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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6679kcal 6855kcal 7030kcal 7206kcal 7382kcal 7558kcal 7733kcal 7909kcal 8085kcal 8261kcal 8436kcal 8612kcal 8788kcal 8964kcal 9140kcal 9315kcal 9491kcal 9667kcal 9843kcal 10018kcal 10194kcal 10370kcal 10546kcal 10721kcal 10897kcal 11073kcal 11249kcal 11425kcal 11600kcal 11776kcal 11952kcal 12128kcal 12303kcal 12479kcal 12655kcal 12831kcal 13006kcal 13182kcal 13358kcal 13534kcal 13710kcal 13885kcal 14061kcal 14237kcal 14413kcal 14588kcal 14764kcal 14940kcal 15116kcal 15291kcal 15467kcal 15643kcal 15819kcal 15995kcal 16170kcal 16346kcal 16522kcal 16698kcal 16873kcal 17049kcal 17225kcal 17401kcal 17577kcal 17752kcal 17928kcal 18104kcal 18280kcal 18455kcal 18631kcal 18807kcal 18983kcal 19158kcal 19334kcal 19510kcal 19686kcal 19862kcal 20037kcal 20213kcal 20389kcal 20565kcal 20740kcal 20916kcal 21092kcal 21268kcal 21443kcal 21619kcal 21795kcal 21971kcal 22147kcal 22322kcal 22498kcal 22674kcal 22850kcal 23025kcal 23201kcal 23377kcal 23553kcal 23728kcal 23904kcal 24080kcal 24256kcal 24432kcal 24607kcal 24783kcal 24959kcal 25135kcal 25310kcal 25486kcal 25662kcal 25838kcal 26013kcal 26189kcal 26365kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8817kcal 9069kcal 9321kcal 9573kcal 9825kcal 10077kcal 10329kcal 10581kcal 10833kcal 11085kcal 11337kcal 11589kcal 11841kcal 12092kcal 12344kcal 12596kcal 12848kcal 13100kcal 13352kcal 13604kcal 13856kcal 14108kcal 14360kcal 14612kcal 14864kcal 15116kcal 15368kcal 15620kcal 15872kcal 16123kcal 16375kcal 16627kcal 16879kcal 17131kcal 17383kcal 17635kcal 17887kcal 18139kcal 18391kcal 18643kcal 18895kcal 19147kcal 19399kcal 19651kcal 19903kcal 20154kcal 20406kcal 20658kcal 20910kcal 21162kcal 21414kcal 21666kcal 21918kcal 22170kcal 22422kcal 22674kcal 22926kcal 23178kcal 23430kcal 23682kcal 23934kcal 24185kcal 24437kcal 24689kcal 24941kcal 25193kcal 25445kcal 25697kcal 25949kcal 26201kcal 26453kcal 26705kcal 26957kcal 27209kcal 27461kcal 27713kcal 27965kcal 28216kcal 28468kcal 28720kcal 28972kcal 29224kcal 29476kcal 29728kcal 29980kcal 30232kcal 30484kcal 30736kcal 30988kcal 31240kcal 31492kcal 31744kcal 31995kcal 32247kcal 32499kcal 32751kcal 33003kcal 33255kcal 33507kcal 33759kcal 34011kcal 34263kcal 34515kcal 34767kcal 35019kcal 35271kcal 35523kcal 35775kcal 36026kcal 36278kcal 36530kcal 36782kcal 37034kcal 37286kcal 37538kcal 37790kcal
山登り 16405kcal 16873kcal 17342kcal 17811kcal 18280kcal 18748kcal 19217kcal 19686kcal 20154kcal 20623kcal 21092kcal 21561kcal 22029kcal 22498kcal 22967kcal 23436kcal 23904kcal 24373kcal 24842kcal 25310kcal 25779kcal 26248kcal 26717kcal 27185kcal 27654kcal 28123kcal 28591kcal 29060kcal 29529kcal 29998kcal 30466kcal 30935kcal 31404kcal 31872kcal 32341kcal 32810kcal 33279kcal 33747kcal 34216kcal 34685kcal 35154kcal 35622kcal 36091kcal 36560kcal 37028kcal 37497kcal 37966kcal 38435kcal 38903kcal 39372kcal 39841kcal 40309kcal 40778kcal 41247kcal 41716kcal 42184kcal 42653kcal 43122kcal 43590kcal 44059kcal 44528kcal 44997kcal 45465kcal 45934kcal 46403kcal 46872kcal 47340kcal 47809kcal 48278kcal 48746kcal 49215kcal 49684kcal 50153kcal 50621kcal 51090kcal 51559kcal 52027kcal 52496kcal 52965kcal 53434kcal 53902kcal 54371kcal 54840kcal 55308kcal 55777kcal 56246kcal 56715kcal 57183kcal 57652kcal 58121kcal 58590kcal 59058kcal 59527kcal 59996kcal 60464kcal 60933kcal 61402kcal 61871kcal 62339kcal 62808kcal 63277kcal 63745kcal 64214kcal 64683kcal 65152kcal 65620kcal 66089kcal 66558kcal 67026kcal 67495kcal 67964kcal 68433kcal 68901kcal 69370kcal 69839kcal 70308kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12303kcal 12655kcal 13006kcal 13358kcal 13710kcal 14061kcal 14413kcal 14764kcal 15116kcal 15467kcal 15819kcal 16170kcal 16522kcal 16873kcal 17225kcal 17577kcal 17928kcal 18280kcal 18631kcal 18983kcal 19334kcal 19686kcal 20037kcal 20389kcal 20740kcal 21092kcal 21443kcal 21795kcal 22147kcal 22498kcal 22850kcal 23201kcal 23553kcal 23904kcal 24256kcal 24607kcal 24959kcal 25310kcal 25662kcal 26013kcal 26365kcal 26717kcal 27068kcal 27420kcal 27771kcal 28123kcal 28474kcal 28826kcal 29177kcal 29529kcal 29880kcal 30232kcal 30583kcal 30935kcal 31287kcal 31638kcal 31990kcal 32341kcal 32693kcal 33044kcal 33396kcal 33747kcal 34099kcal 34450kcal 34802kcal 35154kcal 35505kcal 35857kcal 36208kcal 36560kcal 36911kcal 37263kcal 37614kcal 37966kcal 38317kcal 38669kcal 39020kcal 39372kcal 39724kcal 40075kcal 40427kcal 40778kcal 41130kcal 41481kcal 41833kcal 42184kcal 42536kcal 42887kcal 43239kcal 43590kcal 43942kcal 44294kcal 44645kcal 44997kcal 45348kcal 45700kcal 46051kcal 46403kcal 46754kcal 47106kcal 47457kcal 47809kcal 48160kcal 48512kcal 48864kcal 49215kcal 49567kcal 49918kcal 50270kcal 50621kcal 50973kcal 51324kcal 51676kcal 52027kcal 52379kcal 52731kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16405kcal 16873kcal 17342kcal 17811kcal 18280kcal 18748kcal 19217kcal 19686kcal 20154kcal 20623kcal 21092kcal 21561kcal 22029kcal 22498kcal 22967kcal 23436kcal 23904kcal 24373kcal 24842kcal 25310kcal 25779kcal 26248kcal 26717kcal 27185kcal 27654kcal 28123kcal 28591kcal 29060kcal 29529kcal 29998kcal 30466kcal 30935kcal 31404kcal 31872kcal 32341kcal 32810kcal 33279kcal 33747kcal 34216kcal 34685kcal 35154kcal 35622kcal 36091kcal 36560kcal 37028kcal 37497kcal 37966kcal 38435kcal 38903kcal 39372kcal 39841kcal 40309kcal 40778kcal 41247kcal 41716kcal 42184kcal 42653kcal 43122kcal 43590kcal 44059kcal 44528kcal 44997kcal 45465kcal 45934kcal 46403kcal 46872kcal 47340kcal 47809kcal 48278kcal 48746kcal 49215kcal 49684kcal 50153kcal 50621kcal 51090kcal 51559kcal 52027kcal 52496kcal 52965kcal 53434kcal 53902kcal 54371kcal 54840kcal 55308kcal 55777kcal 56246kcal 56715kcal 57183kcal 57652kcal 58121kcal 58590kcal 59058kcal 59527kcal 59996kcal 60464kcal 60933kcal 61402kcal 61871kcal 62339kcal 62808kcal 63277kcal 63745kcal 64214kcal 64683kcal 65152kcal 65620kcal 66089kcal 66558kcal 67026kcal 67495kcal 67964kcal 68433kcal 68901kcal 69370kcal 69839kcal 70308kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20506kcal 21092kcal 21678kcal 22264kcal 22850kcal 23436kcal 24021kcal 24607kcal 25193kcal 25779kcal 26365kcal 26951kcal 27537kcal 28123kcal 28709kcal 29295kcal 29880kcal 30466kcal 31052kcal 31638kcal 32224kcal 32810kcal 33396kcal 33982kcal 34568kcal 35154kcal 35739kcal 36325kcal 36911kcal 37497kcal 38083kcal 38669kcal 39255kcal 39841kcal 40427kcal 41013kcal 41598kcal 42184kcal 42770kcal 43356kcal 43942kcal 44528kcal 45114kcal 45700kcal 46286kcal 46872kcal 47457kcal 48043kcal 48629kcal 49215kcal 49801kcal 50387kcal 50973kcal 51559kcal 52145kcal 52731kcal 53316kcal 53902kcal 54488kcal 55074kcal 55660kcal 56246kcal 56832kcal 57418kcal 58004kcal 58590kcal 59175kcal 59761kcal 60347kcal 60933kcal 61519kcal 62105kcal 62691kcal 63277kcal 63863kcal 64449kcal 65034kcal 65620kcal 66206kcal 66792kcal 67378kcal 67964kcal 68550kcal 69136kcal 69722kcal 70308kcal 70893kcal 71479kcal 72065kcal 72651kcal 73237kcal 73823kcal 74409kcal 74995kcal 75581kcal 76167kcal 76752kcal 77338kcal 77924kcal 78510kcal 79096kcal 79682kcal 80268kcal 80854kcal 81440kcal 82026kcal 82611kcal 83197kcal 83783kcal 84369kcal 84955kcal 85541kcal 86127kcal 86713kcal 87299kcal 87885kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18045kcal 18561kcal 19076kcal 19592kcal 20108kcal 20623kcal 21139kcal 21654kcal 22170kcal 22686kcal 23201kcal 23717kcal 24232kcal 24748kcal 25264kcal 25779kcal 26295kcal 26810kcal 27326kcal 27841kcal 28357kcal 28873kcal 29388kcal 29904kcal 30419kcal 30935kcal 31451kcal 31966kcal 32482kcal 32997kcal 33513kcal 34029kcal 34544kcal 35060kcal 35575kcal 36091kcal 36607kcal 37122kcal 37638kcal 38153kcal 38669kcal 39184kcal 39700kcal 40216kcal 40731kcal 41247kcal 41762kcal 42278kcal 42794kcal 43309kcal 43825kcal 44340kcal 44856kcal 45372kcal 45887kcal 46403kcal 46918kcal 47434kcal 47950kcal 48465kcal 48981kcal 49496kcal 50012kcal 50528kcal 51043kcal 51559kcal 52074kcal 52590kcal 53105kcal 53621kcal 54137kcal 54652kcal 55168kcal 55683kcal 56199kcal 56715kcal 57230kcal 57746kcal 58261kcal 58777kcal 59293kcal 59808kcal 60324kcal 60839kcal 61355kcal 61871kcal 62386kcal 62902kcal 63417kcal 63933kcal 64449kcal 64964kcal 65480kcal 65995kcal 66511kcal 67026kcal 67542kcal 68058kcal 68573kcal 69089kcal 69604kcal 70120kcal 70636kcal 71151kcal 71667kcal 72182kcal 72698kcal 73214kcal 73729kcal 74245kcal 74760kcal 75276kcal 75792kcal 76307kcal 76823kcal 77338kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24197kcal 24889kcal 25580kcal 26271kcal 26963kcal 27654kcal 28345kcal 29037kcal 29728kcal 30419kcal 31111kcal 31802kcal 32494kcal 33185kcal 33876kcal 34568kcal 35259kcal 35950kcal 36642kcal 37333kcal 38024kcal 38716kcal 39407kcal 40098kcal 40790kcal 41481kcal 42173kcal 42864kcal 43555kcal 44247kcal 44938kcal 45629kcal 46321kcal 47012kcal 47703kcal 48395kcal 49086kcal 49778kcal 50469kcal 51160kcal 51852kcal 52543kcal 53234kcal 53926kcal 54617kcal 55308kcal 56000kcal 56691kcal 57383kcal 58074kcal 58765kcal 59457kcal 60148kcal 60839kcal 61531kcal 62222kcal 62913kcal 63605kcal 64296kcal 64988kcal 65679kcal 66370kcal 67062kcal 67753kcal 68444kcal 69136kcal 69827kcal 70518kcal 71210kcal 71901kcal 72593kcal 73284kcal 73975kcal 74667kcal 75358kcal 76049kcal 76741kcal 77432kcal 78123kcal 78815kcal 79506kcal 80197kcal 80889kcal 81580kcal 82272kcal 82963kcal 83654kcal 84346kcal 85037kcal 85728kcal 86420kcal 87111kcal 87802kcal 88494kcal 89185kcal 89877kcal 90568kcal 91259kcal 91951kcal 92642kcal 93333kcal 94025kcal 94716kcal 95407kcal 96099kcal 96790kcal 97482kcal 98173kcal 98864kcal 99556kcal 100247kcal 100938kcal 101630kcal 102321kcal 103012kcal 103704kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25222kcal 25943kcal 26664kcal 27384kcal 28105kcal 28826kcal 29546kcal 30267kcal 30988kcal 31708kcal 32429kcal 33150kcal 33870kcal 34591kcal 35312kcal 36032kcal 36753kcal 37474kcal 38194kcal 38915kcal 39636kcal 40356kcal 41077kcal 41798kcal 42518kcal 43239kcal 43960kcal 44680kcal 45401kcal 46122kcal 46842kcal 47563kcal 48284kcal 49004kcal 49725kcal 50445kcal 51166kcal 51887kcal 52607kcal 53328kcal 54049kcal 54769kcal 55490kcal 56211kcal 56931kcal 57652kcal 58373kcal 59093kcal 59814kcal 60535kcal 61255kcal 61976kcal 62697kcal 63417kcal 64138kcal 64859kcal 65579kcal 66300kcal 67021kcal 67741kcal 68462kcal 69183kcal 69903kcal 70624kcal 71345kcal 72065kcal 72786kcal 73507kcal 74227kcal 74948kcal 75668kcal 76389kcal 77110kcal 77830kcal 78551kcal 79272kcal 79992kcal 80713kcal 81434kcal 82154kcal 82875kcal 83596kcal 84316kcal 85037kcal 85758kcal 86478kcal 87199kcal 87920kcal 88640kcal 89361kcal 90082kcal 90802kcal 91523kcal 92244kcal 92964kcal 93685kcal 94406kcal 95126kcal 95847kcal 96568kcal 97288kcal 98009kcal 98730kcal 99450kcal 100171kcal 100891kcal 101612kcal 102333kcal 103053kcal 103774kcal 104495kcal 105215kcal 105936kcal 106657kcal 107377kcal 108098kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10868kcal 11178kcal 11489kcal 11800kcal 12110kcal 12421kcal 12731kcal 13042kcal 13352kcal 13663kcal 13973kcal 14284kcal 14594kcal 14905kcal 15215kcal 15526kcal 15836kcal 16147kcal 16457kcal 16768kcal 17078kcal 17389kcal 17700kcal 18010kcal 18321kcal 18631kcal 18942kcal 19252kcal 19563kcal 19873kcal 20184kcal 20494kcal 20805kcal 21115kcal 21426kcal 21736kcal 22047kcal 22357kcal 22668kcal 22978kcal 23289kcal 23600kcal 23910kcal 24221kcal 24531kcal 24842kcal 25152kcal 25463kcal 25773kcal 26084kcal 26394kcal 26705kcal 27015kcal 27326kcal 27636kcal 27947kcal 28257kcal 28568kcal 28879kcal 29189kcal 29500kcal 29810kcal 30121kcal 30431kcal 30742kcal 31052kcal 31363kcal 31673kcal 31984kcal 32294kcal 32605kcal 32915kcal 33226kcal 33536kcal 33847kcal 34157kcal 34468kcal 34779kcal 35089kcal 35400kcal 35710kcal 36021kcal 36331kcal 36642kcal 36952kcal 37263kcal 37573kcal 37884kcal 38194kcal 38505kcal 38815kcal 39126kcal 39436kcal 39747kcal 40057kcal 40368kcal 40679kcal 40989kcal 41300kcal 41610kcal 41921kcal 42231kcal 42542kcal 42852kcal 43163kcal 43473kcal 43784kcal 44094kcal 44405kcal 44715kcal 45026kcal 45336kcal 45647kcal 45957kcal 46268kcal 46579kcal
水泳
(普通:全般)		 17020kcal 17506kcal 17992kcal 18479kcal 18965kcal 19451kcal 19938kcal 20424kcal 20910kcal 21397kcal 21883kcal 22369kcal 22855kcal 23342kcal 23828kcal 24314kcal 24801kcal 25287kcal 25773kcal 26260kcal 26746kcal 27232kcal 27718kcal 28205kcal 28691kcal 29177kcal 29664kcal 30150kcal 30636kcal 31123kcal 31609kcal 32095kcal 32581kcal 33068kcal 33554kcal 34040kcal 34527kcal 35013kcal 35499kcal 35985kcal 36472kcal 36958kcal 37444kcal 37931kcal 38417kcal 38903kcal 39390kcal 39876kcal 40362kcal 40848kcal 41335kcal 41821kcal 42307kcal 42794kcal 43280kcal 43766kcal 44253kcal 44739kcal 45225kcal 45711kcal 46198kcal 46684kcal 47170kcal 47657kcal 48143kcal 48629kcal 49115kcal 49602kcal 50088kcal 50574kcal 51061kcal 51547kcal 52033kcal 52520kcal 53006kcal 53492kcal 53978kcal 54465kcal 54951kcal 55437kcal 55924kcal 56410kcal 56896kcal 57383kcal 57869kcal 58355kcal 58841kcal 59328kcal 59814kcal 60300kcal 60787kcal 61273kcal 61759kcal 62246kcal 62732kcal 63218kcal 63704kcal 64191kcal 64677kcal 65163kcal 65650kcal 66136kcal 66622kcal 67108kcal 67595kcal 68081kcal 68567kcal 69054kcal 69540kcal 70026kcal 70513kcal 70999kcal 71485kcal 71971kcal 72458kcal 72944kcal
水泳
(速め:全般)		 20506kcal 21092kcal 21678kcal 22264kcal 22850kcal 23436kcal 24021kcal 24607kcal 25193kcal 25779kcal 26365kcal 26951kcal 27537kcal 28123kcal 28709kcal 29295kcal 29880kcal 30466kcal 31052kcal 31638kcal 32224kcal 32810kcal 33396kcal 33982kcal 34568kcal 35154kcal 35739kcal 36325kcal 36911kcal 37497kcal 38083kcal 38669kcal 39255kcal 39841kcal 40427kcal 41013kcal 41598kcal 42184kcal 42770kcal 43356kcal 43942kcal 44528kcal 45114kcal 45700kcal 46286kcal 46872kcal 47457kcal 48043kcal 48629kcal 49215kcal 49801kcal 50387kcal 50973kcal 51559kcal 52145kcal 52731kcal 53316kcal 53902kcal 54488kcal 55074kcal 55660kcal 56246kcal 56832kcal 57418kcal 58004kcal 58590kcal 59175kcal 59761kcal 60347kcal 60933kcal 61519kcal 62105kcal 62691kcal 63277kcal 63863kcal 64449kcal 65034kcal 65620kcal 66206kcal 66792kcal 67378kcal 67964kcal 68550kcal 69136kcal 69722kcal 70308kcal 70893kcal 71479kcal 72065kcal 72651kcal 73237kcal 73823kcal 74409kcal 74995kcal 75581kcal 76167kcal 76752kcal 77338kcal 77924kcal 78510kcal 79096kcal 79682kcal 80268kcal 80854kcal 81440kcal 82026kcal 82611kcal 83197kcal 83783kcal 84369kcal 84955kcal 85541kcal 86127kcal 86713kcal 87299kcal 87885kcal
水泳
(バタフライ)		 28298kcal 29107kcal 29916kcal 30724kcal 31533kcal 32341kcal 33150kcal 33958kcal 34767kcal 35575kcal 36384kcal 37192kcal 38001kcal 38810kcal 39618kcal 40427kcal 41235kcal 42044kcal 42852kcal 43661kcal 44469kcal 45278kcal 46086kcal 46895kcal 47703kcal 48512kcal 49321kcal 50129kcal 50938kcal 51746kcal 52555kcal 53363kcal 54172kcal 54980kcal 55789kcal 56597kcal 57406kcal 58215kcal 59023kcal 59832kcal 60640kcal 61449kcal 62257kcal 63066kcal 63874kcal 64683kcal 65491kcal 66300kcal 67108kcal 67917kcal 68726kcal 69534kcal 70343kcal 71151kcal 71960kcal 72768kcal 73577kcal 74385kcal 75194kcal 76002kcal 76811kcal 77620kcal 78428kcal 79237kcal 80045kcal 80854kcal 81662kcal 82471kcal 83279kcal 84088kcal 84896kcal 85705kcal 86513kcal 87322kcal 88131kcal 88939kcal 89748kcal 90556kcal 91365kcal 92173kcal 92982kcal 93790kcal 94599kcal 95407kcal 96216kcal 97025kcal 97833kcal 98642kcal 99450kcal 100259kcal 101067kcal 101876kcal 102684kcal 103493kcal 104301kcal 105110kcal 105919kcal 106727kcal 107536kcal 108344kcal 109153kcal 109961kcal 110770kcal 111578kcal 112387kcal 113195kcal 114004kcal 114812kcal 115621kcal 116430kcal 117238kcal 118047kcal 118855kcal 119664kcal 120472kcal 121281kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12303kcal 12655kcal 13006kcal 13358kcal 13710kcal 14061kcal 14413kcal 14764kcal 15116kcal 15467kcal 15819kcal 16170kcal 16522kcal 16873kcal 17225kcal 17577kcal 17928kcal 18280kcal 18631kcal 18983kcal 19334kcal 19686kcal 20037kcal 20389kcal 20740kcal 21092kcal 21443kcal 21795kcal 22147kcal 22498kcal 22850kcal 23201kcal 23553kcal 23904kcal 24256kcal 24607kcal 24959kcal 25310kcal 25662kcal 26013kcal 26365kcal 26717kcal 27068kcal 27420kcal 27771kcal 28123kcal 28474kcal 28826kcal 29177kcal 29529kcal 29880kcal 30232kcal 30583kcal 30935kcal 31287kcal 31638kcal 31990kcal 32341kcal 32693kcal 33044kcal 33396kcal 33747kcal 34099kcal 34450kcal 34802kcal 35154kcal 35505kcal 35857kcal 36208kcal 36560kcal 36911kcal 37263kcal 37614kcal 37966kcal 38317kcal 38669kcal 39020kcal 39372kcal 39724kcal 40075kcal 40427kcal 40778kcal 41130kcal 41481kcal 41833kcal 42184kcal 42536kcal 42887kcal 43239kcal 43590kcal 43942kcal 44294kcal 44645kcal 44997kcal 45348kcal 45700kcal 46051kcal 46403kcal 46754kcal 47106kcal 47457kcal 47809kcal 48160kcal 48512kcal 48864kcal 49215kcal 49567kcal 49918kcal 50270kcal 50621kcal 50973kcal 51324kcal 51676kcal 52027kcal 52379kcal 52731kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16405kcal 16873kcal 17342kcal 17811kcal 18280kcal 18748kcal 19217kcal 19686kcal 20154kcal 20623kcal 21092kcal 21561kcal 22029kcal 22498kcal 22967kcal 23436kcal 23904kcal 24373kcal 24842kcal 25310kcal 25779kcal 26248kcal 26717kcal 27185kcal 27654kcal 28123kcal 28591kcal 29060kcal 29529kcal 29998kcal 30466kcal 30935kcal 31404kcal 31872kcal 32341kcal 32810kcal 33279kcal 33747kcal 34216kcal 34685kcal 35154kcal 35622kcal 36091kcal 36560kcal 37028kcal 37497kcal 37966kcal 38435kcal 38903kcal 39372kcal 39841kcal 40309kcal 40778kcal 41247kcal 41716kcal 42184kcal 42653kcal 43122kcal 43590kcal 44059kcal 44528kcal 44997kcal 45465kcal 45934kcal 46403kcal 46872kcal 47340kcal 47809kcal 48278kcal 48746kcal 49215kcal 49684kcal 50153kcal 50621kcal 51090kcal 51559kcal 52027kcal 52496kcal 52965kcal 53434kcal 53902kcal 54371kcal 54840kcal 55308kcal 55777kcal 56246kcal 56715kcal 57183kcal 57652kcal 58121kcal 58590kcal 59058kcal 59527kcal 59996kcal 60464kcal 60933kcal 61402kcal 61871kcal 62339kcal 62808kcal 63277kcal 63745kcal 64214kcal 64683kcal 65152kcal 65620kcal 66089kcal 66558kcal 67026kcal 67495kcal 67964kcal 68433kcal 68901kcal 69370kcal 69839kcal 70308kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20506kcal 21092kcal 21678kcal 22264kcal 22850kcal 23436kcal 24021kcal 24607kcal 25193kcal 25779kcal 26365kcal 26951kcal 27537kcal 28123kcal 28709kcal 29295kcal 29880kcal 30466kcal 31052kcal 31638kcal 32224kcal 32810kcal 33396kcal 33982kcal 34568kcal 35154kcal 35739kcal 36325kcal 36911kcal 37497kcal 38083kcal 38669kcal 39255kcal 39841kcal 40427kcal 41013kcal 41598kcal 42184kcal 42770kcal 43356kcal 43942kcal 44528kcal 45114kcal 45700kcal 46286kcal 46872kcal 47457kcal 48043kcal 48629kcal 49215kcal 49801kcal 50387kcal 50973kcal 51559kcal 52145kcal 52731kcal 53316kcal 53902kcal 54488kcal 55074kcal 55660kcal 56246kcal 56832kcal 57418kcal 58004kcal 58590kcal 59175kcal 59761kcal 60347kcal 60933kcal 61519kcal 62105kcal 62691kcal 63277kcal 63863kcal 64449kcal 65034kcal 65620kcal 66206kcal 66792kcal 67378kcal 67964kcal 68550kcal 69136kcal 69722kcal 70308kcal 70893kcal 71479kcal 72065kcal 72651kcal 73237kcal 73823kcal 74409kcal 74995kcal 75581kcal 76167kcal 76752kcal 77338kcal 77924kcal 78510kcal 79096kcal 79682kcal 80268kcal 80854kcal 81440kcal 82026kcal 82611kcal 83197kcal 83783kcal 84369kcal 84955kcal 85541kcal 86127kcal 86713kcal 87299kcal 87885kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7792kcal 8015kcal 8237kcal 8460kcal 8683kcal 8905kcal 9128kcal 9350kcal 9573kcal 9796kcal 10018kcal 10241kcal 10464kcal 10686kcal 10909kcal 11132kcal 11354kcal 11577kcal 11800kcal 12022kcal 12245kcal 12467kcal 12690kcal 12913kcal 13135kcal 13358kcal 13581kcal 13803kcal 14026kcal 14249kcal 14471kcal 14694kcal 14917kcal 15139kcal 15362kcal 15584kcal 15807kcal 16030kcal 16252kcal 16475kcal 16698kcal 16920kcal 17143kcal 17366kcal 17588kcal 17811kcal 18034kcal 18256kcal 18479kcal 18701kcal 18924kcal 19147kcal 19369kcal 19592kcal 19815kcal 20037kcal 20260kcal 20483kcal 20705kcal 20928kcal 21150kcal 21373kcal 21596kcal 21818kcal 22041kcal 22264kcal 22486kcal 22709kcal 22932kcal 23154kcal 23377kcal 23600kcal 23822kcal 24045kcal 24267kcal 24490kcal 24713kcal 24935kcal 25158kcal 25381kcal 25603kcal 25826kcal 26049kcal 26271kcal 26494kcal 26717kcal 26939kcal 27162kcal 27384kcal 27607kcal 27830kcal 28052kcal 28275kcal 28498kcal 28720kcal 28943kcal 29166kcal 29388kcal 29611kcal 29834kcal 30056kcal 30279kcal 30501kcal 30724kcal 30947kcal 31169kcal 31392kcal 31615kcal 31837kcal 32060kcal 32283kcal 32505kcal 32728kcal 32951kcal 33173kcal 33396kcal
筋トレ
背筋運動		 7792kcal 8015kcal 8237kcal 8460kcal 8683kcal 8905kcal 9128kcal 9350kcal 9573kcal 9796kcal 10018kcal 10241kcal 10464kcal 10686kcal 10909kcal 11132kcal 11354kcal 11577kcal 11800kcal 12022kcal 12245kcal 12467kcal 12690kcal 12913kcal 13135kcal 13358kcal 13581kcal 13803kcal 14026kcal 14249kcal 14471kcal 14694kcal 14917kcal 15139kcal 15362kcal 15584kcal 15807kcal 16030kcal 16252kcal 16475kcal 16698kcal 16920kcal 17143kcal 17366kcal 17588kcal 17811kcal 18034kcal 18256kcal 18479kcal 18701kcal 18924kcal 19147kcal 19369kcal 19592kcal 19815kcal 20037kcal 20260kcal 20483kcal 20705kcal 20928kcal 21150kcal 21373kcal 21596kcal 21818kcal 22041kcal 22264kcal 22486kcal 22709kcal 22932kcal 23154kcal 23377kcal 23600kcal 23822kcal 24045kcal 24267kcal 24490kcal 24713kcal 24935kcal 25158kcal 25381kcal 25603kcal 25826kcal 26049kcal 26271kcal 26494kcal 26717kcal 26939kcal 27162kcal 27384kcal 27607kcal 27830kcal 28052kcal 28275kcal 28498kcal 28720kcal 28943kcal 29166kcal 29388kcal 29611kcal 29834kcal 30056kcal 30279kcal 30501kcal 30724kcal 30947kcal 31169kcal 31392kcal 31615kcal 31837kcal 32060kcal 32283kcal 32505kcal 32728kcal 32951kcal 33173kcal 33396kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7792kcal 8015kcal 8237kcal 8460kcal 8683kcal 8905kcal 9128kcal 9350kcal 9573kcal 9796kcal 10018kcal 10241kcal 10464kcal 10686kcal 10909kcal 11132kcal 11354kcal 11577kcal 11800kcal 12022kcal 12245kcal 12467kcal 12690kcal 12913kcal 13135kcal 13358kcal 13581kcal 13803kcal 14026kcal 14249kcal 14471kcal 14694kcal 14917kcal 15139kcal 15362kcal 15584kcal 15807kcal 16030kcal 16252kcal 16475kcal 16698kcal 16920kcal 17143kcal 17366kcal 17588kcal 17811kcal 18034kcal 18256kcal 18479kcal 18701kcal 18924kcal 19147kcal 19369kcal 19592kcal 19815kcal 20037kcal 20260kcal 20483kcal 20705kcal 20928kcal 21150kcal 21373kcal 21596kcal 21818kcal 22041kcal 22264kcal 22486kcal 22709kcal 22932kcal 23154kcal 23377kcal 23600kcal 23822kcal 24045kcal 24267kcal 24490kcal 24713kcal 24935kcal 25158kcal 25381kcal 25603kcal 25826kcal 26049kcal 26271kcal 26494kcal 26717kcal 26939kcal 27162kcal 27384kcal 27607kcal 27830kcal 28052kcal 28275kcal 28498kcal 28720kcal 28943kcal 29166kcal 29388kcal 29611kcal 29834kcal 30056kcal 30279kcal 30501kcal 30724kcal 30947kcal 31169kcal 31392kcal 31615kcal 31837kcal 32060kcal 32283kcal 32505kcal 32728kcal 32951kcal 33173kcal 33396kcal
筋トレ
懸垂		 7792kcal 8015kcal 8237kcal 8460kcal 8683kcal 8905kcal 9128kcal 9350kcal 9573kcal 9796kcal 10018kcal 10241kcal 10464kcal 10686kcal 10909kcal 11132kcal 11354kcal 11577kcal 11800kcal 12022kcal 12245kcal 12467kcal 12690kcal 12913kcal 13135kcal 13358kcal 13581kcal 13803kcal 14026kcal 14249kcal 14471kcal 14694kcal 14917kcal 15139kcal 15362kcal 15584kcal 15807kcal 16030kcal 16252kcal 16475kcal 16698kcal 16920kcal 17143kcal 17366kcal 17588kcal 17811kcal 18034kcal 18256kcal 18479kcal 18701kcal 18924kcal 19147kcal 19369kcal 19592kcal 19815kcal 20037kcal 20260kcal 20483kcal 20705kcal 20928kcal 21150kcal 21373kcal 21596kcal 21818kcal 22041kcal 22264kcal 22486kcal 22709kcal 22932kcal 23154kcal 23377kcal 23600kcal 23822kcal 24045kcal 24267kcal 24490kcal 24713kcal 24935kcal 25158kcal 25381kcal 25603kcal 25826kcal 26049kcal 26271kcal 26494kcal 26717kcal 26939kcal 27162kcal 27384kcal 27607kcal 27830kcal 28052kcal 28275kcal 28498kcal 28720kcal 28943kcal 29166kcal 29388kcal 29611kcal 29834kcal 30056kcal 30279kcal 30501kcal 30724kcal 30947kcal 31169kcal 31392kcal 31615kcal 31837kcal 32060kcal 32283kcal 32505kcal 32728kcal 32951kcal 33173kcal 33396kcal
筋トレ
スクワット		 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17869kcal 18162kcal 18455kcal 18748kcal 19041kcal 19334kcal 19627kcal 19920kcal 20213kcal 20506kcal 20799kcal 21092kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23728kcal 24021kcal 24314kcal 24607kcal 24900kcal 25193kcal 25486kcal 25779kcal 26072kcal 26365kcal 26658kcal 26951kcal 27244kcal 27537kcal 27830kcal 28123kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29587kcal 29880kcal 30173kcal 30466kcal 30759kcal 31052kcal 31345kcal 31638kcal 31931kcal 32224kcal 32517kcal 32810kcal 33103kcal 33396kcal 33689kcal 33982kcal 34275kcal 34568kcal 34861kcal 35154kcal 35446kcal 35739kcal 36032kcal 36325kcal 36618kcal 36911kcal 37204kcal 37497kcal 37790kcal 38083kcal 38376kcal 38669kcal 38962kcal 39255kcal 39548kcal 39841kcal 40134kcal 40427kcal 40720kcal 41013kcal 41305kcal 41598kcal 41891kcal 42184kcal 42477kcal 42770kcal 43063kcal 43356kcal 43649kcal 43942kcal
ヨガ
ハタ		 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6679kcal 6855kcal 7030kcal 7206kcal 7382kcal 7558kcal 7733kcal 7909kcal 8085kcal 8261kcal 8436kcal 8612kcal 8788kcal 8964kcal 9140kcal 9315kcal 9491kcal 9667kcal 9843kcal 10018kcal 10194kcal 10370kcal 10546kcal 10721kcal 10897kcal 11073kcal 11249kcal 11425kcal 11600kcal 11776kcal 11952kcal 12128kcal 12303kcal 12479kcal 12655kcal 12831kcal 13006kcal 13182kcal 13358kcal 13534kcal 13710kcal 13885kcal 14061kcal 14237kcal 14413kcal 14588kcal 14764kcal 14940kcal 15116kcal 15291kcal 15467kcal 15643kcal 15819kcal 15995kcal 16170kcal 16346kcal 16522kcal 16698kcal 16873kcal 17049kcal 17225kcal 17401kcal 17577kcal 17752kcal 17928kcal 18104kcal 18280kcal 18455kcal 18631kcal 18807kcal 18983kcal 19158kcal 19334kcal 19510kcal 19686kcal 19862kcal 20037kcal 20213kcal 20389kcal 20565kcal 20740kcal 20916kcal 21092kcal 21268kcal 21443kcal 21619kcal 21795kcal 21971kcal 22147kcal 22322kcal 22498kcal 22674kcal 22850kcal 23025kcal 23201kcal 23377kcal 23553kcal 23728kcal 23904kcal 24080kcal 24256kcal 24432kcal 24607kcal 24783kcal 24959kcal 25135kcal 25310kcal 25486kcal 25662kcal 25838kcal 26013kcal 26189kcal 26365kcal
ヨガ
パワー		 8202kcal 8436kcal 8671kcal 8905kcal 9140kcal 9374kcal 9608kcal 9843kcal 10077kcal 10311kcal 10546kcal 10780kcal 11014kcal 11249kcal 11483kcal 11718kcal 11952kcal 12186kcal 12421kcal 12655kcal 12889kcal 13124kcal 13358kcal 13592kcal 13827kcal 14061kcal 14295kcal 14530kcal 14764kcal 14999kcal 15233kcal 15467kcal 15702kcal 15936kcal 16170kcal 16405kcal 16639kcal 16873kcal 17108kcal 17342kcal 17577kcal 17811kcal 18045kcal 18280kcal 18514kcal 18748kcal 18983kcal 19217kcal 19451kcal 19686kcal 19920kcal 20154kcal 20389kcal 20623kcal 20858kcal 21092kcal 21326kcal 21561kcal 21795kcal 22029kcal 22264kcal 22498kcal 22732kcal 22967kcal 23201kcal 23436kcal 23670kcal 23904kcal 24139kcal 24373kcal 24607kcal 24842kcal 25076kcal 25310kcal 25545kcal 25779kcal 26013kcal 26248kcal 26482kcal 26717kcal 26951kcal 27185kcal 27420kcal 27654kcal 27888kcal 28123kcal 28357kcal 28591kcal 28826kcal 29060kcal 29295kcal 29529kcal 29763kcal 29998kcal 30232kcal 30466kcal 30701kcal 30935kcal 31169kcal 31404kcal 31638kcal 31872kcal 32107kcal 32341kcal 32576kcal 32810kcal 33044kcal 33279kcal 33513kcal 33747kcal 33982kcal 34216kcal 34450kcal 34685kcal 34919kcal 35154kcal
ダンス
ゆっくり		 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17869kcal 18162kcal 18455kcal 18748kcal 19041kcal 19334kcal 19627kcal 19920kcal 20213kcal 20506kcal 20799kcal 21092kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23728kcal 24021kcal 24314kcal 24607kcal 24900kcal 25193kcal 25486kcal 25779kcal 26072kcal 26365kcal 26658kcal 26951kcal 27244kcal 27537kcal 27830kcal 28123kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29587kcal 29880kcal 30173kcal 30466kcal 30759kcal 31052kcal 31345kcal 31638kcal 31931kcal 32224kcal 32517kcal 32810kcal 33103kcal 33396kcal 33689kcal 33982kcal 34275kcal 34568kcal 34861kcal 35154kcal 35446kcal 35739kcal 36032kcal 36325kcal 36618kcal 36911kcal 37204kcal 37497kcal 37790kcal 38083kcal 38376kcal 38669kcal 38962kcal 39255kcal 39548kcal 39841kcal 40134kcal 40427kcal 40720kcal 41013kcal 41305kcal 41598kcal 41891kcal 42184kcal 42477kcal 42770kcal 43063kcal 43356kcal 43649kcal 43942kcal
ダンス
普通		 14969kcal 15397kcal 15825kcal 16252kcal 16680kcal 17108kcal 17535kcal 17963kcal 18391kcal 18819kcal 19246kcal 19674kcal 20102kcal 20529kcal 20957kcal 21385kcal 21813kcal 22240kcal 22668kcal 23096kcal 23523kcal 23951kcal 24379kcal 24807kcal 25234kcal 25662kcal 26090kcal 26517kcal 26945kcal 27373kcal 27800kcal 28228kcal 28656kcal 29084kcal 29511kcal 29939kcal 30367kcal 30794kcal 31222kcal 31650kcal 32078kcal 32505kcal 32933kcal 33361kcal 33788kcal 34216kcal 34644kcal 35071kcal 35499kcal 35927kcal 36355kcal 36782kcal 37210kcal 37638kcal 38065kcal 38493kcal 38921kcal 39349kcal 39776kcal 40204kcal 40632kcal 41059kcal 41487kcal 41915kcal 42342kcal 42770kcal 43198kcal 43626kcal 44053kcal 44481kcal 44909kcal 45336kcal 45764kcal 46192kcal 46620kcal 47047kcal 47475kcal 47903kcal 48330kcal 48758kcal 49186kcal 49614kcal 50041kcal 50469kcal 50897kcal 51324kcal 51752kcal 52180kcal 52607kcal 53035kcal 53463kcal 53891kcal 54318kcal 54746kcal 55174kcal 55601kcal 56029kcal 56457kcal 56885kcal 57312kcal 57740kcal 58168kcal 58595kcal 59023kcal 59451kcal 59878kcal 60306kcal 60734kcal 61162kcal 61589kcal 62017kcal 62445kcal 62872kcal 63300kcal 63728kcal 64156kcal
ダンス
激しい		 18455kcal 18983kcal 19510kcal 20037kcal 20565kcal 21092kcal 21619kcal 22147kcal 22674kcal 23201kcal 23728kcal 24256kcal 24783kcal 25310kcal 25838kcal 26365kcal 26892kcal 27420kcal 27947kcal 28474kcal 29002kcal 29529kcal 30056kcal 30583kcal 31111kcal 31638kcal 32165kcal 32693kcal 33220kcal 33747kcal 34275kcal 34802kcal 35329kcal 35857kcal 36384kcal 36911kcal 37439kcal 37966kcal 38493kcal 39020kcal 39548kcal 40075kcal 40602kcal 41130kcal 41657kcal 42184kcal 42712kcal 43239kcal 43766kcal 44294kcal 44821kcal 45348kcal 45875kcal 46403kcal 46930kcal 47457kcal 47985kcal 48512kcal 49039kcal 49567kcal 50094kcal 50621kcal 51149kcal 51676kcal 52203kcal 52731kcal 53258kcal 53785kcal 54312kcal 54840kcal 55367kcal 55894kcal 56422kcal 56949kcal 57476kcal 58004kcal 58531kcal 59058kcal 59586kcal 60113kcal 60640kcal 61167kcal 61695kcal 62222kcal 62749kcal 63277kcal 63804kcal 64331kcal 64859kcal 65386kcal 65913kcal 66441kcal 66968kcal 67495kcal 68022kcal 68550kcal 69077kcal 69604kcal 70132kcal 70659kcal 71186kcal 71714kcal 72241kcal 72768kcal 73296kcal 73823kcal 74350kcal 74878kcal 75405kcal 75932kcal 76459kcal 76987kcal 77514kcal 78041kcal 78569kcal 79096kcal
踏み台昇降 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17869kcal 18162kcal 18455kcal 18748kcal 19041kcal 19334kcal 19627kcal 19920kcal 20213kcal 20506kcal 20799kcal 21092kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23728kcal 24021kcal 24314kcal 24607kcal 24900kcal 25193kcal 25486kcal 25779kcal 26072kcal 26365kcal 26658kcal 26951kcal 27244kcal 27537kcal 27830kcal 28123kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29587kcal 29880kcal 30173kcal 30466kcal 30759kcal 31052kcal 31345kcal 31638kcal 31931kcal 32224kcal 32517kcal 32810kcal 33103kcal 33396kcal 33689kcal 33982kcal 34275kcal 34568kcal 34861kcal 35154kcal 35446kcal 35739kcal 36032kcal 36325kcal 36618kcal 36911kcal 37204kcal 37497kcal 37790kcal 38083kcal 38376kcal 38669kcal 38962kcal 39255kcal 39548kcal 39841kcal 40134kcal 40427kcal 40720kcal 41013kcal 41305kcal 41598kcal 41891kcal 42184kcal 42477kcal 42770kcal 43063kcal 43356kcal 43649kcal 43942kcal
トランポリン
ゆっくり		 7177kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9638kcal 9843kcal 10048kcal 10253kcal 10458kcal 10663kcal 10868kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12714kcal 12919kcal 13124kcal 13329kcal 13534kcal 13739kcal 13944kcal 14149kcal 14354kcal 14559kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15790kcal 15995kcal 16200kcal 16405kcal 16610kcal 16815kcal 17020kcal 17225kcal 17430kcal 17635kcal 17840kcal 18045kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19071kcal 19276kcal 19481kcal 19686kcal 19891kcal 20096kcal 20301kcal 20506kcal 20711kcal 20916kcal 21121kcal 21326kcal 21531kcal 21736kcal 21941kcal 22147kcal 22352kcal 22557kcal 22762kcal 22967kcal 23172kcal 23377kcal 23582kcal 23787kcal 23992kcal 24197kcal 24402kcal 24607kcal 24812kcal 25017kcal 25222kcal 25428kcal 25633kcal 25838kcal 26043kcal 26248kcal 26453kcal 26658kcal 26863kcal 27068kcal 27273kcal 27478kcal 27683kcal 27888kcal 28093kcal 28298kcal 28504kcal 28709kcal 28914kcal 29119kcal 29324kcal 29529kcal 29734kcal 29939kcal 30144kcal 30349kcal 30554kcal 30759kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9227kcal 9491kcal 9755kcal 10018kcal 10282kcal 10546kcal 10809kcal 11073kcal 11337kcal 11600kcal 11864kcal 12128kcal 12391kcal 12655kcal 12919kcal 13182kcal 13446kcal 13710kcal 13973kcal 14237kcal 14501kcal 14764kcal 15028kcal 15291kcal 15555kcal 15819kcal 16082kcal 16346kcal 16610kcal 16873kcal 17137kcal 17401kcal 17664kcal 17928kcal 18192kcal 18455kcal 18719kcal 18983kcal 19246kcal 19510kcal 19774kcal 20037kcal 20301kcal 20565kcal 20828kcal 21092kcal 21356kcal 21619kcal 21883kcal 22147kcal 22410kcal 22674kcal 22937kcal 23201kcal 23465kcal 23728kcal 23992kcal 24256kcal 24519kcal 24783kcal 25047kcal 25310kcal 25574kcal 25838kcal 26101kcal 26365kcal 26629kcal 26892kcal 27156kcal 27420kcal 27683kcal 27947kcal 28211kcal 28474kcal 28738kcal 29002kcal 29265kcal 29529kcal 29793kcal 30056kcal 30320kcal 30583kcal 30847kcal 31111kcal 31374kcal 31638kcal 31902kcal 32165kcal 32429kcal 32693kcal 32956kcal 33220kcal 33484kcal 33747kcal 34011kcal 34275kcal 34538kcal 34802kcal 35066kcal 35329kcal 35593kcal 35857kcal 36120kcal 36384kcal 36648kcal 36911kcal 37175kcal 37439kcal 37702kcal 37966kcal 38229kcal 38493kcal 38757kcal 39020kcal 39284kcal 39548kcal
HIIT
ジャンプなし		 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17869kcal 18162kcal 18455kcal 18748kcal 19041kcal 19334kcal 19627kcal 19920kcal 20213kcal 20506kcal 20799kcal 21092kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23728kcal 24021kcal 24314kcal 24607kcal 24900kcal 25193kcal 25486kcal 25779kcal 26072kcal 26365kcal 26658kcal 26951kcal 27244kcal 27537kcal 27830kcal 28123kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29587kcal 29880kcal 30173kcal 30466kcal 30759kcal 31052kcal 31345kcal 31638kcal 31931kcal 32224kcal 32517kcal 32810kcal 33103kcal 33396kcal 33689kcal 33982kcal 34275kcal 34568kcal 34861kcal 35154kcal 35446kcal 35739kcal 36032kcal 36325kcal 36618kcal 36911kcal 37204kcal 37497kcal 37790kcal 38083kcal 38376kcal 38669kcal 38962kcal 39255kcal 39548kcal 39841kcal 40134kcal 40427kcal 40720kcal 41013kcal 41305kcal 41598kcal 41891kcal 42184kcal 42477kcal 42770kcal 43063kcal 43356kcal 43649kcal 43942kcal
HIIT
ジャンプあり		 16405kcal 16873kcal 17342kcal 17811kcal 18280kcal 18748kcal 19217kcal 19686kcal 20154kcal 20623kcal 21092kcal 21561kcal 22029kcal 22498kcal 22967kcal 23436kcal 23904kcal 24373kcal 24842kcal 25310kcal 25779kcal 26248kcal 26717kcal 27185kcal 27654kcal 28123kcal 28591kcal 29060kcal 29529kcal 29998kcal 30466kcal 30935kcal 31404kcal 31872kcal 32341kcal 32810kcal 33279kcal 33747kcal 34216kcal 34685kcal 35154kcal 35622kcal 36091kcal 36560kcal 37028kcal 37497kcal 37966kcal 38435kcal 38903kcal 39372kcal 39841kcal 40309kcal 40778kcal 41247kcal 41716kcal 42184kcal 42653kcal 43122kcal 43590kcal 44059kcal 44528kcal 44997kcal 45465kcal 45934kcal 46403kcal 46872kcal 47340kcal 47809kcal 48278kcal 48746kcal 49215kcal 49684kcal 50153kcal 50621kcal 51090kcal 51559kcal 52027kcal 52496kcal 52965kcal 53434kcal 53902kcal 54371kcal 54840kcal 55308kcal 55777kcal 56246kcal 56715kcal 57183kcal 57652kcal 58121kcal 58590kcal 59058kcal 59527kcal 59996kcal 60464kcal 60933kcal 61402kcal 61871kcal 62339kcal 62808kcal 63277kcal 63745kcal 64214kcal 64683kcal 65152kcal 65620kcal 66089kcal 66558kcal 67026kcal 67495kcal 67964kcal 68433kcal 68901kcal 69370kcal 69839kcal 70308kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6679kcal 6855kcal 7030kcal 7206kcal 7382kcal 7558kcal 7733kcal 7909kcal 8085kcal 8261kcal 8436kcal 8612kcal 8788kcal 8964kcal 9140kcal 9315kcal 9491kcal 9667kcal 9843kcal 10018kcal 10194kcal 10370kcal 10546kcal 10721kcal 10897kcal 11073kcal 11249kcal 11425kcal 11600kcal 11776kcal 11952kcal 12128kcal 12303kcal 12479kcal 12655kcal 12831kcal 13006kcal 13182kcal 13358kcal 13534kcal 13710kcal 13885kcal 14061kcal 14237kcal 14413kcal 14588kcal 14764kcal 14940kcal 15116kcal 15291kcal 15467kcal 15643kcal 15819kcal 15995kcal 16170kcal 16346kcal 16522kcal 16698kcal 16873kcal 17049kcal 17225kcal 17401kcal 17577kcal 17752kcal 17928kcal 18104kcal 18280kcal 18455kcal 18631kcal 18807kcal 18983kcal 19158kcal 19334kcal 19510kcal 19686kcal 19862kcal 20037kcal 20213kcal 20389kcal 20565kcal 20740kcal 20916kcal 21092kcal 21268kcal 21443kcal 21619kcal 21795kcal 21971kcal 22147kcal 22322kcal 22498kcal 22674kcal 22850kcal 23025kcal 23201kcal 23377kcal 23553kcal 23728kcal 23904kcal 24080kcal 24256kcal 24432kcal 24607kcal 24783kcal 24959kcal 25135kcal 25310kcal 25486kcal 25662kcal 25838kcal 26013kcal 26189kcal 26365kcal
料理全般 7177kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9638kcal 9843kcal 10048kcal 10253kcal 10458kcal 10663kcal 10868kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12714kcal 12919kcal 13124kcal 13329kcal 13534kcal 13739kcal 13944kcal 14149kcal 14354kcal 14559kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15790kcal 15995kcal 16200kcal 16405kcal 16610kcal 16815kcal 17020kcal 17225kcal 17430kcal 17635kcal 17840kcal 18045kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19071kcal 19276kcal 19481kcal 19686kcal 19891kcal 20096kcal 20301kcal 20506kcal 20711kcal 20916kcal 21121kcal 21326kcal 21531kcal 21736kcal 21941kcal 22147kcal 22352kcal 22557kcal 22762kcal 22967kcal 23172kcal 23377kcal 23582kcal 23787kcal 23992kcal 24197kcal 24402kcal 24607kcal 24812kcal 25017kcal 25222kcal 25428kcal 25633kcal 25838kcal 26043kcal 26248kcal 26453kcal 26658kcal 26863kcal 27068kcal 27273kcal 27478kcal 27683kcal 27888kcal 28093kcal 28298kcal 28504kcal 28709kcal 28914kcal 29119kcal 29324kcal 29529kcal 29734kcal 29939kcal 30144kcal 30349kcal 30554kcal 30759kcal
掃除機をかける 6767kcal 6960kcal 7153kcal 7347kcal 7540kcal 7733kcal 7927kcal 8120kcal 8313kcal 8507kcal 8700kcal 8893kcal 9087kcal 9280kcal 9474kcal 9667kcal 9860kcal 10054kcal 10247kcal 10440kcal 10634kcal 10827kcal 11020kcal 11214kcal 11407kcal 11600kcal 11794kcal 11987kcal 12180kcal 12374kcal 12567kcal 12760kcal 12954kcal 13147kcal 13340kcal 13534kcal 13727kcal 13920kcal 14114kcal 14307kcal 14501kcal 14694kcal 14887kcal 15081kcal 15274kcal 15467kcal 15661kcal 15854kcal 16047kcal 16241kcal 16434kcal 16627kcal 16821kcal 17014kcal 17207kcal 17401kcal 17594kcal 17787kcal 17981kcal 18174kcal 18367kcal 18561kcal 18754kcal 18948kcal 19141kcal 19334kcal 19528kcal 19721kcal 19914kcal 20108kcal 20301kcal 20494kcal 20688kcal 20881kcal 21074kcal 21268kcal 21461kcal 21654kcal 21848kcal 22041kcal 22234kcal 22428kcal 22621kcal 22814kcal 23008kcal 23201kcal 23394kcal 23588kcal 23781kcal 23975kcal 24168kcal 24361kcal 24555kcal 24748kcal 24941kcal 25135kcal 25328kcal 25521kcal 25715kcal 25908kcal 26101kcal 26295kcal 26488kcal 26681kcal 26875kcal 27068kcal 27261kcal 27455kcal 27648kcal 27841kcal 28035kcal 28228kcal 28422kcal 28615kcal 28808kcal 29002kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7177kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9638kcal 9843kcal 10048kcal 10253kcal 10458kcal 10663kcal 10868kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12714kcal 12919kcal 13124kcal 13329kcal 13534kcal 13739kcal 13944kcal 14149kcal 14354kcal 14559kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15790kcal 15995kcal 16200kcal 16405kcal 16610kcal 16815kcal 17020kcal 17225kcal 17430kcal 17635kcal 17840kcal 18045kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19071kcal 19276kcal 19481kcal 19686kcal 19891kcal 20096kcal 20301kcal 20506kcal 20711kcal 20916kcal 21121kcal 21326kcal 21531kcal 21736kcal 21941kcal 22147kcal 22352kcal 22557kcal 22762kcal 22967kcal 23172kcal 23377kcal 23582kcal 23787kcal 23992kcal 24197kcal 24402kcal 24607kcal 24812kcal 25017kcal 25222kcal 25428kcal 25633kcal 25838kcal 26043kcal 26248kcal 26453kcal 26658kcal 26863kcal 27068kcal 27273kcal 27478kcal 27683kcal 27888kcal 28093kcal 28298kcal 28504kcal 28709kcal 28914kcal 29119kcal 29324kcal 29529kcal 29734kcal 29939kcal 30144kcal 30349kcal 30554kcal 30759kcal
部屋の片づけ全般 9843kcal 10124kcal 10405kcal 10686kcal 10968kcal 11249kcal 11530kcal 11811kcal 12092kcal 12374kcal 12655kcal 12936kcal 13217kcal 13499kcal 13780kcal 14061kcal 14342kcal 14624kcal 14905kcal 15186kcal 15467kcal 15748kcal 16030kcal 16311kcal 16592kcal 16873kcal 17155kcal 17436kcal 17717kcal 17998kcal 18280kcal 18561kcal 18842kcal 19123kcal 19405kcal 19686kcal 19967kcal 20248kcal 20529kcal 20811kcal 21092kcal 21373kcal 21654kcal 21936kcal 22217kcal 22498kcal 22779kcal 23061kcal 23342kcal 23623kcal 23904kcal 24185kcal 24467kcal 24748kcal 25029kcal 25310kcal 25592kcal 25873kcal 26154kcal 26435kcal 26717kcal 26998kcal 27279kcal 27560kcal 27841kcal 28123kcal 28404kcal 28685kcal 28966kcal 29248kcal 29529kcal 29810kcal 30091kcal 30373kcal 30654kcal 30935kcal 31216kcal 31497kcal 31779kcal 32060kcal 32341kcal 32622kcal 32904kcal 33185kcal 33466kcal 33747kcal 34029kcal 34310kcal 34591kcal 34872kcal 35154kcal 35435kcal 35716kcal 35997kcal 36278kcal 36560kcal 36841kcal 37122kcal 37403kcal 37685kcal 37966kcal 38247kcal 38528kcal 38810kcal 39091kcal 39372kcal 39653kcal 39934kcal 40216kcal 40497kcal 40778kcal 41059kcal 41341kcal 41622kcal 41903kcal 42184kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
トイレ 3691kcal 3796kcal 3902kcal 4007kcal 4113kcal 4218kcal 4323kcal 4429kcal 4534kcal 4640kcal 4745kcal 4851kcal 4956kcal 5062kcal 5167kcal 5273kcal 5378kcal 5484kcal 5589kcal 5694kcal 5800kcal 5905kcal 6011kcal 6116kcal 6222kcal 6327kcal 6433kcal 6538kcal 6644kcal 6749kcal 6855kcal 6960kcal 7065kcal 7171kcal 7276kcal 7382kcal 7487kcal 7593kcal 7698kcal 7804kcal 7909kcal 8015kcal 8120kcal 8226kcal 8331kcal 8436kcal 8542kcal 8647kcal 8753kcal 8858kcal 8964kcal 9069kcal 9175kcal 9280kcal 9386kcal 9491kcal 9597kcal 9702kcal 9807kcal 9913kcal 10018kcal 10124kcal 10229kcal 10335kcal 10440kcal 10546kcal 10651kcal 10757kcal 10862kcal 10968kcal 11073kcal 11178kcal 11284kcal 11389kcal 11495kcal 11600kcal 11706kcal 11811kcal 11917kcal 12022kcal 12128kcal 12233kcal 12339kcal 12444kcal 12549kcal 12655kcal 12760kcal 12866kcal 12971kcal 13077kcal 13182kcal 13288kcal 13393kcal 13499kcal 13604kcal 13710kcal 13815kcal 13920kcal 14026kcal 14131kcal 14237kcal 14342kcal 14448kcal 14553kcal 14659kcal 14764kcal 14870kcal 14975kcal 15081kcal 15186kcal 15291kcal 15397kcal 15502kcal 15608kcal 15713kcal 15819kcal
風呂でシャワー 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
風呂で入浴 3075kcal 3163kcal 3251kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3779kcal 3866kcal 3954kcal 4042kcal 4130kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4570kcal 4657kcal 4745kcal 4833kcal 4921kcal 5009kcal 5097kcal 5185kcal 5273kcal 5360kcal 5448kcal 5536kcal 5624kcal 5712kcal 5800kcal 5888kcal 5976kcal 6064kcal 6151kcal 6239kcal 6327kcal 6415kcal 6503kcal 6591kcal 6679kcal 6767kcal 6855kcal 6942kcal 7030kcal 7118kcal 7206kcal 7294kcal 7382kcal 7470kcal 7558kcal 7645kcal 7733kcal 7821kcal 7909kcal 7997kcal 8085kcal 8173kcal 8261kcal 8349kcal 8436kcal 8524kcal 8612kcal 8700kcal 8788kcal 8876kcal 8964kcal 9052kcal 9140kcal 9227kcal 9315kcal 9403kcal 9491kcal 9579kcal 9667kcal 9755kcal 9843kcal 9931kcal 10018kcal 10106kcal 10194kcal 10282kcal 10370kcal 10458kcal 10546kcal 10634kcal 10721kcal 10809kcal 10897kcal 10985kcal 11073kcal 11161kcal 11249kcal 11337kcal 11425kcal 11512kcal 11600kcal 11688kcal 11776kcal 11864kcal 11952kcal 12040kcal 12128kcal 12216kcal 12303kcal 12391kcal 12479kcal 12567kcal 12655kcal 12743kcal 12831kcal 12919kcal 13006kcal 13094kcal 13182kcal
デスクワーク 2665kcal 2742kcal 2818kcal 2894kcal 2970kcal 3046kcal 3122kcal 3199kcal 3275kcal 3351kcal 3427kcal 3503kcal 3579kcal 3656kcal 3732kcal 3808kcal 3884kcal 3960kcal 4036kcal 4113kcal 4189kcal 4265kcal 4341kcal 4417kcal 4493kcal 4570kcal 4646kcal 4722kcal 4798kcal 4874kcal 4950kcal 5027kcal 5103kcal 5179kcal 5255kcal 5331kcal 5407kcal 5484kcal 5560kcal 5636kcal 5712kcal 5788kcal 5864kcal 5941kcal 6017kcal 6093kcal 6169kcal 6245kcal 6321kcal 6398kcal 6474kcal 6550kcal 6626kcal 6702kcal 6778kcal 6855kcal 6931kcal 7007kcal 7083kcal 7159kcal 7235kcal 7312kcal 7388kcal 7464kcal 7540kcal 7616kcal 7692kcal 7769kcal 7845kcal 7921kcal 7997kcal 8073kcal 8149kcal 8226kcal 8302kcal 8378kcal 8454kcal 8530kcal 8606kcal 8683kcal 8759kcal 8835kcal 8911kcal 8987kcal 9063kcal 9140kcal 9216kcal 9292kcal 9368kcal 9444kcal 9520kcal 9597kcal 9673kcal 9749kcal 9825kcal 9901kcal 9977kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10282kcal 10358kcal 10434kcal 10511kcal 10587kcal 10663kcal 10739kcal 10815kcal 10891kcal 10968kcal 11044kcal 11120kcal 11196kcal 11272kcal 11348kcal 11425kcal
立って仕事をする 3691kcal 3796kcal 3902kcal 4007kcal 4113kcal 4218kcal 4323kcal 4429kcal 4534kcal 4640kcal 4745kcal 4851kcal 4956kcal 5062kcal 5167kcal 5273kcal 5378kcal 5484kcal 5589kcal 5694kcal 5800kcal 5905kcal 6011kcal 6116kcal 6222kcal 6327kcal 6433kcal 6538kcal 6644kcal 6749kcal 6855kcal 6960kcal 7065kcal 7171kcal 7276kcal 7382kcal 7487kcal 7593kcal 7698kcal 7804kcal 7909kcal 8015kcal 8120kcal 8226kcal 8331kcal 8436kcal 8542kcal 8647kcal 8753kcal 8858kcal 8964kcal 9069kcal 9175kcal 9280kcal 9386kcal 9491kcal 9597kcal 9702kcal 9807kcal 9913kcal 10018kcal 10124kcal 10229kcal 10335kcal 10440kcal 10546kcal 10651kcal 10757kcal 10862kcal 10968kcal 11073kcal 11178kcal 11284kcal 11389kcal 11495kcal 11600kcal 11706kcal 11811kcal 11917kcal 12022kcal 12128kcal 12233kcal 12339kcal 12444kcal 12549kcal 12655kcal 12760kcal 12866kcal 12971kcal 13077kcal 13182kcal 13288kcal 13393kcal 13499kcal 13604kcal 13710kcal 13815kcal 13920kcal 14026kcal 14131kcal 14237kcal 14342kcal 14448kcal 14553kcal 14659kcal 14764kcal 14870kcal 14975kcal 15081kcal 15186kcal 15291kcal 15397kcal 15502kcal 15608kcal 15713kcal 15819kcal
体をよく動かす仕事 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6679kcal 6855kcal 7030kcal 7206kcal 7382kcal 7558kcal 7733kcal 7909kcal 8085kcal 8261kcal 8436kcal 8612kcal 8788kcal 8964kcal 9140kcal 9315kcal 9491kcal 9667kcal 9843kcal 10018kcal 10194kcal 10370kcal 10546kcal 10721kcal 10897kcal 11073kcal 11249kcal 11425kcal 11600kcal 11776kcal 11952kcal 12128kcal 12303kcal 12479kcal 12655kcal 12831kcal 13006kcal 13182kcal 13358kcal 13534kcal 13710kcal 13885kcal 14061kcal 14237kcal 14413kcal 14588kcal 14764kcal 14940kcal 15116kcal 15291kcal 15467kcal 15643kcal 15819kcal 15995kcal 16170kcal 16346kcal 16522kcal 16698kcal 16873kcal 17049kcal 17225kcal 17401kcal 17577kcal 17752kcal 17928kcal 18104kcal 18280kcal 18455kcal 18631kcal 18807kcal 18983kcal 19158kcal 19334kcal 19510kcal 19686kcal 19862kcal 20037kcal 20213kcal 20389kcal 20565kcal 20740kcal 20916kcal 21092kcal 21268kcal 21443kcal 21619kcal 21795kcal 21971kcal 22147kcal 22322kcal 22498kcal 22674kcal 22850kcal 23025kcal 23201kcal 23377kcal 23553kcal 23728kcal 23904kcal 24080kcal 24256kcal 24432kcal 24607kcal 24783kcal 24959kcal 25135kcal 25310kcal 25486kcal 25662kcal 25838kcal 26013kcal 26189kcal 26365kcal
電車バスに乗車 2665kcal 2742kcal 2818kcal 2894kcal 2970kcal 3046kcal 3122kcal 3199kcal 3275kcal 3351kcal 3427kcal 3503kcal 3579kcal 3656kcal 3732kcal 3808kcal 3884kcal 3960kcal 4036kcal 4113kcal 4189kcal 4265kcal 4341kcal 4417kcal 4493kcal 4570kcal 4646kcal 4722kcal 4798kcal 4874kcal 4950kcal 5027kcal 5103kcal 5179kcal 5255kcal 5331kcal 5407kcal 5484kcal 5560kcal 5636kcal 5712kcal 5788kcal 5864kcal 5941kcal 6017kcal 6093kcal 6169kcal 6245kcal 6321kcal 6398kcal 6474kcal 6550kcal 6626kcal 6702kcal 6778kcal 6855kcal 6931kcal 7007kcal 7083kcal 7159kcal 7235kcal 7312kcal 7388kcal 7464kcal 7540kcal 7616kcal 7692kcal 7769kcal 7845kcal 7921kcal 7997kcal 8073kcal 8149kcal 8226kcal 8302kcal 8378kcal 8454kcal 8530kcal 8606kcal 8683kcal 8759kcal 8835kcal 8911kcal 8987kcal 9063kcal 9140kcal 9216kcal 9292kcal 9368kcal 9444kcal 9520kcal 9597kcal 9673kcal 9749kcal 9825kcal 9901kcal 9977kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10282kcal 10358kcal 10434kcal 10511kcal 10587kcal 10663kcal 10739kcal 10815kcal 10891kcal 10968kcal 11044kcal 11120kcal 11196kcal 11272kcal 11348kcal 11425kcal
自動車を運転 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28298kcal 29107kcal 29916kcal 30724kcal 31533kcal 32341kcal 33150kcal 33958kcal 34767kcal 35575kcal 36384kcal 37192kcal 38001kcal 38810kcal 39618kcal 40427kcal 41235kcal 42044kcal 42852kcal 43661kcal 44469kcal 45278kcal 46086kcal 46895kcal 47703kcal 48512kcal 49321kcal 50129kcal 50938kcal 51746kcal 52555kcal 53363kcal 54172kcal 54980kcal 55789kcal 56597kcal 57406kcal 58215kcal 59023kcal 59832kcal 60640kcal 61449kcal 62257kcal 63066kcal 63874kcal 64683kcal 65491kcal 66300kcal 67108kcal 67917kcal 68726kcal 69534kcal 70343kcal 71151kcal 71960kcal 72768kcal 73577kcal 74385kcal 75194kcal 76002kcal 76811kcal 77620kcal 78428kcal 79237kcal 80045kcal 80854kcal 81662kcal 82471kcal 83279kcal 84088kcal 84896kcal 85705kcal 86513kcal 87322kcal 88131kcal 88939kcal 89748kcal 90556kcal 91365kcal 92173kcal 92982kcal 93790kcal 94599kcal 95407kcal 96216kcal 97025kcal 97833kcal 98642kcal 99450kcal 100259kcal 101067kcal 101876kcal 102684kcal 103493kcal 104301kcal 105110kcal 105919kcal 106727kcal 107536kcal 108344kcal 109153kcal 109961kcal 110770kcal 111578kcal 112387kcal 113195kcal 114004kcal 114812kcal 115621kcal 116430kcal 117238kcal 118047kcal 118855kcal 119664kcal 120472kcal 121281kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25222kcal 25943kcal 26664kcal 27384kcal 28105kcal 28826kcal 29546kcal 30267kcal 30988kcal 31708kcal 32429kcal 33150kcal 33870kcal 34591kcal 35312kcal 36032kcal 36753kcal 37474kcal 38194kcal 38915kcal 39636kcal 40356kcal 41077kcal 41798kcal 42518kcal 43239kcal 43960kcal 44680kcal 45401kcal 46122kcal 46842kcal 47563kcal 48284kcal 49004kcal 49725kcal 50445kcal 51166kcal 51887kcal 52607kcal 53328kcal 54049kcal 54769kcal 55490kcal 56211kcal 56931kcal 57652kcal 58373kcal 59093kcal 59814kcal 60535kcal 61255kcal 61976kcal 62697kcal 63417kcal 64138kcal 64859kcal 65579kcal 66300kcal 67021kcal 67741kcal 68462kcal 69183kcal 69903kcal 70624kcal 71345kcal 72065kcal 72786kcal 73507kcal 74227kcal 74948kcal 75668kcal 76389kcal 77110kcal 77830kcal 78551kcal 79272kcal 79992kcal 80713kcal 81434kcal 82154kcal 82875kcal 83596kcal 84316kcal 85037kcal 85758kcal 86478kcal 87199kcal 87920kcal 88640kcal 89361kcal 90082kcal 90802kcal 91523kcal 92244kcal 92964kcal 93685kcal 94406kcal 95126kcal 95847kcal 96568kcal 97288kcal 98009kcal 98730kcal 99450kcal 100171kcal 100891kcal 101612kcal 102333kcal 103053kcal 103774kcal 104495kcal 105215kcal 105936kcal 106657kcal 107377kcal 108098kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24197kcal 24889kcal 25580kcal 26271kcal 26963kcal 27654kcal 28345kcal 29037kcal 29728kcal 30419kcal 31111kcal 31802kcal 32494kcal 33185kcal 33876kcal 34568kcal 35259kcal 35950kcal 36642kcal 37333kcal 38024kcal 38716kcal 39407kcal 40098kcal 40790kcal 41481kcal 42173kcal 42864kcal 43555kcal 44247kcal 44938kcal 45629kcal 46321kcal 47012kcal 47703kcal 48395kcal 49086kcal 49778kcal 50469kcal 51160kcal 51852kcal 52543kcal 53234kcal 53926kcal 54617kcal 55308kcal 56000kcal 56691kcal 57383kcal 58074kcal 58765kcal 59457kcal 60148kcal 60839kcal 61531kcal 62222kcal 62913kcal 63605kcal 64296kcal 64988kcal 65679kcal 66370kcal 67062kcal 67753kcal 68444kcal 69136kcal 69827kcal 70518kcal 71210kcal 71901kcal 72593kcal 73284kcal 73975kcal 74667kcal 75358kcal 76049kcal 76741kcal 77432kcal 78123kcal 78815kcal 79506kcal 80197kcal 80889kcal 81580kcal 82272kcal 82963kcal 83654kcal 84346kcal 85037kcal 85728kcal 86420kcal 87111kcal 87802kcal 88494kcal 89185kcal 89877kcal 90568kcal 91259kcal 91951kcal 92642kcal 93333kcal 94025kcal 94716kcal 95407kcal 96099kcal 96790kcal 97482kcal 98173kcal 98864kcal 99556kcal 100247kcal 100938kcal 101630kcal 102321kcal 103012kcal 103704kcal
水泳
(速め:全般)		 20506kcal 21092kcal 21678kcal 22264kcal 22850kcal 23436kcal 24021kcal 24607kcal 25193kcal 25779kcal 26365kcal 26951kcal 27537kcal 28123kcal 28709kcal 29295kcal 29880kcal 30466kcal 31052kcal 31638kcal 32224kcal 32810kcal 33396kcal 33982kcal 34568kcal 35154kcal 35739kcal 36325kcal 36911kcal 37497kcal 38083kcal 38669kcal 39255kcal 39841kcal 40427kcal 41013kcal 41598kcal 42184kcal 42770kcal 43356kcal 43942kcal 44528kcal 45114kcal 45700kcal 46286kcal 46872kcal 47457kcal 48043kcal 48629kcal 49215kcal 49801kcal 50387kcal 50973kcal 51559kcal 52145kcal 52731kcal 53316kcal 53902kcal 54488kcal 55074kcal 55660kcal 56246kcal 56832kcal 57418kcal 58004kcal 58590kcal 59175kcal 59761kcal 60347kcal 60933kcal 61519kcal 62105kcal 62691kcal 63277kcal 63863kcal 64449kcal 65034kcal 65620kcal 66206kcal 66792kcal 67378kcal 67964kcal 68550kcal 69136kcal 69722kcal 70308kcal 70893kcal 71479kcal 72065kcal 72651kcal 73237kcal 73823kcal 74409kcal 74995kcal 75581kcal 76167kcal 76752kcal 77338kcal 77924kcal 78510kcal 79096kcal 79682kcal 80268kcal 80854kcal 81440kcal 82026kcal 82611kcal 83197kcal 83783kcal 84369kcal 84955kcal 85541kcal 86127kcal 86713kcal 87299kcal 87885kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20506kcal 21092kcal 21678kcal 22264kcal 22850kcal 23436kcal 24021kcal 24607kcal 25193kcal 25779kcal 26365kcal 26951kcal 27537kcal 28123kcal 28709kcal 29295kcal 29880kcal 30466kcal 31052kcal 31638kcal 32224kcal 32810kcal 33396kcal 33982kcal 34568kcal 35154kcal 35739kcal 36325kcal 36911kcal 37497kcal 38083kcal 38669kcal 39255kcal 39841kcal 40427kcal 41013kcal 41598kcal 42184kcal 42770kcal 43356kcal 43942kcal 44528kcal 45114kcal 45700kcal 46286kcal 46872kcal 47457kcal 48043kcal 48629kcal 49215kcal 49801kcal 50387kcal 50973kcal 51559kcal 52145kcal 52731kcal 53316kcal 53902kcal 54488kcal 55074kcal 55660kcal 56246kcal 56832kcal 57418kcal 58004kcal 58590kcal 59175kcal 59761kcal 60347kcal 60933kcal 61519kcal 62105kcal 62691kcal 63277kcal 63863kcal 64449kcal 65034kcal 65620kcal 66206kcal 66792kcal 67378kcal 67964kcal 68550kcal 69136kcal 69722kcal 70308kcal 70893kcal 71479kcal 72065kcal 72651kcal 73237kcal 73823kcal 74409kcal 74995kcal 75581kcal 76167kcal 76752kcal 77338kcal 77924kcal 78510kcal 79096kcal 79682kcal 80268kcal 80854kcal 81440kcal 82026kcal 82611kcal 83197kcal 83783kcal 84369kcal 84955kcal 85541kcal 86127kcal 86713kcal 87299kcal 87885kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20506kcal 21092kcal 21678kcal 22264kcal 22850kcal 23436kcal 24021kcal 24607kcal 25193kcal 25779kcal 26365kcal 26951kcal 27537kcal 28123kcal 28709kcal 29295kcal 29880kcal 30466kcal 31052kcal 31638kcal 32224kcal 32810kcal 33396kcal 33982kcal 34568kcal 35154kcal 35739kcal 36325kcal 36911kcal 37497kcal 38083kcal 38669kcal 39255kcal 39841kcal 40427kcal 41013kcal 41598kcal 42184kcal 42770kcal 43356kcal 43942kcal 44528kcal 45114kcal 45700kcal 46286kcal 46872kcal 47457kcal 48043kcal 48629kcal 49215kcal 49801kcal 50387kcal 50973kcal 51559kcal 52145kcal 52731kcal 53316kcal 53902kcal 54488kcal 55074kcal 55660kcal 56246kcal 56832kcal 57418kcal 58004kcal 58590kcal 59175kcal 59761kcal 60347kcal 60933kcal 61519kcal 62105kcal 62691kcal 63277kcal 63863kcal 64449kcal 65034kcal 65620kcal 66206kcal 66792kcal 67378kcal 67964kcal 68550kcal 69136kcal 69722kcal 70308kcal 70893kcal 71479kcal 72065kcal 72651kcal 73237kcal 73823kcal 74409kcal 74995kcal 75581kcal 76167kcal 76752kcal 77338kcal 77924kcal 78510kcal 79096kcal 79682kcal 80268kcal 80854kcal 81440kcal 82026kcal 82611kcal 83197kcal 83783kcal 84369kcal 84955kcal 85541kcal 86127kcal 86713kcal 87299kcal 87885kcal
ダンス
激しい		 18455kcal 18983kcal 19510kcal 20037kcal 20565kcal 21092kcal 21619kcal 22147kcal 22674kcal 23201kcal 23728kcal 24256kcal 24783kcal 25310kcal 25838kcal 26365kcal 26892kcal 27420kcal 27947kcal 28474kcal 29002kcal 29529kcal 30056kcal 30583kcal 31111kcal 31638kcal 32165kcal 32693kcal 33220kcal 33747kcal 34275kcal 34802kcal 35329kcal 35857kcal 36384kcal 36911kcal 37439kcal 37966kcal 38493kcal 39020kcal 39548kcal 40075kcal 40602kcal 41130kcal 41657kcal 42184kcal 42712kcal 43239kcal 43766kcal 44294kcal 44821kcal 45348kcal 45875kcal 46403kcal 46930kcal 47457kcal 47985kcal 48512kcal 49039kcal 49567kcal 50094kcal 50621kcal 51149kcal 51676kcal 52203kcal 52731kcal 53258kcal 53785kcal 54312kcal 54840kcal 55367kcal 55894kcal 56422kcal 56949kcal 57476kcal 58004kcal 58531kcal 59058kcal 59586kcal 60113kcal 60640kcal 61167kcal 61695kcal 62222kcal 62749kcal 63277kcal 63804kcal 64331kcal 64859kcal 65386kcal 65913kcal 66441kcal 66968kcal 67495kcal 68022kcal 68550kcal 69077kcal 69604kcal 70132kcal 70659kcal 71186kcal 71714kcal 72241kcal 72768kcal 73296kcal 73823kcal 74350kcal 74878kcal 75405kcal 75932kcal 76459kcal 76987kcal 77514kcal 78041kcal 78569kcal 79096kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18045kcal 18561kcal 19076kcal 19592kcal 20108kcal 20623kcal 21139kcal 21654kcal 22170kcal 22686kcal 23201kcal 23717kcal 24232kcal 24748kcal 25264kcal 25779kcal 26295kcal 26810kcal 27326kcal 27841kcal 28357kcal 28873kcal 29388kcal 29904kcal 30419kcal 30935kcal 31451kcal 31966kcal 32482kcal 32997kcal 33513kcal 34029kcal 34544kcal 35060kcal 35575kcal 36091kcal 36607kcal 37122kcal 37638kcal 38153kcal 38669kcal 39184kcal 39700kcal 40216kcal 40731kcal 41247kcal 41762kcal 42278kcal 42794kcal 43309kcal 43825kcal 44340kcal 44856kcal 45372kcal 45887kcal 46403kcal 46918kcal 47434kcal 47950kcal 48465kcal 48981kcal 49496kcal 50012kcal 50528kcal 51043kcal 51559kcal 52074kcal 52590kcal 53105kcal 53621kcal 54137kcal 54652kcal 55168kcal 55683kcal 56199kcal 56715kcal 57230kcal 57746kcal 58261kcal 58777kcal 59293kcal 59808kcal 60324kcal 60839kcal 61355kcal 61871kcal 62386kcal 62902kcal 63417kcal 63933kcal 64449kcal 64964kcal 65480kcal 65995kcal 66511kcal 67026kcal 67542kcal 68058kcal 68573kcal 69089kcal 69604kcal 70120kcal 70636kcal 71151kcal 71667kcal 72182kcal 72698kcal 73214kcal 73729kcal 74245kcal 74760kcal 75276kcal 75792kcal 76307kcal 76823kcal 77338kcal
水泳
(普通:全般)		 17020kcal 17506kcal 17992kcal 18479kcal 18965kcal 19451kcal 19938kcal 20424kcal 20910kcal 21397kcal 21883kcal 22369kcal 22855kcal 23342kcal 23828kcal 24314kcal 24801kcal 25287kcal 25773kcal 26260kcal 26746kcal 27232kcal 27718kcal 28205kcal 28691kcal 29177kcal 29664kcal 30150kcal 30636kcal 31123kcal 31609kcal 32095kcal 32581kcal 33068kcal 33554kcal 34040kcal 34527kcal 35013kcal 35499kcal 35985kcal 36472kcal 36958kcal 37444kcal 37931kcal 38417kcal 38903kcal 39390kcal 39876kcal 40362kcal 40848kcal 41335kcal 41821kcal 42307kcal 42794kcal 43280kcal 43766kcal 44253kcal 44739kcal 45225kcal 45711kcal 46198kcal 46684kcal 47170kcal 47657kcal 48143kcal 48629kcal 49115kcal 49602kcal 50088kcal 50574kcal 51061kcal 51547kcal 52033kcal 52520kcal 53006kcal 53492kcal 53978kcal 54465kcal 54951kcal 55437kcal 55924kcal 56410kcal 56896kcal 57383kcal 57869kcal 58355kcal 58841kcal 59328kcal 59814kcal 60300kcal 60787kcal 61273kcal 61759kcal 62246kcal 62732kcal 63218kcal 63704kcal 64191kcal 64677kcal 65163kcal 65650kcal 66136kcal 66622kcal 67108kcal 67595kcal 68081kcal 68567kcal 69054kcal 69540kcal 70026kcal 70513kcal 70999kcal 71485kcal 71971kcal 72458kcal 72944kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16405kcal 16873kcal 17342kcal 17811kcal 18280kcal 18748kcal 19217kcal 19686kcal 20154kcal 20623kcal 21092kcal 21561kcal 22029kcal 22498kcal 22967kcal 23436kcal 23904kcal 24373kcal 24842kcal 25310kcal 25779kcal 26248kcal 26717kcal 27185kcal 27654kcal 28123kcal 28591kcal 29060kcal 29529kcal 29998kcal 30466kcal 30935kcal 31404kcal 31872kcal 32341kcal 32810kcal 33279kcal 33747kcal 34216kcal 34685kcal 35154kcal 35622kcal 36091kcal 36560kcal 37028kcal 37497kcal 37966kcal 38435kcal 38903kcal 39372kcal 39841kcal 40309kcal 40778kcal 41247kcal 41716kcal 42184kcal 42653kcal 43122kcal 43590kcal 44059kcal 44528kcal 44997kcal 45465kcal 45934kcal 46403kcal 46872kcal 47340kcal 47809kcal 48278kcal 48746kcal 49215kcal 49684kcal 50153kcal 50621kcal 51090kcal 51559kcal 52027kcal 52496kcal 52965kcal 53434kcal 53902kcal 54371kcal 54840kcal 55308kcal 55777kcal 56246kcal 56715kcal 57183kcal 57652kcal 58121kcal 58590kcal 59058kcal 59527kcal 59996kcal 60464kcal 60933kcal 61402kcal 61871kcal 62339kcal 62808kcal 63277kcal 63745kcal 64214kcal 64683kcal 65152kcal 65620kcal 66089kcal 66558kcal 67026kcal 67495kcal 67964kcal 68433kcal 68901kcal 69370kcal 69839kcal 70308kcal
山登り 16405kcal 16873kcal 17342kcal 17811kcal 18280kcal 18748kcal 19217kcal 19686kcal 20154kcal 20623kcal 21092kcal 21561kcal 22029kcal 22498kcal 22967kcal 23436kcal 23904kcal 24373kcal 24842kcal 25310kcal 25779kcal 26248kcal 26717kcal 27185kcal 27654kcal 28123kcal 28591kcal 29060kcal 29529kcal 29998kcal 30466kcal 30935kcal 31404kcal 31872kcal 32341kcal 32810kcal 33279kcal 33747kcal 34216kcal 34685kcal 35154kcal 35622kcal 36091kcal 36560kcal 37028kcal 37497kcal 37966kcal 38435kcal 38903kcal 39372kcal 39841kcal 40309kcal 40778kcal 41247kcal 41716kcal 42184kcal 42653kcal 43122kcal 43590kcal 44059kcal 44528kcal 44997kcal 45465kcal 45934kcal 46403kcal 46872kcal 47340kcal 47809kcal 48278kcal 48746kcal 49215kcal 49684kcal 50153kcal 50621kcal 51090kcal 51559kcal 52027kcal 52496kcal 52965kcal 53434kcal 53902kcal 54371kcal 54840kcal 55308kcal 55777kcal 56246kcal 56715kcal 57183kcal 57652kcal 58121kcal 58590kcal 59058kcal 59527kcal 59996kcal 60464kcal 60933kcal 61402kcal 61871kcal 62339kcal 62808kcal 63277kcal 63745kcal 64214kcal 64683kcal 65152kcal 65620kcal 66089kcal 66558kcal 67026kcal 67495kcal 67964kcal 68433kcal 68901kcal 69370kcal 69839kcal 70308kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16405kcal 16873kcal 17342kcal 17811kcal 18280kcal 18748kcal 19217kcal 19686kcal 20154kcal 20623kcal 21092kcal 21561kcal 22029kcal 22498kcal 22967kcal 23436kcal 23904kcal 24373kcal 24842kcal 25310kcal 25779kcal 26248kcal 26717kcal 27185kcal 27654kcal 28123kcal 28591kcal 29060kcal 29529kcal 29998kcal 30466kcal 30935kcal 31404kcal 31872kcal 32341kcal 32810kcal 33279kcal 33747kcal 34216kcal 34685kcal 35154kcal 35622kcal 36091kcal 36560kcal 37028kcal 37497kcal 37966kcal 38435kcal 38903kcal 39372kcal 39841kcal 40309kcal 40778kcal 41247kcal 41716kcal 42184kcal 42653kcal 43122kcal 43590kcal 44059kcal 44528kcal 44997kcal 45465kcal 45934kcal 46403kcal 46872kcal 47340kcal 47809kcal 48278kcal 48746kcal 49215kcal 49684kcal 50153kcal 50621kcal 51090kcal 51559kcal 52027kcal 52496kcal 52965kcal 53434kcal 53902kcal 54371kcal 54840kcal 55308kcal 55777kcal 56246kcal 56715kcal 57183kcal 57652kcal 58121kcal 58590kcal 59058kcal 59527kcal 59996kcal 60464kcal 60933kcal 61402kcal 61871kcal 62339kcal 62808kcal 63277kcal 63745kcal 64214kcal 64683kcal 65152kcal 65620kcal 66089kcal 66558kcal 67026kcal 67495kcal 67964kcal 68433kcal 68901kcal 69370kcal 69839kcal 70308kcal
HIIT
ジャンプあり		 16405kcal 16873kcal 17342kcal 17811kcal 18280kcal 18748kcal 19217kcal 19686kcal 20154kcal 20623kcal 21092kcal 21561kcal 22029kcal 22498kcal 22967kcal 23436kcal 23904kcal 24373kcal 24842kcal 25310kcal 25779kcal 26248kcal 26717kcal 27185kcal 27654kcal 28123kcal 28591kcal 29060kcal 29529kcal 29998kcal 30466kcal 30935kcal 31404kcal 31872kcal 32341kcal 32810kcal 33279kcal 33747kcal 34216kcal 34685kcal 35154kcal 35622kcal 36091kcal 36560kcal 37028kcal 37497kcal 37966kcal 38435kcal 38903kcal 39372kcal 39841kcal 40309kcal 40778kcal 41247kcal 41716kcal 42184kcal 42653kcal 43122kcal 43590kcal 44059kcal 44528kcal 44997kcal 45465kcal 45934kcal 46403kcal 46872kcal 47340kcal 47809kcal 48278kcal 48746kcal 49215kcal 49684kcal 50153kcal 50621kcal 51090kcal 51559kcal 52027kcal 52496kcal 52965kcal 53434kcal 53902kcal 54371kcal 54840kcal 55308kcal 55777kcal 56246kcal 56715kcal 57183kcal 57652kcal 58121kcal 58590kcal 59058kcal 59527kcal 59996kcal 60464kcal 60933kcal 61402kcal 61871kcal 62339kcal 62808kcal 63277kcal 63745kcal 64214kcal 64683kcal 65152kcal 65620kcal 66089kcal 66558kcal 67026kcal 67495kcal 67964kcal 68433kcal 68901kcal 69370kcal 69839kcal 70308kcal
ダンス
普通		 14969kcal 15397kcal 15825kcal 16252kcal 16680kcal 17108kcal 17535kcal 17963kcal 18391kcal 18819kcal 19246kcal 19674kcal 20102kcal 20529kcal 20957kcal 21385kcal 21813kcal 22240kcal 22668kcal 23096kcal 23523kcal 23951kcal 24379kcal 24807kcal 25234kcal 25662kcal 26090kcal 26517kcal 26945kcal 27373kcal 27800kcal 28228kcal 28656kcal 29084kcal 29511kcal 29939kcal 30367kcal 30794kcal 31222kcal 31650kcal 32078kcal 32505kcal 32933kcal 33361kcal 33788kcal 34216kcal 34644kcal 35071kcal 35499kcal 35927kcal 36355kcal 36782kcal 37210kcal 37638kcal 38065kcal 38493kcal 38921kcal 39349kcal 39776kcal 40204kcal 40632kcal 41059kcal 41487kcal 41915kcal 42342kcal 42770kcal 43198kcal 43626kcal 44053kcal 44481kcal 44909kcal 45336kcal 45764kcal 46192kcal 46620kcal 47047kcal 47475kcal 47903kcal 48330kcal 48758kcal 49186kcal 49614kcal 50041kcal 50469kcal 50897kcal 51324kcal 51752kcal 52180kcal 52607kcal 53035kcal 53463kcal 53891kcal 54318kcal 54746kcal 55174kcal 55601kcal 56029kcal 56457kcal 56885kcal 57312kcal 57740kcal 58168kcal 58595kcal 59023kcal 59451kcal 59878kcal 60306kcal 60734kcal 61162kcal 61589kcal 62017kcal 62445kcal 62872kcal 63300kcal 63728kcal 64156kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12303kcal 12655kcal 13006kcal 13358kcal 13710kcal 14061kcal 14413kcal 14764kcal 15116kcal 15467kcal 15819kcal 16170kcal 16522kcal 16873kcal 17225kcal 17577kcal 17928kcal 18280kcal 18631kcal 18983kcal 19334kcal 19686kcal 20037kcal 20389kcal 20740kcal 21092kcal 21443kcal 21795kcal 22147kcal 22498kcal 22850kcal 23201kcal 23553kcal 23904kcal 24256kcal 24607kcal 24959kcal 25310kcal 25662kcal 26013kcal 26365kcal 26717kcal 27068kcal 27420kcal 27771kcal 28123kcal 28474kcal 28826kcal 29177kcal 29529kcal 29880kcal 30232kcal 30583kcal 30935kcal 31287kcal 31638kcal 31990kcal 32341kcal 32693kcal 33044kcal 33396kcal 33747kcal 34099kcal 34450kcal 34802kcal 35154kcal 35505kcal 35857kcal 36208kcal 36560kcal 36911kcal 37263kcal 37614kcal 37966kcal 38317kcal 38669kcal 39020kcal 39372kcal 39724kcal 40075kcal 40427kcal 40778kcal 41130kcal 41481kcal 41833kcal 42184kcal 42536kcal 42887kcal 43239kcal 43590kcal 43942kcal 44294kcal 44645kcal 44997kcal 45348kcal 45700kcal 46051kcal 46403kcal 46754kcal 47106kcal 47457kcal 47809kcal 48160kcal 48512kcal 48864kcal 49215kcal 49567kcal 49918kcal 50270kcal 50621kcal 50973kcal 51324kcal 51676kcal 52027kcal 52379kcal 52731kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12303kcal 12655kcal 13006kcal 13358kcal 13710kcal 14061kcal 14413kcal 14764kcal 15116kcal 15467kcal 15819kcal 16170kcal 16522kcal 16873kcal 17225kcal 17577kcal 17928kcal 18280kcal 18631kcal 18983kcal 19334kcal 19686kcal 20037kcal 20389kcal 20740kcal 21092kcal 21443kcal 21795kcal 22147kcal 22498kcal 22850kcal 23201kcal 23553kcal 23904kcal 24256kcal 24607kcal 24959kcal 25310kcal 25662kcal 26013kcal 26365kcal 26717kcal 27068kcal 27420kcal 27771kcal 28123kcal 28474kcal 28826kcal 29177kcal 29529kcal 29880kcal 30232kcal 30583kcal 30935kcal 31287kcal 31638kcal 31990kcal 32341kcal 32693kcal 33044kcal 33396kcal 33747kcal 34099kcal 34450kcal 34802kcal 35154kcal 35505kcal 35857kcal 36208kcal 36560kcal 36911kcal 37263kcal 37614kcal 37966kcal 38317kcal 38669kcal 39020kcal 39372kcal 39724kcal 40075kcal 40427kcal 40778kcal 41130kcal 41481kcal 41833kcal 42184kcal 42536kcal 42887kcal 43239kcal 43590kcal 43942kcal 44294kcal 44645kcal 44997kcal 45348kcal 45700kcal 46051kcal 46403kcal 46754kcal 47106kcal 47457kcal 47809kcal 48160kcal 48512kcal 48864kcal 49215kcal 49567kcal 49918kcal 50270kcal 50621kcal 50973kcal 51324kcal 51676kcal 52027kcal 52379kcal 52731kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10868kcal 11178kcal 11489kcal 11800kcal 12110kcal 12421kcal 12731kcal 13042kcal 13352kcal 13663kcal 13973kcal 14284kcal 14594kcal 14905kcal 15215kcal 15526kcal 15836kcal 16147kcal 16457kcal 16768kcal 17078kcal 17389kcal 17700kcal 18010kcal 18321kcal 18631kcal 18942kcal 19252kcal 19563kcal 19873kcal 20184kcal 20494kcal 20805kcal 21115kcal 21426kcal 21736kcal 22047kcal 22357kcal 22668kcal 22978kcal 23289kcal 23600kcal 23910kcal 24221kcal 24531kcal 24842kcal 25152kcal 25463kcal 25773kcal 26084kcal 26394kcal 26705kcal 27015kcal 27326kcal 27636kcal 27947kcal 28257kcal 28568kcal 28879kcal 29189kcal 29500kcal 29810kcal 30121kcal 30431kcal 30742kcal 31052kcal 31363kcal 31673kcal 31984kcal 32294kcal 32605kcal 32915kcal 33226kcal 33536kcal 33847kcal 34157kcal 34468kcal 34779kcal 35089kcal 35400kcal 35710kcal 36021kcal 36331kcal 36642kcal 36952kcal 37263kcal 37573kcal 37884kcal 38194kcal 38505kcal 38815kcal 39126kcal 39436kcal 39747kcal 40057kcal 40368kcal 40679kcal 40989kcal 41300kcal 41610kcal 41921kcal 42231kcal 42542kcal 42852kcal 43163kcal 43473kcal 43784kcal 44094kcal 44405kcal 44715kcal 45026kcal 45336kcal 45647kcal 45957kcal 46268kcal 46579kcal
踏み台昇降 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17869kcal 18162kcal 18455kcal 18748kcal 19041kcal 19334kcal 19627kcal 19920kcal 20213kcal 20506kcal 20799kcal 21092kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23728kcal 24021kcal 24314kcal 24607kcal 24900kcal 25193kcal 25486kcal 25779kcal 26072kcal 26365kcal 26658kcal 26951kcal 27244kcal 27537kcal 27830kcal 28123kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29587kcal 29880kcal 30173kcal 30466kcal 30759kcal 31052kcal 31345kcal 31638kcal 31931kcal 32224kcal 32517kcal 32810kcal 33103kcal 33396kcal 33689kcal 33982kcal 34275kcal 34568kcal 34861kcal 35154kcal 35446kcal 35739kcal 36032kcal 36325kcal 36618kcal 36911kcal 37204kcal 37497kcal 37790kcal 38083kcal 38376kcal 38669kcal 38962kcal 39255kcal 39548kcal 39841kcal 40134kcal 40427kcal 40720kcal 41013kcal 41305kcal 41598kcal 41891kcal 42184kcal 42477kcal 42770kcal 43063kcal 43356kcal 43649kcal 43942kcal
HIIT
ジャンプなし		 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17869kcal 18162kcal 18455kcal 18748kcal 19041kcal 19334kcal 19627kcal 19920kcal 20213kcal 20506kcal 20799kcal 21092kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23728kcal 24021kcal 24314kcal 24607kcal 24900kcal 25193kcal 25486kcal 25779kcal 26072kcal 26365kcal 26658kcal 26951kcal 27244kcal 27537kcal 27830kcal 28123kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29587kcal 29880kcal 30173kcal 30466kcal 30759kcal 31052kcal 31345kcal 31638kcal 31931kcal 32224kcal 32517kcal 32810kcal 33103kcal 33396kcal 33689kcal 33982kcal 34275kcal 34568kcal 34861kcal 35154kcal 35446kcal 35739kcal 36032kcal 36325kcal 36618kcal 36911kcal 37204kcal 37497kcal 37790kcal 38083kcal 38376kcal 38669kcal 38962kcal 39255kcal 39548kcal 39841kcal 40134kcal 40427kcal 40720kcal 41013kcal 41305kcal 41598kcal 41891kcal 42184kcal 42477kcal 42770kcal 43063kcal 43356kcal 43649kcal 43942kcal
ダンス
ゆっくり		 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17869kcal 18162kcal 18455kcal 18748kcal 19041kcal 19334kcal 19627kcal 19920kcal 20213kcal 20506kcal 20799kcal 21092kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23728kcal 24021kcal 24314kcal 24607kcal 24900kcal 25193kcal 25486kcal 25779kcal 26072kcal 26365kcal 26658kcal 26951kcal 27244kcal 27537kcal 27830kcal 28123kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29587kcal 29880kcal 30173kcal 30466kcal 30759kcal 31052kcal 31345kcal 31638kcal 31931kcal 32224kcal 32517kcal 32810kcal 33103kcal 33396kcal 33689kcal 33982kcal 34275kcal 34568kcal 34861kcal 35154kcal 35446kcal 35739kcal 36032kcal 36325kcal 36618kcal 36911kcal 37204kcal 37497kcal 37790kcal 38083kcal 38376kcal 38669kcal 38962kcal 39255kcal 39548kcal 39841kcal 40134kcal 40427kcal 40720kcal 41013kcal 41305kcal 41598kcal 41891kcal 42184kcal 42477kcal 42770kcal 43063kcal 43356kcal 43649kcal 43942kcal
筋トレ
スクワット		 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17869kcal 18162kcal 18455kcal 18748kcal 19041kcal 19334kcal 19627kcal 19920kcal 20213kcal 20506kcal 20799kcal 21092kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23728kcal 24021kcal 24314kcal 24607kcal 24900kcal 25193kcal 25486kcal 25779kcal 26072kcal 26365kcal 26658kcal 26951kcal 27244kcal 27537kcal 27830kcal 28123kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29587kcal 29880kcal 30173kcal 30466kcal 30759kcal 31052kcal 31345kcal 31638kcal 31931kcal 32224kcal 32517kcal 32810kcal 33103kcal 33396kcal 33689kcal 33982kcal 34275kcal 34568kcal 34861kcal 35154kcal 35446kcal 35739kcal 36032kcal 36325kcal 36618kcal 36911kcal 37204kcal 37497kcal 37790kcal 38083kcal 38376kcal 38669kcal 38962kcal 39255kcal 39548kcal 39841kcal 40134kcal 40427kcal 40720kcal 41013kcal 41305kcal 41598kcal 41891kcal 42184kcal 42477kcal 42770kcal 43063kcal 43356kcal 43649kcal 43942kcal
部屋の片づけ全般 9843kcal 10124kcal 10405kcal 10686kcal 10968kcal 11249kcal 11530kcal 11811kcal 12092kcal 12374kcal 12655kcal 12936kcal 13217kcal 13499kcal 13780kcal 14061kcal 14342kcal 14624kcal 14905kcal 15186kcal 15467kcal 15748kcal 16030kcal 16311kcal 16592kcal 16873kcal 17155kcal 17436kcal 17717kcal 17998kcal 18280kcal 18561kcal 18842kcal 19123kcal 19405kcal 19686kcal 19967kcal 20248kcal 20529kcal 20811kcal 21092kcal 21373kcal 21654kcal 21936kcal 22217kcal 22498kcal 22779kcal 23061kcal 23342kcal 23623kcal 23904kcal 24185kcal 24467kcal 24748kcal 25029kcal 25310kcal 25592kcal 25873kcal 26154kcal 26435kcal 26717kcal 26998kcal 27279kcal 27560kcal 27841kcal 28123kcal 28404kcal 28685kcal 28966kcal 29248kcal 29529kcal 29810kcal 30091kcal 30373kcal 30654kcal 30935kcal 31216kcal 31497kcal 31779kcal 32060kcal 32341kcal 32622kcal 32904kcal 33185kcal 33466kcal 33747kcal 34029kcal 34310kcal 34591kcal 34872kcal 35154kcal 35435kcal 35716kcal 35997kcal 36278kcal 36560kcal 36841kcal 37122kcal 37403kcal 37685kcal 37966kcal 38247kcal 38528kcal 38810kcal 39091kcal 39372kcal 39653kcal 39934kcal 40216kcal 40497kcal 40778kcal 41059kcal 41341kcal 41622kcal 41903kcal 42184kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9227kcal 9491kcal 9755kcal 10018kcal 10282kcal 10546kcal 10809kcal 11073kcal 11337kcal 11600kcal 11864kcal 12128kcal 12391kcal 12655kcal 12919kcal 13182kcal 13446kcal 13710kcal 13973kcal 14237kcal 14501kcal 14764kcal 15028kcal 15291kcal 15555kcal 15819kcal 16082kcal 16346kcal 16610kcal 16873kcal 17137kcal 17401kcal 17664kcal 17928kcal 18192kcal 18455kcal 18719kcal 18983kcal 19246kcal 19510kcal 19774kcal 20037kcal 20301kcal 20565kcal 20828kcal 21092kcal 21356kcal 21619kcal 21883kcal 22147kcal 22410kcal 22674kcal 22937kcal 23201kcal 23465kcal 23728kcal 23992kcal 24256kcal 24519kcal 24783kcal 25047kcal 25310kcal 25574kcal 25838kcal 26101kcal 26365kcal 26629kcal 26892kcal 27156kcal 27420kcal 27683kcal 27947kcal 28211kcal 28474kcal 28738kcal 29002kcal 29265kcal 29529kcal 29793kcal 30056kcal 30320kcal 30583kcal 30847kcal 31111kcal 31374kcal 31638kcal 31902kcal 32165kcal 32429kcal 32693kcal 32956kcal 33220kcal 33484kcal 33747kcal 34011kcal 34275kcal 34538kcal 34802kcal 35066kcal 35329kcal 35593kcal 35857kcal 36120kcal 36384kcal 36648kcal 36911kcal 37175kcal 37439kcal 37702kcal 37966kcal 38229kcal 38493kcal 38757kcal 39020kcal 39284kcal 39548kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8817kcal 9069kcal 9321kcal 9573kcal 9825kcal 10077kcal 10329kcal 10581kcal 10833kcal 11085kcal 11337kcal 11589kcal 11841kcal 12092kcal 12344kcal 12596kcal 12848kcal 13100kcal 13352kcal 13604kcal 13856kcal 14108kcal 14360kcal 14612kcal 14864kcal 15116kcal 15368kcal 15620kcal 15872kcal 16123kcal 16375kcal 16627kcal 16879kcal 17131kcal 17383kcal 17635kcal 17887kcal 18139kcal 18391kcal 18643kcal 18895kcal 19147kcal 19399kcal 19651kcal 19903kcal 20154kcal 20406kcal 20658kcal 20910kcal 21162kcal 21414kcal 21666kcal 21918kcal 22170kcal 22422kcal 22674kcal 22926kcal 23178kcal 23430kcal 23682kcal 23934kcal 24185kcal 24437kcal 24689kcal 24941kcal 25193kcal 25445kcal 25697kcal 25949kcal 26201kcal 26453kcal 26705kcal 26957kcal 27209kcal 27461kcal 27713kcal 27965kcal 28216kcal 28468kcal 28720kcal 28972kcal 29224kcal 29476kcal 29728kcal 29980kcal 30232kcal 30484kcal 30736kcal 30988kcal 31240kcal 31492kcal 31744kcal 31995kcal 32247kcal 32499kcal 32751kcal 33003kcal 33255kcal 33507kcal 33759kcal 34011kcal 34263kcal 34515kcal 34767kcal 35019kcal 35271kcal 35523kcal 35775kcal 36026kcal 36278kcal 36530kcal 36782kcal 37034kcal 37286kcal 37538kcal 37790kcal
ヨガ
パワー		 8202kcal 8436kcal 8671kcal 8905kcal 9140kcal 9374kcal 9608kcal 9843kcal 10077kcal 10311kcal 10546kcal 10780kcal 11014kcal 11249kcal 11483kcal 11718kcal 11952kcal 12186kcal 12421kcal 12655kcal 12889kcal 13124kcal 13358kcal 13592kcal 13827kcal 14061kcal 14295kcal 14530kcal 14764kcal 14999kcal 15233kcal 15467kcal 15702kcal 15936kcal 16170kcal 16405kcal 16639kcal 16873kcal 17108kcal 17342kcal 17577kcal 17811kcal 18045kcal 18280kcal 18514kcal 18748kcal 18983kcal 19217kcal 19451kcal 19686kcal 19920kcal 20154kcal 20389kcal 20623kcal 20858kcal 21092kcal 21326kcal 21561kcal 21795kcal 22029kcal 22264kcal 22498kcal 22732kcal 22967kcal 23201kcal 23436kcal 23670kcal 23904kcal 24139kcal 24373kcal 24607kcal 24842kcal 25076kcal 25310kcal 25545kcal 25779kcal 26013kcal 26248kcal 26482kcal 26717kcal 26951kcal 27185kcal 27420kcal 27654kcal 27888kcal 28123kcal 28357kcal 28591kcal 28826kcal 29060kcal 29295kcal 29529kcal 29763kcal 29998kcal 30232kcal 30466kcal 30701kcal 30935kcal 31169kcal 31404kcal 31638kcal 31872kcal 32107kcal 32341kcal 32576kcal 32810kcal 33044kcal 33279kcal 33513kcal 33747kcal 33982kcal 34216kcal 34450kcal 34685kcal 34919kcal 35154kcal
筋トレ
腹筋運動		 7792kcal 8015kcal 8237kcal 8460kcal 8683kcal 8905kcal 9128kcal 9350kcal 9573kcal 9796kcal 10018kcal 10241kcal 10464kcal 10686kcal 10909kcal 11132kcal 11354kcal 11577kcal 11800kcal 12022kcal 12245kcal 12467kcal 12690kcal 12913kcal 13135kcal 13358kcal 13581kcal 13803kcal 14026kcal 14249kcal 14471kcal 14694kcal 14917kcal 15139kcal 15362kcal 15584kcal 15807kcal 16030kcal 16252kcal 16475kcal 16698kcal 16920kcal 17143kcal 17366kcal 17588kcal 17811kcal 18034kcal 18256kcal 18479kcal 18701kcal 18924kcal 19147kcal 19369kcal 19592kcal 19815kcal 20037kcal 20260kcal 20483kcal 20705kcal 20928kcal 21150kcal 21373kcal 21596kcal 21818kcal 22041kcal 22264kcal 22486kcal 22709kcal 22932kcal 23154kcal 23377kcal 23600kcal 23822kcal 24045kcal 24267kcal 24490kcal 24713kcal 24935kcal 25158kcal 25381kcal 25603kcal 25826kcal 26049kcal 26271kcal 26494kcal 26717kcal 26939kcal 27162kcal 27384kcal 27607kcal 27830kcal 28052kcal 28275kcal 28498kcal 28720kcal 28943kcal 29166kcal 29388kcal 29611kcal 29834kcal 30056kcal 30279kcal 30501kcal 30724kcal 30947kcal 31169kcal 31392kcal 31615kcal 31837kcal 32060kcal 32283kcal 32505kcal 32728kcal 32951kcal 33173kcal 33396kcal
筋トレ
背筋運動		 7792kcal 8015kcal 8237kcal 8460kcal 8683kcal 8905kcal 9128kcal 9350kcal 9573kcal 9796kcal 10018kcal 10241kcal 10464kcal 10686kcal 10909kcal 11132kcal 11354kcal 11577kcal 11800kcal 12022kcal 12245kcal 12467kcal 12690kcal 12913kcal 13135kcal 13358kcal 13581kcal 13803kcal 14026kcal 14249kcal 14471kcal 14694kcal 14917kcal 15139kcal 15362kcal 15584kcal 15807kcal 16030kcal 16252kcal 16475kcal 16698kcal 16920kcal 17143kcal 17366kcal 17588kcal 17811kcal 18034kcal 18256kcal 18479kcal 18701kcal 18924kcal 19147kcal 19369kcal 19592kcal 19815kcal 20037kcal 20260kcal 20483kcal 20705kcal 20928kcal 21150kcal 21373kcal 21596kcal 21818kcal 22041kcal 22264kcal 22486kcal 22709kcal 22932kcal 23154kcal 23377kcal 23600kcal 23822kcal 24045kcal 24267kcal 24490kcal 24713kcal 24935kcal 25158kcal 25381kcal 25603kcal 25826kcal 26049kcal 26271kcal 26494kcal 26717kcal 26939kcal 27162kcal 27384kcal 27607kcal 27830kcal 28052kcal 28275kcal 28498kcal 28720kcal 28943kcal 29166kcal 29388kcal 29611kcal 29834kcal 30056kcal 30279kcal 30501kcal 30724kcal 30947kcal 31169kcal 31392kcal 31615kcal 31837kcal 32060kcal 32283kcal 32505kcal 32728kcal 32951kcal 33173kcal 33396kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7792kcal 8015kcal 8237kcal 8460kcal 8683kcal 8905kcal 9128kcal 9350kcal 9573kcal 9796kcal 10018kcal 10241kcal 10464kcal 10686kcal 10909kcal 11132kcal 11354kcal 11577kcal 11800kcal 12022kcal 12245kcal 12467kcal 12690kcal 12913kcal 13135kcal 13358kcal 13581kcal 13803kcal 14026kcal 14249kcal 14471kcal 14694kcal 14917kcal 15139kcal 15362kcal 15584kcal 15807kcal 16030kcal 16252kcal 16475kcal 16698kcal 16920kcal 17143kcal 17366kcal 17588kcal 17811kcal 18034kcal 18256kcal 18479kcal 18701kcal 18924kcal 19147kcal 19369kcal 19592kcal 19815kcal 20037kcal 20260kcal 20483kcal 20705kcal 20928kcal 21150kcal 21373kcal 21596kcal 21818kcal 22041kcal 22264kcal 22486kcal 22709kcal 22932kcal 23154kcal 23377kcal 23600kcal 23822kcal 24045kcal 24267kcal 24490kcal 24713kcal 24935kcal 25158kcal 25381kcal 25603kcal 25826kcal 26049kcal 26271kcal 26494kcal 26717kcal 26939kcal 27162kcal 27384kcal 27607kcal 27830kcal 28052kcal 28275kcal 28498kcal 28720kcal 28943kcal 29166kcal 29388kcal 29611kcal 29834kcal 30056kcal 30279kcal 30501kcal 30724kcal 30947kcal 31169kcal 31392kcal 31615kcal 31837kcal 32060kcal 32283kcal 32505kcal 32728kcal 32951kcal 33173kcal 33396kcal
筋トレ
懸垂		 7792kcal 8015kcal 8237kcal 8460kcal 8683kcal 8905kcal 9128kcal 9350kcal 9573kcal 9796kcal 10018kcal 10241kcal 10464kcal 10686kcal 10909kcal 11132kcal 11354kcal 11577kcal 11800kcal 12022kcal 12245kcal 12467kcal 12690kcal 12913kcal 13135kcal 13358kcal 13581kcal 13803kcal 14026kcal 14249kcal 14471kcal 14694kcal 14917kcal 15139kcal 15362kcal 15584kcal 15807kcal 16030kcal 16252kcal 16475kcal 16698kcal 16920kcal 17143kcal 17366kcal 17588kcal 17811kcal 18034kcal 18256kcal 18479kcal 18701kcal 18924kcal 19147kcal 19369kcal 19592kcal 19815kcal 20037kcal 20260kcal 20483kcal 20705kcal 20928kcal 21150kcal 21373kcal 21596kcal 21818kcal 22041kcal 22264kcal 22486kcal 22709kcal 22932kcal 23154kcal 23377kcal 23600kcal 23822kcal 24045kcal 24267kcal 24490kcal 24713kcal 24935kcal 25158kcal 25381kcal 25603kcal 25826kcal 26049kcal 26271kcal 26494kcal 26717kcal 26939kcal 27162kcal 27384kcal 27607kcal 27830kcal 28052kcal 28275kcal 28498kcal 28720kcal 28943kcal 29166kcal 29388kcal 29611kcal 29834kcal 30056kcal 30279kcal 30501kcal 30724kcal 30947kcal 31169kcal 31392kcal 31615kcal 31837kcal 32060kcal 32283kcal 32505kcal 32728kcal 32951kcal 33173kcal 33396kcal
トランポリン
ゆっくり		 7177kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9638kcal 9843kcal 10048kcal 10253kcal 10458kcal 10663kcal 10868kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12714kcal 12919kcal 13124kcal 13329kcal 13534kcal 13739kcal 13944kcal 14149kcal 14354kcal 14559kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15790kcal 15995kcal 16200kcal 16405kcal 16610kcal 16815kcal 17020kcal 17225kcal 17430kcal 17635kcal 17840kcal 18045kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19071kcal 19276kcal 19481kcal 19686kcal 19891kcal 20096kcal 20301kcal 20506kcal 20711kcal 20916kcal 21121kcal 21326kcal 21531kcal 21736kcal 21941kcal 22147kcal 22352kcal 22557kcal 22762kcal 22967kcal 23172kcal 23377kcal 23582kcal 23787kcal 23992kcal 24197kcal 24402kcal 24607kcal 24812kcal 25017kcal 25222kcal 25428kcal 25633kcal 25838kcal 26043kcal 26248kcal 26453kcal 26658kcal 26863kcal 27068kcal 27273kcal 27478kcal 27683kcal 27888kcal 28093kcal 28298kcal 28504kcal 28709kcal 28914kcal 29119kcal 29324kcal 29529kcal 29734kcal 29939kcal 30144kcal 30349kcal 30554kcal 30759kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7177kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9638kcal 9843kcal 10048kcal 10253kcal 10458kcal 10663kcal 10868kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12714kcal 12919kcal 13124kcal 13329kcal 13534kcal 13739kcal 13944kcal 14149kcal 14354kcal 14559kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15790kcal 15995kcal 16200kcal 16405kcal 16610kcal 16815kcal 17020kcal 17225kcal 17430kcal 17635kcal 17840kcal 18045kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19071kcal 19276kcal 19481kcal 19686kcal 19891kcal 20096kcal 20301kcal 20506kcal 20711kcal 20916kcal 21121kcal 21326kcal 21531kcal 21736kcal 21941kcal 22147kcal 22352kcal 22557kcal 22762kcal 22967kcal 23172kcal 23377kcal 23582kcal 23787kcal 23992kcal 24197kcal 24402kcal 24607kcal 24812kcal 25017kcal 25222kcal 25428kcal 25633kcal 25838kcal 26043kcal 26248kcal 26453kcal 26658kcal 26863kcal 27068kcal 27273kcal 27478kcal 27683kcal 27888kcal 28093kcal 28298kcal 28504kcal 28709kcal 28914kcal 29119kcal 29324kcal 29529kcal 29734kcal 29939kcal 30144kcal 30349kcal 30554kcal 30759kcal
料理全般 7177kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9638kcal 9843kcal 10048kcal 10253kcal 10458kcal 10663kcal 10868kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12714kcal 12919kcal 13124kcal 13329kcal 13534kcal 13739kcal 13944kcal 14149kcal 14354kcal 14559kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15790kcal 15995kcal 16200kcal 16405kcal 16610kcal 16815kcal 17020kcal 17225kcal 17430kcal 17635kcal 17840kcal 18045kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19071kcal 19276kcal 19481kcal 19686kcal 19891kcal 20096kcal 20301kcal 20506kcal 20711kcal 20916kcal 21121kcal 21326kcal 21531kcal 21736kcal 21941kcal 22147kcal 22352kcal 22557kcal 22762kcal 22967kcal 23172kcal 23377kcal 23582kcal 23787kcal 23992kcal 24197kcal 24402kcal 24607kcal 24812kcal 25017kcal 25222kcal 25428kcal 25633kcal 25838kcal 26043kcal 26248kcal 26453kcal 26658kcal 26863kcal 27068kcal 27273kcal 27478kcal 27683kcal 27888kcal 28093kcal 28298kcal 28504kcal 28709kcal 28914kcal 29119kcal 29324kcal 29529kcal 29734kcal 29939kcal 30144kcal 30349kcal 30554kcal 30759kcal
掃除機をかける 6767kcal 6960kcal 7153kcal 7347kcal 7540kcal 7733kcal 7927kcal 8120kcal 8313kcal 8507kcal 8700kcal 8893kcal 9087kcal 9280kcal 9474kcal 9667kcal 9860kcal 10054kcal 10247kcal 10440kcal 10634kcal 10827kcal 11020kcal 11214kcal 11407kcal 11600kcal 11794kcal 11987kcal 12180kcal 12374kcal 12567kcal 12760kcal 12954kcal 13147kcal 13340kcal 13534kcal 13727kcal 13920kcal 14114kcal 14307kcal 14501kcal 14694kcal 14887kcal 15081kcal 15274kcal 15467kcal 15661kcal 15854kcal 16047kcal 16241kcal 16434kcal 16627kcal 16821kcal 17014kcal 17207kcal 17401kcal 17594kcal 17787kcal 17981kcal 18174kcal 18367kcal 18561kcal 18754kcal 18948kcal 19141kcal 19334kcal 19528kcal 19721kcal 19914kcal 20108kcal 20301kcal 20494kcal 20688kcal 20881kcal 21074kcal 21268kcal 21461kcal 21654kcal 21848kcal 22041kcal 22234kcal 22428kcal 22621kcal 22814kcal 23008kcal 23201kcal 23394kcal 23588kcal 23781kcal 23975kcal 24168kcal 24361kcal 24555kcal 24748kcal 24941kcal 25135kcal 25328kcal 25521kcal 25715kcal 25908kcal 26101kcal 26295kcal 26488kcal 26681kcal 26875kcal 27068kcal 27261kcal 27455kcal 27648kcal 27841kcal 28035kcal 28228kcal 28422kcal 28615kcal 28808kcal 29002kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6679kcal 6855kcal 7030kcal 7206kcal 7382kcal 7558kcal 7733kcal 7909kcal 8085kcal 8261kcal 8436kcal 8612kcal 8788kcal 8964kcal 9140kcal 9315kcal 9491kcal 9667kcal 9843kcal 10018kcal 10194kcal 10370kcal 10546kcal 10721kcal 10897kcal 11073kcal 11249kcal 11425kcal 11600kcal 11776kcal 11952kcal 12128kcal 12303kcal 12479kcal 12655kcal 12831kcal 13006kcal 13182kcal 13358kcal 13534kcal 13710kcal 13885kcal 14061kcal 14237kcal 14413kcal 14588kcal 14764kcal 14940kcal 15116kcal 15291kcal 15467kcal 15643kcal 15819kcal 15995kcal 16170kcal 16346kcal 16522kcal 16698kcal 16873kcal 17049kcal 17225kcal 17401kcal 17577kcal 17752kcal 17928kcal 18104kcal 18280kcal 18455kcal 18631kcal 18807kcal 18983kcal 19158kcal 19334kcal 19510kcal 19686kcal 19862kcal 20037kcal 20213kcal 20389kcal 20565kcal 20740kcal 20916kcal 21092kcal 21268kcal 21443kcal 21619kcal 21795kcal 21971kcal 22147kcal 22322kcal 22498kcal 22674kcal 22850kcal 23025kcal 23201kcal 23377kcal 23553kcal 23728kcal 23904kcal 24080kcal 24256kcal 24432kcal 24607kcal 24783kcal 24959kcal 25135kcal 25310kcal 25486kcal 25662kcal 25838kcal 26013kcal 26189kcal 26365kcal
体をよく動かす仕事 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6679kcal 6855kcal 7030kcal 7206kcal 7382kcal 7558kcal 7733kcal 7909kcal 8085kcal 8261kcal 8436kcal 8612kcal 8788kcal 8964kcal 9140kcal 9315kcal 9491kcal 9667kcal 9843kcal 10018kcal 10194kcal 10370kcal 10546kcal 10721kcal 10897kcal 11073kcal 11249kcal 11425kcal 11600kcal 11776kcal 11952kcal 12128kcal 12303kcal 12479kcal 12655kcal 12831kcal 13006kcal 13182kcal 13358kcal 13534kcal 13710kcal 13885kcal 14061kcal 14237kcal 14413kcal 14588kcal 14764kcal 14940kcal 15116kcal 15291kcal 15467kcal 15643kcal 15819kcal 15995kcal 16170kcal 16346kcal 16522kcal 16698kcal 16873kcal 17049kcal 17225kcal 17401kcal 17577kcal 17752kcal 17928kcal 18104kcal 18280kcal 18455kcal 18631kcal 18807kcal 18983kcal 19158kcal 19334kcal 19510kcal 19686kcal 19862kcal 20037kcal 20213kcal 20389kcal 20565kcal 20740kcal 20916kcal 21092kcal 21268kcal 21443kcal 21619kcal 21795kcal 21971kcal 22147kcal 22322kcal 22498kcal 22674kcal 22850kcal 23025kcal 23201kcal 23377kcal 23553kcal 23728kcal 23904kcal 24080kcal 24256kcal 24432kcal 24607kcal 24783kcal 24959kcal 25135kcal 25310kcal 25486kcal 25662kcal 25838kcal 26013kcal 26189kcal 26365kcal
皿洗い 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6679kcal 6855kcal 7030kcal 7206kcal 7382kcal 7558kcal 7733kcal 7909kcal 8085kcal 8261kcal 8436kcal 8612kcal 8788kcal 8964kcal 9140kcal 9315kcal 9491kcal 9667kcal 9843kcal 10018kcal 10194kcal 10370kcal 10546kcal 10721kcal 10897kcal 11073kcal 11249kcal 11425kcal 11600kcal 11776kcal 11952kcal 12128kcal 12303kcal 12479kcal 12655kcal 12831kcal 13006kcal 13182kcal 13358kcal 13534kcal 13710kcal 13885kcal 14061kcal 14237kcal 14413kcal 14588kcal 14764kcal 14940kcal 15116kcal 15291kcal 15467kcal 15643kcal 15819kcal 15995kcal 16170kcal 16346kcal 16522kcal 16698kcal 16873kcal 17049kcal 17225kcal 17401kcal 17577kcal 17752kcal 17928kcal 18104kcal 18280kcal 18455kcal 18631kcal 18807kcal 18983kcal 19158kcal 19334kcal 19510kcal 19686kcal 19862kcal 20037kcal 20213kcal 20389kcal 20565kcal 20740kcal 20916kcal 21092kcal 21268kcal 21443kcal 21619kcal 21795kcal 21971kcal 22147kcal 22322kcal 22498kcal 22674kcal 22850kcal 23025kcal 23201kcal 23377kcal 23553kcal 23728kcal 23904kcal 24080kcal 24256kcal 24432kcal 24607kcal 24783kcal 24959kcal 25135kcal 25310kcal 25486kcal 25662kcal 25838kcal 26013kcal 26189kcal 26365kcal
ヨガ
ハタ		 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6679kcal 6855kcal 7030kcal 7206kcal 7382kcal 7558kcal 7733kcal 7909kcal 8085kcal 8261kcal 8436kcal 8612kcal 8788kcal 8964kcal 9140kcal 9315kcal 9491kcal 9667kcal 9843kcal 10018kcal 10194kcal 10370kcal 10546kcal 10721kcal 10897kcal 11073kcal 11249kcal 11425kcal 11600kcal 11776kcal 11952kcal 12128kcal 12303kcal 12479kcal 12655kcal 12831kcal 13006kcal 13182kcal 13358kcal 13534kcal 13710kcal 13885kcal 14061kcal 14237kcal 14413kcal 14588kcal 14764kcal 14940kcal 15116kcal 15291kcal 15467kcal 15643kcal 15819kcal 15995kcal 16170kcal 16346kcal 16522kcal 16698kcal 16873kcal 17049kcal 17225kcal 17401kcal 17577kcal 17752kcal 17928kcal 18104kcal 18280kcal 18455kcal 18631kcal 18807kcal 18983kcal 19158kcal 19334kcal 19510kcal 19686kcal 19862kcal 20037kcal 20213kcal 20389kcal 20565kcal 20740kcal 20916kcal 21092kcal 21268kcal 21443kcal 21619kcal 21795kcal 21971kcal 22147kcal 22322kcal 22498kcal 22674kcal 22850kcal 23025kcal 23201kcal 23377kcal 23553kcal 23728kcal 23904kcal 24080kcal 24256kcal 24432kcal 24607kcal 24783kcal 24959kcal 25135kcal 25310kcal 25486kcal 25662kcal 25838kcal 26013kcal 26189kcal 26365kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal
自動車を運転 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
風呂でシャワー 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
トイレ 3691kcal 3796kcal 3902kcal 4007kcal 4113kcal 4218kcal 4323kcal 4429kcal 4534kcal 4640kcal 4745kcal 4851kcal 4956kcal 5062kcal 5167kcal 5273kcal 5378kcal 5484kcal 5589kcal 5694kcal 5800kcal 5905kcal 6011kcal 6116kcal 6222kcal 6327kcal 6433kcal 6538kcal 6644kcal 6749kcal 6855kcal 6960kcal 7065kcal 7171kcal 7276kcal 7382kcal 7487kcal 7593kcal 7698kcal 7804kcal 7909kcal 8015kcal 8120kcal 8226kcal 8331kcal 8436kcal 8542kcal 8647kcal 8753kcal 8858kcal 8964kcal 9069kcal 9175kcal 9280kcal 9386kcal 9491kcal 9597kcal 9702kcal 9807kcal 9913kcal 10018kcal 10124kcal 10229kcal 10335kcal 10440kcal 10546kcal 10651kcal 10757kcal 10862kcal 10968kcal 11073kcal 11178kcal 11284kcal 11389kcal 11495kcal 11600kcal 11706kcal 11811kcal 11917kcal 12022kcal 12128kcal 12233kcal 12339kcal 12444kcal 12549kcal 12655kcal 12760kcal 12866kcal 12971kcal 13077kcal 13182kcal 13288kcal 13393kcal 13499kcal 13604kcal 13710kcal 13815kcal 13920kcal 14026kcal 14131kcal 14237kcal 14342kcal 14448kcal 14553kcal 14659kcal 14764kcal 14870kcal 14975kcal 15081kcal 15186kcal 15291kcal 15397kcal 15502kcal 15608kcal 15713kcal 15819kcal
立って仕事をする 3691kcal 3796kcal 3902kcal 4007kcal 4113kcal 4218kcal 4323kcal 4429kcal 4534kcal 4640kcal 4745kcal 4851kcal 4956kcal 5062kcal 5167kcal 5273kcal 5378kcal 5484kcal 5589kcal 5694kcal 5800kcal 5905kcal 6011kcal 6116kcal 6222kcal 6327kcal 6433kcal 6538kcal 6644kcal 6749kcal 6855kcal 6960kcal 7065kcal 7171kcal 7276kcal 7382kcal 7487kcal 7593kcal 7698kcal 7804kcal 7909kcal 8015kcal 8120kcal 8226kcal 8331kcal 8436kcal 8542kcal 8647kcal 8753kcal 8858kcal 8964kcal 9069kcal 9175kcal 9280kcal 9386kcal 9491kcal 9597kcal 9702kcal 9807kcal 9913kcal 10018kcal 10124kcal 10229kcal 10335kcal 10440kcal 10546kcal 10651kcal 10757kcal 10862kcal 10968kcal 11073kcal 11178kcal 11284kcal 11389kcal 11495kcal 11600kcal 11706kcal 11811kcal 11917kcal 12022kcal 12128kcal 12233kcal 12339kcal 12444kcal 12549kcal 12655kcal 12760kcal 12866kcal 12971kcal 13077kcal 13182kcal 13288kcal 13393kcal 13499kcal 13604kcal 13710kcal 13815kcal 13920kcal 14026kcal 14131kcal 14237kcal 14342kcal 14448kcal 14553kcal 14659kcal 14764kcal 14870kcal 14975kcal 15081kcal 15186kcal 15291kcal 15397kcal 15502kcal 15608kcal 15713kcal 15819kcal
風呂で入浴 3075kcal 3163kcal 3251kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3779kcal 3866kcal 3954kcal 4042kcal 4130kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4570kcal 4657kcal 4745kcal 4833kcal 4921kcal 5009kcal 5097kcal 5185kcal 5273kcal 5360kcal 5448kcal 5536kcal 5624kcal 5712kcal 5800kcal 5888kcal 5976kcal 6064kcal 6151kcal 6239kcal 6327kcal 6415kcal 6503kcal 6591kcal 6679kcal 6767kcal 6855kcal 6942kcal 7030kcal 7118kcal 7206kcal 7294kcal 7382kcal 7470kcal 7558kcal 7645kcal 7733kcal 7821kcal 7909kcal 7997kcal 8085kcal 8173kcal 8261kcal 8349kcal 8436kcal 8524kcal 8612kcal 8700kcal 8788kcal 8876kcal 8964kcal 9052kcal 9140kcal 9227kcal 9315kcal 9403kcal 9491kcal 9579kcal 9667kcal 9755kcal 9843kcal 9931kcal 10018kcal 10106kcal 10194kcal 10282kcal 10370kcal 10458kcal 10546kcal 10634kcal 10721kcal 10809kcal 10897kcal 10985kcal 11073kcal 11161kcal 11249kcal 11337kcal 11425kcal 11512kcal 11600kcal 11688kcal 11776kcal 11864kcal 11952kcal 12040kcal 12128kcal 12216kcal 12303kcal 12391kcal 12479kcal 12567kcal 12655kcal 12743kcal 12831kcal 12919kcal 13006kcal 13094kcal 13182kcal
デスクワーク 2665kcal 2742kcal 2818kcal 2894kcal 2970kcal 3046kcal 3122kcal 3199kcal 3275kcal 3351kcal 3427kcal 3503kcal 3579kcal 3656kcal 3732kcal 3808kcal 3884kcal 3960kcal 4036kcal 4113kcal 4189kcal 4265kcal 4341kcal 4417kcal 4493kcal 4570kcal 4646kcal 4722kcal 4798kcal 4874kcal 4950kcal 5027kcal 5103kcal 5179kcal 5255kcal 5331kcal 5407kcal 5484kcal 5560kcal 5636kcal 5712kcal 5788kcal 5864kcal 5941kcal 6017kcal 6093kcal 6169kcal 6245kcal 6321kcal 6398kcal 6474kcal 6550kcal 6626kcal 6702kcal 6778kcal 6855kcal 6931kcal 7007kcal 7083kcal 7159kcal 7235kcal 7312kcal 7388kcal 7464kcal 7540kcal 7616kcal 7692kcal 7769kcal 7845kcal 7921kcal 7997kcal 8073kcal 8149kcal 8226kcal 8302kcal 8378kcal 8454kcal 8530kcal 8606kcal 8683kcal 8759kcal 8835kcal 8911kcal 8987kcal 9063kcal 9140kcal 9216kcal 9292kcal 9368kcal 9444kcal 9520kcal 9597kcal 9673kcal 9749kcal 9825kcal 9901kcal 9977kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10282kcal 10358kcal 10434kcal 10511kcal 10587kcal 10663kcal 10739kcal 10815kcal 10891kcal 10968kcal 11044kcal 11120kcal 11196kcal 11272kcal 11348kcal 11425kcal
電車バスに乗車 2665kcal 2742kcal 2818kcal 2894kcal 2970kcal 3046kcal 3122kcal 3199kcal 3275kcal 3351kcal 3427kcal 3503kcal 3579kcal 3656kcal 3732kcal 3808kcal 3884kcal 3960kcal 4036kcal 4113kcal 4189kcal 4265kcal 4341kcal 4417kcal 4493kcal 4570kcal 4646kcal 4722kcal 4798kcal 4874kcal 4950kcal 5027kcal 5103kcal 5179kcal 5255kcal 5331kcal 5407kcal 5484kcal 5560kcal 5636kcal 5712kcal 5788kcal 5864kcal 5941kcal 6017kcal 6093kcal 6169kcal 6245kcal 6321kcal 6398kcal 6474kcal 6550kcal 6626kcal 6702kcal 6778kcal 6855kcal 6931kcal 7007kcal 7083kcal 7159kcal 7235kcal 7312kcal 7388kcal 7464kcal 7540kcal 7616kcal 7692kcal 7769kcal 7845kcal 7921kcal 7997kcal 8073kcal 8149kcal 8226kcal 8302kcal 8378kcal 8454kcal 8530kcal 8606kcal 8683kcal 8759kcal 8835kcal 8911kcal 8987kcal 9063kcal 9140kcal 9216kcal 9292kcal 9368kcal 9444kcal 9520kcal 9597kcal 9673kcal 9749kcal 9825kcal 9901kcal 9977kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10282kcal 10358kcal 10434kcal 10511kcal 10587kcal 10663kcal 10739kcal 10815kcal 10891kcal 10968kcal 11044kcal 11120kcal 11196kcal 11272kcal 11348kcal 11425kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ