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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7628kcal 7846kcal 8064kcal 8282kcal 8500kcal 8718kcal 8936kcal 9154kcal 9372kcal 9590kcal 9808kcal 10026kcal 10244kcal 10462kcal 10680kcal 10898kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11769kcal 11987kcal 12205kcal 12423kcal 12641kcal 12859kcal 13077kcal 13295kcal 13513kcal 13731kcal 13949kcal 14167kcal 14385kcal 14603kcal 14821kcal 15039kcal 15257kcal 15475kcal 15693kcal 15911kcal 16129kcal 16347kcal 16565kcal 16783kcal 17001kcal 17219kcal 17437kcal 17654kcal 17872kcal 18090kcal 18308kcal 18526kcal 18744kcal 18962kcal 19180kcal 19398kcal 19616kcal 19834kcal 20052kcal 20270kcal 20488kcal 20706kcal 20924kcal 21142kcal 21360kcal 21578kcal 21796kcal 22014kcal 22232kcal 22450kcal 22668kcal 22886kcal 23104kcal 23321kcal 23539kcal 23757kcal 23975kcal 24193kcal 24411kcal 24629kcal 24847kcal 25065kcal 25283kcal 25501kcal 25719kcal 25937kcal 26155kcal 26373kcal 26591kcal 26809kcal 27027kcal 27245kcal 27463kcal 27681kcal 27899kcal 28117kcal 28335kcal 28553kcal 28771kcal 28989kcal 29206kcal 29424kcal 29642kcal 29860kcal 30078kcal 30296kcal 30514kcal 30732kcal 30950kcal 31168kcal 31386kcal 31604kcal 31822kcal 32040kcal 32258kcal 32476kcal 32694kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9154kcal 9415kcal 9677kcal 9939kcal 10200kcal 10462kcal 10723kcal 10985kcal 11246kcal 11508kcal 11769kcal 12031kcal 12293kcal 12554kcal 12816kcal 13077kcal 13339kcal 13600kcal 13862kcal 14123kcal 14385kcal 14647kcal 14908kcal 15170kcal 15431kcal 15693kcal 15954kcal 16216kcal 16477kcal 16739kcal 17001kcal 17262kcal 17524kcal 17785kcal 18047kcal 18308kcal 18570kcal 18831kcal 19093kcal 19355kcal 19616kcal 19878kcal 20139kcal 20401kcal 20662kcal 20924kcal 21185kcal 21447kcal 21709kcal 21970kcal 22232kcal 22493kcal 22755kcal 23016kcal 23278kcal 23539kcal 23801kcal 24063kcal 24324kcal 24586kcal 24847kcal 25109kcal 25370kcal 25632kcal 25893kcal 26155kcal 26417kcal 26678kcal 26940kcal 27201kcal 27463kcal 27724kcal 27986kcal 28247kcal 28509kcal 28771kcal 29032kcal 29294kcal 29555kcal 29817kcal 30078kcal 30340kcal 30601kcal 30863kcal 31125kcal 31386kcal 31648kcal 31909kcal 32171kcal 32432kcal 32694kcal 32955kcal 33217kcal 33479kcal 33740kcal 34002kcal 34263kcal 34525kcal 34786kcal 35048kcal 35309kcal 35571kcal 35833kcal 36094kcal 36356kcal 36617kcal 36879kcal 37140kcal 37402kcal 37663kcal 37925kcal 38187kcal 38448kcal 38710kcal 38971kcal 39233kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13121kcal 13496kcal 13871kcal 14246kcal 14620kcal 14995kcal 15370kcal 15745kcal 16120kcal 16495kcal 16870kcal 17245kcal 17620kcal 17994kcal 18369kcal 18744kcal 19119kcal 19494kcal 19869kcal 20244kcal 20619kcal 20994kcal 21369kcal 21743kcal 22118kcal 22493kcal 22868kcal 23243kcal 23618kcal 23993kcal 24368kcal 24743kcal 25117kcal 25492kcal 25867kcal 26242kcal 26617kcal 26992kcal 27367kcal 27742kcal 28117kcal 28492kcal 28866kcal 29241kcal 29616kcal 29991kcal 30366kcal 30741kcal 31116kcal 31491kcal 31866kcal 32241kcal 32615kcal 32990kcal 33365kcal 33740kcal 34115kcal 34490kcal 34865kcal 35240kcal 35615kcal 35989kcal 36364kcal 36739kcal 37114kcal 37489kcal 37864kcal 38239kcal 38614kcal 38989kcal 39364kcal 39738kcal 40113kcal 40488kcal 40863kcal 41238kcal 41613kcal 41988kcal 42363kcal 42738kcal 43112kcal 43487kcal 43862kcal 44237kcal 44612kcal 44987kcal 45362kcal 45737kcal 46112kcal 46487kcal 46861kcal 47236kcal 47611kcal 47986kcal 48361kcal 48736kcal 49111kcal 49486kcal 49861kcal 50235kcal 50610kcal 50985kcal 51360kcal 51735kcal 52110kcal 52485kcal 52860kcal 53235kcal 53610kcal 53984kcal 54359kcal 54734kcal 55109kcal 55484kcal 55859kcal 56234kcal
山登り 24411kcal 25109kcal 25806kcal 26504kcal 27201kcal 27899kcal 28596kcal 29294kcal 29991kcal 30689kcal 31386kcal 32084kcal 32781kcal 33479kcal 34176kcal 34874kcal 35571kcal 36268kcal 36966kcal 37663kcal 38361kcal 39058kcal 39756kcal 40453kcal 41151kcal 41848kcal 42546kcal 43243kcal 43941kcal 44638kcal 45336kcal 46033kcal 46731kcal 47428kcal 48126kcal 48823kcal 49521kcal 50218kcal 50916kcal 51613kcal 52311kcal 53008kcal 53705kcal 54403kcal 55100kcal 55798kcal 56495kcal 57193kcal 57890kcal 58588kcal 59285kcal 59983kcal 60680kcal 61378kcal 62075kcal 62773kcal 63470kcal 64168kcal 64865kcal 65563kcal 66260kcal 66958kcal 67655kcal 68353kcal 69050kcal 69748kcal 70445kcal 71142kcal 71840kcal 72537kcal 73235kcal 73932kcal 74630kcal 75327kcal 76025kcal 76722kcal 77420kcal 78117kcal 78815kcal 79512kcal 80210kcal 80907kcal 81605kcal 82302kcal 83000kcal 83697kcal 84395kcal 85092kcal 85790kcal 86487kcal 87185kcal 87882kcal 88579kcal 89277kcal 89974kcal 90672kcal 91369kcal 92067kcal 92764kcal 93462kcal 94159kcal 94857kcal 95554kcal 96252kcal 96949kcal 97647kcal 98344kcal 99042kcal 99739kcal 100437kcal 101134kcal 101832kcal 102529kcal 103227kcal 103924kcal 104622kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18308kcal 18831kcal 19355kcal 19878kcal 20401kcal 20924kcal 21447kcal 21970kcal 22493kcal 23016kcal 23539kcal 24063kcal 24586kcal 25109kcal 25632kcal 26155kcal 26678kcal 27201kcal 27724kcal 28247kcal 28771kcal 29294kcal 29817kcal 30340kcal 30863kcal 31386kcal 31909kcal 32432kcal 32955kcal 33479kcal 34002kcal 34525kcal 35048kcal 35571kcal 36094kcal 36617kcal 37140kcal 37663kcal 38187kcal 38710kcal 39233kcal 39756kcal 40279kcal 40802kcal 41325kcal 41848kcal 42371kcal 42895kcal 43418kcal 43941kcal 44464kcal 44987kcal 45510kcal 46033kcal 46556kcal 47079kcal 47603kcal 48126kcal 48649kcal 49172kcal 49695kcal 50218kcal 50741kcal 51264kcal 51787kcal 52311kcal 52834kcal 53357kcal 53880kcal 54403kcal 54926kcal 55449kcal 55972kcal 56495kcal 57018kcal 57542kcal 58065kcal 58588kcal 59111kcal 59634kcal 60157kcal 60680kcal 61203kcal 61726kcal 62250kcal 62773kcal 63296kcal 63819kcal 64342kcal 64865kcal 65388kcal 65911kcal 66434kcal 66958kcal 67481kcal 68004kcal 68527kcal 69050kcal 69573kcal 70096kcal 70619kcal 71142kcal 71666kcal 72189kcal 72712kcal 73235kcal 73758kcal 74281kcal 74804kcal 75327kcal 75850kcal 76374kcal 76897kcal 77420kcal 77943kcal 78466kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24411kcal 25109kcal 25806kcal 26504kcal 27201kcal 27899kcal 28596kcal 29294kcal 29991kcal 30689kcal 31386kcal 32084kcal 32781kcal 33479kcal 34176kcal 34874kcal 35571kcal 36268kcal 36966kcal 37663kcal 38361kcal 39058kcal 39756kcal 40453kcal 41151kcal 41848kcal 42546kcal 43243kcal 43941kcal 44638kcal 45336kcal 46033kcal 46731kcal 47428kcal 48126kcal 48823kcal 49521kcal 50218kcal 50916kcal 51613kcal 52311kcal 53008kcal 53705kcal 54403kcal 55100kcal 55798kcal 56495kcal 57193kcal 57890kcal 58588kcal 59285kcal 59983kcal 60680kcal 61378kcal 62075kcal 62773kcal 63470kcal 64168kcal 64865kcal 65563kcal 66260kcal 66958kcal 67655kcal 68353kcal 69050kcal 69748kcal 70445kcal 71142kcal 71840kcal 72537kcal 73235kcal 73932kcal 74630kcal 75327kcal 76025kcal 76722kcal 77420kcal 78117kcal 78815kcal 79512kcal 80210kcal 80907kcal 81605kcal 82302kcal 83000kcal 83697kcal 84395kcal 85092kcal 85790kcal 86487kcal 87185kcal 87882kcal 88579kcal 89277kcal 89974kcal 90672kcal 91369kcal 92067kcal 92764kcal 93462kcal 94159kcal 94857kcal 95554kcal 96252kcal 96949kcal 97647kcal 98344kcal 99042kcal 99739kcal 100437kcal 101134kcal 101832kcal 102529kcal 103227kcal 103924kcal 104622kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30514kcal 31386kcal 32258kcal 33130kcal 34002kcal 34874kcal 35745kcal 36617kcal 37489kcal 38361kcal 39233kcal 40105kcal 40976kcal 41848kcal 42720kcal 43592kcal 44464kcal 45336kcal 46208kcal 47079kcal 47951kcal 48823kcal 49695kcal 50567kcal 51439kcal 52311kcal 53182kcal 54054kcal 54926kcal 55798kcal 56670kcal 57542kcal 58413kcal 59285kcal 60157kcal 61029kcal 61901kcal 62773kcal 63645kcal 64516kcal 65388kcal 66260kcal 67132kcal 68004kcal 68876kcal 69748kcal 70619kcal 71491kcal 72363kcal 73235kcal 74107kcal 74979kcal 75850kcal 76722kcal 77594kcal 78466kcal 79338kcal 80210kcal 81082kcal 81953kcal 82825kcal 83697kcal 84569kcal 85441kcal 86313kcal 87185kcal 88056kcal 88928kcal 89800kcal 90672kcal 91544kcal 92416kcal 93287kcal 94159kcal 95031kcal 95903kcal 96775kcal 97647kcal 98519kcal 99390kcal 100262kcal 101134kcal 102006kcal 102878kcal 103750kcal 104622kcal 105493kcal 106365kcal 107237kcal 108109kcal 108981kcal 109853kcal 110724kcal 111596kcal 112468kcal 113340kcal 114212kcal 115084kcal 115956kcal 116827kcal 117699kcal 118571kcal 119443kcal 120315kcal 121187kcal 122059kcal 122930kcal 123802kcal 124674kcal 125546kcal 126418kcal 127290kcal 128161kcal 129033kcal 129905kcal 130777kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26852kcal 27620kcal 28387kcal 29154kcal 29921kcal 30689kcal 31456kcal 32223kcal 32990kcal 33758kcal 34525kcal 35292kcal 36059kcal 36826kcal 37594kcal 38361kcal 39128kcal 39895kcal 40663kcal 41430kcal 42197kcal 42964kcal 43731kcal 44499kcal 45266kcal 46033kcal 46800kcal 47568kcal 48335kcal 49102kcal 49869kcal 50637kcal 51404kcal 52171kcal 52938kcal 53705kcal 54473kcal 55240kcal 56007kcal 56774kcal 57542kcal 58309kcal 59076kcal 59843kcal 60611kcal 61378kcal 62145kcal 62912kcal 63679kcal 64447kcal 65214kcal 65981kcal 66748kcal 67516kcal 68283kcal 69050kcal 69817kcal 70584kcal 71352kcal 72119kcal 72886kcal 73653kcal 74421kcal 75188kcal 75955kcal 76722kcal 77490kcal 78257kcal 79024kcal 79791kcal 80558kcal 81326kcal 82093kcal 82860kcal 83627kcal 84395kcal 85162kcal 85929kcal 86696kcal 87463kcal 88231kcal 88998kcal 89765kcal 90532kcal 91300kcal 92067kcal 92834kcal 93601kcal 94369kcal 95136kcal 95903kcal 96670kcal 97437kcal 98205kcal 98972kcal 99739kcal 100506kcal 101274kcal 102041kcal 102808kcal 103575kcal 104343kcal 105110kcal 105877kcal 106644kcal 107411kcal 108179kcal 108946kcal 109713kcal 110480kcal 111248kcal 112015kcal 112782kcal 113549kcal 114316kcal 115084kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36007kcal 37036kcal 38064kcal 39093kcal 40122kcal 41151kcal 42180kcal 43208kcal 44237kcal 45266kcal 46295kcal 47324kcal 48352kcal 49381kcal 50410kcal 51439kcal 52467kcal 53496kcal 54525kcal 55554kcal 56583kcal 57611kcal 58640kcal 59669kcal 60698kcal 61726kcal 62755kcal 63784kcal 64813kcal 65842kcal 66870kcal 67899kcal 68928kcal 69957kcal 70986kcal 72014kcal 73043kcal 74072kcal 75101kcal 76129kcal 77158kcal 78187kcal 79216kcal 80245kcal 81273kcal 82302kcal 83331kcal 84360kcal 85388kcal 86417kcal 87446kcal 88475kcal 89504kcal 90532kcal 91561kcal 92590kcal 93619kcal 94648kcal 95676kcal 96705kcal 97734kcal 98763kcal 99791kcal 100820kcal 101849kcal 102878kcal 103907kcal 104935kcal 105964kcal 106993kcal 108022kcal 109050kcal 110079kcal 111108kcal 112137kcal 113166kcal 114194kcal 115223kcal 116252kcal 117281kcal 118310kcal 119338kcal 120367kcal 121396kcal 122425kcal 123453kcal 124482kcal 125511kcal 126540kcal 127569kcal 128597kcal 129626kcal 130655kcal 131684kcal 132713kcal 133741kcal 134770kcal 135799kcal 136828kcal 137856kcal 138885kcal 139914kcal 140943kcal 141972kcal 143000kcal 144029kcal 145058kcal 146087kcal 147115kcal 148144kcal 149173kcal 150202kcal 151231kcal 152259kcal 153288kcal 154317kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37533kcal 38605kcal 39677kcal 40750kcal 41822kcal 42895kcal 43967kcal 45039kcal 46112kcal 47184kcal 48256kcal 49329kcal 50401kcal 51474kcal 52546kcal 53618kcal 54691kcal 55763kcal 56835kcal 57908kcal 58980kcal 60053kcal 61125kcal 62197kcal 63270kcal 64342kcal 65414kcal 66487kcal 67559kcal 68632kcal 69704kcal 70776kcal 71849kcal 72921kcal 73993kcal 75066kcal 76138kcal 77211kcal 78283kcal 79355kcal 80428kcal 81500kcal 82572kcal 83645kcal 84717kcal 85790kcal 86862kcal 87934kcal 89007kcal 90079kcal 91151kcal 92224kcal 93296kcal 94369kcal 95441kcal 96513kcal 97586kcal 98658kcal 99730kcal 100803kcal 101875kcal 102948kcal 104020kcal 105092kcal 106165kcal 107237kcal 108309kcal 109382kcal 110454kcal 111527kcal 112599kcal 113671kcal 114744kcal 115816kcal 116888kcal 117961kcal 119033kcal 120106kcal 121178kcal 122250kcal 123323kcal 124395kcal 125467kcal 126540kcal 127612kcal 128685kcal 129757kcal 130829kcal 131902kcal 132974kcal 134046kcal 135119kcal 136191kcal 137264kcal 138336kcal 139408kcal 140481kcal 141553kcal 142625kcal 143698kcal 144770kcal 145843kcal 146915kcal 147987kcal 149060kcal 150132kcal 151204kcal 152277kcal 153349kcal 154422kcal 155494kcal 156566kcal 157639kcal 158711kcal 159783kcal 160856kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16172kcal 16634kcal 17096kcal 17559kcal 18021kcal 18483kcal 18945kcal 19407kcal 19869kcal 20331kcal 20793kcal 21255kcal 21717kcal 22179kcal 22641kcal 23104kcal 23566kcal 24028kcal 24490kcal 24952kcal 25414kcal 25876kcal 26338kcal 26800kcal 27262kcal 27724kcal 28186kcal 28648kcal 29111kcal 29573kcal 30035kcal 30497kcal 30959kcal 31421kcal 31883kcal 32345kcal 32807kcal 33269kcal 33731kcal 34193kcal 34656kcal 35118kcal 35580kcal 36042kcal 36504kcal 36966kcal 37428kcal 37890kcal 38352kcal 38814kcal 39276kcal 39738kcal 40201kcal 40663kcal 41125kcal 41587kcal 42049kcal 42511kcal 42973kcal 43435kcal 43897kcal 44359kcal 44821kcal 45283kcal 45745kcal 46208kcal 46670kcal 47132kcal 47594kcal 48056kcal 48518kcal 48980kcal 49442kcal 49904kcal 50366kcal 50828kcal 51290kcal 51753kcal 52215kcal 52677kcal 53139kcal 53601kcal 54063kcal 54525kcal 54987kcal 55449kcal 55911kcal 56373kcal 56835kcal 57297kcal 57760kcal 58222kcal 58684kcal 59146kcal 59608kcal 60070kcal 60532kcal 60994kcal 61456kcal 61918kcal 62380kcal 62842kcal 63305kcal 63767kcal 64229kcal 64691kcal 65153kcal 65615kcal 66077kcal 66539kcal 67001kcal 67463kcal 67925kcal 68387kcal 68849kcal 69312kcal
水泳
(普通:全般)		 25327kcal 26050kcal 26774kcal 27498kcal 28221kcal 28945kcal 29669kcal 30392kcal 31116kcal 31839kcal 32563kcal 33287kcal 34010kcal 34734kcal 35458kcal 36181kcal 36905kcal 37629kcal 38352kcal 39076kcal 39799kcal 40523kcal 41247kcal 41970kcal 42694kcal 43418kcal 44141kcal 44865kcal 45589kcal 46312kcal 47036kcal 47759kcal 48483kcal 49207kcal 49930kcal 50654kcal 51378kcal 52101kcal 52825kcal 53549kcal 54272kcal 54996kcal 55719kcal 56443kcal 57167kcal 57890kcal 58614kcal 59338kcal 60061kcal 60785kcal 61509kcal 62232kcal 62956kcal 63679kcal 64403kcal 65127kcal 65850kcal 66574kcal 67298kcal 68021kcal 68745kcal 69469kcal 70192kcal 70916kcal 71639kcal 72363kcal 73087kcal 73810kcal 74534kcal 75258kcal 75981kcal 76705kcal 77428kcal 78152kcal 78876kcal 79599kcal 80323kcal 81047kcal 81770kcal 82494kcal 83218kcal 83941kcal 84665kcal 85388kcal 86112kcal 86836kcal 87559kcal 88283kcal 89007kcal 89730kcal 90454kcal 91178kcal 91901kcal 92625kcal 93348kcal 94072kcal 94796kcal 95519kcal 96243kcal 96967kcal 97690kcal 98414kcal 99138kcal 99861kcal 100585kcal 101308kcal 102032kcal 102756kcal 103479kcal 104203kcal 104927kcal 105650kcal 106374kcal 107098kcal 107821kcal 108545kcal
水泳
(速め:全般)		 30514kcal 31386kcal 32258kcal 33130kcal 34002kcal 34874kcal 35745kcal 36617kcal 37489kcal 38361kcal 39233kcal 40105kcal 40976kcal 41848kcal 42720kcal 43592kcal 44464kcal 45336kcal 46208kcal 47079kcal 47951kcal 48823kcal 49695kcal 50567kcal 51439kcal 52311kcal 53182kcal 54054kcal 54926kcal 55798kcal 56670kcal 57542kcal 58413kcal 59285kcal 60157kcal 61029kcal 61901kcal 62773kcal 63645kcal 64516kcal 65388kcal 66260kcal 67132kcal 68004kcal 68876kcal 69748kcal 70619kcal 71491kcal 72363kcal 73235kcal 74107kcal 74979kcal 75850kcal 76722kcal 77594kcal 78466kcal 79338kcal 80210kcal 81082kcal 81953kcal 82825kcal 83697kcal 84569kcal 85441kcal 86313kcal 87185kcal 88056kcal 88928kcal 89800kcal 90672kcal 91544kcal 92416kcal 93287kcal 94159kcal 95031kcal 95903kcal 96775kcal 97647kcal 98519kcal 99390kcal 100262kcal 101134kcal 102006kcal 102878kcal 103750kcal 104622kcal 105493kcal 106365kcal 107237kcal 108109kcal 108981kcal 109853kcal 110724kcal 111596kcal 112468kcal 113340kcal 114212kcal 115084kcal 115956kcal 116827kcal 117699kcal 118571kcal 119443kcal 120315kcal 121187kcal 122059kcal 122930kcal 123802kcal 124674kcal 125546kcal 126418kcal 127290kcal 128161kcal 129033kcal 129905kcal 130777kcal
水泳
(バタフライ)		 42110kcal 43313kcal 44516kcal 45719kcal 46922kcal 48126kcal 49329kcal 50532kcal 51735kcal 52938kcal 54141kcal 55345kcal 56548kcal 57751kcal 58954kcal 60157kcal 61360kcal 62563kcal 63767kcal 64970kcal 66173kcal 67376kcal 68579kcal 69782kcal 70986kcal 72189kcal 73392kcal 74595kcal 75798kcal 77001kcal 78204kcal 79408kcal 80611kcal 81814kcal 83017kcal 84220kcal 85423kcal 86627kcal 87830kcal 89033kcal 90236kcal 91439kcal 92642kcal 93845kcal 95049kcal 96252kcal 97455kcal 98658kcal 99861kcal 101064kcal 102268kcal 103471kcal 104674kcal 105877kcal 107080kcal 108283kcal 109486kcal 110690kcal 111893kcal 113096kcal 114299kcal 115502kcal 116705kcal 117908kcal 119112kcal 120315kcal 121518kcal 122721kcal 123924kcal 125127kcal 126331kcal 127534kcal 128737kcal 129940kcal 131143kcal 132346kcal 133549kcal 134753kcal 135956kcal 137159kcal 138362kcal 139565kcal 140768kcal 141972kcal 143175kcal 144378kcal 145581kcal 146784kcal 147987kcal 149190kcal 150394kcal 151597kcal 152800kcal 154003kcal 155206kcal 156409kcal 157613kcal 158816kcal 160019kcal 161222kcal 162425kcal 163628kcal 164831kcal 166035kcal 167238kcal 168441kcal 169644kcal 170847kcal 172050kcal 173254kcal 174457kcal 175660kcal 176863kcal 178066kcal 179269kcal 180472kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18308kcal 18831kcal 19355kcal 19878kcal 20401kcal 20924kcal 21447kcal 21970kcal 22493kcal 23016kcal 23539kcal 24063kcal 24586kcal 25109kcal 25632kcal 26155kcal 26678kcal 27201kcal 27724kcal 28247kcal 28771kcal 29294kcal 29817kcal 30340kcal 30863kcal 31386kcal 31909kcal 32432kcal 32955kcal 33479kcal 34002kcal 34525kcal 35048kcal 35571kcal 36094kcal 36617kcal 37140kcal 37663kcal 38187kcal 38710kcal 39233kcal 39756kcal 40279kcal 40802kcal 41325kcal 41848kcal 42371kcal 42895kcal 43418kcal 43941kcal 44464kcal 44987kcal 45510kcal 46033kcal 46556kcal 47079kcal 47603kcal 48126kcal 48649kcal 49172kcal 49695kcal 50218kcal 50741kcal 51264kcal 51787kcal 52311kcal 52834kcal 53357kcal 53880kcal 54403kcal 54926kcal 55449kcal 55972kcal 56495kcal 57018kcal 57542kcal 58065kcal 58588kcal 59111kcal 59634kcal 60157kcal 60680kcal 61203kcal 61726kcal 62250kcal 62773kcal 63296kcal 63819kcal 64342kcal 64865kcal 65388kcal 65911kcal 66434kcal 66958kcal 67481kcal 68004kcal 68527kcal 69050kcal 69573kcal 70096kcal 70619kcal 71142kcal 71666kcal 72189kcal 72712kcal 73235kcal 73758kcal 74281kcal 74804kcal 75327kcal 75850kcal 76374kcal 76897kcal 77420kcal 77943kcal 78466kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24411kcal 25109kcal 25806kcal 26504kcal 27201kcal 27899kcal 28596kcal 29294kcal 29991kcal 30689kcal 31386kcal 32084kcal 32781kcal 33479kcal 34176kcal 34874kcal 35571kcal 36268kcal 36966kcal 37663kcal 38361kcal 39058kcal 39756kcal 40453kcal 41151kcal 41848kcal 42546kcal 43243kcal 43941kcal 44638kcal 45336kcal 46033kcal 46731kcal 47428kcal 48126kcal 48823kcal 49521kcal 50218kcal 50916kcal 51613kcal 52311kcal 53008kcal 53705kcal 54403kcal 55100kcal 55798kcal 56495kcal 57193kcal 57890kcal 58588kcal 59285kcal 59983kcal 60680kcal 61378kcal 62075kcal 62773kcal 63470kcal 64168kcal 64865kcal 65563kcal 66260kcal 66958kcal 67655kcal 68353kcal 69050kcal 69748kcal 70445kcal 71142kcal 71840kcal 72537kcal 73235kcal 73932kcal 74630kcal 75327kcal 76025kcal 76722kcal 77420kcal 78117kcal 78815kcal 79512kcal 80210kcal 80907kcal 81605kcal 82302kcal 83000kcal 83697kcal 84395kcal 85092kcal 85790kcal 86487kcal 87185kcal 87882kcal 88579kcal 89277kcal 89974kcal 90672kcal 91369kcal 92067kcal 92764kcal 93462kcal 94159kcal 94857kcal 95554kcal 96252kcal 96949kcal 97647kcal 98344kcal 99042kcal 99739kcal 100437kcal 101134kcal 101832kcal 102529kcal 103227kcal 103924kcal 104622kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30514kcal 31386kcal 32258kcal 33130kcal 34002kcal 34874kcal 35745kcal 36617kcal 37489kcal 38361kcal 39233kcal 40105kcal 40976kcal 41848kcal 42720kcal 43592kcal 44464kcal 45336kcal 46208kcal 47079kcal 47951kcal 48823kcal 49695kcal 50567kcal 51439kcal 52311kcal 53182kcal 54054kcal 54926kcal 55798kcal 56670kcal 57542kcal 58413kcal 59285kcal 60157kcal 61029kcal 61901kcal 62773kcal 63645kcal 64516kcal 65388kcal 66260kcal 67132kcal 68004kcal 68876kcal 69748kcal 70619kcal 71491kcal 72363kcal 73235kcal 74107kcal 74979kcal 75850kcal 76722kcal 77594kcal 78466kcal 79338kcal 80210kcal 81082kcal 81953kcal 82825kcal 83697kcal 84569kcal 85441kcal 86313kcal 87185kcal 88056kcal 88928kcal 89800kcal 90672kcal 91544kcal 92416kcal 93287kcal 94159kcal 95031kcal 95903kcal 96775kcal 97647kcal 98519kcal 99390kcal 100262kcal 101134kcal 102006kcal 102878kcal 103750kcal 104622kcal 105493kcal 106365kcal 107237kcal 108109kcal 108981kcal 109853kcal 110724kcal 111596kcal 112468kcal 113340kcal 114212kcal 115084kcal 115956kcal 116827kcal 117699kcal 118571kcal 119443kcal 120315kcal 121187kcal 122059kcal 122930kcal 123802kcal 124674kcal 125546kcal 126418kcal 127290kcal 128161kcal 129033kcal 129905kcal 130777kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11595kcal 11926kcal 12258kcal 12589kcal 12920kcal 13252kcal 13583kcal 13914kcal 14246kcal 14577kcal 14908kcal 15239kcal 15571kcal 15902kcal 16233kcal 16565kcal 16896kcal 17227kcal 17559kcal 17890kcal 18221kcal 18552kcal 18884kcal 19215kcal 19546kcal 19878kcal 20209kcal 20540kcal 20872kcal 21203kcal 21534kcal 21865kcal 22197kcal 22528kcal 22859kcal 23191kcal 23522kcal 23853kcal 24185kcal 24516kcal 24847kcal 25179kcal 25510kcal 25841kcal 26172kcal 26504kcal 26835kcal 27166kcal 27498kcal 27829kcal 28160kcal 28492kcal 28823kcal 29154kcal 29485kcal 29817kcal 30148kcal 30479kcal 30811kcal 31142kcal 31473kcal 31805kcal 32136kcal 32467kcal 32798kcal 33130kcal 33461kcal 33792kcal 34124kcal 34455kcal 34786kcal 35118kcal 35449kcal 35780kcal 36112kcal 36443kcal 36774kcal 37105kcal 37437kcal 37768kcal 38099kcal 38431kcal 38762kcal 39093kcal 39425kcal 39756kcal 40087kcal 40418kcal 40750kcal 41081kcal 41412kcal 41744kcal 42075kcal 42406kcal 42738kcal 43069kcal 43400kcal 43731kcal 44063kcal 44394kcal 44725kcal 45057kcal 45388kcal 45719kcal 46051kcal 46382kcal 46713kcal 47045kcal 47376kcal 47707kcal 48038kcal 48370kcal 48701kcal 49032kcal 49364kcal 49695kcal
筋トレ
背筋運動		 11595kcal 11926kcal 12258kcal 12589kcal 12920kcal 13252kcal 13583kcal 13914kcal 14246kcal 14577kcal 14908kcal 15239kcal 15571kcal 15902kcal 16233kcal 16565kcal 16896kcal 17227kcal 17559kcal 17890kcal 18221kcal 18552kcal 18884kcal 19215kcal 19546kcal 19878kcal 20209kcal 20540kcal 20872kcal 21203kcal 21534kcal 21865kcal 22197kcal 22528kcal 22859kcal 23191kcal 23522kcal 23853kcal 24185kcal 24516kcal 24847kcal 25179kcal 25510kcal 25841kcal 26172kcal 26504kcal 26835kcal 27166kcal 27498kcal 27829kcal 28160kcal 28492kcal 28823kcal 29154kcal 29485kcal 29817kcal 30148kcal 30479kcal 30811kcal 31142kcal 31473kcal 31805kcal 32136kcal 32467kcal 32798kcal 33130kcal 33461kcal 33792kcal 34124kcal 34455kcal 34786kcal 35118kcal 35449kcal 35780kcal 36112kcal 36443kcal 36774kcal 37105kcal 37437kcal 37768kcal 38099kcal 38431kcal 38762kcal 39093kcal 39425kcal 39756kcal 40087kcal 40418kcal 40750kcal 41081kcal 41412kcal 41744kcal 42075kcal 42406kcal 42738kcal 43069kcal 43400kcal 43731kcal 44063kcal 44394kcal 44725kcal 45057kcal 45388kcal 45719kcal 46051kcal 46382kcal 46713kcal 47045kcal 47376kcal 47707kcal 48038kcal 48370kcal 48701kcal 49032kcal 49364kcal 49695kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11595kcal 11926kcal 12258kcal 12589kcal 12920kcal 13252kcal 13583kcal 13914kcal 14246kcal 14577kcal 14908kcal 15239kcal 15571kcal 15902kcal 16233kcal 16565kcal 16896kcal 17227kcal 17559kcal 17890kcal 18221kcal 18552kcal 18884kcal 19215kcal 19546kcal 19878kcal 20209kcal 20540kcal 20872kcal 21203kcal 21534kcal 21865kcal 22197kcal 22528kcal 22859kcal 23191kcal 23522kcal 23853kcal 24185kcal 24516kcal 24847kcal 25179kcal 25510kcal 25841kcal 26172kcal 26504kcal 26835kcal 27166kcal 27498kcal 27829kcal 28160kcal 28492kcal 28823kcal 29154kcal 29485kcal 29817kcal 30148kcal 30479kcal 30811kcal 31142kcal 31473kcal 31805kcal 32136kcal 32467kcal 32798kcal 33130kcal 33461kcal 33792kcal 34124kcal 34455kcal 34786kcal 35118kcal 35449kcal 35780kcal 36112kcal 36443kcal 36774kcal 37105kcal 37437kcal 37768kcal 38099kcal 38431kcal 38762kcal 39093kcal 39425kcal 39756kcal 40087kcal 40418kcal 40750kcal 41081kcal 41412kcal 41744kcal 42075kcal 42406kcal 42738kcal 43069kcal 43400kcal 43731kcal 44063kcal 44394kcal 44725kcal 45057kcal 45388kcal 45719kcal 46051kcal 46382kcal 46713kcal 47045kcal 47376kcal 47707kcal 48038kcal 48370kcal 48701kcal 49032kcal 49364kcal 49695kcal
筋トレ
懸垂		 11595kcal 11926kcal 12258kcal 12589kcal 12920kcal 13252kcal 13583kcal 13914kcal 14246kcal 14577kcal 14908kcal 15239kcal 15571kcal 15902kcal 16233kcal 16565kcal 16896kcal 17227kcal 17559kcal 17890kcal 18221kcal 18552kcal 18884kcal 19215kcal 19546kcal 19878kcal 20209kcal 20540kcal 20872kcal 21203kcal 21534kcal 21865kcal 22197kcal 22528kcal 22859kcal 23191kcal 23522kcal 23853kcal 24185kcal 24516kcal 24847kcal 25179kcal 25510kcal 25841kcal 26172kcal 26504kcal 26835kcal 27166kcal 27498kcal 27829kcal 28160kcal 28492kcal 28823kcal 29154kcal 29485kcal 29817kcal 30148kcal 30479kcal 30811kcal 31142kcal 31473kcal 31805kcal 32136kcal 32467kcal 32798kcal 33130kcal 33461kcal 33792kcal 34124kcal 34455kcal 34786kcal 35118kcal 35449kcal 35780kcal 36112kcal 36443kcal 36774kcal 37105kcal 37437kcal 37768kcal 38099kcal 38431kcal 38762kcal 39093kcal 39425kcal 39756kcal 40087kcal 40418kcal 40750kcal 41081kcal 41412kcal 41744kcal 42075kcal 42406kcal 42738kcal 43069kcal 43400kcal 43731kcal 44063kcal 44394kcal 44725kcal 45057kcal 45388kcal 45719kcal 46051kcal 46382kcal 46713kcal 47045kcal 47376kcal 47707kcal 48038kcal 48370kcal 48701kcal 49032kcal 49364kcal 49695kcal
筋トレ
スクワット		 15257kcal 15693kcal 16129kcal 16565kcal 17001kcal 17437kcal 17872kcal 18308kcal 18744kcal 19180kcal 19616kcal 20052kcal 20488kcal 20924kcal 21360kcal 21796kcal 22232kcal 22668kcal 23104kcal 23539kcal 23975kcal 24411kcal 24847kcal 25283kcal 25719kcal 26155kcal 26591kcal 27027kcal 27463kcal 27899kcal 28335kcal 28771kcal 29206kcal 29642kcal 30078kcal 30514kcal 30950kcal 31386kcal 31822kcal 32258kcal 32694kcal 33130kcal 33566kcal 34002kcal 34438kcal 34874kcal 35309kcal 35745kcal 36181kcal 36617kcal 37053kcal 37489kcal 37925kcal 38361kcal 38797kcal 39233kcal 39669kcal 40105kcal 40541kcal 40976kcal 41412kcal 41848kcal 42284kcal 42720kcal 43156kcal 43592kcal 44028kcal 44464kcal 44900kcal 45336kcal 45772kcal 46208kcal 46643kcal 47079kcal 47515kcal 47951kcal 48387kcal 48823kcal 49259kcal 49695kcal 50131kcal 50567kcal 51003kcal 51439kcal 51875kcal 52311kcal 52746kcal 53182kcal 53618kcal 54054kcal 54490kcal 54926kcal 55362kcal 55798kcal 56234kcal 56670kcal 57106kcal 57542kcal 57978kcal 58413kcal 58849kcal 59285kcal 59721kcal 60157kcal 60593kcal 61029kcal 61465kcal 61901kcal 62337kcal 62773kcal 63209kcal 63645kcal 64080kcal 64516kcal 64952kcal 65388kcal
ヨガ
ハタ		 9154kcal 9415kcal 9677kcal 9939kcal 10200kcal 10462kcal 10723kcal 10985kcal 11246kcal 11508kcal 11769kcal 12031kcal 12293kcal 12554kcal 12816kcal 13077kcal 13339kcal 13600kcal 13862kcal 14123kcal 14385kcal 14647kcal 14908kcal 15170kcal 15431kcal 15693kcal 15954kcal 16216kcal 16477kcal 16739kcal 17001kcal 17262kcal 17524kcal 17785kcal 18047kcal 18308kcal 18570kcal 18831kcal 19093kcal 19355kcal 19616kcal 19878kcal 20139kcal 20401kcal 20662kcal 20924kcal 21185kcal 21447kcal 21709kcal 21970kcal 22232kcal 22493kcal 22755kcal 23016kcal 23278kcal 23539kcal 23801kcal 24063kcal 24324kcal 24586kcal 24847kcal 25109kcal 25370kcal 25632kcal 25893kcal 26155kcal 26417kcal 26678kcal 26940kcal 27201kcal 27463kcal 27724kcal 27986kcal 28247kcal 28509kcal 28771kcal 29032kcal 29294kcal 29555kcal 29817kcal 30078kcal 30340kcal 30601kcal 30863kcal 31125kcal 31386kcal 31648kcal 31909kcal 32171kcal 32432kcal 32694kcal 32955kcal 33217kcal 33479kcal 33740kcal 34002kcal 34263kcal 34525kcal 34786kcal 35048kcal 35309kcal 35571kcal 35833kcal 36094kcal 36356kcal 36617kcal 36879kcal 37140kcal 37402kcal 37663kcal 37925kcal 38187kcal 38448kcal 38710kcal 38971kcal 39233kcal
ヨガ
パワー		 12205kcal 12554kcal 12903kcal 13252kcal 13600kcal 13949kcal 14298kcal 14647kcal 14995kcal 15344kcal 15693kcal 16042kcal 16390kcal 16739kcal 17088kcal 17437kcal 17785kcal 18134kcal 18483kcal 18831kcal 19180kcal 19529kcal 19878kcal 20226kcal 20575kcal 20924kcal 21273kcal 21621kcal 21970kcal 22319kcal 22668kcal 23016kcal 23365kcal 23714kcal 24063kcal 24411kcal 24760kcal 25109kcal 25458kcal 25806kcal 26155kcal 26504kcal 26852kcal 27201kcal 27550kcal 27899kcal 28247kcal 28596kcal 28945kcal 29294kcal 29642kcal 29991kcal 30340kcal 30689kcal 31037kcal 31386kcal 31735kcal 32084kcal 32432kcal 32781kcal 33130kcal 33479kcal 33827kcal 34176kcal 34525kcal 34874kcal 35222kcal 35571kcal 35920kcal 36268kcal 36617kcal 36966kcal 37315kcal 37663kcal 38012kcal 38361kcal 38710kcal 39058kcal 39407kcal 39756kcal 40105kcal 40453kcal 40802kcal 41151kcal 41500kcal 41848kcal 42197kcal 42546kcal 42895kcal 43243kcal 43592kcal 43941kcal 44289kcal 44638kcal 44987kcal 45336kcal 45684kcal 46033kcal 46382kcal 46731kcal 47079kcal 47428kcal 47777kcal 48126kcal 48474kcal 48823kcal 49172kcal 49521kcal 49869kcal 50218kcal 50567kcal 50916kcal 51264kcal 51613kcal 51962kcal 52311kcal
ダンス
ゆっくり		 15257kcal 15693kcal 16129kcal 16565kcal 17001kcal 17437kcal 17872kcal 18308kcal 18744kcal 19180kcal 19616kcal 20052kcal 20488kcal 20924kcal 21360kcal 21796kcal 22232kcal 22668kcal 23104kcal 23539kcal 23975kcal 24411kcal 24847kcal 25283kcal 25719kcal 26155kcal 26591kcal 27027kcal 27463kcal 27899kcal 28335kcal 28771kcal 29206kcal 29642kcal 30078kcal 30514kcal 30950kcal 31386kcal 31822kcal 32258kcal 32694kcal 33130kcal 33566kcal 34002kcal 34438kcal 34874kcal 35309kcal 35745kcal 36181kcal 36617kcal 37053kcal 37489kcal 37925kcal 38361kcal 38797kcal 39233kcal 39669kcal 40105kcal 40541kcal 40976kcal 41412kcal 41848kcal 42284kcal 42720kcal 43156kcal 43592kcal 44028kcal 44464kcal 44900kcal 45336kcal 45772kcal 46208kcal 46643kcal 47079kcal 47515kcal 47951kcal 48387kcal 48823kcal 49259kcal 49695kcal 50131kcal 50567kcal 51003kcal 51439kcal 51875kcal 52311kcal 52746kcal 53182kcal 53618kcal 54054kcal 54490kcal 54926kcal 55362kcal 55798kcal 56234kcal 56670kcal 57106kcal 57542kcal 57978kcal 58413kcal 58849kcal 59285kcal 59721kcal 60157kcal 60593kcal 61029kcal 61465kcal 61901kcal 62337kcal 62773kcal 63209kcal 63645kcal 64080kcal 64516kcal 64952kcal 65388kcal
ダンス
普通		 22275kcal 22912kcal 23548kcal 24185kcal 24821kcal 25458kcal 26094kcal 26730kcal 27367kcal 28003kcal 28640kcal 29276kcal 29913kcal 30549kcal 31186kcal 31822kcal 32458kcal 33095kcal 33731kcal 34368kcal 35004kcal 35641kcal 36277kcal 36914kcal 37550kcal 38187kcal 38823kcal 39459kcal 40096kcal 40732kcal 41369kcal 42005kcal 42642kcal 43278kcal 43915kcal 44551kcal 45187kcal 45824kcal 46460kcal 47097kcal 47733kcal 48370kcal 49006kcal 49643kcal 50279kcal 50916kcal 51552kcal 52188kcal 52825kcal 53461kcal 54098kcal 54734kcal 55371kcal 56007kcal 56644kcal 57280kcal 57916kcal 58553kcal 59189kcal 59826kcal 60462kcal 61099kcal 61735kcal 62372kcal 63008kcal 63645kcal 64281kcal 64917kcal 65554kcal 66190kcal 66827kcal 67463kcal 68100kcal 68736kcal 69373kcal 70009kcal 70646kcal 71282kcal 71918kcal 72555kcal 73191kcal 73828kcal 74464kcal 75101kcal 75737kcal 76374kcal 77010kcal 77646kcal 78283kcal 78919kcal 79556kcal 80192kcal 80829kcal 81465kcal 82102kcal 82738kcal 83375kcal 84011kcal 84647kcal 85284kcal 85920kcal 86557kcal 87193kcal 87830kcal 88466kcal 89103kcal 89739kcal 90375kcal 91012kcal 91648kcal 92285kcal 92921kcal 93558kcal 94194kcal 94831kcal 95467kcal
ダンス
激しい		 27463kcal 28247kcal 29032kcal 29817kcal 30601kcal 31386kcal 32171kcal 32955kcal 33740kcal 34525kcal 35309kcal 36094kcal 36879kcal 37663kcal 38448kcal 39233kcal 40017kcal 40802kcal 41587kcal 42371kcal 43156kcal 43941kcal 44725kcal 45510kcal 46295kcal 47079kcal 47864kcal 48649kcal 49433kcal 50218kcal 51003kcal 51787kcal 52572kcal 53357kcal 54141kcal 54926kcal 55711kcal 56495kcal 57280kcal 58065kcal 58849kcal 59634kcal 60419kcal 61203kcal 61988kcal 62773kcal 63557kcal 64342kcal 65127kcal 65911kcal 66696kcal 67481kcal 68265kcal 69050kcal 69835kcal 70619kcal 71404kcal 72189kcal 72973kcal 73758kcal 74543kcal 75327kcal 76112kcal 76897kcal 77681kcal 78466kcal 79251kcal 80035kcal 80820kcal 81605kcal 82389kcal 83174kcal 83959kcal 84743kcal 85528kcal 86313kcal 87097kcal 87882kcal 88667kcal 89451kcal 90236kcal 91021kcal 91805kcal 92590kcal 93375kcal 94159kcal 94944kcal 95729kcal 96513kcal 97298kcal 98083kcal 98867kcal 99652kcal 100437kcal 101221kcal 102006kcal 102791kcal 103575kcal 104360kcal 105145kcal 105929kcal 106714kcal 107499kcal 108283kcal 109068kcal 109853kcal 110637kcal 111422kcal 112207kcal 112991kcal 113776kcal 114561kcal 115345kcal 116130kcal 116915kcal 117699kcal
踏み台昇降 15257kcal 15693kcal 16129kcal 16565kcal 17001kcal 17437kcal 17872kcal 18308kcal 18744kcal 19180kcal 19616kcal 20052kcal 20488kcal 20924kcal 21360kcal 21796kcal 22232kcal 22668kcal 23104kcal 23539kcal 23975kcal 24411kcal 24847kcal 25283kcal 25719kcal 26155kcal 26591kcal 27027kcal 27463kcal 27899kcal 28335kcal 28771kcal 29206kcal 29642kcal 30078kcal 30514kcal 30950kcal 31386kcal 31822kcal 32258kcal 32694kcal 33130kcal 33566kcal 34002kcal 34438kcal 34874kcal 35309kcal 35745kcal 36181kcal 36617kcal 37053kcal 37489kcal 37925kcal 38361kcal 38797kcal 39233kcal 39669kcal 40105kcal 40541kcal 40976kcal 41412kcal 41848kcal 42284kcal 42720kcal 43156kcal 43592kcal 44028kcal 44464kcal 44900kcal 45336kcal 45772kcal 46208kcal 46643kcal 47079kcal 47515kcal 47951kcal 48387kcal 48823kcal 49259kcal 49695kcal 50131kcal 50567kcal 51003kcal 51439kcal 51875kcal 52311kcal 52746kcal 53182kcal 53618kcal 54054kcal 54490kcal 54926kcal 55362kcal 55798kcal 56234kcal 56670kcal 57106kcal 57542kcal 57978kcal 58413kcal 58849kcal 59285kcal 59721kcal 60157kcal 60593kcal 61029kcal 61465kcal 61901kcal 62337kcal 62773kcal 63209kcal 63645kcal 64080kcal 64516kcal 64952kcal 65388kcal
トランポリン
ゆっくり		 10680kcal 10985kcal 11290kcal 11595kcal 11900kcal 12205kcal 12511kcal 12816kcal 13121kcal 13426kcal 13731kcal 14036kcal 14341kcal 14647kcal 14952kcal 15257kcal 15562kcal 15867kcal 16172kcal 16477kcal 16783kcal 17088kcal 17393kcal 17698kcal 18003kcal 18308kcal 18613kcal 18919kcal 19224kcal 19529kcal 19834kcal 20139kcal 20444kcal 20750kcal 21055kcal 21360kcal 21665kcal 21970kcal 22275kcal 22580kcal 22886kcal 23191kcal 23496kcal 23801kcal 24106kcal 24411kcal 24716kcal 25022kcal 25327kcal 25632kcal 25937kcal 26242kcal 26547kcal 26852kcal 27158kcal 27463kcal 27768kcal 28073kcal 28378kcal 28683kcal 28989kcal 29294kcal 29599kcal 29904kcal 30209kcal 30514kcal 30819kcal 31125kcal 31430kcal 31735kcal 32040kcal 32345kcal 32650kcal 32955kcal 33261kcal 33566kcal 33871kcal 34176kcal 34481kcal 34786kcal 35091kcal 35397kcal 35702kcal 36007kcal 36312kcal 36617kcal 36922kcal 37227kcal 37533kcal 37838kcal 38143kcal 38448kcal 38753kcal 39058kcal 39364kcal 39669kcal 39974kcal 40279kcal 40584kcal 40889kcal 41194kcal 41500kcal 41805kcal 42110kcal 42415kcal 42720kcal 43025kcal 43330kcal 43636kcal 43941kcal 44246kcal 44551kcal 44856kcal 45161kcal 45466kcal 45772kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13731kcal 14123kcal 14516kcal 14908kcal 15300kcal 15693kcal 16085kcal 16477kcal 16870kcal 17262kcal 17654kcal 18047kcal 18439kcal 18831kcal 19224kcal 19616kcal 20008kcal 20401kcal 20793kcal 21185kcal 21578kcal 21970kcal 22362kcal 22755kcal 23147kcal 23539kcal 23932kcal 24324kcal 24716kcal 25109kcal 25501kcal 25893kcal 26286kcal 26678kcal 27070kcal 27463kcal 27855kcal 28247kcal 28640kcal 29032kcal 29424kcal 29817kcal 30209kcal 30601kcal 30994kcal 31386kcal 31778kcal 32171kcal 32563kcal 32955kcal 33348kcal 33740kcal 34132kcal 34525kcal 34917kcal 35309kcal 35702kcal 36094kcal 36486kcal 36879kcal 37271kcal 37663kcal 38056kcal 38448kcal 38840kcal 39233kcal 39625kcal 40017kcal 40410kcal 40802kcal 41194kcal 41587kcal 41979kcal 42371kcal 42764kcal 43156kcal 43548kcal 43941kcal 44333kcal 44725kcal 45118kcal 45510kcal 45902kcal 46295kcal 46687kcal 47079kcal 47472kcal 47864kcal 48256kcal 48649kcal 49041kcal 49433kcal 49826kcal 50218kcal 50610kcal 51003kcal 51395kcal 51787kcal 52180kcal 52572kcal 52964kcal 53357kcal 53749kcal 54141kcal 54534kcal 54926kcal 55318kcal 55711kcal 56103kcal 56495kcal 56888kcal 57280kcal 57672kcal 58065kcal 58457kcal 58849kcal
HIIT
ジャンプなし		 15257kcal 15693kcal 16129kcal 16565kcal 17001kcal 17437kcal 17872kcal 18308kcal 18744kcal 19180kcal 19616kcal 20052kcal 20488kcal 20924kcal 21360kcal 21796kcal 22232kcal 22668kcal 23104kcal 23539kcal 23975kcal 24411kcal 24847kcal 25283kcal 25719kcal 26155kcal 26591kcal 27027kcal 27463kcal 27899kcal 28335kcal 28771kcal 29206kcal 29642kcal 30078kcal 30514kcal 30950kcal 31386kcal 31822kcal 32258kcal 32694kcal 33130kcal 33566kcal 34002kcal 34438kcal 34874kcal 35309kcal 35745kcal 36181kcal 36617kcal 37053kcal 37489kcal 37925kcal 38361kcal 38797kcal 39233kcal 39669kcal 40105kcal 40541kcal 40976kcal 41412kcal 41848kcal 42284kcal 42720kcal 43156kcal 43592kcal 44028kcal 44464kcal 44900kcal 45336kcal 45772kcal 46208kcal 46643kcal 47079kcal 47515kcal 47951kcal 48387kcal 48823kcal 49259kcal 49695kcal 50131kcal 50567kcal 51003kcal 51439kcal 51875kcal 52311kcal 52746kcal 53182kcal 53618kcal 54054kcal 54490kcal 54926kcal 55362kcal 55798kcal 56234kcal 56670kcal 57106kcal 57542kcal 57978kcal 58413kcal 58849kcal 59285kcal 59721kcal 60157kcal 60593kcal 61029kcal 61465kcal 61901kcal 62337kcal 62773kcal 63209kcal 63645kcal 64080kcal 64516kcal 64952kcal 65388kcal
HIIT
ジャンプあり		 24411kcal 25109kcal 25806kcal 26504kcal 27201kcal 27899kcal 28596kcal 29294kcal 29991kcal 30689kcal 31386kcal 32084kcal 32781kcal 33479kcal 34176kcal 34874kcal 35571kcal 36268kcal 36966kcal 37663kcal 38361kcal 39058kcal 39756kcal 40453kcal 41151kcal 41848kcal 42546kcal 43243kcal 43941kcal 44638kcal 45336kcal 46033kcal 46731kcal 47428kcal 48126kcal 48823kcal 49521kcal 50218kcal 50916kcal 51613kcal 52311kcal 53008kcal 53705kcal 54403kcal 55100kcal 55798kcal 56495kcal 57193kcal 57890kcal 58588kcal 59285kcal 59983kcal 60680kcal 61378kcal 62075kcal 62773kcal 63470kcal 64168kcal 64865kcal 65563kcal 66260kcal 66958kcal 67655kcal 68353kcal 69050kcal 69748kcal 70445kcal 71142kcal 71840kcal 72537kcal 73235kcal 73932kcal 74630kcal 75327kcal 76025kcal 76722kcal 77420kcal 78117kcal 78815kcal 79512kcal 80210kcal 80907kcal 81605kcal 82302kcal 83000kcal 83697kcal 84395kcal 85092kcal 85790kcal 86487kcal 87185kcal 87882kcal 88579kcal 89277kcal 89974kcal 90672kcal 91369kcal 92067kcal 92764kcal 93462kcal 94159kcal 94857kcal 95554kcal 96252kcal 96949kcal 97647kcal 98344kcal 99042kcal 99739kcal 100437kcal 101134kcal 101832kcal 102529kcal 103227kcal 103924kcal 104622kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9154kcal 9415kcal 9677kcal 9939kcal 10200kcal 10462kcal 10723kcal 10985kcal 11246kcal 11508kcal 11769kcal 12031kcal 12293kcal 12554kcal 12816kcal 13077kcal 13339kcal 13600kcal 13862kcal 14123kcal 14385kcal 14647kcal 14908kcal 15170kcal 15431kcal 15693kcal 15954kcal 16216kcal 16477kcal 16739kcal 17001kcal 17262kcal 17524kcal 17785kcal 18047kcal 18308kcal 18570kcal 18831kcal 19093kcal 19355kcal 19616kcal 19878kcal 20139kcal 20401kcal 20662kcal 20924kcal 21185kcal 21447kcal 21709kcal 21970kcal 22232kcal 22493kcal 22755kcal 23016kcal 23278kcal 23539kcal 23801kcal 24063kcal 24324kcal 24586kcal 24847kcal 25109kcal 25370kcal 25632kcal 25893kcal 26155kcal 26417kcal 26678kcal 26940kcal 27201kcal 27463kcal 27724kcal 27986kcal 28247kcal 28509kcal 28771kcal 29032kcal 29294kcal 29555kcal 29817kcal 30078kcal 30340kcal 30601kcal 30863kcal 31125kcal 31386kcal 31648kcal 31909kcal 32171kcal 32432kcal 32694kcal 32955kcal 33217kcal 33479kcal 33740kcal 34002kcal 34263kcal 34525kcal 34786kcal 35048kcal 35309kcal 35571kcal 35833kcal 36094kcal 36356kcal 36617kcal 36879kcal 37140kcal 37402kcal 37663kcal 37925kcal 38187kcal 38448kcal 38710kcal 38971kcal 39233kcal
料理全般 10680kcal 10985kcal 11290kcal 11595kcal 11900kcal 12205kcal 12511kcal 12816kcal 13121kcal 13426kcal 13731kcal 14036kcal 14341kcal 14647kcal 14952kcal 15257kcal 15562kcal 15867kcal 16172kcal 16477kcal 16783kcal 17088kcal 17393kcal 17698kcal 18003kcal 18308kcal 18613kcal 18919kcal 19224kcal 19529kcal 19834kcal 20139kcal 20444kcal 20750kcal 21055kcal 21360kcal 21665kcal 21970kcal 22275kcal 22580kcal 22886kcal 23191kcal 23496kcal 23801kcal 24106kcal 24411kcal 24716kcal 25022kcal 25327kcal 25632kcal 25937kcal 26242kcal 26547kcal 26852kcal 27158kcal 27463kcal 27768kcal 28073kcal 28378kcal 28683kcal 28989kcal 29294kcal 29599kcal 29904kcal 30209kcal 30514kcal 30819kcal 31125kcal 31430kcal 31735kcal 32040kcal 32345kcal 32650kcal 32955kcal 33261kcal 33566kcal 33871kcal 34176kcal 34481kcal 34786kcal 35091kcal 35397kcal 35702kcal 36007kcal 36312kcal 36617kcal 36922kcal 37227kcal 37533kcal 37838kcal 38143kcal 38448kcal 38753kcal 39058kcal 39364kcal 39669kcal 39974kcal 40279kcal 40584kcal 40889kcal 41194kcal 41500kcal 41805kcal 42110kcal 42415kcal 42720kcal 43025kcal 43330kcal 43636kcal 43941kcal 44246kcal 44551kcal 44856kcal 45161kcal 45466kcal 45772kcal
掃除機をかける 10069kcal 10357kcal 10645kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11796kcal 12083kcal 12371kcal 12659kcal 12946kcal 13234kcal 13522kcal 13810kcal 14097kcal 14385kcal 14673kcal 14960kcal 15248kcal 15536kcal 15824kcal 16111kcal 16399kcal 16687kcal 16974kcal 17262kcal 17550kcal 17838kcal 18125kcal 18413kcal 18701kcal 18988kcal 19276kcal 19564kcal 19852kcal 20139kcal 20427kcal 20715kcal 21002kcal 21290kcal 21578kcal 21865kcal 22153kcal 22441kcal 22729kcal 23016kcal 23304kcal 23592kcal 23879kcal 24167kcal 24455kcal 24743kcal 25030kcal 25318kcal 25606kcal 25893kcal 26181kcal 26469kcal 26757kcal 27044kcal 27332kcal 27620kcal 27907kcal 28195kcal 28483kcal 28771kcal 29058kcal 29346kcal 29634kcal 29921kcal 30209kcal 30497kcal 30785kcal 31072kcal 31360kcal 31648kcal 31935kcal 32223kcal 32511kcal 32798kcal 33086kcal 33374kcal 33662kcal 33949kcal 34237kcal 34525kcal 34812kcal 35100kcal 35388kcal 35676kcal 35963kcal 36251kcal 36539kcal 36826kcal 37114kcal 37402kcal 37690kcal 37977kcal 38265kcal 38553kcal 38840kcal 39128kcal 39416kcal 39704kcal 39991kcal 40279kcal 40567kcal 40854kcal 41142kcal 41430kcal 41718kcal 42005kcal 42293kcal 42581kcal 42868kcal 43156kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10680kcal 10985kcal 11290kcal 11595kcal 11900kcal 12205kcal 12511kcal 12816kcal 13121kcal 13426kcal 13731kcal 14036kcal 14341kcal 14647kcal 14952kcal 15257kcal 15562kcal 15867kcal 16172kcal 16477kcal 16783kcal 17088kcal 17393kcal 17698kcal 18003kcal 18308kcal 18613kcal 18919kcal 19224kcal 19529kcal 19834kcal 20139kcal 20444kcal 20750kcal 21055kcal 21360kcal 21665kcal 21970kcal 22275kcal 22580kcal 22886kcal 23191kcal 23496kcal 23801kcal 24106kcal 24411kcal 24716kcal 25022kcal 25327kcal 25632kcal 25937kcal 26242kcal 26547kcal 26852kcal 27158kcal 27463kcal 27768kcal 28073kcal 28378kcal 28683kcal 28989kcal 29294kcal 29599kcal 29904kcal 30209kcal 30514kcal 30819kcal 31125kcal 31430kcal 31735kcal 32040kcal 32345kcal 32650kcal 32955kcal 33261kcal 33566kcal 33871kcal 34176kcal 34481kcal 34786kcal 35091kcal 35397kcal 35702kcal 36007kcal 36312kcal 36617kcal 36922kcal 37227kcal 37533kcal 37838kcal 38143kcal 38448kcal 38753kcal 39058kcal 39364kcal 39669kcal 39974kcal 40279kcal 40584kcal 40889kcal 41194kcal 41500kcal 41805kcal 42110kcal 42415kcal 42720kcal 43025kcal 43330kcal 43636kcal 43941kcal 44246kcal 44551kcal 44856kcal 45161kcal 45466kcal 45772kcal
部屋の片づけ全般 14647kcal 15065kcal 15484kcal 15902kcal 16321kcal 16739kcal 17158kcal 17576kcal 17994kcal 18413kcal 18831kcal 19250kcal 19668kcal 20087kcal 20505kcal 20924kcal 21342kcal 21761kcal 22179kcal 22598kcal 23016kcal 23435kcal 23853kcal 24272kcal 24690kcal 25109kcal 25527kcal 25946kcal 26364kcal 26783kcal 27201kcal 27620kcal 28038kcal 28457kcal 28875kcal 29294kcal 29712kcal 30131kcal 30549kcal 30968kcal 31386kcal 31805kcal 32223kcal 32642kcal 33060kcal 33479kcal 33897kcal 34316kcal 34734kcal 35152kcal 35571kcal 35989kcal 36408kcal 36826kcal 37245kcal 37663kcal 38082kcal 38500kcal 38919kcal 39337kcal 39756kcal 40174kcal 40593kcal 41011kcal 41430kcal 41848kcal 42267kcal 42685kcal 43104kcal 43522kcal 43941kcal 44359kcal 44778kcal 45196kcal 45615kcal 46033kcal 46452kcal 46870kcal 47289kcal 47707kcal 48126kcal 48544kcal 48963kcal 49381kcal 49800kcal 50218kcal 50637kcal 51055kcal 51474kcal 51892kcal 52311kcal 52729kcal 53147kcal 53566kcal 53984kcal 54403kcal 54821kcal 55240kcal 55658kcal 56077kcal 56495kcal 56914kcal 57332kcal 57751kcal 58169kcal 58588kcal 59006kcal 59425kcal 59843kcal 60262kcal 60680kcal 61099kcal 61517kcal 61936kcal 62354kcal 62773kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6102kcal 6277kcal 6451kcal 6626kcal 6800kcal 6974kcal 7149kcal 7323kcal 7497kcal 7672kcal 7846kcal 8021kcal 8195kcal 8369kcal 8544kcal 8718kcal 8892kcal 9067kcal 9241kcal 9415kcal 9590kcal 9764kcal 9939kcal 10113kcal 10287kcal 10462kcal 10636kcal 10810kcal 10985kcal 11159kcal 11334kcal 11508kcal 11682kcal 11857kcal 12031kcal 12205kcal 12380kcal 12554kcal 12729kcal 12903kcal 13077kcal 13252kcal 13426kcal 13600kcal 13775kcal 13949kcal 14123kcal 14298kcal 14472kcal 14647kcal 14821kcal 14995kcal 15170kcal 15344kcal 15518kcal 15693kcal 15867kcal 16042kcal 16216kcal 16390kcal 16565kcal 16739kcal 16913kcal 17088kcal 17262kcal 17437kcal 17611kcal 17785kcal 17960kcal 18134kcal 18308kcal 18483kcal 18657kcal 18831kcal 19006kcal 19180kcal 19355kcal 19529kcal 19703kcal 19878kcal 20052kcal 20226kcal 20401kcal 20575kcal 20750kcal 20924kcal 21098kcal 21273kcal 21447kcal 21621kcal 21796kcal 21970kcal 22144kcal 22319kcal 22493kcal 22668kcal 22842kcal 23016kcal 23191kcal 23365kcal 23539kcal 23714kcal 23888kcal 24063kcal 24237kcal 24411kcal 24586kcal 24760kcal 24934kcal 25109kcal 25283kcal 25458kcal 25632kcal 25806kcal 25981kcal 26155kcal
トイレ 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7061kcal 7218kcal 7375kcal 7532kcal 7689kcal 7846kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9259kcal 9415kcal 9572kcal 9729kcal 9886kcal 10043kcal 10200kcal 10357kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11456kcal 11613kcal 11769kcal 11926kcal 12083kcal 12240kcal 12397kcal 12554kcal 12711kcal 12868kcal 13025kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13810kcal 13967kcal 14123kcal 14280kcal 14437kcal 14594kcal 14751kcal 14908kcal 15065kcal 15222kcal 15379kcal 15536kcal 15693kcal 15850kcal 16007kcal 16164kcal 16321kcal 16477kcal 16634kcal 16791kcal 16948kcal 17105kcal 17262kcal 17419kcal 17576kcal 17733kcal 17890kcal 18047kcal 18204kcal 18361kcal 18518kcal 18675kcal 18831kcal 18988kcal 19145kcal 19302kcal 19459kcal 19616kcal 19773kcal 19930kcal 20087kcal 20244kcal 20401kcal 20558kcal 20715kcal 20872kcal 21029kcal 21185kcal 21342kcal 21499kcal 21656kcal 21813kcal 21970kcal 22127kcal 22284kcal 22441kcal 22598kcal 22755kcal 22912kcal 23069kcal 23226kcal 23383kcal 23539kcal
風呂でシャワー 6102kcal 6277kcal 6451kcal 6626kcal 6800kcal 6974kcal 7149kcal 7323kcal 7497kcal 7672kcal 7846kcal 8021kcal 8195kcal 8369kcal 8544kcal 8718kcal 8892kcal 9067kcal 9241kcal 9415kcal 9590kcal 9764kcal 9939kcal 10113kcal 10287kcal 10462kcal 10636kcal 10810kcal 10985kcal 11159kcal 11334kcal 11508kcal 11682kcal 11857kcal 12031kcal 12205kcal 12380kcal 12554kcal 12729kcal 12903kcal 13077kcal 13252kcal 13426kcal 13600kcal 13775kcal 13949kcal 14123kcal 14298kcal 14472kcal 14647kcal 14821kcal 14995kcal 15170kcal 15344kcal 15518kcal 15693kcal 15867kcal 16042kcal 16216kcal 16390kcal 16565kcal 16739kcal 16913kcal 17088kcal 17262kcal 17437kcal 17611kcal 17785kcal 17960kcal 18134kcal 18308kcal 18483kcal 18657kcal 18831kcal 19006kcal 19180kcal 19355kcal 19529kcal 19703kcal 19878kcal 20052kcal 20226kcal 20401kcal 20575kcal 20750kcal 20924kcal 21098kcal 21273kcal 21447kcal 21621kcal 21796kcal 21970kcal 22144kcal 22319kcal 22493kcal 22668kcal 22842kcal 23016kcal 23191kcal 23365kcal 23539kcal 23714kcal 23888kcal 24063kcal 24237kcal 24411kcal 24586kcal 24760kcal 24934kcal 25109kcal 25283kcal 25458kcal 25632kcal 25806kcal 25981kcal 26155kcal
風呂で入浴 4577kcal 4707kcal 4838kcal 4969kcal 5100kcal 5231kcal 5361kcal 5492kcal 5623kcal 5754kcal 5884kcal 6015kcal 6146kcal 6277kcal 6408kcal 6538kcal 6669kcal 6800kcal 6931kcal 7061kcal 7192kcal 7323kcal 7454kcal 7585kcal 7715kcal 7846kcal 7977kcal 8108kcal 8238kcal 8369kcal 8500kcal 8631kcal 8762kcal 8892kcal 9023kcal 9154kcal 9285kcal 9415kcal 9546kcal 9677kcal 9808kcal 9939kcal 10069kcal 10200kcal 10331kcal 10462kcal 10592kcal 10723kcal 10854kcal 10985kcal 11116kcal 11246kcal 11377kcal 11508kcal 11639kcal 11769kcal 11900kcal 12031kcal 12162kcal 12293kcal 12423kcal 12554kcal 12685kcal 12816kcal 12946kcal 13077kcal 13208kcal 13339kcal 13470kcal 13600kcal 13731kcal 13862kcal 13993kcal 14123kcal 14254kcal 14385kcal 14516kcal 14647kcal 14777kcal 14908kcal 15039kcal 15170kcal 15300kcal 15431kcal 15562kcal 15693kcal 15824kcal 15954kcal 16085kcal 16216kcal 16347kcal 16477kcal 16608kcal 16739kcal 16870kcal 17001kcal 17131kcal 17262kcal 17393kcal 17524kcal 17654kcal 17785kcal 17916kcal 18047kcal 18178kcal 18308kcal 18439kcal 18570kcal 18701kcal 18831kcal 18962kcal 19093kcal 19224kcal 19355kcal 19485kcal 19616kcal
デスクワーク 3966kcal 4080kcal 4193kcal 4306kcal 4420kcal 4533kcal 4646kcal 4760kcal 4873kcal 4986kcal 5100kcal 5213kcal 5327kcal 5440kcal 5553kcal 5667kcal 5780kcal 5893kcal 6007kcal 6120kcal 6233kcal 6347kcal 6460kcal 6573kcal 6687kcal 6800kcal 6913kcal 7027kcal 7140kcal 7253kcal 7367kcal 7480kcal 7593kcal 7707kcal 7820kcal 7933kcal 8047kcal 8160kcal 8273kcal 8387kcal 8500kcal 8613kcal 8727kcal 8840kcal 8953kcal 9067kcal 9180kcal 9293kcal 9407kcal 9520kcal 9633kcal 9747kcal 9860kcal 9973kcal 10087kcal 10200kcal 10313kcal 10427kcal 10540kcal 10654kcal 10767kcal 10880kcal 10994kcal 11107kcal 11220kcal 11334kcal 11447kcal 11560kcal 11674kcal 11787kcal 11900kcal 12014kcal 12127kcal 12240kcal 12354kcal 12467kcal 12580kcal 12694kcal 12807kcal 12920kcal 13034kcal 13147kcal 13260kcal 13374kcal 13487kcal 13600kcal 13714kcal 13827kcal 13940kcal 14054kcal 14167kcal 14280kcal 14394kcal 14507kcal 14620kcal 14734kcal 14847kcal 14960kcal 15074kcal 15187kcal 15300kcal 15414kcal 15527kcal 15640kcal 15754kcal 15867kcal 15981kcal 16094kcal 16207kcal 16321kcal 16434kcal 16547kcal 16661kcal 16774kcal 16887kcal 17001kcal
立って仕事をする 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7061kcal 7218kcal 7375kcal 7532kcal 7689kcal 7846kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9259kcal 9415kcal 9572kcal 9729kcal 9886kcal 10043kcal 10200kcal 10357kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11456kcal 11613kcal 11769kcal 11926kcal 12083kcal 12240kcal 12397kcal 12554kcal 12711kcal 12868kcal 13025kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13810kcal 13967kcal 14123kcal 14280kcal 14437kcal 14594kcal 14751kcal 14908kcal 15065kcal 15222kcal 15379kcal 15536kcal 15693kcal 15850kcal 16007kcal 16164kcal 16321kcal 16477kcal 16634kcal 16791kcal 16948kcal 17105kcal 17262kcal 17419kcal 17576kcal 17733kcal 17890kcal 18047kcal 18204kcal 18361kcal 18518kcal 18675kcal 18831kcal 18988kcal 19145kcal 19302kcal 19459kcal 19616kcal 19773kcal 19930kcal 20087kcal 20244kcal 20401kcal 20558kcal 20715kcal 20872kcal 21029kcal 21185kcal 21342kcal 21499kcal 21656kcal 21813kcal 21970kcal 22127kcal 22284kcal 22441kcal 22598kcal 22755kcal 22912kcal 23069kcal 23226kcal 23383kcal 23539kcal
体をよく動かす仕事 9154kcal 9415kcal 9677kcal 9939kcal 10200kcal 10462kcal 10723kcal 10985kcal 11246kcal 11508kcal 11769kcal 12031kcal 12293kcal 12554kcal 12816kcal 13077kcal 13339kcal 13600kcal 13862kcal 14123kcal 14385kcal 14647kcal 14908kcal 15170kcal 15431kcal 15693kcal 15954kcal 16216kcal 16477kcal 16739kcal 17001kcal 17262kcal 17524kcal 17785kcal 18047kcal 18308kcal 18570kcal 18831kcal 19093kcal 19355kcal 19616kcal 19878kcal 20139kcal 20401kcal 20662kcal 20924kcal 21185kcal 21447kcal 21709kcal 21970kcal 22232kcal 22493kcal 22755kcal 23016kcal 23278kcal 23539kcal 23801kcal 24063kcal 24324kcal 24586kcal 24847kcal 25109kcal 25370kcal 25632kcal 25893kcal 26155kcal 26417kcal 26678kcal 26940kcal 27201kcal 27463kcal 27724kcal 27986kcal 28247kcal 28509kcal 28771kcal 29032kcal 29294kcal 29555kcal 29817kcal 30078kcal 30340kcal 30601kcal 30863kcal 31125kcal 31386kcal 31648kcal 31909kcal 32171kcal 32432kcal 32694kcal 32955kcal 33217kcal 33479kcal 33740kcal 34002kcal 34263kcal 34525kcal 34786kcal 35048kcal 35309kcal 35571kcal 35833kcal 36094kcal 36356kcal 36617kcal 36879kcal 37140kcal 37402kcal 37663kcal 37925kcal 38187kcal 38448kcal 38710kcal 38971kcal 39233kcal
電車バスに乗車 3966kcal 4080kcal 4193kcal 4306kcal 4420kcal 4533kcal 4646kcal 4760kcal 4873kcal 4986kcal 5100kcal 5213kcal 5327kcal 5440kcal 5553kcal 5667kcal 5780kcal 5893kcal 6007kcal 6120kcal 6233kcal 6347kcal 6460kcal 6573kcal 6687kcal 6800kcal 6913kcal 7027kcal 7140kcal 7253kcal 7367kcal 7480kcal 7593kcal 7707kcal 7820kcal 7933kcal 8047kcal 8160kcal 8273kcal 8387kcal 8500kcal 8613kcal 8727kcal 8840kcal 8953kcal 9067kcal 9180kcal 9293kcal 9407kcal 9520kcal 9633kcal 9747kcal 9860kcal 9973kcal 10087kcal 10200kcal 10313kcal 10427kcal 10540kcal 10654kcal 10767kcal 10880kcal 10994kcal 11107kcal 11220kcal 11334kcal 11447kcal 11560kcal 11674kcal 11787kcal 11900kcal 12014kcal 12127kcal 12240kcal 12354kcal 12467kcal 12580kcal 12694kcal 12807kcal 12920kcal 13034kcal 13147kcal 13260kcal 13374kcal 13487kcal 13600kcal 13714kcal 13827kcal 13940kcal 14054kcal 14167kcal 14280kcal 14394kcal 14507kcal 14620kcal 14734kcal 14847kcal 14960kcal 15074kcal 15187kcal 15300kcal 15414kcal 15527kcal 15640kcal 15754kcal 15867kcal 15981kcal 16094kcal 16207kcal 16321kcal 16434kcal 16547kcal 16661kcal 16774kcal 16887kcal 17001kcal
自動車を運転 7628kcal 7846kcal 8064kcal 8282kcal 8500kcal 8718kcal 8936kcal 9154kcal 9372kcal 9590kcal 9808kcal 10026kcal 10244kcal 10462kcal 10680kcal 10898kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11769kcal 11987kcal 12205kcal 12423kcal 12641kcal 12859kcal 13077kcal 13295kcal 13513kcal 13731kcal 13949kcal 14167kcal 14385kcal 14603kcal 14821kcal 15039kcal 15257kcal 15475kcal 15693kcal 15911kcal 16129kcal 16347kcal 16565kcal 16783kcal 17001kcal 17219kcal 17437kcal 17654kcal 17872kcal 18090kcal 18308kcal 18526kcal 18744kcal 18962kcal 19180kcal 19398kcal 19616kcal 19834kcal 20052kcal 20270kcal 20488kcal 20706kcal 20924kcal 21142kcal 21360kcal 21578kcal 21796kcal 22014kcal 22232kcal 22450kcal 22668kcal 22886kcal 23104kcal 23321kcal 23539kcal 23757kcal 23975kcal 24193kcal 24411kcal 24629kcal 24847kcal 25065kcal 25283kcal 25501kcal 25719kcal 25937kcal 26155kcal 26373kcal 26591kcal 26809kcal 27027kcal 27245kcal 27463kcal 27681kcal 27899kcal 28117kcal 28335kcal 28553kcal 28771kcal 28989kcal 29206kcal 29424kcal 29642kcal 29860kcal 30078kcal 30296kcal 30514kcal 30732kcal 30950kcal 31168kcal 31386kcal 31604kcal 31822kcal 32040kcal 32258kcal 32476kcal 32694kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42110kcal 43313kcal 44516kcal 45719kcal 46922kcal 48126kcal 49329kcal 50532kcal 51735kcal 52938kcal 54141kcal 55345kcal 56548kcal 57751kcal 58954kcal 60157kcal 61360kcal 62563kcal 63767kcal 64970kcal 66173kcal 67376kcal 68579kcal 69782kcal 70986kcal 72189kcal 73392kcal 74595kcal 75798kcal 77001kcal 78204kcal 79408kcal 80611kcal 81814kcal 83017kcal 84220kcal 85423kcal 86627kcal 87830kcal 89033kcal 90236kcal 91439kcal 92642kcal 93845kcal 95049kcal 96252kcal 97455kcal 98658kcal 99861kcal 101064kcal 102268kcal 103471kcal 104674kcal 105877kcal 107080kcal 108283kcal 109486kcal 110690kcal 111893kcal 113096kcal 114299kcal 115502kcal 116705kcal 117908kcal 119112kcal 120315kcal 121518kcal 122721kcal 123924kcal 125127kcal 126331kcal 127534kcal 128737kcal 129940kcal 131143kcal 132346kcal 133549kcal 134753kcal 135956kcal 137159kcal 138362kcal 139565kcal 140768kcal 141972kcal 143175kcal 144378kcal 145581kcal 146784kcal 147987kcal 149190kcal 150394kcal 151597kcal 152800kcal 154003kcal 155206kcal 156409kcal 157613kcal 158816kcal 160019kcal 161222kcal 162425kcal 163628kcal 164831kcal 166035kcal 167238kcal 168441kcal 169644kcal 170847kcal 172050kcal 173254kcal 174457kcal 175660kcal 176863kcal 178066kcal 179269kcal 180472kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37533kcal 38605kcal 39677kcal 40750kcal 41822kcal 42895kcal 43967kcal 45039kcal 46112kcal 47184kcal 48256kcal 49329kcal 50401kcal 51474kcal 52546kcal 53618kcal 54691kcal 55763kcal 56835kcal 57908kcal 58980kcal 60053kcal 61125kcal 62197kcal 63270kcal 64342kcal 65414kcal 66487kcal 67559kcal 68632kcal 69704kcal 70776kcal 71849kcal 72921kcal 73993kcal 75066kcal 76138kcal 77211kcal 78283kcal 79355kcal 80428kcal 81500kcal 82572kcal 83645kcal 84717kcal 85790kcal 86862kcal 87934kcal 89007kcal 90079kcal 91151kcal 92224kcal 93296kcal 94369kcal 95441kcal 96513kcal 97586kcal 98658kcal 99730kcal 100803kcal 101875kcal 102948kcal 104020kcal 105092kcal 106165kcal 107237kcal 108309kcal 109382kcal 110454kcal 111527kcal 112599kcal 113671kcal 114744kcal 115816kcal 116888kcal 117961kcal 119033kcal 120106kcal 121178kcal 122250kcal 123323kcal 124395kcal 125467kcal 126540kcal 127612kcal 128685kcal 129757kcal 130829kcal 131902kcal 132974kcal 134046kcal 135119kcal 136191kcal 137264kcal 138336kcal 139408kcal 140481kcal 141553kcal 142625kcal 143698kcal 144770kcal 145843kcal 146915kcal 147987kcal 149060kcal 150132kcal 151204kcal 152277kcal 153349kcal 154422kcal 155494kcal 156566kcal 157639kcal 158711kcal 159783kcal 160856kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36007kcal 37036kcal 38064kcal 39093kcal 40122kcal 41151kcal 42180kcal 43208kcal 44237kcal 45266kcal 46295kcal 47324kcal 48352kcal 49381kcal 50410kcal 51439kcal 52467kcal 53496kcal 54525kcal 55554kcal 56583kcal 57611kcal 58640kcal 59669kcal 60698kcal 61726kcal 62755kcal 63784kcal 64813kcal 65842kcal 66870kcal 67899kcal 68928kcal 69957kcal 70986kcal 72014kcal 73043kcal 74072kcal 75101kcal 76129kcal 77158kcal 78187kcal 79216kcal 80245kcal 81273kcal 82302kcal 83331kcal 84360kcal 85388kcal 86417kcal 87446kcal 88475kcal 89504kcal 90532kcal 91561kcal 92590kcal 93619kcal 94648kcal 95676kcal 96705kcal 97734kcal 98763kcal 99791kcal 100820kcal 101849kcal 102878kcal 103907kcal 104935kcal 105964kcal 106993kcal 108022kcal 109050kcal 110079kcal 111108kcal 112137kcal 113166kcal 114194kcal 115223kcal 116252kcal 117281kcal 118310kcal 119338kcal 120367kcal 121396kcal 122425kcal 123453kcal 124482kcal 125511kcal 126540kcal 127569kcal 128597kcal 129626kcal 130655kcal 131684kcal 132713kcal 133741kcal 134770kcal 135799kcal 136828kcal 137856kcal 138885kcal 139914kcal 140943kcal 141972kcal 143000kcal 144029kcal 145058kcal 146087kcal 147115kcal 148144kcal 149173kcal 150202kcal 151231kcal 152259kcal 153288kcal 154317kcal
水泳
(速め:全般)		 30514kcal 31386kcal 32258kcal 33130kcal 34002kcal 34874kcal 35745kcal 36617kcal 37489kcal 38361kcal 39233kcal 40105kcal 40976kcal 41848kcal 42720kcal 43592kcal 44464kcal 45336kcal 46208kcal 47079kcal 47951kcal 48823kcal 49695kcal 50567kcal 51439kcal 52311kcal 53182kcal 54054kcal 54926kcal 55798kcal 56670kcal 57542kcal 58413kcal 59285kcal 60157kcal 61029kcal 61901kcal 62773kcal 63645kcal 64516kcal 65388kcal 66260kcal 67132kcal 68004kcal 68876kcal 69748kcal 70619kcal 71491kcal 72363kcal 73235kcal 74107kcal 74979kcal 75850kcal 76722kcal 77594kcal 78466kcal 79338kcal 80210kcal 81082kcal 81953kcal 82825kcal 83697kcal 84569kcal 85441kcal 86313kcal 87185kcal 88056kcal 88928kcal 89800kcal 90672kcal 91544kcal 92416kcal 93287kcal 94159kcal 95031kcal 95903kcal 96775kcal 97647kcal 98519kcal 99390kcal 100262kcal 101134kcal 102006kcal 102878kcal 103750kcal 104622kcal 105493kcal 106365kcal 107237kcal 108109kcal 108981kcal 109853kcal 110724kcal 111596kcal 112468kcal 113340kcal 114212kcal 115084kcal 115956kcal 116827kcal 117699kcal 118571kcal 119443kcal 120315kcal 121187kcal 122059kcal 122930kcal 123802kcal 124674kcal 125546kcal 126418kcal 127290kcal 128161kcal 129033kcal 129905kcal 130777kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30514kcal 31386kcal 32258kcal 33130kcal 34002kcal 34874kcal 35745kcal 36617kcal 37489kcal 38361kcal 39233kcal 40105kcal 40976kcal 41848kcal 42720kcal 43592kcal 44464kcal 45336kcal 46208kcal 47079kcal 47951kcal 48823kcal 49695kcal 50567kcal 51439kcal 52311kcal 53182kcal 54054kcal 54926kcal 55798kcal 56670kcal 57542kcal 58413kcal 59285kcal 60157kcal 61029kcal 61901kcal 62773kcal 63645kcal 64516kcal 65388kcal 66260kcal 67132kcal 68004kcal 68876kcal 69748kcal 70619kcal 71491kcal 72363kcal 73235kcal 74107kcal 74979kcal 75850kcal 76722kcal 77594kcal 78466kcal 79338kcal 80210kcal 81082kcal 81953kcal 82825kcal 83697kcal 84569kcal 85441kcal 86313kcal 87185kcal 88056kcal 88928kcal 89800kcal 90672kcal 91544kcal 92416kcal 93287kcal 94159kcal 95031kcal 95903kcal 96775kcal 97647kcal 98519kcal 99390kcal 100262kcal 101134kcal 102006kcal 102878kcal 103750kcal 104622kcal 105493kcal 106365kcal 107237kcal 108109kcal 108981kcal 109853kcal 110724kcal 111596kcal 112468kcal 113340kcal 114212kcal 115084kcal 115956kcal 116827kcal 117699kcal 118571kcal 119443kcal 120315kcal 121187kcal 122059kcal 122930kcal 123802kcal 124674kcal 125546kcal 126418kcal 127290kcal 128161kcal 129033kcal 129905kcal 130777kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30514kcal 31386kcal 32258kcal 33130kcal 34002kcal 34874kcal 35745kcal 36617kcal 37489kcal 38361kcal 39233kcal 40105kcal 40976kcal 41848kcal 42720kcal 43592kcal 44464kcal 45336kcal 46208kcal 47079kcal 47951kcal 48823kcal 49695kcal 50567kcal 51439kcal 52311kcal 53182kcal 54054kcal 54926kcal 55798kcal 56670kcal 57542kcal 58413kcal 59285kcal 60157kcal 61029kcal 61901kcal 62773kcal 63645kcal 64516kcal 65388kcal 66260kcal 67132kcal 68004kcal 68876kcal 69748kcal 70619kcal 71491kcal 72363kcal 73235kcal 74107kcal 74979kcal 75850kcal 76722kcal 77594kcal 78466kcal 79338kcal 80210kcal 81082kcal 81953kcal 82825kcal 83697kcal 84569kcal 85441kcal 86313kcal 87185kcal 88056kcal 88928kcal 89800kcal 90672kcal 91544kcal 92416kcal 93287kcal 94159kcal 95031kcal 95903kcal 96775kcal 97647kcal 98519kcal 99390kcal 100262kcal 101134kcal 102006kcal 102878kcal 103750kcal 104622kcal 105493kcal 106365kcal 107237kcal 108109kcal 108981kcal 109853kcal 110724kcal 111596kcal 112468kcal 113340kcal 114212kcal 115084kcal 115956kcal 116827kcal 117699kcal 118571kcal 119443kcal 120315kcal 121187kcal 122059kcal 122930kcal 123802kcal 124674kcal 125546kcal 126418kcal 127290kcal 128161kcal 129033kcal 129905kcal 130777kcal
ダンス
激しい		 27463kcal 28247kcal 29032kcal 29817kcal 30601kcal 31386kcal 32171kcal 32955kcal 33740kcal 34525kcal 35309kcal 36094kcal 36879kcal 37663kcal 38448kcal 39233kcal 40017kcal 40802kcal 41587kcal 42371kcal 43156kcal 43941kcal 44725kcal 45510kcal 46295kcal 47079kcal 47864kcal 48649kcal 49433kcal 50218kcal 51003kcal 51787kcal 52572kcal 53357kcal 54141kcal 54926kcal 55711kcal 56495kcal 57280kcal 58065kcal 58849kcal 59634kcal 60419kcal 61203kcal 61988kcal 62773kcal 63557kcal 64342kcal 65127kcal 65911kcal 66696kcal 67481kcal 68265kcal 69050kcal 69835kcal 70619kcal 71404kcal 72189kcal 72973kcal 73758kcal 74543kcal 75327kcal 76112kcal 76897kcal 77681kcal 78466kcal 79251kcal 80035kcal 80820kcal 81605kcal 82389kcal 83174kcal 83959kcal 84743kcal 85528kcal 86313kcal 87097kcal 87882kcal 88667kcal 89451kcal 90236kcal 91021kcal 91805kcal 92590kcal 93375kcal 94159kcal 94944kcal 95729kcal 96513kcal 97298kcal 98083kcal 98867kcal 99652kcal 100437kcal 101221kcal 102006kcal 102791kcal 103575kcal 104360kcal 105145kcal 105929kcal 106714kcal 107499kcal 108283kcal 109068kcal 109853kcal 110637kcal 111422kcal 112207kcal 112991kcal 113776kcal 114561kcal 115345kcal 116130kcal 116915kcal 117699kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26852kcal 27620kcal 28387kcal 29154kcal 29921kcal 30689kcal 31456kcal 32223kcal 32990kcal 33758kcal 34525kcal 35292kcal 36059kcal 36826kcal 37594kcal 38361kcal 39128kcal 39895kcal 40663kcal 41430kcal 42197kcal 42964kcal 43731kcal 44499kcal 45266kcal 46033kcal 46800kcal 47568kcal 48335kcal 49102kcal 49869kcal 50637kcal 51404kcal 52171kcal 52938kcal 53705kcal 54473kcal 55240kcal 56007kcal 56774kcal 57542kcal 58309kcal 59076kcal 59843kcal 60611kcal 61378kcal 62145kcal 62912kcal 63679kcal 64447kcal 65214kcal 65981kcal 66748kcal 67516kcal 68283kcal 69050kcal 69817kcal 70584kcal 71352kcal 72119kcal 72886kcal 73653kcal 74421kcal 75188kcal 75955kcal 76722kcal 77490kcal 78257kcal 79024kcal 79791kcal 80558kcal 81326kcal 82093kcal 82860kcal 83627kcal 84395kcal 85162kcal 85929kcal 86696kcal 87463kcal 88231kcal 88998kcal 89765kcal 90532kcal 91300kcal 92067kcal 92834kcal 93601kcal 94369kcal 95136kcal 95903kcal 96670kcal 97437kcal 98205kcal 98972kcal 99739kcal 100506kcal 101274kcal 102041kcal 102808kcal 103575kcal 104343kcal 105110kcal 105877kcal 106644kcal 107411kcal 108179kcal 108946kcal 109713kcal 110480kcal 111248kcal 112015kcal 112782kcal 113549kcal 114316kcal 115084kcal
水泳
(普通:全般)		 25327kcal 26050kcal 26774kcal 27498kcal 28221kcal 28945kcal 29669kcal 30392kcal 31116kcal 31839kcal 32563kcal 33287kcal 34010kcal 34734kcal 35458kcal 36181kcal 36905kcal 37629kcal 38352kcal 39076kcal 39799kcal 40523kcal 41247kcal 41970kcal 42694kcal 43418kcal 44141kcal 44865kcal 45589kcal 46312kcal 47036kcal 47759kcal 48483kcal 49207kcal 49930kcal 50654kcal 51378kcal 52101kcal 52825kcal 53549kcal 54272kcal 54996kcal 55719kcal 56443kcal 57167kcal 57890kcal 58614kcal 59338kcal 60061kcal 60785kcal 61509kcal 62232kcal 62956kcal 63679kcal 64403kcal 65127kcal 65850kcal 66574kcal 67298kcal 68021kcal 68745kcal 69469kcal 70192kcal 70916kcal 71639kcal 72363kcal 73087kcal 73810kcal 74534kcal 75258kcal 75981kcal 76705kcal 77428kcal 78152kcal 78876kcal 79599kcal 80323kcal 81047kcal 81770kcal 82494kcal 83218kcal 83941kcal 84665kcal 85388kcal 86112kcal 86836kcal 87559kcal 88283kcal 89007kcal 89730kcal 90454kcal 91178kcal 91901kcal 92625kcal 93348kcal 94072kcal 94796kcal 95519kcal 96243kcal 96967kcal 97690kcal 98414kcal 99138kcal 99861kcal 100585kcal 101308kcal 102032kcal 102756kcal 103479kcal 104203kcal 104927kcal 105650kcal 106374kcal 107098kcal 107821kcal 108545kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24411kcal 25109kcal 25806kcal 26504kcal 27201kcal 27899kcal 28596kcal 29294kcal 29991kcal 30689kcal 31386kcal 32084kcal 32781kcal 33479kcal 34176kcal 34874kcal 35571kcal 36268kcal 36966kcal 37663kcal 38361kcal 39058kcal 39756kcal 40453kcal 41151kcal 41848kcal 42546kcal 43243kcal 43941kcal 44638kcal 45336kcal 46033kcal 46731kcal 47428kcal 48126kcal 48823kcal 49521kcal 50218kcal 50916kcal 51613kcal 52311kcal 53008kcal 53705kcal 54403kcal 55100kcal 55798kcal 56495kcal 57193kcal 57890kcal 58588kcal 59285kcal 59983kcal 60680kcal 61378kcal 62075kcal 62773kcal 63470kcal 64168kcal 64865kcal 65563kcal 66260kcal 66958kcal 67655kcal 68353kcal 69050kcal 69748kcal 70445kcal 71142kcal 71840kcal 72537kcal 73235kcal 73932kcal 74630kcal 75327kcal 76025kcal 76722kcal 77420kcal 78117kcal 78815kcal 79512kcal 80210kcal 80907kcal 81605kcal 82302kcal 83000kcal 83697kcal 84395kcal 85092kcal 85790kcal 86487kcal 87185kcal 87882kcal 88579kcal 89277kcal 89974kcal 90672kcal 91369kcal 92067kcal 92764kcal 93462kcal 94159kcal 94857kcal 95554kcal 96252kcal 96949kcal 97647kcal 98344kcal 99042kcal 99739kcal 100437kcal 101134kcal 101832kcal 102529kcal 103227kcal 103924kcal 104622kcal
山登り 24411kcal 25109kcal 25806kcal 26504kcal 27201kcal 27899kcal 28596kcal 29294kcal 29991kcal 30689kcal 31386kcal 32084kcal 32781kcal 33479kcal 34176kcal 34874kcal 35571kcal 36268kcal 36966kcal 37663kcal 38361kcal 39058kcal 39756kcal 40453kcal 41151kcal 41848kcal 42546kcal 43243kcal 43941kcal 44638kcal 45336kcal 46033kcal 46731kcal 47428kcal 48126kcal 48823kcal 49521kcal 50218kcal 50916kcal 51613kcal 52311kcal 53008kcal 53705kcal 54403kcal 55100kcal 55798kcal 56495kcal 57193kcal 57890kcal 58588kcal 59285kcal 59983kcal 60680kcal 61378kcal 62075kcal 62773kcal 63470kcal 64168kcal 64865kcal 65563kcal 66260kcal 66958kcal 67655kcal 68353kcal 69050kcal 69748kcal 70445kcal 71142kcal 71840kcal 72537kcal 73235kcal 73932kcal 74630kcal 75327kcal 76025kcal 76722kcal 77420kcal 78117kcal 78815kcal 79512kcal 80210kcal 80907kcal 81605kcal 82302kcal 83000kcal 83697kcal 84395kcal 85092kcal 85790kcal 86487kcal 87185kcal 87882kcal 88579kcal 89277kcal 89974kcal 90672kcal 91369kcal 92067kcal 92764kcal 93462kcal 94159kcal 94857kcal 95554kcal 96252kcal 96949kcal 97647kcal 98344kcal 99042kcal 99739kcal 100437kcal 101134kcal 101832kcal 102529kcal 103227kcal 103924kcal 104622kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24411kcal 25109kcal 25806kcal 26504kcal 27201kcal 27899kcal 28596kcal 29294kcal 29991kcal 30689kcal 31386kcal 32084kcal 32781kcal 33479kcal 34176kcal 34874kcal 35571kcal 36268kcal 36966kcal 37663kcal 38361kcal 39058kcal 39756kcal 40453kcal 41151kcal 41848kcal 42546kcal 43243kcal 43941kcal 44638kcal 45336kcal 46033kcal 46731kcal 47428kcal 48126kcal 48823kcal 49521kcal 50218kcal 50916kcal 51613kcal 52311kcal 53008kcal 53705kcal 54403kcal 55100kcal 55798kcal 56495kcal 57193kcal 57890kcal 58588kcal 59285kcal 59983kcal 60680kcal 61378kcal 62075kcal 62773kcal 63470kcal 64168kcal 64865kcal 65563kcal 66260kcal 66958kcal 67655kcal 68353kcal 69050kcal 69748kcal 70445kcal 71142kcal 71840kcal 72537kcal 73235kcal 73932kcal 74630kcal 75327kcal 76025kcal 76722kcal 77420kcal 78117kcal 78815kcal 79512kcal 80210kcal 80907kcal 81605kcal 82302kcal 83000kcal 83697kcal 84395kcal 85092kcal 85790kcal 86487kcal 87185kcal 87882kcal 88579kcal 89277kcal 89974kcal 90672kcal 91369kcal 92067kcal 92764kcal 93462kcal 94159kcal 94857kcal 95554kcal 96252kcal 96949kcal 97647kcal 98344kcal 99042kcal 99739kcal 100437kcal 101134kcal 101832kcal 102529kcal 103227kcal 103924kcal 104622kcal
HIIT
ジャンプあり		 24411kcal 25109kcal 25806kcal 26504kcal 27201kcal 27899kcal 28596kcal 29294kcal 29991kcal 30689kcal 31386kcal 32084kcal 32781kcal 33479kcal 34176kcal 34874kcal 35571kcal 36268kcal 36966kcal 37663kcal 38361kcal 39058kcal 39756kcal 40453kcal 41151kcal 41848kcal 42546kcal 43243kcal 43941kcal 44638kcal 45336kcal 46033kcal 46731kcal 47428kcal 48126kcal 48823kcal 49521kcal 50218kcal 50916kcal 51613kcal 52311kcal 53008kcal 53705kcal 54403kcal 55100kcal 55798kcal 56495kcal 57193kcal 57890kcal 58588kcal 59285kcal 59983kcal 60680kcal 61378kcal 62075kcal 62773kcal 63470kcal 64168kcal 64865kcal 65563kcal 66260kcal 66958kcal 67655kcal 68353kcal 69050kcal 69748kcal 70445kcal 71142kcal 71840kcal 72537kcal 73235kcal 73932kcal 74630kcal 75327kcal 76025kcal 76722kcal 77420kcal 78117kcal 78815kcal 79512kcal 80210kcal 80907kcal 81605kcal 82302kcal 83000kcal 83697kcal 84395kcal 85092kcal 85790kcal 86487kcal 87185kcal 87882kcal 88579kcal 89277kcal 89974kcal 90672kcal 91369kcal 92067kcal 92764kcal 93462kcal 94159kcal 94857kcal 95554kcal 96252kcal 96949kcal 97647kcal 98344kcal 99042kcal 99739kcal 100437kcal 101134kcal 101832kcal 102529kcal 103227kcal 103924kcal 104622kcal
ダンス
普通		 22275kcal 22912kcal 23548kcal 24185kcal 24821kcal 25458kcal 26094kcal 26730kcal 27367kcal 28003kcal 28640kcal 29276kcal 29913kcal 30549kcal 31186kcal 31822kcal 32458kcal 33095kcal 33731kcal 34368kcal 35004kcal 35641kcal 36277kcal 36914kcal 37550kcal 38187kcal 38823kcal 39459kcal 40096kcal 40732kcal 41369kcal 42005kcal 42642kcal 43278kcal 43915kcal 44551kcal 45187kcal 45824kcal 46460kcal 47097kcal 47733kcal 48370kcal 49006kcal 49643kcal 50279kcal 50916kcal 51552kcal 52188kcal 52825kcal 53461kcal 54098kcal 54734kcal 55371kcal 56007kcal 56644kcal 57280kcal 57916kcal 58553kcal 59189kcal 59826kcal 60462kcal 61099kcal 61735kcal 62372kcal 63008kcal 63645kcal 64281kcal 64917kcal 65554kcal 66190kcal 66827kcal 67463kcal 68100kcal 68736kcal 69373kcal 70009kcal 70646kcal 71282kcal 71918kcal 72555kcal 73191kcal 73828kcal 74464kcal 75101kcal 75737kcal 76374kcal 77010kcal 77646kcal 78283kcal 78919kcal 79556kcal 80192kcal 80829kcal 81465kcal 82102kcal 82738kcal 83375kcal 84011kcal 84647kcal 85284kcal 85920kcal 86557kcal 87193kcal 87830kcal 88466kcal 89103kcal 89739kcal 90375kcal 91012kcal 91648kcal 92285kcal 92921kcal 93558kcal 94194kcal 94831kcal 95467kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18308kcal 18831kcal 19355kcal 19878kcal 20401kcal 20924kcal 21447kcal 21970kcal 22493kcal 23016kcal 23539kcal 24063kcal 24586kcal 25109kcal 25632kcal 26155kcal 26678kcal 27201kcal 27724kcal 28247kcal 28771kcal 29294kcal 29817kcal 30340kcal 30863kcal 31386kcal 31909kcal 32432kcal 32955kcal 33479kcal 34002kcal 34525kcal 35048kcal 35571kcal 36094kcal 36617kcal 37140kcal 37663kcal 38187kcal 38710kcal 39233kcal 39756kcal 40279kcal 40802kcal 41325kcal 41848kcal 42371kcal 42895kcal 43418kcal 43941kcal 44464kcal 44987kcal 45510kcal 46033kcal 46556kcal 47079kcal 47603kcal 48126kcal 48649kcal 49172kcal 49695kcal 50218kcal 50741kcal 51264kcal 51787kcal 52311kcal 52834kcal 53357kcal 53880kcal 54403kcal 54926kcal 55449kcal 55972kcal 56495kcal 57018kcal 57542kcal 58065kcal 58588kcal 59111kcal 59634kcal 60157kcal 60680kcal 61203kcal 61726kcal 62250kcal 62773kcal 63296kcal 63819kcal 64342kcal 64865kcal 65388kcal 65911kcal 66434kcal 66958kcal 67481kcal 68004kcal 68527kcal 69050kcal 69573kcal 70096kcal 70619kcal 71142kcal 71666kcal 72189kcal 72712kcal 73235kcal 73758kcal 74281kcal 74804kcal 75327kcal 75850kcal 76374kcal 76897kcal 77420kcal 77943kcal 78466kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18308kcal 18831kcal 19355kcal 19878kcal 20401kcal 20924kcal 21447kcal 21970kcal 22493kcal 23016kcal 23539kcal 24063kcal 24586kcal 25109kcal 25632kcal 26155kcal 26678kcal 27201kcal 27724kcal 28247kcal 28771kcal 29294kcal 29817kcal 30340kcal 30863kcal 31386kcal 31909kcal 32432kcal 32955kcal 33479kcal 34002kcal 34525kcal 35048kcal 35571kcal 36094kcal 36617kcal 37140kcal 37663kcal 38187kcal 38710kcal 39233kcal 39756kcal 40279kcal 40802kcal 41325kcal 41848kcal 42371kcal 42895kcal 43418kcal 43941kcal 44464kcal 44987kcal 45510kcal 46033kcal 46556kcal 47079kcal 47603kcal 48126kcal 48649kcal 49172kcal 49695kcal 50218kcal 50741kcal 51264kcal 51787kcal 52311kcal 52834kcal 53357kcal 53880kcal 54403kcal 54926kcal 55449kcal 55972kcal 56495kcal 57018kcal 57542kcal 58065kcal 58588kcal 59111kcal 59634kcal 60157kcal 60680kcal 61203kcal 61726kcal 62250kcal 62773kcal 63296kcal 63819kcal 64342kcal 64865kcal 65388kcal 65911kcal 66434kcal 66958kcal 67481kcal 68004kcal 68527kcal 69050kcal 69573kcal 70096kcal 70619kcal 71142kcal 71666kcal 72189kcal 72712kcal 73235kcal 73758kcal 74281kcal 74804kcal 75327kcal 75850kcal 76374kcal 76897kcal 77420kcal 77943kcal 78466kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16172kcal 16634kcal 17096kcal 17559kcal 18021kcal 18483kcal 18945kcal 19407kcal 19869kcal 20331kcal 20793kcal 21255kcal 21717kcal 22179kcal 22641kcal 23104kcal 23566kcal 24028kcal 24490kcal 24952kcal 25414kcal 25876kcal 26338kcal 26800kcal 27262kcal 27724kcal 28186kcal 28648kcal 29111kcal 29573kcal 30035kcal 30497kcal 30959kcal 31421kcal 31883kcal 32345kcal 32807kcal 33269kcal 33731kcal 34193kcal 34656kcal 35118kcal 35580kcal 36042kcal 36504kcal 36966kcal 37428kcal 37890kcal 38352kcal 38814kcal 39276kcal 39738kcal 40201kcal 40663kcal 41125kcal 41587kcal 42049kcal 42511kcal 42973kcal 43435kcal 43897kcal 44359kcal 44821kcal 45283kcal 45745kcal 46208kcal 46670kcal 47132kcal 47594kcal 48056kcal 48518kcal 48980kcal 49442kcal 49904kcal 50366kcal 50828kcal 51290kcal 51753kcal 52215kcal 52677kcal 53139kcal 53601kcal 54063kcal 54525kcal 54987kcal 55449kcal 55911kcal 56373kcal 56835kcal 57297kcal 57760kcal 58222kcal 58684kcal 59146kcal 59608kcal 60070kcal 60532kcal 60994kcal 61456kcal 61918kcal 62380kcal 62842kcal 63305kcal 63767kcal 64229kcal 64691kcal 65153kcal 65615kcal 66077kcal 66539kcal 67001kcal 67463kcal 67925kcal 68387kcal 68849kcal 69312kcal
踏み台昇降 15257kcal 15693kcal 16129kcal 16565kcal 17001kcal 17437kcal 17872kcal 18308kcal 18744kcal 19180kcal 19616kcal 20052kcal 20488kcal 20924kcal 21360kcal 21796kcal 22232kcal 22668kcal 23104kcal 23539kcal 23975kcal 24411kcal 24847kcal 25283kcal 25719kcal 26155kcal 26591kcal 27027kcal 27463kcal 27899kcal 28335kcal 28771kcal 29206kcal 29642kcal 30078kcal 30514kcal 30950kcal 31386kcal 31822kcal 32258kcal 32694kcal 33130kcal 33566kcal 34002kcal 34438kcal 34874kcal 35309kcal 35745kcal 36181kcal 36617kcal 37053kcal 37489kcal 37925kcal 38361kcal 38797kcal 39233kcal 39669kcal 40105kcal 40541kcal 40976kcal 41412kcal 41848kcal 42284kcal 42720kcal 43156kcal 43592kcal 44028kcal 44464kcal 44900kcal 45336kcal 45772kcal 46208kcal 46643kcal 47079kcal 47515kcal 47951kcal 48387kcal 48823kcal 49259kcal 49695kcal 50131kcal 50567kcal 51003kcal 51439kcal 51875kcal 52311kcal 52746kcal 53182kcal 53618kcal 54054kcal 54490kcal 54926kcal 55362kcal 55798kcal 56234kcal 56670kcal 57106kcal 57542kcal 57978kcal 58413kcal 58849kcal 59285kcal 59721kcal 60157kcal 60593kcal 61029kcal 61465kcal 61901kcal 62337kcal 62773kcal 63209kcal 63645kcal 64080kcal 64516kcal 64952kcal 65388kcal
HIIT
ジャンプなし		 15257kcal 15693kcal 16129kcal 16565kcal 17001kcal 17437kcal 17872kcal 18308kcal 18744kcal 19180kcal 19616kcal 20052kcal 20488kcal 20924kcal 21360kcal 21796kcal 22232kcal 22668kcal 23104kcal 23539kcal 23975kcal 24411kcal 24847kcal 25283kcal 25719kcal 26155kcal 26591kcal 27027kcal 27463kcal 27899kcal 28335kcal 28771kcal 29206kcal 29642kcal 30078kcal 30514kcal 30950kcal 31386kcal 31822kcal 32258kcal 32694kcal 33130kcal 33566kcal 34002kcal 34438kcal 34874kcal 35309kcal 35745kcal 36181kcal 36617kcal 37053kcal 37489kcal 37925kcal 38361kcal 38797kcal 39233kcal 39669kcal 40105kcal 40541kcal 40976kcal 41412kcal 41848kcal 42284kcal 42720kcal 43156kcal 43592kcal 44028kcal 44464kcal 44900kcal 45336kcal 45772kcal 46208kcal 46643kcal 47079kcal 47515kcal 47951kcal 48387kcal 48823kcal 49259kcal 49695kcal 50131kcal 50567kcal 51003kcal 51439kcal 51875kcal 52311kcal 52746kcal 53182kcal 53618kcal 54054kcal 54490kcal 54926kcal 55362kcal 55798kcal 56234kcal 56670kcal 57106kcal 57542kcal 57978kcal 58413kcal 58849kcal 59285kcal 59721kcal 60157kcal 60593kcal 61029kcal 61465kcal 61901kcal 62337kcal 62773kcal 63209kcal 63645kcal 64080kcal 64516kcal 64952kcal 65388kcal
ダンス
ゆっくり		 15257kcal 15693kcal 16129kcal 16565kcal 17001kcal 17437kcal 17872kcal 18308kcal 18744kcal 19180kcal 19616kcal 20052kcal 20488kcal 20924kcal 21360kcal 21796kcal 22232kcal 22668kcal 23104kcal 23539kcal 23975kcal 24411kcal 24847kcal 25283kcal 25719kcal 26155kcal 26591kcal 27027kcal 27463kcal 27899kcal 28335kcal 28771kcal 29206kcal 29642kcal 30078kcal 30514kcal 30950kcal 31386kcal 31822kcal 32258kcal 32694kcal 33130kcal 33566kcal 34002kcal 34438kcal 34874kcal 35309kcal 35745kcal 36181kcal 36617kcal 37053kcal 37489kcal 37925kcal 38361kcal 38797kcal 39233kcal 39669kcal 40105kcal 40541kcal 40976kcal 41412kcal 41848kcal 42284kcal 42720kcal 43156kcal 43592kcal 44028kcal 44464kcal 44900kcal 45336kcal 45772kcal 46208kcal 46643kcal 47079kcal 47515kcal 47951kcal 48387kcal 48823kcal 49259kcal 49695kcal 50131kcal 50567kcal 51003kcal 51439kcal 51875kcal 52311kcal 52746kcal 53182kcal 53618kcal 54054kcal 54490kcal 54926kcal 55362kcal 55798kcal 56234kcal 56670kcal 57106kcal 57542kcal 57978kcal 58413kcal 58849kcal 59285kcal 59721kcal 60157kcal 60593kcal 61029kcal 61465kcal 61901kcal 62337kcal 62773kcal 63209kcal 63645kcal 64080kcal 64516kcal 64952kcal 65388kcal
筋トレ
スクワット		 15257kcal 15693kcal 16129kcal 16565kcal 17001kcal 17437kcal 17872kcal 18308kcal 18744kcal 19180kcal 19616kcal 20052kcal 20488kcal 20924kcal 21360kcal 21796kcal 22232kcal 22668kcal 23104kcal 23539kcal 23975kcal 24411kcal 24847kcal 25283kcal 25719kcal 26155kcal 26591kcal 27027kcal 27463kcal 27899kcal 28335kcal 28771kcal 29206kcal 29642kcal 30078kcal 30514kcal 30950kcal 31386kcal 31822kcal 32258kcal 32694kcal 33130kcal 33566kcal 34002kcal 34438kcal 34874kcal 35309kcal 35745kcal 36181kcal 36617kcal 37053kcal 37489kcal 37925kcal 38361kcal 38797kcal 39233kcal 39669kcal 40105kcal 40541kcal 40976kcal 41412kcal 41848kcal 42284kcal 42720kcal 43156kcal 43592kcal 44028kcal 44464kcal 44900kcal 45336kcal 45772kcal 46208kcal 46643kcal 47079kcal 47515kcal 47951kcal 48387kcal 48823kcal 49259kcal 49695kcal 50131kcal 50567kcal 51003kcal 51439kcal 51875kcal 52311kcal 52746kcal 53182kcal 53618kcal 54054kcal 54490kcal 54926kcal 55362kcal 55798kcal 56234kcal 56670kcal 57106kcal 57542kcal 57978kcal 58413kcal 58849kcal 59285kcal 59721kcal 60157kcal 60593kcal 61029kcal 61465kcal 61901kcal 62337kcal 62773kcal 63209kcal 63645kcal 64080kcal 64516kcal 64952kcal 65388kcal
部屋の片づけ全般 14647kcal 15065kcal 15484kcal 15902kcal 16321kcal 16739kcal 17158kcal 17576kcal 17994kcal 18413kcal 18831kcal 19250kcal 19668kcal 20087kcal 20505kcal 20924kcal 21342kcal 21761kcal 22179kcal 22598kcal 23016kcal 23435kcal 23853kcal 24272kcal 24690kcal 25109kcal 25527kcal 25946kcal 26364kcal 26783kcal 27201kcal 27620kcal 28038kcal 28457kcal 28875kcal 29294kcal 29712kcal 30131kcal 30549kcal 30968kcal 31386kcal 31805kcal 32223kcal 32642kcal 33060kcal 33479kcal 33897kcal 34316kcal 34734kcal 35152kcal 35571kcal 35989kcal 36408kcal 36826kcal 37245kcal 37663kcal 38082kcal 38500kcal 38919kcal 39337kcal 39756kcal 40174kcal 40593kcal 41011kcal 41430kcal 41848kcal 42267kcal 42685kcal 43104kcal 43522kcal 43941kcal 44359kcal 44778kcal 45196kcal 45615kcal 46033kcal 46452kcal 46870kcal 47289kcal 47707kcal 48126kcal 48544kcal 48963kcal 49381kcal 49800kcal 50218kcal 50637kcal 51055kcal 51474kcal 51892kcal 52311kcal 52729kcal 53147kcal 53566kcal 53984kcal 54403kcal 54821kcal 55240kcal 55658kcal 56077kcal 56495kcal 56914kcal 57332kcal 57751kcal 58169kcal 58588kcal 59006kcal 59425kcal 59843kcal 60262kcal 60680kcal 61099kcal 61517kcal 61936kcal 62354kcal 62773kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13731kcal 14123kcal 14516kcal 14908kcal 15300kcal 15693kcal 16085kcal 16477kcal 16870kcal 17262kcal 17654kcal 18047kcal 18439kcal 18831kcal 19224kcal 19616kcal 20008kcal 20401kcal 20793kcal 21185kcal 21578kcal 21970kcal 22362kcal 22755kcal 23147kcal 23539kcal 23932kcal 24324kcal 24716kcal 25109kcal 25501kcal 25893kcal 26286kcal 26678kcal 27070kcal 27463kcal 27855kcal 28247kcal 28640kcal 29032kcal 29424kcal 29817kcal 30209kcal 30601kcal 30994kcal 31386kcal 31778kcal 32171kcal 32563kcal 32955kcal 33348kcal 33740kcal 34132kcal 34525kcal 34917kcal 35309kcal 35702kcal 36094kcal 36486kcal 36879kcal 37271kcal 37663kcal 38056kcal 38448kcal 38840kcal 39233kcal 39625kcal 40017kcal 40410kcal 40802kcal 41194kcal 41587kcal 41979kcal 42371kcal 42764kcal 43156kcal 43548kcal 43941kcal 44333kcal 44725kcal 45118kcal 45510kcal 45902kcal 46295kcal 46687kcal 47079kcal 47472kcal 47864kcal 48256kcal 48649kcal 49041kcal 49433kcal 49826kcal 50218kcal 50610kcal 51003kcal 51395kcal 51787kcal 52180kcal 52572kcal 52964kcal 53357kcal 53749kcal 54141kcal 54534kcal 54926kcal 55318kcal 55711kcal 56103kcal 56495kcal 56888kcal 57280kcal 57672kcal 58065kcal 58457kcal 58849kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13121kcal 13496kcal 13871kcal 14246kcal 14620kcal 14995kcal 15370kcal 15745kcal 16120kcal 16495kcal 16870kcal 17245kcal 17620kcal 17994kcal 18369kcal 18744kcal 19119kcal 19494kcal 19869kcal 20244kcal 20619kcal 20994kcal 21369kcal 21743kcal 22118kcal 22493kcal 22868kcal 23243kcal 23618kcal 23993kcal 24368kcal 24743kcal 25117kcal 25492kcal 25867kcal 26242kcal 26617kcal 26992kcal 27367kcal 27742kcal 28117kcal 28492kcal 28866kcal 29241kcal 29616kcal 29991kcal 30366kcal 30741kcal 31116kcal 31491kcal 31866kcal 32241kcal 32615kcal 32990kcal 33365kcal 33740kcal 34115kcal 34490kcal 34865kcal 35240kcal 35615kcal 35989kcal 36364kcal 36739kcal 37114kcal 37489kcal 37864kcal 38239kcal 38614kcal 38989kcal 39364kcal 39738kcal 40113kcal 40488kcal 40863kcal 41238kcal 41613kcal 41988kcal 42363kcal 42738kcal 43112kcal 43487kcal 43862kcal 44237kcal 44612kcal 44987kcal 45362kcal 45737kcal 46112kcal 46487kcal 46861kcal 47236kcal 47611kcal 47986kcal 48361kcal 48736kcal 49111kcal 49486kcal 49861kcal 50235kcal 50610kcal 50985kcal 51360kcal 51735kcal 52110kcal 52485kcal 52860kcal 53235kcal 53610kcal 53984kcal 54359kcal 54734kcal 55109kcal 55484kcal 55859kcal 56234kcal
ヨガ
パワー		 12205kcal 12554kcal 12903kcal 13252kcal 13600kcal 13949kcal 14298kcal 14647kcal 14995kcal 15344kcal 15693kcal 16042kcal 16390kcal 16739kcal 17088kcal 17437kcal 17785kcal 18134kcal 18483kcal 18831kcal 19180kcal 19529kcal 19878kcal 20226kcal 20575kcal 20924kcal 21273kcal 21621kcal 21970kcal 22319kcal 22668kcal 23016kcal 23365kcal 23714kcal 24063kcal 24411kcal 24760kcal 25109kcal 25458kcal 25806kcal 26155kcal 26504kcal 26852kcal 27201kcal 27550kcal 27899kcal 28247kcal 28596kcal 28945kcal 29294kcal 29642kcal 29991kcal 30340kcal 30689kcal 31037kcal 31386kcal 31735kcal 32084kcal 32432kcal 32781kcal 33130kcal 33479kcal 33827kcal 34176kcal 34525kcal 34874kcal 35222kcal 35571kcal 35920kcal 36268kcal 36617kcal 36966kcal 37315kcal 37663kcal 38012kcal 38361kcal 38710kcal 39058kcal 39407kcal 39756kcal 40105kcal 40453kcal 40802kcal 41151kcal 41500kcal 41848kcal 42197kcal 42546kcal 42895kcal 43243kcal 43592kcal 43941kcal 44289kcal 44638kcal 44987kcal 45336kcal 45684kcal 46033kcal 46382kcal 46731kcal 47079kcal 47428kcal 47777kcal 48126kcal 48474kcal 48823kcal 49172kcal 49521kcal 49869kcal 50218kcal 50567kcal 50916kcal 51264kcal 51613kcal 51962kcal 52311kcal
筋トレ
腹筋運動		 11595kcal 11926kcal 12258kcal 12589kcal 12920kcal 13252kcal 13583kcal 13914kcal 14246kcal 14577kcal 14908kcal 15239kcal 15571kcal 15902kcal 16233kcal 16565kcal 16896kcal 17227kcal 17559kcal 17890kcal 18221kcal 18552kcal 18884kcal 19215kcal 19546kcal 19878kcal 20209kcal 20540kcal 20872kcal 21203kcal 21534kcal 21865kcal 22197kcal 22528kcal 22859kcal 23191kcal 23522kcal 23853kcal 24185kcal 24516kcal 24847kcal 25179kcal 25510kcal 25841kcal 26172kcal 26504kcal 26835kcal 27166kcal 27498kcal 27829kcal 28160kcal 28492kcal 28823kcal 29154kcal 29485kcal 29817kcal 30148kcal 30479kcal 30811kcal 31142kcal 31473kcal 31805kcal 32136kcal 32467kcal 32798kcal 33130kcal 33461kcal 33792kcal 34124kcal 34455kcal 34786kcal 35118kcal 35449kcal 35780kcal 36112kcal 36443kcal 36774kcal 37105kcal 37437kcal 37768kcal 38099kcal 38431kcal 38762kcal 39093kcal 39425kcal 39756kcal 40087kcal 40418kcal 40750kcal 41081kcal 41412kcal 41744kcal 42075kcal 42406kcal 42738kcal 43069kcal 43400kcal 43731kcal 44063kcal 44394kcal 44725kcal 45057kcal 45388kcal 45719kcal 46051kcal 46382kcal 46713kcal 47045kcal 47376kcal 47707kcal 48038kcal 48370kcal 48701kcal 49032kcal 49364kcal 49695kcal
筋トレ
背筋運動		 11595kcal 11926kcal 12258kcal 12589kcal 12920kcal 13252kcal 13583kcal 13914kcal 14246kcal 14577kcal 14908kcal 15239kcal 15571kcal 15902kcal 16233kcal 16565kcal 16896kcal 17227kcal 17559kcal 17890kcal 18221kcal 18552kcal 18884kcal 19215kcal 19546kcal 19878kcal 20209kcal 20540kcal 20872kcal 21203kcal 21534kcal 21865kcal 22197kcal 22528kcal 22859kcal 23191kcal 23522kcal 23853kcal 24185kcal 24516kcal 24847kcal 25179kcal 25510kcal 25841kcal 26172kcal 26504kcal 26835kcal 27166kcal 27498kcal 27829kcal 28160kcal 28492kcal 28823kcal 29154kcal 29485kcal 29817kcal 30148kcal 30479kcal 30811kcal 31142kcal 31473kcal 31805kcal 32136kcal 32467kcal 32798kcal 33130kcal 33461kcal 33792kcal 34124kcal 34455kcal 34786kcal 35118kcal 35449kcal 35780kcal 36112kcal 36443kcal 36774kcal 37105kcal 37437kcal 37768kcal 38099kcal 38431kcal 38762kcal 39093kcal 39425kcal 39756kcal 40087kcal 40418kcal 40750kcal 41081kcal 41412kcal 41744kcal 42075kcal 42406kcal 42738kcal 43069kcal 43400kcal 43731kcal 44063kcal 44394kcal 44725kcal 45057kcal 45388kcal 45719kcal 46051kcal 46382kcal 46713kcal 47045kcal 47376kcal 47707kcal 48038kcal 48370kcal 48701kcal 49032kcal 49364kcal 49695kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11595kcal 11926kcal 12258kcal 12589kcal 12920kcal 13252kcal 13583kcal 13914kcal 14246kcal 14577kcal 14908kcal 15239kcal 15571kcal 15902kcal 16233kcal 16565kcal 16896kcal 17227kcal 17559kcal 17890kcal 18221kcal 18552kcal 18884kcal 19215kcal 19546kcal 19878kcal 20209kcal 20540kcal 20872kcal 21203kcal 21534kcal 21865kcal 22197kcal 22528kcal 22859kcal 23191kcal 23522kcal 23853kcal 24185kcal 24516kcal 24847kcal 25179kcal 25510kcal 25841kcal 26172kcal 26504kcal 26835kcal 27166kcal 27498kcal 27829kcal 28160kcal 28492kcal 28823kcal 29154kcal 29485kcal 29817kcal 30148kcal 30479kcal 30811kcal 31142kcal 31473kcal 31805kcal 32136kcal 32467kcal 32798kcal 33130kcal 33461kcal 33792kcal 34124kcal 34455kcal 34786kcal 35118kcal 35449kcal 35780kcal 36112kcal 36443kcal 36774kcal 37105kcal 37437kcal 37768kcal 38099kcal 38431kcal 38762kcal 39093kcal 39425kcal 39756kcal 40087kcal 40418kcal 40750kcal 41081kcal 41412kcal 41744kcal 42075kcal 42406kcal 42738kcal 43069kcal 43400kcal 43731kcal 44063kcal 44394kcal 44725kcal 45057kcal 45388kcal 45719kcal 46051kcal 46382kcal 46713kcal 47045kcal 47376kcal 47707kcal 48038kcal 48370kcal 48701kcal 49032kcal 49364kcal 49695kcal
筋トレ
懸垂		 11595kcal 11926kcal 12258kcal 12589kcal 12920kcal 13252kcal 13583kcal 13914kcal 14246kcal 14577kcal 14908kcal 15239kcal 15571kcal 15902kcal 16233kcal 16565kcal 16896kcal 17227kcal 17559kcal 17890kcal 18221kcal 18552kcal 18884kcal 19215kcal 19546kcal 19878kcal 20209kcal 20540kcal 20872kcal 21203kcal 21534kcal 21865kcal 22197kcal 22528kcal 22859kcal 23191kcal 23522kcal 23853kcal 24185kcal 24516kcal 24847kcal 25179kcal 25510kcal 25841kcal 26172kcal 26504kcal 26835kcal 27166kcal 27498kcal 27829kcal 28160kcal 28492kcal 28823kcal 29154kcal 29485kcal 29817kcal 30148kcal 30479kcal 30811kcal 31142kcal 31473kcal 31805kcal 32136kcal 32467kcal 32798kcal 33130kcal 33461kcal 33792kcal 34124kcal 34455kcal 34786kcal 35118kcal 35449kcal 35780kcal 36112kcal 36443kcal 36774kcal 37105kcal 37437kcal 37768kcal 38099kcal 38431kcal 38762kcal 39093kcal 39425kcal 39756kcal 40087kcal 40418kcal 40750kcal 41081kcal 41412kcal 41744kcal 42075kcal 42406kcal 42738kcal 43069kcal 43400kcal 43731kcal 44063kcal 44394kcal 44725kcal 45057kcal 45388kcal 45719kcal 46051kcal 46382kcal 46713kcal 47045kcal 47376kcal 47707kcal 48038kcal 48370kcal 48701kcal 49032kcal 49364kcal 49695kcal
トランポリン
ゆっくり		 10680kcal 10985kcal 11290kcal 11595kcal 11900kcal 12205kcal 12511kcal 12816kcal 13121kcal 13426kcal 13731kcal 14036kcal 14341kcal 14647kcal 14952kcal 15257kcal 15562kcal 15867kcal 16172kcal 16477kcal 16783kcal 17088kcal 17393kcal 17698kcal 18003kcal 18308kcal 18613kcal 18919kcal 19224kcal 19529kcal 19834kcal 20139kcal 20444kcal 20750kcal 21055kcal 21360kcal 21665kcal 21970kcal 22275kcal 22580kcal 22886kcal 23191kcal 23496kcal 23801kcal 24106kcal 24411kcal 24716kcal 25022kcal 25327kcal 25632kcal 25937kcal 26242kcal 26547kcal 26852kcal 27158kcal 27463kcal 27768kcal 28073kcal 28378kcal 28683kcal 28989kcal 29294kcal 29599kcal 29904kcal 30209kcal 30514kcal 30819kcal 31125kcal 31430kcal 31735kcal 32040kcal 32345kcal 32650kcal 32955kcal 33261kcal 33566kcal 33871kcal 34176kcal 34481kcal 34786kcal 35091kcal 35397kcal 35702kcal 36007kcal 36312kcal 36617kcal 36922kcal 37227kcal 37533kcal 37838kcal 38143kcal 38448kcal 38753kcal 39058kcal 39364kcal 39669kcal 39974kcal 40279kcal 40584kcal 40889kcal 41194kcal 41500kcal 41805kcal 42110kcal 42415kcal 42720kcal 43025kcal 43330kcal 43636kcal 43941kcal 44246kcal 44551kcal 44856kcal 45161kcal 45466kcal 45772kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10680kcal 10985kcal 11290kcal 11595kcal 11900kcal 12205kcal 12511kcal 12816kcal 13121kcal 13426kcal 13731kcal 14036kcal 14341kcal 14647kcal 14952kcal 15257kcal 15562kcal 15867kcal 16172kcal 16477kcal 16783kcal 17088kcal 17393kcal 17698kcal 18003kcal 18308kcal 18613kcal 18919kcal 19224kcal 19529kcal 19834kcal 20139kcal 20444kcal 20750kcal 21055kcal 21360kcal 21665kcal 21970kcal 22275kcal 22580kcal 22886kcal 23191kcal 23496kcal 23801kcal 24106kcal 24411kcal 24716kcal 25022kcal 25327kcal 25632kcal 25937kcal 26242kcal 26547kcal 26852kcal 27158kcal 27463kcal 27768kcal 28073kcal 28378kcal 28683kcal 28989kcal 29294kcal 29599kcal 29904kcal 30209kcal 30514kcal 30819kcal 31125kcal 31430kcal 31735kcal 32040kcal 32345kcal 32650kcal 32955kcal 33261kcal 33566kcal 33871kcal 34176kcal 34481kcal 34786kcal 35091kcal 35397kcal 35702kcal 36007kcal 36312kcal 36617kcal 36922kcal 37227kcal 37533kcal 37838kcal 38143kcal 38448kcal 38753kcal 39058kcal 39364kcal 39669kcal 39974kcal 40279kcal 40584kcal 40889kcal 41194kcal 41500kcal 41805kcal 42110kcal 42415kcal 42720kcal 43025kcal 43330kcal 43636kcal 43941kcal 44246kcal 44551kcal 44856kcal 45161kcal 45466kcal 45772kcal
料理全般 10680kcal 10985kcal 11290kcal 11595kcal 11900kcal 12205kcal 12511kcal 12816kcal 13121kcal 13426kcal 13731kcal 14036kcal 14341kcal 14647kcal 14952kcal 15257kcal 15562kcal 15867kcal 16172kcal 16477kcal 16783kcal 17088kcal 17393kcal 17698kcal 18003kcal 18308kcal 18613kcal 18919kcal 19224kcal 19529kcal 19834kcal 20139kcal 20444kcal 20750kcal 21055kcal 21360kcal 21665kcal 21970kcal 22275kcal 22580kcal 22886kcal 23191kcal 23496kcal 23801kcal 24106kcal 24411kcal 24716kcal 25022kcal 25327kcal 25632kcal 25937kcal 26242kcal 26547kcal 26852kcal 27158kcal 27463kcal 27768kcal 28073kcal 28378kcal 28683kcal 28989kcal 29294kcal 29599kcal 29904kcal 30209kcal 30514kcal 30819kcal 31125kcal 31430kcal 31735kcal 32040kcal 32345kcal 32650kcal 32955kcal 33261kcal 33566kcal 33871kcal 34176kcal 34481kcal 34786kcal 35091kcal 35397kcal 35702kcal 36007kcal 36312kcal 36617kcal 36922kcal 37227kcal 37533kcal 37838kcal 38143kcal 38448kcal 38753kcal 39058kcal 39364kcal 39669kcal 39974kcal 40279kcal 40584kcal 40889kcal 41194kcal 41500kcal 41805kcal 42110kcal 42415kcal 42720kcal 43025kcal 43330kcal 43636kcal 43941kcal 44246kcal 44551kcal 44856kcal 45161kcal 45466kcal 45772kcal
掃除機をかける 10069kcal 10357kcal 10645kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11796kcal 12083kcal 12371kcal 12659kcal 12946kcal 13234kcal 13522kcal 13810kcal 14097kcal 14385kcal 14673kcal 14960kcal 15248kcal 15536kcal 15824kcal 16111kcal 16399kcal 16687kcal 16974kcal 17262kcal 17550kcal 17838kcal 18125kcal 18413kcal 18701kcal 18988kcal 19276kcal 19564kcal 19852kcal 20139kcal 20427kcal 20715kcal 21002kcal 21290kcal 21578kcal 21865kcal 22153kcal 22441kcal 22729kcal 23016kcal 23304kcal 23592kcal 23879kcal 24167kcal 24455kcal 24743kcal 25030kcal 25318kcal 25606kcal 25893kcal 26181kcal 26469kcal 26757kcal 27044kcal 27332kcal 27620kcal 27907kcal 28195kcal 28483kcal 28771kcal 29058kcal 29346kcal 29634kcal 29921kcal 30209kcal 30497kcal 30785kcal 31072kcal 31360kcal 31648kcal 31935kcal 32223kcal 32511kcal 32798kcal 33086kcal 33374kcal 33662kcal 33949kcal 34237kcal 34525kcal 34812kcal 35100kcal 35388kcal 35676kcal 35963kcal 36251kcal 36539kcal 36826kcal 37114kcal 37402kcal 37690kcal 37977kcal 38265kcal 38553kcal 38840kcal 39128kcal 39416kcal 39704kcal 39991kcal 40279kcal 40567kcal 40854kcal 41142kcal 41430kcal 41718kcal 42005kcal 42293kcal 42581kcal 42868kcal 43156kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9154kcal 9415kcal 9677kcal 9939kcal 10200kcal 10462kcal 10723kcal 10985kcal 11246kcal 11508kcal 11769kcal 12031kcal 12293kcal 12554kcal 12816kcal 13077kcal 13339kcal 13600kcal 13862kcal 14123kcal 14385kcal 14647kcal 14908kcal 15170kcal 15431kcal 15693kcal 15954kcal 16216kcal 16477kcal 16739kcal 17001kcal 17262kcal 17524kcal 17785kcal 18047kcal 18308kcal 18570kcal 18831kcal 19093kcal 19355kcal 19616kcal 19878kcal 20139kcal 20401kcal 20662kcal 20924kcal 21185kcal 21447kcal 21709kcal 21970kcal 22232kcal 22493kcal 22755kcal 23016kcal 23278kcal 23539kcal 23801kcal 24063kcal 24324kcal 24586kcal 24847kcal 25109kcal 25370kcal 25632kcal 25893kcal 26155kcal 26417kcal 26678kcal 26940kcal 27201kcal 27463kcal 27724kcal 27986kcal 28247kcal 28509kcal 28771kcal 29032kcal 29294kcal 29555kcal 29817kcal 30078kcal 30340kcal 30601kcal 30863kcal 31125kcal 31386kcal 31648kcal 31909kcal 32171kcal 32432kcal 32694kcal 32955kcal 33217kcal 33479kcal 33740kcal 34002kcal 34263kcal 34525kcal 34786kcal 35048kcal 35309kcal 35571kcal 35833kcal 36094kcal 36356kcal 36617kcal 36879kcal 37140kcal 37402kcal 37663kcal 37925kcal 38187kcal 38448kcal 38710kcal 38971kcal 39233kcal
体をよく動かす仕事 9154kcal 9415kcal 9677kcal 9939kcal 10200kcal 10462kcal 10723kcal 10985kcal 11246kcal 11508kcal 11769kcal 12031kcal 12293kcal 12554kcal 12816kcal 13077kcal 13339kcal 13600kcal 13862kcal 14123kcal 14385kcal 14647kcal 14908kcal 15170kcal 15431kcal 15693kcal 15954kcal 16216kcal 16477kcal 16739kcal 17001kcal 17262kcal 17524kcal 17785kcal 18047kcal 18308kcal 18570kcal 18831kcal 19093kcal 19355kcal 19616kcal 19878kcal 20139kcal 20401kcal 20662kcal 20924kcal 21185kcal 21447kcal 21709kcal 21970kcal 22232kcal 22493kcal 22755kcal 23016kcal 23278kcal 23539kcal 23801kcal 24063kcal 24324kcal 24586kcal 24847kcal 25109kcal 25370kcal 25632kcal 25893kcal 26155kcal 26417kcal 26678kcal 26940kcal 27201kcal 27463kcal 27724kcal 27986kcal 28247kcal 28509kcal 28771kcal 29032kcal 29294kcal 29555kcal 29817kcal 30078kcal 30340kcal 30601kcal 30863kcal 31125kcal 31386kcal 31648kcal 31909kcal 32171kcal 32432kcal 32694kcal 32955kcal 33217kcal 33479kcal 33740kcal 34002kcal 34263kcal 34525kcal 34786kcal 35048kcal 35309kcal 35571kcal 35833kcal 36094kcal 36356kcal 36617kcal 36879kcal 37140kcal 37402kcal 37663kcal 37925kcal 38187kcal 38448kcal 38710kcal 38971kcal 39233kcal
皿洗い 9154kcal 9415kcal 9677kcal 9939kcal 10200kcal 10462kcal 10723kcal 10985kcal 11246kcal 11508kcal 11769kcal 12031kcal 12293kcal 12554kcal 12816kcal 13077kcal 13339kcal 13600kcal 13862kcal 14123kcal 14385kcal 14647kcal 14908kcal 15170kcal 15431kcal 15693kcal 15954kcal 16216kcal 16477kcal 16739kcal 17001kcal 17262kcal 17524kcal 17785kcal 18047kcal 18308kcal 18570kcal 18831kcal 19093kcal 19355kcal 19616kcal 19878kcal 20139kcal 20401kcal 20662kcal 20924kcal 21185kcal 21447kcal 21709kcal 21970kcal 22232kcal 22493kcal 22755kcal 23016kcal 23278kcal 23539kcal 23801kcal 24063kcal 24324kcal 24586kcal 24847kcal 25109kcal 25370kcal 25632kcal 25893kcal 26155kcal 26417kcal 26678kcal 26940kcal 27201kcal 27463kcal 27724kcal 27986kcal 28247kcal 28509kcal 28771kcal 29032kcal 29294kcal 29555kcal 29817kcal 30078kcal 30340kcal 30601kcal 30863kcal 31125kcal 31386kcal 31648kcal 31909kcal 32171kcal 32432kcal 32694kcal 32955kcal 33217kcal 33479kcal 33740kcal 34002kcal 34263kcal 34525kcal 34786kcal 35048kcal 35309kcal 35571kcal 35833kcal 36094kcal 36356kcal 36617kcal 36879kcal 37140kcal 37402kcal 37663kcal 37925kcal 38187kcal 38448kcal 38710kcal 38971kcal 39233kcal
ヨガ
ハタ		 9154kcal 9415kcal 9677kcal 9939kcal 10200kcal 10462kcal 10723kcal 10985kcal 11246kcal 11508kcal 11769kcal 12031kcal 12293kcal 12554kcal 12816kcal 13077kcal 13339kcal 13600kcal 13862kcal 14123kcal 14385kcal 14647kcal 14908kcal 15170kcal 15431kcal 15693kcal 15954kcal 16216kcal 16477kcal 16739kcal 17001kcal 17262kcal 17524kcal 17785kcal 18047kcal 18308kcal 18570kcal 18831kcal 19093kcal 19355kcal 19616kcal 19878kcal 20139kcal 20401kcal 20662kcal 20924kcal 21185kcal 21447kcal 21709kcal 21970kcal 22232kcal 22493kcal 22755kcal 23016kcal 23278kcal 23539kcal 23801kcal 24063kcal 24324kcal 24586kcal 24847kcal 25109kcal 25370kcal 25632kcal 25893kcal 26155kcal 26417kcal 26678kcal 26940kcal 27201kcal 27463kcal 27724kcal 27986kcal 28247kcal 28509kcal 28771kcal 29032kcal 29294kcal 29555kcal 29817kcal 30078kcal 30340kcal 30601kcal 30863kcal 31125kcal 31386kcal 31648kcal 31909kcal 32171kcal 32432kcal 32694kcal 32955kcal 33217kcal 33479kcal 33740kcal 34002kcal 34263kcal 34525kcal 34786kcal 35048kcal 35309kcal 35571kcal 35833kcal 36094kcal 36356kcal 36617kcal 36879kcal 37140kcal 37402kcal 37663kcal 37925kcal 38187kcal 38448kcal 38710kcal 38971kcal 39233kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7628kcal 7846kcal 8064kcal 8282kcal 8500kcal 8718kcal 8936kcal 9154kcal 9372kcal 9590kcal 9808kcal 10026kcal 10244kcal 10462kcal 10680kcal 10898kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11769kcal 11987kcal 12205kcal 12423kcal 12641kcal 12859kcal 13077kcal 13295kcal 13513kcal 13731kcal 13949kcal 14167kcal 14385kcal 14603kcal 14821kcal 15039kcal 15257kcal 15475kcal 15693kcal 15911kcal 16129kcal 16347kcal 16565kcal 16783kcal 17001kcal 17219kcal 17437kcal 17654kcal 17872kcal 18090kcal 18308kcal 18526kcal 18744kcal 18962kcal 19180kcal 19398kcal 19616kcal 19834kcal 20052kcal 20270kcal 20488kcal 20706kcal 20924kcal 21142kcal 21360kcal 21578kcal 21796kcal 22014kcal 22232kcal 22450kcal 22668kcal 22886kcal 23104kcal 23321kcal 23539kcal 23757kcal 23975kcal 24193kcal 24411kcal 24629kcal 24847kcal 25065kcal 25283kcal 25501kcal 25719kcal 25937kcal 26155kcal 26373kcal 26591kcal 26809kcal 27027kcal 27245kcal 27463kcal 27681kcal 27899kcal 28117kcal 28335kcal 28553kcal 28771kcal 28989kcal 29206kcal 29424kcal 29642kcal 29860kcal 30078kcal 30296kcal 30514kcal 30732kcal 30950kcal 31168kcal 31386kcal 31604kcal 31822kcal 32040kcal 32258kcal 32476kcal 32694kcal
自動車を運転 7628kcal 7846kcal 8064kcal 8282kcal 8500kcal 8718kcal 8936kcal 9154kcal 9372kcal 9590kcal 9808kcal 10026kcal 10244kcal 10462kcal 10680kcal 10898kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11769kcal 11987kcal 12205kcal 12423kcal 12641kcal 12859kcal 13077kcal 13295kcal 13513kcal 13731kcal 13949kcal 14167kcal 14385kcal 14603kcal 14821kcal 15039kcal 15257kcal 15475kcal 15693kcal 15911kcal 16129kcal 16347kcal 16565kcal 16783kcal 17001kcal 17219kcal 17437kcal 17654kcal 17872kcal 18090kcal 18308kcal 18526kcal 18744kcal 18962kcal 19180kcal 19398kcal 19616kcal 19834kcal 20052kcal 20270kcal 20488kcal 20706kcal 20924kcal 21142kcal 21360kcal 21578kcal 21796kcal 22014kcal 22232kcal 22450kcal 22668kcal 22886kcal 23104kcal 23321kcal 23539kcal 23757kcal 23975kcal 24193kcal 24411kcal 24629kcal 24847kcal 25065kcal 25283kcal 25501kcal 25719kcal 25937kcal 26155kcal 26373kcal 26591kcal 26809kcal 27027kcal 27245kcal 27463kcal 27681kcal 27899kcal 28117kcal 28335kcal 28553kcal 28771kcal 28989kcal 29206kcal 29424kcal 29642kcal 29860kcal 30078kcal 30296kcal 30514kcal 30732kcal 30950kcal 31168kcal 31386kcal 31604kcal 31822kcal 32040kcal 32258kcal 32476kcal 32694kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6102kcal 6277kcal 6451kcal 6626kcal 6800kcal 6974kcal 7149kcal 7323kcal 7497kcal 7672kcal 7846kcal 8021kcal 8195kcal 8369kcal 8544kcal 8718kcal 8892kcal 9067kcal 9241kcal 9415kcal 9590kcal 9764kcal 9939kcal 10113kcal 10287kcal 10462kcal 10636kcal 10810kcal 10985kcal 11159kcal 11334kcal 11508kcal 11682kcal 11857kcal 12031kcal 12205kcal 12380kcal 12554kcal 12729kcal 12903kcal 13077kcal 13252kcal 13426kcal 13600kcal 13775kcal 13949kcal 14123kcal 14298kcal 14472kcal 14647kcal 14821kcal 14995kcal 15170kcal 15344kcal 15518kcal 15693kcal 15867kcal 16042kcal 16216kcal 16390kcal 16565kcal 16739kcal 16913kcal 17088kcal 17262kcal 17437kcal 17611kcal 17785kcal 17960kcal 18134kcal 18308kcal 18483kcal 18657kcal 18831kcal 19006kcal 19180kcal 19355kcal 19529kcal 19703kcal 19878kcal 20052kcal 20226kcal 20401kcal 20575kcal 20750kcal 20924kcal 21098kcal 21273kcal 21447kcal 21621kcal 21796kcal 21970kcal 22144kcal 22319kcal 22493kcal 22668kcal 22842kcal 23016kcal 23191kcal 23365kcal 23539kcal 23714kcal 23888kcal 24063kcal 24237kcal 24411kcal 24586kcal 24760kcal 24934kcal 25109kcal 25283kcal 25458kcal 25632kcal 25806kcal 25981kcal 26155kcal
風呂でシャワー 6102kcal 6277kcal 6451kcal 6626kcal 6800kcal 6974kcal 7149kcal 7323kcal 7497kcal 7672kcal 7846kcal 8021kcal 8195kcal 8369kcal 8544kcal 8718kcal 8892kcal 9067kcal 9241kcal 9415kcal 9590kcal 9764kcal 9939kcal 10113kcal 10287kcal 10462kcal 10636kcal 10810kcal 10985kcal 11159kcal 11334kcal 11508kcal 11682kcal 11857kcal 12031kcal 12205kcal 12380kcal 12554kcal 12729kcal 12903kcal 13077kcal 13252kcal 13426kcal 13600kcal 13775kcal 13949kcal 14123kcal 14298kcal 14472kcal 14647kcal 14821kcal 14995kcal 15170kcal 15344kcal 15518kcal 15693kcal 15867kcal 16042kcal 16216kcal 16390kcal 16565kcal 16739kcal 16913kcal 17088kcal 17262kcal 17437kcal 17611kcal 17785kcal 17960kcal 18134kcal 18308kcal 18483kcal 18657kcal 18831kcal 19006kcal 19180kcal 19355kcal 19529kcal 19703kcal 19878kcal 20052kcal 20226kcal 20401kcal 20575kcal 20750kcal 20924kcal 21098kcal 21273kcal 21447kcal 21621kcal 21796kcal 21970kcal 22144kcal 22319kcal 22493kcal 22668kcal 22842kcal 23016kcal 23191kcal 23365kcal 23539kcal 23714kcal 23888kcal 24063kcal 24237kcal 24411kcal 24586kcal 24760kcal 24934kcal 25109kcal 25283kcal 25458kcal 25632kcal 25806kcal 25981kcal 26155kcal
トイレ 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7061kcal 7218kcal 7375kcal 7532kcal 7689kcal 7846kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9259kcal 9415kcal 9572kcal 9729kcal 9886kcal 10043kcal 10200kcal 10357kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11456kcal 11613kcal 11769kcal 11926kcal 12083kcal 12240kcal 12397kcal 12554kcal 12711kcal 12868kcal 13025kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13810kcal 13967kcal 14123kcal 14280kcal 14437kcal 14594kcal 14751kcal 14908kcal 15065kcal 15222kcal 15379kcal 15536kcal 15693kcal 15850kcal 16007kcal 16164kcal 16321kcal 16477kcal 16634kcal 16791kcal 16948kcal 17105kcal 17262kcal 17419kcal 17576kcal 17733kcal 17890kcal 18047kcal 18204kcal 18361kcal 18518kcal 18675kcal 18831kcal 18988kcal 19145kcal 19302kcal 19459kcal 19616kcal 19773kcal 19930kcal 20087kcal 20244kcal 20401kcal 20558kcal 20715kcal 20872kcal 21029kcal 21185kcal 21342kcal 21499kcal 21656kcal 21813kcal 21970kcal 22127kcal 22284kcal 22441kcal 22598kcal 22755kcal 22912kcal 23069kcal 23226kcal 23383kcal 23539kcal
立って仕事をする 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7061kcal 7218kcal 7375kcal 7532kcal 7689kcal 7846kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9259kcal 9415kcal 9572kcal 9729kcal 9886kcal 10043kcal 10200kcal 10357kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11456kcal 11613kcal 11769kcal 11926kcal 12083kcal 12240kcal 12397kcal 12554kcal 12711kcal 12868kcal 13025kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13810kcal 13967kcal 14123kcal 14280kcal 14437kcal 14594kcal 14751kcal 14908kcal 15065kcal 15222kcal 15379kcal 15536kcal 15693kcal 15850kcal 16007kcal 16164kcal 16321kcal 16477kcal 16634kcal 16791kcal 16948kcal 17105kcal 17262kcal 17419kcal 17576kcal 17733kcal 17890kcal 18047kcal 18204kcal 18361kcal 18518kcal 18675kcal 18831kcal 18988kcal 19145kcal 19302kcal 19459kcal 19616kcal 19773kcal 19930kcal 20087kcal 20244kcal 20401kcal 20558kcal 20715kcal 20872kcal 21029kcal 21185kcal 21342kcal 21499kcal 21656kcal 21813kcal 21970kcal 22127kcal 22284kcal 22441kcal 22598kcal 22755kcal 22912kcal 23069kcal 23226kcal 23383kcal 23539kcal
風呂で入浴 4577kcal 4707kcal 4838kcal 4969kcal 5100kcal 5231kcal 5361kcal 5492kcal 5623kcal 5754kcal 5884kcal 6015kcal 6146kcal 6277kcal 6408kcal 6538kcal 6669kcal 6800kcal 6931kcal 7061kcal 7192kcal 7323kcal 7454kcal 7585kcal 7715kcal 7846kcal 7977kcal 8108kcal 8238kcal 8369kcal 8500kcal 8631kcal 8762kcal 8892kcal 9023kcal 9154kcal 9285kcal 9415kcal 9546kcal 9677kcal 9808kcal 9939kcal 10069kcal 10200kcal 10331kcal 10462kcal 10592kcal 10723kcal 10854kcal 10985kcal 11116kcal 11246kcal 11377kcal 11508kcal 11639kcal 11769kcal 11900kcal 12031kcal 12162kcal 12293kcal 12423kcal 12554kcal 12685kcal 12816kcal 12946kcal 13077kcal 13208kcal 13339kcal 13470kcal 13600kcal 13731kcal 13862kcal 13993kcal 14123kcal 14254kcal 14385kcal 14516kcal 14647kcal 14777kcal 14908kcal 15039kcal 15170kcal 15300kcal 15431kcal 15562kcal 15693kcal 15824kcal 15954kcal 16085kcal 16216kcal 16347kcal 16477kcal 16608kcal 16739kcal 16870kcal 17001kcal 17131kcal 17262kcal 17393kcal 17524kcal 17654kcal 17785kcal 17916kcal 18047kcal 18178kcal 18308kcal 18439kcal 18570kcal 18701kcal 18831kcal 18962kcal 19093kcal 19224kcal 19355kcal 19485kcal 19616kcal
デスクワーク 3966kcal 4080kcal 4193kcal 4306kcal 4420kcal 4533kcal 4646kcal 4760kcal 4873kcal 4986kcal 5100kcal 5213kcal 5327kcal 5440kcal 5553kcal 5667kcal 5780kcal 5893kcal 6007kcal 6120kcal 6233kcal 6347kcal 6460kcal 6573kcal 6687kcal 6800kcal 6913kcal 7027kcal 7140kcal 7253kcal 7367kcal 7480kcal 7593kcal 7707kcal 7820kcal 7933kcal 8047kcal 8160kcal 8273kcal 8387kcal 8500kcal 8613kcal 8727kcal 8840kcal 8953kcal 9067kcal 9180kcal 9293kcal 9407kcal 9520kcal 9633kcal 9747kcal 9860kcal 9973kcal 10087kcal 10200kcal 10313kcal 10427kcal 10540kcal 10654kcal 10767kcal 10880kcal 10994kcal 11107kcal 11220kcal 11334kcal 11447kcal 11560kcal 11674kcal 11787kcal 11900kcal 12014kcal 12127kcal 12240kcal 12354kcal 12467kcal 12580kcal 12694kcal 12807kcal 12920kcal 13034kcal 13147kcal 13260kcal 13374kcal 13487kcal 13600kcal 13714kcal 13827kcal 13940kcal 14054kcal 14167kcal 14280kcal 14394kcal 14507kcal 14620kcal 14734kcal 14847kcal 14960kcal 15074kcal 15187kcal 15300kcal 15414kcal 15527kcal 15640kcal 15754kcal 15867kcal 15981kcal 16094kcal 16207kcal 16321kcal 16434kcal 16547kcal 16661kcal 16774kcal 16887kcal 17001kcal
電車バスに乗車 3966kcal 4080kcal 4193kcal 4306kcal 4420kcal 4533kcal 4646kcal 4760kcal 4873kcal 4986kcal 5100kcal 5213kcal 5327kcal 5440kcal 5553kcal 5667kcal 5780kcal 5893kcal 6007kcal 6120kcal 6233kcal 6347kcal 6460kcal 6573kcal 6687kcal 6800kcal 6913kcal 7027kcal 7140kcal 7253kcal 7367kcal 7480kcal 7593kcal 7707kcal 7820kcal 7933kcal 8047kcal 8160kcal 8273kcal 8387kcal 8500kcal 8613kcal 8727kcal 8840kcal 8953kcal 9067kcal 9180kcal 9293kcal 9407kcal 9520kcal 9633kcal 9747kcal 9860kcal 9973kcal 10087kcal 10200kcal 10313kcal 10427kcal 10540kcal 10654kcal 10767kcal 10880kcal 10994kcal 11107kcal 11220kcal 11334kcal 11447kcal 11560kcal 11674kcal 11787kcal 11900kcal 12014kcal 12127kcal 12240kcal 12354kcal 12467kcal 12580kcal 12694kcal 12807kcal 12920kcal 13034kcal 13147kcal 13260kcal 13374kcal 13487kcal 13600kcal 13714kcal 13827kcal 13940kcal 14054kcal 14167kcal 14280kcal 14394kcal 14507kcal 14620kcal 14734kcal 14847kcal 14960kcal 15074kcal 15187kcal 15300kcal 15414kcal 15527kcal 15640kcal 15754kcal 15867kcal 15981kcal 16094kcal 16207kcal 16321kcal 16434kcal 16547kcal 16661kcal 16774kcal 16887kcal 17001kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ