funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6668kcal 6859kcal 7049kcal 7240kcal 7430kcal 7621kcal 7811kcal 8002kcal 8192kcal 8383kcal 8573kcal 8764kcal 8954kcal 9145kcal 9336kcal 9526kcal 9717kcal 9907kcal 10098kcal 10288kcal 10479kcal 10669kcal 10860kcal 11050kcal 11241kcal 11431kcal 11622kcal 11812kcal 12003kcal 12194kcal 12384kcal 12575kcal 12765kcal 12956kcal 13146kcal 13337kcal 13527kcal 13718kcal 13908kcal 14099kcal 14289kcal 14480kcal 14670kcal 14861kcal 15051kcal 15242kcal 15433kcal 15623kcal 15814kcal 16004kcal 16195kcal 16385kcal 16576kcal 16766kcal 16957kcal 17147kcal 17338kcal 17528kcal 17719kcal 17909kcal 18100kcal 18291kcal 18481kcal 18672kcal 18862kcal 19053kcal 19243kcal 19434kcal 19624kcal 19815kcal 20005kcal 20196kcal 20386kcal 20577kcal 20767kcal 20958kcal 21148kcal 21339kcal 21530kcal 21720kcal 21911kcal 22101kcal 22292kcal 22482kcal 22673kcal 22863kcal 23054kcal 23244kcal 23435kcal 23625kcal 23816kcal 24006kcal 24197kcal 24388kcal 24578kcal 24769kcal 24959kcal 25150kcal 25340kcal 25531kcal 25721kcal 25912kcal 26102kcal 26293kcal 26483kcal 26674kcal 26864kcal 27055kcal 27245kcal 27436kcal 27627kcal 27817kcal 28008kcal 28198kcal 28389kcal 28579kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8002kcal 8230kcal 8459kcal 8688kcal 8916kcal 9145kcal 9374kcal 9602kcal 9831kcal 10060kcal 10288kcal 10517kcal 10745kcal 10974kcal 11203kcal 11431kcal 11660kcal 11889kcal 12117kcal 12346kcal 12575kcal 12803kcal 13032kcal 13260kcal 13489kcal 13718kcal 13946kcal 14175kcal 14404kcal 14632kcal 14861kcal 15090kcal 15318kcal 15547kcal 15775kcal 16004kcal 16233kcal 16461kcal 16690kcal 16919kcal 17147kcal 17376kcal 17605kcal 17833kcal 18062kcal 18291kcal 18519kcal 18748kcal 18976kcal 19205kcal 19434kcal 19662kcal 19891kcal 20120kcal 20348kcal 20577kcal 20806kcal 21034kcal 21263kcal 21491kcal 21720kcal 21949kcal 22177kcal 22406kcal 22635kcal 22863kcal 23092kcal 23321kcal 23549kcal 23778kcal 24006kcal 24235kcal 24464kcal 24692kcal 24921kcal 25150kcal 25378kcal 25607kcal 25836kcal 26064kcal 26293kcal 26521kcal 26750kcal 26979kcal 27207kcal 27436kcal 27665kcal 27893kcal 28122kcal 28351kcal 28579kcal 28808kcal 29036kcal 29265kcal 29494kcal 29722kcal 29951kcal 30180kcal 30408kcal 30637kcal 30866kcal 31094kcal 31323kcal 31551kcal 31780kcal 32009kcal 32237kcal 32466kcal 32695kcal 32923kcal 33152kcal 33381kcal 33609kcal 33838kcal 34066kcal 34295kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11469kcal 11797kcal 12125kcal 12453kcal 12780kcal 13108kcal 13436kcal 13763kcal 14091kcal 14419kcal 14747kcal 15074kcal 15402kcal 15730kcal 16057kcal 16385kcal 16713kcal 17041kcal 17368kcal 17696kcal 18024kcal 18351kcal 18679kcal 19007kcal 19335kcal 19662kcal 19990kcal 20318kcal 20645kcal 20973kcal 21301kcal 21629kcal 21956kcal 22284kcal 22612kcal 22939kcal 23267kcal 23595kcal 23923kcal 24250kcal 24578kcal 24906kcal 25233kcal 25561kcal 25889kcal 26217kcal 26544kcal 26872kcal 27200kcal 27527kcal 27855kcal 28183kcal 28511kcal 28838kcal 29166kcal 29494kcal 29821kcal 30149kcal 30477kcal 30805kcal 31132kcal 31460kcal 31788kcal 32115kcal 32443kcal 32771kcal 33099kcal 33426kcal 33754kcal 34082kcal 34409kcal 34737kcal 35065kcal 35393kcal 35720kcal 36048kcal 36376kcal 36703kcal 37031kcal 37359kcal 37687kcal 38014kcal 38342kcal 38670kcal 38997kcal 39325kcal 39653kcal 39981kcal 40308kcal 40636kcal 40964kcal 41291kcal 41619kcal 41947kcal 42275kcal 42602kcal 42930kcal 43258kcal 43585kcal 43913kcal 44241kcal 44569kcal 44896kcal 45224kcal 45552kcal 45879kcal 46207kcal 46535kcal 46863kcal 47190kcal 47518kcal 47846kcal 48173kcal 48501kcal 48829kcal 49157kcal
山登り 21339kcal 21949kcal 22558kcal 23168kcal 23778kcal 24388kcal 24997kcal 25607kcal 26217kcal 26826kcal 27436kcal 28046kcal 28655kcal 29265kcal 29875kcal 30484kcal 31094kcal 31704kcal 32314kcal 32923kcal 33533kcal 34143kcal 34752kcal 35362kcal 35972kcal 36582kcal 37191kcal 37801kcal 38411kcal 39020kcal 39630kcal 40240kcal 40849kcal 41459kcal 42069kcal 42679kcal 43288kcal 43898kcal 44508kcal 45117kcal 45727kcal 46337kcal 46946kcal 47556kcal 48166kcal 48776kcal 49385kcal 49995kcal 50605kcal 51214kcal 51824kcal 52434kcal 53043kcal 53653kcal 54263kcal 54873kcal 55482kcal 56092kcal 56702kcal 57311kcal 57921kcal 58531kcal 59140kcal 59750kcal 60360kcal 60969kcal 61579kcal 62189kcal 62799kcal 63408kcal 64018kcal 64628kcal 65237kcal 65847kcal 66457kcal 67067kcal 67676kcal 68286kcal 68896kcal 69505kcal 70115kcal 70725kcal 71334kcal 71944kcal 72554kcal 73164kcal 73773kcal 74383kcal 74993kcal 75602kcal 76212kcal 76822kcal 77431kcal 78041kcal 78651kcal 79261kcal 79870kcal 80480kcal 81090kcal 81699kcal 82309kcal 82919kcal 83528kcal 84138kcal 84748kcal 85358kcal 85967kcal 86577kcal 87187kcal 87796kcal 88406kcal 89016kcal 89625kcal 90235kcal 90845kcal 91455kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16004kcal 16461kcal 16919kcal 17376kcal 17833kcal 18291kcal 18748kcal 19205kcal 19662kcal 20120kcal 20577kcal 21034kcal 21491kcal 21949kcal 22406kcal 22863kcal 23321kcal 23778kcal 24235kcal 24692kcal 25150kcal 25607kcal 26064kcal 26521kcal 26979kcal 27436kcal 27893kcal 28351kcal 28808kcal 29265kcal 29722kcal 30180kcal 30637kcal 31094kcal 31551kcal 32009kcal 32466kcal 32923kcal 33381kcal 33838kcal 34295kcal 34752kcal 35210kcal 35667kcal 36124kcal 36582kcal 37039kcal 37496kcal 37953kcal 38411kcal 38868kcal 39325kcal 39782kcal 40240kcal 40697kcal 41154kcal 41612kcal 42069kcal 42526kcal 42983kcal 43441kcal 43898kcal 44355kcal 44812kcal 45270kcal 45727kcal 46184kcal 46642kcal 47099kcal 47556kcal 48013kcal 48471kcal 48928kcal 49385kcal 49842kcal 50300kcal 50757kcal 51214kcal 51672kcal 52129kcal 52586kcal 53043kcal 53501kcal 53958kcal 54415kcal 54873kcal 55330kcal 55787kcal 56244kcal 56702kcal 57159kcal 57616kcal 58073kcal 58531kcal 58988kcal 59445kcal 59903kcal 60360kcal 60817kcal 61274kcal 61732kcal 62189kcal 62646kcal 63103kcal 63561kcal 64018kcal 64475kcal 64933kcal 65390kcal 65847kcal 66304kcal 66762kcal 67219kcal 67676kcal 68133kcal 68591kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21339kcal 21949kcal 22558kcal 23168kcal 23778kcal 24388kcal 24997kcal 25607kcal 26217kcal 26826kcal 27436kcal 28046kcal 28655kcal 29265kcal 29875kcal 30484kcal 31094kcal 31704kcal 32314kcal 32923kcal 33533kcal 34143kcal 34752kcal 35362kcal 35972kcal 36582kcal 37191kcal 37801kcal 38411kcal 39020kcal 39630kcal 40240kcal 40849kcal 41459kcal 42069kcal 42679kcal 43288kcal 43898kcal 44508kcal 45117kcal 45727kcal 46337kcal 46946kcal 47556kcal 48166kcal 48776kcal 49385kcal 49995kcal 50605kcal 51214kcal 51824kcal 52434kcal 53043kcal 53653kcal 54263kcal 54873kcal 55482kcal 56092kcal 56702kcal 57311kcal 57921kcal 58531kcal 59140kcal 59750kcal 60360kcal 60969kcal 61579kcal 62189kcal 62799kcal 63408kcal 64018kcal 64628kcal 65237kcal 65847kcal 66457kcal 67067kcal 67676kcal 68286kcal 68896kcal 69505kcal 70115kcal 70725kcal 71334kcal 71944kcal 72554kcal 73164kcal 73773kcal 74383kcal 74993kcal 75602kcal 76212kcal 76822kcal 77431kcal 78041kcal 78651kcal 79261kcal 79870kcal 80480kcal 81090kcal 81699kcal 82309kcal 82919kcal 83528kcal 84138kcal 84748kcal 85358kcal 85967kcal 86577kcal 87187kcal 87796kcal 88406kcal 89016kcal 89625kcal 90235kcal 90845kcal 91455kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26674kcal 27436kcal 28198kcal 28960kcal 29722kcal 30484kcal 31247kcal 32009kcal 32771kcal 33533kcal 34295kcal 35057kcal 35819kcal 36582kcal 37344kcal 38106kcal 38868kcal 39630kcal 40392kcal 41154kcal 41916kcal 42679kcal 43441kcal 44203kcal 44965kcal 45727kcal 46489kcal 47251kcal 48013kcal 48776kcal 49538kcal 50300kcal 51062kcal 51824kcal 52586kcal 53348kcal 54110kcal 54873kcal 55635kcal 56397kcal 57159kcal 57921kcal 58683kcal 59445kcal 60207kcal 60969kcal 61732kcal 62494kcal 63256kcal 64018kcal 64780kcal 65542kcal 66304kcal 67067kcal 67829kcal 68591kcal 69353kcal 70115kcal 70877kcal 71639kcal 72401kcal 73164kcal 73926kcal 74688kcal 75450kcal 76212kcal 76974kcal 77736kcal 78498kcal 79261kcal 80023kcal 80785kcal 81547kcal 82309kcal 83071kcal 83833kcal 84595kcal 85358kcal 86120kcal 86882kcal 87644kcal 88406kcal 89168kcal 89930kcal 90692kcal 91455kcal 92217kcal 92979kcal 93741kcal 94503kcal 95265kcal 96027kcal 96789kcal 97552kcal 98314kcal 99076kcal 99838kcal 100600kcal 101362kcal 102124kcal 102886kcal 103649kcal 104411kcal 105173kcal 105935kcal 106697kcal 107459kcal 108221kcal 108983kcal 109746kcal 110508kcal 111270kcal 112032kcal 112794kcal 113556kcal 114318kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23473kcal 24144kcal 24814kcal 25485kcal 26156kcal 26826kcal 27497kcal 28168kcal 28838kcal 29509kcal 30180kcal 30850kcal 31521kcal 32192kcal 32862kcal 33533kcal 34204kcal 34874kcal 35545kcal 36216kcal 36886kcal 37557kcal 38228kcal 38898kcal 39569kcal 40240kcal 40910kcal 41581kcal 42252kcal 42922kcal 43593kcal 44264kcal 44934kcal 45605kcal 46276kcal 46946kcal 47617kcal 48288kcal 48958kcal 49629kcal 50300kcal 50970kcal 51641kcal 52312kcal 52982kcal 53653kcal 54324kcal 54994kcal 55665kcal 56336kcal 57006kcal 57677kcal 58348kcal 59018kcal 59689kcal 60360kcal 61030kcal 61701kcal 62372kcal 63042kcal 63713kcal 64384kcal 65054kcal 65725kcal 66396kcal 67067kcal 67737kcal 68408kcal 69079kcal 69749kcal 70420kcal 71091kcal 71761kcal 72432kcal 73103kcal 73773kcal 74444kcal 75115kcal 75785kcal 76456kcal 77127kcal 77797kcal 78468kcal 79139kcal 79809kcal 80480kcal 81151kcal 81821kcal 82492kcal 83163kcal 83833kcal 84504kcal 85175kcal 85845kcal 86516kcal 87187kcal 87857kcal 88528kcal 89199kcal 89869kcal 90540kcal 91211kcal 91881kcal 92552kcal 93223kcal 93893kcal 94564kcal 95235kcal 95905kcal 96576kcal 97247kcal 97917kcal 98588kcal 99259kcal 99929kcal 100600kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31475kcal 32375kcal 33274kcal 34173kcal 35072kcal 35972kcal 36871kcal 37770kcal 38670kcal 39569kcal 40468kcal 41368kcal 42267kcal 43166kcal 44066kcal 44965kcal 45864kcal 46763kcal 47663kcal 48562kcal 49461kcal 50361kcal 51260kcal 52159kcal 53059kcal 53958kcal 54857kcal 55757kcal 56656kcal 57555kcal 58454kcal 59354kcal 60253kcal 61152kcal 62052kcal 62951kcal 63850kcal 64750kcal 65649kcal 66548kcal 67448kcal 68347kcal 69246kcal 70145kcal 71045kcal 71944kcal 72843kcal 73743kcal 74642kcal 75541kcal 76441kcal 77340kcal 78239kcal 79139kcal 80038kcal 80937kcal 81836kcal 82736kcal 83635kcal 84534kcal 85434kcal 86333kcal 87232kcal 88132kcal 89031kcal 89930kcal 90830kcal 91729kcal 92628kcal 93527kcal 94427kcal 95326kcal 96225kcal 97125kcal 98024kcal 98923kcal 99823kcal 100722kcal 101621kcal 102521kcal 103420kcal 104319kcal 105218kcal 106118kcal 107017kcal 107916kcal 108816kcal 109715kcal 110614kcal 111514kcal 112413kcal 113312kcal 114212kcal 115111kcal 116010kcal 116909kcal 117809kcal 118708kcal 119607kcal 120507kcal 121406kcal 122305kcal 123205kcal 124104kcal 125003kcal 125903kcal 126802kcal 127701kcal 128600kcal 129500kcal 130399kcal 131298kcal 132198kcal 133097kcal 133996kcal 134896kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32809kcal 33746kcal 34684kcal 35621kcal 36559kcal 37496kcal 38433kcal 39371kcal 40308kcal 41246kcal 42183kcal 43121kcal 44058kcal 44995kcal 45933kcal 46870kcal 47808kcal 48745kcal 49682kcal 50620kcal 51557kcal 52495kcal 53432kcal 54369kcal 55307kcal 56244kcal 57182kcal 58119kcal 59057kcal 59994kcal 60931kcal 61869kcal 62806kcal 63744kcal 64681kcal 65618kcal 66556kcal 67493kcal 68431kcal 69368kcal 70306kcal 71243kcal 72180kcal 73118kcal 74055kcal 74993kcal 75930kcal 76867kcal 77805kcal 78742kcal 79680kcal 80617kcal 81554kcal 82492kcal 83429kcal 84367kcal 85304kcal 86242kcal 87179kcal 88116kcal 89054kcal 89991kcal 90929kcal 91866kcal 92803kcal 93741kcal 94678kcal 95616kcal 96553kcal 97491kcal 98428kcal 99365kcal 100303kcal 101240kcal 102178kcal 103115kcal 104052kcal 104990kcal 105927kcal 106865kcal 107802kcal 108739kcal 109677kcal 110614kcal 111552kcal 112489kcal 113427kcal 114364kcal 115301kcal 116239kcal 117176kcal 118114kcal 119051kcal 119988kcal 120926kcal 121863kcal 122801kcal 123738kcal 124676kcal 125613kcal 126550kcal 127488kcal 128425kcal 129363kcal 130300kcal 131237kcal 132175kcal 133112kcal 134050kcal 134987kcal 135924kcal 136862kcal 137799kcal 138737kcal 139674kcal 140612kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14137kcal 14541kcal 14945kcal 15349kcal 15753kcal 16157kcal 16560kcal 16964kcal 17368kcal 17772kcal 18176kcal 18580kcal 18984kcal 19388kcal 19792kcal 20196kcal 20600kcal 21004kcal 21408kcal 21812kcal 22215kcal 22619kcal 23023kcal 23427kcal 23831kcal 24235kcal 24639kcal 25043kcal 25447kcal 25851kcal 26255kcal 26659kcal 27063kcal 27466kcal 27870kcal 28274kcal 28678kcal 29082kcal 29486kcal 29890kcal 30294kcal 30698kcal 31102kcal 31506kcal 31910kcal 32314kcal 32718kcal 33121kcal 33525kcal 33929kcal 34333kcal 34737kcal 35141kcal 35545kcal 35949kcal 36353kcal 36757kcal 37161kcal 37565kcal 37969kcal 38372kcal 38776kcal 39180kcal 39584kcal 39988kcal 40392kcal 40796kcal 41200kcal 41604kcal 42008kcal 42412kcal 42816kcal 43220kcal 43624kcal 44027kcal 44431kcal 44835kcal 45239kcal 45643kcal 46047kcal 46451kcal 46855kcal 47259kcal 47663kcal 48067kcal 48471kcal 48875kcal 49279kcal 49682kcal 50086kcal 50490kcal 50894kcal 51298kcal 51702kcal 52106kcal 52510kcal 52914kcal 53318kcal 53722kcal 54126kcal 54530kcal 54933kcal 55337kcal 55741kcal 56145kcal 56549kcal 56953kcal 57357kcal 57761kcal 58165kcal 58569kcal 58973kcal 59377kcal 59781kcal 60185kcal 60588kcal
水泳
(普通:全般)		 22139kcal 22772kcal 23404kcal 24037kcal 24669kcal 25302kcal 25935kcal 26567kcal 27200kcal 27832kcal 28465kcal 29097kcal 29730kcal 30363kcal 30995kcal 31628kcal 32260kcal 32893kcal 33525kcal 34158kcal 34791kcal 35423kcal 36056kcal 36688kcal 37321kcal 37953kcal 38586kcal 39218kcal 39851kcal 40484kcal 41116kcal 41749kcal 42381kcal 43014kcal 43646kcal 44279kcal 44912kcal 45544kcal 46177kcal 46809kcal 47442kcal 48074kcal 48707kcal 49339kcal 49972kcal 50605kcal 51237kcal 51870kcal 52502kcal 53135kcal 53767kcal 54400kcal 55033kcal 55665kcal 56298kcal 56930kcal 57563kcal 58195kcal 58828kcal 59460kcal 60093kcal 60726kcal 61358kcal 61991kcal 62623kcal 63256kcal 63888kcal 64521kcal 65154kcal 65786kcal 66419kcal 67051kcal 67684kcal 68316kcal 68949kcal 69582kcal 70214kcal 70847kcal 71479kcal 72112kcal 72744kcal 73377kcal 74009kcal 74642kcal 75275kcal 75907kcal 76540kcal 77172kcal 77805kcal 78437kcal 79070kcal 79703kcal 80335kcal 80968kcal 81600kcal 82233kcal 82865kcal 83498kcal 84130kcal 84763kcal 85396kcal 86028kcal 86661kcal 87293kcal 87926kcal 88558kcal 89191kcal 89824kcal 90456kcal 91089kcal 91721kcal 92354kcal 92986kcal 93619kcal 94251kcal 94884kcal
水泳
(速め:全般)		 26674kcal 27436kcal 28198kcal 28960kcal 29722kcal 30484kcal 31247kcal 32009kcal 32771kcal 33533kcal 34295kcal 35057kcal 35819kcal 36582kcal 37344kcal 38106kcal 38868kcal 39630kcal 40392kcal 41154kcal 41916kcal 42679kcal 43441kcal 44203kcal 44965kcal 45727kcal 46489kcal 47251kcal 48013kcal 48776kcal 49538kcal 50300kcal 51062kcal 51824kcal 52586kcal 53348kcal 54110kcal 54873kcal 55635kcal 56397kcal 57159kcal 57921kcal 58683kcal 59445kcal 60207kcal 60969kcal 61732kcal 62494kcal 63256kcal 64018kcal 64780kcal 65542kcal 66304kcal 67067kcal 67829kcal 68591kcal 69353kcal 70115kcal 70877kcal 71639kcal 72401kcal 73164kcal 73926kcal 74688kcal 75450kcal 76212kcal 76974kcal 77736kcal 78498kcal 79261kcal 80023kcal 80785kcal 81547kcal 82309kcal 83071kcal 83833kcal 84595kcal 85358kcal 86120kcal 86882kcal 87644kcal 88406kcal 89168kcal 89930kcal 90692kcal 91455kcal 92217kcal 92979kcal 93741kcal 94503kcal 95265kcal 96027kcal 96789kcal 97552kcal 98314kcal 99076kcal 99838kcal 100600kcal 101362kcal 102124kcal 102886kcal 103649kcal 104411kcal 105173kcal 105935kcal 106697kcal 107459kcal 108221kcal 108983kcal 109746kcal 110508kcal 111270kcal 112032kcal 112794kcal 113556kcal 114318kcal
水泳
(バタフライ)		 36810kcal 37862kcal 38914kcal 39965kcal 41017kcal 42069kcal 43121kcal 44172kcal 45224kcal 46276kcal 47327kcal 48379kcal 49431kcal 50483kcal 51534kcal 52586kcal 53638kcal 54690kcal 55741kcal 56793kcal 57845kcal 58897kcal 59948kcal 61000kcal 62052kcal 63103kcal 64155kcal 65207kcal 66259kcal 67310kcal 68362kcal 69414kcal 70466kcal 71517kcal 72569kcal 73621kcal 74673kcal 75724kcal 76776kcal 77828kcal 78879kcal 79931kcal 80983kcal 82035kcal 83086kcal 84138kcal 85190kcal 86242kcal 87293kcal 88345kcal 89397kcal 90448kcal 91500kcal 92552kcal 93604kcal 94655kcal 95707kcal 96759kcal 97811kcal 98862kcal 99914kcal 100966kcal 102018kcal 103069kcal 104121kcal 105173kcal 106224kcal 107276kcal 108328kcal 109380kcal 110431kcal 111483kcal 112535kcal 113587kcal 114638kcal 115690kcal 116742kcal 117794kcal 118845kcal 119897kcal 120949kcal 122000kcal 123052kcal 124104kcal 125156kcal 126207kcal 127259kcal 128311kcal 129363kcal 130414kcal 131466kcal 132518kcal 133570kcal 134621kcal 135673kcal 136725kcal 137776kcal 138828kcal 139880kcal 140932kcal 141983kcal 143035kcal 144087kcal 145139kcal 146190kcal 147242kcal 148294kcal 149346kcal 150397kcal 151449kcal 152501kcal 153552kcal 154604kcal 155656kcal 156708kcal 157759kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16004kcal 16461kcal 16919kcal 17376kcal 17833kcal 18291kcal 18748kcal 19205kcal 19662kcal 20120kcal 20577kcal 21034kcal 21491kcal 21949kcal 22406kcal 22863kcal 23321kcal 23778kcal 24235kcal 24692kcal 25150kcal 25607kcal 26064kcal 26521kcal 26979kcal 27436kcal 27893kcal 28351kcal 28808kcal 29265kcal 29722kcal 30180kcal 30637kcal 31094kcal 31551kcal 32009kcal 32466kcal 32923kcal 33381kcal 33838kcal 34295kcal 34752kcal 35210kcal 35667kcal 36124kcal 36582kcal 37039kcal 37496kcal 37953kcal 38411kcal 38868kcal 39325kcal 39782kcal 40240kcal 40697kcal 41154kcal 41612kcal 42069kcal 42526kcal 42983kcal 43441kcal 43898kcal 44355kcal 44812kcal 45270kcal 45727kcal 46184kcal 46642kcal 47099kcal 47556kcal 48013kcal 48471kcal 48928kcal 49385kcal 49842kcal 50300kcal 50757kcal 51214kcal 51672kcal 52129kcal 52586kcal 53043kcal 53501kcal 53958kcal 54415kcal 54873kcal 55330kcal 55787kcal 56244kcal 56702kcal 57159kcal 57616kcal 58073kcal 58531kcal 58988kcal 59445kcal 59903kcal 60360kcal 60817kcal 61274kcal 61732kcal 62189kcal 62646kcal 63103kcal 63561kcal 64018kcal 64475kcal 64933kcal 65390kcal 65847kcal 66304kcal 66762kcal 67219kcal 67676kcal 68133kcal 68591kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21339kcal 21949kcal 22558kcal 23168kcal 23778kcal 24388kcal 24997kcal 25607kcal 26217kcal 26826kcal 27436kcal 28046kcal 28655kcal 29265kcal 29875kcal 30484kcal 31094kcal 31704kcal 32314kcal 32923kcal 33533kcal 34143kcal 34752kcal 35362kcal 35972kcal 36582kcal 37191kcal 37801kcal 38411kcal 39020kcal 39630kcal 40240kcal 40849kcal 41459kcal 42069kcal 42679kcal 43288kcal 43898kcal 44508kcal 45117kcal 45727kcal 46337kcal 46946kcal 47556kcal 48166kcal 48776kcal 49385kcal 49995kcal 50605kcal 51214kcal 51824kcal 52434kcal 53043kcal 53653kcal 54263kcal 54873kcal 55482kcal 56092kcal 56702kcal 57311kcal 57921kcal 58531kcal 59140kcal 59750kcal 60360kcal 60969kcal 61579kcal 62189kcal 62799kcal 63408kcal 64018kcal 64628kcal 65237kcal 65847kcal 66457kcal 67067kcal 67676kcal 68286kcal 68896kcal 69505kcal 70115kcal 70725kcal 71334kcal 71944kcal 72554kcal 73164kcal 73773kcal 74383kcal 74993kcal 75602kcal 76212kcal 76822kcal 77431kcal 78041kcal 78651kcal 79261kcal 79870kcal 80480kcal 81090kcal 81699kcal 82309kcal 82919kcal 83528kcal 84138kcal 84748kcal 85358kcal 85967kcal 86577kcal 87187kcal 87796kcal 88406kcal 89016kcal 89625kcal 90235kcal 90845kcal 91455kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26674kcal 27436kcal 28198kcal 28960kcal 29722kcal 30484kcal 31247kcal 32009kcal 32771kcal 33533kcal 34295kcal 35057kcal 35819kcal 36582kcal 37344kcal 38106kcal 38868kcal 39630kcal 40392kcal 41154kcal 41916kcal 42679kcal 43441kcal 44203kcal 44965kcal 45727kcal 46489kcal 47251kcal 48013kcal 48776kcal 49538kcal 50300kcal 51062kcal 51824kcal 52586kcal 53348kcal 54110kcal 54873kcal 55635kcal 56397kcal 57159kcal 57921kcal 58683kcal 59445kcal 60207kcal 60969kcal 61732kcal 62494kcal 63256kcal 64018kcal 64780kcal 65542kcal 66304kcal 67067kcal 67829kcal 68591kcal 69353kcal 70115kcal 70877kcal 71639kcal 72401kcal 73164kcal 73926kcal 74688kcal 75450kcal 76212kcal 76974kcal 77736kcal 78498kcal 79261kcal 80023kcal 80785kcal 81547kcal 82309kcal 83071kcal 83833kcal 84595kcal 85358kcal 86120kcal 86882kcal 87644kcal 88406kcal 89168kcal 89930kcal 90692kcal 91455kcal 92217kcal 92979kcal 93741kcal 94503kcal 95265kcal 96027kcal 96789kcal 97552kcal 98314kcal 99076kcal 99838kcal 100600kcal 101362kcal 102124kcal 102886kcal 103649kcal 104411kcal 105173kcal 105935kcal 106697kcal 107459kcal 108221kcal 108983kcal 109746kcal 110508kcal 111270kcal 112032kcal 112794kcal 113556kcal 114318kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10136kcal 10425kcal 10715kcal 11005kcal 11294kcal 11584kcal 11873kcal 12163kcal 12453kcal 12742kcal 13032kcal 13321kcal 13611kcal 13901kcal 14190kcal 14480kcal 14769kcal 15059kcal 15349kcal 15638kcal 15928kcal 16218kcal 16507kcal 16797kcal 17086kcal 17376kcal 17666kcal 17955kcal 18245kcal 18534kcal 18824kcal 19114kcal 19403kcal 19693kcal 19982kcal 20272kcal 20562kcal 20851kcal 21141kcal 21430kcal 21720kcal 22010kcal 22299kcal 22589kcal 22878kcal 23168kcal 23458kcal 23747kcal 24037kcal 24327kcal 24616kcal 24906kcal 25195kcal 25485kcal 25775kcal 26064kcal 26354kcal 26643kcal 26933kcal 27223kcal 27512kcal 27802kcal 28091kcal 28381kcal 28671kcal 28960kcal 29250kcal 29539kcal 29829kcal 30119kcal 30408kcal 30698kcal 30988kcal 31277kcal 31567kcal 31856kcal 32146kcal 32436kcal 32725kcal 33015kcal 33304kcal 33594kcal 33884kcal 34173kcal 34463kcal 34752kcal 35042kcal 35332kcal 35621kcal 35911kcal 36200kcal 36490kcal 36780kcal 37069kcal 37359kcal 37648kcal 37938kcal 38228kcal 38517kcal 38807kcal 39097kcal 39386kcal 39676kcal 39965kcal 40255kcal 40545kcal 40834kcal 41124kcal 41413kcal 41703kcal 41993kcal 42282kcal 42572kcal 42861kcal 43151kcal 43441kcal
筋トレ
背筋運動		 10136kcal 10425kcal 10715kcal 11005kcal 11294kcal 11584kcal 11873kcal 12163kcal 12453kcal 12742kcal 13032kcal 13321kcal 13611kcal 13901kcal 14190kcal 14480kcal 14769kcal 15059kcal 15349kcal 15638kcal 15928kcal 16218kcal 16507kcal 16797kcal 17086kcal 17376kcal 17666kcal 17955kcal 18245kcal 18534kcal 18824kcal 19114kcal 19403kcal 19693kcal 19982kcal 20272kcal 20562kcal 20851kcal 21141kcal 21430kcal 21720kcal 22010kcal 22299kcal 22589kcal 22878kcal 23168kcal 23458kcal 23747kcal 24037kcal 24327kcal 24616kcal 24906kcal 25195kcal 25485kcal 25775kcal 26064kcal 26354kcal 26643kcal 26933kcal 27223kcal 27512kcal 27802kcal 28091kcal 28381kcal 28671kcal 28960kcal 29250kcal 29539kcal 29829kcal 30119kcal 30408kcal 30698kcal 30988kcal 31277kcal 31567kcal 31856kcal 32146kcal 32436kcal 32725kcal 33015kcal 33304kcal 33594kcal 33884kcal 34173kcal 34463kcal 34752kcal 35042kcal 35332kcal 35621kcal 35911kcal 36200kcal 36490kcal 36780kcal 37069kcal 37359kcal 37648kcal 37938kcal 38228kcal 38517kcal 38807kcal 39097kcal 39386kcal 39676kcal 39965kcal 40255kcal 40545kcal 40834kcal 41124kcal 41413kcal 41703kcal 41993kcal 42282kcal 42572kcal 42861kcal 43151kcal 43441kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10136kcal 10425kcal 10715kcal 11005kcal 11294kcal 11584kcal 11873kcal 12163kcal 12453kcal 12742kcal 13032kcal 13321kcal 13611kcal 13901kcal 14190kcal 14480kcal 14769kcal 15059kcal 15349kcal 15638kcal 15928kcal 16218kcal 16507kcal 16797kcal 17086kcal 17376kcal 17666kcal 17955kcal 18245kcal 18534kcal 18824kcal 19114kcal 19403kcal 19693kcal 19982kcal 20272kcal 20562kcal 20851kcal 21141kcal 21430kcal 21720kcal 22010kcal 22299kcal 22589kcal 22878kcal 23168kcal 23458kcal 23747kcal 24037kcal 24327kcal 24616kcal 24906kcal 25195kcal 25485kcal 25775kcal 26064kcal 26354kcal 26643kcal 26933kcal 27223kcal 27512kcal 27802kcal 28091kcal 28381kcal 28671kcal 28960kcal 29250kcal 29539kcal 29829kcal 30119kcal 30408kcal 30698kcal 30988kcal 31277kcal 31567kcal 31856kcal 32146kcal 32436kcal 32725kcal 33015kcal 33304kcal 33594kcal 33884kcal 34173kcal 34463kcal 34752kcal 35042kcal 35332kcal 35621kcal 35911kcal 36200kcal 36490kcal 36780kcal 37069kcal 37359kcal 37648kcal 37938kcal 38228kcal 38517kcal 38807kcal 39097kcal 39386kcal 39676kcal 39965kcal 40255kcal 40545kcal 40834kcal 41124kcal 41413kcal 41703kcal 41993kcal 42282kcal 42572kcal 42861kcal 43151kcal 43441kcal
筋トレ
懸垂		 10136kcal 10425kcal 10715kcal 11005kcal 11294kcal 11584kcal 11873kcal 12163kcal 12453kcal 12742kcal 13032kcal 13321kcal 13611kcal 13901kcal 14190kcal 14480kcal 14769kcal 15059kcal 15349kcal 15638kcal 15928kcal 16218kcal 16507kcal 16797kcal 17086kcal 17376kcal 17666kcal 17955kcal 18245kcal 18534kcal 18824kcal 19114kcal 19403kcal 19693kcal 19982kcal 20272kcal 20562kcal 20851kcal 21141kcal 21430kcal 21720kcal 22010kcal 22299kcal 22589kcal 22878kcal 23168kcal 23458kcal 23747kcal 24037kcal 24327kcal 24616kcal 24906kcal 25195kcal 25485kcal 25775kcal 26064kcal 26354kcal 26643kcal 26933kcal 27223kcal 27512kcal 27802kcal 28091kcal 28381kcal 28671kcal 28960kcal 29250kcal 29539kcal 29829kcal 30119kcal 30408kcal 30698kcal 30988kcal 31277kcal 31567kcal 31856kcal 32146kcal 32436kcal 32725kcal 33015kcal 33304kcal 33594kcal 33884kcal 34173kcal 34463kcal 34752kcal 35042kcal 35332kcal 35621kcal 35911kcal 36200kcal 36490kcal 36780kcal 37069kcal 37359kcal 37648kcal 37938kcal 38228kcal 38517kcal 38807kcal 39097kcal 39386kcal 39676kcal 39965kcal 40255kcal 40545kcal 40834kcal 41124kcal 41413kcal 41703kcal 41993kcal 42282kcal 42572kcal 42861kcal 43151kcal 43441kcal
筋トレ
スクワット		 13337kcal 13718kcal 14099kcal 14480kcal 14861kcal 15242kcal 15623kcal 16004kcal 16385kcal 16766kcal 17147kcal 17528kcal 17909kcal 18291kcal 18672kcal 19053kcal 19434kcal 19815kcal 20196kcal 20577kcal 20958kcal 21339kcal 21720kcal 22101kcal 22482kcal 22863kcal 23244kcal 23625kcal 24006kcal 24388kcal 24769kcal 25150kcal 25531kcal 25912kcal 26293kcal 26674kcal 27055kcal 27436kcal 27817kcal 28198kcal 28579kcal 28960kcal 29341kcal 29722kcal 30103kcal 30484kcal 30866kcal 31247kcal 31628kcal 32009kcal 32390kcal 32771kcal 33152kcal 33533kcal 33914kcal 34295kcal 34676kcal 35057kcal 35438kcal 35819kcal 36200kcal 36582kcal 36963kcal 37344kcal 37725kcal 38106kcal 38487kcal 38868kcal 39249kcal 39630kcal 40011kcal 40392kcal 40773kcal 41154kcal 41535kcal 41916kcal 42297kcal 42679kcal 43060kcal 43441kcal 43822kcal 44203kcal 44584kcal 44965kcal 45346kcal 45727kcal 46108kcal 46489kcal 46870kcal 47251kcal 47632kcal 48013kcal 48394kcal 48776kcal 49157kcal 49538kcal 49919kcal 50300kcal 50681kcal 51062kcal 51443kcal 51824kcal 52205kcal 52586kcal 52967kcal 53348kcal 53729kcal 54110kcal 54491kcal 54873kcal 55254kcal 55635kcal 56016kcal 56397kcal 56778kcal 57159kcal
ヨガ
ハタ		 8002kcal 8230kcal 8459kcal 8688kcal 8916kcal 9145kcal 9374kcal 9602kcal 9831kcal 10060kcal 10288kcal 10517kcal 10745kcal 10974kcal 11203kcal 11431kcal 11660kcal 11889kcal 12117kcal 12346kcal 12575kcal 12803kcal 13032kcal 13260kcal 13489kcal 13718kcal 13946kcal 14175kcal 14404kcal 14632kcal 14861kcal 15090kcal 15318kcal 15547kcal 15775kcal 16004kcal 16233kcal 16461kcal 16690kcal 16919kcal 17147kcal 17376kcal 17605kcal 17833kcal 18062kcal 18291kcal 18519kcal 18748kcal 18976kcal 19205kcal 19434kcal 19662kcal 19891kcal 20120kcal 20348kcal 20577kcal 20806kcal 21034kcal 21263kcal 21491kcal 21720kcal 21949kcal 22177kcal 22406kcal 22635kcal 22863kcal 23092kcal 23321kcal 23549kcal 23778kcal 24006kcal 24235kcal 24464kcal 24692kcal 24921kcal 25150kcal 25378kcal 25607kcal 25836kcal 26064kcal 26293kcal 26521kcal 26750kcal 26979kcal 27207kcal 27436kcal 27665kcal 27893kcal 28122kcal 28351kcal 28579kcal 28808kcal 29036kcal 29265kcal 29494kcal 29722kcal 29951kcal 30180kcal 30408kcal 30637kcal 30866kcal 31094kcal 31323kcal 31551kcal 31780kcal 32009kcal 32237kcal 32466kcal 32695kcal 32923kcal 33152kcal 33381kcal 33609kcal 33838kcal 34066kcal 34295kcal
ヨガ
パワー		 10669kcal 10974kcal 11279kcal 11584kcal 11889kcal 12194kcal 12498kcal 12803kcal 13108kcal 13413kcal 13718kcal 14023kcal 14327kcal 14632kcal 14937kcal 15242kcal 15547kcal 15852kcal 16157kcal 16461kcal 16766kcal 17071kcal 17376kcal 17681kcal 17986kcal 18291kcal 18595kcal 18900kcal 19205kcal 19510kcal 19815kcal 20120kcal 20424kcal 20729kcal 21034kcal 21339kcal 21644kcal 21949kcal 22254kcal 22558kcal 22863kcal 23168kcal 23473kcal 23778kcal 24083kcal 24388kcal 24692kcal 24997kcal 25302kcal 25607kcal 25912kcal 26217kcal 26521kcal 26826kcal 27131kcal 27436kcal 27741kcal 28046kcal 28351kcal 28655kcal 28960kcal 29265kcal 29570kcal 29875kcal 30180kcal 30484kcal 30789kcal 31094kcal 31399kcal 31704kcal 32009kcal 32314kcal 32618kcal 32923kcal 33228kcal 33533kcal 33838kcal 34143kcal 34448kcal 34752kcal 35057kcal 35362kcal 35667kcal 35972kcal 36277kcal 36582kcal 36886kcal 37191kcal 37496kcal 37801kcal 38106kcal 38411kcal 38715kcal 39020kcal 39325kcal 39630kcal 39935kcal 40240kcal 40545kcal 40849kcal 41154kcal 41459kcal 41764kcal 42069kcal 42374kcal 42679kcal 42983kcal 43288kcal 43593kcal 43898kcal 44203kcal 44508kcal 44812kcal 45117kcal 45422kcal 45727kcal
ダンス
ゆっくり		 13337kcal 13718kcal 14099kcal 14480kcal 14861kcal 15242kcal 15623kcal 16004kcal 16385kcal 16766kcal 17147kcal 17528kcal 17909kcal 18291kcal 18672kcal 19053kcal 19434kcal 19815kcal 20196kcal 20577kcal 20958kcal 21339kcal 21720kcal 22101kcal 22482kcal 22863kcal 23244kcal 23625kcal 24006kcal 24388kcal 24769kcal 25150kcal 25531kcal 25912kcal 26293kcal 26674kcal 27055kcal 27436kcal 27817kcal 28198kcal 28579kcal 28960kcal 29341kcal 29722kcal 30103kcal 30484kcal 30866kcal 31247kcal 31628kcal 32009kcal 32390kcal 32771kcal 33152kcal 33533kcal 33914kcal 34295kcal 34676kcal 35057kcal 35438kcal 35819kcal 36200kcal 36582kcal 36963kcal 37344kcal 37725kcal 38106kcal 38487kcal 38868kcal 39249kcal 39630kcal 40011kcal 40392kcal 40773kcal 41154kcal 41535kcal 41916kcal 42297kcal 42679kcal 43060kcal 43441kcal 43822kcal 44203kcal 44584kcal 44965kcal 45346kcal 45727kcal 46108kcal 46489kcal 46870kcal 47251kcal 47632kcal 48013kcal 48394kcal 48776kcal 49157kcal 49538kcal 49919kcal 50300kcal 50681kcal 51062kcal 51443kcal 51824kcal 52205kcal 52586kcal 52967kcal 53348kcal 53729kcal 54110kcal 54491kcal 54873kcal 55254kcal 55635kcal 56016kcal 56397kcal 56778kcal 57159kcal
ダンス
普通		 19472kcal 20028kcal 20584kcal 21141kcal 21697kcal 22254kcal 22810kcal 23366kcal 23923kcal 24479kcal 25035kcal 25592kcal 26148kcal 26704kcal 27261kcal 27817kcal 28373kcal 28930kcal 29486kcal 30042kcal 30599kcal 31155kcal 31712kcal 32268kcal 32824kcal 33381kcal 33937kcal 34493kcal 35050kcal 35606kcal 36162kcal 36719kcal 37275kcal 37831kcal 38388kcal 38944kcal 39500kcal 40057kcal 40613kcal 41169kcal 41726kcal 42282kcal 42839kcal 43395kcal 43951kcal 44508kcal 45064kcal 45620kcal 46177kcal 46733kcal 47289kcal 47846kcal 48402kcal 48958kcal 49515kcal 50071kcal 50627kcal 51184kcal 51740kcal 52297kcal 52853kcal 53409kcal 53966kcal 54522kcal 55078kcal 55635kcal 56191kcal 56747kcal 57304kcal 57860kcal 58416kcal 58973kcal 59529kcal 60085kcal 60642kcal 61198kcal 61754kcal 62311kcal 62867kcal 63424kcal 63980kcal 64536kcal 65093kcal 65649kcal 66205kcal 66762kcal 67318kcal 67874kcal 68431kcal 68987kcal 69543kcal 70100kcal 70656kcal 71212kcal 71769kcal 72325kcal 72882kcal 73438kcal 73994kcal 74551kcal 75107kcal 75663kcal 76220kcal 76776kcal 77332kcal 77889kcal 78445kcal 79001kcal 79558kcal 80114kcal 80670kcal 81227kcal 81783kcal 82339kcal 82896kcal 83452kcal
ダンス
激しい		 24006kcal 24692kcal 25378kcal 26064kcal 26750kcal 27436kcal 28122kcal 28808kcal 29494kcal 30180kcal 30866kcal 31551kcal 32237kcal 32923kcal 33609kcal 34295kcal 34981kcal 35667kcal 36353kcal 37039kcal 37725kcal 38411kcal 39097kcal 39782kcal 40468kcal 41154kcal 41840kcal 42526kcal 43212kcal 43898kcal 44584kcal 45270kcal 45956kcal 46642kcal 47327kcal 48013kcal 48699kcal 49385kcal 50071kcal 50757kcal 51443kcal 52129kcal 52815kcal 53501kcal 54187kcal 54873kcal 55558kcal 56244kcal 56930kcal 57616kcal 58302kcal 58988kcal 59674kcal 60360kcal 61046kcal 61732kcal 62418kcal 63103kcal 63789kcal 64475kcal 65161kcal 65847kcal 66533kcal 67219kcal 67905kcal 68591kcal 69277kcal 69963kcal 70648kcal 71334kcal 72020kcal 72706kcal 73392kcal 74078kcal 74764kcal 75450kcal 76136kcal 76822kcal 77508kcal 78194kcal 78879kcal 79565kcal 80251kcal 80937kcal 81623kcal 82309kcal 82995kcal 83681kcal 84367kcal 85053kcal 85739kcal 86424kcal 87110kcal 87796kcal 88482kcal 89168kcal 89854kcal 90540kcal 91226kcal 91912kcal 92598kcal 93284kcal 93970kcal 94655kcal 95341kcal 96027kcal 96713kcal 97399kcal 98085kcal 98771kcal 99457kcal 100143kcal 100829kcal 101515kcal 102200kcal 102886kcal
踏み台昇降 13337kcal 13718kcal 14099kcal 14480kcal 14861kcal 15242kcal 15623kcal 16004kcal 16385kcal 16766kcal 17147kcal 17528kcal 17909kcal 18291kcal 18672kcal 19053kcal 19434kcal 19815kcal 20196kcal 20577kcal 20958kcal 21339kcal 21720kcal 22101kcal 22482kcal 22863kcal 23244kcal 23625kcal 24006kcal 24388kcal 24769kcal 25150kcal 25531kcal 25912kcal 26293kcal 26674kcal 27055kcal 27436kcal 27817kcal 28198kcal 28579kcal 28960kcal 29341kcal 29722kcal 30103kcal 30484kcal 30866kcal 31247kcal 31628kcal 32009kcal 32390kcal 32771kcal 33152kcal 33533kcal 33914kcal 34295kcal 34676kcal 35057kcal 35438kcal 35819kcal 36200kcal 36582kcal 36963kcal 37344kcal 37725kcal 38106kcal 38487kcal 38868kcal 39249kcal 39630kcal 40011kcal 40392kcal 40773kcal 41154kcal 41535kcal 41916kcal 42297kcal 42679kcal 43060kcal 43441kcal 43822kcal 44203kcal 44584kcal 44965kcal 45346kcal 45727kcal 46108kcal 46489kcal 46870kcal 47251kcal 47632kcal 48013kcal 48394kcal 48776kcal 49157kcal 49538kcal 49919kcal 50300kcal 50681kcal 51062kcal 51443kcal 51824kcal 52205kcal 52586kcal 52967kcal 53348kcal 53729kcal 54110kcal 54491kcal 54873kcal 55254kcal 55635kcal 56016kcal 56397kcal 56778kcal 57159kcal
トランポリン
ゆっくり		 9336kcal 9602kcal 9869kcal 10136kcal 10403kcal 10669kcal 10936kcal 11203kcal 11469kcal 11736kcal 12003kcal 12270kcal 12536kcal 12803kcal 13070kcal 13337kcal 13603kcal 13870kcal 14137kcal 14404kcal 14670kcal 14937kcal 15204kcal 15471kcal 15737kcal 16004kcal 16271kcal 16538kcal 16804kcal 17071kcal 17338kcal 17605kcal 17871kcal 18138kcal 18405kcal 18672kcal 18938kcal 19205kcal 19472kcal 19739kcal 20005kcal 20272kcal 20539kcal 20806kcal 21072kcal 21339kcal 21606kcal 21872kcal 22139kcal 22406kcal 22673kcal 22939kcal 23206kcal 23473kcal 23740kcal 24006kcal 24273kcal 24540kcal 24807kcal 25073kcal 25340kcal 25607kcal 25874kcal 26140kcal 26407kcal 26674kcal 26941kcal 27207kcal 27474kcal 27741kcal 28008kcal 28274kcal 28541kcal 28808kcal 29075kcal 29341kcal 29608kcal 29875kcal 30142kcal 30408kcal 30675kcal 30942kcal 31209kcal 31475kcal 31742kcal 32009kcal 32275kcal 32542kcal 32809kcal 33076kcal 33342kcal 33609kcal 33876kcal 34143kcal 34409kcal 34676kcal 34943kcal 35210kcal 35476kcal 35743kcal 36010kcal 36277kcal 36543kcal 36810kcal 37077kcal 37344kcal 37610kcal 37877kcal 38144kcal 38411kcal 38677kcal 38944kcal 39211kcal 39478kcal 39744kcal 40011kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12003kcal 12346kcal 12689kcal 13032kcal 13375kcal 13718kcal 14061kcal 14404kcal 14747kcal 15090kcal 15433kcal 15775kcal 16118kcal 16461kcal 16804kcal 17147kcal 17490kcal 17833kcal 18176kcal 18519kcal 18862kcal 19205kcal 19548kcal 19891kcal 20234kcal 20577kcal 20920kcal 21263kcal 21606kcal 21949kcal 22292kcal 22635kcal 22978kcal 23321kcal 23663kcal 24006kcal 24349kcal 24692kcal 25035kcal 25378kcal 25721kcal 26064kcal 26407kcal 26750kcal 27093kcal 27436kcal 27779kcal 28122kcal 28465kcal 28808kcal 29151kcal 29494kcal 29837kcal 30180kcal 30523kcal 30866kcal 31209kcal 31551kcal 31894kcal 32237kcal 32580kcal 32923kcal 33266kcal 33609kcal 33952kcal 34295kcal 34638kcal 34981kcal 35324kcal 35667kcal 36010kcal 36353kcal 36696kcal 37039kcal 37382kcal 37725kcal 38068kcal 38411kcal 38754kcal 39097kcal 39439kcal 39782kcal 40125kcal 40468kcal 40811kcal 41154kcal 41497kcal 41840kcal 42183kcal 42526kcal 42869kcal 43212kcal 43555kcal 43898kcal 44241kcal 44584kcal 44927kcal 45270kcal 45613kcal 45956kcal 46299kcal 46642kcal 46985kcal 47327kcal 47670kcal 48013kcal 48356kcal 48699kcal 49042kcal 49385kcal 49728kcal 50071kcal 50414kcal 50757kcal 51100kcal 51443kcal
HIIT
ジャンプなし		 13337kcal 13718kcal 14099kcal 14480kcal 14861kcal 15242kcal 15623kcal 16004kcal 16385kcal 16766kcal 17147kcal 17528kcal 17909kcal 18291kcal 18672kcal 19053kcal 19434kcal 19815kcal 20196kcal 20577kcal 20958kcal 21339kcal 21720kcal 22101kcal 22482kcal 22863kcal 23244kcal 23625kcal 24006kcal 24388kcal 24769kcal 25150kcal 25531kcal 25912kcal 26293kcal 26674kcal 27055kcal 27436kcal 27817kcal 28198kcal 28579kcal 28960kcal 29341kcal 29722kcal 30103kcal 30484kcal 30866kcal 31247kcal 31628kcal 32009kcal 32390kcal 32771kcal 33152kcal 33533kcal 33914kcal 34295kcal 34676kcal 35057kcal 35438kcal 35819kcal 36200kcal 36582kcal 36963kcal 37344kcal 37725kcal 38106kcal 38487kcal 38868kcal 39249kcal 39630kcal 40011kcal 40392kcal 40773kcal 41154kcal 41535kcal 41916kcal 42297kcal 42679kcal 43060kcal 43441kcal 43822kcal 44203kcal 44584kcal 44965kcal 45346kcal 45727kcal 46108kcal 46489kcal 46870kcal 47251kcal 47632kcal 48013kcal 48394kcal 48776kcal 49157kcal 49538kcal 49919kcal 50300kcal 50681kcal 51062kcal 51443kcal 51824kcal 52205kcal 52586kcal 52967kcal 53348kcal 53729kcal 54110kcal 54491kcal 54873kcal 55254kcal 55635kcal 56016kcal 56397kcal 56778kcal 57159kcal
HIIT
ジャンプあり		 21339kcal 21949kcal 22558kcal 23168kcal 23778kcal 24388kcal 24997kcal 25607kcal 26217kcal 26826kcal 27436kcal 28046kcal 28655kcal 29265kcal 29875kcal 30484kcal 31094kcal 31704kcal 32314kcal 32923kcal 33533kcal 34143kcal 34752kcal 35362kcal 35972kcal 36582kcal 37191kcal 37801kcal 38411kcal 39020kcal 39630kcal 40240kcal 40849kcal 41459kcal 42069kcal 42679kcal 43288kcal 43898kcal 44508kcal 45117kcal 45727kcal 46337kcal 46946kcal 47556kcal 48166kcal 48776kcal 49385kcal 49995kcal 50605kcal 51214kcal 51824kcal 52434kcal 53043kcal 53653kcal 54263kcal 54873kcal 55482kcal 56092kcal 56702kcal 57311kcal 57921kcal 58531kcal 59140kcal 59750kcal 60360kcal 60969kcal 61579kcal 62189kcal 62799kcal 63408kcal 64018kcal 64628kcal 65237kcal 65847kcal 66457kcal 67067kcal 67676kcal 68286kcal 68896kcal 69505kcal 70115kcal 70725kcal 71334kcal 71944kcal 72554kcal 73164kcal 73773kcal 74383kcal 74993kcal 75602kcal 76212kcal 76822kcal 77431kcal 78041kcal 78651kcal 79261kcal 79870kcal 80480kcal 81090kcal 81699kcal 82309kcal 82919kcal 83528kcal 84138kcal 84748kcal 85358kcal 85967kcal 86577kcal 87187kcal 87796kcal 88406kcal 89016kcal 89625kcal 90235kcal 90845kcal 91455kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8002kcal 8230kcal 8459kcal 8688kcal 8916kcal 9145kcal 9374kcal 9602kcal 9831kcal 10060kcal 10288kcal 10517kcal 10745kcal 10974kcal 11203kcal 11431kcal 11660kcal 11889kcal 12117kcal 12346kcal 12575kcal 12803kcal 13032kcal 13260kcal 13489kcal 13718kcal 13946kcal 14175kcal 14404kcal 14632kcal 14861kcal 15090kcal 15318kcal 15547kcal 15775kcal 16004kcal 16233kcal 16461kcal 16690kcal 16919kcal 17147kcal 17376kcal 17605kcal 17833kcal 18062kcal 18291kcal 18519kcal 18748kcal 18976kcal 19205kcal 19434kcal 19662kcal 19891kcal 20120kcal 20348kcal 20577kcal 20806kcal 21034kcal 21263kcal 21491kcal 21720kcal 21949kcal 22177kcal 22406kcal 22635kcal 22863kcal 23092kcal 23321kcal 23549kcal 23778kcal 24006kcal 24235kcal 24464kcal 24692kcal 24921kcal 25150kcal 25378kcal 25607kcal 25836kcal 26064kcal 26293kcal 26521kcal 26750kcal 26979kcal 27207kcal 27436kcal 27665kcal 27893kcal 28122kcal 28351kcal 28579kcal 28808kcal 29036kcal 29265kcal 29494kcal 29722kcal 29951kcal 30180kcal 30408kcal 30637kcal 30866kcal 31094kcal 31323kcal 31551kcal 31780kcal 32009kcal 32237kcal 32466kcal 32695kcal 32923kcal 33152kcal 33381kcal 33609kcal 33838kcal 34066kcal 34295kcal
料理全般 9336kcal 9602kcal 9869kcal 10136kcal 10403kcal 10669kcal 10936kcal 11203kcal 11469kcal 11736kcal 12003kcal 12270kcal 12536kcal 12803kcal 13070kcal 13337kcal 13603kcal 13870kcal 14137kcal 14404kcal 14670kcal 14937kcal 15204kcal 15471kcal 15737kcal 16004kcal 16271kcal 16538kcal 16804kcal 17071kcal 17338kcal 17605kcal 17871kcal 18138kcal 18405kcal 18672kcal 18938kcal 19205kcal 19472kcal 19739kcal 20005kcal 20272kcal 20539kcal 20806kcal 21072kcal 21339kcal 21606kcal 21872kcal 22139kcal 22406kcal 22673kcal 22939kcal 23206kcal 23473kcal 23740kcal 24006kcal 24273kcal 24540kcal 24807kcal 25073kcal 25340kcal 25607kcal 25874kcal 26140kcal 26407kcal 26674kcal 26941kcal 27207kcal 27474kcal 27741kcal 28008kcal 28274kcal 28541kcal 28808kcal 29075kcal 29341kcal 29608kcal 29875kcal 30142kcal 30408kcal 30675kcal 30942kcal 31209kcal 31475kcal 31742kcal 32009kcal 32275kcal 32542kcal 32809kcal 33076kcal 33342kcal 33609kcal 33876kcal 34143kcal 34409kcal 34676kcal 34943kcal 35210kcal 35476kcal 35743kcal 36010kcal 36277kcal 36543kcal 36810kcal 37077kcal 37344kcal 37610kcal 37877kcal 38144kcal 38411kcal 38677kcal 38944kcal 39211kcal 39478kcal 39744kcal 40011kcal
掃除機をかける 8802kcal 9054kcal 9305kcal 9557kcal 9808kcal 10060kcal 10311kcal 10563kcal 10814kcal 11066kcal 11317kcal 11569kcal 11820kcal 12072kcal 12323kcal 12575kcal 12826kcal 13078kcal 13329kcal 13581kcal 13832kcal 14084kcal 14335kcal 14587kcal 14838kcal 15090kcal 15341kcal 15593kcal 15844kcal 16096kcal 16347kcal 16599kcal 16850kcal 17102kcal 17353kcal 17605kcal 17856kcal 18108kcal 18359kcal 18611kcal 18862kcal 19114kcal 19365kcal 19617kcal 19868kcal 20120kcal 20371kcal 20623kcal 20874kcal 21126kcal 21377kcal 21629kcal 21880kcal 22132kcal 22383kcal 22635kcal 22886kcal 23138kcal 23389kcal 23641kcal 23892kcal 24144kcal 24395kcal 24647kcal 24898kcal 25150kcal 25401kcal 25653kcal 25904kcal 26156kcal 26407kcal 26659kcal 26910kcal 27162kcal 27413kcal 27665kcal 27916kcal 28168kcal 28419kcal 28671kcal 28922kcal 29174kcal 29425kcal 29677kcal 29928kcal 30180kcal 30431kcal 30683kcal 30934kcal 31186kcal 31437kcal 31689kcal 31940kcal 32192kcal 32443kcal 32695kcal 32946kcal 33198kcal 33449kcal 33701kcal 33952kcal 34204kcal 34455kcal 34707kcal 34958kcal 35210kcal 35461kcal 35713kcal 35964kcal 36216kcal 36467kcal 36719kcal 36970kcal 37222kcal 37473kcal 37725kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9336kcal 9602kcal 9869kcal 10136kcal 10403kcal 10669kcal 10936kcal 11203kcal 11469kcal 11736kcal 12003kcal 12270kcal 12536kcal 12803kcal 13070kcal 13337kcal 13603kcal 13870kcal 14137kcal 14404kcal 14670kcal 14937kcal 15204kcal 15471kcal 15737kcal 16004kcal 16271kcal 16538kcal 16804kcal 17071kcal 17338kcal 17605kcal 17871kcal 18138kcal 18405kcal 18672kcal 18938kcal 19205kcal 19472kcal 19739kcal 20005kcal 20272kcal 20539kcal 20806kcal 21072kcal 21339kcal 21606kcal 21872kcal 22139kcal 22406kcal 22673kcal 22939kcal 23206kcal 23473kcal 23740kcal 24006kcal 24273kcal 24540kcal 24807kcal 25073kcal 25340kcal 25607kcal 25874kcal 26140kcal 26407kcal 26674kcal 26941kcal 27207kcal 27474kcal 27741kcal 28008kcal 28274kcal 28541kcal 28808kcal 29075kcal 29341kcal 29608kcal 29875kcal 30142kcal 30408kcal 30675kcal 30942kcal 31209kcal 31475kcal 31742kcal 32009kcal 32275kcal 32542kcal 32809kcal 33076kcal 33342kcal 33609kcal 33876kcal 34143kcal 34409kcal 34676kcal 34943kcal 35210kcal 35476kcal 35743kcal 36010kcal 36277kcal 36543kcal 36810kcal 37077kcal 37344kcal 37610kcal 37877kcal 38144kcal 38411kcal 38677kcal 38944kcal 39211kcal 39478kcal 39744kcal 40011kcal
部屋の片づけ全般 12803kcal 13169kcal 13535kcal 13901kcal 14266kcal 14632kcal 14998kcal 15364kcal 15730kcal 16096kcal 16461kcal 16827kcal 17193kcal 17559kcal 17925kcal 18291kcal 18656kcal 19022kcal 19388kcal 19754kcal 20120kcal 20485kcal 20851kcal 21217kcal 21583kcal 21949kcal 22315kcal 22680kcal 23046kcal 23412kcal 23778kcal 24144kcal 24509kcal 24875kcal 25241kcal 25607kcal 25973kcal 26339kcal 26704kcal 27070kcal 27436kcal 27802kcal 28168kcal 28533kcal 28899kcal 29265kcal 29631kcal 29997kcal 30363kcal 30728kcal 31094kcal 31460kcal 31826kcal 32192kcal 32557kcal 32923kcal 33289kcal 33655kcal 34021kcal 34387kcal 34752kcal 35118kcal 35484kcal 35850kcal 36216kcal 36582kcal 36947kcal 37313kcal 37679kcal 38045kcal 38411kcal 38776kcal 39142kcal 39508kcal 39874kcal 40240kcal 40606kcal 40971kcal 41337kcal 41703kcal 42069kcal 42435kcal 42800kcal 43166kcal 43532kcal 43898kcal 44264kcal 44630kcal 44995kcal 45361kcal 45727kcal 46093kcal 46459kcal 46824kcal 47190kcal 47556kcal 47922kcal 48288kcal 48654kcal 49019kcal 49385kcal 49751kcal 50117kcal 50483kcal 50848kcal 51214kcal 51580kcal 51946kcal 52312kcal 52678kcal 53043kcal 53409kcal 53775kcal 54141kcal 54507kcal 54873kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5334kcal 5487kcal 5639kcal 5792kcal 5944kcal 6097kcal 6249kcal 6401kcal 6554kcal 6706kcal 6859kcal 7011kcal 7163kcal 7316kcal 7468kcal 7621kcal 7773kcal 7926kcal 8078kcal 8230kcal 8383kcal 8535kcal 8688kcal 8840kcal 8993kcal 9145kcal 9297kcal 9450kcal 9602kcal 9755kcal 9907kcal 10060kcal 10212kcal 10364kcal 10517kcal 10669kcal 10822kcal 10974kcal 11127kcal 11279kcal 11431kcal 11584kcal 11736kcal 11889kcal 12041kcal 12194kcal 12346kcal 12498kcal 12651kcal 12803kcal 12956kcal 13108kcal 13260kcal 13413kcal 13565kcal 13718kcal 13870kcal 14023kcal 14175kcal 14327kcal 14480kcal 14632kcal 14785kcal 14937kcal 15090kcal 15242kcal 15394kcal 15547kcal 15699kcal 15852kcal 16004kcal 16157kcal 16309kcal 16461kcal 16614kcal 16766kcal 16919kcal 17071kcal 17224kcal 17376kcal 17528kcal 17681kcal 17833kcal 17986kcal 18138kcal 18291kcal 18443kcal 18595kcal 18748kcal 18900kcal 19053kcal 19205kcal 19357kcal 19510kcal 19662kcal 19815kcal 19967kcal 20120kcal 20272kcal 20424kcal 20577kcal 20729kcal 20882kcal 21034kcal 21187kcal 21339kcal 21491kcal 21644kcal 21796kcal 21949kcal 22101kcal 22254kcal 22406kcal 22558kcal 22711kcal 22863kcal
トイレ 4801kcal 4938kcal 5075kcal 5212kcal 5350kcal 5487kcal 5624kcal 5761kcal 5898kcal 6036kcal 6173kcal 6310kcal 6447kcal 6584kcal 6721kcal 6859kcal 6996kcal 7133kcal 7270kcal 7407kcal 7545kcal 7682kcal 7819kcal 7956kcal 8093kcal 8230kcal 8368kcal 8505kcal 8642kcal 8779kcal 8916kcal 9054kcal 9191kcal 9328kcal 9465kcal 9602kcal 9739kcal 9877kcal 10014kcal 10151kcal 10288kcal 10425kcal 10563kcal 10700kcal 10837kcal 10974kcal 11111kcal 11248kcal 11386kcal 11523kcal 11660kcal 11797kcal 11934kcal 12072kcal 12209kcal 12346kcal 12483kcal 12620kcal 12757kcal 12895kcal 13032kcal 13169kcal 13306kcal 13443kcal 13581kcal 13718kcal 13855kcal 13992kcal 14129kcal 14266kcal 14404kcal 14541kcal 14678kcal 14815kcal 14952kcal 15090kcal 15227kcal 15364kcal 15501kcal 15638kcal 15775kcal 15913kcal 16050kcal 16187kcal 16324kcal 16461kcal 16599kcal 16736kcal 16873kcal 17010kcal 17147kcal 17284kcal 17422kcal 17559kcal 17696kcal 17833kcal 17970kcal 18108kcal 18245kcal 18382kcal 18519kcal 18656kcal 18794kcal 18931kcal 19068kcal 19205kcal 19342kcal 19479kcal 19617kcal 19754kcal 19891kcal 20028kcal 20165kcal 20303kcal 20440kcal 20577kcal
風呂でシャワー 5334kcal 5487kcal 5639kcal 5792kcal 5944kcal 6097kcal 6249kcal 6401kcal 6554kcal 6706kcal 6859kcal 7011kcal 7163kcal 7316kcal 7468kcal 7621kcal 7773kcal 7926kcal 8078kcal 8230kcal 8383kcal 8535kcal 8688kcal 8840kcal 8993kcal 9145kcal 9297kcal 9450kcal 9602kcal 9755kcal 9907kcal 10060kcal 10212kcal 10364kcal 10517kcal 10669kcal 10822kcal 10974kcal 11127kcal 11279kcal 11431kcal 11584kcal 11736kcal 11889kcal 12041kcal 12194kcal 12346kcal 12498kcal 12651kcal 12803kcal 12956kcal 13108kcal 13260kcal 13413kcal 13565kcal 13718kcal 13870kcal 14023kcal 14175kcal 14327kcal 14480kcal 14632kcal 14785kcal 14937kcal 15090kcal 15242kcal 15394kcal 15547kcal 15699kcal 15852kcal 16004kcal 16157kcal 16309kcal 16461kcal 16614kcal 16766kcal 16919kcal 17071kcal 17224kcal 17376kcal 17528kcal 17681kcal 17833kcal 17986kcal 18138kcal 18291kcal 18443kcal 18595kcal 18748kcal 18900kcal 19053kcal 19205kcal 19357kcal 19510kcal 19662kcal 19815kcal 19967kcal 20120kcal 20272kcal 20424kcal 20577kcal 20729kcal 20882kcal 21034kcal 21187kcal 21339kcal 21491kcal 21644kcal 21796kcal 21949kcal 22101kcal 22254kcal 22406kcal 22558kcal 22711kcal 22863kcal
風呂で入浴 4001kcal 4115kcal 4229kcal 4344kcal 4458kcal 4572kcal 4687kcal 4801kcal 4915kcal 5030kcal 5144kcal 5258kcal 5372kcal 5487kcal 5601kcal 5715kcal 5830kcal 5944kcal 6058kcal 6173kcal 6287kcal 6401kcal 6516kcal 6630kcal 6744kcal 6859kcal 6973kcal 7087kcal 7202kcal 7316kcal 7430kcal 7545kcal 7659kcal 7773kcal 7887kcal 8002kcal 8116kcal 8230kcal 8345kcal 8459kcal 8573kcal 8688kcal 8802kcal 8916kcal 9031kcal 9145kcal 9259kcal 9374kcal 9488kcal 9602kcal 9717kcal 9831kcal 9945kcal 10060kcal 10174kcal 10288kcal 10403kcal 10517kcal 10631kcal 10745kcal 10860kcal 10974kcal 11088kcal 11203kcal 11317kcal 11431kcal 11546kcal 11660kcal 11774kcal 11889kcal 12003kcal 12117kcal 12232kcal 12346kcal 12460kcal 12575kcal 12689kcal 12803kcal 12918kcal 13032kcal 13146kcal 13260kcal 13375kcal 13489kcal 13603kcal 13718kcal 13832kcal 13946kcal 14061kcal 14175kcal 14289kcal 14404kcal 14518kcal 14632kcal 14747kcal 14861kcal 14975kcal 15090kcal 15204kcal 15318kcal 15433kcal 15547kcal 15661kcal 15775kcal 15890kcal 16004kcal 16118kcal 16233kcal 16347kcal 16461kcal 16576kcal 16690kcal 16804kcal 16919kcal 17033kcal 17147kcal
デスクワーク 3467kcal 3566kcal 3665kcal 3764kcal 3863kcal 3963kcal 4062kcal 4161kcal 4260kcal 4359kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4755kcal 4854kcal 4953kcal 5052kcal 5151kcal 5251kcal 5350kcal 5449kcal 5548kcal 5647kcal 5746kcal 5845kcal 5944kcal 6043kcal 6142kcal 6241kcal 6340kcal 6439kcal 6539kcal 6638kcal 6737kcal 6836kcal 6935kcal 7034kcal 7133kcal 7232kcal 7331kcal 7430kcal 7529kcal 7628kcal 7727kcal 7827kcal 7926kcal 8025kcal 8124kcal 8223kcal 8322kcal 8421kcal 8520kcal 8619kcal 8718kcal 8817kcal 8916kcal 9015kcal 9115kcal 9214kcal 9313kcal 9412kcal 9511kcal 9610kcal 9709kcal 9808kcal 9907kcal 10006kcal 10105kcal 10204kcal 10303kcal 10403kcal 10502kcal 10601kcal 10700kcal 10799kcal 10898kcal 10997kcal 11096kcal 11195kcal 11294kcal 11393kcal 11492kcal 11591kcal 11690kcal 11790kcal 11889kcal 11988kcal 12087kcal 12186kcal 12285kcal 12384kcal 12483kcal 12582kcal 12681kcal 12780kcal 12879kcal 12978kcal 13078kcal 13177kcal 13276kcal 13375kcal 13474kcal 13573kcal 13672kcal 13771kcal 13870kcal 13969kcal 14068kcal 14167kcal 14266kcal 14366kcal 14465kcal 14564kcal 14663kcal 14762kcal 14861kcal
立って仕事をする 4801kcal 4938kcal 5075kcal 5212kcal 5350kcal 5487kcal 5624kcal 5761kcal 5898kcal 6036kcal 6173kcal 6310kcal 6447kcal 6584kcal 6721kcal 6859kcal 6996kcal 7133kcal 7270kcal 7407kcal 7545kcal 7682kcal 7819kcal 7956kcal 8093kcal 8230kcal 8368kcal 8505kcal 8642kcal 8779kcal 8916kcal 9054kcal 9191kcal 9328kcal 9465kcal 9602kcal 9739kcal 9877kcal 10014kcal 10151kcal 10288kcal 10425kcal 10563kcal 10700kcal 10837kcal 10974kcal 11111kcal 11248kcal 11386kcal 11523kcal 11660kcal 11797kcal 11934kcal 12072kcal 12209kcal 12346kcal 12483kcal 12620kcal 12757kcal 12895kcal 13032kcal 13169kcal 13306kcal 13443kcal 13581kcal 13718kcal 13855kcal 13992kcal 14129kcal 14266kcal 14404kcal 14541kcal 14678kcal 14815kcal 14952kcal 15090kcal 15227kcal 15364kcal 15501kcal 15638kcal 15775kcal 15913kcal 16050kcal 16187kcal 16324kcal 16461kcal 16599kcal 16736kcal 16873kcal 17010kcal 17147kcal 17284kcal 17422kcal 17559kcal 17696kcal 17833kcal 17970kcal 18108kcal 18245kcal 18382kcal 18519kcal 18656kcal 18794kcal 18931kcal 19068kcal 19205kcal 19342kcal 19479kcal 19617kcal 19754kcal 19891kcal 20028kcal 20165kcal 20303kcal 20440kcal 20577kcal
体をよく動かす仕事 8002kcal 8230kcal 8459kcal 8688kcal 8916kcal 9145kcal 9374kcal 9602kcal 9831kcal 10060kcal 10288kcal 10517kcal 10745kcal 10974kcal 11203kcal 11431kcal 11660kcal 11889kcal 12117kcal 12346kcal 12575kcal 12803kcal 13032kcal 13260kcal 13489kcal 13718kcal 13946kcal 14175kcal 14404kcal 14632kcal 14861kcal 15090kcal 15318kcal 15547kcal 15775kcal 16004kcal 16233kcal 16461kcal 16690kcal 16919kcal 17147kcal 17376kcal 17605kcal 17833kcal 18062kcal 18291kcal 18519kcal 18748kcal 18976kcal 19205kcal 19434kcal 19662kcal 19891kcal 20120kcal 20348kcal 20577kcal 20806kcal 21034kcal 21263kcal 21491kcal 21720kcal 21949kcal 22177kcal 22406kcal 22635kcal 22863kcal 23092kcal 23321kcal 23549kcal 23778kcal 24006kcal 24235kcal 24464kcal 24692kcal 24921kcal 25150kcal 25378kcal 25607kcal 25836kcal 26064kcal 26293kcal 26521kcal 26750kcal 26979kcal 27207kcal 27436kcal 27665kcal 27893kcal 28122kcal 28351kcal 28579kcal 28808kcal 29036kcal 29265kcal 29494kcal 29722kcal 29951kcal 30180kcal 30408kcal 30637kcal 30866kcal 31094kcal 31323kcal 31551kcal 31780kcal 32009kcal 32237kcal 32466kcal 32695kcal 32923kcal 33152kcal 33381kcal 33609kcal 33838kcal 34066kcal 34295kcal
電車バスに乗車 3467kcal 3566kcal 3665kcal 3764kcal 3863kcal 3963kcal 4062kcal 4161kcal 4260kcal 4359kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4755kcal 4854kcal 4953kcal 5052kcal 5151kcal 5251kcal 5350kcal 5449kcal 5548kcal 5647kcal 5746kcal 5845kcal 5944kcal 6043kcal 6142kcal 6241kcal 6340kcal 6439kcal 6539kcal 6638kcal 6737kcal 6836kcal 6935kcal 7034kcal 7133kcal 7232kcal 7331kcal 7430kcal 7529kcal 7628kcal 7727kcal 7827kcal 7926kcal 8025kcal 8124kcal 8223kcal 8322kcal 8421kcal 8520kcal 8619kcal 8718kcal 8817kcal 8916kcal 9015kcal 9115kcal 9214kcal 9313kcal 9412kcal 9511kcal 9610kcal 9709kcal 9808kcal 9907kcal 10006kcal 10105kcal 10204kcal 10303kcal 10403kcal 10502kcal 10601kcal 10700kcal 10799kcal 10898kcal 10997kcal 11096kcal 11195kcal 11294kcal 11393kcal 11492kcal 11591kcal 11690kcal 11790kcal 11889kcal 11988kcal 12087kcal 12186kcal 12285kcal 12384kcal 12483kcal 12582kcal 12681kcal 12780kcal 12879kcal 12978kcal 13078kcal 13177kcal 13276kcal 13375kcal 13474kcal 13573kcal 13672kcal 13771kcal 13870kcal 13969kcal 14068kcal 14167kcal 14266kcal 14366kcal 14465kcal 14564kcal 14663kcal 14762kcal 14861kcal
自動車を運転 6668kcal 6859kcal 7049kcal 7240kcal 7430kcal 7621kcal 7811kcal 8002kcal 8192kcal 8383kcal 8573kcal 8764kcal 8954kcal 9145kcal 9336kcal 9526kcal 9717kcal 9907kcal 10098kcal 10288kcal 10479kcal 10669kcal 10860kcal 11050kcal 11241kcal 11431kcal 11622kcal 11812kcal 12003kcal 12194kcal 12384kcal 12575kcal 12765kcal 12956kcal 13146kcal 13337kcal 13527kcal 13718kcal 13908kcal 14099kcal 14289kcal 14480kcal 14670kcal 14861kcal 15051kcal 15242kcal 15433kcal 15623kcal 15814kcal 16004kcal 16195kcal 16385kcal 16576kcal 16766kcal 16957kcal 17147kcal 17338kcal 17528kcal 17719kcal 17909kcal 18100kcal 18291kcal 18481kcal 18672kcal 18862kcal 19053kcal 19243kcal 19434kcal 19624kcal 19815kcal 20005kcal 20196kcal 20386kcal 20577kcal 20767kcal 20958kcal 21148kcal 21339kcal 21530kcal 21720kcal 21911kcal 22101kcal 22292kcal 22482kcal 22673kcal 22863kcal 23054kcal 23244kcal 23435kcal 23625kcal 23816kcal 24006kcal 24197kcal 24388kcal 24578kcal 24769kcal 24959kcal 25150kcal 25340kcal 25531kcal 25721kcal 25912kcal 26102kcal 26293kcal 26483kcal 26674kcal 26864kcal 27055kcal 27245kcal 27436kcal 27627kcal 27817kcal 28008kcal 28198kcal 28389kcal 28579kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36810kcal 37862kcal 38914kcal 39965kcal 41017kcal 42069kcal 43121kcal 44172kcal 45224kcal 46276kcal 47327kcal 48379kcal 49431kcal 50483kcal 51534kcal 52586kcal 53638kcal 54690kcal 55741kcal 56793kcal 57845kcal 58897kcal 59948kcal 61000kcal 62052kcal 63103kcal 64155kcal 65207kcal 66259kcal 67310kcal 68362kcal 69414kcal 70466kcal 71517kcal 72569kcal 73621kcal 74673kcal 75724kcal 76776kcal 77828kcal 78879kcal 79931kcal 80983kcal 82035kcal 83086kcal 84138kcal 85190kcal 86242kcal 87293kcal 88345kcal 89397kcal 90448kcal 91500kcal 92552kcal 93604kcal 94655kcal 95707kcal 96759kcal 97811kcal 98862kcal 99914kcal 100966kcal 102018kcal 103069kcal 104121kcal 105173kcal 106224kcal 107276kcal 108328kcal 109380kcal 110431kcal 111483kcal 112535kcal 113587kcal 114638kcal 115690kcal 116742kcal 117794kcal 118845kcal 119897kcal 120949kcal 122000kcal 123052kcal 124104kcal 125156kcal 126207kcal 127259kcal 128311kcal 129363kcal 130414kcal 131466kcal 132518kcal 133570kcal 134621kcal 135673kcal 136725kcal 137776kcal 138828kcal 139880kcal 140932kcal 141983kcal 143035kcal 144087kcal 145139kcal 146190kcal 147242kcal 148294kcal 149346kcal 150397kcal 151449kcal 152501kcal 153552kcal 154604kcal 155656kcal 156708kcal 157759kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32809kcal 33746kcal 34684kcal 35621kcal 36559kcal 37496kcal 38433kcal 39371kcal 40308kcal 41246kcal 42183kcal 43121kcal 44058kcal 44995kcal 45933kcal 46870kcal 47808kcal 48745kcal 49682kcal 50620kcal 51557kcal 52495kcal 53432kcal 54369kcal 55307kcal 56244kcal 57182kcal 58119kcal 59057kcal 59994kcal 60931kcal 61869kcal 62806kcal 63744kcal 64681kcal 65618kcal 66556kcal 67493kcal 68431kcal 69368kcal 70306kcal 71243kcal 72180kcal 73118kcal 74055kcal 74993kcal 75930kcal 76867kcal 77805kcal 78742kcal 79680kcal 80617kcal 81554kcal 82492kcal 83429kcal 84367kcal 85304kcal 86242kcal 87179kcal 88116kcal 89054kcal 89991kcal 90929kcal 91866kcal 92803kcal 93741kcal 94678kcal 95616kcal 96553kcal 97491kcal 98428kcal 99365kcal 100303kcal 101240kcal 102178kcal 103115kcal 104052kcal 104990kcal 105927kcal 106865kcal 107802kcal 108739kcal 109677kcal 110614kcal 111552kcal 112489kcal 113427kcal 114364kcal 115301kcal 116239kcal 117176kcal 118114kcal 119051kcal 119988kcal 120926kcal 121863kcal 122801kcal 123738kcal 124676kcal 125613kcal 126550kcal 127488kcal 128425kcal 129363kcal 130300kcal 131237kcal 132175kcal 133112kcal 134050kcal 134987kcal 135924kcal 136862kcal 137799kcal 138737kcal 139674kcal 140612kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31475kcal 32375kcal 33274kcal 34173kcal 35072kcal 35972kcal 36871kcal 37770kcal 38670kcal 39569kcal 40468kcal 41368kcal 42267kcal 43166kcal 44066kcal 44965kcal 45864kcal 46763kcal 47663kcal 48562kcal 49461kcal 50361kcal 51260kcal 52159kcal 53059kcal 53958kcal 54857kcal 55757kcal 56656kcal 57555kcal 58454kcal 59354kcal 60253kcal 61152kcal 62052kcal 62951kcal 63850kcal 64750kcal 65649kcal 66548kcal 67448kcal 68347kcal 69246kcal 70145kcal 71045kcal 71944kcal 72843kcal 73743kcal 74642kcal 75541kcal 76441kcal 77340kcal 78239kcal 79139kcal 80038kcal 80937kcal 81836kcal 82736kcal 83635kcal 84534kcal 85434kcal 86333kcal 87232kcal 88132kcal 89031kcal 89930kcal 90830kcal 91729kcal 92628kcal 93527kcal 94427kcal 95326kcal 96225kcal 97125kcal 98024kcal 98923kcal 99823kcal 100722kcal 101621kcal 102521kcal 103420kcal 104319kcal 105218kcal 106118kcal 107017kcal 107916kcal 108816kcal 109715kcal 110614kcal 111514kcal 112413kcal 113312kcal 114212kcal 115111kcal 116010kcal 116909kcal 117809kcal 118708kcal 119607kcal 120507kcal 121406kcal 122305kcal 123205kcal 124104kcal 125003kcal 125903kcal 126802kcal 127701kcal 128600kcal 129500kcal 130399kcal 131298kcal 132198kcal 133097kcal 133996kcal 134896kcal
水泳
(速め:全般)		 26674kcal 27436kcal 28198kcal 28960kcal 29722kcal 30484kcal 31247kcal 32009kcal 32771kcal 33533kcal 34295kcal 35057kcal 35819kcal 36582kcal 37344kcal 38106kcal 38868kcal 39630kcal 40392kcal 41154kcal 41916kcal 42679kcal 43441kcal 44203kcal 44965kcal 45727kcal 46489kcal 47251kcal 48013kcal 48776kcal 49538kcal 50300kcal 51062kcal 51824kcal 52586kcal 53348kcal 54110kcal 54873kcal 55635kcal 56397kcal 57159kcal 57921kcal 58683kcal 59445kcal 60207kcal 60969kcal 61732kcal 62494kcal 63256kcal 64018kcal 64780kcal 65542kcal 66304kcal 67067kcal 67829kcal 68591kcal 69353kcal 70115kcal 70877kcal 71639kcal 72401kcal 73164kcal 73926kcal 74688kcal 75450kcal 76212kcal 76974kcal 77736kcal 78498kcal 79261kcal 80023kcal 80785kcal 81547kcal 82309kcal 83071kcal 83833kcal 84595kcal 85358kcal 86120kcal 86882kcal 87644kcal 88406kcal 89168kcal 89930kcal 90692kcal 91455kcal 92217kcal 92979kcal 93741kcal 94503kcal 95265kcal 96027kcal 96789kcal 97552kcal 98314kcal 99076kcal 99838kcal 100600kcal 101362kcal 102124kcal 102886kcal 103649kcal 104411kcal 105173kcal 105935kcal 106697kcal 107459kcal 108221kcal 108983kcal 109746kcal 110508kcal 111270kcal 112032kcal 112794kcal 113556kcal 114318kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26674kcal 27436kcal 28198kcal 28960kcal 29722kcal 30484kcal 31247kcal 32009kcal 32771kcal 33533kcal 34295kcal 35057kcal 35819kcal 36582kcal 37344kcal 38106kcal 38868kcal 39630kcal 40392kcal 41154kcal 41916kcal 42679kcal 43441kcal 44203kcal 44965kcal 45727kcal 46489kcal 47251kcal 48013kcal 48776kcal 49538kcal 50300kcal 51062kcal 51824kcal 52586kcal 53348kcal 54110kcal 54873kcal 55635kcal 56397kcal 57159kcal 57921kcal 58683kcal 59445kcal 60207kcal 60969kcal 61732kcal 62494kcal 63256kcal 64018kcal 64780kcal 65542kcal 66304kcal 67067kcal 67829kcal 68591kcal 69353kcal 70115kcal 70877kcal 71639kcal 72401kcal 73164kcal 73926kcal 74688kcal 75450kcal 76212kcal 76974kcal 77736kcal 78498kcal 79261kcal 80023kcal 80785kcal 81547kcal 82309kcal 83071kcal 83833kcal 84595kcal 85358kcal 86120kcal 86882kcal 87644kcal 88406kcal 89168kcal 89930kcal 90692kcal 91455kcal 92217kcal 92979kcal 93741kcal 94503kcal 95265kcal 96027kcal 96789kcal 97552kcal 98314kcal 99076kcal 99838kcal 100600kcal 101362kcal 102124kcal 102886kcal 103649kcal 104411kcal 105173kcal 105935kcal 106697kcal 107459kcal 108221kcal 108983kcal 109746kcal 110508kcal 111270kcal 112032kcal 112794kcal 113556kcal 114318kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26674kcal 27436kcal 28198kcal 28960kcal 29722kcal 30484kcal 31247kcal 32009kcal 32771kcal 33533kcal 34295kcal 35057kcal 35819kcal 36582kcal 37344kcal 38106kcal 38868kcal 39630kcal 40392kcal 41154kcal 41916kcal 42679kcal 43441kcal 44203kcal 44965kcal 45727kcal 46489kcal 47251kcal 48013kcal 48776kcal 49538kcal 50300kcal 51062kcal 51824kcal 52586kcal 53348kcal 54110kcal 54873kcal 55635kcal 56397kcal 57159kcal 57921kcal 58683kcal 59445kcal 60207kcal 60969kcal 61732kcal 62494kcal 63256kcal 64018kcal 64780kcal 65542kcal 66304kcal 67067kcal 67829kcal 68591kcal 69353kcal 70115kcal 70877kcal 71639kcal 72401kcal 73164kcal 73926kcal 74688kcal 75450kcal 76212kcal 76974kcal 77736kcal 78498kcal 79261kcal 80023kcal 80785kcal 81547kcal 82309kcal 83071kcal 83833kcal 84595kcal 85358kcal 86120kcal 86882kcal 87644kcal 88406kcal 89168kcal 89930kcal 90692kcal 91455kcal 92217kcal 92979kcal 93741kcal 94503kcal 95265kcal 96027kcal 96789kcal 97552kcal 98314kcal 99076kcal 99838kcal 100600kcal 101362kcal 102124kcal 102886kcal 103649kcal 104411kcal 105173kcal 105935kcal 106697kcal 107459kcal 108221kcal 108983kcal 109746kcal 110508kcal 111270kcal 112032kcal 112794kcal 113556kcal 114318kcal
ダンス
激しい		 24006kcal 24692kcal 25378kcal 26064kcal 26750kcal 27436kcal 28122kcal 28808kcal 29494kcal 30180kcal 30866kcal 31551kcal 32237kcal 32923kcal 33609kcal 34295kcal 34981kcal 35667kcal 36353kcal 37039kcal 37725kcal 38411kcal 39097kcal 39782kcal 40468kcal 41154kcal 41840kcal 42526kcal 43212kcal 43898kcal 44584kcal 45270kcal 45956kcal 46642kcal 47327kcal 48013kcal 48699kcal 49385kcal 50071kcal 50757kcal 51443kcal 52129kcal 52815kcal 53501kcal 54187kcal 54873kcal 55558kcal 56244kcal 56930kcal 57616kcal 58302kcal 58988kcal 59674kcal 60360kcal 61046kcal 61732kcal 62418kcal 63103kcal 63789kcal 64475kcal 65161kcal 65847kcal 66533kcal 67219kcal 67905kcal 68591kcal 69277kcal 69963kcal 70648kcal 71334kcal 72020kcal 72706kcal 73392kcal 74078kcal 74764kcal 75450kcal 76136kcal 76822kcal 77508kcal 78194kcal 78879kcal 79565kcal 80251kcal 80937kcal 81623kcal 82309kcal 82995kcal 83681kcal 84367kcal 85053kcal 85739kcal 86424kcal 87110kcal 87796kcal 88482kcal 89168kcal 89854kcal 90540kcal 91226kcal 91912kcal 92598kcal 93284kcal 93970kcal 94655kcal 95341kcal 96027kcal 96713kcal 97399kcal 98085kcal 98771kcal 99457kcal 100143kcal 100829kcal 101515kcal 102200kcal 102886kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23473kcal 24144kcal 24814kcal 25485kcal 26156kcal 26826kcal 27497kcal 28168kcal 28838kcal 29509kcal 30180kcal 30850kcal 31521kcal 32192kcal 32862kcal 33533kcal 34204kcal 34874kcal 35545kcal 36216kcal 36886kcal 37557kcal 38228kcal 38898kcal 39569kcal 40240kcal 40910kcal 41581kcal 42252kcal 42922kcal 43593kcal 44264kcal 44934kcal 45605kcal 46276kcal 46946kcal 47617kcal 48288kcal 48958kcal 49629kcal 50300kcal 50970kcal 51641kcal 52312kcal 52982kcal 53653kcal 54324kcal 54994kcal 55665kcal 56336kcal 57006kcal 57677kcal 58348kcal 59018kcal 59689kcal 60360kcal 61030kcal 61701kcal 62372kcal 63042kcal 63713kcal 64384kcal 65054kcal 65725kcal 66396kcal 67067kcal 67737kcal 68408kcal 69079kcal 69749kcal 70420kcal 71091kcal 71761kcal 72432kcal 73103kcal 73773kcal 74444kcal 75115kcal 75785kcal 76456kcal 77127kcal 77797kcal 78468kcal 79139kcal 79809kcal 80480kcal 81151kcal 81821kcal 82492kcal 83163kcal 83833kcal 84504kcal 85175kcal 85845kcal 86516kcal 87187kcal 87857kcal 88528kcal 89199kcal 89869kcal 90540kcal 91211kcal 91881kcal 92552kcal 93223kcal 93893kcal 94564kcal 95235kcal 95905kcal 96576kcal 97247kcal 97917kcal 98588kcal 99259kcal 99929kcal 100600kcal
水泳
(普通:全般)		 22139kcal 22772kcal 23404kcal 24037kcal 24669kcal 25302kcal 25935kcal 26567kcal 27200kcal 27832kcal 28465kcal 29097kcal 29730kcal 30363kcal 30995kcal 31628kcal 32260kcal 32893kcal 33525kcal 34158kcal 34791kcal 35423kcal 36056kcal 36688kcal 37321kcal 37953kcal 38586kcal 39218kcal 39851kcal 40484kcal 41116kcal 41749kcal 42381kcal 43014kcal 43646kcal 44279kcal 44912kcal 45544kcal 46177kcal 46809kcal 47442kcal 48074kcal 48707kcal 49339kcal 49972kcal 50605kcal 51237kcal 51870kcal 52502kcal 53135kcal 53767kcal 54400kcal 55033kcal 55665kcal 56298kcal 56930kcal 57563kcal 58195kcal 58828kcal 59460kcal 60093kcal 60726kcal 61358kcal 61991kcal 62623kcal 63256kcal 63888kcal 64521kcal 65154kcal 65786kcal 66419kcal 67051kcal 67684kcal 68316kcal 68949kcal 69582kcal 70214kcal 70847kcal 71479kcal 72112kcal 72744kcal 73377kcal 74009kcal 74642kcal 75275kcal 75907kcal 76540kcal 77172kcal 77805kcal 78437kcal 79070kcal 79703kcal 80335kcal 80968kcal 81600kcal 82233kcal 82865kcal 83498kcal 84130kcal 84763kcal 85396kcal 86028kcal 86661kcal 87293kcal 87926kcal 88558kcal 89191kcal 89824kcal 90456kcal 91089kcal 91721kcal 92354kcal 92986kcal 93619kcal 94251kcal 94884kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21339kcal 21949kcal 22558kcal 23168kcal 23778kcal 24388kcal 24997kcal 25607kcal 26217kcal 26826kcal 27436kcal 28046kcal 28655kcal 29265kcal 29875kcal 30484kcal 31094kcal 31704kcal 32314kcal 32923kcal 33533kcal 34143kcal 34752kcal 35362kcal 35972kcal 36582kcal 37191kcal 37801kcal 38411kcal 39020kcal 39630kcal 40240kcal 40849kcal 41459kcal 42069kcal 42679kcal 43288kcal 43898kcal 44508kcal 45117kcal 45727kcal 46337kcal 46946kcal 47556kcal 48166kcal 48776kcal 49385kcal 49995kcal 50605kcal 51214kcal 51824kcal 52434kcal 53043kcal 53653kcal 54263kcal 54873kcal 55482kcal 56092kcal 56702kcal 57311kcal 57921kcal 58531kcal 59140kcal 59750kcal 60360kcal 60969kcal 61579kcal 62189kcal 62799kcal 63408kcal 64018kcal 64628kcal 65237kcal 65847kcal 66457kcal 67067kcal 67676kcal 68286kcal 68896kcal 69505kcal 70115kcal 70725kcal 71334kcal 71944kcal 72554kcal 73164kcal 73773kcal 74383kcal 74993kcal 75602kcal 76212kcal 76822kcal 77431kcal 78041kcal 78651kcal 79261kcal 79870kcal 80480kcal 81090kcal 81699kcal 82309kcal 82919kcal 83528kcal 84138kcal 84748kcal 85358kcal 85967kcal 86577kcal 87187kcal 87796kcal 88406kcal 89016kcal 89625kcal 90235kcal 90845kcal 91455kcal
山登り 21339kcal 21949kcal 22558kcal 23168kcal 23778kcal 24388kcal 24997kcal 25607kcal 26217kcal 26826kcal 27436kcal 28046kcal 28655kcal 29265kcal 29875kcal 30484kcal 31094kcal 31704kcal 32314kcal 32923kcal 33533kcal 34143kcal 34752kcal 35362kcal 35972kcal 36582kcal 37191kcal 37801kcal 38411kcal 39020kcal 39630kcal 40240kcal 40849kcal 41459kcal 42069kcal 42679kcal 43288kcal 43898kcal 44508kcal 45117kcal 45727kcal 46337kcal 46946kcal 47556kcal 48166kcal 48776kcal 49385kcal 49995kcal 50605kcal 51214kcal 51824kcal 52434kcal 53043kcal 53653kcal 54263kcal 54873kcal 55482kcal 56092kcal 56702kcal 57311kcal 57921kcal 58531kcal 59140kcal 59750kcal 60360kcal 60969kcal 61579kcal 62189kcal 62799kcal 63408kcal 64018kcal 64628kcal 65237kcal 65847kcal 66457kcal 67067kcal 67676kcal 68286kcal 68896kcal 69505kcal 70115kcal 70725kcal 71334kcal 71944kcal 72554kcal 73164kcal 73773kcal 74383kcal 74993kcal 75602kcal 76212kcal 76822kcal 77431kcal 78041kcal 78651kcal 79261kcal 79870kcal 80480kcal 81090kcal 81699kcal 82309kcal 82919kcal 83528kcal 84138kcal 84748kcal 85358kcal 85967kcal 86577kcal 87187kcal 87796kcal 88406kcal 89016kcal 89625kcal 90235kcal 90845kcal 91455kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21339kcal 21949kcal 22558kcal 23168kcal 23778kcal 24388kcal 24997kcal 25607kcal 26217kcal 26826kcal 27436kcal 28046kcal 28655kcal 29265kcal 29875kcal 30484kcal 31094kcal 31704kcal 32314kcal 32923kcal 33533kcal 34143kcal 34752kcal 35362kcal 35972kcal 36582kcal 37191kcal 37801kcal 38411kcal 39020kcal 39630kcal 40240kcal 40849kcal 41459kcal 42069kcal 42679kcal 43288kcal 43898kcal 44508kcal 45117kcal 45727kcal 46337kcal 46946kcal 47556kcal 48166kcal 48776kcal 49385kcal 49995kcal 50605kcal 51214kcal 51824kcal 52434kcal 53043kcal 53653kcal 54263kcal 54873kcal 55482kcal 56092kcal 56702kcal 57311kcal 57921kcal 58531kcal 59140kcal 59750kcal 60360kcal 60969kcal 61579kcal 62189kcal 62799kcal 63408kcal 64018kcal 64628kcal 65237kcal 65847kcal 66457kcal 67067kcal 67676kcal 68286kcal 68896kcal 69505kcal 70115kcal 70725kcal 71334kcal 71944kcal 72554kcal 73164kcal 73773kcal 74383kcal 74993kcal 75602kcal 76212kcal 76822kcal 77431kcal 78041kcal 78651kcal 79261kcal 79870kcal 80480kcal 81090kcal 81699kcal 82309kcal 82919kcal 83528kcal 84138kcal 84748kcal 85358kcal 85967kcal 86577kcal 87187kcal 87796kcal 88406kcal 89016kcal 89625kcal 90235kcal 90845kcal 91455kcal
HIIT
ジャンプあり		 21339kcal 21949kcal 22558kcal 23168kcal 23778kcal 24388kcal 24997kcal 25607kcal 26217kcal 26826kcal 27436kcal 28046kcal 28655kcal 29265kcal 29875kcal 30484kcal 31094kcal 31704kcal 32314kcal 32923kcal 33533kcal 34143kcal 34752kcal 35362kcal 35972kcal 36582kcal 37191kcal 37801kcal 38411kcal 39020kcal 39630kcal 40240kcal 40849kcal 41459kcal 42069kcal 42679kcal 43288kcal 43898kcal 44508kcal 45117kcal 45727kcal 46337kcal 46946kcal 47556kcal 48166kcal 48776kcal 49385kcal 49995kcal 50605kcal 51214kcal 51824kcal 52434kcal 53043kcal 53653kcal 54263kcal 54873kcal 55482kcal 56092kcal 56702kcal 57311kcal 57921kcal 58531kcal 59140kcal 59750kcal 60360kcal 60969kcal 61579kcal 62189kcal 62799kcal 63408kcal 64018kcal 64628kcal 65237kcal 65847kcal 66457kcal 67067kcal 67676kcal 68286kcal 68896kcal 69505kcal 70115kcal 70725kcal 71334kcal 71944kcal 72554kcal 73164kcal 73773kcal 74383kcal 74993kcal 75602kcal 76212kcal 76822kcal 77431kcal 78041kcal 78651kcal 79261kcal 79870kcal 80480kcal 81090kcal 81699kcal 82309kcal 82919kcal 83528kcal 84138kcal 84748kcal 85358kcal 85967kcal 86577kcal 87187kcal 87796kcal 88406kcal 89016kcal 89625kcal 90235kcal 90845kcal 91455kcal
ダンス
普通		 19472kcal 20028kcal 20584kcal 21141kcal 21697kcal 22254kcal 22810kcal 23366kcal 23923kcal 24479kcal 25035kcal 25592kcal 26148kcal 26704kcal 27261kcal 27817kcal 28373kcal 28930kcal 29486kcal 30042kcal 30599kcal 31155kcal 31712kcal 32268kcal 32824kcal 33381kcal 33937kcal 34493kcal 35050kcal 35606kcal 36162kcal 36719kcal 37275kcal 37831kcal 38388kcal 38944kcal 39500kcal 40057kcal 40613kcal 41169kcal 41726kcal 42282kcal 42839kcal 43395kcal 43951kcal 44508kcal 45064kcal 45620kcal 46177kcal 46733kcal 47289kcal 47846kcal 48402kcal 48958kcal 49515kcal 50071kcal 50627kcal 51184kcal 51740kcal 52297kcal 52853kcal 53409kcal 53966kcal 54522kcal 55078kcal 55635kcal 56191kcal 56747kcal 57304kcal 57860kcal 58416kcal 58973kcal 59529kcal 60085kcal 60642kcal 61198kcal 61754kcal 62311kcal 62867kcal 63424kcal 63980kcal 64536kcal 65093kcal 65649kcal 66205kcal 66762kcal 67318kcal 67874kcal 68431kcal 68987kcal 69543kcal 70100kcal 70656kcal 71212kcal 71769kcal 72325kcal 72882kcal 73438kcal 73994kcal 74551kcal 75107kcal 75663kcal 76220kcal 76776kcal 77332kcal 77889kcal 78445kcal 79001kcal 79558kcal 80114kcal 80670kcal 81227kcal 81783kcal 82339kcal 82896kcal 83452kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16004kcal 16461kcal 16919kcal 17376kcal 17833kcal 18291kcal 18748kcal 19205kcal 19662kcal 20120kcal 20577kcal 21034kcal 21491kcal 21949kcal 22406kcal 22863kcal 23321kcal 23778kcal 24235kcal 24692kcal 25150kcal 25607kcal 26064kcal 26521kcal 26979kcal 27436kcal 27893kcal 28351kcal 28808kcal 29265kcal 29722kcal 30180kcal 30637kcal 31094kcal 31551kcal 32009kcal 32466kcal 32923kcal 33381kcal 33838kcal 34295kcal 34752kcal 35210kcal 35667kcal 36124kcal 36582kcal 37039kcal 37496kcal 37953kcal 38411kcal 38868kcal 39325kcal 39782kcal 40240kcal 40697kcal 41154kcal 41612kcal 42069kcal 42526kcal 42983kcal 43441kcal 43898kcal 44355kcal 44812kcal 45270kcal 45727kcal 46184kcal 46642kcal 47099kcal 47556kcal 48013kcal 48471kcal 48928kcal 49385kcal 49842kcal 50300kcal 50757kcal 51214kcal 51672kcal 52129kcal 52586kcal 53043kcal 53501kcal 53958kcal 54415kcal 54873kcal 55330kcal 55787kcal 56244kcal 56702kcal 57159kcal 57616kcal 58073kcal 58531kcal 58988kcal 59445kcal 59903kcal 60360kcal 60817kcal 61274kcal 61732kcal 62189kcal 62646kcal 63103kcal 63561kcal 64018kcal 64475kcal 64933kcal 65390kcal 65847kcal 66304kcal 66762kcal 67219kcal 67676kcal 68133kcal 68591kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16004kcal 16461kcal 16919kcal 17376kcal 17833kcal 18291kcal 18748kcal 19205kcal 19662kcal 20120kcal 20577kcal 21034kcal 21491kcal 21949kcal 22406kcal 22863kcal 23321kcal 23778kcal 24235kcal 24692kcal 25150kcal 25607kcal 26064kcal 26521kcal 26979kcal 27436kcal 27893kcal 28351kcal 28808kcal 29265kcal 29722kcal 30180kcal 30637kcal 31094kcal 31551kcal 32009kcal 32466kcal 32923kcal 33381kcal 33838kcal 34295kcal 34752kcal 35210kcal 35667kcal 36124kcal 36582kcal 37039kcal 37496kcal 37953kcal 38411kcal 38868kcal 39325kcal 39782kcal 40240kcal 40697kcal 41154kcal 41612kcal 42069kcal 42526kcal 42983kcal 43441kcal 43898kcal 44355kcal 44812kcal 45270kcal 45727kcal 46184kcal 46642kcal 47099kcal 47556kcal 48013kcal 48471kcal 48928kcal 49385kcal 49842kcal 50300kcal 50757kcal 51214kcal 51672kcal 52129kcal 52586kcal 53043kcal 53501kcal 53958kcal 54415kcal 54873kcal 55330kcal 55787kcal 56244kcal 56702kcal 57159kcal 57616kcal 58073kcal 58531kcal 58988kcal 59445kcal 59903kcal 60360kcal 60817kcal 61274kcal 61732kcal 62189kcal 62646kcal 63103kcal 63561kcal 64018kcal 64475kcal 64933kcal 65390kcal 65847kcal 66304kcal 66762kcal 67219kcal 67676kcal 68133kcal 68591kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14137kcal 14541kcal 14945kcal 15349kcal 15753kcal 16157kcal 16560kcal 16964kcal 17368kcal 17772kcal 18176kcal 18580kcal 18984kcal 19388kcal 19792kcal 20196kcal 20600kcal 21004kcal 21408kcal 21812kcal 22215kcal 22619kcal 23023kcal 23427kcal 23831kcal 24235kcal 24639kcal 25043kcal 25447kcal 25851kcal 26255kcal 26659kcal 27063kcal 27466kcal 27870kcal 28274kcal 28678kcal 29082kcal 29486kcal 29890kcal 30294kcal 30698kcal 31102kcal 31506kcal 31910kcal 32314kcal 32718kcal 33121kcal 33525kcal 33929kcal 34333kcal 34737kcal 35141kcal 35545kcal 35949kcal 36353kcal 36757kcal 37161kcal 37565kcal 37969kcal 38372kcal 38776kcal 39180kcal 39584kcal 39988kcal 40392kcal 40796kcal 41200kcal 41604kcal 42008kcal 42412kcal 42816kcal 43220kcal 43624kcal 44027kcal 44431kcal 44835kcal 45239kcal 45643kcal 46047kcal 46451kcal 46855kcal 47259kcal 47663kcal 48067kcal 48471kcal 48875kcal 49279kcal 49682kcal 50086kcal 50490kcal 50894kcal 51298kcal 51702kcal 52106kcal 52510kcal 52914kcal 53318kcal 53722kcal 54126kcal 54530kcal 54933kcal 55337kcal 55741kcal 56145kcal 56549kcal 56953kcal 57357kcal 57761kcal 58165kcal 58569kcal 58973kcal 59377kcal 59781kcal 60185kcal 60588kcal
踏み台昇降 13337kcal 13718kcal 14099kcal 14480kcal 14861kcal 15242kcal 15623kcal 16004kcal 16385kcal 16766kcal 17147kcal 17528kcal 17909kcal 18291kcal 18672kcal 19053kcal 19434kcal 19815kcal 20196kcal 20577kcal 20958kcal 21339kcal 21720kcal 22101kcal 22482kcal 22863kcal 23244kcal 23625kcal 24006kcal 24388kcal 24769kcal 25150kcal 25531kcal 25912kcal 26293kcal 26674kcal 27055kcal 27436kcal 27817kcal 28198kcal 28579kcal 28960kcal 29341kcal 29722kcal 30103kcal 30484kcal 30866kcal 31247kcal 31628kcal 32009kcal 32390kcal 32771kcal 33152kcal 33533kcal 33914kcal 34295kcal 34676kcal 35057kcal 35438kcal 35819kcal 36200kcal 36582kcal 36963kcal 37344kcal 37725kcal 38106kcal 38487kcal 38868kcal 39249kcal 39630kcal 40011kcal 40392kcal 40773kcal 41154kcal 41535kcal 41916kcal 42297kcal 42679kcal 43060kcal 43441kcal 43822kcal 44203kcal 44584kcal 44965kcal 45346kcal 45727kcal 46108kcal 46489kcal 46870kcal 47251kcal 47632kcal 48013kcal 48394kcal 48776kcal 49157kcal 49538kcal 49919kcal 50300kcal 50681kcal 51062kcal 51443kcal 51824kcal 52205kcal 52586kcal 52967kcal 53348kcal 53729kcal 54110kcal 54491kcal 54873kcal 55254kcal 55635kcal 56016kcal 56397kcal 56778kcal 57159kcal
HIIT
ジャンプなし		 13337kcal 13718kcal 14099kcal 14480kcal 14861kcal 15242kcal 15623kcal 16004kcal 16385kcal 16766kcal 17147kcal 17528kcal 17909kcal 18291kcal 18672kcal 19053kcal 19434kcal 19815kcal 20196kcal 20577kcal 20958kcal 21339kcal 21720kcal 22101kcal 22482kcal 22863kcal 23244kcal 23625kcal 24006kcal 24388kcal 24769kcal 25150kcal 25531kcal 25912kcal 26293kcal 26674kcal 27055kcal 27436kcal 27817kcal 28198kcal 28579kcal 28960kcal 29341kcal 29722kcal 30103kcal 30484kcal 30866kcal 31247kcal 31628kcal 32009kcal 32390kcal 32771kcal 33152kcal 33533kcal 33914kcal 34295kcal 34676kcal 35057kcal 35438kcal 35819kcal 36200kcal 36582kcal 36963kcal 37344kcal 37725kcal 38106kcal 38487kcal 38868kcal 39249kcal 39630kcal 40011kcal 40392kcal 40773kcal 41154kcal 41535kcal 41916kcal 42297kcal 42679kcal 43060kcal 43441kcal 43822kcal 44203kcal 44584kcal 44965kcal 45346kcal 45727kcal 46108kcal 46489kcal 46870kcal 47251kcal 47632kcal 48013kcal 48394kcal 48776kcal 49157kcal 49538kcal 49919kcal 50300kcal 50681kcal 51062kcal 51443kcal 51824kcal 52205kcal 52586kcal 52967kcal 53348kcal 53729kcal 54110kcal 54491kcal 54873kcal 55254kcal 55635kcal 56016kcal 56397kcal 56778kcal 57159kcal
ダンス
ゆっくり		 13337kcal 13718kcal 14099kcal 14480kcal 14861kcal 15242kcal 15623kcal 16004kcal 16385kcal 16766kcal 17147kcal 17528kcal 17909kcal 18291kcal 18672kcal 19053kcal 19434kcal 19815kcal 20196kcal 20577kcal 20958kcal 21339kcal 21720kcal 22101kcal 22482kcal 22863kcal 23244kcal 23625kcal 24006kcal 24388kcal 24769kcal 25150kcal 25531kcal 25912kcal 26293kcal 26674kcal 27055kcal 27436kcal 27817kcal 28198kcal 28579kcal 28960kcal 29341kcal 29722kcal 30103kcal 30484kcal 30866kcal 31247kcal 31628kcal 32009kcal 32390kcal 32771kcal 33152kcal 33533kcal 33914kcal 34295kcal 34676kcal 35057kcal 35438kcal 35819kcal 36200kcal 36582kcal 36963kcal 37344kcal 37725kcal 38106kcal 38487kcal 38868kcal 39249kcal 39630kcal 40011kcal 40392kcal 40773kcal 41154kcal 41535kcal 41916kcal 42297kcal 42679kcal 43060kcal 43441kcal 43822kcal 44203kcal 44584kcal 44965kcal 45346kcal 45727kcal 46108kcal 46489kcal 46870kcal 47251kcal 47632kcal 48013kcal 48394kcal 48776kcal 49157kcal 49538kcal 49919kcal 50300kcal 50681kcal 51062kcal 51443kcal 51824kcal 52205kcal 52586kcal 52967kcal 53348kcal 53729kcal 54110kcal 54491kcal 54873kcal 55254kcal 55635kcal 56016kcal 56397kcal 56778kcal 57159kcal
筋トレ
スクワット		 13337kcal 13718kcal 14099kcal 14480kcal 14861kcal 15242kcal 15623kcal 16004kcal 16385kcal 16766kcal 17147kcal 17528kcal 17909kcal 18291kcal 18672kcal 19053kcal 19434kcal 19815kcal 20196kcal 20577kcal 20958kcal 21339kcal 21720kcal 22101kcal 22482kcal 22863kcal 23244kcal 23625kcal 24006kcal 24388kcal 24769kcal 25150kcal 25531kcal 25912kcal 26293kcal 26674kcal 27055kcal 27436kcal 27817kcal 28198kcal 28579kcal 28960kcal 29341kcal 29722kcal 30103kcal 30484kcal 30866kcal 31247kcal 31628kcal 32009kcal 32390kcal 32771kcal 33152kcal 33533kcal 33914kcal 34295kcal 34676kcal 35057kcal 35438kcal 35819kcal 36200kcal 36582kcal 36963kcal 37344kcal 37725kcal 38106kcal 38487kcal 38868kcal 39249kcal 39630kcal 40011kcal 40392kcal 40773kcal 41154kcal 41535kcal 41916kcal 42297kcal 42679kcal 43060kcal 43441kcal 43822kcal 44203kcal 44584kcal 44965kcal 45346kcal 45727kcal 46108kcal 46489kcal 46870kcal 47251kcal 47632kcal 48013kcal 48394kcal 48776kcal 49157kcal 49538kcal 49919kcal 50300kcal 50681kcal 51062kcal 51443kcal 51824kcal 52205kcal 52586kcal 52967kcal 53348kcal 53729kcal 54110kcal 54491kcal 54873kcal 55254kcal 55635kcal 56016kcal 56397kcal 56778kcal 57159kcal
部屋の片づけ全般 12803kcal 13169kcal 13535kcal 13901kcal 14266kcal 14632kcal 14998kcal 15364kcal 15730kcal 16096kcal 16461kcal 16827kcal 17193kcal 17559kcal 17925kcal 18291kcal 18656kcal 19022kcal 19388kcal 19754kcal 20120kcal 20485kcal 20851kcal 21217kcal 21583kcal 21949kcal 22315kcal 22680kcal 23046kcal 23412kcal 23778kcal 24144kcal 24509kcal 24875kcal 25241kcal 25607kcal 25973kcal 26339kcal 26704kcal 27070kcal 27436kcal 27802kcal 28168kcal 28533kcal 28899kcal 29265kcal 29631kcal 29997kcal 30363kcal 30728kcal 31094kcal 31460kcal 31826kcal 32192kcal 32557kcal 32923kcal 33289kcal 33655kcal 34021kcal 34387kcal 34752kcal 35118kcal 35484kcal 35850kcal 36216kcal 36582kcal 36947kcal 37313kcal 37679kcal 38045kcal 38411kcal 38776kcal 39142kcal 39508kcal 39874kcal 40240kcal 40606kcal 40971kcal 41337kcal 41703kcal 42069kcal 42435kcal 42800kcal 43166kcal 43532kcal 43898kcal 44264kcal 44630kcal 44995kcal 45361kcal 45727kcal 46093kcal 46459kcal 46824kcal 47190kcal 47556kcal 47922kcal 48288kcal 48654kcal 49019kcal 49385kcal 49751kcal 50117kcal 50483kcal 50848kcal 51214kcal 51580kcal 51946kcal 52312kcal 52678kcal 53043kcal 53409kcal 53775kcal 54141kcal 54507kcal 54873kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12003kcal 12346kcal 12689kcal 13032kcal 13375kcal 13718kcal 14061kcal 14404kcal 14747kcal 15090kcal 15433kcal 15775kcal 16118kcal 16461kcal 16804kcal 17147kcal 17490kcal 17833kcal 18176kcal 18519kcal 18862kcal 19205kcal 19548kcal 19891kcal 20234kcal 20577kcal 20920kcal 21263kcal 21606kcal 21949kcal 22292kcal 22635kcal 22978kcal 23321kcal 23663kcal 24006kcal 24349kcal 24692kcal 25035kcal 25378kcal 25721kcal 26064kcal 26407kcal 26750kcal 27093kcal 27436kcal 27779kcal 28122kcal 28465kcal 28808kcal 29151kcal 29494kcal 29837kcal 30180kcal 30523kcal 30866kcal 31209kcal 31551kcal 31894kcal 32237kcal 32580kcal 32923kcal 33266kcal 33609kcal 33952kcal 34295kcal 34638kcal 34981kcal 35324kcal 35667kcal 36010kcal 36353kcal 36696kcal 37039kcal 37382kcal 37725kcal 38068kcal 38411kcal 38754kcal 39097kcal 39439kcal 39782kcal 40125kcal 40468kcal 40811kcal 41154kcal 41497kcal 41840kcal 42183kcal 42526kcal 42869kcal 43212kcal 43555kcal 43898kcal 44241kcal 44584kcal 44927kcal 45270kcal 45613kcal 45956kcal 46299kcal 46642kcal 46985kcal 47327kcal 47670kcal 48013kcal 48356kcal 48699kcal 49042kcal 49385kcal 49728kcal 50071kcal 50414kcal 50757kcal 51100kcal 51443kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11469kcal 11797kcal 12125kcal 12453kcal 12780kcal 13108kcal 13436kcal 13763kcal 14091kcal 14419kcal 14747kcal 15074kcal 15402kcal 15730kcal 16057kcal 16385kcal 16713kcal 17041kcal 17368kcal 17696kcal 18024kcal 18351kcal 18679kcal 19007kcal 19335kcal 19662kcal 19990kcal 20318kcal 20645kcal 20973kcal 21301kcal 21629kcal 21956kcal 22284kcal 22612kcal 22939kcal 23267kcal 23595kcal 23923kcal 24250kcal 24578kcal 24906kcal 25233kcal 25561kcal 25889kcal 26217kcal 26544kcal 26872kcal 27200kcal 27527kcal 27855kcal 28183kcal 28511kcal 28838kcal 29166kcal 29494kcal 29821kcal 30149kcal 30477kcal 30805kcal 31132kcal 31460kcal 31788kcal 32115kcal 32443kcal 32771kcal 33099kcal 33426kcal 33754kcal 34082kcal 34409kcal 34737kcal 35065kcal 35393kcal 35720kcal 36048kcal 36376kcal 36703kcal 37031kcal 37359kcal 37687kcal 38014kcal 38342kcal 38670kcal 38997kcal 39325kcal 39653kcal 39981kcal 40308kcal 40636kcal 40964kcal 41291kcal 41619kcal 41947kcal 42275kcal 42602kcal 42930kcal 43258kcal 43585kcal 43913kcal 44241kcal 44569kcal 44896kcal 45224kcal 45552kcal 45879kcal 46207kcal 46535kcal 46863kcal 47190kcal 47518kcal 47846kcal 48173kcal 48501kcal 48829kcal 49157kcal
ヨガ
パワー		 10669kcal 10974kcal 11279kcal 11584kcal 11889kcal 12194kcal 12498kcal 12803kcal 13108kcal 13413kcal 13718kcal 14023kcal 14327kcal 14632kcal 14937kcal 15242kcal 15547kcal 15852kcal 16157kcal 16461kcal 16766kcal 17071kcal 17376kcal 17681kcal 17986kcal 18291kcal 18595kcal 18900kcal 19205kcal 19510kcal 19815kcal 20120kcal 20424kcal 20729kcal 21034kcal 21339kcal 21644kcal 21949kcal 22254kcal 22558kcal 22863kcal 23168kcal 23473kcal 23778kcal 24083kcal 24388kcal 24692kcal 24997kcal 25302kcal 25607kcal 25912kcal 26217kcal 26521kcal 26826kcal 27131kcal 27436kcal 27741kcal 28046kcal 28351kcal 28655kcal 28960kcal 29265kcal 29570kcal 29875kcal 30180kcal 30484kcal 30789kcal 31094kcal 31399kcal 31704kcal 32009kcal 32314kcal 32618kcal 32923kcal 33228kcal 33533kcal 33838kcal 34143kcal 34448kcal 34752kcal 35057kcal 35362kcal 35667kcal 35972kcal 36277kcal 36582kcal 36886kcal 37191kcal 37496kcal 37801kcal 38106kcal 38411kcal 38715kcal 39020kcal 39325kcal 39630kcal 39935kcal 40240kcal 40545kcal 40849kcal 41154kcal 41459kcal 41764kcal 42069kcal 42374kcal 42679kcal 42983kcal 43288kcal 43593kcal 43898kcal 44203kcal 44508kcal 44812kcal 45117kcal 45422kcal 45727kcal
筋トレ
腹筋運動		 10136kcal 10425kcal 10715kcal 11005kcal 11294kcal 11584kcal 11873kcal 12163kcal 12453kcal 12742kcal 13032kcal 13321kcal 13611kcal 13901kcal 14190kcal 14480kcal 14769kcal 15059kcal 15349kcal 15638kcal 15928kcal 16218kcal 16507kcal 16797kcal 17086kcal 17376kcal 17666kcal 17955kcal 18245kcal 18534kcal 18824kcal 19114kcal 19403kcal 19693kcal 19982kcal 20272kcal 20562kcal 20851kcal 21141kcal 21430kcal 21720kcal 22010kcal 22299kcal 22589kcal 22878kcal 23168kcal 23458kcal 23747kcal 24037kcal 24327kcal 24616kcal 24906kcal 25195kcal 25485kcal 25775kcal 26064kcal 26354kcal 26643kcal 26933kcal 27223kcal 27512kcal 27802kcal 28091kcal 28381kcal 28671kcal 28960kcal 29250kcal 29539kcal 29829kcal 30119kcal 30408kcal 30698kcal 30988kcal 31277kcal 31567kcal 31856kcal 32146kcal 32436kcal 32725kcal 33015kcal 33304kcal 33594kcal 33884kcal 34173kcal 34463kcal 34752kcal 35042kcal 35332kcal 35621kcal 35911kcal 36200kcal 36490kcal 36780kcal 37069kcal 37359kcal 37648kcal 37938kcal 38228kcal 38517kcal 38807kcal 39097kcal 39386kcal 39676kcal 39965kcal 40255kcal 40545kcal 40834kcal 41124kcal 41413kcal 41703kcal 41993kcal 42282kcal 42572kcal 42861kcal 43151kcal 43441kcal
筋トレ
背筋運動		 10136kcal 10425kcal 10715kcal 11005kcal 11294kcal 11584kcal 11873kcal 12163kcal 12453kcal 12742kcal 13032kcal 13321kcal 13611kcal 13901kcal 14190kcal 14480kcal 14769kcal 15059kcal 15349kcal 15638kcal 15928kcal 16218kcal 16507kcal 16797kcal 17086kcal 17376kcal 17666kcal 17955kcal 18245kcal 18534kcal 18824kcal 19114kcal 19403kcal 19693kcal 19982kcal 20272kcal 20562kcal 20851kcal 21141kcal 21430kcal 21720kcal 22010kcal 22299kcal 22589kcal 22878kcal 23168kcal 23458kcal 23747kcal 24037kcal 24327kcal 24616kcal 24906kcal 25195kcal 25485kcal 25775kcal 26064kcal 26354kcal 26643kcal 26933kcal 27223kcal 27512kcal 27802kcal 28091kcal 28381kcal 28671kcal 28960kcal 29250kcal 29539kcal 29829kcal 30119kcal 30408kcal 30698kcal 30988kcal 31277kcal 31567kcal 31856kcal 32146kcal 32436kcal 32725kcal 33015kcal 33304kcal 33594kcal 33884kcal 34173kcal 34463kcal 34752kcal 35042kcal 35332kcal 35621kcal 35911kcal 36200kcal 36490kcal 36780kcal 37069kcal 37359kcal 37648kcal 37938kcal 38228kcal 38517kcal 38807kcal 39097kcal 39386kcal 39676kcal 39965kcal 40255kcal 40545kcal 40834kcal 41124kcal 41413kcal 41703kcal 41993kcal 42282kcal 42572kcal 42861kcal 43151kcal 43441kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10136kcal 10425kcal 10715kcal 11005kcal 11294kcal 11584kcal 11873kcal 12163kcal 12453kcal 12742kcal 13032kcal 13321kcal 13611kcal 13901kcal 14190kcal 14480kcal 14769kcal 15059kcal 15349kcal 15638kcal 15928kcal 16218kcal 16507kcal 16797kcal 17086kcal 17376kcal 17666kcal 17955kcal 18245kcal 18534kcal 18824kcal 19114kcal 19403kcal 19693kcal 19982kcal 20272kcal 20562kcal 20851kcal 21141kcal 21430kcal 21720kcal 22010kcal 22299kcal 22589kcal 22878kcal 23168kcal 23458kcal 23747kcal 24037kcal 24327kcal 24616kcal 24906kcal 25195kcal 25485kcal 25775kcal 26064kcal 26354kcal 26643kcal 26933kcal 27223kcal 27512kcal 27802kcal 28091kcal 28381kcal 28671kcal 28960kcal 29250kcal 29539kcal 29829kcal 30119kcal 30408kcal 30698kcal 30988kcal 31277kcal 31567kcal 31856kcal 32146kcal 32436kcal 32725kcal 33015kcal 33304kcal 33594kcal 33884kcal 34173kcal 34463kcal 34752kcal 35042kcal 35332kcal 35621kcal 35911kcal 36200kcal 36490kcal 36780kcal 37069kcal 37359kcal 37648kcal 37938kcal 38228kcal 38517kcal 38807kcal 39097kcal 39386kcal 39676kcal 39965kcal 40255kcal 40545kcal 40834kcal 41124kcal 41413kcal 41703kcal 41993kcal 42282kcal 42572kcal 42861kcal 43151kcal 43441kcal
筋トレ
懸垂		 10136kcal 10425kcal 10715kcal 11005kcal 11294kcal 11584kcal 11873kcal 12163kcal 12453kcal 12742kcal 13032kcal 13321kcal 13611kcal 13901kcal 14190kcal 14480kcal 14769kcal 15059kcal 15349kcal 15638kcal 15928kcal 16218kcal 16507kcal 16797kcal 17086kcal 17376kcal 17666kcal 17955kcal 18245kcal 18534kcal 18824kcal 19114kcal 19403kcal 19693kcal 19982kcal 20272kcal 20562kcal 20851kcal 21141kcal 21430kcal 21720kcal 22010kcal 22299kcal 22589kcal 22878kcal 23168kcal 23458kcal 23747kcal 24037kcal 24327kcal 24616kcal 24906kcal 25195kcal 25485kcal 25775kcal 26064kcal 26354kcal 26643kcal 26933kcal 27223kcal 27512kcal 27802kcal 28091kcal 28381kcal 28671kcal 28960kcal 29250kcal 29539kcal 29829kcal 30119kcal 30408kcal 30698kcal 30988kcal 31277kcal 31567kcal 31856kcal 32146kcal 32436kcal 32725kcal 33015kcal 33304kcal 33594kcal 33884kcal 34173kcal 34463kcal 34752kcal 35042kcal 35332kcal 35621kcal 35911kcal 36200kcal 36490kcal 36780kcal 37069kcal 37359kcal 37648kcal 37938kcal 38228kcal 38517kcal 38807kcal 39097kcal 39386kcal 39676kcal 39965kcal 40255kcal 40545kcal 40834kcal 41124kcal 41413kcal 41703kcal 41993kcal 42282kcal 42572kcal 42861kcal 43151kcal 43441kcal
トランポリン
ゆっくり		 9336kcal 9602kcal 9869kcal 10136kcal 10403kcal 10669kcal 10936kcal 11203kcal 11469kcal 11736kcal 12003kcal 12270kcal 12536kcal 12803kcal 13070kcal 13337kcal 13603kcal 13870kcal 14137kcal 14404kcal 14670kcal 14937kcal 15204kcal 15471kcal 15737kcal 16004kcal 16271kcal 16538kcal 16804kcal 17071kcal 17338kcal 17605kcal 17871kcal 18138kcal 18405kcal 18672kcal 18938kcal 19205kcal 19472kcal 19739kcal 20005kcal 20272kcal 20539kcal 20806kcal 21072kcal 21339kcal 21606kcal 21872kcal 22139kcal 22406kcal 22673kcal 22939kcal 23206kcal 23473kcal 23740kcal 24006kcal 24273kcal 24540kcal 24807kcal 25073kcal 25340kcal 25607kcal 25874kcal 26140kcal 26407kcal 26674kcal 26941kcal 27207kcal 27474kcal 27741kcal 28008kcal 28274kcal 28541kcal 28808kcal 29075kcal 29341kcal 29608kcal 29875kcal 30142kcal 30408kcal 30675kcal 30942kcal 31209kcal 31475kcal 31742kcal 32009kcal 32275kcal 32542kcal 32809kcal 33076kcal 33342kcal 33609kcal 33876kcal 34143kcal 34409kcal 34676kcal 34943kcal 35210kcal 35476kcal 35743kcal 36010kcal 36277kcal 36543kcal 36810kcal 37077kcal 37344kcal 37610kcal 37877kcal 38144kcal 38411kcal 38677kcal 38944kcal 39211kcal 39478kcal 39744kcal 40011kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9336kcal 9602kcal 9869kcal 10136kcal 10403kcal 10669kcal 10936kcal 11203kcal 11469kcal 11736kcal 12003kcal 12270kcal 12536kcal 12803kcal 13070kcal 13337kcal 13603kcal 13870kcal 14137kcal 14404kcal 14670kcal 14937kcal 15204kcal 15471kcal 15737kcal 16004kcal 16271kcal 16538kcal 16804kcal 17071kcal 17338kcal 17605kcal 17871kcal 18138kcal 18405kcal 18672kcal 18938kcal 19205kcal 19472kcal 19739kcal 20005kcal 20272kcal 20539kcal 20806kcal 21072kcal 21339kcal 21606kcal 21872kcal 22139kcal 22406kcal 22673kcal 22939kcal 23206kcal 23473kcal 23740kcal 24006kcal 24273kcal 24540kcal 24807kcal 25073kcal 25340kcal 25607kcal 25874kcal 26140kcal 26407kcal 26674kcal 26941kcal 27207kcal 27474kcal 27741kcal 28008kcal 28274kcal 28541kcal 28808kcal 29075kcal 29341kcal 29608kcal 29875kcal 30142kcal 30408kcal 30675kcal 30942kcal 31209kcal 31475kcal 31742kcal 32009kcal 32275kcal 32542kcal 32809kcal 33076kcal 33342kcal 33609kcal 33876kcal 34143kcal 34409kcal 34676kcal 34943kcal 35210kcal 35476kcal 35743kcal 36010kcal 36277kcal 36543kcal 36810kcal 37077kcal 37344kcal 37610kcal 37877kcal 38144kcal 38411kcal 38677kcal 38944kcal 39211kcal 39478kcal 39744kcal 40011kcal
料理全般 9336kcal 9602kcal 9869kcal 10136kcal 10403kcal 10669kcal 10936kcal 11203kcal 11469kcal 11736kcal 12003kcal 12270kcal 12536kcal 12803kcal 13070kcal 13337kcal 13603kcal 13870kcal 14137kcal 14404kcal 14670kcal 14937kcal 15204kcal 15471kcal 15737kcal 16004kcal 16271kcal 16538kcal 16804kcal 17071kcal 17338kcal 17605kcal 17871kcal 18138kcal 18405kcal 18672kcal 18938kcal 19205kcal 19472kcal 19739kcal 20005kcal 20272kcal 20539kcal 20806kcal 21072kcal 21339kcal 21606kcal 21872kcal 22139kcal 22406kcal 22673kcal 22939kcal 23206kcal 23473kcal 23740kcal 24006kcal 24273kcal 24540kcal 24807kcal 25073kcal 25340kcal 25607kcal 25874kcal 26140kcal 26407kcal 26674kcal 26941kcal 27207kcal 27474kcal 27741kcal 28008kcal 28274kcal 28541kcal 28808kcal 29075kcal 29341kcal 29608kcal 29875kcal 30142kcal 30408kcal 30675kcal 30942kcal 31209kcal 31475kcal 31742kcal 32009kcal 32275kcal 32542kcal 32809kcal 33076kcal 33342kcal 33609kcal 33876kcal 34143kcal 34409kcal 34676kcal 34943kcal 35210kcal 35476kcal 35743kcal 36010kcal 36277kcal 36543kcal 36810kcal 37077kcal 37344kcal 37610kcal 37877kcal 38144kcal 38411kcal 38677kcal 38944kcal 39211kcal 39478kcal 39744kcal 40011kcal
掃除機をかける 8802kcal 9054kcal 9305kcal 9557kcal 9808kcal 10060kcal 10311kcal 10563kcal 10814kcal 11066kcal 11317kcal 11569kcal 11820kcal 12072kcal 12323kcal 12575kcal 12826kcal 13078kcal 13329kcal 13581kcal 13832kcal 14084kcal 14335kcal 14587kcal 14838kcal 15090kcal 15341kcal 15593kcal 15844kcal 16096kcal 16347kcal 16599kcal 16850kcal 17102kcal 17353kcal 17605kcal 17856kcal 18108kcal 18359kcal 18611kcal 18862kcal 19114kcal 19365kcal 19617kcal 19868kcal 20120kcal 20371kcal 20623kcal 20874kcal 21126kcal 21377kcal 21629kcal 21880kcal 22132kcal 22383kcal 22635kcal 22886kcal 23138kcal 23389kcal 23641kcal 23892kcal 24144kcal 24395kcal 24647kcal 24898kcal 25150kcal 25401kcal 25653kcal 25904kcal 26156kcal 26407kcal 26659kcal 26910kcal 27162kcal 27413kcal 27665kcal 27916kcal 28168kcal 28419kcal 28671kcal 28922kcal 29174kcal 29425kcal 29677kcal 29928kcal 30180kcal 30431kcal 30683kcal 30934kcal 31186kcal 31437kcal 31689kcal 31940kcal 32192kcal 32443kcal 32695kcal 32946kcal 33198kcal 33449kcal 33701kcal 33952kcal 34204kcal 34455kcal 34707kcal 34958kcal 35210kcal 35461kcal 35713kcal 35964kcal 36216kcal 36467kcal 36719kcal 36970kcal 37222kcal 37473kcal 37725kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8002kcal 8230kcal 8459kcal 8688kcal 8916kcal 9145kcal 9374kcal 9602kcal 9831kcal 10060kcal 10288kcal 10517kcal 10745kcal 10974kcal 11203kcal 11431kcal 11660kcal 11889kcal 12117kcal 12346kcal 12575kcal 12803kcal 13032kcal 13260kcal 13489kcal 13718kcal 13946kcal 14175kcal 14404kcal 14632kcal 14861kcal 15090kcal 15318kcal 15547kcal 15775kcal 16004kcal 16233kcal 16461kcal 16690kcal 16919kcal 17147kcal 17376kcal 17605kcal 17833kcal 18062kcal 18291kcal 18519kcal 18748kcal 18976kcal 19205kcal 19434kcal 19662kcal 19891kcal 20120kcal 20348kcal 20577kcal 20806kcal 21034kcal 21263kcal 21491kcal 21720kcal 21949kcal 22177kcal 22406kcal 22635kcal 22863kcal 23092kcal 23321kcal 23549kcal 23778kcal 24006kcal 24235kcal 24464kcal 24692kcal 24921kcal 25150kcal 25378kcal 25607kcal 25836kcal 26064kcal 26293kcal 26521kcal 26750kcal 26979kcal 27207kcal 27436kcal 27665kcal 27893kcal 28122kcal 28351kcal 28579kcal 28808kcal 29036kcal 29265kcal 29494kcal 29722kcal 29951kcal 30180kcal 30408kcal 30637kcal 30866kcal 31094kcal 31323kcal 31551kcal 31780kcal 32009kcal 32237kcal 32466kcal 32695kcal 32923kcal 33152kcal 33381kcal 33609kcal 33838kcal 34066kcal 34295kcal
体をよく動かす仕事 8002kcal 8230kcal 8459kcal 8688kcal 8916kcal 9145kcal 9374kcal 9602kcal 9831kcal 10060kcal 10288kcal 10517kcal 10745kcal 10974kcal 11203kcal 11431kcal 11660kcal 11889kcal 12117kcal 12346kcal 12575kcal 12803kcal 13032kcal 13260kcal 13489kcal 13718kcal 13946kcal 14175kcal 14404kcal 14632kcal 14861kcal 15090kcal 15318kcal 15547kcal 15775kcal 16004kcal 16233kcal 16461kcal 16690kcal 16919kcal 17147kcal 17376kcal 17605kcal 17833kcal 18062kcal 18291kcal 18519kcal 18748kcal 18976kcal 19205kcal 19434kcal 19662kcal 19891kcal 20120kcal 20348kcal 20577kcal 20806kcal 21034kcal 21263kcal 21491kcal 21720kcal 21949kcal 22177kcal 22406kcal 22635kcal 22863kcal 23092kcal 23321kcal 23549kcal 23778kcal 24006kcal 24235kcal 24464kcal 24692kcal 24921kcal 25150kcal 25378kcal 25607kcal 25836kcal 26064kcal 26293kcal 26521kcal 26750kcal 26979kcal 27207kcal 27436kcal 27665kcal 27893kcal 28122kcal 28351kcal 28579kcal 28808kcal 29036kcal 29265kcal 29494kcal 29722kcal 29951kcal 30180kcal 30408kcal 30637kcal 30866kcal 31094kcal 31323kcal 31551kcal 31780kcal 32009kcal 32237kcal 32466kcal 32695kcal 32923kcal 33152kcal 33381kcal 33609kcal 33838kcal 34066kcal 34295kcal
皿洗い 8002kcal 8230kcal 8459kcal 8688kcal 8916kcal 9145kcal 9374kcal 9602kcal 9831kcal 10060kcal 10288kcal 10517kcal 10745kcal 10974kcal 11203kcal 11431kcal 11660kcal 11889kcal 12117kcal 12346kcal 12575kcal 12803kcal 13032kcal 13260kcal 13489kcal 13718kcal 13946kcal 14175kcal 14404kcal 14632kcal 14861kcal 15090kcal 15318kcal 15547kcal 15775kcal 16004kcal 16233kcal 16461kcal 16690kcal 16919kcal 17147kcal 17376kcal 17605kcal 17833kcal 18062kcal 18291kcal 18519kcal 18748kcal 18976kcal 19205kcal 19434kcal 19662kcal 19891kcal 20120kcal 20348kcal 20577kcal 20806kcal 21034kcal 21263kcal 21491kcal 21720kcal 21949kcal 22177kcal 22406kcal 22635kcal 22863kcal 23092kcal 23321kcal 23549kcal 23778kcal 24006kcal 24235kcal 24464kcal 24692kcal 24921kcal 25150kcal 25378kcal 25607kcal 25836kcal 26064kcal 26293kcal 26521kcal 26750kcal 26979kcal 27207kcal 27436kcal 27665kcal 27893kcal 28122kcal 28351kcal 28579kcal 28808kcal 29036kcal 29265kcal 29494kcal 29722kcal 29951kcal 30180kcal 30408kcal 30637kcal 30866kcal 31094kcal 31323kcal 31551kcal 31780kcal 32009kcal 32237kcal 32466kcal 32695kcal 32923kcal 33152kcal 33381kcal 33609kcal 33838kcal 34066kcal 34295kcal
ヨガ
ハタ		 8002kcal 8230kcal 8459kcal 8688kcal 8916kcal 9145kcal 9374kcal 9602kcal 9831kcal 10060kcal 10288kcal 10517kcal 10745kcal 10974kcal 11203kcal 11431kcal 11660kcal 11889kcal 12117kcal 12346kcal 12575kcal 12803kcal 13032kcal 13260kcal 13489kcal 13718kcal 13946kcal 14175kcal 14404kcal 14632kcal 14861kcal 15090kcal 15318kcal 15547kcal 15775kcal 16004kcal 16233kcal 16461kcal 16690kcal 16919kcal 17147kcal 17376kcal 17605kcal 17833kcal 18062kcal 18291kcal 18519kcal 18748kcal 18976kcal 19205kcal 19434kcal 19662kcal 19891kcal 20120kcal 20348kcal 20577kcal 20806kcal 21034kcal 21263kcal 21491kcal 21720kcal 21949kcal 22177kcal 22406kcal 22635kcal 22863kcal 23092kcal 23321kcal 23549kcal 23778kcal 24006kcal 24235kcal 24464kcal 24692kcal 24921kcal 25150kcal 25378kcal 25607kcal 25836kcal 26064kcal 26293kcal 26521kcal 26750kcal 26979kcal 27207kcal 27436kcal 27665kcal 27893kcal 28122kcal 28351kcal 28579kcal 28808kcal 29036kcal 29265kcal 29494kcal 29722kcal 29951kcal 30180kcal 30408kcal 30637kcal 30866kcal 31094kcal 31323kcal 31551kcal 31780kcal 32009kcal 32237kcal 32466kcal 32695kcal 32923kcal 33152kcal 33381kcal 33609kcal 33838kcal 34066kcal 34295kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6668kcal 6859kcal 7049kcal 7240kcal 7430kcal 7621kcal 7811kcal 8002kcal 8192kcal 8383kcal 8573kcal 8764kcal 8954kcal 9145kcal 9336kcal 9526kcal 9717kcal 9907kcal 10098kcal 10288kcal 10479kcal 10669kcal 10860kcal 11050kcal 11241kcal 11431kcal 11622kcal 11812kcal 12003kcal 12194kcal 12384kcal 12575kcal 12765kcal 12956kcal 13146kcal 13337kcal 13527kcal 13718kcal 13908kcal 14099kcal 14289kcal 14480kcal 14670kcal 14861kcal 15051kcal 15242kcal 15433kcal 15623kcal 15814kcal 16004kcal 16195kcal 16385kcal 16576kcal 16766kcal 16957kcal 17147kcal 17338kcal 17528kcal 17719kcal 17909kcal 18100kcal 18291kcal 18481kcal 18672kcal 18862kcal 19053kcal 19243kcal 19434kcal 19624kcal 19815kcal 20005kcal 20196kcal 20386kcal 20577kcal 20767kcal 20958kcal 21148kcal 21339kcal 21530kcal 21720kcal 21911kcal 22101kcal 22292kcal 22482kcal 22673kcal 22863kcal 23054kcal 23244kcal 23435kcal 23625kcal 23816kcal 24006kcal 24197kcal 24388kcal 24578kcal 24769kcal 24959kcal 25150kcal 25340kcal 25531kcal 25721kcal 25912kcal 26102kcal 26293kcal 26483kcal 26674kcal 26864kcal 27055kcal 27245kcal 27436kcal 27627kcal 27817kcal 28008kcal 28198kcal 28389kcal 28579kcal
自動車を運転 6668kcal 6859kcal 7049kcal 7240kcal 7430kcal 7621kcal 7811kcal 8002kcal 8192kcal 8383kcal 8573kcal 8764kcal 8954kcal 9145kcal 9336kcal 9526kcal 9717kcal 9907kcal 10098kcal 10288kcal 10479kcal 10669kcal 10860kcal 11050kcal 11241kcal 11431kcal 11622kcal 11812kcal 12003kcal 12194kcal 12384kcal 12575kcal 12765kcal 12956kcal 13146kcal 13337kcal 13527kcal 13718kcal 13908kcal 14099kcal 14289kcal 14480kcal 14670kcal 14861kcal 15051kcal 15242kcal 15433kcal 15623kcal 15814kcal 16004kcal 16195kcal 16385kcal 16576kcal 16766kcal 16957kcal 17147kcal 17338kcal 17528kcal 17719kcal 17909kcal 18100kcal 18291kcal 18481kcal 18672kcal 18862kcal 19053kcal 19243kcal 19434kcal 19624kcal 19815kcal 20005kcal 20196kcal 20386kcal 20577kcal 20767kcal 20958kcal 21148kcal 21339kcal 21530kcal 21720kcal 21911kcal 22101kcal 22292kcal 22482kcal 22673kcal 22863kcal 23054kcal 23244kcal 23435kcal 23625kcal 23816kcal 24006kcal 24197kcal 24388kcal 24578kcal 24769kcal 24959kcal 25150kcal 25340kcal 25531kcal 25721kcal 25912kcal 26102kcal 26293kcal 26483kcal 26674kcal 26864kcal 27055kcal 27245kcal 27436kcal 27627kcal 27817kcal 28008kcal 28198kcal 28389kcal 28579kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5334kcal 5487kcal 5639kcal 5792kcal 5944kcal 6097kcal 6249kcal 6401kcal 6554kcal 6706kcal 6859kcal 7011kcal 7163kcal 7316kcal 7468kcal 7621kcal 7773kcal 7926kcal 8078kcal 8230kcal 8383kcal 8535kcal 8688kcal 8840kcal 8993kcal 9145kcal 9297kcal 9450kcal 9602kcal 9755kcal 9907kcal 10060kcal 10212kcal 10364kcal 10517kcal 10669kcal 10822kcal 10974kcal 11127kcal 11279kcal 11431kcal 11584kcal 11736kcal 11889kcal 12041kcal 12194kcal 12346kcal 12498kcal 12651kcal 12803kcal 12956kcal 13108kcal 13260kcal 13413kcal 13565kcal 13718kcal 13870kcal 14023kcal 14175kcal 14327kcal 14480kcal 14632kcal 14785kcal 14937kcal 15090kcal 15242kcal 15394kcal 15547kcal 15699kcal 15852kcal 16004kcal 16157kcal 16309kcal 16461kcal 16614kcal 16766kcal 16919kcal 17071kcal 17224kcal 17376kcal 17528kcal 17681kcal 17833kcal 17986kcal 18138kcal 18291kcal 18443kcal 18595kcal 18748kcal 18900kcal 19053kcal 19205kcal 19357kcal 19510kcal 19662kcal 19815kcal 19967kcal 20120kcal 20272kcal 20424kcal 20577kcal 20729kcal 20882kcal 21034kcal 21187kcal 21339kcal 21491kcal 21644kcal 21796kcal 21949kcal 22101kcal 22254kcal 22406kcal 22558kcal 22711kcal 22863kcal
風呂でシャワー 5334kcal 5487kcal 5639kcal 5792kcal 5944kcal 6097kcal 6249kcal 6401kcal 6554kcal 6706kcal 6859kcal 7011kcal 7163kcal 7316kcal 7468kcal 7621kcal 7773kcal 7926kcal 8078kcal 8230kcal 8383kcal 8535kcal 8688kcal 8840kcal 8993kcal 9145kcal 9297kcal 9450kcal 9602kcal 9755kcal 9907kcal 10060kcal 10212kcal 10364kcal 10517kcal 10669kcal 10822kcal 10974kcal 11127kcal 11279kcal 11431kcal 11584kcal 11736kcal 11889kcal 12041kcal 12194kcal 12346kcal 12498kcal 12651kcal 12803kcal 12956kcal 13108kcal 13260kcal 13413kcal 13565kcal 13718kcal 13870kcal 14023kcal 14175kcal 14327kcal 14480kcal 14632kcal 14785kcal 14937kcal 15090kcal 15242kcal 15394kcal 15547kcal 15699kcal 15852kcal 16004kcal 16157kcal 16309kcal 16461kcal 16614kcal 16766kcal 16919kcal 17071kcal 17224kcal 17376kcal 17528kcal 17681kcal 17833kcal 17986kcal 18138kcal 18291kcal 18443kcal 18595kcal 18748kcal 18900kcal 19053kcal 19205kcal 19357kcal 19510kcal 19662kcal 19815kcal 19967kcal 20120kcal 20272kcal 20424kcal 20577kcal 20729kcal 20882kcal 21034kcal 21187kcal 21339kcal 21491kcal 21644kcal 21796kcal 21949kcal 22101kcal 22254kcal 22406kcal 22558kcal 22711kcal 22863kcal
トイレ 4801kcal 4938kcal 5075kcal 5212kcal 5350kcal 5487kcal 5624kcal 5761kcal 5898kcal 6036kcal 6173kcal 6310kcal 6447kcal 6584kcal 6721kcal 6859kcal 6996kcal 7133kcal 7270kcal 7407kcal 7545kcal 7682kcal 7819kcal 7956kcal 8093kcal 8230kcal 8368kcal 8505kcal 8642kcal 8779kcal 8916kcal 9054kcal 9191kcal 9328kcal 9465kcal 9602kcal 9739kcal 9877kcal 10014kcal 10151kcal 10288kcal 10425kcal 10563kcal 10700kcal 10837kcal 10974kcal 11111kcal 11248kcal 11386kcal 11523kcal 11660kcal 11797kcal 11934kcal 12072kcal 12209kcal 12346kcal 12483kcal 12620kcal 12757kcal 12895kcal 13032kcal 13169kcal 13306kcal 13443kcal 13581kcal 13718kcal 13855kcal 13992kcal 14129kcal 14266kcal 14404kcal 14541kcal 14678kcal 14815kcal 14952kcal 15090kcal 15227kcal 15364kcal 15501kcal 15638kcal 15775kcal 15913kcal 16050kcal 16187kcal 16324kcal 16461kcal 16599kcal 16736kcal 16873kcal 17010kcal 17147kcal 17284kcal 17422kcal 17559kcal 17696kcal 17833kcal 17970kcal 18108kcal 18245kcal 18382kcal 18519kcal 18656kcal 18794kcal 18931kcal 19068kcal 19205kcal 19342kcal 19479kcal 19617kcal 19754kcal 19891kcal 20028kcal 20165kcal 20303kcal 20440kcal 20577kcal
立って仕事をする 4801kcal 4938kcal 5075kcal 5212kcal 5350kcal 5487kcal 5624kcal 5761kcal 5898kcal 6036kcal 6173kcal 6310kcal 6447kcal 6584kcal 6721kcal 6859kcal 6996kcal 7133kcal 7270kcal 7407kcal 7545kcal 7682kcal 7819kcal 7956kcal 8093kcal 8230kcal 8368kcal 8505kcal 8642kcal 8779kcal 8916kcal 9054kcal 9191kcal 9328kcal 9465kcal 9602kcal 9739kcal 9877kcal 10014kcal 10151kcal 10288kcal 10425kcal 10563kcal 10700kcal 10837kcal 10974kcal 11111kcal 11248kcal 11386kcal 11523kcal 11660kcal 11797kcal 11934kcal 12072kcal 12209kcal 12346kcal 12483kcal 12620kcal 12757kcal 12895kcal 13032kcal 13169kcal 13306kcal 13443kcal 13581kcal 13718kcal 13855kcal 13992kcal 14129kcal 14266kcal 14404kcal 14541kcal 14678kcal 14815kcal 14952kcal 15090kcal 15227kcal 15364kcal 15501kcal 15638kcal 15775kcal 15913kcal 16050kcal 16187kcal 16324kcal 16461kcal 16599kcal 16736kcal 16873kcal 17010kcal 17147kcal 17284kcal 17422kcal 17559kcal 17696kcal 17833kcal 17970kcal 18108kcal 18245kcal 18382kcal 18519kcal 18656kcal 18794kcal 18931kcal 19068kcal 19205kcal 19342kcal 19479kcal 19617kcal 19754kcal 19891kcal 20028kcal 20165kcal 20303kcal 20440kcal 20577kcal
風呂で入浴 4001kcal 4115kcal 4229kcal 4344kcal 4458kcal 4572kcal 4687kcal 4801kcal 4915kcal 5030kcal 5144kcal 5258kcal 5372kcal 5487kcal 5601kcal 5715kcal 5830kcal 5944kcal 6058kcal 6173kcal 6287kcal 6401kcal 6516kcal 6630kcal 6744kcal 6859kcal 6973kcal 7087kcal 7202kcal 7316kcal 7430kcal 7545kcal 7659kcal 7773kcal 7887kcal 8002kcal 8116kcal 8230kcal 8345kcal 8459kcal 8573kcal 8688kcal 8802kcal 8916kcal 9031kcal 9145kcal 9259kcal 9374kcal 9488kcal 9602kcal 9717kcal 9831kcal 9945kcal 10060kcal 10174kcal 10288kcal 10403kcal 10517kcal 10631kcal 10745kcal 10860kcal 10974kcal 11088kcal 11203kcal 11317kcal 11431kcal 11546kcal 11660kcal 11774kcal 11889kcal 12003kcal 12117kcal 12232kcal 12346kcal 12460kcal 12575kcal 12689kcal 12803kcal 12918kcal 13032kcal 13146kcal 13260kcal 13375kcal 13489kcal 13603kcal 13718kcal 13832kcal 13946kcal 14061kcal 14175kcal 14289kcal 14404kcal 14518kcal 14632kcal 14747kcal 14861kcal 14975kcal 15090kcal 15204kcal 15318kcal 15433kcal 15547kcal 15661kcal 15775kcal 15890kcal 16004kcal 16118kcal 16233kcal 16347kcal 16461kcal 16576kcal 16690kcal 16804kcal 16919kcal 17033kcal 17147kcal
デスクワーク 3467kcal 3566kcal 3665kcal 3764kcal 3863kcal 3963kcal 4062kcal 4161kcal 4260kcal 4359kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4755kcal 4854kcal 4953kcal 5052kcal 5151kcal 5251kcal 5350kcal 5449kcal 5548kcal 5647kcal 5746kcal 5845kcal 5944kcal 6043kcal 6142kcal 6241kcal 6340kcal 6439kcal 6539kcal 6638kcal 6737kcal 6836kcal 6935kcal 7034kcal 7133kcal 7232kcal 7331kcal 7430kcal 7529kcal 7628kcal 7727kcal 7827kcal 7926kcal 8025kcal 8124kcal 8223kcal 8322kcal 8421kcal 8520kcal 8619kcal 8718kcal 8817kcal 8916kcal 9015kcal 9115kcal 9214kcal 9313kcal 9412kcal 9511kcal 9610kcal 9709kcal 9808kcal 9907kcal 10006kcal 10105kcal 10204kcal 10303kcal 10403kcal 10502kcal 10601kcal 10700kcal 10799kcal 10898kcal 10997kcal 11096kcal 11195kcal 11294kcal 11393kcal 11492kcal 11591kcal 11690kcal 11790kcal 11889kcal 11988kcal 12087kcal 12186kcal 12285kcal 12384kcal 12483kcal 12582kcal 12681kcal 12780kcal 12879kcal 12978kcal 13078kcal 13177kcal 13276kcal 13375kcal 13474kcal 13573kcal 13672kcal 13771kcal 13870kcal 13969kcal 14068kcal 14167kcal 14266kcal 14366kcal 14465kcal 14564kcal 14663kcal 14762kcal 14861kcal
電車バスに乗車 3467kcal 3566kcal 3665kcal 3764kcal 3863kcal 3963kcal 4062kcal 4161kcal 4260kcal 4359kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4755kcal 4854kcal 4953kcal 5052kcal 5151kcal 5251kcal 5350kcal 5449kcal 5548kcal 5647kcal 5746kcal 5845kcal 5944kcal 6043kcal 6142kcal 6241kcal 6340kcal 6439kcal 6539kcal 6638kcal 6737kcal 6836kcal 6935kcal 7034kcal 7133kcal 7232kcal 7331kcal 7430kcal 7529kcal 7628kcal 7727kcal 7827kcal 7926kcal 8025kcal 8124kcal 8223kcal 8322kcal 8421kcal 8520kcal 8619kcal 8718kcal 8817kcal 8916kcal 9015kcal 9115kcal 9214kcal 9313kcal 9412kcal 9511kcal 9610kcal 9709kcal 9808kcal 9907kcal 10006kcal 10105kcal 10204kcal 10303kcal 10403kcal 10502kcal 10601kcal 10700kcal 10799kcal 10898kcal 10997kcal 11096kcal 11195kcal 11294kcal 11393kcal 11492kcal 11591kcal 11690kcal 11790kcal 11889kcal 11988kcal 12087kcal 12186kcal 12285kcal 12384kcal 12483kcal 12582kcal 12681kcal 12780kcal 12879kcal 12978kcal 13078kcal 13177kcal 13276kcal 13375kcal 13474kcal 13573kcal 13672kcal 13771kcal 13870kcal 13969kcal 14068kcal 14167kcal 14266kcal 14366kcal 14465kcal 14564kcal 14663kcal 14762kcal 14861kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ