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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5763kcal 5894kcal 6025kcal 6156kcal 6287kcal 6418kcal 6549kcal 6680kcal 6811kcal 6942kcal 7073kcal 7204kcal 7335kcal 7466kcal 7597kcal 7728kcal 7859kcal 7990kcal 8121kcal 8252kcal 8383kcal 8514kcal 8645kcal 8776kcal 8907kcal 9038kcal 9169kcal 9300kcal 9431kcal 9562kcal 9693kcal 9824kcal 9955kcal 10086kcal 10217kcal 10348kcal 10479kcal 10609kcal 10740kcal 10871kcal 11002kcal 11133kcal 11264kcal 11395kcal 11526kcal 11657kcal 11788kcal 11919kcal 12050kcal 12181kcal 12312kcal 12443kcal 12574kcal 12705kcal 12836kcal 12967kcal 13098kcal 13229kcal 13360kcal 13491kcal 13622kcal 13753kcal 13884kcal 14015kcal 14146kcal 14277kcal 14408kcal 14539kcal 14670kcal 14801kcal 14932kcal 15063kcal 15194kcal 15325kcal 15456kcal 15587kcal 15718kcal 15849kcal 15980kcal 16111kcal 16242kcal 16373kcal 16504kcal 16635kcal 16766kcal 16897kcal 17028kcal 17159kcal 17290kcal 17421kcal 17552kcal 17683kcal 17814kcal 17945kcal 18076kcal 18207kcal 18338kcal 18469kcal 18600kcal 18731kcal 18862kcal 18993kcal 19124kcal 19255kcal 19386kcal 19517kcal 19648kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5501kcal 5658kcal 5815kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6444kcal 6601kcal 6758kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7387kcal 7544kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8173kcal 8330kcal 8487kcal 8645kcal 8802kcal 8959kcal 9116kcal 9273kcal 9431kcal 9588kcal 9745kcal 9902kcal 10059kcal 10217kcal 10374kcal 10531kcal 10688kcal 10845kcal 11002kcal 11160kcal 11317kcal 11474kcal 11631kcal 11788kcal 11946kcal 12103kcal 12260kcal 12417kcal 12574kcal 12731kcal 12889kcal 13046kcal 13203kcal 13360kcal 13517kcal 13675kcal 13832kcal 13989kcal 14146kcal 14303kcal 14461kcal 14618kcal 14775kcal 14932kcal 15089kcal 15246kcal 15404kcal 15561kcal 15718kcal 15875kcal 16032kcal 16190kcal 16347kcal 16504kcal 16661kcal 16818kcal 16975kcal 17133kcal 17290kcal 17447kcal 17604kcal 17761kcal 17919kcal 18076kcal 18233kcal 18390kcal 18547kcal 18705kcal 18862kcal 19019kcal 19176kcal 19333kcal 19490kcal 19648kcal 19805kcal 19962kcal 20119kcal 20276kcal 20434kcal 20591kcal 20748kcal 20905kcal 21062kcal 21219kcal 21377kcal 21534kcal 21691kcal 21848kcal 22005kcal 22163kcal 22320kcal 22477kcal 22634kcal 22791kcal 22949kcal 23106kcal 23263kcal 23420kcal 23577kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7885kcal 8110kcal 8336kcal 8561kcal 8786kcal 9011kcal 9237kcal 9462kcal 9687kcal 9913kcal 10138kcal 10363kcal 10589kcal 10814kcal 11039kcal 11264kcal 11490kcal 11715kcal 11940kcal 12166kcal 12391kcal 12616kcal 12842kcal 13067kcal 13292kcal 13517kcal 13743kcal 13968kcal 14193kcal 14419kcal 14644kcal 14869kcal 15094kcal 15320kcal 15545kcal 15770kcal 15996kcal 16221kcal 16446kcal 16672kcal 16897kcal 17122kcal 17347kcal 17573kcal 17798kcal 18023kcal 18249kcal 18474kcal 18699kcal 18925kcal 19150kcal 19375kcal 19600kcal 19826kcal 20051kcal 20276kcal 20502kcal 20727kcal 20952kcal 21178kcal 21403kcal 21628kcal 21853kcal 22079kcal 22304kcal 22529kcal 22755kcal 22980kcal 23205kcal 23431kcal 23656kcal 23881kcal 24106kcal 24332kcal 24557kcal 24782kcal 25008kcal 25233kcal 25458kcal 25684kcal 25909kcal 26134kcal 26359kcal 26585kcal 26810kcal 27035kcal 27261kcal 27486kcal 27711kcal 27937kcal 28162kcal 28387kcal 28612kcal 28838kcal 29063kcal 29288kcal 29514kcal 29739kcal 29964kcal 30189kcal 30415kcal 30640kcal 30865kcal 31091kcal 31316kcal 31541kcal 31767kcal 31992kcal 32217kcal 32442kcal 32668kcal 32893kcal 33118kcal 33344kcal 33569kcal 33794kcal
山登り 14670kcal 15089kcal 15508kcal 15928kcal 16347kcal 16766kcal 17185kcal 17604kcal 18023kcal 18443kcal 18862kcal 19281kcal 19700kcal 20119kcal 20538kcal 20958kcal 21377kcal 21796kcal 22215kcal 22634kcal 23053kcal 23472kcal 23892kcal 24311kcal 24730kcal 25149kcal 25568kcal 25987kcal 26407kcal 26826kcal 27245kcal 27664kcal 28083kcal 28502kcal 28922kcal 29341kcal 29760kcal 30179kcal 30598kcal 31017kcal 31437kcal 31856kcal 32275kcal 32694kcal 33113kcal 33532kcal 33951kcal 34371kcal 34790kcal 35209kcal 35628kcal 36047kcal 36466kcal 36886kcal 37305kcal 37724kcal 38143kcal 38562kcal 38981kcal 39401kcal 39820kcal 40239kcal 40658kcal 41077kcal 41496kcal 41916kcal 42335kcal 42754kcal 43173kcal 43592kcal 44011kcal 44430kcal 44850kcal 45269kcal 45688kcal 46107kcal 46526kcal 46945kcal 47365kcal 47784kcal 48203kcal 48622kcal 49041kcal 49460kcal 49880kcal 50299kcal 50718kcal 51137kcal 51556kcal 51975kcal 52395kcal 52814kcal 53233kcal 53652kcal 54071kcal 54490kcal 54909kcal 55329kcal 55748kcal 56167kcal 56586kcal 57005kcal 57424kcal 57844kcal 58263kcal 58682kcal 59101kcal 59520kcal 59939kcal 60359kcal 60778kcal 61197kcal 61616kcal 62035kcal 62454kcal 62874kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11002kcal 11317kcal 11631kcal 11946kcal 12260kcal 12574kcal 12889kcal 13203kcal 13517kcal 13832kcal 14146kcal 14461kcal 14775kcal 15089kcal 15404kcal 15718kcal 16032kcal 16347kcal 16661kcal 16975kcal 17290kcal 17604kcal 17919kcal 18233kcal 18547kcal 18862kcal 19176kcal 19490kcal 19805kcal 20119kcal 20434kcal 20748kcal 21062kcal 21377kcal 21691kcal 22005kcal 22320kcal 22634kcal 22949kcal 23263kcal 23577kcal 23892kcal 24206kcal 24520kcal 24835kcal 25149kcal 25463kcal 25778kcal 26092kcal 26407kcal 26721kcal 27035kcal 27350kcal 27664kcal 27978kcal 28293kcal 28607kcal 28922kcal 29236kcal 29550kcal 29865kcal 30179kcal 30493kcal 30808kcal 31122kcal 31437kcal 31751kcal 32065kcal 32380kcal 32694kcal 33008kcal 33323kcal 33637kcal 33951kcal 34266kcal 34580kcal 34895kcal 35209kcal 35523kcal 35838kcal 36152kcal 36466kcal 36781kcal 37095kcal 37410kcal 37724kcal 38038kcal 38353kcal 38667kcal 38981kcal 39296kcal 39610kcal 39924kcal 40239kcal 40553kcal 40868kcal 41182kcal 41496kcal 41811kcal 42125kcal 42439kcal 42754kcal 43068kcal 43383kcal 43697kcal 44011kcal 44326kcal 44640kcal 44954kcal 45269kcal 45583kcal 45898kcal 46212kcal 46526kcal 46841kcal 47155kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14670kcal 15089kcal 15508kcal 15928kcal 16347kcal 16766kcal 17185kcal 17604kcal 18023kcal 18443kcal 18862kcal 19281kcal 19700kcal 20119kcal 20538kcal 20958kcal 21377kcal 21796kcal 22215kcal 22634kcal 23053kcal 23472kcal 23892kcal 24311kcal 24730kcal 25149kcal 25568kcal 25987kcal 26407kcal 26826kcal 27245kcal 27664kcal 28083kcal 28502kcal 28922kcal 29341kcal 29760kcal 30179kcal 30598kcal 31017kcal 31437kcal 31856kcal 32275kcal 32694kcal 33113kcal 33532kcal 33951kcal 34371kcal 34790kcal 35209kcal 35628kcal 36047kcal 36466kcal 36886kcal 37305kcal 37724kcal 38143kcal 38562kcal 38981kcal 39401kcal 39820kcal 40239kcal 40658kcal 41077kcal 41496kcal 41916kcal 42335kcal 42754kcal 43173kcal 43592kcal 44011kcal 44430kcal 44850kcal 45269kcal 45688kcal 46107kcal 46526kcal 46945kcal 47365kcal 47784kcal 48203kcal 48622kcal 49041kcal 49460kcal 49880kcal 50299kcal 50718kcal 51137kcal 51556kcal 51975kcal 52395kcal 52814kcal 53233kcal 53652kcal 54071kcal 54490kcal 54909kcal 55329kcal 55748kcal 56167kcal 56586kcal 57005kcal 57424kcal 57844kcal 58263kcal 58682kcal 59101kcal 59520kcal 59939kcal 60359kcal 60778kcal 61197kcal 61616kcal 62035kcal 62454kcal 62874kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18338kcal 18862kcal 19386kcal 19910kcal 20434kcal 20958kcal 21481kcal 22005kcal 22529kcal 23053kcal 23577kcal 24101kcal 24625kcal 25149kcal 25673kcal 26197kcal 26721kcal 27245kcal 27769kcal 28293kcal 28817kcal 29341kcal 29865kcal 30389kcal 30913kcal 31437kcal 31960kcal 32484kcal 33008kcal 33532kcal 34056kcal 34580kcal 35104kcal 35628kcal 36152kcal 36676kcal 37200kcal 37724kcal 38248kcal 38772kcal 39296kcal 39820kcal 40344kcal 40868kcal 41392kcal 41916kcal 42439kcal 42963kcal 43487kcal 44011kcal 44535kcal 45059kcal 45583kcal 46107kcal 46631kcal 47155kcal 47679kcal 48203kcal 48727kcal 49251kcal 49775kcal 50299kcal 50823kcal 51347kcal 51871kcal 52395kcal 52918kcal 53442kcal 53966kcal 54490kcal 55014kcal 55538kcal 56062kcal 56586kcal 57110kcal 57634kcal 58158kcal 58682kcal 59206kcal 59730kcal 60254kcal 60778kcal 61302kcal 61826kcal 62350kcal 62874kcal 63397kcal 63921kcal 64445kcal 64969kcal 65493kcal 66017kcal 66541kcal 67065kcal 67589kcal 68113kcal 68637kcal 69161kcal 69685kcal 70209kcal 70733kcal 71257kcal 71781kcal 72305kcal 72829kcal 73353kcal 73876kcal 74400kcal 74924kcal 75448kcal 75972kcal 76496kcal 77020kcal 77544kcal 78068kcal 78592kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16137kcal 16598kcal 17059kcal 17520kcal 17981kcal 18443kcal 18904kcal 19365kcal 19826kcal 20287kcal 20748kcal 21209kcal 21670kcal 22131kcal 22592kcal 23053kcal 23514kcal 23975kcal 24437kcal 24898kcal 25359kcal 25820kcal 26281kcal 26742kcal 27203kcal 27664kcal 28125kcal 28586kcal 29047kcal 29508kcal 29969kcal 30431kcal 30892kcal 31353kcal 31814kcal 32275kcal 32736kcal 33197kcal 33658kcal 34119kcal 34580kcal 35041kcal 35502kcal 35963kcal 36425kcal 36886kcal 37347kcal 37808kcal 38269kcal 38730kcal 39191kcal 39652kcal 40113kcal 40574kcal 41035kcal 41496kcal 41957kcal 42418kcal 42880kcal 43341kcal 43802kcal 44263kcal 44724kcal 45185kcal 45646kcal 46107kcal 46568kcal 47029kcal 47490kcal 47951kcal 48412kcal 48874kcal 49335kcal 49796kcal 50257kcal 50718kcal 51179kcal 51640kcal 52101kcal 52562kcal 53023kcal 53484kcal 53945kcal 54406kcal 54868kcal 55329kcal 55790kcal 56251kcal 56712kcal 57173kcal 57634kcal 58095kcal 58556kcal 59017kcal 59478kcal 59939kcal 60400kcal 60862kcal 61323kcal 61784kcal 62245kcal 62706kcal 63167kcal 63628kcal 64089kcal 64550kcal 65011kcal 65472kcal 65933kcal 66394kcal 66856kcal 67317kcal 67778kcal 68239kcal 68700kcal 69161kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21639kcal 22257kcal 22875kcal 23493kcal 24112kcal 24730kcal 25348kcal 25966kcal 26585kcal 27203kcal 27821kcal 28440kcal 29058kcal 29676kcal 30294kcal 30913kcal 31531kcal 32149kcal 32767kcal 33386kcal 34004kcal 34622kcal 35240kcal 35859kcal 36477kcal 37095kcal 37713kcal 38332kcal 38950kcal 39568kcal 40186kcal 40805kcal 41423kcal 42041kcal 42660kcal 43278kcal 43896kcal 44514kcal 45133kcal 45751kcal 46369kcal 46987kcal 47606kcal 48224kcal 48842kcal 49460kcal 50079kcal 50697kcal 51315kcal 51933kcal 52552kcal 53170kcal 53788kcal 54406kcal 55025kcal 55643kcal 56261kcal 56880kcal 57498kcal 58116kcal 58734kcal 59353kcal 59971kcal 60589kcal 61207kcal 61826kcal 62444kcal 63062kcal 63680kcal 64299kcal 64917kcal 65535kcal 66153kcal 66772kcal 67390kcal 68008kcal 68626kcal 69245kcal 69863kcal 70481kcal 71100kcal 71718kcal 72336kcal 72954kcal 73573kcal 74191kcal 74809kcal 75427kcal 76046kcal 76664kcal 77282kcal 77900kcal 78519kcal 79137kcal 79755kcal 80373kcal 80992kcal 81610kcal 82228kcal 82846kcal 83465kcal 84083kcal 84701kcal 85320kcal 85938kcal 86556kcal 87174kcal 87793kcal 88411kcal 89029kcal 89647kcal 90266kcal 90884kcal 91502kcal 92120kcal 92739kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22556kcal 23200kcal 23844kcal 24489kcal 25133kcal 25778kcal 26422kcal 27067kcal 27711kcal 28356kcal 29000kcal 29645kcal 30289kcal 30934kcal 31578kcal 32222kcal 32867kcal 33511kcal 34156kcal 34800kcal 35445kcal 36089kcal 36734kcal 37378kcal 38023kcal 38667kcal 39311kcal 39956kcal 40600kcal 41245kcal 41889kcal 42534kcal 43178kcal 43823kcal 44467kcal 45112kcal 45756kcal 46401kcal 47045kcal 47689kcal 48334kcal 48978kcal 49623kcal 50267kcal 50912kcal 51556kcal 52201kcal 52845kcal 53490kcal 54134kcal 54778kcal 55423kcal 56067kcal 56712kcal 57356kcal 58001kcal 58645kcal 59290kcal 59934kcal 60579kcal 61223kcal 61868kcal 62512kcal 63156kcal 63801kcal 64445kcal 65090kcal 65734kcal 66379kcal 67023kcal 67668kcal 68312kcal 68957kcal 69601kcal 70245kcal 70890kcal 71534kcal 72179kcal 72823kcal 73468kcal 74112kcal 74757kcal 75401kcal 76046kcal 76690kcal 77335kcal 77979kcal 78623kcal 79268kcal 79912kcal 80557kcal 81201kcal 81846kcal 82490kcal 83135kcal 83779kcal 84424kcal 85068kcal 85712kcal 86357kcal 87001kcal 87646kcal 88290kcal 88935kcal 89579kcal 90224kcal 90868kcal 91513kcal 92157kcal 92802kcal 93446kcal 94090kcal 94735kcal 95379kcal 96024kcal 96668kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9719kcal 9996kcal 10274kcal 10552kcal 10830kcal 11107kcal 11385kcal 11663kcal 11940kcal 12218kcal 12496kcal 12773kcal 13051kcal 13329kcal 13606kcal 13884kcal 14162kcal 14440kcal 14717kcal 14995kcal 15273kcal 15550kcal 15828kcal 16106kcal 16383kcal 16661kcal 16939kcal 17216kcal 17494kcal 17772kcal 18050kcal 18327kcal 18605kcal 18883kcal 19160kcal 19438kcal 19716kcal 19993kcal 20271kcal 20549kcal 20827kcal 21104kcal 21382kcal 21660kcal 21937kcal 22215kcal 22493kcal 22770kcal 23048kcal 23326kcal 23603kcal 23881kcal 24159kcal 24437kcal 24714kcal 24992kcal 25270kcal 25547kcal 25825kcal 26103kcal 26380kcal 26658kcal 26936kcal 27213kcal 27491kcal 27769kcal 28047kcal 28324kcal 28602kcal 28880kcal 29157kcal 29435kcal 29713kcal 29990kcal 30268kcal 30546kcal 30823kcal 31101kcal 31379kcal 31657kcal 31934kcal 32212kcal 32490kcal 32767kcal 33045kcal 33323kcal 33600kcal 33878kcal 34156kcal 34433kcal 34711kcal 34989kcal 35267kcal 35544kcal 35822kcal 36100kcal 36377kcal 36655kcal 36933kcal 37210kcal 37488kcal 37766kcal 38044kcal 38321kcal 38599kcal 38877kcal 39154kcal 39432kcal 39710kcal 39987kcal 40265kcal 40543kcal 40820kcal 41098kcal 41376kcal 41654kcal
水泳
(普通:全般)		 15220kcal 15655kcal 16090kcal 16525kcal 16960kcal 17395kcal 17830kcal 18264kcal 18699kcal 19134kcal 19569kcal 20004kcal 20439kcal 20874kcal 21309kcal 21743kcal 22178kcal 22613kcal 23048kcal 23483kcal 23918kcal 24353kcal 24788kcal 25222kcal 25657kcal 26092kcal 26527kcal 26962kcal 27397kcal 27832kcal 28267kcal 28701kcal 29136kcal 29571kcal 30006kcal 30441kcal 30876kcal 31311kcal 31746kcal 32181kcal 32615kcal 33050kcal 33485kcal 33920kcal 34355kcal 34790kcal 35225kcal 35660kcal 36094kcal 36529kcal 36964kcal 37399kcal 37834kcal 38269kcal 38704kcal 39139kcal 39573kcal 40008kcal 40443kcal 40878kcal 41313kcal 41748kcal 42183kcal 42618kcal 43052kcal 43487kcal 43922kcal 44357kcal 44792kcal 45227kcal 45662kcal 46097kcal 46531kcal 46966kcal 47401kcal 47836kcal 48271kcal 48706kcal 49141kcal 49576kcal 50011kcal 50445kcal 50880kcal 51315kcal 51750kcal 52185kcal 52620kcal 53055kcal 53490kcal 53924kcal 54359kcal 54794kcal 55229kcal 55664kcal 56099kcal 56534kcal 56969kcal 57403kcal 57838kcal 58273kcal 58708kcal 59143kcal 59578kcal 60013kcal 60448kcal 60882kcal 61317kcal 61752kcal 62187kcal 62622kcal 63057kcal 63492kcal 63927kcal 64362kcal 64796kcal 65231kcal
水泳
(速め:全般)		 18338kcal 18862kcal 19386kcal 19910kcal 20434kcal 20958kcal 21481kcal 22005kcal 22529kcal 23053kcal 23577kcal 24101kcal 24625kcal 25149kcal 25673kcal 26197kcal 26721kcal 27245kcal 27769kcal 28293kcal 28817kcal 29341kcal 29865kcal 30389kcal 30913kcal 31437kcal 31960kcal 32484kcal 33008kcal 33532kcal 34056kcal 34580kcal 35104kcal 35628kcal 36152kcal 36676kcal 37200kcal 37724kcal 38248kcal 38772kcal 39296kcal 39820kcal 40344kcal 40868kcal 41392kcal 41916kcal 42439kcal 42963kcal 43487kcal 44011kcal 44535kcal 45059kcal 45583kcal 46107kcal 46631kcal 47155kcal 47679kcal 48203kcal 48727kcal 49251kcal 49775kcal 50299kcal 50823kcal 51347kcal 51871kcal 52395kcal 52918kcal 53442kcal 53966kcal 54490kcal 55014kcal 55538kcal 56062kcal 56586kcal 57110kcal 57634kcal 58158kcal 58682kcal 59206kcal 59730kcal 60254kcal 60778kcal 61302kcal 61826kcal 62350kcal 62874kcal 63397kcal 63921kcal 64445kcal 64969kcal 65493kcal 66017kcal 66541kcal 67065kcal 67589kcal 68113kcal 68637kcal 69161kcal 69685kcal 70209kcal 70733kcal 71257kcal 71781kcal 72305kcal 72829kcal 73353kcal 73876kcal 74400kcal 74924kcal 75448kcal 75972kcal 76496kcal 77020kcal 77544kcal 78068kcal 78592kcal
水泳
(バタフライ)		 25306kcal 26029kcal 26752kcal 27475kcal 28198kcal 28922kcal 29645kcal 30368kcal 31091kcal 31814kcal 32537kcal 33260kcal 33983kcal 34706kcal 35429kcal 36152kcal 36875kcal 37598kcal 38321kcal 39044kcal 39767kcal 40490kcal 41213kcal 41936kcal 42660kcal 43383kcal 44106kcal 44829kcal 45552kcal 46275kcal 46998kcal 47721kcal 48444kcal 49167kcal 49890kcal 50613kcal 51336kcal 52059kcal 52782kcal 53505kcal 54228kcal 54951kcal 55674kcal 56397kcal 57121kcal 57844kcal 58567kcal 59290kcal 60013kcal 60736kcal 61459kcal 62182kcal 62905kcal 63628kcal 64351kcal 65074kcal 65797kcal 66520kcal 67243kcal 67966kcal 68689kcal 69412kcal 70135kcal 70858kcal 71582kcal 72305kcal 73028kcal 73751kcal 74474kcal 75197kcal 75920kcal 76643kcal 77366kcal 78089kcal 78812kcal 79535kcal 80258kcal 80981kcal 81704kcal 82427kcal 83150kcal 83873kcal 84596kcal 85320kcal 86043kcal 86766kcal 87489kcal 88212kcal 88935kcal 89658kcal 90381kcal 91104kcal 91827kcal 92550kcal 93273kcal 93996kcal 94719kcal 95442kcal 96165kcal 96888kcal 97611kcal 98334kcal 99057kcal 99781kcal 100504kcal 101227kcal 101950kcal 102673kcal 103396kcal 104119kcal 104842kcal 105565kcal 106288kcal 107011kcal 107734kcal 108457kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11002kcal 11317kcal 11631kcal 11946kcal 12260kcal 12574kcal 12889kcal 13203kcal 13517kcal 13832kcal 14146kcal 14461kcal 14775kcal 15089kcal 15404kcal 15718kcal 16032kcal 16347kcal 16661kcal 16975kcal 17290kcal 17604kcal 17919kcal 18233kcal 18547kcal 18862kcal 19176kcal 19490kcal 19805kcal 20119kcal 20434kcal 20748kcal 21062kcal 21377kcal 21691kcal 22005kcal 22320kcal 22634kcal 22949kcal 23263kcal 23577kcal 23892kcal 24206kcal 24520kcal 24835kcal 25149kcal 25463kcal 25778kcal 26092kcal 26407kcal 26721kcal 27035kcal 27350kcal 27664kcal 27978kcal 28293kcal 28607kcal 28922kcal 29236kcal 29550kcal 29865kcal 30179kcal 30493kcal 30808kcal 31122kcal 31437kcal 31751kcal 32065kcal 32380kcal 32694kcal 33008kcal 33323kcal 33637kcal 33951kcal 34266kcal 34580kcal 34895kcal 35209kcal 35523kcal 35838kcal 36152kcal 36466kcal 36781kcal 37095kcal 37410kcal 37724kcal 38038kcal 38353kcal 38667kcal 38981kcal 39296kcal 39610kcal 39924kcal 40239kcal 40553kcal 40868kcal 41182kcal 41496kcal 41811kcal 42125kcal 42439kcal 42754kcal 43068kcal 43383kcal 43697kcal 44011kcal 44326kcal 44640kcal 44954kcal 45269kcal 45583kcal 45898kcal 46212kcal 46526kcal 46841kcal 47155kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14670kcal 15089kcal 15508kcal 15928kcal 16347kcal 16766kcal 17185kcal 17604kcal 18023kcal 18443kcal 18862kcal 19281kcal 19700kcal 20119kcal 20538kcal 20958kcal 21377kcal 21796kcal 22215kcal 22634kcal 23053kcal 23472kcal 23892kcal 24311kcal 24730kcal 25149kcal 25568kcal 25987kcal 26407kcal 26826kcal 27245kcal 27664kcal 28083kcal 28502kcal 28922kcal 29341kcal 29760kcal 30179kcal 30598kcal 31017kcal 31437kcal 31856kcal 32275kcal 32694kcal 33113kcal 33532kcal 33951kcal 34371kcal 34790kcal 35209kcal 35628kcal 36047kcal 36466kcal 36886kcal 37305kcal 37724kcal 38143kcal 38562kcal 38981kcal 39401kcal 39820kcal 40239kcal 40658kcal 41077kcal 41496kcal 41916kcal 42335kcal 42754kcal 43173kcal 43592kcal 44011kcal 44430kcal 44850kcal 45269kcal 45688kcal 46107kcal 46526kcal 46945kcal 47365kcal 47784kcal 48203kcal 48622kcal 49041kcal 49460kcal 49880kcal 50299kcal 50718kcal 51137kcal 51556kcal 51975kcal 52395kcal 52814kcal 53233kcal 53652kcal 54071kcal 54490kcal 54909kcal 55329kcal 55748kcal 56167kcal 56586kcal 57005kcal 57424kcal 57844kcal 58263kcal 58682kcal 59101kcal 59520kcal 59939kcal 60359kcal 60778kcal 61197kcal 61616kcal 62035kcal 62454kcal 62874kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18338kcal 18862kcal 19386kcal 19910kcal 20434kcal 20958kcal 21481kcal 22005kcal 22529kcal 23053kcal 23577kcal 24101kcal 24625kcal 25149kcal 25673kcal 26197kcal 26721kcal 27245kcal 27769kcal 28293kcal 28817kcal 29341kcal 29865kcal 30389kcal 30913kcal 31437kcal 31960kcal 32484kcal 33008kcal 33532kcal 34056kcal 34580kcal 35104kcal 35628kcal 36152kcal 36676kcal 37200kcal 37724kcal 38248kcal 38772kcal 39296kcal 39820kcal 40344kcal 40868kcal 41392kcal 41916kcal 42439kcal 42963kcal 43487kcal 44011kcal 44535kcal 45059kcal 45583kcal 46107kcal 46631kcal 47155kcal 47679kcal 48203kcal 48727kcal 49251kcal 49775kcal 50299kcal 50823kcal 51347kcal 51871kcal 52395kcal 52918kcal 53442kcal 53966kcal 54490kcal 55014kcal 55538kcal 56062kcal 56586kcal 57110kcal 57634kcal 58158kcal 58682kcal 59206kcal 59730kcal 60254kcal 60778kcal 61302kcal 61826kcal 62350kcal 62874kcal 63397kcal 63921kcal 64445kcal 64969kcal 65493kcal 66017kcal 66541kcal 67065kcal 67589kcal 68113kcal 68637kcal 69161kcal 69685kcal 70209kcal 70733kcal 71257kcal 71781kcal 72305kcal 72829kcal 73353kcal 73876kcal 74400kcal 74924kcal 75448kcal 75972kcal 76496kcal 77020kcal 77544kcal 78068kcal 78592kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6968kcal 7167kcal 7366kcal 7565kcal 7764kcal 7964kcal 8163kcal 8362kcal 8561kcal 8760kcal 8959kcal 9158kcal 9357kcal 9556kcal 9755kcal 9955kcal 10154kcal 10353kcal 10552kcal 10751kcal 10950kcal 11149kcal 11348kcal 11547kcal 11746kcal 11946kcal 12145kcal 12344kcal 12543kcal 12742kcal 12941kcal 13140kcal 13339kcal 13538kcal 13737kcal 13937kcal 14136kcal 14335kcal 14534kcal 14733kcal 14932kcal 15131kcal 15330kcal 15529kcal 15728kcal 15928kcal 16127kcal 16326kcal 16525kcal 16724kcal 16923kcal 17122kcal 17321kcal 17520kcal 17719kcal 17919kcal 18118kcal 18317kcal 18516kcal 18715kcal 18914kcal 19113kcal 19312kcal 19511kcal 19710kcal 19910kcal 20109kcal 20308kcal 20507kcal 20706kcal 20905kcal 21104kcal 21303kcal 21502kcal 21702kcal 21901kcal 22100kcal 22299kcal 22498kcal 22697kcal 22896kcal 23095kcal 23294kcal 23493kcal 23693kcal 23892kcal 24091kcal 24290kcal 24489kcal 24688kcal 24887kcal 25086kcal 25285kcal 25484kcal 25684kcal 25883kcal 26082kcal 26281kcal 26480kcal 26679kcal 26878kcal 27077kcal 27276kcal 27475kcal 27675kcal 27874kcal 28073kcal 28272kcal 28471kcal 28670kcal 28869kcal 29068kcal 29267kcal 29466kcal 29666kcal 29865kcal
筋トレ
背筋運動		 6968kcal 7167kcal 7366kcal 7565kcal 7764kcal 7964kcal 8163kcal 8362kcal 8561kcal 8760kcal 8959kcal 9158kcal 9357kcal 9556kcal 9755kcal 9955kcal 10154kcal 10353kcal 10552kcal 10751kcal 10950kcal 11149kcal 11348kcal 11547kcal 11746kcal 11946kcal 12145kcal 12344kcal 12543kcal 12742kcal 12941kcal 13140kcal 13339kcal 13538kcal 13737kcal 13937kcal 14136kcal 14335kcal 14534kcal 14733kcal 14932kcal 15131kcal 15330kcal 15529kcal 15728kcal 15928kcal 16127kcal 16326kcal 16525kcal 16724kcal 16923kcal 17122kcal 17321kcal 17520kcal 17719kcal 17919kcal 18118kcal 18317kcal 18516kcal 18715kcal 18914kcal 19113kcal 19312kcal 19511kcal 19710kcal 19910kcal 20109kcal 20308kcal 20507kcal 20706kcal 20905kcal 21104kcal 21303kcal 21502kcal 21702kcal 21901kcal 22100kcal 22299kcal 22498kcal 22697kcal 22896kcal 23095kcal 23294kcal 23493kcal 23693kcal 23892kcal 24091kcal 24290kcal 24489kcal 24688kcal 24887kcal 25086kcal 25285kcal 25484kcal 25684kcal 25883kcal 26082kcal 26281kcal 26480kcal 26679kcal 26878kcal 27077kcal 27276kcal 27475kcal 27675kcal 27874kcal 28073kcal 28272kcal 28471kcal 28670kcal 28869kcal 29068kcal 29267kcal 29466kcal 29666kcal 29865kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6968kcal 7167kcal 7366kcal 7565kcal 7764kcal 7964kcal 8163kcal 8362kcal 8561kcal 8760kcal 8959kcal 9158kcal 9357kcal 9556kcal 9755kcal 9955kcal 10154kcal 10353kcal 10552kcal 10751kcal 10950kcal 11149kcal 11348kcal 11547kcal 11746kcal 11946kcal 12145kcal 12344kcal 12543kcal 12742kcal 12941kcal 13140kcal 13339kcal 13538kcal 13737kcal 13937kcal 14136kcal 14335kcal 14534kcal 14733kcal 14932kcal 15131kcal 15330kcal 15529kcal 15728kcal 15928kcal 16127kcal 16326kcal 16525kcal 16724kcal 16923kcal 17122kcal 17321kcal 17520kcal 17719kcal 17919kcal 18118kcal 18317kcal 18516kcal 18715kcal 18914kcal 19113kcal 19312kcal 19511kcal 19710kcal 19910kcal 20109kcal 20308kcal 20507kcal 20706kcal 20905kcal 21104kcal 21303kcal 21502kcal 21702kcal 21901kcal 22100kcal 22299kcal 22498kcal 22697kcal 22896kcal 23095kcal 23294kcal 23493kcal 23693kcal 23892kcal 24091kcal 24290kcal 24489kcal 24688kcal 24887kcal 25086kcal 25285kcal 25484kcal 25684kcal 25883kcal 26082kcal 26281kcal 26480kcal 26679kcal 26878kcal 27077kcal 27276kcal 27475kcal 27675kcal 27874kcal 28073kcal 28272kcal 28471kcal 28670kcal 28869kcal 29068kcal 29267kcal 29466kcal 29666kcal 29865kcal
筋トレ
懸垂		 6968kcal 7167kcal 7366kcal 7565kcal 7764kcal 7964kcal 8163kcal 8362kcal 8561kcal 8760kcal 8959kcal 9158kcal 9357kcal 9556kcal 9755kcal 9955kcal 10154kcal 10353kcal 10552kcal 10751kcal 10950kcal 11149kcal 11348kcal 11547kcal 11746kcal 11946kcal 12145kcal 12344kcal 12543kcal 12742kcal 12941kcal 13140kcal 13339kcal 13538kcal 13737kcal 13937kcal 14136kcal 14335kcal 14534kcal 14733kcal 14932kcal 15131kcal 15330kcal 15529kcal 15728kcal 15928kcal 16127kcal 16326kcal 16525kcal 16724kcal 16923kcal 17122kcal 17321kcal 17520kcal 17719kcal 17919kcal 18118kcal 18317kcal 18516kcal 18715kcal 18914kcal 19113kcal 19312kcal 19511kcal 19710kcal 19910kcal 20109kcal 20308kcal 20507kcal 20706kcal 20905kcal 21104kcal 21303kcal 21502kcal 21702kcal 21901kcal 22100kcal 22299kcal 22498kcal 22697kcal 22896kcal 23095kcal 23294kcal 23493kcal 23693kcal 23892kcal 24091kcal 24290kcal 24489kcal 24688kcal 24887kcal 25086kcal 25285kcal 25484kcal 25684kcal 25883kcal 26082kcal 26281kcal 26480kcal 26679kcal 26878kcal 27077kcal 27276kcal 27475kcal 27675kcal 27874kcal 28073kcal 28272kcal 28471kcal 28670kcal 28869kcal 29068kcal 29267kcal 29466kcal 29666kcal 29865kcal
筋トレ
スクワット		 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15718kcal 15980kcal 16242kcal 16504kcal 16766kcal 17028kcal 17290kcal 17552kcal 17814kcal 18076kcal 18338kcal 18600kcal 18862kcal 19124kcal 19386kcal 19648kcal 19910kcal 20172kcal 20434kcal 20696kcal 20958kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23315kcal 23577kcal 23839kcal 24101kcal 24363kcal 24625kcal 24887kcal 25149kcal 25411kcal 25673kcal 25935kcal 26197kcal 26459kcal 26721kcal 26983kcal 27245kcal 27507kcal 27769kcal 28031kcal 28293kcal 28555kcal 28817kcal 29079kcal 29341kcal 29603kcal 29865kcal 30127kcal 30389kcal 30651kcal 30913kcal 31175kcal 31437kcal 31698kcal 31960kcal 32222kcal 32484kcal 32746kcal 33008kcal 33270kcal 33532kcal 33794kcal 34056kcal 34318kcal 34580kcal 34842kcal 35104kcal 35366kcal 35628kcal 35890kcal 36152kcal 36414kcal 36676kcal 36938kcal 37200kcal 37462kcal 37724kcal 37986kcal 38248kcal 38510kcal 38772kcal 39034kcal 39296kcal
ヨガ
ハタ		 5501kcal 5658kcal 5815kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6444kcal 6601kcal 6758kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7387kcal 7544kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8173kcal 8330kcal 8487kcal 8645kcal 8802kcal 8959kcal 9116kcal 9273kcal 9431kcal 9588kcal 9745kcal 9902kcal 10059kcal 10217kcal 10374kcal 10531kcal 10688kcal 10845kcal 11002kcal 11160kcal 11317kcal 11474kcal 11631kcal 11788kcal 11946kcal 12103kcal 12260kcal 12417kcal 12574kcal 12731kcal 12889kcal 13046kcal 13203kcal 13360kcal 13517kcal 13675kcal 13832kcal 13989kcal 14146kcal 14303kcal 14461kcal 14618kcal 14775kcal 14932kcal 15089kcal 15246kcal 15404kcal 15561kcal 15718kcal 15875kcal 16032kcal 16190kcal 16347kcal 16504kcal 16661kcal 16818kcal 16975kcal 17133kcal 17290kcal 17447kcal 17604kcal 17761kcal 17919kcal 18076kcal 18233kcal 18390kcal 18547kcal 18705kcal 18862kcal 19019kcal 19176kcal 19333kcal 19490kcal 19648kcal 19805kcal 19962kcal 20119kcal 20276kcal 20434kcal 20591kcal 20748kcal 20905kcal 21062kcal 21219kcal 21377kcal 21534kcal 21691kcal 21848kcal 22005kcal 22163kcal 22320kcal 22477kcal 22634kcal 22791kcal 22949kcal 23106kcal 23263kcal 23420kcal 23577kcal
ヨガ
パワー		 7335kcal 7544kcal 7754kcal 7964kcal 8173kcal 8383kcal 8592kcal 8802kcal 9011kcal 9221kcal 9431kcal 9640kcal 9850kcal 10059kcal 10269kcal 10479kcal 10688kcal 10898kcal 11107kcal 11317kcal 11526kcal 11736kcal 11946kcal 12155kcal 12365kcal 12574kcal 12784kcal 12993kcal 13203kcal 13413kcal 13622kcal 13832kcal 14041kcal 14251kcal 14461kcal 14670kcal 14880kcal 15089kcal 15299kcal 15508kcal 15718kcal 15928kcal 16137kcal 16347kcal 16556kcal 16766kcal 16975kcal 17185kcal 17395kcal 17604kcal 17814kcal 18023kcal 18233kcal 18443kcal 18652kcal 18862kcal 19071kcal 19281kcal 19490kcal 19700kcal 19910kcal 20119kcal 20329kcal 20538kcal 20748kcal 20958kcal 21167kcal 21377kcal 21586kcal 21796kcal 22005kcal 22215kcal 22425kcal 22634kcal 22844kcal 23053kcal 23263kcal 23472kcal 23682kcal 23892kcal 24101kcal 24311kcal 24520kcal 24730kcal 24940kcal 25149kcal 25359kcal 25568kcal 25778kcal 25987kcal 26197kcal 26407kcal 26616kcal 26826kcal 27035kcal 27245kcal 27454kcal 27664kcal 27874kcal 28083kcal 28293kcal 28502kcal 28712kcal 28922kcal 29131kcal 29341kcal 29550kcal 29760kcal 29969kcal 30179kcal 30389kcal 30598kcal 30808kcal 31017kcal 31227kcal 31437kcal
ダンス
ゆっくり		 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15718kcal 15980kcal 16242kcal 16504kcal 16766kcal 17028kcal 17290kcal 17552kcal 17814kcal 18076kcal 18338kcal 18600kcal 18862kcal 19124kcal 19386kcal 19648kcal 19910kcal 20172kcal 20434kcal 20696kcal 20958kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23315kcal 23577kcal 23839kcal 24101kcal 24363kcal 24625kcal 24887kcal 25149kcal 25411kcal 25673kcal 25935kcal 26197kcal 26459kcal 26721kcal 26983kcal 27245kcal 27507kcal 27769kcal 28031kcal 28293kcal 28555kcal 28817kcal 29079kcal 29341kcal 29603kcal 29865kcal 30127kcal 30389kcal 30651kcal 30913kcal 31175kcal 31437kcal 31698kcal 31960kcal 32222kcal 32484kcal 32746kcal 33008kcal 33270kcal 33532kcal 33794kcal 34056kcal 34318kcal 34580kcal 34842kcal 35104kcal 35366kcal 35628kcal 35890kcal 36152kcal 36414kcal 36676kcal 36938kcal 37200kcal 37462kcal 37724kcal 37986kcal 38248kcal 38510kcal 38772kcal 39034kcal 39296kcal
ダンス
普通		 13386kcal 13769kcal 14151kcal 14534kcal 14916kcal 15299kcal 15681kcal 16064kcal 16446kcal 16829kcal 17211kcal 17594kcal 17976kcal 18359kcal 18741kcal 19124kcal 19506kcal 19889kcal 20271kcal 20654kcal 21036kcal 21419kcal 21801kcal 22184kcal 22566kcal 22949kcal 23331kcal 23713kcal 24096kcal 24478kcal 24861kcal 25243kcal 25626kcal 26008kcal 26391kcal 26773kcal 27156kcal 27538kcal 27921kcal 28303kcal 28686kcal 29068kcal 29451kcal 29833kcal 30216kcal 30598kcal 30981kcal 31363kcal 31746kcal 32128kcal 32511kcal 32893kcal 33276kcal 33658kcal 34041kcal 34423kcal 34805kcal 35188kcal 35570kcal 35953kcal 36335kcal 36718kcal 37100kcal 37483kcal 37865kcal 38248kcal 38630kcal 39013kcal 39395kcal 39778kcal 40160kcal 40543kcal 40925kcal 41308kcal 41690kcal 42073kcal 42455kcal 42838kcal 43220kcal 43603kcal 43985kcal 44368kcal 44750kcal 45133kcal 45515kcal 45898kcal 46280kcal 46662kcal 47045kcal 47427kcal 47810kcal 48192kcal 48575kcal 48957kcal 49340kcal 49722kcal 50105kcal 50487kcal 50870kcal 51252kcal 51635kcal 52017kcal 52400kcal 52782kcal 53165kcal 53547kcal 53930kcal 54312kcal 54695kcal 55077kcal 55460kcal 55842kcal 56225kcal 56607kcal 56990kcal 57372kcal
ダンス
激しい		 16504kcal 16975kcal 17447kcal 17919kcal 18390kcal 18862kcal 19333kcal 19805kcal 20276kcal 20748kcal 21219kcal 21691kcal 22163kcal 22634kcal 23106kcal 23577kcal 24049kcal 24520kcal 24992kcal 25463kcal 25935kcal 26407kcal 26878kcal 27350kcal 27821kcal 28293kcal 28764kcal 29236kcal 29707kcal 30179kcal 30651kcal 31122kcal 31594kcal 32065kcal 32537kcal 33008kcal 33480kcal 33951kcal 34423kcal 34895kcal 35366kcal 35838kcal 36309kcal 36781kcal 37252kcal 37724kcal 38195kcal 38667kcal 39139kcal 39610kcal 40082kcal 40553kcal 41025kcal 41496kcal 41968kcal 42439kcal 42911kcal 43383kcal 43854kcal 44326kcal 44797kcal 45269kcal 45740kcal 46212kcal 46683kcal 47155kcal 47627kcal 48098kcal 48570kcal 49041kcal 49513kcal 49984kcal 50456kcal 50927kcal 51399kcal 51871kcal 52342kcal 52814kcal 53285kcal 53757kcal 54228kcal 54700kcal 55171kcal 55643kcal 56115kcal 56586kcal 57058kcal 57529kcal 58001kcal 58472kcal 58944kcal 59415kcal 59887kcal 60359kcal 60830kcal 61302kcal 61773kcal 62245kcal 62716kcal 63188kcal 63659kcal 64131kcal 64603kcal 65074kcal 65546kcal 66017kcal 66489kcal 66960kcal 67432kcal 67903kcal 68375kcal 68847kcal 69318kcal 69790kcal 70261kcal 70733kcal
踏み台昇降 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15718kcal 15980kcal 16242kcal 16504kcal 16766kcal 17028kcal 17290kcal 17552kcal 17814kcal 18076kcal 18338kcal 18600kcal 18862kcal 19124kcal 19386kcal 19648kcal 19910kcal 20172kcal 20434kcal 20696kcal 20958kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23315kcal 23577kcal 23839kcal 24101kcal 24363kcal 24625kcal 24887kcal 25149kcal 25411kcal 25673kcal 25935kcal 26197kcal 26459kcal 26721kcal 26983kcal 27245kcal 27507kcal 27769kcal 28031kcal 28293kcal 28555kcal 28817kcal 29079kcal 29341kcal 29603kcal 29865kcal 30127kcal 30389kcal 30651kcal 30913kcal 31175kcal 31437kcal 31698kcal 31960kcal 32222kcal 32484kcal 32746kcal 33008kcal 33270kcal 33532kcal 33794kcal 34056kcal 34318kcal 34580kcal 34842kcal 35104kcal 35366kcal 35628kcal 35890kcal 36152kcal 36414kcal 36676kcal 36938kcal 37200kcal 37462kcal 37724kcal 37986kcal 38248kcal 38510kcal 38772kcal 39034kcal 39296kcal
トランポリン
ゆっくり		 6418kcal 6601kcal 6785kcal 6968kcal 7151kcal 7335kcal 7518kcal 7702kcal 7885kcal 8068kcal 8252kcal 8435kcal 8618kcal 8802kcal 8985kcal 9169kcal 9352kcal 9535kcal 9719kcal 9902kcal 10086kcal 10269kcal 10452kcal 10636kcal 10819kcal 11002kcal 11186kcal 11369kcal 11553kcal 11736kcal 11919kcal 12103kcal 12286kcal 12470kcal 12653kcal 12836kcal 13020kcal 13203kcal 13386kcal 13570kcal 13753kcal 13937kcal 14120kcal 14303kcal 14487kcal 14670kcal 14853kcal 15037kcal 15220kcal 15404kcal 15587kcal 15770kcal 15954kcal 16137kcal 16321kcal 16504kcal 16687kcal 16871kcal 17054kcal 17237kcal 17421kcal 17604kcal 17788kcal 17971kcal 18154kcal 18338kcal 18521kcal 18705kcal 18888kcal 19071kcal 19255kcal 19438kcal 19621kcal 19805kcal 19988kcal 20172kcal 20355kcal 20538kcal 20722kcal 20905kcal 21088kcal 21272kcal 21455kcal 21639kcal 21822kcal 22005kcal 22189kcal 22372kcal 22556kcal 22739kcal 22922kcal 23106kcal 23289kcal 23472kcal 23656kcal 23839kcal 24023kcal 24206kcal 24389kcal 24573kcal 24756kcal 24940kcal 25123kcal 25306kcal 25490kcal 25673kcal 25856kcal 26040kcal 26223kcal 26407kcal 26590kcal 26773kcal 26957kcal 27140kcal 27323kcal 27507kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8252kcal 8487kcal 8723kcal 8959kcal 9195kcal 9431kcal 9666kcal 9902kcal 10138kcal 10374kcal 10609kcal 10845kcal 11081kcal 11317kcal 11553kcal 11788kcal 12024kcal 12260kcal 12496kcal 12731kcal 12967kcal 13203kcal 13439kcal 13675kcal 13910kcal 14146kcal 14382kcal 14618kcal 14853kcal 15089kcal 15325kcal 15561kcal 15797kcal 16032kcal 16268kcal 16504kcal 16740kcal 16975kcal 17211kcal 17447kcal 17683kcal 17919kcal 18154kcal 18390kcal 18626kcal 18862kcal 19097kcal 19333kcal 19569kcal 19805kcal 20041kcal 20276kcal 20512kcal 20748kcal 20984kcal 21219kcal 21455kcal 21691kcal 21927kcal 22163kcal 22398kcal 22634kcal 22870kcal 23106kcal 23341kcal 23577kcal 23813kcal 24049kcal 24285kcal 24520kcal 24756kcal 24992kcal 25228kcal 25463kcal 25699kcal 25935kcal 26171kcal 26407kcal 26642kcal 26878kcal 27114kcal 27350kcal 27585kcal 27821kcal 28057kcal 28293kcal 28529kcal 28764kcal 29000kcal 29236kcal 29472kcal 29707kcal 29943kcal 30179kcal 30415kcal 30651kcal 30886kcal 31122kcal 31358kcal 31594kcal 31829kcal 32065kcal 32301kcal 32537kcal 32773kcal 33008kcal 33244kcal 33480kcal 33716kcal 33951kcal 34187kcal 34423kcal 34659kcal 34895kcal 35130kcal 35366kcal
HIIT
ジャンプなし		 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15718kcal 15980kcal 16242kcal 16504kcal 16766kcal 17028kcal 17290kcal 17552kcal 17814kcal 18076kcal 18338kcal 18600kcal 18862kcal 19124kcal 19386kcal 19648kcal 19910kcal 20172kcal 20434kcal 20696kcal 20958kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23315kcal 23577kcal 23839kcal 24101kcal 24363kcal 24625kcal 24887kcal 25149kcal 25411kcal 25673kcal 25935kcal 26197kcal 26459kcal 26721kcal 26983kcal 27245kcal 27507kcal 27769kcal 28031kcal 28293kcal 28555kcal 28817kcal 29079kcal 29341kcal 29603kcal 29865kcal 30127kcal 30389kcal 30651kcal 30913kcal 31175kcal 31437kcal 31698kcal 31960kcal 32222kcal 32484kcal 32746kcal 33008kcal 33270kcal 33532kcal 33794kcal 34056kcal 34318kcal 34580kcal 34842kcal 35104kcal 35366kcal 35628kcal 35890kcal 36152kcal 36414kcal 36676kcal 36938kcal 37200kcal 37462kcal 37724kcal 37986kcal 38248kcal 38510kcal 38772kcal 39034kcal 39296kcal
HIIT
ジャンプあり		 14670kcal 15089kcal 15508kcal 15928kcal 16347kcal 16766kcal 17185kcal 17604kcal 18023kcal 18443kcal 18862kcal 19281kcal 19700kcal 20119kcal 20538kcal 20958kcal 21377kcal 21796kcal 22215kcal 22634kcal 23053kcal 23472kcal 23892kcal 24311kcal 24730kcal 25149kcal 25568kcal 25987kcal 26407kcal 26826kcal 27245kcal 27664kcal 28083kcal 28502kcal 28922kcal 29341kcal 29760kcal 30179kcal 30598kcal 31017kcal 31437kcal 31856kcal 32275kcal 32694kcal 33113kcal 33532kcal 33951kcal 34371kcal 34790kcal 35209kcal 35628kcal 36047kcal 36466kcal 36886kcal 37305kcal 37724kcal 38143kcal 38562kcal 38981kcal 39401kcal 39820kcal 40239kcal 40658kcal 41077kcal 41496kcal 41916kcal 42335kcal 42754kcal 43173kcal 43592kcal 44011kcal 44430kcal 44850kcal 45269kcal 45688kcal 46107kcal 46526kcal 46945kcal 47365kcal 47784kcal 48203kcal 48622kcal 49041kcal 49460kcal 49880kcal 50299kcal 50718kcal 51137kcal 51556kcal 51975kcal 52395kcal 52814kcal 53233kcal 53652kcal 54071kcal 54490kcal 54909kcal 55329kcal 55748kcal 56167kcal 56586kcal 57005kcal 57424kcal 57844kcal 58263kcal 58682kcal 59101kcal 59520kcal 59939kcal 60359kcal 60778kcal 61197kcal 61616kcal 62035kcal 62454kcal 62874kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5501kcal 5658kcal 5815kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6444kcal 6601kcal 6758kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7387kcal 7544kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8173kcal 8330kcal 8487kcal 8645kcal 8802kcal 8959kcal 9116kcal 9273kcal 9431kcal 9588kcal 9745kcal 9902kcal 10059kcal 10217kcal 10374kcal 10531kcal 10688kcal 10845kcal 11002kcal 11160kcal 11317kcal 11474kcal 11631kcal 11788kcal 11946kcal 12103kcal 12260kcal 12417kcal 12574kcal 12731kcal 12889kcal 13046kcal 13203kcal 13360kcal 13517kcal 13675kcal 13832kcal 13989kcal 14146kcal 14303kcal 14461kcal 14618kcal 14775kcal 14932kcal 15089kcal 15246kcal 15404kcal 15561kcal 15718kcal 15875kcal 16032kcal 16190kcal 16347kcal 16504kcal 16661kcal 16818kcal 16975kcal 17133kcal 17290kcal 17447kcal 17604kcal 17761kcal 17919kcal 18076kcal 18233kcal 18390kcal 18547kcal 18705kcal 18862kcal 19019kcal 19176kcal 19333kcal 19490kcal 19648kcal 19805kcal 19962kcal 20119kcal 20276kcal 20434kcal 20591kcal 20748kcal 20905kcal 21062kcal 21219kcal 21377kcal 21534kcal 21691kcal 21848kcal 22005kcal 22163kcal 22320kcal 22477kcal 22634kcal 22791kcal 22949kcal 23106kcal 23263kcal 23420kcal 23577kcal
料理全般 6418kcal 6601kcal 6785kcal 6968kcal 7151kcal 7335kcal 7518kcal 7702kcal 7885kcal 8068kcal 8252kcal 8435kcal 8618kcal 8802kcal 8985kcal 9169kcal 9352kcal 9535kcal 9719kcal 9902kcal 10086kcal 10269kcal 10452kcal 10636kcal 10819kcal 11002kcal 11186kcal 11369kcal 11553kcal 11736kcal 11919kcal 12103kcal 12286kcal 12470kcal 12653kcal 12836kcal 13020kcal 13203kcal 13386kcal 13570kcal 13753kcal 13937kcal 14120kcal 14303kcal 14487kcal 14670kcal 14853kcal 15037kcal 15220kcal 15404kcal 15587kcal 15770kcal 15954kcal 16137kcal 16321kcal 16504kcal 16687kcal 16871kcal 17054kcal 17237kcal 17421kcal 17604kcal 17788kcal 17971kcal 18154kcal 18338kcal 18521kcal 18705kcal 18888kcal 19071kcal 19255kcal 19438kcal 19621kcal 19805kcal 19988kcal 20172kcal 20355kcal 20538kcal 20722kcal 20905kcal 21088kcal 21272kcal 21455kcal 21639kcal 21822kcal 22005kcal 22189kcal 22372kcal 22556kcal 22739kcal 22922kcal 23106kcal 23289kcal 23472kcal 23656kcal 23839kcal 24023kcal 24206kcal 24389kcal 24573kcal 24756kcal 24940kcal 25123kcal 25306kcal 25490kcal 25673kcal 25856kcal 26040kcal 26223kcal 26407kcal 26590kcal 26773kcal 26957kcal 27140kcal 27323kcal 27507kcal
掃除機をかける 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7089kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8818kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10547kcal 10720kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12276kcal 12449kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14005kcal 14178kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15734kcal 15907kcal 16080kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17463kcal 17636kcal 17809kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19019kcal 19192kcal 19365kcal 19538kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20748kcal 20921kcal 21094kcal 21267kcal 21440kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22477kcal 22650kcal 22823kcal 22996kcal 23169kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24206kcal 24379kcal 24552kcal 24725kcal 24898kcal 25071kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25935kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6418kcal 6601kcal 6785kcal 6968kcal 7151kcal 7335kcal 7518kcal 7702kcal 7885kcal 8068kcal 8252kcal 8435kcal 8618kcal 8802kcal 8985kcal 9169kcal 9352kcal 9535kcal 9719kcal 9902kcal 10086kcal 10269kcal 10452kcal 10636kcal 10819kcal 11002kcal 11186kcal 11369kcal 11553kcal 11736kcal 11919kcal 12103kcal 12286kcal 12470kcal 12653kcal 12836kcal 13020kcal 13203kcal 13386kcal 13570kcal 13753kcal 13937kcal 14120kcal 14303kcal 14487kcal 14670kcal 14853kcal 15037kcal 15220kcal 15404kcal 15587kcal 15770kcal 15954kcal 16137kcal 16321kcal 16504kcal 16687kcal 16871kcal 17054kcal 17237kcal 17421kcal 17604kcal 17788kcal 17971kcal 18154kcal 18338kcal 18521kcal 18705kcal 18888kcal 19071kcal 19255kcal 19438kcal 19621kcal 19805kcal 19988kcal 20172kcal 20355kcal 20538kcal 20722kcal 20905kcal 21088kcal 21272kcal 21455kcal 21639kcal 21822kcal 22005kcal 22189kcal 22372kcal 22556kcal 22739kcal 22922kcal 23106kcal 23289kcal 23472kcal 23656kcal 23839kcal 24023kcal 24206kcal 24389kcal 24573kcal 24756kcal 24940kcal 25123kcal 25306kcal 25490kcal 25673kcal 25856kcal 26040kcal 26223kcal 26407kcal 26590kcal 26773kcal 26957kcal 27140kcal 27323kcal 27507kcal
部屋の片づけ全般 8802kcal 9053kcal 9305kcal 9556kcal 9808kcal 10059kcal 10311kcal 10562kcal 10814kcal 11065kcal 11317kcal 11568kcal 11820kcal 12071kcal 12323kcal 12574kcal 12826kcal 13077kcal 13329kcal 13580kcal 13832kcal 14083kcal 14335kcal 14586kcal 14838kcal 15089kcal 15341kcal 15592kcal 15844kcal 16095kcal 16347kcal 16598kcal 16850kcal 17101kcal 17353kcal 17604kcal 17856kcal 18107kcal 18359kcal 18610kcal 18862kcal 19113kcal 19365kcal 19616kcal 19868kcal 20119kcal 20371kcal 20622kcal 20874kcal 21125kcal 21377kcal 21628kcal 21880kcal 22131kcal 22383kcal 22634kcal 22886kcal 23137kcal 23389kcal 23640kcal 23892kcal 24143kcal 24395kcal 24646kcal 24898kcal 25149kcal 25401kcal 25652kcal 25904kcal 26155kcal 26407kcal 26658kcal 26910kcal 27161kcal 27413kcal 27664kcal 27916kcal 28167kcal 28419kcal 28670kcal 28922kcal 29173kcal 29425kcal 29676kcal 29928kcal 30179kcal 30431kcal 30682kcal 30934kcal 31185kcal 31437kcal 31688kcal 31939kcal 32191kcal 32442kcal 32694kcal 32945kcal 33197kcal 33448kcal 33700kcal 33951kcal 34203kcal 34454kcal 34706kcal 34957kcal 35209kcal 35460kcal 35712kcal 35963kcal 36215kcal 36466kcal 36718kcal 36969kcal 37221kcal 37472kcal 37724kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3667kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4086kcal 4191kcal 4296kcal 4401kcal 4505kcal 4610kcal 4715kcal 4820kcal 4925kcal 5029kcal 5134kcal 5239kcal 5344kcal 5449kcal 5553kcal 5658kcal 5763kcal 5868kcal 5973kcal 6077kcal 6182kcal 6287kcal 6392kcal 6496kcal 6601kcal 6706kcal 6811kcal 6916kcal 7020kcal 7125kcal 7230kcal 7335kcal 7440kcal 7544kcal 7649kcal 7754kcal 7859kcal 7964kcal 8068kcal 8173kcal 8278kcal 8383kcal 8487kcal 8592kcal 8697kcal 8802kcal 8907kcal 9011kcal 9116kcal 9221kcal 9326kcal 9431kcal 9535kcal 9640kcal 9745kcal 9850kcal 9955kcal 10059kcal 10164kcal 10269kcal 10374kcal 10479kcal 10583kcal 10688kcal 10793kcal 10898kcal 11002kcal 11107kcal 11212kcal 11317kcal 11422kcal 11526kcal 11631kcal 11736kcal 11841kcal 11946kcal 12050kcal 12155kcal 12260kcal 12365kcal 12470kcal 12574kcal 12679kcal 12784kcal 12889kcal 12993kcal 13098kcal 13203kcal 13308kcal 13413kcal 13517kcal 13622kcal 13727kcal 13832kcal 13937kcal 14041kcal 14146kcal 14251kcal 14356kcal 14461kcal 14565kcal 14670kcal 14775kcal 14880kcal 14984kcal 15089kcal 15194kcal 15299kcal 15404kcal 15508kcal 15613kcal 15718kcal
トイレ 3300kcal 3395kcal 3489kcal 3583kcal 3678kcal 3772kcal 3866kcal 3961kcal 4055kcal 4149kcal 4243kcal 4338kcal 4432kcal 4526kcal 4621kcal 4715kcal 4809kcal 4904kcal 4998kcal 5092kcal 5187kcal 5281kcal 5375kcal 5470kcal 5564kcal 5658kcal 5752kcal 5847kcal 5941kcal 6035kcal 6130kcal 6224kcal 6318kcal 6413kcal 6507kcal 6601kcal 6696kcal 6790kcal 6884kcal 6979kcal 7073kcal 7167kcal 7261kcal 7356kcal 7450kcal 7544kcal 7639kcal 7733kcal 7827kcal 7922kcal 8016kcal 8110kcal 8205kcal 8299kcal 8393kcal 8487kcal 8582kcal 8676kcal 8770kcal 8865kcal 8959kcal 9053kcal 9148kcal 9242kcal 9336kcal 9431kcal 9525kcal 9619kcal 9714kcal 9808kcal 9902kcal 9996kcal 10091kcal 10185kcal 10279kcal 10374kcal 10468kcal 10562kcal 10657kcal 10751kcal 10845kcal 10940kcal 11034kcal 11128kcal 11223kcal 11317kcal 11411kcal 11505kcal 11600kcal 11694kcal 11788kcal 11883kcal 11977kcal 12071kcal 12166kcal 12260kcal 12354kcal 12449kcal 12543kcal 12637kcal 12731kcal 12826kcal 12920kcal 13014kcal 13109kcal 13203kcal 13297kcal 13392kcal 13486kcal 13580kcal 13675kcal 13769kcal 13863kcal 13958kcal 14052kcal 14146kcal
風呂でシャワー 3667kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4086kcal 4191kcal 4296kcal 4401kcal 4505kcal 4610kcal 4715kcal 4820kcal 4925kcal 5029kcal 5134kcal 5239kcal 5344kcal 5449kcal 5553kcal 5658kcal 5763kcal 5868kcal 5973kcal 6077kcal 6182kcal 6287kcal 6392kcal 6496kcal 6601kcal 6706kcal 6811kcal 6916kcal 7020kcal 7125kcal 7230kcal 7335kcal 7440kcal 7544kcal 7649kcal 7754kcal 7859kcal 7964kcal 8068kcal 8173kcal 8278kcal 8383kcal 8487kcal 8592kcal 8697kcal 8802kcal 8907kcal 9011kcal 9116kcal 9221kcal 9326kcal 9431kcal 9535kcal 9640kcal 9745kcal 9850kcal 9955kcal 10059kcal 10164kcal 10269kcal 10374kcal 10479kcal 10583kcal 10688kcal 10793kcal 10898kcal 11002kcal 11107kcal 11212kcal 11317kcal 11422kcal 11526kcal 11631kcal 11736kcal 11841kcal 11946kcal 12050kcal 12155kcal 12260kcal 12365kcal 12470kcal 12574kcal 12679kcal 12784kcal 12889kcal 12993kcal 13098kcal 13203kcal 13308kcal 13413kcal 13517kcal 13622kcal 13727kcal 13832kcal 13937kcal 14041kcal 14146kcal 14251kcal 14356kcal 14461kcal 14565kcal 14670kcal 14775kcal 14880kcal 14984kcal 15089kcal 15194kcal 15299kcal 15404kcal 15508kcal 15613kcal 15718kcal
風呂で入浴 2750kcal 2829kcal 2907kcal 2986kcal 3065kcal 3143kcal 3222kcal 3300kcal 3379kcal 3458kcal 3536kcal 3615kcal 3693kcal 3772kcal 3851kcal 3929kcal 4008kcal 4086kcal 4165kcal 4243kcal 4322kcal 4401kcal 4479kcal 4558kcal 4636kcal 4715kcal 4794kcal 4872kcal 4951kcal 5029kcal 5108kcal 5187kcal 5265kcal 5344kcal 5422kcal 5501kcal 5580kcal 5658kcal 5737kcal 5815kcal 5894kcal 5973kcal 6051kcal 6130kcal 6208kcal 6287kcal 6365kcal 6444kcal 6523kcal 6601kcal 6680kcal 6758kcal 6837kcal 6916kcal 6994kcal 7073kcal 7151kcal 7230kcal 7309kcal 7387kcal 7466kcal 7544kcal 7623kcal 7702kcal 7780kcal 7859kcal 7937kcal 8016kcal 8095kcal 8173kcal 8252kcal 8330kcal 8409kcal 8487kcal 8566kcal 8645kcal 8723kcal 8802kcal 8880kcal 8959kcal 9038kcal 9116kcal 9195kcal 9273kcal 9352kcal 9431kcal 9509kcal 9588kcal 9666kcal 9745kcal 9824kcal 9902kcal 9981kcal 10059kcal 10138kcal 10217kcal 10295kcal 10374kcal 10452kcal 10531kcal 10609kcal 10688kcal 10767kcal 10845kcal 10924kcal 11002kcal 11081kcal 11160kcal 11238kcal 11317kcal 11395kcal 11474kcal 11553kcal 11631kcal 11710kcal 11788kcal
デスクワーク 2383kcal 2452kcal 2520kcal 2588kcal 2656kcal 2724kcal 2792kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3065kcal 3133kcal 3201kcal 3269kcal 3337kcal 3405kcal 3473kcal 3541kcal 3610kcal 3678kcal 3746kcal 3814kcal 3882kcal 3950kcal 4018kcal 4086kcal 4154kcal 4223kcal 4291kcal 4359kcal 4427kcal 4495kcal 4563kcal 4631kcal 4699kcal 4767kcal 4836kcal 4904kcal 4972kcal 5040kcal 5108kcal 5176kcal 5244kcal 5312kcal 5380kcal 5449kcal 5517kcal 5585kcal 5653kcal 5721kcal 5789kcal 5857kcal 5925kcal 5993kcal 6062kcal 6130kcal 6198kcal 6266kcal 6334kcal 6402kcal 6470kcal 6538kcal 6607kcal 6675kcal 6743kcal 6811kcal 6879kcal 6947kcal 7015kcal 7083kcal 7151kcal 7220kcal 7288kcal 7356kcal 7424kcal 7492kcal 7560kcal 7628kcal 7696kcal 7764kcal 7833kcal 7901kcal 7969kcal 8037kcal 8105kcal 8173kcal 8241kcal 8309kcal 8377kcal 8446kcal 8514kcal 8582kcal 8650kcal 8718kcal 8786kcal 8854kcal 8922kcal 8990kcal 9059kcal 9127kcal 9195kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9467kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9740kcal 9808kcal 9876kcal 9944kcal 10012kcal 10080kcal 10148kcal 10217kcal
立って仕事をする 3300kcal 3395kcal 3489kcal 3583kcal 3678kcal 3772kcal 3866kcal 3961kcal 4055kcal 4149kcal 4243kcal 4338kcal 4432kcal 4526kcal 4621kcal 4715kcal 4809kcal 4904kcal 4998kcal 5092kcal 5187kcal 5281kcal 5375kcal 5470kcal 5564kcal 5658kcal 5752kcal 5847kcal 5941kcal 6035kcal 6130kcal 6224kcal 6318kcal 6413kcal 6507kcal 6601kcal 6696kcal 6790kcal 6884kcal 6979kcal 7073kcal 7167kcal 7261kcal 7356kcal 7450kcal 7544kcal 7639kcal 7733kcal 7827kcal 7922kcal 8016kcal 8110kcal 8205kcal 8299kcal 8393kcal 8487kcal 8582kcal 8676kcal 8770kcal 8865kcal 8959kcal 9053kcal 9148kcal 9242kcal 9336kcal 9431kcal 9525kcal 9619kcal 9714kcal 9808kcal 9902kcal 9996kcal 10091kcal 10185kcal 10279kcal 10374kcal 10468kcal 10562kcal 10657kcal 10751kcal 10845kcal 10940kcal 11034kcal 11128kcal 11223kcal 11317kcal 11411kcal 11505kcal 11600kcal 11694kcal 11788kcal 11883kcal 11977kcal 12071kcal 12166kcal 12260kcal 12354kcal 12449kcal 12543kcal 12637kcal 12731kcal 12826kcal 12920kcal 13014kcal 13109kcal 13203kcal 13297kcal 13392kcal 13486kcal 13580kcal 13675kcal 13769kcal 13863kcal 13958kcal 14052kcal 14146kcal
体をよく動かす仕事 5501kcal 5658kcal 5815kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6444kcal 6601kcal 6758kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7387kcal 7544kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8173kcal 8330kcal 8487kcal 8645kcal 8802kcal 8959kcal 9116kcal 9273kcal 9431kcal 9588kcal 9745kcal 9902kcal 10059kcal 10217kcal 10374kcal 10531kcal 10688kcal 10845kcal 11002kcal 11160kcal 11317kcal 11474kcal 11631kcal 11788kcal 11946kcal 12103kcal 12260kcal 12417kcal 12574kcal 12731kcal 12889kcal 13046kcal 13203kcal 13360kcal 13517kcal 13675kcal 13832kcal 13989kcal 14146kcal 14303kcal 14461kcal 14618kcal 14775kcal 14932kcal 15089kcal 15246kcal 15404kcal 15561kcal 15718kcal 15875kcal 16032kcal 16190kcal 16347kcal 16504kcal 16661kcal 16818kcal 16975kcal 17133kcal 17290kcal 17447kcal 17604kcal 17761kcal 17919kcal 18076kcal 18233kcal 18390kcal 18547kcal 18705kcal 18862kcal 19019kcal 19176kcal 19333kcal 19490kcal 19648kcal 19805kcal 19962kcal 20119kcal 20276kcal 20434kcal 20591kcal 20748kcal 20905kcal 21062kcal 21219kcal 21377kcal 21534kcal 21691kcal 21848kcal 22005kcal 22163kcal 22320kcal 22477kcal 22634kcal 22791kcal 22949kcal 23106kcal 23263kcal 23420kcal 23577kcal
電車バスに乗車 2383kcal 2452kcal 2520kcal 2588kcal 2656kcal 2724kcal 2792kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3065kcal 3133kcal 3201kcal 3269kcal 3337kcal 3405kcal 3473kcal 3541kcal 3610kcal 3678kcal 3746kcal 3814kcal 3882kcal 3950kcal 4018kcal 4086kcal 4154kcal 4223kcal 4291kcal 4359kcal 4427kcal 4495kcal 4563kcal 4631kcal 4699kcal 4767kcal 4836kcal 4904kcal 4972kcal 5040kcal 5108kcal 5176kcal 5244kcal 5312kcal 5380kcal 5449kcal 5517kcal 5585kcal 5653kcal 5721kcal 5789kcal 5857kcal 5925kcal 5993kcal 6062kcal 6130kcal 6198kcal 6266kcal 6334kcal 6402kcal 6470kcal 6538kcal 6607kcal 6675kcal 6743kcal 6811kcal 6879kcal 6947kcal 7015kcal 7083kcal 7151kcal 7220kcal 7288kcal 7356kcal 7424kcal 7492kcal 7560kcal 7628kcal 7696kcal 7764kcal 7833kcal 7901kcal 7969kcal 8037kcal 8105kcal 8173kcal 8241kcal 8309kcal 8377kcal 8446kcal 8514kcal 8582kcal 8650kcal 8718kcal 8786kcal 8854kcal 8922kcal 8990kcal 9059kcal 9127kcal 9195kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9467kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9740kcal 9808kcal 9876kcal 9944kcal 10012kcal 10080kcal 10148kcal 10217kcal
自動車を運転 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5763kcal 5894kcal 6025kcal 6156kcal 6287kcal 6418kcal 6549kcal 6680kcal 6811kcal 6942kcal 7073kcal 7204kcal 7335kcal 7466kcal 7597kcal 7728kcal 7859kcal 7990kcal 8121kcal 8252kcal 8383kcal 8514kcal 8645kcal 8776kcal 8907kcal 9038kcal 9169kcal 9300kcal 9431kcal 9562kcal 9693kcal 9824kcal 9955kcal 10086kcal 10217kcal 10348kcal 10479kcal 10609kcal 10740kcal 10871kcal 11002kcal 11133kcal 11264kcal 11395kcal 11526kcal 11657kcal 11788kcal 11919kcal 12050kcal 12181kcal 12312kcal 12443kcal 12574kcal 12705kcal 12836kcal 12967kcal 13098kcal 13229kcal 13360kcal 13491kcal 13622kcal 13753kcal 13884kcal 14015kcal 14146kcal 14277kcal 14408kcal 14539kcal 14670kcal 14801kcal 14932kcal 15063kcal 15194kcal 15325kcal 15456kcal 15587kcal 15718kcal 15849kcal 15980kcal 16111kcal 16242kcal 16373kcal 16504kcal 16635kcal 16766kcal 16897kcal 17028kcal 17159kcal 17290kcal 17421kcal 17552kcal 17683kcal 17814kcal 17945kcal 18076kcal 18207kcal 18338kcal 18469kcal 18600kcal 18731kcal 18862kcal 18993kcal 19124kcal 19255kcal 19386kcal 19517kcal 19648kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25306kcal 26029kcal 26752kcal 27475kcal 28198kcal 28922kcal 29645kcal 30368kcal 31091kcal 31814kcal 32537kcal 33260kcal 33983kcal 34706kcal 35429kcal 36152kcal 36875kcal 37598kcal 38321kcal 39044kcal 39767kcal 40490kcal 41213kcal 41936kcal 42660kcal 43383kcal 44106kcal 44829kcal 45552kcal 46275kcal 46998kcal 47721kcal 48444kcal 49167kcal 49890kcal 50613kcal 51336kcal 52059kcal 52782kcal 53505kcal 54228kcal 54951kcal 55674kcal 56397kcal 57121kcal 57844kcal 58567kcal 59290kcal 60013kcal 60736kcal 61459kcal 62182kcal 62905kcal 63628kcal 64351kcal 65074kcal 65797kcal 66520kcal 67243kcal 67966kcal 68689kcal 69412kcal 70135kcal 70858kcal 71582kcal 72305kcal 73028kcal 73751kcal 74474kcal 75197kcal 75920kcal 76643kcal 77366kcal 78089kcal 78812kcal 79535kcal 80258kcal 80981kcal 81704kcal 82427kcal 83150kcal 83873kcal 84596kcal 85320kcal 86043kcal 86766kcal 87489kcal 88212kcal 88935kcal 89658kcal 90381kcal 91104kcal 91827kcal 92550kcal 93273kcal 93996kcal 94719kcal 95442kcal 96165kcal 96888kcal 97611kcal 98334kcal 99057kcal 99781kcal 100504kcal 101227kcal 101950kcal 102673kcal 103396kcal 104119kcal 104842kcal 105565kcal 106288kcal 107011kcal 107734kcal 108457kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22556kcal 23200kcal 23844kcal 24489kcal 25133kcal 25778kcal 26422kcal 27067kcal 27711kcal 28356kcal 29000kcal 29645kcal 30289kcal 30934kcal 31578kcal 32222kcal 32867kcal 33511kcal 34156kcal 34800kcal 35445kcal 36089kcal 36734kcal 37378kcal 38023kcal 38667kcal 39311kcal 39956kcal 40600kcal 41245kcal 41889kcal 42534kcal 43178kcal 43823kcal 44467kcal 45112kcal 45756kcal 46401kcal 47045kcal 47689kcal 48334kcal 48978kcal 49623kcal 50267kcal 50912kcal 51556kcal 52201kcal 52845kcal 53490kcal 54134kcal 54778kcal 55423kcal 56067kcal 56712kcal 57356kcal 58001kcal 58645kcal 59290kcal 59934kcal 60579kcal 61223kcal 61868kcal 62512kcal 63156kcal 63801kcal 64445kcal 65090kcal 65734kcal 66379kcal 67023kcal 67668kcal 68312kcal 68957kcal 69601kcal 70245kcal 70890kcal 71534kcal 72179kcal 72823kcal 73468kcal 74112kcal 74757kcal 75401kcal 76046kcal 76690kcal 77335kcal 77979kcal 78623kcal 79268kcal 79912kcal 80557kcal 81201kcal 81846kcal 82490kcal 83135kcal 83779kcal 84424kcal 85068kcal 85712kcal 86357kcal 87001kcal 87646kcal 88290kcal 88935kcal 89579kcal 90224kcal 90868kcal 91513kcal 92157kcal 92802kcal 93446kcal 94090kcal 94735kcal 95379kcal 96024kcal 96668kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21639kcal 22257kcal 22875kcal 23493kcal 24112kcal 24730kcal 25348kcal 25966kcal 26585kcal 27203kcal 27821kcal 28440kcal 29058kcal 29676kcal 30294kcal 30913kcal 31531kcal 32149kcal 32767kcal 33386kcal 34004kcal 34622kcal 35240kcal 35859kcal 36477kcal 37095kcal 37713kcal 38332kcal 38950kcal 39568kcal 40186kcal 40805kcal 41423kcal 42041kcal 42660kcal 43278kcal 43896kcal 44514kcal 45133kcal 45751kcal 46369kcal 46987kcal 47606kcal 48224kcal 48842kcal 49460kcal 50079kcal 50697kcal 51315kcal 51933kcal 52552kcal 53170kcal 53788kcal 54406kcal 55025kcal 55643kcal 56261kcal 56880kcal 57498kcal 58116kcal 58734kcal 59353kcal 59971kcal 60589kcal 61207kcal 61826kcal 62444kcal 63062kcal 63680kcal 64299kcal 64917kcal 65535kcal 66153kcal 66772kcal 67390kcal 68008kcal 68626kcal 69245kcal 69863kcal 70481kcal 71100kcal 71718kcal 72336kcal 72954kcal 73573kcal 74191kcal 74809kcal 75427kcal 76046kcal 76664kcal 77282kcal 77900kcal 78519kcal 79137kcal 79755kcal 80373kcal 80992kcal 81610kcal 82228kcal 82846kcal 83465kcal 84083kcal 84701kcal 85320kcal 85938kcal 86556kcal 87174kcal 87793kcal 88411kcal 89029kcal 89647kcal 90266kcal 90884kcal 91502kcal 92120kcal 92739kcal
水泳
(速め:全般)		 18338kcal 18862kcal 19386kcal 19910kcal 20434kcal 20958kcal 21481kcal 22005kcal 22529kcal 23053kcal 23577kcal 24101kcal 24625kcal 25149kcal 25673kcal 26197kcal 26721kcal 27245kcal 27769kcal 28293kcal 28817kcal 29341kcal 29865kcal 30389kcal 30913kcal 31437kcal 31960kcal 32484kcal 33008kcal 33532kcal 34056kcal 34580kcal 35104kcal 35628kcal 36152kcal 36676kcal 37200kcal 37724kcal 38248kcal 38772kcal 39296kcal 39820kcal 40344kcal 40868kcal 41392kcal 41916kcal 42439kcal 42963kcal 43487kcal 44011kcal 44535kcal 45059kcal 45583kcal 46107kcal 46631kcal 47155kcal 47679kcal 48203kcal 48727kcal 49251kcal 49775kcal 50299kcal 50823kcal 51347kcal 51871kcal 52395kcal 52918kcal 53442kcal 53966kcal 54490kcal 55014kcal 55538kcal 56062kcal 56586kcal 57110kcal 57634kcal 58158kcal 58682kcal 59206kcal 59730kcal 60254kcal 60778kcal 61302kcal 61826kcal 62350kcal 62874kcal 63397kcal 63921kcal 64445kcal 64969kcal 65493kcal 66017kcal 66541kcal 67065kcal 67589kcal 68113kcal 68637kcal 69161kcal 69685kcal 70209kcal 70733kcal 71257kcal 71781kcal 72305kcal 72829kcal 73353kcal 73876kcal 74400kcal 74924kcal 75448kcal 75972kcal 76496kcal 77020kcal 77544kcal 78068kcal 78592kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18338kcal 18862kcal 19386kcal 19910kcal 20434kcal 20958kcal 21481kcal 22005kcal 22529kcal 23053kcal 23577kcal 24101kcal 24625kcal 25149kcal 25673kcal 26197kcal 26721kcal 27245kcal 27769kcal 28293kcal 28817kcal 29341kcal 29865kcal 30389kcal 30913kcal 31437kcal 31960kcal 32484kcal 33008kcal 33532kcal 34056kcal 34580kcal 35104kcal 35628kcal 36152kcal 36676kcal 37200kcal 37724kcal 38248kcal 38772kcal 39296kcal 39820kcal 40344kcal 40868kcal 41392kcal 41916kcal 42439kcal 42963kcal 43487kcal 44011kcal 44535kcal 45059kcal 45583kcal 46107kcal 46631kcal 47155kcal 47679kcal 48203kcal 48727kcal 49251kcal 49775kcal 50299kcal 50823kcal 51347kcal 51871kcal 52395kcal 52918kcal 53442kcal 53966kcal 54490kcal 55014kcal 55538kcal 56062kcal 56586kcal 57110kcal 57634kcal 58158kcal 58682kcal 59206kcal 59730kcal 60254kcal 60778kcal 61302kcal 61826kcal 62350kcal 62874kcal 63397kcal 63921kcal 64445kcal 64969kcal 65493kcal 66017kcal 66541kcal 67065kcal 67589kcal 68113kcal 68637kcal 69161kcal 69685kcal 70209kcal 70733kcal 71257kcal 71781kcal 72305kcal 72829kcal 73353kcal 73876kcal 74400kcal 74924kcal 75448kcal 75972kcal 76496kcal 77020kcal 77544kcal 78068kcal 78592kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18338kcal 18862kcal 19386kcal 19910kcal 20434kcal 20958kcal 21481kcal 22005kcal 22529kcal 23053kcal 23577kcal 24101kcal 24625kcal 25149kcal 25673kcal 26197kcal 26721kcal 27245kcal 27769kcal 28293kcal 28817kcal 29341kcal 29865kcal 30389kcal 30913kcal 31437kcal 31960kcal 32484kcal 33008kcal 33532kcal 34056kcal 34580kcal 35104kcal 35628kcal 36152kcal 36676kcal 37200kcal 37724kcal 38248kcal 38772kcal 39296kcal 39820kcal 40344kcal 40868kcal 41392kcal 41916kcal 42439kcal 42963kcal 43487kcal 44011kcal 44535kcal 45059kcal 45583kcal 46107kcal 46631kcal 47155kcal 47679kcal 48203kcal 48727kcal 49251kcal 49775kcal 50299kcal 50823kcal 51347kcal 51871kcal 52395kcal 52918kcal 53442kcal 53966kcal 54490kcal 55014kcal 55538kcal 56062kcal 56586kcal 57110kcal 57634kcal 58158kcal 58682kcal 59206kcal 59730kcal 60254kcal 60778kcal 61302kcal 61826kcal 62350kcal 62874kcal 63397kcal 63921kcal 64445kcal 64969kcal 65493kcal 66017kcal 66541kcal 67065kcal 67589kcal 68113kcal 68637kcal 69161kcal 69685kcal 70209kcal 70733kcal 71257kcal 71781kcal 72305kcal 72829kcal 73353kcal 73876kcal 74400kcal 74924kcal 75448kcal 75972kcal 76496kcal 77020kcal 77544kcal 78068kcal 78592kcal
ダンス
激しい		 16504kcal 16975kcal 17447kcal 17919kcal 18390kcal 18862kcal 19333kcal 19805kcal 20276kcal 20748kcal 21219kcal 21691kcal 22163kcal 22634kcal 23106kcal 23577kcal 24049kcal 24520kcal 24992kcal 25463kcal 25935kcal 26407kcal 26878kcal 27350kcal 27821kcal 28293kcal 28764kcal 29236kcal 29707kcal 30179kcal 30651kcal 31122kcal 31594kcal 32065kcal 32537kcal 33008kcal 33480kcal 33951kcal 34423kcal 34895kcal 35366kcal 35838kcal 36309kcal 36781kcal 37252kcal 37724kcal 38195kcal 38667kcal 39139kcal 39610kcal 40082kcal 40553kcal 41025kcal 41496kcal 41968kcal 42439kcal 42911kcal 43383kcal 43854kcal 44326kcal 44797kcal 45269kcal 45740kcal 46212kcal 46683kcal 47155kcal 47627kcal 48098kcal 48570kcal 49041kcal 49513kcal 49984kcal 50456kcal 50927kcal 51399kcal 51871kcal 52342kcal 52814kcal 53285kcal 53757kcal 54228kcal 54700kcal 55171kcal 55643kcal 56115kcal 56586kcal 57058kcal 57529kcal 58001kcal 58472kcal 58944kcal 59415kcal 59887kcal 60359kcal 60830kcal 61302kcal 61773kcal 62245kcal 62716kcal 63188kcal 63659kcal 64131kcal 64603kcal 65074kcal 65546kcal 66017kcal 66489kcal 66960kcal 67432kcal 67903kcal 68375kcal 68847kcal 69318kcal 69790kcal 70261kcal 70733kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16137kcal 16598kcal 17059kcal 17520kcal 17981kcal 18443kcal 18904kcal 19365kcal 19826kcal 20287kcal 20748kcal 21209kcal 21670kcal 22131kcal 22592kcal 23053kcal 23514kcal 23975kcal 24437kcal 24898kcal 25359kcal 25820kcal 26281kcal 26742kcal 27203kcal 27664kcal 28125kcal 28586kcal 29047kcal 29508kcal 29969kcal 30431kcal 30892kcal 31353kcal 31814kcal 32275kcal 32736kcal 33197kcal 33658kcal 34119kcal 34580kcal 35041kcal 35502kcal 35963kcal 36425kcal 36886kcal 37347kcal 37808kcal 38269kcal 38730kcal 39191kcal 39652kcal 40113kcal 40574kcal 41035kcal 41496kcal 41957kcal 42418kcal 42880kcal 43341kcal 43802kcal 44263kcal 44724kcal 45185kcal 45646kcal 46107kcal 46568kcal 47029kcal 47490kcal 47951kcal 48412kcal 48874kcal 49335kcal 49796kcal 50257kcal 50718kcal 51179kcal 51640kcal 52101kcal 52562kcal 53023kcal 53484kcal 53945kcal 54406kcal 54868kcal 55329kcal 55790kcal 56251kcal 56712kcal 57173kcal 57634kcal 58095kcal 58556kcal 59017kcal 59478kcal 59939kcal 60400kcal 60862kcal 61323kcal 61784kcal 62245kcal 62706kcal 63167kcal 63628kcal 64089kcal 64550kcal 65011kcal 65472kcal 65933kcal 66394kcal 66856kcal 67317kcal 67778kcal 68239kcal 68700kcal 69161kcal
水泳
(普通:全般)		 15220kcal 15655kcal 16090kcal 16525kcal 16960kcal 17395kcal 17830kcal 18264kcal 18699kcal 19134kcal 19569kcal 20004kcal 20439kcal 20874kcal 21309kcal 21743kcal 22178kcal 22613kcal 23048kcal 23483kcal 23918kcal 24353kcal 24788kcal 25222kcal 25657kcal 26092kcal 26527kcal 26962kcal 27397kcal 27832kcal 28267kcal 28701kcal 29136kcal 29571kcal 30006kcal 30441kcal 30876kcal 31311kcal 31746kcal 32181kcal 32615kcal 33050kcal 33485kcal 33920kcal 34355kcal 34790kcal 35225kcal 35660kcal 36094kcal 36529kcal 36964kcal 37399kcal 37834kcal 38269kcal 38704kcal 39139kcal 39573kcal 40008kcal 40443kcal 40878kcal 41313kcal 41748kcal 42183kcal 42618kcal 43052kcal 43487kcal 43922kcal 44357kcal 44792kcal 45227kcal 45662kcal 46097kcal 46531kcal 46966kcal 47401kcal 47836kcal 48271kcal 48706kcal 49141kcal 49576kcal 50011kcal 50445kcal 50880kcal 51315kcal 51750kcal 52185kcal 52620kcal 53055kcal 53490kcal 53924kcal 54359kcal 54794kcal 55229kcal 55664kcal 56099kcal 56534kcal 56969kcal 57403kcal 57838kcal 58273kcal 58708kcal 59143kcal 59578kcal 60013kcal 60448kcal 60882kcal 61317kcal 61752kcal 62187kcal 62622kcal 63057kcal 63492kcal 63927kcal 64362kcal 64796kcal 65231kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14670kcal 15089kcal 15508kcal 15928kcal 16347kcal 16766kcal 17185kcal 17604kcal 18023kcal 18443kcal 18862kcal 19281kcal 19700kcal 20119kcal 20538kcal 20958kcal 21377kcal 21796kcal 22215kcal 22634kcal 23053kcal 23472kcal 23892kcal 24311kcal 24730kcal 25149kcal 25568kcal 25987kcal 26407kcal 26826kcal 27245kcal 27664kcal 28083kcal 28502kcal 28922kcal 29341kcal 29760kcal 30179kcal 30598kcal 31017kcal 31437kcal 31856kcal 32275kcal 32694kcal 33113kcal 33532kcal 33951kcal 34371kcal 34790kcal 35209kcal 35628kcal 36047kcal 36466kcal 36886kcal 37305kcal 37724kcal 38143kcal 38562kcal 38981kcal 39401kcal 39820kcal 40239kcal 40658kcal 41077kcal 41496kcal 41916kcal 42335kcal 42754kcal 43173kcal 43592kcal 44011kcal 44430kcal 44850kcal 45269kcal 45688kcal 46107kcal 46526kcal 46945kcal 47365kcal 47784kcal 48203kcal 48622kcal 49041kcal 49460kcal 49880kcal 50299kcal 50718kcal 51137kcal 51556kcal 51975kcal 52395kcal 52814kcal 53233kcal 53652kcal 54071kcal 54490kcal 54909kcal 55329kcal 55748kcal 56167kcal 56586kcal 57005kcal 57424kcal 57844kcal 58263kcal 58682kcal 59101kcal 59520kcal 59939kcal 60359kcal 60778kcal 61197kcal 61616kcal 62035kcal 62454kcal 62874kcal
山登り 14670kcal 15089kcal 15508kcal 15928kcal 16347kcal 16766kcal 17185kcal 17604kcal 18023kcal 18443kcal 18862kcal 19281kcal 19700kcal 20119kcal 20538kcal 20958kcal 21377kcal 21796kcal 22215kcal 22634kcal 23053kcal 23472kcal 23892kcal 24311kcal 24730kcal 25149kcal 25568kcal 25987kcal 26407kcal 26826kcal 27245kcal 27664kcal 28083kcal 28502kcal 28922kcal 29341kcal 29760kcal 30179kcal 30598kcal 31017kcal 31437kcal 31856kcal 32275kcal 32694kcal 33113kcal 33532kcal 33951kcal 34371kcal 34790kcal 35209kcal 35628kcal 36047kcal 36466kcal 36886kcal 37305kcal 37724kcal 38143kcal 38562kcal 38981kcal 39401kcal 39820kcal 40239kcal 40658kcal 41077kcal 41496kcal 41916kcal 42335kcal 42754kcal 43173kcal 43592kcal 44011kcal 44430kcal 44850kcal 45269kcal 45688kcal 46107kcal 46526kcal 46945kcal 47365kcal 47784kcal 48203kcal 48622kcal 49041kcal 49460kcal 49880kcal 50299kcal 50718kcal 51137kcal 51556kcal 51975kcal 52395kcal 52814kcal 53233kcal 53652kcal 54071kcal 54490kcal 54909kcal 55329kcal 55748kcal 56167kcal 56586kcal 57005kcal 57424kcal 57844kcal 58263kcal 58682kcal 59101kcal 59520kcal 59939kcal 60359kcal 60778kcal 61197kcal 61616kcal 62035kcal 62454kcal 62874kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14670kcal 15089kcal 15508kcal 15928kcal 16347kcal 16766kcal 17185kcal 17604kcal 18023kcal 18443kcal 18862kcal 19281kcal 19700kcal 20119kcal 20538kcal 20958kcal 21377kcal 21796kcal 22215kcal 22634kcal 23053kcal 23472kcal 23892kcal 24311kcal 24730kcal 25149kcal 25568kcal 25987kcal 26407kcal 26826kcal 27245kcal 27664kcal 28083kcal 28502kcal 28922kcal 29341kcal 29760kcal 30179kcal 30598kcal 31017kcal 31437kcal 31856kcal 32275kcal 32694kcal 33113kcal 33532kcal 33951kcal 34371kcal 34790kcal 35209kcal 35628kcal 36047kcal 36466kcal 36886kcal 37305kcal 37724kcal 38143kcal 38562kcal 38981kcal 39401kcal 39820kcal 40239kcal 40658kcal 41077kcal 41496kcal 41916kcal 42335kcal 42754kcal 43173kcal 43592kcal 44011kcal 44430kcal 44850kcal 45269kcal 45688kcal 46107kcal 46526kcal 46945kcal 47365kcal 47784kcal 48203kcal 48622kcal 49041kcal 49460kcal 49880kcal 50299kcal 50718kcal 51137kcal 51556kcal 51975kcal 52395kcal 52814kcal 53233kcal 53652kcal 54071kcal 54490kcal 54909kcal 55329kcal 55748kcal 56167kcal 56586kcal 57005kcal 57424kcal 57844kcal 58263kcal 58682kcal 59101kcal 59520kcal 59939kcal 60359kcal 60778kcal 61197kcal 61616kcal 62035kcal 62454kcal 62874kcal
HIIT
ジャンプあり		 14670kcal 15089kcal 15508kcal 15928kcal 16347kcal 16766kcal 17185kcal 17604kcal 18023kcal 18443kcal 18862kcal 19281kcal 19700kcal 20119kcal 20538kcal 20958kcal 21377kcal 21796kcal 22215kcal 22634kcal 23053kcal 23472kcal 23892kcal 24311kcal 24730kcal 25149kcal 25568kcal 25987kcal 26407kcal 26826kcal 27245kcal 27664kcal 28083kcal 28502kcal 28922kcal 29341kcal 29760kcal 30179kcal 30598kcal 31017kcal 31437kcal 31856kcal 32275kcal 32694kcal 33113kcal 33532kcal 33951kcal 34371kcal 34790kcal 35209kcal 35628kcal 36047kcal 36466kcal 36886kcal 37305kcal 37724kcal 38143kcal 38562kcal 38981kcal 39401kcal 39820kcal 40239kcal 40658kcal 41077kcal 41496kcal 41916kcal 42335kcal 42754kcal 43173kcal 43592kcal 44011kcal 44430kcal 44850kcal 45269kcal 45688kcal 46107kcal 46526kcal 46945kcal 47365kcal 47784kcal 48203kcal 48622kcal 49041kcal 49460kcal 49880kcal 50299kcal 50718kcal 51137kcal 51556kcal 51975kcal 52395kcal 52814kcal 53233kcal 53652kcal 54071kcal 54490kcal 54909kcal 55329kcal 55748kcal 56167kcal 56586kcal 57005kcal 57424kcal 57844kcal 58263kcal 58682kcal 59101kcal 59520kcal 59939kcal 60359kcal 60778kcal 61197kcal 61616kcal 62035kcal 62454kcal 62874kcal
ダンス
普通		 13386kcal 13769kcal 14151kcal 14534kcal 14916kcal 15299kcal 15681kcal 16064kcal 16446kcal 16829kcal 17211kcal 17594kcal 17976kcal 18359kcal 18741kcal 19124kcal 19506kcal 19889kcal 20271kcal 20654kcal 21036kcal 21419kcal 21801kcal 22184kcal 22566kcal 22949kcal 23331kcal 23713kcal 24096kcal 24478kcal 24861kcal 25243kcal 25626kcal 26008kcal 26391kcal 26773kcal 27156kcal 27538kcal 27921kcal 28303kcal 28686kcal 29068kcal 29451kcal 29833kcal 30216kcal 30598kcal 30981kcal 31363kcal 31746kcal 32128kcal 32511kcal 32893kcal 33276kcal 33658kcal 34041kcal 34423kcal 34805kcal 35188kcal 35570kcal 35953kcal 36335kcal 36718kcal 37100kcal 37483kcal 37865kcal 38248kcal 38630kcal 39013kcal 39395kcal 39778kcal 40160kcal 40543kcal 40925kcal 41308kcal 41690kcal 42073kcal 42455kcal 42838kcal 43220kcal 43603kcal 43985kcal 44368kcal 44750kcal 45133kcal 45515kcal 45898kcal 46280kcal 46662kcal 47045kcal 47427kcal 47810kcal 48192kcal 48575kcal 48957kcal 49340kcal 49722kcal 50105kcal 50487kcal 50870kcal 51252kcal 51635kcal 52017kcal 52400kcal 52782kcal 53165kcal 53547kcal 53930kcal 54312kcal 54695kcal 55077kcal 55460kcal 55842kcal 56225kcal 56607kcal 56990kcal 57372kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11002kcal 11317kcal 11631kcal 11946kcal 12260kcal 12574kcal 12889kcal 13203kcal 13517kcal 13832kcal 14146kcal 14461kcal 14775kcal 15089kcal 15404kcal 15718kcal 16032kcal 16347kcal 16661kcal 16975kcal 17290kcal 17604kcal 17919kcal 18233kcal 18547kcal 18862kcal 19176kcal 19490kcal 19805kcal 20119kcal 20434kcal 20748kcal 21062kcal 21377kcal 21691kcal 22005kcal 22320kcal 22634kcal 22949kcal 23263kcal 23577kcal 23892kcal 24206kcal 24520kcal 24835kcal 25149kcal 25463kcal 25778kcal 26092kcal 26407kcal 26721kcal 27035kcal 27350kcal 27664kcal 27978kcal 28293kcal 28607kcal 28922kcal 29236kcal 29550kcal 29865kcal 30179kcal 30493kcal 30808kcal 31122kcal 31437kcal 31751kcal 32065kcal 32380kcal 32694kcal 33008kcal 33323kcal 33637kcal 33951kcal 34266kcal 34580kcal 34895kcal 35209kcal 35523kcal 35838kcal 36152kcal 36466kcal 36781kcal 37095kcal 37410kcal 37724kcal 38038kcal 38353kcal 38667kcal 38981kcal 39296kcal 39610kcal 39924kcal 40239kcal 40553kcal 40868kcal 41182kcal 41496kcal 41811kcal 42125kcal 42439kcal 42754kcal 43068kcal 43383kcal 43697kcal 44011kcal 44326kcal 44640kcal 44954kcal 45269kcal 45583kcal 45898kcal 46212kcal 46526kcal 46841kcal 47155kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11002kcal 11317kcal 11631kcal 11946kcal 12260kcal 12574kcal 12889kcal 13203kcal 13517kcal 13832kcal 14146kcal 14461kcal 14775kcal 15089kcal 15404kcal 15718kcal 16032kcal 16347kcal 16661kcal 16975kcal 17290kcal 17604kcal 17919kcal 18233kcal 18547kcal 18862kcal 19176kcal 19490kcal 19805kcal 20119kcal 20434kcal 20748kcal 21062kcal 21377kcal 21691kcal 22005kcal 22320kcal 22634kcal 22949kcal 23263kcal 23577kcal 23892kcal 24206kcal 24520kcal 24835kcal 25149kcal 25463kcal 25778kcal 26092kcal 26407kcal 26721kcal 27035kcal 27350kcal 27664kcal 27978kcal 28293kcal 28607kcal 28922kcal 29236kcal 29550kcal 29865kcal 30179kcal 30493kcal 30808kcal 31122kcal 31437kcal 31751kcal 32065kcal 32380kcal 32694kcal 33008kcal 33323kcal 33637kcal 33951kcal 34266kcal 34580kcal 34895kcal 35209kcal 35523kcal 35838kcal 36152kcal 36466kcal 36781kcal 37095kcal 37410kcal 37724kcal 38038kcal 38353kcal 38667kcal 38981kcal 39296kcal 39610kcal 39924kcal 40239kcal 40553kcal 40868kcal 41182kcal 41496kcal 41811kcal 42125kcal 42439kcal 42754kcal 43068kcal 43383kcal 43697kcal 44011kcal 44326kcal 44640kcal 44954kcal 45269kcal 45583kcal 45898kcal 46212kcal 46526kcal 46841kcal 47155kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9719kcal 9996kcal 10274kcal 10552kcal 10830kcal 11107kcal 11385kcal 11663kcal 11940kcal 12218kcal 12496kcal 12773kcal 13051kcal 13329kcal 13606kcal 13884kcal 14162kcal 14440kcal 14717kcal 14995kcal 15273kcal 15550kcal 15828kcal 16106kcal 16383kcal 16661kcal 16939kcal 17216kcal 17494kcal 17772kcal 18050kcal 18327kcal 18605kcal 18883kcal 19160kcal 19438kcal 19716kcal 19993kcal 20271kcal 20549kcal 20827kcal 21104kcal 21382kcal 21660kcal 21937kcal 22215kcal 22493kcal 22770kcal 23048kcal 23326kcal 23603kcal 23881kcal 24159kcal 24437kcal 24714kcal 24992kcal 25270kcal 25547kcal 25825kcal 26103kcal 26380kcal 26658kcal 26936kcal 27213kcal 27491kcal 27769kcal 28047kcal 28324kcal 28602kcal 28880kcal 29157kcal 29435kcal 29713kcal 29990kcal 30268kcal 30546kcal 30823kcal 31101kcal 31379kcal 31657kcal 31934kcal 32212kcal 32490kcal 32767kcal 33045kcal 33323kcal 33600kcal 33878kcal 34156kcal 34433kcal 34711kcal 34989kcal 35267kcal 35544kcal 35822kcal 36100kcal 36377kcal 36655kcal 36933kcal 37210kcal 37488kcal 37766kcal 38044kcal 38321kcal 38599kcal 38877kcal 39154kcal 39432kcal 39710kcal 39987kcal 40265kcal 40543kcal 40820kcal 41098kcal 41376kcal 41654kcal
踏み台昇降 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15718kcal 15980kcal 16242kcal 16504kcal 16766kcal 17028kcal 17290kcal 17552kcal 17814kcal 18076kcal 18338kcal 18600kcal 18862kcal 19124kcal 19386kcal 19648kcal 19910kcal 20172kcal 20434kcal 20696kcal 20958kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23315kcal 23577kcal 23839kcal 24101kcal 24363kcal 24625kcal 24887kcal 25149kcal 25411kcal 25673kcal 25935kcal 26197kcal 26459kcal 26721kcal 26983kcal 27245kcal 27507kcal 27769kcal 28031kcal 28293kcal 28555kcal 28817kcal 29079kcal 29341kcal 29603kcal 29865kcal 30127kcal 30389kcal 30651kcal 30913kcal 31175kcal 31437kcal 31698kcal 31960kcal 32222kcal 32484kcal 32746kcal 33008kcal 33270kcal 33532kcal 33794kcal 34056kcal 34318kcal 34580kcal 34842kcal 35104kcal 35366kcal 35628kcal 35890kcal 36152kcal 36414kcal 36676kcal 36938kcal 37200kcal 37462kcal 37724kcal 37986kcal 38248kcal 38510kcal 38772kcal 39034kcal 39296kcal
HIIT
ジャンプなし		 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15718kcal 15980kcal 16242kcal 16504kcal 16766kcal 17028kcal 17290kcal 17552kcal 17814kcal 18076kcal 18338kcal 18600kcal 18862kcal 19124kcal 19386kcal 19648kcal 19910kcal 20172kcal 20434kcal 20696kcal 20958kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23315kcal 23577kcal 23839kcal 24101kcal 24363kcal 24625kcal 24887kcal 25149kcal 25411kcal 25673kcal 25935kcal 26197kcal 26459kcal 26721kcal 26983kcal 27245kcal 27507kcal 27769kcal 28031kcal 28293kcal 28555kcal 28817kcal 29079kcal 29341kcal 29603kcal 29865kcal 30127kcal 30389kcal 30651kcal 30913kcal 31175kcal 31437kcal 31698kcal 31960kcal 32222kcal 32484kcal 32746kcal 33008kcal 33270kcal 33532kcal 33794kcal 34056kcal 34318kcal 34580kcal 34842kcal 35104kcal 35366kcal 35628kcal 35890kcal 36152kcal 36414kcal 36676kcal 36938kcal 37200kcal 37462kcal 37724kcal 37986kcal 38248kcal 38510kcal 38772kcal 39034kcal 39296kcal
ダンス
ゆっくり		 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15718kcal 15980kcal 16242kcal 16504kcal 16766kcal 17028kcal 17290kcal 17552kcal 17814kcal 18076kcal 18338kcal 18600kcal 18862kcal 19124kcal 19386kcal 19648kcal 19910kcal 20172kcal 20434kcal 20696kcal 20958kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23315kcal 23577kcal 23839kcal 24101kcal 24363kcal 24625kcal 24887kcal 25149kcal 25411kcal 25673kcal 25935kcal 26197kcal 26459kcal 26721kcal 26983kcal 27245kcal 27507kcal 27769kcal 28031kcal 28293kcal 28555kcal 28817kcal 29079kcal 29341kcal 29603kcal 29865kcal 30127kcal 30389kcal 30651kcal 30913kcal 31175kcal 31437kcal 31698kcal 31960kcal 32222kcal 32484kcal 32746kcal 33008kcal 33270kcal 33532kcal 33794kcal 34056kcal 34318kcal 34580kcal 34842kcal 35104kcal 35366kcal 35628kcal 35890kcal 36152kcal 36414kcal 36676kcal 36938kcal 37200kcal 37462kcal 37724kcal 37986kcal 38248kcal 38510kcal 38772kcal 39034kcal 39296kcal
筋トレ
スクワット		 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15718kcal 15980kcal 16242kcal 16504kcal 16766kcal 17028kcal 17290kcal 17552kcal 17814kcal 18076kcal 18338kcal 18600kcal 18862kcal 19124kcal 19386kcal 19648kcal 19910kcal 20172kcal 20434kcal 20696kcal 20958kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23315kcal 23577kcal 23839kcal 24101kcal 24363kcal 24625kcal 24887kcal 25149kcal 25411kcal 25673kcal 25935kcal 26197kcal 26459kcal 26721kcal 26983kcal 27245kcal 27507kcal 27769kcal 28031kcal 28293kcal 28555kcal 28817kcal 29079kcal 29341kcal 29603kcal 29865kcal 30127kcal 30389kcal 30651kcal 30913kcal 31175kcal 31437kcal 31698kcal 31960kcal 32222kcal 32484kcal 32746kcal 33008kcal 33270kcal 33532kcal 33794kcal 34056kcal 34318kcal 34580kcal 34842kcal 35104kcal 35366kcal 35628kcal 35890kcal 36152kcal 36414kcal 36676kcal 36938kcal 37200kcal 37462kcal 37724kcal 37986kcal 38248kcal 38510kcal 38772kcal 39034kcal 39296kcal
部屋の片づけ全般 8802kcal 9053kcal 9305kcal 9556kcal 9808kcal 10059kcal 10311kcal 10562kcal 10814kcal 11065kcal 11317kcal 11568kcal 11820kcal 12071kcal 12323kcal 12574kcal 12826kcal 13077kcal 13329kcal 13580kcal 13832kcal 14083kcal 14335kcal 14586kcal 14838kcal 15089kcal 15341kcal 15592kcal 15844kcal 16095kcal 16347kcal 16598kcal 16850kcal 17101kcal 17353kcal 17604kcal 17856kcal 18107kcal 18359kcal 18610kcal 18862kcal 19113kcal 19365kcal 19616kcal 19868kcal 20119kcal 20371kcal 20622kcal 20874kcal 21125kcal 21377kcal 21628kcal 21880kcal 22131kcal 22383kcal 22634kcal 22886kcal 23137kcal 23389kcal 23640kcal 23892kcal 24143kcal 24395kcal 24646kcal 24898kcal 25149kcal 25401kcal 25652kcal 25904kcal 26155kcal 26407kcal 26658kcal 26910kcal 27161kcal 27413kcal 27664kcal 27916kcal 28167kcal 28419kcal 28670kcal 28922kcal 29173kcal 29425kcal 29676kcal 29928kcal 30179kcal 30431kcal 30682kcal 30934kcal 31185kcal 31437kcal 31688kcal 31939kcal 32191kcal 32442kcal 32694kcal 32945kcal 33197kcal 33448kcal 33700kcal 33951kcal 34203kcal 34454kcal 34706kcal 34957kcal 35209kcal 35460kcal 35712kcal 35963kcal 36215kcal 36466kcal 36718kcal 36969kcal 37221kcal 37472kcal 37724kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8252kcal 8487kcal 8723kcal 8959kcal 9195kcal 9431kcal 9666kcal 9902kcal 10138kcal 10374kcal 10609kcal 10845kcal 11081kcal 11317kcal 11553kcal 11788kcal 12024kcal 12260kcal 12496kcal 12731kcal 12967kcal 13203kcal 13439kcal 13675kcal 13910kcal 14146kcal 14382kcal 14618kcal 14853kcal 15089kcal 15325kcal 15561kcal 15797kcal 16032kcal 16268kcal 16504kcal 16740kcal 16975kcal 17211kcal 17447kcal 17683kcal 17919kcal 18154kcal 18390kcal 18626kcal 18862kcal 19097kcal 19333kcal 19569kcal 19805kcal 20041kcal 20276kcal 20512kcal 20748kcal 20984kcal 21219kcal 21455kcal 21691kcal 21927kcal 22163kcal 22398kcal 22634kcal 22870kcal 23106kcal 23341kcal 23577kcal 23813kcal 24049kcal 24285kcal 24520kcal 24756kcal 24992kcal 25228kcal 25463kcal 25699kcal 25935kcal 26171kcal 26407kcal 26642kcal 26878kcal 27114kcal 27350kcal 27585kcal 27821kcal 28057kcal 28293kcal 28529kcal 28764kcal 29000kcal 29236kcal 29472kcal 29707kcal 29943kcal 30179kcal 30415kcal 30651kcal 30886kcal 31122kcal 31358kcal 31594kcal 31829kcal 32065kcal 32301kcal 32537kcal 32773kcal 33008kcal 33244kcal 33480kcal 33716kcal 33951kcal 34187kcal 34423kcal 34659kcal 34895kcal 35130kcal 35366kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7885kcal 8110kcal 8336kcal 8561kcal 8786kcal 9011kcal 9237kcal 9462kcal 9687kcal 9913kcal 10138kcal 10363kcal 10589kcal 10814kcal 11039kcal 11264kcal 11490kcal 11715kcal 11940kcal 12166kcal 12391kcal 12616kcal 12842kcal 13067kcal 13292kcal 13517kcal 13743kcal 13968kcal 14193kcal 14419kcal 14644kcal 14869kcal 15094kcal 15320kcal 15545kcal 15770kcal 15996kcal 16221kcal 16446kcal 16672kcal 16897kcal 17122kcal 17347kcal 17573kcal 17798kcal 18023kcal 18249kcal 18474kcal 18699kcal 18925kcal 19150kcal 19375kcal 19600kcal 19826kcal 20051kcal 20276kcal 20502kcal 20727kcal 20952kcal 21178kcal 21403kcal 21628kcal 21853kcal 22079kcal 22304kcal 22529kcal 22755kcal 22980kcal 23205kcal 23431kcal 23656kcal 23881kcal 24106kcal 24332kcal 24557kcal 24782kcal 25008kcal 25233kcal 25458kcal 25684kcal 25909kcal 26134kcal 26359kcal 26585kcal 26810kcal 27035kcal 27261kcal 27486kcal 27711kcal 27937kcal 28162kcal 28387kcal 28612kcal 28838kcal 29063kcal 29288kcal 29514kcal 29739kcal 29964kcal 30189kcal 30415kcal 30640kcal 30865kcal 31091kcal 31316kcal 31541kcal 31767kcal 31992kcal 32217kcal 32442kcal 32668kcal 32893kcal 33118kcal 33344kcal 33569kcal 33794kcal
ヨガ
パワー		 7335kcal 7544kcal 7754kcal 7964kcal 8173kcal 8383kcal 8592kcal 8802kcal 9011kcal 9221kcal 9431kcal 9640kcal 9850kcal 10059kcal 10269kcal 10479kcal 10688kcal 10898kcal 11107kcal 11317kcal 11526kcal 11736kcal 11946kcal 12155kcal 12365kcal 12574kcal 12784kcal 12993kcal 13203kcal 13413kcal 13622kcal 13832kcal 14041kcal 14251kcal 14461kcal 14670kcal 14880kcal 15089kcal 15299kcal 15508kcal 15718kcal 15928kcal 16137kcal 16347kcal 16556kcal 16766kcal 16975kcal 17185kcal 17395kcal 17604kcal 17814kcal 18023kcal 18233kcal 18443kcal 18652kcal 18862kcal 19071kcal 19281kcal 19490kcal 19700kcal 19910kcal 20119kcal 20329kcal 20538kcal 20748kcal 20958kcal 21167kcal 21377kcal 21586kcal 21796kcal 22005kcal 22215kcal 22425kcal 22634kcal 22844kcal 23053kcal 23263kcal 23472kcal 23682kcal 23892kcal 24101kcal 24311kcal 24520kcal 24730kcal 24940kcal 25149kcal 25359kcal 25568kcal 25778kcal 25987kcal 26197kcal 26407kcal 26616kcal 26826kcal 27035kcal 27245kcal 27454kcal 27664kcal 27874kcal 28083kcal 28293kcal 28502kcal 28712kcal 28922kcal 29131kcal 29341kcal 29550kcal 29760kcal 29969kcal 30179kcal 30389kcal 30598kcal 30808kcal 31017kcal 31227kcal 31437kcal
筋トレ
腹筋運動		 6968kcal 7167kcal 7366kcal 7565kcal 7764kcal 7964kcal 8163kcal 8362kcal 8561kcal 8760kcal 8959kcal 9158kcal 9357kcal 9556kcal 9755kcal 9955kcal 10154kcal 10353kcal 10552kcal 10751kcal 10950kcal 11149kcal 11348kcal 11547kcal 11746kcal 11946kcal 12145kcal 12344kcal 12543kcal 12742kcal 12941kcal 13140kcal 13339kcal 13538kcal 13737kcal 13937kcal 14136kcal 14335kcal 14534kcal 14733kcal 14932kcal 15131kcal 15330kcal 15529kcal 15728kcal 15928kcal 16127kcal 16326kcal 16525kcal 16724kcal 16923kcal 17122kcal 17321kcal 17520kcal 17719kcal 17919kcal 18118kcal 18317kcal 18516kcal 18715kcal 18914kcal 19113kcal 19312kcal 19511kcal 19710kcal 19910kcal 20109kcal 20308kcal 20507kcal 20706kcal 20905kcal 21104kcal 21303kcal 21502kcal 21702kcal 21901kcal 22100kcal 22299kcal 22498kcal 22697kcal 22896kcal 23095kcal 23294kcal 23493kcal 23693kcal 23892kcal 24091kcal 24290kcal 24489kcal 24688kcal 24887kcal 25086kcal 25285kcal 25484kcal 25684kcal 25883kcal 26082kcal 26281kcal 26480kcal 26679kcal 26878kcal 27077kcal 27276kcal 27475kcal 27675kcal 27874kcal 28073kcal 28272kcal 28471kcal 28670kcal 28869kcal 29068kcal 29267kcal 29466kcal 29666kcal 29865kcal
筋トレ
背筋運動		 6968kcal 7167kcal 7366kcal 7565kcal 7764kcal 7964kcal 8163kcal 8362kcal 8561kcal 8760kcal 8959kcal 9158kcal 9357kcal 9556kcal 9755kcal 9955kcal 10154kcal 10353kcal 10552kcal 10751kcal 10950kcal 11149kcal 11348kcal 11547kcal 11746kcal 11946kcal 12145kcal 12344kcal 12543kcal 12742kcal 12941kcal 13140kcal 13339kcal 13538kcal 13737kcal 13937kcal 14136kcal 14335kcal 14534kcal 14733kcal 14932kcal 15131kcal 15330kcal 15529kcal 15728kcal 15928kcal 16127kcal 16326kcal 16525kcal 16724kcal 16923kcal 17122kcal 17321kcal 17520kcal 17719kcal 17919kcal 18118kcal 18317kcal 18516kcal 18715kcal 18914kcal 19113kcal 19312kcal 19511kcal 19710kcal 19910kcal 20109kcal 20308kcal 20507kcal 20706kcal 20905kcal 21104kcal 21303kcal 21502kcal 21702kcal 21901kcal 22100kcal 22299kcal 22498kcal 22697kcal 22896kcal 23095kcal 23294kcal 23493kcal 23693kcal 23892kcal 24091kcal 24290kcal 24489kcal 24688kcal 24887kcal 25086kcal 25285kcal 25484kcal 25684kcal 25883kcal 26082kcal 26281kcal 26480kcal 26679kcal 26878kcal 27077kcal 27276kcal 27475kcal 27675kcal 27874kcal 28073kcal 28272kcal 28471kcal 28670kcal 28869kcal 29068kcal 29267kcal 29466kcal 29666kcal 29865kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6968kcal 7167kcal 7366kcal 7565kcal 7764kcal 7964kcal 8163kcal 8362kcal 8561kcal 8760kcal 8959kcal 9158kcal 9357kcal 9556kcal 9755kcal 9955kcal 10154kcal 10353kcal 10552kcal 10751kcal 10950kcal 11149kcal 11348kcal 11547kcal 11746kcal 11946kcal 12145kcal 12344kcal 12543kcal 12742kcal 12941kcal 13140kcal 13339kcal 13538kcal 13737kcal 13937kcal 14136kcal 14335kcal 14534kcal 14733kcal 14932kcal 15131kcal 15330kcal 15529kcal 15728kcal 15928kcal 16127kcal 16326kcal 16525kcal 16724kcal 16923kcal 17122kcal 17321kcal 17520kcal 17719kcal 17919kcal 18118kcal 18317kcal 18516kcal 18715kcal 18914kcal 19113kcal 19312kcal 19511kcal 19710kcal 19910kcal 20109kcal 20308kcal 20507kcal 20706kcal 20905kcal 21104kcal 21303kcal 21502kcal 21702kcal 21901kcal 22100kcal 22299kcal 22498kcal 22697kcal 22896kcal 23095kcal 23294kcal 23493kcal 23693kcal 23892kcal 24091kcal 24290kcal 24489kcal 24688kcal 24887kcal 25086kcal 25285kcal 25484kcal 25684kcal 25883kcal 26082kcal 26281kcal 26480kcal 26679kcal 26878kcal 27077kcal 27276kcal 27475kcal 27675kcal 27874kcal 28073kcal 28272kcal 28471kcal 28670kcal 28869kcal 29068kcal 29267kcal 29466kcal 29666kcal 29865kcal
筋トレ
懸垂		 6968kcal 7167kcal 7366kcal 7565kcal 7764kcal 7964kcal 8163kcal 8362kcal 8561kcal 8760kcal 8959kcal 9158kcal 9357kcal 9556kcal 9755kcal 9955kcal 10154kcal 10353kcal 10552kcal 10751kcal 10950kcal 11149kcal 11348kcal 11547kcal 11746kcal 11946kcal 12145kcal 12344kcal 12543kcal 12742kcal 12941kcal 13140kcal 13339kcal 13538kcal 13737kcal 13937kcal 14136kcal 14335kcal 14534kcal 14733kcal 14932kcal 15131kcal 15330kcal 15529kcal 15728kcal 15928kcal 16127kcal 16326kcal 16525kcal 16724kcal 16923kcal 17122kcal 17321kcal 17520kcal 17719kcal 17919kcal 18118kcal 18317kcal 18516kcal 18715kcal 18914kcal 19113kcal 19312kcal 19511kcal 19710kcal 19910kcal 20109kcal 20308kcal 20507kcal 20706kcal 20905kcal 21104kcal 21303kcal 21502kcal 21702kcal 21901kcal 22100kcal 22299kcal 22498kcal 22697kcal 22896kcal 23095kcal 23294kcal 23493kcal 23693kcal 23892kcal 24091kcal 24290kcal 24489kcal 24688kcal 24887kcal 25086kcal 25285kcal 25484kcal 25684kcal 25883kcal 26082kcal 26281kcal 26480kcal 26679kcal 26878kcal 27077kcal 27276kcal 27475kcal 27675kcal 27874kcal 28073kcal 28272kcal 28471kcal 28670kcal 28869kcal 29068kcal 29267kcal 29466kcal 29666kcal 29865kcal
トランポリン
ゆっくり		 6418kcal 6601kcal 6785kcal 6968kcal 7151kcal 7335kcal 7518kcal 7702kcal 7885kcal 8068kcal 8252kcal 8435kcal 8618kcal 8802kcal 8985kcal 9169kcal 9352kcal 9535kcal 9719kcal 9902kcal 10086kcal 10269kcal 10452kcal 10636kcal 10819kcal 11002kcal 11186kcal 11369kcal 11553kcal 11736kcal 11919kcal 12103kcal 12286kcal 12470kcal 12653kcal 12836kcal 13020kcal 13203kcal 13386kcal 13570kcal 13753kcal 13937kcal 14120kcal 14303kcal 14487kcal 14670kcal 14853kcal 15037kcal 15220kcal 15404kcal 15587kcal 15770kcal 15954kcal 16137kcal 16321kcal 16504kcal 16687kcal 16871kcal 17054kcal 17237kcal 17421kcal 17604kcal 17788kcal 17971kcal 18154kcal 18338kcal 18521kcal 18705kcal 18888kcal 19071kcal 19255kcal 19438kcal 19621kcal 19805kcal 19988kcal 20172kcal 20355kcal 20538kcal 20722kcal 20905kcal 21088kcal 21272kcal 21455kcal 21639kcal 21822kcal 22005kcal 22189kcal 22372kcal 22556kcal 22739kcal 22922kcal 23106kcal 23289kcal 23472kcal 23656kcal 23839kcal 24023kcal 24206kcal 24389kcal 24573kcal 24756kcal 24940kcal 25123kcal 25306kcal 25490kcal 25673kcal 25856kcal 26040kcal 26223kcal 26407kcal 26590kcal 26773kcal 26957kcal 27140kcal 27323kcal 27507kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6418kcal 6601kcal 6785kcal 6968kcal 7151kcal 7335kcal 7518kcal 7702kcal 7885kcal 8068kcal 8252kcal 8435kcal 8618kcal 8802kcal 8985kcal 9169kcal 9352kcal 9535kcal 9719kcal 9902kcal 10086kcal 10269kcal 10452kcal 10636kcal 10819kcal 11002kcal 11186kcal 11369kcal 11553kcal 11736kcal 11919kcal 12103kcal 12286kcal 12470kcal 12653kcal 12836kcal 13020kcal 13203kcal 13386kcal 13570kcal 13753kcal 13937kcal 14120kcal 14303kcal 14487kcal 14670kcal 14853kcal 15037kcal 15220kcal 15404kcal 15587kcal 15770kcal 15954kcal 16137kcal 16321kcal 16504kcal 16687kcal 16871kcal 17054kcal 17237kcal 17421kcal 17604kcal 17788kcal 17971kcal 18154kcal 18338kcal 18521kcal 18705kcal 18888kcal 19071kcal 19255kcal 19438kcal 19621kcal 19805kcal 19988kcal 20172kcal 20355kcal 20538kcal 20722kcal 20905kcal 21088kcal 21272kcal 21455kcal 21639kcal 21822kcal 22005kcal 22189kcal 22372kcal 22556kcal 22739kcal 22922kcal 23106kcal 23289kcal 23472kcal 23656kcal 23839kcal 24023kcal 24206kcal 24389kcal 24573kcal 24756kcal 24940kcal 25123kcal 25306kcal 25490kcal 25673kcal 25856kcal 26040kcal 26223kcal 26407kcal 26590kcal 26773kcal 26957kcal 27140kcal 27323kcal 27507kcal
料理全般 6418kcal 6601kcal 6785kcal 6968kcal 7151kcal 7335kcal 7518kcal 7702kcal 7885kcal 8068kcal 8252kcal 8435kcal 8618kcal 8802kcal 8985kcal 9169kcal 9352kcal 9535kcal 9719kcal 9902kcal 10086kcal 10269kcal 10452kcal 10636kcal 10819kcal 11002kcal 11186kcal 11369kcal 11553kcal 11736kcal 11919kcal 12103kcal 12286kcal 12470kcal 12653kcal 12836kcal 13020kcal 13203kcal 13386kcal 13570kcal 13753kcal 13937kcal 14120kcal 14303kcal 14487kcal 14670kcal 14853kcal 15037kcal 15220kcal 15404kcal 15587kcal 15770kcal 15954kcal 16137kcal 16321kcal 16504kcal 16687kcal 16871kcal 17054kcal 17237kcal 17421kcal 17604kcal 17788kcal 17971kcal 18154kcal 18338kcal 18521kcal 18705kcal 18888kcal 19071kcal 19255kcal 19438kcal 19621kcal 19805kcal 19988kcal 20172kcal 20355kcal 20538kcal 20722kcal 20905kcal 21088kcal 21272kcal 21455kcal 21639kcal 21822kcal 22005kcal 22189kcal 22372kcal 22556kcal 22739kcal 22922kcal 23106kcal 23289kcal 23472kcal 23656kcal 23839kcal 24023kcal 24206kcal 24389kcal 24573kcal 24756kcal 24940kcal 25123kcal 25306kcal 25490kcal 25673kcal 25856kcal 26040kcal 26223kcal 26407kcal 26590kcal 26773kcal 26957kcal 27140kcal 27323kcal 27507kcal
掃除機をかける 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7089kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8818kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10547kcal 10720kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12276kcal 12449kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14005kcal 14178kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15734kcal 15907kcal 16080kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17463kcal 17636kcal 17809kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19019kcal 19192kcal 19365kcal 19538kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20748kcal 20921kcal 21094kcal 21267kcal 21440kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22477kcal 22650kcal 22823kcal 22996kcal 23169kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24206kcal 24379kcal 24552kcal 24725kcal 24898kcal 25071kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25935kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5501kcal 5658kcal 5815kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6444kcal 6601kcal 6758kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7387kcal 7544kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8173kcal 8330kcal 8487kcal 8645kcal 8802kcal 8959kcal 9116kcal 9273kcal 9431kcal 9588kcal 9745kcal 9902kcal 10059kcal 10217kcal 10374kcal 10531kcal 10688kcal 10845kcal 11002kcal 11160kcal 11317kcal 11474kcal 11631kcal 11788kcal 11946kcal 12103kcal 12260kcal 12417kcal 12574kcal 12731kcal 12889kcal 13046kcal 13203kcal 13360kcal 13517kcal 13675kcal 13832kcal 13989kcal 14146kcal 14303kcal 14461kcal 14618kcal 14775kcal 14932kcal 15089kcal 15246kcal 15404kcal 15561kcal 15718kcal 15875kcal 16032kcal 16190kcal 16347kcal 16504kcal 16661kcal 16818kcal 16975kcal 17133kcal 17290kcal 17447kcal 17604kcal 17761kcal 17919kcal 18076kcal 18233kcal 18390kcal 18547kcal 18705kcal 18862kcal 19019kcal 19176kcal 19333kcal 19490kcal 19648kcal 19805kcal 19962kcal 20119kcal 20276kcal 20434kcal 20591kcal 20748kcal 20905kcal 21062kcal 21219kcal 21377kcal 21534kcal 21691kcal 21848kcal 22005kcal 22163kcal 22320kcal 22477kcal 22634kcal 22791kcal 22949kcal 23106kcal 23263kcal 23420kcal 23577kcal
体をよく動かす仕事 5501kcal 5658kcal 5815kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6444kcal 6601kcal 6758kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7387kcal 7544kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8173kcal 8330kcal 8487kcal 8645kcal 8802kcal 8959kcal 9116kcal 9273kcal 9431kcal 9588kcal 9745kcal 9902kcal 10059kcal 10217kcal 10374kcal 10531kcal 10688kcal 10845kcal 11002kcal 11160kcal 11317kcal 11474kcal 11631kcal 11788kcal 11946kcal 12103kcal 12260kcal 12417kcal 12574kcal 12731kcal 12889kcal 13046kcal 13203kcal 13360kcal 13517kcal 13675kcal 13832kcal 13989kcal 14146kcal 14303kcal 14461kcal 14618kcal 14775kcal 14932kcal 15089kcal 15246kcal 15404kcal 15561kcal 15718kcal 15875kcal 16032kcal 16190kcal 16347kcal 16504kcal 16661kcal 16818kcal 16975kcal 17133kcal 17290kcal 17447kcal 17604kcal 17761kcal 17919kcal 18076kcal 18233kcal 18390kcal 18547kcal 18705kcal 18862kcal 19019kcal 19176kcal 19333kcal 19490kcal 19648kcal 19805kcal 19962kcal 20119kcal 20276kcal 20434kcal 20591kcal 20748kcal 20905kcal 21062kcal 21219kcal 21377kcal 21534kcal 21691kcal 21848kcal 22005kcal 22163kcal 22320kcal 22477kcal 22634kcal 22791kcal 22949kcal 23106kcal 23263kcal 23420kcal 23577kcal
皿洗い 5501kcal 5658kcal 5815kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6444kcal 6601kcal 6758kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7387kcal 7544kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8173kcal 8330kcal 8487kcal 8645kcal 8802kcal 8959kcal 9116kcal 9273kcal 9431kcal 9588kcal 9745kcal 9902kcal 10059kcal 10217kcal 10374kcal 10531kcal 10688kcal 10845kcal 11002kcal 11160kcal 11317kcal 11474kcal 11631kcal 11788kcal 11946kcal 12103kcal 12260kcal 12417kcal 12574kcal 12731kcal 12889kcal 13046kcal 13203kcal 13360kcal 13517kcal 13675kcal 13832kcal 13989kcal 14146kcal 14303kcal 14461kcal 14618kcal 14775kcal 14932kcal 15089kcal 15246kcal 15404kcal 15561kcal 15718kcal 15875kcal 16032kcal 16190kcal 16347kcal 16504kcal 16661kcal 16818kcal 16975kcal 17133kcal 17290kcal 17447kcal 17604kcal 17761kcal 17919kcal 18076kcal 18233kcal 18390kcal 18547kcal 18705kcal 18862kcal 19019kcal 19176kcal 19333kcal 19490kcal 19648kcal 19805kcal 19962kcal 20119kcal 20276kcal 20434kcal 20591kcal 20748kcal 20905kcal 21062kcal 21219kcal 21377kcal 21534kcal 21691kcal 21848kcal 22005kcal 22163kcal 22320kcal 22477kcal 22634kcal 22791kcal 22949kcal 23106kcal 23263kcal 23420kcal 23577kcal
ヨガ
ハタ		 5501kcal 5658kcal 5815kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6444kcal 6601kcal 6758kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7387kcal 7544kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8173kcal 8330kcal 8487kcal 8645kcal 8802kcal 8959kcal 9116kcal 9273kcal 9431kcal 9588kcal 9745kcal 9902kcal 10059kcal 10217kcal 10374kcal 10531kcal 10688kcal 10845kcal 11002kcal 11160kcal 11317kcal 11474kcal 11631kcal 11788kcal 11946kcal 12103kcal 12260kcal 12417kcal 12574kcal 12731kcal 12889kcal 13046kcal 13203kcal 13360kcal 13517kcal 13675kcal 13832kcal 13989kcal 14146kcal 14303kcal 14461kcal 14618kcal 14775kcal 14932kcal 15089kcal 15246kcal 15404kcal 15561kcal 15718kcal 15875kcal 16032kcal 16190kcal 16347kcal 16504kcal 16661kcal 16818kcal 16975kcal 17133kcal 17290kcal 17447kcal 17604kcal 17761kcal 17919kcal 18076kcal 18233kcal 18390kcal 18547kcal 18705kcal 18862kcal 19019kcal 19176kcal 19333kcal 19490kcal 19648kcal 19805kcal 19962kcal 20119kcal 20276kcal 20434kcal 20591kcal 20748kcal 20905kcal 21062kcal 21219kcal 21377kcal 21534kcal 21691kcal 21848kcal 22005kcal 22163kcal 22320kcal 22477kcal 22634kcal 22791kcal 22949kcal 23106kcal 23263kcal 23420kcal 23577kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5763kcal 5894kcal 6025kcal 6156kcal 6287kcal 6418kcal 6549kcal 6680kcal 6811kcal 6942kcal 7073kcal 7204kcal 7335kcal 7466kcal 7597kcal 7728kcal 7859kcal 7990kcal 8121kcal 8252kcal 8383kcal 8514kcal 8645kcal 8776kcal 8907kcal 9038kcal 9169kcal 9300kcal 9431kcal 9562kcal 9693kcal 9824kcal 9955kcal 10086kcal 10217kcal 10348kcal 10479kcal 10609kcal 10740kcal 10871kcal 11002kcal 11133kcal 11264kcal 11395kcal 11526kcal 11657kcal 11788kcal 11919kcal 12050kcal 12181kcal 12312kcal 12443kcal 12574kcal 12705kcal 12836kcal 12967kcal 13098kcal 13229kcal 13360kcal 13491kcal 13622kcal 13753kcal 13884kcal 14015kcal 14146kcal 14277kcal 14408kcal 14539kcal 14670kcal 14801kcal 14932kcal 15063kcal 15194kcal 15325kcal 15456kcal 15587kcal 15718kcal 15849kcal 15980kcal 16111kcal 16242kcal 16373kcal 16504kcal 16635kcal 16766kcal 16897kcal 17028kcal 17159kcal 17290kcal 17421kcal 17552kcal 17683kcal 17814kcal 17945kcal 18076kcal 18207kcal 18338kcal 18469kcal 18600kcal 18731kcal 18862kcal 18993kcal 19124kcal 19255kcal 19386kcal 19517kcal 19648kcal
自動車を運転 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5763kcal 5894kcal 6025kcal 6156kcal 6287kcal 6418kcal 6549kcal 6680kcal 6811kcal 6942kcal 7073kcal 7204kcal 7335kcal 7466kcal 7597kcal 7728kcal 7859kcal 7990kcal 8121kcal 8252kcal 8383kcal 8514kcal 8645kcal 8776kcal 8907kcal 9038kcal 9169kcal 9300kcal 9431kcal 9562kcal 9693kcal 9824kcal 9955kcal 10086kcal 10217kcal 10348kcal 10479kcal 10609kcal 10740kcal 10871kcal 11002kcal 11133kcal 11264kcal 11395kcal 11526kcal 11657kcal 11788kcal 11919kcal 12050kcal 12181kcal 12312kcal 12443kcal 12574kcal 12705kcal 12836kcal 12967kcal 13098kcal 13229kcal 13360kcal 13491kcal 13622kcal 13753kcal 13884kcal 14015kcal 14146kcal 14277kcal 14408kcal 14539kcal 14670kcal 14801kcal 14932kcal 15063kcal 15194kcal 15325kcal 15456kcal 15587kcal 15718kcal 15849kcal 15980kcal 16111kcal 16242kcal 16373kcal 16504kcal 16635kcal 16766kcal 16897kcal 17028kcal 17159kcal 17290kcal 17421kcal 17552kcal 17683kcal 17814kcal 17945kcal 18076kcal 18207kcal 18338kcal 18469kcal 18600kcal 18731kcal 18862kcal 18993kcal 19124kcal 19255kcal 19386kcal 19517kcal 19648kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3667kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4086kcal 4191kcal 4296kcal 4401kcal 4505kcal 4610kcal 4715kcal 4820kcal 4925kcal 5029kcal 5134kcal 5239kcal 5344kcal 5449kcal 5553kcal 5658kcal 5763kcal 5868kcal 5973kcal 6077kcal 6182kcal 6287kcal 6392kcal 6496kcal 6601kcal 6706kcal 6811kcal 6916kcal 7020kcal 7125kcal 7230kcal 7335kcal 7440kcal 7544kcal 7649kcal 7754kcal 7859kcal 7964kcal 8068kcal 8173kcal 8278kcal 8383kcal 8487kcal 8592kcal 8697kcal 8802kcal 8907kcal 9011kcal 9116kcal 9221kcal 9326kcal 9431kcal 9535kcal 9640kcal 9745kcal 9850kcal 9955kcal 10059kcal 10164kcal 10269kcal 10374kcal 10479kcal 10583kcal 10688kcal 10793kcal 10898kcal 11002kcal 11107kcal 11212kcal 11317kcal 11422kcal 11526kcal 11631kcal 11736kcal 11841kcal 11946kcal 12050kcal 12155kcal 12260kcal 12365kcal 12470kcal 12574kcal 12679kcal 12784kcal 12889kcal 12993kcal 13098kcal 13203kcal 13308kcal 13413kcal 13517kcal 13622kcal 13727kcal 13832kcal 13937kcal 14041kcal 14146kcal 14251kcal 14356kcal 14461kcal 14565kcal 14670kcal 14775kcal 14880kcal 14984kcal 15089kcal 15194kcal 15299kcal 15404kcal 15508kcal 15613kcal 15718kcal
風呂でシャワー 3667kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4086kcal 4191kcal 4296kcal 4401kcal 4505kcal 4610kcal 4715kcal 4820kcal 4925kcal 5029kcal 5134kcal 5239kcal 5344kcal 5449kcal 5553kcal 5658kcal 5763kcal 5868kcal 5973kcal 6077kcal 6182kcal 6287kcal 6392kcal 6496kcal 6601kcal 6706kcal 6811kcal 6916kcal 7020kcal 7125kcal 7230kcal 7335kcal 7440kcal 7544kcal 7649kcal 7754kcal 7859kcal 7964kcal 8068kcal 8173kcal 8278kcal 8383kcal 8487kcal 8592kcal 8697kcal 8802kcal 8907kcal 9011kcal 9116kcal 9221kcal 9326kcal 9431kcal 9535kcal 9640kcal 9745kcal 9850kcal 9955kcal 10059kcal 10164kcal 10269kcal 10374kcal 10479kcal 10583kcal 10688kcal 10793kcal 10898kcal 11002kcal 11107kcal 11212kcal 11317kcal 11422kcal 11526kcal 11631kcal 11736kcal 11841kcal 11946kcal 12050kcal 12155kcal 12260kcal 12365kcal 12470kcal 12574kcal 12679kcal 12784kcal 12889kcal 12993kcal 13098kcal 13203kcal 13308kcal 13413kcal 13517kcal 13622kcal 13727kcal 13832kcal 13937kcal 14041kcal 14146kcal 14251kcal 14356kcal 14461kcal 14565kcal 14670kcal 14775kcal 14880kcal 14984kcal 15089kcal 15194kcal 15299kcal 15404kcal 15508kcal 15613kcal 15718kcal
トイレ 3300kcal 3395kcal 3489kcal 3583kcal 3678kcal 3772kcal 3866kcal 3961kcal 4055kcal 4149kcal 4243kcal 4338kcal 4432kcal 4526kcal 4621kcal 4715kcal 4809kcal 4904kcal 4998kcal 5092kcal 5187kcal 5281kcal 5375kcal 5470kcal 5564kcal 5658kcal 5752kcal 5847kcal 5941kcal 6035kcal 6130kcal 6224kcal 6318kcal 6413kcal 6507kcal 6601kcal 6696kcal 6790kcal 6884kcal 6979kcal 7073kcal 7167kcal 7261kcal 7356kcal 7450kcal 7544kcal 7639kcal 7733kcal 7827kcal 7922kcal 8016kcal 8110kcal 8205kcal 8299kcal 8393kcal 8487kcal 8582kcal 8676kcal 8770kcal 8865kcal 8959kcal 9053kcal 9148kcal 9242kcal 9336kcal 9431kcal 9525kcal 9619kcal 9714kcal 9808kcal 9902kcal 9996kcal 10091kcal 10185kcal 10279kcal 10374kcal 10468kcal 10562kcal 10657kcal 10751kcal 10845kcal 10940kcal 11034kcal 11128kcal 11223kcal 11317kcal 11411kcal 11505kcal 11600kcal 11694kcal 11788kcal 11883kcal 11977kcal 12071kcal 12166kcal 12260kcal 12354kcal 12449kcal 12543kcal 12637kcal 12731kcal 12826kcal 12920kcal 13014kcal 13109kcal 13203kcal 13297kcal 13392kcal 13486kcal 13580kcal 13675kcal 13769kcal 13863kcal 13958kcal 14052kcal 14146kcal
立って仕事をする 3300kcal 3395kcal 3489kcal 3583kcal 3678kcal 3772kcal 3866kcal 3961kcal 4055kcal 4149kcal 4243kcal 4338kcal 4432kcal 4526kcal 4621kcal 4715kcal 4809kcal 4904kcal 4998kcal 5092kcal 5187kcal 5281kcal 5375kcal 5470kcal 5564kcal 5658kcal 5752kcal 5847kcal 5941kcal 6035kcal 6130kcal 6224kcal 6318kcal 6413kcal 6507kcal 6601kcal 6696kcal 6790kcal 6884kcal 6979kcal 7073kcal 7167kcal 7261kcal 7356kcal 7450kcal 7544kcal 7639kcal 7733kcal 7827kcal 7922kcal 8016kcal 8110kcal 8205kcal 8299kcal 8393kcal 8487kcal 8582kcal 8676kcal 8770kcal 8865kcal 8959kcal 9053kcal 9148kcal 9242kcal 9336kcal 9431kcal 9525kcal 9619kcal 9714kcal 9808kcal 9902kcal 9996kcal 10091kcal 10185kcal 10279kcal 10374kcal 10468kcal 10562kcal 10657kcal 10751kcal 10845kcal 10940kcal 11034kcal 11128kcal 11223kcal 11317kcal 11411kcal 11505kcal 11600kcal 11694kcal 11788kcal 11883kcal 11977kcal 12071kcal 12166kcal 12260kcal 12354kcal 12449kcal 12543kcal 12637kcal 12731kcal 12826kcal 12920kcal 13014kcal 13109kcal 13203kcal 13297kcal 13392kcal 13486kcal 13580kcal 13675kcal 13769kcal 13863kcal 13958kcal 14052kcal 14146kcal
風呂で入浴 2750kcal 2829kcal 2907kcal 2986kcal 3065kcal 3143kcal 3222kcal 3300kcal 3379kcal 3458kcal 3536kcal 3615kcal 3693kcal 3772kcal 3851kcal 3929kcal 4008kcal 4086kcal 4165kcal 4243kcal 4322kcal 4401kcal 4479kcal 4558kcal 4636kcal 4715kcal 4794kcal 4872kcal 4951kcal 5029kcal 5108kcal 5187kcal 5265kcal 5344kcal 5422kcal 5501kcal 5580kcal 5658kcal 5737kcal 5815kcal 5894kcal 5973kcal 6051kcal 6130kcal 6208kcal 6287kcal 6365kcal 6444kcal 6523kcal 6601kcal 6680kcal 6758kcal 6837kcal 6916kcal 6994kcal 7073kcal 7151kcal 7230kcal 7309kcal 7387kcal 7466kcal 7544kcal 7623kcal 7702kcal 7780kcal 7859kcal 7937kcal 8016kcal 8095kcal 8173kcal 8252kcal 8330kcal 8409kcal 8487kcal 8566kcal 8645kcal 8723kcal 8802kcal 8880kcal 8959kcal 9038kcal 9116kcal 9195kcal 9273kcal 9352kcal 9431kcal 9509kcal 9588kcal 9666kcal 9745kcal 9824kcal 9902kcal 9981kcal 10059kcal 10138kcal 10217kcal 10295kcal 10374kcal 10452kcal 10531kcal 10609kcal 10688kcal 10767kcal 10845kcal 10924kcal 11002kcal 11081kcal 11160kcal 11238kcal 11317kcal 11395kcal 11474kcal 11553kcal 11631kcal 11710kcal 11788kcal
デスクワーク 2383kcal 2452kcal 2520kcal 2588kcal 2656kcal 2724kcal 2792kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3065kcal 3133kcal 3201kcal 3269kcal 3337kcal 3405kcal 3473kcal 3541kcal 3610kcal 3678kcal 3746kcal 3814kcal 3882kcal 3950kcal 4018kcal 4086kcal 4154kcal 4223kcal 4291kcal 4359kcal 4427kcal 4495kcal 4563kcal 4631kcal 4699kcal 4767kcal 4836kcal 4904kcal 4972kcal 5040kcal 5108kcal 5176kcal 5244kcal 5312kcal 5380kcal 5449kcal 5517kcal 5585kcal 5653kcal 5721kcal 5789kcal 5857kcal 5925kcal 5993kcal 6062kcal 6130kcal 6198kcal 6266kcal 6334kcal 6402kcal 6470kcal 6538kcal 6607kcal 6675kcal 6743kcal 6811kcal 6879kcal 6947kcal 7015kcal 7083kcal 7151kcal 7220kcal 7288kcal 7356kcal 7424kcal 7492kcal 7560kcal 7628kcal 7696kcal 7764kcal 7833kcal 7901kcal 7969kcal 8037kcal 8105kcal 8173kcal 8241kcal 8309kcal 8377kcal 8446kcal 8514kcal 8582kcal 8650kcal 8718kcal 8786kcal 8854kcal 8922kcal 8990kcal 9059kcal 9127kcal 9195kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9467kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9740kcal 9808kcal 9876kcal 9944kcal 10012kcal 10080kcal 10148kcal 10217kcal
電車バスに乗車 2383kcal 2452kcal 2520kcal 2588kcal 2656kcal 2724kcal 2792kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3065kcal 3133kcal 3201kcal 3269kcal 3337kcal 3405kcal 3473kcal 3541kcal 3610kcal 3678kcal 3746kcal 3814kcal 3882kcal 3950kcal 4018kcal 4086kcal 4154kcal 4223kcal 4291kcal 4359kcal 4427kcal 4495kcal 4563kcal 4631kcal 4699kcal 4767kcal 4836kcal 4904kcal 4972kcal 5040kcal 5108kcal 5176kcal 5244kcal 5312kcal 5380kcal 5449kcal 5517kcal 5585kcal 5653kcal 5721kcal 5789kcal 5857kcal 5925kcal 5993kcal 6062kcal 6130kcal 6198kcal 6266kcal 6334kcal 6402kcal 6470kcal 6538kcal 6607kcal 6675kcal 6743kcal 6811kcal 6879kcal 6947kcal 7015kcal 7083kcal 7151kcal 7220kcal 7288kcal 7356kcal 7424kcal 7492kcal 7560kcal 7628kcal 7696kcal 7764kcal 7833kcal 7901kcal 7969kcal 8037kcal 8105kcal 8173kcal 8241kcal 8309kcal 8377kcal 8446kcal 8514kcal 8582kcal 8650kcal 8718kcal 8786kcal 8854kcal 8922kcal 8990kcal 9059kcal 9127kcal 9195kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9467kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9740kcal 9808kcal 9876kcal 9944kcal 10012kcal 10080kcal 10148kcal 10217kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ