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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5356kcal 5509kcal 5662kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6886kcal 7039kcal 7192kcal 7345kcal 7498kcal 7651kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8264kcal 8417kcal 8570kcal 8723kcal 8876kcal 9029kcal 9182kcal 9335kcal 9488kcal 9641kcal 9794kcal 9947kcal 10100kcal 10253kcal 10406kcal 10559kcal 10712kcal 10865kcal 11018kcal 11171kcal 11324kcal 11477kcal 11630kcal 11783kcal 11936kcal 12089kcal 12243kcal 12396kcal 12549kcal 12702kcal 12855kcal 13008kcal 13161kcal 13314kcal 13467kcal 13620kcal 13773kcal 13926kcal 14079kcal 14232kcal 14385kcal 14538kcal 14691kcal 14844kcal 14997kcal 15150kcal 15303kcal 15456kcal 15609kcal 15762kcal 15915kcal 16068kcal 16221kcal 16375kcal 16528kcal 16681kcal 16834kcal 16987kcal 17140kcal 17293kcal 17446kcal 17599kcal 17752kcal 17905kcal 18058kcal 18211kcal 18364kcal 18517kcal 18670kcal 18823kcal 18976kcal 19129kcal 19282kcal 19435kcal 19588kcal 19741kcal 19894kcal 20047kcal 20200kcal 20353kcal 20507kcal 20660kcal 20813kcal 20966kcal 21119kcal 21272kcal 21425kcal 21578kcal 21731kcal 21884kcal 22037kcal 22190kcal 22343kcal 22496kcal 22649kcal 22802kcal 22955kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6427kcal 6611kcal 6794kcal 6978kcal 7162kcal 7345kcal 7529kcal 7713kcal 7896kcal 8080kcal 8264kcal 8447kcal 8631kcal 8814kcal 8998kcal 9182kcal 9365kcal 9549kcal 9733kcal 9916kcal 10100kcal 10284kcal 10467kcal 10651kcal 10835kcal 11018kcal 11202kcal 11385kcal 11569kcal 11753kcal 11936kcal 12120kcal 12304kcal 12487kcal 12671kcal 12855kcal 13038kcal 13222kcal 13406kcal 13589kcal 13773kcal 13957kcal 14140kcal 14324kcal 14507kcal 14691kcal 14875kcal 15058kcal 15242kcal 15426kcal 15609kcal 15793kcal 15977kcal 16160kcal 16344kcal 16528kcal 16711kcal 16895kcal 17078kcal 17262kcal 17446kcal 17629kcal 17813kcal 17997kcal 18180kcal 18364kcal 18548kcal 18731kcal 18915kcal 19099kcal 19282kcal 19466kcal 19650kcal 19833kcal 20017kcal 20200kcal 20384kcal 20568kcal 20751kcal 20935kcal 21119kcal 21302kcal 21486kcal 21670kcal 21853kcal 22037kcal 22221kcal 22404kcal 22588kcal 22771kcal 22955kcal 23139kcal 23322kcal 23506kcal 23690kcal 23873kcal 24057kcal 24241kcal 24424kcal 24608kcal 24792kcal 24975kcal 25159kcal 25343kcal 25526kcal 25710kcal 25893kcal 26077kcal 26261kcal 26444kcal 26628kcal 26812kcal 26995kcal 27179kcal 27363kcal 27546kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9212kcal 9476kcal 9739kcal 10002kcal 10265kcal 10528kcal 10792kcal 11055kcal 11318kcal 11581kcal 11845kcal 12108kcal 12371kcal 12634kcal 12898kcal 13161kcal 13424kcal 13687kcal 13950kcal 14214kcal 14477kcal 14740kcal 15003kcal 15267kcal 15530kcal 15793kcal 16056kcal 16319kcal 16583kcal 16846kcal 17109kcal 17372kcal 17636kcal 17899kcal 18162kcal 18425kcal 18688kcal 18952kcal 19215kcal 19478kcal 19741kcal 20005kcal 20268kcal 20531kcal 20794kcal 21057kcal 21321kcal 21584kcal 21847kcal 22110kcal 22374kcal 22637kcal 22900kcal 23163kcal 23426kcal 23690kcal 23953kcal 24216kcal 24479kcal 24743kcal 25006kcal 25269kcal 25532kcal 25796kcal 26059kcal 26322kcal 26585kcal 26848kcal 27112kcal 27375kcal 27638kcal 27901kcal 28165kcal 28428kcal 28691kcal 28954kcal 29217kcal 29481kcal 29744kcal 30007kcal 30270kcal 30534kcal 30797kcal 31060kcal 31323kcal 31586kcal 31850kcal 32113kcal 32376kcal 32639kcal 32903kcal 33166kcal 33429kcal 33692kcal 33955kcal 34219kcal 34482kcal 34745kcal 35008kcal 35272kcal 35535kcal 35798kcal 36061kcal 36324kcal 36588kcal 36851kcal 37114kcal 37377kcal 37641kcal 37904kcal 38167kcal 38430kcal 38694kcal 38957kcal 39220kcal 39483kcal
山登り 17140kcal 17629kcal 18119kcal 18609kcal 19099kcal 19588kcal 20078kcal 20568kcal 21057kcal 21547kcal 22037kcal 22527kcal 23016kcal 23506kcal 23996kcal 24486kcal 24975kcal 25465kcal 25955kcal 26444kcal 26934kcal 27424kcal 27914kcal 28403kcal 28893kcal 29383kcal 29872kcal 30362kcal 30852kcal 31342kcal 31831kcal 32321kcal 32811kcal 33300kcal 33790kcal 34280kcal 34770kcal 35259kcal 35749kcal 36239kcal 36729kcal 37218kcal 37708kcal 38198kcal 38687kcal 39177kcal 39667kcal 40157kcal 40646kcal 41136kcal 41626kcal 42115kcal 42605kcal 43095kcal 43585kcal 44074kcal 44564kcal 45054kcal 45543kcal 46033kcal 46523kcal 47013kcal 47502kcal 47992kcal 48482kcal 48972kcal 49461kcal 49951kcal 50441kcal 50930kcal 51420kcal 51910kcal 52400kcal 52889kcal 53379kcal 53869kcal 54358kcal 54848kcal 55338kcal 55828kcal 56317kcal 56807kcal 57297kcal 57786kcal 58276kcal 58766kcal 59256kcal 59745kcal 60235kcal 60725kcal 61215kcal 61704kcal 62194kcal 62684kcal 63173kcal 63663kcal 64153kcal 64643kcal 65132kcal 65622kcal 66112kcal 66601kcal 67091kcal 67581kcal 68071kcal 68560kcal 69050kcal 69540kcal 70029kcal 70519kcal 71009kcal 71499kcal 71988kcal 72478kcal 72968kcal 73458kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12855kcal 13222kcal 13589kcal 13957kcal 14324kcal 14691kcal 15058kcal 15426kcal 15793kcal 16160kcal 16528kcal 16895kcal 17262kcal 17629kcal 17997kcal 18364kcal 18731kcal 19099kcal 19466kcal 19833kcal 20200kcal 20568kcal 20935kcal 21302kcal 21670kcal 22037kcal 22404kcal 22771kcal 23139kcal 23506kcal 23873kcal 24241kcal 24608kcal 24975kcal 25343kcal 25710kcal 26077kcal 26444kcal 26812kcal 27179kcal 27546kcal 27914kcal 28281kcal 28648kcal 29015kcal 29383kcal 29750kcal 30117kcal 30485kcal 30852kcal 31219kcal 31586kcal 31954kcal 32321kcal 32688kcal 33056kcal 33423kcal 33790kcal 34157kcal 34525kcal 34892kcal 35259kcal 35627kcal 35994kcal 36361kcal 36729kcal 37096kcal 37463kcal 37830kcal 38198kcal 38565kcal 38932kcal 39300kcal 39667kcal 40034kcal 40401kcal 40769kcal 41136kcal 41503kcal 41871kcal 42238kcal 42605kcal 42972kcal 43340kcal 43707kcal 44074kcal 44442kcal 44809kcal 45176kcal 45543kcal 45911kcal 46278kcal 46645kcal 47013kcal 47380kcal 47747kcal 48114kcal 48482kcal 48849kcal 49216kcal 49584kcal 49951kcal 50318kcal 50686kcal 51053kcal 51420kcal 51787kcal 52155kcal 52522kcal 52889kcal 53257kcal 53624kcal 53991kcal 54358kcal 54726kcal 55093kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17140kcal 17629kcal 18119kcal 18609kcal 19099kcal 19588kcal 20078kcal 20568kcal 21057kcal 21547kcal 22037kcal 22527kcal 23016kcal 23506kcal 23996kcal 24486kcal 24975kcal 25465kcal 25955kcal 26444kcal 26934kcal 27424kcal 27914kcal 28403kcal 28893kcal 29383kcal 29872kcal 30362kcal 30852kcal 31342kcal 31831kcal 32321kcal 32811kcal 33300kcal 33790kcal 34280kcal 34770kcal 35259kcal 35749kcal 36239kcal 36729kcal 37218kcal 37708kcal 38198kcal 38687kcal 39177kcal 39667kcal 40157kcal 40646kcal 41136kcal 41626kcal 42115kcal 42605kcal 43095kcal 43585kcal 44074kcal 44564kcal 45054kcal 45543kcal 46033kcal 46523kcal 47013kcal 47502kcal 47992kcal 48482kcal 48972kcal 49461kcal 49951kcal 50441kcal 50930kcal 51420kcal 51910kcal 52400kcal 52889kcal 53379kcal 53869kcal 54358kcal 54848kcal 55338kcal 55828kcal 56317kcal 56807kcal 57297kcal 57786kcal 58276kcal 58766kcal 59256kcal 59745kcal 60235kcal 60725kcal 61215kcal 61704kcal 62194kcal 62684kcal 63173kcal 63663kcal 64153kcal 64643kcal 65132kcal 65622kcal 66112kcal 66601kcal 67091kcal 67581kcal 68071kcal 68560kcal 69050kcal 69540kcal 70029kcal 70519kcal 71009kcal 71499kcal 71988kcal 72478kcal 72968kcal 73458kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21425kcal 22037kcal 22649kcal 23261kcal 23873kcal 24486kcal 25098kcal 25710kcal 26322kcal 26934kcal 27546kcal 28158kcal 28771kcal 29383kcal 29995kcal 30607kcal 31219kcal 31831kcal 32443kcal 33056kcal 33668kcal 34280kcal 34892kcal 35504kcal 36116kcal 36729kcal 37341kcal 37953kcal 38565kcal 39177kcal 39789kcal 40401kcal 41014kcal 41626kcal 42238kcal 42850kcal 43462kcal 44074kcal 44686kcal 45299kcal 45911kcal 46523kcal 47135kcal 47747kcal 48359kcal 48972kcal 49584kcal 50196kcal 50808kcal 51420kcal 52032kcal 52644kcal 53257kcal 53869kcal 54481kcal 55093kcal 55705kcal 56317kcal 56929kcal 57542kcal 58154kcal 58766kcal 59378kcal 59990kcal 60602kcal 61215kcal 61827kcal 62439kcal 63051kcal 63663kcal 64275kcal 64887kcal 65500kcal 66112kcal 66724kcal 67336kcal 67948kcal 68560kcal 69172kcal 69785kcal 70397kcal 71009kcal 71621kcal 72233kcal 72845kcal 73458kcal 74070kcal 74682kcal 75294kcal 75906kcal 76518kcal 77130kcal 77743kcal 78355kcal 78967kcal 79579kcal 80191kcal 80803kcal 81415kcal 82028kcal 82640kcal 83252kcal 83864kcal 84476kcal 85088kcal 85701kcal 86313kcal 86925kcal 87537kcal 88149kcal 88761kcal 89373kcal 89986kcal 90598kcal 91210kcal 91822kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18854kcal 19392kcal 19931kcal 20470kcal 21008kcal 21547kcal 22086kcal 22625kcal 23163kcal 23702kcal 24241kcal 24779kcal 25318kcal 25857kcal 26395kcal 26934kcal 27473kcal 28011kcal 28550kcal 29089kcal 29628kcal 30166kcal 30705kcal 31244kcal 31782kcal 32321kcal 32860kcal 33398kcal 33937kcal 34476kcal 35014kcal 35553kcal 36092kcal 36631kcal 37169kcal 37708kcal 38247kcal 38785kcal 39324kcal 39863kcal 40401kcal 40940kcal 41479kcal 42017kcal 42556kcal 43095kcal 43634kcal 44172kcal 44711kcal 45250kcal 45788kcal 46327kcal 46866kcal 47404kcal 47943kcal 48482kcal 49020kcal 49559kcal 50098kcal 50637kcal 51175kcal 51714kcal 52253kcal 52791kcal 53330kcal 53869kcal 54407kcal 54946kcal 55485kcal 56023kcal 56562kcal 57101kcal 57640kcal 58178kcal 58717kcal 59256kcal 59794kcal 60333kcal 60872kcal 61410kcal 61949kcal 62488kcal 63026kcal 63565kcal 64104kcal 64643kcal 65181kcal 65720kcal 66259kcal 66797kcal 67336kcal 67875kcal 68413kcal 68952kcal 69491kcal 70029kcal 70568kcal 71107kcal 71646kcal 72184kcal 72723kcal 73262kcal 73800kcal 74339kcal 74878kcal 75416kcal 75955kcal 76494kcal 77032kcal 77571kcal 78110kcal 78649kcal 79187kcal 79726kcal 80265kcal 80803kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25281kcal 26004kcal 26726kcal 27448kcal 28171kcal 28893kcal 29615kcal 30338kcal 31060kcal 31782kcal 32505kcal 33227kcal 33949kcal 34672kcal 35394kcal 36116kcal 36839kcal 37561kcal 38283kcal 39006kcal 39728kcal 40450kcal 41173kcal 41895kcal 42617kcal 43340kcal 44062kcal 44784kcal 45507kcal 46229kcal 46951kcal 47674kcal 48396kcal 49118kcal 49841kcal 50563kcal 51285kcal 52008kcal 52730kcal 53452kcal 54175kcal 54897kcal 55619kcal 56342kcal 57064kcal 57786kcal 58509kcal 59231kcal 59953kcal 60676kcal 61398kcal 62120kcal 62843kcal 63565kcal 64287kcal 65010kcal 65732kcal 66455kcal 67177kcal 67899kcal 68622kcal 69344kcal 70066kcal 70789kcal 71511kcal 72233kcal 72956kcal 73678kcal 74400kcal 75123kcal 75845kcal 76567kcal 77290kcal 78012kcal 78734kcal 79457kcal 80179kcal 80901kcal 81624kcal 82346kcal 83068kcal 83791kcal 84513kcal 85235kcal 85958kcal 86680kcal 87402kcal 88125kcal 88847kcal 89569kcal 90292kcal 91014kcal 91736kcal 92459kcal 93181kcal 93903kcal 94626kcal 95348kcal 96070kcal 96793kcal 97515kcal 98237kcal 98960kcal 99682kcal 100404kcal 101127kcal 101849kcal 102571kcal 103294kcal 104016kcal 104738kcal 105461kcal 106183kcal 106905kcal 107628kcal 108350kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26353kcal 27106kcal 27858kcal 28611kcal 29364kcal 30117kcal 30870kcal 31623kcal 32376kcal 33129kcal 33882kcal 34635kcal 35388kcal 36141kcal 36894kcal 37647kcal 38400kcal 39153kcal 39906kcal 40659kcal 41411kcal 42164kcal 42917kcal 43670kcal 44423kcal 45176kcal 45929kcal 46682kcal 47435kcal 48188kcal 48941kcal 49694kcal 50447kcal 51200kcal 51953kcal 52706kcal 53459kcal 54212kcal 54964kcal 55717kcal 56470kcal 57223kcal 57976kcal 58729kcal 59482kcal 60235kcal 60988kcal 61741kcal 62494kcal 63247kcal 64000kcal 64753kcal 65506kcal 66259kcal 67012kcal 67765kcal 68517kcal 69270kcal 70023kcal 70776kcal 71529kcal 72282kcal 73035kcal 73788kcal 74541kcal 75294kcal 76047kcal 76800kcal 77553kcal 78306kcal 79059kcal 79812kcal 80565kcal 81318kcal 82070kcal 82823kcal 83576kcal 84329kcal 85082kcal 85835kcal 86588kcal 87341kcal 88094kcal 88847kcal 89600kcal 90353kcal 91106kcal 91859kcal 92612kcal 93365kcal 94118kcal 94871kcal 95623kcal 96376kcal 97129kcal 97882kcal 98635kcal 99388kcal 100141kcal 100894kcal 101647kcal 102400kcal 103153kcal 103906kcal 104659kcal 105412kcal 106165kcal 106918kcal 107671kcal 108424kcal 109176kcal 109929kcal 110682kcal 111435kcal 112188kcal 112941kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11355kcal 11679kcal 12004kcal 12328kcal 12653kcal 12977kcal 13302kcal 13626kcal 13950kcal 14275kcal 14599kcal 14924kcal 15248kcal 15573kcal 15897kcal 16221kcal 16546kcal 16870kcal 17195kcal 17519kcal 17844kcal 18168kcal 18493kcal 18817kcal 19141kcal 19466kcal 19790kcal 20115kcal 20439kcal 20764kcal 21088kcal 21413kcal 21737kcal 22061kcal 22386kcal 22710kcal 23035kcal 23359kcal 23684kcal 24008kcal 24332kcal 24657kcal 24981kcal 25306kcal 25630kcal 25955kcal 26279kcal 26604kcal 26928kcal 27252kcal 27577kcal 27901kcal 28226kcal 28550kcal 28875kcal 29199kcal 29523kcal 29848kcal 30172kcal 30497kcal 30821kcal 31146kcal 31470kcal 31795kcal 32119kcal 32443kcal 32768kcal 33092kcal 33417kcal 33741kcal 34066kcal 34390kcal 34715kcal 35039kcal 35363kcal 35688kcal 36012kcal 36337kcal 36661kcal 36986kcal 37310kcal 37634kcal 37959kcal 38283kcal 38608kcal 38932kcal 39257kcal 39581kcal 39906kcal 40230kcal 40554kcal 40879kcal 41203kcal 41528kcal 41852kcal 42177kcal 42501kcal 42826kcal 43150kcal 43474kcal 43799kcal 44123kcal 44448kcal 44772kcal 45097kcal 45421kcal 45745kcal 46070kcal 46394kcal 46719kcal 47043kcal 47368kcal 47692kcal 48017kcal 48341kcal 48665kcal
水泳
(普通:全般)		 17782kcal 18291kcal 18799kcal 19307kcal 19815kcal 20323kcal 20831kcal 21339kcal 21847kcal 22355kcal 22863kcal 23371kcal 23879kcal 24388kcal 24896kcal 25404kcal 25912kcal 26420kcal 26928kcal 27436kcal 27944kcal 28452kcal 28960kcal 29468kcal 29976kcal 30485kcal 30993kcal 31501kcal 32009kcal 32517kcal 33025kcal 33533kcal 34041kcal 34549kcal 35057kcal 35565kcal 36073kcal 36582kcal 37090kcal 37598kcal 38106kcal 38614kcal 39122kcal 39630kcal 40138kcal 40646kcal 41154kcal 41662kcal 42171kcal 42679kcal 43187kcal 43695kcal 44203kcal 44711kcal 45219kcal 45727kcal 46235kcal 46743kcal 47251kcal 47759kcal 48268kcal 48776kcal 49284kcal 49792kcal 50300kcal 50808kcal 51316kcal 51824kcal 52332kcal 52840kcal 53348kcal 53856kcal 54365kcal 54873kcal 55381kcal 55889kcal 56397kcal 56905kcal 57413kcal 57921kcal 58429kcal 58937kcal 59445kcal 59953kcal 60462kcal 60970kcal 61478kcal 61986kcal 62494kcal 63002kcal 63510kcal 64018kcal 64526kcal 65034kcal 65542kcal 66050kcal 66559kcal 67067kcal 67575kcal 68083kcal 68591kcal 69099kcal 69607kcal 70115kcal 70623kcal 71131kcal 71639kcal 72147kcal 72656kcal 73164kcal 73672kcal 74180kcal 74688kcal 75196kcal 75704kcal 76212kcal
水泳
(速め:全般)		 21425kcal 22037kcal 22649kcal 23261kcal 23873kcal 24486kcal 25098kcal 25710kcal 26322kcal 26934kcal 27546kcal 28158kcal 28771kcal 29383kcal 29995kcal 30607kcal 31219kcal 31831kcal 32443kcal 33056kcal 33668kcal 34280kcal 34892kcal 35504kcal 36116kcal 36729kcal 37341kcal 37953kcal 38565kcal 39177kcal 39789kcal 40401kcal 41014kcal 41626kcal 42238kcal 42850kcal 43462kcal 44074kcal 44686kcal 45299kcal 45911kcal 46523kcal 47135kcal 47747kcal 48359kcal 48972kcal 49584kcal 50196kcal 50808kcal 51420kcal 52032kcal 52644kcal 53257kcal 53869kcal 54481kcal 55093kcal 55705kcal 56317kcal 56929kcal 57542kcal 58154kcal 58766kcal 59378kcal 59990kcal 60602kcal 61215kcal 61827kcal 62439kcal 63051kcal 63663kcal 64275kcal 64887kcal 65500kcal 66112kcal 66724kcal 67336kcal 67948kcal 68560kcal 69172kcal 69785kcal 70397kcal 71009kcal 71621kcal 72233kcal 72845kcal 73458kcal 74070kcal 74682kcal 75294kcal 75906kcal 76518kcal 77130kcal 77743kcal 78355kcal 78967kcal 79579kcal 80191kcal 80803kcal 81415kcal 82028kcal 82640kcal 83252kcal 83864kcal 84476kcal 85088kcal 85701kcal 86313kcal 86925kcal 87537kcal 88149kcal 88761kcal 89373kcal 89986kcal 90598kcal 91210kcal 91822kcal
水泳
(バタフライ)		 29566kcal 30411kcal 31256kcal 32101kcal 32945kcal 33790kcal 34635kcal 35480kcal 36324kcal 37169kcal 38014kcal 38859kcal 39704kcal 40548kcal 41393kcal 42238kcal 43083kcal 43927kcal 44772kcal 45617kcal 46462kcal 47306kcal 48151kcal 48996kcal 49841kcal 50686kcal 51530kcal 52375kcal 53220kcal 54065kcal 54909kcal 55754kcal 56599kcal 57444kcal 58288kcal 59133kcal 59978kcal 60823kcal 61667kcal 62512kcal 63357kcal 64202kcal 65047kcal 65891kcal 66736kcal 67581kcal 68426kcal 69270kcal 70115kcal 70960kcal 71805kcal 72649kcal 73494kcal 74339kcal 75184kcal 76029kcal 76873kcal 77718kcal 78563kcal 79408kcal 80252kcal 81097kcal 81942kcal 82787kcal 83631kcal 84476kcal 85321kcal 86166kcal 87011kcal 87855kcal 88700kcal 89545kcal 90390kcal 91234kcal 92079kcal 92924kcal 93769kcal 94613kcal 95458kcal 96303kcal 97148kcal 97992kcal 98837kcal 99682kcal 100527kcal 101372kcal 102216kcal 103061kcal 103906kcal 104751kcal 105595kcal 106440kcal 107285kcal 108130kcal 108974kcal 109819kcal 110664kcal 111509kcal 112354kcal 113198kcal 114043kcal 114888kcal 115733kcal 116577kcal 117422kcal 118267kcal 119112kcal 119956kcal 120801kcal 121646kcal 122491kcal 123335kcal 124180kcal 125025kcal 125870kcal 126715kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12855kcal 13222kcal 13589kcal 13957kcal 14324kcal 14691kcal 15058kcal 15426kcal 15793kcal 16160kcal 16528kcal 16895kcal 17262kcal 17629kcal 17997kcal 18364kcal 18731kcal 19099kcal 19466kcal 19833kcal 20200kcal 20568kcal 20935kcal 21302kcal 21670kcal 22037kcal 22404kcal 22771kcal 23139kcal 23506kcal 23873kcal 24241kcal 24608kcal 24975kcal 25343kcal 25710kcal 26077kcal 26444kcal 26812kcal 27179kcal 27546kcal 27914kcal 28281kcal 28648kcal 29015kcal 29383kcal 29750kcal 30117kcal 30485kcal 30852kcal 31219kcal 31586kcal 31954kcal 32321kcal 32688kcal 33056kcal 33423kcal 33790kcal 34157kcal 34525kcal 34892kcal 35259kcal 35627kcal 35994kcal 36361kcal 36729kcal 37096kcal 37463kcal 37830kcal 38198kcal 38565kcal 38932kcal 39300kcal 39667kcal 40034kcal 40401kcal 40769kcal 41136kcal 41503kcal 41871kcal 42238kcal 42605kcal 42972kcal 43340kcal 43707kcal 44074kcal 44442kcal 44809kcal 45176kcal 45543kcal 45911kcal 46278kcal 46645kcal 47013kcal 47380kcal 47747kcal 48114kcal 48482kcal 48849kcal 49216kcal 49584kcal 49951kcal 50318kcal 50686kcal 51053kcal 51420kcal 51787kcal 52155kcal 52522kcal 52889kcal 53257kcal 53624kcal 53991kcal 54358kcal 54726kcal 55093kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17140kcal 17629kcal 18119kcal 18609kcal 19099kcal 19588kcal 20078kcal 20568kcal 21057kcal 21547kcal 22037kcal 22527kcal 23016kcal 23506kcal 23996kcal 24486kcal 24975kcal 25465kcal 25955kcal 26444kcal 26934kcal 27424kcal 27914kcal 28403kcal 28893kcal 29383kcal 29872kcal 30362kcal 30852kcal 31342kcal 31831kcal 32321kcal 32811kcal 33300kcal 33790kcal 34280kcal 34770kcal 35259kcal 35749kcal 36239kcal 36729kcal 37218kcal 37708kcal 38198kcal 38687kcal 39177kcal 39667kcal 40157kcal 40646kcal 41136kcal 41626kcal 42115kcal 42605kcal 43095kcal 43585kcal 44074kcal 44564kcal 45054kcal 45543kcal 46033kcal 46523kcal 47013kcal 47502kcal 47992kcal 48482kcal 48972kcal 49461kcal 49951kcal 50441kcal 50930kcal 51420kcal 51910kcal 52400kcal 52889kcal 53379kcal 53869kcal 54358kcal 54848kcal 55338kcal 55828kcal 56317kcal 56807kcal 57297kcal 57786kcal 58276kcal 58766kcal 59256kcal 59745kcal 60235kcal 60725kcal 61215kcal 61704kcal 62194kcal 62684kcal 63173kcal 63663kcal 64153kcal 64643kcal 65132kcal 65622kcal 66112kcal 66601kcal 67091kcal 67581kcal 68071kcal 68560kcal 69050kcal 69540kcal 70029kcal 70519kcal 71009kcal 71499kcal 71988kcal 72478kcal 72968kcal 73458kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21425kcal 22037kcal 22649kcal 23261kcal 23873kcal 24486kcal 25098kcal 25710kcal 26322kcal 26934kcal 27546kcal 28158kcal 28771kcal 29383kcal 29995kcal 30607kcal 31219kcal 31831kcal 32443kcal 33056kcal 33668kcal 34280kcal 34892kcal 35504kcal 36116kcal 36729kcal 37341kcal 37953kcal 38565kcal 39177kcal 39789kcal 40401kcal 41014kcal 41626kcal 42238kcal 42850kcal 43462kcal 44074kcal 44686kcal 45299kcal 45911kcal 46523kcal 47135kcal 47747kcal 48359kcal 48972kcal 49584kcal 50196kcal 50808kcal 51420kcal 52032kcal 52644kcal 53257kcal 53869kcal 54481kcal 55093kcal 55705kcal 56317kcal 56929kcal 57542kcal 58154kcal 58766kcal 59378kcal 59990kcal 60602kcal 61215kcal 61827kcal 62439kcal 63051kcal 63663kcal 64275kcal 64887kcal 65500kcal 66112kcal 66724kcal 67336kcal 67948kcal 68560kcal 69172kcal 69785kcal 70397kcal 71009kcal 71621kcal 72233kcal 72845kcal 73458kcal 74070kcal 74682kcal 75294kcal 75906kcal 76518kcal 77130kcal 77743kcal 78355kcal 78967kcal 79579kcal 80191kcal 80803kcal 81415kcal 82028kcal 82640kcal 83252kcal 83864kcal 84476kcal 85088kcal 85701kcal 86313kcal 86925kcal 87537kcal 88149kcal 88761kcal 89373kcal 89986kcal 90598kcal 91210kcal 91822kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8141kcal 8374kcal 8606kcal 8839kcal 9072kcal 9304kcal 9537kcal 9769kcal 10002kcal 10235kcal 10467kcal 10700kcal 10932kcal 11165kcal 11398kcal 11630kcal 11863kcal 12096kcal 12328kcal 12561kcal 12793kcal 13026kcal 13259kcal 13491kcal 13724kcal 13957kcal 14189kcal 14422kcal 14654kcal 14887kcal 15120kcal 15352kcal 15585kcal 15817kcal 16050kcal 16283kcal 16515kcal 16748kcal 16981kcal 17213kcal 17446kcal 17678kcal 17911kcal 18144kcal 18376kcal 18609kcal 18841kcal 19074kcal 19307kcal 19539kcal 19772kcal 20005kcal 20237kcal 20470kcal 20702kcal 20935kcal 21168kcal 21400kcal 21633kcal 21865kcal 22098kcal 22331kcal 22563kcal 22796kcal 23029kcal 23261kcal 23494kcal 23726kcal 23959kcal 24192kcal 24424kcal 24657kcal 24890kcal 25122kcal 25355kcal 25587kcal 25820kcal 26053kcal 26285kcal 26518kcal 26750kcal 26983kcal 27216kcal 27448kcal 27681kcal 27914kcal 28146kcal 28379kcal 28611kcal 28844kcal 29077kcal 29309kcal 29542kcal 29774kcal 30007kcal 30240kcal 30472kcal 30705kcal 30938kcal 31170kcal 31403kcal 31635kcal 31868kcal 32101kcal 32333kcal 32566kcal 32798kcal 33031kcal 33264kcal 33496kcal 33729kcal 33962kcal 34194kcal 34427kcal 34659kcal 34892kcal
筋トレ
背筋運動		 8141kcal 8374kcal 8606kcal 8839kcal 9072kcal 9304kcal 9537kcal 9769kcal 10002kcal 10235kcal 10467kcal 10700kcal 10932kcal 11165kcal 11398kcal 11630kcal 11863kcal 12096kcal 12328kcal 12561kcal 12793kcal 13026kcal 13259kcal 13491kcal 13724kcal 13957kcal 14189kcal 14422kcal 14654kcal 14887kcal 15120kcal 15352kcal 15585kcal 15817kcal 16050kcal 16283kcal 16515kcal 16748kcal 16981kcal 17213kcal 17446kcal 17678kcal 17911kcal 18144kcal 18376kcal 18609kcal 18841kcal 19074kcal 19307kcal 19539kcal 19772kcal 20005kcal 20237kcal 20470kcal 20702kcal 20935kcal 21168kcal 21400kcal 21633kcal 21865kcal 22098kcal 22331kcal 22563kcal 22796kcal 23029kcal 23261kcal 23494kcal 23726kcal 23959kcal 24192kcal 24424kcal 24657kcal 24890kcal 25122kcal 25355kcal 25587kcal 25820kcal 26053kcal 26285kcal 26518kcal 26750kcal 26983kcal 27216kcal 27448kcal 27681kcal 27914kcal 28146kcal 28379kcal 28611kcal 28844kcal 29077kcal 29309kcal 29542kcal 29774kcal 30007kcal 30240kcal 30472kcal 30705kcal 30938kcal 31170kcal 31403kcal 31635kcal 31868kcal 32101kcal 32333kcal 32566kcal 32798kcal 33031kcal 33264kcal 33496kcal 33729kcal 33962kcal 34194kcal 34427kcal 34659kcal 34892kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8141kcal 8374kcal 8606kcal 8839kcal 9072kcal 9304kcal 9537kcal 9769kcal 10002kcal 10235kcal 10467kcal 10700kcal 10932kcal 11165kcal 11398kcal 11630kcal 11863kcal 12096kcal 12328kcal 12561kcal 12793kcal 13026kcal 13259kcal 13491kcal 13724kcal 13957kcal 14189kcal 14422kcal 14654kcal 14887kcal 15120kcal 15352kcal 15585kcal 15817kcal 16050kcal 16283kcal 16515kcal 16748kcal 16981kcal 17213kcal 17446kcal 17678kcal 17911kcal 18144kcal 18376kcal 18609kcal 18841kcal 19074kcal 19307kcal 19539kcal 19772kcal 20005kcal 20237kcal 20470kcal 20702kcal 20935kcal 21168kcal 21400kcal 21633kcal 21865kcal 22098kcal 22331kcal 22563kcal 22796kcal 23029kcal 23261kcal 23494kcal 23726kcal 23959kcal 24192kcal 24424kcal 24657kcal 24890kcal 25122kcal 25355kcal 25587kcal 25820kcal 26053kcal 26285kcal 26518kcal 26750kcal 26983kcal 27216kcal 27448kcal 27681kcal 27914kcal 28146kcal 28379kcal 28611kcal 28844kcal 29077kcal 29309kcal 29542kcal 29774kcal 30007kcal 30240kcal 30472kcal 30705kcal 30938kcal 31170kcal 31403kcal 31635kcal 31868kcal 32101kcal 32333kcal 32566kcal 32798kcal 33031kcal 33264kcal 33496kcal 33729kcal 33962kcal 34194kcal 34427kcal 34659kcal 34892kcal
筋トレ
懸垂		 8141kcal 8374kcal 8606kcal 8839kcal 9072kcal 9304kcal 9537kcal 9769kcal 10002kcal 10235kcal 10467kcal 10700kcal 10932kcal 11165kcal 11398kcal 11630kcal 11863kcal 12096kcal 12328kcal 12561kcal 12793kcal 13026kcal 13259kcal 13491kcal 13724kcal 13957kcal 14189kcal 14422kcal 14654kcal 14887kcal 15120kcal 15352kcal 15585kcal 15817kcal 16050kcal 16283kcal 16515kcal 16748kcal 16981kcal 17213kcal 17446kcal 17678kcal 17911kcal 18144kcal 18376kcal 18609kcal 18841kcal 19074kcal 19307kcal 19539kcal 19772kcal 20005kcal 20237kcal 20470kcal 20702kcal 20935kcal 21168kcal 21400kcal 21633kcal 21865kcal 22098kcal 22331kcal 22563kcal 22796kcal 23029kcal 23261kcal 23494kcal 23726kcal 23959kcal 24192kcal 24424kcal 24657kcal 24890kcal 25122kcal 25355kcal 25587kcal 25820kcal 26053kcal 26285kcal 26518kcal 26750kcal 26983kcal 27216kcal 27448kcal 27681kcal 27914kcal 28146kcal 28379kcal 28611kcal 28844kcal 29077kcal 29309kcal 29542kcal 29774kcal 30007kcal 30240kcal 30472kcal 30705kcal 30938kcal 31170kcal 31403kcal 31635kcal 31868kcal 32101kcal 32333kcal 32566kcal 32798kcal 33031kcal 33264kcal 33496kcal 33729kcal 33962kcal 34194kcal 34427kcal 34659kcal 34892kcal
筋トレ
スクワット		 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18058kcal 18364kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21731kcal 22037kcal 22343kcal 22649kcal 22955kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24486kcal 24792kcal 25098kcal 25404kcal 25710kcal 26016kcal 26322kcal 26628kcal 26934kcal 27240kcal 27546kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28771kcal 29077kcal 29383kcal 29689kcal 29995kcal 30301kcal 30607kcal 30913kcal 31219kcal 31525kcal 31831kcal 32137kcal 32443kcal 32750kcal 33056kcal 33362kcal 33668kcal 33974kcal 34280kcal 34586kcal 34892kcal 35198kcal 35504kcal 35810kcal 36116kcal 36422kcal 36729kcal 37035kcal 37341kcal 37647kcal 37953kcal 38259kcal 38565kcal 38871kcal 39177kcal 39483kcal 39789kcal 40095kcal 40401kcal 40707kcal 41014kcal 41320kcal 41626kcal 41932kcal 42238kcal 42544kcal 42850kcal 43156kcal 43462kcal 43768kcal 44074kcal 44380kcal 44686kcal 44993kcal 45299kcal 45605kcal 45911kcal
ヨガ
ハタ		 6427kcal 6611kcal 6794kcal 6978kcal 7162kcal 7345kcal 7529kcal 7713kcal 7896kcal 8080kcal 8264kcal 8447kcal 8631kcal 8814kcal 8998kcal 9182kcal 9365kcal 9549kcal 9733kcal 9916kcal 10100kcal 10284kcal 10467kcal 10651kcal 10835kcal 11018kcal 11202kcal 11385kcal 11569kcal 11753kcal 11936kcal 12120kcal 12304kcal 12487kcal 12671kcal 12855kcal 13038kcal 13222kcal 13406kcal 13589kcal 13773kcal 13957kcal 14140kcal 14324kcal 14507kcal 14691kcal 14875kcal 15058kcal 15242kcal 15426kcal 15609kcal 15793kcal 15977kcal 16160kcal 16344kcal 16528kcal 16711kcal 16895kcal 17078kcal 17262kcal 17446kcal 17629kcal 17813kcal 17997kcal 18180kcal 18364kcal 18548kcal 18731kcal 18915kcal 19099kcal 19282kcal 19466kcal 19650kcal 19833kcal 20017kcal 20200kcal 20384kcal 20568kcal 20751kcal 20935kcal 21119kcal 21302kcal 21486kcal 21670kcal 21853kcal 22037kcal 22221kcal 22404kcal 22588kcal 22771kcal 22955kcal 23139kcal 23322kcal 23506kcal 23690kcal 23873kcal 24057kcal 24241kcal 24424kcal 24608kcal 24792kcal 24975kcal 25159kcal 25343kcal 25526kcal 25710kcal 25893kcal 26077kcal 26261kcal 26444kcal 26628kcal 26812kcal 26995kcal 27179kcal 27363kcal 27546kcal
ヨガ
パワー		 8570kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24730kcal 24975kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26444kcal 26689kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28158kcal 28403kcal 28648kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29872kcal 30117kcal 30362kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31586kcal 31831kcal 32076kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33300kcal 33545kcal 33790kcal 34035kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35014kcal 35259kcal 35504kcal 35749kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal
ダンス
ゆっくり		 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18058kcal 18364kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21731kcal 22037kcal 22343kcal 22649kcal 22955kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24486kcal 24792kcal 25098kcal 25404kcal 25710kcal 26016kcal 26322kcal 26628kcal 26934kcal 27240kcal 27546kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28771kcal 29077kcal 29383kcal 29689kcal 29995kcal 30301kcal 30607kcal 30913kcal 31219kcal 31525kcal 31831kcal 32137kcal 32443kcal 32750kcal 33056kcal 33362kcal 33668kcal 33974kcal 34280kcal 34586kcal 34892kcal 35198kcal 35504kcal 35810kcal 36116kcal 36422kcal 36729kcal 37035kcal 37341kcal 37647kcal 37953kcal 38259kcal 38565kcal 38871kcal 39177kcal 39483kcal 39789kcal 40095kcal 40401kcal 40707kcal 41014kcal 41320kcal 41626kcal 41932kcal 42238kcal 42544kcal 42850kcal 43156kcal 43462kcal 43768kcal 44074kcal 44380kcal 44686kcal 44993kcal 45299kcal 45605kcal 45911kcal
ダンス
普通		 15640kcal 16087kcal 16534kcal 16981kcal 17427kcal 17874kcal 18321kcal 18768kcal 19215kcal 19662kcal 20109kcal 20555kcal 21002kcal 21449kcal 21896kcal 22343kcal 22790kcal 23237kcal 23684kcal 24130kcal 24577kcal 25024kcal 25471kcal 25918kcal 26365kcal 26812kcal 27259kcal 27705kcal 28152kcal 28599kcal 29046kcal 29493kcal 29940kcal 30387kcal 30833kcal 31280kcal 31727kcal 32174kcal 32621kcal 33068kcal 33515kcal 33962kcal 34408kcal 34855kcal 35302kcal 35749kcal 36196kcal 36643kcal 37090kcal 37537kcal 37983kcal 38430kcal 38877kcal 39324kcal 39771kcal 40218kcal 40665kcal 41111kcal 41558kcal 42005kcal 42452kcal 42899kcal 43346kcal 43793kcal 44240kcal 44686kcal 45133kcal 45580kcal 46027kcal 46474kcal 46921kcal 47368kcal 47815kcal 48261kcal 48708kcal 49155kcal 49602kcal 50049kcal 50496kcal 50943kcal 51389kcal 51836kcal 52283kcal 52730kcal 53177kcal 53624kcal 54071kcal 54518kcal 54964kcal 55411kcal 55858kcal 56305kcal 56752kcal 57199kcal 57646kcal 58093kcal 58539kcal 58986kcal 59433kcal 59880kcal 60327kcal 60774kcal 61221kcal 61667kcal 62114kcal 62561kcal 63008kcal 63455kcal 63902kcal 64349kcal 64796kcal 65242kcal 65689kcal 66136kcal 66583kcal 67030kcal
ダンス
激しい		 19282kcal 19833kcal 20384kcal 20935kcal 21486kcal 22037kcal 22588kcal 23139kcal 23690kcal 24241kcal 24792kcal 25343kcal 25893kcal 26444kcal 26995kcal 27546kcal 28097kcal 28648kcal 29199kcal 29750kcal 30301kcal 30852kcal 31403kcal 31954kcal 32505kcal 33056kcal 33607kcal 34157kcal 34708kcal 35259kcal 35810kcal 36361kcal 36912kcal 37463kcal 38014kcal 38565kcal 39116kcal 39667kcal 40218kcal 40769kcal 41320kcal 41871kcal 42421kcal 42972kcal 43523kcal 44074kcal 44625kcal 45176kcal 45727kcal 46278kcal 46829kcal 47380kcal 47931kcal 48482kcal 49033kcal 49584kcal 50135kcal 50686kcal 51236kcal 51787kcal 52338kcal 52889kcal 53440kcal 53991kcal 54542kcal 55093kcal 55644kcal 56195kcal 56746kcal 57297kcal 57848kcal 58399kcal 58950kcal 59500kcal 60051kcal 60602kcal 61153kcal 61704kcal 62255kcal 62806kcal 63357kcal 63908kcal 64459kcal 65010kcal 65561kcal 66112kcal 66663kcal 67214kcal 67765kcal 68315kcal 68866kcal 69417kcal 69968kcal 70519kcal 71070kcal 71621kcal 72172kcal 72723kcal 73274kcal 73825kcal 74376kcal 74927kcal 75478kcal 76029kcal 76579kcal 77130kcal 77681kcal 78232kcal 78783kcal 79334kcal 79885kcal 80436kcal 80987kcal 81538kcal 82089kcal 82640kcal
踏み台昇降 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18058kcal 18364kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21731kcal 22037kcal 22343kcal 22649kcal 22955kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24486kcal 24792kcal 25098kcal 25404kcal 25710kcal 26016kcal 26322kcal 26628kcal 26934kcal 27240kcal 27546kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28771kcal 29077kcal 29383kcal 29689kcal 29995kcal 30301kcal 30607kcal 30913kcal 31219kcal 31525kcal 31831kcal 32137kcal 32443kcal 32750kcal 33056kcal 33362kcal 33668kcal 33974kcal 34280kcal 34586kcal 34892kcal 35198kcal 35504kcal 35810kcal 36116kcal 36422kcal 36729kcal 37035kcal 37341kcal 37647kcal 37953kcal 38259kcal 38565kcal 38871kcal 39177kcal 39483kcal 39789kcal 40095kcal 40401kcal 40707kcal 41014kcal 41320kcal 41626kcal 41932kcal 42238kcal 42544kcal 42850kcal 43156kcal 43462kcal 43768kcal 44074kcal 44380kcal 44686kcal 44993kcal 45299kcal 45605kcal 45911kcal
トランポリン
ゆっくり		 7498kcal 7713kcal 7927kcal 8141kcal 8355kcal 8570kcal 8784kcal 8998kcal 9212kcal 9427kcal 9641kcal 9855kcal 10069kcal 10284kcal 10498kcal 10712kcal 10926kcal 11141kcal 11355kcal 11569kcal 11783kcal 11998kcal 12212kcal 12426kcal 12640kcal 12855kcal 13069kcal 13283kcal 13497kcal 13712kcal 13926kcal 14140kcal 14354kcal 14569kcal 14783kcal 14997kcal 15211kcal 15426kcal 15640kcal 15854kcal 16068kcal 16283kcal 16497kcal 16711kcal 16925kcal 17140kcal 17354kcal 17568kcal 17782kcal 17997kcal 18211kcal 18425kcal 18639kcal 18854kcal 19068kcal 19282kcal 19496kcal 19711kcal 19925kcal 20139kcal 20353kcal 20568kcal 20782kcal 20996kcal 21210kcal 21425kcal 21639kcal 21853kcal 22068kcal 22282kcal 22496kcal 22710kcal 22925kcal 23139kcal 23353kcal 23567kcal 23782kcal 23996kcal 24210kcal 24424kcal 24639kcal 24853kcal 25067kcal 25281kcal 25496kcal 25710kcal 25924kcal 26138kcal 26353kcal 26567kcal 26781kcal 26995kcal 27210kcal 27424kcal 27638kcal 27852kcal 28067kcal 28281kcal 28495kcal 28709kcal 28924kcal 29138kcal 29352kcal 29566kcal 29781kcal 29995kcal 30209kcal 30423kcal 30638kcal 30852kcal 31066kcal 31280kcal 31495kcal 31709kcal 31923kcal 32137kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9641kcal 9916kcal 10192kcal 10467kcal 10743kcal 11018kcal 11294kcal 11569kcal 11845kcal 12120kcal 12396kcal 12671kcal 12946kcal 13222kcal 13497kcal 13773kcal 14048kcal 14324kcal 14599kcal 14875kcal 15150kcal 15426kcal 15701kcal 15977kcal 16252kcal 16528kcal 16803kcal 17078kcal 17354kcal 17629kcal 17905kcal 18180kcal 18456kcal 18731kcal 19007kcal 19282kcal 19558kcal 19833kcal 20109kcal 20384kcal 20660kcal 20935kcal 21210kcal 21486kcal 21761kcal 22037kcal 22312kcal 22588kcal 22863kcal 23139kcal 23414kcal 23690kcal 23965kcal 24241kcal 24516kcal 24792kcal 25067kcal 25343kcal 25618kcal 25893kcal 26169kcal 26444kcal 26720kcal 26995kcal 27271kcal 27546kcal 27822kcal 28097kcal 28373kcal 28648kcal 28924kcal 29199kcal 29475kcal 29750kcal 30025kcal 30301kcal 30576kcal 30852kcal 31127kcal 31403kcal 31678kcal 31954kcal 32229kcal 32505kcal 32780kcal 33056kcal 33331kcal 33607kcal 33882kcal 34157kcal 34433kcal 34708kcal 34984kcal 35259kcal 35535kcal 35810kcal 36086kcal 36361kcal 36637kcal 36912kcal 37188kcal 37463kcal 37739kcal 38014kcal 38289kcal 38565kcal 38840kcal 39116kcal 39391kcal 39667kcal 39942kcal 40218kcal 40493kcal 40769kcal 41044kcal 41320kcal
HIIT
ジャンプなし		 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18058kcal 18364kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21731kcal 22037kcal 22343kcal 22649kcal 22955kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24486kcal 24792kcal 25098kcal 25404kcal 25710kcal 26016kcal 26322kcal 26628kcal 26934kcal 27240kcal 27546kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28771kcal 29077kcal 29383kcal 29689kcal 29995kcal 30301kcal 30607kcal 30913kcal 31219kcal 31525kcal 31831kcal 32137kcal 32443kcal 32750kcal 33056kcal 33362kcal 33668kcal 33974kcal 34280kcal 34586kcal 34892kcal 35198kcal 35504kcal 35810kcal 36116kcal 36422kcal 36729kcal 37035kcal 37341kcal 37647kcal 37953kcal 38259kcal 38565kcal 38871kcal 39177kcal 39483kcal 39789kcal 40095kcal 40401kcal 40707kcal 41014kcal 41320kcal 41626kcal 41932kcal 42238kcal 42544kcal 42850kcal 43156kcal 43462kcal 43768kcal 44074kcal 44380kcal 44686kcal 44993kcal 45299kcal 45605kcal 45911kcal
HIIT
ジャンプあり		 17140kcal 17629kcal 18119kcal 18609kcal 19099kcal 19588kcal 20078kcal 20568kcal 21057kcal 21547kcal 22037kcal 22527kcal 23016kcal 23506kcal 23996kcal 24486kcal 24975kcal 25465kcal 25955kcal 26444kcal 26934kcal 27424kcal 27914kcal 28403kcal 28893kcal 29383kcal 29872kcal 30362kcal 30852kcal 31342kcal 31831kcal 32321kcal 32811kcal 33300kcal 33790kcal 34280kcal 34770kcal 35259kcal 35749kcal 36239kcal 36729kcal 37218kcal 37708kcal 38198kcal 38687kcal 39177kcal 39667kcal 40157kcal 40646kcal 41136kcal 41626kcal 42115kcal 42605kcal 43095kcal 43585kcal 44074kcal 44564kcal 45054kcal 45543kcal 46033kcal 46523kcal 47013kcal 47502kcal 47992kcal 48482kcal 48972kcal 49461kcal 49951kcal 50441kcal 50930kcal 51420kcal 51910kcal 52400kcal 52889kcal 53379kcal 53869kcal 54358kcal 54848kcal 55338kcal 55828kcal 56317kcal 56807kcal 57297kcal 57786kcal 58276kcal 58766kcal 59256kcal 59745kcal 60235kcal 60725kcal 61215kcal 61704kcal 62194kcal 62684kcal 63173kcal 63663kcal 64153kcal 64643kcal 65132kcal 65622kcal 66112kcal 66601kcal 67091kcal 67581kcal 68071kcal 68560kcal 69050kcal 69540kcal 70029kcal 70519kcal 71009kcal 71499kcal 71988kcal 72478kcal 72968kcal 73458kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6427kcal 6611kcal 6794kcal 6978kcal 7162kcal 7345kcal 7529kcal 7713kcal 7896kcal 8080kcal 8264kcal 8447kcal 8631kcal 8814kcal 8998kcal 9182kcal 9365kcal 9549kcal 9733kcal 9916kcal 10100kcal 10284kcal 10467kcal 10651kcal 10835kcal 11018kcal 11202kcal 11385kcal 11569kcal 11753kcal 11936kcal 12120kcal 12304kcal 12487kcal 12671kcal 12855kcal 13038kcal 13222kcal 13406kcal 13589kcal 13773kcal 13957kcal 14140kcal 14324kcal 14507kcal 14691kcal 14875kcal 15058kcal 15242kcal 15426kcal 15609kcal 15793kcal 15977kcal 16160kcal 16344kcal 16528kcal 16711kcal 16895kcal 17078kcal 17262kcal 17446kcal 17629kcal 17813kcal 17997kcal 18180kcal 18364kcal 18548kcal 18731kcal 18915kcal 19099kcal 19282kcal 19466kcal 19650kcal 19833kcal 20017kcal 20200kcal 20384kcal 20568kcal 20751kcal 20935kcal 21119kcal 21302kcal 21486kcal 21670kcal 21853kcal 22037kcal 22221kcal 22404kcal 22588kcal 22771kcal 22955kcal 23139kcal 23322kcal 23506kcal 23690kcal 23873kcal 24057kcal 24241kcal 24424kcal 24608kcal 24792kcal 24975kcal 25159kcal 25343kcal 25526kcal 25710kcal 25893kcal 26077kcal 26261kcal 26444kcal 26628kcal 26812kcal 26995kcal 27179kcal 27363kcal 27546kcal
料理全般 7498kcal 7713kcal 7927kcal 8141kcal 8355kcal 8570kcal 8784kcal 8998kcal 9212kcal 9427kcal 9641kcal 9855kcal 10069kcal 10284kcal 10498kcal 10712kcal 10926kcal 11141kcal 11355kcal 11569kcal 11783kcal 11998kcal 12212kcal 12426kcal 12640kcal 12855kcal 13069kcal 13283kcal 13497kcal 13712kcal 13926kcal 14140kcal 14354kcal 14569kcal 14783kcal 14997kcal 15211kcal 15426kcal 15640kcal 15854kcal 16068kcal 16283kcal 16497kcal 16711kcal 16925kcal 17140kcal 17354kcal 17568kcal 17782kcal 17997kcal 18211kcal 18425kcal 18639kcal 18854kcal 19068kcal 19282kcal 19496kcal 19711kcal 19925kcal 20139kcal 20353kcal 20568kcal 20782kcal 20996kcal 21210kcal 21425kcal 21639kcal 21853kcal 22068kcal 22282kcal 22496kcal 22710kcal 22925kcal 23139kcal 23353kcal 23567kcal 23782kcal 23996kcal 24210kcal 24424kcal 24639kcal 24853kcal 25067kcal 25281kcal 25496kcal 25710kcal 25924kcal 26138kcal 26353kcal 26567kcal 26781kcal 26995kcal 27210kcal 27424kcal 27638kcal 27852kcal 28067kcal 28281kcal 28495kcal 28709kcal 28924kcal 29138kcal 29352kcal 29566kcal 29781kcal 29995kcal 30209kcal 30423kcal 30638kcal 30852kcal 31066kcal 31280kcal 31495kcal 31709kcal 31923kcal 32137kcal
掃除機をかける 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10100kcal 10302kcal 10504kcal 10706kcal 10908kcal 11110kcal 11312kcal 11514kcal 11716kcal 11918kcal 12120kcal 12322kcal 12524kcal 12726kcal 12928kcal 13130kcal 13332kcal 13534kcal 13736kcal 13938kcal 14140kcal 14342kcal 14544kcal 14746kcal 14948kcal 15150kcal 15352kcal 15554kcal 15756kcal 15958kcal 16160kcal 16362kcal 16564kcal 16766kcal 16968kcal 17170kcal 17372kcal 17574kcal 17776kcal 17978kcal 18180kcal 18382kcal 18584kcal 18786kcal 18988kcal 19190kcal 19392kcal 19594kcal 19796kcal 19998kcal 20200kcal 20402kcal 20604kcal 20806kcal 21008kcal 21210kcal 21413kcal 21615kcal 21817kcal 22019kcal 22221kcal 22423kcal 22625kcal 22827kcal 23029kcal 23231kcal 23433kcal 23635kcal 23837kcal 24039kcal 24241kcal 24443kcal 24645kcal 24847kcal 25049kcal 25251kcal 25453kcal 25655kcal 25857kcal 26059kcal 26261kcal 26463kcal 26665kcal 26867kcal 27069kcal 27271kcal 27473kcal 27675kcal 27877kcal 28079kcal 28281kcal 28483kcal 28685kcal 28887kcal 29089kcal 29291kcal 29493kcal 29695kcal 29897kcal 30099kcal 30301kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7498kcal 7713kcal 7927kcal 8141kcal 8355kcal 8570kcal 8784kcal 8998kcal 9212kcal 9427kcal 9641kcal 9855kcal 10069kcal 10284kcal 10498kcal 10712kcal 10926kcal 11141kcal 11355kcal 11569kcal 11783kcal 11998kcal 12212kcal 12426kcal 12640kcal 12855kcal 13069kcal 13283kcal 13497kcal 13712kcal 13926kcal 14140kcal 14354kcal 14569kcal 14783kcal 14997kcal 15211kcal 15426kcal 15640kcal 15854kcal 16068kcal 16283kcal 16497kcal 16711kcal 16925kcal 17140kcal 17354kcal 17568kcal 17782kcal 17997kcal 18211kcal 18425kcal 18639kcal 18854kcal 19068kcal 19282kcal 19496kcal 19711kcal 19925kcal 20139kcal 20353kcal 20568kcal 20782kcal 20996kcal 21210kcal 21425kcal 21639kcal 21853kcal 22068kcal 22282kcal 22496kcal 22710kcal 22925kcal 23139kcal 23353kcal 23567kcal 23782kcal 23996kcal 24210kcal 24424kcal 24639kcal 24853kcal 25067kcal 25281kcal 25496kcal 25710kcal 25924kcal 26138kcal 26353kcal 26567kcal 26781kcal 26995kcal 27210kcal 27424kcal 27638kcal 27852kcal 28067kcal 28281kcal 28495kcal 28709kcal 28924kcal 29138kcal 29352kcal 29566kcal 29781kcal 29995kcal 30209kcal 30423kcal 30638kcal 30852kcal 31066kcal 31280kcal 31495kcal 31709kcal 31923kcal 32137kcal
部屋の片づけ全般 10284kcal 10577kcal 10871kcal 11165kcal 11459kcal 11753kcal 12047kcal 12340kcal 12634kcal 12928kcal 13222kcal 13516kcal 13810kcal 14103kcal 14397kcal 14691kcal 14985kcal 15279kcal 15573kcal 15866kcal 16160kcal 16454kcal 16748kcal 17042kcal 17336kcal 17629kcal 17923kcal 18217kcal 18511kcal 18805kcal 19099kcal 19392kcal 19686kcal 19980kcal 20274kcal 20568kcal 20862kcal 21155kcal 21449kcal 21743kcal 22037kcal 22331kcal 22625kcal 22918kcal 23212kcal 23506kcal 23800kcal 24094kcal 24388kcal 24681kcal 24975kcal 25269kcal 25563kcal 25857kcal 26151kcal 26444kcal 26738kcal 27032kcal 27326kcal 27620kcal 27914kcal 28207kcal 28501kcal 28795kcal 29089kcal 29383kcal 29677kcal 29970kcal 30264kcal 30558kcal 30852kcal 31146kcal 31440kcal 31733kcal 32027kcal 32321kcal 32615kcal 32909kcal 33203kcal 33496kcal 33790kcal 34084kcal 34378kcal 34672kcal 34966kcal 35259kcal 35553kcal 35847kcal 36141kcal 36435kcal 36729kcal 37022kcal 37316kcal 37610kcal 37904kcal 38198kcal 38491kcal 38785kcal 39079kcal 39373kcal 39667kcal 39961kcal 40254kcal 40548kcal 40842kcal 41136kcal 41430kcal 41724kcal 42017kcal 42311kcal 42605kcal 42899kcal 43193kcal 43487kcal 43780kcal 44074kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4285kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5142kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5999kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6856kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7713kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8570kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9182kcal 9304kcal 9427kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10039kcal 10161kcal 10284kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10896kcal 11018kcal 11141kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11753kcal 11875kcal 11998kcal 12120kcal 12243kcal 12365kcal 12487kcal 12610kcal 12732kcal 12855kcal 12977kcal 13100kcal 13222kcal 13344kcal 13467kcal 13589kcal 13712kcal 13834kcal 13957kcal 14079kcal 14201kcal 14324kcal 14446kcal 14569kcal 14691kcal 14814kcal 14936kcal 15058kcal 15181kcal 15303kcal 15426kcal 15548kcal 15671kcal 15793kcal 15915kcal 16038kcal 16160kcal 16283kcal 16405kcal 16528kcal 16650kcal 16772kcal 16895kcal 17017kcal 17140kcal 17262kcal 17385kcal 17507kcal 17629kcal 17752kcal 17874kcal 17997kcal 18119kcal 18242kcal 18364kcal
トイレ 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4187kcal 4297kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4738kcal 4848kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5288kcal 5399kcal 5509kcal 5619kcal 5729kcal 5839kcal 5950kcal 6060kcal 6170kcal 6280kcal 6390kcal 6501kcal 6611kcal 6721kcal 6831kcal 6941kcal 7051kcal 7162kcal 7272kcal 7382kcal 7492kcal 7602kcal 7713kcal 7823kcal 7933kcal 8043kcal 8153kcal 8264kcal 8374kcal 8484kcal 8594kcal 8704kcal 8814kcal 8925kcal 9035kcal 9145kcal 9255kcal 9365kcal 9476kcal 9586kcal 9696kcal 9806kcal 9916kcal 10027kcal 10137kcal 10247kcal 10357kcal 10467kcal 10577kcal 10688kcal 10798kcal 10908kcal 11018kcal 11128kcal 11239kcal 11349kcal 11459kcal 11569kcal 11679kcal 11790kcal 11900kcal 12010kcal 12120kcal 12230kcal 12340kcal 12451kcal 12561kcal 12671kcal 12781kcal 12891kcal 13002kcal 13112kcal 13222kcal 13332kcal 13442kcal 13553kcal 13663kcal 13773kcal 13883kcal 13993kcal 14103kcal 14214kcal 14324kcal 14434kcal 14544kcal 14654kcal 14765kcal 14875kcal 14985kcal 15095kcal 15205kcal 15315kcal 15426kcal 15536kcal 15646kcal 15756kcal 15866kcal 15977kcal 16087kcal 16197kcal 16307kcal 16417kcal 16528kcal
風呂でシャワー 4285kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5142kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5999kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6856kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7713kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8570kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9182kcal 9304kcal 9427kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10039kcal 10161kcal 10284kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10896kcal 11018kcal 11141kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11753kcal 11875kcal 11998kcal 12120kcal 12243kcal 12365kcal 12487kcal 12610kcal 12732kcal 12855kcal 12977kcal 13100kcal 13222kcal 13344kcal 13467kcal 13589kcal 13712kcal 13834kcal 13957kcal 14079kcal 14201kcal 14324kcal 14446kcal 14569kcal 14691kcal 14814kcal 14936kcal 15058kcal 15181kcal 15303kcal 15426kcal 15548kcal 15671kcal 15793kcal 15915kcal 16038kcal 16160kcal 16283kcal 16405kcal 16528kcal 16650kcal 16772kcal 16895kcal 17017kcal 17140kcal 17262kcal 17385kcal 17507kcal 17629kcal 17752kcal 17874kcal 17997kcal 18119kcal 18242kcal 18364kcal
風呂で入浴 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3489kcal 3581kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3948kcal 4040kcal 4132kcal 4223kcal 4315kcal 4407kcal 4499kcal 4591kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4958kcal 5050kcal 5142kcal 5233kcal 5325kcal 5417kcal 5509kcal 5601kcal 5692kcal 5784kcal 5876kcal 5968kcal 6060kcal 6152kcal 6243kcal 6335kcal 6427kcal 6519kcal 6611kcal 6703kcal 6794kcal 6886kcal 6978kcal 7070kcal 7162kcal 7253kcal 7345kcal 7437kcal 7529kcal 7621kcal 7713kcal 7804kcal 7896kcal 7988kcal 8080kcal 8172kcal 8264kcal 8355kcal 8447kcal 8539kcal 8631kcal 8723kcal 8814kcal 8906kcal 8998kcal 9090kcal 9182kcal 9274kcal 9365kcal 9457kcal 9549kcal 9641kcal 9733kcal 9825kcal 9916kcal 10008kcal 10100kcal 10192kcal 10284kcal 10375kcal 10467kcal 10559kcal 10651kcal 10743kcal 10835kcal 10926kcal 11018kcal 11110kcal 11202kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11569kcal 11661kcal 11753kcal 11845kcal 11936kcal 12028kcal 12120kcal 12212kcal 12304kcal 12396kcal 12487kcal 12579kcal 12671kcal 12763kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13130kcal 13222kcal 13314kcal 13406kcal 13497kcal 13589kcal 13681kcal 13773kcal
デスクワーク 2785kcal 2864kcal 2944kcal 3024kcal 3103kcal 3183kcal 3262kcal 3342kcal 3421kcal 3501kcal 3581kcal 3660kcal 3740kcal 3819kcal 3899kcal 3978kcal 4058kcal 4138kcal 4217kcal 4297kcal 4376kcal 4456kcal 4536kcal 4615kcal 4695kcal 4774kcal 4854kcal 4933kcal 5013kcal 5093kcal 5172kcal 5252kcal 5331kcal 5411kcal 5490kcal 5570kcal 5650kcal 5729kcal 5809kcal 5888kcal 5968kcal 6048kcal 6127kcal 6207kcal 6286kcal 6366kcal 6445kcal 6525kcal 6605kcal 6684kcal 6764kcal 6843kcal 6923kcal 7002kcal 7082kcal 7162kcal 7241kcal 7321kcal 7400kcal 7480kcal 7560kcal 7639kcal 7719kcal 7798kcal 7878kcal 7957kcal 8037kcal 8117kcal 8196kcal 8276kcal 8355kcal 8435kcal 8515kcal 8594kcal 8674kcal 8753kcal 8833kcal 8912kcal 8992kcal 9072kcal 9151kcal 9231kcal 9310kcal 9390kcal 9469kcal 9549kcal 9629kcal 9708kcal 9788kcal 9867kcal 9947kcal 10027kcal 10106kcal 10186kcal 10265kcal 10345kcal 10424kcal 10504kcal 10584kcal 10663kcal 10743kcal 10822kcal 10902kcal 10981kcal 11061kcal 11141kcal 11220kcal 11300kcal 11379kcal 11459kcal 11539kcal 11618kcal 11698kcal 11777kcal 11857kcal 11936kcal
立って仕事をする 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4187kcal 4297kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4738kcal 4848kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5288kcal 5399kcal 5509kcal 5619kcal 5729kcal 5839kcal 5950kcal 6060kcal 6170kcal 6280kcal 6390kcal 6501kcal 6611kcal 6721kcal 6831kcal 6941kcal 7051kcal 7162kcal 7272kcal 7382kcal 7492kcal 7602kcal 7713kcal 7823kcal 7933kcal 8043kcal 8153kcal 8264kcal 8374kcal 8484kcal 8594kcal 8704kcal 8814kcal 8925kcal 9035kcal 9145kcal 9255kcal 9365kcal 9476kcal 9586kcal 9696kcal 9806kcal 9916kcal 10027kcal 10137kcal 10247kcal 10357kcal 10467kcal 10577kcal 10688kcal 10798kcal 10908kcal 11018kcal 11128kcal 11239kcal 11349kcal 11459kcal 11569kcal 11679kcal 11790kcal 11900kcal 12010kcal 12120kcal 12230kcal 12340kcal 12451kcal 12561kcal 12671kcal 12781kcal 12891kcal 13002kcal 13112kcal 13222kcal 13332kcal 13442kcal 13553kcal 13663kcal 13773kcal 13883kcal 13993kcal 14103kcal 14214kcal 14324kcal 14434kcal 14544kcal 14654kcal 14765kcal 14875kcal 14985kcal 15095kcal 15205kcal 15315kcal 15426kcal 15536kcal 15646kcal 15756kcal 15866kcal 15977kcal 16087kcal 16197kcal 16307kcal 16417kcal 16528kcal
体をよく動かす仕事 6427kcal 6611kcal 6794kcal 6978kcal 7162kcal 7345kcal 7529kcal 7713kcal 7896kcal 8080kcal 8264kcal 8447kcal 8631kcal 8814kcal 8998kcal 9182kcal 9365kcal 9549kcal 9733kcal 9916kcal 10100kcal 10284kcal 10467kcal 10651kcal 10835kcal 11018kcal 11202kcal 11385kcal 11569kcal 11753kcal 11936kcal 12120kcal 12304kcal 12487kcal 12671kcal 12855kcal 13038kcal 13222kcal 13406kcal 13589kcal 13773kcal 13957kcal 14140kcal 14324kcal 14507kcal 14691kcal 14875kcal 15058kcal 15242kcal 15426kcal 15609kcal 15793kcal 15977kcal 16160kcal 16344kcal 16528kcal 16711kcal 16895kcal 17078kcal 17262kcal 17446kcal 17629kcal 17813kcal 17997kcal 18180kcal 18364kcal 18548kcal 18731kcal 18915kcal 19099kcal 19282kcal 19466kcal 19650kcal 19833kcal 20017kcal 20200kcal 20384kcal 20568kcal 20751kcal 20935kcal 21119kcal 21302kcal 21486kcal 21670kcal 21853kcal 22037kcal 22221kcal 22404kcal 22588kcal 22771kcal 22955kcal 23139kcal 23322kcal 23506kcal 23690kcal 23873kcal 24057kcal 24241kcal 24424kcal 24608kcal 24792kcal 24975kcal 25159kcal 25343kcal 25526kcal 25710kcal 25893kcal 26077kcal 26261kcal 26444kcal 26628kcal 26812kcal 26995kcal 27179kcal 27363kcal 27546kcal
電車バスに乗車 2785kcal 2864kcal 2944kcal 3024kcal 3103kcal 3183kcal 3262kcal 3342kcal 3421kcal 3501kcal 3581kcal 3660kcal 3740kcal 3819kcal 3899kcal 3978kcal 4058kcal 4138kcal 4217kcal 4297kcal 4376kcal 4456kcal 4536kcal 4615kcal 4695kcal 4774kcal 4854kcal 4933kcal 5013kcal 5093kcal 5172kcal 5252kcal 5331kcal 5411kcal 5490kcal 5570kcal 5650kcal 5729kcal 5809kcal 5888kcal 5968kcal 6048kcal 6127kcal 6207kcal 6286kcal 6366kcal 6445kcal 6525kcal 6605kcal 6684kcal 6764kcal 6843kcal 6923kcal 7002kcal 7082kcal 7162kcal 7241kcal 7321kcal 7400kcal 7480kcal 7560kcal 7639kcal 7719kcal 7798kcal 7878kcal 7957kcal 8037kcal 8117kcal 8196kcal 8276kcal 8355kcal 8435kcal 8515kcal 8594kcal 8674kcal 8753kcal 8833kcal 8912kcal 8992kcal 9072kcal 9151kcal 9231kcal 9310kcal 9390kcal 9469kcal 9549kcal 9629kcal 9708kcal 9788kcal 9867kcal 9947kcal 10027kcal 10106kcal 10186kcal 10265kcal 10345kcal 10424kcal 10504kcal 10584kcal 10663kcal 10743kcal 10822kcal 10902kcal 10981kcal 11061kcal 11141kcal 11220kcal 11300kcal 11379kcal 11459kcal 11539kcal 11618kcal 11698kcal 11777kcal 11857kcal 11936kcal
自動車を運転 5356kcal 5509kcal 5662kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6886kcal 7039kcal 7192kcal 7345kcal 7498kcal 7651kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8264kcal 8417kcal 8570kcal 8723kcal 8876kcal 9029kcal 9182kcal 9335kcal 9488kcal 9641kcal 9794kcal 9947kcal 10100kcal 10253kcal 10406kcal 10559kcal 10712kcal 10865kcal 11018kcal 11171kcal 11324kcal 11477kcal 11630kcal 11783kcal 11936kcal 12089kcal 12243kcal 12396kcal 12549kcal 12702kcal 12855kcal 13008kcal 13161kcal 13314kcal 13467kcal 13620kcal 13773kcal 13926kcal 14079kcal 14232kcal 14385kcal 14538kcal 14691kcal 14844kcal 14997kcal 15150kcal 15303kcal 15456kcal 15609kcal 15762kcal 15915kcal 16068kcal 16221kcal 16375kcal 16528kcal 16681kcal 16834kcal 16987kcal 17140kcal 17293kcal 17446kcal 17599kcal 17752kcal 17905kcal 18058kcal 18211kcal 18364kcal 18517kcal 18670kcal 18823kcal 18976kcal 19129kcal 19282kcal 19435kcal 19588kcal 19741kcal 19894kcal 20047kcal 20200kcal 20353kcal 20507kcal 20660kcal 20813kcal 20966kcal 21119kcal 21272kcal 21425kcal 21578kcal 21731kcal 21884kcal 22037kcal 22190kcal 22343kcal 22496kcal 22649kcal 22802kcal 22955kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29566kcal 30411kcal 31256kcal 32101kcal 32945kcal 33790kcal 34635kcal 35480kcal 36324kcal 37169kcal 38014kcal 38859kcal 39704kcal 40548kcal 41393kcal 42238kcal 43083kcal 43927kcal 44772kcal 45617kcal 46462kcal 47306kcal 48151kcal 48996kcal 49841kcal 50686kcal 51530kcal 52375kcal 53220kcal 54065kcal 54909kcal 55754kcal 56599kcal 57444kcal 58288kcal 59133kcal 59978kcal 60823kcal 61667kcal 62512kcal 63357kcal 64202kcal 65047kcal 65891kcal 66736kcal 67581kcal 68426kcal 69270kcal 70115kcal 70960kcal 71805kcal 72649kcal 73494kcal 74339kcal 75184kcal 76029kcal 76873kcal 77718kcal 78563kcal 79408kcal 80252kcal 81097kcal 81942kcal 82787kcal 83631kcal 84476kcal 85321kcal 86166kcal 87011kcal 87855kcal 88700kcal 89545kcal 90390kcal 91234kcal 92079kcal 92924kcal 93769kcal 94613kcal 95458kcal 96303kcal 97148kcal 97992kcal 98837kcal 99682kcal 100527kcal 101372kcal 102216kcal 103061kcal 103906kcal 104751kcal 105595kcal 106440kcal 107285kcal 108130kcal 108974kcal 109819kcal 110664kcal 111509kcal 112354kcal 113198kcal 114043kcal 114888kcal 115733kcal 116577kcal 117422kcal 118267kcal 119112kcal 119956kcal 120801kcal 121646kcal 122491kcal 123335kcal 124180kcal 125025kcal 125870kcal 126715kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26353kcal 27106kcal 27858kcal 28611kcal 29364kcal 30117kcal 30870kcal 31623kcal 32376kcal 33129kcal 33882kcal 34635kcal 35388kcal 36141kcal 36894kcal 37647kcal 38400kcal 39153kcal 39906kcal 40659kcal 41411kcal 42164kcal 42917kcal 43670kcal 44423kcal 45176kcal 45929kcal 46682kcal 47435kcal 48188kcal 48941kcal 49694kcal 50447kcal 51200kcal 51953kcal 52706kcal 53459kcal 54212kcal 54964kcal 55717kcal 56470kcal 57223kcal 57976kcal 58729kcal 59482kcal 60235kcal 60988kcal 61741kcal 62494kcal 63247kcal 64000kcal 64753kcal 65506kcal 66259kcal 67012kcal 67765kcal 68517kcal 69270kcal 70023kcal 70776kcal 71529kcal 72282kcal 73035kcal 73788kcal 74541kcal 75294kcal 76047kcal 76800kcal 77553kcal 78306kcal 79059kcal 79812kcal 80565kcal 81318kcal 82070kcal 82823kcal 83576kcal 84329kcal 85082kcal 85835kcal 86588kcal 87341kcal 88094kcal 88847kcal 89600kcal 90353kcal 91106kcal 91859kcal 92612kcal 93365kcal 94118kcal 94871kcal 95623kcal 96376kcal 97129kcal 97882kcal 98635kcal 99388kcal 100141kcal 100894kcal 101647kcal 102400kcal 103153kcal 103906kcal 104659kcal 105412kcal 106165kcal 106918kcal 107671kcal 108424kcal 109176kcal 109929kcal 110682kcal 111435kcal 112188kcal 112941kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25281kcal 26004kcal 26726kcal 27448kcal 28171kcal 28893kcal 29615kcal 30338kcal 31060kcal 31782kcal 32505kcal 33227kcal 33949kcal 34672kcal 35394kcal 36116kcal 36839kcal 37561kcal 38283kcal 39006kcal 39728kcal 40450kcal 41173kcal 41895kcal 42617kcal 43340kcal 44062kcal 44784kcal 45507kcal 46229kcal 46951kcal 47674kcal 48396kcal 49118kcal 49841kcal 50563kcal 51285kcal 52008kcal 52730kcal 53452kcal 54175kcal 54897kcal 55619kcal 56342kcal 57064kcal 57786kcal 58509kcal 59231kcal 59953kcal 60676kcal 61398kcal 62120kcal 62843kcal 63565kcal 64287kcal 65010kcal 65732kcal 66455kcal 67177kcal 67899kcal 68622kcal 69344kcal 70066kcal 70789kcal 71511kcal 72233kcal 72956kcal 73678kcal 74400kcal 75123kcal 75845kcal 76567kcal 77290kcal 78012kcal 78734kcal 79457kcal 80179kcal 80901kcal 81624kcal 82346kcal 83068kcal 83791kcal 84513kcal 85235kcal 85958kcal 86680kcal 87402kcal 88125kcal 88847kcal 89569kcal 90292kcal 91014kcal 91736kcal 92459kcal 93181kcal 93903kcal 94626kcal 95348kcal 96070kcal 96793kcal 97515kcal 98237kcal 98960kcal 99682kcal 100404kcal 101127kcal 101849kcal 102571kcal 103294kcal 104016kcal 104738kcal 105461kcal 106183kcal 106905kcal 107628kcal 108350kcal
水泳
(速め:全般)		 21425kcal 22037kcal 22649kcal 23261kcal 23873kcal 24486kcal 25098kcal 25710kcal 26322kcal 26934kcal 27546kcal 28158kcal 28771kcal 29383kcal 29995kcal 30607kcal 31219kcal 31831kcal 32443kcal 33056kcal 33668kcal 34280kcal 34892kcal 35504kcal 36116kcal 36729kcal 37341kcal 37953kcal 38565kcal 39177kcal 39789kcal 40401kcal 41014kcal 41626kcal 42238kcal 42850kcal 43462kcal 44074kcal 44686kcal 45299kcal 45911kcal 46523kcal 47135kcal 47747kcal 48359kcal 48972kcal 49584kcal 50196kcal 50808kcal 51420kcal 52032kcal 52644kcal 53257kcal 53869kcal 54481kcal 55093kcal 55705kcal 56317kcal 56929kcal 57542kcal 58154kcal 58766kcal 59378kcal 59990kcal 60602kcal 61215kcal 61827kcal 62439kcal 63051kcal 63663kcal 64275kcal 64887kcal 65500kcal 66112kcal 66724kcal 67336kcal 67948kcal 68560kcal 69172kcal 69785kcal 70397kcal 71009kcal 71621kcal 72233kcal 72845kcal 73458kcal 74070kcal 74682kcal 75294kcal 75906kcal 76518kcal 77130kcal 77743kcal 78355kcal 78967kcal 79579kcal 80191kcal 80803kcal 81415kcal 82028kcal 82640kcal 83252kcal 83864kcal 84476kcal 85088kcal 85701kcal 86313kcal 86925kcal 87537kcal 88149kcal 88761kcal 89373kcal 89986kcal 90598kcal 91210kcal 91822kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21425kcal 22037kcal 22649kcal 23261kcal 23873kcal 24486kcal 25098kcal 25710kcal 26322kcal 26934kcal 27546kcal 28158kcal 28771kcal 29383kcal 29995kcal 30607kcal 31219kcal 31831kcal 32443kcal 33056kcal 33668kcal 34280kcal 34892kcal 35504kcal 36116kcal 36729kcal 37341kcal 37953kcal 38565kcal 39177kcal 39789kcal 40401kcal 41014kcal 41626kcal 42238kcal 42850kcal 43462kcal 44074kcal 44686kcal 45299kcal 45911kcal 46523kcal 47135kcal 47747kcal 48359kcal 48972kcal 49584kcal 50196kcal 50808kcal 51420kcal 52032kcal 52644kcal 53257kcal 53869kcal 54481kcal 55093kcal 55705kcal 56317kcal 56929kcal 57542kcal 58154kcal 58766kcal 59378kcal 59990kcal 60602kcal 61215kcal 61827kcal 62439kcal 63051kcal 63663kcal 64275kcal 64887kcal 65500kcal 66112kcal 66724kcal 67336kcal 67948kcal 68560kcal 69172kcal 69785kcal 70397kcal 71009kcal 71621kcal 72233kcal 72845kcal 73458kcal 74070kcal 74682kcal 75294kcal 75906kcal 76518kcal 77130kcal 77743kcal 78355kcal 78967kcal 79579kcal 80191kcal 80803kcal 81415kcal 82028kcal 82640kcal 83252kcal 83864kcal 84476kcal 85088kcal 85701kcal 86313kcal 86925kcal 87537kcal 88149kcal 88761kcal 89373kcal 89986kcal 90598kcal 91210kcal 91822kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21425kcal 22037kcal 22649kcal 23261kcal 23873kcal 24486kcal 25098kcal 25710kcal 26322kcal 26934kcal 27546kcal 28158kcal 28771kcal 29383kcal 29995kcal 30607kcal 31219kcal 31831kcal 32443kcal 33056kcal 33668kcal 34280kcal 34892kcal 35504kcal 36116kcal 36729kcal 37341kcal 37953kcal 38565kcal 39177kcal 39789kcal 40401kcal 41014kcal 41626kcal 42238kcal 42850kcal 43462kcal 44074kcal 44686kcal 45299kcal 45911kcal 46523kcal 47135kcal 47747kcal 48359kcal 48972kcal 49584kcal 50196kcal 50808kcal 51420kcal 52032kcal 52644kcal 53257kcal 53869kcal 54481kcal 55093kcal 55705kcal 56317kcal 56929kcal 57542kcal 58154kcal 58766kcal 59378kcal 59990kcal 60602kcal 61215kcal 61827kcal 62439kcal 63051kcal 63663kcal 64275kcal 64887kcal 65500kcal 66112kcal 66724kcal 67336kcal 67948kcal 68560kcal 69172kcal 69785kcal 70397kcal 71009kcal 71621kcal 72233kcal 72845kcal 73458kcal 74070kcal 74682kcal 75294kcal 75906kcal 76518kcal 77130kcal 77743kcal 78355kcal 78967kcal 79579kcal 80191kcal 80803kcal 81415kcal 82028kcal 82640kcal 83252kcal 83864kcal 84476kcal 85088kcal 85701kcal 86313kcal 86925kcal 87537kcal 88149kcal 88761kcal 89373kcal 89986kcal 90598kcal 91210kcal 91822kcal
ダンス
激しい		 19282kcal 19833kcal 20384kcal 20935kcal 21486kcal 22037kcal 22588kcal 23139kcal 23690kcal 24241kcal 24792kcal 25343kcal 25893kcal 26444kcal 26995kcal 27546kcal 28097kcal 28648kcal 29199kcal 29750kcal 30301kcal 30852kcal 31403kcal 31954kcal 32505kcal 33056kcal 33607kcal 34157kcal 34708kcal 35259kcal 35810kcal 36361kcal 36912kcal 37463kcal 38014kcal 38565kcal 39116kcal 39667kcal 40218kcal 40769kcal 41320kcal 41871kcal 42421kcal 42972kcal 43523kcal 44074kcal 44625kcal 45176kcal 45727kcal 46278kcal 46829kcal 47380kcal 47931kcal 48482kcal 49033kcal 49584kcal 50135kcal 50686kcal 51236kcal 51787kcal 52338kcal 52889kcal 53440kcal 53991kcal 54542kcal 55093kcal 55644kcal 56195kcal 56746kcal 57297kcal 57848kcal 58399kcal 58950kcal 59500kcal 60051kcal 60602kcal 61153kcal 61704kcal 62255kcal 62806kcal 63357kcal 63908kcal 64459kcal 65010kcal 65561kcal 66112kcal 66663kcal 67214kcal 67765kcal 68315kcal 68866kcal 69417kcal 69968kcal 70519kcal 71070kcal 71621kcal 72172kcal 72723kcal 73274kcal 73825kcal 74376kcal 74927kcal 75478kcal 76029kcal 76579kcal 77130kcal 77681kcal 78232kcal 78783kcal 79334kcal 79885kcal 80436kcal 80987kcal 81538kcal 82089kcal 82640kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18854kcal 19392kcal 19931kcal 20470kcal 21008kcal 21547kcal 22086kcal 22625kcal 23163kcal 23702kcal 24241kcal 24779kcal 25318kcal 25857kcal 26395kcal 26934kcal 27473kcal 28011kcal 28550kcal 29089kcal 29628kcal 30166kcal 30705kcal 31244kcal 31782kcal 32321kcal 32860kcal 33398kcal 33937kcal 34476kcal 35014kcal 35553kcal 36092kcal 36631kcal 37169kcal 37708kcal 38247kcal 38785kcal 39324kcal 39863kcal 40401kcal 40940kcal 41479kcal 42017kcal 42556kcal 43095kcal 43634kcal 44172kcal 44711kcal 45250kcal 45788kcal 46327kcal 46866kcal 47404kcal 47943kcal 48482kcal 49020kcal 49559kcal 50098kcal 50637kcal 51175kcal 51714kcal 52253kcal 52791kcal 53330kcal 53869kcal 54407kcal 54946kcal 55485kcal 56023kcal 56562kcal 57101kcal 57640kcal 58178kcal 58717kcal 59256kcal 59794kcal 60333kcal 60872kcal 61410kcal 61949kcal 62488kcal 63026kcal 63565kcal 64104kcal 64643kcal 65181kcal 65720kcal 66259kcal 66797kcal 67336kcal 67875kcal 68413kcal 68952kcal 69491kcal 70029kcal 70568kcal 71107kcal 71646kcal 72184kcal 72723kcal 73262kcal 73800kcal 74339kcal 74878kcal 75416kcal 75955kcal 76494kcal 77032kcal 77571kcal 78110kcal 78649kcal 79187kcal 79726kcal 80265kcal 80803kcal
水泳
(普通:全般)		 17782kcal 18291kcal 18799kcal 19307kcal 19815kcal 20323kcal 20831kcal 21339kcal 21847kcal 22355kcal 22863kcal 23371kcal 23879kcal 24388kcal 24896kcal 25404kcal 25912kcal 26420kcal 26928kcal 27436kcal 27944kcal 28452kcal 28960kcal 29468kcal 29976kcal 30485kcal 30993kcal 31501kcal 32009kcal 32517kcal 33025kcal 33533kcal 34041kcal 34549kcal 35057kcal 35565kcal 36073kcal 36582kcal 37090kcal 37598kcal 38106kcal 38614kcal 39122kcal 39630kcal 40138kcal 40646kcal 41154kcal 41662kcal 42171kcal 42679kcal 43187kcal 43695kcal 44203kcal 44711kcal 45219kcal 45727kcal 46235kcal 46743kcal 47251kcal 47759kcal 48268kcal 48776kcal 49284kcal 49792kcal 50300kcal 50808kcal 51316kcal 51824kcal 52332kcal 52840kcal 53348kcal 53856kcal 54365kcal 54873kcal 55381kcal 55889kcal 56397kcal 56905kcal 57413kcal 57921kcal 58429kcal 58937kcal 59445kcal 59953kcal 60462kcal 60970kcal 61478kcal 61986kcal 62494kcal 63002kcal 63510kcal 64018kcal 64526kcal 65034kcal 65542kcal 66050kcal 66559kcal 67067kcal 67575kcal 68083kcal 68591kcal 69099kcal 69607kcal 70115kcal 70623kcal 71131kcal 71639kcal 72147kcal 72656kcal 73164kcal 73672kcal 74180kcal 74688kcal 75196kcal 75704kcal 76212kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17140kcal 17629kcal 18119kcal 18609kcal 19099kcal 19588kcal 20078kcal 20568kcal 21057kcal 21547kcal 22037kcal 22527kcal 23016kcal 23506kcal 23996kcal 24486kcal 24975kcal 25465kcal 25955kcal 26444kcal 26934kcal 27424kcal 27914kcal 28403kcal 28893kcal 29383kcal 29872kcal 30362kcal 30852kcal 31342kcal 31831kcal 32321kcal 32811kcal 33300kcal 33790kcal 34280kcal 34770kcal 35259kcal 35749kcal 36239kcal 36729kcal 37218kcal 37708kcal 38198kcal 38687kcal 39177kcal 39667kcal 40157kcal 40646kcal 41136kcal 41626kcal 42115kcal 42605kcal 43095kcal 43585kcal 44074kcal 44564kcal 45054kcal 45543kcal 46033kcal 46523kcal 47013kcal 47502kcal 47992kcal 48482kcal 48972kcal 49461kcal 49951kcal 50441kcal 50930kcal 51420kcal 51910kcal 52400kcal 52889kcal 53379kcal 53869kcal 54358kcal 54848kcal 55338kcal 55828kcal 56317kcal 56807kcal 57297kcal 57786kcal 58276kcal 58766kcal 59256kcal 59745kcal 60235kcal 60725kcal 61215kcal 61704kcal 62194kcal 62684kcal 63173kcal 63663kcal 64153kcal 64643kcal 65132kcal 65622kcal 66112kcal 66601kcal 67091kcal 67581kcal 68071kcal 68560kcal 69050kcal 69540kcal 70029kcal 70519kcal 71009kcal 71499kcal 71988kcal 72478kcal 72968kcal 73458kcal
山登り 17140kcal 17629kcal 18119kcal 18609kcal 19099kcal 19588kcal 20078kcal 20568kcal 21057kcal 21547kcal 22037kcal 22527kcal 23016kcal 23506kcal 23996kcal 24486kcal 24975kcal 25465kcal 25955kcal 26444kcal 26934kcal 27424kcal 27914kcal 28403kcal 28893kcal 29383kcal 29872kcal 30362kcal 30852kcal 31342kcal 31831kcal 32321kcal 32811kcal 33300kcal 33790kcal 34280kcal 34770kcal 35259kcal 35749kcal 36239kcal 36729kcal 37218kcal 37708kcal 38198kcal 38687kcal 39177kcal 39667kcal 40157kcal 40646kcal 41136kcal 41626kcal 42115kcal 42605kcal 43095kcal 43585kcal 44074kcal 44564kcal 45054kcal 45543kcal 46033kcal 46523kcal 47013kcal 47502kcal 47992kcal 48482kcal 48972kcal 49461kcal 49951kcal 50441kcal 50930kcal 51420kcal 51910kcal 52400kcal 52889kcal 53379kcal 53869kcal 54358kcal 54848kcal 55338kcal 55828kcal 56317kcal 56807kcal 57297kcal 57786kcal 58276kcal 58766kcal 59256kcal 59745kcal 60235kcal 60725kcal 61215kcal 61704kcal 62194kcal 62684kcal 63173kcal 63663kcal 64153kcal 64643kcal 65132kcal 65622kcal 66112kcal 66601kcal 67091kcal 67581kcal 68071kcal 68560kcal 69050kcal 69540kcal 70029kcal 70519kcal 71009kcal 71499kcal 71988kcal 72478kcal 72968kcal 73458kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17140kcal 17629kcal 18119kcal 18609kcal 19099kcal 19588kcal 20078kcal 20568kcal 21057kcal 21547kcal 22037kcal 22527kcal 23016kcal 23506kcal 23996kcal 24486kcal 24975kcal 25465kcal 25955kcal 26444kcal 26934kcal 27424kcal 27914kcal 28403kcal 28893kcal 29383kcal 29872kcal 30362kcal 30852kcal 31342kcal 31831kcal 32321kcal 32811kcal 33300kcal 33790kcal 34280kcal 34770kcal 35259kcal 35749kcal 36239kcal 36729kcal 37218kcal 37708kcal 38198kcal 38687kcal 39177kcal 39667kcal 40157kcal 40646kcal 41136kcal 41626kcal 42115kcal 42605kcal 43095kcal 43585kcal 44074kcal 44564kcal 45054kcal 45543kcal 46033kcal 46523kcal 47013kcal 47502kcal 47992kcal 48482kcal 48972kcal 49461kcal 49951kcal 50441kcal 50930kcal 51420kcal 51910kcal 52400kcal 52889kcal 53379kcal 53869kcal 54358kcal 54848kcal 55338kcal 55828kcal 56317kcal 56807kcal 57297kcal 57786kcal 58276kcal 58766kcal 59256kcal 59745kcal 60235kcal 60725kcal 61215kcal 61704kcal 62194kcal 62684kcal 63173kcal 63663kcal 64153kcal 64643kcal 65132kcal 65622kcal 66112kcal 66601kcal 67091kcal 67581kcal 68071kcal 68560kcal 69050kcal 69540kcal 70029kcal 70519kcal 71009kcal 71499kcal 71988kcal 72478kcal 72968kcal 73458kcal
HIIT
ジャンプあり		 17140kcal 17629kcal 18119kcal 18609kcal 19099kcal 19588kcal 20078kcal 20568kcal 21057kcal 21547kcal 22037kcal 22527kcal 23016kcal 23506kcal 23996kcal 24486kcal 24975kcal 25465kcal 25955kcal 26444kcal 26934kcal 27424kcal 27914kcal 28403kcal 28893kcal 29383kcal 29872kcal 30362kcal 30852kcal 31342kcal 31831kcal 32321kcal 32811kcal 33300kcal 33790kcal 34280kcal 34770kcal 35259kcal 35749kcal 36239kcal 36729kcal 37218kcal 37708kcal 38198kcal 38687kcal 39177kcal 39667kcal 40157kcal 40646kcal 41136kcal 41626kcal 42115kcal 42605kcal 43095kcal 43585kcal 44074kcal 44564kcal 45054kcal 45543kcal 46033kcal 46523kcal 47013kcal 47502kcal 47992kcal 48482kcal 48972kcal 49461kcal 49951kcal 50441kcal 50930kcal 51420kcal 51910kcal 52400kcal 52889kcal 53379kcal 53869kcal 54358kcal 54848kcal 55338kcal 55828kcal 56317kcal 56807kcal 57297kcal 57786kcal 58276kcal 58766kcal 59256kcal 59745kcal 60235kcal 60725kcal 61215kcal 61704kcal 62194kcal 62684kcal 63173kcal 63663kcal 64153kcal 64643kcal 65132kcal 65622kcal 66112kcal 66601kcal 67091kcal 67581kcal 68071kcal 68560kcal 69050kcal 69540kcal 70029kcal 70519kcal 71009kcal 71499kcal 71988kcal 72478kcal 72968kcal 73458kcal
ダンス
普通		 15640kcal 16087kcal 16534kcal 16981kcal 17427kcal 17874kcal 18321kcal 18768kcal 19215kcal 19662kcal 20109kcal 20555kcal 21002kcal 21449kcal 21896kcal 22343kcal 22790kcal 23237kcal 23684kcal 24130kcal 24577kcal 25024kcal 25471kcal 25918kcal 26365kcal 26812kcal 27259kcal 27705kcal 28152kcal 28599kcal 29046kcal 29493kcal 29940kcal 30387kcal 30833kcal 31280kcal 31727kcal 32174kcal 32621kcal 33068kcal 33515kcal 33962kcal 34408kcal 34855kcal 35302kcal 35749kcal 36196kcal 36643kcal 37090kcal 37537kcal 37983kcal 38430kcal 38877kcal 39324kcal 39771kcal 40218kcal 40665kcal 41111kcal 41558kcal 42005kcal 42452kcal 42899kcal 43346kcal 43793kcal 44240kcal 44686kcal 45133kcal 45580kcal 46027kcal 46474kcal 46921kcal 47368kcal 47815kcal 48261kcal 48708kcal 49155kcal 49602kcal 50049kcal 50496kcal 50943kcal 51389kcal 51836kcal 52283kcal 52730kcal 53177kcal 53624kcal 54071kcal 54518kcal 54964kcal 55411kcal 55858kcal 56305kcal 56752kcal 57199kcal 57646kcal 58093kcal 58539kcal 58986kcal 59433kcal 59880kcal 60327kcal 60774kcal 61221kcal 61667kcal 62114kcal 62561kcal 63008kcal 63455kcal 63902kcal 64349kcal 64796kcal 65242kcal 65689kcal 66136kcal 66583kcal 67030kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12855kcal 13222kcal 13589kcal 13957kcal 14324kcal 14691kcal 15058kcal 15426kcal 15793kcal 16160kcal 16528kcal 16895kcal 17262kcal 17629kcal 17997kcal 18364kcal 18731kcal 19099kcal 19466kcal 19833kcal 20200kcal 20568kcal 20935kcal 21302kcal 21670kcal 22037kcal 22404kcal 22771kcal 23139kcal 23506kcal 23873kcal 24241kcal 24608kcal 24975kcal 25343kcal 25710kcal 26077kcal 26444kcal 26812kcal 27179kcal 27546kcal 27914kcal 28281kcal 28648kcal 29015kcal 29383kcal 29750kcal 30117kcal 30485kcal 30852kcal 31219kcal 31586kcal 31954kcal 32321kcal 32688kcal 33056kcal 33423kcal 33790kcal 34157kcal 34525kcal 34892kcal 35259kcal 35627kcal 35994kcal 36361kcal 36729kcal 37096kcal 37463kcal 37830kcal 38198kcal 38565kcal 38932kcal 39300kcal 39667kcal 40034kcal 40401kcal 40769kcal 41136kcal 41503kcal 41871kcal 42238kcal 42605kcal 42972kcal 43340kcal 43707kcal 44074kcal 44442kcal 44809kcal 45176kcal 45543kcal 45911kcal 46278kcal 46645kcal 47013kcal 47380kcal 47747kcal 48114kcal 48482kcal 48849kcal 49216kcal 49584kcal 49951kcal 50318kcal 50686kcal 51053kcal 51420kcal 51787kcal 52155kcal 52522kcal 52889kcal 53257kcal 53624kcal 53991kcal 54358kcal 54726kcal 55093kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12855kcal 13222kcal 13589kcal 13957kcal 14324kcal 14691kcal 15058kcal 15426kcal 15793kcal 16160kcal 16528kcal 16895kcal 17262kcal 17629kcal 17997kcal 18364kcal 18731kcal 19099kcal 19466kcal 19833kcal 20200kcal 20568kcal 20935kcal 21302kcal 21670kcal 22037kcal 22404kcal 22771kcal 23139kcal 23506kcal 23873kcal 24241kcal 24608kcal 24975kcal 25343kcal 25710kcal 26077kcal 26444kcal 26812kcal 27179kcal 27546kcal 27914kcal 28281kcal 28648kcal 29015kcal 29383kcal 29750kcal 30117kcal 30485kcal 30852kcal 31219kcal 31586kcal 31954kcal 32321kcal 32688kcal 33056kcal 33423kcal 33790kcal 34157kcal 34525kcal 34892kcal 35259kcal 35627kcal 35994kcal 36361kcal 36729kcal 37096kcal 37463kcal 37830kcal 38198kcal 38565kcal 38932kcal 39300kcal 39667kcal 40034kcal 40401kcal 40769kcal 41136kcal 41503kcal 41871kcal 42238kcal 42605kcal 42972kcal 43340kcal 43707kcal 44074kcal 44442kcal 44809kcal 45176kcal 45543kcal 45911kcal 46278kcal 46645kcal 47013kcal 47380kcal 47747kcal 48114kcal 48482kcal 48849kcal 49216kcal 49584kcal 49951kcal 50318kcal 50686kcal 51053kcal 51420kcal 51787kcal 52155kcal 52522kcal 52889kcal 53257kcal 53624kcal 53991kcal 54358kcal 54726kcal 55093kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11355kcal 11679kcal 12004kcal 12328kcal 12653kcal 12977kcal 13302kcal 13626kcal 13950kcal 14275kcal 14599kcal 14924kcal 15248kcal 15573kcal 15897kcal 16221kcal 16546kcal 16870kcal 17195kcal 17519kcal 17844kcal 18168kcal 18493kcal 18817kcal 19141kcal 19466kcal 19790kcal 20115kcal 20439kcal 20764kcal 21088kcal 21413kcal 21737kcal 22061kcal 22386kcal 22710kcal 23035kcal 23359kcal 23684kcal 24008kcal 24332kcal 24657kcal 24981kcal 25306kcal 25630kcal 25955kcal 26279kcal 26604kcal 26928kcal 27252kcal 27577kcal 27901kcal 28226kcal 28550kcal 28875kcal 29199kcal 29523kcal 29848kcal 30172kcal 30497kcal 30821kcal 31146kcal 31470kcal 31795kcal 32119kcal 32443kcal 32768kcal 33092kcal 33417kcal 33741kcal 34066kcal 34390kcal 34715kcal 35039kcal 35363kcal 35688kcal 36012kcal 36337kcal 36661kcal 36986kcal 37310kcal 37634kcal 37959kcal 38283kcal 38608kcal 38932kcal 39257kcal 39581kcal 39906kcal 40230kcal 40554kcal 40879kcal 41203kcal 41528kcal 41852kcal 42177kcal 42501kcal 42826kcal 43150kcal 43474kcal 43799kcal 44123kcal 44448kcal 44772kcal 45097kcal 45421kcal 45745kcal 46070kcal 46394kcal 46719kcal 47043kcal 47368kcal 47692kcal 48017kcal 48341kcal 48665kcal
踏み台昇降 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18058kcal 18364kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21731kcal 22037kcal 22343kcal 22649kcal 22955kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24486kcal 24792kcal 25098kcal 25404kcal 25710kcal 26016kcal 26322kcal 26628kcal 26934kcal 27240kcal 27546kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28771kcal 29077kcal 29383kcal 29689kcal 29995kcal 30301kcal 30607kcal 30913kcal 31219kcal 31525kcal 31831kcal 32137kcal 32443kcal 32750kcal 33056kcal 33362kcal 33668kcal 33974kcal 34280kcal 34586kcal 34892kcal 35198kcal 35504kcal 35810kcal 36116kcal 36422kcal 36729kcal 37035kcal 37341kcal 37647kcal 37953kcal 38259kcal 38565kcal 38871kcal 39177kcal 39483kcal 39789kcal 40095kcal 40401kcal 40707kcal 41014kcal 41320kcal 41626kcal 41932kcal 42238kcal 42544kcal 42850kcal 43156kcal 43462kcal 43768kcal 44074kcal 44380kcal 44686kcal 44993kcal 45299kcal 45605kcal 45911kcal
HIIT
ジャンプなし		 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18058kcal 18364kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21731kcal 22037kcal 22343kcal 22649kcal 22955kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24486kcal 24792kcal 25098kcal 25404kcal 25710kcal 26016kcal 26322kcal 26628kcal 26934kcal 27240kcal 27546kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28771kcal 29077kcal 29383kcal 29689kcal 29995kcal 30301kcal 30607kcal 30913kcal 31219kcal 31525kcal 31831kcal 32137kcal 32443kcal 32750kcal 33056kcal 33362kcal 33668kcal 33974kcal 34280kcal 34586kcal 34892kcal 35198kcal 35504kcal 35810kcal 36116kcal 36422kcal 36729kcal 37035kcal 37341kcal 37647kcal 37953kcal 38259kcal 38565kcal 38871kcal 39177kcal 39483kcal 39789kcal 40095kcal 40401kcal 40707kcal 41014kcal 41320kcal 41626kcal 41932kcal 42238kcal 42544kcal 42850kcal 43156kcal 43462kcal 43768kcal 44074kcal 44380kcal 44686kcal 44993kcal 45299kcal 45605kcal 45911kcal
ダンス
ゆっくり		 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18058kcal 18364kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21731kcal 22037kcal 22343kcal 22649kcal 22955kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24486kcal 24792kcal 25098kcal 25404kcal 25710kcal 26016kcal 26322kcal 26628kcal 26934kcal 27240kcal 27546kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28771kcal 29077kcal 29383kcal 29689kcal 29995kcal 30301kcal 30607kcal 30913kcal 31219kcal 31525kcal 31831kcal 32137kcal 32443kcal 32750kcal 33056kcal 33362kcal 33668kcal 33974kcal 34280kcal 34586kcal 34892kcal 35198kcal 35504kcal 35810kcal 36116kcal 36422kcal 36729kcal 37035kcal 37341kcal 37647kcal 37953kcal 38259kcal 38565kcal 38871kcal 39177kcal 39483kcal 39789kcal 40095kcal 40401kcal 40707kcal 41014kcal 41320kcal 41626kcal 41932kcal 42238kcal 42544kcal 42850kcal 43156kcal 43462kcal 43768kcal 44074kcal 44380kcal 44686kcal 44993kcal 45299kcal 45605kcal 45911kcal
筋トレ
スクワット		 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18058kcal 18364kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21731kcal 22037kcal 22343kcal 22649kcal 22955kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24486kcal 24792kcal 25098kcal 25404kcal 25710kcal 26016kcal 26322kcal 26628kcal 26934kcal 27240kcal 27546kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28771kcal 29077kcal 29383kcal 29689kcal 29995kcal 30301kcal 30607kcal 30913kcal 31219kcal 31525kcal 31831kcal 32137kcal 32443kcal 32750kcal 33056kcal 33362kcal 33668kcal 33974kcal 34280kcal 34586kcal 34892kcal 35198kcal 35504kcal 35810kcal 36116kcal 36422kcal 36729kcal 37035kcal 37341kcal 37647kcal 37953kcal 38259kcal 38565kcal 38871kcal 39177kcal 39483kcal 39789kcal 40095kcal 40401kcal 40707kcal 41014kcal 41320kcal 41626kcal 41932kcal 42238kcal 42544kcal 42850kcal 43156kcal 43462kcal 43768kcal 44074kcal 44380kcal 44686kcal 44993kcal 45299kcal 45605kcal 45911kcal
部屋の片づけ全般 10284kcal 10577kcal 10871kcal 11165kcal 11459kcal 11753kcal 12047kcal 12340kcal 12634kcal 12928kcal 13222kcal 13516kcal 13810kcal 14103kcal 14397kcal 14691kcal 14985kcal 15279kcal 15573kcal 15866kcal 16160kcal 16454kcal 16748kcal 17042kcal 17336kcal 17629kcal 17923kcal 18217kcal 18511kcal 18805kcal 19099kcal 19392kcal 19686kcal 19980kcal 20274kcal 20568kcal 20862kcal 21155kcal 21449kcal 21743kcal 22037kcal 22331kcal 22625kcal 22918kcal 23212kcal 23506kcal 23800kcal 24094kcal 24388kcal 24681kcal 24975kcal 25269kcal 25563kcal 25857kcal 26151kcal 26444kcal 26738kcal 27032kcal 27326kcal 27620kcal 27914kcal 28207kcal 28501kcal 28795kcal 29089kcal 29383kcal 29677kcal 29970kcal 30264kcal 30558kcal 30852kcal 31146kcal 31440kcal 31733kcal 32027kcal 32321kcal 32615kcal 32909kcal 33203kcal 33496kcal 33790kcal 34084kcal 34378kcal 34672kcal 34966kcal 35259kcal 35553kcal 35847kcal 36141kcal 36435kcal 36729kcal 37022kcal 37316kcal 37610kcal 37904kcal 38198kcal 38491kcal 38785kcal 39079kcal 39373kcal 39667kcal 39961kcal 40254kcal 40548kcal 40842kcal 41136kcal 41430kcal 41724kcal 42017kcal 42311kcal 42605kcal 42899kcal 43193kcal 43487kcal 43780kcal 44074kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9641kcal 9916kcal 10192kcal 10467kcal 10743kcal 11018kcal 11294kcal 11569kcal 11845kcal 12120kcal 12396kcal 12671kcal 12946kcal 13222kcal 13497kcal 13773kcal 14048kcal 14324kcal 14599kcal 14875kcal 15150kcal 15426kcal 15701kcal 15977kcal 16252kcal 16528kcal 16803kcal 17078kcal 17354kcal 17629kcal 17905kcal 18180kcal 18456kcal 18731kcal 19007kcal 19282kcal 19558kcal 19833kcal 20109kcal 20384kcal 20660kcal 20935kcal 21210kcal 21486kcal 21761kcal 22037kcal 22312kcal 22588kcal 22863kcal 23139kcal 23414kcal 23690kcal 23965kcal 24241kcal 24516kcal 24792kcal 25067kcal 25343kcal 25618kcal 25893kcal 26169kcal 26444kcal 26720kcal 26995kcal 27271kcal 27546kcal 27822kcal 28097kcal 28373kcal 28648kcal 28924kcal 29199kcal 29475kcal 29750kcal 30025kcal 30301kcal 30576kcal 30852kcal 31127kcal 31403kcal 31678kcal 31954kcal 32229kcal 32505kcal 32780kcal 33056kcal 33331kcal 33607kcal 33882kcal 34157kcal 34433kcal 34708kcal 34984kcal 35259kcal 35535kcal 35810kcal 36086kcal 36361kcal 36637kcal 36912kcal 37188kcal 37463kcal 37739kcal 38014kcal 38289kcal 38565kcal 38840kcal 39116kcal 39391kcal 39667kcal 39942kcal 40218kcal 40493kcal 40769kcal 41044kcal 41320kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9212kcal 9476kcal 9739kcal 10002kcal 10265kcal 10528kcal 10792kcal 11055kcal 11318kcal 11581kcal 11845kcal 12108kcal 12371kcal 12634kcal 12898kcal 13161kcal 13424kcal 13687kcal 13950kcal 14214kcal 14477kcal 14740kcal 15003kcal 15267kcal 15530kcal 15793kcal 16056kcal 16319kcal 16583kcal 16846kcal 17109kcal 17372kcal 17636kcal 17899kcal 18162kcal 18425kcal 18688kcal 18952kcal 19215kcal 19478kcal 19741kcal 20005kcal 20268kcal 20531kcal 20794kcal 21057kcal 21321kcal 21584kcal 21847kcal 22110kcal 22374kcal 22637kcal 22900kcal 23163kcal 23426kcal 23690kcal 23953kcal 24216kcal 24479kcal 24743kcal 25006kcal 25269kcal 25532kcal 25796kcal 26059kcal 26322kcal 26585kcal 26848kcal 27112kcal 27375kcal 27638kcal 27901kcal 28165kcal 28428kcal 28691kcal 28954kcal 29217kcal 29481kcal 29744kcal 30007kcal 30270kcal 30534kcal 30797kcal 31060kcal 31323kcal 31586kcal 31850kcal 32113kcal 32376kcal 32639kcal 32903kcal 33166kcal 33429kcal 33692kcal 33955kcal 34219kcal 34482kcal 34745kcal 35008kcal 35272kcal 35535kcal 35798kcal 36061kcal 36324kcal 36588kcal 36851kcal 37114kcal 37377kcal 37641kcal 37904kcal 38167kcal 38430kcal 38694kcal 38957kcal 39220kcal 39483kcal
ヨガ
パワー		 8570kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24730kcal 24975kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26444kcal 26689kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28158kcal 28403kcal 28648kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29872kcal 30117kcal 30362kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31586kcal 31831kcal 32076kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33300kcal 33545kcal 33790kcal 34035kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35014kcal 35259kcal 35504kcal 35749kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal
筋トレ
腹筋運動		 8141kcal 8374kcal 8606kcal 8839kcal 9072kcal 9304kcal 9537kcal 9769kcal 10002kcal 10235kcal 10467kcal 10700kcal 10932kcal 11165kcal 11398kcal 11630kcal 11863kcal 12096kcal 12328kcal 12561kcal 12793kcal 13026kcal 13259kcal 13491kcal 13724kcal 13957kcal 14189kcal 14422kcal 14654kcal 14887kcal 15120kcal 15352kcal 15585kcal 15817kcal 16050kcal 16283kcal 16515kcal 16748kcal 16981kcal 17213kcal 17446kcal 17678kcal 17911kcal 18144kcal 18376kcal 18609kcal 18841kcal 19074kcal 19307kcal 19539kcal 19772kcal 20005kcal 20237kcal 20470kcal 20702kcal 20935kcal 21168kcal 21400kcal 21633kcal 21865kcal 22098kcal 22331kcal 22563kcal 22796kcal 23029kcal 23261kcal 23494kcal 23726kcal 23959kcal 24192kcal 24424kcal 24657kcal 24890kcal 25122kcal 25355kcal 25587kcal 25820kcal 26053kcal 26285kcal 26518kcal 26750kcal 26983kcal 27216kcal 27448kcal 27681kcal 27914kcal 28146kcal 28379kcal 28611kcal 28844kcal 29077kcal 29309kcal 29542kcal 29774kcal 30007kcal 30240kcal 30472kcal 30705kcal 30938kcal 31170kcal 31403kcal 31635kcal 31868kcal 32101kcal 32333kcal 32566kcal 32798kcal 33031kcal 33264kcal 33496kcal 33729kcal 33962kcal 34194kcal 34427kcal 34659kcal 34892kcal
筋トレ
背筋運動		 8141kcal 8374kcal 8606kcal 8839kcal 9072kcal 9304kcal 9537kcal 9769kcal 10002kcal 10235kcal 10467kcal 10700kcal 10932kcal 11165kcal 11398kcal 11630kcal 11863kcal 12096kcal 12328kcal 12561kcal 12793kcal 13026kcal 13259kcal 13491kcal 13724kcal 13957kcal 14189kcal 14422kcal 14654kcal 14887kcal 15120kcal 15352kcal 15585kcal 15817kcal 16050kcal 16283kcal 16515kcal 16748kcal 16981kcal 17213kcal 17446kcal 17678kcal 17911kcal 18144kcal 18376kcal 18609kcal 18841kcal 19074kcal 19307kcal 19539kcal 19772kcal 20005kcal 20237kcal 20470kcal 20702kcal 20935kcal 21168kcal 21400kcal 21633kcal 21865kcal 22098kcal 22331kcal 22563kcal 22796kcal 23029kcal 23261kcal 23494kcal 23726kcal 23959kcal 24192kcal 24424kcal 24657kcal 24890kcal 25122kcal 25355kcal 25587kcal 25820kcal 26053kcal 26285kcal 26518kcal 26750kcal 26983kcal 27216kcal 27448kcal 27681kcal 27914kcal 28146kcal 28379kcal 28611kcal 28844kcal 29077kcal 29309kcal 29542kcal 29774kcal 30007kcal 30240kcal 30472kcal 30705kcal 30938kcal 31170kcal 31403kcal 31635kcal 31868kcal 32101kcal 32333kcal 32566kcal 32798kcal 33031kcal 33264kcal 33496kcal 33729kcal 33962kcal 34194kcal 34427kcal 34659kcal 34892kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8141kcal 8374kcal 8606kcal 8839kcal 9072kcal 9304kcal 9537kcal 9769kcal 10002kcal 10235kcal 10467kcal 10700kcal 10932kcal 11165kcal 11398kcal 11630kcal 11863kcal 12096kcal 12328kcal 12561kcal 12793kcal 13026kcal 13259kcal 13491kcal 13724kcal 13957kcal 14189kcal 14422kcal 14654kcal 14887kcal 15120kcal 15352kcal 15585kcal 15817kcal 16050kcal 16283kcal 16515kcal 16748kcal 16981kcal 17213kcal 17446kcal 17678kcal 17911kcal 18144kcal 18376kcal 18609kcal 18841kcal 19074kcal 19307kcal 19539kcal 19772kcal 20005kcal 20237kcal 20470kcal 20702kcal 20935kcal 21168kcal 21400kcal 21633kcal 21865kcal 22098kcal 22331kcal 22563kcal 22796kcal 23029kcal 23261kcal 23494kcal 23726kcal 23959kcal 24192kcal 24424kcal 24657kcal 24890kcal 25122kcal 25355kcal 25587kcal 25820kcal 26053kcal 26285kcal 26518kcal 26750kcal 26983kcal 27216kcal 27448kcal 27681kcal 27914kcal 28146kcal 28379kcal 28611kcal 28844kcal 29077kcal 29309kcal 29542kcal 29774kcal 30007kcal 30240kcal 30472kcal 30705kcal 30938kcal 31170kcal 31403kcal 31635kcal 31868kcal 32101kcal 32333kcal 32566kcal 32798kcal 33031kcal 33264kcal 33496kcal 33729kcal 33962kcal 34194kcal 34427kcal 34659kcal 34892kcal
筋トレ
懸垂		 8141kcal 8374kcal 8606kcal 8839kcal 9072kcal 9304kcal 9537kcal 9769kcal 10002kcal 10235kcal 10467kcal 10700kcal 10932kcal 11165kcal 11398kcal 11630kcal 11863kcal 12096kcal 12328kcal 12561kcal 12793kcal 13026kcal 13259kcal 13491kcal 13724kcal 13957kcal 14189kcal 14422kcal 14654kcal 14887kcal 15120kcal 15352kcal 15585kcal 15817kcal 16050kcal 16283kcal 16515kcal 16748kcal 16981kcal 17213kcal 17446kcal 17678kcal 17911kcal 18144kcal 18376kcal 18609kcal 18841kcal 19074kcal 19307kcal 19539kcal 19772kcal 20005kcal 20237kcal 20470kcal 20702kcal 20935kcal 21168kcal 21400kcal 21633kcal 21865kcal 22098kcal 22331kcal 22563kcal 22796kcal 23029kcal 23261kcal 23494kcal 23726kcal 23959kcal 24192kcal 24424kcal 24657kcal 24890kcal 25122kcal 25355kcal 25587kcal 25820kcal 26053kcal 26285kcal 26518kcal 26750kcal 26983kcal 27216kcal 27448kcal 27681kcal 27914kcal 28146kcal 28379kcal 28611kcal 28844kcal 29077kcal 29309kcal 29542kcal 29774kcal 30007kcal 30240kcal 30472kcal 30705kcal 30938kcal 31170kcal 31403kcal 31635kcal 31868kcal 32101kcal 32333kcal 32566kcal 32798kcal 33031kcal 33264kcal 33496kcal 33729kcal 33962kcal 34194kcal 34427kcal 34659kcal 34892kcal
トランポリン
ゆっくり		 7498kcal 7713kcal 7927kcal 8141kcal 8355kcal 8570kcal 8784kcal 8998kcal 9212kcal 9427kcal 9641kcal 9855kcal 10069kcal 10284kcal 10498kcal 10712kcal 10926kcal 11141kcal 11355kcal 11569kcal 11783kcal 11998kcal 12212kcal 12426kcal 12640kcal 12855kcal 13069kcal 13283kcal 13497kcal 13712kcal 13926kcal 14140kcal 14354kcal 14569kcal 14783kcal 14997kcal 15211kcal 15426kcal 15640kcal 15854kcal 16068kcal 16283kcal 16497kcal 16711kcal 16925kcal 17140kcal 17354kcal 17568kcal 17782kcal 17997kcal 18211kcal 18425kcal 18639kcal 18854kcal 19068kcal 19282kcal 19496kcal 19711kcal 19925kcal 20139kcal 20353kcal 20568kcal 20782kcal 20996kcal 21210kcal 21425kcal 21639kcal 21853kcal 22068kcal 22282kcal 22496kcal 22710kcal 22925kcal 23139kcal 23353kcal 23567kcal 23782kcal 23996kcal 24210kcal 24424kcal 24639kcal 24853kcal 25067kcal 25281kcal 25496kcal 25710kcal 25924kcal 26138kcal 26353kcal 26567kcal 26781kcal 26995kcal 27210kcal 27424kcal 27638kcal 27852kcal 28067kcal 28281kcal 28495kcal 28709kcal 28924kcal 29138kcal 29352kcal 29566kcal 29781kcal 29995kcal 30209kcal 30423kcal 30638kcal 30852kcal 31066kcal 31280kcal 31495kcal 31709kcal 31923kcal 32137kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7498kcal 7713kcal 7927kcal 8141kcal 8355kcal 8570kcal 8784kcal 8998kcal 9212kcal 9427kcal 9641kcal 9855kcal 10069kcal 10284kcal 10498kcal 10712kcal 10926kcal 11141kcal 11355kcal 11569kcal 11783kcal 11998kcal 12212kcal 12426kcal 12640kcal 12855kcal 13069kcal 13283kcal 13497kcal 13712kcal 13926kcal 14140kcal 14354kcal 14569kcal 14783kcal 14997kcal 15211kcal 15426kcal 15640kcal 15854kcal 16068kcal 16283kcal 16497kcal 16711kcal 16925kcal 17140kcal 17354kcal 17568kcal 17782kcal 17997kcal 18211kcal 18425kcal 18639kcal 18854kcal 19068kcal 19282kcal 19496kcal 19711kcal 19925kcal 20139kcal 20353kcal 20568kcal 20782kcal 20996kcal 21210kcal 21425kcal 21639kcal 21853kcal 22068kcal 22282kcal 22496kcal 22710kcal 22925kcal 23139kcal 23353kcal 23567kcal 23782kcal 23996kcal 24210kcal 24424kcal 24639kcal 24853kcal 25067kcal 25281kcal 25496kcal 25710kcal 25924kcal 26138kcal 26353kcal 26567kcal 26781kcal 26995kcal 27210kcal 27424kcal 27638kcal 27852kcal 28067kcal 28281kcal 28495kcal 28709kcal 28924kcal 29138kcal 29352kcal 29566kcal 29781kcal 29995kcal 30209kcal 30423kcal 30638kcal 30852kcal 31066kcal 31280kcal 31495kcal 31709kcal 31923kcal 32137kcal
料理全般 7498kcal 7713kcal 7927kcal 8141kcal 8355kcal 8570kcal 8784kcal 8998kcal 9212kcal 9427kcal 9641kcal 9855kcal 10069kcal 10284kcal 10498kcal 10712kcal 10926kcal 11141kcal 11355kcal 11569kcal 11783kcal 11998kcal 12212kcal 12426kcal 12640kcal 12855kcal 13069kcal 13283kcal 13497kcal 13712kcal 13926kcal 14140kcal 14354kcal 14569kcal 14783kcal 14997kcal 15211kcal 15426kcal 15640kcal 15854kcal 16068kcal 16283kcal 16497kcal 16711kcal 16925kcal 17140kcal 17354kcal 17568kcal 17782kcal 17997kcal 18211kcal 18425kcal 18639kcal 18854kcal 19068kcal 19282kcal 19496kcal 19711kcal 19925kcal 20139kcal 20353kcal 20568kcal 20782kcal 20996kcal 21210kcal 21425kcal 21639kcal 21853kcal 22068kcal 22282kcal 22496kcal 22710kcal 22925kcal 23139kcal 23353kcal 23567kcal 23782kcal 23996kcal 24210kcal 24424kcal 24639kcal 24853kcal 25067kcal 25281kcal 25496kcal 25710kcal 25924kcal 26138kcal 26353kcal 26567kcal 26781kcal 26995kcal 27210kcal 27424kcal 27638kcal 27852kcal 28067kcal 28281kcal 28495kcal 28709kcal 28924kcal 29138kcal 29352kcal 29566kcal 29781kcal 29995kcal 30209kcal 30423kcal 30638kcal 30852kcal 31066kcal 31280kcal 31495kcal 31709kcal 31923kcal 32137kcal
掃除機をかける 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10100kcal 10302kcal 10504kcal 10706kcal 10908kcal 11110kcal 11312kcal 11514kcal 11716kcal 11918kcal 12120kcal 12322kcal 12524kcal 12726kcal 12928kcal 13130kcal 13332kcal 13534kcal 13736kcal 13938kcal 14140kcal 14342kcal 14544kcal 14746kcal 14948kcal 15150kcal 15352kcal 15554kcal 15756kcal 15958kcal 16160kcal 16362kcal 16564kcal 16766kcal 16968kcal 17170kcal 17372kcal 17574kcal 17776kcal 17978kcal 18180kcal 18382kcal 18584kcal 18786kcal 18988kcal 19190kcal 19392kcal 19594kcal 19796kcal 19998kcal 20200kcal 20402kcal 20604kcal 20806kcal 21008kcal 21210kcal 21413kcal 21615kcal 21817kcal 22019kcal 22221kcal 22423kcal 22625kcal 22827kcal 23029kcal 23231kcal 23433kcal 23635kcal 23837kcal 24039kcal 24241kcal 24443kcal 24645kcal 24847kcal 25049kcal 25251kcal 25453kcal 25655kcal 25857kcal 26059kcal 26261kcal 26463kcal 26665kcal 26867kcal 27069kcal 27271kcal 27473kcal 27675kcal 27877kcal 28079kcal 28281kcal 28483kcal 28685kcal 28887kcal 29089kcal 29291kcal 29493kcal 29695kcal 29897kcal 30099kcal 30301kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6427kcal 6611kcal 6794kcal 6978kcal 7162kcal 7345kcal 7529kcal 7713kcal 7896kcal 8080kcal 8264kcal 8447kcal 8631kcal 8814kcal 8998kcal 9182kcal 9365kcal 9549kcal 9733kcal 9916kcal 10100kcal 10284kcal 10467kcal 10651kcal 10835kcal 11018kcal 11202kcal 11385kcal 11569kcal 11753kcal 11936kcal 12120kcal 12304kcal 12487kcal 12671kcal 12855kcal 13038kcal 13222kcal 13406kcal 13589kcal 13773kcal 13957kcal 14140kcal 14324kcal 14507kcal 14691kcal 14875kcal 15058kcal 15242kcal 15426kcal 15609kcal 15793kcal 15977kcal 16160kcal 16344kcal 16528kcal 16711kcal 16895kcal 17078kcal 17262kcal 17446kcal 17629kcal 17813kcal 17997kcal 18180kcal 18364kcal 18548kcal 18731kcal 18915kcal 19099kcal 19282kcal 19466kcal 19650kcal 19833kcal 20017kcal 20200kcal 20384kcal 20568kcal 20751kcal 20935kcal 21119kcal 21302kcal 21486kcal 21670kcal 21853kcal 22037kcal 22221kcal 22404kcal 22588kcal 22771kcal 22955kcal 23139kcal 23322kcal 23506kcal 23690kcal 23873kcal 24057kcal 24241kcal 24424kcal 24608kcal 24792kcal 24975kcal 25159kcal 25343kcal 25526kcal 25710kcal 25893kcal 26077kcal 26261kcal 26444kcal 26628kcal 26812kcal 26995kcal 27179kcal 27363kcal 27546kcal
体をよく動かす仕事 6427kcal 6611kcal 6794kcal 6978kcal 7162kcal 7345kcal 7529kcal 7713kcal 7896kcal 8080kcal 8264kcal 8447kcal 8631kcal 8814kcal 8998kcal 9182kcal 9365kcal 9549kcal 9733kcal 9916kcal 10100kcal 10284kcal 10467kcal 10651kcal 10835kcal 11018kcal 11202kcal 11385kcal 11569kcal 11753kcal 11936kcal 12120kcal 12304kcal 12487kcal 12671kcal 12855kcal 13038kcal 13222kcal 13406kcal 13589kcal 13773kcal 13957kcal 14140kcal 14324kcal 14507kcal 14691kcal 14875kcal 15058kcal 15242kcal 15426kcal 15609kcal 15793kcal 15977kcal 16160kcal 16344kcal 16528kcal 16711kcal 16895kcal 17078kcal 17262kcal 17446kcal 17629kcal 17813kcal 17997kcal 18180kcal 18364kcal 18548kcal 18731kcal 18915kcal 19099kcal 19282kcal 19466kcal 19650kcal 19833kcal 20017kcal 20200kcal 20384kcal 20568kcal 20751kcal 20935kcal 21119kcal 21302kcal 21486kcal 21670kcal 21853kcal 22037kcal 22221kcal 22404kcal 22588kcal 22771kcal 22955kcal 23139kcal 23322kcal 23506kcal 23690kcal 23873kcal 24057kcal 24241kcal 24424kcal 24608kcal 24792kcal 24975kcal 25159kcal 25343kcal 25526kcal 25710kcal 25893kcal 26077kcal 26261kcal 26444kcal 26628kcal 26812kcal 26995kcal 27179kcal 27363kcal 27546kcal
皿洗い 6427kcal 6611kcal 6794kcal 6978kcal 7162kcal 7345kcal 7529kcal 7713kcal 7896kcal 8080kcal 8264kcal 8447kcal 8631kcal 8814kcal 8998kcal 9182kcal 9365kcal 9549kcal 9733kcal 9916kcal 10100kcal 10284kcal 10467kcal 10651kcal 10835kcal 11018kcal 11202kcal 11385kcal 11569kcal 11753kcal 11936kcal 12120kcal 12304kcal 12487kcal 12671kcal 12855kcal 13038kcal 13222kcal 13406kcal 13589kcal 13773kcal 13957kcal 14140kcal 14324kcal 14507kcal 14691kcal 14875kcal 15058kcal 15242kcal 15426kcal 15609kcal 15793kcal 15977kcal 16160kcal 16344kcal 16528kcal 16711kcal 16895kcal 17078kcal 17262kcal 17446kcal 17629kcal 17813kcal 17997kcal 18180kcal 18364kcal 18548kcal 18731kcal 18915kcal 19099kcal 19282kcal 19466kcal 19650kcal 19833kcal 20017kcal 20200kcal 20384kcal 20568kcal 20751kcal 20935kcal 21119kcal 21302kcal 21486kcal 21670kcal 21853kcal 22037kcal 22221kcal 22404kcal 22588kcal 22771kcal 22955kcal 23139kcal 23322kcal 23506kcal 23690kcal 23873kcal 24057kcal 24241kcal 24424kcal 24608kcal 24792kcal 24975kcal 25159kcal 25343kcal 25526kcal 25710kcal 25893kcal 26077kcal 26261kcal 26444kcal 26628kcal 26812kcal 26995kcal 27179kcal 27363kcal 27546kcal
ヨガ
ハタ		 6427kcal 6611kcal 6794kcal 6978kcal 7162kcal 7345kcal 7529kcal 7713kcal 7896kcal 8080kcal 8264kcal 8447kcal 8631kcal 8814kcal 8998kcal 9182kcal 9365kcal 9549kcal 9733kcal 9916kcal 10100kcal 10284kcal 10467kcal 10651kcal 10835kcal 11018kcal 11202kcal 11385kcal 11569kcal 11753kcal 11936kcal 12120kcal 12304kcal 12487kcal 12671kcal 12855kcal 13038kcal 13222kcal 13406kcal 13589kcal 13773kcal 13957kcal 14140kcal 14324kcal 14507kcal 14691kcal 14875kcal 15058kcal 15242kcal 15426kcal 15609kcal 15793kcal 15977kcal 16160kcal 16344kcal 16528kcal 16711kcal 16895kcal 17078kcal 17262kcal 17446kcal 17629kcal 17813kcal 17997kcal 18180kcal 18364kcal 18548kcal 18731kcal 18915kcal 19099kcal 19282kcal 19466kcal 19650kcal 19833kcal 20017kcal 20200kcal 20384kcal 20568kcal 20751kcal 20935kcal 21119kcal 21302kcal 21486kcal 21670kcal 21853kcal 22037kcal 22221kcal 22404kcal 22588kcal 22771kcal 22955kcal 23139kcal 23322kcal 23506kcal 23690kcal 23873kcal 24057kcal 24241kcal 24424kcal 24608kcal 24792kcal 24975kcal 25159kcal 25343kcal 25526kcal 25710kcal 25893kcal 26077kcal 26261kcal 26444kcal 26628kcal 26812kcal 26995kcal 27179kcal 27363kcal 27546kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5356kcal 5509kcal 5662kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6886kcal 7039kcal 7192kcal 7345kcal 7498kcal 7651kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8264kcal 8417kcal 8570kcal 8723kcal 8876kcal 9029kcal 9182kcal 9335kcal 9488kcal 9641kcal 9794kcal 9947kcal 10100kcal 10253kcal 10406kcal 10559kcal 10712kcal 10865kcal 11018kcal 11171kcal 11324kcal 11477kcal 11630kcal 11783kcal 11936kcal 12089kcal 12243kcal 12396kcal 12549kcal 12702kcal 12855kcal 13008kcal 13161kcal 13314kcal 13467kcal 13620kcal 13773kcal 13926kcal 14079kcal 14232kcal 14385kcal 14538kcal 14691kcal 14844kcal 14997kcal 15150kcal 15303kcal 15456kcal 15609kcal 15762kcal 15915kcal 16068kcal 16221kcal 16375kcal 16528kcal 16681kcal 16834kcal 16987kcal 17140kcal 17293kcal 17446kcal 17599kcal 17752kcal 17905kcal 18058kcal 18211kcal 18364kcal 18517kcal 18670kcal 18823kcal 18976kcal 19129kcal 19282kcal 19435kcal 19588kcal 19741kcal 19894kcal 20047kcal 20200kcal 20353kcal 20507kcal 20660kcal 20813kcal 20966kcal 21119kcal 21272kcal 21425kcal 21578kcal 21731kcal 21884kcal 22037kcal 22190kcal 22343kcal 22496kcal 22649kcal 22802kcal 22955kcal
自動車を運転 5356kcal 5509kcal 5662kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6886kcal 7039kcal 7192kcal 7345kcal 7498kcal 7651kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8264kcal 8417kcal 8570kcal 8723kcal 8876kcal 9029kcal 9182kcal 9335kcal 9488kcal 9641kcal 9794kcal 9947kcal 10100kcal 10253kcal 10406kcal 10559kcal 10712kcal 10865kcal 11018kcal 11171kcal 11324kcal 11477kcal 11630kcal 11783kcal 11936kcal 12089kcal 12243kcal 12396kcal 12549kcal 12702kcal 12855kcal 13008kcal 13161kcal 13314kcal 13467kcal 13620kcal 13773kcal 13926kcal 14079kcal 14232kcal 14385kcal 14538kcal 14691kcal 14844kcal 14997kcal 15150kcal 15303kcal 15456kcal 15609kcal 15762kcal 15915kcal 16068kcal 16221kcal 16375kcal 16528kcal 16681kcal 16834kcal 16987kcal 17140kcal 17293kcal 17446kcal 17599kcal 17752kcal 17905kcal 18058kcal 18211kcal 18364kcal 18517kcal 18670kcal 18823kcal 18976kcal 19129kcal 19282kcal 19435kcal 19588kcal 19741kcal 19894kcal 20047kcal 20200kcal 20353kcal 20507kcal 20660kcal 20813kcal 20966kcal 21119kcal 21272kcal 21425kcal 21578kcal 21731kcal 21884kcal 22037kcal 22190kcal 22343kcal 22496kcal 22649kcal 22802kcal 22955kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4285kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5142kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5999kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6856kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7713kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8570kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9182kcal 9304kcal 9427kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10039kcal 10161kcal 10284kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10896kcal 11018kcal 11141kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11753kcal 11875kcal 11998kcal 12120kcal 12243kcal 12365kcal 12487kcal 12610kcal 12732kcal 12855kcal 12977kcal 13100kcal 13222kcal 13344kcal 13467kcal 13589kcal 13712kcal 13834kcal 13957kcal 14079kcal 14201kcal 14324kcal 14446kcal 14569kcal 14691kcal 14814kcal 14936kcal 15058kcal 15181kcal 15303kcal 15426kcal 15548kcal 15671kcal 15793kcal 15915kcal 16038kcal 16160kcal 16283kcal 16405kcal 16528kcal 16650kcal 16772kcal 16895kcal 17017kcal 17140kcal 17262kcal 17385kcal 17507kcal 17629kcal 17752kcal 17874kcal 17997kcal 18119kcal 18242kcal 18364kcal
風呂でシャワー 4285kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5142kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5999kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6856kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7713kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8570kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9182kcal 9304kcal 9427kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10039kcal 10161kcal 10284kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10896kcal 11018kcal 11141kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11753kcal 11875kcal 11998kcal 12120kcal 12243kcal 12365kcal 12487kcal 12610kcal 12732kcal 12855kcal 12977kcal 13100kcal 13222kcal 13344kcal 13467kcal 13589kcal 13712kcal 13834kcal 13957kcal 14079kcal 14201kcal 14324kcal 14446kcal 14569kcal 14691kcal 14814kcal 14936kcal 15058kcal 15181kcal 15303kcal 15426kcal 15548kcal 15671kcal 15793kcal 15915kcal 16038kcal 16160kcal 16283kcal 16405kcal 16528kcal 16650kcal 16772kcal 16895kcal 17017kcal 17140kcal 17262kcal 17385kcal 17507kcal 17629kcal 17752kcal 17874kcal 17997kcal 18119kcal 18242kcal 18364kcal
トイレ 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4187kcal 4297kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4738kcal 4848kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5288kcal 5399kcal 5509kcal 5619kcal 5729kcal 5839kcal 5950kcal 6060kcal 6170kcal 6280kcal 6390kcal 6501kcal 6611kcal 6721kcal 6831kcal 6941kcal 7051kcal 7162kcal 7272kcal 7382kcal 7492kcal 7602kcal 7713kcal 7823kcal 7933kcal 8043kcal 8153kcal 8264kcal 8374kcal 8484kcal 8594kcal 8704kcal 8814kcal 8925kcal 9035kcal 9145kcal 9255kcal 9365kcal 9476kcal 9586kcal 9696kcal 9806kcal 9916kcal 10027kcal 10137kcal 10247kcal 10357kcal 10467kcal 10577kcal 10688kcal 10798kcal 10908kcal 11018kcal 11128kcal 11239kcal 11349kcal 11459kcal 11569kcal 11679kcal 11790kcal 11900kcal 12010kcal 12120kcal 12230kcal 12340kcal 12451kcal 12561kcal 12671kcal 12781kcal 12891kcal 13002kcal 13112kcal 13222kcal 13332kcal 13442kcal 13553kcal 13663kcal 13773kcal 13883kcal 13993kcal 14103kcal 14214kcal 14324kcal 14434kcal 14544kcal 14654kcal 14765kcal 14875kcal 14985kcal 15095kcal 15205kcal 15315kcal 15426kcal 15536kcal 15646kcal 15756kcal 15866kcal 15977kcal 16087kcal 16197kcal 16307kcal 16417kcal 16528kcal
立って仕事をする 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4187kcal 4297kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4738kcal 4848kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5288kcal 5399kcal 5509kcal 5619kcal 5729kcal 5839kcal 5950kcal 6060kcal 6170kcal 6280kcal 6390kcal 6501kcal 6611kcal 6721kcal 6831kcal 6941kcal 7051kcal 7162kcal 7272kcal 7382kcal 7492kcal 7602kcal 7713kcal 7823kcal 7933kcal 8043kcal 8153kcal 8264kcal 8374kcal 8484kcal 8594kcal 8704kcal 8814kcal 8925kcal 9035kcal 9145kcal 9255kcal 9365kcal 9476kcal 9586kcal 9696kcal 9806kcal 9916kcal 10027kcal 10137kcal 10247kcal 10357kcal 10467kcal 10577kcal 10688kcal 10798kcal 10908kcal 11018kcal 11128kcal 11239kcal 11349kcal 11459kcal 11569kcal 11679kcal 11790kcal 11900kcal 12010kcal 12120kcal 12230kcal 12340kcal 12451kcal 12561kcal 12671kcal 12781kcal 12891kcal 13002kcal 13112kcal 13222kcal 13332kcal 13442kcal 13553kcal 13663kcal 13773kcal 13883kcal 13993kcal 14103kcal 14214kcal 14324kcal 14434kcal 14544kcal 14654kcal 14765kcal 14875kcal 14985kcal 15095kcal 15205kcal 15315kcal 15426kcal 15536kcal 15646kcal 15756kcal 15866kcal 15977kcal 16087kcal 16197kcal 16307kcal 16417kcal 16528kcal
風呂で入浴 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3489kcal 3581kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3948kcal 4040kcal 4132kcal 4223kcal 4315kcal 4407kcal 4499kcal 4591kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4958kcal 5050kcal 5142kcal 5233kcal 5325kcal 5417kcal 5509kcal 5601kcal 5692kcal 5784kcal 5876kcal 5968kcal 6060kcal 6152kcal 6243kcal 6335kcal 6427kcal 6519kcal 6611kcal 6703kcal 6794kcal 6886kcal 6978kcal 7070kcal 7162kcal 7253kcal 7345kcal 7437kcal 7529kcal 7621kcal 7713kcal 7804kcal 7896kcal 7988kcal 8080kcal 8172kcal 8264kcal 8355kcal 8447kcal 8539kcal 8631kcal 8723kcal 8814kcal 8906kcal 8998kcal 9090kcal 9182kcal 9274kcal 9365kcal 9457kcal 9549kcal 9641kcal 9733kcal 9825kcal 9916kcal 10008kcal 10100kcal 10192kcal 10284kcal 10375kcal 10467kcal 10559kcal 10651kcal 10743kcal 10835kcal 10926kcal 11018kcal 11110kcal 11202kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11569kcal 11661kcal 11753kcal 11845kcal 11936kcal 12028kcal 12120kcal 12212kcal 12304kcal 12396kcal 12487kcal 12579kcal 12671kcal 12763kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13130kcal 13222kcal 13314kcal 13406kcal 13497kcal 13589kcal 13681kcal 13773kcal
デスクワーク 2785kcal 2864kcal 2944kcal 3024kcal 3103kcal 3183kcal 3262kcal 3342kcal 3421kcal 3501kcal 3581kcal 3660kcal 3740kcal 3819kcal 3899kcal 3978kcal 4058kcal 4138kcal 4217kcal 4297kcal 4376kcal 4456kcal 4536kcal 4615kcal 4695kcal 4774kcal 4854kcal 4933kcal 5013kcal 5093kcal 5172kcal 5252kcal 5331kcal 5411kcal 5490kcal 5570kcal 5650kcal 5729kcal 5809kcal 5888kcal 5968kcal 6048kcal 6127kcal 6207kcal 6286kcal 6366kcal 6445kcal 6525kcal 6605kcal 6684kcal 6764kcal 6843kcal 6923kcal 7002kcal 7082kcal 7162kcal 7241kcal 7321kcal 7400kcal 7480kcal 7560kcal 7639kcal 7719kcal 7798kcal 7878kcal 7957kcal 8037kcal 8117kcal 8196kcal 8276kcal 8355kcal 8435kcal 8515kcal 8594kcal 8674kcal 8753kcal 8833kcal 8912kcal 8992kcal 9072kcal 9151kcal 9231kcal 9310kcal 9390kcal 9469kcal 9549kcal 9629kcal 9708kcal 9788kcal 9867kcal 9947kcal 10027kcal 10106kcal 10186kcal 10265kcal 10345kcal 10424kcal 10504kcal 10584kcal 10663kcal 10743kcal 10822kcal 10902kcal 10981kcal 11061kcal 11141kcal 11220kcal 11300kcal 11379kcal 11459kcal 11539kcal 11618kcal 11698kcal 11777kcal 11857kcal 11936kcal
電車バスに乗車 2785kcal 2864kcal 2944kcal 3024kcal 3103kcal 3183kcal 3262kcal 3342kcal 3421kcal 3501kcal 3581kcal 3660kcal 3740kcal 3819kcal 3899kcal 3978kcal 4058kcal 4138kcal 4217kcal 4297kcal 4376kcal 4456kcal 4536kcal 4615kcal 4695kcal 4774kcal 4854kcal 4933kcal 5013kcal 5093kcal 5172kcal 5252kcal 5331kcal 5411kcal 5490kcal 5570kcal 5650kcal 5729kcal 5809kcal 5888kcal 5968kcal 6048kcal 6127kcal 6207kcal 6286kcal 6366kcal 6445kcal 6525kcal 6605kcal 6684kcal 6764kcal 6843kcal 6923kcal 7002kcal 7082kcal 7162kcal 7241kcal 7321kcal 7400kcal 7480kcal 7560kcal 7639kcal 7719kcal 7798kcal 7878kcal 7957kcal 8037kcal 8117kcal 8196kcal 8276kcal 8355kcal 8435kcal 8515kcal 8594kcal 8674kcal 8753kcal 8833kcal 8912kcal 8992kcal 9072kcal 9151kcal 9231kcal 9310kcal 9390kcal 9469kcal 9549kcal 9629kcal 9708kcal 9788kcal 9867kcal 9947kcal 10027kcal 10106kcal 10186kcal 10265kcal 10345kcal 10424kcal 10504kcal 10584kcal 10663kcal 10743kcal 10822kcal 10902kcal 10981kcal 11061kcal 11141kcal 11220kcal 11300kcal 11379kcal 11459kcal 11539kcal 11618kcal 11698kcal 11777kcal 11857kcal 11936kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ