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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3837kcal 3946kcal 4056kcal 4166kcal 4275kcal 4385kcal 4495kcal 4604kcal 4714kcal 4824kcal 4933kcal 5043kcal 5152kcal 5262kcal 5372kcal 5481kcal 5591kcal 5701kcal 5810kcal 5920kcal 6030kcal 6139kcal 6249kcal 6358kcal 6468kcal 6578kcal 6687kcal 6797kcal 6907kcal 7016kcal 7126kcal 7236kcal 7345kcal 7455kcal 7564kcal 7674kcal 7784kcal 7893kcal 8003kcal 8113kcal 8222kcal 8332kcal 8442kcal 8551kcal 8661kcal 8771kcal 8880kcal 8990kcal 9099kcal 9209kcal 9319kcal 9428kcal 9538kcal 9648kcal 9757kcal 9867kcal 9977kcal 10086kcal 10196kcal 10305kcal 10415kcal 10525kcal 10634kcal 10744kcal 10854kcal 10963kcal 11073kcal 11183kcal 11292kcal 11402kcal 11511kcal 11621kcal 11731kcal 11840kcal 11950kcal 12060kcal 12169kcal 12279kcal 12389kcal 12498kcal 12608kcal 12717kcal 12827kcal 12937kcal 13046kcal 13156kcal 13266kcal 13375kcal 13485kcal 13595kcal 13704kcal 13814kcal 13923kcal 14033kcal 14143kcal 14252kcal 14362kcal 14472kcal 14581kcal 14691kcal 14801kcal 14910kcal 15020kcal 15129kcal 15239kcal 15349kcal 15458kcal 15568kcal 15678kcal 15787kcal 15897kcal 16007kcal 16116kcal 16226kcal 16335kcal 16445kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5131kcal 5262kcal 5394kcal 5525kcal 5657kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6315kcal 6446kcal 6578kcal 6709kcal 6841kcal 6972kcal 7104kcal 7236kcal 7367kcal 7499kcal 7630kcal 7762kcal 7893kcal 8025kcal 8157kcal 8288kcal 8420kcal 8551kcal 8683kcal 8814kcal 8946kcal 9077kcal 9209kcal 9341kcal 9472kcal 9604kcal 9735kcal 9867kcal 9998kcal 10130kcal 10262kcal 10393kcal 10525kcal 10656kcal 10788kcal 10919kcal 11051kcal 11183kcal 11314kcal 11446kcal 11577kcal 11709kcal 11840kcal 11972kcal 12103kcal 12235kcal 12367kcal 12498kcal 12630kcal 12761kcal 12893kcal 13024kcal 13156kcal 13288kcal 13419kcal 13551kcal 13682kcal 13814kcal 13945kcal 14077kcal 14209kcal 14340kcal 14472kcal 14603kcal 14735kcal 14866kcal 14998kcal 15129kcal 15261kcal 15393kcal 15524kcal 15656kcal 15787kcal 15919kcal 16050kcal 16182kcal 16314kcal 16445kcal 16577kcal 16708kcal 16840kcal 16971kcal 17103kcal 17235kcal 17366kcal 17498kcal 17629kcal 17761kcal 17892kcal 18024kcal 18155kcal 18287kcal 18419kcal 18550kcal 18682kcal 18813kcal 18945kcal 19076kcal 19208kcal 19340kcal 19471kcal 19603kcal 19734kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6600kcal 6788kcal 6977kcal 7165kcal 7354kcal 7543kcal 7731kcal 7920kcal 8108kcal 8297kcal 8485kcal 8674kcal 8863kcal 9051kcal 9240kcal 9428kcal 9617kcal 9805kcal 9994kcal 10183kcal 10371kcal 10560kcal 10748kcal 10937kcal 11126kcal 11314kcal 11503kcal 11691kcal 11880kcal 12068kcal 12257kcal 12446kcal 12634kcal 12823kcal 13011kcal 13200kcal 13388kcal 13577kcal 13766kcal 13954kcal 14143kcal 14331kcal 14520kcal 14708kcal 14897kcal 15086kcal 15274kcal 15463kcal 15651kcal 15840kcal 16029kcal 16217kcal 16406kcal 16594kcal 16783kcal 16971kcal 17160kcal 17349kcal 17537kcal 17726kcal 17914kcal 18103kcal 18291kcal 18480kcal 18669kcal 18857kcal 19046kcal 19234kcal 19423kcal 19611kcal 19800kcal 19989kcal 20177kcal 20366kcal 20554kcal 20743kcal 20931kcal 21120kcal 21309kcal 21497kcal 21686kcal 21874kcal 22063kcal 22252kcal 22440kcal 22629kcal 22817kcal 23006kcal 23194kcal 23383kcal 23572kcal 23760kcal 23949kcal 24137kcal 24326kcal 24514kcal 24703kcal 24892kcal 25080kcal 25269kcal 25457kcal 25646kcal 25834kcal 26023kcal 26212kcal 26400kcal 26589kcal 26777kcal 26966kcal 27155kcal 27343kcal 27532kcal 27720kcal 27909kcal 28097kcal 28286kcal
山登り 12279kcal 12630kcal 12981kcal 13331kcal 13682kcal 14033kcal 14384kcal 14735kcal 15086kcal 15436kcal 15787kcal 16138kcal 16489kcal 16840kcal 17191kcal 17542kcal 17892kcal 18243kcal 18594kcal 18945kcal 19296kcal 19647kcal 19997kcal 20348kcal 20699kcal 21050kcal 21401kcal 21752kcal 22102kcal 22453kcal 22804kcal 23155kcal 23506kcal 23857kcal 24207kcal 24558kcal 24909kcal 25260kcal 25611kcal 25962kcal 26313kcal 26663kcal 27014kcal 27365kcal 27716kcal 28067kcal 28418kcal 28768kcal 29119kcal 29470kcal 29821kcal 30172kcal 30523kcal 30873kcal 31224kcal 31575kcal 31926kcal 32277kcal 32628kcal 32978kcal 33329kcal 33680kcal 34031kcal 34382kcal 34733kcal 35084kcal 35434kcal 35785kcal 36136kcal 36487kcal 36838kcal 37189kcal 37539kcal 37890kcal 38241kcal 38592kcal 38943kcal 39294kcal 39644kcal 39995kcal 40346kcal 40697kcal 41048kcal 41399kcal 41749kcal 42100kcal 42451kcal 42802kcal 43153kcal 43504kcal 43855kcal 44205kcal 44556kcal 44907kcal 45258kcal 45609kcal 45960kcal 46310kcal 46661kcal 47012kcal 47363kcal 47714kcal 48065kcal 48415kcal 48766kcal 49117kcal 49468kcal 49819kcal 50170kcal 50520kcal 50871kcal 51222kcal 51573kcal 51924kcal 52275kcal 52626kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9209kcal 9472kcal 9735kcal 9998kcal 10262kcal 10525kcal 10788kcal 11051kcal 11314kcal 11577kcal 11840kcal 12103kcal 12367kcal 12630kcal 12893kcal 13156kcal 13419kcal 13682kcal 13945kcal 14209kcal 14472kcal 14735kcal 14998kcal 15261kcal 15524kcal 15787kcal 16050kcal 16314kcal 16577kcal 16840kcal 17103kcal 17366kcal 17629kcal 17892kcal 18155kcal 18419kcal 18682kcal 18945kcal 19208kcal 19471kcal 19734kcal 19997kcal 20261kcal 20524kcal 20787kcal 21050kcal 21313kcal 21576kcal 21839kcal 22102kcal 22366kcal 22629kcal 22892kcal 23155kcal 23418kcal 23681kcal 23944kcal 24207kcal 24471kcal 24734kcal 24997kcal 25260kcal 25523kcal 25786kcal 26049kcal 26313kcal 26576kcal 26839kcal 27102kcal 27365kcal 27628kcal 27891kcal 28154kcal 28418kcal 28681kcal 28944kcal 29207kcal 29470kcal 29733kcal 29996kcal 30259kcal 30523kcal 30786kcal 31049kcal 31312kcal 31575kcal 31838kcal 32101kcal 32364kcal 32628kcal 32891kcal 33154kcal 33417kcal 33680kcal 33943kcal 34206kcal 34470kcal 34733kcal 34996kcal 35259kcal 35522kcal 35785kcal 36048kcal 36311kcal 36575kcal 36838kcal 37101kcal 37364kcal 37627kcal 37890kcal 38153kcal 38416kcal 38680kcal 38943kcal 39206kcal 39469kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12279kcal 12630kcal 12981kcal 13331kcal 13682kcal 14033kcal 14384kcal 14735kcal 15086kcal 15436kcal 15787kcal 16138kcal 16489kcal 16840kcal 17191kcal 17542kcal 17892kcal 18243kcal 18594kcal 18945kcal 19296kcal 19647kcal 19997kcal 20348kcal 20699kcal 21050kcal 21401kcal 21752kcal 22102kcal 22453kcal 22804kcal 23155kcal 23506kcal 23857kcal 24207kcal 24558kcal 24909kcal 25260kcal 25611kcal 25962kcal 26313kcal 26663kcal 27014kcal 27365kcal 27716kcal 28067kcal 28418kcal 28768kcal 29119kcal 29470kcal 29821kcal 30172kcal 30523kcal 30873kcal 31224kcal 31575kcal 31926kcal 32277kcal 32628kcal 32978kcal 33329kcal 33680kcal 34031kcal 34382kcal 34733kcal 35084kcal 35434kcal 35785kcal 36136kcal 36487kcal 36838kcal 37189kcal 37539kcal 37890kcal 38241kcal 38592kcal 38943kcal 39294kcal 39644kcal 39995kcal 40346kcal 40697kcal 41048kcal 41399kcal 41749kcal 42100kcal 42451kcal 42802kcal 43153kcal 43504kcal 43855kcal 44205kcal 44556kcal 44907kcal 45258kcal 45609kcal 45960kcal 46310kcal 46661kcal 47012kcal 47363kcal 47714kcal 48065kcal 48415kcal 48766kcal 49117kcal 49468kcal 49819kcal 50170kcal 50520kcal 50871kcal 51222kcal 51573kcal 51924kcal 52275kcal 52626kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15349kcal 15787kcal 16226kcal 16664kcal 17103kcal 17542kcal 17980kcal 18419kcal 18857kcal 19296kcal 19734kcal 20173kcal 20611kcal 21050kcal 21488kcal 21927kcal 22366kcal 22804kcal 23243kcal 23681kcal 24120kcal 24558kcal 24997kcal 25435kcal 25874kcal 26313kcal 26751kcal 27190kcal 27628kcal 28067kcal 28505kcal 28944kcal 29382kcal 29821kcal 30259kcal 30698kcal 31137kcal 31575kcal 32014kcal 32452kcal 32891kcal 33329kcal 33768kcal 34206kcal 34645kcal 35084kcal 35522kcal 35961kcal 36399kcal 36838kcal 37276kcal 37715kcal 38153kcal 38592kcal 39030kcal 39469kcal 39908kcal 40346kcal 40785kcal 41223kcal 41662kcal 42100kcal 42539kcal 42977kcal 43416kcal 43855kcal 44293kcal 44732kcal 45170kcal 45609kcal 46047kcal 46486kcal 46924kcal 47363kcal 47801kcal 48240kcal 48679kcal 49117kcal 49556kcal 49994kcal 50433kcal 50871kcal 51310kcal 51748kcal 52187kcal 52626kcal 53064kcal 53503kcal 53941kcal 54380kcal 54818kcal 55257kcal 55695kcal 56134kcal 56572kcal 57011kcal 57450kcal 57888kcal 58327kcal 58765kcal 59204kcal 59642kcal 60081kcal 60519kcal 60958kcal 61397kcal 61835kcal 62274kcal 62712kcal 63151kcal 63589kcal 64028kcal 64466kcal 64905kcal 65343kcal 65782kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13507kcal 13893kcal 14279kcal 14665kcal 15051kcal 15436kcal 15822kcal 16208kcal 16594kcal 16980kcal 17366kcal 17752kcal 18138kcal 18524kcal 18910kcal 19296kcal 19682kcal 20068kcal 20453kcal 20839kcal 21225kcal 21611kcal 21997kcal 22383kcal 22769kcal 23155kcal 23541kcal 23927kcal 24313kcal 24699kcal 25085kcal 25470kcal 25856kcal 26242kcal 26628kcal 27014kcal 27400kcal 27786kcal 28172kcal 28558kcal 28944kcal 29330kcal 29716kcal 30102kcal 30487kcal 30873kcal 31259kcal 31645kcal 32031kcal 32417kcal 32803kcal 33189kcal 33575kcal 33961kcal 34347kcal 34733kcal 35119kcal 35505kcal 35890kcal 36276kcal 36662kcal 37048kcal 37434kcal 37820kcal 38206kcal 38592kcal 38978kcal 39364kcal 39750kcal 40136kcal 40522kcal 40907kcal 41293kcal 41679kcal 42065kcal 42451kcal 42837kcal 43223kcal 43609kcal 43995kcal 44381kcal 44767kcal 45153kcal 45539kcal 45924kcal 46310kcal 46696kcal 47082kcal 47468kcal 47854kcal 48240kcal 48626kcal 49012kcal 49398kcal 49784kcal 50170kcal 50556kcal 50941kcal 51327kcal 51713kcal 52099kcal 52485kcal 52871kcal 53257kcal 53643kcal 54029kcal 54415kcal 54801kcal 55187kcal 55573kcal 55958kcal 56344kcal 56730kcal 57116kcal 57502kcal 57888kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18112kcal 18629kcal 19147kcal 19664kcal 20182kcal 20699kcal 21217kcal 21734kcal 22252kcal 22769kcal 23287kcal 23804kcal 24321kcal 24839kcal 25356kcal 25874kcal 26391kcal 26909kcal 27426kcal 27944kcal 28461kcal 28979kcal 29496kcal 30014kcal 30531kcal 31049kcal 31566kcal 32084kcal 32601kcal 33119kcal 33636kcal 34154kcal 34671kcal 35189kcal 35706kcal 36224kcal 36741kcal 37259kcal 37776kcal 38294kcal 38811kcal 39329kcal 39846kcal 40364kcal 40881kcal 41399kcal 41916kcal 42434kcal 42951kcal 43469kcal 43986kcal 44504kcal 45021kcal 45539kcal 46056kcal 46574kcal 47091kcal 47608kcal 48126kcal 48643kcal 49161kcal 49678kcal 50196kcal 50713kcal 51231kcal 51748kcal 52266kcal 52783kcal 53301kcal 53818kcal 54336kcal 54853kcal 55371kcal 55888kcal 56406kcal 56923kcal 57441kcal 57958kcal 58476kcal 58993kcal 59511kcal 60028kcal 60546kcal 61063kcal 61581kcal 62098kcal 62616kcal 63133kcal 63651kcal 64168kcal 64686kcal 65203kcal 65721kcal 66238kcal 66756kcal 67273kcal 67791kcal 68308kcal 68826kcal 69343kcal 69861kcal 70378kcal 70895kcal 71413kcal 71930kcal 72448kcal 72965kcal 73483kcal 74000kcal 74518kcal 75035kcal 75553kcal 76070kcal 76588kcal 77105kcal 77623kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18879kcal 19418kcal 19958kcal 20497kcal 21037kcal 21576kcal 22116kcal 22655kcal 23194kcal 23734kcal 24273kcal 24813kcal 25352kcal 25891kcal 26431kcal 26970kcal 27510kcal 28049kcal 28589kcal 29128kcal 29667kcal 30207kcal 30746kcal 31286kcal 31825kcal 32364kcal 32904kcal 33443kcal 33983kcal 34522kcal 35062kcal 35601kcal 36140kcal 36680kcal 37219kcal 37759kcal 38298kcal 38837kcal 39377kcal 39916kcal 40456kcal 40995kcal 41535kcal 42074kcal 42613kcal 43153kcal 43692kcal 44232kcal 44771kcal 45310kcal 45850kcal 46389kcal 46929kcal 47468kcal 48008kcal 48547kcal 49086kcal 49626kcal 50165kcal 50705kcal 51244kcal 51783kcal 52323kcal 52862kcal 53402kcal 53941kcal 54481kcal 55020kcal 55559kcal 56099kcal 56638kcal 57178kcal 57717kcal 58256kcal 58796kcal 59335kcal 59875kcal 60414kcal 60954kcal 61493kcal 62032kcal 62572kcal 63111kcal 63651kcal 64190kcal 64729kcal 65269kcal 65808kcal 66348kcal 66887kcal 67427kcal 67966kcal 68505kcal 69045kcal 69584kcal 70124kcal 70663kcal 71202kcal 71742kcal 72281kcal 72821kcal 73360kcal 73900kcal 74439kcal 74978kcal 75518kcal 76057kcal 76597kcal 77136kcal 77675kcal 78215kcal 78754kcal 79294kcal 79833kcal 80373kcal 80912kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8135kcal 8367kcal 8599kcal 8832kcal 9064kcal 9297kcal 9529kcal 9762kcal 9994kcal 10226kcal 10459kcal 10691kcal 10924kcal 11156kcal 11389kcal 11621kcal 11854kcal 12086kcal 12318kcal 12551kcal 12783kcal 13016kcal 13248kcal 13481kcal 13713kcal 13945kcal 14178kcal 14410kcal 14643kcal 14875kcal 15108kcal 15340kcal 15572kcal 15805kcal 16037kcal 16270kcal 16502kcal 16735kcal 16967kcal 17199kcal 17432kcal 17664kcal 17897kcal 18129kcal 18362kcal 18594kcal 18826kcal 19059kcal 19291kcal 19524kcal 19756kcal 19989kcal 20221kcal 20453kcal 20686kcal 20918kcal 21151kcal 21383kcal 21616kcal 21848kcal 22080kcal 22313kcal 22545kcal 22778kcal 23010kcal 23243kcal 23475kcal 23708kcal 23940kcal 24172kcal 24405kcal 24637kcal 24870kcal 25102kcal 25335kcal 25567kcal 25799kcal 26032kcal 26264kcal 26497kcal 26729kcal 26962kcal 27194kcal 27426kcal 27659kcal 27891kcal 28124kcal 28356kcal 28589kcal 28821kcal 29053kcal 29286kcal 29518kcal 29751kcal 29983kcal 30216kcal 30448kcal 30680kcal 30913kcal 31145kcal 31378kcal 31610kcal 31843kcal 32075kcal 32307kcal 32540kcal 32772kcal 33005kcal 33237kcal 33470kcal 33702kcal 33934kcal 34167kcal 34399kcal 34632kcal 34864kcal
水泳
(普通:全般)		 12739kcal 13103kcal 13467kcal 13831kcal 14195kcal 14559kcal 14923kcal 15287kcal 15651kcal 16015kcal 16379kcal 16743kcal 17107kcal 17471kcal 17835kcal 18199kcal 18563kcal 18927kcal 19291kcal 19655kcal 20019kcal 20383kcal 20747kcal 21111kcal 21475kcal 21839kcal 22203kcal 22567kcal 22931kcal 23295kcal 23659kcal 24023kcal 24387kcal 24751kcal 25115kcal 25479kcal 25843kcal 26207kcal 26571kcal 26935kcal 27299kcal 27663kcal 28027kcal 28391kcal 28755kcal 29119kcal 29483kcal 29847kcal 30211kcal 30575kcal 30939kcal 31303kcal 31667kcal 32031kcal 32395kcal 32759kcal 33123kcal 33487kcal 33851kcal 34215kcal 34579kcal 34943kcal 35307kcal 35671kcal 36035kcal 36399kcal 36763kcal 37127kcal 37491kcal 37855kcal 38219kcal 38583kcal 38947kcal 39311kcal 39675kcal 40039kcal 40403kcal 40767kcal 41131kcal 41495kcal 41859kcal 42223kcal 42587kcal 42951kcal 43315kcal 43679kcal 44043kcal 44407kcal 44771kcal 45135kcal 45499kcal 45863kcal 46227kcal 46591kcal 46955kcal 47319kcal 47683kcal 48047kcal 48411kcal 48775kcal 49139kcal 49503kcal 49867kcal 50231kcal 50595kcal 50959kcal 51323kcal 51687kcal 52051kcal 52415kcal 52779kcal 53143kcal 53507kcal 53871kcal 54235kcal 54599kcal
水泳
(速め:全般)		 15349kcal 15787kcal 16226kcal 16664kcal 17103kcal 17542kcal 17980kcal 18419kcal 18857kcal 19296kcal 19734kcal 20173kcal 20611kcal 21050kcal 21488kcal 21927kcal 22366kcal 22804kcal 23243kcal 23681kcal 24120kcal 24558kcal 24997kcal 25435kcal 25874kcal 26313kcal 26751kcal 27190kcal 27628kcal 28067kcal 28505kcal 28944kcal 29382kcal 29821kcal 30259kcal 30698kcal 31137kcal 31575kcal 32014kcal 32452kcal 32891kcal 33329kcal 33768kcal 34206kcal 34645kcal 35084kcal 35522kcal 35961kcal 36399kcal 36838kcal 37276kcal 37715kcal 38153kcal 38592kcal 39030kcal 39469kcal 39908kcal 40346kcal 40785kcal 41223kcal 41662kcal 42100kcal 42539kcal 42977kcal 43416kcal 43855kcal 44293kcal 44732kcal 45170kcal 45609kcal 46047kcal 46486kcal 46924kcal 47363kcal 47801kcal 48240kcal 48679kcal 49117kcal 49556kcal 49994kcal 50433kcal 50871kcal 51310kcal 51748kcal 52187kcal 52626kcal 53064kcal 53503kcal 53941kcal 54380kcal 54818kcal 55257kcal 55695kcal 56134kcal 56572kcal 57011kcal 57450kcal 57888kcal 58327kcal 58765kcal 59204kcal 59642kcal 60081kcal 60519kcal 60958kcal 61397kcal 61835kcal 62274kcal 62712kcal 63151kcal 63589kcal 64028kcal 64466kcal 64905kcal 65343kcal 65782kcal
水泳
(バタフライ)		 21181kcal 21787kcal 22392kcal 22997kcal 23602kcal 24207kcal 24813kcal 25418kcal 26023kcal 26628kcal 27233kcal 27839kcal 28444kcal 29049kcal 29654kcal 30259kcal 30865kcal 31470kcal 32075kcal 32680kcal 33285kcal 33891kcal 34496kcal 35101kcal 35706kcal 36311kcal 36917kcal 37522kcal 38127kcal 38732kcal 39337kcal 39943kcal 40548kcal 41153kcal 41758kcal 42363kcal 42969kcal 43574kcal 44179kcal 44784kcal 45389kcal 45995kcal 46600kcal 47205kcal 47810kcal 48415kcal 49021kcal 49626kcal 50231kcal 50836kcal 51441kcal 52047kcal 52652kcal 53257kcal 53862kcal 54467kcal 55073kcal 55678kcal 56283kcal 56888kcal 57493kcal 58099kcal 58704kcal 59309kcal 59914kcal 60519kcal 61125kcal 61730kcal 62335kcal 62940kcal 63545kcal 64151kcal 64756kcal 65361kcal 65966kcal 66571kcal 67177kcal 67782kcal 68387kcal 68992kcal 69597kcal 70203kcal 70808kcal 71413kcal 72018kcal 72623kcal 73229kcal 73834kcal 74439kcal 75044kcal 75649kcal 76255kcal 76860kcal 77465kcal 78070kcal 78675kcal 79281kcal 79886kcal 80491kcal 81096kcal 81701kcal 82307kcal 82912kcal 83517kcal 84122kcal 84727kcal 85333kcal 85938kcal 86543kcal 87148kcal 87753kcal 88359kcal 88964kcal 89569kcal 90174kcal 90779kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9209kcal 9472kcal 9735kcal 9998kcal 10262kcal 10525kcal 10788kcal 11051kcal 11314kcal 11577kcal 11840kcal 12103kcal 12367kcal 12630kcal 12893kcal 13156kcal 13419kcal 13682kcal 13945kcal 14209kcal 14472kcal 14735kcal 14998kcal 15261kcal 15524kcal 15787kcal 16050kcal 16314kcal 16577kcal 16840kcal 17103kcal 17366kcal 17629kcal 17892kcal 18155kcal 18419kcal 18682kcal 18945kcal 19208kcal 19471kcal 19734kcal 19997kcal 20261kcal 20524kcal 20787kcal 21050kcal 21313kcal 21576kcal 21839kcal 22102kcal 22366kcal 22629kcal 22892kcal 23155kcal 23418kcal 23681kcal 23944kcal 24207kcal 24471kcal 24734kcal 24997kcal 25260kcal 25523kcal 25786kcal 26049kcal 26313kcal 26576kcal 26839kcal 27102kcal 27365kcal 27628kcal 27891kcal 28154kcal 28418kcal 28681kcal 28944kcal 29207kcal 29470kcal 29733kcal 29996kcal 30259kcal 30523kcal 30786kcal 31049kcal 31312kcal 31575kcal 31838kcal 32101kcal 32364kcal 32628kcal 32891kcal 33154kcal 33417kcal 33680kcal 33943kcal 34206kcal 34470kcal 34733kcal 34996kcal 35259kcal 35522kcal 35785kcal 36048kcal 36311kcal 36575kcal 36838kcal 37101kcal 37364kcal 37627kcal 37890kcal 38153kcal 38416kcal 38680kcal 38943kcal 39206kcal 39469kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12279kcal 12630kcal 12981kcal 13331kcal 13682kcal 14033kcal 14384kcal 14735kcal 15086kcal 15436kcal 15787kcal 16138kcal 16489kcal 16840kcal 17191kcal 17542kcal 17892kcal 18243kcal 18594kcal 18945kcal 19296kcal 19647kcal 19997kcal 20348kcal 20699kcal 21050kcal 21401kcal 21752kcal 22102kcal 22453kcal 22804kcal 23155kcal 23506kcal 23857kcal 24207kcal 24558kcal 24909kcal 25260kcal 25611kcal 25962kcal 26313kcal 26663kcal 27014kcal 27365kcal 27716kcal 28067kcal 28418kcal 28768kcal 29119kcal 29470kcal 29821kcal 30172kcal 30523kcal 30873kcal 31224kcal 31575kcal 31926kcal 32277kcal 32628kcal 32978kcal 33329kcal 33680kcal 34031kcal 34382kcal 34733kcal 35084kcal 35434kcal 35785kcal 36136kcal 36487kcal 36838kcal 37189kcal 37539kcal 37890kcal 38241kcal 38592kcal 38943kcal 39294kcal 39644kcal 39995kcal 40346kcal 40697kcal 41048kcal 41399kcal 41749kcal 42100kcal 42451kcal 42802kcal 43153kcal 43504kcal 43855kcal 44205kcal 44556kcal 44907kcal 45258kcal 45609kcal 45960kcal 46310kcal 46661kcal 47012kcal 47363kcal 47714kcal 48065kcal 48415kcal 48766kcal 49117kcal 49468kcal 49819kcal 50170kcal 50520kcal 50871kcal 51222kcal 51573kcal 51924kcal 52275kcal 52626kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15349kcal 15787kcal 16226kcal 16664kcal 17103kcal 17542kcal 17980kcal 18419kcal 18857kcal 19296kcal 19734kcal 20173kcal 20611kcal 21050kcal 21488kcal 21927kcal 22366kcal 22804kcal 23243kcal 23681kcal 24120kcal 24558kcal 24997kcal 25435kcal 25874kcal 26313kcal 26751kcal 27190kcal 27628kcal 28067kcal 28505kcal 28944kcal 29382kcal 29821kcal 30259kcal 30698kcal 31137kcal 31575kcal 32014kcal 32452kcal 32891kcal 33329kcal 33768kcal 34206kcal 34645kcal 35084kcal 35522kcal 35961kcal 36399kcal 36838kcal 37276kcal 37715kcal 38153kcal 38592kcal 39030kcal 39469kcal 39908kcal 40346kcal 40785kcal 41223kcal 41662kcal 42100kcal 42539kcal 42977kcal 43416kcal 43855kcal 44293kcal 44732kcal 45170kcal 45609kcal 46047kcal 46486kcal 46924kcal 47363kcal 47801kcal 48240kcal 48679kcal 49117kcal 49556kcal 49994kcal 50433kcal 50871kcal 51310kcal 51748kcal 52187kcal 52626kcal 53064kcal 53503kcal 53941kcal 54380kcal 54818kcal 55257kcal 55695kcal 56134kcal 56572kcal 57011kcal 57450kcal 57888kcal 58327kcal 58765kcal 59204kcal 59642kcal 60081kcal 60519kcal 60958kcal 61397kcal 61835kcal 62274kcal 62712kcal 63151kcal 63589kcal 64028kcal 64466kcal 64905kcal 65343kcal 65782kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5832kcal 5999kcal 6166kcal 6332kcal 6499kcal 6665kcal 6832kcal 6999kcal 7165kcal 7332kcal 7499kcal 7665kcal 7832kcal 7999kcal 8165kcal 8332kcal 8499kcal 8665kcal 8832kcal 8999kcal 9165kcal 9332kcal 9498kcal 9665kcal 9832kcal 9998kcal 10165kcal 10332kcal 10498kcal 10665kcal 10832kcal 10998kcal 11165kcal 11332kcal 11498kcal 11665kcal 11832kcal 11998kcal 12165kcal 12332kcal 12498kcal 12665kcal 12831kcal 12998kcal 13165kcal 13331kcal 13498kcal 13665kcal 13831kcal 13998kcal 14165kcal 14331kcal 14498kcal 14665kcal 14831kcal 14998kcal 15165kcal 15331kcal 15498kcal 15665kcal 15831kcal 15998kcal 16164kcal 16331kcal 16498kcal 16664kcal 16831kcal 16998kcal 17164kcal 17331kcal 17498kcal 17664kcal 17831kcal 17998kcal 18164kcal 18331kcal 18498kcal 18664kcal 18831kcal 18997kcal 19164kcal 19331kcal 19497kcal 19664kcal 19831kcal 19997kcal 20164kcal 20331kcal 20497kcal 20664kcal 20831kcal 20997kcal 21164kcal 21331kcal 21497kcal 21664kcal 21831kcal 21997kcal 22164kcal 22330kcal 22497kcal 22664kcal 22830kcal 22997kcal 23164kcal 23330kcal 23497kcal 23664kcal 23830kcal 23997kcal 24164kcal 24330kcal 24497kcal 24664kcal 24830kcal 24997kcal
筋トレ
背筋運動		 5832kcal 5999kcal 6166kcal 6332kcal 6499kcal 6665kcal 6832kcal 6999kcal 7165kcal 7332kcal 7499kcal 7665kcal 7832kcal 7999kcal 8165kcal 8332kcal 8499kcal 8665kcal 8832kcal 8999kcal 9165kcal 9332kcal 9498kcal 9665kcal 9832kcal 9998kcal 10165kcal 10332kcal 10498kcal 10665kcal 10832kcal 10998kcal 11165kcal 11332kcal 11498kcal 11665kcal 11832kcal 11998kcal 12165kcal 12332kcal 12498kcal 12665kcal 12831kcal 12998kcal 13165kcal 13331kcal 13498kcal 13665kcal 13831kcal 13998kcal 14165kcal 14331kcal 14498kcal 14665kcal 14831kcal 14998kcal 15165kcal 15331kcal 15498kcal 15665kcal 15831kcal 15998kcal 16164kcal 16331kcal 16498kcal 16664kcal 16831kcal 16998kcal 17164kcal 17331kcal 17498kcal 17664kcal 17831kcal 17998kcal 18164kcal 18331kcal 18498kcal 18664kcal 18831kcal 18997kcal 19164kcal 19331kcal 19497kcal 19664kcal 19831kcal 19997kcal 20164kcal 20331kcal 20497kcal 20664kcal 20831kcal 20997kcal 21164kcal 21331kcal 21497kcal 21664kcal 21831kcal 21997kcal 22164kcal 22330kcal 22497kcal 22664kcal 22830kcal 22997kcal 23164kcal 23330kcal 23497kcal 23664kcal 23830kcal 23997kcal 24164kcal 24330kcal 24497kcal 24664kcal 24830kcal 24997kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5832kcal 5999kcal 6166kcal 6332kcal 6499kcal 6665kcal 6832kcal 6999kcal 7165kcal 7332kcal 7499kcal 7665kcal 7832kcal 7999kcal 8165kcal 8332kcal 8499kcal 8665kcal 8832kcal 8999kcal 9165kcal 9332kcal 9498kcal 9665kcal 9832kcal 9998kcal 10165kcal 10332kcal 10498kcal 10665kcal 10832kcal 10998kcal 11165kcal 11332kcal 11498kcal 11665kcal 11832kcal 11998kcal 12165kcal 12332kcal 12498kcal 12665kcal 12831kcal 12998kcal 13165kcal 13331kcal 13498kcal 13665kcal 13831kcal 13998kcal 14165kcal 14331kcal 14498kcal 14665kcal 14831kcal 14998kcal 15165kcal 15331kcal 15498kcal 15665kcal 15831kcal 15998kcal 16164kcal 16331kcal 16498kcal 16664kcal 16831kcal 16998kcal 17164kcal 17331kcal 17498kcal 17664kcal 17831kcal 17998kcal 18164kcal 18331kcal 18498kcal 18664kcal 18831kcal 18997kcal 19164kcal 19331kcal 19497kcal 19664kcal 19831kcal 19997kcal 20164kcal 20331kcal 20497kcal 20664kcal 20831kcal 20997kcal 21164kcal 21331kcal 21497kcal 21664kcal 21831kcal 21997kcal 22164kcal 22330kcal 22497kcal 22664kcal 22830kcal 22997kcal 23164kcal 23330kcal 23497kcal 23664kcal 23830kcal 23997kcal 24164kcal 24330kcal 24497kcal 24664kcal 24830kcal 24997kcal
筋トレ
懸垂		 5832kcal 5999kcal 6166kcal 6332kcal 6499kcal 6665kcal 6832kcal 6999kcal 7165kcal 7332kcal 7499kcal 7665kcal 7832kcal 7999kcal 8165kcal 8332kcal 8499kcal 8665kcal 8832kcal 8999kcal 9165kcal 9332kcal 9498kcal 9665kcal 9832kcal 9998kcal 10165kcal 10332kcal 10498kcal 10665kcal 10832kcal 10998kcal 11165kcal 11332kcal 11498kcal 11665kcal 11832kcal 11998kcal 12165kcal 12332kcal 12498kcal 12665kcal 12831kcal 12998kcal 13165kcal 13331kcal 13498kcal 13665kcal 13831kcal 13998kcal 14165kcal 14331kcal 14498kcal 14665kcal 14831kcal 14998kcal 15165kcal 15331kcal 15498kcal 15665kcal 15831kcal 15998kcal 16164kcal 16331kcal 16498kcal 16664kcal 16831kcal 16998kcal 17164kcal 17331kcal 17498kcal 17664kcal 17831kcal 17998kcal 18164kcal 18331kcal 18498kcal 18664kcal 18831kcal 18997kcal 19164kcal 19331kcal 19497kcal 19664kcal 19831kcal 19997kcal 20164kcal 20331kcal 20497kcal 20664kcal 20831kcal 20997kcal 21164kcal 21331kcal 21497kcal 21664kcal 21831kcal 21997kcal 22164kcal 22330kcal 22497kcal 22664kcal 22830kcal 22997kcal 23164kcal 23330kcal 23497kcal 23664kcal 23830kcal 23997kcal 24164kcal 24330kcal 24497kcal 24664kcal 24830kcal 24997kcal
筋トレ
スクワット		 7674kcal 7893kcal 8113kcal 8332kcal 8551kcal 8771kcal 8990kcal 9209kcal 9428kcal 9648kcal 9867kcal 10086kcal 10305kcal 10525kcal 10744kcal 10963kcal 11183kcal 11402kcal 11621kcal 11840kcal 12060kcal 12279kcal 12498kcal 12717kcal 12937kcal 13156kcal 13375kcal 13595kcal 13814kcal 14033kcal 14252kcal 14472kcal 14691kcal 14910kcal 15129kcal 15349kcal 15568kcal 15787kcal 16007kcal 16226kcal 16445kcal 16664kcal 16884kcal 17103kcal 17322kcal 17542kcal 17761kcal 17980kcal 18199kcal 18419kcal 18638kcal 18857kcal 19076kcal 19296kcal 19515kcal 19734kcal 19954kcal 20173kcal 20392kcal 20611kcal 20831kcal 21050kcal 21269kcal 21488kcal 21708kcal 21927kcal 22146kcal 22366kcal 22585kcal 22804kcal 23023kcal 23243kcal 23462kcal 23681kcal 23900kcal 24120kcal 24339kcal 24558kcal 24778kcal 24997kcal 25216kcal 25435kcal 25655kcal 25874kcal 26093kcal 26313kcal 26532kcal 26751kcal 26970kcal 27190kcal 27409kcal 27628kcal 27847kcal 28067kcal 28286kcal 28505kcal 28725kcal 28944kcal 29163kcal 29382kcal 29602kcal 29821kcal 30040kcal 30259kcal 30479kcal 30698kcal 30917kcal 31137kcal 31356kcal 31575kcal 31794kcal 32014kcal 32233kcal 32452kcal 32671kcal 32891kcal
ヨガ
ハタ		 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5131kcal 5262kcal 5394kcal 5525kcal 5657kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6315kcal 6446kcal 6578kcal 6709kcal 6841kcal 6972kcal 7104kcal 7236kcal 7367kcal 7499kcal 7630kcal 7762kcal 7893kcal 8025kcal 8157kcal 8288kcal 8420kcal 8551kcal 8683kcal 8814kcal 8946kcal 9077kcal 9209kcal 9341kcal 9472kcal 9604kcal 9735kcal 9867kcal 9998kcal 10130kcal 10262kcal 10393kcal 10525kcal 10656kcal 10788kcal 10919kcal 11051kcal 11183kcal 11314kcal 11446kcal 11577kcal 11709kcal 11840kcal 11972kcal 12103kcal 12235kcal 12367kcal 12498kcal 12630kcal 12761kcal 12893kcal 13024kcal 13156kcal 13288kcal 13419kcal 13551kcal 13682kcal 13814kcal 13945kcal 14077kcal 14209kcal 14340kcal 14472kcal 14603kcal 14735kcal 14866kcal 14998kcal 15129kcal 15261kcal 15393kcal 15524kcal 15656kcal 15787kcal 15919kcal 16050kcal 16182kcal 16314kcal 16445kcal 16577kcal 16708kcal 16840kcal 16971kcal 17103kcal 17235kcal 17366kcal 17498kcal 17629kcal 17761kcal 17892kcal 18024kcal 18155kcal 18287kcal 18419kcal 18550kcal 18682kcal 18813kcal 18945kcal 19076kcal 19208kcal 19340kcal 19471kcal 19603kcal 19734kcal
ヨガ
パワー		 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6665kcal 6841kcal 7016kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7893kcal 8069kcal 8244kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9121kcal 9297kcal 9472kcal 9648kcal 9823kcal 9998kcal 10174kcal 10349kcal 10525kcal 10700kcal 10876kcal 11051kcal 11226kcal 11402kcal 11577kcal 11753kcal 11928kcal 12103kcal 12279kcal 12454kcal 12630kcal 12805kcal 12981kcal 13156kcal 13331kcal 13507kcal 13682kcal 13858kcal 14033kcal 14209kcal 14384kcal 14559kcal 14735kcal 14910kcal 15086kcal 15261kcal 15436kcal 15612kcal 15787kcal 15963kcal 16138kcal 16314kcal 16489kcal 16664kcal 16840kcal 17015kcal 17191kcal 17366kcal 17542kcal 17717kcal 17892kcal 18068kcal 18243kcal 18419kcal 18594kcal 18769kcal 18945kcal 19120kcal 19296kcal 19471kcal 19647kcal 19822kcal 19997kcal 20173kcal 20348kcal 20524kcal 20699kcal 20874kcal 21050kcal 21225kcal 21401kcal 21576kcal 21752kcal 21927kcal 22102kcal 22278kcal 22453kcal 22629kcal 22804kcal 22980kcal 23155kcal 23330kcal 23506kcal 23681kcal 23857kcal 24032kcal 24207kcal 24383kcal 24558kcal 24734kcal 24909kcal 25085kcal 25260kcal 25435kcal 25611kcal 25786kcal 25962kcal 26137kcal 26313kcal
ダンス
ゆっくり		 7674kcal 7893kcal 8113kcal 8332kcal 8551kcal 8771kcal 8990kcal 9209kcal 9428kcal 9648kcal 9867kcal 10086kcal 10305kcal 10525kcal 10744kcal 10963kcal 11183kcal 11402kcal 11621kcal 11840kcal 12060kcal 12279kcal 12498kcal 12717kcal 12937kcal 13156kcal 13375kcal 13595kcal 13814kcal 14033kcal 14252kcal 14472kcal 14691kcal 14910kcal 15129kcal 15349kcal 15568kcal 15787kcal 16007kcal 16226kcal 16445kcal 16664kcal 16884kcal 17103kcal 17322kcal 17542kcal 17761kcal 17980kcal 18199kcal 18419kcal 18638kcal 18857kcal 19076kcal 19296kcal 19515kcal 19734kcal 19954kcal 20173kcal 20392kcal 20611kcal 20831kcal 21050kcal 21269kcal 21488kcal 21708kcal 21927kcal 22146kcal 22366kcal 22585kcal 22804kcal 23023kcal 23243kcal 23462kcal 23681kcal 23900kcal 24120kcal 24339kcal 24558kcal 24778kcal 24997kcal 25216kcal 25435kcal 25655kcal 25874kcal 26093kcal 26313kcal 26532kcal 26751kcal 26970kcal 27190kcal 27409kcal 27628kcal 27847kcal 28067kcal 28286kcal 28505kcal 28725kcal 28944kcal 29163kcal 29382kcal 29602kcal 29821kcal 30040kcal 30259kcal 30479kcal 30698kcal 30917kcal 31137kcal 31356kcal 31575kcal 31794kcal 32014kcal 32233kcal 32452kcal 32671kcal 32891kcal
ダンス
普通		 11204kcal 11525kcal 11845kcal 12165kcal 12485kcal 12805kcal 13125kcal 13445kcal 13766kcal 14086kcal 14406kcal 14726kcal 15046kcal 15366kcal 15686kcal 16007kcal 16327kcal 16647kcal 16967kcal 17287kcal 17607kcal 17927kcal 18248kcal 18568kcal 18888kcal 19208kcal 19528kcal 19848kcal 20168kcal 20489kcal 20809kcal 21129kcal 21449kcal 21769kcal 22089kcal 22409kcal 22730kcal 23050kcal 23370kcal 23690kcal 24010kcal 24330kcal 24650kcal 24971kcal 25291kcal 25611kcal 25931kcal 26251kcal 26571kcal 26891kcal 27212kcal 27532kcal 27852kcal 28172kcal 28492kcal 28812kcal 29132kcal 29453kcal 29773kcal 30093kcal 30413kcal 30733kcal 31053kcal 31373kcal 31694kcal 32014kcal 32334kcal 32654kcal 32974kcal 33294kcal 33614kcal 33934kcal 34255kcal 34575kcal 34895kcal 35215kcal 35535kcal 35855kcal 36175kcal 36496kcal 36816kcal 37136kcal 37456kcal 37776kcal 38096kcal 38416kcal 38737kcal 39057kcal 39377kcal 39697kcal 40017kcal 40337kcal 40657kcal 40978kcal 41298kcal 41618kcal 41938kcal 42258kcal 42578kcal 42898kcal 43219kcal 43539kcal 43859kcal 44179kcal 44499kcal 44819kcal 45139kcal 45460kcal 45780kcal 46100kcal 46420kcal 46740kcal 47060kcal 47380kcal 47701kcal 48021kcal
ダンス
激しい		 13814kcal 14209kcal 14603kcal 14998kcal 15393kcal 15787kcal 16182kcal 16577kcal 16971kcal 17366kcal 17761kcal 18155kcal 18550kcal 18945kcal 19340kcal 19734kcal 20129kcal 20524kcal 20918kcal 21313kcal 21708kcal 22102kcal 22497kcal 22892kcal 23287kcal 23681kcal 24076kcal 24471kcal 24865kcal 25260kcal 25655kcal 26049kcal 26444kcal 26839kcal 27233kcal 27628kcal 28023kcal 28418kcal 28812kcal 29207kcal 29602kcal 29996kcal 30391kcal 30786kcal 31180kcal 31575kcal 31970kcal 32364kcal 32759kcal 33154kcal 33549kcal 33943kcal 34338kcal 34733kcal 35127kcal 35522kcal 35917kcal 36311kcal 36706kcal 37101kcal 37496kcal 37890kcal 38285kcal 38680kcal 39074kcal 39469kcal 39864kcal 40258kcal 40653kcal 41048kcal 41442kcal 41837kcal 42232kcal 42627kcal 43021kcal 43416kcal 43811kcal 44205kcal 44600kcal 44995kcal 45389kcal 45784kcal 46179kcal 46574kcal 46968kcal 47363kcal 47758kcal 48152kcal 48547kcal 48942kcal 49336kcal 49731kcal 50126kcal 50520kcal 50915kcal 51310kcal 51705kcal 52099kcal 52494kcal 52889kcal 53283kcal 53678kcal 54073kcal 54467kcal 54862kcal 55257kcal 55651kcal 56046kcal 56441kcal 56836kcal 57230kcal 57625kcal 58020kcal 58414kcal 58809kcal 59204kcal
踏み台昇降 7674kcal 7893kcal 8113kcal 8332kcal 8551kcal 8771kcal 8990kcal 9209kcal 9428kcal 9648kcal 9867kcal 10086kcal 10305kcal 10525kcal 10744kcal 10963kcal 11183kcal 11402kcal 11621kcal 11840kcal 12060kcal 12279kcal 12498kcal 12717kcal 12937kcal 13156kcal 13375kcal 13595kcal 13814kcal 14033kcal 14252kcal 14472kcal 14691kcal 14910kcal 15129kcal 15349kcal 15568kcal 15787kcal 16007kcal 16226kcal 16445kcal 16664kcal 16884kcal 17103kcal 17322kcal 17542kcal 17761kcal 17980kcal 18199kcal 18419kcal 18638kcal 18857kcal 19076kcal 19296kcal 19515kcal 19734kcal 19954kcal 20173kcal 20392kcal 20611kcal 20831kcal 21050kcal 21269kcal 21488kcal 21708kcal 21927kcal 22146kcal 22366kcal 22585kcal 22804kcal 23023kcal 23243kcal 23462kcal 23681kcal 23900kcal 24120kcal 24339kcal 24558kcal 24778kcal 24997kcal 25216kcal 25435kcal 25655kcal 25874kcal 26093kcal 26313kcal 26532kcal 26751kcal 26970kcal 27190kcal 27409kcal 27628kcal 27847kcal 28067kcal 28286kcal 28505kcal 28725kcal 28944kcal 29163kcal 29382kcal 29602kcal 29821kcal 30040kcal 30259kcal 30479kcal 30698kcal 30917kcal 31137kcal 31356kcal 31575kcal 31794kcal 32014kcal 32233kcal 32452kcal 32671kcal 32891kcal
トランポリン
ゆっくり		 5372kcal 5525kcal 5679kcal 5832kcal 5986kcal 6139kcal 6293kcal 6446kcal 6600kcal 6753kcal 6907kcal 7060kcal 7214kcal 7367kcal 7521kcal 7674kcal 7828kcal 7981kcal 8135kcal 8288kcal 8442kcal 8595kcal 8749kcal 8902kcal 9056kcal 9209kcal 9363kcal 9516kcal 9670kcal 9823kcal 9977kcal 10130kcal 10283kcal 10437kcal 10590kcal 10744kcal 10897kcal 11051kcal 11204kcal 11358kcal 11511kcal 11665kcal 11818kcal 11972kcal 12125kcal 12279kcal 12432kcal 12586kcal 12739kcal 12893kcal 13046kcal 13200kcal 13353kcal 13507kcal 13660kcal 13814kcal 13967kcal 14121kcal 14274kcal 14428kcal 14581kcal 14735kcal 14888kcal 15042kcal 15195kcal 15349kcal 15502kcal 15656kcal 15809kcal 15963kcal 16116kcal 16270kcal 16423kcal 16577kcal 16730kcal 16884kcal 17037kcal 17191kcal 17344kcal 17498kcal 17651kcal 17805kcal 17958kcal 18112kcal 18265kcal 18419kcal 18572kcal 18726kcal 18879kcal 19033kcal 19186kcal 19340kcal 19493kcal 19647kcal 19800kcal 19954kcal 20107kcal 20261kcal 20414kcal 20567kcal 20721kcal 20874kcal 21028kcal 21181kcal 21335kcal 21488kcal 21642kcal 21795kcal 21949kcal 22102kcal 22256kcal 22409kcal 22563kcal 22716kcal 22870kcal 23023kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6907kcal 7104kcal 7301kcal 7499kcal 7696kcal 7893kcal 8091kcal 8288kcal 8485kcal 8683kcal 8880kcal 9077kcal 9275kcal 9472kcal 9670kcal 9867kcal 10064kcal 10262kcal 10459kcal 10656kcal 10854kcal 11051kcal 11248kcal 11446kcal 11643kcal 11840kcal 12038kcal 12235kcal 12432kcal 12630kcal 12827kcal 13024kcal 13222kcal 13419kcal 13616kcal 13814kcal 14011kcal 14209kcal 14406kcal 14603kcal 14801kcal 14998kcal 15195kcal 15393kcal 15590kcal 15787kcal 15985kcal 16182kcal 16379kcal 16577kcal 16774kcal 16971kcal 17169kcal 17366kcal 17563kcal 17761kcal 17958kcal 18155kcal 18353kcal 18550kcal 18748kcal 18945kcal 19142kcal 19340kcal 19537kcal 19734kcal 19932kcal 20129kcal 20326kcal 20524kcal 20721kcal 20918kcal 21116kcal 21313kcal 21510kcal 21708kcal 21905kcal 22102kcal 22300kcal 22497kcal 22694kcal 22892kcal 23089kcal 23287kcal 23484kcal 23681kcal 23879kcal 24076kcal 24273kcal 24471kcal 24668kcal 24865kcal 25063kcal 25260kcal 25457kcal 25655kcal 25852kcal 26049kcal 26247kcal 26444kcal 26641kcal 26839kcal 27036kcal 27233kcal 27431kcal 27628kcal 27825kcal 28023kcal 28220kcal 28418kcal 28615kcal 28812kcal 29010kcal 29207kcal 29404kcal 29602kcal
HIIT
ジャンプなし		 7674kcal 7893kcal 8113kcal 8332kcal 8551kcal 8771kcal 8990kcal 9209kcal 9428kcal 9648kcal 9867kcal 10086kcal 10305kcal 10525kcal 10744kcal 10963kcal 11183kcal 11402kcal 11621kcal 11840kcal 12060kcal 12279kcal 12498kcal 12717kcal 12937kcal 13156kcal 13375kcal 13595kcal 13814kcal 14033kcal 14252kcal 14472kcal 14691kcal 14910kcal 15129kcal 15349kcal 15568kcal 15787kcal 16007kcal 16226kcal 16445kcal 16664kcal 16884kcal 17103kcal 17322kcal 17542kcal 17761kcal 17980kcal 18199kcal 18419kcal 18638kcal 18857kcal 19076kcal 19296kcal 19515kcal 19734kcal 19954kcal 20173kcal 20392kcal 20611kcal 20831kcal 21050kcal 21269kcal 21488kcal 21708kcal 21927kcal 22146kcal 22366kcal 22585kcal 22804kcal 23023kcal 23243kcal 23462kcal 23681kcal 23900kcal 24120kcal 24339kcal 24558kcal 24778kcal 24997kcal 25216kcal 25435kcal 25655kcal 25874kcal 26093kcal 26313kcal 26532kcal 26751kcal 26970kcal 27190kcal 27409kcal 27628kcal 27847kcal 28067kcal 28286kcal 28505kcal 28725kcal 28944kcal 29163kcal 29382kcal 29602kcal 29821kcal 30040kcal 30259kcal 30479kcal 30698kcal 30917kcal 31137kcal 31356kcal 31575kcal 31794kcal 32014kcal 32233kcal 32452kcal 32671kcal 32891kcal
HIIT
ジャンプあり		 12279kcal 12630kcal 12981kcal 13331kcal 13682kcal 14033kcal 14384kcal 14735kcal 15086kcal 15436kcal 15787kcal 16138kcal 16489kcal 16840kcal 17191kcal 17542kcal 17892kcal 18243kcal 18594kcal 18945kcal 19296kcal 19647kcal 19997kcal 20348kcal 20699kcal 21050kcal 21401kcal 21752kcal 22102kcal 22453kcal 22804kcal 23155kcal 23506kcal 23857kcal 24207kcal 24558kcal 24909kcal 25260kcal 25611kcal 25962kcal 26313kcal 26663kcal 27014kcal 27365kcal 27716kcal 28067kcal 28418kcal 28768kcal 29119kcal 29470kcal 29821kcal 30172kcal 30523kcal 30873kcal 31224kcal 31575kcal 31926kcal 32277kcal 32628kcal 32978kcal 33329kcal 33680kcal 34031kcal 34382kcal 34733kcal 35084kcal 35434kcal 35785kcal 36136kcal 36487kcal 36838kcal 37189kcal 37539kcal 37890kcal 38241kcal 38592kcal 38943kcal 39294kcal 39644kcal 39995kcal 40346kcal 40697kcal 41048kcal 41399kcal 41749kcal 42100kcal 42451kcal 42802kcal 43153kcal 43504kcal 43855kcal 44205kcal 44556kcal 44907kcal 45258kcal 45609kcal 45960kcal 46310kcal 46661kcal 47012kcal 47363kcal 47714kcal 48065kcal 48415kcal 48766kcal 49117kcal 49468kcal 49819kcal 50170kcal 50520kcal 50871kcal 51222kcal 51573kcal 51924kcal 52275kcal 52626kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5131kcal 5262kcal 5394kcal 5525kcal 5657kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6315kcal 6446kcal 6578kcal 6709kcal 6841kcal 6972kcal 7104kcal 7236kcal 7367kcal 7499kcal 7630kcal 7762kcal 7893kcal 8025kcal 8157kcal 8288kcal 8420kcal 8551kcal 8683kcal 8814kcal 8946kcal 9077kcal 9209kcal 9341kcal 9472kcal 9604kcal 9735kcal 9867kcal 9998kcal 10130kcal 10262kcal 10393kcal 10525kcal 10656kcal 10788kcal 10919kcal 11051kcal 11183kcal 11314kcal 11446kcal 11577kcal 11709kcal 11840kcal 11972kcal 12103kcal 12235kcal 12367kcal 12498kcal 12630kcal 12761kcal 12893kcal 13024kcal 13156kcal 13288kcal 13419kcal 13551kcal 13682kcal 13814kcal 13945kcal 14077kcal 14209kcal 14340kcal 14472kcal 14603kcal 14735kcal 14866kcal 14998kcal 15129kcal 15261kcal 15393kcal 15524kcal 15656kcal 15787kcal 15919kcal 16050kcal 16182kcal 16314kcal 16445kcal 16577kcal 16708kcal 16840kcal 16971kcal 17103kcal 17235kcal 17366kcal 17498kcal 17629kcal 17761kcal 17892kcal 18024kcal 18155kcal 18287kcal 18419kcal 18550kcal 18682kcal 18813kcal 18945kcal 19076kcal 19208kcal 19340kcal 19471kcal 19603kcal 19734kcal
料理全般 5372kcal 5525kcal 5679kcal 5832kcal 5986kcal 6139kcal 6293kcal 6446kcal 6600kcal 6753kcal 6907kcal 7060kcal 7214kcal 7367kcal 7521kcal 7674kcal 7828kcal 7981kcal 8135kcal 8288kcal 8442kcal 8595kcal 8749kcal 8902kcal 9056kcal 9209kcal 9363kcal 9516kcal 9670kcal 9823kcal 9977kcal 10130kcal 10283kcal 10437kcal 10590kcal 10744kcal 10897kcal 11051kcal 11204kcal 11358kcal 11511kcal 11665kcal 11818kcal 11972kcal 12125kcal 12279kcal 12432kcal 12586kcal 12739kcal 12893kcal 13046kcal 13200kcal 13353kcal 13507kcal 13660kcal 13814kcal 13967kcal 14121kcal 14274kcal 14428kcal 14581kcal 14735kcal 14888kcal 15042kcal 15195kcal 15349kcal 15502kcal 15656kcal 15809kcal 15963kcal 16116kcal 16270kcal 16423kcal 16577kcal 16730kcal 16884kcal 17037kcal 17191kcal 17344kcal 17498kcal 17651kcal 17805kcal 17958kcal 18112kcal 18265kcal 18419kcal 18572kcal 18726kcal 18879kcal 19033kcal 19186kcal 19340kcal 19493kcal 19647kcal 19800kcal 19954kcal 20107kcal 20261kcal 20414kcal 20567kcal 20721kcal 20874kcal 21028kcal 21181kcal 21335kcal 21488kcal 21642kcal 21795kcal 21949kcal 22102kcal 22256kcal 22409kcal 22563kcal 22716kcal 22870kcal 23023kcal
掃除機をかける 5065kcal 5209kcal 5354kcal 5499kcal 5644kcal 5788kcal 5933kcal 6078kcal 6223kcal 6367kcal 6512kcal 6657kcal 6801kcal 6946kcal 7091kcal 7236kcal 7380kcal 7525kcal 7670kcal 7814kcal 7959kcal 8104kcal 8249kcal 8393kcal 8538kcal 8683kcal 8828kcal 8972kcal 9117kcal 9262kcal 9406kcal 9551kcal 9696kcal 9841kcal 9985kcal 10130kcal 10275kcal 10419kcal 10564kcal 10709kcal 10854kcal 10998kcal 11143kcal 11288kcal 11432kcal 11577kcal 11722kcal 11867kcal 12011kcal 12156kcal 12301kcal 12446kcal 12590kcal 12735kcal 12880kcal 13024kcal 13169kcal 13314kcal 13459kcal 13603kcal 13748kcal 13893kcal 14037kcal 14182kcal 14327kcal 14472kcal 14616kcal 14761kcal 14906kcal 15051kcal 15195kcal 15340kcal 15485kcal 15629kcal 15774kcal 15919kcal 16064kcal 16208kcal 16353kcal 16498kcal 16642kcal 16787kcal 16932kcal 17077kcal 17221kcal 17366kcal 17511kcal 17656kcal 17800kcal 17945kcal 18090kcal 18234kcal 18379kcal 18524kcal 18669kcal 18813kcal 18958kcal 19103kcal 19247kcal 19392kcal 19537kcal 19682kcal 19826kcal 19971kcal 20116kcal 20261kcal 20405kcal 20550kcal 20695kcal 20839kcal 20984kcal 21129kcal 21274kcal 21418kcal 21563kcal 21708kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5372kcal 5525kcal 5679kcal 5832kcal 5986kcal 6139kcal 6293kcal 6446kcal 6600kcal 6753kcal 6907kcal 7060kcal 7214kcal 7367kcal 7521kcal 7674kcal 7828kcal 7981kcal 8135kcal 8288kcal 8442kcal 8595kcal 8749kcal 8902kcal 9056kcal 9209kcal 9363kcal 9516kcal 9670kcal 9823kcal 9977kcal 10130kcal 10283kcal 10437kcal 10590kcal 10744kcal 10897kcal 11051kcal 11204kcal 11358kcal 11511kcal 11665kcal 11818kcal 11972kcal 12125kcal 12279kcal 12432kcal 12586kcal 12739kcal 12893kcal 13046kcal 13200kcal 13353kcal 13507kcal 13660kcal 13814kcal 13967kcal 14121kcal 14274kcal 14428kcal 14581kcal 14735kcal 14888kcal 15042kcal 15195kcal 15349kcal 15502kcal 15656kcal 15809kcal 15963kcal 16116kcal 16270kcal 16423kcal 16577kcal 16730kcal 16884kcal 17037kcal 17191kcal 17344kcal 17498kcal 17651kcal 17805kcal 17958kcal 18112kcal 18265kcal 18419kcal 18572kcal 18726kcal 18879kcal 19033kcal 19186kcal 19340kcal 19493kcal 19647kcal 19800kcal 19954kcal 20107kcal 20261kcal 20414kcal 20567kcal 20721kcal 20874kcal 21028kcal 21181kcal 21335kcal 21488kcal 21642kcal 21795kcal 21949kcal 22102kcal 22256kcal 22409kcal 22563kcal 22716kcal 22870kcal 23023kcal
部屋の片づけ全般 7367kcal 7578kcal 7788kcal 7999kcal 8209kcal 8420kcal 8630kcal 8841kcal 9051kcal 9262kcal 9472kcal 9683kcal 9893kcal 10104kcal 10314kcal 10525kcal 10735kcal 10946kcal 11156kcal 11367kcal 11577kcal 11788kcal 11998kcal 12209kcal 12419kcal 12630kcal 12840kcal 13051kcal 13261kcal 13472kcal 13682kcal 13893kcal 14103kcal 14314kcal 14524kcal 14735kcal 14945kcal 15156kcal 15366kcal 15577kcal 15787kcal 15998kcal 16208kcal 16419kcal 16629kcal 16840kcal 17050kcal 17261kcal 17471kcal 17682kcal 17892kcal 18103kcal 18313kcal 18524kcal 18734kcal 18945kcal 19155kcal 19366kcal 19576kcal 19787kcal 19997kcal 20208kcal 20418kcal 20629kcal 20839kcal 21050kcal 21260kcal 21471kcal 21681kcal 21892kcal 22102kcal 22313kcal 22523kcal 22734kcal 22944kcal 23155kcal 23365kcal 23576kcal 23786kcal 23997kcal 24207kcal 24418kcal 24628kcal 24839kcal 25049kcal 25260kcal 25470kcal 25681kcal 25891kcal 26102kcal 26313kcal 26523kcal 26734kcal 26944kcal 27155kcal 27365kcal 27576kcal 27786kcal 27997kcal 28207kcal 28418kcal 28628kcal 28839kcal 29049kcal 29260kcal 29470kcal 29681kcal 29891kcal 30102kcal 30312kcal 30523kcal 30733kcal 30944kcal 31154kcal 31365kcal 31575kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3069kcal 3157kcal 3245kcal 3332kcal 3420kcal 3508kcal 3596kcal 3683kcal 3771kcal 3859kcal 3946kcal 4034kcal 4122kcal 4210kcal 4297kcal 4385kcal 4473kcal 4560kcal 4648kcal 4736kcal 4824kcal 4911kcal 4999kcal 5087kcal 5174kcal 5262kcal 5350kcal 5438kcal 5525kcal 5613kcal 5701kcal 5788kcal 5876kcal 5964kcal 6051kcal 6139kcal 6227kcal 6315kcal 6402kcal 6490kcal 6578kcal 6665kcal 6753kcal 6841kcal 6929kcal 7016kcal 7104kcal 7192kcal 7279kcal 7367kcal 7455kcal 7543kcal 7630kcal 7718kcal 7806kcal 7893kcal 7981kcal 8069kcal 8157kcal 8244kcal 8332kcal 8420kcal 8507kcal 8595kcal 8683kcal 8771kcal 8858kcal 8946kcal 9034kcal 9121kcal 9209kcal 9297kcal 9384kcal 9472kcal 9560kcal 9648kcal 9735kcal 9823kcal 9911kcal 9998kcal 10086kcal 10174kcal 10262kcal 10349kcal 10437kcal 10525kcal 10612kcal 10700kcal 10788kcal 10876kcal 10963kcal 11051kcal 11139kcal 11226kcal 11314kcal 11402kcal 11490kcal 11577kcal 11665kcal 11753kcal 11840kcal 11928kcal 12016kcal 12103kcal 12191kcal 12279kcal 12367kcal 12454kcal 12542kcal 12630kcal 12717kcal 12805kcal 12893kcal 12981kcal 13068kcal 13156kcal
トイレ 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3236kcal 3315kcal 3394kcal 3473kcal 3552kcal 3631kcal 3710kcal 3789kcal 3868kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4262kcal 4341kcal 4420kcal 4499kcal 4578kcal 4657kcal 4736kcal 4815kcal 4894kcal 4973kcal 5052kcal 5131kcal 5209kcal 5288kcal 5367kcal 5446kcal 5525kcal 5604kcal 5683kcal 5762kcal 5841kcal 5920kcal 5999kcal 6078kcal 6157kcal 6236kcal 6315kcal 6394kcal 6472kcal 6551kcal 6630kcal 6709kcal 6788kcal 6867kcal 6946kcal 7025kcal 7104kcal 7183kcal 7262kcal 7341kcal 7420kcal 7499kcal 7578kcal 7657kcal 7736kcal 7814kcal 7893kcal 7972kcal 8051kcal 8130kcal 8209kcal 8288kcal 8367kcal 8446kcal 8525kcal 8604kcal 8683kcal 8762kcal 8841kcal 8920kcal 8999kcal 9077kcal 9156kcal 9235kcal 9314kcal 9393kcal 9472kcal 9551kcal 9630kcal 9709kcal 9788kcal 9867kcal 9946kcal 10025kcal 10104kcal 10183kcal 10262kcal 10341kcal 10419kcal 10498kcal 10577kcal 10656kcal 10735kcal 10814kcal 10893kcal 10972kcal 11051kcal 11130kcal 11209kcal 11288kcal 11367kcal 11446kcal 11525kcal 11604kcal 11682kcal 11761kcal 11840kcal
風呂でシャワー 3069kcal 3157kcal 3245kcal 3332kcal 3420kcal 3508kcal 3596kcal 3683kcal 3771kcal 3859kcal 3946kcal 4034kcal 4122kcal 4210kcal 4297kcal 4385kcal 4473kcal 4560kcal 4648kcal 4736kcal 4824kcal 4911kcal 4999kcal 5087kcal 5174kcal 5262kcal 5350kcal 5438kcal 5525kcal 5613kcal 5701kcal 5788kcal 5876kcal 5964kcal 6051kcal 6139kcal 6227kcal 6315kcal 6402kcal 6490kcal 6578kcal 6665kcal 6753kcal 6841kcal 6929kcal 7016kcal 7104kcal 7192kcal 7279kcal 7367kcal 7455kcal 7543kcal 7630kcal 7718kcal 7806kcal 7893kcal 7981kcal 8069kcal 8157kcal 8244kcal 8332kcal 8420kcal 8507kcal 8595kcal 8683kcal 8771kcal 8858kcal 8946kcal 9034kcal 9121kcal 9209kcal 9297kcal 9384kcal 9472kcal 9560kcal 9648kcal 9735kcal 9823kcal 9911kcal 9998kcal 10086kcal 10174kcal 10262kcal 10349kcal 10437kcal 10525kcal 10612kcal 10700kcal 10788kcal 10876kcal 10963kcal 11051kcal 11139kcal 11226kcal 11314kcal 11402kcal 11490kcal 11577kcal 11665kcal 11753kcal 11840kcal 11928kcal 12016kcal 12103kcal 12191kcal 12279kcal 12367kcal 12454kcal 12542kcal 12630kcal 12717kcal 12805kcal 12893kcal 12981kcal 13068kcal 13156kcal
風呂で入浴 2302kcal 2368kcal 2433kcal 2499kcal 2565kcal 2631kcal 2697kcal 2762kcal 2828kcal 2894kcal 2960kcal 3025kcal 3091kcal 3157kcal 3223kcal 3289kcal 3354kcal 3420kcal 3486kcal 3552kcal 3618kcal 3683kcal 3749kcal 3815kcal 3881kcal 3946kcal 4012kcal 4078kcal 4144kcal 4210kcal 4275kcal 4341kcal 4407kcal 4473kcal 4538kcal 4604kcal 4670kcal 4736kcal 4802kcal 4867kcal 4933kcal 4999kcal 5065kcal 5131kcal 5196kcal 5262kcal 5328kcal 5394kcal 5459kcal 5525kcal 5591kcal 5657kcal 5723kcal 5788kcal 5854kcal 5920kcal 5986kcal 6051kcal 6117kcal 6183kcal 6249kcal 6315kcal 6380kcal 6446kcal 6512kcal 6578kcal 6644kcal 6709kcal 6775kcal 6841kcal 6907kcal 6972kcal 7038kcal 7104kcal 7170kcal 7236kcal 7301kcal 7367kcal 7433kcal 7499kcal 7564kcal 7630kcal 7696kcal 7762kcal 7828kcal 7893kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8222kcal 8288kcal 8354kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8617kcal 8683kcal 8749kcal 8814kcal 8880kcal 8946kcal 9012kcal 9077kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9406kcal 9472kcal 9538kcal 9604kcal 9670kcal 9735kcal 9801kcal 9867kcal
デスクワーク 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2451kcal 2508kcal 2565kcal 2622kcal 2679kcal 2736kcal 2793kcal 2850kcal 2907kcal 2964kcal 3021kcal 3078kcal 3135kcal 3192kcal 3249kcal 3306kcal 3363kcal 3420kcal 3477kcal 3534kcal 3591kcal 3648kcal 3705kcal 3762kcal 3819kcal 3876kcal 3933kcal 3990kcal 4047kcal 4104kcal 4161kcal 4218kcal 4275kcal 4332kcal 4389kcal 4446kcal 4503kcal 4560kcal 4617kcal 4674kcal 4731kcal 4788kcal 4845kcal 4902kcal 4960kcal 5017kcal 5074kcal 5131kcal 5188kcal 5245kcal 5302kcal 5359kcal 5416kcal 5473kcal 5530kcal 5587kcal 5644kcal 5701kcal 5758kcal 5815kcal 5872kcal 5929kcal 5986kcal 6043kcal 6100kcal 6157kcal 6214kcal 6271kcal 6328kcal 6385kcal 6442kcal 6499kcal 6556kcal 6613kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7012kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7240kcal 7297kcal 7354kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7582kcal 7639kcal 7696kcal 7753kcal 7810kcal 7867kcal 7924kcal 7981kcal 8038kcal 8095kcal 8152kcal 8209kcal 8266kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8494kcal 8551kcal
立って仕事をする 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3236kcal 3315kcal 3394kcal 3473kcal 3552kcal 3631kcal 3710kcal 3789kcal 3868kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4262kcal 4341kcal 4420kcal 4499kcal 4578kcal 4657kcal 4736kcal 4815kcal 4894kcal 4973kcal 5052kcal 5131kcal 5209kcal 5288kcal 5367kcal 5446kcal 5525kcal 5604kcal 5683kcal 5762kcal 5841kcal 5920kcal 5999kcal 6078kcal 6157kcal 6236kcal 6315kcal 6394kcal 6472kcal 6551kcal 6630kcal 6709kcal 6788kcal 6867kcal 6946kcal 7025kcal 7104kcal 7183kcal 7262kcal 7341kcal 7420kcal 7499kcal 7578kcal 7657kcal 7736kcal 7814kcal 7893kcal 7972kcal 8051kcal 8130kcal 8209kcal 8288kcal 8367kcal 8446kcal 8525kcal 8604kcal 8683kcal 8762kcal 8841kcal 8920kcal 8999kcal 9077kcal 9156kcal 9235kcal 9314kcal 9393kcal 9472kcal 9551kcal 9630kcal 9709kcal 9788kcal 9867kcal 9946kcal 10025kcal 10104kcal 10183kcal 10262kcal 10341kcal 10419kcal 10498kcal 10577kcal 10656kcal 10735kcal 10814kcal 10893kcal 10972kcal 11051kcal 11130kcal 11209kcal 11288kcal 11367kcal 11446kcal 11525kcal 11604kcal 11682kcal 11761kcal 11840kcal
体をよく動かす仕事 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5131kcal 5262kcal 5394kcal 5525kcal 5657kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6315kcal 6446kcal 6578kcal 6709kcal 6841kcal 6972kcal 7104kcal 7236kcal 7367kcal 7499kcal 7630kcal 7762kcal 7893kcal 8025kcal 8157kcal 8288kcal 8420kcal 8551kcal 8683kcal 8814kcal 8946kcal 9077kcal 9209kcal 9341kcal 9472kcal 9604kcal 9735kcal 9867kcal 9998kcal 10130kcal 10262kcal 10393kcal 10525kcal 10656kcal 10788kcal 10919kcal 11051kcal 11183kcal 11314kcal 11446kcal 11577kcal 11709kcal 11840kcal 11972kcal 12103kcal 12235kcal 12367kcal 12498kcal 12630kcal 12761kcal 12893kcal 13024kcal 13156kcal 13288kcal 13419kcal 13551kcal 13682kcal 13814kcal 13945kcal 14077kcal 14209kcal 14340kcal 14472kcal 14603kcal 14735kcal 14866kcal 14998kcal 15129kcal 15261kcal 15393kcal 15524kcal 15656kcal 15787kcal 15919kcal 16050kcal 16182kcal 16314kcal 16445kcal 16577kcal 16708kcal 16840kcal 16971kcal 17103kcal 17235kcal 17366kcal 17498kcal 17629kcal 17761kcal 17892kcal 18024kcal 18155kcal 18287kcal 18419kcal 18550kcal 18682kcal 18813kcal 18945kcal 19076kcal 19208kcal 19340kcal 19471kcal 19603kcal 19734kcal
電車バスに乗車 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2451kcal 2508kcal 2565kcal 2622kcal 2679kcal 2736kcal 2793kcal 2850kcal 2907kcal 2964kcal 3021kcal 3078kcal 3135kcal 3192kcal 3249kcal 3306kcal 3363kcal 3420kcal 3477kcal 3534kcal 3591kcal 3648kcal 3705kcal 3762kcal 3819kcal 3876kcal 3933kcal 3990kcal 4047kcal 4104kcal 4161kcal 4218kcal 4275kcal 4332kcal 4389kcal 4446kcal 4503kcal 4560kcal 4617kcal 4674kcal 4731kcal 4788kcal 4845kcal 4902kcal 4960kcal 5017kcal 5074kcal 5131kcal 5188kcal 5245kcal 5302kcal 5359kcal 5416kcal 5473kcal 5530kcal 5587kcal 5644kcal 5701kcal 5758kcal 5815kcal 5872kcal 5929kcal 5986kcal 6043kcal 6100kcal 6157kcal 6214kcal 6271kcal 6328kcal 6385kcal 6442kcal 6499kcal 6556kcal 6613kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7012kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7240kcal 7297kcal 7354kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7582kcal 7639kcal 7696kcal 7753kcal 7810kcal 7867kcal 7924kcal 7981kcal 8038kcal 8095kcal 8152kcal 8209kcal 8266kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8494kcal 8551kcal
自動車を運転 3837kcal 3946kcal 4056kcal 4166kcal 4275kcal 4385kcal 4495kcal 4604kcal 4714kcal 4824kcal 4933kcal 5043kcal 5152kcal 5262kcal 5372kcal 5481kcal 5591kcal 5701kcal 5810kcal 5920kcal 6030kcal 6139kcal 6249kcal 6358kcal 6468kcal 6578kcal 6687kcal 6797kcal 6907kcal 7016kcal 7126kcal 7236kcal 7345kcal 7455kcal 7564kcal 7674kcal 7784kcal 7893kcal 8003kcal 8113kcal 8222kcal 8332kcal 8442kcal 8551kcal 8661kcal 8771kcal 8880kcal 8990kcal 9099kcal 9209kcal 9319kcal 9428kcal 9538kcal 9648kcal 9757kcal 9867kcal 9977kcal 10086kcal 10196kcal 10305kcal 10415kcal 10525kcal 10634kcal 10744kcal 10854kcal 10963kcal 11073kcal 11183kcal 11292kcal 11402kcal 11511kcal 11621kcal 11731kcal 11840kcal 11950kcal 12060kcal 12169kcal 12279kcal 12389kcal 12498kcal 12608kcal 12717kcal 12827kcal 12937kcal 13046kcal 13156kcal 13266kcal 13375kcal 13485kcal 13595kcal 13704kcal 13814kcal 13923kcal 14033kcal 14143kcal 14252kcal 14362kcal 14472kcal 14581kcal 14691kcal 14801kcal 14910kcal 15020kcal 15129kcal 15239kcal 15349kcal 15458kcal 15568kcal 15678kcal 15787kcal 15897kcal 16007kcal 16116kcal 16226kcal 16335kcal 16445kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21181kcal 21787kcal 22392kcal 22997kcal 23602kcal 24207kcal 24813kcal 25418kcal 26023kcal 26628kcal 27233kcal 27839kcal 28444kcal 29049kcal 29654kcal 30259kcal 30865kcal 31470kcal 32075kcal 32680kcal 33285kcal 33891kcal 34496kcal 35101kcal 35706kcal 36311kcal 36917kcal 37522kcal 38127kcal 38732kcal 39337kcal 39943kcal 40548kcal 41153kcal 41758kcal 42363kcal 42969kcal 43574kcal 44179kcal 44784kcal 45389kcal 45995kcal 46600kcal 47205kcal 47810kcal 48415kcal 49021kcal 49626kcal 50231kcal 50836kcal 51441kcal 52047kcal 52652kcal 53257kcal 53862kcal 54467kcal 55073kcal 55678kcal 56283kcal 56888kcal 57493kcal 58099kcal 58704kcal 59309kcal 59914kcal 60519kcal 61125kcal 61730kcal 62335kcal 62940kcal 63545kcal 64151kcal 64756kcal 65361kcal 65966kcal 66571kcal 67177kcal 67782kcal 68387kcal 68992kcal 69597kcal 70203kcal 70808kcal 71413kcal 72018kcal 72623kcal 73229kcal 73834kcal 74439kcal 75044kcal 75649kcal 76255kcal 76860kcal 77465kcal 78070kcal 78675kcal 79281kcal 79886kcal 80491kcal 81096kcal 81701kcal 82307kcal 82912kcal 83517kcal 84122kcal 84727kcal 85333kcal 85938kcal 86543kcal 87148kcal 87753kcal 88359kcal 88964kcal 89569kcal 90174kcal 90779kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18879kcal 19418kcal 19958kcal 20497kcal 21037kcal 21576kcal 22116kcal 22655kcal 23194kcal 23734kcal 24273kcal 24813kcal 25352kcal 25891kcal 26431kcal 26970kcal 27510kcal 28049kcal 28589kcal 29128kcal 29667kcal 30207kcal 30746kcal 31286kcal 31825kcal 32364kcal 32904kcal 33443kcal 33983kcal 34522kcal 35062kcal 35601kcal 36140kcal 36680kcal 37219kcal 37759kcal 38298kcal 38837kcal 39377kcal 39916kcal 40456kcal 40995kcal 41535kcal 42074kcal 42613kcal 43153kcal 43692kcal 44232kcal 44771kcal 45310kcal 45850kcal 46389kcal 46929kcal 47468kcal 48008kcal 48547kcal 49086kcal 49626kcal 50165kcal 50705kcal 51244kcal 51783kcal 52323kcal 52862kcal 53402kcal 53941kcal 54481kcal 55020kcal 55559kcal 56099kcal 56638kcal 57178kcal 57717kcal 58256kcal 58796kcal 59335kcal 59875kcal 60414kcal 60954kcal 61493kcal 62032kcal 62572kcal 63111kcal 63651kcal 64190kcal 64729kcal 65269kcal 65808kcal 66348kcal 66887kcal 67427kcal 67966kcal 68505kcal 69045kcal 69584kcal 70124kcal 70663kcal 71202kcal 71742kcal 72281kcal 72821kcal 73360kcal 73900kcal 74439kcal 74978kcal 75518kcal 76057kcal 76597kcal 77136kcal 77675kcal 78215kcal 78754kcal 79294kcal 79833kcal 80373kcal 80912kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18112kcal 18629kcal 19147kcal 19664kcal 20182kcal 20699kcal 21217kcal 21734kcal 22252kcal 22769kcal 23287kcal 23804kcal 24321kcal 24839kcal 25356kcal 25874kcal 26391kcal 26909kcal 27426kcal 27944kcal 28461kcal 28979kcal 29496kcal 30014kcal 30531kcal 31049kcal 31566kcal 32084kcal 32601kcal 33119kcal 33636kcal 34154kcal 34671kcal 35189kcal 35706kcal 36224kcal 36741kcal 37259kcal 37776kcal 38294kcal 38811kcal 39329kcal 39846kcal 40364kcal 40881kcal 41399kcal 41916kcal 42434kcal 42951kcal 43469kcal 43986kcal 44504kcal 45021kcal 45539kcal 46056kcal 46574kcal 47091kcal 47608kcal 48126kcal 48643kcal 49161kcal 49678kcal 50196kcal 50713kcal 51231kcal 51748kcal 52266kcal 52783kcal 53301kcal 53818kcal 54336kcal 54853kcal 55371kcal 55888kcal 56406kcal 56923kcal 57441kcal 57958kcal 58476kcal 58993kcal 59511kcal 60028kcal 60546kcal 61063kcal 61581kcal 62098kcal 62616kcal 63133kcal 63651kcal 64168kcal 64686kcal 65203kcal 65721kcal 66238kcal 66756kcal 67273kcal 67791kcal 68308kcal 68826kcal 69343kcal 69861kcal 70378kcal 70895kcal 71413kcal 71930kcal 72448kcal 72965kcal 73483kcal 74000kcal 74518kcal 75035kcal 75553kcal 76070kcal 76588kcal 77105kcal 77623kcal
水泳
(速め:全般)		 15349kcal 15787kcal 16226kcal 16664kcal 17103kcal 17542kcal 17980kcal 18419kcal 18857kcal 19296kcal 19734kcal 20173kcal 20611kcal 21050kcal 21488kcal 21927kcal 22366kcal 22804kcal 23243kcal 23681kcal 24120kcal 24558kcal 24997kcal 25435kcal 25874kcal 26313kcal 26751kcal 27190kcal 27628kcal 28067kcal 28505kcal 28944kcal 29382kcal 29821kcal 30259kcal 30698kcal 31137kcal 31575kcal 32014kcal 32452kcal 32891kcal 33329kcal 33768kcal 34206kcal 34645kcal 35084kcal 35522kcal 35961kcal 36399kcal 36838kcal 37276kcal 37715kcal 38153kcal 38592kcal 39030kcal 39469kcal 39908kcal 40346kcal 40785kcal 41223kcal 41662kcal 42100kcal 42539kcal 42977kcal 43416kcal 43855kcal 44293kcal 44732kcal 45170kcal 45609kcal 46047kcal 46486kcal 46924kcal 47363kcal 47801kcal 48240kcal 48679kcal 49117kcal 49556kcal 49994kcal 50433kcal 50871kcal 51310kcal 51748kcal 52187kcal 52626kcal 53064kcal 53503kcal 53941kcal 54380kcal 54818kcal 55257kcal 55695kcal 56134kcal 56572kcal 57011kcal 57450kcal 57888kcal 58327kcal 58765kcal 59204kcal 59642kcal 60081kcal 60519kcal 60958kcal 61397kcal 61835kcal 62274kcal 62712kcal 63151kcal 63589kcal 64028kcal 64466kcal 64905kcal 65343kcal 65782kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15349kcal 15787kcal 16226kcal 16664kcal 17103kcal 17542kcal 17980kcal 18419kcal 18857kcal 19296kcal 19734kcal 20173kcal 20611kcal 21050kcal 21488kcal 21927kcal 22366kcal 22804kcal 23243kcal 23681kcal 24120kcal 24558kcal 24997kcal 25435kcal 25874kcal 26313kcal 26751kcal 27190kcal 27628kcal 28067kcal 28505kcal 28944kcal 29382kcal 29821kcal 30259kcal 30698kcal 31137kcal 31575kcal 32014kcal 32452kcal 32891kcal 33329kcal 33768kcal 34206kcal 34645kcal 35084kcal 35522kcal 35961kcal 36399kcal 36838kcal 37276kcal 37715kcal 38153kcal 38592kcal 39030kcal 39469kcal 39908kcal 40346kcal 40785kcal 41223kcal 41662kcal 42100kcal 42539kcal 42977kcal 43416kcal 43855kcal 44293kcal 44732kcal 45170kcal 45609kcal 46047kcal 46486kcal 46924kcal 47363kcal 47801kcal 48240kcal 48679kcal 49117kcal 49556kcal 49994kcal 50433kcal 50871kcal 51310kcal 51748kcal 52187kcal 52626kcal 53064kcal 53503kcal 53941kcal 54380kcal 54818kcal 55257kcal 55695kcal 56134kcal 56572kcal 57011kcal 57450kcal 57888kcal 58327kcal 58765kcal 59204kcal 59642kcal 60081kcal 60519kcal 60958kcal 61397kcal 61835kcal 62274kcal 62712kcal 63151kcal 63589kcal 64028kcal 64466kcal 64905kcal 65343kcal 65782kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15349kcal 15787kcal 16226kcal 16664kcal 17103kcal 17542kcal 17980kcal 18419kcal 18857kcal 19296kcal 19734kcal 20173kcal 20611kcal 21050kcal 21488kcal 21927kcal 22366kcal 22804kcal 23243kcal 23681kcal 24120kcal 24558kcal 24997kcal 25435kcal 25874kcal 26313kcal 26751kcal 27190kcal 27628kcal 28067kcal 28505kcal 28944kcal 29382kcal 29821kcal 30259kcal 30698kcal 31137kcal 31575kcal 32014kcal 32452kcal 32891kcal 33329kcal 33768kcal 34206kcal 34645kcal 35084kcal 35522kcal 35961kcal 36399kcal 36838kcal 37276kcal 37715kcal 38153kcal 38592kcal 39030kcal 39469kcal 39908kcal 40346kcal 40785kcal 41223kcal 41662kcal 42100kcal 42539kcal 42977kcal 43416kcal 43855kcal 44293kcal 44732kcal 45170kcal 45609kcal 46047kcal 46486kcal 46924kcal 47363kcal 47801kcal 48240kcal 48679kcal 49117kcal 49556kcal 49994kcal 50433kcal 50871kcal 51310kcal 51748kcal 52187kcal 52626kcal 53064kcal 53503kcal 53941kcal 54380kcal 54818kcal 55257kcal 55695kcal 56134kcal 56572kcal 57011kcal 57450kcal 57888kcal 58327kcal 58765kcal 59204kcal 59642kcal 60081kcal 60519kcal 60958kcal 61397kcal 61835kcal 62274kcal 62712kcal 63151kcal 63589kcal 64028kcal 64466kcal 64905kcal 65343kcal 65782kcal
ダンス
激しい		 13814kcal 14209kcal 14603kcal 14998kcal 15393kcal 15787kcal 16182kcal 16577kcal 16971kcal 17366kcal 17761kcal 18155kcal 18550kcal 18945kcal 19340kcal 19734kcal 20129kcal 20524kcal 20918kcal 21313kcal 21708kcal 22102kcal 22497kcal 22892kcal 23287kcal 23681kcal 24076kcal 24471kcal 24865kcal 25260kcal 25655kcal 26049kcal 26444kcal 26839kcal 27233kcal 27628kcal 28023kcal 28418kcal 28812kcal 29207kcal 29602kcal 29996kcal 30391kcal 30786kcal 31180kcal 31575kcal 31970kcal 32364kcal 32759kcal 33154kcal 33549kcal 33943kcal 34338kcal 34733kcal 35127kcal 35522kcal 35917kcal 36311kcal 36706kcal 37101kcal 37496kcal 37890kcal 38285kcal 38680kcal 39074kcal 39469kcal 39864kcal 40258kcal 40653kcal 41048kcal 41442kcal 41837kcal 42232kcal 42627kcal 43021kcal 43416kcal 43811kcal 44205kcal 44600kcal 44995kcal 45389kcal 45784kcal 46179kcal 46574kcal 46968kcal 47363kcal 47758kcal 48152kcal 48547kcal 48942kcal 49336kcal 49731kcal 50126kcal 50520kcal 50915kcal 51310kcal 51705kcal 52099kcal 52494kcal 52889kcal 53283kcal 53678kcal 54073kcal 54467kcal 54862kcal 55257kcal 55651kcal 56046kcal 56441kcal 56836kcal 57230kcal 57625kcal 58020kcal 58414kcal 58809kcal 59204kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13507kcal 13893kcal 14279kcal 14665kcal 15051kcal 15436kcal 15822kcal 16208kcal 16594kcal 16980kcal 17366kcal 17752kcal 18138kcal 18524kcal 18910kcal 19296kcal 19682kcal 20068kcal 20453kcal 20839kcal 21225kcal 21611kcal 21997kcal 22383kcal 22769kcal 23155kcal 23541kcal 23927kcal 24313kcal 24699kcal 25085kcal 25470kcal 25856kcal 26242kcal 26628kcal 27014kcal 27400kcal 27786kcal 28172kcal 28558kcal 28944kcal 29330kcal 29716kcal 30102kcal 30487kcal 30873kcal 31259kcal 31645kcal 32031kcal 32417kcal 32803kcal 33189kcal 33575kcal 33961kcal 34347kcal 34733kcal 35119kcal 35505kcal 35890kcal 36276kcal 36662kcal 37048kcal 37434kcal 37820kcal 38206kcal 38592kcal 38978kcal 39364kcal 39750kcal 40136kcal 40522kcal 40907kcal 41293kcal 41679kcal 42065kcal 42451kcal 42837kcal 43223kcal 43609kcal 43995kcal 44381kcal 44767kcal 45153kcal 45539kcal 45924kcal 46310kcal 46696kcal 47082kcal 47468kcal 47854kcal 48240kcal 48626kcal 49012kcal 49398kcal 49784kcal 50170kcal 50556kcal 50941kcal 51327kcal 51713kcal 52099kcal 52485kcal 52871kcal 53257kcal 53643kcal 54029kcal 54415kcal 54801kcal 55187kcal 55573kcal 55958kcal 56344kcal 56730kcal 57116kcal 57502kcal 57888kcal
水泳
(普通:全般)		 12739kcal 13103kcal 13467kcal 13831kcal 14195kcal 14559kcal 14923kcal 15287kcal 15651kcal 16015kcal 16379kcal 16743kcal 17107kcal 17471kcal 17835kcal 18199kcal 18563kcal 18927kcal 19291kcal 19655kcal 20019kcal 20383kcal 20747kcal 21111kcal 21475kcal 21839kcal 22203kcal 22567kcal 22931kcal 23295kcal 23659kcal 24023kcal 24387kcal 24751kcal 25115kcal 25479kcal 25843kcal 26207kcal 26571kcal 26935kcal 27299kcal 27663kcal 28027kcal 28391kcal 28755kcal 29119kcal 29483kcal 29847kcal 30211kcal 30575kcal 30939kcal 31303kcal 31667kcal 32031kcal 32395kcal 32759kcal 33123kcal 33487kcal 33851kcal 34215kcal 34579kcal 34943kcal 35307kcal 35671kcal 36035kcal 36399kcal 36763kcal 37127kcal 37491kcal 37855kcal 38219kcal 38583kcal 38947kcal 39311kcal 39675kcal 40039kcal 40403kcal 40767kcal 41131kcal 41495kcal 41859kcal 42223kcal 42587kcal 42951kcal 43315kcal 43679kcal 44043kcal 44407kcal 44771kcal 45135kcal 45499kcal 45863kcal 46227kcal 46591kcal 46955kcal 47319kcal 47683kcal 48047kcal 48411kcal 48775kcal 49139kcal 49503kcal 49867kcal 50231kcal 50595kcal 50959kcal 51323kcal 51687kcal 52051kcal 52415kcal 52779kcal 53143kcal 53507kcal 53871kcal 54235kcal 54599kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12279kcal 12630kcal 12981kcal 13331kcal 13682kcal 14033kcal 14384kcal 14735kcal 15086kcal 15436kcal 15787kcal 16138kcal 16489kcal 16840kcal 17191kcal 17542kcal 17892kcal 18243kcal 18594kcal 18945kcal 19296kcal 19647kcal 19997kcal 20348kcal 20699kcal 21050kcal 21401kcal 21752kcal 22102kcal 22453kcal 22804kcal 23155kcal 23506kcal 23857kcal 24207kcal 24558kcal 24909kcal 25260kcal 25611kcal 25962kcal 26313kcal 26663kcal 27014kcal 27365kcal 27716kcal 28067kcal 28418kcal 28768kcal 29119kcal 29470kcal 29821kcal 30172kcal 30523kcal 30873kcal 31224kcal 31575kcal 31926kcal 32277kcal 32628kcal 32978kcal 33329kcal 33680kcal 34031kcal 34382kcal 34733kcal 35084kcal 35434kcal 35785kcal 36136kcal 36487kcal 36838kcal 37189kcal 37539kcal 37890kcal 38241kcal 38592kcal 38943kcal 39294kcal 39644kcal 39995kcal 40346kcal 40697kcal 41048kcal 41399kcal 41749kcal 42100kcal 42451kcal 42802kcal 43153kcal 43504kcal 43855kcal 44205kcal 44556kcal 44907kcal 45258kcal 45609kcal 45960kcal 46310kcal 46661kcal 47012kcal 47363kcal 47714kcal 48065kcal 48415kcal 48766kcal 49117kcal 49468kcal 49819kcal 50170kcal 50520kcal 50871kcal 51222kcal 51573kcal 51924kcal 52275kcal 52626kcal
山登り 12279kcal 12630kcal 12981kcal 13331kcal 13682kcal 14033kcal 14384kcal 14735kcal 15086kcal 15436kcal 15787kcal 16138kcal 16489kcal 16840kcal 17191kcal 17542kcal 17892kcal 18243kcal 18594kcal 18945kcal 19296kcal 19647kcal 19997kcal 20348kcal 20699kcal 21050kcal 21401kcal 21752kcal 22102kcal 22453kcal 22804kcal 23155kcal 23506kcal 23857kcal 24207kcal 24558kcal 24909kcal 25260kcal 25611kcal 25962kcal 26313kcal 26663kcal 27014kcal 27365kcal 27716kcal 28067kcal 28418kcal 28768kcal 29119kcal 29470kcal 29821kcal 30172kcal 30523kcal 30873kcal 31224kcal 31575kcal 31926kcal 32277kcal 32628kcal 32978kcal 33329kcal 33680kcal 34031kcal 34382kcal 34733kcal 35084kcal 35434kcal 35785kcal 36136kcal 36487kcal 36838kcal 37189kcal 37539kcal 37890kcal 38241kcal 38592kcal 38943kcal 39294kcal 39644kcal 39995kcal 40346kcal 40697kcal 41048kcal 41399kcal 41749kcal 42100kcal 42451kcal 42802kcal 43153kcal 43504kcal 43855kcal 44205kcal 44556kcal 44907kcal 45258kcal 45609kcal 45960kcal 46310kcal 46661kcal 47012kcal 47363kcal 47714kcal 48065kcal 48415kcal 48766kcal 49117kcal 49468kcal 49819kcal 50170kcal 50520kcal 50871kcal 51222kcal 51573kcal 51924kcal 52275kcal 52626kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12279kcal 12630kcal 12981kcal 13331kcal 13682kcal 14033kcal 14384kcal 14735kcal 15086kcal 15436kcal 15787kcal 16138kcal 16489kcal 16840kcal 17191kcal 17542kcal 17892kcal 18243kcal 18594kcal 18945kcal 19296kcal 19647kcal 19997kcal 20348kcal 20699kcal 21050kcal 21401kcal 21752kcal 22102kcal 22453kcal 22804kcal 23155kcal 23506kcal 23857kcal 24207kcal 24558kcal 24909kcal 25260kcal 25611kcal 25962kcal 26313kcal 26663kcal 27014kcal 27365kcal 27716kcal 28067kcal 28418kcal 28768kcal 29119kcal 29470kcal 29821kcal 30172kcal 30523kcal 30873kcal 31224kcal 31575kcal 31926kcal 32277kcal 32628kcal 32978kcal 33329kcal 33680kcal 34031kcal 34382kcal 34733kcal 35084kcal 35434kcal 35785kcal 36136kcal 36487kcal 36838kcal 37189kcal 37539kcal 37890kcal 38241kcal 38592kcal 38943kcal 39294kcal 39644kcal 39995kcal 40346kcal 40697kcal 41048kcal 41399kcal 41749kcal 42100kcal 42451kcal 42802kcal 43153kcal 43504kcal 43855kcal 44205kcal 44556kcal 44907kcal 45258kcal 45609kcal 45960kcal 46310kcal 46661kcal 47012kcal 47363kcal 47714kcal 48065kcal 48415kcal 48766kcal 49117kcal 49468kcal 49819kcal 50170kcal 50520kcal 50871kcal 51222kcal 51573kcal 51924kcal 52275kcal 52626kcal
HIIT
ジャンプあり		 12279kcal 12630kcal 12981kcal 13331kcal 13682kcal 14033kcal 14384kcal 14735kcal 15086kcal 15436kcal 15787kcal 16138kcal 16489kcal 16840kcal 17191kcal 17542kcal 17892kcal 18243kcal 18594kcal 18945kcal 19296kcal 19647kcal 19997kcal 20348kcal 20699kcal 21050kcal 21401kcal 21752kcal 22102kcal 22453kcal 22804kcal 23155kcal 23506kcal 23857kcal 24207kcal 24558kcal 24909kcal 25260kcal 25611kcal 25962kcal 26313kcal 26663kcal 27014kcal 27365kcal 27716kcal 28067kcal 28418kcal 28768kcal 29119kcal 29470kcal 29821kcal 30172kcal 30523kcal 30873kcal 31224kcal 31575kcal 31926kcal 32277kcal 32628kcal 32978kcal 33329kcal 33680kcal 34031kcal 34382kcal 34733kcal 35084kcal 35434kcal 35785kcal 36136kcal 36487kcal 36838kcal 37189kcal 37539kcal 37890kcal 38241kcal 38592kcal 38943kcal 39294kcal 39644kcal 39995kcal 40346kcal 40697kcal 41048kcal 41399kcal 41749kcal 42100kcal 42451kcal 42802kcal 43153kcal 43504kcal 43855kcal 44205kcal 44556kcal 44907kcal 45258kcal 45609kcal 45960kcal 46310kcal 46661kcal 47012kcal 47363kcal 47714kcal 48065kcal 48415kcal 48766kcal 49117kcal 49468kcal 49819kcal 50170kcal 50520kcal 50871kcal 51222kcal 51573kcal 51924kcal 52275kcal 52626kcal
ダンス
普通		 11204kcal 11525kcal 11845kcal 12165kcal 12485kcal 12805kcal 13125kcal 13445kcal 13766kcal 14086kcal 14406kcal 14726kcal 15046kcal 15366kcal 15686kcal 16007kcal 16327kcal 16647kcal 16967kcal 17287kcal 17607kcal 17927kcal 18248kcal 18568kcal 18888kcal 19208kcal 19528kcal 19848kcal 20168kcal 20489kcal 20809kcal 21129kcal 21449kcal 21769kcal 22089kcal 22409kcal 22730kcal 23050kcal 23370kcal 23690kcal 24010kcal 24330kcal 24650kcal 24971kcal 25291kcal 25611kcal 25931kcal 26251kcal 26571kcal 26891kcal 27212kcal 27532kcal 27852kcal 28172kcal 28492kcal 28812kcal 29132kcal 29453kcal 29773kcal 30093kcal 30413kcal 30733kcal 31053kcal 31373kcal 31694kcal 32014kcal 32334kcal 32654kcal 32974kcal 33294kcal 33614kcal 33934kcal 34255kcal 34575kcal 34895kcal 35215kcal 35535kcal 35855kcal 36175kcal 36496kcal 36816kcal 37136kcal 37456kcal 37776kcal 38096kcal 38416kcal 38737kcal 39057kcal 39377kcal 39697kcal 40017kcal 40337kcal 40657kcal 40978kcal 41298kcal 41618kcal 41938kcal 42258kcal 42578kcal 42898kcal 43219kcal 43539kcal 43859kcal 44179kcal 44499kcal 44819kcal 45139kcal 45460kcal 45780kcal 46100kcal 46420kcal 46740kcal 47060kcal 47380kcal 47701kcal 48021kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9209kcal 9472kcal 9735kcal 9998kcal 10262kcal 10525kcal 10788kcal 11051kcal 11314kcal 11577kcal 11840kcal 12103kcal 12367kcal 12630kcal 12893kcal 13156kcal 13419kcal 13682kcal 13945kcal 14209kcal 14472kcal 14735kcal 14998kcal 15261kcal 15524kcal 15787kcal 16050kcal 16314kcal 16577kcal 16840kcal 17103kcal 17366kcal 17629kcal 17892kcal 18155kcal 18419kcal 18682kcal 18945kcal 19208kcal 19471kcal 19734kcal 19997kcal 20261kcal 20524kcal 20787kcal 21050kcal 21313kcal 21576kcal 21839kcal 22102kcal 22366kcal 22629kcal 22892kcal 23155kcal 23418kcal 23681kcal 23944kcal 24207kcal 24471kcal 24734kcal 24997kcal 25260kcal 25523kcal 25786kcal 26049kcal 26313kcal 26576kcal 26839kcal 27102kcal 27365kcal 27628kcal 27891kcal 28154kcal 28418kcal 28681kcal 28944kcal 29207kcal 29470kcal 29733kcal 29996kcal 30259kcal 30523kcal 30786kcal 31049kcal 31312kcal 31575kcal 31838kcal 32101kcal 32364kcal 32628kcal 32891kcal 33154kcal 33417kcal 33680kcal 33943kcal 34206kcal 34470kcal 34733kcal 34996kcal 35259kcal 35522kcal 35785kcal 36048kcal 36311kcal 36575kcal 36838kcal 37101kcal 37364kcal 37627kcal 37890kcal 38153kcal 38416kcal 38680kcal 38943kcal 39206kcal 39469kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9209kcal 9472kcal 9735kcal 9998kcal 10262kcal 10525kcal 10788kcal 11051kcal 11314kcal 11577kcal 11840kcal 12103kcal 12367kcal 12630kcal 12893kcal 13156kcal 13419kcal 13682kcal 13945kcal 14209kcal 14472kcal 14735kcal 14998kcal 15261kcal 15524kcal 15787kcal 16050kcal 16314kcal 16577kcal 16840kcal 17103kcal 17366kcal 17629kcal 17892kcal 18155kcal 18419kcal 18682kcal 18945kcal 19208kcal 19471kcal 19734kcal 19997kcal 20261kcal 20524kcal 20787kcal 21050kcal 21313kcal 21576kcal 21839kcal 22102kcal 22366kcal 22629kcal 22892kcal 23155kcal 23418kcal 23681kcal 23944kcal 24207kcal 24471kcal 24734kcal 24997kcal 25260kcal 25523kcal 25786kcal 26049kcal 26313kcal 26576kcal 26839kcal 27102kcal 27365kcal 27628kcal 27891kcal 28154kcal 28418kcal 28681kcal 28944kcal 29207kcal 29470kcal 29733kcal 29996kcal 30259kcal 30523kcal 30786kcal 31049kcal 31312kcal 31575kcal 31838kcal 32101kcal 32364kcal 32628kcal 32891kcal 33154kcal 33417kcal 33680kcal 33943kcal 34206kcal 34470kcal 34733kcal 34996kcal 35259kcal 35522kcal 35785kcal 36048kcal 36311kcal 36575kcal 36838kcal 37101kcal 37364kcal 37627kcal 37890kcal 38153kcal 38416kcal 38680kcal 38943kcal 39206kcal 39469kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8135kcal 8367kcal 8599kcal 8832kcal 9064kcal 9297kcal 9529kcal 9762kcal 9994kcal 10226kcal 10459kcal 10691kcal 10924kcal 11156kcal 11389kcal 11621kcal 11854kcal 12086kcal 12318kcal 12551kcal 12783kcal 13016kcal 13248kcal 13481kcal 13713kcal 13945kcal 14178kcal 14410kcal 14643kcal 14875kcal 15108kcal 15340kcal 15572kcal 15805kcal 16037kcal 16270kcal 16502kcal 16735kcal 16967kcal 17199kcal 17432kcal 17664kcal 17897kcal 18129kcal 18362kcal 18594kcal 18826kcal 19059kcal 19291kcal 19524kcal 19756kcal 19989kcal 20221kcal 20453kcal 20686kcal 20918kcal 21151kcal 21383kcal 21616kcal 21848kcal 22080kcal 22313kcal 22545kcal 22778kcal 23010kcal 23243kcal 23475kcal 23708kcal 23940kcal 24172kcal 24405kcal 24637kcal 24870kcal 25102kcal 25335kcal 25567kcal 25799kcal 26032kcal 26264kcal 26497kcal 26729kcal 26962kcal 27194kcal 27426kcal 27659kcal 27891kcal 28124kcal 28356kcal 28589kcal 28821kcal 29053kcal 29286kcal 29518kcal 29751kcal 29983kcal 30216kcal 30448kcal 30680kcal 30913kcal 31145kcal 31378kcal 31610kcal 31843kcal 32075kcal 32307kcal 32540kcal 32772kcal 33005kcal 33237kcal 33470kcal 33702kcal 33934kcal 34167kcal 34399kcal 34632kcal 34864kcal
踏み台昇降 7674kcal 7893kcal 8113kcal 8332kcal 8551kcal 8771kcal 8990kcal 9209kcal 9428kcal 9648kcal 9867kcal 10086kcal 10305kcal 10525kcal 10744kcal 10963kcal 11183kcal 11402kcal 11621kcal 11840kcal 12060kcal 12279kcal 12498kcal 12717kcal 12937kcal 13156kcal 13375kcal 13595kcal 13814kcal 14033kcal 14252kcal 14472kcal 14691kcal 14910kcal 15129kcal 15349kcal 15568kcal 15787kcal 16007kcal 16226kcal 16445kcal 16664kcal 16884kcal 17103kcal 17322kcal 17542kcal 17761kcal 17980kcal 18199kcal 18419kcal 18638kcal 18857kcal 19076kcal 19296kcal 19515kcal 19734kcal 19954kcal 20173kcal 20392kcal 20611kcal 20831kcal 21050kcal 21269kcal 21488kcal 21708kcal 21927kcal 22146kcal 22366kcal 22585kcal 22804kcal 23023kcal 23243kcal 23462kcal 23681kcal 23900kcal 24120kcal 24339kcal 24558kcal 24778kcal 24997kcal 25216kcal 25435kcal 25655kcal 25874kcal 26093kcal 26313kcal 26532kcal 26751kcal 26970kcal 27190kcal 27409kcal 27628kcal 27847kcal 28067kcal 28286kcal 28505kcal 28725kcal 28944kcal 29163kcal 29382kcal 29602kcal 29821kcal 30040kcal 30259kcal 30479kcal 30698kcal 30917kcal 31137kcal 31356kcal 31575kcal 31794kcal 32014kcal 32233kcal 32452kcal 32671kcal 32891kcal
HIIT
ジャンプなし		 7674kcal 7893kcal 8113kcal 8332kcal 8551kcal 8771kcal 8990kcal 9209kcal 9428kcal 9648kcal 9867kcal 10086kcal 10305kcal 10525kcal 10744kcal 10963kcal 11183kcal 11402kcal 11621kcal 11840kcal 12060kcal 12279kcal 12498kcal 12717kcal 12937kcal 13156kcal 13375kcal 13595kcal 13814kcal 14033kcal 14252kcal 14472kcal 14691kcal 14910kcal 15129kcal 15349kcal 15568kcal 15787kcal 16007kcal 16226kcal 16445kcal 16664kcal 16884kcal 17103kcal 17322kcal 17542kcal 17761kcal 17980kcal 18199kcal 18419kcal 18638kcal 18857kcal 19076kcal 19296kcal 19515kcal 19734kcal 19954kcal 20173kcal 20392kcal 20611kcal 20831kcal 21050kcal 21269kcal 21488kcal 21708kcal 21927kcal 22146kcal 22366kcal 22585kcal 22804kcal 23023kcal 23243kcal 23462kcal 23681kcal 23900kcal 24120kcal 24339kcal 24558kcal 24778kcal 24997kcal 25216kcal 25435kcal 25655kcal 25874kcal 26093kcal 26313kcal 26532kcal 26751kcal 26970kcal 27190kcal 27409kcal 27628kcal 27847kcal 28067kcal 28286kcal 28505kcal 28725kcal 28944kcal 29163kcal 29382kcal 29602kcal 29821kcal 30040kcal 30259kcal 30479kcal 30698kcal 30917kcal 31137kcal 31356kcal 31575kcal 31794kcal 32014kcal 32233kcal 32452kcal 32671kcal 32891kcal
ダンス
ゆっくり		 7674kcal 7893kcal 8113kcal 8332kcal 8551kcal 8771kcal 8990kcal 9209kcal 9428kcal 9648kcal 9867kcal 10086kcal 10305kcal 10525kcal 10744kcal 10963kcal 11183kcal 11402kcal 11621kcal 11840kcal 12060kcal 12279kcal 12498kcal 12717kcal 12937kcal 13156kcal 13375kcal 13595kcal 13814kcal 14033kcal 14252kcal 14472kcal 14691kcal 14910kcal 15129kcal 15349kcal 15568kcal 15787kcal 16007kcal 16226kcal 16445kcal 16664kcal 16884kcal 17103kcal 17322kcal 17542kcal 17761kcal 17980kcal 18199kcal 18419kcal 18638kcal 18857kcal 19076kcal 19296kcal 19515kcal 19734kcal 19954kcal 20173kcal 20392kcal 20611kcal 20831kcal 21050kcal 21269kcal 21488kcal 21708kcal 21927kcal 22146kcal 22366kcal 22585kcal 22804kcal 23023kcal 23243kcal 23462kcal 23681kcal 23900kcal 24120kcal 24339kcal 24558kcal 24778kcal 24997kcal 25216kcal 25435kcal 25655kcal 25874kcal 26093kcal 26313kcal 26532kcal 26751kcal 26970kcal 27190kcal 27409kcal 27628kcal 27847kcal 28067kcal 28286kcal 28505kcal 28725kcal 28944kcal 29163kcal 29382kcal 29602kcal 29821kcal 30040kcal 30259kcal 30479kcal 30698kcal 30917kcal 31137kcal 31356kcal 31575kcal 31794kcal 32014kcal 32233kcal 32452kcal 32671kcal 32891kcal
筋トレ
スクワット		 7674kcal 7893kcal 8113kcal 8332kcal 8551kcal 8771kcal 8990kcal 9209kcal 9428kcal 9648kcal 9867kcal 10086kcal 10305kcal 10525kcal 10744kcal 10963kcal 11183kcal 11402kcal 11621kcal 11840kcal 12060kcal 12279kcal 12498kcal 12717kcal 12937kcal 13156kcal 13375kcal 13595kcal 13814kcal 14033kcal 14252kcal 14472kcal 14691kcal 14910kcal 15129kcal 15349kcal 15568kcal 15787kcal 16007kcal 16226kcal 16445kcal 16664kcal 16884kcal 17103kcal 17322kcal 17542kcal 17761kcal 17980kcal 18199kcal 18419kcal 18638kcal 18857kcal 19076kcal 19296kcal 19515kcal 19734kcal 19954kcal 20173kcal 20392kcal 20611kcal 20831kcal 21050kcal 21269kcal 21488kcal 21708kcal 21927kcal 22146kcal 22366kcal 22585kcal 22804kcal 23023kcal 23243kcal 23462kcal 23681kcal 23900kcal 24120kcal 24339kcal 24558kcal 24778kcal 24997kcal 25216kcal 25435kcal 25655kcal 25874kcal 26093kcal 26313kcal 26532kcal 26751kcal 26970kcal 27190kcal 27409kcal 27628kcal 27847kcal 28067kcal 28286kcal 28505kcal 28725kcal 28944kcal 29163kcal 29382kcal 29602kcal 29821kcal 30040kcal 30259kcal 30479kcal 30698kcal 30917kcal 31137kcal 31356kcal 31575kcal 31794kcal 32014kcal 32233kcal 32452kcal 32671kcal 32891kcal
部屋の片づけ全般 7367kcal 7578kcal 7788kcal 7999kcal 8209kcal 8420kcal 8630kcal 8841kcal 9051kcal 9262kcal 9472kcal 9683kcal 9893kcal 10104kcal 10314kcal 10525kcal 10735kcal 10946kcal 11156kcal 11367kcal 11577kcal 11788kcal 11998kcal 12209kcal 12419kcal 12630kcal 12840kcal 13051kcal 13261kcal 13472kcal 13682kcal 13893kcal 14103kcal 14314kcal 14524kcal 14735kcal 14945kcal 15156kcal 15366kcal 15577kcal 15787kcal 15998kcal 16208kcal 16419kcal 16629kcal 16840kcal 17050kcal 17261kcal 17471kcal 17682kcal 17892kcal 18103kcal 18313kcal 18524kcal 18734kcal 18945kcal 19155kcal 19366kcal 19576kcal 19787kcal 19997kcal 20208kcal 20418kcal 20629kcal 20839kcal 21050kcal 21260kcal 21471kcal 21681kcal 21892kcal 22102kcal 22313kcal 22523kcal 22734kcal 22944kcal 23155kcal 23365kcal 23576kcal 23786kcal 23997kcal 24207kcal 24418kcal 24628kcal 24839kcal 25049kcal 25260kcal 25470kcal 25681kcal 25891kcal 26102kcal 26313kcal 26523kcal 26734kcal 26944kcal 27155kcal 27365kcal 27576kcal 27786kcal 27997kcal 28207kcal 28418kcal 28628kcal 28839kcal 29049kcal 29260kcal 29470kcal 29681kcal 29891kcal 30102kcal 30312kcal 30523kcal 30733kcal 30944kcal 31154kcal 31365kcal 31575kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6907kcal 7104kcal 7301kcal 7499kcal 7696kcal 7893kcal 8091kcal 8288kcal 8485kcal 8683kcal 8880kcal 9077kcal 9275kcal 9472kcal 9670kcal 9867kcal 10064kcal 10262kcal 10459kcal 10656kcal 10854kcal 11051kcal 11248kcal 11446kcal 11643kcal 11840kcal 12038kcal 12235kcal 12432kcal 12630kcal 12827kcal 13024kcal 13222kcal 13419kcal 13616kcal 13814kcal 14011kcal 14209kcal 14406kcal 14603kcal 14801kcal 14998kcal 15195kcal 15393kcal 15590kcal 15787kcal 15985kcal 16182kcal 16379kcal 16577kcal 16774kcal 16971kcal 17169kcal 17366kcal 17563kcal 17761kcal 17958kcal 18155kcal 18353kcal 18550kcal 18748kcal 18945kcal 19142kcal 19340kcal 19537kcal 19734kcal 19932kcal 20129kcal 20326kcal 20524kcal 20721kcal 20918kcal 21116kcal 21313kcal 21510kcal 21708kcal 21905kcal 22102kcal 22300kcal 22497kcal 22694kcal 22892kcal 23089kcal 23287kcal 23484kcal 23681kcal 23879kcal 24076kcal 24273kcal 24471kcal 24668kcal 24865kcal 25063kcal 25260kcal 25457kcal 25655kcal 25852kcal 26049kcal 26247kcal 26444kcal 26641kcal 26839kcal 27036kcal 27233kcal 27431kcal 27628kcal 27825kcal 28023kcal 28220kcal 28418kcal 28615kcal 28812kcal 29010kcal 29207kcal 29404kcal 29602kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6600kcal 6788kcal 6977kcal 7165kcal 7354kcal 7543kcal 7731kcal 7920kcal 8108kcal 8297kcal 8485kcal 8674kcal 8863kcal 9051kcal 9240kcal 9428kcal 9617kcal 9805kcal 9994kcal 10183kcal 10371kcal 10560kcal 10748kcal 10937kcal 11126kcal 11314kcal 11503kcal 11691kcal 11880kcal 12068kcal 12257kcal 12446kcal 12634kcal 12823kcal 13011kcal 13200kcal 13388kcal 13577kcal 13766kcal 13954kcal 14143kcal 14331kcal 14520kcal 14708kcal 14897kcal 15086kcal 15274kcal 15463kcal 15651kcal 15840kcal 16029kcal 16217kcal 16406kcal 16594kcal 16783kcal 16971kcal 17160kcal 17349kcal 17537kcal 17726kcal 17914kcal 18103kcal 18291kcal 18480kcal 18669kcal 18857kcal 19046kcal 19234kcal 19423kcal 19611kcal 19800kcal 19989kcal 20177kcal 20366kcal 20554kcal 20743kcal 20931kcal 21120kcal 21309kcal 21497kcal 21686kcal 21874kcal 22063kcal 22252kcal 22440kcal 22629kcal 22817kcal 23006kcal 23194kcal 23383kcal 23572kcal 23760kcal 23949kcal 24137kcal 24326kcal 24514kcal 24703kcal 24892kcal 25080kcal 25269kcal 25457kcal 25646kcal 25834kcal 26023kcal 26212kcal 26400kcal 26589kcal 26777kcal 26966kcal 27155kcal 27343kcal 27532kcal 27720kcal 27909kcal 28097kcal 28286kcal
ヨガ
パワー		 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6665kcal 6841kcal 7016kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7893kcal 8069kcal 8244kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9121kcal 9297kcal 9472kcal 9648kcal 9823kcal 9998kcal 10174kcal 10349kcal 10525kcal 10700kcal 10876kcal 11051kcal 11226kcal 11402kcal 11577kcal 11753kcal 11928kcal 12103kcal 12279kcal 12454kcal 12630kcal 12805kcal 12981kcal 13156kcal 13331kcal 13507kcal 13682kcal 13858kcal 14033kcal 14209kcal 14384kcal 14559kcal 14735kcal 14910kcal 15086kcal 15261kcal 15436kcal 15612kcal 15787kcal 15963kcal 16138kcal 16314kcal 16489kcal 16664kcal 16840kcal 17015kcal 17191kcal 17366kcal 17542kcal 17717kcal 17892kcal 18068kcal 18243kcal 18419kcal 18594kcal 18769kcal 18945kcal 19120kcal 19296kcal 19471kcal 19647kcal 19822kcal 19997kcal 20173kcal 20348kcal 20524kcal 20699kcal 20874kcal 21050kcal 21225kcal 21401kcal 21576kcal 21752kcal 21927kcal 22102kcal 22278kcal 22453kcal 22629kcal 22804kcal 22980kcal 23155kcal 23330kcal 23506kcal 23681kcal 23857kcal 24032kcal 24207kcal 24383kcal 24558kcal 24734kcal 24909kcal 25085kcal 25260kcal 25435kcal 25611kcal 25786kcal 25962kcal 26137kcal 26313kcal
筋トレ
腹筋運動		 5832kcal 5999kcal 6166kcal 6332kcal 6499kcal 6665kcal 6832kcal 6999kcal 7165kcal 7332kcal 7499kcal 7665kcal 7832kcal 7999kcal 8165kcal 8332kcal 8499kcal 8665kcal 8832kcal 8999kcal 9165kcal 9332kcal 9498kcal 9665kcal 9832kcal 9998kcal 10165kcal 10332kcal 10498kcal 10665kcal 10832kcal 10998kcal 11165kcal 11332kcal 11498kcal 11665kcal 11832kcal 11998kcal 12165kcal 12332kcal 12498kcal 12665kcal 12831kcal 12998kcal 13165kcal 13331kcal 13498kcal 13665kcal 13831kcal 13998kcal 14165kcal 14331kcal 14498kcal 14665kcal 14831kcal 14998kcal 15165kcal 15331kcal 15498kcal 15665kcal 15831kcal 15998kcal 16164kcal 16331kcal 16498kcal 16664kcal 16831kcal 16998kcal 17164kcal 17331kcal 17498kcal 17664kcal 17831kcal 17998kcal 18164kcal 18331kcal 18498kcal 18664kcal 18831kcal 18997kcal 19164kcal 19331kcal 19497kcal 19664kcal 19831kcal 19997kcal 20164kcal 20331kcal 20497kcal 20664kcal 20831kcal 20997kcal 21164kcal 21331kcal 21497kcal 21664kcal 21831kcal 21997kcal 22164kcal 22330kcal 22497kcal 22664kcal 22830kcal 22997kcal 23164kcal 23330kcal 23497kcal 23664kcal 23830kcal 23997kcal 24164kcal 24330kcal 24497kcal 24664kcal 24830kcal 24997kcal
筋トレ
背筋運動		 5832kcal 5999kcal 6166kcal 6332kcal 6499kcal 6665kcal 6832kcal 6999kcal 7165kcal 7332kcal 7499kcal 7665kcal 7832kcal 7999kcal 8165kcal 8332kcal 8499kcal 8665kcal 8832kcal 8999kcal 9165kcal 9332kcal 9498kcal 9665kcal 9832kcal 9998kcal 10165kcal 10332kcal 10498kcal 10665kcal 10832kcal 10998kcal 11165kcal 11332kcal 11498kcal 11665kcal 11832kcal 11998kcal 12165kcal 12332kcal 12498kcal 12665kcal 12831kcal 12998kcal 13165kcal 13331kcal 13498kcal 13665kcal 13831kcal 13998kcal 14165kcal 14331kcal 14498kcal 14665kcal 14831kcal 14998kcal 15165kcal 15331kcal 15498kcal 15665kcal 15831kcal 15998kcal 16164kcal 16331kcal 16498kcal 16664kcal 16831kcal 16998kcal 17164kcal 17331kcal 17498kcal 17664kcal 17831kcal 17998kcal 18164kcal 18331kcal 18498kcal 18664kcal 18831kcal 18997kcal 19164kcal 19331kcal 19497kcal 19664kcal 19831kcal 19997kcal 20164kcal 20331kcal 20497kcal 20664kcal 20831kcal 20997kcal 21164kcal 21331kcal 21497kcal 21664kcal 21831kcal 21997kcal 22164kcal 22330kcal 22497kcal 22664kcal 22830kcal 22997kcal 23164kcal 23330kcal 23497kcal 23664kcal 23830kcal 23997kcal 24164kcal 24330kcal 24497kcal 24664kcal 24830kcal 24997kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5832kcal 5999kcal 6166kcal 6332kcal 6499kcal 6665kcal 6832kcal 6999kcal 7165kcal 7332kcal 7499kcal 7665kcal 7832kcal 7999kcal 8165kcal 8332kcal 8499kcal 8665kcal 8832kcal 8999kcal 9165kcal 9332kcal 9498kcal 9665kcal 9832kcal 9998kcal 10165kcal 10332kcal 10498kcal 10665kcal 10832kcal 10998kcal 11165kcal 11332kcal 11498kcal 11665kcal 11832kcal 11998kcal 12165kcal 12332kcal 12498kcal 12665kcal 12831kcal 12998kcal 13165kcal 13331kcal 13498kcal 13665kcal 13831kcal 13998kcal 14165kcal 14331kcal 14498kcal 14665kcal 14831kcal 14998kcal 15165kcal 15331kcal 15498kcal 15665kcal 15831kcal 15998kcal 16164kcal 16331kcal 16498kcal 16664kcal 16831kcal 16998kcal 17164kcal 17331kcal 17498kcal 17664kcal 17831kcal 17998kcal 18164kcal 18331kcal 18498kcal 18664kcal 18831kcal 18997kcal 19164kcal 19331kcal 19497kcal 19664kcal 19831kcal 19997kcal 20164kcal 20331kcal 20497kcal 20664kcal 20831kcal 20997kcal 21164kcal 21331kcal 21497kcal 21664kcal 21831kcal 21997kcal 22164kcal 22330kcal 22497kcal 22664kcal 22830kcal 22997kcal 23164kcal 23330kcal 23497kcal 23664kcal 23830kcal 23997kcal 24164kcal 24330kcal 24497kcal 24664kcal 24830kcal 24997kcal
筋トレ
懸垂		 5832kcal 5999kcal 6166kcal 6332kcal 6499kcal 6665kcal 6832kcal 6999kcal 7165kcal 7332kcal 7499kcal 7665kcal 7832kcal 7999kcal 8165kcal 8332kcal 8499kcal 8665kcal 8832kcal 8999kcal 9165kcal 9332kcal 9498kcal 9665kcal 9832kcal 9998kcal 10165kcal 10332kcal 10498kcal 10665kcal 10832kcal 10998kcal 11165kcal 11332kcal 11498kcal 11665kcal 11832kcal 11998kcal 12165kcal 12332kcal 12498kcal 12665kcal 12831kcal 12998kcal 13165kcal 13331kcal 13498kcal 13665kcal 13831kcal 13998kcal 14165kcal 14331kcal 14498kcal 14665kcal 14831kcal 14998kcal 15165kcal 15331kcal 15498kcal 15665kcal 15831kcal 15998kcal 16164kcal 16331kcal 16498kcal 16664kcal 16831kcal 16998kcal 17164kcal 17331kcal 17498kcal 17664kcal 17831kcal 17998kcal 18164kcal 18331kcal 18498kcal 18664kcal 18831kcal 18997kcal 19164kcal 19331kcal 19497kcal 19664kcal 19831kcal 19997kcal 20164kcal 20331kcal 20497kcal 20664kcal 20831kcal 20997kcal 21164kcal 21331kcal 21497kcal 21664kcal 21831kcal 21997kcal 22164kcal 22330kcal 22497kcal 22664kcal 22830kcal 22997kcal 23164kcal 23330kcal 23497kcal 23664kcal 23830kcal 23997kcal 24164kcal 24330kcal 24497kcal 24664kcal 24830kcal 24997kcal
トランポリン
ゆっくり		 5372kcal 5525kcal 5679kcal 5832kcal 5986kcal 6139kcal 6293kcal 6446kcal 6600kcal 6753kcal 6907kcal 7060kcal 7214kcal 7367kcal 7521kcal 7674kcal 7828kcal 7981kcal 8135kcal 8288kcal 8442kcal 8595kcal 8749kcal 8902kcal 9056kcal 9209kcal 9363kcal 9516kcal 9670kcal 9823kcal 9977kcal 10130kcal 10283kcal 10437kcal 10590kcal 10744kcal 10897kcal 11051kcal 11204kcal 11358kcal 11511kcal 11665kcal 11818kcal 11972kcal 12125kcal 12279kcal 12432kcal 12586kcal 12739kcal 12893kcal 13046kcal 13200kcal 13353kcal 13507kcal 13660kcal 13814kcal 13967kcal 14121kcal 14274kcal 14428kcal 14581kcal 14735kcal 14888kcal 15042kcal 15195kcal 15349kcal 15502kcal 15656kcal 15809kcal 15963kcal 16116kcal 16270kcal 16423kcal 16577kcal 16730kcal 16884kcal 17037kcal 17191kcal 17344kcal 17498kcal 17651kcal 17805kcal 17958kcal 18112kcal 18265kcal 18419kcal 18572kcal 18726kcal 18879kcal 19033kcal 19186kcal 19340kcal 19493kcal 19647kcal 19800kcal 19954kcal 20107kcal 20261kcal 20414kcal 20567kcal 20721kcal 20874kcal 21028kcal 21181kcal 21335kcal 21488kcal 21642kcal 21795kcal 21949kcal 22102kcal 22256kcal 22409kcal 22563kcal 22716kcal 22870kcal 23023kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5372kcal 5525kcal 5679kcal 5832kcal 5986kcal 6139kcal 6293kcal 6446kcal 6600kcal 6753kcal 6907kcal 7060kcal 7214kcal 7367kcal 7521kcal 7674kcal 7828kcal 7981kcal 8135kcal 8288kcal 8442kcal 8595kcal 8749kcal 8902kcal 9056kcal 9209kcal 9363kcal 9516kcal 9670kcal 9823kcal 9977kcal 10130kcal 10283kcal 10437kcal 10590kcal 10744kcal 10897kcal 11051kcal 11204kcal 11358kcal 11511kcal 11665kcal 11818kcal 11972kcal 12125kcal 12279kcal 12432kcal 12586kcal 12739kcal 12893kcal 13046kcal 13200kcal 13353kcal 13507kcal 13660kcal 13814kcal 13967kcal 14121kcal 14274kcal 14428kcal 14581kcal 14735kcal 14888kcal 15042kcal 15195kcal 15349kcal 15502kcal 15656kcal 15809kcal 15963kcal 16116kcal 16270kcal 16423kcal 16577kcal 16730kcal 16884kcal 17037kcal 17191kcal 17344kcal 17498kcal 17651kcal 17805kcal 17958kcal 18112kcal 18265kcal 18419kcal 18572kcal 18726kcal 18879kcal 19033kcal 19186kcal 19340kcal 19493kcal 19647kcal 19800kcal 19954kcal 20107kcal 20261kcal 20414kcal 20567kcal 20721kcal 20874kcal 21028kcal 21181kcal 21335kcal 21488kcal 21642kcal 21795kcal 21949kcal 22102kcal 22256kcal 22409kcal 22563kcal 22716kcal 22870kcal 23023kcal
料理全般 5372kcal 5525kcal 5679kcal 5832kcal 5986kcal 6139kcal 6293kcal 6446kcal 6600kcal 6753kcal 6907kcal 7060kcal 7214kcal 7367kcal 7521kcal 7674kcal 7828kcal 7981kcal 8135kcal 8288kcal 8442kcal 8595kcal 8749kcal 8902kcal 9056kcal 9209kcal 9363kcal 9516kcal 9670kcal 9823kcal 9977kcal 10130kcal 10283kcal 10437kcal 10590kcal 10744kcal 10897kcal 11051kcal 11204kcal 11358kcal 11511kcal 11665kcal 11818kcal 11972kcal 12125kcal 12279kcal 12432kcal 12586kcal 12739kcal 12893kcal 13046kcal 13200kcal 13353kcal 13507kcal 13660kcal 13814kcal 13967kcal 14121kcal 14274kcal 14428kcal 14581kcal 14735kcal 14888kcal 15042kcal 15195kcal 15349kcal 15502kcal 15656kcal 15809kcal 15963kcal 16116kcal 16270kcal 16423kcal 16577kcal 16730kcal 16884kcal 17037kcal 17191kcal 17344kcal 17498kcal 17651kcal 17805kcal 17958kcal 18112kcal 18265kcal 18419kcal 18572kcal 18726kcal 18879kcal 19033kcal 19186kcal 19340kcal 19493kcal 19647kcal 19800kcal 19954kcal 20107kcal 20261kcal 20414kcal 20567kcal 20721kcal 20874kcal 21028kcal 21181kcal 21335kcal 21488kcal 21642kcal 21795kcal 21949kcal 22102kcal 22256kcal 22409kcal 22563kcal 22716kcal 22870kcal 23023kcal
掃除機をかける 5065kcal 5209kcal 5354kcal 5499kcal 5644kcal 5788kcal 5933kcal 6078kcal 6223kcal 6367kcal 6512kcal 6657kcal 6801kcal 6946kcal 7091kcal 7236kcal 7380kcal 7525kcal 7670kcal 7814kcal 7959kcal 8104kcal 8249kcal 8393kcal 8538kcal 8683kcal 8828kcal 8972kcal 9117kcal 9262kcal 9406kcal 9551kcal 9696kcal 9841kcal 9985kcal 10130kcal 10275kcal 10419kcal 10564kcal 10709kcal 10854kcal 10998kcal 11143kcal 11288kcal 11432kcal 11577kcal 11722kcal 11867kcal 12011kcal 12156kcal 12301kcal 12446kcal 12590kcal 12735kcal 12880kcal 13024kcal 13169kcal 13314kcal 13459kcal 13603kcal 13748kcal 13893kcal 14037kcal 14182kcal 14327kcal 14472kcal 14616kcal 14761kcal 14906kcal 15051kcal 15195kcal 15340kcal 15485kcal 15629kcal 15774kcal 15919kcal 16064kcal 16208kcal 16353kcal 16498kcal 16642kcal 16787kcal 16932kcal 17077kcal 17221kcal 17366kcal 17511kcal 17656kcal 17800kcal 17945kcal 18090kcal 18234kcal 18379kcal 18524kcal 18669kcal 18813kcal 18958kcal 19103kcal 19247kcal 19392kcal 19537kcal 19682kcal 19826kcal 19971kcal 20116kcal 20261kcal 20405kcal 20550kcal 20695kcal 20839kcal 20984kcal 21129kcal 21274kcal 21418kcal 21563kcal 21708kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5131kcal 5262kcal 5394kcal 5525kcal 5657kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6315kcal 6446kcal 6578kcal 6709kcal 6841kcal 6972kcal 7104kcal 7236kcal 7367kcal 7499kcal 7630kcal 7762kcal 7893kcal 8025kcal 8157kcal 8288kcal 8420kcal 8551kcal 8683kcal 8814kcal 8946kcal 9077kcal 9209kcal 9341kcal 9472kcal 9604kcal 9735kcal 9867kcal 9998kcal 10130kcal 10262kcal 10393kcal 10525kcal 10656kcal 10788kcal 10919kcal 11051kcal 11183kcal 11314kcal 11446kcal 11577kcal 11709kcal 11840kcal 11972kcal 12103kcal 12235kcal 12367kcal 12498kcal 12630kcal 12761kcal 12893kcal 13024kcal 13156kcal 13288kcal 13419kcal 13551kcal 13682kcal 13814kcal 13945kcal 14077kcal 14209kcal 14340kcal 14472kcal 14603kcal 14735kcal 14866kcal 14998kcal 15129kcal 15261kcal 15393kcal 15524kcal 15656kcal 15787kcal 15919kcal 16050kcal 16182kcal 16314kcal 16445kcal 16577kcal 16708kcal 16840kcal 16971kcal 17103kcal 17235kcal 17366kcal 17498kcal 17629kcal 17761kcal 17892kcal 18024kcal 18155kcal 18287kcal 18419kcal 18550kcal 18682kcal 18813kcal 18945kcal 19076kcal 19208kcal 19340kcal 19471kcal 19603kcal 19734kcal
体をよく動かす仕事 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5131kcal 5262kcal 5394kcal 5525kcal 5657kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6315kcal 6446kcal 6578kcal 6709kcal 6841kcal 6972kcal 7104kcal 7236kcal 7367kcal 7499kcal 7630kcal 7762kcal 7893kcal 8025kcal 8157kcal 8288kcal 8420kcal 8551kcal 8683kcal 8814kcal 8946kcal 9077kcal 9209kcal 9341kcal 9472kcal 9604kcal 9735kcal 9867kcal 9998kcal 10130kcal 10262kcal 10393kcal 10525kcal 10656kcal 10788kcal 10919kcal 11051kcal 11183kcal 11314kcal 11446kcal 11577kcal 11709kcal 11840kcal 11972kcal 12103kcal 12235kcal 12367kcal 12498kcal 12630kcal 12761kcal 12893kcal 13024kcal 13156kcal 13288kcal 13419kcal 13551kcal 13682kcal 13814kcal 13945kcal 14077kcal 14209kcal 14340kcal 14472kcal 14603kcal 14735kcal 14866kcal 14998kcal 15129kcal 15261kcal 15393kcal 15524kcal 15656kcal 15787kcal 15919kcal 16050kcal 16182kcal 16314kcal 16445kcal 16577kcal 16708kcal 16840kcal 16971kcal 17103kcal 17235kcal 17366kcal 17498kcal 17629kcal 17761kcal 17892kcal 18024kcal 18155kcal 18287kcal 18419kcal 18550kcal 18682kcal 18813kcal 18945kcal 19076kcal 19208kcal 19340kcal 19471kcal 19603kcal 19734kcal
皿洗い 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5131kcal 5262kcal 5394kcal 5525kcal 5657kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6315kcal 6446kcal 6578kcal 6709kcal 6841kcal 6972kcal 7104kcal 7236kcal 7367kcal 7499kcal 7630kcal 7762kcal 7893kcal 8025kcal 8157kcal 8288kcal 8420kcal 8551kcal 8683kcal 8814kcal 8946kcal 9077kcal 9209kcal 9341kcal 9472kcal 9604kcal 9735kcal 9867kcal 9998kcal 10130kcal 10262kcal 10393kcal 10525kcal 10656kcal 10788kcal 10919kcal 11051kcal 11183kcal 11314kcal 11446kcal 11577kcal 11709kcal 11840kcal 11972kcal 12103kcal 12235kcal 12367kcal 12498kcal 12630kcal 12761kcal 12893kcal 13024kcal 13156kcal 13288kcal 13419kcal 13551kcal 13682kcal 13814kcal 13945kcal 14077kcal 14209kcal 14340kcal 14472kcal 14603kcal 14735kcal 14866kcal 14998kcal 15129kcal 15261kcal 15393kcal 15524kcal 15656kcal 15787kcal 15919kcal 16050kcal 16182kcal 16314kcal 16445kcal 16577kcal 16708kcal 16840kcal 16971kcal 17103kcal 17235kcal 17366kcal 17498kcal 17629kcal 17761kcal 17892kcal 18024kcal 18155kcal 18287kcal 18419kcal 18550kcal 18682kcal 18813kcal 18945kcal 19076kcal 19208kcal 19340kcal 19471kcal 19603kcal 19734kcal
ヨガ
ハタ		 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5131kcal 5262kcal 5394kcal 5525kcal 5657kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6315kcal 6446kcal 6578kcal 6709kcal 6841kcal 6972kcal 7104kcal 7236kcal 7367kcal 7499kcal 7630kcal 7762kcal 7893kcal 8025kcal 8157kcal 8288kcal 8420kcal 8551kcal 8683kcal 8814kcal 8946kcal 9077kcal 9209kcal 9341kcal 9472kcal 9604kcal 9735kcal 9867kcal 9998kcal 10130kcal 10262kcal 10393kcal 10525kcal 10656kcal 10788kcal 10919kcal 11051kcal 11183kcal 11314kcal 11446kcal 11577kcal 11709kcal 11840kcal 11972kcal 12103kcal 12235kcal 12367kcal 12498kcal 12630kcal 12761kcal 12893kcal 13024kcal 13156kcal 13288kcal 13419kcal 13551kcal 13682kcal 13814kcal 13945kcal 14077kcal 14209kcal 14340kcal 14472kcal 14603kcal 14735kcal 14866kcal 14998kcal 15129kcal 15261kcal 15393kcal 15524kcal 15656kcal 15787kcal 15919kcal 16050kcal 16182kcal 16314kcal 16445kcal 16577kcal 16708kcal 16840kcal 16971kcal 17103kcal 17235kcal 17366kcal 17498kcal 17629kcal 17761kcal 17892kcal 18024kcal 18155kcal 18287kcal 18419kcal 18550kcal 18682kcal 18813kcal 18945kcal 19076kcal 19208kcal 19340kcal 19471kcal 19603kcal 19734kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3837kcal 3946kcal 4056kcal 4166kcal 4275kcal 4385kcal 4495kcal 4604kcal 4714kcal 4824kcal 4933kcal 5043kcal 5152kcal 5262kcal 5372kcal 5481kcal 5591kcal 5701kcal 5810kcal 5920kcal 6030kcal 6139kcal 6249kcal 6358kcal 6468kcal 6578kcal 6687kcal 6797kcal 6907kcal 7016kcal 7126kcal 7236kcal 7345kcal 7455kcal 7564kcal 7674kcal 7784kcal 7893kcal 8003kcal 8113kcal 8222kcal 8332kcal 8442kcal 8551kcal 8661kcal 8771kcal 8880kcal 8990kcal 9099kcal 9209kcal 9319kcal 9428kcal 9538kcal 9648kcal 9757kcal 9867kcal 9977kcal 10086kcal 10196kcal 10305kcal 10415kcal 10525kcal 10634kcal 10744kcal 10854kcal 10963kcal 11073kcal 11183kcal 11292kcal 11402kcal 11511kcal 11621kcal 11731kcal 11840kcal 11950kcal 12060kcal 12169kcal 12279kcal 12389kcal 12498kcal 12608kcal 12717kcal 12827kcal 12937kcal 13046kcal 13156kcal 13266kcal 13375kcal 13485kcal 13595kcal 13704kcal 13814kcal 13923kcal 14033kcal 14143kcal 14252kcal 14362kcal 14472kcal 14581kcal 14691kcal 14801kcal 14910kcal 15020kcal 15129kcal 15239kcal 15349kcal 15458kcal 15568kcal 15678kcal 15787kcal 15897kcal 16007kcal 16116kcal 16226kcal 16335kcal 16445kcal
自動車を運転 3837kcal 3946kcal 4056kcal 4166kcal 4275kcal 4385kcal 4495kcal 4604kcal 4714kcal 4824kcal 4933kcal 5043kcal 5152kcal 5262kcal 5372kcal 5481kcal 5591kcal 5701kcal 5810kcal 5920kcal 6030kcal 6139kcal 6249kcal 6358kcal 6468kcal 6578kcal 6687kcal 6797kcal 6907kcal 7016kcal 7126kcal 7236kcal 7345kcal 7455kcal 7564kcal 7674kcal 7784kcal 7893kcal 8003kcal 8113kcal 8222kcal 8332kcal 8442kcal 8551kcal 8661kcal 8771kcal 8880kcal 8990kcal 9099kcal 9209kcal 9319kcal 9428kcal 9538kcal 9648kcal 9757kcal 9867kcal 9977kcal 10086kcal 10196kcal 10305kcal 10415kcal 10525kcal 10634kcal 10744kcal 10854kcal 10963kcal 11073kcal 11183kcal 11292kcal 11402kcal 11511kcal 11621kcal 11731kcal 11840kcal 11950kcal 12060kcal 12169kcal 12279kcal 12389kcal 12498kcal 12608kcal 12717kcal 12827kcal 12937kcal 13046kcal 13156kcal 13266kcal 13375kcal 13485kcal 13595kcal 13704kcal 13814kcal 13923kcal 14033kcal 14143kcal 14252kcal 14362kcal 14472kcal 14581kcal 14691kcal 14801kcal 14910kcal 15020kcal 15129kcal 15239kcal 15349kcal 15458kcal 15568kcal 15678kcal 15787kcal 15897kcal 16007kcal 16116kcal 16226kcal 16335kcal 16445kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3069kcal 3157kcal 3245kcal 3332kcal 3420kcal 3508kcal 3596kcal 3683kcal 3771kcal 3859kcal 3946kcal 4034kcal 4122kcal 4210kcal 4297kcal 4385kcal 4473kcal 4560kcal 4648kcal 4736kcal 4824kcal 4911kcal 4999kcal 5087kcal 5174kcal 5262kcal 5350kcal 5438kcal 5525kcal 5613kcal 5701kcal 5788kcal 5876kcal 5964kcal 6051kcal 6139kcal 6227kcal 6315kcal 6402kcal 6490kcal 6578kcal 6665kcal 6753kcal 6841kcal 6929kcal 7016kcal 7104kcal 7192kcal 7279kcal 7367kcal 7455kcal 7543kcal 7630kcal 7718kcal 7806kcal 7893kcal 7981kcal 8069kcal 8157kcal 8244kcal 8332kcal 8420kcal 8507kcal 8595kcal 8683kcal 8771kcal 8858kcal 8946kcal 9034kcal 9121kcal 9209kcal 9297kcal 9384kcal 9472kcal 9560kcal 9648kcal 9735kcal 9823kcal 9911kcal 9998kcal 10086kcal 10174kcal 10262kcal 10349kcal 10437kcal 10525kcal 10612kcal 10700kcal 10788kcal 10876kcal 10963kcal 11051kcal 11139kcal 11226kcal 11314kcal 11402kcal 11490kcal 11577kcal 11665kcal 11753kcal 11840kcal 11928kcal 12016kcal 12103kcal 12191kcal 12279kcal 12367kcal 12454kcal 12542kcal 12630kcal 12717kcal 12805kcal 12893kcal 12981kcal 13068kcal 13156kcal
風呂でシャワー 3069kcal 3157kcal 3245kcal 3332kcal 3420kcal 3508kcal 3596kcal 3683kcal 3771kcal 3859kcal 3946kcal 4034kcal 4122kcal 4210kcal 4297kcal 4385kcal 4473kcal 4560kcal 4648kcal 4736kcal 4824kcal 4911kcal 4999kcal 5087kcal 5174kcal 5262kcal 5350kcal 5438kcal 5525kcal 5613kcal 5701kcal 5788kcal 5876kcal 5964kcal 6051kcal 6139kcal 6227kcal 6315kcal 6402kcal 6490kcal 6578kcal 6665kcal 6753kcal 6841kcal 6929kcal 7016kcal 7104kcal 7192kcal 7279kcal 7367kcal 7455kcal 7543kcal 7630kcal 7718kcal 7806kcal 7893kcal 7981kcal 8069kcal 8157kcal 8244kcal 8332kcal 8420kcal 8507kcal 8595kcal 8683kcal 8771kcal 8858kcal 8946kcal 9034kcal 9121kcal 9209kcal 9297kcal 9384kcal 9472kcal 9560kcal 9648kcal 9735kcal 9823kcal 9911kcal 9998kcal 10086kcal 10174kcal 10262kcal 10349kcal 10437kcal 10525kcal 10612kcal 10700kcal 10788kcal 10876kcal 10963kcal 11051kcal 11139kcal 11226kcal 11314kcal 11402kcal 11490kcal 11577kcal 11665kcal 11753kcal 11840kcal 11928kcal 12016kcal 12103kcal 12191kcal 12279kcal 12367kcal 12454kcal 12542kcal 12630kcal 12717kcal 12805kcal 12893kcal 12981kcal 13068kcal 13156kcal
トイレ 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3236kcal 3315kcal 3394kcal 3473kcal 3552kcal 3631kcal 3710kcal 3789kcal 3868kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4262kcal 4341kcal 4420kcal 4499kcal 4578kcal 4657kcal 4736kcal 4815kcal 4894kcal 4973kcal 5052kcal 5131kcal 5209kcal 5288kcal 5367kcal 5446kcal 5525kcal 5604kcal 5683kcal 5762kcal 5841kcal 5920kcal 5999kcal 6078kcal 6157kcal 6236kcal 6315kcal 6394kcal 6472kcal 6551kcal 6630kcal 6709kcal 6788kcal 6867kcal 6946kcal 7025kcal 7104kcal 7183kcal 7262kcal 7341kcal 7420kcal 7499kcal 7578kcal 7657kcal 7736kcal 7814kcal 7893kcal 7972kcal 8051kcal 8130kcal 8209kcal 8288kcal 8367kcal 8446kcal 8525kcal 8604kcal 8683kcal 8762kcal 8841kcal 8920kcal 8999kcal 9077kcal 9156kcal 9235kcal 9314kcal 9393kcal 9472kcal 9551kcal 9630kcal 9709kcal 9788kcal 9867kcal 9946kcal 10025kcal 10104kcal 10183kcal 10262kcal 10341kcal 10419kcal 10498kcal 10577kcal 10656kcal 10735kcal 10814kcal 10893kcal 10972kcal 11051kcal 11130kcal 11209kcal 11288kcal 11367kcal 11446kcal 11525kcal 11604kcal 11682kcal 11761kcal 11840kcal
立って仕事をする 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3236kcal 3315kcal 3394kcal 3473kcal 3552kcal 3631kcal 3710kcal 3789kcal 3868kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4262kcal 4341kcal 4420kcal 4499kcal 4578kcal 4657kcal 4736kcal 4815kcal 4894kcal 4973kcal 5052kcal 5131kcal 5209kcal 5288kcal 5367kcal 5446kcal 5525kcal 5604kcal 5683kcal 5762kcal 5841kcal 5920kcal 5999kcal 6078kcal 6157kcal 6236kcal 6315kcal 6394kcal 6472kcal 6551kcal 6630kcal 6709kcal 6788kcal 6867kcal 6946kcal 7025kcal 7104kcal 7183kcal 7262kcal 7341kcal 7420kcal 7499kcal 7578kcal 7657kcal 7736kcal 7814kcal 7893kcal 7972kcal 8051kcal 8130kcal 8209kcal 8288kcal 8367kcal 8446kcal 8525kcal 8604kcal 8683kcal 8762kcal 8841kcal 8920kcal 8999kcal 9077kcal 9156kcal 9235kcal 9314kcal 9393kcal 9472kcal 9551kcal 9630kcal 9709kcal 9788kcal 9867kcal 9946kcal 10025kcal 10104kcal 10183kcal 10262kcal 10341kcal 10419kcal 10498kcal 10577kcal 10656kcal 10735kcal 10814kcal 10893kcal 10972kcal 11051kcal 11130kcal 11209kcal 11288kcal 11367kcal 11446kcal 11525kcal 11604kcal 11682kcal 11761kcal 11840kcal
風呂で入浴 2302kcal 2368kcal 2433kcal 2499kcal 2565kcal 2631kcal 2697kcal 2762kcal 2828kcal 2894kcal 2960kcal 3025kcal 3091kcal 3157kcal 3223kcal 3289kcal 3354kcal 3420kcal 3486kcal 3552kcal 3618kcal 3683kcal 3749kcal 3815kcal 3881kcal 3946kcal 4012kcal 4078kcal 4144kcal 4210kcal 4275kcal 4341kcal 4407kcal 4473kcal 4538kcal 4604kcal 4670kcal 4736kcal 4802kcal 4867kcal 4933kcal 4999kcal 5065kcal 5131kcal 5196kcal 5262kcal 5328kcal 5394kcal 5459kcal 5525kcal 5591kcal 5657kcal 5723kcal 5788kcal 5854kcal 5920kcal 5986kcal 6051kcal 6117kcal 6183kcal 6249kcal 6315kcal 6380kcal 6446kcal 6512kcal 6578kcal 6644kcal 6709kcal 6775kcal 6841kcal 6907kcal 6972kcal 7038kcal 7104kcal 7170kcal 7236kcal 7301kcal 7367kcal 7433kcal 7499kcal 7564kcal 7630kcal 7696kcal 7762kcal 7828kcal 7893kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8222kcal 8288kcal 8354kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8617kcal 8683kcal 8749kcal 8814kcal 8880kcal 8946kcal 9012kcal 9077kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9406kcal 9472kcal 9538kcal 9604kcal 9670kcal 9735kcal 9801kcal 9867kcal
デスクワーク 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2451kcal 2508kcal 2565kcal 2622kcal 2679kcal 2736kcal 2793kcal 2850kcal 2907kcal 2964kcal 3021kcal 3078kcal 3135kcal 3192kcal 3249kcal 3306kcal 3363kcal 3420kcal 3477kcal 3534kcal 3591kcal 3648kcal 3705kcal 3762kcal 3819kcal 3876kcal 3933kcal 3990kcal 4047kcal 4104kcal 4161kcal 4218kcal 4275kcal 4332kcal 4389kcal 4446kcal 4503kcal 4560kcal 4617kcal 4674kcal 4731kcal 4788kcal 4845kcal 4902kcal 4960kcal 5017kcal 5074kcal 5131kcal 5188kcal 5245kcal 5302kcal 5359kcal 5416kcal 5473kcal 5530kcal 5587kcal 5644kcal 5701kcal 5758kcal 5815kcal 5872kcal 5929kcal 5986kcal 6043kcal 6100kcal 6157kcal 6214kcal 6271kcal 6328kcal 6385kcal 6442kcal 6499kcal 6556kcal 6613kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7012kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7240kcal 7297kcal 7354kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7582kcal 7639kcal 7696kcal 7753kcal 7810kcal 7867kcal 7924kcal 7981kcal 8038kcal 8095kcal 8152kcal 8209kcal 8266kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8494kcal 8551kcal
電車バスに乗車 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2451kcal 2508kcal 2565kcal 2622kcal 2679kcal 2736kcal 2793kcal 2850kcal 2907kcal 2964kcal 3021kcal 3078kcal 3135kcal 3192kcal 3249kcal 3306kcal 3363kcal 3420kcal 3477kcal 3534kcal 3591kcal 3648kcal 3705kcal 3762kcal 3819kcal 3876kcal 3933kcal 3990kcal 4047kcal 4104kcal 4161kcal 4218kcal 4275kcal 4332kcal 4389kcal 4446kcal 4503kcal 4560kcal 4617kcal 4674kcal 4731kcal 4788kcal 4845kcal 4902kcal 4960kcal 5017kcal 5074kcal 5131kcal 5188kcal 5245kcal 5302kcal 5359kcal 5416kcal 5473kcal 5530kcal 5587kcal 5644kcal 5701kcal 5758kcal 5815kcal 5872kcal 5929kcal 5986kcal 6043kcal 6100kcal 6157kcal 6214kcal 6271kcal 6328kcal 6385kcal 6442kcal 6499kcal 6556kcal 6613kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7012kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7240kcal 7297kcal 7354kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7582kcal 7639kcal 7696kcal 7753kcal 7810kcal 7867kcal 7924kcal 7981kcal 8038kcal 8095kcal 8152kcal 8209kcal 8266kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8494kcal 8551kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ