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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7224kcal 7430kcal 7637kcal 7843kcal 8050kcal 8256kcal 8462kcal 8669kcal 8875kcal 9082kcal 9288kcal 9494kcal 9701kcal 9907kcal 10114kcal 10320kcal 10527kcal 10733kcal 10939kcal 11146kcal 11352kcal 11559kcal 11765kcal 11971kcal 12178kcal 12384kcal 12591kcal 12797kcal 13003kcal 13210kcal 13416kcal 13623kcal 13829kcal 14036kcal 14242kcal 14448kcal 14655kcal 14861kcal 15068kcal 15274kcal 15480kcal 15687kcal 15893kcal 16100kcal 16306kcal 16513kcal 16719kcal 16925kcal 17132kcal 17338kcal 17545kcal 17751kcal 17957kcal 18164kcal 18370kcal 18577kcal 18783kcal 18989kcal 19196kcal 19402kcal 19609kcal 19815kcal 20022kcal 20228kcal 20434kcal 20641kcal 20847kcal 21054kcal 21260kcal 21466kcal 21673kcal 21879kcal 22086kcal 22292kcal 22498kcal 22705kcal 22911kcal 23118kcal 23324kcal 23531kcal 23737kcal 23943kcal 24150kcal 24356kcal 24563kcal 24769kcal 24975kcal 25182kcal 25388kcal 25595kcal 25801kcal 26007kcal 26214kcal 26420kcal 26627kcal 26833kcal 27040kcal 27246kcal 27452kcal 27659kcal 27865kcal 28072kcal 28278kcal 28484kcal 28691kcal 28897kcal 29104kcal 29310kcal 29516kcal 29723kcal 29929kcal 30136kcal 30342kcal 30549kcal 30755kcal 30961kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8669kcal 8917kcal 9164kcal 9412kcal 9660kcal 9907kcal 10155kcal 10403kcal 10650kcal 10898kcal 11146kcal 11393kcal 11641kcal 11889kcal 12137kcal 12384kcal 12632kcal 12880kcal 13127kcal 13375kcal 13623kcal 13870kcal 14118kcal 14366kcal 14614kcal 14861kcal 15109kcal 15357kcal 15604kcal 15852kcal 16100kcal 16347kcal 16595kcal 16843kcal 17090kcal 17338kcal 17586kcal 17834kcal 18081kcal 18329kcal 18577kcal 18824kcal 19072kcal 19320kcal 19567kcal 19815kcal 20063kcal 20310kcal 20558kcal 20806kcal 21054kcal 21301kcal 21549kcal 21797kcal 22044kcal 22292kcal 22540kcal 22787kcal 23035kcal 23283kcal 23531kcal 23778kcal 24026kcal 24274kcal 24521kcal 24769kcal 25017kcal 25264kcal 25512kcal 25760kcal 26007kcal 26255kcal 26503kcal 26751kcal 26998kcal 27246kcal 27494kcal 27741kcal 27989kcal 28237kcal 28484kcal 28732kcal 28980kcal 29228kcal 29475kcal 29723kcal 29971kcal 30218kcal 30466kcal 30714kcal 30961kcal 31209kcal 31457kcal 31704kcal 31952kcal 32200kcal 32448kcal 32695kcal 32943kcal 33191kcal 33438kcal 33686kcal 33934kcal 34181kcal 34429kcal 34677kcal 34924kcal 35172kcal 35420kcal 35668kcal 35915kcal 36163kcal 36411kcal 36658kcal 36906kcal 37154kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12426kcal 12781kcal 13136kcal 13491kcal 13846kcal 14201kcal 14556kcal 14911kcal 15266kcal 15621kcal 15976kcal 16331kcal 16686kcal 17041kcal 17396kcal 17751kcal 18106kcal 18461kcal 18816kcal 19171kcal 19526kcal 19881kcal 20236kcal 20591kcal 20946kcal 21301kcal 21656kcal 22011kcal 22366kcal 22721kcal 23076kcal 23431kcal 23786kcal 24142kcal 24497kcal 24852kcal 25207kcal 25562kcal 25917kcal 26272kcal 26627kcal 26982kcal 27337kcal 27692kcal 28047kcal 28402kcal 28757kcal 29112kcal 29467kcal 29822kcal 30177kcal 30532kcal 30887kcal 31242kcal 31597kcal 31952kcal 32307kcal 32662kcal 33017kcal 33372kcal 33727kcal 34082kcal 34437kcal 34792kcal 35147kcal 35502kcal 35857kcal 36213kcal 36568kcal 36923kcal 37278kcal 37633kcal 37988kcal 38343kcal 38698kcal 39053kcal 39408kcal 39763kcal 40118kcal 40473kcal 40828kcal 41183kcal 41538kcal 41893kcal 42248kcal 42603kcal 42958kcal 43313kcal 43668kcal 44023kcal 44378kcal 44733kcal 45088kcal 45443kcal 45798kcal 46153kcal 46508kcal 46863kcal 47218kcal 47573kcal 47928kcal 48284kcal 48639kcal 48994kcal 49349kcal 49704kcal 50059kcal 50414kcal 50769kcal 51124kcal 51479kcal 51834kcal 52189kcal 52544kcal 52899kcal 53254kcal
山登り 23118kcal 23778kcal 24439kcal 25099kcal 25760kcal 26420kcal 27081kcal 27741kcal 28402kcal 29062kcal 29723kcal 30383kcal 31044kcal 31704kcal 32365kcal 33026kcal 33686kcal 34347kcal 35007kcal 35668kcal 36328kcal 36989kcal 37649kcal 38310kcal 38970kcal 39631kcal 40291kcal 40952kcal 41612kcal 42273kcal 42933kcal 43594kcal 44254kcal 44915kcal 45575kcal 46236kcal 46896kcal 47557kcal 48217kcal 48878kcal 49539kcal 50199kcal 50860kcal 51520kcal 52181kcal 52841kcal 53502kcal 54162kcal 54823kcal 55483kcal 56144kcal 56804kcal 57465kcal 58125kcal 58786kcal 59446kcal 60107kcal 60767kcal 61428kcal 62088kcal 62749kcal 63409kcal 64070kcal 64730kcal 65391kcal 66052kcal 66712kcal 67373kcal 68033kcal 68694kcal 69354kcal 70015kcal 70675kcal 71336kcal 71996kcal 72657kcal 73317kcal 73978kcal 74638kcal 75299kcal 75959kcal 76620kcal 77280kcal 77941kcal 78601kcal 79262kcal 79922kcal 80583kcal 81243kcal 81904kcal 82565kcal 83225kcal 83886kcal 84546kcal 85207kcal 85867kcal 86528kcal 87188kcal 87849kcal 88509kcal 89170kcal 89830kcal 90491kcal 91151kcal 91812kcal 92472kcal 93133kcal 93793kcal 94454kcal 95114kcal 95775kcal 96435kcal 97096kcal 97756kcal 98417kcal 99078kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17338kcal 17834kcal 18329kcal 18824kcal 19320kcal 19815kcal 20310kcal 20806kcal 21301kcal 21797kcal 22292kcal 22787kcal 23283kcal 23778kcal 24274kcal 24769kcal 25264kcal 25760kcal 26255kcal 26751kcal 27246kcal 27741kcal 28237kcal 28732kcal 29228kcal 29723kcal 30218kcal 30714kcal 31209kcal 31704kcal 32200kcal 32695kcal 33191kcal 33686kcal 34181kcal 34677kcal 35172kcal 35668kcal 36163kcal 36658kcal 37154kcal 37649kcal 38145kcal 38640kcal 39135kcal 39631kcal 40126kcal 40621kcal 41117kcal 41612kcal 42108kcal 42603kcal 43098kcal 43594kcal 44089kcal 44585kcal 45080kcal 45575kcal 46071kcal 46566kcal 47062kcal 47557kcal 48052kcal 48548kcal 49043kcal 49539kcal 50034kcal 50529kcal 51025kcal 51520kcal 52015kcal 52511kcal 53006kcal 53502kcal 53997kcal 54492kcal 54988kcal 55483kcal 55979kcal 56474kcal 56969kcal 57465kcal 57960kcal 58456kcal 58951kcal 59446kcal 59942kcal 60437kcal 60932kcal 61428kcal 61923kcal 62419kcal 62914kcal 63409kcal 63905kcal 64400kcal 64896kcal 65391kcal 65886kcal 66382kcal 66877kcal 67373kcal 67868kcal 68363kcal 68859kcal 69354kcal 69849kcal 70345kcal 70840kcal 71336kcal 71831kcal 72326kcal 72822kcal 73317kcal 73813kcal 74308kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23118kcal 23778kcal 24439kcal 25099kcal 25760kcal 26420kcal 27081kcal 27741kcal 28402kcal 29062kcal 29723kcal 30383kcal 31044kcal 31704kcal 32365kcal 33026kcal 33686kcal 34347kcal 35007kcal 35668kcal 36328kcal 36989kcal 37649kcal 38310kcal 38970kcal 39631kcal 40291kcal 40952kcal 41612kcal 42273kcal 42933kcal 43594kcal 44254kcal 44915kcal 45575kcal 46236kcal 46896kcal 47557kcal 48217kcal 48878kcal 49539kcal 50199kcal 50860kcal 51520kcal 52181kcal 52841kcal 53502kcal 54162kcal 54823kcal 55483kcal 56144kcal 56804kcal 57465kcal 58125kcal 58786kcal 59446kcal 60107kcal 60767kcal 61428kcal 62088kcal 62749kcal 63409kcal 64070kcal 64730kcal 65391kcal 66052kcal 66712kcal 67373kcal 68033kcal 68694kcal 69354kcal 70015kcal 70675kcal 71336kcal 71996kcal 72657kcal 73317kcal 73978kcal 74638kcal 75299kcal 75959kcal 76620kcal 77280kcal 77941kcal 78601kcal 79262kcal 79922kcal 80583kcal 81243kcal 81904kcal 82565kcal 83225kcal 83886kcal 84546kcal 85207kcal 85867kcal 86528kcal 87188kcal 87849kcal 88509kcal 89170kcal 89830kcal 90491kcal 91151kcal 91812kcal 92472kcal 93133kcal 93793kcal 94454kcal 95114kcal 95775kcal 96435kcal 97096kcal 97756kcal 98417kcal 99078kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28897kcal 29723kcal 30549kcal 31374kcal 32200kcal 33026kcal 33851kcal 34677kcal 35502kcal 36328kcal 37154kcal 37979kcal 38805kcal 39631kcal 40456kcal 41282kcal 42108kcal 42933kcal 43759kcal 44585kcal 45410kcal 46236kcal 47062kcal 47887kcal 48713kcal 49539kcal 50364kcal 51190kcal 52015kcal 52841kcal 53667kcal 54492kcal 55318kcal 56144kcal 56969kcal 57795kcal 58621kcal 59446kcal 60272kcal 61098kcal 61923kcal 62749kcal 63575kcal 64400kcal 65226kcal 66052kcal 66877kcal 67703kcal 68528kcal 69354kcal 70180kcal 71005kcal 71831kcal 72657kcal 73482kcal 74308kcal 75134kcal 75959kcal 76785kcal 77611kcal 78436kcal 79262kcal 80088kcal 80913kcal 81739kcal 82565kcal 83390kcal 84216kcal 85041kcal 85867kcal 86693kcal 87518kcal 88344kcal 89170kcal 89995kcal 90821kcal 91647kcal 92472kcal 93298kcal 94124kcal 94949kcal 95775kcal 96601kcal 97426kcal 98252kcal 99078kcal 99903kcal 100729kcal 101554kcal 102380kcal 103206kcal 104031kcal 104857kcal 105683kcal 106508kcal 107334kcal 108160kcal 108985kcal 109811kcal 110637kcal 111462kcal 112288kcal 113114kcal 113939kcal 114765kcal 115591kcal 116416kcal 117242kcal 118067kcal 118893kcal 119719kcal 120544kcal 121370kcal 122196kcal 123021kcal 123847kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25430kcal 26156kcal 26883kcal 27609kcal 28336kcal 29062kcal 29789kcal 30516kcal 31242kcal 31969kcal 32695kcal 33422kcal 34148kcal 34875kcal 35602kcal 36328kcal 37055kcal 37781kcal 38508kcal 39234kcal 39961kcal 40688kcal 41414kcal 42141kcal 42867kcal 43594kcal 44320kcal 45047kcal 45774kcal 46500kcal 47227kcal 47953kcal 48680kcal 49406kcal 50133kcal 50860kcal 51586kcal 52313kcal 53039kcal 53766kcal 54492kcal 55219kcal 55946kcal 56672kcal 57399kcal 58125kcal 58852kcal 59578kcal 60305kcal 61032kcal 61758kcal 62485kcal 63211kcal 63938kcal 64664kcal 65391kcal 66118kcal 66844kcal 67571kcal 68297kcal 69024kcal 69750kcal 70477kcal 71204kcal 71930kcal 72657kcal 73383kcal 74110kcal 74836kcal 75563kcal 76290kcal 77016kcal 77743kcal 78469kcal 79196kcal 79922kcal 80649kcal 81376kcal 82102kcal 82829kcal 83555kcal 84282kcal 85008kcal 85735kcal 86462kcal 87188kcal 87915kcal 88641kcal 89368kcal 90094kcal 90821kcal 91548kcal 92274kcal 93001kcal 93727kcal 94454kcal 95180kcal 95907kcal 96634kcal 97360kcal 98087kcal 98813kcal 99540kcal 100266kcal 100993kcal 101720kcal 102446kcal 103173kcal 103899kcal 104626kcal 105352kcal 106079kcal 106806kcal 107532kcal 108259kcal 108985kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34099kcal 35073kcal 36047kcal 37022kcal 37996kcal 38970kcal 39944kcal 40919kcal 41893kcal 42867kcal 43842kcal 44816kcal 45790kcal 46764kcal 47739kcal 48713kcal 49687kcal 50661kcal 51636kcal 52610kcal 53584kcal 54558kcal 55533kcal 56507kcal 57481kcal 58456kcal 59430kcal 60404kcal 61378kcal 62353kcal 63327kcal 64301kcal 65275kcal 66250kcal 67224kcal 68198kcal 69172kcal 70147kcal 71121kcal 72095kcal 73070kcal 74044kcal 75018kcal 75992kcal 76967kcal 77941kcal 78915kcal 79889kcal 80864kcal 81838kcal 82812kcal 83786kcal 84761kcal 85735kcal 86709kcal 87684kcal 88658kcal 89632kcal 90606kcal 91581kcal 92555kcal 93529kcal 94503kcal 95478kcal 96452kcal 97426kcal 98400kcal 99375kcal 100349kcal 101323kcal 102298kcal 103272kcal 104246kcal 105220kcal 106195kcal 107169kcal 108143kcal 109117kcal 110092kcal 111066kcal 112040kcal 113014kcal 113989kcal 114963kcal 115937kcal 116912kcal 117886kcal 118860kcal 119834kcal 120809kcal 121783kcal 122757kcal 123731kcal 124706kcal 125680kcal 126654kcal 127628kcal 128603kcal 129577kcal 130551kcal 131526kcal 132500kcal 133474kcal 134448kcal 135423kcal 136397kcal 137371kcal 138345kcal 139320kcal 140294kcal 141268kcal 142242kcal 143217kcal 144191kcal 145165kcal 146140kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35544kcal 36559kcal 37575kcal 38590kcal 39606kcal 40621kcal 41637kcal 42653kcal 43668kcal 44684kcal 45699kcal 46715kcal 47730kcal 48746kcal 49761kcal 50777kcal 51793kcal 52808kcal 53824kcal 54839kcal 55855kcal 56870kcal 57886kcal 58901kcal 59917kcal 60932kcal 61948kcal 62964kcal 63979kcal 64995kcal 66010kcal 67026kcal 68041kcal 69057kcal 70072kcal 71088kcal 72104kcal 73119kcal 74135kcal 75150kcal 76166kcal 77181kcal 78197kcal 79212kcal 80228kcal 81243kcal 82259kcal 83275kcal 84290kcal 85306kcal 86321kcal 87337kcal 88352kcal 89368kcal 90383kcal 91399kcal 92415kcal 93430kcal 94446kcal 95461kcal 96477kcal 97492kcal 98508kcal 99523kcal 100539kcal 101554kcal 102570kcal 103586kcal 104601kcal 105617kcal 106632kcal 107648kcal 108663kcal 109679kcal 110694kcal 111710kcal 112725kcal 113741kcal 114757kcal 115772kcal 116788kcal 117803kcal 118819kcal 119834kcal 120850kcal 121865kcal 122881kcal 123897kcal 124912kcal 125928kcal 126943kcal 127959kcal 128974kcal 129990kcal 131005kcal 132021kcal 133036kcal 134052kcal 135068kcal 136083kcal 137099kcal 138114kcal 139130kcal 140145kcal 141161kcal 142176kcal 143192kcal 144208kcal 145223kcal 146239kcal 147254kcal 148270kcal 149285kcal 150301kcal 151316kcal 152332kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15315kcal 15753kcal 16190kcal 16628kcal 17066kcal 17503kcal 17941kcal 18378kcal 18816kcal 19254kcal 19691kcal 20129kcal 20566kcal 21004kcal 21442kcal 21879kcal 22317kcal 22754kcal 23192kcal 23630kcal 24067kcal 24505kcal 24942kcal 25380kcal 25818kcal 26255kcal 26693kcal 27130kcal 27568kcal 28006kcal 28443kcal 28881kcal 29318kcal 29756kcal 30194kcal 30631kcal 31069kcal 31506kcal 31944kcal 32381kcal 32819kcal 33257kcal 33694kcal 34132kcal 34569kcal 35007kcal 35445kcal 35882kcal 36320kcal 36757kcal 37195kcal 37633kcal 38070kcal 38508kcal 38945kcal 39383kcal 39821kcal 40258kcal 40696kcal 41133kcal 41571kcal 42009kcal 42446kcal 42884kcal 43321kcal 43759kcal 44197kcal 44634kcal 45072kcal 45509kcal 45947kcal 46385kcal 46822kcal 47260kcal 47697kcal 48135kcal 48572kcal 49010kcal 49448kcal 49885kcal 50323kcal 50760kcal 51198kcal 51636kcal 52073kcal 52511kcal 52948kcal 53386kcal 53824kcal 54261kcal 54699kcal 55136kcal 55574kcal 56012kcal 56449kcal 56887kcal 57324kcal 57762kcal 58200kcal 58637kcal 59075kcal 59512kcal 59950kcal 60388kcal 60825kcal 61263kcal 61700kcal 62138kcal 62576kcal 63013kcal 63451kcal 63888kcal 64326kcal 64763kcal 65201kcal 65639kcal
水泳
(普通:全般)		 23985kcal 24670kcal 25355kcal 26041kcal 26726kcal 27411kcal 28096kcal 28782kcal 29467kcal 30152kcal 30838kcal 31523kcal 32208kcal 32893kcal 33579kcal 34264kcal 34949kcal 35635kcal 36320kcal 37005kcal 37690kcal 38376kcal 39061kcal 39746kcal 40432kcal 41117kcal 41802kcal 42487kcal 43173kcal 43858kcal 44543kcal 45229kcal 45914kcal 46599kcal 47284kcal 47970kcal 48655kcal 49340kcal 50026kcal 50711kcal 51396kcal 52082kcal 52767kcal 53452kcal 54137kcal 54823kcal 55508kcal 56193kcal 56879kcal 57564kcal 58249kcal 58934kcal 59620kcal 60305kcal 60990kcal 61676kcal 62361kcal 63046kcal 63731kcal 64417kcal 65102kcal 65787kcal 66473kcal 67158kcal 67843kcal 68528kcal 69214kcal 69899kcal 70584kcal 71270kcal 71955kcal 72640kcal 73325kcal 74011kcal 74696kcal 75381kcal 76067kcal 76752kcal 77437kcal 78123kcal 78808kcal 79493kcal 80178kcal 80864kcal 81549kcal 82234kcal 82920kcal 83605kcal 84290kcal 84975kcal 85661kcal 86346kcal 87031kcal 87717kcal 88402kcal 89087kcal 89772kcal 90458kcal 91143kcal 91828kcal 92514kcal 93199kcal 93884kcal 94569kcal 95255kcal 95940kcal 96625kcal 97311kcal 97996kcal 98681kcal 99366kcal 100052kcal 100737kcal 101422kcal 102108kcal 102793kcal
水泳
(速め:全般)		 28897kcal 29723kcal 30549kcal 31374kcal 32200kcal 33026kcal 33851kcal 34677kcal 35502kcal 36328kcal 37154kcal 37979kcal 38805kcal 39631kcal 40456kcal 41282kcal 42108kcal 42933kcal 43759kcal 44585kcal 45410kcal 46236kcal 47062kcal 47887kcal 48713kcal 49539kcal 50364kcal 51190kcal 52015kcal 52841kcal 53667kcal 54492kcal 55318kcal 56144kcal 56969kcal 57795kcal 58621kcal 59446kcal 60272kcal 61098kcal 61923kcal 62749kcal 63575kcal 64400kcal 65226kcal 66052kcal 66877kcal 67703kcal 68528kcal 69354kcal 70180kcal 71005kcal 71831kcal 72657kcal 73482kcal 74308kcal 75134kcal 75959kcal 76785kcal 77611kcal 78436kcal 79262kcal 80088kcal 80913kcal 81739kcal 82565kcal 83390kcal 84216kcal 85041kcal 85867kcal 86693kcal 87518kcal 88344kcal 89170kcal 89995kcal 90821kcal 91647kcal 92472kcal 93298kcal 94124kcal 94949kcal 95775kcal 96601kcal 97426kcal 98252kcal 99078kcal 99903kcal 100729kcal 101554kcal 102380kcal 103206kcal 104031kcal 104857kcal 105683kcal 106508kcal 107334kcal 108160kcal 108985kcal 109811kcal 110637kcal 111462kcal 112288kcal 113114kcal 113939kcal 114765kcal 115591kcal 116416kcal 117242kcal 118067kcal 118893kcal 119719kcal 120544kcal 121370kcal 122196kcal 123021kcal 123847kcal
水泳
(バタフライ)		 39878kcal 41018kcal 42157kcal 43297kcal 44436kcal 45575kcal 46715kcal 47854kcal 48994kcal 50133kcal 51272kcal 52412kcal 53551kcal 54691kcal 55830kcal 56969kcal 58109kcal 59248kcal 60388kcal 61527kcal 62666kcal 63806kcal 64945kcal 66085kcal 67224kcal 68363kcal 69503kcal 70642kcal 71782kcal 72921kcal 74060kcal 75200kcal 76339kcal 77478kcal 78618kcal 79757kcal 80897kcal 82036kcal 83175kcal 84315kcal 85454kcal 86594kcal 87733kcal 88872kcal 90012kcal 91151kcal 92291kcal 93430kcal 94569kcal 95709kcal 96848kcal 97988kcal 99127kcal 100266kcal 101406kcal 102545kcal 103685kcal 104824kcal 105963kcal 107103kcal 108242kcal 109382kcal 110521kcal 111660kcal 112800kcal 113939kcal 115079kcal 116218kcal 117357kcal 118497kcal 119636kcal 120776kcal 121915kcal 123054kcal 124194kcal 125333kcal 126473kcal 127612kcal 128751kcal 129891kcal 131030kcal 132170kcal 133309kcal 134448kcal 135588kcal 136727kcal 137867kcal 139006kcal 140145kcal 141285kcal 142424kcal 143564kcal 144703kcal 145842kcal 146982kcal 148121kcal 149261kcal 150400kcal 151539kcal 152679kcal 153818kcal 154957kcal 156097kcal 157236kcal 158376kcal 159515kcal 160654kcal 161794kcal 162933kcal 164073kcal 165212kcal 166351kcal 167491kcal 168630kcal 169770kcal 170909kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17338kcal 17834kcal 18329kcal 18824kcal 19320kcal 19815kcal 20310kcal 20806kcal 21301kcal 21797kcal 22292kcal 22787kcal 23283kcal 23778kcal 24274kcal 24769kcal 25264kcal 25760kcal 26255kcal 26751kcal 27246kcal 27741kcal 28237kcal 28732kcal 29228kcal 29723kcal 30218kcal 30714kcal 31209kcal 31704kcal 32200kcal 32695kcal 33191kcal 33686kcal 34181kcal 34677kcal 35172kcal 35668kcal 36163kcal 36658kcal 37154kcal 37649kcal 38145kcal 38640kcal 39135kcal 39631kcal 40126kcal 40621kcal 41117kcal 41612kcal 42108kcal 42603kcal 43098kcal 43594kcal 44089kcal 44585kcal 45080kcal 45575kcal 46071kcal 46566kcal 47062kcal 47557kcal 48052kcal 48548kcal 49043kcal 49539kcal 50034kcal 50529kcal 51025kcal 51520kcal 52015kcal 52511kcal 53006kcal 53502kcal 53997kcal 54492kcal 54988kcal 55483kcal 55979kcal 56474kcal 56969kcal 57465kcal 57960kcal 58456kcal 58951kcal 59446kcal 59942kcal 60437kcal 60932kcal 61428kcal 61923kcal 62419kcal 62914kcal 63409kcal 63905kcal 64400kcal 64896kcal 65391kcal 65886kcal 66382kcal 66877kcal 67373kcal 67868kcal 68363kcal 68859kcal 69354kcal 69849kcal 70345kcal 70840kcal 71336kcal 71831kcal 72326kcal 72822kcal 73317kcal 73813kcal 74308kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23118kcal 23778kcal 24439kcal 25099kcal 25760kcal 26420kcal 27081kcal 27741kcal 28402kcal 29062kcal 29723kcal 30383kcal 31044kcal 31704kcal 32365kcal 33026kcal 33686kcal 34347kcal 35007kcal 35668kcal 36328kcal 36989kcal 37649kcal 38310kcal 38970kcal 39631kcal 40291kcal 40952kcal 41612kcal 42273kcal 42933kcal 43594kcal 44254kcal 44915kcal 45575kcal 46236kcal 46896kcal 47557kcal 48217kcal 48878kcal 49539kcal 50199kcal 50860kcal 51520kcal 52181kcal 52841kcal 53502kcal 54162kcal 54823kcal 55483kcal 56144kcal 56804kcal 57465kcal 58125kcal 58786kcal 59446kcal 60107kcal 60767kcal 61428kcal 62088kcal 62749kcal 63409kcal 64070kcal 64730kcal 65391kcal 66052kcal 66712kcal 67373kcal 68033kcal 68694kcal 69354kcal 70015kcal 70675kcal 71336kcal 71996kcal 72657kcal 73317kcal 73978kcal 74638kcal 75299kcal 75959kcal 76620kcal 77280kcal 77941kcal 78601kcal 79262kcal 79922kcal 80583kcal 81243kcal 81904kcal 82565kcal 83225kcal 83886kcal 84546kcal 85207kcal 85867kcal 86528kcal 87188kcal 87849kcal 88509kcal 89170kcal 89830kcal 90491kcal 91151kcal 91812kcal 92472kcal 93133kcal 93793kcal 94454kcal 95114kcal 95775kcal 96435kcal 97096kcal 97756kcal 98417kcal 99078kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28897kcal 29723kcal 30549kcal 31374kcal 32200kcal 33026kcal 33851kcal 34677kcal 35502kcal 36328kcal 37154kcal 37979kcal 38805kcal 39631kcal 40456kcal 41282kcal 42108kcal 42933kcal 43759kcal 44585kcal 45410kcal 46236kcal 47062kcal 47887kcal 48713kcal 49539kcal 50364kcal 51190kcal 52015kcal 52841kcal 53667kcal 54492kcal 55318kcal 56144kcal 56969kcal 57795kcal 58621kcal 59446kcal 60272kcal 61098kcal 61923kcal 62749kcal 63575kcal 64400kcal 65226kcal 66052kcal 66877kcal 67703kcal 68528kcal 69354kcal 70180kcal 71005kcal 71831kcal 72657kcal 73482kcal 74308kcal 75134kcal 75959kcal 76785kcal 77611kcal 78436kcal 79262kcal 80088kcal 80913kcal 81739kcal 82565kcal 83390kcal 84216kcal 85041kcal 85867kcal 86693kcal 87518kcal 88344kcal 89170kcal 89995kcal 90821kcal 91647kcal 92472kcal 93298kcal 94124kcal 94949kcal 95775kcal 96601kcal 97426kcal 98252kcal 99078kcal 99903kcal 100729kcal 101554kcal 102380kcal 103206kcal 104031kcal 104857kcal 105683kcal 106508kcal 107334kcal 108160kcal 108985kcal 109811kcal 110637kcal 111462kcal 112288kcal 113114kcal 113939kcal 114765kcal 115591kcal 116416kcal 117242kcal 118067kcal 118893kcal 119719kcal 120544kcal 121370kcal 122196kcal 123021kcal 123847kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10981kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12236kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13491kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14746kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16001kcal 16314kcal 16628kcal 16942kcal 17256kcal 17569kcal 17883kcal 18197kcal 18511kcal 18824kcal 19138kcal 19452kcal 19766kcal 20079kcal 20393kcal 20707kcal 21021kcal 21334kcal 21648kcal 21962kcal 22276kcal 22589kcal 22903kcal 23217kcal 23531kcal 23844kcal 24158kcal 24472kcal 24786kcal 25099kcal 25413kcal 25727kcal 26041kcal 26354kcal 26668kcal 26982kcal 27295kcal 27609kcal 27923kcal 28237kcal 28550kcal 28864kcal 29178kcal 29492kcal 29805kcal 30119kcal 30433kcal 30747kcal 31060kcal 31374kcal 31688kcal 32002kcal 32315kcal 32629kcal 32943kcal 33257kcal 33570kcal 33884kcal 34198kcal 34512kcal 34825kcal 35139kcal 35453kcal 35767kcal 36080kcal 36394kcal 36708kcal 37022kcal 37335kcal 37649kcal 37963kcal 38277kcal 38590kcal 38904kcal 39218kcal 39532kcal 39845kcal 40159kcal 40473kcal 40787kcal 41100kcal 41414kcal 41728kcal 42042kcal 42355kcal 42669kcal 42983kcal 43297kcal 43610kcal 43924kcal 44238kcal 44552kcal 44865kcal 45179kcal 45493kcal 45807kcal 46120kcal 46434kcal 46748kcal 47062kcal
筋トレ
背筋運動		 10981kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12236kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13491kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14746kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16001kcal 16314kcal 16628kcal 16942kcal 17256kcal 17569kcal 17883kcal 18197kcal 18511kcal 18824kcal 19138kcal 19452kcal 19766kcal 20079kcal 20393kcal 20707kcal 21021kcal 21334kcal 21648kcal 21962kcal 22276kcal 22589kcal 22903kcal 23217kcal 23531kcal 23844kcal 24158kcal 24472kcal 24786kcal 25099kcal 25413kcal 25727kcal 26041kcal 26354kcal 26668kcal 26982kcal 27295kcal 27609kcal 27923kcal 28237kcal 28550kcal 28864kcal 29178kcal 29492kcal 29805kcal 30119kcal 30433kcal 30747kcal 31060kcal 31374kcal 31688kcal 32002kcal 32315kcal 32629kcal 32943kcal 33257kcal 33570kcal 33884kcal 34198kcal 34512kcal 34825kcal 35139kcal 35453kcal 35767kcal 36080kcal 36394kcal 36708kcal 37022kcal 37335kcal 37649kcal 37963kcal 38277kcal 38590kcal 38904kcal 39218kcal 39532kcal 39845kcal 40159kcal 40473kcal 40787kcal 41100kcal 41414kcal 41728kcal 42042kcal 42355kcal 42669kcal 42983kcal 43297kcal 43610kcal 43924kcal 44238kcal 44552kcal 44865kcal 45179kcal 45493kcal 45807kcal 46120kcal 46434kcal 46748kcal 47062kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10981kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12236kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13491kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14746kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16001kcal 16314kcal 16628kcal 16942kcal 17256kcal 17569kcal 17883kcal 18197kcal 18511kcal 18824kcal 19138kcal 19452kcal 19766kcal 20079kcal 20393kcal 20707kcal 21021kcal 21334kcal 21648kcal 21962kcal 22276kcal 22589kcal 22903kcal 23217kcal 23531kcal 23844kcal 24158kcal 24472kcal 24786kcal 25099kcal 25413kcal 25727kcal 26041kcal 26354kcal 26668kcal 26982kcal 27295kcal 27609kcal 27923kcal 28237kcal 28550kcal 28864kcal 29178kcal 29492kcal 29805kcal 30119kcal 30433kcal 30747kcal 31060kcal 31374kcal 31688kcal 32002kcal 32315kcal 32629kcal 32943kcal 33257kcal 33570kcal 33884kcal 34198kcal 34512kcal 34825kcal 35139kcal 35453kcal 35767kcal 36080kcal 36394kcal 36708kcal 37022kcal 37335kcal 37649kcal 37963kcal 38277kcal 38590kcal 38904kcal 39218kcal 39532kcal 39845kcal 40159kcal 40473kcal 40787kcal 41100kcal 41414kcal 41728kcal 42042kcal 42355kcal 42669kcal 42983kcal 43297kcal 43610kcal 43924kcal 44238kcal 44552kcal 44865kcal 45179kcal 45493kcal 45807kcal 46120kcal 46434kcal 46748kcal 47062kcal
筋トレ
懸垂		 10981kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12236kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13491kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14746kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16001kcal 16314kcal 16628kcal 16942kcal 17256kcal 17569kcal 17883kcal 18197kcal 18511kcal 18824kcal 19138kcal 19452kcal 19766kcal 20079kcal 20393kcal 20707kcal 21021kcal 21334kcal 21648kcal 21962kcal 22276kcal 22589kcal 22903kcal 23217kcal 23531kcal 23844kcal 24158kcal 24472kcal 24786kcal 25099kcal 25413kcal 25727kcal 26041kcal 26354kcal 26668kcal 26982kcal 27295kcal 27609kcal 27923kcal 28237kcal 28550kcal 28864kcal 29178kcal 29492kcal 29805kcal 30119kcal 30433kcal 30747kcal 31060kcal 31374kcal 31688kcal 32002kcal 32315kcal 32629kcal 32943kcal 33257kcal 33570kcal 33884kcal 34198kcal 34512kcal 34825kcal 35139kcal 35453kcal 35767kcal 36080kcal 36394kcal 36708kcal 37022kcal 37335kcal 37649kcal 37963kcal 38277kcal 38590kcal 38904kcal 39218kcal 39532kcal 39845kcal 40159kcal 40473kcal 40787kcal 41100kcal 41414kcal 41728kcal 42042kcal 42355kcal 42669kcal 42983kcal 43297kcal 43610kcal 43924kcal 44238kcal 44552kcal 44865kcal 45179kcal 45493kcal 45807kcal 46120kcal 46434kcal 46748kcal 47062kcal
筋トレ
スクワット		 14448kcal 14861kcal 15274kcal 15687kcal 16100kcal 16513kcal 16925kcal 17338kcal 17751kcal 18164kcal 18577kcal 18989kcal 19402kcal 19815kcal 20228kcal 20641kcal 21054kcal 21466kcal 21879kcal 22292kcal 22705kcal 23118kcal 23531kcal 23943kcal 24356kcal 24769kcal 25182kcal 25595kcal 26007kcal 26420kcal 26833kcal 27246kcal 27659kcal 28072kcal 28484kcal 28897kcal 29310kcal 29723kcal 30136kcal 30549kcal 30961kcal 31374kcal 31787kcal 32200kcal 32613kcal 33026kcal 33438kcal 33851kcal 34264kcal 34677kcal 35090kcal 35502kcal 35915kcal 36328kcal 36741kcal 37154kcal 37567kcal 37979kcal 38392kcal 38805kcal 39218kcal 39631kcal 40044kcal 40456kcal 40869kcal 41282kcal 41695kcal 42108kcal 42520kcal 42933kcal 43346kcal 43759kcal 44172kcal 44585kcal 44997kcal 45410kcal 45823kcal 46236kcal 46649kcal 47062kcal 47474kcal 47887kcal 48300kcal 48713kcal 49126kcal 49539kcal 49951kcal 50364kcal 50777kcal 51190kcal 51603kcal 52015kcal 52428kcal 52841kcal 53254kcal 53667kcal 54080kcal 54492kcal 54905kcal 55318kcal 55731kcal 56144kcal 56557kcal 56969kcal 57382kcal 57795kcal 58208kcal 58621kcal 59033kcal 59446kcal 59859kcal 60272kcal 60685kcal 61098kcal 61510kcal 61923kcal
ヨガ
ハタ		 8669kcal 8917kcal 9164kcal 9412kcal 9660kcal 9907kcal 10155kcal 10403kcal 10650kcal 10898kcal 11146kcal 11393kcal 11641kcal 11889kcal 12137kcal 12384kcal 12632kcal 12880kcal 13127kcal 13375kcal 13623kcal 13870kcal 14118kcal 14366kcal 14614kcal 14861kcal 15109kcal 15357kcal 15604kcal 15852kcal 16100kcal 16347kcal 16595kcal 16843kcal 17090kcal 17338kcal 17586kcal 17834kcal 18081kcal 18329kcal 18577kcal 18824kcal 19072kcal 19320kcal 19567kcal 19815kcal 20063kcal 20310kcal 20558kcal 20806kcal 21054kcal 21301kcal 21549kcal 21797kcal 22044kcal 22292kcal 22540kcal 22787kcal 23035kcal 23283kcal 23531kcal 23778kcal 24026kcal 24274kcal 24521kcal 24769kcal 25017kcal 25264kcal 25512kcal 25760kcal 26007kcal 26255kcal 26503kcal 26751kcal 26998kcal 27246kcal 27494kcal 27741kcal 27989kcal 28237kcal 28484kcal 28732kcal 28980kcal 29228kcal 29475kcal 29723kcal 29971kcal 30218kcal 30466kcal 30714kcal 30961kcal 31209kcal 31457kcal 31704kcal 31952kcal 32200kcal 32448kcal 32695kcal 32943kcal 33191kcal 33438kcal 33686kcal 33934kcal 34181kcal 34429kcal 34677kcal 34924kcal 35172kcal 35420kcal 35668kcal 35915kcal 36163kcal 36411kcal 36658kcal 36906kcal 37154kcal
ヨガ
パワー		 11559kcal 11889kcal 12219kcal 12549kcal 12880kcal 13210kcal 13540kcal 13870kcal 14201kcal 14531kcal 14861kcal 15191kcal 15522kcal 15852kcal 16182kcal 16513kcal 16843kcal 17173kcal 17503kcal 17834kcal 18164kcal 18494kcal 18824kcal 19155kcal 19485kcal 19815kcal 20145kcal 20476kcal 20806kcal 21136kcal 21466kcal 21797kcal 22127kcal 22457kcal 22787kcal 23118kcal 23448kcal 23778kcal 24108kcal 24439kcal 24769kcal 25099kcal 25430kcal 25760kcal 26090kcal 26420kcal 26751kcal 27081kcal 27411kcal 27741kcal 28072kcal 28402kcal 28732kcal 29062kcal 29393kcal 29723kcal 30053kcal 30383kcal 30714kcal 31044kcal 31374kcal 31704kcal 32035kcal 32365kcal 32695kcal 33026kcal 33356kcal 33686kcal 34016kcal 34347kcal 34677kcal 35007kcal 35337kcal 35668kcal 35998kcal 36328kcal 36658kcal 36989kcal 37319kcal 37649kcal 37979kcal 38310kcal 38640kcal 38970kcal 39300kcal 39631kcal 39961kcal 40291kcal 40621kcal 40952kcal 41282kcal 41612kcal 41943kcal 42273kcal 42603kcal 42933kcal 43264kcal 43594kcal 43924kcal 44254kcal 44585kcal 44915kcal 45245kcal 45575kcal 45906kcal 46236kcal 46566kcal 46896kcal 47227kcal 47557kcal 47887kcal 48217kcal 48548kcal 48878kcal 49208kcal 49539kcal
ダンス
ゆっくり		 14448kcal 14861kcal 15274kcal 15687kcal 16100kcal 16513kcal 16925kcal 17338kcal 17751kcal 18164kcal 18577kcal 18989kcal 19402kcal 19815kcal 20228kcal 20641kcal 21054kcal 21466kcal 21879kcal 22292kcal 22705kcal 23118kcal 23531kcal 23943kcal 24356kcal 24769kcal 25182kcal 25595kcal 26007kcal 26420kcal 26833kcal 27246kcal 27659kcal 28072kcal 28484kcal 28897kcal 29310kcal 29723kcal 30136kcal 30549kcal 30961kcal 31374kcal 31787kcal 32200kcal 32613kcal 33026kcal 33438kcal 33851kcal 34264kcal 34677kcal 35090kcal 35502kcal 35915kcal 36328kcal 36741kcal 37154kcal 37567kcal 37979kcal 38392kcal 38805kcal 39218kcal 39631kcal 40044kcal 40456kcal 40869kcal 41282kcal 41695kcal 42108kcal 42520kcal 42933kcal 43346kcal 43759kcal 44172kcal 44585kcal 44997kcal 45410kcal 45823kcal 46236kcal 46649kcal 47062kcal 47474kcal 47887kcal 48300kcal 48713kcal 49126kcal 49539kcal 49951kcal 50364kcal 50777kcal 51190kcal 51603kcal 52015kcal 52428kcal 52841kcal 53254kcal 53667kcal 54080kcal 54492kcal 54905kcal 55318kcal 55731kcal 56144kcal 56557kcal 56969kcal 57382kcal 57795kcal 58208kcal 58621kcal 59033kcal 59446kcal 59859kcal 60272kcal 60685kcal 61098kcal 61510kcal 61923kcal
ダンス
普通		 21095kcal 21698kcal 22300kcal 22903kcal 23506kcal 24108kcal 24711kcal 25314kcal 25917kcal 26519kcal 27122kcal 27725kcal 28328kcal 28930kcal 29533kcal 30136kcal 30738kcal 31341kcal 31944kcal 32547kcal 33149kcal 33752kcal 34355kcal 34958kcal 35560kcal 36163kcal 36766kcal 37368kcal 37971kcal 38574kcal 39177kcal 39779kcal 40382kcal 40985kcal 41587kcal 42190kcal 42793kcal 43396kcal 43998kcal 44601kcal 45204kcal 45807kcal 46409kcal 47012kcal 47615kcal 48217kcal 48820kcal 49423kcal 50026kcal 50628kcal 51231kcal 51834kcal 52437kcal 53039kcal 53642kcal 54245kcal 54847kcal 55450kcal 56053kcal 56656kcal 57258kcal 57861kcal 58464kcal 59067kcal 59669kcal 60272kcal 60875kcal 61477kcal 62080kcal 62683kcal 63286kcal 63888kcal 64491kcal 65094kcal 65696kcal 66299kcal 66902kcal 67505kcal 68107kcal 68710kcal 69313kcal 69916kcal 70518kcal 71121kcal 71724kcal 72326kcal 72929kcal 73532kcal 74135kcal 74737kcal 75340kcal 75943kcal 76546kcal 77148kcal 77751kcal 78354kcal 78956kcal 79559kcal 80162kcal 80765kcal 81367kcal 81970kcal 82573kcal 83175kcal 83778kcal 84381kcal 84984kcal 85586kcal 86189kcal 86792kcal 87395kcal 87997kcal 88600kcal 89203kcal 89805kcal 90408kcal
ダンス
激しい		 26007kcal 26751kcal 27494kcal 28237kcal 28980kcal 29723kcal 30466kcal 31209kcal 31952kcal 32695kcal 33438kcal 34181kcal 34924kcal 35668kcal 36411kcal 37154kcal 37897kcal 38640kcal 39383kcal 40126kcal 40869kcal 41612kcal 42355kcal 43098kcal 43842kcal 44585kcal 45328kcal 46071kcal 46814kcal 47557kcal 48300kcal 49043kcal 49786kcal 50529kcal 51272kcal 52015kcal 52759kcal 53502kcal 54245kcal 54988kcal 55731kcal 56474kcal 57217kcal 57960kcal 58703kcal 59446kcal 60189kcal 60932kcal 61676kcal 62419kcal 63162kcal 63905kcal 64648kcal 65391kcal 66134kcal 66877kcal 67620kcal 68363kcal 69106kcal 69849kcal 70593kcal 71336kcal 72079kcal 72822kcal 73565kcal 74308kcal 75051kcal 75794kcal 76537kcal 77280kcal 78023kcal 78767kcal 79510kcal 80253kcal 80996kcal 81739kcal 82482kcal 83225kcal 83968kcal 84711kcal 85454kcal 86197kcal 86940kcal 87684kcal 88427kcal 89170kcal 89913kcal 90656kcal 91399kcal 92142kcal 92885kcal 93628kcal 94371kcal 95114kcal 95857kcal 96601kcal 97344kcal 98087kcal 98830kcal 99573kcal 100316kcal 101059kcal 101802kcal 102545kcal 103288kcal 104031kcal 104774kcal 105518kcal 106261kcal 107004kcal 107747kcal 108490kcal 109233kcal 109976kcal 110719kcal 111462kcal
踏み台昇降 14448kcal 14861kcal 15274kcal 15687kcal 16100kcal 16513kcal 16925kcal 17338kcal 17751kcal 18164kcal 18577kcal 18989kcal 19402kcal 19815kcal 20228kcal 20641kcal 21054kcal 21466kcal 21879kcal 22292kcal 22705kcal 23118kcal 23531kcal 23943kcal 24356kcal 24769kcal 25182kcal 25595kcal 26007kcal 26420kcal 26833kcal 27246kcal 27659kcal 28072kcal 28484kcal 28897kcal 29310kcal 29723kcal 30136kcal 30549kcal 30961kcal 31374kcal 31787kcal 32200kcal 32613kcal 33026kcal 33438kcal 33851kcal 34264kcal 34677kcal 35090kcal 35502kcal 35915kcal 36328kcal 36741kcal 37154kcal 37567kcal 37979kcal 38392kcal 38805kcal 39218kcal 39631kcal 40044kcal 40456kcal 40869kcal 41282kcal 41695kcal 42108kcal 42520kcal 42933kcal 43346kcal 43759kcal 44172kcal 44585kcal 44997kcal 45410kcal 45823kcal 46236kcal 46649kcal 47062kcal 47474kcal 47887kcal 48300kcal 48713kcal 49126kcal 49539kcal 49951kcal 50364kcal 50777kcal 51190kcal 51603kcal 52015kcal 52428kcal 52841kcal 53254kcal 53667kcal 54080kcal 54492kcal 54905kcal 55318kcal 55731kcal 56144kcal 56557kcal 56969kcal 57382kcal 57795kcal 58208kcal 58621kcal 59033kcal 59446kcal 59859kcal 60272kcal 60685kcal 61098kcal 61510kcal 61923kcal
トランポリン
ゆっくり		 10114kcal 10403kcal 10692kcal 10981kcal 11270kcal 11559kcal 11848kcal 12137kcal 12426kcal 12715kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14737kcal 15026kcal 15315kcal 15604kcal 15893kcal 16182kcal 16471kcal 16760kcal 17049kcal 17338kcal 17627kcal 17916kcal 18205kcal 18494kcal 18783kcal 19072kcal 19361kcal 19650kcal 19939kcal 20228kcal 20517kcal 20806kcal 21095kcal 21384kcal 21673kcal 21962kcal 22251kcal 22540kcal 22829kcal 23118kcal 23407kcal 23696kcal 23985kcal 24274kcal 24563kcal 24852kcal 25141kcal 25430kcal 25718kcal 26007kcal 26296kcal 26585kcal 26874kcal 27163kcal 27452kcal 27741kcal 28030kcal 28319kcal 28608kcal 28897kcal 29186kcal 29475kcal 29764kcal 30053kcal 30342kcal 30631kcal 30920kcal 31209kcal 31498kcal 31787kcal 32076kcal 32365kcal 32654kcal 32943kcal 33232kcal 33521kcal 33810kcal 34099kcal 34388kcal 34677kcal 34966kcal 35255kcal 35544kcal 35833kcal 36122kcal 36411kcal 36700kcal 36989kcal 37278kcal 37567kcal 37856kcal 38145kcal 38434kcal 38722kcal 39011kcal 39300kcal 39589kcal 39878kcal 40167kcal 40456kcal 40745kcal 41034kcal 41323kcal 41612kcal 41901kcal 42190kcal 42479kcal 42768kcal 43057kcal 43346kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13003kcal 13375kcal 13747kcal 14118kcal 14490kcal 14861kcal 15233kcal 15604kcal 15976kcal 16347kcal 16719kcal 17090kcal 17462kcal 17834kcal 18205kcal 18577kcal 18948kcal 19320kcal 19691kcal 20063kcal 20434kcal 20806kcal 21177kcal 21549kcal 21921kcal 22292kcal 22664kcal 23035kcal 23407kcal 23778kcal 24150kcal 24521kcal 24893kcal 25264kcal 25636kcal 26007kcal 26379kcal 26751kcal 27122kcal 27494kcal 27865kcal 28237kcal 28608kcal 28980kcal 29351kcal 29723kcal 30094kcal 30466kcal 30838kcal 31209kcal 31581kcal 31952kcal 32324kcal 32695kcal 33067kcal 33438kcal 33810kcal 34181kcal 34553kcal 34924kcal 35296kcal 35668kcal 36039kcal 36411kcal 36782kcal 37154kcal 37525kcal 37897kcal 38268kcal 38640kcal 39011kcal 39383kcal 39755kcal 40126kcal 40498kcal 40869kcal 41241kcal 41612kcal 41984kcal 42355kcal 42727kcal 43098kcal 43470kcal 43842kcal 44213kcal 44585kcal 44956kcal 45328kcal 45699kcal 46071kcal 46442kcal 46814kcal 47185kcal 47557kcal 47928kcal 48300kcal 48672kcal 49043kcal 49415kcal 49786kcal 50158kcal 50529kcal 50901kcal 51272kcal 51644kcal 52015kcal 52387kcal 52759kcal 53130kcal 53502kcal 53873kcal 54245kcal 54616kcal 54988kcal 55359kcal 55731kcal
HIIT
ジャンプなし		 14448kcal 14861kcal 15274kcal 15687kcal 16100kcal 16513kcal 16925kcal 17338kcal 17751kcal 18164kcal 18577kcal 18989kcal 19402kcal 19815kcal 20228kcal 20641kcal 21054kcal 21466kcal 21879kcal 22292kcal 22705kcal 23118kcal 23531kcal 23943kcal 24356kcal 24769kcal 25182kcal 25595kcal 26007kcal 26420kcal 26833kcal 27246kcal 27659kcal 28072kcal 28484kcal 28897kcal 29310kcal 29723kcal 30136kcal 30549kcal 30961kcal 31374kcal 31787kcal 32200kcal 32613kcal 33026kcal 33438kcal 33851kcal 34264kcal 34677kcal 35090kcal 35502kcal 35915kcal 36328kcal 36741kcal 37154kcal 37567kcal 37979kcal 38392kcal 38805kcal 39218kcal 39631kcal 40044kcal 40456kcal 40869kcal 41282kcal 41695kcal 42108kcal 42520kcal 42933kcal 43346kcal 43759kcal 44172kcal 44585kcal 44997kcal 45410kcal 45823kcal 46236kcal 46649kcal 47062kcal 47474kcal 47887kcal 48300kcal 48713kcal 49126kcal 49539kcal 49951kcal 50364kcal 50777kcal 51190kcal 51603kcal 52015kcal 52428kcal 52841kcal 53254kcal 53667kcal 54080kcal 54492kcal 54905kcal 55318kcal 55731kcal 56144kcal 56557kcal 56969kcal 57382kcal 57795kcal 58208kcal 58621kcal 59033kcal 59446kcal 59859kcal 60272kcal 60685kcal 61098kcal 61510kcal 61923kcal
HIIT
ジャンプあり		 23118kcal 23778kcal 24439kcal 25099kcal 25760kcal 26420kcal 27081kcal 27741kcal 28402kcal 29062kcal 29723kcal 30383kcal 31044kcal 31704kcal 32365kcal 33026kcal 33686kcal 34347kcal 35007kcal 35668kcal 36328kcal 36989kcal 37649kcal 38310kcal 38970kcal 39631kcal 40291kcal 40952kcal 41612kcal 42273kcal 42933kcal 43594kcal 44254kcal 44915kcal 45575kcal 46236kcal 46896kcal 47557kcal 48217kcal 48878kcal 49539kcal 50199kcal 50860kcal 51520kcal 52181kcal 52841kcal 53502kcal 54162kcal 54823kcal 55483kcal 56144kcal 56804kcal 57465kcal 58125kcal 58786kcal 59446kcal 60107kcal 60767kcal 61428kcal 62088kcal 62749kcal 63409kcal 64070kcal 64730kcal 65391kcal 66052kcal 66712kcal 67373kcal 68033kcal 68694kcal 69354kcal 70015kcal 70675kcal 71336kcal 71996kcal 72657kcal 73317kcal 73978kcal 74638kcal 75299kcal 75959kcal 76620kcal 77280kcal 77941kcal 78601kcal 79262kcal 79922kcal 80583kcal 81243kcal 81904kcal 82565kcal 83225kcal 83886kcal 84546kcal 85207kcal 85867kcal 86528kcal 87188kcal 87849kcal 88509kcal 89170kcal 89830kcal 90491kcal 91151kcal 91812kcal 92472kcal 93133kcal 93793kcal 94454kcal 95114kcal 95775kcal 96435kcal 97096kcal 97756kcal 98417kcal 99078kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8669kcal 8917kcal 9164kcal 9412kcal 9660kcal 9907kcal 10155kcal 10403kcal 10650kcal 10898kcal 11146kcal 11393kcal 11641kcal 11889kcal 12137kcal 12384kcal 12632kcal 12880kcal 13127kcal 13375kcal 13623kcal 13870kcal 14118kcal 14366kcal 14614kcal 14861kcal 15109kcal 15357kcal 15604kcal 15852kcal 16100kcal 16347kcal 16595kcal 16843kcal 17090kcal 17338kcal 17586kcal 17834kcal 18081kcal 18329kcal 18577kcal 18824kcal 19072kcal 19320kcal 19567kcal 19815kcal 20063kcal 20310kcal 20558kcal 20806kcal 21054kcal 21301kcal 21549kcal 21797kcal 22044kcal 22292kcal 22540kcal 22787kcal 23035kcal 23283kcal 23531kcal 23778kcal 24026kcal 24274kcal 24521kcal 24769kcal 25017kcal 25264kcal 25512kcal 25760kcal 26007kcal 26255kcal 26503kcal 26751kcal 26998kcal 27246kcal 27494kcal 27741kcal 27989kcal 28237kcal 28484kcal 28732kcal 28980kcal 29228kcal 29475kcal 29723kcal 29971kcal 30218kcal 30466kcal 30714kcal 30961kcal 31209kcal 31457kcal 31704kcal 31952kcal 32200kcal 32448kcal 32695kcal 32943kcal 33191kcal 33438kcal 33686kcal 33934kcal 34181kcal 34429kcal 34677kcal 34924kcal 35172kcal 35420kcal 35668kcal 35915kcal 36163kcal 36411kcal 36658kcal 36906kcal 37154kcal
料理全般 10114kcal 10403kcal 10692kcal 10981kcal 11270kcal 11559kcal 11848kcal 12137kcal 12426kcal 12715kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14737kcal 15026kcal 15315kcal 15604kcal 15893kcal 16182kcal 16471kcal 16760kcal 17049kcal 17338kcal 17627kcal 17916kcal 18205kcal 18494kcal 18783kcal 19072kcal 19361kcal 19650kcal 19939kcal 20228kcal 20517kcal 20806kcal 21095kcal 21384kcal 21673kcal 21962kcal 22251kcal 22540kcal 22829kcal 23118kcal 23407kcal 23696kcal 23985kcal 24274kcal 24563kcal 24852kcal 25141kcal 25430kcal 25718kcal 26007kcal 26296kcal 26585kcal 26874kcal 27163kcal 27452kcal 27741kcal 28030kcal 28319kcal 28608kcal 28897kcal 29186kcal 29475kcal 29764kcal 30053kcal 30342kcal 30631kcal 30920kcal 31209kcal 31498kcal 31787kcal 32076kcal 32365kcal 32654kcal 32943kcal 33232kcal 33521kcal 33810kcal 34099kcal 34388kcal 34677kcal 34966kcal 35255kcal 35544kcal 35833kcal 36122kcal 36411kcal 36700kcal 36989kcal 37278kcal 37567kcal 37856kcal 38145kcal 38434kcal 38722kcal 39011kcal 39300kcal 39589kcal 39878kcal 40167kcal 40456kcal 40745kcal 41034kcal 41323kcal 41612kcal 41901kcal 42190kcal 42479kcal 42768kcal 43057kcal 43346kcal
掃除機をかける 9536kcal 9808kcal 10081kcal 10353kcal 10626kcal 10898kcal 11171kcal 11443kcal 11715kcal 11988kcal 12260kcal 12533kcal 12805kcal 13078kcal 13350kcal 13623kcal 13895kcal 14168kcal 14440kcal 14713kcal 14985kcal 15258kcal 15530kcal 15802kcal 16075kcal 16347kcal 16620kcal 16892kcal 17165kcal 17437kcal 17710kcal 17982kcal 18255kcal 18527kcal 18800kcal 19072kcal 19344kcal 19617kcal 19889kcal 20162kcal 20434kcal 20707kcal 20979kcal 21252kcal 21524kcal 21797kcal 22069kcal 22342kcal 22614kcal 22887kcal 23159kcal 23431kcal 23704kcal 23976kcal 24249kcal 24521kcal 24794kcal 25066kcal 25339kcal 25611kcal 25884kcal 26156kcal 26429kcal 26701kcal 26973kcal 27246kcal 27518kcal 27791kcal 28063kcal 28336kcal 28608kcal 28881kcal 29153kcal 29426kcal 29698kcal 29971kcal 30243kcal 30516kcal 30788kcal 31060kcal 31333kcal 31605kcal 31878kcal 32150kcal 32423kcal 32695kcal 32968kcal 33240kcal 33513kcal 33785kcal 34058kcal 34330kcal 34602kcal 34875kcal 35147kcal 35420kcal 35692kcal 35965kcal 36237kcal 36510kcal 36782kcal 37055kcal 37327kcal 37600kcal 37872kcal 38145kcal 38417kcal 38689kcal 38962kcal 39234kcal 39507kcal 39779kcal 40052kcal 40324kcal 40597kcal 40869kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10114kcal 10403kcal 10692kcal 10981kcal 11270kcal 11559kcal 11848kcal 12137kcal 12426kcal 12715kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14737kcal 15026kcal 15315kcal 15604kcal 15893kcal 16182kcal 16471kcal 16760kcal 17049kcal 17338kcal 17627kcal 17916kcal 18205kcal 18494kcal 18783kcal 19072kcal 19361kcal 19650kcal 19939kcal 20228kcal 20517kcal 20806kcal 21095kcal 21384kcal 21673kcal 21962kcal 22251kcal 22540kcal 22829kcal 23118kcal 23407kcal 23696kcal 23985kcal 24274kcal 24563kcal 24852kcal 25141kcal 25430kcal 25718kcal 26007kcal 26296kcal 26585kcal 26874kcal 27163kcal 27452kcal 27741kcal 28030kcal 28319kcal 28608kcal 28897kcal 29186kcal 29475kcal 29764kcal 30053kcal 30342kcal 30631kcal 30920kcal 31209kcal 31498kcal 31787kcal 32076kcal 32365kcal 32654kcal 32943kcal 33232kcal 33521kcal 33810kcal 34099kcal 34388kcal 34677kcal 34966kcal 35255kcal 35544kcal 35833kcal 36122kcal 36411kcal 36700kcal 36989kcal 37278kcal 37567kcal 37856kcal 38145kcal 38434kcal 38722kcal 39011kcal 39300kcal 39589kcal 39878kcal 40167kcal 40456kcal 40745kcal 41034kcal 41323kcal 41612kcal 41901kcal 42190kcal 42479kcal 42768kcal 43057kcal 43346kcal
部屋の片づけ全般 13870kcal 14267kcal 14663kcal 15059kcal 15456kcal 15852kcal 16248kcal 16645kcal 17041kcal 17437kcal 17834kcal 18230kcal 18626kcal 19022kcal 19419kcal 19815kcal 20211kcal 20608kcal 21004kcal 21400kcal 21797kcal 22193kcal 22589kcal 22986kcal 23382kcal 23778kcal 24175kcal 24571kcal 24967kcal 25363kcal 25760kcal 26156kcal 26552kcal 26949kcal 27345kcal 27741kcal 28138kcal 28534kcal 28930kcal 29327kcal 29723kcal 30119kcal 30516kcal 30912kcal 31308kcal 31704kcal 32101kcal 32497kcal 32893kcal 33290kcal 33686kcal 34082kcal 34479kcal 34875kcal 35271kcal 35668kcal 36064kcal 36460kcal 36857kcal 37253kcal 37649kcal 38045kcal 38442kcal 38838kcal 39234kcal 39631kcal 40027kcal 40423kcal 40820kcal 41216kcal 41612kcal 42009kcal 42405kcal 42801kcal 43198kcal 43594kcal 43990kcal 44386kcal 44783kcal 45179kcal 45575kcal 45972kcal 46368kcal 46764kcal 47161kcal 47557kcal 47953kcal 48350kcal 48746kcal 49142kcal 49539kcal 49935kcal 50331kcal 50727kcal 51124kcal 51520kcal 51916kcal 52313kcal 52709kcal 53105kcal 53502kcal 53898kcal 54294kcal 54691kcal 55087kcal 55483kcal 55879kcal 56276kcal 56672kcal 57068kcal 57465kcal 57861kcal 58257kcal 58654kcal 59050kcal 59446kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5779kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6440kcal 6605kcal 6770kcal 6935kcal 7100kcal 7265kcal 7430kcal 7595kcal 7761kcal 7926kcal 8091kcal 8256kcal 8421kcal 8586kcal 8751kcal 8917kcal 9082kcal 9247kcal 9412kcal 9577kcal 9742kcal 9907kcal 10072kcal 10238kcal 10403kcal 10568kcal 10733kcal 10898kcal 11063kcal 11228kcal 11393kcal 11559kcal 11724kcal 11889kcal 12054kcal 12219kcal 12384kcal 12549kcal 12715kcal 12880kcal 13045kcal 13210kcal 13375kcal 13540kcal 13705kcal 13870kcal 14036kcal 14201kcal 14366kcal 14531kcal 14696kcal 14861kcal 15026kcal 15191kcal 15357kcal 15522kcal 15687kcal 15852kcal 16017kcal 16182kcal 16347kcal 16513kcal 16678kcal 16843kcal 17008kcal 17173kcal 17338kcal 17503kcal 17668kcal 17834kcal 17999kcal 18164kcal 18329kcal 18494kcal 18659kcal 18824kcal 18989kcal 19155kcal 19320kcal 19485kcal 19650kcal 19815kcal 19980kcal 20145kcal 20310kcal 20476kcal 20641kcal 20806kcal 20971kcal 21136kcal 21301kcal 21466kcal 21632kcal 21797kcal 21962kcal 22127kcal 22292kcal 22457kcal 22622kcal 22787kcal 22953kcal 23118kcal 23283kcal 23448kcal 23613kcal 23778kcal 23943kcal 24108kcal 24274kcal 24439kcal 24604kcal 24769kcal
トイレ 5201kcal 5350kcal 5498kcal 5647kcal 5796kcal 5944kcal 6093kcal 6241kcal 6390kcal 6539kcal 6687kcal 6836kcal 6984kcal 7133kcal 7282kcal 7430kcal 7579kcal 7728kcal 7876kcal 8025kcal 8173kcal 8322kcal 8471kcal 8619kcal 8768kcal 8917kcal 9065kcal 9214kcal 9362kcal 9511kcal 9660kcal 9808kcal 9957kcal 10105kcal 10254kcal 10403kcal 10551kcal 10700kcal 10849kcal 10997kcal 11146kcal 11294kcal 11443kcal 11592kcal 11740kcal 11889kcal 12037kcal 12186kcal 12335kcal 12483kcal 12632kcal 12781kcal 12929kcal 13078kcal 13226kcal 13375kcal 13524kcal 13672kcal 13821kcal 13969kcal 14118kcal 14267kcal 14415kcal 14564kcal 14713kcal 14861kcal 15010kcal 15158kcal 15307kcal 15456kcal 15604kcal 15753kcal 15902kcal 16050kcal 16199kcal 16347kcal 16496kcal 16645kcal 16793kcal 16942kcal 17090kcal 17239kcal 17388kcal 17536kcal 17685kcal 17834kcal 17982kcal 18131kcal 18279kcal 18428kcal 18577kcal 18725kcal 18874kcal 19022kcal 19171kcal 19320kcal 19468kcal 19617kcal 19766kcal 19914kcal 20063kcal 20211kcal 20360kcal 20509kcal 20657kcal 20806kcal 20954kcal 21103kcal 21252kcal 21400kcal 21549kcal 21698kcal 21846kcal 21995kcal 22143kcal 22292kcal
風呂でシャワー 5779kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6440kcal 6605kcal 6770kcal 6935kcal 7100kcal 7265kcal 7430kcal 7595kcal 7761kcal 7926kcal 8091kcal 8256kcal 8421kcal 8586kcal 8751kcal 8917kcal 9082kcal 9247kcal 9412kcal 9577kcal 9742kcal 9907kcal 10072kcal 10238kcal 10403kcal 10568kcal 10733kcal 10898kcal 11063kcal 11228kcal 11393kcal 11559kcal 11724kcal 11889kcal 12054kcal 12219kcal 12384kcal 12549kcal 12715kcal 12880kcal 13045kcal 13210kcal 13375kcal 13540kcal 13705kcal 13870kcal 14036kcal 14201kcal 14366kcal 14531kcal 14696kcal 14861kcal 15026kcal 15191kcal 15357kcal 15522kcal 15687kcal 15852kcal 16017kcal 16182kcal 16347kcal 16513kcal 16678kcal 16843kcal 17008kcal 17173kcal 17338kcal 17503kcal 17668kcal 17834kcal 17999kcal 18164kcal 18329kcal 18494kcal 18659kcal 18824kcal 18989kcal 19155kcal 19320kcal 19485kcal 19650kcal 19815kcal 19980kcal 20145kcal 20310kcal 20476kcal 20641kcal 20806kcal 20971kcal 21136kcal 21301kcal 21466kcal 21632kcal 21797kcal 21962kcal 22127kcal 22292kcal 22457kcal 22622kcal 22787kcal 22953kcal 23118kcal 23283kcal 23448kcal 23613kcal 23778kcal 23943kcal 24108kcal 24274kcal 24439kcal 24604kcal 24769kcal
風呂で入浴 4334kcal 4458kcal 4582kcal 4706kcal 4830kcal 4953kcal 5077kcal 5201kcal 5325kcal 5449kcal 5573kcal 5696kcal 5820kcal 5944kcal 6068kcal 6192kcal 6316kcal 6440kcal 6563kcal 6687kcal 6811kcal 6935kcal 7059kcal 7183kcal 7307kcal 7430kcal 7554kcal 7678kcal 7802kcal 7926kcal 8050kcal 8173kcal 8297kcal 8421kcal 8545kcal 8669kcal 8793kcal 8917kcal 9040kcal 9164kcal 9288kcal 9412kcal 9536kcal 9660kcal 9783kcal 9907kcal 10031kcal 10155kcal 10279kcal 10403kcal 10527kcal 10650kcal 10774kcal 10898kcal 11022kcal 11146kcal 11270kcal 11393kcal 11517kcal 11641kcal 11765kcal 11889kcal 12013kcal 12137kcal 12260kcal 12384kcal 12508kcal 12632kcal 12756kcal 12880kcal 13003kcal 13127kcal 13251kcal 13375kcal 13499kcal 13623kcal 13747kcal 13870kcal 13994kcal 14118kcal 14242kcal 14366kcal 14490kcal 14614kcal 14737kcal 14861kcal 14985kcal 15109kcal 15233kcal 15357kcal 15480kcal 15604kcal 15728kcal 15852kcal 15976kcal 16100kcal 16224kcal 16347kcal 16471kcal 16595kcal 16719kcal 16843kcal 16967kcal 17090kcal 17214kcal 17338kcal 17462kcal 17586kcal 17710kcal 17834kcal 17957kcal 18081kcal 18205kcal 18329kcal 18453kcal 18577kcal
デスクワーク 3756kcal 3864kcal 3971kcal 4078kcal 4186kcal 4293kcal 4400kcal 4508kcal 4615kcal 4722kcal 4830kcal 4937kcal 5044kcal 5152kcal 5259kcal 5366kcal 5474kcal 5581kcal 5688kcal 5796kcal 5903kcal 6010kcal 6118kcal 6225kcal 6332kcal 6440kcal 6547kcal 6654kcal 6762kcal 6869kcal 6976kcal 7084kcal 7191kcal 7298kcal 7406kcal 7513kcal 7620kcal 7728kcal 7835kcal 7942kcal 8050kcal 8157kcal 8264kcal 8372kcal 8479kcal 8586kcal 8694kcal 8801kcal 8908kcal 9016kcal 9123kcal 9230kcal 9338kcal 9445kcal 9552kcal 9660kcal 9767kcal 9874kcal 9982kcal 10089kcal 10196kcal 10304kcal 10411kcal 10518kcal 10626kcal 10733kcal 10840kcal 10948kcal 11055kcal 11162kcal 11270kcal 11377kcal 11484kcal 11592kcal 11699kcal 11806kcal 11914kcal 12021kcal 12128kcal 12236kcal 12343kcal 12450kcal 12558kcal 12665kcal 12772kcal 12880kcal 12987kcal 13094kcal 13202kcal 13309kcal 13416kcal 13524kcal 13631kcal 13738kcal 13846kcal 13953kcal 14060kcal 14168kcal 14275kcal 14382kcal 14490kcal 14597kcal 14704kcal 14812kcal 14919kcal 15026kcal 15134kcal 15241kcal 15348kcal 15456kcal 15563kcal 15670kcal 15778kcal 15885kcal 15992kcal 16100kcal
立って仕事をする 5201kcal 5350kcal 5498kcal 5647kcal 5796kcal 5944kcal 6093kcal 6241kcal 6390kcal 6539kcal 6687kcal 6836kcal 6984kcal 7133kcal 7282kcal 7430kcal 7579kcal 7728kcal 7876kcal 8025kcal 8173kcal 8322kcal 8471kcal 8619kcal 8768kcal 8917kcal 9065kcal 9214kcal 9362kcal 9511kcal 9660kcal 9808kcal 9957kcal 10105kcal 10254kcal 10403kcal 10551kcal 10700kcal 10849kcal 10997kcal 11146kcal 11294kcal 11443kcal 11592kcal 11740kcal 11889kcal 12037kcal 12186kcal 12335kcal 12483kcal 12632kcal 12781kcal 12929kcal 13078kcal 13226kcal 13375kcal 13524kcal 13672kcal 13821kcal 13969kcal 14118kcal 14267kcal 14415kcal 14564kcal 14713kcal 14861kcal 15010kcal 15158kcal 15307kcal 15456kcal 15604kcal 15753kcal 15902kcal 16050kcal 16199kcal 16347kcal 16496kcal 16645kcal 16793kcal 16942kcal 17090kcal 17239kcal 17388kcal 17536kcal 17685kcal 17834kcal 17982kcal 18131kcal 18279kcal 18428kcal 18577kcal 18725kcal 18874kcal 19022kcal 19171kcal 19320kcal 19468kcal 19617kcal 19766kcal 19914kcal 20063kcal 20211kcal 20360kcal 20509kcal 20657kcal 20806kcal 20954kcal 21103kcal 21252kcal 21400kcal 21549kcal 21698kcal 21846kcal 21995kcal 22143kcal 22292kcal
体をよく動かす仕事 8669kcal 8917kcal 9164kcal 9412kcal 9660kcal 9907kcal 10155kcal 10403kcal 10650kcal 10898kcal 11146kcal 11393kcal 11641kcal 11889kcal 12137kcal 12384kcal 12632kcal 12880kcal 13127kcal 13375kcal 13623kcal 13870kcal 14118kcal 14366kcal 14614kcal 14861kcal 15109kcal 15357kcal 15604kcal 15852kcal 16100kcal 16347kcal 16595kcal 16843kcal 17090kcal 17338kcal 17586kcal 17834kcal 18081kcal 18329kcal 18577kcal 18824kcal 19072kcal 19320kcal 19567kcal 19815kcal 20063kcal 20310kcal 20558kcal 20806kcal 21054kcal 21301kcal 21549kcal 21797kcal 22044kcal 22292kcal 22540kcal 22787kcal 23035kcal 23283kcal 23531kcal 23778kcal 24026kcal 24274kcal 24521kcal 24769kcal 25017kcal 25264kcal 25512kcal 25760kcal 26007kcal 26255kcal 26503kcal 26751kcal 26998kcal 27246kcal 27494kcal 27741kcal 27989kcal 28237kcal 28484kcal 28732kcal 28980kcal 29228kcal 29475kcal 29723kcal 29971kcal 30218kcal 30466kcal 30714kcal 30961kcal 31209kcal 31457kcal 31704kcal 31952kcal 32200kcal 32448kcal 32695kcal 32943kcal 33191kcal 33438kcal 33686kcal 33934kcal 34181kcal 34429kcal 34677kcal 34924kcal 35172kcal 35420kcal 35668kcal 35915kcal 36163kcal 36411kcal 36658kcal 36906kcal 37154kcal
電車バスに乗車 3756kcal 3864kcal 3971kcal 4078kcal 4186kcal 4293kcal 4400kcal 4508kcal 4615kcal 4722kcal 4830kcal 4937kcal 5044kcal 5152kcal 5259kcal 5366kcal 5474kcal 5581kcal 5688kcal 5796kcal 5903kcal 6010kcal 6118kcal 6225kcal 6332kcal 6440kcal 6547kcal 6654kcal 6762kcal 6869kcal 6976kcal 7084kcal 7191kcal 7298kcal 7406kcal 7513kcal 7620kcal 7728kcal 7835kcal 7942kcal 8050kcal 8157kcal 8264kcal 8372kcal 8479kcal 8586kcal 8694kcal 8801kcal 8908kcal 9016kcal 9123kcal 9230kcal 9338kcal 9445kcal 9552kcal 9660kcal 9767kcal 9874kcal 9982kcal 10089kcal 10196kcal 10304kcal 10411kcal 10518kcal 10626kcal 10733kcal 10840kcal 10948kcal 11055kcal 11162kcal 11270kcal 11377kcal 11484kcal 11592kcal 11699kcal 11806kcal 11914kcal 12021kcal 12128kcal 12236kcal 12343kcal 12450kcal 12558kcal 12665kcal 12772kcal 12880kcal 12987kcal 13094kcal 13202kcal 13309kcal 13416kcal 13524kcal 13631kcal 13738kcal 13846kcal 13953kcal 14060kcal 14168kcal 14275kcal 14382kcal 14490kcal 14597kcal 14704kcal 14812kcal 14919kcal 15026kcal 15134kcal 15241kcal 15348kcal 15456kcal 15563kcal 15670kcal 15778kcal 15885kcal 15992kcal 16100kcal
自動車を運転 7224kcal 7430kcal 7637kcal 7843kcal 8050kcal 8256kcal 8462kcal 8669kcal 8875kcal 9082kcal 9288kcal 9494kcal 9701kcal 9907kcal 10114kcal 10320kcal 10527kcal 10733kcal 10939kcal 11146kcal 11352kcal 11559kcal 11765kcal 11971kcal 12178kcal 12384kcal 12591kcal 12797kcal 13003kcal 13210kcal 13416kcal 13623kcal 13829kcal 14036kcal 14242kcal 14448kcal 14655kcal 14861kcal 15068kcal 15274kcal 15480kcal 15687kcal 15893kcal 16100kcal 16306kcal 16513kcal 16719kcal 16925kcal 17132kcal 17338kcal 17545kcal 17751kcal 17957kcal 18164kcal 18370kcal 18577kcal 18783kcal 18989kcal 19196kcal 19402kcal 19609kcal 19815kcal 20022kcal 20228kcal 20434kcal 20641kcal 20847kcal 21054kcal 21260kcal 21466kcal 21673kcal 21879kcal 22086kcal 22292kcal 22498kcal 22705kcal 22911kcal 23118kcal 23324kcal 23531kcal 23737kcal 23943kcal 24150kcal 24356kcal 24563kcal 24769kcal 24975kcal 25182kcal 25388kcal 25595kcal 25801kcal 26007kcal 26214kcal 26420kcal 26627kcal 26833kcal 27040kcal 27246kcal 27452kcal 27659kcal 27865kcal 28072kcal 28278kcal 28484kcal 28691kcal 28897kcal 29104kcal 29310kcal 29516kcal 29723kcal 29929kcal 30136kcal 30342kcal 30549kcal 30755kcal 30961kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39878kcal 41018kcal 42157kcal 43297kcal 44436kcal 45575kcal 46715kcal 47854kcal 48994kcal 50133kcal 51272kcal 52412kcal 53551kcal 54691kcal 55830kcal 56969kcal 58109kcal 59248kcal 60388kcal 61527kcal 62666kcal 63806kcal 64945kcal 66085kcal 67224kcal 68363kcal 69503kcal 70642kcal 71782kcal 72921kcal 74060kcal 75200kcal 76339kcal 77478kcal 78618kcal 79757kcal 80897kcal 82036kcal 83175kcal 84315kcal 85454kcal 86594kcal 87733kcal 88872kcal 90012kcal 91151kcal 92291kcal 93430kcal 94569kcal 95709kcal 96848kcal 97988kcal 99127kcal 100266kcal 101406kcal 102545kcal 103685kcal 104824kcal 105963kcal 107103kcal 108242kcal 109382kcal 110521kcal 111660kcal 112800kcal 113939kcal 115079kcal 116218kcal 117357kcal 118497kcal 119636kcal 120776kcal 121915kcal 123054kcal 124194kcal 125333kcal 126473kcal 127612kcal 128751kcal 129891kcal 131030kcal 132170kcal 133309kcal 134448kcal 135588kcal 136727kcal 137867kcal 139006kcal 140145kcal 141285kcal 142424kcal 143564kcal 144703kcal 145842kcal 146982kcal 148121kcal 149261kcal 150400kcal 151539kcal 152679kcal 153818kcal 154957kcal 156097kcal 157236kcal 158376kcal 159515kcal 160654kcal 161794kcal 162933kcal 164073kcal 165212kcal 166351kcal 167491kcal 168630kcal 169770kcal 170909kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35544kcal 36559kcal 37575kcal 38590kcal 39606kcal 40621kcal 41637kcal 42653kcal 43668kcal 44684kcal 45699kcal 46715kcal 47730kcal 48746kcal 49761kcal 50777kcal 51793kcal 52808kcal 53824kcal 54839kcal 55855kcal 56870kcal 57886kcal 58901kcal 59917kcal 60932kcal 61948kcal 62964kcal 63979kcal 64995kcal 66010kcal 67026kcal 68041kcal 69057kcal 70072kcal 71088kcal 72104kcal 73119kcal 74135kcal 75150kcal 76166kcal 77181kcal 78197kcal 79212kcal 80228kcal 81243kcal 82259kcal 83275kcal 84290kcal 85306kcal 86321kcal 87337kcal 88352kcal 89368kcal 90383kcal 91399kcal 92415kcal 93430kcal 94446kcal 95461kcal 96477kcal 97492kcal 98508kcal 99523kcal 100539kcal 101554kcal 102570kcal 103586kcal 104601kcal 105617kcal 106632kcal 107648kcal 108663kcal 109679kcal 110694kcal 111710kcal 112725kcal 113741kcal 114757kcal 115772kcal 116788kcal 117803kcal 118819kcal 119834kcal 120850kcal 121865kcal 122881kcal 123897kcal 124912kcal 125928kcal 126943kcal 127959kcal 128974kcal 129990kcal 131005kcal 132021kcal 133036kcal 134052kcal 135068kcal 136083kcal 137099kcal 138114kcal 139130kcal 140145kcal 141161kcal 142176kcal 143192kcal 144208kcal 145223kcal 146239kcal 147254kcal 148270kcal 149285kcal 150301kcal 151316kcal 152332kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34099kcal 35073kcal 36047kcal 37022kcal 37996kcal 38970kcal 39944kcal 40919kcal 41893kcal 42867kcal 43842kcal 44816kcal 45790kcal 46764kcal 47739kcal 48713kcal 49687kcal 50661kcal 51636kcal 52610kcal 53584kcal 54558kcal 55533kcal 56507kcal 57481kcal 58456kcal 59430kcal 60404kcal 61378kcal 62353kcal 63327kcal 64301kcal 65275kcal 66250kcal 67224kcal 68198kcal 69172kcal 70147kcal 71121kcal 72095kcal 73070kcal 74044kcal 75018kcal 75992kcal 76967kcal 77941kcal 78915kcal 79889kcal 80864kcal 81838kcal 82812kcal 83786kcal 84761kcal 85735kcal 86709kcal 87684kcal 88658kcal 89632kcal 90606kcal 91581kcal 92555kcal 93529kcal 94503kcal 95478kcal 96452kcal 97426kcal 98400kcal 99375kcal 100349kcal 101323kcal 102298kcal 103272kcal 104246kcal 105220kcal 106195kcal 107169kcal 108143kcal 109117kcal 110092kcal 111066kcal 112040kcal 113014kcal 113989kcal 114963kcal 115937kcal 116912kcal 117886kcal 118860kcal 119834kcal 120809kcal 121783kcal 122757kcal 123731kcal 124706kcal 125680kcal 126654kcal 127628kcal 128603kcal 129577kcal 130551kcal 131526kcal 132500kcal 133474kcal 134448kcal 135423kcal 136397kcal 137371kcal 138345kcal 139320kcal 140294kcal 141268kcal 142242kcal 143217kcal 144191kcal 145165kcal 146140kcal
水泳
(速め:全般)		 28897kcal 29723kcal 30549kcal 31374kcal 32200kcal 33026kcal 33851kcal 34677kcal 35502kcal 36328kcal 37154kcal 37979kcal 38805kcal 39631kcal 40456kcal 41282kcal 42108kcal 42933kcal 43759kcal 44585kcal 45410kcal 46236kcal 47062kcal 47887kcal 48713kcal 49539kcal 50364kcal 51190kcal 52015kcal 52841kcal 53667kcal 54492kcal 55318kcal 56144kcal 56969kcal 57795kcal 58621kcal 59446kcal 60272kcal 61098kcal 61923kcal 62749kcal 63575kcal 64400kcal 65226kcal 66052kcal 66877kcal 67703kcal 68528kcal 69354kcal 70180kcal 71005kcal 71831kcal 72657kcal 73482kcal 74308kcal 75134kcal 75959kcal 76785kcal 77611kcal 78436kcal 79262kcal 80088kcal 80913kcal 81739kcal 82565kcal 83390kcal 84216kcal 85041kcal 85867kcal 86693kcal 87518kcal 88344kcal 89170kcal 89995kcal 90821kcal 91647kcal 92472kcal 93298kcal 94124kcal 94949kcal 95775kcal 96601kcal 97426kcal 98252kcal 99078kcal 99903kcal 100729kcal 101554kcal 102380kcal 103206kcal 104031kcal 104857kcal 105683kcal 106508kcal 107334kcal 108160kcal 108985kcal 109811kcal 110637kcal 111462kcal 112288kcal 113114kcal 113939kcal 114765kcal 115591kcal 116416kcal 117242kcal 118067kcal 118893kcal 119719kcal 120544kcal 121370kcal 122196kcal 123021kcal 123847kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28897kcal 29723kcal 30549kcal 31374kcal 32200kcal 33026kcal 33851kcal 34677kcal 35502kcal 36328kcal 37154kcal 37979kcal 38805kcal 39631kcal 40456kcal 41282kcal 42108kcal 42933kcal 43759kcal 44585kcal 45410kcal 46236kcal 47062kcal 47887kcal 48713kcal 49539kcal 50364kcal 51190kcal 52015kcal 52841kcal 53667kcal 54492kcal 55318kcal 56144kcal 56969kcal 57795kcal 58621kcal 59446kcal 60272kcal 61098kcal 61923kcal 62749kcal 63575kcal 64400kcal 65226kcal 66052kcal 66877kcal 67703kcal 68528kcal 69354kcal 70180kcal 71005kcal 71831kcal 72657kcal 73482kcal 74308kcal 75134kcal 75959kcal 76785kcal 77611kcal 78436kcal 79262kcal 80088kcal 80913kcal 81739kcal 82565kcal 83390kcal 84216kcal 85041kcal 85867kcal 86693kcal 87518kcal 88344kcal 89170kcal 89995kcal 90821kcal 91647kcal 92472kcal 93298kcal 94124kcal 94949kcal 95775kcal 96601kcal 97426kcal 98252kcal 99078kcal 99903kcal 100729kcal 101554kcal 102380kcal 103206kcal 104031kcal 104857kcal 105683kcal 106508kcal 107334kcal 108160kcal 108985kcal 109811kcal 110637kcal 111462kcal 112288kcal 113114kcal 113939kcal 114765kcal 115591kcal 116416kcal 117242kcal 118067kcal 118893kcal 119719kcal 120544kcal 121370kcal 122196kcal 123021kcal 123847kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28897kcal 29723kcal 30549kcal 31374kcal 32200kcal 33026kcal 33851kcal 34677kcal 35502kcal 36328kcal 37154kcal 37979kcal 38805kcal 39631kcal 40456kcal 41282kcal 42108kcal 42933kcal 43759kcal 44585kcal 45410kcal 46236kcal 47062kcal 47887kcal 48713kcal 49539kcal 50364kcal 51190kcal 52015kcal 52841kcal 53667kcal 54492kcal 55318kcal 56144kcal 56969kcal 57795kcal 58621kcal 59446kcal 60272kcal 61098kcal 61923kcal 62749kcal 63575kcal 64400kcal 65226kcal 66052kcal 66877kcal 67703kcal 68528kcal 69354kcal 70180kcal 71005kcal 71831kcal 72657kcal 73482kcal 74308kcal 75134kcal 75959kcal 76785kcal 77611kcal 78436kcal 79262kcal 80088kcal 80913kcal 81739kcal 82565kcal 83390kcal 84216kcal 85041kcal 85867kcal 86693kcal 87518kcal 88344kcal 89170kcal 89995kcal 90821kcal 91647kcal 92472kcal 93298kcal 94124kcal 94949kcal 95775kcal 96601kcal 97426kcal 98252kcal 99078kcal 99903kcal 100729kcal 101554kcal 102380kcal 103206kcal 104031kcal 104857kcal 105683kcal 106508kcal 107334kcal 108160kcal 108985kcal 109811kcal 110637kcal 111462kcal 112288kcal 113114kcal 113939kcal 114765kcal 115591kcal 116416kcal 117242kcal 118067kcal 118893kcal 119719kcal 120544kcal 121370kcal 122196kcal 123021kcal 123847kcal
ダンス
激しい		 26007kcal 26751kcal 27494kcal 28237kcal 28980kcal 29723kcal 30466kcal 31209kcal 31952kcal 32695kcal 33438kcal 34181kcal 34924kcal 35668kcal 36411kcal 37154kcal 37897kcal 38640kcal 39383kcal 40126kcal 40869kcal 41612kcal 42355kcal 43098kcal 43842kcal 44585kcal 45328kcal 46071kcal 46814kcal 47557kcal 48300kcal 49043kcal 49786kcal 50529kcal 51272kcal 52015kcal 52759kcal 53502kcal 54245kcal 54988kcal 55731kcal 56474kcal 57217kcal 57960kcal 58703kcal 59446kcal 60189kcal 60932kcal 61676kcal 62419kcal 63162kcal 63905kcal 64648kcal 65391kcal 66134kcal 66877kcal 67620kcal 68363kcal 69106kcal 69849kcal 70593kcal 71336kcal 72079kcal 72822kcal 73565kcal 74308kcal 75051kcal 75794kcal 76537kcal 77280kcal 78023kcal 78767kcal 79510kcal 80253kcal 80996kcal 81739kcal 82482kcal 83225kcal 83968kcal 84711kcal 85454kcal 86197kcal 86940kcal 87684kcal 88427kcal 89170kcal 89913kcal 90656kcal 91399kcal 92142kcal 92885kcal 93628kcal 94371kcal 95114kcal 95857kcal 96601kcal 97344kcal 98087kcal 98830kcal 99573kcal 100316kcal 101059kcal 101802kcal 102545kcal 103288kcal 104031kcal 104774kcal 105518kcal 106261kcal 107004kcal 107747kcal 108490kcal 109233kcal 109976kcal 110719kcal 111462kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25430kcal 26156kcal 26883kcal 27609kcal 28336kcal 29062kcal 29789kcal 30516kcal 31242kcal 31969kcal 32695kcal 33422kcal 34148kcal 34875kcal 35602kcal 36328kcal 37055kcal 37781kcal 38508kcal 39234kcal 39961kcal 40688kcal 41414kcal 42141kcal 42867kcal 43594kcal 44320kcal 45047kcal 45774kcal 46500kcal 47227kcal 47953kcal 48680kcal 49406kcal 50133kcal 50860kcal 51586kcal 52313kcal 53039kcal 53766kcal 54492kcal 55219kcal 55946kcal 56672kcal 57399kcal 58125kcal 58852kcal 59578kcal 60305kcal 61032kcal 61758kcal 62485kcal 63211kcal 63938kcal 64664kcal 65391kcal 66118kcal 66844kcal 67571kcal 68297kcal 69024kcal 69750kcal 70477kcal 71204kcal 71930kcal 72657kcal 73383kcal 74110kcal 74836kcal 75563kcal 76290kcal 77016kcal 77743kcal 78469kcal 79196kcal 79922kcal 80649kcal 81376kcal 82102kcal 82829kcal 83555kcal 84282kcal 85008kcal 85735kcal 86462kcal 87188kcal 87915kcal 88641kcal 89368kcal 90094kcal 90821kcal 91548kcal 92274kcal 93001kcal 93727kcal 94454kcal 95180kcal 95907kcal 96634kcal 97360kcal 98087kcal 98813kcal 99540kcal 100266kcal 100993kcal 101720kcal 102446kcal 103173kcal 103899kcal 104626kcal 105352kcal 106079kcal 106806kcal 107532kcal 108259kcal 108985kcal
水泳
(普通:全般)		 23985kcal 24670kcal 25355kcal 26041kcal 26726kcal 27411kcal 28096kcal 28782kcal 29467kcal 30152kcal 30838kcal 31523kcal 32208kcal 32893kcal 33579kcal 34264kcal 34949kcal 35635kcal 36320kcal 37005kcal 37690kcal 38376kcal 39061kcal 39746kcal 40432kcal 41117kcal 41802kcal 42487kcal 43173kcal 43858kcal 44543kcal 45229kcal 45914kcal 46599kcal 47284kcal 47970kcal 48655kcal 49340kcal 50026kcal 50711kcal 51396kcal 52082kcal 52767kcal 53452kcal 54137kcal 54823kcal 55508kcal 56193kcal 56879kcal 57564kcal 58249kcal 58934kcal 59620kcal 60305kcal 60990kcal 61676kcal 62361kcal 63046kcal 63731kcal 64417kcal 65102kcal 65787kcal 66473kcal 67158kcal 67843kcal 68528kcal 69214kcal 69899kcal 70584kcal 71270kcal 71955kcal 72640kcal 73325kcal 74011kcal 74696kcal 75381kcal 76067kcal 76752kcal 77437kcal 78123kcal 78808kcal 79493kcal 80178kcal 80864kcal 81549kcal 82234kcal 82920kcal 83605kcal 84290kcal 84975kcal 85661kcal 86346kcal 87031kcal 87717kcal 88402kcal 89087kcal 89772kcal 90458kcal 91143kcal 91828kcal 92514kcal 93199kcal 93884kcal 94569kcal 95255kcal 95940kcal 96625kcal 97311kcal 97996kcal 98681kcal 99366kcal 100052kcal 100737kcal 101422kcal 102108kcal 102793kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23118kcal 23778kcal 24439kcal 25099kcal 25760kcal 26420kcal 27081kcal 27741kcal 28402kcal 29062kcal 29723kcal 30383kcal 31044kcal 31704kcal 32365kcal 33026kcal 33686kcal 34347kcal 35007kcal 35668kcal 36328kcal 36989kcal 37649kcal 38310kcal 38970kcal 39631kcal 40291kcal 40952kcal 41612kcal 42273kcal 42933kcal 43594kcal 44254kcal 44915kcal 45575kcal 46236kcal 46896kcal 47557kcal 48217kcal 48878kcal 49539kcal 50199kcal 50860kcal 51520kcal 52181kcal 52841kcal 53502kcal 54162kcal 54823kcal 55483kcal 56144kcal 56804kcal 57465kcal 58125kcal 58786kcal 59446kcal 60107kcal 60767kcal 61428kcal 62088kcal 62749kcal 63409kcal 64070kcal 64730kcal 65391kcal 66052kcal 66712kcal 67373kcal 68033kcal 68694kcal 69354kcal 70015kcal 70675kcal 71336kcal 71996kcal 72657kcal 73317kcal 73978kcal 74638kcal 75299kcal 75959kcal 76620kcal 77280kcal 77941kcal 78601kcal 79262kcal 79922kcal 80583kcal 81243kcal 81904kcal 82565kcal 83225kcal 83886kcal 84546kcal 85207kcal 85867kcal 86528kcal 87188kcal 87849kcal 88509kcal 89170kcal 89830kcal 90491kcal 91151kcal 91812kcal 92472kcal 93133kcal 93793kcal 94454kcal 95114kcal 95775kcal 96435kcal 97096kcal 97756kcal 98417kcal 99078kcal
山登り 23118kcal 23778kcal 24439kcal 25099kcal 25760kcal 26420kcal 27081kcal 27741kcal 28402kcal 29062kcal 29723kcal 30383kcal 31044kcal 31704kcal 32365kcal 33026kcal 33686kcal 34347kcal 35007kcal 35668kcal 36328kcal 36989kcal 37649kcal 38310kcal 38970kcal 39631kcal 40291kcal 40952kcal 41612kcal 42273kcal 42933kcal 43594kcal 44254kcal 44915kcal 45575kcal 46236kcal 46896kcal 47557kcal 48217kcal 48878kcal 49539kcal 50199kcal 50860kcal 51520kcal 52181kcal 52841kcal 53502kcal 54162kcal 54823kcal 55483kcal 56144kcal 56804kcal 57465kcal 58125kcal 58786kcal 59446kcal 60107kcal 60767kcal 61428kcal 62088kcal 62749kcal 63409kcal 64070kcal 64730kcal 65391kcal 66052kcal 66712kcal 67373kcal 68033kcal 68694kcal 69354kcal 70015kcal 70675kcal 71336kcal 71996kcal 72657kcal 73317kcal 73978kcal 74638kcal 75299kcal 75959kcal 76620kcal 77280kcal 77941kcal 78601kcal 79262kcal 79922kcal 80583kcal 81243kcal 81904kcal 82565kcal 83225kcal 83886kcal 84546kcal 85207kcal 85867kcal 86528kcal 87188kcal 87849kcal 88509kcal 89170kcal 89830kcal 90491kcal 91151kcal 91812kcal 92472kcal 93133kcal 93793kcal 94454kcal 95114kcal 95775kcal 96435kcal 97096kcal 97756kcal 98417kcal 99078kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23118kcal 23778kcal 24439kcal 25099kcal 25760kcal 26420kcal 27081kcal 27741kcal 28402kcal 29062kcal 29723kcal 30383kcal 31044kcal 31704kcal 32365kcal 33026kcal 33686kcal 34347kcal 35007kcal 35668kcal 36328kcal 36989kcal 37649kcal 38310kcal 38970kcal 39631kcal 40291kcal 40952kcal 41612kcal 42273kcal 42933kcal 43594kcal 44254kcal 44915kcal 45575kcal 46236kcal 46896kcal 47557kcal 48217kcal 48878kcal 49539kcal 50199kcal 50860kcal 51520kcal 52181kcal 52841kcal 53502kcal 54162kcal 54823kcal 55483kcal 56144kcal 56804kcal 57465kcal 58125kcal 58786kcal 59446kcal 60107kcal 60767kcal 61428kcal 62088kcal 62749kcal 63409kcal 64070kcal 64730kcal 65391kcal 66052kcal 66712kcal 67373kcal 68033kcal 68694kcal 69354kcal 70015kcal 70675kcal 71336kcal 71996kcal 72657kcal 73317kcal 73978kcal 74638kcal 75299kcal 75959kcal 76620kcal 77280kcal 77941kcal 78601kcal 79262kcal 79922kcal 80583kcal 81243kcal 81904kcal 82565kcal 83225kcal 83886kcal 84546kcal 85207kcal 85867kcal 86528kcal 87188kcal 87849kcal 88509kcal 89170kcal 89830kcal 90491kcal 91151kcal 91812kcal 92472kcal 93133kcal 93793kcal 94454kcal 95114kcal 95775kcal 96435kcal 97096kcal 97756kcal 98417kcal 99078kcal
HIIT
ジャンプあり		 23118kcal 23778kcal 24439kcal 25099kcal 25760kcal 26420kcal 27081kcal 27741kcal 28402kcal 29062kcal 29723kcal 30383kcal 31044kcal 31704kcal 32365kcal 33026kcal 33686kcal 34347kcal 35007kcal 35668kcal 36328kcal 36989kcal 37649kcal 38310kcal 38970kcal 39631kcal 40291kcal 40952kcal 41612kcal 42273kcal 42933kcal 43594kcal 44254kcal 44915kcal 45575kcal 46236kcal 46896kcal 47557kcal 48217kcal 48878kcal 49539kcal 50199kcal 50860kcal 51520kcal 52181kcal 52841kcal 53502kcal 54162kcal 54823kcal 55483kcal 56144kcal 56804kcal 57465kcal 58125kcal 58786kcal 59446kcal 60107kcal 60767kcal 61428kcal 62088kcal 62749kcal 63409kcal 64070kcal 64730kcal 65391kcal 66052kcal 66712kcal 67373kcal 68033kcal 68694kcal 69354kcal 70015kcal 70675kcal 71336kcal 71996kcal 72657kcal 73317kcal 73978kcal 74638kcal 75299kcal 75959kcal 76620kcal 77280kcal 77941kcal 78601kcal 79262kcal 79922kcal 80583kcal 81243kcal 81904kcal 82565kcal 83225kcal 83886kcal 84546kcal 85207kcal 85867kcal 86528kcal 87188kcal 87849kcal 88509kcal 89170kcal 89830kcal 90491kcal 91151kcal 91812kcal 92472kcal 93133kcal 93793kcal 94454kcal 95114kcal 95775kcal 96435kcal 97096kcal 97756kcal 98417kcal 99078kcal
ダンス
普通		 21095kcal 21698kcal 22300kcal 22903kcal 23506kcal 24108kcal 24711kcal 25314kcal 25917kcal 26519kcal 27122kcal 27725kcal 28328kcal 28930kcal 29533kcal 30136kcal 30738kcal 31341kcal 31944kcal 32547kcal 33149kcal 33752kcal 34355kcal 34958kcal 35560kcal 36163kcal 36766kcal 37368kcal 37971kcal 38574kcal 39177kcal 39779kcal 40382kcal 40985kcal 41587kcal 42190kcal 42793kcal 43396kcal 43998kcal 44601kcal 45204kcal 45807kcal 46409kcal 47012kcal 47615kcal 48217kcal 48820kcal 49423kcal 50026kcal 50628kcal 51231kcal 51834kcal 52437kcal 53039kcal 53642kcal 54245kcal 54847kcal 55450kcal 56053kcal 56656kcal 57258kcal 57861kcal 58464kcal 59067kcal 59669kcal 60272kcal 60875kcal 61477kcal 62080kcal 62683kcal 63286kcal 63888kcal 64491kcal 65094kcal 65696kcal 66299kcal 66902kcal 67505kcal 68107kcal 68710kcal 69313kcal 69916kcal 70518kcal 71121kcal 71724kcal 72326kcal 72929kcal 73532kcal 74135kcal 74737kcal 75340kcal 75943kcal 76546kcal 77148kcal 77751kcal 78354kcal 78956kcal 79559kcal 80162kcal 80765kcal 81367kcal 81970kcal 82573kcal 83175kcal 83778kcal 84381kcal 84984kcal 85586kcal 86189kcal 86792kcal 87395kcal 87997kcal 88600kcal 89203kcal 89805kcal 90408kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17338kcal 17834kcal 18329kcal 18824kcal 19320kcal 19815kcal 20310kcal 20806kcal 21301kcal 21797kcal 22292kcal 22787kcal 23283kcal 23778kcal 24274kcal 24769kcal 25264kcal 25760kcal 26255kcal 26751kcal 27246kcal 27741kcal 28237kcal 28732kcal 29228kcal 29723kcal 30218kcal 30714kcal 31209kcal 31704kcal 32200kcal 32695kcal 33191kcal 33686kcal 34181kcal 34677kcal 35172kcal 35668kcal 36163kcal 36658kcal 37154kcal 37649kcal 38145kcal 38640kcal 39135kcal 39631kcal 40126kcal 40621kcal 41117kcal 41612kcal 42108kcal 42603kcal 43098kcal 43594kcal 44089kcal 44585kcal 45080kcal 45575kcal 46071kcal 46566kcal 47062kcal 47557kcal 48052kcal 48548kcal 49043kcal 49539kcal 50034kcal 50529kcal 51025kcal 51520kcal 52015kcal 52511kcal 53006kcal 53502kcal 53997kcal 54492kcal 54988kcal 55483kcal 55979kcal 56474kcal 56969kcal 57465kcal 57960kcal 58456kcal 58951kcal 59446kcal 59942kcal 60437kcal 60932kcal 61428kcal 61923kcal 62419kcal 62914kcal 63409kcal 63905kcal 64400kcal 64896kcal 65391kcal 65886kcal 66382kcal 66877kcal 67373kcal 67868kcal 68363kcal 68859kcal 69354kcal 69849kcal 70345kcal 70840kcal 71336kcal 71831kcal 72326kcal 72822kcal 73317kcal 73813kcal 74308kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17338kcal 17834kcal 18329kcal 18824kcal 19320kcal 19815kcal 20310kcal 20806kcal 21301kcal 21797kcal 22292kcal 22787kcal 23283kcal 23778kcal 24274kcal 24769kcal 25264kcal 25760kcal 26255kcal 26751kcal 27246kcal 27741kcal 28237kcal 28732kcal 29228kcal 29723kcal 30218kcal 30714kcal 31209kcal 31704kcal 32200kcal 32695kcal 33191kcal 33686kcal 34181kcal 34677kcal 35172kcal 35668kcal 36163kcal 36658kcal 37154kcal 37649kcal 38145kcal 38640kcal 39135kcal 39631kcal 40126kcal 40621kcal 41117kcal 41612kcal 42108kcal 42603kcal 43098kcal 43594kcal 44089kcal 44585kcal 45080kcal 45575kcal 46071kcal 46566kcal 47062kcal 47557kcal 48052kcal 48548kcal 49043kcal 49539kcal 50034kcal 50529kcal 51025kcal 51520kcal 52015kcal 52511kcal 53006kcal 53502kcal 53997kcal 54492kcal 54988kcal 55483kcal 55979kcal 56474kcal 56969kcal 57465kcal 57960kcal 58456kcal 58951kcal 59446kcal 59942kcal 60437kcal 60932kcal 61428kcal 61923kcal 62419kcal 62914kcal 63409kcal 63905kcal 64400kcal 64896kcal 65391kcal 65886kcal 66382kcal 66877kcal 67373kcal 67868kcal 68363kcal 68859kcal 69354kcal 69849kcal 70345kcal 70840kcal 71336kcal 71831kcal 72326kcal 72822kcal 73317kcal 73813kcal 74308kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15315kcal 15753kcal 16190kcal 16628kcal 17066kcal 17503kcal 17941kcal 18378kcal 18816kcal 19254kcal 19691kcal 20129kcal 20566kcal 21004kcal 21442kcal 21879kcal 22317kcal 22754kcal 23192kcal 23630kcal 24067kcal 24505kcal 24942kcal 25380kcal 25818kcal 26255kcal 26693kcal 27130kcal 27568kcal 28006kcal 28443kcal 28881kcal 29318kcal 29756kcal 30194kcal 30631kcal 31069kcal 31506kcal 31944kcal 32381kcal 32819kcal 33257kcal 33694kcal 34132kcal 34569kcal 35007kcal 35445kcal 35882kcal 36320kcal 36757kcal 37195kcal 37633kcal 38070kcal 38508kcal 38945kcal 39383kcal 39821kcal 40258kcal 40696kcal 41133kcal 41571kcal 42009kcal 42446kcal 42884kcal 43321kcal 43759kcal 44197kcal 44634kcal 45072kcal 45509kcal 45947kcal 46385kcal 46822kcal 47260kcal 47697kcal 48135kcal 48572kcal 49010kcal 49448kcal 49885kcal 50323kcal 50760kcal 51198kcal 51636kcal 52073kcal 52511kcal 52948kcal 53386kcal 53824kcal 54261kcal 54699kcal 55136kcal 55574kcal 56012kcal 56449kcal 56887kcal 57324kcal 57762kcal 58200kcal 58637kcal 59075kcal 59512kcal 59950kcal 60388kcal 60825kcal 61263kcal 61700kcal 62138kcal 62576kcal 63013kcal 63451kcal 63888kcal 64326kcal 64763kcal 65201kcal 65639kcal
踏み台昇降 14448kcal 14861kcal 15274kcal 15687kcal 16100kcal 16513kcal 16925kcal 17338kcal 17751kcal 18164kcal 18577kcal 18989kcal 19402kcal 19815kcal 20228kcal 20641kcal 21054kcal 21466kcal 21879kcal 22292kcal 22705kcal 23118kcal 23531kcal 23943kcal 24356kcal 24769kcal 25182kcal 25595kcal 26007kcal 26420kcal 26833kcal 27246kcal 27659kcal 28072kcal 28484kcal 28897kcal 29310kcal 29723kcal 30136kcal 30549kcal 30961kcal 31374kcal 31787kcal 32200kcal 32613kcal 33026kcal 33438kcal 33851kcal 34264kcal 34677kcal 35090kcal 35502kcal 35915kcal 36328kcal 36741kcal 37154kcal 37567kcal 37979kcal 38392kcal 38805kcal 39218kcal 39631kcal 40044kcal 40456kcal 40869kcal 41282kcal 41695kcal 42108kcal 42520kcal 42933kcal 43346kcal 43759kcal 44172kcal 44585kcal 44997kcal 45410kcal 45823kcal 46236kcal 46649kcal 47062kcal 47474kcal 47887kcal 48300kcal 48713kcal 49126kcal 49539kcal 49951kcal 50364kcal 50777kcal 51190kcal 51603kcal 52015kcal 52428kcal 52841kcal 53254kcal 53667kcal 54080kcal 54492kcal 54905kcal 55318kcal 55731kcal 56144kcal 56557kcal 56969kcal 57382kcal 57795kcal 58208kcal 58621kcal 59033kcal 59446kcal 59859kcal 60272kcal 60685kcal 61098kcal 61510kcal 61923kcal
HIIT
ジャンプなし		 14448kcal 14861kcal 15274kcal 15687kcal 16100kcal 16513kcal 16925kcal 17338kcal 17751kcal 18164kcal 18577kcal 18989kcal 19402kcal 19815kcal 20228kcal 20641kcal 21054kcal 21466kcal 21879kcal 22292kcal 22705kcal 23118kcal 23531kcal 23943kcal 24356kcal 24769kcal 25182kcal 25595kcal 26007kcal 26420kcal 26833kcal 27246kcal 27659kcal 28072kcal 28484kcal 28897kcal 29310kcal 29723kcal 30136kcal 30549kcal 30961kcal 31374kcal 31787kcal 32200kcal 32613kcal 33026kcal 33438kcal 33851kcal 34264kcal 34677kcal 35090kcal 35502kcal 35915kcal 36328kcal 36741kcal 37154kcal 37567kcal 37979kcal 38392kcal 38805kcal 39218kcal 39631kcal 40044kcal 40456kcal 40869kcal 41282kcal 41695kcal 42108kcal 42520kcal 42933kcal 43346kcal 43759kcal 44172kcal 44585kcal 44997kcal 45410kcal 45823kcal 46236kcal 46649kcal 47062kcal 47474kcal 47887kcal 48300kcal 48713kcal 49126kcal 49539kcal 49951kcal 50364kcal 50777kcal 51190kcal 51603kcal 52015kcal 52428kcal 52841kcal 53254kcal 53667kcal 54080kcal 54492kcal 54905kcal 55318kcal 55731kcal 56144kcal 56557kcal 56969kcal 57382kcal 57795kcal 58208kcal 58621kcal 59033kcal 59446kcal 59859kcal 60272kcal 60685kcal 61098kcal 61510kcal 61923kcal
ダンス
ゆっくり		 14448kcal 14861kcal 15274kcal 15687kcal 16100kcal 16513kcal 16925kcal 17338kcal 17751kcal 18164kcal 18577kcal 18989kcal 19402kcal 19815kcal 20228kcal 20641kcal 21054kcal 21466kcal 21879kcal 22292kcal 22705kcal 23118kcal 23531kcal 23943kcal 24356kcal 24769kcal 25182kcal 25595kcal 26007kcal 26420kcal 26833kcal 27246kcal 27659kcal 28072kcal 28484kcal 28897kcal 29310kcal 29723kcal 30136kcal 30549kcal 30961kcal 31374kcal 31787kcal 32200kcal 32613kcal 33026kcal 33438kcal 33851kcal 34264kcal 34677kcal 35090kcal 35502kcal 35915kcal 36328kcal 36741kcal 37154kcal 37567kcal 37979kcal 38392kcal 38805kcal 39218kcal 39631kcal 40044kcal 40456kcal 40869kcal 41282kcal 41695kcal 42108kcal 42520kcal 42933kcal 43346kcal 43759kcal 44172kcal 44585kcal 44997kcal 45410kcal 45823kcal 46236kcal 46649kcal 47062kcal 47474kcal 47887kcal 48300kcal 48713kcal 49126kcal 49539kcal 49951kcal 50364kcal 50777kcal 51190kcal 51603kcal 52015kcal 52428kcal 52841kcal 53254kcal 53667kcal 54080kcal 54492kcal 54905kcal 55318kcal 55731kcal 56144kcal 56557kcal 56969kcal 57382kcal 57795kcal 58208kcal 58621kcal 59033kcal 59446kcal 59859kcal 60272kcal 60685kcal 61098kcal 61510kcal 61923kcal
筋トレ
スクワット		 14448kcal 14861kcal 15274kcal 15687kcal 16100kcal 16513kcal 16925kcal 17338kcal 17751kcal 18164kcal 18577kcal 18989kcal 19402kcal 19815kcal 20228kcal 20641kcal 21054kcal 21466kcal 21879kcal 22292kcal 22705kcal 23118kcal 23531kcal 23943kcal 24356kcal 24769kcal 25182kcal 25595kcal 26007kcal 26420kcal 26833kcal 27246kcal 27659kcal 28072kcal 28484kcal 28897kcal 29310kcal 29723kcal 30136kcal 30549kcal 30961kcal 31374kcal 31787kcal 32200kcal 32613kcal 33026kcal 33438kcal 33851kcal 34264kcal 34677kcal 35090kcal 35502kcal 35915kcal 36328kcal 36741kcal 37154kcal 37567kcal 37979kcal 38392kcal 38805kcal 39218kcal 39631kcal 40044kcal 40456kcal 40869kcal 41282kcal 41695kcal 42108kcal 42520kcal 42933kcal 43346kcal 43759kcal 44172kcal 44585kcal 44997kcal 45410kcal 45823kcal 46236kcal 46649kcal 47062kcal 47474kcal 47887kcal 48300kcal 48713kcal 49126kcal 49539kcal 49951kcal 50364kcal 50777kcal 51190kcal 51603kcal 52015kcal 52428kcal 52841kcal 53254kcal 53667kcal 54080kcal 54492kcal 54905kcal 55318kcal 55731kcal 56144kcal 56557kcal 56969kcal 57382kcal 57795kcal 58208kcal 58621kcal 59033kcal 59446kcal 59859kcal 60272kcal 60685kcal 61098kcal 61510kcal 61923kcal
部屋の片づけ全般 13870kcal 14267kcal 14663kcal 15059kcal 15456kcal 15852kcal 16248kcal 16645kcal 17041kcal 17437kcal 17834kcal 18230kcal 18626kcal 19022kcal 19419kcal 19815kcal 20211kcal 20608kcal 21004kcal 21400kcal 21797kcal 22193kcal 22589kcal 22986kcal 23382kcal 23778kcal 24175kcal 24571kcal 24967kcal 25363kcal 25760kcal 26156kcal 26552kcal 26949kcal 27345kcal 27741kcal 28138kcal 28534kcal 28930kcal 29327kcal 29723kcal 30119kcal 30516kcal 30912kcal 31308kcal 31704kcal 32101kcal 32497kcal 32893kcal 33290kcal 33686kcal 34082kcal 34479kcal 34875kcal 35271kcal 35668kcal 36064kcal 36460kcal 36857kcal 37253kcal 37649kcal 38045kcal 38442kcal 38838kcal 39234kcal 39631kcal 40027kcal 40423kcal 40820kcal 41216kcal 41612kcal 42009kcal 42405kcal 42801kcal 43198kcal 43594kcal 43990kcal 44386kcal 44783kcal 45179kcal 45575kcal 45972kcal 46368kcal 46764kcal 47161kcal 47557kcal 47953kcal 48350kcal 48746kcal 49142kcal 49539kcal 49935kcal 50331kcal 50727kcal 51124kcal 51520kcal 51916kcal 52313kcal 52709kcal 53105kcal 53502kcal 53898kcal 54294kcal 54691kcal 55087kcal 55483kcal 55879kcal 56276kcal 56672kcal 57068kcal 57465kcal 57861kcal 58257kcal 58654kcal 59050kcal 59446kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13003kcal 13375kcal 13747kcal 14118kcal 14490kcal 14861kcal 15233kcal 15604kcal 15976kcal 16347kcal 16719kcal 17090kcal 17462kcal 17834kcal 18205kcal 18577kcal 18948kcal 19320kcal 19691kcal 20063kcal 20434kcal 20806kcal 21177kcal 21549kcal 21921kcal 22292kcal 22664kcal 23035kcal 23407kcal 23778kcal 24150kcal 24521kcal 24893kcal 25264kcal 25636kcal 26007kcal 26379kcal 26751kcal 27122kcal 27494kcal 27865kcal 28237kcal 28608kcal 28980kcal 29351kcal 29723kcal 30094kcal 30466kcal 30838kcal 31209kcal 31581kcal 31952kcal 32324kcal 32695kcal 33067kcal 33438kcal 33810kcal 34181kcal 34553kcal 34924kcal 35296kcal 35668kcal 36039kcal 36411kcal 36782kcal 37154kcal 37525kcal 37897kcal 38268kcal 38640kcal 39011kcal 39383kcal 39755kcal 40126kcal 40498kcal 40869kcal 41241kcal 41612kcal 41984kcal 42355kcal 42727kcal 43098kcal 43470kcal 43842kcal 44213kcal 44585kcal 44956kcal 45328kcal 45699kcal 46071kcal 46442kcal 46814kcal 47185kcal 47557kcal 47928kcal 48300kcal 48672kcal 49043kcal 49415kcal 49786kcal 50158kcal 50529kcal 50901kcal 51272kcal 51644kcal 52015kcal 52387kcal 52759kcal 53130kcal 53502kcal 53873kcal 54245kcal 54616kcal 54988kcal 55359kcal 55731kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12426kcal 12781kcal 13136kcal 13491kcal 13846kcal 14201kcal 14556kcal 14911kcal 15266kcal 15621kcal 15976kcal 16331kcal 16686kcal 17041kcal 17396kcal 17751kcal 18106kcal 18461kcal 18816kcal 19171kcal 19526kcal 19881kcal 20236kcal 20591kcal 20946kcal 21301kcal 21656kcal 22011kcal 22366kcal 22721kcal 23076kcal 23431kcal 23786kcal 24142kcal 24497kcal 24852kcal 25207kcal 25562kcal 25917kcal 26272kcal 26627kcal 26982kcal 27337kcal 27692kcal 28047kcal 28402kcal 28757kcal 29112kcal 29467kcal 29822kcal 30177kcal 30532kcal 30887kcal 31242kcal 31597kcal 31952kcal 32307kcal 32662kcal 33017kcal 33372kcal 33727kcal 34082kcal 34437kcal 34792kcal 35147kcal 35502kcal 35857kcal 36213kcal 36568kcal 36923kcal 37278kcal 37633kcal 37988kcal 38343kcal 38698kcal 39053kcal 39408kcal 39763kcal 40118kcal 40473kcal 40828kcal 41183kcal 41538kcal 41893kcal 42248kcal 42603kcal 42958kcal 43313kcal 43668kcal 44023kcal 44378kcal 44733kcal 45088kcal 45443kcal 45798kcal 46153kcal 46508kcal 46863kcal 47218kcal 47573kcal 47928kcal 48284kcal 48639kcal 48994kcal 49349kcal 49704kcal 50059kcal 50414kcal 50769kcal 51124kcal 51479kcal 51834kcal 52189kcal 52544kcal 52899kcal 53254kcal
ヨガ
パワー		 11559kcal 11889kcal 12219kcal 12549kcal 12880kcal 13210kcal 13540kcal 13870kcal 14201kcal 14531kcal 14861kcal 15191kcal 15522kcal 15852kcal 16182kcal 16513kcal 16843kcal 17173kcal 17503kcal 17834kcal 18164kcal 18494kcal 18824kcal 19155kcal 19485kcal 19815kcal 20145kcal 20476kcal 20806kcal 21136kcal 21466kcal 21797kcal 22127kcal 22457kcal 22787kcal 23118kcal 23448kcal 23778kcal 24108kcal 24439kcal 24769kcal 25099kcal 25430kcal 25760kcal 26090kcal 26420kcal 26751kcal 27081kcal 27411kcal 27741kcal 28072kcal 28402kcal 28732kcal 29062kcal 29393kcal 29723kcal 30053kcal 30383kcal 30714kcal 31044kcal 31374kcal 31704kcal 32035kcal 32365kcal 32695kcal 33026kcal 33356kcal 33686kcal 34016kcal 34347kcal 34677kcal 35007kcal 35337kcal 35668kcal 35998kcal 36328kcal 36658kcal 36989kcal 37319kcal 37649kcal 37979kcal 38310kcal 38640kcal 38970kcal 39300kcal 39631kcal 39961kcal 40291kcal 40621kcal 40952kcal 41282kcal 41612kcal 41943kcal 42273kcal 42603kcal 42933kcal 43264kcal 43594kcal 43924kcal 44254kcal 44585kcal 44915kcal 45245kcal 45575kcal 45906kcal 46236kcal 46566kcal 46896kcal 47227kcal 47557kcal 47887kcal 48217kcal 48548kcal 48878kcal 49208kcal 49539kcal
筋トレ
腹筋運動		 10981kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12236kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13491kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14746kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16001kcal 16314kcal 16628kcal 16942kcal 17256kcal 17569kcal 17883kcal 18197kcal 18511kcal 18824kcal 19138kcal 19452kcal 19766kcal 20079kcal 20393kcal 20707kcal 21021kcal 21334kcal 21648kcal 21962kcal 22276kcal 22589kcal 22903kcal 23217kcal 23531kcal 23844kcal 24158kcal 24472kcal 24786kcal 25099kcal 25413kcal 25727kcal 26041kcal 26354kcal 26668kcal 26982kcal 27295kcal 27609kcal 27923kcal 28237kcal 28550kcal 28864kcal 29178kcal 29492kcal 29805kcal 30119kcal 30433kcal 30747kcal 31060kcal 31374kcal 31688kcal 32002kcal 32315kcal 32629kcal 32943kcal 33257kcal 33570kcal 33884kcal 34198kcal 34512kcal 34825kcal 35139kcal 35453kcal 35767kcal 36080kcal 36394kcal 36708kcal 37022kcal 37335kcal 37649kcal 37963kcal 38277kcal 38590kcal 38904kcal 39218kcal 39532kcal 39845kcal 40159kcal 40473kcal 40787kcal 41100kcal 41414kcal 41728kcal 42042kcal 42355kcal 42669kcal 42983kcal 43297kcal 43610kcal 43924kcal 44238kcal 44552kcal 44865kcal 45179kcal 45493kcal 45807kcal 46120kcal 46434kcal 46748kcal 47062kcal
筋トレ
背筋運動		 10981kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12236kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13491kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14746kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16001kcal 16314kcal 16628kcal 16942kcal 17256kcal 17569kcal 17883kcal 18197kcal 18511kcal 18824kcal 19138kcal 19452kcal 19766kcal 20079kcal 20393kcal 20707kcal 21021kcal 21334kcal 21648kcal 21962kcal 22276kcal 22589kcal 22903kcal 23217kcal 23531kcal 23844kcal 24158kcal 24472kcal 24786kcal 25099kcal 25413kcal 25727kcal 26041kcal 26354kcal 26668kcal 26982kcal 27295kcal 27609kcal 27923kcal 28237kcal 28550kcal 28864kcal 29178kcal 29492kcal 29805kcal 30119kcal 30433kcal 30747kcal 31060kcal 31374kcal 31688kcal 32002kcal 32315kcal 32629kcal 32943kcal 33257kcal 33570kcal 33884kcal 34198kcal 34512kcal 34825kcal 35139kcal 35453kcal 35767kcal 36080kcal 36394kcal 36708kcal 37022kcal 37335kcal 37649kcal 37963kcal 38277kcal 38590kcal 38904kcal 39218kcal 39532kcal 39845kcal 40159kcal 40473kcal 40787kcal 41100kcal 41414kcal 41728kcal 42042kcal 42355kcal 42669kcal 42983kcal 43297kcal 43610kcal 43924kcal 44238kcal 44552kcal 44865kcal 45179kcal 45493kcal 45807kcal 46120kcal 46434kcal 46748kcal 47062kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10981kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12236kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13491kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14746kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16001kcal 16314kcal 16628kcal 16942kcal 17256kcal 17569kcal 17883kcal 18197kcal 18511kcal 18824kcal 19138kcal 19452kcal 19766kcal 20079kcal 20393kcal 20707kcal 21021kcal 21334kcal 21648kcal 21962kcal 22276kcal 22589kcal 22903kcal 23217kcal 23531kcal 23844kcal 24158kcal 24472kcal 24786kcal 25099kcal 25413kcal 25727kcal 26041kcal 26354kcal 26668kcal 26982kcal 27295kcal 27609kcal 27923kcal 28237kcal 28550kcal 28864kcal 29178kcal 29492kcal 29805kcal 30119kcal 30433kcal 30747kcal 31060kcal 31374kcal 31688kcal 32002kcal 32315kcal 32629kcal 32943kcal 33257kcal 33570kcal 33884kcal 34198kcal 34512kcal 34825kcal 35139kcal 35453kcal 35767kcal 36080kcal 36394kcal 36708kcal 37022kcal 37335kcal 37649kcal 37963kcal 38277kcal 38590kcal 38904kcal 39218kcal 39532kcal 39845kcal 40159kcal 40473kcal 40787kcal 41100kcal 41414kcal 41728kcal 42042kcal 42355kcal 42669kcal 42983kcal 43297kcal 43610kcal 43924kcal 44238kcal 44552kcal 44865kcal 45179kcal 45493kcal 45807kcal 46120kcal 46434kcal 46748kcal 47062kcal
筋トレ
懸垂		 10981kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12236kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13491kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14746kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16001kcal 16314kcal 16628kcal 16942kcal 17256kcal 17569kcal 17883kcal 18197kcal 18511kcal 18824kcal 19138kcal 19452kcal 19766kcal 20079kcal 20393kcal 20707kcal 21021kcal 21334kcal 21648kcal 21962kcal 22276kcal 22589kcal 22903kcal 23217kcal 23531kcal 23844kcal 24158kcal 24472kcal 24786kcal 25099kcal 25413kcal 25727kcal 26041kcal 26354kcal 26668kcal 26982kcal 27295kcal 27609kcal 27923kcal 28237kcal 28550kcal 28864kcal 29178kcal 29492kcal 29805kcal 30119kcal 30433kcal 30747kcal 31060kcal 31374kcal 31688kcal 32002kcal 32315kcal 32629kcal 32943kcal 33257kcal 33570kcal 33884kcal 34198kcal 34512kcal 34825kcal 35139kcal 35453kcal 35767kcal 36080kcal 36394kcal 36708kcal 37022kcal 37335kcal 37649kcal 37963kcal 38277kcal 38590kcal 38904kcal 39218kcal 39532kcal 39845kcal 40159kcal 40473kcal 40787kcal 41100kcal 41414kcal 41728kcal 42042kcal 42355kcal 42669kcal 42983kcal 43297kcal 43610kcal 43924kcal 44238kcal 44552kcal 44865kcal 45179kcal 45493kcal 45807kcal 46120kcal 46434kcal 46748kcal 47062kcal
トランポリン
ゆっくり		 10114kcal 10403kcal 10692kcal 10981kcal 11270kcal 11559kcal 11848kcal 12137kcal 12426kcal 12715kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14737kcal 15026kcal 15315kcal 15604kcal 15893kcal 16182kcal 16471kcal 16760kcal 17049kcal 17338kcal 17627kcal 17916kcal 18205kcal 18494kcal 18783kcal 19072kcal 19361kcal 19650kcal 19939kcal 20228kcal 20517kcal 20806kcal 21095kcal 21384kcal 21673kcal 21962kcal 22251kcal 22540kcal 22829kcal 23118kcal 23407kcal 23696kcal 23985kcal 24274kcal 24563kcal 24852kcal 25141kcal 25430kcal 25718kcal 26007kcal 26296kcal 26585kcal 26874kcal 27163kcal 27452kcal 27741kcal 28030kcal 28319kcal 28608kcal 28897kcal 29186kcal 29475kcal 29764kcal 30053kcal 30342kcal 30631kcal 30920kcal 31209kcal 31498kcal 31787kcal 32076kcal 32365kcal 32654kcal 32943kcal 33232kcal 33521kcal 33810kcal 34099kcal 34388kcal 34677kcal 34966kcal 35255kcal 35544kcal 35833kcal 36122kcal 36411kcal 36700kcal 36989kcal 37278kcal 37567kcal 37856kcal 38145kcal 38434kcal 38722kcal 39011kcal 39300kcal 39589kcal 39878kcal 40167kcal 40456kcal 40745kcal 41034kcal 41323kcal 41612kcal 41901kcal 42190kcal 42479kcal 42768kcal 43057kcal 43346kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10114kcal 10403kcal 10692kcal 10981kcal 11270kcal 11559kcal 11848kcal 12137kcal 12426kcal 12715kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14737kcal 15026kcal 15315kcal 15604kcal 15893kcal 16182kcal 16471kcal 16760kcal 17049kcal 17338kcal 17627kcal 17916kcal 18205kcal 18494kcal 18783kcal 19072kcal 19361kcal 19650kcal 19939kcal 20228kcal 20517kcal 20806kcal 21095kcal 21384kcal 21673kcal 21962kcal 22251kcal 22540kcal 22829kcal 23118kcal 23407kcal 23696kcal 23985kcal 24274kcal 24563kcal 24852kcal 25141kcal 25430kcal 25718kcal 26007kcal 26296kcal 26585kcal 26874kcal 27163kcal 27452kcal 27741kcal 28030kcal 28319kcal 28608kcal 28897kcal 29186kcal 29475kcal 29764kcal 30053kcal 30342kcal 30631kcal 30920kcal 31209kcal 31498kcal 31787kcal 32076kcal 32365kcal 32654kcal 32943kcal 33232kcal 33521kcal 33810kcal 34099kcal 34388kcal 34677kcal 34966kcal 35255kcal 35544kcal 35833kcal 36122kcal 36411kcal 36700kcal 36989kcal 37278kcal 37567kcal 37856kcal 38145kcal 38434kcal 38722kcal 39011kcal 39300kcal 39589kcal 39878kcal 40167kcal 40456kcal 40745kcal 41034kcal 41323kcal 41612kcal 41901kcal 42190kcal 42479kcal 42768kcal 43057kcal 43346kcal
料理全般 10114kcal 10403kcal 10692kcal 10981kcal 11270kcal 11559kcal 11848kcal 12137kcal 12426kcal 12715kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14737kcal 15026kcal 15315kcal 15604kcal 15893kcal 16182kcal 16471kcal 16760kcal 17049kcal 17338kcal 17627kcal 17916kcal 18205kcal 18494kcal 18783kcal 19072kcal 19361kcal 19650kcal 19939kcal 20228kcal 20517kcal 20806kcal 21095kcal 21384kcal 21673kcal 21962kcal 22251kcal 22540kcal 22829kcal 23118kcal 23407kcal 23696kcal 23985kcal 24274kcal 24563kcal 24852kcal 25141kcal 25430kcal 25718kcal 26007kcal 26296kcal 26585kcal 26874kcal 27163kcal 27452kcal 27741kcal 28030kcal 28319kcal 28608kcal 28897kcal 29186kcal 29475kcal 29764kcal 30053kcal 30342kcal 30631kcal 30920kcal 31209kcal 31498kcal 31787kcal 32076kcal 32365kcal 32654kcal 32943kcal 33232kcal 33521kcal 33810kcal 34099kcal 34388kcal 34677kcal 34966kcal 35255kcal 35544kcal 35833kcal 36122kcal 36411kcal 36700kcal 36989kcal 37278kcal 37567kcal 37856kcal 38145kcal 38434kcal 38722kcal 39011kcal 39300kcal 39589kcal 39878kcal 40167kcal 40456kcal 40745kcal 41034kcal 41323kcal 41612kcal 41901kcal 42190kcal 42479kcal 42768kcal 43057kcal 43346kcal
掃除機をかける 9536kcal 9808kcal 10081kcal 10353kcal 10626kcal 10898kcal 11171kcal 11443kcal 11715kcal 11988kcal 12260kcal 12533kcal 12805kcal 13078kcal 13350kcal 13623kcal 13895kcal 14168kcal 14440kcal 14713kcal 14985kcal 15258kcal 15530kcal 15802kcal 16075kcal 16347kcal 16620kcal 16892kcal 17165kcal 17437kcal 17710kcal 17982kcal 18255kcal 18527kcal 18800kcal 19072kcal 19344kcal 19617kcal 19889kcal 20162kcal 20434kcal 20707kcal 20979kcal 21252kcal 21524kcal 21797kcal 22069kcal 22342kcal 22614kcal 22887kcal 23159kcal 23431kcal 23704kcal 23976kcal 24249kcal 24521kcal 24794kcal 25066kcal 25339kcal 25611kcal 25884kcal 26156kcal 26429kcal 26701kcal 26973kcal 27246kcal 27518kcal 27791kcal 28063kcal 28336kcal 28608kcal 28881kcal 29153kcal 29426kcal 29698kcal 29971kcal 30243kcal 30516kcal 30788kcal 31060kcal 31333kcal 31605kcal 31878kcal 32150kcal 32423kcal 32695kcal 32968kcal 33240kcal 33513kcal 33785kcal 34058kcal 34330kcal 34602kcal 34875kcal 35147kcal 35420kcal 35692kcal 35965kcal 36237kcal 36510kcal 36782kcal 37055kcal 37327kcal 37600kcal 37872kcal 38145kcal 38417kcal 38689kcal 38962kcal 39234kcal 39507kcal 39779kcal 40052kcal 40324kcal 40597kcal 40869kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8669kcal 8917kcal 9164kcal 9412kcal 9660kcal 9907kcal 10155kcal 10403kcal 10650kcal 10898kcal 11146kcal 11393kcal 11641kcal 11889kcal 12137kcal 12384kcal 12632kcal 12880kcal 13127kcal 13375kcal 13623kcal 13870kcal 14118kcal 14366kcal 14614kcal 14861kcal 15109kcal 15357kcal 15604kcal 15852kcal 16100kcal 16347kcal 16595kcal 16843kcal 17090kcal 17338kcal 17586kcal 17834kcal 18081kcal 18329kcal 18577kcal 18824kcal 19072kcal 19320kcal 19567kcal 19815kcal 20063kcal 20310kcal 20558kcal 20806kcal 21054kcal 21301kcal 21549kcal 21797kcal 22044kcal 22292kcal 22540kcal 22787kcal 23035kcal 23283kcal 23531kcal 23778kcal 24026kcal 24274kcal 24521kcal 24769kcal 25017kcal 25264kcal 25512kcal 25760kcal 26007kcal 26255kcal 26503kcal 26751kcal 26998kcal 27246kcal 27494kcal 27741kcal 27989kcal 28237kcal 28484kcal 28732kcal 28980kcal 29228kcal 29475kcal 29723kcal 29971kcal 30218kcal 30466kcal 30714kcal 30961kcal 31209kcal 31457kcal 31704kcal 31952kcal 32200kcal 32448kcal 32695kcal 32943kcal 33191kcal 33438kcal 33686kcal 33934kcal 34181kcal 34429kcal 34677kcal 34924kcal 35172kcal 35420kcal 35668kcal 35915kcal 36163kcal 36411kcal 36658kcal 36906kcal 37154kcal
体をよく動かす仕事 8669kcal 8917kcal 9164kcal 9412kcal 9660kcal 9907kcal 10155kcal 10403kcal 10650kcal 10898kcal 11146kcal 11393kcal 11641kcal 11889kcal 12137kcal 12384kcal 12632kcal 12880kcal 13127kcal 13375kcal 13623kcal 13870kcal 14118kcal 14366kcal 14614kcal 14861kcal 15109kcal 15357kcal 15604kcal 15852kcal 16100kcal 16347kcal 16595kcal 16843kcal 17090kcal 17338kcal 17586kcal 17834kcal 18081kcal 18329kcal 18577kcal 18824kcal 19072kcal 19320kcal 19567kcal 19815kcal 20063kcal 20310kcal 20558kcal 20806kcal 21054kcal 21301kcal 21549kcal 21797kcal 22044kcal 22292kcal 22540kcal 22787kcal 23035kcal 23283kcal 23531kcal 23778kcal 24026kcal 24274kcal 24521kcal 24769kcal 25017kcal 25264kcal 25512kcal 25760kcal 26007kcal 26255kcal 26503kcal 26751kcal 26998kcal 27246kcal 27494kcal 27741kcal 27989kcal 28237kcal 28484kcal 28732kcal 28980kcal 29228kcal 29475kcal 29723kcal 29971kcal 30218kcal 30466kcal 30714kcal 30961kcal 31209kcal 31457kcal 31704kcal 31952kcal 32200kcal 32448kcal 32695kcal 32943kcal 33191kcal 33438kcal 33686kcal 33934kcal 34181kcal 34429kcal 34677kcal 34924kcal 35172kcal 35420kcal 35668kcal 35915kcal 36163kcal 36411kcal 36658kcal 36906kcal 37154kcal
皿洗い 8669kcal 8917kcal 9164kcal 9412kcal 9660kcal 9907kcal 10155kcal 10403kcal 10650kcal 10898kcal 11146kcal 11393kcal 11641kcal 11889kcal 12137kcal 12384kcal 12632kcal 12880kcal 13127kcal 13375kcal 13623kcal 13870kcal 14118kcal 14366kcal 14614kcal 14861kcal 15109kcal 15357kcal 15604kcal 15852kcal 16100kcal 16347kcal 16595kcal 16843kcal 17090kcal 17338kcal 17586kcal 17834kcal 18081kcal 18329kcal 18577kcal 18824kcal 19072kcal 19320kcal 19567kcal 19815kcal 20063kcal 20310kcal 20558kcal 20806kcal 21054kcal 21301kcal 21549kcal 21797kcal 22044kcal 22292kcal 22540kcal 22787kcal 23035kcal 23283kcal 23531kcal 23778kcal 24026kcal 24274kcal 24521kcal 24769kcal 25017kcal 25264kcal 25512kcal 25760kcal 26007kcal 26255kcal 26503kcal 26751kcal 26998kcal 27246kcal 27494kcal 27741kcal 27989kcal 28237kcal 28484kcal 28732kcal 28980kcal 29228kcal 29475kcal 29723kcal 29971kcal 30218kcal 30466kcal 30714kcal 30961kcal 31209kcal 31457kcal 31704kcal 31952kcal 32200kcal 32448kcal 32695kcal 32943kcal 33191kcal 33438kcal 33686kcal 33934kcal 34181kcal 34429kcal 34677kcal 34924kcal 35172kcal 35420kcal 35668kcal 35915kcal 36163kcal 36411kcal 36658kcal 36906kcal 37154kcal
ヨガ
ハタ		 8669kcal 8917kcal 9164kcal 9412kcal 9660kcal 9907kcal 10155kcal 10403kcal 10650kcal 10898kcal 11146kcal 11393kcal 11641kcal 11889kcal 12137kcal 12384kcal 12632kcal 12880kcal 13127kcal 13375kcal 13623kcal 13870kcal 14118kcal 14366kcal 14614kcal 14861kcal 15109kcal 15357kcal 15604kcal 15852kcal 16100kcal 16347kcal 16595kcal 16843kcal 17090kcal 17338kcal 17586kcal 17834kcal 18081kcal 18329kcal 18577kcal 18824kcal 19072kcal 19320kcal 19567kcal 19815kcal 20063kcal 20310kcal 20558kcal 20806kcal 21054kcal 21301kcal 21549kcal 21797kcal 22044kcal 22292kcal 22540kcal 22787kcal 23035kcal 23283kcal 23531kcal 23778kcal 24026kcal 24274kcal 24521kcal 24769kcal 25017kcal 25264kcal 25512kcal 25760kcal 26007kcal 26255kcal 26503kcal 26751kcal 26998kcal 27246kcal 27494kcal 27741kcal 27989kcal 28237kcal 28484kcal 28732kcal 28980kcal 29228kcal 29475kcal 29723kcal 29971kcal 30218kcal 30466kcal 30714kcal 30961kcal 31209kcal 31457kcal 31704kcal 31952kcal 32200kcal 32448kcal 32695kcal 32943kcal 33191kcal 33438kcal 33686kcal 33934kcal 34181kcal 34429kcal 34677kcal 34924kcal 35172kcal 35420kcal 35668kcal 35915kcal 36163kcal 36411kcal 36658kcal 36906kcal 37154kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7224kcal 7430kcal 7637kcal 7843kcal 8050kcal 8256kcal 8462kcal 8669kcal 8875kcal 9082kcal 9288kcal 9494kcal 9701kcal 9907kcal 10114kcal 10320kcal 10527kcal 10733kcal 10939kcal 11146kcal 11352kcal 11559kcal 11765kcal 11971kcal 12178kcal 12384kcal 12591kcal 12797kcal 13003kcal 13210kcal 13416kcal 13623kcal 13829kcal 14036kcal 14242kcal 14448kcal 14655kcal 14861kcal 15068kcal 15274kcal 15480kcal 15687kcal 15893kcal 16100kcal 16306kcal 16513kcal 16719kcal 16925kcal 17132kcal 17338kcal 17545kcal 17751kcal 17957kcal 18164kcal 18370kcal 18577kcal 18783kcal 18989kcal 19196kcal 19402kcal 19609kcal 19815kcal 20022kcal 20228kcal 20434kcal 20641kcal 20847kcal 21054kcal 21260kcal 21466kcal 21673kcal 21879kcal 22086kcal 22292kcal 22498kcal 22705kcal 22911kcal 23118kcal 23324kcal 23531kcal 23737kcal 23943kcal 24150kcal 24356kcal 24563kcal 24769kcal 24975kcal 25182kcal 25388kcal 25595kcal 25801kcal 26007kcal 26214kcal 26420kcal 26627kcal 26833kcal 27040kcal 27246kcal 27452kcal 27659kcal 27865kcal 28072kcal 28278kcal 28484kcal 28691kcal 28897kcal 29104kcal 29310kcal 29516kcal 29723kcal 29929kcal 30136kcal 30342kcal 30549kcal 30755kcal 30961kcal
自動車を運転 7224kcal 7430kcal 7637kcal 7843kcal 8050kcal 8256kcal 8462kcal 8669kcal 8875kcal 9082kcal 9288kcal 9494kcal 9701kcal 9907kcal 10114kcal 10320kcal 10527kcal 10733kcal 10939kcal 11146kcal 11352kcal 11559kcal 11765kcal 11971kcal 12178kcal 12384kcal 12591kcal 12797kcal 13003kcal 13210kcal 13416kcal 13623kcal 13829kcal 14036kcal 14242kcal 14448kcal 14655kcal 14861kcal 15068kcal 15274kcal 15480kcal 15687kcal 15893kcal 16100kcal 16306kcal 16513kcal 16719kcal 16925kcal 17132kcal 17338kcal 17545kcal 17751kcal 17957kcal 18164kcal 18370kcal 18577kcal 18783kcal 18989kcal 19196kcal 19402kcal 19609kcal 19815kcal 20022kcal 20228kcal 20434kcal 20641kcal 20847kcal 21054kcal 21260kcal 21466kcal 21673kcal 21879kcal 22086kcal 22292kcal 22498kcal 22705kcal 22911kcal 23118kcal 23324kcal 23531kcal 23737kcal 23943kcal 24150kcal 24356kcal 24563kcal 24769kcal 24975kcal 25182kcal 25388kcal 25595kcal 25801kcal 26007kcal 26214kcal 26420kcal 26627kcal 26833kcal 27040kcal 27246kcal 27452kcal 27659kcal 27865kcal 28072kcal 28278kcal 28484kcal 28691kcal 28897kcal 29104kcal 29310kcal 29516kcal 29723kcal 29929kcal 30136kcal 30342kcal 30549kcal 30755kcal 30961kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5779kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6440kcal 6605kcal 6770kcal 6935kcal 7100kcal 7265kcal 7430kcal 7595kcal 7761kcal 7926kcal 8091kcal 8256kcal 8421kcal 8586kcal 8751kcal 8917kcal 9082kcal 9247kcal 9412kcal 9577kcal 9742kcal 9907kcal 10072kcal 10238kcal 10403kcal 10568kcal 10733kcal 10898kcal 11063kcal 11228kcal 11393kcal 11559kcal 11724kcal 11889kcal 12054kcal 12219kcal 12384kcal 12549kcal 12715kcal 12880kcal 13045kcal 13210kcal 13375kcal 13540kcal 13705kcal 13870kcal 14036kcal 14201kcal 14366kcal 14531kcal 14696kcal 14861kcal 15026kcal 15191kcal 15357kcal 15522kcal 15687kcal 15852kcal 16017kcal 16182kcal 16347kcal 16513kcal 16678kcal 16843kcal 17008kcal 17173kcal 17338kcal 17503kcal 17668kcal 17834kcal 17999kcal 18164kcal 18329kcal 18494kcal 18659kcal 18824kcal 18989kcal 19155kcal 19320kcal 19485kcal 19650kcal 19815kcal 19980kcal 20145kcal 20310kcal 20476kcal 20641kcal 20806kcal 20971kcal 21136kcal 21301kcal 21466kcal 21632kcal 21797kcal 21962kcal 22127kcal 22292kcal 22457kcal 22622kcal 22787kcal 22953kcal 23118kcal 23283kcal 23448kcal 23613kcal 23778kcal 23943kcal 24108kcal 24274kcal 24439kcal 24604kcal 24769kcal
風呂でシャワー 5779kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6440kcal 6605kcal 6770kcal 6935kcal 7100kcal 7265kcal 7430kcal 7595kcal 7761kcal 7926kcal 8091kcal 8256kcal 8421kcal 8586kcal 8751kcal 8917kcal 9082kcal 9247kcal 9412kcal 9577kcal 9742kcal 9907kcal 10072kcal 10238kcal 10403kcal 10568kcal 10733kcal 10898kcal 11063kcal 11228kcal 11393kcal 11559kcal 11724kcal 11889kcal 12054kcal 12219kcal 12384kcal 12549kcal 12715kcal 12880kcal 13045kcal 13210kcal 13375kcal 13540kcal 13705kcal 13870kcal 14036kcal 14201kcal 14366kcal 14531kcal 14696kcal 14861kcal 15026kcal 15191kcal 15357kcal 15522kcal 15687kcal 15852kcal 16017kcal 16182kcal 16347kcal 16513kcal 16678kcal 16843kcal 17008kcal 17173kcal 17338kcal 17503kcal 17668kcal 17834kcal 17999kcal 18164kcal 18329kcal 18494kcal 18659kcal 18824kcal 18989kcal 19155kcal 19320kcal 19485kcal 19650kcal 19815kcal 19980kcal 20145kcal 20310kcal 20476kcal 20641kcal 20806kcal 20971kcal 21136kcal 21301kcal 21466kcal 21632kcal 21797kcal 21962kcal 22127kcal 22292kcal 22457kcal 22622kcal 22787kcal 22953kcal 23118kcal 23283kcal 23448kcal 23613kcal 23778kcal 23943kcal 24108kcal 24274kcal 24439kcal 24604kcal 24769kcal
トイレ 5201kcal 5350kcal 5498kcal 5647kcal 5796kcal 5944kcal 6093kcal 6241kcal 6390kcal 6539kcal 6687kcal 6836kcal 6984kcal 7133kcal 7282kcal 7430kcal 7579kcal 7728kcal 7876kcal 8025kcal 8173kcal 8322kcal 8471kcal 8619kcal 8768kcal 8917kcal 9065kcal 9214kcal 9362kcal 9511kcal 9660kcal 9808kcal 9957kcal 10105kcal 10254kcal 10403kcal 10551kcal 10700kcal 10849kcal 10997kcal 11146kcal 11294kcal 11443kcal 11592kcal 11740kcal 11889kcal 12037kcal 12186kcal 12335kcal 12483kcal 12632kcal 12781kcal 12929kcal 13078kcal 13226kcal 13375kcal 13524kcal 13672kcal 13821kcal 13969kcal 14118kcal 14267kcal 14415kcal 14564kcal 14713kcal 14861kcal 15010kcal 15158kcal 15307kcal 15456kcal 15604kcal 15753kcal 15902kcal 16050kcal 16199kcal 16347kcal 16496kcal 16645kcal 16793kcal 16942kcal 17090kcal 17239kcal 17388kcal 17536kcal 17685kcal 17834kcal 17982kcal 18131kcal 18279kcal 18428kcal 18577kcal 18725kcal 18874kcal 19022kcal 19171kcal 19320kcal 19468kcal 19617kcal 19766kcal 19914kcal 20063kcal 20211kcal 20360kcal 20509kcal 20657kcal 20806kcal 20954kcal 21103kcal 21252kcal 21400kcal 21549kcal 21698kcal 21846kcal 21995kcal 22143kcal 22292kcal
立って仕事をする 5201kcal 5350kcal 5498kcal 5647kcal 5796kcal 5944kcal 6093kcal 6241kcal 6390kcal 6539kcal 6687kcal 6836kcal 6984kcal 7133kcal 7282kcal 7430kcal 7579kcal 7728kcal 7876kcal 8025kcal 8173kcal 8322kcal 8471kcal 8619kcal 8768kcal 8917kcal 9065kcal 9214kcal 9362kcal 9511kcal 9660kcal 9808kcal 9957kcal 10105kcal 10254kcal 10403kcal 10551kcal 10700kcal 10849kcal 10997kcal 11146kcal 11294kcal 11443kcal 11592kcal 11740kcal 11889kcal 12037kcal 12186kcal 12335kcal 12483kcal 12632kcal 12781kcal 12929kcal 13078kcal 13226kcal 13375kcal 13524kcal 13672kcal 13821kcal 13969kcal 14118kcal 14267kcal 14415kcal 14564kcal 14713kcal 14861kcal 15010kcal 15158kcal 15307kcal 15456kcal 15604kcal 15753kcal 15902kcal 16050kcal 16199kcal 16347kcal 16496kcal 16645kcal 16793kcal 16942kcal 17090kcal 17239kcal 17388kcal 17536kcal 17685kcal 17834kcal 17982kcal 18131kcal 18279kcal 18428kcal 18577kcal 18725kcal 18874kcal 19022kcal 19171kcal 19320kcal 19468kcal 19617kcal 19766kcal 19914kcal 20063kcal 20211kcal 20360kcal 20509kcal 20657kcal 20806kcal 20954kcal 21103kcal 21252kcal 21400kcal 21549kcal 21698kcal 21846kcal 21995kcal 22143kcal 22292kcal
風呂で入浴 4334kcal 4458kcal 4582kcal 4706kcal 4830kcal 4953kcal 5077kcal 5201kcal 5325kcal 5449kcal 5573kcal 5696kcal 5820kcal 5944kcal 6068kcal 6192kcal 6316kcal 6440kcal 6563kcal 6687kcal 6811kcal 6935kcal 7059kcal 7183kcal 7307kcal 7430kcal 7554kcal 7678kcal 7802kcal 7926kcal 8050kcal 8173kcal 8297kcal 8421kcal 8545kcal 8669kcal 8793kcal 8917kcal 9040kcal 9164kcal 9288kcal 9412kcal 9536kcal 9660kcal 9783kcal 9907kcal 10031kcal 10155kcal 10279kcal 10403kcal 10527kcal 10650kcal 10774kcal 10898kcal 11022kcal 11146kcal 11270kcal 11393kcal 11517kcal 11641kcal 11765kcal 11889kcal 12013kcal 12137kcal 12260kcal 12384kcal 12508kcal 12632kcal 12756kcal 12880kcal 13003kcal 13127kcal 13251kcal 13375kcal 13499kcal 13623kcal 13747kcal 13870kcal 13994kcal 14118kcal 14242kcal 14366kcal 14490kcal 14614kcal 14737kcal 14861kcal 14985kcal 15109kcal 15233kcal 15357kcal 15480kcal 15604kcal 15728kcal 15852kcal 15976kcal 16100kcal 16224kcal 16347kcal 16471kcal 16595kcal 16719kcal 16843kcal 16967kcal 17090kcal 17214kcal 17338kcal 17462kcal 17586kcal 17710kcal 17834kcal 17957kcal 18081kcal 18205kcal 18329kcal 18453kcal 18577kcal
デスクワーク 3756kcal 3864kcal 3971kcal 4078kcal 4186kcal 4293kcal 4400kcal 4508kcal 4615kcal 4722kcal 4830kcal 4937kcal 5044kcal 5152kcal 5259kcal 5366kcal 5474kcal 5581kcal 5688kcal 5796kcal 5903kcal 6010kcal 6118kcal 6225kcal 6332kcal 6440kcal 6547kcal 6654kcal 6762kcal 6869kcal 6976kcal 7084kcal 7191kcal 7298kcal 7406kcal 7513kcal 7620kcal 7728kcal 7835kcal 7942kcal 8050kcal 8157kcal 8264kcal 8372kcal 8479kcal 8586kcal 8694kcal 8801kcal 8908kcal 9016kcal 9123kcal 9230kcal 9338kcal 9445kcal 9552kcal 9660kcal 9767kcal 9874kcal 9982kcal 10089kcal 10196kcal 10304kcal 10411kcal 10518kcal 10626kcal 10733kcal 10840kcal 10948kcal 11055kcal 11162kcal 11270kcal 11377kcal 11484kcal 11592kcal 11699kcal 11806kcal 11914kcal 12021kcal 12128kcal 12236kcal 12343kcal 12450kcal 12558kcal 12665kcal 12772kcal 12880kcal 12987kcal 13094kcal 13202kcal 13309kcal 13416kcal 13524kcal 13631kcal 13738kcal 13846kcal 13953kcal 14060kcal 14168kcal 14275kcal 14382kcal 14490kcal 14597kcal 14704kcal 14812kcal 14919kcal 15026kcal 15134kcal 15241kcal 15348kcal 15456kcal 15563kcal 15670kcal 15778kcal 15885kcal 15992kcal 16100kcal
電車バスに乗車 3756kcal 3864kcal 3971kcal 4078kcal 4186kcal 4293kcal 4400kcal 4508kcal 4615kcal 4722kcal 4830kcal 4937kcal 5044kcal 5152kcal 5259kcal 5366kcal 5474kcal 5581kcal 5688kcal 5796kcal 5903kcal 6010kcal 6118kcal 6225kcal 6332kcal 6440kcal 6547kcal 6654kcal 6762kcal 6869kcal 6976kcal 7084kcal 7191kcal 7298kcal 7406kcal 7513kcal 7620kcal 7728kcal 7835kcal 7942kcal 8050kcal 8157kcal 8264kcal 8372kcal 8479kcal 8586kcal 8694kcal 8801kcal 8908kcal 9016kcal 9123kcal 9230kcal 9338kcal 9445kcal 9552kcal 9660kcal 9767kcal 9874kcal 9982kcal 10089kcal 10196kcal 10304kcal 10411kcal 10518kcal 10626kcal 10733kcal 10840kcal 10948kcal 11055kcal 11162kcal 11270kcal 11377kcal 11484kcal 11592kcal 11699kcal 11806kcal 11914kcal 12021kcal 12128kcal 12236kcal 12343kcal 12450kcal 12558kcal 12665kcal 12772kcal 12880kcal 12987kcal 13094kcal 13202kcal 13309kcal 13416kcal 13524kcal 13631kcal 13738kcal 13846kcal 13953kcal 14060kcal 14168kcal 14275kcal 14382kcal 14490kcal 14597kcal 14704kcal 14812kcal 14919kcal 15026kcal 15134kcal 15241kcal 15348kcal 15456kcal 15563kcal 15670kcal 15778kcal 15885kcal 15992kcal 16100kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ