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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10561kcal 10813kcal 11064kcal 11316kcal 11567kcal 11819kcal 12070kcal 12322kcal 12573kcal 12825kcal 13076kcal 13328kcal 13579kcal 13831kcal 14082kcal 14334kcal 14585kcal 14837kcal 15088kcal 15339kcal 15591kcal 15842kcal 16094kcal 16345kcal 16597kcal 16848kcal 17100kcal 17351kcal 17603kcal 17854kcal 18106kcal 18357kcal 18609kcal 18860kcal 19112kcal 19363kcal 19615kcal 19866kcal 20118kcal 20369kcal 20620kcal 20872kcal 21123kcal 21375kcal 21626kcal 21878kcal 22129kcal 22381kcal 22632kcal 22884kcal 23135kcal 23387kcal 23638kcal 23890kcal 24141kcal 24393kcal 24644kcal 24896kcal 25147kcal 25398kcal 25650kcal 25901kcal 26153kcal 26404kcal 26656kcal 26907kcal 27159kcal 27410kcal 27662kcal 27913kcal 28165kcal 28416kcal 28668kcal 28919kcal 29171kcal 29422kcal 29674kcal 29925kcal 30177kcal 30428kcal 30679kcal 30931kcal 31182kcal 31434kcal 31685kcal 31937kcal 32188kcal 32440kcal 32691kcal 32943kcal 33194kcal 33446kcal 33697kcal 33949kcal 34200kcal 34452kcal 34703kcal 34955kcal 35206kcal 35457kcal 35709kcal 35960kcal 36212kcal 36463kcal 36715kcal 36966kcal 37218kcal 37469kcal 37721kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10561kcal 10863kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12070kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13277kcal 13579kcal 13881kcal 14183kcal 14484kcal 14786kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15993kcal 16295kcal 16597kcal 16899kcal 17200kcal 17502kcal 17804kcal 18106kcal 18407kcal 18709kcal 19011kcal 19313kcal 19615kcal 19916kcal 20218kcal 20520kcal 20822kcal 21123kcal 21425kcal 21727kcal 22029kcal 22330kcal 22632kcal 22934kcal 23236kcal 23538kcal 23839kcal 24141kcal 24443kcal 24745kcal 25046kcal 25348kcal 25650kcal 25952kcal 26253kcal 26555kcal 26857kcal 27159kcal 27461kcal 27762kcal 28064kcal 28366kcal 28668kcal 28969kcal 29271kcal 29573kcal 29875kcal 30177kcal 30478kcal 30780kcal 31082kcal 31384kcal 31685kcal 31987kcal 32289kcal 32591kcal 32892kcal 33194kcal 33496kcal 33798kcal 34100kcal 34401kcal 34703kcal 35005kcal 35307kcal 35608kcal 35910kcal 36212kcal 36514kcal 36815kcal 37117kcal 37419kcal 37721kcal 38023kcal 38324kcal 38626kcal 38928kcal 39230kcal 39531kcal 39833kcal 40135kcal 40437kcal 40738kcal 41040kcal 41342kcal 41644kcal 41946kcal 42247kcal 42549kcal 42851kcal 43153kcal 43454kcal 43756kcal 44058kcal 44360kcal 44661kcal 44963kcal 45265kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15138kcal 15571kcal 16003kcal 16436kcal 16868kcal 17301kcal 17734kcal 18166kcal 18599kcal 19031kcal 19464kcal 19896kcal 20329kcal 20761kcal 21194kcal 21626kcal 22059kcal 22491kcal 22924kcal 23356kcal 23789kcal 24222kcal 24654kcal 25087kcal 25519kcal 25952kcal 26384kcal 26817kcal 27249kcal 27682kcal 28114kcal 28547kcal 28979kcal 29412kcal 29845kcal 30277kcal 30710kcal 31142kcal 31575kcal 32007kcal 32440kcal 32872kcal 33305kcal 33737kcal 34170kcal 34602kcal 35035kcal 35468kcal 35900kcal 36333kcal 36765kcal 37198kcal 37630kcal 38063kcal 38495kcal 38928kcal 39360kcal 39793kcal 40225kcal 40658kcal 41091kcal 41523kcal 41956kcal 42388kcal 42821kcal 43253kcal 43686kcal 44118kcal 44551kcal 44983kcal 45416kcal 45848kcal 46281kcal 46713kcal 47146kcal 47579kcal 48011kcal 48444kcal 48876kcal 49309kcal 49741kcal 50174kcal 50606kcal 51039kcal 51471kcal 51904kcal 52336kcal 52769kcal 53202kcal 53634kcal 54067kcal 54499kcal 54932kcal 55364kcal 55797kcal 56229kcal 56662kcal 57094kcal 57527kcal 57959kcal 58392kcal 58825kcal 59257kcal 59690kcal 60122kcal 60555kcal 60987kcal 61420kcal 61852kcal 62285kcal 62717kcal 63150kcal 63582kcal 64015kcal 64448kcal 64880kcal
山登り 28165kcal 28969kcal 29774kcal 30579kcal 31384kcal 32188kcal 32993kcal 33798kcal 34602kcal 35407kcal 36212kcal 37017kcal 37821kcal 38626kcal 39431kcal 40236kcal 41040kcal 41845kcal 42650kcal 43454kcal 44259kcal 45064kcal 45869kcal 46673kcal 47478kcal 48283kcal 49087kcal 49892kcal 50697kcal 51502kcal 52306kcal 53111kcal 53916kcal 54720kcal 55525kcal 56330kcal 57135kcal 57939kcal 58744kcal 59549kcal 60354kcal 61158kcal 61963kcal 62768kcal 63572kcal 64377kcal 65182kcal 65987kcal 66791kcal 67596kcal 68401kcal 69205kcal 70010kcal 70815kcal 71620kcal 72424kcal 73229kcal 74034kcal 74838kcal 75643kcal 76448kcal 77253kcal 78057kcal 78862kcal 79667kcal 80472kcal 81276kcal 82081kcal 82886kcal 83690kcal 84495kcal 85300kcal 86105kcal 86909kcal 87714kcal 88519kcal 89323kcal 90128kcal 90933kcal 91738kcal 92542kcal 93347kcal 94152kcal 94956kcal 95761kcal 96566kcal 97371kcal 98175kcal 98980kcal 99785kcal 100590kcal 101394kcal 102199kcal 103004kcal 103808kcal 104613kcal 105418kcal 106223kcal 107027kcal 107832kcal 108637kcal 109441kcal 110246kcal 111051kcal 111856kcal 112660kcal 113465kcal 114270kcal 115074kcal 115879kcal 116684kcal 117489kcal 118293kcal 119098kcal 119903kcal 120708kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21123kcal 21727kcal 22330kcal 22934kcal 23538kcal 24141kcal 24745kcal 25348kcal 25952kcal 26555kcal 27159kcal 27762kcal 28366kcal 28969kcal 29573kcal 30177kcal 30780kcal 31384kcal 31987kcal 32591kcal 33194kcal 33798kcal 34401kcal 35005kcal 35608kcal 36212kcal 36815kcal 37419kcal 38023kcal 38626kcal 39230kcal 39833kcal 40437kcal 41040kcal 41644kcal 42247kcal 42851kcal 43454kcal 44058kcal 44661kcal 45265kcal 45869kcal 46472kcal 47076kcal 47679kcal 48283kcal 48886kcal 49490kcal 50093kcal 50697kcal 51300kcal 51904kcal 52507kcal 53111kcal 53715kcal 54318kcal 54922kcal 55525kcal 56129kcal 56732kcal 57336kcal 57939kcal 58543kcal 59146kcal 59750kcal 60354kcal 60957kcal 61561kcal 62164kcal 62768kcal 63371kcal 63975kcal 64578kcal 65182kcal 65785kcal 66389kcal 66992kcal 67596kcal 68200kcal 68803kcal 69407kcal 70010kcal 70614kcal 71217kcal 71821kcal 72424kcal 73028kcal 73631kcal 74235kcal 74838kcal 75442kcal 76046kcal 76649kcal 77253kcal 77856kcal 78460kcal 79063kcal 79667kcal 80270kcal 80874kcal 81477kcal 82081kcal 82684kcal 83288kcal 83892kcal 84495kcal 85099kcal 85702kcal 86306kcal 86909kcal 87513kcal 88116kcal 88720kcal 89323kcal 89927kcal 90531kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28165kcal 28969kcal 29774kcal 30579kcal 31384kcal 32188kcal 32993kcal 33798kcal 34602kcal 35407kcal 36212kcal 37017kcal 37821kcal 38626kcal 39431kcal 40236kcal 41040kcal 41845kcal 42650kcal 43454kcal 44259kcal 45064kcal 45869kcal 46673kcal 47478kcal 48283kcal 49087kcal 49892kcal 50697kcal 51502kcal 52306kcal 53111kcal 53916kcal 54720kcal 55525kcal 56330kcal 57135kcal 57939kcal 58744kcal 59549kcal 60354kcal 61158kcal 61963kcal 62768kcal 63572kcal 64377kcal 65182kcal 65987kcal 66791kcal 67596kcal 68401kcal 69205kcal 70010kcal 70815kcal 71620kcal 72424kcal 73229kcal 74034kcal 74838kcal 75643kcal 76448kcal 77253kcal 78057kcal 78862kcal 79667kcal 80472kcal 81276kcal 82081kcal 82886kcal 83690kcal 84495kcal 85300kcal 86105kcal 86909kcal 87714kcal 88519kcal 89323kcal 90128kcal 90933kcal 91738kcal 92542kcal 93347kcal 94152kcal 94956kcal 95761kcal 96566kcal 97371kcal 98175kcal 98980kcal 99785kcal 100590kcal 101394kcal 102199kcal 103004kcal 103808kcal 104613kcal 105418kcal 106223kcal 107027kcal 107832kcal 108637kcal 109441kcal 110246kcal 111051kcal 111856kcal 112660kcal 113465kcal 114270kcal 115074kcal 115879kcal 116684kcal 117489kcal 118293kcal 119098kcal 119903kcal 120708kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35206kcal 36212kcal 37218kcal 38224kcal 39230kcal 40236kcal 41241kcal 42247kcal 43253kcal 44259kcal 45265kcal 46271kcal 47277kcal 48283kcal 49289kcal 50295kcal 51300kcal 52306kcal 53312kcal 54318kcal 55324kcal 56330kcal 57336kcal 58342kcal 59348kcal 60354kcal 61359kcal 62365kcal 63371kcal 64377kcal 65383kcal 66389kcal 67395kcal 68401kcal 69407kcal 70413kcal 71418kcal 72424kcal 73430kcal 74436kcal 75442kcal 76448kcal 77454kcal 78460kcal 79466kcal 80472kcal 81477kcal 82483kcal 83489kcal 84495kcal 85501kcal 86507kcal 87513kcal 88519kcal 89525kcal 90531kcal 91536kcal 92542kcal 93548kcal 94554kcal 95560kcal 96566kcal 97572kcal 98578kcal 99584kcal 100590kcal 101595kcal 102601kcal 103607kcal 104613kcal 105619kcal 106625kcal 107631kcal 108637kcal 109643kcal 110649kcal 111654kcal 112660kcal 113666kcal 114672kcal 115678kcal 116684kcal 117690kcal 118696kcal 119702kcal 120708kcal 121713kcal 122719kcal 123725kcal 124731kcal 125737kcal 126743kcal 127749kcal 128755kcal 129761kcal 130767kcal 131772kcal 132778kcal 133784kcal 134790kcal 135796kcal 136802kcal 137808kcal 138814kcal 139820kcal 140826kcal 141831kcal 142837kcal 143843kcal 144849kcal 145855kcal 146861kcal 147867kcal 148873kcal 149879kcal 150885kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30981kcal 31866kcal 32752kcal 33637kcal 34522kcal 35407kcal 36292kcal 37178kcal 38063kcal 38948kcal 39833kcal 40718kcal 41604kcal 42489kcal 43374kcal 44259kcal 45144kcal 46029kcal 46915kcal 47800kcal 48685kcal 49570kcal 50455kcal 51341kcal 52226kcal 53111kcal 53996kcal 54881kcal 55767kcal 56652kcal 57537kcal 58422kcal 59307kcal 60193kcal 61078kcal 61963kcal 62848kcal 63733kcal 64619kcal 65504kcal 66389kcal 67274kcal 68159kcal 69044kcal 69930kcal 70815kcal 71700kcal 72585kcal 73470kcal 74356kcal 75241kcal 76126kcal 77011kcal 77896kcal 78782kcal 79667kcal 80552kcal 81437kcal 82322kcal 83208kcal 84093kcal 84978kcal 85863kcal 86748kcal 87634kcal 88519kcal 89404kcal 90289kcal 91174kcal 92059kcal 92945kcal 93830kcal 94715kcal 95600kcal 96485kcal 97371kcal 98256kcal 99141kcal 100026kcal 100911kcal 101797kcal 102682kcal 103567kcal 104452kcal 105337kcal 106223kcal 107108kcal 107993kcal 108878kcal 109763kcal 110649kcal 111534kcal 112419kcal 113304kcal 114189kcal 115074kcal 115960kcal 116845kcal 117730kcal 118615kcal 119500kcal 120386kcal 121271kcal 122156kcal 123041kcal 123926kcal 124812kcal 125697kcal 126582kcal 127467kcal 128352kcal 129238kcal 130123kcal 131008kcal 131893kcal 132778kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41543kcal 42730kcal 43917kcal 45104kcal 46291kcal 47478kcal 48665kcal 49852kcal 51039kcal 52226kcal 53413kcal 54600kcal 55787kcal 56974kcal 58161kcal 59348kcal 60535kcal 61722kcal 62908kcal 64095kcal 65282kcal 66469kcal 67656kcal 68843kcal 70030kcal 71217kcal 72404kcal 73591kcal 74778kcal 75965kcal 77152kcal 78339kcal 79526kcal 80713kcal 81900kcal 83087kcal 84274kcal 85461kcal 86648kcal 87835kcal 89022kcal 90209kcal 91396kcal 92583kcal 93769kcal 94956kcal 96143kcal 97330kcal 98517kcal 99704kcal 100891kcal 102078kcal 103265kcal 104452kcal 105639kcal 106826kcal 108013kcal 109200kcal 110387kcal 111574kcal 112761kcal 113948kcal 115135kcal 116322kcal 117509kcal 118696kcal 119883kcal 121070kcal 122257kcal 123444kcal 124631kcal 125817kcal 127004kcal 128191kcal 129378kcal 130565kcal 131752kcal 132939kcal 134126kcal 135313kcal 136500kcal 137687kcal 138874kcal 140061kcal 141248kcal 142435kcal 143622kcal 144809kcal 145996kcal 147183kcal 148370kcal 149557kcal 150744kcal 151931kcal 153118kcal 154305kcal 155492kcal 156678kcal 157865kcal 159052kcal 160239kcal 161426kcal 162613kcal 163800kcal 164987kcal 166174kcal 167361kcal 168548kcal 169735kcal 170922kcal 172109kcal 173296kcal 174483kcal 175670kcal 176857kcal 178044kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43303kcal 44541kcal 45778kcal 47015kcal 48253kcal 49490kcal 50727kcal 51964kcal 53202kcal 54439kcal 55676kcal 56913kcal 58151kcal 59388kcal 60625kcal 61862kcal 63100kcal 64337kcal 65574kcal 66811kcal 68049kcal 69286kcal 70523kcal 71760kcal 72998kcal 74235kcal 75472kcal 76709kcal 77947kcal 79184kcal 80421kcal 81658kcal 82896kcal 84133kcal 85370kcal 86607kcal 87845kcal 89082kcal 90319kcal 91557kcal 92794kcal 94031kcal 95268kcal 96506kcal 97743kcal 98980kcal 100217kcal 101455kcal 102692kcal 103929kcal 105166kcal 106404kcal 107641kcal 108878kcal 110115kcal 111353kcal 112590kcal 113827kcal 115064kcal 116302kcal 117539kcal 118776kcal 120013kcal 121251kcal 122488kcal 123725kcal 124962kcal 126200kcal 127437kcal 128674kcal 129911kcal 131149kcal 132386kcal 133623kcal 134861kcal 136098kcal 137335kcal 138572kcal 139810kcal 141047kcal 142284kcal 143521kcal 144759kcal 145996kcal 147233kcal 148470kcal 149708kcal 150945kcal 152182kcal 153419kcal 154657kcal 155894kcal 157131kcal 158368kcal 159606kcal 160843kcal 162080kcal 163317kcal 164555kcal 165792kcal 167029kcal 168266kcal 169504kcal 170741kcal 171978kcal 173215kcal 174453kcal 175690kcal 176927kcal 178165kcal 179402kcal 180639kcal 181876kcal 183114kcal 184351kcal 185588kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18659kcal 19192kcal 19725kcal 20258kcal 20791kcal 21325kcal 21858kcal 22391kcal 22924kcal 23457kcal 23990kcal 24523kcal 25056kcal 25590kcal 26123kcal 26656kcal 27189kcal 27722kcal 28255kcal 28788kcal 29321kcal 29855kcal 30388kcal 30921kcal 31454kcal 31987kcal 32520kcal 33053kcal 33587kcal 34120kcal 34653kcal 35186kcal 35719kcal 36252kcal 36785kcal 37318kcal 37852kcal 38385kcal 38918kcal 39451kcal 39984kcal 40517kcal 41050kcal 41583kcal 42117kcal 42650kcal 43183kcal 43716kcal 44249kcal 44782kcal 45315kcal 45848kcal 46382kcal 46915kcal 47448kcal 47981kcal 48514kcal 49047kcal 49580kcal 50113kcal 50647kcal 51180kcal 51713kcal 52246kcal 52779kcal 53312kcal 53845kcal 54378kcal 54912kcal 55445kcal 55978kcal 56511kcal 57044kcal 57577kcal 58110kcal 58643kcal 59177kcal 59710kcal 60243kcal 60776kcal 61309kcal 61842kcal 62375kcal 62908kcal 63442kcal 63975kcal 64508kcal 65041kcal 65574kcal 66107kcal 66640kcal 67174kcal 67707kcal 68240kcal 68773kcal 69306kcal 69839kcal 70372kcal 70905kcal 71439kcal 71972kcal 72505kcal 73038kcal 73571kcal 74104kcal 74637kcal 75170kcal 75704kcal 76237kcal 76770kcal 77303kcal 77836kcal 78369kcal 78902kcal 79435kcal 79969kcal
水泳
(普通:全般)		 29221kcal 30056kcal 30891kcal 31726kcal 32560kcal 33395kcal 34230kcal 35065kcal 35900kcal 36735kcal 37570kcal 38405kcal 39240kcal 40075kcal 40909kcal 41744kcal 42579kcal 43414kcal 44249kcal 45084kcal 45919kcal 46754kcal 47589kcal 48424kcal 49258kcal 50093kcal 50928kcal 51763kcal 52598kcal 53433kcal 54268kcal 55103kcal 55938kcal 56772kcal 57607kcal 58442kcal 59277kcal 60112kcal 60947kcal 61782kcal 62617kcal 63452kcal 64287kcal 65121kcal 65956kcal 66791kcal 67626kcal 68461kcal 69296kcal 70131kcal 70966kcal 71801kcal 72636kcal 73470kcal 74305kcal 75140kcal 75975kcal 76810kcal 77645kcal 78480kcal 79315kcal 80150kcal 80985kcal 81819kcal 82654kcal 83489kcal 84324kcal 85159kcal 85994kcal 86829kcal 87664kcal 88499kcal 89333kcal 90168kcal 91003kcal 91838kcal 92673kcal 93508kcal 94343kcal 95178kcal 96013kcal 96848kcal 97682kcal 98517kcal 99352kcal 100187kcal 101022kcal 101857kcal 102692kcal 103527kcal 104362kcal 105197kcal 106031kcal 106866kcal 107701kcal 108536kcal 109371kcal 110206kcal 111041kcal 111876kcal 112711kcal 113545kcal 114380kcal 115215kcal 116050kcal 116885kcal 117720kcal 118555kcal 119390kcal 120225kcal 121060kcal 121894kcal 122729kcal 123564kcal 124399kcal 125234kcal
水泳
(速め:全般)		 35206kcal 36212kcal 37218kcal 38224kcal 39230kcal 40236kcal 41241kcal 42247kcal 43253kcal 44259kcal 45265kcal 46271kcal 47277kcal 48283kcal 49289kcal 50295kcal 51300kcal 52306kcal 53312kcal 54318kcal 55324kcal 56330kcal 57336kcal 58342kcal 59348kcal 60354kcal 61359kcal 62365kcal 63371kcal 64377kcal 65383kcal 66389kcal 67395kcal 68401kcal 69407kcal 70413kcal 71418kcal 72424kcal 73430kcal 74436kcal 75442kcal 76448kcal 77454kcal 78460kcal 79466kcal 80472kcal 81477kcal 82483kcal 83489kcal 84495kcal 85501kcal 86507kcal 87513kcal 88519kcal 89525kcal 90531kcal 91536kcal 92542kcal 93548kcal 94554kcal 95560kcal 96566kcal 97572kcal 98578kcal 99584kcal 100590kcal 101595kcal 102601kcal 103607kcal 104613kcal 105619kcal 106625kcal 107631kcal 108637kcal 109643kcal 110649kcal 111654kcal 112660kcal 113666kcal 114672kcal 115678kcal 116684kcal 117690kcal 118696kcal 119702kcal 120708kcal 121713kcal 122719kcal 123725kcal 124731kcal 125737kcal 126743kcal 127749kcal 128755kcal 129761kcal 130767kcal 131772kcal 132778kcal 133784kcal 134790kcal 135796kcal 136802kcal 137808kcal 138814kcal 139820kcal 140826kcal 141831kcal 142837kcal 143843kcal 144849kcal 145855kcal 146861kcal 147867kcal 148873kcal 149879kcal 150885kcal
水泳
(バタフライ)		 48584kcal 49973kcal 51361kcal 52749kcal 54137kcal 55525kcal 56913kcal 58301kcal 59690kcal 61078kcal 62466kcal 63854kcal 65242kcal 66630kcal 68018kcal 69407kcal 70795kcal 72183kcal 73571kcal 74959kcal 76347kcal 77735kcal 79124kcal 80512kcal 81900kcal 83288kcal 84676kcal 86064kcal 87452kcal 88841kcal 90229kcal 91617kcal 93005kcal 94393kcal 95781kcal 97169kcal 98558kcal 99946kcal 101334kcal 102722kcal 104110kcal 105498kcal 106886kcal 108275kcal 109663kcal 111051kcal 112439kcal 113827kcal 115215kcal 116603kcal 117992kcal 119380kcal 120768kcal 122156kcal 123544kcal 124932kcal 126320kcal 127709kcal 129097kcal 130485kcal 131873kcal 133261kcal 134649kcal 136037kcal 137426kcal 138814kcal 140202kcal 141590kcal 142978kcal 144366kcal 145754kcal 147143kcal 148531kcal 149919kcal 151307kcal 152695kcal 154083kcal 155471kcal 156860kcal 158248kcal 159636kcal 161024kcal 162412kcal 163800kcal 165188kcal 166577kcal 167965kcal 169353kcal 170741kcal 172129kcal 173517kcal 174905kcal 176294kcal 177682kcal 179070kcal 180458kcal 181846kcal 183234kcal 184622kcal 186011kcal 187399kcal 188787kcal 190175kcal 191563kcal 192951kcal 194339kcal 195728kcal 197116kcal 198504kcal 199892kcal 201280kcal 202668kcal 204056kcal 205445kcal 206833kcal 208221kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21123kcal 21727kcal 22330kcal 22934kcal 23538kcal 24141kcal 24745kcal 25348kcal 25952kcal 26555kcal 27159kcal 27762kcal 28366kcal 28969kcal 29573kcal 30177kcal 30780kcal 31384kcal 31987kcal 32591kcal 33194kcal 33798kcal 34401kcal 35005kcal 35608kcal 36212kcal 36815kcal 37419kcal 38023kcal 38626kcal 39230kcal 39833kcal 40437kcal 41040kcal 41644kcal 42247kcal 42851kcal 43454kcal 44058kcal 44661kcal 45265kcal 45869kcal 46472kcal 47076kcal 47679kcal 48283kcal 48886kcal 49490kcal 50093kcal 50697kcal 51300kcal 51904kcal 52507kcal 53111kcal 53715kcal 54318kcal 54922kcal 55525kcal 56129kcal 56732kcal 57336kcal 57939kcal 58543kcal 59146kcal 59750kcal 60354kcal 60957kcal 61561kcal 62164kcal 62768kcal 63371kcal 63975kcal 64578kcal 65182kcal 65785kcal 66389kcal 66992kcal 67596kcal 68200kcal 68803kcal 69407kcal 70010kcal 70614kcal 71217kcal 71821kcal 72424kcal 73028kcal 73631kcal 74235kcal 74838kcal 75442kcal 76046kcal 76649kcal 77253kcal 77856kcal 78460kcal 79063kcal 79667kcal 80270kcal 80874kcal 81477kcal 82081kcal 82684kcal 83288kcal 83892kcal 84495kcal 85099kcal 85702kcal 86306kcal 86909kcal 87513kcal 88116kcal 88720kcal 89323kcal 89927kcal 90531kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28165kcal 28969kcal 29774kcal 30579kcal 31384kcal 32188kcal 32993kcal 33798kcal 34602kcal 35407kcal 36212kcal 37017kcal 37821kcal 38626kcal 39431kcal 40236kcal 41040kcal 41845kcal 42650kcal 43454kcal 44259kcal 45064kcal 45869kcal 46673kcal 47478kcal 48283kcal 49087kcal 49892kcal 50697kcal 51502kcal 52306kcal 53111kcal 53916kcal 54720kcal 55525kcal 56330kcal 57135kcal 57939kcal 58744kcal 59549kcal 60354kcal 61158kcal 61963kcal 62768kcal 63572kcal 64377kcal 65182kcal 65987kcal 66791kcal 67596kcal 68401kcal 69205kcal 70010kcal 70815kcal 71620kcal 72424kcal 73229kcal 74034kcal 74838kcal 75643kcal 76448kcal 77253kcal 78057kcal 78862kcal 79667kcal 80472kcal 81276kcal 82081kcal 82886kcal 83690kcal 84495kcal 85300kcal 86105kcal 86909kcal 87714kcal 88519kcal 89323kcal 90128kcal 90933kcal 91738kcal 92542kcal 93347kcal 94152kcal 94956kcal 95761kcal 96566kcal 97371kcal 98175kcal 98980kcal 99785kcal 100590kcal 101394kcal 102199kcal 103004kcal 103808kcal 104613kcal 105418kcal 106223kcal 107027kcal 107832kcal 108637kcal 109441kcal 110246kcal 111051kcal 111856kcal 112660kcal 113465kcal 114270kcal 115074kcal 115879kcal 116684kcal 117489kcal 118293kcal 119098kcal 119903kcal 120708kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35206kcal 36212kcal 37218kcal 38224kcal 39230kcal 40236kcal 41241kcal 42247kcal 43253kcal 44259kcal 45265kcal 46271kcal 47277kcal 48283kcal 49289kcal 50295kcal 51300kcal 52306kcal 53312kcal 54318kcal 55324kcal 56330kcal 57336kcal 58342kcal 59348kcal 60354kcal 61359kcal 62365kcal 63371kcal 64377kcal 65383kcal 66389kcal 67395kcal 68401kcal 69407kcal 70413kcal 71418kcal 72424kcal 73430kcal 74436kcal 75442kcal 76448kcal 77454kcal 78460kcal 79466kcal 80472kcal 81477kcal 82483kcal 83489kcal 84495kcal 85501kcal 86507kcal 87513kcal 88519kcal 89525kcal 90531kcal 91536kcal 92542kcal 93548kcal 94554kcal 95560kcal 96566kcal 97572kcal 98578kcal 99584kcal 100590kcal 101595kcal 102601kcal 103607kcal 104613kcal 105619kcal 106625kcal 107631kcal 108637kcal 109643kcal 110649kcal 111654kcal 112660kcal 113666kcal 114672kcal 115678kcal 116684kcal 117690kcal 118696kcal 119702kcal 120708kcal 121713kcal 122719kcal 123725kcal 124731kcal 125737kcal 126743kcal 127749kcal 128755kcal 129761kcal 130767kcal 131772kcal 132778kcal 133784kcal 134790kcal 135796kcal 136802kcal 137808kcal 138814kcal 139820kcal 140826kcal 141831kcal 142837kcal 143843kcal 144849kcal 145855kcal 146861kcal 147867kcal 148873kcal 149879kcal 150885kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13378kcal 13760kcal 14142kcal 14525kcal 14907kcal 15289kcal 15671kcal 16054kcal 16436kcal 16818kcal 17200kcal 17583kcal 17965kcal 18347kcal 18729kcal 19112kcal 19494kcal 19876kcal 20258kcal 20641kcal 21023kcal 21405kcal 21787kcal 22170kcal 22552kcal 22934kcal 23316kcal 23699kcal 24081kcal 24463kcal 24845kcal 25227kcal 25610kcal 25992kcal 26374kcal 26756kcal 27139kcal 27521kcal 27903kcal 28285kcal 28668kcal 29050kcal 29432kcal 29814kcal 30197kcal 30579kcal 30961kcal 31343kcal 31726kcal 32108kcal 32490kcal 32872kcal 33255kcal 33637kcal 34019kcal 34401kcal 34784kcal 35166kcal 35548kcal 35930kcal 36312kcal 36695kcal 37077kcal 37459kcal 37841kcal 38224kcal 38606kcal 38988kcal 39370kcal 39753kcal 40135kcal 40517kcal 40899kcal 41282kcal 41664kcal 42046kcal 42428kcal 42811kcal 43193kcal 43575kcal 43957kcal 44340kcal 44722kcal 45104kcal 45486kcal 45869kcal 46251kcal 46633kcal 47015kcal 47398kcal 47780kcal 48162kcal 48544kcal 48926kcal 49309kcal 49691kcal 50073kcal 50455kcal 50838kcal 51220kcal 51602kcal 51984kcal 52367kcal 52749kcal 53131kcal 53513kcal 53896kcal 54278kcal 54660kcal 55042kcal 55425kcal 55807kcal 56189kcal 56571kcal 56954kcal 57336kcal
筋トレ
背筋運動		 13378kcal 13760kcal 14142kcal 14525kcal 14907kcal 15289kcal 15671kcal 16054kcal 16436kcal 16818kcal 17200kcal 17583kcal 17965kcal 18347kcal 18729kcal 19112kcal 19494kcal 19876kcal 20258kcal 20641kcal 21023kcal 21405kcal 21787kcal 22170kcal 22552kcal 22934kcal 23316kcal 23699kcal 24081kcal 24463kcal 24845kcal 25227kcal 25610kcal 25992kcal 26374kcal 26756kcal 27139kcal 27521kcal 27903kcal 28285kcal 28668kcal 29050kcal 29432kcal 29814kcal 30197kcal 30579kcal 30961kcal 31343kcal 31726kcal 32108kcal 32490kcal 32872kcal 33255kcal 33637kcal 34019kcal 34401kcal 34784kcal 35166kcal 35548kcal 35930kcal 36312kcal 36695kcal 37077kcal 37459kcal 37841kcal 38224kcal 38606kcal 38988kcal 39370kcal 39753kcal 40135kcal 40517kcal 40899kcal 41282kcal 41664kcal 42046kcal 42428kcal 42811kcal 43193kcal 43575kcal 43957kcal 44340kcal 44722kcal 45104kcal 45486kcal 45869kcal 46251kcal 46633kcal 47015kcal 47398kcal 47780kcal 48162kcal 48544kcal 48926kcal 49309kcal 49691kcal 50073kcal 50455kcal 50838kcal 51220kcal 51602kcal 51984kcal 52367kcal 52749kcal 53131kcal 53513kcal 53896kcal 54278kcal 54660kcal 55042kcal 55425kcal 55807kcal 56189kcal 56571kcal 56954kcal 57336kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13378kcal 13760kcal 14142kcal 14525kcal 14907kcal 15289kcal 15671kcal 16054kcal 16436kcal 16818kcal 17200kcal 17583kcal 17965kcal 18347kcal 18729kcal 19112kcal 19494kcal 19876kcal 20258kcal 20641kcal 21023kcal 21405kcal 21787kcal 22170kcal 22552kcal 22934kcal 23316kcal 23699kcal 24081kcal 24463kcal 24845kcal 25227kcal 25610kcal 25992kcal 26374kcal 26756kcal 27139kcal 27521kcal 27903kcal 28285kcal 28668kcal 29050kcal 29432kcal 29814kcal 30197kcal 30579kcal 30961kcal 31343kcal 31726kcal 32108kcal 32490kcal 32872kcal 33255kcal 33637kcal 34019kcal 34401kcal 34784kcal 35166kcal 35548kcal 35930kcal 36312kcal 36695kcal 37077kcal 37459kcal 37841kcal 38224kcal 38606kcal 38988kcal 39370kcal 39753kcal 40135kcal 40517kcal 40899kcal 41282kcal 41664kcal 42046kcal 42428kcal 42811kcal 43193kcal 43575kcal 43957kcal 44340kcal 44722kcal 45104kcal 45486kcal 45869kcal 46251kcal 46633kcal 47015kcal 47398kcal 47780kcal 48162kcal 48544kcal 48926kcal 49309kcal 49691kcal 50073kcal 50455kcal 50838kcal 51220kcal 51602kcal 51984kcal 52367kcal 52749kcal 53131kcal 53513kcal 53896kcal 54278kcal 54660kcal 55042kcal 55425kcal 55807kcal 56189kcal 56571kcal 56954kcal 57336kcal
筋トレ
懸垂		 13378kcal 13760kcal 14142kcal 14525kcal 14907kcal 15289kcal 15671kcal 16054kcal 16436kcal 16818kcal 17200kcal 17583kcal 17965kcal 18347kcal 18729kcal 19112kcal 19494kcal 19876kcal 20258kcal 20641kcal 21023kcal 21405kcal 21787kcal 22170kcal 22552kcal 22934kcal 23316kcal 23699kcal 24081kcal 24463kcal 24845kcal 25227kcal 25610kcal 25992kcal 26374kcal 26756kcal 27139kcal 27521kcal 27903kcal 28285kcal 28668kcal 29050kcal 29432kcal 29814kcal 30197kcal 30579kcal 30961kcal 31343kcal 31726kcal 32108kcal 32490kcal 32872kcal 33255kcal 33637kcal 34019kcal 34401kcal 34784kcal 35166kcal 35548kcal 35930kcal 36312kcal 36695kcal 37077kcal 37459kcal 37841kcal 38224kcal 38606kcal 38988kcal 39370kcal 39753kcal 40135kcal 40517kcal 40899kcal 41282kcal 41664kcal 42046kcal 42428kcal 42811kcal 43193kcal 43575kcal 43957kcal 44340kcal 44722kcal 45104kcal 45486kcal 45869kcal 46251kcal 46633kcal 47015kcal 47398kcal 47780kcal 48162kcal 48544kcal 48926kcal 49309kcal 49691kcal 50073kcal 50455kcal 50838kcal 51220kcal 51602kcal 51984kcal 52367kcal 52749kcal 53131kcal 53513kcal 53896kcal 54278kcal 54660kcal 55042kcal 55425kcal 55807kcal 56189kcal 56571kcal 56954kcal 57336kcal
筋トレ
スクワット		 17603kcal 18106kcal 18609kcal 19112kcal 19615kcal 20118kcal 20620kcal 21123kcal 21626kcal 22129kcal 22632kcal 23135kcal 23638kcal 24141kcal 24644kcal 25147kcal 25650kcal 26153kcal 26656kcal 27159kcal 27662kcal 28165kcal 28668kcal 29171kcal 29674kcal 30177kcal 30679kcal 31182kcal 31685kcal 32188kcal 32691kcal 33194kcal 33697kcal 34200kcal 34703kcal 35206kcal 35709kcal 36212kcal 36715kcal 37218kcal 37721kcal 38224kcal 38727kcal 39230kcal 39733kcal 40236kcal 40738kcal 41241kcal 41744kcal 42247kcal 42750kcal 43253kcal 43756kcal 44259kcal 44762kcal 45265kcal 45768kcal 46271kcal 46774kcal 47277kcal 47780kcal 48283kcal 48786kcal 49289kcal 49792kcal 50295kcal 50797kcal 51300kcal 51803kcal 52306kcal 52809kcal 53312kcal 53815kcal 54318kcal 54821kcal 55324kcal 55827kcal 56330kcal 56833kcal 57336kcal 57839kcal 58342kcal 58845kcal 59348kcal 59851kcal 60354kcal 60856kcal 61359kcal 61862kcal 62365kcal 62868kcal 63371kcal 63874kcal 64377kcal 64880kcal 65383kcal 65886kcal 66389kcal 66892kcal 67395kcal 67898kcal 68401kcal 68904kcal 69407kcal 69910kcal 70413kcal 70915kcal 71418kcal 71921kcal 72424kcal 72927kcal 73430kcal 73933kcal 74436kcal 74939kcal 75442kcal
ヨガ
ハタ		 10561kcal 10863kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12070kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13277kcal 13579kcal 13881kcal 14183kcal 14484kcal 14786kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15993kcal 16295kcal 16597kcal 16899kcal 17200kcal 17502kcal 17804kcal 18106kcal 18407kcal 18709kcal 19011kcal 19313kcal 19615kcal 19916kcal 20218kcal 20520kcal 20822kcal 21123kcal 21425kcal 21727kcal 22029kcal 22330kcal 22632kcal 22934kcal 23236kcal 23538kcal 23839kcal 24141kcal 24443kcal 24745kcal 25046kcal 25348kcal 25650kcal 25952kcal 26253kcal 26555kcal 26857kcal 27159kcal 27461kcal 27762kcal 28064kcal 28366kcal 28668kcal 28969kcal 29271kcal 29573kcal 29875kcal 30177kcal 30478kcal 30780kcal 31082kcal 31384kcal 31685kcal 31987kcal 32289kcal 32591kcal 32892kcal 33194kcal 33496kcal 33798kcal 34100kcal 34401kcal 34703kcal 35005kcal 35307kcal 35608kcal 35910kcal 36212kcal 36514kcal 36815kcal 37117kcal 37419kcal 37721kcal 38023kcal 38324kcal 38626kcal 38928kcal 39230kcal 39531kcal 39833kcal 40135kcal 40437kcal 40738kcal 41040kcal 41342kcal 41644kcal 41946kcal 42247kcal 42549kcal 42851kcal 43153kcal 43454kcal 43756kcal 44058kcal 44360kcal 44661kcal 44963kcal 45265kcal
ヨガ
パワー		 14082kcal 14484kcal 14887kcal 15289kcal 15692kcal 16094kcal 16496kcal 16899kcal 17301kcal 17703kcal 18106kcal 18508kcal 18910kcal 19313kcal 19715kcal 20118kcal 20520kcal 20922kcal 21325kcal 21727kcal 22129kcal 22532kcal 22934kcal 23336kcal 23739kcal 24141kcal 24543kcal 24946kcal 25348kcal 25751kcal 26153kcal 26555kcal 26958kcal 27360kcal 27762kcal 28165kcal 28567kcal 28969kcal 29372kcal 29774kcal 30177kcal 30579kcal 30981kcal 31384kcal 31786kcal 32188kcal 32591kcal 32993kcal 33395kcal 33798kcal 34200kcal 34602kcal 35005kcal 35407kcal 35810kcal 36212kcal 36614kcal 37017kcal 37419kcal 37821kcal 38224kcal 38626kcal 39028kcal 39431kcal 39833kcal 40236kcal 40638kcal 41040kcal 41443kcal 41845kcal 42247kcal 42650kcal 43052kcal 43454kcal 43857kcal 44259kcal 44661kcal 45064kcal 45466kcal 45869kcal 46271kcal 46673kcal 47076kcal 47478kcal 47880kcal 48283kcal 48685kcal 49087kcal 49490kcal 49892kcal 50295kcal 50697kcal 51099kcal 51502kcal 51904kcal 52306kcal 52709kcal 53111kcal 53513kcal 53916kcal 54318kcal 54720kcal 55123kcal 55525kcal 55928kcal 56330kcal 56732kcal 57135kcal 57537kcal 57939kcal 58342kcal 58744kcal 59146kcal 59549kcal 59951kcal 60354kcal
ダンス
ゆっくり		 17603kcal 18106kcal 18609kcal 19112kcal 19615kcal 20118kcal 20620kcal 21123kcal 21626kcal 22129kcal 22632kcal 23135kcal 23638kcal 24141kcal 24644kcal 25147kcal 25650kcal 26153kcal 26656kcal 27159kcal 27662kcal 28165kcal 28668kcal 29171kcal 29674kcal 30177kcal 30679kcal 31182kcal 31685kcal 32188kcal 32691kcal 33194kcal 33697kcal 34200kcal 34703kcal 35206kcal 35709kcal 36212kcal 36715kcal 37218kcal 37721kcal 38224kcal 38727kcal 39230kcal 39733kcal 40236kcal 40738kcal 41241kcal 41744kcal 42247kcal 42750kcal 43253kcal 43756kcal 44259kcal 44762kcal 45265kcal 45768kcal 46271kcal 46774kcal 47277kcal 47780kcal 48283kcal 48786kcal 49289kcal 49792kcal 50295kcal 50797kcal 51300kcal 51803kcal 52306kcal 52809kcal 53312kcal 53815kcal 54318kcal 54821kcal 55324kcal 55827kcal 56330kcal 56833kcal 57336kcal 57839kcal 58342kcal 58845kcal 59348kcal 59851kcal 60354kcal 60856kcal 61359kcal 61862kcal 62365kcal 62868kcal 63371kcal 63874kcal 64377kcal 64880kcal 65383kcal 65886kcal 66389kcal 66892kcal 67395kcal 67898kcal 68401kcal 68904kcal 69407kcal 69910kcal 70413kcal 70915kcal 71418kcal 71921kcal 72424kcal 72927kcal 73430kcal 73933kcal 74436kcal 74939kcal 75442kcal
ダンス
普通		 25700kcal 26435kcal 27169kcal 27903kcal 28637kcal 29372kcal 30106kcal 30840kcal 31575kcal 32309kcal 33043kcal 33778kcal 34512kcal 35246kcal 35981kcal 36715kcal 37449kcal 38183kcal 38918kcal 39652kcal 40386kcal 41121kcal 41855kcal 42589kcal 43324kcal 44058kcal 44792kcal 45527kcal 46261kcal 46995kcal 47729kcal 48464kcal 49198kcal 49932kcal 50667kcal 51401kcal 52135kcal 52870kcal 53604kcal 54338kcal 55073kcal 55807kcal 56541kcal 57275kcal 58010kcal 58744kcal 59478kcal 60213kcal 60947kcal 61681kcal 62416kcal 63150kcal 63884kcal 64619kcal 65353kcal 66087kcal 66821kcal 67556kcal 68290kcal 69024kcal 69759kcal 70493kcal 71227kcal 71962kcal 72696kcal 73430kcal 74165kcal 74899kcal 75633kcal 76367kcal 77102kcal 77836kcal 78570kcal 79305kcal 80039kcal 80773kcal 81508kcal 82242kcal 82976kcal 83710kcal 84445kcal 85179kcal 85913kcal 86648kcal 87382kcal 88116kcal 88851kcal 89585kcal 90319kcal 91054kcal 91788kcal 92522kcal 93256kcal 93991kcal 94725kcal 95459kcal 96194kcal 96928kcal 97662kcal 98397kcal 99131kcal 99865kcal 100600kcal 101334kcal 102068kcal 102802kcal 103537kcal 104271kcal 105005kcal 105740kcal 106474kcal 107208kcal 107943kcal 108677kcal 109411kcal 110146kcal
ダンス
激しい		 31685kcal 32591kcal 33496kcal 34401kcal 35307kcal 36212kcal 37117kcal 38023kcal 38928kcal 39833kcal 40738kcal 41644kcal 42549kcal 43454kcal 44360kcal 45265kcal 46170kcal 47076kcal 47981kcal 48886kcal 49792kcal 50697kcal 51602kcal 52507kcal 53413kcal 54318kcal 55223kcal 56129kcal 57034kcal 57939kcal 58845kcal 59750kcal 60655kcal 61561kcal 62466kcal 63371kcal 64277kcal 65182kcal 66087kcal 66992kcal 67898kcal 68803kcal 69708kcal 70614kcal 71519kcal 72424kcal 73330kcal 74235kcal 75140kcal 76046kcal 76951kcal 77856kcal 78761kcal 79667kcal 80572kcal 81477kcal 82383kcal 83288kcal 84193kcal 85099kcal 86004kcal 86909kcal 87815kcal 88720kcal 89625kcal 90531kcal 91436kcal 92341kcal 93246kcal 94152kcal 95057kcal 95962kcal 96868kcal 97773kcal 98678kcal 99584kcal 100489kcal 101394kcal 102300kcal 103205kcal 104110kcal 105015kcal 105921kcal 106826kcal 107731kcal 108637kcal 109542kcal 110447kcal 111353kcal 112258kcal 113163kcal 114069kcal 114974kcal 115879kcal 116784kcal 117690kcal 118595kcal 119500kcal 120406kcal 121311kcal 122216kcal 123122kcal 124027kcal 124932kcal 125838kcal 126743kcal 127648kcal 128554kcal 129459kcal 130364kcal 131269kcal 132175kcal 133080kcal 133985kcal 134891kcal 135796kcal
踏み台昇降 17603kcal 18106kcal 18609kcal 19112kcal 19615kcal 20118kcal 20620kcal 21123kcal 21626kcal 22129kcal 22632kcal 23135kcal 23638kcal 24141kcal 24644kcal 25147kcal 25650kcal 26153kcal 26656kcal 27159kcal 27662kcal 28165kcal 28668kcal 29171kcal 29674kcal 30177kcal 30679kcal 31182kcal 31685kcal 32188kcal 32691kcal 33194kcal 33697kcal 34200kcal 34703kcal 35206kcal 35709kcal 36212kcal 36715kcal 37218kcal 37721kcal 38224kcal 38727kcal 39230kcal 39733kcal 40236kcal 40738kcal 41241kcal 41744kcal 42247kcal 42750kcal 43253kcal 43756kcal 44259kcal 44762kcal 45265kcal 45768kcal 46271kcal 46774kcal 47277kcal 47780kcal 48283kcal 48786kcal 49289kcal 49792kcal 50295kcal 50797kcal 51300kcal 51803kcal 52306kcal 52809kcal 53312kcal 53815kcal 54318kcal 54821kcal 55324kcal 55827kcal 56330kcal 56833kcal 57336kcal 57839kcal 58342kcal 58845kcal 59348kcal 59851kcal 60354kcal 60856kcal 61359kcal 61862kcal 62365kcal 62868kcal 63371kcal 63874kcal 64377kcal 64880kcal 65383kcal 65886kcal 66389kcal 66892kcal 67395kcal 67898kcal 68401kcal 68904kcal 69407kcal 69910kcal 70413kcal 70915kcal 71418kcal 71921kcal 72424kcal 72927kcal 73430kcal 73933kcal 74436kcal 74939kcal 75442kcal
トランポリン
ゆっくり		 12322kcal 12674kcal 13026kcal 13378kcal 13730kcal 14082kcal 14434kcal 14786kcal 15138kcal 15490kcal 15842kcal 16194kcal 16547kcal 16899kcal 17251kcal 17603kcal 17955kcal 18307kcal 18659kcal 19011kcal 19363kcal 19715kcal 20067kcal 20419kcal 20771kcal 21123kcal 21475kcal 21828kcal 22180kcal 22532kcal 22884kcal 23236kcal 23588kcal 23940kcal 24292kcal 24644kcal 24996kcal 25348kcal 25700kcal 26052kcal 26404kcal 26756kcal 27109kcal 27461kcal 27813kcal 28165kcal 28517kcal 28869kcal 29221kcal 29573kcal 29925kcal 30277kcal 30629kcal 30981kcal 31333kcal 31685kcal 32037kcal 32389kcal 32742kcal 33094kcal 33446kcal 33798kcal 34150kcal 34502kcal 34854kcal 35206kcal 35558kcal 35910kcal 36262kcal 36614kcal 36966kcal 37318kcal 37670kcal 38023kcal 38375kcal 38727kcal 39079kcal 39431kcal 39783kcal 40135kcal 40487kcal 40839kcal 41191kcal 41543kcal 41895kcal 42247kcal 42599kcal 42951kcal 43303kcal 43656kcal 44008kcal 44360kcal 44712kcal 45064kcal 45416kcal 45768kcal 46120kcal 46472kcal 46824kcal 47176kcal 47528kcal 47880kcal 48232kcal 48584kcal 48937kcal 49289kcal 49641kcal 49993kcal 50345kcal 50697kcal 51049kcal 51401kcal 51753kcal 52105kcal 52457kcal 52809kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15842kcal 16295kcal 16748kcal 17200kcal 17653kcal 18106kcal 18558kcal 19011kcal 19464kcal 19916kcal 20369kcal 20822kcal 21274kcal 21727kcal 22180kcal 22632kcal 23085kcal 23538kcal 23990kcal 24443kcal 24896kcal 25348kcal 25801kcal 26253kcal 26706kcal 27159kcal 27611kcal 28064kcal 28517kcal 28969kcal 29422kcal 29875kcal 30327kcal 30780kcal 31233kcal 31685kcal 32138kcal 32591kcal 33043kcal 33496kcal 33949kcal 34401kcal 34854kcal 35307kcal 35759kcal 36212kcal 36665kcal 37117kcal 37570kcal 38023kcal 38475kcal 38928kcal 39380kcal 39833kcal 40286kcal 40738kcal 41191kcal 41644kcal 42096kcal 42549kcal 43002kcal 43454kcal 43907kcal 44360kcal 44812kcal 45265kcal 45718kcal 46170kcal 46623kcal 47076kcal 47528kcal 47981kcal 48434kcal 48886kcal 49339kcal 49792kcal 50244kcal 50697kcal 51150kcal 51602kcal 52055kcal 52507kcal 52960kcal 53413kcal 53865kcal 54318kcal 54771kcal 55223kcal 55676kcal 56129kcal 56581kcal 57034kcal 57487kcal 57939kcal 58392kcal 58845kcal 59297kcal 59750kcal 60203kcal 60655kcal 61108kcal 61561kcal 62013kcal 62466kcal 62919kcal 63371kcal 63824kcal 64277kcal 64729kcal 65182kcal 65634kcal 66087kcal 66540kcal 66992kcal 67445kcal 67898kcal
HIIT
ジャンプなし		 17603kcal 18106kcal 18609kcal 19112kcal 19615kcal 20118kcal 20620kcal 21123kcal 21626kcal 22129kcal 22632kcal 23135kcal 23638kcal 24141kcal 24644kcal 25147kcal 25650kcal 26153kcal 26656kcal 27159kcal 27662kcal 28165kcal 28668kcal 29171kcal 29674kcal 30177kcal 30679kcal 31182kcal 31685kcal 32188kcal 32691kcal 33194kcal 33697kcal 34200kcal 34703kcal 35206kcal 35709kcal 36212kcal 36715kcal 37218kcal 37721kcal 38224kcal 38727kcal 39230kcal 39733kcal 40236kcal 40738kcal 41241kcal 41744kcal 42247kcal 42750kcal 43253kcal 43756kcal 44259kcal 44762kcal 45265kcal 45768kcal 46271kcal 46774kcal 47277kcal 47780kcal 48283kcal 48786kcal 49289kcal 49792kcal 50295kcal 50797kcal 51300kcal 51803kcal 52306kcal 52809kcal 53312kcal 53815kcal 54318kcal 54821kcal 55324kcal 55827kcal 56330kcal 56833kcal 57336kcal 57839kcal 58342kcal 58845kcal 59348kcal 59851kcal 60354kcal 60856kcal 61359kcal 61862kcal 62365kcal 62868kcal 63371kcal 63874kcal 64377kcal 64880kcal 65383kcal 65886kcal 66389kcal 66892kcal 67395kcal 67898kcal 68401kcal 68904kcal 69407kcal 69910kcal 70413kcal 70915kcal 71418kcal 71921kcal 72424kcal 72927kcal 73430kcal 73933kcal 74436kcal 74939kcal 75442kcal
HIIT
ジャンプあり		 28165kcal 28969kcal 29774kcal 30579kcal 31384kcal 32188kcal 32993kcal 33798kcal 34602kcal 35407kcal 36212kcal 37017kcal 37821kcal 38626kcal 39431kcal 40236kcal 41040kcal 41845kcal 42650kcal 43454kcal 44259kcal 45064kcal 45869kcal 46673kcal 47478kcal 48283kcal 49087kcal 49892kcal 50697kcal 51502kcal 52306kcal 53111kcal 53916kcal 54720kcal 55525kcal 56330kcal 57135kcal 57939kcal 58744kcal 59549kcal 60354kcal 61158kcal 61963kcal 62768kcal 63572kcal 64377kcal 65182kcal 65987kcal 66791kcal 67596kcal 68401kcal 69205kcal 70010kcal 70815kcal 71620kcal 72424kcal 73229kcal 74034kcal 74838kcal 75643kcal 76448kcal 77253kcal 78057kcal 78862kcal 79667kcal 80472kcal 81276kcal 82081kcal 82886kcal 83690kcal 84495kcal 85300kcal 86105kcal 86909kcal 87714kcal 88519kcal 89323kcal 90128kcal 90933kcal 91738kcal 92542kcal 93347kcal 94152kcal 94956kcal 95761kcal 96566kcal 97371kcal 98175kcal 98980kcal 99785kcal 100590kcal 101394kcal 102199kcal 103004kcal 103808kcal 104613kcal 105418kcal 106223kcal 107027kcal 107832kcal 108637kcal 109441kcal 110246kcal 111051kcal 111856kcal 112660kcal 113465kcal 114270kcal 115074kcal 115879kcal 116684kcal 117489kcal 118293kcal 119098kcal 119903kcal 120708kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10561kcal 10863kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12070kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13277kcal 13579kcal 13881kcal 14183kcal 14484kcal 14786kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15993kcal 16295kcal 16597kcal 16899kcal 17200kcal 17502kcal 17804kcal 18106kcal 18407kcal 18709kcal 19011kcal 19313kcal 19615kcal 19916kcal 20218kcal 20520kcal 20822kcal 21123kcal 21425kcal 21727kcal 22029kcal 22330kcal 22632kcal 22934kcal 23236kcal 23538kcal 23839kcal 24141kcal 24443kcal 24745kcal 25046kcal 25348kcal 25650kcal 25952kcal 26253kcal 26555kcal 26857kcal 27159kcal 27461kcal 27762kcal 28064kcal 28366kcal 28668kcal 28969kcal 29271kcal 29573kcal 29875kcal 30177kcal 30478kcal 30780kcal 31082kcal 31384kcal 31685kcal 31987kcal 32289kcal 32591kcal 32892kcal 33194kcal 33496kcal 33798kcal 34100kcal 34401kcal 34703kcal 35005kcal 35307kcal 35608kcal 35910kcal 36212kcal 36514kcal 36815kcal 37117kcal 37419kcal 37721kcal 38023kcal 38324kcal 38626kcal 38928kcal 39230kcal 39531kcal 39833kcal 40135kcal 40437kcal 40738kcal 41040kcal 41342kcal 41644kcal 41946kcal 42247kcal 42549kcal 42851kcal 43153kcal 43454kcal 43756kcal 44058kcal 44360kcal 44661kcal 44963kcal 45265kcal
料理全般 12322kcal 12674kcal 13026kcal 13378kcal 13730kcal 14082kcal 14434kcal 14786kcal 15138kcal 15490kcal 15842kcal 16194kcal 16547kcal 16899kcal 17251kcal 17603kcal 17955kcal 18307kcal 18659kcal 19011kcal 19363kcal 19715kcal 20067kcal 20419kcal 20771kcal 21123kcal 21475kcal 21828kcal 22180kcal 22532kcal 22884kcal 23236kcal 23588kcal 23940kcal 24292kcal 24644kcal 24996kcal 25348kcal 25700kcal 26052kcal 26404kcal 26756kcal 27109kcal 27461kcal 27813kcal 28165kcal 28517kcal 28869kcal 29221kcal 29573kcal 29925kcal 30277kcal 30629kcal 30981kcal 31333kcal 31685kcal 32037kcal 32389kcal 32742kcal 33094kcal 33446kcal 33798kcal 34150kcal 34502kcal 34854kcal 35206kcal 35558kcal 35910kcal 36262kcal 36614kcal 36966kcal 37318kcal 37670kcal 38023kcal 38375kcal 38727kcal 39079kcal 39431kcal 39783kcal 40135kcal 40487kcal 40839kcal 41191kcal 41543kcal 41895kcal 42247kcal 42599kcal 42951kcal 43303kcal 43656kcal 44008kcal 44360kcal 44712kcal 45064kcal 45416kcal 45768kcal 46120kcal 46472kcal 46824kcal 47176kcal 47528kcal 47880kcal 48232kcal 48584kcal 48937kcal 49289kcal 49641kcal 49993kcal 50345kcal 50697kcal 51049kcal 51401kcal 51753kcal 52105kcal 52457kcal 52809kcal
掃除機をかける 11618kcal 11950kcal 12282kcal 12613kcal 12945kcal 13277kcal 13609kcal 13941kcal 14273kcal 14605kcal 14937kcal 15269kcal 15601kcal 15933kcal 16265kcal 16597kcal 16929kcal 17261kcal 17593kcal 17925kcal 18257kcal 18589kcal 18920kcal 19252kcal 19584kcal 19916kcal 20248kcal 20580kcal 20912kcal 21244kcal 21576kcal 21908kcal 22240kcal 22572kcal 22904kcal 23236kcal 23568kcal 23900kcal 24232kcal 24564kcal 24896kcal 25227kcal 25559kcal 25891kcal 26223kcal 26555kcal 26887kcal 27219kcal 27551kcal 27883kcal 28215kcal 28547kcal 28879kcal 29211kcal 29543kcal 29875kcal 30207kcal 30539kcal 30871kcal 31203kcal 31534kcal 31866kcal 32198kcal 32530kcal 32862kcal 33194kcal 33526kcal 33858kcal 34190kcal 34522kcal 34854kcal 35186kcal 35518kcal 35850kcal 36182kcal 36514kcal 36846kcal 37178kcal 37510kcal 37841kcal 38173kcal 38505kcal 38837kcal 39169kcal 39501kcal 39833kcal 40165kcal 40497kcal 40829kcal 41161kcal 41493kcal 41825kcal 42157kcal 42489kcal 42821kcal 43153kcal 43485kcal 43817kcal 44148kcal 44480kcal 44812kcal 45144kcal 45476kcal 45808kcal 46140kcal 46472kcal 46804kcal 47136kcal 47468kcal 47800kcal 48132kcal 48464kcal 48796kcal 49128kcal 49460kcal 49792kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12322kcal 12674kcal 13026kcal 13378kcal 13730kcal 14082kcal 14434kcal 14786kcal 15138kcal 15490kcal 15842kcal 16194kcal 16547kcal 16899kcal 17251kcal 17603kcal 17955kcal 18307kcal 18659kcal 19011kcal 19363kcal 19715kcal 20067kcal 20419kcal 20771kcal 21123kcal 21475kcal 21828kcal 22180kcal 22532kcal 22884kcal 23236kcal 23588kcal 23940kcal 24292kcal 24644kcal 24996kcal 25348kcal 25700kcal 26052kcal 26404kcal 26756kcal 27109kcal 27461kcal 27813kcal 28165kcal 28517kcal 28869kcal 29221kcal 29573kcal 29925kcal 30277kcal 30629kcal 30981kcal 31333kcal 31685kcal 32037kcal 32389kcal 32742kcal 33094kcal 33446kcal 33798kcal 34150kcal 34502kcal 34854kcal 35206kcal 35558kcal 35910kcal 36262kcal 36614kcal 36966kcal 37318kcal 37670kcal 38023kcal 38375kcal 38727kcal 39079kcal 39431kcal 39783kcal 40135kcal 40487kcal 40839kcal 41191kcal 41543kcal 41895kcal 42247kcal 42599kcal 42951kcal 43303kcal 43656kcal 44008kcal 44360kcal 44712kcal 45064kcal 45416kcal 45768kcal 46120kcal 46472kcal 46824kcal 47176kcal 47528kcal 47880kcal 48232kcal 48584kcal 48937kcal 49289kcal 49641kcal 49993kcal 50345kcal 50697kcal 51049kcal 51401kcal 51753kcal 52105kcal 52457kcal 52809kcal
部屋の片づけ全般 16899kcal 17381kcal 17864kcal 18347kcal 18830kcal 19313kcal 19796kcal 20278kcal 20761kcal 21244kcal 21727kcal 22210kcal 22693kcal 23175kcal 23658kcal 24141kcal 24624kcal 25107kcal 25590kcal 26072kcal 26555kcal 27038kcal 27521kcal 28004kcal 28487kcal 28969kcal 29452kcal 29935kcal 30418kcal 30901kcal 31384kcal 31866kcal 32349kcal 32832kcal 33315kcal 33798kcal 34281kcal 34763kcal 35246kcal 35729kcal 36212kcal 36695kcal 37178kcal 37660kcal 38143kcal 38626kcal 39109kcal 39592kcal 40075kcal 40557kcal 41040kcal 41523kcal 42006kcal 42489kcal 42972kcal 43454kcal 43937kcal 44420kcal 44903kcal 45386kcal 45869kcal 46351kcal 46834kcal 47317kcal 47800kcal 48283kcal 48766kcal 49248kcal 49731kcal 50214kcal 50697kcal 51180kcal 51663kcal 52145kcal 52628kcal 53111kcal 53594kcal 54077kcal 54560kcal 55042kcal 55525kcal 56008kcal 56491kcal 56974kcal 57457kcal 57939kcal 58422kcal 58905kcal 59388kcal 59871kcal 60354kcal 60836kcal 61319kcal 61802kcal 62285kcal 62768kcal 63250kcal 63733kcal 64216kcal 64699kcal 65182kcal 65665kcal 66147kcal 66630kcal 67113kcal 67596kcal 68079kcal 68562kcal 69044kcal 69527kcal 70010kcal 70493kcal 70976kcal 71459kcal 71941kcal 72424kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7041kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7846kcal 8047kcal 8248kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9053kcal 9254kcal 9455kcal 9656kcal 9857kcal 10059kcal 10260kcal 10461kcal 10662kcal 10863kcal 11064kcal 11266kcal 11467kcal 11668kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12473kcal 12674kcal 12875kcal 13076kcal 13277kcal 13479kcal 13680kcal 13881kcal 14082kcal 14283kcal 14484kcal 14686kcal 14887kcal 15088kcal 15289kcal 15490kcal 15692kcal 15893kcal 16094kcal 16295kcal 16496kcal 16697kcal 16899kcal 17100kcal 17301kcal 17502kcal 17703kcal 17905kcal 18106kcal 18307kcal 18508kcal 18709kcal 18910kcal 19112kcal 19313kcal 19514kcal 19715kcal 19916kcal 20118kcal 20319kcal 20520kcal 20721kcal 20922kcal 21123kcal 21325kcal 21526kcal 21727kcal 21928kcal 22129kcal 22330kcal 22532kcal 22733kcal 22934kcal 23135kcal 23336kcal 23538kcal 23739kcal 23940kcal 24141kcal 24342kcal 24543kcal 24745kcal 24946kcal 25147kcal 25348kcal 25549kcal 25751kcal 25952kcal 26153kcal 26354kcal 26555kcal 26756kcal 26958kcal 27159kcal 27360kcal 27561kcal 27762kcal 27964kcal 28165kcal 28366kcal 28567kcal 28768kcal 28969kcal 29171kcal 29372kcal 29573kcal 29774kcal 29975kcal 30177kcal
トイレ 6337kcal 6518kcal 6699kcal 6880kcal 7061kcal 7242kcal 7423kcal 7604kcal 7785kcal 7966kcal 8147kcal 8328kcal 8509kcal 8690kcal 8872kcal 9053kcal 9234kcal 9415kcal 9596kcal 9777kcal 9958kcal 10139kcal 10320kcal 10501kcal 10682kcal 10863kcal 11044kcal 11225kcal 11406kcal 11587kcal 11769kcal 11950kcal 12131kcal 12312kcal 12493kcal 12674kcal 12855kcal 13036kcal 13217kcal 13398kcal 13579kcal 13760kcal 13941kcal 14122kcal 14303kcal 14484kcal 14666kcal 14847kcal 15028kcal 15209kcal 15390kcal 15571kcal 15752kcal 15933kcal 16114kcal 16295kcal 16476kcal 16657kcal 16838kcal 17019kcal 17200kcal 17381kcal 17563kcal 17744kcal 17925kcal 18106kcal 18287kcal 18468kcal 18649kcal 18830kcal 19011kcal 19192kcal 19373kcal 19554kcal 19735kcal 19916kcal 20097kcal 20278kcal 20460kcal 20641kcal 20822kcal 21003kcal 21184kcal 21365kcal 21546kcal 21727kcal 21908kcal 22089kcal 22270kcal 22451kcal 22632kcal 22813kcal 22994kcal 23175kcal 23356kcal 23538kcal 23719kcal 23900kcal 24081kcal 24262kcal 24443kcal 24624kcal 24805kcal 24986kcal 25167kcal 25348kcal 25529kcal 25710kcal 25891kcal 26072kcal 26253kcal 26435kcal 26616kcal 26797kcal 26978kcal 27159kcal
風呂でシャワー 7041kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7846kcal 8047kcal 8248kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9053kcal 9254kcal 9455kcal 9656kcal 9857kcal 10059kcal 10260kcal 10461kcal 10662kcal 10863kcal 11064kcal 11266kcal 11467kcal 11668kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12473kcal 12674kcal 12875kcal 13076kcal 13277kcal 13479kcal 13680kcal 13881kcal 14082kcal 14283kcal 14484kcal 14686kcal 14887kcal 15088kcal 15289kcal 15490kcal 15692kcal 15893kcal 16094kcal 16295kcal 16496kcal 16697kcal 16899kcal 17100kcal 17301kcal 17502kcal 17703kcal 17905kcal 18106kcal 18307kcal 18508kcal 18709kcal 18910kcal 19112kcal 19313kcal 19514kcal 19715kcal 19916kcal 20118kcal 20319kcal 20520kcal 20721kcal 20922kcal 21123kcal 21325kcal 21526kcal 21727kcal 21928kcal 22129kcal 22330kcal 22532kcal 22733kcal 22934kcal 23135kcal 23336kcal 23538kcal 23739kcal 23940kcal 24141kcal 24342kcal 24543kcal 24745kcal 24946kcal 25147kcal 25348kcal 25549kcal 25751kcal 25952kcal 26153kcal 26354kcal 26555kcal 26756kcal 26958kcal 27159kcal 27360kcal 27561kcal 27762kcal 27964kcal 28165kcal 28366kcal 28567kcal 28768kcal 28969kcal 29171kcal 29372kcal 29573kcal 29774kcal 29975kcal 30177kcal
風呂で入浴 5280kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6638kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7996kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9203kcal 9354kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10561kcal 10712kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11919kcal 12070kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13126kcal 13277kcal 13428kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14484kcal 14635kcal 14786kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15842kcal 15993kcal 16144kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17200kcal 17351kcal 17502kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18407kcal 18558kcal 18709kcal 18860kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19765kcal 19916kcal 20067kcal 20218kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21123kcal 21274kcal 21425kcal 21576kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22330kcal 22481kcal 22632kcal
デスクワーク 4576kcal 4707kcal 4838kcal 4969kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5492kcal 5622kcal 5753kcal 5884kcal 6015kcal 6146kcal 6276kcal 6407kcal 6538kcal 6669kcal 6799kcal 6930kcal 7061kcal 7192kcal 7322kcal 7453kcal 7584kcal 7715kcal 7846kcal 7976kcal 8107kcal 8238kcal 8369kcal 8499kcal 8630kcal 8761kcal 8892kcal 9022kcal 9153kcal 9284kcal 9415kcal 9545kcal 9676kcal 9807kcal 9938kcal 10069kcal 10199kcal 10330kcal 10461kcal 10592kcal 10722kcal 10853kcal 10984kcal 11115kcal 11245kcal 11376kcal 11507kcal 11638kcal 11769kcal 11899kcal 12030kcal 12161kcal 12292kcal 12422kcal 12553kcal 12684kcal 12815kcal 12945kcal 13076kcal 13207kcal 13338kcal 13469kcal 13599kcal 13730kcal 13861kcal 13992kcal 14122kcal 14253kcal 14384kcal 14515kcal 14645kcal 14776kcal 14907kcal 15038kcal 15168kcal 15299kcal 15430kcal 15561kcal 15692kcal 15822kcal 15953kcal 16084kcal 16215kcal 16345kcal 16476kcal 16607kcal 16738kcal 16868kcal 16999kcal 17130kcal 17261kcal 17392kcal 17522kcal 17653kcal 17784kcal 17915kcal 18045kcal 18176kcal 18307kcal 18438kcal 18568kcal 18699kcal 18830kcal 18961kcal 19091kcal 19222kcal 19353kcal 19484kcal 19615kcal
立って仕事をする 6337kcal 6518kcal 6699kcal 6880kcal 7061kcal 7242kcal 7423kcal 7604kcal 7785kcal 7966kcal 8147kcal 8328kcal 8509kcal 8690kcal 8872kcal 9053kcal 9234kcal 9415kcal 9596kcal 9777kcal 9958kcal 10139kcal 10320kcal 10501kcal 10682kcal 10863kcal 11044kcal 11225kcal 11406kcal 11587kcal 11769kcal 11950kcal 12131kcal 12312kcal 12493kcal 12674kcal 12855kcal 13036kcal 13217kcal 13398kcal 13579kcal 13760kcal 13941kcal 14122kcal 14303kcal 14484kcal 14666kcal 14847kcal 15028kcal 15209kcal 15390kcal 15571kcal 15752kcal 15933kcal 16114kcal 16295kcal 16476kcal 16657kcal 16838kcal 17019kcal 17200kcal 17381kcal 17563kcal 17744kcal 17925kcal 18106kcal 18287kcal 18468kcal 18649kcal 18830kcal 19011kcal 19192kcal 19373kcal 19554kcal 19735kcal 19916kcal 20097kcal 20278kcal 20460kcal 20641kcal 20822kcal 21003kcal 21184kcal 21365kcal 21546kcal 21727kcal 21908kcal 22089kcal 22270kcal 22451kcal 22632kcal 22813kcal 22994kcal 23175kcal 23356kcal 23538kcal 23719kcal 23900kcal 24081kcal 24262kcal 24443kcal 24624kcal 24805kcal 24986kcal 25167kcal 25348kcal 25529kcal 25710kcal 25891kcal 26072kcal 26253kcal 26435kcal 26616kcal 26797kcal 26978kcal 27159kcal
体をよく動かす仕事 10561kcal 10863kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12070kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13277kcal 13579kcal 13881kcal 14183kcal 14484kcal 14786kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15993kcal 16295kcal 16597kcal 16899kcal 17200kcal 17502kcal 17804kcal 18106kcal 18407kcal 18709kcal 19011kcal 19313kcal 19615kcal 19916kcal 20218kcal 20520kcal 20822kcal 21123kcal 21425kcal 21727kcal 22029kcal 22330kcal 22632kcal 22934kcal 23236kcal 23538kcal 23839kcal 24141kcal 24443kcal 24745kcal 25046kcal 25348kcal 25650kcal 25952kcal 26253kcal 26555kcal 26857kcal 27159kcal 27461kcal 27762kcal 28064kcal 28366kcal 28668kcal 28969kcal 29271kcal 29573kcal 29875kcal 30177kcal 30478kcal 30780kcal 31082kcal 31384kcal 31685kcal 31987kcal 32289kcal 32591kcal 32892kcal 33194kcal 33496kcal 33798kcal 34100kcal 34401kcal 34703kcal 35005kcal 35307kcal 35608kcal 35910kcal 36212kcal 36514kcal 36815kcal 37117kcal 37419kcal 37721kcal 38023kcal 38324kcal 38626kcal 38928kcal 39230kcal 39531kcal 39833kcal 40135kcal 40437kcal 40738kcal 41040kcal 41342kcal 41644kcal 41946kcal 42247kcal 42549kcal 42851kcal 43153kcal 43454kcal 43756kcal 44058kcal 44360kcal 44661kcal 44963kcal 45265kcal
電車バスに乗車 4576kcal 4707kcal 4838kcal 4969kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5492kcal 5622kcal 5753kcal 5884kcal 6015kcal 6146kcal 6276kcal 6407kcal 6538kcal 6669kcal 6799kcal 6930kcal 7061kcal 7192kcal 7322kcal 7453kcal 7584kcal 7715kcal 7846kcal 7976kcal 8107kcal 8238kcal 8369kcal 8499kcal 8630kcal 8761kcal 8892kcal 9022kcal 9153kcal 9284kcal 9415kcal 9545kcal 9676kcal 9807kcal 9938kcal 10069kcal 10199kcal 10330kcal 10461kcal 10592kcal 10722kcal 10853kcal 10984kcal 11115kcal 11245kcal 11376kcal 11507kcal 11638kcal 11769kcal 11899kcal 12030kcal 12161kcal 12292kcal 12422kcal 12553kcal 12684kcal 12815kcal 12945kcal 13076kcal 13207kcal 13338kcal 13469kcal 13599kcal 13730kcal 13861kcal 13992kcal 14122kcal 14253kcal 14384kcal 14515kcal 14645kcal 14776kcal 14907kcal 15038kcal 15168kcal 15299kcal 15430kcal 15561kcal 15692kcal 15822kcal 15953kcal 16084kcal 16215kcal 16345kcal 16476kcal 16607kcal 16738kcal 16868kcal 16999kcal 17130kcal 17261kcal 17392kcal 17522kcal 17653kcal 17784kcal 17915kcal 18045kcal 18176kcal 18307kcal 18438kcal 18568kcal 18699kcal 18830kcal 18961kcal 19091kcal 19222kcal 19353kcal 19484kcal 19615kcal
自動車を運転 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10561kcal 10813kcal 11064kcal 11316kcal 11567kcal 11819kcal 12070kcal 12322kcal 12573kcal 12825kcal 13076kcal 13328kcal 13579kcal 13831kcal 14082kcal 14334kcal 14585kcal 14837kcal 15088kcal 15339kcal 15591kcal 15842kcal 16094kcal 16345kcal 16597kcal 16848kcal 17100kcal 17351kcal 17603kcal 17854kcal 18106kcal 18357kcal 18609kcal 18860kcal 19112kcal 19363kcal 19615kcal 19866kcal 20118kcal 20369kcal 20620kcal 20872kcal 21123kcal 21375kcal 21626kcal 21878kcal 22129kcal 22381kcal 22632kcal 22884kcal 23135kcal 23387kcal 23638kcal 23890kcal 24141kcal 24393kcal 24644kcal 24896kcal 25147kcal 25398kcal 25650kcal 25901kcal 26153kcal 26404kcal 26656kcal 26907kcal 27159kcal 27410kcal 27662kcal 27913kcal 28165kcal 28416kcal 28668kcal 28919kcal 29171kcal 29422kcal 29674kcal 29925kcal 30177kcal 30428kcal 30679kcal 30931kcal 31182kcal 31434kcal 31685kcal 31937kcal 32188kcal 32440kcal 32691kcal 32943kcal 33194kcal 33446kcal 33697kcal 33949kcal 34200kcal 34452kcal 34703kcal 34955kcal 35206kcal 35457kcal 35709kcal 35960kcal 36212kcal 36463kcal 36715kcal 36966kcal 37218kcal 37469kcal 37721kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48584kcal 49973kcal 51361kcal 52749kcal 54137kcal 55525kcal 56913kcal 58301kcal 59690kcal 61078kcal 62466kcal 63854kcal 65242kcal 66630kcal 68018kcal 69407kcal 70795kcal 72183kcal 73571kcal 74959kcal 76347kcal 77735kcal 79124kcal 80512kcal 81900kcal 83288kcal 84676kcal 86064kcal 87452kcal 88841kcal 90229kcal 91617kcal 93005kcal 94393kcal 95781kcal 97169kcal 98558kcal 99946kcal 101334kcal 102722kcal 104110kcal 105498kcal 106886kcal 108275kcal 109663kcal 111051kcal 112439kcal 113827kcal 115215kcal 116603kcal 117992kcal 119380kcal 120768kcal 122156kcal 123544kcal 124932kcal 126320kcal 127709kcal 129097kcal 130485kcal 131873kcal 133261kcal 134649kcal 136037kcal 137426kcal 138814kcal 140202kcal 141590kcal 142978kcal 144366kcal 145754kcal 147143kcal 148531kcal 149919kcal 151307kcal 152695kcal 154083kcal 155471kcal 156860kcal 158248kcal 159636kcal 161024kcal 162412kcal 163800kcal 165188kcal 166577kcal 167965kcal 169353kcal 170741kcal 172129kcal 173517kcal 174905kcal 176294kcal 177682kcal 179070kcal 180458kcal 181846kcal 183234kcal 184622kcal 186011kcal 187399kcal 188787kcal 190175kcal 191563kcal 192951kcal 194339kcal 195728kcal 197116kcal 198504kcal 199892kcal 201280kcal 202668kcal 204056kcal 205445kcal 206833kcal 208221kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43303kcal 44541kcal 45778kcal 47015kcal 48253kcal 49490kcal 50727kcal 51964kcal 53202kcal 54439kcal 55676kcal 56913kcal 58151kcal 59388kcal 60625kcal 61862kcal 63100kcal 64337kcal 65574kcal 66811kcal 68049kcal 69286kcal 70523kcal 71760kcal 72998kcal 74235kcal 75472kcal 76709kcal 77947kcal 79184kcal 80421kcal 81658kcal 82896kcal 84133kcal 85370kcal 86607kcal 87845kcal 89082kcal 90319kcal 91557kcal 92794kcal 94031kcal 95268kcal 96506kcal 97743kcal 98980kcal 100217kcal 101455kcal 102692kcal 103929kcal 105166kcal 106404kcal 107641kcal 108878kcal 110115kcal 111353kcal 112590kcal 113827kcal 115064kcal 116302kcal 117539kcal 118776kcal 120013kcal 121251kcal 122488kcal 123725kcal 124962kcal 126200kcal 127437kcal 128674kcal 129911kcal 131149kcal 132386kcal 133623kcal 134861kcal 136098kcal 137335kcal 138572kcal 139810kcal 141047kcal 142284kcal 143521kcal 144759kcal 145996kcal 147233kcal 148470kcal 149708kcal 150945kcal 152182kcal 153419kcal 154657kcal 155894kcal 157131kcal 158368kcal 159606kcal 160843kcal 162080kcal 163317kcal 164555kcal 165792kcal 167029kcal 168266kcal 169504kcal 170741kcal 171978kcal 173215kcal 174453kcal 175690kcal 176927kcal 178165kcal 179402kcal 180639kcal 181876kcal 183114kcal 184351kcal 185588kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41543kcal 42730kcal 43917kcal 45104kcal 46291kcal 47478kcal 48665kcal 49852kcal 51039kcal 52226kcal 53413kcal 54600kcal 55787kcal 56974kcal 58161kcal 59348kcal 60535kcal 61722kcal 62908kcal 64095kcal 65282kcal 66469kcal 67656kcal 68843kcal 70030kcal 71217kcal 72404kcal 73591kcal 74778kcal 75965kcal 77152kcal 78339kcal 79526kcal 80713kcal 81900kcal 83087kcal 84274kcal 85461kcal 86648kcal 87835kcal 89022kcal 90209kcal 91396kcal 92583kcal 93769kcal 94956kcal 96143kcal 97330kcal 98517kcal 99704kcal 100891kcal 102078kcal 103265kcal 104452kcal 105639kcal 106826kcal 108013kcal 109200kcal 110387kcal 111574kcal 112761kcal 113948kcal 115135kcal 116322kcal 117509kcal 118696kcal 119883kcal 121070kcal 122257kcal 123444kcal 124631kcal 125817kcal 127004kcal 128191kcal 129378kcal 130565kcal 131752kcal 132939kcal 134126kcal 135313kcal 136500kcal 137687kcal 138874kcal 140061kcal 141248kcal 142435kcal 143622kcal 144809kcal 145996kcal 147183kcal 148370kcal 149557kcal 150744kcal 151931kcal 153118kcal 154305kcal 155492kcal 156678kcal 157865kcal 159052kcal 160239kcal 161426kcal 162613kcal 163800kcal 164987kcal 166174kcal 167361kcal 168548kcal 169735kcal 170922kcal 172109kcal 173296kcal 174483kcal 175670kcal 176857kcal 178044kcal
水泳
(速め:全般)		 35206kcal 36212kcal 37218kcal 38224kcal 39230kcal 40236kcal 41241kcal 42247kcal 43253kcal 44259kcal 45265kcal 46271kcal 47277kcal 48283kcal 49289kcal 50295kcal 51300kcal 52306kcal 53312kcal 54318kcal 55324kcal 56330kcal 57336kcal 58342kcal 59348kcal 60354kcal 61359kcal 62365kcal 63371kcal 64377kcal 65383kcal 66389kcal 67395kcal 68401kcal 69407kcal 70413kcal 71418kcal 72424kcal 73430kcal 74436kcal 75442kcal 76448kcal 77454kcal 78460kcal 79466kcal 80472kcal 81477kcal 82483kcal 83489kcal 84495kcal 85501kcal 86507kcal 87513kcal 88519kcal 89525kcal 90531kcal 91536kcal 92542kcal 93548kcal 94554kcal 95560kcal 96566kcal 97572kcal 98578kcal 99584kcal 100590kcal 101595kcal 102601kcal 103607kcal 104613kcal 105619kcal 106625kcal 107631kcal 108637kcal 109643kcal 110649kcal 111654kcal 112660kcal 113666kcal 114672kcal 115678kcal 116684kcal 117690kcal 118696kcal 119702kcal 120708kcal 121713kcal 122719kcal 123725kcal 124731kcal 125737kcal 126743kcal 127749kcal 128755kcal 129761kcal 130767kcal 131772kcal 132778kcal 133784kcal 134790kcal 135796kcal 136802kcal 137808kcal 138814kcal 139820kcal 140826kcal 141831kcal 142837kcal 143843kcal 144849kcal 145855kcal 146861kcal 147867kcal 148873kcal 149879kcal 150885kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35206kcal 36212kcal 37218kcal 38224kcal 39230kcal 40236kcal 41241kcal 42247kcal 43253kcal 44259kcal 45265kcal 46271kcal 47277kcal 48283kcal 49289kcal 50295kcal 51300kcal 52306kcal 53312kcal 54318kcal 55324kcal 56330kcal 57336kcal 58342kcal 59348kcal 60354kcal 61359kcal 62365kcal 63371kcal 64377kcal 65383kcal 66389kcal 67395kcal 68401kcal 69407kcal 70413kcal 71418kcal 72424kcal 73430kcal 74436kcal 75442kcal 76448kcal 77454kcal 78460kcal 79466kcal 80472kcal 81477kcal 82483kcal 83489kcal 84495kcal 85501kcal 86507kcal 87513kcal 88519kcal 89525kcal 90531kcal 91536kcal 92542kcal 93548kcal 94554kcal 95560kcal 96566kcal 97572kcal 98578kcal 99584kcal 100590kcal 101595kcal 102601kcal 103607kcal 104613kcal 105619kcal 106625kcal 107631kcal 108637kcal 109643kcal 110649kcal 111654kcal 112660kcal 113666kcal 114672kcal 115678kcal 116684kcal 117690kcal 118696kcal 119702kcal 120708kcal 121713kcal 122719kcal 123725kcal 124731kcal 125737kcal 126743kcal 127749kcal 128755kcal 129761kcal 130767kcal 131772kcal 132778kcal 133784kcal 134790kcal 135796kcal 136802kcal 137808kcal 138814kcal 139820kcal 140826kcal 141831kcal 142837kcal 143843kcal 144849kcal 145855kcal 146861kcal 147867kcal 148873kcal 149879kcal 150885kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35206kcal 36212kcal 37218kcal 38224kcal 39230kcal 40236kcal 41241kcal 42247kcal 43253kcal 44259kcal 45265kcal 46271kcal 47277kcal 48283kcal 49289kcal 50295kcal 51300kcal 52306kcal 53312kcal 54318kcal 55324kcal 56330kcal 57336kcal 58342kcal 59348kcal 60354kcal 61359kcal 62365kcal 63371kcal 64377kcal 65383kcal 66389kcal 67395kcal 68401kcal 69407kcal 70413kcal 71418kcal 72424kcal 73430kcal 74436kcal 75442kcal 76448kcal 77454kcal 78460kcal 79466kcal 80472kcal 81477kcal 82483kcal 83489kcal 84495kcal 85501kcal 86507kcal 87513kcal 88519kcal 89525kcal 90531kcal 91536kcal 92542kcal 93548kcal 94554kcal 95560kcal 96566kcal 97572kcal 98578kcal 99584kcal 100590kcal 101595kcal 102601kcal 103607kcal 104613kcal 105619kcal 106625kcal 107631kcal 108637kcal 109643kcal 110649kcal 111654kcal 112660kcal 113666kcal 114672kcal 115678kcal 116684kcal 117690kcal 118696kcal 119702kcal 120708kcal 121713kcal 122719kcal 123725kcal 124731kcal 125737kcal 126743kcal 127749kcal 128755kcal 129761kcal 130767kcal 131772kcal 132778kcal 133784kcal 134790kcal 135796kcal 136802kcal 137808kcal 138814kcal 139820kcal 140826kcal 141831kcal 142837kcal 143843kcal 144849kcal 145855kcal 146861kcal 147867kcal 148873kcal 149879kcal 150885kcal
ダンス
激しい		 31685kcal 32591kcal 33496kcal 34401kcal 35307kcal 36212kcal 37117kcal 38023kcal 38928kcal 39833kcal 40738kcal 41644kcal 42549kcal 43454kcal 44360kcal 45265kcal 46170kcal 47076kcal 47981kcal 48886kcal 49792kcal 50697kcal 51602kcal 52507kcal 53413kcal 54318kcal 55223kcal 56129kcal 57034kcal 57939kcal 58845kcal 59750kcal 60655kcal 61561kcal 62466kcal 63371kcal 64277kcal 65182kcal 66087kcal 66992kcal 67898kcal 68803kcal 69708kcal 70614kcal 71519kcal 72424kcal 73330kcal 74235kcal 75140kcal 76046kcal 76951kcal 77856kcal 78761kcal 79667kcal 80572kcal 81477kcal 82383kcal 83288kcal 84193kcal 85099kcal 86004kcal 86909kcal 87815kcal 88720kcal 89625kcal 90531kcal 91436kcal 92341kcal 93246kcal 94152kcal 95057kcal 95962kcal 96868kcal 97773kcal 98678kcal 99584kcal 100489kcal 101394kcal 102300kcal 103205kcal 104110kcal 105015kcal 105921kcal 106826kcal 107731kcal 108637kcal 109542kcal 110447kcal 111353kcal 112258kcal 113163kcal 114069kcal 114974kcal 115879kcal 116784kcal 117690kcal 118595kcal 119500kcal 120406kcal 121311kcal 122216kcal 123122kcal 124027kcal 124932kcal 125838kcal 126743kcal 127648kcal 128554kcal 129459kcal 130364kcal 131269kcal 132175kcal 133080kcal 133985kcal 134891kcal 135796kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30981kcal 31866kcal 32752kcal 33637kcal 34522kcal 35407kcal 36292kcal 37178kcal 38063kcal 38948kcal 39833kcal 40718kcal 41604kcal 42489kcal 43374kcal 44259kcal 45144kcal 46029kcal 46915kcal 47800kcal 48685kcal 49570kcal 50455kcal 51341kcal 52226kcal 53111kcal 53996kcal 54881kcal 55767kcal 56652kcal 57537kcal 58422kcal 59307kcal 60193kcal 61078kcal 61963kcal 62848kcal 63733kcal 64619kcal 65504kcal 66389kcal 67274kcal 68159kcal 69044kcal 69930kcal 70815kcal 71700kcal 72585kcal 73470kcal 74356kcal 75241kcal 76126kcal 77011kcal 77896kcal 78782kcal 79667kcal 80552kcal 81437kcal 82322kcal 83208kcal 84093kcal 84978kcal 85863kcal 86748kcal 87634kcal 88519kcal 89404kcal 90289kcal 91174kcal 92059kcal 92945kcal 93830kcal 94715kcal 95600kcal 96485kcal 97371kcal 98256kcal 99141kcal 100026kcal 100911kcal 101797kcal 102682kcal 103567kcal 104452kcal 105337kcal 106223kcal 107108kcal 107993kcal 108878kcal 109763kcal 110649kcal 111534kcal 112419kcal 113304kcal 114189kcal 115074kcal 115960kcal 116845kcal 117730kcal 118615kcal 119500kcal 120386kcal 121271kcal 122156kcal 123041kcal 123926kcal 124812kcal 125697kcal 126582kcal 127467kcal 128352kcal 129238kcal 130123kcal 131008kcal 131893kcal 132778kcal
水泳
(普通:全般)		 29221kcal 30056kcal 30891kcal 31726kcal 32560kcal 33395kcal 34230kcal 35065kcal 35900kcal 36735kcal 37570kcal 38405kcal 39240kcal 40075kcal 40909kcal 41744kcal 42579kcal 43414kcal 44249kcal 45084kcal 45919kcal 46754kcal 47589kcal 48424kcal 49258kcal 50093kcal 50928kcal 51763kcal 52598kcal 53433kcal 54268kcal 55103kcal 55938kcal 56772kcal 57607kcal 58442kcal 59277kcal 60112kcal 60947kcal 61782kcal 62617kcal 63452kcal 64287kcal 65121kcal 65956kcal 66791kcal 67626kcal 68461kcal 69296kcal 70131kcal 70966kcal 71801kcal 72636kcal 73470kcal 74305kcal 75140kcal 75975kcal 76810kcal 77645kcal 78480kcal 79315kcal 80150kcal 80985kcal 81819kcal 82654kcal 83489kcal 84324kcal 85159kcal 85994kcal 86829kcal 87664kcal 88499kcal 89333kcal 90168kcal 91003kcal 91838kcal 92673kcal 93508kcal 94343kcal 95178kcal 96013kcal 96848kcal 97682kcal 98517kcal 99352kcal 100187kcal 101022kcal 101857kcal 102692kcal 103527kcal 104362kcal 105197kcal 106031kcal 106866kcal 107701kcal 108536kcal 109371kcal 110206kcal 111041kcal 111876kcal 112711kcal 113545kcal 114380kcal 115215kcal 116050kcal 116885kcal 117720kcal 118555kcal 119390kcal 120225kcal 121060kcal 121894kcal 122729kcal 123564kcal 124399kcal 125234kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28165kcal 28969kcal 29774kcal 30579kcal 31384kcal 32188kcal 32993kcal 33798kcal 34602kcal 35407kcal 36212kcal 37017kcal 37821kcal 38626kcal 39431kcal 40236kcal 41040kcal 41845kcal 42650kcal 43454kcal 44259kcal 45064kcal 45869kcal 46673kcal 47478kcal 48283kcal 49087kcal 49892kcal 50697kcal 51502kcal 52306kcal 53111kcal 53916kcal 54720kcal 55525kcal 56330kcal 57135kcal 57939kcal 58744kcal 59549kcal 60354kcal 61158kcal 61963kcal 62768kcal 63572kcal 64377kcal 65182kcal 65987kcal 66791kcal 67596kcal 68401kcal 69205kcal 70010kcal 70815kcal 71620kcal 72424kcal 73229kcal 74034kcal 74838kcal 75643kcal 76448kcal 77253kcal 78057kcal 78862kcal 79667kcal 80472kcal 81276kcal 82081kcal 82886kcal 83690kcal 84495kcal 85300kcal 86105kcal 86909kcal 87714kcal 88519kcal 89323kcal 90128kcal 90933kcal 91738kcal 92542kcal 93347kcal 94152kcal 94956kcal 95761kcal 96566kcal 97371kcal 98175kcal 98980kcal 99785kcal 100590kcal 101394kcal 102199kcal 103004kcal 103808kcal 104613kcal 105418kcal 106223kcal 107027kcal 107832kcal 108637kcal 109441kcal 110246kcal 111051kcal 111856kcal 112660kcal 113465kcal 114270kcal 115074kcal 115879kcal 116684kcal 117489kcal 118293kcal 119098kcal 119903kcal 120708kcal
山登り 28165kcal 28969kcal 29774kcal 30579kcal 31384kcal 32188kcal 32993kcal 33798kcal 34602kcal 35407kcal 36212kcal 37017kcal 37821kcal 38626kcal 39431kcal 40236kcal 41040kcal 41845kcal 42650kcal 43454kcal 44259kcal 45064kcal 45869kcal 46673kcal 47478kcal 48283kcal 49087kcal 49892kcal 50697kcal 51502kcal 52306kcal 53111kcal 53916kcal 54720kcal 55525kcal 56330kcal 57135kcal 57939kcal 58744kcal 59549kcal 60354kcal 61158kcal 61963kcal 62768kcal 63572kcal 64377kcal 65182kcal 65987kcal 66791kcal 67596kcal 68401kcal 69205kcal 70010kcal 70815kcal 71620kcal 72424kcal 73229kcal 74034kcal 74838kcal 75643kcal 76448kcal 77253kcal 78057kcal 78862kcal 79667kcal 80472kcal 81276kcal 82081kcal 82886kcal 83690kcal 84495kcal 85300kcal 86105kcal 86909kcal 87714kcal 88519kcal 89323kcal 90128kcal 90933kcal 91738kcal 92542kcal 93347kcal 94152kcal 94956kcal 95761kcal 96566kcal 97371kcal 98175kcal 98980kcal 99785kcal 100590kcal 101394kcal 102199kcal 103004kcal 103808kcal 104613kcal 105418kcal 106223kcal 107027kcal 107832kcal 108637kcal 109441kcal 110246kcal 111051kcal 111856kcal 112660kcal 113465kcal 114270kcal 115074kcal 115879kcal 116684kcal 117489kcal 118293kcal 119098kcal 119903kcal 120708kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28165kcal 28969kcal 29774kcal 30579kcal 31384kcal 32188kcal 32993kcal 33798kcal 34602kcal 35407kcal 36212kcal 37017kcal 37821kcal 38626kcal 39431kcal 40236kcal 41040kcal 41845kcal 42650kcal 43454kcal 44259kcal 45064kcal 45869kcal 46673kcal 47478kcal 48283kcal 49087kcal 49892kcal 50697kcal 51502kcal 52306kcal 53111kcal 53916kcal 54720kcal 55525kcal 56330kcal 57135kcal 57939kcal 58744kcal 59549kcal 60354kcal 61158kcal 61963kcal 62768kcal 63572kcal 64377kcal 65182kcal 65987kcal 66791kcal 67596kcal 68401kcal 69205kcal 70010kcal 70815kcal 71620kcal 72424kcal 73229kcal 74034kcal 74838kcal 75643kcal 76448kcal 77253kcal 78057kcal 78862kcal 79667kcal 80472kcal 81276kcal 82081kcal 82886kcal 83690kcal 84495kcal 85300kcal 86105kcal 86909kcal 87714kcal 88519kcal 89323kcal 90128kcal 90933kcal 91738kcal 92542kcal 93347kcal 94152kcal 94956kcal 95761kcal 96566kcal 97371kcal 98175kcal 98980kcal 99785kcal 100590kcal 101394kcal 102199kcal 103004kcal 103808kcal 104613kcal 105418kcal 106223kcal 107027kcal 107832kcal 108637kcal 109441kcal 110246kcal 111051kcal 111856kcal 112660kcal 113465kcal 114270kcal 115074kcal 115879kcal 116684kcal 117489kcal 118293kcal 119098kcal 119903kcal 120708kcal
HIIT
ジャンプあり		 28165kcal 28969kcal 29774kcal 30579kcal 31384kcal 32188kcal 32993kcal 33798kcal 34602kcal 35407kcal 36212kcal 37017kcal 37821kcal 38626kcal 39431kcal 40236kcal 41040kcal 41845kcal 42650kcal 43454kcal 44259kcal 45064kcal 45869kcal 46673kcal 47478kcal 48283kcal 49087kcal 49892kcal 50697kcal 51502kcal 52306kcal 53111kcal 53916kcal 54720kcal 55525kcal 56330kcal 57135kcal 57939kcal 58744kcal 59549kcal 60354kcal 61158kcal 61963kcal 62768kcal 63572kcal 64377kcal 65182kcal 65987kcal 66791kcal 67596kcal 68401kcal 69205kcal 70010kcal 70815kcal 71620kcal 72424kcal 73229kcal 74034kcal 74838kcal 75643kcal 76448kcal 77253kcal 78057kcal 78862kcal 79667kcal 80472kcal 81276kcal 82081kcal 82886kcal 83690kcal 84495kcal 85300kcal 86105kcal 86909kcal 87714kcal 88519kcal 89323kcal 90128kcal 90933kcal 91738kcal 92542kcal 93347kcal 94152kcal 94956kcal 95761kcal 96566kcal 97371kcal 98175kcal 98980kcal 99785kcal 100590kcal 101394kcal 102199kcal 103004kcal 103808kcal 104613kcal 105418kcal 106223kcal 107027kcal 107832kcal 108637kcal 109441kcal 110246kcal 111051kcal 111856kcal 112660kcal 113465kcal 114270kcal 115074kcal 115879kcal 116684kcal 117489kcal 118293kcal 119098kcal 119903kcal 120708kcal
ダンス
普通		 25700kcal 26435kcal 27169kcal 27903kcal 28637kcal 29372kcal 30106kcal 30840kcal 31575kcal 32309kcal 33043kcal 33778kcal 34512kcal 35246kcal 35981kcal 36715kcal 37449kcal 38183kcal 38918kcal 39652kcal 40386kcal 41121kcal 41855kcal 42589kcal 43324kcal 44058kcal 44792kcal 45527kcal 46261kcal 46995kcal 47729kcal 48464kcal 49198kcal 49932kcal 50667kcal 51401kcal 52135kcal 52870kcal 53604kcal 54338kcal 55073kcal 55807kcal 56541kcal 57275kcal 58010kcal 58744kcal 59478kcal 60213kcal 60947kcal 61681kcal 62416kcal 63150kcal 63884kcal 64619kcal 65353kcal 66087kcal 66821kcal 67556kcal 68290kcal 69024kcal 69759kcal 70493kcal 71227kcal 71962kcal 72696kcal 73430kcal 74165kcal 74899kcal 75633kcal 76367kcal 77102kcal 77836kcal 78570kcal 79305kcal 80039kcal 80773kcal 81508kcal 82242kcal 82976kcal 83710kcal 84445kcal 85179kcal 85913kcal 86648kcal 87382kcal 88116kcal 88851kcal 89585kcal 90319kcal 91054kcal 91788kcal 92522kcal 93256kcal 93991kcal 94725kcal 95459kcal 96194kcal 96928kcal 97662kcal 98397kcal 99131kcal 99865kcal 100600kcal 101334kcal 102068kcal 102802kcal 103537kcal 104271kcal 105005kcal 105740kcal 106474kcal 107208kcal 107943kcal 108677kcal 109411kcal 110146kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21123kcal 21727kcal 22330kcal 22934kcal 23538kcal 24141kcal 24745kcal 25348kcal 25952kcal 26555kcal 27159kcal 27762kcal 28366kcal 28969kcal 29573kcal 30177kcal 30780kcal 31384kcal 31987kcal 32591kcal 33194kcal 33798kcal 34401kcal 35005kcal 35608kcal 36212kcal 36815kcal 37419kcal 38023kcal 38626kcal 39230kcal 39833kcal 40437kcal 41040kcal 41644kcal 42247kcal 42851kcal 43454kcal 44058kcal 44661kcal 45265kcal 45869kcal 46472kcal 47076kcal 47679kcal 48283kcal 48886kcal 49490kcal 50093kcal 50697kcal 51300kcal 51904kcal 52507kcal 53111kcal 53715kcal 54318kcal 54922kcal 55525kcal 56129kcal 56732kcal 57336kcal 57939kcal 58543kcal 59146kcal 59750kcal 60354kcal 60957kcal 61561kcal 62164kcal 62768kcal 63371kcal 63975kcal 64578kcal 65182kcal 65785kcal 66389kcal 66992kcal 67596kcal 68200kcal 68803kcal 69407kcal 70010kcal 70614kcal 71217kcal 71821kcal 72424kcal 73028kcal 73631kcal 74235kcal 74838kcal 75442kcal 76046kcal 76649kcal 77253kcal 77856kcal 78460kcal 79063kcal 79667kcal 80270kcal 80874kcal 81477kcal 82081kcal 82684kcal 83288kcal 83892kcal 84495kcal 85099kcal 85702kcal 86306kcal 86909kcal 87513kcal 88116kcal 88720kcal 89323kcal 89927kcal 90531kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21123kcal 21727kcal 22330kcal 22934kcal 23538kcal 24141kcal 24745kcal 25348kcal 25952kcal 26555kcal 27159kcal 27762kcal 28366kcal 28969kcal 29573kcal 30177kcal 30780kcal 31384kcal 31987kcal 32591kcal 33194kcal 33798kcal 34401kcal 35005kcal 35608kcal 36212kcal 36815kcal 37419kcal 38023kcal 38626kcal 39230kcal 39833kcal 40437kcal 41040kcal 41644kcal 42247kcal 42851kcal 43454kcal 44058kcal 44661kcal 45265kcal 45869kcal 46472kcal 47076kcal 47679kcal 48283kcal 48886kcal 49490kcal 50093kcal 50697kcal 51300kcal 51904kcal 52507kcal 53111kcal 53715kcal 54318kcal 54922kcal 55525kcal 56129kcal 56732kcal 57336kcal 57939kcal 58543kcal 59146kcal 59750kcal 60354kcal 60957kcal 61561kcal 62164kcal 62768kcal 63371kcal 63975kcal 64578kcal 65182kcal 65785kcal 66389kcal 66992kcal 67596kcal 68200kcal 68803kcal 69407kcal 70010kcal 70614kcal 71217kcal 71821kcal 72424kcal 73028kcal 73631kcal 74235kcal 74838kcal 75442kcal 76046kcal 76649kcal 77253kcal 77856kcal 78460kcal 79063kcal 79667kcal 80270kcal 80874kcal 81477kcal 82081kcal 82684kcal 83288kcal 83892kcal 84495kcal 85099kcal 85702kcal 86306kcal 86909kcal 87513kcal 88116kcal 88720kcal 89323kcal 89927kcal 90531kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18659kcal 19192kcal 19725kcal 20258kcal 20791kcal 21325kcal 21858kcal 22391kcal 22924kcal 23457kcal 23990kcal 24523kcal 25056kcal 25590kcal 26123kcal 26656kcal 27189kcal 27722kcal 28255kcal 28788kcal 29321kcal 29855kcal 30388kcal 30921kcal 31454kcal 31987kcal 32520kcal 33053kcal 33587kcal 34120kcal 34653kcal 35186kcal 35719kcal 36252kcal 36785kcal 37318kcal 37852kcal 38385kcal 38918kcal 39451kcal 39984kcal 40517kcal 41050kcal 41583kcal 42117kcal 42650kcal 43183kcal 43716kcal 44249kcal 44782kcal 45315kcal 45848kcal 46382kcal 46915kcal 47448kcal 47981kcal 48514kcal 49047kcal 49580kcal 50113kcal 50647kcal 51180kcal 51713kcal 52246kcal 52779kcal 53312kcal 53845kcal 54378kcal 54912kcal 55445kcal 55978kcal 56511kcal 57044kcal 57577kcal 58110kcal 58643kcal 59177kcal 59710kcal 60243kcal 60776kcal 61309kcal 61842kcal 62375kcal 62908kcal 63442kcal 63975kcal 64508kcal 65041kcal 65574kcal 66107kcal 66640kcal 67174kcal 67707kcal 68240kcal 68773kcal 69306kcal 69839kcal 70372kcal 70905kcal 71439kcal 71972kcal 72505kcal 73038kcal 73571kcal 74104kcal 74637kcal 75170kcal 75704kcal 76237kcal 76770kcal 77303kcal 77836kcal 78369kcal 78902kcal 79435kcal 79969kcal
踏み台昇降 17603kcal 18106kcal 18609kcal 19112kcal 19615kcal 20118kcal 20620kcal 21123kcal 21626kcal 22129kcal 22632kcal 23135kcal 23638kcal 24141kcal 24644kcal 25147kcal 25650kcal 26153kcal 26656kcal 27159kcal 27662kcal 28165kcal 28668kcal 29171kcal 29674kcal 30177kcal 30679kcal 31182kcal 31685kcal 32188kcal 32691kcal 33194kcal 33697kcal 34200kcal 34703kcal 35206kcal 35709kcal 36212kcal 36715kcal 37218kcal 37721kcal 38224kcal 38727kcal 39230kcal 39733kcal 40236kcal 40738kcal 41241kcal 41744kcal 42247kcal 42750kcal 43253kcal 43756kcal 44259kcal 44762kcal 45265kcal 45768kcal 46271kcal 46774kcal 47277kcal 47780kcal 48283kcal 48786kcal 49289kcal 49792kcal 50295kcal 50797kcal 51300kcal 51803kcal 52306kcal 52809kcal 53312kcal 53815kcal 54318kcal 54821kcal 55324kcal 55827kcal 56330kcal 56833kcal 57336kcal 57839kcal 58342kcal 58845kcal 59348kcal 59851kcal 60354kcal 60856kcal 61359kcal 61862kcal 62365kcal 62868kcal 63371kcal 63874kcal 64377kcal 64880kcal 65383kcal 65886kcal 66389kcal 66892kcal 67395kcal 67898kcal 68401kcal 68904kcal 69407kcal 69910kcal 70413kcal 70915kcal 71418kcal 71921kcal 72424kcal 72927kcal 73430kcal 73933kcal 74436kcal 74939kcal 75442kcal
HIIT
ジャンプなし		 17603kcal 18106kcal 18609kcal 19112kcal 19615kcal 20118kcal 20620kcal 21123kcal 21626kcal 22129kcal 22632kcal 23135kcal 23638kcal 24141kcal 24644kcal 25147kcal 25650kcal 26153kcal 26656kcal 27159kcal 27662kcal 28165kcal 28668kcal 29171kcal 29674kcal 30177kcal 30679kcal 31182kcal 31685kcal 32188kcal 32691kcal 33194kcal 33697kcal 34200kcal 34703kcal 35206kcal 35709kcal 36212kcal 36715kcal 37218kcal 37721kcal 38224kcal 38727kcal 39230kcal 39733kcal 40236kcal 40738kcal 41241kcal 41744kcal 42247kcal 42750kcal 43253kcal 43756kcal 44259kcal 44762kcal 45265kcal 45768kcal 46271kcal 46774kcal 47277kcal 47780kcal 48283kcal 48786kcal 49289kcal 49792kcal 50295kcal 50797kcal 51300kcal 51803kcal 52306kcal 52809kcal 53312kcal 53815kcal 54318kcal 54821kcal 55324kcal 55827kcal 56330kcal 56833kcal 57336kcal 57839kcal 58342kcal 58845kcal 59348kcal 59851kcal 60354kcal 60856kcal 61359kcal 61862kcal 62365kcal 62868kcal 63371kcal 63874kcal 64377kcal 64880kcal 65383kcal 65886kcal 66389kcal 66892kcal 67395kcal 67898kcal 68401kcal 68904kcal 69407kcal 69910kcal 70413kcal 70915kcal 71418kcal 71921kcal 72424kcal 72927kcal 73430kcal 73933kcal 74436kcal 74939kcal 75442kcal
ダンス
ゆっくり		 17603kcal 18106kcal 18609kcal 19112kcal 19615kcal 20118kcal 20620kcal 21123kcal 21626kcal 22129kcal 22632kcal 23135kcal 23638kcal 24141kcal 24644kcal 25147kcal 25650kcal 26153kcal 26656kcal 27159kcal 27662kcal 28165kcal 28668kcal 29171kcal 29674kcal 30177kcal 30679kcal 31182kcal 31685kcal 32188kcal 32691kcal 33194kcal 33697kcal 34200kcal 34703kcal 35206kcal 35709kcal 36212kcal 36715kcal 37218kcal 37721kcal 38224kcal 38727kcal 39230kcal 39733kcal 40236kcal 40738kcal 41241kcal 41744kcal 42247kcal 42750kcal 43253kcal 43756kcal 44259kcal 44762kcal 45265kcal 45768kcal 46271kcal 46774kcal 47277kcal 47780kcal 48283kcal 48786kcal 49289kcal 49792kcal 50295kcal 50797kcal 51300kcal 51803kcal 52306kcal 52809kcal 53312kcal 53815kcal 54318kcal 54821kcal 55324kcal 55827kcal 56330kcal 56833kcal 57336kcal 57839kcal 58342kcal 58845kcal 59348kcal 59851kcal 60354kcal 60856kcal 61359kcal 61862kcal 62365kcal 62868kcal 63371kcal 63874kcal 64377kcal 64880kcal 65383kcal 65886kcal 66389kcal 66892kcal 67395kcal 67898kcal 68401kcal 68904kcal 69407kcal 69910kcal 70413kcal 70915kcal 71418kcal 71921kcal 72424kcal 72927kcal 73430kcal 73933kcal 74436kcal 74939kcal 75442kcal
筋トレ
スクワット		 17603kcal 18106kcal 18609kcal 19112kcal 19615kcal 20118kcal 20620kcal 21123kcal 21626kcal 22129kcal 22632kcal 23135kcal 23638kcal 24141kcal 24644kcal 25147kcal 25650kcal 26153kcal 26656kcal 27159kcal 27662kcal 28165kcal 28668kcal 29171kcal 29674kcal 30177kcal 30679kcal 31182kcal 31685kcal 32188kcal 32691kcal 33194kcal 33697kcal 34200kcal 34703kcal 35206kcal 35709kcal 36212kcal 36715kcal 37218kcal 37721kcal 38224kcal 38727kcal 39230kcal 39733kcal 40236kcal 40738kcal 41241kcal 41744kcal 42247kcal 42750kcal 43253kcal 43756kcal 44259kcal 44762kcal 45265kcal 45768kcal 46271kcal 46774kcal 47277kcal 47780kcal 48283kcal 48786kcal 49289kcal 49792kcal 50295kcal 50797kcal 51300kcal 51803kcal 52306kcal 52809kcal 53312kcal 53815kcal 54318kcal 54821kcal 55324kcal 55827kcal 56330kcal 56833kcal 57336kcal 57839kcal 58342kcal 58845kcal 59348kcal 59851kcal 60354kcal 60856kcal 61359kcal 61862kcal 62365kcal 62868kcal 63371kcal 63874kcal 64377kcal 64880kcal 65383kcal 65886kcal 66389kcal 66892kcal 67395kcal 67898kcal 68401kcal 68904kcal 69407kcal 69910kcal 70413kcal 70915kcal 71418kcal 71921kcal 72424kcal 72927kcal 73430kcal 73933kcal 74436kcal 74939kcal 75442kcal
部屋の片づけ全般 16899kcal 17381kcal 17864kcal 18347kcal 18830kcal 19313kcal 19796kcal 20278kcal 20761kcal 21244kcal 21727kcal 22210kcal 22693kcal 23175kcal 23658kcal 24141kcal 24624kcal 25107kcal 25590kcal 26072kcal 26555kcal 27038kcal 27521kcal 28004kcal 28487kcal 28969kcal 29452kcal 29935kcal 30418kcal 30901kcal 31384kcal 31866kcal 32349kcal 32832kcal 33315kcal 33798kcal 34281kcal 34763kcal 35246kcal 35729kcal 36212kcal 36695kcal 37178kcal 37660kcal 38143kcal 38626kcal 39109kcal 39592kcal 40075kcal 40557kcal 41040kcal 41523kcal 42006kcal 42489kcal 42972kcal 43454kcal 43937kcal 44420kcal 44903kcal 45386kcal 45869kcal 46351kcal 46834kcal 47317kcal 47800kcal 48283kcal 48766kcal 49248kcal 49731kcal 50214kcal 50697kcal 51180kcal 51663kcal 52145kcal 52628kcal 53111kcal 53594kcal 54077kcal 54560kcal 55042kcal 55525kcal 56008kcal 56491kcal 56974kcal 57457kcal 57939kcal 58422kcal 58905kcal 59388kcal 59871kcal 60354kcal 60836kcal 61319kcal 61802kcal 62285kcal 62768kcal 63250kcal 63733kcal 64216kcal 64699kcal 65182kcal 65665kcal 66147kcal 66630kcal 67113kcal 67596kcal 68079kcal 68562kcal 69044kcal 69527kcal 70010kcal 70493kcal 70976kcal 71459kcal 71941kcal 72424kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15842kcal 16295kcal 16748kcal 17200kcal 17653kcal 18106kcal 18558kcal 19011kcal 19464kcal 19916kcal 20369kcal 20822kcal 21274kcal 21727kcal 22180kcal 22632kcal 23085kcal 23538kcal 23990kcal 24443kcal 24896kcal 25348kcal 25801kcal 26253kcal 26706kcal 27159kcal 27611kcal 28064kcal 28517kcal 28969kcal 29422kcal 29875kcal 30327kcal 30780kcal 31233kcal 31685kcal 32138kcal 32591kcal 33043kcal 33496kcal 33949kcal 34401kcal 34854kcal 35307kcal 35759kcal 36212kcal 36665kcal 37117kcal 37570kcal 38023kcal 38475kcal 38928kcal 39380kcal 39833kcal 40286kcal 40738kcal 41191kcal 41644kcal 42096kcal 42549kcal 43002kcal 43454kcal 43907kcal 44360kcal 44812kcal 45265kcal 45718kcal 46170kcal 46623kcal 47076kcal 47528kcal 47981kcal 48434kcal 48886kcal 49339kcal 49792kcal 50244kcal 50697kcal 51150kcal 51602kcal 52055kcal 52507kcal 52960kcal 53413kcal 53865kcal 54318kcal 54771kcal 55223kcal 55676kcal 56129kcal 56581kcal 57034kcal 57487kcal 57939kcal 58392kcal 58845kcal 59297kcal 59750kcal 60203kcal 60655kcal 61108kcal 61561kcal 62013kcal 62466kcal 62919kcal 63371kcal 63824kcal 64277kcal 64729kcal 65182kcal 65634kcal 66087kcal 66540kcal 66992kcal 67445kcal 67898kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15138kcal 15571kcal 16003kcal 16436kcal 16868kcal 17301kcal 17734kcal 18166kcal 18599kcal 19031kcal 19464kcal 19896kcal 20329kcal 20761kcal 21194kcal 21626kcal 22059kcal 22491kcal 22924kcal 23356kcal 23789kcal 24222kcal 24654kcal 25087kcal 25519kcal 25952kcal 26384kcal 26817kcal 27249kcal 27682kcal 28114kcal 28547kcal 28979kcal 29412kcal 29845kcal 30277kcal 30710kcal 31142kcal 31575kcal 32007kcal 32440kcal 32872kcal 33305kcal 33737kcal 34170kcal 34602kcal 35035kcal 35468kcal 35900kcal 36333kcal 36765kcal 37198kcal 37630kcal 38063kcal 38495kcal 38928kcal 39360kcal 39793kcal 40225kcal 40658kcal 41091kcal 41523kcal 41956kcal 42388kcal 42821kcal 43253kcal 43686kcal 44118kcal 44551kcal 44983kcal 45416kcal 45848kcal 46281kcal 46713kcal 47146kcal 47579kcal 48011kcal 48444kcal 48876kcal 49309kcal 49741kcal 50174kcal 50606kcal 51039kcal 51471kcal 51904kcal 52336kcal 52769kcal 53202kcal 53634kcal 54067kcal 54499kcal 54932kcal 55364kcal 55797kcal 56229kcal 56662kcal 57094kcal 57527kcal 57959kcal 58392kcal 58825kcal 59257kcal 59690kcal 60122kcal 60555kcal 60987kcal 61420kcal 61852kcal 62285kcal 62717kcal 63150kcal 63582kcal 64015kcal 64448kcal 64880kcal
ヨガ
パワー		 14082kcal 14484kcal 14887kcal 15289kcal 15692kcal 16094kcal 16496kcal 16899kcal 17301kcal 17703kcal 18106kcal 18508kcal 18910kcal 19313kcal 19715kcal 20118kcal 20520kcal 20922kcal 21325kcal 21727kcal 22129kcal 22532kcal 22934kcal 23336kcal 23739kcal 24141kcal 24543kcal 24946kcal 25348kcal 25751kcal 26153kcal 26555kcal 26958kcal 27360kcal 27762kcal 28165kcal 28567kcal 28969kcal 29372kcal 29774kcal 30177kcal 30579kcal 30981kcal 31384kcal 31786kcal 32188kcal 32591kcal 32993kcal 33395kcal 33798kcal 34200kcal 34602kcal 35005kcal 35407kcal 35810kcal 36212kcal 36614kcal 37017kcal 37419kcal 37821kcal 38224kcal 38626kcal 39028kcal 39431kcal 39833kcal 40236kcal 40638kcal 41040kcal 41443kcal 41845kcal 42247kcal 42650kcal 43052kcal 43454kcal 43857kcal 44259kcal 44661kcal 45064kcal 45466kcal 45869kcal 46271kcal 46673kcal 47076kcal 47478kcal 47880kcal 48283kcal 48685kcal 49087kcal 49490kcal 49892kcal 50295kcal 50697kcal 51099kcal 51502kcal 51904kcal 52306kcal 52709kcal 53111kcal 53513kcal 53916kcal 54318kcal 54720kcal 55123kcal 55525kcal 55928kcal 56330kcal 56732kcal 57135kcal 57537kcal 57939kcal 58342kcal 58744kcal 59146kcal 59549kcal 59951kcal 60354kcal
筋トレ
腹筋運動		 13378kcal 13760kcal 14142kcal 14525kcal 14907kcal 15289kcal 15671kcal 16054kcal 16436kcal 16818kcal 17200kcal 17583kcal 17965kcal 18347kcal 18729kcal 19112kcal 19494kcal 19876kcal 20258kcal 20641kcal 21023kcal 21405kcal 21787kcal 22170kcal 22552kcal 22934kcal 23316kcal 23699kcal 24081kcal 24463kcal 24845kcal 25227kcal 25610kcal 25992kcal 26374kcal 26756kcal 27139kcal 27521kcal 27903kcal 28285kcal 28668kcal 29050kcal 29432kcal 29814kcal 30197kcal 30579kcal 30961kcal 31343kcal 31726kcal 32108kcal 32490kcal 32872kcal 33255kcal 33637kcal 34019kcal 34401kcal 34784kcal 35166kcal 35548kcal 35930kcal 36312kcal 36695kcal 37077kcal 37459kcal 37841kcal 38224kcal 38606kcal 38988kcal 39370kcal 39753kcal 40135kcal 40517kcal 40899kcal 41282kcal 41664kcal 42046kcal 42428kcal 42811kcal 43193kcal 43575kcal 43957kcal 44340kcal 44722kcal 45104kcal 45486kcal 45869kcal 46251kcal 46633kcal 47015kcal 47398kcal 47780kcal 48162kcal 48544kcal 48926kcal 49309kcal 49691kcal 50073kcal 50455kcal 50838kcal 51220kcal 51602kcal 51984kcal 52367kcal 52749kcal 53131kcal 53513kcal 53896kcal 54278kcal 54660kcal 55042kcal 55425kcal 55807kcal 56189kcal 56571kcal 56954kcal 57336kcal
筋トレ
背筋運動		 13378kcal 13760kcal 14142kcal 14525kcal 14907kcal 15289kcal 15671kcal 16054kcal 16436kcal 16818kcal 17200kcal 17583kcal 17965kcal 18347kcal 18729kcal 19112kcal 19494kcal 19876kcal 20258kcal 20641kcal 21023kcal 21405kcal 21787kcal 22170kcal 22552kcal 22934kcal 23316kcal 23699kcal 24081kcal 24463kcal 24845kcal 25227kcal 25610kcal 25992kcal 26374kcal 26756kcal 27139kcal 27521kcal 27903kcal 28285kcal 28668kcal 29050kcal 29432kcal 29814kcal 30197kcal 30579kcal 30961kcal 31343kcal 31726kcal 32108kcal 32490kcal 32872kcal 33255kcal 33637kcal 34019kcal 34401kcal 34784kcal 35166kcal 35548kcal 35930kcal 36312kcal 36695kcal 37077kcal 37459kcal 37841kcal 38224kcal 38606kcal 38988kcal 39370kcal 39753kcal 40135kcal 40517kcal 40899kcal 41282kcal 41664kcal 42046kcal 42428kcal 42811kcal 43193kcal 43575kcal 43957kcal 44340kcal 44722kcal 45104kcal 45486kcal 45869kcal 46251kcal 46633kcal 47015kcal 47398kcal 47780kcal 48162kcal 48544kcal 48926kcal 49309kcal 49691kcal 50073kcal 50455kcal 50838kcal 51220kcal 51602kcal 51984kcal 52367kcal 52749kcal 53131kcal 53513kcal 53896kcal 54278kcal 54660kcal 55042kcal 55425kcal 55807kcal 56189kcal 56571kcal 56954kcal 57336kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13378kcal 13760kcal 14142kcal 14525kcal 14907kcal 15289kcal 15671kcal 16054kcal 16436kcal 16818kcal 17200kcal 17583kcal 17965kcal 18347kcal 18729kcal 19112kcal 19494kcal 19876kcal 20258kcal 20641kcal 21023kcal 21405kcal 21787kcal 22170kcal 22552kcal 22934kcal 23316kcal 23699kcal 24081kcal 24463kcal 24845kcal 25227kcal 25610kcal 25992kcal 26374kcal 26756kcal 27139kcal 27521kcal 27903kcal 28285kcal 28668kcal 29050kcal 29432kcal 29814kcal 30197kcal 30579kcal 30961kcal 31343kcal 31726kcal 32108kcal 32490kcal 32872kcal 33255kcal 33637kcal 34019kcal 34401kcal 34784kcal 35166kcal 35548kcal 35930kcal 36312kcal 36695kcal 37077kcal 37459kcal 37841kcal 38224kcal 38606kcal 38988kcal 39370kcal 39753kcal 40135kcal 40517kcal 40899kcal 41282kcal 41664kcal 42046kcal 42428kcal 42811kcal 43193kcal 43575kcal 43957kcal 44340kcal 44722kcal 45104kcal 45486kcal 45869kcal 46251kcal 46633kcal 47015kcal 47398kcal 47780kcal 48162kcal 48544kcal 48926kcal 49309kcal 49691kcal 50073kcal 50455kcal 50838kcal 51220kcal 51602kcal 51984kcal 52367kcal 52749kcal 53131kcal 53513kcal 53896kcal 54278kcal 54660kcal 55042kcal 55425kcal 55807kcal 56189kcal 56571kcal 56954kcal 57336kcal
筋トレ
懸垂		 13378kcal 13760kcal 14142kcal 14525kcal 14907kcal 15289kcal 15671kcal 16054kcal 16436kcal 16818kcal 17200kcal 17583kcal 17965kcal 18347kcal 18729kcal 19112kcal 19494kcal 19876kcal 20258kcal 20641kcal 21023kcal 21405kcal 21787kcal 22170kcal 22552kcal 22934kcal 23316kcal 23699kcal 24081kcal 24463kcal 24845kcal 25227kcal 25610kcal 25992kcal 26374kcal 26756kcal 27139kcal 27521kcal 27903kcal 28285kcal 28668kcal 29050kcal 29432kcal 29814kcal 30197kcal 30579kcal 30961kcal 31343kcal 31726kcal 32108kcal 32490kcal 32872kcal 33255kcal 33637kcal 34019kcal 34401kcal 34784kcal 35166kcal 35548kcal 35930kcal 36312kcal 36695kcal 37077kcal 37459kcal 37841kcal 38224kcal 38606kcal 38988kcal 39370kcal 39753kcal 40135kcal 40517kcal 40899kcal 41282kcal 41664kcal 42046kcal 42428kcal 42811kcal 43193kcal 43575kcal 43957kcal 44340kcal 44722kcal 45104kcal 45486kcal 45869kcal 46251kcal 46633kcal 47015kcal 47398kcal 47780kcal 48162kcal 48544kcal 48926kcal 49309kcal 49691kcal 50073kcal 50455kcal 50838kcal 51220kcal 51602kcal 51984kcal 52367kcal 52749kcal 53131kcal 53513kcal 53896kcal 54278kcal 54660kcal 55042kcal 55425kcal 55807kcal 56189kcal 56571kcal 56954kcal 57336kcal
トランポリン
ゆっくり		 12322kcal 12674kcal 13026kcal 13378kcal 13730kcal 14082kcal 14434kcal 14786kcal 15138kcal 15490kcal 15842kcal 16194kcal 16547kcal 16899kcal 17251kcal 17603kcal 17955kcal 18307kcal 18659kcal 19011kcal 19363kcal 19715kcal 20067kcal 20419kcal 20771kcal 21123kcal 21475kcal 21828kcal 22180kcal 22532kcal 22884kcal 23236kcal 23588kcal 23940kcal 24292kcal 24644kcal 24996kcal 25348kcal 25700kcal 26052kcal 26404kcal 26756kcal 27109kcal 27461kcal 27813kcal 28165kcal 28517kcal 28869kcal 29221kcal 29573kcal 29925kcal 30277kcal 30629kcal 30981kcal 31333kcal 31685kcal 32037kcal 32389kcal 32742kcal 33094kcal 33446kcal 33798kcal 34150kcal 34502kcal 34854kcal 35206kcal 35558kcal 35910kcal 36262kcal 36614kcal 36966kcal 37318kcal 37670kcal 38023kcal 38375kcal 38727kcal 39079kcal 39431kcal 39783kcal 40135kcal 40487kcal 40839kcal 41191kcal 41543kcal 41895kcal 42247kcal 42599kcal 42951kcal 43303kcal 43656kcal 44008kcal 44360kcal 44712kcal 45064kcal 45416kcal 45768kcal 46120kcal 46472kcal 46824kcal 47176kcal 47528kcal 47880kcal 48232kcal 48584kcal 48937kcal 49289kcal 49641kcal 49993kcal 50345kcal 50697kcal 51049kcal 51401kcal 51753kcal 52105kcal 52457kcal 52809kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12322kcal 12674kcal 13026kcal 13378kcal 13730kcal 14082kcal 14434kcal 14786kcal 15138kcal 15490kcal 15842kcal 16194kcal 16547kcal 16899kcal 17251kcal 17603kcal 17955kcal 18307kcal 18659kcal 19011kcal 19363kcal 19715kcal 20067kcal 20419kcal 20771kcal 21123kcal 21475kcal 21828kcal 22180kcal 22532kcal 22884kcal 23236kcal 23588kcal 23940kcal 24292kcal 24644kcal 24996kcal 25348kcal 25700kcal 26052kcal 26404kcal 26756kcal 27109kcal 27461kcal 27813kcal 28165kcal 28517kcal 28869kcal 29221kcal 29573kcal 29925kcal 30277kcal 30629kcal 30981kcal 31333kcal 31685kcal 32037kcal 32389kcal 32742kcal 33094kcal 33446kcal 33798kcal 34150kcal 34502kcal 34854kcal 35206kcal 35558kcal 35910kcal 36262kcal 36614kcal 36966kcal 37318kcal 37670kcal 38023kcal 38375kcal 38727kcal 39079kcal 39431kcal 39783kcal 40135kcal 40487kcal 40839kcal 41191kcal 41543kcal 41895kcal 42247kcal 42599kcal 42951kcal 43303kcal 43656kcal 44008kcal 44360kcal 44712kcal 45064kcal 45416kcal 45768kcal 46120kcal 46472kcal 46824kcal 47176kcal 47528kcal 47880kcal 48232kcal 48584kcal 48937kcal 49289kcal 49641kcal 49993kcal 50345kcal 50697kcal 51049kcal 51401kcal 51753kcal 52105kcal 52457kcal 52809kcal
料理全般 12322kcal 12674kcal 13026kcal 13378kcal 13730kcal 14082kcal 14434kcal 14786kcal 15138kcal 15490kcal 15842kcal 16194kcal 16547kcal 16899kcal 17251kcal 17603kcal 17955kcal 18307kcal 18659kcal 19011kcal 19363kcal 19715kcal 20067kcal 20419kcal 20771kcal 21123kcal 21475kcal 21828kcal 22180kcal 22532kcal 22884kcal 23236kcal 23588kcal 23940kcal 24292kcal 24644kcal 24996kcal 25348kcal 25700kcal 26052kcal 26404kcal 26756kcal 27109kcal 27461kcal 27813kcal 28165kcal 28517kcal 28869kcal 29221kcal 29573kcal 29925kcal 30277kcal 30629kcal 30981kcal 31333kcal 31685kcal 32037kcal 32389kcal 32742kcal 33094kcal 33446kcal 33798kcal 34150kcal 34502kcal 34854kcal 35206kcal 35558kcal 35910kcal 36262kcal 36614kcal 36966kcal 37318kcal 37670kcal 38023kcal 38375kcal 38727kcal 39079kcal 39431kcal 39783kcal 40135kcal 40487kcal 40839kcal 41191kcal 41543kcal 41895kcal 42247kcal 42599kcal 42951kcal 43303kcal 43656kcal 44008kcal 44360kcal 44712kcal 45064kcal 45416kcal 45768kcal 46120kcal 46472kcal 46824kcal 47176kcal 47528kcal 47880kcal 48232kcal 48584kcal 48937kcal 49289kcal 49641kcal 49993kcal 50345kcal 50697kcal 51049kcal 51401kcal 51753kcal 52105kcal 52457kcal 52809kcal
掃除機をかける 11618kcal 11950kcal 12282kcal 12613kcal 12945kcal 13277kcal 13609kcal 13941kcal 14273kcal 14605kcal 14937kcal 15269kcal 15601kcal 15933kcal 16265kcal 16597kcal 16929kcal 17261kcal 17593kcal 17925kcal 18257kcal 18589kcal 18920kcal 19252kcal 19584kcal 19916kcal 20248kcal 20580kcal 20912kcal 21244kcal 21576kcal 21908kcal 22240kcal 22572kcal 22904kcal 23236kcal 23568kcal 23900kcal 24232kcal 24564kcal 24896kcal 25227kcal 25559kcal 25891kcal 26223kcal 26555kcal 26887kcal 27219kcal 27551kcal 27883kcal 28215kcal 28547kcal 28879kcal 29211kcal 29543kcal 29875kcal 30207kcal 30539kcal 30871kcal 31203kcal 31534kcal 31866kcal 32198kcal 32530kcal 32862kcal 33194kcal 33526kcal 33858kcal 34190kcal 34522kcal 34854kcal 35186kcal 35518kcal 35850kcal 36182kcal 36514kcal 36846kcal 37178kcal 37510kcal 37841kcal 38173kcal 38505kcal 38837kcal 39169kcal 39501kcal 39833kcal 40165kcal 40497kcal 40829kcal 41161kcal 41493kcal 41825kcal 42157kcal 42489kcal 42821kcal 43153kcal 43485kcal 43817kcal 44148kcal 44480kcal 44812kcal 45144kcal 45476kcal 45808kcal 46140kcal 46472kcal 46804kcal 47136kcal 47468kcal 47800kcal 48132kcal 48464kcal 48796kcal 49128kcal 49460kcal 49792kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10561kcal 10863kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12070kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13277kcal 13579kcal 13881kcal 14183kcal 14484kcal 14786kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15993kcal 16295kcal 16597kcal 16899kcal 17200kcal 17502kcal 17804kcal 18106kcal 18407kcal 18709kcal 19011kcal 19313kcal 19615kcal 19916kcal 20218kcal 20520kcal 20822kcal 21123kcal 21425kcal 21727kcal 22029kcal 22330kcal 22632kcal 22934kcal 23236kcal 23538kcal 23839kcal 24141kcal 24443kcal 24745kcal 25046kcal 25348kcal 25650kcal 25952kcal 26253kcal 26555kcal 26857kcal 27159kcal 27461kcal 27762kcal 28064kcal 28366kcal 28668kcal 28969kcal 29271kcal 29573kcal 29875kcal 30177kcal 30478kcal 30780kcal 31082kcal 31384kcal 31685kcal 31987kcal 32289kcal 32591kcal 32892kcal 33194kcal 33496kcal 33798kcal 34100kcal 34401kcal 34703kcal 35005kcal 35307kcal 35608kcal 35910kcal 36212kcal 36514kcal 36815kcal 37117kcal 37419kcal 37721kcal 38023kcal 38324kcal 38626kcal 38928kcal 39230kcal 39531kcal 39833kcal 40135kcal 40437kcal 40738kcal 41040kcal 41342kcal 41644kcal 41946kcal 42247kcal 42549kcal 42851kcal 43153kcal 43454kcal 43756kcal 44058kcal 44360kcal 44661kcal 44963kcal 45265kcal
体をよく動かす仕事 10561kcal 10863kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12070kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13277kcal 13579kcal 13881kcal 14183kcal 14484kcal 14786kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15993kcal 16295kcal 16597kcal 16899kcal 17200kcal 17502kcal 17804kcal 18106kcal 18407kcal 18709kcal 19011kcal 19313kcal 19615kcal 19916kcal 20218kcal 20520kcal 20822kcal 21123kcal 21425kcal 21727kcal 22029kcal 22330kcal 22632kcal 22934kcal 23236kcal 23538kcal 23839kcal 24141kcal 24443kcal 24745kcal 25046kcal 25348kcal 25650kcal 25952kcal 26253kcal 26555kcal 26857kcal 27159kcal 27461kcal 27762kcal 28064kcal 28366kcal 28668kcal 28969kcal 29271kcal 29573kcal 29875kcal 30177kcal 30478kcal 30780kcal 31082kcal 31384kcal 31685kcal 31987kcal 32289kcal 32591kcal 32892kcal 33194kcal 33496kcal 33798kcal 34100kcal 34401kcal 34703kcal 35005kcal 35307kcal 35608kcal 35910kcal 36212kcal 36514kcal 36815kcal 37117kcal 37419kcal 37721kcal 38023kcal 38324kcal 38626kcal 38928kcal 39230kcal 39531kcal 39833kcal 40135kcal 40437kcal 40738kcal 41040kcal 41342kcal 41644kcal 41946kcal 42247kcal 42549kcal 42851kcal 43153kcal 43454kcal 43756kcal 44058kcal 44360kcal 44661kcal 44963kcal 45265kcal
皿洗い 10561kcal 10863kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12070kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13277kcal 13579kcal 13881kcal 14183kcal 14484kcal 14786kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15993kcal 16295kcal 16597kcal 16899kcal 17200kcal 17502kcal 17804kcal 18106kcal 18407kcal 18709kcal 19011kcal 19313kcal 19615kcal 19916kcal 20218kcal 20520kcal 20822kcal 21123kcal 21425kcal 21727kcal 22029kcal 22330kcal 22632kcal 22934kcal 23236kcal 23538kcal 23839kcal 24141kcal 24443kcal 24745kcal 25046kcal 25348kcal 25650kcal 25952kcal 26253kcal 26555kcal 26857kcal 27159kcal 27461kcal 27762kcal 28064kcal 28366kcal 28668kcal 28969kcal 29271kcal 29573kcal 29875kcal 30177kcal 30478kcal 30780kcal 31082kcal 31384kcal 31685kcal 31987kcal 32289kcal 32591kcal 32892kcal 33194kcal 33496kcal 33798kcal 34100kcal 34401kcal 34703kcal 35005kcal 35307kcal 35608kcal 35910kcal 36212kcal 36514kcal 36815kcal 37117kcal 37419kcal 37721kcal 38023kcal 38324kcal 38626kcal 38928kcal 39230kcal 39531kcal 39833kcal 40135kcal 40437kcal 40738kcal 41040kcal 41342kcal 41644kcal 41946kcal 42247kcal 42549kcal 42851kcal 43153kcal 43454kcal 43756kcal 44058kcal 44360kcal 44661kcal 44963kcal 45265kcal
ヨガ
ハタ		 10561kcal 10863kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12070kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13277kcal 13579kcal 13881kcal 14183kcal 14484kcal 14786kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15993kcal 16295kcal 16597kcal 16899kcal 17200kcal 17502kcal 17804kcal 18106kcal 18407kcal 18709kcal 19011kcal 19313kcal 19615kcal 19916kcal 20218kcal 20520kcal 20822kcal 21123kcal 21425kcal 21727kcal 22029kcal 22330kcal 22632kcal 22934kcal 23236kcal 23538kcal 23839kcal 24141kcal 24443kcal 24745kcal 25046kcal 25348kcal 25650kcal 25952kcal 26253kcal 26555kcal 26857kcal 27159kcal 27461kcal 27762kcal 28064kcal 28366kcal 28668kcal 28969kcal 29271kcal 29573kcal 29875kcal 30177kcal 30478kcal 30780kcal 31082kcal 31384kcal 31685kcal 31987kcal 32289kcal 32591kcal 32892kcal 33194kcal 33496kcal 33798kcal 34100kcal 34401kcal 34703kcal 35005kcal 35307kcal 35608kcal 35910kcal 36212kcal 36514kcal 36815kcal 37117kcal 37419kcal 37721kcal 38023kcal 38324kcal 38626kcal 38928kcal 39230kcal 39531kcal 39833kcal 40135kcal 40437kcal 40738kcal 41040kcal 41342kcal 41644kcal 41946kcal 42247kcal 42549kcal 42851kcal 43153kcal 43454kcal 43756kcal 44058kcal 44360kcal 44661kcal 44963kcal 45265kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10561kcal 10813kcal 11064kcal 11316kcal 11567kcal 11819kcal 12070kcal 12322kcal 12573kcal 12825kcal 13076kcal 13328kcal 13579kcal 13831kcal 14082kcal 14334kcal 14585kcal 14837kcal 15088kcal 15339kcal 15591kcal 15842kcal 16094kcal 16345kcal 16597kcal 16848kcal 17100kcal 17351kcal 17603kcal 17854kcal 18106kcal 18357kcal 18609kcal 18860kcal 19112kcal 19363kcal 19615kcal 19866kcal 20118kcal 20369kcal 20620kcal 20872kcal 21123kcal 21375kcal 21626kcal 21878kcal 22129kcal 22381kcal 22632kcal 22884kcal 23135kcal 23387kcal 23638kcal 23890kcal 24141kcal 24393kcal 24644kcal 24896kcal 25147kcal 25398kcal 25650kcal 25901kcal 26153kcal 26404kcal 26656kcal 26907kcal 27159kcal 27410kcal 27662kcal 27913kcal 28165kcal 28416kcal 28668kcal 28919kcal 29171kcal 29422kcal 29674kcal 29925kcal 30177kcal 30428kcal 30679kcal 30931kcal 31182kcal 31434kcal 31685kcal 31937kcal 32188kcal 32440kcal 32691kcal 32943kcal 33194kcal 33446kcal 33697kcal 33949kcal 34200kcal 34452kcal 34703kcal 34955kcal 35206kcal 35457kcal 35709kcal 35960kcal 36212kcal 36463kcal 36715kcal 36966kcal 37218kcal 37469kcal 37721kcal
自動車を運転 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10561kcal 10813kcal 11064kcal 11316kcal 11567kcal 11819kcal 12070kcal 12322kcal 12573kcal 12825kcal 13076kcal 13328kcal 13579kcal 13831kcal 14082kcal 14334kcal 14585kcal 14837kcal 15088kcal 15339kcal 15591kcal 15842kcal 16094kcal 16345kcal 16597kcal 16848kcal 17100kcal 17351kcal 17603kcal 17854kcal 18106kcal 18357kcal 18609kcal 18860kcal 19112kcal 19363kcal 19615kcal 19866kcal 20118kcal 20369kcal 20620kcal 20872kcal 21123kcal 21375kcal 21626kcal 21878kcal 22129kcal 22381kcal 22632kcal 22884kcal 23135kcal 23387kcal 23638kcal 23890kcal 24141kcal 24393kcal 24644kcal 24896kcal 25147kcal 25398kcal 25650kcal 25901kcal 26153kcal 26404kcal 26656kcal 26907kcal 27159kcal 27410kcal 27662kcal 27913kcal 28165kcal 28416kcal 28668kcal 28919kcal 29171kcal 29422kcal 29674kcal 29925kcal 30177kcal 30428kcal 30679kcal 30931kcal 31182kcal 31434kcal 31685kcal 31937kcal 32188kcal 32440kcal 32691kcal 32943kcal 33194kcal 33446kcal 33697kcal 33949kcal 34200kcal 34452kcal 34703kcal 34955kcal 35206kcal 35457kcal 35709kcal 35960kcal 36212kcal 36463kcal 36715kcal 36966kcal 37218kcal 37469kcal 37721kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7041kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7846kcal 8047kcal 8248kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9053kcal 9254kcal 9455kcal 9656kcal 9857kcal 10059kcal 10260kcal 10461kcal 10662kcal 10863kcal 11064kcal 11266kcal 11467kcal 11668kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12473kcal 12674kcal 12875kcal 13076kcal 13277kcal 13479kcal 13680kcal 13881kcal 14082kcal 14283kcal 14484kcal 14686kcal 14887kcal 15088kcal 15289kcal 15490kcal 15692kcal 15893kcal 16094kcal 16295kcal 16496kcal 16697kcal 16899kcal 17100kcal 17301kcal 17502kcal 17703kcal 17905kcal 18106kcal 18307kcal 18508kcal 18709kcal 18910kcal 19112kcal 19313kcal 19514kcal 19715kcal 19916kcal 20118kcal 20319kcal 20520kcal 20721kcal 20922kcal 21123kcal 21325kcal 21526kcal 21727kcal 21928kcal 22129kcal 22330kcal 22532kcal 22733kcal 22934kcal 23135kcal 23336kcal 23538kcal 23739kcal 23940kcal 24141kcal 24342kcal 24543kcal 24745kcal 24946kcal 25147kcal 25348kcal 25549kcal 25751kcal 25952kcal 26153kcal 26354kcal 26555kcal 26756kcal 26958kcal 27159kcal 27360kcal 27561kcal 27762kcal 27964kcal 28165kcal 28366kcal 28567kcal 28768kcal 28969kcal 29171kcal 29372kcal 29573kcal 29774kcal 29975kcal 30177kcal
風呂でシャワー 7041kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7846kcal 8047kcal 8248kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9053kcal 9254kcal 9455kcal 9656kcal 9857kcal 10059kcal 10260kcal 10461kcal 10662kcal 10863kcal 11064kcal 11266kcal 11467kcal 11668kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12473kcal 12674kcal 12875kcal 13076kcal 13277kcal 13479kcal 13680kcal 13881kcal 14082kcal 14283kcal 14484kcal 14686kcal 14887kcal 15088kcal 15289kcal 15490kcal 15692kcal 15893kcal 16094kcal 16295kcal 16496kcal 16697kcal 16899kcal 17100kcal 17301kcal 17502kcal 17703kcal 17905kcal 18106kcal 18307kcal 18508kcal 18709kcal 18910kcal 19112kcal 19313kcal 19514kcal 19715kcal 19916kcal 20118kcal 20319kcal 20520kcal 20721kcal 20922kcal 21123kcal 21325kcal 21526kcal 21727kcal 21928kcal 22129kcal 22330kcal 22532kcal 22733kcal 22934kcal 23135kcal 23336kcal 23538kcal 23739kcal 23940kcal 24141kcal 24342kcal 24543kcal 24745kcal 24946kcal 25147kcal 25348kcal 25549kcal 25751kcal 25952kcal 26153kcal 26354kcal 26555kcal 26756kcal 26958kcal 27159kcal 27360kcal 27561kcal 27762kcal 27964kcal 28165kcal 28366kcal 28567kcal 28768kcal 28969kcal 29171kcal 29372kcal 29573kcal 29774kcal 29975kcal 30177kcal
トイレ 6337kcal 6518kcal 6699kcal 6880kcal 7061kcal 7242kcal 7423kcal 7604kcal 7785kcal 7966kcal 8147kcal 8328kcal 8509kcal 8690kcal 8872kcal 9053kcal 9234kcal 9415kcal 9596kcal 9777kcal 9958kcal 10139kcal 10320kcal 10501kcal 10682kcal 10863kcal 11044kcal 11225kcal 11406kcal 11587kcal 11769kcal 11950kcal 12131kcal 12312kcal 12493kcal 12674kcal 12855kcal 13036kcal 13217kcal 13398kcal 13579kcal 13760kcal 13941kcal 14122kcal 14303kcal 14484kcal 14666kcal 14847kcal 15028kcal 15209kcal 15390kcal 15571kcal 15752kcal 15933kcal 16114kcal 16295kcal 16476kcal 16657kcal 16838kcal 17019kcal 17200kcal 17381kcal 17563kcal 17744kcal 17925kcal 18106kcal 18287kcal 18468kcal 18649kcal 18830kcal 19011kcal 19192kcal 19373kcal 19554kcal 19735kcal 19916kcal 20097kcal 20278kcal 20460kcal 20641kcal 20822kcal 21003kcal 21184kcal 21365kcal 21546kcal 21727kcal 21908kcal 22089kcal 22270kcal 22451kcal 22632kcal 22813kcal 22994kcal 23175kcal 23356kcal 23538kcal 23719kcal 23900kcal 24081kcal 24262kcal 24443kcal 24624kcal 24805kcal 24986kcal 25167kcal 25348kcal 25529kcal 25710kcal 25891kcal 26072kcal 26253kcal 26435kcal 26616kcal 26797kcal 26978kcal 27159kcal
立って仕事をする 6337kcal 6518kcal 6699kcal 6880kcal 7061kcal 7242kcal 7423kcal 7604kcal 7785kcal 7966kcal 8147kcal 8328kcal 8509kcal 8690kcal 8872kcal 9053kcal 9234kcal 9415kcal 9596kcal 9777kcal 9958kcal 10139kcal 10320kcal 10501kcal 10682kcal 10863kcal 11044kcal 11225kcal 11406kcal 11587kcal 11769kcal 11950kcal 12131kcal 12312kcal 12493kcal 12674kcal 12855kcal 13036kcal 13217kcal 13398kcal 13579kcal 13760kcal 13941kcal 14122kcal 14303kcal 14484kcal 14666kcal 14847kcal 15028kcal 15209kcal 15390kcal 15571kcal 15752kcal 15933kcal 16114kcal 16295kcal 16476kcal 16657kcal 16838kcal 17019kcal 17200kcal 17381kcal 17563kcal 17744kcal 17925kcal 18106kcal 18287kcal 18468kcal 18649kcal 18830kcal 19011kcal 19192kcal 19373kcal 19554kcal 19735kcal 19916kcal 20097kcal 20278kcal 20460kcal 20641kcal 20822kcal 21003kcal 21184kcal 21365kcal 21546kcal 21727kcal 21908kcal 22089kcal 22270kcal 22451kcal 22632kcal 22813kcal 22994kcal 23175kcal 23356kcal 23538kcal 23719kcal 23900kcal 24081kcal 24262kcal 24443kcal 24624kcal 24805kcal 24986kcal 25167kcal 25348kcal 25529kcal 25710kcal 25891kcal 26072kcal 26253kcal 26435kcal 26616kcal 26797kcal 26978kcal 27159kcal
風呂で入浴 5280kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6638kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7996kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9203kcal 9354kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10561kcal 10712kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11919kcal 12070kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13126kcal 13277kcal 13428kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14484kcal 14635kcal 14786kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15842kcal 15993kcal 16144kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17200kcal 17351kcal 17502kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18407kcal 18558kcal 18709kcal 18860kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19765kcal 19916kcal 20067kcal 20218kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21123kcal 21274kcal 21425kcal 21576kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22330kcal 22481kcal 22632kcal
デスクワーク 4576kcal 4707kcal 4838kcal 4969kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5492kcal 5622kcal 5753kcal 5884kcal 6015kcal 6146kcal 6276kcal 6407kcal 6538kcal 6669kcal 6799kcal 6930kcal 7061kcal 7192kcal 7322kcal 7453kcal 7584kcal 7715kcal 7846kcal 7976kcal 8107kcal 8238kcal 8369kcal 8499kcal 8630kcal 8761kcal 8892kcal 9022kcal 9153kcal 9284kcal 9415kcal 9545kcal 9676kcal 9807kcal 9938kcal 10069kcal 10199kcal 10330kcal 10461kcal 10592kcal 10722kcal 10853kcal 10984kcal 11115kcal 11245kcal 11376kcal 11507kcal 11638kcal 11769kcal 11899kcal 12030kcal 12161kcal 12292kcal 12422kcal 12553kcal 12684kcal 12815kcal 12945kcal 13076kcal 13207kcal 13338kcal 13469kcal 13599kcal 13730kcal 13861kcal 13992kcal 14122kcal 14253kcal 14384kcal 14515kcal 14645kcal 14776kcal 14907kcal 15038kcal 15168kcal 15299kcal 15430kcal 15561kcal 15692kcal 15822kcal 15953kcal 16084kcal 16215kcal 16345kcal 16476kcal 16607kcal 16738kcal 16868kcal 16999kcal 17130kcal 17261kcal 17392kcal 17522kcal 17653kcal 17784kcal 17915kcal 18045kcal 18176kcal 18307kcal 18438kcal 18568kcal 18699kcal 18830kcal 18961kcal 19091kcal 19222kcal 19353kcal 19484kcal 19615kcal
電車バスに乗車 4576kcal 4707kcal 4838kcal 4969kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5492kcal 5622kcal 5753kcal 5884kcal 6015kcal 6146kcal 6276kcal 6407kcal 6538kcal 6669kcal 6799kcal 6930kcal 7061kcal 7192kcal 7322kcal 7453kcal 7584kcal 7715kcal 7846kcal 7976kcal 8107kcal 8238kcal 8369kcal 8499kcal 8630kcal 8761kcal 8892kcal 9022kcal 9153kcal 9284kcal 9415kcal 9545kcal 9676kcal 9807kcal 9938kcal 10069kcal 10199kcal 10330kcal 10461kcal 10592kcal 10722kcal 10853kcal 10984kcal 11115kcal 11245kcal 11376kcal 11507kcal 11638kcal 11769kcal 11899kcal 12030kcal 12161kcal 12292kcal 12422kcal 12553kcal 12684kcal 12815kcal 12945kcal 13076kcal 13207kcal 13338kcal 13469kcal 13599kcal 13730kcal 13861kcal 13992kcal 14122kcal 14253kcal 14384kcal 14515kcal 14645kcal 14776kcal 14907kcal 15038kcal 15168kcal 15299kcal 15430kcal 15561kcal 15692kcal 15822kcal 15953kcal 16084kcal 16215kcal 16345kcal 16476kcal 16607kcal 16738kcal 16868kcal 16999kcal 17130kcal 17261kcal 17392kcal 17522kcal 17653kcal 17784kcal 17915kcal 18045kcal 18176kcal 18307kcal 18438kcal 18568kcal 18699kcal 18830kcal 18961kcal 19091kcal 19222kcal 19353kcal 19484kcal 19615kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ