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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7501kcal 7715kcal 7930kcal 8144kcal 8358kcal 8573kcal 8787kcal 9001kcal 9216kcal 9430kcal 9644kcal 9859kcal 10073kcal 10287kcal 10502kcal 10716kcal 10930kcal 11145kcal 11359kcal 11573kcal 11788kcal 12002kcal 12216kcal 12431kcal 12645kcal 12859kcal 13074kcal 13288kcal 13502kcal 13717kcal 13931kcal 14145kcal 14360kcal 14574kcal 14788kcal 15003kcal 15217kcal 15431kcal 15646kcal 15860kcal 16074kcal 16289kcal 16503kcal 16717kcal 16932kcal 17146kcal 17360kcal 17575kcal 17789kcal 18003kcal 18218kcal 18432kcal 18646kcal 18861kcal 19075kcal 19289kcal 19504kcal 19718kcal 19932kcal 20147kcal 20361kcal 20575kcal 20790kcal 21004kcal 21218kcal 21433kcal 21647kcal 21861kcal 22076kcal 22290kcal 22504kcal 22719kcal 22933kcal 23147kcal 23362kcal 23576kcal 23790kcal 24005kcal 24219kcal 24433kcal 24648kcal 24862kcal 25076kcal 25291kcal 25505kcal 25719kcal 25934kcal 26148kcal 26362kcal 26577kcal 26791kcal 27005kcal 27220kcal 27434kcal 27648kcal 27863kcal 28077kcal 28291kcal 28506kcal 28720kcal 28934kcal 29149kcal 29363kcal 29577kcal 29792kcal 30006kcal 30220kcal 30435kcal 30649kcal 30863kcal 31078kcal 31292kcal 31506kcal 31721kcal 31935kcal 32149kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9001kcal 9259kcal 9516kcal 9773kcal 10030kcal 10287kcal 10545kcal 10802kcal 11059kcal 11316kcal 11573kcal 11831kcal 12088kcal 12345kcal 12602kcal 12859kcal 13117kcal 13374kcal 13631kcal 13888kcal 14145kcal 14403kcal 14660kcal 14917kcal 15174kcal 15431kcal 15689kcal 15946kcal 16203kcal 16460kcal 16717kcal 16975kcal 17232kcal 17489kcal 17746kcal 18003kcal 18261kcal 18518kcal 18775kcal 19032kcal 19289kcal 19547kcal 19804kcal 20061kcal 20318kcal 20575kcal 20832kcal 21090kcal 21347kcal 21604kcal 21861kcal 22118kcal 22376kcal 22633kcal 22890kcal 23147kcal 23404kcal 23662kcal 23919kcal 24176kcal 24433kcal 24690kcal 24948kcal 25205kcal 25462kcal 25719kcal 25976kcal 26234kcal 26491kcal 26748kcal 27005kcal 27262kcal 27520kcal 27777kcal 28034kcal 28291kcal 28548kcal 28806kcal 29063kcal 29320kcal 29577kcal 29834kcal 30092kcal 30349kcal 30606kcal 30863kcal 31120kcal 31378kcal 31635kcal 31892kcal 32149kcal 32406kcal 32664kcal 32921kcal 33178kcal 33435kcal 33692kcal 33950kcal 34207kcal 34464kcal 34721kcal 34978kcal 35236kcal 35493kcal 35750kcal 36007kcal 36264kcal 36522kcal 36779kcal 37036kcal 37293kcal 37550kcal 37808kcal 38065kcal 38322kcal 38579kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12902kcal 13271kcal 13640kcal 14008kcal 14377kcal 14745kcal 15114kcal 15483kcal 15851kcal 16220kcal 16589kcal 16957kcal 17326kcal 17695kcal 18063kcal 18432kcal 18801kcal 19169kcal 19538kcal 19907kcal 20275kcal 20644kcal 21013kcal 21381kcal 21750kcal 22118kcal 22487kcal 22856kcal 23224kcal 23593kcal 23962kcal 24330kcal 24699kcal 25068kcal 25436kcal 25805kcal 26174kcal 26542kcal 26911kcal 27280kcal 27648kcal 28017kcal 28386kcal 28754kcal 29123kcal 29491kcal 29860kcal 30229kcal 30597kcal 30966kcal 31335kcal 31703kcal 32072kcal 32441kcal 32809kcal 33178kcal 33547kcal 33915kcal 34284kcal 34653kcal 35021kcal 35390kcal 35759kcal 36127kcal 36496kcal 36864kcal 37233kcal 37602kcal 37970kcal 38339kcal 38708kcal 39076kcal 39445kcal 39814kcal 40182kcal 40551kcal 40920kcal 41288kcal 41657kcal 42026kcal 42394kcal 42763kcal 43132kcal 43500kcal 43869kcal 44237kcal 44606kcal 44975kcal 45343kcal 45712kcal 46081kcal 46449kcal 46818kcal 47187kcal 47555kcal 47924kcal 48293kcal 48661kcal 49030kcal 49399kcal 49767kcal 50136kcal 50505kcal 50873kcal 51242kcal 51610kcal 51979kcal 52348kcal 52716kcal 53085kcal 53454kcal 53822kcal 54191kcal 54560kcal 54928kcal 55297kcal
山登り 24005kcal 24690kcal 25376kcal 26062kcal 26748kcal 27434kcal 28120kcal 28806kcal 29491kcal 30177kcal 30863kcal 31549kcal 32235kcal 32921kcal 33607kcal 34293kcal 34978kcal 35664kcal 36350kcal 37036kcal 37722kcal 38408kcal 39094kcal 39779kcal 40465kcal 41151kcal 41837kcal 42523kcal 43209kcal 43895kcal 44580kcal 45266kcal 45952kcal 46638kcal 47324kcal 48010kcal 48696kcal 49381kcal 50067kcal 50753kcal 51439kcal 52125kcal 52811kcal 53497kcal 54182kcal 54868kcal 55554kcal 56240kcal 56926kcal 57612kcal 58298kcal 58983kcal 59669kcal 60355kcal 61041kcal 61727kcal 62413kcal 63099kcal 63784kcal 64470kcal 65156kcal 65842kcal 66528kcal 67214kcal 67900kcal 68586kcal 69271kcal 69957kcal 70643kcal 71329kcal 72015kcal 72701kcal 73387kcal 74072kcal 74758kcal 75444kcal 76130kcal 76816kcal 77502kcal 78188kcal 78873kcal 79559kcal 80245kcal 80931kcal 81617kcal 82303kcal 82989kcal 83674kcal 84360kcal 85046kcal 85732kcal 86418kcal 87104kcal 87790kcal 88475kcal 89161kcal 89847kcal 90533kcal 91219kcal 91905kcal 92591kcal 93276kcal 93962kcal 94648kcal 95334kcal 96020kcal 96706kcal 97392kcal 98077kcal 98763kcal 99449kcal 100135kcal 100821kcal 101507kcal 102193kcal 102879kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18003kcal 18518kcal 19032kcal 19547kcal 20061kcal 20575kcal 21090kcal 21604kcal 22118kcal 22633kcal 23147kcal 23662kcal 24176kcal 24690kcal 25205kcal 25719kcal 26234kcal 26748kcal 27262kcal 27777kcal 28291kcal 28806kcal 29320kcal 29834kcal 30349kcal 30863kcal 31378kcal 31892kcal 32406kcal 32921kcal 33435kcal 33950kcal 34464kcal 34978kcal 35493kcal 36007kcal 36522kcal 37036kcal 37550kcal 38065kcal 38579kcal 39094kcal 39608kcal 40122kcal 40637kcal 41151kcal 41665kcal 42180kcal 42694kcal 43209kcal 43723kcal 44237kcal 44752kcal 45266kcal 45781kcal 46295kcal 46809kcal 47324kcal 47838kcal 48353kcal 48867kcal 49381kcal 49896kcal 50410kcal 50925kcal 51439kcal 51953kcal 52468kcal 52982kcal 53497kcal 54011kcal 54525kcal 55040kcal 55554kcal 56069kcal 56583kcal 57097kcal 57612kcal 58126kcal 58641kcal 59155kcal 59669kcal 60184kcal 60698kcal 61213kcal 61727kcal 62241kcal 62756kcal 63270kcal 63784kcal 64299kcal 64813kcal 65328kcal 65842kcal 66356kcal 66871kcal 67385kcal 67900kcal 68414kcal 68928kcal 69443kcal 69957kcal 70472kcal 70986kcal 71500kcal 72015kcal 72529kcal 73044kcal 73558kcal 74072kcal 74587kcal 75101kcal 75616kcal 76130kcal 76644kcal 77159kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24005kcal 24690kcal 25376kcal 26062kcal 26748kcal 27434kcal 28120kcal 28806kcal 29491kcal 30177kcal 30863kcal 31549kcal 32235kcal 32921kcal 33607kcal 34293kcal 34978kcal 35664kcal 36350kcal 37036kcal 37722kcal 38408kcal 39094kcal 39779kcal 40465kcal 41151kcal 41837kcal 42523kcal 43209kcal 43895kcal 44580kcal 45266kcal 45952kcal 46638kcal 47324kcal 48010kcal 48696kcal 49381kcal 50067kcal 50753kcal 51439kcal 52125kcal 52811kcal 53497kcal 54182kcal 54868kcal 55554kcal 56240kcal 56926kcal 57612kcal 58298kcal 58983kcal 59669kcal 60355kcal 61041kcal 61727kcal 62413kcal 63099kcal 63784kcal 64470kcal 65156kcal 65842kcal 66528kcal 67214kcal 67900kcal 68586kcal 69271kcal 69957kcal 70643kcal 71329kcal 72015kcal 72701kcal 73387kcal 74072kcal 74758kcal 75444kcal 76130kcal 76816kcal 77502kcal 78188kcal 78873kcal 79559kcal 80245kcal 80931kcal 81617kcal 82303kcal 82989kcal 83674kcal 84360kcal 85046kcal 85732kcal 86418kcal 87104kcal 87790kcal 88475kcal 89161kcal 89847kcal 90533kcal 91219kcal 91905kcal 92591kcal 93276kcal 93962kcal 94648kcal 95334kcal 96020kcal 96706kcal 97392kcal 98077kcal 98763kcal 99449kcal 100135kcal 100821kcal 101507kcal 102193kcal 102879kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30006kcal 30863kcal 31721kcal 32578kcal 33435kcal 34293kcal 35150kcal 36007kcal 36864kcal 37722kcal 38579kcal 39436kcal 40294kcal 41151kcal 42008kcal 42866kcal 43723kcal 44580kcal 45438kcal 46295kcal 47152kcal 48010kcal 48867kcal 49724kcal 50582kcal 51439kcal 52296kcal 53154kcal 54011kcal 54868kcal 55726kcal 56583kcal 57440kcal 58298kcal 59155kcal 60012kcal 60870kcal 61727kcal 62584kcal 63442kcal 64299kcal 65156kcal 66014kcal 66871kcal 67728kcal 68586kcal 69443kcal 70300kcal 71157kcal 72015kcal 72872kcal 73729kcal 74587kcal 75444kcal 76301kcal 77159kcal 78016kcal 78873kcal 79731kcal 80588kcal 81445kcal 82303kcal 83160kcal 84017kcal 84875kcal 85732kcal 86589kcal 87447kcal 88304kcal 89161kcal 90019kcal 90876kcal 91733kcal 92591kcal 93448kcal 94305kcal 95163kcal 96020kcal 96877kcal 97735kcal 98592kcal 99449kcal 100307kcal 101164kcal 102021kcal 102879kcal 103736kcal 104593kcal 105450kcal 106308kcal 107165kcal 108022kcal 108880kcal 109737kcal 110594kcal 111452kcal 112309kcal 113166kcal 114024kcal 114881kcal 115738kcal 116596kcal 117453kcal 118310kcal 119168kcal 120025kcal 120882kcal 121740kcal 122597kcal 123454kcal 124312kcal 125169kcal 126026kcal 126884kcal 127741kcal 128598kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26405kcal 27160kcal 27914kcal 28668kcal 29423kcal 30177kcal 30932kcal 31686kcal 32441kcal 33195kcal 33950kcal 34704kcal 35458kcal 36213kcal 36967kcal 37722kcal 38476kcal 39231kcal 39985kcal 40740kcal 41494kcal 42248kcal 43003kcal 43757kcal 44512kcal 45266kcal 46021kcal 46775kcal 47530kcal 48284kcal 49038kcal 49793kcal 50547kcal 51302kcal 52056kcal 52811kcal 53565kcal 54320kcal 55074kcal 55829kcal 56583kcal 57337kcal 58092kcal 58846kcal 59601kcal 60355kcal 61110kcal 61864kcal 62619kcal 63373kcal 64127kcal 64882kcal 65636kcal 66391kcal 67145kcal 67900kcal 68654kcal 69409kcal 70163kcal 70917kcal 71672kcal 72426kcal 73181kcal 73935kcal 74690kcal 75444kcal 76199kcal 76953kcal 77707kcal 78462kcal 79216kcal 79971kcal 80725kcal 81480kcal 82234kcal 82989kcal 83743kcal 84497kcal 85252kcal 86006kcal 86761kcal 87515kcal 88270kcal 89024kcal 89779kcal 90533kcal 91287kcal 92042kcal 92796kcal 93551kcal 94305kcal 95060kcal 95814kcal 96569kcal 97323kcal 98077kcal 98832kcal 99586kcal 100341kcal 101095kcal 101850kcal 102604kcal 103359kcal 104113kcal 104867kcal 105622kcal 106376kcal 107131kcal 107885kcal 108640kcal 109394kcal 110149kcal 110903kcal 111658kcal 112412kcal 113166kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35407kcal 36419kcal 37430kcal 38442kcal 39454kcal 40465kcal 41477kcal 42489kcal 43500kcal 44512kcal 45523kcal 46535kcal 47547kcal 48558kcal 49570kcal 50582kcal 51593kcal 52605kcal 53617kcal 54628kcal 55640kcal 56652kcal 57663kcal 58675kcal 59686kcal 60698kcal 61710kcal 62721kcal 63733kcal 64745kcal 65756kcal 66768kcal 67780kcal 68791kcal 69803kcal 70815kcal 71826kcal 72838kcal 73849kcal 74861kcal 75873kcal 76884kcal 77896kcal 78908kcal 79919kcal 80931kcal 81943kcal 82954kcal 83966kcal 84978kcal 85989kcal 87001kcal 88012kcal 89024kcal 90036kcal 91047kcal 92059kcal 93071kcal 94082kcal 95094kcal 96106kcal 97117kcal 98129kcal 99141kcal 100152kcal 101164kcal 102175kcal 103187kcal 104199kcal 105210kcal 106222kcal 107234kcal 108245kcal 109257kcal 110269kcal 111280kcal 112292kcal 113304kcal 114315kcal 115327kcal 116339kcal 117350kcal 118362kcal 119373kcal 120385kcal 121397kcal 122408kcal 123420kcal 124432kcal 125443kcal 126455kcal 127467kcal 128478kcal 129490kcal 130502kcal 131513kcal 132525kcal 133536kcal 134548kcal 135560kcal 136571kcal 137583kcal 138595kcal 139606kcal 140618kcal 141630kcal 142641kcal 143653kcal 144665kcal 145676kcal 146688kcal 147699kcal 148711kcal 149723kcal 150734kcal 151746kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36907kcal 37962kcal 39016kcal 40071kcal 41125kcal 42180kcal 43234kcal 44289kcal 45343kcal 46398kcal 47452kcal 48507kcal 49561kcal 50616kcal 51670kcal 52725kcal 53779kcal 54834kcal 55889kcal 56943kcal 57998kcal 59052kcal 60107kcal 61161kcal 62216kcal 63270kcal 64325kcal 65379kcal 66434kcal 67488kcal 68543kcal 69597kcal 70652kcal 71706kcal 72761kcal 73815kcal 74870kcal 75924kcal 76979kcal 78033kcal 79088kcal 80142kcal 81197kcal 82251kcal 83306kcal 84360kcal 85415kcal 86469kcal 87524kcal 88578kcal 89633kcal 90687kcal 91742kcal 92796kcal 93851kcal 94905kcal 95960kcal 97014kcal 98069kcal 99123kcal 100178kcal 101232kcal 102287kcal 103341kcal 104396kcal 105450kcal 106505kcal 107559kcal 108614kcal 109669kcal 110723kcal 111778kcal 112832kcal 113887kcal 114941kcal 115996kcal 117050kcal 118105kcal 119159kcal 120214kcal 121268kcal 122323kcal 123377kcal 124432kcal 125486kcal 126541kcal 127595kcal 128650kcal 129704kcal 130759kcal 131813kcal 132868kcal 133922kcal 134977kcal 136031kcal 137086kcal 138140kcal 139195kcal 140249kcal 141304kcal 142358kcal 143413kcal 144467kcal 145522kcal 146576kcal 147631kcal 148685kcal 149740kcal 150794kcal 151849kcal 152903kcal 153958kcal 155012kcal 156067kcal 157121kcal 158176kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15903kcal 16357kcal 16812kcal 17266kcal 17720kcal 18175kcal 18629kcal 19084kcal 19538kcal 19992kcal 20447kcal 20901kcal 21355kcal 21810kcal 22264kcal 22719kcal 23173kcal 23627kcal 24082kcal 24536kcal 24991kcal 25445kcal 25899kcal 26354kcal 26808kcal 27262kcal 27717kcal 28171kcal 28626kcal 29080kcal 29534kcal 29989kcal 30443kcal 30897kcal 31352kcal 31806kcal 32261kcal 32715kcal 33169kcal 33624kcal 34078kcal 34533kcal 34987kcal 35441kcal 35896kcal 36350kcal 36804kcal 37259kcal 37713kcal 38168kcal 38622kcal 39076kcal 39531kcal 39985kcal 40440kcal 40894kcal 41348kcal 41803kcal 42257kcal 42711kcal 43166kcal 43620kcal 44075kcal 44529kcal 44983kcal 45438kcal 45892kcal 46346kcal 46801kcal 47255kcal 47710kcal 48164kcal 48618kcal 49073kcal 49527kcal 49982kcal 50436kcal 50890kcal 51345kcal 51799kcal 52253kcal 52708kcal 53162kcal 53617kcal 54071kcal 54525kcal 54980kcal 55434kcal 55889kcal 56343kcal 56797kcal 57252kcal 57706kcal 58160kcal 58615kcal 59069kcal 59524kcal 59978kcal 60432kcal 60887kcal 61341kcal 61795kcal 62250kcal 62704kcal 63159kcal 63613kcal 64067kcal 64522kcal 64976kcal 65431kcal 65885kcal 66339kcal 66794kcal 67248kcal 67702kcal 68157kcal
水泳
(普通:全般)		 24905kcal 25616kcal 26328kcal 27040kcal 27751kcal 28463kcal 29174kcal 29886kcal 30597kcal 31309kcal 32021kcal 32732kcal 33444kcal 34155kcal 34867kcal 35578kcal 36290kcal 37002kcal 37713kcal 38425kcal 39136kcal 39848kcal 40560kcal 41271kcal 41983kcal 42694kcal 43406kcal 44117kcal 44829kcal 45541kcal 46252kcal 46964kcal 47675kcal 48387kcal 49099kcal 49810kcal 50522kcal 51233kcal 51945kcal 52656kcal 53368kcal 54080kcal 54791kcal 55503kcal 56214kcal 56926kcal 57637kcal 58349kcal 59061kcal 59772kcal 60484kcal 61195kcal 61907kcal 62619kcal 63330kcal 64042kcal 64753kcal 65465kcal 66176kcal 66888kcal 67600kcal 68311kcal 69023kcal 69734kcal 70446kcal 71157kcal 71869kcal 72581kcal 73292kcal 74004kcal 74715kcal 75427kcal 76139kcal 76850kcal 77562kcal 78273kcal 78985kcal 79696kcal 80408kcal 81120kcal 81831kcal 82543kcal 83254kcal 83966kcal 84677kcal 85389kcal 86101kcal 86812kcal 87524kcal 88235kcal 88947kcal 89659kcal 90370kcal 91082kcal 91793kcal 92505kcal 93216kcal 93928kcal 94640kcal 95351kcal 96063kcal 96774kcal 97486kcal 98198kcal 98909kcal 99621kcal 100332kcal 101044kcal 101755kcal 102467kcal 103179kcal 103890kcal 104602kcal 105313kcal 106025kcal 106736kcal
水泳
(速め:全般)		 30006kcal 30863kcal 31721kcal 32578kcal 33435kcal 34293kcal 35150kcal 36007kcal 36864kcal 37722kcal 38579kcal 39436kcal 40294kcal 41151kcal 42008kcal 42866kcal 43723kcal 44580kcal 45438kcal 46295kcal 47152kcal 48010kcal 48867kcal 49724kcal 50582kcal 51439kcal 52296kcal 53154kcal 54011kcal 54868kcal 55726kcal 56583kcal 57440kcal 58298kcal 59155kcal 60012kcal 60870kcal 61727kcal 62584kcal 63442kcal 64299kcal 65156kcal 66014kcal 66871kcal 67728kcal 68586kcal 69443kcal 70300kcal 71157kcal 72015kcal 72872kcal 73729kcal 74587kcal 75444kcal 76301kcal 77159kcal 78016kcal 78873kcal 79731kcal 80588kcal 81445kcal 82303kcal 83160kcal 84017kcal 84875kcal 85732kcal 86589kcal 87447kcal 88304kcal 89161kcal 90019kcal 90876kcal 91733kcal 92591kcal 93448kcal 94305kcal 95163kcal 96020kcal 96877kcal 97735kcal 98592kcal 99449kcal 100307kcal 101164kcal 102021kcal 102879kcal 103736kcal 104593kcal 105450kcal 106308kcal 107165kcal 108022kcal 108880kcal 109737kcal 110594kcal 111452kcal 112309kcal 113166kcal 114024kcal 114881kcal 115738kcal 116596kcal 117453kcal 118310kcal 119168kcal 120025kcal 120882kcal 121740kcal 122597kcal 123454kcal 124312kcal 125169kcal 126026kcal 126884kcal 127741kcal 128598kcal
水泳
(バタフライ)		 41408kcal 42591kcal 43775kcal 44958kcal 46141kcal 47324kcal 48507kcal 49690kcal 50873kcal 52056kcal 53239kcal 54422kcal 55606kcal 56789kcal 57972kcal 59155kcal 60338kcal 61521kcal 62704kcal 63887kcal 65070kcal 66254kcal 67437kcal 68620kcal 69803kcal 70986kcal 72169kcal 73352kcal 74535kcal 75718kcal 76902kcal 78085kcal 79268kcal 80451kcal 81634kcal 82817kcal 84000kcal 85183kcal 86366kcal 87550kcal 88733kcal 89916kcal 91099kcal 92282kcal 93465kcal 94648kcal 95831kcal 97014kcal 98198kcal 99381kcal 100564kcal 101747kcal 102930kcal 104113kcal 105296kcal 106479kcal 107662kcal 108845kcal 110029kcal 111212kcal 112395kcal 113578kcal 114761kcal 115944kcal 117127kcal 118310kcal 119493kcal 120677kcal 121860kcal 123043kcal 124226kcal 125409kcal 126592kcal 127775kcal 128958kcal 130141kcal 131325kcal 132508kcal 133691kcal 134874kcal 136057kcal 137240kcal 138423kcal 139606kcal 140789kcal 141973kcal 143156kcal 144339kcal 145522kcal 146705kcal 147888kcal 149071kcal 150254kcal 151437kcal 152620kcal 153804kcal 154987kcal 156170kcal 157353kcal 158536kcal 159719kcal 160902kcal 162085kcal 163268kcal 164452kcal 165635kcal 166818kcal 168001kcal 169184kcal 170367kcal 171550kcal 172733kcal 173916kcal 175100kcal 176283kcal 177466kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18003kcal 18518kcal 19032kcal 19547kcal 20061kcal 20575kcal 21090kcal 21604kcal 22118kcal 22633kcal 23147kcal 23662kcal 24176kcal 24690kcal 25205kcal 25719kcal 26234kcal 26748kcal 27262kcal 27777kcal 28291kcal 28806kcal 29320kcal 29834kcal 30349kcal 30863kcal 31378kcal 31892kcal 32406kcal 32921kcal 33435kcal 33950kcal 34464kcal 34978kcal 35493kcal 36007kcal 36522kcal 37036kcal 37550kcal 38065kcal 38579kcal 39094kcal 39608kcal 40122kcal 40637kcal 41151kcal 41665kcal 42180kcal 42694kcal 43209kcal 43723kcal 44237kcal 44752kcal 45266kcal 45781kcal 46295kcal 46809kcal 47324kcal 47838kcal 48353kcal 48867kcal 49381kcal 49896kcal 50410kcal 50925kcal 51439kcal 51953kcal 52468kcal 52982kcal 53497kcal 54011kcal 54525kcal 55040kcal 55554kcal 56069kcal 56583kcal 57097kcal 57612kcal 58126kcal 58641kcal 59155kcal 59669kcal 60184kcal 60698kcal 61213kcal 61727kcal 62241kcal 62756kcal 63270kcal 63784kcal 64299kcal 64813kcal 65328kcal 65842kcal 66356kcal 66871kcal 67385kcal 67900kcal 68414kcal 68928kcal 69443kcal 69957kcal 70472kcal 70986kcal 71500kcal 72015kcal 72529kcal 73044kcal 73558kcal 74072kcal 74587kcal 75101kcal 75616kcal 76130kcal 76644kcal 77159kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24005kcal 24690kcal 25376kcal 26062kcal 26748kcal 27434kcal 28120kcal 28806kcal 29491kcal 30177kcal 30863kcal 31549kcal 32235kcal 32921kcal 33607kcal 34293kcal 34978kcal 35664kcal 36350kcal 37036kcal 37722kcal 38408kcal 39094kcal 39779kcal 40465kcal 41151kcal 41837kcal 42523kcal 43209kcal 43895kcal 44580kcal 45266kcal 45952kcal 46638kcal 47324kcal 48010kcal 48696kcal 49381kcal 50067kcal 50753kcal 51439kcal 52125kcal 52811kcal 53497kcal 54182kcal 54868kcal 55554kcal 56240kcal 56926kcal 57612kcal 58298kcal 58983kcal 59669kcal 60355kcal 61041kcal 61727kcal 62413kcal 63099kcal 63784kcal 64470kcal 65156kcal 65842kcal 66528kcal 67214kcal 67900kcal 68586kcal 69271kcal 69957kcal 70643kcal 71329kcal 72015kcal 72701kcal 73387kcal 74072kcal 74758kcal 75444kcal 76130kcal 76816kcal 77502kcal 78188kcal 78873kcal 79559kcal 80245kcal 80931kcal 81617kcal 82303kcal 82989kcal 83674kcal 84360kcal 85046kcal 85732kcal 86418kcal 87104kcal 87790kcal 88475kcal 89161kcal 89847kcal 90533kcal 91219kcal 91905kcal 92591kcal 93276kcal 93962kcal 94648kcal 95334kcal 96020kcal 96706kcal 97392kcal 98077kcal 98763kcal 99449kcal 100135kcal 100821kcal 101507kcal 102193kcal 102879kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30006kcal 30863kcal 31721kcal 32578kcal 33435kcal 34293kcal 35150kcal 36007kcal 36864kcal 37722kcal 38579kcal 39436kcal 40294kcal 41151kcal 42008kcal 42866kcal 43723kcal 44580kcal 45438kcal 46295kcal 47152kcal 48010kcal 48867kcal 49724kcal 50582kcal 51439kcal 52296kcal 53154kcal 54011kcal 54868kcal 55726kcal 56583kcal 57440kcal 58298kcal 59155kcal 60012kcal 60870kcal 61727kcal 62584kcal 63442kcal 64299kcal 65156kcal 66014kcal 66871kcal 67728kcal 68586kcal 69443kcal 70300kcal 71157kcal 72015kcal 72872kcal 73729kcal 74587kcal 75444kcal 76301kcal 77159kcal 78016kcal 78873kcal 79731kcal 80588kcal 81445kcal 82303kcal 83160kcal 84017kcal 84875kcal 85732kcal 86589kcal 87447kcal 88304kcal 89161kcal 90019kcal 90876kcal 91733kcal 92591kcal 93448kcal 94305kcal 95163kcal 96020kcal 96877kcal 97735kcal 98592kcal 99449kcal 100307kcal 101164kcal 102021kcal 102879kcal 103736kcal 104593kcal 105450kcal 106308kcal 107165kcal 108022kcal 108880kcal 109737kcal 110594kcal 111452kcal 112309kcal 113166kcal 114024kcal 114881kcal 115738kcal 116596kcal 117453kcal 118310kcal 119168kcal 120025kcal 120882kcal 121740kcal 122597kcal 123454kcal 124312kcal 125169kcal 126026kcal 126884kcal 127741kcal 128598kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11402kcal 11728kcal 12053kcal 12379kcal 12705kcal 13031kcal 13357kcal 13682kcal 14008kcal 14334kcal 14660kcal 14986kcal 15311kcal 15637kcal 15963kcal 16289kcal 16614kcal 16940kcal 17266kcal 17592kcal 17918kcal 18243kcal 18569kcal 18895kcal 19221kcal 19547kcal 19872kcal 20198kcal 20524kcal 20850kcal 21175kcal 21501kcal 21827kcal 22153kcal 22479kcal 22804kcal 23130kcal 23456kcal 23782kcal 24107kcal 24433kcal 24759kcal 25085kcal 25411kcal 25736kcal 26062kcal 26388kcal 26714kcal 27040kcal 27365kcal 27691kcal 28017kcal 28343kcal 28668kcal 28994kcal 29320kcal 29646kcal 29972kcal 30297kcal 30623kcal 30949kcal 31275kcal 31600kcal 31926kcal 32252kcal 32578kcal 32904kcal 33229kcal 33555kcal 33881kcal 34207kcal 34533kcal 34858kcal 35184kcal 35510kcal 35836kcal 36161kcal 36487kcal 36813kcal 37139kcal 37465kcal 37790kcal 38116kcal 38442kcal 38768kcal 39094kcal 39419kcal 39745kcal 40071kcal 40397kcal 40722kcal 41048kcal 41374kcal 41700kcal 42026kcal 42351kcal 42677kcal 43003kcal 43329kcal 43654kcal 43980kcal 44306kcal 44632kcal 44958kcal 45283kcal 45609kcal 45935kcal 46261kcal 46587kcal 46912kcal 47238kcal 47564kcal 47890kcal 48215kcal 48541kcal 48867kcal
筋トレ
背筋運動		 11402kcal 11728kcal 12053kcal 12379kcal 12705kcal 13031kcal 13357kcal 13682kcal 14008kcal 14334kcal 14660kcal 14986kcal 15311kcal 15637kcal 15963kcal 16289kcal 16614kcal 16940kcal 17266kcal 17592kcal 17918kcal 18243kcal 18569kcal 18895kcal 19221kcal 19547kcal 19872kcal 20198kcal 20524kcal 20850kcal 21175kcal 21501kcal 21827kcal 22153kcal 22479kcal 22804kcal 23130kcal 23456kcal 23782kcal 24107kcal 24433kcal 24759kcal 25085kcal 25411kcal 25736kcal 26062kcal 26388kcal 26714kcal 27040kcal 27365kcal 27691kcal 28017kcal 28343kcal 28668kcal 28994kcal 29320kcal 29646kcal 29972kcal 30297kcal 30623kcal 30949kcal 31275kcal 31600kcal 31926kcal 32252kcal 32578kcal 32904kcal 33229kcal 33555kcal 33881kcal 34207kcal 34533kcal 34858kcal 35184kcal 35510kcal 35836kcal 36161kcal 36487kcal 36813kcal 37139kcal 37465kcal 37790kcal 38116kcal 38442kcal 38768kcal 39094kcal 39419kcal 39745kcal 40071kcal 40397kcal 40722kcal 41048kcal 41374kcal 41700kcal 42026kcal 42351kcal 42677kcal 43003kcal 43329kcal 43654kcal 43980kcal 44306kcal 44632kcal 44958kcal 45283kcal 45609kcal 45935kcal 46261kcal 46587kcal 46912kcal 47238kcal 47564kcal 47890kcal 48215kcal 48541kcal 48867kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11402kcal 11728kcal 12053kcal 12379kcal 12705kcal 13031kcal 13357kcal 13682kcal 14008kcal 14334kcal 14660kcal 14986kcal 15311kcal 15637kcal 15963kcal 16289kcal 16614kcal 16940kcal 17266kcal 17592kcal 17918kcal 18243kcal 18569kcal 18895kcal 19221kcal 19547kcal 19872kcal 20198kcal 20524kcal 20850kcal 21175kcal 21501kcal 21827kcal 22153kcal 22479kcal 22804kcal 23130kcal 23456kcal 23782kcal 24107kcal 24433kcal 24759kcal 25085kcal 25411kcal 25736kcal 26062kcal 26388kcal 26714kcal 27040kcal 27365kcal 27691kcal 28017kcal 28343kcal 28668kcal 28994kcal 29320kcal 29646kcal 29972kcal 30297kcal 30623kcal 30949kcal 31275kcal 31600kcal 31926kcal 32252kcal 32578kcal 32904kcal 33229kcal 33555kcal 33881kcal 34207kcal 34533kcal 34858kcal 35184kcal 35510kcal 35836kcal 36161kcal 36487kcal 36813kcal 37139kcal 37465kcal 37790kcal 38116kcal 38442kcal 38768kcal 39094kcal 39419kcal 39745kcal 40071kcal 40397kcal 40722kcal 41048kcal 41374kcal 41700kcal 42026kcal 42351kcal 42677kcal 43003kcal 43329kcal 43654kcal 43980kcal 44306kcal 44632kcal 44958kcal 45283kcal 45609kcal 45935kcal 46261kcal 46587kcal 46912kcal 47238kcal 47564kcal 47890kcal 48215kcal 48541kcal 48867kcal
筋トレ
懸垂		 11402kcal 11728kcal 12053kcal 12379kcal 12705kcal 13031kcal 13357kcal 13682kcal 14008kcal 14334kcal 14660kcal 14986kcal 15311kcal 15637kcal 15963kcal 16289kcal 16614kcal 16940kcal 17266kcal 17592kcal 17918kcal 18243kcal 18569kcal 18895kcal 19221kcal 19547kcal 19872kcal 20198kcal 20524kcal 20850kcal 21175kcal 21501kcal 21827kcal 22153kcal 22479kcal 22804kcal 23130kcal 23456kcal 23782kcal 24107kcal 24433kcal 24759kcal 25085kcal 25411kcal 25736kcal 26062kcal 26388kcal 26714kcal 27040kcal 27365kcal 27691kcal 28017kcal 28343kcal 28668kcal 28994kcal 29320kcal 29646kcal 29972kcal 30297kcal 30623kcal 30949kcal 31275kcal 31600kcal 31926kcal 32252kcal 32578kcal 32904kcal 33229kcal 33555kcal 33881kcal 34207kcal 34533kcal 34858kcal 35184kcal 35510kcal 35836kcal 36161kcal 36487kcal 36813kcal 37139kcal 37465kcal 37790kcal 38116kcal 38442kcal 38768kcal 39094kcal 39419kcal 39745kcal 40071kcal 40397kcal 40722kcal 41048kcal 41374kcal 41700kcal 42026kcal 42351kcal 42677kcal 43003kcal 43329kcal 43654kcal 43980kcal 44306kcal 44632kcal 44958kcal 45283kcal 45609kcal 45935kcal 46261kcal 46587kcal 46912kcal 47238kcal 47564kcal 47890kcal 48215kcal 48541kcal 48867kcal
筋トレ
スクワット		 15003kcal 15431kcal 15860kcal 16289kcal 16717kcal 17146kcal 17575kcal 18003kcal 18432kcal 18861kcal 19289kcal 19718kcal 20147kcal 20575kcal 21004kcal 21433kcal 21861kcal 22290kcal 22719kcal 23147kcal 23576kcal 24005kcal 24433kcal 24862kcal 25291kcal 25719kcal 26148kcal 26577kcal 27005kcal 27434kcal 27863kcal 28291kcal 28720kcal 29149kcal 29577kcal 30006kcal 30435kcal 30863kcal 31292kcal 31721kcal 32149kcal 32578kcal 33007kcal 33435kcal 33864kcal 34293kcal 34721kcal 35150kcal 35578kcal 36007kcal 36436kcal 36864kcal 37293kcal 37722kcal 38150kcal 38579kcal 39008kcal 39436kcal 39865kcal 40294kcal 40722kcal 41151kcal 41580kcal 42008kcal 42437kcal 42866kcal 43294kcal 43723kcal 44152kcal 44580kcal 45009kcal 45438kcal 45866kcal 46295kcal 46724kcal 47152kcal 47581kcal 48010kcal 48438kcal 48867kcal 49296kcal 49724kcal 50153kcal 50582kcal 51010kcal 51439kcal 51868kcal 52296kcal 52725kcal 53154kcal 53582kcal 54011kcal 54440kcal 54868kcal 55297kcal 55726kcal 56154kcal 56583kcal 57012kcal 57440kcal 57869kcal 58298kcal 58726kcal 59155kcal 59584kcal 60012kcal 60441kcal 60870kcal 61298kcal 61727kcal 62156kcal 62584kcal 63013kcal 63442kcal 63870kcal 64299kcal
ヨガ
ハタ		 9001kcal 9259kcal 9516kcal 9773kcal 10030kcal 10287kcal 10545kcal 10802kcal 11059kcal 11316kcal 11573kcal 11831kcal 12088kcal 12345kcal 12602kcal 12859kcal 13117kcal 13374kcal 13631kcal 13888kcal 14145kcal 14403kcal 14660kcal 14917kcal 15174kcal 15431kcal 15689kcal 15946kcal 16203kcal 16460kcal 16717kcal 16975kcal 17232kcal 17489kcal 17746kcal 18003kcal 18261kcal 18518kcal 18775kcal 19032kcal 19289kcal 19547kcal 19804kcal 20061kcal 20318kcal 20575kcal 20832kcal 21090kcal 21347kcal 21604kcal 21861kcal 22118kcal 22376kcal 22633kcal 22890kcal 23147kcal 23404kcal 23662kcal 23919kcal 24176kcal 24433kcal 24690kcal 24948kcal 25205kcal 25462kcal 25719kcal 25976kcal 26234kcal 26491kcal 26748kcal 27005kcal 27262kcal 27520kcal 27777kcal 28034kcal 28291kcal 28548kcal 28806kcal 29063kcal 29320kcal 29577kcal 29834kcal 30092kcal 30349kcal 30606kcal 30863kcal 31120kcal 31378kcal 31635kcal 31892kcal 32149kcal 32406kcal 32664kcal 32921kcal 33178kcal 33435kcal 33692kcal 33950kcal 34207kcal 34464kcal 34721kcal 34978kcal 35236kcal 35493kcal 35750kcal 36007kcal 36264kcal 36522kcal 36779kcal 37036kcal 37293kcal 37550kcal 37808kcal 38065kcal 38322kcal 38579kcal
ヨガ
パワー		 12002kcal 12345kcal 12688kcal 13031kcal 13374kcal 13717kcal 14060kcal 14403kcal 14745kcal 15088kcal 15431kcal 15774kcal 16117kcal 16460kcal 16803kcal 17146kcal 17489kcal 17832kcal 18175kcal 18518kcal 18861kcal 19204kcal 19547kcal 19889kcal 20232kcal 20575kcal 20918kcal 21261kcal 21604kcal 21947kcal 22290kcal 22633kcal 22976kcal 23319kcal 23662kcal 24005kcal 24348kcal 24690kcal 25033kcal 25376kcal 25719kcal 26062kcal 26405kcal 26748kcal 27091kcal 27434kcal 27777kcal 28120kcal 28463kcal 28806kcal 29149kcal 29491kcal 29834kcal 30177kcal 30520kcal 30863kcal 31206kcal 31549kcal 31892kcal 32235kcal 32578kcal 32921kcal 33264kcal 33607kcal 33950kcal 34293kcal 34635kcal 34978kcal 35321kcal 35664kcal 36007kcal 36350kcal 36693kcal 37036kcal 37379kcal 37722kcal 38065kcal 38408kcal 38751kcal 39094kcal 39436kcal 39779kcal 40122kcal 40465kcal 40808kcal 41151kcal 41494kcal 41837kcal 42180kcal 42523kcal 42866kcal 43209kcal 43552kcal 43895kcal 44237kcal 44580kcal 44923kcal 45266kcal 45609kcal 45952kcal 46295kcal 46638kcal 46981kcal 47324kcal 47667kcal 48010kcal 48353kcal 48696kcal 49038kcal 49381kcal 49724kcal 50067kcal 50410kcal 50753kcal 51096kcal 51439kcal
ダンス
ゆっくり		 15003kcal 15431kcal 15860kcal 16289kcal 16717kcal 17146kcal 17575kcal 18003kcal 18432kcal 18861kcal 19289kcal 19718kcal 20147kcal 20575kcal 21004kcal 21433kcal 21861kcal 22290kcal 22719kcal 23147kcal 23576kcal 24005kcal 24433kcal 24862kcal 25291kcal 25719kcal 26148kcal 26577kcal 27005kcal 27434kcal 27863kcal 28291kcal 28720kcal 29149kcal 29577kcal 30006kcal 30435kcal 30863kcal 31292kcal 31721kcal 32149kcal 32578kcal 33007kcal 33435kcal 33864kcal 34293kcal 34721kcal 35150kcal 35578kcal 36007kcal 36436kcal 36864kcal 37293kcal 37722kcal 38150kcal 38579kcal 39008kcal 39436kcal 39865kcal 40294kcal 40722kcal 41151kcal 41580kcal 42008kcal 42437kcal 42866kcal 43294kcal 43723kcal 44152kcal 44580kcal 45009kcal 45438kcal 45866kcal 46295kcal 46724kcal 47152kcal 47581kcal 48010kcal 48438kcal 48867kcal 49296kcal 49724kcal 50153kcal 50582kcal 51010kcal 51439kcal 51868kcal 52296kcal 52725kcal 53154kcal 53582kcal 54011kcal 54440kcal 54868kcal 55297kcal 55726kcal 56154kcal 56583kcal 57012kcal 57440kcal 57869kcal 58298kcal 58726kcal 59155kcal 59584kcal 60012kcal 60441kcal 60870kcal 61298kcal 61727kcal 62156kcal 62584kcal 63013kcal 63442kcal 63870kcal 64299kcal
ダンス
普通		 21904kcal 22530kcal 23156kcal 23782kcal 24408kcal 25033kcal 25659kcal 26285kcal 26911kcal 27537kcal 28163kcal 28788kcal 29414kcal 30040kcal 30666kcal 31292kcal 31918kcal 32544kcal 33169kcal 33795kcal 34421kcal 35047kcal 35673kcal 36299kcal 36924kcal 37550kcal 38176kcal 38802kcal 39428kcal 40054kcal 40680kcal 41305kcal 41931kcal 42557kcal 43183kcal 43809kcal 44435kcal 45061kcal 45686kcal 46312kcal 46938kcal 47564kcal 48190kcal 48816kcal 49441kcal 50067kcal 50693kcal 51319kcal 51945kcal 52571kcal 53197kcal 53822kcal 54448kcal 55074kcal 55700kcal 56326kcal 56952kcal 57577kcal 58203kcal 58829kcal 59455kcal 60081kcal 60707kcal 61333kcal 61958kcal 62584kcal 63210kcal 63836kcal 64462kcal 65088kcal 65713kcal 66339kcal 66965kcal 67591kcal 68217kcal 68843kcal 69469kcal 70094kcal 70720kcal 71346kcal 71972kcal 72598kcal 73224kcal 73849kcal 74475kcal 75101kcal 75727kcal 76353kcal 76979kcal 77605kcal 78230kcal 78856kcal 79482kcal 80108kcal 80734kcal 81360kcal 81985kcal 82611kcal 83237kcal 83863kcal 84489kcal 85115kcal 85741kcal 86366kcal 86992kcal 87618kcal 88244kcal 88870kcal 89496kcal 90122kcal 90747kcal 91373kcal 91999kcal 92625kcal 93251kcal 93877kcal
ダンス
激しい		 27005kcal 27777kcal 28548kcal 29320kcal 30092kcal 30863kcal 31635kcal 32406kcal 33178kcal 33950kcal 34721kcal 35493kcal 36264kcal 37036kcal 37808kcal 38579kcal 39351kcal 40122kcal 40894kcal 41665kcal 42437kcal 43209kcal 43980kcal 44752kcal 45523kcal 46295kcal 47067kcal 47838kcal 48610kcal 49381kcal 50153kcal 50925kcal 51696kcal 52468kcal 53239kcal 54011kcal 54783kcal 55554kcal 56326kcal 57097kcal 57869kcal 58641kcal 59412kcal 60184kcal 60955kcal 61727kcal 62498kcal 63270kcal 64042kcal 64813kcal 65585kcal 66356kcal 67128kcal 67900kcal 68671kcal 69443kcal 70214kcal 70986kcal 71758kcal 72529kcal 73301kcal 74072kcal 74844kcal 75616kcal 76387kcal 77159kcal 77930kcal 78702kcal 79474kcal 80245kcal 81017kcal 81788kcal 82560kcal 83331kcal 84103kcal 84875kcal 85646kcal 86418kcal 87189kcal 87961kcal 88733kcal 89504kcal 90276kcal 91047kcal 91819kcal 92591kcal 93362kcal 94134kcal 94905kcal 95677kcal 96449kcal 97220kcal 97992kcal 98763kcal 99535kcal 100307kcal 101078kcal 101850kcal 102621kcal 103393kcal 104164kcal 104936kcal 105708kcal 106479kcal 107251kcal 108022kcal 108794kcal 109566kcal 110337kcal 111109kcal 111880kcal 112652kcal 113424kcal 114195kcal 114967kcal 115738kcal
踏み台昇降 15003kcal 15431kcal 15860kcal 16289kcal 16717kcal 17146kcal 17575kcal 18003kcal 18432kcal 18861kcal 19289kcal 19718kcal 20147kcal 20575kcal 21004kcal 21433kcal 21861kcal 22290kcal 22719kcal 23147kcal 23576kcal 24005kcal 24433kcal 24862kcal 25291kcal 25719kcal 26148kcal 26577kcal 27005kcal 27434kcal 27863kcal 28291kcal 28720kcal 29149kcal 29577kcal 30006kcal 30435kcal 30863kcal 31292kcal 31721kcal 32149kcal 32578kcal 33007kcal 33435kcal 33864kcal 34293kcal 34721kcal 35150kcal 35578kcal 36007kcal 36436kcal 36864kcal 37293kcal 37722kcal 38150kcal 38579kcal 39008kcal 39436kcal 39865kcal 40294kcal 40722kcal 41151kcal 41580kcal 42008kcal 42437kcal 42866kcal 43294kcal 43723kcal 44152kcal 44580kcal 45009kcal 45438kcal 45866kcal 46295kcal 46724kcal 47152kcal 47581kcal 48010kcal 48438kcal 48867kcal 49296kcal 49724kcal 50153kcal 50582kcal 51010kcal 51439kcal 51868kcal 52296kcal 52725kcal 53154kcal 53582kcal 54011kcal 54440kcal 54868kcal 55297kcal 55726kcal 56154kcal 56583kcal 57012kcal 57440kcal 57869kcal 58298kcal 58726kcal 59155kcal 59584kcal 60012kcal 60441kcal 60870kcal 61298kcal 61727kcal 62156kcal 62584kcal 63013kcal 63442kcal 63870kcal 64299kcal
トランポリン
ゆっくり		 10502kcal 10802kcal 11102kcal 11402kcal 11702kcal 12002kcal 12302kcal 12602kcal 12902kcal 13202kcal 13502kcal 13802kcal 14102kcal 14403kcal 14703kcal 15003kcal 15303kcal 15603kcal 15903kcal 16203kcal 16503kcal 16803kcal 17103kcal 17403kcal 17703kcal 18003kcal 18303kcal 18603kcal 18904kcal 19204kcal 19504kcal 19804kcal 20104kcal 20404kcal 20704kcal 21004kcal 21304kcal 21604kcal 21904kcal 22204kcal 22504kcal 22804kcal 23104kcal 23404kcal 23705kcal 24005kcal 24305kcal 24605kcal 24905kcal 25205kcal 25505kcal 25805kcal 26105kcal 26405kcal 26705kcal 27005kcal 27305kcal 27605kcal 27905kcal 28205kcal 28506kcal 28806kcal 29106kcal 29406kcal 29706kcal 30006kcal 30306kcal 30606kcal 30906kcal 31206kcal 31506kcal 31806kcal 32106kcal 32406kcal 32706kcal 33007kcal 33307kcal 33607kcal 33907kcal 34207kcal 34507kcal 34807kcal 35107kcal 35407kcal 35707kcal 36007kcal 36307kcal 36607kcal 36907kcal 37207kcal 37507kcal 37808kcal 38108kcal 38408kcal 38708kcal 39008kcal 39308kcal 39608kcal 39908kcal 40208kcal 40508kcal 40808kcal 41108kcal 41408kcal 41708kcal 42008kcal 42308kcal 42609kcal 42909kcal 43209kcal 43509kcal 43809kcal 44109kcal 44409kcal 44709kcal 45009kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13502kcal 13888kcal 14274kcal 14660kcal 15046kcal 15431kcal 15817kcal 16203kcal 16589kcal 16975kcal 17360kcal 17746kcal 18132kcal 18518kcal 18904kcal 19289kcal 19675kcal 20061kcal 20447kcal 20832kcal 21218kcal 21604kcal 21990kcal 22376kcal 22761kcal 23147kcal 23533kcal 23919kcal 24305kcal 24690kcal 25076kcal 25462kcal 25848kcal 26234kcal 26619kcal 27005kcal 27391kcal 27777kcal 28163kcal 28548kcal 28934kcal 29320kcal 29706kcal 30092kcal 30477kcal 30863kcal 31249kcal 31635kcal 32021kcal 32406kcal 32792kcal 33178kcal 33564kcal 33950kcal 34335kcal 34721kcal 35107kcal 35493kcal 35879kcal 36264kcal 36650kcal 37036kcal 37422kcal 37808kcal 38193kcal 38579kcal 38965kcal 39351kcal 39737kcal 40122kcal 40508kcal 40894kcal 41280kcal 41665kcal 42051kcal 42437kcal 42823kcal 43209kcal 43594kcal 43980kcal 44366kcal 44752kcal 45138kcal 45523kcal 45909kcal 46295kcal 46681kcal 47067kcal 47452kcal 47838kcal 48224kcal 48610kcal 48996kcal 49381kcal 49767kcal 50153kcal 50539kcal 50925kcal 51310kcal 51696kcal 52082kcal 52468kcal 52854kcal 53239kcal 53625kcal 54011kcal 54397kcal 54783kcal 55168kcal 55554kcal 55940kcal 56326kcal 56712kcal 57097kcal 57483kcal 57869kcal
HIIT
ジャンプなし		 15003kcal 15431kcal 15860kcal 16289kcal 16717kcal 17146kcal 17575kcal 18003kcal 18432kcal 18861kcal 19289kcal 19718kcal 20147kcal 20575kcal 21004kcal 21433kcal 21861kcal 22290kcal 22719kcal 23147kcal 23576kcal 24005kcal 24433kcal 24862kcal 25291kcal 25719kcal 26148kcal 26577kcal 27005kcal 27434kcal 27863kcal 28291kcal 28720kcal 29149kcal 29577kcal 30006kcal 30435kcal 30863kcal 31292kcal 31721kcal 32149kcal 32578kcal 33007kcal 33435kcal 33864kcal 34293kcal 34721kcal 35150kcal 35578kcal 36007kcal 36436kcal 36864kcal 37293kcal 37722kcal 38150kcal 38579kcal 39008kcal 39436kcal 39865kcal 40294kcal 40722kcal 41151kcal 41580kcal 42008kcal 42437kcal 42866kcal 43294kcal 43723kcal 44152kcal 44580kcal 45009kcal 45438kcal 45866kcal 46295kcal 46724kcal 47152kcal 47581kcal 48010kcal 48438kcal 48867kcal 49296kcal 49724kcal 50153kcal 50582kcal 51010kcal 51439kcal 51868kcal 52296kcal 52725kcal 53154kcal 53582kcal 54011kcal 54440kcal 54868kcal 55297kcal 55726kcal 56154kcal 56583kcal 57012kcal 57440kcal 57869kcal 58298kcal 58726kcal 59155kcal 59584kcal 60012kcal 60441kcal 60870kcal 61298kcal 61727kcal 62156kcal 62584kcal 63013kcal 63442kcal 63870kcal 64299kcal
HIIT
ジャンプあり		 24005kcal 24690kcal 25376kcal 26062kcal 26748kcal 27434kcal 28120kcal 28806kcal 29491kcal 30177kcal 30863kcal 31549kcal 32235kcal 32921kcal 33607kcal 34293kcal 34978kcal 35664kcal 36350kcal 37036kcal 37722kcal 38408kcal 39094kcal 39779kcal 40465kcal 41151kcal 41837kcal 42523kcal 43209kcal 43895kcal 44580kcal 45266kcal 45952kcal 46638kcal 47324kcal 48010kcal 48696kcal 49381kcal 50067kcal 50753kcal 51439kcal 52125kcal 52811kcal 53497kcal 54182kcal 54868kcal 55554kcal 56240kcal 56926kcal 57612kcal 58298kcal 58983kcal 59669kcal 60355kcal 61041kcal 61727kcal 62413kcal 63099kcal 63784kcal 64470kcal 65156kcal 65842kcal 66528kcal 67214kcal 67900kcal 68586kcal 69271kcal 69957kcal 70643kcal 71329kcal 72015kcal 72701kcal 73387kcal 74072kcal 74758kcal 75444kcal 76130kcal 76816kcal 77502kcal 78188kcal 78873kcal 79559kcal 80245kcal 80931kcal 81617kcal 82303kcal 82989kcal 83674kcal 84360kcal 85046kcal 85732kcal 86418kcal 87104kcal 87790kcal 88475kcal 89161kcal 89847kcal 90533kcal 91219kcal 91905kcal 92591kcal 93276kcal 93962kcal 94648kcal 95334kcal 96020kcal 96706kcal 97392kcal 98077kcal 98763kcal 99449kcal 100135kcal 100821kcal 101507kcal 102193kcal 102879kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9001kcal 9259kcal 9516kcal 9773kcal 10030kcal 10287kcal 10545kcal 10802kcal 11059kcal 11316kcal 11573kcal 11831kcal 12088kcal 12345kcal 12602kcal 12859kcal 13117kcal 13374kcal 13631kcal 13888kcal 14145kcal 14403kcal 14660kcal 14917kcal 15174kcal 15431kcal 15689kcal 15946kcal 16203kcal 16460kcal 16717kcal 16975kcal 17232kcal 17489kcal 17746kcal 18003kcal 18261kcal 18518kcal 18775kcal 19032kcal 19289kcal 19547kcal 19804kcal 20061kcal 20318kcal 20575kcal 20832kcal 21090kcal 21347kcal 21604kcal 21861kcal 22118kcal 22376kcal 22633kcal 22890kcal 23147kcal 23404kcal 23662kcal 23919kcal 24176kcal 24433kcal 24690kcal 24948kcal 25205kcal 25462kcal 25719kcal 25976kcal 26234kcal 26491kcal 26748kcal 27005kcal 27262kcal 27520kcal 27777kcal 28034kcal 28291kcal 28548kcal 28806kcal 29063kcal 29320kcal 29577kcal 29834kcal 30092kcal 30349kcal 30606kcal 30863kcal 31120kcal 31378kcal 31635kcal 31892kcal 32149kcal 32406kcal 32664kcal 32921kcal 33178kcal 33435kcal 33692kcal 33950kcal 34207kcal 34464kcal 34721kcal 34978kcal 35236kcal 35493kcal 35750kcal 36007kcal 36264kcal 36522kcal 36779kcal 37036kcal 37293kcal 37550kcal 37808kcal 38065kcal 38322kcal 38579kcal
料理全般 10502kcal 10802kcal 11102kcal 11402kcal 11702kcal 12002kcal 12302kcal 12602kcal 12902kcal 13202kcal 13502kcal 13802kcal 14102kcal 14403kcal 14703kcal 15003kcal 15303kcal 15603kcal 15903kcal 16203kcal 16503kcal 16803kcal 17103kcal 17403kcal 17703kcal 18003kcal 18303kcal 18603kcal 18904kcal 19204kcal 19504kcal 19804kcal 20104kcal 20404kcal 20704kcal 21004kcal 21304kcal 21604kcal 21904kcal 22204kcal 22504kcal 22804kcal 23104kcal 23404kcal 23705kcal 24005kcal 24305kcal 24605kcal 24905kcal 25205kcal 25505kcal 25805kcal 26105kcal 26405kcal 26705kcal 27005kcal 27305kcal 27605kcal 27905kcal 28205kcal 28506kcal 28806kcal 29106kcal 29406kcal 29706kcal 30006kcal 30306kcal 30606kcal 30906kcal 31206kcal 31506kcal 31806kcal 32106kcal 32406kcal 32706kcal 33007kcal 33307kcal 33607kcal 33907kcal 34207kcal 34507kcal 34807kcal 35107kcal 35407kcal 35707kcal 36007kcal 36307kcal 36607kcal 36907kcal 37207kcal 37507kcal 37808kcal 38108kcal 38408kcal 38708kcal 39008kcal 39308kcal 39608kcal 39908kcal 40208kcal 40508kcal 40808kcal 41108kcal 41408kcal 41708kcal 42008kcal 42308kcal 42609kcal 42909kcal 43209kcal 43509kcal 43809kcal 44109kcal 44409kcal 44709kcal 45009kcal
掃除機をかける 9902kcal 10185kcal 10467kcal 10750kcal 11033kcal 11316kcal 11599kcal 11882kcal 12165kcal 12448kcal 12731kcal 13014kcal 13297kcal 13580kcal 13862kcal 14145kcal 14428kcal 14711kcal 14994kcal 15277kcal 15560kcal 15843kcal 16126kcal 16409kcal 16692kcal 16975kcal 17257kcal 17540kcal 17823kcal 18106kcal 18389kcal 18672kcal 18955kcal 19238kcal 19521kcal 19804kcal 20087kcal 20370kcal 20652kcal 20935kcal 21218kcal 21501kcal 21784kcal 22067kcal 22350kcal 22633kcal 22916kcal 23199kcal 23482kcal 23765kcal 24047kcal 24330kcal 24613kcal 24896kcal 25179kcal 25462kcal 25745kcal 26028kcal 26311kcal 26594kcal 26877kcal 27160kcal 27442kcal 27725kcal 28008kcal 28291kcal 28574kcal 28857kcal 29140kcal 29423kcal 29706kcal 29989kcal 30272kcal 30555kcal 30837kcal 31120kcal 31403kcal 31686kcal 31969kcal 32252kcal 32535kcal 32818kcal 33101kcal 33384kcal 33667kcal 33950kcal 34232kcal 34515kcal 34798kcal 35081kcal 35364kcal 35647kcal 35930kcal 36213kcal 36496kcal 36779kcal 37062kcal 37345kcal 37627kcal 37910kcal 38193kcal 38476kcal 38759kcal 39042kcal 39325kcal 39608kcal 39891kcal 40174kcal 40457kcal 40740kcal 41023kcal 41305kcal 41588kcal 41871kcal 42154kcal 42437kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10502kcal 10802kcal 11102kcal 11402kcal 11702kcal 12002kcal 12302kcal 12602kcal 12902kcal 13202kcal 13502kcal 13802kcal 14102kcal 14403kcal 14703kcal 15003kcal 15303kcal 15603kcal 15903kcal 16203kcal 16503kcal 16803kcal 17103kcal 17403kcal 17703kcal 18003kcal 18303kcal 18603kcal 18904kcal 19204kcal 19504kcal 19804kcal 20104kcal 20404kcal 20704kcal 21004kcal 21304kcal 21604kcal 21904kcal 22204kcal 22504kcal 22804kcal 23104kcal 23404kcal 23705kcal 24005kcal 24305kcal 24605kcal 24905kcal 25205kcal 25505kcal 25805kcal 26105kcal 26405kcal 26705kcal 27005kcal 27305kcal 27605kcal 27905kcal 28205kcal 28506kcal 28806kcal 29106kcal 29406kcal 29706kcal 30006kcal 30306kcal 30606kcal 30906kcal 31206kcal 31506kcal 31806kcal 32106kcal 32406kcal 32706kcal 33007kcal 33307kcal 33607kcal 33907kcal 34207kcal 34507kcal 34807kcal 35107kcal 35407kcal 35707kcal 36007kcal 36307kcal 36607kcal 36907kcal 37207kcal 37507kcal 37808kcal 38108kcal 38408kcal 38708kcal 39008kcal 39308kcal 39608kcal 39908kcal 40208kcal 40508kcal 40808kcal 41108kcal 41408kcal 41708kcal 42008kcal 42308kcal 42609kcal 42909kcal 43209kcal 43509kcal 43809kcal 44109kcal 44409kcal 44709kcal 45009kcal
部屋の片づけ全般 14403kcal 14814kcal 15226kcal 15637kcal 16049kcal 16460kcal 16872kcal 17283kcal 17695kcal 18106kcal 18518kcal 18929kcal 19341kcal 19752kcal 20164kcal 20575kcal 20987kcal 21398kcal 21810kcal 22221kcal 22633kcal 23044kcal 23456kcal 23867kcal 24279kcal 24690kcal 25102kcal 25513kcal 25925kcal 26337kcal 26748kcal 27160kcal 27571kcal 27983kcal 28394kcal 28806kcal 29217kcal 29629kcal 30040kcal 30452kcal 30863kcal 31275kcal 31686kcal 32098kcal 32509kcal 32921kcal 33332kcal 33744kcal 34155kcal 34567kcal 34978kcal 35390kcal 35801kcal 36213kcal 36624kcal 37036kcal 37447kcal 37859kcal 38270kcal 38682kcal 39094kcal 39505kcal 39917kcal 40328kcal 40740kcal 41151kcal 41563kcal 41974kcal 42386kcal 42797kcal 43209kcal 43620kcal 44032kcal 44443kcal 44855kcal 45266kcal 45678kcal 46089kcal 46501kcal 46912kcal 47324kcal 47735kcal 48147kcal 48558kcal 48970kcal 49381kcal 49793kcal 50204kcal 50616kcal 51027kcal 51439kcal 51851kcal 52262kcal 52674kcal 53085kcal 53497kcal 53908kcal 54320kcal 54731kcal 55143kcal 55554kcal 55966kcal 56377kcal 56789kcal 57200kcal 57612kcal 58023kcal 58435kcal 58846kcal 59258kcal 59669kcal 60081kcal 60492kcal 60904kcal 61315kcal 61727kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6001kcal 6172kcal 6344kcal 6515kcal 6687kcal 6858kcal 7030kcal 7201kcal 7372kcal 7544kcal 7715kcal 7887kcal 8058kcal 8230kcal 8401kcal 8573kcal 8744kcal 8916kcal 9087kcal 9259kcal 9430kcal 9602kcal 9773kcal 9944kcal 10116kcal 10287kcal 10459kcal 10630kcal 10802kcal 10973kcal 11145kcal 11316kcal 11488kcal 11659kcal 11831kcal 12002kcal 12174kcal 12345kcal 12516kcal 12688kcal 12859kcal 13031kcal 13202kcal 13374kcal 13545kcal 13717kcal 13888kcal 14060kcal 14231kcal 14403kcal 14574kcal 14745kcal 14917kcal 15088kcal 15260kcal 15431kcal 15603kcal 15774kcal 15946kcal 16117kcal 16289kcal 16460kcal 16632kcal 16803kcal 16975kcal 17146kcal 17317kcal 17489kcal 17660kcal 17832kcal 18003kcal 18175kcal 18346kcal 18518kcal 18689kcal 18861kcal 19032kcal 19204kcal 19375kcal 19547kcal 19718kcal 19889kcal 20061kcal 20232kcal 20404kcal 20575kcal 20747kcal 20918kcal 21090kcal 21261kcal 21433kcal 21604kcal 21776kcal 21947kcal 22118kcal 22290kcal 22461kcal 22633kcal 22804kcal 22976kcal 23147kcal 23319kcal 23490kcal 23662kcal 23833kcal 24005kcal 24176kcal 24348kcal 24519kcal 24690kcal 24862kcal 25033kcal 25205kcal 25376kcal 25548kcal 25719kcal
トイレ 5401kcal 5555kcal 5709kcal 5864kcal 6018kcal 6172kcal 6327kcal 6481kcal 6635kcal 6790kcal 6944kcal 7098kcal 7252kcal 7407kcal 7561kcal 7715kcal 7870kcal 8024kcal 8178kcal 8333kcal 8487kcal 8641kcal 8796kcal 8950kcal 9104kcal 9259kcal 9413kcal 9567kcal 9722kcal 9876kcal 10030kcal 10185kcal 10339kcal 10493kcal 10647kcal 10802kcal 10956kcal 11110kcal 11265kcal 11419kcal 11573kcal 11728kcal 11882kcal 12036kcal 12191kcal 12345kcal 12499kcal 12654kcal 12808kcal 12962kcal 13117kcal 13271kcal 13425kcal 13580kcal 13734kcal 13888kcal 14042kcal 14197kcal 14351kcal 14505kcal 14660kcal 14814kcal 14968kcal 15123kcal 15277kcal 15431kcal 15586kcal 15740kcal 15894kcal 16049kcal 16203kcal 16357kcal 16512kcal 16666kcal 16820kcal 16975kcal 17129kcal 17283kcal 17437kcal 17592kcal 17746kcal 17900kcal 18055kcal 18209kcal 18363kcal 18518kcal 18672kcal 18826kcal 18981kcal 19135kcal 19289kcal 19444kcal 19598kcal 19752kcal 19907kcal 20061kcal 20215kcal 20370kcal 20524kcal 20678kcal 20832kcal 20987kcal 21141kcal 21295kcal 21450kcal 21604kcal 21758kcal 21913kcal 22067kcal 22221kcal 22376kcal 22530kcal 22684kcal 22839kcal 22993kcal 23147kcal
風呂でシャワー 6001kcal 6172kcal 6344kcal 6515kcal 6687kcal 6858kcal 7030kcal 7201kcal 7372kcal 7544kcal 7715kcal 7887kcal 8058kcal 8230kcal 8401kcal 8573kcal 8744kcal 8916kcal 9087kcal 9259kcal 9430kcal 9602kcal 9773kcal 9944kcal 10116kcal 10287kcal 10459kcal 10630kcal 10802kcal 10973kcal 11145kcal 11316kcal 11488kcal 11659kcal 11831kcal 12002kcal 12174kcal 12345kcal 12516kcal 12688kcal 12859kcal 13031kcal 13202kcal 13374kcal 13545kcal 13717kcal 13888kcal 14060kcal 14231kcal 14403kcal 14574kcal 14745kcal 14917kcal 15088kcal 15260kcal 15431kcal 15603kcal 15774kcal 15946kcal 16117kcal 16289kcal 16460kcal 16632kcal 16803kcal 16975kcal 17146kcal 17317kcal 17489kcal 17660kcal 17832kcal 18003kcal 18175kcal 18346kcal 18518kcal 18689kcal 18861kcal 19032kcal 19204kcal 19375kcal 19547kcal 19718kcal 19889kcal 20061kcal 20232kcal 20404kcal 20575kcal 20747kcal 20918kcal 21090kcal 21261kcal 21433kcal 21604kcal 21776kcal 21947kcal 22118kcal 22290kcal 22461kcal 22633kcal 22804kcal 22976kcal 23147kcal 23319kcal 23490kcal 23662kcal 23833kcal 24005kcal 24176kcal 24348kcal 24519kcal 24690kcal 24862kcal 25033kcal 25205kcal 25376kcal 25548kcal 25719kcal
風呂で入浴 4500kcal 4629kcal 4758kcal 4886kcal 5015kcal 5143kcal 5272kcal 5401kcal 5529kcal 5658kcal 5786kcal 5915kcal 6044kcal 6172kcal 6301kcal 6429kcal 6558kcal 6687kcal 6815kcal 6944kcal 7072kcal 7201kcal 7330kcal 7458kcal 7587kcal 7715kcal 7844kcal 7973kcal 8101kcal 8230kcal 8358kcal 8487kcal 8616kcal 8744kcal 8873kcal 9001kcal 9130kcal 9259kcal 9387kcal 9516kcal 9644kcal 9773kcal 9902kcal 10030kcal 10159kcal 10287kcal 10416kcal 10545kcal 10673kcal 10802kcal 10930kcal 11059kcal 11188kcal 11316kcal 11445kcal 11573kcal 11702kcal 11831kcal 11959kcal 12088kcal 12216kcal 12345kcal 12474kcal 12602kcal 12731kcal 12859kcal 12988kcal 13117kcal 13245kcal 13374kcal 13502kcal 13631kcal 13760kcal 13888kcal 14017kcal 14145kcal 14274kcal 14403kcal 14531kcal 14660kcal 14788kcal 14917kcal 15046kcal 15174kcal 15303kcal 15431kcal 15560kcal 15689kcal 15817kcal 15946kcal 16074kcal 16203kcal 16332kcal 16460kcal 16589kcal 16717kcal 16846kcal 16975kcal 17103kcal 17232kcal 17360kcal 17489kcal 17618kcal 17746kcal 17875kcal 18003kcal 18132kcal 18261kcal 18389kcal 18518kcal 18646kcal 18775kcal 18904kcal 19032kcal 19161kcal 19289kcal
デスクワーク 3900kcal 4012kcal 4123kcal 4235kcal 4346kcal 4458kcal 4569kcal 4680kcal 4792kcal 4903kcal 5015kcal 5126kcal 5238kcal 5349kcal 5461kcal 5572kcal 5684kcal 5795kcal 5906kcal 6018kcal 6129kcal 6241kcal 6352kcal 6464kcal 6575kcal 6687kcal 6798kcal 6910kcal 7021kcal 7132kcal 7244kcal 7355kcal 7467kcal 7578kcal 7690kcal 7801kcal 7913kcal 8024kcal 8136kcal 8247kcal 8358kcal 8470kcal 8581kcal 8693kcal 8804kcal 8916kcal 9027kcal 9139kcal 9250kcal 9361kcal 9473kcal 9584kcal 9696kcal 9807kcal 9919kcal 10030kcal 10142kcal 10253kcal 10365kcal 10476kcal 10587kcal 10699kcal 10810kcal 10922kcal 11033kcal 11145kcal 11256kcal 11368kcal 11479kcal 11591kcal 11702kcal 11813kcal 11925kcal 12036kcal 12148kcal 12259kcal 12371kcal 12482kcal 12594kcal 12705kcal 12817kcal 12928kcal 13039kcal 13151kcal 13262kcal 13374kcal 13485kcal 13597kcal 13708kcal 13820kcal 13931kcal 14042kcal 14154kcal 14265kcal 14377kcal 14488kcal 14600kcal 14711kcal 14823kcal 14934kcal 15046kcal 15157kcal 15268kcal 15380kcal 15491kcal 15603kcal 15714kcal 15826kcal 15937kcal 16049kcal 16160kcal 16272kcal 16383kcal 16494kcal 16606kcal 16717kcal
立って仕事をする 5401kcal 5555kcal 5709kcal 5864kcal 6018kcal 6172kcal 6327kcal 6481kcal 6635kcal 6790kcal 6944kcal 7098kcal 7252kcal 7407kcal 7561kcal 7715kcal 7870kcal 8024kcal 8178kcal 8333kcal 8487kcal 8641kcal 8796kcal 8950kcal 9104kcal 9259kcal 9413kcal 9567kcal 9722kcal 9876kcal 10030kcal 10185kcal 10339kcal 10493kcal 10647kcal 10802kcal 10956kcal 11110kcal 11265kcal 11419kcal 11573kcal 11728kcal 11882kcal 12036kcal 12191kcal 12345kcal 12499kcal 12654kcal 12808kcal 12962kcal 13117kcal 13271kcal 13425kcal 13580kcal 13734kcal 13888kcal 14042kcal 14197kcal 14351kcal 14505kcal 14660kcal 14814kcal 14968kcal 15123kcal 15277kcal 15431kcal 15586kcal 15740kcal 15894kcal 16049kcal 16203kcal 16357kcal 16512kcal 16666kcal 16820kcal 16975kcal 17129kcal 17283kcal 17437kcal 17592kcal 17746kcal 17900kcal 18055kcal 18209kcal 18363kcal 18518kcal 18672kcal 18826kcal 18981kcal 19135kcal 19289kcal 19444kcal 19598kcal 19752kcal 19907kcal 20061kcal 20215kcal 20370kcal 20524kcal 20678kcal 20832kcal 20987kcal 21141kcal 21295kcal 21450kcal 21604kcal 21758kcal 21913kcal 22067kcal 22221kcal 22376kcal 22530kcal 22684kcal 22839kcal 22993kcal 23147kcal
体をよく動かす仕事 9001kcal 9259kcal 9516kcal 9773kcal 10030kcal 10287kcal 10545kcal 10802kcal 11059kcal 11316kcal 11573kcal 11831kcal 12088kcal 12345kcal 12602kcal 12859kcal 13117kcal 13374kcal 13631kcal 13888kcal 14145kcal 14403kcal 14660kcal 14917kcal 15174kcal 15431kcal 15689kcal 15946kcal 16203kcal 16460kcal 16717kcal 16975kcal 17232kcal 17489kcal 17746kcal 18003kcal 18261kcal 18518kcal 18775kcal 19032kcal 19289kcal 19547kcal 19804kcal 20061kcal 20318kcal 20575kcal 20832kcal 21090kcal 21347kcal 21604kcal 21861kcal 22118kcal 22376kcal 22633kcal 22890kcal 23147kcal 23404kcal 23662kcal 23919kcal 24176kcal 24433kcal 24690kcal 24948kcal 25205kcal 25462kcal 25719kcal 25976kcal 26234kcal 26491kcal 26748kcal 27005kcal 27262kcal 27520kcal 27777kcal 28034kcal 28291kcal 28548kcal 28806kcal 29063kcal 29320kcal 29577kcal 29834kcal 30092kcal 30349kcal 30606kcal 30863kcal 31120kcal 31378kcal 31635kcal 31892kcal 32149kcal 32406kcal 32664kcal 32921kcal 33178kcal 33435kcal 33692kcal 33950kcal 34207kcal 34464kcal 34721kcal 34978kcal 35236kcal 35493kcal 35750kcal 36007kcal 36264kcal 36522kcal 36779kcal 37036kcal 37293kcal 37550kcal 37808kcal 38065kcal 38322kcal 38579kcal
電車バスに乗車 3900kcal 4012kcal 4123kcal 4235kcal 4346kcal 4458kcal 4569kcal 4680kcal 4792kcal 4903kcal 5015kcal 5126kcal 5238kcal 5349kcal 5461kcal 5572kcal 5684kcal 5795kcal 5906kcal 6018kcal 6129kcal 6241kcal 6352kcal 6464kcal 6575kcal 6687kcal 6798kcal 6910kcal 7021kcal 7132kcal 7244kcal 7355kcal 7467kcal 7578kcal 7690kcal 7801kcal 7913kcal 8024kcal 8136kcal 8247kcal 8358kcal 8470kcal 8581kcal 8693kcal 8804kcal 8916kcal 9027kcal 9139kcal 9250kcal 9361kcal 9473kcal 9584kcal 9696kcal 9807kcal 9919kcal 10030kcal 10142kcal 10253kcal 10365kcal 10476kcal 10587kcal 10699kcal 10810kcal 10922kcal 11033kcal 11145kcal 11256kcal 11368kcal 11479kcal 11591kcal 11702kcal 11813kcal 11925kcal 12036kcal 12148kcal 12259kcal 12371kcal 12482kcal 12594kcal 12705kcal 12817kcal 12928kcal 13039kcal 13151kcal 13262kcal 13374kcal 13485kcal 13597kcal 13708kcal 13820kcal 13931kcal 14042kcal 14154kcal 14265kcal 14377kcal 14488kcal 14600kcal 14711kcal 14823kcal 14934kcal 15046kcal 15157kcal 15268kcal 15380kcal 15491kcal 15603kcal 15714kcal 15826kcal 15937kcal 16049kcal 16160kcal 16272kcal 16383kcal 16494kcal 16606kcal 16717kcal
自動車を運転 7501kcal 7715kcal 7930kcal 8144kcal 8358kcal 8573kcal 8787kcal 9001kcal 9216kcal 9430kcal 9644kcal 9859kcal 10073kcal 10287kcal 10502kcal 10716kcal 10930kcal 11145kcal 11359kcal 11573kcal 11788kcal 12002kcal 12216kcal 12431kcal 12645kcal 12859kcal 13074kcal 13288kcal 13502kcal 13717kcal 13931kcal 14145kcal 14360kcal 14574kcal 14788kcal 15003kcal 15217kcal 15431kcal 15646kcal 15860kcal 16074kcal 16289kcal 16503kcal 16717kcal 16932kcal 17146kcal 17360kcal 17575kcal 17789kcal 18003kcal 18218kcal 18432kcal 18646kcal 18861kcal 19075kcal 19289kcal 19504kcal 19718kcal 19932kcal 20147kcal 20361kcal 20575kcal 20790kcal 21004kcal 21218kcal 21433kcal 21647kcal 21861kcal 22076kcal 22290kcal 22504kcal 22719kcal 22933kcal 23147kcal 23362kcal 23576kcal 23790kcal 24005kcal 24219kcal 24433kcal 24648kcal 24862kcal 25076kcal 25291kcal 25505kcal 25719kcal 25934kcal 26148kcal 26362kcal 26577kcal 26791kcal 27005kcal 27220kcal 27434kcal 27648kcal 27863kcal 28077kcal 28291kcal 28506kcal 28720kcal 28934kcal 29149kcal 29363kcal 29577kcal 29792kcal 30006kcal 30220kcal 30435kcal 30649kcal 30863kcal 31078kcal 31292kcal 31506kcal 31721kcal 31935kcal 32149kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41408kcal 42591kcal 43775kcal 44958kcal 46141kcal 47324kcal 48507kcal 49690kcal 50873kcal 52056kcal 53239kcal 54422kcal 55606kcal 56789kcal 57972kcal 59155kcal 60338kcal 61521kcal 62704kcal 63887kcal 65070kcal 66254kcal 67437kcal 68620kcal 69803kcal 70986kcal 72169kcal 73352kcal 74535kcal 75718kcal 76902kcal 78085kcal 79268kcal 80451kcal 81634kcal 82817kcal 84000kcal 85183kcal 86366kcal 87550kcal 88733kcal 89916kcal 91099kcal 92282kcal 93465kcal 94648kcal 95831kcal 97014kcal 98198kcal 99381kcal 100564kcal 101747kcal 102930kcal 104113kcal 105296kcal 106479kcal 107662kcal 108845kcal 110029kcal 111212kcal 112395kcal 113578kcal 114761kcal 115944kcal 117127kcal 118310kcal 119493kcal 120677kcal 121860kcal 123043kcal 124226kcal 125409kcal 126592kcal 127775kcal 128958kcal 130141kcal 131325kcal 132508kcal 133691kcal 134874kcal 136057kcal 137240kcal 138423kcal 139606kcal 140789kcal 141973kcal 143156kcal 144339kcal 145522kcal 146705kcal 147888kcal 149071kcal 150254kcal 151437kcal 152620kcal 153804kcal 154987kcal 156170kcal 157353kcal 158536kcal 159719kcal 160902kcal 162085kcal 163268kcal 164452kcal 165635kcal 166818kcal 168001kcal 169184kcal 170367kcal 171550kcal 172733kcal 173916kcal 175100kcal 176283kcal 177466kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36907kcal 37962kcal 39016kcal 40071kcal 41125kcal 42180kcal 43234kcal 44289kcal 45343kcal 46398kcal 47452kcal 48507kcal 49561kcal 50616kcal 51670kcal 52725kcal 53779kcal 54834kcal 55889kcal 56943kcal 57998kcal 59052kcal 60107kcal 61161kcal 62216kcal 63270kcal 64325kcal 65379kcal 66434kcal 67488kcal 68543kcal 69597kcal 70652kcal 71706kcal 72761kcal 73815kcal 74870kcal 75924kcal 76979kcal 78033kcal 79088kcal 80142kcal 81197kcal 82251kcal 83306kcal 84360kcal 85415kcal 86469kcal 87524kcal 88578kcal 89633kcal 90687kcal 91742kcal 92796kcal 93851kcal 94905kcal 95960kcal 97014kcal 98069kcal 99123kcal 100178kcal 101232kcal 102287kcal 103341kcal 104396kcal 105450kcal 106505kcal 107559kcal 108614kcal 109669kcal 110723kcal 111778kcal 112832kcal 113887kcal 114941kcal 115996kcal 117050kcal 118105kcal 119159kcal 120214kcal 121268kcal 122323kcal 123377kcal 124432kcal 125486kcal 126541kcal 127595kcal 128650kcal 129704kcal 130759kcal 131813kcal 132868kcal 133922kcal 134977kcal 136031kcal 137086kcal 138140kcal 139195kcal 140249kcal 141304kcal 142358kcal 143413kcal 144467kcal 145522kcal 146576kcal 147631kcal 148685kcal 149740kcal 150794kcal 151849kcal 152903kcal 153958kcal 155012kcal 156067kcal 157121kcal 158176kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35407kcal 36419kcal 37430kcal 38442kcal 39454kcal 40465kcal 41477kcal 42489kcal 43500kcal 44512kcal 45523kcal 46535kcal 47547kcal 48558kcal 49570kcal 50582kcal 51593kcal 52605kcal 53617kcal 54628kcal 55640kcal 56652kcal 57663kcal 58675kcal 59686kcal 60698kcal 61710kcal 62721kcal 63733kcal 64745kcal 65756kcal 66768kcal 67780kcal 68791kcal 69803kcal 70815kcal 71826kcal 72838kcal 73849kcal 74861kcal 75873kcal 76884kcal 77896kcal 78908kcal 79919kcal 80931kcal 81943kcal 82954kcal 83966kcal 84978kcal 85989kcal 87001kcal 88012kcal 89024kcal 90036kcal 91047kcal 92059kcal 93071kcal 94082kcal 95094kcal 96106kcal 97117kcal 98129kcal 99141kcal 100152kcal 101164kcal 102175kcal 103187kcal 104199kcal 105210kcal 106222kcal 107234kcal 108245kcal 109257kcal 110269kcal 111280kcal 112292kcal 113304kcal 114315kcal 115327kcal 116339kcal 117350kcal 118362kcal 119373kcal 120385kcal 121397kcal 122408kcal 123420kcal 124432kcal 125443kcal 126455kcal 127467kcal 128478kcal 129490kcal 130502kcal 131513kcal 132525kcal 133536kcal 134548kcal 135560kcal 136571kcal 137583kcal 138595kcal 139606kcal 140618kcal 141630kcal 142641kcal 143653kcal 144665kcal 145676kcal 146688kcal 147699kcal 148711kcal 149723kcal 150734kcal 151746kcal
水泳
(速め:全般)		 30006kcal 30863kcal 31721kcal 32578kcal 33435kcal 34293kcal 35150kcal 36007kcal 36864kcal 37722kcal 38579kcal 39436kcal 40294kcal 41151kcal 42008kcal 42866kcal 43723kcal 44580kcal 45438kcal 46295kcal 47152kcal 48010kcal 48867kcal 49724kcal 50582kcal 51439kcal 52296kcal 53154kcal 54011kcal 54868kcal 55726kcal 56583kcal 57440kcal 58298kcal 59155kcal 60012kcal 60870kcal 61727kcal 62584kcal 63442kcal 64299kcal 65156kcal 66014kcal 66871kcal 67728kcal 68586kcal 69443kcal 70300kcal 71157kcal 72015kcal 72872kcal 73729kcal 74587kcal 75444kcal 76301kcal 77159kcal 78016kcal 78873kcal 79731kcal 80588kcal 81445kcal 82303kcal 83160kcal 84017kcal 84875kcal 85732kcal 86589kcal 87447kcal 88304kcal 89161kcal 90019kcal 90876kcal 91733kcal 92591kcal 93448kcal 94305kcal 95163kcal 96020kcal 96877kcal 97735kcal 98592kcal 99449kcal 100307kcal 101164kcal 102021kcal 102879kcal 103736kcal 104593kcal 105450kcal 106308kcal 107165kcal 108022kcal 108880kcal 109737kcal 110594kcal 111452kcal 112309kcal 113166kcal 114024kcal 114881kcal 115738kcal 116596kcal 117453kcal 118310kcal 119168kcal 120025kcal 120882kcal 121740kcal 122597kcal 123454kcal 124312kcal 125169kcal 126026kcal 126884kcal 127741kcal 128598kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30006kcal 30863kcal 31721kcal 32578kcal 33435kcal 34293kcal 35150kcal 36007kcal 36864kcal 37722kcal 38579kcal 39436kcal 40294kcal 41151kcal 42008kcal 42866kcal 43723kcal 44580kcal 45438kcal 46295kcal 47152kcal 48010kcal 48867kcal 49724kcal 50582kcal 51439kcal 52296kcal 53154kcal 54011kcal 54868kcal 55726kcal 56583kcal 57440kcal 58298kcal 59155kcal 60012kcal 60870kcal 61727kcal 62584kcal 63442kcal 64299kcal 65156kcal 66014kcal 66871kcal 67728kcal 68586kcal 69443kcal 70300kcal 71157kcal 72015kcal 72872kcal 73729kcal 74587kcal 75444kcal 76301kcal 77159kcal 78016kcal 78873kcal 79731kcal 80588kcal 81445kcal 82303kcal 83160kcal 84017kcal 84875kcal 85732kcal 86589kcal 87447kcal 88304kcal 89161kcal 90019kcal 90876kcal 91733kcal 92591kcal 93448kcal 94305kcal 95163kcal 96020kcal 96877kcal 97735kcal 98592kcal 99449kcal 100307kcal 101164kcal 102021kcal 102879kcal 103736kcal 104593kcal 105450kcal 106308kcal 107165kcal 108022kcal 108880kcal 109737kcal 110594kcal 111452kcal 112309kcal 113166kcal 114024kcal 114881kcal 115738kcal 116596kcal 117453kcal 118310kcal 119168kcal 120025kcal 120882kcal 121740kcal 122597kcal 123454kcal 124312kcal 125169kcal 126026kcal 126884kcal 127741kcal 128598kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30006kcal 30863kcal 31721kcal 32578kcal 33435kcal 34293kcal 35150kcal 36007kcal 36864kcal 37722kcal 38579kcal 39436kcal 40294kcal 41151kcal 42008kcal 42866kcal 43723kcal 44580kcal 45438kcal 46295kcal 47152kcal 48010kcal 48867kcal 49724kcal 50582kcal 51439kcal 52296kcal 53154kcal 54011kcal 54868kcal 55726kcal 56583kcal 57440kcal 58298kcal 59155kcal 60012kcal 60870kcal 61727kcal 62584kcal 63442kcal 64299kcal 65156kcal 66014kcal 66871kcal 67728kcal 68586kcal 69443kcal 70300kcal 71157kcal 72015kcal 72872kcal 73729kcal 74587kcal 75444kcal 76301kcal 77159kcal 78016kcal 78873kcal 79731kcal 80588kcal 81445kcal 82303kcal 83160kcal 84017kcal 84875kcal 85732kcal 86589kcal 87447kcal 88304kcal 89161kcal 90019kcal 90876kcal 91733kcal 92591kcal 93448kcal 94305kcal 95163kcal 96020kcal 96877kcal 97735kcal 98592kcal 99449kcal 100307kcal 101164kcal 102021kcal 102879kcal 103736kcal 104593kcal 105450kcal 106308kcal 107165kcal 108022kcal 108880kcal 109737kcal 110594kcal 111452kcal 112309kcal 113166kcal 114024kcal 114881kcal 115738kcal 116596kcal 117453kcal 118310kcal 119168kcal 120025kcal 120882kcal 121740kcal 122597kcal 123454kcal 124312kcal 125169kcal 126026kcal 126884kcal 127741kcal 128598kcal
ダンス
激しい		 27005kcal 27777kcal 28548kcal 29320kcal 30092kcal 30863kcal 31635kcal 32406kcal 33178kcal 33950kcal 34721kcal 35493kcal 36264kcal 37036kcal 37808kcal 38579kcal 39351kcal 40122kcal 40894kcal 41665kcal 42437kcal 43209kcal 43980kcal 44752kcal 45523kcal 46295kcal 47067kcal 47838kcal 48610kcal 49381kcal 50153kcal 50925kcal 51696kcal 52468kcal 53239kcal 54011kcal 54783kcal 55554kcal 56326kcal 57097kcal 57869kcal 58641kcal 59412kcal 60184kcal 60955kcal 61727kcal 62498kcal 63270kcal 64042kcal 64813kcal 65585kcal 66356kcal 67128kcal 67900kcal 68671kcal 69443kcal 70214kcal 70986kcal 71758kcal 72529kcal 73301kcal 74072kcal 74844kcal 75616kcal 76387kcal 77159kcal 77930kcal 78702kcal 79474kcal 80245kcal 81017kcal 81788kcal 82560kcal 83331kcal 84103kcal 84875kcal 85646kcal 86418kcal 87189kcal 87961kcal 88733kcal 89504kcal 90276kcal 91047kcal 91819kcal 92591kcal 93362kcal 94134kcal 94905kcal 95677kcal 96449kcal 97220kcal 97992kcal 98763kcal 99535kcal 100307kcal 101078kcal 101850kcal 102621kcal 103393kcal 104164kcal 104936kcal 105708kcal 106479kcal 107251kcal 108022kcal 108794kcal 109566kcal 110337kcal 111109kcal 111880kcal 112652kcal 113424kcal 114195kcal 114967kcal 115738kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26405kcal 27160kcal 27914kcal 28668kcal 29423kcal 30177kcal 30932kcal 31686kcal 32441kcal 33195kcal 33950kcal 34704kcal 35458kcal 36213kcal 36967kcal 37722kcal 38476kcal 39231kcal 39985kcal 40740kcal 41494kcal 42248kcal 43003kcal 43757kcal 44512kcal 45266kcal 46021kcal 46775kcal 47530kcal 48284kcal 49038kcal 49793kcal 50547kcal 51302kcal 52056kcal 52811kcal 53565kcal 54320kcal 55074kcal 55829kcal 56583kcal 57337kcal 58092kcal 58846kcal 59601kcal 60355kcal 61110kcal 61864kcal 62619kcal 63373kcal 64127kcal 64882kcal 65636kcal 66391kcal 67145kcal 67900kcal 68654kcal 69409kcal 70163kcal 70917kcal 71672kcal 72426kcal 73181kcal 73935kcal 74690kcal 75444kcal 76199kcal 76953kcal 77707kcal 78462kcal 79216kcal 79971kcal 80725kcal 81480kcal 82234kcal 82989kcal 83743kcal 84497kcal 85252kcal 86006kcal 86761kcal 87515kcal 88270kcal 89024kcal 89779kcal 90533kcal 91287kcal 92042kcal 92796kcal 93551kcal 94305kcal 95060kcal 95814kcal 96569kcal 97323kcal 98077kcal 98832kcal 99586kcal 100341kcal 101095kcal 101850kcal 102604kcal 103359kcal 104113kcal 104867kcal 105622kcal 106376kcal 107131kcal 107885kcal 108640kcal 109394kcal 110149kcal 110903kcal 111658kcal 112412kcal 113166kcal
水泳
(普通:全般)		 24905kcal 25616kcal 26328kcal 27040kcal 27751kcal 28463kcal 29174kcal 29886kcal 30597kcal 31309kcal 32021kcal 32732kcal 33444kcal 34155kcal 34867kcal 35578kcal 36290kcal 37002kcal 37713kcal 38425kcal 39136kcal 39848kcal 40560kcal 41271kcal 41983kcal 42694kcal 43406kcal 44117kcal 44829kcal 45541kcal 46252kcal 46964kcal 47675kcal 48387kcal 49099kcal 49810kcal 50522kcal 51233kcal 51945kcal 52656kcal 53368kcal 54080kcal 54791kcal 55503kcal 56214kcal 56926kcal 57637kcal 58349kcal 59061kcal 59772kcal 60484kcal 61195kcal 61907kcal 62619kcal 63330kcal 64042kcal 64753kcal 65465kcal 66176kcal 66888kcal 67600kcal 68311kcal 69023kcal 69734kcal 70446kcal 71157kcal 71869kcal 72581kcal 73292kcal 74004kcal 74715kcal 75427kcal 76139kcal 76850kcal 77562kcal 78273kcal 78985kcal 79696kcal 80408kcal 81120kcal 81831kcal 82543kcal 83254kcal 83966kcal 84677kcal 85389kcal 86101kcal 86812kcal 87524kcal 88235kcal 88947kcal 89659kcal 90370kcal 91082kcal 91793kcal 92505kcal 93216kcal 93928kcal 94640kcal 95351kcal 96063kcal 96774kcal 97486kcal 98198kcal 98909kcal 99621kcal 100332kcal 101044kcal 101755kcal 102467kcal 103179kcal 103890kcal 104602kcal 105313kcal 106025kcal 106736kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24005kcal 24690kcal 25376kcal 26062kcal 26748kcal 27434kcal 28120kcal 28806kcal 29491kcal 30177kcal 30863kcal 31549kcal 32235kcal 32921kcal 33607kcal 34293kcal 34978kcal 35664kcal 36350kcal 37036kcal 37722kcal 38408kcal 39094kcal 39779kcal 40465kcal 41151kcal 41837kcal 42523kcal 43209kcal 43895kcal 44580kcal 45266kcal 45952kcal 46638kcal 47324kcal 48010kcal 48696kcal 49381kcal 50067kcal 50753kcal 51439kcal 52125kcal 52811kcal 53497kcal 54182kcal 54868kcal 55554kcal 56240kcal 56926kcal 57612kcal 58298kcal 58983kcal 59669kcal 60355kcal 61041kcal 61727kcal 62413kcal 63099kcal 63784kcal 64470kcal 65156kcal 65842kcal 66528kcal 67214kcal 67900kcal 68586kcal 69271kcal 69957kcal 70643kcal 71329kcal 72015kcal 72701kcal 73387kcal 74072kcal 74758kcal 75444kcal 76130kcal 76816kcal 77502kcal 78188kcal 78873kcal 79559kcal 80245kcal 80931kcal 81617kcal 82303kcal 82989kcal 83674kcal 84360kcal 85046kcal 85732kcal 86418kcal 87104kcal 87790kcal 88475kcal 89161kcal 89847kcal 90533kcal 91219kcal 91905kcal 92591kcal 93276kcal 93962kcal 94648kcal 95334kcal 96020kcal 96706kcal 97392kcal 98077kcal 98763kcal 99449kcal 100135kcal 100821kcal 101507kcal 102193kcal 102879kcal
山登り 24005kcal 24690kcal 25376kcal 26062kcal 26748kcal 27434kcal 28120kcal 28806kcal 29491kcal 30177kcal 30863kcal 31549kcal 32235kcal 32921kcal 33607kcal 34293kcal 34978kcal 35664kcal 36350kcal 37036kcal 37722kcal 38408kcal 39094kcal 39779kcal 40465kcal 41151kcal 41837kcal 42523kcal 43209kcal 43895kcal 44580kcal 45266kcal 45952kcal 46638kcal 47324kcal 48010kcal 48696kcal 49381kcal 50067kcal 50753kcal 51439kcal 52125kcal 52811kcal 53497kcal 54182kcal 54868kcal 55554kcal 56240kcal 56926kcal 57612kcal 58298kcal 58983kcal 59669kcal 60355kcal 61041kcal 61727kcal 62413kcal 63099kcal 63784kcal 64470kcal 65156kcal 65842kcal 66528kcal 67214kcal 67900kcal 68586kcal 69271kcal 69957kcal 70643kcal 71329kcal 72015kcal 72701kcal 73387kcal 74072kcal 74758kcal 75444kcal 76130kcal 76816kcal 77502kcal 78188kcal 78873kcal 79559kcal 80245kcal 80931kcal 81617kcal 82303kcal 82989kcal 83674kcal 84360kcal 85046kcal 85732kcal 86418kcal 87104kcal 87790kcal 88475kcal 89161kcal 89847kcal 90533kcal 91219kcal 91905kcal 92591kcal 93276kcal 93962kcal 94648kcal 95334kcal 96020kcal 96706kcal 97392kcal 98077kcal 98763kcal 99449kcal 100135kcal 100821kcal 101507kcal 102193kcal 102879kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24005kcal 24690kcal 25376kcal 26062kcal 26748kcal 27434kcal 28120kcal 28806kcal 29491kcal 30177kcal 30863kcal 31549kcal 32235kcal 32921kcal 33607kcal 34293kcal 34978kcal 35664kcal 36350kcal 37036kcal 37722kcal 38408kcal 39094kcal 39779kcal 40465kcal 41151kcal 41837kcal 42523kcal 43209kcal 43895kcal 44580kcal 45266kcal 45952kcal 46638kcal 47324kcal 48010kcal 48696kcal 49381kcal 50067kcal 50753kcal 51439kcal 52125kcal 52811kcal 53497kcal 54182kcal 54868kcal 55554kcal 56240kcal 56926kcal 57612kcal 58298kcal 58983kcal 59669kcal 60355kcal 61041kcal 61727kcal 62413kcal 63099kcal 63784kcal 64470kcal 65156kcal 65842kcal 66528kcal 67214kcal 67900kcal 68586kcal 69271kcal 69957kcal 70643kcal 71329kcal 72015kcal 72701kcal 73387kcal 74072kcal 74758kcal 75444kcal 76130kcal 76816kcal 77502kcal 78188kcal 78873kcal 79559kcal 80245kcal 80931kcal 81617kcal 82303kcal 82989kcal 83674kcal 84360kcal 85046kcal 85732kcal 86418kcal 87104kcal 87790kcal 88475kcal 89161kcal 89847kcal 90533kcal 91219kcal 91905kcal 92591kcal 93276kcal 93962kcal 94648kcal 95334kcal 96020kcal 96706kcal 97392kcal 98077kcal 98763kcal 99449kcal 100135kcal 100821kcal 101507kcal 102193kcal 102879kcal
HIIT
ジャンプあり		 24005kcal 24690kcal 25376kcal 26062kcal 26748kcal 27434kcal 28120kcal 28806kcal 29491kcal 30177kcal 30863kcal 31549kcal 32235kcal 32921kcal 33607kcal 34293kcal 34978kcal 35664kcal 36350kcal 37036kcal 37722kcal 38408kcal 39094kcal 39779kcal 40465kcal 41151kcal 41837kcal 42523kcal 43209kcal 43895kcal 44580kcal 45266kcal 45952kcal 46638kcal 47324kcal 48010kcal 48696kcal 49381kcal 50067kcal 50753kcal 51439kcal 52125kcal 52811kcal 53497kcal 54182kcal 54868kcal 55554kcal 56240kcal 56926kcal 57612kcal 58298kcal 58983kcal 59669kcal 60355kcal 61041kcal 61727kcal 62413kcal 63099kcal 63784kcal 64470kcal 65156kcal 65842kcal 66528kcal 67214kcal 67900kcal 68586kcal 69271kcal 69957kcal 70643kcal 71329kcal 72015kcal 72701kcal 73387kcal 74072kcal 74758kcal 75444kcal 76130kcal 76816kcal 77502kcal 78188kcal 78873kcal 79559kcal 80245kcal 80931kcal 81617kcal 82303kcal 82989kcal 83674kcal 84360kcal 85046kcal 85732kcal 86418kcal 87104kcal 87790kcal 88475kcal 89161kcal 89847kcal 90533kcal 91219kcal 91905kcal 92591kcal 93276kcal 93962kcal 94648kcal 95334kcal 96020kcal 96706kcal 97392kcal 98077kcal 98763kcal 99449kcal 100135kcal 100821kcal 101507kcal 102193kcal 102879kcal
ダンス
普通		 21904kcal 22530kcal 23156kcal 23782kcal 24408kcal 25033kcal 25659kcal 26285kcal 26911kcal 27537kcal 28163kcal 28788kcal 29414kcal 30040kcal 30666kcal 31292kcal 31918kcal 32544kcal 33169kcal 33795kcal 34421kcal 35047kcal 35673kcal 36299kcal 36924kcal 37550kcal 38176kcal 38802kcal 39428kcal 40054kcal 40680kcal 41305kcal 41931kcal 42557kcal 43183kcal 43809kcal 44435kcal 45061kcal 45686kcal 46312kcal 46938kcal 47564kcal 48190kcal 48816kcal 49441kcal 50067kcal 50693kcal 51319kcal 51945kcal 52571kcal 53197kcal 53822kcal 54448kcal 55074kcal 55700kcal 56326kcal 56952kcal 57577kcal 58203kcal 58829kcal 59455kcal 60081kcal 60707kcal 61333kcal 61958kcal 62584kcal 63210kcal 63836kcal 64462kcal 65088kcal 65713kcal 66339kcal 66965kcal 67591kcal 68217kcal 68843kcal 69469kcal 70094kcal 70720kcal 71346kcal 71972kcal 72598kcal 73224kcal 73849kcal 74475kcal 75101kcal 75727kcal 76353kcal 76979kcal 77605kcal 78230kcal 78856kcal 79482kcal 80108kcal 80734kcal 81360kcal 81985kcal 82611kcal 83237kcal 83863kcal 84489kcal 85115kcal 85741kcal 86366kcal 86992kcal 87618kcal 88244kcal 88870kcal 89496kcal 90122kcal 90747kcal 91373kcal 91999kcal 92625kcal 93251kcal 93877kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18003kcal 18518kcal 19032kcal 19547kcal 20061kcal 20575kcal 21090kcal 21604kcal 22118kcal 22633kcal 23147kcal 23662kcal 24176kcal 24690kcal 25205kcal 25719kcal 26234kcal 26748kcal 27262kcal 27777kcal 28291kcal 28806kcal 29320kcal 29834kcal 30349kcal 30863kcal 31378kcal 31892kcal 32406kcal 32921kcal 33435kcal 33950kcal 34464kcal 34978kcal 35493kcal 36007kcal 36522kcal 37036kcal 37550kcal 38065kcal 38579kcal 39094kcal 39608kcal 40122kcal 40637kcal 41151kcal 41665kcal 42180kcal 42694kcal 43209kcal 43723kcal 44237kcal 44752kcal 45266kcal 45781kcal 46295kcal 46809kcal 47324kcal 47838kcal 48353kcal 48867kcal 49381kcal 49896kcal 50410kcal 50925kcal 51439kcal 51953kcal 52468kcal 52982kcal 53497kcal 54011kcal 54525kcal 55040kcal 55554kcal 56069kcal 56583kcal 57097kcal 57612kcal 58126kcal 58641kcal 59155kcal 59669kcal 60184kcal 60698kcal 61213kcal 61727kcal 62241kcal 62756kcal 63270kcal 63784kcal 64299kcal 64813kcal 65328kcal 65842kcal 66356kcal 66871kcal 67385kcal 67900kcal 68414kcal 68928kcal 69443kcal 69957kcal 70472kcal 70986kcal 71500kcal 72015kcal 72529kcal 73044kcal 73558kcal 74072kcal 74587kcal 75101kcal 75616kcal 76130kcal 76644kcal 77159kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18003kcal 18518kcal 19032kcal 19547kcal 20061kcal 20575kcal 21090kcal 21604kcal 22118kcal 22633kcal 23147kcal 23662kcal 24176kcal 24690kcal 25205kcal 25719kcal 26234kcal 26748kcal 27262kcal 27777kcal 28291kcal 28806kcal 29320kcal 29834kcal 30349kcal 30863kcal 31378kcal 31892kcal 32406kcal 32921kcal 33435kcal 33950kcal 34464kcal 34978kcal 35493kcal 36007kcal 36522kcal 37036kcal 37550kcal 38065kcal 38579kcal 39094kcal 39608kcal 40122kcal 40637kcal 41151kcal 41665kcal 42180kcal 42694kcal 43209kcal 43723kcal 44237kcal 44752kcal 45266kcal 45781kcal 46295kcal 46809kcal 47324kcal 47838kcal 48353kcal 48867kcal 49381kcal 49896kcal 50410kcal 50925kcal 51439kcal 51953kcal 52468kcal 52982kcal 53497kcal 54011kcal 54525kcal 55040kcal 55554kcal 56069kcal 56583kcal 57097kcal 57612kcal 58126kcal 58641kcal 59155kcal 59669kcal 60184kcal 60698kcal 61213kcal 61727kcal 62241kcal 62756kcal 63270kcal 63784kcal 64299kcal 64813kcal 65328kcal 65842kcal 66356kcal 66871kcal 67385kcal 67900kcal 68414kcal 68928kcal 69443kcal 69957kcal 70472kcal 70986kcal 71500kcal 72015kcal 72529kcal 73044kcal 73558kcal 74072kcal 74587kcal 75101kcal 75616kcal 76130kcal 76644kcal 77159kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15903kcal 16357kcal 16812kcal 17266kcal 17720kcal 18175kcal 18629kcal 19084kcal 19538kcal 19992kcal 20447kcal 20901kcal 21355kcal 21810kcal 22264kcal 22719kcal 23173kcal 23627kcal 24082kcal 24536kcal 24991kcal 25445kcal 25899kcal 26354kcal 26808kcal 27262kcal 27717kcal 28171kcal 28626kcal 29080kcal 29534kcal 29989kcal 30443kcal 30897kcal 31352kcal 31806kcal 32261kcal 32715kcal 33169kcal 33624kcal 34078kcal 34533kcal 34987kcal 35441kcal 35896kcal 36350kcal 36804kcal 37259kcal 37713kcal 38168kcal 38622kcal 39076kcal 39531kcal 39985kcal 40440kcal 40894kcal 41348kcal 41803kcal 42257kcal 42711kcal 43166kcal 43620kcal 44075kcal 44529kcal 44983kcal 45438kcal 45892kcal 46346kcal 46801kcal 47255kcal 47710kcal 48164kcal 48618kcal 49073kcal 49527kcal 49982kcal 50436kcal 50890kcal 51345kcal 51799kcal 52253kcal 52708kcal 53162kcal 53617kcal 54071kcal 54525kcal 54980kcal 55434kcal 55889kcal 56343kcal 56797kcal 57252kcal 57706kcal 58160kcal 58615kcal 59069kcal 59524kcal 59978kcal 60432kcal 60887kcal 61341kcal 61795kcal 62250kcal 62704kcal 63159kcal 63613kcal 64067kcal 64522kcal 64976kcal 65431kcal 65885kcal 66339kcal 66794kcal 67248kcal 67702kcal 68157kcal
踏み台昇降 15003kcal 15431kcal 15860kcal 16289kcal 16717kcal 17146kcal 17575kcal 18003kcal 18432kcal 18861kcal 19289kcal 19718kcal 20147kcal 20575kcal 21004kcal 21433kcal 21861kcal 22290kcal 22719kcal 23147kcal 23576kcal 24005kcal 24433kcal 24862kcal 25291kcal 25719kcal 26148kcal 26577kcal 27005kcal 27434kcal 27863kcal 28291kcal 28720kcal 29149kcal 29577kcal 30006kcal 30435kcal 30863kcal 31292kcal 31721kcal 32149kcal 32578kcal 33007kcal 33435kcal 33864kcal 34293kcal 34721kcal 35150kcal 35578kcal 36007kcal 36436kcal 36864kcal 37293kcal 37722kcal 38150kcal 38579kcal 39008kcal 39436kcal 39865kcal 40294kcal 40722kcal 41151kcal 41580kcal 42008kcal 42437kcal 42866kcal 43294kcal 43723kcal 44152kcal 44580kcal 45009kcal 45438kcal 45866kcal 46295kcal 46724kcal 47152kcal 47581kcal 48010kcal 48438kcal 48867kcal 49296kcal 49724kcal 50153kcal 50582kcal 51010kcal 51439kcal 51868kcal 52296kcal 52725kcal 53154kcal 53582kcal 54011kcal 54440kcal 54868kcal 55297kcal 55726kcal 56154kcal 56583kcal 57012kcal 57440kcal 57869kcal 58298kcal 58726kcal 59155kcal 59584kcal 60012kcal 60441kcal 60870kcal 61298kcal 61727kcal 62156kcal 62584kcal 63013kcal 63442kcal 63870kcal 64299kcal
HIIT
ジャンプなし		 15003kcal 15431kcal 15860kcal 16289kcal 16717kcal 17146kcal 17575kcal 18003kcal 18432kcal 18861kcal 19289kcal 19718kcal 20147kcal 20575kcal 21004kcal 21433kcal 21861kcal 22290kcal 22719kcal 23147kcal 23576kcal 24005kcal 24433kcal 24862kcal 25291kcal 25719kcal 26148kcal 26577kcal 27005kcal 27434kcal 27863kcal 28291kcal 28720kcal 29149kcal 29577kcal 30006kcal 30435kcal 30863kcal 31292kcal 31721kcal 32149kcal 32578kcal 33007kcal 33435kcal 33864kcal 34293kcal 34721kcal 35150kcal 35578kcal 36007kcal 36436kcal 36864kcal 37293kcal 37722kcal 38150kcal 38579kcal 39008kcal 39436kcal 39865kcal 40294kcal 40722kcal 41151kcal 41580kcal 42008kcal 42437kcal 42866kcal 43294kcal 43723kcal 44152kcal 44580kcal 45009kcal 45438kcal 45866kcal 46295kcal 46724kcal 47152kcal 47581kcal 48010kcal 48438kcal 48867kcal 49296kcal 49724kcal 50153kcal 50582kcal 51010kcal 51439kcal 51868kcal 52296kcal 52725kcal 53154kcal 53582kcal 54011kcal 54440kcal 54868kcal 55297kcal 55726kcal 56154kcal 56583kcal 57012kcal 57440kcal 57869kcal 58298kcal 58726kcal 59155kcal 59584kcal 60012kcal 60441kcal 60870kcal 61298kcal 61727kcal 62156kcal 62584kcal 63013kcal 63442kcal 63870kcal 64299kcal
ダンス
ゆっくり		 15003kcal 15431kcal 15860kcal 16289kcal 16717kcal 17146kcal 17575kcal 18003kcal 18432kcal 18861kcal 19289kcal 19718kcal 20147kcal 20575kcal 21004kcal 21433kcal 21861kcal 22290kcal 22719kcal 23147kcal 23576kcal 24005kcal 24433kcal 24862kcal 25291kcal 25719kcal 26148kcal 26577kcal 27005kcal 27434kcal 27863kcal 28291kcal 28720kcal 29149kcal 29577kcal 30006kcal 30435kcal 30863kcal 31292kcal 31721kcal 32149kcal 32578kcal 33007kcal 33435kcal 33864kcal 34293kcal 34721kcal 35150kcal 35578kcal 36007kcal 36436kcal 36864kcal 37293kcal 37722kcal 38150kcal 38579kcal 39008kcal 39436kcal 39865kcal 40294kcal 40722kcal 41151kcal 41580kcal 42008kcal 42437kcal 42866kcal 43294kcal 43723kcal 44152kcal 44580kcal 45009kcal 45438kcal 45866kcal 46295kcal 46724kcal 47152kcal 47581kcal 48010kcal 48438kcal 48867kcal 49296kcal 49724kcal 50153kcal 50582kcal 51010kcal 51439kcal 51868kcal 52296kcal 52725kcal 53154kcal 53582kcal 54011kcal 54440kcal 54868kcal 55297kcal 55726kcal 56154kcal 56583kcal 57012kcal 57440kcal 57869kcal 58298kcal 58726kcal 59155kcal 59584kcal 60012kcal 60441kcal 60870kcal 61298kcal 61727kcal 62156kcal 62584kcal 63013kcal 63442kcal 63870kcal 64299kcal
筋トレ
スクワット		 15003kcal 15431kcal 15860kcal 16289kcal 16717kcal 17146kcal 17575kcal 18003kcal 18432kcal 18861kcal 19289kcal 19718kcal 20147kcal 20575kcal 21004kcal 21433kcal 21861kcal 22290kcal 22719kcal 23147kcal 23576kcal 24005kcal 24433kcal 24862kcal 25291kcal 25719kcal 26148kcal 26577kcal 27005kcal 27434kcal 27863kcal 28291kcal 28720kcal 29149kcal 29577kcal 30006kcal 30435kcal 30863kcal 31292kcal 31721kcal 32149kcal 32578kcal 33007kcal 33435kcal 33864kcal 34293kcal 34721kcal 35150kcal 35578kcal 36007kcal 36436kcal 36864kcal 37293kcal 37722kcal 38150kcal 38579kcal 39008kcal 39436kcal 39865kcal 40294kcal 40722kcal 41151kcal 41580kcal 42008kcal 42437kcal 42866kcal 43294kcal 43723kcal 44152kcal 44580kcal 45009kcal 45438kcal 45866kcal 46295kcal 46724kcal 47152kcal 47581kcal 48010kcal 48438kcal 48867kcal 49296kcal 49724kcal 50153kcal 50582kcal 51010kcal 51439kcal 51868kcal 52296kcal 52725kcal 53154kcal 53582kcal 54011kcal 54440kcal 54868kcal 55297kcal 55726kcal 56154kcal 56583kcal 57012kcal 57440kcal 57869kcal 58298kcal 58726kcal 59155kcal 59584kcal 60012kcal 60441kcal 60870kcal 61298kcal 61727kcal 62156kcal 62584kcal 63013kcal 63442kcal 63870kcal 64299kcal
部屋の片づけ全般 14403kcal 14814kcal 15226kcal 15637kcal 16049kcal 16460kcal 16872kcal 17283kcal 17695kcal 18106kcal 18518kcal 18929kcal 19341kcal 19752kcal 20164kcal 20575kcal 20987kcal 21398kcal 21810kcal 22221kcal 22633kcal 23044kcal 23456kcal 23867kcal 24279kcal 24690kcal 25102kcal 25513kcal 25925kcal 26337kcal 26748kcal 27160kcal 27571kcal 27983kcal 28394kcal 28806kcal 29217kcal 29629kcal 30040kcal 30452kcal 30863kcal 31275kcal 31686kcal 32098kcal 32509kcal 32921kcal 33332kcal 33744kcal 34155kcal 34567kcal 34978kcal 35390kcal 35801kcal 36213kcal 36624kcal 37036kcal 37447kcal 37859kcal 38270kcal 38682kcal 39094kcal 39505kcal 39917kcal 40328kcal 40740kcal 41151kcal 41563kcal 41974kcal 42386kcal 42797kcal 43209kcal 43620kcal 44032kcal 44443kcal 44855kcal 45266kcal 45678kcal 46089kcal 46501kcal 46912kcal 47324kcal 47735kcal 48147kcal 48558kcal 48970kcal 49381kcal 49793kcal 50204kcal 50616kcal 51027kcal 51439kcal 51851kcal 52262kcal 52674kcal 53085kcal 53497kcal 53908kcal 54320kcal 54731kcal 55143kcal 55554kcal 55966kcal 56377kcal 56789kcal 57200kcal 57612kcal 58023kcal 58435kcal 58846kcal 59258kcal 59669kcal 60081kcal 60492kcal 60904kcal 61315kcal 61727kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13502kcal 13888kcal 14274kcal 14660kcal 15046kcal 15431kcal 15817kcal 16203kcal 16589kcal 16975kcal 17360kcal 17746kcal 18132kcal 18518kcal 18904kcal 19289kcal 19675kcal 20061kcal 20447kcal 20832kcal 21218kcal 21604kcal 21990kcal 22376kcal 22761kcal 23147kcal 23533kcal 23919kcal 24305kcal 24690kcal 25076kcal 25462kcal 25848kcal 26234kcal 26619kcal 27005kcal 27391kcal 27777kcal 28163kcal 28548kcal 28934kcal 29320kcal 29706kcal 30092kcal 30477kcal 30863kcal 31249kcal 31635kcal 32021kcal 32406kcal 32792kcal 33178kcal 33564kcal 33950kcal 34335kcal 34721kcal 35107kcal 35493kcal 35879kcal 36264kcal 36650kcal 37036kcal 37422kcal 37808kcal 38193kcal 38579kcal 38965kcal 39351kcal 39737kcal 40122kcal 40508kcal 40894kcal 41280kcal 41665kcal 42051kcal 42437kcal 42823kcal 43209kcal 43594kcal 43980kcal 44366kcal 44752kcal 45138kcal 45523kcal 45909kcal 46295kcal 46681kcal 47067kcal 47452kcal 47838kcal 48224kcal 48610kcal 48996kcal 49381kcal 49767kcal 50153kcal 50539kcal 50925kcal 51310kcal 51696kcal 52082kcal 52468kcal 52854kcal 53239kcal 53625kcal 54011kcal 54397kcal 54783kcal 55168kcal 55554kcal 55940kcal 56326kcal 56712kcal 57097kcal 57483kcal 57869kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12902kcal 13271kcal 13640kcal 14008kcal 14377kcal 14745kcal 15114kcal 15483kcal 15851kcal 16220kcal 16589kcal 16957kcal 17326kcal 17695kcal 18063kcal 18432kcal 18801kcal 19169kcal 19538kcal 19907kcal 20275kcal 20644kcal 21013kcal 21381kcal 21750kcal 22118kcal 22487kcal 22856kcal 23224kcal 23593kcal 23962kcal 24330kcal 24699kcal 25068kcal 25436kcal 25805kcal 26174kcal 26542kcal 26911kcal 27280kcal 27648kcal 28017kcal 28386kcal 28754kcal 29123kcal 29491kcal 29860kcal 30229kcal 30597kcal 30966kcal 31335kcal 31703kcal 32072kcal 32441kcal 32809kcal 33178kcal 33547kcal 33915kcal 34284kcal 34653kcal 35021kcal 35390kcal 35759kcal 36127kcal 36496kcal 36864kcal 37233kcal 37602kcal 37970kcal 38339kcal 38708kcal 39076kcal 39445kcal 39814kcal 40182kcal 40551kcal 40920kcal 41288kcal 41657kcal 42026kcal 42394kcal 42763kcal 43132kcal 43500kcal 43869kcal 44237kcal 44606kcal 44975kcal 45343kcal 45712kcal 46081kcal 46449kcal 46818kcal 47187kcal 47555kcal 47924kcal 48293kcal 48661kcal 49030kcal 49399kcal 49767kcal 50136kcal 50505kcal 50873kcal 51242kcal 51610kcal 51979kcal 52348kcal 52716kcal 53085kcal 53454kcal 53822kcal 54191kcal 54560kcal 54928kcal 55297kcal
ヨガ
パワー		 12002kcal 12345kcal 12688kcal 13031kcal 13374kcal 13717kcal 14060kcal 14403kcal 14745kcal 15088kcal 15431kcal 15774kcal 16117kcal 16460kcal 16803kcal 17146kcal 17489kcal 17832kcal 18175kcal 18518kcal 18861kcal 19204kcal 19547kcal 19889kcal 20232kcal 20575kcal 20918kcal 21261kcal 21604kcal 21947kcal 22290kcal 22633kcal 22976kcal 23319kcal 23662kcal 24005kcal 24348kcal 24690kcal 25033kcal 25376kcal 25719kcal 26062kcal 26405kcal 26748kcal 27091kcal 27434kcal 27777kcal 28120kcal 28463kcal 28806kcal 29149kcal 29491kcal 29834kcal 30177kcal 30520kcal 30863kcal 31206kcal 31549kcal 31892kcal 32235kcal 32578kcal 32921kcal 33264kcal 33607kcal 33950kcal 34293kcal 34635kcal 34978kcal 35321kcal 35664kcal 36007kcal 36350kcal 36693kcal 37036kcal 37379kcal 37722kcal 38065kcal 38408kcal 38751kcal 39094kcal 39436kcal 39779kcal 40122kcal 40465kcal 40808kcal 41151kcal 41494kcal 41837kcal 42180kcal 42523kcal 42866kcal 43209kcal 43552kcal 43895kcal 44237kcal 44580kcal 44923kcal 45266kcal 45609kcal 45952kcal 46295kcal 46638kcal 46981kcal 47324kcal 47667kcal 48010kcal 48353kcal 48696kcal 49038kcal 49381kcal 49724kcal 50067kcal 50410kcal 50753kcal 51096kcal 51439kcal
筋トレ
腹筋運動		 11402kcal 11728kcal 12053kcal 12379kcal 12705kcal 13031kcal 13357kcal 13682kcal 14008kcal 14334kcal 14660kcal 14986kcal 15311kcal 15637kcal 15963kcal 16289kcal 16614kcal 16940kcal 17266kcal 17592kcal 17918kcal 18243kcal 18569kcal 18895kcal 19221kcal 19547kcal 19872kcal 20198kcal 20524kcal 20850kcal 21175kcal 21501kcal 21827kcal 22153kcal 22479kcal 22804kcal 23130kcal 23456kcal 23782kcal 24107kcal 24433kcal 24759kcal 25085kcal 25411kcal 25736kcal 26062kcal 26388kcal 26714kcal 27040kcal 27365kcal 27691kcal 28017kcal 28343kcal 28668kcal 28994kcal 29320kcal 29646kcal 29972kcal 30297kcal 30623kcal 30949kcal 31275kcal 31600kcal 31926kcal 32252kcal 32578kcal 32904kcal 33229kcal 33555kcal 33881kcal 34207kcal 34533kcal 34858kcal 35184kcal 35510kcal 35836kcal 36161kcal 36487kcal 36813kcal 37139kcal 37465kcal 37790kcal 38116kcal 38442kcal 38768kcal 39094kcal 39419kcal 39745kcal 40071kcal 40397kcal 40722kcal 41048kcal 41374kcal 41700kcal 42026kcal 42351kcal 42677kcal 43003kcal 43329kcal 43654kcal 43980kcal 44306kcal 44632kcal 44958kcal 45283kcal 45609kcal 45935kcal 46261kcal 46587kcal 46912kcal 47238kcal 47564kcal 47890kcal 48215kcal 48541kcal 48867kcal
筋トレ
背筋運動		 11402kcal 11728kcal 12053kcal 12379kcal 12705kcal 13031kcal 13357kcal 13682kcal 14008kcal 14334kcal 14660kcal 14986kcal 15311kcal 15637kcal 15963kcal 16289kcal 16614kcal 16940kcal 17266kcal 17592kcal 17918kcal 18243kcal 18569kcal 18895kcal 19221kcal 19547kcal 19872kcal 20198kcal 20524kcal 20850kcal 21175kcal 21501kcal 21827kcal 22153kcal 22479kcal 22804kcal 23130kcal 23456kcal 23782kcal 24107kcal 24433kcal 24759kcal 25085kcal 25411kcal 25736kcal 26062kcal 26388kcal 26714kcal 27040kcal 27365kcal 27691kcal 28017kcal 28343kcal 28668kcal 28994kcal 29320kcal 29646kcal 29972kcal 30297kcal 30623kcal 30949kcal 31275kcal 31600kcal 31926kcal 32252kcal 32578kcal 32904kcal 33229kcal 33555kcal 33881kcal 34207kcal 34533kcal 34858kcal 35184kcal 35510kcal 35836kcal 36161kcal 36487kcal 36813kcal 37139kcal 37465kcal 37790kcal 38116kcal 38442kcal 38768kcal 39094kcal 39419kcal 39745kcal 40071kcal 40397kcal 40722kcal 41048kcal 41374kcal 41700kcal 42026kcal 42351kcal 42677kcal 43003kcal 43329kcal 43654kcal 43980kcal 44306kcal 44632kcal 44958kcal 45283kcal 45609kcal 45935kcal 46261kcal 46587kcal 46912kcal 47238kcal 47564kcal 47890kcal 48215kcal 48541kcal 48867kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11402kcal 11728kcal 12053kcal 12379kcal 12705kcal 13031kcal 13357kcal 13682kcal 14008kcal 14334kcal 14660kcal 14986kcal 15311kcal 15637kcal 15963kcal 16289kcal 16614kcal 16940kcal 17266kcal 17592kcal 17918kcal 18243kcal 18569kcal 18895kcal 19221kcal 19547kcal 19872kcal 20198kcal 20524kcal 20850kcal 21175kcal 21501kcal 21827kcal 22153kcal 22479kcal 22804kcal 23130kcal 23456kcal 23782kcal 24107kcal 24433kcal 24759kcal 25085kcal 25411kcal 25736kcal 26062kcal 26388kcal 26714kcal 27040kcal 27365kcal 27691kcal 28017kcal 28343kcal 28668kcal 28994kcal 29320kcal 29646kcal 29972kcal 30297kcal 30623kcal 30949kcal 31275kcal 31600kcal 31926kcal 32252kcal 32578kcal 32904kcal 33229kcal 33555kcal 33881kcal 34207kcal 34533kcal 34858kcal 35184kcal 35510kcal 35836kcal 36161kcal 36487kcal 36813kcal 37139kcal 37465kcal 37790kcal 38116kcal 38442kcal 38768kcal 39094kcal 39419kcal 39745kcal 40071kcal 40397kcal 40722kcal 41048kcal 41374kcal 41700kcal 42026kcal 42351kcal 42677kcal 43003kcal 43329kcal 43654kcal 43980kcal 44306kcal 44632kcal 44958kcal 45283kcal 45609kcal 45935kcal 46261kcal 46587kcal 46912kcal 47238kcal 47564kcal 47890kcal 48215kcal 48541kcal 48867kcal
筋トレ
懸垂		 11402kcal 11728kcal 12053kcal 12379kcal 12705kcal 13031kcal 13357kcal 13682kcal 14008kcal 14334kcal 14660kcal 14986kcal 15311kcal 15637kcal 15963kcal 16289kcal 16614kcal 16940kcal 17266kcal 17592kcal 17918kcal 18243kcal 18569kcal 18895kcal 19221kcal 19547kcal 19872kcal 20198kcal 20524kcal 20850kcal 21175kcal 21501kcal 21827kcal 22153kcal 22479kcal 22804kcal 23130kcal 23456kcal 23782kcal 24107kcal 24433kcal 24759kcal 25085kcal 25411kcal 25736kcal 26062kcal 26388kcal 26714kcal 27040kcal 27365kcal 27691kcal 28017kcal 28343kcal 28668kcal 28994kcal 29320kcal 29646kcal 29972kcal 30297kcal 30623kcal 30949kcal 31275kcal 31600kcal 31926kcal 32252kcal 32578kcal 32904kcal 33229kcal 33555kcal 33881kcal 34207kcal 34533kcal 34858kcal 35184kcal 35510kcal 35836kcal 36161kcal 36487kcal 36813kcal 37139kcal 37465kcal 37790kcal 38116kcal 38442kcal 38768kcal 39094kcal 39419kcal 39745kcal 40071kcal 40397kcal 40722kcal 41048kcal 41374kcal 41700kcal 42026kcal 42351kcal 42677kcal 43003kcal 43329kcal 43654kcal 43980kcal 44306kcal 44632kcal 44958kcal 45283kcal 45609kcal 45935kcal 46261kcal 46587kcal 46912kcal 47238kcal 47564kcal 47890kcal 48215kcal 48541kcal 48867kcal
トランポリン
ゆっくり		 10502kcal 10802kcal 11102kcal 11402kcal 11702kcal 12002kcal 12302kcal 12602kcal 12902kcal 13202kcal 13502kcal 13802kcal 14102kcal 14403kcal 14703kcal 15003kcal 15303kcal 15603kcal 15903kcal 16203kcal 16503kcal 16803kcal 17103kcal 17403kcal 17703kcal 18003kcal 18303kcal 18603kcal 18904kcal 19204kcal 19504kcal 19804kcal 20104kcal 20404kcal 20704kcal 21004kcal 21304kcal 21604kcal 21904kcal 22204kcal 22504kcal 22804kcal 23104kcal 23404kcal 23705kcal 24005kcal 24305kcal 24605kcal 24905kcal 25205kcal 25505kcal 25805kcal 26105kcal 26405kcal 26705kcal 27005kcal 27305kcal 27605kcal 27905kcal 28205kcal 28506kcal 28806kcal 29106kcal 29406kcal 29706kcal 30006kcal 30306kcal 30606kcal 30906kcal 31206kcal 31506kcal 31806kcal 32106kcal 32406kcal 32706kcal 33007kcal 33307kcal 33607kcal 33907kcal 34207kcal 34507kcal 34807kcal 35107kcal 35407kcal 35707kcal 36007kcal 36307kcal 36607kcal 36907kcal 37207kcal 37507kcal 37808kcal 38108kcal 38408kcal 38708kcal 39008kcal 39308kcal 39608kcal 39908kcal 40208kcal 40508kcal 40808kcal 41108kcal 41408kcal 41708kcal 42008kcal 42308kcal 42609kcal 42909kcal 43209kcal 43509kcal 43809kcal 44109kcal 44409kcal 44709kcal 45009kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10502kcal 10802kcal 11102kcal 11402kcal 11702kcal 12002kcal 12302kcal 12602kcal 12902kcal 13202kcal 13502kcal 13802kcal 14102kcal 14403kcal 14703kcal 15003kcal 15303kcal 15603kcal 15903kcal 16203kcal 16503kcal 16803kcal 17103kcal 17403kcal 17703kcal 18003kcal 18303kcal 18603kcal 18904kcal 19204kcal 19504kcal 19804kcal 20104kcal 20404kcal 20704kcal 21004kcal 21304kcal 21604kcal 21904kcal 22204kcal 22504kcal 22804kcal 23104kcal 23404kcal 23705kcal 24005kcal 24305kcal 24605kcal 24905kcal 25205kcal 25505kcal 25805kcal 26105kcal 26405kcal 26705kcal 27005kcal 27305kcal 27605kcal 27905kcal 28205kcal 28506kcal 28806kcal 29106kcal 29406kcal 29706kcal 30006kcal 30306kcal 30606kcal 30906kcal 31206kcal 31506kcal 31806kcal 32106kcal 32406kcal 32706kcal 33007kcal 33307kcal 33607kcal 33907kcal 34207kcal 34507kcal 34807kcal 35107kcal 35407kcal 35707kcal 36007kcal 36307kcal 36607kcal 36907kcal 37207kcal 37507kcal 37808kcal 38108kcal 38408kcal 38708kcal 39008kcal 39308kcal 39608kcal 39908kcal 40208kcal 40508kcal 40808kcal 41108kcal 41408kcal 41708kcal 42008kcal 42308kcal 42609kcal 42909kcal 43209kcal 43509kcal 43809kcal 44109kcal 44409kcal 44709kcal 45009kcal
料理全般 10502kcal 10802kcal 11102kcal 11402kcal 11702kcal 12002kcal 12302kcal 12602kcal 12902kcal 13202kcal 13502kcal 13802kcal 14102kcal 14403kcal 14703kcal 15003kcal 15303kcal 15603kcal 15903kcal 16203kcal 16503kcal 16803kcal 17103kcal 17403kcal 17703kcal 18003kcal 18303kcal 18603kcal 18904kcal 19204kcal 19504kcal 19804kcal 20104kcal 20404kcal 20704kcal 21004kcal 21304kcal 21604kcal 21904kcal 22204kcal 22504kcal 22804kcal 23104kcal 23404kcal 23705kcal 24005kcal 24305kcal 24605kcal 24905kcal 25205kcal 25505kcal 25805kcal 26105kcal 26405kcal 26705kcal 27005kcal 27305kcal 27605kcal 27905kcal 28205kcal 28506kcal 28806kcal 29106kcal 29406kcal 29706kcal 30006kcal 30306kcal 30606kcal 30906kcal 31206kcal 31506kcal 31806kcal 32106kcal 32406kcal 32706kcal 33007kcal 33307kcal 33607kcal 33907kcal 34207kcal 34507kcal 34807kcal 35107kcal 35407kcal 35707kcal 36007kcal 36307kcal 36607kcal 36907kcal 37207kcal 37507kcal 37808kcal 38108kcal 38408kcal 38708kcal 39008kcal 39308kcal 39608kcal 39908kcal 40208kcal 40508kcal 40808kcal 41108kcal 41408kcal 41708kcal 42008kcal 42308kcal 42609kcal 42909kcal 43209kcal 43509kcal 43809kcal 44109kcal 44409kcal 44709kcal 45009kcal
掃除機をかける 9902kcal 10185kcal 10467kcal 10750kcal 11033kcal 11316kcal 11599kcal 11882kcal 12165kcal 12448kcal 12731kcal 13014kcal 13297kcal 13580kcal 13862kcal 14145kcal 14428kcal 14711kcal 14994kcal 15277kcal 15560kcal 15843kcal 16126kcal 16409kcal 16692kcal 16975kcal 17257kcal 17540kcal 17823kcal 18106kcal 18389kcal 18672kcal 18955kcal 19238kcal 19521kcal 19804kcal 20087kcal 20370kcal 20652kcal 20935kcal 21218kcal 21501kcal 21784kcal 22067kcal 22350kcal 22633kcal 22916kcal 23199kcal 23482kcal 23765kcal 24047kcal 24330kcal 24613kcal 24896kcal 25179kcal 25462kcal 25745kcal 26028kcal 26311kcal 26594kcal 26877kcal 27160kcal 27442kcal 27725kcal 28008kcal 28291kcal 28574kcal 28857kcal 29140kcal 29423kcal 29706kcal 29989kcal 30272kcal 30555kcal 30837kcal 31120kcal 31403kcal 31686kcal 31969kcal 32252kcal 32535kcal 32818kcal 33101kcal 33384kcal 33667kcal 33950kcal 34232kcal 34515kcal 34798kcal 35081kcal 35364kcal 35647kcal 35930kcal 36213kcal 36496kcal 36779kcal 37062kcal 37345kcal 37627kcal 37910kcal 38193kcal 38476kcal 38759kcal 39042kcal 39325kcal 39608kcal 39891kcal 40174kcal 40457kcal 40740kcal 41023kcal 41305kcal 41588kcal 41871kcal 42154kcal 42437kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9001kcal 9259kcal 9516kcal 9773kcal 10030kcal 10287kcal 10545kcal 10802kcal 11059kcal 11316kcal 11573kcal 11831kcal 12088kcal 12345kcal 12602kcal 12859kcal 13117kcal 13374kcal 13631kcal 13888kcal 14145kcal 14403kcal 14660kcal 14917kcal 15174kcal 15431kcal 15689kcal 15946kcal 16203kcal 16460kcal 16717kcal 16975kcal 17232kcal 17489kcal 17746kcal 18003kcal 18261kcal 18518kcal 18775kcal 19032kcal 19289kcal 19547kcal 19804kcal 20061kcal 20318kcal 20575kcal 20832kcal 21090kcal 21347kcal 21604kcal 21861kcal 22118kcal 22376kcal 22633kcal 22890kcal 23147kcal 23404kcal 23662kcal 23919kcal 24176kcal 24433kcal 24690kcal 24948kcal 25205kcal 25462kcal 25719kcal 25976kcal 26234kcal 26491kcal 26748kcal 27005kcal 27262kcal 27520kcal 27777kcal 28034kcal 28291kcal 28548kcal 28806kcal 29063kcal 29320kcal 29577kcal 29834kcal 30092kcal 30349kcal 30606kcal 30863kcal 31120kcal 31378kcal 31635kcal 31892kcal 32149kcal 32406kcal 32664kcal 32921kcal 33178kcal 33435kcal 33692kcal 33950kcal 34207kcal 34464kcal 34721kcal 34978kcal 35236kcal 35493kcal 35750kcal 36007kcal 36264kcal 36522kcal 36779kcal 37036kcal 37293kcal 37550kcal 37808kcal 38065kcal 38322kcal 38579kcal
体をよく動かす仕事 9001kcal 9259kcal 9516kcal 9773kcal 10030kcal 10287kcal 10545kcal 10802kcal 11059kcal 11316kcal 11573kcal 11831kcal 12088kcal 12345kcal 12602kcal 12859kcal 13117kcal 13374kcal 13631kcal 13888kcal 14145kcal 14403kcal 14660kcal 14917kcal 15174kcal 15431kcal 15689kcal 15946kcal 16203kcal 16460kcal 16717kcal 16975kcal 17232kcal 17489kcal 17746kcal 18003kcal 18261kcal 18518kcal 18775kcal 19032kcal 19289kcal 19547kcal 19804kcal 20061kcal 20318kcal 20575kcal 20832kcal 21090kcal 21347kcal 21604kcal 21861kcal 22118kcal 22376kcal 22633kcal 22890kcal 23147kcal 23404kcal 23662kcal 23919kcal 24176kcal 24433kcal 24690kcal 24948kcal 25205kcal 25462kcal 25719kcal 25976kcal 26234kcal 26491kcal 26748kcal 27005kcal 27262kcal 27520kcal 27777kcal 28034kcal 28291kcal 28548kcal 28806kcal 29063kcal 29320kcal 29577kcal 29834kcal 30092kcal 30349kcal 30606kcal 30863kcal 31120kcal 31378kcal 31635kcal 31892kcal 32149kcal 32406kcal 32664kcal 32921kcal 33178kcal 33435kcal 33692kcal 33950kcal 34207kcal 34464kcal 34721kcal 34978kcal 35236kcal 35493kcal 35750kcal 36007kcal 36264kcal 36522kcal 36779kcal 37036kcal 37293kcal 37550kcal 37808kcal 38065kcal 38322kcal 38579kcal
皿洗い 9001kcal 9259kcal 9516kcal 9773kcal 10030kcal 10287kcal 10545kcal 10802kcal 11059kcal 11316kcal 11573kcal 11831kcal 12088kcal 12345kcal 12602kcal 12859kcal 13117kcal 13374kcal 13631kcal 13888kcal 14145kcal 14403kcal 14660kcal 14917kcal 15174kcal 15431kcal 15689kcal 15946kcal 16203kcal 16460kcal 16717kcal 16975kcal 17232kcal 17489kcal 17746kcal 18003kcal 18261kcal 18518kcal 18775kcal 19032kcal 19289kcal 19547kcal 19804kcal 20061kcal 20318kcal 20575kcal 20832kcal 21090kcal 21347kcal 21604kcal 21861kcal 22118kcal 22376kcal 22633kcal 22890kcal 23147kcal 23404kcal 23662kcal 23919kcal 24176kcal 24433kcal 24690kcal 24948kcal 25205kcal 25462kcal 25719kcal 25976kcal 26234kcal 26491kcal 26748kcal 27005kcal 27262kcal 27520kcal 27777kcal 28034kcal 28291kcal 28548kcal 28806kcal 29063kcal 29320kcal 29577kcal 29834kcal 30092kcal 30349kcal 30606kcal 30863kcal 31120kcal 31378kcal 31635kcal 31892kcal 32149kcal 32406kcal 32664kcal 32921kcal 33178kcal 33435kcal 33692kcal 33950kcal 34207kcal 34464kcal 34721kcal 34978kcal 35236kcal 35493kcal 35750kcal 36007kcal 36264kcal 36522kcal 36779kcal 37036kcal 37293kcal 37550kcal 37808kcal 38065kcal 38322kcal 38579kcal
ヨガ
ハタ		 9001kcal 9259kcal 9516kcal 9773kcal 10030kcal 10287kcal 10545kcal 10802kcal 11059kcal 11316kcal 11573kcal 11831kcal 12088kcal 12345kcal 12602kcal 12859kcal 13117kcal 13374kcal 13631kcal 13888kcal 14145kcal 14403kcal 14660kcal 14917kcal 15174kcal 15431kcal 15689kcal 15946kcal 16203kcal 16460kcal 16717kcal 16975kcal 17232kcal 17489kcal 17746kcal 18003kcal 18261kcal 18518kcal 18775kcal 19032kcal 19289kcal 19547kcal 19804kcal 20061kcal 20318kcal 20575kcal 20832kcal 21090kcal 21347kcal 21604kcal 21861kcal 22118kcal 22376kcal 22633kcal 22890kcal 23147kcal 23404kcal 23662kcal 23919kcal 24176kcal 24433kcal 24690kcal 24948kcal 25205kcal 25462kcal 25719kcal 25976kcal 26234kcal 26491kcal 26748kcal 27005kcal 27262kcal 27520kcal 27777kcal 28034kcal 28291kcal 28548kcal 28806kcal 29063kcal 29320kcal 29577kcal 29834kcal 30092kcal 30349kcal 30606kcal 30863kcal 31120kcal 31378kcal 31635kcal 31892kcal 32149kcal 32406kcal 32664kcal 32921kcal 33178kcal 33435kcal 33692kcal 33950kcal 34207kcal 34464kcal 34721kcal 34978kcal 35236kcal 35493kcal 35750kcal 36007kcal 36264kcal 36522kcal 36779kcal 37036kcal 37293kcal 37550kcal 37808kcal 38065kcal 38322kcal 38579kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7501kcal 7715kcal 7930kcal 8144kcal 8358kcal 8573kcal 8787kcal 9001kcal 9216kcal 9430kcal 9644kcal 9859kcal 10073kcal 10287kcal 10502kcal 10716kcal 10930kcal 11145kcal 11359kcal 11573kcal 11788kcal 12002kcal 12216kcal 12431kcal 12645kcal 12859kcal 13074kcal 13288kcal 13502kcal 13717kcal 13931kcal 14145kcal 14360kcal 14574kcal 14788kcal 15003kcal 15217kcal 15431kcal 15646kcal 15860kcal 16074kcal 16289kcal 16503kcal 16717kcal 16932kcal 17146kcal 17360kcal 17575kcal 17789kcal 18003kcal 18218kcal 18432kcal 18646kcal 18861kcal 19075kcal 19289kcal 19504kcal 19718kcal 19932kcal 20147kcal 20361kcal 20575kcal 20790kcal 21004kcal 21218kcal 21433kcal 21647kcal 21861kcal 22076kcal 22290kcal 22504kcal 22719kcal 22933kcal 23147kcal 23362kcal 23576kcal 23790kcal 24005kcal 24219kcal 24433kcal 24648kcal 24862kcal 25076kcal 25291kcal 25505kcal 25719kcal 25934kcal 26148kcal 26362kcal 26577kcal 26791kcal 27005kcal 27220kcal 27434kcal 27648kcal 27863kcal 28077kcal 28291kcal 28506kcal 28720kcal 28934kcal 29149kcal 29363kcal 29577kcal 29792kcal 30006kcal 30220kcal 30435kcal 30649kcal 30863kcal 31078kcal 31292kcal 31506kcal 31721kcal 31935kcal 32149kcal
自動車を運転 7501kcal 7715kcal 7930kcal 8144kcal 8358kcal 8573kcal 8787kcal 9001kcal 9216kcal 9430kcal 9644kcal 9859kcal 10073kcal 10287kcal 10502kcal 10716kcal 10930kcal 11145kcal 11359kcal 11573kcal 11788kcal 12002kcal 12216kcal 12431kcal 12645kcal 12859kcal 13074kcal 13288kcal 13502kcal 13717kcal 13931kcal 14145kcal 14360kcal 14574kcal 14788kcal 15003kcal 15217kcal 15431kcal 15646kcal 15860kcal 16074kcal 16289kcal 16503kcal 16717kcal 16932kcal 17146kcal 17360kcal 17575kcal 17789kcal 18003kcal 18218kcal 18432kcal 18646kcal 18861kcal 19075kcal 19289kcal 19504kcal 19718kcal 19932kcal 20147kcal 20361kcal 20575kcal 20790kcal 21004kcal 21218kcal 21433kcal 21647kcal 21861kcal 22076kcal 22290kcal 22504kcal 22719kcal 22933kcal 23147kcal 23362kcal 23576kcal 23790kcal 24005kcal 24219kcal 24433kcal 24648kcal 24862kcal 25076kcal 25291kcal 25505kcal 25719kcal 25934kcal 26148kcal 26362kcal 26577kcal 26791kcal 27005kcal 27220kcal 27434kcal 27648kcal 27863kcal 28077kcal 28291kcal 28506kcal 28720kcal 28934kcal 29149kcal 29363kcal 29577kcal 29792kcal 30006kcal 30220kcal 30435kcal 30649kcal 30863kcal 31078kcal 31292kcal 31506kcal 31721kcal 31935kcal 32149kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6001kcal 6172kcal 6344kcal 6515kcal 6687kcal 6858kcal 7030kcal 7201kcal 7372kcal 7544kcal 7715kcal 7887kcal 8058kcal 8230kcal 8401kcal 8573kcal 8744kcal 8916kcal 9087kcal 9259kcal 9430kcal 9602kcal 9773kcal 9944kcal 10116kcal 10287kcal 10459kcal 10630kcal 10802kcal 10973kcal 11145kcal 11316kcal 11488kcal 11659kcal 11831kcal 12002kcal 12174kcal 12345kcal 12516kcal 12688kcal 12859kcal 13031kcal 13202kcal 13374kcal 13545kcal 13717kcal 13888kcal 14060kcal 14231kcal 14403kcal 14574kcal 14745kcal 14917kcal 15088kcal 15260kcal 15431kcal 15603kcal 15774kcal 15946kcal 16117kcal 16289kcal 16460kcal 16632kcal 16803kcal 16975kcal 17146kcal 17317kcal 17489kcal 17660kcal 17832kcal 18003kcal 18175kcal 18346kcal 18518kcal 18689kcal 18861kcal 19032kcal 19204kcal 19375kcal 19547kcal 19718kcal 19889kcal 20061kcal 20232kcal 20404kcal 20575kcal 20747kcal 20918kcal 21090kcal 21261kcal 21433kcal 21604kcal 21776kcal 21947kcal 22118kcal 22290kcal 22461kcal 22633kcal 22804kcal 22976kcal 23147kcal 23319kcal 23490kcal 23662kcal 23833kcal 24005kcal 24176kcal 24348kcal 24519kcal 24690kcal 24862kcal 25033kcal 25205kcal 25376kcal 25548kcal 25719kcal
風呂でシャワー 6001kcal 6172kcal 6344kcal 6515kcal 6687kcal 6858kcal 7030kcal 7201kcal 7372kcal 7544kcal 7715kcal 7887kcal 8058kcal 8230kcal 8401kcal 8573kcal 8744kcal 8916kcal 9087kcal 9259kcal 9430kcal 9602kcal 9773kcal 9944kcal 10116kcal 10287kcal 10459kcal 10630kcal 10802kcal 10973kcal 11145kcal 11316kcal 11488kcal 11659kcal 11831kcal 12002kcal 12174kcal 12345kcal 12516kcal 12688kcal 12859kcal 13031kcal 13202kcal 13374kcal 13545kcal 13717kcal 13888kcal 14060kcal 14231kcal 14403kcal 14574kcal 14745kcal 14917kcal 15088kcal 15260kcal 15431kcal 15603kcal 15774kcal 15946kcal 16117kcal 16289kcal 16460kcal 16632kcal 16803kcal 16975kcal 17146kcal 17317kcal 17489kcal 17660kcal 17832kcal 18003kcal 18175kcal 18346kcal 18518kcal 18689kcal 18861kcal 19032kcal 19204kcal 19375kcal 19547kcal 19718kcal 19889kcal 20061kcal 20232kcal 20404kcal 20575kcal 20747kcal 20918kcal 21090kcal 21261kcal 21433kcal 21604kcal 21776kcal 21947kcal 22118kcal 22290kcal 22461kcal 22633kcal 22804kcal 22976kcal 23147kcal 23319kcal 23490kcal 23662kcal 23833kcal 24005kcal 24176kcal 24348kcal 24519kcal 24690kcal 24862kcal 25033kcal 25205kcal 25376kcal 25548kcal 25719kcal
トイレ 5401kcal 5555kcal 5709kcal 5864kcal 6018kcal 6172kcal 6327kcal 6481kcal 6635kcal 6790kcal 6944kcal 7098kcal 7252kcal 7407kcal 7561kcal 7715kcal 7870kcal 8024kcal 8178kcal 8333kcal 8487kcal 8641kcal 8796kcal 8950kcal 9104kcal 9259kcal 9413kcal 9567kcal 9722kcal 9876kcal 10030kcal 10185kcal 10339kcal 10493kcal 10647kcal 10802kcal 10956kcal 11110kcal 11265kcal 11419kcal 11573kcal 11728kcal 11882kcal 12036kcal 12191kcal 12345kcal 12499kcal 12654kcal 12808kcal 12962kcal 13117kcal 13271kcal 13425kcal 13580kcal 13734kcal 13888kcal 14042kcal 14197kcal 14351kcal 14505kcal 14660kcal 14814kcal 14968kcal 15123kcal 15277kcal 15431kcal 15586kcal 15740kcal 15894kcal 16049kcal 16203kcal 16357kcal 16512kcal 16666kcal 16820kcal 16975kcal 17129kcal 17283kcal 17437kcal 17592kcal 17746kcal 17900kcal 18055kcal 18209kcal 18363kcal 18518kcal 18672kcal 18826kcal 18981kcal 19135kcal 19289kcal 19444kcal 19598kcal 19752kcal 19907kcal 20061kcal 20215kcal 20370kcal 20524kcal 20678kcal 20832kcal 20987kcal 21141kcal 21295kcal 21450kcal 21604kcal 21758kcal 21913kcal 22067kcal 22221kcal 22376kcal 22530kcal 22684kcal 22839kcal 22993kcal 23147kcal
立って仕事をする 5401kcal 5555kcal 5709kcal 5864kcal 6018kcal 6172kcal 6327kcal 6481kcal 6635kcal 6790kcal 6944kcal 7098kcal 7252kcal 7407kcal 7561kcal 7715kcal 7870kcal 8024kcal 8178kcal 8333kcal 8487kcal 8641kcal 8796kcal 8950kcal 9104kcal 9259kcal 9413kcal 9567kcal 9722kcal 9876kcal 10030kcal 10185kcal 10339kcal 10493kcal 10647kcal 10802kcal 10956kcal 11110kcal 11265kcal 11419kcal 11573kcal 11728kcal 11882kcal 12036kcal 12191kcal 12345kcal 12499kcal 12654kcal 12808kcal 12962kcal 13117kcal 13271kcal 13425kcal 13580kcal 13734kcal 13888kcal 14042kcal 14197kcal 14351kcal 14505kcal 14660kcal 14814kcal 14968kcal 15123kcal 15277kcal 15431kcal 15586kcal 15740kcal 15894kcal 16049kcal 16203kcal 16357kcal 16512kcal 16666kcal 16820kcal 16975kcal 17129kcal 17283kcal 17437kcal 17592kcal 17746kcal 17900kcal 18055kcal 18209kcal 18363kcal 18518kcal 18672kcal 18826kcal 18981kcal 19135kcal 19289kcal 19444kcal 19598kcal 19752kcal 19907kcal 20061kcal 20215kcal 20370kcal 20524kcal 20678kcal 20832kcal 20987kcal 21141kcal 21295kcal 21450kcal 21604kcal 21758kcal 21913kcal 22067kcal 22221kcal 22376kcal 22530kcal 22684kcal 22839kcal 22993kcal 23147kcal
風呂で入浴 4500kcal 4629kcal 4758kcal 4886kcal 5015kcal 5143kcal 5272kcal 5401kcal 5529kcal 5658kcal 5786kcal 5915kcal 6044kcal 6172kcal 6301kcal 6429kcal 6558kcal 6687kcal 6815kcal 6944kcal 7072kcal 7201kcal 7330kcal 7458kcal 7587kcal 7715kcal 7844kcal 7973kcal 8101kcal 8230kcal 8358kcal 8487kcal 8616kcal 8744kcal 8873kcal 9001kcal 9130kcal 9259kcal 9387kcal 9516kcal 9644kcal 9773kcal 9902kcal 10030kcal 10159kcal 10287kcal 10416kcal 10545kcal 10673kcal 10802kcal 10930kcal 11059kcal 11188kcal 11316kcal 11445kcal 11573kcal 11702kcal 11831kcal 11959kcal 12088kcal 12216kcal 12345kcal 12474kcal 12602kcal 12731kcal 12859kcal 12988kcal 13117kcal 13245kcal 13374kcal 13502kcal 13631kcal 13760kcal 13888kcal 14017kcal 14145kcal 14274kcal 14403kcal 14531kcal 14660kcal 14788kcal 14917kcal 15046kcal 15174kcal 15303kcal 15431kcal 15560kcal 15689kcal 15817kcal 15946kcal 16074kcal 16203kcal 16332kcal 16460kcal 16589kcal 16717kcal 16846kcal 16975kcal 17103kcal 17232kcal 17360kcal 17489kcal 17618kcal 17746kcal 17875kcal 18003kcal 18132kcal 18261kcal 18389kcal 18518kcal 18646kcal 18775kcal 18904kcal 19032kcal 19161kcal 19289kcal
デスクワーク 3900kcal 4012kcal 4123kcal 4235kcal 4346kcal 4458kcal 4569kcal 4680kcal 4792kcal 4903kcal 5015kcal 5126kcal 5238kcal 5349kcal 5461kcal 5572kcal 5684kcal 5795kcal 5906kcal 6018kcal 6129kcal 6241kcal 6352kcal 6464kcal 6575kcal 6687kcal 6798kcal 6910kcal 7021kcal 7132kcal 7244kcal 7355kcal 7467kcal 7578kcal 7690kcal 7801kcal 7913kcal 8024kcal 8136kcal 8247kcal 8358kcal 8470kcal 8581kcal 8693kcal 8804kcal 8916kcal 9027kcal 9139kcal 9250kcal 9361kcal 9473kcal 9584kcal 9696kcal 9807kcal 9919kcal 10030kcal 10142kcal 10253kcal 10365kcal 10476kcal 10587kcal 10699kcal 10810kcal 10922kcal 11033kcal 11145kcal 11256kcal 11368kcal 11479kcal 11591kcal 11702kcal 11813kcal 11925kcal 12036kcal 12148kcal 12259kcal 12371kcal 12482kcal 12594kcal 12705kcal 12817kcal 12928kcal 13039kcal 13151kcal 13262kcal 13374kcal 13485kcal 13597kcal 13708kcal 13820kcal 13931kcal 14042kcal 14154kcal 14265kcal 14377kcal 14488kcal 14600kcal 14711kcal 14823kcal 14934kcal 15046kcal 15157kcal 15268kcal 15380kcal 15491kcal 15603kcal 15714kcal 15826kcal 15937kcal 16049kcal 16160kcal 16272kcal 16383kcal 16494kcal 16606kcal 16717kcal
電車バスに乗車 3900kcal 4012kcal 4123kcal 4235kcal 4346kcal 4458kcal 4569kcal 4680kcal 4792kcal 4903kcal 5015kcal 5126kcal 5238kcal 5349kcal 5461kcal 5572kcal 5684kcal 5795kcal 5906kcal 6018kcal 6129kcal 6241kcal 6352kcal 6464kcal 6575kcal 6687kcal 6798kcal 6910kcal 7021kcal 7132kcal 7244kcal 7355kcal 7467kcal 7578kcal 7690kcal 7801kcal 7913kcal 8024kcal 8136kcal 8247kcal 8358kcal 8470kcal 8581kcal 8693kcal 8804kcal 8916kcal 9027kcal 9139kcal 9250kcal 9361kcal 9473kcal 9584kcal 9696kcal 9807kcal 9919kcal 10030kcal 10142kcal 10253kcal 10365kcal 10476kcal 10587kcal 10699kcal 10810kcal 10922kcal 11033kcal 11145kcal 11256kcal 11368kcal 11479kcal 11591kcal 11702kcal 11813kcal 11925kcal 12036kcal 12148kcal 12259kcal 12371kcal 12482kcal 12594kcal 12705kcal 12817kcal 12928kcal 13039kcal 13151kcal 13262kcal 13374kcal 13485kcal 13597kcal 13708kcal 13820kcal 13931kcal 14042kcal 14154kcal 14265kcal 14377kcal 14488kcal 14600kcal 14711kcal 14823kcal 14934kcal 15046kcal 15157kcal 15268kcal 15380kcal 15491kcal 15603kcal 15714kcal 15826kcal 15937kcal 16049kcal 16160kcal 16272kcal 16383kcal 16494kcal 16606kcal 16717kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ