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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15718kcal 15980kcal 16242kcal 16504kcal 16766kcal 17028kcal 17290kcal 17552kcal 17814kcal 18076kcal 18338kcal 18600kcal 18862kcal 19124kcal 19386kcal 19648kcal 19910kcal 20172kcal 20434kcal 20696kcal 20958kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23315kcal 23577kcal 23839kcal 24101kcal 24363kcal 24625kcal 24887kcal 25149kcal 25411kcal 25673kcal 25935kcal 26197kcal 26459kcal 26721kcal 26983kcal 27245kcal 27507kcal 27769kcal 28031kcal 28293kcal 28555kcal 28817kcal 29079kcal 29341kcal 29603kcal 29865kcal 30127kcal 30389kcal 30651kcal 30913kcal 31175kcal 31437kcal 31698kcal 31960kcal 32222kcal 32484kcal 32746kcal 33008kcal 33270kcal 33532kcal 33794kcal 34056kcal 34318kcal 34580kcal 34842kcal 35104kcal 35366kcal 35628kcal 35890kcal 36152kcal 36414kcal 36676kcal 36938kcal 37200kcal 37462kcal 37724kcal 37986kcal 38248kcal 38510kcal 38772kcal 39034kcal 39296kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11002kcal 11317kcal 11631kcal 11946kcal 12260kcal 12574kcal 12889kcal 13203kcal 13517kcal 13832kcal 14146kcal 14461kcal 14775kcal 15089kcal 15404kcal 15718kcal 16032kcal 16347kcal 16661kcal 16975kcal 17290kcal 17604kcal 17919kcal 18233kcal 18547kcal 18862kcal 19176kcal 19490kcal 19805kcal 20119kcal 20434kcal 20748kcal 21062kcal 21377kcal 21691kcal 22005kcal 22320kcal 22634kcal 22949kcal 23263kcal 23577kcal 23892kcal 24206kcal 24520kcal 24835kcal 25149kcal 25463kcal 25778kcal 26092kcal 26407kcal 26721kcal 27035kcal 27350kcal 27664kcal 27978kcal 28293kcal 28607kcal 28922kcal 29236kcal 29550kcal 29865kcal 30179kcal 30493kcal 30808kcal 31122kcal 31437kcal 31751kcal 32065kcal 32380kcal 32694kcal 33008kcal 33323kcal 33637kcal 33951kcal 34266kcal 34580kcal 34895kcal 35209kcal 35523kcal 35838kcal 36152kcal 36466kcal 36781kcal 37095kcal 37410kcal 37724kcal 38038kcal 38353kcal 38667kcal 38981kcal 39296kcal 39610kcal 39924kcal 40239kcal 40553kcal 40868kcal 41182kcal 41496kcal 41811kcal 42125kcal 42439kcal 42754kcal 43068kcal 43383kcal 43697kcal 44011kcal 44326kcal 44640kcal 44954kcal 45269kcal 45583kcal 45898kcal 46212kcal 46526kcal 46841kcal 47155kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15770kcal 16221kcal 16672kcal 17122kcal 17573kcal 18023kcal 18474kcal 18925kcal 19375kcal 19826kcal 20276kcal 20727kcal 21178kcal 21628kcal 22079kcal 22529kcal 22980kcal 23431kcal 23881kcal 24332kcal 24782kcal 25233kcal 25684kcal 26134kcal 26585kcal 27035kcal 27486kcal 27937kcal 28387kcal 28838kcal 29288kcal 29739kcal 30189kcal 30640kcal 31091kcal 31541kcal 31992kcal 32442kcal 32893kcal 33344kcal 33794kcal 34245kcal 34695kcal 35146kcal 35597kcal 36047kcal 36498kcal 36948kcal 37399kcal 37850kcal 38300kcal 38751kcal 39201kcal 39652kcal 40103kcal 40553kcal 41004kcal 41454kcal 41905kcal 42356kcal 42806kcal 43257kcal 43707kcal 44158kcal 44609kcal 45059kcal 45510kcal 45960kcal 46411kcal 46862kcal 47312kcal 47763kcal 48213kcal 48664kcal 49115kcal 49565kcal 50016kcal 50466kcal 50917kcal 51368kcal 51818kcal 52269kcal 52719kcal 53170kcal 53621kcal 54071kcal 54522kcal 54972kcal 55423kcal 55874kcal 56324kcal 56775kcal 57225kcal 57676kcal 58127kcal 58577kcal 59028kcal 59478kcal 59929kcal 60379kcal 60830kcal 61281kcal 61731kcal 62182kcal 62632kcal 63083kcal 63534kcal 63984kcal 64435kcal 64885kcal 65336kcal 65787kcal 66237kcal 66688kcal 67138kcal 67589kcal
山登り 29341kcal 30179kcal 31017kcal 31856kcal 32694kcal 33532kcal 34371kcal 35209kcal 36047kcal 36886kcal 37724kcal 38562kcal 39401kcal 40239kcal 41077kcal 41916kcal 42754kcal 43592kcal 44430kcal 45269kcal 46107kcal 46945kcal 47784kcal 48622kcal 49460kcal 50299kcal 51137kcal 51975kcal 52814kcal 53652kcal 54490kcal 55329kcal 56167kcal 57005kcal 57844kcal 58682kcal 59520kcal 60359kcal 61197kcal 62035kcal 62874kcal 63712kcal 64550kcal 65388kcal 66227kcal 67065kcal 67903kcal 68742kcal 69580kcal 70418kcal 71257kcal 72095kcal 72933kcal 73772kcal 74610kcal 75448kcal 76287kcal 77125kcal 77963kcal 78802kcal 79640kcal 80478kcal 81317kcal 82155kcal 82993kcal 83832kcal 84670kcal 85508kcal 86346kcal 87185kcal 88023kcal 88861kcal 89700kcal 90538kcal 91376kcal 92215kcal 93053kcal 93891kcal 94730kcal 95568kcal 96406kcal 97245kcal 98083kcal 98921kcal 99760kcal 100598kcal 101436kcal 102275kcal 103113kcal 103951kcal 104790kcal 105628kcal 106466kcal 107304kcal 108143kcal 108981kcal 109819kcal 110658kcal 111496kcal 112334kcal 113173kcal 114011kcal 114849kcal 115688kcal 116526kcal 117364kcal 118203kcal 119041kcal 119879kcal 120718kcal 121556kcal 122394kcal 123233kcal 124071kcal 124909kcal 125748kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 22005kcal 22634kcal 23263kcal 23892kcal 24520kcal 25149kcal 25778kcal 26407kcal 27035kcal 27664kcal 28293kcal 28922kcal 29550kcal 30179kcal 30808kcal 31437kcal 32065kcal 32694kcal 33323kcal 33951kcal 34580kcal 35209kcal 35838kcal 36466kcal 37095kcal 37724kcal 38353kcal 38981kcal 39610kcal 40239kcal 40868kcal 41496kcal 42125kcal 42754kcal 43383kcal 44011kcal 44640kcal 45269kcal 45898kcal 46526kcal 47155kcal 47784kcal 48412kcal 49041kcal 49670kcal 50299kcal 50927kcal 51556kcal 52185kcal 52814kcal 53442kcal 54071kcal 54700kcal 55329kcal 55957kcal 56586kcal 57215kcal 57844kcal 58472kcal 59101kcal 59730kcal 60359kcal 60987kcal 61616kcal 62245kcal 62874kcal 63502kcal 64131kcal 64760kcal 65388kcal 66017kcal 66646kcal 67275kcal 67903kcal 68532kcal 69161kcal 69790kcal 70418kcal 71047kcal 71676kcal 72305kcal 72933kcal 73562kcal 74191kcal 74820kcal 75448kcal 76077kcal 76706kcal 77335kcal 77963kcal 78592kcal 79221kcal 79849kcal 80478kcal 81107kcal 81736kcal 82364kcal 82993kcal 83622kcal 84251kcal 84879kcal 85508kcal 86137kcal 86766kcal 87394kcal 88023kcal 88652kcal 89281kcal 89909kcal 90538kcal 91167kcal 91796kcal 92424kcal 93053kcal 93682kcal 94311kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29341kcal 30179kcal 31017kcal 31856kcal 32694kcal 33532kcal 34371kcal 35209kcal 36047kcal 36886kcal 37724kcal 38562kcal 39401kcal 40239kcal 41077kcal 41916kcal 42754kcal 43592kcal 44430kcal 45269kcal 46107kcal 46945kcal 47784kcal 48622kcal 49460kcal 50299kcal 51137kcal 51975kcal 52814kcal 53652kcal 54490kcal 55329kcal 56167kcal 57005kcal 57844kcal 58682kcal 59520kcal 60359kcal 61197kcal 62035kcal 62874kcal 63712kcal 64550kcal 65388kcal 66227kcal 67065kcal 67903kcal 68742kcal 69580kcal 70418kcal 71257kcal 72095kcal 72933kcal 73772kcal 74610kcal 75448kcal 76287kcal 77125kcal 77963kcal 78802kcal 79640kcal 80478kcal 81317kcal 82155kcal 82993kcal 83832kcal 84670kcal 85508kcal 86346kcal 87185kcal 88023kcal 88861kcal 89700kcal 90538kcal 91376kcal 92215kcal 93053kcal 93891kcal 94730kcal 95568kcal 96406kcal 97245kcal 98083kcal 98921kcal 99760kcal 100598kcal 101436kcal 102275kcal 103113kcal 103951kcal 104790kcal 105628kcal 106466kcal 107304kcal 108143kcal 108981kcal 109819kcal 110658kcal 111496kcal 112334kcal 113173kcal 114011kcal 114849kcal 115688kcal 116526kcal 117364kcal 118203kcal 119041kcal 119879kcal 120718kcal 121556kcal 122394kcal 123233kcal 124071kcal 124909kcal 125748kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36676kcal 37724kcal 38772kcal 39820kcal 40868kcal 41916kcal 42963kcal 44011kcal 45059kcal 46107kcal 47155kcal 48203kcal 49251kcal 50299kcal 51347kcal 52395kcal 53442kcal 54490kcal 55538kcal 56586kcal 57634kcal 58682kcal 59730kcal 60778kcal 61826kcal 62874kcal 63921kcal 64969kcal 66017kcal 67065kcal 68113kcal 69161kcal 70209kcal 71257kcal 72305kcal 73353kcal 74400kcal 75448kcal 76496kcal 77544kcal 78592kcal 79640kcal 80688kcal 81736kcal 82784kcal 83832kcal 84879kcal 85927kcal 86975kcal 88023kcal 89071kcal 90119kcal 91167kcal 92215kcal 93263kcal 94311kcal 95358kcal 96406kcal 97454kcal 98502kcal 99550kcal 100598kcal 101646kcal 102694kcal 103742kcal 104790kcal 105837kcal 106885kcal 107933kcal 108981kcal 110029kcal 111077kcal 112125kcal 113173kcal 114221kcal 115269kcal 116316kcal 117364kcal 118412kcal 119460kcal 120508kcal 121556kcal 122604kcal 123652kcal 124700kcal 125748kcal 126795kcal 127843kcal 128891kcal 129939kcal 130987kcal 132035kcal 133083kcal 134131kcal 135179kcal 136227kcal 137274kcal 138322kcal 139370kcal 140418kcal 141466kcal 142514kcal 143562kcal 144610kcal 145658kcal 146706kcal 147753kcal 148801kcal 149849kcal 150897kcal 151945kcal 152993kcal 154041kcal 155089kcal 156137kcal 157185kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32275kcal 33197kcal 34119kcal 35041kcal 35963kcal 36886kcal 37808kcal 38730kcal 39652kcal 40574kcal 41496kcal 42418kcal 43341kcal 44263kcal 45185kcal 46107kcal 47029kcal 47951kcal 48874kcal 49796kcal 50718kcal 51640kcal 52562kcal 53484kcal 54406kcal 55329kcal 56251kcal 57173kcal 58095kcal 59017kcal 59939kcal 60862kcal 61784kcal 62706kcal 63628kcal 64550kcal 65472kcal 66394kcal 67317kcal 68239kcal 69161kcal 70083kcal 71005kcal 71927kcal 72850kcal 73772kcal 74694kcal 75616kcal 76538kcal 77460kcal 78382kcal 79305kcal 80227kcal 81149kcal 82071kcal 82993kcal 83915kcal 84837kcal 85760kcal 86682kcal 87604kcal 88526kcal 89448kcal 90370kcal 91293kcal 92215kcal 93137kcal 94059kcal 94981kcal 95903kcal 96825kcal 97748kcal 98670kcal 99592kcal 100514kcal 101436kcal 102358kcal 103281kcal 104203kcal 105125kcal 106047kcal 106969kcal 107891kcal 108813kcal 109736kcal 110658kcal 111580kcal 112502kcal 113424kcal 114346kcal 115269kcal 116191kcal 117113kcal 118035kcal 118957kcal 119879kcal 120801kcal 121724kcal 122646kcal 123568kcal 124490kcal 125412kcal 126334kcal 127256kcal 128179kcal 129101kcal 130023kcal 130945kcal 131867kcal 132789kcal 133712kcal 134634kcal 135556kcal 136478kcal 137400kcal 138322kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43278kcal 44514kcal 45751kcal 46987kcal 48224kcal 49460kcal 50697kcal 51933kcal 53170kcal 54406kcal 55643kcal 56880kcal 58116kcal 59353kcal 60589kcal 61826kcal 63062kcal 64299kcal 65535kcal 66772kcal 68008kcal 69245kcal 70481kcal 71718kcal 72954kcal 74191kcal 75427kcal 76664kcal 77900kcal 79137kcal 80373kcal 81610kcal 82846kcal 84083kcal 85320kcal 86556kcal 87793kcal 89029kcal 90266kcal 91502kcal 92739kcal 93975kcal 95212kcal 96448kcal 97685kcal 98921kcal 100158kcal 101394kcal 102631kcal 103867kcal 105104kcal 106340kcal 107577kcal 108813kcal 110050kcal 111286kcal 112523kcal 113760kcal 114996kcal 116233kcal 117469kcal 118706kcal 119942kcal 121179kcal 122415kcal 123652kcal 124888kcal 126125kcal 127361kcal 128598kcal 129834kcal 131071kcal 132307kcal 133544kcal 134780kcal 136017kcal 137253kcal 138490kcal 139726kcal 140963kcal 142200kcal 143436kcal 144673kcal 145909kcal 147146kcal 148382kcal 149619kcal 150855kcal 152092kcal 153328kcal 154565kcal 155801kcal 157038kcal 158274kcal 159511kcal 160747kcal 161984kcal 163220kcal 164457kcal 165693kcal 166930kcal 168166kcal 169403kcal 170640kcal 171876kcal 173113kcal 174349kcal 175586kcal 176822kcal 178059kcal 179295kcal 180532kcal 181768kcal 183005kcal 184241kcal 185478kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45112kcal 46401kcal 47689kcal 48978kcal 50267kcal 51556kcal 52845kcal 54134kcal 55423kcal 56712kcal 58001kcal 59290kcal 60579kcal 61868kcal 63156kcal 64445kcal 65734kcal 67023kcal 68312kcal 69601kcal 70890kcal 72179kcal 73468kcal 74757kcal 76046kcal 77335kcal 78623kcal 79912kcal 81201kcal 82490kcal 83779kcal 85068kcal 86357kcal 87646kcal 88935kcal 90224kcal 91513kcal 92802kcal 94090kcal 95379kcal 96668kcal 97957kcal 99246kcal 100535kcal 101824kcal 103113kcal 104402kcal 105691kcal 106980kcal 108269kcal 109557kcal 110846kcal 112135kcal 113424kcal 114713kcal 116002kcal 117291kcal 118580kcal 119869kcal 121158kcal 122447kcal 123736kcal 125024kcal 126313kcal 127602kcal 128891kcal 130180kcal 131469kcal 132758kcal 134047kcal 135336kcal 136625kcal 137914kcal 139203kcal 140491kcal 141780kcal 143069kcal 144358kcal 145647kcal 146936kcal 148225kcal 149514kcal 150803kcal 152092kcal 153381kcal 154670kcal 155958kcal 157247kcal 158536kcal 159825kcal 161114kcal 162403kcal 163692kcal 164981kcal 166270kcal 167559kcal 168848kcal 170137kcal 171425kcal 172714kcal 174003kcal 175292kcal 176581kcal 177870kcal 179159kcal 180448kcal 181737kcal 183026kcal 184315kcal 185604kcal 186892kcal 188181kcal 189470kcal 190759kcal 192048kcal 193337kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19438kcal 19993kcal 20549kcal 21104kcal 21660kcal 22215kcal 22770kcal 23326kcal 23881kcal 24437kcal 24992kcal 25547kcal 26103kcal 26658kcal 27213kcal 27769kcal 28324kcal 28880kcal 29435kcal 29990kcal 30546kcal 31101kcal 31657kcal 32212kcal 32767kcal 33323kcal 33878kcal 34433kcal 34989kcal 35544kcal 36100kcal 36655kcal 37210kcal 37766kcal 38321kcal 38877kcal 39432kcal 39987kcal 40543kcal 41098kcal 41654kcal 42209kcal 42764kcal 43320kcal 43875kcal 44430kcal 44986kcal 45541kcal 46097kcal 46652kcal 47207kcal 47763kcal 48318kcal 48874kcal 49429kcal 49984kcal 50540kcal 51095kcal 51650kcal 52206kcal 52761kcal 53317kcal 53872kcal 54427kcal 54983kcal 55538kcal 56094kcal 56649kcal 57204kcal 57760kcal 58315kcal 58871kcal 59426kcal 59981kcal 60537kcal 61092kcal 61647kcal 62203kcal 62758kcal 63314kcal 63869kcal 64424kcal 64980kcal 65535kcal 66091kcal 66646kcal 67201kcal 67757kcal 68312kcal 68867kcal 69423kcal 69978kcal 70534kcal 71089kcal 71644kcal 72200kcal 72755kcal 73311kcal 73866kcal 74421kcal 74977kcal 75532kcal 76088kcal 76643kcal 77198kcal 77754kcal 78309kcal 78864kcal 79420kcal 79975kcal 80531kcal 81086kcal 81641kcal 82197kcal 82752kcal 83308kcal
水泳
(普通:全般)		 30441kcal 31311kcal 32181kcal 33050kcal 33920kcal 34790kcal 35660kcal 36529kcal 37399kcal 38269kcal 39139kcal 40008kcal 40878kcal 41748kcal 42618kcal 43487kcal 44357kcal 45227kcal 46097kcal 46966kcal 47836kcal 48706kcal 49576kcal 50445kcal 51315kcal 52185kcal 53055kcal 53924kcal 54794kcal 55664kcal 56534kcal 57403kcal 58273kcal 59143kcal 60013kcal 60882kcal 61752kcal 62622kcal 63492kcal 64362kcal 65231kcal 66101kcal 66971kcal 67841kcal 68710kcal 69580kcal 70450kcal 71320kcal 72189kcal 73059kcal 73929kcal 74799kcal 75668kcal 76538kcal 77408kcal 78278kcal 79147kcal 80017kcal 80887kcal 81757kcal 82626kcal 83496kcal 84366kcal 85236kcal 86105kcal 86975kcal 87845kcal 88715kcal 89584kcal 90454kcal 91324kcal 92194kcal 93063kcal 93933kcal 94803kcal 95673kcal 96543kcal 97412kcal 98282kcal 99152kcal 100022kcal 100891kcal 101761kcal 102631kcal 103501kcal 104370kcal 105240kcal 106110kcal 106980kcal 107849kcal 108719kcal 109589kcal 110459kcal 111328kcal 112198kcal 113068kcal 113938kcal 114807kcal 115677kcal 116547kcal 117417kcal 118286kcal 119156kcal 120026kcal 120896kcal 121765kcal 122635kcal 123505kcal 124375kcal 125245kcal 126114kcal 126984kcal 127854kcal 128724kcal 129593kcal 130463kcal
水泳
(速め:全般)		 36676kcal 37724kcal 38772kcal 39820kcal 40868kcal 41916kcal 42963kcal 44011kcal 45059kcal 46107kcal 47155kcal 48203kcal 49251kcal 50299kcal 51347kcal 52395kcal 53442kcal 54490kcal 55538kcal 56586kcal 57634kcal 58682kcal 59730kcal 60778kcal 61826kcal 62874kcal 63921kcal 64969kcal 66017kcal 67065kcal 68113kcal 69161kcal 70209kcal 71257kcal 72305kcal 73353kcal 74400kcal 75448kcal 76496kcal 77544kcal 78592kcal 79640kcal 80688kcal 81736kcal 82784kcal 83832kcal 84879kcal 85927kcal 86975kcal 88023kcal 89071kcal 90119kcal 91167kcal 92215kcal 93263kcal 94311kcal 95358kcal 96406kcal 97454kcal 98502kcal 99550kcal 100598kcal 101646kcal 102694kcal 103742kcal 104790kcal 105837kcal 106885kcal 107933kcal 108981kcal 110029kcal 111077kcal 112125kcal 113173kcal 114221kcal 115269kcal 116316kcal 117364kcal 118412kcal 119460kcal 120508kcal 121556kcal 122604kcal 123652kcal 124700kcal 125748kcal 126795kcal 127843kcal 128891kcal 129939kcal 130987kcal 132035kcal 133083kcal 134131kcal 135179kcal 136227kcal 137274kcal 138322kcal 139370kcal 140418kcal 141466kcal 142514kcal 143562kcal 144610kcal 145658kcal 146706kcal 147753kcal 148801kcal 149849kcal 150897kcal 151945kcal 152993kcal 154041kcal 155089kcal 156137kcal 157185kcal
水泳
(バタフライ)		 50613kcal 52059kcal 53505kcal 54951kcal 56397kcal 57844kcal 59290kcal 60736kcal 62182kcal 63628kcal 65074kcal 66520kcal 67966kcal 69412kcal 70858kcal 72305kcal 73751kcal 75197kcal 76643kcal 78089kcal 79535kcal 80981kcal 82427kcal 83873kcal 85320kcal 86766kcal 88212kcal 89658kcal 91104kcal 92550kcal 93996kcal 95442kcal 96888kcal 98334kcal 99781kcal 101227kcal 102673kcal 104119kcal 105565kcal 107011kcal 108457kcal 109903kcal 111349kcal 112795kcal 114242kcal 115688kcal 117134kcal 118580kcal 120026kcal 121472kcal 122918kcal 124364kcal 125810kcal 127256kcal 128703kcal 130149kcal 131595kcal 133041kcal 134487kcal 135933kcal 137379kcal 138825kcal 140271kcal 141717kcal 143164kcal 144610kcal 146056kcal 147502kcal 148948kcal 150394kcal 151840kcal 153286kcal 154732kcal 156179kcal 157625kcal 159071kcal 160517kcal 161963kcal 163409kcal 164855kcal 166301kcal 167747kcal 169193kcal 170640kcal 172086kcal 173532kcal 174978kcal 176424kcal 177870kcal 179316kcal 180762kcal 182208kcal 183654kcal 185101kcal 186547kcal 187993kcal 189439kcal 190885kcal 192331kcal 193777kcal 195223kcal 196669kcal 198115kcal 199562kcal 201008kcal 202454kcal 203900kcal 205346kcal 206792kcal 208238kcal 209684kcal 211130kcal 212576kcal 214023kcal 215469kcal 216915kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 22005kcal 22634kcal 23263kcal 23892kcal 24520kcal 25149kcal 25778kcal 26407kcal 27035kcal 27664kcal 28293kcal 28922kcal 29550kcal 30179kcal 30808kcal 31437kcal 32065kcal 32694kcal 33323kcal 33951kcal 34580kcal 35209kcal 35838kcal 36466kcal 37095kcal 37724kcal 38353kcal 38981kcal 39610kcal 40239kcal 40868kcal 41496kcal 42125kcal 42754kcal 43383kcal 44011kcal 44640kcal 45269kcal 45898kcal 46526kcal 47155kcal 47784kcal 48412kcal 49041kcal 49670kcal 50299kcal 50927kcal 51556kcal 52185kcal 52814kcal 53442kcal 54071kcal 54700kcal 55329kcal 55957kcal 56586kcal 57215kcal 57844kcal 58472kcal 59101kcal 59730kcal 60359kcal 60987kcal 61616kcal 62245kcal 62874kcal 63502kcal 64131kcal 64760kcal 65388kcal 66017kcal 66646kcal 67275kcal 67903kcal 68532kcal 69161kcal 69790kcal 70418kcal 71047kcal 71676kcal 72305kcal 72933kcal 73562kcal 74191kcal 74820kcal 75448kcal 76077kcal 76706kcal 77335kcal 77963kcal 78592kcal 79221kcal 79849kcal 80478kcal 81107kcal 81736kcal 82364kcal 82993kcal 83622kcal 84251kcal 84879kcal 85508kcal 86137kcal 86766kcal 87394kcal 88023kcal 88652kcal 89281kcal 89909kcal 90538kcal 91167kcal 91796kcal 92424kcal 93053kcal 93682kcal 94311kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29341kcal 30179kcal 31017kcal 31856kcal 32694kcal 33532kcal 34371kcal 35209kcal 36047kcal 36886kcal 37724kcal 38562kcal 39401kcal 40239kcal 41077kcal 41916kcal 42754kcal 43592kcal 44430kcal 45269kcal 46107kcal 46945kcal 47784kcal 48622kcal 49460kcal 50299kcal 51137kcal 51975kcal 52814kcal 53652kcal 54490kcal 55329kcal 56167kcal 57005kcal 57844kcal 58682kcal 59520kcal 60359kcal 61197kcal 62035kcal 62874kcal 63712kcal 64550kcal 65388kcal 66227kcal 67065kcal 67903kcal 68742kcal 69580kcal 70418kcal 71257kcal 72095kcal 72933kcal 73772kcal 74610kcal 75448kcal 76287kcal 77125kcal 77963kcal 78802kcal 79640kcal 80478kcal 81317kcal 82155kcal 82993kcal 83832kcal 84670kcal 85508kcal 86346kcal 87185kcal 88023kcal 88861kcal 89700kcal 90538kcal 91376kcal 92215kcal 93053kcal 93891kcal 94730kcal 95568kcal 96406kcal 97245kcal 98083kcal 98921kcal 99760kcal 100598kcal 101436kcal 102275kcal 103113kcal 103951kcal 104790kcal 105628kcal 106466kcal 107304kcal 108143kcal 108981kcal 109819kcal 110658kcal 111496kcal 112334kcal 113173kcal 114011kcal 114849kcal 115688kcal 116526kcal 117364kcal 118203kcal 119041kcal 119879kcal 120718kcal 121556kcal 122394kcal 123233kcal 124071kcal 124909kcal 125748kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36676kcal 37724kcal 38772kcal 39820kcal 40868kcal 41916kcal 42963kcal 44011kcal 45059kcal 46107kcal 47155kcal 48203kcal 49251kcal 50299kcal 51347kcal 52395kcal 53442kcal 54490kcal 55538kcal 56586kcal 57634kcal 58682kcal 59730kcal 60778kcal 61826kcal 62874kcal 63921kcal 64969kcal 66017kcal 67065kcal 68113kcal 69161kcal 70209kcal 71257kcal 72305kcal 73353kcal 74400kcal 75448kcal 76496kcal 77544kcal 78592kcal 79640kcal 80688kcal 81736kcal 82784kcal 83832kcal 84879kcal 85927kcal 86975kcal 88023kcal 89071kcal 90119kcal 91167kcal 92215kcal 93263kcal 94311kcal 95358kcal 96406kcal 97454kcal 98502kcal 99550kcal 100598kcal 101646kcal 102694kcal 103742kcal 104790kcal 105837kcal 106885kcal 107933kcal 108981kcal 110029kcal 111077kcal 112125kcal 113173kcal 114221kcal 115269kcal 116316kcal 117364kcal 118412kcal 119460kcal 120508kcal 121556kcal 122604kcal 123652kcal 124700kcal 125748kcal 126795kcal 127843kcal 128891kcal 129939kcal 130987kcal 132035kcal 133083kcal 134131kcal 135179kcal 136227kcal 137274kcal 138322kcal 139370kcal 140418kcal 141466kcal 142514kcal 143562kcal 144610kcal 145658kcal 146706kcal 147753kcal 148801kcal 149849kcal 150897kcal 151945kcal 152993kcal 154041kcal 155089kcal 156137kcal 157185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13937kcal 14335kcal 14733kcal 15131kcal 15529kcal 15928kcal 16326kcal 16724kcal 17122kcal 17520kcal 17919kcal 18317kcal 18715kcal 19113kcal 19511kcal 19910kcal 20308kcal 20706kcal 21104kcal 21502kcal 21901kcal 22299kcal 22697kcal 23095kcal 23493kcal 23892kcal 24290kcal 24688kcal 25086kcal 25484kcal 25883kcal 26281kcal 26679kcal 27077kcal 27475kcal 27874kcal 28272kcal 28670kcal 29068kcal 29466kcal 29865kcal 30263kcal 30661kcal 31059kcal 31457kcal 31856kcal 32254kcal 32652kcal 33050kcal 33448kcal 33847kcal 34245kcal 34643kcal 35041kcal 35439kcal 35838kcal 36236kcal 36634kcal 37032kcal 37430kcal 37829kcal 38227kcal 38625kcal 39023kcal 39421kcal 39820kcal 40218kcal 40616kcal 41014kcal 41413kcal 41811kcal 42209kcal 42607kcal 43005kcal 43404kcal 43802kcal 44200kcal 44598kcal 44996kcal 45395kcal 45793kcal 46191kcal 46589kcal 46987kcal 47386kcal 47784kcal 48182kcal 48580kcal 48978kcal 49377kcal 49775kcal 50173kcal 50571kcal 50969kcal 51368kcal 51766kcal 52164kcal 52562kcal 52960kcal 53359kcal 53757kcal 54155kcal 54553kcal 54951kcal 55350kcal 55748kcal 56146kcal 56544kcal 56942kcal 57341kcal 57739kcal 58137kcal 58535kcal 58933kcal 59332kcal 59730kcal
筋トレ
背筋運動		 13937kcal 14335kcal 14733kcal 15131kcal 15529kcal 15928kcal 16326kcal 16724kcal 17122kcal 17520kcal 17919kcal 18317kcal 18715kcal 19113kcal 19511kcal 19910kcal 20308kcal 20706kcal 21104kcal 21502kcal 21901kcal 22299kcal 22697kcal 23095kcal 23493kcal 23892kcal 24290kcal 24688kcal 25086kcal 25484kcal 25883kcal 26281kcal 26679kcal 27077kcal 27475kcal 27874kcal 28272kcal 28670kcal 29068kcal 29466kcal 29865kcal 30263kcal 30661kcal 31059kcal 31457kcal 31856kcal 32254kcal 32652kcal 33050kcal 33448kcal 33847kcal 34245kcal 34643kcal 35041kcal 35439kcal 35838kcal 36236kcal 36634kcal 37032kcal 37430kcal 37829kcal 38227kcal 38625kcal 39023kcal 39421kcal 39820kcal 40218kcal 40616kcal 41014kcal 41413kcal 41811kcal 42209kcal 42607kcal 43005kcal 43404kcal 43802kcal 44200kcal 44598kcal 44996kcal 45395kcal 45793kcal 46191kcal 46589kcal 46987kcal 47386kcal 47784kcal 48182kcal 48580kcal 48978kcal 49377kcal 49775kcal 50173kcal 50571kcal 50969kcal 51368kcal 51766kcal 52164kcal 52562kcal 52960kcal 53359kcal 53757kcal 54155kcal 54553kcal 54951kcal 55350kcal 55748kcal 56146kcal 56544kcal 56942kcal 57341kcal 57739kcal 58137kcal 58535kcal 58933kcal 59332kcal 59730kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13937kcal 14335kcal 14733kcal 15131kcal 15529kcal 15928kcal 16326kcal 16724kcal 17122kcal 17520kcal 17919kcal 18317kcal 18715kcal 19113kcal 19511kcal 19910kcal 20308kcal 20706kcal 21104kcal 21502kcal 21901kcal 22299kcal 22697kcal 23095kcal 23493kcal 23892kcal 24290kcal 24688kcal 25086kcal 25484kcal 25883kcal 26281kcal 26679kcal 27077kcal 27475kcal 27874kcal 28272kcal 28670kcal 29068kcal 29466kcal 29865kcal 30263kcal 30661kcal 31059kcal 31457kcal 31856kcal 32254kcal 32652kcal 33050kcal 33448kcal 33847kcal 34245kcal 34643kcal 35041kcal 35439kcal 35838kcal 36236kcal 36634kcal 37032kcal 37430kcal 37829kcal 38227kcal 38625kcal 39023kcal 39421kcal 39820kcal 40218kcal 40616kcal 41014kcal 41413kcal 41811kcal 42209kcal 42607kcal 43005kcal 43404kcal 43802kcal 44200kcal 44598kcal 44996kcal 45395kcal 45793kcal 46191kcal 46589kcal 46987kcal 47386kcal 47784kcal 48182kcal 48580kcal 48978kcal 49377kcal 49775kcal 50173kcal 50571kcal 50969kcal 51368kcal 51766kcal 52164kcal 52562kcal 52960kcal 53359kcal 53757kcal 54155kcal 54553kcal 54951kcal 55350kcal 55748kcal 56146kcal 56544kcal 56942kcal 57341kcal 57739kcal 58137kcal 58535kcal 58933kcal 59332kcal 59730kcal
筋トレ
懸垂		 13937kcal 14335kcal 14733kcal 15131kcal 15529kcal 15928kcal 16326kcal 16724kcal 17122kcal 17520kcal 17919kcal 18317kcal 18715kcal 19113kcal 19511kcal 19910kcal 20308kcal 20706kcal 21104kcal 21502kcal 21901kcal 22299kcal 22697kcal 23095kcal 23493kcal 23892kcal 24290kcal 24688kcal 25086kcal 25484kcal 25883kcal 26281kcal 26679kcal 27077kcal 27475kcal 27874kcal 28272kcal 28670kcal 29068kcal 29466kcal 29865kcal 30263kcal 30661kcal 31059kcal 31457kcal 31856kcal 32254kcal 32652kcal 33050kcal 33448kcal 33847kcal 34245kcal 34643kcal 35041kcal 35439kcal 35838kcal 36236kcal 36634kcal 37032kcal 37430kcal 37829kcal 38227kcal 38625kcal 39023kcal 39421kcal 39820kcal 40218kcal 40616kcal 41014kcal 41413kcal 41811kcal 42209kcal 42607kcal 43005kcal 43404kcal 43802kcal 44200kcal 44598kcal 44996kcal 45395kcal 45793kcal 46191kcal 46589kcal 46987kcal 47386kcal 47784kcal 48182kcal 48580kcal 48978kcal 49377kcal 49775kcal 50173kcal 50571kcal 50969kcal 51368kcal 51766kcal 52164kcal 52562kcal 52960kcal 53359kcal 53757kcal 54155kcal 54553kcal 54951kcal 55350kcal 55748kcal 56146kcal 56544kcal 56942kcal 57341kcal 57739kcal 58137kcal 58535kcal 58933kcal 59332kcal 59730kcal
筋トレ
スクワット		 18338kcal 18862kcal 19386kcal 19910kcal 20434kcal 20958kcal 21481kcal 22005kcal 22529kcal 23053kcal 23577kcal 24101kcal 24625kcal 25149kcal 25673kcal 26197kcal 26721kcal 27245kcal 27769kcal 28293kcal 28817kcal 29341kcal 29865kcal 30389kcal 30913kcal 31437kcal 31960kcal 32484kcal 33008kcal 33532kcal 34056kcal 34580kcal 35104kcal 35628kcal 36152kcal 36676kcal 37200kcal 37724kcal 38248kcal 38772kcal 39296kcal 39820kcal 40344kcal 40868kcal 41392kcal 41916kcal 42439kcal 42963kcal 43487kcal 44011kcal 44535kcal 45059kcal 45583kcal 46107kcal 46631kcal 47155kcal 47679kcal 48203kcal 48727kcal 49251kcal 49775kcal 50299kcal 50823kcal 51347kcal 51871kcal 52395kcal 52918kcal 53442kcal 53966kcal 54490kcal 55014kcal 55538kcal 56062kcal 56586kcal 57110kcal 57634kcal 58158kcal 58682kcal 59206kcal 59730kcal 60254kcal 60778kcal 61302kcal 61826kcal 62350kcal 62874kcal 63397kcal 63921kcal 64445kcal 64969kcal 65493kcal 66017kcal 66541kcal 67065kcal 67589kcal 68113kcal 68637kcal 69161kcal 69685kcal 70209kcal 70733kcal 71257kcal 71781kcal 72305kcal 72829kcal 73353kcal 73876kcal 74400kcal 74924kcal 75448kcal 75972kcal 76496kcal 77020kcal 77544kcal 78068kcal 78592kcal
ヨガ
ハタ		 11002kcal 11317kcal 11631kcal 11946kcal 12260kcal 12574kcal 12889kcal 13203kcal 13517kcal 13832kcal 14146kcal 14461kcal 14775kcal 15089kcal 15404kcal 15718kcal 16032kcal 16347kcal 16661kcal 16975kcal 17290kcal 17604kcal 17919kcal 18233kcal 18547kcal 18862kcal 19176kcal 19490kcal 19805kcal 20119kcal 20434kcal 20748kcal 21062kcal 21377kcal 21691kcal 22005kcal 22320kcal 22634kcal 22949kcal 23263kcal 23577kcal 23892kcal 24206kcal 24520kcal 24835kcal 25149kcal 25463kcal 25778kcal 26092kcal 26407kcal 26721kcal 27035kcal 27350kcal 27664kcal 27978kcal 28293kcal 28607kcal 28922kcal 29236kcal 29550kcal 29865kcal 30179kcal 30493kcal 30808kcal 31122kcal 31437kcal 31751kcal 32065kcal 32380kcal 32694kcal 33008kcal 33323kcal 33637kcal 33951kcal 34266kcal 34580kcal 34895kcal 35209kcal 35523kcal 35838kcal 36152kcal 36466kcal 36781kcal 37095kcal 37410kcal 37724kcal 38038kcal 38353kcal 38667kcal 38981kcal 39296kcal 39610kcal 39924kcal 40239kcal 40553kcal 40868kcal 41182kcal 41496kcal 41811kcal 42125kcal 42439kcal 42754kcal 43068kcal 43383kcal 43697kcal 44011kcal 44326kcal 44640kcal 44954kcal 45269kcal 45583kcal 45898kcal 46212kcal 46526kcal 46841kcal 47155kcal
ヨガ
パワー		 14670kcal 15089kcal 15508kcal 15928kcal 16347kcal 16766kcal 17185kcal 17604kcal 18023kcal 18443kcal 18862kcal 19281kcal 19700kcal 20119kcal 20538kcal 20958kcal 21377kcal 21796kcal 22215kcal 22634kcal 23053kcal 23472kcal 23892kcal 24311kcal 24730kcal 25149kcal 25568kcal 25987kcal 26407kcal 26826kcal 27245kcal 27664kcal 28083kcal 28502kcal 28922kcal 29341kcal 29760kcal 30179kcal 30598kcal 31017kcal 31437kcal 31856kcal 32275kcal 32694kcal 33113kcal 33532kcal 33951kcal 34371kcal 34790kcal 35209kcal 35628kcal 36047kcal 36466kcal 36886kcal 37305kcal 37724kcal 38143kcal 38562kcal 38981kcal 39401kcal 39820kcal 40239kcal 40658kcal 41077kcal 41496kcal 41916kcal 42335kcal 42754kcal 43173kcal 43592kcal 44011kcal 44430kcal 44850kcal 45269kcal 45688kcal 46107kcal 46526kcal 46945kcal 47365kcal 47784kcal 48203kcal 48622kcal 49041kcal 49460kcal 49880kcal 50299kcal 50718kcal 51137kcal 51556kcal 51975kcal 52395kcal 52814kcal 53233kcal 53652kcal 54071kcal 54490kcal 54909kcal 55329kcal 55748kcal 56167kcal 56586kcal 57005kcal 57424kcal 57844kcal 58263kcal 58682kcal 59101kcal 59520kcal 59939kcal 60359kcal 60778kcal 61197kcal 61616kcal 62035kcal 62454kcal 62874kcal
ダンス
ゆっくり		 18338kcal 18862kcal 19386kcal 19910kcal 20434kcal 20958kcal 21481kcal 22005kcal 22529kcal 23053kcal 23577kcal 24101kcal 24625kcal 25149kcal 25673kcal 26197kcal 26721kcal 27245kcal 27769kcal 28293kcal 28817kcal 29341kcal 29865kcal 30389kcal 30913kcal 31437kcal 31960kcal 32484kcal 33008kcal 33532kcal 34056kcal 34580kcal 35104kcal 35628kcal 36152kcal 36676kcal 37200kcal 37724kcal 38248kcal 38772kcal 39296kcal 39820kcal 40344kcal 40868kcal 41392kcal 41916kcal 42439kcal 42963kcal 43487kcal 44011kcal 44535kcal 45059kcal 45583kcal 46107kcal 46631kcal 47155kcal 47679kcal 48203kcal 48727kcal 49251kcal 49775kcal 50299kcal 50823kcal 51347kcal 51871kcal 52395kcal 52918kcal 53442kcal 53966kcal 54490kcal 55014kcal 55538kcal 56062kcal 56586kcal 57110kcal 57634kcal 58158kcal 58682kcal 59206kcal 59730kcal 60254kcal 60778kcal 61302kcal 61826kcal 62350kcal 62874kcal 63397kcal 63921kcal 64445kcal 64969kcal 65493kcal 66017kcal 66541kcal 67065kcal 67589kcal 68113kcal 68637kcal 69161kcal 69685kcal 70209kcal 70733kcal 71257kcal 71781kcal 72305kcal 72829kcal 73353kcal 73876kcal 74400kcal 74924kcal 75448kcal 75972kcal 76496kcal 77020kcal 77544kcal 78068kcal 78592kcal
ダンス
普通		 26773kcal 27538kcal 28303kcal 29068kcal 29833kcal 30598kcal 31363kcal 32128kcal 32893kcal 33658kcal 34423kcal 35188kcal 35953kcal 36718kcal 37483kcal 38248kcal 39013kcal 39778kcal 40543kcal 41308kcal 42073kcal 42838kcal 43603kcal 44368kcal 45133kcal 45898kcal 46662kcal 47427kcal 48192kcal 48957kcal 49722kcal 50487kcal 51252kcal 52017kcal 52782kcal 53547kcal 54312kcal 55077kcal 55842kcal 56607kcal 57372kcal 58137kcal 58902kcal 59667kcal 60432kcal 61197kcal 61962kcal 62727kcal 63492kcal 64257kcal 65022kcal 65787kcal 66552kcal 67317kcal 68082kcal 68847kcal 69611kcal 70376kcal 71141kcal 71906kcal 72671kcal 73436kcal 74201kcal 74966kcal 75731kcal 76496kcal 77261kcal 78026kcal 78791kcal 79556kcal 80321kcal 81086kcal 81851kcal 82616kcal 83381kcal 84146kcal 84911kcal 85676kcal 86441kcal 87206kcal 87971kcal 88736kcal 89501kcal 90266kcal 91031kcal 91796kcal 92561kcal 93325kcal 94090kcal 94855kcal 95620kcal 96385kcal 97150kcal 97915kcal 98680kcal 99445kcal 100210kcal 100975kcal 101740kcal 102505kcal 103270kcal 104035kcal 104800kcal 105565kcal 106330kcal 107095kcal 107860kcal 108625kcal 109390kcal 110155kcal 110920kcal 111685kcal 112450kcal 113215kcal 113980kcal 114745kcal
ダンス
激しい		 33008kcal 33951kcal 34895kcal 35838kcal 36781kcal 37724kcal 38667kcal 39610kcal 40553kcal 41496kcal 42439kcal 43383kcal 44326kcal 45269kcal 46212kcal 47155kcal 48098kcal 49041kcal 49984kcal 50927kcal 51871kcal 52814kcal 53757kcal 54700kcal 55643kcal 56586kcal 57529kcal 58472kcal 59415kcal 60359kcal 61302kcal 62245kcal 63188kcal 64131kcal 65074kcal 66017kcal 66960kcal 67903kcal 68847kcal 69790kcal 70733kcal 71676kcal 72619kcal 73562kcal 74505kcal 75448kcal 76391kcal 77335kcal 78278kcal 79221kcal 80164kcal 81107kcal 82050kcal 82993kcal 83936kcal 84879kcal 85823kcal 86766kcal 87709kcal 88652kcal 89595kcal 90538kcal 91481kcal 92424kcal 93367kcal 94311kcal 95254kcal 96197kcal 97140kcal 98083kcal 99026kcal 99969kcal 100912kcal 101855kcal 102798kcal 103742kcal 104685kcal 105628kcal 106571kcal 107514kcal 108457kcal 109400kcal 110343kcal 111286kcal 112230kcal 113173kcal 114116kcal 115059kcal 116002kcal 116945kcal 117888kcal 118831kcal 119774kcal 120718kcal 121661kcal 122604kcal 123547kcal 124490kcal 125433kcal 126376kcal 127319kcal 128262kcal 129206kcal 130149kcal 131092kcal 132035kcal 132978kcal 133921kcal 134864kcal 135807kcal 136750kcal 137694kcal 138637kcal 139580kcal 140523kcal 141466kcal
踏み台昇降 18338kcal 18862kcal 19386kcal 19910kcal 20434kcal 20958kcal 21481kcal 22005kcal 22529kcal 23053kcal 23577kcal 24101kcal 24625kcal 25149kcal 25673kcal 26197kcal 26721kcal 27245kcal 27769kcal 28293kcal 28817kcal 29341kcal 29865kcal 30389kcal 30913kcal 31437kcal 31960kcal 32484kcal 33008kcal 33532kcal 34056kcal 34580kcal 35104kcal 35628kcal 36152kcal 36676kcal 37200kcal 37724kcal 38248kcal 38772kcal 39296kcal 39820kcal 40344kcal 40868kcal 41392kcal 41916kcal 42439kcal 42963kcal 43487kcal 44011kcal 44535kcal 45059kcal 45583kcal 46107kcal 46631kcal 47155kcal 47679kcal 48203kcal 48727kcal 49251kcal 49775kcal 50299kcal 50823kcal 51347kcal 51871kcal 52395kcal 52918kcal 53442kcal 53966kcal 54490kcal 55014kcal 55538kcal 56062kcal 56586kcal 57110kcal 57634kcal 58158kcal 58682kcal 59206kcal 59730kcal 60254kcal 60778kcal 61302kcal 61826kcal 62350kcal 62874kcal 63397kcal 63921kcal 64445kcal 64969kcal 65493kcal 66017kcal 66541kcal 67065kcal 67589kcal 68113kcal 68637kcal 69161kcal 69685kcal 70209kcal 70733kcal 71257kcal 71781kcal 72305kcal 72829kcal 73353kcal 73876kcal 74400kcal 74924kcal 75448kcal 75972kcal 76496kcal 77020kcal 77544kcal 78068kcal 78592kcal
トランポリン
ゆっくり		 12836kcal 13203kcal 13570kcal 13937kcal 14303kcal 14670kcal 15037kcal 15404kcal 15770kcal 16137kcal 16504kcal 16871kcal 17237kcal 17604kcal 17971kcal 18338kcal 18705kcal 19071kcal 19438kcal 19805kcal 20172kcal 20538kcal 20905kcal 21272kcal 21639kcal 22005kcal 22372kcal 22739kcal 23106kcal 23472kcal 23839kcal 24206kcal 24573kcal 24940kcal 25306kcal 25673kcal 26040kcal 26407kcal 26773kcal 27140kcal 27507kcal 27874kcal 28240kcal 28607kcal 28974kcal 29341kcal 29707kcal 30074kcal 30441kcal 30808kcal 31175kcal 31541kcal 31908kcal 32275kcal 32642kcal 33008kcal 33375kcal 33742kcal 34109kcal 34475kcal 34842kcal 35209kcal 35576kcal 35942kcal 36309kcal 36676kcal 37043kcal 37410kcal 37776kcal 38143kcal 38510kcal 38877kcal 39243kcal 39610kcal 39977kcal 40344kcal 40710kcal 41077kcal 41444kcal 41811kcal 42177kcal 42544kcal 42911kcal 43278kcal 43645kcal 44011kcal 44378kcal 44745kcal 45112kcal 45478kcal 45845kcal 46212kcal 46579kcal 46945kcal 47312kcal 47679kcal 48046kcal 48412kcal 48779kcal 49146kcal 49513kcal 49880kcal 50246kcal 50613kcal 50980kcal 51347kcal 51713kcal 52080kcal 52447kcal 52814kcal 53180kcal 53547kcal 53914kcal 54281kcal 54647kcal 55014kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16504kcal 16975kcal 17447kcal 17919kcal 18390kcal 18862kcal 19333kcal 19805kcal 20276kcal 20748kcal 21219kcal 21691kcal 22163kcal 22634kcal 23106kcal 23577kcal 24049kcal 24520kcal 24992kcal 25463kcal 25935kcal 26407kcal 26878kcal 27350kcal 27821kcal 28293kcal 28764kcal 29236kcal 29707kcal 30179kcal 30651kcal 31122kcal 31594kcal 32065kcal 32537kcal 33008kcal 33480kcal 33951kcal 34423kcal 34895kcal 35366kcal 35838kcal 36309kcal 36781kcal 37252kcal 37724kcal 38195kcal 38667kcal 39139kcal 39610kcal 40082kcal 40553kcal 41025kcal 41496kcal 41968kcal 42439kcal 42911kcal 43383kcal 43854kcal 44326kcal 44797kcal 45269kcal 45740kcal 46212kcal 46683kcal 47155kcal 47627kcal 48098kcal 48570kcal 49041kcal 49513kcal 49984kcal 50456kcal 50927kcal 51399kcal 51871kcal 52342kcal 52814kcal 53285kcal 53757kcal 54228kcal 54700kcal 55171kcal 55643kcal 56115kcal 56586kcal 57058kcal 57529kcal 58001kcal 58472kcal 58944kcal 59415kcal 59887kcal 60359kcal 60830kcal 61302kcal 61773kcal 62245kcal 62716kcal 63188kcal 63659kcal 64131kcal 64603kcal 65074kcal 65546kcal 66017kcal 66489kcal 66960kcal 67432kcal 67903kcal 68375kcal 68847kcal 69318kcal 69790kcal 70261kcal 70733kcal
HIIT
ジャンプなし		 18338kcal 18862kcal 19386kcal 19910kcal 20434kcal 20958kcal 21481kcal 22005kcal 22529kcal 23053kcal 23577kcal 24101kcal 24625kcal 25149kcal 25673kcal 26197kcal 26721kcal 27245kcal 27769kcal 28293kcal 28817kcal 29341kcal 29865kcal 30389kcal 30913kcal 31437kcal 31960kcal 32484kcal 33008kcal 33532kcal 34056kcal 34580kcal 35104kcal 35628kcal 36152kcal 36676kcal 37200kcal 37724kcal 38248kcal 38772kcal 39296kcal 39820kcal 40344kcal 40868kcal 41392kcal 41916kcal 42439kcal 42963kcal 43487kcal 44011kcal 44535kcal 45059kcal 45583kcal 46107kcal 46631kcal 47155kcal 47679kcal 48203kcal 48727kcal 49251kcal 49775kcal 50299kcal 50823kcal 51347kcal 51871kcal 52395kcal 52918kcal 53442kcal 53966kcal 54490kcal 55014kcal 55538kcal 56062kcal 56586kcal 57110kcal 57634kcal 58158kcal 58682kcal 59206kcal 59730kcal 60254kcal 60778kcal 61302kcal 61826kcal 62350kcal 62874kcal 63397kcal 63921kcal 64445kcal 64969kcal 65493kcal 66017kcal 66541kcal 67065kcal 67589kcal 68113kcal 68637kcal 69161kcal 69685kcal 70209kcal 70733kcal 71257kcal 71781kcal 72305kcal 72829kcal 73353kcal 73876kcal 74400kcal 74924kcal 75448kcal 75972kcal 76496kcal 77020kcal 77544kcal 78068kcal 78592kcal
HIIT
ジャンプあり		 29341kcal 30179kcal 31017kcal 31856kcal 32694kcal 33532kcal 34371kcal 35209kcal 36047kcal 36886kcal 37724kcal 38562kcal 39401kcal 40239kcal 41077kcal 41916kcal 42754kcal 43592kcal 44430kcal 45269kcal 46107kcal 46945kcal 47784kcal 48622kcal 49460kcal 50299kcal 51137kcal 51975kcal 52814kcal 53652kcal 54490kcal 55329kcal 56167kcal 57005kcal 57844kcal 58682kcal 59520kcal 60359kcal 61197kcal 62035kcal 62874kcal 63712kcal 64550kcal 65388kcal 66227kcal 67065kcal 67903kcal 68742kcal 69580kcal 70418kcal 71257kcal 72095kcal 72933kcal 73772kcal 74610kcal 75448kcal 76287kcal 77125kcal 77963kcal 78802kcal 79640kcal 80478kcal 81317kcal 82155kcal 82993kcal 83832kcal 84670kcal 85508kcal 86346kcal 87185kcal 88023kcal 88861kcal 89700kcal 90538kcal 91376kcal 92215kcal 93053kcal 93891kcal 94730kcal 95568kcal 96406kcal 97245kcal 98083kcal 98921kcal 99760kcal 100598kcal 101436kcal 102275kcal 103113kcal 103951kcal 104790kcal 105628kcal 106466kcal 107304kcal 108143kcal 108981kcal 109819kcal 110658kcal 111496kcal 112334kcal 113173kcal 114011kcal 114849kcal 115688kcal 116526kcal 117364kcal 118203kcal 119041kcal 119879kcal 120718kcal 121556kcal 122394kcal 123233kcal 124071kcal 124909kcal 125748kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 11002kcal 11317kcal 11631kcal 11946kcal 12260kcal 12574kcal 12889kcal 13203kcal 13517kcal 13832kcal 14146kcal 14461kcal 14775kcal 15089kcal 15404kcal 15718kcal 16032kcal 16347kcal 16661kcal 16975kcal 17290kcal 17604kcal 17919kcal 18233kcal 18547kcal 18862kcal 19176kcal 19490kcal 19805kcal 20119kcal 20434kcal 20748kcal 21062kcal 21377kcal 21691kcal 22005kcal 22320kcal 22634kcal 22949kcal 23263kcal 23577kcal 23892kcal 24206kcal 24520kcal 24835kcal 25149kcal 25463kcal 25778kcal 26092kcal 26407kcal 26721kcal 27035kcal 27350kcal 27664kcal 27978kcal 28293kcal 28607kcal 28922kcal 29236kcal 29550kcal 29865kcal 30179kcal 30493kcal 30808kcal 31122kcal 31437kcal 31751kcal 32065kcal 32380kcal 32694kcal 33008kcal 33323kcal 33637kcal 33951kcal 34266kcal 34580kcal 34895kcal 35209kcal 35523kcal 35838kcal 36152kcal 36466kcal 36781kcal 37095kcal 37410kcal 37724kcal 38038kcal 38353kcal 38667kcal 38981kcal 39296kcal 39610kcal 39924kcal 40239kcal 40553kcal 40868kcal 41182kcal 41496kcal 41811kcal 42125kcal 42439kcal 42754kcal 43068kcal 43383kcal 43697kcal 44011kcal 44326kcal 44640kcal 44954kcal 45269kcal 45583kcal 45898kcal 46212kcal 46526kcal 46841kcal 47155kcal
料理全般 12836kcal 13203kcal 13570kcal 13937kcal 14303kcal 14670kcal 15037kcal 15404kcal 15770kcal 16137kcal 16504kcal 16871kcal 17237kcal 17604kcal 17971kcal 18338kcal 18705kcal 19071kcal 19438kcal 19805kcal 20172kcal 20538kcal 20905kcal 21272kcal 21639kcal 22005kcal 22372kcal 22739kcal 23106kcal 23472kcal 23839kcal 24206kcal 24573kcal 24940kcal 25306kcal 25673kcal 26040kcal 26407kcal 26773kcal 27140kcal 27507kcal 27874kcal 28240kcal 28607kcal 28974kcal 29341kcal 29707kcal 30074kcal 30441kcal 30808kcal 31175kcal 31541kcal 31908kcal 32275kcal 32642kcal 33008kcal 33375kcal 33742kcal 34109kcal 34475kcal 34842kcal 35209kcal 35576kcal 35942kcal 36309kcal 36676kcal 37043kcal 37410kcal 37776kcal 38143kcal 38510kcal 38877kcal 39243kcal 39610kcal 39977kcal 40344kcal 40710kcal 41077kcal 41444kcal 41811kcal 42177kcal 42544kcal 42911kcal 43278kcal 43645kcal 44011kcal 44378kcal 44745kcal 45112kcal 45478kcal 45845kcal 46212kcal 46579kcal 46945kcal 47312kcal 47679kcal 48046kcal 48412kcal 48779kcal 49146kcal 49513kcal 49880kcal 50246kcal 50613kcal 50980kcal 51347kcal 51713kcal 52080kcal 52447kcal 52814kcal 53180kcal 53547kcal 53914kcal 54281kcal 54647kcal 55014kcal
掃除機をかける 12103kcal 12449kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13832kcal 14178kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15561kcal 15907kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17636kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19019kcal 19365kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20748kcal 21094kcal 21440kcal 21785kcal 22131kcal 22477kcal 22823kcal 23169kcal 23514kcal 23860kcal 24206kcal 24552kcal 24898kcal 25243kcal 25589kcal 25935kcal 26281kcal 26627kcal 26972kcal 27318kcal 27664kcal 28010kcal 28356kcal 28701kcal 29047kcal 29393kcal 29739kcal 30085kcal 30431kcal 30776kcal 31122kcal 31468kcal 31814kcal 32160kcal 32505kcal 32851kcal 33197kcal 33543kcal 33889kcal 34234kcal 34580kcal 34926kcal 35272kcal 35618kcal 35963kcal 36309kcal 36655kcal 37001kcal 37347kcal 37692kcal 38038kcal 38384kcal 38730kcal 39076kcal 39421kcal 39767kcal 40113kcal 40459kcal 40805kcal 41151kcal 41496kcal 41842kcal 42188kcal 42534kcal 42880kcal 43225kcal 43571kcal 43917kcal 44263kcal 44609kcal 44954kcal 45300kcal 45646kcal 45992kcal 46338kcal 46683kcal 47029kcal 47375kcal 47721kcal 48067kcal 48412kcal 48758kcal 49104kcal 49450kcal 49796kcal 50142kcal 50487kcal 50833kcal 51179kcal 51525kcal 51871kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12836kcal 13203kcal 13570kcal 13937kcal 14303kcal 14670kcal 15037kcal 15404kcal 15770kcal 16137kcal 16504kcal 16871kcal 17237kcal 17604kcal 17971kcal 18338kcal 18705kcal 19071kcal 19438kcal 19805kcal 20172kcal 20538kcal 20905kcal 21272kcal 21639kcal 22005kcal 22372kcal 22739kcal 23106kcal 23472kcal 23839kcal 24206kcal 24573kcal 24940kcal 25306kcal 25673kcal 26040kcal 26407kcal 26773kcal 27140kcal 27507kcal 27874kcal 28240kcal 28607kcal 28974kcal 29341kcal 29707kcal 30074kcal 30441kcal 30808kcal 31175kcal 31541kcal 31908kcal 32275kcal 32642kcal 33008kcal 33375kcal 33742kcal 34109kcal 34475kcal 34842kcal 35209kcal 35576kcal 35942kcal 36309kcal 36676kcal 37043kcal 37410kcal 37776kcal 38143kcal 38510kcal 38877kcal 39243kcal 39610kcal 39977kcal 40344kcal 40710kcal 41077kcal 41444kcal 41811kcal 42177kcal 42544kcal 42911kcal 43278kcal 43645kcal 44011kcal 44378kcal 44745kcal 45112kcal 45478kcal 45845kcal 46212kcal 46579kcal 46945kcal 47312kcal 47679kcal 48046kcal 48412kcal 48779kcal 49146kcal 49513kcal 49880kcal 50246kcal 50613kcal 50980kcal 51347kcal 51713kcal 52080kcal 52447kcal 52814kcal 53180kcal 53547kcal 53914kcal 54281kcal 54647kcal 55014kcal
部屋の片づけ全般 17604kcal 18107kcal 18610kcal 19113kcal 19616kcal 20119kcal 20622kcal 21125kcal 21628kcal 22131kcal 22634kcal 23137kcal 23640kcal 24143kcal 24646kcal 25149kcal 25652kcal 26155kcal 26658kcal 27161kcal 27664kcal 28167kcal 28670kcal 29173kcal 29676kcal 30179kcal 30682kcal 31185kcal 31688kcal 32191kcal 32694kcal 33197kcal 33700kcal 34203kcal 34706kcal 35209kcal 35712kcal 36215kcal 36718kcal 37221kcal 37724kcal 38227kcal 38730kcal 39233kcal 39736kcal 40239kcal 40742kcal 41245kcal 41748kcal 42251kcal 42754kcal 43257kcal 43760kcal 44263kcal 44766kcal 45269kcal 45772kcal 46275kcal 46778kcal 47281kcal 47784kcal 48287kcal 48790kcal 49293kcal 49796kcal 50299kcal 50802kcal 51305kcal 51808kcal 52311kcal 52814kcal 53317kcal 53820kcal 54323kcal 54826kcal 55329kcal 55832kcal 56335kcal 56838kcal 57341kcal 57844kcal 58347kcal 58850kcal 59353kcal 59856kcal 60359kcal 60862kcal 61365kcal 61868kcal 62371kcal 62874kcal 63376kcal 63879kcal 64382kcal 64885kcal 65388kcal 65891kcal 66394kcal 66897kcal 67400kcal 67903kcal 68406kcal 68909kcal 69412kcal 69915kcal 70418kcal 70921kcal 71424kcal 71927kcal 72430kcal 72933kcal 73436kcal 73939kcal 74442kcal 74945kcal 75448kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7335kcal 7544kcal 7754kcal 7964kcal 8173kcal 8383kcal 8592kcal 8802kcal 9011kcal 9221kcal 9431kcal 9640kcal 9850kcal 10059kcal 10269kcal 10479kcal 10688kcal 10898kcal 11107kcal 11317kcal 11526kcal 11736kcal 11946kcal 12155kcal 12365kcal 12574kcal 12784kcal 12993kcal 13203kcal 13413kcal 13622kcal 13832kcal 14041kcal 14251kcal 14461kcal 14670kcal 14880kcal 15089kcal 15299kcal 15508kcal 15718kcal 15928kcal 16137kcal 16347kcal 16556kcal 16766kcal 16975kcal 17185kcal 17395kcal 17604kcal 17814kcal 18023kcal 18233kcal 18443kcal 18652kcal 18862kcal 19071kcal 19281kcal 19490kcal 19700kcal 19910kcal 20119kcal 20329kcal 20538kcal 20748kcal 20958kcal 21167kcal 21377kcal 21586kcal 21796kcal 22005kcal 22215kcal 22425kcal 22634kcal 22844kcal 23053kcal 23263kcal 23472kcal 23682kcal 23892kcal 24101kcal 24311kcal 24520kcal 24730kcal 24940kcal 25149kcal 25359kcal 25568kcal 25778kcal 25987kcal 26197kcal 26407kcal 26616kcal 26826kcal 27035kcal 27245kcal 27454kcal 27664kcal 27874kcal 28083kcal 28293kcal 28502kcal 28712kcal 28922kcal 29131kcal 29341kcal 29550kcal 29760kcal 29969kcal 30179kcal 30389kcal 30598kcal 30808kcal 31017kcal 31227kcal 31437kcal
トイレ 6601kcal 6790kcal 6979kcal 7167kcal 7356kcal 7544kcal 7733kcal 7922kcal 8110kcal 8299kcal 8487kcal 8676kcal 8865kcal 9053kcal 9242kcal 9431kcal 9619kcal 9808kcal 9996kcal 10185kcal 10374kcal 10562kcal 10751kcal 10940kcal 11128kcal 11317kcal 11505kcal 11694kcal 11883kcal 12071kcal 12260kcal 12449kcal 12637kcal 12826kcal 13014kcal 13203kcal 13392kcal 13580kcal 13769kcal 13958kcal 14146kcal 14335kcal 14523kcal 14712kcal 14901kcal 15089kcal 15278kcal 15467kcal 15655kcal 15844kcal 16032kcal 16221kcal 16410kcal 16598kcal 16787kcal 16975kcal 17164kcal 17353kcal 17541kcal 17730kcal 17919kcal 18107kcal 18296kcal 18484kcal 18673kcal 18862kcal 19050kcal 19239kcal 19428kcal 19616kcal 19805kcal 19993kcal 20182kcal 20371kcal 20559kcal 20748kcal 20937kcal 21125kcal 21314kcal 21502kcal 21691kcal 21880kcal 22068kcal 22257kcal 22446kcal 22634kcal 22823kcal 23011kcal 23200kcal 23389kcal 23577kcal 23766kcal 23954kcal 24143kcal 24332kcal 24520kcal 24709kcal 24898kcal 25086kcal 25275kcal 25463kcal 25652kcal 25841kcal 26029kcal 26218kcal 26407kcal 26595kcal 26784kcal 26972kcal 27161kcal 27350kcal 27538kcal 27727kcal 27916kcal 28104kcal 28293kcal
風呂でシャワー 7335kcal 7544kcal 7754kcal 7964kcal 8173kcal 8383kcal 8592kcal 8802kcal 9011kcal 9221kcal 9431kcal 9640kcal 9850kcal 10059kcal 10269kcal 10479kcal 10688kcal 10898kcal 11107kcal 11317kcal 11526kcal 11736kcal 11946kcal 12155kcal 12365kcal 12574kcal 12784kcal 12993kcal 13203kcal 13413kcal 13622kcal 13832kcal 14041kcal 14251kcal 14461kcal 14670kcal 14880kcal 15089kcal 15299kcal 15508kcal 15718kcal 15928kcal 16137kcal 16347kcal 16556kcal 16766kcal 16975kcal 17185kcal 17395kcal 17604kcal 17814kcal 18023kcal 18233kcal 18443kcal 18652kcal 18862kcal 19071kcal 19281kcal 19490kcal 19700kcal 19910kcal 20119kcal 20329kcal 20538kcal 20748kcal 20958kcal 21167kcal 21377kcal 21586kcal 21796kcal 22005kcal 22215kcal 22425kcal 22634kcal 22844kcal 23053kcal 23263kcal 23472kcal 23682kcal 23892kcal 24101kcal 24311kcal 24520kcal 24730kcal 24940kcal 25149kcal 25359kcal 25568kcal 25778kcal 25987kcal 26197kcal 26407kcal 26616kcal 26826kcal 27035kcal 27245kcal 27454kcal 27664kcal 27874kcal 28083kcal 28293kcal 28502kcal 28712kcal 28922kcal 29131kcal 29341kcal 29550kcal 29760kcal 29969kcal 30179kcal 30389kcal 30598kcal 30808kcal 31017kcal 31227kcal 31437kcal
風呂で入浴 5501kcal 5658kcal 5815kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6444kcal 6601kcal 6758kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7387kcal 7544kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8173kcal 8330kcal 8487kcal 8645kcal 8802kcal 8959kcal 9116kcal 9273kcal 9431kcal 9588kcal 9745kcal 9902kcal 10059kcal 10217kcal 10374kcal 10531kcal 10688kcal 10845kcal 11002kcal 11160kcal 11317kcal 11474kcal 11631kcal 11788kcal 11946kcal 12103kcal 12260kcal 12417kcal 12574kcal 12731kcal 12889kcal 13046kcal 13203kcal 13360kcal 13517kcal 13675kcal 13832kcal 13989kcal 14146kcal 14303kcal 14461kcal 14618kcal 14775kcal 14932kcal 15089kcal 15246kcal 15404kcal 15561kcal 15718kcal 15875kcal 16032kcal 16190kcal 16347kcal 16504kcal 16661kcal 16818kcal 16975kcal 17133kcal 17290kcal 17447kcal 17604kcal 17761kcal 17919kcal 18076kcal 18233kcal 18390kcal 18547kcal 18705kcal 18862kcal 19019kcal 19176kcal 19333kcal 19490kcal 19648kcal 19805kcal 19962kcal 20119kcal 20276kcal 20434kcal 20591kcal 20748kcal 20905kcal 21062kcal 21219kcal 21377kcal 21534kcal 21691kcal 21848kcal 22005kcal 22163kcal 22320kcal 22477kcal 22634kcal 22791kcal 22949kcal 23106kcal 23263kcal 23420kcal 23577kcal
デスクワーク 4767kcal 4904kcal 5040kcal 5176kcal 5312kcal 5449kcal 5585kcal 5721kcal 5857kcal 5993kcal 6130kcal 6266kcal 6402kcal 6538kcal 6675kcal 6811kcal 6947kcal 7083kcal 7220kcal 7356kcal 7492kcal 7628kcal 7764kcal 7901kcal 8037kcal 8173kcal 8309kcal 8446kcal 8582kcal 8718kcal 8854kcal 8990kcal 9127kcal 9263kcal 9399kcal 9535kcal 9672kcal 9808kcal 9944kcal 10080kcal 10217kcal 10353kcal 10489kcal 10625kcal 10761kcal 10898kcal 11034kcal 11170kcal 11306kcal 11443kcal 11579kcal 11715kcal 11851kcal 11987kcal 12124kcal 12260kcal 12396kcal 12532kcal 12669kcal 12805kcal 12941kcal 13077kcal 13214kcal 13350kcal 13486kcal 13622kcal 13758kcal 13895kcal 14031kcal 14167kcal 14303kcal 14440kcal 14576kcal 14712kcal 14848kcal 14984kcal 15121kcal 15257kcal 15393kcal 15529kcal 15666kcal 15802kcal 15938kcal 16074kcal 16211kcal 16347kcal 16483kcal 16619kcal 16755kcal 16892kcal 17028kcal 17164kcal 17300kcal 17437kcal 17573kcal 17709kcal 17845kcal 17981kcal 18118kcal 18254kcal 18390kcal 18526kcal 18663kcal 18799kcal 18935kcal 19071kcal 19208kcal 19344kcal 19480kcal 19616kcal 19752kcal 19889kcal 20025kcal 20161kcal 20297kcal 20434kcal
立って仕事をする 6601kcal 6790kcal 6979kcal 7167kcal 7356kcal 7544kcal 7733kcal 7922kcal 8110kcal 8299kcal 8487kcal 8676kcal 8865kcal 9053kcal 9242kcal 9431kcal 9619kcal 9808kcal 9996kcal 10185kcal 10374kcal 10562kcal 10751kcal 10940kcal 11128kcal 11317kcal 11505kcal 11694kcal 11883kcal 12071kcal 12260kcal 12449kcal 12637kcal 12826kcal 13014kcal 13203kcal 13392kcal 13580kcal 13769kcal 13958kcal 14146kcal 14335kcal 14523kcal 14712kcal 14901kcal 15089kcal 15278kcal 15467kcal 15655kcal 15844kcal 16032kcal 16221kcal 16410kcal 16598kcal 16787kcal 16975kcal 17164kcal 17353kcal 17541kcal 17730kcal 17919kcal 18107kcal 18296kcal 18484kcal 18673kcal 18862kcal 19050kcal 19239kcal 19428kcal 19616kcal 19805kcal 19993kcal 20182kcal 20371kcal 20559kcal 20748kcal 20937kcal 21125kcal 21314kcal 21502kcal 21691kcal 21880kcal 22068kcal 22257kcal 22446kcal 22634kcal 22823kcal 23011kcal 23200kcal 23389kcal 23577kcal 23766kcal 23954kcal 24143kcal 24332kcal 24520kcal 24709kcal 24898kcal 25086kcal 25275kcal 25463kcal 25652kcal 25841kcal 26029kcal 26218kcal 26407kcal 26595kcal 26784kcal 26972kcal 27161kcal 27350kcal 27538kcal 27727kcal 27916kcal 28104kcal 28293kcal
体をよく動かす仕事 11002kcal 11317kcal 11631kcal 11946kcal 12260kcal 12574kcal 12889kcal 13203kcal 13517kcal 13832kcal 14146kcal 14461kcal 14775kcal 15089kcal 15404kcal 15718kcal 16032kcal 16347kcal 16661kcal 16975kcal 17290kcal 17604kcal 17919kcal 18233kcal 18547kcal 18862kcal 19176kcal 19490kcal 19805kcal 20119kcal 20434kcal 20748kcal 21062kcal 21377kcal 21691kcal 22005kcal 22320kcal 22634kcal 22949kcal 23263kcal 23577kcal 23892kcal 24206kcal 24520kcal 24835kcal 25149kcal 25463kcal 25778kcal 26092kcal 26407kcal 26721kcal 27035kcal 27350kcal 27664kcal 27978kcal 28293kcal 28607kcal 28922kcal 29236kcal 29550kcal 29865kcal 30179kcal 30493kcal 30808kcal 31122kcal 31437kcal 31751kcal 32065kcal 32380kcal 32694kcal 33008kcal 33323kcal 33637kcal 33951kcal 34266kcal 34580kcal 34895kcal 35209kcal 35523kcal 35838kcal 36152kcal 36466kcal 36781kcal 37095kcal 37410kcal 37724kcal 38038kcal 38353kcal 38667kcal 38981kcal 39296kcal 39610kcal 39924kcal 40239kcal 40553kcal 40868kcal 41182kcal 41496kcal 41811kcal 42125kcal 42439kcal 42754kcal 43068kcal 43383kcal 43697kcal 44011kcal 44326kcal 44640kcal 44954kcal 45269kcal 45583kcal 45898kcal 46212kcal 46526kcal 46841kcal 47155kcal
電車バスに乗車 4767kcal 4904kcal 5040kcal 5176kcal 5312kcal 5449kcal 5585kcal 5721kcal 5857kcal 5993kcal 6130kcal 6266kcal 6402kcal 6538kcal 6675kcal 6811kcal 6947kcal 7083kcal 7220kcal 7356kcal 7492kcal 7628kcal 7764kcal 7901kcal 8037kcal 8173kcal 8309kcal 8446kcal 8582kcal 8718kcal 8854kcal 8990kcal 9127kcal 9263kcal 9399kcal 9535kcal 9672kcal 9808kcal 9944kcal 10080kcal 10217kcal 10353kcal 10489kcal 10625kcal 10761kcal 10898kcal 11034kcal 11170kcal 11306kcal 11443kcal 11579kcal 11715kcal 11851kcal 11987kcal 12124kcal 12260kcal 12396kcal 12532kcal 12669kcal 12805kcal 12941kcal 13077kcal 13214kcal 13350kcal 13486kcal 13622kcal 13758kcal 13895kcal 14031kcal 14167kcal 14303kcal 14440kcal 14576kcal 14712kcal 14848kcal 14984kcal 15121kcal 15257kcal 15393kcal 15529kcal 15666kcal 15802kcal 15938kcal 16074kcal 16211kcal 16347kcal 16483kcal 16619kcal 16755kcal 16892kcal 17028kcal 17164kcal 17300kcal 17437kcal 17573kcal 17709kcal 17845kcal 17981kcal 18118kcal 18254kcal 18390kcal 18526kcal 18663kcal 18799kcal 18935kcal 19071kcal 19208kcal 19344kcal 19480kcal 19616kcal 19752kcal 19889kcal 20025kcal 20161kcal 20297kcal 20434kcal
自動車を運転 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15718kcal 15980kcal 16242kcal 16504kcal 16766kcal 17028kcal 17290kcal 17552kcal 17814kcal 18076kcal 18338kcal 18600kcal 18862kcal 19124kcal 19386kcal 19648kcal 19910kcal 20172kcal 20434kcal 20696kcal 20958kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23315kcal 23577kcal 23839kcal 24101kcal 24363kcal 24625kcal 24887kcal 25149kcal 25411kcal 25673kcal 25935kcal 26197kcal 26459kcal 26721kcal 26983kcal 27245kcal 27507kcal 27769kcal 28031kcal 28293kcal 28555kcal 28817kcal 29079kcal 29341kcal 29603kcal 29865kcal 30127kcal 30389kcal 30651kcal 30913kcal 31175kcal 31437kcal 31698kcal 31960kcal 32222kcal 32484kcal 32746kcal 33008kcal 33270kcal 33532kcal 33794kcal 34056kcal 34318kcal 34580kcal 34842kcal 35104kcal 35366kcal 35628kcal 35890kcal 36152kcal 36414kcal 36676kcal 36938kcal 37200kcal 37462kcal 37724kcal 37986kcal 38248kcal 38510kcal 38772kcal 39034kcal 39296kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50613kcal 52059kcal 53505kcal 54951kcal 56397kcal 57844kcal 59290kcal 60736kcal 62182kcal 63628kcal 65074kcal 66520kcal 67966kcal 69412kcal 70858kcal 72305kcal 73751kcal 75197kcal 76643kcal 78089kcal 79535kcal 80981kcal 82427kcal 83873kcal 85320kcal 86766kcal 88212kcal 89658kcal 91104kcal 92550kcal 93996kcal 95442kcal 96888kcal 98334kcal 99781kcal 101227kcal 102673kcal 104119kcal 105565kcal 107011kcal 108457kcal 109903kcal 111349kcal 112795kcal 114242kcal 115688kcal 117134kcal 118580kcal 120026kcal 121472kcal 122918kcal 124364kcal 125810kcal 127256kcal 128703kcal 130149kcal 131595kcal 133041kcal 134487kcal 135933kcal 137379kcal 138825kcal 140271kcal 141717kcal 143164kcal 144610kcal 146056kcal 147502kcal 148948kcal 150394kcal 151840kcal 153286kcal 154732kcal 156179kcal 157625kcal 159071kcal 160517kcal 161963kcal 163409kcal 164855kcal 166301kcal 167747kcal 169193kcal 170640kcal 172086kcal 173532kcal 174978kcal 176424kcal 177870kcal 179316kcal 180762kcal 182208kcal 183654kcal 185101kcal 186547kcal 187993kcal 189439kcal 190885kcal 192331kcal 193777kcal 195223kcal 196669kcal 198115kcal 199562kcal 201008kcal 202454kcal 203900kcal 205346kcal 206792kcal 208238kcal 209684kcal 211130kcal 212576kcal 214023kcal 215469kcal 216915kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45112kcal 46401kcal 47689kcal 48978kcal 50267kcal 51556kcal 52845kcal 54134kcal 55423kcal 56712kcal 58001kcal 59290kcal 60579kcal 61868kcal 63156kcal 64445kcal 65734kcal 67023kcal 68312kcal 69601kcal 70890kcal 72179kcal 73468kcal 74757kcal 76046kcal 77335kcal 78623kcal 79912kcal 81201kcal 82490kcal 83779kcal 85068kcal 86357kcal 87646kcal 88935kcal 90224kcal 91513kcal 92802kcal 94090kcal 95379kcal 96668kcal 97957kcal 99246kcal 100535kcal 101824kcal 103113kcal 104402kcal 105691kcal 106980kcal 108269kcal 109557kcal 110846kcal 112135kcal 113424kcal 114713kcal 116002kcal 117291kcal 118580kcal 119869kcal 121158kcal 122447kcal 123736kcal 125024kcal 126313kcal 127602kcal 128891kcal 130180kcal 131469kcal 132758kcal 134047kcal 135336kcal 136625kcal 137914kcal 139203kcal 140491kcal 141780kcal 143069kcal 144358kcal 145647kcal 146936kcal 148225kcal 149514kcal 150803kcal 152092kcal 153381kcal 154670kcal 155958kcal 157247kcal 158536kcal 159825kcal 161114kcal 162403kcal 163692kcal 164981kcal 166270kcal 167559kcal 168848kcal 170137kcal 171425kcal 172714kcal 174003kcal 175292kcal 176581kcal 177870kcal 179159kcal 180448kcal 181737kcal 183026kcal 184315kcal 185604kcal 186892kcal 188181kcal 189470kcal 190759kcal 192048kcal 193337kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43278kcal 44514kcal 45751kcal 46987kcal 48224kcal 49460kcal 50697kcal 51933kcal 53170kcal 54406kcal 55643kcal 56880kcal 58116kcal 59353kcal 60589kcal 61826kcal 63062kcal 64299kcal 65535kcal 66772kcal 68008kcal 69245kcal 70481kcal 71718kcal 72954kcal 74191kcal 75427kcal 76664kcal 77900kcal 79137kcal 80373kcal 81610kcal 82846kcal 84083kcal 85320kcal 86556kcal 87793kcal 89029kcal 90266kcal 91502kcal 92739kcal 93975kcal 95212kcal 96448kcal 97685kcal 98921kcal 100158kcal 101394kcal 102631kcal 103867kcal 105104kcal 106340kcal 107577kcal 108813kcal 110050kcal 111286kcal 112523kcal 113760kcal 114996kcal 116233kcal 117469kcal 118706kcal 119942kcal 121179kcal 122415kcal 123652kcal 124888kcal 126125kcal 127361kcal 128598kcal 129834kcal 131071kcal 132307kcal 133544kcal 134780kcal 136017kcal 137253kcal 138490kcal 139726kcal 140963kcal 142200kcal 143436kcal 144673kcal 145909kcal 147146kcal 148382kcal 149619kcal 150855kcal 152092kcal 153328kcal 154565kcal 155801kcal 157038kcal 158274kcal 159511kcal 160747kcal 161984kcal 163220kcal 164457kcal 165693kcal 166930kcal 168166kcal 169403kcal 170640kcal 171876kcal 173113kcal 174349kcal 175586kcal 176822kcal 178059kcal 179295kcal 180532kcal 181768kcal 183005kcal 184241kcal 185478kcal
水泳
(速め:全般)		 36676kcal 37724kcal 38772kcal 39820kcal 40868kcal 41916kcal 42963kcal 44011kcal 45059kcal 46107kcal 47155kcal 48203kcal 49251kcal 50299kcal 51347kcal 52395kcal 53442kcal 54490kcal 55538kcal 56586kcal 57634kcal 58682kcal 59730kcal 60778kcal 61826kcal 62874kcal 63921kcal 64969kcal 66017kcal 67065kcal 68113kcal 69161kcal 70209kcal 71257kcal 72305kcal 73353kcal 74400kcal 75448kcal 76496kcal 77544kcal 78592kcal 79640kcal 80688kcal 81736kcal 82784kcal 83832kcal 84879kcal 85927kcal 86975kcal 88023kcal 89071kcal 90119kcal 91167kcal 92215kcal 93263kcal 94311kcal 95358kcal 96406kcal 97454kcal 98502kcal 99550kcal 100598kcal 101646kcal 102694kcal 103742kcal 104790kcal 105837kcal 106885kcal 107933kcal 108981kcal 110029kcal 111077kcal 112125kcal 113173kcal 114221kcal 115269kcal 116316kcal 117364kcal 118412kcal 119460kcal 120508kcal 121556kcal 122604kcal 123652kcal 124700kcal 125748kcal 126795kcal 127843kcal 128891kcal 129939kcal 130987kcal 132035kcal 133083kcal 134131kcal 135179kcal 136227kcal 137274kcal 138322kcal 139370kcal 140418kcal 141466kcal 142514kcal 143562kcal 144610kcal 145658kcal 146706kcal 147753kcal 148801kcal 149849kcal 150897kcal 151945kcal 152993kcal 154041kcal 155089kcal 156137kcal 157185kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36676kcal 37724kcal 38772kcal 39820kcal 40868kcal 41916kcal 42963kcal 44011kcal 45059kcal 46107kcal 47155kcal 48203kcal 49251kcal 50299kcal 51347kcal 52395kcal 53442kcal 54490kcal 55538kcal 56586kcal 57634kcal 58682kcal 59730kcal 60778kcal 61826kcal 62874kcal 63921kcal 64969kcal 66017kcal 67065kcal 68113kcal 69161kcal 70209kcal 71257kcal 72305kcal 73353kcal 74400kcal 75448kcal 76496kcal 77544kcal 78592kcal 79640kcal 80688kcal 81736kcal 82784kcal 83832kcal 84879kcal 85927kcal 86975kcal 88023kcal 89071kcal 90119kcal 91167kcal 92215kcal 93263kcal 94311kcal 95358kcal 96406kcal 97454kcal 98502kcal 99550kcal 100598kcal 101646kcal 102694kcal 103742kcal 104790kcal 105837kcal 106885kcal 107933kcal 108981kcal 110029kcal 111077kcal 112125kcal 113173kcal 114221kcal 115269kcal 116316kcal 117364kcal 118412kcal 119460kcal 120508kcal 121556kcal 122604kcal 123652kcal 124700kcal 125748kcal 126795kcal 127843kcal 128891kcal 129939kcal 130987kcal 132035kcal 133083kcal 134131kcal 135179kcal 136227kcal 137274kcal 138322kcal 139370kcal 140418kcal 141466kcal 142514kcal 143562kcal 144610kcal 145658kcal 146706kcal 147753kcal 148801kcal 149849kcal 150897kcal 151945kcal 152993kcal 154041kcal 155089kcal 156137kcal 157185kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36676kcal 37724kcal 38772kcal 39820kcal 40868kcal 41916kcal 42963kcal 44011kcal 45059kcal 46107kcal 47155kcal 48203kcal 49251kcal 50299kcal 51347kcal 52395kcal 53442kcal 54490kcal 55538kcal 56586kcal 57634kcal 58682kcal 59730kcal 60778kcal 61826kcal 62874kcal 63921kcal 64969kcal 66017kcal 67065kcal 68113kcal 69161kcal 70209kcal 71257kcal 72305kcal 73353kcal 74400kcal 75448kcal 76496kcal 77544kcal 78592kcal 79640kcal 80688kcal 81736kcal 82784kcal 83832kcal 84879kcal 85927kcal 86975kcal 88023kcal 89071kcal 90119kcal 91167kcal 92215kcal 93263kcal 94311kcal 95358kcal 96406kcal 97454kcal 98502kcal 99550kcal 100598kcal 101646kcal 102694kcal 103742kcal 104790kcal 105837kcal 106885kcal 107933kcal 108981kcal 110029kcal 111077kcal 112125kcal 113173kcal 114221kcal 115269kcal 116316kcal 117364kcal 118412kcal 119460kcal 120508kcal 121556kcal 122604kcal 123652kcal 124700kcal 125748kcal 126795kcal 127843kcal 128891kcal 129939kcal 130987kcal 132035kcal 133083kcal 134131kcal 135179kcal 136227kcal 137274kcal 138322kcal 139370kcal 140418kcal 141466kcal 142514kcal 143562kcal 144610kcal 145658kcal 146706kcal 147753kcal 148801kcal 149849kcal 150897kcal 151945kcal 152993kcal 154041kcal 155089kcal 156137kcal 157185kcal
ダンス
激しい		 33008kcal 33951kcal 34895kcal 35838kcal 36781kcal 37724kcal 38667kcal 39610kcal 40553kcal 41496kcal 42439kcal 43383kcal 44326kcal 45269kcal 46212kcal 47155kcal 48098kcal 49041kcal 49984kcal 50927kcal 51871kcal 52814kcal 53757kcal 54700kcal 55643kcal 56586kcal 57529kcal 58472kcal 59415kcal 60359kcal 61302kcal 62245kcal 63188kcal 64131kcal 65074kcal 66017kcal 66960kcal 67903kcal 68847kcal 69790kcal 70733kcal 71676kcal 72619kcal 73562kcal 74505kcal 75448kcal 76391kcal 77335kcal 78278kcal 79221kcal 80164kcal 81107kcal 82050kcal 82993kcal 83936kcal 84879kcal 85823kcal 86766kcal 87709kcal 88652kcal 89595kcal 90538kcal 91481kcal 92424kcal 93367kcal 94311kcal 95254kcal 96197kcal 97140kcal 98083kcal 99026kcal 99969kcal 100912kcal 101855kcal 102798kcal 103742kcal 104685kcal 105628kcal 106571kcal 107514kcal 108457kcal 109400kcal 110343kcal 111286kcal 112230kcal 113173kcal 114116kcal 115059kcal 116002kcal 116945kcal 117888kcal 118831kcal 119774kcal 120718kcal 121661kcal 122604kcal 123547kcal 124490kcal 125433kcal 126376kcal 127319kcal 128262kcal 129206kcal 130149kcal 131092kcal 132035kcal 132978kcal 133921kcal 134864kcal 135807kcal 136750kcal 137694kcal 138637kcal 139580kcal 140523kcal 141466kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32275kcal 33197kcal 34119kcal 35041kcal 35963kcal 36886kcal 37808kcal 38730kcal 39652kcal 40574kcal 41496kcal 42418kcal 43341kcal 44263kcal 45185kcal 46107kcal 47029kcal 47951kcal 48874kcal 49796kcal 50718kcal 51640kcal 52562kcal 53484kcal 54406kcal 55329kcal 56251kcal 57173kcal 58095kcal 59017kcal 59939kcal 60862kcal 61784kcal 62706kcal 63628kcal 64550kcal 65472kcal 66394kcal 67317kcal 68239kcal 69161kcal 70083kcal 71005kcal 71927kcal 72850kcal 73772kcal 74694kcal 75616kcal 76538kcal 77460kcal 78382kcal 79305kcal 80227kcal 81149kcal 82071kcal 82993kcal 83915kcal 84837kcal 85760kcal 86682kcal 87604kcal 88526kcal 89448kcal 90370kcal 91293kcal 92215kcal 93137kcal 94059kcal 94981kcal 95903kcal 96825kcal 97748kcal 98670kcal 99592kcal 100514kcal 101436kcal 102358kcal 103281kcal 104203kcal 105125kcal 106047kcal 106969kcal 107891kcal 108813kcal 109736kcal 110658kcal 111580kcal 112502kcal 113424kcal 114346kcal 115269kcal 116191kcal 117113kcal 118035kcal 118957kcal 119879kcal 120801kcal 121724kcal 122646kcal 123568kcal 124490kcal 125412kcal 126334kcal 127256kcal 128179kcal 129101kcal 130023kcal 130945kcal 131867kcal 132789kcal 133712kcal 134634kcal 135556kcal 136478kcal 137400kcal 138322kcal
水泳
(普通:全般)		 30441kcal 31311kcal 32181kcal 33050kcal 33920kcal 34790kcal 35660kcal 36529kcal 37399kcal 38269kcal 39139kcal 40008kcal 40878kcal 41748kcal 42618kcal 43487kcal 44357kcal 45227kcal 46097kcal 46966kcal 47836kcal 48706kcal 49576kcal 50445kcal 51315kcal 52185kcal 53055kcal 53924kcal 54794kcal 55664kcal 56534kcal 57403kcal 58273kcal 59143kcal 60013kcal 60882kcal 61752kcal 62622kcal 63492kcal 64362kcal 65231kcal 66101kcal 66971kcal 67841kcal 68710kcal 69580kcal 70450kcal 71320kcal 72189kcal 73059kcal 73929kcal 74799kcal 75668kcal 76538kcal 77408kcal 78278kcal 79147kcal 80017kcal 80887kcal 81757kcal 82626kcal 83496kcal 84366kcal 85236kcal 86105kcal 86975kcal 87845kcal 88715kcal 89584kcal 90454kcal 91324kcal 92194kcal 93063kcal 93933kcal 94803kcal 95673kcal 96543kcal 97412kcal 98282kcal 99152kcal 100022kcal 100891kcal 101761kcal 102631kcal 103501kcal 104370kcal 105240kcal 106110kcal 106980kcal 107849kcal 108719kcal 109589kcal 110459kcal 111328kcal 112198kcal 113068kcal 113938kcal 114807kcal 115677kcal 116547kcal 117417kcal 118286kcal 119156kcal 120026kcal 120896kcal 121765kcal 122635kcal 123505kcal 124375kcal 125245kcal 126114kcal 126984kcal 127854kcal 128724kcal 129593kcal 130463kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29341kcal 30179kcal 31017kcal 31856kcal 32694kcal 33532kcal 34371kcal 35209kcal 36047kcal 36886kcal 37724kcal 38562kcal 39401kcal 40239kcal 41077kcal 41916kcal 42754kcal 43592kcal 44430kcal 45269kcal 46107kcal 46945kcal 47784kcal 48622kcal 49460kcal 50299kcal 51137kcal 51975kcal 52814kcal 53652kcal 54490kcal 55329kcal 56167kcal 57005kcal 57844kcal 58682kcal 59520kcal 60359kcal 61197kcal 62035kcal 62874kcal 63712kcal 64550kcal 65388kcal 66227kcal 67065kcal 67903kcal 68742kcal 69580kcal 70418kcal 71257kcal 72095kcal 72933kcal 73772kcal 74610kcal 75448kcal 76287kcal 77125kcal 77963kcal 78802kcal 79640kcal 80478kcal 81317kcal 82155kcal 82993kcal 83832kcal 84670kcal 85508kcal 86346kcal 87185kcal 88023kcal 88861kcal 89700kcal 90538kcal 91376kcal 92215kcal 93053kcal 93891kcal 94730kcal 95568kcal 96406kcal 97245kcal 98083kcal 98921kcal 99760kcal 100598kcal 101436kcal 102275kcal 103113kcal 103951kcal 104790kcal 105628kcal 106466kcal 107304kcal 108143kcal 108981kcal 109819kcal 110658kcal 111496kcal 112334kcal 113173kcal 114011kcal 114849kcal 115688kcal 116526kcal 117364kcal 118203kcal 119041kcal 119879kcal 120718kcal 121556kcal 122394kcal 123233kcal 124071kcal 124909kcal 125748kcal
山登り 29341kcal 30179kcal 31017kcal 31856kcal 32694kcal 33532kcal 34371kcal 35209kcal 36047kcal 36886kcal 37724kcal 38562kcal 39401kcal 40239kcal 41077kcal 41916kcal 42754kcal 43592kcal 44430kcal 45269kcal 46107kcal 46945kcal 47784kcal 48622kcal 49460kcal 50299kcal 51137kcal 51975kcal 52814kcal 53652kcal 54490kcal 55329kcal 56167kcal 57005kcal 57844kcal 58682kcal 59520kcal 60359kcal 61197kcal 62035kcal 62874kcal 63712kcal 64550kcal 65388kcal 66227kcal 67065kcal 67903kcal 68742kcal 69580kcal 70418kcal 71257kcal 72095kcal 72933kcal 73772kcal 74610kcal 75448kcal 76287kcal 77125kcal 77963kcal 78802kcal 79640kcal 80478kcal 81317kcal 82155kcal 82993kcal 83832kcal 84670kcal 85508kcal 86346kcal 87185kcal 88023kcal 88861kcal 89700kcal 90538kcal 91376kcal 92215kcal 93053kcal 93891kcal 94730kcal 95568kcal 96406kcal 97245kcal 98083kcal 98921kcal 99760kcal 100598kcal 101436kcal 102275kcal 103113kcal 103951kcal 104790kcal 105628kcal 106466kcal 107304kcal 108143kcal 108981kcal 109819kcal 110658kcal 111496kcal 112334kcal 113173kcal 114011kcal 114849kcal 115688kcal 116526kcal 117364kcal 118203kcal 119041kcal 119879kcal 120718kcal 121556kcal 122394kcal 123233kcal 124071kcal 124909kcal 125748kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29341kcal 30179kcal 31017kcal 31856kcal 32694kcal 33532kcal 34371kcal 35209kcal 36047kcal 36886kcal 37724kcal 38562kcal 39401kcal 40239kcal 41077kcal 41916kcal 42754kcal 43592kcal 44430kcal 45269kcal 46107kcal 46945kcal 47784kcal 48622kcal 49460kcal 50299kcal 51137kcal 51975kcal 52814kcal 53652kcal 54490kcal 55329kcal 56167kcal 57005kcal 57844kcal 58682kcal 59520kcal 60359kcal 61197kcal 62035kcal 62874kcal 63712kcal 64550kcal 65388kcal 66227kcal 67065kcal 67903kcal 68742kcal 69580kcal 70418kcal 71257kcal 72095kcal 72933kcal 73772kcal 74610kcal 75448kcal 76287kcal 77125kcal 77963kcal 78802kcal 79640kcal 80478kcal 81317kcal 82155kcal 82993kcal 83832kcal 84670kcal 85508kcal 86346kcal 87185kcal 88023kcal 88861kcal 89700kcal 90538kcal 91376kcal 92215kcal 93053kcal 93891kcal 94730kcal 95568kcal 96406kcal 97245kcal 98083kcal 98921kcal 99760kcal 100598kcal 101436kcal 102275kcal 103113kcal 103951kcal 104790kcal 105628kcal 106466kcal 107304kcal 108143kcal 108981kcal 109819kcal 110658kcal 111496kcal 112334kcal 113173kcal 114011kcal 114849kcal 115688kcal 116526kcal 117364kcal 118203kcal 119041kcal 119879kcal 120718kcal 121556kcal 122394kcal 123233kcal 124071kcal 124909kcal 125748kcal
HIIT
ジャンプあり		 29341kcal 30179kcal 31017kcal 31856kcal 32694kcal 33532kcal 34371kcal 35209kcal 36047kcal 36886kcal 37724kcal 38562kcal 39401kcal 40239kcal 41077kcal 41916kcal 42754kcal 43592kcal 44430kcal 45269kcal 46107kcal 46945kcal 47784kcal 48622kcal 49460kcal 50299kcal 51137kcal 51975kcal 52814kcal 53652kcal 54490kcal 55329kcal 56167kcal 57005kcal 57844kcal 58682kcal 59520kcal 60359kcal 61197kcal 62035kcal 62874kcal 63712kcal 64550kcal 65388kcal 66227kcal 67065kcal 67903kcal 68742kcal 69580kcal 70418kcal 71257kcal 72095kcal 72933kcal 73772kcal 74610kcal 75448kcal 76287kcal 77125kcal 77963kcal 78802kcal 79640kcal 80478kcal 81317kcal 82155kcal 82993kcal 83832kcal 84670kcal 85508kcal 86346kcal 87185kcal 88023kcal 88861kcal 89700kcal 90538kcal 91376kcal 92215kcal 93053kcal 93891kcal 94730kcal 95568kcal 96406kcal 97245kcal 98083kcal 98921kcal 99760kcal 100598kcal 101436kcal 102275kcal 103113kcal 103951kcal 104790kcal 105628kcal 106466kcal 107304kcal 108143kcal 108981kcal 109819kcal 110658kcal 111496kcal 112334kcal 113173kcal 114011kcal 114849kcal 115688kcal 116526kcal 117364kcal 118203kcal 119041kcal 119879kcal 120718kcal 121556kcal 122394kcal 123233kcal 124071kcal 124909kcal 125748kcal
ダンス
普通		 26773kcal 27538kcal 28303kcal 29068kcal 29833kcal 30598kcal 31363kcal 32128kcal 32893kcal 33658kcal 34423kcal 35188kcal 35953kcal 36718kcal 37483kcal 38248kcal 39013kcal 39778kcal 40543kcal 41308kcal 42073kcal 42838kcal 43603kcal 44368kcal 45133kcal 45898kcal 46662kcal 47427kcal 48192kcal 48957kcal 49722kcal 50487kcal 51252kcal 52017kcal 52782kcal 53547kcal 54312kcal 55077kcal 55842kcal 56607kcal 57372kcal 58137kcal 58902kcal 59667kcal 60432kcal 61197kcal 61962kcal 62727kcal 63492kcal 64257kcal 65022kcal 65787kcal 66552kcal 67317kcal 68082kcal 68847kcal 69611kcal 70376kcal 71141kcal 71906kcal 72671kcal 73436kcal 74201kcal 74966kcal 75731kcal 76496kcal 77261kcal 78026kcal 78791kcal 79556kcal 80321kcal 81086kcal 81851kcal 82616kcal 83381kcal 84146kcal 84911kcal 85676kcal 86441kcal 87206kcal 87971kcal 88736kcal 89501kcal 90266kcal 91031kcal 91796kcal 92561kcal 93325kcal 94090kcal 94855kcal 95620kcal 96385kcal 97150kcal 97915kcal 98680kcal 99445kcal 100210kcal 100975kcal 101740kcal 102505kcal 103270kcal 104035kcal 104800kcal 105565kcal 106330kcal 107095kcal 107860kcal 108625kcal 109390kcal 110155kcal 110920kcal 111685kcal 112450kcal 113215kcal 113980kcal 114745kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 22005kcal 22634kcal 23263kcal 23892kcal 24520kcal 25149kcal 25778kcal 26407kcal 27035kcal 27664kcal 28293kcal 28922kcal 29550kcal 30179kcal 30808kcal 31437kcal 32065kcal 32694kcal 33323kcal 33951kcal 34580kcal 35209kcal 35838kcal 36466kcal 37095kcal 37724kcal 38353kcal 38981kcal 39610kcal 40239kcal 40868kcal 41496kcal 42125kcal 42754kcal 43383kcal 44011kcal 44640kcal 45269kcal 45898kcal 46526kcal 47155kcal 47784kcal 48412kcal 49041kcal 49670kcal 50299kcal 50927kcal 51556kcal 52185kcal 52814kcal 53442kcal 54071kcal 54700kcal 55329kcal 55957kcal 56586kcal 57215kcal 57844kcal 58472kcal 59101kcal 59730kcal 60359kcal 60987kcal 61616kcal 62245kcal 62874kcal 63502kcal 64131kcal 64760kcal 65388kcal 66017kcal 66646kcal 67275kcal 67903kcal 68532kcal 69161kcal 69790kcal 70418kcal 71047kcal 71676kcal 72305kcal 72933kcal 73562kcal 74191kcal 74820kcal 75448kcal 76077kcal 76706kcal 77335kcal 77963kcal 78592kcal 79221kcal 79849kcal 80478kcal 81107kcal 81736kcal 82364kcal 82993kcal 83622kcal 84251kcal 84879kcal 85508kcal 86137kcal 86766kcal 87394kcal 88023kcal 88652kcal 89281kcal 89909kcal 90538kcal 91167kcal 91796kcal 92424kcal 93053kcal 93682kcal 94311kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 22005kcal 22634kcal 23263kcal 23892kcal 24520kcal 25149kcal 25778kcal 26407kcal 27035kcal 27664kcal 28293kcal 28922kcal 29550kcal 30179kcal 30808kcal 31437kcal 32065kcal 32694kcal 33323kcal 33951kcal 34580kcal 35209kcal 35838kcal 36466kcal 37095kcal 37724kcal 38353kcal 38981kcal 39610kcal 40239kcal 40868kcal 41496kcal 42125kcal 42754kcal 43383kcal 44011kcal 44640kcal 45269kcal 45898kcal 46526kcal 47155kcal 47784kcal 48412kcal 49041kcal 49670kcal 50299kcal 50927kcal 51556kcal 52185kcal 52814kcal 53442kcal 54071kcal 54700kcal 55329kcal 55957kcal 56586kcal 57215kcal 57844kcal 58472kcal 59101kcal 59730kcal 60359kcal 60987kcal 61616kcal 62245kcal 62874kcal 63502kcal 64131kcal 64760kcal 65388kcal 66017kcal 66646kcal 67275kcal 67903kcal 68532kcal 69161kcal 69790kcal 70418kcal 71047kcal 71676kcal 72305kcal 72933kcal 73562kcal 74191kcal 74820kcal 75448kcal 76077kcal 76706kcal 77335kcal 77963kcal 78592kcal 79221kcal 79849kcal 80478kcal 81107kcal 81736kcal 82364kcal 82993kcal 83622kcal 84251kcal 84879kcal 85508kcal 86137kcal 86766kcal 87394kcal 88023kcal 88652kcal 89281kcal 89909kcal 90538kcal 91167kcal 91796kcal 92424kcal 93053kcal 93682kcal 94311kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19438kcal 19993kcal 20549kcal 21104kcal 21660kcal 22215kcal 22770kcal 23326kcal 23881kcal 24437kcal 24992kcal 25547kcal 26103kcal 26658kcal 27213kcal 27769kcal 28324kcal 28880kcal 29435kcal 29990kcal 30546kcal 31101kcal 31657kcal 32212kcal 32767kcal 33323kcal 33878kcal 34433kcal 34989kcal 35544kcal 36100kcal 36655kcal 37210kcal 37766kcal 38321kcal 38877kcal 39432kcal 39987kcal 40543kcal 41098kcal 41654kcal 42209kcal 42764kcal 43320kcal 43875kcal 44430kcal 44986kcal 45541kcal 46097kcal 46652kcal 47207kcal 47763kcal 48318kcal 48874kcal 49429kcal 49984kcal 50540kcal 51095kcal 51650kcal 52206kcal 52761kcal 53317kcal 53872kcal 54427kcal 54983kcal 55538kcal 56094kcal 56649kcal 57204kcal 57760kcal 58315kcal 58871kcal 59426kcal 59981kcal 60537kcal 61092kcal 61647kcal 62203kcal 62758kcal 63314kcal 63869kcal 64424kcal 64980kcal 65535kcal 66091kcal 66646kcal 67201kcal 67757kcal 68312kcal 68867kcal 69423kcal 69978kcal 70534kcal 71089kcal 71644kcal 72200kcal 72755kcal 73311kcal 73866kcal 74421kcal 74977kcal 75532kcal 76088kcal 76643kcal 77198kcal 77754kcal 78309kcal 78864kcal 79420kcal 79975kcal 80531kcal 81086kcal 81641kcal 82197kcal 82752kcal 83308kcal
踏み台昇降 18338kcal 18862kcal 19386kcal 19910kcal 20434kcal 20958kcal 21481kcal 22005kcal 22529kcal 23053kcal 23577kcal 24101kcal 24625kcal 25149kcal 25673kcal 26197kcal 26721kcal 27245kcal 27769kcal 28293kcal 28817kcal 29341kcal 29865kcal 30389kcal 30913kcal 31437kcal 31960kcal 32484kcal 33008kcal 33532kcal 34056kcal 34580kcal 35104kcal 35628kcal 36152kcal 36676kcal 37200kcal 37724kcal 38248kcal 38772kcal 39296kcal 39820kcal 40344kcal 40868kcal 41392kcal 41916kcal 42439kcal 42963kcal 43487kcal 44011kcal 44535kcal 45059kcal 45583kcal 46107kcal 46631kcal 47155kcal 47679kcal 48203kcal 48727kcal 49251kcal 49775kcal 50299kcal 50823kcal 51347kcal 51871kcal 52395kcal 52918kcal 53442kcal 53966kcal 54490kcal 55014kcal 55538kcal 56062kcal 56586kcal 57110kcal 57634kcal 58158kcal 58682kcal 59206kcal 59730kcal 60254kcal 60778kcal 61302kcal 61826kcal 62350kcal 62874kcal 63397kcal 63921kcal 64445kcal 64969kcal 65493kcal 66017kcal 66541kcal 67065kcal 67589kcal 68113kcal 68637kcal 69161kcal 69685kcal 70209kcal 70733kcal 71257kcal 71781kcal 72305kcal 72829kcal 73353kcal 73876kcal 74400kcal 74924kcal 75448kcal 75972kcal 76496kcal 77020kcal 77544kcal 78068kcal 78592kcal
HIIT
ジャンプなし		 18338kcal 18862kcal 19386kcal 19910kcal 20434kcal 20958kcal 21481kcal 22005kcal 22529kcal 23053kcal 23577kcal 24101kcal 24625kcal 25149kcal 25673kcal 26197kcal 26721kcal 27245kcal 27769kcal 28293kcal 28817kcal 29341kcal 29865kcal 30389kcal 30913kcal 31437kcal 31960kcal 32484kcal 33008kcal 33532kcal 34056kcal 34580kcal 35104kcal 35628kcal 36152kcal 36676kcal 37200kcal 37724kcal 38248kcal 38772kcal 39296kcal 39820kcal 40344kcal 40868kcal 41392kcal 41916kcal 42439kcal 42963kcal 43487kcal 44011kcal 44535kcal 45059kcal 45583kcal 46107kcal 46631kcal 47155kcal 47679kcal 48203kcal 48727kcal 49251kcal 49775kcal 50299kcal 50823kcal 51347kcal 51871kcal 52395kcal 52918kcal 53442kcal 53966kcal 54490kcal 55014kcal 55538kcal 56062kcal 56586kcal 57110kcal 57634kcal 58158kcal 58682kcal 59206kcal 59730kcal 60254kcal 60778kcal 61302kcal 61826kcal 62350kcal 62874kcal 63397kcal 63921kcal 64445kcal 64969kcal 65493kcal 66017kcal 66541kcal 67065kcal 67589kcal 68113kcal 68637kcal 69161kcal 69685kcal 70209kcal 70733kcal 71257kcal 71781kcal 72305kcal 72829kcal 73353kcal 73876kcal 74400kcal 74924kcal 75448kcal 75972kcal 76496kcal 77020kcal 77544kcal 78068kcal 78592kcal
ダンス
ゆっくり		 18338kcal 18862kcal 19386kcal 19910kcal 20434kcal 20958kcal 21481kcal 22005kcal 22529kcal 23053kcal 23577kcal 24101kcal 24625kcal 25149kcal 25673kcal 26197kcal 26721kcal 27245kcal 27769kcal 28293kcal 28817kcal 29341kcal 29865kcal 30389kcal 30913kcal 31437kcal 31960kcal 32484kcal 33008kcal 33532kcal 34056kcal 34580kcal 35104kcal 35628kcal 36152kcal 36676kcal 37200kcal 37724kcal 38248kcal 38772kcal 39296kcal 39820kcal 40344kcal 40868kcal 41392kcal 41916kcal 42439kcal 42963kcal 43487kcal 44011kcal 44535kcal 45059kcal 45583kcal 46107kcal 46631kcal 47155kcal 47679kcal 48203kcal 48727kcal 49251kcal 49775kcal 50299kcal 50823kcal 51347kcal 51871kcal 52395kcal 52918kcal 53442kcal 53966kcal 54490kcal 55014kcal 55538kcal 56062kcal 56586kcal 57110kcal 57634kcal 58158kcal 58682kcal 59206kcal 59730kcal 60254kcal 60778kcal 61302kcal 61826kcal 62350kcal 62874kcal 63397kcal 63921kcal 64445kcal 64969kcal 65493kcal 66017kcal 66541kcal 67065kcal 67589kcal 68113kcal 68637kcal 69161kcal 69685kcal 70209kcal 70733kcal 71257kcal 71781kcal 72305kcal 72829kcal 73353kcal 73876kcal 74400kcal 74924kcal 75448kcal 75972kcal 76496kcal 77020kcal 77544kcal 78068kcal 78592kcal
筋トレ
スクワット		 18338kcal 18862kcal 19386kcal 19910kcal 20434kcal 20958kcal 21481kcal 22005kcal 22529kcal 23053kcal 23577kcal 24101kcal 24625kcal 25149kcal 25673kcal 26197kcal 26721kcal 27245kcal 27769kcal 28293kcal 28817kcal 29341kcal 29865kcal 30389kcal 30913kcal 31437kcal 31960kcal 32484kcal 33008kcal 33532kcal 34056kcal 34580kcal 35104kcal 35628kcal 36152kcal 36676kcal 37200kcal 37724kcal 38248kcal 38772kcal 39296kcal 39820kcal 40344kcal 40868kcal 41392kcal 41916kcal 42439kcal 42963kcal 43487kcal 44011kcal 44535kcal 45059kcal 45583kcal 46107kcal 46631kcal 47155kcal 47679kcal 48203kcal 48727kcal 49251kcal 49775kcal 50299kcal 50823kcal 51347kcal 51871kcal 52395kcal 52918kcal 53442kcal 53966kcal 54490kcal 55014kcal 55538kcal 56062kcal 56586kcal 57110kcal 57634kcal 58158kcal 58682kcal 59206kcal 59730kcal 60254kcal 60778kcal 61302kcal 61826kcal 62350kcal 62874kcal 63397kcal 63921kcal 64445kcal 64969kcal 65493kcal 66017kcal 66541kcal 67065kcal 67589kcal 68113kcal 68637kcal 69161kcal 69685kcal 70209kcal 70733kcal 71257kcal 71781kcal 72305kcal 72829kcal 73353kcal 73876kcal 74400kcal 74924kcal 75448kcal 75972kcal 76496kcal 77020kcal 77544kcal 78068kcal 78592kcal
部屋の片づけ全般 17604kcal 18107kcal 18610kcal 19113kcal 19616kcal 20119kcal 20622kcal 21125kcal 21628kcal 22131kcal 22634kcal 23137kcal 23640kcal 24143kcal 24646kcal 25149kcal 25652kcal 26155kcal 26658kcal 27161kcal 27664kcal 28167kcal 28670kcal 29173kcal 29676kcal 30179kcal 30682kcal 31185kcal 31688kcal 32191kcal 32694kcal 33197kcal 33700kcal 34203kcal 34706kcal 35209kcal 35712kcal 36215kcal 36718kcal 37221kcal 37724kcal 38227kcal 38730kcal 39233kcal 39736kcal 40239kcal 40742kcal 41245kcal 41748kcal 42251kcal 42754kcal 43257kcal 43760kcal 44263kcal 44766kcal 45269kcal 45772kcal 46275kcal 46778kcal 47281kcal 47784kcal 48287kcal 48790kcal 49293kcal 49796kcal 50299kcal 50802kcal 51305kcal 51808kcal 52311kcal 52814kcal 53317kcal 53820kcal 54323kcal 54826kcal 55329kcal 55832kcal 56335kcal 56838kcal 57341kcal 57844kcal 58347kcal 58850kcal 59353kcal 59856kcal 60359kcal 60862kcal 61365kcal 61868kcal 62371kcal 62874kcal 63376kcal 63879kcal 64382kcal 64885kcal 65388kcal 65891kcal 66394kcal 66897kcal 67400kcal 67903kcal 68406kcal 68909kcal 69412kcal 69915kcal 70418kcal 70921kcal 71424kcal 71927kcal 72430kcal 72933kcal 73436kcal 73939kcal 74442kcal 74945kcal 75448kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16504kcal 16975kcal 17447kcal 17919kcal 18390kcal 18862kcal 19333kcal 19805kcal 20276kcal 20748kcal 21219kcal 21691kcal 22163kcal 22634kcal 23106kcal 23577kcal 24049kcal 24520kcal 24992kcal 25463kcal 25935kcal 26407kcal 26878kcal 27350kcal 27821kcal 28293kcal 28764kcal 29236kcal 29707kcal 30179kcal 30651kcal 31122kcal 31594kcal 32065kcal 32537kcal 33008kcal 33480kcal 33951kcal 34423kcal 34895kcal 35366kcal 35838kcal 36309kcal 36781kcal 37252kcal 37724kcal 38195kcal 38667kcal 39139kcal 39610kcal 40082kcal 40553kcal 41025kcal 41496kcal 41968kcal 42439kcal 42911kcal 43383kcal 43854kcal 44326kcal 44797kcal 45269kcal 45740kcal 46212kcal 46683kcal 47155kcal 47627kcal 48098kcal 48570kcal 49041kcal 49513kcal 49984kcal 50456kcal 50927kcal 51399kcal 51871kcal 52342kcal 52814kcal 53285kcal 53757kcal 54228kcal 54700kcal 55171kcal 55643kcal 56115kcal 56586kcal 57058kcal 57529kcal 58001kcal 58472kcal 58944kcal 59415kcal 59887kcal 60359kcal 60830kcal 61302kcal 61773kcal 62245kcal 62716kcal 63188kcal 63659kcal 64131kcal 64603kcal 65074kcal 65546kcal 66017kcal 66489kcal 66960kcal 67432kcal 67903kcal 68375kcal 68847kcal 69318kcal 69790kcal 70261kcal 70733kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15770kcal 16221kcal 16672kcal 17122kcal 17573kcal 18023kcal 18474kcal 18925kcal 19375kcal 19826kcal 20276kcal 20727kcal 21178kcal 21628kcal 22079kcal 22529kcal 22980kcal 23431kcal 23881kcal 24332kcal 24782kcal 25233kcal 25684kcal 26134kcal 26585kcal 27035kcal 27486kcal 27937kcal 28387kcal 28838kcal 29288kcal 29739kcal 30189kcal 30640kcal 31091kcal 31541kcal 31992kcal 32442kcal 32893kcal 33344kcal 33794kcal 34245kcal 34695kcal 35146kcal 35597kcal 36047kcal 36498kcal 36948kcal 37399kcal 37850kcal 38300kcal 38751kcal 39201kcal 39652kcal 40103kcal 40553kcal 41004kcal 41454kcal 41905kcal 42356kcal 42806kcal 43257kcal 43707kcal 44158kcal 44609kcal 45059kcal 45510kcal 45960kcal 46411kcal 46862kcal 47312kcal 47763kcal 48213kcal 48664kcal 49115kcal 49565kcal 50016kcal 50466kcal 50917kcal 51368kcal 51818kcal 52269kcal 52719kcal 53170kcal 53621kcal 54071kcal 54522kcal 54972kcal 55423kcal 55874kcal 56324kcal 56775kcal 57225kcal 57676kcal 58127kcal 58577kcal 59028kcal 59478kcal 59929kcal 60379kcal 60830kcal 61281kcal 61731kcal 62182kcal 62632kcal 63083kcal 63534kcal 63984kcal 64435kcal 64885kcal 65336kcal 65787kcal 66237kcal 66688kcal 67138kcal 67589kcal
ヨガ
パワー		 14670kcal 15089kcal 15508kcal 15928kcal 16347kcal 16766kcal 17185kcal 17604kcal 18023kcal 18443kcal 18862kcal 19281kcal 19700kcal 20119kcal 20538kcal 20958kcal 21377kcal 21796kcal 22215kcal 22634kcal 23053kcal 23472kcal 23892kcal 24311kcal 24730kcal 25149kcal 25568kcal 25987kcal 26407kcal 26826kcal 27245kcal 27664kcal 28083kcal 28502kcal 28922kcal 29341kcal 29760kcal 30179kcal 30598kcal 31017kcal 31437kcal 31856kcal 32275kcal 32694kcal 33113kcal 33532kcal 33951kcal 34371kcal 34790kcal 35209kcal 35628kcal 36047kcal 36466kcal 36886kcal 37305kcal 37724kcal 38143kcal 38562kcal 38981kcal 39401kcal 39820kcal 40239kcal 40658kcal 41077kcal 41496kcal 41916kcal 42335kcal 42754kcal 43173kcal 43592kcal 44011kcal 44430kcal 44850kcal 45269kcal 45688kcal 46107kcal 46526kcal 46945kcal 47365kcal 47784kcal 48203kcal 48622kcal 49041kcal 49460kcal 49880kcal 50299kcal 50718kcal 51137kcal 51556kcal 51975kcal 52395kcal 52814kcal 53233kcal 53652kcal 54071kcal 54490kcal 54909kcal 55329kcal 55748kcal 56167kcal 56586kcal 57005kcal 57424kcal 57844kcal 58263kcal 58682kcal 59101kcal 59520kcal 59939kcal 60359kcal 60778kcal 61197kcal 61616kcal 62035kcal 62454kcal 62874kcal
筋トレ
腹筋運動		 13937kcal 14335kcal 14733kcal 15131kcal 15529kcal 15928kcal 16326kcal 16724kcal 17122kcal 17520kcal 17919kcal 18317kcal 18715kcal 19113kcal 19511kcal 19910kcal 20308kcal 20706kcal 21104kcal 21502kcal 21901kcal 22299kcal 22697kcal 23095kcal 23493kcal 23892kcal 24290kcal 24688kcal 25086kcal 25484kcal 25883kcal 26281kcal 26679kcal 27077kcal 27475kcal 27874kcal 28272kcal 28670kcal 29068kcal 29466kcal 29865kcal 30263kcal 30661kcal 31059kcal 31457kcal 31856kcal 32254kcal 32652kcal 33050kcal 33448kcal 33847kcal 34245kcal 34643kcal 35041kcal 35439kcal 35838kcal 36236kcal 36634kcal 37032kcal 37430kcal 37829kcal 38227kcal 38625kcal 39023kcal 39421kcal 39820kcal 40218kcal 40616kcal 41014kcal 41413kcal 41811kcal 42209kcal 42607kcal 43005kcal 43404kcal 43802kcal 44200kcal 44598kcal 44996kcal 45395kcal 45793kcal 46191kcal 46589kcal 46987kcal 47386kcal 47784kcal 48182kcal 48580kcal 48978kcal 49377kcal 49775kcal 50173kcal 50571kcal 50969kcal 51368kcal 51766kcal 52164kcal 52562kcal 52960kcal 53359kcal 53757kcal 54155kcal 54553kcal 54951kcal 55350kcal 55748kcal 56146kcal 56544kcal 56942kcal 57341kcal 57739kcal 58137kcal 58535kcal 58933kcal 59332kcal 59730kcal
筋トレ
背筋運動		 13937kcal 14335kcal 14733kcal 15131kcal 15529kcal 15928kcal 16326kcal 16724kcal 17122kcal 17520kcal 17919kcal 18317kcal 18715kcal 19113kcal 19511kcal 19910kcal 20308kcal 20706kcal 21104kcal 21502kcal 21901kcal 22299kcal 22697kcal 23095kcal 23493kcal 23892kcal 24290kcal 24688kcal 25086kcal 25484kcal 25883kcal 26281kcal 26679kcal 27077kcal 27475kcal 27874kcal 28272kcal 28670kcal 29068kcal 29466kcal 29865kcal 30263kcal 30661kcal 31059kcal 31457kcal 31856kcal 32254kcal 32652kcal 33050kcal 33448kcal 33847kcal 34245kcal 34643kcal 35041kcal 35439kcal 35838kcal 36236kcal 36634kcal 37032kcal 37430kcal 37829kcal 38227kcal 38625kcal 39023kcal 39421kcal 39820kcal 40218kcal 40616kcal 41014kcal 41413kcal 41811kcal 42209kcal 42607kcal 43005kcal 43404kcal 43802kcal 44200kcal 44598kcal 44996kcal 45395kcal 45793kcal 46191kcal 46589kcal 46987kcal 47386kcal 47784kcal 48182kcal 48580kcal 48978kcal 49377kcal 49775kcal 50173kcal 50571kcal 50969kcal 51368kcal 51766kcal 52164kcal 52562kcal 52960kcal 53359kcal 53757kcal 54155kcal 54553kcal 54951kcal 55350kcal 55748kcal 56146kcal 56544kcal 56942kcal 57341kcal 57739kcal 58137kcal 58535kcal 58933kcal 59332kcal 59730kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13937kcal 14335kcal 14733kcal 15131kcal 15529kcal 15928kcal 16326kcal 16724kcal 17122kcal 17520kcal 17919kcal 18317kcal 18715kcal 19113kcal 19511kcal 19910kcal 20308kcal 20706kcal 21104kcal 21502kcal 21901kcal 22299kcal 22697kcal 23095kcal 23493kcal 23892kcal 24290kcal 24688kcal 25086kcal 25484kcal 25883kcal 26281kcal 26679kcal 27077kcal 27475kcal 27874kcal 28272kcal 28670kcal 29068kcal 29466kcal 29865kcal 30263kcal 30661kcal 31059kcal 31457kcal 31856kcal 32254kcal 32652kcal 33050kcal 33448kcal 33847kcal 34245kcal 34643kcal 35041kcal 35439kcal 35838kcal 36236kcal 36634kcal 37032kcal 37430kcal 37829kcal 38227kcal 38625kcal 39023kcal 39421kcal 39820kcal 40218kcal 40616kcal 41014kcal 41413kcal 41811kcal 42209kcal 42607kcal 43005kcal 43404kcal 43802kcal 44200kcal 44598kcal 44996kcal 45395kcal 45793kcal 46191kcal 46589kcal 46987kcal 47386kcal 47784kcal 48182kcal 48580kcal 48978kcal 49377kcal 49775kcal 50173kcal 50571kcal 50969kcal 51368kcal 51766kcal 52164kcal 52562kcal 52960kcal 53359kcal 53757kcal 54155kcal 54553kcal 54951kcal 55350kcal 55748kcal 56146kcal 56544kcal 56942kcal 57341kcal 57739kcal 58137kcal 58535kcal 58933kcal 59332kcal 59730kcal
筋トレ
懸垂		 13937kcal 14335kcal 14733kcal 15131kcal 15529kcal 15928kcal 16326kcal 16724kcal 17122kcal 17520kcal 17919kcal 18317kcal 18715kcal 19113kcal 19511kcal 19910kcal 20308kcal 20706kcal 21104kcal 21502kcal 21901kcal 22299kcal 22697kcal 23095kcal 23493kcal 23892kcal 24290kcal 24688kcal 25086kcal 25484kcal 25883kcal 26281kcal 26679kcal 27077kcal 27475kcal 27874kcal 28272kcal 28670kcal 29068kcal 29466kcal 29865kcal 30263kcal 30661kcal 31059kcal 31457kcal 31856kcal 32254kcal 32652kcal 33050kcal 33448kcal 33847kcal 34245kcal 34643kcal 35041kcal 35439kcal 35838kcal 36236kcal 36634kcal 37032kcal 37430kcal 37829kcal 38227kcal 38625kcal 39023kcal 39421kcal 39820kcal 40218kcal 40616kcal 41014kcal 41413kcal 41811kcal 42209kcal 42607kcal 43005kcal 43404kcal 43802kcal 44200kcal 44598kcal 44996kcal 45395kcal 45793kcal 46191kcal 46589kcal 46987kcal 47386kcal 47784kcal 48182kcal 48580kcal 48978kcal 49377kcal 49775kcal 50173kcal 50571kcal 50969kcal 51368kcal 51766kcal 52164kcal 52562kcal 52960kcal 53359kcal 53757kcal 54155kcal 54553kcal 54951kcal 55350kcal 55748kcal 56146kcal 56544kcal 56942kcal 57341kcal 57739kcal 58137kcal 58535kcal 58933kcal 59332kcal 59730kcal
トランポリン
ゆっくり		 12836kcal 13203kcal 13570kcal 13937kcal 14303kcal 14670kcal 15037kcal 15404kcal 15770kcal 16137kcal 16504kcal 16871kcal 17237kcal 17604kcal 17971kcal 18338kcal 18705kcal 19071kcal 19438kcal 19805kcal 20172kcal 20538kcal 20905kcal 21272kcal 21639kcal 22005kcal 22372kcal 22739kcal 23106kcal 23472kcal 23839kcal 24206kcal 24573kcal 24940kcal 25306kcal 25673kcal 26040kcal 26407kcal 26773kcal 27140kcal 27507kcal 27874kcal 28240kcal 28607kcal 28974kcal 29341kcal 29707kcal 30074kcal 30441kcal 30808kcal 31175kcal 31541kcal 31908kcal 32275kcal 32642kcal 33008kcal 33375kcal 33742kcal 34109kcal 34475kcal 34842kcal 35209kcal 35576kcal 35942kcal 36309kcal 36676kcal 37043kcal 37410kcal 37776kcal 38143kcal 38510kcal 38877kcal 39243kcal 39610kcal 39977kcal 40344kcal 40710kcal 41077kcal 41444kcal 41811kcal 42177kcal 42544kcal 42911kcal 43278kcal 43645kcal 44011kcal 44378kcal 44745kcal 45112kcal 45478kcal 45845kcal 46212kcal 46579kcal 46945kcal 47312kcal 47679kcal 48046kcal 48412kcal 48779kcal 49146kcal 49513kcal 49880kcal 50246kcal 50613kcal 50980kcal 51347kcal 51713kcal 52080kcal 52447kcal 52814kcal 53180kcal 53547kcal 53914kcal 54281kcal 54647kcal 55014kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12836kcal 13203kcal 13570kcal 13937kcal 14303kcal 14670kcal 15037kcal 15404kcal 15770kcal 16137kcal 16504kcal 16871kcal 17237kcal 17604kcal 17971kcal 18338kcal 18705kcal 19071kcal 19438kcal 19805kcal 20172kcal 20538kcal 20905kcal 21272kcal 21639kcal 22005kcal 22372kcal 22739kcal 23106kcal 23472kcal 23839kcal 24206kcal 24573kcal 24940kcal 25306kcal 25673kcal 26040kcal 26407kcal 26773kcal 27140kcal 27507kcal 27874kcal 28240kcal 28607kcal 28974kcal 29341kcal 29707kcal 30074kcal 30441kcal 30808kcal 31175kcal 31541kcal 31908kcal 32275kcal 32642kcal 33008kcal 33375kcal 33742kcal 34109kcal 34475kcal 34842kcal 35209kcal 35576kcal 35942kcal 36309kcal 36676kcal 37043kcal 37410kcal 37776kcal 38143kcal 38510kcal 38877kcal 39243kcal 39610kcal 39977kcal 40344kcal 40710kcal 41077kcal 41444kcal 41811kcal 42177kcal 42544kcal 42911kcal 43278kcal 43645kcal 44011kcal 44378kcal 44745kcal 45112kcal 45478kcal 45845kcal 46212kcal 46579kcal 46945kcal 47312kcal 47679kcal 48046kcal 48412kcal 48779kcal 49146kcal 49513kcal 49880kcal 50246kcal 50613kcal 50980kcal 51347kcal 51713kcal 52080kcal 52447kcal 52814kcal 53180kcal 53547kcal 53914kcal 54281kcal 54647kcal 55014kcal
料理全般 12836kcal 13203kcal 13570kcal 13937kcal 14303kcal 14670kcal 15037kcal 15404kcal 15770kcal 16137kcal 16504kcal 16871kcal 17237kcal 17604kcal 17971kcal 18338kcal 18705kcal 19071kcal 19438kcal 19805kcal 20172kcal 20538kcal 20905kcal 21272kcal 21639kcal 22005kcal 22372kcal 22739kcal 23106kcal 23472kcal 23839kcal 24206kcal 24573kcal 24940kcal 25306kcal 25673kcal 26040kcal 26407kcal 26773kcal 27140kcal 27507kcal 27874kcal 28240kcal 28607kcal 28974kcal 29341kcal 29707kcal 30074kcal 30441kcal 30808kcal 31175kcal 31541kcal 31908kcal 32275kcal 32642kcal 33008kcal 33375kcal 33742kcal 34109kcal 34475kcal 34842kcal 35209kcal 35576kcal 35942kcal 36309kcal 36676kcal 37043kcal 37410kcal 37776kcal 38143kcal 38510kcal 38877kcal 39243kcal 39610kcal 39977kcal 40344kcal 40710kcal 41077kcal 41444kcal 41811kcal 42177kcal 42544kcal 42911kcal 43278kcal 43645kcal 44011kcal 44378kcal 44745kcal 45112kcal 45478kcal 45845kcal 46212kcal 46579kcal 46945kcal 47312kcal 47679kcal 48046kcal 48412kcal 48779kcal 49146kcal 49513kcal 49880kcal 50246kcal 50613kcal 50980kcal 51347kcal 51713kcal 52080kcal 52447kcal 52814kcal 53180kcal 53547kcal 53914kcal 54281kcal 54647kcal 55014kcal
掃除機をかける 12103kcal 12449kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13832kcal 14178kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15561kcal 15907kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17636kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19019kcal 19365kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20748kcal 21094kcal 21440kcal 21785kcal 22131kcal 22477kcal 22823kcal 23169kcal 23514kcal 23860kcal 24206kcal 24552kcal 24898kcal 25243kcal 25589kcal 25935kcal 26281kcal 26627kcal 26972kcal 27318kcal 27664kcal 28010kcal 28356kcal 28701kcal 29047kcal 29393kcal 29739kcal 30085kcal 30431kcal 30776kcal 31122kcal 31468kcal 31814kcal 32160kcal 32505kcal 32851kcal 33197kcal 33543kcal 33889kcal 34234kcal 34580kcal 34926kcal 35272kcal 35618kcal 35963kcal 36309kcal 36655kcal 37001kcal 37347kcal 37692kcal 38038kcal 38384kcal 38730kcal 39076kcal 39421kcal 39767kcal 40113kcal 40459kcal 40805kcal 41151kcal 41496kcal 41842kcal 42188kcal 42534kcal 42880kcal 43225kcal 43571kcal 43917kcal 44263kcal 44609kcal 44954kcal 45300kcal 45646kcal 45992kcal 46338kcal 46683kcal 47029kcal 47375kcal 47721kcal 48067kcal 48412kcal 48758kcal 49104kcal 49450kcal 49796kcal 50142kcal 50487kcal 50833kcal 51179kcal 51525kcal 51871kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11002kcal 11317kcal 11631kcal 11946kcal 12260kcal 12574kcal 12889kcal 13203kcal 13517kcal 13832kcal 14146kcal 14461kcal 14775kcal 15089kcal 15404kcal 15718kcal 16032kcal 16347kcal 16661kcal 16975kcal 17290kcal 17604kcal 17919kcal 18233kcal 18547kcal 18862kcal 19176kcal 19490kcal 19805kcal 20119kcal 20434kcal 20748kcal 21062kcal 21377kcal 21691kcal 22005kcal 22320kcal 22634kcal 22949kcal 23263kcal 23577kcal 23892kcal 24206kcal 24520kcal 24835kcal 25149kcal 25463kcal 25778kcal 26092kcal 26407kcal 26721kcal 27035kcal 27350kcal 27664kcal 27978kcal 28293kcal 28607kcal 28922kcal 29236kcal 29550kcal 29865kcal 30179kcal 30493kcal 30808kcal 31122kcal 31437kcal 31751kcal 32065kcal 32380kcal 32694kcal 33008kcal 33323kcal 33637kcal 33951kcal 34266kcal 34580kcal 34895kcal 35209kcal 35523kcal 35838kcal 36152kcal 36466kcal 36781kcal 37095kcal 37410kcal 37724kcal 38038kcal 38353kcal 38667kcal 38981kcal 39296kcal 39610kcal 39924kcal 40239kcal 40553kcal 40868kcal 41182kcal 41496kcal 41811kcal 42125kcal 42439kcal 42754kcal 43068kcal 43383kcal 43697kcal 44011kcal 44326kcal 44640kcal 44954kcal 45269kcal 45583kcal 45898kcal 46212kcal 46526kcal 46841kcal 47155kcal
体をよく動かす仕事 11002kcal 11317kcal 11631kcal 11946kcal 12260kcal 12574kcal 12889kcal 13203kcal 13517kcal 13832kcal 14146kcal 14461kcal 14775kcal 15089kcal 15404kcal 15718kcal 16032kcal 16347kcal 16661kcal 16975kcal 17290kcal 17604kcal 17919kcal 18233kcal 18547kcal 18862kcal 19176kcal 19490kcal 19805kcal 20119kcal 20434kcal 20748kcal 21062kcal 21377kcal 21691kcal 22005kcal 22320kcal 22634kcal 22949kcal 23263kcal 23577kcal 23892kcal 24206kcal 24520kcal 24835kcal 25149kcal 25463kcal 25778kcal 26092kcal 26407kcal 26721kcal 27035kcal 27350kcal 27664kcal 27978kcal 28293kcal 28607kcal 28922kcal 29236kcal 29550kcal 29865kcal 30179kcal 30493kcal 30808kcal 31122kcal 31437kcal 31751kcal 32065kcal 32380kcal 32694kcal 33008kcal 33323kcal 33637kcal 33951kcal 34266kcal 34580kcal 34895kcal 35209kcal 35523kcal 35838kcal 36152kcal 36466kcal 36781kcal 37095kcal 37410kcal 37724kcal 38038kcal 38353kcal 38667kcal 38981kcal 39296kcal 39610kcal 39924kcal 40239kcal 40553kcal 40868kcal 41182kcal 41496kcal 41811kcal 42125kcal 42439kcal 42754kcal 43068kcal 43383kcal 43697kcal 44011kcal 44326kcal 44640kcal 44954kcal 45269kcal 45583kcal 45898kcal 46212kcal 46526kcal 46841kcal 47155kcal
皿洗い 11002kcal 11317kcal 11631kcal 11946kcal 12260kcal 12574kcal 12889kcal 13203kcal 13517kcal 13832kcal 14146kcal 14461kcal 14775kcal 15089kcal 15404kcal 15718kcal 16032kcal 16347kcal 16661kcal 16975kcal 17290kcal 17604kcal 17919kcal 18233kcal 18547kcal 18862kcal 19176kcal 19490kcal 19805kcal 20119kcal 20434kcal 20748kcal 21062kcal 21377kcal 21691kcal 22005kcal 22320kcal 22634kcal 22949kcal 23263kcal 23577kcal 23892kcal 24206kcal 24520kcal 24835kcal 25149kcal 25463kcal 25778kcal 26092kcal 26407kcal 26721kcal 27035kcal 27350kcal 27664kcal 27978kcal 28293kcal 28607kcal 28922kcal 29236kcal 29550kcal 29865kcal 30179kcal 30493kcal 30808kcal 31122kcal 31437kcal 31751kcal 32065kcal 32380kcal 32694kcal 33008kcal 33323kcal 33637kcal 33951kcal 34266kcal 34580kcal 34895kcal 35209kcal 35523kcal 35838kcal 36152kcal 36466kcal 36781kcal 37095kcal 37410kcal 37724kcal 38038kcal 38353kcal 38667kcal 38981kcal 39296kcal 39610kcal 39924kcal 40239kcal 40553kcal 40868kcal 41182kcal 41496kcal 41811kcal 42125kcal 42439kcal 42754kcal 43068kcal 43383kcal 43697kcal 44011kcal 44326kcal 44640kcal 44954kcal 45269kcal 45583kcal 45898kcal 46212kcal 46526kcal 46841kcal 47155kcal
ヨガ
ハタ		 11002kcal 11317kcal 11631kcal 11946kcal 12260kcal 12574kcal 12889kcal 13203kcal 13517kcal 13832kcal 14146kcal 14461kcal 14775kcal 15089kcal 15404kcal 15718kcal 16032kcal 16347kcal 16661kcal 16975kcal 17290kcal 17604kcal 17919kcal 18233kcal 18547kcal 18862kcal 19176kcal 19490kcal 19805kcal 20119kcal 20434kcal 20748kcal 21062kcal 21377kcal 21691kcal 22005kcal 22320kcal 22634kcal 22949kcal 23263kcal 23577kcal 23892kcal 24206kcal 24520kcal 24835kcal 25149kcal 25463kcal 25778kcal 26092kcal 26407kcal 26721kcal 27035kcal 27350kcal 27664kcal 27978kcal 28293kcal 28607kcal 28922kcal 29236kcal 29550kcal 29865kcal 30179kcal 30493kcal 30808kcal 31122kcal 31437kcal 31751kcal 32065kcal 32380kcal 32694kcal 33008kcal 33323kcal 33637kcal 33951kcal 34266kcal 34580kcal 34895kcal 35209kcal 35523kcal 35838kcal 36152kcal 36466kcal 36781kcal 37095kcal 37410kcal 37724kcal 38038kcal 38353kcal 38667kcal 38981kcal 39296kcal 39610kcal 39924kcal 40239kcal 40553kcal 40868kcal 41182kcal 41496kcal 41811kcal 42125kcal 42439kcal 42754kcal 43068kcal 43383kcal 43697kcal 44011kcal 44326kcal 44640kcal 44954kcal 45269kcal 45583kcal 45898kcal 46212kcal 46526kcal 46841kcal 47155kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15718kcal 15980kcal 16242kcal 16504kcal 16766kcal 17028kcal 17290kcal 17552kcal 17814kcal 18076kcal 18338kcal 18600kcal 18862kcal 19124kcal 19386kcal 19648kcal 19910kcal 20172kcal 20434kcal 20696kcal 20958kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23315kcal 23577kcal 23839kcal 24101kcal 24363kcal 24625kcal 24887kcal 25149kcal 25411kcal 25673kcal 25935kcal 26197kcal 26459kcal 26721kcal 26983kcal 27245kcal 27507kcal 27769kcal 28031kcal 28293kcal 28555kcal 28817kcal 29079kcal 29341kcal 29603kcal 29865kcal 30127kcal 30389kcal 30651kcal 30913kcal 31175kcal 31437kcal 31698kcal 31960kcal 32222kcal 32484kcal 32746kcal 33008kcal 33270kcal 33532kcal 33794kcal 34056kcal 34318kcal 34580kcal 34842kcal 35104kcal 35366kcal 35628kcal 35890kcal 36152kcal 36414kcal 36676kcal 36938kcal 37200kcal 37462kcal 37724kcal 37986kcal 38248kcal 38510kcal 38772kcal 39034kcal 39296kcal
自動車を運転 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15718kcal 15980kcal 16242kcal 16504kcal 16766kcal 17028kcal 17290kcal 17552kcal 17814kcal 18076kcal 18338kcal 18600kcal 18862kcal 19124kcal 19386kcal 19648kcal 19910kcal 20172kcal 20434kcal 20696kcal 20958kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23315kcal 23577kcal 23839kcal 24101kcal 24363kcal 24625kcal 24887kcal 25149kcal 25411kcal 25673kcal 25935kcal 26197kcal 26459kcal 26721kcal 26983kcal 27245kcal 27507kcal 27769kcal 28031kcal 28293kcal 28555kcal 28817kcal 29079kcal 29341kcal 29603kcal 29865kcal 30127kcal 30389kcal 30651kcal 30913kcal 31175kcal 31437kcal 31698kcal 31960kcal 32222kcal 32484kcal 32746kcal 33008kcal 33270kcal 33532kcal 33794kcal 34056kcal 34318kcal 34580kcal 34842kcal 35104kcal 35366kcal 35628kcal 35890kcal 36152kcal 36414kcal 36676kcal 36938kcal 37200kcal 37462kcal 37724kcal 37986kcal 38248kcal 38510kcal 38772kcal 39034kcal 39296kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7335kcal 7544kcal 7754kcal 7964kcal 8173kcal 8383kcal 8592kcal 8802kcal 9011kcal 9221kcal 9431kcal 9640kcal 9850kcal 10059kcal 10269kcal 10479kcal 10688kcal 10898kcal 11107kcal 11317kcal 11526kcal 11736kcal 11946kcal 12155kcal 12365kcal 12574kcal 12784kcal 12993kcal 13203kcal 13413kcal 13622kcal 13832kcal 14041kcal 14251kcal 14461kcal 14670kcal 14880kcal 15089kcal 15299kcal 15508kcal 15718kcal 15928kcal 16137kcal 16347kcal 16556kcal 16766kcal 16975kcal 17185kcal 17395kcal 17604kcal 17814kcal 18023kcal 18233kcal 18443kcal 18652kcal 18862kcal 19071kcal 19281kcal 19490kcal 19700kcal 19910kcal 20119kcal 20329kcal 20538kcal 20748kcal 20958kcal 21167kcal 21377kcal 21586kcal 21796kcal 22005kcal 22215kcal 22425kcal 22634kcal 22844kcal 23053kcal 23263kcal 23472kcal 23682kcal 23892kcal 24101kcal 24311kcal 24520kcal 24730kcal 24940kcal 25149kcal 25359kcal 25568kcal 25778kcal 25987kcal 26197kcal 26407kcal 26616kcal 26826kcal 27035kcal 27245kcal 27454kcal 27664kcal 27874kcal 28083kcal 28293kcal 28502kcal 28712kcal 28922kcal 29131kcal 29341kcal 29550kcal 29760kcal 29969kcal 30179kcal 30389kcal 30598kcal 30808kcal 31017kcal 31227kcal 31437kcal
風呂でシャワー 7335kcal 7544kcal 7754kcal 7964kcal 8173kcal 8383kcal 8592kcal 8802kcal 9011kcal 9221kcal 9431kcal 9640kcal 9850kcal 10059kcal 10269kcal 10479kcal 10688kcal 10898kcal 11107kcal 11317kcal 11526kcal 11736kcal 11946kcal 12155kcal 12365kcal 12574kcal 12784kcal 12993kcal 13203kcal 13413kcal 13622kcal 13832kcal 14041kcal 14251kcal 14461kcal 14670kcal 14880kcal 15089kcal 15299kcal 15508kcal 15718kcal 15928kcal 16137kcal 16347kcal 16556kcal 16766kcal 16975kcal 17185kcal 17395kcal 17604kcal 17814kcal 18023kcal 18233kcal 18443kcal 18652kcal 18862kcal 19071kcal 19281kcal 19490kcal 19700kcal 19910kcal 20119kcal 20329kcal 20538kcal 20748kcal 20958kcal 21167kcal 21377kcal 21586kcal 21796kcal 22005kcal 22215kcal 22425kcal 22634kcal 22844kcal 23053kcal 23263kcal 23472kcal 23682kcal 23892kcal 24101kcal 24311kcal 24520kcal 24730kcal 24940kcal 25149kcal 25359kcal 25568kcal 25778kcal 25987kcal 26197kcal 26407kcal 26616kcal 26826kcal 27035kcal 27245kcal 27454kcal 27664kcal 27874kcal 28083kcal 28293kcal 28502kcal 28712kcal 28922kcal 29131kcal 29341kcal 29550kcal 29760kcal 29969kcal 30179kcal 30389kcal 30598kcal 30808kcal 31017kcal 31227kcal 31437kcal
トイレ 6601kcal 6790kcal 6979kcal 7167kcal 7356kcal 7544kcal 7733kcal 7922kcal 8110kcal 8299kcal 8487kcal 8676kcal 8865kcal 9053kcal 9242kcal 9431kcal 9619kcal 9808kcal 9996kcal 10185kcal 10374kcal 10562kcal 10751kcal 10940kcal 11128kcal 11317kcal 11505kcal 11694kcal 11883kcal 12071kcal 12260kcal 12449kcal 12637kcal 12826kcal 13014kcal 13203kcal 13392kcal 13580kcal 13769kcal 13958kcal 14146kcal 14335kcal 14523kcal 14712kcal 14901kcal 15089kcal 15278kcal 15467kcal 15655kcal 15844kcal 16032kcal 16221kcal 16410kcal 16598kcal 16787kcal 16975kcal 17164kcal 17353kcal 17541kcal 17730kcal 17919kcal 18107kcal 18296kcal 18484kcal 18673kcal 18862kcal 19050kcal 19239kcal 19428kcal 19616kcal 19805kcal 19993kcal 20182kcal 20371kcal 20559kcal 20748kcal 20937kcal 21125kcal 21314kcal 21502kcal 21691kcal 21880kcal 22068kcal 22257kcal 22446kcal 22634kcal 22823kcal 23011kcal 23200kcal 23389kcal 23577kcal 23766kcal 23954kcal 24143kcal 24332kcal 24520kcal 24709kcal 24898kcal 25086kcal 25275kcal 25463kcal 25652kcal 25841kcal 26029kcal 26218kcal 26407kcal 26595kcal 26784kcal 26972kcal 27161kcal 27350kcal 27538kcal 27727kcal 27916kcal 28104kcal 28293kcal
立って仕事をする 6601kcal 6790kcal 6979kcal 7167kcal 7356kcal 7544kcal 7733kcal 7922kcal 8110kcal 8299kcal 8487kcal 8676kcal 8865kcal 9053kcal 9242kcal 9431kcal 9619kcal 9808kcal 9996kcal 10185kcal 10374kcal 10562kcal 10751kcal 10940kcal 11128kcal 11317kcal 11505kcal 11694kcal 11883kcal 12071kcal 12260kcal 12449kcal 12637kcal 12826kcal 13014kcal 13203kcal 13392kcal 13580kcal 13769kcal 13958kcal 14146kcal 14335kcal 14523kcal 14712kcal 14901kcal 15089kcal 15278kcal 15467kcal 15655kcal 15844kcal 16032kcal 16221kcal 16410kcal 16598kcal 16787kcal 16975kcal 17164kcal 17353kcal 17541kcal 17730kcal 17919kcal 18107kcal 18296kcal 18484kcal 18673kcal 18862kcal 19050kcal 19239kcal 19428kcal 19616kcal 19805kcal 19993kcal 20182kcal 20371kcal 20559kcal 20748kcal 20937kcal 21125kcal 21314kcal 21502kcal 21691kcal 21880kcal 22068kcal 22257kcal 22446kcal 22634kcal 22823kcal 23011kcal 23200kcal 23389kcal 23577kcal 23766kcal 23954kcal 24143kcal 24332kcal 24520kcal 24709kcal 24898kcal 25086kcal 25275kcal 25463kcal 25652kcal 25841kcal 26029kcal 26218kcal 26407kcal 26595kcal 26784kcal 26972kcal 27161kcal 27350kcal 27538kcal 27727kcal 27916kcal 28104kcal 28293kcal
風呂で入浴 5501kcal 5658kcal 5815kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6444kcal 6601kcal 6758kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7387kcal 7544kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8173kcal 8330kcal 8487kcal 8645kcal 8802kcal 8959kcal 9116kcal 9273kcal 9431kcal 9588kcal 9745kcal 9902kcal 10059kcal 10217kcal 10374kcal 10531kcal 10688kcal 10845kcal 11002kcal 11160kcal 11317kcal 11474kcal 11631kcal 11788kcal 11946kcal 12103kcal 12260kcal 12417kcal 12574kcal 12731kcal 12889kcal 13046kcal 13203kcal 13360kcal 13517kcal 13675kcal 13832kcal 13989kcal 14146kcal 14303kcal 14461kcal 14618kcal 14775kcal 14932kcal 15089kcal 15246kcal 15404kcal 15561kcal 15718kcal 15875kcal 16032kcal 16190kcal 16347kcal 16504kcal 16661kcal 16818kcal 16975kcal 17133kcal 17290kcal 17447kcal 17604kcal 17761kcal 17919kcal 18076kcal 18233kcal 18390kcal 18547kcal 18705kcal 18862kcal 19019kcal 19176kcal 19333kcal 19490kcal 19648kcal 19805kcal 19962kcal 20119kcal 20276kcal 20434kcal 20591kcal 20748kcal 20905kcal 21062kcal 21219kcal 21377kcal 21534kcal 21691kcal 21848kcal 22005kcal 22163kcal 22320kcal 22477kcal 22634kcal 22791kcal 22949kcal 23106kcal 23263kcal 23420kcal 23577kcal
デスクワーク 4767kcal 4904kcal 5040kcal 5176kcal 5312kcal 5449kcal 5585kcal 5721kcal 5857kcal 5993kcal 6130kcal 6266kcal 6402kcal 6538kcal 6675kcal 6811kcal 6947kcal 7083kcal 7220kcal 7356kcal 7492kcal 7628kcal 7764kcal 7901kcal 8037kcal 8173kcal 8309kcal 8446kcal 8582kcal 8718kcal 8854kcal 8990kcal 9127kcal 9263kcal 9399kcal 9535kcal 9672kcal 9808kcal 9944kcal 10080kcal 10217kcal 10353kcal 10489kcal 10625kcal 10761kcal 10898kcal 11034kcal 11170kcal 11306kcal 11443kcal 11579kcal 11715kcal 11851kcal 11987kcal 12124kcal 12260kcal 12396kcal 12532kcal 12669kcal 12805kcal 12941kcal 13077kcal 13214kcal 13350kcal 13486kcal 13622kcal 13758kcal 13895kcal 14031kcal 14167kcal 14303kcal 14440kcal 14576kcal 14712kcal 14848kcal 14984kcal 15121kcal 15257kcal 15393kcal 15529kcal 15666kcal 15802kcal 15938kcal 16074kcal 16211kcal 16347kcal 16483kcal 16619kcal 16755kcal 16892kcal 17028kcal 17164kcal 17300kcal 17437kcal 17573kcal 17709kcal 17845kcal 17981kcal 18118kcal 18254kcal 18390kcal 18526kcal 18663kcal 18799kcal 18935kcal 19071kcal 19208kcal 19344kcal 19480kcal 19616kcal 19752kcal 19889kcal 20025kcal 20161kcal 20297kcal 20434kcal
電車バスに乗車 4767kcal 4904kcal 5040kcal 5176kcal 5312kcal 5449kcal 5585kcal 5721kcal 5857kcal 5993kcal 6130kcal 6266kcal 6402kcal 6538kcal 6675kcal 6811kcal 6947kcal 7083kcal 7220kcal 7356kcal 7492kcal 7628kcal 7764kcal 7901kcal 8037kcal 8173kcal 8309kcal 8446kcal 8582kcal 8718kcal 8854kcal 8990kcal 9127kcal 9263kcal 9399kcal 9535kcal 9672kcal 9808kcal 9944kcal 10080kcal 10217kcal 10353kcal 10489kcal 10625kcal 10761kcal 10898kcal 11034kcal 11170kcal 11306kcal 11443kcal 11579kcal 11715kcal 11851kcal 11987kcal 12124kcal 12260kcal 12396kcal 12532kcal 12669kcal 12805kcal 12941kcal 13077kcal 13214kcal 13350kcal 13486kcal 13622kcal 13758kcal 13895kcal 14031kcal 14167kcal 14303kcal 14440kcal 14576kcal 14712kcal 14848kcal 14984kcal 15121kcal 15257kcal 15393kcal 15529kcal 15666kcal 15802kcal 15938kcal 16074kcal 16211kcal 16347kcal 16483kcal 16619kcal 16755kcal 16892kcal 17028kcal 17164kcal 17300kcal 17437kcal 17573kcal 17709kcal 17845kcal 17981kcal 18118kcal 18254kcal 18390kcal 18526kcal 18663kcal 18799kcal 18935kcal 19071kcal 19208kcal 19344kcal 19480kcal 19616kcal 19752kcal 19889kcal 20025kcal 20161kcal 20297kcal 20434kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ