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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5791kcal 5956kcal 6122kcal 6287kcal 6453kcal 6618kcal 6783kcal 6949kcal 7114kcal 7280kcal 7445kcal 7611kcal 7776kcal 7942kcal 8107kcal 8273kcal 8438kcal 8604kcal 8769kcal 8934kcal 9100kcal 9265kcal 9431kcal 9596kcal 9762kcal 9927kcal 10093kcal 10258kcal 10424kcal 10589kcal 10755kcal 10920kcal 11085kcal 11251kcal 11416kcal 11582kcal 11747kcal 11913kcal 12078kcal 12244kcal 12409kcal 12575kcal 12740kcal 12906kcal 13071kcal 13237kcal 13402kcal 13567kcal 13733kcal 13898kcal 14064kcal 14229kcal 14395kcal 14560kcal 14726kcal 14891kcal 15057kcal 15222kcal 15388kcal 15553kcal 15718kcal 15884kcal 16049kcal 16215kcal 16380kcal 16546kcal 16711kcal 16877kcal 17042kcal 17208kcal 17373kcal 17539kcal 17704kcal 17869kcal 18035kcal 18200kcal 18366kcal 18531kcal 18697kcal 18862kcal 19028kcal 19193kcal 19359kcal 19524kcal 19690kcal 19855kcal 20020kcal 20186kcal 20351kcal 20517kcal 20682kcal 20848kcal 21013kcal 21179kcal 21344kcal 21510kcal 21675kcal 21841kcal 22006kcal 22171kcal 22337kcal 22502kcal 22668kcal 22833kcal 22999kcal 23164kcal 23330kcal 23495kcal 23661kcal 23826kcal 23992kcal 24157kcal 24322kcal 24488kcal 24653kcal 24819kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6949kcal 7147kcal 7346kcal 7545kcal 7743kcal 7942kcal 8140kcal 8339kcal 8537kcal 8736kcal 8934kcal 9133kcal 9332kcal 9530kcal 9729kcal 9927kcal 10126kcal 10324kcal 10523kcal 10721kcal 10920kcal 11119kcal 11317kcal 11516kcal 11714kcal 11913kcal 12111kcal 12310kcal 12508kcal 12707kcal 12906kcal 13104kcal 13303kcal 13501kcal 13700kcal 13898kcal 14097kcal 14295kcal 14494kcal 14693kcal 14891kcal 15090kcal 15288kcal 15487kcal 15685kcal 15884kcal 16082kcal 16281kcal 16480kcal 16678kcal 16877kcal 17075kcal 17274kcal 17472kcal 17671kcal 17869kcal 18068kcal 18267kcal 18465kcal 18664kcal 18862kcal 19061kcal 19259kcal 19458kcal 19656kcal 19855kcal 20054kcal 20252kcal 20451kcal 20649kcal 20848kcal 21046kcal 21245kcal 21443kcal 21642kcal 21841kcal 22039kcal 22238kcal 22436kcal 22635kcal 22833kcal 23032kcal 23230kcal 23429kcal 23628kcal 23826kcal 24025kcal 24223kcal 24422kcal 24620kcal 24819kcal 25017kcal 25216kcal 25415kcal 25613kcal 25812kcal 26010kcal 26209kcal 26407kcal 26606kcal 26804kcal 27003kcal 27202kcal 27400kcal 27599kcal 27797kcal 27996kcal 28194kcal 28393kcal 28591kcal 28790kcal 28989kcal 29187kcal 29386kcal 29584kcal 29783kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9960kcal 10245kcal 10530kcal 10814kcal 11099kcal 11383kcal 11668kcal 11953kcal 12237kcal 12522kcal 12806kcal 13091kcal 13375kcal 13660kcal 13945kcal 14229kcal 14514kcal 14798kcal 15083kcal 15368kcal 15652kcal 15937kcal 16221kcal 16506kcal 16791kcal 17075kcal 17360kcal 17644kcal 17929kcal 18214kcal 18498kcal 18783kcal 19067kcal 19352kcal 19637kcal 19921kcal 20206kcal 20490kcal 20775kcal 21060kcal 21344kcal 21629kcal 21913kcal 22198kcal 22483kcal 22767kcal 23052kcal 23336kcal 23621kcal 23906kcal 24190kcal 24475kcal 24759kcal 25044kcal 25328kcal 25613kcal 25898kcal 26182kcal 26467kcal 26751kcal 27036kcal 27321kcal 27605kcal 27890kcal 28174kcal 28459kcal 28744kcal 29028kcal 29313kcal 29597kcal 29882kcal 30167kcal 30451kcal 30736kcal 31020kcal 31305kcal 31590kcal 31874kcal 32159kcal 32443kcal 32728kcal 33013kcal 33297kcal 33582kcal 33866kcal 34151kcal 34436kcal 34720kcal 35005kcal 35289kcal 35574kcal 35859kcal 36143kcal 36428kcal 36712kcal 36997kcal 37282kcal 37566kcal 37851kcal 38135kcal 38420kcal 38704kcal 38989kcal 39274kcal 39558kcal 39843kcal 40127kcal 40412kcal 40697kcal 40981kcal 41266kcal 41550kcal 41835kcal 42120kcal 42404kcal 42689kcal
山登り 18531kcal 19061kcal 19590kcal 20120kcal 20649kcal 21179kcal 21708kcal 22238kcal 22767kcal 23297kcal 23826kcal 24356kcal 24885kcal 25415kcal 25944kcal 26474kcal 27003kcal 27532kcal 28062kcal 28591kcal 29121kcal 29650kcal 30180kcal 30709kcal 31239kcal 31768kcal 32298kcal 32827kcal 33357kcal 33886kcal 34416kcal 34945kcal 35475kcal 36004kcal 36534kcal 37063kcal 37593kcal 38122kcal 38652kcal 39181kcal 39711kcal 40240kcal 40769kcal 41299kcal 41828kcal 42358kcal 42887kcal 43417kcal 43946kcal 44476kcal 45005kcal 45535kcal 46064kcal 46594kcal 47123kcal 47653kcal 48182kcal 48712kcal 49241kcal 49771kcal 50300kcal 50830kcal 51359kcal 51889kcal 52418kcal 52948kcal 53477kcal 54006kcal 54536kcal 55065kcal 55595kcal 56124kcal 56654kcal 57183kcal 57713kcal 58242kcal 58772kcal 59301kcal 59831kcal 60360kcal 60890kcal 61419kcal 61949kcal 62478kcal 63008kcal 63537kcal 64067kcal 64596kcal 65126kcal 65655kcal 66185kcal 66714kcal 67243kcal 67773kcal 68302kcal 68832kcal 69361kcal 69891kcal 70420kcal 70950kcal 71479kcal 72009kcal 72538kcal 73068kcal 73597kcal 74127kcal 74656kcal 75186kcal 75715kcal 76245kcal 76774kcal 77304kcal 77833kcal 78363kcal 78892kcal 79422kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13898kcal 14295kcal 14693kcal 15090kcal 15487kcal 15884kcal 16281kcal 16678kcal 17075kcal 17472kcal 17869kcal 18267kcal 18664kcal 19061kcal 19458kcal 19855kcal 20252kcal 20649kcal 21046kcal 21443kcal 21841kcal 22238kcal 22635kcal 23032kcal 23429kcal 23826kcal 24223kcal 24620kcal 25017kcal 25415kcal 25812kcal 26209kcal 26606kcal 27003kcal 27400kcal 27797kcal 28194kcal 28591kcal 28989kcal 29386kcal 29783kcal 30180kcal 30577kcal 30974kcal 31371kcal 31768kcal 32165kcal 32563kcal 32960kcal 33357kcal 33754kcal 34151kcal 34548kcal 34945kcal 35342kcal 35739kcal 36137kcal 36534kcal 36931kcal 37328kcal 37725kcal 38122kcal 38519kcal 38916kcal 39313kcal 39711kcal 40108kcal 40505kcal 40902kcal 41299kcal 41696kcal 42093kcal 42490kcal 42887kcal 43284kcal 43682kcal 44079kcal 44476kcal 44873kcal 45270kcal 45667kcal 46064kcal 46461kcal 46858kcal 47256kcal 47653kcal 48050kcal 48447kcal 48844kcal 49241kcal 49638kcal 50035kcal 50432kcal 50830kcal 51227kcal 51624kcal 52021kcal 52418kcal 52815kcal 53212kcal 53609kcal 54006kcal 54404kcal 54801kcal 55198kcal 55595kcal 55992kcal 56389kcal 56786kcal 57183kcal 57580kcal 57978kcal 58375kcal 58772kcal 59169kcal 59566kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18531kcal 19061kcal 19590kcal 20120kcal 20649kcal 21179kcal 21708kcal 22238kcal 22767kcal 23297kcal 23826kcal 24356kcal 24885kcal 25415kcal 25944kcal 26474kcal 27003kcal 27532kcal 28062kcal 28591kcal 29121kcal 29650kcal 30180kcal 30709kcal 31239kcal 31768kcal 32298kcal 32827kcal 33357kcal 33886kcal 34416kcal 34945kcal 35475kcal 36004kcal 36534kcal 37063kcal 37593kcal 38122kcal 38652kcal 39181kcal 39711kcal 40240kcal 40769kcal 41299kcal 41828kcal 42358kcal 42887kcal 43417kcal 43946kcal 44476kcal 45005kcal 45535kcal 46064kcal 46594kcal 47123kcal 47653kcal 48182kcal 48712kcal 49241kcal 49771kcal 50300kcal 50830kcal 51359kcal 51889kcal 52418kcal 52948kcal 53477kcal 54006kcal 54536kcal 55065kcal 55595kcal 56124kcal 56654kcal 57183kcal 57713kcal 58242kcal 58772kcal 59301kcal 59831kcal 60360kcal 60890kcal 61419kcal 61949kcal 62478kcal 63008kcal 63537kcal 64067kcal 64596kcal 65126kcal 65655kcal 66185kcal 66714kcal 67243kcal 67773kcal 68302kcal 68832kcal 69361kcal 69891kcal 70420kcal 70950kcal 71479kcal 72009kcal 72538kcal 73068kcal 73597kcal 74127kcal 74656kcal 75186kcal 75715kcal 76245kcal 76774kcal 77304kcal 77833kcal 78363kcal 78892kcal 79422kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23164kcal 23826kcal 24488kcal 25150kcal 25812kcal 26474kcal 27135kcal 27797kcal 28459kcal 29121kcal 29783kcal 30445kcal 31106kcal 31768kcal 32430kcal 33092kcal 33754kcal 34416kcal 35078kcal 35739kcal 36401kcal 37063kcal 37725kcal 38387kcal 39049kcal 39711kcal 40372kcal 41034kcal 41696kcal 42358kcal 43020kcal 43682kcal 44343kcal 45005kcal 45667kcal 46329kcal 46991kcal 47653kcal 48315kcal 48976kcal 49638kcal 50300kcal 50962kcal 51624kcal 52286kcal 52948kcal 53609kcal 54271kcal 54933kcal 55595kcal 56257kcal 56919kcal 57580kcal 58242kcal 58904kcal 59566kcal 60228kcal 60890kcal 61552kcal 62213kcal 62875kcal 63537kcal 64199kcal 64861kcal 65523kcal 66185kcal 66846kcal 67508kcal 68170kcal 68832kcal 69494kcal 70156kcal 70817kcal 71479kcal 72141kcal 72803kcal 73465kcal 74127kcal 74789kcal 75450kcal 76112kcal 76774kcal 77436kcal 78098kcal 78760kcal 79422kcal 80083kcal 80745kcal 81407kcal 82069kcal 82731kcal 83393kcal 84054kcal 84716kcal 85378kcal 86040kcal 86702kcal 87364kcal 88026kcal 88687kcal 89349kcal 90011kcal 90673kcal 91335kcal 91997kcal 92659kcal 93320kcal 93982kcal 94644kcal 95306kcal 95968kcal 96630kcal 97291kcal 97953kcal 98615kcal 99277kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20384kcal 20967kcal 21549kcal 22132kcal 22714kcal 23297kcal 23879kcal 24461kcal 25044kcal 25626kcal 26209kcal 26791kcal 27374kcal 27956kcal 28538kcal 29121kcal 29703kcal 30286kcal 30868kcal 31451kcal 32033kcal 32615kcal 33198kcal 33780kcal 34363kcal 34945kcal 35528kcal 36110kcal 36692kcal 37275kcal 37857kcal 38440kcal 39022kcal 39605kcal 40187kcal 40769kcal 41352kcal 41934kcal 42517kcal 43099kcal 43682kcal 44264kcal 44846kcal 45429kcal 46011kcal 46594kcal 47176kcal 47759kcal 48341kcal 48923kcal 49506kcal 50088kcal 50671kcal 51253kcal 51836kcal 52418kcal 53000kcal 53583kcal 54165kcal 54748kcal 55330kcal 55913kcal 56495kcal 57077kcal 57660kcal 58242kcal 58825kcal 59407kcal 59990kcal 60572kcal 61154kcal 61737kcal 62319kcal 62902kcal 63484kcal 64067kcal 64649kcal 65231kcal 65814kcal 66396kcal 66979kcal 67561kcal 68144kcal 68726kcal 69308kcal 69891kcal 70473kcal 71056kcal 71638kcal 72221kcal 72803kcal 73385kcal 73968kcal 74550kcal 75133kcal 75715kcal 76298kcal 76880kcal 77462kcal 78045kcal 78627kcal 79210kcal 79792kcal 80375kcal 80957kcal 81539kcal 82122kcal 82704kcal 83287kcal 83869kcal 84452kcal 85034kcal 85616kcal 86199kcal 86781kcal 87364kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27334kcal 28115kcal 28896kcal 29677kcal 30458kcal 31239kcal 32020kcal 32801kcal 33582kcal 34363kcal 35144kcal 35925kcal 36706kcal 37487kcal 38268kcal 39049kcal 39830kcal 40611kcal 41392kcal 42173kcal 42954kcal 43735kcal 44516kcal 45297kcal 46077kcal 46858kcal 47639kcal 48420kcal 49201kcal 49982kcal 50763kcal 51544kcal 52325kcal 53106kcal 53887kcal 54668kcal 55449kcal 56230kcal 57011kcal 57792kcal 58573kcal 59354kcal 60135kcal 60916kcal 61697kcal 62478kcal 63259kcal 64040kcal 64821kcal 65602kcal 66383kcal 67164kcal 67945kcal 68726kcal 69507kcal 70288kcal 71069kcal 71850kcal 72631kcal 73412kcal 74193kcal 74974kcal 75755kcal 76536kcal 77317kcal 78098kcal 78879kcal 79660kcal 80441kcal 81222kcal 82003kcal 82784kcal 83565kcal 84346kcal 85127kcal 85908kcal 86689kcal 87470kcal 88251kcal 89032kcal 89813kcal 90594kcal 91375kcal 92155kcal 92936kcal 93717kcal 94498kcal 95279kcal 96060kcal 96841kcal 97622kcal 98403kcal 99184kcal 99965kcal 100746kcal 101527kcal 102308kcal 103089kcal 103870kcal 104651kcal 105432kcal 106213kcal 106994kcal 107775kcal 108556kcal 109337kcal 110118kcal 110899kcal 111680kcal 112461kcal 113242kcal 114023kcal 114804kcal 115585kcal 116366kcal 117147kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28492kcal 29306kcal 30120kcal 30934kcal 31748kcal 32563kcal 33377kcal 34191kcal 35005kcal 35819kcal 36633kcal 37447kcal 38261kcal 39075kcal 39889kcal 40703kcal 41517kcal 42331kcal 43146kcal 43960kcal 44774kcal 45588kcal 46402kcal 47216kcal 48030kcal 48844kcal 49658kcal 50472kcal 51286kcal 52100kcal 52914kcal 53728kcal 54543kcal 55357kcal 56171kcal 56985kcal 57799kcal 58613kcal 59427kcal 60241kcal 61055kcal 61869kcal 62683kcal 63497kcal 64311kcal 65126kcal 65940kcal 66754kcal 67568kcal 68382kcal 69196kcal 70010kcal 70824kcal 71638kcal 72452kcal 73266kcal 74080kcal 74894kcal 75709kcal 76523kcal 77337kcal 78151kcal 78965kcal 79779kcal 80593kcal 81407kcal 82221kcal 83035kcal 83849kcal 84663kcal 85477kcal 86292kcal 87106kcal 87920kcal 88734kcal 89548kcal 90362kcal 91176kcal 91990kcal 92804kcal 93618kcal 94432kcal 95246kcal 96060kcal 96874kcal 97689kcal 98503kcal 99317kcal 100131kcal 100945kcal 101759kcal 102573kcal 103387kcal 104201kcal 105015kcal 105829kcal 106643kcal 107457kcal 108272kcal 109086kcal 109900kcal 110714kcal 111528kcal 112342kcal 113156kcal 113970kcal 114784kcal 115598kcal 116412kcal 117226kcal 118040kcal 118855kcal 119669kcal 120483kcal 121297kcal 122111kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12277kcal 12628kcal 12978kcal 13329kcal 13680kcal 14031kcal 14382kcal 14732kcal 15083kcal 15434kcal 15785kcal 16135kcal 16486kcal 16837kcal 17188kcal 17539kcal 17889kcal 18240kcal 18591kcal 18942kcal 19292kcal 19643kcal 19994kcal 20345kcal 20696kcal 21046kcal 21397kcal 21748kcal 22099kcal 22449kcal 22800kcal 23151kcal 23502kcal 23853kcal 24203kcal 24554kcal 24905kcal 25256kcal 25606kcal 25957kcal 26308kcal 26659kcal 27010kcal 27360kcal 27711kcal 28062kcal 28413kcal 28764kcal 29114kcal 29465kcal 29816kcal 30167kcal 30517kcal 30868kcal 31219kcal 31570kcal 31921kcal 32271kcal 32622kcal 32973kcal 33324kcal 33674kcal 34025kcal 34376kcal 34727kcal 35078kcal 35428kcal 35779kcal 36130kcal 36481kcal 36831kcal 37182kcal 37533kcal 37884kcal 38235kcal 38585kcal 38936kcal 39287kcal 39638kcal 39988kcal 40339kcal 40690kcal 41041kcal 41392kcal 41742kcal 42093kcal 42444kcal 42795kcal 43146kcal 43496kcal 43847kcal 44198kcal 44549kcal 44899kcal 45250kcal 45601kcal 45952kcal 46303kcal 46653kcal 47004kcal 47355kcal 47706kcal 48056kcal 48407kcal 48758kcal 49109kcal 49460kcal 49810kcal 50161kcal 50512kcal 50863kcal 51213kcal 51564kcal 51915kcal 52266kcal 52617kcal
水泳
(普通:全般)		 19226kcal 19776kcal 20325kcal 20874kcal 21424kcal 21973kcal 22522kcal 23072kcal 23621kcal 24170kcal 24720kcal 25269kcal 25818kcal 26368kcal 26917kcal 27466kcal 28016kcal 28565kcal 29114kcal 29664kcal 30213kcal 30762kcal 31312kcal 31861kcal 32410kcal 32960kcal 33509kcal 34058kcal 34608kcal 35157kcal 35706kcal 36256kcal 36805kcal 37354kcal 37904kcal 38453kcal 39002kcal 39552kcal 40101kcal 40650kcal 41200kcal 41749kcal 42298kcal 42848kcal 43397kcal 43946kcal 44496kcal 45045kcal 45594kcal 46144kcal 46693kcal 47242kcal 47792kcal 48341kcal 48890kcal 49440kcal 49989kcal 50538kcal 51088kcal 51637kcal 52186kcal 52736kcal 53285kcal 53834kcal 54384kcal 54933kcal 55482kcal 56032kcal 56581kcal 57130kcal 57680kcal 58229kcal 58778kcal 59328kcal 59877kcal 60426kcal 60976kcal 61525kcal 62074kcal 62624kcal 63173kcal 63722kcal 64272kcal 64821kcal 65370kcal 65920kcal 66469kcal 67018kcal 67568kcal 68117kcal 68666kcal 69216kcal 69765kcal 70314kcal 70864kcal 71413kcal 71962kcal 72512kcal 73061kcal 73610kcal 74160kcal 74709kcal 75258kcal 75808kcal 76357kcal 76906kcal 77456kcal 78005kcal 78554kcal 79104kcal 79653kcal 80202kcal 80752kcal 81301kcal 81850kcal 82400kcal
水泳
(速め:全般)		 23164kcal 23826kcal 24488kcal 25150kcal 25812kcal 26474kcal 27135kcal 27797kcal 28459kcal 29121kcal 29783kcal 30445kcal 31106kcal 31768kcal 32430kcal 33092kcal 33754kcal 34416kcal 35078kcal 35739kcal 36401kcal 37063kcal 37725kcal 38387kcal 39049kcal 39711kcal 40372kcal 41034kcal 41696kcal 42358kcal 43020kcal 43682kcal 44343kcal 45005kcal 45667kcal 46329kcal 46991kcal 47653kcal 48315kcal 48976kcal 49638kcal 50300kcal 50962kcal 51624kcal 52286kcal 52948kcal 53609kcal 54271kcal 54933kcal 55595kcal 56257kcal 56919kcal 57580kcal 58242kcal 58904kcal 59566kcal 60228kcal 60890kcal 61552kcal 62213kcal 62875kcal 63537kcal 64199kcal 64861kcal 65523kcal 66185kcal 66846kcal 67508kcal 68170kcal 68832kcal 69494kcal 70156kcal 70817kcal 71479kcal 72141kcal 72803kcal 73465kcal 74127kcal 74789kcal 75450kcal 76112kcal 76774kcal 77436kcal 78098kcal 78760kcal 79422kcal 80083kcal 80745kcal 81407kcal 82069kcal 82731kcal 83393kcal 84054kcal 84716kcal 85378kcal 86040kcal 86702kcal 87364kcal 88026kcal 88687kcal 89349kcal 90011kcal 90673kcal 91335kcal 91997kcal 92659kcal 93320kcal 93982kcal 94644kcal 95306kcal 95968kcal 96630kcal 97291kcal 97953kcal 98615kcal 99277kcal
水泳
(バタフライ)		 31967kcal 32880kcal 33794kcal 34707kcal 35620kcal 36534kcal 37447kcal 38360kcal 39274kcal 40187kcal 41100kcal 42014kcal 42927kcal 43840kcal 44754kcal 45667kcal 46581kcal 47494kcal 48407kcal 49321kcal 50234kcal 51147kcal 52061kcal 52974kcal 53887kcal 54801kcal 55714kcal 56627kcal 57541kcal 58454kcal 59367kcal 60281kcal 61194kcal 62108kcal 63021kcal 63934kcal 64848kcal 65761kcal 66674kcal 67588kcal 68501kcal 69414kcal 70328kcal 71241kcal 72154kcal 73068kcal 73981kcal 74894kcal 75808kcal 76721kcal 77635kcal 78548kcal 79461kcal 80375kcal 81288kcal 82201kcal 83115kcal 84028kcal 84941kcal 85855kcal 86768kcal 87681kcal 88595kcal 89508kcal 90421kcal 91335kcal 92248kcal 93162kcal 94075kcal 94988kcal 95902kcal 96815kcal 97728kcal 98642kcal 99555kcal 100468kcal 101382kcal 102295kcal 103208kcal 104122kcal 105035kcal 105948kcal 106862kcal 107775kcal 108689kcal 109602kcal 110515kcal 111429kcal 112342kcal 113255kcal 114169kcal 115082kcal 115995kcal 116909kcal 117822kcal 118735kcal 119649kcal 120562kcal 121475kcal 122389kcal 123302kcal 124216kcal 125129kcal 126042kcal 126956kcal 127869kcal 128782kcal 129696kcal 130609kcal 131522kcal 132436kcal 133349kcal 134262kcal 135176kcal 136089kcal 137002kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13898kcal 14295kcal 14693kcal 15090kcal 15487kcal 15884kcal 16281kcal 16678kcal 17075kcal 17472kcal 17869kcal 18267kcal 18664kcal 19061kcal 19458kcal 19855kcal 20252kcal 20649kcal 21046kcal 21443kcal 21841kcal 22238kcal 22635kcal 23032kcal 23429kcal 23826kcal 24223kcal 24620kcal 25017kcal 25415kcal 25812kcal 26209kcal 26606kcal 27003kcal 27400kcal 27797kcal 28194kcal 28591kcal 28989kcal 29386kcal 29783kcal 30180kcal 30577kcal 30974kcal 31371kcal 31768kcal 32165kcal 32563kcal 32960kcal 33357kcal 33754kcal 34151kcal 34548kcal 34945kcal 35342kcal 35739kcal 36137kcal 36534kcal 36931kcal 37328kcal 37725kcal 38122kcal 38519kcal 38916kcal 39313kcal 39711kcal 40108kcal 40505kcal 40902kcal 41299kcal 41696kcal 42093kcal 42490kcal 42887kcal 43284kcal 43682kcal 44079kcal 44476kcal 44873kcal 45270kcal 45667kcal 46064kcal 46461kcal 46858kcal 47256kcal 47653kcal 48050kcal 48447kcal 48844kcal 49241kcal 49638kcal 50035kcal 50432kcal 50830kcal 51227kcal 51624kcal 52021kcal 52418kcal 52815kcal 53212kcal 53609kcal 54006kcal 54404kcal 54801kcal 55198kcal 55595kcal 55992kcal 56389kcal 56786kcal 57183kcal 57580kcal 57978kcal 58375kcal 58772kcal 59169kcal 59566kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18531kcal 19061kcal 19590kcal 20120kcal 20649kcal 21179kcal 21708kcal 22238kcal 22767kcal 23297kcal 23826kcal 24356kcal 24885kcal 25415kcal 25944kcal 26474kcal 27003kcal 27532kcal 28062kcal 28591kcal 29121kcal 29650kcal 30180kcal 30709kcal 31239kcal 31768kcal 32298kcal 32827kcal 33357kcal 33886kcal 34416kcal 34945kcal 35475kcal 36004kcal 36534kcal 37063kcal 37593kcal 38122kcal 38652kcal 39181kcal 39711kcal 40240kcal 40769kcal 41299kcal 41828kcal 42358kcal 42887kcal 43417kcal 43946kcal 44476kcal 45005kcal 45535kcal 46064kcal 46594kcal 47123kcal 47653kcal 48182kcal 48712kcal 49241kcal 49771kcal 50300kcal 50830kcal 51359kcal 51889kcal 52418kcal 52948kcal 53477kcal 54006kcal 54536kcal 55065kcal 55595kcal 56124kcal 56654kcal 57183kcal 57713kcal 58242kcal 58772kcal 59301kcal 59831kcal 60360kcal 60890kcal 61419kcal 61949kcal 62478kcal 63008kcal 63537kcal 64067kcal 64596kcal 65126kcal 65655kcal 66185kcal 66714kcal 67243kcal 67773kcal 68302kcal 68832kcal 69361kcal 69891kcal 70420kcal 70950kcal 71479kcal 72009kcal 72538kcal 73068kcal 73597kcal 74127kcal 74656kcal 75186kcal 75715kcal 76245kcal 76774kcal 77304kcal 77833kcal 78363kcal 78892kcal 79422kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23164kcal 23826kcal 24488kcal 25150kcal 25812kcal 26474kcal 27135kcal 27797kcal 28459kcal 29121kcal 29783kcal 30445kcal 31106kcal 31768kcal 32430kcal 33092kcal 33754kcal 34416kcal 35078kcal 35739kcal 36401kcal 37063kcal 37725kcal 38387kcal 39049kcal 39711kcal 40372kcal 41034kcal 41696kcal 42358kcal 43020kcal 43682kcal 44343kcal 45005kcal 45667kcal 46329kcal 46991kcal 47653kcal 48315kcal 48976kcal 49638kcal 50300kcal 50962kcal 51624kcal 52286kcal 52948kcal 53609kcal 54271kcal 54933kcal 55595kcal 56257kcal 56919kcal 57580kcal 58242kcal 58904kcal 59566kcal 60228kcal 60890kcal 61552kcal 62213kcal 62875kcal 63537kcal 64199kcal 64861kcal 65523kcal 66185kcal 66846kcal 67508kcal 68170kcal 68832kcal 69494kcal 70156kcal 70817kcal 71479kcal 72141kcal 72803kcal 73465kcal 74127kcal 74789kcal 75450kcal 76112kcal 76774kcal 77436kcal 78098kcal 78760kcal 79422kcal 80083kcal 80745kcal 81407kcal 82069kcal 82731kcal 83393kcal 84054kcal 84716kcal 85378kcal 86040kcal 86702kcal 87364kcal 88026kcal 88687kcal 89349kcal 90011kcal 90673kcal 91335kcal 91997kcal 92659kcal 93320kcal 93982kcal 94644kcal 95306kcal 95968kcal 96630kcal 97291kcal 97953kcal 98615kcal 99277kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8802kcal 9054kcal 9305kcal 9557kcal 9808kcal 10060kcal 10311kcal 10563kcal 10814kcal 11066kcal 11317kcal 11569kcal 11820kcal 12072kcal 12323kcal 12575kcal 12826kcal 13078kcal 13329kcal 13581kcal 13832kcal 14084kcal 14335kcal 14587kcal 14838kcal 15090kcal 15341kcal 15593kcal 15844kcal 16096kcal 16347kcal 16599kcal 16850kcal 17102kcal 17353kcal 17605kcal 17856kcal 18108kcal 18359kcal 18611kcal 18862kcal 19114kcal 19365kcal 19617kcal 19868kcal 20120kcal 20371kcal 20623kcal 20874kcal 21126kcal 21377kcal 21629kcal 21880kcal 22132kcal 22383kcal 22635kcal 22886kcal 23138kcal 23389kcal 23641kcal 23892kcal 24144kcal 24395kcal 24647kcal 24898kcal 25150kcal 25401kcal 25653kcal 25904kcal 26156kcal 26407kcal 26659kcal 26910kcal 27162kcal 27413kcal 27665kcal 27916kcal 28168kcal 28419kcal 28671kcal 28922kcal 29174kcal 29425kcal 29677kcal 29928kcal 30180kcal 30431kcal 30683kcal 30934kcal 31186kcal 31437kcal 31689kcal 31940kcal 32192kcal 32443kcal 32695kcal 32946kcal 33198kcal 33449kcal 33701kcal 33952kcal 34204kcal 34455kcal 34707kcal 34958kcal 35210kcal 35461kcal 35713kcal 35964kcal 36216kcal 36467kcal 36719kcal 36970kcal 37222kcal 37473kcal 37725kcal
筋トレ
背筋運動		 8802kcal 9054kcal 9305kcal 9557kcal 9808kcal 10060kcal 10311kcal 10563kcal 10814kcal 11066kcal 11317kcal 11569kcal 11820kcal 12072kcal 12323kcal 12575kcal 12826kcal 13078kcal 13329kcal 13581kcal 13832kcal 14084kcal 14335kcal 14587kcal 14838kcal 15090kcal 15341kcal 15593kcal 15844kcal 16096kcal 16347kcal 16599kcal 16850kcal 17102kcal 17353kcal 17605kcal 17856kcal 18108kcal 18359kcal 18611kcal 18862kcal 19114kcal 19365kcal 19617kcal 19868kcal 20120kcal 20371kcal 20623kcal 20874kcal 21126kcal 21377kcal 21629kcal 21880kcal 22132kcal 22383kcal 22635kcal 22886kcal 23138kcal 23389kcal 23641kcal 23892kcal 24144kcal 24395kcal 24647kcal 24898kcal 25150kcal 25401kcal 25653kcal 25904kcal 26156kcal 26407kcal 26659kcal 26910kcal 27162kcal 27413kcal 27665kcal 27916kcal 28168kcal 28419kcal 28671kcal 28922kcal 29174kcal 29425kcal 29677kcal 29928kcal 30180kcal 30431kcal 30683kcal 30934kcal 31186kcal 31437kcal 31689kcal 31940kcal 32192kcal 32443kcal 32695kcal 32946kcal 33198kcal 33449kcal 33701kcal 33952kcal 34204kcal 34455kcal 34707kcal 34958kcal 35210kcal 35461kcal 35713kcal 35964kcal 36216kcal 36467kcal 36719kcal 36970kcal 37222kcal 37473kcal 37725kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8802kcal 9054kcal 9305kcal 9557kcal 9808kcal 10060kcal 10311kcal 10563kcal 10814kcal 11066kcal 11317kcal 11569kcal 11820kcal 12072kcal 12323kcal 12575kcal 12826kcal 13078kcal 13329kcal 13581kcal 13832kcal 14084kcal 14335kcal 14587kcal 14838kcal 15090kcal 15341kcal 15593kcal 15844kcal 16096kcal 16347kcal 16599kcal 16850kcal 17102kcal 17353kcal 17605kcal 17856kcal 18108kcal 18359kcal 18611kcal 18862kcal 19114kcal 19365kcal 19617kcal 19868kcal 20120kcal 20371kcal 20623kcal 20874kcal 21126kcal 21377kcal 21629kcal 21880kcal 22132kcal 22383kcal 22635kcal 22886kcal 23138kcal 23389kcal 23641kcal 23892kcal 24144kcal 24395kcal 24647kcal 24898kcal 25150kcal 25401kcal 25653kcal 25904kcal 26156kcal 26407kcal 26659kcal 26910kcal 27162kcal 27413kcal 27665kcal 27916kcal 28168kcal 28419kcal 28671kcal 28922kcal 29174kcal 29425kcal 29677kcal 29928kcal 30180kcal 30431kcal 30683kcal 30934kcal 31186kcal 31437kcal 31689kcal 31940kcal 32192kcal 32443kcal 32695kcal 32946kcal 33198kcal 33449kcal 33701kcal 33952kcal 34204kcal 34455kcal 34707kcal 34958kcal 35210kcal 35461kcal 35713kcal 35964kcal 36216kcal 36467kcal 36719kcal 36970kcal 37222kcal 37473kcal 37725kcal
筋トレ
懸垂		 8802kcal 9054kcal 9305kcal 9557kcal 9808kcal 10060kcal 10311kcal 10563kcal 10814kcal 11066kcal 11317kcal 11569kcal 11820kcal 12072kcal 12323kcal 12575kcal 12826kcal 13078kcal 13329kcal 13581kcal 13832kcal 14084kcal 14335kcal 14587kcal 14838kcal 15090kcal 15341kcal 15593kcal 15844kcal 16096kcal 16347kcal 16599kcal 16850kcal 17102kcal 17353kcal 17605kcal 17856kcal 18108kcal 18359kcal 18611kcal 18862kcal 19114kcal 19365kcal 19617kcal 19868kcal 20120kcal 20371kcal 20623kcal 20874kcal 21126kcal 21377kcal 21629kcal 21880kcal 22132kcal 22383kcal 22635kcal 22886kcal 23138kcal 23389kcal 23641kcal 23892kcal 24144kcal 24395kcal 24647kcal 24898kcal 25150kcal 25401kcal 25653kcal 25904kcal 26156kcal 26407kcal 26659kcal 26910kcal 27162kcal 27413kcal 27665kcal 27916kcal 28168kcal 28419kcal 28671kcal 28922kcal 29174kcal 29425kcal 29677kcal 29928kcal 30180kcal 30431kcal 30683kcal 30934kcal 31186kcal 31437kcal 31689kcal 31940kcal 32192kcal 32443kcal 32695kcal 32946kcal 33198kcal 33449kcal 33701kcal 33952kcal 34204kcal 34455kcal 34707kcal 34958kcal 35210kcal 35461kcal 35713kcal 35964kcal 36216kcal 36467kcal 36719kcal 36970kcal 37222kcal 37473kcal 37725kcal
筋トレ
スクワット		 11582kcal 11913kcal 12244kcal 12575kcal 12906kcal 13237kcal 13567kcal 13898kcal 14229kcal 14560kcal 14891kcal 15222kcal 15553kcal 15884kcal 16215kcal 16546kcal 16877kcal 17208kcal 17539kcal 17869kcal 18200kcal 18531kcal 18862kcal 19193kcal 19524kcal 19855kcal 20186kcal 20517kcal 20848kcal 21179kcal 21510kcal 21841kcal 22171kcal 22502kcal 22833kcal 23164kcal 23495kcal 23826kcal 24157kcal 24488kcal 24819kcal 25150kcal 25481kcal 25812kcal 26143kcal 26474kcal 26804kcal 27135kcal 27466kcal 27797kcal 28128kcal 28459kcal 28790kcal 29121kcal 29452kcal 29783kcal 30114kcal 30445kcal 30776kcal 31106kcal 31437kcal 31768kcal 32099kcal 32430kcal 32761kcal 33092kcal 33423kcal 33754kcal 34085kcal 34416kcal 34747kcal 35078kcal 35408kcal 35739kcal 36070kcal 36401kcal 36732kcal 37063kcal 37394kcal 37725kcal 38056kcal 38387kcal 38718kcal 39049kcal 39380kcal 39711kcal 40041kcal 40372kcal 40703kcal 41034kcal 41365kcal 41696kcal 42027kcal 42358kcal 42689kcal 43020kcal 43351kcal 43682kcal 44013kcal 44343kcal 44674kcal 45005kcal 45336kcal 45667kcal 45998kcal 46329kcal 46660kcal 46991kcal 47322kcal 47653kcal 47984kcal 48315kcal 48645kcal 48976kcal 49307kcal 49638kcal
ヨガ
ハタ		 6949kcal 7147kcal 7346kcal 7545kcal 7743kcal 7942kcal 8140kcal 8339kcal 8537kcal 8736kcal 8934kcal 9133kcal 9332kcal 9530kcal 9729kcal 9927kcal 10126kcal 10324kcal 10523kcal 10721kcal 10920kcal 11119kcal 11317kcal 11516kcal 11714kcal 11913kcal 12111kcal 12310kcal 12508kcal 12707kcal 12906kcal 13104kcal 13303kcal 13501kcal 13700kcal 13898kcal 14097kcal 14295kcal 14494kcal 14693kcal 14891kcal 15090kcal 15288kcal 15487kcal 15685kcal 15884kcal 16082kcal 16281kcal 16480kcal 16678kcal 16877kcal 17075kcal 17274kcal 17472kcal 17671kcal 17869kcal 18068kcal 18267kcal 18465kcal 18664kcal 18862kcal 19061kcal 19259kcal 19458kcal 19656kcal 19855kcal 20054kcal 20252kcal 20451kcal 20649kcal 20848kcal 21046kcal 21245kcal 21443kcal 21642kcal 21841kcal 22039kcal 22238kcal 22436kcal 22635kcal 22833kcal 23032kcal 23230kcal 23429kcal 23628kcal 23826kcal 24025kcal 24223kcal 24422kcal 24620kcal 24819kcal 25017kcal 25216kcal 25415kcal 25613kcal 25812kcal 26010kcal 26209kcal 26407kcal 26606kcal 26804kcal 27003kcal 27202kcal 27400kcal 27599kcal 27797kcal 27996kcal 28194kcal 28393kcal 28591kcal 28790kcal 28989kcal 29187kcal 29386kcal 29584kcal 29783kcal
ヨガ
パワー		 9265kcal 9530kcal 9795kcal 10060kcal 10324kcal 10589kcal 10854kcal 11119kcal 11383kcal 11648kcal 11913kcal 12178kcal 12442kcal 12707kcal 12972kcal 13237kcal 13501kcal 13766kcal 14031kcal 14295kcal 14560kcal 14825kcal 15090kcal 15354kcal 15619kcal 15884kcal 16149kcal 16413kcal 16678kcal 16943kcal 17208kcal 17472kcal 17737kcal 18002kcal 18267kcal 18531kcal 18796kcal 19061kcal 19326kcal 19590kcal 19855kcal 20120kcal 20384kcal 20649kcal 20914kcal 21179kcal 21443kcal 21708kcal 21973kcal 22238kcal 22502kcal 22767kcal 23032kcal 23297kcal 23561kcal 23826kcal 24091kcal 24356kcal 24620kcal 24885kcal 25150kcal 25415kcal 25679kcal 25944kcal 26209kcal 26474kcal 26738kcal 27003kcal 27268kcal 27532kcal 27797kcal 28062kcal 28327kcal 28591kcal 28856kcal 29121kcal 29386kcal 29650kcal 29915kcal 30180kcal 30445kcal 30709kcal 30974kcal 31239kcal 31504kcal 31768kcal 32033kcal 32298kcal 32563kcal 32827kcal 33092kcal 33357kcal 33621kcal 33886kcal 34151kcal 34416kcal 34680kcal 34945kcal 35210kcal 35475kcal 35739kcal 36004kcal 36269kcal 36534kcal 36798kcal 37063kcal 37328kcal 37593kcal 37857kcal 38122kcal 38387kcal 38652kcal 38916kcal 39181kcal 39446kcal 39711kcal
ダンス
ゆっくり		 11582kcal 11913kcal 12244kcal 12575kcal 12906kcal 13237kcal 13567kcal 13898kcal 14229kcal 14560kcal 14891kcal 15222kcal 15553kcal 15884kcal 16215kcal 16546kcal 16877kcal 17208kcal 17539kcal 17869kcal 18200kcal 18531kcal 18862kcal 19193kcal 19524kcal 19855kcal 20186kcal 20517kcal 20848kcal 21179kcal 21510kcal 21841kcal 22171kcal 22502kcal 22833kcal 23164kcal 23495kcal 23826kcal 24157kcal 24488kcal 24819kcal 25150kcal 25481kcal 25812kcal 26143kcal 26474kcal 26804kcal 27135kcal 27466kcal 27797kcal 28128kcal 28459kcal 28790kcal 29121kcal 29452kcal 29783kcal 30114kcal 30445kcal 30776kcal 31106kcal 31437kcal 31768kcal 32099kcal 32430kcal 32761kcal 33092kcal 33423kcal 33754kcal 34085kcal 34416kcal 34747kcal 35078kcal 35408kcal 35739kcal 36070kcal 36401kcal 36732kcal 37063kcal 37394kcal 37725kcal 38056kcal 38387kcal 38718kcal 39049kcal 39380kcal 39711kcal 40041kcal 40372kcal 40703kcal 41034kcal 41365kcal 41696kcal 42027kcal 42358kcal 42689kcal 43020kcal 43351kcal 43682kcal 44013kcal 44343kcal 44674kcal 45005kcal 45336kcal 45667kcal 45998kcal 46329kcal 46660kcal 46991kcal 47322kcal 47653kcal 47984kcal 48315kcal 48645kcal 48976kcal 49307kcal 49638kcal
ダンス
普通		 16910kcal 17393kcal 17876kcal 18359kcal 18842kcal 19326kcal 19809kcal 20292kcal 20775kcal 21258kcal 21741kcal 22224kcal 22708kcal 23191kcal 23674kcal 24157kcal 24640kcal 25123kcal 25606kcal 26090kcal 26573kcal 27056kcal 27539kcal 28022kcal 28505kcal 28989kcal 29472kcal 29955kcal 30438kcal 30921kcal 31404kcal 31887kcal 32371kcal 32854kcal 33337kcal 33820kcal 34303kcal 34786kcal 35269kcal 35753kcal 36236kcal 36719kcal 37202kcal 37685kcal 38168kcal 38652kcal 39135kcal 39618kcal 40101kcal 40584kcal 41067kcal 41550kcal 42034kcal 42517kcal 43000kcal 43483kcal 43966kcal 44449kcal 44932kcal 45416kcal 45899kcal 46382kcal 46865kcal 47348kcal 47831kcal 48315kcal 48798kcal 49281kcal 49764kcal 50247kcal 50730kcal 51213kcal 51697kcal 52180kcal 52663kcal 53146kcal 53629kcal 54112kcal 54596kcal 55079kcal 55562kcal 56045kcal 56528kcal 57011kcal 57494kcal 57978kcal 58461kcal 58944kcal 59427kcal 59910kcal 60393kcal 60876kcal 61360kcal 61843kcal 62326kcal 62809kcal 63292kcal 63775kcal 64259kcal 64742kcal 65225kcal 65708kcal 66191kcal 66674kcal 67157kcal 67641kcal 68124kcal 68607kcal 69090kcal 69573kcal 70056kcal 70539kcal 71023kcal 71506kcal 71989kcal 72472kcal
ダンス
激しい		 20848kcal 21443kcal 22039kcal 22635kcal 23230kcal 23826kcal 24422kcal 25017kcal 25613kcal 26209kcal 26804kcal 27400kcal 27996kcal 28591kcal 29187kcal 29783kcal 30378kcal 30974kcal 31570kcal 32165kcal 32761kcal 33357kcal 33952kcal 34548kcal 35144kcal 35739kcal 36335kcal 36931kcal 37526kcal 38122kcal 38718kcal 39313kcal 39909kcal 40505kcal 41100kcal 41696kcal 42292kcal 42887kcal 43483kcal 44079kcal 44674kcal 45270kcal 45866kcal 46461kcal 47057kcal 47653kcal 48248kcal 48844kcal 49440kcal 50035kcal 50631kcal 51227kcal 51822kcal 52418kcal 53014kcal 53609kcal 54205kcal 54801kcal 55396kcal 55992kcal 56588kcal 57183kcal 57779kcal 58375kcal 58970kcal 59566kcal 60162kcal 60757kcal 61353kcal 61949kcal 62544kcal 63140kcal 63736kcal 64331kcal 64927kcal 65523kcal 66118kcal 66714kcal 67310kcal 67905kcal 68501kcal 69097kcal 69692kcal 70288kcal 70884kcal 71479kcal 72075kcal 72671kcal 73266kcal 73862kcal 74458kcal 75053kcal 75649kcal 76245kcal 76840kcal 77436kcal 78032kcal 78627kcal 79223kcal 79819kcal 80414kcal 81010kcal 81606kcal 82201kcal 82797kcal 83393kcal 83988kcal 84584kcal 85180kcal 85775kcal 86371kcal 86967kcal 87562kcal 88158kcal 88754kcal 89349kcal
踏み台昇降 11582kcal 11913kcal 12244kcal 12575kcal 12906kcal 13237kcal 13567kcal 13898kcal 14229kcal 14560kcal 14891kcal 15222kcal 15553kcal 15884kcal 16215kcal 16546kcal 16877kcal 17208kcal 17539kcal 17869kcal 18200kcal 18531kcal 18862kcal 19193kcal 19524kcal 19855kcal 20186kcal 20517kcal 20848kcal 21179kcal 21510kcal 21841kcal 22171kcal 22502kcal 22833kcal 23164kcal 23495kcal 23826kcal 24157kcal 24488kcal 24819kcal 25150kcal 25481kcal 25812kcal 26143kcal 26474kcal 26804kcal 27135kcal 27466kcal 27797kcal 28128kcal 28459kcal 28790kcal 29121kcal 29452kcal 29783kcal 30114kcal 30445kcal 30776kcal 31106kcal 31437kcal 31768kcal 32099kcal 32430kcal 32761kcal 33092kcal 33423kcal 33754kcal 34085kcal 34416kcal 34747kcal 35078kcal 35408kcal 35739kcal 36070kcal 36401kcal 36732kcal 37063kcal 37394kcal 37725kcal 38056kcal 38387kcal 38718kcal 39049kcal 39380kcal 39711kcal 40041kcal 40372kcal 40703kcal 41034kcal 41365kcal 41696kcal 42027kcal 42358kcal 42689kcal 43020kcal 43351kcal 43682kcal 44013kcal 44343kcal 44674kcal 45005kcal 45336kcal 45667kcal 45998kcal 46329kcal 46660kcal 46991kcal 47322kcal 47653kcal 47984kcal 48315kcal 48645kcal 48976kcal 49307kcal 49638kcal
トランポリン
ゆっくり		 8107kcal 8339kcal 8570kcal 8802kcal 9034kcal 9265kcal 9497kcal 9729kcal 9960kcal 10192kcal 10424kcal 10655kcal 10887kcal 11119kcal 11350kcal 11582kcal 11814kcal 12045kcal 12277kcal 12508kcal 12740kcal 12972kcal 13203kcal 13435kcal 13667kcal 13898kcal 14130kcal 14362kcal 14593kcal 14825kcal 15057kcal 15288kcal 15520kcal 15752kcal 15983kcal 16215kcal 16446kcal 16678kcal 16910kcal 17141kcal 17373kcal 17605kcal 17836kcal 18068kcal 18300kcal 18531kcal 18763kcal 18995kcal 19226kcal 19458kcal 19690kcal 19921kcal 20153kcal 20384kcal 20616kcal 20848kcal 21079kcal 21311kcal 21543kcal 21774kcal 22006kcal 22238kcal 22469kcal 22701kcal 22933kcal 23164kcal 23396kcal 23628kcal 23859kcal 24091kcal 24322kcal 24554kcal 24786kcal 25017kcal 25249kcal 25481kcal 25712kcal 25944kcal 26176kcal 26407kcal 26639kcal 26871kcal 27102kcal 27334kcal 27566kcal 27797kcal 28029kcal 28260kcal 28492kcal 28724kcal 28955kcal 29187kcal 29419kcal 29650kcal 29882kcal 30114kcal 30345kcal 30577kcal 30809kcal 31040kcal 31272kcal 31504kcal 31735kcal 31967kcal 32199kcal 32430kcal 32662kcal 32893kcal 33125kcal 33357kcal 33588kcal 33820kcal 34052kcal 34283kcal 34515kcal 34747kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10424kcal 10721kcal 11019kcal 11317kcal 11615kcal 11913kcal 12211kcal 12508kcal 12806kcal 13104kcal 13402kcal 13700kcal 13998kcal 14295kcal 14593kcal 14891kcal 15189kcal 15487kcal 15785kcal 16082kcal 16380kcal 16678kcal 16976kcal 17274kcal 17572kcal 17869kcal 18167kcal 18465kcal 18763kcal 19061kcal 19359kcal 19656kcal 19954kcal 20252kcal 20550kcal 20848kcal 21146kcal 21443kcal 21741kcal 22039kcal 22337kcal 22635kcal 22933kcal 23230kcal 23528kcal 23826kcal 24124kcal 24422kcal 24720kcal 25017kcal 25315kcal 25613kcal 25911kcal 26209kcal 26507kcal 26804kcal 27102kcal 27400kcal 27698kcal 27996kcal 28294kcal 28591kcal 28889kcal 29187kcal 29485kcal 29783kcal 30081kcal 30378kcal 30676kcal 30974kcal 31272kcal 31570kcal 31868kcal 32165kcal 32463kcal 32761kcal 33059kcal 33357kcal 33655kcal 33952kcal 34250kcal 34548kcal 34846kcal 35144kcal 35442kcal 35739kcal 36037kcal 36335kcal 36633kcal 36931kcal 37229kcal 37526kcal 37824kcal 38122kcal 38420kcal 38718kcal 39016kcal 39313kcal 39611kcal 39909kcal 40207kcal 40505kcal 40803kcal 41100kcal 41398kcal 41696kcal 41994kcal 42292kcal 42590kcal 42887kcal 43185kcal 43483kcal 43781kcal 44079kcal 44377kcal 44674kcal
HIIT
ジャンプなし		 11582kcal 11913kcal 12244kcal 12575kcal 12906kcal 13237kcal 13567kcal 13898kcal 14229kcal 14560kcal 14891kcal 15222kcal 15553kcal 15884kcal 16215kcal 16546kcal 16877kcal 17208kcal 17539kcal 17869kcal 18200kcal 18531kcal 18862kcal 19193kcal 19524kcal 19855kcal 20186kcal 20517kcal 20848kcal 21179kcal 21510kcal 21841kcal 22171kcal 22502kcal 22833kcal 23164kcal 23495kcal 23826kcal 24157kcal 24488kcal 24819kcal 25150kcal 25481kcal 25812kcal 26143kcal 26474kcal 26804kcal 27135kcal 27466kcal 27797kcal 28128kcal 28459kcal 28790kcal 29121kcal 29452kcal 29783kcal 30114kcal 30445kcal 30776kcal 31106kcal 31437kcal 31768kcal 32099kcal 32430kcal 32761kcal 33092kcal 33423kcal 33754kcal 34085kcal 34416kcal 34747kcal 35078kcal 35408kcal 35739kcal 36070kcal 36401kcal 36732kcal 37063kcal 37394kcal 37725kcal 38056kcal 38387kcal 38718kcal 39049kcal 39380kcal 39711kcal 40041kcal 40372kcal 40703kcal 41034kcal 41365kcal 41696kcal 42027kcal 42358kcal 42689kcal 43020kcal 43351kcal 43682kcal 44013kcal 44343kcal 44674kcal 45005kcal 45336kcal 45667kcal 45998kcal 46329kcal 46660kcal 46991kcal 47322kcal 47653kcal 47984kcal 48315kcal 48645kcal 48976kcal 49307kcal 49638kcal
HIIT
ジャンプあり		 18531kcal 19061kcal 19590kcal 20120kcal 20649kcal 21179kcal 21708kcal 22238kcal 22767kcal 23297kcal 23826kcal 24356kcal 24885kcal 25415kcal 25944kcal 26474kcal 27003kcal 27532kcal 28062kcal 28591kcal 29121kcal 29650kcal 30180kcal 30709kcal 31239kcal 31768kcal 32298kcal 32827kcal 33357kcal 33886kcal 34416kcal 34945kcal 35475kcal 36004kcal 36534kcal 37063kcal 37593kcal 38122kcal 38652kcal 39181kcal 39711kcal 40240kcal 40769kcal 41299kcal 41828kcal 42358kcal 42887kcal 43417kcal 43946kcal 44476kcal 45005kcal 45535kcal 46064kcal 46594kcal 47123kcal 47653kcal 48182kcal 48712kcal 49241kcal 49771kcal 50300kcal 50830kcal 51359kcal 51889kcal 52418kcal 52948kcal 53477kcal 54006kcal 54536kcal 55065kcal 55595kcal 56124kcal 56654kcal 57183kcal 57713kcal 58242kcal 58772kcal 59301kcal 59831kcal 60360kcal 60890kcal 61419kcal 61949kcal 62478kcal 63008kcal 63537kcal 64067kcal 64596kcal 65126kcal 65655kcal 66185kcal 66714kcal 67243kcal 67773kcal 68302kcal 68832kcal 69361kcal 69891kcal 70420kcal 70950kcal 71479kcal 72009kcal 72538kcal 73068kcal 73597kcal 74127kcal 74656kcal 75186kcal 75715kcal 76245kcal 76774kcal 77304kcal 77833kcal 78363kcal 78892kcal 79422kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6949kcal 7147kcal 7346kcal 7545kcal 7743kcal 7942kcal 8140kcal 8339kcal 8537kcal 8736kcal 8934kcal 9133kcal 9332kcal 9530kcal 9729kcal 9927kcal 10126kcal 10324kcal 10523kcal 10721kcal 10920kcal 11119kcal 11317kcal 11516kcal 11714kcal 11913kcal 12111kcal 12310kcal 12508kcal 12707kcal 12906kcal 13104kcal 13303kcal 13501kcal 13700kcal 13898kcal 14097kcal 14295kcal 14494kcal 14693kcal 14891kcal 15090kcal 15288kcal 15487kcal 15685kcal 15884kcal 16082kcal 16281kcal 16480kcal 16678kcal 16877kcal 17075kcal 17274kcal 17472kcal 17671kcal 17869kcal 18068kcal 18267kcal 18465kcal 18664kcal 18862kcal 19061kcal 19259kcal 19458kcal 19656kcal 19855kcal 20054kcal 20252kcal 20451kcal 20649kcal 20848kcal 21046kcal 21245kcal 21443kcal 21642kcal 21841kcal 22039kcal 22238kcal 22436kcal 22635kcal 22833kcal 23032kcal 23230kcal 23429kcal 23628kcal 23826kcal 24025kcal 24223kcal 24422kcal 24620kcal 24819kcal 25017kcal 25216kcal 25415kcal 25613kcal 25812kcal 26010kcal 26209kcal 26407kcal 26606kcal 26804kcal 27003kcal 27202kcal 27400kcal 27599kcal 27797kcal 27996kcal 28194kcal 28393kcal 28591kcal 28790kcal 28989kcal 29187kcal 29386kcal 29584kcal 29783kcal
料理全般 8107kcal 8339kcal 8570kcal 8802kcal 9034kcal 9265kcal 9497kcal 9729kcal 9960kcal 10192kcal 10424kcal 10655kcal 10887kcal 11119kcal 11350kcal 11582kcal 11814kcal 12045kcal 12277kcal 12508kcal 12740kcal 12972kcal 13203kcal 13435kcal 13667kcal 13898kcal 14130kcal 14362kcal 14593kcal 14825kcal 15057kcal 15288kcal 15520kcal 15752kcal 15983kcal 16215kcal 16446kcal 16678kcal 16910kcal 17141kcal 17373kcal 17605kcal 17836kcal 18068kcal 18300kcal 18531kcal 18763kcal 18995kcal 19226kcal 19458kcal 19690kcal 19921kcal 20153kcal 20384kcal 20616kcal 20848kcal 21079kcal 21311kcal 21543kcal 21774kcal 22006kcal 22238kcal 22469kcal 22701kcal 22933kcal 23164kcal 23396kcal 23628kcal 23859kcal 24091kcal 24322kcal 24554kcal 24786kcal 25017kcal 25249kcal 25481kcal 25712kcal 25944kcal 26176kcal 26407kcal 26639kcal 26871kcal 27102kcal 27334kcal 27566kcal 27797kcal 28029kcal 28260kcal 28492kcal 28724kcal 28955kcal 29187kcal 29419kcal 29650kcal 29882kcal 30114kcal 30345kcal 30577kcal 30809kcal 31040kcal 31272kcal 31504kcal 31735kcal 31967kcal 32199kcal 32430kcal 32662kcal 32893kcal 33125kcal 33357kcal 33588kcal 33820kcal 34052kcal 34283kcal 34515kcal 34747kcal
掃除機をかける 7644kcal 7862kcal 8081kcal 8299kcal 8518kcal 8736kcal 8954kcal 9173kcal 9391kcal 9610kcal 9828kcal 10046kcal 10265kcal 10483kcal 10702kcal 10920kcal 11138kcal 11357kcal 11575kcal 11794kcal 12012kcal 12230kcal 12449kcal 12667kcal 12886kcal 13104kcal 13323kcal 13541kcal 13759kcal 13978kcal 14196kcal 14415kcal 14633kcal 14851kcal 15070kcal 15288kcal 15507kcal 15725kcal 15943kcal 16162kcal 16380kcal 16599kcal 16817kcal 17036kcal 17254kcal 17472kcal 17691kcal 17909kcal 18128kcal 18346kcal 18564kcal 18783kcal 19001kcal 19220kcal 19438kcal 19656kcal 19875kcal 20093kcal 20312kcal 20530kcal 20748kcal 20967kcal 21185kcal 21404kcal 21622kcal 21841kcal 22059kcal 22277kcal 22496kcal 22714kcal 22933kcal 23151kcal 23369kcal 23588kcal 23806kcal 24025kcal 24243kcal 24461kcal 24680kcal 24898kcal 25117kcal 25335kcal 25554kcal 25772kcal 25990kcal 26209kcal 26427kcal 26646kcal 26864kcal 27082kcal 27301kcal 27519kcal 27738kcal 27956kcal 28174kcal 28393kcal 28611kcal 28830kcal 29048kcal 29267kcal 29485kcal 29703kcal 29922kcal 30140kcal 30359kcal 30577kcal 30795kcal 31014kcal 31232kcal 31451kcal 31669kcal 31887kcal 32106kcal 32324kcal 32543kcal 32761kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8107kcal 8339kcal 8570kcal 8802kcal 9034kcal 9265kcal 9497kcal 9729kcal 9960kcal 10192kcal 10424kcal 10655kcal 10887kcal 11119kcal 11350kcal 11582kcal 11814kcal 12045kcal 12277kcal 12508kcal 12740kcal 12972kcal 13203kcal 13435kcal 13667kcal 13898kcal 14130kcal 14362kcal 14593kcal 14825kcal 15057kcal 15288kcal 15520kcal 15752kcal 15983kcal 16215kcal 16446kcal 16678kcal 16910kcal 17141kcal 17373kcal 17605kcal 17836kcal 18068kcal 18300kcal 18531kcal 18763kcal 18995kcal 19226kcal 19458kcal 19690kcal 19921kcal 20153kcal 20384kcal 20616kcal 20848kcal 21079kcal 21311kcal 21543kcal 21774kcal 22006kcal 22238kcal 22469kcal 22701kcal 22933kcal 23164kcal 23396kcal 23628kcal 23859kcal 24091kcal 24322kcal 24554kcal 24786kcal 25017kcal 25249kcal 25481kcal 25712kcal 25944kcal 26176kcal 26407kcal 26639kcal 26871kcal 27102kcal 27334kcal 27566kcal 27797kcal 28029kcal 28260kcal 28492kcal 28724kcal 28955kcal 29187kcal 29419kcal 29650kcal 29882kcal 30114kcal 30345kcal 30577kcal 30809kcal 31040kcal 31272kcal 31504kcal 31735kcal 31967kcal 32199kcal 32430kcal 32662kcal 32893kcal 33125kcal 33357kcal 33588kcal 33820kcal 34052kcal 34283kcal 34515kcal 34747kcal
部屋の片づけ全般 11119kcal 11436kcal 11754kcal 12072kcal 12389kcal 12707kcal 13025kcal 13342kcal 13660kcal 13978kcal 14295kcal 14613kcal 14931kcal 15249kcal 15566kcal 15884kcal 16202kcal 16519kcal 16837kcal 17155kcal 17472kcal 17790kcal 18108kcal 18425kcal 18743kcal 19061kcal 19378kcal 19696kcal 20014kcal 20332kcal 20649kcal 20967kcal 21285kcal 21602kcal 21920kcal 22238kcal 22555kcal 22873kcal 23191kcal 23508kcal 23826kcal 24144kcal 24461kcal 24779kcal 25097kcal 25415kcal 25732kcal 26050kcal 26368kcal 26685kcal 27003kcal 27321kcal 27638kcal 27956kcal 28274kcal 28591kcal 28909kcal 29227kcal 29544kcal 29862kcal 30180kcal 30498kcal 30815kcal 31133kcal 31451kcal 31768kcal 32086kcal 32404kcal 32721kcal 33039kcal 33357kcal 33674kcal 33992kcal 34310kcal 34627kcal 34945kcal 35263kcal 35581kcal 35898kcal 36216kcal 36534kcal 36851kcal 37169kcal 37487kcal 37804kcal 38122kcal 38440kcal 38757kcal 39075kcal 39393kcal 39711kcal 40028kcal 40346kcal 40664kcal 40981kcal 41299kcal 41617kcal 41934kcal 42252kcal 42570kcal 42887kcal 43205kcal 43523kcal 43840kcal 44158kcal 44476kcal 44794kcal 45111kcal 45429kcal 45747kcal 46064kcal 46382kcal 46700kcal 47017kcal 47335kcal 47653kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4632kcal 4765kcal 4897kcal 5030kcal 5162kcal 5294kcal 5427kcal 5559kcal 5691kcal 5824kcal 5956kcal 6089kcal 6221kcal 6353kcal 6486kcal 6618kcal 6750kcal 6883kcal 7015kcal 7147kcal 7280kcal 7412kcal 7545kcal 7677kcal 7809kcal 7942kcal 8074kcal 8206kcal 8339kcal 8471kcal 8604kcal 8736kcal 8868kcal 9001kcal 9133kcal 9265kcal 9398kcal 9530kcal 9663kcal 9795kcal 9927kcal 10060kcal 10192kcal 10324kcal 10457kcal 10589kcal 10721kcal 10854kcal 10986kcal 11119kcal 11251kcal 11383kcal 11516kcal 11648kcal 11780kcal 11913kcal 12045kcal 12178kcal 12310kcal 12442kcal 12575kcal 12707kcal 12839kcal 12972kcal 13104kcal 13237kcal 13369kcal 13501kcal 13634kcal 13766kcal 13898kcal 14031kcal 14163kcal 14295kcal 14428kcal 14560kcal 14693kcal 14825kcal 14957kcal 15090kcal 15222kcal 15354kcal 15487kcal 15619kcal 15752kcal 15884kcal 16016kcal 16149kcal 16281kcal 16413kcal 16546kcal 16678kcal 16810kcal 16943kcal 17075kcal 17208kcal 17340kcal 17472kcal 17605kcal 17737kcal 17869kcal 18002kcal 18134kcal 18267kcal 18399kcal 18531kcal 18664kcal 18796kcal 18928kcal 19061kcal 19193kcal 19326kcal 19458kcal 19590kcal 19723kcal 19855kcal
トイレ 4169kcal 4288kcal 4407kcal 4527kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5122kcal 5241kcal 5360kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5956kcal 6075kcal 6194kcal 6314kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6790kcal 6909kcal 7028kcal 7147kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7624kcal 7743kcal 7862kcal 7981kcal 8101kcal 8220kcal 8339kcal 8458kcal 8577kcal 8696kcal 8815kcal 8934kcal 9054kcal 9173kcal 9292kcal 9411kcal 9530kcal 9649kcal 9768kcal 9888kcal 10007kcal 10126kcal 10245kcal 10364kcal 10483kcal 10602kcal 10721kcal 10841kcal 10960kcal 11079kcal 11198kcal 11317kcal 11436kcal 11555kcal 11675kcal 11794kcal 11913kcal 12032kcal 12151kcal 12270kcal 12389kcal 12508kcal 12628kcal 12747kcal 12866kcal 12985kcal 13104kcal 13223kcal 13342kcal 13462kcal 13581kcal 13700kcal 13819kcal 13938kcal 14057kcal 14176kcal 14295kcal 14415kcal 14534kcal 14653kcal 14772kcal 14891kcal 15010kcal 15129kcal 15249kcal 15368kcal 15487kcal 15606kcal 15725kcal 15844kcal 15963kcal 16082kcal 16202kcal 16321kcal 16440kcal 16559kcal 16678kcal 16797kcal 16916kcal 17036kcal 17155kcal 17274kcal 17393kcal 17512kcal 17631kcal 17750kcal 17869kcal
風呂でシャワー 4632kcal 4765kcal 4897kcal 5030kcal 5162kcal 5294kcal 5427kcal 5559kcal 5691kcal 5824kcal 5956kcal 6089kcal 6221kcal 6353kcal 6486kcal 6618kcal 6750kcal 6883kcal 7015kcal 7147kcal 7280kcal 7412kcal 7545kcal 7677kcal 7809kcal 7942kcal 8074kcal 8206kcal 8339kcal 8471kcal 8604kcal 8736kcal 8868kcal 9001kcal 9133kcal 9265kcal 9398kcal 9530kcal 9663kcal 9795kcal 9927kcal 10060kcal 10192kcal 10324kcal 10457kcal 10589kcal 10721kcal 10854kcal 10986kcal 11119kcal 11251kcal 11383kcal 11516kcal 11648kcal 11780kcal 11913kcal 12045kcal 12178kcal 12310kcal 12442kcal 12575kcal 12707kcal 12839kcal 12972kcal 13104kcal 13237kcal 13369kcal 13501kcal 13634kcal 13766kcal 13898kcal 14031kcal 14163kcal 14295kcal 14428kcal 14560kcal 14693kcal 14825kcal 14957kcal 15090kcal 15222kcal 15354kcal 15487kcal 15619kcal 15752kcal 15884kcal 16016kcal 16149kcal 16281kcal 16413kcal 16546kcal 16678kcal 16810kcal 16943kcal 17075kcal 17208kcal 17340kcal 17472kcal 17605kcal 17737kcal 17869kcal 18002kcal 18134kcal 18267kcal 18399kcal 18531kcal 18664kcal 18796kcal 18928kcal 19061kcal 19193kcal 19326kcal 19458kcal 19590kcal 19723kcal 19855kcal
風呂で入浴 3474kcal 3573kcal 3673kcal 3772kcal 3871kcal 3971kcal 4070kcal 4169kcal 4268kcal 4368kcal 4467kcal 4566kcal 4666kcal 4765kcal 4864kcal 4963kcal 5063kcal 5162kcal 5261kcal 5360kcal 5460kcal 5559kcal 5658kcal 5758kcal 5857kcal 5956kcal 6055kcal 6155kcal 6254kcal 6353kcal 6453kcal 6552kcal 6651kcal 6750kcal 6850kcal 6949kcal 7048kcal 7147kcal 7247kcal 7346kcal 7445kcal 7545kcal 7644kcal 7743kcal 7842kcal 7942kcal 8041kcal 8140kcal 8240kcal 8339kcal 8438kcal 8537kcal 8637kcal 8736kcal 8835kcal 8934kcal 9034kcal 9133kcal 9232kcal 9332kcal 9431kcal 9530kcal 9629kcal 9729kcal 9828kcal 9927kcal 10027kcal 10126kcal 10225kcal 10324kcal 10424kcal 10523kcal 10622kcal 10721kcal 10821kcal 10920kcal 11019kcal 11119kcal 11218kcal 11317kcal 11416kcal 11516kcal 11615kcal 11714kcal 11814kcal 11913kcal 12012kcal 12111kcal 12211kcal 12310kcal 12409kcal 12508kcal 12608kcal 12707kcal 12806kcal 12906kcal 13005kcal 13104kcal 13203kcal 13303kcal 13402kcal 13501kcal 13601kcal 13700kcal 13799kcal 13898kcal 13998kcal 14097kcal 14196kcal 14295kcal 14395kcal 14494kcal 14593kcal 14693kcal 14792kcal 14891kcal
デスクワーク 3011kcal 3097kcal 3183kcal 3269kcal 3355kcal 3441kcal 3527kcal 3613kcal 3699kcal 3785kcal 3871kcal 3957kcal 4043kcal 4129kcal 4215kcal 4302kcal 4388kcal 4474kcal 4560kcal 4646kcal 4732kcal 4818kcal 4904kcal 4990kcal 5076kcal 5162kcal 5248kcal 5334kcal 5420kcal 5506kcal 5592kcal 5678kcal 5764kcal 5850kcal 5936kcal 6022kcal 6108kcal 6194kcal 6280kcal 6366kcal 6453kcal 6539kcal 6625kcal 6711kcal 6797kcal 6883kcal 6969kcal 7055kcal 7141kcal 7227kcal 7313kcal 7399kcal 7485kcal 7571kcal 7657kcal 7743kcal 7829kcal 7915kcal 8001kcal 8087kcal 8173kcal 8259kcal 8345kcal 8431kcal 8518kcal 8604kcal 8690kcal 8776kcal 8862kcal 8948kcal 9034kcal 9120kcal 9206kcal 9292kcal 9378kcal 9464kcal 9550kcal 9636kcal 9722kcal 9808kcal 9894kcal 9980kcal 10066kcal 10152kcal 10238kcal 10324kcal 10410kcal 10496kcal 10582kcal 10669kcal 10755kcal 10841kcal 10927kcal 11013kcal 11099kcal 11185kcal 11271kcal 11357kcal 11443kcal 11529kcal 11615kcal 11701kcal 11787kcal 11873kcal 11959kcal 12045kcal 12131kcal 12217kcal 12303kcal 12389kcal 12475kcal 12561kcal 12647kcal 12733kcal 12820kcal 12906kcal
立って仕事をする 4169kcal 4288kcal 4407kcal 4527kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5122kcal 5241kcal 5360kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5956kcal 6075kcal 6194kcal 6314kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6790kcal 6909kcal 7028kcal 7147kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7624kcal 7743kcal 7862kcal 7981kcal 8101kcal 8220kcal 8339kcal 8458kcal 8577kcal 8696kcal 8815kcal 8934kcal 9054kcal 9173kcal 9292kcal 9411kcal 9530kcal 9649kcal 9768kcal 9888kcal 10007kcal 10126kcal 10245kcal 10364kcal 10483kcal 10602kcal 10721kcal 10841kcal 10960kcal 11079kcal 11198kcal 11317kcal 11436kcal 11555kcal 11675kcal 11794kcal 11913kcal 12032kcal 12151kcal 12270kcal 12389kcal 12508kcal 12628kcal 12747kcal 12866kcal 12985kcal 13104kcal 13223kcal 13342kcal 13462kcal 13581kcal 13700kcal 13819kcal 13938kcal 14057kcal 14176kcal 14295kcal 14415kcal 14534kcal 14653kcal 14772kcal 14891kcal 15010kcal 15129kcal 15249kcal 15368kcal 15487kcal 15606kcal 15725kcal 15844kcal 15963kcal 16082kcal 16202kcal 16321kcal 16440kcal 16559kcal 16678kcal 16797kcal 16916kcal 17036kcal 17155kcal 17274kcal 17393kcal 17512kcal 17631kcal 17750kcal 17869kcal
体をよく動かす仕事 6949kcal 7147kcal 7346kcal 7545kcal 7743kcal 7942kcal 8140kcal 8339kcal 8537kcal 8736kcal 8934kcal 9133kcal 9332kcal 9530kcal 9729kcal 9927kcal 10126kcal 10324kcal 10523kcal 10721kcal 10920kcal 11119kcal 11317kcal 11516kcal 11714kcal 11913kcal 12111kcal 12310kcal 12508kcal 12707kcal 12906kcal 13104kcal 13303kcal 13501kcal 13700kcal 13898kcal 14097kcal 14295kcal 14494kcal 14693kcal 14891kcal 15090kcal 15288kcal 15487kcal 15685kcal 15884kcal 16082kcal 16281kcal 16480kcal 16678kcal 16877kcal 17075kcal 17274kcal 17472kcal 17671kcal 17869kcal 18068kcal 18267kcal 18465kcal 18664kcal 18862kcal 19061kcal 19259kcal 19458kcal 19656kcal 19855kcal 20054kcal 20252kcal 20451kcal 20649kcal 20848kcal 21046kcal 21245kcal 21443kcal 21642kcal 21841kcal 22039kcal 22238kcal 22436kcal 22635kcal 22833kcal 23032kcal 23230kcal 23429kcal 23628kcal 23826kcal 24025kcal 24223kcal 24422kcal 24620kcal 24819kcal 25017kcal 25216kcal 25415kcal 25613kcal 25812kcal 26010kcal 26209kcal 26407kcal 26606kcal 26804kcal 27003kcal 27202kcal 27400kcal 27599kcal 27797kcal 27996kcal 28194kcal 28393kcal 28591kcal 28790kcal 28989kcal 29187kcal 29386kcal 29584kcal 29783kcal
電車バスに乗車 3011kcal 3097kcal 3183kcal 3269kcal 3355kcal 3441kcal 3527kcal 3613kcal 3699kcal 3785kcal 3871kcal 3957kcal 4043kcal 4129kcal 4215kcal 4302kcal 4388kcal 4474kcal 4560kcal 4646kcal 4732kcal 4818kcal 4904kcal 4990kcal 5076kcal 5162kcal 5248kcal 5334kcal 5420kcal 5506kcal 5592kcal 5678kcal 5764kcal 5850kcal 5936kcal 6022kcal 6108kcal 6194kcal 6280kcal 6366kcal 6453kcal 6539kcal 6625kcal 6711kcal 6797kcal 6883kcal 6969kcal 7055kcal 7141kcal 7227kcal 7313kcal 7399kcal 7485kcal 7571kcal 7657kcal 7743kcal 7829kcal 7915kcal 8001kcal 8087kcal 8173kcal 8259kcal 8345kcal 8431kcal 8518kcal 8604kcal 8690kcal 8776kcal 8862kcal 8948kcal 9034kcal 9120kcal 9206kcal 9292kcal 9378kcal 9464kcal 9550kcal 9636kcal 9722kcal 9808kcal 9894kcal 9980kcal 10066kcal 10152kcal 10238kcal 10324kcal 10410kcal 10496kcal 10582kcal 10669kcal 10755kcal 10841kcal 10927kcal 11013kcal 11099kcal 11185kcal 11271kcal 11357kcal 11443kcal 11529kcal 11615kcal 11701kcal 11787kcal 11873kcal 11959kcal 12045kcal 12131kcal 12217kcal 12303kcal 12389kcal 12475kcal 12561kcal 12647kcal 12733kcal 12820kcal 12906kcal
自動車を運転 5791kcal 5956kcal 6122kcal 6287kcal 6453kcal 6618kcal 6783kcal 6949kcal 7114kcal 7280kcal 7445kcal 7611kcal 7776kcal 7942kcal 8107kcal 8273kcal 8438kcal 8604kcal 8769kcal 8934kcal 9100kcal 9265kcal 9431kcal 9596kcal 9762kcal 9927kcal 10093kcal 10258kcal 10424kcal 10589kcal 10755kcal 10920kcal 11085kcal 11251kcal 11416kcal 11582kcal 11747kcal 11913kcal 12078kcal 12244kcal 12409kcal 12575kcal 12740kcal 12906kcal 13071kcal 13237kcal 13402kcal 13567kcal 13733kcal 13898kcal 14064kcal 14229kcal 14395kcal 14560kcal 14726kcal 14891kcal 15057kcal 15222kcal 15388kcal 15553kcal 15718kcal 15884kcal 16049kcal 16215kcal 16380kcal 16546kcal 16711kcal 16877kcal 17042kcal 17208kcal 17373kcal 17539kcal 17704kcal 17869kcal 18035kcal 18200kcal 18366kcal 18531kcal 18697kcal 18862kcal 19028kcal 19193kcal 19359kcal 19524kcal 19690kcal 19855kcal 20020kcal 20186kcal 20351kcal 20517kcal 20682kcal 20848kcal 21013kcal 21179kcal 21344kcal 21510kcal 21675kcal 21841kcal 22006kcal 22171kcal 22337kcal 22502kcal 22668kcal 22833kcal 22999kcal 23164kcal 23330kcal 23495kcal 23661kcal 23826kcal 23992kcal 24157kcal 24322kcal 24488kcal 24653kcal 24819kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31967kcal 32880kcal 33794kcal 34707kcal 35620kcal 36534kcal 37447kcal 38360kcal 39274kcal 40187kcal 41100kcal 42014kcal 42927kcal 43840kcal 44754kcal 45667kcal 46581kcal 47494kcal 48407kcal 49321kcal 50234kcal 51147kcal 52061kcal 52974kcal 53887kcal 54801kcal 55714kcal 56627kcal 57541kcal 58454kcal 59367kcal 60281kcal 61194kcal 62108kcal 63021kcal 63934kcal 64848kcal 65761kcal 66674kcal 67588kcal 68501kcal 69414kcal 70328kcal 71241kcal 72154kcal 73068kcal 73981kcal 74894kcal 75808kcal 76721kcal 77635kcal 78548kcal 79461kcal 80375kcal 81288kcal 82201kcal 83115kcal 84028kcal 84941kcal 85855kcal 86768kcal 87681kcal 88595kcal 89508kcal 90421kcal 91335kcal 92248kcal 93162kcal 94075kcal 94988kcal 95902kcal 96815kcal 97728kcal 98642kcal 99555kcal 100468kcal 101382kcal 102295kcal 103208kcal 104122kcal 105035kcal 105948kcal 106862kcal 107775kcal 108689kcal 109602kcal 110515kcal 111429kcal 112342kcal 113255kcal 114169kcal 115082kcal 115995kcal 116909kcal 117822kcal 118735kcal 119649kcal 120562kcal 121475kcal 122389kcal 123302kcal 124216kcal 125129kcal 126042kcal 126956kcal 127869kcal 128782kcal 129696kcal 130609kcal 131522kcal 132436kcal 133349kcal 134262kcal 135176kcal 136089kcal 137002kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28492kcal 29306kcal 30120kcal 30934kcal 31748kcal 32563kcal 33377kcal 34191kcal 35005kcal 35819kcal 36633kcal 37447kcal 38261kcal 39075kcal 39889kcal 40703kcal 41517kcal 42331kcal 43146kcal 43960kcal 44774kcal 45588kcal 46402kcal 47216kcal 48030kcal 48844kcal 49658kcal 50472kcal 51286kcal 52100kcal 52914kcal 53728kcal 54543kcal 55357kcal 56171kcal 56985kcal 57799kcal 58613kcal 59427kcal 60241kcal 61055kcal 61869kcal 62683kcal 63497kcal 64311kcal 65126kcal 65940kcal 66754kcal 67568kcal 68382kcal 69196kcal 70010kcal 70824kcal 71638kcal 72452kcal 73266kcal 74080kcal 74894kcal 75709kcal 76523kcal 77337kcal 78151kcal 78965kcal 79779kcal 80593kcal 81407kcal 82221kcal 83035kcal 83849kcal 84663kcal 85477kcal 86292kcal 87106kcal 87920kcal 88734kcal 89548kcal 90362kcal 91176kcal 91990kcal 92804kcal 93618kcal 94432kcal 95246kcal 96060kcal 96874kcal 97689kcal 98503kcal 99317kcal 100131kcal 100945kcal 101759kcal 102573kcal 103387kcal 104201kcal 105015kcal 105829kcal 106643kcal 107457kcal 108272kcal 109086kcal 109900kcal 110714kcal 111528kcal 112342kcal 113156kcal 113970kcal 114784kcal 115598kcal 116412kcal 117226kcal 118040kcal 118855kcal 119669kcal 120483kcal 121297kcal 122111kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27334kcal 28115kcal 28896kcal 29677kcal 30458kcal 31239kcal 32020kcal 32801kcal 33582kcal 34363kcal 35144kcal 35925kcal 36706kcal 37487kcal 38268kcal 39049kcal 39830kcal 40611kcal 41392kcal 42173kcal 42954kcal 43735kcal 44516kcal 45297kcal 46077kcal 46858kcal 47639kcal 48420kcal 49201kcal 49982kcal 50763kcal 51544kcal 52325kcal 53106kcal 53887kcal 54668kcal 55449kcal 56230kcal 57011kcal 57792kcal 58573kcal 59354kcal 60135kcal 60916kcal 61697kcal 62478kcal 63259kcal 64040kcal 64821kcal 65602kcal 66383kcal 67164kcal 67945kcal 68726kcal 69507kcal 70288kcal 71069kcal 71850kcal 72631kcal 73412kcal 74193kcal 74974kcal 75755kcal 76536kcal 77317kcal 78098kcal 78879kcal 79660kcal 80441kcal 81222kcal 82003kcal 82784kcal 83565kcal 84346kcal 85127kcal 85908kcal 86689kcal 87470kcal 88251kcal 89032kcal 89813kcal 90594kcal 91375kcal 92155kcal 92936kcal 93717kcal 94498kcal 95279kcal 96060kcal 96841kcal 97622kcal 98403kcal 99184kcal 99965kcal 100746kcal 101527kcal 102308kcal 103089kcal 103870kcal 104651kcal 105432kcal 106213kcal 106994kcal 107775kcal 108556kcal 109337kcal 110118kcal 110899kcal 111680kcal 112461kcal 113242kcal 114023kcal 114804kcal 115585kcal 116366kcal 117147kcal
水泳
(速め:全般)		 23164kcal 23826kcal 24488kcal 25150kcal 25812kcal 26474kcal 27135kcal 27797kcal 28459kcal 29121kcal 29783kcal 30445kcal 31106kcal 31768kcal 32430kcal 33092kcal 33754kcal 34416kcal 35078kcal 35739kcal 36401kcal 37063kcal 37725kcal 38387kcal 39049kcal 39711kcal 40372kcal 41034kcal 41696kcal 42358kcal 43020kcal 43682kcal 44343kcal 45005kcal 45667kcal 46329kcal 46991kcal 47653kcal 48315kcal 48976kcal 49638kcal 50300kcal 50962kcal 51624kcal 52286kcal 52948kcal 53609kcal 54271kcal 54933kcal 55595kcal 56257kcal 56919kcal 57580kcal 58242kcal 58904kcal 59566kcal 60228kcal 60890kcal 61552kcal 62213kcal 62875kcal 63537kcal 64199kcal 64861kcal 65523kcal 66185kcal 66846kcal 67508kcal 68170kcal 68832kcal 69494kcal 70156kcal 70817kcal 71479kcal 72141kcal 72803kcal 73465kcal 74127kcal 74789kcal 75450kcal 76112kcal 76774kcal 77436kcal 78098kcal 78760kcal 79422kcal 80083kcal 80745kcal 81407kcal 82069kcal 82731kcal 83393kcal 84054kcal 84716kcal 85378kcal 86040kcal 86702kcal 87364kcal 88026kcal 88687kcal 89349kcal 90011kcal 90673kcal 91335kcal 91997kcal 92659kcal 93320kcal 93982kcal 94644kcal 95306kcal 95968kcal 96630kcal 97291kcal 97953kcal 98615kcal 99277kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23164kcal 23826kcal 24488kcal 25150kcal 25812kcal 26474kcal 27135kcal 27797kcal 28459kcal 29121kcal 29783kcal 30445kcal 31106kcal 31768kcal 32430kcal 33092kcal 33754kcal 34416kcal 35078kcal 35739kcal 36401kcal 37063kcal 37725kcal 38387kcal 39049kcal 39711kcal 40372kcal 41034kcal 41696kcal 42358kcal 43020kcal 43682kcal 44343kcal 45005kcal 45667kcal 46329kcal 46991kcal 47653kcal 48315kcal 48976kcal 49638kcal 50300kcal 50962kcal 51624kcal 52286kcal 52948kcal 53609kcal 54271kcal 54933kcal 55595kcal 56257kcal 56919kcal 57580kcal 58242kcal 58904kcal 59566kcal 60228kcal 60890kcal 61552kcal 62213kcal 62875kcal 63537kcal 64199kcal 64861kcal 65523kcal 66185kcal 66846kcal 67508kcal 68170kcal 68832kcal 69494kcal 70156kcal 70817kcal 71479kcal 72141kcal 72803kcal 73465kcal 74127kcal 74789kcal 75450kcal 76112kcal 76774kcal 77436kcal 78098kcal 78760kcal 79422kcal 80083kcal 80745kcal 81407kcal 82069kcal 82731kcal 83393kcal 84054kcal 84716kcal 85378kcal 86040kcal 86702kcal 87364kcal 88026kcal 88687kcal 89349kcal 90011kcal 90673kcal 91335kcal 91997kcal 92659kcal 93320kcal 93982kcal 94644kcal 95306kcal 95968kcal 96630kcal 97291kcal 97953kcal 98615kcal 99277kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23164kcal 23826kcal 24488kcal 25150kcal 25812kcal 26474kcal 27135kcal 27797kcal 28459kcal 29121kcal 29783kcal 30445kcal 31106kcal 31768kcal 32430kcal 33092kcal 33754kcal 34416kcal 35078kcal 35739kcal 36401kcal 37063kcal 37725kcal 38387kcal 39049kcal 39711kcal 40372kcal 41034kcal 41696kcal 42358kcal 43020kcal 43682kcal 44343kcal 45005kcal 45667kcal 46329kcal 46991kcal 47653kcal 48315kcal 48976kcal 49638kcal 50300kcal 50962kcal 51624kcal 52286kcal 52948kcal 53609kcal 54271kcal 54933kcal 55595kcal 56257kcal 56919kcal 57580kcal 58242kcal 58904kcal 59566kcal 60228kcal 60890kcal 61552kcal 62213kcal 62875kcal 63537kcal 64199kcal 64861kcal 65523kcal 66185kcal 66846kcal 67508kcal 68170kcal 68832kcal 69494kcal 70156kcal 70817kcal 71479kcal 72141kcal 72803kcal 73465kcal 74127kcal 74789kcal 75450kcal 76112kcal 76774kcal 77436kcal 78098kcal 78760kcal 79422kcal 80083kcal 80745kcal 81407kcal 82069kcal 82731kcal 83393kcal 84054kcal 84716kcal 85378kcal 86040kcal 86702kcal 87364kcal 88026kcal 88687kcal 89349kcal 90011kcal 90673kcal 91335kcal 91997kcal 92659kcal 93320kcal 93982kcal 94644kcal 95306kcal 95968kcal 96630kcal 97291kcal 97953kcal 98615kcal 99277kcal
ダンス
激しい		 20848kcal 21443kcal 22039kcal 22635kcal 23230kcal 23826kcal 24422kcal 25017kcal 25613kcal 26209kcal 26804kcal 27400kcal 27996kcal 28591kcal 29187kcal 29783kcal 30378kcal 30974kcal 31570kcal 32165kcal 32761kcal 33357kcal 33952kcal 34548kcal 35144kcal 35739kcal 36335kcal 36931kcal 37526kcal 38122kcal 38718kcal 39313kcal 39909kcal 40505kcal 41100kcal 41696kcal 42292kcal 42887kcal 43483kcal 44079kcal 44674kcal 45270kcal 45866kcal 46461kcal 47057kcal 47653kcal 48248kcal 48844kcal 49440kcal 50035kcal 50631kcal 51227kcal 51822kcal 52418kcal 53014kcal 53609kcal 54205kcal 54801kcal 55396kcal 55992kcal 56588kcal 57183kcal 57779kcal 58375kcal 58970kcal 59566kcal 60162kcal 60757kcal 61353kcal 61949kcal 62544kcal 63140kcal 63736kcal 64331kcal 64927kcal 65523kcal 66118kcal 66714kcal 67310kcal 67905kcal 68501kcal 69097kcal 69692kcal 70288kcal 70884kcal 71479kcal 72075kcal 72671kcal 73266kcal 73862kcal 74458kcal 75053kcal 75649kcal 76245kcal 76840kcal 77436kcal 78032kcal 78627kcal 79223kcal 79819kcal 80414kcal 81010kcal 81606kcal 82201kcal 82797kcal 83393kcal 83988kcal 84584kcal 85180kcal 85775kcal 86371kcal 86967kcal 87562kcal 88158kcal 88754kcal 89349kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20384kcal 20967kcal 21549kcal 22132kcal 22714kcal 23297kcal 23879kcal 24461kcal 25044kcal 25626kcal 26209kcal 26791kcal 27374kcal 27956kcal 28538kcal 29121kcal 29703kcal 30286kcal 30868kcal 31451kcal 32033kcal 32615kcal 33198kcal 33780kcal 34363kcal 34945kcal 35528kcal 36110kcal 36692kcal 37275kcal 37857kcal 38440kcal 39022kcal 39605kcal 40187kcal 40769kcal 41352kcal 41934kcal 42517kcal 43099kcal 43682kcal 44264kcal 44846kcal 45429kcal 46011kcal 46594kcal 47176kcal 47759kcal 48341kcal 48923kcal 49506kcal 50088kcal 50671kcal 51253kcal 51836kcal 52418kcal 53000kcal 53583kcal 54165kcal 54748kcal 55330kcal 55913kcal 56495kcal 57077kcal 57660kcal 58242kcal 58825kcal 59407kcal 59990kcal 60572kcal 61154kcal 61737kcal 62319kcal 62902kcal 63484kcal 64067kcal 64649kcal 65231kcal 65814kcal 66396kcal 66979kcal 67561kcal 68144kcal 68726kcal 69308kcal 69891kcal 70473kcal 71056kcal 71638kcal 72221kcal 72803kcal 73385kcal 73968kcal 74550kcal 75133kcal 75715kcal 76298kcal 76880kcal 77462kcal 78045kcal 78627kcal 79210kcal 79792kcal 80375kcal 80957kcal 81539kcal 82122kcal 82704kcal 83287kcal 83869kcal 84452kcal 85034kcal 85616kcal 86199kcal 86781kcal 87364kcal
水泳
(普通:全般)		 19226kcal 19776kcal 20325kcal 20874kcal 21424kcal 21973kcal 22522kcal 23072kcal 23621kcal 24170kcal 24720kcal 25269kcal 25818kcal 26368kcal 26917kcal 27466kcal 28016kcal 28565kcal 29114kcal 29664kcal 30213kcal 30762kcal 31312kcal 31861kcal 32410kcal 32960kcal 33509kcal 34058kcal 34608kcal 35157kcal 35706kcal 36256kcal 36805kcal 37354kcal 37904kcal 38453kcal 39002kcal 39552kcal 40101kcal 40650kcal 41200kcal 41749kcal 42298kcal 42848kcal 43397kcal 43946kcal 44496kcal 45045kcal 45594kcal 46144kcal 46693kcal 47242kcal 47792kcal 48341kcal 48890kcal 49440kcal 49989kcal 50538kcal 51088kcal 51637kcal 52186kcal 52736kcal 53285kcal 53834kcal 54384kcal 54933kcal 55482kcal 56032kcal 56581kcal 57130kcal 57680kcal 58229kcal 58778kcal 59328kcal 59877kcal 60426kcal 60976kcal 61525kcal 62074kcal 62624kcal 63173kcal 63722kcal 64272kcal 64821kcal 65370kcal 65920kcal 66469kcal 67018kcal 67568kcal 68117kcal 68666kcal 69216kcal 69765kcal 70314kcal 70864kcal 71413kcal 71962kcal 72512kcal 73061kcal 73610kcal 74160kcal 74709kcal 75258kcal 75808kcal 76357kcal 76906kcal 77456kcal 78005kcal 78554kcal 79104kcal 79653kcal 80202kcal 80752kcal 81301kcal 81850kcal 82400kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18531kcal 19061kcal 19590kcal 20120kcal 20649kcal 21179kcal 21708kcal 22238kcal 22767kcal 23297kcal 23826kcal 24356kcal 24885kcal 25415kcal 25944kcal 26474kcal 27003kcal 27532kcal 28062kcal 28591kcal 29121kcal 29650kcal 30180kcal 30709kcal 31239kcal 31768kcal 32298kcal 32827kcal 33357kcal 33886kcal 34416kcal 34945kcal 35475kcal 36004kcal 36534kcal 37063kcal 37593kcal 38122kcal 38652kcal 39181kcal 39711kcal 40240kcal 40769kcal 41299kcal 41828kcal 42358kcal 42887kcal 43417kcal 43946kcal 44476kcal 45005kcal 45535kcal 46064kcal 46594kcal 47123kcal 47653kcal 48182kcal 48712kcal 49241kcal 49771kcal 50300kcal 50830kcal 51359kcal 51889kcal 52418kcal 52948kcal 53477kcal 54006kcal 54536kcal 55065kcal 55595kcal 56124kcal 56654kcal 57183kcal 57713kcal 58242kcal 58772kcal 59301kcal 59831kcal 60360kcal 60890kcal 61419kcal 61949kcal 62478kcal 63008kcal 63537kcal 64067kcal 64596kcal 65126kcal 65655kcal 66185kcal 66714kcal 67243kcal 67773kcal 68302kcal 68832kcal 69361kcal 69891kcal 70420kcal 70950kcal 71479kcal 72009kcal 72538kcal 73068kcal 73597kcal 74127kcal 74656kcal 75186kcal 75715kcal 76245kcal 76774kcal 77304kcal 77833kcal 78363kcal 78892kcal 79422kcal
山登り 18531kcal 19061kcal 19590kcal 20120kcal 20649kcal 21179kcal 21708kcal 22238kcal 22767kcal 23297kcal 23826kcal 24356kcal 24885kcal 25415kcal 25944kcal 26474kcal 27003kcal 27532kcal 28062kcal 28591kcal 29121kcal 29650kcal 30180kcal 30709kcal 31239kcal 31768kcal 32298kcal 32827kcal 33357kcal 33886kcal 34416kcal 34945kcal 35475kcal 36004kcal 36534kcal 37063kcal 37593kcal 38122kcal 38652kcal 39181kcal 39711kcal 40240kcal 40769kcal 41299kcal 41828kcal 42358kcal 42887kcal 43417kcal 43946kcal 44476kcal 45005kcal 45535kcal 46064kcal 46594kcal 47123kcal 47653kcal 48182kcal 48712kcal 49241kcal 49771kcal 50300kcal 50830kcal 51359kcal 51889kcal 52418kcal 52948kcal 53477kcal 54006kcal 54536kcal 55065kcal 55595kcal 56124kcal 56654kcal 57183kcal 57713kcal 58242kcal 58772kcal 59301kcal 59831kcal 60360kcal 60890kcal 61419kcal 61949kcal 62478kcal 63008kcal 63537kcal 64067kcal 64596kcal 65126kcal 65655kcal 66185kcal 66714kcal 67243kcal 67773kcal 68302kcal 68832kcal 69361kcal 69891kcal 70420kcal 70950kcal 71479kcal 72009kcal 72538kcal 73068kcal 73597kcal 74127kcal 74656kcal 75186kcal 75715kcal 76245kcal 76774kcal 77304kcal 77833kcal 78363kcal 78892kcal 79422kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18531kcal 19061kcal 19590kcal 20120kcal 20649kcal 21179kcal 21708kcal 22238kcal 22767kcal 23297kcal 23826kcal 24356kcal 24885kcal 25415kcal 25944kcal 26474kcal 27003kcal 27532kcal 28062kcal 28591kcal 29121kcal 29650kcal 30180kcal 30709kcal 31239kcal 31768kcal 32298kcal 32827kcal 33357kcal 33886kcal 34416kcal 34945kcal 35475kcal 36004kcal 36534kcal 37063kcal 37593kcal 38122kcal 38652kcal 39181kcal 39711kcal 40240kcal 40769kcal 41299kcal 41828kcal 42358kcal 42887kcal 43417kcal 43946kcal 44476kcal 45005kcal 45535kcal 46064kcal 46594kcal 47123kcal 47653kcal 48182kcal 48712kcal 49241kcal 49771kcal 50300kcal 50830kcal 51359kcal 51889kcal 52418kcal 52948kcal 53477kcal 54006kcal 54536kcal 55065kcal 55595kcal 56124kcal 56654kcal 57183kcal 57713kcal 58242kcal 58772kcal 59301kcal 59831kcal 60360kcal 60890kcal 61419kcal 61949kcal 62478kcal 63008kcal 63537kcal 64067kcal 64596kcal 65126kcal 65655kcal 66185kcal 66714kcal 67243kcal 67773kcal 68302kcal 68832kcal 69361kcal 69891kcal 70420kcal 70950kcal 71479kcal 72009kcal 72538kcal 73068kcal 73597kcal 74127kcal 74656kcal 75186kcal 75715kcal 76245kcal 76774kcal 77304kcal 77833kcal 78363kcal 78892kcal 79422kcal
HIIT
ジャンプあり		 18531kcal 19061kcal 19590kcal 20120kcal 20649kcal 21179kcal 21708kcal 22238kcal 22767kcal 23297kcal 23826kcal 24356kcal 24885kcal 25415kcal 25944kcal 26474kcal 27003kcal 27532kcal 28062kcal 28591kcal 29121kcal 29650kcal 30180kcal 30709kcal 31239kcal 31768kcal 32298kcal 32827kcal 33357kcal 33886kcal 34416kcal 34945kcal 35475kcal 36004kcal 36534kcal 37063kcal 37593kcal 38122kcal 38652kcal 39181kcal 39711kcal 40240kcal 40769kcal 41299kcal 41828kcal 42358kcal 42887kcal 43417kcal 43946kcal 44476kcal 45005kcal 45535kcal 46064kcal 46594kcal 47123kcal 47653kcal 48182kcal 48712kcal 49241kcal 49771kcal 50300kcal 50830kcal 51359kcal 51889kcal 52418kcal 52948kcal 53477kcal 54006kcal 54536kcal 55065kcal 55595kcal 56124kcal 56654kcal 57183kcal 57713kcal 58242kcal 58772kcal 59301kcal 59831kcal 60360kcal 60890kcal 61419kcal 61949kcal 62478kcal 63008kcal 63537kcal 64067kcal 64596kcal 65126kcal 65655kcal 66185kcal 66714kcal 67243kcal 67773kcal 68302kcal 68832kcal 69361kcal 69891kcal 70420kcal 70950kcal 71479kcal 72009kcal 72538kcal 73068kcal 73597kcal 74127kcal 74656kcal 75186kcal 75715kcal 76245kcal 76774kcal 77304kcal 77833kcal 78363kcal 78892kcal 79422kcal
ダンス
普通		 16910kcal 17393kcal 17876kcal 18359kcal 18842kcal 19326kcal 19809kcal 20292kcal 20775kcal 21258kcal 21741kcal 22224kcal 22708kcal 23191kcal 23674kcal 24157kcal 24640kcal 25123kcal 25606kcal 26090kcal 26573kcal 27056kcal 27539kcal 28022kcal 28505kcal 28989kcal 29472kcal 29955kcal 30438kcal 30921kcal 31404kcal 31887kcal 32371kcal 32854kcal 33337kcal 33820kcal 34303kcal 34786kcal 35269kcal 35753kcal 36236kcal 36719kcal 37202kcal 37685kcal 38168kcal 38652kcal 39135kcal 39618kcal 40101kcal 40584kcal 41067kcal 41550kcal 42034kcal 42517kcal 43000kcal 43483kcal 43966kcal 44449kcal 44932kcal 45416kcal 45899kcal 46382kcal 46865kcal 47348kcal 47831kcal 48315kcal 48798kcal 49281kcal 49764kcal 50247kcal 50730kcal 51213kcal 51697kcal 52180kcal 52663kcal 53146kcal 53629kcal 54112kcal 54596kcal 55079kcal 55562kcal 56045kcal 56528kcal 57011kcal 57494kcal 57978kcal 58461kcal 58944kcal 59427kcal 59910kcal 60393kcal 60876kcal 61360kcal 61843kcal 62326kcal 62809kcal 63292kcal 63775kcal 64259kcal 64742kcal 65225kcal 65708kcal 66191kcal 66674kcal 67157kcal 67641kcal 68124kcal 68607kcal 69090kcal 69573kcal 70056kcal 70539kcal 71023kcal 71506kcal 71989kcal 72472kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13898kcal 14295kcal 14693kcal 15090kcal 15487kcal 15884kcal 16281kcal 16678kcal 17075kcal 17472kcal 17869kcal 18267kcal 18664kcal 19061kcal 19458kcal 19855kcal 20252kcal 20649kcal 21046kcal 21443kcal 21841kcal 22238kcal 22635kcal 23032kcal 23429kcal 23826kcal 24223kcal 24620kcal 25017kcal 25415kcal 25812kcal 26209kcal 26606kcal 27003kcal 27400kcal 27797kcal 28194kcal 28591kcal 28989kcal 29386kcal 29783kcal 30180kcal 30577kcal 30974kcal 31371kcal 31768kcal 32165kcal 32563kcal 32960kcal 33357kcal 33754kcal 34151kcal 34548kcal 34945kcal 35342kcal 35739kcal 36137kcal 36534kcal 36931kcal 37328kcal 37725kcal 38122kcal 38519kcal 38916kcal 39313kcal 39711kcal 40108kcal 40505kcal 40902kcal 41299kcal 41696kcal 42093kcal 42490kcal 42887kcal 43284kcal 43682kcal 44079kcal 44476kcal 44873kcal 45270kcal 45667kcal 46064kcal 46461kcal 46858kcal 47256kcal 47653kcal 48050kcal 48447kcal 48844kcal 49241kcal 49638kcal 50035kcal 50432kcal 50830kcal 51227kcal 51624kcal 52021kcal 52418kcal 52815kcal 53212kcal 53609kcal 54006kcal 54404kcal 54801kcal 55198kcal 55595kcal 55992kcal 56389kcal 56786kcal 57183kcal 57580kcal 57978kcal 58375kcal 58772kcal 59169kcal 59566kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13898kcal 14295kcal 14693kcal 15090kcal 15487kcal 15884kcal 16281kcal 16678kcal 17075kcal 17472kcal 17869kcal 18267kcal 18664kcal 19061kcal 19458kcal 19855kcal 20252kcal 20649kcal 21046kcal 21443kcal 21841kcal 22238kcal 22635kcal 23032kcal 23429kcal 23826kcal 24223kcal 24620kcal 25017kcal 25415kcal 25812kcal 26209kcal 26606kcal 27003kcal 27400kcal 27797kcal 28194kcal 28591kcal 28989kcal 29386kcal 29783kcal 30180kcal 30577kcal 30974kcal 31371kcal 31768kcal 32165kcal 32563kcal 32960kcal 33357kcal 33754kcal 34151kcal 34548kcal 34945kcal 35342kcal 35739kcal 36137kcal 36534kcal 36931kcal 37328kcal 37725kcal 38122kcal 38519kcal 38916kcal 39313kcal 39711kcal 40108kcal 40505kcal 40902kcal 41299kcal 41696kcal 42093kcal 42490kcal 42887kcal 43284kcal 43682kcal 44079kcal 44476kcal 44873kcal 45270kcal 45667kcal 46064kcal 46461kcal 46858kcal 47256kcal 47653kcal 48050kcal 48447kcal 48844kcal 49241kcal 49638kcal 50035kcal 50432kcal 50830kcal 51227kcal 51624kcal 52021kcal 52418kcal 52815kcal 53212kcal 53609kcal 54006kcal 54404kcal 54801kcal 55198kcal 55595kcal 55992kcal 56389kcal 56786kcal 57183kcal 57580kcal 57978kcal 58375kcal 58772kcal 59169kcal 59566kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12277kcal 12628kcal 12978kcal 13329kcal 13680kcal 14031kcal 14382kcal 14732kcal 15083kcal 15434kcal 15785kcal 16135kcal 16486kcal 16837kcal 17188kcal 17539kcal 17889kcal 18240kcal 18591kcal 18942kcal 19292kcal 19643kcal 19994kcal 20345kcal 20696kcal 21046kcal 21397kcal 21748kcal 22099kcal 22449kcal 22800kcal 23151kcal 23502kcal 23853kcal 24203kcal 24554kcal 24905kcal 25256kcal 25606kcal 25957kcal 26308kcal 26659kcal 27010kcal 27360kcal 27711kcal 28062kcal 28413kcal 28764kcal 29114kcal 29465kcal 29816kcal 30167kcal 30517kcal 30868kcal 31219kcal 31570kcal 31921kcal 32271kcal 32622kcal 32973kcal 33324kcal 33674kcal 34025kcal 34376kcal 34727kcal 35078kcal 35428kcal 35779kcal 36130kcal 36481kcal 36831kcal 37182kcal 37533kcal 37884kcal 38235kcal 38585kcal 38936kcal 39287kcal 39638kcal 39988kcal 40339kcal 40690kcal 41041kcal 41392kcal 41742kcal 42093kcal 42444kcal 42795kcal 43146kcal 43496kcal 43847kcal 44198kcal 44549kcal 44899kcal 45250kcal 45601kcal 45952kcal 46303kcal 46653kcal 47004kcal 47355kcal 47706kcal 48056kcal 48407kcal 48758kcal 49109kcal 49460kcal 49810kcal 50161kcal 50512kcal 50863kcal 51213kcal 51564kcal 51915kcal 52266kcal 52617kcal
踏み台昇降 11582kcal 11913kcal 12244kcal 12575kcal 12906kcal 13237kcal 13567kcal 13898kcal 14229kcal 14560kcal 14891kcal 15222kcal 15553kcal 15884kcal 16215kcal 16546kcal 16877kcal 17208kcal 17539kcal 17869kcal 18200kcal 18531kcal 18862kcal 19193kcal 19524kcal 19855kcal 20186kcal 20517kcal 20848kcal 21179kcal 21510kcal 21841kcal 22171kcal 22502kcal 22833kcal 23164kcal 23495kcal 23826kcal 24157kcal 24488kcal 24819kcal 25150kcal 25481kcal 25812kcal 26143kcal 26474kcal 26804kcal 27135kcal 27466kcal 27797kcal 28128kcal 28459kcal 28790kcal 29121kcal 29452kcal 29783kcal 30114kcal 30445kcal 30776kcal 31106kcal 31437kcal 31768kcal 32099kcal 32430kcal 32761kcal 33092kcal 33423kcal 33754kcal 34085kcal 34416kcal 34747kcal 35078kcal 35408kcal 35739kcal 36070kcal 36401kcal 36732kcal 37063kcal 37394kcal 37725kcal 38056kcal 38387kcal 38718kcal 39049kcal 39380kcal 39711kcal 40041kcal 40372kcal 40703kcal 41034kcal 41365kcal 41696kcal 42027kcal 42358kcal 42689kcal 43020kcal 43351kcal 43682kcal 44013kcal 44343kcal 44674kcal 45005kcal 45336kcal 45667kcal 45998kcal 46329kcal 46660kcal 46991kcal 47322kcal 47653kcal 47984kcal 48315kcal 48645kcal 48976kcal 49307kcal 49638kcal
HIIT
ジャンプなし		 11582kcal 11913kcal 12244kcal 12575kcal 12906kcal 13237kcal 13567kcal 13898kcal 14229kcal 14560kcal 14891kcal 15222kcal 15553kcal 15884kcal 16215kcal 16546kcal 16877kcal 17208kcal 17539kcal 17869kcal 18200kcal 18531kcal 18862kcal 19193kcal 19524kcal 19855kcal 20186kcal 20517kcal 20848kcal 21179kcal 21510kcal 21841kcal 22171kcal 22502kcal 22833kcal 23164kcal 23495kcal 23826kcal 24157kcal 24488kcal 24819kcal 25150kcal 25481kcal 25812kcal 26143kcal 26474kcal 26804kcal 27135kcal 27466kcal 27797kcal 28128kcal 28459kcal 28790kcal 29121kcal 29452kcal 29783kcal 30114kcal 30445kcal 30776kcal 31106kcal 31437kcal 31768kcal 32099kcal 32430kcal 32761kcal 33092kcal 33423kcal 33754kcal 34085kcal 34416kcal 34747kcal 35078kcal 35408kcal 35739kcal 36070kcal 36401kcal 36732kcal 37063kcal 37394kcal 37725kcal 38056kcal 38387kcal 38718kcal 39049kcal 39380kcal 39711kcal 40041kcal 40372kcal 40703kcal 41034kcal 41365kcal 41696kcal 42027kcal 42358kcal 42689kcal 43020kcal 43351kcal 43682kcal 44013kcal 44343kcal 44674kcal 45005kcal 45336kcal 45667kcal 45998kcal 46329kcal 46660kcal 46991kcal 47322kcal 47653kcal 47984kcal 48315kcal 48645kcal 48976kcal 49307kcal 49638kcal
ダンス
ゆっくり		 11582kcal 11913kcal 12244kcal 12575kcal 12906kcal 13237kcal 13567kcal 13898kcal 14229kcal 14560kcal 14891kcal 15222kcal 15553kcal 15884kcal 16215kcal 16546kcal 16877kcal 17208kcal 17539kcal 17869kcal 18200kcal 18531kcal 18862kcal 19193kcal 19524kcal 19855kcal 20186kcal 20517kcal 20848kcal 21179kcal 21510kcal 21841kcal 22171kcal 22502kcal 22833kcal 23164kcal 23495kcal 23826kcal 24157kcal 24488kcal 24819kcal 25150kcal 25481kcal 25812kcal 26143kcal 26474kcal 26804kcal 27135kcal 27466kcal 27797kcal 28128kcal 28459kcal 28790kcal 29121kcal 29452kcal 29783kcal 30114kcal 30445kcal 30776kcal 31106kcal 31437kcal 31768kcal 32099kcal 32430kcal 32761kcal 33092kcal 33423kcal 33754kcal 34085kcal 34416kcal 34747kcal 35078kcal 35408kcal 35739kcal 36070kcal 36401kcal 36732kcal 37063kcal 37394kcal 37725kcal 38056kcal 38387kcal 38718kcal 39049kcal 39380kcal 39711kcal 40041kcal 40372kcal 40703kcal 41034kcal 41365kcal 41696kcal 42027kcal 42358kcal 42689kcal 43020kcal 43351kcal 43682kcal 44013kcal 44343kcal 44674kcal 45005kcal 45336kcal 45667kcal 45998kcal 46329kcal 46660kcal 46991kcal 47322kcal 47653kcal 47984kcal 48315kcal 48645kcal 48976kcal 49307kcal 49638kcal
筋トレ
スクワット		 11582kcal 11913kcal 12244kcal 12575kcal 12906kcal 13237kcal 13567kcal 13898kcal 14229kcal 14560kcal 14891kcal 15222kcal 15553kcal 15884kcal 16215kcal 16546kcal 16877kcal 17208kcal 17539kcal 17869kcal 18200kcal 18531kcal 18862kcal 19193kcal 19524kcal 19855kcal 20186kcal 20517kcal 20848kcal 21179kcal 21510kcal 21841kcal 22171kcal 22502kcal 22833kcal 23164kcal 23495kcal 23826kcal 24157kcal 24488kcal 24819kcal 25150kcal 25481kcal 25812kcal 26143kcal 26474kcal 26804kcal 27135kcal 27466kcal 27797kcal 28128kcal 28459kcal 28790kcal 29121kcal 29452kcal 29783kcal 30114kcal 30445kcal 30776kcal 31106kcal 31437kcal 31768kcal 32099kcal 32430kcal 32761kcal 33092kcal 33423kcal 33754kcal 34085kcal 34416kcal 34747kcal 35078kcal 35408kcal 35739kcal 36070kcal 36401kcal 36732kcal 37063kcal 37394kcal 37725kcal 38056kcal 38387kcal 38718kcal 39049kcal 39380kcal 39711kcal 40041kcal 40372kcal 40703kcal 41034kcal 41365kcal 41696kcal 42027kcal 42358kcal 42689kcal 43020kcal 43351kcal 43682kcal 44013kcal 44343kcal 44674kcal 45005kcal 45336kcal 45667kcal 45998kcal 46329kcal 46660kcal 46991kcal 47322kcal 47653kcal 47984kcal 48315kcal 48645kcal 48976kcal 49307kcal 49638kcal
部屋の片づけ全般 11119kcal 11436kcal 11754kcal 12072kcal 12389kcal 12707kcal 13025kcal 13342kcal 13660kcal 13978kcal 14295kcal 14613kcal 14931kcal 15249kcal 15566kcal 15884kcal 16202kcal 16519kcal 16837kcal 17155kcal 17472kcal 17790kcal 18108kcal 18425kcal 18743kcal 19061kcal 19378kcal 19696kcal 20014kcal 20332kcal 20649kcal 20967kcal 21285kcal 21602kcal 21920kcal 22238kcal 22555kcal 22873kcal 23191kcal 23508kcal 23826kcal 24144kcal 24461kcal 24779kcal 25097kcal 25415kcal 25732kcal 26050kcal 26368kcal 26685kcal 27003kcal 27321kcal 27638kcal 27956kcal 28274kcal 28591kcal 28909kcal 29227kcal 29544kcal 29862kcal 30180kcal 30498kcal 30815kcal 31133kcal 31451kcal 31768kcal 32086kcal 32404kcal 32721kcal 33039kcal 33357kcal 33674kcal 33992kcal 34310kcal 34627kcal 34945kcal 35263kcal 35581kcal 35898kcal 36216kcal 36534kcal 36851kcal 37169kcal 37487kcal 37804kcal 38122kcal 38440kcal 38757kcal 39075kcal 39393kcal 39711kcal 40028kcal 40346kcal 40664kcal 40981kcal 41299kcal 41617kcal 41934kcal 42252kcal 42570kcal 42887kcal 43205kcal 43523kcal 43840kcal 44158kcal 44476kcal 44794kcal 45111kcal 45429kcal 45747kcal 46064kcal 46382kcal 46700kcal 47017kcal 47335kcal 47653kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10424kcal 10721kcal 11019kcal 11317kcal 11615kcal 11913kcal 12211kcal 12508kcal 12806kcal 13104kcal 13402kcal 13700kcal 13998kcal 14295kcal 14593kcal 14891kcal 15189kcal 15487kcal 15785kcal 16082kcal 16380kcal 16678kcal 16976kcal 17274kcal 17572kcal 17869kcal 18167kcal 18465kcal 18763kcal 19061kcal 19359kcal 19656kcal 19954kcal 20252kcal 20550kcal 20848kcal 21146kcal 21443kcal 21741kcal 22039kcal 22337kcal 22635kcal 22933kcal 23230kcal 23528kcal 23826kcal 24124kcal 24422kcal 24720kcal 25017kcal 25315kcal 25613kcal 25911kcal 26209kcal 26507kcal 26804kcal 27102kcal 27400kcal 27698kcal 27996kcal 28294kcal 28591kcal 28889kcal 29187kcal 29485kcal 29783kcal 30081kcal 30378kcal 30676kcal 30974kcal 31272kcal 31570kcal 31868kcal 32165kcal 32463kcal 32761kcal 33059kcal 33357kcal 33655kcal 33952kcal 34250kcal 34548kcal 34846kcal 35144kcal 35442kcal 35739kcal 36037kcal 36335kcal 36633kcal 36931kcal 37229kcal 37526kcal 37824kcal 38122kcal 38420kcal 38718kcal 39016kcal 39313kcal 39611kcal 39909kcal 40207kcal 40505kcal 40803kcal 41100kcal 41398kcal 41696kcal 41994kcal 42292kcal 42590kcal 42887kcal 43185kcal 43483kcal 43781kcal 44079kcal 44377kcal 44674kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9960kcal 10245kcal 10530kcal 10814kcal 11099kcal 11383kcal 11668kcal 11953kcal 12237kcal 12522kcal 12806kcal 13091kcal 13375kcal 13660kcal 13945kcal 14229kcal 14514kcal 14798kcal 15083kcal 15368kcal 15652kcal 15937kcal 16221kcal 16506kcal 16791kcal 17075kcal 17360kcal 17644kcal 17929kcal 18214kcal 18498kcal 18783kcal 19067kcal 19352kcal 19637kcal 19921kcal 20206kcal 20490kcal 20775kcal 21060kcal 21344kcal 21629kcal 21913kcal 22198kcal 22483kcal 22767kcal 23052kcal 23336kcal 23621kcal 23906kcal 24190kcal 24475kcal 24759kcal 25044kcal 25328kcal 25613kcal 25898kcal 26182kcal 26467kcal 26751kcal 27036kcal 27321kcal 27605kcal 27890kcal 28174kcal 28459kcal 28744kcal 29028kcal 29313kcal 29597kcal 29882kcal 30167kcal 30451kcal 30736kcal 31020kcal 31305kcal 31590kcal 31874kcal 32159kcal 32443kcal 32728kcal 33013kcal 33297kcal 33582kcal 33866kcal 34151kcal 34436kcal 34720kcal 35005kcal 35289kcal 35574kcal 35859kcal 36143kcal 36428kcal 36712kcal 36997kcal 37282kcal 37566kcal 37851kcal 38135kcal 38420kcal 38704kcal 38989kcal 39274kcal 39558kcal 39843kcal 40127kcal 40412kcal 40697kcal 40981kcal 41266kcal 41550kcal 41835kcal 42120kcal 42404kcal 42689kcal
ヨガ
パワー		 9265kcal 9530kcal 9795kcal 10060kcal 10324kcal 10589kcal 10854kcal 11119kcal 11383kcal 11648kcal 11913kcal 12178kcal 12442kcal 12707kcal 12972kcal 13237kcal 13501kcal 13766kcal 14031kcal 14295kcal 14560kcal 14825kcal 15090kcal 15354kcal 15619kcal 15884kcal 16149kcal 16413kcal 16678kcal 16943kcal 17208kcal 17472kcal 17737kcal 18002kcal 18267kcal 18531kcal 18796kcal 19061kcal 19326kcal 19590kcal 19855kcal 20120kcal 20384kcal 20649kcal 20914kcal 21179kcal 21443kcal 21708kcal 21973kcal 22238kcal 22502kcal 22767kcal 23032kcal 23297kcal 23561kcal 23826kcal 24091kcal 24356kcal 24620kcal 24885kcal 25150kcal 25415kcal 25679kcal 25944kcal 26209kcal 26474kcal 26738kcal 27003kcal 27268kcal 27532kcal 27797kcal 28062kcal 28327kcal 28591kcal 28856kcal 29121kcal 29386kcal 29650kcal 29915kcal 30180kcal 30445kcal 30709kcal 30974kcal 31239kcal 31504kcal 31768kcal 32033kcal 32298kcal 32563kcal 32827kcal 33092kcal 33357kcal 33621kcal 33886kcal 34151kcal 34416kcal 34680kcal 34945kcal 35210kcal 35475kcal 35739kcal 36004kcal 36269kcal 36534kcal 36798kcal 37063kcal 37328kcal 37593kcal 37857kcal 38122kcal 38387kcal 38652kcal 38916kcal 39181kcal 39446kcal 39711kcal
筋トレ
腹筋運動		 8802kcal 9054kcal 9305kcal 9557kcal 9808kcal 10060kcal 10311kcal 10563kcal 10814kcal 11066kcal 11317kcal 11569kcal 11820kcal 12072kcal 12323kcal 12575kcal 12826kcal 13078kcal 13329kcal 13581kcal 13832kcal 14084kcal 14335kcal 14587kcal 14838kcal 15090kcal 15341kcal 15593kcal 15844kcal 16096kcal 16347kcal 16599kcal 16850kcal 17102kcal 17353kcal 17605kcal 17856kcal 18108kcal 18359kcal 18611kcal 18862kcal 19114kcal 19365kcal 19617kcal 19868kcal 20120kcal 20371kcal 20623kcal 20874kcal 21126kcal 21377kcal 21629kcal 21880kcal 22132kcal 22383kcal 22635kcal 22886kcal 23138kcal 23389kcal 23641kcal 23892kcal 24144kcal 24395kcal 24647kcal 24898kcal 25150kcal 25401kcal 25653kcal 25904kcal 26156kcal 26407kcal 26659kcal 26910kcal 27162kcal 27413kcal 27665kcal 27916kcal 28168kcal 28419kcal 28671kcal 28922kcal 29174kcal 29425kcal 29677kcal 29928kcal 30180kcal 30431kcal 30683kcal 30934kcal 31186kcal 31437kcal 31689kcal 31940kcal 32192kcal 32443kcal 32695kcal 32946kcal 33198kcal 33449kcal 33701kcal 33952kcal 34204kcal 34455kcal 34707kcal 34958kcal 35210kcal 35461kcal 35713kcal 35964kcal 36216kcal 36467kcal 36719kcal 36970kcal 37222kcal 37473kcal 37725kcal
筋トレ
背筋運動		 8802kcal 9054kcal 9305kcal 9557kcal 9808kcal 10060kcal 10311kcal 10563kcal 10814kcal 11066kcal 11317kcal 11569kcal 11820kcal 12072kcal 12323kcal 12575kcal 12826kcal 13078kcal 13329kcal 13581kcal 13832kcal 14084kcal 14335kcal 14587kcal 14838kcal 15090kcal 15341kcal 15593kcal 15844kcal 16096kcal 16347kcal 16599kcal 16850kcal 17102kcal 17353kcal 17605kcal 17856kcal 18108kcal 18359kcal 18611kcal 18862kcal 19114kcal 19365kcal 19617kcal 19868kcal 20120kcal 20371kcal 20623kcal 20874kcal 21126kcal 21377kcal 21629kcal 21880kcal 22132kcal 22383kcal 22635kcal 22886kcal 23138kcal 23389kcal 23641kcal 23892kcal 24144kcal 24395kcal 24647kcal 24898kcal 25150kcal 25401kcal 25653kcal 25904kcal 26156kcal 26407kcal 26659kcal 26910kcal 27162kcal 27413kcal 27665kcal 27916kcal 28168kcal 28419kcal 28671kcal 28922kcal 29174kcal 29425kcal 29677kcal 29928kcal 30180kcal 30431kcal 30683kcal 30934kcal 31186kcal 31437kcal 31689kcal 31940kcal 32192kcal 32443kcal 32695kcal 32946kcal 33198kcal 33449kcal 33701kcal 33952kcal 34204kcal 34455kcal 34707kcal 34958kcal 35210kcal 35461kcal 35713kcal 35964kcal 36216kcal 36467kcal 36719kcal 36970kcal 37222kcal 37473kcal 37725kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8802kcal 9054kcal 9305kcal 9557kcal 9808kcal 10060kcal 10311kcal 10563kcal 10814kcal 11066kcal 11317kcal 11569kcal 11820kcal 12072kcal 12323kcal 12575kcal 12826kcal 13078kcal 13329kcal 13581kcal 13832kcal 14084kcal 14335kcal 14587kcal 14838kcal 15090kcal 15341kcal 15593kcal 15844kcal 16096kcal 16347kcal 16599kcal 16850kcal 17102kcal 17353kcal 17605kcal 17856kcal 18108kcal 18359kcal 18611kcal 18862kcal 19114kcal 19365kcal 19617kcal 19868kcal 20120kcal 20371kcal 20623kcal 20874kcal 21126kcal 21377kcal 21629kcal 21880kcal 22132kcal 22383kcal 22635kcal 22886kcal 23138kcal 23389kcal 23641kcal 23892kcal 24144kcal 24395kcal 24647kcal 24898kcal 25150kcal 25401kcal 25653kcal 25904kcal 26156kcal 26407kcal 26659kcal 26910kcal 27162kcal 27413kcal 27665kcal 27916kcal 28168kcal 28419kcal 28671kcal 28922kcal 29174kcal 29425kcal 29677kcal 29928kcal 30180kcal 30431kcal 30683kcal 30934kcal 31186kcal 31437kcal 31689kcal 31940kcal 32192kcal 32443kcal 32695kcal 32946kcal 33198kcal 33449kcal 33701kcal 33952kcal 34204kcal 34455kcal 34707kcal 34958kcal 35210kcal 35461kcal 35713kcal 35964kcal 36216kcal 36467kcal 36719kcal 36970kcal 37222kcal 37473kcal 37725kcal
筋トレ
懸垂		 8802kcal 9054kcal 9305kcal 9557kcal 9808kcal 10060kcal 10311kcal 10563kcal 10814kcal 11066kcal 11317kcal 11569kcal 11820kcal 12072kcal 12323kcal 12575kcal 12826kcal 13078kcal 13329kcal 13581kcal 13832kcal 14084kcal 14335kcal 14587kcal 14838kcal 15090kcal 15341kcal 15593kcal 15844kcal 16096kcal 16347kcal 16599kcal 16850kcal 17102kcal 17353kcal 17605kcal 17856kcal 18108kcal 18359kcal 18611kcal 18862kcal 19114kcal 19365kcal 19617kcal 19868kcal 20120kcal 20371kcal 20623kcal 20874kcal 21126kcal 21377kcal 21629kcal 21880kcal 22132kcal 22383kcal 22635kcal 22886kcal 23138kcal 23389kcal 23641kcal 23892kcal 24144kcal 24395kcal 24647kcal 24898kcal 25150kcal 25401kcal 25653kcal 25904kcal 26156kcal 26407kcal 26659kcal 26910kcal 27162kcal 27413kcal 27665kcal 27916kcal 28168kcal 28419kcal 28671kcal 28922kcal 29174kcal 29425kcal 29677kcal 29928kcal 30180kcal 30431kcal 30683kcal 30934kcal 31186kcal 31437kcal 31689kcal 31940kcal 32192kcal 32443kcal 32695kcal 32946kcal 33198kcal 33449kcal 33701kcal 33952kcal 34204kcal 34455kcal 34707kcal 34958kcal 35210kcal 35461kcal 35713kcal 35964kcal 36216kcal 36467kcal 36719kcal 36970kcal 37222kcal 37473kcal 37725kcal
トランポリン
ゆっくり		 8107kcal 8339kcal 8570kcal 8802kcal 9034kcal 9265kcal 9497kcal 9729kcal 9960kcal 10192kcal 10424kcal 10655kcal 10887kcal 11119kcal 11350kcal 11582kcal 11814kcal 12045kcal 12277kcal 12508kcal 12740kcal 12972kcal 13203kcal 13435kcal 13667kcal 13898kcal 14130kcal 14362kcal 14593kcal 14825kcal 15057kcal 15288kcal 15520kcal 15752kcal 15983kcal 16215kcal 16446kcal 16678kcal 16910kcal 17141kcal 17373kcal 17605kcal 17836kcal 18068kcal 18300kcal 18531kcal 18763kcal 18995kcal 19226kcal 19458kcal 19690kcal 19921kcal 20153kcal 20384kcal 20616kcal 20848kcal 21079kcal 21311kcal 21543kcal 21774kcal 22006kcal 22238kcal 22469kcal 22701kcal 22933kcal 23164kcal 23396kcal 23628kcal 23859kcal 24091kcal 24322kcal 24554kcal 24786kcal 25017kcal 25249kcal 25481kcal 25712kcal 25944kcal 26176kcal 26407kcal 26639kcal 26871kcal 27102kcal 27334kcal 27566kcal 27797kcal 28029kcal 28260kcal 28492kcal 28724kcal 28955kcal 29187kcal 29419kcal 29650kcal 29882kcal 30114kcal 30345kcal 30577kcal 30809kcal 31040kcal 31272kcal 31504kcal 31735kcal 31967kcal 32199kcal 32430kcal 32662kcal 32893kcal 33125kcal 33357kcal 33588kcal 33820kcal 34052kcal 34283kcal 34515kcal 34747kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8107kcal 8339kcal 8570kcal 8802kcal 9034kcal 9265kcal 9497kcal 9729kcal 9960kcal 10192kcal 10424kcal 10655kcal 10887kcal 11119kcal 11350kcal 11582kcal 11814kcal 12045kcal 12277kcal 12508kcal 12740kcal 12972kcal 13203kcal 13435kcal 13667kcal 13898kcal 14130kcal 14362kcal 14593kcal 14825kcal 15057kcal 15288kcal 15520kcal 15752kcal 15983kcal 16215kcal 16446kcal 16678kcal 16910kcal 17141kcal 17373kcal 17605kcal 17836kcal 18068kcal 18300kcal 18531kcal 18763kcal 18995kcal 19226kcal 19458kcal 19690kcal 19921kcal 20153kcal 20384kcal 20616kcal 20848kcal 21079kcal 21311kcal 21543kcal 21774kcal 22006kcal 22238kcal 22469kcal 22701kcal 22933kcal 23164kcal 23396kcal 23628kcal 23859kcal 24091kcal 24322kcal 24554kcal 24786kcal 25017kcal 25249kcal 25481kcal 25712kcal 25944kcal 26176kcal 26407kcal 26639kcal 26871kcal 27102kcal 27334kcal 27566kcal 27797kcal 28029kcal 28260kcal 28492kcal 28724kcal 28955kcal 29187kcal 29419kcal 29650kcal 29882kcal 30114kcal 30345kcal 30577kcal 30809kcal 31040kcal 31272kcal 31504kcal 31735kcal 31967kcal 32199kcal 32430kcal 32662kcal 32893kcal 33125kcal 33357kcal 33588kcal 33820kcal 34052kcal 34283kcal 34515kcal 34747kcal
料理全般 8107kcal 8339kcal 8570kcal 8802kcal 9034kcal 9265kcal 9497kcal 9729kcal 9960kcal 10192kcal 10424kcal 10655kcal 10887kcal 11119kcal 11350kcal 11582kcal 11814kcal 12045kcal 12277kcal 12508kcal 12740kcal 12972kcal 13203kcal 13435kcal 13667kcal 13898kcal 14130kcal 14362kcal 14593kcal 14825kcal 15057kcal 15288kcal 15520kcal 15752kcal 15983kcal 16215kcal 16446kcal 16678kcal 16910kcal 17141kcal 17373kcal 17605kcal 17836kcal 18068kcal 18300kcal 18531kcal 18763kcal 18995kcal 19226kcal 19458kcal 19690kcal 19921kcal 20153kcal 20384kcal 20616kcal 20848kcal 21079kcal 21311kcal 21543kcal 21774kcal 22006kcal 22238kcal 22469kcal 22701kcal 22933kcal 23164kcal 23396kcal 23628kcal 23859kcal 24091kcal 24322kcal 24554kcal 24786kcal 25017kcal 25249kcal 25481kcal 25712kcal 25944kcal 26176kcal 26407kcal 26639kcal 26871kcal 27102kcal 27334kcal 27566kcal 27797kcal 28029kcal 28260kcal 28492kcal 28724kcal 28955kcal 29187kcal 29419kcal 29650kcal 29882kcal 30114kcal 30345kcal 30577kcal 30809kcal 31040kcal 31272kcal 31504kcal 31735kcal 31967kcal 32199kcal 32430kcal 32662kcal 32893kcal 33125kcal 33357kcal 33588kcal 33820kcal 34052kcal 34283kcal 34515kcal 34747kcal
掃除機をかける 7644kcal 7862kcal 8081kcal 8299kcal 8518kcal 8736kcal 8954kcal 9173kcal 9391kcal 9610kcal 9828kcal 10046kcal 10265kcal 10483kcal 10702kcal 10920kcal 11138kcal 11357kcal 11575kcal 11794kcal 12012kcal 12230kcal 12449kcal 12667kcal 12886kcal 13104kcal 13323kcal 13541kcal 13759kcal 13978kcal 14196kcal 14415kcal 14633kcal 14851kcal 15070kcal 15288kcal 15507kcal 15725kcal 15943kcal 16162kcal 16380kcal 16599kcal 16817kcal 17036kcal 17254kcal 17472kcal 17691kcal 17909kcal 18128kcal 18346kcal 18564kcal 18783kcal 19001kcal 19220kcal 19438kcal 19656kcal 19875kcal 20093kcal 20312kcal 20530kcal 20748kcal 20967kcal 21185kcal 21404kcal 21622kcal 21841kcal 22059kcal 22277kcal 22496kcal 22714kcal 22933kcal 23151kcal 23369kcal 23588kcal 23806kcal 24025kcal 24243kcal 24461kcal 24680kcal 24898kcal 25117kcal 25335kcal 25554kcal 25772kcal 25990kcal 26209kcal 26427kcal 26646kcal 26864kcal 27082kcal 27301kcal 27519kcal 27738kcal 27956kcal 28174kcal 28393kcal 28611kcal 28830kcal 29048kcal 29267kcal 29485kcal 29703kcal 29922kcal 30140kcal 30359kcal 30577kcal 30795kcal 31014kcal 31232kcal 31451kcal 31669kcal 31887kcal 32106kcal 32324kcal 32543kcal 32761kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6949kcal 7147kcal 7346kcal 7545kcal 7743kcal 7942kcal 8140kcal 8339kcal 8537kcal 8736kcal 8934kcal 9133kcal 9332kcal 9530kcal 9729kcal 9927kcal 10126kcal 10324kcal 10523kcal 10721kcal 10920kcal 11119kcal 11317kcal 11516kcal 11714kcal 11913kcal 12111kcal 12310kcal 12508kcal 12707kcal 12906kcal 13104kcal 13303kcal 13501kcal 13700kcal 13898kcal 14097kcal 14295kcal 14494kcal 14693kcal 14891kcal 15090kcal 15288kcal 15487kcal 15685kcal 15884kcal 16082kcal 16281kcal 16480kcal 16678kcal 16877kcal 17075kcal 17274kcal 17472kcal 17671kcal 17869kcal 18068kcal 18267kcal 18465kcal 18664kcal 18862kcal 19061kcal 19259kcal 19458kcal 19656kcal 19855kcal 20054kcal 20252kcal 20451kcal 20649kcal 20848kcal 21046kcal 21245kcal 21443kcal 21642kcal 21841kcal 22039kcal 22238kcal 22436kcal 22635kcal 22833kcal 23032kcal 23230kcal 23429kcal 23628kcal 23826kcal 24025kcal 24223kcal 24422kcal 24620kcal 24819kcal 25017kcal 25216kcal 25415kcal 25613kcal 25812kcal 26010kcal 26209kcal 26407kcal 26606kcal 26804kcal 27003kcal 27202kcal 27400kcal 27599kcal 27797kcal 27996kcal 28194kcal 28393kcal 28591kcal 28790kcal 28989kcal 29187kcal 29386kcal 29584kcal 29783kcal
体をよく動かす仕事 6949kcal 7147kcal 7346kcal 7545kcal 7743kcal 7942kcal 8140kcal 8339kcal 8537kcal 8736kcal 8934kcal 9133kcal 9332kcal 9530kcal 9729kcal 9927kcal 10126kcal 10324kcal 10523kcal 10721kcal 10920kcal 11119kcal 11317kcal 11516kcal 11714kcal 11913kcal 12111kcal 12310kcal 12508kcal 12707kcal 12906kcal 13104kcal 13303kcal 13501kcal 13700kcal 13898kcal 14097kcal 14295kcal 14494kcal 14693kcal 14891kcal 15090kcal 15288kcal 15487kcal 15685kcal 15884kcal 16082kcal 16281kcal 16480kcal 16678kcal 16877kcal 17075kcal 17274kcal 17472kcal 17671kcal 17869kcal 18068kcal 18267kcal 18465kcal 18664kcal 18862kcal 19061kcal 19259kcal 19458kcal 19656kcal 19855kcal 20054kcal 20252kcal 20451kcal 20649kcal 20848kcal 21046kcal 21245kcal 21443kcal 21642kcal 21841kcal 22039kcal 22238kcal 22436kcal 22635kcal 22833kcal 23032kcal 23230kcal 23429kcal 23628kcal 23826kcal 24025kcal 24223kcal 24422kcal 24620kcal 24819kcal 25017kcal 25216kcal 25415kcal 25613kcal 25812kcal 26010kcal 26209kcal 26407kcal 26606kcal 26804kcal 27003kcal 27202kcal 27400kcal 27599kcal 27797kcal 27996kcal 28194kcal 28393kcal 28591kcal 28790kcal 28989kcal 29187kcal 29386kcal 29584kcal 29783kcal
皿洗い 6949kcal 7147kcal 7346kcal 7545kcal 7743kcal 7942kcal 8140kcal 8339kcal 8537kcal 8736kcal 8934kcal 9133kcal 9332kcal 9530kcal 9729kcal 9927kcal 10126kcal 10324kcal 10523kcal 10721kcal 10920kcal 11119kcal 11317kcal 11516kcal 11714kcal 11913kcal 12111kcal 12310kcal 12508kcal 12707kcal 12906kcal 13104kcal 13303kcal 13501kcal 13700kcal 13898kcal 14097kcal 14295kcal 14494kcal 14693kcal 14891kcal 15090kcal 15288kcal 15487kcal 15685kcal 15884kcal 16082kcal 16281kcal 16480kcal 16678kcal 16877kcal 17075kcal 17274kcal 17472kcal 17671kcal 17869kcal 18068kcal 18267kcal 18465kcal 18664kcal 18862kcal 19061kcal 19259kcal 19458kcal 19656kcal 19855kcal 20054kcal 20252kcal 20451kcal 20649kcal 20848kcal 21046kcal 21245kcal 21443kcal 21642kcal 21841kcal 22039kcal 22238kcal 22436kcal 22635kcal 22833kcal 23032kcal 23230kcal 23429kcal 23628kcal 23826kcal 24025kcal 24223kcal 24422kcal 24620kcal 24819kcal 25017kcal 25216kcal 25415kcal 25613kcal 25812kcal 26010kcal 26209kcal 26407kcal 26606kcal 26804kcal 27003kcal 27202kcal 27400kcal 27599kcal 27797kcal 27996kcal 28194kcal 28393kcal 28591kcal 28790kcal 28989kcal 29187kcal 29386kcal 29584kcal 29783kcal
ヨガ
ハタ		 6949kcal 7147kcal 7346kcal 7545kcal 7743kcal 7942kcal 8140kcal 8339kcal 8537kcal 8736kcal 8934kcal 9133kcal 9332kcal 9530kcal 9729kcal 9927kcal 10126kcal 10324kcal 10523kcal 10721kcal 10920kcal 11119kcal 11317kcal 11516kcal 11714kcal 11913kcal 12111kcal 12310kcal 12508kcal 12707kcal 12906kcal 13104kcal 13303kcal 13501kcal 13700kcal 13898kcal 14097kcal 14295kcal 14494kcal 14693kcal 14891kcal 15090kcal 15288kcal 15487kcal 15685kcal 15884kcal 16082kcal 16281kcal 16480kcal 16678kcal 16877kcal 17075kcal 17274kcal 17472kcal 17671kcal 17869kcal 18068kcal 18267kcal 18465kcal 18664kcal 18862kcal 19061kcal 19259kcal 19458kcal 19656kcal 19855kcal 20054kcal 20252kcal 20451kcal 20649kcal 20848kcal 21046kcal 21245kcal 21443kcal 21642kcal 21841kcal 22039kcal 22238kcal 22436kcal 22635kcal 22833kcal 23032kcal 23230kcal 23429kcal 23628kcal 23826kcal 24025kcal 24223kcal 24422kcal 24620kcal 24819kcal 25017kcal 25216kcal 25415kcal 25613kcal 25812kcal 26010kcal 26209kcal 26407kcal 26606kcal 26804kcal 27003kcal 27202kcal 27400kcal 27599kcal 27797kcal 27996kcal 28194kcal 28393kcal 28591kcal 28790kcal 28989kcal 29187kcal 29386kcal 29584kcal 29783kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5791kcal 5956kcal 6122kcal 6287kcal 6453kcal 6618kcal 6783kcal 6949kcal 7114kcal 7280kcal 7445kcal 7611kcal 7776kcal 7942kcal 8107kcal 8273kcal 8438kcal 8604kcal 8769kcal 8934kcal 9100kcal 9265kcal 9431kcal 9596kcal 9762kcal 9927kcal 10093kcal 10258kcal 10424kcal 10589kcal 10755kcal 10920kcal 11085kcal 11251kcal 11416kcal 11582kcal 11747kcal 11913kcal 12078kcal 12244kcal 12409kcal 12575kcal 12740kcal 12906kcal 13071kcal 13237kcal 13402kcal 13567kcal 13733kcal 13898kcal 14064kcal 14229kcal 14395kcal 14560kcal 14726kcal 14891kcal 15057kcal 15222kcal 15388kcal 15553kcal 15718kcal 15884kcal 16049kcal 16215kcal 16380kcal 16546kcal 16711kcal 16877kcal 17042kcal 17208kcal 17373kcal 17539kcal 17704kcal 17869kcal 18035kcal 18200kcal 18366kcal 18531kcal 18697kcal 18862kcal 19028kcal 19193kcal 19359kcal 19524kcal 19690kcal 19855kcal 20020kcal 20186kcal 20351kcal 20517kcal 20682kcal 20848kcal 21013kcal 21179kcal 21344kcal 21510kcal 21675kcal 21841kcal 22006kcal 22171kcal 22337kcal 22502kcal 22668kcal 22833kcal 22999kcal 23164kcal 23330kcal 23495kcal 23661kcal 23826kcal 23992kcal 24157kcal 24322kcal 24488kcal 24653kcal 24819kcal
自動車を運転 5791kcal 5956kcal 6122kcal 6287kcal 6453kcal 6618kcal 6783kcal 6949kcal 7114kcal 7280kcal 7445kcal 7611kcal 7776kcal 7942kcal 8107kcal 8273kcal 8438kcal 8604kcal 8769kcal 8934kcal 9100kcal 9265kcal 9431kcal 9596kcal 9762kcal 9927kcal 10093kcal 10258kcal 10424kcal 10589kcal 10755kcal 10920kcal 11085kcal 11251kcal 11416kcal 11582kcal 11747kcal 11913kcal 12078kcal 12244kcal 12409kcal 12575kcal 12740kcal 12906kcal 13071kcal 13237kcal 13402kcal 13567kcal 13733kcal 13898kcal 14064kcal 14229kcal 14395kcal 14560kcal 14726kcal 14891kcal 15057kcal 15222kcal 15388kcal 15553kcal 15718kcal 15884kcal 16049kcal 16215kcal 16380kcal 16546kcal 16711kcal 16877kcal 17042kcal 17208kcal 17373kcal 17539kcal 17704kcal 17869kcal 18035kcal 18200kcal 18366kcal 18531kcal 18697kcal 18862kcal 19028kcal 19193kcal 19359kcal 19524kcal 19690kcal 19855kcal 20020kcal 20186kcal 20351kcal 20517kcal 20682kcal 20848kcal 21013kcal 21179kcal 21344kcal 21510kcal 21675kcal 21841kcal 22006kcal 22171kcal 22337kcal 22502kcal 22668kcal 22833kcal 22999kcal 23164kcal 23330kcal 23495kcal 23661kcal 23826kcal 23992kcal 24157kcal 24322kcal 24488kcal 24653kcal 24819kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4632kcal 4765kcal 4897kcal 5030kcal 5162kcal 5294kcal 5427kcal 5559kcal 5691kcal 5824kcal 5956kcal 6089kcal 6221kcal 6353kcal 6486kcal 6618kcal 6750kcal 6883kcal 7015kcal 7147kcal 7280kcal 7412kcal 7545kcal 7677kcal 7809kcal 7942kcal 8074kcal 8206kcal 8339kcal 8471kcal 8604kcal 8736kcal 8868kcal 9001kcal 9133kcal 9265kcal 9398kcal 9530kcal 9663kcal 9795kcal 9927kcal 10060kcal 10192kcal 10324kcal 10457kcal 10589kcal 10721kcal 10854kcal 10986kcal 11119kcal 11251kcal 11383kcal 11516kcal 11648kcal 11780kcal 11913kcal 12045kcal 12178kcal 12310kcal 12442kcal 12575kcal 12707kcal 12839kcal 12972kcal 13104kcal 13237kcal 13369kcal 13501kcal 13634kcal 13766kcal 13898kcal 14031kcal 14163kcal 14295kcal 14428kcal 14560kcal 14693kcal 14825kcal 14957kcal 15090kcal 15222kcal 15354kcal 15487kcal 15619kcal 15752kcal 15884kcal 16016kcal 16149kcal 16281kcal 16413kcal 16546kcal 16678kcal 16810kcal 16943kcal 17075kcal 17208kcal 17340kcal 17472kcal 17605kcal 17737kcal 17869kcal 18002kcal 18134kcal 18267kcal 18399kcal 18531kcal 18664kcal 18796kcal 18928kcal 19061kcal 19193kcal 19326kcal 19458kcal 19590kcal 19723kcal 19855kcal
風呂でシャワー 4632kcal 4765kcal 4897kcal 5030kcal 5162kcal 5294kcal 5427kcal 5559kcal 5691kcal 5824kcal 5956kcal 6089kcal 6221kcal 6353kcal 6486kcal 6618kcal 6750kcal 6883kcal 7015kcal 7147kcal 7280kcal 7412kcal 7545kcal 7677kcal 7809kcal 7942kcal 8074kcal 8206kcal 8339kcal 8471kcal 8604kcal 8736kcal 8868kcal 9001kcal 9133kcal 9265kcal 9398kcal 9530kcal 9663kcal 9795kcal 9927kcal 10060kcal 10192kcal 10324kcal 10457kcal 10589kcal 10721kcal 10854kcal 10986kcal 11119kcal 11251kcal 11383kcal 11516kcal 11648kcal 11780kcal 11913kcal 12045kcal 12178kcal 12310kcal 12442kcal 12575kcal 12707kcal 12839kcal 12972kcal 13104kcal 13237kcal 13369kcal 13501kcal 13634kcal 13766kcal 13898kcal 14031kcal 14163kcal 14295kcal 14428kcal 14560kcal 14693kcal 14825kcal 14957kcal 15090kcal 15222kcal 15354kcal 15487kcal 15619kcal 15752kcal 15884kcal 16016kcal 16149kcal 16281kcal 16413kcal 16546kcal 16678kcal 16810kcal 16943kcal 17075kcal 17208kcal 17340kcal 17472kcal 17605kcal 17737kcal 17869kcal 18002kcal 18134kcal 18267kcal 18399kcal 18531kcal 18664kcal 18796kcal 18928kcal 19061kcal 19193kcal 19326kcal 19458kcal 19590kcal 19723kcal 19855kcal
トイレ 4169kcal 4288kcal 4407kcal 4527kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5122kcal 5241kcal 5360kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5956kcal 6075kcal 6194kcal 6314kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6790kcal 6909kcal 7028kcal 7147kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7624kcal 7743kcal 7862kcal 7981kcal 8101kcal 8220kcal 8339kcal 8458kcal 8577kcal 8696kcal 8815kcal 8934kcal 9054kcal 9173kcal 9292kcal 9411kcal 9530kcal 9649kcal 9768kcal 9888kcal 10007kcal 10126kcal 10245kcal 10364kcal 10483kcal 10602kcal 10721kcal 10841kcal 10960kcal 11079kcal 11198kcal 11317kcal 11436kcal 11555kcal 11675kcal 11794kcal 11913kcal 12032kcal 12151kcal 12270kcal 12389kcal 12508kcal 12628kcal 12747kcal 12866kcal 12985kcal 13104kcal 13223kcal 13342kcal 13462kcal 13581kcal 13700kcal 13819kcal 13938kcal 14057kcal 14176kcal 14295kcal 14415kcal 14534kcal 14653kcal 14772kcal 14891kcal 15010kcal 15129kcal 15249kcal 15368kcal 15487kcal 15606kcal 15725kcal 15844kcal 15963kcal 16082kcal 16202kcal 16321kcal 16440kcal 16559kcal 16678kcal 16797kcal 16916kcal 17036kcal 17155kcal 17274kcal 17393kcal 17512kcal 17631kcal 17750kcal 17869kcal
立って仕事をする 4169kcal 4288kcal 4407kcal 4527kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5122kcal 5241kcal 5360kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5956kcal 6075kcal 6194kcal 6314kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6790kcal 6909kcal 7028kcal 7147kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7624kcal 7743kcal 7862kcal 7981kcal 8101kcal 8220kcal 8339kcal 8458kcal 8577kcal 8696kcal 8815kcal 8934kcal 9054kcal 9173kcal 9292kcal 9411kcal 9530kcal 9649kcal 9768kcal 9888kcal 10007kcal 10126kcal 10245kcal 10364kcal 10483kcal 10602kcal 10721kcal 10841kcal 10960kcal 11079kcal 11198kcal 11317kcal 11436kcal 11555kcal 11675kcal 11794kcal 11913kcal 12032kcal 12151kcal 12270kcal 12389kcal 12508kcal 12628kcal 12747kcal 12866kcal 12985kcal 13104kcal 13223kcal 13342kcal 13462kcal 13581kcal 13700kcal 13819kcal 13938kcal 14057kcal 14176kcal 14295kcal 14415kcal 14534kcal 14653kcal 14772kcal 14891kcal 15010kcal 15129kcal 15249kcal 15368kcal 15487kcal 15606kcal 15725kcal 15844kcal 15963kcal 16082kcal 16202kcal 16321kcal 16440kcal 16559kcal 16678kcal 16797kcal 16916kcal 17036kcal 17155kcal 17274kcal 17393kcal 17512kcal 17631kcal 17750kcal 17869kcal
風呂で入浴 3474kcal 3573kcal 3673kcal 3772kcal 3871kcal 3971kcal 4070kcal 4169kcal 4268kcal 4368kcal 4467kcal 4566kcal 4666kcal 4765kcal 4864kcal 4963kcal 5063kcal 5162kcal 5261kcal 5360kcal 5460kcal 5559kcal 5658kcal 5758kcal 5857kcal 5956kcal 6055kcal 6155kcal 6254kcal 6353kcal 6453kcal 6552kcal 6651kcal 6750kcal 6850kcal 6949kcal 7048kcal 7147kcal 7247kcal 7346kcal 7445kcal 7545kcal 7644kcal 7743kcal 7842kcal 7942kcal 8041kcal 8140kcal 8240kcal 8339kcal 8438kcal 8537kcal 8637kcal 8736kcal 8835kcal 8934kcal 9034kcal 9133kcal 9232kcal 9332kcal 9431kcal 9530kcal 9629kcal 9729kcal 9828kcal 9927kcal 10027kcal 10126kcal 10225kcal 10324kcal 10424kcal 10523kcal 10622kcal 10721kcal 10821kcal 10920kcal 11019kcal 11119kcal 11218kcal 11317kcal 11416kcal 11516kcal 11615kcal 11714kcal 11814kcal 11913kcal 12012kcal 12111kcal 12211kcal 12310kcal 12409kcal 12508kcal 12608kcal 12707kcal 12806kcal 12906kcal 13005kcal 13104kcal 13203kcal 13303kcal 13402kcal 13501kcal 13601kcal 13700kcal 13799kcal 13898kcal 13998kcal 14097kcal 14196kcal 14295kcal 14395kcal 14494kcal 14593kcal 14693kcal 14792kcal 14891kcal
デスクワーク 3011kcal 3097kcal 3183kcal 3269kcal 3355kcal 3441kcal 3527kcal 3613kcal 3699kcal 3785kcal 3871kcal 3957kcal 4043kcal 4129kcal 4215kcal 4302kcal 4388kcal 4474kcal 4560kcal 4646kcal 4732kcal 4818kcal 4904kcal 4990kcal 5076kcal 5162kcal 5248kcal 5334kcal 5420kcal 5506kcal 5592kcal 5678kcal 5764kcal 5850kcal 5936kcal 6022kcal 6108kcal 6194kcal 6280kcal 6366kcal 6453kcal 6539kcal 6625kcal 6711kcal 6797kcal 6883kcal 6969kcal 7055kcal 7141kcal 7227kcal 7313kcal 7399kcal 7485kcal 7571kcal 7657kcal 7743kcal 7829kcal 7915kcal 8001kcal 8087kcal 8173kcal 8259kcal 8345kcal 8431kcal 8518kcal 8604kcal 8690kcal 8776kcal 8862kcal 8948kcal 9034kcal 9120kcal 9206kcal 9292kcal 9378kcal 9464kcal 9550kcal 9636kcal 9722kcal 9808kcal 9894kcal 9980kcal 10066kcal 10152kcal 10238kcal 10324kcal 10410kcal 10496kcal 10582kcal 10669kcal 10755kcal 10841kcal 10927kcal 11013kcal 11099kcal 11185kcal 11271kcal 11357kcal 11443kcal 11529kcal 11615kcal 11701kcal 11787kcal 11873kcal 11959kcal 12045kcal 12131kcal 12217kcal 12303kcal 12389kcal 12475kcal 12561kcal 12647kcal 12733kcal 12820kcal 12906kcal
電車バスに乗車 3011kcal 3097kcal 3183kcal 3269kcal 3355kcal 3441kcal 3527kcal 3613kcal 3699kcal 3785kcal 3871kcal 3957kcal 4043kcal 4129kcal 4215kcal 4302kcal 4388kcal 4474kcal 4560kcal 4646kcal 4732kcal 4818kcal 4904kcal 4990kcal 5076kcal 5162kcal 5248kcal 5334kcal 5420kcal 5506kcal 5592kcal 5678kcal 5764kcal 5850kcal 5936kcal 6022kcal 6108kcal 6194kcal 6280kcal 6366kcal 6453kcal 6539kcal 6625kcal 6711kcal 6797kcal 6883kcal 6969kcal 7055kcal 7141kcal 7227kcal 7313kcal 7399kcal 7485kcal 7571kcal 7657kcal 7743kcal 7829kcal 7915kcal 8001kcal 8087kcal 8173kcal 8259kcal 8345kcal 8431kcal 8518kcal 8604kcal 8690kcal 8776kcal 8862kcal 8948kcal 9034kcal 9120kcal 9206kcal 9292kcal 9378kcal 9464kcal 9550kcal 9636kcal 9722kcal 9808kcal 9894kcal 9980kcal 10066kcal 10152kcal 10238kcal 10324kcal 10410kcal 10496kcal 10582kcal 10669kcal 10755kcal 10841kcal 10927kcal 11013kcal 11099kcal 11185kcal 11271kcal 11357kcal 11443kcal 11529kcal 11615kcal 11701kcal 11787kcal 11873kcal 11959kcal 12045kcal 12131kcal 12217kcal 12303kcal 12389kcal 12475kcal 12561kcal 12647kcal 12733kcal 12820kcal 12906kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ