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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8290kcal 8527kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9475kcal 9712kcal 9948kcal 10185kcal 10422kcal 10659kcal 10896kcal 11133kcal 11370kcal 11607kcal 11844kcal 12080kcal 12317kcal 12554kcal 12791kcal 13028kcal 13265kcal 13502kcal 13739kcal 13975kcal 14212kcal 14449kcal 14686kcal 14923kcal 15160kcal 15397kcal 15634kcal 15870kcal 16107kcal 16344kcal 16581kcal 16818kcal 17055kcal 17292kcal 17529kcal 17766kcal 18002kcal 18239kcal 18476kcal 18713kcal 18950kcal 19187kcal 19424kcal 19661kcal 19897kcal 20134kcal 20371kcal 20608kcal 20845kcal 21082kcal 21319kcal 21556kcal 21792kcal 22029kcal 22266kcal 22503kcal 22740kcal 22977kcal 23214kcal 23451kcal 23688kcal 23924kcal 24161kcal 24398kcal 24635kcal 24872kcal 25109kcal 25346kcal 25583kcal 25819kcal 26056kcal 26293kcal 26530kcal 26767kcal 27004kcal 27241kcal 27478kcal 27714kcal 27951kcal 28188kcal 28425kcal 28662kcal 28899kcal 29136kcal 29373kcal 29610kcal 29846kcal 30083kcal 30320kcal 30557kcal 30794kcal 31031kcal 31268kcal 31505kcal 31741kcal 31978kcal 32215kcal 32452kcal 32689kcal 32926kcal 33163kcal 33400kcal 33636kcal 33873kcal 34110kcal 34347kcal 34584kcal 34821kcal 35058kcal 35295kcal 35532kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11883kcal 12223kcal 12562kcal 12902kcal 13241kcal 13581kcal 13920kcal 14260kcal 14599kcal 14939kcal 15278kcal 15618kcal 15957kcal 16297kcal 16636kcal 16976kcal 17315kcal 17655kcal 17994kcal 18334kcal 18674kcal 19013kcal 19353kcal 19692kcal 20032kcal 20371kcal 20711kcal 21050kcal 21390kcal 21729kcal 22069kcal 22408kcal 22748kcal 23087kcal 23427kcal 23766kcal 24106kcal 24446kcal 24785kcal 25125kcal 25464kcal 25804kcal 26143kcal 26483kcal 26822kcal 27162kcal 27501kcal 27841kcal 28180kcal 28520kcal 28859kcal 29199kcal 29538kcal 29878kcal 30217kcal 30557kcal 30897kcal 31236kcal 31576kcal 31915kcal 32255kcal 32594kcal 32934kcal 33273kcal 33613kcal 33952kcal 34292kcal 34631kcal 34971kcal 35310kcal 35650kcal 35989kcal 36329kcal 36669kcal 37008kcal 37348kcal 37687kcal 38027kcal 38366kcal 38706kcal 39045kcal 39385kcal 39724kcal 40064kcal 40403kcal 40743kcal 41082kcal 41422kcal 41761kcal 42101kcal 42441kcal 42780kcal 43120kcal 43459kcal 43799kcal 44138kcal 44478kcal 44817kcal 45157kcal 45496kcal 45836kcal 46175kcal 46515kcal 46854kcal 47194kcal 47533kcal 47873kcal 48212kcal 48552kcal 48892kcal 49231kcal 49571kcal 49910kcal 50250kcal 50589kcal 50929kcal
山登り 22108kcal 22740kcal 23372kcal 24003kcal 24635kcal 25267kcal 25898kcal 26530kcal 27162kcal 27793kcal 28425kcal 29057kcal 29688kcal 30320kcal 30952kcal 31584kcal 32215kcal 32847kcal 33479kcal 34110kcal 34742kcal 35374kcal 36005kcal 36637kcal 37269kcal 37900kcal 38532kcal 39164kcal 39795kcal 40427kcal 41059kcal 41690kcal 42322kcal 42954kcal 43585kcal 44217kcal 44849kcal 45480kcal 46112kcal 46744kcal 47376kcal 48007kcal 48639kcal 49271kcal 49902kcal 50534kcal 51166kcal 51797kcal 52429kcal 53061kcal 53692kcal 54324kcal 54956kcal 55587kcal 56219kcal 56851kcal 57482kcal 58114kcal 58746kcal 59377kcal 60009kcal 60641kcal 61272kcal 61904kcal 62536kcal 63168kcal 63799kcal 64431kcal 65063kcal 65694kcal 66326kcal 66958kcal 67589kcal 68221kcal 68853kcal 69484kcal 70116kcal 70748kcal 71379kcal 72011kcal 72643kcal 73274kcal 73906kcal 74538kcal 75169kcal 75801kcal 76433kcal 77064kcal 77696kcal 78328kcal 78960kcal 79591kcal 80223kcal 80855kcal 81486kcal 82118kcal 82750kcal 83381kcal 84013kcal 84645kcal 85276kcal 85908kcal 86540kcal 87171kcal 87803kcal 88435kcal 89066kcal 89698kcal 90330kcal 90961kcal 91593kcal 92225kcal 92856kcal 93488kcal 94120kcal 94752kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16581kcal 17055kcal 17529kcal 18002kcal 18476kcal 18950kcal 19424kcal 19897kcal 20371kcal 20845kcal 21319kcal 21792kcal 22266kcal 22740kcal 23214kcal 23688kcal 24161kcal 24635kcal 25109kcal 25583kcal 26056kcal 26530kcal 27004kcal 27478kcal 27951kcal 28425kcal 28899kcal 29373kcal 29846kcal 30320kcal 30794kcal 31268kcal 31741kcal 32215kcal 32689kcal 33163kcal 33636kcal 34110kcal 34584kcal 35058kcal 35532kcal 36005kcal 36479kcal 36953kcal 37427kcal 37900kcal 38374kcal 38848kcal 39322kcal 39795kcal 40269kcal 40743kcal 41217kcal 41690kcal 42164kcal 42638kcal 43112kcal 43585kcal 44059kcal 44533kcal 45007kcal 45480kcal 45954kcal 46428kcal 46902kcal 47376kcal 47849kcal 48323kcal 48797kcal 49271kcal 49744kcal 50218kcal 50692kcal 51166kcal 51639kcal 52113kcal 52587kcal 53061kcal 53534kcal 54008kcal 54482kcal 54956kcal 55429kcal 55903kcal 56377kcal 56851kcal 57324kcal 57798kcal 58272kcal 58746kcal 59220kcal 59693kcal 60167kcal 60641kcal 61115kcal 61588kcal 62062kcal 62536kcal 63010kcal 63483kcal 63957kcal 64431kcal 64905kcal 65378kcal 65852kcal 66326kcal 66800kcal 67273kcal 67747kcal 68221kcal 68695kcal 69168kcal 69642kcal 70116kcal 70590kcal 71064kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22108kcal 22740kcal 23372kcal 24003kcal 24635kcal 25267kcal 25898kcal 26530kcal 27162kcal 27793kcal 28425kcal 29057kcal 29688kcal 30320kcal 30952kcal 31584kcal 32215kcal 32847kcal 33479kcal 34110kcal 34742kcal 35374kcal 36005kcal 36637kcal 37269kcal 37900kcal 38532kcal 39164kcal 39795kcal 40427kcal 41059kcal 41690kcal 42322kcal 42954kcal 43585kcal 44217kcal 44849kcal 45480kcal 46112kcal 46744kcal 47376kcal 48007kcal 48639kcal 49271kcal 49902kcal 50534kcal 51166kcal 51797kcal 52429kcal 53061kcal 53692kcal 54324kcal 54956kcal 55587kcal 56219kcal 56851kcal 57482kcal 58114kcal 58746kcal 59377kcal 60009kcal 60641kcal 61272kcal 61904kcal 62536kcal 63168kcal 63799kcal 64431kcal 65063kcal 65694kcal 66326kcal 66958kcal 67589kcal 68221kcal 68853kcal 69484kcal 70116kcal 70748kcal 71379kcal 72011kcal 72643kcal 73274kcal 73906kcal 74538kcal 75169kcal 75801kcal 76433kcal 77064kcal 77696kcal 78328kcal 78960kcal 79591kcal 80223kcal 80855kcal 81486kcal 82118kcal 82750kcal 83381kcal 84013kcal 84645kcal 85276kcal 85908kcal 86540kcal 87171kcal 87803kcal 88435kcal 89066kcal 89698kcal 90330kcal 90961kcal 91593kcal 92225kcal 92856kcal 93488kcal 94120kcal 94752kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27636kcal 28425kcal 29215kcal 30004kcal 30794kcal 31584kcal 32373kcal 33163kcal 33952kcal 34742kcal 35532kcal 36321kcal 37111kcal 37900kcal 38690kcal 39480kcal 40269kcal 41059kcal 41848kcal 42638kcal 43428kcal 44217kcal 45007kcal 45796kcal 46586kcal 47376kcal 48165kcal 48955kcal 49744kcal 50534kcal 51324kcal 52113kcal 52903kcal 53692kcal 54482kcal 55272kcal 56061kcal 56851kcal 57640kcal 58430kcal 59220kcal 60009kcal 60799kcal 61588kcal 62378kcal 63168kcal 63957kcal 64747kcal 65536kcal 66326kcal 67116kcal 67905kcal 68695kcal 69484kcal 70274kcal 71064kcal 71853kcal 72643kcal 73432kcal 74222kcal 75012kcal 75801kcal 76591kcal 77380kcal 78170kcal 78960kcal 79749kcal 80539kcal 81328kcal 82118kcal 82908kcal 83697kcal 84487kcal 85276kcal 86066kcal 86856kcal 87645kcal 88435kcal 89224kcal 90014kcal 90804kcal 91593kcal 92383kcal 93172kcal 93962kcal 94752kcal 95541kcal 96331kcal 97120kcal 97910kcal 98700kcal 99489kcal 100279kcal 101068kcal 101858kcal 102648kcal 103437kcal 104227kcal 105016kcal 105806kcal 106596kcal 107385kcal 108175kcal 108964kcal 109754kcal 110544kcal 111333kcal 112123kcal 112912kcal 113702kcal 114492kcal 115281kcal 116071kcal 116860kcal 117650kcal 118440kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24319kcal 25014kcal 25709kcal 26404kcal 27099kcal 27793kcal 28488kcal 29183kcal 29878kcal 30573kcal 31268kcal 31963kcal 32657kcal 33352kcal 34047kcal 34742kcal 35437kcal 36132kcal 36826kcal 37521kcal 38216kcal 38911kcal 39606kcal 40301kcal 40996kcal 41690kcal 42385kcal 43080kcal 43775kcal 44470kcal 45165kcal 45859kcal 46554kcal 47249kcal 47944kcal 48639kcal 49334kcal 50029kcal 50723kcal 51418kcal 52113kcal 52808kcal 53503kcal 54198kcal 54892kcal 55587kcal 56282kcal 56977kcal 57672kcal 58367kcal 59062kcal 59756kcal 60451kcal 61146kcal 61841kcal 62536kcal 63231kcal 63926kcal 64620kcal 65315kcal 66010kcal 66705kcal 67400kcal 68095kcal 68789kcal 69484kcal 70179kcal 70874kcal 71569kcal 72264kcal 72959kcal 73653kcal 74348kcal 75043kcal 75738kcal 76433kcal 77128kcal 77822kcal 78517kcal 79212kcal 79907kcal 80602kcal 81297kcal 81992kcal 82686kcal 83381kcal 84076kcal 84771kcal 85466kcal 86161kcal 86856kcal 87550kcal 88245kcal 88940kcal 89635kcal 90330kcal 91025kcal 91719kcal 92414kcal 93109kcal 93804kcal 94499kcal 95194kcal 95889kcal 96583kcal 97278kcal 97973kcal 98668kcal 99363kcal 100058kcal 100752kcal 101447kcal 102142kcal 102837kcal 103532kcal 104227kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32610kcal 33542kcal 34473kcal 35405kcal 36337kcal 37269kcal 38200kcal 39132kcal 40064kcal 40996kcal 41927kcal 42859kcal 43791kcal 44722kcal 45654kcal 46586kcal 47518kcal 48449kcal 49381kcal 50313kcal 51245kcal 52176kcal 53108kcal 54040kcal 54971kcal 55903kcal 56835kcal 57767kcal 58698kcal 59630kcal 60562kcal 61494kcal 62425kcal 63357kcal 64289kcal 65220kcal 66152kcal 67084kcal 68016kcal 68947kcal 69879kcal 70811kcal 71743kcal 72674kcal 73606kcal 74538kcal 75469kcal 76401kcal 77333kcal 78265kcal 79196kcal 80128kcal 81060kcal 81992kcal 82923kcal 83855kcal 84787kcal 85718kcal 86650kcal 87582kcal 88514kcal 89445kcal 90377kcal 91309kcal 92241kcal 93172kcal 94104kcal 95036kcal 95967kcal 96899kcal 97831kcal 98763kcal 99694kcal 100626kcal 101558kcal 102490kcal 103421kcal 104353kcal 105285kcal 106216kcal 107148kcal 108080kcal 109012kcal 109943kcal 110875kcal 111807kcal 112739kcal 113670kcal 114602kcal 115534kcal 116466kcal 117397kcal 118329kcal 119261kcal 120192kcal 121124kcal 122056kcal 122988kcal 123919kcal 124851kcal 125783kcal 126715kcal 127646kcal 128578kcal 129510kcal 130441kcal 131373kcal 132305kcal 133237kcal 134168kcal 135100kcal 136032kcal 136964kcal 137895kcal 138827kcal 139759kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33992kcal 34963kcal 35934kcal 36905kcal 37877kcal 38848kcal 39819kcal 40790kcal 41761kcal 42733kcal 43704kcal 44675kcal 45646kcal 46617kcal 47589kcal 48560kcal 49531kcal 50502kcal 51474kcal 52445kcal 53416kcal 54387kcal 55358kcal 56330kcal 57301kcal 58272kcal 59243kcal 60214kcal 61186kcal 62157kcal 63128kcal 64099kcal 65070kcal 66042kcal 67013kcal 67984kcal 68955kcal 69926kcal 70898kcal 71869kcal 72840kcal 73811kcal 74783kcal 75754kcal 76725kcal 77696kcal 78667kcal 79639kcal 80610kcal 81581kcal 82552kcal 83523kcal 84495kcal 85466kcal 86437kcal 87408kcal 88379kcal 89351kcal 90322kcal 91293kcal 92264kcal 93235kcal 94207kcal 95178kcal 96149kcal 97120kcal 98092kcal 99063kcal 100034kcal 101005kcal 101976kcal 102948kcal 103919kcal 104890kcal 105861kcal 106832kcal 107804kcal 108775kcal 109746kcal 110717kcal 111688kcal 112660kcal 113631kcal 114602kcal 115573kcal 116544kcal 117516kcal 118487kcal 119458kcal 120429kcal 121401kcal 122372kcal 123343kcal 124314kcal 125285kcal 126257kcal 127228kcal 128199kcal 129170kcal 130141kcal 131113kcal 132084kcal 133055kcal 134026kcal 134997kcal 135969kcal 136940kcal 137911kcal 138882kcal 139853kcal 140825kcal 141796kcal 142767kcal 143738kcal 144709kcal 145681kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14647kcal 15065kcal 15484kcal 15902kcal 16321kcal 16739kcal 17158kcal 17576kcal 17994kcal 18413kcal 18831kcal 19250kcal 19668kcal 20087kcal 20505kcal 20924kcal 21342kcal 21761kcal 22179kcal 22598kcal 23016kcal 23435kcal 23853kcal 24272kcal 24690kcal 25109kcal 25527kcal 25946kcal 26364kcal 26783kcal 27201kcal 27620kcal 28038kcal 28457kcal 28875kcal 29294kcal 29712kcal 30131kcal 30549kcal 30968kcal 31386kcal 31805kcal 32223kcal 32642kcal 33060kcal 33479kcal 33897kcal 34316kcal 34734kcal 35152kcal 35571kcal 35989kcal 36408kcal 36826kcal 37245kcal 37663kcal 38082kcal 38500kcal 38919kcal 39337kcal 39756kcal 40174kcal 40593kcal 41011kcal 41430kcal 41848kcal 42267kcal 42685kcal 43104kcal 43522kcal 43941kcal 44359kcal 44778kcal 45196kcal 45615kcal 46033kcal 46452kcal 46870kcal 47289kcal 47707kcal 48126kcal 48544kcal 48963kcal 49381kcal 49800kcal 50218kcal 50637kcal 51055kcal 51474kcal 51892kcal 52311kcal 52729kcal 53147kcal 53566kcal 53984kcal 54403kcal 54821kcal 55240kcal 55658kcal 56077kcal 56495kcal 56914kcal 57332kcal 57751kcal 58169kcal 58588kcal 59006kcal 59425kcal 59843kcal 60262kcal 60680kcal 61099kcal 61517kcal 61936kcal 62354kcal 62773kcal
水泳
(普通:全般)		 22937kcal 23593kcal 24248kcal 24903kcal 25559kcal 26214kcal 26870kcal 27525kcal 28180kcal 28836kcal 29491kcal 30146kcal 30802kcal 31457kcal 32113kcal 32768kcal 33423kcal 34079kcal 34734kcal 35389kcal 36045kcal 36700kcal 37355kcal 38011kcal 38666kcal 39322kcal 39977kcal 40632kcal 41288kcal 41943kcal 42598kcal 43254kcal 43909kcal 44565kcal 45220kcal 45875kcal 46531kcal 47186kcal 47841kcal 48497kcal 49152kcal 49807kcal 50463kcal 51118kcal 51774kcal 52429kcal 53084kcal 53740kcal 54395kcal 55050kcal 55706kcal 56361kcal 57017kcal 57672kcal 58327kcal 58983kcal 59638kcal 60293kcal 60949kcal 61604kcal 62259kcal 62915kcal 63570kcal 64226kcal 64881kcal 65536kcal 66192kcal 66847kcal 67502kcal 68158kcal 68813kcal 69469kcal 70124kcal 70779kcal 71435kcal 72090kcal 72745kcal 73401kcal 74056kcal 74711kcal 75367kcal 76022kcal 76678kcal 77333kcal 77988kcal 78644kcal 79299kcal 79954kcal 80610kcal 81265kcal 81921kcal 82576kcal 83231kcal 83887kcal 84542kcal 85197kcal 85853kcal 86508kcal 87163kcal 87819kcal 88474kcal 89130kcal 89785kcal 90440kcal 91096kcal 91751kcal 92406kcal 93062kcal 93717kcal 94372kcal 95028kcal 95683kcal 96339kcal 96994kcal 97649kcal 98305kcal
水泳
(速め:全般)		 27636kcal 28425kcal 29215kcal 30004kcal 30794kcal 31584kcal 32373kcal 33163kcal 33952kcal 34742kcal 35532kcal 36321kcal 37111kcal 37900kcal 38690kcal 39480kcal 40269kcal 41059kcal 41848kcal 42638kcal 43428kcal 44217kcal 45007kcal 45796kcal 46586kcal 47376kcal 48165kcal 48955kcal 49744kcal 50534kcal 51324kcal 52113kcal 52903kcal 53692kcal 54482kcal 55272kcal 56061kcal 56851kcal 57640kcal 58430kcal 59220kcal 60009kcal 60799kcal 61588kcal 62378kcal 63168kcal 63957kcal 64747kcal 65536kcal 66326kcal 67116kcal 67905kcal 68695kcal 69484kcal 70274kcal 71064kcal 71853kcal 72643kcal 73432kcal 74222kcal 75012kcal 75801kcal 76591kcal 77380kcal 78170kcal 78960kcal 79749kcal 80539kcal 81328kcal 82118kcal 82908kcal 83697kcal 84487kcal 85276kcal 86066kcal 86856kcal 87645kcal 88435kcal 89224kcal 90014kcal 90804kcal 91593kcal 92383kcal 93172kcal 93962kcal 94752kcal 95541kcal 96331kcal 97120kcal 97910kcal 98700kcal 99489kcal 100279kcal 101068kcal 101858kcal 102648kcal 103437kcal 104227kcal 105016kcal 105806kcal 106596kcal 107385kcal 108175kcal 108964kcal 109754kcal 110544kcal 111333kcal 112123kcal 112912kcal 113702kcal 114492kcal 115281kcal 116071kcal 116860kcal 117650kcal 118440kcal
水泳
(バタフライ)		 38137kcal 39227kcal 40316kcal 41406kcal 42496kcal 43585kcal 44675kcal 45765kcal 46854kcal 47944kcal 49034kcal 50123kcal 51213kcal 52303kcal 53392kcal 54482kcal 55572kcal 56661kcal 57751kcal 58840kcal 59930kcal 61020kcal 62109kcal 63199kcal 64289kcal 65378kcal 66468kcal 67558kcal 68647kcal 69737kcal 70827kcal 71916kcal 73006kcal 74096kcal 75185kcal 76275kcal 77365kcal 78454kcal 79544kcal 80633kcal 81723kcal 82813kcal 83902kcal 84992kcal 86082kcal 87171kcal 88261kcal 89351kcal 90440kcal 91530kcal 92620kcal 93709kcal 94799kcal 95889kcal 96978kcal 98068kcal 99157kcal 100247kcal 101337kcal 102426kcal 103516kcal 104606kcal 105695kcal 106785kcal 107875kcal 108964kcal 110054kcal 111144kcal 112233kcal 113323kcal 114413kcal 115502kcal 116592kcal 117681kcal 118771kcal 119861kcal 120950kcal 122040kcal 123130kcal 124219kcal 125309kcal 126399kcal 127488kcal 128578kcal 129668kcal 130757kcal 131847kcal 132937kcal 134026kcal 135116kcal 136206kcal 137295kcal 138385kcal 139474kcal 140564kcal 141654kcal 142743kcal 143833kcal 144923kcal 146012kcal 147102kcal 148192kcal 149281kcal 150371kcal 151461kcal 152550kcal 153640kcal 154730kcal 155819kcal 156909kcal 157998kcal 159088kcal 160178kcal 161267kcal 162357kcal 163447kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16581kcal 17055kcal 17529kcal 18002kcal 18476kcal 18950kcal 19424kcal 19897kcal 20371kcal 20845kcal 21319kcal 21792kcal 22266kcal 22740kcal 23214kcal 23688kcal 24161kcal 24635kcal 25109kcal 25583kcal 26056kcal 26530kcal 27004kcal 27478kcal 27951kcal 28425kcal 28899kcal 29373kcal 29846kcal 30320kcal 30794kcal 31268kcal 31741kcal 32215kcal 32689kcal 33163kcal 33636kcal 34110kcal 34584kcal 35058kcal 35532kcal 36005kcal 36479kcal 36953kcal 37427kcal 37900kcal 38374kcal 38848kcal 39322kcal 39795kcal 40269kcal 40743kcal 41217kcal 41690kcal 42164kcal 42638kcal 43112kcal 43585kcal 44059kcal 44533kcal 45007kcal 45480kcal 45954kcal 46428kcal 46902kcal 47376kcal 47849kcal 48323kcal 48797kcal 49271kcal 49744kcal 50218kcal 50692kcal 51166kcal 51639kcal 52113kcal 52587kcal 53061kcal 53534kcal 54008kcal 54482kcal 54956kcal 55429kcal 55903kcal 56377kcal 56851kcal 57324kcal 57798kcal 58272kcal 58746kcal 59220kcal 59693kcal 60167kcal 60641kcal 61115kcal 61588kcal 62062kcal 62536kcal 63010kcal 63483kcal 63957kcal 64431kcal 64905kcal 65378kcal 65852kcal 66326kcal 66800kcal 67273kcal 67747kcal 68221kcal 68695kcal 69168kcal 69642kcal 70116kcal 70590kcal 71064kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22108kcal 22740kcal 23372kcal 24003kcal 24635kcal 25267kcal 25898kcal 26530kcal 27162kcal 27793kcal 28425kcal 29057kcal 29688kcal 30320kcal 30952kcal 31584kcal 32215kcal 32847kcal 33479kcal 34110kcal 34742kcal 35374kcal 36005kcal 36637kcal 37269kcal 37900kcal 38532kcal 39164kcal 39795kcal 40427kcal 41059kcal 41690kcal 42322kcal 42954kcal 43585kcal 44217kcal 44849kcal 45480kcal 46112kcal 46744kcal 47376kcal 48007kcal 48639kcal 49271kcal 49902kcal 50534kcal 51166kcal 51797kcal 52429kcal 53061kcal 53692kcal 54324kcal 54956kcal 55587kcal 56219kcal 56851kcal 57482kcal 58114kcal 58746kcal 59377kcal 60009kcal 60641kcal 61272kcal 61904kcal 62536kcal 63168kcal 63799kcal 64431kcal 65063kcal 65694kcal 66326kcal 66958kcal 67589kcal 68221kcal 68853kcal 69484kcal 70116kcal 70748kcal 71379kcal 72011kcal 72643kcal 73274kcal 73906kcal 74538kcal 75169kcal 75801kcal 76433kcal 77064kcal 77696kcal 78328kcal 78960kcal 79591kcal 80223kcal 80855kcal 81486kcal 82118kcal 82750kcal 83381kcal 84013kcal 84645kcal 85276kcal 85908kcal 86540kcal 87171kcal 87803kcal 88435kcal 89066kcal 89698kcal 90330kcal 90961kcal 91593kcal 92225kcal 92856kcal 93488kcal 94120kcal 94752kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27636kcal 28425kcal 29215kcal 30004kcal 30794kcal 31584kcal 32373kcal 33163kcal 33952kcal 34742kcal 35532kcal 36321kcal 37111kcal 37900kcal 38690kcal 39480kcal 40269kcal 41059kcal 41848kcal 42638kcal 43428kcal 44217kcal 45007kcal 45796kcal 46586kcal 47376kcal 48165kcal 48955kcal 49744kcal 50534kcal 51324kcal 52113kcal 52903kcal 53692kcal 54482kcal 55272kcal 56061kcal 56851kcal 57640kcal 58430kcal 59220kcal 60009kcal 60799kcal 61588kcal 62378kcal 63168kcal 63957kcal 64747kcal 65536kcal 66326kcal 67116kcal 67905kcal 68695kcal 69484kcal 70274kcal 71064kcal 71853kcal 72643kcal 73432kcal 74222kcal 75012kcal 75801kcal 76591kcal 77380kcal 78170kcal 78960kcal 79749kcal 80539kcal 81328kcal 82118kcal 82908kcal 83697kcal 84487kcal 85276kcal 86066kcal 86856kcal 87645kcal 88435kcal 89224kcal 90014kcal 90804kcal 91593kcal 92383kcal 93172kcal 93962kcal 94752kcal 95541kcal 96331kcal 97120kcal 97910kcal 98700kcal 99489kcal 100279kcal 101068kcal 101858kcal 102648kcal 103437kcal 104227kcal 105016kcal 105806kcal 106596kcal 107385kcal 108175kcal 108964kcal 109754kcal 110544kcal 111333kcal 112123kcal 112912kcal 113702kcal 114492kcal 115281kcal 116071kcal 116860kcal 117650kcal 118440kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12602kcal 12902kcal 13202kcal 13502kcal 13802kcal 14102kcal 14402kcal 14702kcal 15002kcal 15302kcal 15602kcal 15902kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18903kcal 19203kcal 19503kcal 19803kcal 20103kcal 20403kcal 20703kcal 21003kcal 21303kcal 21603kcal 21903kcal 22203kcal 22503kcal 22803kcal 23103kcal 23403kcal 23703kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25204kcal 25504kcal 25804kcal 26104kcal 26404kcal 26704kcal 27004kcal 27304kcal 27604kcal 27904kcal 28204kcal 28504kcal 28804kcal 29104kcal 29404kcal 29704kcal 30004kcal 30304kcal 30604kcal 30904kcal 31204kcal 31505kcal 31805kcal 32105kcal 32405kcal 32705kcal 33005kcal 33305kcal 33605kcal 33905kcal 34205kcal 34505kcal 34805kcal 35105kcal 35405kcal 35705kcal 36005kcal 36305kcal 36605kcal 36905kcal 37205kcal 37506kcal 37806kcal 38106kcal 38406kcal 38706kcal 39006kcal 39306kcal 39606kcal 39906kcal 40206kcal 40506kcal 40806kcal 41106kcal 41406kcal 41706kcal 42006kcal 42306kcal 42606kcal 42906kcal 43206kcal 43506kcal 43807kcal 44107kcal 44407kcal 44707kcal 45007kcal
筋トレ
背筋運動		 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12602kcal 12902kcal 13202kcal 13502kcal 13802kcal 14102kcal 14402kcal 14702kcal 15002kcal 15302kcal 15602kcal 15902kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18903kcal 19203kcal 19503kcal 19803kcal 20103kcal 20403kcal 20703kcal 21003kcal 21303kcal 21603kcal 21903kcal 22203kcal 22503kcal 22803kcal 23103kcal 23403kcal 23703kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25204kcal 25504kcal 25804kcal 26104kcal 26404kcal 26704kcal 27004kcal 27304kcal 27604kcal 27904kcal 28204kcal 28504kcal 28804kcal 29104kcal 29404kcal 29704kcal 30004kcal 30304kcal 30604kcal 30904kcal 31204kcal 31505kcal 31805kcal 32105kcal 32405kcal 32705kcal 33005kcal 33305kcal 33605kcal 33905kcal 34205kcal 34505kcal 34805kcal 35105kcal 35405kcal 35705kcal 36005kcal 36305kcal 36605kcal 36905kcal 37205kcal 37506kcal 37806kcal 38106kcal 38406kcal 38706kcal 39006kcal 39306kcal 39606kcal 39906kcal 40206kcal 40506kcal 40806kcal 41106kcal 41406kcal 41706kcal 42006kcal 42306kcal 42606kcal 42906kcal 43206kcal 43506kcal 43807kcal 44107kcal 44407kcal 44707kcal 45007kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12602kcal 12902kcal 13202kcal 13502kcal 13802kcal 14102kcal 14402kcal 14702kcal 15002kcal 15302kcal 15602kcal 15902kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18903kcal 19203kcal 19503kcal 19803kcal 20103kcal 20403kcal 20703kcal 21003kcal 21303kcal 21603kcal 21903kcal 22203kcal 22503kcal 22803kcal 23103kcal 23403kcal 23703kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25204kcal 25504kcal 25804kcal 26104kcal 26404kcal 26704kcal 27004kcal 27304kcal 27604kcal 27904kcal 28204kcal 28504kcal 28804kcal 29104kcal 29404kcal 29704kcal 30004kcal 30304kcal 30604kcal 30904kcal 31204kcal 31505kcal 31805kcal 32105kcal 32405kcal 32705kcal 33005kcal 33305kcal 33605kcal 33905kcal 34205kcal 34505kcal 34805kcal 35105kcal 35405kcal 35705kcal 36005kcal 36305kcal 36605kcal 36905kcal 37205kcal 37506kcal 37806kcal 38106kcal 38406kcal 38706kcal 39006kcal 39306kcal 39606kcal 39906kcal 40206kcal 40506kcal 40806kcal 41106kcal 41406kcal 41706kcal 42006kcal 42306kcal 42606kcal 42906kcal 43206kcal 43506kcal 43807kcal 44107kcal 44407kcal 44707kcal 45007kcal
筋トレ
懸垂		 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12602kcal 12902kcal 13202kcal 13502kcal 13802kcal 14102kcal 14402kcal 14702kcal 15002kcal 15302kcal 15602kcal 15902kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18903kcal 19203kcal 19503kcal 19803kcal 20103kcal 20403kcal 20703kcal 21003kcal 21303kcal 21603kcal 21903kcal 22203kcal 22503kcal 22803kcal 23103kcal 23403kcal 23703kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25204kcal 25504kcal 25804kcal 26104kcal 26404kcal 26704kcal 27004kcal 27304kcal 27604kcal 27904kcal 28204kcal 28504kcal 28804kcal 29104kcal 29404kcal 29704kcal 30004kcal 30304kcal 30604kcal 30904kcal 31204kcal 31505kcal 31805kcal 32105kcal 32405kcal 32705kcal 33005kcal 33305kcal 33605kcal 33905kcal 34205kcal 34505kcal 34805kcal 35105kcal 35405kcal 35705kcal 36005kcal 36305kcal 36605kcal 36905kcal 37205kcal 37506kcal 37806kcal 38106kcal 38406kcal 38706kcal 39006kcal 39306kcal 39606kcal 39906kcal 40206kcal 40506kcal 40806kcal 41106kcal 41406kcal 41706kcal 42006kcal 42306kcal 42606kcal 42906kcal 43206kcal 43506kcal 43807kcal 44107kcal 44407kcal 44707kcal 45007kcal
筋トレ
スクワット		 13818kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16186kcal 16581kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18160kcal 18555kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20134kcal 20529kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22108kcal 22503kcal 22898kcal 23293kcal 23688kcal 24082kcal 24477kcal 24872kcal 25267kcal 25662kcal 26056kcal 26451kcal 26846kcal 27241kcal 27636kcal 28030kcal 28425kcal 28820kcal 29215kcal 29610kcal 30004kcal 30399kcal 30794kcal 31189kcal 31584kcal 31978kcal 32373kcal 32768kcal 33163kcal 33558kcal 33952kcal 34347kcal 34742kcal 35137kcal 35532kcal 35926kcal 36321kcal 36716kcal 37111kcal 37506kcal 37900kcal 38295kcal 38690kcal 39085kcal 39480kcal 39874kcal 40269kcal 40664kcal 41059kcal 41454kcal 41848kcal 42243kcal 42638kcal 43033kcal 43428kcal 43822kcal 44217kcal 44612kcal 45007kcal 45402kcal 45796kcal 46191kcal 46586kcal 46981kcal 47376kcal 47770kcal 48165kcal 48560kcal 48955kcal 49350kcal 49744kcal 50139kcal 50534kcal 50929kcal 51324kcal 51718kcal 52113kcal 52508kcal 52903kcal 53298kcal 53692kcal 54087kcal 54482kcal 54877kcal 55272kcal 55666kcal 56061kcal 56456kcal 56851kcal 57246kcal 57640kcal 58035kcal 58430kcal 58825kcal 59220kcal
ヨガ
ハタ		 8290kcal 8527kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9475kcal 9712kcal 9948kcal 10185kcal 10422kcal 10659kcal 10896kcal 11133kcal 11370kcal 11607kcal 11844kcal 12080kcal 12317kcal 12554kcal 12791kcal 13028kcal 13265kcal 13502kcal 13739kcal 13975kcal 14212kcal 14449kcal 14686kcal 14923kcal 15160kcal 15397kcal 15634kcal 15870kcal 16107kcal 16344kcal 16581kcal 16818kcal 17055kcal 17292kcal 17529kcal 17766kcal 18002kcal 18239kcal 18476kcal 18713kcal 18950kcal 19187kcal 19424kcal 19661kcal 19897kcal 20134kcal 20371kcal 20608kcal 20845kcal 21082kcal 21319kcal 21556kcal 21792kcal 22029kcal 22266kcal 22503kcal 22740kcal 22977kcal 23214kcal 23451kcal 23688kcal 23924kcal 24161kcal 24398kcal 24635kcal 24872kcal 25109kcal 25346kcal 25583kcal 25819kcal 26056kcal 26293kcal 26530kcal 26767kcal 27004kcal 27241kcal 27478kcal 27714kcal 27951kcal 28188kcal 28425kcal 28662kcal 28899kcal 29136kcal 29373kcal 29610kcal 29846kcal 30083kcal 30320kcal 30557kcal 30794kcal 31031kcal 31268kcal 31505kcal 31741kcal 31978kcal 32215kcal 32452kcal 32689kcal 32926kcal 33163kcal 33400kcal 33636kcal 33873kcal 34110kcal 34347kcal 34584kcal 34821kcal 35058kcal 35295kcal 35532kcal
ヨガ
パワー		 11054kcal 11370kcal 11686kcal 12001kcal 12317kcal 12633kcal 12949kcal 13265kcal 13581kcal 13896kcal 14212kcal 14528kcal 14844kcal 15160kcal 15476kcal 15792kcal 16107kcal 16423kcal 16739kcal 17055kcal 17371kcal 17687kcal 18002kcal 18318kcal 18634kcal 18950kcal 19266kcal 19582kcal 19897kcal 20213kcal 20529kcal 20845kcal 21161kcal 21477kcal 21792kcal 22108kcal 22424kcal 22740kcal 23056kcal 23372kcal 23688kcal 24003kcal 24319kcal 24635kcal 24951kcal 25267kcal 25583kcal 25898kcal 26214kcal 26530kcal 26846kcal 27162kcal 27478kcal 27793kcal 28109kcal 28425kcal 28741kcal 29057kcal 29373kcal 29688kcal 30004kcal 30320kcal 30636kcal 30952kcal 31268kcal 31584kcal 31899kcal 32215kcal 32531kcal 32847kcal 33163kcal 33479kcal 33794kcal 34110kcal 34426kcal 34742kcal 35058kcal 35374kcal 35689kcal 36005kcal 36321kcal 36637kcal 36953kcal 37269kcal 37584kcal 37900kcal 38216kcal 38532kcal 38848kcal 39164kcal 39480kcal 39795kcal 40111kcal 40427kcal 40743kcal 41059kcal 41375kcal 41690kcal 42006kcal 42322kcal 42638kcal 42954kcal 43270kcal 43585kcal 43901kcal 44217kcal 44533kcal 44849kcal 45165kcal 45480kcal 45796kcal 46112kcal 46428kcal 46744kcal 47060kcal 47376kcal
ダンス
ゆっくり		 13818kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16186kcal 16581kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18160kcal 18555kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20134kcal 20529kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22108kcal 22503kcal 22898kcal 23293kcal 23688kcal 24082kcal 24477kcal 24872kcal 25267kcal 25662kcal 26056kcal 26451kcal 26846kcal 27241kcal 27636kcal 28030kcal 28425kcal 28820kcal 29215kcal 29610kcal 30004kcal 30399kcal 30794kcal 31189kcal 31584kcal 31978kcal 32373kcal 32768kcal 33163kcal 33558kcal 33952kcal 34347kcal 34742kcal 35137kcal 35532kcal 35926kcal 36321kcal 36716kcal 37111kcal 37506kcal 37900kcal 38295kcal 38690kcal 39085kcal 39480kcal 39874kcal 40269kcal 40664kcal 41059kcal 41454kcal 41848kcal 42243kcal 42638kcal 43033kcal 43428kcal 43822kcal 44217kcal 44612kcal 45007kcal 45402kcal 45796kcal 46191kcal 46586kcal 46981kcal 47376kcal 47770kcal 48165kcal 48560kcal 48955kcal 49350kcal 49744kcal 50139kcal 50534kcal 50929kcal 51324kcal 51718kcal 52113kcal 52508kcal 52903kcal 53298kcal 53692kcal 54087kcal 54482kcal 54877kcal 55272kcal 55666kcal 56061kcal 56456kcal 56851kcal 57246kcal 57640kcal 58035kcal 58430kcal 58825kcal 59220kcal
ダンス
普通		 20174kcal 20750kcal 21327kcal 21903kcal 22479kcal 23056kcal 23632kcal 24209kcal 24785kcal 25361kcal 25938kcal 26514kcal 27091kcal 27667kcal 28243kcal 28820kcal 29396kcal 29973kcal 30549kcal 31126kcal 31702kcal 32278kcal 32855kcal 33431kcal 34008kcal 34584kcal 35160kcal 35737kcal 36313kcal 36890kcal 37466kcal 38042kcal 38619kcal 39195kcal 39772kcal 40348kcal 40924kcal 41501kcal 42077kcal 42654kcal 43230kcal 43807kcal 44383kcal 44959kcal 45536kcal 46112kcal 46689kcal 47265kcal 47841kcal 48418kcal 48994kcal 49571kcal 50147kcal 50723kcal 51300kcal 51876kcal 52453kcal 53029kcal 53605kcal 54182kcal 54758kcal 55335kcal 55911kcal 56487kcal 57064kcal 57640kcal 58217kcal 58793kcal 59370kcal 59946kcal 60522kcal 61099kcal 61675kcal 62252kcal 62828kcal 63404kcal 63981kcal 64557kcal 65134kcal 65710kcal 66286kcal 66863kcal 67439kcal 68016kcal 68592kcal 69168kcal 69745kcal 70321kcal 70898kcal 71474kcal 72051kcal 72627kcal 73203kcal 73780kcal 74356kcal 74933kcal 75509kcal 76085kcal 76662kcal 77238kcal 77815kcal 78391kcal 78967kcal 79544kcal 80120kcal 80697kcal 81273kcal 81849kcal 82426kcal 83002kcal 83579kcal 84155kcal 84731kcal 85308kcal 85884kcal 86461kcal
ダンス
激しい		 24872kcal 25583kcal 26293kcal 27004kcal 27714kcal 28425kcal 29136kcal 29846kcal 30557kcal 31268kcal 31978kcal 32689kcal 33400kcal 34110kcal 34821kcal 35532kcal 36242kcal 36953kcal 37663kcal 38374kcal 39085kcal 39795kcal 40506kcal 41217kcal 41927kcal 42638kcal 43349kcal 44059kcal 44770kcal 45480kcal 46191kcal 46902kcal 47612kcal 48323kcal 49034kcal 49744kcal 50455kcal 51166kcal 51876kcal 52587kcal 53298kcal 54008kcal 54719kcal 55429kcal 56140kcal 56851kcal 57561kcal 58272kcal 58983kcal 59693kcal 60404kcal 61115kcal 61825kcal 62536kcal 63246kcal 63957kcal 64668kcal 65378kcal 66089kcal 66800kcal 67510kcal 68221kcal 68932kcal 69642kcal 70353kcal 71064kcal 71774kcal 72485kcal 73195kcal 73906kcal 74617kcal 75327kcal 76038kcal 76749kcal 77459kcal 78170kcal 78881kcal 79591kcal 80302kcal 81012kcal 81723kcal 82434kcal 83144kcal 83855kcal 84566kcal 85276kcal 85987kcal 86698kcal 87408kcal 88119kcal 88830kcal 89540kcal 90251kcal 90961kcal 91672kcal 92383kcal 93093kcal 93804kcal 94515kcal 95225kcal 95936kcal 96647kcal 97357kcal 98068kcal 98778kcal 99489kcal 100200kcal 100910kcal 101621kcal 102332kcal 103042kcal 103753kcal 104464kcal 105174kcal 105885kcal 106596kcal
踏み台昇降 13818kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16186kcal 16581kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18160kcal 18555kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20134kcal 20529kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22108kcal 22503kcal 22898kcal 23293kcal 23688kcal 24082kcal 24477kcal 24872kcal 25267kcal 25662kcal 26056kcal 26451kcal 26846kcal 27241kcal 27636kcal 28030kcal 28425kcal 28820kcal 29215kcal 29610kcal 30004kcal 30399kcal 30794kcal 31189kcal 31584kcal 31978kcal 32373kcal 32768kcal 33163kcal 33558kcal 33952kcal 34347kcal 34742kcal 35137kcal 35532kcal 35926kcal 36321kcal 36716kcal 37111kcal 37506kcal 37900kcal 38295kcal 38690kcal 39085kcal 39480kcal 39874kcal 40269kcal 40664kcal 41059kcal 41454kcal 41848kcal 42243kcal 42638kcal 43033kcal 43428kcal 43822kcal 44217kcal 44612kcal 45007kcal 45402kcal 45796kcal 46191kcal 46586kcal 46981kcal 47376kcal 47770kcal 48165kcal 48560kcal 48955kcal 49350kcal 49744kcal 50139kcal 50534kcal 50929kcal 51324kcal 51718kcal 52113kcal 52508kcal 52903kcal 53298kcal 53692kcal 54087kcal 54482kcal 54877kcal 55272kcal 55666kcal 56061kcal 56456kcal 56851kcal 57246kcal 57640kcal 58035kcal 58430kcal 58825kcal 59220kcal
トランポリン
ゆっくり		 9672kcal 9948kcal 10225kcal 10501kcal 10778kcal 11054kcal 11330kcal 11607kcal 11883kcal 12159kcal 12436kcal 12712kcal 12988kcal 13265kcal 13541kcal 13818kcal 14094kcal 14370kcal 14647kcal 14923kcal 15199kcal 15476kcal 15752kcal 16028kcal 16305kcal 16581kcal 16857kcal 17134kcal 17410kcal 17687kcal 17963kcal 18239kcal 18516kcal 18792kcal 19068kcal 19345kcal 19621kcal 19897kcal 20174kcal 20450kcal 20727kcal 21003kcal 21279kcal 21556kcal 21832kcal 22108kcal 22385kcal 22661kcal 22937kcal 23214kcal 23490kcal 23766kcal 24043kcal 24319kcal 24596kcal 24872kcal 25148kcal 25425kcal 25701kcal 25977kcal 26254kcal 26530kcal 26806kcal 27083kcal 27359kcal 27636kcal 27912kcal 28188kcal 28465kcal 28741kcal 29017kcal 29294kcal 29570kcal 29846kcal 30123kcal 30399kcal 30675kcal 30952kcal 31228kcal 31505kcal 31781kcal 32057kcal 32334kcal 32610kcal 32886kcal 33163kcal 33439kcal 33715kcal 33992kcal 34268kcal 34545kcal 34821kcal 35097kcal 35374kcal 35650kcal 35926kcal 36203kcal 36479kcal 36755kcal 37032kcal 37308kcal 37584kcal 37861kcal 38137kcal 38414kcal 38690kcal 38966kcal 39243kcal 39519kcal 39795kcal 40072kcal 40348kcal 40624kcal 40901kcal 41177kcal 41454kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12436kcal 12791kcal 13146kcal 13502kcal 13857kcal 14212kcal 14568kcal 14923kcal 15278kcal 15634kcal 15989kcal 16344kcal 16700kcal 17055kcal 17410kcal 17766kcal 18121kcal 18476kcal 18831kcal 19187kcal 19542kcal 19897kcal 20253kcal 20608kcal 20963kcal 21319kcal 21674kcal 22029kcal 22385kcal 22740kcal 23095kcal 23451kcal 23806kcal 24161kcal 24517kcal 24872kcal 25227kcal 25583kcal 25938kcal 26293kcal 26649kcal 27004kcal 27359kcal 27714kcal 28070kcal 28425kcal 28780kcal 29136kcal 29491kcal 29846kcal 30202kcal 30557kcal 30912kcal 31268kcal 31623kcal 31978kcal 32334kcal 32689kcal 33044kcal 33400kcal 33755kcal 34110kcal 34466kcal 34821kcal 35176kcal 35532kcal 35887kcal 36242kcal 36597kcal 36953kcal 37308kcal 37663kcal 38019kcal 38374kcal 38729kcal 39085kcal 39440kcal 39795kcal 40151kcal 40506kcal 40861kcal 41217kcal 41572kcal 41927kcal 42283kcal 42638kcal 42993kcal 43349kcal 43704kcal 44059kcal 44415kcal 44770kcal 45125kcal 45480kcal 45836kcal 46191kcal 46546kcal 46902kcal 47257kcal 47612kcal 47968kcal 48323kcal 48678kcal 49034kcal 49389kcal 49744kcal 50100kcal 50455kcal 50810kcal 51166kcal 51521kcal 51876kcal 52232kcal 52587kcal 52942kcal 53298kcal
HIIT
ジャンプなし		 13818kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16186kcal 16581kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18160kcal 18555kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20134kcal 20529kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22108kcal 22503kcal 22898kcal 23293kcal 23688kcal 24082kcal 24477kcal 24872kcal 25267kcal 25662kcal 26056kcal 26451kcal 26846kcal 27241kcal 27636kcal 28030kcal 28425kcal 28820kcal 29215kcal 29610kcal 30004kcal 30399kcal 30794kcal 31189kcal 31584kcal 31978kcal 32373kcal 32768kcal 33163kcal 33558kcal 33952kcal 34347kcal 34742kcal 35137kcal 35532kcal 35926kcal 36321kcal 36716kcal 37111kcal 37506kcal 37900kcal 38295kcal 38690kcal 39085kcal 39480kcal 39874kcal 40269kcal 40664kcal 41059kcal 41454kcal 41848kcal 42243kcal 42638kcal 43033kcal 43428kcal 43822kcal 44217kcal 44612kcal 45007kcal 45402kcal 45796kcal 46191kcal 46586kcal 46981kcal 47376kcal 47770kcal 48165kcal 48560kcal 48955kcal 49350kcal 49744kcal 50139kcal 50534kcal 50929kcal 51324kcal 51718kcal 52113kcal 52508kcal 52903kcal 53298kcal 53692kcal 54087kcal 54482kcal 54877kcal 55272kcal 55666kcal 56061kcal 56456kcal 56851kcal 57246kcal 57640kcal 58035kcal 58430kcal 58825kcal 59220kcal
HIIT
ジャンプあり		 22108kcal 22740kcal 23372kcal 24003kcal 24635kcal 25267kcal 25898kcal 26530kcal 27162kcal 27793kcal 28425kcal 29057kcal 29688kcal 30320kcal 30952kcal 31584kcal 32215kcal 32847kcal 33479kcal 34110kcal 34742kcal 35374kcal 36005kcal 36637kcal 37269kcal 37900kcal 38532kcal 39164kcal 39795kcal 40427kcal 41059kcal 41690kcal 42322kcal 42954kcal 43585kcal 44217kcal 44849kcal 45480kcal 46112kcal 46744kcal 47376kcal 48007kcal 48639kcal 49271kcal 49902kcal 50534kcal 51166kcal 51797kcal 52429kcal 53061kcal 53692kcal 54324kcal 54956kcal 55587kcal 56219kcal 56851kcal 57482kcal 58114kcal 58746kcal 59377kcal 60009kcal 60641kcal 61272kcal 61904kcal 62536kcal 63168kcal 63799kcal 64431kcal 65063kcal 65694kcal 66326kcal 66958kcal 67589kcal 68221kcal 68853kcal 69484kcal 70116kcal 70748kcal 71379kcal 72011kcal 72643kcal 73274kcal 73906kcal 74538kcal 75169kcal 75801kcal 76433kcal 77064kcal 77696kcal 78328kcal 78960kcal 79591kcal 80223kcal 80855kcal 81486kcal 82118kcal 82750kcal 83381kcal 84013kcal 84645kcal 85276kcal 85908kcal 86540kcal 87171kcal 87803kcal 88435kcal 89066kcal 89698kcal 90330kcal 90961kcal 91593kcal 92225kcal 92856kcal 93488kcal 94120kcal 94752kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8290kcal 8527kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9475kcal 9712kcal 9948kcal 10185kcal 10422kcal 10659kcal 10896kcal 11133kcal 11370kcal 11607kcal 11844kcal 12080kcal 12317kcal 12554kcal 12791kcal 13028kcal 13265kcal 13502kcal 13739kcal 13975kcal 14212kcal 14449kcal 14686kcal 14923kcal 15160kcal 15397kcal 15634kcal 15870kcal 16107kcal 16344kcal 16581kcal 16818kcal 17055kcal 17292kcal 17529kcal 17766kcal 18002kcal 18239kcal 18476kcal 18713kcal 18950kcal 19187kcal 19424kcal 19661kcal 19897kcal 20134kcal 20371kcal 20608kcal 20845kcal 21082kcal 21319kcal 21556kcal 21792kcal 22029kcal 22266kcal 22503kcal 22740kcal 22977kcal 23214kcal 23451kcal 23688kcal 23924kcal 24161kcal 24398kcal 24635kcal 24872kcal 25109kcal 25346kcal 25583kcal 25819kcal 26056kcal 26293kcal 26530kcal 26767kcal 27004kcal 27241kcal 27478kcal 27714kcal 27951kcal 28188kcal 28425kcal 28662kcal 28899kcal 29136kcal 29373kcal 29610kcal 29846kcal 30083kcal 30320kcal 30557kcal 30794kcal 31031kcal 31268kcal 31505kcal 31741kcal 31978kcal 32215kcal 32452kcal 32689kcal 32926kcal 33163kcal 33400kcal 33636kcal 33873kcal 34110kcal 34347kcal 34584kcal 34821kcal 35058kcal 35295kcal 35532kcal
料理全般 9672kcal 9948kcal 10225kcal 10501kcal 10778kcal 11054kcal 11330kcal 11607kcal 11883kcal 12159kcal 12436kcal 12712kcal 12988kcal 13265kcal 13541kcal 13818kcal 14094kcal 14370kcal 14647kcal 14923kcal 15199kcal 15476kcal 15752kcal 16028kcal 16305kcal 16581kcal 16857kcal 17134kcal 17410kcal 17687kcal 17963kcal 18239kcal 18516kcal 18792kcal 19068kcal 19345kcal 19621kcal 19897kcal 20174kcal 20450kcal 20727kcal 21003kcal 21279kcal 21556kcal 21832kcal 22108kcal 22385kcal 22661kcal 22937kcal 23214kcal 23490kcal 23766kcal 24043kcal 24319kcal 24596kcal 24872kcal 25148kcal 25425kcal 25701kcal 25977kcal 26254kcal 26530kcal 26806kcal 27083kcal 27359kcal 27636kcal 27912kcal 28188kcal 28465kcal 28741kcal 29017kcal 29294kcal 29570kcal 29846kcal 30123kcal 30399kcal 30675kcal 30952kcal 31228kcal 31505kcal 31781kcal 32057kcal 32334kcal 32610kcal 32886kcal 33163kcal 33439kcal 33715kcal 33992kcal 34268kcal 34545kcal 34821kcal 35097kcal 35374kcal 35650kcal 35926kcal 36203kcal 36479kcal 36755kcal 37032kcal 37308kcal 37584kcal 37861kcal 38137kcal 38414kcal 38690kcal 38966kcal 39243kcal 39519kcal 39795kcal 40072kcal 40348kcal 40624kcal 40901kcal 41177kcal 41454kcal
掃除機をかける 9119kcal 9380kcal 9641kcal 9901kcal 10162kcal 10422kcal 10683kcal 10943kcal 11204kcal 11464kcal 11725kcal 11986kcal 12246kcal 12507kcal 12767kcal 13028kcal 13288kcal 13549kcal 13810kcal 14070kcal 14331kcal 14591kcal 14852kcal 15112kcal 15373kcal 15634kcal 15894kcal 16155kcal 16415kcal 16676kcal 16936kcal 17197kcal 17458kcal 17718kcal 17979kcal 18239kcal 18500kcal 18760kcal 19021kcal 19282kcal 19542kcal 19803kcal 20063kcal 20324kcal 20584kcal 20845kcal 21106kcal 21366kcal 21627kcal 21887kcal 22148kcal 22408kcal 22669kcal 22929kcal 23190kcal 23451kcal 23711kcal 23972kcal 24232kcal 24493kcal 24753kcal 25014kcal 25275kcal 25535kcal 25796kcal 26056kcal 26317kcal 26577kcal 26838kcal 27099kcal 27359kcal 27620kcal 27880kcal 28141kcal 28401kcal 28662kcal 28923kcal 29183kcal 29444kcal 29704kcal 29965kcal 30225kcal 30486kcal 30747kcal 31007kcal 31268kcal 31528kcal 31789kcal 32049kcal 32310kcal 32571kcal 32831kcal 33092kcal 33352kcal 33613kcal 33873kcal 34134kcal 34394kcal 34655kcal 34916kcal 35176kcal 35437kcal 35697kcal 35958kcal 36218kcal 36479kcal 36740kcal 37000kcal 37261kcal 37521kcal 37782kcal 38042kcal 38303kcal 38564kcal 38824kcal 39085kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9672kcal 9948kcal 10225kcal 10501kcal 10778kcal 11054kcal 11330kcal 11607kcal 11883kcal 12159kcal 12436kcal 12712kcal 12988kcal 13265kcal 13541kcal 13818kcal 14094kcal 14370kcal 14647kcal 14923kcal 15199kcal 15476kcal 15752kcal 16028kcal 16305kcal 16581kcal 16857kcal 17134kcal 17410kcal 17687kcal 17963kcal 18239kcal 18516kcal 18792kcal 19068kcal 19345kcal 19621kcal 19897kcal 20174kcal 20450kcal 20727kcal 21003kcal 21279kcal 21556kcal 21832kcal 22108kcal 22385kcal 22661kcal 22937kcal 23214kcal 23490kcal 23766kcal 24043kcal 24319kcal 24596kcal 24872kcal 25148kcal 25425kcal 25701kcal 25977kcal 26254kcal 26530kcal 26806kcal 27083kcal 27359kcal 27636kcal 27912kcal 28188kcal 28465kcal 28741kcal 29017kcal 29294kcal 29570kcal 29846kcal 30123kcal 30399kcal 30675kcal 30952kcal 31228kcal 31505kcal 31781kcal 32057kcal 32334kcal 32610kcal 32886kcal 33163kcal 33439kcal 33715kcal 33992kcal 34268kcal 34545kcal 34821kcal 35097kcal 35374kcal 35650kcal 35926kcal 36203kcal 36479kcal 36755kcal 37032kcal 37308kcal 37584kcal 37861kcal 38137kcal 38414kcal 38690kcal 38966kcal 39243kcal 39519kcal 39795kcal 40072kcal 40348kcal 40624kcal 40901kcal 41177kcal 41454kcal
部屋の片づけ全般 13265kcal 13644kcal 14023kcal 14402kcal 14781kcal 15160kcal 15539kcal 15918kcal 16297kcal 16676kcal 17055kcal 17434kcal 17813kcal 18192kcal 18571kcal 18950kcal 19329kcal 19708kcal 20087kcal 20466kcal 20845kcal 21224kcal 21603kcal 21982kcal 22361kcal 22740kcal 23119kcal 23498kcal 23877kcal 24256kcal 24635kcal 25014kcal 25393kcal 25772kcal 26151kcal 26530kcal 26909kcal 27288kcal 27667kcal 28046kcal 28425kcal 28804kcal 29183kcal 29562kcal 29941kcal 30320kcal 30699kcal 31078kcal 31457kcal 31836kcal 32215kcal 32594kcal 32973kcal 33352kcal 33731kcal 34110kcal 34489kcal 34868kcal 35247kcal 35626kcal 36005kcal 36384kcal 36763kcal 37142kcal 37521kcal 37900kcal 38279kcal 38658kcal 39037kcal 39416kcal 39795kcal 40174kcal 40553kcal 40932kcal 41311kcal 41690kcal 42069kcal 42448kcal 42827kcal 43206kcal 43585kcal 43964kcal 44343kcal 44722kcal 45101kcal 45480kcal 45859kcal 46238kcal 46617kcal 46996kcal 47376kcal 47755kcal 48134kcal 48513kcal 48892kcal 49271kcal 49650kcal 50029kcal 50408kcal 50787kcal 51166kcal 51545kcal 51924kcal 52303kcal 52682kcal 53061kcal 53440kcal 53819kcal 54198kcal 54577kcal 54956kcal 55335kcal 55714kcal 56093kcal 56472kcal 56851kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6632kcal 6790kcal 6948kcal 7106kcal 7264kcal 7422kcal 7580kcal 7738kcal 7896kcal 8053kcal 8211kcal 8369kcal 8527kcal 8685kcal 8843kcal 9001kcal 9159kcal 9317kcal 9475kcal 9633kcal 9791kcal 9948kcal 10106kcal 10264kcal 10422kcal 10580kcal 10738kcal 10896kcal 11054kcal 11212kcal 11370kcal 11528kcal 11686kcal 11844kcal 12001kcal 12159kcal 12317kcal 12475kcal 12633kcal 12791kcal 12949kcal 13107kcal 13265kcal 13423kcal 13581kcal 13739kcal 13896kcal 14054kcal 14212kcal 14370kcal 14528kcal 14686kcal 14844kcal 15002kcal 15160kcal 15318kcal 15476kcal 15634kcal 15792kcal 15949kcal 16107kcal 16265kcal 16423kcal 16581kcal 16739kcal 16897kcal 17055kcal 17213kcal 17371kcal 17529kcal 17687kcal 17844kcal 18002kcal 18160kcal 18318kcal 18476kcal 18634kcal 18792kcal 18950kcal 19108kcal 19266kcal 19424kcal 19582kcal 19740kcal 19897kcal 20055kcal 20213kcal 20371kcal 20529kcal 20687kcal 20845kcal 21003kcal 21161kcal 21319kcal 21477kcal 21635kcal 21792kcal 21950kcal 22108kcal 22266kcal 22424kcal 22582kcal 22740kcal 22898kcal 23056kcal 23214kcal 23372kcal 23530kcal 23688kcal
トイレ 4974kcal 5116kcal 5258kcal 5400kcal 5542kcal 5685kcal 5827kcal 5969kcal 6111kcal 6253kcal 6395kcal 6537kcal 6680kcal 6822kcal 6964kcal 7106kcal 7248kcal 7390kcal 7532kcal 7674kcal 7817kcal 7959kcal 8101kcal 8243kcal 8385kcal 8527kcal 8669kcal 8811kcal 8954kcal 9096kcal 9238kcal 9380kcal 9522kcal 9664kcal 9806kcal 9948kcal 10091kcal 10233kcal 10375kcal 10517kcal 10659kcal 10801kcal 10943kcal 11085kcal 11228kcal 11370kcal 11512kcal 11654kcal 11796kcal 11938kcal 12080kcal 12223kcal 12365kcal 12507kcal 12649kcal 12791kcal 12933kcal 13075kcal 13217kcal 13360kcal 13502kcal 13644kcal 13786kcal 13928kcal 14070kcal 14212kcal 14354kcal 14497kcal 14639kcal 14781kcal 14923kcal 15065kcal 15207kcal 15349kcal 15491kcal 15634kcal 15776kcal 15918kcal 16060kcal 16202kcal 16344kcal 16486kcal 16628kcal 16771kcal 16913kcal 17055kcal 17197kcal 17339kcal 17481kcal 17623kcal 17766kcal 17908kcal 18050kcal 18192kcal 18334kcal 18476kcal 18618kcal 18760kcal 18903kcal 19045kcal 19187kcal 19329kcal 19471kcal 19613kcal 19755kcal 19897kcal 20040kcal 20182kcal 20324kcal 20466kcal 20608kcal 20750kcal 20892kcal 21034kcal 21177kcal 21319kcal
風呂でシャワー 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6632kcal 6790kcal 6948kcal 7106kcal 7264kcal 7422kcal 7580kcal 7738kcal 7896kcal 8053kcal 8211kcal 8369kcal 8527kcal 8685kcal 8843kcal 9001kcal 9159kcal 9317kcal 9475kcal 9633kcal 9791kcal 9948kcal 10106kcal 10264kcal 10422kcal 10580kcal 10738kcal 10896kcal 11054kcal 11212kcal 11370kcal 11528kcal 11686kcal 11844kcal 12001kcal 12159kcal 12317kcal 12475kcal 12633kcal 12791kcal 12949kcal 13107kcal 13265kcal 13423kcal 13581kcal 13739kcal 13896kcal 14054kcal 14212kcal 14370kcal 14528kcal 14686kcal 14844kcal 15002kcal 15160kcal 15318kcal 15476kcal 15634kcal 15792kcal 15949kcal 16107kcal 16265kcal 16423kcal 16581kcal 16739kcal 16897kcal 17055kcal 17213kcal 17371kcal 17529kcal 17687kcal 17844kcal 18002kcal 18160kcal 18318kcal 18476kcal 18634kcal 18792kcal 18950kcal 19108kcal 19266kcal 19424kcal 19582kcal 19740kcal 19897kcal 20055kcal 20213kcal 20371kcal 20529kcal 20687kcal 20845kcal 21003kcal 21161kcal 21319kcal 21477kcal 21635kcal 21792kcal 21950kcal 22108kcal 22266kcal 22424kcal 22582kcal 22740kcal 22898kcal 23056kcal 23214kcal 23372kcal 23530kcal 23688kcal
風呂で入浴 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
デスクワーク 3592kcal 3695kcal 3797kcal 3900kcal 4003kcal 4105kcal 4208kcal 4311kcal 4413kcal 4516kcal 4619kcal 4721kcal 4824kcal 4927kcal 5029kcal 5132kcal 5235kcal 5337kcal 5440kcal 5542kcal 5645kcal 5748kcal 5850kcal 5953kcal 6056kcal 6158kcal 6261kcal 6364kcal 6466kcal 6569kcal 6672kcal 6774kcal 6877kcal 6980kcal 7082kcal 7185kcal 7288kcal 7390kcal 7493kcal 7595kcal 7698kcal 7801kcal 7903kcal 8006kcal 8109kcal 8211kcal 8314kcal 8417kcal 8519kcal 8622kcal 8725kcal 8827kcal 8930kcal 9033kcal 9135kcal 9238kcal 9340kcal 9443kcal 9546kcal 9648kcal 9751kcal 9854kcal 9956kcal 10059kcal 10162kcal 10264kcal 10367kcal 10470kcal 10572kcal 10675kcal 10778kcal 10880kcal 10983kcal 11085kcal 11188kcal 11291kcal 11393kcal 11496kcal 11599kcal 11701kcal 11804kcal 11907kcal 12009kcal 12112kcal 12215kcal 12317kcal 12420kcal 12523kcal 12625kcal 12728kcal 12831kcal 12933kcal 13036kcal 13138kcal 13241kcal 13344kcal 13446kcal 13549kcal 13652kcal 13754kcal 13857kcal 13960kcal 14062kcal 14165kcal 14268kcal 14370kcal 14473kcal 14576kcal 14678kcal 14781kcal 14883kcal 14986kcal 15089kcal 15191kcal 15294kcal 15397kcal
立って仕事をする 4974kcal 5116kcal 5258kcal 5400kcal 5542kcal 5685kcal 5827kcal 5969kcal 6111kcal 6253kcal 6395kcal 6537kcal 6680kcal 6822kcal 6964kcal 7106kcal 7248kcal 7390kcal 7532kcal 7674kcal 7817kcal 7959kcal 8101kcal 8243kcal 8385kcal 8527kcal 8669kcal 8811kcal 8954kcal 9096kcal 9238kcal 9380kcal 9522kcal 9664kcal 9806kcal 9948kcal 10091kcal 10233kcal 10375kcal 10517kcal 10659kcal 10801kcal 10943kcal 11085kcal 11228kcal 11370kcal 11512kcal 11654kcal 11796kcal 11938kcal 12080kcal 12223kcal 12365kcal 12507kcal 12649kcal 12791kcal 12933kcal 13075kcal 13217kcal 13360kcal 13502kcal 13644kcal 13786kcal 13928kcal 14070kcal 14212kcal 14354kcal 14497kcal 14639kcal 14781kcal 14923kcal 15065kcal 15207kcal 15349kcal 15491kcal 15634kcal 15776kcal 15918kcal 16060kcal 16202kcal 16344kcal 16486kcal 16628kcal 16771kcal 16913kcal 17055kcal 17197kcal 17339kcal 17481kcal 17623kcal 17766kcal 17908kcal 18050kcal 18192kcal 18334kcal 18476kcal 18618kcal 18760kcal 18903kcal 19045kcal 19187kcal 19329kcal 19471kcal 19613kcal 19755kcal 19897kcal 20040kcal 20182kcal 20324kcal 20466kcal 20608kcal 20750kcal 20892kcal 21034kcal 21177kcal 21319kcal
体をよく動かす仕事 8290kcal 8527kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9475kcal 9712kcal 9948kcal 10185kcal 10422kcal 10659kcal 10896kcal 11133kcal 11370kcal 11607kcal 11844kcal 12080kcal 12317kcal 12554kcal 12791kcal 13028kcal 13265kcal 13502kcal 13739kcal 13975kcal 14212kcal 14449kcal 14686kcal 14923kcal 15160kcal 15397kcal 15634kcal 15870kcal 16107kcal 16344kcal 16581kcal 16818kcal 17055kcal 17292kcal 17529kcal 17766kcal 18002kcal 18239kcal 18476kcal 18713kcal 18950kcal 19187kcal 19424kcal 19661kcal 19897kcal 20134kcal 20371kcal 20608kcal 20845kcal 21082kcal 21319kcal 21556kcal 21792kcal 22029kcal 22266kcal 22503kcal 22740kcal 22977kcal 23214kcal 23451kcal 23688kcal 23924kcal 24161kcal 24398kcal 24635kcal 24872kcal 25109kcal 25346kcal 25583kcal 25819kcal 26056kcal 26293kcal 26530kcal 26767kcal 27004kcal 27241kcal 27478kcal 27714kcal 27951kcal 28188kcal 28425kcal 28662kcal 28899kcal 29136kcal 29373kcal 29610kcal 29846kcal 30083kcal 30320kcal 30557kcal 30794kcal 31031kcal 31268kcal 31505kcal 31741kcal 31978kcal 32215kcal 32452kcal 32689kcal 32926kcal 33163kcal 33400kcal 33636kcal 33873kcal 34110kcal 34347kcal 34584kcal 34821kcal 35058kcal 35295kcal 35532kcal
電車バスに乗車 3592kcal 3695kcal 3797kcal 3900kcal 4003kcal 4105kcal 4208kcal 4311kcal 4413kcal 4516kcal 4619kcal 4721kcal 4824kcal 4927kcal 5029kcal 5132kcal 5235kcal 5337kcal 5440kcal 5542kcal 5645kcal 5748kcal 5850kcal 5953kcal 6056kcal 6158kcal 6261kcal 6364kcal 6466kcal 6569kcal 6672kcal 6774kcal 6877kcal 6980kcal 7082kcal 7185kcal 7288kcal 7390kcal 7493kcal 7595kcal 7698kcal 7801kcal 7903kcal 8006kcal 8109kcal 8211kcal 8314kcal 8417kcal 8519kcal 8622kcal 8725kcal 8827kcal 8930kcal 9033kcal 9135kcal 9238kcal 9340kcal 9443kcal 9546kcal 9648kcal 9751kcal 9854kcal 9956kcal 10059kcal 10162kcal 10264kcal 10367kcal 10470kcal 10572kcal 10675kcal 10778kcal 10880kcal 10983kcal 11085kcal 11188kcal 11291kcal 11393kcal 11496kcal 11599kcal 11701kcal 11804kcal 11907kcal 12009kcal 12112kcal 12215kcal 12317kcal 12420kcal 12523kcal 12625kcal 12728kcal 12831kcal 12933kcal 13036kcal 13138kcal 13241kcal 13344kcal 13446kcal 13549kcal 13652kcal 13754kcal 13857kcal 13960kcal 14062kcal 14165kcal 14268kcal 14370kcal 14473kcal 14576kcal 14678kcal 14781kcal 14883kcal 14986kcal 15089kcal 15191kcal 15294kcal 15397kcal
自動車を運転 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38137kcal 39227kcal 40316kcal 41406kcal 42496kcal 43585kcal 44675kcal 45765kcal 46854kcal 47944kcal 49034kcal 50123kcal 51213kcal 52303kcal 53392kcal 54482kcal 55572kcal 56661kcal 57751kcal 58840kcal 59930kcal 61020kcal 62109kcal 63199kcal 64289kcal 65378kcal 66468kcal 67558kcal 68647kcal 69737kcal 70827kcal 71916kcal 73006kcal 74096kcal 75185kcal 76275kcal 77365kcal 78454kcal 79544kcal 80633kcal 81723kcal 82813kcal 83902kcal 84992kcal 86082kcal 87171kcal 88261kcal 89351kcal 90440kcal 91530kcal 92620kcal 93709kcal 94799kcal 95889kcal 96978kcal 98068kcal 99157kcal 100247kcal 101337kcal 102426kcal 103516kcal 104606kcal 105695kcal 106785kcal 107875kcal 108964kcal 110054kcal 111144kcal 112233kcal 113323kcal 114413kcal 115502kcal 116592kcal 117681kcal 118771kcal 119861kcal 120950kcal 122040kcal 123130kcal 124219kcal 125309kcal 126399kcal 127488kcal 128578kcal 129668kcal 130757kcal 131847kcal 132937kcal 134026kcal 135116kcal 136206kcal 137295kcal 138385kcal 139474kcal 140564kcal 141654kcal 142743kcal 143833kcal 144923kcal 146012kcal 147102kcal 148192kcal 149281kcal 150371kcal 151461kcal 152550kcal 153640kcal 154730kcal 155819kcal 156909kcal 157998kcal 159088kcal 160178kcal 161267kcal 162357kcal 163447kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33992kcal 34963kcal 35934kcal 36905kcal 37877kcal 38848kcal 39819kcal 40790kcal 41761kcal 42733kcal 43704kcal 44675kcal 45646kcal 46617kcal 47589kcal 48560kcal 49531kcal 50502kcal 51474kcal 52445kcal 53416kcal 54387kcal 55358kcal 56330kcal 57301kcal 58272kcal 59243kcal 60214kcal 61186kcal 62157kcal 63128kcal 64099kcal 65070kcal 66042kcal 67013kcal 67984kcal 68955kcal 69926kcal 70898kcal 71869kcal 72840kcal 73811kcal 74783kcal 75754kcal 76725kcal 77696kcal 78667kcal 79639kcal 80610kcal 81581kcal 82552kcal 83523kcal 84495kcal 85466kcal 86437kcal 87408kcal 88379kcal 89351kcal 90322kcal 91293kcal 92264kcal 93235kcal 94207kcal 95178kcal 96149kcal 97120kcal 98092kcal 99063kcal 100034kcal 101005kcal 101976kcal 102948kcal 103919kcal 104890kcal 105861kcal 106832kcal 107804kcal 108775kcal 109746kcal 110717kcal 111688kcal 112660kcal 113631kcal 114602kcal 115573kcal 116544kcal 117516kcal 118487kcal 119458kcal 120429kcal 121401kcal 122372kcal 123343kcal 124314kcal 125285kcal 126257kcal 127228kcal 128199kcal 129170kcal 130141kcal 131113kcal 132084kcal 133055kcal 134026kcal 134997kcal 135969kcal 136940kcal 137911kcal 138882kcal 139853kcal 140825kcal 141796kcal 142767kcal 143738kcal 144709kcal 145681kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32610kcal 33542kcal 34473kcal 35405kcal 36337kcal 37269kcal 38200kcal 39132kcal 40064kcal 40996kcal 41927kcal 42859kcal 43791kcal 44722kcal 45654kcal 46586kcal 47518kcal 48449kcal 49381kcal 50313kcal 51245kcal 52176kcal 53108kcal 54040kcal 54971kcal 55903kcal 56835kcal 57767kcal 58698kcal 59630kcal 60562kcal 61494kcal 62425kcal 63357kcal 64289kcal 65220kcal 66152kcal 67084kcal 68016kcal 68947kcal 69879kcal 70811kcal 71743kcal 72674kcal 73606kcal 74538kcal 75469kcal 76401kcal 77333kcal 78265kcal 79196kcal 80128kcal 81060kcal 81992kcal 82923kcal 83855kcal 84787kcal 85718kcal 86650kcal 87582kcal 88514kcal 89445kcal 90377kcal 91309kcal 92241kcal 93172kcal 94104kcal 95036kcal 95967kcal 96899kcal 97831kcal 98763kcal 99694kcal 100626kcal 101558kcal 102490kcal 103421kcal 104353kcal 105285kcal 106216kcal 107148kcal 108080kcal 109012kcal 109943kcal 110875kcal 111807kcal 112739kcal 113670kcal 114602kcal 115534kcal 116466kcal 117397kcal 118329kcal 119261kcal 120192kcal 121124kcal 122056kcal 122988kcal 123919kcal 124851kcal 125783kcal 126715kcal 127646kcal 128578kcal 129510kcal 130441kcal 131373kcal 132305kcal 133237kcal 134168kcal 135100kcal 136032kcal 136964kcal 137895kcal 138827kcal 139759kcal
水泳
(速め:全般)		 27636kcal 28425kcal 29215kcal 30004kcal 30794kcal 31584kcal 32373kcal 33163kcal 33952kcal 34742kcal 35532kcal 36321kcal 37111kcal 37900kcal 38690kcal 39480kcal 40269kcal 41059kcal 41848kcal 42638kcal 43428kcal 44217kcal 45007kcal 45796kcal 46586kcal 47376kcal 48165kcal 48955kcal 49744kcal 50534kcal 51324kcal 52113kcal 52903kcal 53692kcal 54482kcal 55272kcal 56061kcal 56851kcal 57640kcal 58430kcal 59220kcal 60009kcal 60799kcal 61588kcal 62378kcal 63168kcal 63957kcal 64747kcal 65536kcal 66326kcal 67116kcal 67905kcal 68695kcal 69484kcal 70274kcal 71064kcal 71853kcal 72643kcal 73432kcal 74222kcal 75012kcal 75801kcal 76591kcal 77380kcal 78170kcal 78960kcal 79749kcal 80539kcal 81328kcal 82118kcal 82908kcal 83697kcal 84487kcal 85276kcal 86066kcal 86856kcal 87645kcal 88435kcal 89224kcal 90014kcal 90804kcal 91593kcal 92383kcal 93172kcal 93962kcal 94752kcal 95541kcal 96331kcal 97120kcal 97910kcal 98700kcal 99489kcal 100279kcal 101068kcal 101858kcal 102648kcal 103437kcal 104227kcal 105016kcal 105806kcal 106596kcal 107385kcal 108175kcal 108964kcal 109754kcal 110544kcal 111333kcal 112123kcal 112912kcal 113702kcal 114492kcal 115281kcal 116071kcal 116860kcal 117650kcal 118440kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27636kcal 28425kcal 29215kcal 30004kcal 30794kcal 31584kcal 32373kcal 33163kcal 33952kcal 34742kcal 35532kcal 36321kcal 37111kcal 37900kcal 38690kcal 39480kcal 40269kcal 41059kcal 41848kcal 42638kcal 43428kcal 44217kcal 45007kcal 45796kcal 46586kcal 47376kcal 48165kcal 48955kcal 49744kcal 50534kcal 51324kcal 52113kcal 52903kcal 53692kcal 54482kcal 55272kcal 56061kcal 56851kcal 57640kcal 58430kcal 59220kcal 60009kcal 60799kcal 61588kcal 62378kcal 63168kcal 63957kcal 64747kcal 65536kcal 66326kcal 67116kcal 67905kcal 68695kcal 69484kcal 70274kcal 71064kcal 71853kcal 72643kcal 73432kcal 74222kcal 75012kcal 75801kcal 76591kcal 77380kcal 78170kcal 78960kcal 79749kcal 80539kcal 81328kcal 82118kcal 82908kcal 83697kcal 84487kcal 85276kcal 86066kcal 86856kcal 87645kcal 88435kcal 89224kcal 90014kcal 90804kcal 91593kcal 92383kcal 93172kcal 93962kcal 94752kcal 95541kcal 96331kcal 97120kcal 97910kcal 98700kcal 99489kcal 100279kcal 101068kcal 101858kcal 102648kcal 103437kcal 104227kcal 105016kcal 105806kcal 106596kcal 107385kcal 108175kcal 108964kcal 109754kcal 110544kcal 111333kcal 112123kcal 112912kcal 113702kcal 114492kcal 115281kcal 116071kcal 116860kcal 117650kcal 118440kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27636kcal 28425kcal 29215kcal 30004kcal 30794kcal 31584kcal 32373kcal 33163kcal 33952kcal 34742kcal 35532kcal 36321kcal 37111kcal 37900kcal 38690kcal 39480kcal 40269kcal 41059kcal 41848kcal 42638kcal 43428kcal 44217kcal 45007kcal 45796kcal 46586kcal 47376kcal 48165kcal 48955kcal 49744kcal 50534kcal 51324kcal 52113kcal 52903kcal 53692kcal 54482kcal 55272kcal 56061kcal 56851kcal 57640kcal 58430kcal 59220kcal 60009kcal 60799kcal 61588kcal 62378kcal 63168kcal 63957kcal 64747kcal 65536kcal 66326kcal 67116kcal 67905kcal 68695kcal 69484kcal 70274kcal 71064kcal 71853kcal 72643kcal 73432kcal 74222kcal 75012kcal 75801kcal 76591kcal 77380kcal 78170kcal 78960kcal 79749kcal 80539kcal 81328kcal 82118kcal 82908kcal 83697kcal 84487kcal 85276kcal 86066kcal 86856kcal 87645kcal 88435kcal 89224kcal 90014kcal 90804kcal 91593kcal 92383kcal 93172kcal 93962kcal 94752kcal 95541kcal 96331kcal 97120kcal 97910kcal 98700kcal 99489kcal 100279kcal 101068kcal 101858kcal 102648kcal 103437kcal 104227kcal 105016kcal 105806kcal 106596kcal 107385kcal 108175kcal 108964kcal 109754kcal 110544kcal 111333kcal 112123kcal 112912kcal 113702kcal 114492kcal 115281kcal 116071kcal 116860kcal 117650kcal 118440kcal
ダンス
激しい		 24872kcal 25583kcal 26293kcal 27004kcal 27714kcal 28425kcal 29136kcal 29846kcal 30557kcal 31268kcal 31978kcal 32689kcal 33400kcal 34110kcal 34821kcal 35532kcal 36242kcal 36953kcal 37663kcal 38374kcal 39085kcal 39795kcal 40506kcal 41217kcal 41927kcal 42638kcal 43349kcal 44059kcal 44770kcal 45480kcal 46191kcal 46902kcal 47612kcal 48323kcal 49034kcal 49744kcal 50455kcal 51166kcal 51876kcal 52587kcal 53298kcal 54008kcal 54719kcal 55429kcal 56140kcal 56851kcal 57561kcal 58272kcal 58983kcal 59693kcal 60404kcal 61115kcal 61825kcal 62536kcal 63246kcal 63957kcal 64668kcal 65378kcal 66089kcal 66800kcal 67510kcal 68221kcal 68932kcal 69642kcal 70353kcal 71064kcal 71774kcal 72485kcal 73195kcal 73906kcal 74617kcal 75327kcal 76038kcal 76749kcal 77459kcal 78170kcal 78881kcal 79591kcal 80302kcal 81012kcal 81723kcal 82434kcal 83144kcal 83855kcal 84566kcal 85276kcal 85987kcal 86698kcal 87408kcal 88119kcal 88830kcal 89540kcal 90251kcal 90961kcal 91672kcal 92383kcal 93093kcal 93804kcal 94515kcal 95225kcal 95936kcal 96647kcal 97357kcal 98068kcal 98778kcal 99489kcal 100200kcal 100910kcal 101621kcal 102332kcal 103042kcal 103753kcal 104464kcal 105174kcal 105885kcal 106596kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24319kcal 25014kcal 25709kcal 26404kcal 27099kcal 27793kcal 28488kcal 29183kcal 29878kcal 30573kcal 31268kcal 31963kcal 32657kcal 33352kcal 34047kcal 34742kcal 35437kcal 36132kcal 36826kcal 37521kcal 38216kcal 38911kcal 39606kcal 40301kcal 40996kcal 41690kcal 42385kcal 43080kcal 43775kcal 44470kcal 45165kcal 45859kcal 46554kcal 47249kcal 47944kcal 48639kcal 49334kcal 50029kcal 50723kcal 51418kcal 52113kcal 52808kcal 53503kcal 54198kcal 54892kcal 55587kcal 56282kcal 56977kcal 57672kcal 58367kcal 59062kcal 59756kcal 60451kcal 61146kcal 61841kcal 62536kcal 63231kcal 63926kcal 64620kcal 65315kcal 66010kcal 66705kcal 67400kcal 68095kcal 68789kcal 69484kcal 70179kcal 70874kcal 71569kcal 72264kcal 72959kcal 73653kcal 74348kcal 75043kcal 75738kcal 76433kcal 77128kcal 77822kcal 78517kcal 79212kcal 79907kcal 80602kcal 81297kcal 81992kcal 82686kcal 83381kcal 84076kcal 84771kcal 85466kcal 86161kcal 86856kcal 87550kcal 88245kcal 88940kcal 89635kcal 90330kcal 91025kcal 91719kcal 92414kcal 93109kcal 93804kcal 94499kcal 95194kcal 95889kcal 96583kcal 97278kcal 97973kcal 98668kcal 99363kcal 100058kcal 100752kcal 101447kcal 102142kcal 102837kcal 103532kcal 104227kcal
水泳
(普通:全般)		 22937kcal 23593kcal 24248kcal 24903kcal 25559kcal 26214kcal 26870kcal 27525kcal 28180kcal 28836kcal 29491kcal 30146kcal 30802kcal 31457kcal 32113kcal 32768kcal 33423kcal 34079kcal 34734kcal 35389kcal 36045kcal 36700kcal 37355kcal 38011kcal 38666kcal 39322kcal 39977kcal 40632kcal 41288kcal 41943kcal 42598kcal 43254kcal 43909kcal 44565kcal 45220kcal 45875kcal 46531kcal 47186kcal 47841kcal 48497kcal 49152kcal 49807kcal 50463kcal 51118kcal 51774kcal 52429kcal 53084kcal 53740kcal 54395kcal 55050kcal 55706kcal 56361kcal 57017kcal 57672kcal 58327kcal 58983kcal 59638kcal 60293kcal 60949kcal 61604kcal 62259kcal 62915kcal 63570kcal 64226kcal 64881kcal 65536kcal 66192kcal 66847kcal 67502kcal 68158kcal 68813kcal 69469kcal 70124kcal 70779kcal 71435kcal 72090kcal 72745kcal 73401kcal 74056kcal 74711kcal 75367kcal 76022kcal 76678kcal 77333kcal 77988kcal 78644kcal 79299kcal 79954kcal 80610kcal 81265kcal 81921kcal 82576kcal 83231kcal 83887kcal 84542kcal 85197kcal 85853kcal 86508kcal 87163kcal 87819kcal 88474kcal 89130kcal 89785kcal 90440kcal 91096kcal 91751kcal 92406kcal 93062kcal 93717kcal 94372kcal 95028kcal 95683kcal 96339kcal 96994kcal 97649kcal 98305kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22108kcal 22740kcal 23372kcal 24003kcal 24635kcal 25267kcal 25898kcal 26530kcal 27162kcal 27793kcal 28425kcal 29057kcal 29688kcal 30320kcal 30952kcal 31584kcal 32215kcal 32847kcal 33479kcal 34110kcal 34742kcal 35374kcal 36005kcal 36637kcal 37269kcal 37900kcal 38532kcal 39164kcal 39795kcal 40427kcal 41059kcal 41690kcal 42322kcal 42954kcal 43585kcal 44217kcal 44849kcal 45480kcal 46112kcal 46744kcal 47376kcal 48007kcal 48639kcal 49271kcal 49902kcal 50534kcal 51166kcal 51797kcal 52429kcal 53061kcal 53692kcal 54324kcal 54956kcal 55587kcal 56219kcal 56851kcal 57482kcal 58114kcal 58746kcal 59377kcal 60009kcal 60641kcal 61272kcal 61904kcal 62536kcal 63168kcal 63799kcal 64431kcal 65063kcal 65694kcal 66326kcal 66958kcal 67589kcal 68221kcal 68853kcal 69484kcal 70116kcal 70748kcal 71379kcal 72011kcal 72643kcal 73274kcal 73906kcal 74538kcal 75169kcal 75801kcal 76433kcal 77064kcal 77696kcal 78328kcal 78960kcal 79591kcal 80223kcal 80855kcal 81486kcal 82118kcal 82750kcal 83381kcal 84013kcal 84645kcal 85276kcal 85908kcal 86540kcal 87171kcal 87803kcal 88435kcal 89066kcal 89698kcal 90330kcal 90961kcal 91593kcal 92225kcal 92856kcal 93488kcal 94120kcal 94752kcal
山登り 22108kcal 22740kcal 23372kcal 24003kcal 24635kcal 25267kcal 25898kcal 26530kcal 27162kcal 27793kcal 28425kcal 29057kcal 29688kcal 30320kcal 30952kcal 31584kcal 32215kcal 32847kcal 33479kcal 34110kcal 34742kcal 35374kcal 36005kcal 36637kcal 37269kcal 37900kcal 38532kcal 39164kcal 39795kcal 40427kcal 41059kcal 41690kcal 42322kcal 42954kcal 43585kcal 44217kcal 44849kcal 45480kcal 46112kcal 46744kcal 47376kcal 48007kcal 48639kcal 49271kcal 49902kcal 50534kcal 51166kcal 51797kcal 52429kcal 53061kcal 53692kcal 54324kcal 54956kcal 55587kcal 56219kcal 56851kcal 57482kcal 58114kcal 58746kcal 59377kcal 60009kcal 60641kcal 61272kcal 61904kcal 62536kcal 63168kcal 63799kcal 64431kcal 65063kcal 65694kcal 66326kcal 66958kcal 67589kcal 68221kcal 68853kcal 69484kcal 70116kcal 70748kcal 71379kcal 72011kcal 72643kcal 73274kcal 73906kcal 74538kcal 75169kcal 75801kcal 76433kcal 77064kcal 77696kcal 78328kcal 78960kcal 79591kcal 80223kcal 80855kcal 81486kcal 82118kcal 82750kcal 83381kcal 84013kcal 84645kcal 85276kcal 85908kcal 86540kcal 87171kcal 87803kcal 88435kcal 89066kcal 89698kcal 90330kcal 90961kcal 91593kcal 92225kcal 92856kcal 93488kcal 94120kcal 94752kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22108kcal 22740kcal 23372kcal 24003kcal 24635kcal 25267kcal 25898kcal 26530kcal 27162kcal 27793kcal 28425kcal 29057kcal 29688kcal 30320kcal 30952kcal 31584kcal 32215kcal 32847kcal 33479kcal 34110kcal 34742kcal 35374kcal 36005kcal 36637kcal 37269kcal 37900kcal 38532kcal 39164kcal 39795kcal 40427kcal 41059kcal 41690kcal 42322kcal 42954kcal 43585kcal 44217kcal 44849kcal 45480kcal 46112kcal 46744kcal 47376kcal 48007kcal 48639kcal 49271kcal 49902kcal 50534kcal 51166kcal 51797kcal 52429kcal 53061kcal 53692kcal 54324kcal 54956kcal 55587kcal 56219kcal 56851kcal 57482kcal 58114kcal 58746kcal 59377kcal 60009kcal 60641kcal 61272kcal 61904kcal 62536kcal 63168kcal 63799kcal 64431kcal 65063kcal 65694kcal 66326kcal 66958kcal 67589kcal 68221kcal 68853kcal 69484kcal 70116kcal 70748kcal 71379kcal 72011kcal 72643kcal 73274kcal 73906kcal 74538kcal 75169kcal 75801kcal 76433kcal 77064kcal 77696kcal 78328kcal 78960kcal 79591kcal 80223kcal 80855kcal 81486kcal 82118kcal 82750kcal 83381kcal 84013kcal 84645kcal 85276kcal 85908kcal 86540kcal 87171kcal 87803kcal 88435kcal 89066kcal 89698kcal 90330kcal 90961kcal 91593kcal 92225kcal 92856kcal 93488kcal 94120kcal 94752kcal
HIIT
ジャンプあり		 22108kcal 22740kcal 23372kcal 24003kcal 24635kcal 25267kcal 25898kcal 26530kcal 27162kcal 27793kcal 28425kcal 29057kcal 29688kcal 30320kcal 30952kcal 31584kcal 32215kcal 32847kcal 33479kcal 34110kcal 34742kcal 35374kcal 36005kcal 36637kcal 37269kcal 37900kcal 38532kcal 39164kcal 39795kcal 40427kcal 41059kcal 41690kcal 42322kcal 42954kcal 43585kcal 44217kcal 44849kcal 45480kcal 46112kcal 46744kcal 47376kcal 48007kcal 48639kcal 49271kcal 49902kcal 50534kcal 51166kcal 51797kcal 52429kcal 53061kcal 53692kcal 54324kcal 54956kcal 55587kcal 56219kcal 56851kcal 57482kcal 58114kcal 58746kcal 59377kcal 60009kcal 60641kcal 61272kcal 61904kcal 62536kcal 63168kcal 63799kcal 64431kcal 65063kcal 65694kcal 66326kcal 66958kcal 67589kcal 68221kcal 68853kcal 69484kcal 70116kcal 70748kcal 71379kcal 72011kcal 72643kcal 73274kcal 73906kcal 74538kcal 75169kcal 75801kcal 76433kcal 77064kcal 77696kcal 78328kcal 78960kcal 79591kcal 80223kcal 80855kcal 81486kcal 82118kcal 82750kcal 83381kcal 84013kcal 84645kcal 85276kcal 85908kcal 86540kcal 87171kcal 87803kcal 88435kcal 89066kcal 89698kcal 90330kcal 90961kcal 91593kcal 92225kcal 92856kcal 93488kcal 94120kcal 94752kcal
ダンス
普通		 20174kcal 20750kcal 21327kcal 21903kcal 22479kcal 23056kcal 23632kcal 24209kcal 24785kcal 25361kcal 25938kcal 26514kcal 27091kcal 27667kcal 28243kcal 28820kcal 29396kcal 29973kcal 30549kcal 31126kcal 31702kcal 32278kcal 32855kcal 33431kcal 34008kcal 34584kcal 35160kcal 35737kcal 36313kcal 36890kcal 37466kcal 38042kcal 38619kcal 39195kcal 39772kcal 40348kcal 40924kcal 41501kcal 42077kcal 42654kcal 43230kcal 43807kcal 44383kcal 44959kcal 45536kcal 46112kcal 46689kcal 47265kcal 47841kcal 48418kcal 48994kcal 49571kcal 50147kcal 50723kcal 51300kcal 51876kcal 52453kcal 53029kcal 53605kcal 54182kcal 54758kcal 55335kcal 55911kcal 56487kcal 57064kcal 57640kcal 58217kcal 58793kcal 59370kcal 59946kcal 60522kcal 61099kcal 61675kcal 62252kcal 62828kcal 63404kcal 63981kcal 64557kcal 65134kcal 65710kcal 66286kcal 66863kcal 67439kcal 68016kcal 68592kcal 69168kcal 69745kcal 70321kcal 70898kcal 71474kcal 72051kcal 72627kcal 73203kcal 73780kcal 74356kcal 74933kcal 75509kcal 76085kcal 76662kcal 77238kcal 77815kcal 78391kcal 78967kcal 79544kcal 80120kcal 80697kcal 81273kcal 81849kcal 82426kcal 83002kcal 83579kcal 84155kcal 84731kcal 85308kcal 85884kcal 86461kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16581kcal 17055kcal 17529kcal 18002kcal 18476kcal 18950kcal 19424kcal 19897kcal 20371kcal 20845kcal 21319kcal 21792kcal 22266kcal 22740kcal 23214kcal 23688kcal 24161kcal 24635kcal 25109kcal 25583kcal 26056kcal 26530kcal 27004kcal 27478kcal 27951kcal 28425kcal 28899kcal 29373kcal 29846kcal 30320kcal 30794kcal 31268kcal 31741kcal 32215kcal 32689kcal 33163kcal 33636kcal 34110kcal 34584kcal 35058kcal 35532kcal 36005kcal 36479kcal 36953kcal 37427kcal 37900kcal 38374kcal 38848kcal 39322kcal 39795kcal 40269kcal 40743kcal 41217kcal 41690kcal 42164kcal 42638kcal 43112kcal 43585kcal 44059kcal 44533kcal 45007kcal 45480kcal 45954kcal 46428kcal 46902kcal 47376kcal 47849kcal 48323kcal 48797kcal 49271kcal 49744kcal 50218kcal 50692kcal 51166kcal 51639kcal 52113kcal 52587kcal 53061kcal 53534kcal 54008kcal 54482kcal 54956kcal 55429kcal 55903kcal 56377kcal 56851kcal 57324kcal 57798kcal 58272kcal 58746kcal 59220kcal 59693kcal 60167kcal 60641kcal 61115kcal 61588kcal 62062kcal 62536kcal 63010kcal 63483kcal 63957kcal 64431kcal 64905kcal 65378kcal 65852kcal 66326kcal 66800kcal 67273kcal 67747kcal 68221kcal 68695kcal 69168kcal 69642kcal 70116kcal 70590kcal 71064kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16581kcal 17055kcal 17529kcal 18002kcal 18476kcal 18950kcal 19424kcal 19897kcal 20371kcal 20845kcal 21319kcal 21792kcal 22266kcal 22740kcal 23214kcal 23688kcal 24161kcal 24635kcal 25109kcal 25583kcal 26056kcal 26530kcal 27004kcal 27478kcal 27951kcal 28425kcal 28899kcal 29373kcal 29846kcal 30320kcal 30794kcal 31268kcal 31741kcal 32215kcal 32689kcal 33163kcal 33636kcal 34110kcal 34584kcal 35058kcal 35532kcal 36005kcal 36479kcal 36953kcal 37427kcal 37900kcal 38374kcal 38848kcal 39322kcal 39795kcal 40269kcal 40743kcal 41217kcal 41690kcal 42164kcal 42638kcal 43112kcal 43585kcal 44059kcal 44533kcal 45007kcal 45480kcal 45954kcal 46428kcal 46902kcal 47376kcal 47849kcal 48323kcal 48797kcal 49271kcal 49744kcal 50218kcal 50692kcal 51166kcal 51639kcal 52113kcal 52587kcal 53061kcal 53534kcal 54008kcal 54482kcal 54956kcal 55429kcal 55903kcal 56377kcal 56851kcal 57324kcal 57798kcal 58272kcal 58746kcal 59220kcal 59693kcal 60167kcal 60641kcal 61115kcal 61588kcal 62062kcal 62536kcal 63010kcal 63483kcal 63957kcal 64431kcal 64905kcal 65378kcal 65852kcal 66326kcal 66800kcal 67273kcal 67747kcal 68221kcal 68695kcal 69168kcal 69642kcal 70116kcal 70590kcal 71064kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14647kcal 15065kcal 15484kcal 15902kcal 16321kcal 16739kcal 17158kcal 17576kcal 17994kcal 18413kcal 18831kcal 19250kcal 19668kcal 20087kcal 20505kcal 20924kcal 21342kcal 21761kcal 22179kcal 22598kcal 23016kcal 23435kcal 23853kcal 24272kcal 24690kcal 25109kcal 25527kcal 25946kcal 26364kcal 26783kcal 27201kcal 27620kcal 28038kcal 28457kcal 28875kcal 29294kcal 29712kcal 30131kcal 30549kcal 30968kcal 31386kcal 31805kcal 32223kcal 32642kcal 33060kcal 33479kcal 33897kcal 34316kcal 34734kcal 35152kcal 35571kcal 35989kcal 36408kcal 36826kcal 37245kcal 37663kcal 38082kcal 38500kcal 38919kcal 39337kcal 39756kcal 40174kcal 40593kcal 41011kcal 41430kcal 41848kcal 42267kcal 42685kcal 43104kcal 43522kcal 43941kcal 44359kcal 44778kcal 45196kcal 45615kcal 46033kcal 46452kcal 46870kcal 47289kcal 47707kcal 48126kcal 48544kcal 48963kcal 49381kcal 49800kcal 50218kcal 50637kcal 51055kcal 51474kcal 51892kcal 52311kcal 52729kcal 53147kcal 53566kcal 53984kcal 54403kcal 54821kcal 55240kcal 55658kcal 56077kcal 56495kcal 56914kcal 57332kcal 57751kcal 58169kcal 58588kcal 59006kcal 59425kcal 59843kcal 60262kcal 60680kcal 61099kcal 61517kcal 61936kcal 62354kcal 62773kcal
踏み台昇降 13818kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16186kcal 16581kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18160kcal 18555kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20134kcal 20529kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22108kcal 22503kcal 22898kcal 23293kcal 23688kcal 24082kcal 24477kcal 24872kcal 25267kcal 25662kcal 26056kcal 26451kcal 26846kcal 27241kcal 27636kcal 28030kcal 28425kcal 28820kcal 29215kcal 29610kcal 30004kcal 30399kcal 30794kcal 31189kcal 31584kcal 31978kcal 32373kcal 32768kcal 33163kcal 33558kcal 33952kcal 34347kcal 34742kcal 35137kcal 35532kcal 35926kcal 36321kcal 36716kcal 37111kcal 37506kcal 37900kcal 38295kcal 38690kcal 39085kcal 39480kcal 39874kcal 40269kcal 40664kcal 41059kcal 41454kcal 41848kcal 42243kcal 42638kcal 43033kcal 43428kcal 43822kcal 44217kcal 44612kcal 45007kcal 45402kcal 45796kcal 46191kcal 46586kcal 46981kcal 47376kcal 47770kcal 48165kcal 48560kcal 48955kcal 49350kcal 49744kcal 50139kcal 50534kcal 50929kcal 51324kcal 51718kcal 52113kcal 52508kcal 52903kcal 53298kcal 53692kcal 54087kcal 54482kcal 54877kcal 55272kcal 55666kcal 56061kcal 56456kcal 56851kcal 57246kcal 57640kcal 58035kcal 58430kcal 58825kcal 59220kcal
HIIT
ジャンプなし		 13818kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16186kcal 16581kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18160kcal 18555kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20134kcal 20529kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22108kcal 22503kcal 22898kcal 23293kcal 23688kcal 24082kcal 24477kcal 24872kcal 25267kcal 25662kcal 26056kcal 26451kcal 26846kcal 27241kcal 27636kcal 28030kcal 28425kcal 28820kcal 29215kcal 29610kcal 30004kcal 30399kcal 30794kcal 31189kcal 31584kcal 31978kcal 32373kcal 32768kcal 33163kcal 33558kcal 33952kcal 34347kcal 34742kcal 35137kcal 35532kcal 35926kcal 36321kcal 36716kcal 37111kcal 37506kcal 37900kcal 38295kcal 38690kcal 39085kcal 39480kcal 39874kcal 40269kcal 40664kcal 41059kcal 41454kcal 41848kcal 42243kcal 42638kcal 43033kcal 43428kcal 43822kcal 44217kcal 44612kcal 45007kcal 45402kcal 45796kcal 46191kcal 46586kcal 46981kcal 47376kcal 47770kcal 48165kcal 48560kcal 48955kcal 49350kcal 49744kcal 50139kcal 50534kcal 50929kcal 51324kcal 51718kcal 52113kcal 52508kcal 52903kcal 53298kcal 53692kcal 54087kcal 54482kcal 54877kcal 55272kcal 55666kcal 56061kcal 56456kcal 56851kcal 57246kcal 57640kcal 58035kcal 58430kcal 58825kcal 59220kcal
ダンス
ゆっくり		 13818kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16186kcal 16581kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18160kcal 18555kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20134kcal 20529kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22108kcal 22503kcal 22898kcal 23293kcal 23688kcal 24082kcal 24477kcal 24872kcal 25267kcal 25662kcal 26056kcal 26451kcal 26846kcal 27241kcal 27636kcal 28030kcal 28425kcal 28820kcal 29215kcal 29610kcal 30004kcal 30399kcal 30794kcal 31189kcal 31584kcal 31978kcal 32373kcal 32768kcal 33163kcal 33558kcal 33952kcal 34347kcal 34742kcal 35137kcal 35532kcal 35926kcal 36321kcal 36716kcal 37111kcal 37506kcal 37900kcal 38295kcal 38690kcal 39085kcal 39480kcal 39874kcal 40269kcal 40664kcal 41059kcal 41454kcal 41848kcal 42243kcal 42638kcal 43033kcal 43428kcal 43822kcal 44217kcal 44612kcal 45007kcal 45402kcal 45796kcal 46191kcal 46586kcal 46981kcal 47376kcal 47770kcal 48165kcal 48560kcal 48955kcal 49350kcal 49744kcal 50139kcal 50534kcal 50929kcal 51324kcal 51718kcal 52113kcal 52508kcal 52903kcal 53298kcal 53692kcal 54087kcal 54482kcal 54877kcal 55272kcal 55666kcal 56061kcal 56456kcal 56851kcal 57246kcal 57640kcal 58035kcal 58430kcal 58825kcal 59220kcal
筋トレ
スクワット		 13818kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16186kcal 16581kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18160kcal 18555kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20134kcal 20529kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22108kcal 22503kcal 22898kcal 23293kcal 23688kcal 24082kcal 24477kcal 24872kcal 25267kcal 25662kcal 26056kcal 26451kcal 26846kcal 27241kcal 27636kcal 28030kcal 28425kcal 28820kcal 29215kcal 29610kcal 30004kcal 30399kcal 30794kcal 31189kcal 31584kcal 31978kcal 32373kcal 32768kcal 33163kcal 33558kcal 33952kcal 34347kcal 34742kcal 35137kcal 35532kcal 35926kcal 36321kcal 36716kcal 37111kcal 37506kcal 37900kcal 38295kcal 38690kcal 39085kcal 39480kcal 39874kcal 40269kcal 40664kcal 41059kcal 41454kcal 41848kcal 42243kcal 42638kcal 43033kcal 43428kcal 43822kcal 44217kcal 44612kcal 45007kcal 45402kcal 45796kcal 46191kcal 46586kcal 46981kcal 47376kcal 47770kcal 48165kcal 48560kcal 48955kcal 49350kcal 49744kcal 50139kcal 50534kcal 50929kcal 51324kcal 51718kcal 52113kcal 52508kcal 52903kcal 53298kcal 53692kcal 54087kcal 54482kcal 54877kcal 55272kcal 55666kcal 56061kcal 56456kcal 56851kcal 57246kcal 57640kcal 58035kcal 58430kcal 58825kcal 59220kcal
部屋の片づけ全般 13265kcal 13644kcal 14023kcal 14402kcal 14781kcal 15160kcal 15539kcal 15918kcal 16297kcal 16676kcal 17055kcal 17434kcal 17813kcal 18192kcal 18571kcal 18950kcal 19329kcal 19708kcal 20087kcal 20466kcal 20845kcal 21224kcal 21603kcal 21982kcal 22361kcal 22740kcal 23119kcal 23498kcal 23877kcal 24256kcal 24635kcal 25014kcal 25393kcal 25772kcal 26151kcal 26530kcal 26909kcal 27288kcal 27667kcal 28046kcal 28425kcal 28804kcal 29183kcal 29562kcal 29941kcal 30320kcal 30699kcal 31078kcal 31457kcal 31836kcal 32215kcal 32594kcal 32973kcal 33352kcal 33731kcal 34110kcal 34489kcal 34868kcal 35247kcal 35626kcal 36005kcal 36384kcal 36763kcal 37142kcal 37521kcal 37900kcal 38279kcal 38658kcal 39037kcal 39416kcal 39795kcal 40174kcal 40553kcal 40932kcal 41311kcal 41690kcal 42069kcal 42448kcal 42827kcal 43206kcal 43585kcal 43964kcal 44343kcal 44722kcal 45101kcal 45480kcal 45859kcal 46238kcal 46617kcal 46996kcal 47376kcal 47755kcal 48134kcal 48513kcal 48892kcal 49271kcal 49650kcal 50029kcal 50408kcal 50787kcal 51166kcal 51545kcal 51924kcal 52303kcal 52682kcal 53061kcal 53440kcal 53819kcal 54198kcal 54577kcal 54956kcal 55335kcal 55714kcal 56093kcal 56472kcal 56851kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12436kcal 12791kcal 13146kcal 13502kcal 13857kcal 14212kcal 14568kcal 14923kcal 15278kcal 15634kcal 15989kcal 16344kcal 16700kcal 17055kcal 17410kcal 17766kcal 18121kcal 18476kcal 18831kcal 19187kcal 19542kcal 19897kcal 20253kcal 20608kcal 20963kcal 21319kcal 21674kcal 22029kcal 22385kcal 22740kcal 23095kcal 23451kcal 23806kcal 24161kcal 24517kcal 24872kcal 25227kcal 25583kcal 25938kcal 26293kcal 26649kcal 27004kcal 27359kcal 27714kcal 28070kcal 28425kcal 28780kcal 29136kcal 29491kcal 29846kcal 30202kcal 30557kcal 30912kcal 31268kcal 31623kcal 31978kcal 32334kcal 32689kcal 33044kcal 33400kcal 33755kcal 34110kcal 34466kcal 34821kcal 35176kcal 35532kcal 35887kcal 36242kcal 36597kcal 36953kcal 37308kcal 37663kcal 38019kcal 38374kcal 38729kcal 39085kcal 39440kcal 39795kcal 40151kcal 40506kcal 40861kcal 41217kcal 41572kcal 41927kcal 42283kcal 42638kcal 42993kcal 43349kcal 43704kcal 44059kcal 44415kcal 44770kcal 45125kcal 45480kcal 45836kcal 46191kcal 46546kcal 46902kcal 47257kcal 47612kcal 47968kcal 48323kcal 48678kcal 49034kcal 49389kcal 49744kcal 50100kcal 50455kcal 50810kcal 51166kcal 51521kcal 51876kcal 52232kcal 52587kcal 52942kcal 53298kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11883kcal 12223kcal 12562kcal 12902kcal 13241kcal 13581kcal 13920kcal 14260kcal 14599kcal 14939kcal 15278kcal 15618kcal 15957kcal 16297kcal 16636kcal 16976kcal 17315kcal 17655kcal 17994kcal 18334kcal 18674kcal 19013kcal 19353kcal 19692kcal 20032kcal 20371kcal 20711kcal 21050kcal 21390kcal 21729kcal 22069kcal 22408kcal 22748kcal 23087kcal 23427kcal 23766kcal 24106kcal 24446kcal 24785kcal 25125kcal 25464kcal 25804kcal 26143kcal 26483kcal 26822kcal 27162kcal 27501kcal 27841kcal 28180kcal 28520kcal 28859kcal 29199kcal 29538kcal 29878kcal 30217kcal 30557kcal 30897kcal 31236kcal 31576kcal 31915kcal 32255kcal 32594kcal 32934kcal 33273kcal 33613kcal 33952kcal 34292kcal 34631kcal 34971kcal 35310kcal 35650kcal 35989kcal 36329kcal 36669kcal 37008kcal 37348kcal 37687kcal 38027kcal 38366kcal 38706kcal 39045kcal 39385kcal 39724kcal 40064kcal 40403kcal 40743kcal 41082kcal 41422kcal 41761kcal 42101kcal 42441kcal 42780kcal 43120kcal 43459kcal 43799kcal 44138kcal 44478kcal 44817kcal 45157kcal 45496kcal 45836kcal 46175kcal 46515kcal 46854kcal 47194kcal 47533kcal 47873kcal 48212kcal 48552kcal 48892kcal 49231kcal 49571kcal 49910kcal 50250kcal 50589kcal 50929kcal
ヨガ
パワー		 11054kcal 11370kcal 11686kcal 12001kcal 12317kcal 12633kcal 12949kcal 13265kcal 13581kcal 13896kcal 14212kcal 14528kcal 14844kcal 15160kcal 15476kcal 15792kcal 16107kcal 16423kcal 16739kcal 17055kcal 17371kcal 17687kcal 18002kcal 18318kcal 18634kcal 18950kcal 19266kcal 19582kcal 19897kcal 20213kcal 20529kcal 20845kcal 21161kcal 21477kcal 21792kcal 22108kcal 22424kcal 22740kcal 23056kcal 23372kcal 23688kcal 24003kcal 24319kcal 24635kcal 24951kcal 25267kcal 25583kcal 25898kcal 26214kcal 26530kcal 26846kcal 27162kcal 27478kcal 27793kcal 28109kcal 28425kcal 28741kcal 29057kcal 29373kcal 29688kcal 30004kcal 30320kcal 30636kcal 30952kcal 31268kcal 31584kcal 31899kcal 32215kcal 32531kcal 32847kcal 33163kcal 33479kcal 33794kcal 34110kcal 34426kcal 34742kcal 35058kcal 35374kcal 35689kcal 36005kcal 36321kcal 36637kcal 36953kcal 37269kcal 37584kcal 37900kcal 38216kcal 38532kcal 38848kcal 39164kcal 39480kcal 39795kcal 40111kcal 40427kcal 40743kcal 41059kcal 41375kcal 41690kcal 42006kcal 42322kcal 42638kcal 42954kcal 43270kcal 43585kcal 43901kcal 44217kcal 44533kcal 44849kcal 45165kcal 45480kcal 45796kcal 46112kcal 46428kcal 46744kcal 47060kcal 47376kcal
筋トレ
腹筋運動		 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12602kcal 12902kcal 13202kcal 13502kcal 13802kcal 14102kcal 14402kcal 14702kcal 15002kcal 15302kcal 15602kcal 15902kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18903kcal 19203kcal 19503kcal 19803kcal 20103kcal 20403kcal 20703kcal 21003kcal 21303kcal 21603kcal 21903kcal 22203kcal 22503kcal 22803kcal 23103kcal 23403kcal 23703kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25204kcal 25504kcal 25804kcal 26104kcal 26404kcal 26704kcal 27004kcal 27304kcal 27604kcal 27904kcal 28204kcal 28504kcal 28804kcal 29104kcal 29404kcal 29704kcal 30004kcal 30304kcal 30604kcal 30904kcal 31204kcal 31505kcal 31805kcal 32105kcal 32405kcal 32705kcal 33005kcal 33305kcal 33605kcal 33905kcal 34205kcal 34505kcal 34805kcal 35105kcal 35405kcal 35705kcal 36005kcal 36305kcal 36605kcal 36905kcal 37205kcal 37506kcal 37806kcal 38106kcal 38406kcal 38706kcal 39006kcal 39306kcal 39606kcal 39906kcal 40206kcal 40506kcal 40806kcal 41106kcal 41406kcal 41706kcal 42006kcal 42306kcal 42606kcal 42906kcal 43206kcal 43506kcal 43807kcal 44107kcal 44407kcal 44707kcal 45007kcal
筋トレ
背筋運動		 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12602kcal 12902kcal 13202kcal 13502kcal 13802kcal 14102kcal 14402kcal 14702kcal 15002kcal 15302kcal 15602kcal 15902kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18903kcal 19203kcal 19503kcal 19803kcal 20103kcal 20403kcal 20703kcal 21003kcal 21303kcal 21603kcal 21903kcal 22203kcal 22503kcal 22803kcal 23103kcal 23403kcal 23703kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25204kcal 25504kcal 25804kcal 26104kcal 26404kcal 26704kcal 27004kcal 27304kcal 27604kcal 27904kcal 28204kcal 28504kcal 28804kcal 29104kcal 29404kcal 29704kcal 30004kcal 30304kcal 30604kcal 30904kcal 31204kcal 31505kcal 31805kcal 32105kcal 32405kcal 32705kcal 33005kcal 33305kcal 33605kcal 33905kcal 34205kcal 34505kcal 34805kcal 35105kcal 35405kcal 35705kcal 36005kcal 36305kcal 36605kcal 36905kcal 37205kcal 37506kcal 37806kcal 38106kcal 38406kcal 38706kcal 39006kcal 39306kcal 39606kcal 39906kcal 40206kcal 40506kcal 40806kcal 41106kcal 41406kcal 41706kcal 42006kcal 42306kcal 42606kcal 42906kcal 43206kcal 43506kcal 43807kcal 44107kcal 44407kcal 44707kcal 45007kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12602kcal 12902kcal 13202kcal 13502kcal 13802kcal 14102kcal 14402kcal 14702kcal 15002kcal 15302kcal 15602kcal 15902kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18903kcal 19203kcal 19503kcal 19803kcal 20103kcal 20403kcal 20703kcal 21003kcal 21303kcal 21603kcal 21903kcal 22203kcal 22503kcal 22803kcal 23103kcal 23403kcal 23703kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25204kcal 25504kcal 25804kcal 26104kcal 26404kcal 26704kcal 27004kcal 27304kcal 27604kcal 27904kcal 28204kcal 28504kcal 28804kcal 29104kcal 29404kcal 29704kcal 30004kcal 30304kcal 30604kcal 30904kcal 31204kcal 31505kcal 31805kcal 32105kcal 32405kcal 32705kcal 33005kcal 33305kcal 33605kcal 33905kcal 34205kcal 34505kcal 34805kcal 35105kcal 35405kcal 35705kcal 36005kcal 36305kcal 36605kcal 36905kcal 37205kcal 37506kcal 37806kcal 38106kcal 38406kcal 38706kcal 39006kcal 39306kcal 39606kcal 39906kcal 40206kcal 40506kcal 40806kcal 41106kcal 41406kcal 41706kcal 42006kcal 42306kcal 42606kcal 42906kcal 43206kcal 43506kcal 43807kcal 44107kcal 44407kcal 44707kcal 45007kcal
筋トレ
懸垂		 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12602kcal 12902kcal 13202kcal 13502kcal 13802kcal 14102kcal 14402kcal 14702kcal 15002kcal 15302kcal 15602kcal 15902kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18903kcal 19203kcal 19503kcal 19803kcal 20103kcal 20403kcal 20703kcal 21003kcal 21303kcal 21603kcal 21903kcal 22203kcal 22503kcal 22803kcal 23103kcal 23403kcal 23703kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25204kcal 25504kcal 25804kcal 26104kcal 26404kcal 26704kcal 27004kcal 27304kcal 27604kcal 27904kcal 28204kcal 28504kcal 28804kcal 29104kcal 29404kcal 29704kcal 30004kcal 30304kcal 30604kcal 30904kcal 31204kcal 31505kcal 31805kcal 32105kcal 32405kcal 32705kcal 33005kcal 33305kcal 33605kcal 33905kcal 34205kcal 34505kcal 34805kcal 35105kcal 35405kcal 35705kcal 36005kcal 36305kcal 36605kcal 36905kcal 37205kcal 37506kcal 37806kcal 38106kcal 38406kcal 38706kcal 39006kcal 39306kcal 39606kcal 39906kcal 40206kcal 40506kcal 40806kcal 41106kcal 41406kcal 41706kcal 42006kcal 42306kcal 42606kcal 42906kcal 43206kcal 43506kcal 43807kcal 44107kcal 44407kcal 44707kcal 45007kcal
トランポリン
ゆっくり		 9672kcal 9948kcal 10225kcal 10501kcal 10778kcal 11054kcal 11330kcal 11607kcal 11883kcal 12159kcal 12436kcal 12712kcal 12988kcal 13265kcal 13541kcal 13818kcal 14094kcal 14370kcal 14647kcal 14923kcal 15199kcal 15476kcal 15752kcal 16028kcal 16305kcal 16581kcal 16857kcal 17134kcal 17410kcal 17687kcal 17963kcal 18239kcal 18516kcal 18792kcal 19068kcal 19345kcal 19621kcal 19897kcal 20174kcal 20450kcal 20727kcal 21003kcal 21279kcal 21556kcal 21832kcal 22108kcal 22385kcal 22661kcal 22937kcal 23214kcal 23490kcal 23766kcal 24043kcal 24319kcal 24596kcal 24872kcal 25148kcal 25425kcal 25701kcal 25977kcal 26254kcal 26530kcal 26806kcal 27083kcal 27359kcal 27636kcal 27912kcal 28188kcal 28465kcal 28741kcal 29017kcal 29294kcal 29570kcal 29846kcal 30123kcal 30399kcal 30675kcal 30952kcal 31228kcal 31505kcal 31781kcal 32057kcal 32334kcal 32610kcal 32886kcal 33163kcal 33439kcal 33715kcal 33992kcal 34268kcal 34545kcal 34821kcal 35097kcal 35374kcal 35650kcal 35926kcal 36203kcal 36479kcal 36755kcal 37032kcal 37308kcal 37584kcal 37861kcal 38137kcal 38414kcal 38690kcal 38966kcal 39243kcal 39519kcal 39795kcal 40072kcal 40348kcal 40624kcal 40901kcal 41177kcal 41454kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9672kcal 9948kcal 10225kcal 10501kcal 10778kcal 11054kcal 11330kcal 11607kcal 11883kcal 12159kcal 12436kcal 12712kcal 12988kcal 13265kcal 13541kcal 13818kcal 14094kcal 14370kcal 14647kcal 14923kcal 15199kcal 15476kcal 15752kcal 16028kcal 16305kcal 16581kcal 16857kcal 17134kcal 17410kcal 17687kcal 17963kcal 18239kcal 18516kcal 18792kcal 19068kcal 19345kcal 19621kcal 19897kcal 20174kcal 20450kcal 20727kcal 21003kcal 21279kcal 21556kcal 21832kcal 22108kcal 22385kcal 22661kcal 22937kcal 23214kcal 23490kcal 23766kcal 24043kcal 24319kcal 24596kcal 24872kcal 25148kcal 25425kcal 25701kcal 25977kcal 26254kcal 26530kcal 26806kcal 27083kcal 27359kcal 27636kcal 27912kcal 28188kcal 28465kcal 28741kcal 29017kcal 29294kcal 29570kcal 29846kcal 30123kcal 30399kcal 30675kcal 30952kcal 31228kcal 31505kcal 31781kcal 32057kcal 32334kcal 32610kcal 32886kcal 33163kcal 33439kcal 33715kcal 33992kcal 34268kcal 34545kcal 34821kcal 35097kcal 35374kcal 35650kcal 35926kcal 36203kcal 36479kcal 36755kcal 37032kcal 37308kcal 37584kcal 37861kcal 38137kcal 38414kcal 38690kcal 38966kcal 39243kcal 39519kcal 39795kcal 40072kcal 40348kcal 40624kcal 40901kcal 41177kcal 41454kcal
料理全般 9672kcal 9948kcal 10225kcal 10501kcal 10778kcal 11054kcal 11330kcal 11607kcal 11883kcal 12159kcal 12436kcal 12712kcal 12988kcal 13265kcal 13541kcal 13818kcal 14094kcal 14370kcal 14647kcal 14923kcal 15199kcal 15476kcal 15752kcal 16028kcal 16305kcal 16581kcal 16857kcal 17134kcal 17410kcal 17687kcal 17963kcal 18239kcal 18516kcal 18792kcal 19068kcal 19345kcal 19621kcal 19897kcal 20174kcal 20450kcal 20727kcal 21003kcal 21279kcal 21556kcal 21832kcal 22108kcal 22385kcal 22661kcal 22937kcal 23214kcal 23490kcal 23766kcal 24043kcal 24319kcal 24596kcal 24872kcal 25148kcal 25425kcal 25701kcal 25977kcal 26254kcal 26530kcal 26806kcal 27083kcal 27359kcal 27636kcal 27912kcal 28188kcal 28465kcal 28741kcal 29017kcal 29294kcal 29570kcal 29846kcal 30123kcal 30399kcal 30675kcal 30952kcal 31228kcal 31505kcal 31781kcal 32057kcal 32334kcal 32610kcal 32886kcal 33163kcal 33439kcal 33715kcal 33992kcal 34268kcal 34545kcal 34821kcal 35097kcal 35374kcal 35650kcal 35926kcal 36203kcal 36479kcal 36755kcal 37032kcal 37308kcal 37584kcal 37861kcal 38137kcal 38414kcal 38690kcal 38966kcal 39243kcal 39519kcal 39795kcal 40072kcal 40348kcal 40624kcal 40901kcal 41177kcal 41454kcal
掃除機をかける 9119kcal 9380kcal 9641kcal 9901kcal 10162kcal 10422kcal 10683kcal 10943kcal 11204kcal 11464kcal 11725kcal 11986kcal 12246kcal 12507kcal 12767kcal 13028kcal 13288kcal 13549kcal 13810kcal 14070kcal 14331kcal 14591kcal 14852kcal 15112kcal 15373kcal 15634kcal 15894kcal 16155kcal 16415kcal 16676kcal 16936kcal 17197kcal 17458kcal 17718kcal 17979kcal 18239kcal 18500kcal 18760kcal 19021kcal 19282kcal 19542kcal 19803kcal 20063kcal 20324kcal 20584kcal 20845kcal 21106kcal 21366kcal 21627kcal 21887kcal 22148kcal 22408kcal 22669kcal 22929kcal 23190kcal 23451kcal 23711kcal 23972kcal 24232kcal 24493kcal 24753kcal 25014kcal 25275kcal 25535kcal 25796kcal 26056kcal 26317kcal 26577kcal 26838kcal 27099kcal 27359kcal 27620kcal 27880kcal 28141kcal 28401kcal 28662kcal 28923kcal 29183kcal 29444kcal 29704kcal 29965kcal 30225kcal 30486kcal 30747kcal 31007kcal 31268kcal 31528kcal 31789kcal 32049kcal 32310kcal 32571kcal 32831kcal 33092kcal 33352kcal 33613kcal 33873kcal 34134kcal 34394kcal 34655kcal 34916kcal 35176kcal 35437kcal 35697kcal 35958kcal 36218kcal 36479kcal 36740kcal 37000kcal 37261kcal 37521kcal 37782kcal 38042kcal 38303kcal 38564kcal 38824kcal 39085kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8290kcal 8527kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9475kcal 9712kcal 9948kcal 10185kcal 10422kcal 10659kcal 10896kcal 11133kcal 11370kcal 11607kcal 11844kcal 12080kcal 12317kcal 12554kcal 12791kcal 13028kcal 13265kcal 13502kcal 13739kcal 13975kcal 14212kcal 14449kcal 14686kcal 14923kcal 15160kcal 15397kcal 15634kcal 15870kcal 16107kcal 16344kcal 16581kcal 16818kcal 17055kcal 17292kcal 17529kcal 17766kcal 18002kcal 18239kcal 18476kcal 18713kcal 18950kcal 19187kcal 19424kcal 19661kcal 19897kcal 20134kcal 20371kcal 20608kcal 20845kcal 21082kcal 21319kcal 21556kcal 21792kcal 22029kcal 22266kcal 22503kcal 22740kcal 22977kcal 23214kcal 23451kcal 23688kcal 23924kcal 24161kcal 24398kcal 24635kcal 24872kcal 25109kcal 25346kcal 25583kcal 25819kcal 26056kcal 26293kcal 26530kcal 26767kcal 27004kcal 27241kcal 27478kcal 27714kcal 27951kcal 28188kcal 28425kcal 28662kcal 28899kcal 29136kcal 29373kcal 29610kcal 29846kcal 30083kcal 30320kcal 30557kcal 30794kcal 31031kcal 31268kcal 31505kcal 31741kcal 31978kcal 32215kcal 32452kcal 32689kcal 32926kcal 33163kcal 33400kcal 33636kcal 33873kcal 34110kcal 34347kcal 34584kcal 34821kcal 35058kcal 35295kcal 35532kcal
体をよく動かす仕事 8290kcal 8527kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9475kcal 9712kcal 9948kcal 10185kcal 10422kcal 10659kcal 10896kcal 11133kcal 11370kcal 11607kcal 11844kcal 12080kcal 12317kcal 12554kcal 12791kcal 13028kcal 13265kcal 13502kcal 13739kcal 13975kcal 14212kcal 14449kcal 14686kcal 14923kcal 15160kcal 15397kcal 15634kcal 15870kcal 16107kcal 16344kcal 16581kcal 16818kcal 17055kcal 17292kcal 17529kcal 17766kcal 18002kcal 18239kcal 18476kcal 18713kcal 18950kcal 19187kcal 19424kcal 19661kcal 19897kcal 20134kcal 20371kcal 20608kcal 20845kcal 21082kcal 21319kcal 21556kcal 21792kcal 22029kcal 22266kcal 22503kcal 22740kcal 22977kcal 23214kcal 23451kcal 23688kcal 23924kcal 24161kcal 24398kcal 24635kcal 24872kcal 25109kcal 25346kcal 25583kcal 25819kcal 26056kcal 26293kcal 26530kcal 26767kcal 27004kcal 27241kcal 27478kcal 27714kcal 27951kcal 28188kcal 28425kcal 28662kcal 28899kcal 29136kcal 29373kcal 29610kcal 29846kcal 30083kcal 30320kcal 30557kcal 30794kcal 31031kcal 31268kcal 31505kcal 31741kcal 31978kcal 32215kcal 32452kcal 32689kcal 32926kcal 33163kcal 33400kcal 33636kcal 33873kcal 34110kcal 34347kcal 34584kcal 34821kcal 35058kcal 35295kcal 35532kcal
皿洗い 8290kcal 8527kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9475kcal 9712kcal 9948kcal 10185kcal 10422kcal 10659kcal 10896kcal 11133kcal 11370kcal 11607kcal 11844kcal 12080kcal 12317kcal 12554kcal 12791kcal 13028kcal 13265kcal 13502kcal 13739kcal 13975kcal 14212kcal 14449kcal 14686kcal 14923kcal 15160kcal 15397kcal 15634kcal 15870kcal 16107kcal 16344kcal 16581kcal 16818kcal 17055kcal 17292kcal 17529kcal 17766kcal 18002kcal 18239kcal 18476kcal 18713kcal 18950kcal 19187kcal 19424kcal 19661kcal 19897kcal 20134kcal 20371kcal 20608kcal 20845kcal 21082kcal 21319kcal 21556kcal 21792kcal 22029kcal 22266kcal 22503kcal 22740kcal 22977kcal 23214kcal 23451kcal 23688kcal 23924kcal 24161kcal 24398kcal 24635kcal 24872kcal 25109kcal 25346kcal 25583kcal 25819kcal 26056kcal 26293kcal 26530kcal 26767kcal 27004kcal 27241kcal 27478kcal 27714kcal 27951kcal 28188kcal 28425kcal 28662kcal 28899kcal 29136kcal 29373kcal 29610kcal 29846kcal 30083kcal 30320kcal 30557kcal 30794kcal 31031kcal 31268kcal 31505kcal 31741kcal 31978kcal 32215kcal 32452kcal 32689kcal 32926kcal 33163kcal 33400kcal 33636kcal 33873kcal 34110kcal 34347kcal 34584kcal 34821kcal 35058kcal 35295kcal 35532kcal
ヨガ
ハタ		 8290kcal 8527kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9475kcal 9712kcal 9948kcal 10185kcal 10422kcal 10659kcal 10896kcal 11133kcal 11370kcal 11607kcal 11844kcal 12080kcal 12317kcal 12554kcal 12791kcal 13028kcal 13265kcal 13502kcal 13739kcal 13975kcal 14212kcal 14449kcal 14686kcal 14923kcal 15160kcal 15397kcal 15634kcal 15870kcal 16107kcal 16344kcal 16581kcal 16818kcal 17055kcal 17292kcal 17529kcal 17766kcal 18002kcal 18239kcal 18476kcal 18713kcal 18950kcal 19187kcal 19424kcal 19661kcal 19897kcal 20134kcal 20371kcal 20608kcal 20845kcal 21082kcal 21319kcal 21556kcal 21792kcal 22029kcal 22266kcal 22503kcal 22740kcal 22977kcal 23214kcal 23451kcal 23688kcal 23924kcal 24161kcal 24398kcal 24635kcal 24872kcal 25109kcal 25346kcal 25583kcal 25819kcal 26056kcal 26293kcal 26530kcal 26767kcal 27004kcal 27241kcal 27478kcal 27714kcal 27951kcal 28188kcal 28425kcal 28662kcal 28899kcal 29136kcal 29373kcal 29610kcal 29846kcal 30083kcal 30320kcal 30557kcal 30794kcal 31031kcal 31268kcal 31505kcal 31741kcal 31978kcal 32215kcal 32452kcal 32689kcal 32926kcal 33163kcal 33400kcal 33636kcal 33873kcal 34110kcal 34347kcal 34584kcal 34821kcal 35058kcal 35295kcal 35532kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
自動車を運転 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6632kcal 6790kcal 6948kcal 7106kcal 7264kcal 7422kcal 7580kcal 7738kcal 7896kcal 8053kcal 8211kcal 8369kcal 8527kcal 8685kcal 8843kcal 9001kcal 9159kcal 9317kcal 9475kcal 9633kcal 9791kcal 9948kcal 10106kcal 10264kcal 10422kcal 10580kcal 10738kcal 10896kcal 11054kcal 11212kcal 11370kcal 11528kcal 11686kcal 11844kcal 12001kcal 12159kcal 12317kcal 12475kcal 12633kcal 12791kcal 12949kcal 13107kcal 13265kcal 13423kcal 13581kcal 13739kcal 13896kcal 14054kcal 14212kcal 14370kcal 14528kcal 14686kcal 14844kcal 15002kcal 15160kcal 15318kcal 15476kcal 15634kcal 15792kcal 15949kcal 16107kcal 16265kcal 16423kcal 16581kcal 16739kcal 16897kcal 17055kcal 17213kcal 17371kcal 17529kcal 17687kcal 17844kcal 18002kcal 18160kcal 18318kcal 18476kcal 18634kcal 18792kcal 18950kcal 19108kcal 19266kcal 19424kcal 19582kcal 19740kcal 19897kcal 20055kcal 20213kcal 20371kcal 20529kcal 20687kcal 20845kcal 21003kcal 21161kcal 21319kcal 21477kcal 21635kcal 21792kcal 21950kcal 22108kcal 22266kcal 22424kcal 22582kcal 22740kcal 22898kcal 23056kcal 23214kcal 23372kcal 23530kcal 23688kcal
風呂でシャワー 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6632kcal 6790kcal 6948kcal 7106kcal 7264kcal 7422kcal 7580kcal 7738kcal 7896kcal 8053kcal 8211kcal 8369kcal 8527kcal 8685kcal 8843kcal 9001kcal 9159kcal 9317kcal 9475kcal 9633kcal 9791kcal 9948kcal 10106kcal 10264kcal 10422kcal 10580kcal 10738kcal 10896kcal 11054kcal 11212kcal 11370kcal 11528kcal 11686kcal 11844kcal 12001kcal 12159kcal 12317kcal 12475kcal 12633kcal 12791kcal 12949kcal 13107kcal 13265kcal 13423kcal 13581kcal 13739kcal 13896kcal 14054kcal 14212kcal 14370kcal 14528kcal 14686kcal 14844kcal 15002kcal 15160kcal 15318kcal 15476kcal 15634kcal 15792kcal 15949kcal 16107kcal 16265kcal 16423kcal 16581kcal 16739kcal 16897kcal 17055kcal 17213kcal 17371kcal 17529kcal 17687kcal 17844kcal 18002kcal 18160kcal 18318kcal 18476kcal 18634kcal 18792kcal 18950kcal 19108kcal 19266kcal 19424kcal 19582kcal 19740kcal 19897kcal 20055kcal 20213kcal 20371kcal 20529kcal 20687kcal 20845kcal 21003kcal 21161kcal 21319kcal 21477kcal 21635kcal 21792kcal 21950kcal 22108kcal 22266kcal 22424kcal 22582kcal 22740kcal 22898kcal 23056kcal 23214kcal 23372kcal 23530kcal 23688kcal
トイレ 4974kcal 5116kcal 5258kcal 5400kcal 5542kcal 5685kcal 5827kcal 5969kcal 6111kcal 6253kcal 6395kcal 6537kcal 6680kcal 6822kcal 6964kcal 7106kcal 7248kcal 7390kcal 7532kcal 7674kcal 7817kcal 7959kcal 8101kcal 8243kcal 8385kcal 8527kcal 8669kcal 8811kcal 8954kcal 9096kcal 9238kcal 9380kcal 9522kcal 9664kcal 9806kcal 9948kcal 10091kcal 10233kcal 10375kcal 10517kcal 10659kcal 10801kcal 10943kcal 11085kcal 11228kcal 11370kcal 11512kcal 11654kcal 11796kcal 11938kcal 12080kcal 12223kcal 12365kcal 12507kcal 12649kcal 12791kcal 12933kcal 13075kcal 13217kcal 13360kcal 13502kcal 13644kcal 13786kcal 13928kcal 14070kcal 14212kcal 14354kcal 14497kcal 14639kcal 14781kcal 14923kcal 15065kcal 15207kcal 15349kcal 15491kcal 15634kcal 15776kcal 15918kcal 16060kcal 16202kcal 16344kcal 16486kcal 16628kcal 16771kcal 16913kcal 17055kcal 17197kcal 17339kcal 17481kcal 17623kcal 17766kcal 17908kcal 18050kcal 18192kcal 18334kcal 18476kcal 18618kcal 18760kcal 18903kcal 19045kcal 19187kcal 19329kcal 19471kcal 19613kcal 19755kcal 19897kcal 20040kcal 20182kcal 20324kcal 20466kcal 20608kcal 20750kcal 20892kcal 21034kcal 21177kcal 21319kcal
立って仕事をする 4974kcal 5116kcal 5258kcal 5400kcal 5542kcal 5685kcal 5827kcal 5969kcal 6111kcal 6253kcal 6395kcal 6537kcal 6680kcal 6822kcal 6964kcal 7106kcal 7248kcal 7390kcal 7532kcal 7674kcal 7817kcal 7959kcal 8101kcal 8243kcal 8385kcal 8527kcal 8669kcal 8811kcal 8954kcal 9096kcal 9238kcal 9380kcal 9522kcal 9664kcal 9806kcal 9948kcal 10091kcal 10233kcal 10375kcal 10517kcal 10659kcal 10801kcal 10943kcal 11085kcal 11228kcal 11370kcal 11512kcal 11654kcal 11796kcal 11938kcal 12080kcal 12223kcal 12365kcal 12507kcal 12649kcal 12791kcal 12933kcal 13075kcal 13217kcal 13360kcal 13502kcal 13644kcal 13786kcal 13928kcal 14070kcal 14212kcal 14354kcal 14497kcal 14639kcal 14781kcal 14923kcal 15065kcal 15207kcal 15349kcal 15491kcal 15634kcal 15776kcal 15918kcal 16060kcal 16202kcal 16344kcal 16486kcal 16628kcal 16771kcal 16913kcal 17055kcal 17197kcal 17339kcal 17481kcal 17623kcal 17766kcal 17908kcal 18050kcal 18192kcal 18334kcal 18476kcal 18618kcal 18760kcal 18903kcal 19045kcal 19187kcal 19329kcal 19471kcal 19613kcal 19755kcal 19897kcal 20040kcal 20182kcal 20324kcal 20466kcal 20608kcal 20750kcal 20892kcal 21034kcal 21177kcal 21319kcal
風呂で入浴 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
デスクワーク 3592kcal 3695kcal 3797kcal 3900kcal 4003kcal 4105kcal 4208kcal 4311kcal 4413kcal 4516kcal 4619kcal 4721kcal 4824kcal 4927kcal 5029kcal 5132kcal 5235kcal 5337kcal 5440kcal 5542kcal 5645kcal 5748kcal 5850kcal 5953kcal 6056kcal 6158kcal 6261kcal 6364kcal 6466kcal 6569kcal 6672kcal 6774kcal 6877kcal 6980kcal 7082kcal 7185kcal 7288kcal 7390kcal 7493kcal 7595kcal 7698kcal 7801kcal 7903kcal 8006kcal 8109kcal 8211kcal 8314kcal 8417kcal 8519kcal 8622kcal 8725kcal 8827kcal 8930kcal 9033kcal 9135kcal 9238kcal 9340kcal 9443kcal 9546kcal 9648kcal 9751kcal 9854kcal 9956kcal 10059kcal 10162kcal 10264kcal 10367kcal 10470kcal 10572kcal 10675kcal 10778kcal 10880kcal 10983kcal 11085kcal 11188kcal 11291kcal 11393kcal 11496kcal 11599kcal 11701kcal 11804kcal 11907kcal 12009kcal 12112kcal 12215kcal 12317kcal 12420kcal 12523kcal 12625kcal 12728kcal 12831kcal 12933kcal 13036kcal 13138kcal 13241kcal 13344kcal 13446kcal 13549kcal 13652kcal 13754kcal 13857kcal 13960kcal 14062kcal 14165kcal 14268kcal 14370kcal 14473kcal 14576kcal 14678kcal 14781kcal 14883kcal 14986kcal 15089kcal 15191kcal 15294kcal 15397kcal
電車バスに乗車 3592kcal 3695kcal 3797kcal 3900kcal 4003kcal 4105kcal 4208kcal 4311kcal 4413kcal 4516kcal 4619kcal 4721kcal 4824kcal 4927kcal 5029kcal 5132kcal 5235kcal 5337kcal 5440kcal 5542kcal 5645kcal 5748kcal 5850kcal 5953kcal 6056kcal 6158kcal 6261kcal 6364kcal 6466kcal 6569kcal 6672kcal 6774kcal 6877kcal 6980kcal 7082kcal 7185kcal 7288kcal 7390kcal 7493kcal 7595kcal 7698kcal 7801kcal 7903kcal 8006kcal 8109kcal 8211kcal 8314kcal 8417kcal 8519kcal 8622kcal 8725kcal 8827kcal 8930kcal 9033kcal 9135kcal 9238kcal 9340kcal 9443kcal 9546kcal 9648kcal 9751kcal 9854kcal 9956kcal 10059kcal 10162kcal 10264kcal 10367kcal 10470kcal 10572kcal 10675kcal 10778kcal 10880kcal 10983kcal 11085kcal 11188kcal 11291kcal 11393kcal 11496kcal 11599kcal 11701kcal 11804kcal 11907kcal 12009kcal 12112kcal 12215kcal 12317kcal 12420kcal 12523kcal 12625kcal 12728kcal 12831kcal 12933kcal 13036kcal 13138kcal 13241kcal 13344kcal 13446kcal 13549kcal 13652kcal 13754kcal 13857kcal 13960kcal 14062kcal 14165kcal 14268kcal 14370kcal 14473kcal 14576kcal 14678kcal 14781kcal 14883kcal 14986kcal 15089kcal 15191kcal 15294kcal 15397kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ