal 39820kcal 40518kcal 41217kcal 41916kcal 42614kcal 43313kcal 44011kcal 44710kcal 45409kcal 46107kcal 46806kcal 47504kcal 48203kcal 48902kcal 49600kcal 50299kcal 50997kcal 51696kcal 52395kcal 53093kcal 53792kcal 54490kcal 55189kcal 55888kcal 56586kcal 57285kcal 57983kcal 58682kcal 59381kcal 60079kcal 60778kcal 61476kcal 62175kcal 62874kcal 63572kcal 64271kcal 64969kcal 65668kcal 66367kcal 67065kcal 67764kcal 68462kcal 69161kcal 69860kcal 70558kcal 71257kcal 71955kcal 72654kcal 73353kcal 74051kcal 74750kcal 75448kcal 76147kcal 76846kcal 77544kcal 78243kcal 78941kcal 79640kcal 80339kcal 81037kcal 81736kcal 82434kcal 83133kcal 83832kcal 84530kcal 85229kcal 85927kcal 86626kcal 87325kcal 88023kcal 88722kcal 89420kcal 90119kcal 90818kcal 91516kcal 92215kcal 92913kcal 93612kcal 94311kcal 95009kcal 95708kcal 96406kcal 97105kcal 97804kcal 98502kcal 99201kcal 99899kcal 100598kcal 101297kcal 101995kcal 102694kcal 103392kcal 104091kcal 104790kcal
水泳
(バタフライ)		 33742kcal 34706kcal 35670kcal 36634kcal 37598kcal 38562kcal 39526kcal 40490kcal 41454kcal 42418kcal 43383kcal 44347kcal 45311kcal 46275kcal 47239kcal 48203kcal 49167kcal 50131kcal 51095kcal 52059kcal 53023kcal 53987kcal 54951kcal 55915kcal 56880kcal 57844kcal 58808kcal 59772kcal 60736kcal 61700kcal 62664kcal 63628kcal 64592kcal 65556kcal 66520kcal 67484kcal 68448kcal 69412kcal 70376kcal 71341kcal 72305kcal 73269kcal 74233kcal 75197kcal 76161kcal 77125kcal 78089kcal 79053kcal 80017kcal 80981kcal 81945kcal 82909kcal 83873kcal 84837kcal 85802kcal 86766kcal 87730kcal 88694kcal 89658kcal 90622kcal 91586kcal 92550kcal 93514kcal 94478kcal 95442kcal 96406kcal 97370kcal 98334kcal 99299kcal 100263kcal 101227kcal 102191kcal 103155kcal 104119kcal 105083kcal 106047kcal 107011kcal 107975kcal 108939kcal 109903kcal 110867kcal 111831kcal 112795kcal 113760kcal 114724kcal 115688kcal 116652kcal 117616kcal 118580kcal 119544kcal 120508kcal 121472kcal 122436kcal 123400kcal 124364kcal 125328kcal 126292kcal 127256kcal 128221kcal 129185kcal 130149kcal 131113kcal 132077kcal 133041kcal 134005kcal 134969kcal 135933kcal 136897kcal 137861kcal 138825kcal 139789kcal 140753kcal 141717kcal 142682kcal 143646kcal 144610kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14670kcal 15089kcal 15508kcal 15928kcal 16347kcal 16766kcal 17185kcal 17604kcal 18023kcal 18443kcal 18862kcal 19281kcal 19700kcal 20119kcal 20538kcal 20958kcal 21377kcal 21796kcal 22215kcal 22634kcal 23053kcal 23472kcal 23892kcal 24311kcal 24730kcal 25149kcal 25568kcal 25987kcal 26407kcal 26826kcal 27245kcal 27664kcal 28083kcal 28502kcal 28922kcal 29341kcal 29760kcal 30179kcal 30598kcal 31017kcal 31437kcal 31856kcal 32275kcal 32694kcal 33113kcal 33532kcal 33951kcal 34371kcal 34790kcal 35209kcal 35628kcal 36047kcal 36466kcal 36886kcal 37305kcal 37724kcal 38143kcal 38562kcal 38981kcal 39401kcal 39820kcal 40239kcal 40658kcal 41077kcal 41496kcal 41916kcal 42335kcal 42754kcal 43173kcal 43592kcal 44011kcal 44430kcal 44850kcal 45269kcal 45688kcal 46107kcal 46526kcal 46945kcal 47365kcal 47784kcal 48203kcal 48622kcal 49041kcal 49460kcal 49880kcal 50299kcal 50718kcal 51137kcal 51556kcal 51975kcal 52395kcal 52814kcal 53233kcal 53652kcal 54071kcal 54490kcal 54909kcal 55329kcal 55748kcal 56167kcal 56586kcal 57005kcal 57424kcal 57844kcal 58263kcal 58682kcal 59101kcal 59520kcal 59939kcal 60359kcal 60778kcal 61197kcal 61616kcal 62035kcal 62454kcal 62874kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19560kcal 20119kcal 20678kcal 21237kcal 21796kcal 22355kcal 22914kcal 23472kcal 24031kcal 24590kcal 25149kcal 25708kcal 26267kcal 26826kcal 27385kcal 27944kcal 28502kcal 29061kcal 29620kcal 30179kcal 30738kcal 31297kcal 31856kcal 32415kcal 32973kcal 33532kcal 34091kcal 34650kcal 35209kcal 35768kcal 36327kcal 36886kcal 37444kcal 38003kcal 38562kcal 39121kcal 39680kcal 40239kcal 40798kcal 41357kcal 41916kcal 42474kcal 43033kcal 43592kcal 44151kcal 44710kcal 45269kcal 45828kcal 46387kcal 46945kcal 47504kcal 48063kcal 48622kcal 49181kcal 49740kcal 50299kcal 50858kcal 51416kcal 51975kcal 52534kcal 53093kcal 53652kcal 54211kcal 54770kcal 55329kcal 55888kcal 56446kcal 57005kcal 57564kcal 58123kcal 58682kcal 59241kcal 59800kcal 60359kcal 60917kcal 61476kcal 62035kcal 62594kcal 63153kcal 63712kcal 64271kcal 64830kcal 65388kcal 65947kcal 66506kcal 67065kcal 67624kcal 68183kcal 68742kcal 69301kcal 69860kcal 70418kcal 70977kcal 71536kcal 72095kcal 72654kcal 73213kcal 73772kcal 74331kcal 74889kcal 75448kcal 76007kcal 76566kcal 77125kcal 77684kcal 78243kcal 78802kcal 79360kcal 79919kcal 80478kcal 81037kcal 81596kcal 82155kcal 82714kcal 83273kcal 83832kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24451kcal 25149kcal 25848kcal 26546kcal 27245kcal 27944kcal 28642kcal 29341kcal 30039kcal 30738kcal 31437kcal 32135kcal 32834kcal 33532kcal 34231kcal 34930kcal 35628kcal 36327kcal 37025kcal 37724kcal 38423kcal 39121kcal 39820kcal 40518kcal 41217kcal 41916kcal 42614kcal 43313kcal 44011kcal 44710kcal 45409kcal 46107kcal 46806kcal 47504kcal 48203kcal 48902kcal 49600kcal 50299kcal 50997kcal 51696kcal 52395kcal 53093kcal 53792kcal 54490kcal 55189kcal 55888kcal 56586kcal 57285kcal 57983kcal 58682kcal 59381kcal 60079kcal 60778kcal 61476kcal 62175kcal 62874kcal 63572kcal 64271kcal 64969kcal 65668kcal 66367kcal 67065kcal 67764kcal 68462kcal 69161kcal 69860kcal 70558kcal 71257kcal 71955kcal 72654kcal 73353kcal 74051kcal 74750kcal 75448kcal 76147kcal 76846kcal 77544kcal 78243kcal 78941kcal 79640kcal 80339kcal 81037kcal 81736kcal 82434kcal 83133kcal 83832kcal 84530kcal 85229kcal 85927kcal 86626kcal 87325kcal 88023kcal 88722kcal 89420kcal 90119kcal 90818kcal 91516kcal 92215kcal 92913kcal 93612kcal 94311kcal 95009kcal 95708kcal 96406kcal 97105kcal 97804kcal 98502kcal 99201kcal 99899kcal 100598kcal 101297kcal 101995kcal 102694kcal 103392kcal 104091kcal 104790kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9291kcal 9556kcal 9822kcal 10087kcal 10353kcal 10618kcal 10884kcal 11149kcal 11415kcal 11680kcal 11946kcal 12211kcal 12476kcal 12742kcal 13007kcal 13273kcal 13538kcal 13804kcal 14069kcal 14335kcal 14600kcal 14866kcal 15131kcal 15397kcal 15662kcal 15928kcal 16193kcal 16459kcal 16724kcal 16989kcal 17255kcal 17520kcal 17786kcal 18051kcal 18317kcal 18582kcal 18848kcal 19113kcal 19379kcal 19644kcal 19910kcal 20175kcal 20441kcal 20706kcal 20971kcal 21237kcal 21502kcal 21768kcal 22033kcal 22299kcal 22564kcal 22830kcal 23095kcal 23361kcal 23626kcal 23892kcal 24157kcal 24423kcal 24688kcal 24953kcal 25219kcal 25484kcal 25750kcal 26015kcal 26281kcal 26546kcal 26812kcal 27077kcal 27343kcal 27608kcal 27874kcal 28139kcal 28405kcal 28670kcal 28936kcal 29201kcal 29466kcal 29732kcal 29997kcal 30263kcal 30528kcal 30794kcal 31059kcal 31325kcal 31590kcal 31856kcal 32121kcal 32387kcal 32652kcal 32918kcal 33183kcal 33448kcal 33714kcal 33979kcal 34245kcal 34510kcal 34776kcal 35041kcal 35307kcal 35572kcal 35838kcal 36103kcal 36369kcal 36634kcal 36900kcal 37165kcal 37430kcal 37696kcal 37961kcal 38227kcal 38492kcal 38758kcal 39023kcal 39289kcal 39554kcal 39820kcal
筋トレ
背筋運動		 9291kcal 9556kcal 9822kcal 10087kcal 10353kcal 10618kcal 10884kcal 11149kcal 11415kcal 11680kcal 11946kcal 12211kcal 12476kcal 12742kcal 13007kcal 13273kcal 13538kcal 13804kcal 14069kcal 14335kcal 14600kcal 14866kcal 15131kcal 15397kcal 15662kcal 15928kcal 16193kcal 16459kcal 16724kcal 16989kcal 17255kcal 17520kcal 17786kcal 18051kcal 18317kcal 18582kcal 18848kcal 19113kcal 19379kcal 19644kcal 19910kcal 20175kcal 20441kcal 20706kcal 20971kcal 21237kcal 21502kcal 21768kcal 22033kcal 22299kcal 22564kcal 22830kcal 23095kcal 23361kcal 23626kcal 23892kcal 24157kcal 24423kcal 24688kcal 24953kcal 25219kcal 25484kcal 25750kcal 26015kcal 26281kcal 26546kcal 26812kcal 27077kcal 27343kcal 27608kcal 27874kcal 28139kcal 28405kcal 28670kcal 28936kcal 29201kcal 29466kcal 29732kcal 29997kcal 30263kcal 30528kcal 30794kcal 31059kcal 31325kcal 31590kcal 31856kcal 32121kcal 32387kcal 32652kcal 32918kcal 33183kcal 33448kcal 33714kcal 33979kcal 34245kcal 34510kcal 34776kcal 35041kcal 35307kcal 35572kcal 35838kcal 36103kcal 36369kcal 36634kcal 36900kcal 37165kcal 37430kcal 37696kcal 37961kcal 38227kcal 38492kcal 38758kcal 39023kcal 39289kcal 39554kcal 39820kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9291kcal 9556kcal 9822kcal 10087kcal 10353kcal 10618kcal 10884kcal 11149kcal 11415kcal 11680kcal 11946kcal 12211kcal 12476kcal 12742kcal 13007kcal 13273kcal 13538kcal 13804kcal 14069kcal 14335kcal 14600kcal 14866kcal 15131kcal 15397kcal 15662kcal 15928kcal 16193kcal 16459kcal 16724kcal 16989kcal 17255kcal 17520kcal 17786kcal 18051kcal 18317kcal 18582kcal 18848kcal 19113kcal 19379kcal 19644kcal 19910kcal 20175kcal 20441kcal 20706kcal 20971kcal 21237kcal 21502kcal 21768kcal 22033kcal 22299kcal 22564kcal 22830kcal 23095kcal 23361kcal 23626kcal 23892kcal 24157kcal 24423kcal 24688kcal 24953kcal 25219kcal 25484kcal 25750kcal 26015kcal 26281kcal 26546kcal 26812kcal 27077kcal 27343kcal 27608kcal 27874kcal 28139kcal 28405kcal 28670kcal 28936kcal 29201kcal 29466kcal 29732kcal 29997kcal 30263kcal 30528kcal 30794kcal 31059kcal 31325kcal 31590kcal 31856kcal 32121kcal 32387kcal 32652kcal 32918kcal 33183kcal 33448kcal 33714kcal 33979kcal 34245kcal 34510kcal 34776kcal 35041kcal 35307kcal 35572kcal 35838kcal 36103kcal 36369kcal 36634kcal 36900kcal 37165kcal 37430kcal 37696kcal 37961kcal 38227kcal 38492kcal 38758kcal 39023kcal 39289kcal 39554kcal 39820kcal
筋トレ
懸垂		 9291kcal 9556kcal 9822kcal 10087kcal 10353kcal 10618kcal 10884kcal 11149kcal 11415kcal 11680kcal 11946kcal 12211kcal 12476kcal 12742kcal 13007kcal 13273kcal 13538kcal 13804kcal 14069kcal 14335kcal 14600kcal 14866kcal 15131kcal 15397kcal 15662kcal 15928kcal 16193kcal 16459kcal 16724kcal 16989kcal 17255kcal 17520kcal 17786kcal 18051kcal 18317kcal 18582kcal 18848kcal 19113kcal 19379kcal 19644kcal 19910kcal 20175kcal 20441kcal 20706kcal 20971kcal 21237kcal 21502kcal 21768kcal 22033kcal 22299kcal 22564kcal 22830kcal 23095kcal 23361kcal 23626kcal 23892kcal 24157kcal 24423kcal 24688kcal 24953kcal 25219kcal 25484kcal 25750kcal 26015kcal 26281kcal 26546kcal 26812kcal 27077kcal 27343kcal 27608kcal 27874kcal 28139kcal 28405kcal 28670kcal 28936kcal 29201kcal 29466kcal 29732kcal 29997kcal 30263kcal 30528kcal 30794kcal 31059kcal 31325kcal 31590kcal 31856kcal 32121kcal 32387kcal 32652kcal 32918kcal 33183kcal 33448kcal 33714kcal 33979kcal 34245kcal 34510kcal 34776kcal 35041kcal 35307kcal 35572kcal 35838kcal 36103kcal 36369kcal 36634kcal 36900kcal 37165kcal 37430kcal 37696kcal 37961kcal 38227kcal 38492kcal 38758kcal 39023kcal 39289kcal 39554kcal 39820kcal
筋トレ
スクワット		 12225kcal 12574kcal 12924kcal 13273kcal 13622kcal 13972kcal 14321kcal 14670kcal 15019kcal 15369kcal 15718kcal 16067kcal 16417kcal 16766kcal 17115kcal 17465kcal 17814kcal 18163kcal 18512kcal 18862kcal 19211kcal 19560kcal 19910kcal 20259kcal 20608kcal 20958kcal 21307kcal 21656kcal 22005kcal 22355kcal 22704kcal 23053kcal 23403kcal 23752kcal 24101kcal 24451kcal 24800kcal 25149kcal 25498kcal 25848kcal 26197kcal 26546kcal 26896kcal 27245kcal 27594kcal 27944kcal 28293kcal 28642kcal 28991kcal 29341kcal 29690kcal 30039kcal 30389kcal 30738kcal 31087kcal 31437kcal 31786kcal 32135kcal 32484kcal 32834kcal 33183kcal 33532kcal 33882kcal 34231kcal 34580kcal 34930kcal 35279kcal 35628kcal 35977kcal 36327kcal 36676kcal 37025kcal 37375kcal 37724kcal 38073kcal 38423kcal 38772kcal 39121kcal 39470kcal 39820kcal 40169kcal 40518kcal 40868kcal 41217kcal 41566kcal 41916kcal 42265kcal 42614kcal 42963kcal 43313kcal 43662kcal 44011kcal 44361kcal 44710kcal 45059kcal 45409kcal 45758kcal 46107kcal 46456kcal 46806kcal 47155kcal 47504kcal 47854kcal 48203kcal 48552kcal 48902kcal 49251kcal 49600kcal 49949kcal 50299kcal 50648kcal 50997kcal 51347kcal 51696kcal 52045kcal 52395kcal
ヨガ
ハタ		 7335kcal 7544kcal 7754kcal 7964kcal 8173kcal 8383kcal 8592kcal 8802kcal 9011kcal 9221kcal 9431kcal 9640kcal 9850kcal 10059kcal 10269kcal 10479kcal 10688kcal 10898kcal 11107kcal 11317kcal 11526kcal 11736kcal 11946kcal 12155kcal 12365kcal 12574kcal 12784kcal 12993kcal 13203kcal 13413kcal 13622kcal 13832kcal 14041kcal 14251kcal 14461kcal 14670kcal 14880kcal 15089kcal 15299kcal 15508kcal 15718kcal 15928kcal 16137kcal 16347kcal 16556kcal 16766kcal 16975kcal 17185kcal 17395kcal 17604kcal 17814kcal 18023kcal 18233kcal 18443kcal 18652kcal 18862kcal 19071kcal 19281kcal 19490kcal 19700kcal 19910kcal 20119kcal 20329kcal 20538kcal 20748kcal 20958kcal 21167kcal 21377kcal 21586kcal 21796kcal 22005kcal 22215kcal 22425kcal 22634kcal 22844kcal 23053kcal 23263kcal 23472kcal 23682kcal 23892kcal 24101kcal 24311kcal 24520kcal 24730kcal 24940kcal 25149kcal 25359kcal 25568kcal 25778kcal 25987kcal 26197kcal 26407kcal 26616kcal 26826kcal 27035kcal 27245kcal 27454kcal 27664kcal 27874kcal 28083kcal 28293kcal 28502kcal 28712kcal 28922kcal 29131kcal 29341kcal 29550kcal 29760kcal 29969kcal 30179kcal 30389kcal 30598kcal 30808kcal 31017kcal 31227kcal 31437kcal
ヨガ
パワー		 9780kcal 10059kcal 10339kcal 10618kcal 10898kcal 11177kcal 11457kcal 11736kcal 12015kcal 12295kcal 12574kcal 12854kcal 13133kcal 13413kcal 13692kcal 13972kcal 14251kcal 14530kcal 14810kcal 15089kcal 15369kcal 15648kcal 15928kcal 16207kcal 16486kcal 16766kcal 17045kcal 17325kcal 17604kcal 17884kcal 18163kcal 18443kcal 18722kcal 19001kcal 19281kcal 19560kcal 19840kcal 20119kcal 20399kcal 20678kcal 20958kcal 21237kcal 21516kcal 21796kcal 22075kcal 22355kcal 22634kcal 22914kcal 23193kcal 23472kcal 23752kcal 24031kcal 24311kcal 24590kcal 24870kcal 25149kcal 25429kcal 25708kcal 25987kcal 26267kcal 26546kcal 26826kcal 27105kcal 27385kcal 27664kcal 27944kcal 28223kcal 28502kcal 28782kcal 29061kcal 29341kcal 29620kcal 29900kcal 30179kcal 30458kcal 30738kcal 31017kcal 31297kcal 31576kcal 31856kcal 32135kcal 32415kcal 32694kcal 32973kcal 33253kcal 33532kcal 33812kcal 34091kcal 34371kcal 34650kcal 34930kcal 35209kcal 35488kcal 35768kcal 36047kcal 36327kcal 36606kcal 36886kcal 37165kcal 37444kcal 37724kcal 38003kcal 38283kcal 38562kcal 38842kcal 39121kcal 39401kcal 39680kcal 39959kcal 40239kcal 40518kcal 40798kcal 41077kcal 41357kcal 41636kcal 41916kcal
ダンス
ゆっくり		 12225kcal 12574kcal 12924kcal 13273kcal 13622kcal 13972kcal 14321kcal 14670kcal 15019kcal 15369kcal 15718kcal 16067kcal 16417kcal 16766kcal 17115kcal 17465kcal 17814kcal 18163kcal 18512kcal 18862kcal 19211kcal 19560kcal 19910kcal 20259kcal 20608kcal 20958kcal 21307kcal 21656kcal 22005kcal 22355kcal 22704kcal 23053kcal 23403kcal 23752kcal 24101kcal 24451kcal 24800kcal 25149kcal 25498kcal 25848kcal 26197kcal 26546kcal 26896kcal 27245kcal 27594kcal 27944kcal 28293kcal 28642kcal 28991kcal 29341kcal 29690kcal 30039kcal 30389kcal 30738kcal 31087kcal 31437kcal 31786kcal 32135kcal 32484kcal 32834kcal 33183kcal 33532kcal 33882kcal 34231kcal 34580kcal 34930kcal 35279kcal 35628kcal 35977kcal 36327kcal 36676kcal 37025kcal 37375kcal 37724kcal 38073kcal 38423kcal 38772kcal 39121kcal 39470kcal 39820kcal 40169kcal 40518kcal 40868kcal 41217kcal 41566kcal 41916kcal 42265kcal 42614kcal 42963kcal 43313kcal 43662kcal 44011kcal 44361kcal 44710kcal 45059kcal 45409kcal 45758kcal 46107kcal 46456kcal 46806kcal 47155kcal 47504kcal 47854kcal 48203kcal 48552kcal 48902kcal 49251kcal 49600kcal 49949kcal 50299kcal 50648kcal 50997kcal 51347kcal 51696kcal 52045kcal 52395kcal
ダンス
普通		 17849kcal 18359kcal 18869kcal 19379kcal 19889kcal 20399kcal 20909kcal 21419kcal 21929kcal 22439kcal 22949kcal 23458kcal 23968kcal 24478kcal 24988kcal 25498kcal 26008kcal 26518kcal 27028kcal 27538kcal 28048kcal 28558kcal 29068kcal 29578kcal 30088kcal 30598kcal 31108kcal 31618kcal 32128kcal 32638kcal 33148kcal 33658kcal 34168kcal 34678kcal 35188kcal 35698kcal 36208kcal 36718kcal 37228kcal 37738kcal 38248kcal 38758kcal 39268kcal 39778kcal 40288kcal 40798kcal 41308kcal 41818kcal 42328kcal 42838kcal 43348kcal 43858kcal 44368kcal 44878kcal 45388kcal 45898kcal 46407kcal 46917kcal 47427kcal 47937kcal 48447kcal 48957kcal 49467kcal 49977kcal 50487kcal 50997kcal 51507kcal 52017kcal 52527kcal 53037kcal 53547kcal 54057kcal 54567kcal 55077kcal 55587kcal 56097kcal 56607kcal 57117kcal 57627kcal 58137kcal 58647kcal 59157kcal 59667kcal 60177kcal 60687kcal 61197kcal 61707kcal 62217kcal 62727kcal 63237kcal 63747kcal 64257kcal 64767kcal 65277kcal 65787kcal 66297kcal 66807kcal 67317kcal 67827kcal 68337kcal 68847kcal 69357kcal 69866kcal 70376kcal 70886kcal 71396kcal 71906kcal 72416kcal 72926kcal 73436kcal 73946kcal 74456kcal 74966kcal 75476kcal 75986kcal 76496kcal
ダンス
激しい		 22005kcal 22634kcal 23263kcal 23892kcal 24520kcal 25149kcal 25778kcal 26407kcal 27035kcal 27664kcal 28293kcal 28922kcal 29550kcal 30179kcal 30808kcal 31437kcal 32065kcal 32694kcal 33323kcal 33951kcal 34580kcal 35209kcal 35838kcal 36466kcal 37095kcal 37724kcal 38353kcal 38981kcal 39610kcal 40239kcal 40868kcal 41496kcal 42125kcal 42754kcal 43383kcal 44011kcal 44640kcal 45269kcal 45898kcal 46526kcal 47155kcal 47784kcal 48412kcal 49041kcal 49670kcal 50299kcal 50927kcal 51556kcal 52185kcal 52814kcal 53442kcal 54071kcal 54700kcal 55329kcal 55957kcal 56586kcal 57215kcal 57844kcal 58472kcal 59101kcal 59730kcal 60359kcal 60987kcal 61616kcal 62245kcal 62874kcal 63502kcal 64131kcal 64760kcal 65388kcal 66017kcal 66646kcal 67275kcal 67903kcal 68532kcal 69161kcal 69790kcal 70418kcal 71047kcal 71676kcal 72305kcal 72933kcal 73562kcal 74191kcal 74820kcal 75448kcal 76077kcal 76706kcal 77335kcal 77963kcal 78592kcal 79221kcal 79849kcal 80478kcal 81107kcal 81736kcal 82364kcal 82993kcal 83622kcal 84251kcal 84879kcal 85508kcal 86137kcal 86766kcal 87394kcal 88023kcal 88652kcal 89281kcal 89909kcal 90538kcal 91167kcal 91796kcal 92424kcal 93053kcal 93682kcal 94311kcal
踏み台昇降 12225kcal 12574kcal 12924kcal 13273kcal 13622kcal 13972kcal 14321kcal 14670kcal 15019kcal 15369kcal 15718kcal 16067kcal 16417kcal 16766kcal 17115kcal 17465kcal 17814kcal 18163kcal 18512kcal 18862kcal 19211kcal 19560kcal 19910kcal 20259kcal 20608kcal 20958kcal 21307kcal 21656kcal 22005kcal 22355kcal 22704kcal 23053kcal 23403kcal 23752kcal 24101kcal 24451kcal 24800kcal 25149kcal 25498kcal 25848kcal 26197kcal 26546kcal 26896kcal 27245kcal 27594kcal 27944kcal 28293kcal 28642kcal 28991kcal 29341kcal 29690kcal 30039kcal 30389kcal 30738kcal 31087kcal 31437kcal 31786kcal 32135kcal 32484kcal 32834kcal 33183kcal 33532kcal 33882kcal 34231kcal 34580kcal 34930kcal 35279kcal 35628kcal 35977kcal 36327kcal 36676kcal 37025kcal 37375kcal 37724kcal 38073kcal 38423kcal 38772kcal 39121kcal 39470kcal 39820kcal 40169kcal 40518kcal 40868kcal 41217kcal 41566kcal 41916kcal 42265kcal 42614kcal 42963kcal 43313kcal 43662kcal 44011kcal 44361kcal 44710kcal 45059kcal 45409kcal 45758kcal 46107kcal 46456kcal 46806kcal 47155kcal 47504kcal 47854kcal 48203kcal 48552kcal 48902kcal 49251kcal 49600kcal 49949kcal 50299kcal 50648kcal 50997kcal 51347kcal 51696kcal 52045kcal 52395kcal
トランポリン
ゆっくり		 8557kcal 8802kcal 9046kcal 9291kcal 9535kcal 9780kcal 10024kcal 10269kcal 10513kcal 10758kcal 11002kcal 11247kcal 11491kcal 11736kcal 11980kcal 12225kcal 12470kcal 12714kcal 12959kcal 13203kcal 13448kcal 13692kcal 13937kcal 14181kcal 14426kcal 14670kcal 14915kcal 15159kcal 15404kcal 15648kcal 15893kcal 16137kcal 16382kcal 16626kcal 16871kcal 17115kcal 17360kcal 17604kcal 17849kcal 18093kcal 18338kcal 18582kcal 18827kcal 19071kcal 19316kcal 19560kcal 19805kcal 20049kcal 20294kcal 20538kcal 20783kcal 21027kcal 21272kcal 21516kcal 21761kcal 22005kcal 22250kcal 22494kcal 22739kcal 22983kcal 23228kcal 23472kcal 23717kcal 23961kcal 24206kcal 24451kcal 24695kcal 24940kcal 25184kcal 25429kcal 25673kcal 25918kcal 26162kcal 26407kcal 26651kcal 26896kcal 27140kcal 27385kcal 27629kcal 27874kcal 28118kcal 28363kcal 28607kcal 28852kcal 29096kcal 29341kcal 29585kcal 29830kcal 30074kcal 30319kcal 30563kcal 30808kcal 31052kcal 31297kcal 31541kcal 31786kcal 32030kcal 32275kcal 32519kcal 32764kcal 33008kcal 33253kcal 33497kcal 33742kcal 33986kcal 34231kcal 34475kcal 34720kcal 34964kcal 35209kcal 35453kcal 35698kcal 35942kcal 36187kcal 36431kcal 36676kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11002kcal 11317kcal 11631kcal 11946kcal 12260kcal 12574kcal 12889kcal 13203kcal 13517kcal 13832kcal 14146kcal 14461kcal 14775kcal 15089kcal 15404kcal 15718kcal 16032kcal 16347kcal 16661kcal 16975kcal 17290kcal 17604kcal 17919kcal 18233kcal 18547kcal 18862kcal 19176kcal 19490kcal 19805kcal 20119kcal 20434kcal 20748kcal 21062kcal 21377kcal 21691kcal 22005kcal 22320kcal 22634kcal 22949kcal 23263kcal 23577kcal 23892kcal 24206kcal 24520kcal 24835kcal 25149kcal 25463kcal 25778kcal 26092kcal 26407kcal 26721kcal 27035kcal 27350kcal 27664kcal 27978kcal 28293kcal 28607kcal 28922kcal 29236kcal 29550kcal 29865kcal 30179kcal 30493kcal 30808kcal 31122kcal 31437kcal 31751kcal 32065kcal 32380kcal 32694kcal 33008kcal 33323kcal 33637kcal 33951kcal 34266kcal 34580kcal 34895kcal 35209kcal 35523kcal 35838kcal 36152kcal 36466kcal 36781kcal 37095kcal 37410kcal 37724kcal 38038kcal 38353kcal 38667kcal 38981kcal 39296kcal 39610kcal 39924kcal 40239kcal 40553kcal 40868kcal 41182kcal 41496kcal 41811kcal 42125kcal 42439kcal 42754kcal 43068kcal 43383kcal 43697kcal 44011kcal 44326kcal 44640kcal 44954kcal 45269kcal 45583kcal 45898kcal 46212kcal 46526kcal 46841kcal 47155kcal
HIIT
ジャンプなし		 12225kcal 12574kcal 12924kcal 13273kcal 13622kcal 13972kcal 14321kcal 14670kcal 15019kcal 15369kcal 15718kcal 16067kcal 16417kcal 16766kcal 17115kcal 17465kcal 17814kcal 18163kcal 18512kcal 18862kcal 19211kcal 19560kcal 19910kcal 20259kcal 20608kcal 20958kcal 21307kcal 21656kcal 22005kcal 22355kcal 22704kcal 23053kcal 23403kcal 23752kcal 24101kcal 24451kcal 24800kcal 25149kcal 25498kcal 25848kcal 26197kcal 26546kcal 26896kcal 27245kcal 27594kcal 27944kcal 28293kcal 28642kcal 28991kcal 29341kcal 29690kcal 30039kcal 30389kcal 30738kcal 31087kcal 31437kcal 31786kcal 32135kcal 32484kcal 32834kcal 33183kcal 33532kcal 33882kcal 34231kcal 34580kcal 34930kcal 35279kcal 35628kcal 35977kcal 36327kcal 36676kcal 37025kcal 37375kcal 37724kcal 38073kcal 38423kcal 38772kcal 39121kcal 39470kcal 39820kcal 40169kcal 40518kcal 40868kcal 41217kcal 41566kcal 41916kcal 42265kcal 42614kcal 42963kcal 43313kcal 43662kcal 44011kcal 44361kcal 44710kcal 45059kcal 45409kcal 45758kcal 46107kcal 46456kcal 46806kcal 47155kcal 47504kcal 47854kcal 48203kcal 48552kcal 48902kcal 49251kcal 49600kcal 49949kcal 50299kcal 50648kcal 50997kcal 51347kcal 51696kcal 52045kcal 52395kcal
HIIT
ジャンプあり		 19560kcal 20119kcal 20678kcal 21237kcal 21796kcal 22355kcal 22914kcal 23472kcal 24031kcal 24590kcal 25149kcal 25708kcal 26267kcal 26826kcal 27385kcal 27944kcal 28502kcal 29061kcal 29620kcal 30179kcal 30738kcal 31297kcal 31856kcal 32415kcal 32973kcal 33532kcal 34091kcal 34650kcal 35209kcal 35768kcal 36327kcal 36886kcal 37444kcal 38003kcal 38562kcal 39121kcal 39680kcal 40239kcal 40798kcal 41357kcal 41916kcal 42474kcal 43033kcal 43592kcal 44151kcal 44710kcal 45269kcal 45828kcal 46387kcal 46945kcal 47504kcal 48063kcal 48622kcal 49181kcal 49740kcal 50299kcal 50858kcal 51416kcal 51975kcal 52534kcal 53093kcal 53652kcal 54211kcal 54770kcal 55329kcal 55888kcal 56446kcal 57005kcal 57564kcal 58123kcal 58682kcal 59241kcal 59800kcal 60359kcal 60917kcal 61476kcal 62035kcal 62594kcal 63153kcal 63712kcal 64271kcal 64830kcal 65388kcal 65947kcal 66506kcal 67065kcal 67624kcal 68183kcal 68742kcal 69301kcal 69860kcal 70418kcal 70977kcal 71536kcal 72095kcal 72654kcal 73213kcal 73772kcal 74331kcal 74889kcal 75448kcal 76007kcal 76566kcal 77125kcal 77684kcal 78243kcal 78802kcal 79360kcal 79919kcal 80478kcal 81037kcal 81596kcal 82155kcal 82714kcal 83273kcal 83832kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7335kcal 7544kcal 7754kcal 7964kcal 8173kcal 8383kcal 8592kcal 8802kcal 9011kcal 9221kcal 9431kcal 9640kcal 9850kcal 10059kcal 10269kcal 10479kcal 10688kcal 10898kcal 11107kcal 11317kcal 11526kcal 11736kcal 11946kcal 12155kcal 12365kcal 12574kcal 12784kcal 12993kcal 13203kcal 13413kcal 13622kcal 13832kcal 14041kcal 14251kcal 14461kcal 14670kcal 14880kcal 15089kcal 15299kcal 15508kcal 15718kcal 15928kcal 16137kcal 16347kcal 16556kcal 16766kcal 16975kcal 17185kcal 17395kcal 17604kcal 17814kcal 18023kcal 18233kcal 18443kcal 18652kcal 18862kcal 19071kcal 19281kcal 19490kcal 19700kcal 19910kcal 20119kcal 20329kcal 20538kcal 20748kcal 20958kcal 21167kcal 21377kcal 21586kcal 21796kcal 22005kcal 22215kcal 22425kcal 22634kcal 22844kcal 23053kcal 23263kcal 23472kcal 23682kcal 23892kcal 24101kcal 24311kcal 24520kcal 24730kcal 24940kcal 25149kcal 25359kcal 25568kcal 25778kcal 25987kcal 26197kcal 26407kcal 26616kcal 26826kcal 27035kcal 27245kcal 27454kcal 27664kcal 27874kcal 28083kcal 28293kcal 28502kcal 28712kcal 28922kcal 29131kcal 29341kcal 29550kcal 29760kcal 29969kcal 30179kcal 30389kcal 30598kcal 30808kcal 31017kcal 31227kcal 31437kcal
料理全般 8557kcal 8802kcal 9046kcal 9291kcal 9535kcal 9780kcal 10024kcal 10269kcal 10513kcal 10758kcal 11002kcal 11247kcal 11491kcal 11736kcal 11980kcal 12225kcal 12470kcal 12714kcal 12959kcal 13203kcal 13448kcal 13692kcal 13937kcal 14181kcal 14426kcal 14670kcal 14915kcal 15159kcal 15404kcal 15648kcal 15893kcal 16137kcal 16382kcal 16626kcal 16871kcal 17115kcal 17360kcal 17604kcal 17849kcal 18093kcal 18338kcal 18582kcal 18827kcal 19071kcal 19316kcal 19560kcal 19805kcal 20049kcal 20294kcal 20538kcal 20783kcal 21027kcal 21272kcal 21516kcal 21761kcal 22005kcal 22250kcal 22494kcal 22739kcal 22983kcal 23228kcal 23472kcal 23717kcal 23961kcal 24206kcal 24451kcal 24695kcal 24940kcal 25184kcal 25429kcal 25673kcal 25918kcal 26162kcal 26407kcal 26651kcal 26896kcal 27140kcal 27385kcal 27629kcal 27874kcal 28118kcal 28363kcal 28607kcal 28852kcal 29096kcal 29341kcal 29585kcal 29830kcal 30074kcal 30319kcal 30563kcal 30808kcal 31052kcal 31297kcal 31541kcal 31786kcal 32030kcal 32275kcal 32519kcal 32764kcal 33008kcal 33253kcal 33497kcal 33742kcal 33986kcal 34231kcal 34475kcal 34720kcal 34964kcal 35209kcal 35453kcal 35698kcal 35942kcal 36187kcal 36431kcal 36676kcal
掃除機をかける 8068kcal 8299kcal 8529kcal 8760kcal 8990kcal 9221kcal 9452kcal 9682kcal 9913kcal 10143kcal 10374kcal 10604kcal 10835kcal 11065kcal 11296kcal 11526kcal 11757kcal 11987kcal 12218kcal 12449kcal 12679kcal 12910kcal 13140kcal 13371kcal 13601kcal 13832kcal 14062kcal 14293kcal 14523kcal 14754kcal 14984kcal 15215kcal 15446kcal 15676kcal 15907kcal 16137kcal 16368kcal 16598kcal 16829kcal 17059kcal 17290kcal 17520kcal 17751kcal 17981kcal 18212kcal 18443kcal 18673kcal 18904kcal 19134kcal 19365kcal 19595kcal 19826kcal 20056kcal 20287kcal 20517kcal 20748kcal 20978kcal 21209kcal 21440kcal 21670kcal 21901kcal 22131kcal 22362kcal 22592kcal 22823kcal 23053kcal 23284kcal 23514kcal 23745kcal 23975kcal 24206kcal 24437kcal 24667kcal 24898kcal 25128kcal 25359kcal 25589kcal 25820kcal 26050kcal 26281kcal 26511kcal 26742kcal 26972kcal 27203kcal 27434kcal 27664kcal 27895kcal 28125kcal 28356kcal 28586kcal 28817kcal 29047kcal 29278kcal 29508kcal 29739kcal 29969kcal 30200kcal 30431kcal 30661kcal 30892kcal 31122kcal 31353kcal 31583kcal 31814kcal 32044kcal 32275kcal 32505kcal 32736kcal 32966kcal 33197kcal 33428kcal 33658kcal 33889kcal 34119kcal 34350kcal 34580kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8557kcal 8802kcal 9046kcal 9291kcal 9535kcal 9780kcal 10024kcal 10269kcal 10513kcal 10758kcal 11002kcal 11247kcal 11491kcal 11736kcal 11980kcal 12225kcal 12470kcal 12714kcal 12959kcal 13203kcal 13448kcal 13692kcal 13937kcal 14181kcal 14426kcal 14670kcal 14915kcal 15159kcal 15404kcal 15648kcal 15893kcal 16137kcal 16382kcal 16626kcal 16871kcal 17115kcal 17360kcal 17604kcal 17849kcal 18093kcal 18338kcal 18582kcal 18827kcal 19071kcal 19316kcal 19560kcal 19805kcal 20049kcal 20294kcal 20538kcal 20783kcal 21027kcal 21272kcal 21516kcal 21761kcal 22005kcal 22250kcal 22494kcal 22739kcal 22983kcal 23228kcal 23472kcal 23717kcal 23961kcal 24206kcal 24451kcal 24695kcal 24940kcal 25184kcal 25429kcal 25673kcal 25918kcal 26162kcal 26407kcal 26651kcal 26896kcal 27140kcal 27385kcal 27629kcal 27874kcal 28118kcal 28363kcal 28607kcal 28852kcal 29096kcal 29341kcal 29585kcal 29830kcal 30074kcal 30319kcal 30563kcal 30808kcal 31052kcal 31297kcal 31541kcal 31786kcal 32030kcal 32275kcal 32519kcal 32764kcal 33008kcal 33253kcal 33497kcal 33742kcal 33986kcal 34231kcal 34475kcal 34720kcal 34964kcal 35209kcal 35453kcal 35698kcal 35942kcal 36187kcal 36431kcal 36676kcal
部屋の片づけ全般 11736kcal 12071kcal 12407kcal 12742kcal 13077kcal 13413kcal 13748kcal 14083kcal 14419kcal 14754kcal 15089kcal 15425kcal 15760kcal 16095kcal 16431kcal 16766kcal 17101kcal 17437kcal 17772kcal 18107kcal 18443kcal 18778kcal 19113kcal 19449kcal 19784kcal 20119kcal 20455kcal 20790kcal 21125kcal 21460kcal 21796kcal 22131kcal 22466kcal 22802kcal 23137kcal 23472kcal 23808kcal 24143kcal 24478kcal 24814kcal 25149kcal 25484kcal 25820kcal 26155kcal 26490kcal 26826kcal 27161kcal 27496kcal 27832kcal 28167kcal 28502kcal 28838kcal 29173kcal 29508kcal 29844kcal 30179kcal 30514kcal 30850kcal 31185kcal 31520kcal 31856kcal 32191kcal 32526kcal 32862kcal 33197kcal 33532kcal 33868kcal 34203kcal 34538kcal 34874kcal 35209kcal 35544kcal 35880kcal 36215kcal 36550kcal 36886kcal 37221kcal 37556kcal 37892kcal 38227kcal 38562kcal 38898kcal 39233kcal 39568kcal 39904kcal 40239kcal 40574kcal 40910kcal 41245kcal 41580kcal 41916kcal 42251kcal 42586kcal 42921kcal 43257kcal 43592kcal 43927kcal 44263kcal 44598kcal 44933kcal 45269kcal 45604kcal 45939kcal 46275kcal 46610kcal 46945kcal 47281kcal 47616kcal 47951kcal 48287kcal 48622kcal 48957kcal 49293kcal 49628kcal 49963kcal 50299kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4890kcal 5029kcal 5169kcal 5309kcal 5449kcal 5588kcal 5728kcal 5868kcal 6007kcal 6147kcal 6287kcal 6427kcal 6566kcal 6706kcal 6846kcal 6986kcal 7125kcal 7265kcal 7405kcal 7544kcal 7684kcal 7824kcal 7964kcal 8103kcal 8243kcal 8383kcal 8522kcal 8662kcal 8802kcal 8942kcal 9081kcal 9221kcal 9361kcal 9500kcal 9640kcal 9780kcal 9920kcal 10059kcal 10199kcal 10339kcal 10479kcal 10618kcal 10758kcal 10898kcal 11037kcal 11177kcal 11317kcal 11457kcal 11596kcal 11736kcal 11876kcal 12015kcal 12155kcal 12295kcal 12435kcal 12574kcal 12714kcal 12854kcal 12993kcal 13133kcal 13273kcal 13413kcal 13552kcal 13692kcal 13832kcal 13972kcal 14111kcal 14251kcal 14391kcal 14530kcal 14670kcal 14810kcal 14950kcal 15089kcal 15229kcal 15369kcal 15508kcal 15648kcal 15788kcal 15928kcal 16067kcal 16207kcal 16347kcal 16486kcal 16626kcal 16766kcal 16906kcal 17045kcal 17185kcal 17325kcal 17465kcal 17604kcal 17744kcal 17884kcal 18023kcal 18163kcal 18303kcal 18443kcal 18582kcal 18722kcal 18862kcal 19001kcal 19141kcal 19281kcal 19421kcal 19560kcal 19700kcal 19840kcal 19979kcal 20119kcal 20259kcal 20399kcal 20538kcal 20678kcal 20818kcal 20958kcal
トイレ 4401kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4904kcal 5029kcal 5155kcal 5281kcal 5407kcal 5532kcal 5658kcal 5784kcal 5910kcal 6035kcal 6161kcal 6287kcal 6413kcal 6538kcal 6664kcal 6790kcal 6916kcal 7041kcal 7167kcal 7293kcal 7419kcal 7544kcal 7670kcal 7796kcal 7922kcal 8047kcal 8173kcal 8299kcal 8425kcal 8550kcal 8676kcal 8802kcal 8928kcal 9053kcal 9179kcal 9305kcal 9431kcal 9556kcal 9682kcal 9808kcal 9934kcal 10059kcal 10185kcal 10311kcal 10437kcal 10562kcal 10688kcal 10814kcal 10940kcal 11065kcal 11191kcal 11317kcal 11443kcal 11568kcal 11694kcal 11820kcal 11946kcal 12071kcal 12197kcal 12323kcal 12449kcal 12574kcal 12700kcal 12826kcal 12952kcal 13077kcal 13203kcal 13329kcal 13455kcal 13580kcal 13706kcal 13832kcal 13958kcal 14083kcal 14209kcal 14335kcal 14461kcal 14586kcal 14712kcal 14838kcal 14964kcal 15089kcal 15215kcal 15341kcal 15467kcal 15592kcal 15718kcal 15844kcal 15969kcal 16095kcal 16221kcal 16347kcal 16472kcal 16598kcal 16724kcal 16850kcal 16975kcal 17101kcal 17227kcal 17353kcal 17478kcal 17604kcal 17730kcal 17856kcal 17981kcal 18107kcal 18233kcal 18359kcal 18484kcal 18610kcal 18736kcal 18862kcal
風呂でシャワー 4890kcal 5029kcal 5169kcal 5309kcal 5449kcal 5588kcal 5728kcal 5868kcal 6007kcal 6147kcal 6287kcal 6427kcal 6566kcal 6706kcal 6846kcal 6986kcal 7125kcal 7265kcal 7405kcal 7544kcal 7684kcal 7824kcal 7964kcal 8103kcal 8243kcal 8383kcal 8522kcal 8662kcal 8802kcal 8942kcal 9081kcal 9221kcal 9361kcal 9500kcal 9640kcal 9780kcal 9920kcal 10059kcal 10199kcal 10339kcal 10479kcal 10618kcal 10758kcal 10898kcal 11037kcal 11177kcal 11317kcal 11457kcal 11596kcal 11736kcal 11876kcal 12015kcal 12155kcal 12295kcal 12435kcal 12574kcal 12714kcal 12854kcal 12993kcal 13133kcal 13273kcal 13413kcal 13552kcal 13692kcal 13832kcal 13972kcal 14111kcal 14251kcal 14391kcal 14530kcal 14670kcal 14810kcal 14950kcal 15089kcal 15229kcal 15369kcal 15508kcal 15648kcal 15788kcal 15928kcal 16067kcal 16207kcal 16347kcal 16486kcal 16626kcal 16766kcal 16906kcal 17045kcal 17185kcal 17325kcal 17465kcal 17604kcal 17744kcal 17884kcal 18023kcal 18163kcal 18303kcal 18443kcal 18582kcal 18722kcal 18862kcal 19001kcal 19141kcal 19281kcal 19421kcal 19560kcal 19700kcal 19840kcal 19979kcal 20119kcal 20259kcal 20399kcal 20538kcal 20678kcal 20818kcal 20958kcal
風呂で入浴 3667kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4086kcal 4191kcal 4296kcal 4401kcal 4505kcal 4610kcal 4715kcal 4820kcal 4925kcal 5029kcal 5134kcal 5239kcal 5344kcal 5449kcal 5553kcal 5658kcal 5763kcal 5868kcal 5973kcal 6077kcal 6182kcal 6287kcal 6392kcal 6496kcal 6601kcal 6706kcal 6811kcal 6916kcal 7020kcal 7125kcal 7230kcal 7335kcal 7440kcal 7544kcal 7649kcal 7754kcal 7859kcal 7964kcal 8068kcal 8173kcal 8278kcal 8383kcal 8487kcal 8592kcal 8697kcal 8802kcal 8907kcal 9011kcal 9116kcal 9221kcal 9326kcal 9431kcal 9535kcal 9640kcal 9745kcal 9850kcal 9955kcal 10059kcal 10164kcal 10269kcal 10374kcal 10479kcal 10583kcal 10688kcal 10793kcal 10898kcal 11002kcal 11107kcal 11212kcal 11317kcal 11422kcal 11526kcal 11631kcal 11736kcal 11841kcal 11946kcal 12050kcal 12155kcal 12260kcal 12365kcal 12470kcal 12574kcal 12679kcal 12784kcal 12889kcal 12993kcal 13098kcal 13203kcal 13308kcal 13413kcal 13517kcal 13622kcal 13727kcal 13832kcal 13937kcal 14041kcal 14146kcal 14251kcal 14356kcal 14461kcal 14565kcal 14670kcal 14775kcal 14880kcal 14984kcal 15089kcal 15194kcal 15299kcal 15404kcal 15508kcal 15613kcal 15718kcal
デスクワーク 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3541kcal 3632kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3995kcal 4086kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4540kcal 4631kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4994kcal 5085kcal 5176kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5539kcal 5630kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5993kcal 6084kcal 6175kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6538kcal 6629kcal 6720kcal 6811kcal 6902kcal 6992kcal 7083kcal 7174kcal 7265kcal 7356kcal 7447kcal 7537kcal 7628kcal 7719kcal 7810kcal 7901kcal 7991kcal 8082kcal 8173kcal 8264kcal 8355kcal 8446kcal 8536kcal 8627kcal 8718kcal 8809kcal 8900kcal 8990kcal 9081kcal 9172kcal 9263kcal 9354kcal 9445kcal 9535kcal 9626kcal 9717kcal 9808kcal 9899kcal 9989kcal 10080kcal 10171kcal 10262kcal 10353kcal 10444kcal 10534kcal 10625kcal 10716kcal 10807kcal 10898kcal 10988kcal 11079kcal 11170kcal 11261kcal 11352kcal 11443kcal 11533kcal 11624kcal 11715kcal 11806kcal 11897kcal 11987kcal 12078kcal 12169kcal 12260kcal 12351kcal 12442kcal 12532kcal 12623kcal 12714kcal 12805kcal 12896kcal 12986kcal 13077kcal 13168kcal 13259kcal 13350kcal 13441kcal 13531kcal 13622kcal
立って仕事をする 4401kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4904kcal 5029kcal 5155kcal 5281kcal 5407kcal 5532kcal 5658kcal 5784kcal 5910kcal 6035kcal 6161kcal 6287kcal 6413kcal 6538kcal 6664kcal 6790kcal 6916kcal 7041kcal 7167kcal 7293kcal 7419kcal 7544kcal 7670kcal 7796kcal 7922kcal 8047kcal 8173kcal 8299kcal 8425kcal 8550kcal 8676kcal 8802kcal 8928kcal 9053kcal 9179kcal 9305kcal 9431kcal 9556kcal 9682kcal 9808kcal 9934kcal 10059kcal 10185kcal 10311kcal 10437kcal 10562kcal 10688kcal 10814kcal 10940kcal 11065kcal 11191kcal 11317kcal 11443kcal 11568kcal 11694kcal 11820kcal 11946kcal 12071kcal 12197kcal 12323kcal 12449kcal 12574kcal 12700kcal 12826kcal 12952kcal 13077kcal 13203kcal 13329kcal 13455kcal 13580kcal 13706kcal 13832kcal 13958kcal 14083kcal 14209kcal 14335kcal 14461kcal 14586kcal 14712kcal 14838kcal 14964kcal 15089kcal 15215kcal 15341kcal 15467kcal 15592kcal 15718kcal 15844kcal 15969kcal 16095kcal 16221kcal 16347kcal 16472kcal 16598kcal 16724kcal 16850kcal 16975kcal 17101kcal 17227kcal 17353kcal 17478kcal 17604kcal 17730kcal 17856kcal 17981kcal 18107kcal 18233kcal 18359kcal 18484kcal 18610kcal 18736kcal 18862kcal
体をよく動かす仕事 7335kcal 7544kcal 7754kcal 7964kcal 8173kcal 8383kcal 8592kcal 8802kcal 9011kcal 9221kcal 9431kcal 9640kcal 9850kcal 10059kcal 10269kcal 10479kcal 10688kcal 10898kcal 11107kcal 11317kcal 11526kcal 11736kcal 11946kcal 12155kcal 12365kcal 12574kcal 12784kcal 12993kcal 13203kcal 13413kcal 13622kcal 13832kcal 14041kcal 14251kcal 14461kcal 14670kcal 14880kcal 15089kcal 15299kcal 15508kcal 15718kcal 15928kcal 16137kcal 16347kcal 16556kcal 16766kcal 16975kcal 17185kcal 17395kcal 17604kcal 17814kcal 18023kcal 18233kcal 18443kcal 18652kcal 18862kcal 19071kcal 19281kcal 19490kcal 19700kcal 19910kcal 20119kcal 20329kcal 20538kcal 20748kcal 20958kcal 21167kcal 21377kcal 21586kcal 21796kcal 22005kcal 22215kcal 22425kcal 22634kcal 22844kcal 23053kcal 23263kcal 23472kcal 23682kcal 23892kcal 24101kcal 24311kcal 24520kcal 24730kcal 24940kcal 25149kcal 25359kcal 25568kcal 25778kcal 25987kcal 26197kcal 26407kcal 26616kcal 26826kcal 27035kcal 27245kcal 27454kcal 27664kcal 27874kcal 28083kcal 28293kcal 28502kcal 28712kcal 28922kcal 29131kcal 29341kcal 29550kcal 29760kcal 29969kcal 30179kcal 30389kcal 30598kcal 30808kcal 31017kcal 31227kcal 31437kcal
電車バスに乗車 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3541kcal 3632kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3995kcal 4086kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4540kcal 4631kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4994kcal 5085kcal 5176kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5539kcal 5630kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5993kcal 6084kcal 6175kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6538kcal 6629kcal 6720kcal 6811kcal 6902kcal 6992kcal 7083kcal 7174kcal 7265kcal 7356kcal 7447kcal 7537kcal 7628kcal 7719kcal 7810kcal 7901kcal 7991kcal 8082kcal 8173kcal 8264kcal 8355kcal 8446kcal 8536kcal 8627kcal 8718kcal 8809kcal 8900kcal 8990kcal 9081kcal 9172kcal 9263kcal 9354kcal 9445kcal 9535kcal 9626kcal 9717kcal 9808kcal 9899kcal 9989kcal 10080kcal 10171kcal 10262kcal 10353kcal 10444kcal 10534kcal 10625kcal 10716kcal 10807kcal 10898kcal 10988kcal 11079kcal 11170kcal 11261kcal 11352kcal 11443kcal 11533kcal 11624kcal 11715kcal 11806kcal 11897kcal 11987kcal 12078kcal 12169kcal 12260kcal 12351kcal 12442kcal 12532kcal 12623kcal 12714kcal 12805kcal 12896kcal 12986kcal 13077kcal 13168kcal 13259kcal 13350kcal 13441kcal 13531kcal 13622kcal
自動車を運転 6112kcal 6287kcal 6462kcal 6636kcal 6811kcal 6986kcal 7160kcal 7335kcal 7509kcal 7684kcal 7859kcal 8033kcal 8208kcal 8383kcal 8557kcal 8732kcal 8907kcal 9081kcal 9256kcal 9431kcal 9605kcal 9780kcal 9955kcal 10129kcal 10304kcal 10479kcal 10653kcal 10828kcal 11002kcal 11177kcal 11352kcal 11526kcal 11701kcal 11876kcal 12050kcal 12225kcal 12400kcal 12574kcal 12749kcal 12924kcal 13098kcal 13273kcal 13448kcal 13622kcal 13797kcal 13972kcal 14146kcal 14321kcal 14495kcal 14670kcal 14845kcal 15019kcal 15194kcal 15369kcal 15543kcal 15718kcal 15893kcal 16067kcal 16242kcal 16417kcal 16591kcal 16766kcal 16941kcal 17115kcal 17290kcal 17465kcal 17639kcal 17814kcal 17988kcal 18163kcal 18338kcal 18512kcal 18687kcal 18862kcal 19036kcal 19211kcal 19386kcal 19560kcal 19735kcal 19910kcal 20084kcal 20259kcal 20434kcal 20608kcal 20783kcal 20958kcal 21132kcal 21307kcal 21481kcal 21656kcal 21831kcal 22005kcal 22180kcal 22355kcal 22529kcal 22704kcal 22879kcal 23053kcal 23228kcal 23403kcal 23577kcal 23752kcal 23927kcal 24101kcal 24276kcal 24451kcal 24625kcal 24800kcal 24974kcal 25149kcal 25324kcal 25498kcal 25673kcal 25848kcal 26022kcal 26197kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33742kcal 34706kcal 35670kcal 36634kcal 37598kcal 38562kcal 39526kcal 40490kcal 41454kcal 42418kcal 43383kcal 44347kcal 45311kcal 46275kcal 47239kcal 48203kcal 49167kcal 50131kcal 51095kcal 52059kcal 53023kcal 53987kcal 54951kcal 55915kcal 56880kcal 57844kcal 58808kcal 59772kcal 60736kcal 61700kcal 62664kcal 63628kcal 64592kcal 65556kcal 66520kcal 67484kcal 68448kcal 69412kcal 70376kcal 71341kcal 72305kcal 73269kcal 74233kcal 75197kcal 76161kcal 77125kcal 78089kcal 79053kcal 80017kcal 80981kcal 81945kcal 82909kcal 83873kcal 84837kcal 85802kcal 86766kcal 87730kcal 88694kcal 89658kcal 90622kcal 91586kcal 92550kcal 93514kcal 94478kcal 95442kcal 96406kcal 97370kcal 98334kcal 99299kcal 100263kcal 101227kcal 102191kcal 103155kcal 104119kcal 105083kcal 106047kcal 107011kcal 107975kcal 108939kcal 109903kcal 110867kcal 111831kcal 112795kcal 113760kcal 114724kcal 115688kcal 116652kcal 117616kcal 118580kcal 119544kcal 120508kcal 121472kcal 122436kcal 123400kcal 124364kcal 125328kcal 126292kcal 127256kcal 128221kcal 129185kcal 130149kcal 131113kcal 132077kcal 133041kcal 134005kcal 134969kcal 135933kcal 136897kcal 137861kcal 138825kcal 139789kcal 140753kcal 141717kcal 142682kcal 143646kcal 144610kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30074kcal 30934kcal 31793kcal 32652kcal 33511kcal 34371kcal 35230kcal 36089kcal 36948kcal 37808kcal 38667kcal 39526kcal 40386kcal 41245kcal 42104kcal 42963kcal 43823kcal 44682kcal 45541kcal 46401kcal 47260kcal 48119kcal 48978kcal 49838kcal 50697kcal 51556kcal 52415kcal 53275kcal 54134kcal 54993kcal 55853kcal 56712kcal 57571kcal 58430kcal 59290kcal 60149kcal 61008kcal 61868kcal 62727kcal 63586kcal 64445kcal 65305kcal 66164kcal 67023kcal 67882kcal 68742kcal 69601kcal 70460kcal 71320kcal 72179kcal 73038kcal 73897kcal 74757kcal 75616kcal 76475kcal 77335kcal 78194kcal 79053kcal 79912kcal 80772kcal 81631kcal 82490kcal 83349kcal 84209kcal 85068kcal 85927kcal 86787kcal 87646kcal 88505kcal 89364kcal 90224kcal 91083kcal 91942kcal 92802kcal 93661kcal 94520kcal 95379kcal 96239kcal 97098kcal 97957kcal 98816kcal 99676kcal 100535kcal 101394kcal 102254kcal 103113kcal 103972kcal 104831kcal 105691kcal 106550kcal 107409kcal 108269kcal 109128kcal 109987kcal 110846kcal 111706kcal 112565kcal 113424kcal 114283kcal 115143kcal 116002kcal 116861kcal 117721kcal 118580kcal 119439kcal 120298kcal 121158kcal 122017kcal 122876kcal 123736kcal 124595kcal 125454kcal 126313kcal 127173kcal 128032kcal 128891kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28852kcal 29676kcal 30500kcal 31325kcal 32149kcal 32973kcal 33798kcal 34622kcal 35446kcal 36271kcal 37095kcal 37920kcal 38744kcal 39568kcal 40393kcal 41217kcal 42041kcal 42866kcal 43690kcal 44514kcal 45339kcal 46163kcal 46987kcal 47812kcal 48636kcal 49460kcal 50285kcal 51109kcal 51933kcal 52758kcal 53582kcal 54406kcal 55231kcal 56055kcal 56880kcal 57704kcal 58528kcal 59353kcal 60177kcal 61001kcal 61826kcal 62650kcal 63474kcal 64299kcal 65123kcal 65947kcal 66772kcal 67596kcal 68420kcal 69245kcal 70069kcal 70893kcal 71718kcal 72542kcal 73366kcal 74191kcal 75015kcal 75840kcal 76664kcal 77488kcal 78313kcal 79137kcal 79961kcal 80786kcal 81610kcal 82434kcal 83259kcal 84083kcal 84907kcal 85732kcal 86556kcal 87380kcal 88205kcal 89029kcal 89853kcal 90678kcal 91502kcal 92326kcal 93151kcal 93975kcal 94800kcal 95624kcal 96448kcal 97273kcal 98097kcal 98921kcal 99746kcal 100570kcal 101394kcal 102219kcal 103043kcal 103867kcal 104692kcal 105516kcal 106340kcal 107165kcal 107989kcal 108813kcal 109638kcal 110462kcal 111286kcal 112111kcal 112935kcal 113760kcal 114584kcal 115408kcal 116233kcal 117057kcal 117881kcal 118706kcal 119530kcal 120354kcal 121179kcal 122003kcal 122827kcal 123652kcal
水泳
(速め:全般)		 24451kcal 25149kcal 25848kcal 26546kcal 27245kcal 27944kcal 28642kcal 29341kcal 30039kcal 30738kcal 31437kcal 32135kcal 32834kcal 33532kcal 34231kcal 34930kcal 35628kcal 36327kcal 37025kcal 37724kcal 38423kcal 39121kcal 39820kcal 40518kcal 41217kcal 41916kcal 42614kcal 43313kcal 44011kcal 44710kcal 45409kcal 46107kcal 46806kcal 47504kcal 48203kcal 48902kcal 49600kcal 50299kcal 50997kcal 51696kcal 52395kcal 53093kcal 53792kcal 54490kcal 55189kcal 55888kcal 56586kcal 57285kcal 57983kcal 58682kcal 59381kcal 60079kcal 60778kcal 61476kcal 62175kcal 62874kcal 63572kcal 64271kcal 64969kcal 65668kcal 66367kcal 67065kcal 67764kcal 68462kcal 69161kcal 69860kcal 70558kcal 71257kcal 71955kcal 72654kcal 73353kcal 74051kcal 74750kcal 75448kcal 76147kcal 76846kcal 77544kcal 78243kcal 78941kcal 79640kcal 80339kcal 81037kcal 81736kcal 82434kcal 83133kcal 83832kcal 84530kcal 85229kcal 85927kcal 86626kcal 87325kcal 88023kcal 88722kcal 89420kcal 90119kcal 90818kcal 91516kcal 92215kcal 92913kcal 93612kcal 94311kcal 95009kcal 95708kcal 96406kcal 97105kcal 97804kcal 98502kcal 99201kcal 99899kcal 100598kcal 101297kcal 101995kcal 102694kcal 103392kcal 104091kcal 104790kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24451kcal 25149kcal 25848kcal 26546kcal 27245kcal 27944kcal 28642kcal 29341kcal 30039kcal 30738kcal 31437kcal 32135kcal 32834kcal 33532kcal 34231kcal 34930kcal 35628kcal 36327kcal 37025kcal 37724kcal 38423kcal 39121kcal 39820kcal 40518kcal 41217kcal 41916kcal 42614kcal 43313kcal 44011kcal 44710kcal 45409kcal 46107kcal 46806kcal 47504kcal 48203kcal 48902kcal 49600kcal 50299kcal 50997kcal 51696kcal 52395kcal 53093kcal 53792kcal 54490kcal 55189kcal 55888kcal 56586kcal 57285kcal 57983kcal 58682kcal 59381kcal 60079kcal 60778kcal 61476kcal 62175kcal 62874kcal 63572kcal 64271kcal 64969kcal 65668kcal 66367kcal 67065kcal 67764kcal 68462kcal 69161kcal 69860kcal 70558kcal 71257kcal 71955kcal 72654kcal 73353kcal 74051kcal 74750kcal 75448kcal 76147kcal 76846kcal 77544kcal 78243kcal 78941kcal 79640kcal 80339kcal 81037kcal 81736kcal 82434kcal 83133kcal 83832kcal 84530kcal 85229kcal 85927kcal 86626kcal 87325kcal 88023kcal 88722kcal 89420kcal 90119kcal 90818kcal 91516kcal 92215kcal 92913kcal 93612kcal 94311kcal 95009kcal 95708kcal 96406kcal 97105kcal 97804kcal 98502kcal 99201kcal 99899kcal 100598kcal 101297kcal 101995kcal 102694kcal 103392kcal 104091kcal 104790kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24451kcal 25149kcal 25848kcal 26546kcal 27245kcal 27944kcal 28642kcal 29341kcal 30039kcal 30738kcal 31437kcal 32135kcal 32834kcal 33532kcal 34231kcal 34930kcal 35628kcal 36327kcal 37025kcal 37724kcal 38423kcal 39121kcal 39820kcal 40518kcal 41217kcal 41916kcal 42614kcal 43313kcal 44011kcal 44710kcal 45409kcal 46107kcal 46806kcal 47504kcal 48203kcal 48902kcal 49600kcal 50299kcal 50997kcal 51696kcal 52395kcal 53093kcal 53792kcal 54490kcal 55189kcal 55888kcal 56586kcal 57285kcal 57983kcal 58682kcal 59381kcal 60079kcal 60778kcal 61476kcal 62175kcal 62874kcal 63572kcal 64271kcal 64969kcal 65668kcal 66367kcal 67065kcal 67764kcal 68462kcal 69161kcal 69860kcal 70558kcal 71257kcal 71955kcal 72654kcal 73353kcal 74051kcal 74750kcal 75448kcal 76147kcal 76846kcal 77544kcal 78243kcal 78941kcal 79640kcal 80339kcal 81037kcal 81736kcal 82434kcal 83133kcal 83832kcal 84530kcal 85229kcal 85927kcal 86626kcal 87325kcal 88023kcal 88722kcal 89420kcal 90119kcal 90818kcal 91516kcal 92215kcal 92913kcal 93612kcal 94311kcal 95009kcal 95708kcal 96406kcal 97105kcal 97804kcal 98502kcal 99201kcal 99899kcal 100598kcal 101297kcal 101995kcal 102694kcal 103392kcal 104091kcal 104790kcal
ダンス
激しい		 22005kcal 22634kcal 23263kcal 23892kcal 24520kcal 25149kcal 25778kcal 26407kcal 27035kcal 27664kcal 28293kcal 28922kcal 29550kcal 30179kcal 30808kcal 31437kcal 32065kcal 32694kcal 33323kcal 33951kcal 34580kcal 35209kcal 35838kcal 36466kcal 37095kcal 37724kcal 38353kcal 38981kcal 39610kcal 40239kcal 40868kcal 41496kcal 42125kcal 42754kcal 43383kcal 44011kcal 44640kcal 45269kcal 45898kcal 46526kcal 47155kcal 47784kcal 48412kcal 49041kcal 49670kcal 50299kcal 50927kcal 51556kcal 52185kcal 52814kcal 53442kcal 54071kcal 54700kcal 55329kcal 55957kcal 56586kcal 57215kcal 57844kcal 58472kcal 59101kcal 59730kcal 60359kcal 60987kcal 61616kcal 62245kcal 62874kcal 63502kcal 64131kcal 64760kcal 65388kcal 66017kcal 66646kcal 67275kcal 67903kcal 68532kcal 69161kcal 69790kcal 70418kcal 71047kcal 71676kcal 72305kcal 72933kcal 73562kcal 74191kcal 74820kcal 75448kcal 76077kcal 76706kcal 77335kcal 77963kcal 78592kcal 79221kcal 79849kcal 80478kcal 81107kcal 81736kcal 82364kcal 82993kcal 83622kcal 84251kcal 84879kcal 85508kcal 86137kcal 86766kcal 87394kcal 88023kcal 88652kcal 89281kcal 89909kcal 90538kcal 91167kcal 91796kcal 92424kcal 93053kcal 93682kcal 94311kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21516kcal 22131kcal 22746kcal 23361kcal 23975kcal 24590kcal 25205kcal 25820kcal 26435kcal 27049kcal 27664kcal 28279kcal 28894kcal 29508kcal 30123kcal 30738kcal 31353kcal 31967kcal 32582kcal 33197kcal 33812kcal 34427kcal 35041kcal 35656kcal 36271kcal 36886kcal 37500kcal 38115kcal 38730kcal 39345kcal 39959kcal 40574kcal 41189kcal 41804kcal 42418kcal 43033kcal 43648kcal 44263kcal 44878kcal 45492kcal 46107kcal 46722kcal 47337kcal 47951kcal 48566kcal 49181kcal 49796kcal 50410kcal 51025kcal 51640kcal 52255kcal 52870kcal 53484kcal 54099kcal 54714kcal 55329kcal 55943kcal 56558kcal 57173kcal 57788kcal 58402kcal 59017kcal 59632kcal 60247kcal 60862kcal 61476kcal 62091kcal 62706kcal 63321kcal 63935kcal 64550kcal 65165kcal 65780kcal 66394kcal 67009kcal 67624kcal 68239kcal 68854kcal 69468kcal 70083kcal 70698kcal 71313kcal 71927kcal 72542kcal 73157kcal 73772kcal 74386kcal 75001kcal 75616kcal 76231kcal 76846kcal 77460kcal 78075kcal 78690kcal 79305kcal 79919kcal 80534kcal 81149kcal 81764kcal 82378kcal 82993kcal 83608kcal 84223kcal 84837kcal 85452kcal 86067kcal 86682kcal 87297kcal 87911kcal 88526kcal 89141kcal 89756kcal 90370kcal 90985kcal 91600kcal 92215kcal
水泳
(普通:全般)		 20294kcal 20874kcal 21454kcal 22033kcal 22613kcal 23193kcal 23773kcal 24353kcal 24933kcal 25512kcal 26092kcal 26672kcal 27252kcal 27832kcal 28412kcal 28991kcal 29571kcal 30151kcal 30731kcal 31311kcal 31891kcal 32470kcal 33050kcal 33630kcal 34210kcal 34790kcal 35370kcal 35949kcal 36529kcal 37109kcal 37689kcal 38269kcal 38849kcal 39428kcal 40008kcal 40588kcal 41168kcal 41748kcal 42328kcal 42908kcal 43487kcal 44067kcal 44647kcal 45227kcal 45807kcal 46387kcal 46966kcal 47546kcal 48126kcal 48706kcal 49286kcal 49866kcal 50445kcal 51025kcal 51605kcal 52185kcal 52765kcal 53345kcal 53924kcal 54504kcal 55084kcal 55664kcal 56244kcal 56824kcal 57403kcal 57983kcal 58563kcal 59143kcal 59723kcal 60303kcal 60882kcal 61462kcal 62042kcal 62622kcal 63202kcal 63782kcal 64362kcal 64941kcal 65521kcal 66101kcal 66681kcal 67261kcal 67841kcal 68420kcal 69000kcal 69580kcal 70160kcal 70740kcal 71320kcal 71899kcal 72479kcal 73059kcal 73639kcal 74219kcal 74799kcal 75378kcal 75958kcal 76538kcal 77118kcal 77698kcal 78278kcal 78857kcal 79437kcal 80017kcal 80597kcal 81177kcal 81757kcal 82336kcal 82916kcal 83496kcal 84076kcal 84656kcal 85236kcal 85816kcal 86395kcal 86975kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19560kcal 20119kcal 20678kcal 21237kcal 21796kcal 22355kcal 22914kcal 23472kcal 24031kcal 24590kcal 25149kcal 25708kcal 26267kcal 26826kcal 27385kcal 27944kcal 28502kcal 29061kcal 29620kcal 30179kcal 30738kcal 31297kcal 31856kcal 32415kcal 32973kcal 33532kcal 34091kcal 34650kcal 35209kcal 35768kcal 36327kcal 36886kcal 37444kcal 38003kcal 38562kcal 39121kcal 39680kcal 40239kcal 40798kcal 41357kcal 41916kcal 42474kcal 43033kcal 43592kcal 44151kcal 44710kcal 45269kcal 45828kcal 46387kcal 46945kcal 47504kcal 48063kcal 48622kcal 49181kcal 49740kcal 50299kcal 50858kcal 51416kcal 51975kcal 52534kcal 53093kcal 53652kcal 54211kcal 54770kcal 55329kcal 55888kcal 56446kcal 57005kcal 57564kcal 58123kcal 58682kcal 59241kcal 59800kcal 60359kcal 60917kcal 61476kcal 62035kcal 62594kcal 63153kcal 63712kcal 64271kcal 64830kcal 65388kcal 65947kcal 66506kcal 67065kcal 67624kcal 68183kcal 68742kcal 69301kcal 69860kcal 70418kcal 70977kcal 71536kcal 72095kcal 72654kcal 73213kcal 73772kcal 74331kcal 74889kcal 75448kcal 76007kcal 76566kcal 77125kcal 77684kcal 78243kcal 78802kcal 79360kcal 79919kcal 80478kcal 81037kcal 81596kcal 82155kcal 82714kcal 83273kcal 83832kcal
山登り 19560kcal 20119kcal 20678kcal 21237kcal 21796kcal 22355kcal 22914kcal 23472kcal 24031kcal 24590kcal 25149kcal 25708kcal 26267kcal 26826kcal 27385kcal 27944kcal 28502kcal 29061kcal 29620kcal 30179kcal 30738kcal 31297kcal 31856kcal 32415kcal 32973kcal 33532kcal 34091kcal 34650kcal 35209kcal 35768kcal 36327kcal 36886kcal 37444kcal 38003kcal 38562kcal 39121kcal 39680kcal 40239kcal 40798kcal 41357kcal 41916kcal 42474kcal 43033kcal 43592kcal 44151kcal 44710kcal 45269kcal 45828kcal 46387kcal 46945kcal 47504kcal 48063kcal 48622kcal 49181kcal 49740kcal 50299kcal 50858kcal 51416kcal 51975kcal 52534kcal 53093kcal 53652kcal 54211kcal 54770kcal 55329kcal 55888kcal 56446kcal 57005kcal 57564kcal 58123kcal 58682kcal 59241kcal 59800kcal 60359kcal 60917kcal 61476kcal 62035kcal 62594kcal 63153kcal 63712kcal 64271kcal 64830kcal 65388kcal 65947kcal 66506kcal 67065kcal 67624kcal 68183kcal 68742kcal 69301kcal 69860kcal 70418kcal 70977kcal 71536kcal 72095kcal 72654kcal 73213kcal 73772kcal 74331kcal 74889kcal 75448kcal 76007kcal 76566kcal 77125kcal 77684kcal 78243kcal 78802kcal 79360kcal 79919kcal 80478kcal 81037kcal 81596kcal 82155kcal 82714kcal 83273kcal 83832kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19560kcal 20119kcal 20678kcal 21237kcal 21796kcal 22355kcal 22914kcal 23472kcal 24031kcal 24590kcal 25149kcal 25708kcal 26267kcal 26826kcal 27385kcal 27944kcal 28502kcal 29061kcal 29620kcal 30179kcal 30738kcal 31297kcal 31856kcal 32415kcal 32973kcal 33532kcal 34091kcal 34650kcal 35209kcal 35768kcal 36327kcal 36886kcal 37444kcal 38003kcal 38562kcal 39121kcal 39680kcal 40239kcal 40798kcal 41357kcal 41916kcal 42474kcal 43033kcal 43592kcal 44151kcal 44710kcal 45269kcal 45828kcal 46387kcal 46945kcal 47504kcal 48063kcal 48622kcal 49181kcal 49740kcal 50299kcal 50858kcal 51416kcal 51975kcal 52534kcal 53093kcal 53652kcal 54211kcal 54770kcal 55329kcal 55888kcal 56446kcal 57005kcal 57564kcal 58123kcal 58682kcal 59241kcal 59800kcal 60359kcal 60917kcal 61476kcal 62035kcal 62594kcal 63153kcal 63712kcal 64271kcal 64830kcal 65388kcal 65947kcal 66506kcal 67065kcal 67624kcal 68183kcal 68742kcal 69301kcal 69860kcal 70418kcal 70977kcal 71536kcal 72095kcal 72654kcal 73213kcal 73772kcal 74331kcal 74889kcal 75448kcal 76007kcal 76566kcal 77125kcal 77684kcal 78243kcal 78802kcal 79360kcal 79919kcal 80478kcal 81037kcal 81596kcal 82155kcal 82714kcal 83273kcal 83832kcal
HIIT
ジャンプあり		 19560kcal 20119kcal 20678kcal 21237kcal 21796kcal 22355kcal 22914kcal 23472kcal 24031kcal 24590kcal 25149kcal 25708kcal 26267kcal 26826kcal 27385kcal 27944kcal 28502kcal 29061kcal 29620kcal 30179kcal 30738kcal 31297kcal 31856kcal 32415kcal 32973kcal 33532kcal 34091kcal 34650kcal 35209kcal 35768kcal 36327kcal 36886kcal 37444kcal 38003kcal 38562kcal 39121kcal 39680kcal 40239kcal 40798kcal 41357kcal 41916kcal 42474kcal 43033kcal 43592kcal 44151kcal 44710kcal 45269kcal 45828kcal 46387kcal 46945kcal 47504kcal 48063kcal 48622kcal 49181kcal 49740kcal 50299kcal 50858kcal 51416kcal 51975kcal 52534kcal 53093kcal 53652kcal 54211kcal 54770kcal 55329kcal 55888kcal 56446kcal 57005kcal 57564kcal 58123kcal 58682kcal 59241kcal 59800kcal 60359kcal 60917kcal 61476kcal 62035kcal 62594kcal 63153kcal 63712kcal 64271kcal 64830kcal 65388kcal 65947kcal 66506kcal 67065kcal 67624kcal 68183kcal 68742kcal 69301kcal 69860kcal 70418kcal 70977kcal 71536kcal 72095kcal 72654kcal 73213kcal 73772kcal 74331kcal 74889kcal 75448kcal 76007kcal 76566kcal 77125kcal 77684kcal 78243kcal 78802kcal 79360kcal 79919kcal 80478kcal 81037kcal 81596kcal 82155kcal 82714kcal 83273kcal 83832kcal
ダンス
普通		 17849kcal 18359kcal 18869kcal 19379kcal 19889kcal 20399kcal 20909kcal 21419kcal 21929kcal 22439kcal 22949kcal 23458kcal 23968kcal 24478kcal 24988kcal 25498kcal 26008kcal 26518kcal 27028kcal 27538kcal 28048kcal 28558kcal 29068kcal 29578kcal 30088kcal 30598kcal 31108kcal 31618kcal 32128kcal 32638kcal 33148kcal 33658kcal 34168kcal 34678kcal 35188kcal 35698kcal 36208kcal 36718kcal 37228kcal 37738kcal 38248kcal 38758kcal 39268kcal 39778kcal 40288kcal 40798kcal 41308kcal 41818kcal 42328kcal 42838kcal 43348kcal 43858kcal 44368kcal 44878kcal 45388kcal 45898kcal 46407kcal 46917kcal 47427kcal 47937kcal 48447kcal 48957kcal 49467kcal 49977kcal 50487kcal 50997kcal 51507kcal 52017kcal 52527kcal 53037kcal 53547kcal 54057kcal 54567kcal 55077kcal 55587kcal 56097kcal 56607kcal 57117kcal 57627kcal 58137kcal 58647kcal 59157kcal 59667kcal 60177kcal 60687kcal 61197kcal 61707kcal 62217kcal 62727kcal 63237kcal 63747kcal 64257kcal 64767kcal 65277kcal 65787kcal 66297kcal 66807kcal 67317kcal 67827kcal 68337kcal 68847kcal 69357kcal 69866kcal 70376kcal 70886kcal 71396kcal 71906kcal 72416kcal 72926kcal 73436kcal 73946kcal 74456kcal 74966kcal 75476kcal 75986kcal 76496kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14670kcal 15089kcal 15508kcal 15928kcal 16347kcal 16766kcal 17185kcal 17604kcal 18023kcal 18443kcal 18862kcal 19281kcal 19700kcal 20119kcal 20538kcal 20958kcal 21377kcal 21796kcal 22215kcal 22634kcal 23053kcal 23472kcal 23892kcal 24311kcal 24730kcal 25149kcal 25568kcal 25987kcal 26407kcal 26826kcal 27245kcal 27664kcal 28083kcal 28502kcal 28922kcal 29341kcal 29760kcal 30179kcal 30598kcal 31017kcal 31437kcal 31856kcal 32275kcal 32694kcal 33113kcal 33532kcal 33951kcal 34371kcal 34790kcal 35209kcal 35628kcal 36047kcal 36466kcal 36886kcal 37305kcal 37724kcal 38143kcal 38562kcal 38981kcal 39401kcal 39820kcal 40239kcal 40658kcal 41077kcal 41496kcal 41916kcal 42335kcal 42754kcal 43173kcal 43592kcal 44011kcal 44430kcal 44850kcal 45269kcal 45688kcal 46107kcal 46526kcal 46945kcal 47365kcal 47784kcal 48203kcal 48622kcal 49041kcal 49460kcal 49880kcal 50299kcal 50718kcal 51137kcal 51556kcal 51975kcal 52395kcal 52814kcal 53233kcal 53652kcal 54071kcal 54490kcal 54909kcal 55329kcal 55748kcal 56167kcal 56586kcal 57005kcal 57424kcal 57844kcal 58263kcal 58682kcal 59101kcal 59520kcal 59939kcal 60359kcal 60778kcal 61197kcal 61616kcal 62035kcal 62454kcal 62874kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14670kcal 15089kcal 15508kcal 15928kcal 16347kcal 16766kcal 17185kcal 17604kcal 18023kcal 18443kcal 18862kcal 19281kcal 19700kcal 20119kcal 20538kcal 20958kcal 21377kcal 21796kcal 22215kcal 22634kcal 23053kcal 23472kcal 23892kcal 24311kcal 24730kcal 25149kcal 25568kcal 25987kcal 26407kcal 26826kcal 27245kcal 27664kcal 28083kcal 28502kcal 28922kcal 29341kcal 29760kcal 30179kcal 30598kcal 31017kcal 31437kcal 31856kcal 32275kcal 32694kcal 33113kcal 33532kcal 33951kcal 34371kcal 34790kcal 35209kcal 35628kcal 36047kcal 36466kcal 36886kcal 37305kcal 37724kcal 38143kcal 38562kcal 38981kcal 39401kcal 39820kcal 40239kcal 40658kcal 41077kcal 41496kcal 41916kcal 42335kcal 42754kcal 43173kcal 43592kcal 44011kcal 44430kcal 44850kcal 45269kcal 45688kcal 46107kcal 46526kcal 46945kcal 47365kcal 47784kcal 48203kcal 48622kcal 49041kcal 49460kcal 49880kcal 50299kcal 50718kcal 51137kcal 51556kcal 51975kcal 52395kcal 52814kcal 53233kcal 53652kcal 54071kcal 54490kcal 54909kcal 55329kcal 55748kcal 56167kcal 56586kcal 57005kcal 57424kcal 57844kcal 58263kcal 58682kcal 59101kcal 59520kcal 59939kcal 60359kcal 60778kcal 61197kcal 61616kcal 62035kcal 62454kcal 62874kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12959kcal 13329kcal 13699kcal 14069kcal 14440kcal 14810kcal 15180kcal 15550kcal 15921kcal 16291kcal 16661kcal 17031kcal 17402kcal 17772kcal 18142kcal 18512kcal 18883kcal 19253kcal 19623kcal 19993kcal 20364kcal 20734kcal 21104kcal 21474kcal 21845kcal 22215kcal 22585kcal 22955kcal 23326kcal 23696kcal 24066kcal 24437kcal 24807kcal 25177kcal 25547kcal 25918kcal 26288kcal 26658kcal 27028kcal 27399kcal 27769kcal 28139kcal 28509kcal 28880kcal 29250kcal 29620kcal 29990kcal 30361kcal 30731kcal 31101kcal 31471kcal 31842kcal 32212kcal 32582kcal 32952kcal 33323kcal 33693kcal 34063kcal 34433kcal 34804kcal 35174kcal 35544kcal 35915kcal 36285kcal 36655kcal 37025kcal 37396kcal 37766kcal 38136kcal 38506kcal 38877kcal 39247kcal 39617kcal 39987kcal 40358kcal 40728kcal 41098kcal 41468kcal 41839kcal 42209kcal 42579kcal 42949kcal 43320kcal 43690kcal 44060kcal 44430kcal 44801kcal 45171kcal 45541kcal 45911kcal 46282kcal 46652kcal 47022kcal 47393kcal 47763kcal 48133kcal 48503kcal 48874kcal 49244kcal 49614kcal 49984kcal 50355kcal 50725kcal 51095kcal 51465kcal 51836kcal 52206kcal 52576kcal 52946kcal 53317kcal 53687kcal 54057kcal 54427kcal 54798kcal 55168kcal 55538kcal
踏み台昇降 12225kcal 12574kcal 12924kcal 13273kcal 13622kcal 13972kcal 14321kcal 14670kcal 15019kcal 15369kcal 15718kcal 16067kcal 16417kcal 16766kcal 17115kcal 17465kcal 17814kcal 18163kcal 18512kcal 18862kcal 19211kcal 19560kcal 19910kcal 20259kcal 20608kcal 20958kcal 21307kcal 21656kcal 22005kcal 22355kcal 22704kcal 23053kcal 23403kcal 23752kcal 24101kcal 24451kcal 24800kcal 25149kcal 25498kcal 25848kcal 26197kcal 26546kcal 26896kcal 27245kcal 27594kcal 27944kcal 28293kcal 28642kcal 28991kcal 29341kcal 29690kcal 30039kcal 30389kcal 30738kcal 31087kcal 31437kcal 31786kcal 32135kcal 32484kcal 32834kcal 33183kcal 33532kcal 33882kcal 34231kcal 34580kcal 34930kcal 35279kcal 35628kcal 35977kcal 36327kcal 36676kcal 37025kcal 37375kcal 37724kcal 38073kcal 38423kcal 38772kcal 39121kcal 39470kcal 39820kcal 40169kcal 40518kcal 40868kcal 41217kcal 41566kcal 41916kcal 42265kcal 42614kcal 42963kcal 43313kcal 43662kcal 44011kcal 44361kcal 44710kcal 45059kcal 45409kcal 45758kcal 46107kcal 46456kcal 46806kcal 47155kcal 47504kcal 47854kcal 48203kcal 48552kcal 48902kcal 49251kcal 49600kcal 49949kcal 50299kcal 50648kcal 50997kcal 51347kcal 51696kcal 52045kcal 52395kcal
HIIT
ジャンプなし		 12225kcal 12574kcal 12924kcal 13273kcal 13622kcal 13972kcal 14321kcal 14670kcal 15019kcal 15369kcal 15718kcal 16067kcal 16417kcal 16766kcal 17115kcal 17465kcal 17814kcal 18163kcal 18512kcal 18862kcal 19211kcal 19560kcal 19910kcal 20259kcal 20608kcal 20958kcal 21307kcal 21656kcal 22005kcal 22355kcal 22704kcal 23053kcal 23403kcal 23752kcal 24101kcal 24451kcal 24800kcal 25149kcal 25498kcal 25848kcal 26197kcal 26546kcal 26896kcal 27245kcal 27594kcal 27944kcal 28293kcal 28642kcal 28991kcal 29341kcal 29690kcal 30039kcal 30389kcal 30738kcal 31087kcal 31437kcal 31786kcal 32135kcal 32484kcal 32834kcal 33183kcal 33532kcal 33882kcal 34231kcal 34580kcal 34930kcal 35279kcal 35628kcal 35977kcal 36327kcal 36676kcal 37025kcal 37375kcal 37724kcal 38073kcal 38423kcal 38772kcal 39121kcal 39470kcal 39820kcal 40169kcal 40518kcal 40868kcal 41217kcal 41566kcal 41916kcal 42265kcal 42614kcal 42963kcal 43313kcal 43662kcal 44011kcal 44361kcal 44710kcal 45059kcal 45409kcal 45758kcal 46107kcal 46456kcal 46806kcal 47155kcal 47504kcal 47854kcal 48203kcal 48552kcal 48902kcal 49251kcal 49600kcal 49949kcal 50299kcal 50648kcal 50997kcal 51347kcal 51696kcal 52045kcal 52395kcal
ダンス
ゆっくり		 12225kcal 12574kcal 12924kcal 13273kcal 13622kcal 13972kcal 14321kcal 14670kcal 15019kcal 15369kcal 15718kcal 16067kcal 16417kcal 16766kcal 17115kcal 17465kcal 17814kcal 18163kcal 18512kcal 18862kcal 19211kcal 19560kcal 19910kcal 20259kcal 20608kcal 20958kcal 21307kcal 21656kcal 22005kcal 22355kcal 22704kcal 23053kcal 23403kcal 23752kcal 24101kcal 24451kcal 24800kcal 25149kcal 25498kcal 25848kcal 26197kcal 26546kcal 26896kcal 27245kcal 27594kcal 27944kcal 28293kcal 28642kcal 28991kcal 29341kcal 29690kcal 30039kcal 30389kcal 30738kcal 31087kcal 31437kcal 31786kcal 32135kcal 32484kcal 32834kcal 33183kcal 33532kcal 33882kcal 34231kcal 34580kcal 34930kcal 35279kcal 35628kcal 35977kcal 36327kcal 36676kcal 37025kcal 37375kcal 37724kcal 38073kcal 38423kcal 38772kcal 39121kcal 39470kcal 39820kcal 40169kcal 40518kcal 40868kcal 41217kcal 41566kcal 41916kcal 42265kcal 42614kcal 42963kcal 43313kcal 43662kcal 44011kcal 44361kcal 44710kcal 45059kcal 45409kcal 45758kcal 46107kcal 46456kcal 46806kcal 47155kcal 47504kcal 47854kcal 48203kcal 48552kcal 48902kcal 49251kcal 49600kcal 49949kcal 50299kcal 50648kcal 50997kcal 51347kcal 51696kcal 52045kcal 52395kcal
筋トレ
スクワット		 12225kcal 12574kcal 12924kcal 13273kcal 13622kcal 13972kcal 14321kcal 14670kcal 15019kcal 15369kcal 15718kcal 16067kcal 16417kcal 16766kcal 17115kcal 17465kcal 17814kcal 18163kcal 18512kcal 18862kcal 19211kcal 19560kcal 19910kcal 20259kcal 20608kcal 20958kcal 21307kcal 21656kcal 22005kcal 22355kcal 22704kcal 23053kcal 23403kcal 23752kcal 24101kcal 24451kcal 24800kcal 25149kcal 25498kcal 25848kcal 26197kcal 26546kcal 26896kcal 27245kcal 27594kcal 27944kcal 28293kcal 28642kcal 28991kcal 29341kcal 29690kcal 30039kcal 30389kcal 30738kcal 31087kcal 31437kcal 31786kcal 32135kcal 32484kcal 32834kcal 33183kcal 33532kcal 33882kcal 34231kcal 34580kcal 34930kcal 35279kcal 35628kcal 35977kcal 36327kcal 36676kcal 37025kcal 37375kcal 37724kcal 38073kcal 38423kcal 38772kcal 39121kcal 39470kcal 39820kcal 40169kcal 40518kcal 40868kcal 41217kcal 41566kcal 41916kcal 42265kcal 42614kcal 42963kcal 43313kcal 43662kcal 44011kcal 44361kcal 44710kcal 45059kcal 45409kcal 45758kcal 46107kcal 46456kcal 46806kcal 47155kcal 47504kcal 47854kcal 48203kcal 48552kcal 48902kcal 49251kcal 49600kcal 49949kcal 50299kcal 50648kcal 50997kcal 51347kcal 51696kcal 52045kcal 52395kcal
部屋の片づけ全般 11736kcal 12071kcal 12407kcal 12742kcal 13077kcal 13413kcal 13748kcal 14083kcal 14419kcal 14754kcal 15089kcal 15425kcal 15760kcal 16095kcal 16431kcal 16766kcal 17101kcal 17437kcal 17772kcal 18107kcal 18443kcal 18778kcal 19113kcal 19449kcal 19784kcal 20119kcal 20455kcal 20790kcal 21125kcal 21460kcal 21796kcal 22131kcal 22466kcal 22802kcal 23137kcal 23472kcal 23808kcal 24143kcal 24478kcal 24814kcal 25149kcal 25484kcal 25820kcal 26155kcal 26490kcal 26826kcal 27161kcal 27496kcal 27832kcal 28167kcal 28502kcal 28838kcal 29173kcal 29508kcal 29844kcal 30179kcal 30514kcal 30850kcal 31185kcal 31520kcal 31856kcal 32191kcal 32526kcal 32862kcal 33197kcal 33532kcal 33868kcal 34203kcal 34538kcal 34874kcal 35209kcal 35544kcal 35880kcal 36215kcal 36550kcal 36886kcal 37221kcal 37556kcal 37892kcal 38227kcal 38562kcal 38898kcal 39233kcal 39568kcal 39904kcal 40239kcal 40574kcal 40910kcal 41245kcal 41580kcal 41916kcal 42251kcal 42586kcal 42921kcal 43257kcal 43592kcal 43927kcal 44263kcal 44598kcal 44933kcal 45269kcal 45604kcal 45939kcal 46275kcal 46610kcal 46945kcal 47281kcal 47616kcal 47951kcal 48287kcal 48622kcal 48957kcal 49293kcal 49628kcal 49963kcal 50299kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11002kcal 11317kcal 11631kcal 11946kcal 12260kcal 12574kcal 12889kcal 13203kcal 13517kcal 13832kcal 14146kcal 14461kcal 14775kcal 15089kcal 15404kcal 15718kcal 16032kcal 16347kcal 16661kcal 16975kcal 17290kcal 17604kcal 17919kcal 18233kcal 18547kcal 18862kcal 19176kcal 19490kcal 19805kcal 20119kcal 20434kcal 20748kcal 21062kcal 21377kcal 21691kcal 22005kcal 22320kcal 22634kcal 22949kcal 23263kcal 23577kcal 23892kcal 24206kcal 24520kcal 24835kcal 25149kcal 25463kcal 25778kcal 26092kcal 26407kcal 26721kcal 27035kcal 27350kcal 27664kcal 27978kcal 28293kcal 28607kcal 28922kcal 29236kcal 29550kcal 29865kcal 30179kcal 30493kcal 30808kcal 31122kcal 31437kcal 31751kcal 32065kcal 32380kcal 32694kcal 33008kcal 33323kcal 33637kcal 33951kcal 34266kcal 34580kcal 34895kcal 35209kcal 35523kcal 35838kcal 36152kcal 36466kcal 36781kcal 37095kcal 37410kcal 37724kcal 38038kcal 38353kcal 38667kcal 38981kcal 39296kcal 39610kcal 39924kcal 40239kcal 40553kcal 40868kcal 41182kcal 41496kcal 41811kcal 42125kcal 42439kcal 42754kcal 43068kcal 43383kcal 43697kcal 44011kcal 44326kcal 44640kcal 44954kcal 45269kcal 45583kcal 45898kcal 46212kcal 46526kcal 46841kcal 47155kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10513kcal 10814kcal 11114kcal 11415kcal 11715kcal 12015kcal 12316kcal 12616kcal 12917kcal 13217kcal 13517kcal 13818kcal 14118kcal 14419kcal 14719kcal 15019kcal 15320kcal 15620kcal 15921kcal 16221kcal 16521kcal 16822kcal 17122kcal 17423kcal 17723kcal 18023kcal 18324kcal 18624kcal 18925kcal 19225kcal 19525kcal 19826kcal 20126kcal 20427kcal 20727kcal 21027kcal 21328kcal 21628kcal 21929kcal 22229kcal 22529kcal 22830kcal 23130kcal 23431kcal 23731kcal 24031kcal 24332kcal 24632kcal 24933kcal 25233kcal 25533kcal 25834kcal 26134kcal 26435kcal 26735kcal 27035kcal 27336kcal 27636kcal 27937kcal 28237kcal 28537kcal 28838kcal 29138kcal 29439kcal 29739kcal 30039kcal 30340kcal 30640kcal 30940kcal 31241kcal 31541kcal 31842kcal 32142kcal 32442kcal 32743kcal 33043kcal 33344kcal 33644kcal 33944kcal 34245kcal 34545kcal 34846kcal 35146kcal 35446kcal 35747kcal 36047kcal 36348kcal 36648kcal 36948kcal 37249kcal 37549kcal 37850kcal 38150kcal 38450kcal 38751kcal 39051kcal 39352kcal 39652kcal 39952kcal 40253kcal 40553kcal 40854kcal 41154kcal 41454kcal 41755kcal 42055kcal 42356kcal 42656kcal 42956kcal 43257kcal 43557kcal 43858kcal 44158kcal 44458kcal 44759kcal 45059kcal
ヨガ
パワー		 9780kcal 10059kcal 10339kcal 10618kcal 10898kcal 11177kcal 11457kcal 11736kcal 12015kcal 12295kcal 12574kcal 12854kcal 13133kcal 13413kcal 13692kcal 13972kcal 14251kcal 14530kcal 14810kcal 15089kcal 15369kcal 15648kcal 15928kcal 16207kcal 16486kcal 16766kcal 17045kcal 17325kcal 17604kcal 17884kcal 18163kcal 18443kcal 18722kcal 19001kcal 19281kcal 19560kcal 19840kcal 20119kcal 20399kcal 20678kcal 20958kcal 21237kcal 21516kcal 21796kcal 22075kcal 22355kcal 22634kcal 22914kcal 23193kcal 23472kcal 23752kcal 24031kcal 24311kcal 24590kcal 24870kcal 25149kcal 25429kcal 25708kcal 25987kcal 26267kcal 26546kcal 26826kcal 27105kcal 27385kcal 27664kcal 27944kcal 28223kcal 28502kcal 28782kcal 29061kcal 29341kcal 29620kcal 29900kcal 30179kcal 30458kcal 30738kcal 31017kcal 31297kcal 31576kcal 31856kcal 32135kcal 32415kcal 32694kcal 32973kcal 33253kcal 33532kcal 33812kcal 34091kcal 34371kcal 34650kcal 34930kcal 35209kcal 35488kcal 35768kcal 36047kcal 36327kcal 36606kcal 36886kcal 37165kcal 37444kcal 37724kcal 38003kcal 38283kcal 38562kcal 38842kcal 39121kcal 39401kcal 39680kcal 39959kcal 40239kcal 40518kcal 40798kcal 41077kcal 41357kcal 41636kcal 41916kcal
筋トレ
腹筋運動		 9291kcal 9556kcal 9822kcal 10087kcal 10353kcal 10618kcal 10884kcal 11149kcal 11415kcal 11680kcal 11946kcal 12211kcal 12476kcal 12742kcal 13007kcal 13273kcal 13538kcal 13804kcal 14069kcal 14335kcal 14600kcal 14866kcal 15131kcal 15397kcal 15662kcal 15928kcal 16193kcal 16459kcal 16724kcal 16989kcal 17255kcal 17520kcal 17786kcal 18051kcal 18317kcal 18582kcal 18848kcal 19113kcal 19379kcal 19644kcal 19910kcal 20175kcal 20441kcal 20706kcal 20971kcal 21237kcal 21502kcal 21768kcal 22033kcal 22299kcal 22564kcal 22830kcal 23095kcal 23361kcal 23626kcal 23892kcal 24157kcal 24423kcal 24688kcal 24953kcal 25219kcal 25484kcal 25750kcal 26015kcal 26281kcal 26546kcal 26812kcal 27077kcal 27343kcal 27608kcal 27874kcal 28139kcal 28405kcal 28670kcal 28936kcal 29201kcal 29466kcal 29732kcal 29997kcal 30263kcal 30528kcal 30794kcal 31059kcal 31325kcal 31590kcal 31856kcal 32121kcal 32387kcal 32652kcal 32918kcal 33183kcal 33448kcal 33714kcal 33979kcal 34245kcal 34510kcal 34776kcal 35041kcal 35307kcal 35572kcal 35838kcal 36103kcal 36369kcal 36634kcal 36900kcal 37165kcal 37430kcal 37696kcal 37961kcal 38227kcal 38492kcal 38758kcal 39023kcal 39289kcal 39554kcal 39820kcal
筋トレ
背筋運動		 9291kcal 9556kcal 9822kcal 10087kcal 10353kcal 10618kcal 10884kcal 11149kcal 11415kcal 11680kcal 11946kcal 12211kcal 12476kcal 12742kcal 13007kcal 13273kcal 13538kcal 13804kcal 14069kcal 14335kcal 14600kcal 14866kcal 15131kcal 15397kcal 15662kcal 15928kcal 16193kcal 16459kcal 16724kcal 16989kcal 17255kcal 17520kcal 17786kcal 18051kcal 18317kcal 18582kcal 18848kcal 19113kcal 19379kcal 19644kcal 19910kcal 20175kcal 20441kcal 20706kcal 20971kcal 21237kcal 21502kcal 21768kcal 22033kcal 22299kcal 22564kcal 22830kcal 23095kcal 23361kcal 23626kcal 23892kcal 24157kcal 24423kcal 24688kcal 24953kcal 25219kcal 25484kcal 25750kcal 26015kcal 26281kcal 26546kcal 26812kcal 27077kcal 27343kcal 27608kcal 27874kcal 28139kcal 28405kcal 28670kcal 28936kcal 29201kcal 29466kcal 29732kcal 29997kcal 30263kcal 30528kcal 30794kcal 31059kcal 31325kcal 31590kcal 31856kcal 32121kcal 32387kcal 32652kcal 32918kcal 33183kcal 33448kcal 33714kcal 33979kcal 34245kcal 34510kcal 34776kcal 35041kcal 35307kcal 35572kcal 35838kcal 36103kcal 36369kcal 36634kcal 36900kcal 37165kcal 37430kcal 37696kcal 37961kcal 38227kcal 38492kcal 38758kcal 39023kcal 39289kcal 39554kcal 39820kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9291kcal 9556kcal 9822kcal 10087kcal 10353kcal 10618kcal 10884kcal 11149kcal 11415kcal 11680kcal 11946kcal 12211kcal 12476kcal 12742kcal 13007kcal 13273kcal 13538kcal 13804kcal 14069kcal 14335kcal 14600kcal 14866kcal 15131kcal 15397kcal 15662kcal 15928kcal 16193kcal 16459kcal 16724kcal 16989kcal 17255kcal 17520kcal 17786kcal 18051kcal 18317kcal 18582kcal 18848kcal 19113kcal 19379kcal 19644kcal 19910kcal 20175kcal 20441kcal 20706kcal 20971kcal 21237kcal 21502kcal 21768kcal 22033kcal 22299kcal 22564kcal 22830kcal 23095kcal 23361kcal 23626kcal 23892kcal 24157kcal 24423kcal 24688kcal 24953kcal 25219kcal 25484kcal 25750kcal 26015kcal 26281kcal 26546kcal 26812kcal 27077kcal 27343kcal 27608kcal 27874kcal 28139kcal 28405kcal 28670kcal 28936kcal 29201kcal 29466kcal 29732kcal 29997kcal 30263kcal 30528kcal 30794kcal 31059kcal 31325kcal 31590kcal 31856kcal 32121kcal 32387kcal 32652kcal 32918kcal 33183kcal 33448kcal 33714kcal 33979kcal 34245kcal 34510kcal 34776kcal 35041kcal 35307kcal 35572kcal 35838kcal 36103kcal 36369kcal 36634kcal 36900kcal 37165kcal 37430kcal 37696kcal 37961kcal 38227kcal 38492kcal 38758kcal 39023kcal 39289kcal 39554kcal 39820kcal
筋トレ
懸垂		 9291kcal 9556kcal 9822kcal 10087kcal 10353kcal 10618kcal 10884kcal 11149kcal 11415kcal 11680kcal 11946kcal 12211kcal 12476kcal 12742kcal 13007kcal 13273kcal 13538kcal 13804kcal 14069kcal 14335kcal 14600kcal 14866kcal 15131kcal 15397kcal 15662kcal 15928kcal 16193kcal 16459kcal 16724kcal 16989kcal 17255kcal 17520kcal 17786kcal 18051kcal 18317kcal 18582kcal 18848kcal 19113kcal 19379kcal 19644kcal 19910kcal 20175kcal 20441kcal 20706kcal 20971kcal 21237kcal 21502kcal 21768kcal 22033kcal 22299kcal 22564kcal 22830kcal 23095kcal 23361kcal 23626kcal 23892kcal 24157kcal 24423kcal 24688kcal 24953kcal 25219kcal 25484kcal 25750kcal 26015kcal 26281kcal 26546kcal 26812kcal 27077kcal 27343kcal 27608kcal 27874kcal 28139kcal 28405kcal 28670kcal 28936kcal 29201kcal 29466kcal 29732kcal 29997kcal 30263kcal 30528kcal 30794kcal 31059kcal 31325kcal 31590kcal 31856kcal 32121kcal 32387kcal 32652kcal 32918kcal 33183kcal 33448kcal 33714kcal 33979kcal 34245kcal 34510kcal 34776kcal 35041kcal 35307kcal 35572kcal 35838kcal 36103kcal 36369kcal 36634kcal 36900kcal 37165kcal 37430kcal 37696kcal 37961kcal 38227kcal 38492kcal 38758kcal 39023kcal 39289kcal 39554kcal 39820kcal
トランポリン
ゆっくり		 8557kcal 8802kcal 9046kcal 9291kcal 9535kcal 9780kcal 10024kcal 10269kcal 10513kcal 10758kcal 11002kcal 11247kcal 11491kcal 11736kcal 11980kcal 12225kcal 12470kcal 12714kcal 12959kcal 13203kcal 13448kcal 13692kcal 13937kcal 14181kcal 14426kcal 14670kcal 14915kcal 15159kcal 15404kcal 15648kcal 15893kcal 16137kcal 16382kcal 16626kcal 16871kcal 17115kcal 17360kcal 17604kcal 17849kcal 18093kcal 18338kcal 18582kcal 18827kcal 19071kcal 19316kcal 19560kcal 19805kcal 20049kcal 20294kcal 20538kcal 20783kcal 21027kcal 21272kcal 21516kcal 21761kcal 22005kcal 22250kcal 22494kcal 22739kcal 22983kcal 23228kcal 23472kcal 23717kcal 23961kcal 24206kcal 24451kcal 24695kcal 24940kcal 25184kcal 25429kcal 25673kcal 25918kcal 26162kcal 26407kcal 26651kcal 26896kcal 27140kcal 27385kcal 27629kcal 27874kcal 28118kcal 28363kcal 28607kcal 28852kcal 29096kcal 29341kcal 29585kcal 29830kcal 30074kcal 30319kcal 30563kcal 30808kcal 31052kcal 31297kcal 31541kcal 31786kcal 32030kcal 32275kcal 32519kcal 32764kcal 33008kcal 33253kcal 33497kcal 33742kcal 33986kcal 34231kcal 34475kcal 34720kcal 34964kcal 35209kcal 35453kcal 35698kcal 35942kcal 36187kcal 36431kcal 36676kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8557kcal 8802kcal 9046kcal 9291kcal 9535kcal 9780kcal 10024kcal 10269kcal 10513kcal 10758kcal 11002kcal 11247kcal 11491kcal 11736kcal 11980kcal 12225kcal 12470kcal 12714kcal 12959kcal 13203kcal 13448kcal 13692kcal 13937kcal 14181kcal 14426kcal 14670kcal 14915kcal 15159kcal 15404kcal 15648kcal 15893kcal 16137kcal 16382kcal 16626kcal 16871kcal 17115kcal 17360kcal 17604kcal 17849kcal 18093kcal 18338kcal 18582kcal 18827kcal 19071kcal 19316kcal 19560kcal 19805kcal 20049kcal 20294kcal 20538kcal 20783kcal 21027kcal 21272kcal 21516kcal 21761kcal 22005kcal 22250kcal 22494kcal 22739kcal 22983kcal 23228kcal 23472kcal 23717kcal 23961kcal 24206kcal 24451kcal 24695kcal 24940kcal 25184kcal 25429kcal 25673kcal 25918kcal 26162kcal 26407kcal 26651kcal 26896kcal 27140kcal 27385kcal 27629kcal 27874kcal 28118kcal 28363kcal 28607kcal 28852kcal 29096kcal 29341kcal 29585kcal 29830kcal 30074kcal 30319kcal 30563kcal 30808kcal 31052kcal 31297kcal 31541kcal 31786kcal 32030kcal 32275kcal 32519kcal 32764kcal 33008kcal 33253kcal 33497kcal 33742kcal 33986kcal 34231kcal 34475kcal 34720kcal 34964kcal 35209kcal 35453kcal 35698kcal 35942kcal 36187kcal 36431kcal 36676kcal
料理全般 8557kcal 8802kcal 9046kcal 9291kcal 9535kcal 9780kcal 10024kcal 10269kcal 10513kcal 10758kcal 11002kcal 11247kcal 11491kcal 11736kcal 11980kcal 12225kcal 12470kcal 12714kcal 12959kcal 13203kcal 13448kcal 13692kcal 13937kcal 14181kcal 14426kcal 14670kcal 14915kcal 15159kcal 15404kcal 15648kcal 15893kcal 16137kcal 16382kcal 16626kcal 16871kcal 17115kcal 17360kcal 17604kcal 17849kcal 18093kcal 18338kcal 18582kcal 18827kcal 19071kcal 19316kcal 19560kcal 19805kcal 20049kcal 20294kcal 20538kcal 20783kcal 21027kcal 21272kcal 21516kcal 21761kcal 22005kcal 22250kcal 22494kcal 22739kcal 22983kcal 23228kcal 23472kcal 23717kcal 23961kcal 24206kcal 24451kcal 24695kcal 24940kcal 25184kcal 25429kcal 25673kcal 25918kcal 26162kcal 26407kcal 26651kcal 26896kcal 27140kcal 27385kcal 27629kcal 27874kcal 28118kcal 28363kcal 28607kcal 28852kcal 29096kcal 29341kcal 29585kcal 29830kcal 30074kcal 30319kcal 30563kcal 30808kcal 31052kcal 31297kcal 31541kcal 31786kcal 32030kcal 32275kcal 32519kcal 32764kcal 33008kcal 33253kcal 33497kcal 33742kcal 33986kcal 34231kcal 34475kcal 34720kcal 34964kcal 35209kcal 35453kcal 35698kcal 35942kcal 36187kcal 36431kcal 36676kcal
掃除機をかける 8068kcal 8299kcal 8529kcal 8760kcal 8990kcal 9221kcal 9452kcal 9682kcal 9913kcal 10143kcal 10374kcal 10604kcal 10835kcal 11065kcal 11296kcal 11526kcal 11757kcal 11987kcal 12218kcal 12449kcal 12679kcal 12910kcal 13140kcal 13371kcal 13601kcal 13832kcal 14062kcal 14293kcal 14523kcal 14754kcal 14984kcal 15215kcal 15446kcal 15676kcal 15907kcal 16137kcal 16368kcal 16598kcal 16829kcal 17059kcal 17290kcal 17520kcal 17751kcal 17981kcal 18212kcal 18443kcal 18673kcal 18904kcal 19134kcal 19365kcal 19595kcal 19826kcal 20056kcal 20287kcal 20517kcal 20748kcal 20978kcal 21209kcal 21440kcal 21670kcal 21901kcal 22131kcal 22362kcal 22592kcal 22823kcal 23053kcal 23284kcal 23514kcal 23745kcal 23975kcal 24206kcal 24437kcal 24667kcal 24898kcal 25128kcal 25359kcal 25589kcal 25820kcal 26050kcal 26281kcal 26511kcal 26742kcal 26972kcal 27203kcal 27434kcal 27664kcal 27895kcal 28125kcal 28356kcal 28586kcal 28817kcal 29047kcal 29278kcal 29508kcal 29739kcal 29969kcal 30200kcal 30431kcal 30661kcal 30892kcal 31122kcal 31353kcal 31583kcal 31814kcal 32044kcal 32275kcal 32505kcal 32736kcal 32966kcal 33197kcal 33428kcal 33658kcal 33889kcal 34119kcal 34350kcal 34580kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7335kcal 7544kcal 7754kcal 7964kcal 8173kcal 8383kcal 8592kcal 8802kcal 9011kcal 9221kcal 9431kcal 9640kcal 9850kcal 10059kcal 10269kcal 10479kcal 10688kcal 10898kcal 11107kcal 11317kcal 11526kcal 11736kcal 11946kcal 12155kcal 12365kcal 12574kcal 12784kcal 12993kcal 13203kcal 13413kcal 13622kcal 13832kcal 14041kcal 14251kcal 14461kcal 14670kcal 14880kcal 15089kcal 15299kcal 15508kcal 15718kcal 15928kcal 16137kcal 16347kcal 16556kcal 16766kcal 16975kcal 17185kcal 17395kcal 17604kcal 17814kcal 18023kcal 18233kcal 18443kcal 18652kcal 18862kcal 19071kcal 19281kcal 19490kcal 19700kcal 19910kcal 20119kcal 20329kcal 20538kcal 20748kcal 20958kcal 21167kcal 21377kcal 21586kcal 21796kcal 22005kcal 22215kcal 22425kcal 22634kcal 22844kcal 23053kcal 23263kcal 23472kcal 23682kcal 23892kcal 24101kcal 24311kcal 24520kcal 24730kcal 24940kcal 25149kcal 25359kcal 25568kcal 25778kcal 25987kcal 26197kcal 26407kcal 26616kcal 26826kcal 27035kcal 27245kcal 27454kcal 27664kcal 27874kcal 28083kcal 28293kcal 28502kcal 28712kcal 28922kcal 29131kcal 29341kcal 29550kcal 29760kcal 29969kcal 30179kcal 30389kcal 30598kcal 30808kcal 31017kcal 31227kcal 31437kcal
体をよく動かす仕事 7335kcal 7544kcal 7754kcal 7964kcal 8173kcal 8383kcal 8592kcal 8802kcal 9011kcal 9221kcal 9431kcal 9640kcal 9850kcal 10059kcal 10269kcal 10479kcal 10688kcal 10898kcal 11107kcal 11317kcal 11526kcal 11736kcal 11946kcal 12155kcal 12365kcal 12574kcal 12784kcal 12993kcal 13203kcal 13413kcal 13622kcal 13832kcal 14041kcal 14251kcal 14461kcal 14670kcal 14880kcal 15089kcal 15299kcal 15508kcal 15718kcal 15928kcal 16137kcal 16347kcal 16556kcal 16766kcal 16975kcal 17185kcal 17395kcal 17604kcal 17814kcal 18023kcal 18233kcal 18443kcal 18652kcal 18862kcal 19071kcal 19281kcal 19490kcal 19700kcal 19910kcal 20119kcal 20329kcal 20538kcal 20748kcal 20958kcal 21167kcal 21377kcal 21586kcal 21796kcal 22005kcal 22215kcal 22425kcal 22634kcal 22844kcal 23053kcal 23263kcal 23472kcal 23682kcal 23892kcal 24101kcal 24311kcal 24520kcal 24730kcal 24940kcal 25149kcal 25359kcal 25568kcal 25778kcal 25987kcal 26197kcal 26407kcal 26616kcal 26826kcal 27035kcal 27245kcal 27454kcal 27664kcal 27874kcal 28083kcal 28293kcal 28502kcal 28712kcal 28922kcal 29131kcal 29341kcal 29550kcal 29760kcal 29969kcal 30179kcal 30389kcal 30598kcal 30808kcal 31017kcal 31227kcal 31437kcal
皿洗い 7335kcal 7544kcal 7754kcal 7964kcal 8173kcal 8383kcal 8592kcal 8802kcal 9011kcal 9221kcal 9431kcal 9640kcal 9850kcal 10059kcal 10269kcal 10479kcal 10688kcal 10898kcal 11107kcal 11317kcal 11526kcal 11736kcal 11946kcal 12155kcal 12365kcal 12574kcal 12784kcal 12993kcal 13203kcal 13413kcal 13622kcal 13832kcal 14041kcal 14251kcal 14461kcal 14670kcal 14880kcal 15089kcal 15299kcal 15508kcal 15718kcal 15928kcal 16137kcal 16347kcal 16556kcal 16766kcal 16975kcal 17185kcal 17395kcal 17604kcal 17814kcal 18023kcal 18233kcal 18443kcal 18652kcal 18862kcal 19071kcal 19281kcal 19490kcal 19700kcal 19910kcal 20119kcal 20329kcal 20538kcal 20748kcal 20958kcal 21167kcal 21377kcal 21586kcal 21796kcal 22005kcal 22215kcal 22425kcal 22634kcal 22844kcal 23053kcal 23263kcal 23472kcal 23682kcal 23892kcal 24101kcal 24311kcal 24520kcal 24730kcal 24940kcal 25149kcal 25359kcal 25568kcal 25778kcal 25987kcal 26197kcal 26407kcal 26616kcal 26826kcal 27035kcal 27245kcal 27454kcal 27664kcal 27874kcal 28083kcal 28293kcal 28502kcal 28712kcal 28922kcal 29131kcal 29341kcal 29550kcal 29760kcal 29969kcal 30179kcal 30389kcal 30598kcal 30808kcal 31017kcal 31227kcal 31437kcal
ヨガ
ハタ		 7335kcal 7544kcal 7754kcal 7964kcal 8173kcal 8383kcal 8592kcal 8802kcal 9011kcal 9221kcal 9431kcal 9640kcal 9850kcal 10059kcal 10269kcal 10479kcal 10688kcal 10898kcal 11107kcal 11317kcal 11526kcal 11736kcal 11946kcal 12155kcal 12365kcal 12574kcal 12784kcal 12993kcal 13203kcal 13413kcal 13622kcal 13832kcal 14041kcal 14251kcal 14461kcal 14670kcal 14880kcal 15089kcal 15299kcal 15508kcal 15718kcal 15928kcal 16137kcal 16347kcal 16556kcal 16766kcal 16975kcal 17185kcal 17395kcal 17604kcal 17814kcal 18023kcal 18233kcal 18443kcal 18652kcal 18862kcal 19071kcal 19281kcal 19490kcal 19700kcal 19910kcal 20119kcal 20329kcal 20538kcal 20748kcal 20958kcal 21167kcal 21377kcal 21586kcal 21796kcal 22005kcal 22215kcal 22425kcal 22634kcal 22844kcal 23053kcal 23263kcal 23472kcal 23682kcal 23892kcal 24101kcal 24311kcal 24520kcal 24730kcal 24940kcal 25149kcal 25359kcal 25568kcal 25778kcal 25987kcal 26197kcal 26407kcal 26616kcal 26826kcal 27035kcal 27245kcal 27454kcal 27664kcal 27874kcal 28083kcal 28293kcal 28502kcal 28712kcal 28922kcal 29131kcal 29341kcal 29550kcal 29760kcal 29969kcal 30179kcal 30389kcal 30598kcal 30808kcal 31017kcal 31227kcal 31437kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6112kcal 6287kcal 6462kcal 6636kcal 6811kcal 6986kcal 7160kcal 7335kcal 7509kcal 7684kcal 7859kcal 8033kcal 8208kcal 8383kcal 8557kcal 8732kcal 8907kcal 9081kcal 9256kcal 9431kcal 9605kcal 9780kcal 9955kcal 10129kcal 10304kcal 10479kcal 10653kcal 10828kcal 11002kcal 11177kcal 11352kcal 11526kcal 11701kcal 11876kcal 12050kcal 12225kcal 12400kcal 12574kcal 12749kcal 12924kcal 13098kcal 13273kcal 13448kcal 13622kcal 13797kcal 13972kcal 14146kcal 14321kcal 14495kcal 14670kcal 14845kcal 15019kcal 15194kcal 15369kcal 15543kcal 15718kcal 15893kcal 16067kcal 16242kcal 16417kcal 16591kcal 16766kcal 16941kcal 17115kcal 17290kcal 17465kcal 17639kcal 17814kcal 17988kcal 18163kcal 18338kcal 18512kcal 18687kcal 18862kcal 19036kcal 19211kcal 19386kcal 19560kcal 19735kcal 19910kcal 20084kcal 20259kcal 20434kcal 20608kcal 20783kcal 20958kcal 21132kcal 21307kcal 21481kcal 21656kcal 21831kcal 22005kcal 22180kcal 22355kcal 22529kcal 22704kcal 22879kcal 23053kcal 23228kcal 23403kcal 23577kcal 23752kcal 23927kcal 24101kcal 24276kcal 24451kcal 24625kcal 24800kcal 24974kcal 25149kcal 25324kcal 25498kcal 25673kcal 25848kcal 26022kcal 26197kcal
自動車を運転 6112kcal 6287kcal 6462kcal 6636kcal 6811kcal 6986kcal 7160kcal 7335kcal 7509kcal 7684kcal 7859kcal 8033kcal 8208kcal 8383kcal 8557kcal 8732kcal 8907kcal 9081kcal 9256kcal 9431kcal 9605kcal 9780kcal 9955kcal 10129kcal 10304kcal 10479kcal 10653kcal 10828kcal 11002kcal 11177kcal 11352kcal 11526kcal 11701kcal 11876kcal 12050kcal 12225kcal 12400kcal 12574kcal 12749kcal 12924kcal 13098kcal 13273kcal 13448kcal 13622kcal 13797kcal 13972kcal 14146kcal 14321kcal 14495kcal 14670kcal 14845kcal 15019kcal 15194kcal 15369kcal 15543kcal 15718kcal 15893kcal 16067kcal 16242kcal 16417kcal 16591kcal 16766kcal 16941kcal 17115kcal 17290kcal 17465kcal 17639kcal 17814kcal 17988kcal 18163kcal 18338kcal 18512kcal 18687kcal 18862kcal 19036kcal 19211kcal 19386kcal 19560kcal 19735kcal 19910kcal 20084kcal 20259kcal 20434kcal 20608kcal 20783kcal 20958kcal 21132kcal 21307kcal 21481kcal 21656kcal 21831kcal 22005kcal 22180kcal 22355kcal 22529kcal 22704kcal 22879kcal 23053kcal 23228kcal 23403kcal 23577kcal 23752kcal 23927kcal 24101kcal 24276kcal 24451kcal 24625kcal 24800kcal 24974kcal 25149kcal 25324kcal 25498kcal 25673kcal 25848kcal 26022kcal 26197kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4890kcal 5029kcal 5169kcal 5309kcal 5449kcal 5588kcal 5728kcal 5868kcal 6007kcal 6147kcal 6287kcal 6427kcal 6566kcal 6706kcal 6846kcal 6986kcal 7125kcal 7265kcal 7405kcal 7544kcal 7684kcal 7824kcal 7964kcal 8103kcal 8243kcal 8383kcal 8522kcal 8662kcal 8802kcal 8942kcal 9081kcal 9221kcal 9361kcal 9500kcal 9640kcal 9780kcal 9920kcal 10059kcal 10199kcal 10339kcal 10479kcal 10618kcal 10758kcal 10898kcal 11037kcal 11177kcal 11317kcal 11457kcal 11596kcal 11736kcal 11876kcal 12015kcal 12155kcal 12295kcal 12435kcal 12574kcal 12714kcal 12854kcal 12993kcal 13133kcal 13273kcal 13413kcal 13552kcal 13692kcal 13832kcal 13972kcal 14111kcal 14251kcal 14391kcal 14530kcal 14670kcal 14810kcal 14950kcal 15089kcal 15229kcal 15369kcal 15508kcal 15648kcal 15788kcal 15928kcal 16067kcal 16207kcal 16347kcal 16486kcal 16626kcal 16766kcal 16906kcal 17045kcal 17185kcal 17325kcal 17465kcal 17604kcal 17744kcal 17884kcal 18023kcal 18163kcal 18303kcal 18443kcal 18582kcal 18722kcal 18862kcal 19001kcal 19141kcal 19281kcal 19421kcal 19560kcal 19700kcal 19840kcal 19979kcal 20119kcal 20259kcal 20399kcal 20538kcal 20678kcal 20818kcal 20958kcal
風呂でシャワー 4890kcal 5029kcal 5169kcal 5309kcal 5449kcal 5588kcal 5728kcal 5868kcal 6007kcal 6147kcal 6287kcal 6427kcal 6566kcal 6706kcal 6846kcal 6986kcal 7125kcal 7265kcal 7405kcal 7544kcal 7684kcal 7824kcal 7964kcal 8103kcal 8243kcal 8383kcal 8522kcal 8662kcal 8802kcal 8942kcal 9081kcal 9221kcal 9361kcal 9500kcal 9640kcal 9780kcal 9920kcal 10059kcal 10199kcal 10339kcal 10479kcal 10618kcal 10758kcal 10898kcal 11037kcal 11177kcal 11317kcal 11457kcal 11596kcal 11736kcal 11876kcal 12015kcal 12155kcal 12295kcal 12435kcal 12574kcal 12714kcal 12854kcal 12993kcal 13133kcal 13273kcal 13413kcal 13552kcal 13692kcal 13832kcal 13972kcal 14111kcal 14251kcal 14391kcal 14530kcal 14670kcal 14810kcal 14950kcal 15089kcal 15229kcal 15369kcal 15508kcal 15648kcal 15788kcal 15928kcal 16067kcal 16207kcal 16347kcal 16486kcal 16626kcal 16766kcal 16906kcal 17045kcal 17185kcal 17325kcal 17465kcal 17604kcal 17744kcal 17884kcal 18023kcal 18163kcal 18303kcal 18443kcal 18582kcal 18722kcal 18862kcal 19001kcal 19141kcal 19281kcal 19421kcal 19560kcal 19700kcal 19840kcal 19979kcal 20119kcal 20259kcal 20399kcal 20538kcal 20678kcal 20818kcal 20958kcal
トイレ 4401kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4904kcal 5029kcal 5155kcal 5281kcal 5407kcal 5532kcal 5658kcal 5784kcal 5910kcal 6035kcal 6161kcal 6287kcal 6413kcal 6538kcal 6664kcal 6790kcal 6916kcal 7041kcal 7167kcal 7293kcal 7419kcal 7544kcal 7670kcal 7796kcal 7922kcal 8047kcal 8173kcal 8299kcal 8425kcal 8550kcal 8676kcal 8802kcal 8928kcal 9053kcal 9179kcal 9305kcal 9431kcal 9556kcal 9682kcal 9808kcal 9934kcal 10059kcal 10185kcal 10311kcal 10437kcal 10562kcal 10688kcal 10814kcal 10940kcal 11065kcal 11191kcal 11317kcal 11443kcal 11568kcal 11694kcal 11820kcal 11946kcal 12071kcal 12197kcal 12323kcal 12449kcal 12574kcal 12700kcal 12826kcal 12952kcal 13077kcal 13203kcal 13329kcal 13455kcal 13580kcal 13706kcal 13832kcal 13958kcal 14083kcal 14209kcal 14335kcal 14461kcal 14586kcal 14712kcal 14838kcal 14964kcal 15089kcal 15215kcal 15341kcal 15467kcal 15592kcal 15718kcal 15844kcal 15969kcal 16095kcal 16221kcal 16347kcal 16472kcal 16598kcal 16724kcal 16850kcal 16975kcal 17101kcal 17227kcal 17353kcal 17478kcal 17604kcal 17730kcal 17856kcal 17981kcal 18107kcal 18233kcal 18359kcal 18484kcal 18610kcal 18736kcal 18862kcal
立って仕事をする 4401kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4904kcal 5029kcal 5155kcal 5281kcal 5407kcal 5532kcal 5658kcal 5784kcal 5910kcal 6035kcal 6161kcal 6287kcal 6413kcal 6538kcal 6664kcal 6790kcal 6916kcal 7041kcal 7167kcal 7293kcal 7419kcal 7544kcal 7670kcal 7796kcal 7922kcal 8047kcal 8173kcal 8299kcal 8425kcal 8550kcal 8676kcal 8802kcal 8928kcal 9053kcal 9179kcal 9305kcal 9431kcal 9556kcal 9682kcal 9808kcal 9934kcal 10059kcal 10185kcal 10311kcal 10437kcal 10562kcal 10688kcal 10814kcal 10940kcal 11065kcal 11191kcal 11317kcal 11443kcal 11568kcal 11694kcal 11820kcal 11946kcal 12071kcal 12197kcal 12323kcal 12449kcal 12574kcal 12700kcal 12826kcal 12952kcal 13077kcal 13203kcal 13329kcal 13455kcal 13580kcal 13706kcal 13832kcal 13958kcal 14083kcal 14209kcal 14335kcal 14461kcal 14586kcal 14712kcal 14838kcal 14964kcal 15089kcal 15215kcal 15341kcal 15467kcal 15592kcal 15718kcal 15844kcal 15969kcal 16095kcal 16221kcal 16347kcal 16472kcal 16598kcal 16724kcal 16850kcal 16975kcal 17101kcal 17227kcal 17353kcal 17478kcal 17604kcal 17730kcal 17856kcal 17981kcal 18107kcal 18233kcal 18359kcal 18484kcal 18610kcal 18736kcal 18862kcal
風呂で入浴 3667kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4086kcal 4191kcal 4296kcal 4401kcal 4505kcal 4610kcal 4715kcal 4820kcal 4925kcal 5029kcal 5134kcal 5239kcal 5344kcal 5449kcal 5553kcal 5658kcal 5763kcal 5868kcal 5973kcal 6077kcal 6182kcal 6287kcal 6392kcal 6496kcal 6601kcal 6706kcal 6811kcal 6916kcal 7020kcal 7125kcal 7230kcal 7335kcal 7440kcal 7544kcal 7649kcal 7754kcal 7859kcal 7964kcal 8068kcal 8173kcal 8278kcal 8383kcal 8487kcal 8592kcal 8697kcal 8802kcal 8907kcal 9011kcal 9116kcal 9221kcal 9326kcal 9431kcal 9535kcal 9640kcal 9745kcal 9850kcal 9955kcal 10059kcal 10164kcal 10269kcal 10374kcal 10479kcal 10583kcal 10688kcal 10793kcal 10898kcal 11002kcal 11107kcal 11212kcal 11317kcal 11422kcal 11526kcal 11631kcal 11736kcal 11841kcal 11946kcal 12050kcal 12155kcal 12260kcal 12365kcal 12470kcal 12574kcal 12679kcal 12784kcal 12889kcal 12993kcal 13098kcal 13203kcal 13308kcal 13413kcal 13517kcal 13622kcal 13727kcal 13832kcal 13937kcal 14041kcal 14146kcal 14251kcal 14356kcal 14461kcal 14565kcal 14670kcal 14775kcal 14880kcal 14984kcal 15089kcal 15194kcal 15299kcal 15404kcal 15508kcal 15613kcal 15718kcal
デスクワーク 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3541kcal 3632kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3995kcal 4086kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4540kcal 4631kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4994kcal 5085kcal 5176kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5539kcal 5630kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5993kcal 6084kcal 6175kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6538kcal 6629kcal 6720kcal 6811kcal 6902kcal 6992kcal 7083kcal 7174kcal 7265kcal 7356kcal 7447kcal 7537kcal 7628kcal 7719kcal 7810kcal 7901kcal 7991kcal 8082kcal 8173kcal 8264kcal 8355kcal 8446kcal 8536kcal 8627kcal 8718kcal 8809kcal 8900kcal 8990kcal 9081kcal 9172kcal 9263kcal 9354kcal 9445kcal 9535kcal 9626kcal 9717kcal 9808kcal 9899kcal 9989kcal 10080kcal 10171kcal 10262kcal 10353kcal 10444kcal 10534kcal 10625kcal 10716kcal 10807kcal 10898kcal 10988kcal 11079kcal 11170kcal 11261kcal 11352kcal 11443kcal 11533kcal 11624kcal 11715kcal 11806kcal 11897kcal 11987kcal 12078kcal 12169kcal 12260kcal 12351kcal 12442kcal 12532kcal 12623kcal 12714kcal 12805kcal 12896kcal 12986kcal 13077kcal 13168kcal 13259kcal 13350kcal 13441kcal 13531kcal 13622kcal
電車バスに乗車 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3541kcal 3632kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3995kcal 4086kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4540kcal 4631kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4994kcal 5085kcal 5176kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5539kcal 5630kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5993kcal 6084kcal 6175kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6538kcal 6629kcal 6720kcal 6811kcal 6902kcal 6992kcal 7083kcal 7174kcal 7265kcal 7356kcal 7447kcal 7537kcal 7628kcal 7719kcal 7810kcal 7901kcal 7991kcal 8082kcal 8173kcal 8264kcal 8355kcal 8446kcal 8536kcal 8627kcal 8718kcal 8809kcal 8900kcal 8990kcal 9081kcal 9172kcal 9263kcal 9354kcal 9445kcal 9535kcal 9626kcal 9717kcal 9808kcal 9899kcal 9989kcal 10080kcal 10171kcal 10262kcal 10353kcal 10444kcal 10534kcal 10625kcal 10716kcal 10807kcal 10898kcal 10988kcal 11079kcal 11170kcal 11261kcal 11352kcal 11443kcal 11533kcal 11624kcal 11715kcal 11806kcal 11897kcal 11987kcal 12078kcal 12169kcal 12260kcal 12351kcal 12442kcal 12532kcal 12623kcal 12714kcal 12805kcal 12896kcal 12986kcal 13077kcal 13168kcal 13259kcal 13350kcal 13441kcal 13531kcal 13622kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ