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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6864kcal 7028kcal 7191kcal 7355kcal 7518kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8335kcal 8499kcal 8662kcal 8826kcal 8989kcal 9153kcal 9316kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10133kcal 10297kcal 10460kcal 10624kcal 10787kcal 10951kcal 11114kcal 11278kcal 11441kcal 11604kcal 11768kcal 11931kcal 12095kcal 12258kcal 12422kcal 12585kcal 12749kcal 12912kcal 13076kcal 13239kcal 13402kcal 13566kcal 13729kcal 13893kcal 14056kcal 14220kcal 14383kcal 14547kcal 14710kcal 14873kcal 15037kcal 15200kcal 15364kcal 15527kcal 15691kcal 15854kcal 16018kcal 16181kcal 16345kcal 16508kcal 16671kcal 16835kcal 16998kcal 17162kcal 17325kcal 17489kcal 17652kcal 17816kcal 17979kcal 18142kcal 18306kcal 18469kcal 18633kcal 18796kcal 18960kcal 19123kcal 19287kcal 19450kcal 19614kcal 19777kcal 19940kcal 20104kcal 20267kcal 20431kcal 20594kcal 20758kcal 20921kcal 21085kcal 21248kcal 21411kcal 21575kcal 21738kcal 21902kcal 22065kcal 22229kcal 22392kcal 22556kcal 22719kcal 22883kcal 23046kcal 23209kcal 23373kcal 23536kcal 23700kcal 23863kcal 24027kcal 24190kcal 24354kcal 24517kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6864kcal 7061kcal 7257kcal 7453kcal 7649kcal 7845kcal 8041kcal 8237kcal 8434kcal 8630kcal 8826kcal 9022kcal 9218kcal 9414kcal 9610kcal 9807kcal 10003kcal 10199kcal 10395kcal 10591kcal 10787kcal 10983kcal 11179kcal 11376kcal 11572kcal 11768kcal 11964kcal 12160kcal 12356kcal 12552kcal 12749kcal 12945kcal 13141kcal 13337kcal 13533kcal 13729kcal 13925kcal 14122kcal 14318kcal 14514kcal 14710kcal 14906kcal 15102kcal 15298kcal 15495kcal 15691kcal 15887kcal 16083kcal 16279kcal 16475kcal 16671kcal 16868kcal 17064kcal 17260kcal 17456kcal 17652kcal 17848kcal 18044kcal 18241kcal 18437kcal 18633kcal 18829kcal 19025kcal 19221kcal 19417kcal 19614kcal 19810kcal 20006kcal 20202kcal 20398kcal 20594kcal 20790kcal 20986kcal 21183kcal 21379kcal 21575kcal 21771kcal 21967kcal 22163kcal 22359kcal 22556kcal 22752kcal 22948kcal 23144kcal 23340kcal 23536kcal 23732kcal 23929kcal 24125kcal 24321kcal 24517kcal 24713kcal 24909kcal 25105kcal 25302kcal 25498kcal 25694kcal 25890kcal 26086kcal 26282kcal 26478kcal 26675kcal 26871kcal 27067kcal 27263kcal 27459kcal 27655kcal 27851kcal 28048kcal 28244kcal 28440kcal 28636kcal 28832kcal 29028kcal 29224kcal 29421kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9839kcal 10120kcal 10401kcal 10683kcal 10964kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12369kcal 12651kcal 12932kcal 13213kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14337kcal 14618kcal 14900kcal 15181kcal 15462kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16586kcal 16868kcal 17149kcal 17430kcal 17711kcal 17992kcal 18273kcal 18554kcal 18835kcal 19117kcal 19398kcal 19679kcal 19960kcal 20241kcal 20522kcal 20803kcal 21085kcal 21366kcal 21647kcal 21928kcal 22209kcal 22490kcal 22771kcal 23052kcal 23334kcal 23615kcal 23896kcal 24177kcal 24458kcal 24739kcal 25020kcal 25302kcal 25583kcal 25864kcal 26145kcal 26426kcal 26707kcal 26988kcal 27269kcal 27551kcal 27832kcal 28113kcal 28394kcal 28675kcal 28956kcal 29237kcal 29519kcal 29800kcal 30081kcal 30362kcal 30643kcal 30924kcal 31205kcal 31487kcal 31768kcal 32049kcal 32330kcal 32611kcal 32892kcal 33173kcal 33454kcal 33736kcal 34017kcal 34298kcal 34579kcal 34860kcal 35141kcal 35422kcal 35704kcal 35985kcal 36266kcal 36547kcal 36828kcal 37109kcal 37390kcal 37671kcal 37953kcal 38234kcal 38515kcal 38796kcal 39077kcal 39358kcal 39639kcal 39921kcal 40202kcal 40483kcal 40764kcal 41045kcal 41326kcal 41607kcal 41888kcal 42170kcal
山登り 18306kcal 18829kcal 19352kcal 19875kcal 20398kcal 20921kcal 21444kcal 21967kcal 22490kcal 23013kcal 23536kcal 24059kcal 24582kcal 25105kcal 25628kcal 26152kcal 26675kcal 27198kcal 27721kcal 28244kcal 28767kcal 29290kcal 29813kcal 30336kcal 30859kcal 31382kcal 31905kcal 32428kcal 32951kcal 33474kcal 33997kcal 34520kcal 35043kcal 35566kcal 36089kcal 36612kcal 37135kcal 37658kcal 38181kcal 38704kcal 39228kcal 39751kcal 40274kcal 40797kcal 41320kcal 41843kcal 42366kcal 42889kcal 43412kcal 43935kcal 44458kcal 44981kcal 45504kcal 46027kcal 46550kcal 47073kcal 47596kcal 48119kcal 48642kcal 49165kcal 49688kcal 50211kcal 50734kcal 51257kcal 51780kcal 52304kcal 52827kcal 53350kcal 53873kcal 54396kcal 54919kcal 55442kcal 55965kcal 56488kcal 57011kcal 57534kcal 58057kcal 58580kcal 59103kcal 59626kcal 60149kcal 60672kcal 61195kcal 61718kcal 62241kcal 62764kcal 63287kcal 63810kcal 64333kcal 64856kcal 65380kcal 65903kcal 66426kcal 66949kcal 67472kcal 67995kcal 68518kcal 69041kcal 69564kcal 70087kcal 70610kcal 71133kcal 71656kcal 72179kcal 72702kcal 73225kcal 73748kcal 74271kcal 74794kcal 75317kcal 75840kcal 76363kcal 76886kcal 77409kcal 77932kcal 78456kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13729kcal 14122kcal 14514kcal 14906kcal 15298kcal 15691kcal 16083kcal 16475kcal 16868kcal 17260kcal 17652kcal 18044kcal 18437kcal 18829kcal 19221kcal 19614kcal 20006kcal 20398kcal 20790kcal 21183kcal 21575kcal 21967kcal 22359kcal 22752kcal 23144kcal 23536kcal 23929kcal 24321kcal 24713kcal 25105kcal 25498kcal 25890kcal 26282kcal 26675kcal 27067kcal 27459kcal 27851kcal 28244kcal 28636kcal 29028kcal 29421kcal 29813kcal 30205kcal 30597kcal 30990kcal 31382kcal 31774kcal 32166kcal 32559kcal 32951kcal 33343kcal 33736kcal 34128kcal 34520kcal 34912kcal 35305kcal 35697kcal 36089kcal 36482kcal 36874kcal 37266kcal 37658kcal 38051kcal 38443kcal 38835kcal 39228kcal 39620kcal 40012kcal 40404kcal 40797kcal 41189kcal 41581kcal 41973kcal 42366kcal 42758kcal 43150kcal 43543kcal 43935kcal 44327kcal 44719kcal 45112kcal 45504kcal 45896kcal 46289kcal 46681kcal 47073kcal 47465kcal 47858kcal 48250kcal 48642kcal 49035kcal 49427kcal 49819kcal 50211kcal 50604kcal 50996kcal 51388kcal 51780kcal 52173kcal 52565kcal 52957kcal 53350kcal 53742kcal 54134kcal 54526kcal 54919kcal 55311kcal 55703kcal 56096kcal 56488kcal 56880kcal 57272kcal 57665kcal 58057kcal 58449kcal 58842kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18306kcal 18829kcal 19352kcal 19875kcal 20398kcal 20921kcal 21444kcal 21967kcal 22490kcal 23013kcal 23536kcal 24059kcal 24582kcal 25105kcal 25628kcal 26152kcal 26675kcal 27198kcal 27721kcal 28244kcal 28767kcal 29290kcal 29813kcal 30336kcal 30859kcal 31382kcal 31905kcal 32428kcal 32951kcal 33474kcal 33997kcal 34520kcal 35043kcal 35566kcal 36089kcal 36612kcal 37135kcal 37658kcal 38181kcal 38704kcal 39228kcal 39751kcal 40274kcal 40797kcal 41320kcal 41843kcal 42366kcal 42889kcal 43412kcal 43935kcal 44458kcal 44981kcal 45504kcal 46027kcal 46550kcal 47073kcal 47596kcal 48119kcal 48642kcal 49165kcal 49688kcal 50211kcal 50734kcal 51257kcal 51780kcal 52304kcal 52827kcal 53350kcal 53873kcal 54396kcal 54919kcal 55442kcal 55965kcal 56488kcal 57011kcal 57534kcal 58057kcal 58580kcal 59103kcal 59626kcal 60149kcal 60672kcal 61195kcal 61718kcal 62241kcal 62764kcal 63287kcal 63810kcal 64333kcal 64856kcal 65380kcal 65903kcal 66426kcal 66949kcal 67472kcal 67995kcal 68518kcal 69041kcal 69564kcal 70087kcal 70610kcal 71133kcal 71656kcal 72179kcal 72702kcal 73225kcal 73748kcal 74271kcal 74794kcal 75317kcal 75840kcal 76363kcal 76886kcal 77409kcal 77932kcal 78456kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22883kcal 23536kcal 24190kcal 24844kcal 25498kcal 26152kcal 26805kcal 27459kcal 28113kcal 28767kcal 29421kcal 30074kcal 30728kcal 31382kcal 32036kcal 32690kcal 33343kcal 33997kcal 34651kcal 35305kcal 35959kcal 36612kcal 37266kcal 37920kcal 38574kcal 39228kcal 39881kcal 40535kcal 41189kcal 41843kcal 42497kcal 43150kcal 43804kcal 44458kcal 45112kcal 45766kcal 46419kcal 47073kcal 47727kcal 48381kcal 49035kcal 49688kcal 50342kcal 50996kcal 51650kcal 52304kcal 52957kcal 53611kcal 54265kcal 54919kcal 55573kcal 56226kcal 56880kcal 57534kcal 58188kcal 58842kcal 59495kcal 60149kcal 60803kcal 61457kcal 62111kcal 62764kcal 63418kcal 64072kcal 64726kcal 65380kcal 66033kcal 66687kcal 67341kcal 67995kcal 68649kcal 69302kcal 69956kcal 70610kcal 71264kcal 71918kcal 72571kcal 73225kcal 73879kcal 74533kcal 75187kcal 75840kcal 76494kcal 77148kcal 77802kcal 78456kcal 79109kcal 79763kcal 80417kcal 81071kcal 81725kcal 82378kcal 83032kcal 83686kcal 84340kcal 84994kcal 85647kcal 86301kcal 86955kcal 87609kcal 88263kcal 88916kcal 89570kcal 90224kcal 90878kcal 91532kcal 92185kcal 92839kcal 93493kcal 94147kcal 94801kcal 95454kcal 96108kcal 96762kcal 97416kcal 98070kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20137kcal 20712kcal 21287kcal 21863kcal 22438kcal 23013kcal 23589kcal 24164kcal 24739kcal 25315kcal 25890kcal 26465kcal 27041kcal 27616kcal 28191kcal 28767kcal 29342kcal 29917kcal 30493kcal 31068kcal 31643kcal 32219kcal 32794kcal 33369kcal 33945kcal 34520kcal 35095kcal 35671kcal 36246kcal 36822kcal 37397kcal 37972kcal 38548kcal 39123kcal 39698kcal 40274kcal 40849kcal 41424kcal 42000kcal 42575kcal 43150kcal 43726kcal 44301kcal 44876kcal 45452kcal 46027kcal 46602kcal 47178kcal 47753kcal 48328kcal 48904kcal 49479kcal 50054kcal 50630kcal 51205kcal 51780kcal 52356kcal 52931kcal 53506kcal 54082kcal 54657kcal 55233kcal 55808kcal 56383kcal 56959kcal 57534kcal 58109kcal 58685kcal 59260kcal 59835kcal 60411kcal 60986kcal 61561kcal 62137kcal 62712kcal 63287kcal 63863kcal 64438kcal 65013kcal 65589kcal 66164kcal 66739kcal 67315kcal 67890kcal 68465kcal 69041kcal 69616kcal 70191kcal 70767kcal 71342kcal 71918kcal 72493kcal 73068kcal 73644kcal 74219kcal 74794kcal 75370kcal 75945kcal 76520kcal 77096kcal 77671kcal 78246kcal 78822kcal 79397kcal 79972kcal 80548kcal 81123kcal 81698kcal 82274kcal 82849kcal 83424kcal 84000kcal 84575kcal 85150kcal 85726kcal 86301kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27001kcal 27773kcal 28544kcal 29316kcal 30087kcal 30859kcal 31630kcal 32402kcal 33173kcal 33945kcal 34716kcal 35488kcal 36259kcal 37031kcal 37802kcal 38574kcal 39345kcal 40117kcal 40888kcal 41660kcal 42431kcal 43203kcal 43974kcal 44746kcal 45517kcal 46289kcal 47060kcal 47832kcal 48603kcal 49374kcal 50146kcal 50917kcal 51689kcal 52460kcal 53232kcal 54003kcal 54775kcal 55546kcal 56318kcal 57089kcal 57861kcal 58632kcal 59404kcal 60175kcal 60947kcal 61718kcal 62490kcal 63261kcal 64033kcal 64804kcal 65576kcal 66347kcal 67119kcal 67890kcal 68662kcal 69433kcal 70205kcal 70976kcal 71748kcal 72519kcal 73290kcal 74062kcal 74833kcal 75605kcal 76376kcal 77148kcal 77919kcal 78691kcal 79462kcal 80234kcal 81005kcal 81777kcal 82548kcal 83320kcal 84091kcal 84863kcal 85634kcal 86406kcal 87177kcal 87949kcal 88720kcal 89492kcal 90263kcal 91035kcal 91806kcal 92578kcal 93349kcal 94121kcal 94892kcal 95664kcal 96435kcal 97206kcal 97978kcal 98749kcal 99521kcal 100292kcal 101064kcal 101835kcal 102607kcal 103378kcal 104150kcal 104921kcal 105693kcal 106464kcal 107236kcal 108007kcal 108779kcal 109550kcal 110322kcal 111093kcal 111865kcal 112636kcal 113408kcal 114179kcal 114951kcal 115722kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28146kcal 28950kcal 29754kcal 30558kcal 31362kcal 32166kcal 32971kcal 33775kcal 34579kcal 35383kcal 36187kcal 36992kcal 37796kcal 38600kcal 39404kcal 40208kcal 41012kcal 41817kcal 42621kcal 43425kcal 44229kcal 45033kcal 45837kcal 46642kcal 47446kcal 48250kcal 49054kcal 49858kcal 50662kcal 51467kcal 52271kcal 53075kcal 53879kcal 54683kcal 55488kcal 56292kcal 57096kcal 57900kcal 58704kcal 59508kcal 60313kcal 61117kcal 61921kcal 62725kcal 63529kcal 64333kcal 65138kcal 65942kcal 66746kcal 67550kcal 68354kcal 69158kcal 69963kcal 70767kcal 71571kcal 72375kcal 73179kcal 73984kcal 74788kcal 75592kcal 76396kcal 77200kcal 78004kcal 78809kcal 79613kcal 80417kcal 81221kcal 82025kcal 82829kcal 83634kcal 84438kcal 85242kcal 86046kcal 86850kcal 87654kcal 88459kcal 89263kcal 90067kcal 90871kcal 91675kcal 92480kcal 93284kcal 94088kcal 94892kcal 95696kcal 96500kcal 97305kcal 98109kcal 98913kcal 99717kcal 100521kcal 101325kcal 102130kcal 102934kcal 103738kcal 104542kcal 105346kcal 106150kcal 106955kcal 107759kcal 108563kcal 109367kcal 110171kcal 110976kcal 111780kcal 112584kcal 113388kcal 114192kcal 114996kcal 115801kcal 116605kcal 117409kcal 118213kcal 119017kcal 119821kcal 120626kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12127kcal 12474kcal 12821kcal 13167kcal 13514kcal 13860kcal 14207kcal 14553kcal 14900kcal 15246kcal 15593kcal 15939kcal 16286kcal 16632kcal 16979kcal 17325kcal 17672kcal 18018kcal 18365kcal 18711kcal 19058kcal 19404kcal 19751kcal 20097kcal 20444kcal 20790kcal 21137kcal 21483kcal 21830kcal 22176kcal 22523kcal 22869kcal 23216kcal 23562kcal 23909kcal 24255kcal 24602kcal 24949kcal 25295kcal 25642kcal 25988kcal 26335kcal 26681kcal 27028kcal 27374kcal 27721kcal 28067kcal 28414kcal 28760kcal 29107kcal 29453kcal 29800kcal 30146kcal 30493kcal 30839kcal 31186kcal 31532kcal 31879kcal 32225kcal 32572kcal 32918kcal 33265kcal 33611kcal 33958kcal 34304kcal 34651kcal 34997kcal 35344kcal 35690kcal 36037kcal 36383kcal 36730kcal 37076kcal 37423kcal 37770kcal 38116kcal 38463kcal 38809kcal 39156kcal 39502kcal 39849kcal 40195kcal 40542kcal 40888kcal 41235kcal 41581kcal 41928kcal 42274kcal 42621kcal 42967kcal 43314kcal 43660kcal 44007kcal 44353kcal 44700kcal 45046kcal 45393kcal 45739kcal 46086kcal 46432kcal 46779kcal 47125kcal 47472kcal 47818kcal 48165kcal 48511kcal 48858kcal 49204kcal 49551kcal 49898kcal 50244kcal 50591kcal 50937kcal 51284kcal 51630kcal 51977kcal
水泳
(普通:全般)		 18992kcal 19535kcal 20078kcal 20620kcal 21163kcal 21706kcal 22248kcal 22791kcal 23334kcal 23876kcal 24419kcal 24962kcal 25504kcal 26047kcal 26590kcal 27132kcal 27675kcal 28218kcal 28760kcal 29303kcal 29845kcal 30388kcal 30931kcal 31473kcal 32016kcal 32559kcal 33101kcal 33644kcal 34187kcal 34729kcal 35272kcal 35815kcal 36357kcal 36900kcal 37443kcal 37985kcal 38528kcal 39071kcal 39613kcal 40156kcal 40699kcal 41241kcal 41784kcal 42327kcal 42869kcal 43412kcal 43954kcal 44497kcal 45040kcal 45582kcal 46125kcal 46668kcal 47210kcal 47753kcal 48296kcal 48838kcal 49381kcal 49924kcal 50466kcal 51009kcal 51552kcal 52094kcal 52637kcal 53180kcal 53722kcal 54265kcal 54808kcal 55350kcal 55893kcal 56436kcal 56978kcal 57521kcal 58063kcal 58606kcal 59149kcal 59691kcal 60234kcal 60777kcal 61319kcal 61862kcal 62405kcal 62947kcal 63490kcal 64033kcal 64575kcal 65118kcal 65661kcal 66203kcal 66746kcal 67289kcal 67831kcal 68374kcal 68917kcal 69459kcal 70002kcal 70545kcal 71087kcal 71630kcal 72172kcal 72715kcal 73258kcal 73800kcal 74343kcal 74886kcal 75428kcal 75971kcal 76514kcal 77056kcal 77599kcal 78142kcal 78684kcal 79227kcal 79770kcal 80312kcal 80855kcal 81398kcal
水泳
(速め:全般)		 22883kcal 23536kcal 24190kcal 24844kcal 25498kcal 26152kcal 26805kcal 27459kcal 28113kcal 28767kcal 29421kcal 30074kcal 30728kcal 31382kcal 32036kcal 32690kcal 33343kcal 33997kcal 34651kcal 35305kcal 35959kcal 36612kcal 37266kcal 37920kcal 38574kcal 39228kcal 39881kcal 40535kcal 41189kcal 41843kcal 42497kcal 43150kcal 43804kcal 44458kcal 45112kcal 45766kcal 46419kcal 47073kcal 47727kcal 48381kcal 49035kcal 49688kcal 50342kcal 50996kcal 51650kcal 52304kcal 52957kcal 53611kcal 54265kcal 54919kcal 55573kcal 56226kcal 56880kcal 57534kcal 58188kcal 58842kcal 59495kcal 60149kcal 60803kcal 61457kcal 62111kcal 62764kcal 63418kcal 64072kcal 64726kcal 65380kcal 66033kcal 66687kcal 67341kcal 67995kcal 68649kcal 69302kcal 69956kcal 70610kcal 71264kcal 71918kcal 72571kcal 73225kcal 73879kcal 74533kcal 75187kcal 75840kcal 76494kcal 77148kcal 77802kcal 78456kcal 79109kcal 79763kcal 80417kcal 81071kcal 81725kcal 82378kcal 83032kcal 83686kcal 84340kcal 84994kcal 85647kcal 86301kcal 86955kcal 87609kcal 88263kcal 88916kcal 89570kcal 90224kcal 90878kcal 91532kcal 92185kcal 92839kcal 93493kcal 94147kcal 94801kcal 95454kcal 96108kcal 96762kcal 97416kcal 98070kcal
水泳
(バタフライ)		 31578kcal 32480kcal 33383kcal 34285kcal 35187kcal 36089kcal 36992kcal 37894kcal 38796kcal 39698kcal 40600kcal 41503kcal 42405kcal 43307kcal 44209kcal 45112kcal 46014kcal 46916kcal 47818kcal 48721kcal 49623kcal 50525kcal 51427kcal 52330kcal 53232kcal 54134kcal 55036kcal 55939kcal 56841kcal 57743kcal 58645kcal 59548kcal 60450kcal 61352kcal 62254kcal 63157kcal 64059kcal 64961kcal 65863kcal 66766kcal 67668kcal 68570kcal 69472kcal 70375kcal 71277kcal 72179kcal 73081kcal 73984kcal 74886kcal 75788kcal 76690kcal 77592kcal 78495kcal 79397kcal 80299kcal 81201kcal 82104kcal 83006kcal 83908kcal 84810kcal 85713kcal 86615kcal 87517kcal 88419kcal 89322kcal 90224kcal 91126kcal 92028kcal 92931kcal 93833kcal 94735kcal 95637kcal 96540kcal 97442kcal 98344kcal 99246kcal 100149kcal 101051kcal 101953kcal 102855kcal 103758kcal 104660kcal 105562kcal 106464kcal 107367kcal 108269kcal 109171kcal 110073kcal 110976kcal 111878kcal 112780kcal 113682kcal 114584kcal 115487kcal 116389kcal 117291kcal 118193kcal 119096kcal 119998kcal 120900kcal 121802kcal 122705kcal 123607kcal 124509kcal 125411kcal 126314kcal 127216kcal 128118kcal 129020kcal 129923kcal 130825kcal 131727kcal 132629kcal 133532kcal 134434kcal 135336kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13729kcal 14122kcal 14514kcal 14906kcal 15298kcal 15691kcal 16083kcal 16475kcal 16868kcal 17260kcal 17652kcal 18044kcal 18437kcal 18829kcal 19221kcal 19614kcal 20006kcal 20398kcal 20790kcal 21183kcal 21575kcal 21967kcal 22359kcal 22752kcal 23144kcal 23536kcal 23929kcal 24321kcal 24713kcal 25105kcal 25498kcal 25890kcal 26282kcal 26675kcal 27067kcal 27459kcal 27851kcal 28244kcal 28636kcal 29028kcal 29421kcal 29813kcal 30205kcal 30597kcal 30990kcal 31382kcal 31774kcal 32166kcal 32559kcal 32951kcal 33343kcal 33736kcal 34128kcal 34520kcal 34912kcal 35305kcal 35697kcal 36089kcal 36482kcal 36874kcal 37266kcal 37658kcal 38051kcal 38443kcal 38835kcal 39228kcal 39620kcal 40012kcal 40404kcal 40797kcal 41189kcal 41581kcal 41973kcal 42366kcal 42758kcal 43150kcal 43543kcal 43935kcal 44327kcal 44719kcal 45112kcal 45504kcal 45896kcal 46289kcal 46681kcal 47073kcal 47465kcal 47858kcal 48250kcal 48642kcal 49035kcal 49427kcal 49819kcal 50211kcal 50604kcal 50996kcal 51388kcal 51780kcal 52173kcal 52565kcal 52957kcal 53350kcal 53742kcal 54134kcal 54526kcal 54919kcal 55311kcal 55703kcal 56096kcal 56488kcal 56880kcal 57272kcal 57665kcal 58057kcal 58449kcal 58842kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18306kcal 18829kcal 19352kcal 19875kcal 20398kcal 20921kcal 21444kcal 21967kcal 22490kcal 23013kcal 23536kcal 24059kcal 24582kcal 25105kcal 25628kcal 26152kcal 26675kcal 27198kcal 27721kcal 28244kcal 28767kcal 29290kcal 29813kcal 30336kcal 30859kcal 31382kcal 31905kcal 32428kcal 32951kcal 33474kcal 33997kcal 34520kcal 35043kcal 35566kcal 36089kcal 36612kcal 37135kcal 37658kcal 38181kcal 38704kcal 39228kcal 39751kcal 40274kcal 40797kcal 41320kcal 41843kcal 42366kcal 42889kcal 43412kcal 43935kcal 44458kcal 44981kcal 45504kcal 46027kcal 46550kcal 47073kcal 47596kcal 48119kcal 48642kcal 49165kcal 49688kcal 50211kcal 50734kcal 51257kcal 51780kcal 52304kcal 52827kcal 53350kcal 53873kcal 54396kcal 54919kcal 55442kcal 55965kcal 56488kcal 57011kcal 57534kcal 58057kcal 58580kcal 59103kcal 59626kcal 60149kcal 60672kcal 61195kcal 61718kcal 62241kcal 62764kcal 63287kcal 63810kcal 64333kcal 64856kcal 65380kcal 65903kcal 66426kcal 66949kcal 67472kcal 67995kcal 68518kcal 69041kcal 69564kcal 70087kcal 70610kcal 71133kcal 71656kcal 72179kcal 72702kcal 73225kcal 73748kcal 74271kcal 74794kcal 75317kcal 75840kcal 76363kcal 76886kcal 77409kcal 77932kcal 78456kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22883kcal 23536kcal 24190kcal 24844kcal 25498kcal 26152kcal 26805kcal 27459kcal 28113kcal 28767kcal 29421kcal 30074kcal 30728kcal 31382kcal 32036kcal 32690kcal 33343kcal 33997kcal 34651kcal 35305kcal 35959kcal 36612kcal 37266kcal 37920kcal 38574kcal 39228kcal 39881kcal 40535kcal 41189kcal 41843kcal 42497kcal 43150kcal 43804kcal 44458kcal 45112kcal 45766kcal 46419kcal 47073kcal 47727kcal 48381kcal 49035kcal 49688kcal 50342kcal 50996kcal 51650kcal 52304kcal 52957kcal 53611kcal 54265kcal 54919kcal 55573kcal 56226kcal 56880kcal 57534kcal 58188kcal 58842kcal 59495kcal 60149kcal 60803kcal 61457kcal 62111kcal 62764kcal 63418kcal 64072kcal 64726kcal 65380kcal 66033kcal 66687kcal 67341kcal 67995kcal 68649kcal 69302kcal 69956kcal 70610kcal 71264kcal 71918kcal 72571kcal 73225kcal 73879kcal 74533kcal 75187kcal 75840kcal 76494kcal 77148kcal 77802kcal 78456kcal 79109kcal 79763kcal 80417kcal 81071kcal 81725kcal 82378kcal 83032kcal 83686kcal 84340kcal 84994kcal 85647kcal 86301kcal 86955kcal 87609kcal 88263kcal 88916kcal 89570kcal 90224kcal 90878kcal 91532kcal 92185kcal 92839kcal 93493kcal 94147kcal 94801kcal 95454kcal 96108kcal 96762kcal 97416kcal 98070kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8695kcal 8943kcal 9192kcal 9440kcal 9689kcal 9937kcal 10186kcal 10434kcal 10683kcal 10931kcal 11179kcal 11428kcal 11676kcal 11925kcal 12173kcal 12422kcal 12670kcal 12919kcal 13167kcal 13415kcal 13664kcal 13912kcal 14161kcal 14409kcal 14658kcal 14906kcal 15155kcal 15403kcal 15651kcal 15900kcal 16148kcal 16397kcal 16645kcal 16894kcal 17142kcal 17391kcal 17639kcal 17887kcal 18136kcal 18384kcal 18633kcal 18881kcal 19130kcal 19378kcal 19627kcal 19875kcal 20123kcal 20372kcal 20620kcal 20869kcal 21117kcal 21366kcal 21614kcal 21863kcal 22111kcal 22359kcal 22608kcal 22856kcal 23105kcal 23353kcal 23602kcal 23850kcal 24099kcal 24347kcal 24595kcal 24844kcal 25092kcal 25341kcal 25589kcal 25838kcal 26086kcal 26335kcal 26583kcal 26831kcal 27080kcal 27328kcal 27577kcal 27825kcal 28074kcal 28322kcal 28571kcal 28819kcal 29067kcal 29316kcal 29564kcal 29813kcal 30061kcal 30310kcal 30558kcal 30807kcal 31055kcal 31303kcal 31552kcal 31800kcal 32049kcal 32297kcal 32546kcal 32794kcal 33043kcal 33291kcal 33539kcal 33788kcal 34036kcal 34285kcal 34533kcal 34782kcal 35030kcal 35279kcal 35527kcal 35775kcal 36024kcal 36272kcal 36521kcal 36769kcal 37018kcal 37266kcal
筋トレ
背筋運動		 8695kcal 8943kcal 9192kcal 9440kcal 9689kcal 9937kcal 10186kcal 10434kcal 10683kcal 10931kcal 11179kcal 11428kcal 11676kcal 11925kcal 12173kcal 12422kcal 12670kcal 12919kcal 13167kcal 13415kcal 13664kcal 13912kcal 14161kcal 14409kcal 14658kcal 14906kcal 15155kcal 15403kcal 15651kcal 15900kcal 16148kcal 16397kcal 16645kcal 16894kcal 17142kcal 17391kcal 17639kcal 17887kcal 18136kcal 18384kcal 18633kcal 18881kcal 19130kcal 19378kcal 19627kcal 19875kcal 20123kcal 20372kcal 20620kcal 20869kcal 21117kcal 21366kcal 21614kcal 21863kcal 22111kcal 22359kcal 22608kcal 22856kcal 23105kcal 23353kcal 23602kcal 23850kcal 24099kcal 24347kcal 24595kcal 24844kcal 25092kcal 25341kcal 25589kcal 25838kcal 26086kcal 26335kcal 26583kcal 26831kcal 27080kcal 27328kcal 27577kcal 27825kcal 28074kcal 28322kcal 28571kcal 28819kcal 29067kcal 29316kcal 29564kcal 29813kcal 30061kcal 30310kcal 30558kcal 30807kcal 31055kcal 31303kcal 31552kcal 31800kcal 32049kcal 32297kcal 32546kcal 32794kcal 33043kcal 33291kcal 33539kcal 33788kcal 34036kcal 34285kcal 34533kcal 34782kcal 35030kcal 35279kcal 35527kcal 35775kcal 36024kcal 36272kcal 36521kcal 36769kcal 37018kcal 37266kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8695kcal 8943kcal 9192kcal 9440kcal 9689kcal 9937kcal 10186kcal 10434kcal 10683kcal 10931kcal 11179kcal 11428kcal 11676kcal 11925kcal 12173kcal 12422kcal 12670kcal 12919kcal 13167kcal 13415kcal 13664kcal 13912kcal 14161kcal 14409kcal 14658kcal 14906kcal 15155kcal 15403kcal 15651kcal 15900kcal 16148kcal 16397kcal 16645kcal 16894kcal 17142kcal 17391kcal 17639kcal 17887kcal 18136kcal 18384kcal 18633kcal 18881kcal 19130kcal 19378kcal 19627kcal 19875kcal 20123kcal 20372kcal 20620kcal 20869kcal 21117kcal 21366kcal 21614kcal 21863kcal 22111kcal 22359kcal 22608kcal 22856kcal 23105kcal 23353kcal 23602kcal 23850kcal 24099kcal 24347kcal 24595kcal 24844kcal 25092kcal 25341kcal 25589kcal 25838kcal 26086kcal 26335kcal 26583kcal 26831kcal 27080kcal 27328kcal 27577kcal 27825kcal 28074kcal 28322kcal 28571kcal 28819kcal 29067kcal 29316kcal 29564kcal 29813kcal 30061kcal 30310kcal 30558kcal 30807kcal 31055kcal 31303kcal 31552kcal 31800kcal 32049kcal 32297kcal 32546kcal 32794kcal 33043kcal 33291kcal 33539kcal 33788kcal 34036kcal 34285kcal 34533kcal 34782kcal 35030kcal 35279kcal 35527kcal 35775kcal 36024kcal 36272kcal 36521kcal 36769kcal 37018kcal 37266kcal
筋トレ
懸垂		 8695kcal 8943kcal 9192kcal 9440kcal 9689kcal 9937kcal 10186kcal 10434kcal 10683kcal 10931kcal 11179kcal 11428kcal 11676kcal 11925kcal 12173kcal 12422kcal 12670kcal 12919kcal 13167kcal 13415kcal 13664kcal 13912kcal 14161kcal 14409kcal 14658kcal 14906kcal 15155kcal 15403kcal 15651kcal 15900kcal 16148kcal 16397kcal 16645kcal 16894kcal 17142kcal 17391kcal 17639kcal 17887kcal 18136kcal 18384kcal 18633kcal 18881kcal 19130kcal 19378kcal 19627kcal 19875kcal 20123kcal 20372kcal 20620kcal 20869kcal 21117kcal 21366kcal 21614kcal 21863kcal 22111kcal 22359kcal 22608kcal 22856kcal 23105kcal 23353kcal 23602kcal 23850kcal 24099kcal 24347kcal 24595kcal 24844kcal 25092kcal 25341kcal 25589kcal 25838kcal 26086kcal 26335kcal 26583kcal 26831kcal 27080kcal 27328kcal 27577kcal 27825kcal 28074kcal 28322kcal 28571kcal 28819kcal 29067kcal 29316kcal 29564kcal 29813kcal 30061kcal 30310kcal 30558kcal 30807kcal 31055kcal 31303kcal 31552kcal 31800kcal 32049kcal 32297kcal 32546kcal 32794kcal 33043kcal 33291kcal 33539kcal 33788kcal 34036kcal 34285kcal 34533kcal 34782kcal 35030kcal 35279kcal 35527kcal 35775kcal 36024kcal 36272kcal 36521kcal 36769kcal 37018kcal 37266kcal
筋トレ
スクワット		 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15037kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16345kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18306kcal 18633kcal 18960kcal 19287kcal 19614kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21248kcal 21575kcal 21902kcal 22229kcal 22556kcal 22883kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24190kcal 24517kcal 24844kcal 25171kcal 25498kcal 25825kcal 26152kcal 26478kcal 26805kcal 27132kcal 27459kcal 27786kcal 28113kcal 28440kcal 28767kcal 29094kcal 29421kcal 29747kcal 30074kcal 30401kcal 30728kcal 31055kcal 31382kcal 31709kcal 32036kcal 32363kcal 32690kcal 33016kcal 33343kcal 33670kcal 33997kcal 34324kcal 34651kcal 34978kcal 35305kcal 35632kcal 35959kcal 36285kcal 36612kcal 36939kcal 37266kcal 37593kcal 37920kcal 38247kcal 38574kcal 38901kcal 39228kcal 39554kcal 39881kcal 40208kcal 40535kcal 40862kcal 41189kcal 41516kcal 41843kcal 42170kcal 42497kcal 42823kcal 43150kcal 43477kcal 43804kcal 44131kcal 44458kcal 44785kcal 45112kcal 45439kcal 45766kcal 46092kcal 46419kcal 46746kcal 47073kcal 47400kcal 47727kcal 48054kcal 48381kcal 48708kcal 49035kcal
ヨガ
ハタ		 6864kcal 7061kcal 7257kcal 7453kcal 7649kcal 7845kcal 8041kcal 8237kcal 8434kcal 8630kcal 8826kcal 9022kcal 9218kcal 9414kcal 9610kcal 9807kcal 10003kcal 10199kcal 10395kcal 10591kcal 10787kcal 10983kcal 11179kcal 11376kcal 11572kcal 11768kcal 11964kcal 12160kcal 12356kcal 12552kcal 12749kcal 12945kcal 13141kcal 13337kcal 13533kcal 13729kcal 13925kcal 14122kcal 14318kcal 14514kcal 14710kcal 14906kcal 15102kcal 15298kcal 15495kcal 15691kcal 15887kcal 16083kcal 16279kcal 16475kcal 16671kcal 16868kcal 17064kcal 17260kcal 17456kcal 17652kcal 17848kcal 18044kcal 18241kcal 18437kcal 18633kcal 18829kcal 19025kcal 19221kcal 19417kcal 19614kcal 19810kcal 20006kcal 20202kcal 20398kcal 20594kcal 20790kcal 20986kcal 21183kcal 21379kcal 21575kcal 21771kcal 21967kcal 22163kcal 22359kcal 22556kcal 22752kcal 22948kcal 23144kcal 23340kcal 23536kcal 23732kcal 23929kcal 24125kcal 24321kcal 24517kcal 24713kcal 24909kcal 25105kcal 25302kcal 25498kcal 25694kcal 25890kcal 26086kcal 26282kcal 26478kcal 26675kcal 26871kcal 27067kcal 27263kcal 27459kcal 27655kcal 27851kcal 28048kcal 28244kcal 28440kcal 28636kcal 28832kcal 29028kcal 29224kcal 29421kcal
ヨガ
パワー		 9153kcal 9414kcal 9676kcal 9937kcal 10199kcal 10460kcal 10722kcal 10983kcal 11245kcal 11506kcal 11768kcal 12029kcal 12291kcal 12552kcal 12814kcal 13076kcal 13337kcal 13599kcal 13860kcal 14122kcal 14383kcal 14645kcal 14906kcal 15168kcal 15429kcal 15691kcal 15952kcal 16214kcal 16475kcal 16737kcal 16998kcal 17260kcal 17521kcal 17783kcal 18044kcal 18306kcal 18567kcal 18829kcal 19090kcal 19352kcal 19614kcal 19875kcal 20137kcal 20398kcal 20660kcal 20921kcal 21183kcal 21444kcal 21706kcal 21967kcal 22229kcal 22490kcal 22752kcal 23013kcal 23275kcal 23536kcal 23798kcal 24059kcal 24321kcal 24582kcal 24844kcal 25105kcal 25367kcal 25628kcal 25890kcal 26152kcal 26413kcal 26675kcal 26936kcal 27198kcal 27459kcal 27721kcal 27982kcal 28244kcal 28505kcal 28767kcal 29028kcal 29290kcal 29551kcal 29813kcal 30074kcal 30336kcal 30597kcal 30859kcal 31120kcal 31382kcal 31643kcal 31905kcal 32166kcal 32428kcal 32690kcal 32951kcal 33213kcal 33474kcal 33736kcal 33997kcal 34259kcal 34520kcal 34782kcal 35043kcal 35305kcal 35566kcal 35828kcal 36089kcal 36351kcal 36612kcal 36874kcal 37135kcal 37397kcal 37658kcal 37920kcal 38181kcal 38443kcal 38704kcal 38966kcal 39228kcal
ダンス
ゆっくり		 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15037kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16345kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18306kcal 18633kcal 18960kcal 19287kcal 19614kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21248kcal 21575kcal 21902kcal 22229kcal 22556kcal 22883kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24190kcal 24517kcal 24844kcal 25171kcal 25498kcal 25825kcal 26152kcal 26478kcal 26805kcal 27132kcal 27459kcal 27786kcal 28113kcal 28440kcal 28767kcal 29094kcal 29421kcal 29747kcal 30074kcal 30401kcal 30728kcal 31055kcal 31382kcal 31709kcal 32036kcal 32363kcal 32690kcal 33016kcal 33343kcal 33670kcal 33997kcal 34324kcal 34651kcal 34978kcal 35305kcal 35632kcal 35959kcal 36285kcal 36612kcal 36939kcal 37266kcal 37593kcal 37920kcal 38247kcal 38574kcal 38901kcal 39228kcal 39554kcal 39881kcal 40208kcal 40535kcal 40862kcal 41189kcal 41516kcal 41843kcal 42170kcal 42497kcal 42823kcal 43150kcal 43477kcal 43804kcal 44131kcal 44458kcal 44785kcal 45112kcal 45439kcal 45766kcal 46092kcal 46419kcal 46746kcal 47073kcal 47400kcal 47727kcal 48054kcal 48381kcal 48708kcal 49035kcal
ダンス
普通		 16704kcal 17181kcal 17659kcal 18136kcal 18613kcal 19090kcal 19568kcal 20045kcal 20522kcal 21000kcal 21477kcal 21954kcal 22431kcal 22909kcal 23386kcal 23863kcal 24340kcal 24818kcal 25295kcal 25772kcal 26250kcal 26727kcal 27204kcal 27681kcal 28159kcal 28636kcal 29113kcal 29590kcal 30068kcal 30545kcal 31022kcal 31500kcal 31977kcal 32454kcal 32931kcal 33409kcal 33886kcal 34363kcal 34841kcal 35318kcal 35795kcal 36272kcal 36750kcal 37227kcal 37704kcal 38181kcal 38659kcal 39136kcal 39613kcal 40091kcal 40568kcal 41045kcal 41522kcal 42000kcal 42477kcal 42954kcal 43431kcal 43909kcal 44386kcal 44863kcal 45341kcal 45818kcal 46295kcal 46772kcal 47250kcal 47727kcal 48204kcal 48681kcal 49159kcal 49636kcal 50113kcal 50591kcal 51068kcal 51545kcal 52022kcal 52500kcal 52977kcal 53454kcal 53931kcal 54409kcal 54886kcal 55363kcal 55841kcal 56318kcal 56795kcal 57272kcal 57750kcal 58227kcal 58704kcal 59181kcal 59659kcal 60136kcal 60613kcal 61091kcal 61568kcal 62045kcal 62522kcal 63000kcal 63477kcal 63954kcal 64431kcal 64909kcal 65386kcal 65863kcal 66341kcal 66818kcal 67295kcal 67772kcal 68250kcal 68727kcal 69204kcal 69682kcal 70159kcal 70636kcal 71113kcal 71591kcal
ダンス
激しい		 20594kcal 21183kcal 21771kcal 22359kcal 22948kcal 23536kcal 24125kcal 24713kcal 25302kcal 25890kcal 26478kcal 27067kcal 27655kcal 28244kcal 28832kcal 29421kcal 30009kcal 30597kcal 31186kcal 31774kcal 32363kcal 32951kcal 33539kcal 34128kcal 34716kcal 35305kcal 35893kcal 36482kcal 37070kcal 37658kcal 38247kcal 38835kcal 39424kcal 40012kcal 40600kcal 41189kcal 41777kcal 42366kcal 42954kcal 43543kcal 44131kcal 44719kcal 45308kcal 45896kcal 46485kcal 47073kcal 47662kcal 48250kcal 48838kcal 49427kcal 50015kcal 50604kcal 51192kcal 51780kcal 52369kcal 52957kcal 53546kcal 54134kcal 54723kcal 55311kcal 55899kcal 56488kcal 57076kcal 57665kcal 58253kcal 58842kcal 59430kcal 60018kcal 60607kcal 61195kcal 61784kcal 62372kcal 62960kcal 63549kcal 64137kcal 64726kcal 65314kcal 65903kcal 66491kcal 67079kcal 67668kcal 68256kcal 68845kcal 69433kcal 70021kcal 70610kcal 71198kcal 71787kcal 72375kcal 72964kcal 73552kcal 74140kcal 74729kcal 75317kcal 75906kcal 76494kcal 77083kcal 77671kcal 78259kcal 78848kcal 79436kcal 80025kcal 80613kcal 81201kcal 81790kcal 82378kcal 82967kcal 83555kcal 84144kcal 84732kcal 85320kcal 85909kcal 86497kcal 87086kcal 87674kcal 88263kcal
踏み台昇降 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15037kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16345kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18306kcal 18633kcal 18960kcal 19287kcal 19614kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21248kcal 21575kcal 21902kcal 22229kcal 22556kcal 22883kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24190kcal 24517kcal 24844kcal 25171kcal 25498kcal 25825kcal 26152kcal 26478kcal 26805kcal 27132kcal 27459kcal 27786kcal 28113kcal 28440kcal 28767kcal 29094kcal 29421kcal 29747kcal 30074kcal 30401kcal 30728kcal 31055kcal 31382kcal 31709kcal 32036kcal 32363kcal 32690kcal 33016kcal 33343kcal 33670kcal 33997kcal 34324kcal 34651kcal 34978kcal 35305kcal 35632kcal 35959kcal 36285kcal 36612kcal 36939kcal 37266kcal 37593kcal 37920kcal 38247kcal 38574kcal 38901kcal 39228kcal 39554kcal 39881kcal 40208kcal 40535kcal 40862kcal 41189kcal 41516kcal 41843kcal 42170kcal 42497kcal 42823kcal 43150kcal 43477kcal 43804kcal 44131kcal 44458kcal 44785kcal 45112kcal 45439kcal 45766kcal 46092kcal 46419kcal 46746kcal 47073kcal 47400kcal 47727kcal 48054kcal 48381kcal 48708kcal 49035kcal
トランポリン
ゆっくり		 8009kcal 8237kcal 8466kcal 8695kcal 8924kcal 9153kcal 9382kcal 9610kcal 9839kcal 10068kcal 10297kcal 10526kcal 10755kcal 10983kcal 11212kcal 11441kcal 11670kcal 11899kcal 12127kcal 12356kcal 12585kcal 12814kcal 13043kcal 13272kcal 13500kcal 13729kcal 13958kcal 14187kcal 14416kcal 14645kcal 14873kcal 15102kcal 15331kcal 15560kcal 15789kcal 16018kcal 16246kcal 16475kcal 16704kcal 16933kcal 17162kcal 17391kcal 17619kcal 17848kcal 18077kcal 18306kcal 18535kcal 18764kcal 18992kcal 19221kcal 19450kcal 19679kcal 19908kcal 20137kcal 20365kcal 20594kcal 20823kcal 21052kcal 21281kcal 21510kcal 21738kcal 21967kcal 22196kcal 22425kcal 22654kcal 22883kcal 23111kcal 23340kcal 23569kcal 23798kcal 24027kcal 24255kcal 24484kcal 24713kcal 24942kcal 25171kcal 25400kcal 25628kcal 25857kcal 26086kcal 26315kcal 26544kcal 26773kcal 27001kcal 27230kcal 27459kcal 27688kcal 27917kcal 28146kcal 28374kcal 28603kcal 28832kcal 29061kcal 29290kcal 29519kcal 29747kcal 29976kcal 30205kcal 30434kcal 30663kcal 30892kcal 31120kcal 31349kcal 31578kcal 31807kcal 32036kcal 32265kcal 32493kcal 32722kcal 32951kcal 33180kcal 33409kcal 33638kcal 33866kcal 34095kcal 34324kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10297kcal 10591kcal 10885kcal 11179kcal 11474kcal 11768kcal 12062kcal 12356kcal 12651kcal 12945kcal 13239kcal 13533kcal 13827kcal 14122kcal 14416kcal 14710kcal 15004kcal 15298kcal 15593kcal 15887kcal 16181kcal 16475kcal 16769kcal 17064kcal 17358kcal 17652kcal 17946kcal 18241kcal 18535kcal 18829kcal 19123kcal 19417kcal 19712kcal 20006kcal 20300kcal 20594kcal 20888kcal 21183kcal 21477kcal 21771kcal 22065kcal 22359kcal 22654kcal 22948kcal 23242kcal 23536kcal 23831kcal 24125kcal 24419kcal 24713kcal 25007kcal 25302kcal 25596kcal 25890kcal 26184kcal 26478kcal 26773kcal 27067kcal 27361kcal 27655kcal 27949kcal 28244kcal 28538kcal 28832kcal 29126kcal 29421kcal 29715kcal 30009kcal 30303kcal 30597kcal 30892kcal 31186kcal 31480kcal 31774kcal 32068kcal 32363kcal 32657kcal 32951kcal 33245kcal 33539kcal 33834kcal 34128kcal 34422kcal 34716kcal 35010kcal 35305kcal 35599kcal 35893kcal 36187kcal 36482kcal 36776kcal 37070kcal 37364kcal 37658kcal 37953kcal 38247kcal 38541kcal 38835kcal 39129kcal 39424kcal 39718kcal 40012kcal 40306kcal 40600kcal 40895kcal 41189kcal 41483kcal 41777kcal 42072kcal 42366kcal 42660kcal 42954kcal 43248kcal 43543kcal 43837kcal 44131kcal
HIIT
ジャンプなし		 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15037kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16345kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18306kcal 18633kcal 18960kcal 19287kcal 19614kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21248kcal 21575kcal 21902kcal 22229kcal 22556kcal 22883kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24190kcal 24517kcal 24844kcal 25171kcal 25498kcal 25825kcal 26152kcal 26478kcal 26805kcal 27132kcal 27459kcal 27786kcal 28113kcal 28440kcal 28767kcal 29094kcal 29421kcal 29747kcal 30074kcal 30401kcal 30728kcal 31055kcal 31382kcal 31709kcal 32036kcal 32363kcal 32690kcal 33016kcal 33343kcal 33670kcal 33997kcal 34324kcal 34651kcal 34978kcal 35305kcal 35632kcal 35959kcal 36285kcal 36612kcal 36939kcal 37266kcal 37593kcal 37920kcal 38247kcal 38574kcal 38901kcal 39228kcal 39554kcal 39881kcal 40208kcal 40535kcal 40862kcal 41189kcal 41516kcal 41843kcal 42170kcal 42497kcal 42823kcal 43150kcal 43477kcal 43804kcal 44131kcal 44458kcal 44785kcal 45112kcal 45439kcal 45766kcal 46092kcal 46419kcal 46746kcal 47073kcal 47400kcal 47727kcal 48054kcal 48381kcal 48708kcal 49035kcal
HIIT
ジャンプあり		 18306kcal 18829kcal 19352kcal 19875kcal 20398kcal 20921kcal 21444kcal 21967kcal 22490kcal 23013kcal 23536kcal 24059kcal 24582kcal 25105kcal 25628kcal 26152kcal 26675kcal 27198kcal 27721kcal 28244kcal 28767kcal 29290kcal 29813kcal 30336kcal 30859kcal 31382kcal 31905kcal 32428kcal 32951kcal 33474kcal 33997kcal 34520kcal 35043kcal 35566kcal 36089kcal 36612kcal 37135kcal 37658kcal 38181kcal 38704kcal 39228kcal 39751kcal 40274kcal 40797kcal 41320kcal 41843kcal 42366kcal 42889kcal 43412kcal 43935kcal 44458kcal 44981kcal 45504kcal 46027kcal 46550kcal 47073kcal 47596kcal 48119kcal 48642kcal 49165kcal 49688kcal 50211kcal 50734kcal 51257kcal 51780kcal 52304kcal 52827kcal 53350kcal 53873kcal 54396kcal 54919kcal 55442kcal 55965kcal 56488kcal 57011kcal 57534kcal 58057kcal 58580kcal 59103kcal 59626kcal 60149kcal 60672kcal 61195kcal 61718kcal 62241kcal 62764kcal 63287kcal 63810kcal 64333kcal 64856kcal 65380kcal 65903kcal 66426kcal 66949kcal 67472kcal 67995kcal 68518kcal 69041kcal 69564kcal 70087kcal 70610kcal 71133kcal 71656kcal 72179kcal 72702kcal 73225kcal 73748kcal 74271kcal 74794kcal 75317kcal 75840kcal 76363kcal 76886kcal 77409kcal 77932kcal 78456kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6864kcal 7061kcal 7257kcal 7453kcal 7649kcal 7845kcal 8041kcal 8237kcal 8434kcal 8630kcal 8826kcal 9022kcal 9218kcal 9414kcal 9610kcal 9807kcal 10003kcal 10199kcal 10395kcal 10591kcal 10787kcal 10983kcal 11179kcal 11376kcal 11572kcal 11768kcal 11964kcal 12160kcal 12356kcal 12552kcal 12749kcal 12945kcal 13141kcal 13337kcal 13533kcal 13729kcal 13925kcal 14122kcal 14318kcal 14514kcal 14710kcal 14906kcal 15102kcal 15298kcal 15495kcal 15691kcal 15887kcal 16083kcal 16279kcal 16475kcal 16671kcal 16868kcal 17064kcal 17260kcal 17456kcal 17652kcal 17848kcal 18044kcal 18241kcal 18437kcal 18633kcal 18829kcal 19025kcal 19221kcal 19417kcal 19614kcal 19810kcal 20006kcal 20202kcal 20398kcal 20594kcal 20790kcal 20986kcal 21183kcal 21379kcal 21575kcal 21771kcal 21967kcal 22163kcal 22359kcal 22556kcal 22752kcal 22948kcal 23144kcal 23340kcal 23536kcal 23732kcal 23929kcal 24125kcal 24321kcal 24517kcal 24713kcal 24909kcal 25105kcal 25302kcal 25498kcal 25694kcal 25890kcal 26086kcal 26282kcal 26478kcal 26675kcal 26871kcal 27067kcal 27263kcal 27459kcal 27655kcal 27851kcal 28048kcal 28244kcal 28440kcal 28636kcal 28832kcal 29028kcal 29224kcal 29421kcal
料理全般 8009kcal 8237kcal 8466kcal 8695kcal 8924kcal 9153kcal 9382kcal 9610kcal 9839kcal 10068kcal 10297kcal 10526kcal 10755kcal 10983kcal 11212kcal 11441kcal 11670kcal 11899kcal 12127kcal 12356kcal 12585kcal 12814kcal 13043kcal 13272kcal 13500kcal 13729kcal 13958kcal 14187kcal 14416kcal 14645kcal 14873kcal 15102kcal 15331kcal 15560kcal 15789kcal 16018kcal 16246kcal 16475kcal 16704kcal 16933kcal 17162kcal 17391kcal 17619kcal 17848kcal 18077kcal 18306kcal 18535kcal 18764kcal 18992kcal 19221kcal 19450kcal 19679kcal 19908kcal 20137kcal 20365kcal 20594kcal 20823kcal 21052kcal 21281kcal 21510kcal 21738kcal 21967kcal 22196kcal 22425kcal 22654kcal 22883kcal 23111kcal 23340kcal 23569kcal 23798kcal 24027kcal 24255kcal 24484kcal 24713kcal 24942kcal 25171kcal 25400kcal 25628kcal 25857kcal 26086kcal 26315kcal 26544kcal 26773kcal 27001kcal 27230kcal 27459kcal 27688kcal 27917kcal 28146kcal 28374kcal 28603kcal 28832kcal 29061kcal 29290kcal 29519kcal 29747kcal 29976kcal 30205kcal 30434kcal 30663kcal 30892kcal 31120kcal 31349kcal 31578kcal 31807kcal 32036kcal 32265kcal 32493kcal 32722kcal 32951kcal 33180kcal 33409kcal 33638kcal 33866kcal 34095kcal 34324kcal
掃除機をかける 7551kcal 7767kcal 7982kcal 8198kcal 8414kcal 8630kcal 8845kcal 9061kcal 9277kcal 9493kcal 9708kcal 9924kcal 10140kcal 10356kcal 10571kcal 10787kcal 11003kcal 11219kcal 11434kcal 11650kcal 11866kcal 12082kcal 12297kcal 12513kcal 12729kcal 12945kcal 13160kcal 13376kcal 13592kcal 13808kcal 14024kcal 14239kcal 14455kcal 14671kcal 14887kcal 15102kcal 15318kcal 15534kcal 15750kcal 15965kcal 16181kcal 16397kcal 16613kcal 16828kcal 17044kcal 17260kcal 17476kcal 17691kcal 17907kcal 18123kcal 18339kcal 18554kcal 18770kcal 18986kcal 19202kcal 19417kcal 19633kcal 19849kcal 20065kcal 20280kcal 20496kcal 20712kcal 20928kcal 21143kcal 21359kcal 21575kcal 21791kcal 22006kcal 22222kcal 22438kcal 22654kcal 22869kcal 23085kcal 23301kcal 23517kcal 23732kcal 23948kcal 24164kcal 24380kcal 24595kcal 24811kcal 25027kcal 25243kcal 25458kcal 25674kcal 25890kcal 26106kcal 26321kcal 26537kcal 26753kcal 26969kcal 27185kcal 27400kcal 27616kcal 27832kcal 28048kcal 28263kcal 28479kcal 28695kcal 28911kcal 29126kcal 29342kcal 29558kcal 29774kcal 29989kcal 30205kcal 30421kcal 30637kcal 30852kcal 31068kcal 31284kcal 31500kcal 31715kcal 31931kcal 32147kcal 32363kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8009kcal 8237kcal 8466kcal 8695kcal 8924kcal 9153kcal 9382kcal 9610kcal 9839kcal 10068kcal 10297kcal 10526kcal 10755kcal 10983kcal 11212kcal 11441kcal 11670kcal 11899kcal 12127kcal 12356kcal 12585kcal 12814kcal 13043kcal 13272kcal 13500kcal 13729kcal 13958kcal 14187kcal 14416kcal 14645kcal 14873kcal 15102kcal 15331kcal 15560kcal 15789kcal 16018kcal 16246kcal 16475kcal 16704kcal 16933kcal 17162kcal 17391kcal 17619kcal 17848kcal 18077kcal 18306kcal 18535kcal 18764kcal 18992kcal 19221kcal 19450kcal 19679kcal 19908kcal 20137kcal 20365kcal 20594kcal 20823kcal 21052kcal 21281kcal 21510kcal 21738kcal 21967kcal 22196kcal 22425kcal 22654kcal 22883kcal 23111kcal 23340kcal 23569kcal 23798kcal 24027kcal 24255kcal 24484kcal 24713kcal 24942kcal 25171kcal 25400kcal 25628kcal 25857kcal 26086kcal 26315kcal 26544kcal 26773kcal 27001kcal 27230kcal 27459kcal 27688kcal 27917kcal 28146kcal 28374kcal 28603kcal 28832kcal 29061kcal 29290kcal 29519kcal 29747kcal 29976kcal 30205kcal 30434kcal 30663kcal 30892kcal 31120kcal 31349kcal 31578kcal 31807kcal 32036kcal 32265kcal 32493kcal 32722kcal 32951kcal 33180kcal 33409kcal 33638kcal 33866kcal 34095kcal 34324kcal
部屋の片づけ全般 10983kcal 11297kcal 11611kcal 11925kcal 12239kcal 12552kcal 12866kcal 13180kcal 13494kcal 13808kcal 14122kcal 14435kcal 14749kcal 15063kcal 15377kcal 15691kcal 16005kcal 16318kcal 16632kcal 16946kcal 17260kcal 17574kcal 17887kcal 18201kcal 18515kcal 18829kcal 19143kcal 19457kcal 19770kcal 20084kcal 20398kcal 20712kcal 21026kcal 21340kcal 21653kcal 21967kcal 22281kcal 22595kcal 22909kcal 23222kcal 23536kcal 23850kcal 24164kcal 24478kcal 24792kcal 25105kcal 25419kcal 25733kcal 26047kcal 26361kcal 26675kcal 26988kcal 27302kcal 27616kcal 27930kcal 28244kcal 28557kcal 28871kcal 29185kcal 29499kcal 29813kcal 30127kcal 30440kcal 30754kcal 31068kcal 31382kcal 31696kcal 32010kcal 32323kcal 32637kcal 32951kcal 33265kcal 33579kcal 33892kcal 34206kcal 34520kcal 34834kcal 35148kcal 35462kcal 35775kcal 36089kcal 36403kcal 36717kcal 37031kcal 37345kcal 37658kcal 37972kcal 38286kcal 38600kcal 38914kcal 39228kcal 39541kcal 39855kcal 40169kcal 40483kcal 40797kcal 41110kcal 41424kcal 41738kcal 42052kcal 42366kcal 42680kcal 42993kcal 43307kcal 43621kcal 43935kcal 44249kcal 44563kcal 44876kcal 45190kcal 45504kcal 45818kcal 46132kcal 46445kcal 46759kcal 47073kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4576kcal 4707kcal 4838kcal 4968kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5491kcal 5622kcal 5753kcal 5884kcal 6014kcal 6145kcal 6276kcal 6407kcal 6538kcal 6668kcal 6799kcal 6930kcal 7061kcal 7191kcal 7322kcal 7453kcal 7584kcal 7714kcal 7845kcal 7976kcal 8107kcal 8237kcal 8368kcal 8499kcal 8630kcal 8760kcal 8891kcal 9022kcal 9153kcal 9283kcal 9414kcal 9545kcal 9676kcal 9807kcal 9937kcal 10068kcal 10199kcal 10330kcal 10460kcal 10591kcal 10722kcal 10853kcal 10983kcal 11114kcal 11245kcal 11376kcal 11506kcal 11637kcal 11768kcal 11899kcal 12029kcal 12160kcal 12291kcal 12422kcal 12552kcal 12683kcal 12814kcal 12945kcal 13076kcal 13206kcal 13337kcal 13468kcal 13599kcal 13729kcal 13860kcal 13991kcal 14122kcal 14252kcal 14383kcal 14514kcal 14645kcal 14775kcal 14906kcal 15037kcal 15168kcal 15298kcal 15429kcal 15560kcal 15691kcal 15821kcal 15952kcal 16083kcal 16214kcal 16345kcal 16475kcal 16606kcal 16737kcal 16868kcal 16998kcal 17129kcal 17260kcal 17391kcal 17521kcal 17652kcal 17783kcal 17914kcal 18044kcal 18175kcal 18306kcal 18437kcal 18567kcal 18698kcal 18829kcal 18960kcal 19090kcal 19221kcal 19352kcal 19483kcal 19614kcal
トイレ 4118kcal 4236kcal 4354kcal 4471kcal 4589kcal 4707kcal 4825kcal 4942kcal 5060kcal 5178kcal 5295kcal 5413kcal 5531kcal 5648kcal 5766kcal 5884kcal 6001kcal 6119kcal 6237kcal 6354kcal 6472kcal 6590kcal 6707kcal 6825kcal 6943kcal 7061kcal 7178kcal 7296kcal 7414kcal 7531kcal 7649kcal 7767kcal 7884kcal 8002kcal 8120kcal 8237kcal 8355kcal 8473kcal 8590kcal 8708kcal 8826kcal 8943kcal 9061kcal 9179kcal 9297kcal 9414kcal 9532kcal 9650kcal 9767kcal 9885kcal 10003kcal 10120kcal 10238kcal 10356kcal 10473kcal 10591kcal 10709kcal 10826kcal 10944kcal 11062kcal 11179kcal 11297kcal 11415kcal 11533kcal 11650kcal 11768kcal 11886kcal 12003kcal 12121kcal 12239kcal 12356kcal 12474kcal 12592kcal 12709kcal 12827kcal 12945kcal 13062kcal 13180kcal 13298kcal 13415kcal 13533kcal 13651kcal 13769kcal 13886kcal 14004kcal 14122kcal 14239kcal 14357kcal 14475kcal 14592kcal 14710kcal 14828kcal 14945kcal 15063kcal 15181kcal 15298kcal 15416kcal 15534kcal 15651kcal 15769kcal 15887kcal 16005kcal 16122kcal 16240kcal 16358kcal 16475kcal 16593kcal 16711kcal 16828kcal 16946kcal 17064kcal 17181kcal 17299kcal 17417kcal 17534kcal 17652kcal
風呂でシャワー 4576kcal 4707kcal 4838kcal 4968kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5491kcal 5622kcal 5753kcal 5884kcal 6014kcal 6145kcal 6276kcal 6407kcal 6538kcal 6668kcal 6799kcal 6930kcal 7061kcal 7191kcal 7322kcal 7453kcal 7584kcal 7714kcal 7845kcal 7976kcal 8107kcal 8237kcal 8368kcal 8499kcal 8630kcal 8760kcal 8891kcal 9022kcal 9153kcal 9283kcal 9414kcal 9545kcal 9676kcal 9807kcal 9937kcal 10068kcal 10199kcal 10330kcal 10460kcal 10591kcal 10722kcal 10853kcal 10983kcal 11114kcal 11245kcal 11376kcal 11506kcal 11637kcal 11768kcal 11899kcal 12029kcal 12160kcal 12291kcal 12422kcal 12552kcal 12683kcal 12814kcal 12945kcal 13076kcal 13206kcal 13337kcal 13468kcal 13599kcal 13729kcal 13860kcal 13991kcal 14122kcal 14252kcal 14383kcal 14514kcal 14645kcal 14775kcal 14906kcal 15037kcal 15168kcal 15298kcal 15429kcal 15560kcal 15691kcal 15821kcal 15952kcal 16083kcal 16214kcal 16345kcal 16475kcal 16606kcal 16737kcal 16868kcal 16998kcal 17129kcal 17260kcal 17391kcal 17521kcal 17652kcal 17783kcal 17914kcal 18044kcal 18175kcal 18306kcal 18437kcal 18567kcal 18698kcal 18829kcal 18960kcal 19090kcal 19221kcal 19352kcal 19483kcal 19614kcal
風呂で入浴 3432kcal 3530kcal 3628kcal 3726kcal 3824kcal 3922kcal 4020kcal 4118kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4511kcal 4609kcal 4707kcal 4805kcal 4903kcal 5001kcal 5099kcal 5197kcal 5295kcal 5393kcal 5491kcal 5589kcal 5688kcal 5786kcal 5884kcal 5982kcal 6080kcal 6178kcal 6276kcal 6374kcal 6472kcal 6570kcal 6668kcal 6766kcal 6864kcal 6962kcal 7061kcal 7159kcal 7257kcal 7355kcal 7453kcal 7551kcal 7649kcal 7747kcal 7845kcal 7943kcal 8041kcal 8139kcal 8237kcal 8335kcal 8434kcal 8532kcal 8630kcal 8728kcal 8826kcal 8924kcal 9022kcal 9120kcal 9218kcal 9316kcal 9414kcal 9512kcal 9610kcal 9708kcal 9807kcal 9905kcal 10003kcal 10101kcal 10199kcal 10297kcal 10395kcal 10493kcal 10591kcal 10689kcal 10787kcal 10885kcal 10983kcal 11081kcal 11179kcal 11278kcal 11376kcal 11474kcal 11572kcal 11670kcal 11768kcal 11866kcal 11964kcal 12062kcal 12160kcal 12258kcal 12356kcal 12454kcal 12552kcal 12651kcal 12749kcal 12847kcal 12945kcal 13043kcal 13141kcal 13239kcal 13337kcal 13435kcal 13533kcal 13631kcal 13729kcal 13827kcal 13925kcal 14024kcal 14122kcal 14220kcal 14318kcal 14416kcal 14514kcal 14612kcal 14710kcal
デスクワーク 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4334kcal 4419kcal 4504kcal 4589kcal 4674kcal 4759kcal 4844kcal 4929kcal 5014kcal 5099kcal 5184kcal 5269kcal 5354kcal 5439kcal 5524kcal 5609kcal 5694kcal 5779kcal 5864kcal 5949kcal 6034kcal 6119kcal 6204kcal 6289kcal 6374kcal 6459kcal 6544kcal 6629kcal 6714kcal 6799kcal 6884kcal 6969kcal 7054kcal 7139kcal 7224kcal 7309kcal 7394kcal 7479kcal 7564kcal 7649kcal 7734kcal 7819kcal 7904kcal 7989kcal 8074kcal 8159kcal 8244kcal 8329kcal 8414kcal 8499kcal 8584kcal 8669kcal 8754kcal 8839kcal 8924kcal 9009kcal 9094kcal 9179kcal 9264kcal 9349kcal 9434kcal 9519kcal 9604kcal 9689kcal 9774kcal 9859kcal 9944kcal 10029kcal 10114kcal 10199kcal 10284kcal 10369kcal 10454kcal 10539kcal 10624kcal 10709kcal 10794kcal 10879kcal 10964kcal 11049kcal 11134kcal 11219kcal 11304kcal 11389kcal 11474kcal 11559kcal 11644kcal 11729kcal 11814kcal 11899kcal 11984kcal 12069kcal 12154kcal 12239kcal 12324kcal 12409kcal 12494kcal 12579kcal 12664kcal 12749kcal
立って仕事をする 4118kcal 4236kcal 4354kcal 4471kcal 4589kcal 4707kcal 4825kcal 4942kcal 5060kcal 5178kcal 5295kcal 5413kcal 5531kcal 5648kcal 5766kcal 5884kcal 6001kcal 6119kcal 6237kcal 6354kcal 6472kcal 6590kcal 6707kcal 6825kcal 6943kcal 7061kcal 7178kcal 7296kcal 7414kcal 7531kcal 7649kcal 7767kcal 7884kcal 8002kcal 8120kcal 8237kcal 8355kcal 8473kcal 8590kcal 8708kcal 8826kcal 8943kcal 9061kcal 9179kcal 9297kcal 9414kcal 9532kcal 9650kcal 9767kcal 9885kcal 10003kcal 10120kcal 10238kcal 10356kcal 10473kcal 10591kcal 10709kcal 10826kcal 10944kcal 11062kcal 11179kcal 11297kcal 11415kcal 11533kcal 11650kcal 11768kcal 11886kcal 12003kcal 12121kcal 12239kcal 12356kcal 12474kcal 12592kcal 12709kcal 12827kcal 12945kcal 13062kcal 13180kcal 13298kcal 13415kcal 13533kcal 13651kcal 13769kcal 13886kcal 14004kcal 14122kcal 14239kcal 14357kcal 14475kcal 14592kcal 14710kcal 14828kcal 14945kcal 15063kcal 15181kcal 15298kcal 15416kcal 15534kcal 15651kcal 15769kcal 15887kcal 16005kcal 16122kcal 16240kcal 16358kcal 16475kcal 16593kcal 16711kcal 16828kcal 16946kcal 17064kcal 17181kcal 17299kcal 17417kcal 17534kcal 17652kcal
体をよく動かす仕事 6864kcal 7061kcal 7257kcal 7453kcal 7649kcal 7845kcal 8041kcal 8237kcal 8434kcal 8630kcal 8826kcal 9022kcal 9218kcal 9414kcal 9610kcal 9807kcal 10003kcal 10199kcal 10395kcal 10591kcal 10787kcal 10983kcal 11179kcal 11376kcal 11572kcal 11768kcal 11964kcal 12160kcal 12356kcal 12552kcal 12749kcal 12945kcal 13141kcal 13337kcal 13533kcal 13729kcal 13925kcal 14122kcal 14318kcal 14514kcal 14710kcal 14906kcal 15102kcal 15298kcal 15495kcal 15691kcal 15887kcal 16083kcal 16279kcal 16475kcal 16671kcal 16868kcal 17064kcal 17260kcal 17456kcal 17652kcal 17848kcal 18044kcal 18241kcal 18437kcal 18633kcal 18829kcal 19025kcal 19221kcal 19417kcal 19614kcal 19810kcal 20006kcal 20202kcal 20398kcal 20594kcal 20790kcal 20986kcal 21183kcal 21379kcal 21575kcal 21771kcal 21967kcal 22163kcal 22359kcal 22556kcal 22752kcal 22948kcal 23144kcal 23340kcal 23536kcal 23732kcal 23929kcal 24125kcal 24321kcal 24517kcal 24713kcal 24909kcal 25105kcal 25302kcal 25498kcal 25694kcal 25890kcal 26086kcal 26282kcal 26478kcal 26675kcal 26871kcal 27067kcal 27263kcal 27459kcal 27655kcal 27851kcal 28048kcal 28244kcal 28440kcal 28636kcal 28832kcal 29028kcal 29224kcal 29421kcal
電車バスに乗車 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4334kcal 4419kcal 4504kcal 4589kcal 4674kcal 4759kcal 4844kcal 4929kcal 5014kcal 5099kcal 5184kcal 5269kcal 5354kcal 5439kcal 5524kcal 5609kcal 5694kcal 5779kcal 5864kcal 5949kcal 6034kcal 6119kcal 6204kcal 6289kcal 6374kcal 6459kcal 6544kcal 6629kcal 6714kcal 6799kcal 6884kcal 6969kcal 7054kcal 7139kcal 7224kcal 7309kcal 7394kcal 7479kcal 7564kcal 7649kcal 7734kcal 7819kcal 7904kcal 7989kcal 8074kcal 8159kcal 8244kcal 8329kcal 8414kcal 8499kcal 8584kcal 8669kcal 8754kcal 8839kcal 8924kcal 9009kcal 9094kcal 9179kcal 9264kcal 9349kcal 9434kcal 9519kcal 9604kcal 9689kcal 9774kcal 9859kcal 9944kcal 10029kcal 10114kcal 10199kcal 10284kcal 10369kcal 10454kcal 10539kcal 10624kcal 10709kcal 10794kcal 10879kcal 10964kcal 11049kcal 11134kcal 11219kcal 11304kcal 11389kcal 11474kcal 11559kcal 11644kcal 11729kcal 11814kcal 11899kcal 11984kcal 12069kcal 12154kcal 12239kcal 12324kcal 12409kcal 12494kcal 12579kcal 12664kcal 12749kcal
自動車を運転 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6864kcal 7028kcal 7191kcal 7355kcal 7518kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8335kcal 8499kcal 8662kcal 8826kcal 8989kcal 9153kcal 9316kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10133kcal 10297kcal 10460kcal 10624kcal 10787kcal 10951kcal 11114kcal 11278kcal 11441kcal 11604kcal 11768kcal 11931kcal 12095kcal 12258kcal 12422kcal 12585kcal 12749kcal 12912kcal 13076kcal 13239kcal 13402kcal 13566kcal 13729kcal 13893kcal 14056kcal 14220kcal 14383kcal 14547kcal 14710kcal 14873kcal 15037kcal 15200kcal 15364kcal 15527kcal 15691kcal 15854kcal 16018kcal 16181kcal 16345kcal 16508kcal 16671kcal 16835kcal 16998kcal 17162kcal 17325kcal 17489kcal 17652kcal 17816kcal 17979kcal 18142kcal 18306kcal 18469kcal 18633kcal 18796kcal 18960kcal 19123kcal 19287kcal 19450kcal 19614kcal 19777kcal 19940kcal 20104kcal 20267kcal 20431kcal 20594kcal 20758kcal 20921kcal 21085kcal 21248kcal 21411kcal 21575kcal 21738kcal 21902kcal 22065kcal 22229kcal 22392kcal 22556kcal 22719kcal 22883kcal 23046kcal 23209kcal 23373kcal 23536kcal 23700kcal 23863kcal 24027kcal 24190kcal 24354kcal 24517kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31578kcal 32480kcal 33383kcal 34285kcal 35187kcal 36089kcal 36992kcal 37894kcal 38796kcal 39698kcal 40600kcal 41503kcal 42405kcal 43307kcal 44209kcal 45112kcal 46014kcal 46916kcal 47818kcal 48721kcal 49623kcal 50525kcal 51427kcal 52330kcal 53232kcal 54134kcal 55036kcal 55939kcal 56841kcal 57743kcal 58645kcal 59548kcal 60450kcal 61352kcal 62254kcal 63157kcal 64059kcal 64961kcal 65863kcal 66766kcal 67668kcal 68570kcal 69472kcal 70375kcal 71277kcal 72179kcal 73081kcal 73984kcal 74886kcal 75788kcal 76690kcal 77592kcal 78495kcal 79397kcal 80299kcal 81201kcal 82104kcal 83006kcal 83908kcal 84810kcal 85713kcal 86615kcal 87517kcal 88419kcal 89322kcal 90224kcal 91126kcal 92028kcal 92931kcal 93833kcal 94735kcal 95637kcal 96540kcal 97442kcal 98344kcal 99246kcal 100149kcal 101051kcal 101953kcal 102855kcal 103758kcal 104660kcal 105562kcal 106464kcal 107367kcal 108269kcal 109171kcal 110073kcal 110976kcal 111878kcal 112780kcal 113682kcal 114584kcal 115487kcal 116389kcal 117291kcal 118193kcal 119096kcal 119998kcal 120900kcal 121802kcal 122705kcal 123607kcal 124509kcal 125411kcal 126314kcal 127216kcal 128118kcal 129020kcal 129923kcal 130825kcal 131727kcal 132629kcal 133532kcal 134434kcal 135336kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28146kcal 28950kcal 29754kcal 30558kcal 31362kcal 32166kcal 32971kcal 33775kcal 34579kcal 35383kcal 36187kcal 36992kcal 37796kcal 38600kcal 39404kcal 40208kcal 41012kcal 41817kcal 42621kcal 43425kcal 44229kcal 45033kcal 45837kcal 46642kcal 47446kcal 48250kcal 49054kcal 49858kcal 50662kcal 51467kcal 52271kcal 53075kcal 53879kcal 54683kcal 55488kcal 56292kcal 57096kcal 57900kcal 58704kcal 59508kcal 60313kcal 61117kcal 61921kcal 62725kcal 63529kcal 64333kcal 65138kcal 65942kcal 66746kcal 67550kcal 68354kcal 69158kcal 69963kcal 70767kcal 71571kcal 72375kcal 73179kcal 73984kcal 74788kcal 75592kcal 76396kcal 77200kcal 78004kcal 78809kcal 79613kcal 80417kcal 81221kcal 82025kcal 82829kcal 83634kcal 84438kcal 85242kcal 86046kcal 86850kcal 87654kcal 88459kcal 89263kcal 90067kcal 90871kcal 91675kcal 92480kcal 93284kcal 94088kcal 94892kcal 95696kcal 96500kcal 97305kcal 98109kcal 98913kcal 99717kcal 100521kcal 101325kcal 102130kcal 102934kcal 103738kcal 104542kcal 105346kcal 106150kcal 106955kcal 107759kcal 108563kcal 109367kcal 110171kcal 110976kcal 111780kcal 112584kcal 113388kcal 114192kcal 114996kcal 115801kcal 116605kcal 117409kcal 118213kcal 119017kcal 119821kcal 120626kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27001kcal 27773kcal 28544kcal 29316kcal 30087kcal 30859kcal 31630kcal 32402kcal 33173kcal 33945kcal 34716kcal 35488kcal 36259kcal 37031kcal 37802kcal 38574kcal 39345kcal 40117kcal 40888kcal 41660kcal 42431kcal 43203kcal 43974kcal 44746kcal 45517kcal 46289kcal 47060kcal 47832kcal 48603kcal 49374kcal 50146kcal 50917kcal 51689kcal 52460kcal 53232kcal 54003kcal 54775kcal 55546kcal 56318kcal 57089kcal 57861kcal 58632kcal 59404kcal 60175kcal 60947kcal 61718kcal 62490kcal 63261kcal 64033kcal 64804kcal 65576kcal 66347kcal 67119kcal 67890kcal 68662kcal 69433kcal 70205kcal 70976kcal 71748kcal 72519kcal 73290kcal 74062kcal 74833kcal 75605kcal 76376kcal 77148kcal 77919kcal 78691kcal 79462kcal 80234kcal 81005kcal 81777kcal 82548kcal 83320kcal 84091kcal 84863kcal 85634kcal 86406kcal 87177kcal 87949kcal 88720kcal 89492kcal 90263kcal 91035kcal 91806kcal 92578kcal 93349kcal 94121kcal 94892kcal 95664kcal 96435kcal 97206kcal 97978kcal 98749kcal 99521kcal 100292kcal 101064kcal 101835kcal 102607kcal 103378kcal 104150kcal 104921kcal 105693kcal 106464kcal 107236kcal 108007kcal 108779kcal 109550kcal 110322kcal 111093kcal 111865kcal 112636kcal 113408kcal 114179kcal 114951kcal 115722kcal
水泳
(速め:全般)		 22883kcal 23536kcal 24190kcal 24844kcal 25498kcal 26152kcal 26805kcal 27459kcal 28113kcal 28767kcal 29421kcal 30074kcal 30728kcal 31382kcal 32036kcal 32690kcal 33343kcal 33997kcal 34651kcal 35305kcal 35959kcal 36612kcal 37266kcal 37920kcal 38574kcal 39228kcal 39881kcal 40535kcal 41189kcal 41843kcal 42497kcal 43150kcal 43804kcal 44458kcal 45112kcal 45766kcal 46419kcal 47073kcal 47727kcal 48381kcal 49035kcal 49688kcal 50342kcal 50996kcal 51650kcal 52304kcal 52957kcal 53611kcal 54265kcal 54919kcal 55573kcal 56226kcal 56880kcal 57534kcal 58188kcal 58842kcal 59495kcal 60149kcal 60803kcal 61457kcal 62111kcal 62764kcal 63418kcal 64072kcal 64726kcal 65380kcal 66033kcal 66687kcal 67341kcal 67995kcal 68649kcal 69302kcal 69956kcal 70610kcal 71264kcal 71918kcal 72571kcal 73225kcal 73879kcal 74533kcal 75187kcal 75840kcal 76494kcal 77148kcal 77802kcal 78456kcal 79109kcal 79763kcal 80417kcal 81071kcal 81725kcal 82378kcal 83032kcal 83686kcal 84340kcal 84994kcal 85647kcal 86301kcal 86955kcal 87609kcal 88263kcal 88916kcal 89570kcal 90224kcal 90878kcal 91532kcal 92185kcal 92839kcal 93493kcal 94147kcal 94801kcal 95454kcal 96108kcal 96762kcal 97416kcal 98070kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22883kcal 23536kcal 24190kcal 24844kcal 25498kcal 26152kcal 26805kcal 27459kcal 28113kcal 28767kcal 29421kcal 30074kcal 30728kcal 31382kcal 32036kcal 32690kcal 33343kcal 33997kcal 34651kcal 35305kcal 35959kcal 36612kcal 37266kcal 37920kcal 38574kcal 39228kcal 39881kcal 40535kcal 41189kcal 41843kcal 42497kcal 43150kcal 43804kcal 44458kcal 45112kcal 45766kcal 46419kcal 47073kcal 47727kcal 48381kcal 49035kcal 49688kcal 50342kcal 50996kcal 51650kcal 52304kcal 52957kcal 53611kcal 54265kcal 54919kcal 55573kcal 56226kcal 56880kcal 57534kcal 58188kcal 58842kcal 59495kcal 60149kcal 60803kcal 61457kcal 62111kcal 62764kcal 63418kcal 64072kcal 64726kcal 65380kcal 66033kcal 66687kcal 67341kcal 67995kcal 68649kcal 69302kcal 69956kcal 70610kcal 71264kcal 71918kcal 72571kcal 73225kcal 73879kcal 74533kcal 75187kcal 75840kcal 76494kcal 77148kcal 77802kcal 78456kcal 79109kcal 79763kcal 80417kcal 81071kcal 81725kcal 82378kcal 83032kcal 83686kcal 84340kcal 84994kcal 85647kcal 86301kcal 86955kcal 87609kcal 88263kcal 88916kcal 89570kcal 90224kcal 90878kcal 91532kcal 92185kcal 92839kcal 93493kcal 94147kcal 94801kcal 95454kcal 96108kcal 96762kcal 97416kcal 98070kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22883kcal 23536kcal 24190kcal 24844kcal 25498kcal 26152kcal 26805kcal 27459kcal 28113kcal 28767kcal 29421kcal 30074kcal 30728kcal 31382kcal 32036kcal 32690kcal 33343kcal 33997kcal 34651kcal 35305kcal 35959kcal 36612kcal 37266kcal 37920kcal 38574kcal 39228kcal 39881kcal 40535kcal 41189kcal 41843kcal 42497kcal 43150kcal 43804kcal 44458kcal 45112kcal 45766kcal 46419kcal 47073kcal 47727kcal 48381kcal 49035kcal 49688kcal 50342kcal 50996kcal 51650kcal 52304kcal 52957kcal 53611kcal 54265kcal 54919kcal 55573kcal 56226kcal 56880kcal 57534kcal 58188kcal 58842kcal 59495kcal 60149kcal 60803kcal 61457kcal 62111kcal 62764kcal 63418kcal 64072kcal 64726kcal 65380kcal 66033kcal 66687kcal 67341kcal 67995kcal 68649kcal 69302kcal 69956kcal 70610kcal 71264kcal 71918kcal 72571kcal 73225kcal 73879kcal 74533kcal 75187kcal 75840kcal 76494kcal 77148kcal 77802kcal 78456kcal 79109kcal 79763kcal 80417kcal 81071kcal 81725kcal 82378kcal 83032kcal 83686kcal 84340kcal 84994kcal 85647kcal 86301kcal 86955kcal 87609kcal 88263kcal 88916kcal 89570kcal 90224kcal 90878kcal 91532kcal 92185kcal 92839kcal 93493kcal 94147kcal 94801kcal 95454kcal 96108kcal 96762kcal 97416kcal 98070kcal
ダンス
激しい		 20594kcal 21183kcal 21771kcal 22359kcal 22948kcal 23536kcal 24125kcal 24713kcal 25302kcal 25890kcal 26478kcal 27067kcal 27655kcal 28244kcal 28832kcal 29421kcal 30009kcal 30597kcal 31186kcal 31774kcal 32363kcal 32951kcal 33539kcal 34128kcal 34716kcal 35305kcal 35893kcal 36482kcal 37070kcal 37658kcal 38247kcal 38835kcal 39424kcal 40012kcal 40600kcal 41189kcal 41777kcal 42366kcal 42954kcal 43543kcal 44131kcal 44719kcal 45308kcal 45896kcal 46485kcal 47073kcal 47662kcal 48250kcal 48838kcal 49427kcal 50015kcal 50604kcal 51192kcal 51780kcal 52369kcal 52957kcal 53546kcal 54134kcal 54723kcal 55311kcal 55899kcal 56488kcal 57076kcal 57665kcal 58253kcal 58842kcal 59430kcal 60018kcal 60607kcal 61195kcal 61784kcal 62372kcal 62960kcal 63549kcal 64137kcal 64726kcal 65314kcal 65903kcal 66491kcal 67079kcal 67668kcal 68256kcal 68845kcal 69433kcal 70021kcal 70610kcal 71198kcal 71787kcal 72375kcal 72964kcal 73552kcal 74140kcal 74729kcal 75317kcal 75906kcal 76494kcal 77083kcal 77671kcal 78259kcal 78848kcal 79436kcal 80025kcal 80613kcal 81201kcal 81790kcal 82378kcal 82967kcal 83555kcal 84144kcal 84732kcal 85320kcal 85909kcal 86497kcal 87086kcal 87674kcal 88263kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20137kcal 20712kcal 21287kcal 21863kcal 22438kcal 23013kcal 23589kcal 24164kcal 24739kcal 25315kcal 25890kcal 26465kcal 27041kcal 27616kcal 28191kcal 28767kcal 29342kcal 29917kcal 30493kcal 31068kcal 31643kcal 32219kcal 32794kcal 33369kcal 33945kcal 34520kcal 35095kcal 35671kcal 36246kcal 36822kcal 37397kcal 37972kcal 38548kcal 39123kcal 39698kcal 40274kcal 40849kcal 41424kcal 42000kcal 42575kcal 43150kcal 43726kcal 44301kcal 44876kcal 45452kcal 46027kcal 46602kcal 47178kcal 47753kcal 48328kcal 48904kcal 49479kcal 50054kcal 50630kcal 51205kcal 51780kcal 52356kcal 52931kcal 53506kcal 54082kcal 54657kcal 55233kcal 55808kcal 56383kcal 56959kcal 57534kcal 58109kcal 58685kcal 59260kcal 59835kcal 60411kcal 60986kcal 61561kcal 62137kcal 62712kcal 63287kcal 63863kcal 64438kcal 65013kcal 65589kcal 66164kcal 66739kcal 67315kcal 67890kcal 68465kcal 69041kcal 69616kcal 70191kcal 70767kcal 71342kcal 71918kcal 72493kcal 73068kcal 73644kcal 74219kcal 74794kcal 75370kcal 75945kcal 76520kcal 77096kcal 77671kcal 78246kcal 78822kcal 79397kcal 79972kcal 80548kcal 81123kcal 81698kcal 82274kcal 82849kcal 83424kcal 84000kcal 84575kcal 85150kcal 85726kcal 86301kcal
水泳
(普通:全般)		 18992kcal 19535kcal 20078kcal 20620kcal 21163kcal 21706kcal 22248kcal 22791kcal 23334kcal 23876kcal 24419kcal 24962kcal 25504kcal 26047kcal 26590kcal 27132kcal 27675kcal 28218kcal 28760kcal 29303kcal 29845kcal 30388kcal 30931kcal 31473kcal 32016kcal 32559kcal 33101kcal 33644kcal 34187kcal 34729kcal 35272kcal 35815kcal 36357kcal 36900kcal 37443kcal 37985kcal 38528kcal 39071kcal 39613kcal 40156kcal 40699kcal 41241kcal 41784kcal 42327kcal 42869kcal 43412kcal 43954kcal 44497kcal 45040kcal 45582kcal 46125kcal 46668kcal 47210kcal 47753kcal 48296kcal 48838kcal 49381kcal 49924kcal 50466kcal 51009kcal 51552kcal 52094kcal 52637kcal 53180kcal 53722kcal 54265kcal 54808kcal 55350kcal 55893kcal 56436kcal 56978kcal 57521kcal 58063kcal 58606kcal 59149kcal 59691kcal 60234kcal 60777kcal 61319kcal 61862kcal 62405kcal 62947kcal 63490kcal 64033kcal 64575kcal 65118kcal 65661kcal 66203kcal 66746kcal 67289kcal 67831kcal 68374kcal 68917kcal 69459kcal 70002kcal 70545kcal 71087kcal 71630kcal 72172kcal 72715kcal 73258kcal 73800kcal 74343kcal 74886kcal 75428kcal 75971kcal 76514kcal 77056kcal 77599kcal 78142kcal 78684kcal 79227kcal 79770kcal 80312kcal 80855kcal 81398kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18306kcal 18829kcal 19352kcal 19875kcal 20398kcal 20921kcal 21444kcal 21967kcal 22490kcal 23013kcal 23536kcal 24059kcal 24582kcal 25105kcal 25628kcal 26152kcal 26675kcal 27198kcal 27721kcal 28244kcal 28767kcal 29290kcal 29813kcal 30336kcal 30859kcal 31382kcal 31905kcal 32428kcal 32951kcal 33474kcal 33997kcal 34520kcal 35043kcal 35566kcal 36089kcal 36612kcal 37135kcal 37658kcal 38181kcal 38704kcal 39228kcal 39751kcal 40274kcal 40797kcal 41320kcal 41843kcal 42366kcal 42889kcal 43412kcal 43935kcal 44458kcal 44981kcal 45504kcal 46027kcal 46550kcal 47073kcal 47596kcal 48119kcal 48642kcal 49165kcal 49688kcal 50211kcal 50734kcal 51257kcal 51780kcal 52304kcal 52827kcal 53350kcal 53873kcal 54396kcal 54919kcal 55442kcal 55965kcal 56488kcal 57011kcal 57534kcal 58057kcal 58580kcal 59103kcal 59626kcal 60149kcal 60672kcal 61195kcal 61718kcal 62241kcal 62764kcal 63287kcal 63810kcal 64333kcal 64856kcal 65380kcal 65903kcal 66426kcal 66949kcal 67472kcal 67995kcal 68518kcal 69041kcal 69564kcal 70087kcal 70610kcal 71133kcal 71656kcal 72179kcal 72702kcal 73225kcal 73748kcal 74271kcal 74794kcal 75317kcal 75840kcal 76363kcal 76886kcal 77409kcal 77932kcal 78456kcal
山登り 18306kcal 18829kcal 19352kcal 19875kcal 20398kcal 20921kcal 21444kcal 21967kcal 22490kcal 23013kcal 23536kcal 24059kcal 24582kcal 25105kcal 25628kcal 26152kcal 26675kcal 27198kcal 27721kcal 28244kcal 28767kcal 29290kcal 29813kcal 30336kcal 30859kcal 31382kcal 31905kcal 32428kcal 32951kcal 33474kcal 33997kcal 34520kcal 35043kcal 35566kcal 36089kcal 36612kcal 37135kcal 37658kcal 38181kcal 38704kcal 39228kcal 39751kcal 40274kcal 40797kcal 41320kcal 41843kcal 42366kcal 42889kcal 43412kcal 43935kcal 44458kcal 44981kcal 45504kcal 46027kcal 46550kcal 47073kcal 47596kcal 48119kcal 48642kcal 49165kcal 49688kcal 50211kcal 50734kcal 51257kcal 51780kcal 52304kcal 52827kcal 53350kcal 53873kcal 54396kcal 54919kcal 55442kcal 55965kcal 56488kcal 57011kcal 57534kcal 58057kcal 58580kcal 59103kcal 59626kcal 60149kcal 60672kcal 61195kcal 61718kcal 62241kcal 62764kcal 63287kcal 63810kcal 64333kcal 64856kcal 65380kcal 65903kcal 66426kcal 66949kcal 67472kcal 67995kcal 68518kcal 69041kcal 69564kcal 70087kcal 70610kcal 71133kcal 71656kcal 72179kcal 72702kcal 73225kcal 73748kcal 74271kcal 74794kcal 75317kcal 75840kcal 76363kcal 76886kcal 77409kcal 77932kcal 78456kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18306kcal 18829kcal 19352kcal 19875kcal 20398kcal 20921kcal 21444kcal 21967kcal 22490kcal 23013kcal 23536kcal 24059kcal 24582kcal 25105kcal 25628kcal 26152kcal 26675kcal 27198kcal 27721kcal 28244kcal 28767kcal 29290kcal 29813kcal 30336kcal 30859kcal 31382kcal 31905kcal 32428kcal 32951kcal 33474kcal 33997kcal 34520kcal 35043kcal 35566kcal 36089kcal 36612kcal 37135kcal 37658kcal 38181kcal 38704kcal 39228kcal 39751kcal 40274kcal 40797kcal 41320kcal 41843kcal 42366kcal 42889kcal 43412kcal 43935kcal 44458kcal 44981kcal 45504kcal 46027kcal 46550kcal 47073kcal 47596kcal 48119kcal 48642kcal 49165kcal 49688kcal 50211kcal 50734kcal 51257kcal 51780kcal 52304kcal 52827kcal 53350kcal 53873kcal 54396kcal 54919kcal 55442kcal 55965kcal 56488kcal 57011kcal 57534kcal 58057kcal 58580kcal 59103kcal 59626kcal 60149kcal 60672kcal 61195kcal 61718kcal 62241kcal 62764kcal 63287kcal 63810kcal 64333kcal 64856kcal 65380kcal 65903kcal 66426kcal 66949kcal 67472kcal 67995kcal 68518kcal 69041kcal 69564kcal 70087kcal 70610kcal 71133kcal 71656kcal 72179kcal 72702kcal 73225kcal 73748kcal 74271kcal 74794kcal 75317kcal 75840kcal 76363kcal 76886kcal 77409kcal 77932kcal 78456kcal
HIIT
ジャンプあり		 18306kcal 18829kcal 19352kcal 19875kcal 20398kcal 20921kcal 21444kcal 21967kcal 22490kcal 23013kcal 23536kcal 24059kcal 24582kcal 25105kcal 25628kcal 26152kcal 26675kcal 27198kcal 27721kcal 28244kcal 28767kcal 29290kcal 29813kcal 30336kcal 30859kcal 31382kcal 31905kcal 32428kcal 32951kcal 33474kcal 33997kcal 34520kcal 35043kcal 35566kcal 36089kcal 36612kcal 37135kcal 37658kcal 38181kcal 38704kcal 39228kcal 39751kcal 40274kcal 40797kcal 41320kcal 41843kcal 42366kcal 42889kcal 43412kcal 43935kcal 44458kcal 44981kcal 45504kcal 46027kcal 46550kcal 47073kcal 47596kcal 48119kcal 48642kcal 49165kcal 49688kcal 50211kcal 50734kcal 51257kcal 51780kcal 52304kcal 52827kcal 53350kcal 53873kcal 54396kcal 54919kcal 55442kcal 55965kcal 56488kcal 57011kcal 57534kcal 58057kcal 58580kcal 59103kcal 59626kcal 60149kcal 60672kcal 61195kcal 61718kcal 62241kcal 62764kcal 63287kcal 63810kcal 64333kcal 64856kcal 65380kcal 65903kcal 66426kcal 66949kcal 67472kcal 67995kcal 68518kcal 69041kcal 69564kcal 70087kcal 70610kcal 71133kcal 71656kcal 72179kcal 72702kcal 73225kcal 73748kcal 74271kcal 74794kcal 75317kcal 75840kcal 76363kcal 76886kcal 77409kcal 77932kcal 78456kcal
ダンス
普通		 16704kcal 17181kcal 17659kcal 18136kcal 18613kcal 19090kcal 19568kcal 20045kcal 20522kcal 21000kcal 21477kcal 21954kcal 22431kcal 22909kcal 23386kcal 23863kcal 24340kcal 24818kcal 25295kcal 25772kcal 26250kcal 26727kcal 27204kcal 27681kcal 28159kcal 28636kcal 29113kcal 29590kcal 30068kcal 30545kcal 31022kcal 31500kcal 31977kcal 32454kcal 32931kcal 33409kcal 33886kcal 34363kcal 34841kcal 35318kcal 35795kcal 36272kcal 36750kcal 37227kcal 37704kcal 38181kcal 38659kcal 39136kcal 39613kcal 40091kcal 40568kcal 41045kcal 41522kcal 42000kcal 42477kcal 42954kcal 43431kcal 43909kcal 44386kcal 44863kcal 45341kcal 45818kcal 46295kcal 46772kcal 47250kcal 47727kcal 48204kcal 48681kcal 49159kcal 49636kcal 50113kcal 50591kcal 51068kcal 51545kcal 52022kcal 52500kcal 52977kcal 53454kcal 53931kcal 54409kcal 54886kcal 55363kcal 55841kcal 56318kcal 56795kcal 57272kcal 57750kcal 58227kcal 58704kcal 59181kcal 59659kcal 60136kcal 60613kcal 61091kcal 61568kcal 62045kcal 62522kcal 63000kcal 63477kcal 63954kcal 64431kcal 64909kcal 65386kcal 65863kcal 66341kcal 66818kcal 67295kcal 67772kcal 68250kcal 68727kcal 69204kcal 69682kcal 70159kcal 70636kcal 71113kcal 71591kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13729kcal 14122kcal 14514kcal 14906kcal 15298kcal 15691kcal 16083kcal 16475kcal 16868kcal 17260kcal 17652kcal 18044kcal 18437kcal 18829kcal 19221kcal 19614kcal 20006kcal 20398kcal 20790kcal 21183kcal 21575kcal 21967kcal 22359kcal 22752kcal 23144kcal 23536kcal 23929kcal 24321kcal 24713kcal 25105kcal 25498kcal 25890kcal 26282kcal 26675kcal 27067kcal 27459kcal 27851kcal 28244kcal 28636kcal 29028kcal 29421kcal 29813kcal 30205kcal 30597kcal 30990kcal 31382kcal 31774kcal 32166kcal 32559kcal 32951kcal 33343kcal 33736kcal 34128kcal 34520kcal 34912kcal 35305kcal 35697kcal 36089kcal 36482kcal 36874kcal 37266kcal 37658kcal 38051kcal 38443kcal 38835kcal 39228kcal 39620kcal 40012kcal 40404kcal 40797kcal 41189kcal 41581kcal 41973kcal 42366kcal 42758kcal 43150kcal 43543kcal 43935kcal 44327kcal 44719kcal 45112kcal 45504kcal 45896kcal 46289kcal 46681kcal 47073kcal 47465kcal 47858kcal 48250kcal 48642kcal 49035kcal 49427kcal 49819kcal 50211kcal 50604kcal 50996kcal 51388kcal 51780kcal 52173kcal 52565kcal 52957kcal 53350kcal 53742kcal 54134kcal 54526kcal 54919kcal 55311kcal 55703kcal 56096kcal 56488kcal 56880kcal 57272kcal 57665kcal 58057kcal 58449kcal 58842kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13729kcal 14122kcal 14514kcal 14906kcal 15298kcal 15691kcal 16083kcal 16475kcal 16868kcal 17260kcal 17652kcal 18044kcal 18437kcal 18829kcal 19221kcal 19614kcal 20006kcal 20398kcal 20790kcal 21183kcal 21575kcal 21967kcal 22359kcal 22752kcal 23144kcal 23536kcal 23929kcal 24321kcal 24713kcal 25105kcal 25498kcal 25890kcal 26282kcal 26675kcal 27067kcal 27459kcal 27851kcal 28244kcal 28636kcal 29028kcal 29421kcal 29813kcal 30205kcal 30597kcal 30990kcal 31382kcal 31774kcal 32166kcal 32559kcal 32951kcal 33343kcal 33736kcal 34128kcal 34520kcal 34912kcal 35305kcal 35697kcal 36089kcal 36482kcal 36874kcal 37266kcal 37658kcal 38051kcal 38443kcal 38835kcal 39228kcal 39620kcal 40012kcal 40404kcal 40797kcal 41189kcal 41581kcal 41973kcal 42366kcal 42758kcal 43150kcal 43543kcal 43935kcal 44327kcal 44719kcal 45112kcal 45504kcal 45896kcal 46289kcal 46681kcal 47073kcal 47465kcal 47858kcal 48250kcal 48642kcal 49035kcal 49427kcal 49819kcal 50211kcal 50604kcal 50996kcal 51388kcal 51780kcal 52173kcal 52565kcal 52957kcal 53350kcal 53742kcal 54134kcal 54526kcal 54919kcal 55311kcal 55703kcal 56096kcal 56488kcal 56880kcal 57272kcal 57665kcal 58057kcal 58449kcal 58842kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12127kcal 12474kcal 12821kcal 13167kcal 13514kcal 13860kcal 14207kcal 14553kcal 14900kcal 15246kcal 15593kcal 15939kcal 16286kcal 16632kcal 16979kcal 17325kcal 17672kcal 18018kcal 18365kcal 18711kcal 19058kcal 19404kcal 19751kcal 20097kcal 20444kcal 20790kcal 21137kcal 21483kcal 21830kcal 22176kcal 22523kcal 22869kcal 23216kcal 23562kcal 23909kcal 24255kcal 24602kcal 24949kcal 25295kcal 25642kcal 25988kcal 26335kcal 26681kcal 27028kcal 27374kcal 27721kcal 28067kcal 28414kcal 28760kcal 29107kcal 29453kcal 29800kcal 30146kcal 30493kcal 30839kcal 31186kcal 31532kcal 31879kcal 32225kcal 32572kcal 32918kcal 33265kcal 33611kcal 33958kcal 34304kcal 34651kcal 34997kcal 35344kcal 35690kcal 36037kcal 36383kcal 36730kcal 37076kcal 37423kcal 37770kcal 38116kcal 38463kcal 38809kcal 39156kcal 39502kcal 39849kcal 40195kcal 40542kcal 40888kcal 41235kcal 41581kcal 41928kcal 42274kcal 42621kcal 42967kcal 43314kcal 43660kcal 44007kcal 44353kcal 44700kcal 45046kcal 45393kcal 45739kcal 46086kcal 46432kcal 46779kcal 47125kcal 47472kcal 47818kcal 48165kcal 48511kcal 48858kcal 49204kcal 49551kcal 49898kcal 50244kcal 50591kcal 50937kcal 51284kcal 51630kcal 51977kcal
踏み台昇降 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15037kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16345kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18306kcal 18633kcal 18960kcal 19287kcal 19614kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21248kcal 21575kcal 21902kcal 22229kcal 22556kcal 22883kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24190kcal 24517kcal 24844kcal 25171kcal 25498kcal 25825kcal 26152kcal 26478kcal 26805kcal 27132kcal 27459kcal 27786kcal 28113kcal 28440kcal 28767kcal 29094kcal 29421kcal 29747kcal 30074kcal 30401kcal 30728kcal 31055kcal 31382kcal 31709kcal 32036kcal 32363kcal 32690kcal 33016kcal 33343kcal 33670kcal 33997kcal 34324kcal 34651kcal 34978kcal 35305kcal 35632kcal 35959kcal 36285kcal 36612kcal 36939kcal 37266kcal 37593kcal 37920kcal 38247kcal 38574kcal 38901kcal 39228kcal 39554kcal 39881kcal 40208kcal 40535kcal 40862kcal 41189kcal 41516kcal 41843kcal 42170kcal 42497kcal 42823kcal 43150kcal 43477kcal 43804kcal 44131kcal 44458kcal 44785kcal 45112kcal 45439kcal 45766kcal 46092kcal 46419kcal 46746kcal 47073kcal 47400kcal 47727kcal 48054kcal 48381kcal 48708kcal 49035kcal
HIIT
ジャンプなし		 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15037kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16345kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18306kcal 18633kcal 18960kcal 19287kcal 19614kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21248kcal 21575kcal 21902kcal 22229kcal 22556kcal 22883kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24190kcal 24517kcal 24844kcal 25171kcal 25498kcal 25825kcal 26152kcal 26478kcal 26805kcal 27132kcal 27459kcal 27786kcal 28113kcal 28440kcal 28767kcal 29094kcal 29421kcal 29747kcal 30074kcal 30401kcal 30728kcal 31055kcal 31382kcal 31709kcal 32036kcal 32363kcal 32690kcal 33016kcal 33343kcal 33670kcal 33997kcal 34324kcal 34651kcal 34978kcal 35305kcal 35632kcal 35959kcal 36285kcal 36612kcal 36939kcal 37266kcal 37593kcal 37920kcal 38247kcal 38574kcal 38901kcal 39228kcal 39554kcal 39881kcal 40208kcal 40535kcal 40862kcal 41189kcal 41516kcal 41843kcal 42170kcal 42497kcal 42823kcal 43150kcal 43477kcal 43804kcal 44131kcal 44458kcal 44785kcal 45112kcal 45439kcal 45766kcal 46092kcal 46419kcal 46746kcal 47073kcal 47400kcal 47727kcal 48054kcal 48381kcal 48708kcal 49035kcal
ダンス
ゆっくり		 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15037kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16345kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18306kcal 18633kcal 18960kcal 19287kcal 19614kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21248kcal 21575kcal 21902kcal 22229kcal 22556kcal 22883kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24190kcal 24517kcal 24844kcal 25171kcal 25498kcal 25825kcal 26152kcal 26478kcal 26805kcal 27132kcal 27459kcal 27786kcal 28113kcal 28440kcal 28767kcal 29094kcal 29421kcal 29747kcal 30074kcal 30401kcal 30728kcal 31055kcal 31382kcal 31709kcal 32036kcal 32363kcal 32690kcal 33016kcal 33343kcal 33670kcal 33997kcal 34324kcal 34651kcal 34978kcal 35305kcal 35632kcal 35959kcal 36285kcal 36612kcal 36939kcal 37266kcal 37593kcal 37920kcal 38247kcal 38574kcal 38901kcal 39228kcal 39554kcal 39881kcal 40208kcal 40535kcal 40862kcal 41189kcal 41516kcal 41843kcal 42170kcal 42497kcal 42823kcal 43150kcal 43477kcal 43804kcal 44131kcal 44458kcal 44785kcal 45112kcal 45439kcal 45766kcal 46092kcal 46419kcal 46746kcal 47073kcal 47400kcal 47727kcal 48054kcal 48381kcal 48708kcal 49035kcal
筋トレ
スクワット		 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15037kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16345kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18306kcal 18633kcal 18960kcal 19287kcal 19614kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21248kcal 21575kcal 21902kcal 22229kcal 22556kcal 22883kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24190kcal 24517kcal 24844kcal 25171kcal 25498kcal 25825kcal 26152kcal 26478kcal 26805kcal 27132kcal 27459kcal 27786kcal 28113kcal 28440kcal 28767kcal 29094kcal 29421kcal 29747kcal 30074kcal 30401kcal 30728kcal 31055kcal 31382kcal 31709kcal 32036kcal 32363kcal 32690kcal 33016kcal 33343kcal 33670kcal 33997kcal 34324kcal 34651kcal 34978kcal 35305kcal 35632kcal 35959kcal 36285kcal 36612kcal 36939kcal 37266kcal 37593kcal 37920kcal 38247kcal 38574kcal 38901kcal 39228kcal 39554kcal 39881kcal 40208kcal 40535kcal 40862kcal 41189kcal 41516kcal 41843kcal 42170kcal 42497kcal 42823kcal 43150kcal 43477kcal 43804kcal 44131kcal 44458kcal 44785kcal 45112kcal 45439kcal 45766kcal 46092kcal 46419kcal 46746kcal 47073kcal 47400kcal 47727kcal 48054kcal 48381kcal 48708kcal 49035kcal
部屋の片づけ全般 10983kcal 11297kcal 11611kcal 11925kcal 12239kcal 12552kcal 12866kcal 13180kcal 13494kcal 13808kcal 14122kcal 14435kcal 14749kcal 15063kcal 15377kcal 15691kcal 16005kcal 16318kcal 16632kcal 16946kcal 17260kcal 17574kcal 17887kcal 18201kcal 18515kcal 18829kcal 19143kcal 19457kcal 19770kcal 20084kcal 20398kcal 20712kcal 21026kcal 21340kcal 21653kcal 21967kcal 22281kcal 22595kcal 22909kcal 23222kcal 23536kcal 23850kcal 24164kcal 24478kcal 24792kcal 25105kcal 25419kcal 25733kcal 26047kcal 26361kcal 26675kcal 26988kcal 27302kcal 27616kcal 27930kcal 28244kcal 28557kcal 28871kcal 29185kcal 29499kcal 29813kcal 30127kcal 30440kcal 30754kcal 31068kcal 31382kcal 31696kcal 32010kcal 32323kcal 32637kcal 32951kcal 33265kcal 33579kcal 33892kcal 34206kcal 34520kcal 34834kcal 35148kcal 35462kcal 35775kcal 36089kcal 36403kcal 36717kcal 37031kcal 37345kcal 37658kcal 37972kcal 38286kcal 38600kcal 38914kcal 39228kcal 39541kcal 39855kcal 40169kcal 40483kcal 40797kcal 41110kcal 41424kcal 41738kcal 42052kcal 42366kcal 42680kcal 42993kcal 43307kcal 43621kcal 43935kcal 44249kcal 44563kcal 44876kcal 45190kcal 45504kcal 45818kcal 46132kcal 46445kcal 46759kcal 47073kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10297kcal 10591kcal 10885kcal 11179kcal 11474kcal 11768kcal 12062kcal 12356kcal 12651kcal 12945kcal 13239kcal 13533kcal 13827kcal 14122kcal 14416kcal 14710kcal 15004kcal 15298kcal 15593kcal 15887kcal 16181kcal 16475kcal 16769kcal 17064kcal 17358kcal 17652kcal 17946kcal 18241kcal 18535kcal 18829kcal 19123kcal 19417kcal 19712kcal 20006kcal 20300kcal 20594kcal 20888kcal 21183kcal 21477kcal 21771kcal 22065kcal 22359kcal 22654kcal 22948kcal 23242kcal 23536kcal 23831kcal 24125kcal 24419kcal 24713kcal 25007kcal 25302kcal 25596kcal 25890kcal 26184kcal 26478kcal 26773kcal 27067kcal 27361kcal 27655kcal 27949kcal 28244kcal 28538kcal 28832kcal 29126kcal 29421kcal 29715kcal 30009kcal 30303kcal 30597kcal 30892kcal 31186kcal 31480kcal 31774kcal 32068kcal 32363kcal 32657kcal 32951kcal 33245kcal 33539kcal 33834kcal 34128kcal 34422kcal 34716kcal 35010kcal 35305kcal 35599kcal 35893kcal 36187kcal 36482kcal 36776kcal 37070kcal 37364kcal 37658kcal 37953kcal 38247kcal 38541kcal 38835kcal 39129kcal 39424kcal 39718kcal 40012kcal 40306kcal 40600kcal 40895kcal 41189kcal 41483kcal 41777kcal 42072kcal 42366kcal 42660kcal 42954kcal 43248kcal 43543kcal 43837kcal 44131kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9839kcal 10120kcal 10401kcal 10683kcal 10964kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12369kcal 12651kcal 12932kcal 13213kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14337kcal 14618kcal 14900kcal 15181kcal 15462kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16586kcal 16868kcal 17149kcal 17430kcal 17711kcal 17992kcal 18273kcal 18554kcal 18835kcal 19117kcal 19398kcal 19679kcal 19960kcal 20241kcal 20522kcal 20803kcal 21085kcal 21366kcal 21647kcal 21928kcal 22209kcal 22490kcal 22771kcal 23052kcal 23334kcal 23615kcal 23896kcal 24177kcal 24458kcal 24739kcal 25020kcal 25302kcal 25583kcal 25864kcal 26145kcal 26426kcal 26707kcal 26988kcal 27269kcal 27551kcal 27832kcal 28113kcal 28394kcal 28675kcal 28956kcal 29237kcal 29519kcal 29800kcal 30081kcal 30362kcal 30643kcal 30924kcal 31205kcal 31487kcal 31768kcal 32049kcal 32330kcal 32611kcal 32892kcal 33173kcal 33454kcal 33736kcal 34017kcal 34298kcal 34579kcal 34860kcal 35141kcal 35422kcal 35704kcal 35985kcal 36266kcal 36547kcal 36828kcal 37109kcal 37390kcal 37671kcal 37953kcal 38234kcal 38515kcal 38796kcal 39077kcal 39358kcal 39639kcal 39921kcal 40202kcal 40483kcal 40764kcal 41045kcal 41326kcal 41607kcal 41888kcal 42170kcal
ヨガ
パワー		 9153kcal 9414kcal 9676kcal 9937kcal 10199kcal 10460kcal 10722kcal 10983kcal 11245kcal 11506kcal 11768kcal 12029kcal 12291kcal 12552kcal 12814kcal 13076kcal 13337kcal 13599kcal 13860kcal 14122kcal 14383kcal 14645kcal 14906kcal 15168kcal 15429kcal 15691kcal 15952kcal 16214kcal 16475kcal 16737kcal 16998kcal 17260kcal 17521kcal 17783kcal 18044kcal 18306kcal 18567kcal 18829kcal 19090kcal 19352kcal 19614kcal 19875kcal 20137kcal 20398kcal 20660kcal 20921kcal 21183kcal 21444kcal 21706kcal 21967kcal 22229kcal 22490kcal 22752kcal 23013kcal 23275kcal 23536kcal 23798kcal 24059kcal 24321kcal 24582kcal 24844kcal 25105kcal 25367kcal 25628kcal 25890kcal 26152kcal 26413kcal 26675kcal 26936kcal 27198kcal 27459kcal 27721kcal 27982kcal 28244kcal 28505kcal 28767kcal 29028kcal 29290kcal 29551kcal 29813kcal 30074kcal 30336kcal 30597kcal 30859kcal 31120kcal 31382kcal 31643kcal 31905kcal 32166kcal 32428kcal 32690kcal 32951kcal 33213kcal 33474kcal 33736kcal 33997kcal 34259kcal 34520kcal 34782kcal 35043kcal 35305kcal 35566kcal 35828kcal 36089kcal 36351kcal 36612kcal 36874kcal 37135kcal 37397kcal 37658kcal 37920kcal 38181kcal 38443kcal 38704kcal 38966kcal 39228kcal
筋トレ
腹筋運動		 8695kcal 8943kcal 9192kcal 9440kcal 9689kcal 9937kcal 10186kcal 10434kcal 10683kcal 10931kcal 11179kcal 11428kcal 11676kcal 11925kcal 12173kcal 12422kcal 12670kcal 12919kcal 13167kcal 13415kcal 13664kcal 13912kcal 14161kcal 14409kcal 14658kcal 14906kcal 15155kcal 15403kcal 15651kcal 15900kcal 16148kcal 16397kcal 16645kcal 16894kcal 17142kcal 17391kcal 17639kcal 17887kcal 18136kcal 18384kcal 18633kcal 18881kcal 19130kcal 19378kcal 19627kcal 19875kcal 20123kcal 20372kcal 20620kcal 20869kcal 21117kcal 21366kcal 21614kcal 21863kcal 22111kcal 22359kcal 22608kcal 22856kcal 23105kcal 23353kcal 23602kcal 23850kcal 24099kcal 24347kcal 24595kcal 24844kcal 25092kcal 25341kcal 25589kcal 25838kcal 26086kcal 26335kcal 26583kcal 26831kcal 27080kcal 27328kcal 27577kcal 27825kcal 28074kcal 28322kcal 28571kcal 28819kcal 29067kcal 29316kcal 29564kcal 29813kcal 30061kcal 30310kcal 30558kcal 30807kcal 31055kcal 31303kcal 31552kcal 31800kcal 32049kcal 32297kcal 32546kcal 32794kcal 33043kcal 33291kcal 33539kcal 33788kcal 34036kcal 34285kcal 34533kcal 34782kcal 35030kcal 35279kcal 35527kcal 35775kcal 36024kcal 36272kcal 36521kcal 36769kcal 37018kcal 37266kcal
筋トレ
背筋運動		 8695kcal 8943kcal 9192kcal 9440kcal 9689kcal 9937kcal 10186kcal 10434kcal 10683kcal 10931kcal 11179kcal 11428kcal 11676kcal 11925kcal 12173kcal 12422kcal 12670kcal 12919kcal 13167kcal 13415kcal 13664kcal 13912kcal 14161kcal 14409kcal 14658kcal 14906kcal 15155kcal 15403kcal 15651kcal 15900kcal 16148kcal 16397kcal 16645kcal 16894kcal 17142kcal 17391kcal 17639kcal 17887kcal 18136kcal 18384kcal 18633kcal 18881kcal 19130kcal 19378kcal 19627kcal 19875kcal 20123kcal 20372kcal 20620kcal 20869kcal 21117kcal 21366kcal 21614kcal 21863kcal 22111kcal 22359kcal 22608kcal 22856kcal 23105kcal 23353kcal 23602kcal 23850kcal 24099kcal 24347kcal 24595kcal 24844kcal 25092kcal 25341kcal 25589kcal 25838kcal 26086kcal 26335kcal 26583kcal 26831kcal 27080kcal 27328kcal 27577kcal 27825kcal 28074kcal 28322kcal 28571kcal 28819kcal 29067kcal 29316kcal 29564kcal 29813kcal 30061kcal 30310kcal 30558kcal 30807kcal 31055kcal 31303kcal 31552kcal 31800kcal 32049kcal 32297kcal 32546kcal 32794kcal 33043kcal 33291kcal 33539kcal 33788kcal 34036kcal 34285kcal 34533kcal 34782kcal 35030kcal 35279kcal 35527kcal 35775kcal 36024kcal 36272kcal 36521kcal 36769kcal 37018kcal 37266kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8695kcal 8943kcal 9192kcal 9440kcal 9689kcal 9937kcal 10186kcal 10434kcal 10683kcal 10931kcal 11179kcal 11428kcal 11676kcal 11925kcal 12173kcal 12422kcal 12670kcal 12919kcal 13167kcal 13415kcal 13664kcal 13912kcal 14161kcal 14409kcal 14658kcal 14906kcal 15155kcal 15403kcal 15651kcal 15900kcal 16148kcal 16397kcal 16645kcal 16894kcal 17142kcal 17391kcal 17639kcal 17887kcal 18136kcal 18384kcal 18633kcal 18881kcal 19130kcal 19378kcal 19627kcal 19875kcal 20123kcal 20372kcal 20620kcal 20869kcal 21117kcal 21366kcal 21614kcal 21863kcal 22111kcal 22359kcal 22608kcal 22856kcal 23105kcal 23353kcal 23602kcal 23850kcal 24099kcal 24347kcal 24595kcal 24844kcal 25092kcal 25341kcal 25589kcal 25838kcal 26086kcal 26335kcal 26583kcal 26831kcal 27080kcal 27328kcal 27577kcal 27825kcal 28074kcal 28322kcal 28571kcal 28819kcal 29067kcal 29316kcal 29564kcal 29813kcal 30061kcal 30310kcal 30558kcal 30807kcal 31055kcal 31303kcal 31552kcal 31800kcal 32049kcal 32297kcal 32546kcal 32794kcal 33043kcal 33291kcal 33539kcal 33788kcal 34036kcal 34285kcal 34533kcal 34782kcal 35030kcal 35279kcal 35527kcal 35775kcal 36024kcal 36272kcal 36521kcal 36769kcal 37018kcal 37266kcal
筋トレ
懸垂		 8695kcal 8943kcal 9192kcal 9440kcal 9689kcal 9937kcal 10186kcal 10434kcal 10683kcal 10931kcal 11179kcal 11428kcal 11676kcal 11925kcal 12173kcal 12422kcal 12670kcal 12919kcal 13167kcal 13415kcal 13664kcal 13912kcal 14161kcal 14409kcal 14658kcal 14906kcal 15155kcal 15403kcal 15651kcal 15900kcal 16148kcal 16397kcal 16645kcal 16894kcal 17142kcal 17391kcal 17639kcal 17887kcal 18136kcal 18384kcal 18633kcal 18881kcal 19130kcal 19378kcal 19627kcal 19875kcal 20123kcal 20372kcal 20620kcal 20869kcal 21117kcal 21366kcal 21614kcal 21863kcal 22111kcal 22359kcal 22608kcal 22856kcal 23105kcal 23353kcal 23602kcal 23850kcal 24099kcal 24347kcal 24595kcal 24844kcal 25092kcal 25341kcal 25589kcal 25838kcal 26086kcal 26335kcal 26583kcal 26831kcal 27080kcal 27328kcal 27577kcal 27825kcal 28074kcal 28322kcal 28571kcal 28819kcal 29067kcal 29316kcal 29564kcal 29813kcal 30061kcal 30310kcal 30558kcal 30807kcal 31055kcal 31303kcal 31552kcal 31800kcal 32049kcal 32297kcal 32546kcal 32794kcal 33043kcal 33291kcal 33539kcal 33788kcal 34036kcal 34285kcal 34533kcal 34782kcal 35030kcal 35279kcal 35527kcal 35775kcal 36024kcal 36272kcal 36521kcal 36769kcal 37018kcal 37266kcal
トランポリン
ゆっくり		 8009kcal 8237kcal 8466kcal 8695kcal 8924kcal 9153kcal 9382kcal 9610kcal 9839kcal 10068kcal 10297kcal 10526kcal 10755kcal 10983kcal 11212kcal 11441kcal 11670kcal 11899kcal 12127kcal 12356kcal 12585kcal 12814kcal 13043kcal 13272kcal 13500kcal 13729kcal 13958kcal 14187kcal 14416kcal 14645kcal 14873kcal 15102kcal 15331kcal 15560kcal 15789kcal 16018kcal 16246kcal 16475kcal 16704kcal 16933kcal 17162kcal 17391kcal 17619kcal 17848kcal 18077kcal 18306kcal 18535kcal 18764kcal 18992kcal 19221kcal 19450kcal 19679kcal 19908kcal 20137kcal 20365kcal 20594kcal 20823kcal 21052kcal 21281kcal 21510kcal 21738kcal 21967kcal 22196kcal 22425kcal 22654kcal 22883kcal 23111kcal 23340kcal 23569kcal 23798kcal 24027kcal 24255kcal 24484kcal 24713kcal 24942kcal 25171kcal 25400kcal 25628kcal 25857kcal 26086kcal 26315kcal 26544kcal 26773kcal 27001kcal 27230kcal 27459kcal 27688kcal 27917kcal 28146kcal 28374kcal 28603kcal 28832kcal 29061kcal 29290kcal 29519kcal 29747kcal 29976kcal 30205kcal 30434kcal 30663kcal 30892kcal 31120kcal 31349kcal 31578kcal 31807kcal 32036kcal 32265kcal 32493kcal 32722kcal 32951kcal 33180kcal 33409kcal 33638kcal 33866kcal 34095kcal 34324kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8009kcal 8237kcal 8466kcal 8695kcal 8924kcal 9153kcal 9382kcal 9610kcal 9839kcal 10068kcal 10297kcal 10526kcal 10755kcal 10983kcal 11212kcal 11441kcal 11670kcal 11899kcal 12127kcal 12356kcal 12585kcal 12814kcal 13043kcal 13272kcal 13500kcal 13729kcal 13958kcal 14187kcal 14416kcal 14645kcal 14873kcal 15102kcal 15331kcal 15560kcal 15789kcal 16018kcal 16246kcal 16475kcal 16704kcal 16933kcal 17162kcal 17391kcal 17619kcal 17848kcal 18077kcal 18306kcal 18535kcal 18764kcal 18992kcal 19221kcal 19450kcal 19679kcal 19908kcal 20137kcal 20365kcal 20594kcal 20823kcal 21052kcal 21281kcal 21510kcal 21738kcal 21967kcal 22196kcal 22425kcal 22654kcal 22883kcal 23111kcal 23340kcal 23569kcal 23798kcal 24027kcal 24255kcal 24484kcal 24713kcal 24942kcal 25171kcal 25400kcal 25628kcal 25857kcal 26086kcal 26315kcal 26544kcal 26773kcal 27001kcal 27230kcal 27459kcal 27688kcal 27917kcal 28146kcal 28374kcal 28603kcal 28832kcal 29061kcal 29290kcal 29519kcal 29747kcal 29976kcal 30205kcal 30434kcal 30663kcal 30892kcal 31120kcal 31349kcal 31578kcal 31807kcal 32036kcal 32265kcal 32493kcal 32722kcal 32951kcal 33180kcal 33409kcal 33638kcal 33866kcal 34095kcal 34324kcal
料理全般 8009kcal 8237kcal 8466kcal 8695kcal 8924kcal 9153kcal 9382kcal 9610kcal 9839kcal 10068kcal 10297kcal 10526kcal 10755kcal 10983kcal 11212kcal 11441kcal 11670kcal 11899kcal 12127kcal 12356kcal 12585kcal 12814kcal 13043kcal 13272kcal 13500kcal 13729kcal 13958kcal 14187kcal 14416kcal 14645kcal 14873kcal 15102kcal 15331kcal 15560kcal 15789kcal 16018kcal 16246kcal 16475kcal 16704kcal 16933kcal 17162kcal 17391kcal 17619kcal 17848kcal 18077kcal 18306kcal 18535kcal 18764kcal 18992kcal 19221kcal 19450kcal 19679kcal 19908kcal 20137kcal 20365kcal 20594kcal 20823kcal 21052kcal 21281kcal 21510kcal 21738kcal 21967kcal 22196kcal 22425kcal 22654kcal 22883kcal 23111kcal 23340kcal 23569kcal 23798kcal 24027kcal 24255kcal 24484kcal 24713kcal 24942kcal 25171kcal 25400kcal 25628kcal 25857kcal 26086kcal 26315kcal 26544kcal 26773kcal 27001kcal 27230kcal 27459kcal 27688kcal 27917kcal 28146kcal 28374kcal 28603kcal 28832kcal 29061kcal 29290kcal 29519kcal 29747kcal 29976kcal 30205kcal 30434kcal 30663kcal 30892kcal 31120kcal 31349kcal 31578kcal 31807kcal 32036kcal 32265kcal 32493kcal 32722kcal 32951kcal 33180kcal 33409kcal 33638kcal 33866kcal 34095kcal 34324kcal
掃除機をかける 7551kcal 7767kcal 7982kcal 8198kcal 8414kcal 8630kcal 8845kcal 9061kcal 9277kcal 9493kcal 9708kcal 9924kcal 10140kcal 10356kcal 10571kcal 10787kcal 11003kcal 11219kcal 11434kcal 11650kcal 11866kcal 12082kcal 12297kcal 12513kcal 12729kcal 12945kcal 13160kcal 13376kcal 13592kcal 13808kcal 14024kcal 14239kcal 14455kcal 14671kcal 14887kcal 15102kcal 15318kcal 15534kcal 15750kcal 15965kcal 16181kcal 16397kcal 16613kcal 16828kcal 17044kcal 17260kcal 17476kcal 17691kcal 17907kcal 18123kcal 18339kcal 18554kcal 18770kcal 18986kcal 19202kcal 19417kcal 19633kcal 19849kcal 20065kcal 20280kcal 20496kcal 20712kcal 20928kcal 21143kcal 21359kcal 21575kcal 21791kcal 22006kcal 22222kcal 22438kcal 22654kcal 22869kcal 23085kcal 23301kcal 23517kcal 23732kcal 23948kcal 24164kcal 24380kcal 24595kcal 24811kcal 25027kcal 25243kcal 25458kcal 25674kcal 25890kcal 26106kcal 26321kcal 26537kcal 26753kcal 26969kcal 27185kcal 27400kcal 27616kcal 27832kcal 28048kcal 28263kcal 28479kcal 28695kcal 28911kcal 29126kcal 29342kcal 29558kcal 29774kcal 29989kcal 30205kcal 30421kcal 30637kcal 30852kcal 31068kcal 31284kcal 31500kcal 31715kcal 31931kcal 32147kcal 32363kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6864kcal 7061kcal 7257kcal 7453kcal 7649kcal 7845kcal 8041kcal 8237kcal 8434kcal 8630kcal 8826kcal 9022kcal 9218kcal 9414kcal 9610kcal 9807kcal 10003kcal 10199kcal 10395kcal 10591kcal 10787kcal 10983kcal 11179kcal 11376kcal 11572kcal 11768kcal 11964kcal 12160kcal 12356kcal 12552kcal 12749kcal 12945kcal 13141kcal 13337kcal 13533kcal 13729kcal 13925kcal 14122kcal 14318kcal 14514kcal 14710kcal 14906kcal 15102kcal 15298kcal 15495kcal 15691kcal 15887kcal 16083kcal 16279kcal 16475kcal 16671kcal 16868kcal 17064kcal 17260kcal 17456kcal 17652kcal 17848kcal 18044kcal 18241kcal 18437kcal 18633kcal 18829kcal 19025kcal 19221kcal 19417kcal 19614kcal 19810kcal 20006kcal 20202kcal 20398kcal 20594kcal 20790kcal 20986kcal 21183kcal 21379kcal 21575kcal 21771kcal 21967kcal 22163kcal 22359kcal 22556kcal 22752kcal 22948kcal 23144kcal 23340kcal 23536kcal 23732kcal 23929kcal 24125kcal 24321kcal 24517kcal 24713kcal 24909kcal 25105kcal 25302kcal 25498kcal 25694kcal 25890kcal 26086kcal 26282kcal 26478kcal 26675kcal 26871kcal 27067kcal 27263kcal 27459kcal 27655kcal 27851kcal 28048kcal 28244kcal 28440kcal 28636kcal 28832kcal 29028kcal 29224kcal 29421kcal
体をよく動かす仕事 6864kcal 7061kcal 7257kcal 7453kcal 7649kcal 7845kcal 8041kcal 8237kcal 8434kcal 8630kcal 8826kcal 9022kcal 9218kcal 9414kcal 9610kcal 9807kcal 10003kcal 10199kcal 10395kcal 10591kcal 10787kcal 10983kcal 11179kcal 11376kcal 11572kcal 11768kcal 11964kcal 12160kcal 12356kcal 12552kcal 12749kcal 12945kcal 13141kcal 13337kcal 13533kcal 13729kcal 13925kcal 14122kcal 14318kcal 14514kcal 14710kcal 14906kcal 15102kcal 15298kcal 15495kcal 15691kcal 15887kcal 16083kcal 16279kcal 16475kcal 16671kcal 16868kcal 17064kcal 17260kcal 17456kcal 17652kcal 17848kcal 18044kcal 18241kcal 18437kcal 18633kcal 18829kcal 19025kcal 19221kcal 19417kcal 19614kcal 19810kcal 20006kcal 20202kcal 20398kcal 20594kcal 20790kcal 20986kcal 21183kcal 21379kcal 21575kcal 21771kcal 21967kcal 22163kcal 22359kcal 22556kcal 22752kcal 22948kcal 23144kcal 23340kcal 23536kcal 23732kcal 23929kcal 24125kcal 24321kcal 24517kcal 24713kcal 24909kcal 25105kcal 25302kcal 25498kcal 25694kcal 25890kcal 26086kcal 26282kcal 26478kcal 26675kcal 26871kcal 27067kcal 27263kcal 27459kcal 27655kcal 27851kcal 28048kcal 28244kcal 28440kcal 28636kcal 28832kcal 29028kcal 29224kcal 29421kcal
皿洗い 6864kcal 7061kcal 7257kcal 7453kcal 7649kcal 7845kcal 8041kcal 8237kcal 8434kcal 8630kcal 8826kcal 9022kcal 9218kcal 9414kcal 9610kcal 9807kcal 10003kcal 10199kcal 10395kcal 10591kcal 10787kcal 10983kcal 11179kcal 11376kcal 11572kcal 11768kcal 11964kcal 12160kcal 12356kcal 12552kcal 12749kcal 12945kcal 13141kcal 13337kcal 13533kcal 13729kcal 13925kcal 14122kcal 14318kcal 14514kcal 14710kcal 14906kcal 15102kcal 15298kcal 15495kcal 15691kcal 15887kcal 16083kcal 16279kcal 16475kcal 16671kcal 16868kcal 17064kcal 17260kcal 17456kcal 17652kcal 17848kcal 18044kcal 18241kcal 18437kcal 18633kcal 18829kcal 19025kcal 19221kcal 19417kcal 19614kcal 19810kcal 20006kcal 20202kcal 20398kcal 20594kcal 20790kcal 20986kcal 21183kcal 21379kcal 21575kcal 21771kcal 21967kcal 22163kcal 22359kcal 22556kcal 22752kcal 22948kcal 23144kcal 23340kcal 23536kcal 23732kcal 23929kcal 24125kcal 24321kcal 24517kcal 24713kcal 24909kcal 25105kcal 25302kcal 25498kcal 25694kcal 25890kcal 26086kcal 26282kcal 26478kcal 26675kcal 26871kcal 27067kcal 27263kcal 27459kcal 27655kcal 27851kcal 28048kcal 28244kcal 28440kcal 28636kcal 28832kcal 29028kcal 29224kcal 29421kcal
ヨガ
ハタ		 6864kcal 7061kcal 7257kcal 7453kcal 7649kcal 7845kcal 8041kcal 8237kcal 8434kcal 8630kcal 8826kcal 9022kcal 9218kcal 9414kcal 9610kcal 9807kcal 10003kcal 10199kcal 10395kcal 10591kcal 10787kcal 10983kcal 11179kcal 11376kcal 11572kcal 11768kcal 11964kcal 12160kcal 12356kcal 12552kcal 12749kcal 12945kcal 13141kcal 13337kcal 13533kcal 13729kcal 13925kcal 14122kcal 14318kcal 14514kcal 14710kcal 14906kcal 15102kcal 15298kcal 15495kcal 15691kcal 15887kcal 16083kcal 16279kcal 16475kcal 16671kcal 16868kcal 17064kcal 17260kcal 17456kcal 17652kcal 17848kcal 18044kcal 18241kcal 18437kcal 18633kcal 18829kcal 19025kcal 19221kcal 19417kcal 19614kcal 19810kcal 20006kcal 20202kcal 20398kcal 20594kcal 20790kcal 20986kcal 21183kcal 21379kcal 21575kcal 21771kcal 21967kcal 22163kcal 22359kcal 22556kcal 22752kcal 22948kcal 23144kcal 23340kcal 23536kcal 23732kcal 23929kcal 24125kcal 24321kcal 24517kcal 24713kcal 24909kcal 25105kcal 25302kcal 25498kcal 25694kcal 25890kcal 26086kcal 26282kcal 26478kcal 26675kcal 26871kcal 27067kcal 27263kcal 27459kcal 27655kcal 27851kcal 28048kcal 28244kcal 28440kcal 28636kcal 28832kcal 29028kcal 29224kcal 29421kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6864kcal 7028kcal 7191kcal 7355kcal 7518kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8335kcal 8499kcal 8662kcal 8826kcal 8989kcal 9153kcal 9316kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10133kcal 10297kcal 10460kcal 10624kcal 10787kcal 10951kcal 11114kcal 11278kcal 11441kcal 11604kcal 11768kcal 11931kcal 12095kcal 12258kcal 12422kcal 12585kcal 12749kcal 12912kcal 13076kcal 13239kcal 13402kcal 13566kcal 13729kcal 13893kcal 14056kcal 14220kcal 14383kcal 14547kcal 14710kcal 14873kcal 15037kcal 15200kcal 15364kcal 15527kcal 15691kcal 15854kcal 16018kcal 16181kcal 16345kcal 16508kcal 16671kcal 16835kcal 16998kcal 17162kcal 17325kcal 17489kcal 17652kcal 17816kcal 17979kcal 18142kcal 18306kcal 18469kcal 18633kcal 18796kcal 18960kcal 19123kcal 19287kcal 19450kcal 19614kcal 19777kcal 19940kcal 20104kcal 20267kcal 20431kcal 20594kcal 20758kcal 20921kcal 21085kcal 21248kcal 21411kcal 21575kcal 21738kcal 21902kcal 22065kcal 22229kcal 22392kcal 22556kcal 22719kcal 22883kcal 23046kcal 23209kcal 23373kcal 23536kcal 23700kcal 23863kcal 24027kcal 24190kcal 24354kcal 24517kcal
自動車を運転 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6864kcal 7028kcal 7191kcal 7355kcal 7518kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8335kcal 8499kcal 8662kcal 8826kcal 8989kcal 9153kcal 9316kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10133kcal 10297kcal 10460kcal 10624kcal 10787kcal 10951kcal 11114kcal 11278kcal 11441kcal 11604kcal 11768kcal 11931kcal 12095kcal 12258kcal 12422kcal 12585kcal 12749kcal 12912kcal 13076kcal 13239kcal 13402kcal 13566kcal 13729kcal 13893kcal 14056kcal 14220kcal 14383kcal 14547kcal 14710kcal 14873kcal 15037kcal 15200kcal 15364kcal 15527kcal 15691kcal 15854kcal 16018kcal 16181kcal 16345kcal 16508kcal 16671kcal 16835kcal 16998kcal 17162kcal 17325kcal 17489kcal 17652kcal 17816kcal 17979kcal 18142kcal 18306kcal 18469kcal 18633kcal 18796kcal 18960kcal 19123kcal 19287kcal 19450kcal 19614kcal 19777kcal 19940kcal 20104kcal 20267kcal 20431kcal 20594kcal 20758kcal 20921kcal 21085kcal 21248kcal 21411kcal 21575kcal 21738kcal 21902kcal 22065kcal 22229kcal 22392kcal 22556kcal 22719kcal 22883kcal 23046kcal 23209kcal 23373kcal 23536kcal 23700kcal 23863kcal 24027kcal 24190kcal 24354kcal 24517kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4576kcal 4707kcal 4838kcal 4968kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5491kcal 5622kcal 5753kcal 5884kcal 6014kcal 6145kcal 6276kcal 6407kcal 6538kcal 6668kcal 6799kcal 6930kcal 7061kcal 7191kcal 7322kcal 7453kcal 7584kcal 7714kcal 7845kcal 7976kcal 8107kcal 8237kcal 8368kcal 8499kcal 8630kcal 8760kcal 8891kcal 9022kcal 9153kcal 9283kcal 9414kcal 9545kcal 9676kcal 9807kcal 9937kcal 10068kcal 10199kcal 10330kcal 10460kcal 10591kcal 10722kcal 10853kcal 10983kcal 11114kcal 11245kcal 11376kcal 11506kcal 11637kcal 11768kcal 11899kcal 12029kcal 12160kcal 12291kcal 12422kcal 12552kcal 12683kcal 12814kcal 12945kcal 13076kcal 13206kcal 13337kcal 13468kcal 13599kcal 13729kcal 13860kcal 13991kcal 14122kcal 14252kcal 14383kcal 14514kcal 14645kcal 14775kcal 14906kcal 15037kcal 15168kcal 15298kcal 15429kcal 15560kcal 15691kcal 15821kcal 15952kcal 16083kcal 16214kcal 16345kcal 16475kcal 16606kcal 16737kcal 16868kcal 16998kcal 17129kcal 17260kcal 17391kcal 17521kcal 17652kcal 17783kcal 17914kcal 18044kcal 18175kcal 18306kcal 18437kcal 18567kcal 18698kcal 18829kcal 18960kcal 19090kcal 19221kcal 19352kcal 19483kcal 19614kcal
風呂でシャワー 4576kcal 4707kcal 4838kcal 4968kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5491kcal 5622kcal 5753kcal 5884kcal 6014kcal 6145kcal 6276kcal 6407kcal 6538kcal 6668kcal 6799kcal 6930kcal 7061kcal 7191kcal 7322kcal 7453kcal 7584kcal 7714kcal 7845kcal 7976kcal 8107kcal 8237kcal 8368kcal 8499kcal 8630kcal 8760kcal 8891kcal 9022kcal 9153kcal 9283kcal 9414kcal 9545kcal 9676kcal 9807kcal 9937kcal 10068kcal 10199kcal 10330kcal 10460kcal 10591kcal 10722kcal 10853kcal 10983kcal 11114kcal 11245kcal 11376kcal 11506kcal 11637kcal 11768kcal 11899kcal 12029kcal 12160kcal 12291kcal 12422kcal 12552kcal 12683kcal 12814kcal 12945kcal 13076kcal 13206kcal 13337kcal 13468kcal 13599kcal 13729kcal 13860kcal 13991kcal 14122kcal 14252kcal 14383kcal 14514kcal 14645kcal 14775kcal 14906kcal 15037kcal 15168kcal 15298kcal 15429kcal 15560kcal 15691kcal 15821kcal 15952kcal 16083kcal 16214kcal 16345kcal 16475kcal 16606kcal 16737kcal 16868kcal 16998kcal 17129kcal 17260kcal 17391kcal 17521kcal 17652kcal 17783kcal 17914kcal 18044kcal 18175kcal 18306kcal 18437kcal 18567kcal 18698kcal 18829kcal 18960kcal 19090kcal 19221kcal 19352kcal 19483kcal 19614kcal
トイレ 4118kcal 4236kcal 4354kcal 4471kcal 4589kcal 4707kcal 4825kcal 4942kcal 5060kcal 5178kcal 5295kcal 5413kcal 5531kcal 5648kcal 5766kcal 5884kcal 6001kcal 6119kcal 6237kcal 6354kcal 6472kcal 6590kcal 6707kcal 6825kcal 6943kcal 7061kcal 7178kcal 7296kcal 7414kcal 7531kcal 7649kcal 7767kcal 7884kcal 8002kcal 8120kcal 8237kcal 8355kcal 8473kcal 8590kcal 8708kcal 8826kcal 8943kcal 9061kcal 9179kcal 9297kcal 9414kcal 9532kcal 9650kcal 9767kcal 9885kcal 10003kcal 10120kcal 10238kcal 10356kcal 10473kcal 10591kcal 10709kcal 10826kcal 10944kcal 11062kcal 11179kcal 11297kcal 11415kcal 11533kcal 11650kcal 11768kcal 11886kcal 12003kcal 12121kcal 12239kcal 12356kcal 12474kcal 12592kcal 12709kcal 12827kcal 12945kcal 13062kcal 13180kcal 13298kcal 13415kcal 13533kcal 13651kcal 13769kcal 13886kcal 14004kcal 14122kcal 14239kcal 14357kcal 14475kcal 14592kcal 14710kcal 14828kcal 14945kcal 15063kcal 15181kcal 15298kcal 15416kcal 15534kcal 15651kcal 15769kcal 15887kcal 16005kcal 16122kcal 16240kcal 16358kcal 16475kcal 16593kcal 16711kcal 16828kcal 16946kcal 17064kcal 17181kcal 17299kcal 17417kcal 17534kcal 17652kcal
立って仕事をする 4118kcal 4236kcal 4354kcal 4471kcal 4589kcal 4707kcal 4825kcal 4942kcal 5060kcal 5178kcal 5295kcal 5413kcal 5531kcal 5648kcal 5766kcal 5884kcal 6001kcal 6119kcal 6237kcal 6354kcal 6472kcal 6590kcal 6707kcal 6825kcal 6943kcal 7061kcal 7178kcal 7296kcal 7414kcal 7531kcal 7649kcal 7767kcal 7884kcal 8002kcal 8120kcal 8237kcal 8355kcal 8473kcal 8590kcal 8708kcal 8826kcal 8943kcal 9061kcal 9179kcal 9297kcal 9414kcal 9532kcal 9650kcal 9767kcal 9885kcal 10003kcal 10120kcal 10238kcal 10356kcal 10473kcal 10591kcal 10709kcal 10826kcal 10944kcal 11062kcal 11179kcal 11297kcal 11415kcal 11533kcal 11650kcal 11768kcal 11886kcal 12003kcal 12121kcal 12239kcal 12356kcal 12474kcal 12592kcal 12709kcal 12827kcal 12945kcal 13062kcal 13180kcal 13298kcal 13415kcal 13533kcal 13651kcal 13769kcal 13886kcal 14004kcal 14122kcal 14239kcal 14357kcal 14475kcal 14592kcal 14710kcal 14828kcal 14945kcal 15063kcal 15181kcal 15298kcal 15416kcal 15534kcal 15651kcal 15769kcal 15887kcal 16005kcal 16122kcal 16240kcal 16358kcal 16475kcal 16593kcal 16711kcal 16828kcal 16946kcal 17064kcal 17181kcal 17299kcal 17417kcal 17534kcal 17652kcal
風呂で入浴 3432kcal 3530kcal 3628kcal 3726kcal 3824kcal 3922kcal 4020kcal 4118kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4511kcal 4609kcal 4707kcal 4805kcal 4903kcal 5001kcal 5099kcal 5197kcal 5295kcal 5393kcal 5491kcal 5589kcal 5688kcal 5786kcal 5884kcal 5982kcal 6080kcal 6178kcal 6276kcal 6374kcal 6472kcal 6570kcal 6668kcal 6766kcal 6864kcal 6962kcal 7061kcal 7159kcal 7257kcal 7355kcal 7453kcal 7551kcal 7649kcal 7747kcal 7845kcal 7943kcal 8041kcal 8139kcal 8237kcal 8335kcal 8434kcal 8532kcal 8630kcal 8728kcal 8826kcal 8924kcal 9022kcal 9120kcal 9218kcal 9316kcal 9414kcal 9512kcal 9610kcal 9708kcal 9807kcal 9905kcal 10003kcal 10101kcal 10199kcal 10297kcal 10395kcal 10493kcal 10591kcal 10689kcal 10787kcal 10885kcal 10983kcal 11081kcal 11179kcal 11278kcal 11376kcal 11474kcal 11572kcal 11670kcal 11768kcal 11866kcal 11964kcal 12062kcal 12160kcal 12258kcal 12356kcal 12454kcal 12552kcal 12651kcal 12749kcal 12847kcal 12945kcal 13043kcal 13141kcal 13239kcal 13337kcal 13435kcal 13533kcal 13631kcal 13729kcal 13827kcal 13925kcal 14024kcal 14122kcal 14220kcal 14318kcal 14416kcal 14514kcal 14612kcal 14710kcal
デスクワーク 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4334kcal 4419kcal 4504kcal 4589kcal 4674kcal 4759kcal 4844kcal 4929kcal 5014kcal 5099kcal 5184kcal 5269kcal 5354kcal 5439kcal 5524kcal 5609kcal 5694kcal 5779kcal 5864kcal 5949kcal 6034kcal 6119kcal 6204kcal 6289kcal 6374kcal 6459kcal 6544kcal 6629kcal 6714kcal 6799kcal 6884kcal 6969kcal 7054kcal 7139kcal 7224kcal 7309kcal 7394kcal 7479kcal 7564kcal 7649kcal 7734kcal 7819kcal 7904kcal 7989kcal 8074kcal 8159kcal 8244kcal 8329kcal 8414kcal 8499kcal 8584kcal 8669kcal 8754kcal 8839kcal 8924kcal 9009kcal 9094kcal 9179kcal 9264kcal 9349kcal 9434kcal 9519kcal 9604kcal 9689kcal 9774kcal 9859kcal 9944kcal 10029kcal 10114kcal 10199kcal 10284kcal 10369kcal 10454kcal 10539kcal 10624kcal 10709kcal 10794kcal 10879kcal 10964kcal 11049kcal 11134kcal 11219kcal 11304kcal 11389kcal 11474kcal 11559kcal 11644kcal 11729kcal 11814kcal 11899kcal 11984kcal 12069kcal 12154kcal 12239kcal 12324kcal 12409kcal 12494kcal 12579kcal 12664kcal 12749kcal
電車バスに乗車 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4334kcal 4419kcal 4504kcal 4589kcal 4674kcal 4759kcal 4844kcal 4929kcal 5014kcal 5099kcal 5184kcal 5269kcal 5354kcal 5439kcal 5524kcal 5609kcal 5694kcal 5779kcal 5864kcal 5949kcal 6034kcal 6119kcal 6204kcal 6289kcal 6374kcal 6459kcal 6544kcal 6629kcal 6714kcal 6799kcal 6884kcal 6969kcal 7054kcal 7139kcal 7224kcal 7309kcal 7394kcal 7479kcal 7564kcal 7649kcal 7734kcal 7819kcal 7904kcal 7989kcal 8074kcal 8159kcal 8244kcal 8329kcal 8414kcal 8499kcal 8584kcal 8669kcal 8754kcal 8839kcal 8924kcal 9009kcal 9094kcal 9179kcal 9264kcal 9349kcal 9434kcal 9519kcal 9604kcal 9689kcal 9774kcal 9859kcal 9944kcal 10029kcal 10114kcal 10199kcal 10284kcal 10369kcal 10454kcal 10539kcal 10624kcal 10709kcal 10794kcal 10879kcal 10964kcal 11049kcal 11134kcal 11219kcal 11304kcal 11389kcal 11474kcal 11559kcal 11644kcal 11729kcal 11814kcal 11899kcal 11984kcal 12069kcal 12154kcal 12239kcal 12324kcal 12409kcal 12494kcal 12579kcal 12664kcal 12749kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ