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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3183kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4183kcal 4274kcal 4365kcal 4456kcal 4547kcal 4638kcal 4729kcal 4820kcal 4911kcal 5002kcal 5093kcal 5184kcal 5275kcal 5366kcal 5457kcal 5548kcal 5639kcal 5730kcal 5821kcal 5912kcal 6003kcal 6094kcal 6185kcal 6275kcal 6366kcal 6457kcal 6548kcal 6639kcal 6730kcal 6821kcal 6912kcal 7003kcal 7094kcal 7185kcal 7276kcal 7367kcal 7458kcal 7549kcal 7640kcal 7731kcal 7822kcal 7913kcal 8004kcal 8095kcal 8186kcal 8277kcal 8367kcal 8458kcal 8549kcal 8640kcal 8731kcal 8822kcal 8913kcal 9004kcal 9095kcal 9186kcal 9277kcal 9368kcal 9459kcal 9550kcal 9641kcal 9732kcal 9823kcal 9914kcal 10005kcal 10096kcal 10187kcal 10278kcal 10369kcal 10459kcal 10550kcal 10641kcal 10732kcal 10823kcal 10914kcal 11005kcal 11096kcal 11187kcal 11278kcal 11369kcal 11460kcal 11551kcal 11642kcal 11733kcal 11824kcal 11915kcal 12006kcal 12097kcal 12188kcal 12279kcal 12370kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12733kcal 12824kcal 12915kcal 13006kcal 13097kcal 13188kcal 13279kcal 13370kcal 13461kcal 13552kcal 13643kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4256kcal 4365kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4911kcal 5020kcal 5129kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5675kcal 5784kcal 5893kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6330kcal 6439kcal 6548kcal 6657kcal 6767kcal 6876kcal 6985kcal 7094kcal 7203kcal 7312kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7749kcal 7858kcal 7967kcal 8076kcal 8186kcal 8295kcal 8404kcal 8513kcal 8622kcal 8731kcal 8840kcal 8950kcal 9059kcal 9168kcal 9277kcal 9386kcal 9495kcal 9604kcal 9714kcal 9823kcal 9932kcal 10041kcal 10150kcal 10259kcal 10369kcal 10478kcal 10587kcal 10696kcal 10805kcal 10914kcal 11023kcal 11133kcal 11242kcal 11351kcal 11460kcal 11569kcal 11678kcal 11787kcal 11897kcal 12006kcal 12115kcal 12224kcal 12333kcal 12442kcal 12551kcal 12661kcal 12770kcal 12879kcal 12988kcal 13097kcal 13206kcal 13315kcal 13425kcal 13534kcal 13643kcal 13752kcal 13861kcal 13970kcal 14080kcal 14189kcal 14298kcal 14407kcal 14516kcal 14625kcal 14734kcal 14844kcal 14953kcal 15062kcal 15171kcal 15280kcal 15389kcal 15498kcal 15608kcal 15717kcal 15826kcal 15935kcal 16044kcal 16153kcal 16262kcal 16372kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5944kcal 6101kcal 6257kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7352kcal 7509kcal 7665kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8760kcal 8917kcal 9073kcal 9230kcal 9386kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10168kcal 10325kcal 10481kcal 10638kcal 10794kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11576kcal 11733kcal 11889kcal 12046kcal 12202kcal 12359kcal 12515kcal 12672kcal 12828kcal 12984kcal 13141kcal 13297kcal 13454kcal 13610kcal 13767kcal 13923kcal 14080kcal 14236kcal 14392kcal 14549kcal 14705kcal 14862kcal 15018kcal 15175kcal 15331kcal 15488kcal 15644kcal 15800kcal 15957kcal 16113kcal 16270kcal 16426kcal 16583kcal 16739kcal 16896kcal 17052kcal 17208kcal 17365kcal 17521kcal 17678kcal 17834kcal 17991kcal 18147kcal 18304kcal 18460kcal 18616kcal 18773kcal 18929kcal 19086kcal 19242kcal 19399kcal 19555kcal 19712kcal 19868kcal 20024kcal 20181kcal 20337kcal 20494kcal 20650kcal 20807kcal 20963kcal 21120kcal 21276kcal 21432kcal 21589kcal 21745kcal 21902kcal 22058kcal 22215kcal 22371kcal 22528kcal 22684kcal 22840kcal 22997kcal 23153kcal 23310kcal 23466kcal
山登り 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7640kcal 7858kcal 8076kcal 8295kcal 8513kcal 8731kcal 8950kcal 9168kcal 9386kcal 9604kcal 9823kcal 10041kcal 10259kcal 10478kcal 10696kcal 10914kcal 11133kcal 11351kcal 11569kcal 11787kcal 12006kcal 12224kcal 12442kcal 12661kcal 12879kcal 13097kcal 13315kcal 13534kcal 13752kcal 13970kcal 14189kcal 14407kcal 14625kcal 14844kcal 15062kcal 15280kcal 15498kcal 15717kcal 15935kcal 16153kcal 16372kcal 16590kcal 16808kcal 17027kcal 17245kcal 17463kcal 17681kcal 17900kcal 18118kcal 18336kcal 18555kcal 18773kcal 18991kcal 19209kcal 19428kcal 19646kcal 19864kcal 20083kcal 20301kcal 20519kcal 20738kcal 20956kcal 21174kcal 21392kcal 21611kcal 21829kcal 22047kcal 22266kcal 22484kcal 22702kcal 22920kcal 23139kcal 23357kcal 23575kcal 23794kcal 24012kcal 24230kcal 24449kcal 24667kcal 24885kcal 25103kcal 25322kcal 25540kcal 25758kcal 25977kcal 26195kcal 26413kcal 26631kcal 26850kcal 27068kcal 27286kcal 27505kcal 27723kcal 27941kcal 28160kcal 28378kcal 28596kcal 28814kcal 29033kcal 29251kcal 29469kcal 29688kcal 29906kcal 30124kcal 30343kcal 30561kcal 30779kcal 30997kcal 31216kcal 31434kcal 31652kcal 31871kcal 32089kcal 32307kcal 32525kcal 32744kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22557kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24740kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26559kcal 26923kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28742kcal 29106kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30925kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32744kcal 33108kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34927kcal 35291kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36746kcal 37110kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38929kcal 39293kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41112kcal 41476kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42931kcal 43295kcal 43659kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45114kcal 45478kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46933kcal 47297kcal 47661kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49116kcal 49480kcal 49844kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51299kcal 51663kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53118kcal 53482kcal 53846kcal 54209kcal 54573kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11205kcal 11525kcal 11846kcal 12166kcal 12486kcal 12806kcal 13126kcal 13446kcal 13767kcal 14087kcal 14407kcal 14727kcal 15047kcal 15367kcal 15688kcal 16008kcal 16328kcal 16648kcal 16968kcal 17288kcal 17609kcal 17929kcal 18249kcal 18569kcal 18889kcal 19209kcal 19530kcal 19850kcal 20170kcal 20490kcal 20810kcal 21130kcal 21451kcal 21771kcal 22091kcal 22411kcal 22731kcal 23051kcal 23372kcal 23692kcal 24012kcal 24332kcal 24652kcal 24972kcal 25293kcal 25613kcal 25933kcal 26253kcal 26573kcal 26893kcal 27214kcal 27534kcal 27854kcal 28174kcal 28494kcal 28814kcal 29135kcal 29455kcal 29775kcal 30095kcal 30415kcal 30735kcal 31056kcal 31376kcal 31696kcal 32016kcal 32336kcal 32656kcal 32977kcal 33297kcal 33617kcal 33937kcal 34257kcal 34577kcal 34898kcal 35218kcal 35538kcal 35858kcal 36178kcal 36498kcal 36819kcal 37139kcal 37459kcal 37779kcal 38099kcal 38419kcal 38740kcal 39060kcal 39380kcal 39700kcal 40020kcal 40340kcal 40661kcal 40981kcal 41301kcal 41621kcal 41941kcal 42261kcal 42582kcal 42902kcal 43222kcal 43542kcal 43862kcal 44182kcal 44503kcal 44823kcal 45143kcal 45463kcal 45783kcal 46103kcal 46424kcal 46744kcal 47064kcal 47384kcal 47704kcal 48024kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15025kcal 15455kcal 15884kcal 16313kcal 16743kcal 17172kcal 17601kcal 18031kcal 18460kcal 18889kcal 19319kcal 19748kcal 20177kcal 20607kcal 21036kcal 21465kcal 21894kcal 22324kcal 22753kcal 23182kcal 23612kcal 24041kcal 24470kcal 24900kcal 25329kcal 25758kcal 26188kcal 26617kcal 27046kcal 27476kcal 27905kcal 28334kcal 28764kcal 29193kcal 29622kcal 30051kcal 30481kcal 30910kcal 31339kcal 31769kcal 32198kcal 32627kcal 33057kcal 33486kcal 33915kcal 34345kcal 34774kcal 35203kcal 35633kcal 36062kcal 36491kcal 36920kcal 37350kcal 37779kcal 38208kcal 38638kcal 39067kcal 39496kcal 39926kcal 40355kcal 40784kcal 41214kcal 41643kcal 42072kcal 42502kcal 42931kcal 43360kcal 43789kcal 44219kcal 44648kcal 45077kcal 45507kcal 45936kcal 46365kcal 46795kcal 47224kcal 47653kcal 48083kcal 48512kcal 48941kcal 49371kcal 49800kcal 50229kcal 50658kcal 51088kcal 51517kcal 51946kcal 52376kcal 52805kcal 53234kcal 53664kcal 54093kcal 54522kcal 54952kcal 55381kcal 55810kcal 56240kcal 56669kcal 57098kcal 57528kcal 57957kcal 58386kcal 58815kcal 59245kcal 59674kcal 60103kcal 60533kcal 60962kcal 61391kcal 61821kcal 62250kcal 62679kcal 63109kcal 63538kcal 63967kcal 64397kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15662kcal 16110kcal 16557kcal 17005kcal 17452kcal 17900kcal 18347kcal 18795kcal 19242kcal 19690kcal 20137kcal 20585kcal 21032kcal 21480kcal 21927kcal 22375kcal 22822kcal 23270kcal 23717kcal 24165kcal 24612kcal 25060kcal 25507kcal 25955kcal 26402kcal 26850kcal 27297kcal 27745kcal 28192kcal 28640kcal 29087kcal 29535kcal 29982kcal 30430kcal 30877kcal 31325kcal 31772kcal 32220kcal 32667kcal 33115kcal 33562kcal 34010kcal 34457kcal 34905kcal 35352kcal 35800kcal 36247kcal 36695kcal 37142kcal 37590kcal 38037kcal 38485kcal 38932kcal 39380kcal 39827kcal 40275kcal 40722kcal 41170kcal 41617kcal 42065kcal 42512kcal 42960kcal 43407kcal 43855kcal 44302kcal 44750kcal 45197kcal 45645kcal 46092kcal 46540kcal 46987kcal 47435kcal 47883kcal 48330kcal 48778kcal 49225kcal 49673kcal 50120kcal 50568kcal 51015kcal 51463kcal 51910kcal 52358kcal 52805kcal 53253kcal 53700kcal 54148kcal 54595kcal 55043kcal 55490kcal 55938kcal 56385kcal 56833kcal 57280kcal 57728kcal 58175kcal 58623kcal 59070kcal 59518kcal 59965kcal 60413kcal 60860kcal 61308kcal 61755kcal 62203kcal 62650kcal 63098kcal 63545kcal 63993kcal 64440kcal 64888kcal 65335kcal 65783kcal 66230kcal 66678kcal 67125kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6748kcal 6941kcal 7134kcal 7327kcal 7520kcal 7713kcal 7905kcal 8098kcal 8291kcal 8484kcal 8677kcal 8870kcal 9062kcal 9255kcal 9448kcal 9641kcal 9834kcal 10027kcal 10219kcal 10412kcal 10605kcal 10798kcal 10991kcal 11183kcal 11376kcal 11569kcal 11762kcal 11955kcal 12148kcal 12340kcal 12533kcal 12726kcal 12919kcal 13112kcal 13305kcal 13497kcal 13690kcal 13883kcal 14076kcal 14269kcal 14462kcal 14654kcal 14847kcal 15040kcal 15233kcal 15426kcal 15619kcal 15811kcal 16004kcal 16197kcal 16390kcal 16583kcal 16775kcal 16968kcal 17161kcal 17354kcal 17547kcal 17740kcal 17932kcal 18125kcal 18318kcal 18511kcal 18704kcal 18897kcal 19089kcal 19282kcal 19475kcal 19668kcal 19861kcal 20054kcal 20246kcal 20439kcal 20632kcal 20825kcal 21018kcal 21210kcal 21403kcal 21596kcal 21789kcal 21982kcal 22175kcal 22367kcal 22560kcal 22753kcal 22946kcal 23139kcal 23332kcal 23524kcal 23717kcal 23910kcal 24103kcal 24296kcal 24489kcal 24681kcal 24874kcal 25067kcal 25260kcal 25453kcal 25646kcal 25838kcal 26031kcal 26224kcal 26417kcal 26610kcal 26802kcal 26995kcal 27188kcal 27381kcal 27574kcal 27767kcal 27959kcal 28152kcal 28345kcal 28538kcal 28731kcal 28924kcal
水泳
(普通:全般)		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12078kcal 12380kcal 12682kcal 12984kcal 13286kcal 13588kcal 13890kcal 14192kcal 14494kcal 14796kcal 15098kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24157kcal 24459kcal 24761kcal 25063kcal 25365kcal 25667kcal 25969kcal 26271kcal 26573kcal 26875kcal 27177kcal 27479kcal 27781kcal 28083kcal 28385kcal 28687kcal 28989kcal 29291kcal 29593kcal 29895kcal 30197kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35934kcal 36236kcal 36538kcal 36840kcal 37142kcal 37444kcal 37746kcal 38048kcal 38350kcal 38652kcal 38954kcal 39256kcal 39558kcal 39860kcal 40162kcal 40464kcal 40766kcal 41068kcal 41370kcal 41672kcal 41974kcal 42276kcal 42578kcal 42880kcal 43182kcal 43484kcal 43786kcal 44088kcal 44390kcal 44692kcal 44994kcal 45296kcal
水泳
(速め:全般)		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22557kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24740kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26559kcal 26923kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28742kcal 29106kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30925kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32744kcal 33108kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34927kcal 35291kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36746kcal 37110kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38929kcal 39293kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41112kcal 41476kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42931kcal 43295kcal 43659kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45114kcal 45478kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46933kcal 47297kcal 47661kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49116kcal 49480kcal 49844kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51299kcal 51663kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53118kcal 53482kcal 53846kcal 54209kcal 54573kcal
水泳
(バタフライ)		 17572kcal 18074kcal 18576kcal 19078kcal 19581kcal 20083kcal 20585kcal 21087kcal 21589kcal 22091kcal 22593kcal 23095kcal 23597kcal 24099kcal 24601kcal 25103kcal 25606kcal 26108kcal 26610kcal 27112kcal 27614kcal 28116kcal 28618kcal 29120kcal 29622kcal 30124kcal 30626kcal 31128kcal 31630kcal 32133kcal 32635kcal 33137kcal 33639kcal 34141kcal 34643kcal 35145kcal 35647kcal 36149kcal 36651kcal 37153kcal 37655kcal 38157kcal 38660kcal 39162kcal 39664kcal 40166kcal 40668kcal 41170kcal 41672kcal 42174kcal 42676kcal 43178kcal 43680kcal 44182kcal 44684kcal 45187kcal 45689kcal 46191kcal 46693kcal 47195kcal 47697kcal 48199kcal 48701kcal 49203kcal 49705kcal 50207kcal 50709kcal 51212kcal 51714kcal 52216kcal 52718kcal 53220kcal 53722kcal 54224kcal 54726kcal 55228kcal 55730kcal 56232kcal 56734kcal 57236kcal 57739kcal 58241kcal 58743kcal 59245kcal 59747kcal 60249kcal 60751kcal 61253kcal 61755kcal 62257kcal 62759kcal 63261kcal 63763kcal 64266kcal 64768kcal 65270kcal 65772kcal 66274kcal 66776kcal 67278kcal 67780kcal 68282kcal 68784kcal 69286kcal 69788kcal 70290kcal 70793kcal 71295kcal 71797kcal 72299kcal 72801kcal 73303kcal 73805kcal 74307kcal 74809kcal 75311kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7640kcal 7858kcal 8076kcal 8295kcal 8513kcal 8731kcal 8950kcal 9168kcal 9386kcal 9604kcal 9823kcal 10041kcal 10259kcal 10478kcal 10696kcal 10914kcal 11133kcal 11351kcal 11569kcal 11787kcal 12006kcal 12224kcal 12442kcal 12661kcal 12879kcal 13097kcal 13315kcal 13534kcal 13752kcal 13970kcal 14189kcal 14407kcal 14625kcal 14844kcal 15062kcal 15280kcal 15498kcal 15717kcal 15935kcal 16153kcal 16372kcal 16590kcal 16808kcal 17027kcal 17245kcal 17463kcal 17681kcal 17900kcal 18118kcal 18336kcal 18555kcal 18773kcal 18991kcal 19209kcal 19428kcal 19646kcal 19864kcal 20083kcal 20301kcal 20519kcal 20738kcal 20956kcal 21174kcal 21392kcal 21611kcal 21829kcal 22047kcal 22266kcal 22484kcal 22702kcal 22920kcal 23139kcal 23357kcal 23575kcal 23794kcal 24012kcal 24230kcal 24449kcal 24667kcal 24885kcal 25103kcal 25322kcal 25540kcal 25758kcal 25977kcal 26195kcal 26413kcal 26631kcal 26850kcal 27068kcal 27286kcal 27505kcal 27723kcal 27941kcal 28160kcal 28378kcal 28596kcal 28814kcal 29033kcal 29251kcal 29469kcal 29688kcal 29906kcal 30124kcal 30343kcal 30561kcal 30779kcal 30997kcal 31216kcal 31434kcal 31652kcal 31871kcal 32089kcal 32307kcal 32525kcal 32744kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22557kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24740kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26559kcal 26923kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28742kcal 29106kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30925kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32744kcal 33108kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34927kcal 35291kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36746kcal 37110kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38929kcal 39293kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41112kcal 41476kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42931kcal 43295kcal 43659kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45114kcal 45478kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46933kcal 47297kcal 47661kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49116kcal 49480kcal 49844kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51299kcal 51663kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53118kcal 53482kcal 53846kcal 54209kcal 54573kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4838kcal 4977kcal 5115kcal 5253kcal 5391kcal 5530kcal 5668kcal 5806kcal 5944kcal 6083kcal 6221kcal 6359kcal 6497kcal 6636kcal 6774kcal 6912kcal 7050kcal 7189kcal 7327kcal 7465kcal 7603kcal 7742kcal 7880kcal 8018kcal 8156kcal 8295kcal 8433kcal 8571kcal 8709kcal 8848kcal 8986kcal 9124kcal 9262kcal 9401kcal 9539kcal 9677kcal 9815kcal 9954kcal 10092kcal 10230kcal 10369kcal 10507kcal 10645kcal 10783kcal 10922kcal 11060kcal 11198kcal 11336kcal 11475kcal 11613kcal 11751kcal 11889kcal 12028kcal 12166kcal 12304kcal 12442kcal 12581kcal 12719kcal 12857kcal 12995kcal 13134kcal 13272kcal 13410kcal 13548kcal 13687kcal 13825kcal 13963kcal 14101kcal 14240kcal 14378kcal 14516kcal 14654kcal 14793kcal 14931kcal 15069kcal 15207kcal 15346kcal 15484kcal 15622kcal 15760kcal 15899kcal 16037kcal 16175kcal 16313kcal 16452kcal 16590kcal 16728kcal 16866kcal 17005kcal 17143kcal 17281kcal 17419kcal 17558kcal 17696kcal 17834kcal 17972kcal 18111kcal 18249kcal 18387kcal 18525kcal 18664kcal 18802kcal 18940kcal 19078kcal 19217kcal 19355kcal 19493kcal 19631kcal 19770kcal 19908kcal 20046kcal 20185kcal 20323kcal 20461kcal 20599kcal 20738kcal
筋トレ
背筋運動		 4838kcal 4977kcal 5115kcal 5253kcal 5391kcal 5530kcal 5668kcal 5806kcal 5944kcal 6083kcal 6221kcal 6359kcal 6497kcal 6636kcal 6774kcal 6912kcal 7050kcal 7189kcal 7327kcal 7465kcal 7603kcal 7742kcal 7880kcal 8018kcal 8156kcal 8295kcal 8433kcal 8571kcal 8709kcal 8848kcal 8986kcal 9124kcal 9262kcal 9401kcal 9539kcal 9677kcal 9815kcal 9954kcal 10092kcal 10230kcal 10369kcal 10507kcal 10645kcal 10783kcal 10922kcal 11060kcal 11198kcal 11336kcal 11475kcal 11613kcal 11751kcal 11889kcal 12028kcal 12166kcal 12304kcal 12442kcal 12581kcal 12719kcal 12857kcal 12995kcal 13134kcal 13272kcal 13410kcal 13548kcal 13687kcal 13825kcal 13963kcal 14101kcal 14240kcal 14378kcal 14516kcal 14654kcal 14793kcal 14931kcal 15069kcal 15207kcal 15346kcal 15484kcal 15622kcal 15760kcal 15899kcal 16037kcal 16175kcal 16313kcal 16452kcal 16590kcal 16728kcal 16866kcal 17005kcal 17143kcal 17281kcal 17419kcal 17558kcal 17696kcal 17834kcal 17972kcal 18111kcal 18249kcal 18387kcal 18525kcal 18664kcal 18802kcal 18940kcal 19078kcal 19217kcal 19355kcal 19493kcal 19631kcal 19770kcal 19908kcal 20046kcal 20185kcal 20323kcal 20461kcal 20599kcal 20738kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4838kcal 4977kcal 5115kcal 5253kcal 5391kcal 5530kcal 5668kcal 5806kcal 5944kcal 6083kcal 6221kcal 6359kcal 6497kcal 6636kcal 6774kcal 6912kcal 7050kcal 7189kcal 7327kcal 7465kcal 7603kcal 7742kcal 7880kcal 8018kcal 8156kcal 8295kcal 8433kcal 8571kcal 8709kcal 8848kcal 8986kcal 9124kcal 9262kcal 9401kcal 9539kcal 9677kcal 9815kcal 9954kcal 10092kcal 10230kcal 10369kcal 10507kcal 10645kcal 10783kcal 10922kcal 11060kcal 11198kcal 11336kcal 11475kcal 11613kcal 11751kcal 11889kcal 12028kcal 12166kcal 12304kcal 12442kcal 12581kcal 12719kcal 12857kcal 12995kcal 13134kcal 13272kcal 13410kcal 13548kcal 13687kcal 13825kcal 13963kcal 14101kcal 14240kcal 14378kcal 14516kcal 14654kcal 14793kcal 14931kcal 15069kcal 15207kcal 15346kcal 15484kcal 15622kcal 15760kcal 15899kcal 16037kcal 16175kcal 16313kcal 16452kcal 16590kcal 16728kcal 16866kcal 17005kcal 17143kcal 17281kcal 17419kcal 17558kcal 17696kcal 17834kcal 17972kcal 18111kcal 18249kcal 18387kcal 18525kcal 18664kcal 18802kcal 18940kcal 19078kcal 19217kcal 19355kcal 19493kcal 19631kcal 19770kcal 19908kcal 20046kcal 20185kcal 20323kcal 20461kcal 20599kcal 20738kcal
筋トレ
懸垂		 4838kcal 4977kcal 5115kcal 5253kcal 5391kcal 5530kcal 5668kcal 5806kcal 5944kcal 6083kcal 6221kcal 6359kcal 6497kcal 6636kcal 6774kcal 6912kcal 7050kcal 7189kcal 7327kcal 7465kcal 7603kcal 7742kcal 7880kcal 8018kcal 8156kcal 8295kcal 8433kcal 8571kcal 8709kcal 8848kcal 8986kcal 9124kcal 9262kcal 9401kcal 9539kcal 9677kcal 9815kcal 9954kcal 10092kcal 10230kcal 10369kcal 10507kcal 10645kcal 10783kcal 10922kcal 11060kcal 11198kcal 11336kcal 11475kcal 11613kcal 11751kcal 11889kcal 12028kcal 12166kcal 12304kcal 12442kcal 12581kcal 12719kcal 12857kcal 12995kcal 13134kcal 13272kcal 13410kcal 13548kcal 13687kcal 13825kcal 13963kcal 14101kcal 14240kcal 14378kcal 14516kcal 14654kcal 14793kcal 14931kcal 15069kcal 15207kcal 15346kcal 15484kcal 15622kcal 15760kcal 15899kcal 16037kcal 16175kcal 16313kcal 16452kcal 16590kcal 16728kcal 16866kcal 17005kcal 17143kcal 17281kcal 17419kcal 17558kcal 17696kcal 17834kcal 17972kcal 18111kcal 18249kcal 18387kcal 18525kcal 18664kcal 18802kcal 18940kcal 19078kcal 19217kcal 19355kcal 19493kcal 19631kcal 19770kcal 19908kcal 20046kcal 20185kcal 20323kcal 20461kcal 20599kcal 20738kcal
筋トレ
スクワット		 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
ヨガ
ハタ		 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4256kcal 4365kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4911kcal 5020kcal 5129kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5675kcal 5784kcal 5893kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6330kcal 6439kcal 6548kcal 6657kcal 6767kcal 6876kcal 6985kcal 7094kcal 7203kcal 7312kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7749kcal 7858kcal 7967kcal 8076kcal 8186kcal 8295kcal 8404kcal 8513kcal 8622kcal 8731kcal 8840kcal 8950kcal 9059kcal 9168kcal 9277kcal 9386kcal 9495kcal 9604kcal 9714kcal 9823kcal 9932kcal 10041kcal 10150kcal 10259kcal 10369kcal 10478kcal 10587kcal 10696kcal 10805kcal 10914kcal 11023kcal 11133kcal 11242kcal 11351kcal 11460kcal 11569kcal 11678kcal 11787kcal 11897kcal 12006kcal 12115kcal 12224kcal 12333kcal 12442kcal 12551kcal 12661kcal 12770kcal 12879kcal 12988kcal 13097kcal 13206kcal 13315kcal 13425kcal 13534kcal 13643kcal 13752kcal 13861kcal 13970kcal 14080kcal 14189kcal 14298kcal 14407kcal 14516kcal 14625kcal 14734kcal 14844kcal 14953kcal 15062kcal 15171kcal 15280kcal 15389kcal 15498kcal 15608kcal 15717kcal 15826kcal 15935kcal 16044kcal 16153kcal 16262kcal 16372kcal
ヨガ
パワー		 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
ダンス
ゆっくり		 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
ダンス
普通		 9295kcal 9561kcal 9826kcal 10092kcal 10358kcal 10623kcal 10889kcal 11154kcal 11420kcal 11686kcal 11951kcal 12217kcal 12482kcal 12748kcal 13014kcal 13279kcal 13545kcal 13810kcal 14076kcal 14341kcal 14607kcal 14873kcal 15138kcal 15404kcal 15669kcal 15935kcal 16201kcal 16466kcal 16732kcal 16997kcal 17263kcal 17529kcal 17794kcal 18060kcal 18325kcal 18591kcal 18857kcal 19122kcal 19388kcal 19653kcal 19919kcal 20185kcal 20450kcal 20716kcal 20981kcal 21247kcal 21512kcal 21778kcal 22044kcal 22309kcal 22575kcal 22840kcal 23106kcal 23372kcal 23637kcal 23903kcal 24168kcal 24434kcal 24700kcal 24965kcal 25231kcal 25496kcal 25762kcal 26028kcal 26293kcal 26559kcal 26824kcal 27090kcal 27356kcal 27621kcal 27887kcal 28152kcal 28418kcal 28683kcal 28949kcal 29215kcal 29480kcal 29746kcal 30011kcal 30277kcal 30543kcal 30808kcal 31074kcal 31339kcal 31605kcal 31871kcal 32136kcal 32402kcal 32667kcal 32933kcal 33199kcal 33464kcal 33730kcal 33995kcal 34261kcal 34526kcal 34792kcal 35058kcal 35323kcal 35589kcal 35854kcal 36120kcal 36386kcal 36651kcal 36917kcal 37182kcal 37448kcal 37714kcal 37979kcal 38245kcal 38510kcal 38776kcal 39042kcal 39307kcal 39573kcal 39838kcal
ダンス
激しい		 11460kcal 11787kcal 12115kcal 12442kcal 12770kcal 13097kcal 13425kcal 13752kcal 14080kcal 14407kcal 14734kcal 15062kcal 15389kcal 15717kcal 16044kcal 16372kcal 16699kcal 17027kcal 17354kcal 17681kcal 18009kcal 18336kcal 18664kcal 18991kcal 19319kcal 19646kcal 19973kcal 20301kcal 20628kcal 20956kcal 21283kcal 21611kcal 21938kcal 22266kcal 22593kcal 22920kcal 23248kcal 23575kcal 23903kcal 24230kcal 24558kcal 24885kcal 25213kcal 25540kcal 25867kcal 26195kcal 26522kcal 26850kcal 27177kcal 27505kcal 27832kcal 28160kcal 28487kcal 28814kcal 29142kcal 29469kcal 29797kcal 30124kcal 30452kcal 30779kcal 31107kcal 31434kcal 31761kcal 32089kcal 32416kcal 32744kcal 33071kcal 33399kcal 33726kcal 34054kcal 34381kcal 34708kcal 35036kcal 35363kcal 35691kcal 36018kcal 36346kcal 36673kcal 37001kcal 37328kcal 37655kcal 37983kcal 38310kcal 38638kcal 38965kcal 39293kcal 39620kcal 39947kcal 40275kcal 40602kcal 40930kcal 41257kcal 41585kcal 41912kcal 42240kcal 42567kcal 42894kcal 43222kcal 43549kcal 43877kcal 44204kcal 44532kcal 44859kcal 45187kcal 45514kcal 45841kcal 46169kcal 46496kcal 46824kcal 47151kcal 47479kcal 47806kcal 48134kcal 48461kcal 48788kcal 49116kcal
踏み台昇降 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
トランポリン
ゆっくり		 4456kcal 4584kcal 4711kcal 4838kcal 4966kcal 5093kcal 5220kcal 5348kcal 5475kcal 5602kcal 5730kcal 5857kcal 5984kcal 6112kcal 6239kcal 6366kcal 6494kcal 6621kcal 6748kcal 6876kcal 7003kcal 7130kcal 7258kcal 7385kcal 7512kcal 7640kcal 7767kcal 7895kcal 8022kcal 8149kcal 8277kcal 8404kcal 8531kcal 8659kcal 8786kcal 8913kcal 9041kcal 9168kcal 9295kcal 9423kcal 9550kcal 9677kcal 9805kcal 9932kcal 10059kcal 10187kcal 10314kcal 10441kcal 10569kcal 10696kcal 10823kcal 10951kcal 11078kcal 11205kcal 11333kcal 11460kcal 11587kcal 11715kcal 11842kcal 11969kcal 12097kcal 12224kcal 12351kcal 12479kcal 12606kcal 12733kcal 12861kcal 12988kcal 13115kcal 13243kcal 13370kcal 13497kcal 13625kcal 13752kcal 13879kcal 14007kcal 14134kcal 14261kcal 14389kcal 14516kcal 14643kcal 14771kcal 14898kcal 15025kcal 15153kcal 15280kcal 15407kcal 15535kcal 15662kcal 15790kcal 15917kcal 16044kcal 16172kcal 16299kcal 16426kcal 16554kcal 16681kcal 16808kcal 16936kcal 17063kcal 17190kcal 17318kcal 17445kcal 17572kcal 17700kcal 17827kcal 17954kcal 18082kcal 18209kcal 18336kcal 18464kcal 18591kcal 18718kcal 18846kcal 18973kcal 19100kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5730kcal 5893kcal 6057kcal 6221kcal 6385kcal 6548kcal 6712kcal 6876kcal 7040kcal 7203kcal 7367kcal 7531kcal 7694kcal 7858kcal 8022kcal 8186kcal 8349kcal 8513kcal 8677kcal 8840kcal 9004kcal 9168kcal 9332kcal 9495kcal 9659kcal 9823kcal 9986kcal 10150kcal 10314kcal 10478kcal 10641kcal 10805kcal 10969kcal 11133kcal 11296kcal 11460kcal 11624kcal 11787kcal 11951kcal 12115kcal 12279kcal 12442kcal 12606kcal 12770kcal 12933kcal 13097kcal 13261kcal 13425kcal 13588kcal 13752kcal 13916kcal 14080kcal 14243kcal 14407kcal 14571kcal 14734kcal 14898kcal 15062kcal 15226kcal 15389kcal 15553kcal 15717kcal 15880kcal 16044kcal 16208kcal 16372kcal 16535kcal 16699kcal 16863kcal 17027kcal 17190kcal 17354kcal 17518kcal 17681kcal 17845kcal 18009kcal 18173kcal 18336kcal 18500kcal 18664kcal 18827kcal 18991kcal 19155kcal 19319kcal 19482kcal 19646kcal 19810kcal 19973kcal 20137kcal 20301kcal 20465kcal 20628kcal 20792kcal 20956kcal 21120kcal 21283kcal 21447kcal 21611kcal 21774kcal 21938kcal 22102kcal 22266kcal 22429kcal 22593kcal 22757kcal 22920kcal 23084kcal 23248kcal 23412kcal 23575kcal 23739kcal 23903kcal 24067kcal 24230kcal 24394kcal 24558kcal
HIIT
ジャンプなし		 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
HIIT
ジャンプあり		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4256kcal 4365kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4911kcal 5020kcal 5129kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5675kcal 5784kcal 5893kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6330kcal 6439kcal 6548kcal 6657kcal 6767kcal 6876kcal 6985kcal 7094kcal 7203kcal 7312kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7749kcal 7858kcal 7967kcal 8076kcal 8186kcal 8295kcal 8404kcal 8513kcal 8622kcal 8731kcal 8840kcal 8950kcal 9059kcal 9168kcal 9277kcal 9386kcal 9495kcal 9604kcal 9714kcal 9823kcal 9932kcal 10041kcal 10150kcal 10259kcal 10369kcal 10478kcal 10587kcal 10696kcal 10805kcal 10914kcal 11023kcal 11133kcal 11242kcal 11351kcal 11460kcal 11569kcal 11678kcal 11787kcal 11897kcal 12006kcal 12115kcal 12224kcal 12333kcal 12442kcal 12551kcal 12661kcal 12770kcal 12879kcal 12988kcal 13097kcal 13206kcal 13315kcal 13425kcal 13534kcal 13643kcal 13752kcal 13861kcal 13970kcal 14080kcal 14189kcal 14298kcal 14407kcal 14516kcal 14625kcal 14734kcal 14844kcal 14953kcal 15062kcal 15171kcal 15280kcal 15389kcal 15498kcal 15608kcal 15717kcal 15826kcal 15935kcal 16044kcal 16153kcal 16262kcal 16372kcal
料理全般 4456kcal 4584kcal 4711kcal 4838kcal 4966kcal 5093kcal 5220kcal 5348kcal 5475kcal 5602kcal 5730kcal 5857kcal 5984kcal 6112kcal 6239kcal 6366kcal 6494kcal 6621kcal 6748kcal 6876kcal 7003kcal 7130kcal 7258kcal 7385kcal 7512kcal 7640kcal 7767kcal 7895kcal 8022kcal 8149kcal 8277kcal 8404kcal 8531kcal 8659kcal 8786kcal 8913kcal 9041kcal 9168kcal 9295kcal 9423kcal 9550kcal 9677kcal 9805kcal 9932kcal 10059kcal 10187kcal 10314kcal 10441kcal 10569kcal 10696kcal 10823kcal 10951kcal 11078kcal 11205kcal 11333kcal 11460kcal 11587kcal 11715kcal 11842kcal 11969kcal 12097kcal 12224kcal 12351kcal 12479kcal 12606kcal 12733kcal 12861kcal 12988kcal 13115kcal 13243kcal 13370kcal 13497kcal 13625kcal 13752kcal 13879kcal 14007kcal 14134kcal 14261kcal 14389kcal 14516kcal 14643kcal 14771kcal 14898kcal 15025kcal 15153kcal 15280kcal 15407kcal 15535kcal 15662kcal 15790kcal 15917kcal 16044kcal 16172kcal 16299kcal 16426kcal 16554kcal 16681kcal 16808kcal 16936kcal 17063kcal 17190kcal 17318kcal 17445kcal 17572kcal 17700kcal 17827kcal 17954kcal 18082kcal 18209kcal 18336kcal 18464kcal 18591kcal 18718kcal 18846kcal 18973kcal 19100kcal
掃除機をかける 4202kcal 4322kcal 4442kcal 4562kcal 4682kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5402kcal 5522kcal 5642kcal 5762kcal 5883kcal 6003kcal 6123kcal 6243kcal 6363kcal 6483kcal 6603kcal 6723kcal 6843kcal 6963kcal 7083kcal 7203kcal 7323kcal 7443kcal 7563kcal 7683kcal 7804kcal 7924kcal 8044kcal 8164kcal 8284kcal 8404kcal 8524kcal 8644kcal 8764kcal 8884kcal 9004kcal 9124kcal 9244kcal 9364kcal 9484kcal 9604kcal 9725kcal 9845kcal 9965kcal 10085kcal 10205kcal 10325kcal 10445kcal 10565kcal 10685kcal 10805kcal 10925kcal 11045kcal 11165kcal 11285kcal 11405kcal 11525kcal 11646kcal 11766kcal 11886kcal 12006kcal 12126kcal 12246kcal 12366kcal 12486kcal 12606kcal 12726kcal 12846kcal 12966kcal 13086kcal 13206kcal 13326kcal 13446kcal 13567kcal 13687kcal 13807kcal 13927kcal 14047kcal 14167kcal 14287kcal 14407kcal 14527kcal 14647kcal 14767kcal 14887kcal 15007kcal 15127kcal 15247kcal 15367kcal 15488kcal 15608kcal 15728kcal 15848kcal 15968kcal 16088kcal 16208kcal 16328kcal 16448kcal 16568kcal 16688kcal 16808kcal 16928kcal 17048kcal 17168kcal 17288kcal 17409kcal 17529kcal 17649kcal 17769kcal 17889kcal 18009kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4456kcal 4584kcal 4711kcal 4838kcal 4966kcal 5093kcal 5220kcal 5348kcal 5475kcal 5602kcal 5730kcal 5857kcal 5984kcal 6112kcal 6239kcal 6366kcal 6494kcal 6621kcal 6748kcal 6876kcal 7003kcal 7130kcal 7258kcal 7385kcal 7512kcal 7640kcal 7767kcal 7895kcal 8022kcal 8149kcal 8277kcal 8404kcal 8531kcal 8659kcal 8786kcal 8913kcal 9041kcal 9168kcal 9295kcal 9423kcal 9550kcal 9677kcal 9805kcal 9932kcal 10059kcal 10187kcal 10314kcal 10441kcal 10569kcal 10696kcal 10823kcal 10951kcal 11078kcal 11205kcal 11333kcal 11460kcal 11587kcal 11715kcal 11842kcal 11969kcal 12097kcal 12224kcal 12351kcal 12479kcal 12606kcal 12733kcal 12861kcal 12988kcal 13115kcal 13243kcal 13370kcal 13497kcal 13625kcal 13752kcal 13879kcal 14007kcal 14134kcal 14261kcal 14389kcal 14516kcal 14643kcal 14771kcal 14898kcal 15025kcal 15153kcal 15280kcal 15407kcal 15535kcal 15662kcal 15790kcal 15917kcal 16044kcal 16172kcal 16299kcal 16426kcal 16554kcal 16681kcal 16808kcal 16936kcal 17063kcal 17190kcal 17318kcal 17445kcal 17572kcal 17700kcal 17827kcal 17954kcal 18082kcal 18209kcal 18336kcal 18464kcal 18591kcal 18718kcal 18846kcal 18973kcal 19100kcal
部屋の片づけ全般 6112kcal 6286kcal 6461kcal 6636kcal 6810kcal 6985kcal 7160kcal 7334kcal 7509kcal 7683kcal 7858kcal 8033kcal 8207kcal 8382kcal 8557kcal 8731kcal 8906kcal 9081kcal 9255kcal 9430kcal 9604kcal 9779kcal 9954kcal 10128kcal 10303kcal 10478kcal 10652kcal 10827kcal 11002kcal 11176kcal 11351kcal 11525kcal 11700kcal 11875kcal 12049kcal 12224kcal 12399kcal 12573kcal 12748kcal 12923kcal 13097kcal 13272kcal 13446kcal 13621kcal 13796kcal 13970kcal 14145kcal 14320kcal 14494kcal 14669kcal 14844kcal 15018kcal 15193kcal 15367kcal 15542kcal 15717kcal 15891kcal 16066kcal 16241kcal 16415kcal 16590kcal 16765kcal 16939kcal 17114kcal 17288kcal 17463kcal 17638kcal 17812kcal 17987kcal 18162kcal 18336kcal 18511kcal 18686kcal 18860kcal 19035kcal 19209kcal 19384kcal 19559kcal 19733kcal 19908kcal 20083kcal 20257kcal 20432kcal 20607kcal 20781kcal 20956kcal 21130kcal 21305kcal 21480kcal 21654kcal 21829kcal 22004kcal 22178kcal 22353kcal 22528kcal 22702kcal 22877kcal 23051kcal 23226kcal 23401kcal 23575kcal 23750kcal 23925kcal 24099kcal 24274kcal 24449kcal 24623kcal 24798kcal 24972kcal 25147kcal 25322kcal 25496kcal 25671kcal 25846kcal 26020kcal 26195kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
トイレ 2292kcal 2357kcal 2423kcal 2488kcal 2554kcal 2619kcal 2685kcal 2750kcal 2816kcal 2881kcal 2946kcal 3012kcal 3077kcal 3143kcal 3208kcal 3274kcal 3339kcal 3405kcal 3470kcal 3536kcal 3601kcal 3667kcal 3732kcal 3798kcal 3863kcal 3929kcal 3994kcal 4060kcal 4125kcal 4191kcal 4256kcal 4322kcal 4387kcal 4453kcal 4518kcal 4584kcal 4649kcal 4715kcal 4780kcal 4846kcal 4911kcal 4977kcal 5042kcal 5108kcal 5173kcal 5239kcal 5304kcal 5370kcal 5435kcal 5501kcal 5566kcal 5632kcal 5697kcal 5762kcal 5828kcal 5893kcal 5959kcal 6024kcal 6090kcal 6155kcal 6221kcal 6286kcal 6352kcal 6417kcal 6483kcal 6548kcal 6614kcal 6679kcal 6745kcal 6810kcal 6876kcal 6941kcal 7007kcal 7072kcal 7138kcal 7203kcal 7269kcal 7334kcal 7400kcal 7465kcal 7531kcal 7596kcal 7662kcal 7727kcal 7793kcal 7858kcal 7924kcal 7989kcal 8055kcal 8120kcal 8186kcal 8251kcal 8317kcal 8382kcal 8448kcal 8513kcal 8578kcal 8644kcal 8709kcal 8775kcal 8840kcal 8906kcal 8971kcal 9037kcal 9102kcal 9168kcal 9233kcal 9299kcal 9364kcal 9430kcal 9495kcal 9561kcal 9626kcal 9692kcal 9757kcal 9823kcal
風呂でシャワー 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
風呂で入浴 1910kcal 1964kcal 2019kcal 2073kcal 2128kcal 2182kcal 2237kcal 2292kcal 2346kcal 2401kcal 2455kcal 2510kcal 2564kcal 2619kcal 2674kcal 2728kcal 2783kcal 2837kcal 2892kcal 2946kcal 3001kcal 3056kcal 3110kcal 3165kcal 3219kcal 3274kcal 3328kcal 3383kcal 3438kcal 3492kcal 3547kcal 3601kcal 3656kcal 3711kcal 3765kcal 3820kcal 3874kcal 3929kcal 3983kcal 4038kcal 4093kcal 4147kcal 4202kcal 4256kcal 4311kcal 4365kcal 4420kcal 4475kcal 4529kcal 4584kcal 4638kcal 4693kcal 4747kcal 4802kcal 4857kcal 4911kcal 4966kcal 5020kcal 5075kcal 5129kcal 5184kcal 5239kcal 5293kcal 5348kcal 5402kcal 5457kcal 5511kcal 5566kcal 5621kcal 5675kcal 5730kcal 5784kcal 5839kcal 5893kcal 5948kcal 6003kcal 6057kcal 6112kcal 6166kcal 6221kcal 6275kcal 6330kcal 6385kcal 6439kcal 6494kcal 6548kcal 6603kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6821kcal 6876kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7094kcal 7149kcal 7203kcal 7258kcal 7312kcal 7367kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7640kcal 7694kcal 7749kcal 7804kcal 7858kcal 7913kcal 7967kcal 8022kcal 8076kcal 8131kcal 8186kcal
デスクワーク 1655kcal 1702kcal 1749kcal 1797kcal 1844kcal 1891kcal 1939kcal 1986kcal 2033kcal 2081kcal 2128kcal 2175kcal 2222kcal 2270kcal 2317kcal 2364kcal 2412kcal 2459kcal 2506kcal 2554kcal 2601kcal 2648kcal 2695kcal 2743kcal 2790kcal 2837kcal 2885kcal 2932kcal 2979kcal 3027kcal 3074kcal 3121kcal 3168kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3358kcal 3405kcal 3452kcal 3499kcal 3547kcal 3594kcal 3641kcal 3689kcal 3736kcal 3783kcal 3831kcal 3878kcal 3925kcal 3972kcal 4020kcal 4067kcal 4114kcal 4162kcal 4209kcal 4256kcal 4304kcal 4351kcal 4398kcal 4445kcal 4493kcal 4540kcal 4587kcal 4635kcal 4682kcal 4729kcal 4777kcal 4824kcal 4871kcal 4918kcal 4966kcal 5013kcal 5060kcal 5108kcal 5155kcal 5202kcal 5249kcal 5297kcal 5344kcal 5391kcal 5439kcal 5486kcal 5533kcal 5581kcal 5628kcal 5675kcal 5722kcal 5770kcal 5817kcal 5864kcal 5912kcal 5959kcal 6006kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6243kcal 6290kcal 6337kcal 6385kcal 6432kcal 6479kcal 6527kcal 6574kcal 6621kcal 6668kcal 6716kcal 6763kcal 6810kcal 6858kcal 6905kcal 6952kcal 6999kcal 7047kcal 7094kcal
立って仕事をする 2292kcal 2357kcal 2423kcal 2488kcal 2554kcal 2619kcal 2685kcal 2750kcal 2816kcal 2881kcal 2946kcal 3012kcal 3077kcal 3143kcal 3208kcal 3274kcal 3339kcal 3405kcal 3470kcal 3536kcal 3601kcal 3667kcal 3732kcal 3798kcal 3863kcal 3929kcal 3994kcal 4060kcal 4125kcal 4191kcal 4256kcal 4322kcal 4387kcal 4453kcal 4518kcal 4584kcal 4649kcal 4715kcal 4780kcal 4846kcal 4911kcal 4977kcal 5042kcal 5108kcal 5173kcal 5239kcal 5304kcal 5370kcal 5435kcal 5501kcal 5566kcal 5632kcal 5697kcal 5762kcal 5828kcal 5893kcal 5959kcal 6024kcal 6090kcal 6155kcal 6221kcal 6286kcal 6352kcal 6417kcal 6483kcal 6548kcal 6614kcal 6679kcal 6745kcal 6810kcal 6876kcal 6941kcal 7007kcal 7072kcal 7138kcal 7203kcal 7269kcal 7334kcal 7400kcal 7465kcal 7531kcal 7596kcal 7662kcal 7727kcal 7793kcal 7858kcal 7924kcal 7989kcal 8055kcal 8120kcal 8186kcal 8251kcal 8317kcal 8382kcal 8448kcal 8513kcal 8578kcal 8644kcal 8709kcal 8775kcal 8840kcal 8906kcal 8971kcal 9037kcal 9102kcal 9168kcal 9233kcal 9299kcal 9364kcal 9430kcal 9495kcal 9561kcal 9626kcal 9692kcal 9757kcal 9823kcal
体をよく動かす仕事 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4256kcal 4365kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4911kcal 5020kcal 5129kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5675kcal 5784kcal 5893kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6330kcal 6439kcal 6548kcal 6657kcal 6767kcal 6876kcal 6985kcal 7094kcal 7203kcal 7312kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7749kcal 7858kcal 7967kcal 8076kcal 8186kcal 8295kcal 8404kcal 8513kcal 8622kcal 8731kcal 8840kcal 8950kcal 9059kcal 9168kcal 9277kcal 9386kcal 9495kcal 9604kcal 9714kcal 9823kcal 9932kcal 10041kcal 10150kcal 10259kcal 10369kcal 10478kcal 10587kcal 10696kcal 10805kcal 10914kcal 11023kcal 11133kcal 11242kcal 11351kcal 11460kcal 11569kcal 11678kcal 11787kcal 11897kcal 12006kcal 12115kcal 12224kcal 12333kcal 12442kcal 12551kcal 12661kcal 12770kcal 12879kcal 12988kcal 13097kcal 13206kcal 13315kcal 13425kcal 13534kcal 13643kcal 13752kcal 13861kcal 13970kcal 14080kcal 14189kcal 14298kcal 14407kcal 14516kcal 14625kcal 14734kcal 14844kcal 14953kcal 15062kcal 15171kcal 15280kcal 15389kcal 15498kcal 15608kcal 15717kcal 15826kcal 15935kcal 16044kcal 16153kcal 16262kcal 16372kcal
電車バスに乗車 1655kcal 1702kcal 1749kcal 1797kcal 1844kcal 1891kcal 1939kcal 1986kcal 2033kcal 2081kcal 2128kcal 2175kcal 2222kcal 2270kcal 2317kcal 2364kcal 2412kcal 2459kcal 2506kcal 2554kcal 2601kcal 2648kcal 2695kcal 2743kcal 2790kcal 2837kcal 2885kcal 2932kcal 2979kcal 3027kcal 3074kcal 3121kcal 3168kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3358kcal 3405kcal 3452kcal 3499kcal 3547kcal 3594kcal 3641kcal 3689kcal 3736kcal 3783kcal 3831kcal 3878kcal 3925kcal 3972kcal 4020kcal 4067kcal 4114kcal 4162kcal 4209kcal 4256kcal 4304kcal 4351kcal 4398kcal 4445kcal 4493kcal 4540kcal 4587kcal 4635kcal 4682kcal 4729kcal 4777kcal 4824kcal 4871kcal 4918kcal 4966kcal 5013kcal 5060kcal 5108kcal 5155kcal 5202kcal 5249kcal 5297kcal 5344kcal 5391kcal 5439kcal 5486kcal 5533kcal 5581kcal 5628kcal 5675kcal 5722kcal 5770kcal 5817kcal 5864kcal 5912kcal 5959kcal 6006kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6243kcal 6290kcal 6337kcal 6385kcal 6432kcal 6479kcal 6527kcal 6574kcal 6621kcal 6668kcal 6716kcal 6763kcal 6810kcal 6858kcal 6905kcal 6952kcal 6999kcal 7047kcal 7094kcal
自動車を運転 3183kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4183kcal 4274kcal 4365kcal 4456kcal 4547kcal 4638kcal 4729kcal 4820kcal 4911kcal 5002kcal 5093kcal 5184kcal 5275kcal 5366kcal 5457kcal 5548kcal 5639kcal 5730kcal 5821kcal 5912kcal 6003kcal 6094kcal 6185kcal 6275kcal 6366kcal 6457kcal 6548kcal 6639kcal 6730kcal 6821kcal 6912kcal 7003kcal 7094kcal 7185kcal 7276kcal 7367kcal 7458kcal 7549kcal 7640kcal 7731kcal 7822kcal 7913kcal 8004kcal 8095kcal 8186kcal 8277kcal 8367kcal 8458kcal 8549kcal 8640kcal 8731kcal 8822kcal 8913kcal 9004kcal 9095kcal 9186kcal 9277kcal 9368kcal 9459kcal 9550kcal 9641kcal 9732kcal 9823kcal 9914kcal 10005kcal 10096kcal 10187kcal 10278kcal 10369kcal 10459kcal 10550kcal 10641kcal 10732kcal 10823kcal 10914kcal 11005kcal 11096kcal 11187kcal 11278kcal 11369kcal 11460kcal 11551kcal 11642kcal 11733kcal 11824kcal 11915kcal 12006kcal 12097kcal 12188kcal 12279kcal 12370kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12733kcal 12824kcal 12915kcal 13006kcal 13097kcal 13188kcal 13279kcal 13370kcal 13461kcal 13552kcal 13643kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17572kcal 18074kcal 18576kcal 19078kcal 19581kcal 20083kcal 20585kcal 21087kcal 21589kcal 22091kcal 22593kcal 23095kcal 23597kcal 24099kcal 24601kcal 25103kcal 25606kcal 26108kcal 26610kcal 27112kcal 27614kcal 28116kcal 28618kcal 29120kcal 29622kcal 30124kcal 30626kcal 31128kcal 31630kcal 32133kcal 32635kcal 33137kcal 33639kcal 34141kcal 34643kcal 35145kcal 35647kcal 36149kcal 36651kcal 37153kcal 37655kcal 38157kcal 38660kcal 39162kcal 39664kcal 40166kcal 40668kcal 41170kcal 41672kcal 42174kcal 42676kcal 43178kcal 43680kcal 44182kcal 44684kcal 45187kcal 45689kcal 46191kcal 46693kcal 47195kcal 47697kcal 48199kcal 48701kcal 49203kcal 49705kcal 50207kcal 50709kcal 51212kcal 51714kcal 52216kcal 52718kcal 53220kcal 53722kcal 54224kcal 54726kcal 55228kcal 55730kcal 56232kcal 56734kcal 57236kcal 57739kcal 58241kcal 58743kcal 59245kcal 59747kcal 60249kcal 60751kcal 61253kcal 61755kcal 62257kcal 62759kcal 63261kcal 63763kcal 64266kcal 64768kcal 65270kcal 65772kcal 66274kcal 66776kcal 67278kcal 67780kcal 68282kcal 68784kcal 69286kcal 69788kcal 70290kcal 70793kcal 71295kcal 71797kcal 72299kcal 72801kcal 73303kcal 73805kcal 74307kcal 74809kcal 75311kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15662kcal 16110kcal 16557kcal 17005kcal 17452kcal 17900kcal 18347kcal 18795kcal 19242kcal 19690kcal 20137kcal 20585kcal 21032kcal 21480kcal 21927kcal 22375kcal 22822kcal 23270kcal 23717kcal 24165kcal 24612kcal 25060kcal 25507kcal 25955kcal 26402kcal 26850kcal 27297kcal 27745kcal 28192kcal 28640kcal 29087kcal 29535kcal 29982kcal 30430kcal 30877kcal 31325kcal 31772kcal 32220kcal 32667kcal 33115kcal 33562kcal 34010kcal 34457kcal 34905kcal 35352kcal 35800kcal 36247kcal 36695kcal 37142kcal 37590kcal 38037kcal 38485kcal 38932kcal 39380kcal 39827kcal 40275kcal 40722kcal 41170kcal 41617kcal 42065kcal 42512kcal 42960kcal 43407kcal 43855kcal 44302kcal 44750kcal 45197kcal 45645kcal 46092kcal 46540kcal 46987kcal 47435kcal 47883kcal 48330kcal 48778kcal 49225kcal 49673kcal 50120kcal 50568kcal 51015kcal 51463kcal 51910kcal 52358kcal 52805kcal 53253kcal 53700kcal 54148kcal 54595kcal 55043kcal 55490kcal 55938kcal 56385kcal 56833kcal 57280kcal 57728kcal 58175kcal 58623kcal 59070kcal 59518kcal 59965kcal 60413kcal 60860kcal 61308kcal 61755kcal 62203kcal 62650kcal 63098kcal 63545kcal 63993kcal 64440kcal 64888kcal 65335kcal 65783kcal 66230kcal 66678kcal 67125kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15025kcal 15455kcal 15884kcal 16313kcal 16743kcal 17172kcal 17601kcal 18031kcal 18460kcal 18889kcal 19319kcal 19748kcal 20177kcal 20607kcal 21036kcal 21465kcal 21894kcal 22324kcal 22753kcal 23182kcal 23612kcal 24041kcal 24470kcal 24900kcal 25329kcal 25758kcal 26188kcal 26617kcal 27046kcal 27476kcal 27905kcal 28334kcal 28764kcal 29193kcal 29622kcal 30051kcal 30481kcal 30910kcal 31339kcal 31769kcal 32198kcal 32627kcal 33057kcal 33486kcal 33915kcal 34345kcal 34774kcal 35203kcal 35633kcal 36062kcal 36491kcal 36920kcal 37350kcal 37779kcal 38208kcal 38638kcal 39067kcal 39496kcal 39926kcal 40355kcal 40784kcal 41214kcal 41643kcal 42072kcal 42502kcal 42931kcal 43360kcal 43789kcal 44219kcal 44648kcal 45077kcal 45507kcal 45936kcal 46365kcal 46795kcal 47224kcal 47653kcal 48083kcal 48512kcal 48941kcal 49371kcal 49800kcal 50229kcal 50658kcal 51088kcal 51517kcal 51946kcal 52376kcal 52805kcal 53234kcal 53664kcal 54093kcal 54522kcal 54952kcal 55381kcal 55810kcal 56240kcal 56669kcal 57098kcal 57528kcal 57957kcal 58386kcal 58815kcal 59245kcal 59674kcal 60103kcal 60533kcal 60962kcal 61391kcal 61821kcal 62250kcal 62679kcal 63109kcal 63538kcal 63967kcal 64397kcal
水泳
(速め:全般)		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22557kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24740kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26559kcal 26923kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28742kcal 29106kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30925kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32744kcal 33108kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34927kcal 35291kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36746kcal 37110kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38929kcal 39293kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41112kcal 41476kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42931kcal 43295kcal 43659kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45114kcal 45478kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46933kcal 47297kcal 47661kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49116kcal 49480kcal 49844kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51299kcal 51663kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53118kcal 53482kcal 53846kcal 54209kcal 54573kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22557kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24740kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26559kcal 26923kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28742kcal 29106kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30925kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32744kcal 33108kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34927kcal 35291kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36746kcal 37110kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38929kcal 39293kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41112kcal 41476kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42931kcal 43295kcal 43659kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45114kcal 45478kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46933kcal 47297kcal 47661kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49116kcal 49480kcal 49844kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51299kcal 51663kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53118kcal 53482kcal 53846kcal 54209kcal 54573kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22557kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24740kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26559kcal 26923kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28742kcal 29106kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30925kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32744kcal 33108kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34927kcal 35291kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36746kcal 37110kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38929kcal 39293kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41112kcal 41476kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42931kcal 43295kcal 43659kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45114kcal 45478kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46933kcal 47297kcal 47661kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49116kcal 49480kcal 49844kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51299kcal 51663kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53118kcal 53482kcal 53846kcal 54209kcal 54573kcal
ダンス
激しい		 11460kcal 11787kcal 12115kcal 12442kcal 12770kcal 13097kcal 13425kcal 13752kcal 14080kcal 14407kcal 14734kcal 15062kcal 15389kcal 15717kcal 16044kcal 16372kcal 16699kcal 17027kcal 17354kcal 17681kcal 18009kcal 18336kcal 18664kcal 18991kcal 19319kcal 19646kcal 19973kcal 20301kcal 20628kcal 20956kcal 21283kcal 21611kcal 21938kcal 22266kcal 22593kcal 22920kcal 23248kcal 23575kcal 23903kcal 24230kcal 24558kcal 24885kcal 25213kcal 25540kcal 25867kcal 26195kcal 26522kcal 26850kcal 27177kcal 27505kcal 27832kcal 28160kcal 28487kcal 28814kcal 29142kcal 29469kcal 29797kcal 30124kcal 30452kcal 30779kcal 31107kcal 31434kcal 31761kcal 32089kcal 32416kcal 32744kcal 33071kcal 33399kcal 33726kcal 34054kcal 34381kcal 34708kcal 35036kcal 35363kcal 35691kcal 36018kcal 36346kcal 36673kcal 37001kcal 37328kcal 37655kcal 37983kcal 38310kcal 38638kcal 38965kcal 39293kcal 39620kcal 39947kcal 40275kcal 40602kcal 40930kcal 41257kcal 41585kcal 41912kcal 42240kcal 42567kcal 42894kcal 43222kcal 43549kcal 43877kcal 44204kcal 44532kcal 44859kcal 45187kcal 45514kcal 45841kcal 46169kcal 46496kcal 46824kcal 47151kcal 47479kcal 47806kcal 48134kcal 48461kcal 48788kcal 49116kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11205kcal 11525kcal 11846kcal 12166kcal 12486kcal 12806kcal 13126kcal 13446kcal 13767kcal 14087kcal 14407kcal 14727kcal 15047kcal 15367kcal 15688kcal 16008kcal 16328kcal 16648kcal 16968kcal 17288kcal 17609kcal 17929kcal 18249kcal 18569kcal 18889kcal 19209kcal 19530kcal 19850kcal 20170kcal 20490kcal 20810kcal 21130kcal 21451kcal 21771kcal 22091kcal 22411kcal 22731kcal 23051kcal 23372kcal 23692kcal 24012kcal 24332kcal 24652kcal 24972kcal 25293kcal 25613kcal 25933kcal 26253kcal 26573kcal 26893kcal 27214kcal 27534kcal 27854kcal 28174kcal 28494kcal 28814kcal 29135kcal 29455kcal 29775kcal 30095kcal 30415kcal 30735kcal 31056kcal 31376kcal 31696kcal 32016kcal 32336kcal 32656kcal 32977kcal 33297kcal 33617kcal 33937kcal 34257kcal 34577kcal 34898kcal 35218kcal 35538kcal 35858kcal 36178kcal 36498kcal 36819kcal 37139kcal 37459kcal 37779kcal 38099kcal 38419kcal 38740kcal 39060kcal 39380kcal 39700kcal 40020kcal 40340kcal 40661kcal 40981kcal 41301kcal 41621kcal 41941kcal 42261kcal 42582kcal 42902kcal 43222kcal 43542kcal 43862kcal 44182kcal 44503kcal 44823kcal 45143kcal 45463kcal 45783kcal 46103kcal 46424kcal 46744kcal 47064kcal 47384kcal 47704kcal 48024kcal
水泳
(普通:全般)		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12078kcal 12380kcal 12682kcal 12984kcal 13286kcal 13588kcal 13890kcal 14192kcal 14494kcal 14796kcal 15098kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24157kcal 24459kcal 24761kcal 25063kcal 25365kcal 25667kcal 25969kcal 26271kcal 26573kcal 26875kcal 27177kcal 27479kcal 27781kcal 28083kcal 28385kcal 28687kcal 28989kcal 29291kcal 29593kcal 29895kcal 30197kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35934kcal 36236kcal 36538kcal 36840kcal 37142kcal 37444kcal 37746kcal 38048kcal 38350kcal 38652kcal 38954kcal 39256kcal 39558kcal 39860kcal 40162kcal 40464kcal 40766kcal 41068kcal 41370kcal 41672kcal 41974kcal 42276kcal 42578kcal 42880kcal 43182kcal 43484kcal 43786kcal 44088kcal 44390kcal 44692kcal 44994kcal 45296kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
山登り 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
HIIT
ジャンプあり		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
ダンス
普通		 9295kcal 9561kcal 9826kcal 10092kcal 10358kcal 10623kcal 10889kcal 11154kcal 11420kcal 11686kcal 11951kcal 12217kcal 12482kcal 12748kcal 13014kcal 13279kcal 13545kcal 13810kcal 14076kcal 14341kcal 14607kcal 14873kcal 15138kcal 15404kcal 15669kcal 15935kcal 16201kcal 16466kcal 16732kcal 16997kcal 17263kcal 17529kcal 17794kcal 18060kcal 18325kcal 18591kcal 18857kcal 19122kcal 19388kcal 19653kcal 19919kcal 20185kcal 20450kcal 20716kcal 20981kcal 21247kcal 21512kcal 21778kcal 22044kcal 22309kcal 22575kcal 22840kcal 23106kcal 23372kcal 23637kcal 23903kcal 24168kcal 24434kcal 24700kcal 24965kcal 25231kcal 25496kcal 25762kcal 26028kcal 26293kcal 26559kcal 26824kcal 27090kcal 27356kcal 27621kcal 27887kcal 28152kcal 28418kcal 28683kcal 28949kcal 29215kcal 29480kcal 29746kcal 30011kcal 30277kcal 30543kcal 30808kcal 31074kcal 31339kcal 31605kcal 31871kcal 32136kcal 32402kcal 32667kcal 32933kcal 33199kcal 33464kcal 33730kcal 33995kcal 34261kcal 34526kcal 34792kcal 35058kcal 35323kcal 35589kcal 35854kcal 36120kcal 36386kcal 36651kcal 36917kcal 37182kcal 37448kcal 37714kcal 37979kcal 38245kcal 38510kcal 38776kcal 39042kcal 39307kcal 39573kcal 39838kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7640kcal 7858kcal 8076kcal 8295kcal 8513kcal 8731kcal 8950kcal 9168kcal 9386kcal 9604kcal 9823kcal 10041kcal 10259kcal 10478kcal 10696kcal 10914kcal 11133kcal 11351kcal 11569kcal 11787kcal 12006kcal 12224kcal 12442kcal 12661kcal 12879kcal 13097kcal 13315kcal 13534kcal 13752kcal 13970kcal 14189kcal 14407kcal 14625kcal 14844kcal 15062kcal 15280kcal 15498kcal 15717kcal 15935kcal 16153kcal 16372kcal 16590kcal 16808kcal 17027kcal 17245kcal 17463kcal 17681kcal 17900kcal 18118kcal 18336kcal 18555kcal 18773kcal 18991kcal 19209kcal 19428kcal 19646kcal 19864kcal 20083kcal 20301kcal 20519kcal 20738kcal 20956kcal 21174kcal 21392kcal 21611kcal 21829kcal 22047kcal 22266kcal 22484kcal 22702kcal 22920kcal 23139kcal 23357kcal 23575kcal 23794kcal 24012kcal 24230kcal 24449kcal 24667kcal 24885kcal 25103kcal 25322kcal 25540kcal 25758kcal 25977kcal 26195kcal 26413kcal 26631kcal 26850kcal 27068kcal 27286kcal 27505kcal 27723kcal 27941kcal 28160kcal 28378kcal 28596kcal 28814kcal 29033kcal 29251kcal 29469kcal 29688kcal 29906kcal 30124kcal 30343kcal 30561kcal 30779kcal 30997kcal 31216kcal 31434kcal 31652kcal 31871kcal 32089kcal 32307kcal 32525kcal 32744kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7640kcal 7858kcal 8076kcal 8295kcal 8513kcal 8731kcal 8950kcal 9168kcal 9386kcal 9604kcal 9823kcal 10041kcal 10259kcal 10478kcal 10696kcal 10914kcal 11133kcal 11351kcal 11569kcal 11787kcal 12006kcal 12224kcal 12442kcal 12661kcal 12879kcal 13097kcal 13315kcal 13534kcal 13752kcal 13970kcal 14189kcal 14407kcal 14625kcal 14844kcal 15062kcal 15280kcal 15498kcal 15717kcal 15935kcal 16153kcal 16372kcal 16590kcal 16808kcal 17027kcal 17245kcal 17463kcal 17681kcal 17900kcal 18118kcal 18336kcal 18555kcal 18773kcal 18991kcal 19209kcal 19428kcal 19646kcal 19864kcal 20083kcal 20301kcal 20519kcal 20738kcal 20956kcal 21174kcal 21392kcal 21611kcal 21829kcal 22047kcal 22266kcal 22484kcal 22702kcal 22920kcal 23139kcal 23357kcal 23575kcal 23794kcal 24012kcal 24230kcal 24449kcal 24667kcal 24885kcal 25103kcal 25322kcal 25540kcal 25758kcal 25977kcal 26195kcal 26413kcal 26631kcal 26850kcal 27068kcal 27286kcal 27505kcal 27723kcal 27941kcal 28160kcal 28378kcal 28596kcal 28814kcal 29033kcal 29251kcal 29469kcal 29688kcal 29906kcal 30124kcal 30343kcal 30561kcal 30779kcal 30997kcal 31216kcal 31434kcal 31652kcal 31871kcal 32089kcal 32307kcal 32525kcal 32744kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6748kcal 6941kcal 7134kcal 7327kcal 7520kcal 7713kcal 7905kcal 8098kcal 8291kcal 8484kcal 8677kcal 8870kcal 9062kcal 9255kcal 9448kcal 9641kcal 9834kcal 10027kcal 10219kcal 10412kcal 10605kcal 10798kcal 10991kcal 11183kcal 11376kcal 11569kcal 11762kcal 11955kcal 12148kcal 12340kcal 12533kcal 12726kcal 12919kcal 13112kcal 13305kcal 13497kcal 13690kcal 13883kcal 14076kcal 14269kcal 14462kcal 14654kcal 14847kcal 15040kcal 15233kcal 15426kcal 15619kcal 15811kcal 16004kcal 16197kcal 16390kcal 16583kcal 16775kcal 16968kcal 17161kcal 17354kcal 17547kcal 17740kcal 17932kcal 18125kcal 18318kcal 18511kcal 18704kcal 18897kcal 19089kcal 19282kcal 19475kcal 19668kcal 19861kcal 20054kcal 20246kcal 20439kcal 20632kcal 20825kcal 21018kcal 21210kcal 21403kcal 21596kcal 21789kcal 21982kcal 22175kcal 22367kcal 22560kcal 22753kcal 22946kcal 23139kcal 23332kcal 23524kcal 23717kcal 23910kcal 24103kcal 24296kcal 24489kcal 24681kcal 24874kcal 25067kcal 25260kcal 25453kcal 25646kcal 25838kcal 26031kcal 26224kcal 26417kcal 26610kcal 26802kcal 26995kcal 27188kcal 27381kcal 27574kcal 27767kcal 27959kcal 28152kcal 28345kcal 28538kcal 28731kcal 28924kcal
踏み台昇降 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
HIIT
ジャンプなし		 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
ダンス
ゆっくり		 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
筋トレ
スクワット		 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
部屋の片づけ全般 6112kcal 6286kcal 6461kcal 6636kcal 6810kcal 6985kcal 7160kcal 7334kcal 7509kcal 7683kcal 7858kcal 8033kcal 8207kcal 8382kcal 8557kcal 8731kcal 8906kcal 9081kcal 9255kcal 9430kcal 9604kcal 9779kcal 9954kcal 10128kcal 10303kcal 10478kcal 10652kcal 10827kcal 11002kcal 11176kcal 11351kcal 11525kcal 11700kcal 11875kcal 12049kcal 12224kcal 12399kcal 12573kcal 12748kcal 12923kcal 13097kcal 13272kcal 13446kcal 13621kcal 13796kcal 13970kcal 14145kcal 14320kcal 14494kcal 14669kcal 14844kcal 15018kcal 15193kcal 15367kcal 15542kcal 15717kcal 15891kcal 16066kcal 16241kcal 16415kcal 16590kcal 16765kcal 16939kcal 17114kcal 17288kcal 17463kcal 17638kcal 17812kcal 17987kcal 18162kcal 18336kcal 18511kcal 18686kcal 18860kcal 19035kcal 19209kcal 19384kcal 19559kcal 19733kcal 19908kcal 20083kcal 20257kcal 20432kcal 20607kcal 20781kcal 20956kcal 21130kcal 21305kcal 21480kcal 21654kcal 21829kcal 22004kcal 22178kcal 22353kcal 22528kcal 22702kcal 22877kcal 23051kcal 23226kcal 23401kcal 23575kcal 23750kcal 23925kcal 24099kcal 24274kcal 24449kcal 24623kcal 24798kcal 24972kcal 25147kcal 25322kcal 25496kcal 25671kcal 25846kcal 26020kcal 26195kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5730kcal 5893kcal 6057kcal 6221kcal 6385kcal 6548kcal 6712kcal 6876kcal 7040kcal 7203kcal 7367kcal 7531kcal 7694kcal 7858kcal 8022kcal 8186kcal 8349kcal 8513kcal 8677kcal 8840kcal 9004kcal 9168kcal 9332kcal 9495kcal 9659kcal 9823kcal 9986kcal 10150kcal 10314kcal 10478kcal 10641kcal 10805kcal 10969kcal 11133kcal 11296kcal 11460kcal 11624kcal 11787kcal 11951kcal 12115kcal 12279kcal 12442kcal 12606kcal 12770kcal 12933kcal 13097kcal 13261kcal 13425kcal 13588kcal 13752kcal 13916kcal 14080kcal 14243kcal 14407kcal 14571kcal 14734kcal 14898kcal 15062kcal 15226kcal 15389kcal 15553kcal 15717kcal 15880kcal 16044kcal 16208kcal 16372kcal 16535kcal 16699kcal 16863kcal 17027kcal 17190kcal 17354kcal 17518kcal 17681kcal 17845kcal 18009kcal 18173kcal 18336kcal 18500kcal 18664kcal 18827kcal 18991kcal 19155kcal 19319kcal 19482kcal 19646kcal 19810kcal 19973kcal 20137kcal 20301kcal 20465kcal 20628kcal 20792kcal 20956kcal 21120kcal 21283kcal 21447kcal 21611kcal 21774kcal 21938kcal 22102kcal 22266kcal 22429kcal 22593kcal 22757kcal 22920kcal 23084kcal 23248kcal 23412kcal 23575kcal 23739kcal 23903kcal 24067kcal 24230kcal 24394kcal 24558kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5944kcal 6101kcal 6257kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7352kcal 7509kcal 7665kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8760kcal 8917kcal 9073kcal 9230kcal 9386kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10168kcal 10325kcal 10481kcal 10638kcal 10794kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11576kcal 11733kcal 11889kcal 12046kcal 12202kcal 12359kcal 12515kcal 12672kcal 12828kcal 12984kcal 13141kcal 13297kcal 13454kcal 13610kcal 13767kcal 13923kcal 14080kcal 14236kcal 14392kcal 14549kcal 14705kcal 14862kcal 15018kcal 15175kcal 15331kcal 15488kcal 15644kcal 15800kcal 15957kcal 16113kcal 16270kcal 16426kcal 16583kcal 16739kcal 16896kcal 17052kcal 17208kcal 17365kcal 17521kcal 17678kcal 17834kcal 17991kcal 18147kcal 18304kcal 18460kcal 18616kcal 18773kcal 18929kcal 19086kcal 19242kcal 19399kcal 19555kcal 19712kcal 19868kcal 20024kcal 20181kcal 20337kcal 20494kcal 20650kcal 20807kcal 20963kcal 21120kcal 21276kcal 21432kcal 21589kcal 21745kcal 21902kcal 22058kcal 22215kcal 22371kcal 22528kcal 22684kcal 22840kcal 22997kcal 23153kcal 23310kcal 23466kcal
ヨガ
パワー		 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
筋トレ
腹筋運動		 4838kcal 4977kcal 5115kcal 5253kcal 5391kcal 5530kcal 5668kcal 5806kcal 5944kcal 6083kcal 6221kcal 6359kcal 6497kcal 6636kcal 6774kcal 6912kcal 7050kcal 7189kcal 7327kcal 7465kcal 7603kcal 7742kcal 7880kcal 8018kcal 8156kcal 8295kcal 8433kcal 8571kcal 8709kcal 8848kcal 8986kcal 9124kcal 9262kcal 9401kcal 9539kcal 9677kcal 9815kcal 9954kcal 10092kcal 10230kcal 10369kcal 10507kcal 10645kcal 10783kcal 10922kcal 11060kcal 11198kcal 11336kcal 11475kcal 11613kcal 11751kcal 11889kcal 12028kcal 12166kcal 12304kcal 12442kcal 12581kcal 12719kcal 12857kcal 12995kcal 13134kcal 13272kcal 13410kcal 13548kcal 13687kcal 13825kcal 13963kcal 14101kcal 14240kcal 14378kcal 14516kcal 14654kcal 14793kcal 14931kcal 15069kcal 15207kcal 15346kcal 15484kcal 15622kcal 15760kcal 15899kcal 16037kcal 16175kcal 16313kcal 16452kcal 16590kcal 16728kcal 16866kcal 17005kcal 17143kcal 17281kcal 17419kcal 17558kcal 17696kcal 17834kcal 17972kcal 18111kcal 18249kcal 18387kcal 18525kcal 18664kcal 18802kcal 18940kcal 19078kcal 19217kcal 19355kcal 19493kcal 19631kcal 19770kcal 19908kcal 20046kcal 20185kcal 20323kcal 20461kcal 20599kcal 20738kcal
筋トレ
背筋運動		 4838kcal 4977kcal 5115kcal 5253kcal 5391kcal 5530kcal 5668kcal 5806kcal 5944kcal 6083kcal 6221kcal 6359kcal 6497kcal 6636kcal 6774kcal 6912kcal 7050kcal 7189kcal 7327kcal 7465kcal 7603kcal 7742kcal 7880kcal 8018kcal 8156kcal 8295kcal 8433kcal 8571kcal 8709kcal 8848kcal 8986kcal 9124kcal 9262kcal 9401kcal 9539kcal 9677kcal 9815kcal 9954kcal 10092kcal 10230kcal 10369kcal 10507kcal 10645kcal 10783kcal 10922kcal 11060kcal 11198kcal 11336kcal 11475kcal 11613kcal 11751kcal 11889kcal 12028kcal 12166kcal 12304kcal 12442kcal 12581kcal 12719kcal 12857kcal 12995kcal 13134kcal 13272kcal 13410kcal 13548kcal 13687kcal 13825kcal 13963kcal 14101kcal 14240kcal 14378kcal 14516kcal 14654kcal 14793kcal 14931kcal 15069kcal 15207kcal 15346kcal 15484kcal 15622kcal 15760kcal 15899kcal 16037kcal 16175kcal 16313kcal 16452kcal 16590kcal 16728kcal 16866kcal 17005kcal 17143kcal 17281kcal 17419kcal 17558kcal 17696kcal 17834kcal 17972kcal 18111kcal 18249kcal 18387kcal 18525kcal 18664kcal 18802kcal 18940kcal 19078kcal 19217kcal 19355kcal 19493kcal 19631kcal 19770kcal 19908kcal 20046kcal 20185kcal 20323kcal 20461kcal 20599kcal 20738kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4838kcal 4977kcal 5115kcal 5253kcal 5391kcal 5530kcal 5668kcal 5806kcal 5944kcal 6083kcal 6221kcal 6359kcal 6497kcal 6636kcal 6774kcal 6912kcal 7050kcal 7189kcal 7327kcal 7465kcal 7603kcal 7742kcal 7880kcal 8018kcal 8156kcal 8295kcal 8433kcal 8571kcal 8709kcal 8848kcal 8986kcal 9124kcal 9262kcal 9401kcal 9539kcal 9677kcal 9815kcal 9954kcal 10092kcal 10230kcal 10369kcal 10507kcal 10645kcal 10783kcal 10922kcal 11060kcal 11198kcal 11336kcal 11475kcal 11613kcal 11751kcal 11889kcal 12028kcal 12166kcal 12304kcal 12442kcal 12581kcal 12719kcal 12857kcal 12995kcal 13134kcal 13272kcal 13410kcal 13548kcal 13687kcal 13825kcal 13963kcal 14101kcal 14240kcal 14378kcal 14516kcal 14654kcal 14793kcal 14931kcal 15069kcal 15207kcal 15346kcal 15484kcal 15622kcal 15760kcal 15899kcal 16037kcal 16175kcal 16313kcal 16452kcal 16590kcal 16728kcal 16866kcal 17005kcal 17143kcal 17281kcal 17419kcal 17558kcal 17696kcal 17834kcal 17972kcal 18111kcal 18249kcal 18387kcal 18525kcal 18664kcal 18802kcal 18940kcal 19078kcal 19217kcal 19355kcal 19493kcal 19631kcal 19770kcal 19908kcal 20046kcal 20185kcal 20323kcal 20461kcal 20599kcal 20738kcal
筋トレ
懸垂		 4838kcal 4977kcal 5115kcal 5253kcal 5391kcal 5530kcal 5668kcal 5806kcal 5944kcal 6083kcal 6221kcal 6359kcal 6497kcal 6636kcal 6774kcal 6912kcal 7050kcal 7189kcal 7327kcal 7465kcal 7603kcal 7742kcal 7880kcal 8018kcal 8156kcal 8295kcal 8433kcal 8571kcal 8709kcal 8848kcal 8986kcal 9124kcal 9262kcal 9401kcal 9539kcal 9677kcal 9815kcal 9954kcal 10092kcal 10230kcal 10369kcal 10507kcal 10645kcal 10783kcal 10922kcal 11060kcal 11198kcal 11336kcal 11475kcal 11613kcal 11751kcal 11889kcal 12028kcal 12166kcal 12304kcal 12442kcal 12581kcal 12719kcal 12857kcal 12995kcal 13134kcal 13272kcal 13410kcal 13548kcal 13687kcal 13825kcal 13963kcal 14101kcal 14240kcal 14378kcal 14516kcal 14654kcal 14793kcal 14931kcal 15069kcal 15207kcal 15346kcal 15484kcal 15622kcal 15760kcal 15899kcal 16037kcal 16175kcal 16313kcal 16452kcal 16590kcal 16728kcal 16866kcal 17005kcal 17143kcal 17281kcal 17419kcal 17558kcal 17696kcal 17834kcal 17972kcal 18111kcal 18249kcal 18387kcal 18525kcal 18664kcal 18802kcal 18940kcal 19078kcal 19217kcal 19355kcal 19493kcal 19631kcal 19770kcal 19908kcal 20046kcal 20185kcal 20323kcal 20461kcal 20599kcal 20738kcal
トランポリン
ゆっくり		 4456kcal 4584kcal 4711kcal 4838kcal 4966kcal 5093kcal 5220kcal 5348kcal 5475kcal 5602kcal 5730kcal 5857kcal 5984kcal 6112kcal 6239kcal 6366kcal 6494kcal 6621kcal 6748kcal 6876kcal 7003kcal 7130kcal 7258kcal 7385kcal 7512kcal 7640kcal 7767kcal 7895kcal 8022kcal 8149kcal 8277kcal 8404kcal 8531kcal 8659kcal 8786kcal 8913kcal 9041kcal 9168kcal 9295kcal 9423kcal 9550kcal 9677kcal 9805kcal 9932kcal 10059kcal 10187kcal 10314kcal 10441kcal 10569kcal 10696kcal 10823kcal 10951kcal 11078kcal 11205kcal 11333kcal 11460kcal 11587kcal 11715kcal 11842kcal 11969kcal 12097kcal 12224kcal 12351kcal 12479kcal 12606kcal 12733kcal 12861kcal 12988kcal 13115kcal 13243kcal 13370kcal 13497kcal 13625kcal 13752kcal 13879kcal 14007kcal 14134kcal 14261kcal 14389kcal 14516kcal 14643kcal 14771kcal 14898kcal 15025kcal 15153kcal 15280kcal 15407kcal 15535kcal 15662kcal 15790kcal 15917kcal 16044kcal 16172kcal 16299kcal 16426kcal 16554kcal 16681kcal 16808kcal 16936kcal 17063kcal 17190kcal 17318kcal 17445kcal 17572kcal 17700kcal 17827kcal 17954kcal 18082kcal 18209kcal 18336kcal 18464kcal 18591kcal 18718kcal 18846kcal 18973kcal 19100kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4456kcal 4584kcal 4711kcal 4838kcal 4966kcal 5093kcal 5220kcal 5348kcal 5475kcal 5602kcal 5730kcal 5857kcal 5984kcal 6112kcal 6239kcal 6366kcal 6494kcal 6621kcal 6748kcal 6876kcal 7003kcal 7130kcal 7258kcal 7385kcal 7512kcal 7640kcal 7767kcal 7895kcal 8022kcal 8149kcal 8277kcal 8404kcal 8531kcal 8659kcal 8786kcal 8913kcal 9041kcal 9168kcal 9295kcal 9423kcal 9550kcal 9677kcal 9805kcal 9932kcal 10059kcal 10187kcal 10314kcal 10441kcal 10569kcal 10696kcal 10823kcal 10951kcal 11078kcal 11205kcal 11333kcal 11460kcal 11587kcal 11715kcal 11842kcal 11969kcal 12097kcal 12224kcal 12351kcal 12479kcal 12606kcal 12733kcal 12861kcal 12988kcal 13115kcal 13243kcal 13370kcal 13497kcal 13625kcal 13752kcal 13879kcal 14007kcal 14134kcal 14261kcal 14389kcal 14516kcal 14643kcal 14771kcal 14898kcal 15025kcal 15153kcal 15280kcal 15407kcal 15535kcal 15662kcal 15790kcal 15917kcal 16044kcal 16172kcal 16299kcal 16426kcal 16554kcal 16681kcal 16808kcal 16936kcal 17063kcal 17190kcal 17318kcal 17445kcal 17572kcal 17700kcal 17827kcal 17954kcal 18082kcal 18209kcal 18336kcal 18464kcal 18591kcal 18718kcal 18846kcal 18973kcal 19100kcal
料理全般 4456kcal 4584kcal 4711kcal 4838kcal 4966kcal 5093kcal 5220kcal 5348kcal 5475kcal 5602kcal 5730kcal 5857kcal 5984kcal 6112kcal 6239kcal 6366kcal 6494kcal 6621kcal 6748kcal 6876kcal 7003kcal 7130kcal 7258kcal 7385kcal 7512kcal 7640kcal 7767kcal 7895kcal 8022kcal 8149kcal 8277kcal 8404kcal 8531kcal 8659kcal 8786kcal 8913kcal 9041kcal 9168kcal 9295kcal 9423kcal 9550kcal 9677kcal 9805kcal 9932kcal 10059kcal 10187kcal 10314kcal 10441kcal 10569kcal 10696kcal 10823kcal 10951kcal 11078kcal 11205kcal 11333kcal 11460kcal 11587kcal 11715kcal 11842kcal 11969kcal 12097kcal 12224kcal 12351kcal 12479kcal 12606kcal 12733kcal 12861kcal 12988kcal 13115kcal 13243kcal 13370kcal 13497kcal 13625kcal 13752kcal 13879kcal 14007kcal 14134kcal 14261kcal 14389kcal 14516kcal 14643kcal 14771kcal 14898kcal 15025kcal 15153kcal 15280kcal 15407kcal 15535kcal 15662kcal 15790kcal 15917kcal 16044kcal 16172kcal 16299kcal 16426kcal 16554kcal 16681kcal 16808kcal 16936kcal 17063kcal 17190kcal 17318kcal 17445kcal 17572kcal 17700kcal 17827kcal 17954kcal 18082kcal 18209kcal 18336kcal 18464kcal 18591kcal 18718kcal 18846kcal 18973kcal 19100kcal
掃除機をかける 4202kcal 4322kcal 4442kcal 4562kcal 4682kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5402kcal 5522kcal 5642kcal 5762kcal 5883kcal 6003kcal 6123kcal 6243kcal 6363kcal 6483kcal 6603kcal 6723kcal 6843kcal 6963kcal 7083kcal 7203kcal 7323kcal 7443kcal 7563kcal 7683kcal 7804kcal 7924kcal 8044kcal 8164kcal 8284kcal 8404kcal 8524kcal 8644kcal 8764kcal 8884kcal 9004kcal 9124kcal 9244kcal 9364kcal 9484kcal 9604kcal 9725kcal 9845kcal 9965kcal 10085kcal 10205kcal 10325kcal 10445kcal 10565kcal 10685kcal 10805kcal 10925kcal 11045kcal 11165kcal 11285kcal 11405kcal 11525kcal 11646kcal 11766kcal 11886kcal 12006kcal 12126kcal 12246kcal 12366kcal 12486kcal 12606kcal 12726kcal 12846kcal 12966kcal 13086kcal 13206kcal 13326kcal 13446kcal 13567kcal 13687kcal 13807kcal 13927kcal 14047kcal 14167kcal 14287kcal 14407kcal 14527kcal 14647kcal 14767kcal 14887kcal 15007kcal 15127kcal 15247kcal 15367kcal 15488kcal 15608kcal 15728kcal 15848kcal 15968kcal 16088kcal 16208kcal 16328kcal 16448kcal 16568kcal 16688kcal 16808kcal 16928kcal 17048kcal 17168kcal 17288kcal 17409kcal 17529kcal 17649kcal 17769kcal 17889kcal 18009kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4256kcal 4365kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4911kcal 5020kcal 5129kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5675kcal 5784kcal 5893kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6330kcal 6439kcal 6548kcal 6657kcal 6767kcal 6876kcal 6985kcal 7094kcal 7203kcal 7312kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7749kcal 7858kcal 7967kcal 8076kcal 8186kcal 8295kcal 8404kcal 8513kcal 8622kcal 8731kcal 8840kcal 8950kcal 9059kcal 9168kcal 9277kcal 9386kcal 9495kcal 9604kcal 9714kcal 9823kcal 9932kcal 10041kcal 10150kcal 10259kcal 10369kcal 10478kcal 10587kcal 10696kcal 10805kcal 10914kcal 11023kcal 11133kcal 11242kcal 11351kcal 11460kcal 11569kcal 11678kcal 11787kcal 11897kcal 12006kcal 12115kcal 12224kcal 12333kcal 12442kcal 12551kcal 12661kcal 12770kcal 12879kcal 12988kcal 13097kcal 13206kcal 13315kcal 13425kcal 13534kcal 13643kcal 13752kcal 13861kcal 13970kcal 14080kcal 14189kcal 14298kcal 14407kcal 14516kcal 14625kcal 14734kcal 14844kcal 14953kcal 15062kcal 15171kcal 15280kcal 15389kcal 15498kcal 15608kcal 15717kcal 15826kcal 15935kcal 16044kcal 16153kcal 16262kcal 16372kcal
体をよく動かす仕事 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4256kcal 4365kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4911kcal 5020kcal 5129kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5675kcal 5784kcal 5893kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6330kcal 6439kcal 6548kcal 6657kcal 6767kcal 6876kcal 6985kcal 7094kcal 7203kcal 7312kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7749kcal 7858kcal 7967kcal 8076kcal 8186kcal 8295kcal 8404kcal 8513kcal 8622kcal 8731kcal 8840kcal 8950kcal 9059kcal 9168kcal 9277kcal 9386kcal 9495kcal 9604kcal 9714kcal 9823kcal 9932kcal 10041kcal 10150kcal 10259kcal 10369kcal 10478kcal 10587kcal 10696kcal 10805kcal 10914kcal 11023kcal 11133kcal 11242kcal 11351kcal 11460kcal 11569kcal 11678kcal 11787kcal 11897kcal 12006kcal 12115kcal 12224kcal 12333kcal 12442kcal 12551kcal 12661kcal 12770kcal 12879kcal 12988kcal 13097kcal 13206kcal 13315kcal 13425kcal 13534kcal 13643kcal 13752kcal 13861kcal 13970kcal 14080kcal 14189kcal 14298kcal 14407kcal 14516kcal 14625kcal 14734kcal 14844kcal 14953kcal 15062kcal 15171kcal 15280kcal 15389kcal 15498kcal 15608kcal 15717kcal 15826kcal 15935kcal 16044kcal 16153kcal 16262kcal 16372kcal
皿洗い 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4256kcal 4365kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4911kcal 5020kcal 5129kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5675kcal 5784kcal 5893kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6330kcal 6439kcal 6548kcal 6657kcal 6767kcal 6876kcal 6985kcal 7094kcal 7203kcal 7312kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7749kcal 7858kcal 7967kcal 8076kcal 8186kcal 8295kcal 8404kcal 8513kcal 8622kcal 8731kcal 8840kcal 8950kcal 9059kcal 9168kcal 9277kcal 9386kcal 9495kcal 9604kcal 9714kcal 9823kcal 9932kcal 10041kcal 10150kcal 10259kcal 10369kcal 10478kcal 10587kcal 10696kcal 10805kcal 10914kcal 11023kcal 11133kcal 11242kcal 11351kcal 11460kcal 11569kcal 11678kcal 11787kcal 11897kcal 12006kcal 12115kcal 12224kcal 12333kcal 12442kcal 12551kcal 12661kcal 12770kcal 12879kcal 12988kcal 13097kcal 13206kcal 13315kcal 13425kcal 13534kcal 13643kcal 13752kcal 13861kcal 13970kcal 14080kcal 14189kcal 14298kcal 14407kcal 14516kcal 14625kcal 14734kcal 14844kcal 14953kcal 15062kcal 15171kcal 15280kcal 15389kcal 15498kcal 15608kcal 15717kcal 15826kcal 15935kcal 16044kcal 16153kcal 16262kcal 16372kcal
ヨガ
ハタ		 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4256kcal 4365kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4911kcal 5020kcal 5129kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5675kcal 5784kcal 5893kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6330kcal 6439kcal 6548kcal 6657kcal 6767kcal 6876kcal 6985kcal 7094kcal 7203kcal 7312kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7749kcal 7858kcal 7967kcal 8076kcal 8186kcal 8295kcal 8404kcal 8513kcal 8622kcal 8731kcal 8840kcal 8950kcal 9059kcal 9168kcal 9277kcal 9386kcal 9495kcal 9604kcal 9714kcal 9823kcal 9932kcal 10041kcal 10150kcal 10259kcal 10369kcal 10478kcal 10587kcal 10696kcal 10805kcal 10914kcal 11023kcal 11133kcal 11242kcal 11351kcal 11460kcal 11569kcal 11678kcal 11787kcal 11897kcal 12006kcal 12115kcal 12224kcal 12333kcal 12442kcal 12551kcal 12661kcal 12770kcal 12879kcal 12988kcal 13097kcal 13206kcal 13315kcal 13425kcal 13534kcal 13643kcal 13752kcal 13861kcal 13970kcal 14080kcal 14189kcal 14298kcal 14407kcal 14516kcal 14625kcal 14734kcal 14844kcal 14953kcal 15062kcal 15171kcal 15280kcal 15389kcal 15498kcal 15608kcal 15717kcal 15826kcal 15935kcal 16044kcal 16153kcal 16262kcal 16372kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3183kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4183kcal 4274kcal 4365kcal 4456kcal 4547kcal 4638kcal 4729kcal 4820kcal 4911kcal 5002kcal 5093kcal 5184kcal 5275kcal 5366kcal 5457kcal 5548kcal 5639kcal 5730kcal 5821kcal 5912kcal 6003kcal 6094kcal 6185kcal 6275kcal 6366kcal 6457kcal 6548kcal 6639kcal 6730kcal 6821kcal 6912kcal 7003kcal 7094kcal 7185kcal 7276kcal 7367kcal 7458kcal 7549kcal 7640kcal 7731kcal 7822kcal 7913kcal 8004kcal 8095kcal 8186kcal 8277kcal 8367kcal 8458kcal 8549kcal 8640kcal 8731kcal 8822kcal 8913kcal 9004kcal 9095kcal 9186kcal 9277kcal 9368kcal 9459kcal 9550kcal 9641kcal 9732kcal 9823kcal 9914kcal 10005kcal 10096kcal 10187kcal 10278kcal 10369kcal 10459kcal 10550kcal 10641kcal 10732kcal 10823kcal 10914kcal 11005kcal 11096kcal 11187kcal 11278kcal 11369kcal 11460kcal 11551kcal 11642kcal 11733kcal 11824kcal 11915kcal 12006kcal 12097kcal 12188kcal 12279kcal 12370kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12733kcal 12824kcal 12915kcal 13006kcal 13097kcal 13188kcal 13279kcal 13370kcal 13461kcal 13552kcal 13643kcal
自動車を運転 3183kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4183kcal 4274kcal 4365kcal 4456kcal 4547kcal 4638kcal 4729kcal 4820kcal 4911kcal 5002kcal 5093kcal 5184kcal 5275kcal 5366kcal 5457kcal 5548kcal 5639kcal 5730kcal 5821kcal 5912kcal 6003kcal 6094kcal 6185kcal 6275kcal 6366kcal 6457kcal 6548kcal 6639kcal 6730kcal 6821kcal 6912kcal 7003kcal 7094kcal 7185kcal 7276kcal 7367kcal 7458kcal 7549kcal 7640kcal 7731kcal 7822kcal 7913kcal 8004kcal 8095kcal 8186kcal 8277kcal 8367kcal 8458kcal 8549kcal 8640kcal 8731kcal 8822kcal 8913kcal 9004kcal 9095kcal 9186kcal 9277kcal 9368kcal 9459kcal 9550kcal 9641kcal 9732kcal 9823kcal 9914kcal 10005kcal 10096kcal 10187kcal 10278kcal 10369kcal 10459kcal 10550kcal 10641kcal 10732kcal 10823kcal 10914kcal 11005kcal 11096kcal 11187kcal 11278kcal 11369kcal 11460kcal 11551kcal 11642kcal 11733kcal 11824kcal 11915kcal 12006kcal 12097kcal 12188kcal 12279kcal 12370kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12733kcal 12824kcal 12915kcal 13006kcal 13097kcal 13188kcal 13279kcal 13370kcal 13461kcal 13552kcal 13643kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
風呂でシャワー 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
トイレ 2292kcal 2357kcal 2423kcal 2488kcal 2554kcal 2619kcal 2685kcal 2750kcal 2816kcal 2881kcal 2946kcal 3012kcal 3077kcal 3143kcal 3208kcal 3274kcal 3339kcal 3405kcal 3470kcal 3536kcal 3601kcal 3667kcal 3732kcal 3798kcal 3863kcal 3929kcal 3994kcal 4060kcal 4125kcal 4191kcal 4256kcal 4322kcal 4387kcal 4453kcal 4518kcal 4584kcal 4649kcal 4715kcal 4780kcal 4846kcal 4911kcal 4977kcal 5042kcal 5108kcal 5173kcal 5239kcal 5304kcal 5370kcal 5435kcal 5501kcal 5566kcal 5632kcal 5697kcal 5762kcal 5828kcal 5893kcal 5959kcal 6024kcal 6090kcal 6155kcal 6221kcal 6286kcal 6352kcal 6417kcal 6483kcal 6548kcal 6614kcal 6679kcal 6745kcal 6810kcal 6876kcal 6941kcal 7007kcal 7072kcal 7138kcal 7203kcal 7269kcal 7334kcal 7400kcal 7465kcal 7531kcal 7596kcal 7662kcal 7727kcal 7793kcal 7858kcal 7924kcal 7989kcal 8055kcal 8120kcal 8186kcal 8251kcal 8317kcal 8382kcal 8448kcal 8513kcal 8578kcal 8644kcal 8709kcal 8775kcal 8840kcal 8906kcal 8971kcal 9037kcal 9102kcal 9168kcal 9233kcal 9299kcal 9364kcal 9430kcal 9495kcal 9561kcal 9626kcal 9692kcal 9757kcal 9823kcal
立って仕事をする 2292kcal 2357kcal 2423kcal 2488kcal 2554kcal 2619kcal 2685kcal 2750kcal 2816kcal 2881kcal 2946kcal 3012kcal 3077kcal 3143kcal 3208kcal 3274kcal 3339kcal 3405kcal 3470kcal 3536kcal 3601kcal 3667kcal 3732kcal 3798kcal 3863kcal 3929kcal 3994kcal 4060kcal 4125kcal 4191kcal 4256kcal 4322kcal 4387kcal 4453kcal 4518kcal 4584kcal 4649kcal 4715kcal 4780kcal 4846kcal 4911kcal 4977kcal 5042kcal 5108kcal 5173kcal 5239kcal 5304kcal 5370kcal 5435kcal 5501kcal 5566kcal 5632kcal 5697kcal 5762kcal 5828kcal 5893kcal 5959kcal 6024kcal 6090kcal 6155kcal 6221kcal 6286kcal 6352kcal 6417kcal 6483kcal 6548kcal 6614kcal 6679kcal 6745kcal 6810kcal 6876kcal 6941kcal 7007kcal 7072kcal 7138kcal 7203kcal 7269kcal 7334kcal 7400kcal 7465kcal 7531kcal 7596kcal 7662kcal 7727kcal 7793kcal 7858kcal 7924kcal 7989kcal 8055kcal 8120kcal 8186kcal 8251kcal 8317kcal 8382kcal 8448kcal 8513kcal 8578kcal 8644kcal 8709kcal 8775kcal 8840kcal 8906kcal 8971kcal 9037kcal 9102kcal 9168kcal 9233kcal 9299kcal 9364kcal 9430kcal 9495kcal 9561kcal 9626kcal 9692kcal 9757kcal 9823kcal
風呂で入浴 1910kcal 1964kcal 2019kcal 2073kcal 2128kcal 2182kcal 2237kcal 2292kcal 2346kcal 2401kcal 2455kcal 2510kcal 2564kcal 2619kcal 2674kcal 2728kcal 2783kcal 2837kcal 2892kcal 2946kcal 3001kcal 3056kcal 3110kcal 3165kcal 3219kcal 3274kcal 3328kcal 3383kcal 3438kcal 3492kcal 3547kcal 3601kcal 3656kcal 3711kcal 3765kcal 3820kcal 3874kcal 3929kcal 3983kcal 4038kcal 4093kcal 4147kcal 4202kcal 4256kcal 4311kcal 4365kcal 4420kcal 4475kcal 4529kcal 4584kcal 4638kcal 4693kcal 4747kcal 4802kcal 4857kcal 4911kcal 4966kcal 5020kcal 5075kcal 5129kcal 5184kcal 5239kcal 5293kcal 5348kcal 5402kcal 5457kcal 5511kcal 5566kcal 5621kcal 5675kcal 5730kcal 5784kcal 5839kcal 5893kcal 5948kcal 6003kcal 6057kcal 6112kcal 6166kcal 6221kcal 6275kcal 6330kcal 6385kcal 6439kcal 6494kcal 6548kcal 6603kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6821kcal 6876kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7094kcal 7149kcal 7203kcal 7258kcal 7312kcal 7367kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7640kcal 7694kcal 7749kcal 7804kcal 7858kcal 7913kcal 7967kcal 8022kcal 8076kcal 8131kcal 8186kcal
デスクワーク 1655kcal 1702kcal 1749kcal 1797kcal 1844kcal 1891kcal 1939kcal 1986kcal 2033kcal 2081kcal 2128kcal 2175kcal 2222kcal 2270kcal 2317kcal 2364kcal 2412kcal 2459kcal 2506kcal 2554kcal 2601kcal 2648kcal 2695kcal 2743kcal 2790kcal 2837kcal 2885kcal 2932kcal 2979kcal 3027kcal 3074kcal 3121kcal 3168kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3358kcal 3405kcal 3452kcal 3499kcal 3547kcal 3594kcal 3641kcal 3689kcal 3736kcal 3783kcal 3831kcal 3878kcal 3925kcal 3972kcal 4020kcal 4067kcal 4114kcal 4162kcal 4209kcal 4256kcal 4304kcal 4351kcal 4398kcal 4445kcal 4493kcal 4540kcal 4587kcal 4635kcal 4682kcal 4729kcal 4777kcal 4824kcal 4871kcal 4918kcal 4966kcal 5013kcal 5060kcal 5108kcal 5155kcal 5202kcal 5249kcal 5297kcal 5344kcal 5391kcal 5439kcal 5486kcal 5533kcal 5581kcal 5628kcal 5675kcal 5722kcal 5770kcal 5817kcal 5864kcal 5912kcal 5959kcal 6006kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6243kcal 6290kcal 6337kcal 6385kcal 6432kcal 6479kcal 6527kcal 6574kcal 6621kcal 6668kcal 6716kcal 6763kcal 6810kcal 6858kcal 6905kcal 6952kcal 6999kcal 7047kcal 7094kcal
電車バスに乗車 1655kcal 1702kcal 1749kcal 1797kcal 1844kcal 1891kcal 1939kcal 1986kcal 2033kcal 2081kcal 2128kcal 2175kcal 2222kcal 2270kcal 2317kcal 2364kcal 2412kcal 2459kcal 2506kcal 2554kcal 2601kcal 2648kcal 2695kcal 2743kcal 2790kcal 2837kcal 2885kcal 2932kcal 2979kcal 3027kcal 3074kcal 3121kcal 3168kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3358kcal 3405kcal 3452kcal 3499kcal 3547kcal 3594kcal 3641kcal 3689kcal 3736kcal 3783kcal 3831kcal 3878kcal 3925kcal 3972kcal 4020kcal 4067kcal 4114kcal 4162kcal 4209kcal 4256kcal 4304kcal 4351kcal 4398kcal 4445kcal 4493kcal 4540kcal 4587kcal 4635kcal 4682kcal 4729kcal 4777kcal 4824kcal 4871kcal 4918kcal 4966kcal 5013kcal 5060kcal 5108kcal 5155kcal 5202kcal 5249kcal 5297kcal 5344kcal 5391kcal 5439kcal 5486kcal 5533kcal 5581kcal 5628kcal 5675kcal 5722kcal 5770kcal 5817kcal 5864kcal 5912kcal 5959kcal 6006kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6243kcal 6290kcal 6337kcal 6385kcal 6432kcal 6479kcal 6527kcal 6574kcal 6621kcal 6668kcal 6716kcal 6763kcal 6810kcal 6858kcal 6905kcal 6952kcal 6999kcal 7047kcal 7094kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ