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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5941kcal 6111kcal 6281kcal 6451kcal 6620kcal 6790kcal 6960kcal 7130kcal 7299kcal 7469kcal 7639kcal 7809kcal 7978kcal 8148kcal 8318kcal 8488kcal 8657kcal 8827kcal 8997kcal 9167kcal 9337kcal 9506kcal 9676kcal 9846kcal 10016kcal 10185kcal 10355kcal 10525kcal 10695kcal 10864kcal 11034kcal 11204kcal 11374kcal 11543kcal 11713kcal 11883kcal 12053kcal 12223kcal 12392kcal 12562kcal 12732kcal 12902kcal 13071kcal 13241kcal 13411kcal 13581kcal 13750kcal 13920kcal 14090kcal 14260kcal 14429kcal 14599kcal 14769kcal 14939kcal 15108kcal 15278kcal 15448kcal 15618kcal 15788kcal 15957kcal 16127kcal 16297kcal 16467kcal 16636kcal 16806kcal 16976kcal 17146kcal 17315kcal 17485kcal 17655kcal 17825kcal 17994kcal 18164kcal 18334kcal 18504kcal 18674kcal 18843kcal 19013kcal 19183kcal 19353kcal 19522kcal 19692kcal 19862kcal 20032kcal 20201kcal 20371kcal 20541kcal 20711kcal 20880kcal 21050kcal 21220kcal 21390kcal 21560kcal 21729kcal 21899kcal 22069kcal 22239kcal 22408kcal 22578kcal 22748kcal 22918kcal 23087kcal 23257kcal 23427kcal 23597kcal 23766kcal 23936kcal 24106kcal 24276kcal 24446kcal 24615kcal 24785kcal 24955kcal 25125kcal 25294kcal 25464kcal
山登り 11054kcal 11370kcal 11686kcal 12001kcal 12317kcal 12633kcal 12949kcal 13265kcal 13581kcal 13896kcal 14212kcal 14528kcal 14844kcal 15160kcal 15476kcal 15792kcal 16107kcal 16423kcal 16739kcal 17055kcal 17371kcal 17687kcal 18002kcal 18318kcal 18634kcal 18950kcal 19266kcal 19582kcal 19897kcal 20213kcal 20529kcal 20845kcal 21161kcal 21477kcal 21792kcal 22108kcal 22424kcal 22740kcal 23056kcal 23372kcal 23688kcal 24003kcal 24319kcal 24635kcal 24951kcal 25267kcal 25583kcal 25898kcal 26214kcal 26530kcal 26846kcal 27162kcal 27478kcal 27793kcal 28109kcal 28425kcal 28741kcal 29057kcal 29373kcal 29688kcal 30004kcal 30320kcal 30636kcal 30952kcal 31268kcal 31584kcal 31899kcal 32215kcal 32531kcal 32847kcal 33163kcal 33479kcal 33794kcal 34110kcal 34426kcal 34742kcal 35058kcal 35374kcal 35689kcal 36005kcal 36321kcal 36637kcal 36953kcal 37269kcal 37584kcal 37900kcal 38216kcal 38532kcal 38848kcal 39164kcal 39480kcal 39795kcal 40111kcal 40427kcal 40743kcal 41059kcal 41375kcal 41690kcal 42006kcal 42322kcal 42638kcal 42954kcal 43270kcal 43585kcal 43901kcal 44217kcal 44533kcal 44849kcal 45165kcal 45480kcal 45796kcal 46112kcal 46428kcal 46744kcal 47060kcal 47376kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8290kcal 8527kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9475kcal 9712kcal 9948kcal 10185kcal 10422kcal 10659kcal 10896kcal 11133kcal 11370kcal 11607kcal 11844kcal 12080kcal 12317kcal 12554kcal 12791kcal 13028kcal 13265kcal 13502kcal 13739kcal 13975kcal 14212kcal 14449kcal 14686kcal 14923kcal 15160kcal 15397kcal 15634kcal 15870kcal 16107kcal 16344kcal 16581kcal 16818kcal 17055kcal 17292kcal 17529kcal 17766kcal 18002kcal 18239kcal 18476kcal 18713kcal 18950kcal 19187kcal 19424kcal 19661kcal 19897kcal 20134kcal 20371kcal 20608kcal 20845kcal 21082kcal 21319kcal 21556kcal 21792kcal 22029kcal 22266kcal 22503kcal 22740kcal 22977kcal 23214kcal 23451kcal 23688kcal 23924kcal 24161kcal 24398kcal 24635kcal 24872kcal 25109kcal 25346kcal 25583kcal 25819kcal 26056kcal 26293kcal 26530kcal 26767kcal 27004kcal 27241kcal 27478kcal 27714kcal 27951kcal 28188kcal 28425kcal 28662kcal 28899kcal 29136kcal 29373kcal 29610kcal 29846kcal 30083kcal 30320kcal 30557kcal 30794kcal 31031kcal 31268kcal 31505kcal 31741kcal 31978kcal 32215kcal 32452kcal 32689kcal 32926kcal 33163kcal 33400kcal 33636kcal 33873kcal 34110kcal 34347kcal 34584kcal 34821kcal 35058kcal 35295kcal 35532kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11054kcal 11370kcal 11686kcal 12001kcal 12317kcal 12633kcal 12949kcal 13265kcal 13581kcal 13896kcal 14212kcal 14528kcal 14844kcal 15160kcal 15476kcal 15792kcal 16107kcal 16423kcal 16739kcal 17055kcal 17371kcal 17687kcal 18002kcal 18318kcal 18634kcal 18950kcal 19266kcal 19582kcal 19897kcal 20213kcal 20529kcal 20845kcal 21161kcal 21477kcal 21792kcal 22108kcal 22424kcal 22740kcal 23056kcal 23372kcal 23688kcal 24003kcal 24319kcal 24635kcal 24951kcal 25267kcal 25583kcal 25898kcal 26214kcal 26530kcal 26846kcal 27162kcal 27478kcal 27793kcal 28109kcal 28425kcal 28741kcal 29057kcal 29373kcal 29688kcal 30004kcal 30320kcal 30636kcal 30952kcal 31268kcal 31584kcal 31899kcal 32215kcal 32531kcal 32847kcal 33163kcal 33479kcal 33794kcal 34110kcal 34426kcal 34742kcal 35058kcal 35374kcal 35689kcal 36005kcal 36321kcal 36637kcal 36953kcal 37269kcal 37584kcal 37900kcal 38216kcal 38532kcal 38848kcal 39164kcal 39480kcal 39795kcal 40111kcal 40427kcal 40743kcal 41059kcal 41375kcal 41690kcal 42006kcal 42322kcal 42638kcal 42954kcal 43270kcal 43585kcal 43901kcal 44217kcal 44533kcal 44849kcal 45165kcal 45480kcal 45796kcal 46112kcal 46428kcal 46744kcal 47060kcal 47376kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13818kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16186kcal 16581kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18160kcal 18555kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20134kcal 20529kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22108kcal 22503kcal 22898kcal 23293kcal 23688kcal 24082kcal 24477kcal 24872kcal 25267kcal 25662kcal 26056kcal 26451kcal 26846kcal 27241kcal 27636kcal 28030kcal 28425kcal 28820kcal 29215kcal 29610kcal 30004kcal 30399kcal 30794kcal 31189kcal 31584kcal 31978kcal 32373kcal 32768kcal 33163kcal 33558kcal 33952kcal 34347kcal 34742kcal 35137kcal 35532kcal 35926kcal 36321kcal 36716kcal 37111kcal 37506kcal 37900kcal 38295kcal 38690kcal 39085kcal 39480kcal 39874kcal 40269kcal 40664kcal 41059kcal 41454kcal 41848kcal 42243kcal 42638kcal 43033kcal 43428kcal 43822kcal 44217kcal 44612kcal 45007kcal 45402kcal 45796kcal 46191kcal 46586kcal 46981kcal 47376kcal 47770kcal 48165kcal 48560kcal 48955kcal 49350kcal 49744kcal 50139kcal 50534kcal 50929kcal 51324kcal 51718kcal 52113kcal 52508kcal 52903kcal 53298kcal 53692kcal 54087kcal 54482kcal 54877kcal 55272kcal 55666kcal 56061kcal 56456kcal 56851kcal 57246kcal 57640kcal 58035kcal 58430kcal 58825kcal 59220kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12159kcal 12507kcal 12854kcal 13202kcal 13549kcal 13896kcal 14244kcal 14591kcal 14939kcal 15286kcal 15634kcal 15981kcal 16328kcal 16676kcal 17023kcal 17371kcal 17718kcal 18066kcal 18413kcal 18760kcal 19108kcal 19455kcal 19803kcal 20150kcal 20498kcal 20845kcal 21192kcal 21540kcal 21887kcal 22235kcal 22582kcal 22929kcal 23277kcal 23624kcal 23972kcal 24319kcal 24667kcal 25014kcal 25361kcal 25709kcal 26056kcal 26404kcal 26751kcal 27099kcal 27446kcal 27793kcal 28141kcal 28488kcal 28836kcal 29183kcal 29531kcal 29878kcal 30225kcal 30573kcal 30920kcal 31268kcal 31615kcal 31963kcal 32310kcal 32657kcal 33005kcal 33352kcal 33700kcal 34047kcal 34394kcal 34742kcal 35089kcal 35437kcal 35784kcal 36132kcal 36479kcal 36826kcal 37174kcal 37521kcal 37869kcal 38216kcal 38564kcal 38911kcal 39258kcal 39606kcal 39953kcal 40301kcal 40648kcal 40996kcal 41343kcal 41690kcal 42038kcal 42385kcal 42733kcal 43080kcal 43428kcal 43775kcal 44122kcal 44470kcal 44817kcal 45165kcal 45512kcal 45859kcal 46207kcal 46554kcal 46902kcal 47249kcal 47597kcal 47944kcal 48291kcal 48639kcal 48986kcal 49334kcal 49681kcal 50029kcal 50376kcal 50723kcal 51071kcal 51418kcal 51766kcal 52113kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16305kcal 16771kcal 17236kcal 17702kcal 18168kcal 18634kcal 19100kcal 19566kcal 20032kcal 20498kcal 20963kcal 21429kcal 21895kcal 22361kcal 22827kcal 23293kcal 23759kcal 24224kcal 24690kcal 25156kcal 25622kcal 26088kcal 26554kcal 27020kcal 27485kcal 27951kcal 28417kcal 28883kcal 29349kcal 29815kcal 30281kcal 30747kcal 31212kcal 31678kcal 32144kcal 32610kcal 33076kcal 33542kcal 34008kcal 34473kcal 34939kcal 35405kcal 35871kcal 36337kcal 36803kcal 37269kcal 37734kcal 38200kcal 38666kcal 39132kcal 39598kcal 40064kcal 40530kcal 40996kcal 41461kcal 41927kcal 42393kcal 42859kcal 43325kcal 43791kcal 44257kcal 44722kcal 45188kcal 45654kcal 46120kcal 46586kcal 47052kcal 47518kcal 47983kcal 48449kcal 48915kcal 49381kcal 49847kcal 50313kcal 50779kcal 51245kcal 51710kcal 52176kcal 52642kcal 53108kcal 53574kcal 54040kcal 54506kcal 54971kcal 55437kcal 55903kcal 56369kcal 56835kcal 57301kcal 57767kcal 58233kcal 58698kcal 59164kcal 59630kcal 60096kcal 60562kcal 61028kcal 61494kcal 61959kcal 62425kcal 62891kcal 63357kcal 63823kcal 64289kcal 64755kcal 65220kcal 65686kcal 66152kcal 66618kcal 67084kcal 67550kcal 68016kcal 68482kcal 68947kcal 69413kcal 69879kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16996kcal 17481kcal 17967kcal 18452kcal 18938kcal 19424kcal 19909kcal 20395kcal 20880kcal 21366kcal 21852kcal 22337kcal 22823kcal 23308kcal 23794kcal 24280kcal 24765kcal 25251kcal 25737kcal 26222kcal 26708kcal 27193kcal 27679kcal 28165kcal 28650kcal 29136kcal 29621kcal 30107kcal 30593kcal 31078kcal 31564kcal 32049kcal 32535kcal 33021kcal 33506kcal 33992kcal 34477kcal 34963kcal 35449kcal 35934kcal 36420kcal 36905kcal 37391kcal 37877kcal 38362kcal 38848kcal 39333kcal 39819kcal 40305kcal 40790kcal 41276kcal 41761kcal 42247kcal 42733kcal 43218kcal 43704kcal 44189kcal 44675kcal 45161kcal 45646kcal 46132kcal 46617kcal 47103kcal 47589kcal 48074kcal 48560kcal 49046kcal 49531kcal 50017kcal 50502kcal 50988kcal 51474kcal 51959kcal 52445kcal 52930kcal 53416kcal 53902kcal 54387kcal 54873kcal 55358kcal 55844kcal 56330kcal 56815kcal 57301kcal 57786kcal 58272kcal 58758kcal 59243kcal 59729kcal 60214kcal 60700kcal 61186kcal 61671kcal 62157kcal 62642kcal 63128kcal 63614kcal 64099kcal 64585kcal 65070kcal 65556kcal 66042kcal 66527kcal 67013kcal 67498kcal 67984kcal 68470kcal 68955kcal 69441kcal 69926kcal 70412kcal 70898kcal 71383kcal 71869kcal 72354kcal 72840kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7323kcal 7532kcal 7742kcal 7951kcal 8160kcal 8369kcal 8579kcal 8788kcal 8997kcal 9206kcal 9415kcal 9625kcal 9834kcal 10043kcal 10252kcal 10462kcal 10671kcal 10880kcal 11089kcal 11299kcal 11508kcal 11717kcal 11926kcal 12136kcal 12345kcal 12554kcal 12763kcal 12973kcal 13182kcal 13391kcal 13600kcal 13810kcal 14019kcal 14228kcal 14437kcal 14647kcal 14856kcal 15065kcal 15274kcal 15484kcal 15693kcal 15902kcal 16111kcal 16321kcal 16530kcal 16739kcal 16948kcal 17158kcal 17367kcal 17576kcal 17785kcal 17994kcal 18204kcal 18413kcal 18622kcal 18831kcal 19041kcal 19250kcal 19459kcal 19668kcal 19878kcal 20087kcal 20296kcal 20505kcal 20715kcal 20924kcal 21133kcal 21342kcal 21552kcal 21761kcal 21970kcal 22179kcal 22389kcal 22598kcal 22807kcal 23016kcal 23226kcal 23435kcal 23644kcal 23853kcal 24063kcal 24272kcal 24481kcal 24690kcal 24900kcal 25109kcal 25318kcal 25527kcal 25737kcal 25946kcal 26155kcal 26364kcal 26573kcal 26783kcal 26992kcal 27201kcal 27410kcal 27620kcal 27829kcal 28038kcal 28247kcal 28457kcal 28666kcal 28875kcal 29084kcal 29294kcal 29503kcal 29712kcal 29921kcal 30131kcal 30340kcal 30549kcal 30758kcal 30968kcal 31177kcal 31386kcal
水泳
(普通:全般)		 11468kcal 11796kcal 12124kcal 12451kcal 12779kcal 13107kcal 13435kcal 13762kcal 14090kcal 14418kcal 14745kcal 15073kcal 15401kcal 15728kcal 16056kcal 16384kcal 16711kcal 17039kcal 17367kcal 17694kcal 18022kcal 18350kcal 18677kcal 19005kcal 19333kcal 19661kcal 19988kcal 20316kcal 20644kcal 20971kcal 21299kcal 21627kcal 21954kcal 22282kcal 22610kcal 22937kcal 23265kcal 23593kcal 23920kcal 24248kcal 24576kcal 24903kcal 25231kcal 25559kcal 25887kcal 26214kcal 26542kcal 26870kcal 27197kcal 27525kcal 27853kcal 28180kcal 28508kcal 28836kcal 29163kcal 29491kcal 29819kcal 30146kcal 30474kcal 30802kcal 31129kcal 31457kcal 31785kcal 32113kcal 32440kcal 32768kcal 33096kcal 33423kcal 33751kcal 34079kcal 34406kcal 34734kcal 35062kcal 35389kcal 35717kcal 36045kcal 36372kcal 36700kcal 37028kcal 37355kcal 37683kcal 38011kcal 38339kcal 38666kcal 38994kcal 39322kcal 39649kcal 39977kcal 40305kcal 40632kcal 40960kcal 41288kcal 41615kcal 41943kcal 42271kcal 42598kcal 42926kcal 43254kcal 43581kcal 43909kcal 44237kcal 44565kcal 44892kcal 45220kcal 45548kcal 45875kcal 46203kcal 46531kcal 46858kcal 47186kcal 47514kcal 47841kcal 48169kcal 48497kcal 48824kcal 49152kcal
水泳
(速め:全般)		 13818kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16186kcal 16581kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18160kcal 18555kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20134kcal 20529kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22108kcal 22503kcal 22898kcal 23293kcal 23688kcal 24082kcal 24477kcal 24872kcal 25267kcal 25662kcal 26056kcal 26451kcal 26846kcal 27241kcal 27636kcal 28030kcal 28425kcal 28820kcal 29215kcal 29610kcal 30004kcal 30399kcal 30794kcal 31189kcal 31584kcal 31978kcal 32373kcal 32768kcal 33163kcal 33558kcal 33952kcal 34347kcal 34742kcal 35137kcal 35532kcal 35926kcal 36321kcal 36716kcal 37111kcal 37506kcal 37900kcal 38295kcal 38690kcal 39085kcal 39480kcal 39874kcal 40269kcal 40664kcal 41059kcal 41454kcal 41848kcal 42243kcal 42638kcal 43033kcal 43428kcal 43822kcal 44217kcal 44612kcal 45007kcal 45402kcal 45796kcal 46191kcal 46586kcal 46981kcal 47376kcal 47770kcal 48165kcal 48560kcal 48955kcal 49350kcal 49744kcal 50139kcal 50534kcal 50929kcal 51324kcal 51718kcal 52113kcal 52508kcal 52903kcal 53298kcal 53692kcal 54087kcal 54482kcal 54877kcal 55272kcal 55666kcal 56061kcal 56456kcal 56851kcal 57246kcal 57640kcal 58035kcal 58430kcal 58825kcal 59220kcal
水泳
(バタフライ)		 19068kcal 19613kcal 20158kcal 20703kcal 21248kcal 21792kcal 22337kcal 22882kcal 23427kcal 23972kcal 24517kcal 25061kcal 25606kcal 26151kcal 26696kcal 27241kcal 27786kcal 28330kcal 28875kcal 29420kcal 29965kcal 30510kcal 31054kcal 31599kcal 32144kcal 32689kcal 33234kcal 33779kcal 34323kcal 34868kcal 35413kcal 35958kcal 36503kcal 37048kcal 37592kcal 38137kcal 38682kcal 39227kcal 39772kcal 40316kcal 40861kcal 41406kcal 41951kcal 42496kcal 43041kcal 43585kcal 44130kcal 44675kcal 45220kcal 45765kcal 46310kcal 46854kcal 47399kcal 47944kcal 48489kcal 49034kcal 49578kcal 50123kcal 50668kcal 51213kcal 51758kcal 52303kcal 52847kcal 53392kcal 53937kcal 54482kcal 55027kcal 55572kcal 56116kcal 56661kcal 57206kcal 57751kcal 58296kcal 58840kcal 59385kcal 59930kcal 60475kcal 61020kcal 61565kcal 62109kcal 62654kcal 63199kcal 63744kcal 64289kcal 64834kcal 65378kcal 65923kcal 66468kcal 67013kcal 67558kcal 68103kcal 68647kcal 69192kcal 69737kcal 70282kcal 70827kcal 71371kcal 71916kcal 72461kcal 73006kcal 73551kcal 74096kcal 74640kcal 75185kcal 75730kcal 76275kcal 76820kcal 77365kcal 77909kcal 78454kcal 78999kcal 79544kcal 80089kcal 80633kcal 81178kcal 81723kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8290kcal 8527kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9475kcal 9712kcal 9948kcal 10185kcal 10422kcal 10659kcal 10896kcal 11133kcal 11370kcal 11607kcal 11844kcal 12080kcal 12317kcal 12554kcal 12791kcal 13028kcal 13265kcal 13502kcal 13739kcal 13975kcal 14212kcal 14449kcal 14686kcal 14923kcal 15160kcal 15397kcal 15634kcal 15870kcal 16107kcal 16344kcal 16581kcal 16818kcal 17055kcal 17292kcal 17529kcal 17766kcal 18002kcal 18239kcal 18476kcal 18713kcal 18950kcal 19187kcal 19424kcal 19661kcal 19897kcal 20134kcal 20371kcal 20608kcal 20845kcal 21082kcal 21319kcal 21556kcal 21792kcal 22029kcal 22266kcal 22503kcal 22740kcal 22977kcal 23214kcal 23451kcal 23688kcal 23924kcal 24161kcal 24398kcal 24635kcal 24872kcal 25109kcal 25346kcal 25583kcal 25819kcal 26056kcal 26293kcal 26530kcal 26767kcal 27004kcal 27241kcal 27478kcal 27714kcal 27951kcal 28188kcal 28425kcal 28662kcal 28899kcal 29136kcal 29373kcal 29610kcal 29846kcal 30083kcal 30320kcal 30557kcal 30794kcal 31031kcal 31268kcal 31505kcal 31741kcal 31978kcal 32215kcal 32452kcal 32689kcal 32926kcal 33163kcal 33400kcal 33636kcal 33873kcal 34110kcal 34347kcal 34584kcal 34821kcal 35058kcal 35295kcal 35532kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11054kcal 11370kcal 11686kcal 12001kcal 12317kcal 12633kcal 12949kcal 13265kcal 13581kcal 13896kcal 14212kcal 14528kcal 14844kcal 15160kcal 15476kcal 15792kcal 16107kcal 16423kcal 16739kcal 17055kcal 17371kcal 17687kcal 18002kcal 18318kcal 18634kcal 18950kcal 19266kcal 19582kcal 19897kcal 20213kcal 20529kcal 20845kcal 21161kcal 21477kcal 21792kcal 22108kcal 22424kcal 22740kcal 23056kcal 23372kcal 23688kcal 24003kcal 24319kcal 24635kcal 24951kcal 25267kcal 25583kcal 25898kcal 26214kcal 26530kcal 26846kcal 27162kcal 27478kcal 27793kcal 28109kcal 28425kcal 28741kcal 29057kcal 29373kcal 29688kcal 30004kcal 30320kcal 30636kcal 30952kcal 31268kcal 31584kcal 31899kcal 32215kcal 32531kcal 32847kcal 33163kcal 33479kcal 33794kcal 34110kcal 34426kcal 34742kcal 35058kcal 35374kcal 35689kcal 36005kcal 36321kcal 36637kcal 36953kcal 37269kcal 37584kcal 37900kcal 38216kcal 38532kcal 38848kcal 39164kcal 39480kcal 39795kcal 40111kcal 40427kcal 40743kcal 41059kcal 41375kcal 41690kcal 42006kcal 42322kcal 42638kcal 42954kcal 43270kcal 43585kcal 43901kcal 44217kcal 44533kcal 44849kcal 45165kcal 45480kcal 45796kcal 46112kcal 46428kcal 46744kcal 47060kcal 47376kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13818kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16186kcal 16581kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18160kcal 18555kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20134kcal 20529kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22108kcal 22503kcal 22898kcal 23293kcal 23688kcal 24082kcal 24477kcal 24872kcal 25267kcal 25662kcal 26056kcal 26451kcal 26846kcal 27241kcal 27636kcal 28030kcal 28425kcal 28820kcal 29215kcal 29610kcal 30004kcal 30399kcal 30794kcal 31189kcal 31584kcal 31978kcal 32373kcal 32768kcal 33163kcal 33558kcal 33952kcal 34347kcal 34742kcal 35137kcal 35532kcal 35926kcal 36321kcal 36716kcal 37111kcal 37506kcal 37900kcal 38295kcal 38690kcal 39085kcal 39480kcal 39874kcal 40269kcal 40664kcal 41059kcal 41454kcal 41848kcal 42243kcal 42638kcal 43033kcal 43428kcal 43822kcal 44217kcal 44612kcal 45007kcal 45402kcal 45796kcal 46191kcal 46586kcal 46981kcal 47376kcal 47770kcal 48165kcal 48560kcal 48955kcal 49350kcal 49744kcal 50139kcal 50534kcal 50929kcal 51324kcal 51718kcal 52113kcal 52508kcal 52903kcal 53298kcal 53692kcal 54087kcal 54482kcal 54877kcal 55272kcal 55666kcal 56061kcal 56456kcal 56851kcal 57246kcal 57640kcal 58035kcal 58430kcal 58825kcal 59220kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6751kcal 6901kcal 7051kcal 7201kcal 7351kcal 7501kcal 7651kcal 7801kcal 7951kcal 8101kcal 8251kcal 8401kcal 8551kcal 8701kcal 8851kcal 9001kcal 9151kcal 9301kcal 9451kcal 9601kcal 9751kcal 9901kcal 10051kcal 10201kcal 10351kcal 10501kcal 10651kcal 10801kcal 10951kcal 11101kcal 11251kcal 11401kcal 11551kcal 11701kcal 11851kcal 12001kcal 12151kcal 12301kcal 12451kcal 12602kcal 12752kcal 12902kcal 13052kcal 13202kcal 13352kcal 13502kcal 13652kcal 13802kcal 13952kcal 14102kcal 14252kcal 14402kcal 14552kcal 14702kcal 14852kcal 15002kcal 15152kcal 15302kcal 15452kcal 15602kcal 15752kcal 15902kcal 16052kcal 16202kcal 16352kcal 16502kcal 16652kcal 16802kcal 16952kcal 17102kcal 17252kcal 17402kcal 17552kcal 17702kcal 17852kcal 18002kcal 18152kcal 18302kcal 18452kcal 18602kcal 18753kcal 18903kcal 19053kcal 19203kcal 19353kcal 19503kcal 19653kcal 19803kcal 19953kcal 20103kcal 20253kcal 20403kcal 20553kcal 20703kcal 20853kcal 21003kcal 21153kcal 21303kcal 21453kcal 21603kcal 21753kcal 21903kcal 22053kcal 22203kcal 22353kcal 22503kcal
筋トレ
背筋運動		 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6751kcal 6901kcal 7051kcal 7201kcal 7351kcal 7501kcal 7651kcal 7801kcal 7951kcal 8101kcal 8251kcal 8401kcal 8551kcal 8701kcal 8851kcal 9001kcal 9151kcal 9301kcal 9451kcal 9601kcal 9751kcal 9901kcal 10051kcal 10201kcal 10351kcal 10501kcal 10651kcal 10801kcal 10951kcal 11101kcal 11251kcal 11401kcal 11551kcal 11701kcal 11851kcal 12001kcal 12151kcal 12301kcal 12451kcal 12602kcal 12752kcal 12902kcal 13052kcal 13202kcal 13352kcal 13502kcal 13652kcal 13802kcal 13952kcal 14102kcal 14252kcal 14402kcal 14552kcal 14702kcal 14852kcal 15002kcal 15152kcal 15302kcal 15452kcal 15602kcal 15752kcal 15902kcal 16052kcal 16202kcal 16352kcal 16502kcal 16652kcal 16802kcal 16952kcal 17102kcal 17252kcal 17402kcal 17552kcal 17702kcal 17852kcal 18002kcal 18152kcal 18302kcal 18452kcal 18602kcal 18753kcal 18903kcal 19053kcal 19203kcal 19353kcal 19503kcal 19653kcal 19803kcal 19953kcal 20103kcal 20253kcal 20403kcal 20553kcal 20703kcal 20853kcal 21003kcal 21153kcal 21303kcal 21453kcal 21603kcal 21753kcal 21903kcal 22053kcal 22203kcal 22353kcal 22503kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6751kcal 6901kcal 7051kcal 7201kcal 7351kcal 7501kcal 7651kcal 7801kcal 7951kcal 8101kcal 8251kcal 8401kcal 8551kcal 8701kcal 8851kcal 9001kcal 9151kcal 9301kcal 9451kcal 9601kcal 9751kcal 9901kcal 10051kcal 10201kcal 10351kcal 10501kcal 10651kcal 10801kcal 10951kcal 11101kcal 11251kcal 11401kcal 11551kcal 11701kcal 11851kcal 12001kcal 12151kcal 12301kcal 12451kcal 12602kcal 12752kcal 12902kcal 13052kcal 13202kcal 13352kcal 13502kcal 13652kcal 13802kcal 13952kcal 14102kcal 14252kcal 14402kcal 14552kcal 14702kcal 14852kcal 15002kcal 15152kcal 15302kcal 15452kcal 15602kcal 15752kcal 15902kcal 16052kcal 16202kcal 16352kcal 16502kcal 16652kcal 16802kcal 16952kcal 17102kcal 17252kcal 17402kcal 17552kcal 17702kcal 17852kcal 18002kcal 18152kcal 18302kcal 18452kcal 18602kcal 18753kcal 18903kcal 19053kcal 19203kcal 19353kcal 19503kcal 19653kcal 19803kcal 19953kcal 20103kcal 20253kcal 20403kcal 20553kcal 20703kcal 20853kcal 21003kcal 21153kcal 21303kcal 21453kcal 21603kcal 21753kcal 21903kcal 22053kcal 22203kcal 22353kcal 22503kcal
筋トレ
懸垂		 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6751kcal 6901kcal 7051kcal 7201kcal 7351kcal 7501kcal 7651kcal 7801kcal 7951kcal 8101kcal 8251kcal 8401kcal 8551kcal 8701kcal 8851kcal 9001kcal 9151kcal 9301kcal 9451kcal 9601kcal 9751kcal 9901kcal 10051kcal 10201kcal 10351kcal 10501kcal 10651kcal 10801kcal 10951kcal 11101kcal 11251kcal 11401kcal 11551kcal 11701kcal 11851kcal 12001kcal 12151kcal 12301kcal 12451kcal 12602kcal 12752kcal 12902kcal 13052kcal 13202kcal 13352kcal 13502kcal 13652kcal 13802kcal 13952kcal 14102kcal 14252kcal 14402kcal 14552kcal 14702kcal 14852kcal 15002kcal 15152kcal 15302kcal 15452kcal 15602kcal 15752kcal 15902kcal 16052kcal 16202kcal 16352kcal 16502kcal 16652kcal 16802kcal 16952kcal 17102kcal 17252kcal 17402kcal 17552kcal 17702kcal 17852kcal 18002kcal 18152kcal 18302kcal 18452kcal 18602kcal 18753kcal 18903kcal 19053kcal 19203kcal 19353kcal 19503kcal 19653kcal 19803kcal 19953kcal 20103kcal 20253kcal 20403kcal 20553kcal 20703kcal 20853kcal 21003kcal 21153kcal 21303kcal 21453kcal 21603kcal 21753kcal 21903kcal 22053kcal 22203kcal 22353kcal 22503kcal
筋トレ
スクワット		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
ヨガ
ハタ		 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
ヨガ
パワー		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6632kcal 6790kcal 6948kcal 7106kcal 7264kcal 7422kcal 7580kcal 7738kcal 7896kcal 8053kcal 8211kcal 8369kcal 8527kcal 8685kcal 8843kcal 9001kcal 9159kcal 9317kcal 9475kcal 9633kcal 9791kcal 9948kcal 10106kcal 10264kcal 10422kcal 10580kcal 10738kcal 10896kcal 11054kcal 11212kcal 11370kcal 11528kcal 11686kcal 11844kcal 12001kcal 12159kcal 12317kcal 12475kcal 12633kcal 12791kcal 12949kcal 13107kcal 13265kcal 13423kcal 13581kcal 13739kcal 13896kcal 14054kcal 14212kcal 14370kcal 14528kcal 14686kcal 14844kcal 15002kcal 15160kcal 15318kcal 15476kcal 15634kcal 15792kcal 15949kcal 16107kcal 16265kcal 16423kcal 16581kcal 16739kcal 16897kcal 17055kcal 17213kcal 17371kcal 17529kcal 17687kcal 17844kcal 18002kcal 18160kcal 18318kcal 18476kcal 18634kcal 18792kcal 18950kcal 19108kcal 19266kcal 19424kcal 19582kcal 19740kcal 19897kcal 20055kcal 20213kcal 20371kcal 20529kcal 20687kcal 20845kcal 21003kcal 21161kcal 21319kcal 21477kcal 21635kcal 21792kcal 21950kcal 22108kcal 22266kcal 22424kcal 22582kcal 22740kcal 22898kcal 23056kcal 23214kcal 23372kcal 23530kcal 23688kcal
ダンス
ゆっくり		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
ダンス
普通		 10087kcal 10375kcal 10663kcal 10951kcal 11239kcal 11528kcal 11816kcal 12104kcal 12392kcal 12680kcal 12969kcal 13257kcal 13545kcal 13833kcal 14121kcal 14410kcal 14698kcal 14986kcal 15274kcal 15563kcal 15851kcal 16139kcal 16427kcal 16715kcal 17004kcal 17292kcal 17580kcal 17868kcal 18156kcal 18445kcal 18733kcal 19021kcal 19309kcal 19597kcal 19886kcal 20174kcal 20462kcal 20750kcal 21038kcal 21327kcal 21615kcal 21903kcal 22191kcal 22479kcal 22768kcal 23056kcal 23344kcal 23632kcal 23920kcal 24209kcal 24497kcal 24785kcal 25073kcal 25361kcal 25650kcal 25938kcal 26226kcal 26514kcal 26802kcal 27091kcal 27379kcal 27667kcal 27955kcal 28243kcal 28532kcal 28820kcal 29108kcal 29396kcal 29685kcal 29973kcal 30261kcal 30549kcal 30837kcal 31126kcal 31414kcal 31702kcal 31990kcal 32278kcal 32567kcal 32855kcal 33143kcal 33431kcal 33719kcal 34008kcal 34296kcal 34584kcal 34872kcal 35160kcal 35449kcal 35737kcal 36025kcal 36313kcal 36601kcal 36890kcal 37178kcal 37466kcal 37754kcal 38042kcal 38331kcal 38619kcal 38907kcal 39195kcal 39483kcal 39772kcal 40060kcal 40348kcal 40636kcal 40924kcal 41213kcal 41501kcal 41789kcal 42077kcal 42365kcal 42654kcal 42942kcal 43230kcal
ダンス
激しい		 12436kcal 12791kcal 13146kcal 13502kcal 13857kcal 14212kcal 14568kcal 14923kcal 15278kcal 15634kcal 15989kcal 16344kcal 16700kcal 17055kcal 17410kcal 17766kcal 18121kcal 18476kcal 18831kcal 19187kcal 19542kcal 19897kcal 20253kcal 20608kcal 20963kcal 21319kcal 21674kcal 22029kcal 22385kcal 22740kcal 23095kcal 23451kcal 23806kcal 24161kcal 24517kcal 24872kcal 25227kcal 25583kcal 25938kcal 26293kcal 26649kcal 27004kcal 27359kcal 27714kcal 28070kcal 28425kcal 28780kcal 29136kcal 29491kcal 29846kcal 30202kcal 30557kcal 30912kcal 31268kcal 31623kcal 31978kcal 32334kcal 32689kcal 33044kcal 33400kcal 33755kcal 34110kcal 34466kcal 34821kcal 35176kcal 35532kcal 35887kcal 36242kcal 36597kcal 36953kcal 37308kcal 37663kcal 38019kcal 38374kcal 38729kcal 39085kcal 39440kcal 39795kcal 40151kcal 40506kcal 40861kcal 41217kcal 41572kcal 41927kcal 42283kcal 42638kcal 42993kcal 43349kcal 43704kcal 44059kcal 44415kcal 44770kcal 45125kcal 45480kcal 45836kcal 46191kcal 46546kcal 46902kcal 47257kcal 47612kcal 47968kcal 48323kcal 48678kcal 49034kcal 49389kcal 49744kcal 50100kcal 50455kcal 50810kcal 51166kcal 51521kcal 51876kcal 52232kcal 52587kcal 52942kcal 53298kcal
踏み台昇降 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
トランポリン
ゆっくり		 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6218kcal 6395kcal 6573kcal 6751kcal 6928kcal 7106kcal 7284kcal 7461kcal 7639kcal 7817kcal 7994kcal 8172kcal 8350kcal 8527kcal 8705kcal 8883kcal 9060kcal 9238kcal 9415kcal 9593kcal 9771kcal 9948kcal 10126kcal 10304kcal 10481kcal 10659kcal 10837kcal 11014kcal 11192kcal 11370kcal 11547kcal 11725kcal 11903kcal 12080kcal 12258kcal 12436kcal 12613kcal 12791kcal 12969kcal 13146kcal 13324kcal 13502kcal 13679kcal 13857kcal 14035kcal 14212kcal 14390kcal 14568kcal 14745kcal 14923kcal 15101kcal 15278kcal 15456kcal 15634kcal 15811kcal 15989kcal 16167kcal 16344kcal 16522kcal 16700kcal 16877kcal 17055kcal 17233kcal 17410kcal 17588kcal 17766kcal 17943kcal 18121kcal 18298kcal 18476kcal 18654kcal 18831kcal 19009kcal 19187kcal 19364kcal 19542kcal 19720kcal 19897kcal 20075kcal 20253kcal 20430kcal 20608kcal 20786kcal 20963kcal 21141kcal 21319kcal 21496kcal 21674kcal 21852kcal 22029kcal 22207kcal 22385kcal 22562kcal 22740kcal 22918kcal 23095kcal 23273kcal 23451kcal 23628kcal 23806kcal 23984kcal 24161kcal 24339kcal 24517kcal 24694kcal 24872kcal 25050kcal 25227kcal 25405kcal 25583kcal 25760kcal 25938kcal 26116kcal 26293kcal 26471kcal 26649kcal
HIIT
ジャンプなし		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
HIIT
ジャンプあり		 11054kcal 11370kcal 11686kcal 12001kcal 12317kcal 12633kcal 12949kcal 13265kcal 13581kcal 13896kcal 14212kcal 14528kcal 14844kcal 15160kcal 15476kcal 15792kcal 16107kcal 16423kcal 16739kcal 17055kcal 17371kcal 17687kcal 18002kcal 18318kcal 18634kcal 18950kcal 19266kcal 19582kcal 19897kcal 20213kcal 20529kcal 20845kcal 21161kcal 21477kcal 21792kcal 22108kcal 22424kcal 22740kcal 23056kcal 23372kcal 23688kcal 24003kcal 24319kcal 24635kcal 24951kcal 25267kcal 25583kcal 25898kcal 26214kcal 26530kcal 26846kcal 27162kcal 27478kcal 27793kcal 28109kcal 28425kcal 28741kcal 29057kcal 29373kcal 29688kcal 30004kcal 30320kcal 30636kcal 30952kcal 31268kcal 31584kcal 31899kcal 32215kcal 32531kcal 32847kcal 33163kcal 33479kcal 33794kcal 34110kcal 34426kcal 34742kcal 35058kcal 35374kcal 35689kcal 36005kcal 36321kcal 36637kcal 36953kcal 37269kcal 37584kcal 37900kcal 38216kcal 38532kcal 38848kcal 39164kcal 39480kcal 39795kcal 40111kcal 40427kcal 40743kcal 41059kcal 41375kcal 41690kcal 42006kcal 42322kcal 42638kcal 42954kcal 43270kcal 43585kcal 43901kcal 44217kcal 44533kcal 44849kcal 45165kcal 45480kcal 45796kcal 46112kcal 46428kcal 46744kcal 47060kcal 47376kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
料理全般 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal
掃除機をかける 4559kcal 4690kcal 4820kcal 4950kcal 5081kcal 5211kcal 5341kcal 5471kcal 5602kcal 5732kcal 5862kcal 5993kcal 6123kcal 6253kcal 6383kcal 6514kcal 6644kcal 6774kcal 6905kcal 7035kcal 7165kcal 7295kcal 7426kcal 7556kcal 7686kcal 7817kcal 7947kcal 8077kcal 8207kcal 8338kcal 8468kcal 8598kcal 8729kcal 8859kcal 8989kcal 9119kcal 9250kcal 9380kcal 9510kcal 9641kcal 9771kcal 9901kcal 10031kcal 10162kcal 10292kcal 10422kcal 10553kcal 10683kcal 10813kcal 10943kcal 11074kcal 11204kcal 11334kcal 11464kcal 11595kcal 11725kcal 11855kcal 11986kcal 12116kcal 12246kcal 12376kcal 12507kcal 12637kcal 12767kcal 12898kcal 13028kcal 13158kcal 13288kcal 13419kcal 13549kcal 13679kcal 13810kcal 13940kcal 14070kcal 14200kcal 14331kcal 14461kcal 14591kcal 14722kcal 14852kcal 14982kcal 15112kcal 15243kcal 15373kcal 15503kcal 15634kcal 15764kcal 15894kcal 16024kcal 16155kcal 16285kcal 16415kcal 16546kcal 16676kcal 16806kcal 16936kcal 17067kcal 17197kcal 17327kcal 17458kcal 17588kcal 17718kcal 17848kcal 17979kcal 18109kcal 18239kcal 18370kcal 18500kcal 18630kcal 18760kcal 18891kcal 19021kcal 19151kcal 19282kcal 19412kcal 19542kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal
部屋の片づけ全般 6632kcal 6822kcal 7011kcal 7201kcal 7390kcal 7580kcal 7769kcal 7959kcal 8148kcal 8338kcal 8527kcal 8717kcal 8906kcal 9096kcal 9285kcal 9475kcal 9664kcal 9854kcal 10043kcal 10233kcal 10422kcal 10612kcal 10801kcal 10991kcal 11180kcal 11370kcal 11559kcal 11749kcal 11938kcal 12128kcal 12317kcal 12507kcal 12696kcal 12886kcal 13075kcal 13265kcal 13454kcal 13644kcal 13833kcal 14023kcal 14212kcal 14402kcal 14591kcal 14781kcal 14970kcal 15160kcal 15349kcal 15539kcal 15728kcal 15918kcal 16107kcal 16297kcal 16486kcal 16676kcal 16865kcal 17055kcal 17244kcal 17434kcal 17623kcal 17813kcal 18002kcal 18192kcal 18381kcal 18571kcal 18760kcal 18950kcal 19139kcal 19329kcal 19518kcal 19708kcal 19897kcal 20087kcal 20276kcal 20466kcal 20655kcal 20845kcal 21034kcal 21224kcal 21413kcal 21603kcal 21792kcal 21982kcal 22171kcal 22361kcal 22550kcal 22740kcal 22929kcal 23119kcal 23308kcal 23498kcal 23688kcal 23877kcal 24067kcal 24256kcal 24446kcal 24635kcal 24825kcal 25014kcal 25204kcal 25393kcal 25583kcal 25772kcal 25962kcal 26151kcal 26341kcal 26530kcal 26720kcal 26909kcal 27099kcal 27288kcal 27478kcal 27667kcal 27857kcal 28046kcal 28236kcal 28425kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4263kcal 4342kcal 4421kcal 4500kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4895kcal 4974kcal 5053kcal 5132kcal 5211kcal 5290kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6000kcal 6079kcal 6158kcal 6237kcal 6316kcal 6395kcal 6474kcal 6553kcal 6632kcal 6711kcal 6790kcal 6869kcal 6948kcal 7027kcal 7106kcal 7185kcal 7264kcal 7343kcal 7422kcal 7501kcal 7580kcal 7659kcal 7738kcal 7817kcal 7896kcal 7974kcal 8053kcal 8132kcal 8211kcal 8290kcal 8369kcal 8448kcal 8527kcal 8606kcal 8685kcal 8764kcal 8843kcal 8922kcal 9001kcal 9080kcal 9159kcal 9238kcal 9317kcal 9396kcal 9475kcal 9554kcal 9633kcal 9712kcal 9791kcal 9870kcal 9948kcal 10027kcal 10106kcal 10185kcal 10264kcal 10343kcal 10422kcal 10501kcal 10580kcal 10659kcal 10738kcal 10817kcal 10896kcal 10975kcal 11054kcal 11133kcal 11212kcal 11291kcal 11370kcal 11449kcal 11528kcal 11607kcal 11686kcal 11765kcal 11844kcal
トイレ 2487kcal 2558kcal 2629kcal 2700kcal 2771kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3340kcal 3411kcal 3482kcal 3553kcal 3624kcal 3695kcal 3766kcal 3837kcal 3908kcal 3979kcal 4050kcal 4121kcal 4192kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4477kcal 4548kcal 4619kcal 4690kcal 4761kcal 4832kcal 4903kcal 4974kcal 5045kcal 5116kcal 5187kcal 5258kcal 5329kcal 5400kcal 5471kcal 5542kcal 5614kcal 5685kcal 5756kcal 5827kcal 5898kcal 5969kcal 6040kcal 6111kcal 6182kcal 6253kcal 6324kcal 6395kcal 6466kcal 6537kcal 6608kcal 6680kcal 6751kcal 6822kcal 6893kcal 6964kcal 7035kcal 7106kcal 7177kcal 7248kcal 7319kcal 7390kcal 7461kcal 7532kcal 7603kcal 7674kcal 7745kcal 7817kcal 7888kcal 7959kcal 8030kcal 8101kcal 8172kcal 8243kcal 8314kcal 8385kcal 8456kcal 8527kcal 8598kcal 8669kcal 8740kcal 8811kcal 8883kcal 8954kcal 9025kcal 9096kcal 9167kcal 9238kcal 9309kcal 9380kcal 9451kcal 9522kcal 9593kcal 9664kcal 9735kcal 9806kcal 9877kcal 9948kcal 10020kcal 10091kcal 10162kcal 10233kcal 10304kcal 10375kcal 10446kcal 10517kcal 10588kcal 10659kcal
風呂でシャワー 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4263kcal 4342kcal 4421kcal 4500kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4895kcal 4974kcal 5053kcal 5132kcal 5211kcal 5290kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6000kcal 6079kcal 6158kcal 6237kcal 6316kcal 6395kcal 6474kcal 6553kcal 6632kcal 6711kcal 6790kcal 6869kcal 6948kcal 7027kcal 7106kcal 7185kcal 7264kcal 7343kcal 7422kcal 7501kcal 7580kcal 7659kcal 7738kcal 7817kcal 7896kcal 7974kcal 8053kcal 8132kcal 8211kcal 8290kcal 8369kcal 8448kcal 8527kcal 8606kcal 8685kcal 8764kcal 8843kcal 8922kcal 9001kcal 9080kcal 9159kcal 9238kcal 9317kcal 9396kcal 9475kcal 9554kcal 9633kcal 9712kcal 9791kcal 9870kcal 9948kcal 10027kcal 10106kcal 10185kcal 10264kcal 10343kcal 10422kcal 10501kcal 10580kcal 10659kcal 10738kcal 10817kcal 10896kcal 10975kcal 11054kcal 11133kcal 11212kcal 11291kcal 11370kcal 11449kcal 11528kcal 11607kcal 11686kcal 11765kcal 11844kcal
風呂で入浴 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
デスクワーク 1796kcal 1847kcal 1898kcal 1950kcal 2001kcal 2052kcal 2104kcal 2155kcal 2206kcal 2258kcal 2309kcal 2360kcal 2412kcal 2463kcal 2514kcal 2566kcal 2617kcal 2668kcal 2720kcal 2771kcal 2822kcal 2874kcal 2925kcal 2976kcal 3028kcal 3079kcal 3130kcal 3182kcal 3233kcal 3284kcal 3336kcal 3387kcal 3438kcal 3490kcal 3541kcal 3592kcal 3644kcal 3695kcal 3746kcal 3797kcal 3849kcal 3900kcal 3951kcal 4003kcal 4054kcal 4105kcal 4157kcal 4208kcal 4259kcal 4311kcal 4362kcal 4413kcal 4465kcal 4516kcal 4567kcal 4619kcal 4670kcal 4721kcal 4773kcal 4824kcal 4875kcal 4927kcal 4978kcal 5029kcal 5081kcal 5132kcal 5183kcal 5235kcal 5286kcal 5337kcal 5389kcal 5440kcal 5491kcal 5542kcal 5594kcal 5645kcal 5696kcal 5748kcal 5799kcal 5850kcal 5902kcal 5953kcal 6004kcal 6056kcal 6107kcal 6158kcal 6210kcal 6261kcal 6312kcal 6364kcal 6415kcal 6466kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6672kcal 6723kcal 6774kcal 6826kcal 6877kcal 6928kcal 6980kcal 7031kcal 7082kcal 7134kcal 7185kcal 7236kcal 7288kcal 7339kcal 7390kcal 7441kcal 7493kcal 7544kcal 7595kcal 7647kcal 7698kcal
立って仕事をする 2487kcal 2558kcal 2629kcal 2700kcal 2771kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3340kcal 3411kcal 3482kcal 3553kcal 3624kcal 3695kcal 3766kcal 3837kcal 3908kcal 3979kcal 4050kcal 4121kcal 4192kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4477kcal 4548kcal 4619kcal 4690kcal 4761kcal 4832kcal 4903kcal 4974kcal 5045kcal 5116kcal 5187kcal 5258kcal 5329kcal 5400kcal 5471kcal 5542kcal 5614kcal 5685kcal 5756kcal 5827kcal 5898kcal 5969kcal 6040kcal 6111kcal 6182kcal 6253kcal 6324kcal 6395kcal 6466kcal 6537kcal 6608kcal 6680kcal 6751kcal 6822kcal 6893kcal 6964kcal 7035kcal 7106kcal 7177kcal 7248kcal 7319kcal 7390kcal 7461kcal 7532kcal 7603kcal 7674kcal 7745kcal 7817kcal 7888kcal 7959kcal 8030kcal 8101kcal 8172kcal 8243kcal 8314kcal 8385kcal 8456kcal 8527kcal 8598kcal 8669kcal 8740kcal 8811kcal 8883kcal 8954kcal 9025kcal 9096kcal 9167kcal 9238kcal 9309kcal 9380kcal 9451kcal 9522kcal 9593kcal 9664kcal 9735kcal 9806kcal 9877kcal 9948kcal 10020kcal 10091kcal 10162kcal 10233kcal 10304kcal 10375kcal 10446kcal 10517kcal 10588kcal 10659kcal
体をよく動かす仕事 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
電車バスに乗車 1796kcal 1847kcal 1898kcal 1950kcal 2001kcal 2052kcal 2104kcal 2155kcal 2206kcal 2258kcal 2309kcal 2360kcal 2412kcal 2463kcal 2514kcal 2566kcal 2617kcal 2668kcal 2720kcal 2771kcal 2822kcal 2874kcal 2925kcal 2976kcal 3028kcal 3079kcal 3130kcal 3182kcal 3233kcal 3284kcal 3336kcal 3387kcal 3438kcal 3490kcal 3541kcal 3592kcal 3644kcal 3695kcal 3746kcal 3797kcal 3849kcal 3900kcal 3951kcal 4003kcal 4054kcal 4105kcal 4157kcal 4208kcal 4259kcal 4311kcal 4362kcal 4413kcal 4465kcal 4516kcal 4567kcal 4619kcal 4670kcal 4721kcal 4773kcal 4824kcal 4875kcal 4927kcal 4978kcal 5029kcal 5081kcal 5132kcal 5183kcal 5235kcal 5286kcal 5337kcal 5389kcal 5440kcal 5491kcal 5542kcal 5594kcal 5645kcal 5696kcal 5748kcal 5799kcal 5850kcal 5902kcal 5953kcal 6004kcal 6056kcal 6107kcal 6158kcal 6210kcal 6261kcal 6312kcal 6364kcal 6415kcal 6466kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6672kcal 6723kcal 6774kcal 6826kcal 6877kcal 6928kcal 6980kcal 7031kcal 7082kcal 7134kcal 7185kcal 7236kcal 7288kcal 7339kcal 7390kcal 7441kcal 7493kcal 7544kcal 7595kcal 7647kcal 7698kcal
自動車を運転 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19068kcal 19613kcal 20158kcal 20703kcal 21248kcal 21792kcal 22337kcal 22882kcal 23427kcal 23972kcal 24517kcal 25061kcal 25606kcal 26151kcal 26696kcal 27241kcal 27786kcal 28330kcal 28875kcal 29420kcal 29965kcal 30510kcal 31054kcal 31599kcal 32144kcal 32689kcal 33234kcal 33779kcal 34323kcal 34868kcal 35413kcal 35958kcal 36503kcal 37048kcal 37592kcal 38137kcal 38682kcal 39227kcal 39772kcal 40316kcal 40861kcal 41406kcal 41951kcal 42496kcal 43041kcal 43585kcal 44130kcal 44675kcal 45220kcal 45765kcal 46310kcal 46854kcal 47399kcal 47944kcal 48489kcal 49034kcal 49578kcal 50123kcal 50668kcal 51213kcal 51758kcal 52303kcal 52847kcal 53392kcal 53937kcal 54482kcal 55027kcal 55572kcal 56116kcal 56661kcal 57206kcal 57751kcal 58296kcal 58840kcal 59385kcal 59930kcal 60475kcal 61020kcal 61565kcal 62109kcal 62654kcal 63199kcal 63744kcal 64289kcal 64834kcal 65378kcal 65923kcal 66468kcal 67013kcal 67558kcal 68103kcal 68647kcal 69192kcal 69737kcal 70282kcal 70827kcal 71371kcal 71916kcal 72461kcal 73006kcal 73551kcal 74096kcal 74640kcal 75185kcal 75730kcal 76275kcal 76820kcal 77365kcal 77909kcal 78454kcal 78999kcal 79544kcal 80089kcal 80633kcal 81178kcal 81723kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16996kcal 17481kcal 17967kcal 18452kcal 18938kcal 19424kcal 19909kcal 20395kcal 20880kcal 21366kcal 21852kcal 22337kcal 22823kcal 23308kcal 23794kcal 24280kcal 24765kcal 25251kcal 25737kcal 26222kcal 26708kcal 27193kcal 27679kcal 28165kcal 28650kcal 29136kcal 29621kcal 30107kcal 30593kcal 31078kcal 31564kcal 32049kcal 32535kcal 33021kcal 33506kcal 33992kcal 34477kcal 34963kcal 35449kcal 35934kcal 36420kcal 36905kcal 37391kcal 37877kcal 38362kcal 38848kcal 39333kcal 39819kcal 40305kcal 40790kcal 41276kcal 41761kcal 42247kcal 42733kcal 43218kcal 43704kcal 44189kcal 44675kcal 45161kcal 45646kcal 46132kcal 46617kcal 47103kcal 47589kcal 48074kcal 48560kcal 49046kcal 49531kcal 50017kcal 50502kcal 50988kcal 51474kcal 51959kcal 52445kcal 52930kcal 53416kcal 53902kcal 54387kcal 54873kcal 55358kcal 55844kcal 56330kcal 56815kcal 57301kcal 57786kcal 58272kcal 58758kcal 59243kcal 59729kcal 60214kcal 60700kcal 61186kcal 61671kcal 62157kcal 62642kcal 63128kcal 63614kcal 64099kcal 64585kcal 65070kcal 65556kcal 66042kcal 66527kcal 67013kcal 67498kcal 67984kcal 68470kcal 68955kcal 69441kcal 69926kcal 70412kcal 70898kcal 71383kcal 71869kcal 72354kcal 72840kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16305kcal 16771kcal 17236kcal 17702kcal 18168kcal 18634kcal 19100kcal 19566kcal 20032kcal 20498kcal 20963kcal 21429kcal 21895kcal 22361kcal 22827kcal 23293kcal 23759kcal 24224kcal 24690kcal 25156kcal 25622kcal 26088kcal 26554kcal 27020kcal 27485kcal 27951kcal 28417kcal 28883kcal 29349kcal 29815kcal 30281kcal 30747kcal 31212kcal 31678kcal 32144kcal 32610kcal 33076kcal 33542kcal 34008kcal 34473kcal 34939kcal 35405kcal 35871kcal 36337kcal 36803kcal 37269kcal 37734kcal 38200kcal 38666kcal 39132kcal 39598kcal 40064kcal 40530kcal 40996kcal 41461kcal 41927kcal 42393kcal 42859kcal 43325kcal 43791kcal 44257kcal 44722kcal 45188kcal 45654kcal 46120kcal 46586kcal 47052kcal 47518kcal 47983kcal 48449kcal 48915kcal 49381kcal 49847kcal 50313kcal 50779kcal 51245kcal 51710kcal 52176kcal 52642kcal 53108kcal 53574kcal 54040kcal 54506kcal 54971kcal 55437kcal 55903kcal 56369kcal 56835kcal 57301kcal 57767kcal 58233kcal 58698kcal 59164kcal 59630kcal 60096kcal 60562kcal 61028kcal 61494kcal 61959kcal 62425kcal 62891kcal 63357kcal 63823kcal 64289kcal 64755kcal 65220kcal 65686kcal 66152kcal 66618kcal 67084kcal 67550kcal 68016kcal 68482kcal 68947kcal 69413kcal 69879kcal
水泳
(速め:全般)		 13818kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16186kcal 16581kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18160kcal 18555kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20134kcal 20529kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22108kcal 22503kcal 22898kcal 23293kcal 23688kcal 24082kcal 24477kcal 24872kcal 25267kcal 25662kcal 26056kcal 26451kcal 26846kcal 27241kcal 27636kcal 28030kcal 28425kcal 28820kcal 29215kcal 29610kcal 30004kcal 30399kcal 30794kcal 31189kcal 31584kcal 31978kcal 32373kcal 32768kcal 33163kcal 33558kcal 33952kcal 34347kcal 34742kcal 35137kcal 35532kcal 35926kcal 36321kcal 36716kcal 37111kcal 37506kcal 37900kcal 38295kcal 38690kcal 39085kcal 39480kcal 39874kcal 40269kcal 40664kcal 41059kcal 41454kcal 41848kcal 42243kcal 42638kcal 43033kcal 43428kcal 43822kcal 44217kcal 44612kcal 45007kcal 45402kcal 45796kcal 46191kcal 46586kcal 46981kcal 47376kcal 47770kcal 48165kcal 48560kcal 48955kcal 49350kcal 49744kcal 50139kcal 50534kcal 50929kcal 51324kcal 51718kcal 52113kcal 52508kcal 52903kcal 53298kcal 53692kcal 54087kcal 54482kcal 54877kcal 55272kcal 55666kcal 56061kcal 56456kcal 56851kcal 57246kcal 57640kcal 58035kcal 58430kcal 58825kcal 59220kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13818kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16186kcal 16581kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18160kcal 18555kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20134kcal 20529kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22108kcal 22503kcal 22898kcal 23293kcal 23688kcal 24082kcal 24477kcal 24872kcal 25267kcal 25662kcal 26056kcal 26451kcal 26846kcal 27241kcal 27636kcal 28030kcal 28425kcal 28820kcal 29215kcal 29610kcal 30004kcal 30399kcal 30794kcal 31189kcal 31584kcal 31978kcal 32373kcal 32768kcal 33163kcal 33558kcal 33952kcal 34347kcal 34742kcal 35137kcal 35532kcal 35926kcal 36321kcal 36716kcal 37111kcal 37506kcal 37900kcal 38295kcal 38690kcal 39085kcal 39480kcal 39874kcal 40269kcal 40664kcal 41059kcal 41454kcal 41848kcal 42243kcal 42638kcal 43033kcal 43428kcal 43822kcal 44217kcal 44612kcal 45007kcal 45402kcal 45796kcal 46191kcal 46586kcal 46981kcal 47376kcal 47770kcal 48165kcal 48560kcal 48955kcal 49350kcal 49744kcal 50139kcal 50534kcal 50929kcal 51324kcal 51718kcal 52113kcal 52508kcal 52903kcal 53298kcal 53692kcal 54087kcal 54482kcal 54877kcal 55272kcal 55666kcal 56061kcal 56456kcal 56851kcal 57246kcal 57640kcal 58035kcal 58430kcal 58825kcal 59220kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13818kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16186kcal 16581kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18160kcal 18555kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20134kcal 20529kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22108kcal 22503kcal 22898kcal 23293kcal 23688kcal 24082kcal 24477kcal 24872kcal 25267kcal 25662kcal 26056kcal 26451kcal 26846kcal 27241kcal 27636kcal 28030kcal 28425kcal 28820kcal 29215kcal 29610kcal 30004kcal 30399kcal 30794kcal 31189kcal 31584kcal 31978kcal 32373kcal 32768kcal 33163kcal 33558kcal 33952kcal 34347kcal 34742kcal 35137kcal 35532kcal 35926kcal 36321kcal 36716kcal 37111kcal 37506kcal 37900kcal 38295kcal 38690kcal 39085kcal 39480kcal 39874kcal 40269kcal 40664kcal 41059kcal 41454kcal 41848kcal 42243kcal 42638kcal 43033kcal 43428kcal 43822kcal 44217kcal 44612kcal 45007kcal 45402kcal 45796kcal 46191kcal 46586kcal 46981kcal 47376kcal 47770kcal 48165kcal 48560kcal 48955kcal 49350kcal 49744kcal 50139kcal 50534kcal 50929kcal 51324kcal 51718kcal 52113kcal 52508kcal 52903kcal 53298kcal 53692kcal 54087kcal 54482kcal 54877kcal 55272kcal 55666kcal 56061kcal 56456kcal 56851kcal 57246kcal 57640kcal 58035kcal 58430kcal 58825kcal 59220kcal
ダンス
激しい		 12436kcal 12791kcal 13146kcal 13502kcal 13857kcal 14212kcal 14568kcal 14923kcal 15278kcal 15634kcal 15989kcal 16344kcal 16700kcal 17055kcal 17410kcal 17766kcal 18121kcal 18476kcal 18831kcal 19187kcal 19542kcal 19897kcal 20253kcal 20608kcal 20963kcal 21319kcal 21674kcal 22029kcal 22385kcal 22740kcal 23095kcal 23451kcal 23806kcal 24161kcal 24517kcal 24872kcal 25227kcal 25583kcal 25938kcal 26293kcal 26649kcal 27004kcal 27359kcal 27714kcal 28070kcal 28425kcal 28780kcal 29136kcal 29491kcal 29846kcal 30202kcal 30557kcal 30912kcal 31268kcal 31623kcal 31978kcal 32334kcal 32689kcal 33044kcal 33400kcal 33755kcal 34110kcal 34466kcal 34821kcal 35176kcal 35532kcal 35887kcal 36242kcal 36597kcal 36953kcal 37308kcal 37663kcal 38019kcal 38374kcal 38729kcal 39085kcal 39440kcal 39795kcal 40151kcal 40506kcal 40861kcal 41217kcal 41572kcal 41927kcal 42283kcal 42638kcal 42993kcal 43349kcal 43704kcal 44059kcal 44415kcal 44770kcal 45125kcal 45480kcal 45836kcal 46191kcal 46546kcal 46902kcal 47257kcal 47612kcal 47968kcal 48323kcal 48678kcal 49034kcal 49389kcal 49744kcal 50100kcal 50455kcal 50810kcal 51166kcal 51521kcal 51876kcal 52232kcal 52587kcal 52942kcal 53298kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12159kcal 12507kcal 12854kcal 13202kcal 13549kcal 13896kcal 14244kcal 14591kcal 14939kcal 15286kcal 15634kcal 15981kcal 16328kcal 16676kcal 17023kcal 17371kcal 17718kcal 18066kcal 18413kcal 18760kcal 19108kcal 19455kcal 19803kcal 20150kcal 20498kcal 20845kcal 21192kcal 21540kcal 21887kcal 22235kcal 22582kcal 22929kcal 23277kcal 23624kcal 23972kcal 24319kcal 24667kcal 25014kcal 25361kcal 25709kcal 26056kcal 26404kcal 26751kcal 27099kcal 27446kcal 27793kcal 28141kcal 28488kcal 28836kcal 29183kcal 29531kcal 29878kcal 30225kcal 30573kcal 30920kcal 31268kcal 31615kcal 31963kcal 32310kcal 32657kcal 33005kcal 33352kcal 33700kcal 34047kcal 34394kcal 34742kcal 35089kcal 35437kcal 35784kcal 36132kcal 36479kcal 36826kcal 37174kcal 37521kcal 37869kcal 38216kcal 38564kcal 38911kcal 39258kcal 39606kcal 39953kcal 40301kcal 40648kcal 40996kcal 41343kcal 41690kcal 42038kcal 42385kcal 42733kcal 43080kcal 43428kcal 43775kcal 44122kcal 44470kcal 44817kcal 45165kcal 45512kcal 45859kcal 46207kcal 46554kcal 46902kcal 47249kcal 47597kcal 47944kcal 48291kcal 48639kcal 48986kcal 49334kcal 49681kcal 50029kcal 50376kcal 50723kcal 51071kcal 51418kcal 51766kcal 52113kcal
水泳
(普通:全般)		 11468kcal 11796kcal 12124kcal 12451kcal 12779kcal 13107kcal 13435kcal 13762kcal 14090kcal 14418kcal 14745kcal 15073kcal 15401kcal 15728kcal 16056kcal 16384kcal 16711kcal 17039kcal 17367kcal 17694kcal 18022kcal 18350kcal 18677kcal 19005kcal 19333kcal 19661kcal 19988kcal 20316kcal 20644kcal 20971kcal 21299kcal 21627kcal 21954kcal 22282kcal 22610kcal 22937kcal 23265kcal 23593kcal 23920kcal 24248kcal 24576kcal 24903kcal 25231kcal 25559kcal 25887kcal 26214kcal 26542kcal 26870kcal 27197kcal 27525kcal 27853kcal 28180kcal 28508kcal 28836kcal 29163kcal 29491kcal 29819kcal 30146kcal 30474kcal 30802kcal 31129kcal 31457kcal 31785kcal 32113kcal 32440kcal 32768kcal 33096kcal 33423kcal 33751kcal 34079kcal 34406kcal 34734kcal 35062kcal 35389kcal 35717kcal 36045kcal 36372kcal 36700kcal 37028kcal 37355kcal 37683kcal 38011kcal 38339kcal 38666kcal 38994kcal 39322kcal 39649kcal 39977kcal 40305kcal 40632kcal 40960kcal 41288kcal 41615kcal 41943kcal 42271kcal 42598kcal 42926kcal 43254kcal 43581kcal 43909kcal 44237kcal 44565kcal 44892kcal 45220kcal 45548kcal 45875kcal 46203kcal 46531kcal 46858kcal 47186kcal 47514kcal 47841kcal 48169kcal 48497kcal 48824kcal 49152kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11054kcal 11370kcal 11686kcal 12001kcal 12317kcal 12633kcal 12949kcal 13265kcal 13581kcal 13896kcal 14212kcal 14528kcal 14844kcal 15160kcal 15476kcal 15792kcal 16107kcal 16423kcal 16739kcal 17055kcal 17371kcal 17687kcal 18002kcal 18318kcal 18634kcal 18950kcal 19266kcal 19582kcal 19897kcal 20213kcal 20529kcal 20845kcal 21161kcal 21477kcal 21792kcal 22108kcal 22424kcal 22740kcal 23056kcal 23372kcal 23688kcal 24003kcal 24319kcal 24635kcal 24951kcal 25267kcal 25583kcal 25898kcal 26214kcal 26530kcal 26846kcal 27162kcal 27478kcal 27793kcal 28109kcal 28425kcal 28741kcal 29057kcal 29373kcal 29688kcal 30004kcal 30320kcal 30636kcal 30952kcal 31268kcal 31584kcal 31899kcal 32215kcal 32531kcal 32847kcal 33163kcal 33479kcal 33794kcal 34110kcal 34426kcal 34742kcal 35058kcal 35374kcal 35689kcal 36005kcal 36321kcal 36637kcal 36953kcal 37269kcal 37584kcal 37900kcal 38216kcal 38532kcal 38848kcal 39164kcal 39480kcal 39795kcal 40111kcal 40427kcal 40743kcal 41059kcal 41375kcal 41690kcal 42006kcal 42322kcal 42638kcal 42954kcal 43270kcal 43585kcal 43901kcal 44217kcal 44533kcal 44849kcal 45165kcal 45480kcal 45796kcal 46112kcal 46428kcal 46744kcal 47060kcal 47376kcal
山登り 11054kcal 11370kcal 11686kcal 12001kcal 12317kcal 12633kcal 12949kcal 13265kcal 13581kcal 13896kcal 14212kcal 14528kcal 14844kcal 15160kcal 15476kcal 15792kcal 16107kcal 16423kcal 16739kcal 17055kcal 17371kcal 17687kcal 18002kcal 18318kcal 18634kcal 18950kcal 19266kcal 19582kcal 19897kcal 20213kcal 20529kcal 20845kcal 21161kcal 21477kcal 21792kcal 22108kcal 22424kcal 22740kcal 23056kcal 23372kcal 23688kcal 24003kcal 24319kcal 24635kcal 24951kcal 25267kcal 25583kcal 25898kcal 26214kcal 26530kcal 26846kcal 27162kcal 27478kcal 27793kcal 28109kcal 28425kcal 28741kcal 29057kcal 29373kcal 29688kcal 30004kcal 30320kcal 30636kcal 30952kcal 31268kcal 31584kcal 31899kcal 32215kcal 32531kcal 32847kcal 33163kcal 33479kcal 33794kcal 34110kcal 34426kcal 34742kcal 35058kcal 35374kcal 35689kcal 36005kcal 36321kcal 36637kcal 36953kcal 37269kcal 37584kcal 37900kcal 38216kcal 38532kcal 38848kcal 39164kcal 39480kcal 39795kcal 40111kcal 40427kcal 40743kcal 41059kcal 41375kcal 41690kcal 42006kcal 42322kcal 42638kcal 42954kcal 43270kcal 43585kcal 43901kcal 44217kcal 44533kcal 44849kcal 45165kcal 45480kcal 45796kcal 46112kcal 46428kcal 46744kcal 47060kcal 47376kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11054kcal 11370kcal 11686kcal 12001kcal 12317kcal 12633kcal 12949kcal 13265kcal 13581kcal 13896kcal 14212kcal 14528kcal 14844kcal 15160kcal 15476kcal 15792kcal 16107kcal 16423kcal 16739kcal 17055kcal 17371kcal 17687kcal 18002kcal 18318kcal 18634kcal 18950kcal 19266kcal 19582kcal 19897kcal 20213kcal 20529kcal 20845kcal 21161kcal 21477kcal 21792kcal 22108kcal 22424kcal 22740kcal 23056kcal 23372kcal 23688kcal 24003kcal 24319kcal 24635kcal 24951kcal 25267kcal 25583kcal 25898kcal 26214kcal 26530kcal 26846kcal 27162kcal 27478kcal 27793kcal 28109kcal 28425kcal 28741kcal 29057kcal 29373kcal 29688kcal 30004kcal 30320kcal 30636kcal 30952kcal 31268kcal 31584kcal 31899kcal 32215kcal 32531kcal 32847kcal 33163kcal 33479kcal 33794kcal 34110kcal 34426kcal 34742kcal 35058kcal 35374kcal 35689kcal 36005kcal 36321kcal 36637kcal 36953kcal 37269kcal 37584kcal 37900kcal 38216kcal 38532kcal 38848kcal 39164kcal 39480kcal 39795kcal 40111kcal 40427kcal 40743kcal 41059kcal 41375kcal 41690kcal 42006kcal 42322kcal 42638kcal 42954kcal 43270kcal 43585kcal 43901kcal 44217kcal 44533kcal 44849kcal 45165kcal 45480kcal 45796kcal 46112kcal 46428kcal 46744kcal 47060kcal 47376kcal
HIIT
ジャンプあり		 11054kcal 11370kcal 11686kcal 12001kcal 12317kcal 12633kcal 12949kcal 13265kcal 13581kcal 13896kcal 14212kcal 14528kcal 14844kcal 15160kcal 15476kcal 15792kcal 16107kcal 16423kcal 16739kcal 17055kcal 17371kcal 17687kcal 18002kcal 18318kcal 18634kcal 18950kcal 19266kcal 19582kcal 19897kcal 20213kcal 20529kcal 20845kcal 21161kcal 21477kcal 21792kcal 22108kcal 22424kcal 22740kcal 23056kcal 23372kcal 23688kcal 24003kcal 24319kcal 24635kcal 24951kcal 25267kcal 25583kcal 25898kcal 26214kcal 26530kcal 26846kcal 27162kcal 27478kcal 27793kcal 28109kcal 28425kcal 28741kcal 29057kcal 29373kcal 29688kcal 30004kcal 30320kcal 30636kcal 30952kcal 31268kcal 31584kcal 31899kcal 32215kcal 32531kcal 32847kcal 33163kcal 33479kcal 33794kcal 34110kcal 34426kcal 34742kcal 35058kcal 35374kcal 35689kcal 36005kcal 36321kcal 36637kcal 36953kcal 37269kcal 37584kcal 37900kcal 38216kcal 38532kcal 38848kcal 39164kcal 39480kcal 39795kcal 40111kcal 40427kcal 40743kcal 41059kcal 41375kcal 41690kcal 42006kcal 42322kcal 42638kcal 42954kcal 43270kcal 43585kcal 43901kcal 44217kcal 44533kcal 44849kcal 45165kcal 45480kcal 45796kcal 46112kcal 46428kcal 46744kcal 47060kcal 47376kcal
ダンス
普通		 10087kcal 10375kcal 10663kcal 10951kcal 11239kcal 11528kcal 11816kcal 12104kcal 12392kcal 12680kcal 12969kcal 13257kcal 13545kcal 13833kcal 14121kcal 14410kcal 14698kcal 14986kcal 15274kcal 15563kcal 15851kcal 16139kcal 16427kcal 16715kcal 17004kcal 17292kcal 17580kcal 17868kcal 18156kcal 18445kcal 18733kcal 19021kcal 19309kcal 19597kcal 19886kcal 20174kcal 20462kcal 20750kcal 21038kcal 21327kcal 21615kcal 21903kcal 22191kcal 22479kcal 22768kcal 23056kcal 23344kcal 23632kcal 23920kcal 24209kcal 24497kcal 24785kcal 25073kcal 25361kcal 25650kcal 25938kcal 26226kcal 26514kcal 26802kcal 27091kcal 27379kcal 27667kcal 27955kcal 28243kcal 28532kcal 28820kcal 29108kcal 29396kcal 29685kcal 29973kcal 30261kcal 30549kcal 30837kcal 31126kcal 31414kcal 31702kcal 31990kcal 32278kcal 32567kcal 32855kcal 33143kcal 33431kcal 33719kcal 34008kcal 34296kcal 34584kcal 34872kcal 35160kcal 35449kcal 35737kcal 36025kcal 36313kcal 36601kcal 36890kcal 37178kcal 37466kcal 37754kcal 38042kcal 38331kcal 38619kcal 38907kcal 39195kcal 39483kcal 39772kcal 40060kcal 40348kcal 40636kcal 40924kcal 41213kcal 41501kcal 41789kcal 42077kcal 42365kcal 42654kcal 42942kcal 43230kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8290kcal 8527kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9475kcal 9712kcal 9948kcal 10185kcal 10422kcal 10659kcal 10896kcal 11133kcal 11370kcal 11607kcal 11844kcal 12080kcal 12317kcal 12554kcal 12791kcal 13028kcal 13265kcal 13502kcal 13739kcal 13975kcal 14212kcal 14449kcal 14686kcal 14923kcal 15160kcal 15397kcal 15634kcal 15870kcal 16107kcal 16344kcal 16581kcal 16818kcal 17055kcal 17292kcal 17529kcal 17766kcal 18002kcal 18239kcal 18476kcal 18713kcal 18950kcal 19187kcal 19424kcal 19661kcal 19897kcal 20134kcal 20371kcal 20608kcal 20845kcal 21082kcal 21319kcal 21556kcal 21792kcal 22029kcal 22266kcal 22503kcal 22740kcal 22977kcal 23214kcal 23451kcal 23688kcal 23924kcal 24161kcal 24398kcal 24635kcal 24872kcal 25109kcal 25346kcal 25583kcal 25819kcal 26056kcal 26293kcal 26530kcal 26767kcal 27004kcal 27241kcal 27478kcal 27714kcal 27951kcal 28188kcal 28425kcal 28662kcal 28899kcal 29136kcal 29373kcal 29610kcal 29846kcal 30083kcal 30320kcal 30557kcal 30794kcal 31031kcal 31268kcal 31505kcal 31741kcal 31978kcal 32215kcal 32452kcal 32689kcal 32926kcal 33163kcal 33400kcal 33636kcal 33873kcal 34110kcal 34347kcal 34584kcal 34821kcal 35058kcal 35295kcal 35532kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8290kcal 8527kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9475kcal 9712kcal 9948kcal 10185kcal 10422kcal 10659kcal 10896kcal 11133kcal 11370kcal 11607kcal 11844kcal 12080kcal 12317kcal 12554kcal 12791kcal 13028kcal 13265kcal 13502kcal 13739kcal 13975kcal 14212kcal 14449kcal 14686kcal 14923kcal 15160kcal 15397kcal 15634kcal 15870kcal 16107kcal 16344kcal 16581kcal 16818kcal 17055kcal 17292kcal 17529kcal 17766kcal 18002kcal 18239kcal 18476kcal 18713kcal 18950kcal 19187kcal 19424kcal 19661kcal 19897kcal 20134kcal 20371kcal 20608kcal 20845kcal 21082kcal 21319kcal 21556kcal 21792kcal 22029kcal 22266kcal 22503kcal 22740kcal 22977kcal 23214kcal 23451kcal 23688kcal 23924kcal 24161kcal 24398kcal 24635kcal 24872kcal 25109kcal 25346kcal 25583kcal 25819kcal 26056kcal 26293kcal 26530kcal 26767kcal 27004kcal 27241kcal 27478kcal 27714kcal 27951kcal 28188kcal 28425kcal 28662kcal 28899kcal 29136kcal 29373kcal 29610kcal 29846kcal 30083kcal 30320kcal 30557kcal 30794kcal 31031kcal 31268kcal 31505kcal 31741kcal 31978kcal 32215kcal 32452kcal 32689kcal 32926kcal 33163kcal 33400kcal 33636kcal 33873kcal 34110kcal 34347kcal 34584kcal 34821kcal 35058kcal 35295kcal 35532kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7323kcal 7532kcal 7742kcal 7951kcal 8160kcal 8369kcal 8579kcal 8788kcal 8997kcal 9206kcal 9415kcal 9625kcal 9834kcal 10043kcal 10252kcal 10462kcal 10671kcal 10880kcal 11089kcal 11299kcal 11508kcal 11717kcal 11926kcal 12136kcal 12345kcal 12554kcal 12763kcal 12973kcal 13182kcal 13391kcal 13600kcal 13810kcal 14019kcal 14228kcal 14437kcal 14647kcal 14856kcal 15065kcal 15274kcal 15484kcal 15693kcal 15902kcal 16111kcal 16321kcal 16530kcal 16739kcal 16948kcal 17158kcal 17367kcal 17576kcal 17785kcal 17994kcal 18204kcal 18413kcal 18622kcal 18831kcal 19041kcal 19250kcal 19459kcal 19668kcal 19878kcal 20087kcal 20296kcal 20505kcal 20715kcal 20924kcal 21133kcal 21342kcal 21552kcal 21761kcal 21970kcal 22179kcal 22389kcal 22598kcal 22807kcal 23016kcal 23226kcal 23435kcal 23644kcal 23853kcal 24063kcal 24272kcal 24481kcal 24690kcal 24900kcal 25109kcal 25318kcal 25527kcal 25737kcal 25946kcal 26155kcal 26364kcal 26573kcal 26783kcal 26992kcal 27201kcal 27410kcal 27620kcal 27829kcal 28038kcal 28247kcal 28457kcal 28666kcal 28875kcal 29084kcal 29294kcal 29503kcal 29712kcal 29921kcal 30131kcal 30340kcal 30549kcal 30758kcal 30968kcal 31177kcal 31386kcal
踏み台昇降 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
HIIT
ジャンプなし		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
ダンス
ゆっくり		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
筋トレ
スクワット		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
部屋の片づけ全般 6632kcal 6822kcal 7011kcal 7201kcal 7390kcal 7580kcal 7769kcal 7959kcal 8148kcal 8338kcal 8527kcal 8717kcal 8906kcal 9096kcal 9285kcal 9475kcal 9664kcal 9854kcal 10043kcal 10233kcal 10422kcal 10612kcal 10801kcal 10991kcal 11180kcal 11370kcal 11559kcal 11749kcal 11938kcal 12128kcal 12317kcal 12507kcal 12696kcal 12886kcal 13075kcal 13265kcal 13454kcal 13644kcal 13833kcal 14023kcal 14212kcal 14402kcal 14591kcal 14781kcal 14970kcal 15160kcal 15349kcal 15539kcal 15728kcal 15918kcal 16107kcal 16297kcal 16486kcal 16676kcal 16865kcal 17055kcal 17244kcal 17434kcal 17623kcal 17813kcal 18002kcal 18192kcal 18381kcal 18571kcal 18760kcal 18950kcal 19139kcal 19329kcal 19518kcal 19708kcal 19897kcal 20087kcal 20276kcal 20466kcal 20655kcal 20845kcal 21034kcal 21224kcal 21413kcal 21603kcal 21792kcal 21982kcal 22171kcal 22361kcal 22550kcal 22740kcal 22929kcal 23119kcal 23308kcal 23498kcal 23688kcal 23877kcal 24067kcal 24256kcal 24446kcal 24635kcal 24825kcal 25014kcal 25204kcal 25393kcal 25583kcal 25772kcal 25962kcal 26151kcal 26341kcal 26530kcal 26720kcal 26909kcal 27099kcal 27288kcal 27478kcal 27667kcal 27857kcal 28046kcal 28236kcal 28425kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6218kcal 6395kcal 6573kcal 6751kcal 6928kcal 7106kcal 7284kcal 7461kcal 7639kcal 7817kcal 7994kcal 8172kcal 8350kcal 8527kcal 8705kcal 8883kcal 9060kcal 9238kcal 9415kcal 9593kcal 9771kcal 9948kcal 10126kcal 10304kcal 10481kcal 10659kcal 10837kcal 11014kcal 11192kcal 11370kcal 11547kcal 11725kcal 11903kcal 12080kcal 12258kcal 12436kcal 12613kcal 12791kcal 12969kcal 13146kcal 13324kcal 13502kcal 13679kcal 13857kcal 14035kcal 14212kcal 14390kcal 14568kcal 14745kcal 14923kcal 15101kcal 15278kcal 15456kcal 15634kcal 15811kcal 15989kcal 16167kcal 16344kcal 16522kcal 16700kcal 16877kcal 17055kcal 17233kcal 17410kcal 17588kcal 17766kcal 17943kcal 18121kcal 18298kcal 18476kcal 18654kcal 18831kcal 19009kcal 19187kcal 19364kcal 19542kcal 19720kcal 19897kcal 20075kcal 20253kcal 20430kcal 20608kcal 20786kcal 20963kcal 21141kcal 21319kcal 21496kcal 21674kcal 21852kcal 22029kcal 22207kcal 22385kcal 22562kcal 22740kcal 22918kcal 23095kcal 23273kcal 23451kcal 23628kcal 23806kcal 23984kcal 24161kcal 24339kcal 24517kcal 24694kcal 24872kcal 25050kcal 25227kcal 25405kcal 25583kcal 25760kcal 25938kcal 26116kcal 26293kcal 26471kcal 26649kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5941kcal 6111kcal 6281kcal 6451kcal 6620kcal 6790kcal 6960kcal 7130kcal 7299kcal 7469kcal 7639kcal 7809kcal 7978kcal 8148kcal 8318kcal 8488kcal 8657kcal 8827kcal 8997kcal 9167kcal 9337kcal 9506kcal 9676kcal 9846kcal 10016kcal 10185kcal 10355kcal 10525kcal 10695kcal 10864kcal 11034kcal 11204kcal 11374kcal 11543kcal 11713kcal 11883kcal 12053kcal 12223kcal 12392kcal 12562kcal 12732kcal 12902kcal 13071kcal 13241kcal 13411kcal 13581kcal 13750kcal 13920kcal 14090kcal 14260kcal 14429kcal 14599kcal 14769kcal 14939kcal 15108kcal 15278kcal 15448kcal 15618kcal 15788kcal 15957kcal 16127kcal 16297kcal 16467kcal 16636kcal 16806kcal 16976kcal 17146kcal 17315kcal 17485kcal 17655kcal 17825kcal 17994kcal 18164kcal 18334kcal 18504kcal 18674kcal 18843kcal 19013kcal 19183kcal 19353kcal 19522kcal 19692kcal 19862kcal 20032kcal 20201kcal 20371kcal 20541kcal 20711kcal 20880kcal 21050kcal 21220kcal 21390kcal 21560kcal 21729kcal 21899kcal 22069kcal 22239kcal 22408kcal 22578kcal 22748kcal 22918kcal 23087kcal 23257kcal 23427kcal 23597kcal 23766kcal 23936kcal 24106kcal 24276kcal 24446kcal 24615kcal 24785kcal 24955kcal 25125kcal 25294kcal 25464kcal
ヨガ
パワー		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6632kcal 6790kcal 6948kcal 7106kcal 7264kcal 7422kcal 7580kcal 7738kcal 7896kcal 8053kcal 8211kcal 8369kcal 8527kcal 8685kcal 8843kcal 9001kcal 9159kcal 9317kcal 9475kcal 9633kcal 9791kcal 9948kcal 10106kcal 10264kcal 10422kcal 10580kcal 10738kcal 10896kcal 11054kcal 11212kcal 11370kcal 11528kcal 11686kcal 11844kcal 12001kcal 12159kcal 12317kcal 12475kcal 12633kcal 12791kcal 12949kcal 13107kcal 13265kcal 13423kcal 13581kcal 13739kcal 13896kcal 14054kcal 14212kcal 14370kcal 14528kcal 14686kcal 14844kcal 15002kcal 15160kcal 15318kcal 15476kcal 15634kcal 15792kcal 15949kcal 16107kcal 16265kcal 16423kcal 16581kcal 16739kcal 16897kcal 17055kcal 17213kcal 17371kcal 17529kcal 17687kcal 17844kcal 18002kcal 18160kcal 18318kcal 18476kcal 18634kcal 18792kcal 18950kcal 19108kcal 19266kcal 19424kcal 19582kcal 19740kcal 19897kcal 20055kcal 20213kcal 20371kcal 20529kcal 20687kcal 20845kcal 21003kcal 21161kcal 21319kcal 21477kcal 21635kcal 21792kcal 21950kcal 22108kcal 22266kcal 22424kcal 22582kcal 22740kcal 22898kcal 23056kcal 23214kcal 23372kcal 23530kcal 23688kcal
筋トレ
腹筋運動		 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6751kcal 6901kcal 7051kcal 7201kcal 7351kcal 7501kcal 7651kcal 7801kcal 7951kcal 8101kcal 8251kcal 8401kcal 8551kcal 8701kcal 8851kcal 9001kcal 9151kcal 9301kcal 9451kcal 9601kcal 9751kcal 9901kcal 10051kcal 10201kcal 10351kcal 10501kcal 10651kcal 10801kcal 10951kcal 11101kcal 11251kcal 11401kcal 11551kcal 11701kcal 11851kcal 12001kcal 12151kcal 12301kcal 12451kcal 12602kcal 12752kcal 12902kcal 13052kcal 13202kcal 13352kcal 13502kcal 13652kcal 13802kcal 13952kcal 14102kcal 14252kcal 14402kcal 14552kcal 14702kcal 14852kcal 15002kcal 15152kcal 15302kcal 15452kcal 15602kcal 15752kcal 15902kcal 16052kcal 16202kcal 16352kcal 16502kcal 16652kcal 16802kcal 16952kcal 17102kcal 17252kcal 17402kcal 17552kcal 17702kcal 17852kcal 18002kcal 18152kcal 18302kcal 18452kcal 18602kcal 18753kcal 18903kcal 19053kcal 19203kcal 19353kcal 19503kcal 19653kcal 19803kcal 19953kcal 20103kcal 20253kcal 20403kcal 20553kcal 20703kcal 20853kcal 21003kcal 21153kcal 21303kcal 21453kcal 21603kcal 21753kcal 21903kcal 22053kcal 22203kcal 22353kcal 22503kcal
筋トレ
背筋運動		 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6751kcal 6901kcal 7051kcal 7201kcal 7351kcal 7501kcal 7651kcal 7801kcal 7951kcal 8101kcal 8251kcal 8401kcal 8551kcal 8701kcal 8851kcal 9001kcal 9151kcal 9301kcal 9451kcal 9601kcal 9751kcal 9901kcal 10051kcal 10201kcal 10351kcal 10501kcal 10651kcal 10801kcal 10951kcal 11101kcal 11251kcal 11401kcal 11551kcal 11701kcal 11851kcal 12001kcal 12151kcal 12301kcal 12451kcal 12602kcal 12752kcal 12902kcal 13052kcal 13202kcal 13352kcal 13502kcal 13652kcal 13802kcal 13952kcal 14102kcal 14252kcal 14402kcal 14552kcal 14702kcal 14852kcal 15002kcal 15152kcal 15302kcal 15452kcal 15602kcal 15752kcal 15902kcal 16052kcal 16202kcal 16352kcal 16502kcal 16652kcal 16802kcal 16952kcal 17102kcal 17252kcal 17402kcal 17552kcal 17702kcal 17852kcal 18002kcal 18152kcal 18302kcal 18452kcal 18602kcal 18753kcal 18903kcal 19053kcal 19203kcal 19353kcal 19503kcal 19653kcal 19803kcal 19953kcal 20103kcal 20253kcal 20403kcal 20553kcal 20703kcal 20853kcal 21003kcal 21153kcal 21303kcal 21453kcal 21603kcal 21753kcal 21903kcal 22053kcal 22203kcal 22353kcal 22503kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6751kcal 6901kcal 7051kcal 7201kcal 7351kcal 7501kcal 7651kcal 7801kcal 7951kcal 8101kcal 8251kcal 8401kcal 8551kcal 8701kcal 8851kcal 9001kcal 9151kcal 9301kcal 9451kcal 9601kcal 9751kcal 9901kcal 10051kcal 10201kcal 10351kcal 10501kcal 10651kcal 10801kcal 10951kcal 11101kcal 11251kcal 11401kcal 11551kcal 11701kcal 11851kcal 12001kcal 12151kcal 12301kcal 12451kcal 12602kcal 12752kcal 12902kcal 13052kcal 13202kcal 13352kcal 13502kcal 13652kcal 13802kcal 13952kcal 14102kcal 14252kcal 14402kcal 14552kcal 14702kcal 14852kcal 15002kcal 15152kcal 15302kcal 15452kcal 15602kcal 15752kcal 15902kcal 16052kcal 16202kcal 16352kcal 16502kcal 16652kcal 16802kcal 16952kcal 17102kcal 17252kcal 17402kcal 17552kcal 17702kcal 17852kcal 18002kcal 18152kcal 18302kcal 18452kcal 18602kcal 18753kcal 18903kcal 19053kcal 19203kcal 19353kcal 19503kcal 19653kcal 19803kcal 19953kcal 20103kcal 20253kcal 20403kcal 20553kcal 20703kcal 20853kcal 21003kcal 21153kcal 21303kcal 21453kcal 21603kcal 21753kcal 21903kcal 22053kcal 22203kcal 22353kcal 22503kcal
筋トレ
懸垂		 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6751kcal 6901kcal 7051kcal 7201kcal 7351kcal 7501kcal 7651kcal 7801kcal 7951kcal 8101kcal 8251kcal 8401kcal 8551kcal 8701kcal 8851kcal 9001kcal 9151kcal 9301kcal 9451kcal 9601kcal 9751kcal 9901kcal 10051kcal 10201kcal 10351kcal 10501kcal 10651kcal 10801kcal 10951kcal 11101kcal 11251kcal 11401kcal 11551kcal 11701kcal 11851kcal 12001kcal 12151kcal 12301kcal 12451kcal 12602kcal 12752kcal 12902kcal 13052kcal 13202kcal 13352kcal 13502kcal 13652kcal 13802kcal 13952kcal 14102kcal 14252kcal 14402kcal 14552kcal 14702kcal 14852kcal 15002kcal 15152kcal 15302kcal 15452kcal 15602kcal 15752kcal 15902kcal 16052kcal 16202kcal 16352kcal 16502kcal 16652kcal 16802kcal 16952kcal 17102kcal 17252kcal 17402kcal 17552kcal 17702kcal 17852kcal 18002kcal 18152kcal 18302kcal 18452kcal 18602kcal 18753kcal 18903kcal 19053kcal 19203kcal 19353kcal 19503kcal 19653kcal 19803kcal 19953kcal 20103kcal 20253kcal 20403kcal 20553kcal 20703kcal 20853kcal 21003kcal 21153kcal 21303kcal 21453kcal 21603kcal 21753kcal 21903kcal 22053kcal 22203kcal 22353kcal 22503kcal
トランポリン
ゆっくり		 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal
料理全般 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal
掃除機をかける 4559kcal 4690kcal 4820kcal 4950kcal 5081kcal 5211kcal 5341kcal 5471kcal 5602kcal 5732kcal 5862kcal 5993kcal 6123kcal 6253kcal 6383kcal 6514kcal 6644kcal 6774kcal 6905kcal 7035kcal 7165kcal 7295kcal 7426kcal 7556kcal 7686kcal 7817kcal 7947kcal 8077kcal 8207kcal 8338kcal 8468kcal 8598kcal 8729kcal 8859kcal 8989kcal 9119kcal 9250kcal 9380kcal 9510kcal 9641kcal 9771kcal 9901kcal 10031kcal 10162kcal 10292kcal 10422kcal 10553kcal 10683kcal 10813kcal 10943kcal 11074kcal 11204kcal 11334kcal 11464kcal 11595kcal 11725kcal 11855kcal 11986kcal 12116kcal 12246kcal 12376kcal 12507kcal 12637kcal 12767kcal 12898kcal 13028kcal 13158kcal 13288kcal 13419kcal 13549kcal 13679kcal 13810kcal 13940kcal 14070kcal 14200kcal 14331kcal 14461kcal 14591kcal 14722kcal 14852kcal 14982kcal 15112kcal 15243kcal 15373kcal 15503kcal 15634kcal 15764kcal 15894kcal 16024kcal 16155kcal 16285kcal 16415kcal 16546kcal 16676kcal 16806kcal 16936kcal 17067kcal 17197kcal 17327kcal 17458kcal 17588kcal 17718kcal 17848kcal 17979kcal 18109kcal 18239kcal 18370kcal 18500kcal 18630kcal 18760kcal 18891kcal 19021kcal 19151kcal 19282kcal 19412kcal 19542kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
体をよく動かす仕事 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
皿洗い 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
ヨガ
ハタ		 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
自動車を運転 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4263kcal 4342kcal 4421kcal 4500kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4895kcal 4974kcal 5053kcal 5132kcal 5211kcal 5290kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6000kcal 6079kcal 6158kcal 6237kcal 6316kcal 6395kcal 6474kcal 6553kcal 6632kcal 6711kcal 6790kcal 6869kcal 6948kcal 7027kcal 7106kcal 7185kcal 7264kcal 7343kcal 7422kcal 7501kcal 7580kcal 7659kcal 7738kcal 7817kcal 7896kcal 7974kcal 8053kcal 8132kcal 8211kcal 8290kcal 8369kcal 8448kcal 8527kcal 8606kcal 8685kcal 8764kcal 8843kcal 8922kcal 9001kcal 9080kcal 9159kcal 9238kcal 9317kcal 9396kcal 9475kcal 9554kcal 9633kcal 9712kcal 9791kcal 9870kcal 9948kcal 10027kcal 10106kcal 10185kcal 10264kcal 10343kcal 10422kcal 10501kcal 10580kcal 10659kcal 10738kcal 10817kcal 10896kcal 10975kcal 11054kcal 11133kcal 11212kcal 11291kcal 11370kcal 11449kcal 11528kcal 11607kcal 11686kcal 11765kcal 11844kcal
風呂でシャワー 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4263kcal 4342kcal 4421kcal 4500kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4895kcal 4974kcal 5053kcal 5132kcal 5211kcal 5290kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6000kcal 6079kcal 6158kcal 6237kcal 6316kcal 6395kcal 6474kcal 6553kcal 6632kcal 6711kcal 6790kcal 6869kcal 6948kcal 7027kcal 7106kcal 7185kcal 7264kcal 7343kcal 7422kcal 7501kcal 7580kcal 7659kcal 7738kcal 7817kcal 7896kcal 7974kcal 8053kcal 8132kcal 8211kcal 8290kcal 8369kcal 8448kcal 8527kcal 8606kcal 8685kcal 8764kcal 8843kcal 8922kcal 9001kcal 9080kcal 9159kcal 9238kcal 9317kcal 9396kcal 9475kcal 9554kcal 9633kcal 9712kcal 9791kcal 9870kcal 9948kcal 10027kcal 10106kcal 10185kcal 10264kcal 10343kcal 10422kcal 10501kcal 10580kcal 10659kcal 10738kcal 10817kcal 10896kcal 10975kcal 11054kcal 11133kcal 11212kcal 11291kcal 11370kcal 11449kcal 11528kcal 11607kcal 11686kcal 11765kcal 11844kcal
トイレ 2487kcal 2558kcal 2629kcal 2700kcal 2771kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3340kcal 3411kcal 3482kcal 3553kcal 3624kcal 3695kcal 3766kcal 3837kcal 3908kcal 3979kcal 4050kcal 4121kcal 4192kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4477kcal 4548kcal 4619kcal 4690kcal 4761kcal 4832kcal 4903kcal 4974kcal 5045kcal 5116kcal 5187kcal 5258kcal 5329kcal 5400kcal 5471kcal 5542kcal 5614kcal 5685kcal 5756kcal 5827kcal 5898kcal 5969kcal 6040kcal 6111kcal 6182kcal 6253kcal 6324kcal 6395kcal 6466kcal 6537kcal 6608kcal 6680kcal 6751kcal 6822kcal 6893kcal 6964kcal 7035kcal 7106kcal 7177kcal 7248kcal 7319kcal 7390kcal 7461kcal 7532kcal 7603kcal 7674kcal 7745kcal 7817kcal 7888kcal 7959kcal 8030kcal 8101kcal 8172kcal 8243kcal 8314kcal 8385kcal 8456kcal 8527kcal 8598kcal 8669kcal 8740kcal 8811kcal 8883kcal 8954kcal 9025kcal 9096kcal 9167kcal 9238kcal 9309kcal 9380kcal 9451kcal 9522kcal 9593kcal 9664kcal 9735kcal 9806kcal 9877kcal 9948kcal 10020kcal 10091kcal 10162kcal 10233kcal 10304kcal 10375kcal 10446kcal 10517kcal 10588kcal 10659kcal
立って仕事をする 2487kcal 2558kcal 2629kcal 2700kcal 2771kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3340kcal 3411kcal 3482kcal 3553kcal 3624kcal 3695kcal 3766kcal 3837kcal 3908kcal 3979kcal 4050kcal 4121kcal 4192kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4477kcal 4548kcal 4619kcal 4690kcal 4761kcal 4832kcal 4903kcal 4974kcal 5045kcal 5116kcal 5187kcal 5258kcal 5329kcal 5400kcal 5471kcal 5542kcal 5614kcal 5685kcal 5756kcal 5827kcal 5898kcal 5969kcal 6040kcal 6111kcal 6182kcal 6253kcal 6324kcal 6395kcal 6466kcal 6537kcal 6608kcal 6680kcal 6751kcal 6822kcal 6893kcal 6964kcal 7035kcal 7106kcal 7177kcal 7248kcal 7319kcal 7390kcal 7461kcal 7532kcal 7603kcal 7674kcal 7745kcal 7817kcal 7888kcal 7959kcal 8030kcal 8101kcal 8172kcal 8243kcal 8314kcal 8385kcal 8456kcal 8527kcal 8598kcal 8669kcal 8740kcal 8811kcal 8883kcal 8954kcal 9025kcal 9096kcal 9167kcal 9238kcal 9309kcal 9380kcal 9451kcal 9522kcal 9593kcal 9664kcal 9735kcal 9806kcal 9877kcal 9948kcal 10020kcal 10091kcal 10162kcal 10233kcal 10304kcal 10375kcal 10446kcal 10517kcal 10588kcal 10659kcal
風呂で入浴 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
デスクワーク 1796kcal 1847kcal 1898kcal 1950kcal 2001kcal 2052kcal 2104kcal 2155kcal 2206kcal 2258kcal 2309kcal 2360kcal 2412kcal 2463kcal 2514kcal 2566kcal 2617kcal 2668kcal 2720kcal 2771kcal 2822kcal 2874kcal 2925kcal 2976kcal 3028kcal 3079kcal 3130kcal 3182kcal 3233kcal 3284kcal 3336kcal 3387kcal 3438kcal 3490kcal 3541kcal 3592kcal 3644kcal 3695kcal 3746kcal 3797kcal 3849kcal 3900kcal 3951kcal 4003kcal 4054kcal 4105kcal 4157kcal 4208kcal 4259kcal 4311kcal 4362kcal 4413kcal 4465kcal 4516kcal 4567kcal 4619kcal 4670kcal 4721kcal 4773kcal 4824kcal 4875kcal 4927kcal 4978kcal 5029kcal 5081kcal 5132kcal 5183kcal 5235kcal 5286kcal 5337kcal 5389kcal 5440kcal 5491kcal 5542kcal 5594kcal 5645kcal 5696kcal 5748kcal 5799kcal 5850kcal 5902kcal 5953kcal 6004kcal 6056kcal 6107kcal 6158kcal 6210kcal 6261kcal 6312kcal 6364kcal 6415kcal 6466kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6672kcal 6723kcal 6774kcal 6826kcal 6877kcal 6928kcal 6980kcal 7031kcal 7082kcal 7134kcal 7185kcal 7236kcal 7288kcal 7339kcal 7390kcal 7441kcal 7493kcal 7544kcal 7595kcal 7647kcal 7698kcal
電車バスに乗車 1796kcal 1847kcal 1898kcal 1950kcal 2001kcal 2052kcal 2104kcal 2155kcal 2206kcal 2258kcal 2309kcal 2360kcal 2412kcal 2463kcal 2514kcal 2566kcal 2617kcal 2668kcal 2720kcal 2771kcal 2822kcal 2874kcal 2925kcal 2976kcal 3028kcal 3079kcal 3130kcal 3182kcal 3233kcal 3284kcal 3336kcal 3387kcal 3438kcal 3490kcal 3541kcal 3592kcal 3644kcal 3695kcal 3746kcal 3797kcal 3849kcal 3900kcal 3951kcal 4003kcal 4054kcal 4105kcal 4157kcal 4208kcal 4259kcal 4311kcal 4362kcal 4413kcal 4465kcal 4516kcal 4567kcal 4619kcal 4670kcal 4721kcal 4773kcal 4824kcal 4875kcal 4927kcal 4978kcal 5029kcal 5081kcal 5132kcal 5183kcal 5235kcal 5286kcal 5337kcal 5389kcal 5440kcal 5491kcal 5542kcal 5594kcal 5645kcal 5696kcal 5748kcal 5799kcal 5850kcal 5902kcal 5953kcal 6004kcal 6056kcal 6107kcal 6158kcal 6210kcal 6261kcal 6312kcal 6364kcal 6415kcal 6466kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6672kcal 6723kcal 6774kcal 6826kcal 6877kcal 6928kcal 6980kcal 7031kcal 7082kcal 7134kcal 7185kcal 7236kcal 7288kcal 7339kcal 7390kcal 7441kcal 7493kcal 7544kcal 7595kcal 7647kcal 7698kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ