funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5154kcal 5301kcal 5448kcal 5595kcal 5743kcal 5890kcal 6037kcal 6185kcal 6332kcal 6479kcal 6626kcal 6774kcal 6921kcal 7068kcal 7215kcal 7363kcal 7510kcal 7657kcal 7804kcal 7952kcal 8099kcal 8246kcal 8393kcal 8541kcal 8688kcal 8835kcal 8983kcal 9130kcal 9277kcal 9424kcal 9572kcal 9719kcal 9866kcal 10013kcal 10161kcal 10308kcal 10455kcal 10602kcal 10750kcal 10897kcal 11044kcal 11191kcal 11339kcal 11486kcal 11633kcal 11781kcal 11928kcal 12075kcal 12222kcal 12370kcal 12517kcal 12664kcal 12811kcal 12959kcal 13106kcal 13253kcal 13400kcal 13548kcal 13695kcal 13842kcal 13989kcal 14137kcal 14284kcal 14431kcal 14578kcal 14726kcal 14873kcal 15020kcal 15168kcal 15315kcal 15462kcal 15609kcal 15757kcal 15904kcal 16051kcal 16198kcal 16346kcal 16493kcal 16640kcal 16787kcal 16935kcal 17082kcal 17229kcal 17376kcal 17524kcal 17671kcal 17818kcal 17966kcal 18113kcal 18260kcal 18407kcal 18555kcal 18702kcal 18849kcal 18996kcal 19144kcal 19291kcal 19438kcal 19585kcal 19733kcal 19880kcal 20027kcal 20174kcal 20322kcal 20469kcal 20616kcal 20764kcal 20911kcal 21058kcal 21205kcal 21353kcal 21500kcal 21647kcal 21794kcal 21942kcal 22089kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6185kcal 6361kcal 6538kcal 6715kcal 6891kcal 7068kcal 7245kcal 7422kcal 7598kcal 7775kcal 7952kcal 8128kcal 8305kcal 8482kcal 8659kcal 8835kcal 9012kcal 9189kcal 9365kcal 9542kcal 9719kcal 9896kcal 10072kcal 10249kcal 10426kcal 10602kcal 10779kcal 10956kcal 11133kcal 11309kcal 11486kcal 11663kcal 11839kcal 12016kcal 12193kcal 12370kcal 12546kcal 12723kcal 12900kcal 13076kcal 13253kcal 13430kcal 13607kcal 13783kcal 13960kcal 14137kcal 14313kcal 14490kcal 14667kcal 14844kcal 15020kcal 15197kcal 15374kcal 15550kcal 15727kcal 15904kcal 16081kcal 16257kcal 16434kcal 16611kcal 16787kcal 16964kcal 17141kcal 17318kcal 17494kcal 17671kcal 17848kcal 18024kcal 18201kcal 18378kcal 18555kcal 18731kcal 18908kcal 19085kcal 19261kcal 19438kcal 19615kcal 19792kcal 19968kcal 20145kcal 20322kcal 20498kcal 20675kcal 20852kcal 21029kcal 21205kcal 21382kcal 21559kcal 21735kcal 21912kcal 22089kcal 22266kcal 22442kcal 22619kcal 22796kcal 22972kcal 23149kcal 23326kcal 23503kcal 23679kcal 23856kcal 24033kcal 24209kcal 24386kcal 24563kcal 24740kcal 24916kcal 25093kcal 25270kcal 25446kcal 25623kcal 25800kcal 25977kcal 26153kcal 26330kcal 26507kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8865kcal 9118kcal 9371kcal 9625kcal 9878kcal 10131kcal 10384kcal 10638kcal 10891kcal 11144kcal 11398kcal 11651kcal 11904kcal 12157kcal 12411kcal 12664kcal 12917kcal 13171kcal 13424kcal 13677kcal 13931kcal 14184kcal 14437kcal 14690kcal 14944kcal 15197kcal 15450kcal 15704kcal 15957kcal 16210kcal 16463kcal 16717kcal 16970kcal 17223kcal 17477kcal 17730kcal 17983kcal 18236kcal 18490kcal 18743kcal 18996kcal 19250kcal 19503kcal 19756kcal 20010kcal 20263kcal 20516kcal 20769kcal 21023kcal 21276kcal 21529kcal 21783kcal 22036kcal 22289kcal 22542kcal 22796kcal 23049kcal 23302kcal 23556kcal 23809kcal 24062kcal 24315kcal 24569kcal 24822kcal 25075kcal 25329kcal 25582kcal 25835kcal 26089kcal 26342kcal 26595kcal 26848kcal 27102kcal 27355kcal 27608kcal 27862kcal 28115kcal 28368kcal 28621kcal 28875kcal 29128kcal 29381kcal 29635kcal 29888kcal 30141kcal 30394kcal 30648kcal 30901kcal 31154kcal 31408kcal 31661kcal 31914kcal 32168kcal 32421kcal 32674kcal 32927kcal 33181kcal 33434kcal 33687kcal 33941kcal 34194kcal 34447kcal 34700kcal 34954kcal 35207kcal 35460kcal 35714kcal 35967kcal 36220kcal 36473kcal 36727kcal 36980kcal 37233kcal 37487kcal 37740kcal 37993kcal
山登り 16493kcal 16964kcal 17435kcal 17907kcal 18378kcal 18849kcal 19320kcal 19792kcal 20263kcal 20734kcal 21205kcal 21677kcal 22148kcal 22619kcal 23090kcal 23562kcal 24033kcal 24504kcal 24975kcal 25446kcal 25918kcal 26389kcal 26860kcal 27331kcal 27803kcal 28274kcal 28745kcal 29216kcal 29688kcal 30159kcal 30630kcal 31101kcal 31573kcal 32044kcal 32515kcal 32986kcal 33458kcal 33929kcal 34400kcal 34871kcal 35343kcal 35814kcal 36285kcal 36756kcal 37227kcal 37699kcal 38170kcal 38641kcal 39112kcal 39584kcal 40055kcal 40526kcal 40997kcal 41469kcal 41940kcal 42411kcal 42882kcal 43354kcal 43825kcal 44296kcal 44767kcal 45239kcal 45710kcal 46181kcal 46652kcal 47124kcal 47595kcal 48066kcal 48537kcal 49008kcal 49480kcal 49951kcal 50422kcal 50893kcal 51365kcal 51836kcal 52307kcal 52778kcal 53250kcal 53721kcal 54192kcal 54663kcal 55135kcal 55606kcal 56077kcal 56548kcal 57020kcal 57491kcal 57962kcal 58433kcal 58905kcal 59376kcal 59847kcal 60318kcal 60789kcal 61261kcal 61732kcal 62203kcal 62674kcal 63146kcal 63617kcal 64088kcal 64559kcal 65031kcal 65502kcal 65973kcal 66444kcal 66916kcal 67387kcal 67858kcal 68329kcal 68801kcal 69272kcal 69743kcal 70214kcal 70686kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12370kcal 12723kcal 13076kcal 13430kcal 13783kcal 14137kcal 14490kcal 14844kcal 15197kcal 15550kcal 15904kcal 16257kcal 16611kcal 16964kcal 17318kcal 17671kcal 18024kcal 18378kcal 18731kcal 19085kcal 19438kcal 19792kcal 20145kcal 20498kcal 20852kcal 21205kcal 21559kcal 21912kcal 22266kcal 22619kcal 22972kcal 23326kcal 23679kcal 24033kcal 24386kcal 24740kcal 25093kcal 25446kcal 25800kcal 26153kcal 26507kcal 26860kcal 27214kcal 27567kcal 27920kcal 28274kcal 28627kcal 28981kcal 29334kcal 29688kcal 30041kcal 30394kcal 30748kcal 31101kcal 31455kcal 31808kcal 32162kcal 32515kcal 32868kcal 33222kcal 33575kcal 33929kcal 34282kcal 34636kcal 34989kcal 35343kcal 35696kcal 36049kcal 36403kcal 36756kcal 37110kcal 37463kcal 37817kcal 38170kcal 38523kcal 38877kcal 39230kcal 39584kcal 39937kcal 40291kcal 40644kcal 40997kcal 41351kcal 41704kcal 42058kcal 42411kcal 42765kcal 43118kcal 43471kcal 43825kcal 44178kcal 44532kcal 44885kcal 45239kcal 45592kcal 45945kcal 46299kcal 46652kcal 47006kcal 47359kcal 47713kcal 48066kcal 48419kcal 48773kcal 49126kcal 49480kcal 49833kcal 50187kcal 50540kcal 50893kcal 51247kcal 51600kcal 51954kcal 52307kcal 52661kcal 53014kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16493kcal 16964kcal 17435kcal 17907kcal 18378kcal 18849kcal 19320kcal 19792kcal 20263kcal 20734kcal 21205kcal 21677kcal 22148kcal 22619kcal 23090kcal 23562kcal 24033kcal 24504kcal 24975kcal 25446kcal 25918kcal 26389kcal 26860kcal 27331kcal 27803kcal 28274kcal 28745kcal 29216kcal 29688kcal 30159kcal 30630kcal 31101kcal 31573kcal 32044kcal 32515kcal 32986kcal 33458kcal 33929kcal 34400kcal 34871kcal 35343kcal 35814kcal 36285kcal 36756kcal 37227kcal 37699kcal 38170kcal 38641kcal 39112kcal 39584kcal 40055kcal 40526kcal 40997kcal 41469kcal 41940kcal 42411kcal 42882kcal 43354kcal 43825kcal 44296kcal 44767kcal 45239kcal 45710kcal 46181kcal 46652kcal 47124kcal 47595kcal 48066kcal 48537kcal 49008kcal 49480kcal 49951kcal 50422kcal 50893kcal 51365kcal 51836kcal 52307kcal 52778kcal 53250kcal 53721kcal 54192kcal 54663kcal 55135kcal 55606kcal 56077kcal 56548kcal 57020kcal 57491kcal 57962kcal 58433kcal 58905kcal 59376kcal 59847kcal 60318kcal 60789kcal 61261kcal 61732kcal 62203kcal 62674kcal 63146kcal 63617kcal 64088kcal 64559kcal 65031kcal 65502kcal 65973kcal 66444kcal 66916kcal 67387kcal 67858kcal 68329kcal 68801kcal 69272kcal 69743kcal 70214kcal 70686kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20616kcal 21205kcal 21794kcal 22383kcal 22972kcal 23562kcal 24151kcal 24740kcal 25329kcal 25918kcal 26507kcal 27096kcal 27685kcal 28274kcal 28863kcal 29452kcal 30041kcal 30630kcal 31219kcal 31808kcal 32397kcal 32986kcal 33575kcal 34164kcal 34753kcal 35343kcal 35932kcal 36521kcal 37110kcal 37699kcal 38288kcal 38877kcal 39466kcal 40055kcal 40644kcal 41233kcal 41822kcal 42411kcal 43000kcal 43589kcal 44178kcal 44767kcal 45356kcal 45945kcal 46534kcal 47124kcal 47713kcal 48302kcal 48891kcal 49480kcal 50069kcal 50658kcal 51247kcal 51836kcal 52425kcal 53014kcal 53603kcal 54192kcal 54781kcal 55370kcal 55959kcal 56548kcal 57137kcal 57726kcal 58315kcal 58905kcal 59494kcal 60083kcal 60672kcal 61261kcal 61850kcal 62439kcal 63028kcal 63617kcal 64206kcal 64795kcal 65384kcal 65973kcal 66562kcal 67151kcal 67740kcal 68329kcal 68918kcal 69507kcal 70096kcal 70686kcal 71275kcal 71864kcal 72453kcal 73042kcal 73631kcal 74220kcal 74809kcal 75398kcal 75987kcal 76576kcal 77165kcal 77754kcal 78343kcal 78932kcal 79521kcal 80110kcal 80699kcal 81288kcal 81877kcal 82467kcal 83056kcal 83645kcal 84234kcal 84823kcal 85412kcal 86001kcal 86590kcal 87179kcal 87768kcal 88357kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18142kcal 18661kcal 19179kcal 19697kcal 20216kcal 20734kcal 21252kcal 21771kcal 22289kcal 22808kcal 23326kcal 23844kcal 24363kcal 24881kcal 25399kcal 25918kcal 26436kcal 26954kcal 27473kcal 27991kcal 28510kcal 29028kcal 29546kcal 30065kcal 30583kcal 31101kcal 31620kcal 32138kcal 32656kcal 33175kcal 33693kcal 34212kcal 34730kcal 35248kcal 35767kcal 36285kcal 36803kcal 37322kcal 37840kcal 38358kcal 38877kcal 39395kcal 39914kcal 40432kcal 40950kcal 41469kcal 41987kcal 42505kcal 43024kcal 43542kcal 44060kcal 44579kcal 45097kcal 45616kcal 46134kcal 46652kcal 47171kcal 47689kcal 48207kcal 48726kcal 49244kcal 49762kcal 50281kcal 50799kcal 51318kcal 51836kcal 52354kcal 52873kcal 53391kcal 53909kcal 54428kcal 54946kcal 55464kcal 55983kcal 56501kcal 57020kcal 57538kcal 58056kcal 58575kcal 59093kcal 59611kcal 60130kcal 60648kcal 61166kcal 61685kcal 62203kcal 62722kcal 63240kcal 63758kcal 64277kcal 64795kcal 65313kcal 65832kcal 66350kcal 66868kcal 67387kcal 67905kcal 68424kcal 68942kcal 69460kcal 69979kcal 70497kcal 71015kcal 71534kcal 72052kcal 72570kcal 73089kcal 73607kcal 74126kcal 74644kcal 75162kcal 75681kcal 76199kcal 76717kcal 77236kcal 77754kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24327kcal 25022kcal 25717kcal 26413kcal 27108kcal 27803kcal 28498kcal 29193kcal 29888kcal 30583kcal 31278kcal 31973kcal 32668kcal 33363kcal 34058kcal 34753kcal 35449kcal 36144kcal 36839kcal 37534kcal 38229kcal 38924kcal 39619kcal 40314kcal 41009kcal 41704kcal 42399kcal 43094kcal 43789kcal 44485kcal 45180kcal 45875kcal 46570kcal 47265kcal 47960kcal 48655kcal 49350kcal 50045kcal 50740kcal 51435kcal 52130kcal 52826kcal 53521kcal 54216kcal 54911kcal 55606kcal 56301kcal 56996kcal 57691kcal 58386kcal 59081kcal 59776kcal 60471kcal 61166kcal 61862kcal 62557kcal 63252kcal 63947kcal 64642kcal 65337kcal 66032kcal 66727kcal 67422kcal 68117kcal 68812kcal 69507kcal 70202kcal 70898kcal 71593kcal 72288kcal 72983kcal 73678kcal 74373kcal 75068kcal 75763kcal 76458kcal 77153kcal 77848kcal 78543kcal 79239kcal 79934kcal 80629kcal 81324kcal 82019kcal 82714kcal 83409kcal 84104kcal 84799kcal 85494kcal 86189kcal 86884kcal 87579kcal 88275kcal 88970kcal 89665kcal 90360kcal 91055kcal 91750kcal 92445kcal 93140kcal 93835kcal 94530kcal 95225kcal 95920kcal 96615kcal 97311kcal 98006kcal 98701kcal 99396kcal 100091kcal 100786kcal 101481kcal 102176kcal 102871kcal 103566kcal 104261kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25358kcal 26083kcal 26807kcal 27532kcal 28256kcal 28981kcal 29705kcal 30430kcal 31154kcal 31879kcal 32603kcal 33328kcal 34052kcal 34777kcal 35502kcal 36226kcal 36951kcal 37675kcal 38400kcal 39124kcal 39849kcal 40573kcal 41298kcal 42022kcal 42747kcal 43471kcal 44196kcal 44920kcal 45645kcal 46370kcal 47094kcal 47819kcal 48543kcal 49268kcal 49992kcal 50717kcal 51441kcal 52166kcal 52890kcal 53615kcal 54339kcal 55064kcal 55788kcal 56513kcal 57237kcal 57962kcal 58687kcal 59411kcal 60136kcal 60860kcal 61585kcal 62309kcal 63034kcal 63758kcal 64483kcal 65207kcal 65932kcal 66656kcal 67381kcal 68105kcal 68830kcal 69555kcal 70279kcal 71004kcal 71728kcal 72453kcal 73177kcal 73902kcal 74626kcal 75351kcal 76075kcal 76800kcal 77524kcal 78249kcal 78973kcal 79698kcal 80422kcal 81147kcal 81872kcal 82596kcal 83321kcal 84045kcal 84770kcal 85494kcal 86219kcal 86943kcal 87668kcal 88392kcal 89117kcal 89841kcal 90566kcal 91290kcal 92015kcal 92740kcal 93464kcal 94189kcal 94913kcal 95638kcal 96362kcal 97087kcal 97811kcal 98536kcal 99260kcal 99985kcal 100709kcal 101434kcal 102158kcal 102883kcal 103608kcal 104332kcal 105057kcal 105781kcal 106506kcal 107230kcal 107955kcal 108679kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10926kcal 11239kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12487kcal 12800kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14048kcal 14361kcal 14673kcal 14985kcal 15297kcal 15609kcal 15922kcal 16234kcal 16546kcal 16858kcal 17170kcal 17483kcal 17795kcal 18107kcal 18419kcal 18731kcal 19043kcal 19356kcal 19668kcal 19980kcal 20292kcal 20604kcal 20917kcal 21229kcal 21541kcal 21853kcal 22165kcal 22478kcal 22790kcal 23102kcal 23414kcal 23726kcal 24039kcal 24351kcal 24663kcal 24975kcal 25287kcal 25600kcal 25912kcal 26224kcal 26536kcal 26848kcal 27161kcal 27473kcal 27785kcal 28097kcal 28409kcal 28722kcal 29034kcal 29346kcal 29658kcal 29970kcal 30283kcal 30595kcal 30907kcal 31219kcal 31531kcal 31844kcal 32156kcal 32468kcal 32780kcal 33092kcal 33405kcal 33717kcal 34029kcal 34341kcal 34653kcal 34966kcal 35278kcal 35590kcal 35902kcal 36214kcal 36526kcal 36839kcal 37151kcal 37463kcal 37775kcal 38087kcal 38400kcal 38712kcal 39024kcal 39336kcal 39648kcal 39961kcal 40273kcal 40585kcal 40897kcal 41209kcal 41522kcal 41834kcal 42146kcal 42458kcal 42770kcal 43083kcal 43395kcal 43707kcal 44019kcal 44331kcal 44644kcal 44956kcal 45268kcal 45580kcal 45892kcal 46205kcal 46517kcal 46829kcal
水泳
(普通:全般)		 17111kcal 17600kcal 18089kcal 18578kcal 19067kcal 19556kcal 20045kcal 20534kcal 21023kcal 21512kcal 22001kcal 22489kcal 22978kcal 23467kcal 23956kcal 24445kcal 24934kcal 25423kcal 25912kcal 26401kcal 26890kcal 27379kcal 27867kcal 28356kcal 28845kcal 29334kcal 29823kcal 30312kcal 30801kcal 31290kcal 31779kcal 32268kcal 32757kcal 33245kcal 33734kcal 34223kcal 34712kcal 35201kcal 35690kcal 36179kcal 36668kcal 37157kcal 37646kcal 38135kcal 38624kcal 39112kcal 39601kcal 40090kcal 40579kcal 41068kcal 41557kcal 42046kcal 42535kcal 43024kcal 43513kcal 44002kcal 44490kcal 44979kcal 45468kcal 45957kcal 46446kcal 46935kcal 47424kcal 47913kcal 48402kcal 48891kcal 49380kcal 49868kcal 50357kcal 50846kcal 51335kcal 51824kcal 52313kcal 52802kcal 53291kcal 53780kcal 54269kcal 54758kcal 55246kcal 55735kcal 56224kcal 56713kcal 57202kcal 57691kcal 58180kcal 58669kcal 59158kcal 59647kcal 60136kcal 60625kcal 61113kcal 61602kcal 62091kcal 62580kcal 63069kcal 63558kcal 64047kcal 64536kcal 65025kcal 65514kcal 66003kcal 66491kcal 66980kcal 67469kcal 67958kcal 68447kcal 68936kcal 69425kcal 69914kcal 70403kcal 70892kcal 71381kcal 71869kcal 72358kcal 72847kcal 73336kcal
水泳
(速め:全般)		 20616kcal 21205kcal 21794kcal 22383kcal 22972kcal 23562kcal 24151kcal 24740kcal 25329kcal 25918kcal 26507kcal 27096kcal 27685kcal 28274kcal 28863kcal 29452kcal 30041kcal 30630kcal 31219kcal 31808kcal 32397kcal 32986kcal 33575kcal 34164kcal 34753kcal 35343kcal 35932kcal 36521kcal 37110kcal 37699kcal 38288kcal 38877kcal 39466kcal 40055kcal 40644kcal 41233kcal 41822kcal 42411kcal 43000kcal 43589kcal 44178kcal 44767kcal 45356kcal 45945kcal 46534kcal 47124kcal 47713kcal 48302kcal 48891kcal 49480kcal 50069kcal 50658kcal 51247kcal 51836kcal 52425kcal 53014kcal 53603kcal 54192kcal 54781kcal 55370kcal 55959kcal 56548kcal 57137kcal 57726kcal 58315kcal 58905kcal 59494kcal 60083kcal 60672kcal 61261kcal 61850kcal 62439kcal 63028kcal 63617kcal 64206kcal 64795kcal 65384kcal 65973kcal 66562kcal 67151kcal 67740kcal 68329kcal 68918kcal 69507kcal 70096kcal 70686kcal 71275kcal 71864kcal 72453kcal 73042kcal 73631kcal 74220kcal 74809kcal 75398kcal 75987kcal 76576kcal 77165kcal 77754kcal 78343kcal 78932kcal 79521kcal 80110kcal 80699kcal 81288kcal 81877kcal 82467kcal 83056kcal 83645kcal 84234kcal 84823kcal 85412kcal 86001kcal 86590kcal 87179kcal 87768kcal 88357kcal
水泳
(バタフライ)		 28451kcal 29264kcal 30076kcal 30889kcal 31702kcal 32515kcal 33328kcal 34141kcal 34954kcal 35767kcal 36580kcal 37392kcal 38205kcal 39018kcal 39831kcal 40644kcal 41457kcal 42270kcal 43083kcal 43896kcal 44708kcal 45521kcal 46334kcal 47147kcal 47960kcal 48773kcal 49586kcal 50399kcal 51212kcal 52024kcal 52837kcal 53650kcal 54463kcal 55276kcal 56089kcal 56902kcal 57715kcal 58528kcal 59340kcal 60153kcal 60966kcal 61779kcal 62592kcal 63405kcal 64218kcal 65031kcal 65844kcal 66656kcal 67469kcal 68282kcal 69095kcal 69908kcal 70721kcal 71534kcal 72347kcal 73160kcal 73972kcal 74785kcal 75598kcal 76411kcal 77224kcal 78037kcal 78850kcal 79663kcal 80476kcal 81288kcal 82101kcal 82914kcal 83727kcal 84540kcal 85353kcal 86166kcal 86979kcal 87792kcal 88604kcal 89417kcal 90230kcal 91043kcal 91856kcal 92669kcal 93482kcal 94295kcal 95108kcal 95920kcal 96733kcal 97546kcal 98359kcal 99172kcal 99985kcal 100798kcal 101611kcal 102424kcal 103236kcal 104049kcal 104862kcal 105675kcal 106488kcal 107301kcal 108114kcal 108927kcal 109740kcal 110552kcal 111365kcal 112178kcal 112991kcal 113804kcal 114617kcal 115430kcal 116243kcal 117056kcal 117868kcal 118681kcal 119494kcal 120307kcal 121120kcal 121933kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12370kcal 12723kcal 13076kcal 13430kcal 13783kcal 14137kcal 14490kcal 14844kcal 15197kcal 15550kcal 15904kcal 16257kcal 16611kcal 16964kcal 17318kcal 17671kcal 18024kcal 18378kcal 18731kcal 19085kcal 19438kcal 19792kcal 20145kcal 20498kcal 20852kcal 21205kcal 21559kcal 21912kcal 22266kcal 22619kcal 22972kcal 23326kcal 23679kcal 24033kcal 24386kcal 24740kcal 25093kcal 25446kcal 25800kcal 26153kcal 26507kcal 26860kcal 27214kcal 27567kcal 27920kcal 28274kcal 28627kcal 28981kcal 29334kcal 29688kcal 30041kcal 30394kcal 30748kcal 31101kcal 31455kcal 31808kcal 32162kcal 32515kcal 32868kcal 33222kcal 33575kcal 33929kcal 34282kcal 34636kcal 34989kcal 35343kcal 35696kcal 36049kcal 36403kcal 36756kcal 37110kcal 37463kcal 37817kcal 38170kcal 38523kcal 38877kcal 39230kcal 39584kcal 39937kcal 40291kcal 40644kcal 40997kcal 41351kcal 41704kcal 42058kcal 42411kcal 42765kcal 43118kcal 43471kcal 43825kcal 44178kcal 44532kcal 44885kcal 45239kcal 45592kcal 45945kcal 46299kcal 46652kcal 47006kcal 47359kcal 47713kcal 48066kcal 48419kcal 48773kcal 49126kcal 49480kcal 49833kcal 50187kcal 50540kcal 50893kcal 51247kcal 51600kcal 51954kcal 52307kcal 52661kcal 53014kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16493kcal 16964kcal 17435kcal 17907kcal 18378kcal 18849kcal 19320kcal 19792kcal 20263kcal 20734kcal 21205kcal 21677kcal 22148kcal 22619kcal 23090kcal 23562kcal 24033kcal 24504kcal 24975kcal 25446kcal 25918kcal 26389kcal 26860kcal 27331kcal 27803kcal 28274kcal 28745kcal 29216kcal 29688kcal 30159kcal 30630kcal 31101kcal 31573kcal 32044kcal 32515kcal 32986kcal 33458kcal 33929kcal 34400kcal 34871kcal 35343kcal 35814kcal 36285kcal 36756kcal 37227kcal 37699kcal 38170kcal 38641kcal 39112kcal 39584kcal 40055kcal 40526kcal 40997kcal 41469kcal 41940kcal 42411kcal 42882kcal 43354kcal 43825kcal 44296kcal 44767kcal 45239kcal 45710kcal 46181kcal 46652kcal 47124kcal 47595kcal 48066kcal 48537kcal 49008kcal 49480kcal 49951kcal 50422kcal 50893kcal 51365kcal 51836kcal 52307kcal 52778kcal 53250kcal 53721kcal 54192kcal 54663kcal 55135kcal 55606kcal 56077kcal 56548kcal 57020kcal 57491kcal 57962kcal 58433kcal 58905kcal 59376kcal 59847kcal 60318kcal 60789kcal 61261kcal 61732kcal 62203kcal 62674kcal 63146kcal 63617kcal 64088kcal 64559kcal 65031kcal 65502kcal 65973kcal 66444kcal 66916kcal 67387kcal 67858kcal 68329kcal 68801kcal 69272kcal 69743kcal 70214kcal 70686kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20616kcal 21205kcal 21794kcal 22383kcal 22972kcal 23562kcal 24151kcal 24740kcal 25329kcal 25918kcal 26507kcal 27096kcal 27685kcal 28274kcal 28863kcal 29452kcal 30041kcal 30630kcal 31219kcal 31808kcal 32397kcal 32986kcal 33575kcal 34164kcal 34753kcal 35343kcal 35932kcal 36521kcal 37110kcal 37699kcal 38288kcal 38877kcal 39466kcal 40055kcal 40644kcal 41233kcal 41822kcal 42411kcal 43000kcal 43589kcal 44178kcal 44767kcal 45356kcal 45945kcal 46534kcal 47124kcal 47713kcal 48302kcal 48891kcal 49480kcal 50069kcal 50658kcal 51247kcal 51836kcal 52425kcal 53014kcal 53603kcal 54192kcal 54781kcal 55370kcal 55959kcal 56548kcal 57137kcal 57726kcal 58315kcal 58905kcal 59494kcal 60083kcal 60672kcal 61261kcal 61850kcal 62439kcal 63028kcal 63617kcal 64206kcal 64795kcal 65384kcal 65973kcal 66562kcal 67151kcal 67740kcal 68329kcal 68918kcal 69507kcal 70096kcal 70686kcal 71275kcal 71864kcal 72453kcal 73042kcal 73631kcal 74220kcal 74809kcal 75398kcal 75987kcal 76576kcal 77165kcal 77754kcal 78343kcal 78932kcal 79521kcal 80110kcal 80699kcal 81288kcal 81877kcal 82467kcal 83056kcal 83645kcal 84234kcal 84823kcal 85412kcal 86001kcal 86590kcal 87179kcal 87768kcal 88357kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7834kcal 8058kcal 8282kcal 8505kcal 8729kcal 8953kcal 9177kcal 9401kcal 9625kcal 9848kcal 10072kcal 10296kcal 10520kcal 10744kcal 10968kcal 11191kcal 11415kcal 11639kcal 11863kcal 12087kcal 12311kcal 12534kcal 12758kcal 12982kcal 13206kcal 13430kcal 13654kcal 13878kcal 14101kcal 14325kcal 14549kcal 14773kcal 14997kcal 15221kcal 15444kcal 15668kcal 15892kcal 16116kcal 16340kcal 16564kcal 16787kcal 17011kcal 17235kcal 17459kcal 17683kcal 17907kcal 18130kcal 18354kcal 18578kcal 18802kcal 19026kcal 19250kcal 19473kcal 19697kcal 19921kcal 20145kcal 20369kcal 20593kcal 20817kcal 21040kcal 21264kcal 21488kcal 21712kcal 21936kcal 22160kcal 22383kcal 22607kcal 22831kcal 23055kcal 23279kcal 23503kcal 23726kcal 23950kcal 24174kcal 24398kcal 24622kcal 24846kcal 25069kcal 25293kcal 25517kcal 25741kcal 25965kcal 26189kcal 26413kcal 26636kcal 26860kcal 27084kcal 27308kcal 27532kcal 27756kcal 27979kcal 28203kcal 28427kcal 28651kcal 28875kcal 29099kcal 29322kcal 29546kcal 29770kcal 29994kcal 30218kcal 30442kcal 30665kcal 30889kcal 31113kcal 31337kcal 31561kcal 31785kcal 32008kcal 32232kcal 32456kcal 32680kcal 32904kcal 33128kcal 33352kcal 33575kcal
筋トレ
背筋運動		 7834kcal 8058kcal 8282kcal 8505kcal 8729kcal 8953kcal 9177kcal 9401kcal 9625kcal 9848kcal 10072kcal 10296kcal 10520kcal 10744kcal 10968kcal 11191kcal 11415kcal 11639kcal 11863kcal 12087kcal 12311kcal 12534kcal 12758kcal 12982kcal 13206kcal 13430kcal 13654kcal 13878kcal 14101kcal 14325kcal 14549kcal 14773kcal 14997kcal 15221kcal 15444kcal 15668kcal 15892kcal 16116kcal 16340kcal 16564kcal 16787kcal 17011kcal 17235kcal 17459kcal 17683kcal 17907kcal 18130kcal 18354kcal 18578kcal 18802kcal 19026kcal 19250kcal 19473kcal 19697kcal 19921kcal 20145kcal 20369kcal 20593kcal 20817kcal 21040kcal 21264kcal 21488kcal 21712kcal 21936kcal 22160kcal 22383kcal 22607kcal 22831kcal 23055kcal 23279kcal 23503kcal 23726kcal 23950kcal 24174kcal 24398kcal 24622kcal 24846kcal 25069kcal 25293kcal 25517kcal 25741kcal 25965kcal 26189kcal 26413kcal 26636kcal 26860kcal 27084kcal 27308kcal 27532kcal 27756kcal 27979kcal 28203kcal 28427kcal 28651kcal 28875kcal 29099kcal 29322kcal 29546kcal 29770kcal 29994kcal 30218kcal 30442kcal 30665kcal 30889kcal 31113kcal 31337kcal 31561kcal 31785kcal 32008kcal 32232kcal 32456kcal 32680kcal 32904kcal 33128kcal 33352kcal 33575kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7834kcal 8058kcal 8282kcal 8505kcal 8729kcal 8953kcal 9177kcal 9401kcal 9625kcal 9848kcal 10072kcal 10296kcal 10520kcal 10744kcal 10968kcal 11191kcal 11415kcal 11639kcal 11863kcal 12087kcal 12311kcal 12534kcal 12758kcal 12982kcal 13206kcal 13430kcal 13654kcal 13878kcal 14101kcal 14325kcal 14549kcal 14773kcal 14997kcal 15221kcal 15444kcal 15668kcal 15892kcal 16116kcal 16340kcal 16564kcal 16787kcal 17011kcal 17235kcal 17459kcal 17683kcal 17907kcal 18130kcal 18354kcal 18578kcal 18802kcal 19026kcal 19250kcal 19473kcal 19697kcal 19921kcal 20145kcal 20369kcal 20593kcal 20817kcal 21040kcal 21264kcal 21488kcal 21712kcal 21936kcal 22160kcal 22383kcal 22607kcal 22831kcal 23055kcal 23279kcal 23503kcal 23726kcal 23950kcal 24174kcal 24398kcal 24622kcal 24846kcal 25069kcal 25293kcal 25517kcal 25741kcal 25965kcal 26189kcal 26413kcal 26636kcal 26860kcal 27084kcal 27308kcal 27532kcal 27756kcal 27979kcal 28203kcal 28427kcal 28651kcal 28875kcal 29099kcal 29322kcal 29546kcal 29770kcal 29994kcal 30218kcal 30442kcal 30665kcal 30889kcal 31113kcal 31337kcal 31561kcal 31785kcal 32008kcal 32232kcal 32456kcal 32680kcal 32904kcal 33128kcal 33352kcal 33575kcal
筋トレ
懸垂		 7834kcal 8058kcal 8282kcal 8505kcal 8729kcal 8953kcal 9177kcal 9401kcal 9625kcal 9848kcal 10072kcal 10296kcal 10520kcal 10744kcal 10968kcal 11191kcal 11415kcal 11639kcal 11863kcal 12087kcal 12311kcal 12534kcal 12758kcal 12982kcal 13206kcal 13430kcal 13654kcal 13878kcal 14101kcal 14325kcal 14549kcal 14773kcal 14997kcal 15221kcal 15444kcal 15668kcal 15892kcal 16116kcal 16340kcal 16564kcal 16787kcal 17011kcal 17235kcal 17459kcal 17683kcal 17907kcal 18130kcal 18354kcal 18578kcal 18802kcal 19026kcal 19250kcal 19473kcal 19697kcal 19921kcal 20145kcal 20369kcal 20593kcal 20817kcal 21040kcal 21264kcal 21488kcal 21712kcal 21936kcal 22160kcal 22383kcal 22607kcal 22831kcal 23055kcal 23279kcal 23503kcal 23726kcal 23950kcal 24174kcal 24398kcal 24622kcal 24846kcal 25069kcal 25293kcal 25517kcal 25741kcal 25965kcal 26189kcal 26413kcal 26636kcal 26860kcal 27084kcal 27308kcal 27532kcal 27756kcal 27979kcal 28203kcal 28427kcal 28651kcal 28875kcal 29099kcal 29322kcal 29546kcal 29770kcal 29994kcal 30218kcal 30442kcal 30665kcal 30889kcal 31113kcal 31337kcal 31561kcal 31785kcal 32008kcal 32232kcal 32456kcal 32680kcal 32904kcal 33128kcal 33352kcal 33575kcal
筋トレ
スクワット		 10308kcal 10602kcal 10897kcal 11191kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15609kcal 15904kcal 16198kcal 16493kcal 16787kcal 17082kcal 17376kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21205kcal 21500kcal 21794kcal 22089kcal 22383kcal 22678kcal 22972kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26212kcal 26507kcal 26801kcal 27096kcal 27390kcal 27685kcal 27979kcal 28274kcal 28568kcal 28863kcal 29157kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31219kcal 31514kcal 31808kcal 32103kcal 32397kcal 32692kcal 32986kcal 33281kcal 33575kcal 33870kcal 34164kcal 34459kcal 34753kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36226kcal 36521kcal 36815kcal 37110kcal 37404kcal 37699kcal 37993kcal 38288kcal 38582kcal 38877kcal 39171kcal 39466kcal 39760kcal 40055kcal 40349kcal 40644kcal 40938kcal 41233kcal 41528kcal 41822kcal 42117kcal 42411kcal 42706kcal 43000kcal 43295kcal 43589kcal 43884kcal 44178kcal
ヨガ
ハタ		 6185kcal 6361kcal 6538kcal 6715kcal 6891kcal 7068kcal 7245kcal 7422kcal 7598kcal 7775kcal 7952kcal 8128kcal 8305kcal 8482kcal 8659kcal 8835kcal 9012kcal 9189kcal 9365kcal 9542kcal 9719kcal 9896kcal 10072kcal 10249kcal 10426kcal 10602kcal 10779kcal 10956kcal 11133kcal 11309kcal 11486kcal 11663kcal 11839kcal 12016kcal 12193kcal 12370kcal 12546kcal 12723kcal 12900kcal 13076kcal 13253kcal 13430kcal 13607kcal 13783kcal 13960kcal 14137kcal 14313kcal 14490kcal 14667kcal 14844kcal 15020kcal 15197kcal 15374kcal 15550kcal 15727kcal 15904kcal 16081kcal 16257kcal 16434kcal 16611kcal 16787kcal 16964kcal 17141kcal 17318kcal 17494kcal 17671kcal 17848kcal 18024kcal 18201kcal 18378kcal 18555kcal 18731kcal 18908kcal 19085kcal 19261kcal 19438kcal 19615kcal 19792kcal 19968kcal 20145kcal 20322kcal 20498kcal 20675kcal 20852kcal 21029kcal 21205kcal 21382kcal 21559kcal 21735kcal 21912kcal 22089kcal 22266kcal 22442kcal 22619kcal 22796kcal 22972kcal 23149kcal 23326kcal 23503kcal 23679kcal 23856kcal 24033kcal 24209kcal 24386kcal 24563kcal 24740kcal 24916kcal 25093kcal 25270kcal 25446kcal 25623kcal 25800kcal 25977kcal 26153kcal 26330kcal 26507kcal
ヨガ
パワー		 8246kcal 8482kcal 8717kcal 8953kcal 9189kcal 9424kcal 9660kcal 9896kcal 10131kcal 10367kcal 10602kcal 10838kcal 11074kcal 11309kcal 11545kcal 11781kcal 12016kcal 12252kcal 12487kcal 12723kcal 12959kcal 13194kcal 13430kcal 13665kcal 13901kcal 14137kcal 14372kcal 14608kcal 14844kcal 15079kcal 15315kcal 15550kcal 15786kcal 16022kcal 16257kcal 16493kcal 16729kcal 16964kcal 17200kcal 17435kcal 17671kcal 17907kcal 18142kcal 18378kcal 18613kcal 18849kcal 19085kcal 19320kcal 19556kcal 19792kcal 20027kcal 20263kcal 20498kcal 20734kcal 20970kcal 21205kcal 21441kcal 21677kcal 21912kcal 22148kcal 22383kcal 22619kcal 22855kcal 23090kcal 23326kcal 23562kcal 23797kcal 24033kcal 24268kcal 24504kcal 24740kcal 24975kcal 25211kcal 25446kcal 25682kcal 25918kcal 26153kcal 26389kcal 26625kcal 26860kcal 27096kcal 27331kcal 27567kcal 27803kcal 28038kcal 28274kcal 28510kcal 28745kcal 28981kcal 29216kcal 29452kcal 29688kcal 29923kcal 30159kcal 30394kcal 30630kcal 30866kcal 31101kcal 31337kcal 31573kcal 31808kcal 32044kcal 32279kcal 32515kcal 32751kcal 32986kcal 33222kcal 33458kcal 33693kcal 33929kcal 34164kcal 34400kcal 34636kcal 34871kcal 35107kcal 35343kcal
ダンス
ゆっくり		 10308kcal 10602kcal 10897kcal 11191kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15609kcal 15904kcal 16198kcal 16493kcal 16787kcal 17082kcal 17376kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21205kcal 21500kcal 21794kcal 22089kcal 22383kcal 22678kcal 22972kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26212kcal 26507kcal 26801kcal 27096kcal 27390kcal 27685kcal 27979kcal 28274kcal 28568kcal 28863kcal 29157kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31219kcal 31514kcal 31808kcal 32103kcal 32397kcal 32692kcal 32986kcal 33281kcal 33575kcal 33870kcal 34164kcal 34459kcal 34753kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36226kcal 36521kcal 36815kcal 37110kcal 37404kcal 37699kcal 37993kcal 38288kcal 38582kcal 38877kcal 39171kcal 39466kcal 39760kcal 40055kcal 40349kcal 40644kcal 40938kcal 41233kcal 41528kcal 41822kcal 42117kcal 42411kcal 42706kcal 43000kcal 43295kcal 43589kcal 43884kcal 44178kcal
ダンス
普通		 15050kcal 15480kcal 15910kcal 16340kcal 16770kcal 17200kcal 17630kcal 18060kcal 18490kcal 18920kcal 19350kcal 19780kcal 20210kcal 20640kcal 21070kcal 21500kcal 21930kcal 22360kcal 22790kcal 23220kcal 23650kcal 24080kcal 24510kcal 24940kcal 25370kcal 25800kcal 26230kcal 26660kcal 27090kcal 27520kcal 27950kcal 28380kcal 28810kcal 29240kcal 29670kcal 30100kcal 30530kcal 30960kcal 31390kcal 31820kcal 32250kcal 32680kcal 33110kcal 33540kcal 33970kcal 34400kcal 34830kcal 35260kcal 35690kcal 36120kcal 36550kcal 36980kcal 37410kcal 37840kcal 38270kcal 38700kcal 39130kcal 39560kcal 39990kcal 40420kcal 40850kcal 41280kcal 41710kcal 42140kcal 42570kcal 43000kcal 43430kcal 43860kcal 44290kcal 44720kcal 45150kcal 45580kcal 46010kcal 46440kcal 46870kcal 47300kcal 47730kcal 48160kcal 48590kcal 49020kcal 49450kcal 49880kcal 50310kcal 50740kcal 51170kcal 51600kcal 52030kcal 52460kcal 52890kcal 53320kcal 53750kcal 54180kcal 54610kcal 55040kcal 55470kcal 55900kcal 56330kcal 56760kcal 57190kcal 57620kcal 58050kcal 58480kcal 58910kcal 59340kcal 59770kcal 60200kcal 60630kcal 61060kcal 61490kcal 61920kcal 62350kcal 62780kcal 63210kcal 63640kcal 64070kcal 64500kcal
ダンス
激しい		 18555kcal 19085kcal 19615kcal 20145kcal 20675kcal 21205kcal 21735kcal 22266kcal 22796kcal 23326kcal 23856kcal 24386kcal 24916kcal 25446kcal 25977kcal 26507kcal 27037kcal 27567kcal 28097kcal 28627kcal 29157kcal 29688kcal 30218kcal 30748kcal 31278kcal 31808kcal 32338kcal 32868kcal 33399kcal 33929kcal 34459kcal 34989kcal 35519kcal 36049kcal 36580kcal 37110kcal 37640kcal 38170kcal 38700kcal 39230kcal 39760kcal 40291kcal 40821kcal 41351kcal 41881kcal 42411kcal 42941kcal 43471kcal 44002kcal 44532kcal 45062kcal 45592kcal 46122kcal 46652kcal 47182kcal 47713kcal 48243kcal 48773kcal 49303kcal 49833kcal 50363kcal 50893kcal 51424kcal 51954kcal 52484kcal 53014kcal 53544kcal 54074kcal 54604kcal 55135kcal 55665kcal 56195kcal 56725kcal 57255kcal 57785kcal 58315kcal 58846kcal 59376kcal 59906kcal 60436kcal 60966kcal 61496kcal 62026kcal 62557kcal 63087kcal 63617kcal 64147kcal 64677kcal 65207kcal 65737kcal 66268kcal 66798kcal 67328kcal 67858kcal 68388kcal 68918kcal 69448kcal 69979kcal 70509kcal 71039kcal 71569kcal 72099kcal 72629kcal 73160kcal 73690kcal 74220kcal 74750kcal 75280kcal 75810kcal 76340kcal 76871kcal 77401kcal 77931kcal 78461kcal 78991kcal 79521kcal
踏み台昇降 10308kcal 10602kcal 10897kcal 11191kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15609kcal 15904kcal 16198kcal 16493kcal 16787kcal 17082kcal 17376kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21205kcal 21500kcal 21794kcal 22089kcal 22383kcal 22678kcal 22972kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26212kcal 26507kcal 26801kcal 27096kcal 27390kcal 27685kcal 27979kcal 28274kcal 28568kcal 28863kcal 29157kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31219kcal 31514kcal 31808kcal 32103kcal 32397kcal 32692kcal 32986kcal 33281kcal 33575kcal 33870kcal 34164kcal 34459kcal 34753kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36226kcal 36521kcal 36815kcal 37110kcal 37404kcal 37699kcal 37993kcal 38288kcal 38582kcal 38877kcal 39171kcal 39466kcal 39760kcal 40055kcal 40349kcal 40644kcal 40938kcal 41233kcal 41528kcal 41822kcal 42117kcal 42411kcal 42706kcal 43000kcal 43295kcal 43589kcal 43884kcal 44178kcal
トランポリン
ゆっくり		 7215kcal 7422kcal 7628kcal 7834kcal 8040kcal 8246kcal 8452kcal 8659kcal 8865kcal 9071kcal 9277kcal 9483kcal 9689kcal 9896kcal 10102kcal 10308kcal 10514kcal 10720kcal 10926kcal 11133kcal 11339kcal 11545kcal 11751kcal 11957kcal 12163kcal 12370kcal 12576kcal 12782kcal 12988kcal 13194kcal 13400kcal 13607kcal 13813kcal 14019kcal 14225kcal 14431kcal 14637kcal 14844kcal 15050kcal 15256kcal 15462kcal 15668kcal 15874kcal 16081kcal 16287kcal 16493kcal 16699kcal 16905kcal 17111kcal 17318kcal 17524kcal 17730kcal 17936kcal 18142kcal 18348kcal 18555kcal 18761kcal 18967kcal 19173kcal 19379kcal 19585kcal 19792kcal 19998kcal 20204kcal 20410kcal 20616kcal 20822kcal 21029kcal 21235kcal 21441kcal 21647kcal 21853kcal 22059kcal 22266kcal 22472kcal 22678kcal 22884kcal 23090kcal 23296kcal 23503kcal 23709kcal 23915kcal 24121kcal 24327kcal 24533kcal 24740kcal 24946kcal 25152kcal 25358kcal 25564kcal 25770kcal 25977kcal 26183kcal 26389kcal 26595kcal 26801kcal 27007kcal 27214kcal 27420kcal 27626kcal 27832kcal 28038kcal 28244kcal 28451kcal 28657kcal 28863kcal 29069kcal 29275kcal 29481kcal 29688kcal 29894kcal 30100kcal 30306kcal 30512kcal 30718kcal 30925kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9277kcal 9542kcal 9807kcal 10072kcal 10337kcal 10602kcal 10867kcal 11133kcal 11398kcal 11663kcal 11928kcal 12193kcal 12458kcal 12723kcal 12988kcal 13253kcal 13518kcal 13783kcal 14048kcal 14313kcal 14578kcal 14844kcal 15109kcal 15374kcal 15639kcal 15904kcal 16169kcal 16434kcal 16699kcal 16964kcal 17229kcal 17494kcal 17759kcal 18024kcal 18290kcal 18555kcal 18820kcal 19085kcal 19350kcal 19615kcal 19880kcal 20145kcal 20410kcal 20675kcal 20940kcal 21205kcal 21470kcal 21735kcal 22001kcal 22266kcal 22531kcal 22796kcal 23061kcal 23326kcal 23591kcal 23856kcal 24121kcal 24386kcal 24651kcal 24916kcal 25181kcal 25446kcal 25712kcal 25977kcal 26242kcal 26507kcal 26772kcal 27037kcal 27302kcal 27567kcal 27832kcal 28097kcal 28362kcal 28627kcal 28892kcal 29157kcal 29423kcal 29688kcal 29953kcal 30218kcal 30483kcal 30748kcal 31013kcal 31278kcal 31543kcal 31808kcal 32073kcal 32338kcal 32603kcal 32868kcal 33134kcal 33399kcal 33664kcal 33929kcal 34194kcal 34459kcal 34724kcal 34989kcal 35254kcal 35519kcal 35784kcal 36049kcal 36314kcal 36580kcal 36845kcal 37110kcal 37375kcal 37640kcal 37905kcal 38170kcal 38435kcal 38700kcal 38965kcal 39230kcal 39495kcal 39760kcal
HIIT
ジャンプなし		 10308kcal 10602kcal 10897kcal 11191kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15609kcal 15904kcal 16198kcal 16493kcal 16787kcal 17082kcal 17376kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21205kcal 21500kcal 21794kcal 22089kcal 22383kcal 22678kcal 22972kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26212kcal 26507kcal 26801kcal 27096kcal 27390kcal 27685kcal 27979kcal 28274kcal 28568kcal 28863kcal 29157kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31219kcal 31514kcal 31808kcal 32103kcal 32397kcal 32692kcal 32986kcal 33281kcal 33575kcal 33870kcal 34164kcal 34459kcal 34753kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36226kcal 36521kcal 36815kcal 37110kcal 37404kcal 37699kcal 37993kcal 38288kcal 38582kcal 38877kcal 39171kcal 39466kcal 39760kcal 40055kcal 40349kcal 40644kcal 40938kcal 41233kcal 41528kcal 41822kcal 42117kcal 42411kcal 42706kcal 43000kcal 43295kcal 43589kcal 43884kcal 44178kcal
HIIT
ジャンプあり		 16493kcal 16964kcal 17435kcal 17907kcal 18378kcal 18849kcal 19320kcal 19792kcal 20263kcal 20734kcal 21205kcal 21677kcal 22148kcal 22619kcal 23090kcal 23562kcal 24033kcal 24504kcal 24975kcal 25446kcal 25918kcal 26389kcal 26860kcal 27331kcal 27803kcal 28274kcal 28745kcal 29216kcal 29688kcal 30159kcal 30630kcal 31101kcal 31573kcal 32044kcal 32515kcal 32986kcal 33458kcal 33929kcal 34400kcal 34871kcal 35343kcal 35814kcal 36285kcal 36756kcal 37227kcal 37699kcal 38170kcal 38641kcal 39112kcal 39584kcal 40055kcal 40526kcal 40997kcal 41469kcal 41940kcal 42411kcal 42882kcal 43354kcal 43825kcal 44296kcal 44767kcal 45239kcal 45710kcal 46181kcal 46652kcal 47124kcal 47595kcal 48066kcal 48537kcal 49008kcal 49480kcal 49951kcal 50422kcal 50893kcal 51365kcal 51836kcal 52307kcal 52778kcal 53250kcal 53721kcal 54192kcal 54663kcal 55135kcal 55606kcal 56077kcal 56548kcal 57020kcal 57491kcal 57962kcal 58433kcal 58905kcal 59376kcal 59847kcal 60318kcal 60789kcal 61261kcal 61732kcal 62203kcal 62674kcal 63146kcal 63617kcal 64088kcal 64559kcal 65031kcal 65502kcal 65973kcal 66444kcal 66916kcal 67387kcal 67858kcal 68329kcal 68801kcal 69272kcal 69743kcal 70214kcal 70686kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6185kcal 6361kcal 6538kcal 6715kcal 6891kcal 7068kcal 7245kcal 7422kcal 7598kcal 7775kcal 7952kcal 8128kcal 8305kcal 8482kcal 8659kcal 8835kcal 9012kcal 9189kcal 9365kcal 9542kcal 9719kcal 9896kcal 10072kcal 10249kcal 10426kcal 10602kcal 10779kcal 10956kcal 11133kcal 11309kcal 11486kcal 11663kcal 11839kcal 12016kcal 12193kcal 12370kcal 12546kcal 12723kcal 12900kcal 13076kcal 13253kcal 13430kcal 13607kcal 13783kcal 13960kcal 14137kcal 14313kcal 14490kcal 14667kcal 14844kcal 15020kcal 15197kcal 15374kcal 15550kcal 15727kcal 15904kcal 16081kcal 16257kcal 16434kcal 16611kcal 16787kcal 16964kcal 17141kcal 17318kcal 17494kcal 17671kcal 17848kcal 18024kcal 18201kcal 18378kcal 18555kcal 18731kcal 18908kcal 19085kcal 19261kcal 19438kcal 19615kcal 19792kcal 19968kcal 20145kcal 20322kcal 20498kcal 20675kcal 20852kcal 21029kcal 21205kcal 21382kcal 21559kcal 21735kcal 21912kcal 22089kcal 22266kcal 22442kcal 22619kcal 22796kcal 22972kcal 23149kcal 23326kcal 23503kcal 23679kcal 23856kcal 24033kcal 24209kcal 24386kcal 24563kcal 24740kcal 24916kcal 25093kcal 25270kcal 25446kcal 25623kcal 25800kcal 25977kcal 26153kcal 26330kcal 26507kcal
料理全般 7215kcal 7422kcal 7628kcal 7834kcal 8040kcal 8246kcal 8452kcal 8659kcal 8865kcal 9071kcal 9277kcal 9483kcal 9689kcal 9896kcal 10102kcal 10308kcal 10514kcal 10720kcal 10926kcal 11133kcal 11339kcal 11545kcal 11751kcal 11957kcal 12163kcal 12370kcal 12576kcal 12782kcal 12988kcal 13194kcal 13400kcal 13607kcal 13813kcal 14019kcal 14225kcal 14431kcal 14637kcal 14844kcal 15050kcal 15256kcal 15462kcal 15668kcal 15874kcal 16081kcal 16287kcal 16493kcal 16699kcal 16905kcal 17111kcal 17318kcal 17524kcal 17730kcal 17936kcal 18142kcal 18348kcal 18555kcal 18761kcal 18967kcal 19173kcal 19379kcal 19585kcal 19792kcal 19998kcal 20204kcal 20410kcal 20616kcal 20822kcal 21029kcal 21235kcal 21441kcal 21647kcal 21853kcal 22059kcal 22266kcal 22472kcal 22678kcal 22884kcal 23090kcal 23296kcal 23503kcal 23709kcal 23915kcal 24121kcal 24327kcal 24533kcal 24740kcal 24946kcal 25152kcal 25358kcal 25564kcal 25770kcal 25977kcal 26183kcal 26389kcal 26595kcal 26801kcal 27007kcal 27214kcal 27420kcal 27626kcal 27832kcal 28038kcal 28244kcal 28451kcal 28657kcal 28863kcal 29069kcal 29275kcal 29481kcal 29688kcal 29894kcal 30100kcal 30306kcal 30512kcal 30718kcal 30925kcal
掃除機をかける 6803kcal 6997kcal 7192kcal 7386kcal 7581kcal 7775kcal 7969kcal 8164kcal 8358kcal 8553kcal 8747kcal 8941kcal 9136kcal 9330kcal 9524kcal 9719kcal 9913kcal 10108kcal 10302kcal 10496kcal 10691kcal 10885kcal 11080kcal 11274kcal 11468kcal 11663kcal 11857kcal 12051kcal 12246kcal 12440kcal 12635kcal 12829kcal 13023kcal 13218kcal 13412kcal 13607kcal 13801kcal 13995kcal 14190kcal 14384kcal 14578kcal 14773kcal 14967kcal 15162kcal 15356kcal 15550kcal 15745kcal 15939kcal 16134kcal 16328kcal 16522kcal 16717kcal 16911kcal 17106kcal 17300kcal 17494kcal 17689kcal 17883kcal 18077kcal 18272kcal 18466kcal 18661kcal 18855kcal 19049kcal 19244kcal 19438kcal 19633kcal 19827kcal 20021kcal 20216kcal 20410kcal 20604kcal 20799kcal 20993kcal 21188kcal 21382kcal 21576kcal 21771kcal 21965kcal 22160kcal 22354kcal 22548kcal 22743kcal 22937kcal 23131kcal 23326kcal 23520kcal 23715kcal 23909kcal 24103kcal 24298kcal 24492kcal 24687kcal 24881kcal 25075kcal 25270kcal 25464kcal 25659kcal 25853kcal 26047kcal 26242kcal 26436kcal 26630kcal 26825kcal 27019kcal 27214kcal 27408kcal 27602kcal 27797kcal 27991kcal 28186kcal 28380kcal 28574kcal 28769kcal 28963kcal 29157kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7215kcal 7422kcal 7628kcal 7834kcal 8040kcal 8246kcal 8452kcal 8659kcal 8865kcal 9071kcal 9277kcal 9483kcal 9689kcal 9896kcal 10102kcal 10308kcal 10514kcal 10720kcal 10926kcal 11133kcal 11339kcal 11545kcal 11751kcal 11957kcal 12163kcal 12370kcal 12576kcal 12782kcal 12988kcal 13194kcal 13400kcal 13607kcal 13813kcal 14019kcal 14225kcal 14431kcal 14637kcal 14844kcal 15050kcal 15256kcal 15462kcal 15668kcal 15874kcal 16081kcal 16287kcal 16493kcal 16699kcal 16905kcal 17111kcal 17318kcal 17524kcal 17730kcal 17936kcal 18142kcal 18348kcal 18555kcal 18761kcal 18967kcal 19173kcal 19379kcal 19585kcal 19792kcal 19998kcal 20204kcal 20410kcal 20616kcal 20822kcal 21029kcal 21235kcal 21441kcal 21647kcal 21853kcal 22059kcal 22266kcal 22472kcal 22678kcal 22884kcal 23090kcal 23296kcal 23503kcal 23709kcal 23915kcal 24121kcal 24327kcal 24533kcal 24740kcal 24946kcal 25152kcal 25358kcal 25564kcal 25770kcal 25977kcal 26183kcal 26389kcal 26595kcal 26801kcal 27007kcal 27214kcal 27420kcal 27626kcal 27832kcal 28038kcal 28244kcal 28451kcal 28657kcal 28863kcal 29069kcal 29275kcal 29481kcal 29688kcal 29894kcal 30100kcal 30306kcal 30512kcal 30718kcal 30925kcal
部屋の片づけ全般 9896kcal 10178kcal 10461kcal 10744kcal 11027kcal 11309kcal 11592kcal 11875kcal 12157kcal 12440kcal 12723kcal 13006kcal 13288kcal 13571kcal 13854kcal 14137kcal 14419kcal 14702kcal 14985kcal 15268kcal 15550kcal 15833kcal 16116kcal 16399kcal 16681kcal 16964kcal 17247kcal 17530kcal 17812kcal 18095kcal 18378kcal 18661kcal 18943kcal 19226kcal 19509kcal 19792kcal 20074kcal 20357kcal 20640kcal 20923kcal 21205kcal 21488kcal 21771kcal 22054kcal 22336kcal 22619kcal 22902kcal 23185kcal 23467kcal 23750kcal 24033kcal 24315kcal 24598kcal 24881kcal 25164kcal 25446kcal 25729kcal 26012kcal 26295kcal 26577kcal 26860kcal 27143kcal 27426kcal 27708kcal 27991kcal 28274kcal 28557kcal 28839kcal 29122kcal 29405kcal 29688kcal 29970kcal 30253kcal 30536kcal 30819kcal 31101kcal 31384kcal 31667kcal 31950kcal 32232kcal 32515kcal 32798kcal 33081kcal 33363kcal 33646kcal 33929kcal 34212kcal 34494kcal 34777kcal 35060kcal 35343kcal 35625kcal 35908kcal 36191kcal 36473kcal 36756kcal 37039kcal 37322kcal 37604kcal 37887kcal 38170kcal 38453kcal 38735kcal 39018kcal 39301kcal 39584kcal 39866kcal 40149kcal 40432kcal 40715kcal 40997kcal 41280kcal 41563kcal 41846kcal 42128kcal 42411kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4123kcal 4241kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5065kcal 5183kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5654kcal 5772kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6243kcal 6361kcal 6479kcal 6597kcal 6715kcal 6832kcal 6950kcal 7068kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7539kcal 7657kcal 7775kcal 7893kcal 8011kcal 8128kcal 8246kcal 8364kcal 8482kcal 8600kcal 8717kcal 8835kcal 8953kcal 9071kcal 9189kcal 9306kcal 9424kcal 9542kcal 9660kcal 9778kcal 9896kcal 10013kcal 10131kcal 10249kcal 10367kcal 10485kcal 10602kcal 10720kcal 10838kcal 10956kcal 11074kcal 11191kcal 11309kcal 11427kcal 11545kcal 11663kcal 11781kcal 11898kcal 12016kcal 12134kcal 12252kcal 12370kcal 12487kcal 12605kcal 12723kcal 12841kcal 12959kcal 13076kcal 13194kcal 13312kcal 13430kcal 13548kcal 13665kcal 13783kcal 13901kcal 14019kcal 14137kcal 14255kcal 14372kcal 14490kcal 14608kcal 14726kcal 14844kcal 14961kcal 15079kcal 15197kcal 15315kcal 15433kcal 15550kcal 15668kcal 15786kcal 15904kcal 16022kcal 16139kcal 16257kcal 16375kcal 16493kcal 16611kcal 16729kcal 16846kcal 16964kcal 17082kcal 17200kcal 17318kcal 17435kcal 17553kcal 17671kcal
トイレ 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4241kcal 4347kcal 4453kcal 4559kcal 4665kcal 4771kcal 4877kcal 4983kcal 5089kcal 5195kcal 5301kcal 5407kcal 5513kcal 5619kcal 5725kcal 5831kcal 5937kcal 6043kcal 6149kcal 6255kcal 6361kcal 6467kcal 6573kcal 6679kcal 6785kcal 6891kcal 6997kcal 7103kcal 7209kcal 7316kcal 7422kcal 7528kcal 7634kcal 7740kcal 7846kcal 7952kcal 8058kcal 8164kcal 8270kcal 8376kcal 8482kcal 8588kcal 8694kcal 8800kcal 8906kcal 9012kcal 9118kcal 9224kcal 9330kcal 9436kcal 9542kcal 9648kcal 9754kcal 9860kcal 9966kcal 10072kcal 10178kcal 10284kcal 10390kcal 10496kcal 10602kcal 10708kcal 10814kcal 10920kcal 11027kcal 11133kcal 11239kcal 11345kcal 11451kcal 11557kcal 11663kcal 11769kcal 11875kcal 11981kcal 12087kcal 12193kcal 12299kcal 12405kcal 12511kcal 12617kcal 12723kcal 12829kcal 12935kcal 13041kcal 13147kcal 13253kcal 13359kcal 13465kcal 13571kcal 13677kcal 13783kcal 13889kcal 13995kcal 14101kcal 14207kcal 14313kcal 14419kcal 14525kcal 14632kcal 14738kcal 14844kcal 14950kcal 15056kcal 15162kcal 15268kcal 15374kcal 15480kcal 15586kcal 15692kcal 15798kcal 15904kcal
風呂でシャワー 4123kcal 4241kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5065kcal 5183kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5654kcal 5772kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6243kcal 6361kcal 6479kcal 6597kcal 6715kcal 6832kcal 6950kcal 7068kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7539kcal 7657kcal 7775kcal 7893kcal 8011kcal 8128kcal 8246kcal 8364kcal 8482kcal 8600kcal 8717kcal 8835kcal 8953kcal 9071kcal 9189kcal 9306kcal 9424kcal 9542kcal 9660kcal 9778kcal 9896kcal 10013kcal 10131kcal 10249kcal 10367kcal 10485kcal 10602kcal 10720kcal 10838kcal 10956kcal 11074kcal 11191kcal 11309kcal 11427kcal 11545kcal 11663kcal 11781kcal 11898kcal 12016kcal 12134kcal 12252kcal 12370kcal 12487kcal 12605kcal 12723kcal 12841kcal 12959kcal 13076kcal 13194kcal 13312kcal 13430kcal 13548kcal 13665kcal 13783kcal 13901kcal 14019kcal 14137kcal 14255kcal 14372kcal 14490kcal 14608kcal 14726kcal 14844kcal 14961kcal 15079kcal 15197kcal 15315kcal 15433kcal 15550kcal 15668kcal 15786kcal 15904kcal 16022kcal 16139kcal 16257kcal 16375kcal 16493kcal 16611kcal 16729kcal 16846kcal 16964kcal 17082kcal 17200kcal 17318kcal 17435kcal 17553kcal 17671kcal
風呂で入浴 3092kcal 3180kcal 3269kcal 3357kcal 3445kcal 3534kcal 3622kcal 3711kcal 3799kcal 3887kcal 3976kcal 4064kcal 4152kcal 4241kcal 4329kcal 4417kcal 4506kcal 4594kcal 4682kcal 4771kcal 4859kcal 4948kcal 5036kcal 5124kcal 5213kcal 5301kcal 5389kcal 5478kcal 5566kcal 5654kcal 5743kcal 5831kcal 5919kcal 6008kcal 6096kcal 6185kcal 6273kcal 6361kcal 6450kcal 6538kcal 6626kcal 6715kcal 6803kcal 6891kcal 6980kcal 7068kcal 7156kcal 7245kcal 7333kcal 7422kcal 7510kcal 7598kcal 7687kcal 7775kcal 7863kcal 7952kcal 8040kcal 8128kcal 8217kcal 8305kcal 8393kcal 8482kcal 8570kcal 8659kcal 8747kcal 8835kcal 8924kcal 9012kcal 9100kcal 9189kcal 9277kcal 9365kcal 9454kcal 9542kcal 9630kcal 9719kcal 9807kcal 9896kcal 9984kcal 10072kcal 10161kcal 10249kcal 10337kcal 10426kcal 10514kcal 10602kcal 10691kcal 10779kcal 10867kcal 10956kcal 11044kcal 11133kcal 11221kcal 11309kcal 11398kcal 11486kcal 11574kcal 11663kcal 11751kcal 11839kcal 11928kcal 12016kcal 12104kcal 12193kcal 12281kcal 12370kcal 12458kcal 12546kcal 12635kcal 12723kcal 12811kcal 12900kcal 12988kcal 13076kcal 13165kcal 13253kcal
デスクワーク 2680kcal 2756kcal 2833kcal 2909kcal 2986kcal 3063kcal 3139kcal 3216kcal 3292kcal 3369kcal 3445kcal 3522kcal 3599kcal 3675kcal 3752kcal 3828kcal 3905kcal 3981kcal 4058kcal 4135kcal 4211kcal 4288kcal 4364kcal 4441kcal 4518kcal 4594kcal 4671kcal 4747kcal 4824kcal 4900kcal 4977kcal 5054kcal 5130kcal 5207kcal 5283kcal 5360kcal 5436kcal 5513kcal 5590kcal 5666kcal 5743kcal 5819kcal 5896kcal 5972kcal 6049kcal 6126kcal 6202kcal 6279kcal 6355kcal 6432kcal 6509kcal 6585kcal 6662kcal 6738kcal 6815kcal 6891kcal 6968kcal 7045kcal 7121kcal 7198kcal 7274kcal 7351kcal 7427kcal 7504kcal 7581kcal 7657kcal 7734kcal 7810kcal 7887kcal 7963kcal 8040kcal 8117kcal 8193kcal 8270kcal 8346kcal 8423kcal 8499kcal 8576kcal 8653kcal 8729kcal 8806kcal 8882kcal 8959kcal 9036kcal 9112kcal 9189kcal 9265kcal 9342kcal 9418kcal 9495kcal 9572kcal 9648kcal 9725kcal 9801kcal 9878kcal 9954kcal 10031kcal 10108kcal 10184kcal 10261kcal 10337kcal 10414kcal 10490kcal 10567kcal 10644kcal 10720kcal 10797kcal 10873kcal 10950kcal 11027kcal 11103kcal 11180kcal 11256kcal 11333kcal 11409kcal 11486kcal
立って仕事をする 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4241kcal 4347kcal 4453kcal 4559kcal 4665kcal 4771kcal 4877kcal 4983kcal 5089kcal 5195kcal 5301kcal 5407kcal 5513kcal 5619kcal 5725kcal 5831kcal 5937kcal 6043kcal 6149kcal 6255kcal 6361kcal 6467kcal 6573kcal 6679kcal 6785kcal 6891kcal 6997kcal 7103kcal 7209kcal 7316kcal 7422kcal 7528kcal 7634kcal 7740kcal 7846kcal 7952kcal 8058kcal 8164kcal 8270kcal 8376kcal 8482kcal 8588kcal 8694kcal 8800kcal 8906kcal 9012kcal 9118kcal 9224kcal 9330kcal 9436kcal 9542kcal 9648kcal 9754kcal 9860kcal 9966kcal 10072kcal 10178kcal 10284kcal 10390kcal 10496kcal 10602kcal 10708kcal 10814kcal 10920kcal 11027kcal 11133kcal 11239kcal 11345kcal 11451kcal 11557kcal 11663kcal 11769kcal 11875kcal 11981kcal 12087kcal 12193kcal 12299kcal 12405kcal 12511kcal 12617kcal 12723kcal 12829kcal 12935kcal 13041kcal 13147kcal 13253kcal 13359kcal 13465kcal 13571kcal 13677kcal 13783kcal 13889kcal 13995kcal 14101kcal 14207kcal 14313kcal 14419kcal 14525kcal 14632kcal 14738kcal 14844kcal 14950kcal 15056kcal 15162kcal 15268kcal 15374kcal 15480kcal 15586kcal 15692kcal 15798kcal 15904kcal
体をよく動かす仕事 6185kcal 6361kcal 6538kcal 6715kcal 6891kcal 7068kcal 7245kcal 7422kcal 7598kcal 7775kcal 7952kcal 8128kcal 8305kcal 8482kcal 8659kcal 8835kcal 9012kcal 9189kcal 9365kcal 9542kcal 9719kcal 9896kcal 10072kcal 10249kcal 10426kcal 10602kcal 10779kcal 10956kcal 11133kcal 11309kcal 11486kcal 11663kcal 11839kcal 12016kcal 12193kcal 12370kcal 12546kcal 12723kcal 12900kcal 13076kcal 13253kcal 13430kcal 13607kcal 13783kcal 13960kcal 14137kcal 14313kcal 14490kcal 14667kcal 14844kcal 15020kcal 15197kcal 15374kcal 15550kcal 15727kcal 15904kcal 16081kcal 16257kcal 16434kcal 16611kcal 16787kcal 16964kcal 17141kcal 17318kcal 17494kcal 17671kcal 17848kcal 18024kcal 18201kcal 18378kcal 18555kcal 18731kcal 18908kcal 19085kcal 19261kcal 19438kcal 19615kcal 19792kcal 19968kcal 20145kcal 20322kcal 20498kcal 20675kcal 20852kcal 21029kcal 21205kcal 21382kcal 21559kcal 21735kcal 21912kcal 22089kcal 22266kcal 22442kcal 22619kcal 22796kcal 22972kcal 23149kcal 23326kcal 23503kcal 23679kcal 23856kcal 24033kcal 24209kcal 24386kcal 24563kcal 24740kcal 24916kcal 25093kcal 25270kcal 25446kcal 25623kcal 25800kcal 25977kcal 26153kcal 26330kcal 26507kcal
電車バスに乗車 2680kcal 2756kcal 2833kcal 2909kcal 2986kcal 3063kcal 3139kcal 3216kcal 3292kcal 3369kcal 3445kcal 3522kcal 3599kcal 3675kcal 3752kcal 3828kcal 3905kcal 3981kcal 4058kcal 4135kcal 4211kcal 4288kcal 4364kcal 4441kcal 4518kcal 4594kcal 4671kcal 4747kcal 4824kcal 4900kcal 4977kcal 5054kcal 5130kcal 5207kcal 5283kcal 5360kcal 5436kcal 5513kcal 5590kcal 5666kcal 5743kcal 5819kcal 5896kcal 5972kcal 6049kcal 6126kcal 6202kcal 6279kcal 6355kcal 6432kcal 6509kcal 6585kcal 6662kcal 6738kcal 6815kcal 6891kcal 6968kcal 7045kcal 7121kcal 7198kcal 7274kcal 7351kcal 7427kcal 7504kcal 7581kcal 7657kcal 7734kcal 7810kcal 7887kcal 7963kcal 8040kcal 8117kcal 8193kcal 8270kcal 8346kcal 8423kcal 8499kcal 8576kcal 8653kcal 8729kcal 8806kcal 8882kcal 8959kcal 9036kcal 9112kcal 9189kcal 9265kcal 9342kcal 9418kcal 9495kcal 9572kcal 9648kcal 9725kcal 9801kcal 9878kcal 9954kcal 10031kcal 10108kcal 10184kcal 10261kcal 10337kcal 10414kcal 10490kcal 10567kcal 10644kcal 10720kcal 10797kcal 10873kcal 10950kcal 11027kcal 11103kcal 11180kcal 11256kcal 11333kcal 11409kcal 11486kcal
自動車を運転 5154kcal 5301kcal 5448kcal 5595kcal 5743kcal 5890kcal 6037kcal 6185kcal 6332kcal 6479kcal 6626kcal 6774kcal 6921kcal 7068kcal 7215kcal 7363kcal 7510kcal 7657kcal 7804kcal 7952kcal 8099kcal 8246kcal 8393kcal 8541kcal 8688kcal 8835kcal 8983kcal 9130kcal 9277kcal 9424kcal 9572kcal 9719kcal 9866kcal 10013kcal 10161kcal 10308kcal 10455kcal 10602kcal 10750kcal 10897kcal 11044kcal 11191kcal 11339kcal 11486kcal 11633kcal 11781kcal 11928kcal 12075kcal 12222kcal 12370kcal 12517kcal 12664kcal 12811kcal 12959kcal 13106kcal 13253kcal 13400kcal 13548kcal 13695kcal 13842kcal 13989kcal 14137kcal 14284kcal 14431kcal 14578kcal 14726kcal 14873kcal 15020kcal 15168kcal 15315kcal 15462kcal 15609kcal 15757kcal 15904kcal 16051kcal 16198kcal 16346kcal 16493kcal 16640kcal 16787kcal 16935kcal 17082kcal 17229kcal 17376kcal 17524kcal 17671kcal 17818kcal 17966kcal 18113kcal 18260kcal 18407kcal 18555kcal 18702kcal 18849kcal 18996kcal 19144kcal 19291kcal 19438kcal 19585kcal 19733kcal 19880kcal 20027kcal 20174kcal 20322kcal 20469kcal 20616kcal 20764kcal 20911kcal 21058kcal 21205kcal 21353kcal 21500kcal 21647kcal 21794kcal 21942kcal 22089kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28451kcal 29264kcal 30076kcal 30889kcal 31702kcal 32515kcal 33328kcal 34141kcal 34954kcal 35767kcal 36580kcal 37392kcal 38205kcal 39018kcal 39831kcal 40644kcal 41457kcal 42270kcal 43083kcal 43896kcal 44708kcal 45521kcal 46334kcal 47147kcal 47960kcal 48773kcal 49586kcal 50399kcal 51212kcal 52024kcal 52837kcal 53650kcal 54463kcal 55276kcal 56089kcal 56902kcal 57715kcal 58528kcal 59340kcal 60153kcal 60966kcal 61779kcal 62592kcal 63405kcal 64218kcal 65031kcal 65844kcal 66656kcal 67469kcal 68282kcal 69095kcal 69908kcal 70721kcal 71534kcal 72347kcal 73160kcal 73972kcal 74785kcal 75598kcal 76411kcal 77224kcal 78037kcal 78850kcal 79663kcal 80476kcal 81288kcal 82101kcal 82914kcal 83727kcal 84540kcal 85353kcal 86166kcal 86979kcal 87792kcal 88604kcal 89417kcal 90230kcal 91043kcal 91856kcal 92669kcal 93482kcal 94295kcal 95108kcal 95920kcal 96733kcal 97546kcal 98359kcal 99172kcal 99985kcal 100798kcal 101611kcal 102424kcal 103236kcal 104049kcal 104862kcal 105675kcal 106488kcal 107301kcal 108114kcal 108927kcal 109740kcal 110552kcal 111365kcal 112178kcal 112991kcal 113804kcal 114617kcal 115430kcal 116243kcal 117056kcal 117868kcal 118681kcal 119494kcal 120307kcal 121120kcal 121933kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25358kcal 26083kcal 26807kcal 27532kcal 28256kcal 28981kcal 29705kcal 30430kcal 31154kcal 31879kcal 32603kcal 33328kcal 34052kcal 34777kcal 35502kcal 36226kcal 36951kcal 37675kcal 38400kcal 39124kcal 39849kcal 40573kcal 41298kcal 42022kcal 42747kcal 43471kcal 44196kcal 44920kcal 45645kcal 46370kcal 47094kcal 47819kcal 48543kcal 49268kcal 49992kcal 50717kcal 51441kcal 52166kcal 52890kcal 53615kcal 54339kcal 55064kcal 55788kcal 56513kcal 57237kcal 57962kcal 58687kcal 59411kcal 60136kcal 60860kcal 61585kcal 62309kcal 63034kcal 63758kcal 64483kcal 65207kcal 65932kcal 66656kcal 67381kcal 68105kcal 68830kcal 69555kcal 70279kcal 71004kcal 71728kcal 72453kcal 73177kcal 73902kcal 74626kcal 75351kcal 76075kcal 76800kcal 77524kcal 78249kcal 78973kcal 79698kcal 80422kcal 81147kcal 81872kcal 82596kcal 83321kcal 84045kcal 84770kcal 85494kcal 86219kcal 86943kcal 87668kcal 88392kcal 89117kcal 89841kcal 90566kcal 91290kcal 92015kcal 92740kcal 93464kcal 94189kcal 94913kcal 95638kcal 96362kcal 97087kcal 97811kcal 98536kcal 99260kcal 99985kcal 100709kcal 101434kcal 102158kcal 102883kcal 103608kcal 104332kcal 105057kcal 105781kcal 106506kcal 107230kcal 107955kcal 108679kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24327kcal 25022kcal 25717kcal 26413kcal 27108kcal 27803kcal 28498kcal 29193kcal 29888kcal 30583kcal 31278kcal 31973kcal 32668kcal 33363kcal 34058kcal 34753kcal 35449kcal 36144kcal 36839kcal 37534kcal 38229kcal 38924kcal 39619kcal 40314kcal 41009kcal 41704kcal 42399kcal 43094kcal 43789kcal 44485kcal 45180kcal 45875kcal 46570kcal 47265kcal 47960kcal 48655kcal 49350kcal 50045kcal 50740kcal 51435kcal 52130kcal 52826kcal 53521kcal 54216kcal 54911kcal 55606kcal 56301kcal 56996kcal 57691kcal 58386kcal 59081kcal 59776kcal 60471kcal 61166kcal 61862kcal 62557kcal 63252kcal 63947kcal 64642kcal 65337kcal 66032kcal 66727kcal 67422kcal 68117kcal 68812kcal 69507kcal 70202kcal 70898kcal 71593kcal 72288kcal 72983kcal 73678kcal 74373kcal 75068kcal 75763kcal 76458kcal 77153kcal 77848kcal 78543kcal 79239kcal 79934kcal 80629kcal 81324kcal 82019kcal 82714kcal 83409kcal 84104kcal 84799kcal 85494kcal 86189kcal 86884kcal 87579kcal 88275kcal 88970kcal 89665kcal 90360kcal 91055kcal 91750kcal 92445kcal 93140kcal 93835kcal 94530kcal 95225kcal 95920kcal 96615kcal 97311kcal 98006kcal 98701kcal 99396kcal 100091kcal 100786kcal 101481kcal 102176kcal 102871kcal 103566kcal 104261kcal
水泳
(速め:全般)		 20616kcal 21205kcal 21794kcal 22383kcal 22972kcal 23562kcal 24151kcal 24740kcal 25329kcal 25918kcal 26507kcal 27096kcal 27685kcal 28274kcal 28863kcal 29452kcal 30041kcal 30630kcal 31219kcal 31808kcal 32397kcal 32986kcal 33575kcal 34164kcal 34753kcal 35343kcal 35932kcal 36521kcal 37110kcal 37699kcal 38288kcal 38877kcal 39466kcal 40055kcal 40644kcal 41233kcal 41822kcal 42411kcal 43000kcal 43589kcal 44178kcal 44767kcal 45356kcal 45945kcal 46534kcal 47124kcal 47713kcal 48302kcal 48891kcal 49480kcal 50069kcal 50658kcal 51247kcal 51836kcal 52425kcal 53014kcal 53603kcal 54192kcal 54781kcal 55370kcal 55959kcal 56548kcal 57137kcal 57726kcal 58315kcal 58905kcal 59494kcal 60083kcal 60672kcal 61261kcal 61850kcal 62439kcal 63028kcal 63617kcal 64206kcal 64795kcal 65384kcal 65973kcal 66562kcal 67151kcal 67740kcal 68329kcal 68918kcal 69507kcal 70096kcal 70686kcal 71275kcal 71864kcal 72453kcal 73042kcal 73631kcal 74220kcal 74809kcal 75398kcal 75987kcal 76576kcal 77165kcal 77754kcal 78343kcal 78932kcal 79521kcal 80110kcal 80699kcal 81288kcal 81877kcal 82467kcal 83056kcal 83645kcal 84234kcal 84823kcal 85412kcal 86001kcal 86590kcal 87179kcal 87768kcal 88357kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20616kcal 21205kcal 21794kcal 22383kcal 22972kcal 23562kcal 24151kcal 24740kcal 25329kcal 25918kcal 26507kcal 27096kcal 27685kcal 28274kcal 28863kcal 29452kcal 30041kcal 30630kcal 31219kcal 31808kcal 32397kcal 32986kcal 33575kcal 34164kcal 34753kcal 35343kcal 35932kcal 36521kcal 37110kcal 37699kcal 38288kcal 38877kcal 39466kcal 40055kcal 40644kcal 41233kcal 41822kcal 42411kcal 43000kcal 43589kcal 44178kcal 44767kcal 45356kcal 45945kcal 46534kcal 47124kcal 47713kcal 48302kcal 48891kcal 49480kcal 50069kcal 50658kcal 51247kcal 51836kcal 52425kcal 53014kcal 53603kcal 54192kcal 54781kcal 55370kcal 55959kcal 56548kcal 57137kcal 57726kcal 58315kcal 58905kcal 59494kcal 60083kcal 60672kcal 61261kcal 61850kcal 62439kcal 63028kcal 63617kcal 64206kcal 64795kcal 65384kcal 65973kcal 66562kcal 67151kcal 67740kcal 68329kcal 68918kcal 69507kcal 70096kcal 70686kcal 71275kcal 71864kcal 72453kcal 73042kcal 73631kcal 74220kcal 74809kcal 75398kcal 75987kcal 76576kcal 77165kcal 77754kcal 78343kcal 78932kcal 79521kcal 80110kcal 80699kcal 81288kcal 81877kcal 82467kcal 83056kcal 83645kcal 84234kcal 84823kcal 85412kcal 86001kcal 86590kcal 87179kcal 87768kcal 88357kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20616kcal 21205kcal 21794kcal 22383kcal 22972kcal 23562kcal 24151kcal 24740kcal 25329kcal 25918kcal 26507kcal 27096kcal 27685kcal 28274kcal 28863kcal 29452kcal 30041kcal 30630kcal 31219kcal 31808kcal 32397kcal 32986kcal 33575kcal 34164kcal 34753kcal 35343kcal 35932kcal 36521kcal 37110kcal 37699kcal 38288kcal 38877kcal 39466kcal 40055kcal 40644kcal 41233kcal 41822kcal 42411kcal 43000kcal 43589kcal 44178kcal 44767kcal 45356kcal 45945kcal 46534kcal 47124kcal 47713kcal 48302kcal 48891kcal 49480kcal 50069kcal 50658kcal 51247kcal 51836kcal 52425kcal 53014kcal 53603kcal 54192kcal 54781kcal 55370kcal 55959kcal 56548kcal 57137kcal 57726kcal 58315kcal 58905kcal 59494kcal 60083kcal 60672kcal 61261kcal 61850kcal 62439kcal 63028kcal 63617kcal 64206kcal 64795kcal 65384kcal 65973kcal 66562kcal 67151kcal 67740kcal 68329kcal 68918kcal 69507kcal 70096kcal 70686kcal 71275kcal 71864kcal 72453kcal 73042kcal 73631kcal 74220kcal 74809kcal 75398kcal 75987kcal 76576kcal 77165kcal 77754kcal 78343kcal 78932kcal 79521kcal 80110kcal 80699kcal 81288kcal 81877kcal 82467kcal 83056kcal 83645kcal 84234kcal 84823kcal 85412kcal 86001kcal 86590kcal 87179kcal 87768kcal 88357kcal
ダンス
激しい		 18555kcal 19085kcal 19615kcal 20145kcal 20675kcal 21205kcal 21735kcal 22266kcal 22796kcal 23326kcal 23856kcal 24386kcal 24916kcal 25446kcal 25977kcal 26507kcal 27037kcal 27567kcal 28097kcal 28627kcal 29157kcal 29688kcal 30218kcal 30748kcal 31278kcal 31808kcal 32338kcal 32868kcal 33399kcal 33929kcal 34459kcal 34989kcal 35519kcal 36049kcal 36580kcal 37110kcal 37640kcal 38170kcal 38700kcal 39230kcal 39760kcal 40291kcal 40821kcal 41351kcal 41881kcal 42411kcal 42941kcal 43471kcal 44002kcal 44532kcal 45062kcal 45592kcal 46122kcal 46652kcal 47182kcal 47713kcal 48243kcal 48773kcal 49303kcal 49833kcal 50363kcal 50893kcal 51424kcal 51954kcal 52484kcal 53014kcal 53544kcal 54074kcal 54604kcal 55135kcal 55665kcal 56195kcal 56725kcal 57255kcal 57785kcal 58315kcal 58846kcal 59376kcal 59906kcal 60436kcal 60966kcal 61496kcal 62026kcal 62557kcal 63087kcal 63617kcal 64147kcal 64677kcal 65207kcal 65737kcal 66268kcal 66798kcal 67328kcal 67858kcal 68388kcal 68918kcal 69448kcal 69979kcal 70509kcal 71039kcal 71569kcal 72099kcal 72629kcal 73160kcal 73690kcal 74220kcal 74750kcal 75280kcal 75810kcal 76340kcal 76871kcal 77401kcal 77931kcal 78461kcal 78991kcal 79521kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18142kcal 18661kcal 19179kcal 19697kcal 20216kcal 20734kcal 21252kcal 21771kcal 22289kcal 22808kcal 23326kcal 23844kcal 24363kcal 24881kcal 25399kcal 25918kcal 26436kcal 26954kcal 27473kcal 27991kcal 28510kcal 29028kcal 29546kcal 30065kcal 30583kcal 31101kcal 31620kcal 32138kcal 32656kcal 33175kcal 33693kcal 34212kcal 34730kcal 35248kcal 35767kcal 36285kcal 36803kcal 37322kcal 37840kcal 38358kcal 38877kcal 39395kcal 39914kcal 40432kcal 40950kcal 41469kcal 41987kcal 42505kcal 43024kcal 43542kcal 44060kcal 44579kcal 45097kcal 45616kcal 46134kcal 46652kcal 47171kcal 47689kcal 48207kcal 48726kcal 49244kcal 49762kcal 50281kcal 50799kcal 51318kcal 51836kcal 52354kcal 52873kcal 53391kcal 53909kcal 54428kcal 54946kcal 55464kcal 55983kcal 56501kcal 57020kcal 57538kcal 58056kcal 58575kcal 59093kcal 59611kcal 60130kcal 60648kcal 61166kcal 61685kcal 62203kcal 62722kcal 63240kcal 63758kcal 64277kcal 64795kcal 65313kcal 65832kcal 66350kcal 66868kcal 67387kcal 67905kcal 68424kcal 68942kcal 69460kcal 69979kcal 70497kcal 71015kcal 71534kcal 72052kcal 72570kcal 73089kcal 73607kcal 74126kcal 74644kcal 75162kcal 75681kcal 76199kcal 76717kcal 77236kcal 77754kcal
水泳
(普通:全般)		 17111kcal 17600kcal 18089kcal 18578kcal 19067kcal 19556kcal 20045kcal 20534kcal 21023kcal 21512kcal 22001kcal 22489kcal 22978kcal 23467kcal 23956kcal 24445kcal 24934kcal 25423kcal 25912kcal 26401kcal 26890kcal 27379kcal 27867kcal 28356kcal 28845kcal 29334kcal 29823kcal 30312kcal 30801kcal 31290kcal 31779kcal 32268kcal 32757kcal 33245kcal 33734kcal 34223kcal 34712kcal 35201kcal 35690kcal 36179kcal 36668kcal 37157kcal 37646kcal 38135kcal 38624kcal 39112kcal 39601kcal 40090kcal 40579kcal 41068kcal 41557kcal 42046kcal 42535kcal 43024kcal 43513kcal 44002kcal 44490kcal 44979kcal 45468kcal 45957kcal 46446kcal 46935kcal 47424kcal 47913kcal 48402kcal 48891kcal 49380kcal 49868kcal 50357kcal 50846kcal 51335kcal 51824kcal 52313kcal 52802kcal 53291kcal 53780kcal 54269kcal 54758kcal 55246kcal 55735kcal 56224kcal 56713kcal 57202kcal 57691kcal 58180kcal 58669kcal 59158kcal 59647kcal 60136kcal 60625kcal 61113kcal 61602kcal 62091kcal 62580kcal 63069kcal 63558kcal 64047kcal 64536kcal 65025kcal 65514kcal 66003kcal 66491kcal 66980kcal 67469kcal 67958kcal 68447kcal 68936kcal 69425kcal 69914kcal 70403kcal 70892kcal 71381kcal 71869kcal 72358kcal 72847kcal 73336kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16493kcal 16964kcal 17435kcal 17907kcal 18378kcal 18849kcal 19320kcal 19792kcal 20263kcal 20734kcal 21205kcal 21677kcal 22148kcal 22619kcal 23090kcal 23562kcal 24033kcal 24504kcal 24975kcal 25446kcal 25918kcal 26389kcal 26860kcal 27331kcal 27803kcal 28274kcal 28745kcal 29216kcal 29688kcal 30159kcal 30630kcal 31101kcal 31573kcal 32044kcal 32515kcal 32986kcal 33458kcal 33929kcal 34400kcal 34871kcal 35343kcal 35814kcal 36285kcal 36756kcal 37227kcal 37699kcal 38170kcal 38641kcal 39112kcal 39584kcal 40055kcal 40526kcal 40997kcal 41469kcal 41940kcal 42411kcal 42882kcal 43354kcal 43825kcal 44296kcal 44767kcal 45239kcal 45710kcal 46181kcal 46652kcal 47124kcal 47595kcal 48066kcal 48537kcal 49008kcal 49480kcal 49951kcal 50422kcal 50893kcal 51365kcal 51836kcal 52307kcal 52778kcal 53250kcal 53721kcal 54192kcal 54663kcal 55135kcal 55606kcal 56077kcal 56548kcal 57020kcal 57491kcal 57962kcal 58433kcal 58905kcal 59376kcal 59847kcal 60318kcal 60789kcal 61261kcal 61732kcal 62203kcal 62674kcal 63146kcal 63617kcal 64088kcal 64559kcal 65031kcal 65502kcal 65973kcal 66444kcal 66916kcal 67387kcal 67858kcal 68329kcal 68801kcal 69272kcal 69743kcal 70214kcal 70686kcal
山登り 16493kcal 16964kcal 17435kcal 17907kcal 18378kcal 18849kcal 19320kcal 19792kcal 20263kcal 20734kcal 21205kcal 21677kcal 22148kcal 22619kcal 23090kcal 23562kcal 24033kcal 24504kcal 24975kcal 25446kcal 25918kcal 26389kcal 26860kcal 27331kcal 27803kcal 28274kcal 28745kcal 29216kcal 29688kcal 30159kcal 30630kcal 31101kcal 31573kcal 32044kcal 32515kcal 32986kcal 33458kcal 33929kcal 34400kcal 34871kcal 35343kcal 35814kcal 36285kcal 36756kcal 37227kcal 37699kcal 38170kcal 38641kcal 39112kcal 39584kcal 40055kcal 40526kcal 40997kcal 41469kcal 41940kcal 42411kcal 42882kcal 43354kcal 43825kcal 44296kcal 44767kcal 45239kcal 45710kcal 46181kcal 46652kcal 47124kcal 47595kcal 48066kcal 48537kcal 49008kcal 49480kcal 49951kcal 50422kcal 50893kcal 51365kcal 51836kcal 52307kcal 52778kcal 53250kcal 53721kcal 54192kcal 54663kcal 55135kcal 55606kcal 56077kcal 56548kcal 57020kcal 57491kcal 57962kcal 58433kcal 58905kcal 59376kcal 59847kcal 60318kcal 60789kcal 61261kcal 61732kcal 62203kcal 62674kcal 63146kcal 63617kcal 64088kcal 64559kcal 65031kcal 65502kcal 65973kcal 66444kcal 66916kcal 67387kcal 67858kcal 68329kcal 68801kcal 69272kcal 69743kcal 70214kcal 70686kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16493kcal 16964kcal 17435kcal 17907kcal 18378kcal 18849kcal 19320kcal 19792kcal 20263kcal 20734kcal 21205kcal 21677kcal 22148kcal 22619kcal 23090kcal 23562kcal 24033kcal 24504kcal 24975kcal 25446kcal 25918kcal 26389kcal 26860kcal 27331kcal 27803kcal 28274kcal 28745kcal 29216kcal 29688kcal 30159kcal 30630kcal 31101kcal 31573kcal 32044kcal 32515kcal 32986kcal 33458kcal 33929kcal 34400kcal 34871kcal 35343kcal 35814kcal 36285kcal 36756kcal 37227kcal 37699kcal 38170kcal 38641kcal 39112kcal 39584kcal 40055kcal 40526kcal 40997kcal 41469kcal 41940kcal 42411kcal 42882kcal 43354kcal 43825kcal 44296kcal 44767kcal 45239kcal 45710kcal 46181kcal 46652kcal 47124kcal 47595kcal 48066kcal 48537kcal 49008kcal 49480kcal 49951kcal 50422kcal 50893kcal 51365kcal 51836kcal 52307kcal 52778kcal 53250kcal 53721kcal 54192kcal 54663kcal 55135kcal 55606kcal 56077kcal 56548kcal 57020kcal 57491kcal 57962kcal 58433kcal 58905kcal 59376kcal 59847kcal 60318kcal 60789kcal 61261kcal 61732kcal 62203kcal 62674kcal 63146kcal 63617kcal 64088kcal 64559kcal 65031kcal 65502kcal 65973kcal 66444kcal 66916kcal 67387kcal 67858kcal 68329kcal 68801kcal 69272kcal 69743kcal 70214kcal 70686kcal
HIIT
ジャンプあり		 16493kcal 16964kcal 17435kcal 17907kcal 18378kcal 18849kcal 19320kcal 19792kcal 20263kcal 20734kcal 21205kcal 21677kcal 22148kcal 22619kcal 23090kcal 23562kcal 24033kcal 24504kcal 24975kcal 25446kcal 25918kcal 26389kcal 26860kcal 27331kcal 27803kcal 28274kcal 28745kcal 29216kcal 29688kcal 30159kcal 30630kcal 31101kcal 31573kcal 32044kcal 32515kcal 32986kcal 33458kcal 33929kcal 34400kcal 34871kcal 35343kcal 35814kcal 36285kcal 36756kcal 37227kcal 37699kcal 38170kcal 38641kcal 39112kcal 39584kcal 40055kcal 40526kcal 40997kcal 41469kcal 41940kcal 42411kcal 42882kcal 43354kcal 43825kcal 44296kcal 44767kcal 45239kcal 45710kcal 46181kcal 46652kcal 47124kcal 47595kcal 48066kcal 48537kcal 49008kcal 49480kcal 49951kcal 50422kcal 50893kcal 51365kcal 51836kcal 52307kcal 52778kcal 53250kcal 53721kcal 54192kcal 54663kcal 55135kcal 55606kcal 56077kcal 56548kcal 57020kcal 57491kcal 57962kcal 58433kcal 58905kcal 59376kcal 59847kcal 60318kcal 60789kcal 61261kcal 61732kcal 62203kcal 62674kcal 63146kcal 63617kcal 64088kcal 64559kcal 65031kcal 65502kcal 65973kcal 66444kcal 66916kcal 67387kcal 67858kcal 68329kcal 68801kcal 69272kcal 69743kcal 70214kcal 70686kcal
ダンス
普通		 15050kcal 15480kcal 15910kcal 16340kcal 16770kcal 17200kcal 17630kcal 18060kcal 18490kcal 18920kcal 19350kcal 19780kcal 20210kcal 20640kcal 21070kcal 21500kcal 21930kcal 22360kcal 22790kcal 23220kcal 23650kcal 24080kcal 24510kcal 24940kcal 25370kcal 25800kcal 26230kcal 26660kcal 27090kcal 27520kcal 27950kcal 28380kcal 28810kcal 29240kcal 29670kcal 30100kcal 30530kcal 30960kcal 31390kcal 31820kcal 32250kcal 32680kcal 33110kcal 33540kcal 33970kcal 34400kcal 34830kcal 35260kcal 35690kcal 36120kcal 36550kcal 36980kcal 37410kcal 37840kcal 38270kcal 38700kcal 39130kcal 39560kcal 39990kcal 40420kcal 40850kcal 41280kcal 41710kcal 42140kcal 42570kcal 43000kcal 43430kcal 43860kcal 44290kcal 44720kcal 45150kcal 45580kcal 46010kcal 46440kcal 46870kcal 47300kcal 47730kcal 48160kcal 48590kcal 49020kcal 49450kcal 49880kcal 50310kcal 50740kcal 51170kcal 51600kcal 52030kcal 52460kcal 52890kcal 53320kcal 53750kcal 54180kcal 54610kcal 55040kcal 55470kcal 55900kcal 56330kcal 56760kcal 57190kcal 57620kcal 58050kcal 58480kcal 58910kcal 59340kcal 59770kcal 60200kcal 60630kcal 61060kcal 61490kcal 61920kcal 62350kcal 62780kcal 63210kcal 63640kcal 64070kcal 64500kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12370kcal 12723kcal 13076kcal 13430kcal 13783kcal 14137kcal 14490kcal 14844kcal 15197kcal 15550kcal 15904kcal 16257kcal 16611kcal 16964kcal 17318kcal 17671kcal 18024kcal 18378kcal 18731kcal 19085kcal 19438kcal 19792kcal 20145kcal 20498kcal 20852kcal 21205kcal 21559kcal 21912kcal 22266kcal 22619kcal 22972kcal 23326kcal 23679kcal 24033kcal 24386kcal 24740kcal 25093kcal 25446kcal 25800kcal 26153kcal 26507kcal 26860kcal 27214kcal 27567kcal 27920kcal 28274kcal 28627kcal 28981kcal 29334kcal 29688kcal 30041kcal 30394kcal 30748kcal 31101kcal 31455kcal 31808kcal 32162kcal 32515kcal 32868kcal 33222kcal 33575kcal 33929kcal 34282kcal 34636kcal 34989kcal 35343kcal 35696kcal 36049kcal 36403kcal 36756kcal 37110kcal 37463kcal 37817kcal 38170kcal 38523kcal 38877kcal 39230kcal 39584kcal 39937kcal 40291kcal 40644kcal 40997kcal 41351kcal 41704kcal 42058kcal 42411kcal 42765kcal 43118kcal 43471kcal 43825kcal 44178kcal 44532kcal 44885kcal 45239kcal 45592kcal 45945kcal 46299kcal 46652kcal 47006kcal 47359kcal 47713kcal 48066kcal 48419kcal 48773kcal 49126kcal 49480kcal 49833kcal 50187kcal 50540kcal 50893kcal 51247kcal 51600kcal 51954kcal 52307kcal 52661kcal 53014kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12370kcal 12723kcal 13076kcal 13430kcal 13783kcal 14137kcal 14490kcal 14844kcal 15197kcal 15550kcal 15904kcal 16257kcal 16611kcal 16964kcal 17318kcal 17671kcal 18024kcal 18378kcal 18731kcal 19085kcal 19438kcal 19792kcal 20145kcal 20498kcal 20852kcal 21205kcal 21559kcal 21912kcal 22266kcal 22619kcal 22972kcal 23326kcal 23679kcal 24033kcal 24386kcal 24740kcal 25093kcal 25446kcal 25800kcal 26153kcal 26507kcal 26860kcal 27214kcal 27567kcal 27920kcal 28274kcal 28627kcal 28981kcal 29334kcal 29688kcal 30041kcal 30394kcal 30748kcal 31101kcal 31455kcal 31808kcal 32162kcal 32515kcal 32868kcal 33222kcal 33575kcal 33929kcal 34282kcal 34636kcal 34989kcal 35343kcal 35696kcal 36049kcal 36403kcal 36756kcal 37110kcal 37463kcal 37817kcal 38170kcal 38523kcal 38877kcal 39230kcal 39584kcal 39937kcal 40291kcal 40644kcal 40997kcal 41351kcal 41704kcal 42058kcal 42411kcal 42765kcal 43118kcal 43471kcal 43825kcal 44178kcal 44532kcal 44885kcal 45239kcal 45592kcal 45945kcal 46299kcal 46652kcal 47006kcal 47359kcal 47713kcal 48066kcal 48419kcal 48773kcal 49126kcal 49480kcal 49833kcal 50187kcal 50540kcal 50893kcal 51247kcal 51600kcal 51954kcal 52307kcal 52661kcal 53014kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10926kcal 11239kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12487kcal 12800kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14048kcal 14361kcal 14673kcal 14985kcal 15297kcal 15609kcal 15922kcal 16234kcal 16546kcal 16858kcal 17170kcal 17483kcal 17795kcal 18107kcal 18419kcal 18731kcal 19043kcal 19356kcal 19668kcal 19980kcal 20292kcal 20604kcal 20917kcal 21229kcal 21541kcal 21853kcal 22165kcal 22478kcal 22790kcal 23102kcal 23414kcal 23726kcal 24039kcal 24351kcal 24663kcal 24975kcal 25287kcal 25600kcal 25912kcal 26224kcal 26536kcal 26848kcal 27161kcal 27473kcal 27785kcal 28097kcal 28409kcal 28722kcal 29034kcal 29346kcal 29658kcal 29970kcal 30283kcal 30595kcal 30907kcal 31219kcal 31531kcal 31844kcal 32156kcal 32468kcal 32780kcal 33092kcal 33405kcal 33717kcal 34029kcal 34341kcal 34653kcal 34966kcal 35278kcal 35590kcal 35902kcal 36214kcal 36526kcal 36839kcal 37151kcal 37463kcal 37775kcal 38087kcal 38400kcal 38712kcal 39024kcal 39336kcal 39648kcal 39961kcal 40273kcal 40585kcal 40897kcal 41209kcal 41522kcal 41834kcal 42146kcal 42458kcal 42770kcal 43083kcal 43395kcal 43707kcal 44019kcal 44331kcal 44644kcal 44956kcal 45268kcal 45580kcal 45892kcal 46205kcal 46517kcal 46829kcal
踏み台昇降 10308kcal 10602kcal 10897kcal 11191kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15609kcal 15904kcal 16198kcal 16493kcal 16787kcal 17082kcal 17376kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21205kcal 21500kcal 21794kcal 22089kcal 22383kcal 22678kcal 22972kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26212kcal 26507kcal 26801kcal 27096kcal 27390kcal 27685kcal 27979kcal 28274kcal 28568kcal 28863kcal 29157kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31219kcal 31514kcal 31808kcal 32103kcal 32397kcal 32692kcal 32986kcal 33281kcal 33575kcal 33870kcal 34164kcal 34459kcal 34753kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36226kcal 36521kcal 36815kcal 37110kcal 37404kcal 37699kcal 37993kcal 38288kcal 38582kcal 38877kcal 39171kcal 39466kcal 39760kcal 40055kcal 40349kcal 40644kcal 40938kcal 41233kcal 41528kcal 41822kcal 42117kcal 42411kcal 42706kcal 43000kcal 43295kcal 43589kcal 43884kcal 44178kcal
HIIT
ジャンプなし		 10308kcal 10602kcal 10897kcal 11191kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15609kcal 15904kcal 16198kcal 16493kcal 16787kcal 17082kcal 17376kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21205kcal 21500kcal 21794kcal 22089kcal 22383kcal 22678kcal 22972kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26212kcal 26507kcal 26801kcal 27096kcal 27390kcal 27685kcal 27979kcal 28274kcal 28568kcal 28863kcal 29157kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31219kcal 31514kcal 31808kcal 32103kcal 32397kcal 32692kcal 32986kcal 33281kcal 33575kcal 33870kcal 34164kcal 34459kcal 34753kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36226kcal 36521kcal 36815kcal 37110kcal 37404kcal 37699kcal 37993kcal 38288kcal 38582kcal 38877kcal 39171kcal 39466kcal 39760kcal 40055kcal 40349kcal 40644kcal 40938kcal 41233kcal 41528kcal 41822kcal 42117kcal 42411kcal 42706kcal 43000kcal 43295kcal 43589kcal 43884kcal 44178kcal
ダンス
ゆっくり		 10308kcal 10602kcal 10897kcal 11191kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15609kcal 15904kcal 16198kcal 16493kcal 16787kcal 17082kcal 17376kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21205kcal 21500kcal 21794kcal 22089kcal 22383kcal 22678kcal 22972kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26212kcal 26507kcal 26801kcal 27096kcal 27390kcal 27685kcal 27979kcal 28274kcal 28568kcal 28863kcal 29157kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31219kcal 31514kcal 31808kcal 32103kcal 32397kcal 32692kcal 32986kcal 33281kcal 33575kcal 33870kcal 34164kcal 34459kcal 34753kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36226kcal 36521kcal 36815kcal 37110kcal 37404kcal 37699kcal 37993kcal 38288kcal 38582kcal 38877kcal 39171kcal 39466kcal 39760kcal 40055kcal 40349kcal 40644kcal 40938kcal 41233kcal 41528kcal 41822kcal 42117kcal 42411kcal 42706kcal 43000kcal 43295kcal 43589kcal 43884kcal 44178kcal
筋トレ
スクワット		 10308kcal 10602kcal 10897kcal 11191kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15609kcal 15904kcal 16198kcal 16493kcal 16787kcal 17082kcal 17376kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21205kcal 21500kcal 21794kcal 22089kcal 22383kcal 22678kcal 22972kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26212kcal 26507kcal 26801kcal 27096kcal 27390kcal 27685kcal 27979kcal 28274kcal 28568kcal 28863kcal 29157kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31219kcal 31514kcal 31808kcal 32103kcal 32397kcal 32692kcal 32986kcal 33281kcal 33575kcal 33870kcal 34164kcal 34459kcal 34753kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36226kcal 36521kcal 36815kcal 37110kcal 37404kcal 37699kcal 37993kcal 38288kcal 38582kcal 38877kcal 39171kcal 39466kcal 39760kcal 40055kcal 40349kcal 40644kcal 40938kcal 41233kcal 41528kcal 41822kcal 42117kcal 42411kcal 42706kcal 43000kcal 43295kcal 43589kcal 43884kcal 44178kcal
部屋の片づけ全般 9896kcal 10178kcal 10461kcal 10744kcal 11027kcal 11309kcal 11592kcal 11875kcal 12157kcal 12440kcal 12723kcal 13006kcal 13288kcal 13571kcal 13854kcal 14137kcal 14419kcal 14702kcal 14985kcal 15268kcal 15550kcal 15833kcal 16116kcal 16399kcal 16681kcal 16964kcal 17247kcal 17530kcal 17812kcal 18095kcal 18378kcal 18661kcal 18943kcal 19226kcal 19509kcal 19792kcal 20074kcal 20357kcal 20640kcal 20923kcal 21205kcal 21488kcal 21771kcal 22054kcal 22336kcal 22619kcal 22902kcal 23185kcal 23467kcal 23750kcal 24033kcal 24315kcal 24598kcal 24881kcal 25164kcal 25446kcal 25729kcal 26012kcal 26295kcal 26577kcal 26860kcal 27143kcal 27426kcal 27708kcal 27991kcal 28274kcal 28557kcal 28839kcal 29122kcal 29405kcal 29688kcal 29970kcal 30253kcal 30536kcal 30819kcal 31101kcal 31384kcal 31667kcal 31950kcal 32232kcal 32515kcal 32798kcal 33081kcal 33363kcal 33646kcal 33929kcal 34212kcal 34494kcal 34777kcal 35060kcal 35343kcal 35625kcal 35908kcal 36191kcal 36473kcal 36756kcal 37039kcal 37322kcal 37604kcal 37887kcal 38170kcal 38453kcal 38735kcal 39018kcal 39301kcal 39584kcal 39866kcal 40149kcal 40432kcal 40715kcal 40997kcal 41280kcal 41563kcal 41846kcal 42128kcal 42411kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9277kcal 9542kcal 9807kcal 10072kcal 10337kcal 10602kcal 10867kcal 11133kcal 11398kcal 11663kcal 11928kcal 12193kcal 12458kcal 12723kcal 12988kcal 13253kcal 13518kcal 13783kcal 14048kcal 14313kcal 14578kcal 14844kcal 15109kcal 15374kcal 15639kcal 15904kcal 16169kcal 16434kcal 16699kcal 16964kcal 17229kcal 17494kcal 17759kcal 18024kcal 18290kcal 18555kcal 18820kcal 19085kcal 19350kcal 19615kcal 19880kcal 20145kcal 20410kcal 20675kcal 20940kcal 21205kcal 21470kcal 21735kcal 22001kcal 22266kcal 22531kcal 22796kcal 23061kcal 23326kcal 23591kcal 23856kcal 24121kcal 24386kcal 24651kcal 24916kcal 25181kcal 25446kcal 25712kcal 25977kcal 26242kcal 26507kcal 26772kcal 27037kcal 27302kcal 27567kcal 27832kcal 28097kcal 28362kcal 28627kcal 28892kcal 29157kcal 29423kcal 29688kcal 29953kcal 30218kcal 30483kcal 30748kcal 31013kcal 31278kcal 31543kcal 31808kcal 32073kcal 32338kcal 32603kcal 32868kcal 33134kcal 33399kcal 33664kcal 33929kcal 34194kcal 34459kcal 34724kcal 34989kcal 35254kcal 35519kcal 35784kcal 36049kcal 36314kcal 36580kcal 36845kcal 37110kcal 37375kcal 37640kcal 37905kcal 38170kcal 38435kcal 38700kcal 38965kcal 39230kcal 39495kcal 39760kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8865kcal 9118kcal 9371kcal 9625kcal 9878kcal 10131kcal 10384kcal 10638kcal 10891kcal 11144kcal 11398kcal 11651kcal 11904kcal 12157kcal 12411kcal 12664kcal 12917kcal 13171kcal 13424kcal 13677kcal 13931kcal 14184kcal 14437kcal 14690kcal 14944kcal 15197kcal 15450kcal 15704kcal 15957kcal 16210kcal 16463kcal 16717kcal 16970kcal 17223kcal 17477kcal 17730kcal 17983kcal 18236kcal 18490kcal 18743kcal 18996kcal 19250kcal 19503kcal 19756kcal 20010kcal 20263kcal 20516kcal 20769kcal 21023kcal 21276kcal 21529kcal 21783kcal 22036kcal 22289kcal 22542kcal 22796kcal 23049kcal 23302kcal 23556kcal 23809kcal 24062kcal 24315kcal 24569kcal 24822kcal 25075kcal 25329kcal 25582kcal 25835kcal 26089kcal 26342kcal 26595kcal 26848kcal 27102kcal 27355kcal 27608kcal 27862kcal 28115kcal 28368kcal 28621kcal 28875kcal 29128kcal 29381kcal 29635kcal 29888kcal 30141kcal 30394kcal 30648kcal 30901kcal 31154kcal 31408kcal 31661kcal 31914kcal 32168kcal 32421kcal 32674kcal 32927kcal 33181kcal 33434kcal 33687kcal 33941kcal 34194kcal 34447kcal 34700kcal 34954kcal 35207kcal 35460kcal 35714kcal 35967kcal 36220kcal 36473kcal 36727kcal 36980kcal 37233kcal 37487kcal 37740kcal 37993kcal
ヨガ
パワー		 8246kcal 8482kcal 8717kcal 8953kcal 9189kcal 9424kcal 9660kcal 9896kcal 10131kcal 10367kcal 10602kcal 10838kcal 11074kcal 11309kcal 11545kcal 11781kcal 12016kcal 12252kcal 12487kcal 12723kcal 12959kcal 13194kcal 13430kcal 13665kcal 13901kcal 14137kcal 14372kcal 14608kcal 14844kcal 15079kcal 15315kcal 15550kcal 15786kcal 16022kcal 16257kcal 16493kcal 16729kcal 16964kcal 17200kcal 17435kcal 17671kcal 17907kcal 18142kcal 18378kcal 18613kcal 18849kcal 19085kcal 19320kcal 19556kcal 19792kcal 20027kcal 20263kcal 20498kcal 20734kcal 20970kcal 21205kcal 21441kcal 21677kcal 21912kcal 22148kcal 22383kcal 22619kcal 22855kcal 23090kcal 23326kcal 23562kcal 23797kcal 24033kcal 24268kcal 24504kcal 24740kcal 24975kcal 25211kcal 25446kcal 25682kcal 25918kcal 26153kcal 26389kcal 26625kcal 26860kcal 27096kcal 27331kcal 27567kcal 27803kcal 28038kcal 28274kcal 28510kcal 28745kcal 28981kcal 29216kcal 29452kcal 29688kcal 29923kcal 30159kcal 30394kcal 30630kcal 30866kcal 31101kcal 31337kcal 31573kcal 31808kcal 32044kcal 32279kcal 32515kcal 32751kcal 32986kcal 33222kcal 33458kcal 33693kcal 33929kcal 34164kcal 34400kcal 34636kcal 34871kcal 35107kcal 35343kcal
筋トレ
腹筋運動		 7834kcal 8058kcal 8282kcal 8505kcal 8729kcal 8953kcal 9177kcal 9401kcal 9625kcal 9848kcal 10072kcal 10296kcal 10520kcal 10744kcal 10968kcal 11191kcal 11415kcal 11639kcal 11863kcal 12087kcal 12311kcal 12534kcal 12758kcal 12982kcal 13206kcal 13430kcal 13654kcal 13878kcal 14101kcal 14325kcal 14549kcal 14773kcal 14997kcal 15221kcal 15444kcal 15668kcal 15892kcal 16116kcal 16340kcal 16564kcal 16787kcal 17011kcal 17235kcal 17459kcal 17683kcal 17907kcal 18130kcal 18354kcal 18578kcal 18802kcal 19026kcal 19250kcal 19473kcal 19697kcal 19921kcal 20145kcal 20369kcal 20593kcal 20817kcal 21040kcal 21264kcal 21488kcal 21712kcal 21936kcal 22160kcal 22383kcal 22607kcal 22831kcal 23055kcal 23279kcal 23503kcal 23726kcal 23950kcal 24174kcal 24398kcal 24622kcal 24846kcal 25069kcal 25293kcal 25517kcal 25741kcal 25965kcal 26189kcal 26413kcal 26636kcal 26860kcal 27084kcal 27308kcal 27532kcal 27756kcal 27979kcal 28203kcal 28427kcal 28651kcal 28875kcal 29099kcal 29322kcal 29546kcal 29770kcal 29994kcal 30218kcal 30442kcal 30665kcal 30889kcal 31113kcal 31337kcal 31561kcal 31785kcal 32008kcal 32232kcal 32456kcal 32680kcal 32904kcal 33128kcal 33352kcal 33575kcal
筋トレ
背筋運動		 7834kcal 8058kcal 8282kcal 8505kcal 8729kcal 8953kcal 9177kcal 9401kcal 9625kcal 9848kcal 10072kcal 10296kcal 10520kcal 10744kcal 10968kcal 11191kcal 11415kcal 11639kcal 11863kcal 12087kcal 12311kcal 12534kcal 12758kcal 12982kcal 13206kcal 13430kcal 13654kcal 13878kcal 14101kcal 14325kcal 14549kcal 14773kcal 14997kcal 15221kcal 15444kcal 15668kcal 15892kcal 16116kcal 16340kcal 16564kcal 16787kcal 17011kcal 17235kcal 17459kcal 17683kcal 17907kcal 18130kcal 18354kcal 18578kcal 18802kcal 19026kcal 19250kcal 19473kcal 19697kcal 19921kcal 20145kcal 20369kcal 20593kcal 20817kcal 21040kcal 21264kcal 21488kcal 21712kcal 21936kcal 22160kcal 22383kcal 22607kcal 22831kcal 23055kcal 23279kcal 23503kcal 23726kcal 23950kcal 24174kcal 24398kcal 24622kcal 24846kcal 25069kcal 25293kcal 25517kcal 25741kcal 25965kcal 26189kcal 26413kcal 26636kcal 26860kcal 27084kcal 27308kcal 27532kcal 27756kcal 27979kcal 28203kcal 28427kcal 28651kcal 28875kcal 29099kcal 29322kcal 29546kcal 29770kcal 29994kcal 30218kcal 30442kcal 30665kcal 30889kcal 31113kcal 31337kcal 31561kcal 31785kcal 32008kcal 32232kcal 32456kcal 32680kcal 32904kcal 33128kcal 33352kcal 33575kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7834kcal 8058kcal 8282kcal 8505kcal 8729kcal 8953kcal 9177kcal 9401kcal 9625kcal 9848kcal 10072kcal 10296kcal 10520kcal 10744kcal 10968kcal 11191kcal 11415kcal 11639kcal 11863kcal 12087kcal 12311kcal 12534kcal 12758kcal 12982kcal 13206kcal 13430kcal 13654kcal 13878kcal 14101kcal 14325kcal 14549kcal 14773kcal 14997kcal 15221kcal 15444kcal 15668kcal 15892kcal 16116kcal 16340kcal 16564kcal 16787kcal 17011kcal 17235kcal 17459kcal 17683kcal 17907kcal 18130kcal 18354kcal 18578kcal 18802kcal 19026kcal 19250kcal 19473kcal 19697kcal 19921kcal 20145kcal 20369kcal 20593kcal 20817kcal 21040kcal 21264kcal 21488kcal 21712kcal 21936kcal 22160kcal 22383kcal 22607kcal 22831kcal 23055kcal 23279kcal 23503kcal 23726kcal 23950kcal 24174kcal 24398kcal 24622kcal 24846kcal 25069kcal 25293kcal 25517kcal 25741kcal 25965kcal 26189kcal 26413kcal 26636kcal 26860kcal 27084kcal 27308kcal 27532kcal 27756kcal 27979kcal 28203kcal 28427kcal 28651kcal 28875kcal 29099kcal 29322kcal 29546kcal 29770kcal 29994kcal 30218kcal 30442kcal 30665kcal 30889kcal 31113kcal 31337kcal 31561kcal 31785kcal 32008kcal 32232kcal 32456kcal 32680kcal 32904kcal 33128kcal 33352kcal 33575kcal
筋トレ
懸垂		 7834kcal 8058kcal 8282kcal 8505kcal 8729kcal 8953kcal 9177kcal 9401kcal 9625kcal 9848kcal 10072kcal 10296kcal 10520kcal 10744kcal 10968kcal 11191kcal 11415kcal 11639kcal 11863kcal 12087kcal 12311kcal 12534kcal 12758kcal 12982kcal 13206kcal 13430kcal 13654kcal 13878kcal 14101kcal 14325kcal 14549kcal 14773kcal 14997kcal 15221kcal 15444kcal 15668kcal 15892kcal 16116kcal 16340kcal 16564kcal 16787kcal 17011kcal 17235kcal 17459kcal 17683kcal 17907kcal 18130kcal 18354kcal 18578kcal 18802kcal 19026kcal 19250kcal 19473kcal 19697kcal 19921kcal 20145kcal 20369kcal 20593kcal 20817kcal 21040kcal 21264kcal 21488kcal 21712kcal 21936kcal 22160kcal 22383kcal 22607kcal 22831kcal 23055kcal 23279kcal 23503kcal 23726kcal 23950kcal 24174kcal 24398kcal 24622kcal 24846kcal 25069kcal 25293kcal 25517kcal 25741kcal 25965kcal 26189kcal 26413kcal 26636kcal 26860kcal 27084kcal 27308kcal 27532kcal 27756kcal 27979kcal 28203kcal 28427kcal 28651kcal 28875kcal 29099kcal 29322kcal 29546kcal 29770kcal 29994kcal 30218kcal 30442kcal 30665kcal 30889kcal 31113kcal 31337kcal 31561kcal 31785kcal 32008kcal 32232kcal 32456kcal 32680kcal 32904kcal 33128kcal 33352kcal 33575kcal
トランポリン
ゆっくり		 7215kcal 7422kcal 7628kcal 7834kcal 8040kcal 8246kcal 8452kcal 8659kcal 8865kcal 9071kcal 9277kcal 9483kcal 9689kcal 9896kcal 10102kcal 10308kcal 10514kcal 10720kcal 10926kcal 11133kcal 11339kcal 11545kcal 11751kcal 11957kcal 12163kcal 12370kcal 12576kcal 12782kcal 12988kcal 13194kcal 13400kcal 13607kcal 13813kcal 14019kcal 14225kcal 14431kcal 14637kcal 14844kcal 15050kcal 15256kcal 15462kcal 15668kcal 15874kcal 16081kcal 16287kcal 16493kcal 16699kcal 16905kcal 17111kcal 17318kcal 17524kcal 17730kcal 17936kcal 18142kcal 18348kcal 18555kcal 18761kcal 18967kcal 19173kcal 19379kcal 19585kcal 19792kcal 19998kcal 20204kcal 20410kcal 20616kcal 20822kcal 21029kcal 21235kcal 21441kcal 21647kcal 21853kcal 22059kcal 22266kcal 22472kcal 22678kcal 22884kcal 23090kcal 23296kcal 23503kcal 23709kcal 23915kcal 24121kcal 24327kcal 24533kcal 24740kcal 24946kcal 25152kcal 25358kcal 25564kcal 25770kcal 25977kcal 26183kcal 26389kcal 26595kcal 26801kcal 27007kcal 27214kcal 27420kcal 27626kcal 27832kcal 28038kcal 28244kcal 28451kcal 28657kcal 28863kcal 29069kcal 29275kcal 29481kcal 29688kcal 29894kcal 30100kcal 30306kcal 30512kcal 30718kcal 30925kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7215kcal 7422kcal 7628kcal 7834kcal 8040kcal 8246kcal 8452kcal 8659kcal 8865kcal 9071kcal 9277kcal 9483kcal 9689kcal 9896kcal 10102kcal 10308kcal 10514kcal 10720kcal 10926kcal 11133kcal 11339kcal 11545kcal 11751kcal 11957kcal 12163kcal 12370kcal 12576kcal 12782kcal 12988kcal 13194kcal 13400kcal 13607kcal 13813kcal 14019kcal 14225kcal 14431kcal 14637kcal 14844kcal 15050kcal 15256kcal 15462kcal 15668kcal 15874kcal 16081kcal 16287kcal 16493kcal 16699kcal 16905kcal 17111kcal 17318kcal 17524kcal 17730kcal 17936kcal 18142kcal 18348kcal 18555kcal 18761kcal 18967kcal 19173kcal 19379kcal 19585kcal 19792kcal 19998kcal 20204kcal 20410kcal 20616kcal 20822kcal 21029kcal 21235kcal 21441kcal 21647kcal 21853kcal 22059kcal 22266kcal 22472kcal 22678kcal 22884kcal 23090kcal 23296kcal 23503kcal 23709kcal 23915kcal 24121kcal 24327kcal 24533kcal 24740kcal 24946kcal 25152kcal 25358kcal 25564kcal 25770kcal 25977kcal 26183kcal 26389kcal 26595kcal 26801kcal 27007kcal 27214kcal 27420kcal 27626kcal 27832kcal 28038kcal 28244kcal 28451kcal 28657kcal 28863kcal 29069kcal 29275kcal 29481kcal 29688kcal 29894kcal 30100kcal 30306kcal 30512kcal 30718kcal 30925kcal
料理全般 7215kcal 7422kcal 7628kcal 7834kcal 8040kcal 8246kcal 8452kcal 8659kcal 8865kcal 9071kcal 9277kcal 9483kcal 9689kcal 9896kcal 10102kcal 10308kcal 10514kcal 10720kcal 10926kcal 11133kcal 11339kcal 11545kcal 11751kcal 11957kcal 12163kcal 12370kcal 12576kcal 12782kcal 12988kcal 13194kcal 13400kcal 13607kcal 13813kcal 14019kcal 14225kcal 14431kcal 14637kcal 14844kcal 15050kcal 15256kcal 15462kcal 15668kcal 15874kcal 16081kcal 16287kcal 16493kcal 16699kcal 16905kcal 17111kcal 17318kcal 17524kcal 17730kcal 17936kcal 18142kcal 18348kcal 18555kcal 18761kcal 18967kcal 19173kcal 19379kcal 19585kcal 19792kcal 19998kcal 20204kcal 20410kcal 20616kcal 20822kcal 21029kcal 21235kcal 21441kcal 21647kcal 21853kcal 22059kcal 22266kcal 22472kcal 22678kcal 22884kcal 23090kcal 23296kcal 23503kcal 23709kcal 23915kcal 24121kcal 24327kcal 24533kcal 24740kcal 24946kcal 25152kcal 25358kcal 25564kcal 25770kcal 25977kcal 26183kcal 26389kcal 26595kcal 26801kcal 27007kcal 27214kcal 27420kcal 27626kcal 27832kcal 28038kcal 28244kcal 28451kcal 28657kcal 28863kcal 29069kcal 29275kcal 29481kcal 29688kcal 29894kcal 30100kcal 30306kcal 30512kcal 30718kcal 30925kcal
掃除機をかける 6803kcal 6997kcal 7192kcal 7386kcal 7581kcal 7775kcal 7969kcal 8164kcal 8358kcal 8553kcal 8747kcal 8941kcal 9136kcal 9330kcal 9524kcal 9719kcal 9913kcal 10108kcal 10302kcal 10496kcal 10691kcal 10885kcal 11080kcal 11274kcal 11468kcal 11663kcal 11857kcal 12051kcal 12246kcal 12440kcal 12635kcal 12829kcal 13023kcal 13218kcal 13412kcal 13607kcal 13801kcal 13995kcal 14190kcal 14384kcal 14578kcal 14773kcal 14967kcal 15162kcal 15356kcal 15550kcal 15745kcal 15939kcal 16134kcal 16328kcal 16522kcal 16717kcal 16911kcal 17106kcal 17300kcal 17494kcal 17689kcal 17883kcal 18077kcal 18272kcal 18466kcal 18661kcal 18855kcal 19049kcal 19244kcal 19438kcal 19633kcal 19827kcal 20021kcal 20216kcal 20410kcal 20604kcal 20799kcal 20993kcal 21188kcal 21382kcal 21576kcal 21771kcal 21965kcal 22160kcal 22354kcal 22548kcal 22743kcal 22937kcal 23131kcal 23326kcal 23520kcal 23715kcal 23909kcal 24103kcal 24298kcal 24492kcal 24687kcal 24881kcal 25075kcal 25270kcal 25464kcal 25659kcal 25853kcal 26047kcal 26242kcal 26436kcal 26630kcal 26825kcal 27019kcal 27214kcal 27408kcal 27602kcal 27797kcal 27991kcal 28186kcal 28380kcal 28574kcal 28769kcal 28963kcal 29157kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6185kcal 6361kcal 6538kcal 6715kcal 6891kcal 7068kcal 7245kcal 7422kcal 7598kcal 7775kcal 7952kcal 8128kcal 8305kcal 8482kcal 8659kcal 8835kcal 9012kcal 9189kcal 9365kcal 9542kcal 9719kcal 9896kcal 10072kcal 10249kcal 10426kcal 10602kcal 10779kcal 10956kcal 11133kcal 11309kcal 11486kcal 11663kcal 11839kcal 12016kcal 12193kcal 12370kcal 12546kcal 12723kcal 12900kcal 13076kcal 13253kcal 13430kcal 13607kcal 13783kcal 13960kcal 14137kcal 14313kcal 14490kcal 14667kcal 14844kcal 15020kcal 15197kcal 15374kcal 15550kcal 15727kcal 15904kcal 16081kcal 16257kcal 16434kcal 16611kcal 16787kcal 16964kcal 17141kcal 17318kcal 17494kcal 17671kcal 17848kcal 18024kcal 18201kcal 18378kcal 18555kcal 18731kcal 18908kcal 19085kcal 19261kcal 19438kcal 19615kcal 19792kcal 19968kcal 20145kcal 20322kcal 20498kcal 20675kcal 20852kcal 21029kcal 21205kcal 21382kcal 21559kcal 21735kcal 21912kcal 22089kcal 22266kcal 22442kcal 22619kcal 22796kcal 22972kcal 23149kcal 23326kcal 23503kcal 23679kcal 23856kcal 24033kcal 24209kcal 24386kcal 24563kcal 24740kcal 24916kcal 25093kcal 25270kcal 25446kcal 25623kcal 25800kcal 25977kcal 26153kcal 26330kcal 26507kcal
体をよく動かす仕事 6185kcal 6361kcal 6538kcal 6715kcal 6891kcal 7068kcal 7245kcal 7422kcal 7598kcal 7775kcal 7952kcal 8128kcal 8305kcal 8482kcal 8659kcal 8835kcal 9012kcal 9189kcal 9365kcal 9542kcal 9719kcal 9896kcal 10072kcal 10249kcal 10426kcal 10602kcal 10779kcal 10956kcal 11133kcal 11309kcal 11486kcal 11663kcal 11839kcal 12016kcal 12193kcal 12370kcal 12546kcal 12723kcal 12900kcal 13076kcal 13253kcal 13430kcal 13607kcal 13783kcal 13960kcal 14137kcal 14313kcal 14490kcal 14667kcal 14844kcal 15020kcal 15197kcal 15374kcal 15550kcal 15727kcal 15904kcal 16081kcal 16257kcal 16434kcal 16611kcal 16787kcal 16964kcal 17141kcal 17318kcal 17494kcal 17671kcal 17848kcal 18024kcal 18201kcal 18378kcal 18555kcal 18731kcal 18908kcal 19085kcal 19261kcal 19438kcal 19615kcal 19792kcal 19968kcal 20145kcal 20322kcal 20498kcal 20675kcal 20852kcal 21029kcal 21205kcal 21382kcal 21559kcal 21735kcal 21912kcal 22089kcal 22266kcal 22442kcal 22619kcal 22796kcal 22972kcal 23149kcal 23326kcal 23503kcal 23679kcal 23856kcal 24033kcal 24209kcal 24386kcal 24563kcal 24740kcal 24916kcal 25093kcal 25270kcal 25446kcal 25623kcal 25800kcal 25977kcal 26153kcal 26330kcal 26507kcal
皿洗い 6185kcal 6361kcal 6538kcal 6715kcal 6891kcal 7068kcal 7245kcal 7422kcal 7598kcal 7775kcal 7952kcal 8128kcal 8305kcal 8482kcal 8659kcal 8835kcal 9012kcal 9189kcal 9365kcal 9542kcal 9719kcal 9896kcal 10072kcal 10249kcal 10426kcal 10602kcal 10779kcal 10956kcal 11133kcal 11309kcal 11486kcal 11663kcal 11839kcal 12016kcal 12193kcal 12370kcal 12546kcal 12723kcal 12900kcal 13076kcal 13253kcal 13430kcal 13607kcal 13783kcal 13960kcal 14137kcal 14313kcal 14490kcal 14667kcal 14844kcal 15020kcal 15197kcal 15374kcal 15550kcal 15727kcal 15904kcal 16081kcal 16257kcal 16434kcal 16611kcal 16787kcal 16964kcal 17141kcal 17318kcal 17494kcal 17671kcal 17848kcal 18024kcal 18201kcal 18378kcal 18555kcal 18731kcal 18908kcal 19085kcal 19261kcal 19438kcal 19615kcal 19792kcal 19968kcal 20145kcal 20322kcal 20498kcal 20675kcal 20852kcal 21029kcal 21205kcal 21382kcal 21559kcal 21735kcal 21912kcal 22089kcal 22266kcal 22442kcal 22619kcal 22796kcal 22972kcal 23149kcal 23326kcal 23503kcal 23679kcal 23856kcal 24033kcal 24209kcal 24386kcal 24563kcal 24740kcal 24916kcal 25093kcal 25270kcal 25446kcal 25623kcal 25800kcal 25977kcal 26153kcal 26330kcal 26507kcal
ヨガ
ハタ		 6185kcal 6361kcal 6538kcal 6715kcal 6891kcal 7068kcal 7245kcal 7422kcal 7598kcal 7775kcal 7952kcal 8128kcal 8305kcal 8482kcal 8659kcal 8835kcal 9012kcal 9189kcal 9365kcal 9542kcal 9719kcal 9896kcal 10072kcal 10249kcal 10426kcal 10602kcal 10779kcal 10956kcal 11133kcal 11309kcal 11486kcal 11663kcal 11839kcal 12016kcal 12193kcal 12370kcal 12546kcal 12723kcal 12900kcal 13076kcal 13253kcal 13430kcal 13607kcal 13783kcal 13960kcal 14137kcal 14313kcal 14490kcal 14667kcal 14844kcal 15020kcal 15197kcal 15374kcal 15550kcal 15727kcal 15904kcal 16081kcal 16257kcal 16434kcal 16611kcal 16787kcal 16964kcal 17141kcal 17318kcal 17494kcal 17671kcal 17848kcal 18024kcal 18201kcal 18378kcal 18555kcal 18731kcal 18908kcal 19085kcal 19261kcal 19438kcal 19615kcal 19792kcal 19968kcal 20145kcal 20322kcal 20498kcal 20675kcal 20852kcal 21029kcal 21205kcal 21382kcal 21559kcal 21735kcal 21912kcal 22089kcal 22266kcal 22442kcal 22619kcal 22796kcal 22972kcal 23149kcal 23326kcal 23503kcal 23679kcal 23856kcal 24033kcal 24209kcal 24386kcal 24563kcal 24740kcal 24916kcal 25093kcal 25270kcal 25446kcal 25623kcal 25800kcal 25977kcal 26153kcal 26330kcal 26507kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5154kcal 5301kcal 5448kcal 5595kcal 5743kcal 5890kcal 6037kcal 6185kcal 6332kcal 6479kcal 6626kcal 6774kcal 6921kcal 7068kcal 7215kcal 7363kcal 7510kcal 7657kcal 7804kcal 7952kcal 8099kcal 8246kcal 8393kcal 8541kcal 8688kcal 8835kcal 8983kcal 9130kcal 9277kcal 9424kcal 9572kcal 9719kcal 9866kcal 10013kcal 10161kcal 10308kcal 10455kcal 10602kcal 10750kcal 10897kcal 11044kcal 11191kcal 11339kcal 11486kcal 11633kcal 11781kcal 11928kcal 12075kcal 12222kcal 12370kcal 12517kcal 12664kcal 12811kcal 12959kcal 13106kcal 13253kcal 13400kcal 13548kcal 13695kcal 13842kcal 13989kcal 14137kcal 14284kcal 14431kcal 14578kcal 14726kcal 14873kcal 15020kcal 15168kcal 15315kcal 15462kcal 15609kcal 15757kcal 15904kcal 16051kcal 16198kcal 16346kcal 16493kcal 16640kcal 16787kcal 16935kcal 17082kcal 17229kcal 17376kcal 17524kcal 17671kcal 17818kcal 17966kcal 18113kcal 18260kcal 18407kcal 18555kcal 18702kcal 18849kcal 18996kcal 19144kcal 19291kcal 19438kcal 19585kcal 19733kcal 19880kcal 20027kcal 20174kcal 20322kcal 20469kcal 20616kcal 20764kcal 20911kcal 21058kcal 21205kcal 21353kcal 21500kcal 21647kcal 21794kcal 21942kcal 22089kcal
自動車を運転 5154kcal 5301kcal 5448kcal 5595kcal 5743kcal 5890kcal 6037kcal 6185kcal 6332kcal 6479kcal 6626kcal 6774kcal 6921kcal 7068kcal 7215kcal 7363kcal 7510kcal 7657kcal 7804kcal 7952kcal 8099kcal 8246kcal 8393kcal 8541kcal 8688kcal 8835kcal 8983kcal 9130kcal 9277kcal 9424kcal 9572kcal 9719kcal 9866kcal 10013kcal 10161kcal 10308kcal 10455kcal 10602kcal 10750kcal 10897kcal 11044kcal 11191kcal 11339kcal 11486kcal 11633kcal 11781kcal 11928kcal 12075kcal 12222kcal 12370kcal 12517kcal 12664kcal 12811kcal 12959kcal 13106kcal 13253kcal 13400kcal 13548kcal 13695kcal 13842kcal 13989kcal 14137kcal 14284kcal 14431kcal 14578kcal 14726kcal 14873kcal 15020kcal 15168kcal 15315kcal 15462kcal 15609kcal 15757kcal 15904kcal 16051kcal 16198kcal 16346kcal 16493kcal 16640kcal 16787kcal 16935kcal 17082kcal 17229kcal 17376kcal 17524kcal 17671kcal 17818kcal 17966kcal 18113kcal 18260kcal 18407kcal 18555kcal 18702kcal 18849kcal 18996kcal 19144kcal 19291kcal 19438kcal 19585kcal 19733kcal 19880kcal 20027kcal 20174kcal 20322kcal 20469kcal 20616kcal 20764kcal 20911kcal 21058kcal 21205kcal 21353kcal 21500kcal 21647kcal 21794kcal 21942kcal 22089kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4123kcal 4241kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5065kcal 5183kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5654kcal 5772kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6243kcal 6361kcal 6479kcal 6597kcal 6715kcal 6832kcal 6950kcal 7068kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7539kcal 7657kcal 7775kcal 7893kcal 8011kcal 8128kcal 8246kcal 8364kcal 8482kcal 8600kcal 8717kcal 8835kcal 8953kcal 9071kcal 9189kcal 9306kcal 9424kcal 9542kcal 9660kcal 9778kcal 9896kcal 10013kcal 10131kcal 10249kcal 10367kcal 10485kcal 10602kcal 10720kcal 10838kcal 10956kcal 11074kcal 11191kcal 11309kcal 11427kcal 11545kcal 11663kcal 11781kcal 11898kcal 12016kcal 12134kcal 12252kcal 12370kcal 12487kcal 12605kcal 12723kcal 12841kcal 12959kcal 13076kcal 13194kcal 13312kcal 13430kcal 13548kcal 13665kcal 13783kcal 13901kcal 14019kcal 14137kcal 14255kcal 14372kcal 14490kcal 14608kcal 14726kcal 14844kcal 14961kcal 15079kcal 15197kcal 15315kcal 15433kcal 15550kcal 15668kcal 15786kcal 15904kcal 16022kcal 16139kcal 16257kcal 16375kcal 16493kcal 16611kcal 16729kcal 16846kcal 16964kcal 17082kcal 17200kcal 17318kcal 17435kcal 17553kcal 17671kcal
風呂でシャワー 4123kcal 4241kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5065kcal 5183kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5654kcal 5772kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6243kcal 6361kcal 6479kcal 6597kcal 6715kcal 6832kcal 6950kcal 7068kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7539kcal 7657kcal 7775kcal 7893kcal 8011kcal 8128kcal 8246kcal 8364kcal 8482kcal 8600kcal 8717kcal 8835kcal 8953kcal 9071kcal 9189kcal 9306kcal 9424kcal 9542kcal 9660kcal 9778kcal 9896kcal 10013kcal 10131kcal 10249kcal 10367kcal 10485kcal 10602kcal 10720kcal 10838kcal 10956kcal 11074kcal 11191kcal 11309kcal 11427kcal 11545kcal 11663kcal 11781kcal 11898kcal 12016kcal 12134kcal 12252kcal 12370kcal 12487kcal 12605kcal 12723kcal 12841kcal 12959kcal 13076kcal 13194kcal 13312kcal 13430kcal 13548kcal 13665kcal 13783kcal 13901kcal 14019kcal 14137kcal 14255kcal 14372kcal 14490kcal 14608kcal 14726kcal 14844kcal 14961kcal 15079kcal 15197kcal 15315kcal 15433kcal 15550kcal 15668kcal 15786kcal 15904kcal 16022kcal 16139kcal 16257kcal 16375kcal 16493kcal 16611kcal 16729kcal 16846kcal 16964kcal 17082kcal 17200kcal 17318kcal 17435kcal 17553kcal 17671kcal
トイレ 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4241kcal 4347kcal 4453kcal 4559kcal 4665kcal 4771kcal 4877kcal 4983kcal 5089kcal 5195kcal 5301kcal 5407kcal 5513kcal 5619kcal 5725kcal 5831kcal 5937kcal 6043kcal 6149kcal 6255kcal 6361kcal 6467kcal 6573kcal 6679kcal 6785kcal 6891kcal 6997kcal 7103kcal 7209kcal 7316kcal 7422kcal 7528kcal 7634kcal 7740kcal 7846kcal 7952kcal 8058kcal 8164kcal 8270kcal 8376kcal 8482kcal 8588kcal 8694kcal 8800kcal 8906kcal 9012kcal 9118kcal 9224kcal 9330kcal 9436kcal 9542kcal 9648kcal 9754kcal 9860kcal 9966kcal 10072kcal 10178kcal 10284kcal 10390kcal 10496kcal 10602kcal 10708kcal 10814kcal 10920kcal 11027kcal 11133kcal 11239kcal 11345kcal 11451kcal 11557kcal 11663kcal 11769kcal 11875kcal 11981kcal 12087kcal 12193kcal 12299kcal 12405kcal 12511kcal 12617kcal 12723kcal 12829kcal 12935kcal 13041kcal 13147kcal 13253kcal 13359kcal 13465kcal 13571kcal 13677kcal 13783kcal 13889kcal 13995kcal 14101kcal 14207kcal 14313kcal 14419kcal 14525kcal 14632kcal 14738kcal 14844kcal 14950kcal 15056kcal 15162kcal 15268kcal 15374kcal 15480kcal 15586kcal 15692kcal 15798kcal 15904kcal
立って仕事をする 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4241kcal 4347kcal 4453kcal 4559kcal 4665kcal 4771kcal 4877kcal 4983kcal 5089kcal 5195kcal 5301kcal 5407kcal 5513kcal 5619kcal 5725kcal 5831kcal 5937kcal 6043kcal 6149kcal 6255kcal 6361kcal 6467kcal 6573kcal 6679kcal 6785kcal 6891kcal 6997kcal 7103kcal 7209kcal 7316kcal 7422kcal 7528kcal 7634kcal 7740kcal 7846kcal 7952kcal 8058kcal 8164kcal 8270kcal 8376kcal 8482kcal 8588kcal 8694kcal 8800kcal 8906kcal 9012kcal 9118kcal 9224kcal 9330kcal 9436kcal 9542kcal 9648kcal 9754kcal 9860kcal 9966kcal 10072kcal 10178kcal 10284kcal 10390kcal 10496kcal 10602kcal 10708kcal 10814kcal 10920kcal 11027kcal 11133kcal 11239kcal 11345kcal 11451kcal 11557kcal 11663kcal 11769kcal 11875kcal 11981kcal 12087kcal 12193kcal 12299kcal 12405kcal 12511kcal 12617kcal 12723kcal 12829kcal 12935kcal 13041kcal 13147kcal 13253kcal 13359kcal 13465kcal 13571kcal 13677kcal 13783kcal 13889kcal 13995kcal 14101kcal 14207kcal 14313kcal 14419kcal 14525kcal 14632kcal 14738kcal 14844kcal 14950kcal 15056kcal 15162kcal 15268kcal 15374kcal 15480kcal 15586kcal 15692kcal 15798kcal 15904kcal
風呂で入浴 3092kcal 3180kcal 3269kcal 3357kcal 3445kcal 3534kcal 3622kcal 3711kcal 3799kcal 3887kcal 3976kcal 4064kcal 4152kcal 4241kcal 4329kcal 4417kcal 4506kcal 4594kcal 4682kcal 4771kcal 4859kcal 4948kcal 5036kcal 5124kcal 5213kcal 5301kcal 5389kcal 5478kcal 5566kcal 5654kcal 5743kcal 5831kcal 5919kcal 6008kcal 6096kcal 6185kcal 6273kcal 6361kcal 6450kcal 6538kcal 6626kcal 6715kcal 6803kcal 6891kcal 6980kcal 7068kcal 7156kcal 7245kcal 7333kcal 7422kcal 7510kcal 7598kcal 7687kcal 7775kcal 7863kcal 7952kcal 8040kcal 8128kcal 8217kcal 8305kcal 8393kcal 8482kcal 8570kcal 8659kcal 8747kcal 8835kcal 8924kcal 9012kcal 9100kcal 9189kcal 9277kcal 9365kcal 9454kcal 9542kcal 9630kcal 9719kcal 9807kcal 9896kcal 9984kcal 10072kcal 10161kcal 10249kcal 10337kcal 10426kcal 10514kcal 10602kcal 10691kcal 10779kcal 10867kcal 10956kcal 11044kcal 11133kcal 11221kcal 11309kcal 11398kcal 11486kcal 11574kcal 11663kcal 11751kcal 11839kcal 11928kcal 12016kcal 12104kcal 12193kcal 12281kcal 12370kcal 12458kcal 12546kcal 12635kcal 12723kcal 12811kcal 12900kcal 12988kcal 13076kcal 13165kcal 13253kcal
デスクワーク 2680kcal 2756kcal 2833kcal 2909kcal 2986kcal 3063kcal 3139kcal 3216kcal 3292kcal 3369kcal 3445kcal 3522kcal 3599kcal 3675kcal 3752kcal 3828kcal 3905kcal 3981kcal 4058kcal 4135kcal 4211kcal 4288kcal 4364kcal 4441kcal 4518kcal 4594kcal 4671kcal 4747kcal 4824kcal 4900kcal 4977kcal 5054kcal 5130kcal 5207kcal 5283kcal 5360kcal 5436kcal 5513kcal 5590kcal 5666kcal 5743kcal 5819kcal 5896kcal 5972kcal 6049kcal 6126kcal 6202kcal 6279kcal 6355kcal 6432kcal 6509kcal 6585kcal 6662kcal 6738kcal 6815kcal 6891kcal 6968kcal 7045kcal 7121kcal 7198kcal 7274kcal 7351kcal 7427kcal 7504kcal 7581kcal 7657kcal 7734kcal 7810kcal 7887kcal 7963kcal 8040kcal 8117kcal 8193kcal 8270kcal 8346kcal 8423kcal 8499kcal 8576kcal 8653kcal 8729kcal 8806kcal 8882kcal 8959kcal 9036kcal 9112kcal 9189kcal 9265kcal 9342kcal 9418kcal 9495kcal 9572kcal 9648kcal 9725kcal 9801kcal 9878kcal 9954kcal 10031kcal 10108kcal 10184kcal 10261kcal 10337kcal 10414kcal 10490kcal 10567kcal 10644kcal 10720kcal 10797kcal 10873kcal 10950kcal 11027kcal 11103kcal 11180kcal 11256kcal 11333kcal 11409kcal 11486kcal
電車バスに乗車 2680kcal 2756kcal 2833kcal 2909kcal 2986kcal 3063kcal 3139kcal 3216kcal 3292kcal 3369kcal 3445kcal 3522kcal 3599kcal 3675kcal 3752kcal 3828kcal 3905kcal 3981kcal 4058kcal 4135kcal 4211kcal 4288kcal 4364kcal 4441kcal 4518kcal 4594kcal 4671kcal 4747kcal 4824kcal 4900kcal 4977kcal 5054kcal 5130kcal 5207kcal 5283kcal 5360kcal 5436kcal 5513kcal 5590kcal 5666kcal 5743kcal 5819kcal 5896kcal 5972kcal 6049kcal 6126kcal 6202kcal 6279kcal 6355kcal 6432kcal 6509kcal 6585kcal 6662kcal 6738kcal 6815kcal 6891kcal 6968kcal 7045kcal 7121kcal 7198kcal 7274kcal 7351kcal 7427kcal 7504kcal 7581kcal 7657kcal 7734kcal 7810kcal 7887kcal 7963kcal 8040kcal 8117kcal 8193kcal 8270kcal 8346kcal 8423kcal 8499kcal 8576kcal 8653kcal 8729kcal 8806kcal 8882kcal 8959kcal 9036kcal 9112kcal 9189kcal 9265kcal 9342kcal 9418kcal 9495kcal 9572kcal 9648kcal 9725kcal 9801kcal 9878kcal 9954kcal 10031kcal 10108kcal 10184kcal 10261kcal 10337kcal 10414kcal 10490kcal 10567kcal 10644kcal 10720kcal 10797kcal 10873kcal 10950kcal 11027kcal 11103kcal 11180kcal 11256kcal 11333kcal 11409kcal 11486kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ