funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4135kcal 4254kcal 4372kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4963kcal 5081kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5553kcal 5672kcal 5790kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6262kcal 6381kcal 6499kcal 6617kcal 6735kcal 6853kcal 6971kcal 7090kcal 7208kcal 7326kcal 7444kcal 7562kcal 7680kcal 7799kcal 7917kcal 8035kcal 8153kcal 8271kcal 8389kcal 8508kcal 8626kcal 8744kcal 8862kcal 8980kcal 9098kcal 9217kcal 9335kcal 9453kcal 9571kcal 9689kcal 9808kcal 9926kcal 10044kcal 10162kcal 10280kcal 10398kcal 10517kcal 10635kcal 10753kcal 10871kcal 10989kcal 11107kcal 11226kcal 11344kcal 11462kcal 11580kcal 11698kcal 11816kcal 11935kcal 12053kcal 12171kcal 12289kcal 12407kcal 12525kcal 12644kcal 12762kcal 12880kcal 12998kcal 13116kcal 13234kcal 13353kcal 13471kcal 13589kcal 13707kcal 13825kcal 13943kcal 14062kcal 14180kcal 14298kcal 14416kcal 14534kcal 14652kcal 14771kcal 14889kcal 15007kcal 15125kcal 15243kcal 15361kcal 15480kcal 15598kcal 15716kcal 15834kcal 15952kcal 16070kcal 16189kcal 16307kcal 16425kcal 16543kcal 16661kcal 16779kcal 16898kcal 17016kcal 17134kcal 17252kcal 17370kcal 17488kcal 17607kcal 17725kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4963kcal 5104kcal 5246kcal 5388kcal 5530kcal 5672kcal 5813kcal 5955kcal 6097kcal 6239kcal 6381kcal 6522kcal 6664kcal 6806kcal 6948kcal 7090kcal 7231kcal 7373kcal 7515kcal 7657kcal 7799kcal 7940kcal 8082kcal 8224kcal 8366kcal 8508kcal 8649kcal 8791kcal 8933kcal 9075kcal 9217kcal 9358kcal 9500kcal 9642kcal 9784kcal 9926kcal 10067kcal 10209kcal 10351kcal 10493kcal 10635kcal 10776kcal 10918kcal 11060kcal 11202kcal 11344kcal 11486kcal 11627kcal 11769kcal 11911kcal 12053kcal 12195kcal 12336kcal 12478kcal 12620kcal 12762kcal 12904kcal 13045kcal 13187kcal 13329kcal 13471kcal 13613kcal 13754kcal 13896kcal 14038kcal 14180kcal 14322kcal 14463kcal 14605kcal 14747kcal 14889kcal 15031kcal 15172kcal 15314kcal 15456kcal 15598kcal 15740kcal 15881kcal 16023kcal 16165kcal 16307kcal 16449kcal 16590kcal 16732kcal 16874kcal 17016kcal 17158kcal 17299kcal 17441kcal 17583kcal 17725kcal 17867kcal 18008kcal 18150kcal 18292kcal 18434kcal 18576kcal 18717kcal 18859kcal 19001kcal 19143kcal 19285kcal 19426kcal 19568kcal 19710kcal 19852kcal 19994kcal 20135kcal 20277kcal 20419kcal 20561kcal 20703kcal 20844kcal 20986kcal 21128kcal 21270kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7113kcal 7317kcal 7520kcal 7723kcal 7926kcal 8130kcal 8333kcal 8536kcal 8739kcal 8943kcal 9146kcal 9349kcal 9552kcal 9756kcal 9959kcal 10162kcal 10365kcal 10569kcal 10772kcal 10975kcal 11178kcal 11382kcal 11585kcal 11788kcal 11991kcal 12195kcal 12398kcal 12601kcal 12804kcal 13008kcal 13211kcal 13414kcal 13617kcal 13821kcal 14024kcal 14227kcal 14430kcal 14634kcal 14837kcal 15040kcal 15243kcal 15447kcal 15650kcal 15853kcal 16056kcal 16260kcal 16463kcal 16666kcal 16869kcal 17073kcal 17276kcal 17479kcal 17682kcal 17886kcal 18089kcal 18292kcal 18495kcal 18699kcal 18902kcal 19105kcal 19308kcal 19512kcal 19715kcal 19918kcal 20121kcal 20325kcal 20528kcal 20731kcal 20934kcal 21138kcal 21341kcal 21544kcal 21747kcal 21951kcal 22154kcal 22357kcal 22560kcal 22764kcal 22967kcal 23170kcal 23373kcal 23577kcal 23780kcal 23983kcal 24186kcal 24390kcal 24593kcal 24796kcal 24999kcal 25203kcal 25406kcal 25609kcal 25812kcal 26016kcal 26219kcal 26422kcal 26625kcal 26829kcal 27032kcal 27235kcal 27438kcal 27642kcal 27845kcal 28048kcal 28251kcal 28455kcal 28658kcal 28861kcal 29064kcal 29268kcal 29471kcal 29674kcal 29877kcal 30081kcal 30284kcal 30487kcal
山登り 13234kcal 13613kcal 13991kcal 14369kcal 14747kcal 15125kcal 15503kcal 15881kcal 16260kcal 16638kcal 17016kcal 17394kcal 17772kcal 18150kcal 18528kcal 18907kcal 19285kcal 19663kcal 20041kcal 20419kcal 20797kcal 21175kcal 21553kcal 21932kcal 22310kcal 22688kcal 23066kcal 23444kcal 23822kcal 24200kcal 24579kcal 24957kcal 25335kcal 25713kcal 26091kcal 26469kcal 26847kcal 27226kcal 27604kcal 27982kcal 28360kcal 28738kcal 29116kcal 29494kcal 29873kcal 30251kcal 30629kcal 31007kcal 31385kcal 31763kcal 32141kcal 32520kcal 32898kcal 33276kcal 33654kcal 34032kcal 34410kcal 34788kcal 35167kcal 35545kcal 35923kcal 36301kcal 36679kcal 37057kcal 37435kcal 37814kcal 38192kcal 38570kcal 38948kcal 39326kcal 39704kcal 40082kcal 40460kcal 40839kcal 41217kcal 41595kcal 41973kcal 42351kcal 42729kcal 43107kcal 43486kcal 43864kcal 44242kcal 44620kcal 44998kcal 45376kcal 45754kcal 46133kcal 46511kcal 46889kcal 47267kcal 47645kcal 48023kcal 48401kcal 48780kcal 49158kcal 49536kcal 49914kcal 50292kcal 50670kcal 51048kcal 51427kcal 51805kcal 52183kcal 52561kcal 52939kcal 53317kcal 53695kcal 54074kcal 54452kcal 54830kcal 55208kcal 55586kcal 55964kcal 56342kcal 56721kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9926kcal 10209kcal 10493kcal 10776kcal 11060kcal 11344kcal 11627kcal 11911kcal 12195kcal 12478kcal 12762kcal 13045kcal 13329kcal 13613kcal 13896kcal 14180kcal 14463kcal 14747kcal 15031kcal 15314kcal 15598kcal 15881kcal 16165kcal 16449kcal 16732kcal 17016kcal 17299kcal 17583kcal 17867kcal 18150kcal 18434kcal 18717kcal 19001kcal 19285kcal 19568kcal 19852kcal 20135kcal 20419kcal 20703kcal 20986kcal 21270kcal 21553kcal 21837kcal 22121kcal 22404kcal 22688kcal 22972kcal 23255kcal 23539kcal 23822kcal 24106kcal 24390kcal 24673kcal 24957kcal 25240kcal 25524kcal 25808kcal 26091kcal 26375kcal 26658kcal 26942kcal 27226kcal 27509kcal 27793kcal 28076kcal 28360kcal 28644kcal 28927kcal 29211kcal 29494kcal 29778kcal 30062kcal 30345kcal 30629kcal 30912kcal 31196kcal 31480kcal 31763kcal 32047kcal 32330kcal 32614kcal 32898kcal 33181kcal 33465kcal 33748kcal 34032kcal 34316kcal 34599kcal 34883kcal 35167kcal 35450kcal 35734kcal 36017kcal 36301kcal 36585kcal 36868kcal 37152kcal 37435kcal 37719kcal 38003kcal 38286kcal 38570kcal 38853kcal 39137kcal 39421kcal 39704kcal 39988kcal 40271kcal 40555kcal 40839kcal 41122kcal 41406kcal 41689kcal 41973kcal 42257kcal 42540kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13234kcal 13613kcal 13991kcal 14369kcal 14747kcal 15125kcal 15503kcal 15881kcal 16260kcal 16638kcal 17016kcal 17394kcal 17772kcal 18150kcal 18528kcal 18907kcal 19285kcal 19663kcal 20041kcal 20419kcal 20797kcal 21175kcal 21553kcal 21932kcal 22310kcal 22688kcal 23066kcal 23444kcal 23822kcal 24200kcal 24579kcal 24957kcal 25335kcal 25713kcal 26091kcal 26469kcal 26847kcal 27226kcal 27604kcal 27982kcal 28360kcal 28738kcal 29116kcal 29494kcal 29873kcal 30251kcal 30629kcal 31007kcal 31385kcal 31763kcal 32141kcal 32520kcal 32898kcal 33276kcal 33654kcal 34032kcal 34410kcal 34788kcal 35167kcal 35545kcal 35923kcal 36301kcal 36679kcal 37057kcal 37435kcal 37814kcal 38192kcal 38570kcal 38948kcal 39326kcal 39704kcal 40082kcal 40460kcal 40839kcal 41217kcal 41595kcal 41973kcal 42351kcal 42729kcal 43107kcal 43486kcal 43864kcal 44242kcal 44620kcal 44998kcal 45376kcal 45754kcal 46133kcal 46511kcal 46889kcal 47267kcal 47645kcal 48023kcal 48401kcal 48780kcal 49158kcal 49536kcal 49914kcal 50292kcal 50670kcal 51048kcal 51427kcal 51805kcal 52183kcal 52561kcal 52939kcal 53317kcal 53695kcal 54074kcal 54452kcal 54830kcal 55208kcal 55586kcal 55964kcal 56342kcal 56721kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16543kcal 17016kcal 17488kcal 17961kcal 18434kcal 18907kcal 19379kcal 19852kcal 20325kcal 20797kcal 21270kcal 21743kcal 22215kcal 22688kcal 23161kcal 23633kcal 24106kcal 24579kcal 25051kcal 25524kcal 25997kcal 26469kcal 26942kcal 27415kcal 27887kcal 28360kcal 28833kcal 29305kcal 29778kcal 30251kcal 30723kcal 31196kcal 31669kcal 32141kcal 32614kcal 33087kcal 33559kcal 34032kcal 34505kcal 34977kcal 35450kcal 35923kcal 36395kcal 36868kcal 37341kcal 37814kcal 38286kcal 38759kcal 39232kcal 39704kcal 40177kcal 40650kcal 41122kcal 41595kcal 42068kcal 42540kcal 43013kcal 43486kcal 43958kcal 44431kcal 44904kcal 45376kcal 45849kcal 46322kcal 46794kcal 47267kcal 47740kcal 48212kcal 48685kcal 49158kcal 49630kcal 50103kcal 50576kcal 51048kcal 51521kcal 51994kcal 52466kcal 52939kcal 53412kcal 53884kcal 54357kcal 54830kcal 55302kcal 55775kcal 56248kcal 56721kcal 57193kcal 57666kcal 58139kcal 58611kcal 59084kcal 59557kcal 60029kcal 60502kcal 60975kcal 61447kcal 61920kcal 62393kcal 62865kcal 63338kcal 63811kcal 64283kcal 64756kcal 65229kcal 65701kcal 66174kcal 66647kcal 67119kcal 67592kcal 68065kcal 68537kcal 69010kcal 69483kcal 69955kcal 70428kcal 70901kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14558kcal 14974kcal 15390kcal 15806kcal 16222kcal 16638kcal 17054kcal 17470kcal 17886kcal 18301kcal 18717kcal 19133kcal 19549kcal 19965kcal 20381kcal 20797kcal 21213kcal 21629kcal 22045kcal 22461kcal 22877kcal 23293kcal 23709kcal 24125kcal 24541kcal 24957kcal 25373kcal 25789kcal 26205kcal 26621kcal 27037kcal 27452kcal 27868kcal 28284kcal 28700kcal 29116kcal 29532kcal 29948kcal 30364kcal 30780kcal 31196kcal 31612kcal 32028kcal 32444kcal 32860kcal 33276kcal 33692kcal 34108kcal 34524kcal 34940kcal 35356kcal 35772kcal 36187kcal 36603kcal 37019kcal 37435kcal 37851kcal 38267kcal 38683kcal 39099kcal 39515kcal 39931kcal 40347kcal 40763kcal 41179kcal 41595kcal 42011kcal 42427kcal 42843kcal 43259kcal 43675kcal 44091kcal 44507kcal 44923kcal 45338kcal 45754kcal 46170kcal 46586kcal 47002kcal 47418kcal 47834kcal 48250kcal 48666kcal 49082kcal 49498kcal 49914kcal 50330kcal 50746kcal 51162kcal 51578kcal 51994kcal 52410kcal 52826kcal 53242kcal 53658kcal 54074kcal 54489kcal 54905kcal 55321kcal 55737kcal 56153kcal 56569kcal 56985kcal 57401kcal 57817kcal 58233kcal 58649kcal 59065kcal 59481kcal 59897kcal 60313kcal 60729kcal 61145kcal 61561kcal 61977kcal 62393kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19521kcal 20079kcal 20636kcal 21194kcal 21752kcal 22310kcal 22868kcal 23425kcal 23983kcal 24541kcal 25099kcal 25656kcal 26214kcal 26772kcal 27330kcal 27887kcal 28445kcal 29003kcal 29561kcal 30118kcal 30676kcal 31234kcal 31792kcal 32349kcal 32907kcal 33465kcal 34023kcal 34580kcal 35138kcal 35696kcal 36254kcal 36811kcal 37369kcal 37927kcal 38485kcal 39042kcal 39600kcal 40158kcal 40716kcal 41273kcal 41831kcal 42389kcal 42947kcal 43505kcal 44062kcal 44620kcal 45178kcal 45736kcal 46293kcal 46851kcal 47409kcal 47967kcal 48524kcal 49082kcal 49640kcal 50198kcal 50755kcal 51313kcal 51871kcal 52429kcal 52986kcal 53544kcal 54102kcal 54660kcal 55217kcal 55775kcal 56333kcal 56891kcal 57448kcal 58006kcal 58564kcal 59122kcal 59679kcal 60237kcal 60795kcal 61353kcal 61910kcal 62468kcal 63026kcal 63584kcal 64141kcal 64699kcal 65257kcal 65815kcal 66373kcal 66930kcal 67488kcal 68046kcal 68604kcal 69161kcal 69719kcal 70277kcal 70835kcal 71392kcal 71950kcal 72508kcal 73066kcal 73623kcal 74181kcal 74739kcal 75297kcal 75854kcal 76412kcal 76970kcal 77528kcal 78085kcal 78643kcal 79201kcal 79759kcal 80316kcal 80874kcal 81432kcal 81990kcal 82547kcal 83105kcal 83663kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20348kcal 20930kcal 21511kcal 22092kcal 22674kcal 23255kcal 23837kcal 24418kcal 24999kcal 25581kcal 26162kcal 26743kcal 27325kcal 27906kcal 28488kcal 29069kcal 29650kcal 30232kcal 30813kcal 31395kcal 31976kcal 32557kcal 33139kcal 33720kcal 34302kcal 34883kcal 35464kcal 36046kcal 36627kcal 37208kcal 37790kcal 38371kcal 38953kcal 39534kcal 40115kcal 40697kcal 41278kcal 41860kcal 42441kcal 43022kcal 43604kcal 44185kcal 44767kcal 45348kcal 45929kcal 46511kcal 47092kcal 47674kcal 48255kcal 48836kcal 49418kcal 49999kcal 50580kcal 51162kcal 51743kcal 52325kcal 52906kcal 53487kcal 54069kcal 54650kcal 55232kcal 55813kcal 56394kcal 56976kcal 57557kcal 58139kcal 58720kcal 59301kcal 59883kcal 60464kcal 61045kcal 61627kcal 62208kcal 62790kcal 63371kcal 63952kcal 64534kcal 65115kcal 65697kcal 66278kcal 66859kcal 67441kcal 68022kcal 68604kcal 69185kcal 69766kcal 70348kcal 70929kcal 71511kcal 72092kcal 72673kcal 73255kcal 73836kcal 74417kcal 74999kcal 75580kcal 76162kcal 76743kcal 77324kcal 77906kcal 78487kcal 79069kcal 79650kcal 80231kcal 80813kcal 81394kcal 81976kcal 82557kcal 83138kcal 83720kcal 84301kcal 84882kcal 85464kcal 86045kcal 86627kcal 87208kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8768kcal 9018kcal 9269kcal 9519kcal 9770kcal 10020kcal 10271kcal 10521kcal 10772kcal 11022kcal 11273kcal 11523kcal 11774kcal 12024kcal 12275kcal 12525kcal 12776kcal 13026kcal 13277kcal 13527kcal 13778kcal 14028kcal 14279kcal 14530kcal 14780kcal 15031kcal 15281kcal 15532kcal 15782kcal 16033kcal 16283kcal 16534kcal 16784kcal 17035kcal 17285kcal 17536kcal 17786kcal 18037kcal 18287kcal 18538kcal 18788kcal 19039kcal 19289kcal 19540kcal 19790kcal 20041kcal 20291kcal 20542kcal 20792kcal 21043kcal 21294kcal 21544kcal 21795kcal 22045kcal 22296kcal 22546kcal 22797kcal 23047kcal 23298kcal 23548kcal 23799kcal 24049kcal 24300kcal 24550kcal 24801kcal 25051kcal 25302kcal 25552kcal 25803kcal 26053kcal 26304kcal 26554kcal 26805kcal 27055kcal 27306kcal 27556kcal 27807kcal 28057kcal 28308kcal 28559kcal 28809kcal 29060kcal 29310kcal 29561kcal 29811kcal 30062kcal 30312kcal 30563kcal 30813kcal 31064kcal 31314kcal 31565kcal 31815kcal 32066kcal 32316kcal 32567kcal 32817kcal 33068kcal 33318kcal 33569kcal 33819kcal 34070kcal 34320kcal 34571kcal 34821kcal 35072kcal 35323kcal 35573kcal 35824kcal 36074kcal 36325kcal 36575kcal 36826kcal 37076kcal 37327kcal 37577kcal
水泳
(普通:全般)		 13731kcal 14123kcal 14515kcal 14908kcal 15300kcal 15692kcal 16085kcal 16477kcal 16869kcal 17262kcal 17654kcal 18046kcal 18439kcal 18831kcal 19223kcal 19616kcal 20008kcal 20400kcal 20792kcal 21185kcal 21577kcal 21969kcal 22362kcal 22754kcal 23146kcal 23539kcal 23931kcal 24323kcal 24716kcal 25108kcal 25500kcal 25893kcal 26285kcal 26677kcal 27070kcal 27462kcal 27854kcal 28247kcal 28639kcal 29031kcal 29424kcal 29816kcal 30208kcal 30600kcal 30993kcal 31385kcal 31777kcal 32170kcal 32562kcal 32954kcal 33347kcal 33739kcal 34131kcal 34524kcal 34916kcal 35308kcal 35701kcal 36093kcal 36485kcal 36878kcal 37270kcal 37662kcal 38055kcal 38447kcal 38839kcal 39232kcal 39624kcal 40016kcal 40408kcal 40801kcal 41193kcal 41585kcal 41978kcal 42370kcal 42762kcal 43155kcal 43547kcal 43939kcal 44332kcal 44724kcal 45116kcal 45509kcal 45901kcal 46293kcal 46686kcal 47078kcal 47470kcal 47863kcal 48255kcal 48647kcal 49040kcal 49432kcal 49824kcal 50216kcal 50609kcal 51001kcal 51393kcal 51786kcal 52178kcal 52570kcal 52963kcal 53355kcal 53747kcal 54140kcal 54532kcal 54924kcal 55317kcal 55709kcal 56101kcal 56494kcal 56886kcal 57278kcal 57671kcal 58063kcal 58455kcal 58848kcal
水泳
(速め:全般)		 16543kcal 17016kcal 17488kcal 17961kcal 18434kcal 18907kcal 19379kcal 19852kcal 20325kcal 20797kcal 21270kcal 21743kcal 22215kcal 22688kcal 23161kcal 23633kcal 24106kcal 24579kcal 25051kcal 25524kcal 25997kcal 26469kcal 26942kcal 27415kcal 27887kcal 28360kcal 28833kcal 29305kcal 29778kcal 30251kcal 30723kcal 31196kcal 31669kcal 32141kcal 32614kcal 33087kcal 33559kcal 34032kcal 34505kcal 34977kcal 35450kcal 35923kcal 36395kcal 36868kcal 37341kcal 37814kcal 38286kcal 38759kcal 39232kcal 39704kcal 40177kcal 40650kcal 41122kcal 41595kcal 42068kcal 42540kcal 43013kcal 43486kcal 43958kcal 44431kcal 44904kcal 45376kcal 45849kcal 46322kcal 46794kcal 47267kcal 47740kcal 48212kcal 48685kcal 49158kcal 49630kcal 50103kcal 50576kcal 51048kcal 51521kcal 51994kcal 52466kcal 52939kcal 53412kcal 53884kcal 54357kcal 54830kcal 55302kcal 55775kcal 56248kcal 56721kcal 57193kcal 57666kcal 58139kcal 58611kcal 59084kcal 59557kcal 60029kcal 60502kcal 60975kcal 61447kcal 61920kcal 62393kcal 62865kcal 63338kcal 63811kcal 64283kcal 64756kcal 65229kcal 65701kcal 66174kcal 66647kcal 67119kcal 67592kcal 68065kcal 68537kcal 69010kcal 69483kcal 69955kcal 70428kcal 70901kcal
水泳
(バタフライ)		 22830kcal 23482kcal 24134kcal 24787kcal 25439kcal 26091kcal 26743kcal 27396kcal 28048kcal 28700kcal 29353kcal 30005kcal 30657kcal 31309kcal 31962kcal 32614kcal 33266kcal 33919kcal 34571kcal 35223kcal 35876kcal 36528kcal 37180kcal 37832kcal 38485kcal 39137kcal 39789kcal 40442kcal 41094kcal 41746kcal 42398kcal 43051kcal 43703kcal 44355kcal 45008kcal 45660kcal 46312kcal 46964kcal 47617kcal 48269kcal 48921kcal 49574kcal 50226kcal 50878kcal 51531kcal 52183kcal 52835kcal 53487kcal 54140kcal 54792kcal 55444kcal 56097kcal 56749kcal 57401kcal 58053kcal 58706kcal 59358kcal 60010kcal 60663kcal 61315kcal 61967kcal 62619kcal 63272kcal 63924kcal 64576kcal 65229kcal 65881kcal 66533kcal 67186kcal 67838kcal 68490kcal 69142kcal 69795kcal 70447kcal 71099kcal 71752kcal 72404kcal 73056kcal 73708kcal 74361kcal 75013kcal 75665kcal 76318kcal 76970kcal 77622kcal 78274kcal 78927kcal 79579kcal 80231kcal 80884kcal 81536kcal 82188kcal 82841kcal 83493kcal 84145kcal 84797kcal 85450kcal 86102kcal 86754kcal 87407kcal 88059kcal 88711kcal 89363kcal 90016kcal 90668kcal 91320kcal 91973kcal 92625kcal 93277kcal 93929kcal 94582kcal 95234kcal 95886kcal 96539kcal 97191kcal 97843kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9926kcal 10209kcal 10493kcal 10776kcal 11060kcal 11344kcal 11627kcal 11911kcal 12195kcal 12478kcal 12762kcal 13045kcal 13329kcal 13613kcal 13896kcal 14180kcal 14463kcal 14747kcal 15031kcal 15314kcal 15598kcal 15881kcal 16165kcal 16449kcal 16732kcal 17016kcal 17299kcal 17583kcal 17867kcal 18150kcal 18434kcal 18717kcal 19001kcal 19285kcal 19568kcal 19852kcal 20135kcal 20419kcal 20703kcal 20986kcal 21270kcal 21553kcal 21837kcal 22121kcal 22404kcal 22688kcal 22972kcal 23255kcal 23539kcal 23822kcal 24106kcal 24390kcal 24673kcal 24957kcal 25240kcal 25524kcal 25808kcal 26091kcal 26375kcal 26658kcal 26942kcal 27226kcal 27509kcal 27793kcal 28076kcal 28360kcal 28644kcal 28927kcal 29211kcal 29494kcal 29778kcal 30062kcal 30345kcal 30629kcal 30912kcal 31196kcal 31480kcal 31763kcal 32047kcal 32330kcal 32614kcal 32898kcal 33181kcal 33465kcal 33748kcal 34032kcal 34316kcal 34599kcal 34883kcal 35167kcal 35450kcal 35734kcal 36017kcal 36301kcal 36585kcal 36868kcal 37152kcal 37435kcal 37719kcal 38003kcal 38286kcal 38570kcal 38853kcal 39137kcal 39421kcal 39704kcal 39988kcal 40271kcal 40555kcal 40839kcal 41122kcal 41406kcal 41689kcal 41973kcal 42257kcal 42540kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13234kcal 13613kcal 13991kcal 14369kcal 14747kcal 15125kcal 15503kcal 15881kcal 16260kcal 16638kcal 17016kcal 17394kcal 17772kcal 18150kcal 18528kcal 18907kcal 19285kcal 19663kcal 20041kcal 20419kcal 20797kcal 21175kcal 21553kcal 21932kcal 22310kcal 22688kcal 23066kcal 23444kcal 23822kcal 24200kcal 24579kcal 24957kcal 25335kcal 25713kcal 26091kcal 26469kcal 26847kcal 27226kcal 27604kcal 27982kcal 28360kcal 28738kcal 29116kcal 29494kcal 29873kcal 30251kcal 30629kcal 31007kcal 31385kcal 31763kcal 32141kcal 32520kcal 32898kcal 33276kcal 33654kcal 34032kcal 34410kcal 34788kcal 35167kcal 35545kcal 35923kcal 36301kcal 36679kcal 37057kcal 37435kcal 37814kcal 38192kcal 38570kcal 38948kcal 39326kcal 39704kcal 40082kcal 40460kcal 40839kcal 41217kcal 41595kcal 41973kcal 42351kcal 42729kcal 43107kcal 43486kcal 43864kcal 44242kcal 44620kcal 44998kcal 45376kcal 45754kcal 46133kcal 46511kcal 46889kcal 47267kcal 47645kcal 48023kcal 48401kcal 48780kcal 49158kcal 49536kcal 49914kcal 50292kcal 50670kcal 51048kcal 51427kcal 51805kcal 52183kcal 52561kcal 52939kcal 53317kcal 53695kcal 54074kcal 54452kcal 54830kcal 55208kcal 55586kcal 55964kcal 56342kcal 56721kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16543kcal 17016kcal 17488kcal 17961kcal 18434kcal 18907kcal 19379kcal 19852kcal 20325kcal 20797kcal 21270kcal 21743kcal 22215kcal 22688kcal 23161kcal 23633kcal 24106kcal 24579kcal 25051kcal 25524kcal 25997kcal 26469kcal 26942kcal 27415kcal 27887kcal 28360kcal 28833kcal 29305kcal 29778kcal 30251kcal 30723kcal 31196kcal 31669kcal 32141kcal 32614kcal 33087kcal 33559kcal 34032kcal 34505kcal 34977kcal 35450kcal 35923kcal 36395kcal 36868kcal 37341kcal 37814kcal 38286kcal 38759kcal 39232kcal 39704kcal 40177kcal 40650kcal 41122kcal 41595kcal 42068kcal 42540kcal 43013kcal 43486kcal 43958kcal 44431kcal 44904kcal 45376kcal 45849kcal 46322kcal 46794kcal 47267kcal 47740kcal 48212kcal 48685kcal 49158kcal 49630kcal 50103kcal 50576kcal 51048kcal 51521kcal 51994kcal 52466kcal 52939kcal 53412kcal 53884kcal 54357kcal 54830kcal 55302kcal 55775kcal 56248kcal 56721kcal 57193kcal 57666kcal 58139kcal 58611kcal 59084kcal 59557kcal 60029kcal 60502kcal 60975kcal 61447kcal 61920kcal 62393kcal 62865kcal 63338kcal 63811kcal 64283kcal 64756kcal 65229kcal 65701kcal 66174kcal 66647kcal 67119kcal 67592kcal 68065kcal 68537kcal 69010kcal 69483kcal 69955kcal 70428kcal 70901kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6286kcal 6466kcal 6645kcal 6825kcal 7005kcal 7184kcal 7364kcal 7543kcal 7723kcal 7903kcal 8082kcal 8262kcal 8441kcal 8621kcal 8801kcal 8980kcal 9160kcal 9340kcal 9519kcal 9699kcal 9878kcal 10058kcal 10238kcal 10417kcal 10597kcal 10776kcal 10956kcal 11136kcal 11315kcal 11495kcal 11675kcal 11854kcal 12034kcal 12213kcal 12393kcal 12573kcal 12752kcal 12932kcal 13112kcal 13291kcal 13471kcal 13650kcal 13830kcal 14010kcal 14189kcal 14369kcal 14548kcal 14728kcal 14908kcal 15087kcal 15267kcal 15447kcal 15626kcal 15806kcal 15985kcal 16165kcal 16345kcal 16524kcal 16704kcal 16883kcal 17063kcal 17243kcal 17422kcal 17602kcal 17782kcal 17961kcal 18141kcal 18320kcal 18500kcal 18680kcal 18859kcal 19039kcal 19218kcal 19398kcal 19578kcal 19757kcal 19937kcal 20117kcal 20296kcal 20476kcal 20655kcal 20835kcal 21015kcal 21194kcal 21374kcal 21553kcal 21733kcal 21913kcal 22092kcal 22272kcal 22452kcal 22631kcal 22811kcal 22990kcal 23170kcal 23350kcal 23529kcal 23709kcal 23888kcal 24068kcal 24248kcal 24427kcal 24607kcal 24787kcal 24966kcal 25146kcal 25325kcal 25505kcal 25685kcal 25864kcal 26044kcal 26224kcal 26403kcal 26583kcal 26762kcal 26942kcal
筋トレ
背筋運動		 6286kcal 6466kcal 6645kcal 6825kcal 7005kcal 7184kcal 7364kcal 7543kcal 7723kcal 7903kcal 8082kcal 8262kcal 8441kcal 8621kcal 8801kcal 8980kcal 9160kcal 9340kcal 9519kcal 9699kcal 9878kcal 10058kcal 10238kcal 10417kcal 10597kcal 10776kcal 10956kcal 11136kcal 11315kcal 11495kcal 11675kcal 11854kcal 12034kcal 12213kcal 12393kcal 12573kcal 12752kcal 12932kcal 13112kcal 13291kcal 13471kcal 13650kcal 13830kcal 14010kcal 14189kcal 14369kcal 14548kcal 14728kcal 14908kcal 15087kcal 15267kcal 15447kcal 15626kcal 15806kcal 15985kcal 16165kcal 16345kcal 16524kcal 16704kcal 16883kcal 17063kcal 17243kcal 17422kcal 17602kcal 17782kcal 17961kcal 18141kcal 18320kcal 18500kcal 18680kcal 18859kcal 19039kcal 19218kcal 19398kcal 19578kcal 19757kcal 19937kcal 20117kcal 20296kcal 20476kcal 20655kcal 20835kcal 21015kcal 21194kcal 21374kcal 21553kcal 21733kcal 21913kcal 22092kcal 22272kcal 22452kcal 22631kcal 22811kcal 22990kcal 23170kcal 23350kcal 23529kcal 23709kcal 23888kcal 24068kcal 24248kcal 24427kcal 24607kcal 24787kcal 24966kcal 25146kcal 25325kcal 25505kcal 25685kcal 25864kcal 26044kcal 26224kcal 26403kcal 26583kcal 26762kcal 26942kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6286kcal 6466kcal 6645kcal 6825kcal 7005kcal 7184kcal 7364kcal 7543kcal 7723kcal 7903kcal 8082kcal 8262kcal 8441kcal 8621kcal 8801kcal 8980kcal 9160kcal 9340kcal 9519kcal 9699kcal 9878kcal 10058kcal 10238kcal 10417kcal 10597kcal 10776kcal 10956kcal 11136kcal 11315kcal 11495kcal 11675kcal 11854kcal 12034kcal 12213kcal 12393kcal 12573kcal 12752kcal 12932kcal 13112kcal 13291kcal 13471kcal 13650kcal 13830kcal 14010kcal 14189kcal 14369kcal 14548kcal 14728kcal 14908kcal 15087kcal 15267kcal 15447kcal 15626kcal 15806kcal 15985kcal 16165kcal 16345kcal 16524kcal 16704kcal 16883kcal 17063kcal 17243kcal 17422kcal 17602kcal 17782kcal 17961kcal 18141kcal 18320kcal 18500kcal 18680kcal 18859kcal 19039kcal 19218kcal 19398kcal 19578kcal 19757kcal 19937kcal 20117kcal 20296kcal 20476kcal 20655kcal 20835kcal 21015kcal 21194kcal 21374kcal 21553kcal 21733kcal 21913kcal 22092kcal 22272kcal 22452kcal 22631kcal 22811kcal 22990kcal 23170kcal 23350kcal 23529kcal 23709kcal 23888kcal 24068kcal 24248kcal 24427kcal 24607kcal 24787kcal 24966kcal 25146kcal 25325kcal 25505kcal 25685kcal 25864kcal 26044kcal 26224kcal 26403kcal 26583kcal 26762kcal 26942kcal
筋トレ
懸垂		 6286kcal 6466kcal 6645kcal 6825kcal 7005kcal 7184kcal 7364kcal 7543kcal 7723kcal 7903kcal 8082kcal 8262kcal 8441kcal 8621kcal 8801kcal 8980kcal 9160kcal 9340kcal 9519kcal 9699kcal 9878kcal 10058kcal 10238kcal 10417kcal 10597kcal 10776kcal 10956kcal 11136kcal 11315kcal 11495kcal 11675kcal 11854kcal 12034kcal 12213kcal 12393kcal 12573kcal 12752kcal 12932kcal 13112kcal 13291kcal 13471kcal 13650kcal 13830kcal 14010kcal 14189kcal 14369kcal 14548kcal 14728kcal 14908kcal 15087kcal 15267kcal 15447kcal 15626kcal 15806kcal 15985kcal 16165kcal 16345kcal 16524kcal 16704kcal 16883kcal 17063kcal 17243kcal 17422kcal 17602kcal 17782kcal 17961kcal 18141kcal 18320kcal 18500kcal 18680kcal 18859kcal 19039kcal 19218kcal 19398kcal 19578kcal 19757kcal 19937kcal 20117kcal 20296kcal 20476kcal 20655kcal 20835kcal 21015kcal 21194kcal 21374kcal 21553kcal 21733kcal 21913kcal 22092kcal 22272kcal 22452kcal 22631kcal 22811kcal 22990kcal 23170kcal 23350kcal 23529kcal 23709kcal 23888kcal 24068kcal 24248kcal 24427kcal 24607kcal 24787kcal 24966kcal 25146kcal 25325kcal 25505kcal 25685kcal 25864kcal 26044kcal 26224kcal 26403kcal 26583kcal 26762kcal 26942kcal
筋トレ
スクワット		 8271kcal 8508kcal 8744kcal 8980kcal 9217kcal 9453kcal 9689kcal 9926kcal 10162kcal 10398kcal 10635kcal 10871kcal 11107kcal 11344kcal 11580kcal 11816kcal 12053kcal 12289kcal 12525kcal 12762kcal 12998kcal 13234kcal 13471kcal 13707kcal 13943kcal 14180kcal 14416kcal 14652kcal 14889kcal 15125kcal 15361kcal 15598kcal 15834kcal 16070kcal 16307kcal 16543kcal 16779kcal 17016kcal 17252kcal 17488kcal 17725kcal 17961kcal 18197kcal 18434kcal 18670kcal 18907kcal 19143kcal 19379kcal 19616kcal 19852kcal 20088kcal 20325kcal 20561kcal 20797kcal 21034kcal 21270kcal 21506kcal 21743kcal 21979kcal 22215kcal 22452kcal 22688kcal 22924kcal 23161kcal 23397kcal 23633kcal 23870kcal 24106kcal 24342kcal 24579kcal 24815kcal 25051kcal 25288kcal 25524kcal 25760kcal 25997kcal 26233kcal 26469kcal 26706kcal 26942kcal 27178kcal 27415kcal 27651kcal 27887kcal 28124kcal 28360kcal 28596kcal 28833kcal 29069kcal 29305kcal 29542kcal 29778kcal 30014kcal 30251kcal 30487kcal 30723kcal 30960kcal 31196kcal 31432kcal 31669kcal 31905kcal 32141kcal 32378kcal 32614kcal 32850kcal 33087kcal 33323kcal 33559kcal 33796kcal 34032kcal 34268kcal 34505kcal 34741kcal 34977kcal 35214kcal 35450kcal
ヨガ
ハタ		 4963kcal 5104kcal 5246kcal 5388kcal 5530kcal 5672kcal 5813kcal 5955kcal 6097kcal 6239kcal 6381kcal 6522kcal 6664kcal 6806kcal 6948kcal 7090kcal 7231kcal 7373kcal 7515kcal 7657kcal 7799kcal 7940kcal 8082kcal 8224kcal 8366kcal 8508kcal 8649kcal 8791kcal 8933kcal 9075kcal 9217kcal 9358kcal 9500kcal 9642kcal 9784kcal 9926kcal 10067kcal 10209kcal 10351kcal 10493kcal 10635kcal 10776kcal 10918kcal 11060kcal 11202kcal 11344kcal 11486kcal 11627kcal 11769kcal 11911kcal 12053kcal 12195kcal 12336kcal 12478kcal 12620kcal 12762kcal 12904kcal 13045kcal 13187kcal 13329kcal 13471kcal 13613kcal 13754kcal 13896kcal 14038kcal 14180kcal 14322kcal 14463kcal 14605kcal 14747kcal 14889kcal 15031kcal 15172kcal 15314kcal 15456kcal 15598kcal 15740kcal 15881kcal 16023kcal 16165kcal 16307kcal 16449kcal 16590kcal 16732kcal 16874kcal 17016kcal 17158kcal 17299kcal 17441kcal 17583kcal 17725kcal 17867kcal 18008kcal 18150kcal 18292kcal 18434kcal 18576kcal 18717kcal 18859kcal 19001kcal 19143kcal 19285kcal 19426kcal 19568kcal 19710kcal 19852kcal 19994kcal 20135kcal 20277kcal 20419kcal 20561kcal 20703kcal 20844kcal 20986kcal 21128kcal 21270kcal
ヨガ
パワー		 6617kcal 6806kcal 6995kcal 7184kcal 7373kcal 7562kcal 7751kcal 7940kcal 8130kcal 8319kcal 8508kcal 8697kcal 8886kcal 9075kcal 9264kcal 9453kcal 9642kcal 9831kcal 10020kcal 10209kcal 10398kcal 10587kcal 10776kcal 10966kcal 11155kcal 11344kcal 11533kcal 11722kcal 11911kcal 12100kcal 12289kcal 12478kcal 12667kcal 12856kcal 13045kcal 13234kcal 13423kcal 13613kcal 13802kcal 13991kcal 14180kcal 14369kcal 14558kcal 14747kcal 14936kcal 15125kcal 15314kcal 15503kcal 15692kcal 15881kcal 16070kcal 16260kcal 16449kcal 16638kcal 16827kcal 17016kcal 17205kcal 17394kcal 17583kcal 17772kcal 17961kcal 18150kcal 18339kcal 18528kcal 18717kcal 18907kcal 19096kcal 19285kcal 19474kcal 19663kcal 19852kcal 20041kcal 20230kcal 20419kcal 20608kcal 20797kcal 20986kcal 21175kcal 21364kcal 21553kcal 21743kcal 21932kcal 22121kcal 22310kcal 22499kcal 22688kcal 22877kcal 23066kcal 23255kcal 23444kcal 23633kcal 23822kcal 24011kcal 24200kcal 24390kcal 24579kcal 24768kcal 24957kcal 25146kcal 25335kcal 25524kcal 25713kcal 25902kcal 26091kcal 26280kcal 26469kcal 26658kcal 26847kcal 27037kcal 27226kcal 27415kcal 27604kcal 27793kcal 27982kcal 28171kcal 28360kcal
ダンス
ゆっくり		 8271kcal 8508kcal 8744kcal 8980kcal 9217kcal 9453kcal 9689kcal 9926kcal 10162kcal 10398kcal 10635kcal 10871kcal 11107kcal 11344kcal 11580kcal 11816kcal 12053kcal 12289kcal 12525kcal 12762kcal 12998kcal 13234kcal 13471kcal 13707kcal 13943kcal 14180kcal 14416kcal 14652kcal 14889kcal 15125kcal 15361kcal 15598kcal 15834kcal 16070kcal 16307kcal 16543kcal 16779kcal 17016kcal 17252kcal 17488kcal 17725kcal 17961kcal 18197kcal 18434kcal 18670kcal 18907kcal 19143kcal 19379kcal 19616kcal 19852kcal 20088kcal 20325kcal 20561kcal 20797kcal 21034kcal 21270kcal 21506kcal 21743kcal 21979kcal 22215kcal 22452kcal 22688kcal 22924kcal 23161kcal 23397kcal 23633kcal 23870kcal 24106kcal 24342kcal 24579kcal 24815kcal 25051kcal 25288kcal 25524kcal 25760kcal 25997kcal 26233kcal 26469kcal 26706kcal 26942kcal 27178kcal 27415kcal 27651kcal 27887kcal 28124kcal 28360kcal 28596kcal 28833kcal 29069kcal 29305kcal 29542kcal 29778kcal 30014kcal 30251kcal 30487kcal 30723kcal 30960kcal 31196kcal 31432kcal 31669kcal 31905kcal 32141kcal 32378kcal 32614kcal 32850kcal 33087kcal 33323kcal 33559kcal 33796kcal 34032kcal 34268kcal 34505kcal 34741kcal 34977kcal 35214kcal 35450kcal
ダンス
普通		 12076kcal 12421kcal 12766kcal 13112kcal 13457kcal 13802kcal 14147kcal 14492kcal 14837kcal 15182kcal 15527kcal 15872kcal 16217kcal 16562kcal 16907kcal 17252kcal 17597kcal 17942kcal 18287kcal 18632kcal 18977kcal 19322kcal 19668kcal 20013kcal 20358kcal 20703kcal 21048kcal 21393kcal 21738kcal 22083kcal 22428kcal 22773kcal 23118kcal 23463kcal 23808kcal 24153kcal 24498kcal 24843kcal 25188kcal 25533kcal 25878kcal 26224kcal 26569kcal 26914kcal 27259kcal 27604kcal 27949kcal 28294kcal 28639kcal 28984kcal 29329kcal 29674kcal 30019kcal 30364kcal 30709kcal 31054kcal 31399kcal 31744kcal 32089kcal 32434kcal 32780kcal 33125kcal 33470kcal 33815kcal 34160kcal 34505kcal 34850kcal 35195kcal 35540kcal 35885kcal 36230kcal 36575kcal 36920kcal 37265kcal 37610kcal 37955kcal 38300kcal 38645kcal 38990kcal 39336kcal 39681kcal 40026kcal 40371kcal 40716kcal 41061kcal 41406kcal 41751kcal 42096kcal 42441kcal 42786kcal 43131kcal 43476kcal 43821kcal 44166kcal 44511kcal 44856kcal 45201kcal 45546kcal 45892kcal 46237kcal 46582kcal 46927kcal 47272kcal 47617kcal 47962kcal 48307kcal 48652kcal 48997kcal 49342kcal 49687kcal 50032kcal 50377kcal 50722kcal 51067kcal 51412kcal 51757kcal
ダンス
激しい		 14889kcal 15314kcal 15740kcal 16165kcal 16590kcal 17016kcal 17441kcal 17867kcal 18292kcal 18717kcal 19143kcal 19568kcal 19994kcal 20419kcal 20844kcal 21270kcal 21695kcal 22121kcal 22546kcal 22972kcal 23397kcal 23822kcal 24248kcal 24673kcal 25099kcal 25524kcal 25949kcal 26375kcal 26800kcal 27226kcal 27651kcal 28076kcal 28502kcal 28927kcal 29353kcal 29778kcal 30203kcal 30629kcal 31054kcal 31480kcal 31905kcal 32330kcal 32756kcal 33181kcal 33607kcal 34032kcal 34458kcal 34883kcal 35308kcal 35734kcal 36159kcal 36585kcal 37010kcal 37435kcal 37861kcal 38286kcal 38712kcal 39137kcal 39562kcal 39988kcal 40413kcal 40839kcal 41264kcal 41689kcal 42115kcal 42540kcal 42966kcal 43391kcal 43816kcal 44242kcal 44667kcal 45093kcal 45518kcal 45944kcal 46369kcal 46794kcal 47220kcal 47645kcal 48071kcal 48496kcal 48921kcal 49347kcal 49772kcal 50198kcal 50623kcal 51048kcal 51474kcal 51899kcal 52325kcal 52750kcal 53175kcal 53601kcal 54026kcal 54452kcal 54877kcal 55302kcal 55728kcal 56153kcal 56579kcal 57004kcal 57430kcal 57855kcal 58280kcal 58706kcal 59131kcal 59557kcal 59982kcal 60407kcal 60833kcal 61258kcal 61684kcal 62109kcal 62534kcal 62960kcal 63385kcal 63811kcal
踏み台昇降 8271kcal 8508kcal 8744kcal 8980kcal 9217kcal 9453kcal 9689kcal 9926kcal 10162kcal 10398kcal 10635kcal 10871kcal 11107kcal 11344kcal 11580kcal 11816kcal 12053kcal 12289kcal 12525kcal 12762kcal 12998kcal 13234kcal 13471kcal 13707kcal 13943kcal 14180kcal 14416kcal 14652kcal 14889kcal 15125kcal 15361kcal 15598kcal 15834kcal 16070kcal 16307kcal 16543kcal 16779kcal 17016kcal 17252kcal 17488kcal 17725kcal 17961kcal 18197kcal 18434kcal 18670kcal 18907kcal 19143kcal 19379kcal 19616kcal 19852kcal 20088kcal 20325kcal 20561kcal 20797kcal 21034kcal 21270kcal 21506kcal 21743kcal 21979kcal 22215kcal 22452kcal 22688kcal 22924kcal 23161kcal 23397kcal 23633kcal 23870kcal 24106kcal 24342kcal 24579kcal 24815kcal 25051kcal 25288kcal 25524kcal 25760kcal 25997kcal 26233kcal 26469kcal 26706kcal 26942kcal 27178kcal 27415kcal 27651kcal 27887kcal 28124kcal 28360kcal 28596kcal 28833kcal 29069kcal 29305kcal 29542kcal 29778kcal 30014kcal 30251kcal 30487kcal 30723kcal 30960kcal 31196kcal 31432kcal 31669kcal 31905kcal 32141kcal 32378kcal 32614kcal 32850kcal 33087kcal 33323kcal 33559kcal 33796kcal 34032kcal 34268kcal 34505kcal 34741kcal 34977kcal 35214kcal 35450kcal
トランポリン
ゆっくり		 5790kcal 5955kcal 6121kcal 6286kcal 6452kcal 6617kcal 6782kcal 6948kcal 7113kcal 7279kcal 7444kcal 7610kcal 7775kcal 7940kcal 8106kcal 8271kcal 8437kcal 8602kcal 8768kcal 8933kcal 9098kcal 9264kcal 9429kcal 9595kcal 9760kcal 9926kcal 10091kcal 10257kcal 10422kcal 10587kcal 10753kcal 10918kcal 11084kcal 11249kcal 11415kcal 11580kcal 11745kcal 11911kcal 12076kcal 12242kcal 12407kcal 12573kcal 12738kcal 12904kcal 13069kcal 13234kcal 13400kcal 13565kcal 13731kcal 13896kcal 14062kcal 14227kcal 14392kcal 14558kcal 14723kcal 14889kcal 15054kcal 15220kcal 15385kcal 15551kcal 15716kcal 15881kcal 16047kcal 16212kcal 16378kcal 16543kcal 16709kcal 16874kcal 17039kcal 17205kcal 17370kcal 17536kcal 17701kcal 17867kcal 18032kcal 18197kcal 18363kcal 18528kcal 18694kcal 18859kcal 19025kcal 19190kcal 19356kcal 19521kcal 19686kcal 19852kcal 20017kcal 20183kcal 20348kcal 20514kcal 20679kcal 20844kcal 21010kcal 21175kcal 21341kcal 21506kcal 21672kcal 21837kcal 22003kcal 22168kcal 22333kcal 22499kcal 22664kcal 22830kcal 22995kcal 23161kcal 23326kcal 23491kcal 23657kcal 23822kcal 23988kcal 24153kcal 24319kcal 24484kcal 24650kcal 24815kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7444kcal 7657kcal 7870kcal 8082kcal 8295kcal 8508kcal 8720kcal 8933kcal 9146kcal 9358kcal 9571kcal 9784kcal 9997kcal 10209kcal 10422kcal 10635kcal 10847kcal 11060kcal 11273kcal 11486kcal 11698kcal 11911kcal 12124kcal 12336kcal 12549kcal 12762kcal 12974kcal 13187kcal 13400kcal 13613kcal 13825kcal 14038kcal 14251kcal 14463kcal 14676kcal 14889kcal 15101kcal 15314kcal 15527kcal 15740kcal 15952kcal 16165kcal 16378kcal 16590kcal 16803kcal 17016kcal 17229kcal 17441kcal 17654kcal 17867kcal 18079kcal 18292kcal 18505kcal 18717kcal 18930kcal 19143kcal 19356kcal 19568kcal 19781kcal 19994kcal 20206kcal 20419kcal 20632kcal 20844kcal 21057kcal 21270kcal 21483kcal 21695kcal 21908kcal 22121kcal 22333kcal 22546kcal 22759kcal 22972kcal 23184kcal 23397kcal 23610kcal 23822kcal 24035kcal 24248kcal 24460kcal 24673kcal 24886kcal 25099kcal 25311kcal 25524kcal 25737kcal 25949kcal 26162kcal 26375kcal 26587kcal 26800kcal 27013kcal 27226kcal 27438kcal 27651kcal 27864kcal 28076kcal 28289kcal 28502kcal 28715kcal 28927kcal 29140kcal 29353kcal 29565kcal 29778kcal 29991kcal 30203kcal 30416kcal 30629kcal 30842kcal 31054kcal 31267kcal 31480kcal 31692kcal 31905kcal
HIIT
ジャンプなし		 8271kcal 8508kcal 8744kcal 8980kcal 9217kcal 9453kcal 9689kcal 9926kcal 10162kcal 10398kcal 10635kcal 10871kcal 11107kcal 11344kcal 11580kcal 11816kcal 12053kcal 12289kcal 12525kcal 12762kcal 12998kcal 13234kcal 13471kcal 13707kcal 13943kcal 14180kcal 14416kcal 14652kcal 14889kcal 15125kcal 15361kcal 15598kcal 15834kcal 16070kcal 16307kcal 16543kcal 16779kcal 17016kcal 17252kcal 17488kcal 17725kcal 17961kcal 18197kcal 18434kcal 18670kcal 18907kcal 19143kcal 19379kcal 19616kcal 19852kcal 20088kcal 20325kcal 20561kcal 20797kcal 21034kcal 21270kcal 21506kcal 21743kcal 21979kcal 22215kcal 22452kcal 22688kcal 22924kcal 23161kcal 23397kcal 23633kcal 23870kcal 24106kcal 24342kcal 24579kcal 24815kcal 25051kcal 25288kcal 25524kcal 25760kcal 25997kcal 26233kcal 26469kcal 26706kcal 26942kcal 27178kcal 27415kcal 27651kcal 27887kcal 28124kcal 28360kcal 28596kcal 28833kcal 29069kcal 29305kcal 29542kcal 29778kcal 30014kcal 30251kcal 30487kcal 30723kcal 30960kcal 31196kcal 31432kcal 31669kcal 31905kcal 32141kcal 32378kcal 32614kcal 32850kcal 33087kcal 33323kcal 33559kcal 33796kcal 34032kcal 34268kcal 34505kcal 34741kcal 34977kcal 35214kcal 35450kcal
HIIT
ジャンプあり		 13234kcal 13613kcal 13991kcal 14369kcal 14747kcal 15125kcal 15503kcal 15881kcal 16260kcal 16638kcal 17016kcal 17394kcal 17772kcal 18150kcal 18528kcal 18907kcal 19285kcal 19663kcal 20041kcal 20419kcal 20797kcal 21175kcal 21553kcal 21932kcal 22310kcal 22688kcal 23066kcal 23444kcal 23822kcal 24200kcal 24579kcal 24957kcal 25335kcal 25713kcal 26091kcal 26469kcal 26847kcal 27226kcal 27604kcal 27982kcal 28360kcal 28738kcal 29116kcal 29494kcal 29873kcal 30251kcal 30629kcal 31007kcal 31385kcal 31763kcal 32141kcal 32520kcal 32898kcal 33276kcal 33654kcal 34032kcal 34410kcal 34788kcal 35167kcal 35545kcal 35923kcal 36301kcal 36679kcal 37057kcal 37435kcal 37814kcal 38192kcal 38570kcal 38948kcal 39326kcal 39704kcal 40082kcal 40460kcal 40839kcal 41217kcal 41595kcal 41973kcal 42351kcal 42729kcal 43107kcal 43486kcal 43864kcal 44242kcal 44620kcal 44998kcal 45376kcal 45754kcal 46133kcal 46511kcal 46889kcal 47267kcal 47645kcal 48023kcal 48401kcal 48780kcal 49158kcal 49536kcal 49914kcal 50292kcal 50670kcal 51048kcal 51427kcal 51805kcal 52183kcal 52561kcal 52939kcal 53317kcal 53695kcal 54074kcal 54452kcal 54830kcal 55208kcal 55586kcal 55964kcal 56342kcal 56721kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4963kcal 5104kcal 5246kcal 5388kcal 5530kcal 5672kcal 5813kcal 5955kcal 6097kcal 6239kcal 6381kcal 6522kcal 6664kcal 6806kcal 6948kcal 7090kcal 7231kcal 7373kcal 7515kcal 7657kcal 7799kcal 7940kcal 8082kcal 8224kcal 8366kcal 8508kcal 8649kcal 8791kcal 8933kcal 9075kcal 9217kcal 9358kcal 9500kcal 9642kcal 9784kcal 9926kcal 10067kcal 10209kcal 10351kcal 10493kcal 10635kcal 10776kcal 10918kcal 11060kcal 11202kcal 11344kcal 11486kcal 11627kcal 11769kcal 11911kcal 12053kcal 12195kcal 12336kcal 12478kcal 12620kcal 12762kcal 12904kcal 13045kcal 13187kcal 13329kcal 13471kcal 13613kcal 13754kcal 13896kcal 14038kcal 14180kcal 14322kcal 14463kcal 14605kcal 14747kcal 14889kcal 15031kcal 15172kcal 15314kcal 15456kcal 15598kcal 15740kcal 15881kcal 16023kcal 16165kcal 16307kcal 16449kcal 16590kcal 16732kcal 16874kcal 17016kcal 17158kcal 17299kcal 17441kcal 17583kcal 17725kcal 17867kcal 18008kcal 18150kcal 18292kcal 18434kcal 18576kcal 18717kcal 18859kcal 19001kcal 19143kcal 19285kcal 19426kcal 19568kcal 19710kcal 19852kcal 19994kcal 20135kcal 20277kcal 20419kcal 20561kcal 20703kcal 20844kcal 20986kcal 21128kcal 21270kcal
料理全般 5790kcal 5955kcal 6121kcal 6286kcal 6452kcal 6617kcal 6782kcal 6948kcal 7113kcal 7279kcal 7444kcal 7610kcal 7775kcal 7940kcal 8106kcal 8271kcal 8437kcal 8602kcal 8768kcal 8933kcal 9098kcal 9264kcal 9429kcal 9595kcal 9760kcal 9926kcal 10091kcal 10257kcal 10422kcal 10587kcal 10753kcal 10918kcal 11084kcal 11249kcal 11415kcal 11580kcal 11745kcal 11911kcal 12076kcal 12242kcal 12407kcal 12573kcal 12738kcal 12904kcal 13069kcal 13234kcal 13400kcal 13565kcal 13731kcal 13896kcal 14062kcal 14227kcal 14392kcal 14558kcal 14723kcal 14889kcal 15054kcal 15220kcal 15385kcal 15551kcal 15716kcal 15881kcal 16047kcal 16212kcal 16378kcal 16543kcal 16709kcal 16874kcal 17039kcal 17205kcal 17370kcal 17536kcal 17701kcal 17867kcal 18032kcal 18197kcal 18363kcal 18528kcal 18694kcal 18859kcal 19025kcal 19190kcal 19356kcal 19521kcal 19686kcal 19852kcal 20017kcal 20183kcal 20348kcal 20514kcal 20679kcal 20844kcal 21010kcal 21175kcal 21341kcal 21506kcal 21672kcal 21837kcal 22003kcal 22168kcal 22333kcal 22499kcal 22664kcal 22830kcal 22995kcal 23161kcal 23326kcal 23491kcal 23657kcal 23822kcal 23988kcal 24153kcal 24319kcal 24484kcal 24650kcal 24815kcal
掃除機をかける 5459kcal 5615kcal 5771kcal 5927kcal 6083kcal 6239kcal 6395kcal 6551kcal 6707kcal 6863kcal 7019kcal 7175kcal 7331kcal 7487kcal 7643kcal 7799kcal 7955kcal 8111kcal 8267kcal 8423kcal 8579kcal 8735kcal 8891kcal 9046kcal 9202kcal 9358kcal 9514kcal 9670kcal 9826kcal 9982kcal 10138kcal 10294kcal 10450kcal 10606kcal 10762kcal 10918kcal 11074kcal 11230kcal 11386kcal 11542kcal 11698kcal 11854kcal 12010kcal 12166kcal 12322kcal 12478kcal 12634kcal 12790kcal 12946kcal 13102kcal 13258kcal 13414kcal 13570kcal 13726kcal 13882kcal 14038kcal 14194kcal 14350kcal 14506kcal 14662kcal 14818kcal 14974kcal 15130kcal 15286kcal 15442kcal 15598kcal 15754kcal 15910kcal 16066kcal 16222kcal 16378kcal 16534kcal 16690kcal 16846kcal 17002kcal 17158kcal 17314kcal 17470kcal 17626kcal 17782kcal 17938kcal 18093kcal 18249kcal 18405kcal 18561kcal 18717kcal 18873kcal 19029kcal 19185kcal 19341kcal 19497kcal 19653kcal 19809kcal 19965kcal 20121kcal 20277kcal 20433kcal 20589kcal 20745kcal 20901kcal 21057kcal 21213kcal 21369kcal 21525kcal 21681kcal 21837kcal 21993kcal 22149kcal 22305kcal 22461kcal 22617kcal 22773kcal 22929kcal 23085kcal 23241kcal 23397kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5790kcal 5955kcal 6121kcal 6286kcal 6452kcal 6617kcal 6782kcal 6948kcal 7113kcal 7279kcal 7444kcal 7610kcal 7775kcal 7940kcal 8106kcal 8271kcal 8437kcal 8602kcal 8768kcal 8933kcal 9098kcal 9264kcal 9429kcal 9595kcal 9760kcal 9926kcal 10091kcal 10257kcal 10422kcal 10587kcal 10753kcal 10918kcal 11084kcal 11249kcal 11415kcal 11580kcal 11745kcal 11911kcal 12076kcal 12242kcal 12407kcal 12573kcal 12738kcal 12904kcal 13069kcal 13234kcal 13400kcal 13565kcal 13731kcal 13896kcal 14062kcal 14227kcal 14392kcal 14558kcal 14723kcal 14889kcal 15054kcal 15220kcal 15385kcal 15551kcal 15716kcal 15881kcal 16047kcal 16212kcal 16378kcal 16543kcal 16709kcal 16874kcal 17039kcal 17205kcal 17370kcal 17536kcal 17701kcal 17867kcal 18032kcal 18197kcal 18363kcal 18528kcal 18694kcal 18859kcal 19025kcal 19190kcal 19356kcal 19521kcal 19686kcal 19852kcal 20017kcal 20183kcal 20348kcal 20514kcal 20679kcal 20844kcal 21010kcal 21175kcal 21341kcal 21506kcal 21672kcal 21837kcal 22003kcal 22168kcal 22333kcal 22499kcal 22664kcal 22830kcal 22995kcal 23161kcal 23326kcal 23491kcal 23657kcal 23822kcal 23988kcal 24153kcal 24319kcal 24484kcal 24650kcal 24815kcal
部屋の片づけ全般 7940kcal 8167kcal 8394kcal 8621kcal 8848kcal 9075kcal 9302kcal 9529kcal 9756kcal 9982kcal 10209kcal 10436kcal 10663kcal 10890kcal 11117kcal 11344kcal 11571kcal 11797kcal 12024kcal 12251kcal 12478kcal 12705kcal 12932kcal 13159kcal 13386kcal 13613kcal 13839kcal 14066kcal 14293kcal 14520kcal 14747kcal 14974kcal 15201kcal 15428kcal 15654kcal 15881kcal 16108kcal 16335kcal 16562kcal 16789kcal 17016kcal 17243kcal 17470kcal 17696kcal 17923kcal 18150kcal 18377kcal 18604kcal 18831kcal 19058kcal 19285kcal 19512kcal 19738kcal 19965kcal 20192kcal 20419kcal 20646kcal 20873kcal 21100kcal 21327kcal 21553kcal 21780kcal 22007kcal 22234kcal 22461kcal 22688kcal 22915kcal 23142kcal 23369kcal 23595kcal 23822kcal 24049kcal 24276kcal 24503kcal 24730kcal 24957kcal 25184kcal 25411kcal 25637kcal 25864kcal 26091kcal 26318kcal 26545kcal 26772kcal 26999kcal 27226kcal 27452kcal 27679kcal 27906kcal 28133kcal 28360kcal 28587kcal 28814kcal 29041kcal 29268kcal 29494kcal 29721kcal 29948kcal 30175kcal 30402kcal 30629kcal 30856kcal 31083kcal 31309kcal 31536kcal 31763kcal 31990kcal 32217kcal 32444kcal 32671kcal 32898kcal 33125kcal 33351kcal 33578kcal 33805kcal 34032kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3308kcal 3403kcal 3497kcal 3592kcal 3686kcal 3781kcal 3875kcal 3970kcal 4065kcal 4159kcal 4254kcal 4348kcal 4443kcal 4537kcal 4632kcal 4726kcal 4821kcal 4915kcal 5010kcal 5104kcal 5199kcal 5293kcal 5388kcal 5483kcal 5577kcal 5672kcal 5766kcal 5861kcal 5955kcal 6050kcal 6144kcal 6239kcal 6333kcal 6428kcal 6522kcal 6617kcal 6711kcal 6806kcal 6901kcal 6995kcal 7090kcal 7184kcal 7279kcal 7373kcal 7468kcal 7562kcal 7657kcal 7751kcal 7846kcal 7940kcal 8035kcal 8130kcal 8224kcal 8319kcal 8413kcal 8508kcal 8602kcal 8697kcal 8791kcal 8886kcal 8980kcal 9075kcal 9169kcal 9264kcal 9358kcal 9453kcal 9548kcal 9642kcal 9737kcal 9831kcal 9926kcal 10020kcal 10115kcal 10209kcal 10304kcal 10398kcal 10493kcal 10587kcal 10682kcal 10776kcal 10871kcal 10966kcal 11060kcal 11155kcal 11249kcal 11344kcal 11438kcal 11533kcal 11627kcal 11722kcal 11816kcal 11911kcal 12005kcal 12100kcal 12195kcal 12289kcal 12384kcal 12478kcal 12573kcal 12667kcal 12762kcal 12856kcal 12951kcal 13045kcal 13140kcal 13234kcal 13329kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13707kcal 13802kcal 13896kcal 13991kcal 14085kcal 14180kcal
トイレ 2977kcal 3062kcal 3148kcal 3233kcal 3318kcal 3403kcal 3488kcal 3573kcal 3658kcal 3743kcal 3828kcal 3913kcal 3998kcal 4083kcal 4168kcal 4254kcal 4339kcal 4424kcal 4509kcal 4594kcal 4679kcal 4764kcal 4849kcal 4934kcal 5019kcal 5104kcal 5189kcal 5275kcal 5360kcal 5445kcal 5530kcal 5615kcal 5700kcal 5785kcal 5870kcal 5955kcal 6040kcal 6125kcal 6210kcal 6296kcal 6381kcal 6466kcal 6551kcal 6636kcal 6721kcal 6806kcal 6891kcal 6976kcal 7061kcal 7146kcal 7231kcal 7317kcal 7402kcal 7487kcal 7572kcal 7657kcal 7742kcal 7827kcal 7912kcal 7997kcal 8082kcal 8167kcal 8252kcal 8337kcal 8423kcal 8508kcal 8593kcal 8678kcal 8763kcal 8848kcal 8933kcal 9018kcal 9103kcal 9188kcal 9273kcal 9358kcal 9444kcal 9529kcal 9614kcal 9699kcal 9784kcal 9869kcal 9954kcal 10039kcal 10124kcal 10209kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10550kcal 10635kcal 10720kcal 10805kcal 10890kcal 10975kcal 11060kcal 11145kcal 11230kcal 11315kcal 11400kcal 11486kcal 11571kcal 11656kcal 11741kcal 11826kcal 11911kcal 11996kcal 12081kcal 12166kcal 12251kcal 12336kcal 12421kcal 12506kcal 12592kcal 12677kcal 12762kcal
風呂でシャワー 3308kcal 3403kcal 3497kcal 3592kcal 3686kcal 3781kcal 3875kcal 3970kcal 4065kcal 4159kcal 4254kcal 4348kcal 4443kcal 4537kcal 4632kcal 4726kcal 4821kcal 4915kcal 5010kcal 5104kcal 5199kcal 5293kcal 5388kcal 5483kcal 5577kcal 5672kcal 5766kcal 5861kcal 5955kcal 6050kcal 6144kcal 6239kcal 6333kcal 6428kcal 6522kcal 6617kcal 6711kcal 6806kcal 6901kcal 6995kcal 7090kcal 7184kcal 7279kcal 7373kcal 7468kcal 7562kcal 7657kcal 7751kcal 7846kcal 7940kcal 8035kcal 8130kcal 8224kcal 8319kcal 8413kcal 8508kcal 8602kcal 8697kcal 8791kcal 8886kcal 8980kcal 9075kcal 9169kcal 9264kcal 9358kcal 9453kcal 9548kcal 9642kcal 9737kcal 9831kcal 9926kcal 10020kcal 10115kcal 10209kcal 10304kcal 10398kcal 10493kcal 10587kcal 10682kcal 10776kcal 10871kcal 10966kcal 11060kcal 11155kcal 11249kcal 11344kcal 11438kcal 11533kcal 11627kcal 11722kcal 11816kcal 11911kcal 12005kcal 12100kcal 12195kcal 12289kcal 12384kcal 12478kcal 12573kcal 12667kcal 12762kcal 12856kcal 12951kcal 13045kcal 13140kcal 13234kcal 13329kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13707kcal 13802kcal 13896kcal 13991kcal 14085kcal 14180kcal
風呂で入浴 2481kcal 2552kcal 2623kcal 2694kcal 2765kcal 2836kcal 2906kcal 2977kcal 3048kcal 3119kcal 3190kcal 3261kcal 3332kcal 3403kcal 3474kcal 3545kcal 3615kcal 3686kcal 3757kcal 3828kcal 3899kcal 3970kcal 4041kcal 4112kcal 4183kcal 4254kcal 4324kcal 4395kcal 4466kcal 4537kcal 4608kcal 4679kcal 4750kcal 4821kcal 4892kcal 4963kcal 5033kcal 5104kcal 5175kcal 5246kcal 5317kcal 5388kcal 5459kcal 5530kcal 5601kcal 5672kcal 5743kcal 5813kcal 5884kcal 5955kcal 6026kcal 6097kcal 6168kcal 6239kcal 6310kcal 6381kcal 6452kcal 6522kcal 6593kcal 6664kcal 6735kcal 6806kcal 6877kcal 6948kcal 7019kcal 7090kcal 7161kcal 7231kcal 7302kcal 7373kcal 7444kcal 7515kcal 7586kcal 7657kcal 7728kcal 7799kcal 7870kcal 7940kcal 8011kcal 8082kcal 8153kcal 8224kcal 8295kcal 8366kcal 8437kcal 8508kcal 8579kcal 8649kcal 8720kcal 8791kcal 8862kcal 8933kcal 9004kcal 9075kcal 9146kcal 9217kcal 9288kcal 9358kcal 9429kcal 9500kcal 9571kcal 9642kcal 9713kcal 9784kcal 9855kcal 9926kcal 9997kcal 10067kcal 10138kcal 10209kcal 10280kcal 10351kcal 10422kcal 10493kcal 10564kcal 10635kcal
デスクワーク 2150kcal 2212kcal 2273kcal 2335kcal 2396kcal 2457kcal 2519kcal 2580kcal 2642kcal 2703kcal 2765kcal 2826kcal 2888kcal 2949kcal 3010kcal 3072kcal 3133kcal 3195kcal 3256kcal 3318kcal 3379kcal 3441kcal 3502kcal 3563kcal 3625kcal 3686kcal 3748kcal 3809kcal 3871kcal 3932kcal 3994kcal 4055kcal 4116kcal 4178kcal 4239kcal 4301kcal 4362kcal 4424kcal 4485kcal 4547kcal 4608kcal 4670kcal 4731kcal 4792kcal 4854kcal 4915kcal 4977kcal 5038kcal 5100kcal 5161kcal 5223kcal 5284kcal 5345kcal 5407kcal 5468kcal 5530kcal 5591kcal 5653kcal 5714kcal 5776kcal 5837kcal 5898kcal 5960kcal 6021kcal 6083kcal 6144kcal 6206kcal 6267kcal 6329kcal 6390kcal 6452kcal 6513kcal 6574kcal 6636kcal 6697kcal 6759kcal 6820kcal 6882kcal 6943kcal 7005kcal 7066kcal 7127kcal 7189kcal 7250kcal 7312kcal 7373kcal 7435kcal 7496kcal 7558kcal 7619kcal 7680kcal 7742kcal 7803kcal 7865kcal 7926kcal 7988kcal 8049kcal 8111kcal 8172kcal 8233kcal 8295kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8541kcal 8602kcal 8664kcal 8725kcal 8787kcal 8848kcal 8909kcal 8971kcal 9032kcal 9094kcal 9155kcal 9217kcal
立って仕事をする 2977kcal 3062kcal 3148kcal 3233kcal 3318kcal 3403kcal 3488kcal 3573kcal 3658kcal 3743kcal 3828kcal 3913kcal 3998kcal 4083kcal 4168kcal 4254kcal 4339kcal 4424kcal 4509kcal 4594kcal 4679kcal 4764kcal 4849kcal 4934kcal 5019kcal 5104kcal 5189kcal 5275kcal 5360kcal 5445kcal 5530kcal 5615kcal 5700kcal 5785kcal 5870kcal 5955kcal 6040kcal 6125kcal 6210kcal 6296kcal 6381kcal 6466kcal 6551kcal 6636kcal 6721kcal 6806kcal 6891kcal 6976kcal 7061kcal 7146kcal 7231kcal 7317kcal 7402kcal 7487kcal 7572kcal 7657kcal 7742kcal 7827kcal 7912kcal 7997kcal 8082kcal 8167kcal 8252kcal 8337kcal 8423kcal 8508kcal 8593kcal 8678kcal 8763kcal 8848kcal 8933kcal 9018kcal 9103kcal 9188kcal 9273kcal 9358kcal 9444kcal 9529kcal 9614kcal 9699kcal 9784kcal 9869kcal 9954kcal 10039kcal 10124kcal 10209kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10550kcal 10635kcal 10720kcal 10805kcal 10890kcal 10975kcal 11060kcal 11145kcal 11230kcal 11315kcal 11400kcal 11486kcal 11571kcal 11656kcal 11741kcal 11826kcal 11911kcal 11996kcal 12081kcal 12166kcal 12251kcal 12336kcal 12421kcal 12506kcal 12592kcal 12677kcal 12762kcal
体をよく動かす仕事 4963kcal 5104kcal 5246kcal 5388kcal 5530kcal 5672kcal 5813kcal 5955kcal 6097kcal 6239kcal 6381kcal 6522kcal 6664kcal 6806kcal 6948kcal 7090kcal 7231kcal 7373kcal 7515kcal 7657kcal 7799kcal 7940kcal 8082kcal 8224kcal 8366kcal 8508kcal 8649kcal 8791kcal 8933kcal 9075kcal 9217kcal 9358kcal 9500kcal 9642kcal 9784kcal 9926kcal 10067kcal 10209kcal 10351kcal 10493kcal 10635kcal 10776kcal 10918kcal 11060kcal 11202kcal 11344kcal 11486kcal 11627kcal 11769kcal 11911kcal 12053kcal 12195kcal 12336kcal 12478kcal 12620kcal 12762kcal 12904kcal 13045kcal 13187kcal 13329kcal 13471kcal 13613kcal 13754kcal 13896kcal 14038kcal 14180kcal 14322kcal 14463kcal 14605kcal 14747kcal 14889kcal 15031kcal 15172kcal 15314kcal 15456kcal 15598kcal 15740kcal 15881kcal 16023kcal 16165kcal 16307kcal 16449kcal 16590kcal 16732kcal 16874kcal 17016kcal 17158kcal 17299kcal 17441kcal 17583kcal 17725kcal 17867kcal 18008kcal 18150kcal 18292kcal 18434kcal 18576kcal 18717kcal 18859kcal 19001kcal 19143kcal 19285kcal 19426kcal 19568kcal 19710kcal 19852kcal 19994kcal 20135kcal 20277kcal 20419kcal 20561kcal 20703kcal 20844kcal 20986kcal 21128kcal 21270kcal
電車バスに乗車 2150kcal 2212kcal 2273kcal 2335kcal 2396kcal 2457kcal 2519kcal 2580kcal 2642kcal 2703kcal 2765kcal 2826kcal 2888kcal 2949kcal 3010kcal 3072kcal 3133kcal 3195kcal 3256kcal 3318kcal 3379kcal 3441kcal 3502kcal 3563kcal 3625kcal 3686kcal 3748kcal 3809kcal 3871kcal 3932kcal 3994kcal 4055kcal 4116kcal 4178kcal 4239kcal 4301kcal 4362kcal 4424kcal 4485kcal 4547kcal 4608kcal 4670kcal 4731kcal 4792kcal 4854kcal 4915kcal 4977kcal 5038kcal 5100kcal 5161kcal 5223kcal 5284kcal 5345kcal 5407kcal 5468kcal 5530kcal 5591kcal 5653kcal 5714kcal 5776kcal 5837kcal 5898kcal 5960kcal 6021kcal 6083kcal 6144kcal 6206kcal 6267kcal 6329kcal 6390kcal 6452kcal 6513kcal 6574kcal 6636kcal 6697kcal 6759kcal 6820kcal 6882kcal 6943kcal 7005kcal 7066kcal 7127kcal 7189kcal 7250kcal 7312kcal 7373kcal 7435kcal 7496kcal 7558kcal 7619kcal 7680kcal 7742kcal 7803kcal 7865kcal 7926kcal 7988kcal 8049kcal 8111kcal 8172kcal 8233kcal 8295kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8541kcal 8602kcal 8664kcal 8725kcal 8787kcal 8848kcal 8909kcal 8971kcal 9032kcal 9094kcal 9155kcal 9217kcal
自動車を運転 4135kcal 4254kcal 4372kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4963kcal 5081kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5553kcal 5672kcal 5790kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6262kcal 6381kcal 6499kcal 6617kcal 6735kcal 6853kcal 6971kcal 7090kcal 7208kcal 7326kcal 7444kcal 7562kcal 7680kcal 7799kcal 7917kcal 8035kcal 8153kcal 8271kcal 8389kcal 8508kcal 8626kcal 8744kcal 8862kcal 8980kcal 9098kcal 9217kcal 9335kcal 9453kcal 9571kcal 9689kcal 9808kcal 9926kcal 10044kcal 10162kcal 10280kcal 10398kcal 10517kcal 10635kcal 10753kcal 10871kcal 10989kcal 11107kcal 11226kcal 11344kcal 11462kcal 11580kcal 11698kcal 11816kcal 11935kcal 12053kcal 12171kcal 12289kcal 12407kcal 12525kcal 12644kcal 12762kcal 12880kcal 12998kcal 13116kcal 13234kcal 13353kcal 13471kcal 13589kcal 13707kcal 13825kcal 13943kcal 14062kcal 14180kcal 14298kcal 14416kcal 14534kcal 14652kcal 14771kcal 14889kcal 15007kcal 15125kcal 15243kcal 15361kcal 15480kcal 15598kcal 15716kcal 15834kcal 15952kcal 16070kcal 16189kcal 16307kcal 16425kcal 16543kcal 16661kcal 16779kcal 16898kcal 17016kcal 17134kcal 17252kcal 17370kcal 17488kcal 17607kcal 17725kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22830kcal 23482kcal 24134kcal 24787kcal 25439kcal 26091kcal 26743kcal 27396kcal 28048kcal 28700kcal 29353kcal 30005kcal 30657kcal 31309kcal 31962kcal 32614kcal 33266kcal 33919kcal 34571kcal 35223kcal 35876kcal 36528kcal 37180kcal 37832kcal 38485kcal 39137kcal 39789kcal 40442kcal 41094kcal 41746kcal 42398kcal 43051kcal 43703kcal 44355kcal 45008kcal 45660kcal 46312kcal 46964kcal 47617kcal 48269kcal 48921kcal 49574kcal 50226kcal 50878kcal 51531kcal 52183kcal 52835kcal 53487kcal 54140kcal 54792kcal 55444kcal 56097kcal 56749kcal 57401kcal 58053kcal 58706kcal 59358kcal 60010kcal 60663kcal 61315kcal 61967kcal 62619kcal 63272kcal 63924kcal 64576kcal 65229kcal 65881kcal 66533kcal 67186kcal 67838kcal 68490kcal 69142kcal 69795kcal 70447kcal 71099kcal 71752kcal 72404kcal 73056kcal 73708kcal 74361kcal 75013kcal 75665kcal 76318kcal 76970kcal 77622kcal 78274kcal 78927kcal 79579kcal 80231kcal 80884kcal 81536kcal 82188kcal 82841kcal 83493kcal 84145kcal 84797kcal 85450kcal 86102kcal 86754kcal 87407kcal 88059kcal 88711kcal 89363kcal 90016kcal 90668kcal 91320kcal 91973kcal 92625kcal 93277kcal 93929kcal 94582kcal 95234kcal 95886kcal 96539kcal 97191kcal 97843kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20348kcal 20930kcal 21511kcal 22092kcal 22674kcal 23255kcal 23837kcal 24418kcal 24999kcal 25581kcal 26162kcal 26743kcal 27325kcal 27906kcal 28488kcal 29069kcal 29650kcal 30232kcal 30813kcal 31395kcal 31976kcal 32557kcal 33139kcal 33720kcal 34302kcal 34883kcal 35464kcal 36046kcal 36627kcal 37208kcal 37790kcal 38371kcal 38953kcal 39534kcal 40115kcal 40697kcal 41278kcal 41860kcal 42441kcal 43022kcal 43604kcal 44185kcal 44767kcal 45348kcal 45929kcal 46511kcal 47092kcal 47674kcal 48255kcal 48836kcal 49418kcal 49999kcal 50580kcal 51162kcal 51743kcal 52325kcal 52906kcal 53487kcal 54069kcal 54650kcal 55232kcal 55813kcal 56394kcal 56976kcal 57557kcal 58139kcal 58720kcal 59301kcal 59883kcal 60464kcal 61045kcal 61627kcal 62208kcal 62790kcal 63371kcal 63952kcal 64534kcal 65115kcal 65697kcal 66278kcal 66859kcal 67441kcal 68022kcal 68604kcal 69185kcal 69766kcal 70348kcal 70929kcal 71511kcal 72092kcal 72673kcal 73255kcal 73836kcal 74417kcal 74999kcal 75580kcal 76162kcal 76743kcal 77324kcal 77906kcal 78487kcal 79069kcal 79650kcal 80231kcal 80813kcal 81394kcal 81976kcal 82557kcal 83138kcal 83720kcal 84301kcal 84882kcal 85464kcal 86045kcal 86627kcal 87208kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19521kcal 20079kcal 20636kcal 21194kcal 21752kcal 22310kcal 22868kcal 23425kcal 23983kcal 24541kcal 25099kcal 25656kcal 26214kcal 26772kcal 27330kcal 27887kcal 28445kcal 29003kcal 29561kcal 30118kcal 30676kcal 31234kcal 31792kcal 32349kcal 32907kcal 33465kcal 34023kcal 34580kcal 35138kcal 35696kcal 36254kcal 36811kcal 37369kcal 37927kcal 38485kcal 39042kcal 39600kcal 40158kcal 40716kcal 41273kcal 41831kcal 42389kcal 42947kcal 43505kcal 44062kcal 44620kcal 45178kcal 45736kcal 46293kcal 46851kcal 47409kcal 47967kcal 48524kcal 49082kcal 49640kcal 50198kcal 50755kcal 51313kcal 51871kcal 52429kcal 52986kcal 53544kcal 54102kcal 54660kcal 55217kcal 55775kcal 56333kcal 56891kcal 57448kcal 58006kcal 58564kcal 59122kcal 59679kcal 60237kcal 60795kcal 61353kcal 61910kcal 62468kcal 63026kcal 63584kcal 64141kcal 64699kcal 65257kcal 65815kcal 66373kcal 66930kcal 67488kcal 68046kcal 68604kcal 69161kcal 69719kcal 70277kcal 70835kcal 71392kcal 71950kcal 72508kcal 73066kcal 73623kcal 74181kcal 74739kcal 75297kcal 75854kcal 76412kcal 76970kcal 77528kcal 78085kcal 78643kcal 79201kcal 79759kcal 80316kcal 80874kcal 81432kcal 81990kcal 82547kcal 83105kcal 83663kcal
水泳
(速め:全般)		 16543kcal 17016kcal 17488kcal 17961kcal 18434kcal 18907kcal 19379kcal 19852kcal 20325kcal 20797kcal 21270kcal 21743kcal 22215kcal 22688kcal 23161kcal 23633kcal 24106kcal 24579kcal 25051kcal 25524kcal 25997kcal 26469kcal 26942kcal 27415kcal 27887kcal 28360kcal 28833kcal 29305kcal 29778kcal 30251kcal 30723kcal 31196kcal 31669kcal 32141kcal 32614kcal 33087kcal 33559kcal 34032kcal 34505kcal 34977kcal 35450kcal 35923kcal 36395kcal 36868kcal 37341kcal 37814kcal 38286kcal 38759kcal 39232kcal 39704kcal 40177kcal 40650kcal 41122kcal 41595kcal 42068kcal 42540kcal 43013kcal 43486kcal 43958kcal 44431kcal 44904kcal 45376kcal 45849kcal 46322kcal 46794kcal 47267kcal 47740kcal 48212kcal 48685kcal 49158kcal 49630kcal 50103kcal 50576kcal 51048kcal 51521kcal 51994kcal 52466kcal 52939kcal 53412kcal 53884kcal 54357kcal 54830kcal 55302kcal 55775kcal 56248kcal 56721kcal 57193kcal 57666kcal 58139kcal 58611kcal 59084kcal 59557kcal 60029kcal 60502kcal 60975kcal 61447kcal 61920kcal 62393kcal 62865kcal 63338kcal 63811kcal 64283kcal 64756kcal 65229kcal 65701kcal 66174kcal 66647kcal 67119kcal 67592kcal 68065kcal 68537kcal 69010kcal 69483kcal 69955kcal 70428kcal 70901kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16543kcal 17016kcal 17488kcal 17961kcal 18434kcal 18907kcal 19379kcal 19852kcal 20325kcal 20797kcal 21270kcal 21743kcal 22215kcal 22688kcal 23161kcal 23633kcal 24106kcal 24579kcal 25051kcal 25524kcal 25997kcal 26469kcal 26942kcal 27415kcal 27887kcal 28360kcal 28833kcal 29305kcal 29778kcal 30251kcal 30723kcal 31196kcal 31669kcal 32141kcal 32614kcal 33087kcal 33559kcal 34032kcal 34505kcal 34977kcal 35450kcal 35923kcal 36395kcal 36868kcal 37341kcal 37814kcal 38286kcal 38759kcal 39232kcal 39704kcal 40177kcal 40650kcal 41122kcal 41595kcal 42068kcal 42540kcal 43013kcal 43486kcal 43958kcal 44431kcal 44904kcal 45376kcal 45849kcal 46322kcal 46794kcal 47267kcal 47740kcal 48212kcal 48685kcal 49158kcal 49630kcal 50103kcal 50576kcal 51048kcal 51521kcal 51994kcal 52466kcal 52939kcal 53412kcal 53884kcal 54357kcal 54830kcal 55302kcal 55775kcal 56248kcal 56721kcal 57193kcal 57666kcal 58139kcal 58611kcal 59084kcal 59557kcal 60029kcal 60502kcal 60975kcal 61447kcal 61920kcal 62393kcal 62865kcal 63338kcal 63811kcal 64283kcal 64756kcal 65229kcal 65701kcal 66174kcal 66647kcal 67119kcal 67592kcal 68065kcal 68537kcal 69010kcal 69483kcal 69955kcal 70428kcal 70901kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16543kcal 17016kcal 17488kcal 17961kcal 18434kcal 18907kcal 19379kcal 19852kcal 20325kcal 20797kcal 21270kcal 21743kcal 22215kcal 22688kcal 23161kcal 23633kcal 24106kcal 24579kcal 25051kcal 25524kcal 25997kcal 26469kcal 26942kcal 27415kcal 27887kcal 28360kcal 28833kcal 29305kcal 29778kcal 30251kcal 30723kcal 31196kcal 31669kcal 32141kcal 32614kcal 33087kcal 33559kcal 34032kcal 34505kcal 34977kcal 35450kcal 35923kcal 36395kcal 36868kcal 37341kcal 37814kcal 38286kcal 38759kcal 39232kcal 39704kcal 40177kcal 40650kcal 41122kcal 41595kcal 42068kcal 42540kcal 43013kcal 43486kcal 43958kcal 44431kcal 44904kcal 45376kcal 45849kcal 46322kcal 46794kcal 47267kcal 47740kcal 48212kcal 48685kcal 49158kcal 49630kcal 50103kcal 50576kcal 51048kcal 51521kcal 51994kcal 52466kcal 52939kcal 53412kcal 53884kcal 54357kcal 54830kcal 55302kcal 55775kcal 56248kcal 56721kcal 57193kcal 57666kcal 58139kcal 58611kcal 59084kcal 59557kcal 60029kcal 60502kcal 60975kcal 61447kcal 61920kcal 62393kcal 62865kcal 63338kcal 63811kcal 64283kcal 64756kcal 65229kcal 65701kcal 66174kcal 66647kcal 67119kcal 67592kcal 68065kcal 68537kcal 69010kcal 69483kcal 69955kcal 70428kcal 70901kcal
ダンス
激しい		 14889kcal 15314kcal 15740kcal 16165kcal 16590kcal 17016kcal 17441kcal 17867kcal 18292kcal 18717kcal 19143kcal 19568kcal 19994kcal 20419kcal 20844kcal 21270kcal 21695kcal 22121kcal 22546kcal 22972kcal 23397kcal 23822kcal 24248kcal 24673kcal 25099kcal 25524kcal 25949kcal 26375kcal 26800kcal 27226kcal 27651kcal 28076kcal 28502kcal 28927kcal 29353kcal 29778kcal 30203kcal 30629kcal 31054kcal 31480kcal 31905kcal 32330kcal 32756kcal 33181kcal 33607kcal 34032kcal 34458kcal 34883kcal 35308kcal 35734kcal 36159kcal 36585kcal 37010kcal 37435kcal 37861kcal 38286kcal 38712kcal 39137kcal 39562kcal 39988kcal 40413kcal 40839kcal 41264kcal 41689kcal 42115kcal 42540kcal 42966kcal 43391kcal 43816kcal 44242kcal 44667kcal 45093kcal 45518kcal 45944kcal 46369kcal 46794kcal 47220kcal 47645kcal 48071kcal 48496kcal 48921kcal 49347kcal 49772kcal 50198kcal 50623kcal 51048kcal 51474kcal 51899kcal 52325kcal 52750kcal 53175kcal 53601kcal 54026kcal 54452kcal 54877kcal 55302kcal 55728kcal 56153kcal 56579kcal 57004kcal 57430kcal 57855kcal 58280kcal 58706kcal 59131kcal 59557kcal 59982kcal 60407kcal 60833kcal 61258kcal 61684kcal 62109kcal 62534kcal 62960kcal 63385kcal 63811kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14558kcal 14974kcal 15390kcal 15806kcal 16222kcal 16638kcal 17054kcal 17470kcal 17886kcal 18301kcal 18717kcal 19133kcal 19549kcal 19965kcal 20381kcal 20797kcal 21213kcal 21629kcal 22045kcal 22461kcal 22877kcal 23293kcal 23709kcal 24125kcal 24541kcal 24957kcal 25373kcal 25789kcal 26205kcal 26621kcal 27037kcal 27452kcal 27868kcal 28284kcal 28700kcal 29116kcal 29532kcal 29948kcal 30364kcal 30780kcal 31196kcal 31612kcal 32028kcal 32444kcal 32860kcal 33276kcal 33692kcal 34108kcal 34524kcal 34940kcal 35356kcal 35772kcal 36187kcal 36603kcal 37019kcal 37435kcal 37851kcal 38267kcal 38683kcal 39099kcal 39515kcal 39931kcal 40347kcal 40763kcal 41179kcal 41595kcal 42011kcal 42427kcal 42843kcal 43259kcal 43675kcal 44091kcal 44507kcal 44923kcal 45338kcal 45754kcal 46170kcal 46586kcal 47002kcal 47418kcal 47834kcal 48250kcal 48666kcal 49082kcal 49498kcal 49914kcal 50330kcal 50746kcal 51162kcal 51578kcal 51994kcal 52410kcal 52826kcal 53242kcal 53658kcal 54074kcal 54489kcal 54905kcal 55321kcal 55737kcal 56153kcal 56569kcal 56985kcal 57401kcal 57817kcal 58233kcal 58649kcal 59065kcal 59481kcal 59897kcal 60313kcal 60729kcal 61145kcal 61561kcal 61977kcal 62393kcal
水泳
(普通:全般)		 13731kcal 14123kcal 14515kcal 14908kcal 15300kcal 15692kcal 16085kcal 16477kcal 16869kcal 17262kcal 17654kcal 18046kcal 18439kcal 18831kcal 19223kcal 19616kcal 20008kcal 20400kcal 20792kcal 21185kcal 21577kcal 21969kcal 22362kcal 22754kcal 23146kcal 23539kcal 23931kcal 24323kcal 24716kcal 25108kcal 25500kcal 25893kcal 26285kcal 26677kcal 27070kcal 27462kcal 27854kcal 28247kcal 28639kcal 29031kcal 29424kcal 29816kcal 30208kcal 30600kcal 30993kcal 31385kcal 31777kcal 32170kcal 32562kcal 32954kcal 33347kcal 33739kcal 34131kcal 34524kcal 34916kcal 35308kcal 35701kcal 36093kcal 36485kcal 36878kcal 37270kcal 37662kcal 38055kcal 38447kcal 38839kcal 39232kcal 39624kcal 40016kcal 40408kcal 40801kcal 41193kcal 41585kcal 41978kcal 42370kcal 42762kcal 43155kcal 43547kcal 43939kcal 44332kcal 44724kcal 45116kcal 45509kcal 45901kcal 46293kcal 46686kcal 47078kcal 47470kcal 47863kcal 48255kcal 48647kcal 49040kcal 49432kcal 49824kcal 50216kcal 50609kcal 51001kcal 51393kcal 51786kcal 52178kcal 52570kcal 52963kcal 53355kcal 53747kcal 54140kcal 54532kcal 54924kcal 55317kcal 55709kcal 56101kcal 56494kcal 56886kcal 57278kcal 57671kcal 58063kcal 58455kcal 58848kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13234kcal 13613kcal 13991kcal 14369kcal 14747kcal 15125kcal 15503kcal 15881kcal 16260kcal 16638kcal 17016kcal 17394kcal 17772kcal 18150kcal 18528kcal 18907kcal 19285kcal 19663kcal 20041kcal 20419kcal 20797kcal 21175kcal 21553kcal 21932kcal 22310kcal 22688kcal 23066kcal 23444kcal 23822kcal 24200kcal 24579kcal 24957kcal 25335kcal 25713kcal 26091kcal 26469kcal 26847kcal 27226kcal 27604kcal 27982kcal 28360kcal 28738kcal 29116kcal 29494kcal 29873kcal 30251kcal 30629kcal 31007kcal 31385kcal 31763kcal 32141kcal 32520kcal 32898kcal 33276kcal 33654kcal 34032kcal 34410kcal 34788kcal 35167kcal 35545kcal 35923kcal 36301kcal 36679kcal 37057kcal 37435kcal 37814kcal 38192kcal 38570kcal 38948kcal 39326kcal 39704kcal 40082kcal 40460kcal 40839kcal 41217kcal 41595kcal 41973kcal 42351kcal 42729kcal 43107kcal 43486kcal 43864kcal 44242kcal 44620kcal 44998kcal 45376kcal 45754kcal 46133kcal 46511kcal 46889kcal 47267kcal 47645kcal 48023kcal 48401kcal 48780kcal 49158kcal 49536kcal 49914kcal 50292kcal 50670kcal 51048kcal 51427kcal 51805kcal 52183kcal 52561kcal 52939kcal 53317kcal 53695kcal 54074kcal 54452kcal 54830kcal 55208kcal 55586kcal 55964kcal 56342kcal 56721kcal
山登り 13234kcal 13613kcal 13991kcal 14369kcal 14747kcal 15125kcal 15503kcal 15881kcal 16260kcal 16638kcal 17016kcal 17394kcal 17772kcal 18150kcal 18528kcal 18907kcal 19285kcal 19663kcal 20041kcal 20419kcal 20797kcal 21175kcal 21553kcal 21932kcal 22310kcal 22688kcal 23066kcal 23444kcal 23822kcal 24200kcal 24579kcal 24957kcal 25335kcal 25713kcal 26091kcal 26469kcal 26847kcal 27226kcal 27604kcal 27982kcal 28360kcal 28738kcal 29116kcal 29494kcal 29873kcal 30251kcal 30629kcal 31007kcal 31385kcal 31763kcal 32141kcal 32520kcal 32898kcal 33276kcal 33654kcal 34032kcal 34410kcal 34788kcal 35167kcal 35545kcal 35923kcal 36301kcal 36679kcal 37057kcal 37435kcal 37814kcal 38192kcal 38570kcal 38948kcal 39326kcal 39704kcal 40082kcal 40460kcal 40839kcal 41217kcal 41595kcal 41973kcal 42351kcal 42729kcal 43107kcal 43486kcal 43864kcal 44242kcal 44620kcal 44998kcal 45376kcal 45754kcal 46133kcal 46511kcal 46889kcal 47267kcal 47645kcal 48023kcal 48401kcal 48780kcal 49158kcal 49536kcal 49914kcal 50292kcal 50670kcal 51048kcal 51427kcal 51805kcal 52183kcal 52561kcal 52939kcal 53317kcal 53695kcal 54074kcal 54452kcal 54830kcal 55208kcal 55586kcal 55964kcal 56342kcal 56721kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13234kcal 13613kcal 13991kcal 14369kcal 14747kcal 15125kcal 15503kcal 15881kcal 16260kcal 16638kcal 17016kcal 17394kcal 17772kcal 18150kcal 18528kcal 18907kcal 19285kcal 19663kcal 20041kcal 20419kcal 20797kcal 21175kcal 21553kcal 21932kcal 22310kcal 22688kcal 23066kcal 23444kcal 23822kcal 24200kcal 24579kcal 24957kcal 25335kcal 25713kcal 26091kcal 26469kcal 26847kcal 27226kcal 27604kcal 27982kcal 28360kcal 28738kcal 29116kcal 29494kcal 29873kcal 30251kcal 30629kcal 31007kcal 31385kcal 31763kcal 32141kcal 32520kcal 32898kcal 33276kcal 33654kcal 34032kcal 34410kcal 34788kcal 35167kcal 35545kcal 35923kcal 36301kcal 36679kcal 37057kcal 37435kcal 37814kcal 38192kcal 38570kcal 38948kcal 39326kcal 39704kcal 40082kcal 40460kcal 40839kcal 41217kcal 41595kcal 41973kcal 42351kcal 42729kcal 43107kcal 43486kcal 43864kcal 44242kcal 44620kcal 44998kcal 45376kcal 45754kcal 46133kcal 46511kcal 46889kcal 47267kcal 47645kcal 48023kcal 48401kcal 48780kcal 49158kcal 49536kcal 49914kcal 50292kcal 50670kcal 51048kcal 51427kcal 51805kcal 52183kcal 52561kcal 52939kcal 53317kcal 53695kcal 54074kcal 54452kcal 54830kcal 55208kcal 55586kcal 55964kcal 56342kcal 56721kcal
HIIT
ジャンプあり		 13234kcal 13613kcal 13991kcal 14369kcal 14747kcal 15125kcal 15503kcal 15881kcal 16260kcal 16638kcal 17016kcal 17394kcal 17772kcal 18150kcal 18528kcal 18907kcal 19285kcal 19663kcal 20041kcal 20419kcal 20797kcal 21175kcal 21553kcal 21932kcal 22310kcal 22688kcal 23066kcal 23444kcal 23822kcal 24200kcal 24579kcal 24957kcal 25335kcal 25713kcal 26091kcal 26469kcal 26847kcal 27226kcal 27604kcal 27982kcal 28360kcal 28738kcal 29116kcal 29494kcal 29873kcal 30251kcal 30629kcal 31007kcal 31385kcal 31763kcal 32141kcal 32520kcal 32898kcal 33276kcal 33654kcal 34032kcal 34410kcal 34788kcal 35167kcal 35545kcal 35923kcal 36301kcal 36679kcal 37057kcal 37435kcal 37814kcal 38192kcal 38570kcal 38948kcal 39326kcal 39704kcal 40082kcal 40460kcal 40839kcal 41217kcal 41595kcal 41973kcal 42351kcal 42729kcal 43107kcal 43486kcal 43864kcal 44242kcal 44620kcal 44998kcal 45376kcal 45754kcal 46133kcal 46511kcal 46889kcal 47267kcal 47645kcal 48023kcal 48401kcal 48780kcal 49158kcal 49536kcal 49914kcal 50292kcal 50670kcal 51048kcal 51427kcal 51805kcal 52183kcal 52561kcal 52939kcal 53317kcal 53695kcal 54074kcal 54452kcal 54830kcal 55208kcal 55586kcal 55964kcal 56342kcal 56721kcal
ダンス
普通		 12076kcal 12421kcal 12766kcal 13112kcal 13457kcal 13802kcal 14147kcal 14492kcal 14837kcal 15182kcal 15527kcal 15872kcal 16217kcal 16562kcal 16907kcal 17252kcal 17597kcal 17942kcal 18287kcal 18632kcal 18977kcal 19322kcal 19668kcal 20013kcal 20358kcal 20703kcal 21048kcal 21393kcal 21738kcal 22083kcal 22428kcal 22773kcal 23118kcal 23463kcal 23808kcal 24153kcal 24498kcal 24843kcal 25188kcal 25533kcal 25878kcal 26224kcal 26569kcal 26914kcal 27259kcal 27604kcal 27949kcal 28294kcal 28639kcal 28984kcal 29329kcal 29674kcal 30019kcal 30364kcal 30709kcal 31054kcal 31399kcal 31744kcal 32089kcal 32434kcal 32780kcal 33125kcal 33470kcal 33815kcal 34160kcal 34505kcal 34850kcal 35195kcal 35540kcal 35885kcal 36230kcal 36575kcal 36920kcal 37265kcal 37610kcal 37955kcal 38300kcal 38645kcal 38990kcal 39336kcal 39681kcal 40026kcal 40371kcal 40716kcal 41061kcal 41406kcal 41751kcal 42096kcal 42441kcal 42786kcal 43131kcal 43476kcal 43821kcal 44166kcal 44511kcal 44856kcal 45201kcal 45546kcal 45892kcal 46237kcal 46582kcal 46927kcal 47272kcal 47617kcal 47962kcal 48307kcal 48652kcal 48997kcal 49342kcal 49687kcal 50032kcal 50377kcal 50722kcal 51067kcal 51412kcal 51757kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9926kcal 10209kcal 10493kcal 10776kcal 11060kcal 11344kcal 11627kcal 11911kcal 12195kcal 12478kcal 12762kcal 13045kcal 13329kcal 13613kcal 13896kcal 14180kcal 14463kcal 14747kcal 15031kcal 15314kcal 15598kcal 15881kcal 16165kcal 16449kcal 16732kcal 17016kcal 17299kcal 17583kcal 17867kcal 18150kcal 18434kcal 18717kcal 19001kcal 19285kcal 19568kcal 19852kcal 20135kcal 20419kcal 20703kcal 20986kcal 21270kcal 21553kcal 21837kcal 22121kcal 22404kcal 22688kcal 22972kcal 23255kcal 23539kcal 23822kcal 24106kcal 24390kcal 24673kcal 24957kcal 25240kcal 25524kcal 25808kcal 26091kcal 26375kcal 26658kcal 26942kcal 27226kcal 27509kcal 27793kcal 28076kcal 28360kcal 28644kcal 28927kcal 29211kcal 29494kcal 29778kcal 30062kcal 30345kcal 30629kcal 30912kcal 31196kcal 31480kcal 31763kcal 32047kcal 32330kcal 32614kcal 32898kcal 33181kcal 33465kcal 33748kcal 34032kcal 34316kcal 34599kcal 34883kcal 35167kcal 35450kcal 35734kcal 36017kcal 36301kcal 36585kcal 36868kcal 37152kcal 37435kcal 37719kcal 38003kcal 38286kcal 38570kcal 38853kcal 39137kcal 39421kcal 39704kcal 39988kcal 40271kcal 40555kcal 40839kcal 41122kcal 41406kcal 41689kcal 41973kcal 42257kcal 42540kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9926kcal 10209kcal 10493kcal 10776kcal 11060kcal 11344kcal 11627kcal 11911kcal 12195kcal 12478kcal 12762kcal 13045kcal 13329kcal 13613kcal 13896kcal 14180kcal 14463kcal 14747kcal 15031kcal 15314kcal 15598kcal 15881kcal 16165kcal 16449kcal 16732kcal 17016kcal 17299kcal 17583kcal 17867kcal 18150kcal 18434kcal 18717kcal 19001kcal 19285kcal 19568kcal 19852kcal 20135kcal 20419kcal 20703kcal 20986kcal 21270kcal 21553kcal 21837kcal 22121kcal 22404kcal 22688kcal 22972kcal 23255kcal 23539kcal 23822kcal 24106kcal 24390kcal 24673kcal 24957kcal 25240kcal 25524kcal 25808kcal 26091kcal 26375kcal 26658kcal 26942kcal 27226kcal 27509kcal 27793kcal 28076kcal 28360kcal 28644kcal 28927kcal 29211kcal 29494kcal 29778kcal 30062kcal 30345kcal 30629kcal 30912kcal 31196kcal 31480kcal 31763kcal 32047kcal 32330kcal 32614kcal 32898kcal 33181kcal 33465kcal 33748kcal 34032kcal 34316kcal 34599kcal 34883kcal 35167kcal 35450kcal 35734kcal 36017kcal 36301kcal 36585kcal 36868kcal 37152kcal 37435kcal 37719kcal 38003kcal 38286kcal 38570kcal 38853kcal 39137kcal 39421kcal 39704kcal 39988kcal 40271kcal 40555kcal 40839kcal 41122kcal 41406kcal 41689kcal 41973kcal 42257kcal 42540kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8768kcal 9018kcal 9269kcal 9519kcal 9770kcal 10020kcal 10271kcal 10521kcal 10772kcal 11022kcal 11273kcal 11523kcal 11774kcal 12024kcal 12275kcal 12525kcal 12776kcal 13026kcal 13277kcal 13527kcal 13778kcal 14028kcal 14279kcal 14530kcal 14780kcal 15031kcal 15281kcal 15532kcal 15782kcal 16033kcal 16283kcal 16534kcal 16784kcal 17035kcal 17285kcal 17536kcal 17786kcal 18037kcal 18287kcal 18538kcal 18788kcal 19039kcal 19289kcal 19540kcal 19790kcal 20041kcal 20291kcal 20542kcal 20792kcal 21043kcal 21294kcal 21544kcal 21795kcal 22045kcal 22296kcal 22546kcal 22797kcal 23047kcal 23298kcal 23548kcal 23799kcal 24049kcal 24300kcal 24550kcal 24801kcal 25051kcal 25302kcal 25552kcal 25803kcal 26053kcal 26304kcal 26554kcal 26805kcal 27055kcal 27306kcal 27556kcal 27807kcal 28057kcal 28308kcal 28559kcal 28809kcal 29060kcal 29310kcal 29561kcal 29811kcal 30062kcal 30312kcal 30563kcal 30813kcal 31064kcal 31314kcal 31565kcal 31815kcal 32066kcal 32316kcal 32567kcal 32817kcal 33068kcal 33318kcal 33569kcal 33819kcal 34070kcal 34320kcal 34571kcal 34821kcal 35072kcal 35323kcal 35573kcal 35824kcal 36074kcal 36325kcal 36575kcal 36826kcal 37076kcal 37327kcal 37577kcal
踏み台昇降 8271kcal 8508kcal 8744kcal 8980kcal 9217kcal 9453kcal 9689kcal 9926kcal 10162kcal 10398kcal 10635kcal 10871kcal 11107kcal 11344kcal 11580kcal 11816kcal 12053kcal 12289kcal 12525kcal 12762kcal 12998kcal 13234kcal 13471kcal 13707kcal 13943kcal 14180kcal 14416kcal 14652kcal 14889kcal 15125kcal 15361kcal 15598kcal 15834kcal 16070kcal 16307kcal 16543kcal 16779kcal 17016kcal 17252kcal 17488kcal 17725kcal 17961kcal 18197kcal 18434kcal 18670kcal 18907kcal 19143kcal 19379kcal 19616kcal 19852kcal 20088kcal 20325kcal 20561kcal 20797kcal 21034kcal 21270kcal 21506kcal 21743kcal 21979kcal 22215kcal 22452kcal 22688kcal 22924kcal 23161kcal 23397kcal 23633kcal 23870kcal 24106kcal 24342kcal 24579kcal 24815kcal 25051kcal 25288kcal 25524kcal 25760kcal 25997kcal 26233kcal 26469kcal 26706kcal 26942kcal 27178kcal 27415kcal 27651kcal 27887kcal 28124kcal 28360kcal 28596kcal 28833kcal 29069kcal 29305kcal 29542kcal 29778kcal 30014kcal 30251kcal 30487kcal 30723kcal 30960kcal 31196kcal 31432kcal 31669kcal 31905kcal 32141kcal 32378kcal 32614kcal 32850kcal 33087kcal 33323kcal 33559kcal 33796kcal 34032kcal 34268kcal 34505kcal 34741kcal 34977kcal 35214kcal 35450kcal
HIIT
ジャンプなし		 8271kcal 8508kcal 8744kcal 8980kcal 9217kcal 9453kcal 9689kcal 9926kcal 10162kcal 10398kcal 10635kcal 10871kcal 11107kcal 11344kcal 11580kcal 11816kcal 12053kcal 12289kcal 12525kcal 12762kcal 12998kcal 13234kcal 13471kcal 13707kcal 13943kcal 14180kcal 14416kcal 14652kcal 14889kcal 15125kcal 15361kcal 15598kcal 15834kcal 16070kcal 16307kcal 16543kcal 16779kcal 17016kcal 17252kcal 17488kcal 17725kcal 17961kcal 18197kcal 18434kcal 18670kcal 18907kcal 19143kcal 19379kcal 19616kcal 19852kcal 20088kcal 20325kcal 20561kcal 20797kcal 21034kcal 21270kcal 21506kcal 21743kcal 21979kcal 22215kcal 22452kcal 22688kcal 22924kcal 23161kcal 23397kcal 23633kcal 23870kcal 24106kcal 24342kcal 24579kcal 24815kcal 25051kcal 25288kcal 25524kcal 25760kcal 25997kcal 26233kcal 26469kcal 26706kcal 26942kcal 27178kcal 27415kcal 27651kcal 27887kcal 28124kcal 28360kcal 28596kcal 28833kcal 29069kcal 29305kcal 29542kcal 29778kcal 30014kcal 30251kcal 30487kcal 30723kcal 30960kcal 31196kcal 31432kcal 31669kcal 31905kcal 32141kcal 32378kcal 32614kcal 32850kcal 33087kcal 33323kcal 33559kcal 33796kcal 34032kcal 34268kcal 34505kcal 34741kcal 34977kcal 35214kcal 35450kcal
ダンス
ゆっくり		 8271kcal 8508kcal 8744kcal 8980kcal 9217kcal 9453kcal 9689kcal 9926kcal 10162kcal 10398kcal 10635kcal 10871kcal 11107kcal 11344kcal 11580kcal 11816kcal 12053kcal 12289kcal 12525kcal 12762kcal 12998kcal 13234kcal 13471kcal 13707kcal 13943kcal 14180kcal 14416kcal 14652kcal 14889kcal 15125kcal 15361kcal 15598kcal 15834kcal 16070kcal 16307kcal 16543kcal 16779kcal 17016kcal 17252kcal 17488kcal 17725kcal 17961kcal 18197kcal 18434kcal 18670kcal 18907kcal 19143kcal 19379kcal 19616kcal 19852kcal 20088kcal 20325kcal 20561kcal 20797kcal 21034kcal 21270kcal 21506kcal 21743kcal 21979kcal 22215kcal 22452kcal 22688kcal 22924kcal 23161kcal 23397kcal 23633kcal 23870kcal 24106kcal 24342kcal 24579kcal 24815kcal 25051kcal 25288kcal 25524kcal 25760kcal 25997kcal 26233kcal 26469kcal 26706kcal 26942kcal 27178kcal 27415kcal 27651kcal 27887kcal 28124kcal 28360kcal 28596kcal 28833kcal 29069kcal 29305kcal 29542kcal 29778kcal 30014kcal 30251kcal 30487kcal 30723kcal 30960kcal 31196kcal 31432kcal 31669kcal 31905kcal 32141kcal 32378kcal 32614kcal 32850kcal 33087kcal 33323kcal 33559kcal 33796kcal 34032kcal 34268kcal 34505kcal 34741kcal 34977kcal 35214kcal 35450kcal
筋トレ
スクワット		 8271kcal 8508kcal 8744kcal 8980kcal 9217kcal 9453kcal 9689kcal 9926kcal 10162kcal 10398kcal 10635kcal 10871kcal 11107kcal 11344kcal 11580kcal 11816kcal 12053kcal 12289kcal 12525kcal 12762kcal 12998kcal 13234kcal 13471kcal 13707kcal 13943kcal 14180kcal 14416kcal 14652kcal 14889kcal 15125kcal 15361kcal 15598kcal 15834kcal 16070kcal 16307kcal 16543kcal 16779kcal 17016kcal 17252kcal 17488kcal 17725kcal 17961kcal 18197kcal 18434kcal 18670kcal 18907kcal 19143kcal 19379kcal 19616kcal 19852kcal 20088kcal 20325kcal 20561kcal 20797kcal 21034kcal 21270kcal 21506kcal 21743kcal 21979kcal 22215kcal 22452kcal 22688kcal 22924kcal 23161kcal 23397kcal 23633kcal 23870kcal 24106kcal 24342kcal 24579kcal 24815kcal 25051kcal 25288kcal 25524kcal 25760kcal 25997kcal 26233kcal 26469kcal 26706kcal 26942kcal 27178kcal 27415kcal 27651kcal 27887kcal 28124kcal 28360kcal 28596kcal 28833kcal 29069kcal 29305kcal 29542kcal 29778kcal 30014kcal 30251kcal 30487kcal 30723kcal 30960kcal 31196kcal 31432kcal 31669kcal 31905kcal 32141kcal 32378kcal 32614kcal 32850kcal 33087kcal 33323kcal 33559kcal 33796kcal 34032kcal 34268kcal 34505kcal 34741kcal 34977kcal 35214kcal 35450kcal
部屋の片づけ全般 7940kcal 8167kcal 8394kcal 8621kcal 8848kcal 9075kcal 9302kcal 9529kcal 9756kcal 9982kcal 10209kcal 10436kcal 10663kcal 10890kcal 11117kcal 11344kcal 11571kcal 11797kcal 12024kcal 12251kcal 12478kcal 12705kcal 12932kcal 13159kcal 13386kcal 13613kcal 13839kcal 14066kcal 14293kcal 14520kcal 14747kcal 14974kcal 15201kcal 15428kcal 15654kcal 15881kcal 16108kcal 16335kcal 16562kcal 16789kcal 17016kcal 17243kcal 17470kcal 17696kcal 17923kcal 18150kcal 18377kcal 18604kcal 18831kcal 19058kcal 19285kcal 19512kcal 19738kcal 19965kcal 20192kcal 20419kcal 20646kcal 20873kcal 21100kcal 21327kcal 21553kcal 21780kcal 22007kcal 22234kcal 22461kcal 22688kcal 22915kcal 23142kcal 23369kcal 23595kcal 23822kcal 24049kcal 24276kcal 24503kcal 24730kcal 24957kcal 25184kcal 25411kcal 25637kcal 25864kcal 26091kcal 26318kcal 26545kcal 26772kcal 26999kcal 27226kcal 27452kcal 27679kcal 27906kcal 28133kcal 28360kcal 28587kcal 28814kcal 29041kcal 29268kcal 29494kcal 29721kcal 29948kcal 30175kcal 30402kcal 30629kcal 30856kcal 31083kcal 31309kcal 31536kcal 31763kcal 31990kcal 32217kcal 32444kcal 32671kcal 32898kcal 33125kcal 33351kcal 33578kcal 33805kcal 34032kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7444kcal 7657kcal 7870kcal 8082kcal 8295kcal 8508kcal 8720kcal 8933kcal 9146kcal 9358kcal 9571kcal 9784kcal 9997kcal 10209kcal 10422kcal 10635kcal 10847kcal 11060kcal 11273kcal 11486kcal 11698kcal 11911kcal 12124kcal 12336kcal 12549kcal 12762kcal 12974kcal 13187kcal 13400kcal 13613kcal 13825kcal 14038kcal 14251kcal 14463kcal 14676kcal 14889kcal 15101kcal 15314kcal 15527kcal 15740kcal 15952kcal 16165kcal 16378kcal 16590kcal 16803kcal 17016kcal 17229kcal 17441kcal 17654kcal 17867kcal 18079kcal 18292kcal 18505kcal 18717kcal 18930kcal 19143kcal 19356kcal 19568kcal 19781kcal 19994kcal 20206kcal 20419kcal 20632kcal 20844kcal 21057kcal 21270kcal 21483kcal 21695kcal 21908kcal 22121kcal 22333kcal 22546kcal 22759kcal 22972kcal 23184kcal 23397kcal 23610kcal 23822kcal 24035kcal 24248kcal 24460kcal 24673kcal 24886kcal 25099kcal 25311kcal 25524kcal 25737kcal 25949kcal 26162kcal 26375kcal 26587kcal 26800kcal 27013kcal 27226kcal 27438kcal 27651kcal 27864kcal 28076kcal 28289kcal 28502kcal 28715kcal 28927kcal 29140kcal 29353kcal 29565kcal 29778kcal 29991kcal 30203kcal 30416kcal 30629kcal 30842kcal 31054kcal 31267kcal 31480kcal 31692kcal 31905kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7113kcal 7317kcal 7520kcal 7723kcal 7926kcal 8130kcal 8333kcal 8536kcal 8739kcal 8943kcal 9146kcal 9349kcal 9552kcal 9756kcal 9959kcal 10162kcal 10365kcal 10569kcal 10772kcal 10975kcal 11178kcal 11382kcal 11585kcal 11788kcal 11991kcal 12195kcal 12398kcal 12601kcal 12804kcal 13008kcal 13211kcal 13414kcal 13617kcal 13821kcal 14024kcal 14227kcal 14430kcal 14634kcal 14837kcal 15040kcal 15243kcal 15447kcal 15650kcal 15853kcal 16056kcal 16260kcal 16463kcal 16666kcal 16869kcal 17073kcal 17276kcal 17479kcal 17682kcal 17886kcal 18089kcal 18292kcal 18495kcal 18699kcal 18902kcal 19105kcal 19308kcal 19512kcal 19715kcal 19918kcal 20121kcal 20325kcal 20528kcal 20731kcal 20934kcal 21138kcal 21341kcal 21544kcal 21747kcal 21951kcal 22154kcal 22357kcal 22560kcal 22764kcal 22967kcal 23170kcal 23373kcal 23577kcal 23780kcal 23983kcal 24186kcal 24390kcal 24593kcal 24796kcal 24999kcal 25203kcal 25406kcal 25609kcal 25812kcal 26016kcal 26219kcal 26422kcal 26625kcal 26829kcal 27032kcal 27235kcal 27438kcal 27642kcal 27845kcal 28048kcal 28251kcal 28455kcal 28658kcal 28861kcal 29064kcal 29268kcal 29471kcal 29674kcal 29877kcal 30081kcal 30284kcal 30487kcal
ヨガ
パワー		 6617kcal 6806kcal 6995kcal 7184kcal 7373kcal 7562kcal 7751kcal 7940kcal 8130kcal 8319kcal 8508kcal 8697kcal 8886kcal 9075kcal 9264kcal 9453kcal 9642kcal 9831kcal 10020kcal 10209kcal 10398kcal 10587kcal 10776kcal 10966kcal 11155kcal 11344kcal 11533kcal 11722kcal 11911kcal 12100kcal 12289kcal 12478kcal 12667kcal 12856kcal 13045kcal 13234kcal 13423kcal 13613kcal 13802kcal 13991kcal 14180kcal 14369kcal 14558kcal 14747kcal 14936kcal 15125kcal 15314kcal 15503kcal 15692kcal 15881kcal 16070kcal 16260kcal 16449kcal 16638kcal 16827kcal 17016kcal 17205kcal 17394kcal 17583kcal 17772kcal 17961kcal 18150kcal 18339kcal 18528kcal 18717kcal 18907kcal 19096kcal 19285kcal 19474kcal 19663kcal 19852kcal 20041kcal 20230kcal 20419kcal 20608kcal 20797kcal 20986kcal 21175kcal 21364kcal 21553kcal 21743kcal 21932kcal 22121kcal 22310kcal 22499kcal 22688kcal 22877kcal 23066kcal 23255kcal 23444kcal 23633kcal 23822kcal 24011kcal 24200kcal 24390kcal 24579kcal 24768kcal 24957kcal 25146kcal 25335kcal 25524kcal 25713kcal 25902kcal 26091kcal 26280kcal 26469kcal 26658kcal 26847kcal 27037kcal 27226kcal 27415kcal 27604kcal 27793kcal 27982kcal 28171kcal 28360kcal
筋トレ
腹筋運動		 6286kcal 6466kcal 6645kcal 6825kcal 7005kcal 7184kcal 7364kcal 7543kcal 7723kcal 7903kcal 8082kcal 8262kcal 8441kcal 8621kcal 8801kcal 8980kcal 9160kcal 9340kcal 9519kcal 9699kcal 9878kcal 10058kcal 10238kcal 10417kcal 10597kcal 10776kcal 10956kcal 11136kcal 11315kcal 11495kcal 11675kcal 11854kcal 12034kcal 12213kcal 12393kcal 12573kcal 12752kcal 12932kcal 13112kcal 13291kcal 13471kcal 13650kcal 13830kcal 14010kcal 14189kcal 14369kcal 14548kcal 14728kcal 14908kcal 15087kcal 15267kcal 15447kcal 15626kcal 15806kcal 15985kcal 16165kcal 16345kcal 16524kcal 16704kcal 16883kcal 17063kcal 17243kcal 17422kcal 17602kcal 17782kcal 17961kcal 18141kcal 18320kcal 18500kcal 18680kcal 18859kcal 19039kcal 19218kcal 19398kcal 19578kcal 19757kcal 19937kcal 20117kcal 20296kcal 20476kcal 20655kcal 20835kcal 21015kcal 21194kcal 21374kcal 21553kcal 21733kcal 21913kcal 22092kcal 22272kcal 22452kcal 22631kcal 22811kcal 22990kcal 23170kcal 23350kcal 23529kcal 23709kcal 23888kcal 24068kcal 24248kcal 24427kcal 24607kcal 24787kcal 24966kcal 25146kcal 25325kcal 25505kcal 25685kcal 25864kcal 26044kcal 26224kcal 26403kcal 26583kcal 26762kcal 26942kcal
筋トレ
背筋運動		 6286kcal 6466kcal 6645kcal 6825kcal 7005kcal 7184kcal 7364kcal 7543kcal 7723kcal 7903kcal 8082kcal 8262kcal 8441kcal 8621kcal 8801kcal 8980kcal 9160kcal 9340kcal 9519kcal 9699kcal 9878kcal 10058kcal 10238kcal 10417kcal 10597kcal 10776kcal 10956kcal 11136kcal 11315kcal 11495kcal 11675kcal 11854kcal 12034kcal 12213kcal 12393kcal 12573kcal 12752kcal 12932kcal 13112kcal 13291kcal 13471kcal 13650kcal 13830kcal 14010kcal 14189kcal 14369kcal 14548kcal 14728kcal 14908kcal 15087kcal 15267kcal 15447kcal 15626kcal 15806kcal 15985kcal 16165kcal 16345kcal 16524kcal 16704kcal 16883kcal 17063kcal 17243kcal 17422kcal 17602kcal 17782kcal 17961kcal 18141kcal 18320kcal 18500kcal 18680kcal 18859kcal 19039kcal 19218kcal 19398kcal 19578kcal 19757kcal 19937kcal 20117kcal 20296kcal 20476kcal 20655kcal 20835kcal 21015kcal 21194kcal 21374kcal 21553kcal 21733kcal 21913kcal 22092kcal 22272kcal 22452kcal 22631kcal 22811kcal 22990kcal 23170kcal 23350kcal 23529kcal 23709kcal 23888kcal 24068kcal 24248kcal 24427kcal 24607kcal 24787kcal 24966kcal 25146kcal 25325kcal 25505kcal 25685kcal 25864kcal 26044kcal 26224kcal 26403kcal 26583kcal 26762kcal 26942kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6286kcal 6466kcal 6645kcal 6825kcal 7005kcal 7184kcal 7364kcal 7543kcal 7723kcal 7903kcal 8082kcal 8262kcal 8441kcal 8621kcal 8801kcal 8980kcal 9160kcal 9340kcal 9519kcal 9699kcal 9878kcal 10058kcal 10238kcal 10417kcal 10597kcal 10776kcal 10956kcal 11136kcal 11315kcal 11495kcal 11675kcal 11854kcal 12034kcal 12213kcal 12393kcal 12573kcal 12752kcal 12932kcal 13112kcal 13291kcal 13471kcal 13650kcal 13830kcal 14010kcal 14189kcal 14369kcal 14548kcal 14728kcal 14908kcal 15087kcal 15267kcal 15447kcal 15626kcal 15806kcal 15985kcal 16165kcal 16345kcal 16524kcal 16704kcal 16883kcal 17063kcal 17243kcal 17422kcal 17602kcal 17782kcal 17961kcal 18141kcal 18320kcal 18500kcal 18680kcal 18859kcal 19039kcal 19218kcal 19398kcal 19578kcal 19757kcal 19937kcal 20117kcal 20296kcal 20476kcal 20655kcal 20835kcal 21015kcal 21194kcal 21374kcal 21553kcal 21733kcal 21913kcal 22092kcal 22272kcal 22452kcal 22631kcal 22811kcal 22990kcal 23170kcal 23350kcal 23529kcal 23709kcal 23888kcal 24068kcal 24248kcal 24427kcal 24607kcal 24787kcal 24966kcal 25146kcal 25325kcal 25505kcal 25685kcal 25864kcal 26044kcal 26224kcal 26403kcal 26583kcal 26762kcal 26942kcal
筋トレ
懸垂		 6286kcal 6466kcal 6645kcal 6825kcal 7005kcal 7184kcal 7364kcal 7543kcal 7723kcal 7903kcal 8082kcal 8262kcal 8441kcal 8621kcal 8801kcal 8980kcal 9160kcal 9340kcal 9519kcal 9699kcal 9878kcal 10058kcal 10238kcal 10417kcal 10597kcal 10776kcal 10956kcal 11136kcal 11315kcal 11495kcal 11675kcal 11854kcal 12034kcal 12213kcal 12393kcal 12573kcal 12752kcal 12932kcal 13112kcal 13291kcal 13471kcal 13650kcal 13830kcal 14010kcal 14189kcal 14369kcal 14548kcal 14728kcal 14908kcal 15087kcal 15267kcal 15447kcal 15626kcal 15806kcal 15985kcal 16165kcal 16345kcal 16524kcal 16704kcal 16883kcal 17063kcal 17243kcal 17422kcal 17602kcal 17782kcal 17961kcal 18141kcal 18320kcal 18500kcal 18680kcal 18859kcal 19039kcal 19218kcal 19398kcal 19578kcal 19757kcal 19937kcal 20117kcal 20296kcal 20476kcal 20655kcal 20835kcal 21015kcal 21194kcal 21374kcal 21553kcal 21733kcal 21913kcal 22092kcal 22272kcal 22452kcal 22631kcal 22811kcal 22990kcal 23170kcal 23350kcal 23529kcal 23709kcal 23888kcal 24068kcal 24248kcal 24427kcal 24607kcal 24787kcal 24966kcal 25146kcal 25325kcal 25505kcal 25685kcal 25864kcal 26044kcal 26224kcal 26403kcal 26583kcal 26762kcal 26942kcal
トランポリン
ゆっくり		 5790kcal 5955kcal 6121kcal 6286kcal 6452kcal 6617kcal 6782kcal 6948kcal 7113kcal 7279kcal 7444kcal 7610kcal 7775kcal 7940kcal 8106kcal 8271kcal 8437kcal 8602kcal 8768kcal 8933kcal 9098kcal 9264kcal 9429kcal 9595kcal 9760kcal 9926kcal 10091kcal 10257kcal 10422kcal 10587kcal 10753kcal 10918kcal 11084kcal 11249kcal 11415kcal 11580kcal 11745kcal 11911kcal 12076kcal 12242kcal 12407kcal 12573kcal 12738kcal 12904kcal 13069kcal 13234kcal 13400kcal 13565kcal 13731kcal 13896kcal 14062kcal 14227kcal 14392kcal 14558kcal 14723kcal 14889kcal 15054kcal 15220kcal 15385kcal 15551kcal 15716kcal 15881kcal 16047kcal 16212kcal 16378kcal 16543kcal 16709kcal 16874kcal 17039kcal 17205kcal 17370kcal 17536kcal 17701kcal 17867kcal 18032kcal 18197kcal 18363kcal 18528kcal 18694kcal 18859kcal 19025kcal 19190kcal 19356kcal 19521kcal 19686kcal 19852kcal 20017kcal 20183kcal 20348kcal 20514kcal 20679kcal 20844kcal 21010kcal 21175kcal 21341kcal 21506kcal 21672kcal 21837kcal 22003kcal 22168kcal 22333kcal 22499kcal 22664kcal 22830kcal 22995kcal 23161kcal 23326kcal 23491kcal 23657kcal 23822kcal 23988kcal 24153kcal 24319kcal 24484kcal 24650kcal 24815kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5790kcal 5955kcal 6121kcal 6286kcal 6452kcal 6617kcal 6782kcal 6948kcal 7113kcal 7279kcal 7444kcal 7610kcal 7775kcal 7940kcal 8106kcal 8271kcal 8437kcal 8602kcal 8768kcal 8933kcal 9098kcal 9264kcal 9429kcal 9595kcal 9760kcal 9926kcal 10091kcal 10257kcal 10422kcal 10587kcal 10753kcal 10918kcal 11084kcal 11249kcal 11415kcal 11580kcal 11745kcal 11911kcal 12076kcal 12242kcal 12407kcal 12573kcal 12738kcal 12904kcal 13069kcal 13234kcal 13400kcal 13565kcal 13731kcal 13896kcal 14062kcal 14227kcal 14392kcal 14558kcal 14723kcal 14889kcal 15054kcal 15220kcal 15385kcal 15551kcal 15716kcal 15881kcal 16047kcal 16212kcal 16378kcal 16543kcal 16709kcal 16874kcal 17039kcal 17205kcal 17370kcal 17536kcal 17701kcal 17867kcal 18032kcal 18197kcal 18363kcal 18528kcal 18694kcal 18859kcal 19025kcal 19190kcal 19356kcal 19521kcal 19686kcal 19852kcal 20017kcal 20183kcal 20348kcal 20514kcal 20679kcal 20844kcal 21010kcal 21175kcal 21341kcal 21506kcal 21672kcal 21837kcal 22003kcal 22168kcal 22333kcal 22499kcal 22664kcal 22830kcal 22995kcal 23161kcal 23326kcal 23491kcal 23657kcal 23822kcal 23988kcal 24153kcal 24319kcal 24484kcal 24650kcal 24815kcal
料理全般 5790kcal 5955kcal 6121kcal 6286kcal 6452kcal 6617kcal 6782kcal 6948kcal 7113kcal 7279kcal 7444kcal 7610kcal 7775kcal 7940kcal 8106kcal 8271kcal 8437kcal 8602kcal 8768kcal 8933kcal 9098kcal 9264kcal 9429kcal 9595kcal 9760kcal 9926kcal 10091kcal 10257kcal 10422kcal 10587kcal 10753kcal 10918kcal 11084kcal 11249kcal 11415kcal 11580kcal 11745kcal 11911kcal 12076kcal 12242kcal 12407kcal 12573kcal 12738kcal 12904kcal 13069kcal 13234kcal 13400kcal 13565kcal 13731kcal 13896kcal 14062kcal 14227kcal 14392kcal 14558kcal 14723kcal 14889kcal 15054kcal 15220kcal 15385kcal 15551kcal 15716kcal 15881kcal 16047kcal 16212kcal 16378kcal 16543kcal 16709kcal 16874kcal 17039kcal 17205kcal 17370kcal 17536kcal 17701kcal 17867kcal 18032kcal 18197kcal 18363kcal 18528kcal 18694kcal 18859kcal 19025kcal 19190kcal 19356kcal 19521kcal 19686kcal 19852kcal 20017kcal 20183kcal 20348kcal 20514kcal 20679kcal 20844kcal 21010kcal 21175kcal 21341kcal 21506kcal 21672kcal 21837kcal 22003kcal 22168kcal 22333kcal 22499kcal 22664kcal 22830kcal 22995kcal 23161kcal 23326kcal 23491kcal 23657kcal 23822kcal 23988kcal 24153kcal 24319kcal 24484kcal 24650kcal 24815kcal
掃除機をかける 5459kcal 5615kcal 5771kcal 5927kcal 6083kcal 6239kcal 6395kcal 6551kcal 6707kcal 6863kcal 7019kcal 7175kcal 7331kcal 7487kcal 7643kcal 7799kcal 7955kcal 8111kcal 8267kcal 8423kcal 8579kcal 8735kcal 8891kcal 9046kcal 9202kcal 9358kcal 9514kcal 9670kcal 9826kcal 9982kcal 10138kcal 10294kcal 10450kcal 10606kcal 10762kcal 10918kcal 11074kcal 11230kcal 11386kcal 11542kcal 11698kcal 11854kcal 12010kcal 12166kcal 12322kcal 12478kcal 12634kcal 12790kcal 12946kcal 13102kcal 13258kcal 13414kcal 13570kcal 13726kcal 13882kcal 14038kcal 14194kcal 14350kcal 14506kcal 14662kcal 14818kcal 14974kcal 15130kcal 15286kcal 15442kcal 15598kcal 15754kcal 15910kcal 16066kcal 16222kcal 16378kcal 16534kcal 16690kcal 16846kcal 17002kcal 17158kcal 17314kcal 17470kcal 17626kcal 17782kcal 17938kcal 18093kcal 18249kcal 18405kcal 18561kcal 18717kcal 18873kcal 19029kcal 19185kcal 19341kcal 19497kcal 19653kcal 19809kcal 19965kcal 20121kcal 20277kcal 20433kcal 20589kcal 20745kcal 20901kcal 21057kcal 21213kcal 21369kcal 21525kcal 21681kcal 21837kcal 21993kcal 22149kcal 22305kcal 22461kcal 22617kcal 22773kcal 22929kcal 23085kcal 23241kcal 23397kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4963kcal 5104kcal 5246kcal 5388kcal 5530kcal 5672kcal 5813kcal 5955kcal 6097kcal 6239kcal 6381kcal 6522kcal 6664kcal 6806kcal 6948kcal 7090kcal 7231kcal 7373kcal 7515kcal 7657kcal 7799kcal 7940kcal 8082kcal 8224kcal 8366kcal 8508kcal 8649kcal 8791kcal 8933kcal 9075kcal 9217kcal 9358kcal 9500kcal 9642kcal 9784kcal 9926kcal 10067kcal 10209kcal 10351kcal 10493kcal 10635kcal 10776kcal 10918kcal 11060kcal 11202kcal 11344kcal 11486kcal 11627kcal 11769kcal 11911kcal 12053kcal 12195kcal 12336kcal 12478kcal 12620kcal 12762kcal 12904kcal 13045kcal 13187kcal 13329kcal 13471kcal 13613kcal 13754kcal 13896kcal 14038kcal 14180kcal 14322kcal 14463kcal 14605kcal 14747kcal 14889kcal 15031kcal 15172kcal 15314kcal 15456kcal 15598kcal 15740kcal 15881kcal 16023kcal 16165kcal 16307kcal 16449kcal 16590kcal 16732kcal 16874kcal 17016kcal 17158kcal 17299kcal 17441kcal 17583kcal 17725kcal 17867kcal 18008kcal 18150kcal 18292kcal 18434kcal 18576kcal 18717kcal 18859kcal 19001kcal 19143kcal 19285kcal 19426kcal 19568kcal 19710kcal 19852kcal 19994kcal 20135kcal 20277kcal 20419kcal 20561kcal 20703kcal 20844kcal 20986kcal 21128kcal 21270kcal
体をよく動かす仕事 4963kcal 5104kcal 5246kcal 5388kcal 5530kcal 5672kcal 5813kcal 5955kcal 6097kcal 6239kcal 6381kcal 6522kcal 6664kcal 6806kcal 6948kcal 7090kcal 7231kcal 7373kcal 7515kcal 7657kcal 7799kcal 7940kcal 8082kcal 8224kcal 8366kcal 8508kcal 8649kcal 8791kcal 8933kcal 9075kcal 9217kcal 9358kcal 9500kcal 9642kcal 9784kcal 9926kcal 10067kcal 10209kcal 10351kcal 10493kcal 10635kcal 10776kcal 10918kcal 11060kcal 11202kcal 11344kcal 11486kcal 11627kcal 11769kcal 11911kcal 12053kcal 12195kcal 12336kcal 12478kcal 12620kcal 12762kcal 12904kcal 13045kcal 13187kcal 13329kcal 13471kcal 13613kcal 13754kcal 13896kcal 14038kcal 14180kcal 14322kcal 14463kcal 14605kcal 14747kcal 14889kcal 15031kcal 15172kcal 15314kcal 15456kcal 15598kcal 15740kcal 15881kcal 16023kcal 16165kcal 16307kcal 16449kcal 16590kcal 16732kcal 16874kcal 17016kcal 17158kcal 17299kcal 17441kcal 17583kcal 17725kcal 17867kcal 18008kcal 18150kcal 18292kcal 18434kcal 18576kcal 18717kcal 18859kcal 19001kcal 19143kcal 19285kcal 19426kcal 19568kcal 19710kcal 19852kcal 19994kcal 20135kcal 20277kcal 20419kcal 20561kcal 20703kcal 20844kcal 20986kcal 21128kcal 21270kcal
皿洗い 4963kcal 5104kcal 5246kcal 5388kcal 5530kcal 5672kcal 5813kcal 5955kcal 6097kcal 6239kcal 6381kcal 6522kcal 6664kcal 6806kcal 6948kcal 7090kcal 7231kcal 7373kcal 7515kcal 7657kcal 7799kcal 7940kcal 8082kcal 8224kcal 8366kcal 8508kcal 8649kcal 8791kcal 8933kcal 9075kcal 9217kcal 9358kcal 9500kcal 9642kcal 9784kcal 9926kcal 10067kcal 10209kcal 10351kcal 10493kcal 10635kcal 10776kcal 10918kcal 11060kcal 11202kcal 11344kcal 11486kcal 11627kcal 11769kcal 11911kcal 12053kcal 12195kcal 12336kcal 12478kcal 12620kcal 12762kcal 12904kcal 13045kcal 13187kcal 13329kcal 13471kcal 13613kcal 13754kcal 13896kcal 14038kcal 14180kcal 14322kcal 14463kcal 14605kcal 14747kcal 14889kcal 15031kcal 15172kcal 15314kcal 15456kcal 15598kcal 15740kcal 15881kcal 16023kcal 16165kcal 16307kcal 16449kcal 16590kcal 16732kcal 16874kcal 17016kcal 17158kcal 17299kcal 17441kcal 17583kcal 17725kcal 17867kcal 18008kcal 18150kcal 18292kcal 18434kcal 18576kcal 18717kcal 18859kcal 19001kcal 19143kcal 19285kcal 19426kcal 19568kcal 19710kcal 19852kcal 19994kcal 20135kcal 20277kcal 20419kcal 20561kcal 20703kcal 20844kcal 20986kcal 21128kcal 21270kcal
ヨガ
ハタ		 4963kcal 5104kcal 5246kcal 5388kcal 5530kcal 5672kcal 5813kcal 5955kcal 6097kcal 6239kcal 6381kcal 6522kcal 6664kcal 6806kcal 6948kcal 7090kcal 7231kcal 7373kcal 7515kcal 7657kcal 7799kcal 7940kcal 8082kcal 8224kcal 8366kcal 8508kcal 8649kcal 8791kcal 8933kcal 9075kcal 9217kcal 9358kcal 9500kcal 9642kcal 9784kcal 9926kcal 10067kcal 10209kcal 10351kcal 10493kcal 10635kcal 10776kcal 10918kcal 11060kcal 11202kcal 11344kcal 11486kcal 11627kcal 11769kcal 11911kcal 12053kcal 12195kcal 12336kcal 12478kcal 12620kcal 12762kcal 12904kcal 13045kcal 13187kcal 13329kcal 13471kcal 13613kcal 13754kcal 13896kcal 14038kcal 14180kcal 14322kcal 14463kcal 14605kcal 14747kcal 14889kcal 15031kcal 15172kcal 15314kcal 15456kcal 15598kcal 15740kcal 15881kcal 16023kcal 16165kcal 16307kcal 16449kcal 16590kcal 16732kcal 16874kcal 17016kcal 17158kcal 17299kcal 17441kcal 17583kcal 17725kcal 17867kcal 18008kcal 18150kcal 18292kcal 18434kcal 18576kcal 18717kcal 18859kcal 19001kcal 19143kcal 19285kcal 19426kcal 19568kcal 19710kcal 19852kcal 19994kcal 20135kcal 20277kcal 20419kcal 20561kcal 20703kcal 20844kcal 20986kcal 21128kcal 21270kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4135kcal 4254kcal 4372kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4963kcal 5081kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5553kcal 5672kcal 5790kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6262kcal 6381kcal 6499kcal 6617kcal 6735kcal 6853kcal 6971kcal 7090kcal 7208kcal 7326kcal 7444kcal 7562kcal 7680kcal 7799kcal 7917kcal 8035kcal 8153kcal 8271kcal 8389kcal 8508kcal 8626kcal 8744kcal 8862kcal 8980kcal 9098kcal 9217kcal 9335kcal 9453kcal 9571kcal 9689kcal 9808kcal 9926kcal 10044kcal 10162kcal 10280kcal 10398kcal 10517kcal 10635kcal 10753kcal 10871kcal 10989kcal 11107kcal 11226kcal 11344kcal 11462kcal 11580kcal 11698kcal 11816kcal 11935kcal 12053kcal 12171kcal 12289kcal 12407kcal 12525kcal 12644kcal 12762kcal 12880kcal 12998kcal 13116kcal 13234kcal 13353kcal 13471kcal 13589kcal 13707kcal 13825kcal 13943kcal 14062kcal 14180kcal 14298kcal 14416kcal 14534kcal 14652kcal 14771kcal 14889kcal 15007kcal 15125kcal 15243kcal 15361kcal 15480kcal 15598kcal 15716kcal 15834kcal 15952kcal 16070kcal 16189kcal 16307kcal 16425kcal 16543kcal 16661kcal 16779kcal 16898kcal 17016kcal 17134kcal 17252kcal 17370kcal 17488kcal 17607kcal 17725kcal
自動車を運転 4135kcal 4254kcal 4372kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4963kcal 5081kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5553kcal 5672kcal 5790kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6262kcal 6381kcal 6499kcal 6617kcal 6735kcal 6853kcal 6971kcal 7090kcal 7208kcal 7326kcal 7444kcal 7562kcal 7680kcal 7799kcal 7917kcal 8035kcal 8153kcal 8271kcal 8389kcal 8508kcal 8626kcal 8744kcal 8862kcal 8980kcal 9098kcal 9217kcal 9335kcal 9453kcal 9571kcal 9689kcal 9808kcal 9926kcal 10044kcal 10162kcal 10280kcal 10398kcal 10517kcal 10635kcal 10753kcal 10871kcal 10989kcal 11107kcal 11226kcal 11344kcal 11462kcal 11580kcal 11698kcal 11816kcal 11935kcal 12053kcal 12171kcal 12289kcal 12407kcal 12525kcal 12644kcal 12762kcal 12880kcal 12998kcal 13116kcal 13234kcal 13353kcal 13471kcal 13589kcal 13707kcal 13825kcal 13943kcal 14062kcal 14180kcal 14298kcal 14416kcal 14534kcal 14652kcal 14771kcal 14889kcal 15007kcal 15125kcal 15243kcal 15361kcal 15480kcal 15598kcal 15716kcal 15834kcal 15952kcal 16070kcal 16189kcal 16307kcal 16425kcal 16543kcal 16661kcal 16779kcal 16898kcal 17016kcal 17134kcal 17252kcal 17370kcal 17488kcal 17607kcal 17725kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3308kcal 3403kcal 3497kcal 3592kcal 3686kcal 3781kcal 3875kcal 3970kcal 4065kcal 4159kcal 4254kcal 4348kcal 4443kcal 4537kcal 4632kcal 4726kcal 4821kcal 4915kcal 5010kcal 5104kcal 5199kcal 5293kcal 5388kcal 5483kcal 5577kcal 5672kcal 5766kcal 5861kcal 5955kcal 6050kcal 6144kcal 6239kcal 6333kcal 6428kcal 6522kcal 6617kcal 6711kcal 6806kcal 6901kcal 6995kcal 7090kcal 7184kcal 7279kcal 7373kcal 7468kcal 7562kcal 7657kcal 7751kcal 7846kcal 7940kcal 8035kcal 8130kcal 8224kcal 8319kcal 8413kcal 8508kcal 8602kcal 8697kcal 8791kcal 8886kcal 8980kcal 9075kcal 9169kcal 9264kcal 9358kcal 9453kcal 9548kcal 9642kcal 9737kcal 9831kcal 9926kcal 10020kcal 10115kcal 10209kcal 10304kcal 10398kcal 10493kcal 10587kcal 10682kcal 10776kcal 10871kcal 10966kcal 11060kcal 11155kcal 11249kcal 11344kcal 11438kcal 11533kcal 11627kcal 11722kcal 11816kcal 11911kcal 12005kcal 12100kcal 12195kcal 12289kcal 12384kcal 12478kcal 12573kcal 12667kcal 12762kcal 12856kcal 12951kcal 13045kcal 13140kcal 13234kcal 13329kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13707kcal 13802kcal 13896kcal 13991kcal 14085kcal 14180kcal
風呂でシャワー 3308kcal 3403kcal 3497kcal 3592kcal 3686kcal 3781kcal 3875kcal 3970kcal 4065kcal 4159kcal 4254kcal 4348kcal 4443kcal 4537kcal 4632kcal 4726kcal 4821kcal 4915kcal 5010kcal 5104kcal 5199kcal 5293kcal 5388kcal 5483kcal 5577kcal 5672kcal 5766kcal 5861kcal 5955kcal 6050kcal 6144kcal 6239kcal 6333kcal 6428kcal 6522kcal 6617kcal 6711kcal 6806kcal 6901kcal 6995kcal 7090kcal 7184kcal 7279kcal 7373kcal 7468kcal 7562kcal 7657kcal 7751kcal 7846kcal 7940kcal 8035kcal 8130kcal 8224kcal 8319kcal 8413kcal 8508kcal 8602kcal 8697kcal 8791kcal 8886kcal 8980kcal 9075kcal 9169kcal 9264kcal 9358kcal 9453kcal 9548kcal 9642kcal 9737kcal 9831kcal 9926kcal 10020kcal 10115kcal 10209kcal 10304kcal 10398kcal 10493kcal 10587kcal 10682kcal 10776kcal 10871kcal 10966kcal 11060kcal 11155kcal 11249kcal 11344kcal 11438kcal 11533kcal 11627kcal 11722kcal 11816kcal 11911kcal 12005kcal 12100kcal 12195kcal 12289kcal 12384kcal 12478kcal 12573kcal 12667kcal 12762kcal 12856kcal 12951kcal 13045kcal 13140kcal 13234kcal 13329kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13707kcal 13802kcal 13896kcal 13991kcal 14085kcal 14180kcal
トイレ 2977kcal 3062kcal 3148kcal 3233kcal 3318kcal 3403kcal 3488kcal 3573kcal 3658kcal 3743kcal 3828kcal 3913kcal 3998kcal 4083kcal 4168kcal 4254kcal 4339kcal 4424kcal 4509kcal 4594kcal 4679kcal 4764kcal 4849kcal 4934kcal 5019kcal 5104kcal 5189kcal 5275kcal 5360kcal 5445kcal 5530kcal 5615kcal 5700kcal 5785kcal 5870kcal 5955kcal 6040kcal 6125kcal 6210kcal 6296kcal 6381kcal 6466kcal 6551kcal 6636kcal 6721kcal 6806kcal 6891kcal 6976kcal 7061kcal 7146kcal 7231kcal 7317kcal 7402kcal 7487kcal 7572kcal 7657kcal 7742kcal 7827kcal 7912kcal 7997kcal 8082kcal 8167kcal 8252kcal 8337kcal 8423kcal 8508kcal 8593kcal 8678kcal 8763kcal 8848kcal 8933kcal 9018kcal 9103kcal 9188kcal 9273kcal 9358kcal 9444kcal 9529kcal 9614kcal 9699kcal 9784kcal 9869kcal 9954kcal 10039kcal 10124kcal 10209kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10550kcal 10635kcal 10720kcal 10805kcal 10890kcal 10975kcal 11060kcal 11145kcal 11230kcal 11315kcal 11400kcal 11486kcal 11571kcal 11656kcal 11741kcal 11826kcal 11911kcal 11996kcal 12081kcal 12166kcal 12251kcal 12336kcal 12421kcal 12506kcal 12592kcal 12677kcal 12762kcal
立って仕事をする 2977kcal 3062kcal 3148kcal 3233kcal 3318kcal 3403kcal 3488kcal 3573kcal 3658kcal 3743kcal 3828kcal 3913kcal 3998kcal 4083kcal 4168kcal 4254kcal 4339kcal 4424kcal 4509kcal 4594kcal 4679kcal 4764kcal 4849kcal 4934kcal 5019kcal 5104kcal 5189kcal 5275kcal 5360kcal 5445kcal 5530kcal 5615kcal 5700kcal 5785kcal 5870kcal 5955kcal 6040kcal 6125kcal 6210kcal 6296kcal 6381kcal 6466kcal 6551kcal 6636kcal 6721kcal 6806kcal 6891kcal 6976kcal 7061kcal 7146kcal 7231kcal 7317kcal 7402kcal 7487kcal 7572kcal 7657kcal 7742kcal 7827kcal 7912kcal 7997kcal 8082kcal 8167kcal 8252kcal 8337kcal 8423kcal 8508kcal 8593kcal 8678kcal 8763kcal 8848kcal 8933kcal 9018kcal 9103kcal 9188kcal 9273kcal 9358kcal 9444kcal 9529kcal 9614kcal 9699kcal 9784kcal 9869kcal 9954kcal 10039kcal 10124kcal 10209kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10550kcal 10635kcal 10720kcal 10805kcal 10890kcal 10975kcal 11060kcal 11145kcal 11230kcal 11315kcal 11400kcal 11486kcal 11571kcal 11656kcal 11741kcal 11826kcal 11911kcal 11996kcal 12081kcal 12166kcal 12251kcal 12336kcal 12421kcal 12506kcal 12592kcal 12677kcal 12762kcal
風呂で入浴 2481kcal 2552kcal 2623kcal 2694kcal 2765kcal 2836kcal 2906kcal 2977kcal 3048kcal 3119kcal 3190kcal 3261kcal 3332kcal 3403kcal 3474kcal 3545kcal 3615kcal 3686kcal 3757kcal 3828kcal 3899kcal 3970kcal 4041kcal 4112kcal 4183kcal 4254kcal 4324kcal 4395kcal 4466kcal 4537kcal 4608kcal 4679kcal 4750kcal 4821kcal 4892kcal 4963kcal 5033kcal 5104kcal 5175kcal 5246kcal 5317kcal 5388kcal 5459kcal 5530kcal 5601kcal 5672kcal 5743kcal 5813kcal 5884kcal 5955kcal 6026kcal 6097kcal 6168kcal 6239kcal 6310kcal 6381kcal 6452kcal 6522kcal 6593kcal 6664kcal 6735kcal 6806kcal 6877kcal 6948kcal 7019kcal 7090kcal 7161kcal 7231kcal 7302kcal 7373kcal 7444kcal 7515kcal 7586kcal 7657kcal 7728kcal 7799kcal 7870kcal 7940kcal 8011kcal 8082kcal 8153kcal 8224kcal 8295kcal 8366kcal 8437kcal 8508kcal 8579kcal 8649kcal 8720kcal 8791kcal 8862kcal 8933kcal 9004kcal 9075kcal 9146kcal 9217kcal 9288kcal 9358kcal 9429kcal 9500kcal 9571kcal 9642kcal 9713kcal 9784kcal 9855kcal 9926kcal 9997kcal 10067kcal 10138kcal 10209kcal 10280kcal 10351kcal 10422kcal 10493kcal 10564kcal 10635kcal
デスクワーク 2150kcal 2212kcal 2273kcal 2335kcal 2396kcal 2457kcal 2519kcal 2580kcal 2642kcal 2703kcal 2765kcal 2826kcal 2888kcal 2949kcal 3010kcal 3072kcal 3133kcal 3195kcal 3256kcal 3318kcal 3379kcal 3441kcal 3502kcal 3563kcal 3625kcal 3686kcal 3748kcal 3809kcal 3871kcal 3932kcal 3994kcal 4055kcal 4116kcal 4178kcal 4239kcal 4301kcal 4362kcal 4424kcal 4485kcal 4547kcal 4608kcal 4670kcal 4731kcal 4792kcal 4854kcal 4915kcal 4977kcal 5038kcal 5100kcal 5161kcal 5223kcal 5284kcal 5345kcal 5407kcal 5468kcal 5530kcal 5591kcal 5653kcal 5714kcal 5776kcal 5837kcal 5898kcal 5960kcal 6021kcal 6083kcal 6144kcal 6206kcal 6267kcal 6329kcal 6390kcal 6452kcal 6513kcal 6574kcal 6636kcal 6697kcal 6759kcal 6820kcal 6882kcal 6943kcal 7005kcal 7066kcal 7127kcal 7189kcal 7250kcal 7312kcal 7373kcal 7435kcal 7496kcal 7558kcal 7619kcal 7680kcal 7742kcal 7803kcal 7865kcal 7926kcal 7988kcal 8049kcal 8111kcal 8172kcal 8233kcal 8295kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8541kcal 8602kcal 8664kcal 8725kcal 8787kcal 8848kcal 8909kcal 8971kcal 9032kcal 9094kcal 9155kcal 9217kcal
電車バスに乗車 2150kcal 2212kcal 2273kcal 2335kcal 2396kcal 2457kcal 2519kcal 2580kcal 2642kcal 2703kcal 2765kcal 2826kcal 2888kcal 2949kcal 3010kcal 3072kcal 3133kcal 3195kcal 3256kcal 3318kcal 3379kcal 3441kcal 3502kcal 3563kcal 3625kcal 3686kcal 3748kcal 3809kcal 3871kcal 3932kcal 3994kcal 4055kcal 4116kcal 4178kcal 4239kcal 4301kcal 4362kcal 4424kcal 4485kcal 4547kcal 4608kcal 4670kcal 4731kcal 4792kcal 4854kcal 4915kcal 4977kcal 5038kcal 5100kcal 5161kcal 5223kcal 5284kcal 5345kcal 5407kcal 5468kcal 5530kcal 5591kcal 5653kcal 5714kcal 5776kcal 5837kcal 5898kcal 5960kcal 6021kcal 6083kcal 6144kcal 6206kcal 6267kcal 6329kcal 6390kcal 6452kcal 6513kcal 6574kcal 6636kcal 6697kcal 6759kcal 6820kcal 6882kcal 6943kcal 7005kcal 7066kcal 7127kcal 7189kcal 7250kcal 7312kcal 7373kcal 7435kcal 7496kcal 7558kcal 7619kcal 7680kcal 7742kcal 7803kcal 7865kcal 7926kcal 7988kcal 8049kcal 8111kcal 8172kcal 8233kcal 8295kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8541kcal 8602kcal 8664kcal 8725kcal 8787kcal 8848kcal 8909kcal 8971kcal 9032kcal 9094kcal 9155kcal 9217kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ