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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4681kcal 4814kcal 4948kcal 5082kcal 5216kcal 5349kcal 5483kcal 5617kcal 5750kcal 5884kcal 6018kcal 6152kcal 6285kcal 6419kcal 6553kcal 6687kcal 6820kcal 6954kcal 7088kcal 7222kcal 7355kcal 7489kcal 7623kcal 7757kcal 7890kcal 8024kcal 8158kcal 8292kcal 8425kcal 8559kcal 8693kcal 8827kcal 8960kcal 9094kcal 9228kcal 9362kcal 9495kcal 9629kcal 9763kcal 9897kcal 10030kcal 10164kcal 10298kcal 10432kcal 10565kcal 10699kcal 10833kcal 10966kcal 11100kcal 11234kcal 11368kcal 11501kcal 11635kcal 11769kcal 11903kcal 12036kcal 12170kcal 12304kcal 12438kcal 12571kcal 12705kcal 12839kcal 12973kcal 13106kcal 13240kcal 13374kcal 13508kcal 13641kcal 13775kcal 13909kcal 14043kcal 14176kcal 14310kcal 14444kcal 14578kcal 14711kcal 14845kcal 14979kcal 15113kcal 15246kcal 15380kcal 15514kcal 15648kcal 15781kcal 15915kcal 16049kcal 16182kcal 16316kcal 16450kcal 16584kcal 16717kcal 16851kcal 16985kcal 17119kcal 17252kcal 17386kcal 17520kcal 17654kcal 17787kcal 17921kcal 18055kcal 18189kcal 18322kcal 18456kcal 18590kcal 18724kcal 18857kcal 18991kcal 19125kcal 19259kcal 19392kcal 19526kcal 19660kcal 19794kcal 19927kcal 20061kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5617kcal 5777kcal 5938kcal 6098kcal 6259kcal 6419kcal 6580kcal 6740kcal 6901kcal 7061kcal 7222kcal 7382kcal 7543kcal 7703kcal 7864kcal 8024kcal 8185kcal 8345kcal 8506kcal 8666kcal 8827kcal 8987kcal 9148kcal 9308kcal 9469kcal 9629kcal 9790kcal 9950kcal 10111kcal 10271kcal 10432kcal 10592kcal 10752kcal 10913kcal 11073kcal 11234kcal 11394kcal 11555kcal 11715kcal 11876kcal 12036kcal 12197kcal 12357kcal 12518kcal 12678kcal 12839kcal 12999kcal 13160kcal 13320kcal 13481kcal 13641kcal 13802kcal 13962kcal 14123kcal 14283kcal 14444kcal 14604kcal 14765kcal 14925kcal 15086kcal 15246kcal 15407kcal 15567kcal 15728kcal 15888kcal 16049kcal 16209kcal 16370kcal 16530kcal 16691kcal 16851kcal 17012kcal 17172kcal 17333kcal 17493kcal 17654kcal 17814kcal 17975kcal 18135kcal 18296kcal 18456kcal 18617kcal 18777kcal 18938kcal 19098kcal 19259kcal 19419kcal 19580kcal 19740kcal 19901kcal 20061kcal 20222kcal 20382kcal 20543kcal 20703kcal 20864kcal 21024kcal 21185kcal 21345kcal 21505kcal 21666kcal 21826kcal 21987kcal 22147kcal 22308kcal 22468kcal 22629kcal 22789kcal 22950kcal 23110kcal 23271kcal 23431kcal 23592kcal 23752kcal 23913kcal 24073kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8051kcal 8281kcal 8511kcal 8741kcal 8971kcal 9201kcal 9431kcal 9661kcal 9891kcal 10121kcal 10351kcal 10581kcal 10811kcal 11041kcal 11271kcal 11501kcal 11732kcal 11962kcal 12192kcal 12422kcal 12652kcal 12882kcal 13112kcal 13342kcal 13572kcal 13802kcal 14032kcal 14262kcal 14492kcal 14722kcal 14952kcal 15182kcal 15412kcal 15642kcal 15872kcal 16102kcal 16332kcal 16562kcal 16792kcal 17022kcal 17252kcal 17482kcal 17713kcal 17943kcal 18173kcal 18403kcal 18633kcal 18863kcal 19093kcal 19323kcal 19553kcal 19783kcal 20013kcal 20243kcal 20473kcal 20703kcal 20933kcal 21163kcal 21393kcal 21623kcal 21853kcal 22083kcal 22313kcal 22543kcal 22773kcal 23003kcal 23233kcal 23464kcal 23694kcal 23924kcal 24154kcal 24384kcal 24614kcal 24844kcal 25074kcal 25304kcal 25534kcal 25764kcal 25994kcal 26224kcal 26454kcal 26684kcal 26914kcal 27144kcal 27374kcal 27604kcal 27834kcal 28064kcal 28294kcal 28524kcal 28754kcal 28984kcal 29214kcal 29445kcal 29675kcal 29905kcal 30135kcal 30365kcal 30595kcal 30825kcal 31055kcal 31285kcal 31515kcal 31745kcal 31975kcal 32205kcal 32435kcal 32665kcal 32895kcal 33125kcal 33355kcal 33585kcal 33815kcal 34045kcal 34275kcal 34505kcal
山登り 14979kcal 15407kcal 15835kcal 16263kcal 16691kcal 17119kcal 17547kcal 17975kcal 18403kcal 18831kcal 19259kcal 19687kcal 20115kcal 20543kcal 20971kcal 21399kcal 21826kcal 22254kcal 22682kcal 23110kcal 23538kcal 23966kcal 24394kcal 24822kcal 25250kcal 25678kcal 26106kcal 26534kcal 26962kcal 27390kcal 27818kcal 28246kcal 28674kcal 29102kcal 29530kcal 29958kcal 30386kcal 30814kcal 31242kcal 31670kcal 32098kcal 32526kcal 32954kcal 33382kcal 33810kcal 34238kcal 34666kcal 35094kcal 35522kcal 35950kcal 36378kcal 36806kcal 37234kcal 37662kcal 38090kcal 38518kcal 38946kcal 39374kcal 39802kcal 40230kcal 40658kcal 41086kcal 41514kcal 41942kcal 42370kcal 42798kcal 43225kcal 43653kcal 44081kcal 44509kcal 44937kcal 45365kcal 45793kcal 46221kcal 46649kcal 47077kcal 47505kcal 47933kcal 48361kcal 48789kcal 49217kcal 49645kcal 50073kcal 50501kcal 50929kcal 51357kcal 51785kcal 52213kcal 52641kcal 53069kcal 53497kcal 53925kcal 54353kcal 54781kcal 55209kcal 55637kcal 56065kcal 56493kcal 56921kcal 57349kcal 57777kcal 58205kcal 58633kcal 59061kcal 59489kcal 59917kcal 60345kcal 60773kcal 61201kcal 61629kcal 62057kcal 62485kcal 62913kcal 63341kcal 63769kcal 64197kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11234kcal 11555kcal 11876kcal 12197kcal 12518kcal 12839kcal 13160kcal 13481kcal 13802kcal 14123kcal 14444kcal 14765kcal 15086kcal 15407kcal 15728kcal 16049kcal 16370kcal 16691kcal 17012kcal 17333kcal 17654kcal 17975kcal 18296kcal 18617kcal 18938kcal 19259kcal 19580kcal 19901kcal 20222kcal 20543kcal 20864kcal 21185kcal 21505kcal 21826kcal 22147kcal 22468kcal 22789kcal 23110kcal 23431kcal 23752kcal 24073kcal 24394kcal 24715kcal 25036kcal 25357kcal 25678kcal 25999kcal 26320kcal 26641kcal 26962kcal 27283kcal 27604kcal 27925kcal 28246kcal 28567kcal 28888kcal 29209kcal 29530kcal 29851kcal 30172kcal 30493kcal 30814kcal 31135kcal 31456kcal 31777kcal 32098kcal 32419kcal 32740kcal 33061kcal 33382kcal 33703kcal 34024kcal 34345kcal 34666kcal 34987kcal 35308kcal 35629kcal 35950kcal 36271kcal 36592kcal 36913kcal 37234kcal 37555kcal 37876kcal 38197kcal 38518kcal 38839kcal 39160kcal 39481kcal 39802kcal 40123kcal 40444kcal 40765kcal 41086kcal 41407kcal 41728kcal 42049kcal 42370kcal 42691kcal 43011kcal 43332kcal 43653kcal 43974kcal 44295kcal 44616kcal 44937kcal 45258kcal 45579kcal 45900kcal 46221kcal 46542kcal 46863kcal 47184kcal 47505kcal 47826kcal 48147kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14979kcal 15407kcal 15835kcal 16263kcal 16691kcal 17119kcal 17547kcal 17975kcal 18403kcal 18831kcal 19259kcal 19687kcal 20115kcal 20543kcal 20971kcal 21399kcal 21826kcal 22254kcal 22682kcal 23110kcal 23538kcal 23966kcal 24394kcal 24822kcal 25250kcal 25678kcal 26106kcal 26534kcal 26962kcal 27390kcal 27818kcal 28246kcal 28674kcal 29102kcal 29530kcal 29958kcal 30386kcal 30814kcal 31242kcal 31670kcal 32098kcal 32526kcal 32954kcal 33382kcal 33810kcal 34238kcal 34666kcal 35094kcal 35522kcal 35950kcal 36378kcal 36806kcal 37234kcal 37662kcal 38090kcal 38518kcal 38946kcal 39374kcal 39802kcal 40230kcal 40658kcal 41086kcal 41514kcal 41942kcal 42370kcal 42798kcal 43225kcal 43653kcal 44081kcal 44509kcal 44937kcal 45365kcal 45793kcal 46221kcal 46649kcal 47077kcal 47505kcal 47933kcal 48361kcal 48789kcal 49217kcal 49645kcal 50073kcal 50501kcal 50929kcal 51357kcal 51785kcal 52213kcal 52641kcal 53069kcal 53497kcal 53925kcal 54353kcal 54781kcal 55209kcal 55637kcal 56065kcal 56493kcal 56921kcal 57349kcal 57777kcal 58205kcal 58633kcal 59061kcal 59489kcal 59917kcal 60345kcal 60773kcal 61201kcal 61629kcal 62057kcal 62485kcal 62913kcal 63341kcal 63769kcal 64197kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18724kcal 19259kcal 19794kcal 20329kcal 20864kcal 21399kcal 21933kcal 22468kcal 23003kcal 23538kcal 24073kcal 24608kcal 25143kcal 25678kcal 26213kcal 26748kcal 27283kcal 27818kcal 28353kcal 28888kcal 29423kcal 29958kcal 30493kcal 31028kcal 31563kcal 32098kcal 32633kcal 33168kcal 33703kcal 34238kcal 34773kcal 35308kcal 35843kcal 36378kcal 36913kcal 37448kcal 37983kcal 38518kcal 39053kcal 39588kcal 40123kcal 40658kcal 41193kcal 41728kcal 42263kcal 42798kcal 43332kcal 43867kcal 44402kcal 44937kcal 45472kcal 46007kcal 46542kcal 47077kcal 47612kcal 48147kcal 48682kcal 49217kcal 49752kcal 50287kcal 50822kcal 51357kcal 51892kcal 52427kcal 52962kcal 53497kcal 54032kcal 54567kcal 55102kcal 55637kcal 56172kcal 56707kcal 57242kcal 57777kcal 58312kcal 58847kcal 59382kcal 59917kcal 60452kcal 60987kcal 61522kcal 62057kcal 62592kcal 63127kcal 63662kcal 64197kcal 64731kcal 65266kcal 65801kcal 66336kcal 66871kcal 67406kcal 67941kcal 68476kcal 69011kcal 69546kcal 70081kcal 70616kcal 71151kcal 71686kcal 72221kcal 72756kcal 73291kcal 73826kcal 74361kcal 74896kcal 75431kcal 75966kcal 76501kcal 77036kcal 77571kcal 78106kcal 78641kcal 79176kcal 79711kcal 80246kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16477kcal 16948kcal 17418kcal 17889kcal 18360kcal 18831kcal 19301kcal 19772kcal 20243kcal 20714kcal 21185kcal 21655kcal 22126kcal 22597kcal 23068kcal 23538kcal 24009kcal 24480kcal 24951kcal 25422kcal 25892kcal 26363kcal 26834kcal 27305kcal 27775kcal 28246kcal 28717kcal 29188kcal 29659kcal 30129kcal 30600kcal 31071kcal 31542kcal 32012kcal 32483kcal 32954kcal 33425kcal 33896kcal 34366kcal 34837kcal 35308kcal 35779kcal 36249kcal 36720kcal 37191kcal 37662kcal 38133kcal 38603kcal 39074kcal 39545kcal 40016kcal 40486kcal 40957kcal 41428kcal 41899kcal 42370kcal 42840kcal 43311kcal 43782kcal 44253kcal 44723kcal 45194kcal 45665kcal 46136kcal 46607kcal 47077kcal 47548kcal 48019kcal 48490kcal 48960kcal 49431kcal 49902kcal 50373kcal 50844kcal 51314kcal 51785kcal 52256kcal 52727kcal 53197kcal 53668kcal 54139kcal 54610kcal 55081kcal 55551kcal 56022kcal 56493kcal 56964kcal 57434kcal 57905kcal 58376kcal 58847kcal 59318kcal 59788kcal 60259kcal 60730kcal 61201kcal 61671kcal 62142kcal 62613kcal 63084kcal 63555kcal 64025kcal 64496kcal 64967kcal 65438kcal 65908kcal 66379kcal 66850kcal 67321kcal 67792kcal 68262kcal 68733kcal 69204kcal 69675kcal 70145kcal 70616kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22094kcal 22725kcal 23357kcal 23988kcal 24619kcal 25250kcal 25882kcal 26513kcal 27144kcal 27775kcal 28407kcal 29038kcal 29669kcal 30300kcal 30932kcal 31563kcal 32194kcal 32826kcal 33457kcal 34088kcal 34719kcal 35351kcal 35982kcal 36613kcal 37244kcal 37876kcal 38507kcal 39138kcal 39770kcal 40401kcal 41032kcal 41663kcal 42295kcal 42926kcal 43557kcal 44188kcal 44820kcal 45451kcal 46082kcal 46714kcal 47345kcal 47976kcal 48607kcal 49239kcal 49870kcal 50501kcal 51132kcal 51764kcal 52395kcal 53026kcal 53657kcal 54289kcal 54920kcal 55551kcal 56183kcal 56814kcal 57445kcal 58076kcal 58708kcal 59339kcal 59970kcal 60601kcal 61233kcal 61864kcal 62495kcal 63127kcal 63758kcal 64389kcal 65020kcal 65652kcal 66283kcal 66914kcal 67545kcal 68177kcal 68808kcal 69439kcal 70071kcal 70702kcal 71333kcal 71964kcal 72596kcal 73227kcal 73858kcal 74489kcal 75121kcal 75752kcal 76383kcal 77015kcal 77646kcal 78277kcal 78908kcal 79540kcal 80171kcal 80802kcal 81433kcal 82065kcal 82696kcal 83327kcal 83958kcal 84590kcal 85221kcal 85852kcal 86484kcal 87115kcal 87746kcal 88377kcal 89009kcal 89640kcal 90271kcal 90902kcal 91534kcal 92165kcal 92796kcal 93428kcal 94059kcal 94690kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23030kcal 23688kcal 24346kcal 25004kcal 25662kcal 26320kcal 26978kcal 27636kcal 28294kcal 28952kcal 29610kcal 30268kcal 30926kcal 31584kcal 32242kcal 32900kcal 33558kcal 34217kcal 34875kcal 35533kcal 36191kcal 36849kcal 37507kcal 38165kcal 38823kcal 39481kcal 40139kcal 40797kcal 41455kcal 42113kcal 42771kcal 43429kcal 44087kcal 44745kcal 45403kcal 46061kcal 46719kcal 47377kcal 48035kcal 48693kcal 49351kcal 50009kcal 50667kcal 51325kcal 51983kcal 52641kcal 53299kcal 53957kcal 54615kcal 55273kcal 55931kcal 56589kcal 57247kcal 57905kcal 58563kcal 59221kcal 59879kcal 60537kcal 61195kcal 61853kcal 62511kcal 63169kcal 63827kcal 64485kcal 65143kcal 65801kcal 66459kcal 67117kcal 67775kcal 68434kcal 69092kcal 69750kcal 70408kcal 71066kcal 71724kcal 72382kcal 73040kcal 73698kcal 74356kcal 75014kcal 75672kcal 76330kcal 76988kcal 77646kcal 78304kcal 78962kcal 79620kcal 80278kcal 80936kcal 81594kcal 82252kcal 82910kcal 83568kcal 84226kcal 84884kcal 85542kcal 86200kcal 86858kcal 87516kcal 88174kcal 88832kcal 89490kcal 90148kcal 90806kcal 91464kcal 92122kcal 92780kcal 93438kcal 94096kcal 94754kcal 95412kcal 96070kcal 96728kcal 97386kcal 98044kcal 98702kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9923kcal 10207kcal 10490kcal 10774kcal 11057kcal 11341kcal 11625kcal 11908kcal 12192kcal 12475kcal 12759kcal 13042kcal 13326kcal 13609kcal 13893kcal 14176kcal 14460kcal 14743kcal 15027kcal 15310kcal 15594kcal 15878kcal 16161kcal 16445kcal 16728kcal 17012kcal 17295kcal 17579kcal 17862kcal 18146kcal 18429kcal 18713kcal 18996kcal 19280kcal 19564kcal 19847kcal 20131kcal 20414kcal 20698kcal 20981kcal 21265kcal 21548kcal 21832kcal 22115kcal 22399kcal 22682kcal 22966kcal 23250kcal 23533kcal 23817kcal 24100kcal 24384kcal 24667kcal 24951kcal 25234kcal 25518kcal 25801kcal 26085kcal 26368kcal 26652kcal 26935kcal 27219kcal 27503kcal 27786kcal 28070kcal 28353kcal 28637kcal 28920kcal 29204kcal 29487kcal 29771kcal 30054kcal 30338kcal 30621kcal 30905kcal 31189kcal 31472kcal 31756kcal 32039kcal 32323kcal 32606kcal 32890kcal 33173kcal 33457kcal 33740kcal 34024kcal 34307kcal 34591kcal 34875kcal 35158kcal 35442kcal 35725kcal 36009kcal 36292kcal 36576kcal 36859kcal 37143kcal 37426kcal 37710kcal 37993kcal 38277kcal 38560kcal 38844kcal 39128kcal 39411kcal 39695kcal 39978kcal 40262kcal 40545kcal 40829kcal 41112kcal 41396kcal 41679kcal 41963kcal 42246kcal 42530kcal
水泳
(普通:全般)		 15541kcal 15985kcal 16429kcal 16873kcal 17317kcal 17761kcal 18205kcal 18649kcal 19093kcal 19537kcal 19981kcal 20425kcal 20869kcal 21313kcal 21757kcal 22201kcal 22645kcal 23089kcal 23533kcal 23977kcal 24421kcal 24865kcal 25309kcal 25753kcal 26197kcal 26641kcal 27085kcal 27529kcal 27973kcal 28417kcal 28861kcal 29305kcal 29749kcal 30193kcal 30638kcal 31082kcal 31526kcal 31970kcal 32414kcal 32858kcal 33302kcal 33746kcal 34190kcal 34634kcal 35078kcal 35522kcal 35966kcal 36410kcal 36854kcal 37298kcal 37742kcal 38186kcal 38630kcal 39074kcal 39518kcal 39962kcal 40406kcal 40850kcal 41294kcal 41738kcal 42182kcal 42626kcal 43070kcal 43514kcal 43958kcal 44402kcal 44846kcal 45290kcal 45735kcal 46179kcal 46623kcal 47067kcal 47511kcal 47955kcal 48399kcal 48843kcal 49287kcal 49731kcal 50175kcal 50619kcal 51063kcal 51507kcal 51951kcal 52395kcal 52839kcal 53283kcal 53727kcal 54171kcal 54615kcal 55059kcal 55503kcal 55947kcal 56391kcal 56835kcal 57279kcal 57723kcal 58167kcal 58611kcal 59055kcal 59499kcal 59943kcal 60387kcal 60832kcal 61276kcal 61720kcal 62164kcal 62608kcal 63052kcal 63496kcal 63940kcal 64384kcal 64828kcal 65272kcal 65716kcal 66160kcal 66604kcal
水泳
(速め:全般)		 18724kcal 19259kcal 19794kcal 20329kcal 20864kcal 21399kcal 21933kcal 22468kcal 23003kcal 23538kcal 24073kcal 24608kcal 25143kcal 25678kcal 26213kcal 26748kcal 27283kcal 27818kcal 28353kcal 28888kcal 29423kcal 29958kcal 30493kcal 31028kcal 31563kcal 32098kcal 32633kcal 33168kcal 33703kcal 34238kcal 34773kcal 35308kcal 35843kcal 36378kcal 36913kcal 37448kcal 37983kcal 38518kcal 39053kcal 39588kcal 40123kcal 40658kcal 41193kcal 41728kcal 42263kcal 42798kcal 43332kcal 43867kcal 44402kcal 44937kcal 45472kcal 46007kcal 46542kcal 47077kcal 47612kcal 48147kcal 48682kcal 49217kcal 49752kcal 50287kcal 50822kcal 51357kcal 51892kcal 52427kcal 52962kcal 53497kcal 54032kcal 54567kcal 55102kcal 55637kcal 56172kcal 56707kcal 57242kcal 57777kcal 58312kcal 58847kcal 59382kcal 59917kcal 60452kcal 60987kcal 61522kcal 62057kcal 62592kcal 63127kcal 63662kcal 64197kcal 64731kcal 65266kcal 65801kcal 66336kcal 66871kcal 67406kcal 67941kcal 68476kcal 69011kcal 69546kcal 70081kcal 70616kcal 71151kcal 71686kcal 72221kcal 72756kcal 73291kcal 73826kcal 74361kcal 74896kcal 75431kcal 75966kcal 76501kcal 77036kcal 77571kcal 78106kcal 78641kcal 79176kcal 79711kcal 80246kcal
水泳
(バタフライ)		 25839kcal 26577kcal 27315kcal 28054kcal 28792kcal 29530kcal 30268kcal 31007kcal 31745kcal 32483kcal 33221kcal 33960kcal 34698kcal 35436kcal 36175kcal 36913kcal 37651kcal 38389kcal 39128kcal 39866kcal 40604kcal 41342kcal 42081kcal 42819kcal 43557kcal 44295kcal 45034kcal 45772kcal 46510kcal 47248kcal 47987kcal 48725kcal 49463kcal 50202kcal 50940kcal 51678kcal 52416kcal 53155kcal 53893kcal 54631kcal 55369kcal 56108kcal 56846kcal 57584kcal 58322kcal 59061kcal 59799kcal 60537kcal 61276kcal 62014kcal 62752kcal 63490kcal 64229kcal 64967kcal 65705kcal 66443kcal 67182kcal 67920kcal 68658kcal 69396kcal 70135kcal 70873kcal 71611kcal 72350kcal 73088kcal 73826kcal 74564kcal 75303kcal 76041kcal 76779kcal 77517kcal 78256kcal 78994kcal 79732kcal 80470kcal 81209kcal 81947kcal 82685kcal 83424kcal 84162kcal 84900kcal 85638kcal 86377kcal 87115kcal 87853kcal 88591kcal 89330kcal 90068kcal 90806kcal 91544kcal 92283kcal 93021kcal 93759kcal 94497kcal 95236kcal 95974kcal 96712kcal 97451kcal 98189kcal 98927kcal 99665kcal 100404kcal 101142kcal 101880kcal 102618kcal 103357kcal 104095kcal 104833kcal 105571kcal 106310kcal 107048kcal 107786kcal 108525kcal 109263kcal 110001kcal 110739kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11234kcal 11555kcal 11876kcal 12197kcal 12518kcal 12839kcal 13160kcal 13481kcal 13802kcal 14123kcal 14444kcal 14765kcal 15086kcal 15407kcal 15728kcal 16049kcal 16370kcal 16691kcal 17012kcal 17333kcal 17654kcal 17975kcal 18296kcal 18617kcal 18938kcal 19259kcal 19580kcal 19901kcal 20222kcal 20543kcal 20864kcal 21185kcal 21505kcal 21826kcal 22147kcal 22468kcal 22789kcal 23110kcal 23431kcal 23752kcal 24073kcal 24394kcal 24715kcal 25036kcal 25357kcal 25678kcal 25999kcal 26320kcal 26641kcal 26962kcal 27283kcal 27604kcal 27925kcal 28246kcal 28567kcal 28888kcal 29209kcal 29530kcal 29851kcal 30172kcal 30493kcal 30814kcal 31135kcal 31456kcal 31777kcal 32098kcal 32419kcal 32740kcal 33061kcal 33382kcal 33703kcal 34024kcal 34345kcal 34666kcal 34987kcal 35308kcal 35629kcal 35950kcal 36271kcal 36592kcal 36913kcal 37234kcal 37555kcal 37876kcal 38197kcal 38518kcal 38839kcal 39160kcal 39481kcal 39802kcal 40123kcal 40444kcal 40765kcal 41086kcal 41407kcal 41728kcal 42049kcal 42370kcal 42691kcal 43011kcal 43332kcal 43653kcal 43974kcal 44295kcal 44616kcal 44937kcal 45258kcal 45579kcal 45900kcal 46221kcal 46542kcal 46863kcal 47184kcal 47505kcal 47826kcal 48147kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14979kcal 15407kcal 15835kcal 16263kcal 16691kcal 17119kcal 17547kcal 17975kcal 18403kcal 18831kcal 19259kcal 19687kcal 20115kcal 20543kcal 20971kcal 21399kcal 21826kcal 22254kcal 22682kcal 23110kcal 23538kcal 23966kcal 24394kcal 24822kcal 25250kcal 25678kcal 26106kcal 26534kcal 26962kcal 27390kcal 27818kcal 28246kcal 28674kcal 29102kcal 29530kcal 29958kcal 30386kcal 30814kcal 31242kcal 31670kcal 32098kcal 32526kcal 32954kcal 33382kcal 33810kcal 34238kcal 34666kcal 35094kcal 35522kcal 35950kcal 36378kcal 36806kcal 37234kcal 37662kcal 38090kcal 38518kcal 38946kcal 39374kcal 39802kcal 40230kcal 40658kcal 41086kcal 41514kcal 41942kcal 42370kcal 42798kcal 43225kcal 43653kcal 44081kcal 44509kcal 44937kcal 45365kcal 45793kcal 46221kcal 46649kcal 47077kcal 47505kcal 47933kcal 48361kcal 48789kcal 49217kcal 49645kcal 50073kcal 50501kcal 50929kcal 51357kcal 51785kcal 52213kcal 52641kcal 53069kcal 53497kcal 53925kcal 54353kcal 54781kcal 55209kcal 55637kcal 56065kcal 56493kcal 56921kcal 57349kcal 57777kcal 58205kcal 58633kcal 59061kcal 59489kcal 59917kcal 60345kcal 60773kcal 61201kcal 61629kcal 62057kcal 62485kcal 62913kcal 63341kcal 63769kcal 64197kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18724kcal 19259kcal 19794kcal 20329kcal 20864kcal 21399kcal 21933kcal 22468kcal 23003kcal 23538kcal 24073kcal 24608kcal 25143kcal 25678kcal 26213kcal 26748kcal 27283kcal 27818kcal 28353kcal 28888kcal 29423kcal 29958kcal 30493kcal 31028kcal 31563kcal 32098kcal 32633kcal 33168kcal 33703kcal 34238kcal 34773kcal 35308kcal 35843kcal 36378kcal 36913kcal 37448kcal 37983kcal 38518kcal 39053kcal 39588kcal 40123kcal 40658kcal 41193kcal 41728kcal 42263kcal 42798kcal 43332kcal 43867kcal 44402kcal 44937kcal 45472kcal 46007kcal 46542kcal 47077kcal 47612kcal 48147kcal 48682kcal 49217kcal 49752kcal 50287kcal 50822kcal 51357kcal 51892kcal 52427kcal 52962kcal 53497kcal 54032kcal 54567kcal 55102kcal 55637kcal 56172kcal 56707kcal 57242kcal 57777kcal 58312kcal 58847kcal 59382kcal 59917kcal 60452kcal 60987kcal 61522kcal 62057kcal 62592kcal 63127kcal 63662kcal 64197kcal 64731kcal 65266kcal 65801kcal 66336kcal 66871kcal 67406kcal 67941kcal 68476kcal 69011kcal 69546kcal 70081kcal 70616kcal 71151kcal 71686kcal 72221kcal 72756kcal 73291kcal 73826kcal 74361kcal 74896kcal 75431kcal 75966kcal 76501kcal 77036kcal 77571kcal 78106kcal 78641kcal 79176kcal 79711kcal 80246kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7115kcal 7318kcal 7521kcal 7725kcal 7928kcal 8131kcal 8334kcal 8538kcal 8741kcal 8944kcal 9148kcal 9351kcal 9554kcal 9757kcal 9961kcal 10164kcal 10367kcal 10571kcal 10774kcal 10977kcal 11180kcal 11384kcal 11587kcal 11790kcal 11994kcal 12197kcal 12400kcal 12604kcal 12807kcal 13010kcal 13213kcal 13417kcal 13620kcal 13823kcal 14027kcal 14230kcal 14433kcal 14636kcal 14840kcal 15043kcal 15246kcal 15450kcal 15653kcal 15856kcal 16059kcal 16263kcal 16466kcal 16669kcal 16873kcal 17076kcal 17279kcal 17482kcal 17686kcal 17889kcal 18092kcal 18296kcal 18499kcal 18702kcal 18906kcal 19109kcal 19312kcal 19515kcal 19719kcal 19922kcal 20125kcal 20329kcal 20532kcal 20735kcal 20938kcal 21142kcal 21345kcal 21548kcal 21752kcal 21955kcal 22158kcal 22361kcal 22565kcal 22768kcal 22971kcal 23175kcal 23378kcal 23581kcal 23784kcal 23988kcal 24191kcal 24394kcal 24598kcal 24801kcal 25004kcal 25208kcal 25411kcal 25614kcal 25817kcal 26021kcal 26224kcal 26427kcal 26631kcal 26834kcal 27037kcal 27240kcal 27444kcal 27647kcal 27850kcal 28054kcal 28257kcal 28460kcal 28663kcal 28867kcal 29070kcal 29273kcal 29477kcal 29680kcal 29883kcal 30086kcal 30290kcal 30493kcal
筋トレ
背筋運動		 7115kcal 7318kcal 7521kcal 7725kcal 7928kcal 8131kcal 8334kcal 8538kcal 8741kcal 8944kcal 9148kcal 9351kcal 9554kcal 9757kcal 9961kcal 10164kcal 10367kcal 10571kcal 10774kcal 10977kcal 11180kcal 11384kcal 11587kcal 11790kcal 11994kcal 12197kcal 12400kcal 12604kcal 12807kcal 13010kcal 13213kcal 13417kcal 13620kcal 13823kcal 14027kcal 14230kcal 14433kcal 14636kcal 14840kcal 15043kcal 15246kcal 15450kcal 15653kcal 15856kcal 16059kcal 16263kcal 16466kcal 16669kcal 16873kcal 17076kcal 17279kcal 17482kcal 17686kcal 17889kcal 18092kcal 18296kcal 18499kcal 18702kcal 18906kcal 19109kcal 19312kcal 19515kcal 19719kcal 19922kcal 20125kcal 20329kcal 20532kcal 20735kcal 20938kcal 21142kcal 21345kcal 21548kcal 21752kcal 21955kcal 22158kcal 22361kcal 22565kcal 22768kcal 22971kcal 23175kcal 23378kcal 23581kcal 23784kcal 23988kcal 24191kcal 24394kcal 24598kcal 24801kcal 25004kcal 25208kcal 25411kcal 25614kcal 25817kcal 26021kcal 26224kcal 26427kcal 26631kcal 26834kcal 27037kcal 27240kcal 27444kcal 27647kcal 27850kcal 28054kcal 28257kcal 28460kcal 28663kcal 28867kcal 29070kcal 29273kcal 29477kcal 29680kcal 29883kcal 30086kcal 30290kcal 30493kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7115kcal 7318kcal 7521kcal 7725kcal 7928kcal 8131kcal 8334kcal 8538kcal 8741kcal 8944kcal 9148kcal 9351kcal 9554kcal 9757kcal 9961kcal 10164kcal 10367kcal 10571kcal 10774kcal 10977kcal 11180kcal 11384kcal 11587kcal 11790kcal 11994kcal 12197kcal 12400kcal 12604kcal 12807kcal 13010kcal 13213kcal 13417kcal 13620kcal 13823kcal 14027kcal 14230kcal 14433kcal 14636kcal 14840kcal 15043kcal 15246kcal 15450kcal 15653kcal 15856kcal 16059kcal 16263kcal 16466kcal 16669kcal 16873kcal 17076kcal 17279kcal 17482kcal 17686kcal 17889kcal 18092kcal 18296kcal 18499kcal 18702kcal 18906kcal 19109kcal 19312kcal 19515kcal 19719kcal 19922kcal 20125kcal 20329kcal 20532kcal 20735kcal 20938kcal 21142kcal 21345kcal 21548kcal 21752kcal 21955kcal 22158kcal 22361kcal 22565kcal 22768kcal 22971kcal 23175kcal 23378kcal 23581kcal 23784kcal 23988kcal 24191kcal 24394kcal 24598kcal 24801kcal 25004kcal 25208kcal 25411kcal 25614kcal 25817kcal 26021kcal 26224kcal 26427kcal 26631kcal 26834kcal 27037kcal 27240kcal 27444kcal 27647kcal 27850kcal 28054kcal 28257kcal 28460kcal 28663kcal 28867kcal 29070kcal 29273kcal 29477kcal 29680kcal 29883kcal 30086kcal 30290kcal 30493kcal
筋トレ
懸垂		 7115kcal 7318kcal 7521kcal 7725kcal 7928kcal 8131kcal 8334kcal 8538kcal 8741kcal 8944kcal 9148kcal 9351kcal 9554kcal 9757kcal 9961kcal 10164kcal 10367kcal 10571kcal 10774kcal 10977kcal 11180kcal 11384kcal 11587kcal 11790kcal 11994kcal 12197kcal 12400kcal 12604kcal 12807kcal 13010kcal 13213kcal 13417kcal 13620kcal 13823kcal 14027kcal 14230kcal 14433kcal 14636kcal 14840kcal 15043kcal 15246kcal 15450kcal 15653kcal 15856kcal 16059kcal 16263kcal 16466kcal 16669kcal 16873kcal 17076kcal 17279kcal 17482kcal 17686kcal 17889kcal 18092kcal 18296kcal 18499kcal 18702kcal 18906kcal 19109kcal 19312kcal 19515kcal 19719kcal 19922kcal 20125kcal 20329kcal 20532kcal 20735kcal 20938kcal 21142kcal 21345kcal 21548kcal 21752kcal 21955kcal 22158kcal 22361kcal 22565kcal 22768kcal 22971kcal 23175kcal 23378kcal 23581kcal 23784kcal 23988kcal 24191kcal 24394kcal 24598kcal 24801kcal 25004kcal 25208kcal 25411kcal 25614kcal 25817kcal 26021kcal 26224kcal 26427kcal 26631kcal 26834kcal 27037kcal 27240kcal 27444kcal 27647kcal 27850kcal 28054kcal 28257kcal 28460kcal 28663kcal 28867kcal 29070kcal 29273kcal 29477kcal 29680kcal 29883kcal 30086kcal 30290kcal 30493kcal
筋トレ
スクワット		 9362kcal 9629kcal 9897kcal 10164kcal 10432kcal 10699kcal 10966kcal 11234kcal 11501kcal 11769kcal 12036kcal 12304kcal 12571kcal 12839kcal 13106kcal 13374kcal 13641kcal 13909kcal 14176kcal 14444kcal 14711kcal 14979kcal 15246kcal 15514kcal 15781kcal 16049kcal 16316kcal 16584kcal 16851kcal 17119kcal 17386kcal 17654kcal 17921kcal 18189kcal 18456kcal 18724kcal 18991kcal 19259kcal 19526kcal 19794kcal 20061kcal 20329kcal 20596kcal 20864kcal 21131kcal 21399kcal 21666kcal 21933kcal 22201kcal 22468kcal 22736kcal 23003kcal 23271kcal 23538kcal 23806kcal 24073kcal 24341kcal 24608kcal 24876kcal 25143kcal 25411kcal 25678kcal 25946kcal 26213kcal 26481kcal 26748kcal 27016kcal 27283kcal 27551kcal 27818kcal 28086kcal 28353kcal 28621kcal 28888kcal 29156kcal 29423kcal 29691kcal 29958kcal 30226kcal 30493kcal 30761kcal 31028kcal 31296kcal 31563kcal 31831kcal 32098kcal 32365kcal 32633kcal 32900kcal 33168kcal 33435kcal 33703kcal 33970kcal 34238kcal 34505kcal 34773kcal 35040kcal 35308kcal 35575kcal 35843kcal 36110kcal 36378kcal 36645kcal 36913kcal 37180kcal 37448kcal 37715kcal 37983kcal 38250kcal 38518kcal 38785kcal 39053kcal 39320kcal 39588kcal 39855kcal 40123kcal
ヨガ
ハタ		 5617kcal 5777kcal 5938kcal 6098kcal 6259kcal 6419kcal 6580kcal 6740kcal 6901kcal 7061kcal 7222kcal 7382kcal 7543kcal 7703kcal 7864kcal 8024kcal 8185kcal 8345kcal 8506kcal 8666kcal 8827kcal 8987kcal 9148kcal 9308kcal 9469kcal 9629kcal 9790kcal 9950kcal 10111kcal 10271kcal 10432kcal 10592kcal 10752kcal 10913kcal 11073kcal 11234kcal 11394kcal 11555kcal 11715kcal 11876kcal 12036kcal 12197kcal 12357kcal 12518kcal 12678kcal 12839kcal 12999kcal 13160kcal 13320kcal 13481kcal 13641kcal 13802kcal 13962kcal 14123kcal 14283kcal 14444kcal 14604kcal 14765kcal 14925kcal 15086kcal 15246kcal 15407kcal 15567kcal 15728kcal 15888kcal 16049kcal 16209kcal 16370kcal 16530kcal 16691kcal 16851kcal 17012kcal 17172kcal 17333kcal 17493kcal 17654kcal 17814kcal 17975kcal 18135kcal 18296kcal 18456kcal 18617kcal 18777kcal 18938kcal 19098kcal 19259kcal 19419kcal 19580kcal 19740kcal 19901kcal 20061kcal 20222kcal 20382kcal 20543kcal 20703kcal 20864kcal 21024kcal 21185kcal 21345kcal 21505kcal 21666kcal 21826kcal 21987kcal 22147kcal 22308kcal 22468kcal 22629kcal 22789kcal 22950kcal 23110kcal 23271kcal 23431kcal 23592kcal 23752kcal 23913kcal 24073kcal
ヨガ
パワー		 7489kcal 7703kcal 7917kcal 8131kcal 8345kcal 8559kcal 8773kcal 8987kcal 9201kcal 9415kcal 9629kcal 9843kcal 10057kcal 10271kcal 10485kcal 10699kcal 10913kcal 11127kcal 11341kcal 11555kcal 11769kcal 11983kcal 12197kcal 12411kcal 12625kcal 12839kcal 13053kcal 13267kcal 13481kcal 13695kcal 13909kcal 14123kcal 14337kcal 14551kcal 14765kcal 14979kcal 15193kcal 15407kcal 15621kcal 15835kcal 16049kcal 16263kcal 16477kcal 16691kcal 16905kcal 17119kcal 17333kcal 17547kcal 17761kcal 17975kcal 18189kcal 18403kcal 18617kcal 18831kcal 19045kcal 19259kcal 19473kcal 19687kcal 19901kcal 20115kcal 20329kcal 20543kcal 20757kcal 20971kcal 21185kcal 21399kcal 21612kcal 21826kcal 22040kcal 22254kcal 22468kcal 22682kcal 22896kcal 23110kcal 23324kcal 23538kcal 23752kcal 23966kcal 24180kcal 24394kcal 24608kcal 24822kcal 25036kcal 25250kcal 25464kcal 25678kcal 25892kcal 26106kcal 26320kcal 26534kcal 26748kcal 26962kcal 27176kcal 27390kcal 27604kcal 27818kcal 28032kcal 28246kcal 28460kcal 28674kcal 28888kcal 29102kcal 29316kcal 29530kcal 29744kcal 29958kcal 30172kcal 30386kcal 30600kcal 30814kcal 31028kcal 31242kcal 31456kcal 31670kcal 31884kcal 32098kcal
ダンス
ゆっくり		 9362kcal 9629kcal 9897kcal 10164kcal 10432kcal 10699kcal 10966kcal 11234kcal 11501kcal 11769kcal 12036kcal 12304kcal 12571kcal 12839kcal 13106kcal 13374kcal 13641kcal 13909kcal 14176kcal 14444kcal 14711kcal 14979kcal 15246kcal 15514kcal 15781kcal 16049kcal 16316kcal 16584kcal 16851kcal 17119kcal 17386kcal 17654kcal 17921kcal 18189kcal 18456kcal 18724kcal 18991kcal 19259kcal 19526kcal 19794kcal 20061kcal 20329kcal 20596kcal 20864kcal 21131kcal 21399kcal 21666kcal 21933kcal 22201kcal 22468kcal 22736kcal 23003kcal 23271kcal 23538kcal 23806kcal 24073kcal 24341kcal 24608kcal 24876kcal 25143kcal 25411kcal 25678kcal 25946kcal 26213kcal 26481kcal 26748kcal 27016kcal 27283kcal 27551kcal 27818kcal 28086kcal 28353kcal 28621kcal 28888kcal 29156kcal 29423kcal 29691kcal 29958kcal 30226kcal 30493kcal 30761kcal 31028kcal 31296kcal 31563kcal 31831kcal 32098kcal 32365kcal 32633kcal 32900kcal 33168kcal 33435kcal 33703kcal 33970kcal 34238kcal 34505kcal 34773kcal 35040kcal 35308kcal 35575kcal 35843kcal 36110kcal 36378kcal 36645kcal 36913kcal 37180kcal 37448kcal 37715kcal 37983kcal 38250kcal 38518kcal 38785kcal 39053kcal 39320kcal 39588kcal 39855kcal 40123kcal
ダンス
普通		 13668kcal 14059kcal 14449kcal 14840kcal 15230kcal 15621kcal 16011kcal 16402kcal 16792kcal 17183kcal 17573kcal 17964kcal 18354kcal 18745kcal 19136kcal 19526kcal 19917kcal 20307kcal 20698kcal 21088kcal 21479kcal 21869kcal 22260kcal 22650kcal 23041kcal 23431kcal 23822kcal 24212kcal 24603kcal 24994kcal 25384kcal 25775kcal 26165kcal 26556kcal 26946kcal 27337kcal 27727kcal 28118kcal 28508kcal 28899kcal 29289kcal 29680kcal 30070kcal 30461kcal 30852kcal 31242kcal 31633kcal 32023kcal 32414kcal 32804kcal 33195kcal 33585kcal 33976kcal 34366kcal 34757kcal 35147kcal 35538kcal 35928kcal 36319kcal 36709kcal 37100kcal 37491kcal 37881kcal 38272kcal 38662kcal 39053kcal 39443kcal 39834kcal 40224kcal 40615kcal 41005kcal 41396kcal 41786kcal 42177kcal 42567kcal 42958kcal 43349kcal 43739kcal 44130kcal 44520kcal 44911kcal 45301kcal 45692kcal 46082kcal 46473kcal 46863kcal 47254kcal 47644kcal 48035kcal 48425kcal 48816kcal 49207kcal 49597kcal 49988kcal 50378kcal 50769kcal 51159kcal 51550kcal 51940kcal 52331kcal 52721kcal 53112kcal 53502kcal 53893kcal 54283kcal 54674kcal 55064kcal 55455kcal 55846kcal 56236kcal 56627kcal 57017kcal 57408kcal 57798kcal 58189kcal 58579kcal
ダンス
激しい		 16851kcal 17333kcal 17814kcal 18296kcal 18777kcal 19259kcal 19740kcal 20222kcal 20703kcal 21185kcal 21666kcal 22147kcal 22629kcal 23110kcal 23592kcal 24073kcal 24555kcal 25036kcal 25518kcal 25999kcal 26481kcal 26962kcal 27444kcal 27925kcal 28407kcal 28888kcal 29370kcal 29851kcal 30333kcal 30814kcal 31296kcal 31777kcal 32258kcal 32740kcal 33221kcal 33703kcal 34184kcal 34666kcal 35147kcal 35629kcal 36110kcal 36592kcal 37073kcal 37555kcal 38036kcal 38518kcal 38999kcal 39481kcal 39962kcal 40444kcal 40925kcal 41407kcal 41888kcal 42370kcal 42851kcal 43332kcal 43814kcal 44295kcal 44777kcal 45258kcal 45740kcal 46221kcal 46703kcal 47184kcal 47666kcal 48147kcal 48629kcal 49110kcal 49592kcal 50073kcal 50555kcal 51036kcal 51518kcal 51999kcal 52481kcal 52962kcal 53444kcal 53925kcal 54406kcal 54888kcal 55369kcal 55851kcal 56332kcal 56814kcal 57295kcal 57777kcal 58258kcal 58740kcal 59221kcal 59703kcal 60184kcal 60666kcal 61147kcal 61629kcal 62110kcal 62592kcal 63073kcal 63555kcal 64036kcal 64517kcal 64999kcal 65480kcal 65962kcal 66443kcal 66925kcal 67406kcal 67888kcal 68369kcal 68851kcal 69332kcal 69814kcal 70295kcal 70777kcal 71258kcal 71740kcal 72221kcal
踏み台昇降 9362kcal 9629kcal 9897kcal 10164kcal 10432kcal 10699kcal 10966kcal 11234kcal 11501kcal 11769kcal 12036kcal 12304kcal 12571kcal 12839kcal 13106kcal 13374kcal 13641kcal 13909kcal 14176kcal 14444kcal 14711kcal 14979kcal 15246kcal 15514kcal 15781kcal 16049kcal 16316kcal 16584kcal 16851kcal 17119kcal 17386kcal 17654kcal 17921kcal 18189kcal 18456kcal 18724kcal 18991kcal 19259kcal 19526kcal 19794kcal 20061kcal 20329kcal 20596kcal 20864kcal 21131kcal 21399kcal 21666kcal 21933kcal 22201kcal 22468kcal 22736kcal 23003kcal 23271kcal 23538kcal 23806kcal 24073kcal 24341kcal 24608kcal 24876kcal 25143kcal 25411kcal 25678kcal 25946kcal 26213kcal 26481kcal 26748kcal 27016kcal 27283kcal 27551kcal 27818kcal 28086kcal 28353kcal 28621kcal 28888kcal 29156kcal 29423kcal 29691kcal 29958kcal 30226kcal 30493kcal 30761kcal 31028kcal 31296kcal 31563kcal 31831kcal 32098kcal 32365kcal 32633kcal 32900kcal 33168kcal 33435kcal 33703kcal 33970kcal 34238kcal 34505kcal 34773kcal 35040kcal 35308kcal 35575kcal 35843kcal 36110kcal 36378kcal 36645kcal 36913kcal 37180kcal 37448kcal 37715kcal 37983kcal 38250kcal 38518kcal 38785kcal 39053kcal 39320kcal 39588kcal 39855kcal 40123kcal
トランポリン
ゆっくり		 6553kcal 6740kcal 6927kcal 7115kcal 7302kcal 7489kcal 7676kcal 7864kcal 8051kcal 8238kcal 8425kcal 8613kcal 8800kcal 8987kcal 9174kcal 9362kcal 9549kcal 9736kcal 9923kcal 10111kcal 10298kcal 10485kcal 10672kcal 10859kcal 11047kcal 11234kcal 11421kcal 11608kcal 11796kcal 11983kcal 12170kcal 12357kcal 12545kcal 12732kcal 12919kcal 13106kcal 13294kcal 13481kcal 13668kcal 13855kcal 14043kcal 14230kcal 14417kcal 14604kcal 14792kcal 14979kcal 15166kcal 15353kcal 15541kcal 15728kcal 15915kcal 16102kcal 16289kcal 16477kcal 16664kcal 16851kcal 17038kcal 17226kcal 17413kcal 17600kcal 17787kcal 17975kcal 18162kcal 18349kcal 18536kcal 18724kcal 18911kcal 19098kcal 19285kcal 19473kcal 19660kcal 19847kcal 20034kcal 20222kcal 20409kcal 20596kcal 20783kcal 20971kcal 21158kcal 21345kcal 21532kcal 21719kcal 21907kcal 22094kcal 22281kcal 22468kcal 22656kcal 22843kcal 23030kcal 23217kcal 23405kcal 23592kcal 23779kcal 23966kcal 24154kcal 24341kcal 24528kcal 24715kcal 24903kcal 25090kcal 25277kcal 25464kcal 25652kcal 25839kcal 26026kcal 26213kcal 26401kcal 26588kcal 26775kcal 26962kcal 27149kcal 27337kcal 27524kcal 27711kcal 27898kcal 28086kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8425kcal 8666kcal 8907kcal 9148kcal 9388kcal 9629kcal 9870kcal 10111kcal 10351kcal 10592kcal 10833kcal 11073kcal 11314kcal 11555kcal 11796kcal 12036kcal 12277kcal 12518kcal 12759kcal 12999kcal 13240kcal 13481kcal 13722kcal 13962kcal 14203kcal 14444kcal 14685kcal 14925kcal 15166kcal 15407kcal 15648kcal 15888kcal 16129kcal 16370kcal 16610kcal 16851kcal 17092kcal 17333kcal 17573kcal 17814kcal 18055kcal 18296kcal 18536kcal 18777kcal 19018kcal 19259kcal 19499kcal 19740kcal 19981kcal 20222kcal 20462kcal 20703kcal 20944kcal 21185kcal 21425kcal 21666kcal 21907kcal 22147kcal 22388kcal 22629kcal 22870kcal 23110kcal 23351kcal 23592kcal 23833kcal 24073kcal 24314kcal 24555kcal 24796kcal 25036kcal 25277kcal 25518kcal 25759kcal 25999kcal 26240kcal 26481kcal 26722kcal 26962kcal 27203kcal 27444kcal 27684kcal 27925kcal 28166kcal 28407kcal 28647kcal 28888kcal 29129kcal 29370kcal 29610kcal 29851kcal 30092kcal 30333kcal 30573kcal 30814kcal 31055kcal 31296kcal 31536kcal 31777kcal 32018kcal 32258kcal 32499kcal 32740kcal 32981kcal 33221kcal 33462kcal 33703kcal 33944kcal 34184kcal 34425kcal 34666kcal 34907kcal 35147kcal 35388kcal 35629kcal 35870kcal 36110kcal
HIIT
ジャンプなし		 9362kcal 9629kcal 9897kcal 10164kcal 10432kcal 10699kcal 10966kcal 11234kcal 11501kcal 11769kcal 12036kcal 12304kcal 12571kcal 12839kcal 13106kcal 13374kcal 13641kcal 13909kcal 14176kcal 14444kcal 14711kcal 14979kcal 15246kcal 15514kcal 15781kcal 16049kcal 16316kcal 16584kcal 16851kcal 17119kcal 17386kcal 17654kcal 17921kcal 18189kcal 18456kcal 18724kcal 18991kcal 19259kcal 19526kcal 19794kcal 20061kcal 20329kcal 20596kcal 20864kcal 21131kcal 21399kcal 21666kcal 21933kcal 22201kcal 22468kcal 22736kcal 23003kcal 23271kcal 23538kcal 23806kcal 24073kcal 24341kcal 24608kcal 24876kcal 25143kcal 25411kcal 25678kcal 25946kcal 26213kcal 26481kcal 26748kcal 27016kcal 27283kcal 27551kcal 27818kcal 28086kcal 28353kcal 28621kcal 28888kcal 29156kcal 29423kcal 29691kcal 29958kcal 30226kcal 30493kcal 30761kcal 31028kcal 31296kcal 31563kcal 31831kcal 32098kcal 32365kcal 32633kcal 32900kcal 33168kcal 33435kcal 33703kcal 33970kcal 34238kcal 34505kcal 34773kcal 35040kcal 35308kcal 35575kcal 35843kcal 36110kcal 36378kcal 36645kcal 36913kcal 37180kcal 37448kcal 37715kcal 37983kcal 38250kcal 38518kcal 38785kcal 39053kcal 39320kcal 39588kcal 39855kcal 40123kcal
HIIT
ジャンプあり		 14979kcal 15407kcal 15835kcal 16263kcal 16691kcal 17119kcal 17547kcal 17975kcal 18403kcal 18831kcal 19259kcal 19687kcal 20115kcal 20543kcal 20971kcal 21399kcal 21826kcal 22254kcal 22682kcal 23110kcal 23538kcal 23966kcal 24394kcal 24822kcal 25250kcal 25678kcal 26106kcal 26534kcal 26962kcal 27390kcal 27818kcal 28246kcal 28674kcal 29102kcal 29530kcal 29958kcal 30386kcal 30814kcal 31242kcal 31670kcal 32098kcal 32526kcal 32954kcal 33382kcal 33810kcal 34238kcal 34666kcal 35094kcal 35522kcal 35950kcal 36378kcal 36806kcal 37234kcal 37662kcal 38090kcal 38518kcal 38946kcal 39374kcal 39802kcal 40230kcal 40658kcal 41086kcal 41514kcal 41942kcal 42370kcal 42798kcal 43225kcal 43653kcal 44081kcal 44509kcal 44937kcal 45365kcal 45793kcal 46221kcal 46649kcal 47077kcal 47505kcal 47933kcal 48361kcal 48789kcal 49217kcal 49645kcal 50073kcal 50501kcal 50929kcal 51357kcal 51785kcal 52213kcal 52641kcal 53069kcal 53497kcal 53925kcal 54353kcal 54781kcal 55209kcal 55637kcal 56065kcal 56493kcal 56921kcal 57349kcal 57777kcal 58205kcal 58633kcal 59061kcal 59489kcal 59917kcal 60345kcal 60773kcal 61201kcal 61629kcal 62057kcal 62485kcal 62913kcal 63341kcal 63769kcal 64197kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5617kcal 5777kcal 5938kcal 6098kcal 6259kcal 6419kcal 6580kcal 6740kcal 6901kcal 7061kcal 7222kcal 7382kcal 7543kcal 7703kcal 7864kcal 8024kcal 8185kcal 8345kcal 8506kcal 8666kcal 8827kcal 8987kcal 9148kcal 9308kcal 9469kcal 9629kcal 9790kcal 9950kcal 10111kcal 10271kcal 10432kcal 10592kcal 10752kcal 10913kcal 11073kcal 11234kcal 11394kcal 11555kcal 11715kcal 11876kcal 12036kcal 12197kcal 12357kcal 12518kcal 12678kcal 12839kcal 12999kcal 13160kcal 13320kcal 13481kcal 13641kcal 13802kcal 13962kcal 14123kcal 14283kcal 14444kcal 14604kcal 14765kcal 14925kcal 15086kcal 15246kcal 15407kcal 15567kcal 15728kcal 15888kcal 16049kcal 16209kcal 16370kcal 16530kcal 16691kcal 16851kcal 17012kcal 17172kcal 17333kcal 17493kcal 17654kcal 17814kcal 17975kcal 18135kcal 18296kcal 18456kcal 18617kcal 18777kcal 18938kcal 19098kcal 19259kcal 19419kcal 19580kcal 19740kcal 19901kcal 20061kcal 20222kcal 20382kcal 20543kcal 20703kcal 20864kcal 21024kcal 21185kcal 21345kcal 21505kcal 21666kcal 21826kcal 21987kcal 22147kcal 22308kcal 22468kcal 22629kcal 22789kcal 22950kcal 23110kcal 23271kcal 23431kcal 23592kcal 23752kcal 23913kcal 24073kcal
料理全般 6553kcal 6740kcal 6927kcal 7115kcal 7302kcal 7489kcal 7676kcal 7864kcal 8051kcal 8238kcal 8425kcal 8613kcal 8800kcal 8987kcal 9174kcal 9362kcal 9549kcal 9736kcal 9923kcal 10111kcal 10298kcal 10485kcal 10672kcal 10859kcal 11047kcal 11234kcal 11421kcal 11608kcal 11796kcal 11983kcal 12170kcal 12357kcal 12545kcal 12732kcal 12919kcal 13106kcal 13294kcal 13481kcal 13668kcal 13855kcal 14043kcal 14230kcal 14417kcal 14604kcal 14792kcal 14979kcal 15166kcal 15353kcal 15541kcal 15728kcal 15915kcal 16102kcal 16289kcal 16477kcal 16664kcal 16851kcal 17038kcal 17226kcal 17413kcal 17600kcal 17787kcal 17975kcal 18162kcal 18349kcal 18536kcal 18724kcal 18911kcal 19098kcal 19285kcal 19473kcal 19660kcal 19847kcal 20034kcal 20222kcal 20409kcal 20596kcal 20783kcal 20971kcal 21158kcal 21345kcal 21532kcal 21719kcal 21907kcal 22094kcal 22281kcal 22468kcal 22656kcal 22843kcal 23030kcal 23217kcal 23405kcal 23592kcal 23779kcal 23966kcal 24154kcal 24341kcal 24528kcal 24715kcal 24903kcal 25090kcal 25277kcal 25464kcal 25652kcal 25839kcal 26026kcal 26213kcal 26401kcal 26588kcal 26775kcal 26962kcal 27149kcal 27337kcal 27524kcal 27711kcal 27898kcal 28086kcal
掃除機をかける 6178kcal 6355kcal 6532kcal 6708kcal 6885kcal 7061kcal 7238kcal 7414kcal 7591kcal 7767kcal 7944kcal 8120kcal 8297kcal 8474kcal 8650kcal 8827kcal 9003kcal 9180kcal 9356kcal 9533kcal 9709kcal 9886kcal 10062kcal 10239kcal 10415kcal 10592kcal 10769kcal 10945kcal 11122kcal 11298kcal 11475kcal 11651kcal 11828kcal 12004kcal 12181kcal 12357kcal 12534kcal 12711kcal 12887kcal 13064kcal 13240kcal 13417kcal 13593kcal 13770kcal 13946kcal 14123kcal 14299kcal 14476kcal 14652kcal 14829kcal 15006kcal 15182kcal 15359kcal 15535kcal 15712kcal 15888kcal 16065kcal 16241kcal 16418kcal 16594kcal 16771kcal 16948kcal 17124kcal 17301kcal 17477kcal 17654kcal 17830kcal 18007kcal 18183kcal 18360kcal 18536kcal 18713kcal 18889kcal 19066kcal 19243kcal 19419kcal 19596kcal 19772kcal 19949kcal 20125kcal 20302kcal 20478kcal 20655kcal 20831kcal 21008kcal 21185kcal 21361kcal 21538kcal 21714kcal 21891kcal 22067kcal 22244kcal 22420kcal 22597kcal 22773kcal 22950kcal 23126kcal 23303kcal 23480kcal 23656kcal 23833kcal 24009kcal 24186kcal 24362kcal 24539kcal 24715kcal 24892kcal 25068kcal 25245kcal 25422kcal 25598kcal 25775kcal 25951kcal 26128kcal 26304kcal 26481kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6553kcal 6740kcal 6927kcal 7115kcal 7302kcal 7489kcal 7676kcal 7864kcal 8051kcal 8238kcal 8425kcal 8613kcal 8800kcal 8987kcal 9174kcal 9362kcal 9549kcal 9736kcal 9923kcal 10111kcal 10298kcal 10485kcal 10672kcal 10859kcal 11047kcal 11234kcal 11421kcal 11608kcal 11796kcal 11983kcal 12170kcal 12357kcal 12545kcal 12732kcal 12919kcal 13106kcal 13294kcal 13481kcal 13668kcal 13855kcal 14043kcal 14230kcal 14417kcal 14604kcal 14792kcal 14979kcal 15166kcal 15353kcal 15541kcal 15728kcal 15915kcal 16102kcal 16289kcal 16477kcal 16664kcal 16851kcal 17038kcal 17226kcal 17413kcal 17600kcal 17787kcal 17975kcal 18162kcal 18349kcal 18536kcal 18724kcal 18911kcal 19098kcal 19285kcal 19473kcal 19660kcal 19847kcal 20034kcal 20222kcal 20409kcal 20596kcal 20783kcal 20971kcal 21158kcal 21345kcal 21532kcal 21719kcal 21907kcal 22094kcal 22281kcal 22468kcal 22656kcal 22843kcal 23030kcal 23217kcal 23405kcal 23592kcal 23779kcal 23966kcal 24154kcal 24341kcal 24528kcal 24715kcal 24903kcal 25090kcal 25277kcal 25464kcal 25652kcal 25839kcal 26026kcal 26213kcal 26401kcal 26588kcal 26775kcal 26962kcal 27149kcal 27337kcal 27524kcal 27711kcal 27898kcal 28086kcal
部屋の片づけ全般 8987kcal 9244kcal 9501kcal 9757kcal 10014kcal 10271kcal 10528kcal 10785kcal 11041kcal 11298kcal 11555kcal 11812kcal 12069kcal 12325kcal 12582kcal 12839kcal 13096kcal 13352kcal 13609kcal 13866kcal 14123kcal 14380kcal 14636kcal 14893kcal 15150kcal 15407kcal 15664kcal 15920kcal 16177kcal 16434kcal 16691kcal 16948kcal 17204kcal 17461kcal 17718kcal 17975kcal 18231kcal 18488kcal 18745kcal 19002kcal 19259kcal 19515kcal 19772kcal 20029kcal 20286kcal 20543kcal 20799kcal 21056kcal 21313kcal 21570kcal 21826kcal 22083kcal 22340kcal 22597kcal 22854kcal 23110kcal 23367kcal 23624kcal 23881kcal 24138kcal 24394kcal 24651kcal 24908kcal 25165kcal 25422kcal 25678kcal 25935kcal 26192kcal 26449kcal 26705kcal 26962kcal 27219kcal 27476kcal 27733kcal 27989kcal 28246kcal 28503kcal 28760kcal 29017kcal 29273kcal 29530kcal 29787kcal 30044kcal 30300kcal 30557kcal 30814kcal 31071kcal 31328kcal 31584kcal 31841kcal 32098kcal 32355kcal 32612kcal 32868kcal 33125kcal 33382kcal 33639kcal 33896kcal 34152kcal 34409kcal 34666kcal 34923kcal 35179kcal 35436kcal 35693kcal 35950kcal 36207kcal 36463kcal 36720kcal 36977kcal 37234kcal 37491kcal 37747kcal 38004kcal 38261kcal 38518kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3744kcal 3851kcal 3958kcal 4065kcal 4172kcal 4279kcal 4386kcal 4493kcal 4600kcal 4707kcal 4814kcal 4921kcal 5028kcal 5135kcal 5242kcal 5349kcal 5456kcal 5563kcal 5670kcal 5777kcal 5884kcal 5991kcal 6098kcal 6205kcal 6312kcal 6419kcal 6526kcal 6633kcal 6740kcal 6847kcal 6954kcal 7061kcal 7168kcal 7275kcal 7382kcal 7489kcal 7596kcal 7703kcal 7810kcal 7917kcal 8024kcal 8131kcal 8238kcal 8345kcal 8452kcal 8559kcal 8666kcal 8773kcal 8880kcal 8987kcal 9094kcal 9201kcal 9308kcal 9415kcal 9522kcal 9629kcal 9736kcal 9843kcal 9950kcal 10057kcal 10164kcal 10271kcal 10378kcal 10485kcal 10592kcal 10699kcal 10806kcal 10913kcal 11020kcal 11127kcal 11234kcal 11341kcal 11448kcal 11555kcal 11662kcal 11769kcal 11876kcal 11983kcal 12090kcal 12197kcal 12304kcal 12411kcal 12518kcal 12625kcal 12732kcal 12839kcal 12946kcal 13053kcal 13160kcal 13267kcal 13374kcal 13481kcal 13588kcal 13695kcal 13802kcal 13909kcal 14016kcal 14123kcal 14230kcal 14337kcal 14444kcal 14551kcal 14658kcal 14765kcal 14872kcal 14979kcal 15086kcal 15193kcal 15300kcal 15407kcal 15514kcal 15621kcal 15728kcal 15835kcal 15942kcal 16049kcal
トイレ 3370kcal 3466kcal 3562kcal 3659kcal 3755kcal 3851kcal 3948kcal 4044kcal 4140kcal 4237kcal 4333kcal 4429kcal 4525kcal 4622kcal 4718kcal 4814kcal 4911kcal 5007kcal 5103kcal 5199kcal 5296kcal 5392kcal 5488kcal 5585kcal 5681kcal 5777kcal 5874kcal 5970kcal 6066kcal 6162kcal 6259kcal 6355kcal 6451kcal 6548kcal 6644kcal 6740kcal 6836kcal 6933kcal 7029kcal 7125kcal 7222kcal 7318kcal 7414kcal 7511kcal 7607kcal 7703kcal 7799kcal 7896kcal 7992kcal 8088kcal 8185kcal 8281kcal 8377kcal 8474kcal 8570kcal 8666kcal 8762kcal 8859kcal 8955kcal 9051kcal 9148kcal 9244kcal 9340kcal 9436kcal 9533kcal 9629kcal 9725kcal 9822kcal 9918kcal 10014kcal 10111kcal 10207kcal 10303kcal 10399kcal 10496kcal 10592kcal 10688kcal 10785kcal 10881kcal 10977kcal 11073kcal 11170kcal 11266kcal 11362kcal 11459kcal 11555kcal 11651kcal 11748kcal 11844kcal 11940kcal 12036kcal 12133kcal 12229kcal 12325kcal 12422kcal 12518kcal 12614kcal 12711kcal 12807kcal 12903kcal 12999kcal 13096kcal 13192kcal 13288kcal 13385kcal 13481kcal 13577kcal 13673kcal 13770kcal 13866kcal 13962kcal 14059kcal 14155kcal 14251kcal 14348kcal 14444kcal
風呂でシャワー 3744kcal 3851kcal 3958kcal 4065kcal 4172kcal 4279kcal 4386kcal 4493kcal 4600kcal 4707kcal 4814kcal 4921kcal 5028kcal 5135kcal 5242kcal 5349kcal 5456kcal 5563kcal 5670kcal 5777kcal 5884kcal 5991kcal 6098kcal 6205kcal 6312kcal 6419kcal 6526kcal 6633kcal 6740kcal 6847kcal 6954kcal 7061kcal 7168kcal 7275kcal 7382kcal 7489kcal 7596kcal 7703kcal 7810kcal 7917kcal 8024kcal 8131kcal 8238kcal 8345kcal 8452kcal 8559kcal 8666kcal 8773kcal 8880kcal 8987kcal 9094kcal 9201kcal 9308kcal 9415kcal 9522kcal 9629kcal 9736kcal 9843kcal 9950kcal 10057kcal 10164kcal 10271kcal 10378kcal 10485kcal 10592kcal 10699kcal 10806kcal 10913kcal 11020kcal 11127kcal 11234kcal 11341kcal 11448kcal 11555kcal 11662kcal 11769kcal 11876kcal 11983kcal 12090kcal 12197kcal 12304kcal 12411kcal 12518kcal 12625kcal 12732kcal 12839kcal 12946kcal 13053kcal 13160kcal 13267kcal 13374kcal 13481kcal 13588kcal 13695kcal 13802kcal 13909kcal 14016kcal 14123kcal 14230kcal 14337kcal 14444kcal 14551kcal 14658kcal 14765kcal 14872kcal 14979kcal 15086kcal 15193kcal 15300kcal 15407kcal 15514kcal 15621kcal 15728kcal 15835kcal 15942kcal 16049kcal
風呂で入浴 2808kcal 2888kcal 2969kcal 3049kcal 3129kcal 3209kcal 3290kcal 3370kcal 3450kcal 3530kcal 3611kcal 3691kcal 3771kcal 3851kcal 3932kcal 4012kcal 4092kcal 4172kcal 4253kcal 4333kcal 4413kcal 4493kcal 4574kcal 4654kcal 4734kcal 4814kcal 4895kcal 4975kcal 5055kcal 5135kcal 5216kcal 5296kcal 5376kcal 5456kcal 5536kcal 5617kcal 5697kcal 5777kcal 5857kcal 5938kcal 6018kcal 6098kcal 6178kcal 6259kcal 6339kcal 6419kcal 6499kcal 6580kcal 6660kcal 6740kcal 6820kcal 6901kcal 6981kcal 7061kcal 7141kcal 7222kcal 7302kcal 7382kcal 7462kcal 7543kcal 7623kcal 7703kcal 7783kcal 7864kcal 7944kcal 8024kcal 8104kcal 8185kcal 8265kcal 8345kcal 8425kcal 8506kcal 8586kcal 8666kcal 8746kcal 8827kcal 8907kcal 8987kcal 9067kcal 9148kcal 9228kcal 9308kcal 9388kcal 9469kcal 9549kcal 9629kcal 9709kcal 9790kcal 9870kcal 9950kcal 10030kcal 10111kcal 10191kcal 10271kcal 10351kcal 10432kcal 10512kcal 10592kcal 10672kcal 10752kcal 10833kcal 10913kcal 10993kcal 11073kcal 11154kcal 11234kcal 11314kcal 11394kcal 11475kcal 11555kcal 11635kcal 11715kcal 11796kcal 11876kcal 11956kcal 12036kcal
デスクワーク 2434kcal 2503kcal 2573kcal 2642kcal 2712kcal 2781kcal 2851kcal 2920kcal 2990kcal 3060kcal 3129kcal 3199kcal 3268kcal 3338kcal 3407kcal 3477kcal 3546kcal 3616kcal 3685kcal 3755kcal 3825kcal 3894kcal 3964kcal 4033kcal 4103kcal 4172kcal 4242kcal 4311kcal 4381kcal 4450kcal 4520kcal 4590kcal 4659kcal 4729kcal 4798kcal 4868kcal 4937kcal 5007kcal 5076kcal 5146kcal 5216kcal 5285kcal 5355kcal 5424kcal 5494kcal 5563kcal 5633kcal 5702kcal 5772kcal 5841kcal 5911kcal 5981kcal 6050kcal 6120kcal 6189kcal 6259kcal 6328kcal 6398kcal 6467kcal 6537kcal 6606kcal 6676kcal 6746kcal 6815kcal 6885kcal 6954kcal 7024kcal 7093kcal 7163kcal 7232kcal 7302kcal 7371kcal 7441kcal 7511kcal 7580kcal 7650kcal 7719kcal 7789kcal 7858kcal 7928kcal 7997kcal 8067kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8345kcal 8415kcal 8484kcal 8554kcal 8623kcal 8693kcal 8762kcal 8832kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9110kcal 9180kcal 9249kcal 9319kcal 9388kcal 9458kcal 9527kcal 9597kcal 9666kcal 9736kcal 9806kcal 9875kcal 9945kcal 10014kcal 10084kcal 10153kcal 10223kcal 10292kcal 10362kcal 10432kcal
立って仕事をする 3370kcal 3466kcal 3562kcal 3659kcal 3755kcal 3851kcal 3948kcal 4044kcal 4140kcal 4237kcal 4333kcal 4429kcal 4525kcal 4622kcal 4718kcal 4814kcal 4911kcal 5007kcal 5103kcal 5199kcal 5296kcal 5392kcal 5488kcal 5585kcal 5681kcal 5777kcal 5874kcal 5970kcal 6066kcal 6162kcal 6259kcal 6355kcal 6451kcal 6548kcal 6644kcal 6740kcal 6836kcal 6933kcal 7029kcal 7125kcal 7222kcal 7318kcal 7414kcal 7511kcal 7607kcal 7703kcal 7799kcal 7896kcal 7992kcal 8088kcal 8185kcal 8281kcal 8377kcal 8474kcal 8570kcal 8666kcal 8762kcal 8859kcal 8955kcal 9051kcal 9148kcal 9244kcal 9340kcal 9436kcal 9533kcal 9629kcal 9725kcal 9822kcal 9918kcal 10014kcal 10111kcal 10207kcal 10303kcal 10399kcal 10496kcal 10592kcal 10688kcal 10785kcal 10881kcal 10977kcal 11073kcal 11170kcal 11266kcal 11362kcal 11459kcal 11555kcal 11651kcal 11748kcal 11844kcal 11940kcal 12036kcal 12133kcal 12229kcal 12325kcal 12422kcal 12518kcal 12614kcal 12711kcal 12807kcal 12903kcal 12999kcal 13096kcal 13192kcal 13288kcal 13385kcal 13481kcal 13577kcal 13673kcal 13770kcal 13866kcal 13962kcal 14059kcal 14155kcal 14251kcal 14348kcal 14444kcal
体をよく動かす仕事 5617kcal 5777kcal 5938kcal 6098kcal 6259kcal 6419kcal 6580kcal 6740kcal 6901kcal 7061kcal 7222kcal 7382kcal 7543kcal 7703kcal 7864kcal 8024kcal 8185kcal 8345kcal 8506kcal 8666kcal 8827kcal 8987kcal 9148kcal 9308kcal 9469kcal 9629kcal 9790kcal 9950kcal 10111kcal 10271kcal 10432kcal 10592kcal 10752kcal 10913kcal 11073kcal 11234kcal 11394kcal 11555kcal 11715kcal 11876kcal 12036kcal 12197kcal 12357kcal 12518kcal 12678kcal 12839kcal 12999kcal 13160kcal 13320kcal 13481kcal 13641kcal 13802kcal 13962kcal 14123kcal 14283kcal 14444kcal 14604kcal 14765kcal 14925kcal 15086kcal 15246kcal 15407kcal 15567kcal 15728kcal 15888kcal 16049kcal 16209kcal 16370kcal 16530kcal 16691kcal 16851kcal 17012kcal 17172kcal 17333kcal 17493kcal 17654kcal 17814kcal 17975kcal 18135kcal 18296kcal 18456kcal 18617kcal 18777kcal 18938kcal 19098kcal 19259kcal 19419kcal 19580kcal 19740kcal 19901kcal 20061kcal 20222kcal 20382kcal 20543kcal 20703kcal 20864kcal 21024kcal 21185kcal 21345kcal 21505kcal 21666kcal 21826kcal 21987kcal 22147kcal 22308kcal 22468kcal 22629kcal 22789kcal 22950kcal 23110kcal 23271kcal 23431kcal 23592kcal 23752kcal 23913kcal 24073kcal
電車バスに乗車 2434kcal 2503kcal 2573kcal 2642kcal 2712kcal 2781kcal 2851kcal 2920kcal 2990kcal 3060kcal 3129kcal 3199kcal 3268kcal 3338kcal 3407kcal 3477kcal 3546kcal 3616kcal 3685kcal 3755kcal 3825kcal 3894kcal 3964kcal 4033kcal 4103kcal 4172kcal 4242kcal 4311kcal 4381kcal 4450kcal 4520kcal 4590kcal 4659kcal 4729kcal 4798kcal 4868kcal 4937kcal 5007kcal 5076kcal 5146kcal 5216kcal 5285kcal 5355kcal 5424kcal 5494kcal 5563kcal 5633kcal 5702kcal 5772kcal 5841kcal 5911kcal 5981kcal 6050kcal 6120kcal 6189kcal 6259kcal 6328kcal 6398kcal 6467kcal 6537kcal 6606kcal 6676kcal 6746kcal 6815kcal 6885kcal 6954kcal 7024kcal 7093kcal 7163kcal 7232kcal 7302kcal 7371kcal 7441kcal 7511kcal 7580kcal 7650kcal 7719kcal 7789kcal 7858kcal 7928kcal 7997kcal 8067kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8345kcal 8415kcal 8484kcal 8554kcal 8623kcal 8693kcal 8762kcal 8832kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9110kcal 9180kcal 9249kcal 9319kcal 9388kcal 9458kcal 9527kcal 9597kcal 9666kcal 9736kcal 9806kcal 9875kcal 9945kcal 10014kcal 10084kcal 10153kcal 10223kcal 10292kcal 10362kcal 10432kcal
自動車を運転 4681kcal 4814kcal 4948kcal 5082kcal 5216kcal 5349kcal 5483kcal 5617kcal 5750kcal 5884kcal 6018kcal 6152kcal 6285kcal 6419kcal 6553kcal 6687kcal 6820kcal 6954kcal 7088kcal 7222kcal 7355kcal 7489kcal 7623kcal 7757kcal 7890kcal 8024kcal 8158kcal 8292kcal 8425kcal 8559kcal 8693kcal 8827kcal 8960kcal 9094kcal 9228kcal 9362kcal 9495kcal 9629kcal 9763kcal 9897kcal 10030kcal 10164kcal 10298kcal 10432kcal 10565kcal 10699kcal 10833kcal 10966kcal 11100kcal 11234kcal 11368kcal 11501kcal 11635kcal 11769kcal 11903kcal 12036kcal 12170kcal 12304kcal 12438kcal 12571kcal 12705kcal 12839kcal 12973kcal 13106kcal 13240kcal 13374kcal 13508kcal 13641kcal 13775kcal 13909kcal 14043kcal 14176kcal 14310kcal 14444kcal 14578kcal 14711kcal 14845kcal 14979kcal 15113kcal 15246kcal 15380kcal 15514kcal 15648kcal 15781kcal 15915kcal 16049kcal 16182kcal 16316kcal 16450kcal 16584kcal 16717kcal 16851kcal 16985kcal 17119kcal 17252kcal 17386kcal 17520kcal 17654kcal 17787kcal 17921kcal 18055kcal 18189kcal 18322kcal 18456kcal 18590kcal 18724kcal 18857kcal 18991kcal 19125kcal 19259kcal 19392kcal 19526kcal 19660kcal 19794kcal 19927kcal 20061kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25839kcal 26577kcal 27315kcal 28054kcal 28792kcal 29530kcal 30268kcal 31007kcal 31745kcal 32483kcal 33221kcal 33960kcal 34698kcal 35436kcal 36175kcal 36913kcal 37651kcal 38389kcal 39128kcal 39866kcal 40604kcal 41342kcal 42081kcal 42819kcal 43557kcal 44295kcal 45034kcal 45772kcal 46510kcal 47248kcal 47987kcal 48725kcal 49463kcal 50202kcal 50940kcal 51678kcal 52416kcal 53155kcal 53893kcal 54631kcal 55369kcal 56108kcal 56846kcal 57584kcal 58322kcal 59061kcal 59799kcal 60537kcal 61276kcal 62014kcal 62752kcal 63490kcal 64229kcal 64967kcal 65705kcal 66443kcal 67182kcal 67920kcal 68658kcal 69396kcal 70135kcal 70873kcal 71611kcal 72350kcal 73088kcal 73826kcal 74564kcal 75303kcal 76041kcal 76779kcal 77517kcal 78256kcal 78994kcal 79732kcal 80470kcal 81209kcal 81947kcal 82685kcal 83424kcal 84162kcal 84900kcal 85638kcal 86377kcal 87115kcal 87853kcal 88591kcal 89330kcal 90068kcal 90806kcal 91544kcal 92283kcal 93021kcal 93759kcal 94497kcal 95236kcal 95974kcal 96712kcal 97451kcal 98189kcal 98927kcal 99665kcal 100404kcal 101142kcal 101880kcal 102618kcal 103357kcal 104095kcal 104833kcal 105571kcal 106310kcal 107048kcal 107786kcal 108525kcal 109263kcal 110001kcal 110739kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23030kcal 23688kcal 24346kcal 25004kcal 25662kcal 26320kcal 26978kcal 27636kcal 28294kcal 28952kcal 29610kcal 30268kcal 30926kcal 31584kcal 32242kcal 32900kcal 33558kcal 34217kcal 34875kcal 35533kcal 36191kcal 36849kcal 37507kcal 38165kcal 38823kcal 39481kcal 40139kcal 40797kcal 41455kcal 42113kcal 42771kcal 43429kcal 44087kcal 44745kcal 45403kcal 46061kcal 46719kcal 47377kcal 48035kcal 48693kcal 49351kcal 50009kcal 50667kcal 51325kcal 51983kcal 52641kcal 53299kcal 53957kcal 54615kcal 55273kcal 55931kcal 56589kcal 57247kcal 57905kcal 58563kcal 59221kcal 59879kcal 60537kcal 61195kcal 61853kcal 62511kcal 63169kcal 63827kcal 64485kcal 65143kcal 65801kcal 66459kcal 67117kcal 67775kcal 68434kcal 69092kcal 69750kcal 70408kcal 71066kcal 71724kcal 72382kcal 73040kcal 73698kcal 74356kcal 75014kcal 75672kcal 76330kcal 76988kcal 77646kcal 78304kcal 78962kcal 79620kcal 80278kcal 80936kcal 81594kcal 82252kcal 82910kcal 83568kcal 84226kcal 84884kcal 85542kcal 86200kcal 86858kcal 87516kcal 88174kcal 88832kcal 89490kcal 90148kcal 90806kcal 91464kcal 92122kcal 92780kcal 93438kcal 94096kcal 94754kcal 95412kcal 96070kcal 96728kcal 97386kcal 98044kcal 98702kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22094kcal 22725kcal 23357kcal 23988kcal 24619kcal 25250kcal 25882kcal 26513kcal 27144kcal 27775kcal 28407kcal 29038kcal 29669kcal 30300kcal 30932kcal 31563kcal 32194kcal 32826kcal 33457kcal 34088kcal 34719kcal 35351kcal 35982kcal 36613kcal 37244kcal 37876kcal 38507kcal 39138kcal 39770kcal 40401kcal 41032kcal 41663kcal 42295kcal 42926kcal 43557kcal 44188kcal 44820kcal 45451kcal 46082kcal 46714kcal 47345kcal 47976kcal 48607kcal 49239kcal 49870kcal 50501kcal 51132kcal 51764kcal 52395kcal 53026kcal 53657kcal 54289kcal 54920kcal 55551kcal 56183kcal 56814kcal 57445kcal 58076kcal 58708kcal 59339kcal 59970kcal 60601kcal 61233kcal 61864kcal 62495kcal 63127kcal 63758kcal 64389kcal 65020kcal 65652kcal 66283kcal 66914kcal 67545kcal 68177kcal 68808kcal 69439kcal 70071kcal 70702kcal 71333kcal 71964kcal 72596kcal 73227kcal 73858kcal 74489kcal 75121kcal 75752kcal 76383kcal 77015kcal 77646kcal 78277kcal 78908kcal 79540kcal 80171kcal 80802kcal 81433kcal 82065kcal 82696kcal 83327kcal 83958kcal 84590kcal 85221kcal 85852kcal 86484kcal 87115kcal 87746kcal 88377kcal 89009kcal 89640kcal 90271kcal 90902kcal 91534kcal 92165kcal 92796kcal 93428kcal 94059kcal 94690kcal
水泳
(速め:全般)		 18724kcal 19259kcal 19794kcal 20329kcal 20864kcal 21399kcal 21933kcal 22468kcal 23003kcal 23538kcal 24073kcal 24608kcal 25143kcal 25678kcal 26213kcal 26748kcal 27283kcal 27818kcal 28353kcal 28888kcal 29423kcal 29958kcal 30493kcal 31028kcal 31563kcal 32098kcal 32633kcal 33168kcal 33703kcal 34238kcal 34773kcal 35308kcal 35843kcal 36378kcal 36913kcal 37448kcal 37983kcal 38518kcal 39053kcal 39588kcal 40123kcal 40658kcal 41193kcal 41728kcal 42263kcal 42798kcal 43332kcal 43867kcal 44402kcal 44937kcal 45472kcal 46007kcal 46542kcal 47077kcal 47612kcal 48147kcal 48682kcal 49217kcal 49752kcal 50287kcal 50822kcal 51357kcal 51892kcal 52427kcal 52962kcal 53497kcal 54032kcal 54567kcal 55102kcal 55637kcal 56172kcal 56707kcal 57242kcal 57777kcal 58312kcal 58847kcal 59382kcal 59917kcal 60452kcal 60987kcal 61522kcal 62057kcal 62592kcal 63127kcal 63662kcal 64197kcal 64731kcal 65266kcal 65801kcal 66336kcal 66871kcal 67406kcal 67941kcal 68476kcal 69011kcal 69546kcal 70081kcal 70616kcal 71151kcal 71686kcal 72221kcal 72756kcal 73291kcal 73826kcal 74361kcal 74896kcal 75431kcal 75966kcal 76501kcal 77036kcal 77571kcal 78106kcal 78641kcal 79176kcal 79711kcal 80246kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18724kcal 19259kcal 19794kcal 20329kcal 20864kcal 21399kcal 21933kcal 22468kcal 23003kcal 23538kcal 24073kcal 24608kcal 25143kcal 25678kcal 26213kcal 26748kcal 27283kcal 27818kcal 28353kcal 28888kcal 29423kcal 29958kcal 30493kcal 31028kcal 31563kcal 32098kcal 32633kcal 33168kcal 33703kcal 34238kcal 34773kcal 35308kcal 35843kcal 36378kcal 36913kcal 37448kcal 37983kcal 38518kcal 39053kcal 39588kcal 40123kcal 40658kcal 41193kcal 41728kcal 42263kcal 42798kcal 43332kcal 43867kcal 44402kcal 44937kcal 45472kcal 46007kcal 46542kcal 47077kcal 47612kcal 48147kcal 48682kcal 49217kcal 49752kcal 50287kcal 50822kcal 51357kcal 51892kcal 52427kcal 52962kcal 53497kcal 54032kcal 54567kcal 55102kcal 55637kcal 56172kcal 56707kcal 57242kcal 57777kcal 58312kcal 58847kcal 59382kcal 59917kcal 60452kcal 60987kcal 61522kcal 62057kcal 62592kcal 63127kcal 63662kcal 64197kcal 64731kcal 65266kcal 65801kcal 66336kcal 66871kcal 67406kcal 67941kcal 68476kcal 69011kcal 69546kcal 70081kcal 70616kcal 71151kcal 71686kcal 72221kcal 72756kcal 73291kcal 73826kcal 74361kcal 74896kcal 75431kcal 75966kcal 76501kcal 77036kcal 77571kcal 78106kcal 78641kcal 79176kcal 79711kcal 80246kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18724kcal 19259kcal 19794kcal 20329kcal 20864kcal 21399kcal 21933kcal 22468kcal 23003kcal 23538kcal 24073kcal 24608kcal 25143kcal 25678kcal 26213kcal 26748kcal 27283kcal 27818kcal 28353kcal 28888kcal 29423kcal 29958kcal 30493kcal 31028kcal 31563kcal 32098kcal 32633kcal 33168kcal 33703kcal 34238kcal 34773kcal 35308kcal 35843kcal 36378kcal 36913kcal 37448kcal 37983kcal 38518kcal 39053kcal 39588kcal 40123kcal 40658kcal 41193kcal 41728kcal 42263kcal 42798kcal 43332kcal 43867kcal 44402kcal 44937kcal 45472kcal 46007kcal 46542kcal 47077kcal 47612kcal 48147kcal 48682kcal 49217kcal 49752kcal 50287kcal 50822kcal 51357kcal 51892kcal 52427kcal 52962kcal 53497kcal 54032kcal 54567kcal 55102kcal 55637kcal 56172kcal 56707kcal 57242kcal 57777kcal 58312kcal 58847kcal 59382kcal 59917kcal 60452kcal 60987kcal 61522kcal 62057kcal 62592kcal 63127kcal 63662kcal 64197kcal 64731kcal 65266kcal 65801kcal 66336kcal 66871kcal 67406kcal 67941kcal 68476kcal 69011kcal 69546kcal 70081kcal 70616kcal 71151kcal 71686kcal 72221kcal 72756kcal 73291kcal 73826kcal 74361kcal 74896kcal 75431kcal 75966kcal 76501kcal 77036kcal 77571kcal 78106kcal 78641kcal 79176kcal 79711kcal 80246kcal
ダンス
激しい		 16851kcal 17333kcal 17814kcal 18296kcal 18777kcal 19259kcal 19740kcal 20222kcal 20703kcal 21185kcal 21666kcal 22147kcal 22629kcal 23110kcal 23592kcal 24073kcal 24555kcal 25036kcal 25518kcal 25999kcal 26481kcal 26962kcal 27444kcal 27925kcal 28407kcal 28888kcal 29370kcal 29851kcal 30333kcal 30814kcal 31296kcal 31777kcal 32258kcal 32740kcal 33221kcal 33703kcal 34184kcal 34666kcal 35147kcal 35629kcal 36110kcal 36592kcal 37073kcal 37555kcal 38036kcal 38518kcal 38999kcal 39481kcal 39962kcal 40444kcal 40925kcal 41407kcal 41888kcal 42370kcal 42851kcal 43332kcal 43814kcal 44295kcal 44777kcal 45258kcal 45740kcal 46221kcal 46703kcal 47184kcal 47666kcal 48147kcal 48629kcal 49110kcal 49592kcal 50073kcal 50555kcal 51036kcal 51518kcal 51999kcal 52481kcal 52962kcal 53444kcal 53925kcal 54406kcal 54888kcal 55369kcal 55851kcal 56332kcal 56814kcal 57295kcal 57777kcal 58258kcal 58740kcal 59221kcal 59703kcal 60184kcal 60666kcal 61147kcal 61629kcal 62110kcal 62592kcal 63073kcal 63555kcal 64036kcal 64517kcal 64999kcal 65480kcal 65962kcal 66443kcal 66925kcal 67406kcal 67888kcal 68369kcal 68851kcal 69332kcal 69814kcal 70295kcal 70777kcal 71258kcal 71740kcal 72221kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16477kcal 16948kcal 17418kcal 17889kcal 18360kcal 18831kcal 19301kcal 19772kcal 20243kcal 20714kcal 21185kcal 21655kcal 22126kcal 22597kcal 23068kcal 23538kcal 24009kcal 24480kcal 24951kcal 25422kcal 25892kcal 26363kcal 26834kcal 27305kcal 27775kcal 28246kcal 28717kcal 29188kcal 29659kcal 30129kcal 30600kcal 31071kcal 31542kcal 32012kcal 32483kcal 32954kcal 33425kcal 33896kcal 34366kcal 34837kcal 35308kcal 35779kcal 36249kcal 36720kcal 37191kcal 37662kcal 38133kcal 38603kcal 39074kcal 39545kcal 40016kcal 40486kcal 40957kcal 41428kcal 41899kcal 42370kcal 42840kcal 43311kcal 43782kcal 44253kcal 44723kcal 45194kcal 45665kcal 46136kcal 46607kcal 47077kcal 47548kcal 48019kcal 48490kcal 48960kcal 49431kcal 49902kcal 50373kcal 50844kcal 51314kcal 51785kcal 52256kcal 52727kcal 53197kcal 53668kcal 54139kcal 54610kcal 55081kcal 55551kcal 56022kcal 56493kcal 56964kcal 57434kcal 57905kcal 58376kcal 58847kcal 59318kcal 59788kcal 60259kcal 60730kcal 61201kcal 61671kcal 62142kcal 62613kcal 63084kcal 63555kcal 64025kcal 64496kcal 64967kcal 65438kcal 65908kcal 66379kcal 66850kcal 67321kcal 67792kcal 68262kcal 68733kcal 69204kcal 69675kcal 70145kcal 70616kcal
水泳
(普通:全般)		 15541kcal 15985kcal 16429kcal 16873kcal 17317kcal 17761kcal 18205kcal 18649kcal 19093kcal 19537kcal 19981kcal 20425kcal 20869kcal 21313kcal 21757kcal 22201kcal 22645kcal 23089kcal 23533kcal 23977kcal 24421kcal 24865kcal 25309kcal 25753kcal 26197kcal 26641kcal 27085kcal 27529kcal 27973kcal 28417kcal 28861kcal 29305kcal 29749kcal 30193kcal 30638kcal 31082kcal 31526kcal 31970kcal 32414kcal 32858kcal 33302kcal 33746kcal 34190kcal 34634kcal 35078kcal 35522kcal 35966kcal 36410kcal 36854kcal 37298kcal 37742kcal 38186kcal 38630kcal 39074kcal 39518kcal 39962kcal 40406kcal 40850kcal 41294kcal 41738kcal 42182kcal 42626kcal 43070kcal 43514kcal 43958kcal 44402kcal 44846kcal 45290kcal 45735kcal 46179kcal 46623kcal 47067kcal 47511kcal 47955kcal 48399kcal 48843kcal 49287kcal 49731kcal 50175kcal 50619kcal 51063kcal 51507kcal 51951kcal 52395kcal 52839kcal 53283kcal 53727kcal 54171kcal 54615kcal 55059kcal 55503kcal 55947kcal 56391kcal 56835kcal 57279kcal 57723kcal 58167kcal 58611kcal 59055kcal 59499kcal 59943kcal 60387kcal 60832kcal 61276kcal 61720kcal 62164kcal 62608kcal 63052kcal 63496kcal 63940kcal 64384kcal 64828kcal 65272kcal 65716kcal 66160kcal 66604kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14979kcal 15407kcal 15835kcal 16263kcal 16691kcal 17119kcal 17547kcal 17975kcal 18403kcal 18831kcal 19259kcal 19687kcal 20115kcal 20543kcal 20971kcal 21399kcal 21826kcal 22254kcal 22682kcal 23110kcal 23538kcal 23966kcal 24394kcal 24822kcal 25250kcal 25678kcal 26106kcal 26534kcal 26962kcal 27390kcal 27818kcal 28246kcal 28674kcal 29102kcal 29530kcal 29958kcal 30386kcal 30814kcal 31242kcal 31670kcal 32098kcal 32526kcal 32954kcal 33382kcal 33810kcal 34238kcal 34666kcal 35094kcal 35522kcal 35950kcal 36378kcal 36806kcal 37234kcal 37662kcal 38090kcal 38518kcal 38946kcal 39374kcal 39802kcal 40230kcal 40658kcal 41086kcal 41514kcal 41942kcal 42370kcal 42798kcal 43225kcal 43653kcal 44081kcal 44509kcal 44937kcal 45365kcal 45793kcal 46221kcal 46649kcal 47077kcal 47505kcal 47933kcal 48361kcal 48789kcal 49217kcal 49645kcal 50073kcal 50501kcal 50929kcal 51357kcal 51785kcal 52213kcal 52641kcal 53069kcal 53497kcal 53925kcal 54353kcal 54781kcal 55209kcal 55637kcal 56065kcal 56493kcal 56921kcal 57349kcal 57777kcal 58205kcal 58633kcal 59061kcal 59489kcal 59917kcal 60345kcal 60773kcal 61201kcal 61629kcal 62057kcal 62485kcal 62913kcal 63341kcal 63769kcal 64197kcal
山登り 14979kcal 15407kcal 15835kcal 16263kcal 16691kcal 17119kcal 17547kcal 17975kcal 18403kcal 18831kcal 19259kcal 19687kcal 20115kcal 20543kcal 20971kcal 21399kcal 21826kcal 22254kcal 22682kcal 23110kcal 23538kcal 23966kcal 24394kcal 24822kcal 25250kcal 25678kcal 26106kcal 26534kcal 26962kcal 27390kcal 27818kcal 28246kcal 28674kcal 29102kcal 29530kcal 29958kcal 30386kcal 30814kcal 31242kcal 31670kcal 32098kcal 32526kcal 32954kcal 33382kcal 33810kcal 34238kcal 34666kcal 35094kcal 35522kcal 35950kcal 36378kcal 36806kcal 37234kcal 37662kcal 38090kcal 38518kcal 38946kcal 39374kcal 39802kcal 40230kcal 40658kcal 41086kcal 41514kcal 41942kcal 42370kcal 42798kcal 43225kcal 43653kcal 44081kcal 44509kcal 44937kcal 45365kcal 45793kcal 46221kcal 46649kcal 47077kcal 47505kcal 47933kcal 48361kcal 48789kcal 49217kcal 49645kcal 50073kcal 50501kcal 50929kcal 51357kcal 51785kcal 52213kcal 52641kcal 53069kcal 53497kcal 53925kcal 54353kcal 54781kcal 55209kcal 55637kcal 56065kcal 56493kcal 56921kcal 57349kcal 57777kcal 58205kcal 58633kcal 59061kcal 59489kcal 59917kcal 60345kcal 60773kcal 61201kcal 61629kcal 62057kcal 62485kcal 62913kcal 63341kcal 63769kcal 64197kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14979kcal 15407kcal 15835kcal 16263kcal 16691kcal 17119kcal 17547kcal 17975kcal 18403kcal 18831kcal 19259kcal 19687kcal 20115kcal 20543kcal 20971kcal 21399kcal 21826kcal 22254kcal 22682kcal 23110kcal 23538kcal 23966kcal 24394kcal 24822kcal 25250kcal 25678kcal 26106kcal 26534kcal 26962kcal 27390kcal 27818kcal 28246kcal 28674kcal 29102kcal 29530kcal 29958kcal 30386kcal 30814kcal 31242kcal 31670kcal 32098kcal 32526kcal 32954kcal 33382kcal 33810kcal 34238kcal 34666kcal 35094kcal 35522kcal 35950kcal 36378kcal 36806kcal 37234kcal 37662kcal 38090kcal 38518kcal 38946kcal 39374kcal 39802kcal 40230kcal 40658kcal 41086kcal 41514kcal 41942kcal 42370kcal 42798kcal 43225kcal 43653kcal 44081kcal 44509kcal 44937kcal 45365kcal 45793kcal 46221kcal 46649kcal 47077kcal 47505kcal 47933kcal 48361kcal 48789kcal 49217kcal 49645kcal 50073kcal 50501kcal 50929kcal 51357kcal 51785kcal 52213kcal 52641kcal 53069kcal 53497kcal 53925kcal 54353kcal 54781kcal 55209kcal 55637kcal 56065kcal 56493kcal 56921kcal 57349kcal 57777kcal 58205kcal 58633kcal 59061kcal 59489kcal 59917kcal 60345kcal 60773kcal 61201kcal 61629kcal 62057kcal 62485kcal 62913kcal 63341kcal 63769kcal 64197kcal
HIIT
ジャンプあり		 14979kcal 15407kcal 15835kcal 16263kcal 16691kcal 17119kcal 17547kcal 17975kcal 18403kcal 18831kcal 19259kcal 19687kcal 20115kcal 20543kcal 20971kcal 21399kcal 21826kcal 22254kcal 22682kcal 23110kcal 23538kcal 23966kcal 24394kcal 24822kcal 25250kcal 25678kcal 26106kcal 26534kcal 26962kcal 27390kcal 27818kcal 28246kcal 28674kcal 29102kcal 29530kcal 29958kcal 30386kcal 30814kcal 31242kcal 31670kcal 32098kcal 32526kcal 32954kcal 33382kcal 33810kcal 34238kcal 34666kcal 35094kcal 35522kcal 35950kcal 36378kcal 36806kcal 37234kcal 37662kcal 38090kcal 38518kcal 38946kcal 39374kcal 39802kcal 40230kcal 40658kcal 41086kcal 41514kcal 41942kcal 42370kcal 42798kcal 43225kcal 43653kcal 44081kcal 44509kcal 44937kcal 45365kcal 45793kcal 46221kcal 46649kcal 47077kcal 47505kcal 47933kcal 48361kcal 48789kcal 49217kcal 49645kcal 50073kcal 50501kcal 50929kcal 51357kcal 51785kcal 52213kcal 52641kcal 53069kcal 53497kcal 53925kcal 54353kcal 54781kcal 55209kcal 55637kcal 56065kcal 56493kcal 56921kcal 57349kcal 57777kcal 58205kcal 58633kcal 59061kcal 59489kcal 59917kcal 60345kcal 60773kcal 61201kcal 61629kcal 62057kcal 62485kcal 62913kcal 63341kcal 63769kcal 64197kcal
ダンス
普通		 13668kcal 14059kcal 14449kcal 14840kcal 15230kcal 15621kcal 16011kcal 16402kcal 16792kcal 17183kcal 17573kcal 17964kcal 18354kcal 18745kcal 19136kcal 19526kcal 19917kcal 20307kcal 20698kcal 21088kcal 21479kcal 21869kcal 22260kcal 22650kcal 23041kcal 23431kcal 23822kcal 24212kcal 24603kcal 24994kcal 25384kcal 25775kcal 26165kcal 26556kcal 26946kcal 27337kcal 27727kcal 28118kcal 28508kcal 28899kcal 29289kcal 29680kcal 30070kcal 30461kcal 30852kcal 31242kcal 31633kcal 32023kcal 32414kcal 32804kcal 33195kcal 33585kcal 33976kcal 34366kcal 34757kcal 35147kcal 35538kcal 35928kcal 36319kcal 36709kcal 37100kcal 37491kcal 37881kcal 38272kcal 38662kcal 39053kcal 39443kcal 39834kcal 40224kcal 40615kcal 41005kcal 41396kcal 41786kcal 42177kcal 42567kcal 42958kcal 43349kcal 43739kcal 44130kcal 44520kcal 44911kcal 45301kcal 45692kcal 46082kcal 46473kcal 46863kcal 47254kcal 47644kcal 48035kcal 48425kcal 48816kcal 49207kcal 49597kcal 49988kcal 50378kcal 50769kcal 51159kcal 51550kcal 51940kcal 52331kcal 52721kcal 53112kcal 53502kcal 53893kcal 54283kcal 54674kcal 55064kcal 55455kcal 55846kcal 56236kcal 56627kcal 57017kcal 57408kcal 57798kcal 58189kcal 58579kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11234kcal 11555kcal 11876kcal 12197kcal 12518kcal 12839kcal 13160kcal 13481kcal 13802kcal 14123kcal 14444kcal 14765kcal 15086kcal 15407kcal 15728kcal 16049kcal 16370kcal 16691kcal 17012kcal 17333kcal 17654kcal 17975kcal 18296kcal 18617kcal 18938kcal 19259kcal 19580kcal 19901kcal 20222kcal 20543kcal 20864kcal 21185kcal 21505kcal 21826kcal 22147kcal 22468kcal 22789kcal 23110kcal 23431kcal 23752kcal 24073kcal 24394kcal 24715kcal 25036kcal 25357kcal 25678kcal 25999kcal 26320kcal 26641kcal 26962kcal 27283kcal 27604kcal 27925kcal 28246kcal 28567kcal 28888kcal 29209kcal 29530kcal 29851kcal 30172kcal 30493kcal 30814kcal 31135kcal 31456kcal 31777kcal 32098kcal 32419kcal 32740kcal 33061kcal 33382kcal 33703kcal 34024kcal 34345kcal 34666kcal 34987kcal 35308kcal 35629kcal 35950kcal 36271kcal 36592kcal 36913kcal 37234kcal 37555kcal 37876kcal 38197kcal 38518kcal 38839kcal 39160kcal 39481kcal 39802kcal 40123kcal 40444kcal 40765kcal 41086kcal 41407kcal 41728kcal 42049kcal 42370kcal 42691kcal 43011kcal 43332kcal 43653kcal 43974kcal 44295kcal 44616kcal 44937kcal 45258kcal 45579kcal 45900kcal 46221kcal 46542kcal 46863kcal 47184kcal 47505kcal 47826kcal 48147kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11234kcal 11555kcal 11876kcal 12197kcal 12518kcal 12839kcal 13160kcal 13481kcal 13802kcal 14123kcal 14444kcal 14765kcal 15086kcal 15407kcal 15728kcal 16049kcal 16370kcal 16691kcal 17012kcal 17333kcal 17654kcal 17975kcal 18296kcal 18617kcal 18938kcal 19259kcal 19580kcal 19901kcal 20222kcal 20543kcal 20864kcal 21185kcal 21505kcal 21826kcal 22147kcal 22468kcal 22789kcal 23110kcal 23431kcal 23752kcal 24073kcal 24394kcal 24715kcal 25036kcal 25357kcal 25678kcal 25999kcal 26320kcal 26641kcal 26962kcal 27283kcal 27604kcal 27925kcal 28246kcal 28567kcal 28888kcal 29209kcal 29530kcal 29851kcal 30172kcal 30493kcal 30814kcal 31135kcal 31456kcal 31777kcal 32098kcal 32419kcal 32740kcal 33061kcal 33382kcal 33703kcal 34024kcal 34345kcal 34666kcal 34987kcal 35308kcal 35629kcal 35950kcal 36271kcal 36592kcal 36913kcal 37234kcal 37555kcal 37876kcal 38197kcal 38518kcal 38839kcal 39160kcal 39481kcal 39802kcal 40123kcal 40444kcal 40765kcal 41086kcal 41407kcal 41728kcal 42049kcal 42370kcal 42691kcal 43011kcal 43332kcal 43653kcal 43974kcal 44295kcal 44616kcal 44937kcal 45258kcal 45579kcal 45900kcal 46221kcal 46542kcal 46863kcal 47184kcal 47505kcal 47826kcal 48147kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9923kcal 10207kcal 10490kcal 10774kcal 11057kcal 11341kcal 11625kcal 11908kcal 12192kcal 12475kcal 12759kcal 13042kcal 13326kcal 13609kcal 13893kcal 14176kcal 14460kcal 14743kcal 15027kcal 15310kcal 15594kcal 15878kcal 16161kcal 16445kcal 16728kcal 17012kcal 17295kcal 17579kcal 17862kcal 18146kcal 18429kcal 18713kcal 18996kcal 19280kcal 19564kcal 19847kcal 20131kcal 20414kcal 20698kcal 20981kcal 21265kcal 21548kcal 21832kcal 22115kcal 22399kcal 22682kcal 22966kcal 23250kcal 23533kcal 23817kcal 24100kcal 24384kcal 24667kcal 24951kcal 25234kcal 25518kcal 25801kcal 26085kcal 26368kcal 26652kcal 26935kcal 27219kcal 27503kcal 27786kcal 28070kcal 28353kcal 28637kcal 28920kcal 29204kcal 29487kcal 29771kcal 30054kcal 30338kcal 30621kcal 30905kcal 31189kcal 31472kcal 31756kcal 32039kcal 32323kcal 32606kcal 32890kcal 33173kcal 33457kcal 33740kcal 34024kcal 34307kcal 34591kcal 34875kcal 35158kcal 35442kcal 35725kcal 36009kcal 36292kcal 36576kcal 36859kcal 37143kcal 37426kcal 37710kcal 37993kcal 38277kcal 38560kcal 38844kcal 39128kcal 39411kcal 39695kcal 39978kcal 40262kcal 40545kcal 40829kcal 41112kcal 41396kcal 41679kcal 41963kcal 42246kcal 42530kcal
踏み台昇降 9362kcal 9629kcal 9897kcal 10164kcal 10432kcal 10699kcal 10966kcal 11234kcal 11501kcal 11769kcal 12036kcal 12304kcal 12571kcal 12839kcal 13106kcal 13374kcal 13641kcal 13909kcal 14176kcal 14444kcal 14711kcal 14979kcal 15246kcal 15514kcal 15781kcal 16049kcal 16316kcal 16584kcal 16851kcal 17119kcal 17386kcal 17654kcal 17921kcal 18189kcal 18456kcal 18724kcal 18991kcal 19259kcal 19526kcal 19794kcal 20061kcal 20329kcal 20596kcal 20864kcal 21131kcal 21399kcal 21666kcal 21933kcal 22201kcal 22468kcal 22736kcal 23003kcal 23271kcal 23538kcal 23806kcal 24073kcal 24341kcal 24608kcal 24876kcal 25143kcal 25411kcal 25678kcal 25946kcal 26213kcal 26481kcal 26748kcal 27016kcal 27283kcal 27551kcal 27818kcal 28086kcal 28353kcal 28621kcal 28888kcal 29156kcal 29423kcal 29691kcal 29958kcal 30226kcal 30493kcal 30761kcal 31028kcal 31296kcal 31563kcal 31831kcal 32098kcal 32365kcal 32633kcal 32900kcal 33168kcal 33435kcal 33703kcal 33970kcal 34238kcal 34505kcal 34773kcal 35040kcal 35308kcal 35575kcal 35843kcal 36110kcal 36378kcal 36645kcal 36913kcal 37180kcal 37448kcal 37715kcal 37983kcal 38250kcal 38518kcal 38785kcal 39053kcal 39320kcal 39588kcal 39855kcal 40123kcal
HIIT
ジャンプなし		 9362kcal 9629kcal 9897kcal 10164kcal 10432kcal 10699kcal 10966kcal 11234kcal 11501kcal 11769kcal 12036kcal 12304kcal 12571kcal 12839kcal 13106kcal 13374kcal 13641kcal 13909kcal 14176kcal 14444kcal 14711kcal 14979kcal 15246kcal 15514kcal 15781kcal 16049kcal 16316kcal 16584kcal 16851kcal 17119kcal 17386kcal 17654kcal 17921kcal 18189kcal 18456kcal 18724kcal 18991kcal 19259kcal 19526kcal 19794kcal 20061kcal 20329kcal 20596kcal 20864kcal 21131kcal 21399kcal 21666kcal 21933kcal 22201kcal 22468kcal 22736kcal 23003kcal 23271kcal 23538kcal 23806kcal 24073kcal 24341kcal 24608kcal 24876kcal 25143kcal 25411kcal 25678kcal 25946kcal 26213kcal 26481kcal 26748kcal 27016kcal 27283kcal 27551kcal 27818kcal 28086kcal 28353kcal 28621kcal 28888kcal 29156kcal 29423kcal 29691kcal 29958kcal 30226kcal 30493kcal 30761kcal 31028kcal 31296kcal 31563kcal 31831kcal 32098kcal 32365kcal 32633kcal 32900kcal 33168kcal 33435kcal 33703kcal 33970kcal 34238kcal 34505kcal 34773kcal 35040kcal 35308kcal 35575kcal 35843kcal 36110kcal 36378kcal 36645kcal 36913kcal 37180kcal 37448kcal 37715kcal 37983kcal 38250kcal 38518kcal 38785kcal 39053kcal 39320kcal 39588kcal 39855kcal 40123kcal
ダンス
ゆっくり		 9362kcal 9629kcal 9897kcal 10164kcal 10432kcal 10699kcal 10966kcal 11234kcal 11501kcal 11769kcal 12036kcal 12304kcal 12571kcal 12839kcal 13106kcal 13374kcal 13641kcal 13909kcal 14176kcal 14444kcal 14711kcal 14979kcal 15246kcal 15514kcal 15781kcal 16049kcal 16316kcal 16584kcal 16851kcal 17119kcal 17386kcal 17654kcal 17921kcal 18189kcal 18456kcal 18724kcal 18991kcal 19259kcal 19526kcal 19794kcal 20061kcal 20329kcal 20596kcal 20864kcal 21131kcal 21399kcal 21666kcal 21933kcal 22201kcal 22468kcal 22736kcal 23003kcal 23271kcal 23538kcal 23806kcal 24073kcal 24341kcal 24608kcal 24876kcal 25143kcal 25411kcal 25678kcal 25946kcal 26213kcal 26481kcal 26748kcal 27016kcal 27283kcal 27551kcal 27818kcal 28086kcal 28353kcal 28621kcal 28888kcal 29156kcal 29423kcal 29691kcal 29958kcal 30226kcal 30493kcal 30761kcal 31028kcal 31296kcal 31563kcal 31831kcal 32098kcal 32365kcal 32633kcal 32900kcal 33168kcal 33435kcal 33703kcal 33970kcal 34238kcal 34505kcal 34773kcal 35040kcal 35308kcal 35575kcal 35843kcal 36110kcal 36378kcal 36645kcal 36913kcal 37180kcal 37448kcal 37715kcal 37983kcal 38250kcal 38518kcal 38785kcal 39053kcal 39320kcal 39588kcal 39855kcal 40123kcal
筋トレ
スクワット		 9362kcal 9629kcal 9897kcal 10164kcal 10432kcal 10699kcal 10966kcal 11234kcal 11501kcal 11769kcal 12036kcal 12304kcal 12571kcal 12839kcal 13106kcal 13374kcal 13641kcal 13909kcal 14176kcal 14444kcal 14711kcal 14979kcal 15246kcal 15514kcal 15781kcal 16049kcal 16316kcal 16584kcal 16851kcal 17119kcal 17386kcal 17654kcal 17921kcal 18189kcal 18456kcal 18724kcal 18991kcal 19259kcal 19526kcal 19794kcal 20061kcal 20329kcal 20596kcal 20864kcal 21131kcal 21399kcal 21666kcal 21933kcal 22201kcal 22468kcal 22736kcal 23003kcal 23271kcal 23538kcal 23806kcal 24073kcal 24341kcal 24608kcal 24876kcal 25143kcal 25411kcal 25678kcal 25946kcal 26213kcal 26481kcal 26748kcal 27016kcal 27283kcal 27551kcal 27818kcal 28086kcal 28353kcal 28621kcal 28888kcal 29156kcal 29423kcal 29691kcal 29958kcal 30226kcal 30493kcal 30761kcal 31028kcal 31296kcal 31563kcal 31831kcal 32098kcal 32365kcal 32633kcal 32900kcal 33168kcal 33435kcal 33703kcal 33970kcal 34238kcal 34505kcal 34773kcal 35040kcal 35308kcal 35575kcal 35843kcal 36110kcal 36378kcal 36645kcal 36913kcal 37180kcal 37448kcal 37715kcal 37983kcal 38250kcal 38518kcal 38785kcal 39053kcal 39320kcal 39588kcal 39855kcal 40123kcal
部屋の片づけ全般 8987kcal 9244kcal 9501kcal 9757kcal 10014kcal 10271kcal 10528kcal 10785kcal 11041kcal 11298kcal 11555kcal 11812kcal 12069kcal 12325kcal 12582kcal 12839kcal 13096kcal 13352kcal 13609kcal 13866kcal 14123kcal 14380kcal 14636kcal 14893kcal 15150kcal 15407kcal 15664kcal 15920kcal 16177kcal 16434kcal 16691kcal 16948kcal 17204kcal 17461kcal 17718kcal 17975kcal 18231kcal 18488kcal 18745kcal 19002kcal 19259kcal 19515kcal 19772kcal 20029kcal 20286kcal 20543kcal 20799kcal 21056kcal 21313kcal 21570kcal 21826kcal 22083kcal 22340kcal 22597kcal 22854kcal 23110kcal 23367kcal 23624kcal 23881kcal 24138kcal 24394kcal 24651kcal 24908kcal 25165kcal 25422kcal 25678kcal 25935kcal 26192kcal 26449kcal 26705kcal 26962kcal 27219kcal 27476kcal 27733kcal 27989kcal 28246kcal 28503kcal 28760kcal 29017kcal 29273kcal 29530kcal 29787kcal 30044kcal 30300kcal 30557kcal 30814kcal 31071kcal 31328kcal 31584kcal 31841kcal 32098kcal 32355kcal 32612kcal 32868kcal 33125kcal 33382kcal 33639kcal 33896kcal 34152kcal 34409kcal 34666kcal 34923kcal 35179kcal 35436kcal 35693kcal 35950kcal 36207kcal 36463kcal 36720kcal 36977kcal 37234kcal 37491kcal 37747kcal 38004kcal 38261kcal 38518kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8425kcal 8666kcal 8907kcal 9148kcal 9388kcal 9629kcal 9870kcal 10111kcal 10351kcal 10592kcal 10833kcal 11073kcal 11314kcal 11555kcal 11796kcal 12036kcal 12277kcal 12518kcal 12759kcal 12999kcal 13240kcal 13481kcal 13722kcal 13962kcal 14203kcal 14444kcal 14685kcal 14925kcal 15166kcal 15407kcal 15648kcal 15888kcal 16129kcal 16370kcal 16610kcal 16851kcal 17092kcal 17333kcal 17573kcal 17814kcal 18055kcal 18296kcal 18536kcal 18777kcal 19018kcal 19259kcal 19499kcal 19740kcal 19981kcal 20222kcal 20462kcal 20703kcal 20944kcal 21185kcal 21425kcal 21666kcal 21907kcal 22147kcal 22388kcal 22629kcal 22870kcal 23110kcal 23351kcal 23592kcal 23833kcal 24073kcal 24314kcal 24555kcal 24796kcal 25036kcal 25277kcal 25518kcal 25759kcal 25999kcal 26240kcal 26481kcal 26722kcal 26962kcal 27203kcal 27444kcal 27684kcal 27925kcal 28166kcal 28407kcal 28647kcal 28888kcal 29129kcal 29370kcal 29610kcal 29851kcal 30092kcal 30333kcal 30573kcal 30814kcal 31055kcal 31296kcal 31536kcal 31777kcal 32018kcal 32258kcal 32499kcal 32740kcal 32981kcal 33221kcal 33462kcal 33703kcal 33944kcal 34184kcal 34425kcal 34666kcal 34907kcal 35147kcal 35388kcal 35629kcal 35870kcal 36110kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8051kcal 8281kcal 8511kcal 8741kcal 8971kcal 9201kcal 9431kcal 9661kcal 9891kcal 10121kcal 10351kcal 10581kcal 10811kcal 11041kcal 11271kcal 11501kcal 11732kcal 11962kcal 12192kcal 12422kcal 12652kcal 12882kcal 13112kcal 13342kcal 13572kcal 13802kcal 14032kcal 14262kcal 14492kcal 14722kcal 14952kcal 15182kcal 15412kcal 15642kcal 15872kcal 16102kcal 16332kcal 16562kcal 16792kcal 17022kcal 17252kcal 17482kcal 17713kcal 17943kcal 18173kcal 18403kcal 18633kcal 18863kcal 19093kcal 19323kcal 19553kcal 19783kcal 20013kcal 20243kcal 20473kcal 20703kcal 20933kcal 21163kcal 21393kcal 21623kcal 21853kcal 22083kcal 22313kcal 22543kcal 22773kcal 23003kcal 23233kcal 23464kcal 23694kcal 23924kcal 24154kcal 24384kcal 24614kcal 24844kcal 25074kcal 25304kcal 25534kcal 25764kcal 25994kcal 26224kcal 26454kcal 26684kcal 26914kcal 27144kcal 27374kcal 27604kcal 27834kcal 28064kcal 28294kcal 28524kcal 28754kcal 28984kcal 29214kcal 29445kcal 29675kcal 29905kcal 30135kcal 30365kcal 30595kcal 30825kcal 31055kcal 31285kcal 31515kcal 31745kcal 31975kcal 32205kcal 32435kcal 32665kcal 32895kcal 33125kcal 33355kcal 33585kcal 33815kcal 34045kcal 34275kcal 34505kcal
ヨガ
パワー		 7489kcal 7703kcal 7917kcal 8131kcal 8345kcal 8559kcal 8773kcal 8987kcal 9201kcal 9415kcal 9629kcal 9843kcal 10057kcal 10271kcal 10485kcal 10699kcal 10913kcal 11127kcal 11341kcal 11555kcal 11769kcal 11983kcal 12197kcal 12411kcal 12625kcal 12839kcal 13053kcal 13267kcal 13481kcal 13695kcal 13909kcal 14123kcal 14337kcal 14551kcal 14765kcal 14979kcal 15193kcal 15407kcal 15621kcal 15835kcal 16049kcal 16263kcal 16477kcal 16691kcal 16905kcal 17119kcal 17333kcal 17547kcal 17761kcal 17975kcal 18189kcal 18403kcal 18617kcal 18831kcal 19045kcal 19259kcal 19473kcal 19687kcal 19901kcal 20115kcal 20329kcal 20543kcal 20757kcal 20971kcal 21185kcal 21399kcal 21612kcal 21826kcal 22040kcal 22254kcal 22468kcal 22682kcal 22896kcal 23110kcal 23324kcal 23538kcal 23752kcal 23966kcal 24180kcal 24394kcal 24608kcal 24822kcal 25036kcal 25250kcal 25464kcal 25678kcal 25892kcal 26106kcal 26320kcal 26534kcal 26748kcal 26962kcal 27176kcal 27390kcal 27604kcal 27818kcal 28032kcal 28246kcal 28460kcal 28674kcal 28888kcal 29102kcal 29316kcal 29530kcal 29744kcal 29958kcal 30172kcal 30386kcal 30600kcal 30814kcal 31028kcal 31242kcal 31456kcal 31670kcal 31884kcal 32098kcal
筋トレ
腹筋運動		 7115kcal 7318kcal 7521kcal 7725kcal 7928kcal 8131kcal 8334kcal 8538kcal 8741kcal 8944kcal 9148kcal 9351kcal 9554kcal 9757kcal 9961kcal 10164kcal 10367kcal 10571kcal 10774kcal 10977kcal 11180kcal 11384kcal 11587kcal 11790kcal 11994kcal 12197kcal 12400kcal 12604kcal 12807kcal 13010kcal 13213kcal 13417kcal 13620kcal 13823kcal 14027kcal 14230kcal 14433kcal 14636kcal 14840kcal 15043kcal 15246kcal 15450kcal 15653kcal 15856kcal 16059kcal 16263kcal 16466kcal 16669kcal 16873kcal 17076kcal 17279kcal 17482kcal 17686kcal 17889kcal 18092kcal 18296kcal 18499kcal 18702kcal 18906kcal 19109kcal 19312kcal 19515kcal 19719kcal 19922kcal 20125kcal 20329kcal 20532kcal 20735kcal 20938kcal 21142kcal 21345kcal 21548kcal 21752kcal 21955kcal 22158kcal 22361kcal 22565kcal 22768kcal 22971kcal 23175kcal 23378kcal 23581kcal 23784kcal 23988kcal 24191kcal 24394kcal 24598kcal 24801kcal 25004kcal 25208kcal 25411kcal 25614kcal 25817kcal 26021kcal 26224kcal 26427kcal 26631kcal 26834kcal 27037kcal 27240kcal 27444kcal 27647kcal 27850kcal 28054kcal 28257kcal 28460kcal 28663kcal 28867kcal 29070kcal 29273kcal 29477kcal 29680kcal 29883kcal 30086kcal 30290kcal 30493kcal
筋トレ
背筋運動		 7115kcal 7318kcal 7521kcal 7725kcal 7928kcal 8131kcal 8334kcal 8538kcal 8741kcal 8944kcal 9148kcal 9351kcal 9554kcal 9757kcal 9961kcal 10164kcal 10367kcal 10571kcal 10774kcal 10977kcal 11180kcal 11384kcal 11587kcal 11790kcal 11994kcal 12197kcal 12400kcal 12604kcal 12807kcal 13010kcal 13213kcal 13417kcal 13620kcal 13823kcal 14027kcal 14230kcal 14433kcal 14636kcal 14840kcal 15043kcal 15246kcal 15450kcal 15653kcal 15856kcal 16059kcal 16263kcal 16466kcal 16669kcal 16873kcal 17076kcal 17279kcal 17482kcal 17686kcal 17889kcal 18092kcal 18296kcal 18499kcal 18702kcal 18906kcal 19109kcal 19312kcal 19515kcal 19719kcal 19922kcal 20125kcal 20329kcal 20532kcal 20735kcal 20938kcal 21142kcal 21345kcal 21548kcal 21752kcal 21955kcal 22158kcal 22361kcal 22565kcal 22768kcal 22971kcal 23175kcal 23378kcal 23581kcal 23784kcal 23988kcal 24191kcal 24394kcal 24598kcal 24801kcal 25004kcal 25208kcal 25411kcal 25614kcal 25817kcal 26021kcal 26224kcal 26427kcal 26631kcal 26834kcal 27037kcal 27240kcal 27444kcal 27647kcal 27850kcal 28054kcal 28257kcal 28460kcal 28663kcal 28867kcal 29070kcal 29273kcal 29477kcal 29680kcal 29883kcal 30086kcal 30290kcal 30493kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7115kcal 7318kcal 7521kcal 7725kcal 7928kcal 8131kcal 8334kcal 8538kcal 8741kcal 8944kcal 9148kcal 9351kcal 9554kcal 9757kcal 9961kcal 10164kcal 10367kcal 10571kcal 10774kcal 10977kcal 11180kcal 11384kcal 11587kcal 11790kcal 11994kcal 12197kcal 12400kcal 12604kcal 12807kcal 13010kcal 13213kcal 13417kcal 13620kcal 13823kcal 14027kcal 14230kcal 14433kcal 14636kcal 14840kcal 15043kcal 15246kcal 15450kcal 15653kcal 15856kcal 16059kcal 16263kcal 16466kcal 16669kcal 16873kcal 17076kcal 17279kcal 17482kcal 17686kcal 17889kcal 18092kcal 18296kcal 18499kcal 18702kcal 18906kcal 19109kcal 19312kcal 19515kcal 19719kcal 19922kcal 20125kcal 20329kcal 20532kcal 20735kcal 20938kcal 21142kcal 21345kcal 21548kcal 21752kcal 21955kcal 22158kcal 22361kcal 22565kcal 22768kcal 22971kcal 23175kcal 23378kcal 23581kcal 23784kcal 23988kcal 24191kcal 24394kcal 24598kcal 24801kcal 25004kcal 25208kcal 25411kcal 25614kcal 25817kcal 26021kcal 26224kcal 26427kcal 26631kcal 26834kcal 27037kcal 27240kcal 27444kcal 27647kcal 27850kcal 28054kcal 28257kcal 28460kcal 28663kcal 28867kcal 29070kcal 29273kcal 29477kcal 29680kcal 29883kcal 30086kcal 30290kcal 30493kcal
筋トレ
懸垂		 7115kcal 7318kcal 7521kcal 7725kcal 7928kcal 8131kcal 8334kcal 8538kcal 8741kcal 8944kcal 9148kcal 9351kcal 9554kcal 9757kcal 9961kcal 10164kcal 10367kcal 10571kcal 10774kcal 10977kcal 11180kcal 11384kcal 11587kcal 11790kcal 11994kcal 12197kcal 12400kcal 12604kcal 12807kcal 13010kcal 13213kcal 13417kcal 13620kcal 13823kcal 14027kcal 14230kcal 14433kcal 14636kcal 14840kcal 15043kcal 15246kcal 15450kcal 15653kcal 15856kcal 16059kcal 16263kcal 16466kcal 16669kcal 16873kcal 17076kcal 17279kcal 17482kcal 17686kcal 17889kcal 18092kcal 18296kcal 18499kcal 18702kcal 18906kcal 19109kcal 19312kcal 19515kcal 19719kcal 19922kcal 20125kcal 20329kcal 20532kcal 20735kcal 20938kcal 21142kcal 21345kcal 21548kcal 21752kcal 21955kcal 22158kcal 22361kcal 22565kcal 22768kcal 22971kcal 23175kcal 23378kcal 23581kcal 23784kcal 23988kcal 24191kcal 24394kcal 24598kcal 24801kcal 25004kcal 25208kcal 25411kcal 25614kcal 25817kcal 26021kcal 26224kcal 26427kcal 26631kcal 26834kcal 27037kcal 27240kcal 27444kcal 27647kcal 27850kcal 28054kcal 28257kcal 28460kcal 28663kcal 28867kcal 29070kcal 29273kcal 29477kcal 29680kcal 29883kcal 30086kcal 30290kcal 30493kcal
トランポリン
ゆっくり		 6553kcal 6740kcal 6927kcal 7115kcal 7302kcal 7489kcal 7676kcal 7864kcal 8051kcal 8238kcal 8425kcal 8613kcal 8800kcal 8987kcal 9174kcal 9362kcal 9549kcal 9736kcal 9923kcal 10111kcal 10298kcal 10485kcal 10672kcal 10859kcal 11047kcal 11234kcal 11421kcal 11608kcal 11796kcal 11983kcal 12170kcal 12357kcal 12545kcal 12732kcal 12919kcal 13106kcal 13294kcal 13481kcal 13668kcal 13855kcal 14043kcal 14230kcal 14417kcal 14604kcal 14792kcal 14979kcal 15166kcal 15353kcal 15541kcal 15728kcal 15915kcal 16102kcal 16289kcal 16477kcal 16664kcal 16851kcal 17038kcal 17226kcal 17413kcal 17600kcal 17787kcal 17975kcal 18162kcal 18349kcal 18536kcal 18724kcal 18911kcal 19098kcal 19285kcal 19473kcal 19660kcal 19847kcal 20034kcal 20222kcal 20409kcal 20596kcal 20783kcal 20971kcal 21158kcal 21345kcal 21532kcal 21719kcal 21907kcal 22094kcal 22281kcal 22468kcal 22656kcal 22843kcal 23030kcal 23217kcal 23405kcal 23592kcal 23779kcal 23966kcal 24154kcal 24341kcal 24528kcal 24715kcal 24903kcal 25090kcal 25277kcal 25464kcal 25652kcal 25839kcal 26026kcal 26213kcal 26401kcal 26588kcal 26775kcal 26962kcal 27149kcal 27337kcal 27524kcal 27711kcal 27898kcal 28086kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6553kcal 6740kcal 6927kcal 7115kcal 7302kcal 7489kcal 7676kcal 7864kcal 8051kcal 8238kcal 8425kcal 8613kcal 8800kcal 8987kcal 9174kcal 9362kcal 9549kcal 9736kcal 9923kcal 10111kcal 10298kcal 10485kcal 10672kcal 10859kcal 11047kcal 11234kcal 11421kcal 11608kcal 11796kcal 11983kcal 12170kcal 12357kcal 12545kcal 12732kcal 12919kcal 13106kcal 13294kcal 13481kcal 13668kcal 13855kcal 14043kcal 14230kcal 14417kcal 14604kcal 14792kcal 14979kcal 15166kcal 15353kcal 15541kcal 15728kcal 15915kcal 16102kcal 16289kcal 16477kcal 16664kcal 16851kcal 17038kcal 17226kcal 17413kcal 17600kcal 17787kcal 17975kcal 18162kcal 18349kcal 18536kcal 18724kcal 18911kcal 19098kcal 19285kcal 19473kcal 19660kcal 19847kcal 20034kcal 20222kcal 20409kcal 20596kcal 20783kcal 20971kcal 21158kcal 21345kcal 21532kcal 21719kcal 21907kcal 22094kcal 22281kcal 22468kcal 22656kcal 22843kcal 23030kcal 23217kcal 23405kcal 23592kcal 23779kcal 23966kcal 24154kcal 24341kcal 24528kcal 24715kcal 24903kcal 25090kcal 25277kcal 25464kcal 25652kcal 25839kcal 26026kcal 26213kcal 26401kcal 26588kcal 26775kcal 26962kcal 27149kcal 27337kcal 27524kcal 27711kcal 27898kcal 28086kcal
料理全般 6553kcal 6740kcal 6927kcal 7115kcal 7302kcal 7489kcal 7676kcal 7864kcal 8051kcal 8238kcal 8425kcal 8613kcal 8800kcal 8987kcal 9174kcal 9362kcal 9549kcal 9736kcal 9923kcal 10111kcal 10298kcal 10485kcal 10672kcal 10859kcal 11047kcal 11234kcal 11421kcal 11608kcal 11796kcal 11983kcal 12170kcal 12357kcal 12545kcal 12732kcal 12919kcal 13106kcal 13294kcal 13481kcal 13668kcal 13855kcal 14043kcal 14230kcal 14417kcal 14604kcal 14792kcal 14979kcal 15166kcal 15353kcal 15541kcal 15728kcal 15915kcal 16102kcal 16289kcal 16477kcal 16664kcal 16851kcal 17038kcal 17226kcal 17413kcal 17600kcal 17787kcal 17975kcal 18162kcal 18349kcal 18536kcal 18724kcal 18911kcal 19098kcal 19285kcal 19473kcal 19660kcal 19847kcal 20034kcal 20222kcal 20409kcal 20596kcal 20783kcal 20971kcal 21158kcal 21345kcal 21532kcal 21719kcal 21907kcal 22094kcal 22281kcal 22468kcal 22656kcal 22843kcal 23030kcal 23217kcal 23405kcal 23592kcal 23779kcal 23966kcal 24154kcal 24341kcal 24528kcal 24715kcal 24903kcal 25090kcal 25277kcal 25464kcal 25652kcal 25839kcal 26026kcal 26213kcal 26401kcal 26588kcal 26775kcal 26962kcal 27149kcal 27337kcal 27524kcal 27711kcal 27898kcal 28086kcal
掃除機をかける 6178kcal 6355kcal 6532kcal 6708kcal 6885kcal 7061kcal 7238kcal 7414kcal 7591kcal 7767kcal 7944kcal 8120kcal 8297kcal 8474kcal 8650kcal 8827kcal 9003kcal 9180kcal 9356kcal 9533kcal 9709kcal 9886kcal 10062kcal 10239kcal 10415kcal 10592kcal 10769kcal 10945kcal 11122kcal 11298kcal 11475kcal 11651kcal 11828kcal 12004kcal 12181kcal 12357kcal 12534kcal 12711kcal 12887kcal 13064kcal 13240kcal 13417kcal 13593kcal 13770kcal 13946kcal 14123kcal 14299kcal 14476kcal 14652kcal 14829kcal 15006kcal 15182kcal 15359kcal 15535kcal 15712kcal 15888kcal 16065kcal 16241kcal 16418kcal 16594kcal 16771kcal 16948kcal 17124kcal 17301kcal 17477kcal 17654kcal 17830kcal 18007kcal 18183kcal 18360kcal 18536kcal 18713kcal 18889kcal 19066kcal 19243kcal 19419kcal 19596kcal 19772kcal 19949kcal 20125kcal 20302kcal 20478kcal 20655kcal 20831kcal 21008kcal 21185kcal 21361kcal 21538kcal 21714kcal 21891kcal 22067kcal 22244kcal 22420kcal 22597kcal 22773kcal 22950kcal 23126kcal 23303kcal 23480kcal 23656kcal 23833kcal 24009kcal 24186kcal 24362kcal 24539kcal 24715kcal 24892kcal 25068kcal 25245kcal 25422kcal 25598kcal 25775kcal 25951kcal 26128kcal 26304kcal 26481kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5617kcal 5777kcal 5938kcal 6098kcal 6259kcal 6419kcal 6580kcal 6740kcal 6901kcal 7061kcal 7222kcal 7382kcal 7543kcal 7703kcal 7864kcal 8024kcal 8185kcal 8345kcal 8506kcal 8666kcal 8827kcal 8987kcal 9148kcal 9308kcal 9469kcal 9629kcal 9790kcal 9950kcal 10111kcal 10271kcal 10432kcal 10592kcal 10752kcal 10913kcal 11073kcal 11234kcal 11394kcal 11555kcal 11715kcal 11876kcal 12036kcal 12197kcal 12357kcal 12518kcal 12678kcal 12839kcal 12999kcal 13160kcal 13320kcal 13481kcal 13641kcal 13802kcal 13962kcal 14123kcal 14283kcal 14444kcal 14604kcal 14765kcal 14925kcal 15086kcal 15246kcal 15407kcal 15567kcal 15728kcal 15888kcal 16049kcal 16209kcal 16370kcal 16530kcal 16691kcal 16851kcal 17012kcal 17172kcal 17333kcal 17493kcal 17654kcal 17814kcal 17975kcal 18135kcal 18296kcal 18456kcal 18617kcal 18777kcal 18938kcal 19098kcal 19259kcal 19419kcal 19580kcal 19740kcal 19901kcal 20061kcal 20222kcal 20382kcal 20543kcal 20703kcal 20864kcal 21024kcal 21185kcal 21345kcal 21505kcal 21666kcal 21826kcal 21987kcal 22147kcal 22308kcal 22468kcal 22629kcal 22789kcal 22950kcal 23110kcal 23271kcal 23431kcal 23592kcal 23752kcal 23913kcal 24073kcal
体をよく動かす仕事 5617kcal 5777kcal 5938kcal 6098kcal 6259kcal 6419kcal 6580kcal 6740kcal 6901kcal 7061kcal 7222kcal 7382kcal 7543kcal 7703kcal 7864kcal 8024kcal 8185kcal 8345kcal 8506kcal 8666kcal 8827kcal 8987kcal 9148kcal 9308kcal 9469kcal 9629kcal 9790kcal 9950kcal 10111kcal 10271kcal 10432kcal 10592kcal 10752kcal 10913kcal 11073kcal 11234kcal 11394kcal 11555kcal 11715kcal 11876kcal 12036kcal 12197kcal 12357kcal 12518kcal 12678kcal 12839kcal 12999kcal 13160kcal 13320kcal 13481kcal 13641kcal 13802kcal 13962kcal 14123kcal 14283kcal 14444kcal 14604kcal 14765kcal 14925kcal 15086kcal 15246kcal 15407kcal 15567kcal 15728kcal 15888kcal 16049kcal 16209kcal 16370kcal 16530kcal 16691kcal 16851kcal 17012kcal 17172kcal 17333kcal 17493kcal 17654kcal 17814kcal 17975kcal 18135kcal 18296kcal 18456kcal 18617kcal 18777kcal 18938kcal 19098kcal 19259kcal 19419kcal 19580kcal 19740kcal 19901kcal 20061kcal 20222kcal 20382kcal 20543kcal 20703kcal 20864kcal 21024kcal 21185kcal 21345kcal 21505kcal 21666kcal 21826kcal 21987kcal 22147kcal 22308kcal 22468kcal 22629kcal 22789kcal 22950kcal 23110kcal 23271kcal 23431kcal 23592kcal 23752kcal 23913kcal 24073kcal
皿洗い 5617kcal 5777kcal 5938kcal 6098kcal 6259kcal 6419kcal 6580kcal 6740kcal 6901kcal 7061kcal 7222kcal 7382kcal 7543kcal 7703kcal 7864kcal 8024kcal 8185kcal 8345kcal 8506kcal 8666kcal 8827kcal 8987kcal 9148kcal 9308kcal 9469kcal 9629kcal 9790kcal 9950kcal 10111kcal 10271kcal 10432kcal 10592kcal 10752kcal 10913kcal 11073kcal 11234kcal 11394kcal 11555kcal 11715kcal 11876kcal 12036kcal 12197kcal 12357kcal 12518kcal 12678kcal 12839kcal 12999kcal 13160kcal 13320kcal 13481kcal 13641kcal 13802kcal 13962kcal 14123kcal 14283kcal 14444kcal 14604kcal 14765kcal 14925kcal 15086kcal 15246kcal 15407kcal 15567kcal 15728kcal 15888kcal 16049kcal 16209kcal 16370kcal 16530kcal 16691kcal 16851kcal 17012kcal 17172kcal 17333kcal 17493kcal 17654kcal 17814kcal 17975kcal 18135kcal 18296kcal 18456kcal 18617kcal 18777kcal 18938kcal 19098kcal 19259kcal 19419kcal 19580kcal 19740kcal 19901kcal 20061kcal 20222kcal 20382kcal 20543kcal 20703kcal 20864kcal 21024kcal 21185kcal 21345kcal 21505kcal 21666kcal 21826kcal 21987kcal 22147kcal 22308kcal 22468kcal 22629kcal 22789kcal 22950kcal 23110kcal 23271kcal 23431kcal 23592kcal 23752kcal 23913kcal 24073kcal
ヨガ
ハタ		 5617kcal 5777kcal 5938kcal 6098kcal 6259kcal 6419kcal 6580kcal 6740kcal 6901kcal 7061kcal 7222kcal 7382kcal 7543kcal 7703kcal 7864kcal 8024kcal 8185kcal 8345kcal 8506kcal 8666kcal 8827kcal 8987kcal 9148kcal 9308kcal 9469kcal 9629kcal 9790kcal 9950kcal 10111kcal 10271kcal 10432kcal 10592kcal 10752kcal 10913kcal 11073kcal 11234kcal 11394kcal 11555kcal 11715kcal 11876kcal 12036kcal 12197kcal 12357kcal 12518kcal 12678kcal 12839kcal 12999kcal 13160kcal 13320kcal 13481kcal 13641kcal 13802kcal 13962kcal 14123kcal 14283kcal 14444kcal 14604kcal 14765kcal 14925kcal 15086kcal 15246kcal 15407kcal 15567kcal 15728kcal 15888kcal 16049kcal 16209kcal 16370kcal 16530kcal 16691kcal 16851kcal 17012kcal 17172kcal 17333kcal 17493kcal 17654kcal 17814kcal 17975kcal 18135kcal 18296kcal 18456kcal 18617kcal 18777kcal 18938kcal 19098kcal 19259kcal 19419kcal 19580kcal 19740kcal 19901kcal 20061kcal 20222kcal 20382kcal 20543kcal 20703kcal 20864kcal 21024kcal 21185kcal 21345kcal 21505kcal 21666kcal 21826kcal 21987kcal 22147kcal 22308kcal 22468kcal 22629kcal 22789kcal 22950kcal 23110kcal 23271kcal 23431kcal 23592kcal 23752kcal 23913kcal 24073kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4681kcal 4814kcal 4948kcal 5082kcal 5216kcal 5349kcal 5483kcal 5617kcal 5750kcal 5884kcal 6018kcal 6152kcal 6285kcal 6419kcal 6553kcal 6687kcal 6820kcal 6954kcal 7088kcal 7222kcal 7355kcal 7489kcal 7623kcal 7757kcal 7890kcal 8024kcal 8158kcal 8292kcal 8425kcal 8559kcal 8693kcal 8827kcal 8960kcal 9094kcal 9228kcal 9362kcal 9495kcal 9629kcal 9763kcal 9897kcal 10030kcal 10164kcal 10298kcal 10432kcal 10565kcal 10699kcal 10833kcal 10966kcal 11100kcal 11234kcal 11368kcal 11501kcal 11635kcal 11769kcal 11903kcal 12036kcal 12170kcal 12304kcal 12438kcal 12571kcal 12705kcal 12839kcal 12973kcal 13106kcal 13240kcal 13374kcal 13508kcal 13641kcal 13775kcal 13909kcal 14043kcal 14176kcal 14310kcal 14444kcal 14578kcal 14711kcal 14845kcal 14979kcal 15113kcal 15246kcal 15380kcal 15514kcal 15648kcal 15781kcal 15915kcal 16049kcal 16182kcal 16316kcal 16450kcal 16584kcal 16717kcal 16851kcal 16985kcal 17119kcal 17252kcal 17386kcal 17520kcal 17654kcal 17787kcal 17921kcal 18055kcal 18189kcal 18322kcal 18456kcal 18590kcal 18724kcal 18857kcal 18991kcal 19125kcal 19259kcal 19392kcal 19526kcal 19660kcal 19794kcal 19927kcal 20061kcal
自動車を運転 4681kcal 4814kcal 4948kcal 5082kcal 5216kcal 5349kcal 5483kcal 5617kcal 5750kcal 5884kcal 6018kcal 6152kcal 6285kcal 6419kcal 6553kcal 6687kcal 6820kcal 6954kcal 7088kcal 7222kcal 7355kcal 7489kcal 7623kcal 7757kcal 7890kcal 8024kcal 8158kcal 8292kcal 8425kcal 8559kcal 8693kcal 8827kcal 8960kcal 9094kcal 9228kcal 9362kcal 9495kcal 9629kcal 9763kcal 9897kcal 10030kcal 10164kcal 10298kcal 10432kcal 10565kcal 10699kcal 10833kcal 10966kcal 11100kcal 11234kcal 11368kcal 11501kcal 11635kcal 11769kcal 11903kcal 12036kcal 12170kcal 12304kcal 12438kcal 12571kcal 12705kcal 12839kcal 12973kcal 13106kcal 13240kcal 13374kcal 13508kcal 13641kcal 13775kcal 13909kcal 14043kcal 14176kcal 14310kcal 14444kcal 14578kcal 14711kcal 14845kcal 14979kcal 15113kcal 15246kcal 15380kcal 15514kcal 15648kcal 15781kcal 15915kcal 16049kcal 16182kcal 16316kcal 16450kcal 16584kcal 16717kcal 16851kcal 16985kcal 17119kcal 17252kcal 17386kcal 17520kcal 17654kcal 17787kcal 17921kcal 18055kcal 18189kcal 18322kcal 18456kcal 18590kcal 18724kcal 18857kcal 18991kcal 19125kcal 19259kcal 19392kcal 19526kcal 19660kcal 19794kcal 19927kcal 20061kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3744kcal 3851kcal 3958kcal 4065kcal 4172kcal 4279kcal 4386kcal 4493kcal 4600kcal 4707kcal 4814kcal 4921kcal 5028kcal 5135kcal 5242kcal 5349kcal 5456kcal 5563kcal 5670kcal 5777kcal 5884kcal 5991kcal 6098kcal 6205kcal 6312kcal 6419kcal 6526kcal 6633kcal 6740kcal 6847kcal 6954kcal 7061kcal 7168kcal 7275kcal 7382kcal 7489kcal 7596kcal 7703kcal 7810kcal 7917kcal 8024kcal 8131kcal 8238kcal 8345kcal 8452kcal 8559kcal 8666kcal 8773kcal 8880kcal 8987kcal 9094kcal 9201kcal 9308kcal 9415kcal 9522kcal 9629kcal 9736kcal 9843kcal 9950kcal 10057kcal 10164kcal 10271kcal 10378kcal 10485kcal 10592kcal 10699kcal 10806kcal 10913kcal 11020kcal 11127kcal 11234kcal 11341kcal 11448kcal 11555kcal 11662kcal 11769kcal 11876kcal 11983kcal 12090kcal 12197kcal 12304kcal 12411kcal 12518kcal 12625kcal 12732kcal 12839kcal 12946kcal 13053kcal 13160kcal 13267kcal 13374kcal 13481kcal 13588kcal 13695kcal 13802kcal 13909kcal 14016kcal 14123kcal 14230kcal 14337kcal 14444kcal 14551kcal 14658kcal 14765kcal 14872kcal 14979kcal 15086kcal 15193kcal 15300kcal 15407kcal 15514kcal 15621kcal 15728kcal 15835kcal 15942kcal 16049kcal
風呂でシャワー 3744kcal 3851kcal 3958kcal 4065kcal 4172kcal 4279kcal 4386kcal 4493kcal 4600kcal 4707kcal 4814kcal 4921kcal 5028kcal 5135kcal 5242kcal 5349kcal 5456kcal 5563kcal 5670kcal 5777kcal 5884kcal 5991kcal 6098kcal 6205kcal 6312kcal 6419kcal 6526kcal 6633kcal 6740kcal 6847kcal 6954kcal 7061kcal 7168kcal 7275kcal 7382kcal 7489kcal 7596kcal 7703kcal 7810kcal 7917kcal 8024kcal 8131kcal 8238kcal 8345kcal 8452kcal 8559kcal 8666kcal 8773kcal 8880kcal 8987kcal 9094kcal 9201kcal 9308kcal 9415kcal 9522kcal 9629kcal 9736kcal 9843kcal 9950kcal 10057kcal 10164kcal 10271kcal 10378kcal 10485kcal 10592kcal 10699kcal 10806kcal 10913kcal 11020kcal 11127kcal 11234kcal 11341kcal 11448kcal 11555kcal 11662kcal 11769kcal 11876kcal 11983kcal 12090kcal 12197kcal 12304kcal 12411kcal 12518kcal 12625kcal 12732kcal 12839kcal 12946kcal 13053kcal 13160kcal 13267kcal 13374kcal 13481kcal 13588kcal 13695kcal 13802kcal 13909kcal 14016kcal 14123kcal 14230kcal 14337kcal 14444kcal 14551kcal 14658kcal 14765kcal 14872kcal 14979kcal 15086kcal 15193kcal 15300kcal 15407kcal 15514kcal 15621kcal 15728kcal 15835kcal 15942kcal 16049kcal
トイレ 3370kcal 3466kcal 3562kcal 3659kcal 3755kcal 3851kcal 3948kcal 4044kcal 4140kcal 4237kcal 4333kcal 4429kcal 4525kcal 4622kcal 4718kcal 4814kcal 4911kcal 5007kcal 5103kcal 5199kcal 5296kcal 5392kcal 5488kcal 5585kcal 5681kcal 5777kcal 5874kcal 5970kcal 6066kcal 6162kcal 6259kcal 6355kcal 6451kcal 6548kcal 6644kcal 6740kcal 6836kcal 6933kcal 7029kcal 7125kcal 7222kcal 7318kcal 7414kcal 7511kcal 7607kcal 7703kcal 7799kcal 7896kcal 7992kcal 8088kcal 8185kcal 8281kcal 8377kcal 8474kcal 8570kcal 8666kcal 8762kcal 8859kcal 8955kcal 9051kcal 9148kcal 9244kcal 9340kcal 9436kcal 9533kcal 9629kcal 9725kcal 9822kcal 9918kcal 10014kcal 10111kcal 10207kcal 10303kcal 10399kcal 10496kcal 10592kcal 10688kcal 10785kcal 10881kcal 10977kcal 11073kcal 11170kcal 11266kcal 11362kcal 11459kcal 11555kcal 11651kcal 11748kcal 11844kcal 11940kcal 12036kcal 12133kcal 12229kcal 12325kcal 12422kcal 12518kcal 12614kcal 12711kcal 12807kcal 12903kcal 12999kcal 13096kcal 13192kcal 13288kcal 13385kcal 13481kcal 13577kcal 13673kcal 13770kcal 13866kcal 13962kcal 14059kcal 14155kcal 14251kcal 14348kcal 14444kcal
立って仕事をする 3370kcal 3466kcal 3562kcal 3659kcal 3755kcal 3851kcal 3948kcal 4044kcal 4140kcal 4237kcal 4333kcal 4429kcal 4525kcal 4622kcal 4718kcal 4814kcal 4911kcal 5007kcal 5103kcal 5199kcal 5296kcal 5392kcal 5488kcal 5585kcal 5681kcal 5777kcal 5874kcal 5970kcal 6066kcal 6162kcal 6259kcal 6355kcal 6451kcal 6548kcal 6644kcal 6740kcal 6836kcal 6933kcal 7029kcal 7125kcal 7222kcal 7318kcal 7414kcal 7511kcal 7607kcal 7703kcal 7799kcal 7896kcal 7992kcal 8088kcal 8185kcal 8281kcal 8377kcal 8474kcal 8570kcal 8666kcal 8762kcal 8859kcal 8955kcal 9051kcal 9148kcal 9244kcal 9340kcal 9436kcal 9533kcal 9629kcal 9725kcal 9822kcal 9918kcal 10014kcal 10111kcal 10207kcal 10303kcal 10399kcal 10496kcal 10592kcal 10688kcal 10785kcal 10881kcal 10977kcal 11073kcal 11170kcal 11266kcal 11362kcal 11459kcal 11555kcal 11651kcal 11748kcal 11844kcal 11940kcal 12036kcal 12133kcal 12229kcal 12325kcal 12422kcal 12518kcal 12614kcal 12711kcal 12807kcal 12903kcal 12999kcal 13096kcal 13192kcal 13288kcal 13385kcal 13481kcal 13577kcal 13673kcal 13770kcal 13866kcal 13962kcal 14059kcal 14155kcal 14251kcal 14348kcal 14444kcal
風呂で入浴 2808kcal 2888kcal 2969kcal 3049kcal 3129kcal 3209kcal 3290kcal 3370kcal 3450kcal 3530kcal 3611kcal 3691kcal 3771kcal 3851kcal 3932kcal 4012kcal 4092kcal 4172kcal 4253kcal 4333kcal 4413kcal 4493kcal 4574kcal 4654kcal 4734kcal 4814kcal 4895kcal 4975kcal 5055kcal 5135kcal 5216kcal 5296kcal 5376kcal 5456kcal 5536kcal 5617kcal 5697kcal 5777kcal 5857kcal 5938kcal 6018kcal 6098kcal 6178kcal 6259kcal 6339kcal 6419kcal 6499kcal 6580kcal 6660kcal 6740kcal 6820kcal 6901kcal 6981kcal 7061kcal 7141kcal 7222kcal 7302kcal 7382kcal 7462kcal 7543kcal 7623kcal 7703kcal 7783kcal 7864kcal 7944kcal 8024kcal 8104kcal 8185kcal 8265kcal 8345kcal 8425kcal 8506kcal 8586kcal 8666kcal 8746kcal 8827kcal 8907kcal 8987kcal 9067kcal 9148kcal 9228kcal 9308kcal 9388kcal 9469kcal 9549kcal 9629kcal 9709kcal 9790kcal 9870kcal 9950kcal 10030kcal 10111kcal 10191kcal 10271kcal 10351kcal 10432kcal 10512kcal 10592kcal 10672kcal 10752kcal 10833kcal 10913kcal 10993kcal 11073kcal 11154kcal 11234kcal 11314kcal 11394kcal 11475kcal 11555kcal 11635kcal 11715kcal 11796kcal 11876kcal 11956kcal 12036kcal
デスクワーク 2434kcal 2503kcal 2573kcal 2642kcal 2712kcal 2781kcal 2851kcal 2920kcal 2990kcal 3060kcal 3129kcal 3199kcal 3268kcal 3338kcal 3407kcal 3477kcal 3546kcal 3616kcal 3685kcal 3755kcal 3825kcal 3894kcal 3964kcal 4033kcal 4103kcal 4172kcal 4242kcal 4311kcal 4381kcal 4450kcal 4520kcal 4590kcal 4659kcal 4729kcal 4798kcal 4868kcal 4937kcal 5007kcal 5076kcal 5146kcal 5216kcal 5285kcal 5355kcal 5424kcal 5494kcal 5563kcal 5633kcal 5702kcal 5772kcal 5841kcal 5911kcal 5981kcal 6050kcal 6120kcal 6189kcal 6259kcal 6328kcal 6398kcal 6467kcal 6537kcal 6606kcal 6676kcal 6746kcal 6815kcal 6885kcal 6954kcal 7024kcal 7093kcal 7163kcal 7232kcal 7302kcal 7371kcal 7441kcal 7511kcal 7580kcal 7650kcal 7719kcal 7789kcal 7858kcal 7928kcal 7997kcal 8067kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8345kcal 8415kcal 8484kcal 8554kcal 8623kcal 8693kcal 8762kcal 8832kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9110kcal 9180kcal 9249kcal 9319kcal 9388kcal 9458kcal 9527kcal 9597kcal 9666kcal 9736kcal 9806kcal 9875kcal 9945kcal 10014kcal 10084kcal 10153kcal 10223kcal 10292kcal 10362kcal 10432kcal
電車バスに乗車 2434kcal 2503kcal 2573kcal 2642kcal 2712kcal 2781kcal 2851kcal 2920kcal 2990kcal 3060kcal 3129kcal 3199kcal 3268kcal 3338kcal 3407kcal 3477kcal 3546kcal 3616kcal 3685kcal 3755kcal 3825kcal 3894kcal 3964kcal 4033kcal 4103kcal 4172kcal 4242kcal 4311kcal 4381kcal 4450kcal 4520kcal 4590kcal 4659kcal 4729kcal 4798kcal 4868kcal 4937kcal 5007kcal 5076kcal 5146kcal 5216kcal 5285kcal 5355kcal 5424kcal 5494kcal 5563kcal 5633kcal 5702kcal 5772kcal 5841kcal 5911kcal 5981kcal 6050kcal 6120kcal 6189kcal 6259kcal 6328kcal 6398kcal 6467kcal 6537kcal 6606kcal 6676kcal 6746kcal 6815kcal 6885kcal 6954kcal 7024kcal 7093kcal 7163kcal 7232kcal 7302kcal 7371kcal 7441kcal 7511kcal 7580kcal 7650kcal 7719kcal 7789kcal 7858kcal 7928kcal 7997kcal 8067kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8345kcal 8415kcal 8484kcal 8554kcal 8623kcal 8693kcal 8762kcal 8832kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9110kcal 9180kcal 9249kcal 9319kcal 9388kcal 9458kcal 9527kcal 9597kcal 9666kcal 9736kcal 9806kcal 9875kcal 9945kcal 10014kcal 10084kcal 10153kcal 10223kcal 10292kcal 10362kcal 10432kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ