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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7815kcal 8038kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9601kcal 9825kcal 10048kcal 10271kcal 10495kcal 10718kcal 10941kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11834kcal 12058kcal 12281kcal 12504kcal 12728kcal 12951kcal 13174kcal 13398kcal 13621kcal 13844kcal 14067kcal 14291kcal 14514kcal 14737kcal 14961kcal 15184kcal 15407kcal 15631kcal 15854kcal 16077kcal 16300kcal 16524kcal 16747kcal 16970kcal 17194kcal 17417kcal 17640kcal 17864kcal 18087kcal 18310kcal 18533kcal 18757kcal 18980kcal 19203kcal 19427kcal 19650kcal 19873kcal 20097kcal 20320kcal 20543kcal 20766kcal 20990kcal 21213kcal 21436kcal 21660kcal 21883kcal 22106kcal 22330kcal 22553kcal 22776kcal 22999kcal 23223kcal 23446kcal 23669kcal 23893kcal 24116kcal 24339kcal 24563kcal 24786kcal 25009kcal 25232kcal 25456kcal 25679kcal 25902kcal 26126kcal 26349kcal 26572kcal 26796kcal 27019kcal 27242kcal 27465kcal 27689kcal 27912kcal 28135kcal 28359kcal 28582kcal 28805kcal 29029kcal 29252kcal 29475kcal 29698kcal 29922kcal 30145kcal 30368kcal 30592kcal 30815kcal 31038kcal 31262kcal 31485kcal 31708kcal 31931kcal 32155kcal 32378kcal 32601kcal 32825kcal 33048kcal 33271kcal 33495kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13665kcal 13933kcal 14201kcal 14469kcal 14737kcal 15005kcal 15273kcal 15541kcal 15809kcal 16077kcal 16345kcal 16613kcal 16881kcal 17149kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20364kcal 20632kcal 20900kcal 21168kcal 21436kcal 21704kcal 21972kcal 22240kcal 22508kcal 22776kcal 23044kcal 23312kcal 23580kcal 23848kcal 24116kcal 24384kcal 24652kcal 24920kcal 25188kcal 25456kcal 25724kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27063kcal 27331kcal 27599kcal 27867kcal 28135kcal 28403kcal 28671kcal 28939kcal 29207kcal 29475kcal 29743kcal 30011kcal 30279kcal 30547kcal 30815kcal 31083kcal 31351kcal 31619kcal 31887kcal 32155kcal 32423kcal 32691kcal 32959kcal 33227kcal 33495kcal 33762kcal 34030kcal 34298kcal 34566kcal 34834kcal 35102kcal 35370kcal 35638kcal 35906kcal 36174kcal 36442kcal 36710kcal 36978kcal 37246kcal 37514kcal 37782kcal 38050kcal 38318kcal 38586kcal 38854kcal 39122kcal 39390kcal 39658kcal 39926kcal 40194kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13442kcal 13826kcal 14210kcal 14594kcal 14978kcal 15363kcal 15747kcal 16131kcal 16515kcal 16899kcal 17283kcal 17667kcal 18051kcal 18435kcal 18819kcal 19203kcal 19587kcal 19971kcal 20356kcal 20740kcal 21124kcal 21508kcal 21892kcal 22276kcal 22660kcal 23044kcal 23428kcal 23812kcal 24196kcal 24580kcal 24964kcal 25349kcal 25733kcal 26117kcal 26501kcal 26885kcal 27269kcal 27653kcal 28037kcal 28421kcal 28805kcal 29189kcal 29573kcal 29957kcal 30342kcal 30726kcal 31110kcal 31494kcal 31878kcal 32262kcal 32646kcal 33030kcal 33414kcal 33798kcal 34182kcal 34566kcal 34950kcal 35334kcal 35719kcal 36103kcal 36487kcal 36871kcal 37255kcal 37639kcal 38023kcal 38407kcal 38791kcal 39175kcal 39559kcal 39943kcal 40327kcal 40712kcal 41096kcal 41480kcal 41864kcal 42248kcal 42632kcal 43016kcal 43400kcal 43784kcal 44168kcal 44552kcal 44936kcal 45320kcal 45705kcal 46089kcal 46473kcal 46857kcal 47241kcal 47625kcal 48009kcal 48393kcal 48777kcal 49161kcal 49545kcal 49929kcal 50313kcal 50698kcal 51082kcal 51466kcal 51850kcal 52234kcal 52618kcal 53002kcal 53386kcal 53770kcal 54154kcal 54538kcal 54922kcal 55306kcal 55691kcal 56075kcal 56459kcal 56843kcal 57227kcal 57611kcal
山登り 25009kcal 25724kcal 26438kcal 27153kcal 27867kcal 28582kcal 29296kcal 30011kcal 30726kcal 31440kcal 32155kcal 32869kcal 33584kcal 34298kcal 35013kcal 35728kcal 36442kcal 37157kcal 37871kcal 38586kcal 39300kcal 40015kcal 40729kcal 41444kcal 42159kcal 42873kcal 43588kcal 44302kcal 45017kcal 45731kcal 46446kcal 47160kcal 47875kcal 48590kcal 49304kcal 50019kcal 50733kcal 51448kcal 52162kcal 52877kcal 53592kcal 54306kcal 55021kcal 55735kcal 56450kcal 57164kcal 57879kcal 58593kcal 59308kcal 60023kcal 60737kcal 61452kcal 62166kcal 62881kcal 63595kcal 64310kcal 65024kcal 65739kcal 66454kcal 67168kcal 67883kcal 68597kcal 69312kcal 70026kcal 70741kcal 71456kcal 72170kcal 72885kcal 73599kcal 74314kcal 75028kcal 75743kcal 76457kcal 77172kcal 77887kcal 78601kcal 79316kcal 80030kcal 80745kcal 81459kcal 82174kcal 82888kcal 83603kcal 84318kcal 85032kcal 85747kcal 86461kcal 87176kcal 87890kcal 88605kcal 89320kcal 90034kcal 90749kcal 91463kcal 92178kcal 92892kcal 93607kcal 94321kcal 95036kcal 95751kcal 96465kcal 97180kcal 97894kcal 98609kcal 99323kcal 100038kcal 100752kcal 101467kcal 102182kcal 102896kcal 103611kcal 104325kcal 105040kcal 105754kcal 106469kcal 107184kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18757kcal 19293kcal 19829kcal 20364kcal 20900kcal 21436kcal 21972kcal 22508kcal 23044kcal 23580kcal 24116kcal 24652kcal 25188kcal 25724kcal 26260kcal 26796kcal 27331kcal 27867kcal 28403kcal 28939kcal 29475kcal 30011kcal 30547kcal 31083kcal 31619kcal 32155kcal 32691kcal 33227kcal 33762kcal 34298kcal 34834kcal 35370kcal 35906kcal 36442kcal 36978kcal 37514kcal 38050kcal 38586kcal 39122kcal 39658kcal 40194kcal 40729kcal 41265kcal 41801kcal 42337kcal 42873kcal 43409kcal 43945kcal 44481kcal 45017kcal 45553kcal 46089kcal 46625kcal 47160kcal 47696kcal 48232kcal 48768kcal 49304kcal 49840kcal 50376kcal 50912kcal 51448kcal 51984kcal 52520kcal 53056kcal 53592kcal 54127kcal 54663kcal 55199kcal 55735kcal 56271kcal 56807kcal 57343kcal 57879kcal 58415kcal 58951kcal 59487kcal 60023kcal 60558kcal 61094kcal 61630kcal 62166kcal 62702kcal 63238kcal 63774kcal 64310kcal 64846kcal 65382kcal 65918kcal 66454kcal 66990kcal 67525kcal 68061kcal 68597kcal 69133kcal 69669kcal 70205kcal 70741kcal 71277kcal 71813kcal 72349kcal 72885kcal 73421kcal 73956kcal 74492kcal 75028kcal 75564kcal 76100kcal 76636kcal 77172kcal 77708kcal 78244kcal 78780kcal 79316kcal 79852kcal 80388kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25009kcal 25724kcal 26438kcal 27153kcal 27867kcal 28582kcal 29296kcal 30011kcal 30726kcal 31440kcal 32155kcal 32869kcal 33584kcal 34298kcal 35013kcal 35728kcal 36442kcal 37157kcal 37871kcal 38586kcal 39300kcal 40015kcal 40729kcal 41444kcal 42159kcal 42873kcal 43588kcal 44302kcal 45017kcal 45731kcal 46446kcal 47160kcal 47875kcal 48590kcal 49304kcal 50019kcal 50733kcal 51448kcal 52162kcal 52877kcal 53592kcal 54306kcal 55021kcal 55735kcal 56450kcal 57164kcal 57879kcal 58593kcal 59308kcal 60023kcal 60737kcal 61452kcal 62166kcal 62881kcal 63595kcal 64310kcal 65024kcal 65739kcal 66454kcal 67168kcal 67883kcal 68597kcal 69312kcal 70026kcal 70741kcal 71456kcal 72170kcal 72885kcal 73599kcal 74314kcal 75028kcal 75743kcal 76457kcal 77172kcal 77887kcal 78601kcal 79316kcal 80030kcal 80745kcal 81459kcal 82174kcal 82888kcal 83603kcal 84318kcal 85032kcal 85747kcal 86461kcal 87176kcal 87890kcal 88605kcal 89320kcal 90034kcal 90749kcal 91463kcal 92178kcal 92892kcal 93607kcal 94321kcal 95036kcal 95751kcal 96465kcal 97180kcal 97894kcal 98609kcal 99323kcal 100038kcal 100752kcal 101467kcal 102182kcal 102896kcal 103611kcal 104325kcal 105040kcal 105754kcal 106469kcal 107184kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31262kcal 32155kcal 33048kcal 33941kcal 34834kcal 35728kcal 36621kcal 37514kcal 38407kcal 39300kcal 40194kcal 41087kcal 41980kcal 42873kcal 43766kcal 44660kcal 45553kcal 46446kcal 47339kcal 48232kcal 49126kcal 50019kcal 50912kcal 51805kcal 52698kcal 53592kcal 54485kcal 55378kcal 56271kcal 57164kcal 58058kcal 58951kcal 59844kcal 60737kcal 61630kcal 62524kcal 63417kcal 64310kcal 65203kcal 66096kcal 66990kcal 67883kcal 68776kcal 69669kcal 70562kcal 71456kcal 72349kcal 73242kcal 74135kcal 75028kcal 75922kcal 76815kcal 77708kcal 78601kcal 79494kcal 80388kcal 81281kcal 82174kcal 83067kcal 83960kcal 84854kcal 85747kcal 86640kcal 87533kcal 88426kcal 89320kcal 90213kcal 91106kcal 91999kcal 92892kcal 93786kcal 94679kcal 95572kcal 96465kcal 97358kcal 98252kcal 99145kcal 100038kcal 100931kcal 101824kcal 102718kcal 103611kcal 104504kcal 105397kcal 106290kcal 107184kcal 108077kcal 108970kcal 109863kcal 110756kcal 111650kcal 112543kcal 113436kcal 114329kcal 115222kcal 116116kcal 117009kcal 117902kcal 118795kcal 119688kcal 120582kcal 121475kcal 122368kcal 123261kcal 124154kcal 125048kcal 125941kcal 126834kcal 127727kcal 128620kcal 129514kcal 130407kcal 131300kcal 132193kcal 133086kcal 133980kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27510kcal 28296kcal 29082kcal 29868kcal 30654kcal 31440kcal 32226kcal 33012kcal 33798kcal 34584kcal 35370kcal 36156kcal 36942kcal 37728kcal 38514kcal 39300kcal 40086kcal 40872kcal 41658kcal 42444kcal 43230kcal 44016kcal 44802kcal 45588kcal 46374kcal 47160kcal 47946kcal 48732kcal 49519kcal 50305kcal 51091kcal 51877kcal 52663kcal 53449kcal 54235kcal 55021kcal 55807kcal 56593kcal 57379kcal 58165kcal 58951kcal 59737kcal 60523kcal 61309kcal 62095kcal 62881kcal 63667kcal 64453kcal 65239kcal 66025kcal 66811kcal 67597kcal 68383kcal 69169kcal 69955kcal 70741kcal 71527kcal 72313kcal 73099kcal 73885kcal 74671kcal 75457kcal 76243kcal 77029kcal 77815kcal 78601kcal 79387kcal 80173kcal 80959kcal 81745kcal 82531kcal 83317kcal 84103kcal 84889kcal 85675kcal 86461kcal 87247kcal 88033kcal 88819kcal 89605kcal 90391kcal 91177kcal 91963kcal 92749kcal 93535kcal 94321kcal 95107kcal 95893kcal 96679kcal 97465kcal 98252kcal 99038kcal 99824kcal 100610kcal 101396kcal 102182kcal 102968kcal 103754kcal 104540kcal 105326kcal 106112kcal 106898kcal 107684kcal 108470kcal 109256kcal 110042kcal 110828kcal 111614kcal 112400kcal 113186kcal 113972kcal 114758kcal 115544kcal 116330kcal 117116kcal 117902kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36889kcal 37943kcal 38997kcal 40051kcal 41105kcal 42159kcal 43213kcal 44266kcal 45320kcal 46374kcal 47428kcal 48482kcal 49536kcal 50590kcal 51644kcal 52698kcal 53752kcal 54806kcal 55860kcal 56914kcal 57968kcal 59022kcal 60076kcal 61130kcal 62184kcal 63238kcal 64292kcal 65346kcal 66400kcal 67454kcal 68508kcal 69562kcal 70616kcal 71670kcal 72724kcal 73778kcal 74832kcal 75886kcal 76940kcal 77994kcal 79048kcal 80102kcal 81156kcal 82210kcal 83264kcal 84318kcal 85372kcal 86426kcal 87480kcal 88533kcal 89587kcal 90641kcal 91695kcal 92749kcal 93803kcal 94857kcal 95911kcal 96965kcal 98019kcal 99073kcal 100127kcal 101181kcal 102235kcal 103289kcal 104343kcal 105397kcal 106451kcal 107505kcal 108559kcal 109613kcal 110667kcal 111721kcal 112775kcal 113829kcal 114883kcal 115937kcal 116991kcal 118045kcal 119099kcal 120153kcal 121207kcal 122261kcal 123315kcal 124369kcal 125423kcal 126477kcal 127531kcal 128585kcal 129639kcal 130693kcal 131747kcal 132800kcal 133854kcal 134908kcal 135962kcal 137016kcal 138070kcal 139124kcal 140178kcal 141232kcal 142286kcal 143340kcal 144394kcal 145448kcal 146502kcal 147556kcal 148610kcal 149664kcal 150718kcal 151772kcal 152826kcal 153880kcal 154934kcal 155988kcal 157042kcal 158096kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38452kcal 39550kcal 40649kcal 41748kcal 42846kcal 43945kcal 45044kcal 46142kcal 47241kcal 48339kcal 49438kcal 50537kcal 51635kcal 52734kcal 53833kcal 54931kcal 56030kcal 57129kcal 58227kcal 59326kcal 60424kcal 61523kcal 62622kcal 63720kcal 64819kcal 65918kcal 67016kcal 68115kcal 69214kcal 70312kcal 71411kcal 72509kcal 73608kcal 74707kcal 75805kcal 76904kcal 78003kcal 79101kcal 80200kcal 81299kcal 82397kcal 83496kcal 84594kcal 85693kcal 86792kcal 87890kcal 88989kcal 90088kcal 91186kcal 92285kcal 93384kcal 94482kcal 95581kcal 96679kcal 97778kcal 98877kcal 99975kcal 101074kcal 102173kcal 103271kcal 104370kcal 105469kcal 106567kcal 107666kcal 108764kcal 109863kcal 110962kcal 112060kcal 113159kcal 114258kcal 115356kcal 116455kcal 117554kcal 118652kcal 119751kcal 120849kcal 121948kcal 123047kcal 124145kcal 125244kcal 126343kcal 127441kcal 128540kcal 129639kcal 130737kcal 131836kcal 132934kcal 134033kcal 135132kcal 136230kcal 137329kcal 138428kcal 139526kcal 140625kcal 141724kcal 142822kcal 143921kcal 145019kcal 146118kcal 147217kcal 148315kcal 149414kcal 150513kcal 151611kcal 152710kcal 153809kcal 154907kcal 156006kcal 157104kcal 158203kcal 159302kcal 160400kcal 161499kcal 162598kcal 163696kcal 164795kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16568kcal 17042kcal 17515kcal 17989kcal 18462kcal 18935kcal 19409kcal 19882kcal 20356kcal 20829kcal 21302kcal 21776kcal 22249kcal 22723kcal 23196kcal 23669kcal 24143kcal 24616kcal 25089kcal 25563kcal 26036kcal 26510kcal 26983kcal 27456kcal 27930kcal 28403kcal 28877kcal 29350kcal 29823kcal 30297kcal 30770kcal 31244kcal 31717kcal 32190kcal 32664kcal 33137kcal 33611kcal 34084kcal 34557kcal 35031kcal 35504kcal 35978kcal 36451kcal 36924kcal 37398kcal 37871kcal 38345kcal 38818kcal 39291kcal 39765kcal 40238kcal 40712kcal 41185kcal 41658kcal 42132kcal 42605kcal 43079kcal 43552kcal 44025kcal 44499kcal 44972kcal 45446kcal 45919kcal 46392kcal 46866kcal 47339kcal 47812kcal 48286kcal 48759kcal 49233kcal 49706kcal 50179kcal 50653kcal 51126kcal 51600kcal 52073kcal 52546kcal 53020kcal 53493kcal 53967kcal 54440kcal 54913kcal 55387kcal 55860kcal 56334kcal 56807kcal 57280kcal 57754kcal 58227kcal 58701kcal 59174kcal 59647kcal 60121kcal 60594kcal 61068kcal 61541kcal 62014kcal 62488kcal 62961kcal 63435kcal 63908kcal 64381kcal 64855kcal 65328kcal 65802kcal 66275kcal 66748kcal 67222kcal 67695kcal 68169kcal 68642kcal 69115kcal 69589kcal 70062kcal 70536kcal 71009kcal
水泳
(普通:全般)		 25947kcal 26688kcal 27430kcal 28171kcal 28912kcal 29654kcal 30395kcal 31136kcal 31878kcal 32619kcal 33361kcal 34102kcal 34843kcal 35585kcal 36326kcal 37067kcal 37809kcal 38550kcal 39291kcal 40033kcal 40774kcal 41515kcal 42257kcal 42998kcal 43740kcal 44481kcal 45222kcal 45964kcal 46705kcal 47446kcal 48188kcal 48929kcal 49670kcal 50412kcal 51153kcal 51894kcal 52636kcal 53377kcal 54118kcal 54860kcal 55601kcal 56343kcal 57084kcal 57825kcal 58567kcal 59308kcal 60049kcal 60791kcal 61532kcal 62273kcal 63015kcal 63756kcal 64497kcal 65239kcal 65980kcal 66722kcal 67463kcal 68204kcal 68946kcal 69687kcal 70428kcal 71170kcal 71911kcal 72652kcal 73394kcal 74135kcal 74876kcal 75618kcal 76359kcal 77101kcal 77842kcal 78583kcal 79325kcal 80066kcal 80807kcal 81549kcal 82290kcal 83031kcal 83773kcal 84514kcal 85255kcal 85997kcal 86738kcal 87480kcal 88221kcal 88962kcal 89704kcal 90445kcal 91186kcal 91928kcal 92669kcal 93410kcal 94152kcal 94893kcal 95634kcal 96376kcal 97117kcal 97858kcal 98600kcal 99341kcal 100083kcal 100824kcal 101565kcal 102307kcal 103048kcal 103789kcal 104531kcal 105272kcal 106013kcal 106755kcal 107496kcal 108237kcal 108979kcal 109720kcal 110462kcal 111203kcal
水泳
(速め:全般)		 31262kcal 32155kcal 33048kcal 33941kcal 34834kcal 35728kcal 36621kcal 37514kcal 38407kcal 39300kcal 40194kcal 41087kcal 41980kcal 42873kcal 43766kcal 44660kcal 45553kcal 46446kcal 47339kcal 48232kcal 49126kcal 50019kcal 50912kcal 51805kcal 52698kcal 53592kcal 54485kcal 55378kcal 56271kcal 57164kcal 58058kcal 58951kcal 59844kcal 60737kcal 61630kcal 62524kcal 63417kcal 64310kcal 65203kcal 66096kcal 66990kcal 67883kcal 68776kcal 69669kcal 70562kcal 71456kcal 72349kcal 73242kcal 74135kcal 75028kcal 75922kcal 76815kcal 77708kcal 78601kcal 79494kcal 80388kcal 81281kcal 82174kcal 83067kcal 83960kcal 84854kcal 85747kcal 86640kcal 87533kcal 88426kcal 89320kcal 90213kcal 91106kcal 91999kcal 92892kcal 93786kcal 94679kcal 95572kcal 96465kcal 97358kcal 98252kcal 99145kcal 100038kcal 100931kcal 101824kcal 102718kcal 103611kcal 104504kcal 105397kcal 106290kcal 107184kcal 108077kcal 108970kcal 109863kcal 110756kcal 111650kcal 112543kcal 113436kcal 114329kcal 115222kcal 116116kcal 117009kcal 117902kcal 118795kcal 119688kcal 120582kcal 121475kcal 122368kcal 123261kcal 124154kcal 125048kcal 125941kcal 126834kcal 127727kcal 128620kcal 129514kcal 130407kcal 131300kcal 132193kcal 133086kcal 133980kcal
水泳
(バタフライ)		 43141kcal 44374kcal 45606kcal 46839kcal 48072kcal 49304kcal 50537kcal 51769kcal 53002kcal 54235kcal 55467kcal 56700kcal 57932kcal 59165kcal 60398kcal 61630kcal 62863kcal 64096kcal 65328kcal 66561kcal 67793kcal 69026kcal 70259kcal 71491kcal 72724kcal 73956kcal 75189kcal 76422kcal 77654kcal 78887kcal 80120kcal 81352kcal 82585kcal 83817kcal 85050kcal 86283kcal 87515kcal 88748kcal 89980kcal 91213kcal 92446kcal 93678kcal 94911kcal 96144kcal 97376kcal 98609kcal 99841kcal 101074kcal 102307kcal 103539kcal 104772kcal 106004kcal 107237kcal 108470kcal 109702kcal 110935kcal 112168kcal 113400kcal 114633kcal 115865kcal 117098kcal 118331kcal 119563kcal 120796kcal 122028kcal 123261kcal 124494kcal 125726kcal 126959kcal 128192kcal 129424kcal 130657kcal 131889kcal 133122kcal 134355kcal 135587kcal 136820kcal 138052kcal 139285kcal 140518kcal 141750kcal 142983kcal 144216kcal 145448kcal 146681kcal 147913kcal 149146kcal 150379kcal 151611kcal 152844kcal 154077kcal 155309kcal 156542kcal 157774kcal 159007kcal 160240kcal 161472kcal 162705kcal 163937kcal 165170kcal 166403kcal 167635kcal 168868kcal 170101kcal 171333kcal 172566kcal 173798kcal 175031kcal 176264kcal 177496kcal 178729kcal 179961kcal 181194kcal 182427kcal 183659kcal 184892kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18757kcal 19293kcal 19829kcal 20364kcal 20900kcal 21436kcal 21972kcal 22508kcal 23044kcal 23580kcal 24116kcal 24652kcal 25188kcal 25724kcal 26260kcal 26796kcal 27331kcal 27867kcal 28403kcal 28939kcal 29475kcal 30011kcal 30547kcal 31083kcal 31619kcal 32155kcal 32691kcal 33227kcal 33762kcal 34298kcal 34834kcal 35370kcal 35906kcal 36442kcal 36978kcal 37514kcal 38050kcal 38586kcal 39122kcal 39658kcal 40194kcal 40729kcal 41265kcal 41801kcal 42337kcal 42873kcal 43409kcal 43945kcal 44481kcal 45017kcal 45553kcal 46089kcal 46625kcal 47160kcal 47696kcal 48232kcal 48768kcal 49304kcal 49840kcal 50376kcal 50912kcal 51448kcal 51984kcal 52520kcal 53056kcal 53592kcal 54127kcal 54663kcal 55199kcal 55735kcal 56271kcal 56807kcal 57343kcal 57879kcal 58415kcal 58951kcal 59487kcal 60023kcal 60558kcal 61094kcal 61630kcal 62166kcal 62702kcal 63238kcal 63774kcal 64310kcal 64846kcal 65382kcal 65918kcal 66454kcal 66990kcal 67525kcal 68061kcal 68597kcal 69133kcal 69669kcal 70205kcal 70741kcal 71277kcal 71813kcal 72349kcal 72885kcal 73421kcal 73956kcal 74492kcal 75028kcal 75564kcal 76100kcal 76636kcal 77172kcal 77708kcal 78244kcal 78780kcal 79316kcal 79852kcal 80388kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25009kcal 25724kcal 26438kcal 27153kcal 27867kcal 28582kcal 29296kcal 30011kcal 30726kcal 31440kcal 32155kcal 32869kcal 33584kcal 34298kcal 35013kcal 35728kcal 36442kcal 37157kcal 37871kcal 38586kcal 39300kcal 40015kcal 40729kcal 41444kcal 42159kcal 42873kcal 43588kcal 44302kcal 45017kcal 45731kcal 46446kcal 47160kcal 47875kcal 48590kcal 49304kcal 50019kcal 50733kcal 51448kcal 52162kcal 52877kcal 53592kcal 54306kcal 55021kcal 55735kcal 56450kcal 57164kcal 57879kcal 58593kcal 59308kcal 60023kcal 60737kcal 61452kcal 62166kcal 62881kcal 63595kcal 64310kcal 65024kcal 65739kcal 66454kcal 67168kcal 67883kcal 68597kcal 69312kcal 70026kcal 70741kcal 71456kcal 72170kcal 72885kcal 73599kcal 74314kcal 75028kcal 75743kcal 76457kcal 77172kcal 77887kcal 78601kcal 79316kcal 80030kcal 80745kcal 81459kcal 82174kcal 82888kcal 83603kcal 84318kcal 85032kcal 85747kcal 86461kcal 87176kcal 87890kcal 88605kcal 89320kcal 90034kcal 90749kcal 91463kcal 92178kcal 92892kcal 93607kcal 94321kcal 95036kcal 95751kcal 96465kcal 97180kcal 97894kcal 98609kcal 99323kcal 100038kcal 100752kcal 101467kcal 102182kcal 102896kcal 103611kcal 104325kcal 105040kcal 105754kcal 106469kcal 107184kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31262kcal 32155kcal 33048kcal 33941kcal 34834kcal 35728kcal 36621kcal 37514kcal 38407kcal 39300kcal 40194kcal 41087kcal 41980kcal 42873kcal 43766kcal 44660kcal 45553kcal 46446kcal 47339kcal 48232kcal 49126kcal 50019kcal 50912kcal 51805kcal 52698kcal 53592kcal 54485kcal 55378kcal 56271kcal 57164kcal 58058kcal 58951kcal 59844kcal 60737kcal 61630kcal 62524kcal 63417kcal 64310kcal 65203kcal 66096kcal 66990kcal 67883kcal 68776kcal 69669kcal 70562kcal 71456kcal 72349kcal 73242kcal 74135kcal 75028kcal 75922kcal 76815kcal 77708kcal 78601kcal 79494kcal 80388kcal 81281kcal 82174kcal 83067kcal 83960kcal 84854kcal 85747kcal 86640kcal 87533kcal 88426kcal 89320kcal 90213kcal 91106kcal 91999kcal 92892kcal 93786kcal 94679kcal 95572kcal 96465kcal 97358kcal 98252kcal 99145kcal 100038kcal 100931kcal 101824kcal 102718kcal 103611kcal 104504kcal 105397kcal 106290kcal 107184kcal 108077kcal 108970kcal 109863kcal 110756kcal 111650kcal 112543kcal 113436kcal 114329kcal 115222kcal 116116kcal 117009kcal 117902kcal 118795kcal 119688kcal 120582kcal 121475kcal 122368kcal 123261kcal 124154kcal 125048kcal 125941kcal 126834kcal 127727kcal 128620kcal 129514kcal 130407kcal 131300kcal 132193kcal 133086kcal 133980kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11879kcal 12218kcal 12558kcal 12897kcal 13237kcal 13576kcal 13916kcal 14255kcal 14594kcal 14934kcal 15273kcal 15613kcal 15952kcal 16291kcal 16631kcal 16970kcal 17310kcal 17649kcal 17989kcal 18328kcal 18667kcal 19007kcal 19346kcal 19686kcal 20025kcal 20364kcal 20704kcal 21043kcal 21383kcal 21722kcal 22062kcal 22401kcal 22740kcal 23080kcal 23419kcal 23759kcal 24098kcal 24437kcal 24777kcal 25116kcal 25456kcal 25795kcal 26135kcal 26474kcal 26813kcal 27153kcal 27492kcal 27832kcal 28171kcal 28510kcal 28850kcal 29189kcal 29529kcal 29868kcal 30208kcal 30547kcal 30886kcal 31226kcal 31565kcal 31905kcal 32244kcal 32583kcal 32923kcal 33262kcal 33602kcal 33941kcal 34281kcal 34620kcal 34959kcal 35299kcal 35638kcal 35978kcal 36317kcal 36656kcal 36996kcal 37335kcal 37675kcal 38014kcal 38354kcal 38693kcal 39032kcal 39372kcal 39711kcal 40051kcal 40390kcal 40729kcal 41069kcal 41408kcal 41748kcal 42087kcal 42426kcal 42766kcal 43105kcal 43445kcal 43784kcal 44124kcal 44463kcal 44802kcal 45142kcal 45481kcal 45821kcal 46160kcal 46499kcal 46839kcal 47178kcal 47518kcal 47857kcal 48197kcal 48536kcal 48875kcal 49215kcal 49554kcal 49894kcal 50233kcal 50572kcal 50912kcal
筋トレ
背筋運動		 11879kcal 12218kcal 12558kcal 12897kcal 13237kcal 13576kcal 13916kcal 14255kcal 14594kcal 14934kcal 15273kcal 15613kcal 15952kcal 16291kcal 16631kcal 16970kcal 17310kcal 17649kcal 17989kcal 18328kcal 18667kcal 19007kcal 19346kcal 19686kcal 20025kcal 20364kcal 20704kcal 21043kcal 21383kcal 21722kcal 22062kcal 22401kcal 22740kcal 23080kcal 23419kcal 23759kcal 24098kcal 24437kcal 24777kcal 25116kcal 25456kcal 25795kcal 26135kcal 26474kcal 26813kcal 27153kcal 27492kcal 27832kcal 28171kcal 28510kcal 28850kcal 29189kcal 29529kcal 29868kcal 30208kcal 30547kcal 30886kcal 31226kcal 31565kcal 31905kcal 32244kcal 32583kcal 32923kcal 33262kcal 33602kcal 33941kcal 34281kcal 34620kcal 34959kcal 35299kcal 35638kcal 35978kcal 36317kcal 36656kcal 36996kcal 37335kcal 37675kcal 38014kcal 38354kcal 38693kcal 39032kcal 39372kcal 39711kcal 40051kcal 40390kcal 40729kcal 41069kcal 41408kcal 41748kcal 42087kcal 42426kcal 42766kcal 43105kcal 43445kcal 43784kcal 44124kcal 44463kcal 44802kcal 45142kcal 45481kcal 45821kcal 46160kcal 46499kcal 46839kcal 47178kcal 47518kcal 47857kcal 48197kcal 48536kcal 48875kcal 49215kcal 49554kcal 49894kcal 50233kcal 50572kcal 50912kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11879kcal 12218kcal 12558kcal 12897kcal 13237kcal 13576kcal 13916kcal 14255kcal 14594kcal 14934kcal 15273kcal 15613kcal 15952kcal 16291kcal 16631kcal 16970kcal 17310kcal 17649kcal 17989kcal 18328kcal 18667kcal 19007kcal 19346kcal 19686kcal 20025kcal 20364kcal 20704kcal 21043kcal 21383kcal 21722kcal 22062kcal 22401kcal 22740kcal 23080kcal 23419kcal 23759kcal 24098kcal 24437kcal 24777kcal 25116kcal 25456kcal 25795kcal 26135kcal 26474kcal 26813kcal 27153kcal 27492kcal 27832kcal 28171kcal 28510kcal 28850kcal 29189kcal 29529kcal 29868kcal 30208kcal 30547kcal 30886kcal 31226kcal 31565kcal 31905kcal 32244kcal 32583kcal 32923kcal 33262kcal 33602kcal 33941kcal 34281kcal 34620kcal 34959kcal 35299kcal 35638kcal 35978kcal 36317kcal 36656kcal 36996kcal 37335kcal 37675kcal 38014kcal 38354kcal 38693kcal 39032kcal 39372kcal 39711kcal 40051kcal 40390kcal 40729kcal 41069kcal 41408kcal 41748kcal 42087kcal 42426kcal 42766kcal 43105kcal 43445kcal 43784kcal 44124kcal 44463kcal 44802kcal 45142kcal 45481kcal 45821kcal 46160kcal 46499kcal 46839kcal 47178kcal 47518kcal 47857kcal 48197kcal 48536kcal 48875kcal 49215kcal 49554kcal 49894kcal 50233kcal 50572kcal 50912kcal
筋トレ
懸垂		 11879kcal 12218kcal 12558kcal 12897kcal 13237kcal 13576kcal 13916kcal 14255kcal 14594kcal 14934kcal 15273kcal 15613kcal 15952kcal 16291kcal 16631kcal 16970kcal 17310kcal 17649kcal 17989kcal 18328kcal 18667kcal 19007kcal 19346kcal 19686kcal 20025kcal 20364kcal 20704kcal 21043kcal 21383kcal 21722kcal 22062kcal 22401kcal 22740kcal 23080kcal 23419kcal 23759kcal 24098kcal 24437kcal 24777kcal 25116kcal 25456kcal 25795kcal 26135kcal 26474kcal 26813kcal 27153kcal 27492kcal 27832kcal 28171kcal 28510kcal 28850kcal 29189kcal 29529kcal 29868kcal 30208kcal 30547kcal 30886kcal 31226kcal 31565kcal 31905kcal 32244kcal 32583kcal 32923kcal 33262kcal 33602kcal 33941kcal 34281kcal 34620kcal 34959kcal 35299kcal 35638kcal 35978kcal 36317kcal 36656kcal 36996kcal 37335kcal 37675kcal 38014kcal 38354kcal 38693kcal 39032kcal 39372kcal 39711kcal 40051kcal 40390kcal 40729kcal 41069kcal 41408kcal 41748kcal 42087kcal 42426kcal 42766kcal 43105kcal 43445kcal 43784kcal 44124kcal 44463kcal 44802kcal 45142kcal 45481kcal 45821kcal 46160kcal 46499kcal 46839kcal 47178kcal 47518kcal 47857kcal 48197kcal 48536kcal 48875kcal 49215kcal 49554kcal 49894kcal 50233kcal 50572kcal 50912kcal
筋トレ
スクワット		 15631kcal 16077kcal 16524kcal 16970kcal 17417kcal 17864kcal 18310kcal 18757kcal 19203kcal 19650kcal 20097kcal 20543kcal 20990kcal 21436kcal 21883kcal 22330kcal 22776kcal 23223kcal 23669kcal 24116kcal 24563kcal 25009kcal 25456kcal 25902kcal 26349kcal 26796kcal 27242kcal 27689kcal 28135kcal 28582kcal 29029kcal 29475kcal 29922kcal 30368kcal 30815kcal 31262kcal 31708kcal 32155kcal 32601kcal 33048kcal 33495kcal 33941kcal 34388kcal 34834kcal 35281kcal 35728kcal 36174kcal 36621kcal 37067kcal 37514kcal 37961kcal 38407kcal 38854kcal 39300kcal 39747kcal 40194kcal 40640kcal 41087kcal 41533kcal 41980kcal 42427kcal 42873kcal 43320kcal 43766kcal 44213kcal 44660kcal 45106kcal 45553kcal 45999kcal 46446kcal 46893kcal 47339kcal 47786kcal 48232kcal 48679kcal 49126kcal 49572kcal 50019kcal 50465kcal 50912kcal 51359kcal 51805kcal 52252kcal 52698kcal 53145kcal 53592kcal 54038kcal 54485kcal 54931kcal 55378kcal 55825kcal 56271kcal 56718kcal 57164kcal 57611kcal 58058kcal 58504kcal 58951kcal 59397kcal 59844kcal 60291kcal 60737kcal 61184kcal 61630kcal 62077kcal 62524kcal 62970kcal 63417kcal 63863kcal 64310kcal 64757kcal 65203kcal 65650kcal 66096kcal 66543kcal 66990kcal
ヨガ
ハタ		 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13665kcal 13933kcal 14201kcal 14469kcal 14737kcal 15005kcal 15273kcal 15541kcal 15809kcal 16077kcal 16345kcal 16613kcal 16881kcal 17149kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20364kcal 20632kcal 20900kcal 21168kcal 21436kcal 21704kcal 21972kcal 22240kcal 22508kcal 22776kcal 23044kcal 23312kcal 23580kcal 23848kcal 24116kcal 24384kcal 24652kcal 24920kcal 25188kcal 25456kcal 25724kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27063kcal 27331kcal 27599kcal 27867kcal 28135kcal 28403kcal 28671kcal 28939kcal 29207kcal 29475kcal 29743kcal 30011kcal 30279kcal 30547kcal 30815kcal 31083kcal 31351kcal 31619kcal 31887kcal 32155kcal 32423kcal 32691kcal 32959kcal 33227kcal 33495kcal 33762kcal 34030kcal 34298kcal 34566kcal 34834kcal 35102kcal 35370kcal 35638kcal 35906kcal 36174kcal 36442kcal 36710kcal 36978kcal 37246kcal 37514kcal 37782kcal 38050kcal 38318kcal 38586kcal 38854kcal 39122kcal 39390kcal 39658kcal 39926kcal 40194kcal
ヨガ
パワー		 12504kcal 12862kcal 13219kcal 13576kcal 13933kcal 14291kcal 14648kcal 15005kcal 15363kcal 15720kcal 16077kcal 16434kcal 16792kcal 17149kcal 17506kcal 17864kcal 18221kcal 18578kcal 18935kcal 19293kcal 19650kcal 20007kcal 20364kcal 20722kcal 21079kcal 21436kcal 21794kcal 22151kcal 22508kcal 22865kcal 23223kcal 23580kcal 23937kcal 24295kcal 24652kcal 25009kcal 25366kcal 25724kcal 26081kcal 26438kcal 26796kcal 27153kcal 27510kcal 27867kcal 28225kcal 28582kcal 28939kcal 29296kcal 29654kcal 30011kcal 30368kcal 30726kcal 31083kcal 31440kcal 31797kcal 32155kcal 32512kcal 32869kcal 33227kcal 33584kcal 33941kcal 34298kcal 34656kcal 35013kcal 35370kcal 35728kcal 36085kcal 36442kcal 36799kcal 37157kcal 37514kcal 37871kcal 38228kcal 38586kcal 38943kcal 39300kcal 39658kcal 40015kcal 40372kcal 40729kcal 41087kcal 41444kcal 41801kcal 42159kcal 42516kcal 42873kcal 43230kcal 43588kcal 43945kcal 44302kcal 44660kcal 45017kcal 45374kcal 45731kcal 46089kcal 46446kcal 46803kcal 47160kcal 47518kcal 47875kcal 48232kcal 48590kcal 48947kcal 49304kcal 49661kcal 50019kcal 50376kcal 50733kcal 51091kcal 51448kcal 51805kcal 52162kcal 52520kcal 52877kcal 53234kcal 53592kcal
ダンス
ゆっくり		 15631kcal 16077kcal 16524kcal 16970kcal 17417kcal 17864kcal 18310kcal 18757kcal 19203kcal 19650kcal 20097kcal 20543kcal 20990kcal 21436kcal 21883kcal 22330kcal 22776kcal 23223kcal 23669kcal 24116kcal 24563kcal 25009kcal 25456kcal 25902kcal 26349kcal 26796kcal 27242kcal 27689kcal 28135kcal 28582kcal 29029kcal 29475kcal 29922kcal 30368kcal 30815kcal 31262kcal 31708kcal 32155kcal 32601kcal 33048kcal 33495kcal 33941kcal 34388kcal 34834kcal 35281kcal 35728kcal 36174kcal 36621kcal 37067kcal 37514kcal 37961kcal 38407kcal 38854kcal 39300kcal 39747kcal 40194kcal 40640kcal 41087kcal 41533kcal 41980kcal 42427kcal 42873kcal 43320kcal 43766kcal 44213kcal 44660kcal 45106kcal 45553kcal 45999kcal 46446kcal 46893kcal 47339kcal 47786kcal 48232kcal 48679kcal 49126kcal 49572kcal 50019kcal 50465kcal 50912kcal 51359kcal 51805kcal 52252kcal 52698kcal 53145kcal 53592kcal 54038kcal 54485kcal 54931kcal 55378kcal 55825kcal 56271kcal 56718kcal 57164kcal 57611kcal 58058kcal 58504kcal 58951kcal 59397kcal 59844kcal 60291kcal 60737kcal 61184kcal 61630kcal 62077kcal 62524kcal 62970kcal 63417kcal 63863kcal 64310kcal 64757kcal 65203kcal 65650kcal 66096kcal 66543kcal 66990kcal
ダンス
普通		 22821kcal 23473kcal 24125kcal 24777kcal 25429kcal 26081kcal 26733kcal 27385kcal 28037kcal 28689kcal 29341kcal 29993kcal 30645kcal 31297kcal 31949kcal 32601kcal 33253kcal 33905kcal 34557kcal 35209kcal 35861kcal 36514kcal 37166kcal 37818kcal 38470kcal 39122kcal 39774kcal 40426kcal 41078kcal 41730kcal 42382kcal 43034kcal 43686kcal 44338kcal 44990kcal 45642kcal 46294kcal 46946kcal 47598kcal 48250kcal 48902kcal 49554kcal 50206kcal 50858kcal 51510kcal 52162kcal 52814kcal 53466kcal 54118kcal 54771kcal 55423kcal 56075kcal 56727kcal 57379kcal 58031kcal 58683kcal 59335kcal 59987kcal 60639kcal 61291kcal 61943kcal 62595kcal 63247kcal 63899kcal 64551kcal 65203kcal 65855kcal 66507kcal 67159kcal 67811kcal 68463kcal 69115kcal 69767kcal 70419kcal 71071kcal 71723kcal 72375kcal 73028kcal 73680kcal 74332kcal 74984kcal 75636kcal 76288kcal 76940kcal 77592kcal 78244kcal 78896kcal 79548kcal 80200kcal 80852kcal 81504kcal 82156kcal 82808kcal 83460kcal 84112kcal 84764kcal 85416kcal 86068kcal 86720kcal 87372kcal 88024kcal 88676kcal 89328kcal 89980kcal 90633kcal 91285kcal 91937kcal 92589kcal 93241kcal 93893kcal 94545kcal 95197kcal 95849kcal 96501kcal 97153kcal 97805kcal
ダンス
激しい		 28135kcal 28939kcal 29743kcal 30547kcal 31351kcal 32155kcal 32959kcal 33762kcal 34566kcal 35370kcal 36174kcal 36978kcal 37782kcal 38586kcal 39390kcal 40194kcal 40997kcal 41801kcal 42605kcal 43409kcal 44213kcal 45017kcal 45821kcal 46625kcal 47428kcal 48232kcal 49036kcal 49840kcal 50644kcal 51448kcal 52252kcal 53056kcal 53859kcal 54663kcal 55467kcal 56271kcal 57075kcal 57879kcal 58683kcal 59487kcal 60291kcal 61094kcal 61898kcal 62702kcal 63506kcal 64310kcal 65114kcal 65918kcal 66722kcal 67525kcal 68329kcal 69133kcal 69937kcal 70741kcal 71545kcal 72349kcal 73153kcal 73956kcal 74760kcal 75564kcal 76368kcal 77172kcal 77976kcal 78780kcal 79584kcal 80388kcal 81191kcal 81995kcal 82799kcal 83603kcal 84407kcal 85211kcal 86015kcal 86819kcal 87622kcal 88426kcal 89230kcal 90034kcal 90838kcal 91642kcal 92446kcal 93250kcal 94053kcal 94857kcal 95661kcal 96465kcal 97269kcal 98073kcal 98877kcal 99681kcal 100485kcal 101288kcal 102092kcal 102896kcal 103700kcal 104504kcal 105308kcal 106112kcal 106916kcal 107719kcal 108523kcal 109327kcal 110131kcal 110935kcal 111739kcal 112543kcal 113347kcal 114150kcal 114954kcal 115758kcal 116562kcal 117366kcal 118170kcal 118974kcal 119778kcal 120582kcal
踏み台昇降 15631kcal 16077kcal 16524kcal 16970kcal 17417kcal 17864kcal 18310kcal 18757kcal 19203kcal 19650kcal 20097kcal 20543kcal 20990kcal 21436kcal 21883kcal 22330kcal 22776kcal 23223kcal 23669kcal 24116kcal 24563kcal 25009kcal 25456kcal 25902kcal 26349kcal 26796kcal 27242kcal 27689kcal 28135kcal 28582kcal 29029kcal 29475kcal 29922kcal 30368kcal 30815kcal 31262kcal 31708kcal 32155kcal 32601kcal 33048kcal 33495kcal 33941kcal 34388kcal 34834kcal 35281kcal 35728kcal 36174kcal 36621kcal 37067kcal 37514kcal 37961kcal 38407kcal 38854kcal 39300kcal 39747kcal 40194kcal 40640kcal 41087kcal 41533kcal 41980kcal 42427kcal 42873kcal 43320kcal 43766kcal 44213kcal 44660kcal 45106kcal 45553kcal 45999kcal 46446kcal 46893kcal 47339kcal 47786kcal 48232kcal 48679kcal 49126kcal 49572kcal 50019kcal 50465kcal 50912kcal 51359kcal 51805kcal 52252kcal 52698kcal 53145kcal 53592kcal 54038kcal 54485kcal 54931kcal 55378kcal 55825kcal 56271kcal 56718kcal 57164kcal 57611kcal 58058kcal 58504kcal 58951kcal 59397kcal 59844kcal 60291kcal 60737kcal 61184kcal 61630kcal 62077kcal 62524kcal 62970kcal 63417kcal 63863kcal 64310kcal 64757kcal 65203kcal 65650kcal 66096kcal 66543kcal 66990kcal
トランポリン
ゆっくり		 10941kcal 11254kcal 11566kcal 11879kcal 12192kcal 12504kcal 12817kcal 13130kcal 13442kcal 13755kcal 14067kcal 14380kcal 14693kcal 15005kcal 15318kcal 15631kcal 15943kcal 16256kcal 16568kcal 16881kcal 17194kcal 17506kcal 17819kcal 18131kcal 18444kcal 18757kcal 19069kcal 19382kcal 19695kcal 20007kcal 20320kcal 20632kcal 20945kcal 21258kcal 21570kcal 21883kcal 22196kcal 22508kcal 22821kcal 23133kcal 23446kcal 23759kcal 24071kcal 24384kcal 24696kcal 25009kcal 25322kcal 25634kcal 25947kcal 26260kcal 26572kcal 26885kcal 27197kcal 27510kcal 27823kcal 28135kcal 28448kcal 28761kcal 29073kcal 29386kcal 29698kcal 30011kcal 30324kcal 30636kcal 30949kcal 31262kcal 31574kcal 31887kcal 32199kcal 32512kcal 32825kcal 33137kcal 33450kcal 33762kcal 34075kcal 34388kcal 34700kcal 35013kcal 35326kcal 35638kcal 35951kcal 36263kcal 36576kcal 36889kcal 37201kcal 37514kcal 37827kcal 38139kcal 38452kcal 38764kcal 39077kcal 39390kcal 39702kcal 40015kcal 40327kcal 40640kcal 40953kcal 41265kcal 41578kcal 41891kcal 42203kcal 42516kcal 42828kcal 43141kcal 43454kcal 43766kcal 44079kcal 44392kcal 44704kcal 45017kcal 45329kcal 45642kcal 45955kcal 46267kcal 46580kcal 46893kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14067kcal 14469kcal 14871kcal 15273kcal 15675kcal 16077kcal 16479kcal 16881kcal 17283kcal 17685kcal 18087kcal 18489kcal 18891kcal 19293kcal 19695kcal 20097kcal 20498kcal 20900kcal 21302kcal 21704kcal 22106kcal 22508kcal 22910kcal 23312kcal 23714kcal 24116kcal 24518kcal 24920kcal 25322kcal 25724kcal 26126kcal 26528kcal 26929kcal 27331kcal 27733kcal 28135kcal 28537kcal 28939kcal 29341kcal 29743kcal 30145kcal 30547kcal 30949kcal 31351kcal 31753kcal 32155kcal 32557kcal 32959kcal 33361kcal 33762kcal 34164kcal 34566kcal 34968kcal 35370kcal 35772kcal 36174kcal 36576kcal 36978kcal 37380kcal 37782kcal 38184kcal 38586kcal 38988kcal 39390kcal 39792kcal 40194kcal 40595kcal 40997kcal 41399kcal 41801kcal 42203kcal 42605kcal 43007kcal 43409kcal 43811kcal 44213kcal 44615kcal 45017kcal 45419kcal 45821kcal 46223kcal 46625kcal 47026kcal 47428kcal 47830kcal 48232kcal 48634kcal 49036kcal 49438kcal 49840kcal 50242kcal 50644kcal 51046kcal 51448kcal 51850kcal 52252kcal 52654kcal 53056kcal 53458kcal 53859kcal 54261kcal 54663kcal 55065kcal 55467kcal 55869kcal 56271kcal 56673kcal 57075kcal 57477kcal 57879kcal 58281kcal 58683kcal 59085kcal 59487kcal 59889kcal 60291kcal
HIIT
ジャンプなし		 15631kcal 16077kcal 16524kcal 16970kcal 17417kcal 17864kcal 18310kcal 18757kcal 19203kcal 19650kcal 20097kcal 20543kcal 20990kcal 21436kcal 21883kcal 22330kcal 22776kcal 23223kcal 23669kcal 24116kcal 24563kcal 25009kcal 25456kcal 25902kcal 26349kcal 26796kcal 27242kcal 27689kcal 28135kcal 28582kcal 29029kcal 29475kcal 29922kcal 30368kcal 30815kcal 31262kcal 31708kcal 32155kcal 32601kcal 33048kcal 33495kcal 33941kcal 34388kcal 34834kcal 35281kcal 35728kcal 36174kcal 36621kcal 37067kcal 37514kcal 37961kcal 38407kcal 38854kcal 39300kcal 39747kcal 40194kcal 40640kcal 41087kcal 41533kcal 41980kcal 42427kcal 42873kcal 43320kcal 43766kcal 44213kcal 44660kcal 45106kcal 45553kcal 45999kcal 46446kcal 46893kcal 47339kcal 47786kcal 48232kcal 48679kcal 49126kcal 49572kcal 50019kcal 50465kcal 50912kcal 51359kcal 51805kcal 52252kcal 52698kcal 53145kcal 53592kcal 54038kcal 54485kcal 54931kcal 55378kcal 55825kcal 56271kcal 56718kcal 57164kcal 57611kcal 58058kcal 58504kcal 58951kcal 59397kcal 59844kcal 60291kcal 60737kcal 61184kcal 61630kcal 62077kcal 62524kcal 62970kcal 63417kcal 63863kcal 64310kcal 64757kcal 65203kcal 65650kcal 66096kcal 66543kcal 66990kcal
HIIT
ジャンプあり		 25009kcal 25724kcal 26438kcal 27153kcal 27867kcal 28582kcal 29296kcal 30011kcal 30726kcal 31440kcal 32155kcal 32869kcal 33584kcal 34298kcal 35013kcal 35728kcal 36442kcal 37157kcal 37871kcal 38586kcal 39300kcal 40015kcal 40729kcal 41444kcal 42159kcal 42873kcal 43588kcal 44302kcal 45017kcal 45731kcal 46446kcal 47160kcal 47875kcal 48590kcal 49304kcal 50019kcal 50733kcal 51448kcal 52162kcal 52877kcal 53592kcal 54306kcal 55021kcal 55735kcal 56450kcal 57164kcal 57879kcal 58593kcal 59308kcal 60023kcal 60737kcal 61452kcal 62166kcal 62881kcal 63595kcal 64310kcal 65024kcal 65739kcal 66454kcal 67168kcal 67883kcal 68597kcal 69312kcal 70026kcal 70741kcal 71456kcal 72170kcal 72885kcal 73599kcal 74314kcal 75028kcal 75743kcal 76457kcal 77172kcal 77887kcal 78601kcal 79316kcal 80030kcal 80745kcal 81459kcal 82174kcal 82888kcal 83603kcal 84318kcal 85032kcal 85747kcal 86461kcal 87176kcal 87890kcal 88605kcal 89320kcal 90034kcal 90749kcal 91463kcal 92178kcal 92892kcal 93607kcal 94321kcal 95036kcal 95751kcal 96465kcal 97180kcal 97894kcal 98609kcal 99323kcal 100038kcal 100752kcal 101467kcal 102182kcal 102896kcal 103611kcal 104325kcal 105040kcal 105754kcal 106469kcal 107184kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13665kcal 13933kcal 14201kcal 14469kcal 14737kcal 15005kcal 15273kcal 15541kcal 15809kcal 16077kcal 16345kcal 16613kcal 16881kcal 17149kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20364kcal 20632kcal 20900kcal 21168kcal 21436kcal 21704kcal 21972kcal 22240kcal 22508kcal 22776kcal 23044kcal 23312kcal 23580kcal 23848kcal 24116kcal 24384kcal 24652kcal 24920kcal 25188kcal 25456kcal 25724kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27063kcal 27331kcal 27599kcal 27867kcal 28135kcal 28403kcal 28671kcal 28939kcal 29207kcal 29475kcal 29743kcal 30011kcal 30279kcal 30547kcal 30815kcal 31083kcal 31351kcal 31619kcal 31887kcal 32155kcal 32423kcal 32691kcal 32959kcal 33227kcal 33495kcal 33762kcal 34030kcal 34298kcal 34566kcal 34834kcal 35102kcal 35370kcal 35638kcal 35906kcal 36174kcal 36442kcal 36710kcal 36978kcal 37246kcal 37514kcal 37782kcal 38050kcal 38318kcal 38586kcal 38854kcal 39122kcal 39390kcal 39658kcal 39926kcal 40194kcal
料理全般 10941kcal 11254kcal 11566kcal 11879kcal 12192kcal 12504kcal 12817kcal 13130kcal 13442kcal 13755kcal 14067kcal 14380kcal 14693kcal 15005kcal 15318kcal 15631kcal 15943kcal 16256kcal 16568kcal 16881kcal 17194kcal 17506kcal 17819kcal 18131kcal 18444kcal 18757kcal 19069kcal 19382kcal 19695kcal 20007kcal 20320kcal 20632kcal 20945kcal 21258kcal 21570kcal 21883kcal 22196kcal 22508kcal 22821kcal 23133kcal 23446kcal 23759kcal 24071kcal 24384kcal 24696kcal 25009kcal 25322kcal 25634kcal 25947kcal 26260kcal 26572kcal 26885kcal 27197kcal 27510kcal 27823kcal 28135kcal 28448kcal 28761kcal 29073kcal 29386kcal 29698kcal 30011kcal 30324kcal 30636kcal 30949kcal 31262kcal 31574kcal 31887kcal 32199kcal 32512kcal 32825kcal 33137kcal 33450kcal 33762kcal 34075kcal 34388kcal 34700kcal 35013kcal 35326kcal 35638kcal 35951kcal 36263kcal 36576kcal 36889kcal 37201kcal 37514kcal 37827kcal 38139kcal 38452kcal 38764kcal 39077kcal 39390kcal 39702kcal 40015kcal 40327kcal 40640kcal 40953kcal 41265kcal 41578kcal 41891kcal 42203kcal 42516kcal 42828kcal 43141kcal 43454kcal 43766kcal 44079kcal 44392kcal 44704kcal 45017kcal 45329kcal 45642kcal 45955kcal 46267kcal 46580kcal 46893kcal
掃除機をかける 10316kcal 10611kcal 10905kcal 11200kcal 11495kcal 11790kcal 12084kcal 12379kcal 12674kcal 12969kcal 13264kcal 13558kcal 13853kcal 14148kcal 14443kcal 14737kcal 15032kcal 15327kcal 15622kcal 15916kcal 16211kcal 16506kcal 16801kcal 17095kcal 17390kcal 17685kcal 17980kcal 18274kcal 18569kcal 18864kcal 19159kcal 19453kcal 19748kcal 20043kcal 20338kcal 20632kcal 20927kcal 21222kcal 21517kcal 21811kcal 22106kcal 22401kcal 22696kcal 22990kcal 23285kcal 23580kcal 23875kcal 24169kcal 24464kcal 24759kcal 25054kcal 25349kcal 25643kcal 25938kcal 26233kcal 26528kcal 26822kcal 27117kcal 27412kcal 27707kcal 28001kcal 28296kcal 28591kcal 28886kcal 29180kcal 29475kcal 29770kcal 30065kcal 30359kcal 30654kcal 30949kcal 31244kcal 31538kcal 31833kcal 32128kcal 32423kcal 32717kcal 33012kcal 33307kcal 33602kcal 33896kcal 34191kcal 34486kcal 34781kcal 35075kcal 35370kcal 35665kcal 35960kcal 36254kcal 36549kcal 36844kcal 37139kcal 37434kcal 37728kcal 38023kcal 38318kcal 38613kcal 38907kcal 39202kcal 39497kcal 39792kcal 40086kcal 40381kcal 40676kcal 40971kcal 41265kcal 41560kcal 41855kcal 42150kcal 42444kcal 42739kcal 43034kcal 43329kcal 43623kcal 43918kcal 44213kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10941kcal 11254kcal 11566kcal 11879kcal 12192kcal 12504kcal 12817kcal 13130kcal 13442kcal 13755kcal 14067kcal 14380kcal 14693kcal 15005kcal 15318kcal 15631kcal 15943kcal 16256kcal 16568kcal 16881kcal 17194kcal 17506kcal 17819kcal 18131kcal 18444kcal 18757kcal 19069kcal 19382kcal 19695kcal 20007kcal 20320kcal 20632kcal 20945kcal 21258kcal 21570kcal 21883kcal 22196kcal 22508kcal 22821kcal 23133kcal 23446kcal 23759kcal 24071kcal 24384kcal 24696kcal 25009kcal 25322kcal 25634kcal 25947kcal 26260kcal 26572kcal 26885kcal 27197kcal 27510kcal 27823kcal 28135kcal 28448kcal 28761kcal 29073kcal 29386kcal 29698kcal 30011kcal 30324kcal 30636kcal 30949kcal 31262kcal 31574kcal 31887kcal 32199kcal 32512kcal 32825kcal 33137kcal 33450kcal 33762kcal 34075kcal 34388kcal 34700kcal 35013kcal 35326kcal 35638kcal 35951kcal 36263kcal 36576kcal 36889kcal 37201kcal 37514kcal 37827kcal 38139kcal 38452kcal 38764kcal 39077kcal 39390kcal 39702kcal 40015kcal 40327kcal 40640kcal 40953kcal 41265kcal 41578kcal 41891kcal 42203kcal 42516kcal 42828kcal 43141kcal 43454kcal 43766kcal 44079kcal 44392kcal 44704kcal 45017kcal 45329kcal 45642kcal 45955kcal 46267kcal 46580kcal 46893kcal
部屋の片づけ全般 15005kcal 15434kcal 15863kcal 16291kcal 16720kcal 17149kcal 17578kcal 18006kcal 18435kcal 18864kcal 19293kcal 19721kcal 20150kcal 20579kcal 21008kcal 21436kcal 21865kcal 22294kcal 22723kcal 23151kcal 23580kcal 24009kcal 24437kcal 24866kcal 25295kcal 25724kcal 26152kcal 26581kcal 27010kcal 27439kcal 27867kcal 28296kcal 28725kcal 29154kcal 29582kcal 30011kcal 30440kcal 30868kcal 31297kcal 31726kcal 32155kcal 32583kcal 33012kcal 33441kcal 33870kcal 34298kcal 34727kcal 35156kcal 35585kcal 36013kcal 36442kcal 36871kcal 37300kcal 37728kcal 38157kcal 38586kcal 39014kcal 39443kcal 39872kcal 40301kcal 40729kcal 41158kcal 41587kcal 42016kcal 42444kcal 42873kcal 43302kcal 43731kcal 44159kcal 44588kcal 45017kcal 45446kcal 45874kcal 46303kcal 46732kcal 47160kcal 47589kcal 48018kcal 48447kcal 48875kcal 49304kcal 49733kcal 50162kcal 50590kcal 51019kcal 51448kcal 51877kcal 52305kcal 52734kcal 53163kcal 53592kcal 54020kcal 54449kcal 54878kcal 55306kcal 55735kcal 56164kcal 56593kcal 57021kcal 57450kcal 57879kcal 58308kcal 58736kcal 59165kcal 59594kcal 60023kcal 60451kcal 60880kcal 61309kcal 61737kcal 62166kcal 62595kcal 63024kcal 63452kcal 63881kcal 64310kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6252kcal 6431kcal 6609kcal 6788kcal 6966kcal 7145kcal 7324kcal 7502kcal 7681kcal 7860kcal 8038kcal 8217kcal 8396kcal 8574kcal 8753kcal 8932kcal 9110kcal 9289kcal 9467kcal 9646kcal 9825kcal 10003kcal 10182kcal 10361kcal 10539kcal 10718kcal 10897kcal 11075kcal 11254kcal 11432kcal 11611kcal 11790kcal 11968kcal 12147kcal 12326kcal 12504kcal 12683kcal 12862kcal 13040kcal 13219kcal 13398kcal 13576kcal 13755kcal 13933kcal 14112kcal 14291kcal 14469kcal 14648kcal 14827kcal 15005kcal 15184kcal 15363kcal 15541kcal 15720kcal 15898kcal 16077kcal 16256kcal 16434kcal 16613kcal 16792kcal 16970kcal 17149kcal 17328kcal 17506kcal 17685kcal 17864kcal 18042kcal 18221kcal 18399kcal 18578kcal 18757kcal 18935kcal 19114kcal 19293kcal 19471kcal 19650kcal 19829kcal 20007kcal 20186kcal 20364kcal 20543kcal 20722kcal 20900kcal 21079kcal 21258kcal 21436kcal 21615kcal 21794kcal 21972kcal 22151kcal 22330kcal 22508kcal 22687kcal 22865kcal 23044kcal 23223kcal 23401kcal 23580kcal 23759kcal 23937kcal 24116kcal 24295kcal 24473kcal 24652kcal 24830kcal 25009kcal 25188kcal 25366kcal 25545kcal 25724kcal 25902kcal 26081kcal 26260kcal 26438kcal 26617kcal 26796kcal
トイレ 5627kcal 5787kcal 5948kcal 6109kcal 6270kcal 6431kcal 6591kcal 6752kcal 6913kcal 7074kcal 7234kcal 7395kcal 7556kcal 7717kcal 7878kcal 8038kcal 8199kcal 8360kcal 8521kcal 8681kcal 8842kcal 9003kcal 9164kcal 9325kcal 9485kcal 9646kcal 9807kcal 9968kcal 10128kcal 10289kcal 10450kcal 10611kcal 10771kcal 10932kcal 11093kcal 11254kcal 11415kcal 11575kcal 11736kcal 11897kcal 12058kcal 12218kcal 12379kcal 12540kcal 12701kcal 12862kcal 13022kcal 13183kcal 13344kcal 13505kcal 13665kcal 13826kcal 13987kcal 14148kcal 14309kcal 14469kcal 14630kcal 14791kcal 14952kcal 15112kcal 15273kcal 15434kcal 15595kcal 15756kcal 15916kcal 16077kcal 16238kcal 16399kcal 16559kcal 16720kcal 16881kcal 17042kcal 17203kcal 17363kcal 17524kcal 17685kcal 17846kcal 18006kcal 18167kcal 18328kcal 18489kcal 18650kcal 18810kcal 18971kcal 19132kcal 19293kcal 19453kcal 19614kcal 19775kcal 19936kcal 20097kcal 20257kcal 20418kcal 20579kcal 20740kcal 20900kcal 21061kcal 21222kcal 21383kcal 21543kcal 21704kcal 21865kcal 22026kcal 22187kcal 22347kcal 22508kcal 22669kcal 22830kcal 22990kcal 23151kcal 23312kcal 23473kcal 23634kcal 23794kcal 23955kcal 24116kcal
風呂でシャワー 6252kcal 6431kcal 6609kcal 6788kcal 6966kcal 7145kcal 7324kcal 7502kcal 7681kcal 7860kcal 8038kcal 8217kcal 8396kcal 8574kcal 8753kcal 8932kcal 9110kcal 9289kcal 9467kcal 9646kcal 9825kcal 10003kcal 10182kcal 10361kcal 10539kcal 10718kcal 10897kcal 11075kcal 11254kcal 11432kcal 11611kcal 11790kcal 11968kcal 12147kcal 12326kcal 12504kcal 12683kcal 12862kcal 13040kcal 13219kcal 13398kcal 13576kcal 13755kcal 13933kcal 14112kcal 14291kcal 14469kcal 14648kcal 14827kcal 15005kcal 15184kcal 15363kcal 15541kcal 15720kcal 15898kcal 16077kcal 16256kcal 16434kcal 16613kcal 16792kcal 16970kcal 17149kcal 17328kcal 17506kcal 17685kcal 17864kcal 18042kcal 18221kcal 18399kcal 18578kcal 18757kcal 18935kcal 19114kcal 19293kcal 19471kcal 19650kcal 19829kcal 20007kcal 20186kcal 20364kcal 20543kcal 20722kcal 20900kcal 21079kcal 21258kcal 21436kcal 21615kcal 21794kcal 21972kcal 22151kcal 22330kcal 22508kcal 22687kcal 22865kcal 23044kcal 23223kcal 23401kcal 23580kcal 23759kcal 23937kcal 24116kcal 24295kcal 24473kcal 24652kcal 24830kcal 25009kcal 25188kcal 25366kcal 25545kcal 25724kcal 25902kcal 26081kcal 26260kcal 26438kcal 26617kcal 26796kcal
風呂で入浴 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10718kcal 10852kcal 10986kcal 11120kcal 11254kcal 11388kcal 11522kcal 11656kcal 11790kcal 11924kcal 12058kcal 12192kcal 12326kcal 12460kcal 12594kcal 12728kcal 12862kcal 12996kcal 13130kcal 13264kcal 13398kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15943kcal 16077kcal 16211kcal 16345kcal 16479kcal 16613kcal 16747kcal 16881kcal 17015kcal 17149kcal 17283kcal 17417kcal 17551kcal 17685kcal 17819kcal 17953kcal 18087kcal 18221kcal 18355kcal 18489kcal 18623kcal 18757kcal 18891kcal 19025kcal 19159kcal 19293kcal 19427kcal 19561kcal 19695kcal 19829kcal 19963kcal 20097kcal
デスクワーク 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4528kcal 4644kcal 4760kcal 4876kcal 4992kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5457kcal 5573kcal 5689kcal 5805kcal 5921kcal 6038kcal 6154kcal 6270kcal 6386kcal 6502kcal 6618kcal 6734kcal 6850kcal 6966kcal 7083kcal 7199kcal 7315kcal 7431kcal 7547kcal 7663kcal 7779kcal 7895kcal 8012kcal 8128kcal 8244kcal 8360kcal 8476kcal 8592kcal 8708kcal 8824kcal 8940kcal 9057kcal 9173kcal 9289kcal 9405kcal 9521kcal 9637kcal 9753kcal 9869kcal 9985kcal 10102kcal 10218kcal 10334kcal 10450kcal 10566kcal 10682kcal 10798kcal 10914kcal 11031kcal 11147kcal 11263kcal 11379kcal 11495kcal 11611kcal 11727kcal 11843kcal 11959kcal 12076kcal 12192kcal 12308kcal 12424kcal 12540kcal 12656kcal 12772kcal 12888kcal 13004kcal 13121kcal 13237kcal 13353kcal 13469kcal 13585kcal 13701kcal 13817kcal 13933kcal 14050kcal 14166kcal 14282kcal 14398kcal 14514kcal 14630kcal 14746kcal 14862kcal 14978kcal 15095kcal 15211kcal 15327kcal 15443kcal 15559kcal 15675kcal 15791kcal 15907kcal 16024kcal 16140kcal 16256kcal 16372kcal 16488kcal 16604kcal 16720kcal 16836kcal 16952kcal 17069kcal 17185kcal 17301kcal 17417kcal
立って仕事をする 5627kcal 5787kcal 5948kcal 6109kcal 6270kcal 6431kcal 6591kcal 6752kcal 6913kcal 7074kcal 7234kcal 7395kcal 7556kcal 7717kcal 7878kcal 8038kcal 8199kcal 8360kcal 8521kcal 8681kcal 8842kcal 9003kcal 9164kcal 9325kcal 9485kcal 9646kcal 9807kcal 9968kcal 10128kcal 10289kcal 10450kcal 10611kcal 10771kcal 10932kcal 11093kcal 11254kcal 11415kcal 11575kcal 11736kcal 11897kcal 12058kcal 12218kcal 12379kcal 12540kcal 12701kcal 12862kcal 13022kcal 13183kcal 13344kcal 13505kcal 13665kcal 13826kcal 13987kcal 14148kcal 14309kcal 14469kcal 14630kcal 14791kcal 14952kcal 15112kcal 15273kcal 15434kcal 15595kcal 15756kcal 15916kcal 16077kcal 16238kcal 16399kcal 16559kcal 16720kcal 16881kcal 17042kcal 17203kcal 17363kcal 17524kcal 17685kcal 17846kcal 18006kcal 18167kcal 18328kcal 18489kcal 18650kcal 18810kcal 18971kcal 19132kcal 19293kcal 19453kcal 19614kcal 19775kcal 19936kcal 20097kcal 20257kcal 20418kcal 20579kcal 20740kcal 20900kcal 21061kcal 21222kcal 21383kcal 21543kcal 21704kcal 21865kcal 22026kcal 22187kcal 22347kcal 22508kcal 22669kcal 22830kcal 22990kcal 23151kcal 23312kcal 23473kcal 23634kcal 23794kcal 23955kcal 24116kcal
体をよく動かす仕事 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13665kcal 13933kcal 14201kcal 14469kcal 14737kcal 15005kcal 15273kcal 15541kcal 15809kcal 16077kcal 16345kcal 16613kcal 16881kcal 17149kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20364kcal 20632kcal 20900kcal 21168kcal 21436kcal 21704kcal 21972kcal 22240kcal 22508kcal 22776kcal 23044kcal 23312kcal 23580kcal 23848kcal 24116kcal 24384kcal 24652kcal 24920kcal 25188kcal 25456kcal 25724kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27063kcal 27331kcal 27599kcal 27867kcal 28135kcal 28403kcal 28671kcal 28939kcal 29207kcal 29475kcal 29743kcal 30011kcal 30279kcal 30547kcal 30815kcal 31083kcal 31351kcal 31619kcal 31887kcal 32155kcal 32423kcal 32691kcal 32959kcal 33227kcal 33495kcal 33762kcal 34030kcal 34298kcal 34566kcal 34834kcal 35102kcal 35370kcal 35638kcal 35906kcal 36174kcal 36442kcal 36710kcal 36978kcal 37246kcal 37514kcal 37782kcal 38050kcal 38318kcal 38586kcal 38854kcal 39122kcal 39390kcal 39658kcal 39926kcal 40194kcal
電車バスに乗車 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4528kcal 4644kcal 4760kcal 4876kcal 4992kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5457kcal 5573kcal 5689kcal 5805kcal 5921kcal 6038kcal 6154kcal 6270kcal 6386kcal 6502kcal 6618kcal 6734kcal 6850kcal 6966kcal 7083kcal 7199kcal 7315kcal 7431kcal 7547kcal 7663kcal 7779kcal 7895kcal 8012kcal 8128kcal 8244kcal 8360kcal 8476kcal 8592kcal 8708kcal 8824kcal 8940kcal 9057kcal 9173kcal 9289kcal 9405kcal 9521kcal 9637kcal 9753kcal 9869kcal 9985kcal 10102kcal 10218kcal 10334kcal 10450kcal 10566kcal 10682kcal 10798kcal 10914kcal 11031kcal 11147kcal 11263kcal 11379kcal 11495kcal 11611kcal 11727kcal 11843kcal 11959kcal 12076kcal 12192kcal 12308kcal 12424kcal 12540kcal 12656kcal 12772kcal 12888kcal 13004kcal 13121kcal 13237kcal 13353kcal 13469kcal 13585kcal 13701kcal 13817kcal 13933kcal 14050kcal 14166kcal 14282kcal 14398kcal 14514kcal 14630kcal 14746kcal 14862kcal 14978kcal 15095kcal 15211kcal 15327kcal 15443kcal 15559kcal 15675kcal 15791kcal 15907kcal 16024kcal 16140kcal 16256kcal 16372kcal 16488kcal 16604kcal 16720kcal 16836kcal 16952kcal 17069kcal 17185kcal 17301kcal 17417kcal
自動車を運転 7815kcal 8038kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9601kcal 9825kcal 10048kcal 10271kcal 10495kcal 10718kcal 10941kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11834kcal 12058kcal 12281kcal 12504kcal 12728kcal 12951kcal 13174kcal 13398kcal 13621kcal 13844kcal 14067kcal 14291kcal 14514kcal 14737kcal 14961kcal 15184kcal 15407kcal 15631kcal 15854kcal 16077kcal 16300kcal 16524kcal 16747kcal 16970kcal 17194kcal 17417kcal 17640kcal 17864kcal 18087kcal 18310kcal 18533kcal 18757kcal 18980kcal 19203kcal 19427kcal 19650kcal 19873kcal 20097kcal 20320kcal 20543kcal 20766kcal 20990kcal 21213kcal 21436kcal 21660kcal 21883kcal 22106kcal 22330kcal 22553kcal 22776kcal 22999kcal 23223kcal 23446kcal 23669kcal 23893kcal 24116kcal 24339kcal 24563kcal 24786kcal 25009kcal 25232kcal 25456kcal 25679kcal 25902kcal 26126kcal 26349kcal 26572kcal 26796kcal 27019kcal 27242kcal 27465kcal 27689kcal 27912kcal 28135kcal 28359kcal 28582kcal 28805kcal 29029kcal 29252kcal 29475kcal 29698kcal 29922kcal 30145kcal 30368kcal 30592kcal 30815kcal 31038kcal 31262kcal 31485kcal 31708kcal 31931kcal 32155kcal 32378kcal 32601kcal 32825kcal 33048kcal 33271kcal 33495kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43141kcal 44374kcal 45606kcal 46839kcal 48072kcal 49304kcal 50537kcal 51769kcal 53002kcal 54235kcal 55467kcal 56700kcal 57932kcal 59165kcal 60398kcal 61630kcal 62863kcal 64096kcal 65328kcal 66561kcal 67793kcal 69026kcal 70259kcal 71491kcal 72724kcal 73956kcal 75189kcal 76422kcal 77654kcal 78887kcal 80120kcal 81352kcal 82585kcal 83817kcal 85050kcal 86283kcal 87515kcal 88748kcal 89980kcal 91213kcal 92446kcal 93678kcal 94911kcal 96144kcal 97376kcal 98609kcal 99841kcal 101074kcal 102307kcal 103539kcal 104772kcal 106004kcal 107237kcal 108470kcal 109702kcal 110935kcal 112168kcal 113400kcal 114633kcal 115865kcal 117098kcal 118331kcal 119563kcal 120796kcal 122028kcal 123261kcal 124494kcal 125726kcal 126959kcal 128192kcal 129424kcal 130657kcal 131889kcal 133122kcal 134355kcal 135587kcal 136820kcal 138052kcal 139285kcal 140518kcal 141750kcal 142983kcal 144216kcal 145448kcal 146681kcal 147913kcal 149146kcal 150379kcal 151611kcal 152844kcal 154077kcal 155309kcal 156542kcal 157774kcal 159007kcal 160240kcal 161472kcal 162705kcal 163937kcal 165170kcal 166403kcal 167635kcal 168868kcal 170101kcal 171333kcal 172566kcal 173798kcal 175031kcal 176264kcal 177496kcal 178729kcal 179961kcal 181194kcal 182427kcal 183659kcal 184892kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38452kcal 39550kcal 40649kcal 41748kcal 42846kcal 43945kcal 45044kcal 46142kcal 47241kcal 48339kcal 49438kcal 50537kcal 51635kcal 52734kcal 53833kcal 54931kcal 56030kcal 57129kcal 58227kcal 59326kcal 60424kcal 61523kcal 62622kcal 63720kcal 64819kcal 65918kcal 67016kcal 68115kcal 69214kcal 70312kcal 71411kcal 72509kcal 73608kcal 74707kcal 75805kcal 76904kcal 78003kcal 79101kcal 80200kcal 81299kcal 82397kcal 83496kcal 84594kcal 85693kcal 86792kcal 87890kcal 88989kcal 90088kcal 91186kcal 92285kcal 93384kcal 94482kcal 95581kcal 96679kcal 97778kcal 98877kcal 99975kcal 101074kcal 102173kcal 103271kcal 104370kcal 105469kcal 106567kcal 107666kcal 108764kcal 109863kcal 110962kcal 112060kcal 113159kcal 114258kcal 115356kcal 116455kcal 117554kcal 118652kcal 119751kcal 120849kcal 121948kcal 123047kcal 124145kcal 125244kcal 126343kcal 127441kcal 128540kcal 129639kcal 130737kcal 131836kcal 132934kcal 134033kcal 135132kcal 136230kcal 137329kcal 138428kcal 139526kcal 140625kcal 141724kcal 142822kcal 143921kcal 145019kcal 146118kcal 147217kcal 148315kcal 149414kcal 150513kcal 151611kcal 152710kcal 153809kcal 154907kcal 156006kcal 157104kcal 158203kcal 159302kcal 160400kcal 161499kcal 162598kcal 163696kcal 164795kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36889kcal 37943kcal 38997kcal 40051kcal 41105kcal 42159kcal 43213kcal 44266kcal 45320kcal 46374kcal 47428kcal 48482kcal 49536kcal 50590kcal 51644kcal 52698kcal 53752kcal 54806kcal 55860kcal 56914kcal 57968kcal 59022kcal 60076kcal 61130kcal 62184kcal 63238kcal 64292kcal 65346kcal 66400kcal 67454kcal 68508kcal 69562kcal 70616kcal 71670kcal 72724kcal 73778kcal 74832kcal 75886kcal 76940kcal 77994kcal 79048kcal 80102kcal 81156kcal 82210kcal 83264kcal 84318kcal 85372kcal 86426kcal 87480kcal 88533kcal 89587kcal 90641kcal 91695kcal 92749kcal 93803kcal 94857kcal 95911kcal 96965kcal 98019kcal 99073kcal 100127kcal 101181kcal 102235kcal 103289kcal 104343kcal 105397kcal 106451kcal 107505kcal 108559kcal 109613kcal 110667kcal 111721kcal 112775kcal 113829kcal 114883kcal 115937kcal 116991kcal 118045kcal 119099kcal 120153kcal 121207kcal 122261kcal 123315kcal 124369kcal 125423kcal 126477kcal 127531kcal 128585kcal 129639kcal 130693kcal 131747kcal 132800kcal 133854kcal 134908kcal 135962kcal 137016kcal 138070kcal 139124kcal 140178kcal 141232kcal 142286kcal 143340kcal 144394kcal 145448kcal 146502kcal 147556kcal 148610kcal 149664kcal 150718kcal 151772kcal 152826kcal 153880kcal 154934kcal 155988kcal 157042kcal 158096kcal
水泳
(速め:全般)		 31262kcal 32155kcal 33048kcal 33941kcal 34834kcal 35728kcal 36621kcal 37514kcal 38407kcal 39300kcal 40194kcal 41087kcal 41980kcal 42873kcal 43766kcal 44660kcal 45553kcal 46446kcal 47339kcal 48232kcal 49126kcal 50019kcal 50912kcal 51805kcal 52698kcal 53592kcal 54485kcal 55378kcal 56271kcal 57164kcal 58058kcal 58951kcal 59844kcal 60737kcal 61630kcal 62524kcal 63417kcal 64310kcal 65203kcal 66096kcal 66990kcal 67883kcal 68776kcal 69669kcal 70562kcal 71456kcal 72349kcal 73242kcal 74135kcal 75028kcal 75922kcal 76815kcal 77708kcal 78601kcal 79494kcal 80388kcal 81281kcal 82174kcal 83067kcal 83960kcal 84854kcal 85747kcal 86640kcal 87533kcal 88426kcal 89320kcal 90213kcal 91106kcal 91999kcal 92892kcal 93786kcal 94679kcal 95572kcal 96465kcal 97358kcal 98252kcal 99145kcal 100038kcal 100931kcal 101824kcal 102718kcal 103611kcal 104504kcal 105397kcal 106290kcal 107184kcal 108077kcal 108970kcal 109863kcal 110756kcal 111650kcal 112543kcal 113436kcal 114329kcal 115222kcal 116116kcal 117009kcal 117902kcal 118795kcal 119688kcal 120582kcal 121475kcal 122368kcal 123261kcal 124154kcal 125048kcal 125941kcal 126834kcal 127727kcal 128620kcal 129514kcal 130407kcal 131300kcal 132193kcal 133086kcal 133980kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31262kcal 32155kcal 33048kcal 33941kcal 34834kcal 35728kcal 36621kcal 37514kcal 38407kcal 39300kcal 40194kcal 41087kcal 41980kcal 42873kcal 43766kcal 44660kcal 45553kcal 46446kcal 47339kcal 48232kcal 49126kcal 50019kcal 50912kcal 51805kcal 52698kcal 53592kcal 54485kcal 55378kcal 56271kcal 57164kcal 58058kcal 58951kcal 59844kcal 60737kcal 61630kcal 62524kcal 63417kcal 64310kcal 65203kcal 66096kcal 66990kcal 67883kcal 68776kcal 69669kcal 70562kcal 71456kcal 72349kcal 73242kcal 74135kcal 75028kcal 75922kcal 76815kcal 77708kcal 78601kcal 79494kcal 80388kcal 81281kcal 82174kcal 83067kcal 83960kcal 84854kcal 85747kcal 86640kcal 87533kcal 88426kcal 89320kcal 90213kcal 91106kcal 91999kcal 92892kcal 93786kcal 94679kcal 95572kcal 96465kcal 97358kcal 98252kcal 99145kcal 100038kcal 100931kcal 101824kcal 102718kcal 103611kcal 104504kcal 105397kcal 106290kcal 107184kcal 108077kcal 108970kcal 109863kcal 110756kcal 111650kcal 112543kcal 113436kcal 114329kcal 115222kcal 116116kcal 117009kcal 117902kcal 118795kcal 119688kcal 120582kcal 121475kcal 122368kcal 123261kcal 124154kcal 125048kcal 125941kcal 126834kcal 127727kcal 128620kcal 129514kcal 130407kcal 131300kcal 132193kcal 133086kcal 133980kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31262kcal 32155kcal 33048kcal 33941kcal 34834kcal 35728kcal 36621kcal 37514kcal 38407kcal 39300kcal 40194kcal 41087kcal 41980kcal 42873kcal 43766kcal 44660kcal 45553kcal 46446kcal 47339kcal 48232kcal 49126kcal 50019kcal 50912kcal 51805kcal 52698kcal 53592kcal 54485kcal 55378kcal 56271kcal 57164kcal 58058kcal 58951kcal 59844kcal 60737kcal 61630kcal 62524kcal 63417kcal 64310kcal 65203kcal 66096kcal 66990kcal 67883kcal 68776kcal 69669kcal 70562kcal 71456kcal 72349kcal 73242kcal 74135kcal 75028kcal 75922kcal 76815kcal 77708kcal 78601kcal 79494kcal 80388kcal 81281kcal 82174kcal 83067kcal 83960kcal 84854kcal 85747kcal 86640kcal 87533kcal 88426kcal 89320kcal 90213kcal 91106kcal 91999kcal 92892kcal 93786kcal 94679kcal 95572kcal 96465kcal 97358kcal 98252kcal 99145kcal 100038kcal 100931kcal 101824kcal 102718kcal 103611kcal 104504kcal 105397kcal 106290kcal 107184kcal 108077kcal 108970kcal 109863kcal 110756kcal 111650kcal 112543kcal 113436kcal 114329kcal 115222kcal 116116kcal 117009kcal 117902kcal 118795kcal 119688kcal 120582kcal 121475kcal 122368kcal 123261kcal 124154kcal 125048kcal 125941kcal 126834kcal 127727kcal 128620kcal 129514kcal 130407kcal 131300kcal 132193kcal 133086kcal 133980kcal
ダンス
激しい		 28135kcal 28939kcal 29743kcal 30547kcal 31351kcal 32155kcal 32959kcal 33762kcal 34566kcal 35370kcal 36174kcal 36978kcal 37782kcal 38586kcal 39390kcal 40194kcal 40997kcal 41801kcal 42605kcal 43409kcal 44213kcal 45017kcal 45821kcal 46625kcal 47428kcal 48232kcal 49036kcal 49840kcal 50644kcal 51448kcal 52252kcal 53056kcal 53859kcal 54663kcal 55467kcal 56271kcal 57075kcal 57879kcal 58683kcal 59487kcal 60291kcal 61094kcal 61898kcal 62702kcal 63506kcal 64310kcal 65114kcal 65918kcal 66722kcal 67525kcal 68329kcal 69133kcal 69937kcal 70741kcal 71545kcal 72349kcal 73153kcal 73956kcal 74760kcal 75564kcal 76368kcal 77172kcal 77976kcal 78780kcal 79584kcal 80388kcal 81191kcal 81995kcal 82799kcal 83603kcal 84407kcal 85211kcal 86015kcal 86819kcal 87622kcal 88426kcal 89230kcal 90034kcal 90838kcal 91642kcal 92446kcal 93250kcal 94053kcal 94857kcal 95661kcal 96465kcal 97269kcal 98073kcal 98877kcal 99681kcal 100485kcal 101288kcal 102092kcal 102896kcal 103700kcal 104504kcal 105308kcal 106112kcal 106916kcal 107719kcal 108523kcal 109327kcal 110131kcal 110935kcal 111739kcal 112543kcal 113347kcal 114150kcal 114954kcal 115758kcal 116562kcal 117366kcal 118170kcal 118974kcal 119778kcal 120582kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27510kcal 28296kcal 29082kcal 29868kcal 30654kcal 31440kcal 32226kcal 33012kcal 33798kcal 34584kcal 35370kcal 36156kcal 36942kcal 37728kcal 38514kcal 39300kcal 40086kcal 40872kcal 41658kcal 42444kcal 43230kcal 44016kcal 44802kcal 45588kcal 46374kcal 47160kcal 47946kcal 48732kcal 49519kcal 50305kcal 51091kcal 51877kcal 52663kcal 53449kcal 54235kcal 55021kcal 55807kcal 56593kcal 57379kcal 58165kcal 58951kcal 59737kcal 60523kcal 61309kcal 62095kcal 62881kcal 63667kcal 64453kcal 65239kcal 66025kcal 66811kcal 67597kcal 68383kcal 69169kcal 69955kcal 70741kcal 71527kcal 72313kcal 73099kcal 73885kcal 74671kcal 75457kcal 76243kcal 77029kcal 77815kcal 78601kcal 79387kcal 80173kcal 80959kcal 81745kcal 82531kcal 83317kcal 84103kcal 84889kcal 85675kcal 86461kcal 87247kcal 88033kcal 88819kcal 89605kcal 90391kcal 91177kcal 91963kcal 92749kcal 93535kcal 94321kcal 95107kcal 95893kcal 96679kcal 97465kcal 98252kcal 99038kcal 99824kcal 100610kcal 101396kcal 102182kcal 102968kcal 103754kcal 104540kcal 105326kcal 106112kcal 106898kcal 107684kcal 108470kcal 109256kcal 110042kcal 110828kcal 111614kcal 112400kcal 113186kcal 113972kcal 114758kcal 115544kcal 116330kcal 117116kcal 117902kcal
水泳
(普通:全般)		 25947kcal 26688kcal 27430kcal 28171kcal 28912kcal 29654kcal 30395kcal 31136kcal 31878kcal 32619kcal 33361kcal 34102kcal 34843kcal 35585kcal 36326kcal 37067kcal 37809kcal 38550kcal 39291kcal 40033kcal 40774kcal 41515kcal 42257kcal 42998kcal 43740kcal 44481kcal 45222kcal 45964kcal 46705kcal 47446kcal 48188kcal 48929kcal 49670kcal 50412kcal 51153kcal 51894kcal 52636kcal 53377kcal 54118kcal 54860kcal 55601kcal 56343kcal 57084kcal 57825kcal 58567kcal 59308kcal 60049kcal 60791kcal 61532kcal 62273kcal 63015kcal 63756kcal 64497kcal 65239kcal 65980kcal 66722kcal 67463kcal 68204kcal 68946kcal 69687kcal 70428kcal 71170kcal 71911kcal 72652kcal 73394kcal 74135kcal 74876kcal 75618kcal 76359kcal 77101kcal 77842kcal 78583kcal 79325kcal 80066kcal 80807kcal 81549kcal 82290kcal 83031kcal 83773kcal 84514kcal 85255kcal 85997kcal 86738kcal 87480kcal 88221kcal 88962kcal 89704kcal 90445kcal 91186kcal 91928kcal 92669kcal 93410kcal 94152kcal 94893kcal 95634kcal 96376kcal 97117kcal 97858kcal 98600kcal 99341kcal 100083kcal 100824kcal 101565kcal 102307kcal 103048kcal 103789kcal 104531kcal 105272kcal 106013kcal 106755kcal 107496kcal 108237kcal 108979kcal 109720kcal 110462kcal 111203kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25009kcal 25724kcal 26438kcal 27153kcal 27867kcal 28582kcal 29296kcal 30011kcal 30726kcal 31440kcal 32155kcal 32869kcal 33584kcal 34298kcal 35013kcal 35728kcal 36442kcal 37157kcal 37871kcal 38586kcal 39300kcal 40015kcal 40729kcal 41444kcal 42159kcal 42873kcal 43588kcal 44302kcal 45017kcal 45731kcal 46446kcal 47160kcal 47875kcal 48590kcal 49304kcal 50019kcal 50733kcal 51448kcal 52162kcal 52877kcal 53592kcal 54306kcal 55021kcal 55735kcal 56450kcal 57164kcal 57879kcal 58593kcal 59308kcal 60023kcal 60737kcal 61452kcal 62166kcal 62881kcal 63595kcal 64310kcal 65024kcal 65739kcal 66454kcal 67168kcal 67883kcal 68597kcal 69312kcal 70026kcal 70741kcal 71456kcal 72170kcal 72885kcal 73599kcal 74314kcal 75028kcal 75743kcal 76457kcal 77172kcal 77887kcal 78601kcal 79316kcal 80030kcal 80745kcal 81459kcal 82174kcal 82888kcal 83603kcal 84318kcal 85032kcal 85747kcal 86461kcal 87176kcal 87890kcal 88605kcal 89320kcal 90034kcal 90749kcal 91463kcal 92178kcal 92892kcal 93607kcal 94321kcal 95036kcal 95751kcal 96465kcal 97180kcal 97894kcal 98609kcal 99323kcal 100038kcal 100752kcal 101467kcal 102182kcal 102896kcal 103611kcal 104325kcal 105040kcal 105754kcal 106469kcal 107184kcal
山登り 25009kcal 25724kcal 26438kcal 27153kcal 27867kcal 28582kcal 29296kcal 30011kcal 30726kcal 31440kcal 32155kcal 32869kcal 33584kcal 34298kcal 35013kcal 35728kcal 36442kcal 37157kcal 37871kcal 38586kcal 39300kcal 40015kcal 40729kcal 41444kcal 42159kcal 42873kcal 43588kcal 44302kcal 45017kcal 45731kcal 46446kcal 47160kcal 47875kcal 48590kcal 49304kcal 50019kcal 50733kcal 51448kcal 52162kcal 52877kcal 53592kcal 54306kcal 55021kcal 55735kcal 56450kcal 57164kcal 57879kcal 58593kcal 59308kcal 60023kcal 60737kcal 61452kcal 62166kcal 62881kcal 63595kcal 64310kcal 65024kcal 65739kcal 66454kcal 67168kcal 67883kcal 68597kcal 69312kcal 70026kcal 70741kcal 71456kcal 72170kcal 72885kcal 73599kcal 74314kcal 75028kcal 75743kcal 76457kcal 77172kcal 77887kcal 78601kcal 79316kcal 80030kcal 80745kcal 81459kcal 82174kcal 82888kcal 83603kcal 84318kcal 85032kcal 85747kcal 86461kcal 87176kcal 87890kcal 88605kcal 89320kcal 90034kcal 90749kcal 91463kcal 92178kcal 92892kcal 93607kcal 94321kcal 95036kcal 95751kcal 96465kcal 97180kcal 97894kcal 98609kcal 99323kcal 100038kcal 100752kcal 101467kcal 102182kcal 102896kcal 103611kcal 104325kcal 105040kcal 105754kcal 106469kcal 107184kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25009kcal 25724kcal 26438kcal 27153kcal 27867kcal 28582kcal 29296kcal 30011kcal 30726kcal 31440kcal 32155kcal 32869kcal 33584kcal 34298kcal 35013kcal 35728kcal 36442kcal 37157kcal 37871kcal 38586kcal 39300kcal 40015kcal 40729kcal 41444kcal 42159kcal 42873kcal 43588kcal 44302kcal 45017kcal 45731kcal 46446kcal 47160kcal 47875kcal 48590kcal 49304kcal 50019kcal 50733kcal 51448kcal 52162kcal 52877kcal 53592kcal 54306kcal 55021kcal 55735kcal 56450kcal 57164kcal 57879kcal 58593kcal 59308kcal 60023kcal 60737kcal 61452kcal 62166kcal 62881kcal 63595kcal 64310kcal 65024kcal 65739kcal 66454kcal 67168kcal 67883kcal 68597kcal 69312kcal 70026kcal 70741kcal 71456kcal 72170kcal 72885kcal 73599kcal 74314kcal 75028kcal 75743kcal 76457kcal 77172kcal 77887kcal 78601kcal 79316kcal 80030kcal 80745kcal 81459kcal 82174kcal 82888kcal 83603kcal 84318kcal 85032kcal 85747kcal 86461kcal 87176kcal 87890kcal 88605kcal 89320kcal 90034kcal 90749kcal 91463kcal 92178kcal 92892kcal 93607kcal 94321kcal 95036kcal 95751kcal 96465kcal 97180kcal 97894kcal 98609kcal 99323kcal 100038kcal 100752kcal 101467kcal 102182kcal 102896kcal 103611kcal 104325kcal 105040kcal 105754kcal 106469kcal 107184kcal
HIIT
ジャンプあり		 25009kcal 25724kcal 26438kcal 27153kcal 27867kcal 28582kcal 29296kcal 30011kcal 30726kcal 31440kcal 32155kcal 32869kcal 33584kcal 34298kcal 35013kcal 35728kcal 36442kcal 37157kcal 37871kcal 38586kcal 39300kcal 40015kcal 40729kcal 41444kcal 42159kcal 42873kcal 43588kcal 44302kcal 45017kcal 45731kcal 46446kcal 47160kcal 47875kcal 48590kcal 49304kcal 50019kcal 50733kcal 51448kcal 52162kcal 52877kcal 53592kcal 54306kcal 55021kcal 55735kcal 56450kcal 57164kcal 57879kcal 58593kcal 59308kcal 60023kcal 60737kcal 61452kcal 62166kcal 62881kcal 63595kcal 64310kcal 65024kcal 65739kcal 66454kcal 67168kcal 67883kcal 68597kcal 69312kcal 70026kcal 70741kcal 71456kcal 72170kcal 72885kcal 73599kcal 74314kcal 75028kcal 75743kcal 76457kcal 77172kcal 77887kcal 78601kcal 79316kcal 80030kcal 80745kcal 81459kcal 82174kcal 82888kcal 83603kcal 84318kcal 85032kcal 85747kcal 86461kcal 87176kcal 87890kcal 88605kcal 89320kcal 90034kcal 90749kcal 91463kcal 92178kcal 92892kcal 93607kcal 94321kcal 95036kcal 95751kcal 96465kcal 97180kcal 97894kcal 98609kcal 99323kcal 100038kcal 100752kcal 101467kcal 102182kcal 102896kcal 103611kcal 104325kcal 105040kcal 105754kcal 106469kcal 107184kcal
ダンス
普通		 22821kcal 23473kcal 24125kcal 24777kcal 25429kcal 26081kcal 26733kcal 27385kcal 28037kcal 28689kcal 29341kcal 29993kcal 30645kcal 31297kcal 31949kcal 32601kcal 33253kcal 33905kcal 34557kcal 35209kcal 35861kcal 36514kcal 37166kcal 37818kcal 38470kcal 39122kcal 39774kcal 40426kcal 41078kcal 41730kcal 42382kcal 43034kcal 43686kcal 44338kcal 44990kcal 45642kcal 46294kcal 46946kcal 47598kcal 48250kcal 48902kcal 49554kcal 50206kcal 50858kcal 51510kcal 52162kcal 52814kcal 53466kcal 54118kcal 54771kcal 55423kcal 56075kcal 56727kcal 57379kcal 58031kcal 58683kcal 59335kcal 59987kcal 60639kcal 61291kcal 61943kcal 62595kcal 63247kcal 63899kcal 64551kcal 65203kcal 65855kcal 66507kcal 67159kcal 67811kcal 68463kcal 69115kcal 69767kcal 70419kcal 71071kcal 71723kcal 72375kcal 73028kcal 73680kcal 74332kcal 74984kcal 75636kcal 76288kcal 76940kcal 77592kcal 78244kcal 78896kcal 79548kcal 80200kcal 80852kcal 81504kcal 82156kcal 82808kcal 83460kcal 84112kcal 84764kcal 85416kcal 86068kcal 86720kcal 87372kcal 88024kcal 88676kcal 89328kcal 89980kcal 90633kcal 91285kcal 91937kcal 92589kcal 93241kcal 93893kcal 94545kcal 95197kcal 95849kcal 96501kcal 97153kcal 97805kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18757kcal 19293kcal 19829kcal 20364kcal 20900kcal 21436kcal 21972kcal 22508kcal 23044kcal 23580kcal 24116kcal 24652kcal 25188kcal 25724kcal 26260kcal 26796kcal 27331kcal 27867kcal 28403kcal 28939kcal 29475kcal 30011kcal 30547kcal 31083kcal 31619kcal 32155kcal 32691kcal 33227kcal 33762kcal 34298kcal 34834kcal 35370kcal 35906kcal 36442kcal 36978kcal 37514kcal 38050kcal 38586kcal 39122kcal 39658kcal 40194kcal 40729kcal 41265kcal 41801kcal 42337kcal 42873kcal 43409kcal 43945kcal 44481kcal 45017kcal 45553kcal 46089kcal 46625kcal 47160kcal 47696kcal 48232kcal 48768kcal 49304kcal 49840kcal 50376kcal 50912kcal 51448kcal 51984kcal 52520kcal 53056kcal 53592kcal 54127kcal 54663kcal 55199kcal 55735kcal 56271kcal 56807kcal 57343kcal 57879kcal 58415kcal 58951kcal 59487kcal 60023kcal 60558kcal 61094kcal 61630kcal 62166kcal 62702kcal 63238kcal 63774kcal 64310kcal 64846kcal 65382kcal 65918kcal 66454kcal 66990kcal 67525kcal 68061kcal 68597kcal 69133kcal 69669kcal 70205kcal 70741kcal 71277kcal 71813kcal 72349kcal 72885kcal 73421kcal 73956kcal 74492kcal 75028kcal 75564kcal 76100kcal 76636kcal 77172kcal 77708kcal 78244kcal 78780kcal 79316kcal 79852kcal 80388kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18757kcal 19293kcal 19829kcal 20364kcal 20900kcal 21436kcal 21972kcal 22508kcal 23044kcal 23580kcal 24116kcal 24652kcal 25188kcal 25724kcal 26260kcal 26796kcal 27331kcal 27867kcal 28403kcal 28939kcal 29475kcal 30011kcal 30547kcal 31083kcal 31619kcal 32155kcal 32691kcal 33227kcal 33762kcal 34298kcal 34834kcal 35370kcal 35906kcal 36442kcal 36978kcal 37514kcal 38050kcal 38586kcal 39122kcal 39658kcal 40194kcal 40729kcal 41265kcal 41801kcal 42337kcal 42873kcal 43409kcal 43945kcal 44481kcal 45017kcal 45553kcal 46089kcal 46625kcal 47160kcal 47696kcal 48232kcal 48768kcal 49304kcal 49840kcal 50376kcal 50912kcal 51448kcal 51984kcal 52520kcal 53056kcal 53592kcal 54127kcal 54663kcal 55199kcal 55735kcal 56271kcal 56807kcal 57343kcal 57879kcal 58415kcal 58951kcal 59487kcal 60023kcal 60558kcal 61094kcal 61630kcal 62166kcal 62702kcal 63238kcal 63774kcal 64310kcal 64846kcal 65382kcal 65918kcal 66454kcal 66990kcal 67525kcal 68061kcal 68597kcal 69133kcal 69669kcal 70205kcal 70741kcal 71277kcal 71813kcal 72349kcal 72885kcal 73421kcal 73956kcal 74492kcal 75028kcal 75564kcal 76100kcal 76636kcal 77172kcal 77708kcal 78244kcal 78780kcal 79316kcal 79852kcal 80388kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16568kcal 17042kcal 17515kcal 17989kcal 18462kcal 18935kcal 19409kcal 19882kcal 20356kcal 20829kcal 21302kcal 21776kcal 22249kcal 22723kcal 23196kcal 23669kcal 24143kcal 24616kcal 25089kcal 25563kcal 26036kcal 26510kcal 26983kcal 27456kcal 27930kcal 28403kcal 28877kcal 29350kcal 29823kcal 30297kcal 30770kcal 31244kcal 31717kcal 32190kcal 32664kcal 33137kcal 33611kcal 34084kcal 34557kcal 35031kcal 35504kcal 35978kcal 36451kcal 36924kcal 37398kcal 37871kcal 38345kcal 38818kcal 39291kcal 39765kcal 40238kcal 40712kcal 41185kcal 41658kcal 42132kcal 42605kcal 43079kcal 43552kcal 44025kcal 44499kcal 44972kcal 45446kcal 45919kcal 46392kcal 46866kcal 47339kcal 47812kcal 48286kcal 48759kcal 49233kcal 49706kcal 50179kcal 50653kcal 51126kcal 51600kcal 52073kcal 52546kcal 53020kcal 53493kcal 53967kcal 54440kcal 54913kcal 55387kcal 55860kcal 56334kcal 56807kcal 57280kcal 57754kcal 58227kcal 58701kcal 59174kcal 59647kcal 60121kcal 60594kcal 61068kcal 61541kcal 62014kcal 62488kcal 62961kcal 63435kcal 63908kcal 64381kcal 64855kcal 65328kcal 65802kcal 66275kcal 66748kcal 67222kcal 67695kcal 68169kcal 68642kcal 69115kcal 69589kcal 70062kcal 70536kcal 71009kcal
踏み台昇降 15631kcal 16077kcal 16524kcal 16970kcal 17417kcal 17864kcal 18310kcal 18757kcal 19203kcal 19650kcal 20097kcal 20543kcal 20990kcal 21436kcal 21883kcal 22330kcal 22776kcal 23223kcal 23669kcal 24116kcal 24563kcal 25009kcal 25456kcal 25902kcal 26349kcal 26796kcal 27242kcal 27689kcal 28135kcal 28582kcal 29029kcal 29475kcal 29922kcal 30368kcal 30815kcal 31262kcal 31708kcal 32155kcal 32601kcal 33048kcal 33495kcal 33941kcal 34388kcal 34834kcal 35281kcal 35728kcal 36174kcal 36621kcal 37067kcal 37514kcal 37961kcal 38407kcal 38854kcal 39300kcal 39747kcal 40194kcal 40640kcal 41087kcal 41533kcal 41980kcal 42427kcal 42873kcal 43320kcal 43766kcal 44213kcal 44660kcal 45106kcal 45553kcal 45999kcal 46446kcal 46893kcal 47339kcal 47786kcal 48232kcal 48679kcal 49126kcal 49572kcal 50019kcal 50465kcal 50912kcal 51359kcal 51805kcal 52252kcal 52698kcal 53145kcal 53592kcal 54038kcal 54485kcal 54931kcal 55378kcal 55825kcal 56271kcal 56718kcal 57164kcal 57611kcal 58058kcal 58504kcal 58951kcal 59397kcal 59844kcal 60291kcal 60737kcal 61184kcal 61630kcal 62077kcal 62524kcal 62970kcal 63417kcal 63863kcal 64310kcal 64757kcal 65203kcal 65650kcal 66096kcal 66543kcal 66990kcal
HIIT
ジャンプなし		 15631kcal 16077kcal 16524kcal 16970kcal 17417kcal 17864kcal 18310kcal 18757kcal 19203kcal 19650kcal 20097kcal 20543kcal 20990kcal 21436kcal 21883kcal 22330kcal 22776kcal 23223kcal 23669kcal 24116kcal 24563kcal 25009kcal 25456kcal 25902kcal 26349kcal 26796kcal 27242kcal 27689kcal 28135kcal 28582kcal 29029kcal 29475kcal 29922kcal 30368kcal 30815kcal 31262kcal 31708kcal 32155kcal 32601kcal 33048kcal 33495kcal 33941kcal 34388kcal 34834kcal 35281kcal 35728kcal 36174kcal 36621kcal 37067kcal 37514kcal 37961kcal 38407kcal 38854kcal 39300kcal 39747kcal 40194kcal 40640kcal 41087kcal 41533kcal 41980kcal 42427kcal 42873kcal 43320kcal 43766kcal 44213kcal 44660kcal 45106kcal 45553kcal 45999kcal 46446kcal 46893kcal 47339kcal 47786kcal 48232kcal 48679kcal 49126kcal 49572kcal 50019kcal 50465kcal 50912kcal 51359kcal 51805kcal 52252kcal 52698kcal 53145kcal 53592kcal 54038kcal 54485kcal 54931kcal 55378kcal 55825kcal 56271kcal 56718kcal 57164kcal 57611kcal 58058kcal 58504kcal 58951kcal 59397kcal 59844kcal 60291kcal 60737kcal 61184kcal 61630kcal 62077kcal 62524kcal 62970kcal 63417kcal 63863kcal 64310kcal 64757kcal 65203kcal 65650kcal 66096kcal 66543kcal 66990kcal
ダンス
ゆっくり		 15631kcal 16077kcal 16524kcal 16970kcal 17417kcal 17864kcal 18310kcal 18757kcal 19203kcal 19650kcal 20097kcal 20543kcal 20990kcal 21436kcal 21883kcal 22330kcal 22776kcal 23223kcal 23669kcal 24116kcal 24563kcal 25009kcal 25456kcal 25902kcal 26349kcal 26796kcal 27242kcal 27689kcal 28135kcal 28582kcal 29029kcal 29475kcal 29922kcal 30368kcal 30815kcal 31262kcal 31708kcal 32155kcal 32601kcal 33048kcal 33495kcal 33941kcal 34388kcal 34834kcal 35281kcal 35728kcal 36174kcal 36621kcal 37067kcal 37514kcal 37961kcal 38407kcal 38854kcal 39300kcal 39747kcal 40194kcal 40640kcal 41087kcal 41533kcal 41980kcal 42427kcal 42873kcal 43320kcal 43766kcal 44213kcal 44660kcal 45106kcal 45553kcal 45999kcal 46446kcal 46893kcal 47339kcal 47786kcal 48232kcal 48679kcal 49126kcal 49572kcal 50019kcal 50465kcal 50912kcal 51359kcal 51805kcal 52252kcal 52698kcal 53145kcal 53592kcal 54038kcal 54485kcal 54931kcal 55378kcal 55825kcal 56271kcal 56718kcal 57164kcal 57611kcal 58058kcal 58504kcal 58951kcal 59397kcal 59844kcal 60291kcal 60737kcal 61184kcal 61630kcal 62077kcal 62524kcal 62970kcal 63417kcal 63863kcal 64310kcal 64757kcal 65203kcal 65650kcal 66096kcal 66543kcal 66990kcal
筋トレ
スクワット		 15631kcal 16077kcal 16524kcal 16970kcal 17417kcal 17864kcal 18310kcal 18757kcal 19203kcal 19650kcal 20097kcal 20543kcal 20990kcal 21436kcal 21883kcal 22330kcal 22776kcal 23223kcal 23669kcal 24116kcal 24563kcal 25009kcal 25456kcal 25902kcal 26349kcal 26796kcal 27242kcal 27689kcal 28135kcal 28582kcal 29029kcal 29475kcal 29922kcal 30368kcal 30815kcal 31262kcal 31708kcal 32155kcal 32601kcal 33048kcal 33495kcal 33941kcal 34388kcal 34834kcal 35281kcal 35728kcal 36174kcal 36621kcal 37067kcal 37514kcal 37961kcal 38407kcal 38854kcal 39300kcal 39747kcal 40194kcal 40640kcal 41087kcal 41533kcal 41980kcal 42427kcal 42873kcal 43320kcal 43766kcal 44213kcal 44660kcal 45106kcal 45553kcal 45999kcal 46446kcal 46893kcal 47339kcal 47786kcal 48232kcal 48679kcal 49126kcal 49572kcal 50019kcal 50465kcal 50912kcal 51359kcal 51805kcal 52252kcal 52698kcal 53145kcal 53592kcal 54038kcal 54485kcal 54931kcal 55378kcal 55825kcal 56271kcal 56718kcal 57164kcal 57611kcal 58058kcal 58504kcal 58951kcal 59397kcal 59844kcal 60291kcal 60737kcal 61184kcal 61630kcal 62077kcal 62524kcal 62970kcal 63417kcal 63863kcal 64310kcal 64757kcal 65203kcal 65650kcal 66096kcal 66543kcal 66990kcal
部屋の片づけ全般 15005kcal 15434kcal 15863kcal 16291kcal 16720kcal 17149kcal 17578kcal 18006kcal 18435kcal 18864kcal 19293kcal 19721kcal 20150kcal 20579kcal 21008kcal 21436kcal 21865kcal 22294kcal 22723kcal 23151kcal 23580kcal 24009kcal 24437kcal 24866kcal 25295kcal 25724kcal 26152kcal 26581kcal 27010kcal 27439kcal 27867kcal 28296kcal 28725kcal 29154kcal 29582kcal 30011kcal 30440kcal 30868kcal 31297kcal 31726kcal 32155kcal 32583kcal 33012kcal 33441kcal 33870kcal 34298kcal 34727kcal 35156kcal 35585kcal 36013kcal 36442kcal 36871kcal 37300kcal 37728kcal 38157kcal 38586kcal 39014kcal 39443kcal 39872kcal 40301kcal 40729kcal 41158kcal 41587kcal 42016kcal 42444kcal 42873kcal 43302kcal 43731kcal 44159kcal 44588kcal 45017kcal 45446kcal 45874kcal 46303kcal 46732kcal 47160kcal 47589kcal 48018kcal 48447kcal 48875kcal 49304kcal 49733kcal 50162kcal 50590kcal 51019kcal 51448kcal 51877kcal 52305kcal 52734kcal 53163kcal 53592kcal 54020kcal 54449kcal 54878kcal 55306kcal 55735kcal 56164kcal 56593kcal 57021kcal 57450kcal 57879kcal 58308kcal 58736kcal 59165kcal 59594kcal 60023kcal 60451kcal 60880kcal 61309kcal 61737kcal 62166kcal 62595kcal 63024kcal 63452kcal 63881kcal 64310kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14067kcal 14469kcal 14871kcal 15273kcal 15675kcal 16077kcal 16479kcal 16881kcal 17283kcal 17685kcal 18087kcal 18489kcal 18891kcal 19293kcal 19695kcal 20097kcal 20498kcal 20900kcal 21302kcal 21704kcal 22106kcal 22508kcal 22910kcal 23312kcal 23714kcal 24116kcal 24518kcal 24920kcal 25322kcal 25724kcal 26126kcal 26528kcal 26929kcal 27331kcal 27733kcal 28135kcal 28537kcal 28939kcal 29341kcal 29743kcal 30145kcal 30547kcal 30949kcal 31351kcal 31753kcal 32155kcal 32557kcal 32959kcal 33361kcal 33762kcal 34164kcal 34566kcal 34968kcal 35370kcal 35772kcal 36174kcal 36576kcal 36978kcal 37380kcal 37782kcal 38184kcal 38586kcal 38988kcal 39390kcal 39792kcal 40194kcal 40595kcal 40997kcal 41399kcal 41801kcal 42203kcal 42605kcal 43007kcal 43409kcal 43811kcal 44213kcal 44615kcal 45017kcal 45419kcal 45821kcal 46223kcal 46625kcal 47026kcal 47428kcal 47830kcal 48232kcal 48634kcal 49036kcal 49438kcal 49840kcal 50242kcal 50644kcal 51046kcal 51448kcal 51850kcal 52252kcal 52654kcal 53056kcal 53458kcal 53859kcal 54261kcal 54663kcal 55065kcal 55467kcal 55869kcal 56271kcal 56673kcal 57075kcal 57477kcal 57879kcal 58281kcal 58683kcal 59085kcal 59487kcal 59889kcal 60291kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13442kcal 13826kcal 14210kcal 14594kcal 14978kcal 15363kcal 15747kcal 16131kcal 16515kcal 16899kcal 17283kcal 17667kcal 18051kcal 18435kcal 18819kcal 19203kcal 19587kcal 19971kcal 20356kcal 20740kcal 21124kcal 21508kcal 21892kcal 22276kcal 22660kcal 23044kcal 23428kcal 23812kcal 24196kcal 24580kcal 24964kcal 25349kcal 25733kcal 26117kcal 26501kcal 26885kcal 27269kcal 27653kcal 28037kcal 28421kcal 28805kcal 29189kcal 29573kcal 29957kcal 30342kcal 30726kcal 31110kcal 31494kcal 31878kcal 32262kcal 32646kcal 33030kcal 33414kcal 33798kcal 34182kcal 34566kcal 34950kcal 35334kcal 35719kcal 36103kcal 36487kcal 36871kcal 37255kcal 37639kcal 38023kcal 38407kcal 38791kcal 39175kcal 39559kcal 39943kcal 40327kcal 40712kcal 41096kcal 41480kcal 41864kcal 42248kcal 42632kcal 43016kcal 43400kcal 43784kcal 44168kcal 44552kcal 44936kcal 45320kcal 45705kcal 46089kcal 46473kcal 46857kcal 47241kcal 47625kcal 48009kcal 48393kcal 48777kcal 49161kcal 49545kcal 49929kcal 50313kcal 50698kcal 51082kcal 51466kcal 51850kcal 52234kcal 52618kcal 53002kcal 53386kcal 53770kcal 54154kcal 54538kcal 54922kcal 55306kcal 55691kcal 56075kcal 56459kcal 56843kcal 57227kcal 57611kcal
ヨガ
パワー		 12504kcal 12862kcal 13219kcal 13576kcal 13933kcal 14291kcal 14648kcal 15005kcal 15363kcal 15720kcal 16077kcal 16434kcal 16792kcal 17149kcal 17506kcal 17864kcal 18221kcal 18578kcal 18935kcal 19293kcal 19650kcal 20007kcal 20364kcal 20722kcal 21079kcal 21436kcal 21794kcal 22151kcal 22508kcal 22865kcal 23223kcal 23580kcal 23937kcal 24295kcal 24652kcal 25009kcal 25366kcal 25724kcal 26081kcal 26438kcal 26796kcal 27153kcal 27510kcal 27867kcal 28225kcal 28582kcal 28939kcal 29296kcal 29654kcal 30011kcal 30368kcal 30726kcal 31083kcal 31440kcal 31797kcal 32155kcal 32512kcal 32869kcal 33227kcal 33584kcal 33941kcal 34298kcal 34656kcal 35013kcal 35370kcal 35728kcal 36085kcal 36442kcal 36799kcal 37157kcal 37514kcal 37871kcal 38228kcal 38586kcal 38943kcal 39300kcal 39658kcal 40015kcal 40372kcal 40729kcal 41087kcal 41444kcal 41801kcal 42159kcal 42516kcal 42873kcal 43230kcal 43588kcal 43945kcal 44302kcal 44660kcal 45017kcal 45374kcal 45731kcal 46089kcal 46446kcal 46803kcal 47160kcal 47518kcal 47875kcal 48232kcal 48590kcal 48947kcal 49304kcal 49661kcal 50019kcal 50376kcal 50733kcal 51091kcal 51448kcal 51805kcal 52162kcal 52520kcal 52877kcal 53234kcal 53592kcal
筋トレ
腹筋運動		 11879kcal 12218kcal 12558kcal 12897kcal 13237kcal 13576kcal 13916kcal 14255kcal 14594kcal 14934kcal 15273kcal 15613kcal 15952kcal 16291kcal 16631kcal 16970kcal 17310kcal 17649kcal 17989kcal 18328kcal 18667kcal 19007kcal 19346kcal 19686kcal 20025kcal 20364kcal 20704kcal 21043kcal 21383kcal 21722kcal 22062kcal 22401kcal 22740kcal 23080kcal 23419kcal 23759kcal 24098kcal 24437kcal 24777kcal 25116kcal 25456kcal 25795kcal 26135kcal 26474kcal 26813kcal 27153kcal 27492kcal 27832kcal 28171kcal 28510kcal 28850kcal 29189kcal 29529kcal 29868kcal 30208kcal 30547kcal 30886kcal 31226kcal 31565kcal 31905kcal 32244kcal 32583kcal 32923kcal 33262kcal 33602kcal 33941kcal 34281kcal 34620kcal 34959kcal 35299kcal 35638kcal 35978kcal 36317kcal 36656kcal 36996kcal 37335kcal 37675kcal 38014kcal 38354kcal 38693kcal 39032kcal 39372kcal 39711kcal 40051kcal 40390kcal 40729kcal 41069kcal 41408kcal 41748kcal 42087kcal 42426kcal 42766kcal 43105kcal 43445kcal 43784kcal 44124kcal 44463kcal 44802kcal 45142kcal 45481kcal 45821kcal 46160kcal 46499kcal 46839kcal 47178kcal 47518kcal 47857kcal 48197kcal 48536kcal 48875kcal 49215kcal 49554kcal 49894kcal 50233kcal 50572kcal 50912kcal
筋トレ
背筋運動		 11879kcal 12218kcal 12558kcal 12897kcal 13237kcal 13576kcal 13916kcal 14255kcal 14594kcal 14934kcal 15273kcal 15613kcal 15952kcal 16291kcal 16631kcal 16970kcal 17310kcal 17649kcal 17989kcal 18328kcal 18667kcal 19007kcal 19346kcal 19686kcal 20025kcal 20364kcal 20704kcal 21043kcal 21383kcal 21722kcal 22062kcal 22401kcal 22740kcal 23080kcal 23419kcal 23759kcal 24098kcal 24437kcal 24777kcal 25116kcal 25456kcal 25795kcal 26135kcal 26474kcal 26813kcal 27153kcal 27492kcal 27832kcal 28171kcal 28510kcal 28850kcal 29189kcal 29529kcal 29868kcal 30208kcal 30547kcal 30886kcal 31226kcal 31565kcal 31905kcal 32244kcal 32583kcal 32923kcal 33262kcal 33602kcal 33941kcal 34281kcal 34620kcal 34959kcal 35299kcal 35638kcal 35978kcal 36317kcal 36656kcal 36996kcal 37335kcal 37675kcal 38014kcal 38354kcal 38693kcal 39032kcal 39372kcal 39711kcal 40051kcal 40390kcal 40729kcal 41069kcal 41408kcal 41748kcal 42087kcal 42426kcal 42766kcal 43105kcal 43445kcal 43784kcal 44124kcal 44463kcal 44802kcal 45142kcal 45481kcal 45821kcal 46160kcal 46499kcal 46839kcal 47178kcal 47518kcal 47857kcal 48197kcal 48536kcal 48875kcal 49215kcal 49554kcal 49894kcal 50233kcal 50572kcal 50912kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11879kcal 12218kcal 12558kcal 12897kcal 13237kcal 13576kcal 13916kcal 14255kcal 14594kcal 14934kcal 15273kcal 15613kcal 15952kcal 16291kcal 16631kcal 16970kcal 17310kcal 17649kcal 17989kcal 18328kcal 18667kcal 19007kcal 19346kcal 19686kcal 20025kcal 20364kcal 20704kcal 21043kcal 21383kcal 21722kcal 22062kcal 22401kcal 22740kcal 23080kcal 23419kcal 23759kcal 24098kcal 24437kcal 24777kcal 25116kcal 25456kcal 25795kcal 26135kcal 26474kcal 26813kcal 27153kcal 27492kcal 27832kcal 28171kcal 28510kcal 28850kcal 29189kcal 29529kcal 29868kcal 30208kcal 30547kcal 30886kcal 31226kcal 31565kcal 31905kcal 32244kcal 32583kcal 32923kcal 33262kcal 33602kcal 33941kcal 34281kcal 34620kcal 34959kcal 35299kcal 35638kcal 35978kcal 36317kcal 36656kcal 36996kcal 37335kcal 37675kcal 38014kcal 38354kcal 38693kcal 39032kcal 39372kcal 39711kcal 40051kcal 40390kcal 40729kcal 41069kcal 41408kcal 41748kcal 42087kcal 42426kcal 42766kcal 43105kcal 43445kcal 43784kcal 44124kcal 44463kcal 44802kcal 45142kcal 45481kcal 45821kcal 46160kcal 46499kcal 46839kcal 47178kcal 47518kcal 47857kcal 48197kcal 48536kcal 48875kcal 49215kcal 49554kcal 49894kcal 50233kcal 50572kcal 50912kcal
筋トレ
懸垂		 11879kcal 12218kcal 12558kcal 12897kcal 13237kcal 13576kcal 13916kcal 14255kcal 14594kcal 14934kcal 15273kcal 15613kcal 15952kcal 16291kcal 16631kcal 16970kcal 17310kcal 17649kcal 17989kcal 18328kcal 18667kcal 19007kcal 19346kcal 19686kcal 20025kcal 20364kcal 20704kcal 21043kcal 21383kcal 21722kcal 22062kcal 22401kcal 22740kcal 23080kcal 23419kcal 23759kcal 24098kcal 24437kcal 24777kcal 25116kcal 25456kcal 25795kcal 26135kcal 26474kcal 26813kcal 27153kcal 27492kcal 27832kcal 28171kcal 28510kcal 28850kcal 29189kcal 29529kcal 29868kcal 30208kcal 30547kcal 30886kcal 31226kcal 31565kcal 31905kcal 32244kcal 32583kcal 32923kcal 33262kcal 33602kcal 33941kcal 34281kcal 34620kcal 34959kcal 35299kcal 35638kcal 35978kcal 36317kcal 36656kcal 36996kcal 37335kcal 37675kcal 38014kcal 38354kcal 38693kcal 39032kcal 39372kcal 39711kcal 40051kcal 40390kcal 40729kcal 41069kcal 41408kcal 41748kcal 42087kcal 42426kcal 42766kcal 43105kcal 43445kcal 43784kcal 44124kcal 44463kcal 44802kcal 45142kcal 45481kcal 45821kcal 46160kcal 46499kcal 46839kcal 47178kcal 47518kcal 47857kcal 48197kcal 48536kcal 48875kcal 49215kcal 49554kcal 49894kcal 50233kcal 50572kcal 50912kcal
トランポリン
ゆっくり		 10941kcal 11254kcal 11566kcal 11879kcal 12192kcal 12504kcal 12817kcal 13130kcal 13442kcal 13755kcal 14067kcal 14380kcal 14693kcal 15005kcal 15318kcal 15631kcal 15943kcal 16256kcal 16568kcal 16881kcal 17194kcal 17506kcal 17819kcal 18131kcal 18444kcal 18757kcal 19069kcal 19382kcal 19695kcal 20007kcal 20320kcal 20632kcal 20945kcal 21258kcal 21570kcal 21883kcal 22196kcal 22508kcal 22821kcal 23133kcal 23446kcal 23759kcal 24071kcal 24384kcal 24696kcal 25009kcal 25322kcal 25634kcal 25947kcal 26260kcal 26572kcal 26885kcal 27197kcal 27510kcal 27823kcal 28135kcal 28448kcal 28761kcal 29073kcal 29386kcal 29698kcal 30011kcal 30324kcal 30636kcal 30949kcal 31262kcal 31574kcal 31887kcal 32199kcal 32512kcal 32825kcal 33137kcal 33450kcal 33762kcal 34075kcal 34388kcal 34700kcal 35013kcal 35326kcal 35638kcal 35951kcal 36263kcal 36576kcal 36889kcal 37201kcal 37514kcal 37827kcal 38139kcal 38452kcal 38764kcal 39077kcal 39390kcal 39702kcal 40015kcal 40327kcal 40640kcal 40953kcal 41265kcal 41578kcal 41891kcal 42203kcal 42516kcal 42828kcal 43141kcal 43454kcal 43766kcal 44079kcal 44392kcal 44704kcal 45017kcal 45329kcal 45642kcal 45955kcal 46267kcal 46580kcal 46893kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10941kcal 11254kcal 11566kcal 11879kcal 12192kcal 12504kcal 12817kcal 13130kcal 13442kcal 13755kcal 14067kcal 14380kcal 14693kcal 15005kcal 15318kcal 15631kcal 15943kcal 16256kcal 16568kcal 16881kcal 17194kcal 17506kcal 17819kcal 18131kcal 18444kcal 18757kcal 19069kcal 19382kcal 19695kcal 20007kcal 20320kcal 20632kcal 20945kcal 21258kcal 21570kcal 21883kcal 22196kcal 22508kcal 22821kcal 23133kcal 23446kcal 23759kcal 24071kcal 24384kcal 24696kcal 25009kcal 25322kcal 25634kcal 25947kcal 26260kcal 26572kcal 26885kcal 27197kcal 27510kcal 27823kcal 28135kcal 28448kcal 28761kcal 29073kcal 29386kcal 29698kcal 30011kcal 30324kcal 30636kcal 30949kcal 31262kcal 31574kcal 31887kcal 32199kcal 32512kcal 32825kcal 33137kcal 33450kcal 33762kcal 34075kcal 34388kcal 34700kcal 35013kcal 35326kcal 35638kcal 35951kcal 36263kcal 36576kcal 36889kcal 37201kcal 37514kcal 37827kcal 38139kcal 38452kcal 38764kcal 39077kcal 39390kcal 39702kcal 40015kcal 40327kcal 40640kcal 40953kcal 41265kcal 41578kcal 41891kcal 42203kcal 42516kcal 42828kcal 43141kcal 43454kcal 43766kcal 44079kcal 44392kcal 44704kcal 45017kcal 45329kcal 45642kcal 45955kcal 46267kcal 46580kcal 46893kcal
料理全般 10941kcal 11254kcal 11566kcal 11879kcal 12192kcal 12504kcal 12817kcal 13130kcal 13442kcal 13755kcal 14067kcal 14380kcal 14693kcal 15005kcal 15318kcal 15631kcal 15943kcal 16256kcal 16568kcal 16881kcal 17194kcal 17506kcal 17819kcal 18131kcal 18444kcal 18757kcal 19069kcal 19382kcal 19695kcal 20007kcal 20320kcal 20632kcal 20945kcal 21258kcal 21570kcal 21883kcal 22196kcal 22508kcal 22821kcal 23133kcal 23446kcal 23759kcal 24071kcal 24384kcal 24696kcal 25009kcal 25322kcal 25634kcal 25947kcal 26260kcal 26572kcal 26885kcal 27197kcal 27510kcal 27823kcal 28135kcal 28448kcal 28761kcal 29073kcal 29386kcal 29698kcal 30011kcal 30324kcal 30636kcal 30949kcal 31262kcal 31574kcal 31887kcal 32199kcal 32512kcal 32825kcal 33137kcal 33450kcal 33762kcal 34075kcal 34388kcal 34700kcal 35013kcal 35326kcal 35638kcal 35951kcal 36263kcal 36576kcal 36889kcal 37201kcal 37514kcal 37827kcal 38139kcal 38452kcal 38764kcal 39077kcal 39390kcal 39702kcal 40015kcal 40327kcal 40640kcal 40953kcal 41265kcal 41578kcal 41891kcal 42203kcal 42516kcal 42828kcal 43141kcal 43454kcal 43766kcal 44079kcal 44392kcal 44704kcal 45017kcal 45329kcal 45642kcal 45955kcal 46267kcal 46580kcal 46893kcal
掃除機をかける 10316kcal 10611kcal 10905kcal 11200kcal 11495kcal 11790kcal 12084kcal 12379kcal 12674kcal 12969kcal 13264kcal 13558kcal 13853kcal 14148kcal 14443kcal 14737kcal 15032kcal 15327kcal 15622kcal 15916kcal 16211kcal 16506kcal 16801kcal 17095kcal 17390kcal 17685kcal 17980kcal 18274kcal 18569kcal 18864kcal 19159kcal 19453kcal 19748kcal 20043kcal 20338kcal 20632kcal 20927kcal 21222kcal 21517kcal 21811kcal 22106kcal 22401kcal 22696kcal 22990kcal 23285kcal 23580kcal 23875kcal 24169kcal 24464kcal 24759kcal 25054kcal 25349kcal 25643kcal 25938kcal 26233kcal 26528kcal 26822kcal 27117kcal 27412kcal 27707kcal 28001kcal 28296kcal 28591kcal 28886kcal 29180kcal 29475kcal 29770kcal 30065kcal 30359kcal 30654kcal 30949kcal 31244kcal 31538kcal 31833kcal 32128kcal 32423kcal 32717kcal 33012kcal 33307kcal 33602kcal 33896kcal 34191kcal 34486kcal 34781kcal 35075kcal 35370kcal 35665kcal 35960kcal 36254kcal 36549kcal 36844kcal 37139kcal 37434kcal 37728kcal 38023kcal 38318kcal 38613kcal 38907kcal 39202kcal 39497kcal 39792kcal 40086kcal 40381kcal 40676kcal 40971kcal 41265kcal 41560kcal 41855kcal 42150kcal 42444kcal 42739kcal 43034kcal 43329kcal 43623kcal 43918kcal 44213kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13665kcal 13933kcal 14201kcal 14469kcal 14737kcal 15005kcal 15273kcal 15541kcal 15809kcal 16077kcal 16345kcal 16613kcal 16881kcal 17149kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20364kcal 20632kcal 20900kcal 21168kcal 21436kcal 21704kcal 21972kcal 22240kcal 22508kcal 22776kcal 23044kcal 23312kcal 23580kcal 23848kcal 24116kcal 24384kcal 24652kcal 24920kcal 25188kcal 25456kcal 25724kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27063kcal 27331kcal 27599kcal 27867kcal 28135kcal 28403kcal 28671kcal 28939kcal 29207kcal 29475kcal 29743kcal 30011kcal 30279kcal 30547kcal 30815kcal 31083kcal 31351kcal 31619kcal 31887kcal 32155kcal 32423kcal 32691kcal 32959kcal 33227kcal 33495kcal 33762kcal 34030kcal 34298kcal 34566kcal 34834kcal 35102kcal 35370kcal 35638kcal 35906kcal 36174kcal 36442kcal 36710kcal 36978kcal 37246kcal 37514kcal 37782kcal 38050kcal 38318kcal 38586kcal 38854kcal 39122kcal 39390kcal 39658kcal 39926kcal 40194kcal
体をよく動かす仕事 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13665kcal 13933kcal 14201kcal 14469kcal 14737kcal 15005kcal 15273kcal 15541kcal 15809kcal 16077kcal 16345kcal 16613kcal 16881kcal 17149kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20364kcal 20632kcal 20900kcal 21168kcal 21436kcal 21704kcal 21972kcal 22240kcal 22508kcal 22776kcal 23044kcal 23312kcal 23580kcal 23848kcal 24116kcal 24384kcal 24652kcal 24920kcal 25188kcal 25456kcal 25724kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27063kcal 27331kcal 27599kcal 27867kcal 28135kcal 28403kcal 28671kcal 28939kcal 29207kcal 29475kcal 29743kcal 30011kcal 30279kcal 30547kcal 30815kcal 31083kcal 31351kcal 31619kcal 31887kcal 32155kcal 32423kcal 32691kcal 32959kcal 33227kcal 33495kcal 33762kcal 34030kcal 34298kcal 34566kcal 34834kcal 35102kcal 35370kcal 35638kcal 35906kcal 36174kcal 36442kcal 36710kcal 36978kcal 37246kcal 37514kcal 37782kcal 38050kcal 38318kcal 38586kcal 38854kcal 39122kcal 39390kcal 39658kcal 39926kcal 40194kcal
皿洗い 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13665kcal 13933kcal 14201kcal 14469kcal 14737kcal 15005kcal 15273kcal 15541kcal 15809kcal 16077kcal 16345kcal 16613kcal 16881kcal 17149kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20364kcal 20632kcal 20900kcal 21168kcal 21436kcal 21704kcal 21972kcal 22240kcal 22508kcal 22776kcal 23044kcal 23312kcal 23580kcal 23848kcal 24116kcal 24384kcal 24652kcal 24920kcal 25188kcal 25456kcal 25724kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27063kcal 27331kcal 27599kcal 27867kcal 28135kcal 28403kcal 28671kcal 28939kcal 29207kcal 29475kcal 29743kcal 30011kcal 30279kcal 30547kcal 30815kcal 31083kcal 31351kcal 31619kcal 31887kcal 32155kcal 32423kcal 32691kcal 32959kcal 33227kcal 33495kcal 33762kcal 34030kcal 34298kcal 34566kcal 34834kcal 35102kcal 35370kcal 35638kcal 35906kcal 36174kcal 36442kcal 36710kcal 36978kcal 37246kcal 37514kcal 37782kcal 38050kcal 38318kcal 38586kcal 38854kcal 39122kcal 39390kcal 39658kcal 39926kcal 40194kcal
ヨガ
ハタ		 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13665kcal 13933kcal 14201kcal 14469kcal 14737kcal 15005kcal 15273kcal 15541kcal 15809kcal 16077kcal 16345kcal 16613kcal 16881kcal 17149kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20364kcal 20632kcal 20900kcal 21168kcal 21436kcal 21704kcal 21972kcal 22240kcal 22508kcal 22776kcal 23044kcal 23312kcal 23580kcal 23848kcal 24116kcal 24384kcal 24652kcal 24920kcal 25188kcal 25456kcal 25724kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27063kcal 27331kcal 27599kcal 27867kcal 28135kcal 28403kcal 28671kcal 28939kcal 29207kcal 29475kcal 29743kcal 30011kcal 30279kcal 30547kcal 30815kcal 31083kcal 31351kcal 31619kcal 31887kcal 32155kcal 32423kcal 32691kcal 32959kcal 33227kcal 33495kcal 33762kcal 34030kcal 34298kcal 34566kcal 34834kcal 35102kcal 35370kcal 35638kcal 35906kcal 36174kcal 36442kcal 36710kcal 36978kcal 37246kcal 37514kcal 37782kcal 38050kcal 38318kcal 38586kcal 38854kcal 39122kcal 39390kcal 39658kcal 39926kcal 40194kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7815kcal 8038kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9601kcal 9825kcal 10048kcal 10271kcal 10495kcal 10718kcal 10941kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11834kcal 12058kcal 12281kcal 12504kcal 12728kcal 12951kcal 13174kcal 13398kcal 13621kcal 13844kcal 14067kcal 14291kcal 14514kcal 14737kcal 14961kcal 15184kcal 15407kcal 15631kcal 15854kcal 16077kcal 16300kcal 16524kcal 16747kcal 16970kcal 17194kcal 17417kcal 17640kcal 17864kcal 18087kcal 18310kcal 18533kcal 18757kcal 18980kcal 19203kcal 19427kcal 19650kcal 19873kcal 20097kcal 20320kcal 20543kcal 20766kcal 20990kcal 21213kcal 21436kcal 21660kcal 21883kcal 22106kcal 22330kcal 22553kcal 22776kcal 22999kcal 23223kcal 23446kcal 23669kcal 23893kcal 24116kcal 24339kcal 24563kcal 24786kcal 25009kcal 25232kcal 25456kcal 25679kcal 25902kcal 26126kcal 26349kcal 26572kcal 26796kcal 27019kcal 27242kcal 27465kcal 27689kcal 27912kcal 28135kcal 28359kcal 28582kcal 28805kcal 29029kcal 29252kcal 29475kcal 29698kcal 29922kcal 30145kcal 30368kcal 30592kcal 30815kcal 31038kcal 31262kcal 31485kcal 31708kcal 31931kcal 32155kcal 32378kcal 32601kcal 32825kcal 33048kcal 33271kcal 33495kcal
自動車を運転 7815kcal 8038kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9601kcal 9825kcal 10048kcal 10271kcal 10495kcal 10718kcal 10941kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11834kcal 12058kcal 12281kcal 12504kcal 12728kcal 12951kcal 13174kcal 13398kcal 13621kcal 13844kcal 14067kcal 14291kcal 14514kcal 14737kcal 14961kcal 15184kcal 15407kcal 15631kcal 15854kcal 16077kcal 16300kcal 16524kcal 16747kcal 16970kcal 17194kcal 17417kcal 17640kcal 17864kcal 18087kcal 18310kcal 18533kcal 18757kcal 18980kcal 19203kcal 19427kcal 19650kcal 19873kcal 20097kcal 20320kcal 20543kcal 20766kcal 20990kcal 21213kcal 21436kcal 21660kcal 21883kcal 22106kcal 22330kcal 22553kcal 22776kcal 22999kcal 23223kcal 23446kcal 23669kcal 23893kcal 24116kcal 24339kcal 24563kcal 24786kcal 25009kcal 25232kcal 25456kcal 25679kcal 25902kcal 26126kcal 26349kcal 26572kcal 26796kcal 27019kcal 27242kcal 27465kcal 27689kcal 27912kcal 28135kcal 28359kcal 28582kcal 28805kcal 29029kcal 29252kcal 29475kcal 29698kcal 29922kcal 30145kcal 30368kcal 30592kcal 30815kcal 31038kcal 31262kcal 31485kcal 31708kcal 31931kcal 32155kcal 32378kcal 32601kcal 32825kcal 33048kcal 33271kcal 33495kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6252kcal 6431kcal 6609kcal 6788kcal 6966kcal 7145kcal 7324kcal 7502kcal 7681kcal 7860kcal 8038kcal 8217kcal 8396kcal 8574kcal 8753kcal 8932kcal 9110kcal 9289kcal 9467kcal 9646kcal 9825kcal 10003kcal 10182kcal 10361kcal 10539kcal 10718kcal 10897kcal 11075kcal 11254kcal 11432kcal 11611kcal 11790kcal 11968kcal 12147kcal 12326kcal 12504kcal 12683kcal 12862kcal 13040kcal 13219kcal 13398kcal 13576kcal 13755kcal 13933kcal 14112kcal 14291kcal 14469kcal 14648kcal 14827kcal 15005kcal 15184kcal 15363kcal 15541kcal 15720kcal 15898kcal 16077kcal 16256kcal 16434kcal 16613kcal 16792kcal 16970kcal 17149kcal 17328kcal 17506kcal 17685kcal 17864kcal 18042kcal 18221kcal 18399kcal 18578kcal 18757kcal 18935kcal 19114kcal 19293kcal 19471kcal 19650kcal 19829kcal 20007kcal 20186kcal 20364kcal 20543kcal 20722kcal 20900kcal 21079kcal 21258kcal 21436kcal 21615kcal 21794kcal 21972kcal 22151kcal 22330kcal 22508kcal 22687kcal 22865kcal 23044kcal 23223kcal 23401kcal 23580kcal 23759kcal 23937kcal 24116kcal 24295kcal 24473kcal 24652kcal 24830kcal 25009kcal 25188kcal 25366kcal 25545kcal 25724kcal 25902kcal 26081kcal 26260kcal 26438kcal 26617kcal 26796kcal
風呂でシャワー 6252kcal 6431kcal 6609kcal 6788kcal 6966kcal 7145kcal 7324kcal 7502kcal 7681kcal 7860kcal 8038kcal 8217kcal 8396kcal 8574kcal 8753kcal 8932kcal 9110kcal 9289kcal 9467kcal 9646kcal 9825kcal 10003kcal 10182kcal 10361kcal 10539kcal 10718kcal 10897kcal 11075kcal 11254kcal 11432kcal 11611kcal 11790kcal 11968kcal 12147kcal 12326kcal 12504kcal 12683kcal 12862kcal 13040kcal 13219kcal 13398kcal 13576kcal 13755kcal 13933kcal 14112kcal 14291kcal 14469kcal 14648kcal 14827kcal 15005kcal 15184kcal 15363kcal 15541kcal 15720kcal 15898kcal 16077kcal 16256kcal 16434kcal 16613kcal 16792kcal 16970kcal 17149kcal 17328kcal 17506kcal 17685kcal 17864kcal 18042kcal 18221kcal 18399kcal 18578kcal 18757kcal 18935kcal 19114kcal 19293kcal 19471kcal 19650kcal 19829kcal 20007kcal 20186kcal 20364kcal 20543kcal 20722kcal 20900kcal 21079kcal 21258kcal 21436kcal 21615kcal 21794kcal 21972kcal 22151kcal 22330kcal 22508kcal 22687kcal 22865kcal 23044kcal 23223kcal 23401kcal 23580kcal 23759kcal 23937kcal 24116kcal 24295kcal 24473kcal 24652kcal 24830kcal 25009kcal 25188kcal 25366kcal 25545kcal 25724kcal 25902kcal 26081kcal 26260kcal 26438kcal 26617kcal 26796kcal
トイレ 5627kcal 5787kcal 5948kcal 6109kcal 6270kcal 6431kcal 6591kcal 6752kcal 6913kcal 7074kcal 7234kcal 7395kcal 7556kcal 7717kcal 7878kcal 8038kcal 8199kcal 8360kcal 8521kcal 8681kcal 8842kcal 9003kcal 9164kcal 9325kcal 9485kcal 9646kcal 9807kcal 9968kcal 10128kcal 10289kcal 10450kcal 10611kcal 10771kcal 10932kcal 11093kcal 11254kcal 11415kcal 11575kcal 11736kcal 11897kcal 12058kcal 12218kcal 12379kcal 12540kcal 12701kcal 12862kcal 13022kcal 13183kcal 13344kcal 13505kcal 13665kcal 13826kcal 13987kcal 14148kcal 14309kcal 14469kcal 14630kcal 14791kcal 14952kcal 15112kcal 15273kcal 15434kcal 15595kcal 15756kcal 15916kcal 16077kcal 16238kcal 16399kcal 16559kcal 16720kcal 16881kcal 17042kcal 17203kcal 17363kcal 17524kcal 17685kcal 17846kcal 18006kcal 18167kcal 18328kcal 18489kcal 18650kcal 18810kcal 18971kcal 19132kcal 19293kcal 19453kcal 19614kcal 19775kcal 19936kcal 20097kcal 20257kcal 20418kcal 20579kcal 20740kcal 20900kcal 21061kcal 21222kcal 21383kcal 21543kcal 21704kcal 21865kcal 22026kcal 22187kcal 22347kcal 22508kcal 22669kcal 22830kcal 22990kcal 23151kcal 23312kcal 23473kcal 23634kcal 23794kcal 23955kcal 24116kcal
立って仕事をする 5627kcal 5787kcal 5948kcal 6109kcal 6270kcal 6431kcal 6591kcal 6752kcal 6913kcal 7074kcal 7234kcal 7395kcal 7556kcal 7717kcal 7878kcal 8038kcal 8199kcal 8360kcal 8521kcal 8681kcal 8842kcal 9003kcal 9164kcal 9325kcal 9485kcal 9646kcal 9807kcal 9968kcal 10128kcal 10289kcal 10450kcal 10611kcal 10771kcal 10932kcal 11093kcal 11254kcal 11415kcal 11575kcal 11736kcal 11897kcal 12058kcal 12218kcal 12379kcal 12540kcal 12701kcal 12862kcal 13022kcal 13183kcal 13344kcal 13505kcal 13665kcal 13826kcal 13987kcal 14148kcal 14309kcal 14469kcal 14630kcal 14791kcal 14952kcal 15112kcal 15273kcal 15434kcal 15595kcal 15756kcal 15916kcal 16077kcal 16238kcal 16399kcal 16559kcal 16720kcal 16881kcal 17042kcal 17203kcal 17363kcal 17524kcal 17685kcal 17846kcal 18006kcal 18167kcal 18328kcal 18489kcal 18650kcal 18810kcal 18971kcal 19132kcal 19293kcal 19453kcal 19614kcal 19775kcal 19936kcal 20097kcal 20257kcal 20418kcal 20579kcal 20740kcal 20900kcal 21061kcal 21222kcal 21383kcal 21543kcal 21704kcal 21865kcal 22026kcal 22187kcal 22347kcal 22508kcal 22669kcal 22830kcal 22990kcal 23151kcal 23312kcal 23473kcal 23634kcal 23794kcal 23955kcal 24116kcal
風呂で入浴 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10718kcal 10852kcal 10986kcal 11120kcal 11254kcal 11388kcal 11522kcal 11656kcal 11790kcal 11924kcal 12058kcal 12192kcal 12326kcal 12460kcal 12594kcal 12728kcal 12862kcal 12996kcal 13130kcal 13264kcal 13398kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15943kcal 16077kcal 16211kcal 16345kcal 16479kcal 16613kcal 16747kcal 16881kcal 17015kcal 17149kcal 17283kcal 17417kcal 17551kcal 17685kcal 17819kcal 17953kcal 18087kcal 18221kcal 18355kcal 18489kcal 18623kcal 18757kcal 18891kcal 19025kcal 19159kcal 19293kcal 19427kcal 19561kcal 19695kcal 19829kcal 19963kcal 20097kcal
デスクワーク 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4528kcal 4644kcal 4760kcal 4876kcal 4992kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5457kcal 5573kcal 5689kcal 5805kcal 5921kcal 6038kcal 6154kcal 6270kcal 6386kcal 6502kcal 6618kcal 6734kcal 6850kcal 6966kcal 7083kcal 7199kcal 7315kcal 7431kcal 7547kcal 7663kcal 7779kcal 7895kcal 8012kcal 8128kcal 8244kcal 8360kcal 8476kcal 8592kcal 8708kcal 8824kcal 8940kcal 9057kcal 9173kcal 9289kcal 9405kcal 9521kcal 9637kcal 9753kcal 9869kcal 9985kcal 10102kcal 10218kcal 10334kcal 10450kcal 10566kcal 10682kcal 10798kcal 10914kcal 11031kcal 11147kcal 11263kcal 11379kcal 11495kcal 11611kcal 11727kcal 11843kcal 11959kcal 12076kcal 12192kcal 12308kcal 12424kcal 12540kcal 12656kcal 12772kcal 12888kcal 13004kcal 13121kcal 13237kcal 13353kcal 13469kcal 13585kcal 13701kcal 13817kcal 13933kcal 14050kcal 14166kcal 14282kcal 14398kcal 14514kcal 14630kcal 14746kcal 14862kcal 14978kcal 15095kcal 15211kcal 15327kcal 15443kcal 15559kcal 15675kcal 15791kcal 15907kcal 16024kcal 16140kcal 16256kcal 16372kcal 16488kcal 16604kcal 16720kcal 16836kcal 16952kcal 17069kcal 17185kcal 17301kcal 17417kcal
電車バスに乗車 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4528kcal 4644kcal 4760kcal 4876kcal 4992kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5457kcal 5573kcal 5689kcal 5805kcal 5921kcal 6038kcal 6154kcal 6270kcal 6386kcal 6502kcal 6618kcal 6734kcal 6850kcal 6966kcal 7083kcal 7199kcal 7315kcal 7431kcal 7547kcal 7663kcal 7779kcal 7895kcal 8012kcal 8128kcal 8244kcal 8360kcal 8476kcal 8592kcal 8708kcal 8824kcal 8940kcal 9057kcal 9173kcal 9289kcal 9405kcal 9521kcal 9637kcal 9753kcal 9869kcal 9985kcal 10102kcal 10218kcal 10334kcal 10450kcal 10566kcal 10682kcal 10798kcal 10914kcal 11031kcal 11147kcal 11263kcal 11379kcal 11495kcal 11611kcal 11727kcal 11843kcal 11959kcal 12076kcal 12192kcal 12308kcal 12424kcal 12540kcal 12656kcal 12772kcal 12888kcal 13004kcal 13121kcal 13237kcal 13353kcal 13469kcal 13585kcal 13701kcal 13817kcal 13933kcal 14050kcal 14166kcal 14282kcal 14398kcal 14514kcal 14630kcal 14746kcal 14862kcal 14978kcal 15095kcal 15211kcal 15327kcal 15443kcal 15559kcal 15675kcal 15791kcal 15907kcal 16024kcal 16140kcal 16256kcal 16372kcal 16488kcal 16604kcal 16720kcal 16836kcal 16952kcal 17069kcal 17185kcal 17301kcal 17417kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ