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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8651kcal 8824kcal 8997kcal 9170kcal 9343kcal 9516kcal 9689kcal 9862kcal 10035kcal 10208kcal 10381kcal 10554kcal 10727kcal 10900kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12977kcal 13150kcal 13323kcal 13496kcal 13669kcal 13842kcal 14015kcal 14188kcal 14361kcal 14534kcal 14707kcal 14880kcal 15053kcal 15226kcal 15399kcal 15572kcal 15745kcal 15918kcal 16091kcal 16264kcal 16437kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17303kcal 17476kcal 17649kcal 17822kcal 17995kcal 18168kcal 18341kcal 18514kcal 18687kcal 18860kcal 19033kcal 19206kcal 19379kcal 19552kcal 19725kcal 19898kcal 20071kcal 20244kcal 20417kcal 20590kcal 20763kcal 20936kcal 21109kcal 21282kcal 21455kcal 21628kcal 21801kcal 21974kcal 22148kcal 22321kcal 22494kcal 22667kcal 22840kcal 23013kcal 23186kcal 23359kcal 23532kcal 23705kcal 23878kcal 24051kcal 24224kcal 24397kcal 24570kcal 24743kcal 24916kcal 25089kcal 25262kcal 25435kcal 25608kcal 25781kcal 25954kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7267kcal 7474kcal 7682kcal 7890kcal 8097kcal 8305kcal 8513kcal 8720kcal 8928kcal 9136kcal 9343kcal 9551kcal 9758kcal 9966kcal 10174kcal 10381kcal 10589kcal 10797kcal 11004kcal 11212kcal 11420kcal 11627kcal 11835kcal 12042kcal 12250kcal 12458kcal 12665kcal 12873kcal 13081kcal 13288kcal 13496kcal 13704kcal 13911kcal 14119kcal 14326kcal 14534kcal 14742kcal 14949kcal 15157kcal 15365kcal 15572kcal 15780kcal 15988kcal 16195kcal 16403kcal 16611kcal 16818kcal 17026kcal 17233kcal 17441kcal 17649kcal 17856kcal 18064kcal 18272kcal 18479kcal 18687kcal 18895kcal 19102kcal 19310kcal 19517kcal 19725kcal 19933kcal 20140kcal 20348kcal 20556kcal 20763kcal 20971kcal 21179kcal 21386kcal 21594kcal 21801kcal 22009kcal 22217kcal 22424kcal 22632kcal 22840kcal 23047kcal 23255kcal 23463kcal 23670kcal 23878kcal 24085kcal 24293kcal 24501kcal 24708kcal 24916kcal 25124kcal 25331kcal 25539kcal 25747kcal 25954kcal 26162kcal 26369kcal 26577kcal 26785kcal 26992kcal 27200kcal 27408kcal 27615kcal 27823kcal 28031kcal 28238kcal 28446kcal 28653kcal 28861kcal 29069kcal 29276kcal 29484kcal 29692kcal 29899kcal 30107kcal 30315kcal 30522kcal 30730kcal 30937kcal 31145kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10416kcal 10714kcal 11011kcal 11309kcal 11606kcal 11904kcal 12202kcal 12499kcal 12797kcal 13095kcal 13392kcal 13690kcal 13987kcal 14285kcal 14583kcal 14880kcal 15178kcal 15475kcal 15773kcal 16071kcal 16368kcal 16666kcal 16963kcal 17261kcal 17559kcal 17856kcal 18154kcal 18452kcal 18749kcal 19047kcal 19344kcal 19642kcal 19940kcal 20237kcal 20535kcal 20832kcal 21130kcal 21428kcal 21725kcal 22023kcal 22321kcal 22618kcal 22916kcal 23213kcal 23511kcal 23809kcal 24106kcal 24404kcal 24701kcal 24999kcal 25297kcal 25594kcal 25892kcal 26190kcal 26487kcal 26785kcal 27082kcal 27380kcal 27678kcal 27975kcal 28273kcal 28570kcal 28868kcal 29166kcal 29463kcal 29761kcal 30058kcal 30356kcal 30654kcal 30951kcal 31249kcal 31547kcal 31844kcal 32142kcal 32439kcal 32737kcal 33035kcal 33332kcal 33630kcal 33927kcal 34225kcal 34523kcal 34820kcal 35118kcal 35416kcal 35713kcal 36011kcal 36308kcal 36606kcal 36904kcal 37201kcal 37499kcal 37796kcal 38094kcal 38392kcal 38689kcal 38987kcal 39285kcal 39582kcal 39880kcal 40177kcal 40475kcal 40773kcal 41070kcal 41368kcal 41665kcal 41963kcal 42261kcal 42558kcal 42856kcal 43153kcal 43451kcal 43749kcal 44046kcal 44344kcal 44642kcal
山登り 19379kcal 19933kcal 20486kcal 21040kcal 21594kcal 22148kcal 22701kcal 23255kcal 23809kcal 24362kcal 24916kcal 25470kcal 26023kcal 26577kcal 27131kcal 27685kcal 28238kcal 28792kcal 29346kcal 29899kcal 30453kcal 31007kcal 31560kcal 32114kcal 32668kcal 33222kcal 33775kcal 34329kcal 34883kcal 35436kcal 35990kcal 36544kcal 37097kcal 37651kcal 38205kcal 38759kcal 39312kcal 39866kcal 40420kcal 40973kcal 41527kcal 42081kcal 42634kcal 43188kcal 43742kcal 44296kcal 44849kcal 45403kcal 45957kcal 46510kcal 47064kcal 47618kcal 48171kcal 48725kcal 49279kcal 49833kcal 50386kcal 50940kcal 51494kcal 52047kcal 52601kcal 53155kcal 53708kcal 54262kcal 54816kcal 55370kcal 55923kcal 56477kcal 57031kcal 57584kcal 58138kcal 58692kcal 59245kcal 59799kcal 60353kcal 60907kcal 61460kcal 62014kcal 62568kcal 63121kcal 63675kcal 64229kcal 64782kcal 65336kcal 65890kcal 66444kcal 66997kcal 67551kcal 68105kcal 68658kcal 69212kcal 69766kcal 70319kcal 70873kcal 71427kcal 71981kcal 72534kcal 73088kcal 73642kcal 74195kcal 74749kcal 75303kcal 75856kcal 76410kcal 76964kcal 77518kcal 78071kcal 78625kcal 79179kcal 79732kcal 80286kcal 80840kcal 81393kcal 81947kcal 82501kcal 83055kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14534kcal 14949kcal 15365kcal 15780kcal 16195kcal 16611kcal 17026kcal 17441kcal 17856kcal 18272kcal 18687kcal 19102kcal 19517kcal 19933kcal 20348kcal 20763kcal 21179kcal 21594kcal 22009kcal 22424kcal 22840kcal 23255kcal 23670kcal 24085kcal 24501kcal 24916kcal 25331kcal 25747kcal 26162kcal 26577kcal 26992kcal 27408kcal 27823kcal 28238kcal 28653kcal 29069kcal 29484kcal 29899kcal 30315kcal 30730kcal 31145kcal 31560kcal 31976kcal 32391kcal 32806kcal 33222kcal 33637kcal 34052kcal 34467kcal 34883kcal 35298kcal 35713kcal 36128kcal 36544kcal 36959kcal 37374kcal 37790kcal 38205kcal 38620kcal 39035kcal 39451kcal 39866kcal 40281kcal 40696kcal 41112kcal 41527kcal 41942kcal 42358kcal 42773kcal 43188kcal 43603kcal 44019kcal 44434kcal 44849kcal 45264kcal 45680kcal 46095kcal 46510kcal 46926kcal 47341kcal 47756kcal 48171kcal 48587kcal 49002kcal 49417kcal 49833kcal 50248kcal 50663kcal 51078kcal 51494kcal 51909kcal 52324kcal 52739kcal 53155kcal 53570kcal 53985kcal 54401kcal 54816kcal 55231kcal 55646kcal 56062kcal 56477kcal 56892kcal 57307kcal 57723kcal 58138kcal 58553kcal 58969kcal 59384kcal 59799kcal 60214kcal 60630kcal 61045kcal 61460kcal 61875kcal 62291kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19379kcal 19933kcal 20486kcal 21040kcal 21594kcal 22148kcal 22701kcal 23255kcal 23809kcal 24362kcal 24916kcal 25470kcal 26023kcal 26577kcal 27131kcal 27685kcal 28238kcal 28792kcal 29346kcal 29899kcal 30453kcal 31007kcal 31560kcal 32114kcal 32668kcal 33222kcal 33775kcal 34329kcal 34883kcal 35436kcal 35990kcal 36544kcal 37097kcal 37651kcal 38205kcal 38759kcal 39312kcal 39866kcal 40420kcal 40973kcal 41527kcal 42081kcal 42634kcal 43188kcal 43742kcal 44296kcal 44849kcal 45403kcal 45957kcal 46510kcal 47064kcal 47618kcal 48171kcal 48725kcal 49279kcal 49833kcal 50386kcal 50940kcal 51494kcal 52047kcal 52601kcal 53155kcal 53708kcal 54262kcal 54816kcal 55370kcal 55923kcal 56477kcal 57031kcal 57584kcal 58138kcal 58692kcal 59245kcal 59799kcal 60353kcal 60907kcal 61460kcal 62014kcal 62568kcal 63121kcal 63675kcal 64229kcal 64782kcal 65336kcal 65890kcal 66444kcal 66997kcal 67551kcal 68105kcal 68658kcal 69212kcal 69766kcal 70319kcal 70873kcal 71427kcal 71981kcal 72534kcal 73088kcal 73642kcal 74195kcal 74749kcal 75303kcal 75856kcal 76410kcal 76964kcal 77518kcal 78071kcal 78625kcal 79179kcal 79732kcal 80286kcal 80840kcal 81393kcal 81947kcal 82501kcal 83055kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24224kcal 24916kcal 25608kcal 26300kcal 26992kcal 27685kcal 28377kcal 29069kcal 29761kcal 30453kcal 31145kcal 31837kcal 32529kcal 33222kcal 33914kcal 34606kcal 35298kcal 35990kcal 36682kcal 37374kcal 38066kcal 38759kcal 39451kcal 40143kcal 40835kcal 41527kcal 42219kcal 42911kcal 43603kcal 44296kcal 44988kcal 45680kcal 46372kcal 47064kcal 47756kcal 48448kcal 49140kcal 49833kcal 50525kcal 51217kcal 51909kcal 52601kcal 53293kcal 53985kcal 54677kcal 55370kcal 56062kcal 56754kcal 57446kcal 58138kcal 58830kcal 59522kcal 60214kcal 60907kcal 61599kcal 62291kcal 62983kcal 63675kcal 64367kcal 65059kcal 65751kcal 66444kcal 67136kcal 67828kcal 68520kcal 69212kcal 69904kcal 70596kcal 71288kcal 71981kcal 72673kcal 73365kcal 74057kcal 74749kcal 75441kcal 76133kcal 76825kcal 77518kcal 78210kcal 78902kcal 79594kcal 80286kcal 80978kcal 81670kcal 82362kcal 83055kcal 83747kcal 84439kcal 85131kcal 85823kcal 86515kcal 87207kcal 87899kcal 88592kcal 89284kcal 89976kcal 90668kcal 91360kcal 92052kcal 92744kcal 93436kcal 94129kcal 94821kcal 95513kcal 96205kcal 96897kcal 97589kcal 98281kcal 98973kcal 99666kcal 100358kcal 101050kcal 101742kcal 102434kcal 103126kcal 103818kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21317kcal 21926kcal 22535kcal 23144kcal 23753kcal 24362kcal 24971kcal 25580kcal 26190kcal 26799kcal 27408kcal 28017kcal 28626kcal 29235kcal 29844kcal 30453kcal 31062kcal 31671kcal 32280kcal 32889kcal 33498kcal 34107kcal 34716kcal 35326kcal 35935kcal 36544kcal 37153kcal 37762kcal 38371kcal 38980kcal 39589kcal 40198kcal 40807kcal 41416kcal 42025kcal 42634kcal 43243kcal 43853kcal 44462kcal 45071kcal 45680kcal 46289kcal 46898kcal 47507kcal 48116kcal 48725kcal 49334kcal 49943kcal 50552kcal 51161kcal 51770kcal 52380kcal 52989kcal 53598kcal 54207kcal 54816kcal 55425kcal 56034kcal 56643kcal 57252kcal 57861kcal 58470kcal 59079kcal 59688kcal 60297kcal 60907kcal 61516kcal 62125kcal 62734kcal 63343kcal 63952kcal 64561kcal 65170kcal 65779kcal 66388kcal 66997kcal 67606kcal 68215kcal 68824kcal 69433kcal 70043kcal 70652kcal 71261kcal 71870kcal 72479kcal 73088kcal 73697kcal 74306kcal 74915kcal 75524kcal 76133kcal 76742kcal 77351kcal 77960kcal 78570kcal 79179kcal 79788kcal 80397kcal 81006kcal 81615kcal 82224kcal 82833kcal 83442kcal 84051kcal 84660kcal 85269kcal 85878kcal 86487kcal 87097kcal 87706kcal 88315kcal 88924kcal 89533kcal 90142kcal 90751kcal 91360kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28584kcal 29401kcal 30218kcal 31034kcal 31851kcal 32668kcal 33485kcal 34301kcal 35118kcal 35935kcal 36751kcal 37568kcal 38385kcal 39201kcal 40018kcal 40835kcal 41652kcal 42468kcal 43285kcal 44102kcal 44918kcal 45735kcal 46552kcal 47369kcal 48185kcal 49002kcal 49819kcal 50635kcal 51452kcal 52269kcal 53085kcal 53902kcal 54719kcal 55536kcal 56352kcal 57169kcal 57986kcal 58802kcal 59619kcal 60436kcal 61253kcal 62069kcal 62886kcal 63703kcal 64519kcal 65336kcal 66153kcal 66970kcal 67786kcal 68603kcal 69420kcal 70236kcal 71053kcal 71870kcal 72686kcal 73503kcal 74320kcal 75137kcal 75953kcal 76770kcal 77587kcal 78403kcal 79220kcal 80037kcal 80854kcal 81670kcal 82487kcal 83304kcal 84120kcal 84937kcal 85754kcal 86570kcal 87387kcal 88204kcal 89021kcal 89837kcal 90654kcal 91471kcal 92287kcal 93104kcal 93921kcal 94738kcal 95554kcal 96371kcal 97188kcal 98004kcal 98821kcal 99638kcal 100455kcal 101271kcal 102088kcal 102905kcal 103721kcal 104538kcal 105355kcal 106171kcal 106988kcal 107805kcal 108622kcal 109438kcal 110255kcal 111072kcal 111888kcal 112705kcal 113522kcal 114339kcal 115155kcal 115972kcal 116789kcal 117605kcal 118422kcal 119239kcal 120056kcal 120872kcal 121689kcal 122506kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29795kcal 30647kcal 31498kcal 32349kcal 33201kcal 34052kcal 34903kcal 35755kcal 36606kcal 37457kcal 38309kcal 39160kcal 40011kcal 40863kcal 41714kcal 42565kcal 43417kcal 44268kcal 45119kcal 45970kcal 46822kcal 47673kcal 48524kcal 49376kcal 50227kcal 51078kcal 51930kcal 52781kcal 53632kcal 54484kcal 55335kcal 56186kcal 57038kcal 57889kcal 58740kcal 59591kcal 60443kcal 61294kcal 62145kcal 62997kcal 63848kcal 64699kcal 65551kcal 66402kcal 67253kcal 68105kcal 68956kcal 69807kcal 70659kcal 71510kcal 72361kcal 73212kcal 74064kcal 74915kcal 75766kcal 76618kcal 77469kcal 78320kcal 79172kcal 80023kcal 80874kcal 81726kcal 82577kcal 83428kcal 84280kcal 85131kcal 85982kcal 86834kcal 87685kcal 88536kcal 89387kcal 90239kcal 91090kcal 91941kcal 92793kcal 93644kcal 94495kcal 95347kcal 96198kcal 97049kcal 97901kcal 98752kcal 99603kcal 100455kcal 101306kcal 102157kcal 103008kcal 103860kcal 104711kcal 105562kcal 106414kcal 107265kcal 108116kcal 108968kcal 109819kcal 110670kcal 111522kcal 112373kcal 113224kcal 114076kcal 114927kcal 115778kcal 116629kcal 117481kcal 118332kcal 119183kcal 120035kcal 120886kcal 121737kcal 122589kcal 123440kcal 124291kcal 125143kcal 125994kcal 126845kcal 127697kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12838kcal 13205kcal 13572kcal 13939kcal 14306kcal 14673kcal 15039kcal 15406kcal 15773kcal 16140kcal 16507kcal 16874kcal 17240kcal 17607kcal 17974kcal 18341kcal 18708kcal 19074kcal 19441kcal 19808kcal 20175kcal 20542kcal 20909kcal 21275kcal 21642kcal 22009kcal 22376kcal 22743kcal 23110kcal 23476kcal 23843kcal 24210kcal 24577kcal 24944kcal 25311kcal 25677kcal 26044kcal 26411kcal 26778kcal 27145kcal 27511kcal 27878kcal 28245kcal 28612kcal 28979kcal 29346kcal 29712kcal 30079kcal 30446kcal 30813kcal 31180kcal 31547kcal 31913kcal 32280kcal 32647kcal 33014kcal 33381kcal 33748kcal 34114kcal 34481kcal 34848kcal 35215kcal 35582kcal 35948kcal 36315kcal 36682kcal 37049kcal 37416kcal 37783kcal 38149kcal 38516kcal 38883kcal 39250kcal 39617kcal 39984kcal 40350kcal 40717kcal 41084kcal 41451kcal 41818kcal 42185kcal 42551kcal 42918kcal 43285kcal 43652kcal 44019kcal 44385kcal 44752kcal 45119kcal 45486kcal 45853kcal 46220kcal 46586kcal 46953kcal 47320kcal 47687kcal 48054kcal 48421kcal 48787kcal 49154kcal 49521kcal 49888kcal 50255kcal 50622kcal 50988kcal 51355kcal 51722kcal 52089kcal 52456kcal 52822kcal 53189kcal 53556kcal 53923kcal 54290kcal 54657kcal 55023kcal
水泳
(普通:全般)		 20106kcal 20680kcal 21255kcal 21829kcal 22404kcal 22978kcal 23553kcal 24127kcal 24701kcal 25276kcal 25850kcal 26425kcal 26999kcal 27574kcal 28148kcal 28723kcal 29297kcal 29872kcal 30446kcal 31021kcal 31595kcal 32169kcal 32744kcal 33318kcal 33893kcal 34467kcal 35042kcal 35616kcal 36191kcal 36765kcal 37340kcal 37914kcal 38489kcal 39063kcal 39637kcal 40212kcal 40786kcal 41361kcal 41935kcal 42510kcal 43084kcal 43659kcal 44233kcal 44808kcal 45382kcal 45957kcal 46531kcal 47106kcal 47680kcal 48254kcal 48829kcal 49403kcal 49978kcal 50552kcal 51127kcal 51701kcal 52276kcal 52850kcal 53425kcal 53999kcal 54574kcal 55148kcal 55722kcal 56297kcal 56871kcal 57446kcal 58020kcal 58595kcal 59169kcal 59744kcal 60318kcal 60893kcal 61467kcal 62042kcal 62616kcal 63191kcal 63765kcal 64339kcal 64914kcal 65488kcal 66063kcal 66637kcal 67212kcal 67786kcal 68361kcal 68935kcal 69510kcal 70084kcal 70659kcal 71233kcal 71807kcal 72382kcal 72956kcal 73531kcal 74105kcal 74680kcal 75254kcal 75829kcal 76403kcal 76978kcal 77552kcal 78127kcal 78701kcal 79275kcal 79850kcal 80424kcal 80999kcal 81573kcal 82148kcal 82722kcal 83297kcal 83871kcal 84446kcal 85020kcal 85595kcal 86169kcal
水泳
(速め:全般)		 24224kcal 24916kcal 25608kcal 26300kcal 26992kcal 27685kcal 28377kcal 29069kcal 29761kcal 30453kcal 31145kcal 31837kcal 32529kcal 33222kcal 33914kcal 34606kcal 35298kcal 35990kcal 36682kcal 37374kcal 38066kcal 38759kcal 39451kcal 40143kcal 40835kcal 41527kcal 42219kcal 42911kcal 43603kcal 44296kcal 44988kcal 45680kcal 46372kcal 47064kcal 47756kcal 48448kcal 49140kcal 49833kcal 50525kcal 51217kcal 51909kcal 52601kcal 53293kcal 53985kcal 54677kcal 55370kcal 56062kcal 56754kcal 57446kcal 58138kcal 58830kcal 59522kcal 60214kcal 60907kcal 61599kcal 62291kcal 62983kcal 63675kcal 64367kcal 65059kcal 65751kcal 66444kcal 67136kcal 67828kcal 68520kcal 69212kcal 69904kcal 70596kcal 71288kcal 71981kcal 72673kcal 73365kcal 74057kcal 74749kcal 75441kcal 76133kcal 76825kcal 77518kcal 78210kcal 78902kcal 79594kcal 80286kcal 80978kcal 81670kcal 82362kcal 83055kcal 83747kcal 84439kcal 85131kcal 85823kcal 86515kcal 87207kcal 87899kcal 88592kcal 89284kcal 89976kcal 90668kcal 91360kcal 92052kcal 92744kcal 93436kcal 94129kcal 94821kcal 95513kcal 96205kcal 96897kcal 97589kcal 98281kcal 98973kcal 99666kcal 100358kcal 101050kcal 101742kcal 102434kcal 103126kcal 103818kcal
水泳
(バタフライ)		 33429kcal 34384kcal 35339kcal 36295kcal 37250kcal 38205kcal 39160kcal 40115kcal 41070kcal 42025kcal 42980kcal 43936kcal 44891kcal 45846kcal 46801kcal 47756kcal 48711kcal 49666kcal 50622kcal 51577kcal 52532kcal 53487kcal 54442kcal 55397kcal 56352kcal 57307kcal 58263kcal 59218kcal 60173kcal 61128kcal 62083kcal 63038kcal 63993kcal 64949kcal 65904kcal 66859kcal 67814kcal 68769kcal 69724kcal 70679kcal 71634kcal 72590kcal 73545kcal 74500kcal 75455kcal 76410kcal 77365kcal 78320kcal 79275kcal 80231kcal 81186kcal 82141kcal 83096kcal 84051kcal 85006kcal 85961kcal 86917kcal 87872kcal 88827kcal 89782kcal 90737kcal 91692kcal 92647kcal 93602kcal 94558kcal 95513kcal 96468kcal 97423kcal 98378kcal 99333kcal 100288kcal 101244kcal 102199kcal 103154kcal 104109kcal 105064kcal 106019kcal 106974kcal 107929kcal 108885kcal 109840kcal 110795kcal 111750kcal 112705kcal 113660kcal 114615kcal 115571kcal 116526kcal 117481kcal 118436kcal 119391kcal 120346kcal 121301kcal 122256kcal 123212kcal 124167kcal 125122kcal 126077kcal 127032kcal 127987kcal 128942kcal 129898kcal 130853kcal 131808kcal 132763kcal 133718kcal 134673kcal 135628kcal 136583kcal 137539kcal 138494kcal 139449kcal 140404kcal 141359kcal 142314kcal 143269kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14534kcal 14949kcal 15365kcal 15780kcal 16195kcal 16611kcal 17026kcal 17441kcal 17856kcal 18272kcal 18687kcal 19102kcal 19517kcal 19933kcal 20348kcal 20763kcal 21179kcal 21594kcal 22009kcal 22424kcal 22840kcal 23255kcal 23670kcal 24085kcal 24501kcal 24916kcal 25331kcal 25747kcal 26162kcal 26577kcal 26992kcal 27408kcal 27823kcal 28238kcal 28653kcal 29069kcal 29484kcal 29899kcal 30315kcal 30730kcal 31145kcal 31560kcal 31976kcal 32391kcal 32806kcal 33222kcal 33637kcal 34052kcal 34467kcal 34883kcal 35298kcal 35713kcal 36128kcal 36544kcal 36959kcal 37374kcal 37790kcal 38205kcal 38620kcal 39035kcal 39451kcal 39866kcal 40281kcal 40696kcal 41112kcal 41527kcal 41942kcal 42358kcal 42773kcal 43188kcal 43603kcal 44019kcal 44434kcal 44849kcal 45264kcal 45680kcal 46095kcal 46510kcal 46926kcal 47341kcal 47756kcal 48171kcal 48587kcal 49002kcal 49417kcal 49833kcal 50248kcal 50663kcal 51078kcal 51494kcal 51909kcal 52324kcal 52739kcal 53155kcal 53570kcal 53985kcal 54401kcal 54816kcal 55231kcal 55646kcal 56062kcal 56477kcal 56892kcal 57307kcal 57723kcal 58138kcal 58553kcal 58969kcal 59384kcal 59799kcal 60214kcal 60630kcal 61045kcal 61460kcal 61875kcal 62291kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19379kcal 19933kcal 20486kcal 21040kcal 21594kcal 22148kcal 22701kcal 23255kcal 23809kcal 24362kcal 24916kcal 25470kcal 26023kcal 26577kcal 27131kcal 27685kcal 28238kcal 28792kcal 29346kcal 29899kcal 30453kcal 31007kcal 31560kcal 32114kcal 32668kcal 33222kcal 33775kcal 34329kcal 34883kcal 35436kcal 35990kcal 36544kcal 37097kcal 37651kcal 38205kcal 38759kcal 39312kcal 39866kcal 40420kcal 40973kcal 41527kcal 42081kcal 42634kcal 43188kcal 43742kcal 44296kcal 44849kcal 45403kcal 45957kcal 46510kcal 47064kcal 47618kcal 48171kcal 48725kcal 49279kcal 49833kcal 50386kcal 50940kcal 51494kcal 52047kcal 52601kcal 53155kcal 53708kcal 54262kcal 54816kcal 55370kcal 55923kcal 56477kcal 57031kcal 57584kcal 58138kcal 58692kcal 59245kcal 59799kcal 60353kcal 60907kcal 61460kcal 62014kcal 62568kcal 63121kcal 63675kcal 64229kcal 64782kcal 65336kcal 65890kcal 66444kcal 66997kcal 67551kcal 68105kcal 68658kcal 69212kcal 69766kcal 70319kcal 70873kcal 71427kcal 71981kcal 72534kcal 73088kcal 73642kcal 74195kcal 74749kcal 75303kcal 75856kcal 76410kcal 76964kcal 77518kcal 78071kcal 78625kcal 79179kcal 79732kcal 80286kcal 80840kcal 81393kcal 81947kcal 82501kcal 83055kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24224kcal 24916kcal 25608kcal 26300kcal 26992kcal 27685kcal 28377kcal 29069kcal 29761kcal 30453kcal 31145kcal 31837kcal 32529kcal 33222kcal 33914kcal 34606kcal 35298kcal 35990kcal 36682kcal 37374kcal 38066kcal 38759kcal 39451kcal 40143kcal 40835kcal 41527kcal 42219kcal 42911kcal 43603kcal 44296kcal 44988kcal 45680kcal 46372kcal 47064kcal 47756kcal 48448kcal 49140kcal 49833kcal 50525kcal 51217kcal 51909kcal 52601kcal 53293kcal 53985kcal 54677kcal 55370kcal 56062kcal 56754kcal 57446kcal 58138kcal 58830kcal 59522kcal 60214kcal 60907kcal 61599kcal 62291kcal 62983kcal 63675kcal 64367kcal 65059kcal 65751kcal 66444kcal 67136kcal 67828kcal 68520kcal 69212kcal 69904kcal 70596kcal 71288kcal 71981kcal 72673kcal 73365kcal 74057kcal 74749kcal 75441kcal 76133kcal 76825kcal 77518kcal 78210kcal 78902kcal 79594kcal 80286kcal 80978kcal 81670kcal 82362kcal 83055kcal 83747kcal 84439kcal 85131kcal 85823kcal 86515kcal 87207kcal 87899kcal 88592kcal 89284kcal 89976kcal 90668kcal 91360kcal 92052kcal 92744kcal 93436kcal 94129kcal 94821kcal 95513kcal 96205kcal 96897kcal 97589kcal 98281kcal 98973kcal 99666kcal 100358kcal 101050kcal 101742kcal 102434kcal 103126kcal 103818kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10520kcal 10783kcal 11046kcal 11309kcal 11572kcal 11835kcal 12098kcal 12361kcal 12624kcal 12887kcal 13150kcal 13413kcal 13676kcal 13939kcal 14202kcal 14465kcal 14728kcal 14991kcal 15254kcal 15517kcal 15780kcal 16043kcal 16306kcal 16569kcal 16832kcal 17095kcal 17358kcal 17621kcal 17884kcal 18147kcal 18410kcal 18673kcal 18936kcal 19199kcal 19462kcal 19725kcal 19988kcal 20251kcal 20514kcal 20777kcal 21040kcal 21303kcal 21566kcal 21829kcal 22092kcal 22355kcal 22618kcal 22881kcal 23144kcal 23407kcal 23670kcal 23933kcal 24196kcal 24459kcal 24722kcal 24985kcal 25248kcal 25511kcal 25774kcal 26037kcal 26300kcal 26563kcal 26826kcal 27089kcal 27352kcal 27615kcal 27878kcal 28141kcal 28404kcal 28667kcal 28930kcal 29193kcal 29456kcal 29719kcal 29982kcal 30245kcal 30508kcal 30771kcal 31034kcal 31297kcal 31560kcal 31823kcal 32086kcal 32349kcal 32612kcal 32875kcal 33138kcal 33401kcal 33664kcal 33927kcal 34190kcal 34453kcal 34716kcal 34979kcal 35243kcal 35506kcal 35769kcal 36032kcal 36295kcal 36558kcal 36821kcal 37084kcal 37347kcal 37610kcal 37873kcal 38136kcal 38399kcal 38662kcal 38925kcal 39188kcal 39451kcal
筋トレ
背筋運動		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10520kcal 10783kcal 11046kcal 11309kcal 11572kcal 11835kcal 12098kcal 12361kcal 12624kcal 12887kcal 13150kcal 13413kcal 13676kcal 13939kcal 14202kcal 14465kcal 14728kcal 14991kcal 15254kcal 15517kcal 15780kcal 16043kcal 16306kcal 16569kcal 16832kcal 17095kcal 17358kcal 17621kcal 17884kcal 18147kcal 18410kcal 18673kcal 18936kcal 19199kcal 19462kcal 19725kcal 19988kcal 20251kcal 20514kcal 20777kcal 21040kcal 21303kcal 21566kcal 21829kcal 22092kcal 22355kcal 22618kcal 22881kcal 23144kcal 23407kcal 23670kcal 23933kcal 24196kcal 24459kcal 24722kcal 24985kcal 25248kcal 25511kcal 25774kcal 26037kcal 26300kcal 26563kcal 26826kcal 27089kcal 27352kcal 27615kcal 27878kcal 28141kcal 28404kcal 28667kcal 28930kcal 29193kcal 29456kcal 29719kcal 29982kcal 30245kcal 30508kcal 30771kcal 31034kcal 31297kcal 31560kcal 31823kcal 32086kcal 32349kcal 32612kcal 32875kcal 33138kcal 33401kcal 33664kcal 33927kcal 34190kcal 34453kcal 34716kcal 34979kcal 35243kcal 35506kcal 35769kcal 36032kcal 36295kcal 36558kcal 36821kcal 37084kcal 37347kcal 37610kcal 37873kcal 38136kcal 38399kcal 38662kcal 38925kcal 39188kcal 39451kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10520kcal 10783kcal 11046kcal 11309kcal 11572kcal 11835kcal 12098kcal 12361kcal 12624kcal 12887kcal 13150kcal 13413kcal 13676kcal 13939kcal 14202kcal 14465kcal 14728kcal 14991kcal 15254kcal 15517kcal 15780kcal 16043kcal 16306kcal 16569kcal 16832kcal 17095kcal 17358kcal 17621kcal 17884kcal 18147kcal 18410kcal 18673kcal 18936kcal 19199kcal 19462kcal 19725kcal 19988kcal 20251kcal 20514kcal 20777kcal 21040kcal 21303kcal 21566kcal 21829kcal 22092kcal 22355kcal 22618kcal 22881kcal 23144kcal 23407kcal 23670kcal 23933kcal 24196kcal 24459kcal 24722kcal 24985kcal 25248kcal 25511kcal 25774kcal 26037kcal 26300kcal 26563kcal 26826kcal 27089kcal 27352kcal 27615kcal 27878kcal 28141kcal 28404kcal 28667kcal 28930kcal 29193kcal 29456kcal 29719kcal 29982kcal 30245kcal 30508kcal 30771kcal 31034kcal 31297kcal 31560kcal 31823kcal 32086kcal 32349kcal 32612kcal 32875kcal 33138kcal 33401kcal 33664kcal 33927kcal 34190kcal 34453kcal 34716kcal 34979kcal 35243kcal 35506kcal 35769kcal 36032kcal 36295kcal 36558kcal 36821kcal 37084kcal 37347kcal 37610kcal 37873kcal 38136kcal 38399kcal 38662kcal 38925kcal 39188kcal 39451kcal
筋トレ
懸垂		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10520kcal 10783kcal 11046kcal 11309kcal 11572kcal 11835kcal 12098kcal 12361kcal 12624kcal 12887kcal 13150kcal 13413kcal 13676kcal 13939kcal 14202kcal 14465kcal 14728kcal 14991kcal 15254kcal 15517kcal 15780kcal 16043kcal 16306kcal 16569kcal 16832kcal 17095kcal 17358kcal 17621kcal 17884kcal 18147kcal 18410kcal 18673kcal 18936kcal 19199kcal 19462kcal 19725kcal 19988kcal 20251kcal 20514kcal 20777kcal 21040kcal 21303kcal 21566kcal 21829kcal 22092kcal 22355kcal 22618kcal 22881kcal 23144kcal 23407kcal 23670kcal 23933kcal 24196kcal 24459kcal 24722kcal 24985kcal 25248kcal 25511kcal 25774kcal 26037kcal 26300kcal 26563kcal 26826kcal 27089kcal 27352kcal 27615kcal 27878kcal 28141kcal 28404kcal 28667kcal 28930kcal 29193kcal 29456kcal 29719kcal 29982kcal 30245kcal 30508kcal 30771kcal 31034kcal 31297kcal 31560kcal 31823kcal 32086kcal 32349kcal 32612kcal 32875kcal 33138kcal 33401kcal 33664kcal 33927kcal 34190kcal 34453kcal 34716kcal 34979kcal 35243kcal 35506kcal 35769kcal 36032kcal 36295kcal 36558kcal 36821kcal 37084kcal 37347kcal 37610kcal 37873kcal 38136kcal 38399kcal 38662kcal 38925kcal 39188kcal 39451kcal
筋トレ
スクワット		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13150kcal 13496kcal 13842kcal 14188kcal 14534kcal 14880kcal 15226kcal 15572kcal 15918kcal 16264kcal 16611kcal 16957kcal 17303kcal 17649kcal 17995kcal 18341kcal 18687kcal 19033kcal 19379kcal 19725kcal 20071kcal 20417kcal 20763kcal 21109kcal 21455kcal 21801kcal 22148kcal 22494kcal 22840kcal 23186kcal 23532kcal 23878kcal 24224kcal 24570kcal 24916kcal 25262kcal 25608kcal 25954kcal 26300kcal 26646kcal 26992kcal 27338kcal 27685kcal 28031kcal 28377kcal 28723kcal 29069kcal 29415kcal 29761kcal 30107kcal 30453kcal 30799kcal 31145kcal 31491kcal 31837kcal 32183kcal 32529kcal 32875kcal 33222kcal 33568kcal 33914kcal 34260kcal 34606kcal 34952kcal 35298kcal 35644kcal 35990kcal 36336kcal 36682kcal 37028kcal 37374kcal 37720kcal 38066kcal 38412kcal 38759kcal 39105kcal 39451kcal 39797kcal 40143kcal 40489kcal 40835kcal 41181kcal 41527kcal 41873kcal 42219kcal 42565kcal 42911kcal 43257kcal 43603kcal 43949kcal 44296kcal 44642kcal 44988kcal 45334kcal 45680kcal 46026kcal 46372kcal 46718kcal 47064kcal 47410kcal 47756kcal 48102kcal 48448kcal 48794kcal 49140kcal 49486kcal 49833kcal 50179kcal 50525kcal 50871kcal 51217kcal 51563kcal 51909kcal
ヨガ
ハタ		 7267kcal 7474kcal 7682kcal 7890kcal 8097kcal 8305kcal 8513kcal 8720kcal 8928kcal 9136kcal 9343kcal 9551kcal 9758kcal 9966kcal 10174kcal 10381kcal 10589kcal 10797kcal 11004kcal 11212kcal 11420kcal 11627kcal 11835kcal 12042kcal 12250kcal 12458kcal 12665kcal 12873kcal 13081kcal 13288kcal 13496kcal 13704kcal 13911kcal 14119kcal 14326kcal 14534kcal 14742kcal 14949kcal 15157kcal 15365kcal 15572kcal 15780kcal 15988kcal 16195kcal 16403kcal 16611kcal 16818kcal 17026kcal 17233kcal 17441kcal 17649kcal 17856kcal 18064kcal 18272kcal 18479kcal 18687kcal 18895kcal 19102kcal 19310kcal 19517kcal 19725kcal 19933kcal 20140kcal 20348kcal 20556kcal 20763kcal 20971kcal 21179kcal 21386kcal 21594kcal 21801kcal 22009kcal 22217kcal 22424kcal 22632kcal 22840kcal 23047kcal 23255kcal 23463kcal 23670kcal 23878kcal 24085kcal 24293kcal 24501kcal 24708kcal 24916kcal 25124kcal 25331kcal 25539kcal 25747kcal 25954kcal 26162kcal 26369kcal 26577kcal 26785kcal 26992kcal 27200kcal 27408kcal 27615kcal 27823kcal 28031kcal 28238kcal 28446kcal 28653kcal 28861kcal 29069kcal 29276kcal 29484kcal 29692kcal 29899kcal 30107kcal 30315kcal 30522kcal 30730kcal 30937kcal 31145kcal
ヨガ
パワー		 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10520kcal 10797kcal 11074kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12181kcal 12458kcal 12735kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13842kcal 14119kcal 14396kcal 14673kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15780kcal 16057kcal 16334kcal 16611kcal 16887kcal 17164kcal 17441kcal 17718kcal 17995kcal 18272kcal 18548kcal 18825kcal 19102kcal 19379kcal 19656kcal 19933kcal 20210kcal 20486kcal 20763kcal 21040kcal 21317kcal 21594kcal 21871kcal 22148kcal 22424kcal 22701kcal 22978kcal 23255kcal 23532kcal 23809kcal 24085kcal 24362kcal 24639kcal 24916kcal 25193kcal 25470kcal 25747kcal 26023kcal 26300kcal 26577kcal 26854kcal 27131kcal 27408kcal 27685kcal 27961kcal 28238kcal 28515kcal 28792kcal 29069kcal 29346kcal 29622kcal 29899kcal 30176kcal 30453kcal 30730kcal 31007kcal 31284kcal 31560kcal 31837kcal 32114kcal 32391kcal 32668kcal 32945kcal 33222kcal 33498kcal 33775kcal 34052kcal 34329kcal 34606kcal 34883kcal 35159kcal 35436kcal 35713kcal 35990kcal 36267kcal 36544kcal 36821kcal 37097kcal 37374kcal 37651kcal 37928kcal 38205kcal 38482kcal 38759kcal 39035kcal 39312kcal 39589kcal 39866kcal 40143kcal 40420kcal 40696kcal 40973kcal 41250kcal 41527kcal
ダンス
ゆっくり		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13150kcal 13496kcal 13842kcal 14188kcal 14534kcal 14880kcal 15226kcal 15572kcal 15918kcal 16264kcal 16611kcal 16957kcal 17303kcal 17649kcal 17995kcal 18341kcal 18687kcal 19033kcal 19379kcal 19725kcal 20071kcal 20417kcal 20763kcal 21109kcal 21455kcal 21801kcal 22148kcal 22494kcal 22840kcal 23186kcal 23532kcal 23878kcal 24224kcal 24570kcal 24916kcal 25262kcal 25608kcal 25954kcal 26300kcal 26646kcal 26992kcal 27338kcal 27685kcal 28031kcal 28377kcal 28723kcal 29069kcal 29415kcal 29761kcal 30107kcal 30453kcal 30799kcal 31145kcal 31491kcal 31837kcal 32183kcal 32529kcal 32875kcal 33222kcal 33568kcal 33914kcal 34260kcal 34606kcal 34952kcal 35298kcal 35644kcal 35990kcal 36336kcal 36682kcal 37028kcal 37374kcal 37720kcal 38066kcal 38412kcal 38759kcal 39105kcal 39451kcal 39797kcal 40143kcal 40489kcal 40835kcal 41181kcal 41527kcal 41873kcal 42219kcal 42565kcal 42911kcal 43257kcal 43603kcal 43949kcal 44296kcal 44642kcal 44988kcal 45334kcal 45680kcal 46026kcal 46372kcal 46718kcal 47064kcal 47410kcal 47756kcal 48102kcal 48448kcal 48794kcal 49140kcal 49486kcal 49833kcal 50179kcal 50525kcal 50871kcal 51217kcal 51563kcal 51909kcal
ダンス
普通		 17683kcal 18189kcal 18694kcal 19199kcal 19704kcal 20210kcal 20715kcal 21220kcal 21725kcal 22231kcal 22736kcal 23241kcal 23746kcal 24252kcal 24757kcal 25262kcal 25767kcal 26273kcal 26778kcal 27283kcal 27788kcal 28294kcal 28799kcal 29304kcal 29809kcal 30315kcal 30820kcal 31325kcal 31830kcal 32336kcal 32841kcal 33346kcal 33851kcal 34357kcal 34862kcal 35367kcal 35872kcal 36378kcal 36883kcal 37388kcal 37893kcal 38399kcal 38904kcal 39409kcal 39914kcal 40420kcal 40925kcal 41430kcal 41935kcal 42441kcal 42946kcal 43451kcal 43956kcal 44462kcal 44967kcal 45472kcal 45977kcal 46483kcal 46988kcal 47493kcal 47998kcal 48504kcal 49009kcal 49514kcal 50019kcal 50525kcal 51030kcal 51535kcal 52040kcal 52546kcal 53051kcal 53556kcal 54061kcal 54567kcal 55072kcal 55577kcal 56082kcal 56588kcal 57093kcal 57598kcal 58103kcal 58609kcal 59114kcal 59619kcal 60124kcal 60630kcal 61135kcal 61640kcal 62145kcal 62651kcal 63156kcal 63661kcal 64166kcal 64672kcal 65177kcal 65682kcal 66187kcal 66693kcal 67198kcal 67703kcal 68208kcal 68714kcal 69219kcal 69724kcal 70229kcal 70735kcal 71240kcal 71745kcal 72250kcal 72756kcal 73261kcal 73766kcal 74271kcal 74777kcal 75282kcal 75787kcal
ダンス
激しい		 21801kcal 22424kcal 23047kcal 23670kcal 24293kcal 24916kcal 25539kcal 26162kcal 26785kcal 27408kcal 28031kcal 28653kcal 29276kcal 29899kcal 30522kcal 31145kcal 31768kcal 32391kcal 33014kcal 33637kcal 34260kcal 34883kcal 35506kcal 36128kcal 36751kcal 37374kcal 37997kcal 38620kcal 39243kcal 39866kcal 40489kcal 41112kcal 41735kcal 42358kcal 42980kcal 43603kcal 44226kcal 44849kcal 45472kcal 46095kcal 46718kcal 47341kcal 47964kcal 48587kcal 49210kcal 49833kcal 50455kcal 51078kcal 51701kcal 52324kcal 52947kcal 53570kcal 54193kcal 54816kcal 55439kcal 56062kcal 56685kcal 57307kcal 57930kcal 58553kcal 59176kcal 59799kcal 60422kcal 61045kcal 61668kcal 62291kcal 62914kcal 63537kcal 64159kcal 64782kcal 65405kcal 66028kcal 66651kcal 67274kcal 67897kcal 68520kcal 69143kcal 69766kcal 70389kcal 71012kcal 71634kcal 72257kcal 72880kcal 73503kcal 74126kcal 74749kcal 75372kcal 75995kcal 76618kcal 77241kcal 77864kcal 78486kcal 79109kcal 79732kcal 80355kcal 80978kcal 81601kcal 82224kcal 82847kcal 83470kcal 84093kcal 84716kcal 85339kcal 85961kcal 86584kcal 87207kcal 87830kcal 88453kcal 89076kcal 89699kcal 90322kcal 90945kcal 91568kcal 92191kcal 92813kcal 93436kcal
踏み台昇降 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13150kcal 13496kcal 13842kcal 14188kcal 14534kcal 14880kcal 15226kcal 15572kcal 15918kcal 16264kcal 16611kcal 16957kcal 17303kcal 17649kcal 17995kcal 18341kcal 18687kcal 19033kcal 19379kcal 19725kcal 20071kcal 20417kcal 20763kcal 21109kcal 21455kcal 21801kcal 22148kcal 22494kcal 22840kcal 23186kcal 23532kcal 23878kcal 24224kcal 24570kcal 24916kcal 25262kcal 25608kcal 25954kcal 26300kcal 26646kcal 26992kcal 27338kcal 27685kcal 28031kcal 28377kcal 28723kcal 29069kcal 29415kcal 29761kcal 30107kcal 30453kcal 30799kcal 31145kcal 31491kcal 31837kcal 32183kcal 32529kcal 32875kcal 33222kcal 33568kcal 33914kcal 34260kcal 34606kcal 34952kcal 35298kcal 35644kcal 35990kcal 36336kcal 36682kcal 37028kcal 37374kcal 37720kcal 38066kcal 38412kcal 38759kcal 39105kcal 39451kcal 39797kcal 40143kcal 40489kcal 40835kcal 41181kcal 41527kcal 41873kcal 42219kcal 42565kcal 42911kcal 43257kcal 43603kcal 43949kcal 44296kcal 44642kcal 44988kcal 45334kcal 45680kcal 46026kcal 46372kcal 46718kcal 47064kcal 47410kcal 47756kcal 48102kcal 48448kcal 48794kcal 49140kcal 49486kcal 49833kcal 50179kcal 50525kcal 50871kcal 51217kcal 51563kcal 51909kcal
トランポリン
ゆっくり		 8478kcal 8720kcal 8963kcal 9205kcal 9447kcal 9689kcal 9931kcal 10174kcal 10416kcal 10658kcal 10900kcal 11143kcal 11385kcal 11627kcal 11869kcal 12112kcal 12354kcal 12596kcal 12838kcal 13081kcal 13323kcal 13565kcal 13807kcal 14050kcal 14292kcal 14534kcal 14776kcal 15019kcal 15261kcal 15503kcal 15745kcal 15988kcal 16230kcal 16472kcal 16714kcal 16957kcal 17199kcal 17441kcal 17683kcal 17926kcal 18168kcal 18410kcal 18652kcal 18895kcal 19137kcal 19379kcal 19621kcal 19863kcal 20106kcal 20348kcal 20590kcal 20832kcal 21075kcal 21317kcal 21559kcal 21801kcal 22044kcal 22286kcal 22528kcal 22770kcal 23013kcal 23255kcal 23497kcal 23739kcal 23982kcal 24224kcal 24466kcal 24708kcal 24951kcal 25193kcal 25435kcal 25677kcal 25920kcal 26162kcal 26404kcal 26646kcal 26889kcal 27131kcal 27373kcal 27615kcal 27858kcal 28100kcal 28342kcal 28584kcal 28827kcal 29069kcal 29311kcal 29553kcal 29795kcal 30038kcal 30280kcal 30522kcal 30764kcal 31007kcal 31249kcal 31491kcal 31733kcal 31976kcal 32218kcal 32460kcal 32702kcal 32945kcal 33187kcal 33429kcal 33671kcal 33914kcal 34156kcal 34398kcal 34640kcal 34883kcal 35125kcal 35367kcal 35609kcal 35852kcal 36094kcal 36336kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10900kcal 11212kcal 11523kcal 11835kcal 12146kcal 12458kcal 12769kcal 13081kcal 13392kcal 13704kcal 14015kcal 14326kcal 14638kcal 14949kcal 15261kcal 15572kcal 15884kcal 16195kcal 16507kcal 16818kcal 17130kcal 17441kcal 17753kcal 18064kcal 18375kcal 18687kcal 18998kcal 19310kcal 19621kcal 19933kcal 20244kcal 20556kcal 20867kcal 21179kcal 21490kcal 21801kcal 22113kcal 22424kcal 22736kcal 23047kcal 23359kcal 23670kcal 23982kcal 24293kcal 24605kcal 24916kcal 25227kcal 25539kcal 25850kcal 26162kcal 26473kcal 26785kcal 27096kcal 27408kcal 27719kcal 28031kcal 28342kcal 28653kcal 28965kcal 29276kcal 29588kcal 29899kcal 30211kcal 30522kcal 30834kcal 31145kcal 31457kcal 31768kcal 32079kcal 32391kcal 32702kcal 33014kcal 33325kcal 33637kcal 33948kcal 34260kcal 34571kcal 34883kcal 35194kcal 35506kcal 35817kcal 36128kcal 36440kcal 36751kcal 37063kcal 37374kcal 37686kcal 37997kcal 38309kcal 38620kcal 38932kcal 39243kcal 39554kcal 39866kcal 40177kcal 40489kcal 40800kcal 41112kcal 41423kcal 41735kcal 42046kcal 42358kcal 42669kcal 42980kcal 43292kcal 43603kcal 43915kcal 44226kcal 44538kcal 44849kcal 45161kcal 45472kcal 45784kcal 46095kcal 46406kcal 46718kcal
HIIT
ジャンプなし		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13150kcal 13496kcal 13842kcal 14188kcal 14534kcal 14880kcal 15226kcal 15572kcal 15918kcal 16264kcal 16611kcal 16957kcal 17303kcal 17649kcal 17995kcal 18341kcal 18687kcal 19033kcal 19379kcal 19725kcal 20071kcal 20417kcal 20763kcal 21109kcal 21455kcal 21801kcal 22148kcal 22494kcal 22840kcal 23186kcal 23532kcal 23878kcal 24224kcal 24570kcal 24916kcal 25262kcal 25608kcal 25954kcal 26300kcal 26646kcal 26992kcal 27338kcal 27685kcal 28031kcal 28377kcal 28723kcal 29069kcal 29415kcal 29761kcal 30107kcal 30453kcal 30799kcal 31145kcal 31491kcal 31837kcal 32183kcal 32529kcal 32875kcal 33222kcal 33568kcal 33914kcal 34260kcal 34606kcal 34952kcal 35298kcal 35644kcal 35990kcal 36336kcal 36682kcal 37028kcal 37374kcal 37720kcal 38066kcal 38412kcal 38759kcal 39105kcal 39451kcal 39797kcal 40143kcal 40489kcal 40835kcal 41181kcal 41527kcal 41873kcal 42219kcal 42565kcal 42911kcal 43257kcal 43603kcal 43949kcal 44296kcal 44642kcal 44988kcal 45334kcal 45680kcal 46026kcal 46372kcal 46718kcal 47064kcal 47410kcal 47756kcal 48102kcal 48448kcal 48794kcal 49140kcal 49486kcal 49833kcal 50179kcal 50525kcal 50871kcal 51217kcal 51563kcal 51909kcal
HIIT
ジャンプあり		 19379kcal 19933kcal 20486kcal 21040kcal 21594kcal 22148kcal 22701kcal 23255kcal 23809kcal 24362kcal 24916kcal 25470kcal 26023kcal 26577kcal 27131kcal 27685kcal 28238kcal 28792kcal 29346kcal 29899kcal 30453kcal 31007kcal 31560kcal 32114kcal 32668kcal 33222kcal 33775kcal 34329kcal 34883kcal 35436kcal 35990kcal 36544kcal 37097kcal 37651kcal 38205kcal 38759kcal 39312kcal 39866kcal 40420kcal 40973kcal 41527kcal 42081kcal 42634kcal 43188kcal 43742kcal 44296kcal 44849kcal 45403kcal 45957kcal 46510kcal 47064kcal 47618kcal 48171kcal 48725kcal 49279kcal 49833kcal 50386kcal 50940kcal 51494kcal 52047kcal 52601kcal 53155kcal 53708kcal 54262kcal 54816kcal 55370kcal 55923kcal 56477kcal 57031kcal 57584kcal 58138kcal 58692kcal 59245kcal 59799kcal 60353kcal 60907kcal 61460kcal 62014kcal 62568kcal 63121kcal 63675kcal 64229kcal 64782kcal 65336kcal 65890kcal 66444kcal 66997kcal 67551kcal 68105kcal 68658kcal 69212kcal 69766kcal 70319kcal 70873kcal 71427kcal 71981kcal 72534kcal 73088kcal 73642kcal 74195kcal 74749kcal 75303kcal 75856kcal 76410kcal 76964kcal 77518kcal 78071kcal 78625kcal 79179kcal 79732kcal 80286kcal 80840kcal 81393kcal 81947kcal 82501kcal 83055kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7267kcal 7474kcal 7682kcal 7890kcal 8097kcal 8305kcal 8513kcal 8720kcal 8928kcal 9136kcal 9343kcal 9551kcal 9758kcal 9966kcal 10174kcal 10381kcal 10589kcal 10797kcal 11004kcal 11212kcal 11420kcal 11627kcal 11835kcal 12042kcal 12250kcal 12458kcal 12665kcal 12873kcal 13081kcal 13288kcal 13496kcal 13704kcal 13911kcal 14119kcal 14326kcal 14534kcal 14742kcal 14949kcal 15157kcal 15365kcal 15572kcal 15780kcal 15988kcal 16195kcal 16403kcal 16611kcal 16818kcal 17026kcal 17233kcal 17441kcal 17649kcal 17856kcal 18064kcal 18272kcal 18479kcal 18687kcal 18895kcal 19102kcal 19310kcal 19517kcal 19725kcal 19933kcal 20140kcal 20348kcal 20556kcal 20763kcal 20971kcal 21179kcal 21386kcal 21594kcal 21801kcal 22009kcal 22217kcal 22424kcal 22632kcal 22840kcal 23047kcal 23255kcal 23463kcal 23670kcal 23878kcal 24085kcal 24293kcal 24501kcal 24708kcal 24916kcal 25124kcal 25331kcal 25539kcal 25747kcal 25954kcal 26162kcal 26369kcal 26577kcal 26785kcal 26992kcal 27200kcal 27408kcal 27615kcal 27823kcal 28031kcal 28238kcal 28446kcal 28653kcal 28861kcal 29069kcal 29276kcal 29484kcal 29692kcal 29899kcal 30107kcal 30315kcal 30522kcal 30730kcal 30937kcal 31145kcal
料理全般 8478kcal 8720kcal 8963kcal 9205kcal 9447kcal 9689kcal 9931kcal 10174kcal 10416kcal 10658kcal 10900kcal 11143kcal 11385kcal 11627kcal 11869kcal 12112kcal 12354kcal 12596kcal 12838kcal 13081kcal 13323kcal 13565kcal 13807kcal 14050kcal 14292kcal 14534kcal 14776kcal 15019kcal 15261kcal 15503kcal 15745kcal 15988kcal 16230kcal 16472kcal 16714kcal 16957kcal 17199kcal 17441kcal 17683kcal 17926kcal 18168kcal 18410kcal 18652kcal 18895kcal 19137kcal 19379kcal 19621kcal 19863kcal 20106kcal 20348kcal 20590kcal 20832kcal 21075kcal 21317kcal 21559kcal 21801kcal 22044kcal 22286kcal 22528kcal 22770kcal 23013kcal 23255kcal 23497kcal 23739kcal 23982kcal 24224kcal 24466kcal 24708kcal 24951kcal 25193kcal 25435kcal 25677kcal 25920kcal 26162kcal 26404kcal 26646kcal 26889kcal 27131kcal 27373kcal 27615kcal 27858kcal 28100kcal 28342kcal 28584kcal 28827kcal 29069kcal 29311kcal 29553kcal 29795kcal 30038kcal 30280kcal 30522kcal 30764kcal 31007kcal 31249kcal 31491kcal 31733kcal 31976kcal 32218kcal 32460kcal 32702kcal 32945kcal 33187kcal 33429kcal 33671kcal 33914kcal 34156kcal 34398kcal 34640kcal 34883kcal 35125kcal 35367kcal 35609kcal 35852kcal 36094kcal 36336kcal
掃除機をかける 7994kcal 8222kcal 8450kcal 8679kcal 8907kcal 9136kcal 9364kcal 9592kcal 9821kcal 10049kcal 10278kcal 10506kcal 10734kcal 10963kcal 11191kcal 11420kcal 11648kcal 11876kcal 12105kcal 12333kcal 12562kcal 12790kcal 13018kcal 13247kcal 13475kcal 13704kcal 13932kcal 14160kcal 14389kcal 14617kcal 14846kcal 15074kcal 15302kcal 15531kcal 15759kcal 15988kcal 16216kcal 16444kcal 16673kcal 16901kcal 17130kcal 17358kcal 17586kcal 17815kcal 18043kcal 18272kcal 18500kcal 18728kcal 18957kcal 19185kcal 19414kcal 19642kcal 19870kcal 20099kcal 20327kcal 20556kcal 20784kcal 21012kcal 21241kcal 21469kcal 21698kcal 21926kcal 22154kcal 22383kcal 22611kcal 22840kcal 23068kcal 23296kcal 23525kcal 23753kcal 23982kcal 24210kcal 24438kcal 24667kcal 24895kcal 25124kcal 25352kcal 25580kcal 25809kcal 26037kcal 26266kcal 26494kcal 26722kcal 26951kcal 27179kcal 27408kcal 27636kcal 27864kcal 28093kcal 28321kcal 28550kcal 28778kcal 29006kcal 29235kcal 29463kcal 29692kcal 29920kcal 30148kcal 30377kcal 30605kcal 30834kcal 31062kcal 31290kcal 31519kcal 31747kcal 31976kcal 32204kcal 32432kcal 32661kcal 32889kcal 33118kcal 33346kcal 33574kcal 33803kcal 34031kcal 34260kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8478kcal 8720kcal 8963kcal 9205kcal 9447kcal 9689kcal 9931kcal 10174kcal 10416kcal 10658kcal 10900kcal 11143kcal 11385kcal 11627kcal 11869kcal 12112kcal 12354kcal 12596kcal 12838kcal 13081kcal 13323kcal 13565kcal 13807kcal 14050kcal 14292kcal 14534kcal 14776kcal 15019kcal 15261kcal 15503kcal 15745kcal 15988kcal 16230kcal 16472kcal 16714kcal 16957kcal 17199kcal 17441kcal 17683kcal 17926kcal 18168kcal 18410kcal 18652kcal 18895kcal 19137kcal 19379kcal 19621kcal 19863kcal 20106kcal 20348kcal 20590kcal 20832kcal 21075kcal 21317kcal 21559kcal 21801kcal 22044kcal 22286kcal 22528kcal 22770kcal 23013kcal 23255kcal 23497kcal 23739kcal 23982kcal 24224kcal 24466kcal 24708kcal 24951kcal 25193kcal 25435kcal 25677kcal 25920kcal 26162kcal 26404kcal 26646kcal 26889kcal 27131kcal 27373kcal 27615kcal 27858kcal 28100kcal 28342kcal 28584kcal 28827kcal 29069kcal 29311kcal 29553kcal 29795kcal 30038kcal 30280kcal 30522kcal 30764kcal 31007kcal 31249kcal 31491kcal 31733kcal 31976kcal 32218kcal 32460kcal 32702kcal 32945kcal 33187kcal 33429kcal 33671kcal 33914kcal 34156kcal 34398kcal 34640kcal 34883kcal 35125kcal 35367kcal 35609kcal 35852kcal 36094kcal 36336kcal
部屋の片づけ全般 11627kcal 11959kcal 12292kcal 12624kcal 12956kcal 13288kcal 13621kcal 13953kcal 14285kcal 14617kcal 14949kcal 15282kcal 15614kcal 15946kcal 16278kcal 16611kcal 16943kcal 17275kcal 17607kcal 17939kcal 18272kcal 18604kcal 18936kcal 19268kcal 19600kcal 19933kcal 20265kcal 20597kcal 20929kcal 21262kcal 21594kcal 21926kcal 22258kcal 22590kcal 22923kcal 23255kcal 23587kcal 23919kcal 24252kcal 24584kcal 24916kcal 25248kcal 25580kcal 25913kcal 26245kcal 26577kcal 26909kcal 27242kcal 27574kcal 27906kcal 28238kcal 28570kcal 28903kcal 29235kcal 29567kcal 29899kcal 30232kcal 30564kcal 30896kcal 31228kcal 31560kcal 31893kcal 32225kcal 32557kcal 32889kcal 33222kcal 33554kcal 33886kcal 34218kcal 34550kcal 34883kcal 35215kcal 35547kcal 35879kcal 36211kcal 36544kcal 36876kcal 37208kcal 37540kcal 37873kcal 38205kcal 38537kcal 38869kcal 39201kcal 39534kcal 39866kcal 40198kcal 40530kcal 40863kcal 41195kcal 41527kcal 41859kcal 42191kcal 42524kcal 42856kcal 43188kcal 43520kcal 43853kcal 44185kcal 44517kcal 44849kcal 45181kcal 45514kcal 45846kcal 46178kcal 46510kcal 46843kcal 47175kcal 47507kcal 47839kcal 48171kcal 48504kcal 48836kcal 49168kcal 49500kcal 49833kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5537kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6505kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7474kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8167kcal 8305kcal 8443kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9136kcal 9274kcal 9412kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10105kcal 10243kcal 10381kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11074kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11766kcal 11904kcal 12042kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12735kcal 12873kcal 13011kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13704kcal 13842kcal 13980kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14673kcal 14811kcal 14949kcal 15088kcal 15226kcal 15365kcal 15503kcal 15642kcal 15780kcal 15918kcal 16057kcal 16195kcal 16334kcal 16472kcal 16611kcal 16749kcal 16887kcal 17026kcal 17164kcal 17303kcal 17441kcal 17579kcal 17718kcal 17856kcal 17995kcal 18133kcal 18272kcal 18410kcal 18548kcal 18687kcal 18825kcal 18964kcal 19102kcal 19241kcal 19379kcal 19517kcal 19656kcal 19794kcal 19933kcal 20071kcal 20210kcal 20348kcal 20486kcal 20625kcal 20763kcal
トイレ 4360kcal 4484kcal 4609kcal 4734kcal 4858kcal 4983kcal 5107kcal 5232kcal 5357kcal 5481kcal 5606kcal 5730kcal 5855kcal 5979kcal 6104kcal 6229kcal 6353kcal 6478kcal 6602kcal 6727kcal 6852kcal 6976kcal 7101kcal 7225kcal 7350kcal 7474kcal 7599kcal 7724kcal 7848kcal 7973kcal 8097kcal 8222kcal 8347kcal 8471kcal 8596kcal 8720kcal 8845kcal 8969kcal 9094kcal 9219kcal 9343kcal 9468kcal 9592kcal 9717kcal 9842kcal 9966kcal 10091kcal 10215kcal 10340kcal 10464kcal 10589kcal 10714kcal 10838kcal 10963kcal 11087kcal 11212kcal 11337kcal 11461kcal 11586kcal 11710kcal 11835kcal 11959kcal 12084kcal 12209kcal 12333kcal 12458kcal 12582kcal 12707kcal 12831kcal 12956kcal 13081kcal 13205kcal 13330kcal 13454kcal 13579kcal 13704kcal 13828kcal 13953kcal 14077kcal 14202kcal 14326kcal 14451kcal 14576kcal 14700kcal 14825kcal 14949kcal 15074kcal 15199kcal 15323kcal 15448kcal 15572kcal 15697kcal 15821kcal 15946kcal 16071kcal 16195kcal 16320kcal 16444kcal 16569kcal 16694kcal 16818kcal 16943kcal 17067kcal 17192kcal 17316kcal 17441kcal 17566kcal 17690kcal 17815kcal 17939kcal 18064kcal 18189kcal 18313kcal 18438kcal 18562kcal 18687kcal
風呂でシャワー 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5537kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6505kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7474kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8167kcal 8305kcal 8443kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9136kcal 9274kcal 9412kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10105kcal 10243kcal 10381kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11074kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11766kcal 11904kcal 12042kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12735kcal 12873kcal 13011kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13704kcal 13842kcal 13980kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14673kcal 14811kcal 14949kcal 15088kcal 15226kcal 15365kcal 15503kcal 15642kcal 15780kcal 15918kcal 16057kcal 16195kcal 16334kcal 16472kcal 16611kcal 16749kcal 16887kcal 17026kcal 17164kcal 17303kcal 17441kcal 17579kcal 17718kcal 17856kcal 17995kcal 18133kcal 18272kcal 18410kcal 18548kcal 18687kcal 18825kcal 18964kcal 19102kcal 19241kcal 19379kcal 19517kcal 19656kcal 19794kcal 19933kcal 20071kcal 20210kcal 20348kcal 20486kcal 20625kcal 20763kcal
風呂で入浴 3633kcal 3737kcal 3841kcal 3945kcal 4048kcal 4152kcal 4256kcal 4360kcal 4464kcal 4568kcal 4671kcal 4775kcal 4879kcal 4983kcal 5087kcal 5190kcal 5294kcal 5398kcal 5502kcal 5606kcal 5710kcal 5813kcal 5917kcal 6021kcal 6125kcal 6229kcal 6332kcal 6436kcal 6540kcal 6644kcal 6748kcal 6852kcal 6955kcal 7059kcal 7163kcal 7267kcal 7371kcal 7474kcal 7578kcal 7682kcal 7786kcal 7890kcal 7994kcal 8097kcal 8201kcal 8305kcal 8409kcal 8513kcal 8616kcal 8720kcal 8824kcal 8928kcal 9032kcal 9136kcal 9239kcal 9343kcal 9447kcal 9551kcal 9655kcal 9758kcal 9862kcal 9966kcal 10070kcal 10174kcal 10278kcal 10381kcal 10485kcal 10589kcal 10693kcal 10797kcal 10900kcal 11004kcal 11108kcal 11212kcal 11316kcal 11420kcal 11523kcal 11627kcal 11731kcal 11835kcal 11939kcal 12042kcal 12146kcal 12250kcal 12354kcal 12458kcal 12562kcal 12665kcal 12769kcal 12873kcal 12977kcal 13081kcal 13184kcal 13288kcal 13392kcal 13496kcal 13600kcal 13704kcal 13807kcal 13911kcal 14015kcal 14119kcal 14223kcal 14326kcal 14430kcal 14534kcal 14638kcal 14742kcal 14846kcal 14949kcal 15053kcal 15157kcal 15261kcal 15365kcal 15468kcal 15572kcal
デスクワーク 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3868kcal 3958kcal 4048kcal 4138kcal 4228kcal 4318kcal 4408kcal 4498kcal 4588kcal 4678kcal 4768kcal 4858kcal 4948kcal 5038kcal 5128kcal 5218kcal 5308kcal 5398kcal 5488kcal 5578kcal 5668kcal 5758kcal 5848kcal 5938kcal 6028kcal 6118kcal 6208kcal 6298kcal 6388kcal 6478kcal 6568kcal 6658kcal 6748kcal 6838kcal 6928kcal 7018kcal 7108kcal 7198kcal 7288kcal 7378kcal 7468kcal 7558kcal 7647kcal 7737kcal 7827kcal 7917kcal 8007kcal 8097kcal 8187kcal 8277kcal 8367kcal 8457kcal 8547kcal 8637kcal 8727kcal 8817kcal 8907kcal 8997kcal 9087kcal 9177kcal 9267kcal 9357kcal 9447kcal 9537kcal 9627kcal 9717kcal 9807kcal 9897kcal 9987kcal 10077kcal 10167kcal 10257kcal 10347kcal 10437kcal 10527kcal 10617kcal 10707kcal 10797kcal 10887kcal 10977kcal 11067kcal 11157kcal 11247kcal 11337kcal 11426kcal 11516kcal 11606kcal 11696kcal 11786kcal 11876kcal 11966kcal 12056kcal 12146kcal 12236kcal 12326kcal 12416kcal 12506kcal 12596kcal 12686kcal 12776kcal 12866kcal 12956kcal 13046kcal 13136kcal 13226kcal 13316kcal 13406kcal 13496kcal
立って仕事をする 4360kcal 4484kcal 4609kcal 4734kcal 4858kcal 4983kcal 5107kcal 5232kcal 5357kcal 5481kcal 5606kcal 5730kcal 5855kcal 5979kcal 6104kcal 6229kcal 6353kcal 6478kcal 6602kcal 6727kcal 6852kcal 6976kcal 7101kcal 7225kcal 7350kcal 7474kcal 7599kcal 7724kcal 7848kcal 7973kcal 8097kcal 8222kcal 8347kcal 8471kcal 8596kcal 8720kcal 8845kcal 8969kcal 9094kcal 9219kcal 9343kcal 9468kcal 9592kcal 9717kcal 9842kcal 9966kcal 10091kcal 10215kcal 10340kcal 10464kcal 10589kcal 10714kcal 10838kcal 10963kcal 11087kcal 11212kcal 11337kcal 11461kcal 11586kcal 11710kcal 11835kcal 11959kcal 12084kcal 12209kcal 12333kcal 12458kcal 12582kcal 12707kcal 12831kcal 12956kcal 13081kcal 13205kcal 13330kcal 13454kcal 13579kcal 13704kcal 13828kcal 13953kcal 14077kcal 14202kcal 14326kcal 14451kcal 14576kcal 14700kcal 14825kcal 14949kcal 15074kcal 15199kcal 15323kcal 15448kcal 15572kcal 15697kcal 15821kcal 15946kcal 16071kcal 16195kcal 16320kcal 16444kcal 16569kcal 16694kcal 16818kcal 16943kcal 17067kcal 17192kcal 17316kcal 17441kcal 17566kcal 17690kcal 17815kcal 17939kcal 18064kcal 18189kcal 18313kcal 18438kcal 18562kcal 18687kcal
体をよく動かす仕事 7267kcal 7474kcal 7682kcal 7890kcal 8097kcal 8305kcal 8513kcal 8720kcal 8928kcal 9136kcal 9343kcal 9551kcal 9758kcal 9966kcal 10174kcal 10381kcal 10589kcal 10797kcal 11004kcal 11212kcal 11420kcal 11627kcal 11835kcal 12042kcal 12250kcal 12458kcal 12665kcal 12873kcal 13081kcal 13288kcal 13496kcal 13704kcal 13911kcal 14119kcal 14326kcal 14534kcal 14742kcal 14949kcal 15157kcal 15365kcal 15572kcal 15780kcal 15988kcal 16195kcal 16403kcal 16611kcal 16818kcal 17026kcal 17233kcal 17441kcal 17649kcal 17856kcal 18064kcal 18272kcal 18479kcal 18687kcal 18895kcal 19102kcal 19310kcal 19517kcal 19725kcal 19933kcal 20140kcal 20348kcal 20556kcal 20763kcal 20971kcal 21179kcal 21386kcal 21594kcal 21801kcal 22009kcal 22217kcal 22424kcal 22632kcal 22840kcal 23047kcal 23255kcal 23463kcal 23670kcal 23878kcal 24085kcal 24293kcal 24501kcal 24708kcal 24916kcal 25124kcal 25331kcal 25539kcal 25747kcal 25954kcal 26162kcal 26369kcal 26577kcal 26785kcal 26992kcal 27200kcal 27408kcal 27615kcal 27823kcal 28031kcal 28238kcal 28446kcal 28653kcal 28861kcal 29069kcal 29276kcal 29484kcal 29692kcal 29899kcal 30107kcal 30315kcal 30522kcal 30730kcal 30937kcal 31145kcal
電車バスに乗車 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3868kcal 3958kcal 4048kcal 4138kcal 4228kcal 4318kcal 4408kcal 4498kcal 4588kcal 4678kcal 4768kcal 4858kcal 4948kcal 5038kcal 5128kcal 5218kcal 5308kcal 5398kcal 5488kcal 5578kcal 5668kcal 5758kcal 5848kcal 5938kcal 6028kcal 6118kcal 6208kcal 6298kcal 6388kcal 6478kcal 6568kcal 6658kcal 6748kcal 6838kcal 6928kcal 7018kcal 7108kcal 7198kcal 7288kcal 7378kcal 7468kcal 7558kcal 7647kcal 7737kcal 7827kcal 7917kcal 8007kcal 8097kcal 8187kcal 8277kcal 8367kcal 8457kcal 8547kcal 8637kcal 8727kcal 8817kcal 8907kcal 8997kcal 9087kcal 9177kcal 9267kcal 9357kcal 9447kcal 9537kcal 9627kcal 9717kcal 9807kcal 9897kcal 9987kcal 10077kcal 10167kcal 10257kcal 10347kcal 10437kcal 10527kcal 10617kcal 10707kcal 10797kcal 10887kcal 10977kcal 11067kcal 11157kcal 11247kcal 11337kcal 11426kcal 11516kcal 11606kcal 11696kcal 11786kcal 11876kcal 11966kcal 12056kcal 12146kcal 12236kcal 12326kcal 12416kcal 12506kcal 12596kcal 12686kcal 12776kcal 12866kcal 12956kcal 13046kcal 13136kcal 13226kcal 13316kcal 13406kcal 13496kcal
自動車を運転 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8651kcal 8824kcal 8997kcal 9170kcal 9343kcal 9516kcal 9689kcal 9862kcal 10035kcal 10208kcal 10381kcal 10554kcal 10727kcal 10900kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12977kcal 13150kcal 13323kcal 13496kcal 13669kcal 13842kcal 14015kcal 14188kcal 14361kcal 14534kcal 14707kcal 14880kcal 15053kcal 15226kcal 15399kcal 15572kcal 15745kcal 15918kcal 16091kcal 16264kcal 16437kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17303kcal 17476kcal 17649kcal 17822kcal 17995kcal 18168kcal 18341kcal 18514kcal 18687kcal 18860kcal 19033kcal 19206kcal 19379kcal 19552kcal 19725kcal 19898kcal 20071kcal 20244kcal 20417kcal 20590kcal 20763kcal 20936kcal 21109kcal 21282kcal 21455kcal 21628kcal 21801kcal 21974kcal 22148kcal 22321kcal 22494kcal 22667kcal 22840kcal 23013kcal 23186kcal 23359kcal 23532kcal 23705kcal 23878kcal 24051kcal 24224kcal 24397kcal 24570kcal 24743kcal 24916kcal 25089kcal 25262kcal 25435kcal 25608kcal 25781kcal 25954kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33429kcal 34384kcal 35339kcal 36295kcal 37250kcal 38205kcal 39160kcal 40115kcal 41070kcal 42025kcal 42980kcal 43936kcal 44891kcal 45846kcal 46801kcal 47756kcal 48711kcal 49666kcal 50622kcal 51577kcal 52532kcal 53487kcal 54442kcal 55397kcal 56352kcal 57307kcal 58263kcal 59218kcal 60173kcal 61128kcal 62083kcal 63038kcal 63993kcal 64949kcal 65904kcal 66859kcal 67814kcal 68769kcal 69724kcal 70679kcal 71634kcal 72590kcal 73545kcal 74500kcal 75455kcal 76410kcal 77365kcal 78320kcal 79275kcal 80231kcal 81186kcal 82141kcal 83096kcal 84051kcal 85006kcal 85961kcal 86917kcal 87872kcal 88827kcal 89782kcal 90737kcal 91692kcal 92647kcal 93602kcal 94558kcal 95513kcal 96468kcal 97423kcal 98378kcal 99333kcal 100288kcal 101244kcal 102199kcal 103154kcal 104109kcal 105064kcal 106019kcal 106974kcal 107929kcal 108885kcal 109840kcal 110795kcal 111750kcal 112705kcal 113660kcal 114615kcal 115571kcal 116526kcal 117481kcal 118436kcal 119391kcal 120346kcal 121301kcal 122256kcal 123212kcal 124167kcal 125122kcal 126077kcal 127032kcal 127987kcal 128942kcal 129898kcal 130853kcal 131808kcal 132763kcal 133718kcal 134673kcal 135628kcal 136583kcal 137539kcal 138494kcal 139449kcal 140404kcal 141359kcal 142314kcal 143269kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29795kcal 30647kcal 31498kcal 32349kcal 33201kcal 34052kcal 34903kcal 35755kcal 36606kcal 37457kcal 38309kcal 39160kcal 40011kcal 40863kcal 41714kcal 42565kcal 43417kcal 44268kcal 45119kcal 45970kcal 46822kcal 47673kcal 48524kcal 49376kcal 50227kcal 51078kcal 51930kcal 52781kcal 53632kcal 54484kcal 55335kcal 56186kcal 57038kcal 57889kcal 58740kcal 59591kcal 60443kcal 61294kcal 62145kcal 62997kcal 63848kcal 64699kcal 65551kcal 66402kcal 67253kcal 68105kcal 68956kcal 69807kcal 70659kcal 71510kcal 72361kcal 73212kcal 74064kcal 74915kcal 75766kcal 76618kcal 77469kcal 78320kcal 79172kcal 80023kcal 80874kcal 81726kcal 82577kcal 83428kcal 84280kcal 85131kcal 85982kcal 86834kcal 87685kcal 88536kcal 89387kcal 90239kcal 91090kcal 91941kcal 92793kcal 93644kcal 94495kcal 95347kcal 96198kcal 97049kcal 97901kcal 98752kcal 99603kcal 100455kcal 101306kcal 102157kcal 103008kcal 103860kcal 104711kcal 105562kcal 106414kcal 107265kcal 108116kcal 108968kcal 109819kcal 110670kcal 111522kcal 112373kcal 113224kcal 114076kcal 114927kcal 115778kcal 116629kcal 117481kcal 118332kcal 119183kcal 120035kcal 120886kcal 121737kcal 122589kcal 123440kcal 124291kcal 125143kcal 125994kcal 126845kcal 127697kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28584kcal 29401kcal 30218kcal 31034kcal 31851kcal 32668kcal 33485kcal 34301kcal 35118kcal 35935kcal 36751kcal 37568kcal 38385kcal 39201kcal 40018kcal 40835kcal 41652kcal 42468kcal 43285kcal 44102kcal 44918kcal 45735kcal 46552kcal 47369kcal 48185kcal 49002kcal 49819kcal 50635kcal 51452kcal 52269kcal 53085kcal 53902kcal 54719kcal 55536kcal 56352kcal 57169kcal 57986kcal 58802kcal 59619kcal 60436kcal 61253kcal 62069kcal 62886kcal 63703kcal 64519kcal 65336kcal 66153kcal 66970kcal 67786kcal 68603kcal 69420kcal 70236kcal 71053kcal 71870kcal 72686kcal 73503kcal 74320kcal 75137kcal 75953kcal 76770kcal 77587kcal 78403kcal 79220kcal 80037kcal 80854kcal 81670kcal 82487kcal 83304kcal 84120kcal 84937kcal 85754kcal 86570kcal 87387kcal 88204kcal 89021kcal 89837kcal 90654kcal 91471kcal 92287kcal 93104kcal 93921kcal 94738kcal 95554kcal 96371kcal 97188kcal 98004kcal 98821kcal 99638kcal 100455kcal 101271kcal 102088kcal 102905kcal 103721kcal 104538kcal 105355kcal 106171kcal 106988kcal 107805kcal 108622kcal 109438kcal 110255kcal 111072kcal 111888kcal 112705kcal 113522kcal 114339kcal 115155kcal 115972kcal 116789kcal 117605kcal 118422kcal 119239kcal 120056kcal 120872kcal 121689kcal 122506kcal
水泳
(速め:全般)		 24224kcal 24916kcal 25608kcal 26300kcal 26992kcal 27685kcal 28377kcal 29069kcal 29761kcal 30453kcal 31145kcal 31837kcal 32529kcal 33222kcal 33914kcal 34606kcal 35298kcal 35990kcal 36682kcal 37374kcal 38066kcal 38759kcal 39451kcal 40143kcal 40835kcal 41527kcal 42219kcal 42911kcal 43603kcal 44296kcal 44988kcal 45680kcal 46372kcal 47064kcal 47756kcal 48448kcal 49140kcal 49833kcal 50525kcal 51217kcal 51909kcal 52601kcal 53293kcal 53985kcal 54677kcal 55370kcal 56062kcal 56754kcal 57446kcal 58138kcal 58830kcal 59522kcal 60214kcal 60907kcal 61599kcal 62291kcal 62983kcal 63675kcal 64367kcal 65059kcal 65751kcal 66444kcal 67136kcal 67828kcal 68520kcal 69212kcal 69904kcal 70596kcal 71288kcal 71981kcal 72673kcal 73365kcal 74057kcal 74749kcal 75441kcal 76133kcal 76825kcal 77518kcal 78210kcal 78902kcal 79594kcal 80286kcal 80978kcal 81670kcal 82362kcal 83055kcal 83747kcal 84439kcal 85131kcal 85823kcal 86515kcal 87207kcal 87899kcal 88592kcal 89284kcal 89976kcal 90668kcal 91360kcal 92052kcal 92744kcal 93436kcal 94129kcal 94821kcal 95513kcal 96205kcal 96897kcal 97589kcal 98281kcal 98973kcal 99666kcal 100358kcal 101050kcal 101742kcal 102434kcal 103126kcal 103818kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24224kcal 24916kcal 25608kcal 26300kcal 26992kcal 27685kcal 28377kcal 29069kcal 29761kcal 30453kcal 31145kcal 31837kcal 32529kcal 33222kcal 33914kcal 34606kcal 35298kcal 35990kcal 36682kcal 37374kcal 38066kcal 38759kcal 39451kcal 40143kcal 40835kcal 41527kcal 42219kcal 42911kcal 43603kcal 44296kcal 44988kcal 45680kcal 46372kcal 47064kcal 47756kcal 48448kcal 49140kcal 49833kcal 50525kcal 51217kcal 51909kcal 52601kcal 53293kcal 53985kcal 54677kcal 55370kcal 56062kcal 56754kcal 57446kcal 58138kcal 58830kcal 59522kcal 60214kcal 60907kcal 61599kcal 62291kcal 62983kcal 63675kcal 64367kcal 65059kcal 65751kcal 66444kcal 67136kcal 67828kcal 68520kcal 69212kcal 69904kcal 70596kcal 71288kcal 71981kcal 72673kcal 73365kcal 74057kcal 74749kcal 75441kcal 76133kcal 76825kcal 77518kcal 78210kcal 78902kcal 79594kcal 80286kcal 80978kcal 81670kcal 82362kcal 83055kcal 83747kcal 84439kcal 85131kcal 85823kcal 86515kcal 87207kcal 87899kcal 88592kcal 89284kcal 89976kcal 90668kcal 91360kcal 92052kcal 92744kcal 93436kcal 94129kcal 94821kcal 95513kcal 96205kcal 96897kcal 97589kcal 98281kcal 98973kcal 99666kcal 100358kcal 101050kcal 101742kcal 102434kcal 103126kcal 103818kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24224kcal 24916kcal 25608kcal 26300kcal 26992kcal 27685kcal 28377kcal 29069kcal 29761kcal 30453kcal 31145kcal 31837kcal 32529kcal 33222kcal 33914kcal 34606kcal 35298kcal 35990kcal 36682kcal 37374kcal 38066kcal 38759kcal 39451kcal 40143kcal 40835kcal 41527kcal 42219kcal 42911kcal 43603kcal 44296kcal 44988kcal 45680kcal 46372kcal 47064kcal 47756kcal 48448kcal 49140kcal 49833kcal 50525kcal 51217kcal 51909kcal 52601kcal 53293kcal 53985kcal 54677kcal 55370kcal 56062kcal 56754kcal 57446kcal 58138kcal 58830kcal 59522kcal 60214kcal 60907kcal 61599kcal 62291kcal 62983kcal 63675kcal 64367kcal 65059kcal 65751kcal 66444kcal 67136kcal 67828kcal 68520kcal 69212kcal 69904kcal 70596kcal 71288kcal 71981kcal 72673kcal 73365kcal 74057kcal 74749kcal 75441kcal 76133kcal 76825kcal 77518kcal 78210kcal 78902kcal 79594kcal 80286kcal 80978kcal 81670kcal 82362kcal 83055kcal 83747kcal 84439kcal 85131kcal 85823kcal 86515kcal 87207kcal 87899kcal 88592kcal 89284kcal 89976kcal 90668kcal 91360kcal 92052kcal 92744kcal 93436kcal 94129kcal 94821kcal 95513kcal 96205kcal 96897kcal 97589kcal 98281kcal 98973kcal 99666kcal 100358kcal 101050kcal 101742kcal 102434kcal 103126kcal 103818kcal
ダンス
激しい		 21801kcal 22424kcal 23047kcal 23670kcal 24293kcal 24916kcal 25539kcal 26162kcal 26785kcal 27408kcal 28031kcal 28653kcal 29276kcal 29899kcal 30522kcal 31145kcal 31768kcal 32391kcal 33014kcal 33637kcal 34260kcal 34883kcal 35506kcal 36128kcal 36751kcal 37374kcal 37997kcal 38620kcal 39243kcal 39866kcal 40489kcal 41112kcal 41735kcal 42358kcal 42980kcal 43603kcal 44226kcal 44849kcal 45472kcal 46095kcal 46718kcal 47341kcal 47964kcal 48587kcal 49210kcal 49833kcal 50455kcal 51078kcal 51701kcal 52324kcal 52947kcal 53570kcal 54193kcal 54816kcal 55439kcal 56062kcal 56685kcal 57307kcal 57930kcal 58553kcal 59176kcal 59799kcal 60422kcal 61045kcal 61668kcal 62291kcal 62914kcal 63537kcal 64159kcal 64782kcal 65405kcal 66028kcal 66651kcal 67274kcal 67897kcal 68520kcal 69143kcal 69766kcal 70389kcal 71012kcal 71634kcal 72257kcal 72880kcal 73503kcal 74126kcal 74749kcal 75372kcal 75995kcal 76618kcal 77241kcal 77864kcal 78486kcal 79109kcal 79732kcal 80355kcal 80978kcal 81601kcal 82224kcal 82847kcal 83470kcal 84093kcal 84716kcal 85339kcal 85961kcal 86584kcal 87207kcal 87830kcal 88453kcal 89076kcal 89699kcal 90322kcal 90945kcal 91568kcal 92191kcal 92813kcal 93436kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21317kcal 21926kcal 22535kcal 23144kcal 23753kcal 24362kcal 24971kcal 25580kcal 26190kcal 26799kcal 27408kcal 28017kcal 28626kcal 29235kcal 29844kcal 30453kcal 31062kcal 31671kcal 32280kcal 32889kcal 33498kcal 34107kcal 34716kcal 35326kcal 35935kcal 36544kcal 37153kcal 37762kcal 38371kcal 38980kcal 39589kcal 40198kcal 40807kcal 41416kcal 42025kcal 42634kcal 43243kcal 43853kcal 44462kcal 45071kcal 45680kcal 46289kcal 46898kcal 47507kcal 48116kcal 48725kcal 49334kcal 49943kcal 50552kcal 51161kcal 51770kcal 52380kcal 52989kcal 53598kcal 54207kcal 54816kcal 55425kcal 56034kcal 56643kcal 57252kcal 57861kcal 58470kcal 59079kcal 59688kcal 60297kcal 60907kcal 61516kcal 62125kcal 62734kcal 63343kcal 63952kcal 64561kcal 65170kcal 65779kcal 66388kcal 66997kcal 67606kcal 68215kcal 68824kcal 69433kcal 70043kcal 70652kcal 71261kcal 71870kcal 72479kcal 73088kcal 73697kcal 74306kcal 74915kcal 75524kcal 76133kcal 76742kcal 77351kcal 77960kcal 78570kcal 79179kcal 79788kcal 80397kcal 81006kcal 81615kcal 82224kcal 82833kcal 83442kcal 84051kcal 84660kcal 85269kcal 85878kcal 86487kcal 87097kcal 87706kcal 88315kcal 88924kcal 89533kcal 90142kcal 90751kcal 91360kcal
水泳
(普通:全般)		 20106kcal 20680kcal 21255kcal 21829kcal 22404kcal 22978kcal 23553kcal 24127kcal 24701kcal 25276kcal 25850kcal 26425kcal 26999kcal 27574kcal 28148kcal 28723kcal 29297kcal 29872kcal 30446kcal 31021kcal 31595kcal 32169kcal 32744kcal 33318kcal 33893kcal 34467kcal 35042kcal 35616kcal 36191kcal 36765kcal 37340kcal 37914kcal 38489kcal 39063kcal 39637kcal 40212kcal 40786kcal 41361kcal 41935kcal 42510kcal 43084kcal 43659kcal 44233kcal 44808kcal 45382kcal 45957kcal 46531kcal 47106kcal 47680kcal 48254kcal 48829kcal 49403kcal 49978kcal 50552kcal 51127kcal 51701kcal 52276kcal 52850kcal 53425kcal 53999kcal 54574kcal 55148kcal 55722kcal 56297kcal 56871kcal 57446kcal 58020kcal 58595kcal 59169kcal 59744kcal 60318kcal 60893kcal 61467kcal 62042kcal 62616kcal 63191kcal 63765kcal 64339kcal 64914kcal 65488kcal 66063kcal 66637kcal 67212kcal 67786kcal 68361kcal 68935kcal 69510kcal 70084kcal 70659kcal 71233kcal 71807kcal 72382kcal 72956kcal 73531kcal 74105kcal 74680kcal 75254kcal 75829kcal 76403kcal 76978kcal 77552kcal 78127kcal 78701kcal 79275kcal 79850kcal 80424kcal 80999kcal 81573kcal 82148kcal 82722kcal 83297kcal 83871kcal 84446kcal 85020kcal 85595kcal 86169kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19379kcal 19933kcal 20486kcal 21040kcal 21594kcal 22148kcal 22701kcal 23255kcal 23809kcal 24362kcal 24916kcal 25470kcal 26023kcal 26577kcal 27131kcal 27685kcal 28238kcal 28792kcal 29346kcal 29899kcal 30453kcal 31007kcal 31560kcal 32114kcal 32668kcal 33222kcal 33775kcal 34329kcal 34883kcal 35436kcal 35990kcal 36544kcal 37097kcal 37651kcal 38205kcal 38759kcal 39312kcal 39866kcal 40420kcal 40973kcal 41527kcal 42081kcal 42634kcal 43188kcal 43742kcal 44296kcal 44849kcal 45403kcal 45957kcal 46510kcal 47064kcal 47618kcal 48171kcal 48725kcal 49279kcal 49833kcal 50386kcal 50940kcal 51494kcal 52047kcal 52601kcal 53155kcal 53708kcal 54262kcal 54816kcal 55370kcal 55923kcal 56477kcal 57031kcal 57584kcal 58138kcal 58692kcal 59245kcal 59799kcal 60353kcal 60907kcal 61460kcal 62014kcal 62568kcal 63121kcal 63675kcal 64229kcal 64782kcal 65336kcal 65890kcal 66444kcal 66997kcal 67551kcal 68105kcal 68658kcal 69212kcal 69766kcal 70319kcal 70873kcal 71427kcal 71981kcal 72534kcal 73088kcal 73642kcal 74195kcal 74749kcal 75303kcal 75856kcal 76410kcal 76964kcal 77518kcal 78071kcal 78625kcal 79179kcal 79732kcal 80286kcal 80840kcal 81393kcal 81947kcal 82501kcal 83055kcal
山登り 19379kcal 19933kcal 20486kcal 21040kcal 21594kcal 22148kcal 22701kcal 23255kcal 23809kcal 24362kcal 24916kcal 25470kcal 26023kcal 26577kcal 27131kcal 27685kcal 28238kcal 28792kcal 29346kcal 29899kcal 30453kcal 31007kcal 31560kcal 32114kcal 32668kcal 33222kcal 33775kcal 34329kcal 34883kcal 35436kcal 35990kcal 36544kcal 37097kcal 37651kcal 38205kcal 38759kcal 39312kcal 39866kcal 40420kcal 40973kcal 41527kcal 42081kcal 42634kcal 43188kcal 43742kcal 44296kcal 44849kcal 45403kcal 45957kcal 46510kcal 47064kcal 47618kcal 48171kcal 48725kcal 49279kcal 49833kcal 50386kcal 50940kcal 51494kcal 52047kcal 52601kcal 53155kcal 53708kcal 54262kcal 54816kcal 55370kcal 55923kcal 56477kcal 57031kcal 57584kcal 58138kcal 58692kcal 59245kcal 59799kcal 60353kcal 60907kcal 61460kcal 62014kcal 62568kcal 63121kcal 63675kcal 64229kcal 64782kcal 65336kcal 65890kcal 66444kcal 66997kcal 67551kcal 68105kcal 68658kcal 69212kcal 69766kcal 70319kcal 70873kcal 71427kcal 71981kcal 72534kcal 73088kcal 73642kcal 74195kcal 74749kcal 75303kcal 75856kcal 76410kcal 76964kcal 77518kcal 78071kcal 78625kcal 79179kcal 79732kcal 80286kcal 80840kcal 81393kcal 81947kcal 82501kcal 83055kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19379kcal 19933kcal 20486kcal 21040kcal 21594kcal 22148kcal 22701kcal 23255kcal 23809kcal 24362kcal 24916kcal 25470kcal 26023kcal 26577kcal 27131kcal 27685kcal 28238kcal 28792kcal 29346kcal 29899kcal 30453kcal 31007kcal 31560kcal 32114kcal 32668kcal 33222kcal 33775kcal 34329kcal 34883kcal 35436kcal 35990kcal 36544kcal 37097kcal 37651kcal 38205kcal 38759kcal 39312kcal 39866kcal 40420kcal 40973kcal 41527kcal 42081kcal 42634kcal 43188kcal 43742kcal 44296kcal 44849kcal 45403kcal 45957kcal 46510kcal 47064kcal 47618kcal 48171kcal 48725kcal 49279kcal 49833kcal 50386kcal 50940kcal 51494kcal 52047kcal 52601kcal 53155kcal 53708kcal 54262kcal 54816kcal 55370kcal 55923kcal 56477kcal 57031kcal 57584kcal 58138kcal 58692kcal 59245kcal 59799kcal 60353kcal 60907kcal 61460kcal 62014kcal 62568kcal 63121kcal 63675kcal 64229kcal 64782kcal 65336kcal 65890kcal 66444kcal 66997kcal 67551kcal 68105kcal 68658kcal 69212kcal 69766kcal 70319kcal 70873kcal 71427kcal 71981kcal 72534kcal 73088kcal 73642kcal 74195kcal 74749kcal 75303kcal 75856kcal 76410kcal 76964kcal 77518kcal 78071kcal 78625kcal 79179kcal 79732kcal 80286kcal 80840kcal 81393kcal 81947kcal 82501kcal 83055kcal
HIIT
ジャンプあり		 19379kcal 19933kcal 20486kcal 21040kcal 21594kcal 22148kcal 22701kcal 23255kcal 23809kcal 24362kcal 24916kcal 25470kcal 26023kcal 26577kcal 27131kcal 27685kcal 28238kcal 28792kcal 29346kcal 29899kcal 30453kcal 31007kcal 31560kcal 32114kcal 32668kcal 33222kcal 33775kcal 34329kcal 34883kcal 35436kcal 35990kcal 36544kcal 37097kcal 37651kcal 38205kcal 38759kcal 39312kcal 39866kcal 40420kcal 40973kcal 41527kcal 42081kcal 42634kcal 43188kcal 43742kcal 44296kcal 44849kcal 45403kcal 45957kcal 46510kcal 47064kcal 47618kcal 48171kcal 48725kcal 49279kcal 49833kcal 50386kcal 50940kcal 51494kcal 52047kcal 52601kcal 53155kcal 53708kcal 54262kcal 54816kcal 55370kcal 55923kcal 56477kcal 57031kcal 57584kcal 58138kcal 58692kcal 59245kcal 59799kcal 60353kcal 60907kcal 61460kcal 62014kcal 62568kcal 63121kcal 63675kcal 64229kcal 64782kcal 65336kcal 65890kcal 66444kcal 66997kcal 67551kcal 68105kcal 68658kcal 69212kcal 69766kcal 70319kcal 70873kcal 71427kcal 71981kcal 72534kcal 73088kcal 73642kcal 74195kcal 74749kcal 75303kcal 75856kcal 76410kcal 76964kcal 77518kcal 78071kcal 78625kcal 79179kcal 79732kcal 80286kcal 80840kcal 81393kcal 81947kcal 82501kcal 83055kcal
ダンス
普通		 17683kcal 18189kcal 18694kcal 19199kcal 19704kcal 20210kcal 20715kcal 21220kcal 21725kcal 22231kcal 22736kcal 23241kcal 23746kcal 24252kcal 24757kcal 25262kcal 25767kcal 26273kcal 26778kcal 27283kcal 27788kcal 28294kcal 28799kcal 29304kcal 29809kcal 30315kcal 30820kcal 31325kcal 31830kcal 32336kcal 32841kcal 33346kcal 33851kcal 34357kcal 34862kcal 35367kcal 35872kcal 36378kcal 36883kcal 37388kcal 37893kcal 38399kcal 38904kcal 39409kcal 39914kcal 40420kcal 40925kcal 41430kcal 41935kcal 42441kcal 42946kcal 43451kcal 43956kcal 44462kcal 44967kcal 45472kcal 45977kcal 46483kcal 46988kcal 47493kcal 47998kcal 48504kcal 49009kcal 49514kcal 50019kcal 50525kcal 51030kcal 51535kcal 52040kcal 52546kcal 53051kcal 53556kcal 54061kcal 54567kcal 55072kcal 55577kcal 56082kcal 56588kcal 57093kcal 57598kcal 58103kcal 58609kcal 59114kcal 59619kcal 60124kcal 60630kcal 61135kcal 61640kcal 62145kcal 62651kcal 63156kcal 63661kcal 64166kcal 64672kcal 65177kcal 65682kcal 66187kcal 66693kcal 67198kcal 67703kcal 68208kcal 68714kcal 69219kcal 69724kcal 70229kcal 70735kcal 71240kcal 71745kcal 72250kcal 72756kcal 73261kcal 73766kcal 74271kcal 74777kcal 75282kcal 75787kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14534kcal 14949kcal 15365kcal 15780kcal 16195kcal 16611kcal 17026kcal 17441kcal 17856kcal 18272kcal 18687kcal 19102kcal 19517kcal 19933kcal 20348kcal 20763kcal 21179kcal 21594kcal 22009kcal 22424kcal 22840kcal 23255kcal 23670kcal 24085kcal 24501kcal 24916kcal 25331kcal 25747kcal 26162kcal 26577kcal 26992kcal 27408kcal 27823kcal 28238kcal 28653kcal 29069kcal 29484kcal 29899kcal 30315kcal 30730kcal 31145kcal 31560kcal 31976kcal 32391kcal 32806kcal 33222kcal 33637kcal 34052kcal 34467kcal 34883kcal 35298kcal 35713kcal 36128kcal 36544kcal 36959kcal 37374kcal 37790kcal 38205kcal 38620kcal 39035kcal 39451kcal 39866kcal 40281kcal 40696kcal 41112kcal 41527kcal 41942kcal 42358kcal 42773kcal 43188kcal 43603kcal 44019kcal 44434kcal 44849kcal 45264kcal 45680kcal 46095kcal 46510kcal 46926kcal 47341kcal 47756kcal 48171kcal 48587kcal 49002kcal 49417kcal 49833kcal 50248kcal 50663kcal 51078kcal 51494kcal 51909kcal 52324kcal 52739kcal 53155kcal 53570kcal 53985kcal 54401kcal 54816kcal 55231kcal 55646kcal 56062kcal 56477kcal 56892kcal 57307kcal 57723kcal 58138kcal 58553kcal 58969kcal 59384kcal 59799kcal 60214kcal 60630kcal 61045kcal 61460kcal 61875kcal 62291kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14534kcal 14949kcal 15365kcal 15780kcal 16195kcal 16611kcal 17026kcal 17441kcal 17856kcal 18272kcal 18687kcal 19102kcal 19517kcal 19933kcal 20348kcal 20763kcal 21179kcal 21594kcal 22009kcal 22424kcal 22840kcal 23255kcal 23670kcal 24085kcal 24501kcal 24916kcal 25331kcal 25747kcal 26162kcal 26577kcal 26992kcal 27408kcal 27823kcal 28238kcal 28653kcal 29069kcal 29484kcal 29899kcal 30315kcal 30730kcal 31145kcal 31560kcal 31976kcal 32391kcal 32806kcal 33222kcal 33637kcal 34052kcal 34467kcal 34883kcal 35298kcal 35713kcal 36128kcal 36544kcal 36959kcal 37374kcal 37790kcal 38205kcal 38620kcal 39035kcal 39451kcal 39866kcal 40281kcal 40696kcal 41112kcal 41527kcal 41942kcal 42358kcal 42773kcal 43188kcal 43603kcal 44019kcal 44434kcal 44849kcal 45264kcal 45680kcal 46095kcal 46510kcal 46926kcal 47341kcal 47756kcal 48171kcal 48587kcal 49002kcal 49417kcal 49833kcal 50248kcal 50663kcal 51078kcal 51494kcal 51909kcal 52324kcal 52739kcal 53155kcal 53570kcal 53985kcal 54401kcal 54816kcal 55231kcal 55646kcal 56062kcal 56477kcal 56892kcal 57307kcal 57723kcal 58138kcal 58553kcal 58969kcal 59384kcal 59799kcal 60214kcal 60630kcal 61045kcal 61460kcal 61875kcal 62291kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12838kcal 13205kcal 13572kcal 13939kcal 14306kcal 14673kcal 15039kcal 15406kcal 15773kcal 16140kcal 16507kcal 16874kcal 17240kcal 17607kcal 17974kcal 18341kcal 18708kcal 19074kcal 19441kcal 19808kcal 20175kcal 20542kcal 20909kcal 21275kcal 21642kcal 22009kcal 22376kcal 22743kcal 23110kcal 23476kcal 23843kcal 24210kcal 24577kcal 24944kcal 25311kcal 25677kcal 26044kcal 26411kcal 26778kcal 27145kcal 27511kcal 27878kcal 28245kcal 28612kcal 28979kcal 29346kcal 29712kcal 30079kcal 30446kcal 30813kcal 31180kcal 31547kcal 31913kcal 32280kcal 32647kcal 33014kcal 33381kcal 33748kcal 34114kcal 34481kcal 34848kcal 35215kcal 35582kcal 35948kcal 36315kcal 36682kcal 37049kcal 37416kcal 37783kcal 38149kcal 38516kcal 38883kcal 39250kcal 39617kcal 39984kcal 40350kcal 40717kcal 41084kcal 41451kcal 41818kcal 42185kcal 42551kcal 42918kcal 43285kcal 43652kcal 44019kcal 44385kcal 44752kcal 45119kcal 45486kcal 45853kcal 46220kcal 46586kcal 46953kcal 47320kcal 47687kcal 48054kcal 48421kcal 48787kcal 49154kcal 49521kcal 49888kcal 50255kcal 50622kcal 50988kcal 51355kcal 51722kcal 52089kcal 52456kcal 52822kcal 53189kcal 53556kcal 53923kcal 54290kcal 54657kcal 55023kcal
踏み台昇降 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13150kcal 13496kcal 13842kcal 14188kcal 14534kcal 14880kcal 15226kcal 15572kcal 15918kcal 16264kcal 16611kcal 16957kcal 17303kcal 17649kcal 17995kcal 18341kcal 18687kcal 19033kcal 19379kcal 19725kcal 20071kcal 20417kcal 20763kcal 21109kcal 21455kcal 21801kcal 22148kcal 22494kcal 22840kcal 23186kcal 23532kcal 23878kcal 24224kcal 24570kcal 24916kcal 25262kcal 25608kcal 25954kcal 26300kcal 26646kcal 26992kcal 27338kcal 27685kcal 28031kcal 28377kcal 28723kcal 29069kcal 29415kcal 29761kcal 30107kcal 30453kcal 30799kcal 31145kcal 31491kcal 31837kcal 32183kcal 32529kcal 32875kcal 33222kcal 33568kcal 33914kcal 34260kcal 34606kcal 34952kcal 35298kcal 35644kcal 35990kcal 36336kcal 36682kcal 37028kcal 37374kcal 37720kcal 38066kcal 38412kcal 38759kcal 39105kcal 39451kcal 39797kcal 40143kcal 40489kcal 40835kcal 41181kcal 41527kcal 41873kcal 42219kcal 42565kcal 42911kcal 43257kcal 43603kcal 43949kcal 44296kcal 44642kcal 44988kcal 45334kcal 45680kcal 46026kcal 46372kcal 46718kcal 47064kcal 47410kcal 47756kcal 48102kcal 48448kcal 48794kcal 49140kcal 49486kcal 49833kcal 50179kcal 50525kcal 50871kcal 51217kcal 51563kcal 51909kcal
HIIT
ジャンプなし		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13150kcal 13496kcal 13842kcal 14188kcal 14534kcal 14880kcal 15226kcal 15572kcal 15918kcal 16264kcal 16611kcal 16957kcal 17303kcal 17649kcal 17995kcal 18341kcal 18687kcal 19033kcal 19379kcal 19725kcal 20071kcal 20417kcal 20763kcal 21109kcal 21455kcal 21801kcal 22148kcal 22494kcal 22840kcal 23186kcal 23532kcal 23878kcal 24224kcal 24570kcal 24916kcal 25262kcal 25608kcal 25954kcal 26300kcal 26646kcal 26992kcal 27338kcal 27685kcal 28031kcal 28377kcal 28723kcal 29069kcal 29415kcal 29761kcal 30107kcal 30453kcal 30799kcal 31145kcal 31491kcal 31837kcal 32183kcal 32529kcal 32875kcal 33222kcal 33568kcal 33914kcal 34260kcal 34606kcal 34952kcal 35298kcal 35644kcal 35990kcal 36336kcal 36682kcal 37028kcal 37374kcal 37720kcal 38066kcal 38412kcal 38759kcal 39105kcal 39451kcal 39797kcal 40143kcal 40489kcal 40835kcal 41181kcal 41527kcal 41873kcal 42219kcal 42565kcal 42911kcal 43257kcal 43603kcal 43949kcal 44296kcal 44642kcal 44988kcal 45334kcal 45680kcal 46026kcal 46372kcal 46718kcal 47064kcal 47410kcal 47756kcal 48102kcal 48448kcal 48794kcal 49140kcal 49486kcal 49833kcal 50179kcal 50525kcal 50871kcal 51217kcal 51563kcal 51909kcal
ダンス
ゆっくり		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13150kcal 13496kcal 13842kcal 14188kcal 14534kcal 14880kcal 15226kcal 15572kcal 15918kcal 16264kcal 16611kcal 16957kcal 17303kcal 17649kcal 17995kcal 18341kcal 18687kcal 19033kcal 19379kcal 19725kcal 20071kcal 20417kcal 20763kcal 21109kcal 21455kcal 21801kcal 22148kcal 22494kcal 22840kcal 23186kcal 23532kcal 23878kcal 24224kcal 24570kcal 24916kcal 25262kcal 25608kcal 25954kcal 26300kcal 26646kcal 26992kcal 27338kcal 27685kcal 28031kcal 28377kcal 28723kcal 29069kcal 29415kcal 29761kcal 30107kcal 30453kcal 30799kcal 31145kcal 31491kcal 31837kcal 32183kcal 32529kcal 32875kcal 33222kcal 33568kcal 33914kcal 34260kcal 34606kcal 34952kcal 35298kcal 35644kcal 35990kcal 36336kcal 36682kcal 37028kcal 37374kcal 37720kcal 38066kcal 38412kcal 38759kcal 39105kcal 39451kcal 39797kcal 40143kcal 40489kcal 40835kcal 41181kcal 41527kcal 41873kcal 42219kcal 42565kcal 42911kcal 43257kcal 43603kcal 43949kcal 44296kcal 44642kcal 44988kcal 45334kcal 45680kcal 46026kcal 46372kcal 46718kcal 47064kcal 47410kcal 47756kcal 48102kcal 48448kcal 48794kcal 49140kcal 49486kcal 49833kcal 50179kcal 50525kcal 50871kcal 51217kcal 51563kcal 51909kcal
筋トレ
スクワット		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13150kcal 13496kcal 13842kcal 14188kcal 14534kcal 14880kcal 15226kcal 15572kcal 15918kcal 16264kcal 16611kcal 16957kcal 17303kcal 17649kcal 17995kcal 18341kcal 18687kcal 19033kcal 19379kcal 19725kcal 20071kcal 20417kcal 20763kcal 21109kcal 21455kcal 21801kcal 22148kcal 22494kcal 22840kcal 23186kcal 23532kcal 23878kcal 24224kcal 24570kcal 24916kcal 25262kcal 25608kcal 25954kcal 26300kcal 26646kcal 26992kcal 27338kcal 27685kcal 28031kcal 28377kcal 28723kcal 29069kcal 29415kcal 29761kcal 30107kcal 30453kcal 30799kcal 31145kcal 31491kcal 31837kcal 32183kcal 32529kcal 32875kcal 33222kcal 33568kcal 33914kcal 34260kcal 34606kcal 34952kcal 35298kcal 35644kcal 35990kcal 36336kcal 36682kcal 37028kcal 37374kcal 37720kcal 38066kcal 38412kcal 38759kcal 39105kcal 39451kcal 39797kcal 40143kcal 40489kcal 40835kcal 41181kcal 41527kcal 41873kcal 42219kcal 42565kcal 42911kcal 43257kcal 43603kcal 43949kcal 44296kcal 44642kcal 44988kcal 45334kcal 45680kcal 46026kcal 46372kcal 46718kcal 47064kcal 47410kcal 47756kcal 48102kcal 48448kcal 48794kcal 49140kcal 49486kcal 49833kcal 50179kcal 50525kcal 50871kcal 51217kcal 51563kcal 51909kcal
部屋の片づけ全般 11627kcal 11959kcal 12292kcal 12624kcal 12956kcal 13288kcal 13621kcal 13953kcal 14285kcal 14617kcal 14949kcal 15282kcal 15614kcal 15946kcal 16278kcal 16611kcal 16943kcal 17275kcal 17607kcal 17939kcal 18272kcal 18604kcal 18936kcal 19268kcal 19600kcal 19933kcal 20265kcal 20597kcal 20929kcal 21262kcal 21594kcal 21926kcal 22258kcal 22590kcal 22923kcal 23255kcal 23587kcal 23919kcal 24252kcal 24584kcal 24916kcal 25248kcal 25580kcal 25913kcal 26245kcal 26577kcal 26909kcal 27242kcal 27574kcal 27906kcal 28238kcal 28570kcal 28903kcal 29235kcal 29567kcal 29899kcal 30232kcal 30564kcal 30896kcal 31228kcal 31560kcal 31893kcal 32225kcal 32557kcal 32889kcal 33222kcal 33554kcal 33886kcal 34218kcal 34550kcal 34883kcal 35215kcal 35547kcal 35879kcal 36211kcal 36544kcal 36876kcal 37208kcal 37540kcal 37873kcal 38205kcal 38537kcal 38869kcal 39201kcal 39534kcal 39866kcal 40198kcal 40530kcal 40863kcal 41195kcal 41527kcal 41859kcal 42191kcal 42524kcal 42856kcal 43188kcal 43520kcal 43853kcal 44185kcal 44517kcal 44849kcal 45181kcal 45514kcal 45846kcal 46178kcal 46510kcal 46843kcal 47175kcal 47507kcal 47839kcal 48171kcal 48504kcal 48836kcal 49168kcal 49500kcal 49833kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10900kcal 11212kcal 11523kcal 11835kcal 12146kcal 12458kcal 12769kcal 13081kcal 13392kcal 13704kcal 14015kcal 14326kcal 14638kcal 14949kcal 15261kcal 15572kcal 15884kcal 16195kcal 16507kcal 16818kcal 17130kcal 17441kcal 17753kcal 18064kcal 18375kcal 18687kcal 18998kcal 19310kcal 19621kcal 19933kcal 20244kcal 20556kcal 20867kcal 21179kcal 21490kcal 21801kcal 22113kcal 22424kcal 22736kcal 23047kcal 23359kcal 23670kcal 23982kcal 24293kcal 24605kcal 24916kcal 25227kcal 25539kcal 25850kcal 26162kcal 26473kcal 26785kcal 27096kcal 27408kcal 27719kcal 28031kcal 28342kcal 28653kcal 28965kcal 29276kcal 29588kcal 29899kcal 30211kcal 30522kcal 30834kcal 31145kcal 31457kcal 31768kcal 32079kcal 32391kcal 32702kcal 33014kcal 33325kcal 33637kcal 33948kcal 34260kcal 34571kcal 34883kcal 35194kcal 35506kcal 35817kcal 36128kcal 36440kcal 36751kcal 37063kcal 37374kcal 37686kcal 37997kcal 38309kcal 38620kcal 38932kcal 39243kcal 39554kcal 39866kcal 40177kcal 40489kcal 40800kcal 41112kcal 41423kcal 41735kcal 42046kcal 42358kcal 42669kcal 42980kcal 43292kcal 43603kcal 43915kcal 44226kcal 44538kcal 44849kcal 45161kcal 45472kcal 45784kcal 46095kcal 46406kcal 46718kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10416kcal 10714kcal 11011kcal 11309kcal 11606kcal 11904kcal 12202kcal 12499kcal 12797kcal 13095kcal 13392kcal 13690kcal 13987kcal 14285kcal 14583kcal 14880kcal 15178kcal 15475kcal 15773kcal 16071kcal 16368kcal 16666kcal 16963kcal 17261kcal 17559kcal 17856kcal 18154kcal 18452kcal 18749kcal 19047kcal 19344kcal 19642kcal 19940kcal 20237kcal 20535kcal 20832kcal 21130kcal 21428kcal 21725kcal 22023kcal 22321kcal 22618kcal 22916kcal 23213kcal 23511kcal 23809kcal 24106kcal 24404kcal 24701kcal 24999kcal 25297kcal 25594kcal 25892kcal 26190kcal 26487kcal 26785kcal 27082kcal 27380kcal 27678kcal 27975kcal 28273kcal 28570kcal 28868kcal 29166kcal 29463kcal 29761kcal 30058kcal 30356kcal 30654kcal 30951kcal 31249kcal 31547kcal 31844kcal 32142kcal 32439kcal 32737kcal 33035kcal 33332kcal 33630kcal 33927kcal 34225kcal 34523kcal 34820kcal 35118kcal 35416kcal 35713kcal 36011kcal 36308kcal 36606kcal 36904kcal 37201kcal 37499kcal 37796kcal 38094kcal 38392kcal 38689kcal 38987kcal 39285kcal 39582kcal 39880kcal 40177kcal 40475kcal 40773kcal 41070kcal 41368kcal 41665kcal 41963kcal 42261kcal 42558kcal 42856kcal 43153kcal 43451kcal 43749kcal 44046kcal 44344kcal 44642kcal
ヨガ
パワー		 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10520kcal 10797kcal 11074kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12181kcal 12458kcal 12735kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13842kcal 14119kcal 14396kcal 14673kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15780kcal 16057kcal 16334kcal 16611kcal 16887kcal 17164kcal 17441kcal 17718kcal 17995kcal 18272kcal 18548kcal 18825kcal 19102kcal 19379kcal 19656kcal 19933kcal 20210kcal 20486kcal 20763kcal 21040kcal 21317kcal 21594kcal 21871kcal 22148kcal 22424kcal 22701kcal 22978kcal 23255kcal 23532kcal 23809kcal 24085kcal 24362kcal 24639kcal 24916kcal 25193kcal 25470kcal 25747kcal 26023kcal 26300kcal 26577kcal 26854kcal 27131kcal 27408kcal 27685kcal 27961kcal 28238kcal 28515kcal 28792kcal 29069kcal 29346kcal 29622kcal 29899kcal 30176kcal 30453kcal 30730kcal 31007kcal 31284kcal 31560kcal 31837kcal 32114kcal 32391kcal 32668kcal 32945kcal 33222kcal 33498kcal 33775kcal 34052kcal 34329kcal 34606kcal 34883kcal 35159kcal 35436kcal 35713kcal 35990kcal 36267kcal 36544kcal 36821kcal 37097kcal 37374kcal 37651kcal 37928kcal 38205kcal 38482kcal 38759kcal 39035kcal 39312kcal 39589kcal 39866kcal 40143kcal 40420kcal 40696kcal 40973kcal 41250kcal 41527kcal
筋トレ
腹筋運動		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10520kcal 10783kcal 11046kcal 11309kcal 11572kcal 11835kcal 12098kcal 12361kcal 12624kcal 12887kcal 13150kcal 13413kcal 13676kcal 13939kcal 14202kcal 14465kcal 14728kcal 14991kcal 15254kcal 15517kcal 15780kcal 16043kcal 16306kcal 16569kcal 16832kcal 17095kcal 17358kcal 17621kcal 17884kcal 18147kcal 18410kcal 18673kcal 18936kcal 19199kcal 19462kcal 19725kcal 19988kcal 20251kcal 20514kcal 20777kcal 21040kcal 21303kcal 21566kcal 21829kcal 22092kcal 22355kcal 22618kcal 22881kcal 23144kcal 23407kcal 23670kcal 23933kcal 24196kcal 24459kcal 24722kcal 24985kcal 25248kcal 25511kcal 25774kcal 26037kcal 26300kcal 26563kcal 26826kcal 27089kcal 27352kcal 27615kcal 27878kcal 28141kcal 28404kcal 28667kcal 28930kcal 29193kcal 29456kcal 29719kcal 29982kcal 30245kcal 30508kcal 30771kcal 31034kcal 31297kcal 31560kcal 31823kcal 32086kcal 32349kcal 32612kcal 32875kcal 33138kcal 33401kcal 33664kcal 33927kcal 34190kcal 34453kcal 34716kcal 34979kcal 35243kcal 35506kcal 35769kcal 36032kcal 36295kcal 36558kcal 36821kcal 37084kcal 37347kcal 37610kcal 37873kcal 38136kcal 38399kcal 38662kcal 38925kcal 39188kcal 39451kcal
筋トレ
背筋運動		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10520kcal 10783kcal 11046kcal 11309kcal 11572kcal 11835kcal 12098kcal 12361kcal 12624kcal 12887kcal 13150kcal 13413kcal 13676kcal 13939kcal 14202kcal 14465kcal 14728kcal 14991kcal 15254kcal 15517kcal 15780kcal 16043kcal 16306kcal 16569kcal 16832kcal 17095kcal 17358kcal 17621kcal 17884kcal 18147kcal 18410kcal 18673kcal 18936kcal 19199kcal 19462kcal 19725kcal 19988kcal 20251kcal 20514kcal 20777kcal 21040kcal 21303kcal 21566kcal 21829kcal 22092kcal 22355kcal 22618kcal 22881kcal 23144kcal 23407kcal 23670kcal 23933kcal 24196kcal 24459kcal 24722kcal 24985kcal 25248kcal 25511kcal 25774kcal 26037kcal 26300kcal 26563kcal 26826kcal 27089kcal 27352kcal 27615kcal 27878kcal 28141kcal 28404kcal 28667kcal 28930kcal 29193kcal 29456kcal 29719kcal 29982kcal 30245kcal 30508kcal 30771kcal 31034kcal 31297kcal 31560kcal 31823kcal 32086kcal 32349kcal 32612kcal 32875kcal 33138kcal 33401kcal 33664kcal 33927kcal 34190kcal 34453kcal 34716kcal 34979kcal 35243kcal 35506kcal 35769kcal 36032kcal 36295kcal 36558kcal 36821kcal 37084kcal 37347kcal 37610kcal 37873kcal 38136kcal 38399kcal 38662kcal 38925kcal 39188kcal 39451kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10520kcal 10783kcal 11046kcal 11309kcal 11572kcal 11835kcal 12098kcal 12361kcal 12624kcal 12887kcal 13150kcal 13413kcal 13676kcal 13939kcal 14202kcal 14465kcal 14728kcal 14991kcal 15254kcal 15517kcal 15780kcal 16043kcal 16306kcal 16569kcal 16832kcal 17095kcal 17358kcal 17621kcal 17884kcal 18147kcal 18410kcal 18673kcal 18936kcal 19199kcal 19462kcal 19725kcal 19988kcal 20251kcal 20514kcal 20777kcal 21040kcal 21303kcal 21566kcal 21829kcal 22092kcal 22355kcal 22618kcal 22881kcal 23144kcal 23407kcal 23670kcal 23933kcal 24196kcal 24459kcal 24722kcal 24985kcal 25248kcal 25511kcal 25774kcal 26037kcal 26300kcal 26563kcal 26826kcal 27089kcal 27352kcal 27615kcal 27878kcal 28141kcal 28404kcal 28667kcal 28930kcal 29193kcal 29456kcal 29719kcal 29982kcal 30245kcal 30508kcal 30771kcal 31034kcal 31297kcal 31560kcal 31823kcal 32086kcal 32349kcal 32612kcal 32875kcal 33138kcal 33401kcal 33664kcal 33927kcal 34190kcal 34453kcal 34716kcal 34979kcal 35243kcal 35506kcal 35769kcal 36032kcal 36295kcal 36558kcal 36821kcal 37084kcal 37347kcal 37610kcal 37873kcal 38136kcal 38399kcal 38662kcal 38925kcal 39188kcal 39451kcal
筋トレ
懸垂		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10520kcal 10783kcal 11046kcal 11309kcal 11572kcal 11835kcal 12098kcal 12361kcal 12624kcal 12887kcal 13150kcal 13413kcal 13676kcal 13939kcal 14202kcal 14465kcal 14728kcal 14991kcal 15254kcal 15517kcal 15780kcal 16043kcal 16306kcal 16569kcal 16832kcal 17095kcal 17358kcal 17621kcal 17884kcal 18147kcal 18410kcal 18673kcal 18936kcal 19199kcal 19462kcal 19725kcal 19988kcal 20251kcal 20514kcal 20777kcal 21040kcal 21303kcal 21566kcal 21829kcal 22092kcal 22355kcal 22618kcal 22881kcal 23144kcal 23407kcal 23670kcal 23933kcal 24196kcal 24459kcal 24722kcal 24985kcal 25248kcal 25511kcal 25774kcal 26037kcal 26300kcal 26563kcal 26826kcal 27089kcal 27352kcal 27615kcal 27878kcal 28141kcal 28404kcal 28667kcal 28930kcal 29193kcal 29456kcal 29719kcal 29982kcal 30245kcal 30508kcal 30771kcal 31034kcal 31297kcal 31560kcal 31823kcal 32086kcal 32349kcal 32612kcal 32875kcal 33138kcal 33401kcal 33664kcal 33927kcal 34190kcal 34453kcal 34716kcal 34979kcal 35243kcal 35506kcal 35769kcal 36032kcal 36295kcal 36558kcal 36821kcal 37084kcal 37347kcal 37610kcal 37873kcal 38136kcal 38399kcal 38662kcal 38925kcal 39188kcal 39451kcal
トランポリン
ゆっくり		 8478kcal 8720kcal 8963kcal 9205kcal 9447kcal 9689kcal 9931kcal 10174kcal 10416kcal 10658kcal 10900kcal 11143kcal 11385kcal 11627kcal 11869kcal 12112kcal 12354kcal 12596kcal 12838kcal 13081kcal 13323kcal 13565kcal 13807kcal 14050kcal 14292kcal 14534kcal 14776kcal 15019kcal 15261kcal 15503kcal 15745kcal 15988kcal 16230kcal 16472kcal 16714kcal 16957kcal 17199kcal 17441kcal 17683kcal 17926kcal 18168kcal 18410kcal 18652kcal 18895kcal 19137kcal 19379kcal 19621kcal 19863kcal 20106kcal 20348kcal 20590kcal 20832kcal 21075kcal 21317kcal 21559kcal 21801kcal 22044kcal 22286kcal 22528kcal 22770kcal 23013kcal 23255kcal 23497kcal 23739kcal 23982kcal 24224kcal 24466kcal 24708kcal 24951kcal 25193kcal 25435kcal 25677kcal 25920kcal 26162kcal 26404kcal 26646kcal 26889kcal 27131kcal 27373kcal 27615kcal 27858kcal 28100kcal 28342kcal 28584kcal 28827kcal 29069kcal 29311kcal 29553kcal 29795kcal 30038kcal 30280kcal 30522kcal 30764kcal 31007kcal 31249kcal 31491kcal 31733kcal 31976kcal 32218kcal 32460kcal 32702kcal 32945kcal 33187kcal 33429kcal 33671kcal 33914kcal 34156kcal 34398kcal 34640kcal 34883kcal 35125kcal 35367kcal 35609kcal 35852kcal 36094kcal 36336kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8478kcal 8720kcal 8963kcal 9205kcal 9447kcal 9689kcal 9931kcal 10174kcal 10416kcal 10658kcal 10900kcal 11143kcal 11385kcal 11627kcal 11869kcal 12112kcal 12354kcal 12596kcal 12838kcal 13081kcal 13323kcal 13565kcal 13807kcal 14050kcal 14292kcal 14534kcal 14776kcal 15019kcal 15261kcal 15503kcal 15745kcal 15988kcal 16230kcal 16472kcal 16714kcal 16957kcal 17199kcal 17441kcal 17683kcal 17926kcal 18168kcal 18410kcal 18652kcal 18895kcal 19137kcal 19379kcal 19621kcal 19863kcal 20106kcal 20348kcal 20590kcal 20832kcal 21075kcal 21317kcal 21559kcal 21801kcal 22044kcal 22286kcal 22528kcal 22770kcal 23013kcal 23255kcal 23497kcal 23739kcal 23982kcal 24224kcal 24466kcal 24708kcal 24951kcal 25193kcal 25435kcal 25677kcal 25920kcal 26162kcal 26404kcal 26646kcal 26889kcal 27131kcal 27373kcal 27615kcal 27858kcal 28100kcal 28342kcal 28584kcal 28827kcal 29069kcal 29311kcal 29553kcal 29795kcal 30038kcal 30280kcal 30522kcal 30764kcal 31007kcal 31249kcal 31491kcal 31733kcal 31976kcal 32218kcal 32460kcal 32702kcal 32945kcal 33187kcal 33429kcal 33671kcal 33914kcal 34156kcal 34398kcal 34640kcal 34883kcal 35125kcal 35367kcal 35609kcal 35852kcal 36094kcal 36336kcal
料理全般 8478kcal 8720kcal 8963kcal 9205kcal 9447kcal 9689kcal 9931kcal 10174kcal 10416kcal 10658kcal 10900kcal 11143kcal 11385kcal 11627kcal 11869kcal 12112kcal 12354kcal 12596kcal 12838kcal 13081kcal 13323kcal 13565kcal 13807kcal 14050kcal 14292kcal 14534kcal 14776kcal 15019kcal 15261kcal 15503kcal 15745kcal 15988kcal 16230kcal 16472kcal 16714kcal 16957kcal 17199kcal 17441kcal 17683kcal 17926kcal 18168kcal 18410kcal 18652kcal 18895kcal 19137kcal 19379kcal 19621kcal 19863kcal 20106kcal 20348kcal 20590kcal 20832kcal 21075kcal 21317kcal 21559kcal 21801kcal 22044kcal 22286kcal 22528kcal 22770kcal 23013kcal 23255kcal 23497kcal 23739kcal 23982kcal 24224kcal 24466kcal 24708kcal 24951kcal 25193kcal 25435kcal 25677kcal 25920kcal 26162kcal 26404kcal 26646kcal 26889kcal 27131kcal 27373kcal 27615kcal 27858kcal 28100kcal 28342kcal 28584kcal 28827kcal 29069kcal 29311kcal 29553kcal 29795kcal 30038kcal 30280kcal 30522kcal 30764kcal 31007kcal 31249kcal 31491kcal 31733kcal 31976kcal 32218kcal 32460kcal 32702kcal 32945kcal 33187kcal 33429kcal 33671kcal 33914kcal 34156kcal 34398kcal 34640kcal 34883kcal 35125kcal 35367kcal 35609kcal 35852kcal 36094kcal 36336kcal
掃除機をかける 7994kcal 8222kcal 8450kcal 8679kcal 8907kcal 9136kcal 9364kcal 9592kcal 9821kcal 10049kcal 10278kcal 10506kcal 10734kcal 10963kcal 11191kcal 11420kcal 11648kcal 11876kcal 12105kcal 12333kcal 12562kcal 12790kcal 13018kcal 13247kcal 13475kcal 13704kcal 13932kcal 14160kcal 14389kcal 14617kcal 14846kcal 15074kcal 15302kcal 15531kcal 15759kcal 15988kcal 16216kcal 16444kcal 16673kcal 16901kcal 17130kcal 17358kcal 17586kcal 17815kcal 18043kcal 18272kcal 18500kcal 18728kcal 18957kcal 19185kcal 19414kcal 19642kcal 19870kcal 20099kcal 20327kcal 20556kcal 20784kcal 21012kcal 21241kcal 21469kcal 21698kcal 21926kcal 22154kcal 22383kcal 22611kcal 22840kcal 23068kcal 23296kcal 23525kcal 23753kcal 23982kcal 24210kcal 24438kcal 24667kcal 24895kcal 25124kcal 25352kcal 25580kcal 25809kcal 26037kcal 26266kcal 26494kcal 26722kcal 26951kcal 27179kcal 27408kcal 27636kcal 27864kcal 28093kcal 28321kcal 28550kcal 28778kcal 29006kcal 29235kcal 29463kcal 29692kcal 29920kcal 30148kcal 30377kcal 30605kcal 30834kcal 31062kcal 31290kcal 31519kcal 31747kcal 31976kcal 32204kcal 32432kcal 32661kcal 32889kcal 33118kcal 33346kcal 33574kcal 33803kcal 34031kcal 34260kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7267kcal 7474kcal 7682kcal 7890kcal 8097kcal 8305kcal 8513kcal 8720kcal 8928kcal 9136kcal 9343kcal 9551kcal 9758kcal 9966kcal 10174kcal 10381kcal 10589kcal 10797kcal 11004kcal 11212kcal 11420kcal 11627kcal 11835kcal 12042kcal 12250kcal 12458kcal 12665kcal 12873kcal 13081kcal 13288kcal 13496kcal 13704kcal 13911kcal 14119kcal 14326kcal 14534kcal 14742kcal 14949kcal 15157kcal 15365kcal 15572kcal 15780kcal 15988kcal 16195kcal 16403kcal 16611kcal 16818kcal 17026kcal 17233kcal 17441kcal 17649kcal 17856kcal 18064kcal 18272kcal 18479kcal 18687kcal 18895kcal 19102kcal 19310kcal 19517kcal 19725kcal 19933kcal 20140kcal 20348kcal 20556kcal 20763kcal 20971kcal 21179kcal 21386kcal 21594kcal 21801kcal 22009kcal 22217kcal 22424kcal 22632kcal 22840kcal 23047kcal 23255kcal 23463kcal 23670kcal 23878kcal 24085kcal 24293kcal 24501kcal 24708kcal 24916kcal 25124kcal 25331kcal 25539kcal 25747kcal 25954kcal 26162kcal 26369kcal 26577kcal 26785kcal 26992kcal 27200kcal 27408kcal 27615kcal 27823kcal 28031kcal 28238kcal 28446kcal 28653kcal 28861kcal 29069kcal 29276kcal 29484kcal 29692kcal 29899kcal 30107kcal 30315kcal 30522kcal 30730kcal 30937kcal 31145kcal
体をよく動かす仕事 7267kcal 7474kcal 7682kcal 7890kcal 8097kcal 8305kcal 8513kcal 8720kcal 8928kcal 9136kcal 9343kcal 9551kcal 9758kcal 9966kcal 10174kcal 10381kcal 10589kcal 10797kcal 11004kcal 11212kcal 11420kcal 11627kcal 11835kcal 12042kcal 12250kcal 12458kcal 12665kcal 12873kcal 13081kcal 13288kcal 13496kcal 13704kcal 13911kcal 14119kcal 14326kcal 14534kcal 14742kcal 14949kcal 15157kcal 15365kcal 15572kcal 15780kcal 15988kcal 16195kcal 16403kcal 16611kcal 16818kcal 17026kcal 17233kcal 17441kcal 17649kcal 17856kcal 18064kcal 18272kcal 18479kcal 18687kcal 18895kcal 19102kcal 19310kcal 19517kcal 19725kcal 19933kcal 20140kcal 20348kcal 20556kcal 20763kcal 20971kcal 21179kcal 21386kcal 21594kcal 21801kcal 22009kcal 22217kcal 22424kcal 22632kcal 22840kcal 23047kcal 23255kcal 23463kcal 23670kcal 23878kcal 24085kcal 24293kcal 24501kcal 24708kcal 24916kcal 25124kcal 25331kcal 25539kcal 25747kcal 25954kcal 26162kcal 26369kcal 26577kcal 26785kcal 26992kcal 27200kcal 27408kcal 27615kcal 27823kcal 28031kcal 28238kcal 28446kcal 28653kcal 28861kcal 29069kcal 29276kcal 29484kcal 29692kcal 29899kcal 30107kcal 30315kcal 30522kcal 30730kcal 30937kcal 31145kcal
皿洗い 7267kcal 7474kcal 7682kcal 7890kcal 8097kcal 8305kcal 8513kcal 8720kcal 8928kcal 9136kcal 9343kcal 9551kcal 9758kcal 9966kcal 10174kcal 10381kcal 10589kcal 10797kcal 11004kcal 11212kcal 11420kcal 11627kcal 11835kcal 12042kcal 12250kcal 12458kcal 12665kcal 12873kcal 13081kcal 13288kcal 13496kcal 13704kcal 13911kcal 14119kcal 14326kcal 14534kcal 14742kcal 14949kcal 15157kcal 15365kcal 15572kcal 15780kcal 15988kcal 16195kcal 16403kcal 16611kcal 16818kcal 17026kcal 17233kcal 17441kcal 17649kcal 17856kcal 18064kcal 18272kcal 18479kcal 18687kcal 18895kcal 19102kcal 19310kcal 19517kcal 19725kcal 19933kcal 20140kcal 20348kcal 20556kcal 20763kcal 20971kcal 21179kcal 21386kcal 21594kcal 21801kcal 22009kcal 22217kcal 22424kcal 22632kcal 22840kcal 23047kcal 23255kcal 23463kcal 23670kcal 23878kcal 24085kcal 24293kcal 24501kcal 24708kcal 24916kcal 25124kcal 25331kcal 25539kcal 25747kcal 25954kcal 26162kcal 26369kcal 26577kcal 26785kcal 26992kcal 27200kcal 27408kcal 27615kcal 27823kcal 28031kcal 28238kcal 28446kcal 28653kcal 28861kcal 29069kcal 29276kcal 29484kcal 29692kcal 29899kcal 30107kcal 30315kcal 30522kcal 30730kcal 30937kcal 31145kcal
ヨガ
ハタ		 7267kcal 7474kcal 7682kcal 7890kcal 8097kcal 8305kcal 8513kcal 8720kcal 8928kcal 9136kcal 9343kcal 9551kcal 9758kcal 9966kcal 10174kcal 10381kcal 10589kcal 10797kcal 11004kcal 11212kcal 11420kcal 11627kcal 11835kcal 12042kcal 12250kcal 12458kcal 12665kcal 12873kcal 13081kcal 13288kcal 13496kcal 13704kcal 13911kcal 14119kcal 14326kcal 14534kcal 14742kcal 14949kcal 15157kcal 15365kcal 15572kcal 15780kcal 15988kcal 16195kcal 16403kcal 16611kcal 16818kcal 17026kcal 17233kcal 17441kcal 17649kcal 17856kcal 18064kcal 18272kcal 18479kcal 18687kcal 18895kcal 19102kcal 19310kcal 19517kcal 19725kcal 19933kcal 20140kcal 20348kcal 20556kcal 20763kcal 20971kcal 21179kcal 21386kcal 21594kcal 21801kcal 22009kcal 22217kcal 22424kcal 22632kcal 22840kcal 23047kcal 23255kcal 23463kcal 23670kcal 23878kcal 24085kcal 24293kcal 24501kcal 24708kcal 24916kcal 25124kcal 25331kcal 25539kcal 25747kcal 25954kcal 26162kcal 26369kcal 26577kcal 26785kcal 26992kcal 27200kcal 27408kcal 27615kcal 27823kcal 28031kcal 28238kcal 28446kcal 28653kcal 28861kcal 29069kcal 29276kcal 29484kcal 29692kcal 29899kcal 30107kcal 30315kcal 30522kcal 30730kcal 30937kcal 31145kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8651kcal 8824kcal 8997kcal 9170kcal 9343kcal 9516kcal 9689kcal 9862kcal 10035kcal 10208kcal 10381kcal 10554kcal 10727kcal 10900kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12977kcal 13150kcal 13323kcal 13496kcal 13669kcal 13842kcal 14015kcal 14188kcal 14361kcal 14534kcal 14707kcal 14880kcal 15053kcal 15226kcal 15399kcal 15572kcal 15745kcal 15918kcal 16091kcal 16264kcal 16437kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17303kcal 17476kcal 17649kcal 17822kcal 17995kcal 18168kcal 18341kcal 18514kcal 18687kcal 18860kcal 19033kcal 19206kcal 19379kcal 19552kcal 19725kcal 19898kcal 20071kcal 20244kcal 20417kcal 20590kcal 20763kcal 20936kcal 21109kcal 21282kcal 21455kcal 21628kcal 21801kcal 21974kcal 22148kcal 22321kcal 22494kcal 22667kcal 22840kcal 23013kcal 23186kcal 23359kcal 23532kcal 23705kcal 23878kcal 24051kcal 24224kcal 24397kcal 24570kcal 24743kcal 24916kcal 25089kcal 25262kcal 25435kcal 25608kcal 25781kcal 25954kcal
自動車を運転 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8651kcal 8824kcal 8997kcal 9170kcal 9343kcal 9516kcal 9689kcal 9862kcal 10035kcal 10208kcal 10381kcal 10554kcal 10727kcal 10900kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12977kcal 13150kcal 13323kcal 13496kcal 13669kcal 13842kcal 14015kcal 14188kcal 14361kcal 14534kcal 14707kcal 14880kcal 15053kcal 15226kcal 15399kcal 15572kcal 15745kcal 15918kcal 16091kcal 16264kcal 16437kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17303kcal 17476kcal 17649kcal 17822kcal 17995kcal 18168kcal 18341kcal 18514kcal 18687kcal 18860kcal 19033kcal 19206kcal 19379kcal 19552kcal 19725kcal 19898kcal 20071kcal 20244kcal 20417kcal 20590kcal 20763kcal 20936kcal 21109kcal 21282kcal 21455kcal 21628kcal 21801kcal 21974kcal 22148kcal 22321kcal 22494kcal 22667kcal 22840kcal 23013kcal 23186kcal 23359kcal 23532kcal 23705kcal 23878kcal 24051kcal 24224kcal 24397kcal 24570kcal 24743kcal 24916kcal 25089kcal 25262kcal 25435kcal 25608kcal 25781kcal 25954kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5537kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6505kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7474kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8167kcal 8305kcal 8443kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9136kcal 9274kcal 9412kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10105kcal 10243kcal 10381kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11074kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11766kcal 11904kcal 12042kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12735kcal 12873kcal 13011kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13704kcal 13842kcal 13980kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14673kcal 14811kcal 14949kcal 15088kcal 15226kcal 15365kcal 15503kcal 15642kcal 15780kcal 15918kcal 16057kcal 16195kcal 16334kcal 16472kcal 16611kcal 16749kcal 16887kcal 17026kcal 17164kcal 17303kcal 17441kcal 17579kcal 17718kcal 17856kcal 17995kcal 18133kcal 18272kcal 18410kcal 18548kcal 18687kcal 18825kcal 18964kcal 19102kcal 19241kcal 19379kcal 19517kcal 19656kcal 19794kcal 19933kcal 20071kcal 20210kcal 20348kcal 20486kcal 20625kcal 20763kcal
風呂でシャワー 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5537kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6505kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7474kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8167kcal 8305kcal 8443kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9136kcal 9274kcal 9412kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10105kcal 10243kcal 10381kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11074kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11766kcal 11904kcal 12042kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12735kcal 12873kcal 13011kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13704kcal 13842kcal 13980kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14673kcal 14811kcal 14949kcal 15088kcal 15226kcal 15365kcal 15503kcal 15642kcal 15780kcal 15918kcal 16057kcal 16195kcal 16334kcal 16472kcal 16611kcal 16749kcal 16887kcal 17026kcal 17164kcal 17303kcal 17441kcal 17579kcal 17718kcal 17856kcal 17995kcal 18133kcal 18272kcal 18410kcal 18548kcal 18687kcal 18825kcal 18964kcal 19102kcal 19241kcal 19379kcal 19517kcal 19656kcal 19794kcal 19933kcal 20071kcal 20210kcal 20348kcal 20486kcal 20625kcal 20763kcal
トイレ 4360kcal 4484kcal 4609kcal 4734kcal 4858kcal 4983kcal 5107kcal 5232kcal 5357kcal 5481kcal 5606kcal 5730kcal 5855kcal 5979kcal 6104kcal 6229kcal 6353kcal 6478kcal 6602kcal 6727kcal 6852kcal 6976kcal 7101kcal 7225kcal 7350kcal 7474kcal 7599kcal 7724kcal 7848kcal 7973kcal 8097kcal 8222kcal 8347kcal 8471kcal 8596kcal 8720kcal 8845kcal 8969kcal 9094kcal 9219kcal 9343kcal 9468kcal 9592kcal 9717kcal 9842kcal 9966kcal 10091kcal 10215kcal 10340kcal 10464kcal 10589kcal 10714kcal 10838kcal 10963kcal 11087kcal 11212kcal 11337kcal 11461kcal 11586kcal 11710kcal 11835kcal 11959kcal 12084kcal 12209kcal 12333kcal 12458kcal 12582kcal 12707kcal 12831kcal 12956kcal 13081kcal 13205kcal 13330kcal 13454kcal 13579kcal 13704kcal 13828kcal 13953kcal 14077kcal 14202kcal 14326kcal 14451kcal 14576kcal 14700kcal 14825kcal 14949kcal 15074kcal 15199kcal 15323kcal 15448kcal 15572kcal 15697kcal 15821kcal 15946kcal 16071kcal 16195kcal 16320kcal 16444kcal 16569kcal 16694kcal 16818kcal 16943kcal 17067kcal 17192kcal 17316kcal 17441kcal 17566kcal 17690kcal 17815kcal 17939kcal 18064kcal 18189kcal 18313kcal 18438kcal 18562kcal 18687kcal
立って仕事をする 4360kcal 4484kcal 4609kcal 4734kcal 4858kcal 4983kcal 5107kcal 5232kcal 5357kcal 5481kcal 5606kcal 5730kcal 5855kcal 5979kcal 6104kcal 6229kcal 6353kcal 6478kcal 6602kcal 6727kcal 6852kcal 6976kcal 7101kcal 7225kcal 7350kcal 7474kcal 7599kcal 7724kcal 7848kcal 7973kcal 8097kcal 8222kcal 8347kcal 8471kcal 8596kcal 8720kcal 8845kcal 8969kcal 9094kcal 9219kcal 9343kcal 9468kcal 9592kcal 9717kcal 9842kcal 9966kcal 10091kcal 10215kcal 10340kcal 10464kcal 10589kcal 10714kcal 10838kcal 10963kcal 11087kcal 11212kcal 11337kcal 11461kcal 11586kcal 11710kcal 11835kcal 11959kcal 12084kcal 12209kcal 12333kcal 12458kcal 12582kcal 12707kcal 12831kcal 12956kcal 13081kcal 13205kcal 13330kcal 13454kcal 13579kcal 13704kcal 13828kcal 13953kcal 14077kcal 14202kcal 14326kcal 14451kcal 14576kcal 14700kcal 14825kcal 14949kcal 15074kcal 15199kcal 15323kcal 15448kcal 15572kcal 15697kcal 15821kcal 15946kcal 16071kcal 16195kcal 16320kcal 16444kcal 16569kcal 16694kcal 16818kcal 16943kcal 17067kcal 17192kcal 17316kcal 17441kcal 17566kcal 17690kcal 17815kcal 17939kcal 18064kcal 18189kcal 18313kcal 18438kcal 18562kcal 18687kcal
風呂で入浴 3633kcal 3737kcal 3841kcal 3945kcal 4048kcal 4152kcal 4256kcal 4360kcal 4464kcal 4568kcal 4671kcal 4775kcal 4879kcal 4983kcal 5087kcal 5190kcal 5294kcal 5398kcal 5502kcal 5606kcal 5710kcal 5813kcal 5917kcal 6021kcal 6125kcal 6229kcal 6332kcal 6436kcal 6540kcal 6644kcal 6748kcal 6852kcal 6955kcal 7059kcal 7163kcal 7267kcal 7371kcal 7474kcal 7578kcal 7682kcal 7786kcal 7890kcal 7994kcal 8097kcal 8201kcal 8305kcal 8409kcal 8513kcal 8616kcal 8720kcal 8824kcal 8928kcal 9032kcal 9136kcal 9239kcal 9343kcal 9447kcal 9551kcal 9655kcal 9758kcal 9862kcal 9966kcal 10070kcal 10174kcal 10278kcal 10381kcal 10485kcal 10589kcal 10693kcal 10797kcal 10900kcal 11004kcal 11108kcal 11212kcal 11316kcal 11420kcal 11523kcal 11627kcal 11731kcal 11835kcal 11939kcal 12042kcal 12146kcal 12250kcal 12354kcal 12458kcal 12562kcal 12665kcal 12769kcal 12873kcal 12977kcal 13081kcal 13184kcal 13288kcal 13392kcal 13496kcal 13600kcal 13704kcal 13807kcal 13911kcal 14015kcal 14119kcal 14223kcal 14326kcal 14430kcal 14534kcal 14638kcal 14742kcal 14846kcal 14949kcal 15053kcal 15157kcal 15261kcal 15365kcal 15468kcal 15572kcal
デスクワーク 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3868kcal 3958kcal 4048kcal 4138kcal 4228kcal 4318kcal 4408kcal 4498kcal 4588kcal 4678kcal 4768kcal 4858kcal 4948kcal 5038kcal 5128kcal 5218kcal 5308kcal 5398kcal 5488kcal 5578kcal 5668kcal 5758kcal 5848kcal 5938kcal 6028kcal 6118kcal 6208kcal 6298kcal 6388kcal 6478kcal 6568kcal 6658kcal 6748kcal 6838kcal 6928kcal 7018kcal 7108kcal 7198kcal 7288kcal 7378kcal 7468kcal 7558kcal 7647kcal 7737kcal 7827kcal 7917kcal 8007kcal 8097kcal 8187kcal 8277kcal 8367kcal 8457kcal 8547kcal 8637kcal 8727kcal 8817kcal 8907kcal 8997kcal 9087kcal 9177kcal 9267kcal 9357kcal 9447kcal 9537kcal 9627kcal 9717kcal 9807kcal 9897kcal 9987kcal 10077kcal 10167kcal 10257kcal 10347kcal 10437kcal 10527kcal 10617kcal 10707kcal 10797kcal 10887kcal 10977kcal 11067kcal 11157kcal 11247kcal 11337kcal 11426kcal 11516kcal 11606kcal 11696kcal 11786kcal 11876kcal 11966kcal 12056kcal 12146kcal 12236kcal 12326kcal 12416kcal 12506kcal 12596kcal 12686kcal 12776kcal 12866kcal 12956kcal 13046kcal 13136kcal 13226kcal 13316kcal 13406kcal 13496kcal
電車バスに乗車 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3868kcal 3958kcal 4048kcal 4138kcal 4228kcal 4318kcal 4408kcal 4498kcal 4588kcal 4678kcal 4768kcal 4858kcal 4948kcal 5038kcal 5128kcal 5218kcal 5308kcal 5398kcal 5488kcal 5578kcal 5668kcal 5758kcal 5848kcal 5938kcal 6028kcal 6118kcal 6208kcal 6298kcal 6388kcal 6478kcal 6568kcal 6658kcal 6748kcal 6838kcal 6928kcal 7018kcal 7108kcal 7198kcal 7288kcal 7378kcal 7468kcal 7558kcal 7647kcal 7737kcal 7827kcal 7917kcal 8007kcal 8097kcal 8187kcal 8277kcal 8367kcal 8457kcal 8547kcal 8637kcal 8727kcal 8817kcal 8907kcal 8997kcal 9087kcal 9177kcal 9267kcal 9357kcal 9447kcal 9537kcal 9627kcal 9717kcal 9807kcal 9897kcal 9987kcal 10077kcal 10167kcal 10257kcal 10347kcal 10437kcal 10527kcal 10617kcal 10707kcal 10797kcal 10887kcal 10977kcal 11067kcal 11157kcal 11247kcal 11337kcal 11426kcal 11516kcal 11606kcal 11696kcal 11786kcal 11876kcal 11966kcal 12056kcal 12146kcal 12236kcal 12326kcal 12416kcal 12506kcal 12596kcal 12686kcal 12776kcal 12866kcal 12956kcal 13046kcal 13136kcal 13226kcal 13316kcal 13406kcal 13496kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ