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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4423kcal 4550kcal 4676kcal 4802kcal 4929kcal 5055kcal 5182kcal 5308kcal 5434kcal 5561kcal 5687kcal 5814kcal 5940kcal 6066kcal 6193kcal 6319kcal 6446kcal 6572kcal 6698kcal 6825kcal 6951kcal 7078kcal 7204kcal 7330kcal 7457kcal 7583kcal 7710kcal 7836kcal 7962kcal 8089kcal 8215kcal 8341kcal 8468kcal 8594kcal 8721kcal 8847kcal 8973kcal 9100kcal 9226kcal 9353kcal 9479kcal 9605kcal 9732kcal 9858kcal 9985kcal 10111kcal 10237kcal 10364kcal 10490kcal 10617kcal 10743kcal 10869kcal 10996kcal 11122kcal 11249kcal 11375kcal 11501kcal 11628kcal 11754kcal 11881kcal 12007kcal 12133kcal 12260kcal 12386kcal 12512kcal 12639kcal 12765kcal 12892kcal 13018kcal 13144kcal 13271kcal 13397kcal 13524kcal 13650kcal 13776kcal 13903kcal 14029kcal 14156kcal 14282kcal 14408kcal 14535kcal 14661kcal 14788kcal 14914kcal 15040kcal 15167kcal 15293kcal 15420kcal 15546kcal 15672kcal 15799kcal 15925kcal 16052kcal 16178kcal 16304kcal 16431kcal 16557kcal 16683kcal 16810kcal 16936kcal 17063kcal 17189kcal 17315kcal 17442kcal 17568kcal 17695kcal 17821kcal 17947kcal 18074kcal 18200kcal 18327kcal 18453kcal 18579kcal 18706kcal 18832kcal 18959kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5308kcal 5460kcal 5611kcal 5763kcal 5915kcal 6066kcal 6218kcal 6370kcal 6521kcal 6673kcal 6825kcal 6976kcal 7128kcal 7280kcal 7431kcal 7583kcal 7735kcal 7886kcal 8038kcal 8190kcal 8341kcal 8493kcal 8645kcal 8797kcal 8948kcal 9100kcal 9252kcal 9403kcal 9555kcal 9707kcal 9858kcal 10010kcal 10162kcal 10313kcal 10465kcal 10617kcal 10768kcal 10920kcal 11072kcal 11223kcal 11375kcal 11527kcal 11678kcal 11830kcal 11982kcal 12133kcal 12285kcal 12437kcal 12588kcal 12740kcal 12892kcal 13043kcal 13195kcal 13347kcal 13498kcal 13650kcal 13802kcal 13953kcal 14105kcal 14257kcal 14408kcal 14560kcal 14712kcal 14863kcal 15015kcal 15167kcal 15318kcal 15470kcal 15622kcal 15773kcal 15925kcal 16077kcal 16228kcal 16380kcal 16532kcal 16683kcal 16835kcal 16987kcal 17138kcal 17290kcal 17442kcal 17594kcal 17745kcal 17897kcal 18049kcal 18200kcal 18352kcal 18504kcal 18655kcal 18807kcal 18959kcal 19110kcal 19262kcal 19414kcal 19565kcal 19717kcal 19869kcal 20020kcal 20172kcal 20324kcal 20475kcal 20627kcal 20779kcal 20930kcal 21082kcal 21234kcal 21385kcal 21537kcal 21689kcal 21840kcal 21992kcal 22144kcal 22295kcal 22447kcal 22599kcal 22750kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7608kcal 7826kcal 8043kcal 8261kcal 8478kcal 8695kcal 8913kcal 9130kcal 9348kcal 9565kcal 9782kcal 10000kcal 10217kcal 10435kcal 10652kcal 10869kcal 11087kcal 11304kcal 11522kcal 11739kcal 11956kcal 12174kcal 12391kcal 12609kcal 12826kcal 13043kcal 13261kcal 13478kcal 13696kcal 13913kcal 14130kcal 14348kcal 14565kcal 14783kcal 15000kcal 15217kcal 15435kcal 15652kcal 15869kcal 16087kcal 16304kcal 16522kcal 16739kcal 16956kcal 17174kcal 17391kcal 17609kcal 17826kcal 18043kcal 18261kcal 18478kcal 18696kcal 18913kcal 19130kcal 19348kcal 19565kcal 19783kcal 20000kcal 20217kcal 20435kcal 20652kcal 20870kcal 21087kcal 21304kcal 21522kcal 21739kcal 21957kcal 22174kcal 22391kcal 22609kcal 22826kcal 23044kcal 23261kcal 23478kcal 23696kcal 23913kcal 24131kcal 24348kcal 24565kcal 24783kcal 25000kcal 25218kcal 25435kcal 25652kcal 25870kcal 26087kcal 26305kcal 26522kcal 26739kcal 26957kcal 27174kcal 27392kcal 27609kcal 27826kcal 28044kcal 28261kcal 28479kcal 28696kcal 28913kcal 29131kcal 29348kcal 29566kcal 29783kcal 30000kcal 30218kcal 30435kcal 30653kcal 30870kcal 31087kcal 31305kcal 31522kcal 31739kcal 31957kcal 32174kcal 32392kcal 32609kcal
山登り 14156kcal 14560kcal 14965kcal 15369kcal 15773kcal 16178kcal 16582kcal 16987kcal 17391kcal 17796kcal 18200kcal 18605kcal 19009kcal 19414kcal 19818kcal 20223kcal 20627kcal 21031kcal 21436kcal 21840kcal 22245kcal 22649kcal 23054kcal 23458kcal 23863kcal 24267kcal 24672kcal 25076kcal 25480kcal 25885kcal 26289kcal 26694kcal 27098kcal 27503kcal 27907kcal 28312kcal 28716kcal 29121kcal 29525kcal 29930kcal 30334kcal 30738kcal 31143kcal 31547kcal 31952kcal 32356kcal 32761kcal 33165kcal 33570kcal 33974kcal 34379kcal 34783kcal 35188kcal 35592kcal 35996kcal 36401kcal 36805kcal 37210kcal 37614kcal 38019kcal 38423kcal 38828kcal 39232kcal 39637kcal 40041kcal 40446kcal 40850kcal 41254kcal 41659kcal 42063kcal 42468kcal 42872kcal 43277kcal 43681kcal 44086kcal 44490kcal 44895kcal 45299kcal 45703kcal 46108kcal 46512kcal 46917kcal 47321kcal 47726kcal 48130kcal 48535kcal 48939kcal 49344kcal 49748kcal 50153kcal 50557kcal 50961kcal 51366kcal 51770kcal 52175kcal 52579kcal 52984kcal 53388kcal 53793kcal 54197kcal 54602kcal 55006kcal 55411kcal 55815kcal 56219kcal 56624kcal 57028kcal 57433kcal 57837kcal 58242kcal 58646kcal 59051kcal 59455kcal 59860kcal 60264kcal 60669kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10617kcal 10920kcal 11223kcal 11527kcal 11830kcal 12133kcal 12437kcal 12740kcal 13043kcal 13347kcal 13650kcal 13953kcal 14257kcal 14560kcal 14863kcal 15167kcal 15470kcal 15773kcal 16077kcal 16380kcal 16683kcal 16987kcal 17290kcal 17594kcal 17897kcal 18200kcal 18504kcal 18807kcal 19110kcal 19414kcal 19717kcal 20020kcal 20324kcal 20627kcal 20930kcal 21234kcal 21537kcal 21840kcal 22144kcal 22447kcal 22750kcal 23054kcal 23357kcal 23660kcal 23964kcal 24267kcal 24570kcal 24874kcal 25177kcal 25480kcal 25784kcal 26087kcal 26391kcal 26694kcal 26997kcal 27301kcal 27604kcal 27907kcal 28211kcal 28514kcal 28817kcal 29121kcal 29424kcal 29727kcal 30031kcal 30334kcal 30637kcal 30941kcal 31244kcal 31547kcal 31851kcal 32154kcal 32457kcal 32761kcal 33064kcal 33367kcal 33671kcal 33974kcal 34277kcal 34581kcal 34884kcal 35188kcal 35491kcal 35794kcal 36098kcal 36401kcal 36704kcal 37008kcal 37311kcal 37614kcal 37918kcal 38221kcal 38524kcal 38828kcal 39131kcal 39434kcal 39738kcal 40041kcal 40344kcal 40648kcal 40951kcal 41254kcal 41558kcal 41861kcal 42164kcal 42468kcal 42771kcal 43074kcal 43378kcal 43681kcal 43985kcal 44288kcal 44591kcal 44895kcal 45198kcal 45501kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14156kcal 14560kcal 14965kcal 15369kcal 15773kcal 16178kcal 16582kcal 16987kcal 17391kcal 17796kcal 18200kcal 18605kcal 19009kcal 19414kcal 19818kcal 20223kcal 20627kcal 21031kcal 21436kcal 21840kcal 22245kcal 22649kcal 23054kcal 23458kcal 23863kcal 24267kcal 24672kcal 25076kcal 25480kcal 25885kcal 26289kcal 26694kcal 27098kcal 27503kcal 27907kcal 28312kcal 28716kcal 29121kcal 29525kcal 29930kcal 30334kcal 30738kcal 31143kcal 31547kcal 31952kcal 32356kcal 32761kcal 33165kcal 33570kcal 33974kcal 34379kcal 34783kcal 35188kcal 35592kcal 35996kcal 36401kcal 36805kcal 37210kcal 37614kcal 38019kcal 38423kcal 38828kcal 39232kcal 39637kcal 40041kcal 40446kcal 40850kcal 41254kcal 41659kcal 42063kcal 42468kcal 42872kcal 43277kcal 43681kcal 44086kcal 44490kcal 44895kcal 45299kcal 45703kcal 46108kcal 46512kcal 46917kcal 47321kcal 47726kcal 48130kcal 48535kcal 48939kcal 49344kcal 49748kcal 50153kcal 50557kcal 50961kcal 51366kcal 51770kcal 52175kcal 52579kcal 52984kcal 53388kcal 53793kcal 54197kcal 54602kcal 55006kcal 55411kcal 55815kcal 56219kcal 56624kcal 57028kcal 57433kcal 57837kcal 58242kcal 58646kcal 59051kcal 59455kcal 59860kcal 60264kcal 60669kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17695kcal 18200kcal 18706kcal 19211kcal 19717kcal 20223kcal 20728kcal 21234kcal 21739kcal 22245kcal 22750kcal 23256kcal 23762kcal 24267kcal 24773kcal 25278kcal 25784kcal 26289kcal 26795kcal 27301kcal 27806kcal 28312kcal 28817kcal 29323kcal 29828kcal 30334kcal 30840kcal 31345kcal 31851kcal 32356kcal 32862kcal 33367kcal 33873kcal 34379kcal 34884kcal 35390kcal 35895kcal 36401kcal 36906kcal 37412kcal 37918kcal 38423kcal 38929kcal 39434kcal 39940kcal 40446kcal 40951kcal 41457kcal 41962kcal 42468kcal 42973kcal 43479kcal 43985kcal 44490kcal 44996kcal 45501kcal 46007kcal 46512kcal 47018kcal 47524kcal 48029kcal 48535kcal 49040kcal 49546kcal 50051kcal 50557kcal 51063kcal 51568kcal 52074kcal 52579kcal 53085kcal 53590kcal 54096kcal 54602kcal 55107kcal 55613kcal 56118kcal 56624kcal 57129kcal 57635kcal 58141kcal 58646kcal 59152kcal 59657kcal 60163kcal 60669kcal 61174kcal 61680kcal 62185kcal 62691kcal 63196kcal 63702kcal 64208kcal 64713kcal 65219kcal 65724kcal 66230kcal 66735kcal 67241kcal 67747kcal 68252kcal 68758kcal 69263kcal 69769kcal 70274kcal 70780kcal 71286kcal 71791kcal 72297kcal 72802kcal 73308kcal 73813kcal 74319kcal 74825kcal 75330kcal 75836kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15571kcal 16016kcal 16461kcal 16906kcal 17351kcal 17796kcal 18241kcal 18686kcal 19130kcal 19575kcal 20020kcal 20465kcal 20910kcal 21355kcal 21800kcal 22245kcal 22690kcal 23135kcal 23580kcal 24024kcal 24469kcal 24914kcal 25359kcal 25804kcal 26249kcal 26694kcal 27139kcal 27584kcal 28029kcal 28473kcal 28918kcal 29363kcal 29808kcal 30253kcal 30698kcal 31143kcal 31588kcal 32033kcal 32478kcal 32923kcal 33367kcal 33812kcal 34257kcal 34702kcal 35147kcal 35592kcal 36037kcal 36482kcal 36927kcal 37372kcal 37817kcal 38261kcal 38706kcal 39151kcal 39596kcal 40041kcal 40486kcal 40931kcal 41376kcal 41821kcal 42266kcal 42710kcal 43155kcal 43600kcal 44045kcal 44490kcal 44935kcal 45380kcal 45825kcal 46270kcal 46715kcal 47160kcal 47604kcal 48049kcal 48494kcal 48939kcal 49384kcal 49829kcal 50274kcal 50719kcal 51164kcal 51609kcal 52054kcal 52498kcal 52943kcal 53388kcal 53833kcal 54278kcal 54723kcal 55168kcal 55613kcal 56058kcal 56503kcal 56947kcal 57392kcal 57837kcal 58282kcal 58727kcal 59172kcal 59617kcal 60062kcal 60507kcal 60952kcal 61397kcal 61841kcal 62286kcal 62731kcal 63176kcal 63621kcal 64066kcal 64511kcal 64956kcal 65401kcal 65846kcal 66290kcal 66735kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20880kcal 21476kcal 22073kcal 22669kcal 23266kcal 23863kcal 24459kcal 25056kcal 25652kcal 26249kcal 26846kcal 27442kcal 28039kcal 28635kcal 29232kcal 29828kcal 30425kcal 31022kcal 31618kcal 32215kcal 32811kcal 33408kcal 34004kcal 34601kcal 35198kcal 35794kcal 36391kcal 36987kcal 37584kcal 38181kcal 38777kcal 39374kcal 39970kcal 40567kcal 41163kcal 41760kcal 42357kcal 42953kcal 43550kcal 44146kcal 44743kcal 45339kcal 45936kcal 46533kcal 47129kcal 47726kcal 48322kcal 48919kcal 49516kcal 50112kcal 50709kcal 51305kcal 51902kcal 52498kcal 53095kcal 53692kcal 54288kcal 54885kcal 55481kcal 56078kcal 56674kcal 57271kcal 57868kcal 58464kcal 59061kcal 59657kcal 60254kcal 60851kcal 61447kcal 62044kcal 62640kcal 63237kcal 63833kcal 64430kcal 65027kcal 65623kcal 66220kcal 66816kcal 67413kcal 68009kcal 68606kcal 69203kcal 69799kcal 70396kcal 70992kcal 71589kcal 72185kcal 72782kcal 73379kcal 73975kcal 74572kcal 75168kcal 75765kcal 76362kcal 76958kcal 77555kcal 78151kcal 78748kcal 79344kcal 79941kcal 80538kcal 81134kcal 81731kcal 82327kcal 82924kcal 83520kcal 84117kcal 84714kcal 85310kcal 85907kcal 86503kcal 87100kcal 87697kcal 88293kcal 88890kcal 89486kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21765kcal 22386kcal 23008kcal 23630kcal 24252kcal 24874kcal 25496kcal 26118kcal 26739kcal 27361kcal 27983kcal 28605kcal 29227kcal 29849kcal 30471kcal 31092kcal 31714kcal 32336kcal 32958kcal 33580kcal 34202kcal 34824kcal 35445kcal 36067kcal 36689kcal 37311kcal 37933kcal 38555kcal 39177kcal 39798kcal 40420kcal 41042kcal 41664kcal 42286kcal 42908kcal 43530kcal 44151kcal 44773kcal 45395kcal 46017kcal 46639kcal 47261kcal 47883kcal 48504kcal 49126kcal 49748kcal 50370kcal 50992kcal 51614kcal 52236kcal 52857kcal 53479kcal 54101kcal 54723kcal 55345kcal 55967kcal 56589kcal 57210kcal 57832kcal 58454kcal 59076kcal 59698kcal 60320kcal 60942kcal 61563kcal 62185kcal 62807kcal 63429kcal 64051kcal 64673kcal 65295kcal 65916kcal 66538kcal 67160kcal 67782kcal 68404kcal 69026kcal 69648kcal 70269kcal 70891kcal 71513kcal 72135kcal 72757kcal 73379kcal 74001kcal 74622kcal 75244kcal 75866kcal 76488kcal 77110kcal 77732kcal 78354kcal 78975kcal 79597kcal 80219kcal 80841kcal 81463kcal 82085kcal 82707kcal 83328kcal 83950kcal 84572kcal 85194kcal 85816kcal 86438kcal 87060kcal 87681kcal 88303kcal 88925kcal 89547kcal 90169kcal 90791kcal 91413kcal 92034kcal 92656kcal 93278kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12057kcal 12325kcal 12593kcal 12861kcal 13129kcal 13397kcal 13665kcal 13933kcal 14201kcal 14469kcal 14737kcal 15005kcal 15273kcal 15541kcal 15809kcal 16077kcal 16345kcal 16613kcal 16881kcal 17149kcal 17417kcal 17685kcal 17952kcal 18220kcal 18488kcal 18756kcal 19024kcal 19292kcal 19560kcal 19828kcal 20096kcal 20364kcal 20632kcal 20900kcal 21168kcal 21436kcal 21704kcal 21972kcal 22240kcal 22508kcal 22776kcal 23044kcal 23312kcal 23580kcal 23847kcal 24115kcal 24383kcal 24651kcal 24919kcal 25187kcal 25455kcal 25723kcal 25991kcal 26259kcal 26527kcal 26795kcal 27063kcal 27331kcal 27599kcal 27867kcal 28135kcal 28403kcal 28671kcal 28939kcal 29207kcal 29475kcal 29742kcal 30010kcal 30278kcal 30546kcal 30814kcal 31082kcal 31350kcal 31618kcal 31886kcal 32154kcal 32422kcal 32690kcal 32958kcal 33226kcal 33494kcal 33762kcal 34030kcal 34298kcal 34566kcal 34834kcal 35102kcal 35370kcal 35637kcal 35905kcal 36173kcal 36441kcal 36709kcal 36977kcal 37245kcal 37513kcal 37781kcal 38049kcal 38317kcal 38585kcal 38853kcal 39121kcal 39389kcal 39657kcal 39925kcal 40193kcal
水泳
(普通:全般)		 14686kcal 15106kcal 15526kcal 15945kcal 16365kcal 16785kcal 17204kcal 17624kcal 18043kcal 18463kcal 18883kcal 19302kcal 19722kcal 20142kcal 20561kcal 20981kcal 21400kcal 21820kcal 22240kcal 22659kcal 23079kcal 23499kcal 23918kcal 24338kcal 24758kcal 25177kcal 25597kcal 26016kcal 26436kcal 26856kcal 27275kcal 27695kcal 28115kcal 28534kcal 28954kcal 29373kcal 29793kcal 30213kcal 30632kcal 31052kcal 31472kcal 31891kcal 32311kcal 32730kcal 33150kcal 33570kcal 33989kcal 34409kcal 34829kcal 35248kcal 35668kcal 36087kcal 36507kcal 36927kcal 37346kcal 37766kcal 38186kcal 38605kcal 39025kcal 39444kcal 39864kcal 40284kcal 40703kcal 41123kcal 41543kcal 41962kcal 42382kcal 42801kcal 43221kcal 43641kcal 44060kcal 44480kcal 44900kcal 45319kcal 45739kcal 46158kcal 46578kcal 46998kcal 47417kcal 47837kcal 48257kcal 48676kcal 49096kcal 49516kcal 49935kcal 50355kcal 50774kcal 51194kcal 51614kcal 52033kcal 52453kcal 52873kcal 53292kcal 53712kcal 54131kcal 54551kcal 54971kcal 55390kcal 55810kcal 56230kcal 56649kcal 57069kcal 57488kcal 57908kcal 58328kcal 58747kcal 59167kcal 59587kcal 60006kcal 60426kcal 60845kcal 61265kcal 61685kcal 62104kcal 62524kcal 62944kcal
水泳
(速め:全般)		 17695kcal 18200kcal 18706kcal 19211kcal 19717kcal 20223kcal 20728kcal 21234kcal 21739kcal 22245kcal 22750kcal 23256kcal 23762kcal 24267kcal 24773kcal 25278kcal 25784kcal 26289kcal 26795kcal 27301kcal 27806kcal 28312kcal 28817kcal 29323kcal 29828kcal 30334kcal 30840kcal 31345kcal 31851kcal 32356kcal 32862kcal 33367kcal 33873kcal 34379kcal 34884kcal 35390kcal 35895kcal 36401kcal 36906kcal 37412kcal 37918kcal 38423kcal 38929kcal 39434kcal 39940kcal 40446kcal 40951kcal 41457kcal 41962kcal 42468kcal 42973kcal 43479kcal 43985kcal 44490kcal 44996kcal 45501kcal 46007kcal 46512kcal 47018kcal 47524kcal 48029kcal 48535kcal 49040kcal 49546kcal 50051kcal 50557kcal 51063kcal 51568kcal 52074kcal 52579kcal 53085kcal 53590kcal 54096kcal 54602kcal 55107kcal 55613kcal 56118kcal 56624kcal 57129kcal 57635kcal 58141kcal 58646kcal 59152kcal 59657kcal 60163kcal 60669kcal 61174kcal 61680kcal 62185kcal 62691kcal 63196kcal 63702kcal 64208kcal 64713kcal 65219kcal 65724kcal 66230kcal 66735kcal 67241kcal 67747kcal 68252kcal 68758kcal 69263kcal 69769kcal 70274kcal 70780kcal 71286kcal 71791kcal 72297kcal 72802kcal 73308kcal 73813kcal 74319kcal 74825kcal 75330kcal 75836kcal
水泳
(バタフライ)		 24419kcal 25116kcal 25814kcal 26512kcal 27210kcal 27907kcal 28605kcal 29303kcal 30000kcal 30698kcal 31396kcal 32093kcal 32791kcal 33489kcal 34186kcal 34884kcal 35582kcal 36280kcal 36977kcal 37675kcal 38373kcal 39070kcal 39768kcal 40466kcal 41163kcal 41861kcal 42559kcal 43256kcal 43954kcal 44652kcal 45350kcal 46047kcal 46745kcal 47443kcal 48140kcal 48838kcal 49536kcal 50233kcal 50931kcal 51629kcal 52327kcal 53024kcal 53722kcal 54420kcal 55117kcal 55815kcal 56513kcal 57210kcal 57908kcal 58606kcal 59303kcal 60001kcal 60699kcal 61397kcal 62094kcal 62792kcal 63490kcal 64187kcal 64885kcal 65583kcal 66280kcal 66978kcal 67676kcal 68373kcal 69071kcal 69769kcal 70467kcal 71164kcal 71862kcal 72560kcal 73257kcal 73955kcal 74653kcal 75350kcal 76048kcal 76746kcal 77443kcal 78141kcal 78839kcal 79537kcal 80234kcal 80932kcal 81630kcal 82327kcal 83025kcal 83723kcal 84420kcal 85118kcal 85816kcal 86513kcal 87211kcal 87909kcal 88607kcal 89304kcal 90002kcal 90700kcal 91397kcal 92095kcal 92793kcal 93490kcal 94188kcal 94886kcal 95584kcal 96281kcal 96979kcal 97677kcal 98374kcal 99072kcal 99770kcal 100467kcal 101165kcal 101863kcal 102560kcal 103258kcal 103956kcal 104654kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10617kcal 10920kcal 11223kcal 11527kcal 11830kcal 12133kcal 12437kcal 12740kcal 13043kcal 13347kcal 13650kcal 13953kcal 14257kcal 14560kcal 14863kcal 15167kcal 15470kcal 15773kcal 16077kcal 16380kcal 16683kcal 16987kcal 17290kcal 17594kcal 17897kcal 18200kcal 18504kcal 18807kcal 19110kcal 19414kcal 19717kcal 20020kcal 20324kcal 20627kcal 20930kcal 21234kcal 21537kcal 21840kcal 22144kcal 22447kcal 22750kcal 23054kcal 23357kcal 23660kcal 23964kcal 24267kcal 24570kcal 24874kcal 25177kcal 25480kcal 25784kcal 26087kcal 26391kcal 26694kcal 26997kcal 27301kcal 27604kcal 27907kcal 28211kcal 28514kcal 28817kcal 29121kcal 29424kcal 29727kcal 30031kcal 30334kcal 30637kcal 30941kcal 31244kcal 31547kcal 31851kcal 32154kcal 32457kcal 32761kcal 33064kcal 33367kcal 33671kcal 33974kcal 34277kcal 34581kcal 34884kcal 35188kcal 35491kcal 35794kcal 36098kcal 36401kcal 36704kcal 37008kcal 37311kcal 37614kcal 37918kcal 38221kcal 38524kcal 38828kcal 39131kcal 39434kcal 39738kcal 40041kcal 40344kcal 40648kcal 40951kcal 41254kcal 41558kcal 41861kcal 42164kcal 42468kcal 42771kcal 43074kcal 43378kcal 43681kcal 43985kcal 44288kcal 44591kcal 44895kcal 45198kcal 45501kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14156kcal 14560kcal 14965kcal 15369kcal 15773kcal 16178kcal 16582kcal 16987kcal 17391kcal 17796kcal 18200kcal 18605kcal 19009kcal 19414kcal 19818kcal 20223kcal 20627kcal 21031kcal 21436kcal 21840kcal 22245kcal 22649kcal 23054kcal 23458kcal 23863kcal 24267kcal 24672kcal 25076kcal 25480kcal 25885kcal 26289kcal 26694kcal 27098kcal 27503kcal 27907kcal 28312kcal 28716kcal 29121kcal 29525kcal 29930kcal 30334kcal 30738kcal 31143kcal 31547kcal 31952kcal 32356kcal 32761kcal 33165kcal 33570kcal 33974kcal 34379kcal 34783kcal 35188kcal 35592kcal 35996kcal 36401kcal 36805kcal 37210kcal 37614kcal 38019kcal 38423kcal 38828kcal 39232kcal 39637kcal 40041kcal 40446kcal 40850kcal 41254kcal 41659kcal 42063kcal 42468kcal 42872kcal 43277kcal 43681kcal 44086kcal 44490kcal 44895kcal 45299kcal 45703kcal 46108kcal 46512kcal 46917kcal 47321kcal 47726kcal 48130kcal 48535kcal 48939kcal 49344kcal 49748kcal 50153kcal 50557kcal 50961kcal 51366kcal 51770kcal 52175kcal 52579kcal 52984kcal 53388kcal 53793kcal 54197kcal 54602kcal 55006kcal 55411kcal 55815kcal 56219kcal 56624kcal 57028kcal 57433kcal 57837kcal 58242kcal 58646kcal 59051kcal 59455kcal 59860kcal 60264kcal 60669kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17695kcal 18200kcal 18706kcal 19211kcal 19717kcal 20223kcal 20728kcal 21234kcal 21739kcal 22245kcal 22750kcal 23256kcal 23762kcal 24267kcal 24773kcal 25278kcal 25784kcal 26289kcal 26795kcal 27301kcal 27806kcal 28312kcal 28817kcal 29323kcal 29828kcal 30334kcal 30840kcal 31345kcal 31851kcal 32356kcal 32862kcal 33367kcal 33873kcal 34379kcal 34884kcal 35390kcal 35895kcal 36401kcal 36906kcal 37412kcal 37918kcal 38423kcal 38929kcal 39434kcal 39940kcal 40446kcal 40951kcal 41457kcal 41962kcal 42468kcal 42973kcal 43479kcal 43985kcal 44490kcal 44996kcal 45501kcal 46007kcal 46512kcal 47018kcal 47524kcal 48029kcal 48535kcal 49040kcal 49546kcal 50051kcal 50557kcal 51063kcal 51568kcal 52074kcal 52579kcal 53085kcal 53590kcal 54096kcal 54602kcal 55107kcal 55613kcal 56118kcal 56624kcal 57129kcal 57635kcal 58141kcal 58646kcal 59152kcal 59657kcal 60163kcal 60669kcal 61174kcal 61680kcal 62185kcal 62691kcal 63196kcal 63702kcal 64208kcal 64713kcal 65219kcal 65724kcal 66230kcal 66735kcal 67241kcal 67747kcal 68252kcal 68758kcal 69263kcal 69769kcal 70274kcal 70780kcal 71286kcal 71791kcal 72297kcal 72802kcal 73308kcal 73813kcal 74319kcal 74825kcal 75330kcal 75836kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6724kcal 6916kcal 7108kcal 7300kcal 7492kcal 7684kcal 7876kcal 8068kcal 8261kcal 8453kcal 8645kcal 8837kcal 9029kcal 9221kcal 9413kcal 9605kcal 9798kcal 9990kcal 10182kcal 10374kcal 10566kcal 10758kcal 10950kcal 11142kcal 11334kcal 11527kcal 11719kcal 11911kcal 12103kcal 12295kcal 12487kcal 12679kcal 12871kcal 13064kcal 13256kcal 13448kcal 13640kcal 13832kcal 14024kcal 14216kcal 14408kcal 14601kcal 14793kcal 14985kcal 15177kcal 15369kcal 15561kcal 15753kcal 15945kcal 16137kcal 16330kcal 16522kcal 16714kcal 16906kcal 17098kcal 17290kcal 17482kcal 17674kcal 17867kcal 18059kcal 18251kcal 18443kcal 18635kcal 18827kcal 19019kcal 19211kcal 19403kcal 19596kcal 19788kcal 19980kcal 20172kcal 20364kcal 20556kcal 20748kcal 20940kcal 21133kcal 21325kcal 21517kcal 21709kcal 21901kcal 22093kcal 22285kcal 22477kcal 22669kcal 22862kcal 23054kcal 23246kcal 23438kcal 23630kcal 23822kcal 24014kcal 24206kcal 24399kcal 24591kcal 24783kcal 24975kcal 25167kcal 25359kcal 25551kcal 25743kcal 25935kcal 26128kcal 26320kcal 26512kcal 26704kcal 26896kcal 27088kcal 27280kcal 27472kcal 27665kcal 27857kcal 28049kcal 28241kcal 28433kcal 28625kcal 28817kcal
筋トレ
背筋運動		 6724kcal 6916kcal 7108kcal 7300kcal 7492kcal 7684kcal 7876kcal 8068kcal 8261kcal 8453kcal 8645kcal 8837kcal 9029kcal 9221kcal 9413kcal 9605kcal 9798kcal 9990kcal 10182kcal 10374kcal 10566kcal 10758kcal 10950kcal 11142kcal 11334kcal 11527kcal 11719kcal 11911kcal 12103kcal 12295kcal 12487kcal 12679kcal 12871kcal 13064kcal 13256kcal 13448kcal 13640kcal 13832kcal 14024kcal 14216kcal 14408kcal 14601kcal 14793kcal 14985kcal 15177kcal 15369kcal 15561kcal 15753kcal 15945kcal 16137kcal 16330kcal 16522kcal 16714kcal 16906kcal 17098kcal 17290kcal 17482kcal 17674kcal 17867kcal 18059kcal 18251kcal 18443kcal 18635kcal 18827kcal 19019kcal 19211kcal 19403kcal 19596kcal 19788kcal 19980kcal 20172kcal 20364kcal 20556kcal 20748kcal 20940kcal 21133kcal 21325kcal 21517kcal 21709kcal 21901kcal 22093kcal 22285kcal 22477kcal 22669kcal 22862kcal 23054kcal 23246kcal 23438kcal 23630kcal 23822kcal 24014kcal 24206kcal 24399kcal 24591kcal 24783kcal 24975kcal 25167kcal 25359kcal 25551kcal 25743kcal 25935kcal 26128kcal 26320kcal 26512kcal 26704kcal 26896kcal 27088kcal 27280kcal 27472kcal 27665kcal 27857kcal 28049kcal 28241kcal 28433kcal 28625kcal 28817kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6724kcal 6916kcal 7108kcal 7300kcal 7492kcal 7684kcal 7876kcal 8068kcal 8261kcal 8453kcal 8645kcal 8837kcal 9029kcal 9221kcal 9413kcal 9605kcal 9798kcal 9990kcal 10182kcal 10374kcal 10566kcal 10758kcal 10950kcal 11142kcal 11334kcal 11527kcal 11719kcal 11911kcal 12103kcal 12295kcal 12487kcal 12679kcal 12871kcal 13064kcal 13256kcal 13448kcal 13640kcal 13832kcal 14024kcal 14216kcal 14408kcal 14601kcal 14793kcal 14985kcal 15177kcal 15369kcal 15561kcal 15753kcal 15945kcal 16137kcal 16330kcal 16522kcal 16714kcal 16906kcal 17098kcal 17290kcal 17482kcal 17674kcal 17867kcal 18059kcal 18251kcal 18443kcal 18635kcal 18827kcal 19019kcal 19211kcal 19403kcal 19596kcal 19788kcal 19980kcal 20172kcal 20364kcal 20556kcal 20748kcal 20940kcal 21133kcal 21325kcal 21517kcal 21709kcal 21901kcal 22093kcal 22285kcal 22477kcal 22669kcal 22862kcal 23054kcal 23246kcal 23438kcal 23630kcal 23822kcal 24014kcal 24206kcal 24399kcal 24591kcal 24783kcal 24975kcal 25167kcal 25359kcal 25551kcal 25743kcal 25935kcal 26128kcal 26320kcal 26512kcal 26704kcal 26896kcal 27088kcal 27280kcal 27472kcal 27665kcal 27857kcal 28049kcal 28241kcal 28433kcal 28625kcal 28817kcal
筋トレ
懸垂		 6724kcal 6916kcal 7108kcal 7300kcal 7492kcal 7684kcal 7876kcal 8068kcal 8261kcal 8453kcal 8645kcal 8837kcal 9029kcal 9221kcal 9413kcal 9605kcal 9798kcal 9990kcal 10182kcal 10374kcal 10566kcal 10758kcal 10950kcal 11142kcal 11334kcal 11527kcal 11719kcal 11911kcal 12103kcal 12295kcal 12487kcal 12679kcal 12871kcal 13064kcal 13256kcal 13448kcal 13640kcal 13832kcal 14024kcal 14216kcal 14408kcal 14601kcal 14793kcal 14985kcal 15177kcal 15369kcal 15561kcal 15753kcal 15945kcal 16137kcal 16330kcal 16522kcal 16714kcal 16906kcal 17098kcal 17290kcal 17482kcal 17674kcal 17867kcal 18059kcal 18251kcal 18443kcal 18635kcal 18827kcal 19019kcal 19211kcal 19403kcal 19596kcal 19788kcal 19980kcal 20172kcal 20364kcal 20556kcal 20748kcal 20940kcal 21133kcal 21325kcal 21517kcal 21709kcal 21901kcal 22093kcal 22285kcal 22477kcal 22669kcal 22862kcal 23054kcal 23246kcal 23438kcal 23630kcal 23822kcal 24014kcal 24206kcal 24399kcal 24591kcal 24783kcal 24975kcal 25167kcal 25359kcal 25551kcal 25743kcal 25935kcal 26128kcal 26320kcal 26512kcal 26704kcal 26896kcal 27088kcal 27280kcal 27472kcal 27665kcal 27857kcal 28049kcal 28241kcal 28433kcal 28625kcal 28817kcal
筋トレ
スクワット		 8847kcal 9100kcal 9353kcal 9605kcal 9858kcal 10111kcal 10364kcal 10617kcal 10869kcal 11122kcal 11375kcal 11628kcal 11881kcal 12133kcal 12386kcal 12639kcal 12892kcal 13144kcal 13397kcal 13650kcal 13903kcal 14156kcal 14408kcal 14661kcal 14914kcal 15167kcal 15420kcal 15672kcal 15925kcal 16178kcal 16431kcal 16683kcal 16936kcal 17189kcal 17442kcal 17695kcal 17947kcal 18200kcal 18453kcal 18706kcal 18959kcal 19211kcal 19464kcal 19717kcal 19970kcal 20223kcal 20475kcal 20728kcal 20981kcal 21234kcal 21486kcal 21739kcal 21992kcal 22245kcal 22498kcal 22750kcal 23003kcal 23256kcal 23509kcal 23762kcal 24014kcal 24267kcal 24520kcal 24773kcal 25025kcal 25278kcal 25531kcal 25784kcal 26037kcal 26289kcal 26542kcal 26795kcal 27048kcal 27301kcal 27553kcal 27806kcal 28059kcal 28312kcal 28564kcal 28817kcal 29070kcal 29323kcal 29576kcal 29828kcal 30081kcal 30334kcal 30587kcal 30840kcal 31092kcal 31345kcal 31598kcal 31851kcal 32104kcal 32356kcal 32609kcal 32862kcal 33115kcal 33367kcal 33620kcal 33873kcal 34126kcal 34379kcal 34631kcal 34884kcal 35137kcal 35390kcal 35643kcal 35895kcal 36148kcal 36401kcal 36654kcal 36906kcal 37159kcal 37412kcal 37665kcal 37918kcal
ヨガ
ハタ		 5308kcal 5460kcal 5611kcal 5763kcal 5915kcal 6066kcal 6218kcal 6370kcal 6521kcal 6673kcal 6825kcal 6976kcal 7128kcal 7280kcal 7431kcal 7583kcal 7735kcal 7886kcal 8038kcal 8190kcal 8341kcal 8493kcal 8645kcal 8797kcal 8948kcal 9100kcal 9252kcal 9403kcal 9555kcal 9707kcal 9858kcal 10010kcal 10162kcal 10313kcal 10465kcal 10617kcal 10768kcal 10920kcal 11072kcal 11223kcal 11375kcal 11527kcal 11678kcal 11830kcal 11982kcal 12133kcal 12285kcal 12437kcal 12588kcal 12740kcal 12892kcal 13043kcal 13195kcal 13347kcal 13498kcal 13650kcal 13802kcal 13953kcal 14105kcal 14257kcal 14408kcal 14560kcal 14712kcal 14863kcal 15015kcal 15167kcal 15318kcal 15470kcal 15622kcal 15773kcal 15925kcal 16077kcal 16228kcal 16380kcal 16532kcal 16683kcal 16835kcal 16987kcal 17138kcal 17290kcal 17442kcal 17594kcal 17745kcal 17897kcal 18049kcal 18200kcal 18352kcal 18504kcal 18655kcal 18807kcal 18959kcal 19110kcal 19262kcal 19414kcal 19565kcal 19717kcal 19869kcal 20020kcal 20172kcal 20324kcal 20475kcal 20627kcal 20779kcal 20930kcal 21082kcal 21234kcal 21385kcal 21537kcal 21689kcal 21840kcal 21992kcal 22144kcal 22295kcal 22447kcal 22599kcal 22750kcal
ヨガ
パワー		 7078kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8898kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9707kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11527kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12336kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13347kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14156kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14965kcal 15167kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15976kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16785kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17594kcal 17796kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18605kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19414kcal 19616kcal 19818kcal 20020kcal 20223kcal 20425kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21234kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22043kcal 22245kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23054kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23863kcal 24065kcal 24267kcal 24469kcal 24672kcal 24874kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25683kcal 25885kcal 26087kcal 26289kcal 26492kcal 26694kcal 26896kcal 27098kcal 27301kcal 27503kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28312kcal 28514kcal 28716kcal 28918kcal 29121kcal 29323kcal 29525kcal 29727kcal 29930kcal 30132kcal 30334kcal
ダンス
ゆっくり		 8847kcal 9100kcal 9353kcal 9605kcal 9858kcal 10111kcal 10364kcal 10617kcal 10869kcal 11122kcal 11375kcal 11628kcal 11881kcal 12133kcal 12386kcal 12639kcal 12892kcal 13144kcal 13397kcal 13650kcal 13903kcal 14156kcal 14408kcal 14661kcal 14914kcal 15167kcal 15420kcal 15672kcal 15925kcal 16178kcal 16431kcal 16683kcal 16936kcal 17189kcal 17442kcal 17695kcal 17947kcal 18200kcal 18453kcal 18706kcal 18959kcal 19211kcal 19464kcal 19717kcal 19970kcal 20223kcal 20475kcal 20728kcal 20981kcal 21234kcal 21486kcal 21739kcal 21992kcal 22245kcal 22498kcal 22750kcal 23003kcal 23256kcal 23509kcal 23762kcal 24014kcal 24267kcal 24520kcal 24773kcal 25025kcal 25278kcal 25531kcal 25784kcal 26037kcal 26289kcal 26542kcal 26795kcal 27048kcal 27301kcal 27553kcal 27806kcal 28059kcal 28312kcal 28564kcal 28817kcal 29070kcal 29323kcal 29576kcal 29828kcal 30081kcal 30334kcal 30587kcal 30840kcal 31092kcal 31345kcal 31598kcal 31851kcal 32104kcal 32356kcal 32609kcal 32862kcal 33115kcal 33367kcal 33620kcal 33873kcal 34126kcal 34379kcal 34631kcal 34884kcal 35137kcal 35390kcal 35643kcal 35895kcal 36148kcal 36401kcal 36654kcal 36906kcal 37159kcal 37412kcal 37665kcal 37918kcal
ダンス
普通		 12917kcal 13286kcal 13655kcal 14024kcal 14393kcal 14762kcal 15131kcal 15500kcal 15869kcal 16239kcal 16608kcal 16977kcal 17346kcal 17715kcal 18084kcal 18453kcal 18822kcal 19191kcal 19560kcal 19929kcal 20298kcal 20667kcal 21036kcal 21406kcal 21775kcal 22144kcal 22513kcal 22882kcal 23251kcal 23620kcal 23989kcal 24358kcal 24727kcal 25096kcal 25465kcal 25834kcal 26203kcal 26573kcal 26942kcal 27311kcal 27680kcal 28049kcal 28418kcal 28787kcal 29156kcal 29525kcal 29894kcal 30263kcal 30632kcal 31001kcal 31370kcal 31739kcal 32109kcal 32478kcal 32847kcal 33216kcal 33585kcal 33954kcal 34323kcal 34692kcal 35061kcal 35430kcal 35799kcal 36168kcal 36537kcal 36906kcal 37276kcal 37645kcal 38014kcal 38383kcal 38752kcal 39121kcal 39490kcal 39859kcal 40228kcal 40597kcal 40966kcal 41335kcal 41704kcal 42073kcal 42443kcal 42812kcal 43181kcal 43550kcal 43919kcal 44288kcal 44657kcal 45026kcal 45395kcal 45764kcal 46133kcal 46502kcal 46871kcal 47240kcal 47609kcal 47979kcal 48348kcal 48717kcal 49086kcal 49455kcal 49824kcal 50193kcal 50562kcal 50931kcal 51300kcal 51669kcal 52038kcal 52407kcal 52776kcal 53146kcal 53515kcal 53884kcal 54253kcal 54622kcal 54991kcal 55360kcal
ダンス
激しい		 15925kcal 16380kcal 16835kcal 17290kcal 17745kcal 18200kcal 18655kcal 19110kcal 19565kcal 20020kcal 20475kcal 20930kcal 21385kcal 21840kcal 22295kcal 22750kcal 23205kcal 23660kcal 24115kcal 24570kcal 25025kcal 25480kcal 25935kcal 26391kcal 26846kcal 27301kcal 27756kcal 28211kcal 28666kcal 29121kcal 29576kcal 30031kcal 30486kcal 30941kcal 31396kcal 31851kcal 32306kcal 32761kcal 33216kcal 33671kcal 34126kcal 34581kcal 35036kcal 35491kcal 35946kcal 36401kcal 36856kcal 37311kcal 37766kcal 38221kcal 38676kcal 39131kcal 39586kcal 40041kcal 40496kcal 40951kcal 41406kcal 41861kcal 42316kcal 42771kcal 43226kcal 43681kcal 44136kcal 44591kcal 45046kcal 45501kcal 45956kcal 46411kcal 46866kcal 47321kcal 47776kcal 48231kcal 48686kcal 49141kcal 49596kcal 50051kcal 50506kcal 50961kcal 51416kcal 51871kcal 52327kcal 52782kcal 53237kcal 53692kcal 54147kcal 54602kcal 55057kcal 55512kcal 55967kcal 56422kcal 56877kcal 57332kcal 57787kcal 58242kcal 58697kcal 59152kcal 59607kcal 60062kcal 60517kcal 60972kcal 61427kcal 61882kcal 62337kcal 62792kcal 63247kcal 63702kcal 64157kcal 64612kcal 65067kcal 65522kcal 65977kcal 66432kcal 66887kcal 67342kcal 67797kcal 68252kcal
踏み台昇降 8847kcal 9100kcal 9353kcal 9605kcal 9858kcal 10111kcal 10364kcal 10617kcal 10869kcal 11122kcal 11375kcal 11628kcal 11881kcal 12133kcal 12386kcal 12639kcal 12892kcal 13144kcal 13397kcal 13650kcal 13903kcal 14156kcal 14408kcal 14661kcal 14914kcal 15167kcal 15420kcal 15672kcal 15925kcal 16178kcal 16431kcal 16683kcal 16936kcal 17189kcal 17442kcal 17695kcal 17947kcal 18200kcal 18453kcal 18706kcal 18959kcal 19211kcal 19464kcal 19717kcal 19970kcal 20223kcal 20475kcal 20728kcal 20981kcal 21234kcal 21486kcal 21739kcal 21992kcal 22245kcal 22498kcal 22750kcal 23003kcal 23256kcal 23509kcal 23762kcal 24014kcal 24267kcal 24520kcal 24773kcal 25025kcal 25278kcal 25531kcal 25784kcal 26037kcal 26289kcal 26542kcal 26795kcal 27048kcal 27301kcal 27553kcal 27806kcal 28059kcal 28312kcal 28564kcal 28817kcal 29070kcal 29323kcal 29576kcal 29828kcal 30081kcal 30334kcal 30587kcal 30840kcal 31092kcal 31345kcal 31598kcal 31851kcal 32104kcal 32356kcal 32609kcal 32862kcal 33115kcal 33367kcal 33620kcal 33873kcal 34126kcal 34379kcal 34631kcal 34884kcal 35137kcal 35390kcal 35643kcal 35895kcal 36148kcal 36401kcal 36654kcal 36906kcal 37159kcal 37412kcal 37665kcal 37918kcal
トランポリン
ゆっくり		 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7431kcal 7608kcal 7785kcal 7962kcal 8139kcal 8316kcal 8493kcal 8670kcal 8847kcal 9024kcal 9201kcal 9378kcal 9555kcal 9732kcal 9909kcal 10086kcal 10263kcal 10440kcal 10617kcal 10794kcal 10970kcal 11147kcal 11324kcal 11501kcal 11678kcal 11855kcal 12032kcal 12209kcal 12386kcal 12563kcal 12740kcal 12917kcal 13094kcal 13271kcal 13448kcal 13625kcal 13802kcal 13979kcal 14156kcal 14333kcal 14510kcal 14686kcal 14863kcal 15040kcal 15217kcal 15394kcal 15571kcal 15748kcal 15925kcal 16102kcal 16279kcal 16456kcal 16633kcal 16810kcal 16987kcal 17164kcal 17341kcal 17518kcal 17695kcal 17872kcal 18049kcal 18225kcal 18402kcal 18579kcal 18756kcal 18933kcal 19110kcal 19287kcal 19464kcal 19641kcal 19818kcal 19995kcal 20172kcal 20349kcal 20526kcal 20703kcal 20880kcal 21057kcal 21234kcal 21411kcal 21588kcal 21765kcal 21941kcal 22118kcal 22295kcal 22472kcal 22649kcal 22826kcal 23003kcal 23180kcal 23357kcal 23534kcal 23711kcal 23888kcal 24065kcal 24242kcal 24419kcal 24596kcal 24773kcal 24950kcal 25127kcal 25304kcal 25480kcal 25657kcal 25834kcal 26011kcal 26188kcal 26365kcal 26542kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7962kcal 8190kcal 8417kcal 8645kcal 8872kcal 9100kcal 9327kcal 9555kcal 9782kcal 10010kcal 10237kcal 10465kcal 10692kcal 10920kcal 11147kcal 11375kcal 11602kcal 11830kcal 12057kcal 12285kcal 12512kcal 12740kcal 12967kcal 13195kcal 13423kcal 13650kcal 13878kcal 14105kcal 14333kcal 14560kcal 14788kcal 15015kcal 15243kcal 15470kcal 15698kcal 15925kcal 16153kcal 16380kcal 16608kcal 16835kcal 17063kcal 17290kcal 17518kcal 17745kcal 17973kcal 18200kcal 18428kcal 18655kcal 18883kcal 19110kcal 19338kcal 19565kcal 19793kcal 20020kcal 20248kcal 20475kcal 20703kcal 20930kcal 21158kcal 21385kcal 21613kcal 21840kcal 22068kcal 22295kcal 22523kcal 22750kcal 22978kcal 23205kcal 23433kcal 23660kcal 23888kcal 24115kcal 24343kcal 24570kcal 24798kcal 25025kcal 25253kcal 25480kcal 25708kcal 25935kcal 26163kcal 26391kcal 26618kcal 26846kcal 27073kcal 27301kcal 27528kcal 27756kcal 27983kcal 28211kcal 28438kcal 28666kcal 28893kcal 29121kcal 29348kcal 29576kcal 29803kcal 30031kcal 30258kcal 30486kcal 30713kcal 30941kcal 31168kcal 31396kcal 31623kcal 31851kcal 32078kcal 32306kcal 32533kcal 32761kcal 32988kcal 33216kcal 33443kcal 33671kcal 33898kcal 34126kcal
HIIT
ジャンプなし		 8847kcal 9100kcal 9353kcal 9605kcal 9858kcal 10111kcal 10364kcal 10617kcal 10869kcal 11122kcal 11375kcal 11628kcal 11881kcal 12133kcal 12386kcal 12639kcal 12892kcal 13144kcal 13397kcal 13650kcal 13903kcal 14156kcal 14408kcal 14661kcal 14914kcal 15167kcal 15420kcal 15672kcal 15925kcal 16178kcal 16431kcal 16683kcal 16936kcal 17189kcal 17442kcal 17695kcal 17947kcal 18200kcal 18453kcal 18706kcal 18959kcal 19211kcal 19464kcal 19717kcal 19970kcal 20223kcal 20475kcal 20728kcal 20981kcal 21234kcal 21486kcal 21739kcal 21992kcal 22245kcal 22498kcal 22750kcal 23003kcal 23256kcal 23509kcal 23762kcal 24014kcal 24267kcal 24520kcal 24773kcal 25025kcal 25278kcal 25531kcal 25784kcal 26037kcal 26289kcal 26542kcal 26795kcal 27048kcal 27301kcal 27553kcal 27806kcal 28059kcal 28312kcal 28564kcal 28817kcal 29070kcal 29323kcal 29576kcal 29828kcal 30081kcal 30334kcal 30587kcal 30840kcal 31092kcal 31345kcal 31598kcal 31851kcal 32104kcal 32356kcal 32609kcal 32862kcal 33115kcal 33367kcal 33620kcal 33873kcal 34126kcal 34379kcal 34631kcal 34884kcal 35137kcal 35390kcal 35643kcal 35895kcal 36148kcal 36401kcal 36654kcal 36906kcal 37159kcal 37412kcal 37665kcal 37918kcal
HIIT
ジャンプあり		 14156kcal 14560kcal 14965kcal 15369kcal 15773kcal 16178kcal 16582kcal 16987kcal 17391kcal 17796kcal 18200kcal 18605kcal 19009kcal 19414kcal 19818kcal 20223kcal 20627kcal 21031kcal 21436kcal 21840kcal 22245kcal 22649kcal 23054kcal 23458kcal 23863kcal 24267kcal 24672kcal 25076kcal 25480kcal 25885kcal 26289kcal 26694kcal 27098kcal 27503kcal 27907kcal 28312kcal 28716kcal 29121kcal 29525kcal 29930kcal 30334kcal 30738kcal 31143kcal 31547kcal 31952kcal 32356kcal 32761kcal 33165kcal 33570kcal 33974kcal 34379kcal 34783kcal 35188kcal 35592kcal 35996kcal 36401kcal 36805kcal 37210kcal 37614kcal 38019kcal 38423kcal 38828kcal 39232kcal 39637kcal 40041kcal 40446kcal 40850kcal 41254kcal 41659kcal 42063kcal 42468kcal 42872kcal 43277kcal 43681kcal 44086kcal 44490kcal 44895kcal 45299kcal 45703kcal 46108kcal 46512kcal 46917kcal 47321kcal 47726kcal 48130kcal 48535kcal 48939kcal 49344kcal 49748kcal 50153kcal 50557kcal 50961kcal 51366kcal 51770kcal 52175kcal 52579kcal 52984kcal 53388kcal 53793kcal 54197kcal 54602kcal 55006kcal 55411kcal 55815kcal 56219kcal 56624kcal 57028kcal 57433kcal 57837kcal 58242kcal 58646kcal 59051kcal 59455kcal 59860kcal 60264kcal 60669kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5308kcal 5460kcal 5611kcal 5763kcal 5915kcal 6066kcal 6218kcal 6370kcal 6521kcal 6673kcal 6825kcal 6976kcal 7128kcal 7280kcal 7431kcal 7583kcal 7735kcal 7886kcal 8038kcal 8190kcal 8341kcal 8493kcal 8645kcal 8797kcal 8948kcal 9100kcal 9252kcal 9403kcal 9555kcal 9707kcal 9858kcal 10010kcal 10162kcal 10313kcal 10465kcal 10617kcal 10768kcal 10920kcal 11072kcal 11223kcal 11375kcal 11527kcal 11678kcal 11830kcal 11982kcal 12133kcal 12285kcal 12437kcal 12588kcal 12740kcal 12892kcal 13043kcal 13195kcal 13347kcal 13498kcal 13650kcal 13802kcal 13953kcal 14105kcal 14257kcal 14408kcal 14560kcal 14712kcal 14863kcal 15015kcal 15167kcal 15318kcal 15470kcal 15622kcal 15773kcal 15925kcal 16077kcal 16228kcal 16380kcal 16532kcal 16683kcal 16835kcal 16987kcal 17138kcal 17290kcal 17442kcal 17594kcal 17745kcal 17897kcal 18049kcal 18200kcal 18352kcal 18504kcal 18655kcal 18807kcal 18959kcal 19110kcal 19262kcal 19414kcal 19565kcal 19717kcal 19869kcal 20020kcal 20172kcal 20324kcal 20475kcal 20627kcal 20779kcal 20930kcal 21082kcal 21234kcal 21385kcal 21537kcal 21689kcal 21840kcal 21992kcal 22144kcal 22295kcal 22447kcal 22599kcal 22750kcal
料理全般 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7431kcal 7608kcal 7785kcal 7962kcal 8139kcal 8316kcal 8493kcal 8670kcal 8847kcal 9024kcal 9201kcal 9378kcal 9555kcal 9732kcal 9909kcal 10086kcal 10263kcal 10440kcal 10617kcal 10794kcal 10970kcal 11147kcal 11324kcal 11501kcal 11678kcal 11855kcal 12032kcal 12209kcal 12386kcal 12563kcal 12740kcal 12917kcal 13094kcal 13271kcal 13448kcal 13625kcal 13802kcal 13979kcal 14156kcal 14333kcal 14510kcal 14686kcal 14863kcal 15040kcal 15217kcal 15394kcal 15571kcal 15748kcal 15925kcal 16102kcal 16279kcal 16456kcal 16633kcal 16810kcal 16987kcal 17164kcal 17341kcal 17518kcal 17695kcal 17872kcal 18049kcal 18225kcal 18402kcal 18579kcal 18756kcal 18933kcal 19110kcal 19287kcal 19464kcal 19641kcal 19818kcal 19995kcal 20172kcal 20349kcal 20526kcal 20703kcal 20880kcal 21057kcal 21234kcal 21411kcal 21588kcal 21765kcal 21941kcal 22118kcal 22295kcal 22472kcal 22649kcal 22826kcal 23003kcal 23180kcal 23357kcal 23534kcal 23711kcal 23888kcal 24065kcal 24242kcal 24419kcal 24596kcal 24773kcal 24950kcal 25127kcal 25304kcal 25480kcal 25657kcal 25834kcal 26011kcal 26188kcal 26365kcal 26542kcal
掃除機をかける 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6339kcal 6506kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7340kcal 7507kcal 7674kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8341kcal 8508kcal 8675kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9509kcal 9676kcal 9843kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10510kcal 10677kcal 10844kcal 11011kcal 11178kcal 11345kcal 11511kcal 11678kcal 11845kcal 12012kcal 12179kcal 12346kcal 12512kcal 12679kcal 12846kcal 13013kcal 13180kcal 13347kcal 13514kcal 13680kcal 13847kcal 14014kcal 14181kcal 14348kcal 14515kcal 14681kcal 14848kcal 15015kcal 15182kcal 15349kcal 15516kcal 15682kcal 15849kcal 16016kcal 16183kcal 16350kcal 16517kcal 16683kcal 16850kcal 17017kcal 17184kcal 17351kcal 17518kcal 17685kcal 17851kcal 18018kcal 18185kcal 18352kcal 18519kcal 18686kcal 18852kcal 19019kcal 19186kcal 19353kcal 19520kcal 19687kcal 19853kcal 20020kcal 20187kcal 20354kcal 20521kcal 20688kcal 20854kcal 21021kcal 21188kcal 21355kcal 21522kcal 21689kcal 21856kcal 22022kcal 22189kcal 22356kcal 22523kcal 22690kcal 22857kcal 23023kcal 23190kcal 23357kcal 23524kcal 23691kcal 23858kcal 24024kcal 24191kcal 24358kcal 24525kcal 24692kcal 24859kcal 25025kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7431kcal 7608kcal 7785kcal 7962kcal 8139kcal 8316kcal 8493kcal 8670kcal 8847kcal 9024kcal 9201kcal 9378kcal 9555kcal 9732kcal 9909kcal 10086kcal 10263kcal 10440kcal 10617kcal 10794kcal 10970kcal 11147kcal 11324kcal 11501kcal 11678kcal 11855kcal 12032kcal 12209kcal 12386kcal 12563kcal 12740kcal 12917kcal 13094kcal 13271kcal 13448kcal 13625kcal 13802kcal 13979kcal 14156kcal 14333kcal 14510kcal 14686kcal 14863kcal 15040kcal 15217kcal 15394kcal 15571kcal 15748kcal 15925kcal 16102kcal 16279kcal 16456kcal 16633kcal 16810kcal 16987kcal 17164kcal 17341kcal 17518kcal 17695kcal 17872kcal 18049kcal 18225kcal 18402kcal 18579kcal 18756kcal 18933kcal 19110kcal 19287kcal 19464kcal 19641kcal 19818kcal 19995kcal 20172kcal 20349kcal 20526kcal 20703kcal 20880kcal 21057kcal 21234kcal 21411kcal 21588kcal 21765kcal 21941kcal 22118kcal 22295kcal 22472kcal 22649kcal 22826kcal 23003kcal 23180kcal 23357kcal 23534kcal 23711kcal 23888kcal 24065kcal 24242kcal 24419kcal 24596kcal 24773kcal 24950kcal 25127kcal 25304kcal 25480kcal 25657kcal 25834kcal 26011kcal 26188kcal 26365kcal 26542kcal
部屋の片づけ全般 8493kcal 8736kcal 8979kcal 9221kcal 9464kcal 9707kcal 9949kcal 10192kcal 10435kcal 10677kcal 10920kcal 11163kcal 11405kcal 11648kcal 11891kcal 12133kcal 12376kcal 12619kcal 12861kcal 13104kcal 13347kcal 13589kcal 13832kcal 14075kcal 14317kcal 14560kcal 14803kcal 15045kcal 15288kcal 15531kcal 15773kcal 16016kcal 16259kcal 16501kcal 16744kcal 16987kcal 17229kcal 17472kcal 17715kcal 17958kcal 18200kcal 18443kcal 18686kcal 18928kcal 19171kcal 19414kcal 19656kcal 19899kcal 20142kcal 20384kcal 20627kcal 20870kcal 21112kcal 21355kcal 21598kcal 21840kcal 22083kcal 22326kcal 22568kcal 22811kcal 23054kcal 23296kcal 23539kcal 23782kcal 24024kcal 24267kcal 24510kcal 24752kcal 24995kcal 25238kcal 25480kcal 25723kcal 25966kcal 26209kcal 26451kcal 26694kcal 26937kcal 27179kcal 27422kcal 27665kcal 27907kcal 28150kcal 28393kcal 28635kcal 28878kcal 29121kcal 29363kcal 29606kcal 29849kcal 30091kcal 30334kcal 30577kcal 30819kcal 31062kcal 31305kcal 31547kcal 31790kcal 32033kcal 32275kcal 32518kcal 32761kcal 33003kcal 33246kcal 33489kcal 33731kcal 33974kcal 34217kcal 34459kcal 34702kcal 34945kcal 35188kcal 35430kcal 35673kcal 35916kcal 36158kcal 36401kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4954kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5763kcal 5864kcal 5965kcal 6066kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6572kcal 6673kcal 6774kcal 6875kcal 6976kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7381kcal 7482kcal 7583kcal 7684kcal 7785kcal 7886kcal 7988kcal 8089kcal 8190kcal 8291kcal 8392kcal 8493kcal 8594kcal 8695kcal 8797kcal 8898kcal 8999kcal 9100kcal 9201kcal 9302kcal 9403kcal 9504kcal 9605kcal 9707kcal 9808kcal 9909kcal 10010kcal 10111kcal 10212kcal 10313kcal 10414kcal 10515kcal 10617kcal 10718kcal 10819kcal 10920kcal 11021kcal 11122kcal 11223kcal 11324kcal 11425kcal 11527kcal 11628kcal 11729kcal 11830kcal 11931kcal 12032kcal 12133kcal 12234kcal 12336kcal 12437kcal 12538kcal 12639kcal 12740kcal 12841kcal 12942kcal 13043kcal 13144kcal 13246kcal 13347kcal 13448kcal 13549kcal 13650kcal 13751kcal 13852kcal 13953kcal 14054kcal 14156kcal 14257kcal 14358kcal 14459kcal 14560kcal 14661kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15066kcal 15167kcal
トイレ 3185kcal 3276kcal 3367kcal 3458kcal 3549kcal 3640kcal 3731kcal 3822kcal 3913kcal 4004kcal 4095kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6734kcal 6825kcal 6916kcal 7007kcal 7098kcal 7189kcal 7280kcal 7371kcal 7462kcal 7553kcal 7644kcal 7735kcal 7826kcal 7917kcal 8008kcal 8099kcal 8190kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13377kcal 13468kcal 13559kcal 13650kcal
風呂でシャワー 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4954kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5763kcal 5864kcal 5965kcal 6066kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6572kcal 6673kcal 6774kcal 6875kcal 6976kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7381kcal 7482kcal 7583kcal 7684kcal 7785kcal 7886kcal 7988kcal 8089kcal 8190kcal 8291kcal 8392kcal 8493kcal 8594kcal 8695kcal 8797kcal 8898kcal 8999kcal 9100kcal 9201kcal 9302kcal 9403kcal 9504kcal 9605kcal 9707kcal 9808kcal 9909kcal 10010kcal 10111kcal 10212kcal 10313kcal 10414kcal 10515kcal 10617kcal 10718kcal 10819kcal 10920kcal 11021kcal 11122kcal 11223kcal 11324kcal 11425kcal 11527kcal 11628kcal 11729kcal 11830kcal 11931kcal 12032kcal 12133kcal 12234kcal 12336kcal 12437kcal 12538kcal 12639kcal 12740kcal 12841kcal 12942kcal 13043kcal 13144kcal 13246kcal 13347kcal 13448kcal 13549kcal 13650kcal 13751kcal 13852kcal 13953kcal 14054kcal 14156kcal 14257kcal 14358kcal 14459kcal 14560kcal 14661kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15066kcal 15167kcal
風呂で入浴 2654kcal 2730kcal 2805kcal 2881kcal 2957kcal 3033kcal 3109kcal 3185kcal 3260kcal 3336kcal 3412kcal 3488kcal 3564kcal 3640kcal 3715kcal 3791kcal 3867kcal 3943kcal 4019kcal 4095kcal 4170kcal 4246kcal 4322kcal 4398kcal 4474kcal 4550kcal 4626kcal 4701kcal 4777kcal 4853kcal 4929kcal 5005kcal 5081kcal 5156kcal 5232kcal 5308kcal 5384kcal 5460kcal 5536kcal 5611kcal 5687kcal 5763kcal 5839kcal 5915kcal 5991kcal 6066kcal 6142kcal 6218kcal 6294kcal 6370kcal 6446kcal 6521kcal 6597kcal 6673kcal 6749kcal 6825kcal 6901kcal 6976kcal 7052kcal 7128kcal 7204kcal 7280kcal 7356kcal 7431kcal 7507kcal 7583kcal 7659kcal 7735kcal 7811kcal 7886kcal 7962kcal 8038kcal 8114kcal 8190kcal 8266kcal 8341kcal 8417kcal 8493kcal 8569kcal 8645kcal 8721kcal 8797kcal 8872kcal 8948kcal 9024kcal 9100kcal 9176kcal 9252kcal 9327kcal 9403kcal 9479kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9782kcal 9858kcal 9934kcal 10010kcal 10086kcal 10162kcal 10237kcal 10313kcal 10389kcal 10465kcal 10541kcal 10617kcal 10692kcal 10768kcal 10844kcal 10920kcal 10996kcal 11072kcal 11147kcal 11223kcal 11299kcal 11375kcal
デスクワーク 2300kcal 2366kcal 2431kcal 2497kcal 2563kcal 2628kcal 2694kcal 2760kcal 2826kcal 2891kcal 2957kcal 3023kcal 3089kcal 3154kcal 3220kcal 3286kcal 3351kcal 3417kcal 3483kcal 3549kcal 3614kcal 3680kcal 3746kcal 3812kcal 3877kcal 3943kcal 4009kcal 4074kcal 4140kcal 4206kcal 4272kcal 4337kcal 4403kcal 4469kcal 4535kcal 4600kcal 4666kcal 4732kcal 4797kcal 4863kcal 4929kcal 4995kcal 5060kcal 5126kcal 5192kcal 5257kcal 5323kcal 5389kcal 5455kcal 5520kcal 5586kcal 5652kcal 5718kcal 5783kcal 5849kcal 5915kcal 5980kcal 6046kcal 6112kcal 6178kcal 6243kcal 6309kcal 6375kcal 6441kcal 6506kcal 6572kcal 6638kcal 6703kcal 6769kcal 6835kcal 6901kcal 6966kcal 7032kcal 7098kcal 7163kcal 7229kcal 7295kcal 7361kcal 7426kcal 7492kcal 7558kcal 7624kcal 7689kcal 7755kcal 7821kcal 7886kcal 7952kcal 8018kcal 8084kcal 8149kcal 8215kcal 8281kcal 8347kcal 8412kcal 8478kcal 8544kcal 8609kcal 8675kcal 8741kcal 8807kcal 8872kcal 8938kcal 9004kcal 9070kcal 9135kcal 9201kcal 9267kcal 9332kcal 9398kcal 9464kcal 9530kcal 9595kcal 9661kcal 9727kcal 9792kcal 9858kcal
立って仕事をする 3185kcal 3276kcal 3367kcal 3458kcal 3549kcal 3640kcal 3731kcal 3822kcal 3913kcal 4004kcal 4095kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6734kcal 6825kcal 6916kcal 7007kcal 7098kcal 7189kcal 7280kcal 7371kcal 7462kcal 7553kcal 7644kcal 7735kcal 7826kcal 7917kcal 8008kcal 8099kcal 8190kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13377kcal 13468kcal 13559kcal 13650kcal
体をよく動かす仕事 5308kcal 5460kcal 5611kcal 5763kcal 5915kcal 6066kcal 6218kcal 6370kcal 6521kcal 6673kcal 6825kcal 6976kcal 7128kcal 7280kcal 7431kcal 7583kcal 7735kcal 7886kcal 8038kcal 8190kcal 8341kcal 8493kcal 8645kcal 8797kcal 8948kcal 9100kcal 9252kcal 9403kcal 9555kcal 9707kcal 9858kcal 10010kcal 10162kcal 10313kcal 10465kcal 10617kcal 10768kcal 10920kcal 11072kcal 11223kcal 11375kcal 11527kcal 11678kcal 11830kcal 11982kcal 12133kcal 12285kcal 12437kcal 12588kcal 12740kcal 12892kcal 13043kcal 13195kcal 13347kcal 13498kcal 13650kcal 13802kcal 13953kcal 14105kcal 14257kcal 14408kcal 14560kcal 14712kcal 14863kcal 15015kcal 15167kcal 15318kcal 15470kcal 15622kcal 15773kcal 15925kcal 16077kcal 16228kcal 16380kcal 16532kcal 16683kcal 16835kcal 16987kcal 17138kcal 17290kcal 17442kcal 17594kcal 17745kcal 17897kcal 18049kcal 18200kcal 18352kcal 18504kcal 18655kcal 18807kcal 18959kcal 19110kcal 19262kcal 19414kcal 19565kcal 19717kcal 19869kcal 20020kcal 20172kcal 20324kcal 20475kcal 20627kcal 20779kcal 20930kcal 21082kcal 21234kcal 21385kcal 21537kcal 21689kcal 21840kcal 21992kcal 22144kcal 22295kcal 22447kcal 22599kcal 22750kcal
電車バスに乗車 2300kcal 2366kcal 2431kcal 2497kcal 2563kcal 2628kcal 2694kcal 2760kcal 2826kcal 2891kcal 2957kcal 3023kcal 3089kcal 3154kcal 3220kcal 3286kcal 3351kcal 3417kcal 3483kcal 3549kcal 3614kcal 3680kcal 3746kcal 3812kcal 3877kcal 3943kcal 4009kcal 4074kcal 4140kcal 4206kcal 4272kcal 4337kcal 4403kcal 4469kcal 4535kcal 4600kcal 4666kcal 4732kcal 4797kcal 4863kcal 4929kcal 4995kcal 5060kcal 5126kcal 5192kcal 5257kcal 5323kcal 5389kcal 5455kcal 5520kcal 5586kcal 5652kcal 5718kcal 5783kcal 5849kcal 5915kcal 5980kcal 6046kcal 6112kcal 6178kcal 6243kcal 6309kcal 6375kcal 6441kcal 6506kcal 6572kcal 6638kcal 6703kcal 6769kcal 6835kcal 6901kcal 6966kcal 7032kcal 7098kcal 7163kcal 7229kcal 7295kcal 7361kcal 7426kcal 7492kcal 7558kcal 7624kcal 7689kcal 7755kcal 7821kcal 7886kcal 7952kcal 8018kcal 8084kcal 8149kcal 8215kcal 8281kcal 8347kcal 8412kcal 8478kcal 8544kcal 8609kcal 8675kcal 8741kcal 8807kcal 8872kcal 8938kcal 9004kcal 9070kcal 9135kcal 9201kcal 9267kcal 9332kcal 9398kcal 9464kcal 9530kcal 9595kcal 9661kcal 9727kcal 9792kcal 9858kcal
自動車を運転 4423kcal 4550kcal 4676kcal 4802kcal 4929kcal 5055kcal 5182kcal 5308kcal 5434kcal 5561kcal 5687kcal 5814kcal 5940kcal 6066kcal 6193kcal 6319kcal 6446kcal 6572kcal 6698kcal 6825kcal 6951kcal 7078kcal 7204kcal 7330kcal 7457kcal 7583kcal 7710kcal 7836kcal 7962kcal 8089kcal 8215kcal 8341kcal 8468kcal 8594kcal 8721kcal 8847kcal 8973kcal 9100kcal 9226kcal 9353kcal 9479kcal 9605kcal 9732kcal 9858kcal 9985kcal 10111kcal 10237kcal 10364kcal 10490kcal 10617kcal 10743kcal 10869kcal 10996kcal 11122kcal 11249kcal 11375kcal 11501kcal 11628kcal 11754kcal 11881kcal 12007kcal 12133kcal 12260kcal 12386kcal 12512kcal 12639kcal 12765kcal 12892kcal 13018kcal 13144kcal 13271kcal 13397kcal 13524kcal 13650kcal 13776kcal 13903kcal 14029kcal 14156kcal 14282kcal 14408kcal 14535kcal 14661kcal 14788kcal 14914kcal 15040kcal 15167kcal 15293kcal 15420kcal 15546kcal 15672kcal 15799kcal 15925kcal 16052kcal 16178kcal 16304kcal 16431kcal 16557kcal 16683kcal 16810kcal 16936kcal 17063kcal 17189kcal 17315kcal 17442kcal 17568kcal 17695kcal 17821kcal 17947kcal 18074kcal 18200kcal 18327kcal 18453kcal 18579kcal 18706kcal 18832kcal 18959kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24419kcal 25116kcal 25814kcal 26512kcal 27210kcal 27907kcal 28605kcal 29303kcal 30000kcal 30698kcal 31396kcal 32093kcal 32791kcal 33489kcal 34186kcal 34884kcal 35582kcal 36280kcal 36977kcal 37675kcal 38373kcal 39070kcal 39768kcal 40466kcal 41163kcal 41861kcal 42559kcal 43256kcal 43954kcal 44652kcal 45350kcal 46047kcal 46745kcal 47443kcal 48140kcal 48838kcal 49536kcal 50233kcal 50931kcal 51629kcal 52327kcal 53024kcal 53722kcal 54420kcal 55117kcal 55815kcal 56513kcal 57210kcal 57908kcal 58606kcal 59303kcal 60001kcal 60699kcal 61397kcal 62094kcal 62792kcal 63490kcal 64187kcal 64885kcal 65583kcal 66280kcal 66978kcal 67676kcal 68373kcal 69071kcal 69769kcal 70467kcal 71164kcal 71862kcal 72560kcal 73257kcal 73955kcal 74653kcal 75350kcal 76048kcal 76746kcal 77443kcal 78141kcal 78839kcal 79537kcal 80234kcal 80932kcal 81630kcal 82327kcal 83025kcal 83723kcal 84420kcal 85118kcal 85816kcal 86513kcal 87211kcal 87909kcal 88607kcal 89304kcal 90002kcal 90700kcal 91397kcal 92095kcal 92793kcal 93490kcal 94188kcal 94886kcal 95584kcal 96281kcal 96979kcal 97677kcal 98374kcal 99072kcal 99770kcal 100467kcal 101165kcal 101863kcal 102560kcal 103258kcal 103956kcal 104654kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21765kcal 22386kcal 23008kcal 23630kcal 24252kcal 24874kcal 25496kcal 26118kcal 26739kcal 27361kcal 27983kcal 28605kcal 29227kcal 29849kcal 30471kcal 31092kcal 31714kcal 32336kcal 32958kcal 33580kcal 34202kcal 34824kcal 35445kcal 36067kcal 36689kcal 37311kcal 37933kcal 38555kcal 39177kcal 39798kcal 40420kcal 41042kcal 41664kcal 42286kcal 42908kcal 43530kcal 44151kcal 44773kcal 45395kcal 46017kcal 46639kcal 47261kcal 47883kcal 48504kcal 49126kcal 49748kcal 50370kcal 50992kcal 51614kcal 52236kcal 52857kcal 53479kcal 54101kcal 54723kcal 55345kcal 55967kcal 56589kcal 57210kcal 57832kcal 58454kcal 59076kcal 59698kcal 60320kcal 60942kcal 61563kcal 62185kcal 62807kcal 63429kcal 64051kcal 64673kcal 65295kcal 65916kcal 66538kcal 67160kcal 67782kcal 68404kcal 69026kcal 69648kcal 70269kcal 70891kcal 71513kcal 72135kcal 72757kcal 73379kcal 74001kcal 74622kcal 75244kcal 75866kcal 76488kcal 77110kcal 77732kcal 78354kcal 78975kcal 79597kcal 80219kcal 80841kcal 81463kcal 82085kcal 82707kcal 83328kcal 83950kcal 84572kcal 85194kcal 85816kcal 86438kcal 87060kcal 87681kcal 88303kcal 88925kcal 89547kcal 90169kcal 90791kcal 91413kcal 92034kcal 92656kcal 93278kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20880kcal 21476kcal 22073kcal 22669kcal 23266kcal 23863kcal 24459kcal 25056kcal 25652kcal 26249kcal 26846kcal 27442kcal 28039kcal 28635kcal 29232kcal 29828kcal 30425kcal 31022kcal 31618kcal 32215kcal 32811kcal 33408kcal 34004kcal 34601kcal 35198kcal 35794kcal 36391kcal 36987kcal 37584kcal 38181kcal 38777kcal 39374kcal 39970kcal 40567kcal 41163kcal 41760kcal 42357kcal 42953kcal 43550kcal 44146kcal 44743kcal 45339kcal 45936kcal 46533kcal 47129kcal 47726kcal 48322kcal 48919kcal 49516kcal 50112kcal 50709kcal 51305kcal 51902kcal 52498kcal 53095kcal 53692kcal 54288kcal 54885kcal 55481kcal 56078kcal 56674kcal 57271kcal 57868kcal 58464kcal 59061kcal 59657kcal 60254kcal 60851kcal 61447kcal 62044kcal 62640kcal 63237kcal 63833kcal 64430kcal 65027kcal 65623kcal 66220kcal 66816kcal 67413kcal 68009kcal 68606kcal 69203kcal 69799kcal 70396kcal 70992kcal 71589kcal 72185kcal 72782kcal 73379kcal 73975kcal 74572kcal 75168kcal 75765kcal 76362kcal 76958kcal 77555kcal 78151kcal 78748kcal 79344kcal 79941kcal 80538kcal 81134kcal 81731kcal 82327kcal 82924kcal 83520kcal 84117kcal 84714kcal 85310kcal 85907kcal 86503kcal 87100kcal 87697kcal 88293kcal 88890kcal 89486kcal
水泳
(速め:全般)		 17695kcal 18200kcal 18706kcal 19211kcal 19717kcal 20223kcal 20728kcal 21234kcal 21739kcal 22245kcal 22750kcal 23256kcal 23762kcal 24267kcal 24773kcal 25278kcal 25784kcal 26289kcal 26795kcal 27301kcal 27806kcal 28312kcal 28817kcal 29323kcal 29828kcal 30334kcal 30840kcal 31345kcal 31851kcal 32356kcal 32862kcal 33367kcal 33873kcal 34379kcal 34884kcal 35390kcal 35895kcal 36401kcal 36906kcal 37412kcal 37918kcal 38423kcal 38929kcal 39434kcal 39940kcal 40446kcal 40951kcal 41457kcal 41962kcal 42468kcal 42973kcal 43479kcal 43985kcal 44490kcal 44996kcal 45501kcal 46007kcal 46512kcal 47018kcal 47524kcal 48029kcal 48535kcal 49040kcal 49546kcal 50051kcal 50557kcal 51063kcal 51568kcal 52074kcal 52579kcal 53085kcal 53590kcal 54096kcal 54602kcal 55107kcal 55613kcal 56118kcal 56624kcal 57129kcal 57635kcal 58141kcal 58646kcal 59152kcal 59657kcal 60163kcal 60669kcal 61174kcal 61680kcal 62185kcal 62691kcal 63196kcal 63702kcal 64208kcal 64713kcal 65219kcal 65724kcal 66230kcal 66735kcal 67241kcal 67747kcal 68252kcal 68758kcal 69263kcal 69769kcal 70274kcal 70780kcal 71286kcal 71791kcal 72297kcal 72802kcal 73308kcal 73813kcal 74319kcal 74825kcal 75330kcal 75836kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17695kcal 18200kcal 18706kcal 19211kcal 19717kcal 20223kcal 20728kcal 21234kcal 21739kcal 22245kcal 22750kcal 23256kcal 23762kcal 24267kcal 24773kcal 25278kcal 25784kcal 26289kcal 26795kcal 27301kcal 27806kcal 28312kcal 28817kcal 29323kcal 29828kcal 30334kcal 30840kcal 31345kcal 31851kcal 32356kcal 32862kcal 33367kcal 33873kcal 34379kcal 34884kcal 35390kcal 35895kcal 36401kcal 36906kcal 37412kcal 37918kcal 38423kcal 38929kcal 39434kcal 39940kcal 40446kcal 40951kcal 41457kcal 41962kcal 42468kcal 42973kcal 43479kcal 43985kcal 44490kcal 44996kcal 45501kcal 46007kcal 46512kcal 47018kcal 47524kcal 48029kcal 48535kcal 49040kcal 49546kcal 50051kcal 50557kcal 51063kcal 51568kcal 52074kcal 52579kcal 53085kcal 53590kcal 54096kcal 54602kcal 55107kcal 55613kcal 56118kcal 56624kcal 57129kcal 57635kcal 58141kcal 58646kcal 59152kcal 59657kcal 60163kcal 60669kcal 61174kcal 61680kcal 62185kcal 62691kcal 63196kcal 63702kcal 64208kcal 64713kcal 65219kcal 65724kcal 66230kcal 66735kcal 67241kcal 67747kcal 68252kcal 68758kcal 69263kcal 69769kcal 70274kcal 70780kcal 71286kcal 71791kcal 72297kcal 72802kcal 73308kcal 73813kcal 74319kcal 74825kcal 75330kcal 75836kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17695kcal 18200kcal 18706kcal 19211kcal 19717kcal 20223kcal 20728kcal 21234kcal 21739kcal 22245kcal 22750kcal 23256kcal 23762kcal 24267kcal 24773kcal 25278kcal 25784kcal 26289kcal 26795kcal 27301kcal 27806kcal 28312kcal 28817kcal 29323kcal 29828kcal 30334kcal 30840kcal 31345kcal 31851kcal 32356kcal 32862kcal 33367kcal 33873kcal 34379kcal 34884kcal 35390kcal 35895kcal 36401kcal 36906kcal 37412kcal 37918kcal 38423kcal 38929kcal 39434kcal 39940kcal 40446kcal 40951kcal 41457kcal 41962kcal 42468kcal 42973kcal 43479kcal 43985kcal 44490kcal 44996kcal 45501kcal 46007kcal 46512kcal 47018kcal 47524kcal 48029kcal 48535kcal 49040kcal 49546kcal 50051kcal 50557kcal 51063kcal 51568kcal 52074kcal 52579kcal 53085kcal 53590kcal 54096kcal 54602kcal 55107kcal 55613kcal 56118kcal 56624kcal 57129kcal 57635kcal 58141kcal 58646kcal 59152kcal 59657kcal 60163kcal 60669kcal 61174kcal 61680kcal 62185kcal 62691kcal 63196kcal 63702kcal 64208kcal 64713kcal 65219kcal 65724kcal 66230kcal 66735kcal 67241kcal 67747kcal 68252kcal 68758kcal 69263kcal 69769kcal 70274kcal 70780kcal 71286kcal 71791kcal 72297kcal 72802kcal 73308kcal 73813kcal 74319kcal 74825kcal 75330kcal 75836kcal
ダンス
激しい		 15925kcal 16380kcal 16835kcal 17290kcal 17745kcal 18200kcal 18655kcal 19110kcal 19565kcal 20020kcal 20475kcal 20930kcal 21385kcal 21840kcal 22295kcal 22750kcal 23205kcal 23660kcal 24115kcal 24570kcal 25025kcal 25480kcal 25935kcal 26391kcal 26846kcal 27301kcal 27756kcal 28211kcal 28666kcal 29121kcal 29576kcal 30031kcal 30486kcal 30941kcal 31396kcal 31851kcal 32306kcal 32761kcal 33216kcal 33671kcal 34126kcal 34581kcal 35036kcal 35491kcal 35946kcal 36401kcal 36856kcal 37311kcal 37766kcal 38221kcal 38676kcal 39131kcal 39586kcal 40041kcal 40496kcal 40951kcal 41406kcal 41861kcal 42316kcal 42771kcal 43226kcal 43681kcal 44136kcal 44591kcal 45046kcal 45501kcal 45956kcal 46411kcal 46866kcal 47321kcal 47776kcal 48231kcal 48686kcal 49141kcal 49596kcal 50051kcal 50506kcal 50961kcal 51416kcal 51871kcal 52327kcal 52782kcal 53237kcal 53692kcal 54147kcal 54602kcal 55057kcal 55512kcal 55967kcal 56422kcal 56877kcal 57332kcal 57787kcal 58242kcal 58697kcal 59152kcal 59607kcal 60062kcal 60517kcal 60972kcal 61427kcal 61882kcal 62337kcal 62792kcal 63247kcal 63702kcal 64157kcal 64612kcal 65067kcal 65522kcal 65977kcal 66432kcal 66887kcal 67342kcal 67797kcal 68252kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15571kcal 16016kcal 16461kcal 16906kcal 17351kcal 17796kcal 18241kcal 18686kcal 19130kcal 19575kcal 20020kcal 20465kcal 20910kcal 21355kcal 21800kcal 22245kcal 22690kcal 23135kcal 23580kcal 24024kcal 24469kcal 24914kcal 25359kcal 25804kcal 26249kcal 26694kcal 27139kcal 27584kcal 28029kcal 28473kcal 28918kcal 29363kcal 29808kcal 30253kcal 30698kcal 31143kcal 31588kcal 32033kcal 32478kcal 32923kcal 33367kcal 33812kcal 34257kcal 34702kcal 35147kcal 35592kcal 36037kcal 36482kcal 36927kcal 37372kcal 37817kcal 38261kcal 38706kcal 39151kcal 39596kcal 40041kcal 40486kcal 40931kcal 41376kcal 41821kcal 42266kcal 42710kcal 43155kcal 43600kcal 44045kcal 44490kcal 44935kcal 45380kcal 45825kcal 46270kcal 46715kcal 47160kcal 47604kcal 48049kcal 48494kcal 48939kcal 49384kcal 49829kcal 50274kcal 50719kcal 51164kcal 51609kcal 52054kcal 52498kcal 52943kcal 53388kcal 53833kcal 54278kcal 54723kcal 55168kcal 55613kcal 56058kcal 56503kcal 56947kcal 57392kcal 57837kcal 58282kcal 58727kcal 59172kcal 59617kcal 60062kcal 60507kcal 60952kcal 61397kcal 61841kcal 62286kcal 62731kcal 63176kcal 63621kcal 64066kcal 64511kcal 64956kcal 65401kcal 65846kcal 66290kcal 66735kcal
水泳
(普通:全般)		 14686kcal 15106kcal 15526kcal 15945kcal 16365kcal 16785kcal 17204kcal 17624kcal 18043kcal 18463kcal 18883kcal 19302kcal 19722kcal 20142kcal 20561kcal 20981kcal 21400kcal 21820kcal 22240kcal 22659kcal 23079kcal 23499kcal 23918kcal 24338kcal 24758kcal 25177kcal 25597kcal 26016kcal 26436kcal 26856kcal 27275kcal 27695kcal 28115kcal 28534kcal 28954kcal 29373kcal 29793kcal 30213kcal 30632kcal 31052kcal 31472kcal 31891kcal 32311kcal 32730kcal 33150kcal 33570kcal 33989kcal 34409kcal 34829kcal 35248kcal 35668kcal 36087kcal 36507kcal 36927kcal 37346kcal 37766kcal 38186kcal 38605kcal 39025kcal 39444kcal 39864kcal 40284kcal 40703kcal 41123kcal 41543kcal 41962kcal 42382kcal 42801kcal 43221kcal 43641kcal 44060kcal 44480kcal 44900kcal 45319kcal 45739kcal 46158kcal 46578kcal 46998kcal 47417kcal 47837kcal 48257kcal 48676kcal 49096kcal 49516kcal 49935kcal 50355kcal 50774kcal 51194kcal 51614kcal 52033kcal 52453kcal 52873kcal 53292kcal 53712kcal 54131kcal 54551kcal 54971kcal 55390kcal 55810kcal 56230kcal 56649kcal 57069kcal 57488kcal 57908kcal 58328kcal 58747kcal 59167kcal 59587kcal 60006kcal 60426kcal 60845kcal 61265kcal 61685kcal 62104kcal 62524kcal 62944kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14156kcal 14560kcal 14965kcal 15369kcal 15773kcal 16178kcal 16582kcal 16987kcal 17391kcal 17796kcal 18200kcal 18605kcal 19009kcal 19414kcal 19818kcal 20223kcal 20627kcal 21031kcal 21436kcal 21840kcal 22245kcal 22649kcal 23054kcal 23458kcal 23863kcal 24267kcal 24672kcal 25076kcal 25480kcal 25885kcal 26289kcal 26694kcal 27098kcal 27503kcal 27907kcal 28312kcal 28716kcal 29121kcal 29525kcal 29930kcal 30334kcal 30738kcal 31143kcal 31547kcal 31952kcal 32356kcal 32761kcal 33165kcal 33570kcal 33974kcal 34379kcal 34783kcal 35188kcal 35592kcal 35996kcal 36401kcal 36805kcal 37210kcal 37614kcal 38019kcal 38423kcal 38828kcal 39232kcal 39637kcal 40041kcal 40446kcal 40850kcal 41254kcal 41659kcal 42063kcal 42468kcal 42872kcal 43277kcal 43681kcal 44086kcal 44490kcal 44895kcal 45299kcal 45703kcal 46108kcal 46512kcal 46917kcal 47321kcal 47726kcal 48130kcal 48535kcal 48939kcal 49344kcal 49748kcal 50153kcal 50557kcal 50961kcal 51366kcal 51770kcal 52175kcal 52579kcal 52984kcal 53388kcal 53793kcal 54197kcal 54602kcal 55006kcal 55411kcal 55815kcal 56219kcal 56624kcal 57028kcal 57433kcal 57837kcal 58242kcal 58646kcal 59051kcal 59455kcal 59860kcal 60264kcal 60669kcal
山登り 14156kcal 14560kcal 14965kcal 15369kcal 15773kcal 16178kcal 16582kcal 16987kcal 17391kcal 17796kcal 18200kcal 18605kcal 19009kcal 19414kcal 19818kcal 20223kcal 20627kcal 21031kcal 21436kcal 21840kcal 22245kcal 22649kcal 23054kcal 23458kcal 23863kcal 24267kcal 24672kcal 25076kcal 25480kcal 25885kcal 26289kcal 26694kcal 27098kcal 27503kcal 27907kcal 28312kcal 28716kcal 29121kcal 29525kcal 29930kcal 30334kcal 30738kcal 31143kcal 31547kcal 31952kcal 32356kcal 32761kcal 33165kcal 33570kcal 33974kcal 34379kcal 34783kcal 35188kcal 35592kcal 35996kcal 36401kcal 36805kcal 37210kcal 37614kcal 38019kcal 38423kcal 38828kcal 39232kcal 39637kcal 40041kcal 40446kcal 40850kcal 41254kcal 41659kcal 42063kcal 42468kcal 42872kcal 43277kcal 43681kcal 44086kcal 44490kcal 44895kcal 45299kcal 45703kcal 46108kcal 46512kcal 46917kcal 47321kcal 47726kcal 48130kcal 48535kcal 48939kcal 49344kcal 49748kcal 50153kcal 50557kcal 50961kcal 51366kcal 51770kcal 52175kcal 52579kcal 52984kcal 53388kcal 53793kcal 54197kcal 54602kcal 55006kcal 55411kcal 55815kcal 56219kcal 56624kcal 57028kcal 57433kcal 57837kcal 58242kcal 58646kcal 59051kcal 59455kcal 59860kcal 60264kcal 60669kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14156kcal 14560kcal 14965kcal 15369kcal 15773kcal 16178kcal 16582kcal 16987kcal 17391kcal 17796kcal 18200kcal 18605kcal 19009kcal 19414kcal 19818kcal 20223kcal 20627kcal 21031kcal 21436kcal 21840kcal 22245kcal 22649kcal 23054kcal 23458kcal 23863kcal 24267kcal 24672kcal 25076kcal 25480kcal 25885kcal 26289kcal 26694kcal 27098kcal 27503kcal 27907kcal 28312kcal 28716kcal 29121kcal 29525kcal 29930kcal 30334kcal 30738kcal 31143kcal 31547kcal 31952kcal 32356kcal 32761kcal 33165kcal 33570kcal 33974kcal 34379kcal 34783kcal 35188kcal 35592kcal 35996kcal 36401kcal 36805kcal 37210kcal 37614kcal 38019kcal 38423kcal 38828kcal 39232kcal 39637kcal 40041kcal 40446kcal 40850kcal 41254kcal 41659kcal 42063kcal 42468kcal 42872kcal 43277kcal 43681kcal 44086kcal 44490kcal 44895kcal 45299kcal 45703kcal 46108kcal 46512kcal 46917kcal 47321kcal 47726kcal 48130kcal 48535kcal 48939kcal 49344kcal 49748kcal 50153kcal 50557kcal 50961kcal 51366kcal 51770kcal 52175kcal 52579kcal 52984kcal 53388kcal 53793kcal 54197kcal 54602kcal 55006kcal 55411kcal 55815kcal 56219kcal 56624kcal 57028kcal 57433kcal 57837kcal 58242kcal 58646kcal 59051kcal 59455kcal 59860kcal 60264kcal 60669kcal
HIIT
ジャンプあり		 14156kcal 14560kcal 14965kcal 15369kcal 15773kcal 16178kcal 16582kcal 16987kcal 17391kcal 17796kcal 18200kcal 18605kcal 19009kcal 19414kcal 19818kcal 20223kcal 20627kcal 21031kcal 21436kcal 21840kcal 22245kcal 22649kcal 23054kcal 23458kcal 23863kcal 24267kcal 24672kcal 25076kcal 25480kcal 25885kcal 26289kcal 26694kcal 27098kcal 27503kcal 27907kcal 28312kcal 28716kcal 29121kcal 29525kcal 29930kcal 30334kcal 30738kcal 31143kcal 31547kcal 31952kcal 32356kcal 32761kcal 33165kcal 33570kcal 33974kcal 34379kcal 34783kcal 35188kcal 35592kcal 35996kcal 36401kcal 36805kcal 37210kcal 37614kcal 38019kcal 38423kcal 38828kcal 39232kcal 39637kcal 40041kcal 40446kcal 40850kcal 41254kcal 41659kcal 42063kcal 42468kcal 42872kcal 43277kcal 43681kcal 44086kcal 44490kcal 44895kcal 45299kcal 45703kcal 46108kcal 46512kcal 46917kcal 47321kcal 47726kcal 48130kcal 48535kcal 48939kcal 49344kcal 49748kcal 50153kcal 50557kcal 50961kcal 51366kcal 51770kcal 52175kcal 52579kcal 52984kcal 53388kcal 53793kcal 54197kcal 54602kcal 55006kcal 55411kcal 55815kcal 56219kcal 56624kcal 57028kcal 57433kcal 57837kcal 58242kcal 58646kcal 59051kcal 59455kcal 59860kcal 60264kcal 60669kcal
ダンス
普通		 12917kcal 13286kcal 13655kcal 14024kcal 14393kcal 14762kcal 15131kcal 15500kcal 15869kcal 16239kcal 16608kcal 16977kcal 17346kcal 17715kcal 18084kcal 18453kcal 18822kcal 19191kcal 19560kcal 19929kcal 20298kcal 20667kcal 21036kcal 21406kcal 21775kcal 22144kcal 22513kcal 22882kcal 23251kcal 23620kcal 23989kcal 24358kcal 24727kcal 25096kcal 25465kcal 25834kcal 26203kcal 26573kcal 26942kcal 27311kcal 27680kcal 28049kcal 28418kcal 28787kcal 29156kcal 29525kcal 29894kcal 30263kcal 30632kcal 31001kcal 31370kcal 31739kcal 32109kcal 32478kcal 32847kcal 33216kcal 33585kcal 33954kcal 34323kcal 34692kcal 35061kcal 35430kcal 35799kcal 36168kcal 36537kcal 36906kcal 37276kcal 37645kcal 38014kcal 38383kcal 38752kcal 39121kcal 39490kcal 39859kcal 40228kcal 40597kcal 40966kcal 41335kcal 41704kcal 42073kcal 42443kcal 42812kcal 43181kcal 43550kcal 43919kcal 44288kcal 44657kcal 45026kcal 45395kcal 45764kcal 46133kcal 46502kcal 46871kcal 47240kcal 47609kcal 47979kcal 48348kcal 48717kcal 49086kcal 49455kcal 49824kcal 50193kcal 50562kcal 50931kcal 51300kcal 51669kcal 52038kcal 52407kcal 52776kcal 53146kcal 53515kcal 53884kcal 54253kcal 54622kcal 54991kcal 55360kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10617kcal 10920kcal 11223kcal 11527kcal 11830kcal 12133kcal 12437kcal 12740kcal 13043kcal 13347kcal 13650kcal 13953kcal 14257kcal 14560kcal 14863kcal 15167kcal 15470kcal 15773kcal 16077kcal 16380kcal 16683kcal 16987kcal 17290kcal 17594kcal 17897kcal 18200kcal 18504kcal 18807kcal 19110kcal 19414kcal 19717kcal 20020kcal 20324kcal 20627kcal 20930kcal 21234kcal 21537kcal 21840kcal 22144kcal 22447kcal 22750kcal 23054kcal 23357kcal 23660kcal 23964kcal 24267kcal 24570kcal 24874kcal 25177kcal 25480kcal 25784kcal 26087kcal 26391kcal 26694kcal 26997kcal 27301kcal 27604kcal 27907kcal 28211kcal 28514kcal 28817kcal 29121kcal 29424kcal 29727kcal 30031kcal 30334kcal 30637kcal 30941kcal 31244kcal 31547kcal 31851kcal 32154kcal 32457kcal 32761kcal 33064kcal 33367kcal 33671kcal 33974kcal 34277kcal 34581kcal 34884kcal 35188kcal 35491kcal 35794kcal 36098kcal 36401kcal 36704kcal 37008kcal 37311kcal 37614kcal 37918kcal 38221kcal 38524kcal 38828kcal 39131kcal 39434kcal 39738kcal 40041kcal 40344kcal 40648kcal 40951kcal 41254kcal 41558kcal 41861kcal 42164kcal 42468kcal 42771kcal 43074kcal 43378kcal 43681kcal 43985kcal 44288kcal 44591kcal 44895kcal 45198kcal 45501kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10617kcal 10920kcal 11223kcal 11527kcal 11830kcal 12133kcal 12437kcal 12740kcal 13043kcal 13347kcal 13650kcal 13953kcal 14257kcal 14560kcal 14863kcal 15167kcal 15470kcal 15773kcal 16077kcal 16380kcal 16683kcal 16987kcal 17290kcal 17594kcal 17897kcal 18200kcal 18504kcal 18807kcal 19110kcal 19414kcal 19717kcal 20020kcal 20324kcal 20627kcal 20930kcal 21234kcal 21537kcal 21840kcal 22144kcal 22447kcal 22750kcal 23054kcal 23357kcal 23660kcal 23964kcal 24267kcal 24570kcal 24874kcal 25177kcal 25480kcal 25784kcal 26087kcal 26391kcal 26694kcal 26997kcal 27301kcal 27604kcal 27907kcal 28211kcal 28514kcal 28817kcal 29121kcal 29424kcal 29727kcal 30031kcal 30334kcal 30637kcal 30941kcal 31244kcal 31547kcal 31851kcal 32154kcal 32457kcal 32761kcal 33064kcal 33367kcal 33671kcal 33974kcal 34277kcal 34581kcal 34884kcal 35188kcal 35491kcal 35794kcal 36098kcal 36401kcal 36704kcal 37008kcal 37311kcal 37614kcal 37918kcal 38221kcal 38524kcal 38828kcal 39131kcal 39434kcal 39738kcal 40041kcal 40344kcal 40648kcal 40951kcal 41254kcal 41558kcal 41861kcal 42164kcal 42468kcal 42771kcal 43074kcal 43378kcal 43681kcal 43985kcal 44288kcal 44591kcal 44895kcal 45198kcal 45501kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12057kcal 12325kcal 12593kcal 12861kcal 13129kcal 13397kcal 13665kcal 13933kcal 14201kcal 14469kcal 14737kcal 15005kcal 15273kcal 15541kcal 15809kcal 16077kcal 16345kcal 16613kcal 16881kcal 17149kcal 17417kcal 17685kcal 17952kcal 18220kcal 18488kcal 18756kcal 19024kcal 19292kcal 19560kcal 19828kcal 20096kcal 20364kcal 20632kcal 20900kcal 21168kcal 21436kcal 21704kcal 21972kcal 22240kcal 22508kcal 22776kcal 23044kcal 23312kcal 23580kcal 23847kcal 24115kcal 24383kcal 24651kcal 24919kcal 25187kcal 25455kcal 25723kcal 25991kcal 26259kcal 26527kcal 26795kcal 27063kcal 27331kcal 27599kcal 27867kcal 28135kcal 28403kcal 28671kcal 28939kcal 29207kcal 29475kcal 29742kcal 30010kcal 30278kcal 30546kcal 30814kcal 31082kcal 31350kcal 31618kcal 31886kcal 32154kcal 32422kcal 32690kcal 32958kcal 33226kcal 33494kcal 33762kcal 34030kcal 34298kcal 34566kcal 34834kcal 35102kcal 35370kcal 35637kcal 35905kcal 36173kcal 36441kcal 36709kcal 36977kcal 37245kcal 37513kcal 37781kcal 38049kcal 38317kcal 38585kcal 38853kcal 39121kcal 39389kcal 39657kcal 39925kcal 40193kcal
踏み台昇降 8847kcal 9100kcal 9353kcal 9605kcal 9858kcal 10111kcal 10364kcal 10617kcal 10869kcal 11122kcal 11375kcal 11628kcal 11881kcal 12133kcal 12386kcal 12639kcal 12892kcal 13144kcal 13397kcal 13650kcal 13903kcal 14156kcal 14408kcal 14661kcal 14914kcal 15167kcal 15420kcal 15672kcal 15925kcal 16178kcal 16431kcal 16683kcal 16936kcal 17189kcal 17442kcal 17695kcal 17947kcal 18200kcal 18453kcal 18706kcal 18959kcal 19211kcal 19464kcal 19717kcal 19970kcal 20223kcal 20475kcal 20728kcal 20981kcal 21234kcal 21486kcal 21739kcal 21992kcal 22245kcal 22498kcal 22750kcal 23003kcal 23256kcal 23509kcal 23762kcal 24014kcal 24267kcal 24520kcal 24773kcal 25025kcal 25278kcal 25531kcal 25784kcal 26037kcal 26289kcal 26542kcal 26795kcal 27048kcal 27301kcal 27553kcal 27806kcal 28059kcal 28312kcal 28564kcal 28817kcal 29070kcal 29323kcal 29576kcal 29828kcal 30081kcal 30334kcal 30587kcal 30840kcal 31092kcal 31345kcal 31598kcal 31851kcal 32104kcal 32356kcal 32609kcal 32862kcal 33115kcal 33367kcal 33620kcal 33873kcal 34126kcal 34379kcal 34631kcal 34884kcal 35137kcal 35390kcal 35643kcal 35895kcal 36148kcal 36401kcal 36654kcal 36906kcal 37159kcal 37412kcal 37665kcal 37918kcal
HIIT
ジャンプなし		 8847kcal 9100kcal 9353kcal 9605kcal 9858kcal 10111kcal 10364kcal 10617kcal 10869kcal 11122kcal 11375kcal 11628kcal 11881kcal 12133kcal 12386kcal 12639kcal 12892kcal 13144kcal 13397kcal 13650kcal 13903kcal 14156kcal 14408kcal 14661kcal 14914kcal 15167kcal 15420kcal 15672kcal 15925kcal 16178kcal 16431kcal 16683kcal 16936kcal 17189kcal 17442kcal 17695kcal 17947kcal 18200kcal 18453kcal 18706kcal 18959kcal 19211kcal 19464kcal 19717kcal 19970kcal 20223kcal 20475kcal 20728kcal 20981kcal 21234kcal 21486kcal 21739kcal 21992kcal 22245kcal 22498kcal 22750kcal 23003kcal 23256kcal 23509kcal 23762kcal 24014kcal 24267kcal 24520kcal 24773kcal 25025kcal 25278kcal 25531kcal 25784kcal 26037kcal 26289kcal 26542kcal 26795kcal 27048kcal 27301kcal 27553kcal 27806kcal 28059kcal 28312kcal 28564kcal 28817kcal 29070kcal 29323kcal 29576kcal 29828kcal 30081kcal 30334kcal 30587kcal 30840kcal 31092kcal 31345kcal 31598kcal 31851kcal 32104kcal 32356kcal 32609kcal 32862kcal 33115kcal 33367kcal 33620kcal 33873kcal 34126kcal 34379kcal 34631kcal 34884kcal 35137kcal 35390kcal 35643kcal 35895kcal 36148kcal 36401kcal 36654kcal 36906kcal 37159kcal 37412kcal 37665kcal 37918kcal
ダンス
ゆっくり		 8847kcal 9100kcal 9353kcal 9605kcal 9858kcal 10111kcal 10364kcal 10617kcal 10869kcal 11122kcal 11375kcal 11628kcal 11881kcal 12133kcal 12386kcal 12639kcal 12892kcal 13144kcal 13397kcal 13650kcal 13903kcal 14156kcal 14408kcal 14661kcal 14914kcal 15167kcal 15420kcal 15672kcal 15925kcal 16178kcal 16431kcal 16683kcal 16936kcal 17189kcal 17442kcal 17695kcal 17947kcal 18200kcal 18453kcal 18706kcal 18959kcal 19211kcal 19464kcal 19717kcal 19970kcal 20223kcal 20475kcal 20728kcal 20981kcal 21234kcal 21486kcal 21739kcal 21992kcal 22245kcal 22498kcal 22750kcal 23003kcal 23256kcal 23509kcal 23762kcal 24014kcal 24267kcal 24520kcal 24773kcal 25025kcal 25278kcal 25531kcal 25784kcal 26037kcal 26289kcal 26542kcal 26795kcal 27048kcal 27301kcal 27553kcal 27806kcal 28059kcal 28312kcal 28564kcal 28817kcal 29070kcal 29323kcal 29576kcal 29828kcal 30081kcal 30334kcal 30587kcal 30840kcal 31092kcal 31345kcal 31598kcal 31851kcal 32104kcal 32356kcal 32609kcal 32862kcal 33115kcal 33367kcal 33620kcal 33873kcal 34126kcal 34379kcal 34631kcal 34884kcal 35137kcal 35390kcal 35643kcal 35895kcal 36148kcal 36401kcal 36654kcal 36906kcal 37159kcal 37412kcal 37665kcal 37918kcal
筋トレ
スクワット		 8847kcal 9100kcal 9353kcal 9605kcal 9858kcal 10111kcal 10364kcal 10617kcal 10869kcal 11122kcal 11375kcal 11628kcal 11881kcal 12133kcal 12386kcal 12639kcal 12892kcal 13144kcal 13397kcal 13650kcal 13903kcal 14156kcal 14408kcal 14661kcal 14914kcal 15167kcal 15420kcal 15672kcal 15925kcal 16178kcal 16431kcal 16683kcal 16936kcal 17189kcal 17442kcal 17695kcal 17947kcal 18200kcal 18453kcal 18706kcal 18959kcal 19211kcal 19464kcal 19717kcal 19970kcal 20223kcal 20475kcal 20728kcal 20981kcal 21234kcal 21486kcal 21739kcal 21992kcal 22245kcal 22498kcal 22750kcal 23003kcal 23256kcal 23509kcal 23762kcal 24014kcal 24267kcal 24520kcal 24773kcal 25025kcal 25278kcal 25531kcal 25784kcal 26037kcal 26289kcal 26542kcal 26795kcal 27048kcal 27301kcal 27553kcal 27806kcal 28059kcal 28312kcal 28564kcal 28817kcal 29070kcal 29323kcal 29576kcal 29828kcal 30081kcal 30334kcal 30587kcal 30840kcal 31092kcal 31345kcal 31598kcal 31851kcal 32104kcal 32356kcal 32609kcal 32862kcal 33115kcal 33367kcal 33620kcal 33873kcal 34126kcal 34379kcal 34631kcal 34884kcal 35137kcal 35390kcal 35643kcal 35895kcal 36148kcal 36401kcal 36654kcal 36906kcal 37159kcal 37412kcal 37665kcal 37918kcal
部屋の片づけ全般 8493kcal 8736kcal 8979kcal 9221kcal 9464kcal 9707kcal 9949kcal 10192kcal 10435kcal 10677kcal 10920kcal 11163kcal 11405kcal 11648kcal 11891kcal 12133kcal 12376kcal 12619kcal 12861kcal 13104kcal 13347kcal 13589kcal 13832kcal 14075kcal 14317kcal 14560kcal 14803kcal 15045kcal 15288kcal 15531kcal 15773kcal 16016kcal 16259kcal 16501kcal 16744kcal 16987kcal 17229kcal 17472kcal 17715kcal 17958kcal 18200kcal 18443kcal 18686kcal 18928kcal 19171kcal 19414kcal 19656kcal 19899kcal 20142kcal 20384kcal 20627kcal 20870kcal 21112kcal 21355kcal 21598kcal 21840kcal 22083kcal 22326kcal 22568kcal 22811kcal 23054kcal 23296kcal 23539kcal 23782kcal 24024kcal 24267kcal 24510kcal 24752kcal 24995kcal 25238kcal 25480kcal 25723kcal 25966kcal 26209kcal 26451kcal 26694kcal 26937kcal 27179kcal 27422kcal 27665kcal 27907kcal 28150kcal 28393kcal 28635kcal 28878kcal 29121kcal 29363kcal 29606kcal 29849kcal 30091kcal 30334kcal 30577kcal 30819kcal 31062kcal 31305kcal 31547kcal 31790kcal 32033kcal 32275kcal 32518kcal 32761kcal 33003kcal 33246kcal 33489kcal 33731kcal 33974kcal 34217kcal 34459kcal 34702kcal 34945kcal 35188kcal 35430kcal 35673kcal 35916kcal 36158kcal 36401kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7962kcal 8190kcal 8417kcal 8645kcal 8872kcal 9100kcal 9327kcal 9555kcal 9782kcal 10010kcal 10237kcal 10465kcal 10692kcal 10920kcal 11147kcal 11375kcal 11602kcal 11830kcal 12057kcal 12285kcal 12512kcal 12740kcal 12967kcal 13195kcal 13423kcal 13650kcal 13878kcal 14105kcal 14333kcal 14560kcal 14788kcal 15015kcal 15243kcal 15470kcal 15698kcal 15925kcal 16153kcal 16380kcal 16608kcal 16835kcal 17063kcal 17290kcal 17518kcal 17745kcal 17973kcal 18200kcal 18428kcal 18655kcal 18883kcal 19110kcal 19338kcal 19565kcal 19793kcal 20020kcal 20248kcal 20475kcal 20703kcal 20930kcal 21158kcal 21385kcal 21613kcal 21840kcal 22068kcal 22295kcal 22523kcal 22750kcal 22978kcal 23205kcal 23433kcal 23660kcal 23888kcal 24115kcal 24343kcal 24570kcal 24798kcal 25025kcal 25253kcal 25480kcal 25708kcal 25935kcal 26163kcal 26391kcal 26618kcal 26846kcal 27073kcal 27301kcal 27528kcal 27756kcal 27983kcal 28211kcal 28438kcal 28666kcal 28893kcal 29121kcal 29348kcal 29576kcal 29803kcal 30031kcal 30258kcal 30486kcal 30713kcal 30941kcal 31168kcal 31396kcal 31623kcal 31851kcal 32078kcal 32306kcal 32533kcal 32761kcal 32988kcal 33216kcal 33443kcal 33671kcal 33898kcal 34126kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7608kcal 7826kcal 8043kcal 8261kcal 8478kcal 8695kcal 8913kcal 9130kcal 9348kcal 9565kcal 9782kcal 10000kcal 10217kcal 10435kcal 10652kcal 10869kcal 11087kcal 11304kcal 11522kcal 11739kcal 11956kcal 12174kcal 12391kcal 12609kcal 12826kcal 13043kcal 13261kcal 13478kcal 13696kcal 13913kcal 14130kcal 14348kcal 14565kcal 14783kcal 15000kcal 15217kcal 15435kcal 15652kcal 15869kcal 16087kcal 16304kcal 16522kcal 16739kcal 16956kcal 17174kcal 17391kcal 17609kcal 17826kcal 18043kcal 18261kcal 18478kcal 18696kcal 18913kcal 19130kcal 19348kcal 19565kcal 19783kcal 20000kcal 20217kcal 20435kcal 20652kcal 20870kcal 21087kcal 21304kcal 21522kcal 21739kcal 21957kcal 22174kcal 22391kcal 22609kcal 22826kcal 23044kcal 23261kcal 23478kcal 23696kcal 23913kcal 24131kcal 24348kcal 24565kcal 24783kcal 25000kcal 25218kcal 25435kcal 25652kcal 25870kcal 26087kcal 26305kcal 26522kcal 26739kcal 26957kcal 27174kcal 27392kcal 27609kcal 27826kcal 28044kcal 28261kcal 28479kcal 28696kcal 28913kcal 29131kcal 29348kcal 29566kcal 29783kcal 30000kcal 30218kcal 30435kcal 30653kcal 30870kcal 31087kcal 31305kcal 31522kcal 31739kcal 31957kcal 32174kcal 32392kcal 32609kcal
ヨガ
パワー		 7078kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8898kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9707kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11527kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12336kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13347kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14156kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14965kcal 15167kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15976kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16785kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17594kcal 17796kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18605kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19414kcal 19616kcal 19818kcal 20020kcal 20223kcal 20425kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21234kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22043kcal 22245kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23054kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23863kcal 24065kcal 24267kcal 24469kcal 24672kcal 24874kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25683kcal 25885kcal 26087kcal 26289kcal 26492kcal 26694kcal 26896kcal 27098kcal 27301kcal 27503kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28312kcal 28514kcal 28716kcal 28918kcal 29121kcal 29323kcal 29525kcal 29727kcal 29930kcal 30132kcal 30334kcal
筋トレ
腹筋運動		 6724kcal 6916kcal 7108kcal 7300kcal 7492kcal 7684kcal 7876kcal 8068kcal 8261kcal 8453kcal 8645kcal 8837kcal 9029kcal 9221kcal 9413kcal 9605kcal 9798kcal 9990kcal 10182kcal 10374kcal 10566kcal 10758kcal 10950kcal 11142kcal 11334kcal 11527kcal 11719kcal 11911kcal 12103kcal 12295kcal 12487kcal 12679kcal 12871kcal 13064kcal 13256kcal 13448kcal 13640kcal 13832kcal 14024kcal 14216kcal 14408kcal 14601kcal 14793kcal 14985kcal 15177kcal 15369kcal 15561kcal 15753kcal 15945kcal 16137kcal 16330kcal 16522kcal 16714kcal 16906kcal 17098kcal 17290kcal 17482kcal 17674kcal 17867kcal 18059kcal 18251kcal 18443kcal 18635kcal 18827kcal 19019kcal 19211kcal 19403kcal 19596kcal 19788kcal 19980kcal 20172kcal 20364kcal 20556kcal 20748kcal 20940kcal 21133kcal 21325kcal 21517kcal 21709kcal 21901kcal 22093kcal 22285kcal 22477kcal 22669kcal 22862kcal 23054kcal 23246kcal 23438kcal 23630kcal 23822kcal 24014kcal 24206kcal 24399kcal 24591kcal 24783kcal 24975kcal 25167kcal 25359kcal 25551kcal 25743kcal 25935kcal 26128kcal 26320kcal 26512kcal 26704kcal 26896kcal 27088kcal 27280kcal 27472kcal 27665kcal 27857kcal 28049kcal 28241kcal 28433kcal 28625kcal 28817kcal
筋トレ
背筋運動		 6724kcal 6916kcal 7108kcal 7300kcal 7492kcal 7684kcal 7876kcal 8068kcal 8261kcal 8453kcal 8645kcal 8837kcal 9029kcal 9221kcal 9413kcal 9605kcal 9798kcal 9990kcal 10182kcal 10374kcal 10566kcal 10758kcal 10950kcal 11142kcal 11334kcal 11527kcal 11719kcal 11911kcal 12103kcal 12295kcal 12487kcal 12679kcal 12871kcal 13064kcal 13256kcal 13448kcal 13640kcal 13832kcal 14024kcal 14216kcal 14408kcal 14601kcal 14793kcal 14985kcal 15177kcal 15369kcal 15561kcal 15753kcal 15945kcal 16137kcal 16330kcal 16522kcal 16714kcal 16906kcal 17098kcal 17290kcal 17482kcal 17674kcal 17867kcal 18059kcal 18251kcal 18443kcal 18635kcal 18827kcal 19019kcal 19211kcal 19403kcal 19596kcal 19788kcal 19980kcal 20172kcal 20364kcal 20556kcal 20748kcal 20940kcal 21133kcal 21325kcal 21517kcal 21709kcal 21901kcal 22093kcal 22285kcal 22477kcal 22669kcal 22862kcal 23054kcal 23246kcal 23438kcal 23630kcal 23822kcal 24014kcal 24206kcal 24399kcal 24591kcal 24783kcal 24975kcal 25167kcal 25359kcal 25551kcal 25743kcal 25935kcal 26128kcal 26320kcal 26512kcal 26704kcal 26896kcal 27088kcal 27280kcal 27472kcal 27665kcal 27857kcal 28049kcal 28241kcal 28433kcal 28625kcal 28817kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6724kcal 6916kcal 7108kcal 7300kcal 7492kcal 7684kcal 7876kcal 8068kcal 8261kcal 8453kcal 8645kcal 8837kcal 9029kcal 9221kcal 9413kcal 9605kcal 9798kcal 9990kcal 10182kcal 10374kcal 10566kcal 10758kcal 10950kcal 11142kcal 11334kcal 11527kcal 11719kcal 11911kcal 12103kcal 12295kcal 12487kcal 12679kcal 12871kcal 13064kcal 13256kcal 13448kcal 13640kcal 13832kcal 14024kcal 14216kcal 14408kcal 14601kcal 14793kcal 14985kcal 15177kcal 15369kcal 15561kcal 15753kcal 15945kcal 16137kcal 16330kcal 16522kcal 16714kcal 16906kcal 17098kcal 17290kcal 17482kcal 17674kcal 17867kcal 18059kcal 18251kcal 18443kcal 18635kcal 18827kcal 19019kcal 19211kcal 19403kcal 19596kcal 19788kcal 19980kcal 20172kcal 20364kcal 20556kcal 20748kcal 20940kcal 21133kcal 21325kcal 21517kcal 21709kcal 21901kcal 22093kcal 22285kcal 22477kcal 22669kcal 22862kcal 23054kcal 23246kcal 23438kcal 23630kcal 23822kcal 24014kcal 24206kcal 24399kcal 24591kcal 24783kcal 24975kcal 25167kcal 25359kcal 25551kcal 25743kcal 25935kcal 26128kcal 26320kcal 26512kcal 26704kcal 26896kcal 27088kcal 27280kcal 27472kcal 27665kcal 27857kcal 28049kcal 28241kcal 28433kcal 28625kcal 28817kcal
筋トレ
懸垂		 6724kcal 6916kcal 7108kcal 7300kcal 7492kcal 7684kcal 7876kcal 8068kcal 8261kcal 8453kcal 8645kcal 8837kcal 9029kcal 9221kcal 9413kcal 9605kcal 9798kcal 9990kcal 10182kcal 10374kcal 10566kcal 10758kcal 10950kcal 11142kcal 11334kcal 11527kcal 11719kcal 11911kcal 12103kcal 12295kcal 12487kcal 12679kcal 12871kcal 13064kcal 13256kcal 13448kcal 13640kcal 13832kcal 14024kcal 14216kcal 14408kcal 14601kcal 14793kcal 14985kcal 15177kcal 15369kcal 15561kcal 15753kcal 15945kcal 16137kcal 16330kcal 16522kcal 16714kcal 16906kcal 17098kcal 17290kcal 17482kcal 17674kcal 17867kcal 18059kcal 18251kcal 18443kcal 18635kcal 18827kcal 19019kcal 19211kcal 19403kcal 19596kcal 19788kcal 19980kcal 20172kcal 20364kcal 20556kcal 20748kcal 20940kcal 21133kcal 21325kcal 21517kcal 21709kcal 21901kcal 22093kcal 22285kcal 22477kcal 22669kcal 22862kcal 23054kcal 23246kcal 23438kcal 23630kcal 23822kcal 24014kcal 24206kcal 24399kcal 24591kcal 24783kcal 24975kcal 25167kcal 25359kcal 25551kcal 25743kcal 25935kcal 26128kcal 26320kcal 26512kcal 26704kcal 26896kcal 27088kcal 27280kcal 27472kcal 27665kcal 27857kcal 28049kcal 28241kcal 28433kcal 28625kcal 28817kcal
トランポリン
ゆっくり		 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7431kcal 7608kcal 7785kcal 7962kcal 8139kcal 8316kcal 8493kcal 8670kcal 8847kcal 9024kcal 9201kcal 9378kcal 9555kcal 9732kcal 9909kcal 10086kcal 10263kcal 10440kcal 10617kcal 10794kcal 10970kcal 11147kcal 11324kcal 11501kcal 11678kcal 11855kcal 12032kcal 12209kcal 12386kcal 12563kcal 12740kcal 12917kcal 13094kcal 13271kcal 13448kcal 13625kcal 13802kcal 13979kcal 14156kcal 14333kcal 14510kcal 14686kcal 14863kcal 15040kcal 15217kcal 15394kcal 15571kcal 15748kcal 15925kcal 16102kcal 16279kcal 16456kcal 16633kcal 16810kcal 16987kcal 17164kcal 17341kcal 17518kcal 17695kcal 17872kcal 18049kcal 18225kcal 18402kcal 18579kcal 18756kcal 18933kcal 19110kcal 19287kcal 19464kcal 19641kcal 19818kcal 19995kcal 20172kcal 20349kcal 20526kcal 20703kcal 20880kcal 21057kcal 21234kcal 21411kcal 21588kcal 21765kcal 21941kcal 22118kcal 22295kcal 22472kcal 22649kcal 22826kcal 23003kcal 23180kcal 23357kcal 23534kcal 23711kcal 23888kcal 24065kcal 24242kcal 24419kcal 24596kcal 24773kcal 24950kcal 25127kcal 25304kcal 25480kcal 25657kcal 25834kcal 26011kcal 26188kcal 26365kcal 26542kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7431kcal 7608kcal 7785kcal 7962kcal 8139kcal 8316kcal 8493kcal 8670kcal 8847kcal 9024kcal 9201kcal 9378kcal 9555kcal 9732kcal 9909kcal 10086kcal 10263kcal 10440kcal 10617kcal 10794kcal 10970kcal 11147kcal 11324kcal 11501kcal 11678kcal 11855kcal 12032kcal 12209kcal 12386kcal 12563kcal 12740kcal 12917kcal 13094kcal 13271kcal 13448kcal 13625kcal 13802kcal 13979kcal 14156kcal 14333kcal 14510kcal 14686kcal 14863kcal 15040kcal 15217kcal 15394kcal 15571kcal 15748kcal 15925kcal 16102kcal 16279kcal 16456kcal 16633kcal 16810kcal 16987kcal 17164kcal 17341kcal 17518kcal 17695kcal 17872kcal 18049kcal 18225kcal 18402kcal 18579kcal 18756kcal 18933kcal 19110kcal 19287kcal 19464kcal 19641kcal 19818kcal 19995kcal 20172kcal 20349kcal 20526kcal 20703kcal 20880kcal 21057kcal 21234kcal 21411kcal 21588kcal 21765kcal 21941kcal 22118kcal 22295kcal 22472kcal 22649kcal 22826kcal 23003kcal 23180kcal 23357kcal 23534kcal 23711kcal 23888kcal 24065kcal 24242kcal 24419kcal 24596kcal 24773kcal 24950kcal 25127kcal 25304kcal 25480kcal 25657kcal 25834kcal 26011kcal 26188kcal 26365kcal 26542kcal
料理全般 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7431kcal 7608kcal 7785kcal 7962kcal 8139kcal 8316kcal 8493kcal 8670kcal 8847kcal 9024kcal 9201kcal 9378kcal 9555kcal 9732kcal 9909kcal 10086kcal 10263kcal 10440kcal 10617kcal 10794kcal 10970kcal 11147kcal 11324kcal 11501kcal 11678kcal 11855kcal 12032kcal 12209kcal 12386kcal 12563kcal 12740kcal 12917kcal 13094kcal 13271kcal 13448kcal 13625kcal 13802kcal 13979kcal 14156kcal 14333kcal 14510kcal 14686kcal 14863kcal 15040kcal 15217kcal 15394kcal 15571kcal 15748kcal 15925kcal 16102kcal 16279kcal 16456kcal 16633kcal 16810kcal 16987kcal 17164kcal 17341kcal 17518kcal 17695kcal 17872kcal 18049kcal 18225kcal 18402kcal 18579kcal 18756kcal 18933kcal 19110kcal 19287kcal 19464kcal 19641kcal 19818kcal 19995kcal 20172kcal 20349kcal 20526kcal 20703kcal 20880kcal 21057kcal 21234kcal 21411kcal 21588kcal 21765kcal 21941kcal 22118kcal 22295kcal 22472kcal 22649kcal 22826kcal 23003kcal 23180kcal 23357kcal 23534kcal 23711kcal 23888kcal 24065kcal 24242kcal 24419kcal 24596kcal 24773kcal 24950kcal 25127kcal 25304kcal 25480kcal 25657kcal 25834kcal 26011kcal 26188kcal 26365kcal 26542kcal
掃除機をかける 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6339kcal 6506kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7340kcal 7507kcal 7674kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8341kcal 8508kcal 8675kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9509kcal 9676kcal 9843kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10510kcal 10677kcal 10844kcal 11011kcal 11178kcal 11345kcal 11511kcal 11678kcal 11845kcal 12012kcal 12179kcal 12346kcal 12512kcal 12679kcal 12846kcal 13013kcal 13180kcal 13347kcal 13514kcal 13680kcal 13847kcal 14014kcal 14181kcal 14348kcal 14515kcal 14681kcal 14848kcal 15015kcal 15182kcal 15349kcal 15516kcal 15682kcal 15849kcal 16016kcal 16183kcal 16350kcal 16517kcal 16683kcal 16850kcal 17017kcal 17184kcal 17351kcal 17518kcal 17685kcal 17851kcal 18018kcal 18185kcal 18352kcal 18519kcal 18686kcal 18852kcal 19019kcal 19186kcal 19353kcal 19520kcal 19687kcal 19853kcal 20020kcal 20187kcal 20354kcal 20521kcal 20688kcal 20854kcal 21021kcal 21188kcal 21355kcal 21522kcal 21689kcal 21856kcal 22022kcal 22189kcal 22356kcal 22523kcal 22690kcal 22857kcal 23023kcal 23190kcal 23357kcal 23524kcal 23691kcal 23858kcal 24024kcal 24191kcal 24358kcal 24525kcal 24692kcal 24859kcal 25025kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5308kcal 5460kcal 5611kcal 5763kcal 5915kcal 6066kcal 6218kcal 6370kcal 6521kcal 6673kcal 6825kcal 6976kcal 7128kcal 7280kcal 7431kcal 7583kcal 7735kcal 7886kcal 8038kcal 8190kcal 8341kcal 8493kcal 8645kcal 8797kcal 8948kcal 9100kcal 9252kcal 9403kcal 9555kcal 9707kcal 9858kcal 10010kcal 10162kcal 10313kcal 10465kcal 10617kcal 10768kcal 10920kcal 11072kcal 11223kcal 11375kcal 11527kcal 11678kcal 11830kcal 11982kcal 12133kcal 12285kcal 12437kcal 12588kcal 12740kcal 12892kcal 13043kcal 13195kcal 13347kcal 13498kcal 13650kcal 13802kcal 13953kcal 14105kcal 14257kcal 14408kcal 14560kcal 14712kcal 14863kcal 15015kcal 15167kcal 15318kcal 15470kcal 15622kcal 15773kcal 15925kcal 16077kcal 16228kcal 16380kcal 16532kcal 16683kcal 16835kcal 16987kcal 17138kcal 17290kcal 17442kcal 17594kcal 17745kcal 17897kcal 18049kcal 18200kcal 18352kcal 18504kcal 18655kcal 18807kcal 18959kcal 19110kcal 19262kcal 19414kcal 19565kcal 19717kcal 19869kcal 20020kcal 20172kcal 20324kcal 20475kcal 20627kcal 20779kcal 20930kcal 21082kcal 21234kcal 21385kcal 21537kcal 21689kcal 21840kcal 21992kcal 22144kcal 22295kcal 22447kcal 22599kcal 22750kcal
体をよく動かす仕事 5308kcal 5460kcal 5611kcal 5763kcal 5915kcal 6066kcal 6218kcal 6370kcal 6521kcal 6673kcal 6825kcal 6976kcal 7128kcal 7280kcal 7431kcal 7583kcal 7735kcal 7886kcal 8038kcal 8190kcal 8341kcal 8493kcal 8645kcal 8797kcal 8948kcal 9100kcal 9252kcal 9403kcal 9555kcal 9707kcal 9858kcal 10010kcal 10162kcal 10313kcal 10465kcal 10617kcal 10768kcal 10920kcal 11072kcal 11223kcal 11375kcal 11527kcal 11678kcal 11830kcal 11982kcal 12133kcal 12285kcal 12437kcal 12588kcal 12740kcal 12892kcal 13043kcal 13195kcal 13347kcal 13498kcal 13650kcal 13802kcal 13953kcal 14105kcal 14257kcal 14408kcal 14560kcal 14712kcal 14863kcal 15015kcal 15167kcal 15318kcal 15470kcal 15622kcal 15773kcal 15925kcal 16077kcal 16228kcal 16380kcal 16532kcal 16683kcal 16835kcal 16987kcal 17138kcal 17290kcal 17442kcal 17594kcal 17745kcal 17897kcal 18049kcal 18200kcal 18352kcal 18504kcal 18655kcal 18807kcal 18959kcal 19110kcal 19262kcal 19414kcal 19565kcal 19717kcal 19869kcal 20020kcal 20172kcal 20324kcal 20475kcal 20627kcal 20779kcal 20930kcal 21082kcal 21234kcal 21385kcal 21537kcal 21689kcal 21840kcal 21992kcal 22144kcal 22295kcal 22447kcal 22599kcal 22750kcal
皿洗い 5308kcal 5460kcal 5611kcal 5763kcal 5915kcal 6066kcal 6218kcal 6370kcal 6521kcal 6673kcal 6825kcal 6976kcal 7128kcal 7280kcal 7431kcal 7583kcal 7735kcal 7886kcal 8038kcal 8190kcal 8341kcal 8493kcal 8645kcal 8797kcal 8948kcal 9100kcal 9252kcal 9403kcal 9555kcal 9707kcal 9858kcal 10010kcal 10162kcal 10313kcal 10465kcal 10617kcal 10768kcal 10920kcal 11072kcal 11223kcal 11375kcal 11527kcal 11678kcal 11830kcal 11982kcal 12133kcal 12285kcal 12437kcal 12588kcal 12740kcal 12892kcal 13043kcal 13195kcal 13347kcal 13498kcal 13650kcal 13802kcal 13953kcal 14105kcal 14257kcal 14408kcal 14560kcal 14712kcal 14863kcal 15015kcal 15167kcal 15318kcal 15470kcal 15622kcal 15773kcal 15925kcal 16077kcal 16228kcal 16380kcal 16532kcal 16683kcal 16835kcal 16987kcal 17138kcal 17290kcal 17442kcal 17594kcal 17745kcal 17897kcal 18049kcal 18200kcal 18352kcal 18504kcal 18655kcal 18807kcal 18959kcal 19110kcal 19262kcal 19414kcal 19565kcal 19717kcal 19869kcal 20020kcal 20172kcal 20324kcal 20475kcal 20627kcal 20779kcal 20930kcal 21082kcal 21234kcal 21385kcal 21537kcal 21689kcal 21840kcal 21992kcal 22144kcal 22295kcal 22447kcal 22599kcal 22750kcal
ヨガ
ハタ		 5308kcal 5460kcal 5611kcal 5763kcal 5915kcal 6066kcal 6218kcal 6370kcal 6521kcal 6673kcal 6825kcal 6976kcal 7128kcal 7280kcal 7431kcal 7583kcal 7735kcal 7886kcal 8038kcal 8190kcal 8341kcal 8493kcal 8645kcal 8797kcal 8948kcal 9100kcal 9252kcal 9403kcal 9555kcal 9707kcal 9858kcal 10010kcal 10162kcal 10313kcal 10465kcal 10617kcal 10768kcal 10920kcal 11072kcal 11223kcal 11375kcal 11527kcal 11678kcal 11830kcal 11982kcal 12133kcal 12285kcal 12437kcal 12588kcal 12740kcal 12892kcal 13043kcal 13195kcal 13347kcal 13498kcal 13650kcal 13802kcal 13953kcal 14105kcal 14257kcal 14408kcal 14560kcal 14712kcal 14863kcal 15015kcal 15167kcal 15318kcal 15470kcal 15622kcal 15773kcal 15925kcal 16077kcal 16228kcal 16380kcal 16532kcal 16683kcal 16835kcal 16987kcal 17138kcal 17290kcal 17442kcal 17594kcal 17745kcal 17897kcal 18049kcal 18200kcal 18352kcal 18504kcal 18655kcal 18807kcal 18959kcal 19110kcal 19262kcal 19414kcal 19565kcal 19717kcal 19869kcal 20020kcal 20172kcal 20324kcal 20475kcal 20627kcal 20779kcal 20930kcal 21082kcal 21234kcal 21385kcal 21537kcal 21689kcal 21840kcal 21992kcal 22144kcal 22295kcal 22447kcal 22599kcal 22750kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4423kcal 4550kcal 4676kcal 4802kcal 4929kcal 5055kcal 5182kcal 5308kcal 5434kcal 5561kcal 5687kcal 5814kcal 5940kcal 6066kcal 6193kcal 6319kcal 6446kcal 6572kcal 6698kcal 6825kcal 6951kcal 7078kcal 7204kcal 7330kcal 7457kcal 7583kcal 7710kcal 7836kcal 7962kcal 8089kcal 8215kcal 8341kcal 8468kcal 8594kcal 8721kcal 8847kcal 8973kcal 9100kcal 9226kcal 9353kcal 9479kcal 9605kcal 9732kcal 9858kcal 9985kcal 10111kcal 10237kcal 10364kcal 10490kcal 10617kcal 10743kcal 10869kcal 10996kcal 11122kcal 11249kcal 11375kcal 11501kcal 11628kcal 11754kcal 11881kcal 12007kcal 12133kcal 12260kcal 12386kcal 12512kcal 12639kcal 12765kcal 12892kcal 13018kcal 13144kcal 13271kcal 13397kcal 13524kcal 13650kcal 13776kcal 13903kcal 14029kcal 14156kcal 14282kcal 14408kcal 14535kcal 14661kcal 14788kcal 14914kcal 15040kcal 15167kcal 15293kcal 15420kcal 15546kcal 15672kcal 15799kcal 15925kcal 16052kcal 16178kcal 16304kcal 16431kcal 16557kcal 16683kcal 16810kcal 16936kcal 17063kcal 17189kcal 17315kcal 17442kcal 17568kcal 17695kcal 17821kcal 17947kcal 18074kcal 18200kcal 18327kcal 18453kcal 18579kcal 18706kcal 18832kcal 18959kcal
自動車を運転 4423kcal 4550kcal 4676kcal 4802kcal 4929kcal 5055kcal 5182kcal 5308kcal 5434kcal 5561kcal 5687kcal 5814kcal 5940kcal 6066kcal 6193kcal 6319kcal 6446kcal 6572kcal 6698kcal 6825kcal 6951kcal 7078kcal 7204kcal 7330kcal 7457kcal 7583kcal 7710kcal 7836kcal 7962kcal 8089kcal 8215kcal 8341kcal 8468kcal 8594kcal 8721kcal 8847kcal 8973kcal 9100kcal 9226kcal 9353kcal 9479kcal 9605kcal 9732kcal 9858kcal 9985kcal 10111kcal 10237kcal 10364kcal 10490kcal 10617kcal 10743kcal 10869kcal 10996kcal 11122kcal 11249kcal 11375kcal 11501kcal 11628kcal 11754kcal 11881kcal 12007kcal 12133kcal 12260kcal 12386kcal 12512kcal 12639kcal 12765kcal 12892kcal 13018kcal 13144kcal 13271kcal 13397kcal 13524kcal 13650kcal 13776kcal 13903kcal 14029kcal 14156kcal 14282kcal 14408kcal 14535kcal 14661kcal 14788kcal 14914kcal 15040kcal 15167kcal 15293kcal 15420kcal 15546kcal 15672kcal 15799kcal 15925kcal 16052kcal 16178kcal 16304kcal 16431kcal 16557kcal 16683kcal 16810kcal 16936kcal 17063kcal 17189kcal 17315kcal 17442kcal 17568kcal 17695kcal 17821kcal 17947kcal 18074kcal 18200kcal 18327kcal 18453kcal 18579kcal 18706kcal 18832kcal 18959kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4954kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5763kcal 5864kcal 5965kcal 6066kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6572kcal 6673kcal 6774kcal 6875kcal 6976kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7381kcal 7482kcal 7583kcal 7684kcal 7785kcal 7886kcal 7988kcal 8089kcal 8190kcal 8291kcal 8392kcal 8493kcal 8594kcal 8695kcal 8797kcal 8898kcal 8999kcal 9100kcal 9201kcal 9302kcal 9403kcal 9504kcal 9605kcal 9707kcal 9808kcal 9909kcal 10010kcal 10111kcal 10212kcal 10313kcal 10414kcal 10515kcal 10617kcal 10718kcal 10819kcal 10920kcal 11021kcal 11122kcal 11223kcal 11324kcal 11425kcal 11527kcal 11628kcal 11729kcal 11830kcal 11931kcal 12032kcal 12133kcal 12234kcal 12336kcal 12437kcal 12538kcal 12639kcal 12740kcal 12841kcal 12942kcal 13043kcal 13144kcal 13246kcal 13347kcal 13448kcal 13549kcal 13650kcal 13751kcal 13852kcal 13953kcal 14054kcal 14156kcal 14257kcal 14358kcal 14459kcal 14560kcal 14661kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15066kcal 15167kcal
風呂でシャワー 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4954kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5763kcal 5864kcal 5965kcal 6066kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6572kcal 6673kcal 6774kcal 6875kcal 6976kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7381kcal 7482kcal 7583kcal 7684kcal 7785kcal 7886kcal 7988kcal 8089kcal 8190kcal 8291kcal 8392kcal 8493kcal 8594kcal 8695kcal 8797kcal 8898kcal 8999kcal 9100kcal 9201kcal 9302kcal 9403kcal 9504kcal 9605kcal 9707kcal 9808kcal 9909kcal 10010kcal 10111kcal 10212kcal 10313kcal 10414kcal 10515kcal 10617kcal 10718kcal 10819kcal 10920kcal 11021kcal 11122kcal 11223kcal 11324kcal 11425kcal 11527kcal 11628kcal 11729kcal 11830kcal 11931kcal 12032kcal 12133kcal 12234kcal 12336kcal 12437kcal 12538kcal 12639kcal 12740kcal 12841kcal 12942kcal 13043kcal 13144kcal 13246kcal 13347kcal 13448kcal 13549kcal 13650kcal 13751kcal 13852kcal 13953kcal 14054kcal 14156kcal 14257kcal 14358kcal 14459kcal 14560kcal 14661kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15066kcal 15167kcal
トイレ 3185kcal 3276kcal 3367kcal 3458kcal 3549kcal 3640kcal 3731kcal 3822kcal 3913kcal 4004kcal 4095kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6734kcal 6825kcal 6916kcal 7007kcal 7098kcal 7189kcal 7280kcal 7371kcal 7462kcal 7553kcal 7644kcal 7735kcal 7826kcal 7917kcal 8008kcal 8099kcal 8190kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13377kcal 13468kcal 13559kcal 13650kcal
立って仕事をする 3185kcal 3276kcal 3367kcal 3458kcal 3549kcal 3640kcal 3731kcal 3822kcal 3913kcal 4004kcal 4095kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6734kcal 6825kcal 6916kcal 7007kcal 7098kcal 7189kcal 7280kcal 7371kcal 7462kcal 7553kcal 7644kcal 7735kcal 7826kcal 7917kcal 8008kcal 8099kcal 8190kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13377kcal 13468kcal 13559kcal 13650kcal
風呂で入浴 2654kcal 2730kcal 2805kcal 2881kcal 2957kcal 3033kcal 3109kcal 3185kcal 3260kcal 3336kcal 3412kcal 3488kcal 3564kcal 3640kcal 3715kcal 3791kcal 3867kcal 3943kcal 4019kcal 4095kcal 4170kcal 4246kcal 4322kcal 4398kcal 4474kcal 4550kcal 4626kcal 4701kcal 4777kcal 4853kcal 4929kcal 5005kcal 5081kcal 5156kcal 5232kcal 5308kcal 5384kcal 5460kcal 5536kcal 5611kcal 5687kcal 5763kcal 5839kcal 5915kcal 5991kcal 6066kcal 6142kcal 6218kcal 6294kcal 6370kcal 6446kcal 6521kcal 6597kcal 6673kcal 6749kcal 6825kcal 6901kcal 6976kcal 7052kcal 7128kcal 7204kcal 7280kcal 7356kcal 7431kcal 7507kcal 7583kcal 7659kcal 7735kcal 7811kcal 7886kcal 7962kcal 8038kcal 8114kcal 8190kcal 8266kcal 8341kcal 8417kcal 8493kcal 8569kcal 8645kcal 8721kcal 8797kcal 8872kcal 8948kcal 9024kcal 9100kcal 9176kcal 9252kcal 9327kcal 9403kcal 9479kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9782kcal 9858kcal 9934kcal 10010kcal 10086kcal 10162kcal 10237kcal 10313kcal 10389kcal 10465kcal 10541kcal 10617kcal 10692kcal 10768kcal 10844kcal 10920kcal 10996kcal 11072kcal 11147kcal 11223kcal 11299kcal 11375kcal
デスクワーク 2300kcal 2366kcal 2431kcal 2497kcal 2563kcal 2628kcal 2694kcal 2760kcal 2826kcal 2891kcal 2957kcal 3023kcal 3089kcal 3154kcal 3220kcal 3286kcal 3351kcal 3417kcal 3483kcal 3549kcal 3614kcal 3680kcal 3746kcal 3812kcal 3877kcal 3943kcal 4009kcal 4074kcal 4140kcal 4206kcal 4272kcal 4337kcal 4403kcal 4469kcal 4535kcal 4600kcal 4666kcal 4732kcal 4797kcal 4863kcal 4929kcal 4995kcal 5060kcal 5126kcal 5192kcal 5257kcal 5323kcal 5389kcal 5455kcal 5520kcal 5586kcal 5652kcal 5718kcal 5783kcal 5849kcal 5915kcal 5980kcal 6046kcal 6112kcal 6178kcal 6243kcal 6309kcal 6375kcal 6441kcal 6506kcal 6572kcal 6638kcal 6703kcal 6769kcal 6835kcal 6901kcal 6966kcal 7032kcal 7098kcal 7163kcal 7229kcal 7295kcal 7361kcal 7426kcal 7492kcal 7558kcal 7624kcal 7689kcal 7755kcal 7821kcal 7886kcal 7952kcal 8018kcal 8084kcal 8149kcal 8215kcal 8281kcal 8347kcal 8412kcal 8478kcal 8544kcal 8609kcal 8675kcal 8741kcal 8807kcal 8872kcal 8938kcal 9004kcal 9070kcal 9135kcal 9201kcal 9267kcal 9332kcal 9398kcal 9464kcal 9530kcal 9595kcal 9661kcal 9727kcal 9792kcal 9858kcal
電車バスに乗車 2300kcal 2366kcal 2431kcal 2497kcal 2563kcal 2628kcal 2694kcal 2760kcal 2826kcal 2891kcal 2957kcal 3023kcal 3089kcal 3154kcal 3220kcal 3286kcal 3351kcal 3417kcal 3483kcal 3549kcal 3614kcal 3680kcal 3746kcal 3812kcal 3877kcal 3943kcal 4009kcal 4074kcal 4140kcal 4206kcal 4272kcal 4337kcal 4403kcal 4469kcal 4535kcal 4600kcal 4666kcal 4732kcal 4797kcal 4863kcal 4929kcal 4995kcal 5060kcal 5126kcal 5192kcal 5257kcal 5323kcal 5389kcal 5455kcal 5520kcal 5586kcal 5652kcal 5718kcal 5783kcal 5849kcal 5915kcal 5980kcal 6046kcal 6112kcal 6178kcal 6243kcal 6309kcal 6375kcal 6441kcal 6506kcal 6572kcal 6638kcal 6703kcal 6769kcal 6835kcal 6901kcal 6966kcal 7032kcal 7098kcal 7163kcal 7229kcal 7295kcal 7361kcal 7426kcal 7492kcal 7558kcal 7624kcal 7689kcal 7755kcal 7821kcal 7886kcal 7952kcal 8018kcal 8084kcal 8149kcal 8215kcal 8281kcal 8347kcal 8412kcal 8478kcal 8544kcal 8609kcal 8675kcal 8741kcal 8807kcal 8872kcal 8938kcal 9004kcal 9070kcal 9135kcal 9201kcal 9267kcal 9332kcal 9398kcal 9464kcal 9530kcal 9595kcal 9661kcal 9727kcal 9792kcal 9858kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ