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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4669kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5776kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6267kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6882kcal 7004kcal 7127kcal 7250kcal 7373kcal 7496kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7988kcal 8110kcal 8233kcal 8356kcal 8479kcal 8602kcal 8725kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9217kcal 9339kcal 9462kcal 9585kcal 9708kcal 9831kcal 9954kcal 10077kcal 10200kcal 10323kcal 10445kcal 10568kcal 10691kcal 10814kcal 10937kcal 11060kcal 11183kcal 11306kcal 11429kcal 11552kcal 11674kcal 11797kcal 11920kcal 12043kcal 12166kcal 12289kcal 12412kcal 12535kcal 12658kcal 12780kcal 12903kcal 13026kcal 13149kcal 13272kcal 13395kcal 13518kcal 13641kcal 13764kcal 13886kcal 14009kcal 14132kcal 14255kcal 14378kcal 14501kcal 14624kcal 14747kcal 14870kcal 14993kcal 15115kcal 15238kcal 15361kcal 15484kcal 15607kcal 15730kcal 15853kcal 15976kcal 16099kcal 16221kcal 16344kcal 16467kcal 16590kcal 16713kcal 16836kcal 16959kcal 17082kcal 17205kcal 17328kcal 17450kcal 17573kcal 17696kcal 17819kcal 17942kcal 18065kcal 18188kcal 18311kcal 18434kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5161kcal 5309kcal 5456kcal 5603kcal 5751kcal 5898kcal 6046kcal 6193kcal 6341kcal 6488kcal 6636kcal 6783kcal 6931kcal 7078kcal 7226kcal 7373kcal 7521kcal 7668kcal 7816kcal 7963kcal 8110kcal 8258kcal 8405kcal 8553kcal 8700kcal 8848kcal 8995kcal 9143kcal 9290kcal 9438kcal 9585kcal 9733kcal 9880kcal 10028kcal 10175kcal 10323kcal 10470kcal 10618kcal 10765kcal 10912kcal 11060kcal 11207kcal 11355kcal 11502kcal 11650kcal 11797kcal 11945kcal 12092kcal 12240kcal 12387kcal 12535kcal 12682kcal 12830kcal 12977kcal 13125kcal 13272kcal 13419kcal 13567kcal 13714kcal 13862kcal 14009kcal 14157kcal 14304kcal 14452kcal 14599kcal 14747kcal 14894kcal 15042kcal 15189kcal 15337kcal 15484kcal 15632kcal 15779kcal 15927kcal 16074kcal 16221kcal 16369kcal 16516kcal 16664kcal 16811kcal 16959kcal 17106kcal 17254kcal 17401kcal 17549kcal 17696kcal 17844kcal 17991kcal 18139kcal 18286kcal 18434kcal 18581kcal 18729kcal 18876kcal 19023kcal 19171kcal 19318kcal 19466kcal 19613kcal 19761kcal 19908kcal 20056kcal 20203kcal 20351kcal 20498kcal 20646kcal 20793kcal 20941kcal 21088kcal 21236kcal 21383kcal 21530kcal 21678kcal 21825kcal 21973kcal 22120kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7398kcal 7609kcal 7820kcal 8032kcal 8243kcal 8455kcal 8666kcal 8877kcal 9089kcal 9300kcal 9511kcal 9723kcal 9934kcal 10146kcal 10357kcal 10568kcal 10780kcal 10991kcal 11202kcal 11414kcal 11625kcal 11837kcal 12048kcal 12259kcal 12471kcal 12682kcal 12894kcal 13105kcal 13316kcal 13528kcal 13739kcal 13950kcal 14162kcal 14373kcal 14585kcal 14796kcal 15007kcal 15219kcal 15430kcal 15641kcal 15853kcal 16064kcal 16276kcal 16487kcal 16698kcal 16910kcal 17121kcal 17332kcal 17544kcal 17755kcal 17967kcal 18178kcal 18389kcal 18601kcal 18812kcal 19023kcal 19235kcal 19446kcal 19658kcal 19869kcal 20080kcal 20292kcal 20503kcal 20714kcal 20926kcal 21137kcal 21349kcal 21560kcal 21771kcal 21983kcal 22194kcal 22405kcal 22617kcal 22828kcal 23040kcal 23251kcal 23462kcal 23674kcal 23885kcal 24097kcal 24308kcal 24519kcal 24731kcal 24942kcal 25153kcal 25365kcal 25576kcal 25788kcal 25999kcal 26210kcal 26422kcal 26633kcal 26844kcal 27056kcal 27267kcal 27479kcal 27690kcal 27901kcal 28113kcal 28324kcal 28535kcal 28747kcal 28958kcal 29170kcal 29381kcal 29592kcal 29804kcal 30015kcal 30226kcal 30438kcal 30649kcal 30861kcal 31072kcal 31283kcal 31495kcal 31706kcal
山登り 13764kcal 14157kcal 14550kcal 14943kcal 15337kcal 15730kcal 16123kcal 16516kcal 16910kcal 17303kcal 17696kcal 18089kcal 18483kcal 18876kcal 19269kcal 19663kcal 20056kcal 20449kcal 20842kcal 21236kcal 21629kcal 22022kcal 22415kcal 22809kcal 23202kcal 23595kcal 23988kcal 24382kcal 24775kcal 25168kcal 25561kcal 25955kcal 26348kcal 26741kcal 27134kcal 27528kcal 27921kcal 28314kcal 28707kcal 29101kcal 29494kcal 29887kcal 30281kcal 30674kcal 31067kcal 31460kcal 31854kcal 32247kcal 32640kcal 33033kcal 33427kcal 33820kcal 34213kcal 34606kcal 35000kcal 35393kcal 35786kcal 36179kcal 36573kcal 36966kcal 37359kcal 37752kcal 38146kcal 38539kcal 38932kcal 39326kcal 39719kcal 40112kcal 40505kcal 40899kcal 41292kcal 41685kcal 42078kcal 42472kcal 42865kcal 43258kcal 43651kcal 44045kcal 44438kcal 44831kcal 45224kcal 45618kcal 46011kcal 46404kcal 46797kcal 47191kcal 47584kcal 47977kcal 48370kcal 48764kcal 49157kcal 49550kcal 49944kcal 50337kcal 50730kcal 51123kcal 51517kcal 51910kcal 52303kcal 52696kcal 53090kcal 53483kcal 53876kcal 54269kcal 54663kcal 55056kcal 55449kcal 55842kcal 56236kcal 56629kcal 57022kcal 57415kcal 57809kcal 58202kcal 58595kcal 58989kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10323kcal 10618kcal 10912kcal 11207kcal 11502kcal 11797kcal 12092kcal 12387kcal 12682kcal 12977kcal 13272kcal 13567kcal 13862kcal 14157kcal 14452kcal 14747kcal 15042kcal 15337kcal 15632kcal 15927kcal 16221kcal 16516kcal 16811kcal 17106kcal 17401kcal 17696kcal 17991kcal 18286kcal 18581kcal 18876kcal 19171kcal 19466kcal 19761kcal 20056kcal 20351kcal 20646kcal 20941kcal 21236kcal 21530kcal 21825kcal 22120kcal 22415kcal 22710kcal 23005kcal 23300kcal 23595kcal 23890kcal 24185kcal 24480kcal 24775kcal 25070kcal 25365kcal 25660kcal 25955kcal 26250kcal 26545kcal 26839kcal 27134kcal 27429kcal 27724kcal 28019kcal 28314kcal 28609kcal 28904kcal 29199kcal 29494kcal 29789kcal 30084kcal 30379kcal 30674kcal 30969kcal 31264kcal 31559kcal 31854kcal 32149kcal 32443kcal 32738kcal 33033kcal 33328kcal 33623kcal 33918kcal 34213kcal 34508kcal 34803kcal 35098kcal 35393kcal 35688kcal 35983kcal 36278kcal 36573kcal 36868kcal 37163kcal 37458kcal 37752kcal 38047kcal 38342kcal 38637kcal 38932kcal 39227kcal 39522kcal 39817kcal 40112kcal 40407kcal 40702kcal 40997kcal 41292kcal 41587kcal 41882kcal 42177kcal 42472kcal 42767kcal 43061kcal 43356kcal 43651kcal 43946kcal 44241kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13764kcal 14157kcal 14550kcal 14943kcal 15337kcal 15730kcal 16123kcal 16516kcal 16910kcal 17303kcal 17696kcal 18089kcal 18483kcal 18876kcal 19269kcal 19663kcal 20056kcal 20449kcal 20842kcal 21236kcal 21629kcal 22022kcal 22415kcal 22809kcal 23202kcal 23595kcal 23988kcal 24382kcal 24775kcal 25168kcal 25561kcal 25955kcal 26348kcal 26741kcal 27134kcal 27528kcal 27921kcal 28314kcal 28707kcal 29101kcal 29494kcal 29887kcal 30281kcal 30674kcal 31067kcal 31460kcal 31854kcal 32247kcal 32640kcal 33033kcal 33427kcal 33820kcal 34213kcal 34606kcal 35000kcal 35393kcal 35786kcal 36179kcal 36573kcal 36966kcal 37359kcal 37752kcal 38146kcal 38539kcal 38932kcal 39326kcal 39719kcal 40112kcal 40505kcal 40899kcal 41292kcal 41685kcal 42078kcal 42472kcal 42865kcal 43258kcal 43651kcal 44045kcal 44438kcal 44831kcal 45224kcal 45618kcal 46011kcal 46404kcal 46797kcal 47191kcal 47584kcal 47977kcal 48370kcal 48764kcal 49157kcal 49550kcal 49944kcal 50337kcal 50730kcal 51123kcal 51517kcal 51910kcal 52303kcal 52696kcal 53090kcal 53483kcal 53876kcal 54269kcal 54663kcal 55056kcal 55449kcal 55842kcal 56236kcal 56629kcal 57022kcal 57415kcal 57809kcal 58202kcal 58595kcal 58989kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17205kcal 17696kcal 18188kcal 18679kcal 19171kcal 19663kcal 20154kcal 20646kcal 21137kcal 21629kcal 22120kcal 22612kcal 23104kcal 23595kcal 24087kcal 24578kcal 25070kcal 25561kcal 26053kcal 26545kcal 27036kcal 27528kcal 28019kcal 28511kcal 29002kcal 29494kcal 29986kcal 30477kcal 30969kcal 31460kcal 31952kcal 32443kcal 32935kcal 33427kcal 33918kcal 34410kcal 34901kcal 35393kcal 35884kcal 36376kcal 36868kcal 37359kcal 37851kcal 38342kcal 38834kcal 39326kcal 39817kcal 40309kcal 40800kcal 41292kcal 41783kcal 42275kcal 42767kcal 43258kcal 43750kcal 44241kcal 44733kcal 45224kcal 45716kcal 46208kcal 46699kcal 47191kcal 47682kcal 48174kcal 48665kcal 49157kcal 49649kcal 50140kcal 50632kcal 51123kcal 51615kcal 52106kcal 52598kcal 53090kcal 53581kcal 54073kcal 54564kcal 55056kcal 55547kcal 56039kcal 56531kcal 57022kcal 57514kcal 58005kcal 58497kcal 58989kcal 59480kcal 59972kcal 60463kcal 60955kcal 61446kcal 61938kcal 62430kcal 62921kcal 63413kcal 63904kcal 64396kcal 64887kcal 65379kcal 65871kcal 66362kcal 66854kcal 67345kcal 67837kcal 68328kcal 68820kcal 69312kcal 69803kcal 70295kcal 70786kcal 71278kcal 71769kcal 72261kcal 72753kcal 73244kcal 73736kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15140kcal 15573kcal 16005kcal 16438kcal 16870kcal 17303kcal 17736kcal 18168kcal 18601kcal 19033kcal 19466kcal 19898kcal 20331kcal 20764kcal 21196kcal 21629kcal 22061kcal 22494kcal 22927kcal 23359kcal 23792kcal 24224kcal 24657kcal 25089kcal 25522kcal 25955kcal 26387kcal 26820kcal 27252kcal 27685kcal 28118kcal 28550kcal 28983kcal 29415kcal 29848kcal 30281kcal 30713kcal 31146kcal 31578kcal 32011kcal 32443kcal 32876kcal 33309kcal 33741kcal 34174kcal 34606kcal 35039kcal 35472kcal 35904kcal 36337kcal 36769kcal 37202kcal 37634kcal 38067kcal 38500kcal 38932kcal 39365kcal 39797kcal 40230kcal 40663kcal 41095kcal 41528kcal 41960kcal 42393kcal 42826kcal 43258kcal 43691kcal 44123kcal 44556kcal 44988kcal 45421kcal 45854kcal 46286kcal 46719kcal 47151kcal 47584kcal 48017kcal 48449kcal 48882kcal 49314kcal 49747kcal 50179kcal 50612kcal 51045kcal 51477kcal 51910kcal 52342kcal 52775kcal 53208kcal 53640kcal 54073kcal 54505kcal 54938kcal 55371kcal 55803kcal 56236kcal 56668kcal 57101kcal 57533kcal 57966kcal 58399kcal 58831kcal 59264kcal 59696kcal 60129kcal 60562kcal 60994kcal 61427kcal 61859kcal 62292kcal 62724kcal 63157kcal 63590kcal 64022kcal 64455kcal 64887kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20302kcal 20882kcal 21462kcal 22042kcal 22622kcal 23202kcal 23782kcal 24362kcal 24942kcal 25522kcal 26102kcal 26682kcal 27262kcal 27842kcal 28422kcal 29002kcal 29582kcal 30163kcal 30743kcal 31323kcal 31903kcal 32483kcal 33063kcal 33643kcal 34223kcal 34803kcal 35383kcal 35963kcal 36543kcal 37123kcal 37703kcal 38283kcal 38863kcal 39443kcal 40024kcal 40604kcal 41184kcal 41764kcal 42344kcal 42924kcal 43504kcal 44084kcal 44664kcal 45244kcal 45824kcal 46404kcal 46984kcal 47564kcal 48144kcal 48724kcal 49304kcal 49885kcal 50465kcal 51045kcal 51625kcal 52205kcal 52785kcal 53365kcal 53945kcal 54525kcal 55105kcal 55685kcal 56265kcal 56845kcal 57425kcal 58005kcal 58585kcal 59165kcal 59746kcal 60326kcal 60906kcal 61486kcal 62066kcal 62646kcal 63226kcal 63806kcal 64386kcal 64966kcal 65546kcal 66126kcal 66706kcal 67286kcal 67866kcal 68446kcal 69026kcal 69607kcal 70187kcal 70767kcal 71347kcal 71927kcal 72507kcal 73087kcal 73667kcal 74247kcal 74827kcal 75407kcal 75987kcal 76567kcal 77147kcal 77727kcal 78307kcal 78887kcal 79468kcal 80048kcal 80628kcal 81208kcal 81788kcal 82368kcal 82948kcal 83528kcal 84108kcal 84688kcal 85268kcal 85848kcal 86428kcal 87008kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21162kcal 21766kcal 22371kcal 22976kcal 23580kcal 24185kcal 24790kcal 25394kcal 25999kcal 26604kcal 27208kcal 27813kcal 28417kcal 29022kcal 29627kcal 30231kcal 30836kcal 31441kcal 32045kcal 32650kcal 33255kcal 33859kcal 34464kcal 35068kcal 35673kcal 36278kcal 36882kcal 37487kcal 38092kcal 38696kcal 39301kcal 39906kcal 40510kcal 41115kcal 41719kcal 42324kcal 42929kcal 43533kcal 44138kcal 44743kcal 45347kcal 45952kcal 46557kcal 47161kcal 47766kcal 48370kcal 48975kcal 49580kcal 50184kcal 50789kcal 51394kcal 51998kcal 52603kcal 53208kcal 53812kcal 54417kcal 55021kcal 55626kcal 56231kcal 56835kcal 57440kcal 58045kcal 58649kcal 59254kcal 59859kcal 60463kcal 61068kcal 61672kcal 62277kcal 62882kcal 63486kcal 64091kcal 64696kcal 65300kcal 65905kcal 66510kcal 67114kcal 67719kcal 68324kcal 68928kcal 69533kcal 70137kcal 70742kcal 71347kcal 71951kcal 72556kcal 73161kcal 73765kcal 74370kcal 74975kcal 75579kcal 76184kcal 76788kcal 77393kcal 77998kcal 78602kcal 79207kcal 79812kcal 80416kcal 81021kcal 81626kcal 82230kcal 82835kcal 83439kcal 84044kcal 84649kcal 85253kcal 85858kcal 86463kcal 87067kcal 87672kcal 88277kcal 88881kcal 89486kcal 90090kcal 90695kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9118kcal 9379kcal 9639kcal 9900kcal 10160kcal 10421kcal 10681kcal 10942kcal 11202kcal 11463kcal 11724kcal 11984kcal 12245kcal 12505kcal 12766kcal 13026kcal 13287kcal 13547kcal 13808kcal 14068kcal 14329kcal 14589kcal 14850kcal 15111kcal 15371kcal 15632kcal 15892kcal 16153kcal 16413kcal 16674kcal 16934kcal 17195kcal 17455kcal 17716kcal 17976kcal 18237kcal 18497kcal 18758kcal 19019kcal 19279kcal 19540kcal 19800kcal 20061kcal 20321kcal 20582kcal 20842kcal 21103kcal 21363kcal 21624kcal 21884kcal 22145kcal 22405kcal 22666kcal 22927kcal 23187kcal 23448kcal 23708kcal 23969kcal 24229kcal 24490kcal 24750kcal 25011kcal 25271kcal 25532kcal 25792kcal 26053kcal 26314kcal 26574kcal 26835kcal 27095kcal 27356kcal 27616kcal 27877kcal 28137kcal 28398kcal 28658kcal 28919kcal 29179kcal 29440kcal 29700kcal 29961kcal 30222kcal 30482kcal 30743kcal 31003kcal 31264kcal 31524kcal 31785kcal 32045kcal 32306kcal 32566kcal 32827kcal 33087kcal 33348kcal 33608kcal 33869kcal 34130kcal 34390kcal 34651kcal 34911kcal 35172kcal 35432kcal 35693kcal 35953kcal 36214kcal 36474kcal 36735kcal 36995kcal 37256kcal 37517kcal 37777kcal 38038kcal 38298kcal 38559kcal 38819kcal 39080kcal
水泳
(普通:全般)		 14280kcal 14688kcal 15096kcal 15504kcal 15912kcal 16320kcal 16728kcal 17136kcal 17544kcal 17952kcal 18360kcal 18768kcal 19176kcal 19584kcal 19992kcal 20400kcal 20808kcal 21216kcal 21624kcal 22032kcal 22440kcal 22848kcal 23256kcal 23664kcal 24072kcal 24480kcal 24888kcal 25296kcal 25704kcal 26112kcal 26520kcal 26928kcal 27336kcal 27744kcal 28152kcal 28560kcal 28968kcal 29376kcal 29784kcal 30192kcal 30600kcal 31008kcal 31416kcal 31824kcal 32232kcal 32640kcal 33048kcal 33456kcal 33864kcal 34272kcal 34680kcal 35088kcal 35496kcal 35904kcal 36312kcal 36720kcal 37128kcal 37536kcal 37944kcal 38352kcal 38760kcal 39168kcal 39576kcal 39984kcal 40392kcal 40800kcal 41208kcal 41616kcal 42024kcal 42432kcal 42840kcal 43248kcal 43656kcal 44064kcal 44472kcal 44880kcal 45288kcal 45696kcal 46104kcal 46512kcal 46920kcal 47328kcal 47736kcal 48144kcal 48552kcal 48960kcal 49368kcal 49776kcal 50184kcal 50592kcal 51000kcal 51408kcal 51816kcal 52224kcal 52632kcal 53040kcal 53448kcal 53856kcal 54264kcal 54672kcal 55080kcal 55488kcal 55896kcal 56305kcal 56713kcal 57121kcal 57529kcal 57937kcal 58345kcal 58753kcal 59161kcal 59569kcal 59977kcal 60385kcal 60793kcal 61201kcal
水泳
(速め:全般)		 17205kcal 17696kcal 18188kcal 18679kcal 19171kcal 19663kcal 20154kcal 20646kcal 21137kcal 21629kcal 22120kcal 22612kcal 23104kcal 23595kcal 24087kcal 24578kcal 25070kcal 25561kcal 26053kcal 26545kcal 27036kcal 27528kcal 28019kcal 28511kcal 29002kcal 29494kcal 29986kcal 30477kcal 30969kcal 31460kcal 31952kcal 32443kcal 32935kcal 33427kcal 33918kcal 34410kcal 34901kcal 35393kcal 35884kcal 36376kcal 36868kcal 37359kcal 37851kcal 38342kcal 38834kcal 39326kcal 39817kcal 40309kcal 40800kcal 41292kcal 41783kcal 42275kcal 42767kcal 43258kcal 43750kcal 44241kcal 44733kcal 45224kcal 45716kcal 46208kcal 46699kcal 47191kcal 47682kcal 48174kcal 48665kcal 49157kcal 49649kcal 50140kcal 50632kcal 51123kcal 51615kcal 52106kcal 52598kcal 53090kcal 53581kcal 54073kcal 54564kcal 55056kcal 55547kcal 56039kcal 56531kcal 57022kcal 57514kcal 58005kcal 58497kcal 58989kcal 59480kcal 59972kcal 60463kcal 60955kcal 61446kcal 61938kcal 62430kcal 62921kcal 63413kcal 63904kcal 64396kcal 64887kcal 65379kcal 65871kcal 66362kcal 66854kcal 67345kcal 67837kcal 68328kcal 68820kcal 69312kcal 69803kcal 70295kcal 70786kcal 71278kcal 71769kcal 72261kcal 72753kcal 73244kcal 73736kcal
水泳
(バタフライ)		 23743kcal 24421kcal 25099kcal 25778kcal 26456kcal 27134kcal 27813kcal 28491kcal 29170kcal 29848kcal 30526kcal 31205kcal 31883kcal 32561kcal 33240kcal 33918kcal 34597kcal 35275kcal 35953kcal 36632kcal 37310kcal 37988kcal 38667kcal 39345kcal 40024kcal 40702kcal 41380kcal 42059kcal 42737kcal 43415kcal 44094kcal 44772kcal 45451kcal 46129kcal 46807kcal 47486kcal 48164kcal 48842kcal 49521kcal 50199kcal 50878kcal 51556kcal 52234kcal 52913kcal 53591kcal 54269kcal 54948kcal 55626kcal 56305kcal 56983kcal 57661kcal 58340kcal 59018kcal 59696kcal 60375kcal 61053kcal 61731kcal 62410kcal 63088kcal 63767kcal 64445kcal 65123kcal 65802kcal 66480kcal 67158kcal 67837kcal 68515kcal 69194kcal 69872kcal 70550kcal 71229kcal 71907kcal 72585kcal 73264kcal 73942kcal 74621kcal 75299kcal 75977kcal 76656kcal 77334kcal 78012kcal 78691kcal 79369kcal 80048kcal 80726kcal 81404kcal 82083kcal 82761kcal 83439kcal 84118kcal 84796kcal 85475kcal 86153kcal 86831kcal 87510kcal 88188kcal 88866kcal 89545kcal 90223kcal 90902kcal 91580kcal 92258kcal 92937kcal 93615kcal 94293kcal 94972kcal 95650kcal 96329kcal 97007kcal 97685kcal 98364kcal 99042kcal 99720kcal 100399kcal 101077kcal 101756kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10323kcal 10618kcal 10912kcal 11207kcal 11502kcal 11797kcal 12092kcal 12387kcal 12682kcal 12977kcal 13272kcal 13567kcal 13862kcal 14157kcal 14452kcal 14747kcal 15042kcal 15337kcal 15632kcal 15927kcal 16221kcal 16516kcal 16811kcal 17106kcal 17401kcal 17696kcal 17991kcal 18286kcal 18581kcal 18876kcal 19171kcal 19466kcal 19761kcal 20056kcal 20351kcal 20646kcal 20941kcal 21236kcal 21530kcal 21825kcal 22120kcal 22415kcal 22710kcal 23005kcal 23300kcal 23595kcal 23890kcal 24185kcal 24480kcal 24775kcal 25070kcal 25365kcal 25660kcal 25955kcal 26250kcal 26545kcal 26839kcal 27134kcal 27429kcal 27724kcal 28019kcal 28314kcal 28609kcal 28904kcal 29199kcal 29494kcal 29789kcal 30084kcal 30379kcal 30674kcal 30969kcal 31264kcal 31559kcal 31854kcal 32149kcal 32443kcal 32738kcal 33033kcal 33328kcal 33623kcal 33918kcal 34213kcal 34508kcal 34803kcal 35098kcal 35393kcal 35688kcal 35983kcal 36278kcal 36573kcal 36868kcal 37163kcal 37458kcal 37752kcal 38047kcal 38342kcal 38637kcal 38932kcal 39227kcal 39522kcal 39817kcal 40112kcal 40407kcal 40702kcal 40997kcal 41292kcal 41587kcal 41882kcal 42177kcal 42472kcal 42767kcal 43061kcal 43356kcal 43651kcal 43946kcal 44241kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13764kcal 14157kcal 14550kcal 14943kcal 15337kcal 15730kcal 16123kcal 16516kcal 16910kcal 17303kcal 17696kcal 18089kcal 18483kcal 18876kcal 19269kcal 19663kcal 20056kcal 20449kcal 20842kcal 21236kcal 21629kcal 22022kcal 22415kcal 22809kcal 23202kcal 23595kcal 23988kcal 24382kcal 24775kcal 25168kcal 25561kcal 25955kcal 26348kcal 26741kcal 27134kcal 27528kcal 27921kcal 28314kcal 28707kcal 29101kcal 29494kcal 29887kcal 30281kcal 30674kcal 31067kcal 31460kcal 31854kcal 32247kcal 32640kcal 33033kcal 33427kcal 33820kcal 34213kcal 34606kcal 35000kcal 35393kcal 35786kcal 36179kcal 36573kcal 36966kcal 37359kcal 37752kcal 38146kcal 38539kcal 38932kcal 39326kcal 39719kcal 40112kcal 40505kcal 40899kcal 41292kcal 41685kcal 42078kcal 42472kcal 42865kcal 43258kcal 43651kcal 44045kcal 44438kcal 44831kcal 45224kcal 45618kcal 46011kcal 46404kcal 46797kcal 47191kcal 47584kcal 47977kcal 48370kcal 48764kcal 49157kcal 49550kcal 49944kcal 50337kcal 50730kcal 51123kcal 51517kcal 51910kcal 52303kcal 52696kcal 53090kcal 53483kcal 53876kcal 54269kcal 54663kcal 55056kcal 55449kcal 55842kcal 56236kcal 56629kcal 57022kcal 57415kcal 57809kcal 58202kcal 58595kcal 58989kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17205kcal 17696kcal 18188kcal 18679kcal 19171kcal 19663kcal 20154kcal 20646kcal 21137kcal 21629kcal 22120kcal 22612kcal 23104kcal 23595kcal 24087kcal 24578kcal 25070kcal 25561kcal 26053kcal 26545kcal 27036kcal 27528kcal 28019kcal 28511kcal 29002kcal 29494kcal 29986kcal 30477kcal 30969kcal 31460kcal 31952kcal 32443kcal 32935kcal 33427kcal 33918kcal 34410kcal 34901kcal 35393kcal 35884kcal 36376kcal 36868kcal 37359kcal 37851kcal 38342kcal 38834kcal 39326kcal 39817kcal 40309kcal 40800kcal 41292kcal 41783kcal 42275kcal 42767kcal 43258kcal 43750kcal 44241kcal 44733kcal 45224kcal 45716kcal 46208kcal 46699kcal 47191kcal 47682kcal 48174kcal 48665kcal 49157kcal 49649kcal 50140kcal 50632kcal 51123kcal 51615kcal 52106kcal 52598kcal 53090kcal 53581kcal 54073kcal 54564kcal 55056kcal 55547kcal 56039kcal 56531kcal 57022kcal 57514kcal 58005kcal 58497kcal 58989kcal 59480kcal 59972kcal 60463kcal 60955kcal 61446kcal 61938kcal 62430kcal 62921kcal 63413kcal 63904kcal 64396kcal 64887kcal 65379kcal 65871kcal 66362kcal 66854kcal 67345kcal 67837kcal 68328kcal 68820kcal 69312kcal 69803kcal 70295kcal 70786kcal 71278kcal 71769kcal 72261kcal 72753kcal 73244kcal 73736kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8219kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9153kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10087kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11021kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11955kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12889kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13823kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14757kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15504kcal 15691kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16438kcal 16625kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17372kcal 17559kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18306kcal 18493kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19240kcal 19427kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20174kcal 20361kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21108kcal 21295kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22042kcal 22229kcal 22415kcal 22602kcal 22789kcal 22976kcal 23163kcal 23349kcal 23536kcal 23723kcal 23910kcal 24097kcal 24283kcal 24470kcal 24657kcal 24844kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25591kcal 25778kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26525kcal 26712kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27459kcal 27646kcal 27832kcal 28019kcal
筋トレ
背筋運動		 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8219kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9153kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10087kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11021kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11955kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12889kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13823kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14757kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15504kcal 15691kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16438kcal 16625kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17372kcal 17559kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18306kcal 18493kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19240kcal 19427kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20174kcal 20361kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21108kcal 21295kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22042kcal 22229kcal 22415kcal 22602kcal 22789kcal 22976kcal 23163kcal 23349kcal 23536kcal 23723kcal 23910kcal 24097kcal 24283kcal 24470kcal 24657kcal 24844kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25591kcal 25778kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26525kcal 26712kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27459kcal 27646kcal 27832kcal 28019kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8219kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9153kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10087kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11021kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11955kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12889kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13823kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14757kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15504kcal 15691kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16438kcal 16625kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17372kcal 17559kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18306kcal 18493kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19240kcal 19427kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20174kcal 20361kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21108kcal 21295kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22042kcal 22229kcal 22415kcal 22602kcal 22789kcal 22976kcal 23163kcal 23349kcal 23536kcal 23723kcal 23910kcal 24097kcal 24283kcal 24470kcal 24657kcal 24844kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25591kcal 25778kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26525kcal 26712kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27459kcal 27646kcal 27832kcal 28019kcal
筋トレ
懸垂		 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8219kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9153kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10087kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11021kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11955kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12889kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13823kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14757kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15504kcal 15691kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16438kcal 16625kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17372kcal 17559kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18306kcal 18493kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19240kcal 19427kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20174kcal 20361kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21108kcal 21295kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22042kcal 22229kcal 22415kcal 22602kcal 22789kcal 22976kcal 23163kcal 23349kcal 23536kcal 23723kcal 23910kcal 24097kcal 24283kcal 24470kcal 24657kcal 24844kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25591kcal 25778kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26525kcal 26712kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27459kcal 27646kcal 27832kcal 28019kcal
筋トレ
スクワット		 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9339kcal 9585kcal 9831kcal 10077kcal 10323kcal 10568kcal 10814kcal 11060kcal 11306kcal 11552kcal 11797kcal 12043kcal 12289kcal 12535kcal 12780kcal 13026kcal 13272kcal 13518kcal 13764kcal 14009kcal 14255kcal 14501kcal 14747kcal 14993kcal 15238kcal 15484kcal 15730kcal 15976kcal 16221kcal 16467kcal 16713kcal 16959kcal 17205kcal 17450kcal 17696kcal 17942kcal 18188kcal 18434kcal 18679kcal 18925kcal 19171kcal 19417kcal 19663kcal 19908kcal 20154kcal 20400kcal 20646kcal 20891kcal 21137kcal 21383kcal 21629kcal 21875kcal 22120kcal 22366kcal 22612kcal 22858kcal 23104kcal 23349kcal 23595kcal 23841kcal 24087kcal 24332kcal 24578kcal 24824kcal 25070kcal 25316kcal 25561kcal 25807kcal 26053kcal 26299kcal 26545kcal 26790kcal 27036kcal 27282kcal 27528kcal 27773kcal 28019kcal 28265kcal 28511kcal 28757kcal 29002kcal 29248kcal 29494kcal 29740kcal 29986kcal 30231kcal 30477kcal 30723kcal 30969kcal 31215kcal 31460kcal 31706kcal 31952kcal 32198kcal 32443kcal 32689kcal 32935kcal 33181kcal 33427kcal 33672kcal 33918kcal 34164kcal 34410kcal 34656kcal 34901kcal 35147kcal 35393kcal 35639kcal 35884kcal 36130kcal 36376kcal 36622kcal 36868kcal
ヨガ
ハタ		 5161kcal 5309kcal 5456kcal 5603kcal 5751kcal 5898kcal 6046kcal 6193kcal 6341kcal 6488kcal 6636kcal 6783kcal 6931kcal 7078kcal 7226kcal 7373kcal 7521kcal 7668kcal 7816kcal 7963kcal 8110kcal 8258kcal 8405kcal 8553kcal 8700kcal 8848kcal 8995kcal 9143kcal 9290kcal 9438kcal 9585kcal 9733kcal 9880kcal 10028kcal 10175kcal 10323kcal 10470kcal 10618kcal 10765kcal 10912kcal 11060kcal 11207kcal 11355kcal 11502kcal 11650kcal 11797kcal 11945kcal 12092kcal 12240kcal 12387kcal 12535kcal 12682kcal 12830kcal 12977kcal 13125kcal 13272kcal 13419kcal 13567kcal 13714kcal 13862kcal 14009kcal 14157kcal 14304kcal 14452kcal 14599kcal 14747kcal 14894kcal 15042kcal 15189kcal 15337kcal 15484kcal 15632kcal 15779kcal 15927kcal 16074kcal 16221kcal 16369kcal 16516kcal 16664kcal 16811kcal 16959kcal 17106kcal 17254kcal 17401kcal 17549kcal 17696kcal 17844kcal 17991kcal 18139kcal 18286kcal 18434kcal 18581kcal 18729kcal 18876kcal 19023kcal 19171kcal 19318kcal 19466kcal 19613kcal 19761kcal 19908kcal 20056kcal 20203kcal 20351kcal 20498kcal 20646kcal 20793kcal 20941kcal 21088kcal 21236kcal 21383kcal 21530kcal 21678kcal 21825kcal 21973kcal 22120kcal
ヨガ
パワー		 6882kcal 7078kcal 7275kcal 7471kcal 7668kcal 7865kcal 8061kcal 8258kcal 8455kcal 8651kcal 8848kcal 9044kcal 9241kcal 9438kcal 9634kcal 9831kcal 10028kcal 10224kcal 10421kcal 10618kcal 10814kcal 11011kcal 11207kcal 11404kcal 11601kcal 11797kcal 11994kcal 12191kcal 12387kcal 12584kcal 12780kcal 12977kcal 13174kcal 13370kcal 13567kcal 13764kcal 13960kcal 14157kcal 14353kcal 14550kcal 14747kcal 14943kcal 15140kcal 15337kcal 15533kcal 15730kcal 15927kcal 16123kcal 16320kcal 16516kcal 16713kcal 16910kcal 17106kcal 17303kcal 17500kcal 17696kcal 17893kcal 18089kcal 18286kcal 18483kcal 18679kcal 18876kcal 19073kcal 19269kcal 19466kcal 19663kcal 19859kcal 20056kcal 20252kcal 20449kcal 20646kcal 20842kcal 21039kcal 21236kcal 21432kcal 21629kcal 21825kcal 22022kcal 22219kcal 22415kcal 22612kcal 22809kcal 23005kcal 23202kcal 23398kcal 23595kcal 23792kcal 23988kcal 24185kcal 24382kcal 24578kcal 24775kcal 24972kcal 25168kcal 25365kcal 25561kcal 25758kcal 25955kcal 26151kcal 26348kcal 26545kcal 26741kcal 26938kcal 27134kcal 27331kcal 27528kcal 27724kcal 27921kcal 28118kcal 28314kcal 28511kcal 28707kcal 28904kcal 29101kcal 29297kcal 29494kcal
ダンス
ゆっくり		 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9339kcal 9585kcal 9831kcal 10077kcal 10323kcal 10568kcal 10814kcal 11060kcal 11306kcal 11552kcal 11797kcal 12043kcal 12289kcal 12535kcal 12780kcal 13026kcal 13272kcal 13518kcal 13764kcal 14009kcal 14255kcal 14501kcal 14747kcal 14993kcal 15238kcal 15484kcal 15730kcal 15976kcal 16221kcal 16467kcal 16713kcal 16959kcal 17205kcal 17450kcal 17696kcal 17942kcal 18188kcal 18434kcal 18679kcal 18925kcal 19171kcal 19417kcal 19663kcal 19908kcal 20154kcal 20400kcal 20646kcal 20891kcal 21137kcal 21383kcal 21629kcal 21875kcal 22120kcal 22366kcal 22612kcal 22858kcal 23104kcal 23349kcal 23595kcal 23841kcal 24087kcal 24332kcal 24578kcal 24824kcal 25070kcal 25316kcal 25561kcal 25807kcal 26053kcal 26299kcal 26545kcal 26790kcal 27036kcal 27282kcal 27528kcal 27773kcal 28019kcal 28265kcal 28511kcal 28757kcal 29002kcal 29248kcal 29494kcal 29740kcal 29986kcal 30231kcal 30477kcal 30723kcal 30969kcal 31215kcal 31460kcal 31706kcal 31952kcal 32198kcal 32443kcal 32689kcal 32935kcal 33181kcal 33427kcal 33672kcal 33918kcal 34164kcal 34410kcal 34656kcal 34901kcal 35147kcal 35393kcal 35639kcal 35884kcal 36130kcal 36376kcal 36622kcal 36868kcal
ダンス
普通		 12559kcal 12918kcal 13277kcal 13636kcal 13995kcal 14353kcal 14712kcal 15071kcal 15430kcal 15789kcal 16148kcal 16507kcal 16865kcal 17224kcal 17583kcal 17942kcal 18301kcal 18660kcal 19019kcal 19377kcal 19736kcal 20095kcal 20454kcal 20813kcal 21172kcal 21530kcal 21889kcal 22248kcal 22607kcal 22966kcal 23325kcal 23684kcal 24042kcal 24401kcal 24760kcal 25119kcal 25478kcal 25837kcal 26196kcal 26554kcal 26913kcal 27272kcal 27631kcal 27990kcal 28349kcal 28707kcal 29066kcal 29425kcal 29784kcal 30143kcal 30502kcal 30861kcal 31219kcal 31578kcal 31937kcal 32296kcal 32655kcal 33014kcal 33373kcal 33731kcal 34090kcal 34449kcal 34808kcal 35167kcal 35526kcal 35884kcal 36243kcal 36602kcal 36961kcal 37320kcal 37679kcal 38038kcal 38396kcal 38755kcal 39114kcal 39473kcal 39832kcal 40191kcal 40550kcal 40908kcal 41267kcal 41626kcal 41985kcal 42344kcal 42703kcal 43061kcal 43420kcal 43779kcal 44138kcal 44497kcal 44856kcal 45215kcal 45573kcal 45932kcal 46291kcal 46650kcal 47009kcal 47368kcal 47727kcal 48085kcal 48444kcal 48803kcal 49162kcal 49521kcal 49880kcal 50238kcal 50597kcal 50956kcal 51315kcal 51674kcal 52033kcal 52392kcal 52750kcal 53109kcal 53468kcal 53827kcal
ダンス
激しい		 15484kcal 15927kcal 16369kcal 16811kcal 17254kcal 17696kcal 18139kcal 18581kcal 19023kcal 19466kcal 19908kcal 20351kcal 20793kcal 21236kcal 21678kcal 22120kcal 22563kcal 23005kcal 23448kcal 23890kcal 24332kcal 24775kcal 25217kcal 25660kcal 26102kcal 26545kcal 26987kcal 27429kcal 27872kcal 28314kcal 28757kcal 29199kcal 29641kcal 30084kcal 30526kcal 30969kcal 31411kcal 31854kcal 32296kcal 32738kcal 33181kcal 33623kcal 34066kcal 34508kcal 34950kcal 35393kcal 35835kcal 36278kcal 36720kcal 37163kcal 37605kcal 38047kcal 38490kcal 38932kcal 39375kcal 39817kcal 40259kcal 40702kcal 41144kcal 41587kcal 42029kcal 42472kcal 42914kcal 43356kcal 43799kcal 44241kcal 44684kcal 45126kcal 45569kcal 46011kcal 46453kcal 46896kcal 47338kcal 47781kcal 48223kcal 48665kcal 49108kcal 49550kcal 49993kcal 50435kcal 50878kcal 51320kcal 51762kcal 52205kcal 52647kcal 53090kcal 53532kcal 53974kcal 54417kcal 54859kcal 55302kcal 55744kcal 56187kcal 56629kcal 57071kcal 57514kcal 57956kcal 58399kcal 58841kcal 59283kcal 59726kcal 60168kcal 60611kcal 61053kcal 61496kcal 61938kcal 62380kcal 62823kcal 63265kcal 63708kcal 64150kcal 64592kcal 65035kcal 65477kcal 65920kcal 66362kcal
踏み台昇降 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9339kcal 9585kcal 9831kcal 10077kcal 10323kcal 10568kcal 10814kcal 11060kcal 11306kcal 11552kcal 11797kcal 12043kcal 12289kcal 12535kcal 12780kcal 13026kcal 13272kcal 13518kcal 13764kcal 14009kcal 14255kcal 14501kcal 14747kcal 14993kcal 15238kcal 15484kcal 15730kcal 15976kcal 16221kcal 16467kcal 16713kcal 16959kcal 17205kcal 17450kcal 17696kcal 17942kcal 18188kcal 18434kcal 18679kcal 18925kcal 19171kcal 19417kcal 19663kcal 19908kcal 20154kcal 20400kcal 20646kcal 20891kcal 21137kcal 21383kcal 21629kcal 21875kcal 22120kcal 22366kcal 22612kcal 22858kcal 23104kcal 23349kcal 23595kcal 23841kcal 24087kcal 24332kcal 24578kcal 24824kcal 25070kcal 25316kcal 25561kcal 25807kcal 26053kcal 26299kcal 26545kcal 26790kcal 27036kcal 27282kcal 27528kcal 27773kcal 28019kcal 28265kcal 28511kcal 28757kcal 29002kcal 29248kcal 29494kcal 29740kcal 29986kcal 30231kcal 30477kcal 30723kcal 30969kcal 31215kcal 31460kcal 31706kcal 31952kcal 32198kcal 32443kcal 32689kcal 32935kcal 33181kcal 33427kcal 33672kcal 33918kcal 34164kcal 34410kcal 34656kcal 34901kcal 35147kcal 35393kcal 35639kcal 35884kcal 36130kcal 36376kcal 36622kcal 36868kcal
トランポリン
ゆっくり		 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6537kcal 6709kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7570kcal 7742kcal 7914kcal 8086kcal 8258kcal 8430kcal 8602kcal 8774kcal 8946kcal 9118kcal 9290kcal 9462kcal 9634kcal 9806kcal 9978kcal 10151kcal 10323kcal 10495kcal 10667kcal 10839kcal 11011kcal 11183kcal 11355kcal 11527kcal 11699kcal 11871kcal 12043kcal 12215kcal 12387kcal 12559kcal 12731kcal 12903kcal 13075kcal 13247kcal 13419kcal 13592kcal 13764kcal 13936kcal 14108kcal 14280kcal 14452kcal 14624kcal 14796kcal 14968kcal 15140kcal 15312kcal 15484kcal 15656kcal 15828kcal 16000kcal 16172kcal 16344kcal 16516kcal 16688kcal 16861kcal 17033kcal 17205kcal 17377kcal 17549kcal 17721kcal 17893kcal 18065kcal 18237kcal 18409kcal 18581kcal 18753kcal 18925kcal 19097kcal 19269kcal 19441kcal 19613kcal 19785kcal 19957kcal 20129kcal 20302kcal 20474kcal 20646kcal 20818kcal 20990kcal 21162kcal 21334kcal 21506kcal 21678kcal 21850kcal 22022kcal 22194kcal 22366kcal 22538kcal 22710kcal 22882kcal 23054kcal 23226kcal 23398kcal 23571kcal 23743kcal 23915kcal 24087kcal 24259kcal 24431kcal 24603kcal 24775kcal 24947kcal 25119kcal 25291kcal 25463kcal 25635kcal 25807kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7742kcal 7963kcal 8184kcal 8405kcal 8627kcal 8848kcal 9069kcal 9290kcal 9511kcal 9733kcal 9954kcal 10175kcal 10396kcal 10618kcal 10839kcal 11060kcal 11281kcal 11502kcal 11724kcal 11945kcal 12166kcal 12387kcal 12608kcal 12830kcal 13051kcal 13272kcal 13493kcal 13714kcal 13936kcal 14157kcal 14378kcal 14599kcal 14820kcal 15042kcal 15263kcal 15484kcal 15705kcal 15927kcal 16148kcal 16369kcal 16590kcal 16811kcal 17033kcal 17254kcal 17475kcal 17696kcal 17917kcal 18139kcal 18360kcal 18581kcal 18802kcal 19023kcal 19245kcal 19466kcal 19687kcal 19908kcal 20129kcal 20351kcal 20572kcal 20793kcal 21014kcal 21236kcal 21457kcal 21678kcal 21899kcal 22120kcal 22342kcal 22563kcal 22784kcal 23005kcal 23226kcal 23448kcal 23669kcal 23890kcal 24111kcal 24332kcal 24554kcal 24775kcal 24996kcal 25217kcal 25439kcal 25660kcal 25881kcal 26102kcal 26323kcal 26545kcal 26766kcal 26987kcal 27208kcal 27429kcal 27651kcal 27872kcal 28093kcal 28314kcal 28535kcal 28757kcal 28978kcal 29199kcal 29420kcal 29641kcal 29863kcal 30084kcal 30305kcal 30526kcal 30748kcal 30969kcal 31190kcal 31411kcal 31632kcal 31854kcal 32075kcal 32296kcal 32517kcal 32738kcal 32960kcal 33181kcal
HIIT
ジャンプなし		 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9339kcal 9585kcal 9831kcal 10077kcal 10323kcal 10568kcal 10814kcal 11060kcal 11306kcal 11552kcal 11797kcal 12043kcal 12289kcal 12535kcal 12780kcal 13026kcal 13272kcal 13518kcal 13764kcal 14009kcal 14255kcal 14501kcal 14747kcal 14993kcal 15238kcal 15484kcal 15730kcal 15976kcal 16221kcal 16467kcal 16713kcal 16959kcal 17205kcal 17450kcal 17696kcal 17942kcal 18188kcal 18434kcal 18679kcal 18925kcal 19171kcal 19417kcal 19663kcal 19908kcal 20154kcal 20400kcal 20646kcal 20891kcal 21137kcal 21383kcal 21629kcal 21875kcal 22120kcal 22366kcal 22612kcal 22858kcal 23104kcal 23349kcal 23595kcal 23841kcal 24087kcal 24332kcal 24578kcal 24824kcal 25070kcal 25316kcal 25561kcal 25807kcal 26053kcal 26299kcal 26545kcal 26790kcal 27036kcal 27282kcal 27528kcal 27773kcal 28019kcal 28265kcal 28511kcal 28757kcal 29002kcal 29248kcal 29494kcal 29740kcal 29986kcal 30231kcal 30477kcal 30723kcal 30969kcal 31215kcal 31460kcal 31706kcal 31952kcal 32198kcal 32443kcal 32689kcal 32935kcal 33181kcal 33427kcal 33672kcal 33918kcal 34164kcal 34410kcal 34656kcal 34901kcal 35147kcal 35393kcal 35639kcal 35884kcal 36130kcal 36376kcal 36622kcal 36868kcal
HIIT
ジャンプあり		 13764kcal 14157kcal 14550kcal 14943kcal 15337kcal 15730kcal 16123kcal 16516kcal 16910kcal 17303kcal 17696kcal 18089kcal 18483kcal 18876kcal 19269kcal 19663kcal 20056kcal 20449kcal 20842kcal 21236kcal 21629kcal 22022kcal 22415kcal 22809kcal 23202kcal 23595kcal 23988kcal 24382kcal 24775kcal 25168kcal 25561kcal 25955kcal 26348kcal 26741kcal 27134kcal 27528kcal 27921kcal 28314kcal 28707kcal 29101kcal 29494kcal 29887kcal 30281kcal 30674kcal 31067kcal 31460kcal 31854kcal 32247kcal 32640kcal 33033kcal 33427kcal 33820kcal 34213kcal 34606kcal 35000kcal 35393kcal 35786kcal 36179kcal 36573kcal 36966kcal 37359kcal 37752kcal 38146kcal 38539kcal 38932kcal 39326kcal 39719kcal 40112kcal 40505kcal 40899kcal 41292kcal 41685kcal 42078kcal 42472kcal 42865kcal 43258kcal 43651kcal 44045kcal 44438kcal 44831kcal 45224kcal 45618kcal 46011kcal 46404kcal 46797kcal 47191kcal 47584kcal 47977kcal 48370kcal 48764kcal 49157kcal 49550kcal 49944kcal 50337kcal 50730kcal 51123kcal 51517kcal 51910kcal 52303kcal 52696kcal 53090kcal 53483kcal 53876kcal 54269kcal 54663kcal 55056kcal 55449kcal 55842kcal 56236kcal 56629kcal 57022kcal 57415kcal 57809kcal 58202kcal 58595kcal 58989kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5161kcal 5309kcal 5456kcal 5603kcal 5751kcal 5898kcal 6046kcal 6193kcal 6341kcal 6488kcal 6636kcal 6783kcal 6931kcal 7078kcal 7226kcal 7373kcal 7521kcal 7668kcal 7816kcal 7963kcal 8110kcal 8258kcal 8405kcal 8553kcal 8700kcal 8848kcal 8995kcal 9143kcal 9290kcal 9438kcal 9585kcal 9733kcal 9880kcal 10028kcal 10175kcal 10323kcal 10470kcal 10618kcal 10765kcal 10912kcal 11060kcal 11207kcal 11355kcal 11502kcal 11650kcal 11797kcal 11945kcal 12092kcal 12240kcal 12387kcal 12535kcal 12682kcal 12830kcal 12977kcal 13125kcal 13272kcal 13419kcal 13567kcal 13714kcal 13862kcal 14009kcal 14157kcal 14304kcal 14452kcal 14599kcal 14747kcal 14894kcal 15042kcal 15189kcal 15337kcal 15484kcal 15632kcal 15779kcal 15927kcal 16074kcal 16221kcal 16369kcal 16516kcal 16664kcal 16811kcal 16959kcal 17106kcal 17254kcal 17401kcal 17549kcal 17696kcal 17844kcal 17991kcal 18139kcal 18286kcal 18434kcal 18581kcal 18729kcal 18876kcal 19023kcal 19171kcal 19318kcal 19466kcal 19613kcal 19761kcal 19908kcal 20056kcal 20203kcal 20351kcal 20498kcal 20646kcal 20793kcal 20941kcal 21088kcal 21236kcal 21383kcal 21530kcal 21678kcal 21825kcal 21973kcal 22120kcal
料理全般 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6537kcal 6709kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7570kcal 7742kcal 7914kcal 8086kcal 8258kcal 8430kcal 8602kcal 8774kcal 8946kcal 9118kcal 9290kcal 9462kcal 9634kcal 9806kcal 9978kcal 10151kcal 10323kcal 10495kcal 10667kcal 10839kcal 11011kcal 11183kcal 11355kcal 11527kcal 11699kcal 11871kcal 12043kcal 12215kcal 12387kcal 12559kcal 12731kcal 12903kcal 13075kcal 13247kcal 13419kcal 13592kcal 13764kcal 13936kcal 14108kcal 14280kcal 14452kcal 14624kcal 14796kcal 14968kcal 15140kcal 15312kcal 15484kcal 15656kcal 15828kcal 16000kcal 16172kcal 16344kcal 16516kcal 16688kcal 16861kcal 17033kcal 17205kcal 17377kcal 17549kcal 17721kcal 17893kcal 18065kcal 18237kcal 18409kcal 18581kcal 18753kcal 18925kcal 19097kcal 19269kcal 19441kcal 19613kcal 19785kcal 19957kcal 20129kcal 20302kcal 20474kcal 20646kcal 20818kcal 20990kcal 21162kcal 21334kcal 21506kcal 21678kcal 21850kcal 22022kcal 22194kcal 22366kcal 22538kcal 22710kcal 22882kcal 23054kcal 23226kcal 23398kcal 23571kcal 23743kcal 23915kcal 24087kcal 24259kcal 24431kcal 24603kcal 24775kcal 24947kcal 25119kcal 25291kcal 25463kcal 25635kcal 25807kcal
掃除機をかける 5677kcal 5839kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6488kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7299kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7948kcal 8110kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8759kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9408kcal 9570kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10219kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10868kcal 11030kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11679kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12328kcal 12490kcal 12653kcal 12815kcal 12977kcal 13139kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13788kcal 13950kcal 14113kcal 14275kcal 14437kcal 14599kcal 14761kcal 14924kcal 15086kcal 15248kcal 15410kcal 15573kcal 15735kcal 15897kcal 16059kcal 16221kcal 16384kcal 16546kcal 16708kcal 16870kcal 17033kcal 17195kcal 17357kcal 17519kcal 17681kcal 17844kcal 18006kcal 18168kcal 18330kcal 18493kcal 18655kcal 18817kcal 18979kcal 19141kcal 19304kcal 19466kcal 19628kcal 19790kcal 19953kcal 20115kcal 20277kcal 20439kcal 20601kcal 20764kcal 20926kcal 21088kcal 21250kcal 21413kcal 21575kcal 21737kcal 21899kcal 22061kcal 22224kcal 22386kcal 22548kcal 22710kcal 22872kcal 23035kcal 23197kcal 23359kcal 23521kcal 23684kcal 23846kcal 24008kcal 24170kcal 24332kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6537kcal 6709kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7570kcal 7742kcal 7914kcal 8086kcal 8258kcal 8430kcal 8602kcal 8774kcal 8946kcal 9118kcal 9290kcal 9462kcal 9634kcal 9806kcal 9978kcal 10151kcal 10323kcal 10495kcal 10667kcal 10839kcal 11011kcal 11183kcal 11355kcal 11527kcal 11699kcal 11871kcal 12043kcal 12215kcal 12387kcal 12559kcal 12731kcal 12903kcal 13075kcal 13247kcal 13419kcal 13592kcal 13764kcal 13936kcal 14108kcal 14280kcal 14452kcal 14624kcal 14796kcal 14968kcal 15140kcal 15312kcal 15484kcal 15656kcal 15828kcal 16000kcal 16172kcal 16344kcal 16516kcal 16688kcal 16861kcal 17033kcal 17205kcal 17377kcal 17549kcal 17721kcal 17893kcal 18065kcal 18237kcal 18409kcal 18581kcal 18753kcal 18925kcal 19097kcal 19269kcal 19441kcal 19613kcal 19785kcal 19957kcal 20129kcal 20302kcal 20474kcal 20646kcal 20818kcal 20990kcal 21162kcal 21334kcal 21506kcal 21678kcal 21850kcal 22022kcal 22194kcal 22366kcal 22538kcal 22710kcal 22882kcal 23054kcal 23226kcal 23398kcal 23571kcal 23743kcal 23915kcal 24087kcal 24259kcal 24431kcal 24603kcal 24775kcal 24947kcal 25119kcal 25291kcal 25463kcal 25635kcal 25807kcal
部屋の片づけ全般 8258kcal 8494kcal 8730kcal 8966kcal 9202kcal 9438kcal 9674kcal 9910kcal 10146kcal 10382kcal 10618kcal 10853kcal 11089kcal 11325kcal 11561kcal 11797kcal 12033kcal 12269kcal 12505kcal 12741kcal 12977kcal 13213kcal 13449kcal 13685kcal 13921kcal 14157kcal 14393kcal 14629kcal 14865kcal 15101kcal 15337kcal 15573kcal 15809kcal 16045kcal 16280kcal 16516kcal 16752kcal 16988kcal 17224kcal 17460kcal 17696kcal 17932kcal 18168kcal 18404kcal 18640kcal 18876kcal 19112kcal 19348kcal 19584kcal 19820kcal 20056kcal 20292kcal 20528kcal 20764kcal 21000kcal 21236kcal 21471kcal 21707kcal 21943kcal 22179kcal 22415kcal 22651kcal 22887kcal 23123kcal 23359kcal 23595kcal 23831kcal 24067kcal 24303kcal 24539kcal 24775kcal 25011kcal 25247kcal 25483kcal 25719kcal 25955kcal 26191kcal 26427kcal 26663kcal 26898kcal 27134kcal 27370kcal 27606kcal 27842kcal 28078kcal 28314kcal 28550kcal 28786kcal 29022kcal 29258kcal 29494kcal 29730kcal 29966kcal 30202kcal 30438kcal 30674kcal 30910kcal 31146kcal 31382kcal 31618kcal 31854kcal 32090kcal 32325kcal 32561kcal 32797kcal 33033kcal 33269kcal 33505kcal 33741kcal 33977kcal 34213kcal 34449kcal 34685kcal 34921kcal 35157kcal 35393kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3441kcal 3539kcal 3637kcal 3735kcal 3834kcal 3932kcal 4030kcal 4129kcal 4227kcal 4325kcal 4424kcal 4522kcal 4620kcal 4719kcal 4817kcal 4915kcal 5014kcal 5112kcal 5210kcal 5309kcal 5407kcal 5505kcal 5603kcal 5702kcal 5800kcal 5898kcal 5997kcal 6095kcal 6193kcal 6292kcal 6390kcal 6488kcal 6587kcal 6685kcal 6783kcal 6882kcal 6980kcal 7078kcal 7176kcal 7275kcal 7373kcal 7471kcal 7570kcal 7668kcal 7766kcal 7865kcal 7963kcal 8061kcal 8160kcal 8258kcal 8356kcal 8455kcal 8553kcal 8651kcal 8750kcal 8848kcal 8946kcal 9044kcal 9143kcal 9241kcal 9339kcal 9438kcal 9536kcal 9634kcal 9733kcal 9831kcal 9929kcal 10028kcal 10126kcal 10224kcal 10323kcal 10421kcal 10519kcal 10618kcal 10716kcal 10814kcal 10912kcal 11011kcal 11109kcal 11207kcal 11306kcal 11404kcal 11502kcal 11601kcal 11699kcal 11797kcal 11896kcal 11994kcal 12092kcal 12191kcal 12289kcal 12387kcal 12486kcal 12584kcal 12682kcal 12780kcal 12879kcal 12977kcal 13075kcal 13174kcal 13272kcal 13370kcal 13469kcal 13567kcal 13665kcal 13764kcal 13862kcal 13960kcal 14059kcal 14157kcal 14255kcal 14353kcal 14452kcal 14550kcal 14648kcal 14747kcal
トイレ 3096kcal 3185kcal 3273kcal 3362kcal 3450kcal 3539kcal 3627kcal 3716kcal 3804kcal 3893kcal 3981kcal 4070kcal 4158kcal 4247kcal 4335kcal 4424kcal 4512kcal 4601kcal 4689kcal 4778kcal 4866kcal 4955kcal 5043kcal 5132kcal 5220kcal 5309kcal 5397kcal 5485kcal 5574kcal 5662kcal 5751kcal 5839kcal 5928kcal 6016kcal 6105kcal 6193kcal 6282kcal 6370kcal 6459kcal 6547kcal 6636kcal 6724kcal 6813kcal 6901kcal 6990kcal 7078kcal 7167kcal 7255kcal 7344kcal 7432kcal 7521kcal 7609kcal 7698kcal 7786kcal 7875kcal 7963kcal 8051kcal 8140kcal 8228kcal 8317kcal 8405kcal 8494kcal 8582kcal 8671kcal 8759kcal 8848kcal 8936kcal 9025kcal 9113kcal 9202kcal 9290kcal 9379kcal 9467kcal 9556kcal 9644kcal 9733kcal 9821kcal 9910kcal 9998kcal 10087kcal 10175kcal 10264kcal 10352kcal 10441kcal 10529kcal 10618kcal 10706kcal 10794kcal 10883kcal 10971kcal 11060kcal 11148kcal 11237kcal 11325kcal 11414kcal 11502kcal 11591kcal 11679kcal 11768kcal 11856kcal 11945kcal 12033kcal 12122kcal 12210kcal 12299kcal 12387kcal 12476kcal 12564kcal 12653kcal 12741kcal 12830kcal 12918kcal 13007kcal 13095kcal 13184kcal 13272kcal
風呂でシャワー 3441kcal 3539kcal 3637kcal 3735kcal 3834kcal 3932kcal 4030kcal 4129kcal 4227kcal 4325kcal 4424kcal 4522kcal 4620kcal 4719kcal 4817kcal 4915kcal 5014kcal 5112kcal 5210kcal 5309kcal 5407kcal 5505kcal 5603kcal 5702kcal 5800kcal 5898kcal 5997kcal 6095kcal 6193kcal 6292kcal 6390kcal 6488kcal 6587kcal 6685kcal 6783kcal 6882kcal 6980kcal 7078kcal 7176kcal 7275kcal 7373kcal 7471kcal 7570kcal 7668kcal 7766kcal 7865kcal 7963kcal 8061kcal 8160kcal 8258kcal 8356kcal 8455kcal 8553kcal 8651kcal 8750kcal 8848kcal 8946kcal 9044kcal 9143kcal 9241kcal 9339kcal 9438kcal 9536kcal 9634kcal 9733kcal 9831kcal 9929kcal 10028kcal 10126kcal 10224kcal 10323kcal 10421kcal 10519kcal 10618kcal 10716kcal 10814kcal 10912kcal 11011kcal 11109kcal 11207kcal 11306kcal 11404kcal 11502kcal 11601kcal 11699kcal 11797kcal 11896kcal 11994kcal 12092kcal 12191kcal 12289kcal 12387kcal 12486kcal 12584kcal 12682kcal 12780kcal 12879kcal 12977kcal 13075kcal 13174kcal 13272kcal 13370kcal 13469kcal 13567kcal 13665kcal 13764kcal 13862kcal 13960kcal 14059kcal 14157kcal 14255kcal 14353kcal 14452kcal 14550kcal 14648kcal 14747kcal
風呂で入浴 2580kcal 2654kcal 2728kcal 2801kcal 2875kcal 2949kcal 3023kcal 3096kcal 3170kcal 3244kcal 3318kcal 3391kcal 3465kcal 3539kcal 3613kcal 3686kcal 3760kcal 3834kcal 3908kcal 3981kcal 4055kcal 4129kcal 4202kcal 4276kcal 4350kcal 4424kcal 4497kcal 4571kcal 4645kcal 4719kcal 4792kcal 4866kcal 4940kcal 5014kcal 5087kcal 5161kcal 5235kcal 5309kcal 5382kcal 5456kcal 5530kcal 5603kcal 5677kcal 5751kcal 5825kcal 5898kcal 5972kcal 6046kcal 6120kcal 6193kcal 6267kcal 6341kcal 6415kcal 6488kcal 6562kcal 6636kcal 6709kcal 6783kcal 6857kcal 6931kcal 7004kcal 7078kcal 7152kcal 7226kcal 7299kcal 7373kcal 7447kcal 7521kcal 7594kcal 7668kcal 7742kcal 7816kcal 7889kcal 7963kcal 8037kcal 8110kcal 8184kcal 8258kcal 8332kcal 8405kcal 8479kcal 8553kcal 8627kcal 8700kcal 8774kcal 8848kcal 8922kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9217kcal 9290kcal 9364kcal 9438kcal 9511kcal 9585kcal 9659kcal 9733kcal 9806kcal 9880kcal 9954kcal 10028kcal 10101kcal 10175kcal 10249kcal 10323kcal 10396kcal 10470kcal 10544kcal 10618kcal 10691kcal 10765kcal 10839kcal 10912kcal 10986kcal 11060kcal
デスクワーク 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2428kcal 2492kcal 2556kcal 2620kcal 2683kcal 2747kcal 2811kcal 2875kcal 2939kcal 3003kcal 3067kcal 3131kcal 3195kcal 3259kcal 3323kcal 3386kcal 3450kcal 3514kcal 3578kcal 3642kcal 3706kcal 3770kcal 3834kcal 3898kcal 3962kcal 4025kcal 4089kcal 4153kcal 4217kcal 4281kcal 4345kcal 4409kcal 4473kcal 4537kcal 4601kcal 4665kcal 4728kcal 4792kcal 4856kcal 4920kcal 4984kcal 5048kcal 5112kcal 5176kcal 5240kcal 5304kcal 5367kcal 5431kcal 5495kcal 5559kcal 5623kcal 5687kcal 5751kcal 5815kcal 5879kcal 5943kcal 6007kcal 6070kcal 6134kcal 6198kcal 6262kcal 6326kcal 6390kcal 6454kcal 6518kcal 6582kcal 6646kcal 6709kcal 6773kcal 6837kcal 6901kcal 6965kcal 7029kcal 7093kcal 7157kcal 7221kcal 7285kcal 7349kcal 7412kcal 7476kcal 7540kcal 7604kcal 7668kcal 7732kcal 7796kcal 7860kcal 7924kcal 7988kcal 8051kcal 8115kcal 8179kcal 8243kcal 8307kcal 8371kcal 8435kcal 8499kcal 8563kcal 8627kcal 8691kcal 8754kcal 8818kcal 8882kcal 8946kcal 9010kcal 9074kcal 9138kcal 9202kcal 9266kcal 9330kcal 9393kcal 9457kcal 9521kcal 9585kcal
立って仕事をする 3096kcal 3185kcal 3273kcal 3362kcal 3450kcal 3539kcal 3627kcal 3716kcal 3804kcal 3893kcal 3981kcal 4070kcal 4158kcal 4247kcal 4335kcal 4424kcal 4512kcal 4601kcal 4689kcal 4778kcal 4866kcal 4955kcal 5043kcal 5132kcal 5220kcal 5309kcal 5397kcal 5485kcal 5574kcal 5662kcal 5751kcal 5839kcal 5928kcal 6016kcal 6105kcal 6193kcal 6282kcal 6370kcal 6459kcal 6547kcal 6636kcal 6724kcal 6813kcal 6901kcal 6990kcal 7078kcal 7167kcal 7255kcal 7344kcal 7432kcal 7521kcal 7609kcal 7698kcal 7786kcal 7875kcal 7963kcal 8051kcal 8140kcal 8228kcal 8317kcal 8405kcal 8494kcal 8582kcal 8671kcal 8759kcal 8848kcal 8936kcal 9025kcal 9113kcal 9202kcal 9290kcal 9379kcal 9467kcal 9556kcal 9644kcal 9733kcal 9821kcal 9910kcal 9998kcal 10087kcal 10175kcal 10264kcal 10352kcal 10441kcal 10529kcal 10618kcal 10706kcal 10794kcal 10883kcal 10971kcal 11060kcal 11148kcal 11237kcal 11325kcal 11414kcal 11502kcal 11591kcal 11679kcal 11768kcal 11856kcal 11945kcal 12033kcal 12122kcal 12210kcal 12299kcal 12387kcal 12476kcal 12564kcal 12653kcal 12741kcal 12830kcal 12918kcal 13007kcal 13095kcal 13184kcal 13272kcal
体をよく動かす仕事 5161kcal 5309kcal 5456kcal 5603kcal 5751kcal 5898kcal 6046kcal 6193kcal 6341kcal 6488kcal 6636kcal 6783kcal 6931kcal 7078kcal 7226kcal 7373kcal 7521kcal 7668kcal 7816kcal 7963kcal 8110kcal 8258kcal 8405kcal 8553kcal 8700kcal 8848kcal 8995kcal 9143kcal 9290kcal 9438kcal 9585kcal 9733kcal 9880kcal 10028kcal 10175kcal 10323kcal 10470kcal 10618kcal 10765kcal 10912kcal 11060kcal 11207kcal 11355kcal 11502kcal 11650kcal 11797kcal 11945kcal 12092kcal 12240kcal 12387kcal 12535kcal 12682kcal 12830kcal 12977kcal 13125kcal 13272kcal 13419kcal 13567kcal 13714kcal 13862kcal 14009kcal 14157kcal 14304kcal 14452kcal 14599kcal 14747kcal 14894kcal 15042kcal 15189kcal 15337kcal 15484kcal 15632kcal 15779kcal 15927kcal 16074kcal 16221kcal 16369kcal 16516kcal 16664kcal 16811kcal 16959kcal 17106kcal 17254kcal 17401kcal 17549kcal 17696kcal 17844kcal 17991kcal 18139kcal 18286kcal 18434kcal 18581kcal 18729kcal 18876kcal 19023kcal 19171kcal 19318kcal 19466kcal 19613kcal 19761kcal 19908kcal 20056kcal 20203kcal 20351kcal 20498kcal 20646kcal 20793kcal 20941kcal 21088kcal 21236kcal 21383kcal 21530kcal 21678kcal 21825kcal 21973kcal 22120kcal
電車バスに乗車 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2428kcal 2492kcal 2556kcal 2620kcal 2683kcal 2747kcal 2811kcal 2875kcal 2939kcal 3003kcal 3067kcal 3131kcal 3195kcal 3259kcal 3323kcal 3386kcal 3450kcal 3514kcal 3578kcal 3642kcal 3706kcal 3770kcal 3834kcal 3898kcal 3962kcal 4025kcal 4089kcal 4153kcal 4217kcal 4281kcal 4345kcal 4409kcal 4473kcal 4537kcal 4601kcal 4665kcal 4728kcal 4792kcal 4856kcal 4920kcal 4984kcal 5048kcal 5112kcal 5176kcal 5240kcal 5304kcal 5367kcal 5431kcal 5495kcal 5559kcal 5623kcal 5687kcal 5751kcal 5815kcal 5879kcal 5943kcal 6007kcal 6070kcal 6134kcal 6198kcal 6262kcal 6326kcal 6390kcal 6454kcal 6518kcal 6582kcal 6646kcal 6709kcal 6773kcal 6837kcal 6901kcal 6965kcal 7029kcal 7093kcal 7157kcal 7221kcal 7285kcal 7349kcal 7412kcal 7476kcal 7540kcal 7604kcal 7668kcal 7732kcal 7796kcal 7860kcal 7924kcal 7988kcal 8051kcal 8115kcal 8179kcal 8243kcal 8307kcal 8371kcal 8435kcal 8499kcal 8563kcal 8627kcal 8691kcal 8754kcal 8818kcal 8882kcal 8946kcal 9010kcal 9074kcal 9138kcal 9202kcal 9266kcal 9330kcal 9393kcal 9457kcal 9521kcal 9585kcal
自動車を運転 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4669kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5776kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6267kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6882kcal 7004kcal 7127kcal 7250kcal 7373kcal 7496kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7988kcal 8110kcal 8233kcal 8356kcal 8479kcal 8602kcal 8725kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9217kcal 9339kcal 9462kcal 9585kcal 9708kcal 9831kcal 9954kcal 10077kcal 10200kcal 10323kcal 10445kcal 10568kcal 10691kcal 10814kcal 10937kcal 11060kcal 11183kcal 11306kcal 11429kcal 11552kcal 11674kcal 11797kcal 11920kcal 12043kcal 12166kcal 12289kcal 12412kcal 12535kcal 12658kcal 12780kcal 12903kcal 13026kcal 13149kcal 13272kcal 13395kcal 13518kcal 13641kcal 13764kcal 13886kcal 14009kcal 14132kcal 14255kcal 14378kcal 14501kcal 14624kcal 14747kcal 14870kcal 14993kcal 15115kcal 15238kcal 15361kcal 15484kcal 15607kcal 15730kcal 15853kcal 15976kcal 16099kcal 16221kcal 16344kcal 16467kcal 16590kcal 16713kcal 16836kcal 16959kcal 17082kcal 17205kcal 17328kcal 17450kcal 17573kcal 17696kcal 17819kcal 17942kcal 18065kcal 18188kcal 18311kcal 18434kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23743kcal 24421kcal 25099kcal 25778kcal 26456kcal 27134kcal 27813kcal 28491kcal 29170kcal 29848kcal 30526kcal 31205kcal 31883kcal 32561kcal 33240kcal 33918kcal 34597kcal 35275kcal 35953kcal 36632kcal 37310kcal 37988kcal 38667kcal 39345kcal 40024kcal 40702kcal 41380kcal 42059kcal 42737kcal 43415kcal 44094kcal 44772kcal 45451kcal 46129kcal 46807kcal 47486kcal 48164kcal 48842kcal 49521kcal 50199kcal 50878kcal 51556kcal 52234kcal 52913kcal 53591kcal 54269kcal 54948kcal 55626kcal 56305kcal 56983kcal 57661kcal 58340kcal 59018kcal 59696kcal 60375kcal 61053kcal 61731kcal 62410kcal 63088kcal 63767kcal 64445kcal 65123kcal 65802kcal 66480kcal 67158kcal 67837kcal 68515kcal 69194kcal 69872kcal 70550kcal 71229kcal 71907kcal 72585kcal 73264kcal 73942kcal 74621kcal 75299kcal 75977kcal 76656kcal 77334kcal 78012kcal 78691kcal 79369kcal 80048kcal 80726kcal 81404kcal 82083kcal 82761kcal 83439kcal 84118kcal 84796kcal 85475kcal 86153kcal 86831kcal 87510kcal 88188kcal 88866kcal 89545kcal 90223kcal 90902kcal 91580kcal 92258kcal 92937kcal 93615kcal 94293kcal 94972kcal 95650kcal 96329kcal 97007kcal 97685kcal 98364kcal 99042kcal 99720kcal 100399kcal 101077kcal 101756kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21162kcal 21766kcal 22371kcal 22976kcal 23580kcal 24185kcal 24790kcal 25394kcal 25999kcal 26604kcal 27208kcal 27813kcal 28417kcal 29022kcal 29627kcal 30231kcal 30836kcal 31441kcal 32045kcal 32650kcal 33255kcal 33859kcal 34464kcal 35068kcal 35673kcal 36278kcal 36882kcal 37487kcal 38092kcal 38696kcal 39301kcal 39906kcal 40510kcal 41115kcal 41719kcal 42324kcal 42929kcal 43533kcal 44138kcal 44743kcal 45347kcal 45952kcal 46557kcal 47161kcal 47766kcal 48370kcal 48975kcal 49580kcal 50184kcal 50789kcal 51394kcal 51998kcal 52603kcal 53208kcal 53812kcal 54417kcal 55021kcal 55626kcal 56231kcal 56835kcal 57440kcal 58045kcal 58649kcal 59254kcal 59859kcal 60463kcal 61068kcal 61672kcal 62277kcal 62882kcal 63486kcal 64091kcal 64696kcal 65300kcal 65905kcal 66510kcal 67114kcal 67719kcal 68324kcal 68928kcal 69533kcal 70137kcal 70742kcal 71347kcal 71951kcal 72556kcal 73161kcal 73765kcal 74370kcal 74975kcal 75579kcal 76184kcal 76788kcal 77393kcal 77998kcal 78602kcal 79207kcal 79812kcal 80416kcal 81021kcal 81626kcal 82230kcal 82835kcal 83439kcal 84044kcal 84649kcal 85253kcal 85858kcal 86463kcal 87067kcal 87672kcal 88277kcal 88881kcal 89486kcal 90090kcal 90695kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20302kcal 20882kcal 21462kcal 22042kcal 22622kcal 23202kcal 23782kcal 24362kcal 24942kcal 25522kcal 26102kcal 26682kcal 27262kcal 27842kcal 28422kcal 29002kcal 29582kcal 30163kcal 30743kcal 31323kcal 31903kcal 32483kcal 33063kcal 33643kcal 34223kcal 34803kcal 35383kcal 35963kcal 36543kcal 37123kcal 37703kcal 38283kcal 38863kcal 39443kcal 40024kcal 40604kcal 41184kcal 41764kcal 42344kcal 42924kcal 43504kcal 44084kcal 44664kcal 45244kcal 45824kcal 46404kcal 46984kcal 47564kcal 48144kcal 48724kcal 49304kcal 49885kcal 50465kcal 51045kcal 51625kcal 52205kcal 52785kcal 53365kcal 53945kcal 54525kcal 55105kcal 55685kcal 56265kcal 56845kcal 57425kcal 58005kcal 58585kcal 59165kcal 59746kcal 60326kcal 60906kcal 61486kcal 62066kcal 62646kcal 63226kcal 63806kcal 64386kcal 64966kcal 65546kcal 66126kcal 66706kcal 67286kcal 67866kcal 68446kcal 69026kcal 69607kcal 70187kcal 70767kcal 71347kcal 71927kcal 72507kcal 73087kcal 73667kcal 74247kcal 74827kcal 75407kcal 75987kcal 76567kcal 77147kcal 77727kcal 78307kcal 78887kcal 79468kcal 80048kcal 80628kcal 81208kcal 81788kcal 82368kcal 82948kcal 83528kcal 84108kcal 84688kcal 85268kcal 85848kcal 86428kcal 87008kcal
水泳
(速め:全般)		 17205kcal 17696kcal 18188kcal 18679kcal 19171kcal 19663kcal 20154kcal 20646kcal 21137kcal 21629kcal 22120kcal 22612kcal 23104kcal 23595kcal 24087kcal 24578kcal 25070kcal 25561kcal 26053kcal 26545kcal 27036kcal 27528kcal 28019kcal 28511kcal 29002kcal 29494kcal 29986kcal 30477kcal 30969kcal 31460kcal 31952kcal 32443kcal 32935kcal 33427kcal 33918kcal 34410kcal 34901kcal 35393kcal 35884kcal 36376kcal 36868kcal 37359kcal 37851kcal 38342kcal 38834kcal 39326kcal 39817kcal 40309kcal 40800kcal 41292kcal 41783kcal 42275kcal 42767kcal 43258kcal 43750kcal 44241kcal 44733kcal 45224kcal 45716kcal 46208kcal 46699kcal 47191kcal 47682kcal 48174kcal 48665kcal 49157kcal 49649kcal 50140kcal 50632kcal 51123kcal 51615kcal 52106kcal 52598kcal 53090kcal 53581kcal 54073kcal 54564kcal 55056kcal 55547kcal 56039kcal 56531kcal 57022kcal 57514kcal 58005kcal 58497kcal 58989kcal 59480kcal 59972kcal 60463kcal 60955kcal 61446kcal 61938kcal 62430kcal 62921kcal 63413kcal 63904kcal 64396kcal 64887kcal 65379kcal 65871kcal 66362kcal 66854kcal 67345kcal 67837kcal 68328kcal 68820kcal 69312kcal 69803kcal 70295kcal 70786kcal 71278kcal 71769kcal 72261kcal 72753kcal 73244kcal 73736kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17205kcal 17696kcal 18188kcal 18679kcal 19171kcal 19663kcal 20154kcal 20646kcal 21137kcal 21629kcal 22120kcal 22612kcal 23104kcal 23595kcal 24087kcal 24578kcal 25070kcal 25561kcal 26053kcal 26545kcal 27036kcal 27528kcal 28019kcal 28511kcal 29002kcal 29494kcal 29986kcal 30477kcal 30969kcal 31460kcal 31952kcal 32443kcal 32935kcal 33427kcal 33918kcal 34410kcal 34901kcal 35393kcal 35884kcal 36376kcal 36868kcal 37359kcal 37851kcal 38342kcal 38834kcal 39326kcal 39817kcal 40309kcal 40800kcal 41292kcal 41783kcal 42275kcal 42767kcal 43258kcal 43750kcal 44241kcal 44733kcal 45224kcal 45716kcal 46208kcal 46699kcal 47191kcal 47682kcal 48174kcal 48665kcal 49157kcal 49649kcal 50140kcal 50632kcal 51123kcal 51615kcal 52106kcal 52598kcal 53090kcal 53581kcal 54073kcal 54564kcal 55056kcal 55547kcal 56039kcal 56531kcal 57022kcal 57514kcal 58005kcal 58497kcal 58989kcal 59480kcal 59972kcal 60463kcal 60955kcal 61446kcal 61938kcal 62430kcal 62921kcal 63413kcal 63904kcal 64396kcal 64887kcal 65379kcal 65871kcal 66362kcal 66854kcal 67345kcal 67837kcal 68328kcal 68820kcal 69312kcal 69803kcal 70295kcal 70786kcal 71278kcal 71769kcal 72261kcal 72753kcal 73244kcal 73736kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17205kcal 17696kcal 18188kcal 18679kcal 19171kcal 19663kcal 20154kcal 20646kcal 21137kcal 21629kcal 22120kcal 22612kcal 23104kcal 23595kcal 24087kcal 24578kcal 25070kcal 25561kcal 26053kcal 26545kcal 27036kcal 27528kcal 28019kcal 28511kcal 29002kcal 29494kcal 29986kcal 30477kcal 30969kcal 31460kcal 31952kcal 32443kcal 32935kcal 33427kcal 33918kcal 34410kcal 34901kcal 35393kcal 35884kcal 36376kcal 36868kcal 37359kcal 37851kcal 38342kcal 38834kcal 39326kcal 39817kcal 40309kcal 40800kcal 41292kcal 41783kcal 42275kcal 42767kcal 43258kcal 43750kcal 44241kcal 44733kcal 45224kcal 45716kcal 46208kcal 46699kcal 47191kcal 47682kcal 48174kcal 48665kcal 49157kcal 49649kcal 50140kcal 50632kcal 51123kcal 51615kcal 52106kcal 52598kcal 53090kcal 53581kcal 54073kcal 54564kcal 55056kcal 55547kcal 56039kcal 56531kcal 57022kcal 57514kcal 58005kcal 58497kcal 58989kcal 59480kcal 59972kcal 60463kcal 60955kcal 61446kcal 61938kcal 62430kcal 62921kcal 63413kcal 63904kcal 64396kcal 64887kcal 65379kcal 65871kcal 66362kcal 66854kcal 67345kcal 67837kcal 68328kcal 68820kcal 69312kcal 69803kcal 70295kcal 70786kcal 71278kcal 71769kcal 72261kcal 72753kcal 73244kcal 73736kcal
ダンス
激しい		 15484kcal 15927kcal 16369kcal 16811kcal 17254kcal 17696kcal 18139kcal 18581kcal 19023kcal 19466kcal 19908kcal 20351kcal 20793kcal 21236kcal 21678kcal 22120kcal 22563kcal 23005kcal 23448kcal 23890kcal 24332kcal 24775kcal 25217kcal 25660kcal 26102kcal 26545kcal 26987kcal 27429kcal 27872kcal 28314kcal 28757kcal 29199kcal 29641kcal 30084kcal 30526kcal 30969kcal 31411kcal 31854kcal 32296kcal 32738kcal 33181kcal 33623kcal 34066kcal 34508kcal 34950kcal 35393kcal 35835kcal 36278kcal 36720kcal 37163kcal 37605kcal 38047kcal 38490kcal 38932kcal 39375kcal 39817kcal 40259kcal 40702kcal 41144kcal 41587kcal 42029kcal 42472kcal 42914kcal 43356kcal 43799kcal 44241kcal 44684kcal 45126kcal 45569kcal 46011kcal 46453kcal 46896kcal 47338kcal 47781kcal 48223kcal 48665kcal 49108kcal 49550kcal 49993kcal 50435kcal 50878kcal 51320kcal 51762kcal 52205kcal 52647kcal 53090kcal 53532kcal 53974kcal 54417kcal 54859kcal 55302kcal 55744kcal 56187kcal 56629kcal 57071kcal 57514kcal 57956kcal 58399kcal 58841kcal 59283kcal 59726kcal 60168kcal 60611kcal 61053kcal 61496kcal 61938kcal 62380kcal 62823kcal 63265kcal 63708kcal 64150kcal 64592kcal 65035kcal 65477kcal 65920kcal 66362kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15140kcal 15573kcal 16005kcal 16438kcal 16870kcal 17303kcal 17736kcal 18168kcal 18601kcal 19033kcal 19466kcal 19898kcal 20331kcal 20764kcal 21196kcal 21629kcal 22061kcal 22494kcal 22927kcal 23359kcal 23792kcal 24224kcal 24657kcal 25089kcal 25522kcal 25955kcal 26387kcal 26820kcal 27252kcal 27685kcal 28118kcal 28550kcal 28983kcal 29415kcal 29848kcal 30281kcal 30713kcal 31146kcal 31578kcal 32011kcal 32443kcal 32876kcal 33309kcal 33741kcal 34174kcal 34606kcal 35039kcal 35472kcal 35904kcal 36337kcal 36769kcal 37202kcal 37634kcal 38067kcal 38500kcal 38932kcal 39365kcal 39797kcal 40230kcal 40663kcal 41095kcal 41528kcal 41960kcal 42393kcal 42826kcal 43258kcal 43691kcal 44123kcal 44556kcal 44988kcal 45421kcal 45854kcal 46286kcal 46719kcal 47151kcal 47584kcal 48017kcal 48449kcal 48882kcal 49314kcal 49747kcal 50179kcal 50612kcal 51045kcal 51477kcal 51910kcal 52342kcal 52775kcal 53208kcal 53640kcal 54073kcal 54505kcal 54938kcal 55371kcal 55803kcal 56236kcal 56668kcal 57101kcal 57533kcal 57966kcal 58399kcal 58831kcal 59264kcal 59696kcal 60129kcal 60562kcal 60994kcal 61427kcal 61859kcal 62292kcal 62724kcal 63157kcal 63590kcal 64022kcal 64455kcal 64887kcal
水泳
(普通:全般)		 14280kcal 14688kcal 15096kcal 15504kcal 15912kcal 16320kcal 16728kcal 17136kcal 17544kcal 17952kcal 18360kcal 18768kcal 19176kcal 19584kcal 19992kcal 20400kcal 20808kcal 21216kcal 21624kcal 22032kcal 22440kcal 22848kcal 23256kcal 23664kcal 24072kcal 24480kcal 24888kcal 25296kcal 25704kcal 26112kcal 26520kcal 26928kcal 27336kcal 27744kcal 28152kcal 28560kcal 28968kcal 29376kcal 29784kcal 30192kcal 30600kcal 31008kcal 31416kcal 31824kcal 32232kcal 32640kcal 33048kcal 33456kcal 33864kcal 34272kcal 34680kcal 35088kcal 35496kcal 35904kcal 36312kcal 36720kcal 37128kcal 37536kcal 37944kcal 38352kcal 38760kcal 39168kcal 39576kcal 39984kcal 40392kcal 40800kcal 41208kcal 41616kcal 42024kcal 42432kcal 42840kcal 43248kcal 43656kcal 44064kcal 44472kcal 44880kcal 45288kcal 45696kcal 46104kcal 46512kcal 46920kcal 47328kcal 47736kcal 48144kcal 48552kcal 48960kcal 49368kcal 49776kcal 50184kcal 50592kcal 51000kcal 51408kcal 51816kcal 52224kcal 52632kcal 53040kcal 53448kcal 53856kcal 54264kcal 54672kcal 55080kcal 55488kcal 55896kcal 56305kcal 56713kcal 57121kcal 57529kcal 57937kcal 58345kcal 58753kcal 59161kcal 59569kcal 59977kcal 60385kcal 60793kcal 61201kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13764kcal 14157kcal 14550kcal 14943kcal 15337kcal 15730kcal 16123kcal 16516kcal 16910kcal 17303kcal 17696kcal 18089kcal 18483kcal 18876kcal 19269kcal 19663kcal 20056kcal 20449kcal 20842kcal 21236kcal 21629kcal 22022kcal 22415kcal 22809kcal 23202kcal 23595kcal 23988kcal 24382kcal 24775kcal 25168kcal 25561kcal 25955kcal 26348kcal 26741kcal 27134kcal 27528kcal 27921kcal 28314kcal 28707kcal 29101kcal 29494kcal 29887kcal 30281kcal 30674kcal 31067kcal 31460kcal 31854kcal 32247kcal 32640kcal 33033kcal 33427kcal 33820kcal 34213kcal 34606kcal 35000kcal 35393kcal 35786kcal 36179kcal 36573kcal 36966kcal 37359kcal 37752kcal 38146kcal 38539kcal 38932kcal 39326kcal 39719kcal 40112kcal 40505kcal 40899kcal 41292kcal 41685kcal 42078kcal 42472kcal 42865kcal 43258kcal 43651kcal 44045kcal 44438kcal 44831kcal 45224kcal 45618kcal 46011kcal 46404kcal 46797kcal 47191kcal 47584kcal 47977kcal 48370kcal 48764kcal 49157kcal 49550kcal 49944kcal 50337kcal 50730kcal 51123kcal 51517kcal 51910kcal 52303kcal 52696kcal 53090kcal 53483kcal 53876kcal 54269kcal 54663kcal 55056kcal 55449kcal 55842kcal 56236kcal 56629kcal 57022kcal 57415kcal 57809kcal 58202kcal 58595kcal 58989kcal
山登り 13764kcal 14157kcal 14550kcal 14943kcal 15337kcal 15730kcal 16123kcal 16516kcal 16910kcal 17303kcal 17696kcal 18089kcal 18483kcal 18876kcal 19269kcal 19663kcal 20056kcal 20449kcal 20842kcal 21236kcal 21629kcal 22022kcal 22415kcal 22809kcal 23202kcal 23595kcal 23988kcal 24382kcal 24775kcal 25168kcal 25561kcal 25955kcal 26348kcal 26741kcal 27134kcal 27528kcal 27921kcal 28314kcal 28707kcal 29101kcal 29494kcal 29887kcal 30281kcal 30674kcal 31067kcal 31460kcal 31854kcal 32247kcal 32640kcal 33033kcal 33427kcal 33820kcal 34213kcal 34606kcal 35000kcal 35393kcal 35786kcal 36179kcal 36573kcal 36966kcal 37359kcal 37752kcal 38146kcal 38539kcal 38932kcal 39326kcal 39719kcal 40112kcal 40505kcal 40899kcal 41292kcal 41685kcal 42078kcal 42472kcal 42865kcal 43258kcal 43651kcal 44045kcal 44438kcal 44831kcal 45224kcal 45618kcal 46011kcal 46404kcal 46797kcal 47191kcal 47584kcal 47977kcal 48370kcal 48764kcal 49157kcal 49550kcal 49944kcal 50337kcal 50730kcal 51123kcal 51517kcal 51910kcal 52303kcal 52696kcal 53090kcal 53483kcal 53876kcal 54269kcal 54663kcal 55056kcal 55449kcal 55842kcal 56236kcal 56629kcal 57022kcal 57415kcal 57809kcal 58202kcal 58595kcal 58989kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13764kcal 14157kcal 14550kcal 14943kcal 15337kcal 15730kcal 16123kcal 16516kcal 16910kcal 17303kcal 17696kcal 18089kcal 18483kcal 18876kcal 19269kcal 19663kcal 20056kcal 20449kcal 20842kcal 21236kcal 21629kcal 22022kcal 22415kcal 22809kcal 23202kcal 23595kcal 23988kcal 24382kcal 24775kcal 25168kcal 25561kcal 25955kcal 26348kcal 26741kcal 27134kcal 27528kcal 27921kcal 28314kcal 28707kcal 29101kcal 29494kcal 29887kcal 30281kcal 30674kcal 31067kcal 31460kcal 31854kcal 32247kcal 32640kcal 33033kcal 33427kcal 33820kcal 34213kcal 34606kcal 35000kcal 35393kcal 35786kcal 36179kcal 36573kcal 36966kcal 37359kcal 37752kcal 38146kcal 38539kcal 38932kcal 39326kcal 39719kcal 40112kcal 40505kcal 40899kcal 41292kcal 41685kcal 42078kcal 42472kcal 42865kcal 43258kcal 43651kcal 44045kcal 44438kcal 44831kcal 45224kcal 45618kcal 46011kcal 46404kcal 46797kcal 47191kcal 47584kcal 47977kcal 48370kcal 48764kcal 49157kcal 49550kcal 49944kcal 50337kcal 50730kcal 51123kcal 51517kcal 51910kcal 52303kcal 52696kcal 53090kcal 53483kcal 53876kcal 54269kcal 54663kcal 55056kcal 55449kcal 55842kcal 56236kcal 56629kcal 57022kcal 57415kcal 57809kcal 58202kcal 58595kcal 58989kcal
HIIT
ジャンプあり		 13764kcal 14157kcal 14550kcal 14943kcal 15337kcal 15730kcal 16123kcal 16516kcal 16910kcal 17303kcal 17696kcal 18089kcal 18483kcal 18876kcal 19269kcal 19663kcal 20056kcal 20449kcal 20842kcal 21236kcal 21629kcal 22022kcal 22415kcal 22809kcal 23202kcal 23595kcal 23988kcal 24382kcal 24775kcal 25168kcal 25561kcal 25955kcal 26348kcal 26741kcal 27134kcal 27528kcal 27921kcal 28314kcal 28707kcal 29101kcal 29494kcal 29887kcal 30281kcal 30674kcal 31067kcal 31460kcal 31854kcal 32247kcal 32640kcal 33033kcal 33427kcal 33820kcal 34213kcal 34606kcal 35000kcal 35393kcal 35786kcal 36179kcal 36573kcal 36966kcal 37359kcal 37752kcal 38146kcal 38539kcal 38932kcal 39326kcal 39719kcal 40112kcal 40505kcal 40899kcal 41292kcal 41685kcal 42078kcal 42472kcal 42865kcal 43258kcal 43651kcal 44045kcal 44438kcal 44831kcal 45224kcal 45618kcal 46011kcal 46404kcal 46797kcal 47191kcal 47584kcal 47977kcal 48370kcal 48764kcal 49157kcal 49550kcal 49944kcal 50337kcal 50730kcal 51123kcal 51517kcal 51910kcal 52303kcal 52696kcal 53090kcal 53483kcal 53876kcal 54269kcal 54663kcal 55056kcal 55449kcal 55842kcal 56236kcal 56629kcal 57022kcal 57415kcal 57809kcal 58202kcal 58595kcal 58989kcal
ダンス
普通		 12559kcal 12918kcal 13277kcal 13636kcal 13995kcal 14353kcal 14712kcal 15071kcal 15430kcal 15789kcal 16148kcal 16507kcal 16865kcal 17224kcal 17583kcal 17942kcal 18301kcal 18660kcal 19019kcal 19377kcal 19736kcal 20095kcal 20454kcal 20813kcal 21172kcal 21530kcal 21889kcal 22248kcal 22607kcal 22966kcal 23325kcal 23684kcal 24042kcal 24401kcal 24760kcal 25119kcal 25478kcal 25837kcal 26196kcal 26554kcal 26913kcal 27272kcal 27631kcal 27990kcal 28349kcal 28707kcal 29066kcal 29425kcal 29784kcal 30143kcal 30502kcal 30861kcal 31219kcal 31578kcal 31937kcal 32296kcal 32655kcal 33014kcal 33373kcal 33731kcal 34090kcal 34449kcal 34808kcal 35167kcal 35526kcal 35884kcal 36243kcal 36602kcal 36961kcal 37320kcal 37679kcal 38038kcal 38396kcal 38755kcal 39114kcal 39473kcal 39832kcal 40191kcal 40550kcal 40908kcal 41267kcal 41626kcal 41985kcal 42344kcal 42703kcal 43061kcal 43420kcal 43779kcal 44138kcal 44497kcal 44856kcal 45215kcal 45573kcal 45932kcal 46291kcal 46650kcal 47009kcal 47368kcal 47727kcal 48085kcal 48444kcal 48803kcal 49162kcal 49521kcal 49880kcal 50238kcal 50597kcal 50956kcal 51315kcal 51674kcal 52033kcal 52392kcal 52750kcal 53109kcal 53468kcal 53827kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10323kcal 10618kcal 10912kcal 11207kcal 11502kcal 11797kcal 12092kcal 12387kcal 12682kcal 12977kcal 13272kcal 13567kcal 13862kcal 14157kcal 14452kcal 14747kcal 15042kcal 15337kcal 15632kcal 15927kcal 16221kcal 16516kcal 16811kcal 17106kcal 17401kcal 17696kcal 17991kcal 18286kcal 18581kcal 18876kcal 19171kcal 19466kcal 19761kcal 20056kcal 20351kcal 20646kcal 20941kcal 21236kcal 21530kcal 21825kcal 22120kcal 22415kcal 22710kcal 23005kcal 23300kcal 23595kcal 23890kcal 24185kcal 24480kcal 24775kcal 25070kcal 25365kcal 25660kcal 25955kcal 26250kcal 26545kcal 26839kcal 27134kcal 27429kcal 27724kcal 28019kcal 28314kcal 28609kcal 28904kcal 29199kcal 29494kcal 29789kcal 30084kcal 30379kcal 30674kcal 30969kcal 31264kcal 31559kcal 31854kcal 32149kcal 32443kcal 32738kcal 33033kcal 33328kcal 33623kcal 33918kcal 34213kcal 34508kcal 34803kcal 35098kcal 35393kcal 35688kcal 35983kcal 36278kcal 36573kcal 36868kcal 37163kcal 37458kcal 37752kcal 38047kcal 38342kcal 38637kcal 38932kcal 39227kcal 39522kcal 39817kcal 40112kcal 40407kcal 40702kcal 40997kcal 41292kcal 41587kcal 41882kcal 42177kcal 42472kcal 42767kcal 43061kcal 43356kcal 43651kcal 43946kcal 44241kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10323kcal 10618kcal 10912kcal 11207kcal 11502kcal 11797kcal 12092kcal 12387kcal 12682kcal 12977kcal 13272kcal 13567kcal 13862kcal 14157kcal 14452kcal 14747kcal 15042kcal 15337kcal 15632kcal 15927kcal 16221kcal 16516kcal 16811kcal 17106kcal 17401kcal 17696kcal 17991kcal 18286kcal 18581kcal 18876kcal 19171kcal 19466kcal 19761kcal 20056kcal 20351kcal 20646kcal 20941kcal 21236kcal 21530kcal 21825kcal 22120kcal 22415kcal 22710kcal 23005kcal 23300kcal 23595kcal 23890kcal 24185kcal 24480kcal 24775kcal 25070kcal 25365kcal 25660kcal 25955kcal 26250kcal 26545kcal 26839kcal 27134kcal 27429kcal 27724kcal 28019kcal 28314kcal 28609kcal 28904kcal 29199kcal 29494kcal 29789kcal 30084kcal 30379kcal 30674kcal 30969kcal 31264kcal 31559kcal 31854kcal 32149kcal 32443kcal 32738kcal 33033kcal 33328kcal 33623kcal 33918kcal 34213kcal 34508kcal 34803kcal 35098kcal 35393kcal 35688kcal 35983kcal 36278kcal 36573kcal 36868kcal 37163kcal 37458kcal 37752kcal 38047kcal 38342kcal 38637kcal 38932kcal 39227kcal 39522kcal 39817kcal 40112kcal 40407kcal 40702kcal 40997kcal 41292kcal 41587kcal 41882kcal 42177kcal 42472kcal 42767kcal 43061kcal 43356kcal 43651kcal 43946kcal 44241kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9118kcal 9379kcal 9639kcal 9900kcal 10160kcal 10421kcal 10681kcal 10942kcal 11202kcal 11463kcal 11724kcal 11984kcal 12245kcal 12505kcal 12766kcal 13026kcal 13287kcal 13547kcal 13808kcal 14068kcal 14329kcal 14589kcal 14850kcal 15111kcal 15371kcal 15632kcal 15892kcal 16153kcal 16413kcal 16674kcal 16934kcal 17195kcal 17455kcal 17716kcal 17976kcal 18237kcal 18497kcal 18758kcal 19019kcal 19279kcal 19540kcal 19800kcal 20061kcal 20321kcal 20582kcal 20842kcal 21103kcal 21363kcal 21624kcal 21884kcal 22145kcal 22405kcal 22666kcal 22927kcal 23187kcal 23448kcal 23708kcal 23969kcal 24229kcal 24490kcal 24750kcal 25011kcal 25271kcal 25532kcal 25792kcal 26053kcal 26314kcal 26574kcal 26835kcal 27095kcal 27356kcal 27616kcal 27877kcal 28137kcal 28398kcal 28658kcal 28919kcal 29179kcal 29440kcal 29700kcal 29961kcal 30222kcal 30482kcal 30743kcal 31003kcal 31264kcal 31524kcal 31785kcal 32045kcal 32306kcal 32566kcal 32827kcal 33087kcal 33348kcal 33608kcal 33869kcal 34130kcal 34390kcal 34651kcal 34911kcal 35172kcal 35432kcal 35693kcal 35953kcal 36214kcal 36474kcal 36735kcal 36995kcal 37256kcal 37517kcal 37777kcal 38038kcal 38298kcal 38559kcal 38819kcal 39080kcal
踏み台昇降 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9339kcal 9585kcal 9831kcal 10077kcal 10323kcal 10568kcal 10814kcal 11060kcal 11306kcal 11552kcal 11797kcal 12043kcal 12289kcal 12535kcal 12780kcal 13026kcal 13272kcal 13518kcal 13764kcal 14009kcal 14255kcal 14501kcal 14747kcal 14993kcal 15238kcal 15484kcal 15730kcal 15976kcal 16221kcal 16467kcal 16713kcal 16959kcal 17205kcal 17450kcal 17696kcal 17942kcal 18188kcal 18434kcal 18679kcal 18925kcal 19171kcal 19417kcal 19663kcal 19908kcal 20154kcal 20400kcal 20646kcal 20891kcal 21137kcal 21383kcal 21629kcal 21875kcal 22120kcal 22366kcal 22612kcal 22858kcal 23104kcal 23349kcal 23595kcal 23841kcal 24087kcal 24332kcal 24578kcal 24824kcal 25070kcal 25316kcal 25561kcal 25807kcal 26053kcal 26299kcal 26545kcal 26790kcal 27036kcal 27282kcal 27528kcal 27773kcal 28019kcal 28265kcal 28511kcal 28757kcal 29002kcal 29248kcal 29494kcal 29740kcal 29986kcal 30231kcal 30477kcal 30723kcal 30969kcal 31215kcal 31460kcal 31706kcal 31952kcal 32198kcal 32443kcal 32689kcal 32935kcal 33181kcal 33427kcal 33672kcal 33918kcal 34164kcal 34410kcal 34656kcal 34901kcal 35147kcal 35393kcal 35639kcal 35884kcal 36130kcal 36376kcal 36622kcal 36868kcal
HIIT
ジャンプなし		 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9339kcal 9585kcal 9831kcal 10077kcal 10323kcal 10568kcal 10814kcal 11060kcal 11306kcal 11552kcal 11797kcal 12043kcal 12289kcal 12535kcal 12780kcal 13026kcal 13272kcal 13518kcal 13764kcal 14009kcal 14255kcal 14501kcal 14747kcal 14993kcal 15238kcal 15484kcal 15730kcal 15976kcal 16221kcal 16467kcal 16713kcal 16959kcal 17205kcal 17450kcal 17696kcal 17942kcal 18188kcal 18434kcal 18679kcal 18925kcal 19171kcal 19417kcal 19663kcal 19908kcal 20154kcal 20400kcal 20646kcal 20891kcal 21137kcal 21383kcal 21629kcal 21875kcal 22120kcal 22366kcal 22612kcal 22858kcal 23104kcal 23349kcal 23595kcal 23841kcal 24087kcal 24332kcal 24578kcal 24824kcal 25070kcal 25316kcal 25561kcal 25807kcal 26053kcal 26299kcal 26545kcal 26790kcal 27036kcal 27282kcal 27528kcal 27773kcal 28019kcal 28265kcal 28511kcal 28757kcal 29002kcal 29248kcal 29494kcal 29740kcal 29986kcal 30231kcal 30477kcal 30723kcal 30969kcal 31215kcal 31460kcal 31706kcal 31952kcal 32198kcal 32443kcal 32689kcal 32935kcal 33181kcal 33427kcal 33672kcal 33918kcal 34164kcal 34410kcal 34656kcal 34901kcal 35147kcal 35393kcal 35639kcal 35884kcal 36130kcal 36376kcal 36622kcal 36868kcal
ダンス
ゆっくり		 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9339kcal 9585kcal 9831kcal 10077kcal 10323kcal 10568kcal 10814kcal 11060kcal 11306kcal 11552kcal 11797kcal 12043kcal 12289kcal 12535kcal 12780kcal 13026kcal 13272kcal 13518kcal 13764kcal 14009kcal 14255kcal 14501kcal 14747kcal 14993kcal 15238kcal 15484kcal 15730kcal 15976kcal 16221kcal 16467kcal 16713kcal 16959kcal 17205kcal 17450kcal 17696kcal 17942kcal 18188kcal 18434kcal 18679kcal 18925kcal 19171kcal 19417kcal 19663kcal 19908kcal 20154kcal 20400kcal 20646kcal 20891kcal 21137kcal 21383kcal 21629kcal 21875kcal 22120kcal 22366kcal 22612kcal 22858kcal 23104kcal 23349kcal 23595kcal 23841kcal 24087kcal 24332kcal 24578kcal 24824kcal 25070kcal 25316kcal 25561kcal 25807kcal 26053kcal 26299kcal 26545kcal 26790kcal 27036kcal 27282kcal 27528kcal 27773kcal 28019kcal 28265kcal 28511kcal 28757kcal 29002kcal 29248kcal 29494kcal 29740kcal 29986kcal 30231kcal 30477kcal 30723kcal 30969kcal 31215kcal 31460kcal 31706kcal 31952kcal 32198kcal 32443kcal 32689kcal 32935kcal 33181kcal 33427kcal 33672kcal 33918kcal 34164kcal 34410kcal 34656kcal 34901kcal 35147kcal 35393kcal 35639kcal 35884kcal 36130kcal 36376kcal 36622kcal 36868kcal
筋トレ
スクワット		 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9339kcal 9585kcal 9831kcal 10077kcal 10323kcal 10568kcal 10814kcal 11060kcal 11306kcal 11552kcal 11797kcal 12043kcal 12289kcal 12535kcal 12780kcal 13026kcal 13272kcal 13518kcal 13764kcal 14009kcal 14255kcal 14501kcal 14747kcal 14993kcal 15238kcal 15484kcal 15730kcal 15976kcal 16221kcal 16467kcal 16713kcal 16959kcal 17205kcal 17450kcal 17696kcal 17942kcal 18188kcal 18434kcal 18679kcal 18925kcal 19171kcal 19417kcal 19663kcal 19908kcal 20154kcal 20400kcal 20646kcal 20891kcal 21137kcal 21383kcal 21629kcal 21875kcal 22120kcal 22366kcal 22612kcal 22858kcal 23104kcal 23349kcal 23595kcal 23841kcal 24087kcal 24332kcal 24578kcal 24824kcal 25070kcal 25316kcal 25561kcal 25807kcal 26053kcal 26299kcal 26545kcal 26790kcal 27036kcal 27282kcal 27528kcal 27773kcal 28019kcal 28265kcal 28511kcal 28757kcal 29002kcal 29248kcal 29494kcal 29740kcal 29986kcal 30231kcal 30477kcal 30723kcal 30969kcal 31215kcal 31460kcal 31706kcal 31952kcal 32198kcal 32443kcal 32689kcal 32935kcal 33181kcal 33427kcal 33672kcal 33918kcal 34164kcal 34410kcal 34656kcal 34901kcal 35147kcal 35393kcal 35639kcal 35884kcal 36130kcal 36376kcal 36622kcal 36868kcal
部屋の片づけ全般 8258kcal 8494kcal 8730kcal 8966kcal 9202kcal 9438kcal 9674kcal 9910kcal 10146kcal 10382kcal 10618kcal 10853kcal 11089kcal 11325kcal 11561kcal 11797kcal 12033kcal 12269kcal 12505kcal 12741kcal 12977kcal 13213kcal 13449kcal 13685kcal 13921kcal 14157kcal 14393kcal 14629kcal 14865kcal 15101kcal 15337kcal 15573kcal 15809kcal 16045kcal 16280kcal 16516kcal 16752kcal 16988kcal 17224kcal 17460kcal 17696kcal 17932kcal 18168kcal 18404kcal 18640kcal 18876kcal 19112kcal 19348kcal 19584kcal 19820kcal 20056kcal 20292kcal 20528kcal 20764kcal 21000kcal 21236kcal 21471kcal 21707kcal 21943kcal 22179kcal 22415kcal 22651kcal 22887kcal 23123kcal 23359kcal 23595kcal 23831kcal 24067kcal 24303kcal 24539kcal 24775kcal 25011kcal 25247kcal 25483kcal 25719kcal 25955kcal 26191kcal 26427kcal 26663kcal 26898kcal 27134kcal 27370kcal 27606kcal 27842kcal 28078kcal 28314kcal 28550kcal 28786kcal 29022kcal 29258kcal 29494kcal 29730kcal 29966kcal 30202kcal 30438kcal 30674kcal 30910kcal 31146kcal 31382kcal 31618kcal 31854kcal 32090kcal 32325kcal 32561kcal 32797kcal 33033kcal 33269kcal 33505kcal 33741kcal 33977kcal 34213kcal 34449kcal 34685kcal 34921kcal 35157kcal 35393kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7742kcal 7963kcal 8184kcal 8405kcal 8627kcal 8848kcal 9069kcal 9290kcal 9511kcal 9733kcal 9954kcal 10175kcal 10396kcal 10618kcal 10839kcal 11060kcal 11281kcal 11502kcal 11724kcal 11945kcal 12166kcal 12387kcal 12608kcal 12830kcal 13051kcal 13272kcal 13493kcal 13714kcal 13936kcal 14157kcal 14378kcal 14599kcal 14820kcal 15042kcal 15263kcal 15484kcal 15705kcal 15927kcal 16148kcal 16369kcal 16590kcal 16811kcal 17033kcal 17254kcal 17475kcal 17696kcal 17917kcal 18139kcal 18360kcal 18581kcal 18802kcal 19023kcal 19245kcal 19466kcal 19687kcal 19908kcal 20129kcal 20351kcal 20572kcal 20793kcal 21014kcal 21236kcal 21457kcal 21678kcal 21899kcal 22120kcal 22342kcal 22563kcal 22784kcal 23005kcal 23226kcal 23448kcal 23669kcal 23890kcal 24111kcal 24332kcal 24554kcal 24775kcal 24996kcal 25217kcal 25439kcal 25660kcal 25881kcal 26102kcal 26323kcal 26545kcal 26766kcal 26987kcal 27208kcal 27429kcal 27651kcal 27872kcal 28093kcal 28314kcal 28535kcal 28757kcal 28978kcal 29199kcal 29420kcal 29641kcal 29863kcal 30084kcal 30305kcal 30526kcal 30748kcal 30969kcal 31190kcal 31411kcal 31632kcal 31854kcal 32075kcal 32296kcal 32517kcal 32738kcal 32960kcal 33181kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7398kcal 7609kcal 7820kcal 8032kcal 8243kcal 8455kcal 8666kcal 8877kcal 9089kcal 9300kcal 9511kcal 9723kcal 9934kcal 10146kcal 10357kcal 10568kcal 10780kcal 10991kcal 11202kcal 11414kcal 11625kcal 11837kcal 12048kcal 12259kcal 12471kcal 12682kcal 12894kcal 13105kcal 13316kcal 13528kcal 13739kcal 13950kcal 14162kcal 14373kcal 14585kcal 14796kcal 15007kcal 15219kcal 15430kcal 15641kcal 15853kcal 16064kcal 16276kcal 16487kcal 16698kcal 16910kcal 17121kcal 17332kcal 17544kcal 17755kcal 17967kcal 18178kcal 18389kcal 18601kcal 18812kcal 19023kcal 19235kcal 19446kcal 19658kcal 19869kcal 20080kcal 20292kcal 20503kcal 20714kcal 20926kcal 21137kcal 21349kcal 21560kcal 21771kcal 21983kcal 22194kcal 22405kcal 22617kcal 22828kcal 23040kcal 23251kcal 23462kcal 23674kcal 23885kcal 24097kcal 24308kcal 24519kcal 24731kcal 24942kcal 25153kcal 25365kcal 25576kcal 25788kcal 25999kcal 26210kcal 26422kcal 26633kcal 26844kcal 27056kcal 27267kcal 27479kcal 27690kcal 27901kcal 28113kcal 28324kcal 28535kcal 28747kcal 28958kcal 29170kcal 29381kcal 29592kcal 29804kcal 30015kcal 30226kcal 30438kcal 30649kcal 30861kcal 31072kcal 31283kcal 31495kcal 31706kcal
ヨガ
パワー		 6882kcal 7078kcal 7275kcal 7471kcal 7668kcal 7865kcal 8061kcal 8258kcal 8455kcal 8651kcal 8848kcal 9044kcal 9241kcal 9438kcal 9634kcal 9831kcal 10028kcal 10224kcal 10421kcal 10618kcal 10814kcal 11011kcal 11207kcal 11404kcal 11601kcal 11797kcal 11994kcal 12191kcal 12387kcal 12584kcal 12780kcal 12977kcal 13174kcal 13370kcal 13567kcal 13764kcal 13960kcal 14157kcal 14353kcal 14550kcal 14747kcal 14943kcal 15140kcal 15337kcal 15533kcal 15730kcal 15927kcal 16123kcal 16320kcal 16516kcal 16713kcal 16910kcal 17106kcal 17303kcal 17500kcal 17696kcal 17893kcal 18089kcal 18286kcal 18483kcal 18679kcal 18876kcal 19073kcal 19269kcal 19466kcal 19663kcal 19859kcal 20056kcal 20252kcal 20449kcal 20646kcal 20842kcal 21039kcal 21236kcal 21432kcal 21629kcal 21825kcal 22022kcal 22219kcal 22415kcal 22612kcal 22809kcal 23005kcal 23202kcal 23398kcal 23595kcal 23792kcal 23988kcal 24185kcal 24382kcal 24578kcal 24775kcal 24972kcal 25168kcal 25365kcal 25561kcal 25758kcal 25955kcal 26151kcal 26348kcal 26545kcal 26741kcal 26938kcal 27134kcal 27331kcal 27528kcal 27724kcal 27921kcal 28118kcal 28314kcal 28511kcal 28707kcal 28904kcal 29101kcal 29297kcal 29494kcal
筋トレ
腹筋運動		 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8219kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9153kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10087kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11021kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11955kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12889kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13823kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14757kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15504kcal 15691kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16438kcal 16625kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17372kcal 17559kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18306kcal 18493kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19240kcal 19427kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20174kcal 20361kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21108kcal 21295kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22042kcal 22229kcal 22415kcal 22602kcal 22789kcal 22976kcal 23163kcal 23349kcal 23536kcal 23723kcal 23910kcal 24097kcal 24283kcal 24470kcal 24657kcal 24844kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25591kcal 25778kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26525kcal 26712kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27459kcal 27646kcal 27832kcal 28019kcal
筋トレ
背筋運動		 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8219kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9153kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10087kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11021kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11955kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12889kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13823kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14757kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15504kcal 15691kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16438kcal 16625kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17372kcal 17559kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18306kcal 18493kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19240kcal 19427kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20174kcal 20361kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21108kcal 21295kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22042kcal 22229kcal 22415kcal 22602kcal 22789kcal 22976kcal 23163kcal 23349kcal 23536kcal 23723kcal 23910kcal 24097kcal 24283kcal 24470kcal 24657kcal 24844kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25591kcal 25778kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26525kcal 26712kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27459kcal 27646kcal 27832kcal 28019kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8219kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9153kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10087kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11021kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11955kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12889kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13823kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14757kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15504kcal 15691kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16438kcal 16625kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17372kcal 17559kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18306kcal 18493kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19240kcal 19427kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20174kcal 20361kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21108kcal 21295kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22042kcal 22229kcal 22415kcal 22602kcal 22789kcal 22976kcal 23163kcal 23349kcal 23536kcal 23723kcal 23910kcal 24097kcal 24283kcal 24470kcal 24657kcal 24844kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25591kcal 25778kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26525kcal 26712kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27459kcal 27646kcal 27832kcal 28019kcal
筋トレ
懸垂		 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8219kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9153kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10087kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11021kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11955kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12889kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13823kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14757kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15504kcal 15691kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16438kcal 16625kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17372kcal 17559kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18306kcal 18493kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19240kcal 19427kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20174kcal 20361kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21108kcal 21295kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22042kcal 22229kcal 22415kcal 22602kcal 22789kcal 22976kcal 23163kcal 23349kcal 23536kcal 23723kcal 23910kcal 24097kcal 24283kcal 24470kcal 24657kcal 24844kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25591kcal 25778kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26525kcal 26712kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27459kcal 27646kcal 27832kcal 28019kcal
トランポリン
ゆっくり		 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6537kcal 6709kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7570kcal 7742kcal 7914kcal 8086kcal 8258kcal 8430kcal 8602kcal 8774kcal 8946kcal 9118kcal 9290kcal 9462kcal 9634kcal 9806kcal 9978kcal 10151kcal 10323kcal 10495kcal 10667kcal 10839kcal 11011kcal 11183kcal 11355kcal 11527kcal 11699kcal 11871kcal 12043kcal 12215kcal 12387kcal 12559kcal 12731kcal 12903kcal 13075kcal 13247kcal 13419kcal 13592kcal 13764kcal 13936kcal 14108kcal 14280kcal 14452kcal 14624kcal 14796kcal 14968kcal 15140kcal 15312kcal 15484kcal 15656kcal 15828kcal 16000kcal 16172kcal 16344kcal 16516kcal 16688kcal 16861kcal 17033kcal 17205kcal 17377kcal 17549kcal 17721kcal 17893kcal 18065kcal 18237kcal 18409kcal 18581kcal 18753kcal 18925kcal 19097kcal 19269kcal 19441kcal 19613kcal 19785kcal 19957kcal 20129kcal 20302kcal 20474kcal 20646kcal 20818kcal 20990kcal 21162kcal 21334kcal 21506kcal 21678kcal 21850kcal 22022kcal 22194kcal 22366kcal 22538kcal 22710kcal 22882kcal 23054kcal 23226kcal 23398kcal 23571kcal 23743kcal 23915kcal 24087kcal 24259kcal 24431kcal 24603kcal 24775kcal 24947kcal 25119kcal 25291kcal 25463kcal 25635kcal 25807kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6537kcal 6709kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7570kcal 7742kcal 7914kcal 8086kcal 8258kcal 8430kcal 8602kcal 8774kcal 8946kcal 9118kcal 9290kcal 9462kcal 9634kcal 9806kcal 9978kcal 10151kcal 10323kcal 10495kcal 10667kcal 10839kcal 11011kcal 11183kcal 11355kcal 11527kcal 11699kcal 11871kcal 12043kcal 12215kcal 12387kcal 12559kcal 12731kcal 12903kcal 13075kcal 13247kcal 13419kcal 13592kcal 13764kcal 13936kcal 14108kcal 14280kcal 14452kcal 14624kcal 14796kcal 14968kcal 15140kcal 15312kcal 15484kcal 15656kcal 15828kcal 16000kcal 16172kcal 16344kcal 16516kcal 16688kcal 16861kcal 17033kcal 17205kcal 17377kcal 17549kcal 17721kcal 17893kcal 18065kcal 18237kcal 18409kcal 18581kcal 18753kcal 18925kcal 19097kcal 19269kcal 19441kcal 19613kcal 19785kcal 19957kcal 20129kcal 20302kcal 20474kcal 20646kcal 20818kcal 20990kcal 21162kcal 21334kcal 21506kcal 21678kcal 21850kcal 22022kcal 22194kcal 22366kcal 22538kcal 22710kcal 22882kcal 23054kcal 23226kcal 23398kcal 23571kcal 23743kcal 23915kcal 24087kcal 24259kcal 24431kcal 24603kcal 24775kcal 24947kcal 25119kcal 25291kcal 25463kcal 25635kcal 25807kcal
料理全般 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6537kcal 6709kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7570kcal 7742kcal 7914kcal 8086kcal 8258kcal 8430kcal 8602kcal 8774kcal 8946kcal 9118kcal 9290kcal 9462kcal 9634kcal 9806kcal 9978kcal 10151kcal 10323kcal 10495kcal 10667kcal 10839kcal 11011kcal 11183kcal 11355kcal 11527kcal 11699kcal 11871kcal 12043kcal 12215kcal 12387kcal 12559kcal 12731kcal 12903kcal 13075kcal 13247kcal 13419kcal 13592kcal 13764kcal 13936kcal 14108kcal 14280kcal 14452kcal 14624kcal 14796kcal 14968kcal 15140kcal 15312kcal 15484kcal 15656kcal 15828kcal 16000kcal 16172kcal 16344kcal 16516kcal 16688kcal 16861kcal 17033kcal 17205kcal 17377kcal 17549kcal 17721kcal 17893kcal 18065kcal 18237kcal 18409kcal 18581kcal 18753kcal 18925kcal 19097kcal 19269kcal 19441kcal 19613kcal 19785kcal 19957kcal 20129kcal 20302kcal 20474kcal 20646kcal 20818kcal 20990kcal 21162kcal 21334kcal 21506kcal 21678kcal 21850kcal 22022kcal 22194kcal 22366kcal 22538kcal 22710kcal 22882kcal 23054kcal 23226kcal 23398kcal 23571kcal 23743kcal 23915kcal 24087kcal 24259kcal 24431kcal 24603kcal 24775kcal 24947kcal 25119kcal 25291kcal 25463kcal 25635kcal 25807kcal
掃除機をかける 5677kcal 5839kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6488kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7299kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7948kcal 8110kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8759kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9408kcal 9570kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10219kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10868kcal 11030kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11679kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12328kcal 12490kcal 12653kcal 12815kcal 12977kcal 13139kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13788kcal 13950kcal 14113kcal 14275kcal 14437kcal 14599kcal 14761kcal 14924kcal 15086kcal 15248kcal 15410kcal 15573kcal 15735kcal 15897kcal 16059kcal 16221kcal 16384kcal 16546kcal 16708kcal 16870kcal 17033kcal 17195kcal 17357kcal 17519kcal 17681kcal 17844kcal 18006kcal 18168kcal 18330kcal 18493kcal 18655kcal 18817kcal 18979kcal 19141kcal 19304kcal 19466kcal 19628kcal 19790kcal 19953kcal 20115kcal 20277kcal 20439kcal 20601kcal 20764kcal 20926kcal 21088kcal 21250kcal 21413kcal 21575kcal 21737kcal 21899kcal 22061kcal 22224kcal 22386kcal 22548kcal 22710kcal 22872kcal 23035kcal 23197kcal 23359kcal 23521kcal 23684kcal 23846kcal 24008kcal 24170kcal 24332kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5161kcal 5309kcal 5456kcal 5603kcal 5751kcal 5898kcal 6046kcal 6193kcal 6341kcal 6488kcal 6636kcal 6783kcal 6931kcal 7078kcal 7226kcal 7373kcal 7521kcal 7668kcal 7816kcal 7963kcal 8110kcal 8258kcal 8405kcal 8553kcal 8700kcal 8848kcal 8995kcal 9143kcal 9290kcal 9438kcal 9585kcal 9733kcal 9880kcal 10028kcal 10175kcal 10323kcal 10470kcal 10618kcal 10765kcal 10912kcal 11060kcal 11207kcal 11355kcal 11502kcal 11650kcal 11797kcal 11945kcal 12092kcal 12240kcal 12387kcal 12535kcal 12682kcal 12830kcal 12977kcal 13125kcal 13272kcal 13419kcal 13567kcal 13714kcal 13862kcal 14009kcal 14157kcal 14304kcal 14452kcal 14599kcal 14747kcal 14894kcal 15042kcal 15189kcal 15337kcal 15484kcal 15632kcal 15779kcal 15927kcal 16074kcal 16221kcal 16369kcal 16516kcal 16664kcal 16811kcal 16959kcal 17106kcal 17254kcal 17401kcal 17549kcal 17696kcal 17844kcal 17991kcal 18139kcal 18286kcal 18434kcal 18581kcal 18729kcal 18876kcal 19023kcal 19171kcal 19318kcal 19466kcal 19613kcal 19761kcal 19908kcal 20056kcal 20203kcal 20351kcal 20498kcal 20646kcal 20793kcal 20941kcal 21088kcal 21236kcal 21383kcal 21530kcal 21678kcal 21825kcal 21973kcal 22120kcal
体をよく動かす仕事 5161kcal 5309kcal 5456kcal 5603kcal 5751kcal 5898kcal 6046kcal 6193kcal 6341kcal 6488kcal 6636kcal 6783kcal 6931kcal 7078kcal 7226kcal 7373kcal 7521kcal 7668kcal 7816kcal 7963kcal 8110kcal 8258kcal 8405kcal 8553kcal 8700kcal 8848kcal 8995kcal 9143kcal 9290kcal 9438kcal 9585kcal 9733kcal 9880kcal 10028kcal 10175kcal 10323kcal 10470kcal 10618kcal 10765kcal 10912kcal 11060kcal 11207kcal 11355kcal 11502kcal 11650kcal 11797kcal 11945kcal 12092kcal 12240kcal 12387kcal 12535kcal 12682kcal 12830kcal 12977kcal 13125kcal 13272kcal 13419kcal 13567kcal 13714kcal 13862kcal 14009kcal 14157kcal 14304kcal 14452kcal 14599kcal 14747kcal 14894kcal 15042kcal 15189kcal 15337kcal 15484kcal 15632kcal 15779kcal 15927kcal 16074kcal 16221kcal 16369kcal 16516kcal 16664kcal 16811kcal 16959kcal 17106kcal 17254kcal 17401kcal 17549kcal 17696kcal 17844kcal 17991kcal 18139kcal 18286kcal 18434kcal 18581kcal 18729kcal 18876kcal 19023kcal 19171kcal 19318kcal 19466kcal 19613kcal 19761kcal 19908kcal 20056kcal 20203kcal 20351kcal 20498kcal 20646kcal 20793kcal 20941kcal 21088kcal 21236kcal 21383kcal 21530kcal 21678kcal 21825kcal 21973kcal 22120kcal
皿洗い 5161kcal 5309kcal 5456kcal 5603kcal 5751kcal 5898kcal 6046kcal 6193kcal 6341kcal 6488kcal 6636kcal 6783kcal 6931kcal 7078kcal 7226kcal 7373kcal 7521kcal 7668kcal 7816kcal 7963kcal 8110kcal 8258kcal 8405kcal 8553kcal 8700kcal 8848kcal 8995kcal 9143kcal 9290kcal 9438kcal 9585kcal 9733kcal 9880kcal 10028kcal 10175kcal 10323kcal 10470kcal 10618kcal 10765kcal 10912kcal 11060kcal 11207kcal 11355kcal 11502kcal 11650kcal 11797kcal 11945kcal 12092kcal 12240kcal 12387kcal 12535kcal 12682kcal 12830kcal 12977kcal 13125kcal 13272kcal 13419kcal 13567kcal 13714kcal 13862kcal 14009kcal 14157kcal 14304kcal 14452kcal 14599kcal 14747kcal 14894kcal 15042kcal 15189kcal 15337kcal 15484kcal 15632kcal 15779kcal 15927kcal 16074kcal 16221kcal 16369kcal 16516kcal 16664kcal 16811kcal 16959kcal 17106kcal 17254kcal 17401kcal 17549kcal 17696kcal 17844kcal 17991kcal 18139kcal 18286kcal 18434kcal 18581kcal 18729kcal 18876kcal 19023kcal 19171kcal 19318kcal 19466kcal 19613kcal 19761kcal 19908kcal 20056kcal 20203kcal 20351kcal 20498kcal 20646kcal 20793kcal 20941kcal 21088kcal 21236kcal 21383kcal 21530kcal 21678kcal 21825kcal 21973kcal 22120kcal
ヨガ
ハタ		 5161kcal 5309kcal 5456kcal 5603kcal 5751kcal 5898kcal 6046kcal 6193kcal 6341kcal 6488kcal 6636kcal 6783kcal 6931kcal 7078kcal 7226kcal 7373kcal 7521kcal 7668kcal 7816kcal 7963kcal 8110kcal 8258kcal 8405kcal 8553kcal 8700kcal 8848kcal 8995kcal 9143kcal 9290kcal 9438kcal 9585kcal 9733kcal 9880kcal 10028kcal 10175kcal 10323kcal 10470kcal 10618kcal 10765kcal 10912kcal 11060kcal 11207kcal 11355kcal 11502kcal 11650kcal 11797kcal 11945kcal 12092kcal 12240kcal 12387kcal 12535kcal 12682kcal 12830kcal 12977kcal 13125kcal 13272kcal 13419kcal 13567kcal 13714kcal 13862kcal 14009kcal 14157kcal 14304kcal 14452kcal 14599kcal 14747kcal 14894kcal 15042kcal 15189kcal 15337kcal 15484kcal 15632kcal 15779kcal 15927kcal 16074kcal 16221kcal 16369kcal 16516kcal 16664kcal 16811kcal 16959kcal 17106kcal 17254kcal 17401kcal 17549kcal 17696kcal 17844kcal 17991kcal 18139kcal 18286kcal 18434kcal 18581kcal 18729kcal 18876kcal 19023kcal 19171kcal 19318kcal 19466kcal 19613kcal 19761kcal 19908kcal 20056kcal 20203kcal 20351kcal 20498kcal 20646kcal 20793kcal 20941kcal 21088kcal 21236kcal 21383kcal 21530kcal 21678kcal 21825kcal 21973kcal 22120kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4669kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5776kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6267kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6882kcal 7004kcal 7127kcal 7250kcal 7373kcal 7496kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7988kcal 8110kcal 8233kcal 8356kcal 8479kcal 8602kcal 8725kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9217kcal 9339kcal 9462kcal 9585kcal 9708kcal 9831kcal 9954kcal 10077kcal 10200kcal 10323kcal 10445kcal 10568kcal 10691kcal 10814kcal 10937kcal 11060kcal 11183kcal 11306kcal 11429kcal 11552kcal 11674kcal 11797kcal 11920kcal 12043kcal 12166kcal 12289kcal 12412kcal 12535kcal 12658kcal 12780kcal 12903kcal 13026kcal 13149kcal 13272kcal 13395kcal 13518kcal 13641kcal 13764kcal 13886kcal 14009kcal 14132kcal 14255kcal 14378kcal 14501kcal 14624kcal 14747kcal 14870kcal 14993kcal 15115kcal 15238kcal 15361kcal 15484kcal 15607kcal 15730kcal 15853kcal 15976kcal 16099kcal 16221kcal 16344kcal 16467kcal 16590kcal 16713kcal 16836kcal 16959kcal 17082kcal 17205kcal 17328kcal 17450kcal 17573kcal 17696kcal 17819kcal 17942kcal 18065kcal 18188kcal 18311kcal 18434kcal
自動車を運転 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4669kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5776kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6267kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6882kcal 7004kcal 7127kcal 7250kcal 7373kcal 7496kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7988kcal 8110kcal 8233kcal 8356kcal 8479kcal 8602kcal 8725kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9217kcal 9339kcal 9462kcal 9585kcal 9708kcal 9831kcal 9954kcal 10077kcal 10200kcal 10323kcal 10445kcal 10568kcal 10691kcal 10814kcal 10937kcal 11060kcal 11183kcal 11306kcal 11429kcal 11552kcal 11674kcal 11797kcal 11920kcal 12043kcal 12166kcal 12289kcal 12412kcal 12535kcal 12658kcal 12780kcal 12903kcal 13026kcal 13149kcal 13272kcal 13395kcal 13518kcal 13641kcal 13764kcal 13886kcal 14009kcal 14132kcal 14255kcal 14378kcal 14501kcal 14624kcal 14747kcal 14870kcal 14993kcal 15115kcal 15238kcal 15361kcal 15484kcal 15607kcal 15730kcal 15853kcal 15976kcal 16099kcal 16221kcal 16344kcal 16467kcal 16590kcal 16713kcal 16836kcal 16959kcal 17082kcal 17205kcal 17328kcal 17450kcal 17573kcal 17696kcal 17819kcal 17942kcal 18065kcal 18188kcal 18311kcal 18434kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3441kcal 3539kcal 3637kcal 3735kcal 3834kcal 3932kcal 4030kcal 4129kcal 4227kcal 4325kcal 4424kcal 4522kcal 4620kcal 4719kcal 4817kcal 4915kcal 5014kcal 5112kcal 5210kcal 5309kcal 5407kcal 5505kcal 5603kcal 5702kcal 5800kcal 5898kcal 5997kcal 6095kcal 6193kcal 6292kcal 6390kcal 6488kcal 6587kcal 6685kcal 6783kcal 6882kcal 6980kcal 7078kcal 7176kcal 7275kcal 7373kcal 7471kcal 7570kcal 7668kcal 7766kcal 7865kcal 7963kcal 8061kcal 8160kcal 8258kcal 8356kcal 8455kcal 8553kcal 8651kcal 8750kcal 8848kcal 8946kcal 9044kcal 9143kcal 9241kcal 9339kcal 9438kcal 9536kcal 9634kcal 9733kcal 9831kcal 9929kcal 10028kcal 10126kcal 10224kcal 10323kcal 10421kcal 10519kcal 10618kcal 10716kcal 10814kcal 10912kcal 11011kcal 11109kcal 11207kcal 11306kcal 11404kcal 11502kcal 11601kcal 11699kcal 11797kcal 11896kcal 11994kcal 12092kcal 12191kcal 12289kcal 12387kcal 12486kcal 12584kcal 12682kcal 12780kcal 12879kcal 12977kcal 13075kcal 13174kcal 13272kcal 13370kcal 13469kcal 13567kcal 13665kcal 13764kcal 13862kcal 13960kcal 14059kcal 14157kcal 14255kcal 14353kcal 14452kcal 14550kcal 14648kcal 14747kcal
風呂でシャワー 3441kcal 3539kcal 3637kcal 3735kcal 3834kcal 3932kcal 4030kcal 4129kcal 4227kcal 4325kcal 4424kcal 4522kcal 4620kcal 4719kcal 4817kcal 4915kcal 5014kcal 5112kcal 5210kcal 5309kcal 5407kcal 5505kcal 5603kcal 5702kcal 5800kcal 5898kcal 5997kcal 6095kcal 6193kcal 6292kcal 6390kcal 6488kcal 6587kcal 6685kcal 6783kcal 6882kcal 6980kcal 7078kcal 7176kcal 7275kcal 7373kcal 7471kcal 7570kcal 7668kcal 7766kcal 7865kcal 7963kcal 8061kcal 8160kcal 8258kcal 8356kcal 8455kcal 8553kcal 8651kcal 8750kcal 8848kcal 8946kcal 9044kcal 9143kcal 9241kcal 9339kcal 9438kcal 9536kcal 9634kcal 9733kcal 9831kcal 9929kcal 10028kcal 10126kcal 10224kcal 10323kcal 10421kcal 10519kcal 10618kcal 10716kcal 10814kcal 10912kcal 11011kcal 11109kcal 11207kcal 11306kcal 11404kcal 11502kcal 11601kcal 11699kcal 11797kcal 11896kcal 11994kcal 12092kcal 12191kcal 12289kcal 12387kcal 12486kcal 12584kcal 12682kcal 12780kcal 12879kcal 12977kcal 13075kcal 13174kcal 13272kcal 13370kcal 13469kcal 13567kcal 13665kcal 13764kcal 13862kcal 13960kcal 14059kcal 14157kcal 14255kcal 14353kcal 14452kcal 14550kcal 14648kcal 14747kcal
トイレ 3096kcal 3185kcal 3273kcal 3362kcal 3450kcal 3539kcal 3627kcal 3716kcal 3804kcal 3893kcal 3981kcal 4070kcal 4158kcal 4247kcal 4335kcal 4424kcal 4512kcal 4601kcal 4689kcal 4778kcal 4866kcal 4955kcal 5043kcal 5132kcal 5220kcal 5309kcal 5397kcal 5485kcal 5574kcal 5662kcal 5751kcal 5839kcal 5928kcal 6016kcal 6105kcal 6193kcal 6282kcal 6370kcal 6459kcal 6547kcal 6636kcal 6724kcal 6813kcal 6901kcal 6990kcal 7078kcal 7167kcal 7255kcal 7344kcal 7432kcal 7521kcal 7609kcal 7698kcal 7786kcal 7875kcal 7963kcal 8051kcal 8140kcal 8228kcal 8317kcal 8405kcal 8494kcal 8582kcal 8671kcal 8759kcal 8848kcal 8936kcal 9025kcal 9113kcal 9202kcal 9290kcal 9379kcal 9467kcal 9556kcal 9644kcal 9733kcal 9821kcal 9910kcal 9998kcal 10087kcal 10175kcal 10264kcal 10352kcal 10441kcal 10529kcal 10618kcal 10706kcal 10794kcal 10883kcal 10971kcal 11060kcal 11148kcal 11237kcal 11325kcal 11414kcal 11502kcal 11591kcal 11679kcal 11768kcal 11856kcal 11945kcal 12033kcal 12122kcal 12210kcal 12299kcal 12387kcal 12476kcal 12564kcal 12653kcal 12741kcal 12830kcal 12918kcal 13007kcal 13095kcal 13184kcal 13272kcal
立って仕事をする 3096kcal 3185kcal 3273kcal 3362kcal 3450kcal 3539kcal 3627kcal 3716kcal 3804kcal 3893kcal 3981kcal 4070kcal 4158kcal 4247kcal 4335kcal 4424kcal 4512kcal 4601kcal 4689kcal 4778kcal 4866kcal 4955kcal 5043kcal 5132kcal 5220kcal 5309kcal 5397kcal 5485kcal 5574kcal 5662kcal 5751kcal 5839kcal 5928kcal 6016kcal 6105kcal 6193kcal 6282kcal 6370kcal 6459kcal 6547kcal 6636kcal 6724kcal 6813kcal 6901kcal 6990kcal 7078kcal 7167kcal 7255kcal 7344kcal 7432kcal 7521kcal 7609kcal 7698kcal 7786kcal 7875kcal 7963kcal 8051kcal 8140kcal 8228kcal 8317kcal 8405kcal 8494kcal 8582kcal 8671kcal 8759kcal 8848kcal 8936kcal 9025kcal 9113kcal 9202kcal 9290kcal 9379kcal 9467kcal 9556kcal 9644kcal 9733kcal 9821kcal 9910kcal 9998kcal 10087kcal 10175kcal 10264kcal 10352kcal 10441kcal 10529kcal 10618kcal 10706kcal 10794kcal 10883kcal 10971kcal 11060kcal 11148kcal 11237kcal 11325kcal 11414kcal 11502kcal 11591kcal 11679kcal 11768kcal 11856kcal 11945kcal 12033kcal 12122kcal 12210kcal 12299kcal 12387kcal 12476kcal 12564kcal 12653kcal 12741kcal 12830kcal 12918kcal 13007kcal 13095kcal 13184kcal 13272kcal
風呂で入浴 2580kcal 2654kcal 2728kcal 2801kcal 2875kcal 2949kcal 3023kcal 3096kcal 3170kcal 3244kcal 3318kcal 3391kcal 3465kcal 3539kcal 3613kcal 3686kcal 3760kcal 3834kcal 3908kcal 3981kcal 4055kcal 4129kcal 4202kcal 4276kcal 4350kcal 4424kcal 4497kcal 4571kcal 4645kcal 4719kcal 4792kcal 4866kcal 4940kcal 5014kcal 5087kcal 5161kcal 5235kcal 5309kcal 5382kcal 5456kcal 5530kcal 5603kcal 5677kcal 5751kcal 5825kcal 5898kcal 5972kcal 6046kcal 6120kcal 6193kcal 6267kcal 6341kcal 6415kcal 6488kcal 6562kcal 6636kcal 6709kcal 6783kcal 6857kcal 6931kcal 7004kcal 7078kcal 7152kcal 7226kcal 7299kcal 7373kcal 7447kcal 7521kcal 7594kcal 7668kcal 7742kcal 7816kcal 7889kcal 7963kcal 8037kcal 8110kcal 8184kcal 8258kcal 8332kcal 8405kcal 8479kcal 8553kcal 8627kcal 8700kcal 8774kcal 8848kcal 8922kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9217kcal 9290kcal 9364kcal 9438kcal 9511kcal 9585kcal 9659kcal 9733kcal 9806kcal 9880kcal 9954kcal 10028kcal 10101kcal 10175kcal 10249kcal 10323kcal 10396kcal 10470kcal 10544kcal 10618kcal 10691kcal 10765kcal 10839kcal 10912kcal 10986kcal 11060kcal
デスクワーク 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2428kcal 2492kcal 2556kcal 2620kcal 2683kcal 2747kcal 2811kcal 2875kcal 2939kcal 3003kcal 3067kcal 3131kcal 3195kcal 3259kcal 3323kcal 3386kcal 3450kcal 3514kcal 3578kcal 3642kcal 3706kcal 3770kcal 3834kcal 3898kcal 3962kcal 4025kcal 4089kcal 4153kcal 4217kcal 4281kcal 4345kcal 4409kcal 4473kcal 4537kcal 4601kcal 4665kcal 4728kcal 4792kcal 4856kcal 4920kcal 4984kcal 5048kcal 5112kcal 5176kcal 5240kcal 5304kcal 5367kcal 5431kcal 5495kcal 5559kcal 5623kcal 5687kcal 5751kcal 5815kcal 5879kcal 5943kcal 6007kcal 6070kcal 6134kcal 6198kcal 6262kcal 6326kcal 6390kcal 6454kcal 6518kcal 6582kcal 6646kcal 6709kcal 6773kcal 6837kcal 6901kcal 6965kcal 7029kcal 7093kcal 7157kcal 7221kcal 7285kcal 7349kcal 7412kcal 7476kcal 7540kcal 7604kcal 7668kcal 7732kcal 7796kcal 7860kcal 7924kcal 7988kcal 8051kcal 8115kcal 8179kcal 8243kcal 8307kcal 8371kcal 8435kcal 8499kcal 8563kcal 8627kcal 8691kcal 8754kcal 8818kcal 8882kcal 8946kcal 9010kcal 9074kcal 9138kcal 9202kcal 9266kcal 9330kcal 9393kcal 9457kcal 9521kcal 9585kcal
電車バスに乗車 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2428kcal 2492kcal 2556kcal 2620kcal 2683kcal 2747kcal 2811kcal 2875kcal 2939kcal 3003kcal 3067kcal 3131kcal 3195kcal 3259kcal 3323kcal 3386kcal 3450kcal 3514kcal 3578kcal 3642kcal 3706kcal 3770kcal 3834kcal 3898kcal 3962kcal 4025kcal 4089kcal 4153kcal 4217kcal 4281kcal 4345kcal 4409kcal 4473kcal 4537kcal 4601kcal 4665kcal 4728kcal 4792kcal 4856kcal 4920kcal 4984kcal 5048kcal 5112kcal 5176kcal 5240kcal 5304kcal 5367kcal 5431kcal 5495kcal 5559kcal 5623kcal 5687kcal 5751kcal 5815kcal 5879kcal 5943kcal 6007kcal 6070kcal 6134kcal 6198kcal 6262kcal 6326kcal 6390kcal 6454kcal 6518kcal 6582kcal 6646kcal 6709kcal 6773kcal 6837kcal 6901kcal 6965kcal 7029kcal 7093kcal 7157kcal 7221kcal 7285kcal 7349kcal 7412kcal 7476kcal 7540kcal 7604kcal 7668kcal 7732kcal 7796kcal 7860kcal 7924kcal 7988kcal 8051kcal 8115kcal 8179kcal 8243kcal 8307kcal 8371kcal 8435kcal 8499kcal 8563kcal 8627kcal 8691kcal 8754kcal 8818kcal 8882kcal 8946kcal 9010kcal 9074kcal 9138kcal 9202kcal 9266kcal 9330kcal 9393kcal 9457kcal 9521kcal 9585kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ