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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5198kcal 5311kcal 5424kcal 5537kcal 5650kcal 5763kcal 5876kcal 5989kcal 6102kcal 6215kcal 6328kcal 6441kcal 6554kcal 6667kcal 6780kcal 6893kcal 7006kcal 7119kcal 7232kcal 7345kcal 7458kcal 7571kcal 7684kcal 7797kcal 7910kcal 8023kcal 8136kcal 8249kcal 8362kcal 8475kcal 8588kcal 8701kcal 8814kcal 8927kcal 9040kcal 9153kcal 9266kcal 9379kcal 9492kcal 9605kcal 9718kcal 9831kcal 9944kcal 10057kcal 10170kcal 10283kcal 10396kcal 10509kcal 10622kcal 10735kcal 10848kcal 10961kcal 11074kcal 11187kcal 11300kcal 11413kcal 11526kcal 11639kcal 11752kcal 11865kcal 11978kcal 12091kcal 12204kcal 12317kcal 12430kcal 12543kcal 12656kcal 12769kcal 12882kcal 12995kcal 13108kcal 13221kcal 13334kcal 13447kcal 13560kcal 13673kcal 13786kcal 13899kcal 14012kcal 14125kcal 14238kcal 14351kcal 14464kcal 14577kcal 14690kcal 14803kcal 14916kcal 15029kcal 15142kcal 15255kcal 15368kcal 15481kcal 15594kcal 15707kcal 15820kcal 15933kcal 16046kcal 16159kcal 16272kcal 16385kcal 16498kcal 16611kcal 16724kcal 16837kcal 16950kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4746kcal 4881kcal 5017kcal 5153kcal 5288kcal 5424kcal 5559kcal 5695kcal 5831kcal 5966kcal 6102kcal 6237kcal 6373kcal 6509kcal 6644kcal 6780kcal 6915kcal 7051kcal 7187kcal 7322kcal 7458kcal 7594kcal 7729kcal 7865kcal 8000kcal 8136kcal 8272kcal 8407kcal 8543kcal 8678kcal 8814kcal 8950kcal 9085kcal 9221kcal 9356kcal 9492kcal 9628kcal 9763kcal 9899kcal 10034kcal 10170kcal 10306kcal 10441kcal 10577kcal 10712kcal 10848kcal 10984kcal 11119kcal 11255kcal 11391kcal 11526kcal 11662kcal 11797kcal 11933kcal 12069kcal 12204kcal 12340kcal 12475kcal 12611kcal 12747kcal 12882kcal 13018kcal 13153kcal 13289kcal 13425kcal 13560kcal 13696kcal 13831kcal 13967kcal 14103kcal 14238kcal 14374kcal 14510kcal 14645kcal 14781kcal 14916kcal 15052kcal 15188kcal 15323kcal 15459kcal 15594kcal 15730kcal 15866kcal 16001kcal 16137kcal 16272kcal 16408kcal 16544kcal 16679kcal 16815kcal 16950kcal 17086kcal 17222kcal 17357kcal 17493kcal 17628kcal 17764kcal 17900kcal 18035kcal 18171kcal 18307kcal 18442kcal 18578kcal 18713kcal 18849kcal 18985kcal 19120kcal 19256kcal 19391kcal 19527kcal 19663kcal 19798kcal 19934kcal 20069kcal 20205kcal 20341kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6802kcal 6997kcal 7191kcal 7386kcal 7580kcal 7774kcal 7969kcal 8163kcal 8357kcal 8552kcal 8746kcal 8941kcal 9135kcal 9329kcal 9524kcal 9718kcal 9912kcal 10107kcal 10301kcal 10496kcal 10690kcal 10884kcal 11079kcal 11273kcal 11467kcal 11662kcal 11856kcal 12050kcal 12245kcal 12439kcal 12634kcal 12828kcal 13022kcal 13217kcal 13411kcal 13605kcal 13800kcal 13994kcal 14189kcal 14383kcal 14577kcal 14772kcal 14966kcal 15160kcal 15355kcal 15549kcal 15744kcal 15938kcal 16132kcal 16327kcal 16521kcal 16715kcal 16910kcal 17104kcal 17298kcal 17493kcal 17687kcal 17882kcal 18076kcal 18270kcal 18465kcal 18659kcal 18853kcal 19048kcal 19242kcal 19437kcal 19631kcal 19825kcal 20020kcal 20214kcal 20408kcal 20603kcal 20797kcal 20992kcal 21186kcal 21380kcal 21575kcal 21769kcal 21963kcal 22158kcal 22352kcal 22547kcal 22741kcal 22935kcal 23130kcal 23324kcal 23518kcal 23713kcal 23907kcal 24101kcal 24296kcal 24490kcal 24685kcal 24879kcal 25073kcal 25268kcal 25462kcal 25656kcal 25851kcal 26045kcal 26240kcal 26434kcal 26628kcal 26823kcal 27017kcal 27211kcal 27406kcal 27600kcal 27795kcal 27989kcal 28183kcal 28378kcal 28572kcal 28766kcal 28961kcal 29155kcal
山登り 12656kcal 13018kcal 13379kcal 13741kcal 14103kcal 14464kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16272kcal 16634kcal 16996kcal 17357kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19165kcal 19527kcal 19889kcal 20250kcal 20612kcal 20973kcal 21335kcal 21697kcal 22058kcal 22420kcal 22782kcal 23143kcal 23505kcal 23866kcal 24228kcal 24590kcal 24951kcal 25313kcal 25675kcal 26036kcal 26398kcal 26759kcal 27121kcal 27483kcal 27844kcal 28206kcal 28567kcal 28929kcal 29291kcal 29652kcal 30014kcal 30376kcal 30737kcal 31099kcal 31460kcal 31822kcal 32184kcal 32545kcal 32907kcal 33269kcal 33630kcal 33992kcal 34353kcal 34715kcal 35077kcal 35438kcal 35800kcal 36162kcal 36523kcal 36885kcal 37246kcal 37608kcal 37970kcal 38331kcal 38693kcal 39054kcal 39416kcal 39778kcal 40139kcal 40501kcal 40863kcal 41224kcal 41586kcal 41947kcal 42309kcal 42671kcal 43032kcal 43394kcal 43756kcal 44117kcal 44479kcal 44840kcal 45202kcal 45564kcal 45925kcal 46287kcal 46648kcal 47010kcal 47372kcal 47733kcal 48095kcal 48457kcal 48818kcal 49180kcal 49541kcal 49903kcal 50265kcal 50626kcal 50988kcal 51350kcal 51711kcal 52073kcal 52434kcal 52796kcal 53158kcal 53519kcal 53881kcal 54243kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9492kcal 9763kcal 10034kcal 10306kcal 10577kcal 10848kcal 11119kcal 11391kcal 11662kcal 11933kcal 12204kcal 12475kcal 12747kcal 13018kcal 13289kcal 13560kcal 13831kcal 14103kcal 14374kcal 14645kcal 14916kcal 15188kcal 15459kcal 15730kcal 16001kcal 16272kcal 16544kcal 16815kcal 17086kcal 17357kcal 17628kcal 17900kcal 18171kcal 18442kcal 18713kcal 18985kcal 19256kcal 19527kcal 19798kcal 20069kcal 20341kcal 20612kcal 20883kcal 21154kcal 21425kcal 21697kcal 21968kcal 22239kcal 22510kcal 22782kcal 23053kcal 23324kcal 23595kcal 23866kcal 24138kcal 24409kcal 24680kcal 24951kcal 25222kcal 25494kcal 25765kcal 26036kcal 26307kcal 26579kcal 26850kcal 27121kcal 27392kcal 27663kcal 27935kcal 28206kcal 28477kcal 28748kcal 29020kcal 29291kcal 29562kcal 29833kcal 30104kcal 30376kcal 30647kcal 30918kcal 31189kcal 31460kcal 31732kcal 32003kcal 32274kcal 32545kcal 32817kcal 33088kcal 33359kcal 33630kcal 33901kcal 34173kcal 34444kcal 34715kcal 34986kcal 35257kcal 35529kcal 35800kcal 36071kcal 36342kcal 36614kcal 36885kcal 37156kcal 37427kcal 37698kcal 37970kcal 38241kcal 38512kcal 38783kcal 39054kcal 39326kcal 39597kcal 39868kcal 40139kcal 40411kcal 40682kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12656kcal 13018kcal 13379kcal 13741kcal 14103kcal 14464kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16272kcal 16634kcal 16996kcal 17357kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19165kcal 19527kcal 19889kcal 20250kcal 20612kcal 20973kcal 21335kcal 21697kcal 22058kcal 22420kcal 22782kcal 23143kcal 23505kcal 23866kcal 24228kcal 24590kcal 24951kcal 25313kcal 25675kcal 26036kcal 26398kcal 26759kcal 27121kcal 27483kcal 27844kcal 28206kcal 28567kcal 28929kcal 29291kcal 29652kcal 30014kcal 30376kcal 30737kcal 31099kcal 31460kcal 31822kcal 32184kcal 32545kcal 32907kcal 33269kcal 33630kcal 33992kcal 34353kcal 34715kcal 35077kcal 35438kcal 35800kcal 36162kcal 36523kcal 36885kcal 37246kcal 37608kcal 37970kcal 38331kcal 38693kcal 39054kcal 39416kcal 39778kcal 40139kcal 40501kcal 40863kcal 41224kcal 41586kcal 41947kcal 42309kcal 42671kcal 43032kcal 43394kcal 43756kcal 44117kcal 44479kcal 44840kcal 45202kcal 45564kcal 45925kcal 46287kcal 46648kcal 47010kcal 47372kcal 47733kcal 48095kcal 48457kcal 48818kcal 49180kcal 49541kcal 49903kcal 50265kcal 50626kcal 50988kcal 51350kcal 51711kcal 52073kcal 52434kcal 52796kcal 53158kcal 53519kcal 53881kcal 54243kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15820kcal 16272kcal 16724kcal 17176kcal 17628kcal 18081kcal 18533kcal 18985kcal 19437kcal 19889kcal 20341kcal 20793kcal 21245kcal 21697kcal 22149kcal 22601kcal 23053kcal 23505kcal 23957kcal 24409kcal 24861kcal 25313kcal 25765kcal 26217kcal 26669kcal 27121kcal 27573kcal 28025kcal 28477kcal 28929kcal 29381kcal 29833kcal 30285kcal 30737kcal 31189kcal 31641kcal 32093kcal 32545kcal 32997kcal 33449kcal 33901kcal 34353kcal 34805kcal 35257kcal 35709kcal 36162kcal 36614kcal 37066kcal 37518kcal 37970kcal 38422kcal 38874kcal 39326kcal 39778kcal 40230kcal 40682kcal 41134kcal 41586kcal 42038kcal 42490kcal 42942kcal 43394kcal 43846kcal 44298kcal 44750kcal 45202kcal 45654kcal 46106kcal 46558kcal 47010kcal 47462kcal 47914kcal 48366kcal 48818kcal 49270kcal 49722kcal 50174kcal 50626kcal 51078kcal 51530kcal 51982kcal 52434kcal 52886kcal 53338kcal 53790kcal 54243kcal 54695kcal 55147kcal 55599kcal 56051kcal 56503kcal 56955kcal 57407kcal 57859kcal 58311kcal 58763kcal 59215kcal 59667kcal 60119kcal 60571kcal 61023kcal 61475kcal 61927kcal 62379kcal 62831kcal 63283kcal 63735kcal 64187kcal 64639kcal 65091kcal 65543kcal 65995kcal 66447kcal 66899kcal 67351kcal 67803kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13922kcal 14320kcal 14717kcal 15115kcal 15513kcal 15911kcal 16309kcal 16706kcal 17104kcal 17502kcal 17900kcal 18297kcal 18695kcal 19093kcal 19491kcal 19889kcal 20286kcal 20684kcal 21082kcal 21480kcal 21878kcal 22275kcal 22673kcal 23071kcal 23469kcal 23866kcal 24264kcal 24662kcal 25060kcal 25458kcal 25855kcal 26253kcal 26651kcal 27049kcal 27446kcal 27844kcal 28242kcal 28640kcal 29038kcal 29435kcal 29833kcal 30231kcal 30629kcal 31026kcal 31424kcal 31822kcal 32220kcal 32618kcal 33015kcal 33413kcal 33811kcal 34209kcal 34607kcal 35004kcal 35402kcal 35800kcal 36198kcal 36595kcal 36993kcal 37391kcal 37789kcal 38187kcal 38584kcal 38982kcal 39380kcal 39778kcal 40175kcal 40573kcal 40971kcal 41369kcal 41767kcal 42164kcal 42562kcal 42960kcal 43358kcal 43756kcal 44153kcal 44551kcal 44949kcal 45347kcal 45744kcal 46142kcal 46540kcal 46938kcal 47336kcal 47733kcal 48131kcal 48529kcal 48927kcal 49324kcal 49722kcal 50120kcal 50518kcal 50916kcal 51313kcal 51711kcal 52109kcal 52507kcal 52905kcal 53302kcal 53700kcal 54098kcal 54496kcal 54893kcal 55291kcal 55689kcal 56087kcal 56485kcal 56882kcal 57280kcal 57678kcal 58076kcal 58473kcal 58871kcal 59269kcal 59667kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18668kcal 19202kcal 19735kcal 20268kcal 20802kcal 21335kcal 21868kcal 22402kcal 22935kcal 23469kcal 24002kcal 24535kcal 25069kcal 25602kcal 26136kcal 26669kcal 27202kcal 27736kcal 28269kcal 28803kcal 29336kcal 29869kcal 30403kcal 30936kcal 31469kcal 32003kcal 32536kcal 33070kcal 33603kcal 34136kcal 34670kcal 35203kcal 35737kcal 36270kcal 36803kcal 37337kcal 37870kcal 38404kcal 38937kcal 39470kcal 40004kcal 40537kcal 41070kcal 41604kcal 42137kcal 42671kcal 43204kcal 43737kcal 44271kcal 44804kcal 45338kcal 45871kcal 46404kcal 46938kcal 47471kcal 48005kcal 48538kcal 49071kcal 49605kcal 50138kcal 50672kcal 51205kcal 51738kcal 52272kcal 52805kcal 53338kcal 53872kcal 54405kcal 54939kcal 55472kcal 56005kcal 56539kcal 57072kcal 57606kcal 58139kcal 58672kcal 59206kcal 59739kcal 60273kcal 60806kcal 61339kcal 61873kcal 62406kcal 62939kcal 63473kcal 64006kcal 64540kcal 65073kcal 65606kcal 66140kcal 66673kcal 67207kcal 67740kcal 68273kcal 68807kcal 69340kcal 69874kcal 70407kcal 70940kcal 71474kcal 72007kcal 72540kcal 73074kcal 73607kcal 74141kcal 74674kcal 75207kcal 75741kcal 76274kcal 76808kcal 77341kcal 77874kcal 78408kcal 78941kcal 79475kcal 80008kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19459kcal 20015kcal 20571kcal 21127kcal 21683kcal 22239kcal 22795kcal 23351kcal 23907kcal 24463kcal 25019kcal 25575kcal 26131kcal 26687kcal 27243kcal 27799kcal 28355kcal 28911kcal 29467kcal 30023kcal 30579kcal 31135kcal 31691kcal 32247kcal 32803kcal 33359kcal 33915kcal 34471kcal 35027kcal 35583kcal 36139kcal 36695kcal 37251kcal 37807kcal 38363kcal 38919kcal 39475kcal 40031kcal 40587kcal 41143kcal 41699kcal 42255kcal 42811kcal 43367kcal 43923kcal 44479kcal 45035kcal 45591kcal 46147kcal 46703kcal 47259kcal 47815kcal 48371kcal 48927kcal 49483kcal 50039kcal 50595kcal 51151kcal 51707kcal 52263kcal 52819kcal 53375kcal 53931kcal 54487kcal 55043kcal 55599kcal 56155kcal 56711kcal 57267kcal 57823kcal 58379kcal 58935kcal 59491kcal 60047kcal 60602kcal 61158kcal 61714kcal 62270kcal 62826kcal 63382kcal 63938kcal 64494kcal 65050kcal 65606kcal 66162kcal 66718kcal 67274kcal 67830kcal 68386kcal 68942kcal 69498kcal 70054kcal 70610kcal 71166kcal 71722kcal 72278kcal 72834kcal 73390kcal 73946kcal 74502kcal 75058kcal 75614kcal 76170kcal 76726kcal 77282kcal 77838kcal 78394kcal 78950kcal 79506kcal 80062kcal 80618kcal 81174kcal 81730kcal 82286kcal 82842kcal 83398kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8385kcal 8624kcal 8864kcal 9103kcal 9343kcal 9582kcal 9822kcal 10062kcal 10301kcal 10541kcal 10780kcal 11020kcal 11259kcal 11499kcal 11739kcal 11978kcal 12218kcal 12457kcal 12697kcal 12936kcal 13176kcal 13416kcal 13655kcal 13895kcal 14134kcal 14374kcal 14613kcal 14853kcal 15093kcal 15332kcal 15572kcal 15811kcal 16051kcal 16290kcal 16530kcal 16770kcal 17009kcal 17249kcal 17488kcal 17728kcal 17967kcal 18207kcal 18447kcal 18686kcal 18926kcal 19165kcal 19405kcal 19645kcal 19884kcal 20124kcal 20363kcal 20603kcal 20842kcal 21082kcal 21322kcal 21561kcal 21801kcal 22040kcal 22280kcal 22519kcal 22759kcal 22999kcal 23238kcal 23478kcal 23717kcal 23957kcal 24196kcal 24436kcal 24676kcal 24915kcal 25155kcal 25394kcal 25634kcal 25873kcal 26113kcal 26353kcal 26592kcal 26832kcal 27071kcal 27311kcal 27550kcal 27790kcal 28030kcal 28269kcal 28509kcal 28748kcal 28988kcal 29227kcal 29467kcal 29707kcal 29946kcal 30186kcal 30425kcal 30665kcal 30904kcal 31144kcal 31384kcal 31623kcal 31863kcal 32102kcal 32342kcal 32581kcal 32821kcal 33061kcal 33300kcal 33540kcal 33779kcal 34019kcal 34258kcal 34498kcal 34738kcal 34977kcal 35217kcal 35456kcal 35696kcal 35935kcal
水泳
(普通:全般)		 13131kcal 13506kcal 13881kcal 14256kcal 14632kcal 15007kcal 15382kcal 15757kcal 16132kcal 16507kcal 16883kcal 17258kcal 17633kcal 18008kcal 18383kcal 18759kcal 19134kcal 19509kcal 19884kcal 20259kcal 20634kcal 21010kcal 21385kcal 21760kcal 22135kcal 22510kcal 22886kcal 23261kcal 23636kcal 24011kcal 24386kcal 24761kcal 25137kcal 25512kcal 25887kcal 26262kcal 26637kcal 27013kcal 27388kcal 27763kcal 28138kcal 28513kcal 28888kcal 29264kcal 29639kcal 30014kcal 30389kcal 30764kcal 31140kcal 31515kcal 31890kcal 32265kcal 32640kcal 33015kcal 33391kcal 33766kcal 34141kcal 34516kcal 34891kcal 35266kcal 35642kcal 36017kcal 36392kcal 36767kcal 37142kcal 37518kcal 37893kcal 38268kcal 38643kcal 39018kcal 39393kcal 39769kcal 40144kcal 40519kcal 40894kcal 41269kcal 41645kcal 42020kcal 42395kcal 42770kcal 43145kcal 43520kcal 43896kcal 44271kcal 44646kcal 45021kcal 45396kcal 45772kcal 46147kcal 46522kcal 46897kcal 47272kcal 47647kcal 48023kcal 48398kcal 48773kcal 49148kcal 49523kcal 49899kcal 50274kcal 50649kcal 51024kcal 51399kcal 51774kcal 52150kcal 52525kcal 52900kcal 53275kcal 53650kcal 54026kcal 54401kcal 54776kcal 55151kcal 55526kcal 55901kcal 56277kcal
水泳
(速め:全般)		 15820kcal 16272kcal 16724kcal 17176kcal 17628kcal 18081kcal 18533kcal 18985kcal 19437kcal 19889kcal 20341kcal 20793kcal 21245kcal 21697kcal 22149kcal 22601kcal 23053kcal 23505kcal 23957kcal 24409kcal 24861kcal 25313kcal 25765kcal 26217kcal 26669kcal 27121kcal 27573kcal 28025kcal 28477kcal 28929kcal 29381kcal 29833kcal 30285kcal 30737kcal 31189kcal 31641kcal 32093kcal 32545kcal 32997kcal 33449kcal 33901kcal 34353kcal 34805kcal 35257kcal 35709kcal 36162kcal 36614kcal 37066kcal 37518kcal 37970kcal 38422kcal 38874kcal 39326kcal 39778kcal 40230kcal 40682kcal 41134kcal 41586kcal 42038kcal 42490kcal 42942kcal 43394kcal 43846kcal 44298kcal 44750kcal 45202kcal 45654kcal 46106kcal 46558kcal 47010kcal 47462kcal 47914kcal 48366kcal 48818kcal 49270kcal 49722kcal 50174kcal 50626kcal 51078kcal 51530kcal 51982kcal 52434kcal 52886kcal 53338kcal 53790kcal 54243kcal 54695kcal 55147kcal 55599kcal 56051kcal 56503kcal 56955kcal 57407kcal 57859kcal 58311kcal 58763kcal 59215kcal 59667kcal 60119kcal 60571kcal 61023kcal 61475kcal 61927kcal 62379kcal 62831kcal 63283kcal 63735kcal 64187kcal 64639kcal 65091kcal 65543kcal 65995kcal 66447kcal 66899kcal 67351kcal 67803kcal
水泳
(バタフライ)		 21832kcal 22456kcal 23080kcal 23704kcal 24327kcal 24951kcal 25575kcal 26199kcal 26823kcal 27446kcal 28070kcal 28694kcal 29318kcal 29942kcal 30565kcal 31189kcal 31813kcal 32437kcal 33061kcal 33684kcal 34308kcal 34932kcal 35556kcal 36180kcal 36803kcal 37427kcal 38051kcal 38675kcal 39299kcal 39922kcal 40546kcal 41170kcal 41794kcal 42418kcal 43041kcal 43665kcal 44289kcal 44913kcal 45536kcal 46160kcal 46784kcal 47408kcal 48032kcal 48655kcal 49279kcal 49903kcal 50527kcal 51151kcal 51774kcal 52398kcal 53022kcal 53646kcal 54270kcal 54893kcal 55517kcal 56141kcal 56765kcal 57389kcal 58012kcal 58636kcal 59260kcal 59884kcal 60508kcal 61131kcal 61755kcal 62379kcal 63003kcal 63627kcal 64250kcal 64874kcal 65498kcal 66122kcal 66746kcal 67369kcal 67993kcal 68617kcal 69241kcal 69864kcal 70488kcal 71112kcal 71736kcal 72360kcal 72983kcal 73607kcal 74231kcal 74855kcal 75479kcal 76102kcal 76726kcal 77350kcal 77974kcal 78598kcal 79221kcal 79845kcal 80469kcal 81093kcal 81717kcal 82340kcal 82964kcal 83588kcal 84212kcal 84836kcal 85459kcal 86083kcal 86707kcal 87331kcal 87955kcal 88578kcal 89202kcal 89826kcal 90450kcal 91073kcal 91697kcal 92321kcal 92945kcal 93569kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9492kcal 9763kcal 10034kcal 10306kcal 10577kcal 10848kcal 11119kcal 11391kcal 11662kcal 11933kcal 12204kcal 12475kcal 12747kcal 13018kcal 13289kcal 13560kcal 13831kcal 14103kcal 14374kcal 14645kcal 14916kcal 15188kcal 15459kcal 15730kcal 16001kcal 16272kcal 16544kcal 16815kcal 17086kcal 17357kcal 17628kcal 17900kcal 18171kcal 18442kcal 18713kcal 18985kcal 19256kcal 19527kcal 19798kcal 20069kcal 20341kcal 20612kcal 20883kcal 21154kcal 21425kcal 21697kcal 21968kcal 22239kcal 22510kcal 22782kcal 23053kcal 23324kcal 23595kcal 23866kcal 24138kcal 24409kcal 24680kcal 24951kcal 25222kcal 25494kcal 25765kcal 26036kcal 26307kcal 26579kcal 26850kcal 27121kcal 27392kcal 27663kcal 27935kcal 28206kcal 28477kcal 28748kcal 29020kcal 29291kcal 29562kcal 29833kcal 30104kcal 30376kcal 30647kcal 30918kcal 31189kcal 31460kcal 31732kcal 32003kcal 32274kcal 32545kcal 32817kcal 33088kcal 33359kcal 33630kcal 33901kcal 34173kcal 34444kcal 34715kcal 34986kcal 35257kcal 35529kcal 35800kcal 36071kcal 36342kcal 36614kcal 36885kcal 37156kcal 37427kcal 37698kcal 37970kcal 38241kcal 38512kcal 38783kcal 39054kcal 39326kcal 39597kcal 39868kcal 40139kcal 40411kcal 40682kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12656kcal 13018kcal 13379kcal 13741kcal 14103kcal 14464kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16272kcal 16634kcal 16996kcal 17357kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19165kcal 19527kcal 19889kcal 20250kcal 20612kcal 20973kcal 21335kcal 21697kcal 22058kcal 22420kcal 22782kcal 23143kcal 23505kcal 23866kcal 24228kcal 24590kcal 24951kcal 25313kcal 25675kcal 26036kcal 26398kcal 26759kcal 27121kcal 27483kcal 27844kcal 28206kcal 28567kcal 28929kcal 29291kcal 29652kcal 30014kcal 30376kcal 30737kcal 31099kcal 31460kcal 31822kcal 32184kcal 32545kcal 32907kcal 33269kcal 33630kcal 33992kcal 34353kcal 34715kcal 35077kcal 35438kcal 35800kcal 36162kcal 36523kcal 36885kcal 37246kcal 37608kcal 37970kcal 38331kcal 38693kcal 39054kcal 39416kcal 39778kcal 40139kcal 40501kcal 40863kcal 41224kcal 41586kcal 41947kcal 42309kcal 42671kcal 43032kcal 43394kcal 43756kcal 44117kcal 44479kcal 44840kcal 45202kcal 45564kcal 45925kcal 46287kcal 46648kcal 47010kcal 47372kcal 47733kcal 48095kcal 48457kcal 48818kcal 49180kcal 49541kcal 49903kcal 50265kcal 50626kcal 50988kcal 51350kcal 51711kcal 52073kcal 52434kcal 52796kcal 53158kcal 53519kcal 53881kcal 54243kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15820kcal 16272kcal 16724kcal 17176kcal 17628kcal 18081kcal 18533kcal 18985kcal 19437kcal 19889kcal 20341kcal 20793kcal 21245kcal 21697kcal 22149kcal 22601kcal 23053kcal 23505kcal 23957kcal 24409kcal 24861kcal 25313kcal 25765kcal 26217kcal 26669kcal 27121kcal 27573kcal 28025kcal 28477kcal 28929kcal 29381kcal 29833kcal 30285kcal 30737kcal 31189kcal 31641kcal 32093kcal 32545kcal 32997kcal 33449kcal 33901kcal 34353kcal 34805kcal 35257kcal 35709kcal 36162kcal 36614kcal 37066kcal 37518kcal 37970kcal 38422kcal 38874kcal 39326kcal 39778kcal 40230kcal 40682kcal 41134kcal 41586kcal 42038kcal 42490kcal 42942kcal 43394kcal 43846kcal 44298kcal 44750kcal 45202kcal 45654kcal 46106kcal 46558kcal 47010kcal 47462kcal 47914kcal 48366kcal 48818kcal 49270kcal 49722kcal 50174kcal 50626kcal 51078kcal 51530kcal 51982kcal 52434kcal 52886kcal 53338kcal 53790kcal 54243kcal 54695kcal 55147kcal 55599kcal 56051kcal 56503kcal 56955kcal 57407kcal 57859kcal 58311kcal 58763kcal 59215kcal 59667kcal 60119kcal 60571kcal 61023kcal 61475kcal 61927kcal 62379kcal 62831kcal 63283kcal 63735kcal 64187kcal 64639kcal 65091kcal 65543kcal 65995kcal 66447kcal 66899kcal 67351kcal 67803kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6011kcal 6183kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6870kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7557kcal 7729kcal 7901kcal 8073kcal 8244kcal 8416kcal 8588kcal 8760kcal 8932kcal 9103kcal 9275kcal 9447kcal 9619kcal 9790kcal 9962kcal 10134kcal 10306kcal 10477kcal 10649kcal 10821kcal 10993kcal 11165kcal 11336kcal 11508kcal 11680kcal 11852kcal 12023kcal 12195kcal 12367kcal 12539kcal 12710kcal 12882kcal 13054kcal 13226kcal 13398kcal 13569kcal 13741kcal 13913kcal 14085kcal 14256kcal 14428kcal 14600kcal 14772kcal 14943kcal 15115kcal 15287kcal 15459kcal 15631kcal 15802kcal 15974kcal 16146kcal 16318kcal 16489kcal 16661kcal 16833kcal 17005kcal 17176kcal 17348kcal 17520kcal 17692kcal 17864kcal 18035kcal 18207kcal 18379kcal 18551kcal 18722kcal 18894kcal 19066kcal 19238kcal 19409kcal 19581kcal 19753kcal 19925kcal 20097kcal 20268kcal 20440kcal 20612kcal 20784kcal 20955kcal 21127kcal 21299kcal 21471kcal 21642kcal 21814kcal 21986kcal 22158kcal 22330kcal 22501kcal 22673kcal 22845kcal 23017kcal 23188kcal 23360kcal 23532kcal 23704kcal 23875kcal 24047kcal 24219kcal 24391kcal 24563kcal 24734kcal 24906kcal 25078kcal 25250kcal 25421kcal 25593kcal 25765kcal
筋トレ
背筋運動		 6011kcal 6183kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6870kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7557kcal 7729kcal 7901kcal 8073kcal 8244kcal 8416kcal 8588kcal 8760kcal 8932kcal 9103kcal 9275kcal 9447kcal 9619kcal 9790kcal 9962kcal 10134kcal 10306kcal 10477kcal 10649kcal 10821kcal 10993kcal 11165kcal 11336kcal 11508kcal 11680kcal 11852kcal 12023kcal 12195kcal 12367kcal 12539kcal 12710kcal 12882kcal 13054kcal 13226kcal 13398kcal 13569kcal 13741kcal 13913kcal 14085kcal 14256kcal 14428kcal 14600kcal 14772kcal 14943kcal 15115kcal 15287kcal 15459kcal 15631kcal 15802kcal 15974kcal 16146kcal 16318kcal 16489kcal 16661kcal 16833kcal 17005kcal 17176kcal 17348kcal 17520kcal 17692kcal 17864kcal 18035kcal 18207kcal 18379kcal 18551kcal 18722kcal 18894kcal 19066kcal 19238kcal 19409kcal 19581kcal 19753kcal 19925kcal 20097kcal 20268kcal 20440kcal 20612kcal 20784kcal 20955kcal 21127kcal 21299kcal 21471kcal 21642kcal 21814kcal 21986kcal 22158kcal 22330kcal 22501kcal 22673kcal 22845kcal 23017kcal 23188kcal 23360kcal 23532kcal 23704kcal 23875kcal 24047kcal 24219kcal 24391kcal 24563kcal 24734kcal 24906kcal 25078kcal 25250kcal 25421kcal 25593kcal 25765kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6011kcal 6183kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6870kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7557kcal 7729kcal 7901kcal 8073kcal 8244kcal 8416kcal 8588kcal 8760kcal 8932kcal 9103kcal 9275kcal 9447kcal 9619kcal 9790kcal 9962kcal 10134kcal 10306kcal 10477kcal 10649kcal 10821kcal 10993kcal 11165kcal 11336kcal 11508kcal 11680kcal 11852kcal 12023kcal 12195kcal 12367kcal 12539kcal 12710kcal 12882kcal 13054kcal 13226kcal 13398kcal 13569kcal 13741kcal 13913kcal 14085kcal 14256kcal 14428kcal 14600kcal 14772kcal 14943kcal 15115kcal 15287kcal 15459kcal 15631kcal 15802kcal 15974kcal 16146kcal 16318kcal 16489kcal 16661kcal 16833kcal 17005kcal 17176kcal 17348kcal 17520kcal 17692kcal 17864kcal 18035kcal 18207kcal 18379kcal 18551kcal 18722kcal 18894kcal 19066kcal 19238kcal 19409kcal 19581kcal 19753kcal 19925kcal 20097kcal 20268kcal 20440kcal 20612kcal 20784kcal 20955kcal 21127kcal 21299kcal 21471kcal 21642kcal 21814kcal 21986kcal 22158kcal 22330kcal 22501kcal 22673kcal 22845kcal 23017kcal 23188kcal 23360kcal 23532kcal 23704kcal 23875kcal 24047kcal 24219kcal 24391kcal 24563kcal 24734kcal 24906kcal 25078kcal 25250kcal 25421kcal 25593kcal 25765kcal
筋トレ
懸垂		 6011kcal 6183kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6870kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7557kcal 7729kcal 7901kcal 8073kcal 8244kcal 8416kcal 8588kcal 8760kcal 8932kcal 9103kcal 9275kcal 9447kcal 9619kcal 9790kcal 9962kcal 10134kcal 10306kcal 10477kcal 10649kcal 10821kcal 10993kcal 11165kcal 11336kcal 11508kcal 11680kcal 11852kcal 12023kcal 12195kcal 12367kcal 12539kcal 12710kcal 12882kcal 13054kcal 13226kcal 13398kcal 13569kcal 13741kcal 13913kcal 14085kcal 14256kcal 14428kcal 14600kcal 14772kcal 14943kcal 15115kcal 15287kcal 15459kcal 15631kcal 15802kcal 15974kcal 16146kcal 16318kcal 16489kcal 16661kcal 16833kcal 17005kcal 17176kcal 17348kcal 17520kcal 17692kcal 17864kcal 18035kcal 18207kcal 18379kcal 18551kcal 18722kcal 18894kcal 19066kcal 19238kcal 19409kcal 19581kcal 19753kcal 19925kcal 20097kcal 20268kcal 20440kcal 20612kcal 20784kcal 20955kcal 21127kcal 21299kcal 21471kcal 21642kcal 21814kcal 21986kcal 22158kcal 22330kcal 22501kcal 22673kcal 22845kcal 23017kcal 23188kcal 23360kcal 23532kcal 23704kcal 23875kcal 24047kcal 24219kcal 24391kcal 24563kcal 24734kcal 24906kcal 25078kcal 25250kcal 25421kcal 25593kcal 25765kcal
筋トレ
スクワット		 7910kcal 8136kcal 8362kcal 8588kcal 8814kcal 9040kcal 9266kcal 9492kcal 9718kcal 9944kcal 10170kcal 10396kcal 10622kcal 10848kcal 11074kcal 11300kcal 11526kcal 11752kcal 11978kcal 12204kcal 12430kcal 12656kcal 12882kcal 13108kcal 13334kcal 13560kcal 13786kcal 14012kcal 14238kcal 14464kcal 14690kcal 14916kcal 15142kcal 15368kcal 15594kcal 15820kcal 16046kcal 16272kcal 16498kcal 16724kcal 16950kcal 17176kcal 17402kcal 17628kcal 17854kcal 18081kcal 18307kcal 18533kcal 18759kcal 18985kcal 19211kcal 19437kcal 19663kcal 19889kcal 20115kcal 20341kcal 20567kcal 20793kcal 21019kcal 21245kcal 21471kcal 21697kcal 21923kcal 22149kcal 22375kcal 22601kcal 22827kcal 23053kcal 23279kcal 23505kcal 23731kcal 23957kcal 24183kcal 24409kcal 24635kcal 24861kcal 25087kcal 25313kcal 25539kcal 25765kcal 25991kcal 26217kcal 26443kcal 26669kcal 26895kcal 27121kcal 27347kcal 27573kcal 27799kcal 28025kcal 28251kcal 28477kcal 28703kcal 28929kcal 29155kcal 29381kcal 29607kcal 29833kcal 30059kcal 30285kcal 30511kcal 30737kcal 30963kcal 31189kcal 31415kcal 31641kcal 31867kcal 32093kcal 32319kcal 32545kcal 32771kcal 32997kcal 33223kcal 33449kcal 33675kcal 33901kcal
ヨガ
ハタ		 4746kcal 4881kcal 5017kcal 5153kcal 5288kcal 5424kcal 5559kcal 5695kcal 5831kcal 5966kcal 6102kcal 6237kcal 6373kcal 6509kcal 6644kcal 6780kcal 6915kcal 7051kcal 7187kcal 7322kcal 7458kcal 7594kcal 7729kcal 7865kcal 8000kcal 8136kcal 8272kcal 8407kcal 8543kcal 8678kcal 8814kcal 8950kcal 9085kcal 9221kcal 9356kcal 9492kcal 9628kcal 9763kcal 9899kcal 10034kcal 10170kcal 10306kcal 10441kcal 10577kcal 10712kcal 10848kcal 10984kcal 11119kcal 11255kcal 11391kcal 11526kcal 11662kcal 11797kcal 11933kcal 12069kcal 12204kcal 12340kcal 12475kcal 12611kcal 12747kcal 12882kcal 13018kcal 13153kcal 13289kcal 13425kcal 13560kcal 13696kcal 13831kcal 13967kcal 14103kcal 14238kcal 14374kcal 14510kcal 14645kcal 14781kcal 14916kcal 15052kcal 15188kcal 15323kcal 15459kcal 15594kcal 15730kcal 15866kcal 16001kcal 16137kcal 16272kcal 16408kcal 16544kcal 16679kcal 16815kcal 16950kcal 17086kcal 17222kcal 17357kcal 17493kcal 17628kcal 17764kcal 17900kcal 18035kcal 18171kcal 18307kcal 18442kcal 18578kcal 18713kcal 18849kcal 18985kcal 19120kcal 19256kcal 19391kcal 19527kcal 19663kcal 19798kcal 19934kcal 20069kcal 20205kcal 20341kcal
ヨガ
パワー		 6328kcal 6509kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8678kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9582kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10486kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11571kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12475kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13379kcal 13560kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14283kcal 14464kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15368kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16272kcal 16453kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17176kcal 17357kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18261kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19165kcal 19346kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20069kcal 20250kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20973kcal 21154kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22058kcal 22239kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22962kcal 23143kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23866kcal 24047kcal 24228kcal 24409kcal 24590kcal 24770kcal 24951kcal 25132kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25855kcal 26036kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26759kcal 26940kcal 27121kcal
ダンス
ゆっくり		 7910kcal 8136kcal 8362kcal 8588kcal 8814kcal 9040kcal 9266kcal 9492kcal 9718kcal 9944kcal 10170kcal 10396kcal 10622kcal 10848kcal 11074kcal 11300kcal 11526kcal 11752kcal 11978kcal 12204kcal 12430kcal 12656kcal 12882kcal 13108kcal 13334kcal 13560kcal 13786kcal 14012kcal 14238kcal 14464kcal 14690kcal 14916kcal 15142kcal 15368kcal 15594kcal 15820kcal 16046kcal 16272kcal 16498kcal 16724kcal 16950kcal 17176kcal 17402kcal 17628kcal 17854kcal 18081kcal 18307kcal 18533kcal 18759kcal 18985kcal 19211kcal 19437kcal 19663kcal 19889kcal 20115kcal 20341kcal 20567kcal 20793kcal 21019kcal 21245kcal 21471kcal 21697kcal 21923kcal 22149kcal 22375kcal 22601kcal 22827kcal 23053kcal 23279kcal 23505kcal 23731kcal 23957kcal 24183kcal 24409kcal 24635kcal 24861kcal 25087kcal 25313kcal 25539kcal 25765kcal 25991kcal 26217kcal 26443kcal 26669kcal 26895kcal 27121kcal 27347kcal 27573kcal 27799kcal 28025kcal 28251kcal 28477kcal 28703kcal 28929kcal 29155kcal 29381kcal 29607kcal 29833kcal 30059kcal 30285kcal 30511kcal 30737kcal 30963kcal 31189kcal 31415kcal 31641kcal 31867kcal 32093kcal 32319kcal 32545kcal 32771kcal 32997kcal 33223kcal 33449kcal 33675kcal 33901kcal
ダンス
普通		 11549kcal 11879kcal 12209kcal 12539kcal 12869kcal 13199kcal 13529kcal 13859kcal 14189kcal 14519kcal 14849kcal 15178kcal 15508kcal 15838kcal 16168kcal 16498kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17818kcal 18148kcal 18478kcal 18808kcal 19138kcal 19468kcal 19798kcal 20128kcal 20458kcal 20788kcal 21118kcal 21448kcal 21778kcal 22108kcal 22438kcal 22768kcal 23098kcal 23428kcal 23758kcal 24088kcal 24418kcal 24748kcal 25078kcal 25408kcal 25738kcal 26068kcal 26398kcal 26728kcal 27058kcal 27388kcal 27718kcal 28048kcal 28378kcal 28708kcal 29038kcal 29368kcal 29698kcal 30028kcal 30357kcal 30687kcal 31017kcal 31347kcal 31677kcal 32007kcal 32337kcal 32667kcal 32997kcal 33327kcal 33657kcal 33987kcal 34317kcal 34647kcal 34977kcal 35307kcal 35637kcal 35967kcal 36297kcal 36627kcal 36957kcal 37287kcal 37617kcal 37947kcal 38277kcal 38607kcal 38937kcal 39267kcal 39597kcal 39927kcal 40257kcal 40587kcal 40917kcal 41247kcal 41577kcal 41907kcal 42237kcal 42567kcal 42897kcal 43227kcal 43557kcal 43887kcal 44217kcal 44547kcal 44877kcal 45207kcal 45536kcal 45866kcal 46196kcal 46526kcal 46856kcal 47186kcal 47516kcal 47846kcal 48176kcal 48506kcal 48836kcal 49166kcal 49496kcal
ダンス
激しい		 14238kcal 14645kcal 15052kcal 15459kcal 15866kcal 16272kcal 16679kcal 17086kcal 17493kcal 17900kcal 18307kcal 18713kcal 19120kcal 19527kcal 19934kcal 20341kcal 20747kcal 21154kcal 21561kcal 21968kcal 22375kcal 22782kcal 23188kcal 23595kcal 24002kcal 24409kcal 24816kcal 25222kcal 25629kcal 26036kcal 26443kcal 26850kcal 27257kcal 27663kcal 28070kcal 28477kcal 28884kcal 29291kcal 29698kcal 30104kcal 30511kcal 30918kcal 31325kcal 31732kcal 32138kcal 32545kcal 32952kcal 33359kcal 33766kcal 34173kcal 34579kcal 34986kcal 35393kcal 35800kcal 36207kcal 36614kcal 37020kcal 37427kcal 37834kcal 38241kcal 38648kcal 39054kcal 39461kcal 39868kcal 40275kcal 40682kcal 41089kcal 41495kcal 41902kcal 42309kcal 42716kcal 43123kcal 43530kcal 43936kcal 44343kcal 44750kcal 45157kcal 45564kcal 45970kcal 46377kcal 46784kcal 47191kcal 47598kcal 48005kcal 48411kcal 48818kcal 49225kcal 49632kcal 50039kcal 50445kcal 50852kcal 51259kcal 51666kcal 52073kcal 52480kcal 52886kcal 53293kcal 53700kcal 54107kcal 54514kcal 54921kcal 55327kcal 55734kcal 56141kcal 56548kcal 56955kcal 57361kcal 57768kcal 58175kcal 58582kcal 58989kcal 59396kcal 59802kcal 60209kcal 60616kcal 61023kcal
踏み台昇降 7910kcal 8136kcal 8362kcal 8588kcal 8814kcal 9040kcal 9266kcal 9492kcal 9718kcal 9944kcal 10170kcal 10396kcal 10622kcal 10848kcal 11074kcal 11300kcal 11526kcal 11752kcal 11978kcal 12204kcal 12430kcal 12656kcal 12882kcal 13108kcal 13334kcal 13560kcal 13786kcal 14012kcal 14238kcal 14464kcal 14690kcal 14916kcal 15142kcal 15368kcal 15594kcal 15820kcal 16046kcal 16272kcal 16498kcal 16724kcal 16950kcal 17176kcal 17402kcal 17628kcal 17854kcal 18081kcal 18307kcal 18533kcal 18759kcal 18985kcal 19211kcal 19437kcal 19663kcal 19889kcal 20115kcal 20341kcal 20567kcal 20793kcal 21019kcal 21245kcal 21471kcal 21697kcal 21923kcal 22149kcal 22375kcal 22601kcal 22827kcal 23053kcal 23279kcal 23505kcal 23731kcal 23957kcal 24183kcal 24409kcal 24635kcal 24861kcal 25087kcal 25313kcal 25539kcal 25765kcal 25991kcal 26217kcal 26443kcal 26669kcal 26895kcal 27121kcal 27347kcal 27573kcal 27799kcal 28025kcal 28251kcal 28477kcal 28703kcal 28929kcal 29155kcal 29381kcal 29607kcal 29833kcal 30059kcal 30285kcal 30511kcal 30737kcal 30963kcal 31189kcal 31415kcal 31641kcal 31867kcal 32093kcal 32319kcal 32545kcal 32771kcal 32997kcal 33223kcal 33449kcal 33675kcal 33901kcal
トランポリン
ゆっくり		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6170kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6961kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7594kcal 7752kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8385kcal 8543kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9176kcal 9334kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9967kcal 10125kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10758kcal 10916kcal 11074kcal 11232kcal 11391kcal 11549kcal 11707kcal 11865kcal 12023kcal 12182kcal 12340kcal 12498kcal 12656kcal 12814kcal 12973kcal 13131kcal 13289kcal 13447kcal 13605kcal 13764kcal 13922kcal 14080kcal 14238kcal 14396kcal 14555kcal 14713kcal 14871kcal 15029kcal 15188kcal 15346kcal 15504kcal 15662kcal 15820kcal 15979kcal 16137kcal 16295kcal 16453kcal 16611kcal 16770kcal 16928kcal 17086kcal 17244kcal 17402kcal 17561kcal 17719kcal 17877kcal 18035kcal 18194kcal 18352kcal 18510kcal 18668kcal 18826kcal 18985kcal 19143kcal 19301kcal 19459kcal 19617kcal 19776kcal 19934kcal 20092kcal 20250kcal 20408kcal 20567kcal 20725kcal 20883kcal 21041kcal 21199kcal 21358kcal 21516kcal 21674kcal 21832kcal 21991kcal 22149kcal 22307kcal 22465kcal 22623kcal 22782kcal 22940kcal 23098kcal 23256kcal 23414kcal 23573kcal 23731kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7119kcal 7322kcal 7526kcal 7729kcal 7933kcal 8136kcal 8339kcal 8543kcal 8746kcal 8950kcal 9153kcal 9356kcal 9560kcal 9763kcal 9967kcal 10170kcal 10373kcal 10577kcal 10780kcal 10984kcal 11187kcal 11391kcal 11594kcal 11797kcal 12001kcal 12204kcal 12408kcal 12611kcal 12814kcal 13018kcal 13221kcal 13425kcal 13628kcal 13831kcal 14035kcal 14238kcal 14442kcal 14645kcal 14849kcal 15052kcal 15255kcal 15459kcal 15662kcal 15866kcal 16069kcal 16272kcal 16476kcal 16679kcal 16883kcal 17086kcal 17289kcal 17493kcal 17696kcal 17900kcal 18103kcal 18307kcal 18510kcal 18713kcal 18917kcal 19120kcal 19324kcal 19527kcal 19730kcal 19934kcal 20137kcal 20341kcal 20544kcal 20747kcal 20951kcal 21154kcal 21358kcal 21561kcal 21765kcal 21968kcal 22171kcal 22375kcal 22578kcal 22782kcal 22985kcal 23188kcal 23392kcal 23595kcal 23799kcal 24002kcal 24205kcal 24409kcal 24612kcal 24816kcal 25019kcal 25222kcal 25426kcal 25629kcal 25833kcal 26036kcal 26240kcal 26443kcal 26646kcal 26850kcal 27053kcal 27257kcal 27460kcal 27663kcal 27867kcal 28070kcal 28274kcal 28477kcal 28680kcal 28884kcal 29087kcal 29291kcal 29494kcal 29698kcal 29901kcal 30104kcal 30308kcal 30511kcal
HIIT
ジャンプなし		 7910kcal 8136kcal 8362kcal 8588kcal 8814kcal 9040kcal 9266kcal 9492kcal 9718kcal 9944kcal 10170kcal 10396kcal 10622kcal 10848kcal 11074kcal 11300kcal 11526kcal 11752kcal 11978kcal 12204kcal 12430kcal 12656kcal 12882kcal 13108kcal 13334kcal 13560kcal 13786kcal 14012kcal 14238kcal 14464kcal 14690kcal 14916kcal 15142kcal 15368kcal 15594kcal 15820kcal 16046kcal 16272kcal 16498kcal 16724kcal 16950kcal 17176kcal 17402kcal 17628kcal 17854kcal 18081kcal 18307kcal 18533kcal 18759kcal 18985kcal 19211kcal 19437kcal 19663kcal 19889kcal 20115kcal 20341kcal 20567kcal 20793kcal 21019kcal 21245kcal 21471kcal 21697kcal 21923kcal 22149kcal 22375kcal 22601kcal 22827kcal 23053kcal 23279kcal 23505kcal 23731kcal 23957kcal 24183kcal 24409kcal 24635kcal 24861kcal 25087kcal 25313kcal 25539kcal 25765kcal 25991kcal 26217kcal 26443kcal 26669kcal 26895kcal 27121kcal 27347kcal 27573kcal 27799kcal 28025kcal 28251kcal 28477kcal 28703kcal 28929kcal 29155kcal 29381kcal 29607kcal 29833kcal 30059kcal 30285kcal 30511kcal 30737kcal 30963kcal 31189kcal 31415kcal 31641kcal 31867kcal 32093kcal 32319kcal 32545kcal 32771kcal 32997kcal 33223kcal 33449kcal 33675kcal 33901kcal
HIIT
ジャンプあり		 12656kcal 13018kcal 13379kcal 13741kcal 14103kcal 14464kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16272kcal 16634kcal 16996kcal 17357kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19165kcal 19527kcal 19889kcal 20250kcal 20612kcal 20973kcal 21335kcal 21697kcal 22058kcal 22420kcal 22782kcal 23143kcal 23505kcal 23866kcal 24228kcal 24590kcal 24951kcal 25313kcal 25675kcal 26036kcal 26398kcal 26759kcal 27121kcal 27483kcal 27844kcal 28206kcal 28567kcal 28929kcal 29291kcal 29652kcal 30014kcal 30376kcal 30737kcal 31099kcal 31460kcal 31822kcal 32184kcal 32545kcal 32907kcal 33269kcal 33630kcal 33992kcal 34353kcal 34715kcal 35077kcal 35438kcal 35800kcal 36162kcal 36523kcal 36885kcal 37246kcal 37608kcal 37970kcal 38331kcal 38693kcal 39054kcal 39416kcal 39778kcal 40139kcal 40501kcal 40863kcal 41224kcal 41586kcal 41947kcal 42309kcal 42671kcal 43032kcal 43394kcal 43756kcal 44117kcal 44479kcal 44840kcal 45202kcal 45564kcal 45925kcal 46287kcal 46648kcal 47010kcal 47372kcal 47733kcal 48095kcal 48457kcal 48818kcal 49180kcal 49541kcal 49903kcal 50265kcal 50626kcal 50988kcal 51350kcal 51711kcal 52073kcal 52434kcal 52796kcal 53158kcal 53519kcal 53881kcal 54243kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4746kcal 4881kcal 5017kcal 5153kcal 5288kcal 5424kcal 5559kcal 5695kcal 5831kcal 5966kcal 6102kcal 6237kcal 6373kcal 6509kcal 6644kcal 6780kcal 6915kcal 7051kcal 7187kcal 7322kcal 7458kcal 7594kcal 7729kcal 7865kcal 8000kcal 8136kcal 8272kcal 8407kcal 8543kcal 8678kcal 8814kcal 8950kcal 9085kcal 9221kcal 9356kcal 9492kcal 9628kcal 9763kcal 9899kcal 10034kcal 10170kcal 10306kcal 10441kcal 10577kcal 10712kcal 10848kcal 10984kcal 11119kcal 11255kcal 11391kcal 11526kcal 11662kcal 11797kcal 11933kcal 12069kcal 12204kcal 12340kcal 12475kcal 12611kcal 12747kcal 12882kcal 13018kcal 13153kcal 13289kcal 13425kcal 13560kcal 13696kcal 13831kcal 13967kcal 14103kcal 14238kcal 14374kcal 14510kcal 14645kcal 14781kcal 14916kcal 15052kcal 15188kcal 15323kcal 15459kcal 15594kcal 15730kcal 15866kcal 16001kcal 16137kcal 16272kcal 16408kcal 16544kcal 16679kcal 16815kcal 16950kcal 17086kcal 17222kcal 17357kcal 17493kcal 17628kcal 17764kcal 17900kcal 18035kcal 18171kcal 18307kcal 18442kcal 18578kcal 18713kcal 18849kcal 18985kcal 19120kcal 19256kcal 19391kcal 19527kcal 19663kcal 19798kcal 19934kcal 20069kcal 20205kcal 20341kcal
料理全般 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6170kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6961kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7594kcal 7752kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8385kcal 8543kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9176kcal 9334kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9967kcal 10125kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10758kcal 10916kcal 11074kcal 11232kcal 11391kcal 11549kcal 11707kcal 11865kcal 12023kcal 12182kcal 12340kcal 12498kcal 12656kcal 12814kcal 12973kcal 13131kcal 13289kcal 13447kcal 13605kcal 13764kcal 13922kcal 14080kcal 14238kcal 14396kcal 14555kcal 14713kcal 14871kcal 15029kcal 15188kcal 15346kcal 15504kcal 15662kcal 15820kcal 15979kcal 16137kcal 16295kcal 16453kcal 16611kcal 16770kcal 16928kcal 17086kcal 17244kcal 17402kcal 17561kcal 17719kcal 17877kcal 18035kcal 18194kcal 18352kcal 18510kcal 18668kcal 18826kcal 18985kcal 19143kcal 19301kcal 19459kcal 19617kcal 19776kcal 19934kcal 20092kcal 20250kcal 20408kcal 20567kcal 20725kcal 20883kcal 21041kcal 21199kcal 21358kcal 21516kcal 21674kcal 21832kcal 21991kcal 22149kcal 22307kcal 22465kcal 22623kcal 22782kcal 22940kcal 23098kcal 23256kcal 23414kcal 23573kcal 23731kcal
掃除機をかける 5220kcal 5370kcal 5519kcal 5668kcal 5817kcal 5966kcal 6115kcal 6265kcal 6414kcal 6563kcal 6712kcal 6861kcal 7010kcal 7160kcal 7309kcal 7458kcal 7607kcal 7756kcal 7905kcal 8055kcal 8204kcal 8353kcal 8502kcal 8651kcal 8800kcal 8950kcal 9099kcal 9248kcal 9397kcal 9546kcal 9695kcal 9845kcal 9994kcal 10143kcal 10292kcal 10441kcal 10590kcal 10740kcal 10889kcal 11038kcal 11187kcal 11336kcal 11485kcal 11635kcal 11784kcal 11933kcal 12082kcal 12231kcal 12380kcal 12530kcal 12679kcal 12828kcal 12977kcal 13126kcal 13275kcal 13425kcal 13574kcal 13723kcal 13872kcal 14021kcal 14170kcal 14320kcal 14469kcal 14618kcal 14767kcal 14916kcal 15065kcal 15215kcal 15364kcal 15513kcal 15662kcal 15811kcal 15961kcal 16110kcal 16259kcal 16408kcal 16557kcal 16706kcal 16856kcal 17005kcal 17154kcal 17303kcal 17452kcal 17601kcal 17751kcal 17900kcal 18049kcal 18198kcal 18347kcal 18496kcal 18646kcal 18795kcal 18944kcal 19093kcal 19242kcal 19391kcal 19541kcal 19690kcal 19839kcal 19988kcal 20137kcal 20286kcal 20436kcal 20585kcal 20734kcal 20883kcal 21032kcal 21181kcal 21331kcal 21480kcal 21629kcal 21778kcal 21927kcal 22076kcal 22226kcal 22375kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6170kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6961kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7594kcal 7752kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8385kcal 8543kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9176kcal 9334kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9967kcal 10125kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10758kcal 10916kcal 11074kcal 11232kcal 11391kcal 11549kcal 11707kcal 11865kcal 12023kcal 12182kcal 12340kcal 12498kcal 12656kcal 12814kcal 12973kcal 13131kcal 13289kcal 13447kcal 13605kcal 13764kcal 13922kcal 14080kcal 14238kcal 14396kcal 14555kcal 14713kcal 14871kcal 15029kcal 15188kcal 15346kcal 15504kcal 15662kcal 15820kcal 15979kcal 16137kcal 16295kcal 16453kcal 16611kcal 16770kcal 16928kcal 17086kcal 17244kcal 17402kcal 17561kcal 17719kcal 17877kcal 18035kcal 18194kcal 18352kcal 18510kcal 18668kcal 18826kcal 18985kcal 19143kcal 19301kcal 19459kcal 19617kcal 19776kcal 19934kcal 20092kcal 20250kcal 20408kcal 20567kcal 20725kcal 20883kcal 21041kcal 21199kcal 21358kcal 21516kcal 21674kcal 21832kcal 21991kcal 22149kcal 22307kcal 22465kcal 22623kcal 22782kcal 22940kcal 23098kcal 23256kcal 23414kcal 23573kcal 23731kcal
部屋の片づけ全般 7594kcal 7810kcal 8027kcal 8244kcal 8461kcal 8678kcal 8895kcal 9112kcal 9329kcal 9546kcal 9763kcal 9980kcal 10197kcal 10414kcal 10631kcal 10848kcal 11065kcal 11282kcal 11499kcal 11716kcal 11933kcal 12150kcal 12367kcal 12584kcal 12801kcal 13018kcal 13235kcal 13452kcal 13669kcal 13886kcal 14103kcal 14320kcal 14537kcal 14754kcal 14971kcal 15188kcal 15405kcal 15621kcal 15838kcal 16055kcal 16272kcal 16489kcal 16706kcal 16923kcal 17140kcal 17357kcal 17574kcal 17791kcal 18008kcal 18225kcal 18442kcal 18659kcal 18876kcal 19093kcal 19310kcal 19527kcal 19744kcal 19961kcal 20178kcal 20395kcal 20612kcal 20829kcal 21046kcal 21263kcal 21480kcal 21697kcal 21914kcal 22131kcal 22348kcal 22565kcal 22782kcal 22999kcal 23216kcal 23432kcal 23649kcal 23866kcal 24083kcal 24300kcal 24517kcal 24734kcal 24951kcal 25168kcal 25385kcal 25602kcal 25819kcal 26036kcal 26253kcal 26470kcal 26687kcal 26904kcal 27121kcal 27338kcal 27555kcal 27772kcal 27989kcal 28206kcal 28423kcal 28640kcal 28857kcal 29074kcal 29291kcal 29508kcal 29725kcal 29942kcal 30159kcal 30376kcal 30593kcal 30810kcal 31026kcal 31243kcal 31460kcal 31677kcal 31894kcal 32111kcal 32328kcal 32545kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3164kcal 3254kcal 3344kcal 3435kcal 3525kcal 3616kcal 3706kcal 3797kcal 3887kcal 3977kcal 4068kcal 4158kcal 4249kcal 4339kcal 4429kcal 4520kcal 4610kcal 4701kcal 4791kcal 4881kcal 4972kcal 5062kcal 5153kcal 5243kcal 5333kcal 5424kcal 5514kcal 5605kcal 5695kcal 5785kcal 5876kcal 5966kcal 6057kcal 6147kcal 6237kcal 6328kcal 6418kcal 6509kcal 6599kcal 6689kcal 6780kcal 6870kcal 6961kcal 7051kcal 7141kcal 7232kcal 7322kcal 7413kcal 7503kcal 7594kcal 7684kcal 7774kcal 7865kcal 7955kcal 8046kcal 8136kcal 8226kcal 8317kcal 8407kcal 8498kcal 8588kcal 8678kcal 8769kcal 8859kcal 8950kcal 9040kcal 9130kcal 9221kcal 9311kcal 9402kcal 9492kcal 9582kcal 9673kcal 9763kcal 9854kcal 9944kcal 10034kcal 10125kcal 10215kcal 10306kcal 10396kcal 10486kcal 10577kcal 10667kcal 10758kcal 10848kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11210kcal 11300kcal 11391kcal 11481kcal 11571kcal 11662kcal 11752kcal 11843kcal 11933kcal 12023kcal 12114kcal 12204kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12566kcal 12656kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13018kcal 13108kcal 13199kcal 13289kcal 13379kcal 13470kcal 13560kcal
トイレ 2847kcal 2929kcal 3010kcal 3091kcal 3173kcal 3254kcal 3335kcal 3417kcal 3498kcal 3580kcal 3661kcal 3742kcal 3824kcal 3905kcal 3986kcal 4068kcal 4149kcal 4230kcal 4312kcal 4393kcal 4475kcal 4556kcal 4637kcal 4719kcal 4800kcal 4881kcal 4963kcal 5044kcal 5125kcal 5207kcal 5288kcal 5370kcal 5451kcal 5532kcal 5614kcal 5695kcal 5776kcal 5858kcal 5939kcal 6020kcal 6102kcal 6183kcal 6265kcal 6346kcal 6427kcal 6509kcal 6590kcal 6671kcal 6753kcal 6834kcal 6915kcal 6997kcal 7078kcal 7160kcal 7241kcal 7322kcal 7404kcal 7485kcal 7566kcal 7648kcal 7729kcal 7810kcal 7892kcal 7973kcal 8055kcal 8136kcal 8217kcal 8299kcal 8380kcal 8461kcal 8543kcal 8624kcal 8706kcal 8787kcal 8868kcal 8950kcal 9031kcal 9112kcal 9194kcal 9275kcal 9356kcal 9438kcal 9519kcal 9601kcal 9682kcal 9763kcal 9845kcal 9926kcal 10007kcal 10089kcal 10170kcal 10251kcal 10333kcal 10414kcal 10496kcal 10577kcal 10658kcal 10740kcal 10821kcal 10902kcal 10984kcal 11065kcal 11146kcal 11228kcal 11309kcal 11391kcal 11472kcal 11553kcal 11635kcal 11716kcal 11797kcal 11879kcal 11960kcal 12041kcal 12123kcal 12204kcal
風呂でシャワー 3164kcal 3254kcal 3344kcal 3435kcal 3525kcal 3616kcal 3706kcal 3797kcal 3887kcal 3977kcal 4068kcal 4158kcal 4249kcal 4339kcal 4429kcal 4520kcal 4610kcal 4701kcal 4791kcal 4881kcal 4972kcal 5062kcal 5153kcal 5243kcal 5333kcal 5424kcal 5514kcal 5605kcal 5695kcal 5785kcal 5876kcal 5966kcal 6057kcal 6147kcal 6237kcal 6328kcal 6418kcal 6509kcal 6599kcal 6689kcal 6780kcal 6870kcal 6961kcal 7051kcal 7141kcal 7232kcal 7322kcal 7413kcal 7503kcal 7594kcal 7684kcal 7774kcal 7865kcal 7955kcal 8046kcal 8136kcal 8226kcal 8317kcal 8407kcal 8498kcal 8588kcal 8678kcal 8769kcal 8859kcal 8950kcal 9040kcal 9130kcal 9221kcal 9311kcal 9402kcal 9492kcal 9582kcal 9673kcal 9763kcal 9854kcal 9944kcal 10034kcal 10125kcal 10215kcal 10306kcal 10396kcal 10486kcal 10577kcal 10667kcal 10758kcal 10848kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11210kcal 11300kcal 11391kcal 11481kcal 11571kcal 11662kcal 11752kcal 11843kcal 11933kcal 12023kcal 12114kcal 12204kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12566kcal 12656kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13018kcal 13108kcal 13199kcal 13289kcal 13379kcal 13470kcal 13560kcal
風呂で入浴 2373kcal 2440kcal 2508kcal 2576kcal 2644kcal 2712kcal 2779kcal 2847kcal 2915kcal 2983kcal 3051kcal 3118kcal 3186kcal 3254kcal 3322kcal 3390kcal 3457kcal 3525kcal 3593kcal 3661kcal 3729kcal 3797kcal 3864kcal 3932kcal 4000kcal 4068kcal 4136kcal 4203kcal 4271kcal 4339kcal 4407kcal 4475kcal 4542kcal 4610kcal 4678kcal 4746kcal 4814kcal 4881kcal 4949kcal 5017kcal 5085kcal 5153kcal 5220kcal 5288kcal 5356kcal 5424kcal 5492kcal 5559kcal 5627kcal 5695kcal 5763kcal 5831kcal 5898kcal 5966kcal 6034kcal 6102kcal 6170kcal 6237kcal 6305kcal 6373kcal 6441kcal 6509kcal 6576kcal 6644kcal 6712kcal 6780kcal 6848kcal 6915kcal 6983kcal 7051kcal 7119kcal 7187kcal 7255kcal 7322kcal 7390kcal 7458kcal 7526kcal 7594kcal 7661kcal 7729kcal 7797kcal 7865kcal 7933kcal 8000kcal 8068kcal 8136kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8407kcal 8475kcal 8543kcal 8611kcal 8678kcal 8746kcal 8814kcal 8882kcal 8950kcal 9017kcal 9085kcal 9153kcal 9221kcal 9289kcal 9356kcal 9424kcal 9492kcal 9560kcal 9628kcal 9695kcal 9763kcal 9831kcal 9899kcal 9967kcal 10034kcal 10102kcal 10170kcal
デスクワーク 2056kcal 2115kcal 2174kcal 2233kcal 2291kcal 2350kcal 2409kcal 2468kcal 2526kcal 2585kcal 2644kcal 2703kcal 2761kcal 2820kcal 2879kcal 2938kcal 2996kcal 3055kcal 3114kcal 3173kcal 3231kcal 3290kcal 3349kcal 3408kcal 3467kcal 3525kcal 3584kcal 3643kcal 3702kcal 3760kcal 3819kcal 3878kcal 3937kcal 3995kcal 4054kcal 4113kcal 4172kcal 4230kcal 4289kcal 4348kcal 4407kcal 4466kcal 4524kcal 4583kcal 4642kcal 4701kcal 4759kcal 4818kcal 4877kcal 4936kcal 4994kcal 5053kcal 5112kcal 5171kcal 5229kcal 5288kcal 5347kcal 5406kcal 5464kcal 5523kcal 5582kcal 5641kcal 5700kcal 5758kcal 5817kcal 5876kcal 5935kcal 5993kcal 6052kcal 6111kcal 6170kcal 6228kcal 6287kcal 6346kcal 6405kcal 6463kcal 6522kcal 6581kcal 6640kcal 6699kcal 6757kcal 6816kcal 6875kcal 6934kcal 6992kcal 7051kcal 7110kcal 7169kcal 7227kcal 7286kcal 7345kcal 7404kcal 7462kcal 7521kcal 7580kcal 7639kcal 7697kcal 7756kcal 7815kcal 7874kcal 7933kcal 7991kcal 8050kcal 8109kcal 8168kcal 8226kcal 8285kcal 8344kcal 8403kcal 8461kcal 8520kcal 8579kcal 8638kcal 8696kcal 8755kcal 8814kcal
立って仕事をする 2847kcal 2929kcal 3010kcal 3091kcal 3173kcal 3254kcal 3335kcal 3417kcal 3498kcal 3580kcal 3661kcal 3742kcal 3824kcal 3905kcal 3986kcal 4068kcal 4149kcal 4230kcal 4312kcal 4393kcal 4475kcal 4556kcal 4637kcal 4719kcal 4800kcal 4881kcal 4963kcal 5044kcal 5125kcal 5207kcal 5288kcal 5370kcal 5451kcal 5532kcal 5614kcal 5695kcal 5776kcal 5858kcal 5939kcal 6020kcal 6102kcal 6183kcal 6265kcal 6346kcal 6427kcal 6509kcal 6590kcal 6671kcal 6753kcal 6834kcal 6915kcal 6997kcal 7078kcal 7160kcal 7241kcal 7322kcal 7404kcal 7485kcal 7566kcal 7648kcal 7729kcal 7810kcal 7892kcal 7973kcal 8055kcal 8136kcal 8217kcal 8299kcal 8380kcal 8461kcal 8543kcal 8624kcal 8706kcal 8787kcal 8868kcal 8950kcal 9031kcal 9112kcal 9194kcal 9275kcal 9356kcal 9438kcal 9519kcal 9601kcal 9682kcal 9763kcal 9845kcal 9926kcal 10007kcal 10089kcal 10170kcal 10251kcal 10333kcal 10414kcal 10496kcal 10577kcal 10658kcal 10740kcal 10821kcal 10902kcal 10984kcal 11065kcal 11146kcal 11228kcal 11309kcal 11391kcal 11472kcal 11553kcal 11635kcal 11716kcal 11797kcal 11879kcal 11960kcal 12041kcal 12123kcal 12204kcal
体をよく動かす仕事 4746kcal 4881kcal 5017kcal 5153kcal 5288kcal 5424kcal 5559kcal 5695kcal 5831kcal 5966kcal 6102kcal 6237kcal 6373kcal 6509kcal 6644kcal 6780kcal 6915kcal 7051kcal 7187kcal 7322kcal 7458kcal 7594kcal 7729kcal 7865kcal 8000kcal 8136kcal 8272kcal 8407kcal 8543kcal 8678kcal 8814kcal 8950kcal 9085kcal 9221kcal 9356kcal 9492kcal 9628kcal 9763kcal 9899kcal 10034kcal 10170kcal 10306kcal 10441kcal 10577kcal 10712kcal 10848kcal 10984kcal 11119kcal 11255kcal 11391kcal 11526kcal 11662kcal 11797kcal 11933kcal 12069kcal 12204kcal 12340kcal 12475kcal 12611kcal 12747kcal 12882kcal 13018kcal 13153kcal 13289kcal 13425kcal 13560kcal 13696kcal 13831kcal 13967kcal 14103kcal 14238kcal 14374kcal 14510kcal 14645kcal 14781kcal 14916kcal 15052kcal 15188kcal 15323kcal 15459kcal 15594kcal 15730kcal 15866kcal 16001kcal 16137kcal 16272kcal 16408kcal 16544kcal 16679kcal 16815kcal 16950kcal 17086kcal 17222kcal 17357kcal 17493kcal 17628kcal 17764kcal 17900kcal 18035kcal 18171kcal 18307kcal 18442kcal 18578kcal 18713kcal 18849kcal 18985kcal 19120kcal 19256kcal 19391kcal 19527kcal 19663kcal 19798kcal 19934kcal 20069kcal 20205kcal 20341kcal
電車バスに乗車 2056kcal 2115kcal 2174kcal 2233kcal 2291kcal 2350kcal 2409kcal 2468kcal 2526kcal 2585kcal 2644kcal 2703kcal 2761kcal 2820kcal 2879kcal 2938kcal 2996kcal 3055kcal 3114kcal 3173kcal 3231kcal 3290kcal 3349kcal 3408kcal 3467kcal 3525kcal 3584kcal 3643kcal 3702kcal 3760kcal 3819kcal 3878kcal 3937kcal 3995kcal 4054kcal 4113kcal 4172kcal 4230kcal 4289kcal 4348kcal 4407kcal 4466kcal 4524kcal 4583kcal 4642kcal 4701kcal 4759kcal 4818kcal 4877kcal 4936kcal 4994kcal 5053kcal 5112kcal 5171kcal 5229kcal 5288kcal 5347kcal 5406kcal 5464kcal 5523kcal 5582kcal 5641kcal 5700kcal 5758kcal 5817kcal 5876kcal 5935kcal 5993kcal 6052kcal 6111kcal 6170kcal 6228kcal 6287kcal 6346kcal 6405kcal 6463kcal 6522kcal 6581kcal 6640kcal 6699kcal 6757kcal 6816kcal 6875kcal 6934kcal 6992kcal 7051kcal 7110kcal 7169kcal 7227kcal 7286kcal 7345kcal 7404kcal 7462kcal 7521kcal 7580kcal 7639kcal 7697kcal 7756kcal 7815kcal 7874kcal 7933kcal 7991kcal 8050kcal 8109kcal 8168kcal 8226kcal 8285kcal 8344kcal 8403kcal 8461kcal 8520kcal 8579kcal 8638kcal 8696kcal 8755kcal 8814kcal
自動車を運転 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5198kcal 5311kcal 5424kcal 5537kcal 5650kcal 5763kcal 5876kcal 5989kcal 6102kcal 6215kcal 6328kcal 6441kcal 6554kcal 6667kcal 6780kcal 6893kcal 7006kcal 7119kcal 7232kcal 7345kcal 7458kcal 7571kcal 7684kcal 7797kcal 7910kcal 8023kcal 8136kcal 8249kcal 8362kcal 8475kcal 8588kcal 8701kcal 8814kcal 8927kcal 9040kcal 9153kcal 9266kcal 9379kcal 9492kcal 9605kcal 9718kcal 9831kcal 9944kcal 10057kcal 10170kcal 10283kcal 10396kcal 10509kcal 10622kcal 10735kcal 10848kcal 10961kcal 11074kcal 11187kcal 11300kcal 11413kcal 11526kcal 11639kcal 11752kcal 11865kcal 11978kcal 12091kcal 12204kcal 12317kcal 12430kcal 12543kcal 12656kcal 12769kcal 12882kcal 12995kcal 13108kcal 13221kcal 13334kcal 13447kcal 13560kcal 13673kcal 13786kcal 13899kcal 14012kcal 14125kcal 14238kcal 14351kcal 14464kcal 14577kcal 14690kcal 14803kcal 14916kcal 15029kcal 15142kcal 15255kcal 15368kcal 15481kcal 15594kcal 15707kcal 15820kcal 15933kcal 16046kcal 16159kcal 16272kcal 16385kcal 16498kcal 16611kcal 16724kcal 16837kcal 16950kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21832kcal 22456kcal 23080kcal 23704kcal 24327kcal 24951kcal 25575kcal 26199kcal 26823kcal 27446kcal 28070kcal 28694kcal 29318kcal 29942kcal 30565kcal 31189kcal 31813kcal 32437kcal 33061kcal 33684kcal 34308kcal 34932kcal 35556kcal 36180kcal 36803kcal 37427kcal 38051kcal 38675kcal 39299kcal 39922kcal 40546kcal 41170kcal 41794kcal 42418kcal 43041kcal 43665kcal 44289kcal 44913kcal 45536kcal 46160kcal 46784kcal 47408kcal 48032kcal 48655kcal 49279kcal 49903kcal 50527kcal 51151kcal 51774kcal 52398kcal 53022kcal 53646kcal 54270kcal 54893kcal 55517kcal 56141kcal 56765kcal 57389kcal 58012kcal 58636kcal 59260kcal 59884kcal 60508kcal 61131kcal 61755kcal 62379kcal 63003kcal 63627kcal 64250kcal 64874kcal 65498kcal 66122kcal 66746kcal 67369kcal 67993kcal 68617kcal 69241kcal 69864kcal 70488kcal 71112kcal 71736kcal 72360kcal 72983kcal 73607kcal 74231kcal 74855kcal 75479kcal 76102kcal 76726kcal 77350kcal 77974kcal 78598kcal 79221kcal 79845kcal 80469kcal 81093kcal 81717kcal 82340kcal 82964kcal 83588kcal 84212kcal 84836kcal 85459kcal 86083kcal 86707kcal 87331kcal 87955kcal 88578kcal 89202kcal 89826kcal 90450kcal 91073kcal 91697kcal 92321kcal 92945kcal 93569kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19459kcal 20015kcal 20571kcal 21127kcal 21683kcal 22239kcal 22795kcal 23351kcal 23907kcal 24463kcal 25019kcal 25575kcal 26131kcal 26687kcal 27243kcal 27799kcal 28355kcal 28911kcal 29467kcal 30023kcal 30579kcal 31135kcal 31691kcal 32247kcal 32803kcal 33359kcal 33915kcal 34471kcal 35027kcal 35583kcal 36139kcal 36695kcal 37251kcal 37807kcal 38363kcal 38919kcal 39475kcal 40031kcal 40587kcal 41143kcal 41699kcal 42255kcal 42811kcal 43367kcal 43923kcal 44479kcal 45035kcal 45591kcal 46147kcal 46703kcal 47259kcal 47815kcal 48371kcal 48927kcal 49483kcal 50039kcal 50595kcal 51151kcal 51707kcal 52263kcal 52819kcal 53375kcal 53931kcal 54487kcal 55043kcal 55599kcal 56155kcal 56711kcal 57267kcal 57823kcal 58379kcal 58935kcal 59491kcal 60047kcal 60602kcal 61158kcal 61714kcal 62270kcal 62826kcal 63382kcal 63938kcal 64494kcal 65050kcal 65606kcal 66162kcal 66718kcal 67274kcal 67830kcal 68386kcal 68942kcal 69498kcal 70054kcal 70610kcal 71166kcal 71722kcal 72278kcal 72834kcal 73390kcal 73946kcal 74502kcal 75058kcal 75614kcal 76170kcal 76726kcal 77282kcal 77838kcal 78394kcal 78950kcal 79506kcal 80062kcal 80618kcal 81174kcal 81730kcal 82286kcal 82842kcal 83398kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18668kcal 19202kcal 19735kcal 20268kcal 20802kcal 21335kcal 21868kcal 22402kcal 22935kcal 23469kcal 24002kcal 24535kcal 25069kcal 25602kcal 26136kcal 26669kcal 27202kcal 27736kcal 28269kcal 28803kcal 29336kcal 29869kcal 30403kcal 30936kcal 31469kcal 32003kcal 32536kcal 33070kcal 33603kcal 34136kcal 34670kcal 35203kcal 35737kcal 36270kcal 36803kcal 37337kcal 37870kcal 38404kcal 38937kcal 39470kcal 40004kcal 40537kcal 41070kcal 41604kcal 42137kcal 42671kcal 43204kcal 43737kcal 44271kcal 44804kcal 45338kcal 45871kcal 46404kcal 46938kcal 47471kcal 48005kcal 48538kcal 49071kcal 49605kcal 50138kcal 50672kcal 51205kcal 51738kcal 52272kcal 52805kcal 53338kcal 53872kcal 54405kcal 54939kcal 55472kcal 56005kcal 56539kcal 57072kcal 57606kcal 58139kcal 58672kcal 59206kcal 59739kcal 60273kcal 60806kcal 61339kcal 61873kcal 62406kcal 62939kcal 63473kcal 64006kcal 64540kcal 65073kcal 65606kcal 66140kcal 66673kcal 67207kcal 67740kcal 68273kcal 68807kcal 69340kcal 69874kcal 70407kcal 70940kcal 71474kcal 72007kcal 72540kcal 73074kcal 73607kcal 74141kcal 74674kcal 75207kcal 75741kcal 76274kcal 76808kcal 77341kcal 77874kcal 78408kcal 78941kcal 79475kcal 80008kcal
水泳
(速め:全般)		 15820kcal 16272kcal 16724kcal 17176kcal 17628kcal 18081kcal 18533kcal 18985kcal 19437kcal 19889kcal 20341kcal 20793kcal 21245kcal 21697kcal 22149kcal 22601kcal 23053kcal 23505kcal 23957kcal 24409kcal 24861kcal 25313kcal 25765kcal 26217kcal 26669kcal 27121kcal 27573kcal 28025kcal 28477kcal 28929kcal 29381kcal 29833kcal 30285kcal 30737kcal 31189kcal 31641kcal 32093kcal 32545kcal 32997kcal 33449kcal 33901kcal 34353kcal 34805kcal 35257kcal 35709kcal 36162kcal 36614kcal 37066kcal 37518kcal 37970kcal 38422kcal 38874kcal 39326kcal 39778kcal 40230kcal 40682kcal 41134kcal 41586kcal 42038kcal 42490kcal 42942kcal 43394kcal 43846kcal 44298kcal 44750kcal 45202kcal 45654kcal 46106kcal 46558kcal 47010kcal 47462kcal 47914kcal 48366kcal 48818kcal 49270kcal 49722kcal 50174kcal 50626kcal 51078kcal 51530kcal 51982kcal 52434kcal 52886kcal 53338kcal 53790kcal 54243kcal 54695kcal 55147kcal 55599kcal 56051kcal 56503kcal 56955kcal 57407kcal 57859kcal 58311kcal 58763kcal 59215kcal 59667kcal 60119kcal 60571kcal 61023kcal 61475kcal 61927kcal 62379kcal 62831kcal 63283kcal 63735kcal 64187kcal 64639kcal 65091kcal 65543kcal 65995kcal 66447kcal 66899kcal 67351kcal 67803kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15820kcal 16272kcal 16724kcal 17176kcal 17628kcal 18081kcal 18533kcal 18985kcal 19437kcal 19889kcal 20341kcal 20793kcal 21245kcal 21697kcal 22149kcal 22601kcal 23053kcal 23505kcal 23957kcal 24409kcal 24861kcal 25313kcal 25765kcal 26217kcal 26669kcal 27121kcal 27573kcal 28025kcal 28477kcal 28929kcal 29381kcal 29833kcal 30285kcal 30737kcal 31189kcal 31641kcal 32093kcal 32545kcal 32997kcal 33449kcal 33901kcal 34353kcal 34805kcal 35257kcal 35709kcal 36162kcal 36614kcal 37066kcal 37518kcal 37970kcal 38422kcal 38874kcal 39326kcal 39778kcal 40230kcal 40682kcal 41134kcal 41586kcal 42038kcal 42490kcal 42942kcal 43394kcal 43846kcal 44298kcal 44750kcal 45202kcal 45654kcal 46106kcal 46558kcal 47010kcal 47462kcal 47914kcal 48366kcal 48818kcal 49270kcal 49722kcal 50174kcal 50626kcal 51078kcal 51530kcal 51982kcal 52434kcal 52886kcal 53338kcal 53790kcal 54243kcal 54695kcal 55147kcal 55599kcal 56051kcal 56503kcal 56955kcal 57407kcal 57859kcal 58311kcal 58763kcal 59215kcal 59667kcal 60119kcal 60571kcal 61023kcal 61475kcal 61927kcal 62379kcal 62831kcal 63283kcal 63735kcal 64187kcal 64639kcal 65091kcal 65543kcal 65995kcal 66447kcal 66899kcal 67351kcal 67803kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15820kcal 16272kcal 16724kcal 17176kcal 17628kcal 18081kcal 18533kcal 18985kcal 19437kcal 19889kcal 20341kcal 20793kcal 21245kcal 21697kcal 22149kcal 22601kcal 23053kcal 23505kcal 23957kcal 24409kcal 24861kcal 25313kcal 25765kcal 26217kcal 26669kcal 27121kcal 27573kcal 28025kcal 28477kcal 28929kcal 29381kcal 29833kcal 30285kcal 30737kcal 31189kcal 31641kcal 32093kcal 32545kcal 32997kcal 33449kcal 33901kcal 34353kcal 34805kcal 35257kcal 35709kcal 36162kcal 36614kcal 37066kcal 37518kcal 37970kcal 38422kcal 38874kcal 39326kcal 39778kcal 40230kcal 40682kcal 41134kcal 41586kcal 42038kcal 42490kcal 42942kcal 43394kcal 43846kcal 44298kcal 44750kcal 45202kcal 45654kcal 46106kcal 46558kcal 47010kcal 47462kcal 47914kcal 48366kcal 48818kcal 49270kcal 49722kcal 50174kcal 50626kcal 51078kcal 51530kcal 51982kcal 52434kcal 52886kcal 53338kcal 53790kcal 54243kcal 54695kcal 55147kcal 55599kcal 56051kcal 56503kcal 56955kcal 57407kcal 57859kcal 58311kcal 58763kcal 59215kcal 59667kcal 60119kcal 60571kcal 61023kcal 61475kcal 61927kcal 62379kcal 62831kcal 63283kcal 63735kcal 64187kcal 64639kcal 65091kcal 65543kcal 65995kcal 66447kcal 66899kcal 67351kcal 67803kcal
ダンス
激しい		 14238kcal 14645kcal 15052kcal 15459kcal 15866kcal 16272kcal 16679kcal 17086kcal 17493kcal 17900kcal 18307kcal 18713kcal 19120kcal 19527kcal 19934kcal 20341kcal 20747kcal 21154kcal 21561kcal 21968kcal 22375kcal 22782kcal 23188kcal 23595kcal 24002kcal 24409kcal 24816kcal 25222kcal 25629kcal 26036kcal 26443kcal 26850kcal 27257kcal 27663kcal 28070kcal 28477kcal 28884kcal 29291kcal 29698kcal 30104kcal 30511kcal 30918kcal 31325kcal 31732kcal 32138kcal 32545kcal 32952kcal 33359kcal 33766kcal 34173kcal 34579kcal 34986kcal 35393kcal 35800kcal 36207kcal 36614kcal 37020kcal 37427kcal 37834kcal 38241kcal 38648kcal 39054kcal 39461kcal 39868kcal 40275kcal 40682kcal 41089kcal 41495kcal 41902kcal 42309kcal 42716kcal 43123kcal 43530kcal 43936kcal 44343kcal 44750kcal 45157kcal 45564kcal 45970kcal 46377kcal 46784kcal 47191kcal 47598kcal 48005kcal 48411kcal 48818kcal 49225kcal 49632kcal 50039kcal 50445kcal 50852kcal 51259kcal 51666kcal 52073kcal 52480kcal 52886kcal 53293kcal 53700kcal 54107kcal 54514kcal 54921kcal 55327kcal 55734kcal 56141kcal 56548kcal 56955kcal 57361kcal 57768kcal 58175kcal 58582kcal 58989kcal 59396kcal 59802kcal 60209kcal 60616kcal 61023kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13922kcal 14320kcal 14717kcal 15115kcal 15513kcal 15911kcal 16309kcal 16706kcal 17104kcal 17502kcal 17900kcal 18297kcal 18695kcal 19093kcal 19491kcal 19889kcal 20286kcal 20684kcal 21082kcal 21480kcal 21878kcal 22275kcal 22673kcal 23071kcal 23469kcal 23866kcal 24264kcal 24662kcal 25060kcal 25458kcal 25855kcal 26253kcal 26651kcal 27049kcal 27446kcal 27844kcal 28242kcal 28640kcal 29038kcal 29435kcal 29833kcal 30231kcal 30629kcal 31026kcal 31424kcal 31822kcal 32220kcal 32618kcal 33015kcal 33413kcal 33811kcal 34209kcal 34607kcal 35004kcal 35402kcal 35800kcal 36198kcal 36595kcal 36993kcal 37391kcal 37789kcal 38187kcal 38584kcal 38982kcal 39380kcal 39778kcal 40175kcal 40573kcal 40971kcal 41369kcal 41767kcal 42164kcal 42562kcal 42960kcal 43358kcal 43756kcal 44153kcal 44551kcal 44949kcal 45347kcal 45744kcal 46142kcal 46540kcal 46938kcal 47336kcal 47733kcal 48131kcal 48529kcal 48927kcal 49324kcal 49722kcal 50120kcal 50518kcal 50916kcal 51313kcal 51711kcal 52109kcal 52507kcal 52905kcal 53302kcal 53700kcal 54098kcal 54496kcal 54893kcal 55291kcal 55689kcal 56087kcal 56485kcal 56882kcal 57280kcal 57678kcal 58076kcal 58473kcal 58871kcal 59269kcal 59667kcal
水泳
(普通:全般)		 13131kcal 13506kcal 13881kcal 14256kcal 14632kcal 15007kcal 15382kcal 15757kcal 16132kcal 16507kcal 16883kcal 17258kcal 17633kcal 18008kcal 18383kcal 18759kcal 19134kcal 19509kcal 19884kcal 20259kcal 20634kcal 21010kcal 21385kcal 21760kcal 22135kcal 22510kcal 22886kcal 23261kcal 23636kcal 24011kcal 24386kcal 24761kcal 25137kcal 25512kcal 25887kcal 26262kcal 26637kcal 27013kcal 27388kcal 27763kcal 28138kcal 28513kcal 28888kcal 29264kcal 29639kcal 30014kcal 30389kcal 30764kcal 31140kcal 31515kcal 31890kcal 32265kcal 32640kcal 33015kcal 33391kcal 33766kcal 34141kcal 34516kcal 34891kcal 35266kcal 35642kcal 36017kcal 36392kcal 36767kcal 37142kcal 37518kcal 37893kcal 38268kcal 38643kcal 39018kcal 39393kcal 39769kcal 40144kcal 40519kcal 40894kcal 41269kcal 41645kcal 42020kcal 42395kcal 42770kcal 43145kcal 43520kcal 43896kcal 44271kcal 44646kcal 45021kcal 45396kcal 45772kcal 46147kcal 46522kcal 46897kcal 47272kcal 47647kcal 48023kcal 48398kcal 48773kcal 49148kcal 49523kcal 49899kcal 50274kcal 50649kcal 51024kcal 51399kcal 51774kcal 52150kcal 52525kcal 52900kcal 53275kcal 53650kcal 54026kcal 54401kcal 54776kcal 55151kcal 55526kcal 55901kcal 56277kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12656kcal 13018kcal 13379kcal 13741kcal 14103kcal 14464kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16272kcal 16634kcal 16996kcal 17357kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19165kcal 19527kcal 19889kcal 20250kcal 20612kcal 20973kcal 21335kcal 21697kcal 22058kcal 22420kcal 22782kcal 23143kcal 23505kcal 23866kcal 24228kcal 24590kcal 24951kcal 25313kcal 25675kcal 26036kcal 26398kcal 26759kcal 27121kcal 27483kcal 27844kcal 28206kcal 28567kcal 28929kcal 29291kcal 29652kcal 30014kcal 30376kcal 30737kcal 31099kcal 31460kcal 31822kcal 32184kcal 32545kcal 32907kcal 33269kcal 33630kcal 33992kcal 34353kcal 34715kcal 35077kcal 35438kcal 35800kcal 36162kcal 36523kcal 36885kcal 37246kcal 37608kcal 37970kcal 38331kcal 38693kcal 39054kcal 39416kcal 39778kcal 40139kcal 40501kcal 40863kcal 41224kcal 41586kcal 41947kcal 42309kcal 42671kcal 43032kcal 43394kcal 43756kcal 44117kcal 44479kcal 44840kcal 45202kcal 45564kcal 45925kcal 46287kcal 46648kcal 47010kcal 47372kcal 47733kcal 48095kcal 48457kcal 48818kcal 49180kcal 49541kcal 49903kcal 50265kcal 50626kcal 50988kcal 51350kcal 51711kcal 52073kcal 52434kcal 52796kcal 53158kcal 53519kcal 53881kcal 54243kcal
山登り 12656kcal 13018kcal 13379kcal 13741kcal 14103kcal 14464kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16272kcal 16634kcal 16996kcal 17357kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19165kcal 19527kcal 19889kcal 20250kcal 20612kcal 20973kcal 21335kcal 21697kcal 22058kcal 22420kcal 22782kcal 23143kcal 23505kcal 23866kcal 24228kcal 24590kcal 24951kcal 25313kcal 25675kcal 26036kcal 26398kcal 26759kcal 27121kcal 27483kcal 27844kcal 28206kcal 28567kcal 28929kcal 29291kcal 29652kcal 30014kcal 30376kcal 30737kcal 31099kcal 31460kcal 31822kcal 32184kcal 32545kcal 32907kcal 33269kcal 33630kcal 33992kcal 34353kcal 34715kcal 35077kcal 35438kcal 35800kcal 36162kcal 36523kcal 36885kcal 37246kcal 37608kcal 37970kcal 38331kcal 38693kcal 39054kcal 39416kcal 39778kcal 40139kcal 40501kcal 40863kcal 41224kcal 41586kcal 41947kcal 42309kcal 42671kcal 43032kcal 43394kcal 43756kcal 44117kcal 44479kcal 44840kcal 45202kcal 45564kcal 45925kcal 46287kcal 46648kcal 47010kcal 47372kcal 47733kcal 48095kcal 48457kcal 48818kcal 49180kcal 49541kcal 49903kcal 50265kcal 50626kcal 50988kcal 51350kcal 51711kcal 52073kcal 52434kcal 52796kcal 53158kcal 53519kcal 53881kcal 54243kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12656kcal 13018kcal 13379kcal 13741kcal 14103kcal 14464kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16272kcal 16634kcal 16996kcal 17357kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19165kcal 19527kcal 19889kcal 20250kcal 20612kcal 20973kcal 21335kcal 21697kcal 22058kcal 22420kcal 22782kcal 23143kcal 23505kcal 23866kcal 24228kcal 24590kcal 24951kcal 25313kcal 25675kcal 26036kcal 26398kcal 26759kcal 27121kcal 27483kcal 27844kcal 28206kcal 28567kcal 28929kcal 29291kcal 29652kcal 30014kcal 30376kcal 30737kcal 31099kcal 31460kcal 31822kcal 32184kcal 32545kcal 32907kcal 33269kcal 33630kcal 33992kcal 34353kcal 34715kcal 35077kcal 35438kcal 35800kcal 36162kcal 36523kcal 36885kcal 37246kcal 37608kcal 37970kcal 38331kcal 38693kcal 39054kcal 39416kcal 39778kcal 40139kcal 40501kcal 40863kcal 41224kcal 41586kcal 41947kcal 42309kcal 42671kcal 43032kcal 43394kcal 43756kcal 44117kcal 44479kcal 44840kcal 45202kcal 45564kcal 45925kcal 46287kcal 46648kcal 47010kcal 47372kcal 47733kcal 48095kcal 48457kcal 48818kcal 49180kcal 49541kcal 49903kcal 50265kcal 50626kcal 50988kcal 51350kcal 51711kcal 52073kcal 52434kcal 52796kcal 53158kcal 53519kcal 53881kcal 54243kcal
HIIT
ジャンプあり		 12656kcal 13018kcal 13379kcal 13741kcal 14103kcal 14464kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16272kcal 16634kcal 16996kcal 17357kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19165kcal 19527kcal 19889kcal 20250kcal 20612kcal 20973kcal 21335kcal 21697kcal 22058kcal 22420kcal 22782kcal 23143kcal 23505kcal 23866kcal 24228kcal 24590kcal 24951kcal 25313kcal 25675kcal 26036kcal 26398kcal 26759kcal 27121kcal 27483kcal 27844kcal 28206kcal 28567kcal 28929kcal 29291kcal 29652kcal 30014kcal 30376kcal 30737kcal 31099kcal 31460kcal 31822kcal 32184kcal 32545kcal 32907kcal 33269kcal 33630kcal 33992kcal 34353kcal 34715kcal 35077kcal 35438kcal 35800kcal 36162kcal 36523kcal 36885kcal 37246kcal 37608kcal 37970kcal 38331kcal 38693kcal 39054kcal 39416kcal 39778kcal 40139kcal 40501kcal 40863kcal 41224kcal 41586kcal 41947kcal 42309kcal 42671kcal 43032kcal 43394kcal 43756kcal 44117kcal 44479kcal 44840kcal 45202kcal 45564kcal 45925kcal 46287kcal 46648kcal 47010kcal 47372kcal 47733kcal 48095kcal 48457kcal 48818kcal 49180kcal 49541kcal 49903kcal 50265kcal 50626kcal 50988kcal 51350kcal 51711kcal 52073kcal 52434kcal 52796kcal 53158kcal 53519kcal 53881kcal 54243kcal
ダンス
普通		 11549kcal 11879kcal 12209kcal 12539kcal 12869kcal 13199kcal 13529kcal 13859kcal 14189kcal 14519kcal 14849kcal 15178kcal 15508kcal 15838kcal 16168kcal 16498kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17818kcal 18148kcal 18478kcal 18808kcal 19138kcal 19468kcal 19798kcal 20128kcal 20458kcal 20788kcal 21118kcal 21448kcal 21778kcal 22108kcal 22438kcal 22768kcal 23098kcal 23428kcal 23758kcal 24088kcal 24418kcal 24748kcal 25078kcal 25408kcal 25738kcal 26068kcal 26398kcal 26728kcal 27058kcal 27388kcal 27718kcal 28048kcal 28378kcal 28708kcal 29038kcal 29368kcal 29698kcal 30028kcal 30357kcal 30687kcal 31017kcal 31347kcal 31677kcal 32007kcal 32337kcal 32667kcal 32997kcal 33327kcal 33657kcal 33987kcal 34317kcal 34647kcal 34977kcal 35307kcal 35637kcal 35967kcal 36297kcal 36627kcal 36957kcal 37287kcal 37617kcal 37947kcal 38277kcal 38607kcal 38937kcal 39267kcal 39597kcal 39927kcal 40257kcal 40587kcal 40917kcal 41247kcal 41577kcal 41907kcal 42237kcal 42567kcal 42897kcal 43227kcal 43557kcal 43887kcal 44217kcal 44547kcal 44877kcal 45207kcal 45536kcal 45866kcal 46196kcal 46526kcal 46856kcal 47186kcal 47516kcal 47846kcal 48176kcal 48506kcal 48836kcal 49166kcal 49496kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9492kcal 9763kcal 10034kcal 10306kcal 10577kcal 10848kcal 11119kcal 11391kcal 11662kcal 11933kcal 12204kcal 12475kcal 12747kcal 13018kcal 13289kcal 13560kcal 13831kcal 14103kcal 14374kcal 14645kcal 14916kcal 15188kcal 15459kcal 15730kcal 16001kcal 16272kcal 16544kcal 16815kcal 17086kcal 17357kcal 17628kcal 17900kcal 18171kcal 18442kcal 18713kcal 18985kcal 19256kcal 19527kcal 19798kcal 20069kcal 20341kcal 20612kcal 20883kcal 21154kcal 21425kcal 21697kcal 21968kcal 22239kcal 22510kcal 22782kcal 23053kcal 23324kcal 23595kcal 23866kcal 24138kcal 24409kcal 24680kcal 24951kcal 25222kcal 25494kcal 25765kcal 26036kcal 26307kcal 26579kcal 26850kcal 27121kcal 27392kcal 27663kcal 27935kcal 28206kcal 28477kcal 28748kcal 29020kcal 29291kcal 29562kcal 29833kcal 30104kcal 30376kcal 30647kcal 30918kcal 31189kcal 31460kcal 31732kcal 32003kcal 32274kcal 32545kcal 32817kcal 33088kcal 33359kcal 33630kcal 33901kcal 34173kcal 34444kcal 34715kcal 34986kcal 35257kcal 35529kcal 35800kcal 36071kcal 36342kcal 36614kcal 36885kcal 37156kcal 37427kcal 37698kcal 37970kcal 38241kcal 38512kcal 38783kcal 39054kcal 39326kcal 39597kcal 39868kcal 40139kcal 40411kcal 40682kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9492kcal 9763kcal 10034kcal 10306kcal 10577kcal 10848kcal 11119kcal 11391kcal 11662kcal 11933kcal 12204kcal 12475kcal 12747kcal 13018kcal 13289kcal 13560kcal 13831kcal 14103kcal 14374kcal 14645kcal 14916kcal 15188kcal 15459kcal 15730kcal 16001kcal 16272kcal 16544kcal 16815kcal 17086kcal 17357kcal 17628kcal 17900kcal 18171kcal 18442kcal 18713kcal 18985kcal 19256kcal 19527kcal 19798kcal 20069kcal 20341kcal 20612kcal 20883kcal 21154kcal 21425kcal 21697kcal 21968kcal 22239kcal 22510kcal 22782kcal 23053kcal 23324kcal 23595kcal 23866kcal 24138kcal 24409kcal 24680kcal 24951kcal 25222kcal 25494kcal 25765kcal 26036kcal 26307kcal 26579kcal 26850kcal 27121kcal 27392kcal 27663kcal 27935kcal 28206kcal 28477kcal 28748kcal 29020kcal 29291kcal 29562kcal 29833kcal 30104kcal 30376kcal 30647kcal 30918kcal 31189kcal 31460kcal 31732kcal 32003kcal 32274kcal 32545kcal 32817kcal 33088kcal 33359kcal 33630kcal 33901kcal 34173kcal 34444kcal 34715kcal 34986kcal 35257kcal 35529kcal 35800kcal 36071kcal 36342kcal 36614kcal 36885kcal 37156kcal 37427kcal 37698kcal 37970kcal 38241kcal 38512kcal 38783kcal 39054kcal 39326kcal 39597kcal 39868kcal 40139kcal 40411kcal 40682kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8385kcal 8624kcal 8864kcal 9103kcal 9343kcal 9582kcal 9822kcal 10062kcal 10301kcal 10541kcal 10780kcal 11020kcal 11259kcal 11499kcal 11739kcal 11978kcal 12218kcal 12457kcal 12697kcal 12936kcal 13176kcal 13416kcal 13655kcal 13895kcal 14134kcal 14374kcal 14613kcal 14853kcal 15093kcal 15332kcal 15572kcal 15811kcal 16051kcal 16290kcal 16530kcal 16770kcal 17009kcal 17249kcal 17488kcal 17728kcal 17967kcal 18207kcal 18447kcal 18686kcal 18926kcal 19165kcal 19405kcal 19645kcal 19884kcal 20124kcal 20363kcal 20603kcal 20842kcal 21082kcal 21322kcal 21561kcal 21801kcal 22040kcal 22280kcal 22519kcal 22759kcal 22999kcal 23238kcal 23478kcal 23717kcal 23957kcal 24196kcal 24436kcal 24676kcal 24915kcal 25155kcal 25394kcal 25634kcal 25873kcal 26113kcal 26353kcal 26592kcal 26832kcal 27071kcal 27311kcal 27550kcal 27790kcal 28030kcal 28269kcal 28509kcal 28748kcal 28988kcal 29227kcal 29467kcal 29707kcal 29946kcal 30186kcal 30425kcal 30665kcal 30904kcal 31144kcal 31384kcal 31623kcal 31863kcal 32102kcal 32342kcal 32581kcal 32821kcal 33061kcal 33300kcal 33540kcal 33779kcal 34019kcal 34258kcal 34498kcal 34738kcal 34977kcal 35217kcal 35456kcal 35696kcal 35935kcal
踏み台昇降 7910kcal 8136kcal 8362kcal 8588kcal 8814kcal 9040kcal 9266kcal 9492kcal 9718kcal 9944kcal 10170kcal 10396kcal 10622kcal 10848kcal 11074kcal 11300kcal 11526kcal 11752kcal 11978kcal 12204kcal 12430kcal 12656kcal 12882kcal 13108kcal 13334kcal 13560kcal 13786kcal 14012kcal 14238kcal 14464kcal 14690kcal 14916kcal 15142kcal 15368kcal 15594kcal 15820kcal 16046kcal 16272kcal 16498kcal 16724kcal 16950kcal 17176kcal 17402kcal 17628kcal 17854kcal 18081kcal 18307kcal 18533kcal 18759kcal 18985kcal 19211kcal 19437kcal 19663kcal 19889kcal 20115kcal 20341kcal 20567kcal 20793kcal 21019kcal 21245kcal 21471kcal 21697kcal 21923kcal 22149kcal 22375kcal 22601kcal 22827kcal 23053kcal 23279kcal 23505kcal 23731kcal 23957kcal 24183kcal 24409kcal 24635kcal 24861kcal 25087kcal 25313kcal 25539kcal 25765kcal 25991kcal 26217kcal 26443kcal 26669kcal 26895kcal 27121kcal 27347kcal 27573kcal 27799kcal 28025kcal 28251kcal 28477kcal 28703kcal 28929kcal 29155kcal 29381kcal 29607kcal 29833kcal 30059kcal 30285kcal 30511kcal 30737kcal 30963kcal 31189kcal 31415kcal 31641kcal 31867kcal 32093kcal 32319kcal 32545kcal 32771kcal 32997kcal 33223kcal 33449kcal 33675kcal 33901kcal
HIIT
ジャンプなし		 7910kcal 8136kcal 8362kcal 8588kcal 8814kcal 9040kcal 9266kcal 9492kcal 9718kcal 9944kcal 10170kcal 10396kcal 10622kcal 10848kcal 11074kcal 11300kcal 11526kcal 11752kcal 11978kcal 12204kcal 12430kcal 12656kcal 12882kcal 13108kcal 13334kcal 13560kcal 13786kcal 14012kcal 14238kcal 14464kcal 14690kcal 14916kcal 15142kcal 15368kcal 15594kcal 15820kcal 16046kcal 16272kcal 16498kcal 16724kcal 16950kcal 17176kcal 17402kcal 17628kcal 17854kcal 18081kcal 18307kcal 18533kcal 18759kcal 18985kcal 19211kcal 19437kcal 19663kcal 19889kcal 20115kcal 20341kcal 20567kcal 20793kcal 21019kcal 21245kcal 21471kcal 21697kcal 21923kcal 22149kcal 22375kcal 22601kcal 22827kcal 23053kcal 23279kcal 23505kcal 23731kcal 23957kcal 24183kcal 24409kcal 24635kcal 24861kcal 25087kcal 25313kcal 25539kcal 25765kcal 25991kcal 26217kcal 26443kcal 26669kcal 26895kcal 27121kcal 27347kcal 27573kcal 27799kcal 28025kcal 28251kcal 28477kcal 28703kcal 28929kcal 29155kcal 29381kcal 29607kcal 29833kcal 30059kcal 30285kcal 30511kcal 30737kcal 30963kcal 31189kcal 31415kcal 31641kcal 31867kcal 32093kcal 32319kcal 32545kcal 32771kcal 32997kcal 33223kcal 33449kcal 33675kcal 33901kcal
ダンス
ゆっくり		 7910kcal 8136kcal 8362kcal 8588kcal 8814kcal 9040kcal 9266kcal 9492kcal 9718kcal 9944kcal 10170kcal 10396kcal 10622kcal 10848kcal 11074kcal 11300kcal 11526kcal 11752kcal 11978kcal 12204kcal 12430kcal 12656kcal 12882kcal 13108kcal 13334kcal 13560kcal 13786kcal 14012kcal 14238kcal 14464kcal 14690kcal 14916kcal 15142kcal 15368kcal 15594kcal 15820kcal 16046kcal 16272kcal 16498kcal 16724kcal 16950kcal 17176kcal 17402kcal 17628kcal 17854kcal 18081kcal 18307kcal 18533kcal 18759kcal 18985kcal 19211kcal 19437kcal 19663kcal 19889kcal 20115kcal 20341kcal 20567kcal 20793kcal 21019kcal 21245kcal 21471kcal 21697kcal 21923kcal 22149kcal 22375kcal 22601kcal 22827kcal 23053kcal 23279kcal 23505kcal 23731kcal 23957kcal 24183kcal 24409kcal 24635kcal 24861kcal 25087kcal 25313kcal 25539kcal 25765kcal 25991kcal 26217kcal 26443kcal 26669kcal 26895kcal 27121kcal 27347kcal 27573kcal 27799kcal 28025kcal 28251kcal 28477kcal 28703kcal 28929kcal 29155kcal 29381kcal 29607kcal 29833kcal 30059kcal 30285kcal 30511kcal 30737kcal 30963kcal 31189kcal 31415kcal 31641kcal 31867kcal 32093kcal 32319kcal 32545kcal 32771kcal 32997kcal 33223kcal 33449kcal 33675kcal 33901kcal
筋トレ
スクワット		 7910kcal 8136kcal 8362kcal 8588kcal 8814kcal 9040kcal 9266kcal 9492kcal 9718kcal 9944kcal 10170kcal 10396kcal 10622kcal 10848kcal 11074kcal 11300kcal 11526kcal 11752kcal 11978kcal 12204kcal 12430kcal 12656kcal 12882kcal 13108kcal 13334kcal 13560kcal 13786kcal 14012kcal 14238kcal 14464kcal 14690kcal 14916kcal 15142kcal 15368kcal 15594kcal 15820kcal 16046kcal 16272kcal 16498kcal 16724kcal 16950kcal 17176kcal 17402kcal 17628kcal 17854kcal 18081kcal 18307kcal 18533kcal 18759kcal 18985kcal 19211kcal 19437kcal 19663kcal 19889kcal 20115kcal 20341kcal 20567kcal 20793kcal 21019kcal 21245kcal 21471kcal 21697kcal 21923kcal 22149kcal 22375kcal 22601kcal 22827kcal 23053kcal 23279kcal 23505kcal 23731kcal 23957kcal 24183kcal 24409kcal 24635kcal 24861kcal 25087kcal 25313kcal 25539kcal 25765kcal 25991kcal 26217kcal 26443kcal 26669kcal 26895kcal 27121kcal 27347kcal 27573kcal 27799kcal 28025kcal 28251kcal 28477kcal 28703kcal 28929kcal 29155kcal 29381kcal 29607kcal 29833kcal 30059kcal 30285kcal 30511kcal 30737kcal 30963kcal 31189kcal 31415kcal 31641kcal 31867kcal 32093kcal 32319kcal 32545kcal 32771kcal 32997kcal 33223kcal 33449kcal 33675kcal 33901kcal
部屋の片づけ全般 7594kcal 7810kcal 8027kcal 8244kcal 8461kcal 8678kcal 8895kcal 9112kcal 9329kcal 9546kcal 9763kcal 9980kcal 10197kcal 10414kcal 10631kcal 10848kcal 11065kcal 11282kcal 11499kcal 11716kcal 11933kcal 12150kcal 12367kcal 12584kcal 12801kcal 13018kcal 13235kcal 13452kcal 13669kcal 13886kcal 14103kcal 14320kcal 14537kcal 14754kcal 14971kcal 15188kcal 15405kcal 15621kcal 15838kcal 16055kcal 16272kcal 16489kcal 16706kcal 16923kcal 17140kcal 17357kcal 17574kcal 17791kcal 18008kcal 18225kcal 18442kcal 18659kcal 18876kcal 19093kcal 19310kcal 19527kcal 19744kcal 19961kcal 20178kcal 20395kcal 20612kcal 20829kcal 21046kcal 21263kcal 21480kcal 21697kcal 21914kcal 22131kcal 22348kcal 22565kcal 22782kcal 22999kcal 23216kcal 23432kcal 23649kcal 23866kcal 24083kcal 24300kcal 24517kcal 24734kcal 24951kcal 25168kcal 25385kcal 25602kcal 25819kcal 26036kcal 26253kcal 26470kcal 26687kcal 26904kcal 27121kcal 27338kcal 27555kcal 27772kcal 27989kcal 28206kcal 28423kcal 28640kcal 28857kcal 29074kcal 29291kcal 29508kcal 29725kcal 29942kcal 30159kcal 30376kcal 30593kcal 30810kcal 31026kcal 31243kcal 31460kcal 31677kcal 31894kcal 32111kcal 32328kcal 32545kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7119kcal 7322kcal 7526kcal 7729kcal 7933kcal 8136kcal 8339kcal 8543kcal 8746kcal 8950kcal 9153kcal 9356kcal 9560kcal 9763kcal 9967kcal 10170kcal 10373kcal 10577kcal 10780kcal 10984kcal 11187kcal 11391kcal 11594kcal 11797kcal 12001kcal 12204kcal 12408kcal 12611kcal 12814kcal 13018kcal 13221kcal 13425kcal 13628kcal 13831kcal 14035kcal 14238kcal 14442kcal 14645kcal 14849kcal 15052kcal 15255kcal 15459kcal 15662kcal 15866kcal 16069kcal 16272kcal 16476kcal 16679kcal 16883kcal 17086kcal 17289kcal 17493kcal 17696kcal 17900kcal 18103kcal 18307kcal 18510kcal 18713kcal 18917kcal 19120kcal 19324kcal 19527kcal 19730kcal 19934kcal 20137kcal 20341kcal 20544kcal 20747kcal 20951kcal 21154kcal 21358kcal 21561kcal 21765kcal 21968kcal 22171kcal 22375kcal 22578kcal 22782kcal 22985kcal 23188kcal 23392kcal 23595kcal 23799kcal 24002kcal 24205kcal 24409kcal 24612kcal 24816kcal 25019kcal 25222kcal 25426kcal 25629kcal 25833kcal 26036kcal 26240kcal 26443kcal 26646kcal 26850kcal 27053kcal 27257kcal 27460kcal 27663kcal 27867kcal 28070kcal 28274kcal 28477kcal 28680kcal 28884kcal 29087kcal 29291kcal 29494kcal 29698kcal 29901kcal 30104kcal 30308kcal 30511kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6802kcal 6997kcal 7191kcal 7386kcal 7580kcal 7774kcal 7969kcal 8163kcal 8357kcal 8552kcal 8746kcal 8941kcal 9135kcal 9329kcal 9524kcal 9718kcal 9912kcal 10107kcal 10301kcal 10496kcal 10690kcal 10884kcal 11079kcal 11273kcal 11467kcal 11662kcal 11856kcal 12050kcal 12245kcal 12439kcal 12634kcal 12828kcal 13022kcal 13217kcal 13411kcal 13605kcal 13800kcal 13994kcal 14189kcal 14383kcal 14577kcal 14772kcal 14966kcal 15160kcal 15355kcal 15549kcal 15744kcal 15938kcal 16132kcal 16327kcal 16521kcal 16715kcal 16910kcal 17104kcal 17298kcal 17493kcal 17687kcal 17882kcal 18076kcal 18270kcal 18465kcal 18659kcal 18853kcal 19048kcal 19242kcal 19437kcal 19631kcal 19825kcal 20020kcal 20214kcal 20408kcal 20603kcal 20797kcal 20992kcal 21186kcal 21380kcal 21575kcal 21769kcal 21963kcal 22158kcal 22352kcal 22547kcal 22741kcal 22935kcal 23130kcal 23324kcal 23518kcal 23713kcal 23907kcal 24101kcal 24296kcal 24490kcal 24685kcal 24879kcal 25073kcal 25268kcal 25462kcal 25656kcal 25851kcal 26045kcal 26240kcal 26434kcal 26628kcal 26823kcal 27017kcal 27211kcal 27406kcal 27600kcal 27795kcal 27989kcal 28183kcal 28378kcal 28572kcal 28766kcal 28961kcal 29155kcal
ヨガ
パワー		 6328kcal 6509kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8678kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9582kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10486kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11571kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12475kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13379kcal 13560kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14283kcal 14464kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15368kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16272kcal 16453kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17176kcal 17357kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18261kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19165kcal 19346kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20069kcal 20250kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20973kcal 21154kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22058kcal 22239kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22962kcal 23143kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23866kcal 24047kcal 24228kcal 24409kcal 24590kcal 24770kcal 24951kcal 25132kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25855kcal 26036kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26759kcal 26940kcal 27121kcal
筋トレ
腹筋運動		 6011kcal 6183kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6870kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7557kcal 7729kcal 7901kcal 8073kcal 8244kcal 8416kcal 8588kcal 8760kcal 8932kcal 9103kcal 9275kcal 9447kcal 9619kcal 9790kcal 9962kcal 10134kcal 10306kcal 10477kcal 10649kcal 10821kcal 10993kcal 11165kcal 11336kcal 11508kcal 11680kcal 11852kcal 12023kcal 12195kcal 12367kcal 12539kcal 12710kcal 12882kcal 13054kcal 13226kcal 13398kcal 13569kcal 13741kcal 13913kcal 14085kcal 14256kcal 14428kcal 14600kcal 14772kcal 14943kcal 15115kcal 15287kcal 15459kcal 15631kcal 15802kcal 15974kcal 16146kcal 16318kcal 16489kcal 16661kcal 16833kcal 17005kcal 17176kcal 17348kcal 17520kcal 17692kcal 17864kcal 18035kcal 18207kcal 18379kcal 18551kcal 18722kcal 18894kcal 19066kcal 19238kcal 19409kcal 19581kcal 19753kcal 19925kcal 20097kcal 20268kcal 20440kcal 20612kcal 20784kcal 20955kcal 21127kcal 21299kcal 21471kcal 21642kcal 21814kcal 21986kcal 22158kcal 22330kcal 22501kcal 22673kcal 22845kcal 23017kcal 23188kcal 23360kcal 23532kcal 23704kcal 23875kcal 24047kcal 24219kcal 24391kcal 24563kcal 24734kcal 24906kcal 25078kcal 25250kcal 25421kcal 25593kcal 25765kcal
筋トレ
背筋運動		 6011kcal 6183kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6870kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7557kcal 7729kcal 7901kcal 8073kcal 8244kcal 8416kcal 8588kcal 8760kcal 8932kcal 9103kcal 9275kcal 9447kcal 9619kcal 9790kcal 9962kcal 10134kcal 10306kcal 10477kcal 10649kcal 10821kcal 10993kcal 11165kcal 11336kcal 11508kcal 11680kcal 11852kcal 12023kcal 12195kcal 12367kcal 12539kcal 12710kcal 12882kcal 13054kcal 13226kcal 13398kcal 13569kcal 13741kcal 13913kcal 14085kcal 14256kcal 14428kcal 14600kcal 14772kcal 14943kcal 15115kcal 15287kcal 15459kcal 15631kcal 15802kcal 15974kcal 16146kcal 16318kcal 16489kcal 16661kcal 16833kcal 17005kcal 17176kcal 17348kcal 17520kcal 17692kcal 17864kcal 18035kcal 18207kcal 18379kcal 18551kcal 18722kcal 18894kcal 19066kcal 19238kcal 19409kcal 19581kcal 19753kcal 19925kcal 20097kcal 20268kcal 20440kcal 20612kcal 20784kcal 20955kcal 21127kcal 21299kcal 21471kcal 21642kcal 21814kcal 21986kcal 22158kcal 22330kcal 22501kcal 22673kcal 22845kcal 23017kcal 23188kcal 23360kcal 23532kcal 23704kcal 23875kcal 24047kcal 24219kcal 24391kcal 24563kcal 24734kcal 24906kcal 25078kcal 25250kcal 25421kcal 25593kcal 25765kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6011kcal 6183kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6870kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7557kcal 7729kcal 7901kcal 8073kcal 8244kcal 8416kcal 8588kcal 8760kcal 8932kcal 9103kcal 9275kcal 9447kcal 9619kcal 9790kcal 9962kcal 10134kcal 10306kcal 10477kcal 10649kcal 10821kcal 10993kcal 11165kcal 11336kcal 11508kcal 11680kcal 11852kcal 12023kcal 12195kcal 12367kcal 12539kcal 12710kcal 12882kcal 13054kcal 13226kcal 13398kcal 13569kcal 13741kcal 13913kcal 14085kcal 14256kcal 14428kcal 14600kcal 14772kcal 14943kcal 15115kcal 15287kcal 15459kcal 15631kcal 15802kcal 15974kcal 16146kcal 16318kcal 16489kcal 16661kcal 16833kcal 17005kcal 17176kcal 17348kcal 17520kcal 17692kcal 17864kcal 18035kcal 18207kcal 18379kcal 18551kcal 18722kcal 18894kcal 19066kcal 19238kcal 19409kcal 19581kcal 19753kcal 19925kcal 20097kcal 20268kcal 20440kcal 20612kcal 20784kcal 20955kcal 21127kcal 21299kcal 21471kcal 21642kcal 21814kcal 21986kcal 22158kcal 22330kcal 22501kcal 22673kcal 22845kcal 23017kcal 23188kcal 23360kcal 23532kcal 23704kcal 23875kcal 24047kcal 24219kcal 24391kcal 24563kcal 24734kcal 24906kcal 25078kcal 25250kcal 25421kcal 25593kcal 25765kcal
筋トレ
懸垂		 6011kcal 6183kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6870kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7557kcal 7729kcal 7901kcal 8073kcal 8244kcal 8416kcal 8588kcal 8760kcal 8932kcal 9103kcal 9275kcal 9447kcal 9619kcal 9790kcal 9962kcal 10134kcal 10306kcal 10477kcal 10649kcal 10821kcal 10993kcal 11165kcal 11336kcal 11508kcal 11680kcal 11852kcal 12023kcal 12195kcal 12367kcal 12539kcal 12710kcal 12882kcal 13054kcal 13226kcal 13398kcal 13569kcal 13741kcal 13913kcal 14085kcal 14256kcal 14428kcal 14600kcal 14772kcal 14943kcal 15115kcal 15287kcal 15459kcal 15631kcal 15802kcal 15974kcal 16146kcal 16318kcal 16489kcal 16661kcal 16833kcal 17005kcal 17176kcal 17348kcal 17520kcal 17692kcal 17864kcal 18035kcal 18207kcal 18379kcal 18551kcal 18722kcal 18894kcal 19066kcal 19238kcal 19409kcal 19581kcal 19753kcal 19925kcal 20097kcal 20268kcal 20440kcal 20612kcal 20784kcal 20955kcal 21127kcal 21299kcal 21471kcal 21642kcal 21814kcal 21986kcal 22158kcal 22330kcal 22501kcal 22673kcal 22845kcal 23017kcal 23188kcal 23360kcal 23532kcal 23704kcal 23875kcal 24047kcal 24219kcal 24391kcal 24563kcal 24734kcal 24906kcal 25078kcal 25250kcal 25421kcal 25593kcal 25765kcal
トランポリン
ゆっくり		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6170kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6961kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7594kcal 7752kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8385kcal 8543kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9176kcal 9334kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9967kcal 10125kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10758kcal 10916kcal 11074kcal 11232kcal 11391kcal 11549kcal 11707kcal 11865kcal 12023kcal 12182kcal 12340kcal 12498kcal 12656kcal 12814kcal 12973kcal 13131kcal 13289kcal 13447kcal 13605kcal 13764kcal 13922kcal 14080kcal 14238kcal 14396kcal 14555kcal 14713kcal 14871kcal 15029kcal 15188kcal 15346kcal 15504kcal 15662kcal 15820kcal 15979kcal 16137kcal 16295kcal 16453kcal 16611kcal 16770kcal 16928kcal 17086kcal 17244kcal 17402kcal 17561kcal 17719kcal 17877kcal 18035kcal 18194kcal 18352kcal 18510kcal 18668kcal 18826kcal 18985kcal 19143kcal 19301kcal 19459kcal 19617kcal 19776kcal 19934kcal 20092kcal 20250kcal 20408kcal 20567kcal 20725kcal 20883kcal 21041kcal 21199kcal 21358kcal 21516kcal 21674kcal 21832kcal 21991kcal 22149kcal 22307kcal 22465kcal 22623kcal 22782kcal 22940kcal 23098kcal 23256kcal 23414kcal 23573kcal 23731kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6170kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6961kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7594kcal 7752kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8385kcal 8543kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9176kcal 9334kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9967kcal 10125kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10758kcal 10916kcal 11074kcal 11232kcal 11391kcal 11549kcal 11707kcal 11865kcal 12023kcal 12182kcal 12340kcal 12498kcal 12656kcal 12814kcal 12973kcal 13131kcal 13289kcal 13447kcal 13605kcal 13764kcal 13922kcal 14080kcal 14238kcal 14396kcal 14555kcal 14713kcal 14871kcal 15029kcal 15188kcal 15346kcal 15504kcal 15662kcal 15820kcal 15979kcal 16137kcal 16295kcal 16453kcal 16611kcal 16770kcal 16928kcal 17086kcal 17244kcal 17402kcal 17561kcal 17719kcal 17877kcal 18035kcal 18194kcal 18352kcal 18510kcal 18668kcal 18826kcal 18985kcal 19143kcal 19301kcal 19459kcal 19617kcal 19776kcal 19934kcal 20092kcal 20250kcal 20408kcal 20567kcal 20725kcal 20883kcal 21041kcal 21199kcal 21358kcal 21516kcal 21674kcal 21832kcal 21991kcal 22149kcal 22307kcal 22465kcal 22623kcal 22782kcal 22940kcal 23098kcal 23256kcal 23414kcal 23573kcal 23731kcal
料理全般 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6170kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6961kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7594kcal 7752kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8385kcal 8543kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9176kcal 9334kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9967kcal 10125kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10758kcal 10916kcal 11074kcal 11232kcal 11391kcal 11549kcal 11707kcal 11865kcal 12023kcal 12182kcal 12340kcal 12498kcal 12656kcal 12814kcal 12973kcal 13131kcal 13289kcal 13447kcal 13605kcal 13764kcal 13922kcal 14080kcal 14238kcal 14396kcal 14555kcal 14713kcal 14871kcal 15029kcal 15188kcal 15346kcal 15504kcal 15662kcal 15820kcal 15979kcal 16137kcal 16295kcal 16453kcal 16611kcal 16770kcal 16928kcal 17086kcal 17244kcal 17402kcal 17561kcal 17719kcal 17877kcal 18035kcal 18194kcal 18352kcal 18510kcal 18668kcal 18826kcal 18985kcal 19143kcal 19301kcal 19459kcal 19617kcal 19776kcal 19934kcal 20092kcal 20250kcal 20408kcal 20567kcal 20725kcal 20883kcal 21041kcal 21199kcal 21358kcal 21516kcal 21674kcal 21832kcal 21991kcal 22149kcal 22307kcal 22465kcal 22623kcal 22782kcal 22940kcal 23098kcal 23256kcal 23414kcal 23573kcal 23731kcal
掃除機をかける 5220kcal 5370kcal 5519kcal 5668kcal 5817kcal 5966kcal 6115kcal 6265kcal 6414kcal 6563kcal 6712kcal 6861kcal 7010kcal 7160kcal 7309kcal 7458kcal 7607kcal 7756kcal 7905kcal 8055kcal 8204kcal 8353kcal 8502kcal 8651kcal 8800kcal 8950kcal 9099kcal 9248kcal 9397kcal 9546kcal 9695kcal 9845kcal 9994kcal 10143kcal 10292kcal 10441kcal 10590kcal 10740kcal 10889kcal 11038kcal 11187kcal 11336kcal 11485kcal 11635kcal 11784kcal 11933kcal 12082kcal 12231kcal 12380kcal 12530kcal 12679kcal 12828kcal 12977kcal 13126kcal 13275kcal 13425kcal 13574kcal 13723kcal 13872kcal 14021kcal 14170kcal 14320kcal 14469kcal 14618kcal 14767kcal 14916kcal 15065kcal 15215kcal 15364kcal 15513kcal 15662kcal 15811kcal 15961kcal 16110kcal 16259kcal 16408kcal 16557kcal 16706kcal 16856kcal 17005kcal 17154kcal 17303kcal 17452kcal 17601kcal 17751kcal 17900kcal 18049kcal 18198kcal 18347kcal 18496kcal 18646kcal 18795kcal 18944kcal 19093kcal 19242kcal 19391kcal 19541kcal 19690kcal 19839kcal 19988kcal 20137kcal 20286kcal 20436kcal 20585kcal 20734kcal 20883kcal 21032kcal 21181kcal 21331kcal 21480kcal 21629kcal 21778kcal 21927kcal 22076kcal 22226kcal 22375kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4746kcal 4881kcal 5017kcal 5153kcal 5288kcal 5424kcal 5559kcal 5695kcal 5831kcal 5966kcal 6102kcal 6237kcal 6373kcal 6509kcal 6644kcal 6780kcal 6915kcal 7051kcal 7187kcal 7322kcal 7458kcal 7594kcal 7729kcal 7865kcal 8000kcal 8136kcal 8272kcal 8407kcal 8543kcal 8678kcal 8814kcal 8950kcal 9085kcal 9221kcal 9356kcal 9492kcal 9628kcal 9763kcal 9899kcal 10034kcal 10170kcal 10306kcal 10441kcal 10577kcal 10712kcal 10848kcal 10984kcal 11119kcal 11255kcal 11391kcal 11526kcal 11662kcal 11797kcal 11933kcal 12069kcal 12204kcal 12340kcal 12475kcal 12611kcal 12747kcal 12882kcal 13018kcal 13153kcal 13289kcal 13425kcal 13560kcal 13696kcal 13831kcal 13967kcal 14103kcal 14238kcal 14374kcal 14510kcal 14645kcal 14781kcal 14916kcal 15052kcal 15188kcal 15323kcal 15459kcal 15594kcal 15730kcal 15866kcal 16001kcal 16137kcal 16272kcal 16408kcal 16544kcal 16679kcal 16815kcal 16950kcal 17086kcal 17222kcal 17357kcal 17493kcal 17628kcal 17764kcal 17900kcal 18035kcal 18171kcal 18307kcal 18442kcal 18578kcal 18713kcal 18849kcal 18985kcal 19120kcal 19256kcal 19391kcal 19527kcal 19663kcal 19798kcal 19934kcal 20069kcal 20205kcal 20341kcal
体をよく動かす仕事 4746kcal 4881kcal 5017kcal 5153kcal 5288kcal 5424kcal 5559kcal 5695kcal 5831kcal 5966kcal 6102kcal 6237kcal 6373kcal 6509kcal 6644kcal 6780kcal 6915kcal 7051kcal 7187kcal 7322kcal 7458kcal 7594kcal 7729kcal 7865kcal 8000kcal 8136kcal 8272kcal 8407kcal 8543kcal 8678kcal 8814kcal 8950kcal 9085kcal 9221kcal 9356kcal 9492kcal 9628kcal 9763kcal 9899kcal 10034kcal 10170kcal 10306kcal 10441kcal 10577kcal 10712kcal 10848kcal 10984kcal 11119kcal 11255kcal 11391kcal 11526kcal 11662kcal 11797kcal 11933kcal 12069kcal 12204kcal 12340kcal 12475kcal 12611kcal 12747kcal 12882kcal 13018kcal 13153kcal 13289kcal 13425kcal 13560kcal 13696kcal 13831kcal 13967kcal 14103kcal 14238kcal 14374kcal 14510kcal 14645kcal 14781kcal 14916kcal 15052kcal 15188kcal 15323kcal 15459kcal 15594kcal 15730kcal 15866kcal 16001kcal 16137kcal 16272kcal 16408kcal 16544kcal 16679kcal 16815kcal 16950kcal 17086kcal 17222kcal 17357kcal 17493kcal 17628kcal 17764kcal 17900kcal 18035kcal 18171kcal 18307kcal 18442kcal 18578kcal 18713kcal 18849kcal 18985kcal 19120kcal 19256kcal 19391kcal 19527kcal 19663kcal 19798kcal 19934kcal 20069kcal 20205kcal 20341kcal
皿洗い 4746kcal 4881kcal 5017kcal 5153kcal 5288kcal 5424kcal 5559kcal 5695kcal 5831kcal 5966kcal 6102kcal 6237kcal 6373kcal 6509kcal 6644kcal 6780kcal 6915kcal 7051kcal 7187kcal 7322kcal 7458kcal 7594kcal 7729kcal 7865kcal 8000kcal 8136kcal 8272kcal 8407kcal 8543kcal 8678kcal 8814kcal 8950kcal 9085kcal 9221kcal 9356kcal 9492kcal 9628kcal 9763kcal 9899kcal 10034kcal 10170kcal 10306kcal 10441kcal 10577kcal 10712kcal 10848kcal 10984kcal 11119kcal 11255kcal 11391kcal 11526kcal 11662kcal 11797kcal 11933kcal 12069kcal 12204kcal 12340kcal 12475kcal 12611kcal 12747kcal 12882kcal 13018kcal 13153kcal 13289kcal 13425kcal 13560kcal 13696kcal 13831kcal 13967kcal 14103kcal 14238kcal 14374kcal 14510kcal 14645kcal 14781kcal 14916kcal 15052kcal 15188kcal 15323kcal 15459kcal 15594kcal 15730kcal 15866kcal 16001kcal 16137kcal 16272kcal 16408kcal 16544kcal 16679kcal 16815kcal 16950kcal 17086kcal 17222kcal 17357kcal 17493kcal 17628kcal 17764kcal 17900kcal 18035kcal 18171kcal 18307kcal 18442kcal 18578kcal 18713kcal 18849kcal 18985kcal 19120kcal 19256kcal 19391kcal 19527kcal 19663kcal 19798kcal 19934kcal 20069kcal 20205kcal 20341kcal
ヨガ
ハタ		 4746kcal 4881kcal 5017kcal 5153kcal 5288kcal 5424kcal 5559kcal 5695kcal 5831kcal 5966kcal 6102kcal 6237kcal 6373kcal 6509kcal 6644kcal 6780kcal 6915kcal 7051kcal 7187kcal 7322kcal 7458kcal 7594kcal 7729kcal 7865kcal 8000kcal 8136kcal 8272kcal 8407kcal 8543kcal 8678kcal 8814kcal 8950kcal 9085kcal 9221kcal 9356kcal 9492kcal 9628kcal 9763kcal 9899kcal 10034kcal 10170kcal 10306kcal 10441kcal 10577kcal 10712kcal 10848kcal 10984kcal 11119kcal 11255kcal 11391kcal 11526kcal 11662kcal 11797kcal 11933kcal 12069kcal 12204kcal 12340kcal 12475kcal 12611kcal 12747kcal 12882kcal 13018kcal 13153kcal 13289kcal 13425kcal 13560kcal 13696kcal 13831kcal 13967kcal 14103kcal 14238kcal 14374kcal 14510kcal 14645kcal 14781kcal 14916kcal 15052kcal 15188kcal 15323kcal 15459kcal 15594kcal 15730kcal 15866kcal 16001kcal 16137kcal 16272kcal 16408kcal 16544kcal 16679kcal 16815kcal 16950kcal 17086kcal 17222kcal 17357kcal 17493kcal 17628kcal 17764kcal 17900kcal 18035kcal 18171kcal 18307kcal 18442kcal 18578kcal 18713kcal 18849kcal 18985kcal 19120kcal 19256kcal 19391kcal 19527kcal 19663kcal 19798kcal 19934kcal 20069kcal 20205kcal 20341kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5198kcal 5311kcal 5424kcal 5537kcal 5650kcal 5763kcal 5876kcal 5989kcal 6102kcal 6215kcal 6328kcal 6441kcal 6554kcal 6667kcal 6780kcal 6893kcal 7006kcal 7119kcal 7232kcal 7345kcal 7458kcal 7571kcal 7684kcal 7797kcal 7910kcal 8023kcal 8136kcal 8249kcal 8362kcal 8475kcal 8588kcal 8701kcal 8814kcal 8927kcal 9040kcal 9153kcal 9266kcal 9379kcal 9492kcal 9605kcal 9718kcal 9831kcal 9944kcal 10057kcal 10170kcal 10283kcal 10396kcal 10509kcal 10622kcal 10735kcal 10848kcal 10961kcal 11074kcal 11187kcal 11300kcal 11413kcal 11526kcal 11639kcal 11752kcal 11865kcal 11978kcal 12091kcal 12204kcal 12317kcal 12430kcal 12543kcal 12656kcal 12769kcal 12882kcal 12995kcal 13108kcal 13221kcal 13334kcal 13447kcal 13560kcal 13673kcal 13786kcal 13899kcal 14012kcal 14125kcal 14238kcal 14351kcal 14464kcal 14577kcal 14690kcal 14803kcal 14916kcal 15029kcal 15142kcal 15255kcal 15368kcal 15481kcal 15594kcal 15707kcal 15820kcal 15933kcal 16046kcal 16159kcal 16272kcal 16385kcal 16498kcal 16611kcal 16724kcal 16837kcal 16950kcal
自動車を運転 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5198kcal 5311kcal 5424kcal 5537kcal 5650kcal 5763kcal 5876kcal 5989kcal 6102kcal 6215kcal 6328kcal 6441kcal 6554kcal 6667kcal 6780kcal 6893kcal 7006kcal 7119kcal 7232kcal 7345kcal 7458kcal 7571kcal 7684kcal 7797kcal 7910kcal 8023kcal 8136kcal 8249kcal 8362kcal 8475kcal 8588kcal 8701kcal 8814kcal 8927kcal 9040kcal 9153kcal 9266kcal 9379kcal 9492kcal 9605kcal 9718kcal 9831kcal 9944kcal 10057kcal 10170kcal 10283kcal 10396kcal 10509kcal 10622kcal 10735kcal 10848kcal 10961kcal 11074kcal 11187kcal 11300kcal 11413kcal 11526kcal 11639kcal 11752kcal 11865kcal 11978kcal 12091kcal 12204kcal 12317kcal 12430kcal 12543kcal 12656kcal 12769kcal 12882kcal 12995kcal 13108kcal 13221kcal 13334kcal 13447kcal 13560kcal 13673kcal 13786kcal 13899kcal 14012kcal 14125kcal 14238kcal 14351kcal 14464kcal 14577kcal 14690kcal 14803kcal 14916kcal 15029kcal 15142kcal 15255kcal 15368kcal 15481kcal 15594kcal 15707kcal 15820kcal 15933kcal 16046kcal 16159kcal 16272kcal 16385kcal 16498kcal 16611kcal 16724kcal 16837kcal 16950kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3164kcal 3254kcal 3344kcal 3435kcal 3525kcal 3616kcal 3706kcal 3797kcal 3887kcal 3977kcal 4068kcal 4158kcal 4249kcal 4339kcal 4429kcal 4520kcal 4610kcal 4701kcal 4791kcal 4881kcal 4972kcal 5062kcal 5153kcal 5243kcal 5333kcal 5424kcal 5514kcal 5605kcal 5695kcal 5785kcal 5876kcal 5966kcal 6057kcal 6147kcal 6237kcal 6328kcal 6418kcal 6509kcal 6599kcal 6689kcal 6780kcal 6870kcal 6961kcal 7051kcal 7141kcal 7232kcal 7322kcal 7413kcal 7503kcal 7594kcal 7684kcal 7774kcal 7865kcal 7955kcal 8046kcal 8136kcal 8226kcal 8317kcal 8407kcal 8498kcal 8588kcal 8678kcal 8769kcal 8859kcal 8950kcal 9040kcal 9130kcal 9221kcal 9311kcal 9402kcal 9492kcal 9582kcal 9673kcal 9763kcal 9854kcal 9944kcal 10034kcal 10125kcal 10215kcal 10306kcal 10396kcal 10486kcal 10577kcal 10667kcal 10758kcal 10848kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11210kcal 11300kcal 11391kcal 11481kcal 11571kcal 11662kcal 11752kcal 11843kcal 11933kcal 12023kcal 12114kcal 12204kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12566kcal 12656kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13018kcal 13108kcal 13199kcal 13289kcal 13379kcal 13470kcal 13560kcal
風呂でシャワー 3164kcal 3254kcal 3344kcal 3435kcal 3525kcal 3616kcal 3706kcal 3797kcal 3887kcal 3977kcal 4068kcal 4158kcal 4249kcal 4339kcal 4429kcal 4520kcal 4610kcal 4701kcal 4791kcal 4881kcal 4972kcal 5062kcal 5153kcal 5243kcal 5333kcal 5424kcal 5514kcal 5605kcal 5695kcal 5785kcal 5876kcal 5966kcal 6057kcal 6147kcal 6237kcal 6328kcal 6418kcal 6509kcal 6599kcal 6689kcal 6780kcal 6870kcal 6961kcal 7051kcal 7141kcal 7232kcal 7322kcal 7413kcal 7503kcal 7594kcal 7684kcal 7774kcal 7865kcal 7955kcal 8046kcal 8136kcal 8226kcal 8317kcal 8407kcal 8498kcal 8588kcal 8678kcal 8769kcal 8859kcal 8950kcal 9040kcal 9130kcal 9221kcal 9311kcal 9402kcal 9492kcal 9582kcal 9673kcal 9763kcal 9854kcal 9944kcal 10034kcal 10125kcal 10215kcal 10306kcal 10396kcal 10486kcal 10577kcal 10667kcal 10758kcal 10848kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11210kcal 11300kcal 11391kcal 11481kcal 11571kcal 11662kcal 11752kcal 11843kcal 11933kcal 12023kcal 12114kcal 12204kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12566kcal 12656kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13018kcal 13108kcal 13199kcal 13289kcal 13379kcal 13470kcal 13560kcal
トイレ 2847kcal 2929kcal 3010kcal 3091kcal 3173kcal 3254kcal 3335kcal 3417kcal 3498kcal 3580kcal 3661kcal 3742kcal 3824kcal 3905kcal 3986kcal 4068kcal 4149kcal 4230kcal 4312kcal 4393kcal 4475kcal 4556kcal 4637kcal 4719kcal 4800kcal 4881kcal 4963kcal 5044kcal 5125kcal 5207kcal 5288kcal 5370kcal 5451kcal 5532kcal 5614kcal 5695kcal 5776kcal 5858kcal 5939kcal 6020kcal 6102kcal 6183kcal 6265kcal 6346kcal 6427kcal 6509kcal 6590kcal 6671kcal 6753kcal 6834kcal 6915kcal 6997kcal 7078kcal 7160kcal 7241kcal 7322kcal 7404kcal 7485kcal 7566kcal 7648kcal 7729kcal 7810kcal 7892kcal 7973kcal 8055kcal 8136kcal 8217kcal 8299kcal 8380kcal 8461kcal 8543kcal 8624kcal 8706kcal 8787kcal 8868kcal 8950kcal 9031kcal 9112kcal 9194kcal 9275kcal 9356kcal 9438kcal 9519kcal 9601kcal 9682kcal 9763kcal 9845kcal 9926kcal 10007kcal 10089kcal 10170kcal 10251kcal 10333kcal 10414kcal 10496kcal 10577kcal 10658kcal 10740kcal 10821kcal 10902kcal 10984kcal 11065kcal 11146kcal 11228kcal 11309kcal 11391kcal 11472kcal 11553kcal 11635kcal 11716kcal 11797kcal 11879kcal 11960kcal 12041kcal 12123kcal 12204kcal
立って仕事をする 2847kcal 2929kcal 3010kcal 3091kcal 3173kcal 3254kcal 3335kcal 3417kcal 3498kcal 3580kcal 3661kcal 3742kcal 3824kcal 3905kcal 3986kcal 4068kcal 4149kcal 4230kcal 4312kcal 4393kcal 4475kcal 4556kcal 4637kcal 4719kcal 4800kcal 4881kcal 4963kcal 5044kcal 5125kcal 5207kcal 5288kcal 5370kcal 5451kcal 5532kcal 5614kcal 5695kcal 5776kcal 5858kcal 5939kcal 6020kcal 6102kcal 6183kcal 6265kcal 6346kcal 6427kcal 6509kcal 6590kcal 6671kcal 6753kcal 6834kcal 6915kcal 6997kcal 7078kcal 7160kcal 7241kcal 7322kcal 7404kcal 7485kcal 7566kcal 7648kcal 7729kcal 7810kcal 7892kcal 7973kcal 8055kcal 8136kcal 8217kcal 8299kcal 8380kcal 8461kcal 8543kcal 8624kcal 8706kcal 8787kcal 8868kcal 8950kcal 9031kcal 9112kcal 9194kcal 9275kcal 9356kcal 9438kcal 9519kcal 9601kcal 9682kcal 9763kcal 9845kcal 9926kcal 10007kcal 10089kcal 10170kcal 10251kcal 10333kcal 10414kcal 10496kcal 10577kcal 10658kcal 10740kcal 10821kcal 10902kcal 10984kcal 11065kcal 11146kcal 11228kcal 11309kcal 11391kcal 11472kcal 11553kcal 11635kcal 11716kcal 11797kcal 11879kcal 11960kcal 12041kcal 12123kcal 12204kcal
風呂で入浴 2373kcal 2440kcal 2508kcal 2576kcal 2644kcal 2712kcal 2779kcal 2847kcal 2915kcal 2983kcal 3051kcal 3118kcal 3186kcal 3254kcal 3322kcal 3390kcal 3457kcal 3525kcal 3593kcal 3661kcal 3729kcal 3797kcal 3864kcal 3932kcal 4000kcal 4068kcal 4136kcal 4203kcal 4271kcal 4339kcal 4407kcal 4475kcal 4542kcal 4610kcal 4678kcal 4746kcal 4814kcal 4881kcal 4949kcal 5017kcal 5085kcal 5153kcal 5220kcal 5288kcal 5356kcal 5424kcal 5492kcal 5559kcal 5627kcal 5695kcal 5763kcal 5831kcal 5898kcal 5966kcal 6034kcal 6102kcal 6170kcal 6237kcal 6305kcal 6373kcal 6441kcal 6509kcal 6576kcal 6644kcal 6712kcal 6780kcal 6848kcal 6915kcal 6983kcal 7051kcal 7119kcal 7187kcal 7255kcal 7322kcal 7390kcal 7458kcal 7526kcal 7594kcal 7661kcal 7729kcal 7797kcal 7865kcal 7933kcal 8000kcal 8068kcal 8136kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8407kcal 8475kcal 8543kcal 8611kcal 8678kcal 8746kcal 8814kcal 8882kcal 8950kcal 9017kcal 9085kcal 9153kcal 9221kcal 9289kcal 9356kcal 9424kcal 9492kcal 9560kcal 9628kcal 9695kcal 9763kcal 9831kcal 9899kcal 9967kcal 10034kcal 10102kcal 10170kcal
デスクワーク 2056kcal 2115kcal 2174kcal 2233kcal 2291kcal 2350kcal 2409kcal 2468kcal 2526kcal 2585kcal 2644kcal 2703kcal 2761kcal 2820kcal 2879kcal 2938kcal 2996kcal 3055kcal 3114kcal 3173kcal 3231kcal 3290kcal 3349kcal 3408kcal 3467kcal 3525kcal 3584kcal 3643kcal 3702kcal 3760kcal 3819kcal 3878kcal 3937kcal 3995kcal 4054kcal 4113kcal 4172kcal 4230kcal 4289kcal 4348kcal 4407kcal 4466kcal 4524kcal 4583kcal 4642kcal 4701kcal 4759kcal 4818kcal 4877kcal 4936kcal 4994kcal 5053kcal 5112kcal 5171kcal 5229kcal 5288kcal 5347kcal 5406kcal 5464kcal 5523kcal 5582kcal 5641kcal 5700kcal 5758kcal 5817kcal 5876kcal 5935kcal 5993kcal 6052kcal 6111kcal 6170kcal 6228kcal 6287kcal 6346kcal 6405kcal 6463kcal 6522kcal 6581kcal 6640kcal 6699kcal 6757kcal 6816kcal 6875kcal 6934kcal 6992kcal 7051kcal 7110kcal 7169kcal 7227kcal 7286kcal 7345kcal 7404kcal 7462kcal 7521kcal 7580kcal 7639kcal 7697kcal 7756kcal 7815kcal 7874kcal 7933kcal 7991kcal 8050kcal 8109kcal 8168kcal 8226kcal 8285kcal 8344kcal 8403kcal 8461kcal 8520kcal 8579kcal 8638kcal 8696kcal 8755kcal 8814kcal
電車バスに乗車 2056kcal 2115kcal 2174kcal 2233kcal 2291kcal 2350kcal 2409kcal 2468kcal 2526kcal 2585kcal 2644kcal 2703kcal 2761kcal 2820kcal 2879kcal 2938kcal 2996kcal 3055kcal 3114kcal 3173kcal 3231kcal 3290kcal 3349kcal 3408kcal 3467kcal 3525kcal 3584kcal 3643kcal 3702kcal 3760kcal 3819kcal 3878kcal 3937kcal 3995kcal 4054kcal 4113kcal 4172kcal 4230kcal 4289kcal 4348kcal 4407kcal 4466kcal 4524kcal 4583kcal 4642kcal 4701kcal 4759kcal 4818kcal 4877kcal 4936kcal 4994kcal 5053kcal 5112kcal 5171kcal 5229kcal 5288kcal 5347kcal 5406kcal 5464kcal 5523kcal 5582kcal 5641kcal 5700kcal 5758kcal 5817kcal 5876kcal 5935kcal 5993kcal 6052kcal 6111kcal 6170kcal 6228kcal 6287kcal 6346kcal 6405kcal 6463kcal 6522kcal 6581kcal 6640kcal 6699kcal 6757kcal 6816kcal 6875kcal 6934kcal 6992kcal 7051kcal 7110kcal 7169kcal 7227kcal 7286kcal 7345kcal 7404kcal 7462kcal 7521kcal 7580kcal 7639kcal 7697kcal 7756kcal 7815kcal 7874kcal 7933kcal 7991kcal 8050kcal 8109kcal 8168kcal 8226kcal 8285kcal 8344kcal 8403kcal 8461kcal 8520kcal 8579kcal 8638kcal 8696kcal 8755kcal 8814kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ