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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5743kcal 5907kcal 6071kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6728kcal 6892kcal 7056kcal 7220kcal 7384kcal 7548kcal 7712kcal 7877kcal 8041kcal 8205kcal 8369kcal 8533kcal 8697kcal 8861kcal 9025kcal 9189kcal 9354kcal 9518kcal 9682kcal 9846kcal 10010kcal 10174kcal 10338kcal 10502kcal 10666kcal 10831kcal 10995kcal 11159kcal 11323kcal 11487kcal 11651kcal 11815kcal 11979kcal 12143kcal 12307kcal 12472kcal 12636kcal 12800kcal 12964kcal 13128kcal 13292kcal 13456kcal 13620kcal 13784kcal 13949kcal 14113kcal 14277kcal 14441kcal 14605kcal 14769kcal 14933kcal 15097kcal 15261kcal 15425kcal 15590kcal 15754kcal 15918kcal 16082kcal 16246kcal 16410kcal 16574kcal 16738kcal 16902kcal 17067kcal 17231kcal 17395kcal 17559kcal 17723kcal 17887kcal 18051kcal 18215kcal 18379kcal 18544kcal 18708kcal 18872kcal 19036kcal 19200kcal 19364kcal 19528kcal 19692kcal 19856kcal 20020kcal 20185kcal 20349kcal 20513kcal 20677kcal 20841kcal 21005kcal 21169kcal 21333kcal 21497kcal 21662kcal 21826kcal 21990kcal 22154kcal 22318kcal 22482kcal 22646kcal 22810kcal 22974kcal 23138kcal 23303kcal 23467kcal 23631kcal 23795kcal 23959kcal 24123kcal 24287kcal 24451kcal 24615kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6892kcal 7089kcal 7286kcal 7483kcal 7680kcal 7877kcal 8074kcal 8270kcal 8467kcal 8664kcal 8861kcal 9058kcal 9255kcal 9452kcal 9649kcal 9846kcal 10043kcal 10240kcal 10437kcal 10634kcal 10831kcal 11027kcal 11224kcal 11421kcal 11618kcal 11815kcal 12012kcal 12209kcal 12406kcal 12603kcal 12800kcal 12997kcal 13194kcal 13391kcal 13587kcal 13784kcal 13981kcal 14178kcal 14375kcal 14572kcal 14769kcal 14966kcal 15163kcal 15360kcal 15557kcal 15754kcal 15951kcal 16148kcal 16344kcal 16541kcal 16738kcal 16935kcal 17132kcal 17329kcal 17526kcal 17723kcal 17920kcal 18117kcal 18314kcal 18511kcal 18708kcal 18905kcal 19101kcal 19298kcal 19495kcal 19692kcal 19889kcal 20086kcal 20283kcal 20480kcal 20677kcal 20874kcal 21071kcal 21268kcal 21465kcal 21662kcal 21858kcal 22055kcal 22252kcal 22449kcal 22646kcal 22843kcal 23040kcal 23237kcal 23434kcal 23631kcal 23828kcal 24025kcal 24222kcal 24419kcal 24615kcal 24812kcal 25009kcal 25206kcal 25403kcal 25600kcal 25797kcal 25994kcal 26191kcal 26388kcal 26585kcal 26782kcal 26979kcal 27175kcal 27372kcal 27569kcal 27766kcal 27963kcal 28160kcal 28357kcal 28554kcal 28751kcal 28948kcal 29145kcal 29342kcal 29539kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9879kcal 10161kcal 10443kcal 10725kcal 11008kcal 11290kcal 11572kcal 11855kcal 12137kcal 12419kcal 12701kcal 12984kcal 13266kcal 13548kcal 13830kcal 14113kcal 14395kcal 14677kcal 14959kcal 15242kcal 15524kcal 15806kcal 16088kcal 16371kcal 16653kcal 16935kcal 17218kcal 17500kcal 17782kcal 18064kcal 18347kcal 18629kcal 18911kcal 19193kcal 19476kcal 19758kcal 20040kcal 20322kcal 20605kcal 20887kcal 21169kcal 21451kcal 21734kcal 22016kcal 22298kcal 22581kcal 22863kcal 23145kcal 23427kcal 23710kcal 23992kcal 24274kcal 24556kcal 24839kcal 25121kcal 25403kcal 25685kcal 25968kcal 26250kcal 26532kcal 26814kcal 27097kcal 27379kcal 27661kcal 27944kcal 28226kcal 28508kcal 28790kcal 29073kcal 29355kcal 29637kcal 29919kcal 30202kcal 30484kcal 30766kcal 31048kcal 31331kcal 31613kcal 31895kcal 32177kcal 32460kcal 32742kcal 33024kcal 33307kcal 33589kcal 33871kcal 34153kcal 34436kcal 34718kcal 35000kcal 35282kcal 35565kcal 35847kcal 36129kcal 36411kcal 36694kcal 36976kcal 37258kcal 37540kcal 37823kcal 38105kcal 38387kcal 38669kcal 38952kcal 39234kcal 39516kcal 39799kcal 40081kcal 40363kcal 40645kcal 40928kcal 41210kcal 41492kcal 41774kcal 42057kcal 42339kcal
山登り 18379kcal 18905kcal 19430kcal 19955kcal 20480kcal 21005kcal 21530kcal 22055kcal 22581kcal 23106kcal 23631kcal 24156kcal 24681kcal 25206kcal 25731kcal 26257kcal 26782kcal 27307kcal 27832kcal 28357kcal 28882kcal 29407kcal 29932kcal 30458kcal 30983kcal 31508kcal 32033kcal 32558kcal 33083kcal 33608kcal 34134kcal 34659kcal 35184kcal 35709kcal 36234kcal 36759kcal 37284kcal 37810kcal 38335kcal 38860kcal 39385kcal 39910kcal 40435kcal 40960kcal 41486kcal 42011kcal 42536kcal 43061kcal 43586kcal 44111kcal 44636kcal 45162kcal 45687kcal 46212kcal 46737kcal 47262kcal 47787kcal 48312kcal 48838kcal 49363kcal 49888kcal 50413kcal 50938kcal 51463kcal 51988kcal 52514kcal 53039kcal 53564kcal 54089kcal 54614kcal 55139kcal 55664kcal 56189kcal 56715kcal 57240kcal 57765kcal 58290kcal 58815kcal 59340kcal 59865kcal 60391kcal 60916kcal 61441kcal 61966kcal 62491kcal 63016kcal 63541kcal 64067kcal 64592kcal 65117kcal 65642kcal 66167kcal 66692kcal 67217kcal 67743kcal 68268kcal 68793kcal 69318kcal 69843kcal 70368kcal 70893kcal 71419kcal 71944kcal 72469kcal 72994kcal 73519kcal 74044kcal 74569kcal 75095kcal 75620kcal 76145kcal 76670kcal 77195kcal 77720kcal 78245kcal 78771kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13784kcal 14178kcal 14572kcal 14966kcal 15360kcal 15754kcal 16148kcal 16541kcal 16935kcal 17329kcal 17723kcal 18117kcal 18511kcal 18905kcal 19298kcal 19692kcal 20086kcal 20480kcal 20874kcal 21268kcal 21662kcal 22055kcal 22449kcal 22843kcal 23237kcal 23631kcal 24025kcal 24419kcal 24812kcal 25206kcal 25600kcal 25994kcal 26388kcal 26782kcal 27175kcal 27569kcal 27963kcal 28357kcal 28751kcal 29145kcal 29539kcal 29932kcal 30326kcal 30720kcal 31114kcal 31508kcal 31902kcal 32296kcal 32689kcal 33083kcal 33477kcal 33871kcal 34265kcal 34659kcal 35053kcal 35446kcal 35840kcal 36234kcal 36628kcal 37022kcal 37416kcal 37810kcal 38203kcal 38597kcal 38991kcal 39385kcal 39779kcal 40173kcal 40567kcal 40960kcal 41354kcal 41748kcal 42142kcal 42536kcal 42930kcal 43324kcal 43717kcal 44111kcal 44505kcal 44899kcal 45293kcal 45687kcal 46081kcal 46474kcal 46868kcal 47262kcal 47656kcal 48050kcal 48444kcal 48838kcal 49231kcal 49625kcal 50019kcal 50413kcal 50807kcal 51201kcal 51595kcal 51988kcal 52382kcal 52776kcal 53170kcal 53564kcal 53958kcal 54351kcal 54745kcal 55139kcal 55533kcal 55927kcal 56321kcal 56715kcal 57108kcal 57502kcal 57896kcal 58290kcal 58684kcal 59078kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18379kcal 18905kcal 19430kcal 19955kcal 20480kcal 21005kcal 21530kcal 22055kcal 22581kcal 23106kcal 23631kcal 24156kcal 24681kcal 25206kcal 25731kcal 26257kcal 26782kcal 27307kcal 27832kcal 28357kcal 28882kcal 29407kcal 29932kcal 30458kcal 30983kcal 31508kcal 32033kcal 32558kcal 33083kcal 33608kcal 34134kcal 34659kcal 35184kcal 35709kcal 36234kcal 36759kcal 37284kcal 37810kcal 38335kcal 38860kcal 39385kcal 39910kcal 40435kcal 40960kcal 41486kcal 42011kcal 42536kcal 43061kcal 43586kcal 44111kcal 44636kcal 45162kcal 45687kcal 46212kcal 46737kcal 47262kcal 47787kcal 48312kcal 48838kcal 49363kcal 49888kcal 50413kcal 50938kcal 51463kcal 51988kcal 52514kcal 53039kcal 53564kcal 54089kcal 54614kcal 55139kcal 55664kcal 56189kcal 56715kcal 57240kcal 57765kcal 58290kcal 58815kcal 59340kcal 59865kcal 60391kcal 60916kcal 61441kcal 61966kcal 62491kcal 63016kcal 63541kcal 64067kcal 64592kcal 65117kcal 65642kcal 66167kcal 66692kcal 67217kcal 67743kcal 68268kcal 68793kcal 69318kcal 69843kcal 70368kcal 70893kcal 71419kcal 71944kcal 72469kcal 72994kcal 73519kcal 74044kcal 74569kcal 75095kcal 75620kcal 76145kcal 76670kcal 77195kcal 77720kcal 78245kcal 78771kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22974kcal 23631kcal 24287kcal 24944kcal 25600kcal 26257kcal 26913kcal 27569kcal 28226kcal 28882kcal 29539kcal 30195kcal 30851kcal 31508kcal 32164kcal 32821kcal 33477kcal 34134kcal 34790kcal 35446kcal 36103kcal 36759kcal 37416kcal 38072kcal 38729kcal 39385kcal 40041kcal 40698kcal 41354kcal 42011kcal 42667kcal 43324kcal 43980kcal 44636kcal 45293kcal 45949kcal 46606kcal 47262kcal 47919kcal 48575kcal 49231kcal 49888kcal 50544kcal 51201kcal 51857kcal 52514kcal 53170kcal 53826kcal 54483kcal 55139kcal 55796kcal 56452kcal 57108kcal 57765kcal 58421kcal 59078kcal 59734kcal 60391kcal 61047kcal 61703kcal 62360kcal 63016kcal 63673kcal 64329kcal 64986kcal 65642kcal 66298kcal 66955kcal 67611kcal 68268kcal 68924kcal 69581kcal 70237kcal 70893kcal 71550kcal 72206kcal 72863kcal 73519kcal 74176kcal 74832kcal 75488kcal 76145kcal 76801kcal 77458kcal 78114kcal 78771kcal 79427kcal 80083kcal 80740kcal 81396kcal 82053kcal 82709kcal 83365kcal 84022kcal 84678kcal 85335kcal 85991kcal 86648kcal 87304kcal 87960kcal 88617kcal 89273kcal 89930kcal 90586kcal 91243kcal 91899kcal 92555kcal 93212kcal 93868kcal 94525kcal 95181kcal 95838kcal 96494kcal 97150kcal 97807kcal 98463kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20217kcal 20795kcal 21373kcal 21950kcal 22528kcal 23106kcal 23683kcal 24261kcal 24839kcal 25416kcal 25994kcal 26572kcal 27149kcal 27727kcal 28305kcal 28882kcal 29460kcal 30038kcal 30615kcal 31193kcal 31770kcal 32348kcal 32926kcal 33503kcal 34081kcal 34659kcal 35236kcal 35814kcal 36392kcal 36969kcal 37547kcal 38125kcal 38702kcal 39280kcal 39858kcal 40435kcal 41013kcal 41591kcal 42168kcal 42746kcal 43324kcal 43901kcal 44479kcal 45057kcal 45634kcal 46212kcal 46789kcal 47367kcal 47945kcal 48522kcal 49100kcal 49678kcal 50255kcal 50833kcal 51411kcal 51988kcal 52566kcal 53144kcal 53721kcal 54299kcal 54877kcal 55454kcal 56032kcal 56610kcal 57187kcal 57765kcal 58343kcal 58920kcal 59498kcal 60076kcal 60653kcal 61231kcal 61808kcal 62386kcal 62964kcal 63541kcal 64119kcal 64697kcal 65274kcal 65852kcal 66430kcal 67007kcal 67585kcal 68163kcal 68740kcal 69318kcal 69896kcal 70473kcal 71051kcal 71629kcal 72206kcal 72784kcal 73362kcal 73939kcal 74517kcal 75095kcal 75672kcal 76250kcal 76827kcal 77405kcal 77983kcal 78560kcal 79138kcal 79716kcal 80293kcal 80871kcal 81449kcal 82026kcal 82604kcal 83182kcal 83759kcal 84337kcal 84915kcal 85492kcal 86070kcal 86648kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27110kcal 27884kcal 28659kcal 29434kcal 30208kcal 30983kcal 31757kcal 32532kcal 33307kcal 34081kcal 34856kcal 35630kcal 36405kcal 37179kcal 37954kcal 38729kcal 39503kcal 40278kcal 41052kcal 41827kcal 42601kcal 43376kcal 44151kcal 44925kcal 45700kcal 46474kcal 47249kcal 48024kcal 48798kcal 49573kcal 50347kcal 51122kcal 51896kcal 52671kcal 53446kcal 54220kcal 54995kcal 55769kcal 56544kcal 57319kcal 58093kcal 58868kcal 59642kcal 60417kcal 61191kcal 61966kcal 62741kcal 63515kcal 64290kcal 65064kcal 65839kcal 66614kcal 67388kcal 68163kcal 68937kcal 69712kcal 70486kcal 71261kcal 72036kcal 72810kcal 73585kcal 74359kcal 75134kcal 75908kcal 76683kcal 77458kcal 78232kcal 79007kcal 79781kcal 80556kcal 81331kcal 82105kcal 82880kcal 83654kcal 84429kcal 85203kcal 85978kcal 86753kcal 87527kcal 88302kcal 89076kcal 89851kcal 90626kcal 91400kcal 92175kcal 92949kcal 93724kcal 94498kcal 95273kcal 96048kcal 96822kcal 97597kcal 98371kcal 99146kcal 99921kcal 100695kcal 101470kcal 102244kcal 103019kcal 103793kcal 104568kcal 105343kcal 106117kcal 106892kcal 107666kcal 108441kcal 109215kcal 109990kcal 110765kcal 111539kcal 112314kcal 113088kcal 113863kcal 114638kcal 115412kcal 116187kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28259kcal 29066kcal 29873kcal 30681kcal 31488kcal 32296kcal 33103kcal 33910kcal 34718kcal 35525kcal 36333kcal 37140kcal 37947kcal 38755kcal 39562kcal 40370kcal 41177kcal 41984kcal 42792kcal 43599kcal 44407kcal 45214kcal 46021kcal 46829kcal 47636kcal 48444kcal 49251kcal 50058kcal 50866kcal 51673kcal 52481kcal 53288kcal 54095kcal 54903kcal 55710kcal 56518kcal 57325kcal 58132kcal 58940kcal 59747kcal 60555kcal 61362kcal 62170kcal 62977kcal 63784kcal 64592kcal 65399kcal 66207kcal 67014kcal 67821kcal 68629kcal 69436kcal 70244kcal 71051kcal 71858kcal 72666kcal 73473kcal 74281kcal 75088kcal 75895kcal 76703kcal 77510kcal 78318kcal 79125kcal 79932kcal 80740kcal 81547kcal 82355kcal 83162kcal 83969kcal 84777kcal 85584kcal 86392kcal 87199kcal 88006kcal 88814kcal 89621kcal 90429kcal 91236kcal 92043kcal 92851kcal 93658kcal 94466kcal 95273kcal 96080kcal 96888kcal 97695kcal 98503kcal 99310kcal 100117kcal 100925kcal 101732kcal 102540kcal 103347kcal 104154kcal 104962kcal 105769kcal 106577kcal 107384kcal 108191kcal 108999kcal 109806kcal 110614kcal 111421kcal 112228kcal 113036kcal 113843kcal 114651kcal 115458kcal 116265kcal 117073kcal 117880kcal 118688kcal 119495kcal 120303kcal 121110kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12176kcal 12524kcal 12872kcal 13220kcal 13568kcal 13916kcal 14264kcal 14612kcal 14959kcal 15307kcal 15655kcal 16003kcal 16351kcal 16699kcal 17047kcal 17395kcal 17743kcal 18091kcal 18438kcal 18786kcal 19134kcal 19482kcal 19830kcal 20178kcal 20526kcal 20874kcal 21222kcal 21570kcal 21918kcal 22265kcal 22613kcal 22961kcal 23309kcal 23657kcal 24005kcal 24353kcal 24701kcal 25049kcal 25397kcal 25744kcal 26092kcal 26440kcal 26788kcal 27136kcal 27484kcal 27832kcal 28180kcal 28528kcal 28876kcal 29224kcal 29571kcal 29919kcal 30267kcal 30615kcal 30963kcal 31311kcal 31659kcal 32007kcal 32355kcal 32703kcal 33050kcal 33398kcal 33746kcal 34094kcal 34442kcal 34790kcal 35138kcal 35486kcal 35834kcal 36182kcal 36530kcal 36877kcal 37225kcal 37573kcal 37921kcal 38269kcal 38617kcal 38965kcal 39313kcal 39661kcal 40009kcal 40357kcal 40704kcal 41052kcal 41400kcal 41748kcal 42096kcal 42444kcal 42792kcal 43140kcal 43488kcal 43836kcal 44183kcal 44531kcal 44879kcal 45227kcal 45575kcal 45923kcal 46271kcal 46619kcal 46967kcal 47315kcal 47663kcal 48010kcal 48358kcal 48706kcal 49054kcal 49402kcal 49750kcal 50098kcal 50446kcal 50794kcal 51142kcal 51489kcal 51837kcal 52185kcal
水泳
(普通:全般)		 19069kcal 19613kcal 20158kcal 20703kcal 21248kcal 21793kcal 22338kcal 22882kcal 23427kcal 23972kcal 24517kcal 25062kcal 25607kcal 26151kcal 26696kcal 27241kcal 27786kcal 28331kcal 28876kcal 29420kcal 29965kcal 30510kcal 31055kcal 31600kcal 32145kcal 32689kcal 33234kcal 33779kcal 34324kcal 34869kcal 35414kcal 35958kcal 36503kcal 37048kcal 37593kcal 38138kcal 38683kcal 39227kcal 39772kcal 40317kcal 40862kcal 41407kcal 41952kcal 42496kcal 43041kcal 43586kcal 44131kcal 44676kcal 45221kcal 45765kcal 46310kcal 46855kcal 47400kcal 47945kcal 48490kcal 49034kcal 49579kcal 50124kcal 50669kcal 51214kcal 51759kcal 52303kcal 52848kcal 53393kcal 53938kcal 54483kcal 55028kcal 55572kcal 56117kcal 56662kcal 57207kcal 57752kcal 58297kcal 58841kcal 59386kcal 59931kcal 60476kcal 61021kcal 61566kcal 62110kcal 62655kcal 63200kcal 63745kcal 64290kcal 64835kcal 65379kcal 65924kcal 66469kcal 67014kcal 67559kcal 68104kcal 68648kcal 69193kcal 69738kcal 70283kcal 70828kcal 71373kcal 71917kcal 72462kcal 73007kcal 73552kcal 74097kcal 74642kcal 75186kcal 75731kcal 76276kcal 76821kcal 77366kcal 77911kcal 78455kcal 79000kcal 79545kcal 80090kcal 80635kcal 81180kcal 81724kcal
水泳
(速め:全般)		 22974kcal 23631kcal 24287kcal 24944kcal 25600kcal 26257kcal 26913kcal 27569kcal 28226kcal 28882kcal 29539kcal 30195kcal 30851kcal 31508kcal 32164kcal 32821kcal 33477kcal 34134kcal 34790kcal 35446kcal 36103kcal 36759kcal 37416kcal 38072kcal 38729kcal 39385kcal 40041kcal 40698kcal 41354kcal 42011kcal 42667kcal 43324kcal 43980kcal 44636kcal 45293kcal 45949kcal 46606kcal 47262kcal 47919kcal 48575kcal 49231kcal 49888kcal 50544kcal 51201kcal 51857kcal 52514kcal 53170kcal 53826kcal 54483kcal 55139kcal 55796kcal 56452kcal 57108kcal 57765kcal 58421kcal 59078kcal 59734kcal 60391kcal 61047kcal 61703kcal 62360kcal 63016kcal 63673kcal 64329kcal 64986kcal 65642kcal 66298kcal 66955kcal 67611kcal 68268kcal 68924kcal 69581kcal 70237kcal 70893kcal 71550kcal 72206kcal 72863kcal 73519kcal 74176kcal 74832kcal 75488kcal 76145kcal 76801kcal 77458kcal 78114kcal 78771kcal 79427kcal 80083kcal 80740kcal 81396kcal 82053kcal 82709kcal 83365kcal 84022kcal 84678kcal 85335kcal 85991kcal 86648kcal 87304kcal 87960kcal 88617kcal 89273kcal 89930kcal 90586kcal 91243kcal 91899kcal 92555kcal 93212kcal 93868kcal 94525kcal 95181kcal 95838kcal 96494kcal 97150kcal 97807kcal 98463kcal
水泳
(バタフライ)		 31705kcal 32611kcal 33517kcal 34422kcal 35328kcal 36234kcal 37140kcal 38046kcal 38952kcal 39858kcal 40763kcal 41669kcal 42575kcal 43481kcal 44387kcal 45293kcal 46199kcal 47105kcal 48010kcal 48916kcal 49822kcal 50728kcal 51634kcal 52540kcal 53446kcal 54351kcal 55257kcal 56163kcal 57069kcal 57975kcal 58881kcal 59787kcal 60693kcal 61598kcal 62504kcal 63410kcal 64316kcal 65222kcal 66128kcal 67034kcal 67939kcal 68845kcal 69751kcal 70657kcal 71563kcal 72469kcal 73375kcal 74281kcal 75186kcal 76092kcal 76998kcal 77904kcal 78810kcal 79716kcal 80622kcal 81527kcal 82433kcal 83339kcal 84245kcal 85151kcal 86057kcal 86963kcal 87869kcal 88774kcal 89680kcal 90586kcal 91492kcal 92398kcal 93304kcal 94210kcal 95115kcal 96021kcal 96927kcal 97833kcal 98739kcal 99645kcal 100551kcal 101457kcal 102362kcal 103268kcal 104174kcal 105080kcal 105986kcal 106892kcal 107798kcal 108703kcal 109609kcal 110515kcal 111421kcal 112327kcal 113233kcal 114139kcal 115045kcal 115950kcal 116856kcal 117762kcal 118668kcal 119574kcal 120480kcal 121386kcal 122291kcal 123197kcal 124103kcal 125009kcal 125915kcal 126821kcal 127727kcal 128633kcal 129538kcal 130444kcal 131350kcal 132256kcal 133162kcal 134068kcal 134974kcal 135879kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13784kcal 14178kcal 14572kcal 14966kcal 15360kcal 15754kcal 16148kcal 16541kcal 16935kcal 17329kcal 17723kcal 18117kcal 18511kcal 18905kcal 19298kcal 19692kcal 20086kcal 20480kcal 20874kcal 21268kcal 21662kcal 22055kcal 22449kcal 22843kcal 23237kcal 23631kcal 24025kcal 24419kcal 24812kcal 25206kcal 25600kcal 25994kcal 26388kcal 26782kcal 27175kcal 27569kcal 27963kcal 28357kcal 28751kcal 29145kcal 29539kcal 29932kcal 30326kcal 30720kcal 31114kcal 31508kcal 31902kcal 32296kcal 32689kcal 33083kcal 33477kcal 33871kcal 34265kcal 34659kcal 35053kcal 35446kcal 35840kcal 36234kcal 36628kcal 37022kcal 37416kcal 37810kcal 38203kcal 38597kcal 38991kcal 39385kcal 39779kcal 40173kcal 40567kcal 40960kcal 41354kcal 41748kcal 42142kcal 42536kcal 42930kcal 43324kcal 43717kcal 44111kcal 44505kcal 44899kcal 45293kcal 45687kcal 46081kcal 46474kcal 46868kcal 47262kcal 47656kcal 48050kcal 48444kcal 48838kcal 49231kcal 49625kcal 50019kcal 50413kcal 50807kcal 51201kcal 51595kcal 51988kcal 52382kcal 52776kcal 53170kcal 53564kcal 53958kcal 54351kcal 54745kcal 55139kcal 55533kcal 55927kcal 56321kcal 56715kcal 57108kcal 57502kcal 57896kcal 58290kcal 58684kcal 59078kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18379kcal 18905kcal 19430kcal 19955kcal 20480kcal 21005kcal 21530kcal 22055kcal 22581kcal 23106kcal 23631kcal 24156kcal 24681kcal 25206kcal 25731kcal 26257kcal 26782kcal 27307kcal 27832kcal 28357kcal 28882kcal 29407kcal 29932kcal 30458kcal 30983kcal 31508kcal 32033kcal 32558kcal 33083kcal 33608kcal 34134kcal 34659kcal 35184kcal 35709kcal 36234kcal 36759kcal 37284kcal 37810kcal 38335kcal 38860kcal 39385kcal 39910kcal 40435kcal 40960kcal 41486kcal 42011kcal 42536kcal 43061kcal 43586kcal 44111kcal 44636kcal 45162kcal 45687kcal 46212kcal 46737kcal 47262kcal 47787kcal 48312kcal 48838kcal 49363kcal 49888kcal 50413kcal 50938kcal 51463kcal 51988kcal 52514kcal 53039kcal 53564kcal 54089kcal 54614kcal 55139kcal 55664kcal 56189kcal 56715kcal 57240kcal 57765kcal 58290kcal 58815kcal 59340kcal 59865kcal 60391kcal 60916kcal 61441kcal 61966kcal 62491kcal 63016kcal 63541kcal 64067kcal 64592kcal 65117kcal 65642kcal 66167kcal 66692kcal 67217kcal 67743kcal 68268kcal 68793kcal 69318kcal 69843kcal 70368kcal 70893kcal 71419kcal 71944kcal 72469kcal 72994kcal 73519kcal 74044kcal 74569kcal 75095kcal 75620kcal 76145kcal 76670kcal 77195kcal 77720kcal 78245kcal 78771kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22974kcal 23631kcal 24287kcal 24944kcal 25600kcal 26257kcal 26913kcal 27569kcal 28226kcal 28882kcal 29539kcal 30195kcal 30851kcal 31508kcal 32164kcal 32821kcal 33477kcal 34134kcal 34790kcal 35446kcal 36103kcal 36759kcal 37416kcal 38072kcal 38729kcal 39385kcal 40041kcal 40698kcal 41354kcal 42011kcal 42667kcal 43324kcal 43980kcal 44636kcal 45293kcal 45949kcal 46606kcal 47262kcal 47919kcal 48575kcal 49231kcal 49888kcal 50544kcal 51201kcal 51857kcal 52514kcal 53170kcal 53826kcal 54483kcal 55139kcal 55796kcal 56452kcal 57108kcal 57765kcal 58421kcal 59078kcal 59734kcal 60391kcal 61047kcal 61703kcal 62360kcal 63016kcal 63673kcal 64329kcal 64986kcal 65642kcal 66298kcal 66955kcal 67611kcal 68268kcal 68924kcal 69581kcal 70237kcal 70893kcal 71550kcal 72206kcal 72863kcal 73519kcal 74176kcal 74832kcal 75488kcal 76145kcal 76801kcal 77458kcal 78114kcal 78771kcal 79427kcal 80083kcal 80740kcal 81396kcal 82053kcal 82709kcal 83365kcal 84022kcal 84678kcal 85335kcal 85991kcal 86648kcal 87304kcal 87960kcal 88617kcal 89273kcal 89930kcal 90586kcal 91243kcal 91899kcal 92555kcal 93212kcal 93868kcal 94525kcal 95181kcal 95838kcal 96494kcal 97150kcal 97807kcal 98463kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8730kcal 8979kcal 9229kcal 9478kcal 9728kcal 9977kcal 10227kcal 10476kcal 10725kcal 10975kcal 11224kcal 11474kcal 11723kcal 11973kcal 12222kcal 12472kcal 12721kcal 12970kcal 13220kcal 13469kcal 13719kcal 13968kcal 14218kcal 14467kcal 14717kcal 14966kcal 15215kcal 15465kcal 15714kcal 15964kcal 16213kcal 16463kcal 16712kcal 16962kcal 17211kcal 17460kcal 17710kcal 17959kcal 18209kcal 18458kcal 18708kcal 18957kcal 19206kcal 19456kcal 19705kcal 19955kcal 20204kcal 20454kcal 20703kcal 20953kcal 21202kcal 21451kcal 21701kcal 21950kcal 22200kcal 22449kcal 22699kcal 22948kcal 23198kcal 23447kcal 23696kcal 23946kcal 24195kcal 24445kcal 24694kcal 24944kcal 25193kcal 25443kcal 25692kcal 25941kcal 26191kcal 26440kcal 26690kcal 26939kcal 27189kcal 27438kcal 27688kcal 27937kcal 28186kcal 28436kcal 28685kcal 28935kcal 29184kcal 29434kcal 29683kcal 29932kcal 30182kcal 30431kcal 30681kcal 30930kcal 31180kcal 31429kcal 31679kcal 31928kcal 32177kcal 32427kcal 32676kcal 32926kcal 33175kcal 33425kcal 33674kcal 33924kcal 34173kcal 34422kcal 34672kcal 34921kcal 35171kcal 35420kcal 35670kcal 35919kcal 36169kcal 36418kcal 36667kcal 36917kcal 37166kcal 37416kcal
筋トレ
背筋運動		 8730kcal 8979kcal 9229kcal 9478kcal 9728kcal 9977kcal 10227kcal 10476kcal 10725kcal 10975kcal 11224kcal 11474kcal 11723kcal 11973kcal 12222kcal 12472kcal 12721kcal 12970kcal 13220kcal 13469kcal 13719kcal 13968kcal 14218kcal 14467kcal 14717kcal 14966kcal 15215kcal 15465kcal 15714kcal 15964kcal 16213kcal 16463kcal 16712kcal 16962kcal 17211kcal 17460kcal 17710kcal 17959kcal 18209kcal 18458kcal 18708kcal 18957kcal 19206kcal 19456kcal 19705kcal 19955kcal 20204kcal 20454kcal 20703kcal 20953kcal 21202kcal 21451kcal 21701kcal 21950kcal 22200kcal 22449kcal 22699kcal 22948kcal 23198kcal 23447kcal 23696kcal 23946kcal 24195kcal 24445kcal 24694kcal 24944kcal 25193kcal 25443kcal 25692kcal 25941kcal 26191kcal 26440kcal 26690kcal 26939kcal 27189kcal 27438kcal 27688kcal 27937kcal 28186kcal 28436kcal 28685kcal 28935kcal 29184kcal 29434kcal 29683kcal 29932kcal 30182kcal 30431kcal 30681kcal 30930kcal 31180kcal 31429kcal 31679kcal 31928kcal 32177kcal 32427kcal 32676kcal 32926kcal 33175kcal 33425kcal 33674kcal 33924kcal 34173kcal 34422kcal 34672kcal 34921kcal 35171kcal 35420kcal 35670kcal 35919kcal 36169kcal 36418kcal 36667kcal 36917kcal 37166kcal 37416kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8730kcal 8979kcal 9229kcal 9478kcal 9728kcal 9977kcal 10227kcal 10476kcal 10725kcal 10975kcal 11224kcal 11474kcal 11723kcal 11973kcal 12222kcal 12472kcal 12721kcal 12970kcal 13220kcal 13469kcal 13719kcal 13968kcal 14218kcal 14467kcal 14717kcal 14966kcal 15215kcal 15465kcal 15714kcal 15964kcal 16213kcal 16463kcal 16712kcal 16962kcal 17211kcal 17460kcal 17710kcal 17959kcal 18209kcal 18458kcal 18708kcal 18957kcal 19206kcal 19456kcal 19705kcal 19955kcal 20204kcal 20454kcal 20703kcal 20953kcal 21202kcal 21451kcal 21701kcal 21950kcal 22200kcal 22449kcal 22699kcal 22948kcal 23198kcal 23447kcal 23696kcal 23946kcal 24195kcal 24445kcal 24694kcal 24944kcal 25193kcal 25443kcal 25692kcal 25941kcal 26191kcal 26440kcal 26690kcal 26939kcal 27189kcal 27438kcal 27688kcal 27937kcal 28186kcal 28436kcal 28685kcal 28935kcal 29184kcal 29434kcal 29683kcal 29932kcal 30182kcal 30431kcal 30681kcal 30930kcal 31180kcal 31429kcal 31679kcal 31928kcal 32177kcal 32427kcal 32676kcal 32926kcal 33175kcal 33425kcal 33674kcal 33924kcal 34173kcal 34422kcal 34672kcal 34921kcal 35171kcal 35420kcal 35670kcal 35919kcal 36169kcal 36418kcal 36667kcal 36917kcal 37166kcal 37416kcal
筋トレ
懸垂		 8730kcal 8979kcal 9229kcal 9478kcal 9728kcal 9977kcal 10227kcal 10476kcal 10725kcal 10975kcal 11224kcal 11474kcal 11723kcal 11973kcal 12222kcal 12472kcal 12721kcal 12970kcal 13220kcal 13469kcal 13719kcal 13968kcal 14218kcal 14467kcal 14717kcal 14966kcal 15215kcal 15465kcal 15714kcal 15964kcal 16213kcal 16463kcal 16712kcal 16962kcal 17211kcal 17460kcal 17710kcal 17959kcal 18209kcal 18458kcal 18708kcal 18957kcal 19206kcal 19456kcal 19705kcal 19955kcal 20204kcal 20454kcal 20703kcal 20953kcal 21202kcal 21451kcal 21701kcal 21950kcal 22200kcal 22449kcal 22699kcal 22948kcal 23198kcal 23447kcal 23696kcal 23946kcal 24195kcal 24445kcal 24694kcal 24944kcal 25193kcal 25443kcal 25692kcal 25941kcal 26191kcal 26440kcal 26690kcal 26939kcal 27189kcal 27438kcal 27688kcal 27937kcal 28186kcal 28436kcal 28685kcal 28935kcal 29184kcal 29434kcal 29683kcal 29932kcal 30182kcal 30431kcal 30681kcal 30930kcal 31180kcal 31429kcal 31679kcal 31928kcal 32177kcal 32427kcal 32676kcal 32926kcal 33175kcal 33425kcal 33674kcal 33924kcal 34173kcal 34422kcal 34672kcal 34921kcal 35171kcal 35420kcal 35670kcal 35919kcal 36169kcal 36418kcal 36667kcal 36917kcal 37166kcal 37416kcal
筋トレ
スクワット		 11487kcal 11815kcal 12143kcal 12472kcal 12800kcal 13128kcal 13456kcal 13784kcal 14113kcal 14441kcal 14769kcal 15097kcal 15425kcal 15754kcal 16082kcal 16410kcal 16738kcal 17067kcal 17395kcal 17723kcal 18051kcal 18379kcal 18708kcal 19036kcal 19364kcal 19692kcal 20020kcal 20349kcal 20677kcal 21005kcal 21333kcal 21662kcal 21990kcal 22318kcal 22646kcal 22974kcal 23303kcal 23631kcal 23959kcal 24287kcal 24615kcal 24944kcal 25272kcal 25600kcal 25928kcal 26257kcal 26585kcal 26913kcal 27241kcal 27569kcal 27898kcal 28226kcal 28554kcal 28882kcal 29210kcal 29539kcal 29867kcal 30195kcal 30523kcal 30851kcal 31180kcal 31508kcal 31836kcal 32164kcal 32493kcal 32821kcal 33149kcal 33477kcal 33805kcal 34134kcal 34462kcal 34790kcal 35118kcal 35446kcal 35775kcal 36103kcal 36431kcal 36759kcal 37088kcal 37416kcal 37744kcal 38072kcal 38400kcal 38729kcal 39057kcal 39385kcal 39713kcal 40041kcal 40370kcal 40698kcal 41026kcal 41354kcal 41682kcal 42011kcal 42339kcal 42667kcal 42995kcal 43324kcal 43652kcal 43980kcal 44308kcal 44636kcal 44965kcal 45293kcal 45621kcal 45949kcal 46277kcal 46606kcal 46934kcal 47262kcal 47590kcal 47919kcal 48247kcal 48575kcal 48903kcal 49231kcal
ヨガ
ハタ		 6892kcal 7089kcal 7286kcal 7483kcal 7680kcal 7877kcal 8074kcal 8270kcal 8467kcal 8664kcal 8861kcal 9058kcal 9255kcal 9452kcal 9649kcal 9846kcal 10043kcal 10240kcal 10437kcal 10634kcal 10831kcal 11027kcal 11224kcal 11421kcal 11618kcal 11815kcal 12012kcal 12209kcal 12406kcal 12603kcal 12800kcal 12997kcal 13194kcal 13391kcal 13587kcal 13784kcal 13981kcal 14178kcal 14375kcal 14572kcal 14769kcal 14966kcal 15163kcal 15360kcal 15557kcal 15754kcal 15951kcal 16148kcal 16344kcal 16541kcal 16738kcal 16935kcal 17132kcal 17329kcal 17526kcal 17723kcal 17920kcal 18117kcal 18314kcal 18511kcal 18708kcal 18905kcal 19101kcal 19298kcal 19495kcal 19692kcal 19889kcal 20086kcal 20283kcal 20480kcal 20677kcal 20874kcal 21071kcal 21268kcal 21465kcal 21662kcal 21858kcal 22055kcal 22252kcal 22449kcal 22646kcal 22843kcal 23040kcal 23237kcal 23434kcal 23631kcal 23828kcal 24025kcal 24222kcal 24419kcal 24615kcal 24812kcal 25009kcal 25206kcal 25403kcal 25600kcal 25797kcal 25994kcal 26191kcal 26388kcal 26585kcal 26782kcal 26979kcal 27175kcal 27372kcal 27569kcal 27766kcal 27963kcal 28160kcal 28357kcal 28554kcal 28751kcal 28948kcal 29145kcal 29342kcal 29539kcal
ヨガ
パワー		 9189kcal 9452kcal 9715kcal 9977kcal 10240kcal 10502kcal 10765kcal 11027kcal 11290kcal 11553kcal 11815kcal 12078kcal 12340kcal 12603kcal 12865kcal 13128kcal 13391kcal 13653kcal 13916kcal 14178kcal 14441kcal 14703kcal 14966kcal 15229kcal 15491kcal 15754kcal 16016kcal 16279kcal 16541kcal 16804kcal 17067kcal 17329kcal 17592kcal 17854kcal 18117kcal 18379kcal 18642kcal 18905kcal 19167kcal 19430kcal 19692kcal 19955kcal 20217kcal 20480kcal 20743kcal 21005kcal 21268kcal 21530kcal 21793kcal 22055kcal 22318kcal 22581kcal 22843kcal 23106kcal 23368kcal 23631kcal 23893kcal 24156kcal 24419kcal 24681kcal 24944kcal 25206kcal 25469kcal 25731kcal 25994kcal 26257kcal 26519kcal 26782kcal 27044kcal 27307kcal 27569kcal 27832kcal 28094kcal 28357kcal 28620kcal 28882kcal 29145kcal 29407kcal 29670kcal 29932kcal 30195kcal 30458kcal 30720kcal 30983kcal 31245kcal 31508kcal 31770kcal 32033kcal 32296kcal 32558kcal 32821kcal 33083kcal 33346kcal 33608kcal 33871kcal 34134kcal 34396kcal 34659kcal 34921kcal 35184kcal 35446kcal 35709kcal 35972kcal 36234kcal 36497kcal 36759kcal 37022kcal 37284kcal 37547kcal 37810kcal 38072kcal 38335kcal 38597kcal 38860kcal 39122kcal 39385kcal
ダンス
ゆっくり		 11487kcal 11815kcal 12143kcal 12472kcal 12800kcal 13128kcal 13456kcal 13784kcal 14113kcal 14441kcal 14769kcal 15097kcal 15425kcal 15754kcal 16082kcal 16410kcal 16738kcal 17067kcal 17395kcal 17723kcal 18051kcal 18379kcal 18708kcal 19036kcal 19364kcal 19692kcal 20020kcal 20349kcal 20677kcal 21005kcal 21333kcal 21662kcal 21990kcal 22318kcal 22646kcal 22974kcal 23303kcal 23631kcal 23959kcal 24287kcal 24615kcal 24944kcal 25272kcal 25600kcal 25928kcal 26257kcal 26585kcal 26913kcal 27241kcal 27569kcal 27898kcal 28226kcal 28554kcal 28882kcal 29210kcal 29539kcal 29867kcal 30195kcal 30523kcal 30851kcal 31180kcal 31508kcal 31836kcal 32164kcal 32493kcal 32821kcal 33149kcal 33477kcal 33805kcal 34134kcal 34462kcal 34790kcal 35118kcal 35446kcal 35775kcal 36103kcal 36431kcal 36759kcal 37088kcal 37416kcal 37744kcal 38072kcal 38400kcal 38729kcal 39057kcal 39385kcal 39713kcal 40041kcal 40370kcal 40698kcal 41026kcal 41354kcal 41682kcal 42011kcal 42339kcal 42667kcal 42995kcal 43324kcal 43652kcal 43980kcal 44308kcal 44636kcal 44965kcal 45293kcal 45621kcal 45949kcal 46277kcal 46606kcal 46934kcal 47262kcal 47590kcal 47919kcal 48247kcal 48575kcal 48903kcal 49231kcal
ダンス
普通		 16771kcal 17250kcal 17730kcal 18209kcal 18688kcal 19167kcal 19646kcal 20125kcal 20605kcal 21084kcal 21563kcal 22042kcal 22521kcal 23001kcal 23480kcal 23959kcal 24438kcal 24917kcal 25397kcal 25876kcal 26355kcal 26834kcal 27313kcal 27793kcal 28272kcal 28751kcal 29230kcal 29709kcal 30188kcal 30668kcal 31147kcal 31626kcal 32105kcal 32584kcal 33064kcal 33543kcal 34022kcal 34501kcal 34980kcal 35460kcal 35939kcal 36418kcal 36897kcal 37376kcal 37856kcal 38335kcal 38814kcal 39293kcal 39772kcal 40251kcal 40731kcal 41210kcal 41689kcal 42168kcal 42647kcal 43127kcal 43606kcal 44085kcal 44564kcal 45043kcal 45523kcal 46002kcal 46481kcal 46960kcal 47439kcal 47919kcal 48398kcal 48877kcal 49356kcal 49835kcal 50314kcal 50794kcal 51273kcal 51752kcal 52231kcal 52710kcal 53190kcal 53669kcal 54148kcal 54627kcal 55106kcal 55586kcal 56065kcal 56544kcal 57023kcal 57502kcal 57982kcal 58461kcal 58940kcal 59419kcal 59898kcal 60377kcal 60857kcal 61336kcal 61815kcal 62294kcal 62773kcal 63253kcal 63732kcal 64211kcal 64690kcal 65169kcal 65649kcal 66128kcal 66607kcal 67086kcal 67565kcal 68045kcal 68524kcal 69003kcal 69482kcal 69961kcal 70440kcal 70920kcal 71399kcal 71878kcal
ダンス
激しい		 20677kcal 21268kcal 21858kcal 22449kcal 23040kcal 23631kcal 24222kcal 24812kcal 25403kcal 25994kcal 26585kcal 27175kcal 27766kcal 28357kcal 28948kcal 29539kcal 30129kcal 30720kcal 31311kcal 31902kcal 32493kcal 33083kcal 33674kcal 34265kcal 34856kcal 35446kcal 36037kcal 36628kcal 37219kcal 37810kcal 38400kcal 38991kcal 39582kcal 40173kcal 40763kcal 41354kcal 41945kcal 42536kcal 43127kcal 43717kcal 44308kcal 44899kcal 45490kcal 46081kcal 46671kcal 47262kcal 47853kcal 48444kcal 49034kcal 49625kcal 50216kcal 50807kcal 51398kcal 51988kcal 52579kcal 53170kcal 53761kcal 54351kcal 54942kcal 55533kcal 56124kcal 56715kcal 57305kcal 57896kcal 58487kcal 59078kcal 59669kcal 60259kcal 60850kcal 61441kcal 62032kcal 62622kcal 63213kcal 63804kcal 64395kcal 64986kcal 65576kcal 66167kcal 66758kcal 67349kcal 67939kcal 68530kcal 69121kcal 69712kcal 70303kcal 70893kcal 71484kcal 72075kcal 72666kcal 73257kcal 73847kcal 74438kcal 75029kcal 75620kcal 76210kcal 76801kcal 77392kcal 77983kcal 78574kcal 79164kcal 79755kcal 80346kcal 80937kcal 81527kcal 82118kcal 82709kcal 83300kcal 83891kcal 84481kcal 85072kcal 85663kcal 86254kcal 86845kcal 87435kcal 88026kcal 88617kcal
踏み台昇降 11487kcal 11815kcal 12143kcal 12472kcal 12800kcal 13128kcal 13456kcal 13784kcal 14113kcal 14441kcal 14769kcal 15097kcal 15425kcal 15754kcal 16082kcal 16410kcal 16738kcal 17067kcal 17395kcal 17723kcal 18051kcal 18379kcal 18708kcal 19036kcal 19364kcal 19692kcal 20020kcal 20349kcal 20677kcal 21005kcal 21333kcal 21662kcal 21990kcal 22318kcal 22646kcal 22974kcal 23303kcal 23631kcal 23959kcal 24287kcal 24615kcal 24944kcal 25272kcal 25600kcal 25928kcal 26257kcal 26585kcal 26913kcal 27241kcal 27569kcal 27898kcal 28226kcal 28554kcal 28882kcal 29210kcal 29539kcal 29867kcal 30195kcal 30523kcal 30851kcal 31180kcal 31508kcal 31836kcal 32164kcal 32493kcal 32821kcal 33149kcal 33477kcal 33805kcal 34134kcal 34462kcal 34790kcal 35118kcal 35446kcal 35775kcal 36103kcal 36431kcal 36759kcal 37088kcal 37416kcal 37744kcal 38072kcal 38400kcal 38729kcal 39057kcal 39385kcal 39713kcal 40041kcal 40370kcal 40698kcal 41026kcal 41354kcal 41682kcal 42011kcal 42339kcal 42667kcal 42995kcal 43324kcal 43652kcal 43980kcal 44308kcal 44636kcal 44965kcal 45293kcal 45621kcal 45949kcal 46277kcal 46606kcal 46934kcal 47262kcal 47590kcal 47919kcal 48247kcal 48575kcal 48903kcal 49231kcal
トランポリン
ゆっくり		 8041kcal 8270kcal 8500kcal 8730kcal 8960kcal 9189kcal 9419kcal 9649kcal 9879kcal 10108kcal 10338kcal 10568kcal 10798kcal 11027kcal 11257kcal 11487kcal 11717kcal 11946kcal 12176kcal 12406kcal 12636kcal 12865kcal 13095kcal 13325kcal 13555kcal 13784kcal 14014kcal 14244kcal 14474kcal 14703kcal 14933kcal 15163kcal 15393kcal 15622kcal 15852kcal 16082kcal 16312kcal 16541kcal 16771kcal 17001kcal 17231kcal 17460kcal 17690kcal 17920kcal 18150kcal 18379kcal 18609kcal 18839kcal 19069kcal 19298kcal 19528kcal 19758kcal 19988kcal 20217kcal 20447kcal 20677kcal 20907kcal 21136kcal 21366kcal 21596kcal 21826kcal 22055kcal 22285kcal 22515kcal 22745kcal 22974kcal 23204kcal 23434kcal 23664kcal 23893kcal 24123kcal 24353kcal 24583kcal 24812kcal 25042kcal 25272kcal 25502kcal 25731kcal 25961kcal 26191kcal 26421kcal 26650kcal 26880kcal 27110kcal 27340kcal 27569kcal 27799kcal 28029kcal 28259kcal 28488kcal 28718kcal 28948kcal 29178kcal 29407kcal 29637kcal 29867kcal 30097kcal 30326kcal 30556kcal 30786kcal 31016kcal 31245kcal 31475kcal 31705kcal 31935kcal 32164kcal 32394kcal 32624kcal 32854kcal 33083kcal 33313kcal 33543kcal 33773kcal 34002kcal 34232kcal 34462kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10338kcal 10634kcal 10929kcal 11224kcal 11520kcal 11815kcal 12111kcal 12406kcal 12701kcal 12997kcal 13292kcal 13587kcal 13883kcal 14178kcal 14474kcal 14769kcal 15064kcal 15360kcal 15655kcal 15951kcal 16246kcal 16541kcal 16837kcal 17132kcal 17428kcal 17723kcal 18018kcal 18314kcal 18609kcal 18905kcal 19200kcal 19495kcal 19791kcal 20086kcal 20381kcal 20677kcal 20972kcal 21268kcal 21563kcal 21858kcal 22154kcal 22449kcal 22745kcal 23040kcal 23335kcal 23631kcal 23926kcal 24222kcal 24517kcal 24812kcal 25108kcal 25403kcal 25699kcal 25994kcal 26289kcal 26585kcal 26880kcal 27175kcal 27471kcal 27766kcal 28062kcal 28357kcal 28652kcal 28948kcal 29243kcal 29539kcal 29834kcal 30129kcal 30425kcal 30720kcal 31016kcal 31311kcal 31606kcal 31902kcal 32197kcal 32493kcal 32788kcal 33083kcal 33379kcal 33674kcal 33969kcal 34265kcal 34560kcal 34856kcal 35151kcal 35446kcal 35742kcal 36037kcal 36333kcal 36628kcal 36923kcal 37219kcal 37514kcal 37810kcal 38105kcal 38400kcal 38696kcal 38991kcal 39287kcal 39582kcal 39877kcal 40173kcal 40468kcal 40763kcal 41059kcal 41354kcal 41650kcal 41945kcal 42240kcal 42536kcal 42831kcal 43127kcal 43422kcal 43717kcal 44013kcal 44308kcal
HIIT
ジャンプなし		 11487kcal 11815kcal 12143kcal 12472kcal 12800kcal 13128kcal 13456kcal 13784kcal 14113kcal 14441kcal 14769kcal 15097kcal 15425kcal 15754kcal 16082kcal 16410kcal 16738kcal 17067kcal 17395kcal 17723kcal 18051kcal 18379kcal 18708kcal 19036kcal 19364kcal 19692kcal 20020kcal 20349kcal 20677kcal 21005kcal 21333kcal 21662kcal 21990kcal 22318kcal 22646kcal 22974kcal 23303kcal 23631kcal 23959kcal 24287kcal 24615kcal 24944kcal 25272kcal 25600kcal 25928kcal 26257kcal 26585kcal 26913kcal 27241kcal 27569kcal 27898kcal 28226kcal 28554kcal 28882kcal 29210kcal 29539kcal 29867kcal 30195kcal 30523kcal 30851kcal 31180kcal 31508kcal 31836kcal 32164kcal 32493kcal 32821kcal 33149kcal 33477kcal 33805kcal 34134kcal 34462kcal 34790kcal 35118kcal 35446kcal 35775kcal 36103kcal 36431kcal 36759kcal 37088kcal 37416kcal 37744kcal 38072kcal 38400kcal 38729kcal 39057kcal 39385kcal 39713kcal 40041kcal 40370kcal 40698kcal 41026kcal 41354kcal 41682kcal 42011kcal 42339kcal 42667kcal 42995kcal 43324kcal 43652kcal 43980kcal 44308kcal 44636kcal 44965kcal 45293kcal 45621kcal 45949kcal 46277kcal 46606kcal 46934kcal 47262kcal 47590kcal 47919kcal 48247kcal 48575kcal 48903kcal 49231kcal
HIIT
ジャンプあり		 18379kcal 18905kcal 19430kcal 19955kcal 20480kcal 21005kcal 21530kcal 22055kcal 22581kcal 23106kcal 23631kcal 24156kcal 24681kcal 25206kcal 25731kcal 26257kcal 26782kcal 27307kcal 27832kcal 28357kcal 28882kcal 29407kcal 29932kcal 30458kcal 30983kcal 31508kcal 32033kcal 32558kcal 33083kcal 33608kcal 34134kcal 34659kcal 35184kcal 35709kcal 36234kcal 36759kcal 37284kcal 37810kcal 38335kcal 38860kcal 39385kcal 39910kcal 40435kcal 40960kcal 41486kcal 42011kcal 42536kcal 43061kcal 43586kcal 44111kcal 44636kcal 45162kcal 45687kcal 46212kcal 46737kcal 47262kcal 47787kcal 48312kcal 48838kcal 49363kcal 49888kcal 50413kcal 50938kcal 51463kcal 51988kcal 52514kcal 53039kcal 53564kcal 54089kcal 54614kcal 55139kcal 55664kcal 56189kcal 56715kcal 57240kcal 57765kcal 58290kcal 58815kcal 59340kcal 59865kcal 60391kcal 60916kcal 61441kcal 61966kcal 62491kcal 63016kcal 63541kcal 64067kcal 64592kcal 65117kcal 65642kcal 66167kcal 66692kcal 67217kcal 67743kcal 68268kcal 68793kcal 69318kcal 69843kcal 70368kcal 70893kcal 71419kcal 71944kcal 72469kcal 72994kcal 73519kcal 74044kcal 74569kcal 75095kcal 75620kcal 76145kcal 76670kcal 77195kcal 77720kcal 78245kcal 78771kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6892kcal 7089kcal 7286kcal 7483kcal 7680kcal 7877kcal 8074kcal 8270kcal 8467kcal 8664kcal 8861kcal 9058kcal 9255kcal 9452kcal 9649kcal 9846kcal 10043kcal 10240kcal 10437kcal 10634kcal 10831kcal 11027kcal 11224kcal 11421kcal 11618kcal 11815kcal 12012kcal 12209kcal 12406kcal 12603kcal 12800kcal 12997kcal 13194kcal 13391kcal 13587kcal 13784kcal 13981kcal 14178kcal 14375kcal 14572kcal 14769kcal 14966kcal 15163kcal 15360kcal 15557kcal 15754kcal 15951kcal 16148kcal 16344kcal 16541kcal 16738kcal 16935kcal 17132kcal 17329kcal 17526kcal 17723kcal 17920kcal 18117kcal 18314kcal 18511kcal 18708kcal 18905kcal 19101kcal 19298kcal 19495kcal 19692kcal 19889kcal 20086kcal 20283kcal 20480kcal 20677kcal 20874kcal 21071kcal 21268kcal 21465kcal 21662kcal 21858kcal 22055kcal 22252kcal 22449kcal 22646kcal 22843kcal 23040kcal 23237kcal 23434kcal 23631kcal 23828kcal 24025kcal 24222kcal 24419kcal 24615kcal 24812kcal 25009kcal 25206kcal 25403kcal 25600kcal 25797kcal 25994kcal 26191kcal 26388kcal 26585kcal 26782kcal 26979kcal 27175kcal 27372kcal 27569kcal 27766kcal 27963kcal 28160kcal 28357kcal 28554kcal 28751kcal 28948kcal 29145kcal 29342kcal 29539kcal
料理全般 8041kcal 8270kcal 8500kcal 8730kcal 8960kcal 9189kcal 9419kcal 9649kcal 9879kcal 10108kcal 10338kcal 10568kcal 10798kcal 11027kcal 11257kcal 11487kcal 11717kcal 11946kcal 12176kcal 12406kcal 12636kcal 12865kcal 13095kcal 13325kcal 13555kcal 13784kcal 14014kcal 14244kcal 14474kcal 14703kcal 14933kcal 15163kcal 15393kcal 15622kcal 15852kcal 16082kcal 16312kcal 16541kcal 16771kcal 17001kcal 17231kcal 17460kcal 17690kcal 17920kcal 18150kcal 18379kcal 18609kcal 18839kcal 19069kcal 19298kcal 19528kcal 19758kcal 19988kcal 20217kcal 20447kcal 20677kcal 20907kcal 21136kcal 21366kcal 21596kcal 21826kcal 22055kcal 22285kcal 22515kcal 22745kcal 22974kcal 23204kcal 23434kcal 23664kcal 23893kcal 24123kcal 24353kcal 24583kcal 24812kcal 25042kcal 25272kcal 25502kcal 25731kcal 25961kcal 26191kcal 26421kcal 26650kcal 26880kcal 27110kcal 27340kcal 27569kcal 27799kcal 28029kcal 28259kcal 28488kcal 28718kcal 28948kcal 29178kcal 29407kcal 29637kcal 29867kcal 30097kcal 30326kcal 30556kcal 30786kcal 31016kcal 31245kcal 31475kcal 31705kcal 31935kcal 32164kcal 32394kcal 32624kcal 32854kcal 33083kcal 33313kcal 33543kcal 33773kcal 34002kcal 34232kcal 34462kcal
掃除機をかける 7581kcal 7798kcal 8014kcal 8231kcal 8448kcal 8664kcal 8881kcal 9098kcal 9314kcal 9531kcal 9747kcal 9964kcal 10181kcal 10397kcal 10614kcal 10831kcal 11047kcal 11264kcal 11480kcal 11697kcal 11914kcal 12130kcal 12347kcal 12563kcal 12780kcal 12997kcal 13213kcal 13430kcal 13647kcal 13863kcal 14080kcal 14296kcal 14513kcal 14730kcal 14946kcal 15163kcal 15380kcal 15596kcal 15813kcal 16029kcal 16246kcal 16463kcal 16679kcal 16896kcal 17112kcal 17329kcal 17546kcal 17762kcal 17979kcal 18196kcal 18412kcal 18629kcal 18845kcal 19062kcal 19279kcal 19495kcal 19712kcal 19929kcal 20145kcal 20362kcal 20578kcal 20795kcal 21012kcal 21228kcal 21445kcal 21662kcal 21878kcal 22095kcal 22311kcal 22528kcal 22745kcal 22961kcal 23178kcal 23394kcal 23611kcal 23828kcal 24044kcal 24261kcal 24478kcal 24694kcal 24911kcal 25127kcal 25344kcal 25561kcal 25777kcal 25994kcal 26211kcal 26427kcal 26644kcal 26860kcal 27077kcal 27294kcal 27510kcal 27727kcal 27944kcal 28160kcal 28377kcal 28593kcal 28810kcal 29027kcal 29243kcal 29460kcal 29676kcal 29893kcal 30110kcal 30326kcal 30543kcal 30760kcal 30976kcal 31193kcal 31409kcal 31626kcal 31843kcal 32059kcal 32276kcal 32493kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8041kcal 8270kcal 8500kcal 8730kcal 8960kcal 9189kcal 9419kcal 9649kcal 9879kcal 10108kcal 10338kcal 10568kcal 10798kcal 11027kcal 11257kcal 11487kcal 11717kcal 11946kcal 12176kcal 12406kcal 12636kcal 12865kcal 13095kcal 13325kcal 13555kcal 13784kcal 14014kcal 14244kcal 14474kcal 14703kcal 14933kcal 15163kcal 15393kcal 15622kcal 15852kcal 16082kcal 16312kcal 16541kcal 16771kcal 17001kcal 17231kcal 17460kcal 17690kcal 17920kcal 18150kcal 18379kcal 18609kcal 18839kcal 19069kcal 19298kcal 19528kcal 19758kcal 19988kcal 20217kcal 20447kcal 20677kcal 20907kcal 21136kcal 21366kcal 21596kcal 21826kcal 22055kcal 22285kcal 22515kcal 22745kcal 22974kcal 23204kcal 23434kcal 23664kcal 23893kcal 24123kcal 24353kcal 24583kcal 24812kcal 25042kcal 25272kcal 25502kcal 25731kcal 25961kcal 26191kcal 26421kcal 26650kcal 26880kcal 27110kcal 27340kcal 27569kcal 27799kcal 28029kcal 28259kcal 28488kcal 28718kcal 28948kcal 29178kcal 29407kcal 29637kcal 29867kcal 30097kcal 30326kcal 30556kcal 30786kcal 31016kcal 31245kcal 31475kcal 31705kcal 31935kcal 32164kcal 32394kcal 32624kcal 32854kcal 33083kcal 33313kcal 33543kcal 33773kcal 34002kcal 34232kcal 34462kcal
部屋の片づけ全般 11027kcal 11343kcal 11658kcal 11973kcal 12288kcal 12603kcal 12918kcal 13233kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14493kcal 14808kcal 15124kcal 15439kcal 15754kcal 16069kcal 16384kcal 16699kcal 17014kcal 17329kcal 17644kcal 17959kcal 18274kcal 18589kcal 18905kcal 19220kcal 19535kcal 19850kcal 20165kcal 20480kcal 20795kcal 21110kcal 21425kcal 21740kcal 22055kcal 22370kcal 22686kcal 23001kcal 23316kcal 23631kcal 23946kcal 24261kcal 24576kcal 24891kcal 25206kcal 25521kcal 25836kcal 26151kcal 26467kcal 26782kcal 27097kcal 27412kcal 27727kcal 28042kcal 28357kcal 28672kcal 28987kcal 29302kcal 29617kcal 29932kcal 30248kcal 30563kcal 30878kcal 31193kcal 31508kcal 31823kcal 32138kcal 32453kcal 32768kcal 33083kcal 33398kcal 33713kcal 34029kcal 34344kcal 34659kcal 34974kcal 35289kcal 35604kcal 35919kcal 36234kcal 36549kcal 36864kcal 37179kcal 37494kcal 37810kcal 38125kcal 38440kcal 38755kcal 39070kcal 39385kcal 39700kcal 40015kcal 40330kcal 40645kcal 40960kcal 41276kcal 41591kcal 41906kcal 42221kcal 42536kcal 42851kcal 43166kcal 43481kcal 43796kcal 44111kcal 44426kcal 44741kcal 45057kcal 45372kcal 45687kcal 46002kcal 46317kcal 46632kcal 46947kcal 47262kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4594kcal 4726kcal 4857kcal 4988kcal 5120kcal 5251kcal 5382kcal 5513kcal 5645kcal 5776kcal 5907kcal 6039kcal 6170kcal 6301kcal 6432kcal 6564kcal 6695kcal 6826kcal 6958kcal 7089kcal 7220kcal 7351kcal 7483kcal 7614kcal 7745kcal 7877kcal 8008kcal 8139kcal 8270kcal 8402kcal 8533kcal 8664kcal 8796kcal 8927kcal 9058kcal 9189kcal 9321kcal 9452kcal 9583kcal 9715kcal 9846kcal 9977kcal 10108kcal 10240kcal 10371kcal 10502kcal 10634kcal 10765kcal 10896kcal 11027kcal 11159kcal 11290kcal 11421kcal 11553kcal 11684kcal 11815kcal 11946kcal 12078kcal 12209kcal 12340kcal 12472kcal 12603kcal 12734kcal 12865kcal 12997kcal 13128kcal 13259kcal 13391kcal 13522kcal 13653kcal 13784kcal 13916kcal 14047kcal 14178kcal 14310kcal 14441kcal 14572kcal 14703kcal 14835kcal 14966kcal 15097kcal 15229kcal 15360kcal 15491kcal 15622kcal 15754kcal 15885kcal 16016kcal 16148kcal 16279kcal 16410kcal 16541kcal 16673kcal 16804kcal 16935kcal 17067kcal 17198kcal 17329kcal 17460kcal 17592kcal 17723kcal 17854kcal 17986kcal 18117kcal 18248kcal 18379kcal 18511kcal 18642kcal 18773kcal 18905kcal 19036kcal 19167kcal 19298kcal 19430kcal 19561kcal 19692kcal
トイレ 4135kcal 4253kcal 4371kcal 4489kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4962kcal 5080kcal 5198kcal 5317kcal 5435kcal 5553kcal 5671kcal 5789kcal 5907kcal 6025kcal 6144kcal 6262kcal 6380kcal 6498kcal 6616kcal 6734kcal 6853kcal 6971kcal 7089kcal 7207kcal 7325kcal 7443kcal 7562kcal 7680kcal 7798kcal 7916kcal 8034kcal 8152kcal 8270kcal 8389kcal 8507kcal 8625kcal 8743kcal 8861kcal 8979kcal 9098kcal 9216kcal 9334kcal 9452kcal 9570kcal 9688kcal 9806kcal 9925kcal 10043kcal 10161kcal 10279kcal 10397kcal 10515kcal 10634kcal 10752kcal 10870kcal 10988kcal 11106kcal 11224kcal 11343kcal 11461kcal 11579kcal 11697kcal 11815kcal 11933kcal 12051kcal 12170kcal 12288kcal 12406kcal 12524kcal 12642kcal 12760kcal 12879kcal 12997kcal 13115kcal 13233kcal 13351kcal 13469kcal 13587kcal 13706kcal 13824kcal 13942kcal 14060kcal 14178kcal 14296kcal 14415kcal 14533kcal 14651kcal 14769kcal 14887kcal 15005kcal 15124kcal 15242kcal 15360kcal 15478kcal 15596kcal 15714kcal 15832kcal 15951kcal 16069kcal 16187kcal 16305kcal 16423kcal 16541kcal 16660kcal 16778kcal 16896kcal 17014kcal 17132kcal 17250kcal 17369kcal 17487kcal 17605kcal 17723kcal
風呂でシャワー 4594kcal 4726kcal 4857kcal 4988kcal 5120kcal 5251kcal 5382kcal 5513kcal 5645kcal 5776kcal 5907kcal 6039kcal 6170kcal 6301kcal 6432kcal 6564kcal 6695kcal 6826kcal 6958kcal 7089kcal 7220kcal 7351kcal 7483kcal 7614kcal 7745kcal 7877kcal 8008kcal 8139kcal 8270kcal 8402kcal 8533kcal 8664kcal 8796kcal 8927kcal 9058kcal 9189kcal 9321kcal 9452kcal 9583kcal 9715kcal 9846kcal 9977kcal 10108kcal 10240kcal 10371kcal 10502kcal 10634kcal 10765kcal 10896kcal 11027kcal 11159kcal 11290kcal 11421kcal 11553kcal 11684kcal 11815kcal 11946kcal 12078kcal 12209kcal 12340kcal 12472kcal 12603kcal 12734kcal 12865kcal 12997kcal 13128kcal 13259kcal 13391kcal 13522kcal 13653kcal 13784kcal 13916kcal 14047kcal 14178kcal 14310kcal 14441kcal 14572kcal 14703kcal 14835kcal 14966kcal 15097kcal 15229kcal 15360kcal 15491kcal 15622kcal 15754kcal 15885kcal 16016kcal 16148kcal 16279kcal 16410kcal 16541kcal 16673kcal 16804kcal 16935kcal 17067kcal 17198kcal 17329kcal 17460kcal 17592kcal 17723kcal 17854kcal 17986kcal 18117kcal 18248kcal 18379kcal 18511kcal 18642kcal 18773kcal 18905kcal 19036kcal 19167kcal 19298kcal 19430kcal 19561kcal 19692kcal
風呂で入浴 3446kcal 3544kcal 3643kcal 3741kcal 3840kcal 3938kcal 4037kcal 4135kcal 4233kcal 4332kcal 4430kcal 4529kcal 4627kcal 4726kcal 4824kcal 4923kcal 5021kcal 5120kcal 5218kcal 5317kcal 5415kcal 5513kcal 5612kcal 5710kcal 5809kcal 5907kcal 6006kcal 6104kcal 6203kcal 6301kcal 6400kcal 6498kcal 6597kcal 6695kcal 6793kcal 6892kcal 6990kcal 7089kcal 7187kcal 7286kcal 7384kcal 7483kcal 7581kcal 7680kcal 7778kcal 7877kcal 7975kcal 8074kcal 8172kcal 8270kcal 8369kcal 8467kcal 8566kcal 8664kcal 8763kcal 8861kcal 8960kcal 9058kcal 9157kcal 9255kcal 9354kcal 9452kcal 9550kcal 9649kcal 9747kcal 9846kcal 9944kcal 10043kcal 10141kcal 10240kcal 10338kcal 10437kcal 10535kcal 10634kcal 10732kcal 10831kcal 10929kcal 11027kcal 11126kcal 11224kcal 11323kcal 11421kcal 11520kcal 11618kcal 11717kcal 11815kcal 11914kcal 12012kcal 12111kcal 12209kcal 12307kcal 12406kcal 12504kcal 12603kcal 12701kcal 12800kcal 12898kcal 12997kcal 13095kcal 13194kcal 13292kcal 13391kcal 13489kcal 13587kcal 13686kcal 13784kcal 13883kcal 13981kcal 14080kcal 14178kcal 14277kcal 14375kcal 14474kcal 14572kcal 14671kcal 14769kcal
デスクワーク 2986kcal 3072kcal 3157kcal 3242kcal 3328kcal 3413kcal 3498kcal 3584kcal 3669kcal 3754kcal 3840kcal 3925kcal 4010kcal 4096kcal 4181kcal 4266kcal 4352kcal 4437kcal 4522kcal 4608kcal 4693kcal 4778kcal 4864kcal 4949kcal 5034kcal 5120kcal 5205kcal 5290kcal 5376kcal 5461kcal 5546kcal 5632kcal 5717kcal 5802kcal 5888kcal 5973kcal 6058kcal 6144kcal 6229kcal 6314kcal 6400kcal 6485kcal 6570kcal 6656kcal 6741kcal 6826kcal 6912kcal 6997kcal 7082kcal 7168kcal 7253kcal 7338kcal 7424kcal 7509kcal 7594kcal 7680kcal 7765kcal 7850kcal 7936kcal 8021kcal 8106kcal 8192kcal 8277kcal 8362kcal 8448kcal 8533kcal 8618kcal 8704kcal 8789kcal 8874kcal 8960kcal 9045kcal 9130kcal 9216kcal 9301kcal 9386kcal 9472kcal 9557kcal 9642kcal 9728kcal 9813kcal 9898kcal 9984kcal 10069kcal 10154kcal 10240kcal 10325kcal 10410kcal 10496kcal 10581kcal 10666kcal 10752kcal 10837kcal 10922kcal 11008kcal 11093kcal 11178kcal 11264kcal 11349kcal 11434kcal 11520kcal 11605kcal 11690kcal 11776kcal 11861kcal 11946kcal 12032kcal 12117kcal 12202kcal 12288kcal 12373kcal 12458kcal 12544kcal 12629kcal 12714kcal 12800kcal
立って仕事をする 4135kcal 4253kcal 4371kcal 4489kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4962kcal 5080kcal 5198kcal 5317kcal 5435kcal 5553kcal 5671kcal 5789kcal 5907kcal 6025kcal 6144kcal 6262kcal 6380kcal 6498kcal 6616kcal 6734kcal 6853kcal 6971kcal 7089kcal 7207kcal 7325kcal 7443kcal 7562kcal 7680kcal 7798kcal 7916kcal 8034kcal 8152kcal 8270kcal 8389kcal 8507kcal 8625kcal 8743kcal 8861kcal 8979kcal 9098kcal 9216kcal 9334kcal 9452kcal 9570kcal 9688kcal 9806kcal 9925kcal 10043kcal 10161kcal 10279kcal 10397kcal 10515kcal 10634kcal 10752kcal 10870kcal 10988kcal 11106kcal 11224kcal 11343kcal 11461kcal 11579kcal 11697kcal 11815kcal 11933kcal 12051kcal 12170kcal 12288kcal 12406kcal 12524kcal 12642kcal 12760kcal 12879kcal 12997kcal 13115kcal 13233kcal 13351kcal 13469kcal 13587kcal 13706kcal 13824kcal 13942kcal 14060kcal 14178kcal 14296kcal 14415kcal 14533kcal 14651kcal 14769kcal 14887kcal 15005kcal 15124kcal 15242kcal 15360kcal 15478kcal 15596kcal 15714kcal 15832kcal 15951kcal 16069kcal 16187kcal 16305kcal 16423kcal 16541kcal 16660kcal 16778kcal 16896kcal 17014kcal 17132kcal 17250kcal 17369kcal 17487kcal 17605kcal 17723kcal
体をよく動かす仕事 6892kcal 7089kcal 7286kcal 7483kcal 7680kcal 7877kcal 8074kcal 8270kcal 8467kcal 8664kcal 8861kcal 9058kcal 9255kcal 9452kcal 9649kcal 9846kcal 10043kcal 10240kcal 10437kcal 10634kcal 10831kcal 11027kcal 11224kcal 11421kcal 11618kcal 11815kcal 12012kcal 12209kcal 12406kcal 12603kcal 12800kcal 12997kcal 13194kcal 13391kcal 13587kcal 13784kcal 13981kcal 14178kcal 14375kcal 14572kcal 14769kcal 14966kcal 15163kcal 15360kcal 15557kcal 15754kcal 15951kcal 16148kcal 16344kcal 16541kcal 16738kcal 16935kcal 17132kcal 17329kcal 17526kcal 17723kcal 17920kcal 18117kcal 18314kcal 18511kcal 18708kcal 18905kcal 19101kcal 19298kcal 19495kcal 19692kcal 19889kcal 20086kcal 20283kcal 20480kcal 20677kcal 20874kcal 21071kcal 21268kcal 21465kcal 21662kcal 21858kcal 22055kcal 22252kcal 22449kcal 22646kcal 22843kcal 23040kcal 23237kcal 23434kcal 23631kcal 23828kcal 24025kcal 24222kcal 24419kcal 24615kcal 24812kcal 25009kcal 25206kcal 25403kcal 25600kcal 25797kcal 25994kcal 26191kcal 26388kcal 26585kcal 26782kcal 26979kcal 27175kcal 27372kcal 27569kcal 27766kcal 27963kcal 28160kcal 28357kcal 28554kcal 28751kcal 28948kcal 29145kcal 29342kcal 29539kcal
電車バスに乗車 2986kcal 3072kcal 3157kcal 3242kcal 3328kcal 3413kcal 3498kcal 3584kcal 3669kcal 3754kcal 3840kcal 3925kcal 4010kcal 4096kcal 4181kcal 4266kcal 4352kcal 4437kcal 4522kcal 4608kcal 4693kcal 4778kcal 4864kcal 4949kcal 5034kcal 5120kcal 5205kcal 5290kcal 5376kcal 5461kcal 5546kcal 5632kcal 5717kcal 5802kcal 5888kcal 5973kcal 6058kcal 6144kcal 6229kcal 6314kcal 6400kcal 6485kcal 6570kcal 6656kcal 6741kcal 6826kcal 6912kcal 6997kcal 7082kcal 7168kcal 7253kcal 7338kcal 7424kcal 7509kcal 7594kcal 7680kcal 7765kcal 7850kcal 7936kcal 8021kcal 8106kcal 8192kcal 8277kcal 8362kcal 8448kcal 8533kcal 8618kcal 8704kcal 8789kcal 8874kcal 8960kcal 9045kcal 9130kcal 9216kcal 9301kcal 9386kcal 9472kcal 9557kcal 9642kcal 9728kcal 9813kcal 9898kcal 9984kcal 10069kcal 10154kcal 10240kcal 10325kcal 10410kcal 10496kcal 10581kcal 10666kcal 10752kcal 10837kcal 10922kcal 11008kcal 11093kcal 11178kcal 11264kcal 11349kcal 11434kcal 11520kcal 11605kcal 11690kcal 11776kcal 11861kcal 11946kcal 12032kcal 12117kcal 12202kcal 12288kcal 12373kcal 12458kcal 12544kcal 12629kcal 12714kcal 12800kcal
自動車を運転 5743kcal 5907kcal 6071kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6728kcal 6892kcal 7056kcal 7220kcal 7384kcal 7548kcal 7712kcal 7877kcal 8041kcal 8205kcal 8369kcal 8533kcal 8697kcal 8861kcal 9025kcal 9189kcal 9354kcal 9518kcal 9682kcal 9846kcal 10010kcal 10174kcal 10338kcal 10502kcal 10666kcal 10831kcal 10995kcal 11159kcal 11323kcal 11487kcal 11651kcal 11815kcal 11979kcal 12143kcal 12307kcal 12472kcal 12636kcal 12800kcal 12964kcal 13128kcal 13292kcal 13456kcal 13620kcal 13784kcal 13949kcal 14113kcal 14277kcal 14441kcal 14605kcal 14769kcal 14933kcal 15097kcal 15261kcal 15425kcal 15590kcal 15754kcal 15918kcal 16082kcal 16246kcal 16410kcal 16574kcal 16738kcal 16902kcal 17067kcal 17231kcal 17395kcal 17559kcal 17723kcal 17887kcal 18051kcal 18215kcal 18379kcal 18544kcal 18708kcal 18872kcal 19036kcal 19200kcal 19364kcal 19528kcal 19692kcal 19856kcal 20020kcal 20185kcal 20349kcal 20513kcal 20677kcal 20841kcal 21005kcal 21169kcal 21333kcal 21497kcal 21662kcal 21826kcal 21990kcal 22154kcal 22318kcal 22482kcal 22646kcal 22810kcal 22974kcal 23138kcal 23303kcal 23467kcal 23631kcal 23795kcal 23959kcal 24123kcal 24287kcal 24451kcal 24615kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31705kcal 32611kcal 33517kcal 34422kcal 35328kcal 36234kcal 37140kcal 38046kcal 38952kcal 39858kcal 40763kcal 41669kcal 42575kcal 43481kcal 44387kcal 45293kcal 46199kcal 47105kcal 48010kcal 48916kcal 49822kcal 50728kcal 51634kcal 52540kcal 53446kcal 54351kcal 55257kcal 56163kcal 57069kcal 57975kcal 58881kcal 59787kcal 60693kcal 61598kcal 62504kcal 63410kcal 64316kcal 65222kcal 66128kcal 67034kcal 67939kcal 68845kcal 69751kcal 70657kcal 71563kcal 72469kcal 73375kcal 74281kcal 75186kcal 76092kcal 76998kcal 77904kcal 78810kcal 79716kcal 80622kcal 81527kcal 82433kcal 83339kcal 84245kcal 85151kcal 86057kcal 86963kcal 87869kcal 88774kcal 89680kcal 90586kcal 91492kcal 92398kcal 93304kcal 94210kcal 95115kcal 96021kcal 96927kcal 97833kcal 98739kcal 99645kcal 100551kcal 101457kcal 102362kcal 103268kcal 104174kcal 105080kcal 105986kcal 106892kcal 107798kcal 108703kcal 109609kcal 110515kcal 111421kcal 112327kcal 113233kcal 114139kcal 115045kcal 115950kcal 116856kcal 117762kcal 118668kcal 119574kcal 120480kcal 121386kcal 122291kcal 123197kcal 124103kcal 125009kcal 125915kcal 126821kcal 127727kcal 128633kcal 129538kcal 130444kcal 131350kcal 132256kcal 133162kcal 134068kcal 134974kcal 135879kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28259kcal 29066kcal 29873kcal 30681kcal 31488kcal 32296kcal 33103kcal 33910kcal 34718kcal 35525kcal 36333kcal 37140kcal 37947kcal 38755kcal 39562kcal 40370kcal 41177kcal 41984kcal 42792kcal 43599kcal 44407kcal 45214kcal 46021kcal 46829kcal 47636kcal 48444kcal 49251kcal 50058kcal 50866kcal 51673kcal 52481kcal 53288kcal 54095kcal 54903kcal 55710kcal 56518kcal 57325kcal 58132kcal 58940kcal 59747kcal 60555kcal 61362kcal 62170kcal 62977kcal 63784kcal 64592kcal 65399kcal 66207kcal 67014kcal 67821kcal 68629kcal 69436kcal 70244kcal 71051kcal 71858kcal 72666kcal 73473kcal 74281kcal 75088kcal 75895kcal 76703kcal 77510kcal 78318kcal 79125kcal 79932kcal 80740kcal 81547kcal 82355kcal 83162kcal 83969kcal 84777kcal 85584kcal 86392kcal 87199kcal 88006kcal 88814kcal 89621kcal 90429kcal 91236kcal 92043kcal 92851kcal 93658kcal 94466kcal 95273kcal 96080kcal 96888kcal 97695kcal 98503kcal 99310kcal 100117kcal 100925kcal 101732kcal 102540kcal 103347kcal 104154kcal 104962kcal 105769kcal 106577kcal 107384kcal 108191kcal 108999kcal 109806kcal 110614kcal 111421kcal 112228kcal 113036kcal 113843kcal 114651kcal 115458kcal 116265kcal 117073kcal 117880kcal 118688kcal 119495kcal 120303kcal 121110kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27110kcal 27884kcal 28659kcal 29434kcal 30208kcal 30983kcal 31757kcal 32532kcal 33307kcal 34081kcal 34856kcal 35630kcal 36405kcal 37179kcal 37954kcal 38729kcal 39503kcal 40278kcal 41052kcal 41827kcal 42601kcal 43376kcal 44151kcal 44925kcal 45700kcal 46474kcal 47249kcal 48024kcal 48798kcal 49573kcal 50347kcal 51122kcal 51896kcal 52671kcal 53446kcal 54220kcal 54995kcal 55769kcal 56544kcal 57319kcal 58093kcal 58868kcal 59642kcal 60417kcal 61191kcal 61966kcal 62741kcal 63515kcal 64290kcal 65064kcal 65839kcal 66614kcal 67388kcal 68163kcal 68937kcal 69712kcal 70486kcal 71261kcal 72036kcal 72810kcal 73585kcal 74359kcal 75134kcal 75908kcal 76683kcal 77458kcal 78232kcal 79007kcal 79781kcal 80556kcal 81331kcal 82105kcal 82880kcal 83654kcal 84429kcal 85203kcal 85978kcal 86753kcal 87527kcal 88302kcal 89076kcal 89851kcal 90626kcal 91400kcal 92175kcal 92949kcal 93724kcal 94498kcal 95273kcal 96048kcal 96822kcal 97597kcal 98371kcal 99146kcal 99921kcal 100695kcal 101470kcal 102244kcal 103019kcal 103793kcal 104568kcal 105343kcal 106117kcal 106892kcal 107666kcal 108441kcal 109215kcal 109990kcal 110765kcal 111539kcal 112314kcal 113088kcal 113863kcal 114638kcal 115412kcal 116187kcal
水泳
(速め:全般)		 22974kcal 23631kcal 24287kcal 24944kcal 25600kcal 26257kcal 26913kcal 27569kcal 28226kcal 28882kcal 29539kcal 30195kcal 30851kcal 31508kcal 32164kcal 32821kcal 33477kcal 34134kcal 34790kcal 35446kcal 36103kcal 36759kcal 37416kcal 38072kcal 38729kcal 39385kcal 40041kcal 40698kcal 41354kcal 42011kcal 42667kcal 43324kcal 43980kcal 44636kcal 45293kcal 45949kcal 46606kcal 47262kcal 47919kcal 48575kcal 49231kcal 49888kcal 50544kcal 51201kcal 51857kcal 52514kcal 53170kcal 53826kcal 54483kcal 55139kcal 55796kcal 56452kcal 57108kcal 57765kcal 58421kcal 59078kcal 59734kcal 60391kcal 61047kcal 61703kcal 62360kcal 63016kcal 63673kcal 64329kcal 64986kcal 65642kcal 66298kcal 66955kcal 67611kcal 68268kcal 68924kcal 69581kcal 70237kcal 70893kcal 71550kcal 72206kcal 72863kcal 73519kcal 74176kcal 74832kcal 75488kcal 76145kcal 76801kcal 77458kcal 78114kcal 78771kcal 79427kcal 80083kcal 80740kcal 81396kcal 82053kcal 82709kcal 83365kcal 84022kcal 84678kcal 85335kcal 85991kcal 86648kcal 87304kcal 87960kcal 88617kcal 89273kcal 89930kcal 90586kcal 91243kcal 91899kcal 92555kcal 93212kcal 93868kcal 94525kcal 95181kcal 95838kcal 96494kcal 97150kcal 97807kcal 98463kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22974kcal 23631kcal 24287kcal 24944kcal 25600kcal 26257kcal 26913kcal 27569kcal 28226kcal 28882kcal 29539kcal 30195kcal 30851kcal 31508kcal 32164kcal 32821kcal 33477kcal 34134kcal 34790kcal 35446kcal 36103kcal 36759kcal 37416kcal 38072kcal 38729kcal 39385kcal 40041kcal 40698kcal 41354kcal 42011kcal 42667kcal 43324kcal 43980kcal 44636kcal 45293kcal 45949kcal 46606kcal 47262kcal 47919kcal 48575kcal 49231kcal 49888kcal 50544kcal 51201kcal 51857kcal 52514kcal 53170kcal 53826kcal 54483kcal 55139kcal 55796kcal 56452kcal 57108kcal 57765kcal 58421kcal 59078kcal 59734kcal 60391kcal 61047kcal 61703kcal 62360kcal 63016kcal 63673kcal 64329kcal 64986kcal 65642kcal 66298kcal 66955kcal 67611kcal 68268kcal 68924kcal 69581kcal 70237kcal 70893kcal 71550kcal 72206kcal 72863kcal 73519kcal 74176kcal 74832kcal 75488kcal 76145kcal 76801kcal 77458kcal 78114kcal 78771kcal 79427kcal 80083kcal 80740kcal 81396kcal 82053kcal 82709kcal 83365kcal 84022kcal 84678kcal 85335kcal 85991kcal 86648kcal 87304kcal 87960kcal 88617kcal 89273kcal 89930kcal 90586kcal 91243kcal 91899kcal 92555kcal 93212kcal 93868kcal 94525kcal 95181kcal 95838kcal 96494kcal 97150kcal 97807kcal 98463kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22974kcal 23631kcal 24287kcal 24944kcal 25600kcal 26257kcal 26913kcal 27569kcal 28226kcal 28882kcal 29539kcal 30195kcal 30851kcal 31508kcal 32164kcal 32821kcal 33477kcal 34134kcal 34790kcal 35446kcal 36103kcal 36759kcal 37416kcal 38072kcal 38729kcal 39385kcal 40041kcal 40698kcal 41354kcal 42011kcal 42667kcal 43324kcal 43980kcal 44636kcal 45293kcal 45949kcal 46606kcal 47262kcal 47919kcal 48575kcal 49231kcal 49888kcal 50544kcal 51201kcal 51857kcal 52514kcal 53170kcal 53826kcal 54483kcal 55139kcal 55796kcal 56452kcal 57108kcal 57765kcal 58421kcal 59078kcal 59734kcal 60391kcal 61047kcal 61703kcal 62360kcal 63016kcal 63673kcal 64329kcal 64986kcal 65642kcal 66298kcal 66955kcal 67611kcal 68268kcal 68924kcal 69581kcal 70237kcal 70893kcal 71550kcal 72206kcal 72863kcal 73519kcal 74176kcal 74832kcal 75488kcal 76145kcal 76801kcal 77458kcal 78114kcal 78771kcal 79427kcal 80083kcal 80740kcal 81396kcal 82053kcal 82709kcal 83365kcal 84022kcal 84678kcal 85335kcal 85991kcal 86648kcal 87304kcal 87960kcal 88617kcal 89273kcal 89930kcal 90586kcal 91243kcal 91899kcal 92555kcal 93212kcal 93868kcal 94525kcal 95181kcal 95838kcal 96494kcal 97150kcal 97807kcal 98463kcal
ダンス
激しい		 20677kcal 21268kcal 21858kcal 22449kcal 23040kcal 23631kcal 24222kcal 24812kcal 25403kcal 25994kcal 26585kcal 27175kcal 27766kcal 28357kcal 28948kcal 29539kcal 30129kcal 30720kcal 31311kcal 31902kcal 32493kcal 33083kcal 33674kcal 34265kcal 34856kcal 35446kcal 36037kcal 36628kcal 37219kcal 37810kcal 38400kcal 38991kcal 39582kcal 40173kcal 40763kcal 41354kcal 41945kcal 42536kcal 43127kcal 43717kcal 44308kcal 44899kcal 45490kcal 46081kcal 46671kcal 47262kcal 47853kcal 48444kcal 49034kcal 49625kcal 50216kcal 50807kcal 51398kcal 51988kcal 52579kcal 53170kcal 53761kcal 54351kcal 54942kcal 55533kcal 56124kcal 56715kcal 57305kcal 57896kcal 58487kcal 59078kcal 59669kcal 60259kcal 60850kcal 61441kcal 62032kcal 62622kcal 63213kcal 63804kcal 64395kcal 64986kcal 65576kcal 66167kcal 66758kcal 67349kcal 67939kcal 68530kcal 69121kcal 69712kcal 70303kcal 70893kcal 71484kcal 72075kcal 72666kcal 73257kcal 73847kcal 74438kcal 75029kcal 75620kcal 76210kcal 76801kcal 77392kcal 77983kcal 78574kcal 79164kcal 79755kcal 80346kcal 80937kcal 81527kcal 82118kcal 82709kcal 83300kcal 83891kcal 84481kcal 85072kcal 85663kcal 86254kcal 86845kcal 87435kcal 88026kcal 88617kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20217kcal 20795kcal 21373kcal 21950kcal 22528kcal 23106kcal 23683kcal 24261kcal 24839kcal 25416kcal 25994kcal 26572kcal 27149kcal 27727kcal 28305kcal 28882kcal 29460kcal 30038kcal 30615kcal 31193kcal 31770kcal 32348kcal 32926kcal 33503kcal 34081kcal 34659kcal 35236kcal 35814kcal 36392kcal 36969kcal 37547kcal 38125kcal 38702kcal 39280kcal 39858kcal 40435kcal 41013kcal 41591kcal 42168kcal 42746kcal 43324kcal 43901kcal 44479kcal 45057kcal 45634kcal 46212kcal 46789kcal 47367kcal 47945kcal 48522kcal 49100kcal 49678kcal 50255kcal 50833kcal 51411kcal 51988kcal 52566kcal 53144kcal 53721kcal 54299kcal 54877kcal 55454kcal 56032kcal 56610kcal 57187kcal 57765kcal 58343kcal 58920kcal 59498kcal 60076kcal 60653kcal 61231kcal 61808kcal 62386kcal 62964kcal 63541kcal 64119kcal 64697kcal 65274kcal 65852kcal 66430kcal 67007kcal 67585kcal 68163kcal 68740kcal 69318kcal 69896kcal 70473kcal 71051kcal 71629kcal 72206kcal 72784kcal 73362kcal 73939kcal 74517kcal 75095kcal 75672kcal 76250kcal 76827kcal 77405kcal 77983kcal 78560kcal 79138kcal 79716kcal 80293kcal 80871kcal 81449kcal 82026kcal 82604kcal 83182kcal 83759kcal 84337kcal 84915kcal 85492kcal 86070kcal 86648kcal
水泳
(普通:全般)		 19069kcal 19613kcal 20158kcal 20703kcal 21248kcal 21793kcal 22338kcal 22882kcal 23427kcal 23972kcal 24517kcal 25062kcal 25607kcal 26151kcal 26696kcal 27241kcal 27786kcal 28331kcal 28876kcal 29420kcal 29965kcal 30510kcal 31055kcal 31600kcal 32145kcal 32689kcal 33234kcal 33779kcal 34324kcal 34869kcal 35414kcal 35958kcal 36503kcal 37048kcal 37593kcal 38138kcal 38683kcal 39227kcal 39772kcal 40317kcal 40862kcal 41407kcal 41952kcal 42496kcal 43041kcal 43586kcal 44131kcal 44676kcal 45221kcal 45765kcal 46310kcal 46855kcal 47400kcal 47945kcal 48490kcal 49034kcal 49579kcal 50124kcal 50669kcal 51214kcal 51759kcal 52303kcal 52848kcal 53393kcal 53938kcal 54483kcal 55028kcal 55572kcal 56117kcal 56662kcal 57207kcal 57752kcal 58297kcal 58841kcal 59386kcal 59931kcal 60476kcal 61021kcal 61566kcal 62110kcal 62655kcal 63200kcal 63745kcal 64290kcal 64835kcal 65379kcal 65924kcal 66469kcal 67014kcal 67559kcal 68104kcal 68648kcal 69193kcal 69738kcal 70283kcal 70828kcal 71373kcal 71917kcal 72462kcal 73007kcal 73552kcal 74097kcal 74642kcal 75186kcal 75731kcal 76276kcal 76821kcal 77366kcal 77911kcal 78455kcal 79000kcal 79545kcal 80090kcal 80635kcal 81180kcal 81724kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18379kcal 18905kcal 19430kcal 19955kcal 20480kcal 21005kcal 21530kcal 22055kcal 22581kcal 23106kcal 23631kcal 24156kcal 24681kcal 25206kcal 25731kcal 26257kcal 26782kcal 27307kcal 27832kcal 28357kcal 28882kcal 29407kcal 29932kcal 30458kcal 30983kcal 31508kcal 32033kcal 32558kcal 33083kcal 33608kcal 34134kcal 34659kcal 35184kcal 35709kcal 36234kcal 36759kcal 37284kcal 37810kcal 38335kcal 38860kcal 39385kcal 39910kcal 40435kcal 40960kcal 41486kcal 42011kcal 42536kcal 43061kcal 43586kcal 44111kcal 44636kcal 45162kcal 45687kcal 46212kcal 46737kcal 47262kcal 47787kcal 48312kcal 48838kcal 49363kcal 49888kcal 50413kcal 50938kcal 51463kcal 51988kcal 52514kcal 53039kcal 53564kcal 54089kcal 54614kcal 55139kcal 55664kcal 56189kcal 56715kcal 57240kcal 57765kcal 58290kcal 58815kcal 59340kcal 59865kcal 60391kcal 60916kcal 61441kcal 61966kcal 62491kcal 63016kcal 63541kcal 64067kcal 64592kcal 65117kcal 65642kcal 66167kcal 66692kcal 67217kcal 67743kcal 68268kcal 68793kcal 69318kcal 69843kcal 70368kcal 70893kcal 71419kcal 71944kcal 72469kcal 72994kcal 73519kcal 74044kcal 74569kcal 75095kcal 75620kcal 76145kcal 76670kcal 77195kcal 77720kcal 78245kcal 78771kcal
山登り 18379kcal 18905kcal 19430kcal 19955kcal 20480kcal 21005kcal 21530kcal 22055kcal 22581kcal 23106kcal 23631kcal 24156kcal 24681kcal 25206kcal 25731kcal 26257kcal 26782kcal 27307kcal 27832kcal 28357kcal 28882kcal 29407kcal 29932kcal 30458kcal 30983kcal 31508kcal 32033kcal 32558kcal 33083kcal 33608kcal 34134kcal 34659kcal 35184kcal 35709kcal 36234kcal 36759kcal 37284kcal 37810kcal 38335kcal 38860kcal 39385kcal 39910kcal 40435kcal 40960kcal 41486kcal 42011kcal 42536kcal 43061kcal 43586kcal 44111kcal 44636kcal 45162kcal 45687kcal 46212kcal 46737kcal 47262kcal 47787kcal 48312kcal 48838kcal 49363kcal 49888kcal 50413kcal 50938kcal 51463kcal 51988kcal 52514kcal 53039kcal 53564kcal 54089kcal 54614kcal 55139kcal 55664kcal 56189kcal 56715kcal 57240kcal 57765kcal 58290kcal 58815kcal 59340kcal 59865kcal 60391kcal 60916kcal 61441kcal 61966kcal 62491kcal 63016kcal 63541kcal 64067kcal 64592kcal 65117kcal 65642kcal 66167kcal 66692kcal 67217kcal 67743kcal 68268kcal 68793kcal 69318kcal 69843kcal 70368kcal 70893kcal 71419kcal 71944kcal 72469kcal 72994kcal 73519kcal 74044kcal 74569kcal 75095kcal 75620kcal 76145kcal 76670kcal 77195kcal 77720kcal 78245kcal 78771kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18379kcal 18905kcal 19430kcal 19955kcal 20480kcal 21005kcal 21530kcal 22055kcal 22581kcal 23106kcal 23631kcal 24156kcal 24681kcal 25206kcal 25731kcal 26257kcal 26782kcal 27307kcal 27832kcal 28357kcal 28882kcal 29407kcal 29932kcal 30458kcal 30983kcal 31508kcal 32033kcal 32558kcal 33083kcal 33608kcal 34134kcal 34659kcal 35184kcal 35709kcal 36234kcal 36759kcal 37284kcal 37810kcal 38335kcal 38860kcal 39385kcal 39910kcal 40435kcal 40960kcal 41486kcal 42011kcal 42536kcal 43061kcal 43586kcal 44111kcal 44636kcal 45162kcal 45687kcal 46212kcal 46737kcal 47262kcal 47787kcal 48312kcal 48838kcal 49363kcal 49888kcal 50413kcal 50938kcal 51463kcal 51988kcal 52514kcal 53039kcal 53564kcal 54089kcal 54614kcal 55139kcal 55664kcal 56189kcal 56715kcal 57240kcal 57765kcal 58290kcal 58815kcal 59340kcal 59865kcal 60391kcal 60916kcal 61441kcal 61966kcal 62491kcal 63016kcal 63541kcal 64067kcal 64592kcal 65117kcal 65642kcal 66167kcal 66692kcal 67217kcal 67743kcal 68268kcal 68793kcal 69318kcal 69843kcal 70368kcal 70893kcal 71419kcal 71944kcal 72469kcal 72994kcal 73519kcal 74044kcal 74569kcal 75095kcal 75620kcal 76145kcal 76670kcal 77195kcal 77720kcal 78245kcal 78771kcal
HIIT
ジャンプあり		 18379kcal 18905kcal 19430kcal 19955kcal 20480kcal 21005kcal 21530kcal 22055kcal 22581kcal 23106kcal 23631kcal 24156kcal 24681kcal 25206kcal 25731kcal 26257kcal 26782kcal 27307kcal 27832kcal 28357kcal 28882kcal 29407kcal 29932kcal 30458kcal 30983kcal 31508kcal 32033kcal 32558kcal 33083kcal 33608kcal 34134kcal 34659kcal 35184kcal 35709kcal 36234kcal 36759kcal 37284kcal 37810kcal 38335kcal 38860kcal 39385kcal 39910kcal 40435kcal 40960kcal 41486kcal 42011kcal 42536kcal 43061kcal 43586kcal 44111kcal 44636kcal 45162kcal 45687kcal 46212kcal 46737kcal 47262kcal 47787kcal 48312kcal 48838kcal 49363kcal 49888kcal 50413kcal 50938kcal 51463kcal 51988kcal 52514kcal 53039kcal 53564kcal 54089kcal 54614kcal 55139kcal 55664kcal 56189kcal 56715kcal 57240kcal 57765kcal 58290kcal 58815kcal 59340kcal 59865kcal 60391kcal 60916kcal 61441kcal 61966kcal 62491kcal 63016kcal 63541kcal 64067kcal 64592kcal 65117kcal 65642kcal 66167kcal 66692kcal 67217kcal 67743kcal 68268kcal 68793kcal 69318kcal 69843kcal 70368kcal 70893kcal 71419kcal 71944kcal 72469kcal 72994kcal 73519kcal 74044kcal 74569kcal 75095kcal 75620kcal 76145kcal 76670kcal 77195kcal 77720kcal 78245kcal 78771kcal
ダンス
普通		 16771kcal 17250kcal 17730kcal 18209kcal 18688kcal 19167kcal 19646kcal 20125kcal 20605kcal 21084kcal 21563kcal 22042kcal 22521kcal 23001kcal 23480kcal 23959kcal 24438kcal 24917kcal 25397kcal 25876kcal 26355kcal 26834kcal 27313kcal 27793kcal 28272kcal 28751kcal 29230kcal 29709kcal 30188kcal 30668kcal 31147kcal 31626kcal 32105kcal 32584kcal 33064kcal 33543kcal 34022kcal 34501kcal 34980kcal 35460kcal 35939kcal 36418kcal 36897kcal 37376kcal 37856kcal 38335kcal 38814kcal 39293kcal 39772kcal 40251kcal 40731kcal 41210kcal 41689kcal 42168kcal 42647kcal 43127kcal 43606kcal 44085kcal 44564kcal 45043kcal 45523kcal 46002kcal 46481kcal 46960kcal 47439kcal 47919kcal 48398kcal 48877kcal 49356kcal 49835kcal 50314kcal 50794kcal 51273kcal 51752kcal 52231kcal 52710kcal 53190kcal 53669kcal 54148kcal 54627kcal 55106kcal 55586kcal 56065kcal 56544kcal 57023kcal 57502kcal 57982kcal 58461kcal 58940kcal 59419kcal 59898kcal 60377kcal 60857kcal 61336kcal 61815kcal 62294kcal 62773kcal 63253kcal 63732kcal 64211kcal 64690kcal 65169kcal 65649kcal 66128kcal 66607kcal 67086kcal 67565kcal 68045kcal 68524kcal 69003kcal 69482kcal 69961kcal 70440kcal 70920kcal 71399kcal 71878kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13784kcal 14178kcal 14572kcal 14966kcal 15360kcal 15754kcal 16148kcal 16541kcal 16935kcal 17329kcal 17723kcal 18117kcal 18511kcal 18905kcal 19298kcal 19692kcal 20086kcal 20480kcal 20874kcal 21268kcal 21662kcal 22055kcal 22449kcal 22843kcal 23237kcal 23631kcal 24025kcal 24419kcal 24812kcal 25206kcal 25600kcal 25994kcal 26388kcal 26782kcal 27175kcal 27569kcal 27963kcal 28357kcal 28751kcal 29145kcal 29539kcal 29932kcal 30326kcal 30720kcal 31114kcal 31508kcal 31902kcal 32296kcal 32689kcal 33083kcal 33477kcal 33871kcal 34265kcal 34659kcal 35053kcal 35446kcal 35840kcal 36234kcal 36628kcal 37022kcal 37416kcal 37810kcal 38203kcal 38597kcal 38991kcal 39385kcal 39779kcal 40173kcal 40567kcal 40960kcal 41354kcal 41748kcal 42142kcal 42536kcal 42930kcal 43324kcal 43717kcal 44111kcal 44505kcal 44899kcal 45293kcal 45687kcal 46081kcal 46474kcal 46868kcal 47262kcal 47656kcal 48050kcal 48444kcal 48838kcal 49231kcal 49625kcal 50019kcal 50413kcal 50807kcal 51201kcal 51595kcal 51988kcal 52382kcal 52776kcal 53170kcal 53564kcal 53958kcal 54351kcal 54745kcal 55139kcal 55533kcal 55927kcal 56321kcal 56715kcal 57108kcal 57502kcal 57896kcal 58290kcal 58684kcal 59078kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13784kcal 14178kcal 14572kcal 14966kcal 15360kcal 15754kcal 16148kcal 16541kcal 16935kcal 17329kcal 17723kcal 18117kcal 18511kcal 18905kcal 19298kcal 19692kcal 20086kcal 20480kcal 20874kcal 21268kcal 21662kcal 22055kcal 22449kcal 22843kcal 23237kcal 23631kcal 24025kcal 24419kcal 24812kcal 25206kcal 25600kcal 25994kcal 26388kcal 26782kcal 27175kcal 27569kcal 27963kcal 28357kcal 28751kcal 29145kcal 29539kcal 29932kcal 30326kcal 30720kcal 31114kcal 31508kcal 31902kcal 32296kcal 32689kcal 33083kcal 33477kcal 33871kcal 34265kcal 34659kcal 35053kcal 35446kcal 35840kcal 36234kcal 36628kcal 37022kcal 37416kcal 37810kcal 38203kcal 38597kcal 38991kcal 39385kcal 39779kcal 40173kcal 40567kcal 40960kcal 41354kcal 41748kcal 42142kcal 42536kcal 42930kcal 43324kcal 43717kcal 44111kcal 44505kcal 44899kcal 45293kcal 45687kcal 46081kcal 46474kcal 46868kcal 47262kcal 47656kcal 48050kcal 48444kcal 48838kcal 49231kcal 49625kcal 50019kcal 50413kcal 50807kcal 51201kcal 51595kcal 51988kcal 52382kcal 52776kcal 53170kcal 53564kcal 53958kcal 54351kcal 54745kcal 55139kcal 55533kcal 55927kcal 56321kcal 56715kcal 57108kcal 57502kcal 57896kcal 58290kcal 58684kcal 59078kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12176kcal 12524kcal 12872kcal 13220kcal 13568kcal 13916kcal 14264kcal 14612kcal 14959kcal 15307kcal 15655kcal 16003kcal 16351kcal 16699kcal 17047kcal 17395kcal 17743kcal 18091kcal 18438kcal 18786kcal 19134kcal 19482kcal 19830kcal 20178kcal 20526kcal 20874kcal 21222kcal 21570kcal 21918kcal 22265kcal 22613kcal 22961kcal 23309kcal 23657kcal 24005kcal 24353kcal 24701kcal 25049kcal 25397kcal 25744kcal 26092kcal 26440kcal 26788kcal 27136kcal 27484kcal 27832kcal 28180kcal 28528kcal 28876kcal 29224kcal 29571kcal 29919kcal 30267kcal 30615kcal 30963kcal 31311kcal 31659kcal 32007kcal 32355kcal 32703kcal 33050kcal 33398kcal 33746kcal 34094kcal 34442kcal 34790kcal 35138kcal 35486kcal 35834kcal 36182kcal 36530kcal 36877kcal 37225kcal 37573kcal 37921kcal 38269kcal 38617kcal 38965kcal 39313kcal 39661kcal 40009kcal 40357kcal 40704kcal 41052kcal 41400kcal 41748kcal 42096kcal 42444kcal 42792kcal 43140kcal 43488kcal 43836kcal 44183kcal 44531kcal 44879kcal 45227kcal 45575kcal 45923kcal 46271kcal 46619kcal 46967kcal 47315kcal 47663kcal 48010kcal 48358kcal 48706kcal 49054kcal 49402kcal 49750kcal 50098kcal 50446kcal 50794kcal 51142kcal 51489kcal 51837kcal 52185kcal
踏み台昇降 11487kcal 11815kcal 12143kcal 12472kcal 12800kcal 13128kcal 13456kcal 13784kcal 14113kcal 14441kcal 14769kcal 15097kcal 15425kcal 15754kcal 16082kcal 16410kcal 16738kcal 17067kcal 17395kcal 17723kcal 18051kcal 18379kcal 18708kcal 19036kcal 19364kcal 19692kcal 20020kcal 20349kcal 20677kcal 21005kcal 21333kcal 21662kcal 21990kcal 22318kcal 22646kcal 22974kcal 23303kcal 23631kcal 23959kcal 24287kcal 24615kcal 24944kcal 25272kcal 25600kcal 25928kcal 26257kcal 26585kcal 26913kcal 27241kcal 27569kcal 27898kcal 28226kcal 28554kcal 28882kcal 29210kcal 29539kcal 29867kcal 30195kcal 30523kcal 30851kcal 31180kcal 31508kcal 31836kcal 32164kcal 32493kcal 32821kcal 33149kcal 33477kcal 33805kcal 34134kcal 34462kcal 34790kcal 35118kcal 35446kcal 35775kcal 36103kcal 36431kcal 36759kcal 37088kcal 37416kcal 37744kcal 38072kcal 38400kcal 38729kcal 39057kcal 39385kcal 39713kcal 40041kcal 40370kcal 40698kcal 41026kcal 41354kcal 41682kcal 42011kcal 42339kcal 42667kcal 42995kcal 43324kcal 43652kcal 43980kcal 44308kcal 44636kcal 44965kcal 45293kcal 45621kcal 45949kcal 46277kcal 46606kcal 46934kcal 47262kcal 47590kcal 47919kcal 48247kcal 48575kcal 48903kcal 49231kcal
HIIT
ジャンプなし		 11487kcal 11815kcal 12143kcal 12472kcal 12800kcal 13128kcal 13456kcal 13784kcal 14113kcal 14441kcal 14769kcal 15097kcal 15425kcal 15754kcal 16082kcal 16410kcal 16738kcal 17067kcal 17395kcal 17723kcal 18051kcal 18379kcal 18708kcal 19036kcal 19364kcal 19692kcal 20020kcal 20349kcal 20677kcal 21005kcal 21333kcal 21662kcal 21990kcal 22318kcal 22646kcal 22974kcal 23303kcal 23631kcal 23959kcal 24287kcal 24615kcal 24944kcal 25272kcal 25600kcal 25928kcal 26257kcal 26585kcal 26913kcal 27241kcal 27569kcal 27898kcal 28226kcal 28554kcal 28882kcal 29210kcal 29539kcal 29867kcal 30195kcal 30523kcal 30851kcal 31180kcal 31508kcal 31836kcal 32164kcal 32493kcal 32821kcal 33149kcal 33477kcal 33805kcal 34134kcal 34462kcal 34790kcal 35118kcal 35446kcal 35775kcal 36103kcal 36431kcal 36759kcal 37088kcal 37416kcal 37744kcal 38072kcal 38400kcal 38729kcal 39057kcal 39385kcal 39713kcal 40041kcal 40370kcal 40698kcal 41026kcal 41354kcal 41682kcal 42011kcal 42339kcal 42667kcal 42995kcal 43324kcal 43652kcal 43980kcal 44308kcal 44636kcal 44965kcal 45293kcal 45621kcal 45949kcal 46277kcal 46606kcal 46934kcal 47262kcal 47590kcal 47919kcal 48247kcal 48575kcal 48903kcal 49231kcal
ダンス
ゆっくり		 11487kcal 11815kcal 12143kcal 12472kcal 12800kcal 13128kcal 13456kcal 13784kcal 14113kcal 14441kcal 14769kcal 15097kcal 15425kcal 15754kcal 16082kcal 16410kcal 16738kcal 17067kcal 17395kcal 17723kcal 18051kcal 18379kcal 18708kcal 19036kcal 19364kcal 19692kcal 20020kcal 20349kcal 20677kcal 21005kcal 21333kcal 21662kcal 21990kcal 22318kcal 22646kcal 22974kcal 23303kcal 23631kcal 23959kcal 24287kcal 24615kcal 24944kcal 25272kcal 25600kcal 25928kcal 26257kcal 26585kcal 26913kcal 27241kcal 27569kcal 27898kcal 28226kcal 28554kcal 28882kcal 29210kcal 29539kcal 29867kcal 30195kcal 30523kcal 30851kcal 31180kcal 31508kcal 31836kcal 32164kcal 32493kcal 32821kcal 33149kcal 33477kcal 33805kcal 34134kcal 34462kcal 34790kcal 35118kcal 35446kcal 35775kcal 36103kcal 36431kcal 36759kcal 37088kcal 37416kcal 37744kcal 38072kcal 38400kcal 38729kcal 39057kcal 39385kcal 39713kcal 40041kcal 40370kcal 40698kcal 41026kcal 41354kcal 41682kcal 42011kcal 42339kcal 42667kcal 42995kcal 43324kcal 43652kcal 43980kcal 44308kcal 44636kcal 44965kcal 45293kcal 45621kcal 45949kcal 46277kcal 46606kcal 46934kcal 47262kcal 47590kcal 47919kcal 48247kcal 48575kcal 48903kcal 49231kcal
筋トレ
スクワット		 11487kcal 11815kcal 12143kcal 12472kcal 12800kcal 13128kcal 13456kcal 13784kcal 14113kcal 14441kcal 14769kcal 15097kcal 15425kcal 15754kcal 16082kcal 16410kcal 16738kcal 17067kcal 17395kcal 17723kcal 18051kcal 18379kcal 18708kcal 19036kcal 19364kcal 19692kcal 20020kcal 20349kcal 20677kcal 21005kcal 21333kcal 21662kcal 21990kcal 22318kcal 22646kcal 22974kcal 23303kcal 23631kcal 23959kcal 24287kcal 24615kcal 24944kcal 25272kcal 25600kcal 25928kcal 26257kcal 26585kcal 26913kcal 27241kcal 27569kcal 27898kcal 28226kcal 28554kcal 28882kcal 29210kcal 29539kcal 29867kcal 30195kcal 30523kcal 30851kcal 31180kcal 31508kcal 31836kcal 32164kcal 32493kcal 32821kcal 33149kcal 33477kcal 33805kcal 34134kcal 34462kcal 34790kcal 35118kcal 35446kcal 35775kcal 36103kcal 36431kcal 36759kcal 37088kcal 37416kcal 37744kcal 38072kcal 38400kcal 38729kcal 39057kcal 39385kcal 39713kcal 40041kcal 40370kcal 40698kcal 41026kcal 41354kcal 41682kcal 42011kcal 42339kcal 42667kcal 42995kcal 43324kcal 43652kcal 43980kcal 44308kcal 44636kcal 44965kcal 45293kcal 45621kcal 45949kcal 46277kcal 46606kcal 46934kcal 47262kcal 47590kcal 47919kcal 48247kcal 48575kcal 48903kcal 49231kcal
部屋の片づけ全般 11027kcal 11343kcal 11658kcal 11973kcal 12288kcal 12603kcal 12918kcal 13233kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14493kcal 14808kcal 15124kcal 15439kcal 15754kcal 16069kcal 16384kcal 16699kcal 17014kcal 17329kcal 17644kcal 17959kcal 18274kcal 18589kcal 18905kcal 19220kcal 19535kcal 19850kcal 20165kcal 20480kcal 20795kcal 21110kcal 21425kcal 21740kcal 22055kcal 22370kcal 22686kcal 23001kcal 23316kcal 23631kcal 23946kcal 24261kcal 24576kcal 24891kcal 25206kcal 25521kcal 25836kcal 26151kcal 26467kcal 26782kcal 27097kcal 27412kcal 27727kcal 28042kcal 28357kcal 28672kcal 28987kcal 29302kcal 29617kcal 29932kcal 30248kcal 30563kcal 30878kcal 31193kcal 31508kcal 31823kcal 32138kcal 32453kcal 32768kcal 33083kcal 33398kcal 33713kcal 34029kcal 34344kcal 34659kcal 34974kcal 35289kcal 35604kcal 35919kcal 36234kcal 36549kcal 36864kcal 37179kcal 37494kcal 37810kcal 38125kcal 38440kcal 38755kcal 39070kcal 39385kcal 39700kcal 40015kcal 40330kcal 40645kcal 40960kcal 41276kcal 41591kcal 41906kcal 42221kcal 42536kcal 42851kcal 43166kcal 43481kcal 43796kcal 44111kcal 44426kcal 44741kcal 45057kcal 45372kcal 45687kcal 46002kcal 46317kcal 46632kcal 46947kcal 47262kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10338kcal 10634kcal 10929kcal 11224kcal 11520kcal 11815kcal 12111kcal 12406kcal 12701kcal 12997kcal 13292kcal 13587kcal 13883kcal 14178kcal 14474kcal 14769kcal 15064kcal 15360kcal 15655kcal 15951kcal 16246kcal 16541kcal 16837kcal 17132kcal 17428kcal 17723kcal 18018kcal 18314kcal 18609kcal 18905kcal 19200kcal 19495kcal 19791kcal 20086kcal 20381kcal 20677kcal 20972kcal 21268kcal 21563kcal 21858kcal 22154kcal 22449kcal 22745kcal 23040kcal 23335kcal 23631kcal 23926kcal 24222kcal 24517kcal 24812kcal 25108kcal 25403kcal 25699kcal 25994kcal 26289kcal 26585kcal 26880kcal 27175kcal 27471kcal 27766kcal 28062kcal 28357kcal 28652kcal 28948kcal 29243kcal 29539kcal 29834kcal 30129kcal 30425kcal 30720kcal 31016kcal 31311kcal 31606kcal 31902kcal 32197kcal 32493kcal 32788kcal 33083kcal 33379kcal 33674kcal 33969kcal 34265kcal 34560kcal 34856kcal 35151kcal 35446kcal 35742kcal 36037kcal 36333kcal 36628kcal 36923kcal 37219kcal 37514kcal 37810kcal 38105kcal 38400kcal 38696kcal 38991kcal 39287kcal 39582kcal 39877kcal 40173kcal 40468kcal 40763kcal 41059kcal 41354kcal 41650kcal 41945kcal 42240kcal 42536kcal 42831kcal 43127kcal 43422kcal 43717kcal 44013kcal 44308kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9879kcal 10161kcal 10443kcal 10725kcal 11008kcal 11290kcal 11572kcal 11855kcal 12137kcal 12419kcal 12701kcal 12984kcal 13266kcal 13548kcal 13830kcal 14113kcal 14395kcal 14677kcal 14959kcal 15242kcal 15524kcal 15806kcal 16088kcal 16371kcal 16653kcal 16935kcal 17218kcal 17500kcal 17782kcal 18064kcal 18347kcal 18629kcal 18911kcal 19193kcal 19476kcal 19758kcal 20040kcal 20322kcal 20605kcal 20887kcal 21169kcal 21451kcal 21734kcal 22016kcal 22298kcal 22581kcal 22863kcal 23145kcal 23427kcal 23710kcal 23992kcal 24274kcal 24556kcal 24839kcal 25121kcal 25403kcal 25685kcal 25968kcal 26250kcal 26532kcal 26814kcal 27097kcal 27379kcal 27661kcal 27944kcal 28226kcal 28508kcal 28790kcal 29073kcal 29355kcal 29637kcal 29919kcal 30202kcal 30484kcal 30766kcal 31048kcal 31331kcal 31613kcal 31895kcal 32177kcal 32460kcal 32742kcal 33024kcal 33307kcal 33589kcal 33871kcal 34153kcal 34436kcal 34718kcal 35000kcal 35282kcal 35565kcal 35847kcal 36129kcal 36411kcal 36694kcal 36976kcal 37258kcal 37540kcal 37823kcal 38105kcal 38387kcal 38669kcal 38952kcal 39234kcal 39516kcal 39799kcal 40081kcal 40363kcal 40645kcal 40928kcal 41210kcal 41492kcal 41774kcal 42057kcal 42339kcal
ヨガ
パワー		 9189kcal 9452kcal 9715kcal 9977kcal 10240kcal 10502kcal 10765kcal 11027kcal 11290kcal 11553kcal 11815kcal 12078kcal 12340kcal 12603kcal 12865kcal 13128kcal 13391kcal 13653kcal 13916kcal 14178kcal 14441kcal 14703kcal 14966kcal 15229kcal 15491kcal 15754kcal 16016kcal 16279kcal 16541kcal 16804kcal 17067kcal 17329kcal 17592kcal 17854kcal 18117kcal 18379kcal 18642kcal 18905kcal 19167kcal 19430kcal 19692kcal 19955kcal 20217kcal 20480kcal 20743kcal 21005kcal 21268kcal 21530kcal 21793kcal 22055kcal 22318kcal 22581kcal 22843kcal 23106kcal 23368kcal 23631kcal 23893kcal 24156kcal 24419kcal 24681kcal 24944kcal 25206kcal 25469kcal 25731kcal 25994kcal 26257kcal 26519kcal 26782kcal 27044kcal 27307kcal 27569kcal 27832kcal 28094kcal 28357kcal 28620kcal 28882kcal 29145kcal 29407kcal 29670kcal 29932kcal 30195kcal 30458kcal 30720kcal 30983kcal 31245kcal 31508kcal 31770kcal 32033kcal 32296kcal 32558kcal 32821kcal 33083kcal 33346kcal 33608kcal 33871kcal 34134kcal 34396kcal 34659kcal 34921kcal 35184kcal 35446kcal 35709kcal 35972kcal 36234kcal 36497kcal 36759kcal 37022kcal 37284kcal 37547kcal 37810kcal 38072kcal 38335kcal 38597kcal 38860kcal 39122kcal 39385kcal
筋トレ
腹筋運動		 8730kcal 8979kcal 9229kcal 9478kcal 9728kcal 9977kcal 10227kcal 10476kcal 10725kcal 10975kcal 11224kcal 11474kcal 11723kcal 11973kcal 12222kcal 12472kcal 12721kcal 12970kcal 13220kcal 13469kcal 13719kcal 13968kcal 14218kcal 14467kcal 14717kcal 14966kcal 15215kcal 15465kcal 15714kcal 15964kcal 16213kcal 16463kcal 16712kcal 16962kcal 17211kcal 17460kcal 17710kcal 17959kcal 18209kcal 18458kcal 18708kcal 18957kcal 19206kcal 19456kcal 19705kcal 19955kcal 20204kcal 20454kcal 20703kcal 20953kcal 21202kcal 21451kcal 21701kcal 21950kcal 22200kcal 22449kcal 22699kcal 22948kcal 23198kcal 23447kcal 23696kcal 23946kcal 24195kcal 24445kcal 24694kcal 24944kcal 25193kcal 25443kcal 25692kcal 25941kcal 26191kcal 26440kcal 26690kcal 26939kcal 27189kcal 27438kcal 27688kcal 27937kcal 28186kcal 28436kcal 28685kcal 28935kcal 29184kcal 29434kcal 29683kcal 29932kcal 30182kcal 30431kcal 30681kcal 30930kcal 31180kcal 31429kcal 31679kcal 31928kcal 32177kcal 32427kcal 32676kcal 32926kcal 33175kcal 33425kcal 33674kcal 33924kcal 34173kcal 34422kcal 34672kcal 34921kcal 35171kcal 35420kcal 35670kcal 35919kcal 36169kcal 36418kcal 36667kcal 36917kcal 37166kcal 37416kcal
筋トレ
背筋運動		 8730kcal 8979kcal 9229kcal 9478kcal 9728kcal 9977kcal 10227kcal 10476kcal 10725kcal 10975kcal 11224kcal 11474kcal 11723kcal 11973kcal 12222kcal 12472kcal 12721kcal 12970kcal 13220kcal 13469kcal 13719kcal 13968kcal 14218kcal 14467kcal 14717kcal 14966kcal 15215kcal 15465kcal 15714kcal 15964kcal 16213kcal 16463kcal 16712kcal 16962kcal 17211kcal 17460kcal 17710kcal 17959kcal 18209kcal 18458kcal 18708kcal 18957kcal 19206kcal 19456kcal 19705kcal 19955kcal 20204kcal 20454kcal 20703kcal 20953kcal 21202kcal 21451kcal 21701kcal 21950kcal 22200kcal 22449kcal 22699kcal 22948kcal 23198kcal 23447kcal 23696kcal 23946kcal 24195kcal 24445kcal 24694kcal 24944kcal 25193kcal 25443kcal 25692kcal 25941kcal 26191kcal 26440kcal 26690kcal 26939kcal 27189kcal 27438kcal 27688kcal 27937kcal 28186kcal 28436kcal 28685kcal 28935kcal 29184kcal 29434kcal 29683kcal 29932kcal 30182kcal 30431kcal 30681kcal 30930kcal 31180kcal 31429kcal 31679kcal 31928kcal 32177kcal 32427kcal 32676kcal 32926kcal 33175kcal 33425kcal 33674kcal 33924kcal 34173kcal 34422kcal 34672kcal 34921kcal 35171kcal 35420kcal 35670kcal 35919kcal 36169kcal 36418kcal 36667kcal 36917kcal 37166kcal 37416kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8730kcal 8979kcal 9229kcal 9478kcal 9728kcal 9977kcal 10227kcal 10476kcal 10725kcal 10975kcal 11224kcal 11474kcal 11723kcal 11973kcal 12222kcal 12472kcal 12721kcal 12970kcal 13220kcal 13469kcal 13719kcal 13968kcal 14218kcal 14467kcal 14717kcal 14966kcal 15215kcal 15465kcal 15714kcal 15964kcal 16213kcal 16463kcal 16712kcal 16962kcal 17211kcal 17460kcal 17710kcal 17959kcal 18209kcal 18458kcal 18708kcal 18957kcal 19206kcal 19456kcal 19705kcal 19955kcal 20204kcal 20454kcal 20703kcal 20953kcal 21202kcal 21451kcal 21701kcal 21950kcal 22200kcal 22449kcal 22699kcal 22948kcal 23198kcal 23447kcal 23696kcal 23946kcal 24195kcal 24445kcal 24694kcal 24944kcal 25193kcal 25443kcal 25692kcal 25941kcal 26191kcal 26440kcal 26690kcal 26939kcal 27189kcal 27438kcal 27688kcal 27937kcal 28186kcal 28436kcal 28685kcal 28935kcal 29184kcal 29434kcal 29683kcal 29932kcal 30182kcal 30431kcal 30681kcal 30930kcal 31180kcal 31429kcal 31679kcal 31928kcal 32177kcal 32427kcal 32676kcal 32926kcal 33175kcal 33425kcal 33674kcal 33924kcal 34173kcal 34422kcal 34672kcal 34921kcal 35171kcal 35420kcal 35670kcal 35919kcal 36169kcal 36418kcal 36667kcal 36917kcal 37166kcal 37416kcal
筋トレ
懸垂		 8730kcal 8979kcal 9229kcal 9478kcal 9728kcal 9977kcal 10227kcal 10476kcal 10725kcal 10975kcal 11224kcal 11474kcal 11723kcal 11973kcal 12222kcal 12472kcal 12721kcal 12970kcal 13220kcal 13469kcal 13719kcal 13968kcal 14218kcal 14467kcal 14717kcal 14966kcal 15215kcal 15465kcal 15714kcal 15964kcal 16213kcal 16463kcal 16712kcal 16962kcal 17211kcal 17460kcal 17710kcal 17959kcal 18209kcal 18458kcal 18708kcal 18957kcal 19206kcal 19456kcal 19705kcal 19955kcal 20204kcal 20454kcal 20703kcal 20953kcal 21202kcal 21451kcal 21701kcal 21950kcal 22200kcal 22449kcal 22699kcal 22948kcal 23198kcal 23447kcal 23696kcal 23946kcal 24195kcal 24445kcal 24694kcal 24944kcal 25193kcal 25443kcal 25692kcal 25941kcal 26191kcal 26440kcal 26690kcal 26939kcal 27189kcal 27438kcal 27688kcal 27937kcal 28186kcal 28436kcal 28685kcal 28935kcal 29184kcal 29434kcal 29683kcal 29932kcal 30182kcal 30431kcal 30681kcal 30930kcal 31180kcal 31429kcal 31679kcal 31928kcal 32177kcal 32427kcal 32676kcal 32926kcal 33175kcal 33425kcal 33674kcal 33924kcal 34173kcal 34422kcal 34672kcal 34921kcal 35171kcal 35420kcal 35670kcal 35919kcal 36169kcal 36418kcal 36667kcal 36917kcal 37166kcal 37416kcal
トランポリン
ゆっくり		 8041kcal 8270kcal 8500kcal 8730kcal 8960kcal 9189kcal 9419kcal 9649kcal 9879kcal 10108kcal 10338kcal 10568kcal 10798kcal 11027kcal 11257kcal 11487kcal 11717kcal 11946kcal 12176kcal 12406kcal 12636kcal 12865kcal 13095kcal 13325kcal 13555kcal 13784kcal 14014kcal 14244kcal 14474kcal 14703kcal 14933kcal 15163kcal 15393kcal 15622kcal 15852kcal 16082kcal 16312kcal 16541kcal 16771kcal 17001kcal 17231kcal 17460kcal 17690kcal 17920kcal 18150kcal 18379kcal 18609kcal 18839kcal 19069kcal 19298kcal 19528kcal 19758kcal 19988kcal 20217kcal 20447kcal 20677kcal 20907kcal 21136kcal 21366kcal 21596kcal 21826kcal 22055kcal 22285kcal 22515kcal 22745kcal 22974kcal 23204kcal 23434kcal 23664kcal 23893kcal 24123kcal 24353kcal 24583kcal 24812kcal 25042kcal 25272kcal 25502kcal 25731kcal 25961kcal 26191kcal 26421kcal 26650kcal 26880kcal 27110kcal 27340kcal 27569kcal 27799kcal 28029kcal 28259kcal 28488kcal 28718kcal 28948kcal 29178kcal 29407kcal 29637kcal 29867kcal 30097kcal 30326kcal 30556kcal 30786kcal 31016kcal 31245kcal 31475kcal 31705kcal 31935kcal 32164kcal 32394kcal 32624kcal 32854kcal 33083kcal 33313kcal 33543kcal 33773kcal 34002kcal 34232kcal 34462kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8041kcal 8270kcal 8500kcal 8730kcal 8960kcal 9189kcal 9419kcal 9649kcal 9879kcal 10108kcal 10338kcal 10568kcal 10798kcal 11027kcal 11257kcal 11487kcal 11717kcal 11946kcal 12176kcal 12406kcal 12636kcal 12865kcal 13095kcal 13325kcal 13555kcal 13784kcal 14014kcal 14244kcal 14474kcal 14703kcal 14933kcal 15163kcal 15393kcal 15622kcal 15852kcal 16082kcal 16312kcal 16541kcal 16771kcal 17001kcal 17231kcal 17460kcal 17690kcal 17920kcal 18150kcal 18379kcal 18609kcal 18839kcal 19069kcal 19298kcal 19528kcal 19758kcal 19988kcal 20217kcal 20447kcal 20677kcal 20907kcal 21136kcal 21366kcal 21596kcal 21826kcal 22055kcal 22285kcal 22515kcal 22745kcal 22974kcal 23204kcal 23434kcal 23664kcal 23893kcal 24123kcal 24353kcal 24583kcal 24812kcal 25042kcal 25272kcal 25502kcal 25731kcal 25961kcal 26191kcal 26421kcal 26650kcal 26880kcal 27110kcal 27340kcal 27569kcal 27799kcal 28029kcal 28259kcal 28488kcal 28718kcal 28948kcal 29178kcal 29407kcal 29637kcal 29867kcal 30097kcal 30326kcal 30556kcal 30786kcal 31016kcal 31245kcal 31475kcal 31705kcal 31935kcal 32164kcal 32394kcal 32624kcal 32854kcal 33083kcal 33313kcal 33543kcal 33773kcal 34002kcal 34232kcal 34462kcal
料理全般 8041kcal 8270kcal 8500kcal 8730kcal 8960kcal 9189kcal 9419kcal 9649kcal 9879kcal 10108kcal 10338kcal 10568kcal 10798kcal 11027kcal 11257kcal 11487kcal 11717kcal 11946kcal 12176kcal 12406kcal 12636kcal 12865kcal 13095kcal 13325kcal 13555kcal 13784kcal 14014kcal 14244kcal 14474kcal 14703kcal 14933kcal 15163kcal 15393kcal 15622kcal 15852kcal 16082kcal 16312kcal 16541kcal 16771kcal 17001kcal 17231kcal 17460kcal 17690kcal 17920kcal 18150kcal 18379kcal 18609kcal 18839kcal 19069kcal 19298kcal 19528kcal 19758kcal 19988kcal 20217kcal 20447kcal 20677kcal 20907kcal 21136kcal 21366kcal 21596kcal 21826kcal 22055kcal 22285kcal 22515kcal 22745kcal 22974kcal 23204kcal 23434kcal 23664kcal 23893kcal 24123kcal 24353kcal 24583kcal 24812kcal 25042kcal 25272kcal 25502kcal 25731kcal 25961kcal 26191kcal 26421kcal 26650kcal 26880kcal 27110kcal 27340kcal 27569kcal 27799kcal 28029kcal 28259kcal 28488kcal 28718kcal 28948kcal 29178kcal 29407kcal 29637kcal 29867kcal 30097kcal 30326kcal 30556kcal 30786kcal 31016kcal 31245kcal 31475kcal 31705kcal 31935kcal 32164kcal 32394kcal 32624kcal 32854kcal 33083kcal 33313kcal 33543kcal 33773kcal 34002kcal 34232kcal 34462kcal
掃除機をかける 7581kcal 7798kcal 8014kcal 8231kcal 8448kcal 8664kcal 8881kcal 9098kcal 9314kcal 9531kcal 9747kcal 9964kcal 10181kcal 10397kcal 10614kcal 10831kcal 11047kcal 11264kcal 11480kcal 11697kcal 11914kcal 12130kcal 12347kcal 12563kcal 12780kcal 12997kcal 13213kcal 13430kcal 13647kcal 13863kcal 14080kcal 14296kcal 14513kcal 14730kcal 14946kcal 15163kcal 15380kcal 15596kcal 15813kcal 16029kcal 16246kcal 16463kcal 16679kcal 16896kcal 17112kcal 17329kcal 17546kcal 17762kcal 17979kcal 18196kcal 18412kcal 18629kcal 18845kcal 19062kcal 19279kcal 19495kcal 19712kcal 19929kcal 20145kcal 20362kcal 20578kcal 20795kcal 21012kcal 21228kcal 21445kcal 21662kcal 21878kcal 22095kcal 22311kcal 22528kcal 22745kcal 22961kcal 23178kcal 23394kcal 23611kcal 23828kcal 24044kcal 24261kcal 24478kcal 24694kcal 24911kcal 25127kcal 25344kcal 25561kcal 25777kcal 25994kcal 26211kcal 26427kcal 26644kcal 26860kcal 27077kcal 27294kcal 27510kcal 27727kcal 27944kcal 28160kcal 28377kcal 28593kcal 28810kcal 29027kcal 29243kcal 29460kcal 29676kcal 29893kcal 30110kcal 30326kcal 30543kcal 30760kcal 30976kcal 31193kcal 31409kcal 31626kcal 31843kcal 32059kcal 32276kcal 32493kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6892kcal 7089kcal 7286kcal 7483kcal 7680kcal 7877kcal 8074kcal 8270kcal 8467kcal 8664kcal 8861kcal 9058kcal 9255kcal 9452kcal 9649kcal 9846kcal 10043kcal 10240kcal 10437kcal 10634kcal 10831kcal 11027kcal 11224kcal 11421kcal 11618kcal 11815kcal 12012kcal 12209kcal 12406kcal 12603kcal 12800kcal 12997kcal 13194kcal 13391kcal 13587kcal 13784kcal 13981kcal 14178kcal 14375kcal 14572kcal 14769kcal 14966kcal 15163kcal 15360kcal 15557kcal 15754kcal 15951kcal 16148kcal 16344kcal 16541kcal 16738kcal 16935kcal 17132kcal 17329kcal 17526kcal 17723kcal 17920kcal 18117kcal 18314kcal 18511kcal 18708kcal 18905kcal 19101kcal 19298kcal 19495kcal 19692kcal 19889kcal 20086kcal 20283kcal 20480kcal 20677kcal 20874kcal 21071kcal 21268kcal 21465kcal 21662kcal 21858kcal 22055kcal 22252kcal 22449kcal 22646kcal 22843kcal 23040kcal 23237kcal 23434kcal 23631kcal 23828kcal 24025kcal 24222kcal 24419kcal 24615kcal 24812kcal 25009kcal 25206kcal 25403kcal 25600kcal 25797kcal 25994kcal 26191kcal 26388kcal 26585kcal 26782kcal 26979kcal 27175kcal 27372kcal 27569kcal 27766kcal 27963kcal 28160kcal 28357kcal 28554kcal 28751kcal 28948kcal 29145kcal 29342kcal 29539kcal
体をよく動かす仕事 6892kcal 7089kcal 7286kcal 7483kcal 7680kcal 7877kcal 8074kcal 8270kcal 8467kcal 8664kcal 8861kcal 9058kcal 9255kcal 9452kcal 9649kcal 9846kcal 10043kcal 10240kcal 10437kcal 10634kcal 10831kcal 11027kcal 11224kcal 11421kcal 11618kcal 11815kcal 12012kcal 12209kcal 12406kcal 12603kcal 12800kcal 12997kcal 13194kcal 13391kcal 13587kcal 13784kcal 13981kcal 14178kcal 14375kcal 14572kcal 14769kcal 14966kcal 15163kcal 15360kcal 15557kcal 15754kcal 15951kcal 16148kcal 16344kcal 16541kcal 16738kcal 16935kcal 17132kcal 17329kcal 17526kcal 17723kcal 17920kcal 18117kcal 18314kcal 18511kcal 18708kcal 18905kcal 19101kcal 19298kcal 19495kcal 19692kcal 19889kcal 20086kcal 20283kcal 20480kcal 20677kcal 20874kcal 21071kcal 21268kcal 21465kcal 21662kcal 21858kcal 22055kcal 22252kcal 22449kcal 22646kcal 22843kcal 23040kcal 23237kcal 23434kcal 23631kcal 23828kcal 24025kcal 24222kcal 24419kcal 24615kcal 24812kcal 25009kcal 25206kcal 25403kcal 25600kcal 25797kcal 25994kcal 26191kcal 26388kcal 26585kcal 26782kcal 26979kcal 27175kcal 27372kcal 27569kcal 27766kcal 27963kcal 28160kcal 28357kcal 28554kcal 28751kcal 28948kcal 29145kcal 29342kcal 29539kcal
皿洗い 6892kcal 7089kcal 7286kcal 7483kcal 7680kcal 7877kcal 8074kcal 8270kcal 8467kcal 8664kcal 8861kcal 9058kcal 9255kcal 9452kcal 9649kcal 9846kcal 10043kcal 10240kcal 10437kcal 10634kcal 10831kcal 11027kcal 11224kcal 11421kcal 11618kcal 11815kcal 12012kcal 12209kcal 12406kcal 12603kcal 12800kcal 12997kcal 13194kcal 13391kcal 13587kcal 13784kcal 13981kcal 14178kcal 14375kcal 14572kcal 14769kcal 14966kcal 15163kcal 15360kcal 15557kcal 15754kcal 15951kcal 16148kcal 16344kcal 16541kcal 16738kcal 16935kcal 17132kcal 17329kcal 17526kcal 17723kcal 17920kcal 18117kcal 18314kcal 18511kcal 18708kcal 18905kcal 19101kcal 19298kcal 19495kcal 19692kcal 19889kcal 20086kcal 20283kcal 20480kcal 20677kcal 20874kcal 21071kcal 21268kcal 21465kcal 21662kcal 21858kcal 22055kcal 22252kcal 22449kcal 22646kcal 22843kcal 23040kcal 23237kcal 23434kcal 23631kcal 23828kcal 24025kcal 24222kcal 24419kcal 24615kcal 24812kcal 25009kcal 25206kcal 25403kcal 25600kcal 25797kcal 25994kcal 26191kcal 26388kcal 26585kcal 26782kcal 26979kcal 27175kcal 27372kcal 27569kcal 27766kcal 27963kcal 28160kcal 28357kcal 28554kcal 28751kcal 28948kcal 29145kcal 29342kcal 29539kcal
ヨガ
ハタ		 6892kcal 7089kcal 7286kcal 7483kcal 7680kcal 7877kcal 8074kcal 8270kcal 8467kcal 8664kcal 8861kcal 9058kcal 9255kcal 9452kcal 9649kcal 9846kcal 10043kcal 10240kcal 10437kcal 10634kcal 10831kcal 11027kcal 11224kcal 11421kcal 11618kcal 11815kcal 12012kcal 12209kcal 12406kcal 12603kcal 12800kcal 12997kcal 13194kcal 13391kcal 13587kcal 13784kcal 13981kcal 14178kcal 14375kcal 14572kcal 14769kcal 14966kcal 15163kcal 15360kcal 15557kcal 15754kcal 15951kcal 16148kcal 16344kcal 16541kcal 16738kcal 16935kcal 17132kcal 17329kcal 17526kcal 17723kcal 17920kcal 18117kcal 18314kcal 18511kcal 18708kcal 18905kcal 19101kcal 19298kcal 19495kcal 19692kcal 19889kcal 20086kcal 20283kcal 20480kcal 20677kcal 20874kcal 21071kcal 21268kcal 21465kcal 21662kcal 21858kcal 22055kcal 22252kcal 22449kcal 22646kcal 22843kcal 23040kcal 23237kcal 23434kcal 23631kcal 23828kcal 24025kcal 24222kcal 24419kcal 24615kcal 24812kcal 25009kcal 25206kcal 25403kcal 25600kcal 25797kcal 25994kcal 26191kcal 26388kcal 26585kcal 26782kcal 26979kcal 27175kcal 27372kcal 27569kcal 27766kcal 27963kcal 28160kcal 28357kcal 28554kcal 28751kcal 28948kcal 29145kcal 29342kcal 29539kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5743kcal 5907kcal 6071kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6728kcal 6892kcal 7056kcal 7220kcal 7384kcal 7548kcal 7712kcal 7877kcal 8041kcal 8205kcal 8369kcal 8533kcal 8697kcal 8861kcal 9025kcal 9189kcal 9354kcal 9518kcal 9682kcal 9846kcal 10010kcal 10174kcal 10338kcal 10502kcal 10666kcal 10831kcal 10995kcal 11159kcal 11323kcal 11487kcal 11651kcal 11815kcal 11979kcal 12143kcal 12307kcal 12472kcal 12636kcal 12800kcal 12964kcal 13128kcal 13292kcal 13456kcal 13620kcal 13784kcal 13949kcal 14113kcal 14277kcal 14441kcal 14605kcal 14769kcal 14933kcal 15097kcal 15261kcal 15425kcal 15590kcal 15754kcal 15918kcal 16082kcal 16246kcal 16410kcal 16574kcal 16738kcal 16902kcal 17067kcal 17231kcal 17395kcal 17559kcal 17723kcal 17887kcal 18051kcal 18215kcal 18379kcal 18544kcal 18708kcal 18872kcal 19036kcal 19200kcal 19364kcal 19528kcal 19692kcal 19856kcal 20020kcal 20185kcal 20349kcal 20513kcal 20677kcal 20841kcal 21005kcal 21169kcal 21333kcal 21497kcal 21662kcal 21826kcal 21990kcal 22154kcal 22318kcal 22482kcal 22646kcal 22810kcal 22974kcal 23138kcal 23303kcal 23467kcal 23631kcal 23795kcal 23959kcal 24123kcal 24287kcal 24451kcal 24615kcal
自動車を運転 5743kcal 5907kcal 6071kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6728kcal 6892kcal 7056kcal 7220kcal 7384kcal 7548kcal 7712kcal 7877kcal 8041kcal 8205kcal 8369kcal 8533kcal 8697kcal 8861kcal 9025kcal 9189kcal 9354kcal 9518kcal 9682kcal 9846kcal 10010kcal 10174kcal 10338kcal 10502kcal 10666kcal 10831kcal 10995kcal 11159kcal 11323kcal 11487kcal 11651kcal 11815kcal 11979kcal 12143kcal 12307kcal 12472kcal 12636kcal 12800kcal 12964kcal 13128kcal 13292kcal 13456kcal 13620kcal 13784kcal 13949kcal 14113kcal 14277kcal 14441kcal 14605kcal 14769kcal 14933kcal 15097kcal 15261kcal 15425kcal 15590kcal 15754kcal 15918kcal 16082kcal 16246kcal 16410kcal 16574kcal 16738kcal 16902kcal 17067kcal 17231kcal 17395kcal 17559kcal 17723kcal 17887kcal 18051kcal 18215kcal 18379kcal 18544kcal 18708kcal 18872kcal 19036kcal 19200kcal 19364kcal 19528kcal 19692kcal 19856kcal 20020kcal 20185kcal 20349kcal 20513kcal 20677kcal 20841kcal 21005kcal 21169kcal 21333kcal 21497kcal 21662kcal 21826kcal 21990kcal 22154kcal 22318kcal 22482kcal 22646kcal 22810kcal 22974kcal 23138kcal 23303kcal 23467kcal 23631kcal 23795kcal 23959kcal 24123kcal 24287kcal 24451kcal 24615kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4594kcal 4726kcal 4857kcal 4988kcal 5120kcal 5251kcal 5382kcal 5513kcal 5645kcal 5776kcal 5907kcal 6039kcal 6170kcal 6301kcal 6432kcal 6564kcal 6695kcal 6826kcal 6958kcal 7089kcal 7220kcal 7351kcal 7483kcal 7614kcal 7745kcal 7877kcal 8008kcal 8139kcal 8270kcal 8402kcal 8533kcal 8664kcal 8796kcal 8927kcal 9058kcal 9189kcal 9321kcal 9452kcal 9583kcal 9715kcal 9846kcal 9977kcal 10108kcal 10240kcal 10371kcal 10502kcal 10634kcal 10765kcal 10896kcal 11027kcal 11159kcal 11290kcal 11421kcal 11553kcal 11684kcal 11815kcal 11946kcal 12078kcal 12209kcal 12340kcal 12472kcal 12603kcal 12734kcal 12865kcal 12997kcal 13128kcal 13259kcal 13391kcal 13522kcal 13653kcal 13784kcal 13916kcal 14047kcal 14178kcal 14310kcal 14441kcal 14572kcal 14703kcal 14835kcal 14966kcal 15097kcal 15229kcal 15360kcal 15491kcal 15622kcal 15754kcal 15885kcal 16016kcal 16148kcal 16279kcal 16410kcal 16541kcal 16673kcal 16804kcal 16935kcal 17067kcal 17198kcal 17329kcal 17460kcal 17592kcal 17723kcal 17854kcal 17986kcal 18117kcal 18248kcal 18379kcal 18511kcal 18642kcal 18773kcal 18905kcal 19036kcal 19167kcal 19298kcal 19430kcal 19561kcal 19692kcal
風呂でシャワー 4594kcal 4726kcal 4857kcal 4988kcal 5120kcal 5251kcal 5382kcal 5513kcal 5645kcal 5776kcal 5907kcal 6039kcal 6170kcal 6301kcal 6432kcal 6564kcal 6695kcal 6826kcal 6958kcal 7089kcal 7220kcal 7351kcal 7483kcal 7614kcal 7745kcal 7877kcal 8008kcal 8139kcal 8270kcal 8402kcal 8533kcal 8664kcal 8796kcal 8927kcal 9058kcal 9189kcal 9321kcal 9452kcal 9583kcal 9715kcal 9846kcal 9977kcal 10108kcal 10240kcal 10371kcal 10502kcal 10634kcal 10765kcal 10896kcal 11027kcal 11159kcal 11290kcal 11421kcal 11553kcal 11684kcal 11815kcal 11946kcal 12078kcal 12209kcal 12340kcal 12472kcal 12603kcal 12734kcal 12865kcal 12997kcal 13128kcal 13259kcal 13391kcal 13522kcal 13653kcal 13784kcal 13916kcal 14047kcal 14178kcal 14310kcal 14441kcal 14572kcal 14703kcal 14835kcal 14966kcal 15097kcal 15229kcal 15360kcal 15491kcal 15622kcal 15754kcal 15885kcal 16016kcal 16148kcal 16279kcal 16410kcal 16541kcal 16673kcal 16804kcal 16935kcal 17067kcal 17198kcal 17329kcal 17460kcal 17592kcal 17723kcal 17854kcal 17986kcal 18117kcal 18248kcal 18379kcal 18511kcal 18642kcal 18773kcal 18905kcal 19036kcal 19167kcal 19298kcal 19430kcal 19561kcal 19692kcal
トイレ 4135kcal 4253kcal 4371kcal 4489kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4962kcal 5080kcal 5198kcal 5317kcal 5435kcal 5553kcal 5671kcal 5789kcal 5907kcal 6025kcal 6144kcal 6262kcal 6380kcal 6498kcal 6616kcal 6734kcal 6853kcal 6971kcal 7089kcal 7207kcal 7325kcal 7443kcal 7562kcal 7680kcal 7798kcal 7916kcal 8034kcal 8152kcal 8270kcal 8389kcal 8507kcal 8625kcal 8743kcal 8861kcal 8979kcal 9098kcal 9216kcal 9334kcal 9452kcal 9570kcal 9688kcal 9806kcal 9925kcal 10043kcal 10161kcal 10279kcal 10397kcal 10515kcal 10634kcal 10752kcal 10870kcal 10988kcal 11106kcal 11224kcal 11343kcal 11461kcal 11579kcal 11697kcal 11815kcal 11933kcal 12051kcal 12170kcal 12288kcal 12406kcal 12524kcal 12642kcal 12760kcal 12879kcal 12997kcal 13115kcal 13233kcal 13351kcal 13469kcal 13587kcal 13706kcal 13824kcal 13942kcal 14060kcal 14178kcal 14296kcal 14415kcal 14533kcal 14651kcal 14769kcal 14887kcal 15005kcal 15124kcal 15242kcal 15360kcal 15478kcal 15596kcal 15714kcal 15832kcal 15951kcal 16069kcal 16187kcal 16305kcal 16423kcal 16541kcal 16660kcal 16778kcal 16896kcal 17014kcal 17132kcal 17250kcal 17369kcal 17487kcal 17605kcal 17723kcal
立って仕事をする 4135kcal 4253kcal 4371kcal 4489kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4962kcal 5080kcal 5198kcal 5317kcal 5435kcal 5553kcal 5671kcal 5789kcal 5907kcal 6025kcal 6144kcal 6262kcal 6380kcal 6498kcal 6616kcal 6734kcal 6853kcal 6971kcal 7089kcal 7207kcal 7325kcal 7443kcal 7562kcal 7680kcal 7798kcal 7916kcal 8034kcal 8152kcal 8270kcal 8389kcal 8507kcal 8625kcal 8743kcal 8861kcal 8979kcal 9098kcal 9216kcal 9334kcal 9452kcal 9570kcal 9688kcal 9806kcal 9925kcal 10043kcal 10161kcal 10279kcal 10397kcal 10515kcal 10634kcal 10752kcal 10870kcal 10988kcal 11106kcal 11224kcal 11343kcal 11461kcal 11579kcal 11697kcal 11815kcal 11933kcal 12051kcal 12170kcal 12288kcal 12406kcal 12524kcal 12642kcal 12760kcal 12879kcal 12997kcal 13115kcal 13233kcal 13351kcal 13469kcal 13587kcal 13706kcal 13824kcal 13942kcal 14060kcal 14178kcal 14296kcal 14415kcal 14533kcal 14651kcal 14769kcal 14887kcal 15005kcal 15124kcal 15242kcal 15360kcal 15478kcal 15596kcal 15714kcal 15832kcal 15951kcal 16069kcal 16187kcal 16305kcal 16423kcal 16541kcal 16660kcal 16778kcal 16896kcal 17014kcal 17132kcal 17250kcal 17369kcal 17487kcal 17605kcal 17723kcal
風呂で入浴 3446kcal 3544kcal 3643kcal 3741kcal 3840kcal 3938kcal 4037kcal 4135kcal 4233kcal 4332kcal 4430kcal 4529kcal 4627kcal 4726kcal 4824kcal 4923kcal 5021kcal 5120kcal 5218kcal 5317kcal 5415kcal 5513kcal 5612kcal 5710kcal 5809kcal 5907kcal 6006kcal 6104kcal 6203kcal 6301kcal 6400kcal 6498kcal 6597kcal 6695kcal 6793kcal 6892kcal 6990kcal 7089kcal 7187kcal 7286kcal 7384kcal 7483kcal 7581kcal 7680kcal 7778kcal 7877kcal 7975kcal 8074kcal 8172kcal 8270kcal 8369kcal 8467kcal 8566kcal 8664kcal 8763kcal 8861kcal 8960kcal 9058kcal 9157kcal 9255kcal 9354kcal 9452kcal 9550kcal 9649kcal 9747kcal 9846kcal 9944kcal 10043kcal 10141kcal 10240kcal 10338kcal 10437kcal 10535kcal 10634kcal 10732kcal 10831kcal 10929kcal 11027kcal 11126kcal 11224kcal 11323kcal 11421kcal 11520kcal 11618kcal 11717kcal 11815kcal 11914kcal 12012kcal 12111kcal 12209kcal 12307kcal 12406kcal 12504kcal 12603kcal 12701kcal 12800kcal 12898kcal 12997kcal 13095kcal 13194kcal 13292kcal 13391kcal 13489kcal 13587kcal 13686kcal 13784kcal 13883kcal 13981kcal 14080kcal 14178kcal 14277kcal 14375kcal 14474kcal 14572kcal 14671kcal 14769kcal
デスクワーク 2986kcal 3072kcal 3157kcal 3242kcal 3328kcal 3413kcal 3498kcal 3584kcal 3669kcal 3754kcal 3840kcal 3925kcal 4010kcal 4096kcal 4181kcal 4266kcal 4352kcal 4437kcal 4522kcal 4608kcal 4693kcal 4778kcal 4864kcal 4949kcal 5034kcal 5120kcal 5205kcal 5290kcal 5376kcal 5461kcal 5546kcal 5632kcal 5717kcal 5802kcal 5888kcal 5973kcal 6058kcal 6144kcal 6229kcal 6314kcal 6400kcal 6485kcal 6570kcal 6656kcal 6741kcal 6826kcal 6912kcal 6997kcal 7082kcal 7168kcal 7253kcal 7338kcal 7424kcal 7509kcal 7594kcal 7680kcal 7765kcal 7850kcal 7936kcal 8021kcal 8106kcal 8192kcal 8277kcal 8362kcal 8448kcal 8533kcal 8618kcal 8704kcal 8789kcal 8874kcal 8960kcal 9045kcal 9130kcal 9216kcal 9301kcal 9386kcal 9472kcal 9557kcal 9642kcal 9728kcal 9813kcal 9898kcal 9984kcal 10069kcal 10154kcal 10240kcal 10325kcal 10410kcal 10496kcal 10581kcal 10666kcal 10752kcal 10837kcal 10922kcal 11008kcal 11093kcal 11178kcal 11264kcal 11349kcal 11434kcal 11520kcal 11605kcal 11690kcal 11776kcal 11861kcal 11946kcal 12032kcal 12117kcal 12202kcal 12288kcal 12373kcal 12458kcal 12544kcal 12629kcal 12714kcal 12800kcal
電車バスに乗車 2986kcal 3072kcal 3157kcal 3242kcal 3328kcal 3413kcal 3498kcal 3584kcal 3669kcal 3754kcal 3840kcal 3925kcal 4010kcal 4096kcal 4181kcal 4266kcal 4352kcal 4437kcal 4522kcal 4608kcal 4693kcal 4778kcal 4864kcal 4949kcal 5034kcal 5120kcal 5205kcal 5290kcal 5376kcal 5461kcal 5546kcal 5632kcal 5717kcal 5802kcal 5888kcal 5973kcal 6058kcal 6144kcal 6229kcal 6314kcal 6400kcal 6485kcal 6570kcal 6656kcal 6741kcal 6826kcal 6912kcal 6997kcal 7082kcal 7168kcal 7253kcal 7338kcal 7424kcal 7509kcal 7594kcal 7680kcal 7765kcal 7850kcal 7936kcal 8021kcal 8106kcal 8192kcal 8277kcal 8362kcal 8448kcal 8533kcal 8618kcal 8704kcal 8789kcal 8874kcal 8960kcal 9045kcal 9130kcal 9216kcal 9301kcal 9386kcal 9472kcal 9557kcal 9642kcal 9728kcal 9813kcal 9898kcal 9984kcal 10069kcal 10154kcal 10240kcal 10325kcal 10410kcal 10496kcal 10581kcal 10666kcal 10752kcal 10837kcal 10922kcal 11008kcal 11093kcal 11178kcal 11264kcal 11349kcal 11434kcal 11520kcal 11605kcal 11690kcal 11776kcal 11861kcal 11946kcal 12032kcal 12117kcal 12202kcal 12288kcal 12373kcal 12458kcal 12544kcal 12629kcal 12714kcal 12800kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ