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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8058kcal 8289kcal 8519kcal 8749kcal 8979kcal 9210kcal 9440kcal 9670kcal 9901kcal 10131kcal 10361kcal 10591kcal 10822kcal 11052kcal 11282kcal 11512kcal 11743kcal 11973kcal 12203kcal 12433kcal 12664kcal 12894kcal 13124kcal 13354kcal 13585kcal 13815kcal 14045kcal 14275kcal 14506kcal 14736kcal 14966kcal 15196kcal 15427kcal 15657kcal 15887kcal 16117kcal 16348kcal 16578kcal 16808kcal 17038kcal 17269kcal 17499kcal 17729kcal 17959kcal 18190kcal 18420kcal 18650kcal 18881kcal 19111kcal 19341kcal 19571kcal 19802kcal 20032kcal 20262kcal 20492kcal 20723kcal 20953kcal 21183kcal 21413kcal 21644kcal 21874kcal 22104kcal 22334kcal 22565kcal 22795kcal 23025kcal 23255kcal 23486kcal 23716kcal 23946kcal 24176kcal 24407kcal 24637kcal 24867kcal 25097kcal 25328kcal 25558kcal 25788kcal 26018kcal 26249kcal 26479kcal 26709kcal 26939kcal 27170kcal 27400kcal 27630kcal 27861kcal 28091kcal 28321kcal 28551kcal 28782kcal 29012kcal 29242kcal 29472kcal 29703kcal 29933kcal 30163kcal 30393kcal 30624kcal 30854kcal 31084kcal 31314kcal 31545kcal 31775kcal 32005kcal 32235kcal 32466kcal 32696kcal 32926kcal 33156kcal 33387kcal 33617kcal 33847kcal 34077kcal 34308kcal 34538kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9670kcal 9947kcal 10223kcal 10499kcal 10775kcal 11052kcal 11328kcal 11604kcal 11881kcal 12157kcal 12433kcal 12710kcal 12986kcal 13262kcal 13539kcal 13815kcal 14091kcal 14367kcal 14644kcal 14920kcal 15196kcal 15473kcal 15749kcal 16025kcal 16302kcal 16578kcal 16854kcal 17131kcal 17407kcal 17683kcal 17959kcal 18236kcal 18512kcal 18788kcal 19065kcal 19341kcal 19617kcal 19894kcal 20170kcal 20446kcal 20723kcal 20999kcal 21275kcal 21551kcal 21828kcal 22104kcal 22380kcal 22657kcal 22933kcal 23209kcal 23486kcal 23762kcal 24038kcal 24315kcal 24591kcal 24867kcal 25143kcal 25420kcal 25696kcal 25972kcal 26249kcal 26525kcal 26801kcal 27078kcal 27354kcal 27630kcal 27907kcal 28183kcal 28459kcal 28735kcal 29012kcal 29288kcal 29564kcal 29841kcal 30117kcal 30393kcal 30670kcal 30946kcal 31222kcal 31499kcal 31775kcal 32051kcal 32327kcal 32604kcal 32880kcal 33156kcal 33433kcal 33709kcal 33985kcal 34262kcal 34538kcal 34814kcal 35091kcal 35367kcal 35643kcal 35919kcal 36196kcal 36472kcal 36748kcal 37025kcal 37301kcal 37577kcal 37854kcal 38130kcal 38406kcal 38683kcal 38959kcal 39235kcal 39511kcal 39788kcal 40064kcal 40340kcal 40617kcal 40893kcal 41169kcal 41446kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13861kcal 14257kcal 14653kcal 15049kcal 15445kcal 15841kcal 16237kcal 16633kcal 17029kcal 17425kcal 17821kcal 18217kcal 18613kcal 19009kcal 19405kcal 19802kcal 20198kcal 20594kcal 20990kcal 21386kcal 21782kcal 22178kcal 22574kcal 22970kcal 23366kcal 23762kcal 24158kcal 24554kcal 24950kcal 25346kcal 25742kcal 26138kcal 26534kcal 26930kcal 27326kcal 27722kcal 28118kcal 28514kcal 28910kcal 29307kcal 29703kcal 30099kcal 30495kcal 30891kcal 31287kcal 31683kcal 32079kcal 32475kcal 32871kcal 33267kcal 33663kcal 34059kcal 34455kcal 34851kcal 35247kcal 35643kcal 36039kcal 36435kcal 36831kcal 37227kcal 37623kcal 38019kcal 38415kcal 38811kcal 39208kcal 39604kcal 40000kcal 40396kcal 40792kcal 41188kcal 41584kcal 41980kcal 42376kcal 42772kcal 43168kcal 43564kcal 43960kcal 44356kcal 44752kcal 45148kcal 45544kcal 45940kcal 46336kcal 46732kcal 47128kcal 47524kcal 47920kcal 48316kcal 48713kcal 49109kcal 49505kcal 49901kcal 50297kcal 50693kcal 51089kcal 51485kcal 51881kcal 52277kcal 52673kcal 53069kcal 53465kcal 53861kcal 54257kcal 54653kcal 55049kcal 55445kcal 55841kcal 56237kcal 56633kcal 57029kcal 57425kcal 57821kcal 58217kcal 58614kcal 59010kcal 59406kcal
山登り 25788kcal 26525kcal 27262kcal 27999kcal 28735kcal 29472kcal 30209kcal 30946kcal 31683kcal 32420kcal 33156kcal 33893kcal 34630kcal 35367kcal 36104kcal 36841kcal 37577kcal 38314kcal 39051kcal 39788kcal 40525kcal 41261kcal 41998kcal 42735kcal 43472kcal 44209kcal 44946kcal 45682kcal 46419kcal 47156kcal 47893kcal 48630kcal 49366kcal 50103kcal 50840kcal 51577kcal 52314kcal 53051kcal 53787kcal 54524kcal 55261kcal 55998kcal 56735kcal 57471kcal 58208kcal 58945kcal 59682kcal 60419kcal 61156kcal 61892kcal 62629kcal 63366kcal 64103kcal 64840kcal 65576kcal 66313kcal 67050kcal 67787kcal 68524kcal 69261kcal 69997kcal 70734kcal 71471kcal 72208kcal 72945kcal 73682kcal 74418kcal 75155kcal 75892kcal 76629kcal 77366kcal 78102kcal 78839kcal 79576kcal 80313kcal 81050kcal 81787kcal 82523kcal 83260kcal 83997kcal 84734kcal 85471kcal 86207kcal 86944kcal 87681kcal 88418kcal 89155kcal 89892kcal 90628kcal 91365kcal 92102kcal 92839kcal 93576kcal 94312kcal 95049kcal 95786kcal 96523kcal 97260kcal 97997kcal 98733kcal 99470kcal 100207kcal 100944kcal 101681kcal 102417kcal 103154kcal 103891kcal 104628kcal 105365kcal 106102kcal 106838kcal 107575kcal 108312kcal 109049kcal 109786kcal 110523kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19341kcal 19894kcal 20446kcal 20999kcal 21551kcal 22104kcal 22657kcal 23209kcal 23762kcal 24315kcal 24867kcal 25420kcal 25972kcal 26525kcal 27078kcal 27630kcal 28183kcal 28735kcal 29288kcal 29841kcal 30393kcal 30946kcal 31499kcal 32051kcal 32604kcal 33156kcal 33709kcal 34262kcal 34814kcal 35367kcal 35919kcal 36472kcal 37025kcal 37577kcal 38130kcal 38683kcal 39235kcal 39788kcal 40340kcal 40893kcal 41446kcal 41998kcal 42551kcal 43103kcal 43656kcal 44209kcal 44761kcal 45314kcal 45867kcal 46419kcal 46972kcal 47524kcal 48077kcal 48630kcal 49182kcal 49735kcal 50287kcal 50840kcal 51393kcal 51945kcal 52498kcal 53051kcal 53603kcal 54156kcal 54708kcal 55261kcal 55814kcal 56366kcal 56919kcal 57471kcal 58024kcal 58577kcal 59129kcal 59682kcal 60235kcal 60787kcal 61340kcal 61892kcal 62445kcal 62998kcal 63550kcal 64103kcal 64655kcal 65208kcal 65761kcal 66313kcal 66866kcal 67419kcal 67971kcal 68524kcal 69076kcal 69629kcal 70182kcal 70734kcal 71287kcal 71839kcal 72392kcal 72945kcal 73497kcal 74050kcal 74603kcal 75155kcal 75708kcal 76260kcal 76813kcal 77366kcal 77918kcal 78471kcal 79023kcal 79576kcal 80129kcal 80681kcal 81234kcal 81787kcal 82339kcal 82892kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25788kcal 26525kcal 27262kcal 27999kcal 28735kcal 29472kcal 30209kcal 30946kcal 31683kcal 32420kcal 33156kcal 33893kcal 34630kcal 35367kcal 36104kcal 36841kcal 37577kcal 38314kcal 39051kcal 39788kcal 40525kcal 41261kcal 41998kcal 42735kcal 43472kcal 44209kcal 44946kcal 45682kcal 46419kcal 47156kcal 47893kcal 48630kcal 49366kcal 50103kcal 50840kcal 51577kcal 52314kcal 53051kcal 53787kcal 54524kcal 55261kcal 55998kcal 56735kcal 57471kcal 58208kcal 58945kcal 59682kcal 60419kcal 61156kcal 61892kcal 62629kcal 63366kcal 64103kcal 64840kcal 65576kcal 66313kcal 67050kcal 67787kcal 68524kcal 69261kcal 69997kcal 70734kcal 71471kcal 72208kcal 72945kcal 73682kcal 74418kcal 75155kcal 75892kcal 76629kcal 77366kcal 78102kcal 78839kcal 79576kcal 80313kcal 81050kcal 81787kcal 82523kcal 83260kcal 83997kcal 84734kcal 85471kcal 86207kcal 86944kcal 87681kcal 88418kcal 89155kcal 89892kcal 90628kcal 91365kcal 92102kcal 92839kcal 93576kcal 94312kcal 95049kcal 95786kcal 96523kcal 97260kcal 97997kcal 98733kcal 99470kcal 100207kcal 100944kcal 101681kcal 102417kcal 103154kcal 103891kcal 104628kcal 105365kcal 106102kcal 106838kcal 107575kcal 108312kcal 109049kcal 109786kcal 110523kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32235kcal 33156kcal 34077kcal 34998kcal 35919kcal 36841kcal 37762kcal 38683kcal 39604kcal 40525kcal 41446kcal 42367kcal 43288kcal 44209kcal 45130kcal 46051kcal 46972kcal 47893kcal 48814kcal 49735kcal 50656kcal 51577kcal 52498kcal 53419kcal 54340kcal 55261kcal 56182kcal 57103kcal 58024kcal 58945kcal 59866kcal 60787kcal 61708kcal 62629kcal 63550kcal 64471kcal 65392kcal 66313kcal 67234kcal 68155kcal 69076kcal 69997kcal 70918kcal 71839kcal 72760kcal 73682kcal 74603kcal 75524kcal 76445kcal 77366kcal 78287kcal 79208kcal 80129kcal 81050kcal 81971kcal 82892kcal 83813kcal 84734kcal 85655kcal 86576kcal 87497kcal 88418kcal 89339kcal 90260kcal 91181kcal 92102kcal 93023kcal 93944kcal 94865kcal 95786kcal 96707kcal 97628kcal 98549kcal 99470kcal 100391kcal 101312kcal 102233kcal 103154kcal 104075kcal 104996kcal 105917kcal 106838kcal 107759kcal 108680kcal 109601kcal 110523kcal 111444kcal 112365kcal 113286kcal 114207kcal 115128kcal 116049kcal 116970kcal 117891kcal 118812kcal 119733kcal 120654kcal 121575kcal 122496kcal 123417kcal 124338kcal 125259kcal 126180kcal 127101kcal 128022kcal 128943kcal 129864kcal 130785kcal 131706kcal 132627kcal 133548kcal 134469kcal 135390kcal 136311kcal 137232kcal 138153kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28367kcal 29178kcal 29988kcal 30799kcal 31609kcal 32420kcal 33230kcal 34041kcal 34851kcal 35662kcal 36472kcal 37283kcal 38093kcal 38904kcal 39714kcal 40525kcal 41335kcal 42146kcal 42956kcal 43767kcal 44577kcal 45388kcal 46198kcal 47009kcal 47819kcal 48630kcal 49440kcal 50251kcal 51061kcal 51872kcal 52682kcal 53493kcal 54303kcal 55114kcal 55924kcal 56735kcal 57545kcal 58356kcal 59166kcal 59977kcal 60787kcal 61598kcal 62408kcal 63219kcal 64029kcal 64840kcal 65650kcal 66461kcal 67271kcal 68082kcal 68892kcal 69703kcal 70513kcal 71324kcal 72134kcal 72945kcal 73755kcal 74566kcal 75376kcal 76187kcal 76997kcal 77808kcal 78618kcal 79429kcal 80239kcal 81050kcal 81860kcal 82671kcal 83481kcal 84292kcal 85102kcal 85913kcal 86723kcal 87534kcal 88344kcal 89155kcal 89965kcal 90776kcal 91586kcal 92397kcal 93207kcal 94018kcal 94828kcal 95639kcal 96449kcal 97260kcal 98070kcal 98881kcal 99691kcal 100502kcal 101312kcal 102123kcal 102933kcal 103744kcal 104554kcal 105365kcal 106175kcal 106986kcal 107796kcal 108607kcal 109417kcal 110228kcal 111038kcal 111849kcal 112659kcal 113470kcal 114280kcal 115091kcal 115901kcal 116712kcal 117522kcal 118333kcal 119143kcal 119954kcal 120764kcal 121575kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38038kcal 39125kcal 40211kcal 41298kcal 42385kcal 43472kcal 44559kcal 45645kcal 46732kcal 47819kcal 48906kcal 49993kcal 51080kcal 52166kcal 53253kcal 54340kcal 55427kcal 56514kcal 57600kcal 58687kcal 59774kcal 60861kcal 61948kcal 63034kcal 64121kcal 65208kcal 66295kcal 67382kcal 68468kcal 69555kcal 70642kcal 71729kcal 72816kcal 73903kcal 74989kcal 76076kcal 77163kcal 78250kcal 79337kcal 80423kcal 81510kcal 82597kcal 83684kcal 84771kcal 85857kcal 86944kcal 88031kcal 89118kcal 90205kcal 91291kcal 92378kcal 93465kcal 94552kcal 95639kcal 96726kcal 97812kcal 98899kcal 99986kcal 101073kcal 102160kcal 103246kcal 104333kcal 105420kcal 106507kcal 107594kcal 108680kcal 109767kcal 110854kcal 111941kcal 113028kcal 114114kcal 115201kcal 116288kcal 117375kcal 118462kcal 119549kcal 120635kcal 121722kcal 122809kcal 123896kcal 124983kcal 126069kcal 127156kcal 128243kcal 129330kcal 130417kcal 131503kcal 132590kcal 133677kcal 134764kcal 135851kcal 136937kcal 138024kcal 139111kcal 140198kcal 141285kcal 142372kcal 143458kcal 144545kcal 145632kcal 146719kcal 147806kcal 148892kcal 149979kcal 151066kcal 152153kcal 153240kcal 154326kcal 155413kcal 156500kcal 157587kcal 158674kcal 159760kcal 160847kcal 161934kcal 163021kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39650kcal 40782kcal 41915kcal 43048kcal 44181kcal 45314kcal 46447kcal 47580kcal 48713kcal 49845kcal 50978kcal 52111kcal 53244kcal 54377kcal 55510kcal 56643kcal 57775kcal 58908kcal 60041kcal 61174kcal 62307kcal 63440kcal 64573kcal 65705kcal 66838kcal 67971kcal 69104kcal 70237kcal 71370kcal 72503kcal 73635kcal 74768kcal 75901kcal 77034kcal 78167kcal 79300kcal 80433kcal 81565kcal 82698kcal 83831kcal 84964kcal 86097kcal 87230kcal 88363kcal 89495kcal 90628kcal 91761kcal 92894kcal 94027kcal 95160kcal 96293kcal 97426kcal 98558kcal 99691kcal 100824kcal 101957kcal 103090kcal 104223kcal 105356kcal 106488kcal 107621kcal 108754kcal 109887kcal 111020kcal 112153kcal 113286kcal 114418kcal 115551kcal 116684kcal 117817kcal 118950kcal 120083kcal 121216kcal 122348kcal 123481kcal 124614kcal 125747kcal 126880kcal 128013kcal 129146kcal 130278kcal 131411kcal 132544kcal 133677kcal 134810kcal 135943kcal 137076kcal 138209kcal 139341kcal 140474kcal 141607kcal 142740kcal 143873kcal 145006kcal 146139kcal 147271kcal 148404kcal 149537kcal 150670kcal 151803kcal 152936kcal 154069kcal 155201kcal 156334kcal 157467kcal 158600kcal 159733kcal 160866kcal 161999kcal 163131kcal 164264kcal 165397kcal 166530kcal 167663kcal 168796kcal 169929kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17085kcal 17573kcal 18061kcal 18549kcal 19037kcal 19525kcal 20013kcal 20502kcal 20990kcal 21478kcal 21966kcal 22454kcal 22942kcal 23430kcal 23919kcal 24407kcal 24895kcal 25383kcal 25871kcal 26359kcal 26847kcal 27336kcal 27824kcal 28312kcal 28800kcal 29288kcal 29776kcal 30264kcal 30753kcal 31241kcal 31729kcal 32217kcal 32705kcal 33193kcal 33681kcal 34170kcal 34658kcal 35146kcal 35634kcal 36122kcal 36610kcal 37098kcal 37587kcal 38075kcal 38563kcal 39051kcal 39539kcal 40027kcal 40515kcal 41004kcal 41492kcal 41980kcal 42468kcal 42956kcal 43444kcal 43932kcal 44421kcal 44909kcal 45397kcal 45885kcal 46373kcal 46861kcal 47349kcal 47838kcal 48326kcal 48814kcal 49302kcal 49790kcal 50278kcal 50766kcal 51255kcal 51743kcal 52231kcal 52719kcal 53207kcal 53695kcal 54183kcal 54672kcal 55160kcal 55648kcal 56136kcal 56624kcal 57112kcal 57600kcal 58089kcal 58577kcal 59065kcal 59553kcal 60041kcal 60529kcal 61017kcal 61506kcal 61994kcal 62482kcal 62970kcal 63458kcal 63946kcal 64434kcal 64923kcal 65411kcal 65899kcal 66387kcal 66875kcal 67363kcal 67851kcal 68340kcal 68828kcal 69316kcal 69804kcal 70292kcal 70780kcal 71268kcal 71757kcal 72245kcal 72733kcal 73221kcal
水泳
(普通:全般)		 26755kcal 27520kcal 28284kcal 29049kcal 29813kcal 30578kcal 31342kcal 32106kcal 32871kcal 33635kcal 34400kcal 35164kcal 35929kcal 36693kcal 37458kcal 38222kcal 38986kcal 39751kcal 40515kcal 41280kcal 42044kcal 42809kcal 43573kcal 44338kcal 45102kcal 45867kcal 46631kcal 47395kcal 48160kcal 48924kcal 49689kcal 50453kcal 51218kcal 51982kcal 52747kcal 53511kcal 54276kcal 55040kcal 55804kcal 56569kcal 57333kcal 58098kcal 58862kcal 59627kcal 60391kcal 61156kcal 61920kcal 62684kcal 63449kcal 64213kcal 64978kcal 65742kcal 66507kcal 67271kcal 68036kcal 68800kcal 69565kcal 70329kcal 71093kcal 71858kcal 72622kcal 73387kcal 74151kcal 74916kcal 75680kcal 76445kcal 77209kcal 77973kcal 78738kcal 79502kcal 80267kcal 81031kcal 81796kcal 82560kcal 83325kcal 84089kcal 84854kcal 85618kcal 86382kcal 87147kcal 87911kcal 88676kcal 89440kcal 90205kcal 90969kcal 91734kcal 92498kcal 93262kcal 94027kcal 94791kcal 95556kcal 96320kcal 97085kcal 97849kcal 98614kcal 99378kcal 100143kcal 100907kcal 101671kcal 102436kcal 103200kcal 103965kcal 104729kcal 105494kcal 106258kcal 107023kcal 107787kcal 108552kcal 109316kcal 110080kcal 110845kcal 111609kcal 112374kcal 113138kcal 113903kcal 114667kcal
水泳
(速め:全般)		 32235kcal 33156kcal 34077kcal 34998kcal 35919kcal 36841kcal 37762kcal 38683kcal 39604kcal 40525kcal 41446kcal 42367kcal 43288kcal 44209kcal 45130kcal 46051kcal 46972kcal 47893kcal 48814kcal 49735kcal 50656kcal 51577kcal 52498kcal 53419kcal 54340kcal 55261kcal 56182kcal 57103kcal 58024kcal 58945kcal 59866kcal 60787kcal 61708kcal 62629kcal 63550kcal 64471kcal 65392kcal 66313kcal 67234kcal 68155kcal 69076kcal 69997kcal 70918kcal 71839kcal 72760kcal 73682kcal 74603kcal 75524kcal 76445kcal 77366kcal 78287kcal 79208kcal 80129kcal 81050kcal 81971kcal 82892kcal 83813kcal 84734kcal 85655kcal 86576kcal 87497kcal 88418kcal 89339kcal 90260kcal 91181kcal 92102kcal 93023kcal 93944kcal 94865kcal 95786kcal 96707kcal 97628kcal 98549kcal 99470kcal 100391kcal 101312kcal 102233kcal 103154kcal 104075kcal 104996kcal 105917kcal 106838kcal 107759kcal 108680kcal 109601kcal 110523kcal 111444kcal 112365kcal 113286kcal 114207kcal 115128kcal 116049kcal 116970kcal 117891kcal 118812kcal 119733kcal 120654kcal 121575kcal 122496kcal 123417kcal 124338kcal 125259kcal 126180kcal 127101kcal 128022kcal 128943kcal 129864kcal 130785kcal 131706kcal 132627kcal 133548kcal 134469kcal 135390kcal 136311kcal 137232kcal 138153kcal
水泳
(バタフライ)		 44485kcal 45756kcal 47027kcal 48298kcal 49569kcal 50840kcal 52111kcal 53382kcal 54653kcal 55924kcal 57195kcal 58466kcal 59737kcal 61008kcal 62279kcal 63550kcal 64821kcal 66092kcal 67363kcal 68634kcal 69905kcal 71176kcal 72447kcal 73718kcal 74989kcal 76260kcal 77531kcal 78802kcal 80073kcal 81344kcal 82615kcal 83886kcal 85157kcal 86428kcal 87700kcal 88971kcal 90242kcal 91513kcal 92784kcal 94055kcal 95326kcal 96597kcal 97868kcal 99139kcal 100410kcal 101681kcal 102952kcal 104223kcal 105494kcal 106765kcal 108036kcal 109307kcal 110578kcal 111849kcal 113120kcal 114391kcal 115662kcal 116933kcal 118204kcal 119475kcal 120746kcal 122017kcal 123288kcal 124559kcal 125830kcal 127101kcal 128372kcal 129643kcal 130914kcal 132185kcal 133456kcal 134727kcal 135998kcal 137269kcal 138540kcal 139811kcal 141082kcal 142353kcal 143624kcal 144895kcal 146166kcal 147437kcal 148708kcal 149979kcal 151250kcal 152521kcal 153792kcal 155063kcal 156334kcal 157605kcal 158876kcal 160147kcal 161418kcal 162689kcal 163960kcal 165231kcal 166502kcal 167773kcal 169044kcal 170315kcal 171586kcal 172857kcal 174128kcal 175400kcal 176671kcal 177942kcal 179213kcal 180484kcal 181755kcal 183026kcal 184297kcal 185568kcal 186839kcal 188110kcal 189381kcal 190652kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19341kcal 19894kcal 20446kcal 20999kcal 21551kcal 22104kcal 22657kcal 23209kcal 23762kcal 24315kcal 24867kcal 25420kcal 25972kcal 26525kcal 27078kcal 27630kcal 28183kcal 28735kcal 29288kcal 29841kcal 30393kcal 30946kcal 31499kcal 32051kcal 32604kcal 33156kcal 33709kcal 34262kcal 34814kcal 35367kcal 35919kcal 36472kcal 37025kcal 37577kcal 38130kcal 38683kcal 39235kcal 39788kcal 40340kcal 40893kcal 41446kcal 41998kcal 42551kcal 43103kcal 43656kcal 44209kcal 44761kcal 45314kcal 45867kcal 46419kcal 46972kcal 47524kcal 48077kcal 48630kcal 49182kcal 49735kcal 50287kcal 50840kcal 51393kcal 51945kcal 52498kcal 53051kcal 53603kcal 54156kcal 54708kcal 55261kcal 55814kcal 56366kcal 56919kcal 57471kcal 58024kcal 58577kcal 59129kcal 59682kcal 60235kcal 60787kcal 61340kcal 61892kcal 62445kcal 62998kcal 63550kcal 64103kcal 64655kcal 65208kcal 65761kcal 66313kcal 66866kcal 67419kcal 67971kcal 68524kcal 69076kcal 69629kcal 70182kcal 70734kcal 71287kcal 71839kcal 72392kcal 72945kcal 73497kcal 74050kcal 74603kcal 75155kcal 75708kcal 76260kcal 76813kcal 77366kcal 77918kcal 78471kcal 79023kcal 79576kcal 80129kcal 80681kcal 81234kcal 81787kcal 82339kcal 82892kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25788kcal 26525kcal 27262kcal 27999kcal 28735kcal 29472kcal 30209kcal 30946kcal 31683kcal 32420kcal 33156kcal 33893kcal 34630kcal 35367kcal 36104kcal 36841kcal 37577kcal 38314kcal 39051kcal 39788kcal 40525kcal 41261kcal 41998kcal 42735kcal 43472kcal 44209kcal 44946kcal 45682kcal 46419kcal 47156kcal 47893kcal 48630kcal 49366kcal 50103kcal 50840kcal 51577kcal 52314kcal 53051kcal 53787kcal 54524kcal 55261kcal 55998kcal 56735kcal 57471kcal 58208kcal 58945kcal 59682kcal 60419kcal 61156kcal 61892kcal 62629kcal 63366kcal 64103kcal 64840kcal 65576kcal 66313kcal 67050kcal 67787kcal 68524kcal 69261kcal 69997kcal 70734kcal 71471kcal 72208kcal 72945kcal 73682kcal 74418kcal 75155kcal 75892kcal 76629kcal 77366kcal 78102kcal 78839kcal 79576kcal 80313kcal 81050kcal 81787kcal 82523kcal 83260kcal 83997kcal 84734kcal 85471kcal 86207kcal 86944kcal 87681kcal 88418kcal 89155kcal 89892kcal 90628kcal 91365kcal 92102kcal 92839kcal 93576kcal 94312kcal 95049kcal 95786kcal 96523kcal 97260kcal 97997kcal 98733kcal 99470kcal 100207kcal 100944kcal 101681kcal 102417kcal 103154kcal 103891kcal 104628kcal 105365kcal 106102kcal 106838kcal 107575kcal 108312kcal 109049kcal 109786kcal 110523kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32235kcal 33156kcal 34077kcal 34998kcal 35919kcal 36841kcal 37762kcal 38683kcal 39604kcal 40525kcal 41446kcal 42367kcal 43288kcal 44209kcal 45130kcal 46051kcal 46972kcal 47893kcal 48814kcal 49735kcal 50656kcal 51577kcal 52498kcal 53419kcal 54340kcal 55261kcal 56182kcal 57103kcal 58024kcal 58945kcal 59866kcal 60787kcal 61708kcal 62629kcal 63550kcal 64471kcal 65392kcal 66313kcal 67234kcal 68155kcal 69076kcal 69997kcal 70918kcal 71839kcal 72760kcal 73682kcal 74603kcal 75524kcal 76445kcal 77366kcal 78287kcal 79208kcal 80129kcal 81050kcal 81971kcal 82892kcal 83813kcal 84734kcal 85655kcal 86576kcal 87497kcal 88418kcal 89339kcal 90260kcal 91181kcal 92102kcal 93023kcal 93944kcal 94865kcal 95786kcal 96707kcal 97628kcal 98549kcal 99470kcal 100391kcal 101312kcal 102233kcal 103154kcal 104075kcal 104996kcal 105917kcal 106838kcal 107759kcal 108680kcal 109601kcal 110523kcal 111444kcal 112365kcal 113286kcal 114207kcal 115128kcal 116049kcal 116970kcal 117891kcal 118812kcal 119733kcal 120654kcal 121575kcal 122496kcal 123417kcal 124338kcal 125259kcal 126180kcal 127101kcal 128022kcal 128943kcal 129864kcal 130785kcal 131706kcal 132627kcal 133548kcal 134469kcal 135390kcal 136311kcal 137232kcal 138153kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12249kcal 12599kcal 12949kcal 13299kcal 13649kcal 13999kcal 14349kcal 14699kcal 15049kcal 15399kcal 15749kcal 16099kcal 16449kcal 16799kcal 17149kcal 17499kcal 17849kcal 18199kcal 18549kcal 18899kcal 19249kcal 19599kcal 19949kcal 20299kcal 20649kcal 20999kcal 21349kcal 21699kcal 22049kcal 22399kcal 22749kcal 23099kcal 23449kcal 23799kcal 24149kcal 24499kcal 24849kcal 25199kcal 25549kcal 25899kcal 26249kcal 26599kcal 26949kcal 27299kcal 27649kcal 27999kcal 28349kcal 28699kcal 29049kcal 29399kcal 29749kcal 30099kcal 30449kcal 30799kcal 31149kcal 31499kcal 31849kcal 32199kcal 32549kcal 32899kcal 33249kcal 33598kcal 33948kcal 34298kcal 34648kcal 34998kcal 35348kcal 35698kcal 36048kcal 36398kcal 36748kcal 37098kcal 37448kcal 37798kcal 38148kcal 38498kcal 38848kcal 39198kcal 39548kcal 39898kcal 40248kcal 40598kcal 40948kcal 41298kcal 41648kcal 41998kcal 42348kcal 42698kcal 43048kcal 43398kcal 43748kcal 44098kcal 44448kcal 44798kcal 45148kcal 45498kcal 45848kcal 46198kcal 46548kcal 46898kcal 47248kcal 47598kcal 47948kcal 48298kcal 48648kcal 48998kcal 49348kcal 49698kcal 50048kcal 50398kcal 50748kcal 51098kcal 51448kcal 51798kcal 52148kcal 52498kcal
筋トレ
背筋運動		 12249kcal 12599kcal 12949kcal 13299kcal 13649kcal 13999kcal 14349kcal 14699kcal 15049kcal 15399kcal 15749kcal 16099kcal 16449kcal 16799kcal 17149kcal 17499kcal 17849kcal 18199kcal 18549kcal 18899kcal 19249kcal 19599kcal 19949kcal 20299kcal 20649kcal 20999kcal 21349kcal 21699kcal 22049kcal 22399kcal 22749kcal 23099kcal 23449kcal 23799kcal 24149kcal 24499kcal 24849kcal 25199kcal 25549kcal 25899kcal 26249kcal 26599kcal 26949kcal 27299kcal 27649kcal 27999kcal 28349kcal 28699kcal 29049kcal 29399kcal 29749kcal 30099kcal 30449kcal 30799kcal 31149kcal 31499kcal 31849kcal 32199kcal 32549kcal 32899kcal 33249kcal 33598kcal 33948kcal 34298kcal 34648kcal 34998kcal 35348kcal 35698kcal 36048kcal 36398kcal 36748kcal 37098kcal 37448kcal 37798kcal 38148kcal 38498kcal 38848kcal 39198kcal 39548kcal 39898kcal 40248kcal 40598kcal 40948kcal 41298kcal 41648kcal 41998kcal 42348kcal 42698kcal 43048kcal 43398kcal 43748kcal 44098kcal 44448kcal 44798kcal 45148kcal 45498kcal 45848kcal 46198kcal 46548kcal 46898kcal 47248kcal 47598kcal 47948kcal 48298kcal 48648kcal 48998kcal 49348kcal 49698kcal 50048kcal 50398kcal 50748kcal 51098kcal 51448kcal 51798kcal 52148kcal 52498kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12249kcal 12599kcal 12949kcal 13299kcal 13649kcal 13999kcal 14349kcal 14699kcal 15049kcal 15399kcal 15749kcal 16099kcal 16449kcal 16799kcal 17149kcal 17499kcal 17849kcal 18199kcal 18549kcal 18899kcal 19249kcal 19599kcal 19949kcal 20299kcal 20649kcal 20999kcal 21349kcal 21699kcal 22049kcal 22399kcal 22749kcal 23099kcal 23449kcal 23799kcal 24149kcal 24499kcal 24849kcal 25199kcal 25549kcal 25899kcal 26249kcal 26599kcal 26949kcal 27299kcal 27649kcal 27999kcal 28349kcal 28699kcal 29049kcal 29399kcal 29749kcal 30099kcal 30449kcal 30799kcal 31149kcal 31499kcal 31849kcal 32199kcal 32549kcal 32899kcal 33249kcal 33598kcal 33948kcal 34298kcal 34648kcal 34998kcal 35348kcal 35698kcal 36048kcal 36398kcal 36748kcal 37098kcal 37448kcal 37798kcal 38148kcal 38498kcal 38848kcal 39198kcal 39548kcal 39898kcal 40248kcal 40598kcal 40948kcal 41298kcal 41648kcal 41998kcal 42348kcal 42698kcal 43048kcal 43398kcal 43748kcal 44098kcal 44448kcal 44798kcal 45148kcal 45498kcal 45848kcal 46198kcal 46548kcal 46898kcal 47248kcal 47598kcal 47948kcal 48298kcal 48648kcal 48998kcal 49348kcal 49698kcal 50048kcal 50398kcal 50748kcal 51098kcal 51448kcal 51798kcal 52148kcal 52498kcal
筋トレ
懸垂		 12249kcal 12599kcal 12949kcal 13299kcal 13649kcal 13999kcal 14349kcal 14699kcal 15049kcal 15399kcal 15749kcal 16099kcal 16449kcal 16799kcal 17149kcal 17499kcal 17849kcal 18199kcal 18549kcal 18899kcal 19249kcal 19599kcal 19949kcal 20299kcal 20649kcal 20999kcal 21349kcal 21699kcal 22049kcal 22399kcal 22749kcal 23099kcal 23449kcal 23799kcal 24149kcal 24499kcal 24849kcal 25199kcal 25549kcal 25899kcal 26249kcal 26599kcal 26949kcal 27299kcal 27649kcal 27999kcal 28349kcal 28699kcal 29049kcal 29399kcal 29749kcal 30099kcal 30449kcal 30799kcal 31149kcal 31499kcal 31849kcal 32199kcal 32549kcal 32899kcal 33249kcal 33598kcal 33948kcal 34298kcal 34648kcal 34998kcal 35348kcal 35698kcal 36048kcal 36398kcal 36748kcal 37098kcal 37448kcal 37798kcal 38148kcal 38498kcal 38848kcal 39198kcal 39548kcal 39898kcal 40248kcal 40598kcal 40948kcal 41298kcal 41648kcal 41998kcal 42348kcal 42698kcal 43048kcal 43398kcal 43748kcal 44098kcal 44448kcal 44798kcal 45148kcal 45498kcal 45848kcal 46198kcal 46548kcal 46898kcal 47248kcal 47598kcal 47948kcal 48298kcal 48648kcal 48998kcal 49348kcal 49698kcal 50048kcal 50398kcal 50748kcal 51098kcal 51448kcal 51798kcal 52148kcal 52498kcal
筋トレ
スクワット		 16117kcal 16578kcal 17038kcal 17499kcal 17959kcal 18420kcal 18881kcal 19341kcal 19802kcal 20262kcal 20723kcal 21183kcal 21644kcal 22104kcal 22565kcal 23025kcal 23486kcal 23946kcal 24407kcal 24867kcal 25328kcal 25788kcal 26249kcal 26709kcal 27170kcal 27630kcal 28091kcal 28551kcal 29012kcal 29472kcal 29933kcal 30393kcal 30854kcal 31314kcal 31775kcal 32235kcal 32696kcal 33156kcal 33617kcal 34077kcal 34538kcal 34998kcal 35459kcal 35919kcal 36380kcal 36841kcal 37301kcal 37762kcal 38222kcal 38683kcal 39143kcal 39604kcal 40064kcal 40525kcal 40985kcal 41446kcal 41906kcal 42367kcal 42827kcal 43288kcal 43748kcal 44209kcal 44669kcal 45130kcal 45590kcal 46051kcal 46511kcal 46972kcal 47432kcal 47893kcal 48353kcal 48814kcal 49274kcal 49735kcal 50195kcal 50656kcal 51116kcal 51577kcal 52037kcal 52498kcal 52958kcal 53419kcal 53879kcal 54340kcal 54800kcal 55261kcal 55722kcal 56182kcal 56643kcal 57103kcal 57564kcal 58024kcal 58485kcal 58945kcal 59406kcal 59866kcal 60327kcal 60787kcal 61248kcal 61708kcal 62169kcal 62629kcal 63090kcal 63550kcal 64011kcal 64471kcal 64932kcal 65392kcal 65853kcal 66313kcal 66774kcal 67234kcal 67695kcal 68155kcal 68616kcal 69076kcal
ヨガ
ハタ		 9670kcal 9947kcal 10223kcal 10499kcal 10775kcal 11052kcal 11328kcal 11604kcal 11881kcal 12157kcal 12433kcal 12710kcal 12986kcal 13262kcal 13539kcal 13815kcal 14091kcal 14367kcal 14644kcal 14920kcal 15196kcal 15473kcal 15749kcal 16025kcal 16302kcal 16578kcal 16854kcal 17131kcal 17407kcal 17683kcal 17959kcal 18236kcal 18512kcal 18788kcal 19065kcal 19341kcal 19617kcal 19894kcal 20170kcal 20446kcal 20723kcal 20999kcal 21275kcal 21551kcal 21828kcal 22104kcal 22380kcal 22657kcal 22933kcal 23209kcal 23486kcal 23762kcal 24038kcal 24315kcal 24591kcal 24867kcal 25143kcal 25420kcal 25696kcal 25972kcal 26249kcal 26525kcal 26801kcal 27078kcal 27354kcal 27630kcal 27907kcal 28183kcal 28459kcal 28735kcal 29012kcal 29288kcal 29564kcal 29841kcal 30117kcal 30393kcal 30670kcal 30946kcal 31222kcal 31499kcal 31775kcal 32051kcal 32327kcal 32604kcal 32880kcal 33156kcal 33433kcal 33709kcal 33985kcal 34262kcal 34538kcal 34814kcal 35091kcal 35367kcal 35643kcal 35919kcal 36196kcal 36472kcal 36748kcal 37025kcal 37301kcal 37577kcal 37854kcal 38130kcal 38406kcal 38683kcal 38959kcal 39235kcal 39511kcal 39788kcal 40064kcal 40340kcal 40617kcal 40893kcal 41169kcal 41446kcal
ヨガ
パワー		 12894kcal 13262kcal 13631kcal 13999kcal 14367kcal 14736kcal 15104kcal 15473kcal 15841kcal 16210kcal 16578kcal 16946kcal 17315kcal 17683kcal 18052kcal 18420kcal 18788kcal 19157kcal 19525kcal 19894kcal 20262kcal 20630kcal 20999kcal 21367kcal 21736kcal 22104kcal 22473kcal 22841kcal 23209kcal 23578kcal 23946kcal 24315kcal 24683kcal 25051kcal 25420kcal 25788kcal 26157kcal 26525kcal 26893kcal 27262kcal 27630kcal 27999kcal 28367kcal 28735kcal 29104kcal 29472kcal 29841kcal 30209kcal 30578kcal 30946kcal 31314kcal 31683kcal 32051kcal 32420kcal 32788kcal 33156kcal 33525kcal 33893kcal 34262kcal 34630kcal 34998kcal 35367kcal 35735kcal 36104kcal 36472kcal 36841kcal 37209kcal 37577kcal 37946kcal 38314kcal 38683kcal 39051kcal 39419kcal 39788kcal 40156kcal 40525kcal 40893kcal 41261kcal 41630kcal 41998kcal 42367kcal 42735kcal 43103kcal 43472kcal 43840kcal 44209kcal 44577kcal 44946kcal 45314kcal 45682kcal 46051kcal 46419kcal 46788kcal 47156kcal 47524kcal 47893kcal 48261kcal 48630kcal 48998kcal 49366kcal 49735kcal 50103kcal 50472kcal 50840kcal 51208kcal 51577kcal 51945kcal 52314kcal 52682kcal 53051kcal 53419kcal 53787kcal 54156kcal 54524kcal 54893kcal 55261kcal
ダンス
ゆっくり		 16117kcal 16578kcal 17038kcal 17499kcal 17959kcal 18420kcal 18881kcal 19341kcal 19802kcal 20262kcal 20723kcal 21183kcal 21644kcal 22104kcal 22565kcal 23025kcal 23486kcal 23946kcal 24407kcal 24867kcal 25328kcal 25788kcal 26249kcal 26709kcal 27170kcal 27630kcal 28091kcal 28551kcal 29012kcal 29472kcal 29933kcal 30393kcal 30854kcal 31314kcal 31775kcal 32235kcal 32696kcal 33156kcal 33617kcal 34077kcal 34538kcal 34998kcal 35459kcal 35919kcal 36380kcal 36841kcal 37301kcal 37762kcal 38222kcal 38683kcal 39143kcal 39604kcal 40064kcal 40525kcal 40985kcal 41446kcal 41906kcal 42367kcal 42827kcal 43288kcal 43748kcal 44209kcal 44669kcal 45130kcal 45590kcal 46051kcal 46511kcal 46972kcal 47432kcal 47893kcal 48353kcal 48814kcal 49274kcal 49735kcal 50195kcal 50656kcal 51116kcal 51577kcal 52037kcal 52498kcal 52958kcal 53419kcal 53879kcal 54340kcal 54800kcal 55261kcal 55722kcal 56182kcal 56643kcal 57103kcal 57564kcal 58024kcal 58485kcal 58945kcal 59406kcal 59866kcal 60327kcal 60787kcal 61248kcal 61708kcal 62169kcal 62629kcal 63090kcal 63550kcal 64011kcal 64471kcal 64932kcal 65392kcal 65853kcal 66313kcal 66774kcal 67234kcal 67695kcal 68155kcal 68616kcal 69076kcal
ダンス
普通		 23532kcal 24204kcal 24876kcal 25549kcal 26221kcal 26893kcal 27566kcal 28238kcal 28910kcal 29583kcal 30255kcal 30928kcal 31600kcal 32272kcal 32945kcal 33617kcal 34289kcal 34962kcal 35634kcal 36306kcal 36979kcal 37651kcal 38323kcal 38996kcal 39668kcal 40340kcal 41013kcal 41685kcal 42357kcal 43030kcal 43702kcal 44374kcal 45047kcal 45719kcal 46392kcal 47064kcal 47736kcal 48409kcal 49081kcal 49753kcal 50426kcal 51098kcal 51770kcal 52443kcal 53115kcal 53787kcal 54460kcal 55132kcal 55804kcal 56477kcal 57149kcal 57821kcal 58494kcal 59166kcal 59838kcal 60511kcal 61183kcal 61856kcal 62528kcal 63200kcal 63873kcal 64545kcal 65217kcal 65890kcal 66562kcal 67234kcal 67907kcal 68579kcal 69251kcal 69924kcal 70596kcal 71268kcal 71941kcal 72613kcal 73285kcal 73958kcal 74630kcal 75303kcal 75975kcal 76647kcal 77320kcal 77992kcal 78664kcal 79337kcal 80009kcal 80681kcal 81354kcal 82026kcal 82698kcal 83371kcal 84043kcal 84715kcal 85388kcal 86060kcal 86732kcal 87405kcal 88077kcal 88749kcal 89422kcal 90094kcal 90767kcal 91439kcal 92111kcal 92784kcal 93456kcal 94128kcal 94801kcal 95473kcal 96145kcal 96818kcal 97490kcal 98162kcal 98835kcal 99507kcal 100179kcal 100852kcal
ダンス
激しい		 29012kcal 29841kcal 30670kcal 31499kcal 32327kcal 33156kcal 33985kcal 34814kcal 35643kcal 36472kcal 37301kcal 38130kcal 38959kcal 39788kcal 40617kcal 41446kcal 42275kcal 43103kcal 43932kcal 44761kcal 45590kcal 46419kcal 47248kcal 48077kcal 48906kcal 49735kcal 50564kcal 51393kcal 52222kcal 53051kcal 53879kcal 54708kcal 55537kcal 56366kcal 57195kcal 58024kcal 58853kcal 59682kcal 60511kcal 61340kcal 62169kcal 62998kcal 63827kcal 64655kcal 65484kcal 66313kcal 67142kcal 67971kcal 68800kcal 69629kcal 70458kcal 71287kcal 72116kcal 72945kcal 73774kcal 74603kcal 75431kcal 76260kcal 77089kcal 77918kcal 78747kcal 79576kcal 80405kcal 81234kcal 82063kcal 82892kcal 83721kcal 84550kcal 85379kcal 86207kcal 87036kcal 87865kcal 88694kcal 89523kcal 90352kcal 91181kcal 92010kcal 92839kcal 93668kcal 94497kcal 95326kcal 96155kcal 96983kcal 97812kcal 98641kcal 99470kcal 100299kcal 101128kcal 101957kcal 102786kcal 103615kcal 104444kcal 105273kcal 106102kcal 106931kcal 107759kcal 108588kcal 109417kcal 110246kcal 111075kcal 111904kcal 112733kcal 113562kcal 114391kcal 115220kcal 116049kcal 116878kcal 117706kcal 118535kcal 119364kcal 120193kcal 121022kcal 121851kcal 122680kcal 123509kcal 124338kcal
踏み台昇降 16117kcal 16578kcal 17038kcal 17499kcal 17959kcal 18420kcal 18881kcal 19341kcal 19802kcal 20262kcal 20723kcal 21183kcal 21644kcal 22104kcal 22565kcal 23025kcal 23486kcal 23946kcal 24407kcal 24867kcal 25328kcal 25788kcal 26249kcal 26709kcal 27170kcal 27630kcal 28091kcal 28551kcal 29012kcal 29472kcal 29933kcal 30393kcal 30854kcal 31314kcal 31775kcal 32235kcal 32696kcal 33156kcal 33617kcal 34077kcal 34538kcal 34998kcal 35459kcal 35919kcal 36380kcal 36841kcal 37301kcal 37762kcal 38222kcal 38683kcal 39143kcal 39604kcal 40064kcal 40525kcal 40985kcal 41446kcal 41906kcal 42367kcal 42827kcal 43288kcal 43748kcal 44209kcal 44669kcal 45130kcal 45590kcal 46051kcal 46511kcal 46972kcal 47432kcal 47893kcal 48353kcal 48814kcal 49274kcal 49735kcal 50195kcal 50656kcal 51116kcal 51577kcal 52037kcal 52498kcal 52958kcal 53419kcal 53879kcal 54340kcal 54800kcal 55261kcal 55722kcal 56182kcal 56643kcal 57103kcal 57564kcal 58024kcal 58485kcal 58945kcal 59406kcal 59866kcal 60327kcal 60787kcal 61248kcal 61708kcal 62169kcal 62629kcal 63090kcal 63550kcal 64011kcal 64471kcal 64932kcal 65392kcal 65853kcal 66313kcal 66774kcal 67234kcal 67695kcal 68155kcal 68616kcal 69076kcal
トランポリン
ゆっくり		 11282kcal 11604kcal 11927kcal 12249kcal 12571kcal 12894kcal 13216kcal 13539kcal 13861kcal 14183kcal 14506kcal 14828kcal 15150kcal 15473kcal 15795kcal 16117kcal 16440kcal 16762kcal 17085kcal 17407kcal 17729kcal 18052kcal 18374kcal 18696kcal 19019kcal 19341kcal 19663kcal 19986kcal 20308kcal 20630kcal 20953kcal 21275kcal 21598kcal 21920kcal 22242kcal 22565kcal 22887kcal 23209kcal 23532kcal 23854kcal 24176kcal 24499kcal 24821kcal 25143kcal 25466kcal 25788kcal 26111kcal 26433kcal 26755kcal 27078kcal 27400kcal 27722kcal 28045kcal 28367kcal 28689kcal 29012kcal 29334kcal 29657kcal 29979kcal 30301kcal 30624kcal 30946kcal 31268kcal 31591kcal 31913kcal 32235kcal 32558kcal 32880kcal 33202kcal 33525kcal 33847kcal 34170kcal 34492kcal 34814kcal 35137kcal 35459kcal 35781kcal 36104kcal 36426kcal 36748kcal 37071kcal 37393kcal 37715kcal 38038kcal 38360kcal 38683kcal 39005kcal 39327kcal 39650kcal 39972kcal 40294kcal 40617kcal 40939kcal 41261kcal 41584kcal 41906kcal 42228kcal 42551kcal 42873kcal 43196kcal 43518kcal 43840kcal 44163kcal 44485kcal 44807kcal 45130kcal 45452kcal 45774kcal 46097kcal 46419kcal 46742kcal 47064kcal 47386kcal 47709kcal 48031kcal 48353kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14506kcal 14920kcal 15335kcal 15749kcal 16163kcal 16578kcal 16992kcal 17407kcal 17821kcal 18236kcal 18650kcal 19065kcal 19479kcal 19894kcal 20308kcal 20723kcal 21137kcal 21551kcal 21966kcal 22380kcal 22795kcal 23209kcal 23624kcal 24038kcal 24453kcal 24867kcal 25282kcal 25696kcal 26111kcal 26525kcal 26939kcal 27354kcal 27768kcal 28183kcal 28597kcal 29012kcal 29426kcal 29841kcal 30255kcal 30670kcal 31084kcal 31499kcal 31913kcal 32327kcal 32742kcal 33156kcal 33571kcal 33985kcal 34400kcal 34814kcal 35229kcal 35643kcal 36058kcal 36472kcal 36887kcal 37301kcal 37715kcal 38130kcal 38544kcal 38959kcal 39373kcal 39788kcal 40202kcal 40617kcal 41031kcal 41446kcal 41860kcal 42275kcal 42689kcal 43103kcal 43518kcal 43932kcal 44347kcal 44761kcal 45176kcal 45590kcal 46005kcal 46419kcal 46834kcal 47248kcal 47663kcal 48077kcal 48491kcal 48906kcal 49320kcal 49735kcal 50149kcal 50564kcal 50978kcal 51393kcal 51807kcal 52222kcal 52636kcal 53051kcal 53465kcal 53879kcal 54294kcal 54708kcal 55123kcal 55537kcal 55952kcal 56366kcal 56781kcal 57195kcal 57610kcal 58024kcal 58439kcal 58853kcal 59267kcal 59682kcal 60096kcal 60511kcal 60925kcal 61340kcal 61754kcal 62169kcal
HIIT
ジャンプなし		 16117kcal 16578kcal 17038kcal 17499kcal 17959kcal 18420kcal 18881kcal 19341kcal 19802kcal 20262kcal 20723kcal 21183kcal 21644kcal 22104kcal 22565kcal 23025kcal 23486kcal 23946kcal 24407kcal 24867kcal 25328kcal 25788kcal 26249kcal 26709kcal 27170kcal 27630kcal 28091kcal 28551kcal 29012kcal 29472kcal 29933kcal 30393kcal 30854kcal 31314kcal 31775kcal 32235kcal 32696kcal 33156kcal 33617kcal 34077kcal 34538kcal 34998kcal 35459kcal 35919kcal 36380kcal 36841kcal 37301kcal 37762kcal 38222kcal 38683kcal 39143kcal 39604kcal 40064kcal 40525kcal 40985kcal 41446kcal 41906kcal 42367kcal 42827kcal 43288kcal 43748kcal 44209kcal 44669kcal 45130kcal 45590kcal 46051kcal 46511kcal 46972kcal 47432kcal 47893kcal 48353kcal 48814kcal 49274kcal 49735kcal 50195kcal 50656kcal 51116kcal 51577kcal 52037kcal 52498kcal 52958kcal 53419kcal 53879kcal 54340kcal 54800kcal 55261kcal 55722kcal 56182kcal 56643kcal 57103kcal 57564kcal 58024kcal 58485kcal 58945kcal 59406kcal 59866kcal 60327kcal 60787kcal 61248kcal 61708kcal 62169kcal 62629kcal 63090kcal 63550kcal 64011kcal 64471kcal 64932kcal 65392kcal 65853kcal 66313kcal 66774kcal 67234kcal 67695kcal 68155kcal 68616kcal 69076kcal
HIIT
ジャンプあり		 25788kcal 26525kcal 27262kcal 27999kcal 28735kcal 29472kcal 30209kcal 30946kcal 31683kcal 32420kcal 33156kcal 33893kcal 34630kcal 35367kcal 36104kcal 36841kcal 37577kcal 38314kcal 39051kcal 39788kcal 40525kcal 41261kcal 41998kcal 42735kcal 43472kcal 44209kcal 44946kcal 45682kcal 46419kcal 47156kcal 47893kcal 48630kcal 49366kcal 50103kcal 50840kcal 51577kcal 52314kcal 53051kcal 53787kcal 54524kcal 55261kcal 55998kcal 56735kcal 57471kcal 58208kcal 58945kcal 59682kcal 60419kcal 61156kcal 61892kcal 62629kcal 63366kcal 64103kcal 64840kcal 65576kcal 66313kcal 67050kcal 67787kcal 68524kcal 69261kcal 69997kcal 70734kcal 71471kcal 72208kcal 72945kcal 73682kcal 74418kcal 75155kcal 75892kcal 76629kcal 77366kcal 78102kcal 78839kcal 79576kcal 80313kcal 81050kcal 81787kcal 82523kcal 83260kcal 83997kcal 84734kcal 85471kcal 86207kcal 86944kcal 87681kcal 88418kcal 89155kcal 89892kcal 90628kcal 91365kcal 92102kcal 92839kcal 93576kcal 94312kcal 95049kcal 95786kcal 96523kcal 97260kcal 97997kcal 98733kcal 99470kcal 100207kcal 100944kcal 101681kcal 102417kcal 103154kcal 103891kcal 104628kcal 105365kcal 106102kcal 106838kcal 107575kcal 108312kcal 109049kcal 109786kcal 110523kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9670kcal 9947kcal 10223kcal 10499kcal 10775kcal 11052kcal 11328kcal 11604kcal 11881kcal 12157kcal 12433kcal 12710kcal 12986kcal 13262kcal 13539kcal 13815kcal 14091kcal 14367kcal 14644kcal 14920kcal 15196kcal 15473kcal 15749kcal 16025kcal 16302kcal 16578kcal 16854kcal 17131kcal 17407kcal 17683kcal 17959kcal 18236kcal 18512kcal 18788kcal 19065kcal 19341kcal 19617kcal 19894kcal 20170kcal 20446kcal 20723kcal 20999kcal 21275kcal 21551kcal 21828kcal 22104kcal 22380kcal 22657kcal 22933kcal 23209kcal 23486kcal 23762kcal 24038kcal 24315kcal 24591kcal 24867kcal 25143kcal 25420kcal 25696kcal 25972kcal 26249kcal 26525kcal 26801kcal 27078kcal 27354kcal 27630kcal 27907kcal 28183kcal 28459kcal 28735kcal 29012kcal 29288kcal 29564kcal 29841kcal 30117kcal 30393kcal 30670kcal 30946kcal 31222kcal 31499kcal 31775kcal 32051kcal 32327kcal 32604kcal 32880kcal 33156kcal 33433kcal 33709kcal 33985kcal 34262kcal 34538kcal 34814kcal 35091kcal 35367kcal 35643kcal 35919kcal 36196kcal 36472kcal 36748kcal 37025kcal 37301kcal 37577kcal 37854kcal 38130kcal 38406kcal 38683kcal 38959kcal 39235kcal 39511kcal 39788kcal 40064kcal 40340kcal 40617kcal 40893kcal 41169kcal 41446kcal
料理全般 11282kcal 11604kcal 11927kcal 12249kcal 12571kcal 12894kcal 13216kcal 13539kcal 13861kcal 14183kcal 14506kcal 14828kcal 15150kcal 15473kcal 15795kcal 16117kcal 16440kcal 16762kcal 17085kcal 17407kcal 17729kcal 18052kcal 18374kcal 18696kcal 19019kcal 19341kcal 19663kcal 19986kcal 20308kcal 20630kcal 20953kcal 21275kcal 21598kcal 21920kcal 22242kcal 22565kcal 22887kcal 23209kcal 23532kcal 23854kcal 24176kcal 24499kcal 24821kcal 25143kcal 25466kcal 25788kcal 26111kcal 26433kcal 26755kcal 27078kcal 27400kcal 27722kcal 28045kcal 28367kcal 28689kcal 29012kcal 29334kcal 29657kcal 29979kcal 30301kcal 30624kcal 30946kcal 31268kcal 31591kcal 31913kcal 32235kcal 32558kcal 32880kcal 33202kcal 33525kcal 33847kcal 34170kcal 34492kcal 34814kcal 35137kcal 35459kcal 35781kcal 36104kcal 36426kcal 36748kcal 37071kcal 37393kcal 37715kcal 38038kcal 38360kcal 38683kcal 39005kcal 39327kcal 39650kcal 39972kcal 40294kcal 40617kcal 40939kcal 41261kcal 41584kcal 41906kcal 42228kcal 42551kcal 42873kcal 43196kcal 43518kcal 43840kcal 44163kcal 44485kcal 44807kcal 45130kcal 45452kcal 45774kcal 46097kcal 46419kcal 46742kcal 47064kcal 47386kcal 47709kcal 48031kcal 48353kcal
掃除機をかける 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11853kcal 12157kcal 12461kcal 12765kcal 13069kcal 13373kcal 13677kcal 13981kcal 14285kcal 14589kcal 14892kcal 15196kcal 15500kcal 15804kcal 16108kcal 16412kcal 16716kcal 17020kcal 17324kcal 17628kcal 17932kcal 18236kcal 18540kcal 18844kcal 19148kcal 19452kcal 19755kcal 20059kcal 20363kcal 20667kcal 20971kcal 21275kcal 21579kcal 21883kcal 22187kcal 22491kcal 22795kcal 23099kcal 23403kcal 23707kcal 24011kcal 24315kcal 24618kcal 24922kcal 25226kcal 25530kcal 25834kcal 26138kcal 26442kcal 26746kcal 27050kcal 27354kcal 27658kcal 27962kcal 28266kcal 28570kcal 28874kcal 29178kcal 29482kcal 29785kcal 30089kcal 30393kcal 30697kcal 31001kcal 31305kcal 31609kcal 31913kcal 32217kcal 32521kcal 32825kcal 33129kcal 33433kcal 33737kcal 34041kcal 34345kcal 34648kcal 34952kcal 35256kcal 35560kcal 35864kcal 36168kcal 36472kcal 36776kcal 37080kcal 37384kcal 37688kcal 37992kcal 38296kcal 38600kcal 38904kcal 39208kcal 39511kcal 39815kcal 40119kcal 40423kcal 40727kcal 41031kcal 41335kcal 41639kcal 41943kcal 42247kcal 42551kcal 42855kcal 43159kcal 43463kcal 43767kcal 44071kcal 44374kcal 44678kcal 44982kcal 45286kcal 45590kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11282kcal 11604kcal 11927kcal 12249kcal 12571kcal 12894kcal 13216kcal 13539kcal 13861kcal 14183kcal 14506kcal 14828kcal 15150kcal 15473kcal 15795kcal 16117kcal 16440kcal 16762kcal 17085kcal 17407kcal 17729kcal 18052kcal 18374kcal 18696kcal 19019kcal 19341kcal 19663kcal 19986kcal 20308kcal 20630kcal 20953kcal 21275kcal 21598kcal 21920kcal 22242kcal 22565kcal 22887kcal 23209kcal 23532kcal 23854kcal 24176kcal 24499kcal 24821kcal 25143kcal 25466kcal 25788kcal 26111kcal 26433kcal 26755kcal 27078kcal 27400kcal 27722kcal 28045kcal 28367kcal 28689kcal 29012kcal 29334kcal 29657kcal 29979kcal 30301kcal 30624kcal 30946kcal 31268kcal 31591kcal 31913kcal 32235kcal 32558kcal 32880kcal 33202kcal 33525kcal 33847kcal 34170kcal 34492kcal 34814kcal 35137kcal 35459kcal 35781kcal 36104kcal 36426kcal 36748kcal 37071kcal 37393kcal 37715kcal 38038kcal 38360kcal 38683kcal 39005kcal 39327kcal 39650kcal 39972kcal 40294kcal 40617kcal 40939kcal 41261kcal 41584kcal 41906kcal 42228kcal 42551kcal 42873kcal 43196kcal 43518kcal 43840kcal 44163kcal 44485kcal 44807kcal 45130kcal 45452kcal 45774kcal 46097kcal 46419kcal 46742kcal 47064kcal 47386kcal 47709kcal 48031kcal 48353kcal
部屋の片づけ全般 15473kcal 15915kcal 16357kcal 16799kcal 17241kcal 17683kcal 18125kcal 18567kcal 19009kcal 19452kcal 19894kcal 20336kcal 20778kcal 21220kcal 21662kcal 22104kcal 22546kcal 22988kcal 23430kcal 23872kcal 24315kcal 24757kcal 25199kcal 25641kcal 26083kcal 26525kcal 26967kcal 27409kcal 27851kcal 28293kcal 28735kcal 29178kcal 29620kcal 30062kcal 30504kcal 30946kcal 31388kcal 31830kcal 32272kcal 32714kcal 33156kcal 33598kcal 34041kcal 34483kcal 34925kcal 35367kcal 35809kcal 36251kcal 36693kcal 37135kcal 37577kcal 38019kcal 38462kcal 38904kcal 39346kcal 39788kcal 40230kcal 40672kcal 41114kcal 41556kcal 41998kcal 42440kcal 42882kcal 43325kcal 43767kcal 44209kcal 44651kcal 45093kcal 45535kcal 45977kcal 46419kcal 46861kcal 47303kcal 47745kcal 48188kcal 48630kcal 49072kcal 49514kcal 49956kcal 50398kcal 50840kcal 51282kcal 51724kcal 52166kcal 52608kcal 53051kcal 53493kcal 53935kcal 54377kcal 54819kcal 55261kcal 55703kcal 56145kcal 56587kcal 57029kcal 57471kcal 57914kcal 58356kcal 58798kcal 59240kcal 59682kcal 60124kcal 60566kcal 61008kcal 61450kcal 61892kcal 62334kcal 62777kcal 63219kcal 63661kcal 64103kcal 64545kcal 64987kcal 65429kcal 65871kcal 66313kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6447kcal 6631kcal 6815kcal 6999kcal 7183kcal 7368kcal 7552kcal 7736kcal 7920kcal 8105kcal 8289kcal 8473kcal 8657kcal 8841kcal 9026kcal 9210kcal 9394kcal 9578kcal 9762kcal 9947kcal 10131kcal 10315kcal 10499kcal 10683kcal 10868kcal 11052kcal 11236kcal 11420kcal 11604kcal 11789kcal 11973kcal 12157kcal 12341kcal 12525kcal 12710kcal 12894kcal 13078kcal 13262kcal 13446kcal 13631kcal 13815kcal 13999kcal 14183kcal 14367kcal 14552kcal 14736kcal 14920kcal 15104kcal 15289kcal 15473kcal 15657kcal 15841kcal 16025kcal 16210kcal 16394kcal 16578kcal 16762kcal 16946kcal 17131kcal 17315kcal 17499kcal 17683kcal 17867kcal 18052kcal 18236kcal 18420kcal 18604kcal 18788kcal 18973kcal 19157kcal 19341kcal 19525kcal 19709kcal 19894kcal 20078kcal 20262kcal 20446kcal 20630kcal 20815kcal 20999kcal 21183kcal 21367kcal 21551kcal 21736kcal 21920kcal 22104kcal 22288kcal 22473kcal 22657kcal 22841kcal 23025kcal 23209kcal 23394kcal 23578kcal 23762kcal 23946kcal 24130kcal 24315kcal 24499kcal 24683kcal 24867kcal 25051kcal 25236kcal 25420kcal 25604kcal 25788kcal 25972kcal 26157kcal 26341kcal 26525kcal 26709kcal 26893kcal 27078kcal 27262kcal 27446kcal 27630kcal
トイレ 5802kcal 5968kcal 6134kcal 6299kcal 6465kcal 6631kcal 6797kcal 6962kcal 7128kcal 7294kcal 7460kcal 7626kcal 7791kcal 7957kcal 8123kcal 8289kcal 8455kcal 8620kcal 8786kcal 8952kcal 9118kcal 9283kcal 9449kcal 9615kcal 9781kcal 9947kcal 10112kcal 10278kcal 10444kcal 10610kcal 10775kcal 10941kcal 11107kcal 11273kcal 11439kcal 11604kcal 11770kcal 11936kcal 12102kcal 12268kcal 12433kcal 12599kcal 12765kcal 12931kcal 13096kcal 13262kcal 13428kcal 13594kcal 13760kcal 13925kcal 14091kcal 14257kcal 14423kcal 14589kcal 14754kcal 14920kcal 15086kcal 15252kcal 15417kcal 15583kcal 15749kcal 15915kcal 16081kcal 16246kcal 16412kcal 16578kcal 16744kcal 16910kcal 17075kcal 17241kcal 17407kcal 17573kcal 17738kcal 17904kcal 18070kcal 18236kcal 18402kcal 18567kcal 18733kcal 18899kcal 19065kcal 19231kcal 19396kcal 19562kcal 19728kcal 19894kcal 20059kcal 20225kcal 20391kcal 20557kcal 20723kcal 20888kcal 21054kcal 21220kcal 21386kcal 21551kcal 21717kcal 21883kcal 22049kcal 22215kcal 22380kcal 22546kcal 22712kcal 22878kcal 23044kcal 23209kcal 23375kcal 23541kcal 23707kcal 23872kcal 24038kcal 24204kcal 24370kcal 24536kcal 24701kcal 24867kcal
風呂でシャワー 6447kcal 6631kcal 6815kcal 6999kcal 7183kcal 7368kcal 7552kcal 7736kcal 7920kcal 8105kcal 8289kcal 8473kcal 8657kcal 8841kcal 9026kcal 9210kcal 9394kcal 9578kcal 9762kcal 9947kcal 10131kcal 10315kcal 10499kcal 10683kcal 10868kcal 11052kcal 11236kcal 11420kcal 11604kcal 11789kcal 11973kcal 12157kcal 12341kcal 12525kcal 12710kcal 12894kcal 13078kcal 13262kcal 13446kcal 13631kcal 13815kcal 13999kcal 14183kcal 14367kcal 14552kcal 14736kcal 14920kcal 15104kcal 15289kcal 15473kcal 15657kcal 15841kcal 16025kcal 16210kcal 16394kcal 16578kcal 16762kcal 16946kcal 17131kcal 17315kcal 17499kcal 17683kcal 17867kcal 18052kcal 18236kcal 18420kcal 18604kcal 18788kcal 18973kcal 19157kcal 19341kcal 19525kcal 19709kcal 19894kcal 20078kcal 20262kcal 20446kcal 20630kcal 20815kcal 20999kcal 21183kcal 21367kcal 21551kcal 21736kcal 21920kcal 22104kcal 22288kcal 22473kcal 22657kcal 22841kcal 23025kcal 23209kcal 23394kcal 23578kcal 23762kcal 23946kcal 24130kcal 24315kcal 24499kcal 24683kcal 24867kcal 25051kcal 25236kcal 25420kcal 25604kcal 25788kcal 25972kcal 26157kcal 26341kcal 26525kcal 26709kcal 26893kcal 27078kcal 27262kcal 27446kcal 27630kcal
風呂で入浴 4835kcal 4973kcal 5111kcal 5249kcal 5387kcal 5526kcal 5664kcal 5802kcal 5940kcal 6078kcal 6216kcal 6355kcal 6493kcal 6631kcal 6769kcal 6907kcal 7045kcal 7183kcal 7322kcal 7460kcal 7598kcal 7736kcal 7874kcal 8012kcal 8151kcal 8289kcal 8427kcal 8565kcal 8703kcal 8841kcal 8979kcal 9118kcal 9256kcal 9394kcal 9532kcal 9670kcal 9808kcal 9947kcal 10085kcal 10223kcal 10361kcal 10499kcal 10637kcal 10775kcal 10914kcal 11052kcal 11190kcal 11328kcal 11466kcal 11604kcal 11743kcal 11881kcal 12019kcal 12157kcal 12295kcal 12433kcal 12571kcal 12710kcal 12848kcal 12986kcal 13124kcal 13262kcal 13400kcal 13539kcal 13677kcal 13815kcal 13953kcal 14091kcal 14229kcal 14367kcal 14506kcal 14644kcal 14782kcal 14920kcal 15058kcal 15196kcal 15335kcal 15473kcal 15611kcal 15749kcal 15887kcal 16025kcal 16163kcal 16302kcal 16440kcal 16578kcal 16716kcal 16854kcal 16992kcal 17131kcal 17269kcal 17407kcal 17545kcal 17683kcal 17821kcal 17959kcal 18098kcal 18236kcal 18374kcal 18512kcal 18650kcal 18788kcal 18927kcal 19065kcal 19203kcal 19341kcal 19479kcal 19617kcal 19755kcal 19894kcal 20032kcal 20170kcal 20308kcal 20446kcal 20584kcal 20723kcal
デスクワーク 4190kcal 4310kcal 4430kcal 4549kcal 4669kcal 4789kcal 4909kcal 5028kcal 5148kcal 5268kcal 5387kcal 5507kcal 5627kcal 5747kcal 5866kcal 5986kcal 6106kcal 6226kcal 6345kcal 6465kcal 6585kcal 6705kcal 6824kcal 6944kcal 7064kcal 7183kcal 7303kcal 7423kcal 7543kcal 7662kcal 7782kcal 7902kcal 8022kcal 8141kcal 8261kcal 8381kcal 8501kcal 8620kcal 8740kcal 8860kcal 8979kcal 9099kcal 9219kcal 9339kcal 9458kcal 9578kcal 9698kcal 9818kcal 9937kcal 10057kcal 10177kcal 10297kcal 10416kcal 10536kcal 10656kcal 10775kcal 10895kcal 11015kcal 11135kcal 11254kcal 11374kcal 11494kcal 11614kcal 11733kcal 11853kcal 11973kcal 12093kcal 12212kcal 12332kcal 12452kcal 12571kcal 12691kcal 12811kcal 12931kcal 13050kcal 13170kcal 13290kcal 13410kcal 13529kcal 13649kcal 13769kcal 13889kcal 14008kcal 14128kcal 14248kcal 14367kcal 14487kcal 14607kcal 14727kcal 14846kcal 14966kcal 15086kcal 15206kcal 15325kcal 15445kcal 15565kcal 15685kcal 15804kcal 15924kcal 16044kcal 16163kcal 16283kcal 16403kcal 16523kcal 16642kcal 16762kcal 16882kcal 17002kcal 17121kcal 17241kcal 17361kcal 17481kcal 17600kcal 17720kcal 17840kcal 17959kcal
立って仕事をする 5802kcal 5968kcal 6134kcal 6299kcal 6465kcal 6631kcal 6797kcal 6962kcal 7128kcal 7294kcal 7460kcal 7626kcal 7791kcal 7957kcal 8123kcal 8289kcal 8455kcal 8620kcal 8786kcal 8952kcal 9118kcal 9283kcal 9449kcal 9615kcal 9781kcal 9947kcal 10112kcal 10278kcal 10444kcal 10610kcal 10775kcal 10941kcal 11107kcal 11273kcal 11439kcal 11604kcal 11770kcal 11936kcal 12102kcal 12268kcal 12433kcal 12599kcal 12765kcal 12931kcal 13096kcal 13262kcal 13428kcal 13594kcal 13760kcal 13925kcal 14091kcal 14257kcal 14423kcal 14589kcal 14754kcal 14920kcal 15086kcal 15252kcal 15417kcal 15583kcal 15749kcal 15915kcal 16081kcal 16246kcal 16412kcal 16578kcal 16744kcal 16910kcal 17075kcal 17241kcal 17407kcal 17573kcal 17738kcal 17904kcal 18070kcal 18236kcal 18402kcal 18567kcal 18733kcal 18899kcal 19065kcal 19231kcal 19396kcal 19562kcal 19728kcal 19894kcal 20059kcal 20225kcal 20391kcal 20557kcal 20723kcal 20888kcal 21054kcal 21220kcal 21386kcal 21551kcal 21717kcal 21883kcal 22049kcal 22215kcal 22380kcal 22546kcal 22712kcal 22878kcal 23044kcal 23209kcal 23375kcal 23541kcal 23707kcal 23872kcal 24038kcal 24204kcal 24370kcal 24536kcal 24701kcal 24867kcal
体をよく動かす仕事 9670kcal 9947kcal 10223kcal 10499kcal 10775kcal 11052kcal 11328kcal 11604kcal 11881kcal 12157kcal 12433kcal 12710kcal 12986kcal 13262kcal 13539kcal 13815kcal 14091kcal 14367kcal 14644kcal 14920kcal 15196kcal 15473kcal 15749kcal 16025kcal 16302kcal 16578kcal 16854kcal 17131kcal 17407kcal 17683kcal 17959kcal 18236kcal 18512kcal 18788kcal 19065kcal 19341kcal 19617kcal 19894kcal 20170kcal 20446kcal 20723kcal 20999kcal 21275kcal 21551kcal 21828kcal 22104kcal 22380kcal 22657kcal 22933kcal 23209kcal 23486kcal 23762kcal 24038kcal 24315kcal 24591kcal 24867kcal 25143kcal 25420kcal 25696kcal 25972kcal 26249kcal 26525kcal 26801kcal 27078kcal 27354kcal 27630kcal 27907kcal 28183kcal 28459kcal 28735kcal 29012kcal 29288kcal 29564kcal 29841kcal 30117kcal 30393kcal 30670kcal 30946kcal 31222kcal 31499kcal 31775kcal 32051kcal 32327kcal 32604kcal 32880kcal 33156kcal 33433kcal 33709kcal 33985kcal 34262kcal 34538kcal 34814kcal 35091kcal 35367kcal 35643kcal 35919kcal 36196kcal 36472kcal 36748kcal 37025kcal 37301kcal 37577kcal 37854kcal 38130kcal 38406kcal 38683kcal 38959kcal 39235kcal 39511kcal 39788kcal 40064kcal 40340kcal 40617kcal 40893kcal 41169kcal 41446kcal
電車バスに乗車 4190kcal 4310kcal 4430kcal 4549kcal 4669kcal 4789kcal 4909kcal 5028kcal 5148kcal 5268kcal 5387kcal 5507kcal 5627kcal 5747kcal 5866kcal 5986kcal 6106kcal 6226kcal 6345kcal 6465kcal 6585kcal 6705kcal 6824kcal 6944kcal 7064kcal 7183kcal 7303kcal 7423kcal 7543kcal 7662kcal 7782kcal 7902kcal 8022kcal 8141kcal 8261kcal 8381kcal 8501kcal 8620kcal 8740kcal 8860kcal 8979kcal 9099kcal 9219kcal 9339kcal 9458kcal 9578kcal 9698kcal 9818kcal 9937kcal 10057kcal 10177kcal 10297kcal 10416kcal 10536kcal 10656kcal 10775kcal 10895kcal 11015kcal 11135kcal 11254kcal 11374kcal 11494kcal 11614kcal 11733kcal 11853kcal 11973kcal 12093kcal 12212kcal 12332kcal 12452kcal 12571kcal 12691kcal 12811kcal 12931kcal 13050kcal 13170kcal 13290kcal 13410kcal 13529kcal 13649kcal 13769kcal 13889kcal 14008kcal 14128kcal 14248kcal 14367kcal 14487kcal 14607kcal 14727kcal 14846kcal 14966kcal 15086kcal 15206kcal 15325kcal 15445kcal 15565kcal 15685kcal 15804kcal 15924kcal 16044kcal 16163kcal 16283kcal 16403kcal 16523kcal 16642kcal 16762kcal 16882kcal 17002kcal 17121kcal 17241kcal 17361kcal 17481kcal 17600kcal 17720kcal 17840kcal 17959kcal
自動車を運転 8058kcal 8289kcal 8519kcal 8749kcal 8979kcal 9210kcal 9440kcal 9670kcal 9901kcal 10131kcal 10361kcal 10591kcal 10822kcal 11052kcal 11282kcal 11512kcal 11743kcal 11973kcal 12203kcal 12433kcal 12664kcal 12894kcal 13124kcal 13354kcal 13585kcal 13815kcal 14045kcal 14275kcal 14506kcal 14736kcal 14966kcal 15196kcal 15427kcal 15657kcal 15887kcal 16117kcal 16348kcal 16578kcal 16808kcal 17038kcal 17269kcal 17499kcal 17729kcal 17959kcal 18190kcal 18420kcal 18650kcal 18881kcal 19111kcal 19341kcal 19571kcal 19802kcal 20032kcal 20262kcal 20492kcal 20723kcal 20953kcal 21183kcal 21413kcal 21644kcal 21874kcal 22104kcal 22334kcal 22565kcal 22795kcal 23025kcal 23255kcal 23486kcal 23716kcal 23946kcal 24176kcal 24407kcal 24637kcal 24867kcal 25097kcal 25328kcal 25558kcal 25788kcal 26018kcal 26249kcal 26479kcal 26709kcal 26939kcal 27170kcal 27400kcal 27630kcal 27861kcal 28091kcal 28321kcal 28551kcal 28782kcal 29012kcal 29242kcal 29472kcal 29703kcal 29933kcal 30163kcal 30393kcal 30624kcal 30854kcal 31084kcal 31314kcal 31545kcal 31775kcal 32005kcal 32235kcal 32466kcal 32696kcal 32926kcal 33156kcal 33387kcal 33617kcal 33847kcal 34077kcal 34308kcal 34538kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44485kcal 45756kcal 47027kcal 48298kcal 49569kcal 50840kcal 52111kcal 53382kcal 54653kcal 55924kcal 57195kcal 58466kcal 59737kcal 61008kcal 62279kcal 63550kcal 64821kcal 66092kcal 67363kcal 68634kcal 69905kcal 71176kcal 72447kcal 73718kcal 74989kcal 76260kcal 77531kcal 78802kcal 80073kcal 81344kcal 82615kcal 83886kcal 85157kcal 86428kcal 87700kcal 88971kcal 90242kcal 91513kcal 92784kcal 94055kcal 95326kcal 96597kcal 97868kcal 99139kcal 100410kcal 101681kcal 102952kcal 104223kcal 105494kcal 106765kcal 108036kcal 109307kcal 110578kcal 111849kcal 113120kcal 114391kcal 115662kcal 116933kcal 118204kcal 119475kcal 120746kcal 122017kcal 123288kcal 124559kcal 125830kcal 127101kcal 128372kcal 129643kcal 130914kcal 132185kcal 133456kcal 134727kcal 135998kcal 137269kcal 138540kcal 139811kcal 141082kcal 142353kcal 143624kcal 144895kcal 146166kcal 147437kcal 148708kcal 149979kcal 151250kcal 152521kcal 153792kcal 155063kcal 156334kcal 157605kcal 158876kcal 160147kcal 161418kcal 162689kcal 163960kcal 165231kcal 166502kcal 167773kcal 169044kcal 170315kcal 171586kcal 172857kcal 174128kcal 175400kcal 176671kcal 177942kcal 179213kcal 180484kcal 181755kcal 183026kcal 184297kcal 185568kcal 186839kcal 188110kcal 189381kcal 190652kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39650kcal 40782kcal 41915kcal 43048kcal 44181kcal 45314kcal 46447kcal 47580kcal 48713kcal 49845kcal 50978kcal 52111kcal 53244kcal 54377kcal 55510kcal 56643kcal 57775kcal 58908kcal 60041kcal 61174kcal 62307kcal 63440kcal 64573kcal 65705kcal 66838kcal 67971kcal 69104kcal 70237kcal 71370kcal 72503kcal 73635kcal 74768kcal 75901kcal 77034kcal 78167kcal 79300kcal 80433kcal 81565kcal 82698kcal 83831kcal 84964kcal 86097kcal 87230kcal 88363kcal 89495kcal 90628kcal 91761kcal 92894kcal 94027kcal 95160kcal 96293kcal 97426kcal 98558kcal 99691kcal 100824kcal 101957kcal 103090kcal 104223kcal 105356kcal 106488kcal 107621kcal 108754kcal 109887kcal 111020kcal 112153kcal 113286kcal 114418kcal 115551kcal 116684kcal 117817kcal 118950kcal 120083kcal 121216kcal 122348kcal 123481kcal 124614kcal 125747kcal 126880kcal 128013kcal 129146kcal 130278kcal 131411kcal 132544kcal 133677kcal 134810kcal 135943kcal 137076kcal 138209kcal 139341kcal 140474kcal 141607kcal 142740kcal 143873kcal 145006kcal 146139kcal 147271kcal 148404kcal 149537kcal 150670kcal 151803kcal 152936kcal 154069kcal 155201kcal 156334kcal 157467kcal 158600kcal 159733kcal 160866kcal 161999kcal 163131kcal 164264kcal 165397kcal 166530kcal 167663kcal 168796kcal 169929kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38038kcal 39125kcal 40211kcal 41298kcal 42385kcal 43472kcal 44559kcal 45645kcal 46732kcal 47819kcal 48906kcal 49993kcal 51080kcal 52166kcal 53253kcal 54340kcal 55427kcal 56514kcal 57600kcal 58687kcal 59774kcal 60861kcal 61948kcal 63034kcal 64121kcal 65208kcal 66295kcal 67382kcal 68468kcal 69555kcal 70642kcal 71729kcal 72816kcal 73903kcal 74989kcal 76076kcal 77163kcal 78250kcal 79337kcal 80423kcal 81510kcal 82597kcal 83684kcal 84771kcal 85857kcal 86944kcal 88031kcal 89118kcal 90205kcal 91291kcal 92378kcal 93465kcal 94552kcal 95639kcal 96726kcal 97812kcal 98899kcal 99986kcal 101073kcal 102160kcal 103246kcal 104333kcal 105420kcal 106507kcal 107594kcal 108680kcal 109767kcal 110854kcal 111941kcal 113028kcal 114114kcal 115201kcal 116288kcal 117375kcal 118462kcal 119549kcal 120635kcal 121722kcal 122809kcal 123896kcal 124983kcal 126069kcal 127156kcal 128243kcal 129330kcal 130417kcal 131503kcal 132590kcal 133677kcal 134764kcal 135851kcal 136937kcal 138024kcal 139111kcal 140198kcal 141285kcal 142372kcal 143458kcal 144545kcal 145632kcal 146719kcal 147806kcal 148892kcal 149979kcal 151066kcal 152153kcal 153240kcal 154326kcal 155413kcal 156500kcal 157587kcal 158674kcal 159760kcal 160847kcal 161934kcal 163021kcal
水泳
(速め:全般)		 32235kcal 33156kcal 34077kcal 34998kcal 35919kcal 36841kcal 37762kcal 38683kcal 39604kcal 40525kcal 41446kcal 42367kcal 43288kcal 44209kcal 45130kcal 46051kcal 46972kcal 47893kcal 48814kcal 49735kcal 50656kcal 51577kcal 52498kcal 53419kcal 54340kcal 55261kcal 56182kcal 57103kcal 58024kcal 58945kcal 59866kcal 60787kcal 61708kcal 62629kcal 63550kcal 64471kcal 65392kcal 66313kcal 67234kcal 68155kcal 69076kcal 69997kcal 70918kcal 71839kcal 72760kcal 73682kcal 74603kcal 75524kcal 76445kcal 77366kcal 78287kcal 79208kcal 80129kcal 81050kcal 81971kcal 82892kcal 83813kcal 84734kcal 85655kcal 86576kcal 87497kcal 88418kcal 89339kcal 90260kcal 91181kcal 92102kcal 93023kcal 93944kcal 94865kcal 95786kcal 96707kcal 97628kcal 98549kcal 99470kcal 100391kcal 101312kcal 102233kcal 103154kcal 104075kcal 104996kcal 105917kcal 106838kcal 107759kcal 108680kcal 109601kcal 110523kcal 111444kcal 112365kcal 113286kcal 114207kcal 115128kcal 116049kcal 116970kcal 117891kcal 118812kcal 119733kcal 120654kcal 121575kcal 122496kcal 123417kcal 124338kcal 125259kcal 126180kcal 127101kcal 128022kcal 128943kcal 129864kcal 130785kcal 131706kcal 132627kcal 133548kcal 134469kcal 135390kcal 136311kcal 137232kcal 138153kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32235kcal 33156kcal 34077kcal 34998kcal 35919kcal 36841kcal 37762kcal 38683kcal 39604kcal 40525kcal 41446kcal 42367kcal 43288kcal 44209kcal 45130kcal 46051kcal 46972kcal 47893kcal 48814kcal 49735kcal 50656kcal 51577kcal 52498kcal 53419kcal 54340kcal 55261kcal 56182kcal 57103kcal 58024kcal 58945kcal 59866kcal 60787kcal 61708kcal 62629kcal 63550kcal 64471kcal 65392kcal 66313kcal 67234kcal 68155kcal 69076kcal 69997kcal 70918kcal 71839kcal 72760kcal 73682kcal 74603kcal 75524kcal 76445kcal 77366kcal 78287kcal 79208kcal 80129kcal 81050kcal 81971kcal 82892kcal 83813kcal 84734kcal 85655kcal 86576kcal 87497kcal 88418kcal 89339kcal 90260kcal 91181kcal 92102kcal 93023kcal 93944kcal 94865kcal 95786kcal 96707kcal 97628kcal 98549kcal 99470kcal 100391kcal 101312kcal 102233kcal 103154kcal 104075kcal 104996kcal 105917kcal 106838kcal 107759kcal 108680kcal 109601kcal 110523kcal 111444kcal 112365kcal 113286kcal 114207kcal 115128kcal 116049kcal 116970kcal 117891kcal 118812kcal 119733kcal 120654kcal 121575kcal 122496kcal 123417kcal 124338kcal 125259kcal 126180kcal 127101kcal 128022kcal 128943kcal 129864kcal 130785kcal 131706kcal 132627kcal 133548kcal 134469kcal 135390kcal 136311kcal 137232kcal 138153kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32235kcal 33156kcal 34077kcal 34998kcal 35919kcal 36841kcal 37762kcal 38683kcal 39604kcal 40525kcal 41446kcal 42367kcal 43288kcal 44209kcal 45130kcal 46051kcal 46972kcal 47893kcal 48814kcal 49735kcal 50656kcal 51577kcal 52498kcal 53419kcal 54340kcal 55261kcal 56182kcal 57103kcal 58024kcal 58945kcal 59866kcal 60787kcal 61708kcal 62629kcal 63550kcal 64471kcal 65392kcal 66313kcal 67234kcal 68155kcal 69076kcal 69997kcal 70918kcal 71839kcal 72760kcal 73682kcal 74603kcal 75524kcal 76445kcal 77366kcal 78287kcal 79208kcal 80129kcal 81050kcal 81971kcal 82892kcal 83813kcal 84734kcal 85655kcal 86576kcal 87497kcal 88418kcal 89339kcal 90260kcal 91181kcal 92102kcal 93023kcal 93944kcal 94865kcal 95786kcal 96707kcal 97628kcal 98549kcal 99470kcal 100391kcal 101312kcal 102233kcal 103154kcal 104075kcal 104996kcal 105917kcal 106838kcal 107759kcal 108680kcal 109601kcal 110523kcal 111444kcal 112365kcal 113286kcal 114207kcal 115128kcal 116049kcal 116970kcal 117891kcal 118812kcal 119733kcal 120654kcal 121575kcal 122496kcal 123417kcal 124338kcal 125259kcal 126180kcal 127101kcal 128022kcal 128943kcal 129864kcal 130785kcal 131706kcal 132627kcal 133548kcal 134469kcal 135390kcal 136311kcal 137232kcal 138153kcal
ダンス
激しい		 29012kcal 29841kcal 30670kcal 31499kcal 32327kcal 33156kcal 33985kcal 34814kcal 35643kcal 36472kcal 37301kcal 38130kcal 38959kcal 39788kcal 40617kcal 41446kcal 42275kcal 43103kcal 43932kcal 44761kcal 45590kcal 46419kcal 47248kcal 48077kcal 48906kcal 49735kcal 50564kcal 51393kcal 52222kcal 53051kcal 53879kcal 54708kcal 55537kcal 56366kcal 57195kcal 58024kcal 58853kcal 59682kcal 60511kcal 61340kcal 62169kcal 62998kcal 63827kcal 64655kcal 65484kcal 66313kcal 67142kcal 67971kcal 68800kcal 69629kcal 70458kcal 71287kcal 72116kcal 72945kcal 73774kcal 74603kcal 75431kcal 76260kcal 77089kcal 77918kcal 78747kcal 79576kcal 80405kcal 81234kcal 82063kcal 82892kcal 83721kcal 84550kcal 85379kcal 86207kcal 87036kcal 87865kcal 88694kcal 89523kcal 90352kcal 91181kcal 92010kcal 92839kcal 93668kcal 94497kcal 95326kcal 96155kcal 96983kcal 97812kcal 98641kcal 99470kcal 100299kcal 101128kcal 101957kcal 102786kcal 103615kcal 104444kcal 105273kcal 106102kcal 106931kcal 107759kcal 108588kcal 109417kcal 110246kcal 111075kcal 111904kcal 112733kcal 113562kcal 114391kcal 115220kcal 116049kcal 116878kcal 117706kcal 118535kcal 119364kcal 120193kcal 121022kcal 121851kcal 122680kcal 123509kcal 124338kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28367kcal 29178kcal 29988kcal 30799kcal 31609kcal 32420kcal 33230kcal 34041kcal 34851kcal 35662kcal 36472kcal 37283kcal 38093kcal 38904kcal 39714kcal 40525kcal 41335kcal 42146kcal 42956kcal 43767kcal 44577kcal 45388kcal 46198kcal 47009kcal 47819kcal 48630kcal 49440kcal 50251kcal 51061kcal 51872kcal 52682kcal 53493kcal 54303kcal 55114kcal 55924kcal 56735kcal 57545kcal 58356kcal 59166kcal 59977kcal 60787kcal 61598kcal 62408kcal 63219kcal 64029kcal 64840kcal 65650kcal 66461kcal 67271kcal 68082kcal 68892kcal 69703kcal 70513kcal 71324kcal 72134kcal 72945kcal 73755kcal 74566kcal 75376kcal 76187kcal 76997kcal 77808kcal 78618kcal 79429kcal 80239kcal 81050kcal 81860kcal 82671kcal 83481kcal 84292kcal 85102kcal 85913kcal 86723kcal 87534kcal 88344kcal 89155kcal 89965kcal 90776kcal 91586kcal 92397kcal 93207kcal 94018kcal 94828kcal 95639kcal 96449kcal 97260kcal 98070kcal 98881kcal 99691kcal 100502kcal 101312kcal 102123kcal 102933kcal 103744kcal 104554kcal 105365kcal 106175kcal 106986kcal 107796kcal 108607kcal 109417kcal 110228kcal 111038kcal 111849kcal 112659kcal 113470kcal 114280kcal 115091kcal 115901kcal 116712kcal 117522kcal 118333kcal 119143kcal 119954kcal 120764kcal 121575kcal
水泳
(普通:全般)		 26755kcal 27520kcal 28284kcal 29049kcal 29813kcal 30578kcal 31342kcal 32106kcal 32871kcal 33635kcal 34400kcal 35164kcal 35929kcal 36693kcal 37458kcal 38222kcal 38986kcal 39751kcal 40515kcal 41280kcal 42044kcal 42809kcal 43573kcal 44338kcal 45102kcal 45867kcal 46631kcal 47395kcal 48160kcal 48924kcal 49689kcal 50453kcal 51218kcal 51982kcal 52747kcal 53511kcal 54276kcal 55040kcal 55804kcal 56569kcal 57333kcal 58098kcal 58862kcal 59627kcal 60391kcal 61156kcal 61920kcal 62684kcal 63449kcal 64213kcal 64978kcal 65742kcal 66507kcal 67271kcal 68036kcal 68800kcal 69565kcal 70329kcal 71093kcal 71858kcal 72622kcal 73387kcal 74151kcal 74916kcal 75680kcal 76445kcal 77209kcal 77973kcal 78738kcal 79502kcal 80267kcal 81031kcal 81796kcal 82560kcal 83325kcal 84089kcal 84854kcal 85618kcal 86382kcal 87147kcal 87911kcal 88676kcal 89440kcal 90205kcal 90969kcal 91734kcal 92498kcal 93262kcal 94027kcal 94791kcal 95556kcal 96320kcal 97085kcal 97849kcal 98614kcal 99378kcal 100143kcal 100907kcal 101671kcal 102436kcal 103200kcal 103965kcal 104729kcal 105494kcal 106258kcal 107023kcal 107787kcal 108552kcal 109316kcal 110080kcal 110845kcal 111609kcal 112374kcal 113138kcal 113903kcal 114667kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25788kcal 26525kcal 27262kcal 27999kcal 28735kcal 29472kcal 30209kcal 30946kcal 31683kcal 32420kcal 33156kcal 33893kcal 34630kcal 35367kcal 36104kcal 36841kcal 37577kcal 38314kcal 39051kcal 39788kcal 40525kcal 41261kcal 41998kcal 42735kcal 43472kcal 44209kcal 44946kcal 45682kcal 46419kcal 47156kcal 47893kcal 48630kcal 49366kcal 50103kcal 50840kcal 51577kcal 52314kcal 53051kcal 53787kcal 54524kcal 55261kcal 55998kcal 56735kcal 57471kcal 58208kcal 58945kcal 59682kcal 60419kcal 61156kcal 61892kcal 62629kcal 63366kcal 64103kcal 64840kcal 65576kcal 66313kcal 67050kcal 67787kcal 68524kcal 69261kcal 69997kcal 70734kcal 71471kcal 72208kcal 72945kcal 73682kcal 74418kcal 75155kcal 75892kcal 76629kcal 77366kcal 78102kcal 78839kcal 79576kcal 80313kcal 81050kcal 81787kcal 82523kcal 83260kcal 83997kcal 84734kcal 85471kcal 86207kcal 86944kcal 87681kcal 88418kcal 89155kcal 89892kcal 90628kcal 91365kcal 92102kcal 92839kcal 93576kcal 94312kcal 95049kcal 95786kcal 96523kcal 97260kcal 97997kcal 98733kcal 99470kcal 100207kcal 100944kcal 101681kcal 102417kcal 103154kcal 103891kcal 104628kcal 105365kcal 106102kcal 106838kcal 107575kcal 108312kcal 109049kcal 109786kcal 110523kcal
山登り 25788kcal 26525kcal 27262kcal 27999kcal 28735kcal 29472kcal 30209kcal 30946kcal 31683kcal 32420kcal 33156kcal 33893kcal 34630kcal 35367kcal 36104kcal 36841kcal 37577kcal 38314kcal 39051kcal 39788kcal 40525kcal 41261kcal 41998kcal 42735kcal 43472kcal 44209kcal 44946kcal 45682kcal 46419kcal 47156kcal 47893kcal 48630kcal 49366kcal 50103kcal 50840kcal 51577kcal 52314kcal 53051kcal 53787kcal 54524kcal 55261kcal 55998kcal 56735kcal 57471kcal 58208kcal 58945kcal 59682kcal 60419kcal 61156kcal 61892kcal 62629kcal 63366kcal 64103kcal 64840kcal 65576kcal 66313kcal 67050kcal 67787kcal 68524kcal 69261kcal 69997kcal 70734kcal 71471kcal 72208kcal 72945kcal 73682kcal 74418kcal 75155kcal 75892kcal 76629kcal 77366kcal 78102kcal 78839kcal 79576kcal 80313kcal 81050kcal 81787kcal 82523kcal 83260kcal 83997kcal 84734kcal 85471kcal 86207kcal 86944kcal 87681kcal 88418kcal 89155kcal 89892kcal 90628kcal 91365kcal 92102kcal 92839kcal 93576kcal 94312kcal 95049kcal 95786kcal 96523kcal 97260kcal 97997kcal 98733kcal 99470kcal 100207kcal 100944kcal 101681kcal 102417kcal 103154kcal 103891kcal 104628kcal 105365kcal 106102kcal 106838kcal 107575kcal 108312kcal 109049kcal 109786kcal 110523kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25788kcal 26525kcal 27262kcal 27999kcal 28735kcal 29472kcal 30209kcal 30946kcal 31683kcal 32420kcal 33156kcal 33893kcal 34630kcal 35367kcal 36104kcal 36841kcal 37577kcal 38314kcal 39051kcal 39788kcal 40525kcal 41261kcal 41998kcal 42735kcal 43472kcal 44209kcal 44946kcal 45682kcal 46419kcal 47156kcal 47893kcal 48630kcal 49366kcal 50103kcal 50840kcal 51577kcal 52314kcal 53051kcal 53787kcal 54524kcal 55261kcal 55998kcal 56735kcal 57471kcal 58208kcal 58945kcal 59682kcal 60419kcal 61156kcal 61892kcal 62629kcal 63366kcal 64103kcal 64840kcal 65576kcal 66313kcal 67050kcal 67787kcal 68524kcal 69261kcal 69997kcal 70734kcal 71471kcal 72208kcal 72945kcal 73682kcal 74418kcal 75155kcal 75892kcal 76629kcal 77366kcal 78102kcal 78839kcal 79576kcal 80313kcal 81050kcal 81787kcal 82523kcal 83260kcal 83997kcal 84734kcal 85471kcal 86207kcal 86944kcal 87681kcal 88418kcal 89155kcal 89892kcal 90628kcal 91365kcal 92102kcal 92839kcal 93576kcal 94312kcal 95049kcal 95786kcal 96523kcal 97260kcal 97997kcal 98733kcal 99470kcal 100207kcal 100944kcal 101681kcal 102417kcal 103154kcal 103891kcal 104628kcal 105365kcal 106102kcal 106838kcal 107575kcal 108312kcal 109049kcal 109786kcal 110523kcal
HIIT
ジャンプあり		 25788kcal 26525kcal 27262kcal 27999kcal 28735kcal 29472kcal 30209kcal 30946kcal 31683kcal 32420kcal 33156kcal 33893kcal 34630kcal 35367kcal 36104kcal 36841kcal 37577kcal 38314kcal 39051kcal 39788kcal 40525kcal 41261kcal 41998kcal 42735kcal 43472kcal 44209kcal 44946kcal 45682kcal 46419kcal 47156kcal 47893kcal 48630kcal 49366kcal 50103kcal 50840kcal 51577kcal 52314kcal 53051kcal 53787kcal 54524kcal 55261kcal 55998kcal 56735kcal 57471kcal 58208kcal 58945kcal 59682kcal 60419kcal 61156kcal 61892kcal 62629kcal 63366kcal 64103kcal 64840kcal 65576kcal 66313kcal 67050kcal 67787kcal 68524kcal 69261kcal 69997kcal 70734kcal 71471kcal 72208kcal 72945kcal 73682kcal 74418kcal 75155kcal 75892kcal 76629kcal 77366kcal 78102kcal 78839kcal 79576kcal 80313kcal 81050kcal 81787kcal 82523kcal 83260kcal 83997kcal 84734kcal 85471kcal 86207kcal 86944kcal 87681kcal 88418kcal 89155kcal 89892kcal 90628kcal 91365kcal 92102kcal 92839kcal 93576kcal 94312kcal 95049kcal 95786kcal 96523kcal 97260kcal 97997kcal 98733kcal 99470kcal 100207kcal 100944kcal 101681kcal 102417kcal 103154kcal 103891kcal 104628kcal 105365kcal 106102kcal 106838kcal 107575kcal 108312kcal 109049kcal 109786kcal 110523kcal
ダンス
普通		 23532kcal 24204kcal 24876kcal 25549kcal 26221kcal 26893kcal 27566kcal 28238kcal 28910kcal 29583kcal 30255kcal 30928kcal 31600kcal 32272kcal 32945kcal 33617kcal 34289kcal 34962kcal 35634kcal 36306kcal 36979kcal 37651kcal 38323kcal 38996kcal 39668kcal 40340kcal 41013kcal 41685kcal 42357kcal 43030kcal 43702kcal 44374kcal 45047kcal 45719kcal 46392kcal 47064kcal 47736kcal 48409kcal 49081kcal 49753kcal 50426kcal 51098kcal 51770kcal 52443kcal 53115kcal 53787kcal 54460kcal 55132kcal 55804kcal 56477kcal 57149kcal 57821kcal 58494kcal 59166kcal 59838kcal 60511kcal 61183kcal 61856kcal 62528kcal 63200kcal 63873kcal 64545kcal 65217kcal 65890kcal 66562kcal 67234kcal 67907kcal 68579kcal 69251kcal 69924kcal 70596kcal 71268kcal 71941kcal 72613kcal 73285kcal 73958kcal 74630kcal 75303kcal 75975kcal 76647kcal 77320kcal 77992kcal 78664kcal 79337kcal 80009kcal 80681kcal 81354kcal 82026kcal 82698kcal 83371kcal 84043kcal 84715kcal 85388kcal 86060kcal 86732kcal 87405kcal 88077kcal 88749kcal 89422kcal 90094kcal 90767kcal 91439kcal 92111kcal 92784kcal 93456kcal 94128kcal 94801kcal 95473kcal 96145kcal 96818kcal 97490kcal 98162kcal 98835kcal 99507kcal 100179kcal 100852kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19341kcal 19894kcal 20446kcal 20999kcal 21551kcal 22104kcal 22657kcal 23209kcal 23762kcal 24315kcal 24867kcal 25420kcal 25972kcal 26525kcal 27078kcal 27630kcal 28183kcal 28735kcal 29288kcal 29841kcal 30393kcal 30946kcal 31499kcal 32051kcal 32604kcal 33156kcal 33709kcal 34262kcal 34814kcal 35367kcal 35919kcal 36472kcal 37025kcal 37577kcal 38130kcal 38683kcal 39235kcal 39788kcal 40340kcal 40893kcal 41446kcal 41998kcal 42551kcal 43103kcal 43656kcal 44209kcal 44761kcal 45314kcal 45867kcal 46419kcal 46972kcal 47524kcal 48077kcal 48630kcal 49182kcal 49735kcal 50287kcal 50840kcal 51393kcal 51945kcal 52498kcal 53051kcal 53603kcal 54156kcal 54708kcal 55261kcal 55814kcal 56366kcal 56919kcal 57471kcal 58024kcal 58577kcal 59129kcal 59682kcal 60235kcal 60787kcal 61340kcal 61892kcal 62445kcal 62998kcal 63550kcal 64103kcal 64655kcal 65208kcal 65761kcal 66313kcal 66866kcal 67419kcal 67971kcal 68524kcal 69076kcal 69629kcal 70182kcal 70734kcal 71287kcal 71839kcal 72392kcal 72945kcal 73497kcal 74050kcal 74603kcal 75155kcal 75708kcal 76260kcal 76813kcal 77366kcal 77918kcal 78471kcal 79023kcal 79576kcal 80129kcal 80681kcal 81234kcal 81787kcal 82339kcal 82892kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19341kcal 19894kcal 20446kcal 20999kcal 21551kcal 22104kcal 22657kcal 23209kcal 23762kcal 24315kcal 24867kcal 25420kcal 25972kcal 26525kcal 27078kcal 27630kcal 28183kcal 28735kcal 29288kcal 29841kcal 30393kcal 30946kcal 31499kcal 32051kcal 32604kcal 33156kcal 33709kcal 34262kcal 34814kcal 35367kcal 35919kcal 36472kcal 37025kcal 37577kcal 38130kcal 38683kcal 39235kcal 39788kcal 40340kcal 40893kcal 41446kcal 41998kcal 42551kcal 43103kcal 43656kcal 44209kcal 44761kcal 45314kcal 45867kcal 46419kcal 46972kcal 47524kcal 48077kcal 48630kcal 49182kcal 49735kcal 50287kcal 50840kcal 51393kcal 51945kcal 52498kcal 53051kcal 53603kcal 54156kcal 54708kcal 55261kcal 55814kcal 56366kcal 56919kcal 57471kcal 58024kcal 58577kcal 59129kcal 59682kcal 60235kcal 60787kcal 61340kcal 61892kcal 62445kcal 62998kcal 63550kcal 64103kcal 64655kcal 65208kcal 65761kcal 66313kcal 66866kcal 67419kcal 67971kcal 68524kcal 69076kcal 69629kcal 70182kcal 70734kcal 71287kcal 71839kcal 72392kcal 72945kcal 73497kcal 74050kcal 74603kcal 75155kcal 75708kcal 76260kcal 76813kcal 77366kcal 77918kcal 78471kcal 79023kcal 79576kcal 80129kcal 80681kcal 81234kcal 81787kcal 82339kcal 82892kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17085kcal 17573kcal 18061kcal 18549kcal 19037kcal 19525kcal 20013kcal 20502kcal 20990kcal 21478kcal 21966kcal 22454kcal 22942kcal 23430kcal 23919kcal 24407kcal 24895kcal 25383kcal 25871kcal 26359kcal 26847kcal 27336kcal 27824kcal 28312kcal 28800kcal 29288kcal 29776kcal 30264kcal 30753kcal 31241kcal 31729kcal 32217kcal 32705kcal 33193kcal 33681kcal 34170kcal 34658kcal 35146kcal 35634kcal 36122kcal 36610kcal 37098kcal 37587kcal 38075kcal 38563kcal 39051kcal 39539kcal 40027kcal 40515kcal 41004kcal 41492kcal 41980kcal 42468kcal 42956kcal 43444kcal 43932kcal 44421kcal 44909kcal 45397kcal 45885kcal 46373kcal 46861kcal 47349kcal 47838kcal 48326kcal 48814kcal 49302kcal 49790kcal 50278kcal 50766kcal 51255kcal 51743kcal 52231kcal 52719kcal 53207kcal 53695kcal 54183kcal 54672kcal 55160kcal 55648kcal 56136kcal 56624kcal 57112kcal 57600kcal 58089kcal 58577kcal 59065kcal 59553kcal 60041kcal 60529kcal 61017kcal 61506kcal 61994kcal 62482kcal 62970kcal 63458kcal 63946kcal 64434kcal 64923kcal 65411kcal 65899kcal 66387kcal 66875kcal 67363kcal 67851kcal 68340kcal 68828kcal 69316kcal 69804kcal 70292kcal 70780kcal 71268kcal 71757kcal 72245kcal 72733kcal 73221kcal
踏み台昇降 16117kcal 16578kcal 17038kcal 17499kcal 17959kcal 18420kcal 18881kcal 19341kcal 19802kcal 20262kcal 20723kcal 21183kcal 21644kcal 22104kcal 22565kcal 23025kcal 23486kcal 23946kcal 24407kcal 24867kcal 25328kcal 25788kcal 26249kcal 26709kcal 27170kcal 27630kcal 28091kcal 28551kcal 29012kcal 29472kcal 29933kcal 30393kcal 30854kcal 31314kcal 31775kcal 32235kcal 32696kcal 33156kcal 33617kcal 34077kcal 34538kcal 34998kcal 35459kcal 35919kcal 36380kcal 36841kcal 37301kcal 37762kcal 38222kcal 38683kcal 39143kcal 39604kcal 40064kcal 40525kcal 40985kcal 41446kcal 41906kcal 42367kcal 42827kcal 43288kcal 43748kcal 44209kcal 44669kcal 45130kcal 45590kcal 46051kcal 46511kcal 46972kcal 47432kcal 47893kcal 48353kcal 48814kcal 49274kcal 49735kcal 50195kcal 50656kcal 51116kcal 51577kcal 52037kcal 52498kcal 52958kcal 53419kcal 53879kcal 54340kcal 54800kcal 55261kcal 55722kcal 56182kcal 56643kcal 57103kcal 57564kcal 58024kcal 58485kcal 58945kcal 59406kcal 59866kcal 60327kcal 60787kcal 61248kcal 61708kcal 62169kcal 62629kcal 63090kcal 63550kcal 64011kcal 64471kcal 64932kcal 65392kcal 65853kcal 66313kcal 66774kcal 67234kcal 67695kcal 68155kcal 68616kcal 69076kcal
HIIT
ジャンプなし		 16117kcal 16578kcal 17038kcal 17499kcal 17959kcal 18420kcal 18881kcal 19341kcal 19802kcal 20262kcal 20723kcal 21183kcal 21644kcal 22104kcal 22565kcal 23025kcal 23486kcal 23946kcal 24407kcal 24867kcal 25328kcal 25788kcal 26249kcal 26709kcal 27170kcal 27630kcal 28091kcal 28551kcal 29012kcal 29472kcal 29933kcal 30393kcal 30854kcal 31314kcal 31775kcal 32235kcal 32696kcal 33156kcal 33617kcal 34077kcal 34538kcal 34998kcal 35459kcal 35919kcal 36380kcal 36841kcal 37301kcal 37762kcal 38222kcal 38683kcal 39143kcal 39604kcal 40064kcal 40525kcal 40985kcal 41446kcal 41906kcal 42367kcal 42827kcal 43288kcal 43748kcal 44209kcal 44669kcal 45130kcal 45590kcal 46051kcal 46511kcal 46972kcal 47432kcal 47893kcal 48353kcal 48814kcal 49274kcal 49735kcal 50195kcal 50656kcal 51116kcal 51577kcal 52037kcal 52498kcal 52958kcal 53419kcal 53879kcal 54340kcal 54800kcal 55261kcal 55722kcal 56182kcal 56643kcal 57103kcal 57564kcal 58024kcal 58485kcal 58945kcal 59406kcal 59866kcal 60327kcal 60787kcal 61248kcal 61708kcal 62169kcal 62629kcal 63090kcal 63550kcal 64011kcal 64471kcal 64932kcal 65392kcal 65853kcal 66313kcal 66774kcal 67234kcal 67695kcal 68155kcal 68616kcal 69076kcal
ダンス
ゆっくり		 16117kcal 16578kcal 17038kcal 17499kcal 17959kcal 18420kcal 18881kcal 19341kcal 19802kcal 20262kcal 20723kcal 21183kcal 21644kcal 22104kcal 22565kcal 23025kcal 23486kcal 23946kcal 24407kcal 24867kcal 25328kcal 25788kcal 26249kcal 26709kcal 27170kcal 27630kcal 28091kcal 28551kcal 29012kcal 29472kcal 29933kcal 30393kcal 30854kcal 31314kcal 31775kcal 32235kcal 32696kcal 33156kcal 33617kcal 34077kcal 34538kcal 34998kcal 35459kcal 35919kcal 36380kcal 36841kcal 37301kcal 37762kcal 38222kcal 38683kcal 39143kcal 39604kcal 40064kcal 40525kcal 40985kcal 41446kcal 41906kcal 42367kcal 42827kcal 43288kcal 43748kcal 44209kcal 44669kcal 45130kcal 45590kcal 46051kcal 46511kcal 46972kcal 47432kcal 47893kcal 48353kcal 48814kcal 49274kcal 49735kcal 50195kcal 50656kcal 51116kcal 51577kcal 52037kcal 52498kcal 52958kcal 53419kcal 53879kcal 54340kcal 54800kcal 55261kcal 55722kcal 56182kcal 56643kcal 57103kcal 57564kcal 58024kcal 58485kcal 58945kcal 59406kcal 59866kcal 60327kcal 60787kcal 61248kcal 61708kcal 62169kcal 62629kcal 63090kcal 63550kcal 64011kcal 64471kcal 64932kcal 65392kcal 65853kcal 66313kcal 66774kcal 67234kcal 67695kcal 68155kcal 68616kcal 69076kcal
筋トレ
スクワット		 16117kcal 16578kcal 17038kcal 17499kcal 17959kcal 18420kcal 18881kcal 19341kcal 19802kcal 20262kcal 20723kcal 21183kcal 21644kcal 22104kcal 22565kcal 23025kcal 23486kcal 23946kcal 24407kcal 24867kcal 25328kcal 25788kcal 26249kcal 26709kcal 27170kcal 27630kcal 28091kcal 28551kcal 29012kcal 29472kcal 29933kcal 30393kcal 30854kcal 31314kcal 31775kcal 32235kcal 32696kcal 33156kcal 33617kcal 34077kcal 34538kcal 34998kcal 35459kcal 35919kcal 36380kcal 36841kcal 37301kcal 37762kcal 38222kcal 38683kcal 39143kcal 39604kcal 40064kcal 40525kcal 40985kcal 41446kcal 41906kcal 42367kcal 42827kcal 43288kcal 43748kcal 44209kcal 44669kcal 45130kcal 45590kcal 46051kcal 46511kcal 46972kcal 47432kcal 47893kcal 48353kcal 48814kcal 49274kcal 49735kcal 50195kcal 50656kcal 51116kcal 51577kcal 52037kcal 52498kcal 52958kcal 53419kcal 53879kcal 54340kcal 54800kcal 55261kcal 55722kcal 56182kcal 56643kcal 57103kcal 57564kcal 58024kcal 58485kcal 58945kcal 59406kcal 59866kcal 60327kcal 60787kcal 61248kcal 61708kcal 62169kcal 62629kcal 63090kcal 63550kcal 64011kcal 64471kcal 64932kcal 65392kcal 65853kcal 66313kcal 66774kcal 67234kcal 67695kcal 68155kcal 68616kcal 69076kcal
部屋の片づけ全般 15473kcal 15915kcal 16357kcal 16799kcal 17241kcal 17683kcal 18125kcal 18567kcal 19009kcal 19452kcal 19894kcal 20336kcal 20778kcal 21220kcal 21662kcal 22104kcal 22546kcal 22988kcal 23430kcal 23872kcal 24315kcal 24757kcal 25199kcal 25641kcal 26083kcal 26525kcal 26967kcal 27409kcal 27851kcal 28293kcal 28735kcal 29178kcal 29620kcal 30062kcal 30504kcal 30946kcal 31388kcal 31830kcal 32272kcal 32714kcal 33156kcal 33598kcal 34041kcal 34483kcal 34925kcal 35367kcal 35809kcal 36251kcal 36693kcal 37135kcal 37577kcal 38019kcal 38462kcal 38904kcal 39346kcal 39788kcal 40230kcal 40672kcal 41114kcal 41556kcal 41998kcal 42440kcal 42882kcal 43325kcal 43767kcal 44209kcal 44651kcal 45093kcal 45535kcal 45977kcal 46419kcal 46861kcal 47303kcal 47745kcal 48188kcal 48630kcal 49072kcal 49514kcal 49956kcal 50398kcal 50840kcal 51282kcal 51724kcal 52166kcal 52608kcal 53051kcal 53493kcal 53935kcal 54377kcal 54819kcal 55261kcal 55703kcal 56145kcal 56587kcal 57029kcal 57471kcal 57914kcal 58356kcal 58798kcal 59240kcal 59682kcal 60124kcal 60566kcal 61008kcal 61450kcal 61892kcal 62334kcal 62777kcal 63219kcal 63661kcal 64103kcal 64545kcal 64987kcal 65429kcal 65871kcal 66313kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14506kcal 14920kcal 15335kcal 15749kcal 16163kcal 16578kcal 16992kcal 17407kcal 17821kcal 18236kcal 18650kcal 19065kcal 19479kcal 19894kcal 20308kcal 20723kcal 21137kcal 21551kcal 21966kcal 22380kcal 22795kcal 23209kcal 23624kcal 24038kcal 24453kcal 24867kcal 25282kcal 25696kcal 26111kcal 26525kcal 26939kcal 27354kcal 27768kcal 28183kcal 28597kcal 29012kcal 29426kcal 29841kcal 30255kcal 30670kcal 31084kcal 31499kcal 31913kcal 32327kcal 32742kcal 33156kcal 33571kcal 33985kcal 34400kcal 34814kcal 35229kcal 35643kcal 36058kcal 36472kcal 36887kcal 37301kcal 37715kcal 38130kcal 38544kcal 38959kcal 39373kcal 39788kcal 40202kcal 40617kcal 41031kcal 41446kcal 41860kcal 42275kcal 42689kcal 43103kcal 43518kcal 43932kcal 44347kcal 44761kcal 45176kcal 45590kcal 46005kcal 46419kcal 46834kcal 47248kcal 47663kcal 48077kcal 48491kcal 48906kcal 49320kcal 49735kcal 50149kcal 50564kcal 50978kcal 51393kcal 51807kcal 52222kcal 52636kcal 53051kcal 53465kcal 53879kcal 54294kcal 54708kcal 55123kcal 55537kcal 55952kcal 56366kcal 56781kcal 57195kcal 57610kcal 58024kcal 58439kcal 58853kcal 59267kcal 59682kcal 60096kcal 60511kcal 60925kcal 61340kcal 61754kcal 62169kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13861kcal 14257kcal 14653kcal 15049kcal 15445kcal 15841kcal 16237kcal 16633kcal 17029kcal 17425kcal 17821kcal 18217kcal 18613kcal 19009kcal 19405kcal 19802kcal 20198kcal 20594kcal 20990kcal 21386kcal 21782kcal 22178kcal 22574kcal 22970kcal 23366kcal 23762kcal 24158kcal 24554kcal 24950kcal 25346kcal 25742kcal 26138kcal 26534kcal 26930kcal 27326kcal 27722kcal 28118kcal 28514kcal 28910kcal 29307kcal 29703kcal 30099kcal 30495kcal 30891kcal 31287kcal 31683kcal 32079kcal 32475kcal 32871kcal 33267kcal 33663kcal 34059kcal 34455kcal 34851kcal 35247kcal 35643kcal 36039kcal 36435kcal 36831kcal 37227kcal 37623kcal 38019kcal 38415kcal 38811kcal 39208kcal 39604kcal 40000kcal 40396kcal 40792kcal 41188kcal 41584kcal 41980kcal 42376kcal 42772kcal 43168kcal 43564kcal 43960kcal 44356kcal 44752kcal 45148kcal 45544kcal 45940kcal 46336kcal 46732kcal 47128kcal 47524kcal 47920kcal 48316kcal 48713kcal 49109kcal 49505kcal 49901kcal 50297kcal 50693kcal 51089kcal 51485kcal 51881kcal 52277kcal 52673kcal 53069kcal 53465kcal 53861kcal 54257kcal 54653kcal 55049kcal 55445kcal 55841kcal 56237kcal 56633kcal 57029kcal 57425kcal 57821kcal 58217kcal 58614kcal 59010kcal 59406kcal
ヨガ
パワー		 12894kcal 13262kcal 13631kcal 13999kcal 14367kcal 14736kcal 15104kcal 15473kcal 15841kcal 16210kcal 16578kcal 16946kcal 17315kcal 17683kcal 18052kcal 18420kcal 18788kcal 19157kcal 19525kcal 19894kcal 20262kcal 20630kcal 20999kcal 21367kcal 21736kcal 22104kcal 22473kcal 22841kcal 23209kcal 23578kcal 23946kcal 24315kcal 24683kcal 25051kcal 25420kcal 25788kcal 26157kcal 26525kcal 26893kcal 27262kcal 27630kcal 27999kcal 28367kcal 28735kcal 29104kcal 29472kcal 29841kcal 30209kcal 30578kcal 30946kcal 31314kcal 31683kcal 32051kcal 32420kcal 32788kcal 33156kcal 33525kcal 33893kcal 34262kcal 34630kcal 34998kcal 35367kcal 35735kcal 36104kcal 36472kcal 36841kcal 37209kcal 37577kcal 37946kcal 38314kcal 38683kcal 39051kcal 39419kcal 39788kcal 40156kcal 40525kcal 40893kcal 41261kcal 41630kcal 41998kcal 42367kcal 42735kcal 43103kcal 43472kcal 43840kcal 44209kcal 44577kcal 44946kcal 45314kcal 45682kcal 46051kcal 46419kcal 46788kcal 47156kcal 47524kcal 47893kcal 48261kcal 48630kcal 48998kcal 49366kcal 49735kcal 50103kcal 50472kcal 50840kcal 51208kcal 51577kcal 51945kcal 52314kcal 52682kcal 53051kcal 53419kcal 53787kcal 54156kcal 54524kcal 54893kcal 55261kcal
筋トレ
腹筋運動		 12249kcal 12599kcal 12949kcal 13299kcal 13649kcal 13999kcal 14349kcal 14699kcal 15049kcal 15399kcal 15749kcal 16099kcal 16449kcal 16799kcal 17149kcal 17499kcal 17849kcal 18199kcal 18549kcal 18899kcal 19249kcal 19599kcal 19949kcal 20299kcal 20649kcal 20999kcal 21349kcal 21699kcal 22049kcal 22399kcal 22749kcal 23099kcal 23449kcal 23799kcal 24149kcal 24499kcal 24849kcal 25199kcal 25549kcal 25899kcal 26249kcal 26599kcal 26949kcal 27299kcal 27649kcal 27999kcal 28349kcal 28699kcal 29049kcal 29399kcal 29749kcal 30099kcal 30449kcal 30799kcal 31149kcal 31499kcal 31849kcal 32199kcal 32549kcal 32899kcal 33249kcal 33598kcal 33948kcal 34298kcal 34648kcal 34998kcal 35348kcal 35698kcal 36048kcal 36398kcal 36748kcal 37098kcal 37448kcal 37798kcal 38148kcal 38498kcal 38848kcal 39198kcal 39548kcal 39898kcal 40248kcal 40598kcal 40948kcal 41298kcal 41648kcal 41998kcal 42348kcal 42698kcal 43048kcal 43398kcal 43748kcal 44098kcal 44448kcal 44798kcal 45148kcal 45498kcal 45848kcal 46198kcal 46548kcal 46898kcal 47248kcal 47598kcal 47948kcal 48298kcal 48648kcal 48998kcal 49348kcal 49698kcal 50048kcal 50398kcal 50748kcal 51098kcal 51448kcal 51798kcal 52148kcal 52498kcal
筋トレ
背筋運動		 12249kcal 12599kcal 12949kcal 13299kcal 13649kcal 13999kcal 14349kcal 14699kcal 15049kcal 15399kcal 15749kcal 16099kcal 16449kcal 16799kcal 17149kcal 17499kcal 17849kcal 18199kcal 18549kcal 18899kcal 19249kcal 19599kcal 19949kcal 20299kcal 20649kcal 20999kcal 21349kcal 21699kcal 22049kcal 22399kcal 22749kcal 23099kcal 23449kcal 23799kcal 24149kcal 24499kcal 24849kcal 25199kcal 25549kcal 25899kcal 26249kcal 26599kcal 26949kcal 27299kcal 27649kcal 27999kcal 28349kcal 28699kcal 29049kcal 29399kcal 29749kcal 30099kcal 30449kcal 30799kcal 31149kcal 31499kcal 31849kcal 32199kcal 32549kcal 32899kcal 33249kcal 33598kcal 33948kcal 34298kcal 34648kcal 34998kcal 35348kcal 35698kcal 36048kcal 36398kcal 36748kcal 37098kcal 37448kcal 37798kcal 38148kcal 38498kcal 38848kcal 39198kcal 39548kcal 39898kcal 40248kcal 40598kcal 40948kcal 41298kcal 41648kcal 41998kcal 42348kcal 42698kcal 43048kcal 43398kcal 43748kcal 44098kcal 44448kcal 44798kcal 45148kcal 45498kcal 45848kcal 46198kcal 46548kcal 46898kcal 47248kcal 47598kcal 47948kcal 48298kcal 48648kcal 48998kcal 49348kcal 49698kcal 50048kcal 50398kcal 50748kcal 51098kcal 51448kcal 51798kcal 52148kcal 52498kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12249kcal 12599kcal 12949kcal 13299kcal 13649kcal 13999kcal 14349kcal 14699kcal 15049kcal 15399kcal 15749kcal 16099kcal 16449kcal 16799kcal 17149kcal 17499kcal 17849kcal 18199kcal 18549kcal 18899kcal 19249kcal 19599kcal 19949kcal 20299kcal 20649kcal 20999kcal 21349kcal 21699kcal 22049kcal 22399kcal 22749kcal 23099kcal 23449kcal 23799kcal 24149kcal 24499kcal 24849kcal 25199kcal 25549kcal 25899kcal 26249kcal 26599kcal 26949kcal 27299kcal 27649kcal 27999kcal 28349kcal 28699kcal 29049kcal 29399kcal 29749kcal 30099kcal 30449kcal 30799kcal 31149kcal 31499kcal 31849kcal 32199kcal 32549kcal 32899kcal 33249kcal 33598kcal 33948kcal 34298kcal 34648kcal 34998kcal 35348kcal 35698kcal 36048kcal 36398kcal 36748kcal 37098kcal 37448kcal 37798kcal 38148kcal 38498kcal 38848kcal 39198kcal 39548kcal 39898kcal 40248kcal 40598kcal 40948kcal 41298kcal 41648kcal 41998kcal 42348kcal 42698kcal 43048kcal 43398kcal 43748kcal 44098kcal 44448kcal 44798kcal 45148kcal 45498kcal 45848kcal 46198kcal 46548kcal 46898kcal 47248kcal 47598kcal 47948kcal 48298kcal 48648kcal 48998kcal 49348kcal 49698kcal 50048kcal 50398kcal 50748kcal 51098kcal 51448kcal 51798kcal 52148kcal 52498kcal
筋トレ
懸垂		 12249kcal 12599kcal 12949kcal 13299kcal 13649kcal 13999kcal 14349kcal 14699kcal 15049kcal 15399kcal 15749kcal 16099kcal 16449kcal 16799kcal 17149kcal 17499kcal 17849kcal 18199kcal 18549kcal 18899kcal 19249kcal 19599kcal 19949kcal 20299kcal 20649kcal 20999kcal 21349kcal 21699kcal 22049kcal 22399kcal 22749kcal 23099kcal 23449kcal 23799kcal 24149kcal 24499kcal 24849kcal 25199kcal 25549kcal 25899kcal 26249kcal 26599kcal 26949kcal 27299kcal 27649kcal 27999kcal 28349kcal 28699kcal 29049kcal 29399kcal 29749kcal 30099kcal 30449kcal 30799kcal 31149kcal 31499kcal 31849kcal 32199kcal 32549kcal 32899kcal 33249kcal 33598kcal 33948kcal 34298kcal 34648kcal 34998kcal 35348kcal 35698kcal 36048kcal 36398kcal 36748kcal 37098kcal 37448kcal 37798kcal 38148kcal 38498kcal 38848kcal 39198kcal 39548kcal 39898kcal 40248kcal 40598kcal 40948kcal 41298kcal 41648kcal 41998kcal 42348kcal 42698kcal 43048kcal 43398kcal 43748kcal 44098kcal 44448kcal 44798kcal 45148kcal 45498kcal 45848kcal 46198kcal 46548kcal 46898kcal 47248kcal 47598kcal 47948kcal 48298kcal 48648kcal 48998kcal 49348kcal 49698kcal 50048kcal 50398kcal 50748kcal 51098kcal 51448kcal 51798kcal 52148kcal 52498kcal
トランポリン
ゆっくり		 11282kcal 11604kcal 11927kcal 12249kcal 12571kcal 12894kcal 13216kcal 13539kcal 13861kcal 14183kcal 14506kcal 14828kcal 15150kcal 15473kcal 15795kcal 16117kcal 16440kcal 16762kcal 17085kcal 17407kcal 17729kcal 18052kcal 18374kcal 18696kcal 19019kcal 19341kcal 19663kcal 19986kcal 20308kcal 20630kcal 20953kcal 21275kcal 21598kcal 21920kcal 22242kcal 22565kcal 22887kcal 23209kcal 23532kcal 23854kcal 24176kcal 24499kcal 24821kcal 25143kcal 25466kcal 25788kcal 26111kcal 26433kcal 26755kcal 27078kcal 27400kcal 27722kcal 28045kcal 28367kcal 28689kcal 29012kcal 29334kcal 29657kcal 29979kcal 30301kcal 30624kcal 30946kcal 31268kcal 31591kcal 31913kcal 32235kcal 32558kcal 32880kcal 33202kcal 33525kcal 33847kcal 34170kcal 34492kcal 34814kcal 35137kcal 35459kcal 35781kcal 36104kcal 36426kcal 36748kcal 37071kcal 37393kcal 37715kcal 38038kcal 38360kcal 38683kcal 39005kcal 39327kcal 39650kcal 39972kcal 40294kcal 40617kcal 40939kcal 41261kcal 41584kcal 41906kcal 42228kcal 42551kcal 42873kcal 43196kcal 43518kcal 43840kcal 44163kcal 44485kcal 44807kcal 45130kcal 45452kcal 45774kcal 46097kcal 46419kcal 46742kcal 47064kcal 47386kcal 47709kcal 48031kcal 48353kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11282kcal 11604kcal 11927kcal 12249kcal 12571kcal 12894kcal 13216kcal 13539kcal 13861kcal 14183kcal 14506kcal 14828kcal 15150kcal 15473kcal 15795kcal 16117kcal 16440kcal 16762kcal 17085kcal 17407kcal 17729kcal 18052kcal 18374kcal 18696kcal 19019kcal 19341kcal 19663kcal 19986kcal 20308kcal 20630kcal 20953kcal 21275kcal 21598kcal 21920kcal 22242kcal 22565kcal 22887kcal 23209kcal 23532kcal 23854kcal 24176kcal 24499kcal 24821kcal 25143kcal 25466kcal 25788kcal 26111kcal 26433kcal 26755kcal 27078kcal 27400kcal 27722kcal 28045kcal 28367kcal 28689kcal 29012kcal 29334kcal 29657kcal 29979kcal 30301kcal 30624kcal 30946kcal 31268kcal 31591kcal 31913kcal 32235kcal 32558kcal 32880kcal 33202kcal 33525kcal 33847kcal 34170kcal 34492kcal 34814kcal 35137kcal 35459kcal 35781kcal 36104kcal 36426kcal 36748kcal 37071kcal 37393kcal 37715kcal 38038kcal 38360kcal 38683kcal 39005kcal 39327kcal 39650kcal 39972kcal 40294kcal 40617kcal 40939kcal 41261kcal 41584kcal 41906kcal 42228kcal 42551kcal 42873kcal 43196kcal 43518kcal 43840kcal 44163kcal 44485kcal 44807kcal 45130kcal 45452kcal 45774kcal 46097kcal 46419kcal 46742kcal 47064kcal 47386kcal 47709kcal 48031kcal 48353kcal
料理全般 11282kcal 11604kcal 11927kcal 12249kcal 12571kcal 12894kcal 13216kcal 13539kcal 13861kcal 14183kcal 14506kcal 14828kcal 15150kcal 15473kcal 15795kcal 16117kcal 16440kcal 16762kcal 17085kcal 17407kcal 17729kcal 18052kcal 18374kcal 18696kcal 19019kcal 19341kcal 19663kcal 19986kcal 20308kcal 20630kcal 20953kcal 21275kcal 21598kcal 21920kcal 22242kcal 22565kcal 22887kcal 23209kcal 23532kcal 23854kcal 24176kcal 24499kcal 24821kcal 25143kcal 25466kcal 25788kcal 26111kcal 26433kcal 26755kcal 27078kcal 27400kcal 27722kcal 28045kcal 28367kcal 28689kcal 29012kcal 29334kcal 29657kcal 29979kcal 30301kcal 30624kcal 30946kcal 31268kcal 31591kcal 31913kcal 32235kcal 32558kcal 32880kcal 33202kcal 33525kcal 33847kcal 34170kcal 34492kcal 34814kcal 35137kcal 35459kcal 35781kcal 36104kcal 36426kcal 36748kcal 37071kcal 37393kcal 37715kcal 38038kcal 38360kcal 38683kcal 39005kcal 39327kcal 39650kcal 39972kcal 40294kcal 40617kcal 40939kcal 41261kcal 41584kcal 41906kcal 42228kcal 42551kcal 42873kcal 43196kcal 43518kcal 43840kcal 44163kcal 44485kcal 44807kcal 45130kcal 45452kcal 45774kcal 46097kcal 46419kcal 46742kcal 47064kcal 47386kcal 47709kcal 48031kcal 48353kcal
掃除機をかける 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11853kcal 12157kcal 12461kcal 12765kcal 13069kcal 13373kcal 13677kcal 13981kcal 14285kcal 14589kcal 14892kcal 15196kcal 15500kcal 15804kcal 16108kcal 16412kcal 16716kcal 17020kcal 17324kcal 17628kcal 17932kcal 18236kcal 18540kcal 18844kcal 19148kcal 19452kcal 19755kcal 20059kcal 20363kcal 20667kcal 20971kcal 21275kcal 21579kcal 21883kcal 22187kcal 22491kcal 22795kcal 23099kcal 23403kcal 23707kcal 24011kcal 24315kcal 24618kcal 24922kcal 25226kcal 25530kcal 25834kcal 26138kcal 26442kcal 26746kcal 27050kcal 27354kcal 27658kcal 27962kcal 28266kcal 28570kcal 28874kcal 29178kcal 29482kcal 29785kcal 30089kcal 30393kcal 30697kcal 31001kcal 31305kcal 31609kcal 31913kcal 32217kcal 32521kcal 32825kcal 33129kcal 33433kcal 33737kcal 34041kcal 34345kcal 34648kcal 34952kcal 35256kcal 35560kcal 35864kcal 36168kcal 36472kcal 36776kcal 37080kcal 37384kcal 37688kcal 37992kcal 38296kcal 38600kcal 38904kcal 39208kcal 39511kcal 39815kcal 40119kcal 40423kcal 40727kcal 41031kcal 41335kcal 41639kcal 41943kcal 42247kcal 42551kcal 42855kcal 43159kcal 43463kcal 43767kcal 44071kcal 44374kcal 44678kcal 44982kcal 45286kcal 45590kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9670kcal 9947kcal 10223kcal 10499kcal 10775kcal 11052kcal 11328kcal 11604kcal 11881kcal 12157kcal 12433kcal 12710kcal 12986kcal 13262kcal 13539kcal 13815kcal 14091kcal 14367kcal 14644kcal 14920kcal 15196kcal 15473kcal 15749kcal 16025kcal 16302kcal 16578kcal 16854kcal 17131kcal 17407kcal 17683kcal 17959kcal 18236kcal 18512kcal 18788kcal 19065kcal 19341kcal 19617kcal 19894kcal 20170kcal 20446kcal 20723kcal 20999kcal 21275kcal 21551kcal 21828kcal 22104kcal 22380kcal 22657kcal 22933kcal 23209kcal 23486kcal 23762kcal 24038kcal 24315kcal 24591kcal 24867kcal 25143kcal 25420kcal 25696kcal 25972kcal 26249kcal 26525kcal 26801kcal 27078kcal 27354kcal 27630kcal 27907kcal 28183kcal 28459kcal 28735kcal 29012kcal 29288kcal 29564kcal 29841kcal 30117kcal 30393kcal 30670kcal 30946kcal 31222kcal 31499kcal 31775kcal 32051kcal 32327kcal 32604kcal 32880kcal 33156kcal 33433kcal 33709kcal 33985kcal 34262kcal 34538kcal 34814kcal 35091kcal 35367kcal 35643kcal 35919kcal 36196kcal 36472kcal 36748kcal 37025kcal 37301kcal 37577kcal 37854kcal 38130kcal 38406kcal 38683kcal 38959kcal 39235kcal 39511kcal 39788kcal 40064kcal 40340kcal 40617kcal 40893kcal 41169kcal 41446kcal
体をよく動かす仕事 9670kcal 9947kcal 10223kcal 10499kcal 10775kcal 11052kcal 11328kcal 11604kcal 11881kcal 12157kcal 12433kcal 12710kcal 12986kcal 13262kcal 13539kcal 13815kcal 14091kcal 14367kcal 14644kcal 14920kcal 15196kcal 15473kcal 15749kcal 16025kcal 16302kcal 16578kcal 16854kcal 17131kcal 17407kcal 17683kcal 17959kcal 18236kcal 18512kcal 18788kcal 19065kcal 19341kcal 19617kcal 19894kcal 20170kcal 20446kcal 20723kcal 20999kcal 21275kcal 21551kcal 21828kcal 22104kcal 22380kcal 22657kcal 22933kcal 23209kcal 23486kcal 23762kcal 24038kcal 24315kcal 24591kcal 24867kcal 25143kcal 25420kcal 25696kcal 25972kcal 26249kcal 26525kcal 26801kcal 27078kcal 27354kcal 27630kcal 27907kcal 28183kcal 28459kcal 28735kcal 29012kcal 29288kcal 29564kcal 29841kcal 30117kcal 30393kcal 30670kcal 30946kcal 31222kcal 31499kcal 31775kcal 32051kcal 32327kcal 32604kcal 32880kcal 33156kcal 33433kcal 33709kcal 33985kcal 34262kcal 34538kcal 34814kcal 35091kcal 35367kcal 35643kcal 35919kcal 36196kcal 36472kcal 36748kcal 37025kcal 37301kcal 37577kcal 37854kcal 38130kcal 38406kcal 38683kcal 38959kcal 39235kcal 39511kcal 39788kcal 40064kcal 40340kcal 40617kcal 40893kcal 41169kcal 41446kcal
皿洗い 9670kcal 9947kcal 10223kcal 10499kcal 10775kcal 11052kcal 11328kcal 11604kcal 11881kcal 12157kcal 12433kcal 12710kcal 12986kcal 13262kcal 13539kcal 13815kcal 14091kcal 14367kcal 14644kcal 14920kcal 15196kcal 15473kcal 15749kcal 16025kcal 16302kcal 16578kcal 16854kcal 17131kcal 17407kcal 17683kcal 17959kcal 18236kcal 18512kcal 18788kcal 19065kcal 19341kcal 19617kcal 19894kcal 20170kcal 20446kcal 20723kcal 20999kcal 21275kcal 21551kcal 21828kcal 22104kcal 22380kcal 22657kcal 22933kcal 23209kcal 23486kcal 23762kcal 24038kcal 24315kcal 24591kcal 24867kcal 25143kcal 25420kcal 25696kcal 25972kcal 26249kcal 26525kcal 26801kcal 27078kcal 27354kcal 27630kcal 27907kcal 28183kcal 28459kcal 28735kcal 29012kcal 29288kcal 29564kcal 29841kcal 30117kcal 30393kcal 30670kcal 30946kcal 31222kcal 31499kcal 31775kcal 32051kcal 32327kcal 32604kcal 32880kcal 33156kcal 33433kcal 33709kcal 33985kcal 34262kcal 34538kcal 34814kcal 35091kcal 35367kcal 35643kcal 35919kcal 36196kcal 36472kcal 36748kcal 37025kcal 37301kcal 37577kcal 37854kcal 38130kcal 38406kcal 38683kcal 38959kcal 39235kcal 39511kcal 39788kcal 40064kcal 40340kcal 40617kcal 40893kcal 41169kcal 41446kcal
ヨガ
ハタ		 9670kcal 9947kcal 10223kcal 10499kcal 10775kcal 11052kcal 11328kcal 11604kcal 11881kcal 12157kcal 12433kcal 12710kcal 12986kcal 13262kcal 13539kcal 13815kcal 14091kcal 14367kcal 14644kcal 14920kcal 15196kcal 15473kcal 15749kcal 16025kcal 16302kcal 16578kcal 16854kcal 17131kcal 17407kcal 17683kcal 17959kcal 18236kcal 18512kcal 18788kcal 19065kcal 19341kcal 19617kcal 19894kcal 20170kcal 20446kcal 20723kcal 20999kcal 21275kcal 21551kcal 21828kcal 22104kcal 22380kcal 22657kcal 22933kcal 23209kcal 23486kcal 23762kcal 24038kcal 24315kcal 24591kcal 24867kcal 25143kcal 25420kcal 25696kcal 25972kcal 26249kcal 26525kcal 26801kcal 27078kcal 27354kcal 27630kcal 27907kcal 28183kcal 28459kcal 28735kcal 29012kcal 29288kcal 29564kcal 29841kcal 30117kcal 30393kcal 30670kcal 30946kcal 31222kcal 31499kcal 31775kcal 32051kcal 32327kcal 32604kcal 32880kcal 33156kcal 33433kcal 33709kcal 33985kcal 34262kcal 34538kcal 34814kcal 35091kcal 35367kcal 35643kcal 35919kcal 36196kcal 36472kcal 36748kcal 37025kcal 37301kcal 37577kcal 37854kcal 38130kcal 38406kcal 38683kcal 38959kcal 39235kcal 39511kcal 39788kcal 40064kcal 40340kcal 40617kcal 40893kcal 41169kcal 41446kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8058kcal 8289kcal 8519kcal 8749kcal 8979kcal 9210kcal 9440kcal 9670kcal 9901kcal 10131kcal 10361kcal 10591kcal 10822kcal 11052kcal 11282kcal 11512kcal 11743kcal 11973kcal 12203kcal 12433kcal 12664kcal 12894kcal 13124kcal 13354kcal 13585kcal 13815kcal 14045kcal 14275kcal 14506kcal 14736kcal 14966kcal 15196kcal 15427kcal 15657kcal 15887kcal 16117kcal 16348kcal 16578kcal 16808kcal 17038kcal 17269kcal 17499kcal 17729kcal 17959kcal 18190kcal 18420kcal 18650kcal 18881kcal 19111kcal 19341kcal 19571kcal 19802kcal 20032kcal 20262kcal 20492kcal 20723kcal 20953kcal 21183kcal 21413kcal 21644kcal 21874kcal 22104kcal 22334kcal 22565kcal 22795kcal 23025kcal 23255kcal 23486kcal 23716kcal 23946kcal 24176kcal 24407kcal 24637kcal 24867kcal 25097kcal 25328kcal 25558kcal 25788kcal 26018kcal 26249kcal 26479kcal 26709kcal 26939kcal 27170kcal 27400kcal 27630kcal 27861kcal 28091kcal 28321kcal 28551kcal 28782kcal 29012kcal 29242kcal 29472kcal 29703kcal 29933kcal 30163kcal 30393kcal 30624kcal 30854kcal 31084kcal 31314kcal 31545kcal 31775kcal 32005kcal 32235kcal 32466kcal 32696kcal 32926kcal 33156kcal 33387kcal 33617kcal 33847kcal 34077kcal 34308kcal 34538kcal
自動車を運転 8058kcal 8289kcal 8519kcal 8749kcal 8979kcal 9210kcal 9440kcal 9670kcal 9901kcal 10131kcal 10361kcal 10591kcal 10822kcal 11052kcal 11282kcal 11512kcal 11743kcal 11973kcal 12203kcal 12433kcal 12664kcal 12894kcal 13124kcal 13354kcal 13585kcal 13815kcal 14045kcal 14275kcal 14506kcal 14736kcal 14966kcal 15196kcal 15427kcal 15657kcal 15887kcal 16117kcal 16348kcal 16578kcal 16808kcal 17038kcal 17269kcal 17499kcal 17729kcal 17959kcal 18190kcal 18420kcal 18650kcal 18881kcal 19111kcal 19341kcal 19571kcal 19802kcal 20032kcal 20262kcal 20492kcal 20723kcal 20953kcal 21183kcal 21413kcal 21644kcal 21874kcal 22104kcal 22334kcal 22565kcal 22795kcal 23025kcal 23255kcal 23486kcal 23716kcal 23946kcal 24176kcal 24407kcal 24637kcal 24867kcal 25097kcal 25328kcal 25558kcal 25788kcal 26018kcal 26249kcal 26479kcal 26709kcal 26939kcal 27170kcal 27400kcal 27630kcal 27861kcal 28091kcal 28321kcal 28551kcal 28782kcal 29012kcal 29242kcal 29472kcal 29703kcal 29933kcal 30163kcal 30393kcal 30624kcal 30854kcal 31084kcal 31314kcal 31545kcal 31775kcal 32005kcal 32235kcal 32466kcal 32696kcal 32926kcal 33156kcal 33387kcal 33617kcal 33847kcal 34077kcal 34308kcal 34538kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6447kcal 6631kcal 6815kcal 6999kcal 7183kcal 7368kcal 7552kcal 7736kcal 7920kcal 8105kcal 8289kcal 8473kcal 8657kcal 8841kcal 9026kcal 9210kcal 9394kcal 9578kcal 9762kcal 9947kcal 10131kcal 10315kcal 10499kcal 10683kcal 10868kcal 11052kcal 11236kcal 11420kcal 11604kcal 11789kcal 11973kcal 12157kcal 12341kcal 12525kcal 12710kcal 12894kcal 13078kcal 13262kcal 13446kcal 13631kcal 13815kcal 13999kcal 14183kcal 14367kcal 14552kcal 14736kcal 14920kcal 15104kcal 15289kcal 15473kcal 15657kcal 15841kcal 16025kcal 16210kcal 16394kcal 16578kcal 16762kcal 16946kcal 17131kcal 17315kcal 17499kcal 17683kcal 17867kcal 18052kcal 18236kcal 18420kcal 18604kcal 18788kcal 18973kcal 19157kcal 19341kcal 19525kcal 19709kcal 19894kcal 20078kcal 20262kcal 20446kcal 20630kcal 20815kcal 20999kcal 21183kcal 21367kcal 21551kcal 21736kcal 21920kcal 22104kcal 22288kcal 22473kcal 22657kcal 22841kcal 23025kcal 23209kcal 23394kcal 23578kcal 23762kcal 23946kcal 24130kcal 24315kcal 24499kcal 24683kcal 24867kcal 25051kcal 25236kcal 25420kcal 25604kcal 25788kcal 25972kcal 26157kcal 26341kcal 26525kcal 26709kcal 26893kcal 27078kcal 27262kcal 27446kcal 27630kcal
風呂でシャワー 6447kcal 6631kcal 6815kcal 6999kcal 7183kcal 7368kcal 7552kcal 7736kcal 7920kcal 8105kcal 8289kcal 8473kcal 8657kcal 8841kcal 9026kcal 9210kcal 9394kcal 9578kcal 9762kcal 9947kcal 10131kcal 10315kcal 10499kcal 10683kcal 10868kcal 11052kcal 11236kcal 11420kcal 11604kcal 11789kcal 11973kcal 12157kcal 12341kcal 12525kcal 12710kcal 12894kcal 13078kcal 13262kcal 13446kcal 13631kcal 13815kcal 13999kcal 14183kcal 14367kcal 14552kcal 14736kcal 14920kcal 15104kcal 15289kcal 15473kcal 15657kcal 15841kcal 16025kcal 16210kcal 16394kcal 16578kcal 16762kcal 16946kcal 17131kcal 17315kcal 17499kcal 17683kcal 17867kcal 18052kcal 18236kcal 18420kcal 18604kcal 18788kcal 18973kcal 19157kcal 19341kcal 19525kcal 19709kcal 19894kcal 20078kcal 20262kcal 20446kcal 20630kcal 20815kcal 20999kcal 21183kcal 21367kcal 21551kcal 21736kcal 21920kcal 22104kcal 22288kcal 22473kcal 22657kcal 22841kcal 23025kcal 23209kcal 23394kcal 23578kcal 23762kcal 23946kcal 24130kcal 24315kcal 24499kcal 24683kcal 24867kcal 25051kcal 25236kcal 25420kcal 25604kcal 25788kcal 25972kcal 26157kcal 26341kcal 26525kcal 26709kcal 26893kcal 27078kcal 27262kcal 27446kcal 27630kcal
トイレ 5802kcal 5968kcal 6134kcal 6299kcal 6465kcal 6631kcal 6797kcal 6962kcal 7128kcal 7294kcal 7460kcal 7626kcal 7791kcal 7957kcal 8123kcal 8289kcal 8455kcal 8620kcal 8786kcal 8952kcal 9118kcal 9283kcal 9449kcal 9615kcal 9781kcal 9947kcal 10112kcal 10278kcal 10444kcal 10610kcal 10775kcal 10941kcal 11107kcal 11273kcal 11439kcal 11604kcal 11770kcal 11936kcal 12102kcal 12268kcal 12433kcal 12599kcal 12765kcal 12931kcal 13096kcal 13262kcal 13428kcal 13594kcal 13760kcal 13925kcal 14091kcal 14257kcal 14423kcal 14589kcal 14754kcal 14920kcal 15086kcal 15252kcal 15417kcal 15583kcal 15749kcal 15915kcal 16081kcal 16246kcal 16412kcal 16578kcal 16744kcal 16910kcal 17075kcal 17241kcal 17407kcal 17573kcal 17738kcal 17904kcal 18070kcal 18236kcal 18402kcal 18567kcal 18733kcal 18899kcal 19065kcal 19231kcal 19396kcal 19562kcal 19728kcal 19894kcal 20059kcal 20225kcal 20391kcal 20557kcal 20723kcal 20888kcal 21054kcal 21220kcal 21386kcal 21551kcal 21717kcal 21883kcal 22049kcal 22215kcal 22380kcal 22546kcal 22712kcal 22878kcal 23044kcal 23209kcal 23375kcal 23541kcal 23707kcal 23872kcal 24038kcal 24204kcal 24370kcal 24536kcal 24701kcal 24867kcal
立って仕事をする 5802kcal 5968kcal 6134kcal 6299kcal 6465kcal 6631kcal 6797kcal 6962kcal 7128kcal 7294kcal 7460kcal 7626kcal 7791kcal 7957kcal 8123kcal 8289kcal 8455kcal 8620kcal 8786kcal 8952kcal 9118kcal 9283kcal 9449kcal 9615kcal 9781kcal 9947kcal 10112kcal 10278kcal 10444kcal 10610kcal 10775kcal 10941kcal 11107kcal 11273kcal 11439kcal 11604kcal 11770kcal 11936kcal 12102kcal 12268kcal 12433kcal 12599kcal 12765kcal 12931kcal 13096kcal 13262kcal 13428kcal 13594kcal 13760kcal 13925kcal 14091kcal 14257kcal 14423kcal 14589kcal 14754kcal 14920kcal 15086kcal 15252kcal 15417kcal 15583kcal 15749kcal 15915kcal 16081kcal 16246kcal 16412kcal 16578kcal 16744kcal 16910kcal 17075kcal 17241kcal 17407kcal 17573kcal 17738kcal 17904kcal 18070kcal 18236kcal 18402kcal 18567kcal 18733kcal 18899kcal 19065kcal 19231kcal 19396kcal 19562kcal 19728kcal 19894kcal 20059kcal 20225kcal 20391kcal 20557kcal 20723kcal 20888kcal 21054kcal 21220kcal 21386kcal 21551kcal 21717kcal 21883kcal 22049kcal 22215kcal 22380kcal 22546kcal 22712kcal 22878kcal 23044kcal 23209kcal 23375kcal 23541kcal 23707kcal 23872kcal 24038kcal 24204kcal 24370kcal 24536kcal 24701kcal 24867kcal
風呂で入浴 4835kcal 4973kcal 5111kcal 5249kcal 5387kcal 5526kcal 5664kcal 5802kcal 5940kcal 6078kcal 6216kcal 6355kcal 6493kcal 6631kcal 6769kcal 6907kcal 7045kcal 7183kcal 7322kcal 7460kcal 7598kcal 7736kcal 7874kcal 8012kcal 8151kcal 8289kcal 8427kcal 8565kcal 8703kcal 8841kcal 8979kcal 9118kcal 9256kcal 9394kcal 9532kcal 9670kcal 9808kcal 9947kcal 10085kcal 10223kcal 10361kcal 10499kcal 10637kcal 10775kcal 10914kcal 11052kcal 11190kcal 11328kcal 11466kcal 11604kcal 11743kcal 11881kcal 12019kcal 12157kcal 12295kcal 12433kcal 12571kcal 12710kcal 12848kcal 12986kcal 13124kcal 13262kcal 13400kcal 13539kcal 13677kcal 13815kcal 13953kcal 14091kcal 14229kcal 14367kcal 14506kcal 14644kcal 14782kcal 14920kcal 15058kcal 15196kcal 15335kcal 15473kcal 15611kcal 15749kcal 15887kcal 16025kcal 16163kcal 16302kcal 16440kcal 16578kcal 16716kcal 16854kcal 16992kcal 17131kcal 17269kcal 17407kcal 17545kcal 17683kcal 17821kcal 17959kcal 18098kcal 18236kcal 18374kcal 18512kcal 18650kcal 18788kcal 18927kcal 19065kcal 19203kcal 19341kcal 19479kcal 19617kcal 19755kcal 19894kcal 20032kcal 20170kcal 20308kcal 20446kcal 20584kcal 20723kcal
デスクワーク 4190kcal 4310kcal 4430kcal 4549kcal 4669kcal 4789kcal 4909kcal 5028kcal 5148kcal 5268kcal 5387kcal 5507kcal 5627kcal 5747kcal 5866kcal 5986kcal 6106kcal 6226kcal 6345kcal 6465kcal 6585kcal 6705kcal 6824kcal 6944kcal 7064kcal 7183kcal 7303kcal 7423kcal 7543kcal 7662kcal 7782kcal 7902kcal 8022kcal 8141kcal 8261kcal 8381kcal 8501kcal 8620kcal 8740kcal 8860kcal 8979kcal 9099kcal 9219kcal 9339kcal 9458kcal 9578kcal 9698kcal 9818kcal 9937kcal 10057kcal 10177kcal 10297kcal 10416kcal 10536kcal 10656kcal 10775kcal 10895kcal 11015kcal 11135kcal 11254kcal 11374kcal 11494kcal 11614kcal 11733kcal 11853kcal 11973kcal 12093kcal 12212kcal 12332kcal 12452kcal 12571kcal 12691kcal 12811kcal 12931kcal 13050kcal 13170kcal 13290kcal 13410kcal 13529kcal 13649kcal 13769kcal 13889kcal 14008kcal 14128kcal 14248kcal 14367kcal 14487kcal 14607kcal 14727kcal 14846kcal 14966kcal 15086kcal 15206kcal 15325kcal 15445kcal 15565kcal 15685kcal 15804kcal 15924kcal 16044kcal 16163kcal 16283kcal 16403kcal 16523kcal 16642kcal 16762kcal 16882kcal 17002kcal 17121kcal 17241kcal 17361kcal 17481kcal 17600kcal 17720kcal 17840kcal 17959kcal
電車バスに乗車 4190kcal 4310kcal 4430kcal 4549kcal 4669kcal 4789kcal 4909kcal 5028kcal 5148kcal 5268kcal 5387kcal 5507kcal 5627kcal 5747kcal 5866kcal 5986kcal 6106kcal 6226kcal 6345kcal 6465kcal 6585kcal 6705kcal 6824kcal 6944kcal 7064kcal 7183kcal 7303kcal 7423kcal 7543kcal 7662kcal 7782kcal 7902kcal 8022kcal 8141kcal 8261kcal 8381kcal 8501kcal 8620kcal 8740kcal 8860kcal 8979kcal 9099kcal 9219kcal 9339kcal 9458kcal 9578kcal 9698kcal 9818kcal 9937kcal 10057kcal 10177kcal 10297kcal 10416kcal 10536kcal 10656kcal 10775kcal 10895kcal 11015kcal 11135kcal 11254kcal 11374kcal 11494kcal 11614kcal 11733kcal 11853kcal 11973kcal 12093kcal 12212kcal 12332kcal 12452kcal 12571kcal 12691kcal 12811kcal 12931kcal 13050kcal 13170kcal 13290kcal 13410kcal 13529kcal 13649kcal 13769kcal 13889kcal 14008kcal 14128kcal 14248kcal 14367kcal 14487kcal 14607kcal 14727kcal 14846kcal 14966kcal 15086kcal 15206kcal 15325kcal 15445kcal 15565kcal 15685kcal 15804kcal 15924kcal 16044kcal 16163kcal 16283kcal 16403kcal 16523kcal 16642kcal 16762kcal 16882kcal 17002kcal 17121kcal 17241kcal 17361kcal 17481kcal 17600kcal 17720kcal 17840kcal 17959kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ