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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8080kcal 8311kcal 8542kcal 8773kcal 9003kcal 9234kcal 9465kcal 9696kcal 9927kcal 10158kcal 10389kcal 10619kcal 10850kcal 11081kcal 11312kcal 11543kcal 11774kcal 12005kcal 12236kcal 12466kcal 12697kcal 12928kcal 13159kcal 13390kcal 13621kcal 13852kcal 14082kcal 14313kcal 14544kcal 14775kcal 15006kcal 15237kcal 15468kcal 15699kcal 15929kcal 16160kcal 16391kcal 16622kcal 16853kcal 17084kcal 17315kcal 17546kcal 17776kcal 18007kcal 18238kcal 18469kcal 18700kcal 18931kcal 19162kcal 19392kcal 19623kcal 19854kcal 20085kcal 20316kcal 20547kcal 20778kcal 21009kcal 21239kcal 21470kcal 21701kcal 21932kcal 22163kcal 22394kcal 22625kcal 22856kcal 23086kcal 23317kcal 23548kcal 23779kcal 24010kcal 24241kcal 24472kcal 24702kcal 24933kcal 25164kcal 25395kcal 25626kcal 25857kcal 26088kcal 26319kcal 26549kcal 26780kcal 27011kcal 27242kcal 27473kcal 27704kcal 27935kcal 28165kcal 28396kcal 28627kcal 28858kcal 29089kcal 29320kcal 29551kcal 29782kcal 30012kcal 30243kcal 30474kcal 30705kcal 30936kcal 31167kcal 31398kcal 31629kcal 31859kcal 32090kcal 32321kcal 32552kcal 32783kcal 33014kcal 33245kcal 33475kcal 33706kcal 33937kcal 34168kcal 34399kcal 34630kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13298kcal 13575kcal 13852kcal 14129kcal 14406kcal 14683kcal 14960kcal 15237kcal 15514kcal 15791kcal 16068kcal 16345kcal 16622kcal 16899kcal 17176kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18284kcal 18561kcal 18838kcal 19115kcal 19392kcal 19670kcal 19947kcal 20224kcal 20501kcal 20778kcal 21055kcal 21332kcal 21609kcal 21886kcal 22163kcal 22440kcal 22717kcal 22994kcal 23271kcal 23548kcal 23825kcal 24102kcal 24379kcal 24656kcal 24933kcal 25210kcal 25487kcal 25764kcal 26041kcal 26319kcal 26596kcal 26873kcal 27150kcal 27427kcal 27704kcal 27981kcal 28258kcal 28535kcal 28812kcal 29089kcal 29366kcal 29643kcal 29920kcal 30197kcal 30474kcal 30751kcal 31028kcal 31305kcal 31582kcal 31859kcal 32136kcal 32413kcal 32691kcal 32968kcal 33245kcal 33522kcal 33799kcal 34076kcal 34353kcal 34630kcal 34907kcal 35184kcal 35461kcal 35738kcal 36015kcal 36292kcal 36569kcal 36846kcal 37123kcal 37400kcal 37677kcal 37954kcal 38231kcal 38508kcal 38785kcal 39062kcal 39340kcal 39617kcal 39894kcal 40171kcal 40448kcal 40725kcal 41002kcal 41279kcal 41556kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13898kcal 14295kcal 14692kcal 15089kcal 15486kcal 15883kcal 16280kcal 16677kcal 17075kcal 17472kcal 17869kcal 18266kcal 18663kcal 19060kcal 19457kcal 19854kcal 20251kcal 20648kcal 21045kcal 21443kcal 21840kcal 22237kcal 22634kcal 23031kcal 23428kcal 23825kcal 24222kcal 24619kcal 25016kcal 25414kcal 25811kcal 26208kcal 26605kcal 27002kcal 27399kcal 27796kcal 28193kcal 28590kcal 28987kcal 29384kcal 29782kcal 30179kcal 30576kcal 30973kcal 31370kcal 31767kcal 32164kcal 32561kcal 32958kcal 33355kcal 33753kcal 34150kcal 34547kcal 34944kcal 35341kcal 35738kcal 36135kcal 36532kcal 36929kcal 37326kcal 37723kcal 38121kcal 38518kcal 38915kcal 39312kcal 39709kcal 40106kcal 40503kcal 40900kcal 41297kcal 41694kcal 42091kcal 42489kcal 42886kcal 43283kcal 43680kcal 44077kcal 44474kcal 44871kcal 45268kcal 45665kcal 46062kcal 46460kcal 46857kcal 47254kcal 47651kcal 48048kcal 48445kcal 48842kcal 49239kcal 49636kcal 50033kcal 50430kcal 50828kcal 51225kcal 51622kcal 52019kcal 52416kcal 52813kcal 53210kcal 53607kcal 54004kcal 54401kcal 54799kcal 55196kcal 55593kcal 55990kcal 56387kcal 56784kcal 57181kcal 57578kcal 57975kcal 58372kcal 58769kcal 59167kcal 59564kcal
山登り 25857kcal 26596kcal 27334kcal 28073kcal 28812kcal 29551kcal 30289kcal 31028kcal 31767kcal 32506kcal 33245kcal 33983kcal 34722kcal 35461kcal 36200kcal 36939kcal 37677kcal 38416kcal 39155kcal 39894kcal 40632kcal 41371kcal 42110kcal 42849kcal 43588kcal 44326kcal 45065kcal 45804kcal 46543kcal 47281kcal 48020kcal 48759kcal 49498kcal 50237kcal 50975kcal 51714kcal 52453kcal 53192kcal 53930kcal 54669kcal 55408kcal 56147kcal 56886kcal 57624kcal 58363kcal 59102kcal 59841kcal 60579kcal 61318kcal 62057kcal 62796kcal 63535kcal 64273kcal 65012kcal 65751kcal 66490kcal 67228kcal 67967kcal 68706kcal 69445kcal 70184kcal 70922kcal 71661kcal 72400kcal 73139kcal 73878kcal 74616kcal 75355kcal 76094kcal 76833kcal 77571kcal 78310kcal 79049kcal 79788kcal 80527kcal 81265kcal 82004kcal 82743kcal 83482kcal 84220kcal 84959kcal 85698kcal 86437kcal 87176kcal 87914kcal 88653kcal 89392kcal 90131kcal 90869kcal 91608kcal 92347kcal 93086kcal 93825kcal 94563kcal 95302kcal 96041kcal 96780kcal 97518kcal 98257kcal 98996kcal 99735kcal 100474kcal 101212kcal 101951kcal 102690kcal 103429kcal 104167kcal 104906kcal 105645kcal 106384kcal 107123kcal 107861kcal 108600kcal 109339kcal 110078kcal 110817kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19392kcal 19947kcal 20501kcal 21055kcal 21609kcal 22163kcal 22717kcal 23271kcal 23825kcal 24379kcal 24933kcal 25487kcal 26041kcal 26596kcal 27150kcal 27704kcal 28258kcal 28812kcal 29366kcal 29920kcal 30474kcal 31028kcal 31582kcal 32136kcal 32691kcal 33245kcal 33799kcal 34353kcal 34907kcal 35461kcal 36015kcal 36569kcal 37123kcal 37677kcal 38231kcal 38785kcal 39340kcal 39894kcal 40448kcal 41002kcal 41556kcal 42110kcal 42664kcal 43218kcal 43772kcal 44326kcal 44880kcal 45434kcal 45989kcal 46543kcal 47097kcal 47651kcal 48205kcal 48759kcal 49313kcal 49867kcal 50421kcal 50975kcal 51529kcal 52083kcal 52638kcal 53192kcal 53746kcal 54300kcal 54854kcal 55408kcal 55962kcal 56516kcal 57070kcal 57624kcal 58178kcal 58733kcal 59287kcal 59841kcal 60395kcal 60949kcal 61503kcal 62057kcal 62611kcal 63165kcal 63719kcal 64273kcal 64827kcal 65382kcal 65936kcal 66490kcal 67044kcal 67598kcal 68152kcal 68706kcal 69260kcal 69814kcal 70368kcal 70922kcal 71476kcal 72031kcal 72585kcal 73139kcal 73693kcal 74247kcal 74801kcal 75355kcal 75909kcal 76463kcal 77017kcal 77571kcal 78125kcal 78680kcal 79234kcal 79788kcal 80342kcal 80896kcal 81450kcal 82004kcal 82558kcal 83112kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25857kcal 26596kcal 27334kcal 28073kcal 28812kcal 29551kcal 30289kcal 31028kcal 31767kcal 32506kcal 33245kcal 33983kcal 34722kcal 35461kcal 36200kcal 36939kcal 37677kcal 38416kcal 39155kcal 39894kcal 40632kcal 41371kcal 42110kcal 42849kcal 43588kcal 44326kcal 45065kcal 45804kcal 46543kcal 47281kcal 48020kcal 48759kcal 49498kcal 50237kcal 50975kcal 51714kcal 52453kcal 53192kcal 53930kcal 54669kcal 55408kcal 56147kcal 56886kcal 57624kcal 58363kcal 59102kcal 59841kcal 60579kcal 61318kcal 62057kcal 62796kcal 63535kcal 64273kcal 65012kcal 65751kcal 66490kcal 67228kcal 67967kcal 68706kcal 69445kcal 70184kcal 70922kcal 71661kcal 72400kcal 73139kcal 73878kcal 74616kcal 75355kcal 76094kcal 76833kcal 77571kcal 78310kcal 79049kcal 79788kcal 80527kcal 81265kcal 82004kcal 82743kcal 83482kcal 84220kcal 84959kcal 85698kcal 86437kcal 87176kcal 87914kcal 88653kcal 89392kcal 90131kcal 90869kcal 91608kcal 92347kcal 93086kcal 93825kcal 94563kcal 95302kcal 96041kcal 96780kcal 97518kcal 98257kcal 98996kcal 99735kcal 100474kcal 101212kcal 101951kcal 102690kcal 103429kcal 104167kcal 104906kcal 105645kcal 106384kcal 107123kcal 107861kcal 108600kcal 109339kcal 110078kcal 110817kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32321kcal 33245kcal 34168kcal 35092kcal 36015kcal 36939kcal 37862kcal 38785kcal 39709kcal 40632kcal 41556kcal 42479kcal 43403kcal 44326kcal 45250kcal 46173kcal 47097kcal 48020kcal 48944kcal 49867kcal 50791kcal 51714kcal 52638kcal 53561kcal 54485kcal 55408kcal 56331kcal 57255kcal 58178kcal 59102kcal 60025kcal 60949kcal 61872kcal 62796kcal 63719kcal 64643kcal 65566kcal 66490kcal 67413kcal 68337kcal 69260kcal 70184kcal 71107kcal 72031kcal 72954kcal 73878kcal 74801kcal 75724kcal 76648kcal 77571kcal 78495kcal 79418kcal 80342kcal 81265kcal 82189kcal 83112kcal 84036kcal 84959kcal 85883kcal 86806kcal 87730kcal 88653kcal 89577kcal 90500kcal 91424kcal 92347kcal 93270kcal 94194kcal 95117kcal 96041kcal 96964kcal 97888kcal 98811kcal 99735kcal 100658kcal 101582kcal 102505kcal 103429kcal 104352kcal 105276kcal 106199kcal 107123kcal 108046kcal 108970kcal 109893kcal 110817kcal 111740kcal 112663kcal 113587kcal 114510kcal 115434kcal 116357kcal 117281kcal 118204kcal 119128kcal 120051kcal 120975kcal 121898kcal 122822kcal 123745kcal 124669kcal 125592kcal 126516kcal 127439kcal 128363kcal 129286kcal 130209kcal 131133kcal 132056kcal 132980kcal 133903kcal 134827kcal 135750kcal 136674kcal 137597kcal 138521kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28443kcal 29255kcal 30068kcal 30881kcal 31693kcal 32506kcal 33318kcal 34131kcal 34944kcal 35756kcal 36569kcal 37382kcal 38194kcal 39007kcal 39820kcal 40632kcal 41445kcal 42258kcal 43070kcal 43883kcal 44696kcal 45508kcal 46321kcal 47134kcal 47946kcal 48759kcal 49572kcal 50384kcal 51197kcal 52010kcal 52822kcal 53635kcal 54448kcal 55260kcal 56073kcal 56886kcal 57698kcal 58511kcal 59324kcal 60136kcal 60949kcal 61762kcal 62574kcal 63387kcal 64199kcal 65012kcal 65825kcal 66637kcal 67450kcal 68263kcal 69075kcal 69888kcal 70701kcal 71513kcal 72326kcal 73139kcal 73951kcal 74764kcal 75577kcal 76389kcal 77202kcal 78015kcal 78827kcal 79640kcal 80453kcal 81265kcal 82078kcal 82891kcal 83703kcal 84516kcal 85329kcal 86141kcal 86954kcal 87767kcal 88579kcal 89392kcal 90205kcal 91017kcal 91830kcal 92643kcal 93455kcal 94268kcal 95080kcal 95893kcal 96706kcal 97518kcal 98331kcal 99144kcal 99956kcal 100769kcal 101582kcal 102394kcal 103207kcal 104020kcal 104832kcal 105645kcal 106458kcal 107270kcal 108083kcal 108896kcal 109708kcal 110521kcal 111334kcal 112146kcal 112959kcal 113772kcal 114584kcal 115397kcal 116210kcal 117022kcal 117835kcal 118648kcal 119460kcal 120273kcal 121086kcal 121898kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38139kcal 39229kcal 40318kcal 41408kcal 42498kcal 43588kcal 44677kcal 45767kcal 46857kcal 47946kcal 49036kcal 50126kcal 51215kcal 52305kcal 53395kcal 54485kcal 55574kcal 56664kcal 57754kcal 58843kcal 59933kcal 61023kcal 62112kcal 63202kcal 64292kcal 65382kcal 66471kcal 67561kcal 68651kcal 69740kcal 70830kcal 71920kcal 73009kcal 74099kcal 75189kcal 76279kcal 77368kcal 78458kcal 79548kcal 80637kcal 81727kcal 82817kcal 83906kcal 84996kcal 86086kcal 87176kcal 88265kcal 89355kcal 90445kcal 91534kcal 92624kcal 93714kcal 94803kcal 95893kcal 96983kcal 98073kcal 99162kcal 100252kcal 101342kcal 102431kcal 103521kcal 104611kcal 105700kcal 106790kcal 107880kcal 108970kcal 110059kcal 111149kcal 112239kcal 113328kcal 114418kcal 115508kcal 116597kcal 117687kcal 118777kcal 119867kcal 120956kcal 122046kcal 123136kcal 124225kcal 125315kcal 126405kcal 127494kcal 128584kcal 129674kcal 130764kcal 131853kcal 132943kcal 134033kcal 135122kcal 136212kcal 137302kcal 138391kcal 139481kcal 140571kcal 141661kcal 142750kcal 143840kcal 144930kcal 146019kcal 147109kcal 148199kcal 149288kcal 150378kcal 151468kcal 152558kcal 153647kcal 154737kcal 155827kcal 156916kcal 158006kcal 159096kcal 160185kcal 161275kcal 162365kcal 163455kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39755kcal 40891kcal 42027kcal 43163kcal 44299kcal 45434kcal 46570kcal 47706kcal 48842kcal 49978kcal 51114kcal 52250kcal 53386kcal 54521kcal 55657kcal 56793kcal 57929kcal 59065kcal 60201kcal 61337kcal 62473kcal 63608kcal 64744kcal 65880kcal 67016kcal 68152kcal 69288kcal 70424kcal 71560kcal 72695kcal 73831kcal 74967kcal 76103kcal 77239kcal 78375kcal 79511kcal 80647kcal 81782kcal 82918kcal 84054kcal 85190kcal 86326kcal 87462kcal 88598kcal 89734kcal 90869kcal 92005kcal 93141kcal 94277kcal 95413kcal 96549kcal 97685kcal 98821kcal 99956kcal 101092kcal 102228kcal 103364kcal 104500kcal 105636kcal 106772kcal 107908kcal 109043kcal 110179kcal 111315kcal 112451kcal 113587kcal 114723kcal 115859kcal 116995kcal 118130kcal 119266kcal 120402kcal 121538kcal 122674kcal 123810kcal 124946kcal 126082kcal 127217kcal 128353kcal 129489kcal 130625kcal 131761kcal 132897kcal 134033kcal 135169kcal 136304kcal 137440kcal 138576kcal 139712kcal 140848kcal 141984kcal 143120kcal 144256kcal 145391kcal 146527kcal 147663kcal 148799kcal 149935kcal 151071kcal 152207kcal 153343kcal 154478kcal 155614kcal 156750kcal 157886kcal 159022kcal 160158kcal 161294kcal 162430kcal 163565kcal 164701kcal 165837kcal 166973kcal 168109kcal 169245kcal 170381kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17130kcal 17619kcal 18109kcal 18598kcal 19088kcal 19577kcal 20067kcal 20556kcal 21045kcal 21535kcal 22024kcal 22514kcal 23003kcal 23493kcal 23982kcal 24472kcal 24961kcal 25450kcal 25940kcal 26429kcal 26919kcal 27408kcal 27898kcal 28387kcal 28877kcal 29366kcal 29855kcal 30345kcal 30834kcal 31324kcal 31813kcal 32303kcal 32792kcal 33282kcal 33771kcal 34260kcal 34750kcal 35239kcal 35729kcal 36218kcal 36708kcal 37197kcal 37687kcal 38176kcal 38665kcal 39155kcal 39644kcal 40134kcal 40623kcal 41113kcal 41602kcal 42091kcal 42581kcal 43070kcal 43560kcal 44049kcal 44539kcal 45028kcal 45518kcal 46007kcal 46496kcal 46986kcal 47475kcal 47965kcal 48454kcal 48944kcal 49433kcal 49923kcal 50412kcal 50901kcal 51391kcal 51880kcal 52370kcal 52859kcal 53349kcal 53838kcal 54328kcal 54817kcal 55306kcal 55796kcal 56285kcal 56775kcal 57264kcal 57754kcal 58243kcal 58733kcal 59222kcal 59711kcal 60201kcal 60690kcal 61180kcal 61669kcal 62159kcal 62648kcal 63137kcal 63627kcal 64116kcal 64606kcal 65095kcal 65585kcal 66074kcal 66564kcal 67053kcal 67542kcal 68032kcal 68521kcal 69011kcal 69500kcal 69990kcal 70479kcal 70969kcal 71458kcal 71947kcal 72437kcal 72926kcal 73416kcal
水泳
(普通:全般)		 26826kcal 27593kcal 28359kcal 29126kcal 29892kcal 30659kcal 31425kcal 32192kcal 32958kcal 33725kcal 34491kcal 35258kcal 36024kcal 36791kcal 37557kcal 38324kcal 39090kcal 39857kcal 40623kcal 41390kcal 42156kcal 42923kcal 43689kcal 44456kcal 45222kcal 45989kcal 46755kcal 47522kcal 48288kcal 49054kcal 49821kcal 50587kcal 51354kcal 52120kcal 52887kcal 53653kcal 54420kcal 55186kcal 55953kcal 56719kcal 57486kcal 58252kcal 59019kcal 59785kcal 60552kcal 61318kcal 62085kcal 62851kcal 63618kcal 64384kcal 65151kcal 65917kcal 66684kcal 67450kcal 68217kcal 68983kcal 69750kcal 70516kcal 71283kcal 72049kcal 72816kcal 73582kcal 74348kcal 75115kcal 75881kcal 76648kcal 77414kcal 78181kcal 78947kcal 79714kcal 80480kcal 81247kcal 82013kcal 82780kcal 83546kcal 84313kcal 85079kcal 85846kcal 86612kcal 87379kcal 88145kcal 88912kcal 89678kcal 90445kcal 91211kcal 91978kcal 92744kcal 93511kcal 94277kcal 95044kcal 95810kcal 96577kcal 97343kcal 98109kcal 98876kcal 99642kcal 100409kcal 101175kcal 101942kcal 102708kcal 103475kcal 104241kcal 105008kcal 105774kcal 106541kcal 107307kcal 108074kcal 108840kcal 109607kcal 110373kcal 111140kcal 111906kcal 112673kcal 113439kcal 114206kcal 114972kcal
水泳
(速め:全般)		 32321kcal 33245kcal 34168kcal 35092kcal 36015kcal 36939kcal 37862kcal 38785kcal 39709kcal 40632kcal 41556kcal 42479kcal 43403kcal 44326kcal 45250kcal 46173kcal 47097kcal 48020kcal 48944kcal 49867kcal 50791kcal 51714kcal 52638kcal 53561kcal 54485kcal 55408kcal 56331kcal 57255kcal 58178kcal 59102kcal 60025kcal 60949kcal 61872kcal 62796kcal 63719kcal 64643kcal 65566kcal 66490kcal 67413kcal 68337kcal 69260kcal 70184kcal 71107kcal 72031kcal 72954kcal 73878kcal 74801kcal 75724kcal 76648kcal 77571kcal 78495kcal 79418kcal 80342kcal 81265kcal 82189kcal 83112kcal 84036kcal 84959kcal 85883kcal 86806kcal 87730kcal 88653kcal 89577kcal 90500kcal 91424kcal 92347kcal 93270kcal 94194kcal 95117kcal 96041kcal 96964kcal 97888kcal 98811kcal 99735kcal 100658kcal 101582kcal 102505kcal 103429kcal 104352kcal 105276kcal 106199kcal 107123kcal 108046kcal 108970kcal 109893kcal 110817kcal 111740kcal 112663kcal 113587kcal 114510kcal 115434kcal 116357kcal 117281kcal 118204kcal 119128kcal 120051kcal 120975kcal 121898kcal 122822kcal 123745kcal 124669kcal 125592kcal 126516kcal 127439kcal 128363kcal 129286kcal 130209kcal 131133kcal 132056kcal 132980kcal 133903kcal 134827kcal 135750kcal 136674kcal 137597kcal 138521kcal
水泳
(バタフライ)		 44603kcal 45878kcal 47152kcal 48427kcal 49701kcal 50975kcal 52250kcal 53524kcal 54799kcal 56073kcal 57347kcal 58622kcal 59896kcal 61170kcal 62445kcal 63719kcal 64994kcal 66268kcal 67542kcal 68817kcal 70091kcal 71366kcal 72640kcal 73914kcal 75189kcal 76463kcal 77738kcal 79012kcal 80286kcal 81561kcal 82835kcal 84110kcal 85384kcal 86658kcal 87933kcal 89207kcal 90482kcal 91756kcal 93030kcal 94305kcal 95579kcal 96854kcal 98128kcal 99402kcal 100677kcal 101951kcal 103226kcal 104500kcal 105774kcal 107049kcal 108323kcal 109598kcal 110872kcal 112146kcal 113421kcal 114695kcal 115969kcal 117244kcal 118518kcal 119793kcal 121067kcal 122341kcal 123616kcal 124890kcal 126165kcal 127439kcal 128713kcal 129988kcal 131262kcal 132537kcal 133811kcal 135085kcal 136360kcal 137634kcal 138909kcal 140183kcal 141457kcal 142732kcal 144006kcal 145281kcal 146555kcal 147829kcal 149104kcal 150378kcal 151653kcal 152927kcal 154201kcal 155476kcal 156750kcal 158025kcal 159299kcal 160573kcal 161848kcal 163122kcal 164397kcal 165671kcal 166945kcal 168220kcal 169494kcal 170768kcal 172043kcal 173317kcal 174592kcal 175866kcal 177140kcal 178415kcal 179689kcal 180964kcal 182238kcal 183512kcal 184787kcal 186061kcal 187336kcal 188610kcal 189884kcal 191159kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19392kcal 19947kcal 20501kcal 21055kcal 21609kcal 22163kcal 22717kcal 23271kcal 23825kcal 24379kcal 24933kcal 25487kcal 26041kcal 26596kcal 27150kcal 27704kcal 28258kcal 28812kcal 29366kcal 29920kcal 30474kcal 31028kcal 31582kcal 32136kcal 32691kcal 33245kcal 33799kcal 34353kcal 34907kcal 35461kcal 36015kcal 36569kcal 37123kcal 37677kcal 38231kcal 38785kcal 39340kcal 39894kcal 40448kcal 41002kcal 41556kcal 42110kcal 42664kcal 43218kcal 43772kcal 44326kcal 44880kcal 45434kcal 45989kcal 46543kcal 47097kcal 47651kcal 48205kcal 48759kcal 49313kcal 49867kcal 50421kcal 50975kcal 51529kcal 52083kcal 52638kcal 53192kcal 53746kcal 54300kcal 54854kcal 55408kcal 55962kcal 56516kcal 57070kcal 57624kcal 58178kcal 58733kcal 59287kcal 59841kcal 60395kcal 60949kcal 61503kcal 62057kcal 62611kcal 63165kcal 63719kcal 64273kcal 64827kcal 65382kcal 65936kcal 66490kcal 67044kcal 67598kcal 68152kcal 68706kcal 69260kcal 69814kcal 70368kcal 70922kcal 71476kcal 72031kcal 72585kcal 73139kcal 73693kcal 74247kcal 74801kcal 75355kcal 75909kcal 76463kcal 77017kcal 77571kcal 78125kcal 78680kcal 79234kcal 79788kcal 80342kcal 80896kcal 81450kcal 82004kcal 82558kcal 83112kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25857kcal 26596kcal 27334kcal 28073kcal 28812kcal 29551kcal 30289kcal 31028kcal 31767kcal 32506kcal 33245kcal 33983kcal 34722kcal 35461kcal 36200kcal 36939kcal 37677kcal 38416kcal 39155kcal 39894kcal 40632kcal 41371kcal 42110kcal 42849kcal 43588kcal 44326kcal 45065kcal 45804kcal 46543kcal 47281kcal 48020kcal 48759kcal 49498kcal 50237kcal 50975kcal 51714kcal 52453kcal 53192kcal 53930kcal 54669kcal 55408kcal 56147kcal 56886kcal 57624kcal 58363kcal 59102kcal 59841kcal 60579kcal 61318kcal 62057kcal 62796kcal 63535kcal 64273kcal 65012kcal 65751kcal 66490kcal 67228kcal 67967kcal 68706kcal 69445kcal 70184kcal 70922kcal 71661kcal 72400kcal 73139kcal 73878kcal 74616kcal 75355kcal 76094kcal 76833kcal 77571kcal 78310kcal 79049kcal 79788kcal 80527kcal 81265kcal 82004kcal 82743kcal 83482kcal 84220kcal 84959kcal 85698kcal 86437kcal 87176kcal 87914kcal 88653kcal 89392kcal 90131kcal 90869kcal 91608kcal 92347kcal 93086kcal 93825kcal 94563kcal 95302kcal 96041kcal 96780kcal 97518kcal 98257kcal 98996kcal 99735kcal 100474kcal 101212kcal 101951kcal 102690kcal 103429kcal 104167kcal 104906kcal 105645kcal 106384kcal 107123kcal 107861kcal 108600kcal 109339kcal 110078kcal 110817kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32321kcal 33245kcal 34168kcal 35092kcal 36015kcal 36939kcal 37862kcal 38785kcal 39709kcal 40632kcal 41556kcal 42479kcal 43403kcal 44326kcal 45250kcal 46173kcal 47097kcal 48020kcal 48944kcal 49867kcal 50791kcal 51714kcal 52638kcal 53561kcal 54485kcal 55408kcal 56331kcal 57255kcal 58178kcal 59102kcal 60025kcal 60949kcal 61872kcal 62796kcal 63719kcal 64643kcal 65566kcal 66490kcal 67413kcal 68337kcal 69260kcal 70184kcal 71107kcal 72031kcal 72954kcal 73878kcal 74801kcal 75724kcal 76648kcal 77571kcal 78495kcal 79418kcal 80342kcal 81265kcal 82189kcal 83112kcal 84036kcal 84959kcal 85883kcal 86806kcal 87730kcal 88653kcal 89577kcal 90500kcal 91424kcal 92347kcal 93270kcal 94194kcal 95117kcal 96041kcal 96964kcal 97888kcal 98811kcal 99735kcal 100658kcal 101582kcal 102505kcal 103429kcal 104352kcal 105276kcal 106199kcal 107123kcal 108046kcal 108970kcal 109893kcal 110817kcal 111740kcal 112663kcal 113587kcal 114510kcal 115434kcal 116357kcal 117281kcal 118204kcal 119128kcal 120051kcal 120975kcal 121898kcal 122822kcal 123745kcal 124669kcal 125592kcal 126516kcal 127439kcal 128363kcal 129286kcal 130209kcal 131133kcal 132056kcal 132980kcal 133903kcal 134827kcal 135750kcal 136674kcal 137597kcal 138521kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12282kcal 12633kcal 12984kcal 13334kcal 13685kcal 14036kcal 14387kcal 14738kcal 15089kcal 15440kcal 15791kcal 16142kcal 16493kcal 16844kcal 17195kcal 17546kcal 17896kcal 18247kcal 18598kcal 18949kcal 19300kcal 19651kcal 20002kcal 20353kcal 20704kcal 21055kcal 21406kcal 21757kcal 22107kcal 22458kcal 22809kcal 23160kcal 23511kcal 23862kcal 24213kcal 24564kcal 24915kcal 25266kcal 25617kcal 25968kcal 26319kcal 26669kcal 27020kcal 27371kcal 27722kcal 28073kcal 28424kcal 28775kcal 29126kcal 29477kcal 29828kcal 30179kcal 30530kcal 30881kcal 31231kcal 31582kcal 31933kcal 32284kcal 32635kcal 32986kcal 33337kcal 33688kcal 34039kcal 34390kcal 34741kcal 35092kcal 35442kcal 35793kcal 36144kcal 36495kcal 36846kcal 37197kcal 37548kcal 37899kcal 38250kcal 38601kcal 38952kcal 39303kcal 39654kcal 40004kcal 40355kcal 40706kcal 41057kcal 41408kcal 41759kcal 42110kcal 42461kcal 42812kcal 43163kcal 43514kcal 43865kcal 44215kcal 44566kcal 44917kcal 45268kcal 45619kcal 45970kcal 46321kcal 46672kcal 47023kcal 47374kcal 47725kcal 48076kcal 48427kcal 48777kcal 49128kcal 49479kcal 49830kcal 50181kcal 50532kcal 50883kcal 51234kcal 51585kcal 51936kcal 52287kcal 52638kcal
筋トレ
背筋運動		 12282kcal 12633kcal 12984kcal 13334kcal 13685kcal 14036kcal 14387kcal 14738kcal 15089kcal 15440kcal 15791kcal 16142kcal 16493kcal 16844kcal 17195kcal 17546kcal 17896kcal 18247kcal 18598kcal 18949kcal 19300kcal 19651kcal 20002kcal 20353kcal 20704kcal 21055kcal 21406kcal 21757kcal 22107kcal 22458kcal 22809kcal 23160kcal 23511kcal 23862kcal 24213kcal 24564kcal 24915kcal 25266kcal 25617kcal 25968kcal 26319kcal 26669kcal 27020kcal 27371kcal 27722kcal 28073kcal 28424kcal 28775kcal 29126kcal 29477kcal 29828kcal 30179kcal 30530kcal 30881kcal 31231kcal 31582kcal 31933kcal 32284kcal 32635kcal 32986kcal 33337kcal 33688kcal 34039kcal 34390kcal 34741kcal 35092kcal 35442kcal 35793kcal 36144kcal 36495kcal 36846kcal 37197kcal 37548kcal 37899kcal 38250kcal 38601kcal 38952kcal 39303kcal 39654kcal 40004kcal 40355kcal 40706kcal 41057kcal 41408kcal 41759kcal 42110kcal 42461kcal 42812kcal 43163kcal 43514kcal 43865kcal 44215kcal 44566kcal 44917kcal 45268kcal 45619kcal 45970kcal 46321kcal 46672kcal 47023kcal 47374kcal 47725kcal 48076kcal 48427kcal 48777kcal 49128kcal 49479kcal 49830kcal 50181kcal 50532kcal 50883kcal 51234kcal 51585kcal 51936kcal 52287kcal 52638kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12282kcal 12633kcal 12984kcal 13334kcal 13685kcal 14036kcal 14387kcal 14738kcal 15089kcal 15440kcal 15791kcal 16142kcal 16493kcal 16844kcal 17195kcal 17546kcal 17896kcal 18247kcal 18598kcal 18949kcal 19300kcal 19651kcal 20002kcal 20353kcal 20704kcal 21055kcal 21406kcal 21757kcal 22107kcal 22458kcal 22809kcal 23160kcal 23511kcal 23862kcal 24213kcal 24564kcal 24915kcal 25266kcal 25617kcal 25968kcal 26319kcal 26669kcal 27020kcal 27371kcal 27722kcal 28073kcal 28424kcal 28775kcal 29126kcal 29477kcal 29828kcal 30179kcal 30530kcal 30881kcal 31231kcal 31582kcal 31933kcal 32284kcal 32635kcal 32986kcal 33337kcal 33688kcal 34039kcal 34390kcal 34741kcal 35092kcal 35442kcal 35793kcal 36144kcal 36495kcal 36846kcal 37197kcal 37548kcal 37899kcal 38250kcal 38601kcal 38952kcal 39303kcal 39654kcal 40004kcal 40355kcal 40706kcal 41057kcal 41408kcal 41759kcal 42110kcal 42461kcal 42812kcal 43163kcal 43514kcal 43865kcal 44215kcal 44566kcal 44917kcal 45268kcal 45619kcal 45970kcal 46321kcal 46672kcal 47023kcal 47374kcal 47725kcal 48076kcal 48427kcal 48777kcal 49128kcal 49479kcal 49830kcal 50181kcal 50532kcal 50883kcal 51234kcal 51585kcal 51936kcal 52287kcal 52638kcal
筋トレ
懸垂		 12282kcal 12633kcal 12984kcal 13334kcal 13685kcal 14036kcal 14387kcal 14738kcal 15089kcal 15440kcal 15791kcal 16142kcal 16493kcal 16844kcal 17195kcal 17546kcal 17896kcal 18247kcal 18598kcal 18949kcal 19300kcal 19651kcal 20002kcal 20353kcal 20704kcal 21055kcal 21406kcal 21757kcal 22107kcal 22458kcal 22809kcal 23160kcal 23511kcal 23862kcal 24213kcal 24564kcal 24915kcal 25266kcal 25617kcal 25968kcal 26319kcal 26669kcal 27020kcal 27371kcal 27722kcal 28073kcal 28424kcal 28775kcal 29126kcal 29477kcal 29828kcal 30179kcal 30530kcal 30881kcal 31231kcal 31582kcal 31933kcal 32284kcal 32635kcal 32986kcal 33337kcal 33688kcal 34039kcal 34390kcal 34741kcal 35092kcal 35442kcal 35793kcal 36144kcal 36495kcal 36846kcal 37197kcal 37548kcal 37899kcal 38250kcal 38601kcal 38952kcal 39303kcal 39654kcal 40004kcal 40355kcal 40706kcal 41057kcal 41408kcal 41759kcal 42110kcal 42461kcal 42812kcal 43163kcal 43514kcal 43865kcal 44215kcal 44566kcal 44917kcal 45268kcal 45619kcal 45970kcal 46321kcal 46672kcal 47023kcal 47374kcal 47725kcal 48076kcal 48427kcal 48777kcal 49128kcal 49479kcal 49830kcal 50181kcal 50532kcal 50883kcal 51234kcal 51585kcal 51936kcal 52287kcal 52638kcal
筋トレ
スクワット		 16160kcal 16622kcal 17084kcal 17546kcal 18007kcal 18469kcal 18931kcal 19392kcal 19854kcal 20316kcal 20778kcal 21239kcal 21701kcal 22163kcal 22625kcal 23086kcal 23548kcal 24010kcal 24472kcal 24933kcal 25395kcal 25857kcal 26319kcal 26780kcal 27242kcal 27704kcal 28165kcal 28627kcal 29089kcal 29551kcal 30012kcal 30474kcal 30936kcal 31398kcal 31859kcal 32321kcal 32783kcal 33245kcal 33706kcal 34168kcal 34630kcal 35092kcal 35553kcal 36015kcal 36477kcal 36939kcal 37400kcal 37862kcal 38324kcal 38785kcal 39247kcal 39709kcal 40171kcal 40632kcal 41094kcal 41556kcal 42018kcal 42479kcal 42941kcal 43403kcal 43865kcal 44326kcal 44788kcal 45250kcal 45712kcal 46173kcal 46635kcal 47097kcal 47558kcal 48020kcal 48482kcal 48944kcal 49405kcal 49867kcal 50329kcal 50791kcal 51252kcal 51714kcal 52176kcal 52638kcal 53099kcal 53561kcal 54023kcal 54485kcal 54946kcal 55408kcal 55870kcal 56331kcal 56793kcal 57255kcal 57717kcal 58178kcal 58640kcal 59102kcal 59564kcal 60025kcal 60487kcal 60949kcal 61411kcal 61872kcal 62334kcal 62796kcal 63258kcal 63719kcal 64181kcal 64643kcal 65104kcal 65566kcal 66028kcal 66490kcal 66951kcal 67413kcal 67875kcal 68337kcal 68798kcal 69260kcal
ヨガ
ハタ		 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13298kcal 13575kcal 13852kcal 14129kcal 14406kcal 14683kcal 14960kcal 15237kcal 15514kcal 15791kcal 16068kcal 16345kcal 16622kcal 16899kcal 17176kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18284kcal 18561kcal 18838kcal 19115kcal 19392kcal 19670kcal 19947kcal 20224kcal 20501kcal 20778kcal 21055kcal 21332kcal 21609kcal 21886kcal 22163kcal 22440kcal 22717kcal 22994kcal 23271kcal 23548kcal 23825kcal 24102kcal 24379kcal 24656kcal 24933kcal 25210kcal 25487kcal 25764kcal 26041kcal 26319kcal 26596kcal 26873kcal 27150kcal 27427kcal 27704kcal 27981kcal 28258kcal 28535kcal 28812kcal 29089kcal 29366kcal 29643kcal 29920kcal 30197kcal 30474kcal 30751kcal 31028kcal 31305kcal 31582kcal 31859kcal 32136kcal 32413kcal 32691kcal 32968kcal 33245kcal 33522kcal 33799kcal 34076kcal 34353kcal 34630kcal 34907kcal 35184kcal 35461kcal 35738kcal 36015kcal 36292kcal 36569kcal 36846kcal 37123kcal 37400kcal 37677kcal 37954kcal 38231kcal 38508kcal 38785kcal 39062kcal 39340kcal 39617kcal 39894kcal 40171kcal 40448kcal 40725kcal 41002kcal 41279kcal 41556kcal
ヨガ
パワー		 12928kcal 13298kcal 13667kcal 14036kcal 14406kcal 14775kcal 15144kcal 15514kcal 15883kcal 16253kcal 16622kcal 16991kcal 17361kcal 17730kcal 18100kcal 18469kcal 18838kcal 19208kcal 19577kcal 19947kcal 20316kcal 20685kcal 21055kcal 21424kcal 21794kcal 22163kcal 22532kcal 22902kcal 23271kcal 23640kcal 24010kcal 24379kcal 24749kcal 25118kcal 25487kcal 25857kcal 26226kcal 26596kcal 26965kcal 27334kcal 27704kcal 28073kcal 28443kcal 28812kcal 29181kcal 29551kcal 29920kcal 30289kcal 30659kcal 31028kcal 31398kcal 31767kcal 32136kcal 32506kcal 32875kcal 33245kcal 33614kcal 33983kcal 34353kcal 34722kcal 35092kcal 35461kcal 35830kcal 36200kcal 36569kcal 36939kcal 37308kcal 37677kcal 38047kcal 38416kcal 38785kcal 39155kcal 39524kcal 39894kcal 40263kcal 40632kcal 41002kcal 41371kcal 41741kcal 42110kcal 42479kcal 42849kcal 43218kcal 43588kcal 43957kcal 44326kcal 44696kcal 45065kcal 45434kcal 45804kcal 46173kcal 46543kcal 46912kcal 47281kcal 47651kcal 48020kcal 48390kcal 48759kcal 49128kcal 49498kcal 49867kcal 50237kcal 50606kcal 50975kcal 51345kcal 51714kcal 52083kcal 52453kcal 52822kcal 53192kcal 53561kcal 53930kcal 54300kcal 54669kcal 55039kcal 55408kcal
ダンス
ゆっくり		 16160kcal 16622kcal 17084kcal 17546kcal 18007kcal 18469kcal 18931kcal 19392kcal 19854kcal 20316kcal 20778kcal 21239kcal 21701kcal 22163kcal 22625kcal 23086kcal 23548kcal 24010kcal 24472kcal 24933kcal 25395kcal 25857kcal 26319kcal 26780kcal 27242kcal 27704kcal 28165kcal 28627kcal 29089kcal 29551kcal 30012kcal 30474kcal 30936kcal 31398kcal 31859kcal 32321kcal 32783kcal 33245kcal 33706kcal 34168kcal 34630kcal 35092kcal 35553kcal 36015kcal 36477kcal 36939kcal 37400kcal 37862kcal 38324kcal 38785kcal 39247kcal 39709kcal 40171kcal 40632kcal 41094kcal 41556kcal 42018kcal 42479kcal 42941kcal 43403kcal 43865kcal 44326kcal 44788kcal 45250kcal 45712kcal 46173kcal 46635kcal 47097kcal 47558kcal 48020kcal 48482kcal 48944kcal 49405kcal 49867kcal 50329kcal 50791kcal 51252kcal 51714kcal 52176kcal 52638kcal 53099kcal 53561kcal 54023kcal 54485kcal 54946kcal 55408kcal 55870kcal 56331kcal 56793kcal 57255kcal 57717kcal 58178kcal 58640kcal 59102kcal 59564kcal 60025kcal 60487kcal 60949kcal 61411kcal 61872kcal 62334kcal 62796kcal 63258kcal 63719kcal 64181kcal 64643kcal 65104kcal 65566kcal 66028kcal 66490kcal 66951kcal 67413kcal 67875kcal 68337kcal 68798kcal 69260kcal
ダンス
普通		 23594kcal 24268kcal 24943kcal 25617kcal 26291kcal 26965kcal 27639kcal 28313kcal 28987kcal 29662kcal 30336kcal 31010kcal 31684kcal 32358kcal 33032kcal 33706kcal 34380kcal 35055kcal 35729kcal 36403kcal 37077kcal 37751kcal 38425kcal 39099kcal 39774kcal 40448kcal 41122kcal 41796kcal 42470kcal 43144kcal 43818kcal 44493kcal 45167kcal 45841kcal 46515kcal 47189kcal 47863kcal 48537kcal 49211kcal 49886kcal 50560kcal 51234kcal 51908kcal 52582kcal 53256kcal 53930kcal 54605kcal 55279kcal 55953kcal 56627kcal 57301kcal 57975kcal 58649kcal 59324kcal 59998kcal 60672kcal 61346kcal 62020kcal 62694kcal 63368kcal 64042kcal 64717kcal 65391kcal 66065kcal 66739kcal 67413kcal 68087kcal 68761kcal 69436kcal 70110kcal 70784kcal 71458kcal 72132kcal 72806kcal 73480kcal 74155kcal 74829kcal 75503kcal 76177kcal 76851kcal 77525kcal 78199kcal 78873kcal 79548kcal 80222kcal 80896kcal 81570kcal 82244kcal 82918kcal 83592kcal 84267kcal 84941kcal 85615kcal 86289kcal 86963kcal 87637kcal 88311kcal 88986kcal 89660kcal 90334kcal 91008kcal 91682kcal 92356kcal 93030kcal 93705kcal 94379kcal 95053kcal 95727kcal 96401kcal 97075kcal 97749kcal 98423kcal 99098kcal 99772kcal 100446kcal 101120kcal
ダンス
激しい		 29089kcal 29920kcal 30751kcal 31582kcal 32413kcal 33245kcal 34076kcal 34907kcal 35738kcal 36569kcal 37400kcal 38231kcal 39062kcal 39894kcal 40725kcal 41556kcal 42387kcal 43218kcal 44049kcal 44880kcal 45712kcal 46543kcal 47374kcal 48205kcal 49036kcal 49867kcal 50698kcal 51529kcal 52361kcal 53192kcal 54023kcal 54854kcal 55685kcal 56516kcal 57347kcal 58178kcal 59010kcal 59841kcal 60672kcal 61503kcal 62334kcal 63165kcal 63996kcal 64827kcal 65659kcal 66490kcal 67321kcal 68152kcal 68983kcal 69814kcal 70645kcal 71476kcal 72308kcal 73139kcal 73970kcal 74801kcal 75632kcal 76463kcal 77294kcal 78125kcal 78957kcal 79788kcal 80619kcal 81450kcal 82281kcal 83112kcal 83943kcal 84775kcal 85606kcal 86437kcal 87268kcal 88099kcal 88930kcal 89761kcal 90592kcal 91424kcal 92255kcal 93086kcal 93917kcal 94748kcal 95579kcal 96410kcal 97241kcal 98073kcal 98904kcal 99735kcal 100566kcal 101397kcal 102228kcal 103059kcal 103890kcal 104722kcal 105553kcal 106384kcal 107215kcal 108046kcal 108877kcal 109708kcal 110539kcal 111371kcal 112202kcal 113033kcal 113864kcal 114695kcal 115526kcal 116357kcal 117188kcal 118020kcal 118851kcal 119682kcal 120513kcal 121344kcal 122175kcal 123006kcal 123837kcal 124669kcal
踏み台昇降 16160kcal 16622kcal 17084kcal 17546kcal 18007kcal 18469kcal 18931kcal 19392kcal 19854kcal 20316kcal 20778kcal 21239kcal 21701kcal 22163kcal 22625kcal 23086kcal 23548kcal 24010kcal 24472kcal 24933kcal 25395kcal 25857kcal 26319kcal 26780kcal 27242kcal 27704kcal 28165kcal 28627kcal 29089kcal 29551kcal 30012kcal 30474kcal 30936kcal 31398kcal 31859kcal 32321kcal 32783kcal 33245kcal 33706kcal 34168kcal 34630kcal 35092kcal 35553kcal 36015kcal 36477kcal 36939kcal 37400kcal 37862kcal 38324kcal 38785kcal 39247kcal 39709kcal 40171kcal 40632kcal 41094kcal 41556kcal 42018kcal 42479kcal 42941kcal 43403kcal 43865kcal 44326kcal 44788kcal 45250kcal 45712kcal 46173kcal 46635kcal 47097kcal 47558kcal 48020kcal 48482kcal 48944kcal 49405kcal 49867kcal 50329kcal 50791kcal 51252kcal 51714kcal 52176kcal 52638kcal 53099kcal 53561kcal 54023kcal 54485kcal 54946kcal 55408kcal 55870kcal 56331kcal 56793kcal 57255kcal 57717kcal 58178kcal 58640kcal 59102kcal 59564kcal 60025kcal 60487kcal 60949kcal 61411kcal 61872kcal 62334kcal 62796kcal 63258kcal 63719kcal 64181kcal 64643kcal 65104kcal 65566kcal 66028kcal 66490kcal 66951kcal 67413kcal 67875kcal 68337kcal 68798kcal 69260kcal
トランポリン
ゆっくり		 11312kcal 11635kcal 11959kcal 12282kcal 12605kcal 12928kcal 13251kcal 13575kcal 13898kcal 14221kcal 14544kcal 14867kcal 15191kcal 15514kcal 15837kcal 16160kcal 16484kcal 16807kcal 17130kcal 17453kcal 17776kcal 18100kcal 18423kcal 18746kcal 19069kcal 19392kcal 19716kcal 20039kcal 20362kcal 20685kcal 21009kcal 21332kcal 21655kcal 21978kcal 22301kcal 22625kcal 22948kcal 23271kcal 23594kcal 23918kcal 24241kcal 24564kcal 24887kcal 25210kcal 25534kcal 25857kcal 26180kcal 26503kcal 26826kcal 27150kcal 27473kcal 27796kcal 28119kcal 28443kcal 28766kcal 29089kcal 29412kcal 29735kcal 30059kcal 30382kcal 30705kcal 31028kcal 31351kcal 31675kcal 31998kcal 32321kcal 32644kcal 32968kcal 33291kcal 33614kcal 33937kcal 34260kcal 34584kcal 34907kcal 35230kcal 35553kcal 35877kcal 36200kcal 36523kcal 36846kcal 37169kcal 37493kcal 37816kcal 38139kcal 38462kcal 38785kcal 39109kcal 39432kcal 39755kcal 40078kcal 40402kcal 40725kcal 41048kcal 41371kcal 41694kcal 42018kcal 42341kcal 42664kcal 42987kcal 43310kcal 43634kcal 43957kcal 44280kcal 44603kcal 44927kcal 45250kcal 45573kcal 45896kcal 46219kcal 46543kcal 46866kcal 47189kcal 47512kcal 47836kcal 48159kcal 48482kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14544kcal 14960kcal 15375kcal 15791kcal 16206kcal 16622kcal 17038kcal 17453kcal 17869kcal 18284kcal 18700kcal 19115kcal 19531kcal 19947kcal 20362kcal 20778kcal 21193kcal 21609kcal 22024kcal 22440kcal 22856kcal 23271kcal 23687kcal 24102kcal 24518kcal 24933kcal 25349kcal 25764kcal 26180kcal 26596kcal 27011kcal 27427kcal 27842kcal 28258kcal 28673kcal 29089kcal 29505kcal 29920kcal 30336kcal 30751kcal 31167kcal 31582kcal 31998kcal 32413kcal 32829kcal 33245kcal 33660kcal 34076kcal 34491kcal 34907kcal 35322kcal 35738kcal 36154kcal 36569kcal 36985kcal 37400kcal 37816kcal 38231kcal 38647kcal 39062kcal 39478kcal 39894kcal 40309kcal 40725kcal 41140kcal 41556kcal 41971kcal 42387kcal 42803kcal 43218kcal 43634kcal 44049kcal 44465kcal 44880kcal 45296kcal 45712kcal 46127kcal 46543kcal 46958kcal 47374kcal 47789kcal 48205kcal 48620kcal 49036kcal 49452kcal 49867kcal 50283kcal 50698kcal 51114kcal 51529kcal 51945kcal 52361kcal 52776kcal 53192kcal 53607kcal 54023kcal 54438kcal 54854kcal 55269kcal 55685kcal 56101kcal 56516kcal 56932kcal 57347kcal 57763kcal 58178kcal 58594kcal 59010kcal 59425kcal 59841kcal 60256kcal 60672kcal 61087kcal 61503kcal 61918kcal 62334kcal
HIIT
ジャンプなし		 16160kcal 16622kcal 17084kcal 17546kcal 18007kcal 18469kcal 18931kcal 19392kcal 19854kcal 20316kcal 20778kcal 21239kcal 21701kcal 22163kcal 22625kcal 23086kcal 23548kcal 24010kcal 24472kcal 24933kcal 25395kcal 25857kcal 26319kcal 26780kcal 27242kcal 27704kcal 28165kcal 28627kcal 29089kcal 29551kcal 30012kcal 30474kcal 30936kcal 31398kcal 31859kcal 32321kcal 32783kcal 33245kcal 33706kcal 34168kcal 34630kcal 35092kcal 35553kcal 36015kcal 36477kcal 36939kcal 37400kcal 37862kcal 38324kcal 38785kcal 39247kcal 39709kcal 40171kcal 40632kcal 41094kcal 41556kcal 42018kcal 42479kcal 42941kcal 43403kcal 43865kcal 44326kcal 44788kcal 45250kcal 45712kcal 46173kcal 46635kcal 47097kcal 47558kcal 48020kcal 48482kcal 48944kcal 49405kcal 49867kcal 50329kcal 50791kcal 51252kcal 51714kcal 52176kcal 52638kcal 53099kcal 53561kcal 54023kcal 54485kcal 54946kcal 55408kcal 55870kcal 56331kcal 56793kcal 57255kcal 57717kcal 58178kcal 58640kcal 59102kcal 59564kcal 60025kcal 60487kcal 60949kcal 61411kcal 61872kcal 62334kcal 62796kcal 63258kcal 63719kcal 64181kcal 64643kcal 65104kcal 65566kcal 66028kcal 66490kcal 66951kcal 67413kcal 67875kcal 68337kcal 68798kcal 69260kcal
HIIT
ジャンプあり		 25857kcal 26596kcal 27334kcal 28073kcal 28812kcal 29551kcal 30289kcal 31028kcal 31767kcal 32506kcal 33245kcal 33983kcal 34722kcal 35461kcal 36200kcal 36939kcal 37677kcal 38416kcal 39155kcal 39894kcal 40632kcal 41371kcal 42110kcal 42849kcal 43588kcal 44326kcal 45065kcal 45804kcal 46543kcal 47281kcal 48020kcal 48759kcal 49498kcal 50237kcal 50975kcal 51714kcal 52453kcal 53192kcal 53930kcal 54669kcal 55408kcal 56147kcal 56886kcal 57624kcal 58363kcal 59102kcal 59841kcal 60579kcal 61318kcal 62057kcal 62796kcal 63535kcal 64273kcal 65012kcal 65751kcal 66490kcal 67228kcal 67967kcal 68706kcal 69445kcal 70184kcal 70922kcal 71661kcal 72400kcal 73139kcal 73878kcal 74616kcal 75355kcal 76094kcal 76833kcal 77571kcal 78310kcal 79049kcal 79788kcal 80527kcal 81265kcal 82004kcal 82743kcal 83482kcal 84220kcal 84959kcal 85698kcal 86437kcal 87176kcal 87914kcal 88653kcal 89392kcal 90131kcal 90869kcal 91608kcal 92347kcal 93086kcal 93825kcal 94563kcal 95302kcal 96041kcal 96780kcal 97518kcal 98257kcal 98996kcal 99735kcal 100474kcal 101212kcal 101951kcal 102690kcal 103429kcal 104167kcal 104906kcal 105645kcal 106384kcal 107123kcal 107861kcal 108600kcal 109339kcal 110078kcal 110817kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13298kcal 13575kcal 13852kcal 14129kcal 14406kcal 14683kcal 14960kcal 15237kcal 15514kcal 15791kcal 16068kcal 16345kcal 16622kcal 16899kcal 17176kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18284kcal 18561kcal 18838kcal 19115kcal 19392kcal 19670kcal 19947kcal 20224kcal 20501kcal 20778kcal 21055kcal 21332kcal 21609kcal 21886kcal 22163kcal 22440kcal 22717kcal 22994kcal 23271kcal 23548kcal 23825kcal 24102kcal 24379kcal 24656kcal 24933kcal 25210kcal 25487kcal 25764kcal 26041kcal 26319kcal 26596kcal 26873kcal 27150kcal 27427kcal 27704kcal 27981kcal 28258kcal 28535kcal 28812kcal 29089kcal 29366kcal 29643kcal 29920kcal 30197kcal 30474kcal 30751kcal 31028kcal 31305kcal 31582kcal 31859kcal 32136kcal 32413kcal 32691kcal 32968kcal 33245kcal 33522kcal 33799kcal 34076kcal 34353kcal 34630kcal 34907kcal 35184kcal 35461kcal 35738kcal 36015kcal 36292kcal 36569kcal 36846kcal 37123kcal 37400kcal 37677kcal 37954kcal 38231kcal 38508kcal 38785kcal 39062kcal 39340kcal 39617kcal 39894kcal 40171kcal 40448kcal 40725kcal 41002kcal 41279kcal 41556kcal
料理全般 11312kcal 11635kcal 11959kcal 12282kcal 12605kcal 12928kcal 13251kcal 13575kcal 13898kcal 14221kcal 14544kcal 14867kcal 15191kcal 15514kcal 15837kcal 16160kcal 16484kcal 16807kcal 17130kcal 17453kcal 17776kcal 18100kcal 18423kcal 18746kcal 19069kcal 19392kcal 19716kcal 20039kcal 20362kcal 20685kcal 21009kcal 21332kcal 21655kcal 21978kcal 22301kcal 22625kcal 22948kcal 23271kcal 23594kcal 23918kcal 24241kcal 24564kcal 24887kcal 25210kcal 25534kcal 25857kcal 26180kcal 26503kcal 26826kcal 27150kcal 27473kcal 27796kcal 28119kcal 28443kcal 28766kcal 29089kcal 29412kcal 29735kcal 30059kcal 30382kcal 30705kcal 31028kcal 31351kcal 31675kcal 31998kcal 32321kcal 32644kcal 32968kcal 33291kcal 33614kcal 33937kcal 34260kcal 34584kcal 34907kcal 35230kcal 35553kcal 35877kcal 36200kcal 36523kcal 36846kcal 37169kcal 37493kcal 37816kcal 38139kcal 38462kcal 38785kcal 39109kcal 39432kcal 39755kcal 40078kcal 40402kcal 40725kcal 41048kcal 41371kcal 41694kcal 42018kcal 42341kcal 42664kcal 42987kcal 43310kcal 43634kcal 43957kcal 44280kcal 44603kcal 44927kcal 45250kcal 45573kcal 45896kcal 46219kcal 46543kcal 46866kcal 47189kcal 47512kcal 47836kcal 48159kcal 48482kcal
掃除機をかける 10666kcal 10970kcal 11275kcal 11580kcal 11885kcal 12189kcal 12494kcal 12799kcal 13104kcal 13408kcal 13713kcal 14018kcal 14323kcal 14627kcal 14932kcal 15237kcal 15542kcal 15846kcal 16151kcal 16456kcal 16761kcal 17065kcal 17370kcal 17675kcal 17980kcal 18284kcal 18589kcal 18894kcal 19199kcal 19503kcal 19808kcal 20113kcal 20418kcal 20722kcal 21027kcal 21332kcal 21637kcal 21941kcal 22246kcal 22551kcal 22856kcal 23160kcal 23465kcal 23770kcal 24074kcal 24379kcal 24684kcal 24989kcal 25293kcal 25598kcal 25903kcal 26208kcal 26512kcal 26817kcal 27122kcal 27427kcal 27731kcal 28036kcal 28341kcal 28646kcal 28950kcal 29255kcal 29560kcal 29865kcal 30169kcal 30474kcal 30779kcal 31084kcal 31388kcal 31693kcal 31998kcal 32303kcal 32607kcal 32912kcal 33217kcal 33522kcal 33826kcal 34131kcal 34436kcal 34741kcal 35045kcal 35350kcal 35655kcal 35960kcal 36264kcal 36569kcal 36874kcal 37179kcal 37483kcal 37788kcal 38093kcal 38398kcal 38702kcal 39007kcal 39312kcal 39617kcal 39921kcal 40226kcal 40531kcal 40836kcal 41140kcal 41445kcal 41750kcal 42055kcal 42359kcal 42664kcal 42969kcal 43274kcal 43578kcal 43883kcal 44188kcal 44493kcal 44797kcal 45102kcal 45407kcal 45712kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11312kcal 11635kcal 11959kcal 12282kcal 12605kcal 12928kcal 13251kcal 13575kcal 13898kcal 14221kcal 14544kcal 14867kcal 15191kcal 15514kcal 15837kcal 16160kcal 16484kcal 16807kcal 17130kcal 17453kcal 17776kcal 18100kcal 18423kcal 18746kcal 19069kcal 19392kcal 19716kcal 20039kcal 20362kcal 20685kcal 21009kcal 21332kcal 21655kcal 21978kcal 22301kcal 22625kcal 22948kcal 23271kcal 23594kcal 23918kcal 24241kcal 24564kcal 24887kcal 25210kcal 25534kcal 25857kcal 26180kcal 26503kcal 26826kcal 27150kcal 27473kcal 27796kcal 28119kcal 28443kcal 28766kcal 29089kcal 29412kcal 29735kcal 30059kcal 30382kcal 30705kcal 31028kcal 31351kcal 31675kcal 31998kcal 32321kcal 32644kcal 32968kcal 33291kcal 33614kcal 33937kcal 34260kcal 34584kcal 34907kcal 35230kcal 35553kcal 35877kcal 36200kcal 36523kcal 36846kcal 37169kcal 37493kcal 37816kcal 38139kcal 38462kcal 38785kcal 39109kcal 39432kcal 39755kcal 40078kcal 40402kcal 40725kcal 41048kcal 41371kcal 41694kcal 42018kcal 42341kcal 42664kcal 42987kcal 43310kcal 43634kcal 43957kcal 44280kcal 44603kcal 44927kcal 45250kcal 45573kcal 45896kcal 46219kcal 46543kcal 46866kcal 47189kcal 47512kcal 47836kcal 48159kcal 48482kcal
部屋の片づけ全般 15514kcal 15957kcal 16400kcal 16844kcal 17287kcal 17730kcal 18173kcal 18617kcal 19060kcal 19503kcal 19947kcal 20390kcal 20833kcal 21276kcal 21720kcal 22163kcal 22606kcal 23049kcal 23493kcal 23936kcal 24379kcal 24823kcal 25266kcal 25709kcal 26152kcal 26596kcal 27039kcal 27482kcal 27925kcal 28369kcal 28812kcal 29255kcal 29698kcal 30142kcal 30585kcal 31028kcal 31472kcal 31915kcal 32358kcal 32801kcal 33245kcal 33688kcal 34131kcal 34574kcal 35018kcal 35461kcal 35904kcal 36347kcal 36791kcal 37234kcal 37677kcal 38121kcal 38564kcal 39007kcal 39450kcal 39894kcal 40337kcal 40780kcal 41223kcal 41667kcal 42110kcal 42553kcal 42996kcal 43440kcal 43883kcal 44326kcal 44770kcal 45213kcal 45656kcal 46099kcal 46543kcal 46986kcal 47429kcal 47872kcal 48316kcal 48759kcal 49202kcal 49646kcal 50089kcal 50532kcal 50975kcal 51419kcal 51862kcal 52305kcal 52748kcal 53192kcal 53635kcal 54078kcal 54521kcal 54965kcal 55408kcal 55851kcal 56295kcal 56738kcal 57181kcal 57624kcal 58068kcal 58511kcal 58954kcal 59397kcal 59841kcal 60284kcal 60727kcal 61170kcal 61614kcal 62057kcal 62500kcal 62944kcal 63387kcal 63830kcal 64273kcal 64717kcal 65160kcal 65603kcal 66046kcal 66490kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6464kcal 6649kcal 6833kcal 7018kcal 7203kcal 7387kcal 7572kcal 7757kcal 7941kcal 8126kcal 8311kcal 8495kcal 8680kcal 8865kcal 9050kcal 9234kcal 9419kcal 9604kcal 9788kcal 9973kcal 10158kcal 10342kcal 10527kcal 10712kcal 10897kcal 11081kcal 11266kcal 11451kcal 11635kcal 11820kcal 12005kcal 12189kcal 12374kcal 12559kcal 12743kcal 12928kcal 13113kcal 13298kcal 13482kcal 13667kcal 13852kcal 14036kcal 14221kcal 14406kcal 14590kcal 14775kcal 14960kcal 15144kcal 15329kcal 15514kcal 15699kcal 15883kcal 16068kcal 16253kcal 16437kcal 16622kcal 16807kcal 16991kcal 17176kcal 17361kcal 17546kcal 17730kcal 17915kcal 18100kcal 18284kcal 18469kcal 18654kcal 18838kcal 19023kcal 19208kcal 19392kcal 19577kcal 19762kcal 19947kcal 20131kcal 20316kcal 20501kcal 20685kcal 20870kcal 21055kcal 21239kcal 21424kcal 21609kcal 21794kcal 21978kcal 22163kcal 22348kcal 22532kcal 22717kcal 22902kcal 23086kcal 23271kcal 23456kcal 23640kcal 23825kcal 24010kcal 24195kcal 24379kcal 24564kcal 24749kcal 24933kcal 25118kcal 25303kcal 25487kcal 25672kcal 25857kcal 26041kcal 26226kcal 26411kcal 26596kcal 26780kcal 26965kcal 27150kcal 27334kcal 27519kcal 27704kcal
トイレ 5817kcal 5984kcal 6150kcal 6316kcal 6482kcal 6649kcal 6815kcal 6981kcal 7147kcal 7313kcal 7480kcal 7646kcal 7812kcal 7978kcal 8145kcal 8311kcal 8477kcal 8643kcal 8809kcal 8976kcal 9142kcal 9308kcal 9474kcal 9641kcal 9807kcal 9973kcal 10139kcal 10305kcal 10472kcal 10638kcal 10804kcal 10970kcal 11137kcal 11303kcal 11469kcal 11635kcal 11802kcal 11968kcal 12134kcal 12300kcal 12466kcal 12633kcal 12799kcal 12965kcal 13131kcal 13298kcal 13464kcal 13630kcal 13796kcal 13962kcal 14129kcal 14295kcal 14461kcal 14627kcal 14794kcal 14960kcal 15126kcal 15292kcal 15458kcal 15625kcal 15791kcal 15957kcal 16123kcal 16290kcal 16456kcal 16622kcal 16788kcal 16955kcal 17121kcal 17287kcal 17453kcal 17619kcal 17786kcal 17952kcal 18118kcal 18284kcal 18451kcal 18617kcal 18783kcal 18949kcal 19115kcal 19282kcal 19448kcal 19614kcal 19780kcal 19947kcal 20113kcal 20279kcal 20445kcal 20611kcal 20778kcal 20944kcal 21110kcal 21276kcal 21443kcal 21609kcal 21775kcal 21941kcal 22107kcal 22274kcal 22440kcal 22606kcal 22772kcal 22939kcal 23105kcal 23271kcal 23437kcal 23604kcal 23770kcal 23936kcal 24102kcal 24268kcal 24435kcal 24601kcal 24767kcal 24933kcal
風呂でシャワー 6464kcal 6649kcal 6833kcal 7018kcal 7203kcal 7387kcal 7572kcal 7757kcal 7941kcal 8126kcal 8311kcal 8495kcal 8680kcal 8865kcal 9050kcal 9234kcal 9419kcal 9604kcal 9788kcal 9973kcal 10158kcal 10342kcal 10527kcal 10712kcal 10897kcal 11081kcal 11266kcal 11451kcal 11635kcal 11820kcal 12005kcal 12189kcal 12374kcal 12559kcal 12743kcal 12928kcal 13113kcal 13298kcal 13482kcal 13667kcal 13852kcal 14036kcal 14221kcal 14406kcal 14590kcal 14775kcal 14960kcal 15144kcal 15329kcal 15514kcal 15699kcal 15883kcal 16068kcal 16253kcal 16437kcal 16622kcal 16807kcal 16991kcal 17176kcal 17361kcal 17546kcal 17730kcal 17915kcal 18100kcal 18284kcal 18469kcal 18654kcal 18838kcal 19023kcal 19208kcal 19392kcal 19577kcal 19762kcal 19947kcal 20131kcal 20316kcal 20501kcal 20685kcal 20870kcal 21055kcal 21239kcal 21424kcal 21609kcal 21794kcal 21978kcal 22163kcal 22348kcal 22532kcal 22717kcal 22902kcal 23086kcal 23271kcal 23456kcal 23640kcal 23825kcal 24010kcal 24195kcal 24379kcal 24564kcal 24749kcal 24933kcal 25118kcal 25303kcal 25487kcal 25672kcal 25857kcal 26041kcal 26226kcal 26411kcal 26596kcal 26780kcal 26965kcal 27150kcal 27334kcal 27519kcal 27704kcal
風呂で入浴 4848kcal 4986kcal 5125kcal 5263kcal 5402kcal 5540kcal 5679kcal 5817kcal 5956kcal 6094kcal 6233kcal 6371kcal 6510kcal 6649kcal 6787kcal 6926kcal 7064kcal 7203kcal 7341kcal 7480kcal 7618kcal 7757kcal 7895kcal 8034kcal 8172kcal 8311kcal 8449kcal 8588kcal 8726kcal 8865kcal 9003kcal 9142kcal 9280kcal 9419kcal 9557kcal 9696kcal 9835kcal 9973kcal 10112kcal 10250kcal 10389kcal 10527kcal 10666kcal 10804kcal 10943kcal 11081kcal 11220kcal 11358kcal 11497kcal 11635kcal 11774kcal 11912kcal 12051kcal 12189kcal 12328kcal 12466kcal 12605kcal 12743kcal 12882kcal 13020kcal 13159kcal 13298kcal 13436kcal 13575kcal 13713kcal 13852kcal 13990kcal 14129kcal 14267kcal 14406kcal 14544kcal 14683kcal 14821kcal 14960kcal 15098kcal 15237kcal 15375kcal 15514kcal 15652kcal 15791kcal 15929kcal 16068kcal 16206kcal 16345kcal 16484kcal 16622kcal 16761kcal 16899kcal 17038kcal 17176kcal 17315kcal 17453kcal 17592kcal 17730kcal 17869kcal 18007kcal 18146kcal 18284kcal 18423kcal 18561kcal 18700kcal 18838kcal 18977kcal 19115kcal 19254kcal 19392kcal 19531kcal 19670kcal 19808kcal 19947kcal 20085kcal 20224kcal 20362kcal 20501kcal 20639kcal 20778kcal
デスクワーク 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4682kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5402kcal 5522kcal 5642kcal 5762kcal 5882kcal 6002kcal 6122kcal 6242kcal 6362kcal 6482kcal 6602kcal 6722kcal 6842kcal 6963kcal 7083kcal 7203kcal 7323kcal 7443kcal 7563kcal 7683kcal 7803kcal 7923kcal 8043kcal 8163kcal 8283kcal 8403kcal 8523kcal 8643kcal 8763kcal 8883kcal 9003kcal 9123kcal 9243kcal 9364kcal 9484kcal 9604kcal 9724kcal 9844kcal 9964kcal 10084kcal 10204kcal 10324kcal 10444kcal 10564kcal 10684kcal 10804kcal 10924kcal 11044kcal 11164kcal 11284kcal 11404kcal 11524kcal 11645kcal 11765kcal 11885kcal 12005kcal 12125kcal 12245kcal 12365kcal 12485kcal 12605kcal 12725kcal 12845kcal 12965kcal 13085kcal 13205kcal 13325kcal 13445kcal 13565kcal 13685kcal 13805kcal 13926kcal 14046kcal 14166kcal 14286kcal 14406kcal 14526kcal 14646kcal 14766kcal 14886kcal 15006kcal 15126kcal 15246kcal 15366kcal 15486kcal 15606kcal 15726kcal 15846kcal 15966kcal 16086kcal 16206kcal 16327kcal 16447kcal 16567kcal 16687kcal 16807kcal 16927kcal 17047kcal 17167kcal 17287kcal 17407kcal 17527kcal 17647kcal 17767kcal 17887kcal 18007kcal
立って仕事をする 5817kcal 5984kcal 6150kcal 6316kcal 6482kcal 6649kcal 6815kcal 6981kcal 7147kcal 7313kcal 7480kcal 7646kcal 7812kcal 7978kcal 8145kcal 8311kcal 8477kcal 8643kcal 8809kcal 8976kcal 9142kcal 9308kcal 9474kcal 9641kcal 9807kcal 9973kcal 10139kcal 10305kcal 10472kcal 10638kcal 10804kcal 10970kcal 11137kcal 11303kcal 11469kcal 11635kcal 11802kcal 11968kcal 12134kcal 12300kcal 12466kcal 12633kcal 12799kcal 12965kcal 13131kcal 13298kcal 13464kcal 13630kcal 13796kcal 13962kcal 14129kcal 14295kcal 14461kcal 14627kcal 14794kcal 14960kcal 15126kcal 15292kcal 15458kcal 15625kcal 15791kcal 15957kcal 16123kcal 16290kcal 16456kcal 16622kcal 16788kcal 16955kcal 17121kcal 17287kcal 17453kcal 17619kcal 17786kcal 17952kcal 18118kcal 18284kcal 18451kcal 18617kcal 18783kcal 18949kcal 19115kcal 19282kcal 19448kcal 19614kcal 19780kcal 19947kcal 20113kcal 20279kcal 20445kcal 20611kcal 20778kcal 20944kcal 21110kcal 21276kcal 21443kcal 21609kcal 21775kcal 21941kcal 22107kcal 22274kcal 22440kcal 22606kcal 22772kcal 22939kcal 23105kcal 23271kcal 23437kcal 23604kcal 23770kcal 23936kcal 24102kcal 24268kcal 24435kcal 24601kcal 24767kcal 24933kcal
体をよく動かす仕事 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13298kcal 13575kcal 13852kcal 14129kcal 14406kcal 14683kcal 14960kcal 15237kcal 15514kcal 15791kcal 16068kcal 16345kcal 16622kcal 16899kcal 17176kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18284kcal 18561kcal 18838kcal 19115kcal 19392kcal 19670kcal 19947kcal 20224kcal 20501kcal 20778kcal 21055kcal 21332kcal 21609kcal 21886kcal 22163kcal 22440kcal 22717kcal 22994kcal 23271kcal 23548kcal 23825kcal 24102kcal 24379kcal 24656kcal 24933kcal 25210kcal 25487kcal 25764kcal 26041kcal 26319kcal 26596kcal 26873kcal 27150kcal 27427kcal 27704kcal 27981kcal 28258kcal 28535kcal 28812kcal 29089kcal 29366kcal 29643kcal 29920kcal 30197kcal 30474kcal 30751kcal 31028kcal 31305kcal 31582kcal 31859kcal 32136kcal 32413kcal 32691kcal 32968kcal 33245kcal 33522kcal 33799kcal 34076kcal 34353kcal 34630kcal 34907kcal 35184kcal 35461kcal 35738kcal 36015kcal 36292kcal 36569kcal 36846kcal 37123kcal 37400kcal 37677kcal 37954kcal 38231kcal 38508kcal 38785kcal 39062kcal 39340kcal 39617kcal 39894kcal 40171kcal 40448kcal 40725kcal 41002kcal 41279kcal 41556kcal
電車バスに乗車 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4682kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5402kcal 5522kcal 5642kcal 5762kcal 5882kcal 6002kcal 6122kcal 6242kcal 6362kcal 6482kcal 6602kcal 6722kcal 6842kcal 6963kcal 7083kcal 7203kcal 7323kcal 7443kcal 7563kcal 7683kcal 7803kcal 7923kcal 8043kcal 8163kcal 8283kcal 8403kcal 8523kcal 8643kcal 8763kcal 8883kcal 9003kcal 9123kcal 9243kcal 9364kcal 9484kcal 9604kcal 9724kcal 9844kcal 9964kcal 10084kcal 10204kcal 10324kcal 10444kcal 10564kcal 10684kcal 10804kcal 10924kcal 11044kcal 11164kcal 11284kcal 11404kcal 11524kcal 11645kcal 11765kcal 11885kcal 12005kcal 12125kcal 12245kcal 12365kcal 12485kcal 12605kcal 12725kcal 12845kcal 12965kcal 13085kcal 13205kcal 13325kcal 13445kcal 13565kcal 13685kcal 13805kcal 13926kcal 14046kcal 14166kcal 14286kcal 14406kcal 14526kcal 14646kcal 14766kcal 14886kcal 15006kcal 15126kcal 15246kcal 15366kcal 15486kcal 15606kcal 15726kcal 15846kcal 15966kcal 16086kcal 16206kcal 16327kcal 16447kcal 16567kcal 16687kcal 16807kcal 16927kcal 17047kcal 17167kcal 17287kcal 17407kcal 17527kcal 17647kcal 17767kcal 17887kcal 18007kcal
自動車を運転 8080kcal 8311kcal 8542kcal 8773kcal 9003kcal 9234kcal 9465kcal 9696kcal 9927kcal 10158kcal 10389kcal 10619kcal 10850kcal 11081kcal 11312kcal 11543kcal 11774kcal 12005kcal 12236kcal 12466kcal 12697kcal 12928kcal 13159kcal 13390kcal 13621kcal 13852kcal 14082kcal 14313kcal 14544kcal 14775kcal 15006kcal 15237kcal 15468kcal 15699kcal 15929kcal 16160kcal 16391kcal 16622kcal 16853kcal 17084kcal 17315kcal 17546kcal 17776kcal 18007kcal 18238kcal 18469kcal 18700kcal 18931kcal 19162kcal 19392kcal 19623kcal 19854kcal 20085kcal 20316kcal 20547kcal 20778kcal 21009kcal 21239kcal 21470kcal 21701kcal 21932kcal 22163kcal 22394kcal 22625kcal 22856kcal 23086kcal 23317kcal 23548kcal 23779kcal 24010kcal 24241kcal 24472kcal 24702kcal 24933kcal 25164kcal 25395kcal 25626kcal 25857kcal 26088kcal 26319kcal 26549kcal 26780kcal 27011kcal 27242kcal 27473kcal 27704kcal 27935kcal 28165kcal 28396kcal 28627kcal 28858kcal 29089kcal 29320kcal 29551kcal 29782kcal 30012kcal 30243kcal 30474kcal 30705kcal 30936kcal 31167kcal 31398kcal 31629kcal 31859kcal 32090kcal 32321kcal 32552kcal 32783kcal 33014kcal 33245kcal 33475kcal 33706kcal 33937kcal 34168kcal 34399kcal 34630kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44603kcal 45878kcal 47152kcal 48427kcal 49701kcal 50975kcal 52250kcal 53524kcal 54799kcal 56073kcal 57347kcal 58622kcal 59896kcal 61170kcal 62445kcal 63719kcal 64994kcal 66268kcal 67542kcal 68817kcal 70091kcal 71366kcal 72640kcal 73914kcal 75189kcal 76463kcal 77738kcal 79012kcal 80286kcal 81561kcal 82835kcal 84110kcal 85384kcal 86658kcal 87933kcal 89207kcal 90482kcal 91756kcal 93030kcal 94305kcal 95579kcal 96854kcal 98128kcal 99402kcal 100677kcal 101951kcal 103226kcal 104500kcal 105774kcal 107049kcal 108323kcal 109598kcal 110872kcal 112146kcal 113421kcal 114695kcal 115969kcal 117244kcal 118518kcal 119793kcal 121067kcal 122341kcal 123616kcal 124890kcal 126165kcal 127439kcal 128713kcal 129988kcal 131262kcal 132537kcal 133811kcal 135085kcal 136360kcal 137634kcal 138909kcal 140183kcal 141457kcal 142732kcal 144006kcal 145281kcal 146555kcal 147829kcal 149104kcal 150378kcal 151653kcal 152927kcal 154201kcal 155476kcal 156750kcal 158025kcal 159299kcal 160573kcal 161848kcal 163122kcal 164397kcal 165671kcal 166945kcal 168220kcal 169494kcal 170768kcal 172043kcal 173317kcal 174592kcal 175866kcal 177140kcal 178415kcal 179689kcal 180964kcal 182238kcal 183512kcal 184787kcal 186061kcal 187336kcal 188610kcal 189884kcal 191159kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39755kcal 40891kcal 42027kcal 43163kcal 44299kcal 45434kcal 46570kcal 47706kcal 48842kcal 49978kcal 51114kcal 52250kcal 53386kcal 54521kcal 55657kcal 56793kcal 57929kcal 59065kcal 60201kcal 61337kcal 62473kcal 63608kcal 64744kcal 65880kcal 67016kcal 68152kcal 69288kcal 70424kcal 71560kcal 72695kcal 73831kcal 74967kcal 76103kcal 77239kcal 78375kcal 79511kcal 80647kcal 81782kcal 82918kcal 84054kcal 85190kcal 86326kcal 87462kcal 88598kcal 89734kcal 90869kcal 92005kcal 93141kcal 94277kcal 95413kcal 96549kcal 97685kcal 98821kcal 99956kcal 101092kcal 102228kcal 103364kcal 104500kcal 105636kcal 106772kcal 107908kcal 109043kcal 110179kcal 111315kcal 112451kcal 113587kcal 114723kcal 115859kcal 116995kcal 118130kcal 119266kcal 120402kcal 121538kcal 122674kcal 123810kcal 124946kcal 126082kcal 127217kcal 128353kcal 129489kcal 130625kcal 131761kcal 132897kcal 134033kcal 135169kcal 136304kcal 137440kcal 138576kcal 139712kcal 140848kcal 141984kcal 143120kcal 144256kcal 145391kcal 146527kcal 147663kcal 148799kcal 149935kcal 151071kcal 152207kcal 153343kcal 154478kcal 155614kcal 156750kcal 157886kcal 159022kcal 160158kcal 161294kcal 162430kcal 163565kcal 164701kcal 165837kcal 166973kcal 168109kcal 169245kcal 170381kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38139kcal 39229kcal 40318kcal 41408kcal 42498kcal 43588kcal 44677kcal 45767kcal 46857kcal 47946kcal 49036kcal 50126kcal 51215kcal 52305kcal 53395kcal 54485kcal 55574kcal 56664kcal 57754kcal 58843kcal 59933kcal 61023kcal 62112kcal 63202kcal 64292kcal 65382kcal 66471kcal 67561kcal 68651kcal 69740kcal 70830kcal 71920kcal 73009kcal 74099kcal 75189kcal 76279kcal 77368kcal 78458kcal 79548kcal 80637kcal 81727kcal 82817kcal 83906kcal 84996kcal 86086kcal 87176kcal 88265kcal 89355kcal 90445kcal 91534kcal 92624kcal 93714kcal 94803kcal 95893kcal 96983kcal 98073kcal 99162kcal 100252kcal 101342kcal 102431kcal 103521kcal 104611kcal 105700kcal 106790kcal 107880kcal 108970kcal 110059kcal 111149kcal 112239kcal 113328kcal 114418kcal 115508kcal 116597kcal 117687kcal 118777kcal 119867kcal 120956kcal 122046kcal 123136kcal 124225kcal 125315kcal 126405kcal 127494kcal 128584kcal 129674kcal 130764kcal 131853kcal 132943kcal 134033kcal 135122kcal 136212kcal 137302kcal 138391kcal 139481kcal 140571kcal 141661kcal 142750kcal 143840kcal 144930kcal 146019kcal 147109kcal 148199kcal 149288kcal 150378kcal 151468kcal 152558kcal 153647kcal 154737kcal 155827kcal 156916kcal 158006kcal 159096kcal 160185kcal 161275kcal 162365kcal 163455kcal
水泳
(速め:全般)		 32321kcal 33245kcal 34168kcal 35092kcal 36015kcal 36939kcal 37862kcal 38785kcal 39709kcal 40632kcal 41556kcal 42479kcal 43403kcal 44326kcal 45250kcal 46173kcal 47097kcal 48020kcal 48944kcal 49867kcal 50791kcal 51714kcal 52638kcal 53561kcal 54485kcal 55408kcal 56331kcal 57255kcal 58178kcal 59102kcal 60025kcal 60949kcal 61872kcal 62796kcal 63719kcal 64643kcal 65566kcal 66490kcal 67413kcal 68337kcal 69260kcal 70184kcal 71107kcal 72031kcal 72954kcal 73878kcal 74801kcal 75724kcal 76648kcal 77571kcal 78495kcal 79418kcal 80342kcal 81265kcal 82189kcal 83112kcal 84036kcal 84959kcal 85883kcal 86806kcal 87730kcal 88653kcal 89577kcal 90500kcal 91424kcal 92347kcal 93270kcal 94194kcal 95117kcal 96041kcal 96964kcal 97888kcal 98811kcal 99735kcal 100658kcal 101582kcal 102505kcal 103429kcal 104352kcal 105276kcal 106199kcal 107123kcal 108046kcal 108970kcal 109893kcal 110817kcal 111740kcal 112663kcal 113587kcal 114510kcal 115434kcal 116357kcal 117281kcal 118204kcal 119128kcal 120051kcal 120975kcal 121898kcal 122822kcal 123745kcal 124669kcal 125592kcal 126516kcal 127439kcal 128363kcal 129286kcal 130209kcal 131133kcal 132056kcal 132980kcal 133903kcal 134827kcal 135750kcal 136674kcal 137597kcal 138521kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32321kcal 33245kcal 34168kcal 35092kcal 36015kcal 36939kcal 37862kcal 38785kcal 39709kcal 40632kcal 41556kcal 42479kcal 43403kcal 44326kcal 45250kcal 46173kcal 47097kcal 48020kcal 48944kcal 49867kcal 50791kcal 51714kcal 52638kcal 53561kcal 54485kcal 55408kcal 56331kcal 57255kcal 58178kcal 59102kcal 60025kcal 60949kcal 61872kcal 62796kcal 63719kcal 64643kcal 65566kcal 66490kcal 67413kcal 68337kcal 69260kcal 70184kcal 71107kcal 72031kcal 72954kcal 73878kcal 74801kcal 75724kcal 76648kcal 77571kcal 78495kcal 79418kcal 80342kcal 81265kcal 82189kcal 83112kcal 84036kcal 84959kcal 85883kcal 86806kcal 87730kcal 88653kcal 89577kcal 90500kcal 91424kcal 92347kcal 93270kcal 94194kcal 95117kcal 96041kcal 96964kcal 97888kcal 98811kcal 99735kcal 100658kcal 101582kcal 102505kcal 103429kcal 104352kcal 105276kcal 106199kcal 107123kcal 108046kcal 108970kcal 109893kcal 110817kcal 111740kcal 112663kcal 113587kcal 114510kcal 115434kcal 116357kcal 117281kcal 118204kcal 119128kcal 120051kcal 120975kcal 121898kcal 122822kcal 123745kcal 124669kcal 125592kcal 126516kcal 127439kcal 128363kcal 129286kcal 130209kcal 131133kcal 132056kcal 132980kcal 133903kcal 134827kcal 135750kcal 136674kcal 137597kcal 138521kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32321kcal 33245kcal 34168kcal 35092kcal 36015kcal 36939kcal 37862kcal 38785kcal 39709kcal 40632kcal 41556kcal 42479kcal 43403kcal 44326kcal 45250kcal 46173kcal 47097kcal 48020kcal 48944kcal 49867kcal 50791kcal 51714kcal 52638kcal 53561kcal 54485kcal 55408kcal 56331kcal 57255kcal 58178kcal 59102kcal 60025kcal 60949kcal 61872kcal 62796kcal 63719kcal 64643kcal 65566kcal 66490kcal 67413kcal 68337kcal 69260kcal 70184kcal 71107kcal 72031kcal 72954kcal 73878kcal 74801kcal 75724kcal 76648kcal 77571kcal 78495kcal 79418kcal 80342kcal 81265kcal 82189kcal 83112kcal 84036kcal 84959kcal 85883kcal 86806kcal 87730kcal 88653kcal 89577kcal 90500kcal 91424kcal 92347kcal 93270kcal 94194kcal 95117kcal 96041kcal 96964kcal 97888kcal 98811kcal 99735kcal 100658kcal 101582kcal 102505kcal 103429kcal 104352kcal 105276kcal 106199kcal 107123kcal 108046kcal 108970kcal 109893kcal 110817kcal 111740kcal 112663kcal 113587kcal 114510kcal 115434kcal 116357kcal 117281kcal 118204kcal 119128kcal 120051kcal 120975kcal 121898kcal 122822kcal 123745kcal 124669kcal 125592kcal 126516kcal 127439kcal 128363kcal 129286kcal 130209kcal 131133kcal 132056kcal 132980kcal 133903kcal 134827kcal 135750kcal 136674kcal 137597kcal 138521kcal
ダンス
激しい		 29089kcal 29920kcal 30751kcal 31582kcal 32413kcal 33245kcal 34076kcal 34907kcal 35738kcal 36569kcal 37400kcal 38231kcal 39062kcal 39894kcal 40725kcal 41556kcal 42387kcal 43218kcal 44049kcal 44880kcal 45712kcal 46543kcal 47374kcal 48205kcal 49036kcal 49867kcal 50698kcal 51529kcal 52361kcal 53192kcal 54023kcal 54854kcal 55685kcal 56516kcal 57347kcal 58178kcal 59010kcal 59841kcal 60672kcal 61503kcal 62334kcal 63165kcal 63996kcal 64827kcal 65659kcal 66490kcal 67321kcal 68152kcal 68983kcal 69814kcal 70645kcal 71476kcal 72308kcal 73139kcal 73970kcal 74801kcal 75632kcal 76463kcal 77294kcal 78125kcal 78957kcal 79788kcal 80619kcal 81450kcal 82281kcal 83112kcal 83943kcal 84775kcal 85606kcal 86437kcal 87268kcal 88099kcal 88930kcal 89761kcal 90592kcal 91424kcal 92255kcal 93086kcal 93917kcal 94748kcal 95579kcal 96410kcal 97241kcal 98073kcal 98904kcal 99735kcal 100566kcal 101397kcal 102228kcal 103059kcal 103890kcal 104722kcal 105553kcal 106384kcal 107215kcal 108046kcal 108877kcal 109708kcal 110539kcal 111371kcal 112202kcal 113033kcal 113864kcal 114695kcal 115526kcal 116357kcal 117188kcal 118020kcal 118851kcal 119682kcal 120513kcal 121344kcal 122175kcal 123006kcal 123837kcal 124669kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28443kcal 29255kcal 30068kcal 30881kcal 31693kcal 32506kcal 33318kcal 34131kcal 34944kcal 35756kcal 36569kcal 37382kcal 38194kcal 39007kcal 39820kcal 40632kcal 41445kcal 42258kcal 43070kcal 43883kcal 44696kcal 45508kcal 46321kcal 47134kcal 47946kcal 48759kcal 49572kcal 50384kcal 51197kcal 52010kcal 52822kcal 53635kcal 54448kcal 55260kcal 56073kcal 56886kcal 57698kcal 58511kcal 59324kcal 60136kcal 60949kcal 61762kcal 62574kcal 63387kcal 64199kcal 65012kcal 65825kcal 66637kcal 67450kcal 68263kcal 69075kcal 69888kcal 70701kcal 71513kcal 72326kcal 73139kcal 73951kcal 74764kcal 75577kcal 76389kcal 77202kcal 78015kcal 78827kcal 79640kcal 80453kcal 81265kcal 82078kcal 82891kcal 83703kcal 84516kcal 85329kcal 86141kcal 86954kcal 87767kcal 88579kcal 89392kcal 90205kcal 91017kcal 91830kcal 92643kcal 93455kcal 94268kcal 95080kcal 95893kcal 96706kcal 97518kcal 98331kcal 99144kcal 99956kcal 100769kcal 101582kcal 102394kcal 103207kcal 104020kcal 104832kcal 105645kcal 106458kcal 107270kcal 108083kcal 108896kcal 109708kcal 110521kcal 111334kcal 112146kcal 112959kcal 113772kcal 114584kcal 115397kcal 116210kcal 117022kcal 117835kcal 118648kcal 119460kcal 120273kcal 121086kcal 121898kcal
水泳
(普通:全般)		 26826kcal 27593kcal 28359kcal 29126kcal 29892kcal 30659kcal 31425kcal 32192kcal 32958kcal 33725kcal 34491kcal 35258kcal 36024kcal 36791kcal 37557kcal 38324kcal 39090kcal 39857kcal 40623kcal 41390kcal 42156kcal 42923kcal 43689kcal 44456kcal 45222kcal 45989kcal 46755kcal 47522kcal 48288kcal 49054kcal 49821kcal 50587kcal 51354kcal 52120kcal 52887kcal 53653kcal 54420kcal 55186kcal 55953kcal 56719kcal 57486kcal 58252kcal 59019kcal 59785kcal 60552kcal 61318kcal 62085kcal 62851kcal 63618kcal 64384kcal 65151kcal 65917kcal 66684kcal 67450kcal 68217kcal 68983kcal 69750kcal 70516kcal 71283kcal 72049kcal 72816kcal 73582kcal 74348kcal 75115kcal 75881kcal 76648kcal 77414kcal 78181kcal 78947kcal 79714kcal 80480kcal 81247kcal 82013kcal 82780kcal 83546kcal 84313kcal 85079kcal 85846kcal 86612kcal 87379kcal 88145kcal 88912kcal 89678kcal 90445kcal 91211kcal 91978kcal 92744kcal 93511kcal 94277kcal 95044kcal 95810kcal 96577kcal 97343kcal 98109kcal 98876kcal 99642kcal 100409kcal 101175kcal 101942kcal 102708kcal 103475kcal 104241kcal 105008kcal 105774kcal 106541kcal 107307kcal 108074kcal 108840kcal 109607kcal 110373kcal 111140kcal 111906kcal 112673kcal 113439kcal 114206kcal 114972kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25857kcal 26596kcal 27334kcal 28073kcal 28812kcal 29551kcal 30289kcal 31028kcal 31767kcal 32506kcal 33245kcal 33983kcal 34722kcal 35461kcal 36200kcal 36939kcal 37677kcal 38416kcal 39155kcal 39894kcal 40632kcal 41371kcal 42110kcal 42849kcal 43588kcal 44326kcal 45065kcal 45804kcal 46543kcal 47281kcal 48020kcal 48759kcal 49498kcal 50237kcal 50975kcal 51714kcal 52453kcal 53192kcal 53930kcal 54669kcal 55408kcal 56147kcal 56886kcal 57624kcal 58363kcal 59102kcal 59841kcal 60579kcal 61318kcal 62057kcal 62796kcal 63535kcal 64273kcal 65012kcal 65751kcal 66490kcal 67228kcal 67967kcal 68706kcal 69445kcal 70184kcal 70922kcal 71661kcal 72400kcal 73139kcal 73878kcal 74616kcal 75355kcal 76094kcal 76833kcal 77571kcal 78310kcal 79049kcal 79788kcal 80527kcal 81265kcal 82004kcal 82743kcal 83482kcal 84220kcal 84959kcal 85698kcal 86437kcal 87176kcal 87914kcal 88653kcal 89392kcal 90131kcal 90869kcal 91608kcal 92347kcal 93086kcal 93825kcal 94563kcal 95302kcal 96041kcal 96780kcal 97518kcal 98257kcal 98996kcal 99735kcal 100474kcal 101212kcal 101951kcal 102690kcal 103429kcal 104167kcal 104906kcal 105645kcal 106384kcal 107123kcal 107861kcal 108600kcal 109339kcal 110078kcal 110817kcal
山登り 25857kcal 26596kcal 27334kcal 28073kcal 28812kcal 29551kcal 30289kcal 31028kcal 31767kcal 32506kcal 33245kcal 33983kcal 34722kcal 35461kcal 36200kcal 36939kcal 37677kcal 38416kcal 39155kcal 39894kcal 40632kcal 41371kcal 42110kcal 42849kcal 43588kcal 44326kcal 45065kcal 45804kcal 46543kcal 47281kcal 48020kcal 48759kcal 49498kcal 50237kcal 50975kcal 51714kcal 52453kcal 53192kcal 53930kcal 54669kcal 55408kcal 56147kcal 56886kcal 57624kcal 58363kcal 59102kcal 59841kcal 60579kcal 61318kcal 62057kcal 62796kcal 63535kcal 64273kcal 65012kcal 65751kcal 66490kcal 67228kcal 67967kcal 68706kcal 69445kcal 70184kcal 70922kcal 71661kcal 72400kcal 73139kcal 73878kcal 74616kcal 75355kcal 76094kcal 76833kcal 77571kcal 78310kcal 79049kcal 79788kcal 80527kcal 81265kcal 82004kcal 82743kcal 83482kcal 84220kcal 84959kcal 85698kcal 86437kcal 87176kcal 87914kcal 88653kcal 89392kcal 90131kcal 90869kcal 91608kcal 92347kcal 93086kcal 93825kcal 94563kcal 95302kcal 96041kcal 96780kcal 97518kcal 98257kcal 98996kcal 99735kcal 100474kcal 101212kcal 101951kcal 102690kcal 103429kcal 104167kcal 104906kcal 105645kcal 106384kcal 107123kcal 107861kcal 108600kcal 109339kcal 110078kcal 110817kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25857kcal 26596kcal 27334kcal 28073kcal 28812kcal 29551kcal 30289kcal 31028kcal 31767kcal 32506kcal 33245kcal 33983kcal 34722kcal 35461kcal 36200kcal 36939kcal 37677kcal 38416kcal 39155kcal 39894kcal 40632kcal 41371kcal 42110kcal 42849kcal 43588kcal 44326kcal 45065kcal 45804kcal 46543kcal 47281kcal 48020kcal 48759kcal 49498kcal 50237kcal 50975kcal 51714kcal 52453kcal 53192kcal 53930kcal 54669kcal 55408kcal 56147kcal 56886kcal 57624kcal 58363kcal 59102kcal 59841kcal 60579kcal 61318kcal 62057kcal 62796kcal 63535kcal 64273kcal 65012kcal 65751kcal 66490kcal 67228kcal 67967kcal 68706kcal 69445kcal 70184kcal 70922kcal 71661kcal 72400kcal 73139kcal 73878kcal 74616kcal 75355kcal 76094kcal 76833kcal 77571kcal 78310kcal 79049kcal 79788kcal 80527kcal 81265kcal 82004kcal 82743kcal 83482kcal 84220kcal 84959kcal 85698kcal 86437kcal 87176kcal 87914kcal 88653kcal 89392kcal 90131kcal 90869kcal 91608kcal 92347kcal 93086kcal 93825kcal 94563kcal 95302kcal 96041kcal 96780kcal 97518kcal 98257kcal 98996kcal 99735kcal 100474kcal 101212kcal 101951kcal 102690kcal 103429kcal 104167kcal 104906kcal 105645kcal 106384kcal 107123kcal 107861kcal 108600kcal 109339kcal 110078kcal 110817kcal
HIIT
ジャンプあり		 25857kcal 26596kcal 27334kcal 28073kcal 28812kcal 29551kcal 30289kcal 31028kcal 31767kcal 32506kcal 33245kcal 33983kcal 34722kcal 35461kcal 36200kcal 36939kcal 37677kcal 38416kcal 39155kcal 39894kcal 40632kcal 41371kcal 42110kcal 42849kcal 43588kcal 44326kcal 45065kcal 45804kcal 46543kcal 47281kcal 48020kcal 48759kcal 49498kcal 50237kcal 50975kcal 51714kcal 52453kcal 53192kcal 53930kcal 54669kcal 55408kcal 56147kcal 56886kcal 57624kcal 58363kcal 59102kcal 59841kcal 60579kcal 61318kcal 62057kcal 62796kcal 63535kcal 64273kcal 65012kcal 65751kcal 66490kcal 67228kcal 67967kcal 68706kcal 69445kcal 70184kcal 70922kcal 71661kcal 72400kcal 73139kcal 73878kcal 74616kcal 75355kcal 76094kcal 76833kcal 77571kcal 78310kcal 79049kcal 79788kcal 80527kcal 81265kcal 82004kcal 82743kcal 83482kcal 84220kcal 84959kcal 85698kcal 86437kcal 87176kcal 87914kcal 88653kcal 89392kcal 90131kcal 90869kcal 91608kcal 92347kcal 93086kcal 93825kcal 94563kcal 95302kcal 96041kcal 96780kcal 97518kcal 98257kcal 98996kcal 99735kcal 100474kcal 101212kcal 101951kcal 102690kcal 103429kcal 104167kcal 104906kcal 105645kcal 106384kcal 107123kcal 107861kcal 108600kcal 109339kcal 110078kcal 110817kcal
ダンス
普通		 23594kcal 24268kcal 24943kcal 25617kcal 26291kcal 26965kcal 27639kcal 28313kcal 28987kcal 29662kcal 30336kcal 31010kcal 31684kcal 32358kcal 33032kcal 33706kcal 34380kcal 35055kcal 35729kcal 36403kcal 37077kcal 37751kcal 38425kcal 39099kcal 39774kcal 40448kcal 41122kcal 41796kcal 42470kcal 43144kcal 43818kcal 44493kcal 45167kcal 45841kcal 46515kcal 47189kcal 47863kcal 48537kcal 49211kcal 49886kcal 50560kcal 51234kcal 51908kcal 52582kcal 53256kcal 53930kcal 54605kcal 55279kcal 55953kcal 56627kcal 57301kcal 57975kcal 58649kcal 59324kcal 59998kcal 60672kcal 61346kcal 62020kcal 62694kcal 63368kcal 64042kcal 64717kcal 65391kcal 66065kcal 66739kcal 67413kcal 68087kcal 68761kcal 69436kcal 70110kcal 70784kcal 71458kcal 72132kcal 72806kcal 73480kcal 74155kcal 74829kcal 75503kcal 76177kcal 76851kcal 77525kcal 78199kcal 78873kcal 79548kcal 80222kcal 80896kcal 81570kcal 82244kcal 82918kcal 83592kcal 84267kcal 84941kcal 85615kcal 86289kcal 86963kcal 87637kcal 88311kcal 88986kcal 89660kcal 90334kcal 91008kcal 91682kcal 92356kcal 93030kcal 93705kcal 94379kcal 95053kcal 95727kcal 96401kcal 97075kcal 97749kcal 98423kcal 99098kcal 99772kcal 100446kcal 101120kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19392kcal 19947kcal 20501kcal 21055kcal 21609kcal 22163kcal 22717kcal 23271kcal 23825kcal 24379kcal 24933kcal 25487kcal 26041kcal 26596kcal 27150kcal 27704kcal 28258kcal 28812kcal 29366kcal 29920kcal 30474kcal 31028kcal 31582kcal 32136kcal 32691kcal 33245kcal 33799kcal 34353kcal 34907kcal 35461kcal 36015kcal 36569kcal 37123kcal 37677kcal 38231kcal 38785kcal 39340kcal 39894kcal 40448kcal 41002kcal 41556kcal 42110kcal 42664kcal 43218kcal 43772kcal 44326kcal 44880kcal 45434kcal 45989kcal 46543kcal 47097kcal 47651kcal 48205kcal 48759kcal 49313kcal 49867kcal 50421kcal 50975kcal 51529kcal 52083kcal 52638kcal 53192kcal 53746kcal 54300kcal 54854kcal 55408kcal 55962kcal 56516kcal 57070kcal 57624kcal 58178kcal 58733kcal 59287kcal 59841kcal 60395kcal 60949kcal 61503kcal 62057kcal 62611kcal 63165kcal 63719kcal 64273kcal 64827kcal 65382kcal 65936kcal 66490kcal 67044kcal 67598kcal 68152kcal 68706kcal 69260kcal 69814kcal 70368kcal 70922kcal 71476kcal 72031kcal 72585kcal 73139kcal 73693kcal 74247kcal 74801kcal 75355kcal 75909kcal 76463kcal 77017kcal 77571kcal 78125kcal 78680kcal 79234kcal 79788kcal 80342kcal 80896kcal 81450kcal 82004kcal 82558kcal 83112kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19392kcal 19947kcal 20501kcal 21055kcal 21609kcal 22163kcal 22717kcal 23271kcal 23825kcal 24379kcal 24933kcal 25487kcal 26041kcal 26596kcal 27150kcal 27704kcal 28258kcal 28812kcal 29366kcal 29920kcal 30474kcal 31028kcal 31582kcal 32136kcal 32691kcal 33245kcal 33799kcal 34353kcal 34907kcal 35461kcal 36015kcal 36569kcal 37123kcal 37677kcal 38231kcal 38785kcal 39340kcal 39894kcal 40448kcal 41002kcal 41556kcal 42110kcal 42664kcal 43218kcal 43772kcal 44326kcal 44880kcal 45434kcal 45989kcal 46543kcal 47097kcal 47651kcal 48205kcal 48759kcal 49313kcal 49867kcal 50421kcal 50975kcal 51529kcal 52083kcal 52638kcal 53192kcal 53746kcal 54300kcal 54854kcal 55408kcal 55962kcal 56516kcal 57070kcal 57624kcal 58178kcal 58733kcal 59287kcal 59841kcal 60395kcal 60949kcal 61503kcal 62057kcal 62611kcal 63165kcal 63719kcal 64273kcal 64827kcal 65382kcal 65936kcal 66490kcal 67044kcal 67598kcal 68152kcal 68706kcal 69260kcal 69814kcal 70368kcal 70922kcal 71476kcal 72031kcal 72585kcal 73139kcal 73693kcal 74247kcal 74801kcal 75355kcal 75909kcal 76463kcal 77017kcal 77571kcal 78125kcal 78680kcal 79234kcal 79788kcal 80342kcal 80896kcal 81450kcal 82004kcal 82558kcal 83112kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17130kcal 17619kcal 18109kcal 18598kcal 19088kcal 19577kcal 20067kcal 20556kcal 21045kcal 21535kcal 22024kcal 22514kcal 23003kcal 23493kcal 23982kcal 24472kcal 24961kcal 25450kcal 25940kcal 26429kcal 26919kcal 27408kcal 27898kcal 28387kcal 28877kcal 29366kcal 29855kcal 30345kcal 30834kcal 31324kcal 31813kcal 32303kcal 32792kcal 33282kcal 33771kcal 34260kcal 34750kcal 35239kcal 35729kcal 36218kcal 36708kcal 37197kcal 37687kcal 38176kcal 38665kcal 39155kcal 39644kcal 40134kcal 40623kcal 41113kcal 41602kcal 42091kcal 42581kcal 43070kcal 43560kcal 44049kcal 44539kcal 45028kcal 45518kcal 46007kcal 46496kcal 46986kcal 47475kcal 47965kcal 48454kcal 48944kcal 49433kcal 49923kcal 50412kcal 50901kcal 51391kcal 51880kcal 52370kcal 52859kcal 53349kcal 53838kcal 54328kcal 54817kcal 55306kcal 55796kcal 56285kcal 56775kcal 57264kcal 57754kcal 58243kcal 58733kcal 59222kcal 59711kcal 60201kcal 60690kcal 61180kcal 61669kcal 62159kcal 62648kcal 63137kcal 63627kcal 64116kcal 64606kcal 65095kcal 65585kcal 66074kcal 66564kcal 67053kcal 67542kcal 68032kcal 68521kcal 69011kcal 69500kcal 69990kcal 70479kcal 70969kcal 71458kcal 71947kcal 72437kcal 72926kcal 73416kcal
踏み台昇降 16160kcal 16622kcal 17084kcal 17546kcal 18007kcal 18469kcal 18931kcal 19392kcal 19854kcal 20316kcal 20778kcal 21239kcal 21701kcal 22163kcal 22625kcal 23086kcal 23548kcal 24010kcal 24472kcal 24933kcal 25395kcal 25857kcal 26319kcal 26780kcal 27242kcal 27704kcal 28165kcal 28627kcal 29089kcal 29551kcal 30012kcal 30474kcal 30936kcal 31398kcal 31859kcal 32321kcal 32783kcal 33245kcal 33706kcal 34168kcal 34630kcal 35092kcal 35553kcal 36015kcal 36477kcal 36939kcal 37400kcal 37862kcal 38324kcal 38785kcal 39247kcal 39709kcal 40171kcal 40632kcal 41094kcal 41556kcal 42018kcal 42479kcal 42941kcal 43403kcal 43865kcal 44326kcal 44788kcal 45250kcal 45712kcal 46173kcal 46635kcal 47097kcal 47558kcal 48020kcal 48482kcal 48944kcal 49405kcal 49867kcal 50329kcal 50791kcal 51252kcal 51714kcal 52176kcal 52638kcal 53099kcal 53561kcal 54023kcal 54485kcal 54946kcal 55408kcal 55870kcal 56331kcal 56793kcal 57255kcal 57717kcal 58178kcal 58640kcal 59102kcal 59564kcal 60025kcal 60487kcal 60949kcal 61411kcal 61872kcal 62334kcal 62796kcal 63258kcal 63719kcal 64181kcal 64643kcal 65104kcal 65566kcal 66028kcal 66490kcal 66951kcal 67413kcal 67875kcal 68337kcal 68798kcal 69260kcal
HIIT
ジャンプなし		 16160kcal 16622kcal 17084kcal 17546kcal 18007kcal 18469kcal 18931kcal 19392kcal 19854kcal 20316kcal 20778kcal 21239kcal 21701kcal 22163kcal 22625kcal 23086kcal 23548kcal 24010kcal 24472kcal 24933kcal 25395kcal 25857kcal 26319kcal 26780kcal 27242kcal 27704kcal 28165kcal 28627kcal 29089kcal 29551kcal 30012kcal 30474kcal 30936kcal 31398kcal 31859kcal 32321kcal 32783kcal 33245kcal 33706kcal 34168kcal 34630kcal 35092kcal 35553kcal 36015kcal 36477kcal 36939kcal 37400kcal 37862kcal 38324kcal 38785kcal 39247kcal 39709kcal 40171kcal 40632kcal 41094kcal 41556kcal 42018kcal 42479kcal 42941kcal 43403kcal 43865kcal 44326kcal 44788kcal 45250kcal 45712kcal 46173kcal 46635kcal 47097kcal 47558kcal 48020kcal 48482kcal 48944kcal 49405kcal 49867kcal 50329kcal 50791kcal 51252kcal 51714kcal 52176kcal 52638kcal 53099kcal 53561kcal 54023kcal 54485kcal 54946kcal 55408kcal 55870kcal 56331kcal 56793kcal 57255kcal 57717kcal 58178kcal 58640kcal 59102kcal 59564kcal 60025kcal 60487kcal 60949kcal 61411kcal 61872kcal 62334kcal 62796kcal 63258kcal 63719kcal 64181kcal 64643kcal 65104kcal 65566kcal 66028kcal 66490kcal 66951kcal 67413kcal 67875kcal 68337kcal 68798kcal 69260kcal
ダンス
ゆっくり		 16160kcal 16622kcal 17084kcal 17546kcal 18007kcal 18469kcal 18931kcal 19392kcal 19854kcal 20316kcal 20778kcal 21239kcal 21701kcal 22163kcal 22625kcal 23086kcal 23548kcal 24010kcal 24472kcal 24933kcal 25395kcal 25857kcal 26319kcal 26780kcal 27242kcal 27704kcal 28165kcal 28627kcal 29089kcal 29551kcal 30012kcal 30474kcal 30936kcal 31398kcal 31859kcal 32321kcal 32783kcal 33245kcal 33706kcal 34168kcal 34630kcal 35092kcal 35553kcal 36015kcal 36477kcal 36939kcal 37400kcal 37862kcal 38324kcal 38785kcal 39247kcal 39709kcal 40171kcal 40632kcal 41094kcal 41556kcal 42018kcal 42479kcal 42941kcal 43403kcal 43865kcal 44326kcal 44788kcal 45250kcal 45712kcal 46173kcal 46635kcal 47097kcal 47558kcal 48020kcal 48482kcal 48944kcal 49405kcal 49867kcal 50329kcal 50791kcal 51252kcal 51714kcal 52176kcal 52638kcal 53099kcal 53561kcal 54023kcal 54485kcal 54946kcal 55408kcal 55870kcal 56331kcal 56793kcal 57255kcal 57717kcal 58178kcal 58640kcal 59102kcal 59564kcal 60025kcal 60487kcal 60949kcal 61411kcal 61872kcal 62334kcal 62796kcal 63258kcal 63719kcal 64181kcal 64643kcal 65104kcal 65566kcal 66028kcal 66490kcal 66951kcal 67413kcal 67875kcal 68337kcal 68798kcal 69260kcal
筋トレ
スクワット		 16160kcal 16622kcal 17084kcal 17546kcal 18007kcal 18469kcal 18931kcal 19392kcal 19854kcal 20316kcal 20778kcal 21239kcal 21701kcal 22163kcal 22625kcal 23086kcal 23548kcal 24010kcal 24472kcal 24933kcal 25395kcal 25857kcal 26319kcal 26780kcal 27242kcal 27704kcal 28165kcal 28627kcal 29089kcal 29551kcal 30012kcal 30474kcal 30936kcal 31398kcal 31859kcal 32321kcal 32783kcal 33245kcal 33706kcal 34168kcal 34630kcal 35092kcal 35553kcal 36015kcal 36477kcal 36939kcal 37400kcal 37862kcal 38324kcal 38785kcal 39247kcal 39709kcal 40171kcal 40632kcal 41094kcal 41556kcal 42018kcal 42479kcal 42941kcal 43403kcal 43865kcal 44326kcal 44788kcal 45250kcal 45712kcal 46173kcal 46635kcal 47097kcal 47558kcal 48020kcal 48482kcal 48944kcal 49405kcal 49867kcal 50329kcal 50791kcal 51252kcal 51714kcal 52176kcal 52638kcal 53099kcal 53561kcal 54023kcal 54485kcal 54946kcal 55408kcal 55870kcal 56331kcal 56793kcal 57255kcal 57717kcal 58178kcal 58640kcal 59102kcal 59564kcal 60025kcal 60487kcal 60949kcal 61411kcal 61872kcal 62334kcal 62796kcal 63258kcal 63719kcal 64181kcal 64643kcal 65104kcal 65566kcal 66028kcal 66490kcal 66951kcal 67413kcal 67875kcal 68337kcal 68798kcal 69260kcal
部屋の片づけ全般 15514kcal 15957kcal 16400kcal 16844kcal 17287kcal 17730kcal 18173kcal 18617kcal 19060kcal 19503kcal 19947kcal 20390kcal 20833kcal 21276kcal 21720kcal 22163kcal 22606kcal 23049kcal 23493kcal 23936kcal 24379kcal 24823kcal 25266kcal 25709kcal 26152kcal 26596kcal 27039kcal 27482kcal 27925kcal 28369kcal 28812kcal 29255kcal 29698kcal 30142kcal 30585kcal 31028kcal 31472kcal 31915kcal 32358kcal 32801kcal 33245kcal 33688kcal 34131kcal 34574kcal 35018kcal 35461kcal 35904kcal 36347kcal 36791kcal 37234kcal 37677kcal 38121kcal 38564kcal 39007kcal 39450kcal 39894kcal 40337kcal 40780kcal 41223kcal 41667kcal 42110kcal 42553kcal 42996kcal 43440kcal 43883kcal 44326kcal 44770kcal 45213kcal 45656kcal 46099kcal 46543kcal 46986kcal 47429kcal 47872kcal 48316kcal 48759kcal 49202kcal 49646kcal 50089kcal 50532kcal 50975kcal 51419kcal 51862kcal 52305kcal 52748kcal 53192kcal 53635kcal 54078kcal 54521kcal 54965kcal 55408kcal 55851kcal 56295kcal 56738kcal 57181kcal 57624kcal 58068kcal 58511kcal 58954kcal 59397kcal 59841kcal 60284kcal 60727kcal 61170kcal 61614kcal 62057kcal 62500kcal 62944kcal 63387kcal 63830kcal 64273kcal 64717kcal 65160kcal 65603kcal 66046kcal 66490kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14544kcal 14960kcal 15375kcal 15791kcal 16206kcal 16622kcal 17038kcal 17453kcal 17869kcal 18284kcal 18700kcal 19115kcal 19531kcal 19947kcal 20362kcal 20778kcal 21193kcal 21609kcal 22024kcal 22440kcal 22856kcal 23271kcal 23687kcal 24102kcal 24518kcal 24933kcal 25349kcal 25764kcal 26180kcal 26596kcal 27011kcal 27427kcal 27842kcal 28258kcal 28673kcal 29089kcal 29505kcal 29920kcal 30336kcal 30751kcal 31167kcal 31582kcal 31998kcal 32413kcal 32829kcal 33245kcal 33660kcal 34076kcal 34491kcal 34907kcal 35322kcal 35738kcal 36154kcal 36569kcal 36985kcal 37400kcal 37816kcal 38231kcal 38647kcal 39062kcal 39478kcal 39894kcal 40309kcal 40725kcal 41140kcal 41556kcal 41971kcal 42387kcal 42803kcal 43218kcal 43634kcal 44049kcal 44465kcal 44880kcal 45296kcal 45712kcal 46127kcal 46543kcal 46958kcal 47374kcal 47789kcal 48205kcal 48620kcal 49036kcal 49452kcal 49867kcal 50283kcal 50698kcal 51114kcal 51529kcal 51945kcal 52361kcal 52776kcal 53192kcal 53607kcal 54023kcal 54438kcal 54854kcal 55269kcal 55685kcal 56101kcal 56516kcal 56932kcal 57347kcal 57763kcal 58178kcal 58594kcal 59010kcal 59425kcal 59841kcal 60256kcal 60672kcal 61087kcal 61503kcal 61918kcal 62334kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13898kcal 14295kcal 14692kcal 15089kcal 15486kcal 15883kcal 16280kcal 16677kcal 17075kcal 17472kcal 17869kcal 18266kcal 18663kcal 19060kcal 19457kcal 19854kcal 20251kcal 20648kcal 21045kcal 21443kcal 21840kcal 22237kcal 22634kcal 23031kcal 23428kcal 23825kcal 24222kcal 24619kcal 25016kcal 25414kcal 25811kcal 26208kcal 26605kcal 27002kcal 27399kcal 27796kcal 28193kcal 28590kcal 28987kcal 29384kcal 29782kcal 30179kcal 30576kcal 30973kcal 31370kcal 31767kcal 32164kcal 32561kcal 32958kcal 33355kcal 33753kcal 34150kcal 34547kcal 34944kcal 35341kcal 35738kcal 36135kcal 36532kcal 36929kcal 37326kcal 37723kcal 38121kcal 38518kcal 38915kcal 39312kcal 39709kcal 40106kcal 40503kcal 40900kcal 41297kcal 41694kcal 42091kcal 42489kcal 42886kcal 43283kcal 43680kcal 44077kcal 44474kcal 44871kcal 45268kcal 45665kcal 46062kcal 46460kcal 46857kcal 47254kcal 47651kcal 48048kcal 48445kcal 48842kcal 49239kcal 49636kcal 50033kcal 50430kcal 50828kcal 51225kcal 51622kcal 52019kcal 52416kcal 52813kcal 53210kcal 53607kcal 54004kcal 54401kcal 54799kcal 55196kcal 55593kcal 55990kcal 56387kcal 56784kcal 57181kcal 57578kcal 57975kcal 58372kcal 58769kcal 59167kcal 59564kcal
ヨガ
パワー		 12928kcal 13298kcal 13667kcal 14036kcal 14406kcal 14775kcal 15144kcal 15514kcal 15883kcal 16253kcal 16622kcal 16991kcal 17361kcal 17730kcal 18100kcal 18469kcal 18838kcal 19208kcal 19577kcal 19947kcal 20316kcal 20685kcal 21055kcal 21424kcal 21794kcal 22163kcal 22532kcal 22902kcal 23271kcal 23640kcal 24010kcal 24379kcal 24749kcal 25118kcal 25487kcal 25857kcal 26226kcal 26596kcal 26965kcal 27334kcal 27704kcal 28073kcal 28443kcal 28812kcal 29181kcal 29551kcal 29920kcal 30289kcal 30659kcal 31028kcal 31398kcal 31767kcal 32136kcal 32506kcal 32875kcal 33245kcal 33614kcal 33983kcal 34353kcal 34722kcal 35092kcal 35461kcal 35830kcal 36200kcal 36569kcal 36939kcal 37308kcal 37677kcal 38047kcal 38416kcal 38785kcal 39155kcal 39524kcal 39894kcal 40263kcal 40632kcal 41002kcal 41371kcal 41741kcal 42110kcal 42479kcal 42849kcal 43218kcal 43588kcal 43957kcal 44326kcal 44696kcal 45065kcal 45434kcal 45804kcal 46173kcal 46543kcal 46912kcal 47281kcal 47651kcal 48020kcal 48390kcal 48759kcal 49128kcal 49498kcal 49867kcal 50237kcal 50606kcal 50975kcal 51345kcal 51714kcal 52083kcal 52453kcal 52822kcal 53192kcal 53561kcal 53930kcal 54300kcal 54669kcal 55039kcal 55408kcal
筋トレ
腹筋運動		 12282kcal 12633kcal 12984kcal 13334kcal 13685kcal 14036kcal 14387kcal 14738kcal 15089kcal 15440kcal 15791kcal 16142kcal 16493kcal 16844kcal 17195kcal 17546kcal 17896kcal 18247kcal 18598kcal 18949kcal 19300kcal 19651kcal 20002kcal 20353kcal 20704kcal 21055kcal 21406kcal 21757kcal 22107kcal 22458kcal 22809kcal 23160kcal 23511kcal 23862kcal 24213kcal 24564kcal 24915kcal 25266kcal 25617kcal 25968kcal 26319kcal 26669kcal 27020kcal 27371kcal 27722kcal 28073kcal 28424kcal 28775kcal 29126kcal 29477kcal 29828kcal 30179kcal 30530kcal 30881kcal 31231kcal 31582kcal 31933kcal 32284kcal 32635kcal 32986kcal 33337kcal 33688kcal 34039kcal 34390kcal 34741kcal 35092kcal 35442kcal 35793kcal 36144kcal 36495kcal 36846kcal 37197kcal 37548kcal 37899kcal 38250kcal 38601kcal 38952kcal 39303kcal 39654kcal 40004kcal 40355kcal 40706kcal 41057kcal 41408kcal 41759kcal 42110kcal 42461kcal 42812kcal 43163kcal 43514kcal 43865kcal 44215kcal 44566kcal 44917kcal 45268kcal 45619kcal 45970kcal 46321kcal 46672kcal 47023kcal 47374kcal 47725kcal 48076kcal 48427kcal 48777kcal 49128kcal 49479kcal 49830kcal 50181kcal 50532kcal 50883kcal 51234kcal 51585kcal 51936kcal 52287kcal 52638kcal
筋トレ
背筋運動		 12282kcal 12633kcal 12984kcal 13334kcal 13685kcal 14036kcal 14387kcal 14738kcal 15089kcal 15440kcal 15791kcal 16142kcal 16493kcal 16844kcal 17195kcal 17546kcal 17896kcal 18247kcal 18598kcal 18949kcal 19300kcal 19651kcal 20002kcal 20353kcal 20704kcal 21055kcal 21406kcal 21757kcal 22107kcal 22458kcal 22809kcal 23160kcal 23511kcal 23862kcal 24213kcal 24564kcal 24915kcal 25266kcal 25617kcal 25968kcal 26319kcal 26669kcal 27020kcal 27371kcal 27722kcal 28073kcal 28424kcal 28775kcal 29126kcal 29477kcal 29828kcal 30179kcal 30530kcal 30881kcal 31231kcal 31582kcal 31933kcal 32284kcal 32635kcal 32986kcal 33337kcal 33688kcal 34039kcal 34390kcal 34741kcal 35092kcal 35442kcal 35793kcal 36144kcal 36495kcal 36846kcal 37197kcal 37548kcal 37899kcal 38250kcal 38601kcal 38952kcal 39303kcal 39654kcal 40004kcal 40355kcal 40706kcal 41057kcal 41408kcal 41759kcal 42110kcal 42461kcal 42812kcal 43163kcal 43514kcal 43865kcal 44215kcal 44566kcal 44917kcal 45268kcal 45619kcal 45970kcal 46321kcal 46672kcal 47023kcal 47374kcal 47725kcal 48076kcal 48427kcal 48777kcal 49128kcal 49479kcal 49830kcal 50181kcal 50532kcal 50883kcal 51234kcal 51585kcal 51936kcal 52287kcal 52638kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12282kcal 12633kcal 12984kcal 13334kcal 13685kcal 14036kcal 14387kcal 14738kcal 15089kcal 15440kcal 15791kcal 16142kcal 16493kcal 16844kcal 17195kcal 17546kcal 17896kcal 18247kcal 18598kcal 18949kcal 19300kcal 19651kcal 20002kcal 20353kcal 20704kcal 21055kcal 21406kcal 21757kcal 22107kcal 22458kcal 22809kcal 23160kcal 23511kcal 23862kcal 24213kcal 24564kcal 24915kcal 25266kcal 25617kcal 25968kcal 26319kcal 26669kcal 27020kcal 27371kcal 27722kcal 28073kcal 28424kcal 28775kcal 29126kcal 29477kcal 29828kcal 30179kcal 30530kcal 30881kcal 31231kcal 31582kcal 31933kcal 32284kcal 32635kcal 32986kcal 33337kcal 33688kcal 34039kcal 34390kcal 34741kcal 35092kcal 35442kcal 35793kcal 36144kcal 36495kcal 36846kcal 37197kcal 37548kcal 37899kcal 38250kcal 38601kcal 38952kcal 39303kcal 39654kcal 40004kcal 40355kcal 40706kcal 41057kcal 41408kcal 41759kcal 42110kcal 42461kcal 42812kcal 43163kcal 43514kcal 43865kcal 44215kcal 44566kcal 44917kcal 45268kcal 45619kcal 45970kcal 46321kcal 46672kcal 47023kcal 47374kcal 47725kcal 48076kcal 48427kcal 48777kcal 49128kcal 49479kcal 49830kcal 50181kcal 50532kcal 50883kcal 51234kcal 51585kcal 51936kcal 52287kcal 52638kcal
筋トレ
懸垂		 12282kcal 12633kcal 12984kcal 13334kcal 13685kcal 14036kcal 14387kcal 14738kcal 15089kcal 15440kcal 15791kcal 16142kcal 16493kcal 16844kcal 17195kcal 17546kcal 17896kcal 18247kcal 18598kcal 18949kcal 19300kcal 19651kcal 20002kcal 20353kcal 20704kcal 21055kcal 21406kcal 21757kcal 22107kcal 22458kcal 22809kcal 23160kcal 23511kcal 23862kcal 24213kcal 24564kcal 24915kcal 25266kcal 25617kcal 25968kcal 26319kcal 26669kcal 27020kcal 27371kcal 27722kcal 28073kcal 28424kcal 28775kcal 29126kcal 29477kcal 29828kcal 30179kcal 30530kcal 30881kcal 31231kcal 31582kcal 31933kcal 32284kcal 32635kcal 32986kcal 33337kcal 33688kcal 34039kcal 34390kcal 34741kcal 35092kcal 35442kcal 35793kcal 36144kcal 36495kcal 36846kcal 37197kcal 37548kcal 37899kcal 38250kcal 38601kcal 38952kcal 39303kcal 39654kcal 40004kcal 40355kcal 40706kcal 41057kcal 41408kcal 41759kcal 42110kcal 42461kcal 42812kcal 43163kcal 43514kcal 43865kcal 44215kcal 44566kcal 44917kcal 45268kcal 45619kcal 45970kcal 46321kcal 46672kcal 47023kcal 47374kcal 47725kcal 48076kcal 48427kcal 48777kcal 49128kcal 49479kcal 49830kcal 50181kcal 50532kcal 50883kcal 51234kcal 51585kcal 51936kcal 52287kcal 52638kcal
トランポリン
ゆっくり		 11312kcal 11635kcal 11959kcal 12282kcal 12605kcal 12928kcal 13251kcal 13575kcal 13898kcal 14221kcal 14544kcal 14867kcal 15191kcal 15514kcal 15837kcal 16160kcal 16484kcal 16807kcal 17130kcal 17453kcal 17776kcal 18100kcal 18423kcal 18746kcal 19069kcal 19392kcal 19716kcal 20039kcal 20362kcal 20685kcal 21009kcal 21332kcal 21655kcal 21978kcal 22301kcal 22625kcal 22948kcal 23271kcal 23594kcal 23918kcal 24241kcal 24564kcal 24887kcal 25210kcal 25534kcal 25857kcal 26180kcal 26503kcal 26826kcal 27150kcal 27473kcal 27796kcal 28119kcal 28443kcal 28766kcal 29089kcal 29412kcal 29735kcal 30059kcal 30382kcal 30705kcal 31028kcal 31351kcal 31675kcal 31998kcal 32321kcal 32644kcal 32968kcal 33291kcal 33614kcal 33937kcal 34260kcal 34584kcal 34907kcal 35230kcal 35553kcal 35877kcal 36200kcal 36523kcal 36846kcal 37169kcal 37493kcal 37816kcal 38139kcal 38462kcal 38785kcal 39109kcal 39432kcal 39755kcal 40078kcal 40402kcal 40725kcal 41048kcal 41371kcal 41694kcal 42018kcal 42341kcal 42664kcal 42987kcal 43310kcal 43634kcal 43957kcal 44280kcal 44603kcal 44927kcal 45250kcal 45573kcal 45896kcal 46219kcal 46543kcal 46866kcal 47189kcal 47512kcal 47836kcal 48159kcal 48482kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11312kcal 11635kcal 11959kcal 12282kcal 12605kcal 12928kcal 13251kcal 13575kcal 13898kcal 14221kcal 14544kcal 14867kcal 15191kcal 15514kcal 15837kcal 16160kcal 16484kcal 16807kcal 17130kcal 17453kcal 17776kcal 18100kcal 18423kcal 18746kcal 19069kcal 19392kcal 19716kcal 20039kcal 20362kcal 20685kcal 21009kcal 21332kcal 21655kcal 21978kcal 22301kcal 22625kcal 22948kcal 23271kcal 23594kcal 23918kcal 24241kcal 24564kcal 24887kcal 25210kcal 25534kcal 25857kcal 26180kcal 26503kcal 26826kcal 27150kcal 27473kcal 27796kcal 28119kcal 28443kcal 28766kcal 29089kcal 29412kcal 29735kcal 30059kcal 30382kcal 30705kcal 31028kcal 31351kcal 31675kcal 31998kcal 32321kcal 32644kcal 32968kcal 33291kcal 33614kcal 33937kcal 34260kcal 34584kcal 34907kcal 35230kcal 35553kcal 35877kcal 36200kcal 36523kcal 36846kcal 37169kcal 37493kcal 37816kcal 38139kcal 38462kcal 38785kcal 39109kcal 39432kcal 39755kcal 40078kcal 40402kcal 40725kcal 41048kcal 41371kcal 41694kcal 42018kcal 42341kcal 42664kcal 42987kcal 43310kcal 43634kcal 43957kcal 44280kcal 44603kcal 44927kcal 45250kcal 45573kcal 45896kcal 46219kcal 46543kcal 46866kcal 47189kcal 47512kcal 47836kcal 48159kcal 48482kcal
料理全般 11312kcal 11635kcal 11959kcal 12282kcal 12605kcal 12928kcal 13251kcal 13575kcal 13898kcal 14221kcal 14544kcal 14867kcal 15191kcal 15514kcal 15837kcal 16160kcal 16484kcal 16807kcal 17130kcal 17453kcal 17776kcal 18100kcal 18423kcal 18746kcal 19069kcal 19392kcal 19716kcal 20039kcal 20362kcal 20685kcal 21009kcal 21332kcal 21655kcal 21978kcal 22301kcal 22625kcal 22948kcal 23271kcal 23594kcal 23918kcal 24241kcal 24564kcal 24887kcal 25210kcal 25534kcal 25857kcal 26180kcal 26503kcal 26826kcal 27150kcal 27473kcal 27796kcal 28119kcal 28443kcal 28766kcal 29089kcal 29412kcal 29735kcal 30059kcal 30382kcal 30705kcal 31028kcal 31351kcal 31675kcal 31998kcal 32321kcal 32644kcal 32968kcal 33291kcal 33614kcal 33937kcal 34260kcal 34584kcal 34907kcal 35230kcal 35553kcal 35877kcal 36200kcal 36523kcal 36846kcal 37169kcal 37493kcal 37816kcal 38139kcal 38462kcal 38785kcal 39109kcal 39432kcal 39755kcal 40078kcal 40402kcal 40725kcal 41048kcal 41371kcal 41694kcal 42018kcal 42341kcal 42664kcal 42987kcal 43310kcal 43634kcal 43957kcal 44280kcal 44603kcal 44927kcal 45250kcal 45573kcal 45896kcal 46219kcal 46543kcal 46866kcal 47189kcal 47512kcal 47836kcal 48159kcal 48482kcal
掃除機をかける 10666kcal 10970kcal 11275kcal 11580kcal 11885kcal 12189kcal 12494kcal 12799kcal 13104kcal 13408kcal 13713kcal 14018kcal 14323kcal 14627kcal 14932kcal 15237kcal 15542kcal 15846kcal 16151kcal 16456kcal 16761kcal 17065kcal 17370kcal 17675kcal 17980kcal 18284kcal 18589kcal 18894kcal 19199kcal 19503kcal 19808kcal 20113kcal 20418kcal 20722kcal 21027kcal 21332kcal 21637kcal 21941kcal 22246kcal 22551kcal 22856kcal 23160kcal 23465kcal 23770kcal 24074kcal 24379kcal 24684kcal 24989kcal 25293kcal 25598kcal 25903kcal 26208kcal 26512kcal 26817kcal 27122kcal 27427kcal 27731kcal 28036kcal 28341kcal 28646kcal 28950kcal 29255kcal 29560kcal 29865kcal 30169kcal 30474kcal 30779kcal 31084kcal 31388kcal 31693kcal 31998kcal 32303kcal 32607kcal 32912kcal 33217kcal 33522kcal 33826kcal 34131kcal 34436kcal 34741kcal 35045kcal 35350kcal 35655kcal 35960kcal 36264kcal 36569kcal 36874kcal 37179kcal 37483kcal 37788kcal 38093kcal 38398kcal 38702kcal 39007kcal 39312kcal 39617kcal 39921kcal 40226kcal 40531kcal 40836kcal 41140kcal 41445kcal 41750kcal 42055kcal 42359kcal 42664kcal 42969kcal 43274kcal 43578kcal 43883kcal 44188kcal 44493kcal 44797kcal 45102kcal 45407kcal 45712kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13298kcal 13575kcal 13852kcal 14129kcal 14406kcal 14683kcal 14960kcal 15237kcal 15514kcal 15791kcal 16068kcal 16345kcal 16622kcal 16899kcal 17176kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18284kcal 18561kcal 18838kcal 19115kcal 19392kcal 19670kcal 19947kcal 20224kcal 20501kcal 20778kcal 21055kcal 21332kcal 21609kcal 21886kcal 22163kcal 22440kcal 22717kcal 22994kcal 23271kcal 23548kcal 23825kcal 24102kcal 24379kcal 24656kcal 24933kcal 25210kcal 25487kcal 25764kcal 26041kcal 26319kcal 26596kcal 26873kcal 27150kcal 27427kcal 27704kcal 27981kcal 28258kcal 28535kcal 28812kcal 29089kcal 29366kcal 29643kcal 29920kcal 30197kcal 30474kcal 30751kcal 31028kcal 31305kcal 31582kcal 31859kcal 32136kcal 32413kcal 32691kcal 32968kcal 33245kcal 33522kcal 33799kcal 34076kcal 34353kcal 34630kcal 34907kcal 35184kcal 35461kcal 35738kcal 36015kcal 36292kcal 36569kcal 36846kcal 37123kcal 37400kcal 37677kcal 37954kcal 38231kcal 38508kcal 38785kcal 39062kcal 39340kcal 39617kcal 39894kcal 40171kcal 40448kcal 40725kcal 41002kcal 41279kcal 41556kcal
体をよく動かす仕事 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13298kcal 13575kcal 13852kcal 14129kcal 14406kcal 14683kcal 14960kcal 15237kcal 15514kcal 15791kcal 16068kcal 16345kcal 16622kcal 16899kcal 17176kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18284kcal 18561kcal 18838kcal 19115kcal 19392kcal 19670kcal 19947kcal 20224kcal 20501kcal 20778kcal 21055kcal 21332kcal 21609kcal 21886kcal 22163kcal 22440kcal 22717kcal 22994kcal 23271kcal 23548kcal 23825kcal 24102kcal 24379kcal 24656kcal 24933kcal 25210kcal 25487kcal 25764kcal 26041kcal 26319kcal 26596kcal 26873kcal 27150kcal 27427kcal 27704kcal 27981kcal 28258kcal 28535kcal 28812kcal 29089kcal 29366kcal 29643kcal 29920kcal 30197kcal 30474kcal 30751kcal 31028kcal 31305kcal 31582kcal 31859kcal 32136kcal 32413kcal 32691kcal 32968kcal 33245kcal 33522kcal 33799kcal 34076kcal 34353kcal 34630kcal 34907kcal 35184kcal 35461kcal 35738kcal 36015kcal 36292kcal 36569kcal 36846kcal 37123kcal 37400kcal 37677kcal 37954kcal 38231kcal 38508kcal 38785kcal 39062kcal 39340kcal 39617kcal 39894kcal 40171kcal 40448kcal 40725kcal 41002kcal 41279kcal 41556kcal
皿洗い 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13298kcal 13575kcal 13852kcal 14129kcal 14406kcal 14683kcal 14960kcal 15237kcal 15514kcal 15791kcal 16068kcal 16345kcal 16622kcal 16899kcal 17176kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18284kcal 18561kcal 18838kcal 19115kcal 19392kcal 19670kcal 19947kcal 20224kcal 20501kcal 20778kcal 21055kcal 21332kcal 21609kcal 21886kcal 22163kcal 22440kcal 22717kcal 22994kcal 23271kcal 23548kcal 23825kcal 24102kcal 24379kcal 24656kcal 24933kcal 25210kcal 25487kcal 25764kcal 26041kcal 26319kcal 26596kcal 26873kcal 27150kcal 27427kcal 27704kcal 27981kcal 28258kcal 28535kcal 28812kcal 29089kcal 29366kcal 29643kcal 29920kcal 30197kcal 30474kcal 30751kcal 31028kcal 31305kcal 31582kcal 31859kcal 32136kcal 32413kcal 32691kcal 32968kcal 33245kcal 33522kcal 33799kcal 34076kcal 34353kcal 34630kcal 34907kcal 35184kcal 35461kcal 35738kcal 36015kcal 36292kcal 36569kcal 36846kcal 37123kcal 37400kcal 37677kcal 37954kcal 38231kcal 38508kcal 38785kcal 39062kcal 39340kcal 39617kcal 39894kcal 40171kcal 40448kcal 40725kcal 41002kcal 41279kcal 41556kcal
ヨガ
ハタ		 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13298kcal 13575kcal 13852kcal 14129kcal 14406kcal 14683kcal 14960kcal 15237kcal 15514kcal 15791kcal 16068kcal 16345kcal 16622kcal 16899kcal 17176kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18284kcal 18561kcal 18838kcal 19115kcal 19392kcal 19670kcal 19947kcal 20224kcal 20501kcal 20778kcal 21055kcal 21332kcal 21609kcal 21886kcal 22163kcal 22440kcal 22717kcal 22994kcal 23271kcal 23548kcal 23825kcal 24102kcal 24379kcal 24656kcal 24933kcal 25210kcal 25487kcal 25764kcal 26041kcal 26319kcal 26596kcal 26873kcal 27150kcal 27427kcal 27704kcal 27981kcal 28258kcal 28535kcal 28812kcal 29089kcal 29366kcal 29643kcal 29920kcal 30197kcal 30474kcal 30751kcal 31028kcal 31305kcal 31582kcal 31859kcal 32136kcal 32413kcal 32691kcal 32968kcal 33245kcal 33522kcal 33799kcal 34076kcal 34353kcal 34630kcal 34907kcal 35184kcal 35461kcal 35738kcal 36015kcal 36292kcal 36569kcal 36846kcal 37123kcal 37400kcal 37677kcal 37954kcal 38231kcal 38508kcal 38785kcal 39062kcal 39340kcal 39617kcal 39894kcal 40171kcal 40448kcal 40725kcal 41002kcal 41279kcal 41556kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8080kcal 8311kcal 8542kcal 8773kcal 9003kcal 9234kcal 9465kcal 9696kcal 9927kcal 10158kcal 10389kcal 10619kcal 10850kcal 11081kcal 11312kcal 11543kcal 11774kcal 12005kcal 12236kcal 12466kcal 12697kcal 12928kcal 13159kcal 13390kcal 13621kcal 13852kcal 14082kcal 14313kcal 14544kcal 14775kcal 15006kcal 15237kcal 15468kcal 15699kcal 15929kcal 16160kcal 16391kcal 16622kcal 16853kcal 17084kcal 17315kcal 17546kcal 17776kcal 18007kcal 18238kcal 18469kcal 18700kcal 18931kcal 19162kcal 19392kcal 19623kcal 19854kcal 20085kcal 20316kcal 20547kcal 20778kcal 21009kcal 21239kcal 21470kcal 21701kcal 21932kcal 22163kcal 22394kcal 22625kcal 22856kcal 23086kcal 23317kcal 23548kcal 23779kcal 24010kcal 24241kcal 24472kcal 24702kcal 24933kcal 25164kcal 25395kcal 25626kcal 25857kcal 26088kcal 26319kcal 26549kcal 26780kcal 27011kcal 27242kcal 27473kcal 27704kcal 27935kcal 28165kcal 28396kcal 28627kcal 28858kcal 29089kcal 29320kcal 29551kcal 29782kcal 30012kcal 30243kcal 30474kcal 30705kcal 30936kcal 31167kcal 31398kcal 31629kcal 31859kcal 32090kcal 32321kcal 32552kcal 32783kcal 33014kcal 33245kcal 33475kcal 33706kcal 33937kcal 34168kcal 34399kcal 34630kcal
自動車を運転 8080kcal 8311kcal 8542kcal 8773kcal 9003kcal 9234kcal 9465kcal 9696kcal 9927kcal 10158kcal 10389kcal 10619kcal 10850kcal 11081kcal 11312kcal 11543kcal 11774kcal 12005kcal 12236kcal 12466kcal 12697kcal 12928kcal 13159kcal 13390kcal 13621kcal 13852kcal 14082kcal 14313kcal 14544kcal 14775kcal 15006kcal 15237kcal 15468kcal 15699kcal 15929kcal 16160kcal 16391kcal 16622kcal 16853kcal 17084kcal 17315kcal 17546kcal 17776kcal 18007kcal 18238kcal 18469kcal 18700kcal 18931kcal 19162kcal 19392kcal 19623kcal 19854kcal 20085kcal 20316kcal 20547kcal 20778kcal 21009kcal 21239kcal 21470kcal 21701kcal 21932kcal 22163kcal 22394kcal 22625kcal 22856kcal 23086kcal 23317kcal 23548kcal 23779kcal 24010kcal 24241kcal 24472kcal 24702kcal 24933kcal 25164kcal 25395kcal 25626kcal 25857kcal 26088kcal 26319kcal 26549kcal 26780kcal 27011kcal 27242kcal 27473kcal 27704kcal 27935kcal 28165kcal 28396kcal 28627kcal 28858kcal 29089kcal 29320kcal 29551kcal 29782kcal 30012kcal 30243kcal 30474kcal 30705kcal 30936kcal 31167kcal 31398kcal 31629kcal 31859kcal 32090kcal 32321kcal 32552kcal 32783kcal 33014kcal 33245kcal 33475kcal 33706kcal 33937kcal 34168kcal 34399kcal 34630kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6464kcal 6649kcal 6833kcal 7018kcal 7203kcal 7387kcal 7572kcal 7757kcal 7941kcal 8126kcal 8311kcal 8495kcal 8680kcal 8865kcal 9050kcal 9234kcal 9419kcal 9604kcal 9788kcal 9973kcal 10158kcal 10342kcal 10527kcal 10712kcal 10897kcal 11081kcal 11266kcal 11451kcal 11635kcal 11820kcal 12005kcal 12189kcal 12374kcal 12559kcal 12743kcal 12928kcal 13113kcal 13298kcal 13482kcal 13667kcal 13852kcal 14036kcal 14221kcal 14406kcal 14590kcal 14775kcal 14960kcal 15144kcal 15329kcal 15514kcal 15699kcal 15883kcal 16068kcal 16253kcal 16437kcal 16622kcal 16807kcal 16991kcal 17176kcal 17361kcal 17546kcal 17730kcal 17915kcal 18100kcal 18284kcal 18469kcal 18654kcal 18838kcal 19023kcal 19208kcal 19392kcal 19577kcal 19762kcal 19947kcal 20131kcal 20316kcal 20501kcal 20685kcal 20870kcal 21055kcal 21239kcal 21424kcal 21609kcal 21794kcal 21978kcal 22163kcal 22348kcal 22532kcal 22717kcal 22902kcal 23086kcal 23271kcal 23456kcal 23640kcal 23825kcal 24010kcal 24195kcal 24379kcal 24564kcal 24749kcal 24933kcal 25118kcal 25303kcal 25487kcal 25672kcal 25857kcal 26041kcal 26226kcal 26411kcal 26596kcal 26780kcal 26965kcal 27150kcal 27334kcal 27519kcal 27704kcal
風呂でシャワー 6464kcal 6649kcal 6833kcal 7018kcal 7203kcal 7387kcal 7572kcal 7757kcal 7941kcal 8126kcal 8311kcal 8495kcal 8680kcal 8865kcal 9050kcal 9234kcal 9419kcal 9604kcal 9788kcal 9973kcal 10158kcal 10342kcal 10527kcal 10712kcal 10897kcal 11081kcal 11266kcal 11451kcal 11635kcal 11820kcal 12005kcal 12189kcal 12374kcal 12559kcal 12743kcal 12928kcal 13113kcal 13298kcal 13482kcal 13667kcal 13852kcal 14036kcal 14221kcal 14406kcal 14590kcal 14775kcal 14960kcal 15144kcal 15329kcal 15514kcal 15699kcal 15883kcal 16068kcal 16253kcal 16437kcal 16622kcal 16807kcal 16991kcal 17176kcal 17361kcal 17546kcal 17730kcal 17915kcal 18100kcal 18284kcal 18469kcal 18654kcal 18838kcal 19023kcal 19208kcal 19392kcal 19577kcal 19762kcal 19947kcal 20131kcal 20316kcal 20501kcal 20685kcal 20870kcal 21055kcal 21239kcal 21424kcal 21609kcal 21794kcal 21978kcal 22163kcal 22348kcal 22532kcal 22717kcal 22902kcal 23086kcal 23271kcal 23456kcal 23640kcal 23825kcal 24010kcal 24195kcal 24379kcal 24564kcal 24749kcal 24933kcal 25118kcal 25303kcal 25487kcal 25672kcal 25857kcal 26041kcal 26226kcal 26411kcal 26596kcal 26780kcal 26965kcal 27150kcal 27334kcal 27519kcal 27704kcal
トイレ 5817kcal 5984kcal 6150kcal 6316kcal 6482kcal 6649kcal 6815kcal 6981kcal 7147kcal 7313kcal 7480kcal 7646kcal 7812kcal 7978kcal 8145kcal 8311kcal 8477kcal 8643kcal 8809kcal 8976kcal 9142kcal 9308kcal 9474kcal 9641kcal 9807kcal 9973kcal 10139kcal 10305kcal 10472kcal 10638kcal 10804kcal 10970kcal 11137kcal 11303kcal 11469kcal 11635kcal 11802kcal 11968kcal 12134kcal 12300kcal 12466kcal 12633kcal 12799kcal 12965kcal 13131kcal 13298kcal 13464kcal 13630kcal 13796kcal 13962kcal 14129kcal 14295kcal 14461kcal 14627kcal 14794kcal 14960kcal 15126kcal 15292kcal 15458kcal 15625kcal 15791kcal 15957kcal 16123kcal 16290kcal 16456kcal 16622kcal 16788kcal 16955kcal 17121kcal 17287kcal 17453kcal 17619kcal 17786kcal 17952kcal 18118kcal 18284kcal 18451kcal 18617kcal 18783kcal 18949kcal 19115kcal 19282kcal 19448kcal 19614kcal 19780kcal 19947kcal 20113kcal 20279kcal 20445kcal 20611kcal 20778kcal 20944kcal 21110kcal 21276kcal 21443kcal 21609kcal 21775kcal 21941kcal 22107kcal 22274kcal 22440kcal 22606kcal 22772kcal 22939kcal 23105kcal 23271kcal 23437kcal 23604kcal 23770kcal 23936kcal 24102kcal 24268kcal 24435kcal 24601kcal 24767kcal 24933kcal
立って仕事をする 5817kcal 5984kcal 6150kcal 6316kcal 6482kcal 6649kcal 6815kcal 6981kcal 7147kcal 7313kcal 7480kcal 7646kcal 7812kcal 7978kcal 8145kcal 8311kcal 8477kcal 8643kcal 8809kcal 8976kcal 9142kcal 9308kcal 9474kcal 9641kcal 9807kcal 9973kcal 10139kcal 10305kcal 10472kcal 10638kcal 10804kcal 10970kcal 11137kcal 11303kcal 11469kcal 11635kcal 11802kcal 11968kcal 12134kcal 12300kcal 12466kcal 12633kcal 12799kcal 12965kcal 13131kcal 13298kcal 13464kcal 13630kcal 13796kcal 13962kcal 14129kcal 14295kcal 14461kcal 14627kcal 14794kcal 14960kcal 15126kcal 15292kcal 15458kcal 15625kcal 15791kcal 15957kcal 16123kcal 16290kcal 16456kcal 16622kcal 16788kcal 16955kcal 17121kcal 17287kcal 17453kcal 17619kcal 17786kcal 17952kcal 18118kcal 18284kcal 18451kcal 18617kcal 18783kcal 18949kcal 19115kcal 19282kcal 19448kcal 19614kcal 19780kcal 19947kcal 20113kcal 20279kcal 20445kcal 20611kcal 20778kcal 20944kcal 21110kcal 21276kcal 21443kcal 21609kcal 21775kcal 21941kcal 22107kcal 22274kcal 22440kcal 22606kcal 22772kcal 22939kcal 23105kcal 23271kcal 23437kcal 23604kcal 23770kcal 23936kcal 24102kcal 24268kcal 24435kcal 24601kcal 24767kcal 24933kcal
風呂で入浴 4848kcal 4986kcal 5125kcal 5263kcal 5402kcal 5540kcal 5679kcal 5817kcal 5956kcal 6094kcal 6233kcal 6371kcal 6510kcal 6649kcal 6787kcal 6926kcal 7064kcal 7203kcal 7341kcal 7480kcal 7618kcal 7757kcal 7895kcal 8034kcal 8172kcal 8311kcal 8449kcal 8588kcal 8726kcal 8865kcal 9003kcal 9142kcal 9280kcal 9419kcal 9557kcal 9696kcal 9835kcal 9973kcal 10112kcal 10250kcal 10389kcal 10527kcal 10666kcal 10804kcal 10943kcal 11081kcal 11220kcal 11358kcal 11497kcal 11635kcal 11774kcal 11912kcal 12051kcal 12189kcal 12328kcal 12466kcal 12605kcal 12743kcal 12882kcal 13020kcal 13159kcal 13298kcal 13436kcal 13575kcal 13713kcal 13852kcal 13990kcal 14129kcal 14267kcal 14406kcal 14544kcal 14683kcal 14821kcal 14960kcal 15098kcal 15237kcal 15375kcal 15514kcal 15652kcal 15791kcal 15929kcal 16068kcal 16206kcal 16345kcal 16484kcal 16622kcal 16761kcal 16899kcal 17038kcal 17176kcal 17315kcal 17453kcal 17592kcal 17730kcal 17869kcal 18007kcal 18146kcal 18284kcal 18423kcal 18561kcal 18700kcal 18838kcal 18977kcal 19115kcal 19254kcal 19392kcal 19531kcal 19670kcal 19808kcal 19947kcal 20085kcal 20224kcal 20362kcal 20501kcal 20639kcal 20778kcal
デスクワーク 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4682kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5402kcal 5522kcal 5642kcal 5762kcal 5882kcal 6002kcal 6122kcal 6242kcal 6362kcal 6482kcal 6602kcal 6722kcal 6842kcal 6963kcal 7083kcal 7203kcal 7323kcal 7443kcal 7563kcal 7683kcal 7803kcal 7923kcal 8043kcal 8163kcal 8283kcal 8403kcal 8523kcal 8643kcal 8763kcal 8883kcal 9003kcal 9123kcal 9243kcal 9364kcal 9484kcal 9604kcal 9724kcal 9844kcal 9964kcal 10084kcal 10204kcal 10324kcal 10444kcal 10564kcal 10684kcal 10804kcal 10924kcal 11044kcal 11164kcal 11284kcal 11404kcal 11524kcal 11645kcal 11765kcal 11885kcal 12005kcal 12125kcal 12245kcal 12365kcal 12485kcal 12605kcal 12725kcal 12845kcal 12965kcal 13085kcal 13205kcal 13325kcal 13445kcal 13565kcal 13685kcal 13805kcal 13926kcal 14046kcal 14166kcal 14286kcal 14406kcal 14526kcal 14646kcal 14766kcal 14886kcal 15006kcal 15126kcal 15246kcal 15366kcal 15486kcal 15606kcal 15726kcal 15846kcal 15966kcal 16086kcal 16206kcal 16327kcal 16447kcal 16567kcal 16687kcal 16807kcal 16927kcal 17047kcal 17167kcal 17287kcal 17407kcal 17527kcal 17647kcal 17767kcal 17887kcal 18007kcal
電車バスに乗車 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4682kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5402kcal 5522kcal 5642kcal 5762kcal 5882kcal 6002kcal 6122kcal 6242kcal 6362kcal 6482kcal 6602kcal 6722kcal 6842kcal 6963kcal 7083kcal 7203kcal 7323kcal 7443kcal 7563kcal 7683kcal 7803kcal 7923kcal 8043kcal 8163kcal 8283kcal 8403kcal 8523kcal 8643kcal 8763kcal 8883kcal 9003kcal 9123kcal 9243kcal 9364kcal 9484kcal 9604kcal 9724kcal 9844kcal 9964kcal 10084kcal 10204kcal 10324kcal 10444kcal 10564kcal 10684kcal 10804kcal 10924kcal 11044kcal 11164kcal 11284kcal 11404kcal 11524kcal 11645kcal 11765kcal 11885kcal 12005kcal 12125kcal 12245kcal 12365kcal 12485kcal 12605kcal 12725kcal 12845kcal 12965kcal 13085kcal 13205kcal 13325kcal 13445kcal 13565kcal 13685kcal 13805kcal 13926kcal 14046kcal 14166kcal 14286kcal 14406kcal 14526kcal 14646kcal 14766kcal 14886kcal 15006kcal 15126kcal 15246kcal 15366kcal 15486kcal 15606kcal 15726kcal 15846kcal 15966kcal 16086kcal 16206kcal 16327kcal 16447kcal 16567kcal 16687kcal 16807kcal 16927kcal 17047kcal 17167kcal 17287kcal 17407kcal 17527kcal 17647kcal 17767kcal 17887kcal 18007kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ