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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6152kcal 6328kcal 6504kcal 6679kcal 6855kcal 7031kcal 7207kcal 7383kcal 7558kcal 7734kcal 7910kcal 8086kcal 8262kcal 8437kcal 8613kcal 8789kcal 8965kcal 9140kcal 9316kcal 9492kcal 9668kcal 9844kcal 10019kcal 10195kcal 10371kcal 10547kcal 10723kcal 10898kcal 11074kcal 11250kcal 11426kcal 11601kcal 11777kcal 11953kcal 12129kcal 12305kcal 12480kcal 12656kcal 12832kcal 13008kcal 13184kcal 13359kcal 13535kcal 13711kcal 13887kcal 14063kcal 14238kcal 14414kcal 14590kcal 14766kcal 14941kcal 15117kcal 15293kcal 15469kcal 15645kcal 15820kcal 15996kcal 16172kcal 16348kcal 16524kcal 16699kcal 16875kcal 17051kcal 17227kcal 17402kcal 17578kcal 17754kcal 17930kcal 18106kcal 18281kcal 18457kcal 18633kcal 18809kcal 18985kcal 19160kcal 19336kcal 19512kcal 19688kcal 19863kcal 20039kcal 20215kcal 20391kcal 20567kcal 20742kcal 20918kcal 21094kcal 21270kcal 21446kcal 21621kcal 21797kcal 21973kcal 22149kcal 22325kcal 22500kcal 22676kcal 22852kcal 23028kcal 23203kcal 23379kcal 23555kcal 23731kcal 23907kcal 24082kcal 24258kcal 24434kcal 24610kcal 24786kcal 24961kcal 25137kcal 25313kcal 25489kcal 25664kcal 25840kcal 26016kcal 26192kcal 26368kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7383kcal 7594kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8437kcal 8648kcal 8859kcal 9070kcal 9281kcal 9492kcal 9703kcal 9914kcal 10125kcal 10336kcal 10547kcal 10758kcal 10969kcal 11180kcal 11391kcal 11601kcal 11812kcal 12023kcal 12234kcal 12445kcal 12656kcal 12867kcal 13078kcal 13289kcal 13500kcal 13711kcal 13922kcal 14133kcal 14344kcal 14555kcal 14766kcal 14977kcal 15188kcal 15398kcal 15609kcal 15820kcal 16031kcal 16242kcal 16453kcal 16664kcal 16875kcal 17086kcal 17297kcal 17508kcal 17719kcal 17930kcal 18141kcal 18352kcal 18563kcal 18774kcal 18985kcal 19195kcal 19406kcal 19617kcal 19828kcal 20039kcal 20250kcal 20461kcal 20672kcal 20883kcal 21094kcal 21305kcal 21516kcal 21727kcal 21938kcal 22149kcal 22360kcal 22571kcal 22782kcal 22993kcal 23203kcal 23414kcal 23625kcal 23836kcal 24047kcal 24258kcal 24469kcal 24680kcal 24891kcal 25102kcal 25313kcal 25524kcal 25735kcal 25946kcal 26157kcal 26368kcal 26579kcal 26790kcal 27000kcal 27211kcal 27422kcal 27633kcal 27844kcal 28055kcal 28266kcal 28477kcal 28688kcal 28899kcal 29110kcal 29321kcal 29532kcal 29743kcal 29954kcal 30165kcal 30376kcal 30587kcal 30797kcal 31008kcal 31219kcal 31430kcal 31641kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10582kcal 10884kcal 11187kcal 11489kcal 11791kcal 12094kcal 12396kcal 12698kcal 13001kcal 13303kcal 13605kcal 13908kcal 14210kcal 14513kcal 14815kcal 15117kcal 15420kcal 15722kcal 16024kcal 16327kcal 16629kcal 16931kcal 17234kcal 17536kcal 17838kcal 18141kcal 18443kcal 18745kcal 19048kcal 19350kcal 19653kcal 19955kcal 20257kcal 20560kcal 20862kcal 21164kcal 21467kcal 21769kcal 22071kcal 22374kcal 22676kcal 22978kcal 23281kcal 23583kcal 23886kcal 24188kcal 24490kcal 24793kcal 25095kcal 25397kcal 25700kcal 26002kcal 26304kcal 26607kcal 26909kcal 27211kcal 27514kcal 27816kcal 28118kcal 28421kcal 28723kcal 29026kcal 29328kcal 29630kcal 29933kcal 30235kcal 30537kcal 30840kcal 31142kcal 31444kcal 31747kcal 32049kcal 32351kcal 32654kcal 32956kcal 33258kcal 33561kcal 33863kcal 34166kcal 34468kcal 34770kcal 35073kcal 35375kcal 35677kcal 35980kcal 36282kcal 36584kcal 36887kcal 37189kcal 37491kcal 37794kcal 38096kcal 38399kcal 38701kcal 39003kcal 39306kcal 39608kcal 39910kcal 40213kcal 40515kcal 40817kcal 41120kcal 41422kcal 41724kcal 42027kcal 42329kcal 42631kcal 42934kcal 43236kcal 43539kcal 43841kcal 44143kcal 44446kcal 44748kcal 45050kcal 45353kcal
山登り 19688kcal 20250kcal 20813kcal 21375kcal 21938kcal 22500kcal 23063kcal 23625kcal 24188kcal 24750kcal 25313kcal 25875kcal 26438kcal 27000kcal 27563kcal 28126kcal 28688kcal 29251kcal 29813kcal 30376kcal 30938kcal 31501kcal 32063kcal 32626kcal 33188kcal 33751kcal 34313kcal 34876kcal 35438kcal 36001kcal 36563kcal 37126kcal 37688kcal 38251kcal 38813kcal 39376kcal 39938kcal 40501kcal 41063kcal 41626kcal 42189kcal 42751kcal 43314kcal 43876kcal 44439kcal 45001kcal 45564kcal 46126kcal 46689kcal 47251kcal 47814kcal 48376kcal 48939kcal 49501kcal 50064kcal 50626kcal 51189kcal 51751kcal 52314kcal 52876kcal 53439kcal 54001kcal 54564kcal 55126kcal 55689kcal 56252kcal 56814kcal 57377kcal 57939kcal 58502kcal 59064kcal 59627kcal 60189kcal 60752kcal 61314kcal 61877kcal 62439kcal 63002kcal 63564kcal 64127kcal 64689kcal 65252kcal 65814kcal 66377kcal 66939kcal 67502kcal 68064kcal 68627kcal 69189kcal 69752kcal 70315kcal 70877kcal 71440kcal 72002kcal 72565kcal 73127kcal 73690kcal 74252kcal 74815kcal 75377kcal 75940kcal 76502kcal 77065kcal 77627kcal 78190kcal 78752kcal 79315kcal 79877kcal 80440kcal 81002kcal 81565kcal 82127kcal 82690kcal 83252kcal 83815kcal 84378kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14766kcal 15188kcal 15609kcal 16031kcal 16453kcal 16875kcal 17297kcal 17719kcal 18141kcal 18563kcal 18985kcal 19406kcal 19828kcal 20250kcal 20672kcal 21094kcal 21516kcal 21938kcal 22360kcal 22782kcal 23203kcal 23625kcal 24047kcal 24469kcal 24891kcal 25313kcal 25735kcal 26157kcal 26579kcal 27000kcal 27422kcal 27844kcal 28266kcal 28688kcal 29110kcal 29532kcal 29954kcal 30376kcal 30797kcal 31219kcal 31641kcal 32063kcal 32485kcal 32907kcal 33329kcal 33751kcal 34173kcal 34594kcal 35016kcal 35438kcal 35860kcal 36282kcal 36704kcal 37126kcal 37548kcal 37970kcal 38391kcal 38813kcal 39235kcal 39657kcal 40079kcal 40501kcal 40923kcal 41345kcal 41767kcal 42189kcal 42610kcal 43032kcal 43454kcal 43876kcal 44298kcal 44720kcal 45142kcal 45564kcal 45986kcal 46407kcal 46829kcal 47251kcal 47673kcal 48095kcal 48517kcal 48939kcal 49361kcal 49783kcal 50204kcal 50626kcal 51048kcal 51470kcal 51892kcal 52314kcal 52736kcal 53158kcal 53580kcal 54001kcal 54423kcal 54845kcal 55267kcal 55689kcal 56111kcal 56533kcal 56955kcal 57377kcal 57798kcal 58220kcal 58642kcal 59064kcal 59486kcal 59908kcal 60330kcal 60752kcal 61174kcal 61595kcal 62017kcal 62439kcal 62861kcal 63283kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19688kcal 20250kcal 20813kcal 21375kcal 21938kcal 22500kcal 23063kcal 23625kcal 24188kcal 24750kcal 25313kcal 25875kcal 26438kcal 27000kcal 27563kcal 28126kcal 28688kcal 29251kcal 29813kcal 30376kcal 30938kcal 31501kcal 32063kcal 32626kcal 33188kcal 33751kcal 34313kcal 34876kcal 35438kcal 36001kcal 36563kcal 37126kcal 37688kcal 38251kcal 38813kcal 39376kcal 39938kcal 40501kcal 41063kcal 41626kcal 42189kcal 42751kcal 43314kcal 43876kcal 44439kcal 45001kcal 45564kcal 46126kcal 46689kcal 47251kcal 47814kcal 48376kcal 48939kcal 49501kcal 50064kcal 50626kcal 51189kcal 51751kcal 52314kcal 52876kcal 53439kcal 54001kcal 54564kcal 55126kcal 55689kcal 56252kcal 56814kcal 57377kcal 57939kcal 58502kcal 59064kcal 59627kcal 60189kcal 60752kcal 61314kcal 61877kcal 62439kcal 63002kcal 63564kcal 64127kcal 64689kcal 65252kcal 65814kcal 66377kcal 66939kcal 67502kcal 68064kcal 68627kcal 69189kcal 69752kcal 70315kcal 70877kcal 71440kcal 72002kcal 72565kcal 73127kcal 73690kcal 74252kcal 74815kcal 75377kcal 75940kcal 76502kcal 77065kcal 77627kcal 78190kcal 78752kcal 79315kcal 79877kcal 80440kcal 81002kcal 81565kcal 82127kcal 82690kcal 83252kcal 83815kcal 84378kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24610kcal 25313kcal 26016kcal 26719kcal 27422kcal 28126kcal 28829kcal 29532kcal 30235kcal 30938kcal 31641kcal 32344kcal 33048kcal 33751kcal 34454kcal 35157kcal 35860kcal 36563kcal 37266kcal 37970kcal 38673kcal 39376kcal 40079kcal 40782kcal 41485kcal 42189kcal 42892kcal 43595kcal 44298kcal 45001kcal 45704kcal 46407kcal 47111kcal 47814kcal 48517kcal 49220kcal 49923kcal 50626kcal 51329kcal 52033kcal 52736kcal 53439kcal 54142kcal 54845kcal 55548kcal 56252kcal 56955kcal 57658kcal 58361kcal 59064kcal 59767kcal 60470kcal 61174kcal 61877kcal 62580kcal 63283kcal 63986kcal 64689kcal 65392kcal 66096kcal 66799kcal 67502kcal 68205kcal 68908kcal 69611kcal 70315kcal 71018kcal 71721kcal 72424kcal 73127kcal 73830kcal 74533kcal 75237kcal 75940kcal 76643kcal 77346kcal 78049kcal 78752kcal 79455kcal 80159kcal 80862kcal 81565kcal 82268kcal 82971kcal 83674kcal 84378kcal 85081kcal 85784kcal 86487kcal 87190kcal 87893kcal 88596kcal 89300kcal 90003kcal 90706kcal 91409kcal 92112kcal 92815kcal 93518kcal 94222kcal 94925kcal 95628kcal 96331kcal 97034kcal 97737kcal 98441kcal 99144kcal 99847kcal 100550kcal 101253kcal 101956kcal 102659kcal 103363kcal 104066kcal 104769kcal 105472kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21657kcal 22275kcal 22894kcal 23513kcal 24132kcal 24750kcal 25369kcal 25988kcal 26607kcal 27225kcal 27844kcal 28463kcal 29082kcal 29701kcal 30319kcal 30938kcal 31557kcal 32176kcal 32794kcal 33413kcal 34032kcal 34651kcal 35270kcal 35888kcal 36507kcal 37126kcal 37745kcal 38363kcal 38982kcal 39601kcal 40220kcal 40838kcal 41457kcal 42076kcal 42695kcal 43314kcal 43932kcal 44551kcal 45170kcal 45789kcal 46407kcal 47026kcal 47645kcal 48264kcal 48882kcal 49501kcal 50120kcal 50739kcal 51358kcal 51976kcal 52595kcal 53214kcal 53833kcal 54451kcal 55070kcal 55689kcal 56308kcal 56927kcal 57545kcal 58164kcal 58783kcal 59402kcal 60020kcal 60639kcal 61258kcal 61877kcal 62495kcal 63114kcal 63733kcal 64352kcal 64971kcal 65589kcal 66208kcal 66827kcal 67446kcal 68064kcal 68683kcal 69302kcal 69921kcal 70540kcal 71158kcal 71777kcal 72396kcal 73015kcal 73633kcal 74252kcal 74871kcal 75490kcal 76108kcal 76727kcal 77346kcal 77965kcal 78584kcal 79202kcal 79821kcal 80440kcal 81059kcal 81677kcal 82296kcal 82915kcal 83534kcal 84152kcal 84771kcal 85390kcal 86009kcal 86628kcal 87246kcal 87865kcal 88484kcal 89103kcal 89721kcal 90340kcal 90959kcal 91578kcal 92197kcal 92815kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29040kcal 29869kcal 30699kcal 31529kcal 32358kcal 33188kcal 34018kcal 34848kcal 35677kcal 36507kcal 37337kcal 38166kcal 38996kcal 39826kcal 40656kcal 41485kcal 42315kcal 43145kcal 43975kcal 44804kcal 45634kcal 46464kcal 47293kcal 48123kcal 48953kcal 49783kcal 50612kcal 51442kcal 52272kcal 53101kcal 53931kcal 54761kcal 55591kcal 56420kcal 57250kcal 58080kcal 58909kcal 59739kcal 60569kcal 61399kcal 62228kcal 63058kcal 63888kcal 64717kcal 65547kcal 66377kcal 67207kcal 68036kcal 68866kcal 69696kcal 70525kcal 71355kcal 72185kcal 73015kcal 73844kcal 74674kcal 75504kcal 76333kcal 77163kcal 77993kcal 78823kcal 79652kcal 80482kcal 81312kcal 82141kcal 82971kcal 83801kcal 84631kcal 85460kcal 86290kcal 87120kcal 87950kcal 88779kcal 89609kcal 90439kcal 91268kcal 92098kcal 92928kcal 93758kcal 94587kcal 95417kcal 96247kcal 97076kcal 97906kcal 98736kcal 99566kcal 100395kcal 101225kcal 102055kcal 102884kcal 103714kcal 104544kcal 105374kcal 106203kcal 107033kcal 107863kcal 108692kcal 109522kcal 110352kcal 111182kcal 112011kcal 112841kcal 113671kcal 114500kcal 115330kcal 116160kcal 116990kcal 117819kcal 118649kcal 119479kcal 120308kcal 121138kcal 121968kcal 122798kcal 123627kcal 124457kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30270kcal 31135kcal 32000kcal 32865kcal 33730kcal 34594kcal 35459kcal 36324kcal 37189kcal 38054kcal 38919kcal 39784kcal 40649kcal 41513kcal 42378kcal 43243kcal 44108kcal 44973kcal 45838kcal 46703kcal 47568kcal 48432kcal 49297kcal 50162kcal 51027kcal 51892kcal 52757kcal 53622kcal 54487kcal 55351kcal 56216kcal 57081kcal 57946kcal 58811kcal 59676kcal 60541kcal 61406kcal 62270kcal 63135kcal 64000kcal 64865kcal 65730kcal 66595kcal 67460kcal 68325kcal 69189kcal 70054kcal 70919kcal 71784kcal 72649kcal 73514kcal 74379kcal 75244kcal 76108kcal 76973kcal 77838kcal 78703kcal 79568kcal 80433kcal 81298kcal 82163kcal 83027kcal 83892kcal 84757kcal 85622kcal 86487kcal 87352kcal 88217kcal 89082kcal 89946kcal 90811kcal 91676kcal 92541kcal 93406kcal 94271kcal 95136kcal 96001kcal 96865kcal 97730kcal 98595kcal 99460kcal 100325kcal 101190kcal 102055kcal 102920kcal 103784kcal 104649kcal 105514kcal 106379kcal 107244kcal 108109kcal 108974kcal 109839kcal 110703kcal 111568kcal 112433kcal 113298kcal 114163kcal 115028kcal 115893kcal 116758kcal 117622kcal 118487kcal 119352kcal 120217kcal 121082kcal 121947kcal 122812kcal 123677kcal 124541kcal 125406kcal 126271kcal 127136kcal 128001kcal 128866kcal 129731kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13043kcal 13416kcal 13788kcal 14161kcal 14534kcal 14906kcal 15279kcal 15652kcal 16024kcal 16397kcal 16770kcal 17142kcal 17515kcal 17888kcal 18260kcal 18633kcal 19006kcal 19378kcal 19751kcal 20124kcal 20496kcal 20869kcal 21242kcal 21614kcal 21987kcal 22360kcal 22732kcal 23105kcal 23478kcal 23850kcal 24223kcal 24596kcal 24968kcal 25341kcal 25714kcal 26086kcal 26459kcal 26832kcal 27204kcal 27577kcal 27950kcal 28322kcal 28695kcal 29068kcal 29440kcal 29813kcal 30186kcal 30558kcal 30931kcal 31304kcal 31676kcal 32049kcal 32422kcal 32794kcal 33167kcal 33540kcal 33912kcal 34285kcal 34658kcal 35030kcal 35403kcal 35776kcal 36148kcal 36521kcal 36894kcal 37266kcal 37639kcal 38012kcal 38384kcal 38757kcal 39130kcal 39502kcal 39875kcal 40248kcal 40620kcal 40993kcal 41366kcal 41738kcal 42111kcal 42484kcal 42856kcal 43229kcal 43602kcal 43975kcal 44347kcal 44720kcal 45093kcal 45465kcal 45838kcal 46211kcal 46583kcal 46956kcal 47329kcal 47701kcal 48074kcal 48447kcal 48819kcal 49192kcal 49565kcal 49937kcal 50310kcal 50683kcal 51055kcal 51428kcal 51801kcal 52173kcal 52546kcal 52919kcal 53291kcal 53664kcal 54037kcal 54409kcal 54782kcal 55155kcal 55527kcal 55900kcal
水泳
(普通:全般)		 20426kcal 21010kcal 21593kcal 22177kcal 22760kcal 23344kcal 23928kcal 24511kcal 25095kcal 25679kcal 26262kcal 26846kcal 27429kcal 28013kcal 28597kcal 29180kcal 29764kcal 30347kcal 30931kcal 31515kcal 32098kcal 32682kcal 33266kcal 33849kcal 34433kcal 35016kcal 35600kcal 36184kcal 36767kcal 37351kcal 37934kcal 38518kcal 39102kcal 39685kcal 40269kcal 40853kcal 41436kcal 42020kcal 42603kcal 43187kcal 43771kcal 44354kcal 44938kcal 45521kcal 46105kcal 46689kcal 47272kcal 47856kcal 48440kcal 49023kcal 49607kcal 50190kcal 50774kcal 51358kcal 51941kcal 52525kcal 53108kcal 53692kcal 54276kcal 54859kcal 55443kcal 56026kcal 56610kcal 57194kcal 57777kcal 58361kcal 58945kcal 59528kcal 60112kcal 60695kcal 61279kcal 61863kcal 62446kcal 63030kcal 63613kcal 64197kcal 64781kcal 65364kcal 65948kcal 66532kcal 67115kcal 67699kcal 68282kcal 68866kcal 69450kcal 70033kcal 70617kcal 71200kcal 71784kcal 72368kcal 72951kcal 73535kcal 74119kcal 74702kcal 75286kcal 75869kcal 76453kcal 77037kcal 77620kcal 78204kcal 78787kcal 79371kcal 79955kcal 80538kcal 81122kcal 81706kcal 82289kcal 82873kcal 83456kcal 84040kcal 84624kcal 85207kcal 85791kcal 86374kcal 86958kcal 87542kcal
水泳
(速め:全般)		 24610kcal 25313kcal 26016kcal 26719kcal 27422kcal 28126kcal 28829kcal 29532kcal 30235kcal 30938kcal 31641kcal 32344kcal 33048kcal 33751kcal 34454kcal 35157kcal 35860kcal 36563kcal 37266kcal 37970kcal 38673kcal 39376kcal 40079kcal 40782kcal 41485kcal 42189kcal 42892kcal 43595kcal 44298kcal 45001kcal 45704kcal 46407kcal 47111kcal 47814kcal 48517kcal 49220kcal 49923kcal 50626kcal 51329kcal 52033kcal 52736kcal 53439kcal 54142kcal 54845kcal 55548kcal 56252kcal 56955kcal 57658kcal 58361kcal 59064kcal 59767kcal 60470kcal 61174kcal 61877kcal 62580kcal 63283kcal 63986kcal 64689kcal 65392kcal 66096kcal 66799kcal 67502kcal 68205kcal 68908kcal 69611kcal 70315kcal 71018kcal 71721kcal 72424kcal 73127kcal 73830kcal 74533kcal 75237kcal 75940kcal 76643kcal 77346kcal 78049kcal 78752kcal 79455kcal 80159kcal 80862kcal 81565kcal 82268kcal 82971kcal 83674kcal 84378kcal 85081kcal 85784kcal 86487kcal 87190kcal 87893kcal 88596kcal 89300kcal 90003kcal 90706kcal 91409kcal 92112kcal 92815kcal 93518kcal 94222kcal 94925kcal 95628kcal 96331kcal 97034kcal 97737kcal 98441kcal 99144kcal 99847kcal 100550kcal 101253kcal 101956kcal 102659kcal 103363kcal 104066kcal 104769kcal 105472kcal
水泳
(バタフライ)		 33962kcal 34932kcal 35902kcal 36873kcal 37843kcal 38813kcal 39784kcal 40754kcal 41724kcal 42695kcal 43665kcal 44635kcal 45606kcal 46576kcal 47547kcal 48517kcal 49487kcal 50458kcal 51428kcal 52398kcal 53369kcal 54339kcal 55309kcal 56280kcal 57250kcal 58220kcal 59191kcal 60161kcal 61131kcal 62102kcal 63072kcal 64042kcal 65013kcal 65983kcal 66953kcal 67924kcal 68894kcal 69864kcal 70835kcal 71805kcal 72776kcal 73746kcal 74716kcal 75687kcal 76657kcal 77627kcal 78598kcal 79568kcal 80538kcal 81509kcal 82479kcal 83449kcal 84420kcal 85390kcal 86360kcal 87331kcal 88301kcal 89271kcal 90242kcal 91212kcal 92182kcal 93153kcal 94123kcal 95094kcal 96064kcal 97034kcal 98005kcal 98975kcal 99945kcal 100916kcal 101886kcal 102856kcal 103827kcal 104797kcal 105767kcal 106738kcal 107708kcal 108678kcal 109649kcal 110619kcal 111589kcal 112560kcal 113530kcal 114500kcal 115471kcal 116441kcal 117411kcal 118382kcal 119352kcal 120323kcal 121293kcal 122263kcal 123234kcal 124204kcal 125174kcal 126145kcal 127115kcal 128085kcal 129056kcal 130026kcal 130996kcal 131967kcal 132937kcal 133907kcal 134878kcal 135848kcal 136818kcal 137789kcal 138759kcal 139729kcal 140700kcal 141670kcal 142641kcal 143611kcal 144581kcal 145552kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14766kcal 15188kcal 15609kcal 16031kcal 16453kcal 16875kcal 17297kcal 17719kcal 18141kcal 18563kcal 18985kcal 19406kcal 19828kcal 20250kcal 20672kcal 21094kcal 21516kcal 21938kcal 22360kcal 22782kcal 23203kcal 23625kcal 24047kcal 24469kcal 24891kcal 25313kcal 25735kcal 26157kcal 26579kcal 27000kcal 27422kcal 27844kcal 28266kcal 28688kcal 29110kcal 29532kcal 29954kcal 30376kcal 30797kcal 31219kcal 31641kcal 32063kcal 32485kcal 32907kcal 33329kcal 33751kcal 34173kcal 34594kcal 35016kcal 35438kcal 35860kcal 36282kcal 36704kcal 37126kcal 37548kcal 37970kcal 38391kcal 38813kcal 39235kcal 39657kcal 40079kcal 40501kcal 40923kcal 41345kcal 41767kcal 42189kcal 42610kcal 43032kcal 43454kcal 43876kcal 44298kcal 44720kcal 45142kcal 45564kcal 45986kcal 46407kcal 46829kcal 47251kcal 47673kcal 48095kcal 48517kcal 48939kcal 49361kcal 49783kcal 50204kcal 50626kcal 51048kcal 51470kcal 51892kcal 52314kcal 52736kcal 53158kcal 53580kcal 54001kcal 54423kcal 54845kcal 55267kcal 55689kcal 56111kcal 56533kcal 56955kcal 57377kcal 57798kcal 58220kcal 58642kcal 59064kcal 59486kcal 59908kcal 60330kcal 60752kcal 61174kcal 61595kcal 62017kcal 62439kcal 62861kcal 63283kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19688kcal 20250kcal 20813kcal 21375kcal 21938kcal 22500kcal 23063kcal 23625kcal 24188kcal 24750kcal 25313kcal 25875kcal 26438kcal 27000kcal 27563kcal 28126kcal 28688kcal 29251kcal 29813kcal 30376kcal 30938kcal 31501kcal 32063kcal 32626kcal 33188kcal 33751kcal 34313kcal 34876kcal 35438kcal 36001kcal 36563kcal 37126kcal 37688kcal 38251kcal 38813kcal 39376kcal 39938kcal 40501kcal 41063kcal 41626kcal 42189kcal 42751kcal 43314kcal 43876kcal 44439kcal 45001kcal 45564kcal 46126kcal 46689kcal 47251kcal 47814kcal 48376kcal 48939kcal 49501kcal 50064kcal 50626kcal 51189kcal 51751kcal 52314kcal 52876kcal 53439kcal 54001kcal 54564kcal 55126kcal 55689kcal 56252kcal 56814kcal 57377kcal 57939kcal 58502kcal 59064kcal 59627kcal 60189kcal 60752kcal 61314kcal 61877kcal 62439kcal 63002kcal 63564kcal 64127kcal 64689kcal 65252kcal 65814kcal 66377kcal 66939kcal 67502kcal 68064kcal 68627kcal 69189kcal 69752kcal 70315kcal 70877kcal 71440kcal 72002kcal 72565kcal 73127kcal 73690kcal 74252kcal 74815kcal 75377kcal 75940kcal 76502kcal 77065kcal 77627kcal 78190kcal 78752kcal 79315kcal 79877kcal 80440kcal 81002kcal 81565kcal 82127kcal 82690kcal 83252kcal 83815kcal 84378kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24610kcal 25313kcal 26016kcal 26719kcal 27422kcal 28126kcal 28829kcal 29532kcal 30235kcal 30938kcal 31641kcal 32344kcal 33048kcal 33751kcal 34454kcal 35157kcal 35860kcal 36563kcal 37266kcal 37970kcal 38673kcal 39376kcal 40079kcal 40782kcal 41485kcal 42189kcal 42892kcal 43595kcal 44298kcal 45001kcal 45704kcal 46407kcal 47111kcal 47814kcal 48517kcal 49220kcal 49923kcal 50626kcal 51329kcal 52033kcal 52736kcal 53439kcal 54142kcal 54845kcal 55548kcal 56252kcal 56955kcal 57658kcal 58361kcal 59064kcal 59767kcal 60470kcal 61174kcal 61877kcal 62580kcal 63283kcal 63986kcal 64689kcal 65392kcal 66096kcal 66799kcal 67502kcal 68205kcal 68908kcal 69611kcal 70315kcal 71018kcal 71721kcal 72424kcal 73127kcal 73830kcal 74533kcal 75237kcal 75940kcal 76643kcal 77346kcal 78049kcal 78752kcal 79455kcal 80159kcal 80862kcal 81565kcal 82268kcal 82971kcal 83674kcal 84378kcal 85081kcal 85784kcal 86487kcal 87190kcal 87893kcal 88596kcal 89300kcal 90003kcal 90706kcal 91409kcal 92112kcal 92815kcal 93518kcal 94222kcal 94925kcal 95628kcal 96331kcal 97034kcal 97737kcal 98441kcal 99144kcal 99847kcal 100550kcal 101253kcal 101956kcal 102659kcal 103363kcal 104066kcal 104769kcal 105472kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9351kcal 9619kcal 9886kcal 10153kcal 10420kcal 10687kcal 10955kcal 11222kcal 11489kcal 11756kcal 12023kcal 12291kcal 12558kcal 12825kcal 13092kcal 13359kcal 13627kcal 13894kcal 14161kcal 14428kcal 14695kcal 14963kcal 15230kcal 15497kcal 15764kcal 16031kcal 16299kcal 16566kcal 16833kcal 17100kcal 17367kcal 17635kcal 17902kcal 18169kcal 18436kcal 18703kcal 18970kcal 19238kcal 19505kcal 19772kcal 20039kcal 20306kcal 20574kcal 20841kcal 21108kcal 21375kcal 21642kcal 21910kcal 22177kcal 22444kcal 22711kcal 22978kcal 23246kcal 23513kcal 23780kcal 24047kcal 24314kcal 24582kcal 24849kcal 25116kcal 25383kcal 25650kcal 25918kcal 26185kcal 26452kcal 26719kcal 26986kcal 27254kcal 27521kcal 27788kcal 28055kcal 28322kcal 28590kcal 28857kcal 29124kcal 29391kcal 29658kcal 29926kcal 30193kcal 30460kcal 30727kcal 30994kcal 31262kcal 31529kcal 31796kcal 32063kcal 32330kcal 32598kcal 32865kcal 33132kcal 33399kcal 33666kcal 33934kcal 34201kcal 34468kcal 34735kcal 35002kcal 35270kcal 35537kcal 35804kcal 36071kcal 36338kcal 36605kcal 36873kcal 37140kcal 37407kcal 37674kcal 37941kcal 38209kcal 38476kcal 38743kcal 39010kcal 39277kcal 39545kcal 39812kcal 40079kcal
筋トレ
背筋運動		 9351kcal 9619kcal 9886kcal 10153kcal 10420kcal 10687kcal 10955kcal 11222kcal 11489kcal 11756kcal 12023kcal 12291kcal 12558kcal 12825kcal 13092kcal 13359kcal 13627kcal 13894kcal 14161kcal 14428kcal 14695kcal 14963kcal 15230kcal 15497kcal 15764kcal 16031kcal 16299kcal 16566kcal 16833kcal 17100kcal 17367kcal 17635kcal 17902kcal 18169kcal 18436kcal 18703kcal 18970kcal 19238kcal 19505kcal 19772kcal 20039kcal 20306kcal 20574kcal 20841kcal 21108kcal 21375kcal 21642kcal 21910kcal 22177kcal 22444kcal 22711kcal 22978kcal 23246kcal 23513kcal 23780kcal 24047kcal 24314kcal 24582kcal 24849kcal 25116kcal 25383kcal 25650kcal 25918kcal 26185kcal 26452kcal 26719kcal 26986kcal 27254kcal 27521kcal 27788kcal 28055kcal 28322kcal 28590kcal 28857kcal 29124kcal 29391kcal 29658kcal 29926kcal 30193kcal 30460kcal 30727kcal 30994kcal 31262kcal 31529kcal 31796kcal 32063kcal 32330kcal 32598kcal 32865kcal 33132kcal 33399kcal 33666kcal 33934kcal 34201kcal 34468kcal 34735kcal 35002kcal 35270kcal 35537kcal 35804kcal 36071kcal 36338kcal 36605kcal 36873kcal 37140kcal 37407kcal 37674kcal 37941kcal 38209kcal 38476kcal 38743kcal 39010kcal 39277kcal 39545kcal 39812kcal 40079kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9351kcal 9619kcal 9886kcal 10153kcal 10420kcal 10687kcal 10955kcal 11222kcal 11489kcal 11756kcal 12023kcal 12291kcal 12558kcal 12825kcal 13092kcal 13359kcal 13627kcal 13894kcal 14161kcal 14428kcal 14695kcal 14963kcal 15230kcal 15497kcal 15764kcal 16031kcal 16299kcal 16566kcal 16833kcal 17100kcal 17367kcal 17635kcal 17902kcal 18169kcal 18436kcal 18703kcal 18970kcal 19238kcal 19505kcal 19772kcal 20039kcal 20306kcal 20574kcal 20841kcal 21108kcal 21375kcal 21642kcal 21910kcal 22177kcal 22444kcal 22711kcal 22978kcal 23246kcal 23513kcal 23780kcal 24047kcal 24314kcal 24582kcal 24849kcal 25116kcal 25383kcal 25650kcal 25918kcal 26185kcal 26452kcal 26719kcal 26986kcal 27254kcal 27521kcal 27788kcal 28055kcal 28322kcal 28590kcal 28857kcal 29124kcal 29391kcal 29658kcal 29926kcal 30193kcal 30460kcal 30727kcal 30994kcal 31262kcal 31529kcal 31796kcal 32063kcal 32330kcal 32598kcal 32865kcal 33132kcal 33399kcal 33666kcal 33934kcal 34201kcal 34468kcal 34735kcal 35002kcal 35270kcal 35537kcal 35804kcal 36071kcal 36338kcal 36605kcal 36873kcal 37140kcal 37407kcal 37674kcal 37941kcal 38209kcal 38476kcal 38743kcal 39010kcal 39277kcal 39545kcal 39812kcal 40079kcal
筋トレ
懸垂		 9351kcal 9619kcal 9886kcal 10153kcal 10420kcal 10687kcal 10955kcal 11222kcal 11489kcal 11756kcal 12023kcal 12291kcal 12558kcal 12825kcal 13092kcal 13359kcal 13627kcal 13894kcal 14161kcal 14428kcal 14695kcal 14963kcal 15230kcal 15497kcal 15764kcal 16031kcal 16299kcal 16566kcal 16833kcal 17100kcal 17367kcal 17635kcal 17902kcal 18169kcal 18436kcal 18703kcal 18970kcal 19238kcal 19505kcal 19772kcal 20039kcal 20306kcal 20574kcal 20841kcal 21108kcal 21375kcal 21642kcal 21910kcal 22177kcal 22444kcal 22711kcal 22978kcal 23246kcal 23513kcal 23780kcal 24047kcal 24314kcal 24582kcal 24849kcal 25116kcal 25383kcal 25650kcal 25918kcal 26185kcal 26452kcal 26719kcal 26986kcal 27254kcal 27521kcal 27788kcal 28055kcal 28322kcal 28590kcal 28857kcal 29124kcal 29391kcal 29658kcal 29926kcal 30193kcal 30460kcal 30727kcal 30994kcal 31262kcal 31529kcal 31796kcal 32063kcal 32330kcal 32598kcal 32865kcal 33132kcal 33399kcal 33666kcal 33934kcal 34201kcal 34468kcal 34735kcal 35002kcal 35270kcal 35537kcal 35804kcal 36071kcal 36338kcal 36605kcal 36873kcal 37140kcal 37407kcal 37674kcal 37941kcal 38209kcal 38476kcal 38743kcal 39010kcal 39277kcal 39545kcal 39812kcal 40079kcal
筋トレ
スクワット		 12305kcal 12656kcal 13008kcal 13359kcal 13711kcal 14063kcal 14414kcal 14766kcal 15117kcal 15469kcal 15820kcal 16172kcal 16524kcal 16875kcal 17227kcal 17578kcal 17930kcal 18281kcal 18633kcal 18985kcal 19336kcal 19688kcal 20039kcal 20391kcal 20742kcal 21094kcal 21446kcal 21797kcal 22149kcal 22500kcal 22852kcal 23203kcal 23555kcal 23907kcal 24258kcal 24610kcal 24961kcal 25313kcal 25664kcal 26016kcal 26368kcal 26719kcal 27071kcal 27422kcal 27774kcal 28126kcal 28477kcal 28829kcal 29180kcal 29532kcal 29883kcal 30235kcal 30587kcal 30938kcal 31290kcal 31641kcal 31993kcal 32344kcal 32696kcal 33048kcal 33399kcal 33751kcal 34102kcal 34454kcal 34805kcal 35157kcal 35509kcal 35860kcal 36212kcal 36563kcal 36915kcal 37266kcal 37618kcal 37970kcal 38321kcal 38673kcal 39024kcal 39376kcal 39727kcal 40079kcal 40431kcal 40782kcal 41134kcal 41485kcal 41837kcal 42189kcal 42540kcal 42892kcal 43243kcal 43595kcal 43946kcal 44298kcal 44650kcal 45001kcal 45353kcal 45704kcal 46056kcal 46407kcal 46759kcal 47111kcal 47462kcal 47814kcal 48165kcal 48517kcal 48868kcal 49220kcal 49572kcal 49923kcal 50275kcal 50626kcal 50978kcal 51329kcal 51681kcal 52033kcal 52384kcal 52736kcal
ヨガ
ハタ		 7383kcal 7594kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8437kcal 8648kcal 8859kcal 9070kcal 9281kcal 9492kcal 9703kcal 9914kcal 10125kcal 10336kcal 10547kcal 10758kcal 10969kcal 11180kcal 11391kcal 11601kcal 11812kcal 12023kcal 12234kcal 12445kcal 12656kcal 12867kcal 13078kcal 13289kcal 13500kcal 13711kcal 13922kcal 14133kcal 14344kcal 14555kcal 14766kcal 14977kcal 15188kcal 15398kcal 15609kcal 15820kcal 16031kcal 16242kcal 16453kcal 16664kcal 16875kcal 17086kcal 17297kcal 17508kcal 17719kcal 17930kcal 18141kcal 18352kcal 18563kcal 18774kcal 18985kcal 19195kcal 19406kcal 19617kcal 19828kcal 20039kcal 20250kcal 20461kcal 20672kcal 20883kcal 21094kcal 21305kcal 21516kcal 21727kcal 21938kcal 22149kcal 22360kcal 22571kcal 22782kcal 22993kcal 23203kcal 23414kcal 23625kcal 23836kcal 24047kcal 24258kcal 24469kcal 24680kcal 24891kcal 25102kcal 25313kcal 25524kcal 25735kcal 25946kcal 26157kcal 26368kcal 26579kcal 26790kcal 27000kcal 27211kcal 27422kcal 27633kcal 27844kcal 28055kcal 28266kcal 28477kcal 28688kcal 28899kcal 29110kcal 29321kcal 29532kcal 29743kcal 29954kcal 30165kcal 30376kcal 30587kcal 30797kcal 31008kcal 31219kcal 31430kcal 31641kcal
ヨガ
パワー		 9844kcal 10125kcal 10406kcal 10687kcal 10969kcal 11250kcal 11531kcal 11812kcal 12094kcal 12375kcal 12656kcal 12937kcal 13219kcal 13500kcal 13781kcal 14063kcal 14344kcal 14625kcal 14906kcal 15188kcal 15469kcal 15750kcal 16031kcal 16313kcal 16594kcal 16875kcal 17156kcal 17438kcal 17719kcal 18000kcal 18281kcal 18563kcal 18844kcal 19125kcal 19406kcal 19688kcal 19969kcal 20250kcal 20531kcal 20813kcal 21094kcal 21375kcal 21657kcal 21938kcal 22219kcal 22500kcal 22782kcal 23063kcal 23344kcal 23625kcal 23907kcal 24188kcal 24469kcal 24750kcal 25032kcal 25313kcal 25594kcal 25875kcal 26157kcal 26438kcal 26719kcal 27000kcal 27282kcal 27563kcal 27844kcal 28126kcal 28407kcal 28688kcal 28969kcal 29251kcal 29532kcal 29813kcal 30094kcal 30376kcal 30657kcal 30938kcal 31219kcal 31501kcal 31782kcal 32063kcal 32344kcal 32626kcal 32907kcal 33188kcal 33469kcal 33751kcal 34032kcal 34313kcal 34594kcal 34876kcal 35157kcal 35438kcal 35720kcal 36001kcal 36282kcal 36563kcal 36845kcal 37126kcal 37407kcal 37688kcal 37970kcal 38251kcal 38532kcal 38813kcal 39095kcal 39376kcal 39657kcal 39938kcal 40220kcal 40501kcal 40782kcal 41063kcal 41345kcal 41626kcal 41907kcal 42189kcal
ダンス
ゆっくり		 12305kcal 12656kcal 13008kcal 13359kcal 13711kcal 14063kcal 14414kcal 14766kcal 15117kcal 15469kcal 15820kcal 16172kcal 16524kcal 16875kcal 17227kcal 17578kcal 17930kcal 18281kcal 18633kcal 18985kcal 19336kcal 19688kcal 20039kcal 20391kcal 20742kcal 21094kcal 21446kcal 21797kcal 22149kcal 22500kcal 22852kcal 23203kcal 23555kcal 23907kcal 24258kcal 24610kcal 24961kcal 25313kcal 25664kcal 26016kcal 26368kcal 26719kcal 27071kcal 27422kcal 27774kcal 28126kcal 28477kcal 28829kcal 29180kcal 29532kcal 29883kcal 30235kcal 30587kcal 30938kcal 31290kcal 31641kcal 31993kcal 32344kcal 32696kcal 33048kcal 33399kcal 33751kcal 34102kcal 34454kcal 34805kcal 35157kcal 35509kcal 35860kcal 36212kcal 36563kcal 36915kcal 37266kcal 37618kcal 37970kcal 38321kcal 38673kcal 39024kcal 39376kcal 39727kcal 40079kcal 40431kcal 40782kcal 41134kcal 41485kcal 41837kcal 42189kcal 42540kcal 42892kcal 43243kcal 43595kcal 43946kcal 44298kcal 44650kcal 45001kcal 45353kcal 45704kcal 46056kcal 46407kcal 46759kcal 47111kcal 47462kcal 47814kcal 48165kcal 48517kcal 48868kcal 49220kcal 49572kcal 49923kcal 50275kcal 50626kcal 50978kcal 51329kcal 51681kcal 52033kcal 52384kcal 52736kcal
ダンス
普通		 17965kcal 18478kcal 18992kcal 19505kcal 20018kcal 20531kcal 21045kcal 21558kcal 22071kcal 22585kcal 23098kcal 23611kcal 24125kcal 24638kcal 25151kcal 25664kcal 26178kcal 26691kcal 27204kcal 27718kcal 28231kcal 28744kcal 29258kcal 29771kcal 30284kcal 30797kcal 31311kcal 31824kcal 32337kcal 32851kcal 33364kcal 33877kcal 34391kcal 34904kcal 35417kcal 35930kcal 36444kcal 36957kcal 37470kcal 37984kcal 38497kcal 39010kcal 39524kcal 40037kcal 40550kcal 41063kcal 41577kcal 42090kcal 42603kcal 43117kcal 43630kcal 44143kcal 44657kcal 45170kcal 45683kcal 46196kcal 46710kcal 47223kcal 47736kcal 48250kcal 48763kcal 49276kcal 49790kcal 50303kcal 50816kcal 51329kcal 51843kcal 52356kcal 52869kcal 53383kcal 53896kcal 54409kcal 54923kcal 55436kcal 55949kcal 56462kcal 56976kcal 57489kcal 58002kcal 58516kcal 59029kcal 59542kcal 60056kcal 60569kcal 61082kcal 61595kcal 62109kcal 62622kcal 63135kcal 63649kcal 64162kcal 64675kcal 65189kcal 65702kcal 66215kcal 66728kcal 67242kcal 67755kcal 68268kcal 68782kcal 69295kcal 69808kcal 70322kcal 70835kcal 71348kcal 71861kcal 72375kcal 72888kcal 73401kcal 73915kcal 74428kcal 74941kcal 75455kcal 75968kcal 76481kcal 76994kcal
ダンス
激しい		 22149kcal 22782kcal 23414kcal 24047kcal 24680kcal 25313kcal 25946kcal 26579kcal 27211kcal 27844kcal 28477kcal 29110kcal 29743kcal 30376kcal 31008kcal 31641kcal 32274kcal 32907kcal 33540kcal 34173kcal 34805kcal 35438kcal 36071kcal 36704kcal 37337kcal 37970kcal 38602kcal 39235kcal 39868kcal 40501kcal 41134kcal 41767kcal 42399kcal 43032kcal 43665kcal 44298kcal 44931kcal 45564kcal 46196kcal 46829kcal 47462kcal 48095kcal 48728kcal 49361kcal 49993kcal 50626kcal 51259kcal 51892kcal 52525kcal 53158kcal 53790kcal 54423kcal 55056kcal 55689kcal 56322kcal 56955kcal 57587kcal 58220kcal 58853kcal 59486kcal 60119kcal 60752kcal 61384kcal 62017kcal 62650kcal 63283kcal 63916kcal 64549kcal 65182kcal 65814kcal 66447kcal 67080kcal 67713kcal 68346kcal 68979kcal 69611kcal 70244kcal 70877kcal 71510kcal 72143kcal 72776kcal 73408kcal 74041kcal 74674kcal 75307kcal 75940kcal 76573kcal 77205kcal 77838kcal 78471kcal 79104kcal 79737kcal 80370kcal 81002kcal 81635kcal 82268kcal 82901kcal 83534kcal 84167kcal 84799kcal 85432kcal 86065kcal 86698kcal 87331kcal 87964kcal 88596kcal 89229kcal 89862kcal 90495kcal 91128kcal 91761kcal 92393kcal 93026kcal 93659kcal 94292kcal 94925kcal
踏み台昇降 12305kcal 12656kcal 13008kcal 13359kcal 13711kcal 14063kcal 14414kcal 14766kcal 15117kcal 15469kcal 15820kcal 16172kcal 16524kcal 16875kcal 17227kcal 17578kcal 17930kcal 18281kcal 18633kcal 18985kcal 19336kcal 19688kcal 20039kcal 20391kcal 20742kcal 21094kcal 21446kcal 21797kcal 22149kcal 22500kcal 22852kcal 23203kcal 23555kcal 23907kcal 24258kcal 24610kcal 24961kcal 25313kcal 25664kcal 26016kcal 26368kcal 26719kcal 27071kcal 27422kcal 27774kcal 28126kcal 28477kcal 28829kcal 29180kcal 29532kcal 29883kcal 30235kcal 30587kcal 30938kcal 31290kcal 31641kcal 31993kcal 32344kcal 32696kcal 33048kcal 33399kcal 33751kcal 34102kcal 34454kcal 34805kcal 35157kcal 35509kcal 35860kcal 36212kcal 36563kcal 36915kcal 37266kcal 37618kcal 37970kcal 38321kcal 38673kcal 39024kcal 39376kcal 39727kcal 40079kcal 40431kcal 40782kcal 41134kcal 41485kcal 41837kcal 42189kcal 42540kcal 42892kcal 43243kcal 43595kcal 43946kcal 44298kcal 44650kcal 45001kcal 45353kcal 45704kcal 46056kcal 46407kcal 46759kcal 47111kcal 47462kcal 47814kcal 48165kcal 48517kcal 48868kcal 49220kcal 49572kcal 49923kcal 50275kcal 50626kcal 50978kcal 51329kcal 51681kcal 52033kcal 52384kcal 52736kcal
トランポリン
ゆっくり		 8613kcal 8859kcal 9105kcal 9351kcal 9597kcal 9844kcal 10090kcal 10336kcal 10582kcal 10828kcal 11074kcal 11320kcal 11566kcal 11812kcal 12059kcal 12305kcal 12551kcal 12797kcal 13043kcal 13289kcal 13535kcal 13781kcal 14027kcal 14273kcal 14520kcal 14766kcal 15012kcal 15258kcal 15504kcal 15750kcal 15996kcal 16242kcal 16488kcal 16734kcal 16981kcal 17227kcal 17473kcal 17719kcal 17965kcal 18211kcal 18457kcal 18703kcal 18949kcal 19195kcal 19442kcal 19688kcal 19934kcal 20180kcal 20426kcal 20672kcal 20918kcal 21164kcal 21410kcal 21657kcal 21903kcal 22149kcal 22395kcal 22641kcal 22887kcal 23133kcal 23379kcal 23625kcal 23871kcal 24118kcal 24364kcal 24610kcal 24856kcal 25102kcal 25348kcal 25594kcal 25840kcal 26086kcal 26332kcal 26579kcal 26825kcal 27071kcal 27317kcal 27563kcal 27809kcal 28055kcal 28301kcal 28547kcal 28793kcal 29040kcal 29286kcal 29532kcal 29778kcal 30024kcal 30270kcal 30516kcal 30762kcal 31008kcal 31255kcal 31501kcal 31747kcal 31993kcal 32239kcal 32485kcal 32731kcal 32977kcal 33223kcal 33469kcal 33716kcal 33962kcal 34208kcal 34454kcal 34700kcal 34946kcal 35192kcal 35438kcal 35684kcal 35930kcal 36177kcal 36423kcal 36669kcal 36915kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11074kcal 11391kcal 11707kcal 12023kcal 12340kcal 12656kcal 12973kcal 13289kcal 13605kcal 13922kcal 14238kcal 14555kcal 14871kcal 15188kcal 15504kcal 15820kcal 16137kcal 16453kcal 16770kcal 17086kcal 17402kcal 17719kcal 18035kcal 18352kcal 18668kcal 18985kcal 19301kcal 19617kcal 19934kcal 20250kcal 20567kcal 20883kcal 21199kcal 21516kcal 21832kcal 22149kcal 22465kcal 22782kcal 23098kcal 23414kcal 23731kcal 24047kcal 24364kcal 24680kcal 24996kcal 25313kcal 25629kcal 25946kcal 26262kcal 26579kcal 26895kcal 27211kcal 27528kcal 27844kcal 28161kcal 28477kcal 28793kcal 29110kcal 29426kcal 29743kcal 30059kcal 30376kcal 30692kcal 31008kcal 31325kcal 31641kcal 31958kcal 32274kcal 32591kcal 32907kcal 33223kcal 33540kcal 33856kcal 34173kcal 34489kcal 34805kcal 35122kcal 35438kcal 35755kcal 36071kcal 36388kcal 36704kcal 37020kcal 37337kcal 37653kcal 37970kcal 38286kcal 38602kcal 38919kcal 39235kcal 39552kcal 39868kcal 40185kcal 40501kcal 40817kcal 41134kcal 41450kcal 41767kcal 42083kcal 42399kcal 42716kcal 43032kcal 43349kcal 43665kcal 43982kcal 44298kcal 44614kcal 44931kcal 45247kcal 45564kcal 45880kcal 46196kcal 46513kcal 46829kcal 47146kcal 47462kcal
HIIT
ジャンプなし		 12305kcal 12656kcal 13008kcal 13359kcal 13711kcal 14063kcal 14414kcal 14766kcal 15117kcal 15469kcal 15820kcal 16172kcal 16524kcal 16875kcal 17227kcal 17578kcal 17930kcal 18281kcal 18633kcal 18985kcal 19336kcal 19688kcal 20039kcal 20391kcal 20742kcal 21094kcal 21446kcal 21797kcal 22149kcal 22500kcal 22852kcal 23203kcal 23555kcal 23907kcal 24258kcal 24610kcal 24961kcal 25313kcal 25664kcal 26016kcal 26368kcal 26719kcal 27071kcal 27422kcal 27774kcal 28126kcal 28477kcal 28829kcal 29180kcal 29532kcal 29883kcal 30235kcal 30587kcal 30938kcal 31290kcal 31641kcal 31993kcal 32344kcal 32696kcal 33048kcal 33399kcal 33751kcal 34102kcal 34454kcal 34805kcal 35157kcal 35509kcal 35860kcal 36212kcal 36563kcal 36915kcal 37266kcal 37618kcal 37970kcal 38321kcal 38673kcal 39024kcal 39376kcal 39727kcal 40079kcal 40431kcal 40782kcal 41134kcal 41485kcal 41837kcal 42189kcal 42540kcal 42892kcal 43243kcal 43595kcal 43946kcal 44298kcal 44650kcal 45001kcal 45353kcal 45704kcal 46056kcal 46407kcal 46759kcal 47111kcal 47462kcal 47814kcal 48165kcal 48517kcal 48868kcal 49220kcal 49572kcal 49923kcal 50275kcal 50626kcal 50978kcal 51329kcal 51681kcal 52033kcal 52384kcal 52736kcal
HIIT
ジャンプあり		 19688kcal 20250kcal 20813kcal 21375kcal 21938kcal 22500kcal 23063kcal 23625kcal 24188kcal 24750kcal 25313kcal 25875kcal 26438kcal 27000kcal 27563kcal 28126kcal 28688kcal 29251kcal 29813kcal 30376kcal 30938kcal 31501kcal 32063kcal 32626kcal 33188kcal 33751kcal 34313kcal 34876kcal 35438kcal 36001kcal 36563kcal 37126kcal 37688kcal 38251kcal 38813kcal 39376kcal 39938kcal 40501kcal 41063kcal 41626kcal 42189kcal 42751kcal 43314kcal 43876kcal 44439kcal 45001kcal 45564kcal 46126kcal 46689kcal 47251kcal 47814kcal 48376kcal 48939kcal 49501kcal 50064kcal 50626kcal 51189kcal 51751kcal 52314kcal 52876kcal 53439kcal 54001kcal 54564kcal 55126kcal 55689kcal 56252kcal 56814kcal 57377kcal 57939kcal 58502kcal 59064kcal 59627kcal 60189kcal 60752kcal 61314kcal 61877kcal 62439kcal 63002kcal 63564kcal 64127kcal 64689kcal 65252kcal 65814kcal 66377kcal 66939kcal 67502kcal 68064kcal 68627kcal 69189kcal 69752kcal 70315kcal 70877kcal 71440kcal 72002kcal 72565kcal 73127kcal 73690kcal 74252kcal 74815kcal 75377kcal 75940kcal 76502kcal 77065kcal 77627kcal 78190kcal 78752kcal 79315kcal 79877kcal 80440kcal 81002kcal 81565kcal 82127kcal 82690kcal 83252kcal 83815kcal 84378kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7383kcal 7594kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8437kcal 8648kcal 8859kcal 9070kcal 9281kcal 9492kcal 9703kcal 9914kcal 10125kcal 10336kcal 10547kcal 10758kcal 10969kcal 11180kcal 11391kcal 11601kcal 11812kcal 12023kcal 12234kcal 12445kcal 12656kcal 12867kcal 13078kcal 13289kcal 13500kcal 13711kcal 13922kcal 14133kcal 14344kcal 14555kcal 14766kcal 14977kcal 15188kcal 15398kcal 15609kcal 15820kcal 16031kcal 16242kcal 16453kcal 16664kcal 16875kcal 17086kcal 17297kcal 17508kcal 17719kcal 17930kcal 18141kcal 18352kcal 18563kcal 18774kcal 18985kcal 19195kcal 19406kcal 19617kcal 19828kcal 20039kcal 20250kcal 20461kcal 20672kcal 20883kcal 21094kcal 21305kcal 21516kcal 21727kcal 21938kcal 22149kcal 22360kcal 22571kcal 22782kcal 22993kcal 23203kcal 23414kcal 23625kcal 23836kcal 24047kcal 24258kcal 24469kcal 24680kcal 24891kcal 25102kcal 25313kcal 25524kcal 25735kcal 25946kcal 26157kcal 26368kcal 26579kcal 26790kcal 27000kcal 27211kcal 27422kcal 27633kcal 27844kcal 28055kcal 28266kcal 28477kcal 28688kcal 28899kcal 29110kcal 29321kcal 29532kcal 29743kcal 29954kcal 30165kcal 30376kcal 30587kcal 30797kcal 31008kcal 31219kcal 31430kcal 31641kcal
料理全般 8613kcal 8859kcal 9105kcal 9351kcal 9597kcal 9844kcal 10090kcal 10336kcal 10582kcal 10828kcal 11074kcal 11320kcal 11566kcal 11812kcal 12059kcal 12305kcal 12551kcal 12797kcal 13043kcal 13289kcal 13535kcal 13781kcal 14027kcal 14273kcal 14520kcal 14766kcal 15012kcal 15258kcal 15504kcal 15750kcal 15996kcal 16242kcal 16488kcal 16734kcal 16981kcal 17227kcal 17473kcal 17719kcal 17965kcal 18211kcal 18457kcal 18703kcal 18949kcal 19195kcal 19442kcal 19688kcal 19934kcal 20180kcal 20426kcal 20672kcal 20918kcal 21164kcal 21410kcal 21657kcal 21903kcal 22149kcal 22395kcal 22641kcal 22887kcal 23133kcal 23379kcal 23625kcal 23871kcal 24118kcal 24364kcal 24610kcal 24856kcal 25102kcal 25348kcal 25594kcal 25840kcal 26086kcal 26332kcal 26579kcal 26825kcal 27071kcal 27317kcal 27563kcal 27809kcal 28055kcal 28301kcal 28547kcal 28793kcal 29040kcal 29286kcal 29532kcal 29778kcal 30024kcal 30270kcal 30516kcal 30762kcal 31008kcal 31255kcal 31501kcal 31747kcal 31993kcal 32239kcal 32485kcal 32731kcal 32977kcal 33223kcal 33469kcal 33716kcal 33962kcal 34208kcal 34454kcal 34700kcal 34946kcal 35192kcal 35438kcal 35684kcal 35930kcal 36177kcal 36423kcal 36669kcal 36915kcal
掃除機をかける 8121kcal 8353kcal 8585kcal 8817kcal 9049kcal 9281kcal 9513kcal 9745kcal 9977kcal 10209kcal 10441kcal 10673kcal 10905kcal 11137kcal 11369kcal 11601kcal 11834kcal 12066kcal 12298kcal 12530kcal 12762kcal 12994kcal 13226kcal 13458kcal 13690kcal 13922kcal 14154kcal 14386kcal 14618kcal 14850kcal 15082kcal 15314kcal 15546kcal 15778kcal 16010kcal 16242kcal 16474kcal 16706kcal 16938kcal 17170kcal 17402kcal 17635kcal 17867kcal 18099kcal 18331kcal 18563kcal 18795kcal 19027kcal 19259kcal 19491kcal 19723kcal 19955kcal 20187kcal 20419kcal 20651kcal 20883kcal 21115kcal 21347kcal 21579kcal 21811kcal 22043kcal 22275kcal 22507kcal 22739kcal 22971kcal 23203kcal 23435kcal 23668kcal 23900kcal 24132kcal 24364kcal 24596kcal 24828kcal 25060kcal 25292kcal 25524kcal 25756kcal 25988kcal 26220kcal 26452kcal 26684kcal 26916kcal 27148kcal 27380kcal 27612kcal 27844kcal 28076kcal 28308kcal 28540kcal 28772kcal 29004kcal 29236kcal 29469kcal 29701kcal 29933kcal 30165kcal 30397kcal 30629kcal 30861kcal 31093kcal 31325kcal 31557kcal 31789kcal 32021kcal 32253kcal 32485kcal 32717kcal 32949kcal 33181kcal 33413kcal 33645kcal 33877kcal 34109kcal 34341kcal 34573kcal 34805kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8613kcal 8859kcal 9105kcal 9351kcal 9597kcal 9844kcal 10090kcal 10336kcal 10582kcal 10828kcal 11074kcal 11320kcal 11566kcal 11812kcal 12059kcal 12305kcal 12551kcal 12797kcal 13043kcal 13289kcal 13535kcal 13781kcal 14027kcal 14273kcal 14520kcal 14766kcal 15012kcal 15258kcal 15504kcal 15750kcal 15996kcal 16242kcal 16488kcal 16734kcal 16981kcal 17227kcal 17473kcal 17719kcal 17965kcal 18211kcal 18457kcal 18703kcal 18949kcal 19195kcal 19442kcal 19688kcal 19934kcal 20180kcal 20426kcal 20672kcal 20918kcal 21164kcal 21410kcal 21657kcal 21903kcal 22149kcal 22395kcal 22641kcal 22887kcal 23133kcal 23379kcal 23625kcal 23871kcal 24118kcal 24364kcal 24610kcal 24856kcal 25102kcal 25348kcal 25594kcal 25840kcal 26086kcal 26332kcal 26579kcal 26825kcal 27071kcal 27317kcal 27563kcal 27809kcal 28055kcal 28301kcal 28547kcal 28793kcal 29040kcal 29286kcal 29532kcal 29778kcal 30024kcal 30270kcal 30516kcal 30762kcal 31008kcal 31255kcal 31501kcal 31747kcal 31993kcal 32239kcal 32485kcal 32731kcal 32977kcal 33223kcal 33469kcal 33716kcal 33962kcal 34208kcal 34454kcal 34700kcal 34946kcal 35192kcal 35438kcal 35684kcal 35930kcal 36177kcal 36423kcal 36669kcal 36915kcal
部屋の片づけ全般 11812kcal 12150kcal 12487kcal 12825kcal 13162kcal 13500kcal 13837kcal 14175kcal 14513kcal 14850kcal 15188kcal 15525kcal 15863kcal 16200kcal 16538kcal 16875kcal 17213kcal 17550kcal 17888kcal 18225kcal 18563kcal 18900kcal 19238kcal 19575kcal 19913kcal 20250kcal 20588kcal 20925kcal 21263kcal 21600kcal 21938kcal 22275kcal 22613kcal 22950kcal 23288kcal 23625kcal 23963kcal 24300kcal 24638kcal 24975kcal 25313kcal 25650kcal 25988kcal 26325kcal 26663kcal 27000kcal 27338kcal 27675kcal 28013kcal 28351kcal 28688kcal 29026kcal 29363kcal 29701kcal 30038kcal 30376kcal 30713kcal 31051kcal 31388kcal 31726kcal 32063kcal 32401kcal 32738kcal 33076kcal 33413kcal 33751kcal 34088kcal 34426kcal 34763kcal 35101kcal 35438kcal 35776kcal 36113kcal 36451kcal 36788kcal 37126kcal 37463kcal 37801kcal 38138kcal 38476kcal 38813kcal 39151kcal 39488kcal 39826kcal 40163kcal 40501kcal 40838kcal 41176kcal 41513kcal 41851kcal 42189kcal 42526kcal 42864kcal 43201kcal 43539kcal 43876kcal 44214kcal 44551kcal 44889kcal 45226kcal 45564kcal 45901kcal 46239kcal 46576kcal 46914kcal 47251kcal 47589kcal 47926kcal 48264kcal 48601kcal 48939kcal 49276kcal 49614kcal 49951kcal 50289kcal 50626kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4922kcal 5062kcal 5203kcal 5343kcal 5484kcal 5625kcal 5765kcal 5906kcal 6047kcal 6187kcal 6328kcal 6468kcal 6609kcal 6750kcal 6890kcal 7031kcal 7172kcal 7312kcal 7453kcal 7594kcal 7734kcal 7875kcal 8015kcal 8156kcal 8297kcal 8437kcal 8578kcal 8719kcal 8859kcal 9000kcal 9140kcal 9281kcal 9422kcal 9562kcal 9703kcal 9844kcal 9984kcal 10125kcal 10265kcal 10406kcal 10547kcal 10687kcal 10828kcal 10969kcal 11109kcal 11250kcal 11391kcal 11531kcal 11672kcal 11812kcal 11953kcal 12094kcal 12234kcal 12375kcal 12516kcal 12656kcal 12797kcal 12937kcal 13078kcal 13219kcal 13359kcal 13500kcal 13641kcal 13781kcal 13922kcal 14063kcal 14203kcal 14344kcal 14484kcal 14625kcal 14766kcal 14906kcal 15047kcal 15188kcal 15328kcal 15469kcal 15609kcal 15750kcal 15891kcal 16031kcal 16172kcal 16313kcal 16453kcal 16594kcal 16734kcal 16875kcal 17016kcal 17156kcal 17297kcal 17438kcal 17578kcal 17719kcal 17860kcal 18000kcal 18141kcal 18281kcal 18422kcal 18563kcal 18703kcal 18844kcal 18985kcal 19125kcal 19266kcal 19406kcal 19547kcal 19688kcal 19828kcal 19969kcal 20110kcal 20250kcal 20391kcal 20531kcal 20672kcal 20813kcal 20953kcal 21094kcal
トイレ 4429kcal 4556kcal 4682kcal 4809kcal 4936kcal 5062kcal 5189kcal 5315kcal 5442kcal 5568kcal 5695kcal 5822kcal 5948kcal 6075kcal 6201kcal 6328kcal 6454kcal 6581kcal 6708kcal 6834kcal 6961kcal 7087kcal 7214kcal 7340kcal 7467kcal 7594kcal 7720kcal 7847kcal 7973kcal 8100kcal 8226kcal 8353kcal 8479kcal 8606kcal 8733kcal 8859kcal 8986kcal 9112kcal 9239kcal 9365kcal 9492kcal 9619kcal 9745kcal 9872kcal 9998kcal 10125kcal 10251kcal 10378kcal 10505kcal 10631kcal 10758kcal 10884kcal 11011kcal 11137kcal 11264kcal 11391kcal 11517kcal 11644kcal 11770kcal 11897kcal 12023kcal 12150kcal 12276kcal 12403kcal 12530kcal 12656kcal 12783kcal 12909kcal 13036kcal 13162kcal 13289kcal 13416kcal 13542kcal 13669kcal 13795kcal 13922kcal 14048kcal 14175kcal 14302kcal 14428kcal 14555kcal 14681kcal 14808kcal 14934kcal 15061kcal 15188kcal 15314kcal 15441kcal 15567kcal 15694kcal 15820kcal 15947kcal 16074kcal 16200kcal 16327kcal 16453kcal 16580kcal 16706kcal 16833kcal 16959kcal 17086kcal 17213kcal 17339kcal 17466kcal 17592kcal 17719kcal 17845kcal 17972kcal 18099kcal 18225kcal 18352kcal 18478kcal 18605kcal 18731kcal 18858kcal 18985kcal
風呂でシャワー 4922kcal 5062kcal 5203kcal 5343kcal 5484kcal 5625kcal 5765kcal 5906kcal 6047kcal 6187kcal 6328kcal 6468kcal 6609kcal 6750kcal 6890kcal 7031kcal 7172kcal 7312kcal 7453kcal 7594kcal 7734kcal 7875kcal 8015kcal 8156kcal 8297kcal 8437kcal 8578kcal 8719kcal 8859kcal 9000kcal 9140kcal 9281kcal 9422kcal 9562kcal 9703kcal 9844kcal 9984kcal 10125kcal 10265kcal 10406kcal 10547kcal 10687kcal 10828kcal 10969kcal 11109kcal 11250kcal 11391kcal 11531kcal 11672kcal 11812kcal 11953kcal 12094kcal 12234kcal 12375kcal 12516kcal 12656kcal 12797kcal 12937kcal 13078kcal 13219kcal 13359kcal 13500kcal 13641kcal 13781kcal 13922kcal 14063kcal 14203kcal 14344kcal 14484kcal 14625kcal 14766kcal 14906kcal 15047kcal 15188kcal 15328kcal 15469kcal 15609kcal 15750kcal 15891kcal 16031kcal 16172kcal 16313kcal 16453kcal 16594kcal 16734kcal 16875kcal 17016kcal 17156kcal 17297kcal 17438kcal 17578kcal 17719kcal 17860kcal 18000kcal 18141kcal 18281kcal 18422kcal 18563kcal 18703kcal 18844kcal 18985kcal 19125kcal 19266kcal 19406kcal 19547kcal 19688kcal 19828kcal 19969kcal 20110kcal 20250kcal 20391kcal 20531kcal 20672kcal 20813kcal 20953kcal 21094kcal
風呂で入浴 3691kcal 3797kcal 3902kcal 4007kcal 4113kcal 4218kcal 4324kcal 4429kcal 4535kcal 4640kcal 4746kcal 4851kcal 4957kcal 5062kcal 5168kcal 5273kcal 5379kcal 5484kcal 5590kcal 5695kcal 5800kcal 5906kcal 6011kcal 6117kcal 6222kcal 6328kcal 6433kcal 6539kcal 6644kcal 6750kcal 6855kcal 6961kcal 7066kcal 7172kcal 7277kcal 7383kcal 7488kcal 7594kcal 7699kcal 7804kcal 7910kcal 8015kcal 8121kcal 8226kcal 8332kcal 8437kcal 8543kcal 8648kcal 8754kcal 8859kcal 8965kcal 9070kcal 9176kcal 9281kcal 9387kcal 9492kcal 9597kcal 9703kcal 9808kcal 9914kcal 10019kcal 10125kcal 10230kcal 10336kcal 10441kcal 10547kcal 10652kcal 10758kcal 10863kcal 10969kcal 11074kcal 11180kcal 11285kcal 11391kcal 11496kcal 11601kcal 11707kcal 11812kcal 11918kcal 12023kcal 12129kcal 12234kcal 12340kcal 12445kcal 12551kcal 12656kcal 12762kcal 12867kcal 12973kcal 13078kcal 13184kcal 13289kcal 13395kcal 13500kcal 13605kcal 13711kcal 13816kcal 13922kcal 14027kcal 14133kcal 14238kcal 14344kcal 14449kcal 14555kcal 14660kcal 14766kcal 14871kcal 14977kcal 15082kcal 15188kcal 15293kcal 15398kcal 15504kcal 15609kcal 15715kcal 15820kcal
デスクワーク 3199kcal 3290kcal 3382kcal 3473kcal 3564kcal 3656kcal 3747kcal 3839kcal 3930kcal 4022kcal 4113kcal 4204kcal 4296kcal 4387kcal 4479kcal 4570kcal 4661kcal 4753kcal 4844kcal 4936kcal 5027kcal 5118kcal 5210kcal 5301kcal 5393kcal 5484kcal 5575kcal 5667kcal 5758kcal 5850kcal 5941kcal 6033kcal 6124kcal 6215kcal 6307kcal 6398kcal 6490kcal 6581kcal 6672kcal 6764kcal 6855kcal 6947kcal 7038kcal 7129kcal 7221kcal 7312kcal 7404kcal 7495kcal 7586kcal 7678kcal 7769kcal 7861kcal 7952kcal 8044kcal 8135kcal 8226kcal 8318kcal 8409kcal 8501kcal 8592kcal 8683kcal 8775kcal 8866kcal 8958kcal 9049kcal 9140kcal 9232kcal 9323kcal 9415kcal 9506kcal 9597kcal 9689kcal 9780kcal 9872kcal 9963kcal 10055kcal 10146kcal 10237kcal 10329kcal 10420kcal 10512kcal 10603kcal 10694kcal 10786kcal 10877kcal 10969kcal 11060kcal 11151kcal 11243kcal 11334kcal 11426kcal 11517kcal 11609kcal 11700kcal 11791kcal 11883kcal 11974kcal 12066kcal 12157kcal 12248kcal 12340kcal 12431kcal 12523kcal 12614kcal 12705kcal 12797kcal 12888kcal 12980kcal 13071kcal 13162kcal 13254kcal 13345kcal 13437kcal 13528kcal 13620kcal 13711kcal
立って仕事をする 4429kcal 4556kcal 4682kcal 4809kcal 4936kcal 5062kcal 5189kcal 5315kcal 5442kcal 5568kcal 5695kcal 5822kcal 5948kcal 6075kcal 6201kcal 6328kcal 6454kcal 6581kcal 6708kcal 6834kcal 6961kcal 7087kcal 7214kcal 7340kcal 7467kcal 7594kcal 7720kcal 7847kcal 7973kcal 8100kcal 8226kcal 8353kcal 8479kcal 8606kcal 8733kcal 8859kcal 8986kcal 9112kcal 9239kcal 9365kcal 9492kcal 9619kcal 9745kcal 9872kcal 9998kcal 10125kcal 10251kcal 10378kcal 10505kcal 10631kcal 10758kcal 10884kcal 11011kcal 11137kcal 11264kcal 11391kcal 11517kcal 11644kcal 11770kcal 11897kcal 12023kcal 12150kcal 12276kcal 12403kcal 12530kcal 12656kcal 12783kcal 12909kcal 13036kcal 13162kcal 13289kcal 13416kcal 13542kcal 13669kcal 13795kcal 13922kcal 14048kcal 14175kcal 14302kcal 14428kcal 14555kcal 14681kcal 14808kcal 14934kcal 15061kcal 15188kcal 15314kcal 15441kcal 15567kcal 15694kcal 15820kcal 15947kcal 16074kcal 16200kcal 16327kcal 16453kcal 16580kcal 16706kcal 16833kcal 16959kcal 17086kcal 17213kcal 17339kcal 17466kcal 17592kcal 17719kcal 17845kcal 17972kcal 18099kcal 18225kcal 18352kcal 18478kcal 18605kcal 18731kcal 18858kcal 18985kcal
体をよく動かす仕事 7383kcal 7594kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8437kcal 8648kcal 8859kcal 9070kcal 9281kcal 9492kcal 9703kcal 9914kcal 10125kcal 10336kcal 10547kcal 10758kcal 10969kcal 11180kcal 11391kcal 11601kcal 11812kcal 12023kcal 12234kcal 12445kcal 12656kcal 12867kcal 13078kcal 13289kcal 13500kcal 13711kcal 13922kcal 14133kcal 14344kcal 14555kcal 14766kcal 14977kcal 15188kcal 15398kcal 15609kcal 15820kcal 16031kcal 16242kcal 16453kcal 16664kcal 16875kcal 17086kcal 17297kcal 17508kcal 17719kcal 17930kcal 18141kcal 18352kcal 18563kcal 18774kcal 18985kcal 19195kcal 19406kcal 19617kcal 19828kcal 20039kcal 20250kcal 20461kcal 20672kcal 20883kcal 21094kcal 21305kcal 21516kcal 21727kcal 21938kcal 22149kcal 22360kcal 22571kcal 22782kcal 22993kcal 23203kcal 23414kcal 23625kcal 23836kcal 24047kcal 24258kcal 24469kcal 24680kcal 24891kcal 25102kcal 25313kcal 25524kcal 25735kcal 25946kcal 26157kcal 26368kcal 26579kcal 26790kcal 27000kcal 27211kcal 27422kcal 27633kcal 27844kcal 28055kcal 28266kcal 28477kcal 28688kcal 28899kcal 29110kcal 29321kcal 29532kcal 29743kcal 29954kcal 30165kcal 30376kcal 30587kcal 30797kcal 31008kcal 31219kcal 31430kcal 31641kcal
電車バスに乗車 3199kcal 3290kcal 3382kcal 3473kcal 3564kcal 3656kcal 3747kcal 3839kcal 3930kcal 4022kcal 4113kcal 4204kcal 4296kcal 4387kcal 4479kcal 4570kcal 4661kcal 4753kcal 4844kcal 4936kcal 5027kcal 5118kcal 5210kcal 5301kcal 5393kcal 5484kcal 5575kcal 5667kcal 5758kcal 5850kcal 5941kcal 6033kcal 6124kcal 6215kcal 6307kcal 6398kcal 6490kcal 6581kcal 6672kcal 6764kcal 6855kcal 6947kcal 7038kcal 7129kcal 7221kcal 7312kcal 7404kcal 7495kcal 7586kcal 7678kcal 7769kcal 7861kcal 7952kcal 8044kcal 8135kcal 8226kcal 8318kcal 8409kcal 8501kcal 8592kcal 8683kcal 8775kcal 8866kcal 8958kcal 9049kcal 9140kcal 9232kcal 9323kcal 9415kcal 9506kcal 9597kcal 9689kcal 9780kcal 9872kcal 9963kcal 10055kcal 10146kcal 10237kcal 10329kcal 10420kcal 10512kcal 10603kcal 10694kcal 10786kcal 10877kcal 10969kcal 11060kcal 11151kcal 11243kcal 11334kcal 11426kcal 11517kcal 11609kcal 11700kcal 11791kcal 11883kcal 11974kcal 12066kcal 12157kcal 12248kcal 12340kcal 12431kcal 12523kcal 12614kcal 12705kcal 12797kcal 12888kcal 12980kcal 13071kcal 13162kcal 13254kcal 13345kcal 13437kcal 13528kcal 13620kcal 13711kcal
自動車を運転 6152kcal 6328kcal 6504kcal 6679kcal 6855kcal 7031kcal 7207kcal 7383kcal 7558kcal 7734kcal 7910kcal 8086kcal 8262kcal 8437kcal 8613kcal 8789kcal 8965kcal 9140kcal 9316kcal 9492kcal 9668kcal 9844kcal 10019kcal 10195kcal 10371kcal 10547kcal 10723kcal 10898kcal 11074kcal 11250kcal 11426kcal 11601kcal 11777kcal 11953kcal 12129kcal 12305kcal 12480kcal 12656kcal 12832kcal 13008kcal 13184kcal 13359kcal 13535kcal 13711kcal 13887kcal 14063kcal 14238kcal 14414kcal 14590kcal 14766kcal 14941kcal 15117kcal 15293kcal 15469kcal 15645kcal 15820kcal 15996kcal 16172kcal 16348kcal 16524kcal 16699kcal 16875kcal 17051kcal 17227kcal 17402kcal 17578kcal 17754kcal 17930kcal 18106kcal 18281kcal 18457kcal 18633kcal 18809kcal 18985kcal 19160kcal 19336kcal 19512kcal 19688kcal 19863kcal 20039kcal 20215kcal 20391kcal 20567kcal 20742kcal 20918kcal 21094kcal 21270kcal 21446kcal 21621kcal 21797kcal 21973kcal 22149kcal 22325kcal 22500kcal 22676kcal 22852kcal 23028kcal 23203kcal 23379kcal 23555kcal 23731kcal 23907kcal 24082kcal 24258kcal 24434kcal 24610kcal 24786kcal 24961kcal 25137kcal 25313kcal 25489kcal 25664kcal 25840kcal 26016kcal 26192kcal 26368kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33962kcal 34932kcal 35902kcal 36873kcal 37843kcal 38813kcal 39784kcal 40754kcal 41724kcal 42695kcal 43665kcal 44635kcal 45606kcal 46576kcal 47547kcal 48517kcal 49487kcal 50458kcal 51428kcal 52398kcal 53369kcal 54339kcal 55309kcal 56280kcal 57250kcal 58220kcal 59191kcal 60161kcal 61131kcal 62102kcal 63072kcal 64042kcal 65013kcal 65983kcal 66953kcal 67924kcal 68894kcal 69864kcal 70835kcal 71805kcal 72776kcal 73746kcal 74716kcal 75687kcal 76657kcal 77627kcal 78598kcal 79568kcal 80538kcal 81509kcal 82479kcal 83449kcal 84420kcal 85390kcal 86360kcal 87331kcal 88301kcal 89271kcal 90242kcal 91212kcal 92182kcal 93153kcal 94123kcal 95094kcal 96064kcal 97034kcal 98005kcal 98975kcal 99945kcal 100916kcal 101886kcal 102856kcal 103827kcal 104797kcal 105767kcal 106738kcal 107708kcal 108678kcal 109649kcal 110619kcal 111589kcal 112560kcal 113530kcal 114500kcal 115471kcal 116441kcal 117411kcal 118382kcal 119352kcal 120323kcal 121293kcal 122263kcal 123234kcal 124204kcal 125174kcal 126145kcal 127115kcal 128085kcal 129056kcal 130026kcal 130996kcal 131967kcal 132937kcal 133907kcal 134878kcal 135848kcal 136818kcal 137789kcal 138759kcal 139729kcal 140700kcal 141670kcal 142641kcal 143611kcal 144581kcal 145552kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30270kcal 31135kcal 32000kcal 32865kcal 33730kcal 34594kcal 35459kcal 36324kcal 37189kcal 38054kcal 38919kcal 39784kcal 40649kcal 41513kcal 42378kcal 43243kcal 44108kcal 44973kcal 45838kcal 46703kcal 47568kcal 48432kcal 49297kcal 50162kcal 51027kcal 51892kcal 52757kcal 53622kcal 54487kcal 55351kcal 56216kcal 57081kcal 57946kcal 58811kcal 59676kcal 60541kcal 61406kcal 62270kcal 63135kcal 64000kcal 64865kcal 65730kcal 66595kcal 67460kcal 68325kcal 69189kcal 70054kcal 70919kcal 71784kcal 72649kcal 73514kcal 74379kcal 75244kcal 76108kcal 76973kcal 77838kcal 78703kcal 79568kcal 80433kcal 81298kcal 82163kcal 83027kcal 83892kcal 84757kcal 85622kcal 86487kcal 87352kcal 88217kcal 89082kcal 89946kcal 90811kcal 91676kcal 92541kcal 93406kcal 94271kcal 95136kcal 96001kcal 96865kcal 97730kcal 98595kcal 99460kcal 100325kcal 101190kcal 102055kcal 102920kcal 103784kcal 104649kcal 105514kcal 106379kcal 107244kcal 108109kcal 108974kcal 109839kcal 110703kcal 111568kcal 112433kcal 113298kcal 114163kcal 115028kcal 115893kcal 116758kcal 117622kcal 118487kcal 119352kcal 120217kcal 121082kcal 121947kcal 122812kcal 123677kcal 124541kcal 125406kcal 126271kcal 127136kcal 128001kcal 128866kcal 129731kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29040kcal 29869kcal 30699kcal 31529kcal 32358kcal 33188kcal 34018kcal 34848kcal 35677kcal 36507kcal 37337kcal 38166kcal 38996kcal 39826kcal 40656kcal 41485kcal 42315kcal 43145kcal 43975kcal 44804kcal 45634kcal 46464kcal 47293kcal 48123kcal 48953kcal 49783kcal 50612kcal 51442kcal 52272kcal 53101kcal 53931kcal 54761kcal 55591kcal 56420kcal 57250kcal 58080kcal 58909kcal 59739kcal 60569kcal 61399kcal 62228kcal 63058kcal 63888kcal 64717kcal 65547kcal 66377kcal 67207kcal 68036kcal 68866kcal 69696kcal 70525kcal 71355kcal 72185kcal 73015kcal 73844kcal 74674kcal 75504kcal 76333kcal 77163kcal 77993kcal 78823kcal 79652kcal 80482kcal 81312kcal 82141kcal 82971kcal 83801kcal 84631kcal 85460kcal 86290kcal 87120kcal 87950kcal 88779kcal 89609kcal 90439kcal 91268kcal 92098kcal 92928kcal 93758kcal 94587kcal 95417kcal 96247kcal 97076kcal 97906kcal 98736kcal 99566kcal 100395kcal 101225kcal 102055kcal 102884kcal 103714kcal 104544kcal 105374kcal 106203kcal 107033kcal 107863kcal 108692kcal 109522kcal 110352kcal 111182kcal 112011kcal 112841kcal 113671kcal 114500kcal 115330kcal 116160kcal 116990kcal 117819kcal 118649kcal 119479kcal 120308kcal 121138kcal 121968kcal 122798kcal 123627kcal 124457kcal
水泳
(速め:全般)		 24610kcal 25313kcal 26016kcal 26719kcal 27422kcal 28126kcal 28829kcal 29532kcal 30235kcal 30938kcal 31641kcal 32344kcal 33048kcal 33751kcal 34454kcal 35157kcal 35860kcal 36563kcal 37266kcal 37970kcal 38673kcal 39376kcal 40079kcal 40782kcal 41485kcal 42189kcal 42892kcal 43595kcal 44298kcal 45001kcal 45704kcal 46407kcal 47111kcal 47814kcal 48517kcal 49220kcal 49923kcal 50626kcal 51329kcal 52033kcal 52736kcal 53439kcal 54142kcal 54845kcal 55548kcal 56252kcal 56955kcal 57658kcal 58361kcal 59064kcal 59767kcal 60470kcal 61174kcal 61877kcal 62580kcal 63283kcal 63986kcal 64689kcal 65392kcal 66096kcal 66799kcal 67502kcal 68205kcal 68908kcal 69611kcal 70315kcal 71018kcal 71721kcal 72424kcal 73127kcal 73830kcal 74533kcal 75237kcal 75940kcal 76643kcal 77346kcal 78049kcal 78752kcal 79455kcal 80159kcal 80862kcal 81565kcal 82268kcal 82971kcal 83674kcal 84378kcal 85081kcal 85784kcal 86487kcal 87190kcal 87893kcal 88596kcal 89300kcal 90003kcal 90706kcal 91409kcal 92112kcal 92815kcal 93518kcal 94222kcal 94925kcal 95628kcal 96331kcal 97034kcal 97737kcal 98441kcal 99144kcal 99847kcal 100550kcal 101253kcal 101956kcal 102659kcal 103363kcal 104066kcal 104769kcal 105472kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24610kcal 25313kcal 26016kcal 26719kcal 27422kcal 28126kcal 28829kcal 29532kcal 30235kcal 30938kcal 31641kcal 32344kcal 33048kcal 33751kcal 34454kcal 35157kcal 35860kcal 36563kcal 37266kcal 37970kcal 38673kcal 39376kcal 40079kcal 40782kcal 41485kcal 42189kcal 42892kcal 43595kcal 44298kcal 45001kcal 45704kcal 46407kcal 47111kcal 47814kcal 48517kcal 49220kcal 49923kcal 50626kcal 51329kcal 52033kcal 52736kcal 53439kcal 54142kcal 54845kcal 55548kcal 56252kcal 56955kcal 57658kcal 58361kcal 59064kcal 59767kcal 60470kcal 61174kcal 61877kcal 62580kcal 63283kcal 63986kcal 64689kcal 65392kcal 66096kcal 66799kcal 67502kcal 68205kcal 68908kcal 69611kcal 70315kcal 71018kcal 71721kcal 72424kcal 73127kcal 73830kcal 74533kcal 75237kcal 75940kcal 76643kcal 77346kcal 78049kcal 78752kcal 79455kcal 80159kcal 80862kcal 81565kcal 82268kcal 82971kcal 83674kcal 84378kcal 85081kcal 85784kcal 86487kcal 87190kcal 87893kcal 88596kcal 89300kcal 90003kcal 90706kcal 91409kcal 92112kcal 92815kcal 93518kcal 94222kcal 94925kcal 95628kcal 96331kcal 97034kcal 97737kcal 98441kcal 99144kcal 99847kcal 100550kcal 101253kcal 101956kcal 102659kcal 103363kcal 104066kcal 104769kcal 105472kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24610kcal 25313kcal 26016kcal 26719kcal 27422kcal 28126kcal 28829kcal 29532kcal 30235kcal 30938kcal 31641kcal 32344kcal 33048kcal 33751kcal 34454kcal 35157kcal 35860kcal 36563kcal 37266kcal 37970kcal 38673kcal 39376kcal 40079kcal 40782kcal 41485kcal 42189kcal 42892kcal 43595kcal 44298kcal 45001kcal 45704kcal 46407kcal 47111kcal 47814kcal 48517kcal 49220kcal 49923kcal 50626kcal 51329kcal 52033kcal 52736kcal 53439kcal 54142kcal 54845kcal 55548kcal 56252kcal 56955kcal 57658kcal 58361kcal 59064kcal 59767kcal 60470kcal 61174kcal 61877kcal 62580kcal 63283kcal 63986kcal 64689kcal 65392kcal 66096kcal 66799kcal 67502kcal 68205kcal 68908kcal 69611kcal 70315kcal 71018kcal 71721kcal 72424kcal 73127kcal 73830kcal 74533kcal 75237kcal 75940kcal 76643kcal 77346kcal 78049kcal 78752kcal 79455kcal 80159kcal 80862kcal 81565kcal 82268kcal 82971kcal 83674kcal 84378kcal 85081kcal 85784kcal 86487kcal 87190kcal 87893kcal 88596kcal 89300kcal 90003kcal 90706kcal 91409kcal 92112kcal 92815kcal 93518kcal 94222kcal 94925kcal 95628kcal 96331kcal 97034kcal 97737kcal 98441kcal 99144kcal 99847kcal 100550kcal 101253kcal 101956kcal 102659kcal 103363kcal 104066kcal 104769kcal 105472kcal
ダンス
激しい		 22149kcal 22782kcal 23414kcal 24047kcal 24680kcal 25313kcal 25946kcal 26579kcal 27211kcal 27844kcal 28477kcal 29110kcal 29743kcal 30376kcal 31008kcal 31641kcal 32274kcal 32907kcal 33540kcal 34173kcal 34805kcal 35438kcal 36071kcal 36704kcal 37337kcal 37970kcal 38602kcal 39235kcal 39868kcal 40501kcal 41134kcal 41767kcal 42399kcal 43032kcal 43665kcal 44298kcal 44931kcal 45564kcal 46196kcal 46829kcal 47462kcal 48095kcal 48728kcal 49361kcal 49993kcal 50626kcal 51259kcal 51892kcal 52525kcal 53158kcal 53790kcal 54423kcal 55056kcal 55689kcal 56322kcal 56955kcal 57587kcal 58220kcal 58853kcal 59486kcal 60119kcal 60752kcal 61384kcal 62017kcal 62650kcal 63283kcal 63916kcal 64549kcal 65182kcal 65814kcal 66447kcal 67080kcal 67713kcal 68346kcal 68979kcal 69611kcal 70244kcal 70877kcal 71510kcal 72143kcal 72776kcal 73408kcal 74041kcal 74674kcal 75307kcal 75940kcal 76573kcal 77205kcal 77838kcal 78471kcal 79104kcal 79737kcal 80370kcal 81002kcal 81635kcal 82268kcal 82901kcal 83534kcal 84167kcal 84799kcal 85432kcal 86065kcal 86698kcal 87331kcal 87964kcal 88596kcal 89229kcal 89862kcal 90495kcal 91128kcal 91761kcal 92393kcal 93026kcal 93659kcal 94292kcal 94925kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21657kcal 22275kcal 22894kcal 23513kcal 24132kcal 24750kcal 25369kcal 25988kcal 26607kcal 27225kcal 27844kcal 28463kcal 29082kcal 29701kcal 30319kcal 30938kcal 31557kcal 32176kcal 32794kcal 33413kcal 34032kcal 34651kcal 35270kcal 35888kcal 36507kcal 37126kcal 37745kcal 38363kcal 38982kcal 39601kcal 40220kcal 40838kcal 41457kcal 42076kcal 42695kcal 43314kcal 43932kcal 44551kcal 45170kcal 45789kcal 46407kcal 47026kcal 47645kcal 48264kcal 48882kcal 49501kcal 50120kcal 50739kcal 51358kcal 51976kcal 52595kcal 53214kcal 53833kcal 54451kcal 55070kcal 55689kcal 56308kcal 56927kcal 57545kcal 58164kcal 58783kcal 59402kcal 60020kcal 60639kcal 61258kcal 61877kcal 62495kcal 63114kcal 63733kcal 64352kcal 64971kcal 65589kcal 66208kcal 66827kcal 67446kcal 68064kcal 68683kcal 69302kcal 69921kcal 70540kcal 71158kcal 71777kcal 72396kcal 73015kcal 73633kcal 74252kcal 74871kcal 75490kcal 76108kcal 76727kcal 77346kcal 77965kcal 78584kcal 79202kcal 79821kcal 80440kcal 81059kcal 81677kcal 82296kcal 82915kcal 83534kcal 84152kcal 84771kcal 85390kcal 86009kcal 86628kcal 87246kcal 87865kcal 88484kcal 89103kcal 89721kcal 90340kcal 90959kcal 91578kcal 92197kcal 92815kcal
水泳
(普通:全般)		 20426kcal 21010kcal 21593kcal 22177kcal 22760kcal 23344kcal 23928kcal 24511kcal 25095kcal 25679kcal 26262kcal 26846kcal 27429kcal 28013kcal 28597kcal 29180kcal 29764kcal 30347kcal 30931kcal 31515kcal 32098kcal 32682kcal 33266kcal 33849kcal 34433kcal 35016kcal 35600kcal 36184kcal 36767kcal 37351kcal 37934kcal 38518kcal 39102kcal 39685kcal 40269kcal 40853kcal 41436kcal 42020kcal 42603kcal 43187kcal 43771kcal 44354kcal 44938kcal 45521kcal 46105kcal 46689kcal 47272kcal 47856kcal 48440kcal 49023kcal 49607kcal 50190kcal 50774kcal 51358kcal 51941kcal 52525kcal 53108kcal 53692kcal 54276kcal 54859kcal 55443kcal 56026kcal 56610kcal 57194kcal 57777kcal 58361kcal 58945kcal 59528kcal 60112kcal 60695kcal 61279kcal 61863kcal 62446kcal 63030kcal 63613kcal 64197kcal 64781kcal 65364kcal 65948kcal 66532kcal 67115kcal 67699kcal 68282kcal 68866kcal 69450kcal 70033kcal 70617kcal 71200kcal 71784kcal 72368kcal 72951kcal 73535kcal 74119kcal 74702kcal 75286kcal 75869kcal 76453kcal 77037kcal 77620kcal 78204kcal 78787kcal 79371kcal 79955kcal 80538kcal 81122kcal 81706kcal 82289kcal 82873kcal 83456kcal 84040kcal 84624kcal 85207kcal 85791kcal 86374kcal 86958kcal 87542kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19688kcal 20250kcal 20813kcal 21375kcal 21938kcal 22500kcal 23063kcal 23625kcal 24188kcal 24750kcal 25313kcal 25875kcal 26438kcal 27000kcal 27563kcal 28126kcal 28688kcal 29251kcal 29813kcal 30376kcal 30938kcal 31501kcal 32063kcal 32626kcal 33188kcal 33751kcal 34313kcal 34876kcal 35438kcal 36001kcal 36563kcal 37126kcal 37688kcal 38251kcal 38813kcal 39376kcal 39938kcal 40501kcal 41063kcal 41626kcal 42189kcal 42751kcal 43314kcal 43876kcal 44439kcal 45001kcal 45564kcal 46126kcal 46689kcal 47251kcal 47814kcal 48376kcal 48939kcal 49501kcal 50064kcal 50626kcal 51189kcal 51751kcal 52314kcal 52876kcal 53439kcal 54001kcal 54564kcal 55126kcal 55689kcal 56252kcal 56814kcal 57377kcal 57939kcal 58502kcal 59064kcal 59627kcal 60189kcal 60752kcal 61314kcal 61877kcal 62439kcal 63002kcal 63564kcal 64127kcal 64689kcal 65252kcal 65814kcal 66377kcal 66939kcal 67502kcal 68064kcal 68627kcal 69189kcal 69752kcal 70315kcal 70877kcal 71440kcal 72002kcal 72565kcal 73127kcal 73690kcal 74252kcal 74815kcal 75377kcal 75940kcal 76502kcal 77065kcal 77627kcal 78190kcal 78752kcal 79315kcal 79877kcal 80440kcal 81002kcal 81565kcal 82127kcal 82690kcal 83252kcal 83815kcal 84378kcal
山登り 19688kcal 20250kcal 20813kcal 21375kcal 21938kcal 22500kcal 23063kcal 23625kcal 24188kcal 24750kcal 25313kcal 25875kcal 26438kcal 27000kcal 27563kcal 28126kcal 28688kcal 29251kcal 29813kcal 30376kcal 30938kcal 31501kcal 32063kcal 32626kcal 33188kcal 33751kcal 34313kcal 34876kcal 35438kcal 36001kcal 36563kcal 37126kcal 37688kcal 38251kcal 38813kcal 39376kcal 39938kcal 40501kcal 41063kcal 41626kcal 42189kcal 42751kcal 43314kcal 43876kcal 44439kcal 45001kcal 45564kcal 46126kcal 46689kcal 47251kcal 47814kcal 48376kcal 48939kcal 49501kcal 50064kcal 50626kcal 51189kcal 51751kcal 52314kcal 52876kcal 53439kcal 54001kcal 54564kcal 55126kcal 55689kcal 56252kcal 56814kcal 57377kcal 57939kcal 58502kcal 59064kcal 59627kcal 60189kcal 60752kcal 61314kcal 61877kcal 62439kcal 63002kcal 63564kcal 64127kcal 64689kcal 65252kcal 65814kcal 66377kcal 66939kcal 67502kcal 68064kcal 68627kcal 69189kcal 69752kcal 70315kcal 70877kcal 71440kcal 72002kcal 72565kcal 73127kcal 73690kcal 74252kcal 74815kcal 75377kcal 75940kcal 76502kcal 77065kcal 77627kcal 78190kcal 78752kcal 79315kcal 79877kcal 80440kcal 81002kcal 81565kcal 82127kcal 82690kcal 83252kcal 83815kcal 84378kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19688kcal 20250kcal 20813kcal 21375kcal 21938kcal 22500kcal 23063kcal 23625kcal 24188kcal 24750kcal 25313kcal 25875kcal 26438kcal 27000kcal 27563kcal 28126kcal 28688kcal 29251kcal 29813kcal 30376kcal 30938kcal 31501kcal 32063kcal 32626kcal 33188kcal 33751kcal 34313kcal 34876kcal 35438kcal 36001kcal 36563kcal 37126kcal 37688kcal 38251kcal 38813kcal 39376kcal 39938kcal 40501kcal 41063kcal 41626kcal 42189kcal 42751kcal 43314kcal 43876kcal 44439kcal 45001kcal 45564kcal 46126kcal 46689kcal 47251kcal 47814kcal 48376kcal 48939kcal 49501kcal 50064kcal 50626kcal 51189kcal 51751kcal 52314kcal 52876kcal 53439kcal 54001kcal 54564kcal 55126kcal 55689kcal 56252kcal 56814kcal 57377kcal 57939kcal 58502kcal 59064kcal 59627kcal 60189kcal 60752kcal 61314kcal 61877kcal 62439kcal 63002kcal 63564kcal 64127kcal 64689kcal 65252kcal 65814kcal 66377kcal 66939kcal 67502kcal 68064kcal 68627kcal 69189kcal 69752kcal 70315kcal 70877kcal 71440kcal 72002kcal 72565kcal 73127kcal 73690kcal 74252kcal 74815kcal 75377kcal 75940kcal 76502kcal 77065kcal 77627kcal 78190kcal 78752kcal 79315kcal 79877kcal 80440kcal 81002kcal 81565kcal 82127kcal 82690kcal 83252kcal 83815kcal 84378kcal
HIIT
ジャンプあり		 19688kcal 20250kcal 20813kcal 21375kcal 21938kcal 22500kcal 23063kcal 23625kcal 24188kcal 24750kcal 25313kcal 25875kcal 26438kcal 27000kcal 27563kcal 28126kcal 28688kcal 29251kcal 29813kcal 30376kcal 30938kcal 31501kcal 32063kcal 32626kcal 33188kcal 33751kcal 34313kcal 34876kcal 35438kcal 36001kcal 36563kcal 37126kcal 37688kcal 38251kcal 38813kcal 39376kcal 39938kcal 40501kcal 41063kcal 41626kcal 42189kcal 42751kcal 43314kcal 43876kcal 44439kcal 45001kcal 45564kcal 46126kcal 46689kcal 47251kcal 47814kcal 48376kcal 48939kcal 49501kcal 50064kcal 50626kcal 51189kcal 51751kcal 52314kcal 52876kcal 53439kcal 54001kcal 54564kcal 55126kcal 55689kcal 56252kcal 56814kcal 57377kcal 57939kcal 58502kcal 59064kcal 59627kcal 60189kcal 60752kcal 61314kcal 61877kcal 62439kcal 63002kcal 63564kcal 64127kcal 64689kcal 65252kcal 65814kcal 66377kcal 66939kcal 67502kcal 68064kcal 68627kcal 69189kcal 69752kcal 70315kcal 70877kcal 71440kcal 72002kcal 72565kcal 73127kcal 73690kcal 74252kcal 74815kcal 75377kcal 75940kcal 76502kcal 77065kcal 77627kcal 78190kcal 78752kcal 79315kcal 79877kcal 80440kcal 81002kcal 81565kcal 82127kcal 82690kcal 83252kcal 83815kcal 84378kcal
ダンス
普通		 17965kcal 18478kcal 18992kcal 19505kcal 20018kcal 20531kcal 21045kcal 21558kcal 22071kcal 22585kcal 23098kcal 23611kcal 24125kcal 24638kcal 25151kcal 25664kcal 26178kcal 26691kcal 27204kcal 27718kcal 28231kcal 28744kcal 29258kcal 29771kcal 30284kcal 30797kcal 31311kcal 31824kcal 32337kcal 32851kcal 33364kcal 33877kcal 34391kcal 34904kcal 35417kcal 35930kcal 36444kcal 36957kcal 37470kcal 37984kcal 38497kcal 39010kcal 39524kcal 40037kcal 40550kcal 41063kcal 41577kcal 42090kcal 42603kcal 43117kcal 43630kcal 44143kcal 44657kcal 45170kcal 45683kcal 46196kcal 46710kcal 47223kcal 47736kcal 48250kcal 48763kcal 49276kcal 49790kcal 50303kcal 50816kcal 51329kcal 51843kcal 52356kcal 52869kcal 53383kcal 53896kcal 54409kcal 54923kcal 55436kcal 55949kcal 56462kcal 56976kcal 57489kcal 58002kcal 58516kcal 59029kcal 59542kcal 60056kcal 60569kcal 61082kcal 61595kcal 62109kcal 62622kcal 63135kcal 63649kcal 64162kcal 64675kcal 65189kcal 65702kcal 66215kcal 66728kcal 67242kcal 67755kcal 68268kcal 68782kcal 69295kcal 69808kcal 70322kcal 70835kcal 71348kcal 71861kcal 72375kcal 72888kcal 73401kcal 73915kcal 74428kcal 74941kcal 75455kcal 75968kcal 76481kcal 76994kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14766kcal 15188kcal 15609kcal 16031kcal 16453kcal 16875kcal 17297kcal 17719kcal 18141kcal 18563kcal 18985kcal 19406kcal 19828kcal 20250kcal 20672kcal 21094kcal 21516kcal 21938kcal 22360kcal 22782kcal 23203kcal 23625kcal 24047kcal 24469kcal 24891kcal 25313kcal 25735kcal 26157kcal 26579kcal 27000kcal 27422kcal 27844kcal 28266kcal 28688kcal 29110kcal 29532kcal 29954kcal 30376kcal 30797kcal 31219kcal 31641kcal 32063kcal 32485kcal 32907kcal 33329kcal 33751kcal 34173kcal 34594kcal 35016kcal 35438kcal 35860kcal 36282kcal 36704kcal 37126kcal 37548kcal 37970kcal 38391kcal 38813kcal 39235kcal 39657kcal 40079kcal 40501kcal 40923kcal 41345kcal 41767kcal 42189kcal 42610kcal 43032kcal 43454kcal 43876kcal 44298kcal 44720kcal 45142kcal 45564kcal 45986kcal 46407kcal 46829kcal 47251kcal 47673kcal 48095kcal 48517kcal 48939kcal 49361kcal 49783kcal 50204kcal 50626kcal 51048kcal 51470kcal 51892kcal 52314kcal 52736kcal 53158kcal 53580kcal 54001kcal 54423kcal 54845kcal 55267kcal 55689kcal 56111kcal 56533kcal 56955kcal 57377kcal 57798kcal 58220kcal 58642kcal 59064kcal 59486kcal 59908kcal 60330kcal 60752kcal 61174kcal 61595kcal 62017kcal 62439kcal 62861kcal 63283kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14766kcal 15188kcal 15609kcal 16031kcal 16453kcal 16875kcal 17297kcal 17719kcal 18141kcal 18563kcal 18985kcal 19406kcal 19828kcal 20250kcal 20672kcal 21094kcal 21516kcal 21938kcal 22360kcal 22782kcal 23203kcal 23625kcal 24047kcal 24469kcal 24891kcal 25313kcal 25735kcal 26157kcal 26579kcal 27000kcal 27422kcal 27844kcal 28266kcal 28688kcal 29110kcal 29532kcal 29954kcal 30376kcal 30797kcal 31219kcal 31641kcal 32063kcal 32485kcal 32907kcal 33329kcal 33751kcal 34173kcal 34594kcal 35016kcal 35438kcal 35860kcal 36282kcal 36704kcal 37126kcal 37548kcal 37970kcal 38391kcal 38813kcal 39235kcal 39657kcal 40079kcal 40501kcal 40923kcal 41345kcal 41767kcal 42189kcal 42610kcal 43032kcal 43454kcal 43876kcal 44298kcal 44720kcal 45142kcal 45564kcal 45986kcal 46407kcal 46829kcal 47251kcal 47673kcal 48095kcal 48517kcal 48939kcal 49361kcal 49783kcal 50204kcal 50626kcal 51048kcal 51470kcal 51892kcal 52314kcal 52736kcal 53158kcal 53580kcal 54001kcal 54423kcal 54845kcal 55267kcal 55689kcal 56111kcal 56533kcal 56955kcal 57377kcal 57798kcal 58220kcal 58642kcal 59064kcal 59486kcal 59908kcal 60330kcal 60752kcal 61174kcal 61595kcal 62017kcal 62439kcal 62861kcal 63283kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13043kcal 13416kcal 13788kcal 14161kcal 14534kcal 14906kcal 15279kcal 15652kcal 16024kcal 16397kcal 16770kcal 17142kcal 17515kcal 17888kcal 18260kcal 18633kcal 19006kcal 19378kcal 19751kcal 20124kcal 20496kcal 20869kcal 21242kcal 21614kcal 21987kcal 22360kcal 22732kcal 23105kcal 23478kcal 23850kcal 24223kcal 24596kcal 24968kcal 25341kcal 25714kcal 26086kcal 26459kcal 26832kcal 27204kcal 27577kcal 27950kcal 28322kcal 28695kcal 29068kcal 29440kcal 29813kcal 30186kcal 30558kcal 30931kcal 31304kcal 31676kcal 32049kcal 32422kcal 32794kcal 33167kcal 33540kcal 33912kcal 34285kcal 34658kcal 35030kcal 35403kcal 35776kcal 36148kcal 36521kcal 36894kcal 37266kcal 37639kcal 38012kcal 38384kcal 38757kcal 39130kcal 39502kcal 39875kcal 40248kcal 40620kcal 40993kcal 41366kcal 41738kcal 42111kcal 42484kcal 42856kcal 43229kcal 43602kcal 43975kcal 44347kcal 44720kcal 45093kcal 45465kcal 45838kcal 46211kcal 46583kcal 46956kcal 47329kcal 47701kcal 48074kcal 48447kcal 48819kcal 49192kcal 49565kcal 49937kcal 50310kcal 50683kcal 51055kcal 51428kcal 51801kcal 52173kcal 52546kcal 52919kcal 53291kcal 53664kcal 54037kcal 54409kcal 54782kcal 55155kcal 55527kcal 55900kcal
踏み台昇降 12305kcal 12656kcal 13008kcal 13359kcal 13711kcal 14063kcal 14414kcal 14766kcal 15117kcal 15469kcal 15820kcal 16172kcal 16524kcal 16875kcal 17227kcal 17578kcal 17930kcal 18281kcal 18633kcal 18985kcal 19336kcal 19688kcal 20039kcal 20391kcal 20742kcal 21094kcal 21446kcal 21797kcal 22149kcal 22500kcal 22852kcal 23203kcal 23555kcal 23907kcal 24258kcal 24610kcal 24961kcal 25313kcal 25664kcal 26016kcal 26368kcal 26719kcal 27071kcal 27422kcal 27774kcal 28126kcal 28477kcal 28829kcal 29180kcal 29532kcal 29883kcal 30235kcal 30587kcal 30938kcal 31290kcal 31641kcal 31993kcal 32344kcal 32696kcal 33048kcal 33399kcal 33751kcal 34102kcal 34454kcal 34805kcal 35157kcal 35509kcal 35860kcal 36212kcal 36563kcal 36915kcal 37266kcal 37618kcal 37970kcal 38321kcal 38673kcal 39024kcal 39376kcal 39727kcal 40079kcal 40431kcal 40782kcal 41134kcal 41485kcal 41837kcal 42189kcal 42540kcal 42892kcal 43243kcal 43595kcal 43946kcal 44298kcal 44650kcal 45001kcal 45353kcal 45704kcal 46056kcal 46407kcal 46759kcal 47111kcal 47462kcal 47814kcal 48165kcal 48517kcal 48868kcal 49220kcal 49572kcal 49923kcal 50275kcal 50626kcal 50978kcal 51329kcal 51681kcal 52033kcal 52384kcal 52736kcal
HIIT
ジャンプなし		 12305kcal 12656kcal 13008kcal 13359kcal 13711kcal 14063kcal 14414kcal 14766kcal 15117kcal 15469kcal 15820kcal 16172kcal 16524kcal 16875kcal 17227kcal 17578kcal 17930kcal 18281kcal 18633kcal 18985kcal 19336kcal 19688kcal 20039kcal 20391kcal 20742kcal 21094kcal 21446kcal 21797kcal 22149kcal 22500kcal 22852kcal 23203kcal 23555kcal 23907kcal 24258kcal 24610kcal 24961kcal 25313kcal 25664kcal 26016kcal 26368kcal 26719kcal 27071kcal 27422kcal 27774kcal 28126kcal 28477kcal 28829kcal 29180kcal 29532kcal 29883kcal 30235kcal 30587kcal 30938kcal 31290kcal 31641kcal 31993kcal 32344kcal 32696kcal 33048kcal 33399kcal 33751kcal 34102kcal 34454kcal 34805kcal 35157kcal 35509kcal 35860kcal 36212kcal 36563kcal 36915kcal 37266kcal 37618kcal 37970kcal 38321kcal 38673kcal 39024kcal 39376kcal 39727kcal 40079kcal 40431kcal 40782kcal 41134kcal 41485kcal 41837kcal 42189kcal 42540kcal 42892kcal 43243kcal 43595kcal 43946kcal 44298kcal 44650kcal 45001kcal 45353kcal 45704kcal 46056kcal 46407kcal 46759kcal 47111kcal 47462kcal 47814kcal 48165kcal 48517kcal 48868kcal 49220kcal 49572kcal 49923kcal 50275kcal 50626kcal 50978kcal 51329kcal 51681kcal 52033kcal 52384kcal 52736kcal
ダンス
ゆっくり		 12305kcal 12656kcal 13008kcal 13359kcal 13711kcal 14063kcal 14414kcal 14766kcal 15117kcal 15469kcal 15820kcal 16172kcal 16524kcal 16875kcal 17227kcal 17578kcal 17930kcal 18281kcal 18633kcal 18985kcal 19336kcal 19688kcal 20039kcal 20391kcal 20742kcal 21094kcal 21446kcal 21797kcal 22149kcal 22500kcal 22852kcal 23203kcal 23555kcal 23907kcal 24258kcal 24610kcal 24961kcal 25313kcal 25664kcal 26016kcal 26368kcal 26719kcal 27071kcal 27422kcal 27774kcal 28126kcal 28477kcal 28829kcal 29180kcal 29532kcal 29883kcal 30235kcal 30587kcal 30938kcal 31290kcal 31641kcal 31993kcal 32344kcal 32696kcal 33048kcal 33399kcal 33751kcal 34102kcal 34454kcal 34805kcal 35157kcal 35509kcal 35860kcal 36212kcal 36563kcal 36915kcal 37266kcal 37618kcal 37970kcal 38321kcal 38673kcal 39024kcal 39376kcal 39727kcal 40079kcal 40431kcal 40782kcal 41134kcal 41485kcal 41837kcal 42189kcal 42540kcal 42892kcal 43243kcal 43595kcal 43946kcal 44298kcal 44650kcal 45001kcal 45353kcal 45704kcal 46056kcal 46407kcal 46759kcal 47111kcal 47462kcal 47814kcal 48165kcal 48517kcal 48868kcal 49220kcal 49572kcal 49923kcal 50275kcal 50626kcal 50978kcal 51329kcal 51681kcal 52033kcal 52384kcal 52736kcal
筋トレ
スクワット		 12305kcal 12656kcal 13008kcal 13359kcal 13711kcal 14063kcal 14414kcal 14766kcal 15117kcal 15469kcal 15820kcal 16172kcal 16524kcal 16875kcal 17227kcal 17578kcal 17930kcal 18281kcal 18633kcal 18985kcal 19336kcal 19688kcal 20039kcal 20391kcal 20742kcal 21094kcal 21446kcal 21797kcal 22149kcal 22500kcal 22852kcal 23203kcal 23555kcal 23907kcal 24258kcal 24610kcal 24961kcal 25313kcal 25664kcal 26016kcal 26368kcal 26719kcal 27071kcal 27422kcal 27774kcal 28126kcal 28477kcal 28829kcal 29180kcal 29532kcal 29883kcal 30235kcal 30587kcal 30938kcal 31290kcal 31641kcal 31993kcal 32344kcal 32696kcal 33048kcal 33399kcal 33751kcal 34102kcal 34454kcal 34805kcal 35157kcal 35509kcal 35860kcal 36212kcal 36563kcal 36915kcal 37266kcal 37618kcal 37970kcal 38321kcal 38673kcal 39024kcal 39376kcal 39727kcal 40079kcal 40431kcal 40782kcal 41134kcal 41485kcal 41837kcal 42189kcal 42540kcal 42892kcal 43243kcal 43595kcal 43946kcal 44298kcal 44650kcal 45001kcal 45353kcal 45704kcal 46056kcal 46407kcal 46759kcal 47111kcal 47462kcal 47814kcal 48165kcal 48517kcal 48868kcal 49220kcal 49572kcal 49923kcal 50275kcal 50626kcal 50978kcal 51329kcal 51681kcal 52033kcal 52384kcal 52736kcal
部屋の片づけ全般 11812kcal 12150kcal 12487kcal 12825kcal 13162kcal 13500kcal 13837kcal 14175kcal 14513kcal 14850kcal 15188kcal 15525kcal 15863kcal 16200kcal 16538kcal 16875kcal 17213kcal 17550kcal 17888kcal 18225kcal 18563kcal 18900kcal 19238kcal 19575kcal 19913kcal 20250kcal 20588kcal 20925kcal 21263kcal 21600kcal 21938kcal 22275kcal 22613kcal 22950kcal 23288kcal 23625kcal 23963kcal 24300kcal 24638kcal 24975kcal 25313kcal 25650kcal 25988kcal 26325kcal 26663kcal 27000kcal 27338kcal 27675kcal 28013kcal 28351kcal 28688kcal 29026kcal 29363kcal 29701kcal 30038kcal 30376kcal 30713kcal 31051kcal 31388kcal 31726kcal 32063kcal 32401kcal 32738kcal 33076kcal 33413kcal 33751kcal 34088kcal 34426kcal 34763kcal 35101kcal 35438kcal 35776kcal 36113kcal 36451kcal 36788kcal 37126kcal 37463kcal 37801kcal 38138kcal 38476kcal 38813kcal 39151kcal 39488kcal 39826kcal 40163kcal 40501kcal 40838kcal 41176kcal 41513kcal 41851kcal 42189kcal 42526kcal 42864kcal 43201kcal 43539kcal 43876kcal 44214kcal 44551kcal 44889kcal 45226kcal 45564kcal 45901kcal 46239kcal 46576kcal 46914kcal 47251kcal 47589kcal 47926kcal 48264kcal 48601kcal 48939kcal 49276kcal 49614kcal 49951kcal 50289kcal 50626kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11074kcal 11391kcal 11707kcal 12023kcal 12340kcal 12656kcal 12973kcal 13289kcal 13605kcal 13922kcal 14238kcal 14555kcal 14871kcal 15188kcal 15504kcal 15820kcal 16137kcal 16453kcal 16770kcal 17086kcal 17402kcal 17719kcal 18035kcal 18352kcal 18668kcal 18985kcal 19301kcal 19617kcal 19934kcal 20250kcal 20567kcal 20883kcal 21199kcal 21516kcal 21832kcal 22149kcal 22465kcal 22782kcal 23098kcal 23414kcal 23731kcal 24047kcal 24364kcal 24680kcal 24996kcal 25313kcal 25629kcal 25946kcal 26262kcal 26579kcal 26895kcal 27211kcal 27528kcal 27844kcal 28161kcal 28477kcal 28793kcal 29110kcal 29426kcal 29743kcal 30059kcal 30376kcal 30692kcal 31008kcal 31325kcal 31641kcal 31958kcal 32274kcal 32591kcal 32907kcal 33223kcal 33540kcal 33856kcal 34173kcal 34489kcal 34805kcal 35122kcal 35438kcal 35755kcal 36071kcal 36388kcal 36704kcal 37020kcal 37337kcal 37653kcal 37970kcal 38286kcal 38602kcal 38919kcal 39235kcal 39552kcal 39868kcal 40185kcal 40501kcal 40817kcal 41134kcal 41450kcal 41767kcal 42083kcal 42399kcal 42716kcal 43032kcal 43349kcal 43665kcal 43982kcal 44298kcal 44614kcal 44931kcal 45247kcal 45564kcal 45880kcal 46196kcal 46513kcal 46829kcal 47146kcal 47462kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10582kcal 10884kcal 11187kcal 11489kcal 11791kcal 12094kcal 12396kcal 12698kcal 13001kcal 13303kcal 13605kcal 13908kcal 14210kcal 14513kcal 14815kcal 15117kcal 15420kcal 15722kcal 16024kcal 16327kcal 16629kcal 16931kcal 17234kcal 17536kcal 17838kcal 18141kcal 18443kcal 18745kcal 19048kcal 19350kcal 19653kcal 19955kcal 20257kcal 20560kcal 20862kcal 21164kcal 21467kcal 21769kcal 22071kcal 22374kcal 22676kcal 22978kcal 23281kcal 23583kcal 23886kcal 24188kcal 24490kcal 24793kcal 25095kcal 25397kcal 25700kcal 26002kcal 26304kcal 26607kcal 26909kcal 27211kcal 27514kcal 27816kcal 28118kcal 28421kcal 28723kcal 29026kcal 29328kcal 29630kcal 29933kcal 30235kcal 30537kcal 30840kcal 31142kcal 31444kcal 31747kcal 32049kcal 32351kcal 32654kcal 32956kcal 33258kcal 33561kcal 33863kcal 34166kcal 34468kcal 34770kcal 35073kcal 35375kcal 35677kcal 35980kcal 36282kcal 36584kcal 36887kcal 37189kcal 37491kcal 37794kcal 38096kcal 38399kcal 38701kcal 39003kcal 39306kcal 39608kcal 39910kcal 40213kcal 40515kcal 40817kcal 41120kcal 41422kcal 41724kcal 42027kcal 42329kcal 42631kcal 42934kcal 43236kcal 43539kcal 43841kcal 44143kcal 44446kcal 44748kcal 45050kcal 45353kcal
ヨガ
パワー		 9844kcal 10125kcal 10406kcal 10687kcal 10969kcal 11250kcal 11531kcal 11812kcal 12094kcal 12375kcal 12656kcal 12937kcal 13219kcal 13500kcal 13781kcal 14063kcal 14344kcal 14625kcal 14906kcal 15188kcal 15469kcal 15750kcal 16031kcal 16313kcal 16594kcal 16875kcal 17156kcal 17438kcal 17719kcal 18000kcal 18281kcal 18563kcal 18844kcal 19125kcal 19406kcal 19688kcal 19969kcal 20250kcal 20531kcal 20813kcal 21094kcal 21375kcal 21657kcal 21938kcal 22219kcal 22500kcal 22782kcal 23063kcal 23344kcal 23625kcal 23907kcal 24188kcal 24469kcal 24750kcal 25032kcal 25313kcal 25594kcal 25875kcal 26157kcal 26438kcal 26719kcal 27000kcal 27282kcal 27563kcal 27844kcal 28126kcal 28407kcal 28688kcal 28969kcal 29251kcal 29532kcal 29813kcal 30094kcal 30376kcal 30657kcal 30938kcal 31219kcal 31501kcal 31782kcal 32063kcal 32344kcal 32626kcal 32907kcal 33188kcal 33469kcal 33751kcal 34032kcal 34313kcal 34594kcal 34876kcal 35157kcal 35438kcal 35720kcal 36001kcal 36282kcal 36563kcal 36845kcal 37126kcal 37407kcal 37688kcal 37970kcal 38251kcal 38532kcal 38813kcal 39095kcal 39376kcal 39657kcal 39938kcal 40220kcal 40501kcal 40782kcal 41063kcal 41345kcal 41626kcal 41907kcal 42189kcal
筋トレ
腹筋運動		 9351kcal 9619kcal 9886kcal 10153kcal 10420kcal 10687kcal 10955kcal 11222kcal 11489kcal 11756kcal 12023kcal 12291kcal 12558kcal 12825kcal 13092kcal 13359kcal 13627kcal 13894kcal 14161kcal 14428kcal 14695kcal 14963kcal 15230kcal 15497kcal 15764kcal 16031kcal 16299kcal 16566kcal 16833kcal 17100kcal 17367kcal 17635kcal 17902kcal 18169kcal 18436kcal 18703kcal 18970kcal 19238kcal 19505kcal 19772kcal 20039kcal 20306kcal 20574kcal 20841kcal 21108kcal 21375kcal 21642kcal 21910kcal 22177kcal 22444kcal 22711kcal 22978kcal 23246kcal 23513kcal 23780kcal 24047kcal 24314kcal 24582kcal 24849kcal 25116kcal 25383kcal 25650kcal 25918kcal 26185kcal 26452kcal 26719kcal 26986kcal 27254kcal 27521kcal 27788kcal 28055kcal 28322kcal 28590kcal 28857kcal 29124kcal 29391kcal 29658kcal 29926kcal 30193kcal 30460kcal 30727kcal 30994kcal 31262kcal 31529kcal 31796kcal 32063kcal 32330kcal 32598kcal 32865kcal 33132kcal 33399kcal 33666kcal 33934kcal 34201kcal 34468kcal 34735kcal 35002kcal 35270kcal 35537kcal 35804kcal 36071kcal 36338kcal 36605kcal 36873kcal 37140kcal 37407kcal 37674kcal 37941kcal 38209kcal 38476kcal 38743kcal 39010kcal 39277kcal 39545kcal 39812kcal 40079kcal
筋トレ
背筋運動		 9351kcal 9619kcal 9886kcal 10153kcal 10420kcal 10687kcal 10955kcal 11222kcal 11489kcal 11756kcal 12023kcal 12291kcal 12558kcal 12825kcal 13092kcal 13359kcal 13627kcal 13894kcal 14161kcal 14428kcal 14695kcal 14963kcal 15230kcal 15497kcal 15764kcal 16031kcal 16299kcal 16566kcal 16833kcal 17100kcal 17367kcal 17635kcal 17902kcal 18169kcal 18436kcal 18703kcal 18970kcal 19238kcal 19505kcal 19772kcal 20039kcal 20306kcal 20574kcal 20841kcal 21108kcal 21375kcal 21642kcal 21910kcal 22177kcal 22444kcal 22711kcal 22978kcal 23246kcal 23513kcal 23780kcal 24047kcal 24314kcal 24582kcal 24849kcal 25116kcal 25383kcal 25650kcal 25918kcal 26185kcal 26452kcal 26719kcal 26986kcal 27254kcal 27521kcal 27788kcal 28055kcal 28322kcal 28590kcal 28857kcal 29124kcal 29391kcal 29658kcal 29926kcal 30193kcal 30460kcal 30727kcal 30994kcal 31262kcal 31529kcal 31796kcal 32063kcal 32330kcal 32598kcal 32865kcal 33132kcal 33399kcal 33666kcal 33934kcal 34201kcal 34468kcal 34735kcal 35002kcal 35270kcal 35537kcal 35804kcal 36071kcal 36338kcal 36605kcal 36873kcal 37140kcal 37407kcal 37674kcal 37941kcal 38209kcal 38476kcal 38743kcal 39010kcal 39277kcal 39545kcal 39812kcal 40079kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9351kcal 9619kcal 9886kcal 10153kcal 10420kcal 10687kcal 10955kcal 11222kcal 11489kcal 11756kcal 12023kcal 12291kcal 12558kcal 12825kcal 13092kcal 13359kcal 13627kcal 13894kcal 14161kcal 14428kcal 14695kcal 14963kcal 15230kcal 15497kcal 15764kcal 16031kcal 16299kcal 16566kcal 16833kcal 17100kcal 17367kcal 17635kcal 17902kcal 18169kcal 18436kcal 18703kcal 18970kcal 19238kcal 19505kcal 19772kcal 20039kcal 20306kcal 20574kcal 20841kcal 21108kcal 21375kcal 21642kcal 21910kcal 22177kcal 22444kcal 22711kcal 22978kcal 23246kcal 23513kcal 23780kcal 24047kcal 24314kcal 24582kcal 24849kcal 25116kcal 25383kcal 25650kcal 25918kcal 26185kcal 26452kcal 26719kcal 26986kcal 27254kcal 27521kcal 27788kcal 28055kcal 28322kcal 28590kcal 28857kcal 29124kcal 29391kcal 29658kcal 29926kcal 30193kcal 30460kcal 30727kcal 30994kcal 31262kcal 31529kcal 31796kcal 32063kcal 32330kcal 32598kcal 32865kcal 33132kcal 33399kcal 33666kcal 33934kcal 34201kcal 34468kcal 34735kcal 35002kcal 35270kcal 35537kcal 35804kcal 36071kcal 36338kcal 36605kcal 36873kcal 37140kcal 37407kcal 37674kcal 37941kcal 38209kcal 38476kcal 38743kcal 39010kcal 39277kcal 39545kcal 39812kcal 40079kcal
筋トレ
懸垂		 9351kcal 9619kcal 9886kcal 10153kcal 10420kcal 10687kcal 10955kcal 11222kcal 11489kcal 11756kcal 12023kcal 12291kcal 12558kcal 12825kcal 13092kcal 13359kcal 13627kcal 13894kcal 14161kcal 14428kcal 14695kcal 14963kcal 15230kcal 15497kcal 15764kcal 16031kcal 16299kcal 16566kcal 16833kcal 17100kcal 17367kcal 17635kcal 17902kcal 18169kcal 18436kcal 18703kcal 18970kcal 19238kcal 19505kcal 19772kcal 20039kcal 20306kcal 20574kcal 20841kcal 21108kcal 21375kcal 21642kcal 21910kcal 22177kcal 22444kcal 22711kcal 22978kcal 23246kcal 23513kcal 23780kcal 24047kcal 24314kcal 24582kcal 24849kcal 25116kcal 25383kcal 25650kcal 25918kcal 26185kcal 26452kcal 26719kcal 26986kcal 27254kcal 27521kcal 27788kcal 28055kcal 28322kcal 28590kcal 28857kcal 29124kcal 29391kcal 29658kcal 29926kcal 30193kcal 30460kcal 30727kcal 30994kcal 31262kcal 31529kcal 31796kcal 32063kcal 32330kcal 32598kcal 32865kcal 33132kcal 33399kcal 33666kcal 33934kcal 34201kcal 34468kcal 34735kcal 35002kcal 35270kcal 35537kcal 35804kcal 36071kcal 36338kcal 36605kcal 36873kcal 37140kcal 37407kcal 37674kcal 37941kcal 38209kcal 38476kcal 38743kcal 39010kcal 39277kcal 39545kcal 39812kcal 40079kcal
トランポリン
ゆっくり		 8613kcal 8859kcal 9105kcal 9351kcal 9597kcal 9844kcal 10090kcal 10336kcal 10582kcal 10828kcal 11074kcal 11320kcal 11566kcal 11812kcal 12059kcal 12305kcal 12551kcal 12797kcal 13043kcal 13289kcal 13535kcal 13781kcal 14027kcal 14273kcal 14520kcal 14766kcal 15012kcal 15258kcal 15504kcal 15750kcal 15996kcal 16242kcal 16488kcal 16734kcal 16981kcal 17227kcal 17473kcal 17719kcal 17965kcal 18211kcal 18457kcal 18703kcal 18949kcal 19195kcal 19442kcal 19688kcal 19934kcal 20180kcal 20426kcal 20672kcal 20918kcal 21164kcal 21410kcal 21657kcal 21903kcal 22149kcal 22395kcal 22641kcal 22887kcal 23133kcal 23379kcal 23625kcal 23871kcal 24118kcal 24364kcal 24610kcal 24856kcal 25102kcal 25348kcal 25594kcal 25840kcal 26086kcal 26332kcal 26579kcal 26825kcal 27071kcal 27317kcal 27563kcal 27809kcal 28055kcal 28301kcal 28547kcal 28793kcal 29040kcal 29286kcal 29532kcal 29778kcal 30024kcal 30270kcal 30516kcal 30762kcal 31008kcal 31255kcal 31501kcal 31747kcal 31993kcal 32239kcal 32485kcal 32731kcal 32977kcal 33223kcal 33469kcal 33716kcal 33962kcal 34208kcal 34454kcal 34700kcal 34946kcal 35192kcal 35438kcal 35684kcal 35930kcal 36177kcal 36423kcal 36669kcal 36915kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8613kcal 8859kcal 9105kcal 9351kcal 9597kcal 9844kcal 10090kcal 10336kcal 10582kcal 10828kcal 11074kcal 11320kcal 11566kcal 11812kcal 12059kcal 12305kcal 12551kcal 12797kcal 13043kcal 13289kcal 13535kcal 13781kcal 14027kcal 14273kcal 14520kcal 14766kcal 15012kcal 15258kcal 15504kcal 15750kcal 15996kcal 16242kcal 16488kcal 16734kcal 16981kcal 17227kcal 17473kcal 17719kcal 17965kcal 18211kcal 18457kcal 18703kcal 18949kcal 19195kcal 19442kcal 19688kcal 19934kcal 20180kcal 20426kcal 20672kcal 20918kcal 21164kcal 21410kcal 21657kcal 21903kcal 22149kcal 22395kcal 22641kcal 22887kcal 23133kcal 23379kcal 23625kcal 23871kcal 24118kcal 24364kcal 24610kcal 24856kcal 25102kcal 25348kcal 25594kcal 25840kcal 26086kcal 26332kcal 26579kcal 26825kcal 27071kcal 27317kcal 27563kcal 27809kcal 28055kcal 28301kcal 28547kcal 28793kcal 29040kcal 29286kcal 29532kcal 29778kcal 30024kcal 30270kcal 30516kcal 30762kcal 31008kcal 31255kcal 31501kcal 31747kcal 31993kcal 32239kcal 32485kcal 32731kcal 32977kcal 33223kcal 33469kcal 33716kcal 33962kcal 34208kcal 34454kcal 34700kcal 34946kcal 35192kcal 35438kcal 35684kcal 35930kcal 36177kcal 36423kcal 36669kcal 36915kcal
料理全般 8613kcal 8859kcal 9105kcal 9351kcal 9597kcal 9844kcal 10090kcal 10336kcal 10582kcal 10828kcal 11074kcal 11320kcal 11566kcal 11812kcal 12059kcal 12305kcal 12551kcal 12797kcal 13043kcal 13289kcal 13535kcal 13781kcal 14027kcal 14273kcal 14520kcal 14766kcal 15012kcal 15258kcal 15504kcal 15750kcal 15996kcal 16242kcal 16488kcal 16734kcal 16981kcal 17227kcal 17473kcal 17719kcal 17965kcal 18211kcal 18457kcal 18703kcal 18949kcal 19195kcal 19442kcal 19688kcal 19934kcal 20180kcal 20426kcal 20672kcal 20918kcal 21164kcal 21410kcal 21657kcal 21903kcal 22149kcal 22395kcal 22641kcal 22887kcal 23133kcal 23379kcal 23625kcal 23871kcal 24118kcal 24364kcal 24610kcal 24856kcal 25102kcal 25348kcal 25594kcal 25840kcal 26086kcal 26332kcal 26579kcal 26825kcal 27071kcal 27317kcal 27563kcal 27809kcal 28055kcal 28301kcal 28547kcal 28793kcal 29040kcal 29286kcal 29532kcal 29778kcal 30024kcal 30270kcal 30516kcal 30762kcal 31008kcal 31255kcal 31501kcal 31747kcal 31993kcal 32239kcal 32485kcal 32731kcal 32977kcal 33223kcal 33469kcal 33716kcal 33962kcal 34208kcal 34454kcal 34700kcal 34946kcal 35192kcal 35438kcal 35684kcal 35930kcal 36177kcal 36423kcal 36669kcal 36915kcal
掃除機をかける 8121kcal 8353kcal 8585kcal 8817kcal 9049kcal 9281kcal 9513kcal 9745kcal 9977kcal 10209kcal 10441kcal 10673kcal 10905kcal 11137kcal 11369kcal 11601kcal 11834kcal 12066kcal 12298kcal 12530kcal 12762kcal 12994kcal 13226kcal 13458kcal 13690kcal 13922kcal 14154kcal 14386kcal 14618kcal 14850kcal 15082kcal 15314kcal 15546kcal 15778kcal 16010kcal 16242kcal 16474kcal 16706kcal 16938kcal 17170kcal 17402kcal 17635kcal 17867kcal 18099kcal 18331kcal 18563kcal 18795kcal 19027kcal 19259kcal 19491kcal 19723kcal 19955kcal 20187kcal 20419kcal 20651kcal 20883kcal 21115kcal 21347kcal 21579kcal 21811kcal 22043kcal 22275kcal 22507kcal 22739kcal 22971kcal 23203kcal 23435kcal 23668kcal 23900kcal 24132kcal 24364kcal 24596kcal 24828kcal 25060kcal 25292kcal 25524kcal 25756kcal 25988kcal 26220kcal 26452kcal 26684kcal 26916kcal 27148kcal 27380kcal 27612kcal 27844kcal 28076kcal 28308kcal 28540kcal 28772kcal 29004kcal 29236kcal 29469kcal 29701kcal 29933kcal 30165kcal 30397kcal 30629kcal 30861kcal 31093kcal 31325kcal 31557kcal 31789kcal 32021kcal 32253kcal 32485kcal 32717kcal 32949kcal 33181kcal 33413kcal 33645kcal 33877kcal 34109kcal 34341kcal 34573kcal 34805kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7383kcal 7594kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8437kcal 8648kcal 8859kcal 9070kcal 9281kcal 9492kcal 9703kcal 9914kcal 10125kcal 10336kcal 10547kcal 10758kcal 10969kcal 11180kcal 11391kcal 11601kcal 11812kcal 12023kcal 12234kcal 12445kcal 12656kcal 12867kcal 13078kcal 13289kcal 13500kcal 13711kcal 13922kcal 14133kcal 14344kcal 14555kcal 14766kcal 14977kcal 15188kcal 15398kcal 15609kcal 15820kcal 16031kcal 16242kcal 16453kcal 16664kcal 16875kcal 17086kcal 17297kcal 17508kcal 17719kcal 17930kcal 18141kcal 18352kcal 18563kcal 18774kcal 18985kcal 19195kcal 19406kcal 19617kcal 19828kcal 20039kcal 20250kcal 20461kcal 20672kcal 20883kcal 21094kcal 21305kcal 21516kcal 21727kcal 21938kcal 22149kcal 22360kcal 22571kcal 22782kcal 22993kcal 23203kcal 23414kcal 23625kcal 23836kcal 24047kcal 24258kcal 24469kcal 24680kcal 24891kcal 25102kcal 25313kcal 25524kcal 25735kcal 25946kcal 26157kcal 26368kcal 26579kcal 26790kcal 27000kcal 27211kcal 27422kcal 27633kcal 27844kcal 28055kcal 28266kcal 28477kcal 28688kcal 28899kcal 29110kcal 29321kcal 29532kcal 29743kcal 29954kcal 30165kcal 30376kcal 30587kcal 30797kcal 31008kcal 31219kcal 31430kcal 31641kcal
体をよく動かす仕事 7383kcal 7594kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8437kcal 8648kcal 8859kcal 9070kcal 9281kcal 9492kcal 9703kcal 9914kcal 10125kcal 10336kcal 10547kcal 10758kcal 10969kcal 11180kcal 11391kcal 11601kcal 11812kcal 12023kcal 12234kcal 12445kcal 12656kcal 12867kcal 13078kcal 13289kcal 13500kcal 13711kcal 13922kcal 14133kcal 14344kcal 14555kcal 14766kcal 14977kcal 15188kcal 15398kcal 15609kcal 15820kcal 16031kcal 16242kcal 16453kcal 16664kcal 16875kcal 17086kcal 17297kcal 17508kcal 17719kcal 17930kcal 18141kcal 18352kcal 18563kcal 18774kcal 18985kcal 19195kcal 19406kcal 19617kcal 19828kcal 20039kcal 20250kcal 20461kcal 20672kcal 20883kcal 21094kcal 21305kcal 21516kcal 21727kcal 21938kcal 22149kcal 22360kcal 22571kcal 22782kcal 22993kcal 23203kcal 23414kcal 23625kcal 23836kcal 24047kcal 24258kcal 24469kcal 24680kcal 24891kcal 25102kcal 25313kcal 25524kcal 25735kcal 25946kcal 26157kcal 26368kcal 26579kcal 26790kcal 27000kcal 27211kcal 27422kcal 27633kcal 27844kcal 28055kcal 28266kcal 28477kcal 28688kcal 28899kcal 29110kcal 29321kcal 29532kcal 29743kcal 29954kcal 30165kcal 30376kcal 30587kcal 30797kcal 31008kcal 31219kcal 31430kcal 31641kcal
皿洗い 7383kcal 7594kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8437kcal 8648kcal 8859kcal 9070kcal 9281kcal 9492kcal 9703kcal 9914kcal 10125kcal 10336kcal 10547kcal 10758kcal 10969kcal 11180kcal 11391kcal 11601kcal 11812kcal 12023kcal 12234kcal 12445kcal 12656kcal 12867kcal 13078kcal 13289kcal 13500kcal 13711kcal 13922kcal 14133kcal 14344kcal 14555kcal 14766kcal 14977kcal 15188kcal 15398kcal 15609kcal 15820kcal 16031kcal 16242kcal 16453kcal 16664kcal 16875kcal 17086kcal 17297kcal 17508kcal 17719kcal 17930kcal 18141kcal 18352kcal 18563kcal 18774kcal 18985kcal 19195kcal 19406kcal 19617kcal 19828kcal 20039kcal 20250kcal 20461kcal 20672kcal 20883kcal 21094kcal 21305kcal 21516kcal 21727kcal 21938kcal 22149kcal 22360kcal 22571kcal 22782kcal 22993kcal 23203kcal 23414kcal 23625kcal 23836kcal 24047kcal 24258kcal 24469kcal 24680kcal 24891kcal 25102kcal 25313kcal 25524kcal 25735kcal 25946kcal 26157kcal 26368kcal 26579kcal 26790kcal 27000kcal 27211kcal 27422kcal 27633kcal 27844kcal 28055kcal 28266kcal 28477kcal 28688kcal 28899kcal 29110kcal 29321kcal 29532kcal 29743kcal 29954kcal 30165kcal 30376kcal 30587kcal 30797kcal 31008kcal 31219kcal 31430kcal 31641kcal
ヨガ
ハタ		 7383kcal 7594kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8437kcal 8648kcal 8859kcal 9070kcal 9281kcal 9492kcal 9703kcal 9914kcal 10125kcal 10336kcal 10547kcal 10758kcal 10969kcal 11180kcal 11391kcal 11601kcal 11812kcal 12023kcal 12234kcal 12445kcal 12656kcal 12867kcal 13078kcal 13289kcal 13500kcal 13711kcal 13922kcal 14133kcal 14344kcal 14555kcal 14766kcal 14977kcal 15188kcal 15398kcal 15609kcal 15820kcal 16031kcal 16242kcal 16453kcal 16664kcal 16875kcal 17086kcal 17297kcal 17508kcal 17719kcal 17930kcal 18141kcal 18352kcal 18563kcal 18774kcal 18985kcal 19195kcal 19406kcal 19617kcal 19828kcal 20039kcal 20250kcal 20461kcal 20672kcal 20883kcal 21094kcal 21305kcal 21516kcal 21727kcal 21938kcal 22149kcal 22360kcal 22571kcal 22782kcal 22993kcal 23203kcal 23414kcal 23625kcal 23836kcal 24047kcal 24258kcal 24469kcal 24680kcal 24891kcal 25102kcal 25313kcal 25524kcal 25735kcal 25946kcal 26157kcal 26368kcal 26579kcal 26790kcal 27000kcal 27211kcal 27422kcal 27633kcal 27844kcal 28055kcal 28266kcal 28477kcal 28688kcal 28899kcal 29110kcal 29321kcal 29532kcal 29743kcal 29954kcal 30165kcal 30376kcal 30587kcal 30797kcal 31008kcal 31219kcal 31430kcal 31641kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6152kcal 6328kcal 6504kcal 6679kcal 6855kcal 7031kcal 7207kcal 7383kcal 7558kcal 7734kcal 7910kcal 8086kcal 8262kcal 8437kcal 8613kcal 8789kcal 8965kcal 9140kcal 9316kcal 9492kcal 9668kcal 9844kcal 10019kcal 10195kcal 10371kcal 10547kcal 10723kcal 10898kcal 11074kcal 11250kcal 11426kcal 11601kcal 11777kcal 11953kcal 12129kcal 12305kcal 12480kcal 12656kcal 12832kcal 13008kcal 13184kcal 13359kcal 13535kcal 13711kcal 13887kcal 14063kcal 14238kcal 14414kcal 14590kcal 14766kcal 14941kcal 15117kcal 15293kcal 15469kcal 15645kcal 15820kcal 15996kcal 16172kcal 16348kcal 16524kcal 16699kcal 16875kcal 17051kcal 17227kcal 17402kcal 17578kcal 17754kcal 17930kcal 18106kcal 18281kcal 18457kcal 18633kcal 18809kcal 18985kcal 19160kcal 19336kcal 19512kcal 19688kcal 19863kcal 20039kcal 20215kcal 20391kcal 20567kcal 20742kcal 20918kcal 21094kcal 21270kcal 21446kcal 21621kcal 21797kcal 21973kcal 22149kcal 22325kcal 22500kcal 22676kcal 22852kcal 23028kcal 23203kcal 23379kcal 23555kcal 23731kcal 23907kcal 24082kcal 24258kcal 24434kcal 24610kcal 24786kcal 24961kcal 25137kcal 25313kcal 25489kcal 25664kcal 25840kcal 26016kcal 26192kcal 26368kcal
自動車を運転 6152kcal 6328kcal 6504kcal 6679kcal 6855kcal 7031kcal 7207kcal 7383kcal 7558kcal 7734kcal 7910kcal 8086kcal 8262kcal 8437kcal 8613kcal 8789kcal 8965kcal 9140kcal 9316kcal 9492kcal 9668kcal 9844kcal 10019kcal 10195kcal 10371kcal 10547kcal 10723kcal 10898kcal 11074kcal 11250kcal 11426kcal 11601kcal 11777kcal 11953kcal 12129kcal 12305kcal 12480kcal 12656kcal 12832kcal 13008kcal 13184kcal 13359kcal 13535kcal 13711kcal 13887kcal 14063kcal 14238kcal 14414kcal 14590kcal 14766kcal 14941kcal 15117kcal 15293kcal 15469kcal 15645kcal 15820kcal 15996kcal 16172kcal 16348kcal 16524kcal 16699kcal 16875kcal 17051kcal 17227kcal 17402kcal 17578kcal 17754kcal 17930kcal 18106kcal 18281kcal 18457kcal 18633kcal 18809kcal 18985kcal 19160kcal 19336kcal 19512kcal 19688kcal 19863kcal 20039kcal 20215kcal 20391kcal 20567kcal 20742kcal 20918kcal 21094kcal 21270kcal 21446kcal 21621kcal 21797kcal 21973kcal 22149kcal 22325kcal 22500kcal 22676kcal 22852kcal 23028kcal 23203kcal 23379kcal 23555kcal 23731kcal 23907kcal 24082kcal 24258kcal 24434kcal 24610kcal 24786kcal 24961kcal 25137kcal 25313kcal 25489kcal 25664kcal 25840kcal 26016kcal 26192kcal 26368kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4922kcal 5062kcal 5203kcal 5343kcal 5484kcal 5625kcal 5765kcal 5906kcal 6047kcal 6187kcal 6328kcal 6468kcal 6609kcal 6750kcal 6890kcal 7031kcal 7172kcal 7312kcal 7453kcal 7594kcal 7734kcal 7875kcal 8015kcal 8156kcal 8297kcal 8437kcal 8578kcal 8719kcal 8859kcal 9000kcal 9140kcal 9281kcal 9422kcal 9562kcal 9703kcal 9844kcal 9984kcal 10125kcal 10265kcal 10406kcal 10547kcal 10687kcal 10828kcal 10969kcal 11109kcal 11250kcal 11391kcal 11531kcal 11672kcal 11812kcal 11953kcal 12094kcal 12234kcal 12375kcal 12516kcal 12656kcal 12797kcal 12937kcal 13078kcal 13219kcal 13359kcal 13500kcal 13641kcal 13781kcal 13922kcal 14063kcal 14203kcal 14344kcal 14484kcal 14625kcal 14766kcal 14906kcal 15047kcal 15188kcal 15328kcal 15469kcal 15609kcal 15750kcal 15891kcal 16031kcal 16172kcal 16313kcal 16453kcal 16594kcal 16734kcal 16875kcal 17016kcal 17156kcal 17297kcal 17438kcal 17578kcal 17719kcal 17860kcal 18000kcal 18141kcal 18281kcal 18422kcal 18563kcal 18703kcal 18844kcal 18985kcal 19125kcal 19266kcal 19406kcal 19547kcal 19688kcal 19828kcal 19969kcal 20110kcal 20250kcal 20391kcal 20531kcal 20672kcal 20813kcal 20953kcal 21094kcal
風呂でシャワー 4922kcal 5062kcal 5203kcal 5343kcal 5484kcal 5625kcal 5765kcal 5906kcal 6047kcal 6187kcal 6328kcal 6468kcal 6609kcal 6750kcal 6890kcal 7031kcal 7172kcal 7312kcal 7453kcal 7594kcal 7734kcal 7875kcal 8015kcal 8156kcal 8297kcal 8437kcal 8578kcal 8719kcal 8859kcal 9000kcal 9140kcal 9281kcal 9422kcal 9562kcal 9703kcal 9844kcal 9984kcal 10125kcal 10265kcal 10406kcal 10547kcal 10687kcal 10828kcal 10969kcal 11109kcal 11250kcal 11391kcal 11531kcal 11672kcal 11812kcal 11953kcal 12094kcal 12234kcal 12375kcal 12516kcal 12656kcal 12797kcal 12937kcal 13078kcal 13219kcal 13359kcal 13500kcal 13641kcal 13781kcal 13922kcal 14063kcal 14203kcal 14344kcal 14484kcal 14625kcal 14766kcal 14906kcal 15047kcal 15188kcal 15328kcal 15469kcal 15609kcal 15750kcal 15891kcal 16031kcal 16172kcal 16313kcal 16453kcal 16594kcal 16734kcal 16875kcal 17016kcal 17156kcal 17297kcal 17438kcal 17578kcal 17719kcal 17860kcal 18000kcal 18141kcal 18281kcal 18422kcal 18563kcal 18703kcal 18844kcal 18985kcal 19125kcal 19266kcal 19406kcal 19547kcal 19688kcal 19828kcal 19969kcal 20110kcal 20250kcal 20391kcal 20531kcal 20672kcal 20813kcal 20953kcal 21094kcal
トイレ 4429kcal 4556kcal 4682kcal 4809kcal 4936kcal 5062kcal 5189kcal 5315kcal 5442kcal 5568kcal 5695kcal 5822kcal 5948kcal 6075kcal 6201kcal 6328kcal 6454kcal 6581kcal 6708kcal 6834kcal 6961kcal 7087kcal 7214kcal 7340kcal 7467kcal 7594kcal 7720kcal 7847kcal 7973kcal 8100kcal 8226kcal 8353kcal 8479kcal 8606kcal 8733kcal 8859kcal 8986kcal 9112kcal 9239kcal 9365kcal 9492kcal 9619kcal 9745kcal 9872kcal 9998kcal 10125kcal 10251kcal 10378kcal 10505kcal 10631kcal 10758kcal 10884kcal 11011kcal 11137kcal 11264kcal 11391kcal 11517kcal 11644kcal 11770kcal 11897kcal 12023kcal 12150kcal 12276kcal 12403kcal 12530kcal 12656kcal 12783kcal 12909kcal 13036kcal 13162kcal 13289kcal 13416kcal 13542kcal 13669kcal 13795kcal 13922kcal 14048kcal 14175kcal 14302kcal 14428kcal 14555kcal 14681kcal 14808kcal 14934kcal 15061kcal 15188kcal 15314kcal 15441kcal 15567kcal 15694kcal 15820kcal 15947kcal 16074kcal 16200kcal 16327kcal 16453kcal 16580kcal 16706kcal 16833kcal 16959kcal 17086kcal 17213kcal 17339kcal 17466kcal 17592kcal 17719kcal 17845kcal 17972kcal 18099kcal 18225kcal 18352kcal 18478kcal 18605kcal 18731kcal 18858kcal 18985kcal
立って仕事をする 4429kcal 4556kcal 4682kcal 4809kcal 4936kcal 5062kcal 5189kcal 5315kcal 5442kcal 5568kcal 5695kcal 5822kcal 5948kcal 6075kcal 6201kcal 6328kcal 6454kcal 6581kcal 6708kcal 6834kcal 6961kcal 7087kcal 7214kcal 7340kcal 7467kcal 7594kcal 7720kcal 7847kcal 7973kcal 8100kcal 8226kcal 8353kcal 8479kcal 8606kcal 8733kcal 8859kcal 8986kcal 9112kcal 9239kcal 9365kcal 9492kcal 9619kcal 9745kcal 9872kcal 9998kcal 10125kcal 10251kcal 10378kcal 10505kcal 10631kcal 10758kcal 10884kcal 11011kcal 11137kcal 11264kcal 11391kcal 11517kcal 11644kcal 11770kcal 11897kcal 12023kcal 12150kcal 12276kcal 12403kcal 12530kcal 12656kcal 12783kcal 12909kcal 13036kcal 13162kcal 13289kcal 13416kcal 13542kcal 13669kcal 13795kcal 13922kcal 14048kcal 14175kcal 14302kcal 14428kcal 14555kcal 14681kcal 14808kcal 14934kcal 15061kcal 15188kcal 15314kcal 15441kcal 15567kcal 15694kcal 15820kcal 15947kcal 16074kcal 16200kcal 16327kcal 16453kcal 16580kcal 16706kcal 16833kcal 16959kcal 17086kcal 17213kcal 17339kcal 17466kcal 17592kcal 17719kcal 17845kcal 17972kcal 18099kcal 18225kcal 18352kcal 18478kcal 18605kcal 18731kcal 18858kcal 18985kcal
風呂で入浴 3691kcal 3797kcal 3902kcal 4007kcal 4113kcal 4218kcal 4324kcal 4429kcal 4535kcal 4640kcal 4746kcal 4851kcal 4957kcal 5062kcal 5168kcal 5273kcal 5379kcal 5484kcal 5590kcal 5695kcal 5800kcal 5906kcal 6011kcal 6117kcal 6222kcal 6328kcal 6433kcal 6539kcal 6644kcal 6750kcal 6855kcal 6961kcal 7066kcal 7172kcal 7277kcal 7383kcal 7488kcal 7594kcal 7699kcal 7804kcal 7910kcal 8015kcal 8121kcal 8226kcal 8332kcal 8437kcal 8543kcal 8648kcal 8754kcal 8859kcal 8965kcal 9070kcal 9176kcal 9281kcal 9387kcal 9492kcal 9597kcal 9703kcal 9808kcal 9914kcal 10019kcal 10125kcal 10230kcal 10336kcal 10441kcal 10547kcal 10652kcal 10758kcal 10863kcal 10969kcal 11074kcal 11180kcal 11285kcal 11391kcal 11496kcal 11601kcal 11707kcal 11812kcal 11918kcal 12023kcal 12129kcal 12234kcal 12340kcal 12445kcal 12551kcal 12656kcal 12762kcal 12867kcal 12973kcal 13078kcal 13184kcal 13289kcal 13395kcal 13500kcal 13605kcal 13711kcal 13816kcal 13922kcal 14027kcal 14133kcal 14238kcal 14344kcal 14449kcal 14555kcal 14660kcal 14766kcal 14871kcal 14977kcal 15082kcal 15188kcal 15293kcal 15398kcal 15504kcal 15609kcal 15715kcal 15820kcal
デスクワーク 3199kcal 3290kcal 3382kcal 3473kcal 3564kcal 3656kcal 3747kcal 3839kcal 3930kcal 4022kcal 4113kcal 4204kcal 4296kcal 4387kcal 4479kcal 4570kcal 4661kcal 4753kcal 4844kcal 4936kcal 5027kcal 5118kcal 5210kcal 5301kcal 5393kcal 5484kcal 5575kcal 5667kcal 5758kcal 5850kcal 5941kcal 6033kcal 6124kcal 6215kcal 6307kcal 6398kcal 6490kcal 6581kcal 6672kcal 6764kcal 6855kcal 6947kcal 7038kcal 7129kcal 7221kcal 7312kcal 7404kcal 7495kcal 7586kcal 7678kcal 7769kcal 7861kcal 7952kcal 8044kcal 8135kcal 8226kcal 8318kcal 8409kcal 8501kcal 8592kcal 8683kcal 8775kcal 8866kcal 8958kcal 9049kcal 9140kcal 9232kcal 9323kcal 9415kcal 9506kcal 9597kcal 9689kcal 9780kcal 9872kcal 9963kcal 10055kcal 10146kcal 10237kcal 10329kcal 10420kcal 10512kcal 10603kcal 10694kcal 10786kcal 10877kcal 10969kcal 11060kcal 11151kcal 11243kcal 11334kcal 11426kcal 11517kcal 11609kcal 11700kcal 11791kcal 11883kcal 11974kcal 12066kcal 12157kcal 12248kcal 12340kcal 12431kcal 12523kcal 12614kcal 12705kcal 12797kcal 12888kcal 12980kcal 13071kcal 13162kcal 13254kcal 13345kcal 13437kcal 13528kcal 13620kcal 13711kcal
電車バスに乗車 3199kcal 3290kcal 3382kcal 3473kcal 3564kcal 3656kcal 3747kcal 3839kcal 3930kcal 4022kcal 4113kcal 4204kcal 4296kcal 4387kcal 4479kcal 4570kcal 4661kcal 4753kcal 4844kcal 4936kcal 5027kcal 5118kcal 5210kcal 5301kcal 5393kcal 5484kcal 5575kcal 5667kcal 5758kcal 5850kcal 5941kcal 6033kcal 6124kcal 6215kcal 6307kcal 6398kcal 6490kcal 6581kcal 6672kcal 6764kcal 6855kcal 6947kcal 7038kcal 7129kcal 7221kcal 7312kcal 7404kcal 7495kcal 7586kcal 7678kcal 7769kcal 7861kcal 7952kcal 8044kcal 8135kcal 8226kcal 8318kcal 8409kcal 8501kcal 8592kcal 8683kcal 8775kcal 8866kcal 8958kcal 9049kcal 9140kcal 9232kcal 9323kcal 9415kcal 9506kcal 9597kcal 9689kcal 9780kcal 9872kcal 9963kcal 10055kcal 10146kcal 10237kcal 10329kcal 10420kcal 10512kcal 10603kcal 10694kcal 10786kcal 10877kcal 10969kcal 11060kcal 11151kcal 11243kcal 11334kcal 11426kcal 11517kcal 11609kcal 11700kcal 11791kcal 11883kcal 11974kcal 12066kcal 12157kcal 12248kcal 12340kcal 12431kcal 12523kcal 12614kcal 12705kcal 12797kcal 12888kcal 12980kcal 13071kcal 13162kcal 13254kcal 13345kcal 13437kcal 13528kcal 13620kcal 13711kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ