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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7022kcal 7222kcal 7423kcal 7624kcal 7824kcal 8025kcal 8226kcal 8426kcal 8627kcal 8828kcal 9028kcal 9229kcal 9429kcal 9630kcal 9831kcal 10031kcal 10232kcal 10433kcal 10633kcal 10834kcal 11035kcal 11235kcal 11436kcal 11636kcal 11837kcal 12038kcal 12238kcal 12439kcal 12640kcal 12840kcal 13041kcal 13242kcal 13442kcal 13643kcal 13843kcal 14044kcal 14245kcal 14445kcal 14646kcal 14847kcal 15047kcal 15248kcal 15449kcal 15649kcal 15850kcal 16051kcal 16251kcal 16452kcal 16652kcal 16853kcal 17054kcal 17254kcal 17455kcal 17656kcal 17856kcal 18057kcal 18258kcal 18458kcal 18659kcal 18859kcal 19060kcal 19261kcal 19461kcal 19662kcal 19863kcal 20063kcal 20264kcal 20465kcal 20665kcal 20866kcal 21066kcal 21267kcal 21468kcal 21668kcal 21869kcal 22070kcal 22270kcal 22471kcal 22672kcal 22872kcal 23073kcal 23273kcal 23474kcal 23675kcal 23875kcal 24076kcal 24277kcal 24477kcal 24678kcal 24879kcal 25079kcal 25280kcal 25480kcal 25681kcal 25882kcal 26082kcal 26283kcal 26484kcal 26684kcal 26885kcal 27086kcal 27286kcal 27487kcal 27687kcal 27888kcal 28089kcal 28289kcal 28490kcal 28691kcal 28891kcal 29092kcal 29293kcal 29493kcal 29694kcal 29894kcal 30095kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8426kcal 8667kcal 8908kcal 9149kcal 9389kcal 9630kcal 9871kcal 10112kcal 10352kcal 10593kcal 10834kcal 11075kcal 11315kcal 11556kcal 11797kcal 12038kcal 12279kcal 12519kcal 12760kcal 13001kcal 13242kcal 13482kcal 13723kcal 13964kcal 14205kcal 14445kcal 14686kcal 14927kcal 15168kcal 15408kcal 15649kcal 15890kcal 16131kcal 16372kcal 16612kcal 16853kcal 17094kcal 17335kcal 17575kcal 17816kcal 18057kcal 18298kcal 18538kcal 18779kcal 19020kcal 19261kcal 19501kcal 19742kcal 19983kcal 20224kcal 20465kcal 20705kcal 20946kcal 21187kcal 21428kcal 21668kcal 21909kcal 22150kcal 22391kcal 22631kcal 22872kcal 23113kcal 23354kcal 23594kcal 23835kcal 24076kcal 24317kcal 24558kcal 24798kcal 25039kcal 25280kcal 25521kcal 25761kcal 26002kcal 26243kcal 26484kcal 26724kcal 26965kcal 27206kcal 27447kcal 27687kcal 27928kcal 28169kcal 28410kcal 28651kcal 28891kcal 29132kcal 29373kcal 29614kcal 29854kcal 30095kcal 30336kcal 30577kcal 30817kcal 31058kcal 31299kcal 31540kcal 31780kcal 32021kcal 32262kcal 32503kcal 32744kcal 32984kcal 33225kcal 33466kcal 33707kcal 33947kcal 34188kcal 34429kcal 34670kcal 34910kcal 35151kcal 35392kcal 35633kcal 35873kcal 36114kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12078kcal 12423kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13803kcal 14148kcal 14494kcal 14839kcal 15184kcal 15529kcal 15874kcal 16219kcal 16564kcal 16909kcal 17254kcal 17599kcal 17945kcal 18290kcal 18635kcal 18980kcal 19325kcal 19670kcal 20015kcal 20360kcal 20705kcal 21050kcal 21395kcal 21741kcal 22086kcal 22431kcal 22776kcal 23121kcal 23466kcal 23811kcal 24156kcal 24501kcal 24846kcal 25192kcal 25537kcal 25882kcal 26227kcal 26572kcal 26917kcal 27262kcal 27607kcal 27952kcal 28297kcal 28643kcal 28988kcal 29333kcal 29678kcal 30023kcal 30368kcal 30713kcal 31058kcal 31403kcal 31748kcal 32093kcal 32439kcal 32784kcal 33129kcal 33474kcal 33819kcal 34164kcal 34509kcal 34854kcal 35199kcal 35544kcal 35890kcal 36235kcal 36580kcal 36925kcal 37270kcal 37615kcal 37960kcal 38305kcal 38650kcal 38995kcal 39341kcal 39686kcal 40031kcal 40376kcal 40721kcal 41066kcal 41411kcal 41756kcal 42101kcal 42446kcal 42791kcal 43137kcal 43482kcal 43827kcal 44172kcal 44517kcal 44862kcal 45207kcal 45552kcal 45897kcal 46242kcal 46588kcal 46933kcal 47278kcal 47623kcal 47968kcal 48313kcal 48658kcal 49003kcal 49348kcal 49693kcal 50038kcal 50384kcal 50729kcal 51074kcal 51419kcal 51764kcal
山登り 22471kcal 23113kcal 23755kcal 24397kcal 25039kcal 25681kcal 26323kcal 26965kcal 27607kcal 28249kcal 28891kcal 29533kcal 30175kcal 30817kcal 31459kcal 32102kcal 32744kcal 33386kcal 34028kcal 34670kcal 35312kcal 35954kcal 36596kcal 37238kcal 37880kcal 38522kcal 39164kcal 39806kcal 40448kcal 41090kcal 41732kcal 42374kcal 43016kcal 43658kcal 44300kcal 44942kcal 45584kcal 46226kcal 46868kcal 47510kcal 48153kcal 48795kcal 49437kcal 50079kcal 50721kcal 51363kcal 52005kcal 52647kcal 53289kcal 53931kcal 54573kcal 55215kcal 55857kcal 56499kcal 57141kcal 57783kcal 58425kcal 59067kcal 59709kcal 60351kcal 60993kcal 61635kcal 62277kcal 62919kcal 63561kcal 64204kcal 64846kcal 65488kcal 66130kcal 66772kcal 67414kcal 68056kcal 68698kcal 69340kcal 69982kcal 70624kcal 71266kcal 71908kcal 72550kcal 73192kcal 73834kcal 74476kcal 75118kcal 75760kcal 76402kcal 77044kcal 77686kcal 78328kcal 78970kcal 79612kcal 80255kcal 80897kcal 81539kcal 82181kcal 82823kcal 83465kcal 84107kcal 84749kcal 85391kcal 86033kcal 86675kcal 87317kcal 87959kcal 88601kcal 89243kcal 89885kcal 90527kcal 91169kcal 91811kcal 92453kcal 93095kcal 93737kcal 94379kcal 95021kcal 95663kcal 96306kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16853kcal 17335kcal 17816kcal 18298kcal 18779kcal 19261kcal 19742kcal 20224kcal 20705kcal 21187kcal 21668kcal 22150kcal 22631kcal 23113kcal 23594kcal 24076kcal 24558kcal 25039kcal 25521kcal 26002kcal 26484kcal 26965kcal 27447kcal 27928kcal 28410kcal 28891kcal 29373kcal 29854kcal 30336kcal 30817kcal 31299kcal 31780kcal 32262kcal 32744kcal 33225kcal 33707kcal 34188kcal 34670kcal 35151kcal 35633kcal 36114kcal 36596kcal 37077kcal 37559kcal 38040kcal 38522kcal 39003kcal 39485kcal 39966kcal 40448kcal 40930kcal 41411kcal 41893kcal 42374kcal 42856kcal 43337kcal 43819kcal 44300kcal 44782kcal 45263kcal 45745kcal 46226kcal 46708kcal 47189kcal 47671kcal 48153kcal 48634kcal 49116kcal 49597kcal 50079kcal 50560kcal 51042kcal 51523kcal 52005kcal 52486kcal 52968kcal 53449kcal 53931kcal 54412kcal 54894kcal 55375kcal 55857kcal 56339kcal 56820kcal 57302kcal 57783kcal 58265kcal 58746kcal 59228kcal 59709kcal 60191kcal 60672kcal 61154kcal 61635kcal 62117kcal 62598kcal 63080kcal 63561kcal 64043kcal 64525kcal 65006kcal 65488kcal 65969kcal 66451kcal 66932kcal 67414kcal 67895kcal 68377kcal 68858kcal 69340kcal 69821kcal 70303kcal 70784kcal 71266kcal 71747kcal 72229kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22471kcal 23113kcal 23755kcal 24397kcal 25039kcal 25681kcal 26323kcal 26965kcal 27607kcal 28249kcal 28891kcal 29533kcal 30175kcal 30817kcal 31459kcal 32102kcal 32744kcal 33386kcal 34028kcal 34670kcal 35312kcal 35954kcal 36596kcal 37238kcal 37880kcal 38522kcal 39164kcal 39806kcal 40448kcal 41090kcal 41732kcal 42374kcal 43016kcal 43658kcal 44300kcal 44942kcal 45584kcal 46226kcal 46868kcal 47510kcal 48153kcal 48795kcal 49437kcal 50079kcal 50721kcal 51363kcal 52005kcal 52647kcal 53289kcal 53931kcal 54573kcal 55215kcal 55857kcal 56499kcal 57141kcal 57783kcal 58425kcal 59067kcal 59709kcal 60351kcal 60993kcal 61635kcal 62277kcal 62919kcal 63561kcal 64204kcal 64846kcal 65488kcal 66130kcal 66772kcal 67414kcal 68056kcal 68698kcal 69340kcal 69982kcal 70624kcal 71266kcal 71908kcal 72550kcal 73192kcal 73834kcal 74476kcal 75118kcal 75760kcal 76402kcal 77044kcal 77686kcal 78328kcal 78970kcal 79612kcal 80255kcal 80897kcal 81539kcal 82181kcal 82823kcal 83465kcal 84107kcal 84749kcal 85391kcal 86033kcal 86675kcal 87317kcal 87959kcal 88601kcal 89243kcal 89885kcal 90527kcal 91169kcal 91811kcal 92453kcal 93095kcal 93737kcal 94379kcal 95021kcal 95663kcal 96306kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28089kcal 28891kcal 29694kcal 30496kcal 31299kcal 32102kcal 32904kcal 33707kcal 34509kcal 35312kcal 36114kcal 36917kcal 37719kcal 38522kcal 39324kcal 40127kcal 40930kcal 41732kcal 42535kcal 43337kcal 44140kcal 44942kcal 45745kcal 46547kcal 47350kcal 48153kcal 48955kcal 49758kcal 50560kcal 51363kcal 52165kcal 52968kcal 53770kcal 54573kcal 55375kcal 56178kcal 56981kcal 57783kcal 58586kcal 59388kcal 60191kcal 60993kcal 61796kcal 62598kcal 63401kcal 64204kcal 65006kcal 65809kcal 66611kcal 67414kcal 68216kcal 69019kcal 69821kcal 70624kcal 71426kcal 72229kcal 73032kcal 73834kcal 74637kcal 75439kcal 76242kcal 77044kcal 77847kcal 78649kcal 79452kcal 80255kcal 81057kcal 81860kcal 82662kcal 83465kcal 84267kcal 85070kcal 85872kcal 86675kcal 87477kcal 88280kcal 89083kcal 89885kcal 90688kcal 91490kcal 92293kcal 93095kcal 93898kcal 94700kcal 95503kcal 96306kcal 97108kcal 97911kcal 98713kcal 99516kcal 100318kcal 101121kcal 101923kcal 102726kcal 103528kcal 104331kcal 105134kcal 105936kcal 106739kcal 107541kcal 108344kcal 109146kcal 109949kcal 110751kcal 111554kcal 112357kcal 113159kcal 113962kcal 114764kcal 115567kcal 116369kcal 117172kcal 117974kcal 118777kcal 119579kcal 120382kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24718kcal 25424kcal 26131kcal 26837kcal 27543kcal 28249kcal 28956kcal 29662kcal 30368kcal 31074kcal 31780kcal 32487kcal 33193kcal 33899kcal 34605kcal 35312kcal 36018kcal 36724kcal 37430kcal 38137kcal 38843kcal 39549kcal 40255kcal 40962kcal 41668kcal 42374kcal 43080kcal 43787kcal 44493kcal 45199kcal 45905kcal 46612kcal 47318kcal 48024kcal 48730kcal 49437kcal 50143kcal 50849kcal 51555kcal 52262kcal 52968kcal 53674kcal 54380kcal 55087kcal 55793kcal 56499kcal 57205kcal 57912kcal 58618kcal 59324kcal 60030kcal 60736kcal 61443kcal 62149kcal 62855kcal 63561kcal 64268kcal 64974kcal 65680kcal 66386kcal 67093kcal 67799kcal 68505kcal 69211kcal 69918kcal 70624kcal 71330kcal 72036kcal 72743kcal 73449kcal 74155kcal 74861kcal 75568kcal 76274kcal 76980kcal 77686kcal 78393kcal 79099kcal 79805kcal 80511kcal 81218kcal 81924kcal 82630kcal 83336kcal 84043kcal 84749kcal 85455kcal 86161kcal 86868kcal 87574kcal 88280kcal 88986kcal 89692kcal 90399kcal 91105kcal 91811kcal 92517kcal 93224kcal 93930kcal 94636kcal 95342kcal 96049kcal 96755kcal 97461kcal 98167kcal 98874kcal 99580kcal 100286kcal 100992kcal 101699kcal 102405kcal 103111kcal 103817kcal 104524kcal 105230kcal 105936kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33145kcal 34092kcal 35039kcal 35986kcal 36933kcal 37880kcal 38827kcal 39774kcal 40721kcal 41668kcal 42615kcal 43562kcal 44509kcal 45456kcal 46403kcal 47350kcal 48297kcal 49244kcal 50191kcal 51138kcal 52085kcal 53032kcal 53979kcal 54926kcal 55873kcal 56820kcal 57767kcal 58714kcal 59661kcal 60608kcal 61555kcal 62502kcal 63449kcal 64396kcal 65343kcal 66290kcal 67237kcal 68184kcal 69131kcal 70078kcal 71025kcal 71972kcal 72919kcal 73866kcal 74813kcal 75760kcal 76707kcal 77654kcal 78601kcal 79548kcal 80495kcal 81442kcal 82389kcal 83336kcal 84283kcal 85230kcal 86177kcal 87124kcal 88071kcal 89018kcal 89965kcal 90912kcal 91859kcal 92806kcal 93753kcal 94700kcal 95647kcal 96594kcal 97541kcal 98488kcal 99435kcal 100382kcal 101329kcal 102276kcal 103223kcal 104170kcal 105117kcal 106065kcal 107012kcal 107959kcal 108906kcal 109853kcal 110800kcal 111747kcal 112694kcal 113641kcal 114588kcal 115535kcal 116482kcal 117429kcal 118376kcal 119323kcal 120270kcal 121217kcal 122164kcal 123111kcal 124058kcal 125005kcal 125952kcal 126899kcal 127846kcal 128793kcal 129740kcal 130687kcal 131634kcal 132581kcal 133528kcal 134475kcal 135422kcal 136369kcal 137316kcal 138263kcal 139210kcal 140157kcal 141104kcal 142051kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34549kcal 35536kcal 36524kcal 37511kcal 38498kcal 39485kcal 40472kcal 41459kcal 42446kcal 43434kcal 44421kcal 45408kcal 46395kcal 47382kcal 48369kcal 49356kcal 50343kcal 51331kcal 52318kcal 53305kcal 54292kcal 55279kcal 56266kcal 57253kcal 58241kcal 59228kcal 60215kcal 61202kcal 62189kcal 63176kcal 64163kcal 65151kcal 66138kcal 67125kcal 68112kcal 69099kcal 70086kcal 71073kcal 72060kcal 73048kcal 74035kcal 75022kcal 76009kcal 76996kcal 77983kcal 78970kcal 79958kcal 80945kcal 81932kcal 82919kcal 83906kcal 84893kcal 85880kcal 86868kcal 87855kcal 88842kcal 89829kcal 90816kcal 91803kcal 92790kcal 93777kcal 94765kcal 95752kcal 96739kcal 97726kcal 98713kcal 99700kcal 100687kcal 101675kcal 102662kcal 103649kcal 104636kcal 105623kcal 106610kcal 107597kcal 108585kcal 109572kcal 110559kcal 111546kcal 112533kcal 113520kcal 114507kcal 115494kcal 116482kcal 117469kcal 118456kcal 119443kcal 120430kcal 121417kcal 122404kcal 123392kcal 124379kcal 125366kcal 126353kcal 127340kcal 128327kcal 129314kcal 130302kcal 131289kcal 132276kcal 133263kcal 134250kcal 135237kcal 136224kcal 137211kcal 138199kcal 139186kcal 140173kcal 141160kcal 142147kcal 143134kcal 144121kcal 145109kcal 146096kcal 147083kcal 148070kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14887kcal 15312kcal 15738kcal 16163kcal 16588kcal 17014kcal 17439kcal 17864kcal 18290kcal 18715kcal 19140kcal 19566kcal 19991kcal 20416kcal 20842kcal 21267kcal 21692kcal 22118kcal 22543kcal 22968kcal 23394kcal 23819kcal 24245kcal 24670kcal 25095kcal 25521kcal 25946kcal 26371kcal 26797kcal 27222kcal 27647kcal 28073kcal 28498kcal 28923kcal 29349kcal 29774kcal 30199kcal 30625kcal 31050kcal 31476kcal 31901kcal 32326kcal 32752kcal 33177kcal 33602kcal 34028kcal 34453kcal 34878kcal 35304kcal 35729kcal 36154kcal 36580kcal 37005kcal 37430kcal 37856kcal 38281kcal 38706kcal 39132kcal 39557kcal 39983kcal 40408kcal 40833kcal 41259kcal 41684kcal 42109kcal 42535kcal 42960kcal 43385kcal 43811kcal 44236kcal 44661kcal 45087kcal 45512kcal 45937kcal 46363kcal 46788kcal 47214kcal 47639kcal 48064kcal 48490kcal 48915kcal 49340kcal 49766kcal 50191kcal 50616kcal 51042kcal 51467kcal 51892kcal 52318kcal 52743kcal 53168kcal 53594kcal 54019kcal 54444kcal 54870kcal 55295kcal 55721kcal 56146kcal 56571kcal 56997kcal 57422kcal 57847kcal 58273kcal 58698kcal 59123kcal 59549kcal 59974kcal 60399kcal 60825kcal 61250kcal 61675kcal 62101kcal 62526kcal 62952kcal 63377kcal 63802kcal
水泳
(普通:全般)		 23314kcal 23980kcal 24646kcal 25312kcal 25978kcal 26644kcal 27310kcal 27976kcal 28643kcal 29309kcal 29975kcal 30641kcal 31307kcal 31973kcal 32639kcal 33305kcal 33971kcal 34638kcal 35304kcal 35970kcal 36636kcal 37302kcal 37968kcal 38634kcal 39300kcal 39966kcal 40633kcal 41299kcal 41965kcal 42631kcal 43297kcal 43963kcal 44629kcal 45295kcal 45962kcal 46628kcal 47294kcal 47960kcal 48626kcal 49292kcal 49958kcal 50624kcal 51290kcal 51957kcal 52623kcal 53289kcal 53955kcal 54621kcal 55287kcal 55953kcal 56619kcal 57286kcal 57952kcal 58618kcal 59284kcal 59950kcal 60616kcal 61282kcal 61948kcal 62614kcal 63281kcal 63947kcal 64613kcal 65279kcal 65945kcal 66611kcal 67277kcal 67943kcal 68609kcal 69276kcal 69942kcal 70608kcal 71274kcal 71940kcal 72606kcal 73272kcal 73938kcal 74605kcal 75271kcal 75937kcal 76603kcal 77269kcal 77935kcal 78601kcal 79267kcal 79933kcal 80600kcal 81266kcal 81932kcal 82598kcal 83264kcal 83930kcal 84596kcal 85262kcal 85929kcal 86595kcal 87261kcal 87927kcal 88593kcal 89259kcal 89925kcal 90591kcal 91257kcal 91924kcal 92590kcal 93256kcal 93922kcal 94588kcal 95254kcal 95920kcal 96586kcal 97253kcal 97919kcal 98585kcal 99251kcal 99917kcal
水泳
(速め:全般)		 28089kcal 28891kcal 29694kcal 30496kcal 31299kcal 32102kcal 32904kcal 33707kcal 34509kcal 35312kcal 36114kcal 36917kcal 37719kcal 38522kcal 39324kcal 40127kcal 40930kcal 41732kcal 42535kcal 43337kcal 44140kcal 44942kcal 45745kcal 46547kcal 47350kcal 48153kcal 48955kcal 49758kcal 50560kcal 51363kcal 52165kcal 52968kcal 53770kcal 54573kcal 55375kcal 56178kcal 56981kcal 57783kcal 58586kcal 59388kcal 60191kcal 60993kcal 61796kcal 62598kcal 63401kcal 64204kcal 65006kcal 65809kcal 66611kcal 67414kcal 68216kcal 69019kcal 69821kcal 70624kcal 71426kcal 72229kcal 73032kcal 73834kcal 74637kcal 75439kcal 76242kcal 77044kcal 77847kcal 78649kcal 79452kcal 80255kcal 81057kcal 81860kcal 82662kcal 83465kcal 84267kcal 85070kcal 85872kcal 86675kcal 87477kcal 88280kcal 89083kcal 89885kcal 90688kcal 91490kcal 92293kcal 93095kcal 93898kcal 94700kcal 95503kcal 96306kcal 97108kcal 97911kcal 98713kcal 99516kcal 100318kcal 101121kcal 101923kcal 102726kcal 103528kcal 104331kcal 105134kcal 105936kcal 106739kcal 107541kcal 108344kcal 109146kcal 109949kcal 110751kcal 111554kcal 112357kcal 113159kcal 113962kcal 114764kcal 115567kcal 116369kcal 117172kcal 117974kcal 118777kcal 119579kcal 120382kcal
水泳
(バタフライ)		 38763kcal 39870kcal 40978kcal 42085kcal 43193kcal 44300kcal 45408kcal 46515kcal 47623kcal 48730kcal 49838kcal 50945kcal 52053kcal 53160kcal 54268kcal 55375kcal 56483kcal 57590kcal 58698kcal 59806kcal 60913kcal 62021kcal 63128kcal 64236kcal 65343kcal 66451kcal 67558kcal 68666kcal 69773kcal 70881kcal 71988kcal 73096kcal 74203kcal 75311kcal 76418kcal 77526kcal 78633kcal 79741kcal 80848kcal 81956kcal 83063kcal 84171kcal 85278kcal 86386kcal 87494kcal 88601kcal 89709kcal 90816kcal 91924kcal 93031kcal 94139kcal 95246kcal 96354kcal 97461kcal 98569kcal 99676kcal 100784kcal 101891kcal 102999kcal 104106kcal 105214kcal 106321kcal 107429kcal 108536kcal 109644kcal 110751kcal 111859kcal 112966kcal 114074kcal 115181kcal 116289kcal 117397kcal 118504kcal 119612kcal 120719kcal 121827kcal 122934kcal 124042kcal 125149kcal 126257kcal 127364kcal 128472kcal 129579kcal 130687kcal 131794kcal 132902kcal 134009kcal 135117kcal 136224kcal 137332kcal 138439kcal 139547kcal 140654kcal 141762kcal 142869kcal 143977kcal 145084kcal 146192kcal 147300kcal 148407kcal 149515kcal 150622kcal 151730kcal 152837kcal 153945kcal 155052kcal 156160kcal 157267kcal 158375kcal 159482kcal 160590kcal 161697kcal 162805kcal 163912kcal 165020kcal 166127kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16853kcal 17335kcal 17816kcal 18298kcal 18779kcal 19261kcal 19742kcal 20224kcal 20705kcal 21187kcal 21668kcal 22150kcal 22631kcal 23113kcal 23594kcal 24076kcal 24558kcal 25039kcal 25521kcal 26002kcal 26484kcal 26965kcal 27447kcal 27928kcal 28410kcal 28891kcal 29373kcal 29854kcal 30336kcal 30817kcal 31299kcal 31780kcal 32262kcal 32744kcal 33225kcal 33707kcal 34188kcal 34670kcal 35151kcal 35633kcal 36114kcal 36596kcal 37077kcal 37559kcal 38040kcal 38522kcal 39003kcal 39485kcal 39966kcal 40448kcal 40930kcal 41411kcal 41893kcal 42374kcal 42856kcal 43337kcal 43819kcal 44300kcal 44782kcal 45263kcal 45745kcal 46226kcal 46708kcal 47189kcal 47671kcal 48153kcal 48634kcal 49116kcal 49597kcal 50079kcal 50560kcal 51042kcal 51523kcal 52005kcal 52486kcal 52968kcal 53449kcal 53931kcal 54412kcal 54894kcal 55375kcal 55857kcal 56339kcal 56820kcal 57302kcal 57783kcal 58265kcal 58746kcal 59228kcal 59709kcal 60191kcal 60672kcal 61154kcal 61635kcal 62117kcal 62598kcal 63080kcal 63561kcal 64043kcal 64525kcal 65006kcal 65488kcal 65969kcal 66451kcal 66932kcal 67414kcal 67895kcal 68377kcal 68858kcal 69340kcal 69821kcal 70303kcal 70784kcal 71266kcal 71747kcal 72229kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22471kcal 23113kcal 23755kcal 24397kcal 25039kcal 25681kcal 26323kcal 26965kcal 27607kcal 28249kcal 28891kcal 29533kcal 30175kcal 30817kcal 31459kcal 32102kcal 32744kcal 33386kcal 34028kcal 34670kcal 35312kcal 35954kcal 36596kcal 37238kcal 37880kcal 38522kcal 39164kcal 39806kcal 40448kcal 41090kcal 41732kcal 42374kcal 43016kcal 43658kcal 44300kcal 44942kcal 45584kcal 46226kcal 46868kcal 47510kcal 48153kcal 48795kcal 49437kcal 50079kcal 50721kcal 51363kcal 52005kcal 52647kcal 53289kcal 53931kcal 54573kcal 55215kcal 55857kcal 56499kcal 57141kcal 57783kcal 58425kcal 59067kcal 59709kcal 60351kcal 60993kcal 61635kcal 62277kcal 62919kcal 63561kcal 64204kcal 64846kcal 65488kcal 66130kcal 66772kcal 67414kcal 68056kcal 68698kcal 69340kcal 69982kcal 70624kcal 71266kcal 71908kcal 72550kcal 73192kcal 73834kcal 74476kcal 75118kcal 75760kcal 76402kcal 77044kcal 77686kcal 78328kcal 78970kcal 79612kcal 80255kcal 80897kcal 81539kcal 82181kcal 82823kcal 83465kcal 84107kcal 84749kcal 85391kcal 86033kcal 86675kcal 87317kcal 87959kcal 88601kcal 89243kcal 89885kcal 90527kcal 91169kcal 91811kcal 92453kcal 93095kcal 93737kcal 94379kcal 95021kcal 95663kcal 96306kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28089kcal 28891kcal 29694kcal 30496kcal 31299kcal 32102kcal 32904kcal 33707kcal 34509kcal 35312kcal 36114kcal 36917kcal 37719kcal 38522kcal 39324kcal 40127kcal 40930kcal 41732kcal 42535kcal 43337kcal 44140kcal 44942kcal 45745kcal 46547kcal 47350kcal 48153kcal 48955kcal 49758kcal 50560kcal 51363kcal 52165kcal 52968kcal 53770kcal 54573kcal 55375kcal 56178kcal 56981kcal 57783kcal 58586kcal 59388kcal 60191kcal 60993kcal 61796kcal 62598kcal 63401kcal 64204kcal 65006kcal 65809kcal 66611kcal 67414kcal 68216kcal 69019kcal 69821kcal 70624kcal 71426kcal 72229kcal 73032kcal 73834kcal 74637kcal 75439kcal 76242kcal 77044kcal 77847kcal 78649kcal 79452kcal 80255kcal 81057kcal 81860kcal 82662kcal 83465kcal 84267kcal 85070kcal 85872kcal 86675kcal 87477kcal 88280kcal 89083kcal 89885kcal 90688kcal 91490kcal 92293kcal 93095kcal 93898kcal 94700kcal 95503kcal 96306kcal 97108kcal 97911kcal 98713kcal 99516kcal 100318kcal 101121kcal 101923kcal 102726kcal 103528kcal 104331kcal 105134kcal 105936kcal 106739kcal 107541kcal 108344kcal 109146kcal 109949kcal 110751kcal 111554kcal 112357kcal 113159kcal 113962kcal 114764kcal 115567kcal 116369kcal 117172kcal 117974kcal 118777kcal 119579kcal 120382kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10673kcal 10978kcal 11283kcal 11588kcal 11893kcal 12198kcal 12503kcal 12808kcal 13113kcal 13418kcal 13723kcal 14028kcal 14333kcal 14638kcal 14943kcal 15248kcal 15553kcal 15858kcal 16163kcal 16468kcal 16773kcal 17078kcal 17383kcal 17688kcal 17993kcal 18298kcal 18603kcal 18908kcal 19213kcal 19518kcal 19822kcal 20127kcal 20432kcal 20737kcal 21042kcal 21347kcal 21652kcal 21957kcal 22262kcal 22567kcal 22872kcal 23177kcal 23482kcal 23787kcal 24092kcal 24397kcal 24702kcal 25007kcal 25312kcal 25617kcal 25922kcal 26227kcal 26532kcal 26837kcal 27142kcal 27447kcal 27752kcal 28057kcal 28362kcal 28667kcal 28972kcal 29277kcal 29581kcal 29886kcal 30191kcal 30496kcal 30801kcal 31106kcal 31411kcal 31716kcal 32021kcal 32326kcal 32631kcal 32936kcal 33241kcal 33546kcal 33851kcal 34156kcal 34461kcal 34766kcal 35071kcal 35376kcal 35681kcal 35986kcal 36291kcal 36596kcal 36901kcal 37206kcal 37511kcal 37816kcal 38121kcal 38426kcal 38731kcal 39036kcal 39341kcal 39645kcal 39950kcal 40255kcal 40560kcal 40865kcal 41170kcal 41475kcal 41780kcal 42085kcal 42390kcal 42695kcal 43000kcal 43305kcal 43610kcal 43915kcal 44220kcal 44525kcal 44830kcal 45135kcal 45440kcal 45745kcal
筋トレ
背筋運動		 10673kcal 10978kcal 11283kcal 11588kcal 11893kcal 12198kcal 12503kcal 12808kcal 13113kcal 13418kcal 13723kcal 14028kcal 14333kcal 14638kcal 14943kcal 15248kcal 15553kcal 15858kcal 16163kcal 16468kcal 16773kcal 17078kcal 17383kcal 17688kcal 17993kcal 18298kcal 18603kcal 18908kcal 19213kcal 19518kcal 19822kcal 20127kcal 20432kcal 20737kcal 21042kcal 21347kcal 21652kcal 21957kcal 22262kcal 22567kcal 22872kcal 23177kcal 23482kcal 23787kcal 24092kcal 24397kcal 24702kcal 25007kcal 25312kcal 25617kcal 25922kcal 26227kcal 26532kcal 26837kcal 27142kcal 27447kcal 27752kcal 28057kcal 28362kcal 28667kcal 28972kcal 29277kcal 29581kcal 29886kcal 30191kcal 30496kcal 30801kcal 31106kcal 31411kcal 31716kcal 32021kcal 32326kcal 32631kcal 32936kcal 33241kcal 33546kcal 33851kcal 34156kcal 34461kcal 34766kcal 35071kcal 35376kcal 35681kcal 35986kcal 36291kcal 36596kcal 36901kcal 37206kcal 37511kcal 37816kcal 38121kcal 38426kcal 38731kcal 39036kcal 39341kcal 39645kcal 39950kcal 40255kcal 40560kcal 40865kcal 41170kcal 41475kcal 41780kcal 42085kcal 42390kcal 42695kcal 43000kcal 43305kcal 43610kcal 43915kcal 44220kcal 44525kcal 44830kcal 45135kcal 45440kcal 45745kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10673kcal 10978kcal 11283kcal 11588kcal 11893kcal 12198kcal 12503kcal 12808kcal 13113kcal 13418kcal 13723kcal 14028kcal 14333kcal 14638kcal 14943kcal 15248kcal 15553kcal 15858kcal 16163kcal 16468kcal 16773kcal 17078kcal 17383kcal 17688kcal 17993kcal 18298kcal 18603kcal 18908kcal 19213kcal 19518kcal 19822kcal 20127kcal 20432kcal 20737kcal 21042kcal 21347kcal 21652kcal 21957kcal 22262kcal 22567kcal 22872kcal 23177kcal 23482kcal 23787kcal 24092kcal 24397kcal 24702kcal 25007kcal 25312kcal 25617kcal 25922kcal 26227kcal 26532kcal 26837kcal 27142kcal 27447kcal 27752kcal 28057kcal 28362kcal 28667kcal 28972kcal 29277kcal 29581kcal 29886kcal 30191kcal 30496kcal 30801kcal 31106kcal 31411kcal 31716kcal 32021kcal 32326kcal 32631kcal 32936kcal 33241kcal 33546kcal 33851kcal 34156kcal 34461kcal 34766kcal 35071kcal 35376kcal 35681kcal 35986kcal 36291kcal 36596kcal 36901kcal 37206kcal 37511kcal 37816kcal 38121kcal 38426kcal 38731kcal 39036kcal 39341kcal 39645kcal 39950kcal 40255kcal 40560kcal 40865kcal 41170kcal 41475kcal 41780kcal 42085kcal 42390kcal 42695kcal 43000kcal 43305kcal 43610kcal 43915kcal 44220kcal 44525kcal 44830kcal 45135kcal 45440kcal 45745kcal
筋トレ
懸垂		 10673kcal 10978kcal 11283kcal 11588kcal 11893kcal 12198kcal 12503kcal 12808kcal 13113kcal 13418kcal 13723kcal 14028kcal 14333kcal 14638kcal 14943kcal 15248kcal 15553kcal 15858kcal 16163kcal 16468kcal 16773kcal 17078kcal 17383kcal 17688kcal 17993kcal 18298kcal 18603kcal 18908kcal 19213kcal 19518kcal 19822kcal 20127kcal 20432kcal 20737kcal 21042kcal 21347kcal 21652kcal 21957kcal 22262kcal 22567kcal 22872kcal 23177kcal 23482kcal 23787kcal 24092kcal 24397kcal 24702kcal 25007kcal 25312kcal 25617kcal 25922kcal 26227kcal 26532kcal 26837kcal 27142kcal 27447kcal 27752kcal 28057kcal 28362kcal 28667kcal 28972kcal 29277kcal 29581kcal 29886kcal 30191kcal 30496kcal 30801kcal 31106kcal 31411kcal 31716kcal 32021kcal 32326kcal 32631kcal 32936kcal 33241kcal 33546kcal 33851kcal 34156kcal 34461kcal 34766kcal 35071kcal 35376kcal 35681kcal 35986kcal 36291kcal 36596kcal 36901kcal 37206kcal 37511kcal 37816kcal 38121kcal 38426kcal 38731kcal 39036kcal 39341kcal 39645kcal 39950kcal 40255kcal 40560kcal 40865kcal 41170kcal 41475kcal 41780kcal 42085kcal 42390kcal 42695kcal 43000kcal 43305kcal 43610kcal 43915kcal 44220kcal 44525kcal 44830kcal 45135kcal 45440kcal 45745kcal
筋トレ
スクワット		 14044kcal 14445kcal 14847kcal 15248kcal 15649kcal 16051kcal 16452kcal 16853kcal 17254kcal 17656kcal 18057kcal 18458kcal 18859kcal 19261kcal 19662kcal 20063kcal 20465kcal 20866kcal 21267kcal 21668kcal 22070kcal 22471kcal 22872kcal 23273kcal 23675kcal 24076kcal 24477kcal 24879kcal 25280kcal 25681kcal 26082kcal 26484kcal 26885kcal 27286kcal 27687kcal 28089kcal 28490kcal 28891kcal 29293kcal 29694kcal 30095kcal 30496kcal 30898kcal 31299kcal 31700kcal 32102kcal 32503kcal 32904kcal 33305kcal 33707kcal 34108kcal 34509kcal 34910kcal 35312kcal 35713kcal 36114kcal 36516kcal 36917kcal 37318kcal 37719kcal 38121kcal 38522kcal 38923kcal 39324kcal 39726kcal 40127kcal 40528kcal 40930kcal 41331kcal 41732kcal 42133kcal 42535kcal 42936kcal 43337kcal 43738kcal 44140kcal 44541kcal 44942kcal 45344kcal 45745kcal 46146kcal 46547kcal 46949kcal 47350kcal 47751kcal 48153kcal 48554kcal 48955kcal 49356kcal 49758kcal 50159kcal 50560kcal 50961kcal 51363kcal 51764kcal 52165kcal 52567kcal 52968kcal 53369kcal 53770kcal 54172kcal 54573kcal 54974kcal 55375kcal 55777kcal 56178kcal 56579kcal 56981kcal 57382kcal 57783kcal 58184kcal 58586kcal 58987kcal 59388kcal 59789kcal 60191kcal
ヨガ
ハタ		 8426kcal 8667kcal 8908kcal 9149kcal 9389kcal 9630kcal 9871kcal 10112kcal 10352kcal 10593kcal 10834kcal 11075kcal 11315kcal 11556kcal 11797kcal 12038kcal 12279kcal 12519kcal 12760kcal 13001kcal 13242kcal 13482kcal 13723kcal 13964kcal 14205kcal 14445kcal 14686kcal 14927kcal 15168kcal 15408kcal 15649kcal 15890kcal 16131kcal 16372kcal 16612kcal 16853kcal 17094kcal 17335kcal 17575kcal 17816kcal 18057kcal 18298kcal 18538kcal 18779kcal 19020kcal 19261kcal 19501kcal 19742kcal 19983kcal 20224kcal 20465kcal 20705kcal 20946kcal 21187kcal 21428kcal 21668kcal 21909kcal 22150kcal 22391kcal 22631kcal 22872kcal 23113kcal 23354kcal 23594kcal 23835kcal 24076kcal 24317kcal 24558kcal 24798kcal 25039kcal 25280kcal 25521kcal 25761kcal 26002kcal 26243kcal 26484kcal 26724kcal 26965kcal 27206kcal 27447kcal 27687kcal 27928kcal 28169kcal 28410kcal 28651kcal 28891kcal 29132kcal 29373kcal 29614kcal 29854kcal 30095kcal 30336kcal 30577kcal 30817kcal 31058kcal 31299kcal 31540kcal 31780kcal 32021kcal 32262kcal 32503kcal 32744kcal 32984kcal 33225kcal 33466kcal 33707kcal 33947kcal 34188kcal 34429kcal 34670kcal 34910kcal 35151kcal 35392kcal 35633kcal 35873kcal 36114kcal
ヨガ
パワー		 11235kcal 11556kcal 11877kcal 12198kcal 12519kcal 12840kcal 13161kcal 13482kcal 13803kcal 14124kcal 14445kcal 14766kcal 15087kcal 15408kcal 15729kcal 16051kcal 16372kcal 16693kcal 17014kcal 17335kcal 17656kcal 17977kcal 18298kcal 18619kcal 18940kcal 19261kcal 19582kcal 19903kcal 20224kcal 20545kcal 20866kcal 21187kcal 21508kcal 21829kcal 22150kcal 22471kcal 22792kcal 23113kcal 23434kcal 23755kcal 24076kcal 24397kcal 24718kcal 25039kcal 25360kcal 25681kcal 26002kcal 26323kcal 26644kcal 26965kcal 27286kcal 27607kcal 27928kcal 28249kcal 28570kcal 28891kcal 29212kcal 29533kcal 29854kcal 30175kcal 30496kcal 30817kcal 31138kcal 31459kcal 31780kcal 32102kcal 32423kcal 32744kcal 33065kcal 33386kcal 33707kcal 34028kcal 34349kcal 34670kcal 34991kcal 35312kcal 35633kcal 35954kcal 36275kcal 36596kcal 36917kcal 37238kcal 37559kcal 37880kcal 38201kcal 38522kcal 38843kcal 39164kcal 39485kcal 39806kcal 40127kcal 40448kcal 40769kcal 41090kcal 41411kcal 41732kcal 42053kcal 42374kcal 42695kcal 43016kcal 43337kcal 43658kcal 43979kcal 44300kcal 44621kcal 44942kcal 45263kcal 45584kcal 45905kcal 46226kcal 46547kcal 46868kcal 47189kcal 47510kcal 47831kcal 48153kcal
ダンス
ゆっくり		 14044kcal 14445kcal 14847kcal 15248kcal 15649kcal 16051kcal 16452kcal 16853kcal 17254kcal 17656kcal 18057kcal 18458kcal 18859kcal 19261kcal 19662kcal 20063kcal 20465kcal 20866kcal 21267kcal 21668kcal 22070kcal 22471kcal 22872kcal 23273kcal 23675kcal 24076kcal 24477kcal 24879kcal 25280kcal 25681kcal 26082kcal 26484kcal 26885kcal 27286kcal 27687kcal 28089kcal 28490kcal 28891kcal 29293kcal 29694kcal 30095kcal 30496kcal 30898kcal 31299kcal 31700kcal 32102kcal 32503kcal 32904kcal 33305kcal 33707kcal 34108kcal 34509kcal 34910kcal 35312kcal 35713kcal 36114kcal 36516kcal 36917kcal 37318kcal 37719kcal 38121kcal 38522kcal 38923kcal 39324kcal 39726kcal 40127kcal 40528kcal 40930kcal 41331kcal 41732kcal 42133kcal 42535kcal 42936kcal 43337kcal 43738kcal 44140kcal 44541kcal 44942kcal 45344kcal 45745kcal 46146kcal 46547kcal 46949kcal 47350kcal 47751kcal 48153kcal 48554kcal 48955kcal 49356kcal 49758kcal 50159kcal 50560kcal 50961kcal 51363kcal 51764kcal 52165kcal 52567kcal 52968kcal 53369kcal 53770kcal 54172kcal 54573kcal 54974kcal 55375kcal 55777kcal 56178kcal 56579kcal 56981kcal 57382kcal 57783kcal 58184kcal 58586kcal 58987kcal 59388kcal 59789kcal 60191kcal
ダンス
普通		 20505kcal 21091kcal 21676kcal 22262kcal 22848kcal 23434kcal 24020kcal 24606kcal 25192kcal 25777kcal 26363kcal 26949kcal 27535kcal 28121kcal 28707kcal 29293kcal 29878kcal 30464kcal 31050kcal 31636kcal 32222kcal 32808kcal 33394kcal 33979kcal 34565kcal 35151kcal 35737kcal 36323kcal 36909kcal 37495kcal 38080kcal 38666kcal 39252kcal 39838kcal 40424kcal 41010kcal 41596kcal 42182kcal 42767kcal 43353kcal 43939kcal 44525kcal 45111kcal 45697kcal 46283kcal 46868kcal 47454kcal 48040kcal 48626kcal 49212kcal 49798kcal 50384kcal 50969kcal 51555kcal 52141kcal 52727kcal 53313kcal 53899kcal 54485kcal 55070kcal 55656kcal 56242kcal 56828kcal 57414kcal 58000kcal 58586kcal 59172kcal 59757kcal 60343kcal 60929kcal 61515kcal 62101kcal 62687kcal 63273kcal 63858kcal 64444kcal 65030kcal 65616kcal 66202kcal 66788kcal 67374kcal 67959kcal 68545kcal 69131kcal 69717kcal 70303kcal 70889kcal 71475kcal 72060kcal 72646kcal 73232kcal 73818kcal 74404kcal 74990kcal 75576kcal 76161kcal 76747kcal 77333kcal 77919kcal 78505kcal 79091kcal 79677kcal 80263kcal 80848kcal 81434kcal 82020kcal 82606kcal 83192kcal 83778kcal 84364kcal 84949kcal 85535kcal 86121kcal 86707kcal 87293kcal 87879kcal
ダンス
激しい		 25280kcal 26002kcal 26724kcal 27447kcal 28169kcal 28891kcal 29614kcal 30336kcal 31058kcal 31780kcal 32503kcal 33225kcal 33947kcal 34670kcal 35392kcal 36114kcal 36837kcal 37559kcal 38281kcal 39003kcal 39726kcal 40448kcal 41170kcal 41893kcal 42615kcal 43337kcal 44059kcal 44782kcal 45504kcal 46226kcal 46949kcal 47671kcal 48393kcal 49116kcal 49838kcal 50560kcal 51282kcal 52005kcal 52727kcal 53449kcal 54172kcal 54894kcal 55616kcal 56339kcal 57061kcal 57783kcal 58505kcal 59228kcal 59950kcal 60672kcal 61395kcal 62117kcal 62839kcal 63561kcal 64284kcal 65006kcal 65728kcal 66451kcal 67173kcal 67895kcal 68618kcal 69340kcal 70062kcal 70784kcal 71507kcal 72229kcal 72951kcal 73674kcal 74396kcal 75118kcal 75840kcal 76563kcal 77285kcal 78007kcal 78730kcal 79452kcal 80174kcal 80897kcal 81619kcal 82341kcal 83063kcal 83786kcal 84508kcal 85230kcal 85953kcal 86675kcal 87397kcal 88119kcal 88842kcal 89564kcal 90286kcal 91009kcal 91731kcal 92453kcal 93176kcal 93898kcal 94620kcal 95342kcal 96065kcal 96787kcal 97509kcal 98232kcal 98954kcal 99676kcal 100399kcal 101121kcal 101843kcal 102565kcal 103288kcal 104010kcal 104732kcal 105455kcal 106177kcal 106899kcal 107621kcal 108344kcal
踏み台昇降 14044kcal 14445kcal 14847kcal 15248kcal 15649kcal 16051kcal 16452kcal 16853kcal 17254kcal 17656kcal 18057kcal 18458kcal 18859kcal 19261kcal 19662kcal 20063kcal 20465kcal 20866kcal 21267kcal 21668kcal 22070kcal 22471kcal 22872kcal 23273kcal 23675kcal 24076kcal 24477kcal 24879kcal 25280kcal 25681kcal 26082kcal 26484kcal 26885kcal 27286kcal 27687kcal 28089kcal 28490kcal 28891kcal 29293kcal 29694kcal 30095kcal 30496kcal 30898kcal 31299kcal 31700kcal 32102kcal 32503kcal 32904kcal 33305kcal 33707kcal 34108kcal 34509kcal 34910kcal 35312kcal 35713kcal 36114kcal 36516kcal 36917kcal 37318kcal 37719kcal 38121kcal 38522kcal 38923kcal 39324kcal 39726kcal 40127kcal 40528kcal 40930kcal 41331kcal 41732kcal 42133kcal 42535kcal 42936kcal 43337kcal 43738kcal 44140kcal 44541kcal 44942kcal 45344kcal 45745kcal 46146kcal 46547kcal 46949kcal 47350kcal 47751kcal 48153kcal 48554kcal 48955kcal 49356kcal 49758kcal 50159kcal 50560kcal 50961kcal 51363kcal 51764kcal 52165kcal 52567kcal 52968kcal 53369kcal 53770kcal 54172kcal 54573kcal 54974kcal 55375kcal 55777kcal 56178kcal 56579kcal 56981kcal 57382kcal 57783kcal 58184kcal 58586kcal 58987kcal 59388kcal 59789kcal 60191kcal
トランポリン
ゆっくり		 9831kcal 10112kcal 10393kcal 10673kcal 10954kcal 11235kcal 11516kcal 11797kcal 12078kcal 12359kcal 12640kcal 12921kcal 13201kcal 13482kcal 13763kcal 14044kcal 14325kcal 14606kcal 14887kcal 15168kcal 15449kcal 15729kcal 16010kcal 16291kcal 16572kcal 16853kcal 17134kcal 17415kcal 17696kcal 17977kcal 18258kcal 18538kcal 18819kcal 19100kcal 19381kcal 19662kcal 19943kcal 20224kcal 20505kcal 20786kcal 21066kcal 21347kcal 21628kcal 21909kcal 22190kcal 22471kcal 22752kcal 23033kcal 23314kcal 23594kcal 23875kcal 24156kcal 24437kcal 24718kcal 24999kcal 25280kcal 25561kcal 25842kcal 26123kcal 26403kcal 26684kcal 26965kcal 27246kcal 27527kcal 27808kcal 28089kcal 28370kcal 28651kcal 28931kcal 29212kcal 29493kcal 29774kcal 30055kcal 30336kcal 30617kcal 30898kcal 31179kcal 31459kcal 31740kcal 32021kcal 32302kcal 32583kcal 32864kcal 33145kcal 33426kcal 33707kcal 33987kcal 34268kcal 34549kcal 34830kcal 35111kcal 35392kcal 35673kcal 35954kcal 36235kcal 36516kcal 36796kcal 37077kcal 37358kcal 37639kcal 37920kcal 38201kcal 38482kcal 38763kcal 39044kcal 39324kcal 39605kcal 39886kcal 40167kcal 40448kcal 40729kcal 41010kcal 41291kcal 41572kcal 41852kcal 42133kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12640kcal 13001kcal 13362kcal 13723kcal 14084kcal 14445kcal 14807kcal 15168kcal 15529kcal 15890kcal 16251kcal 16612kcal 16973kcal 17335kcal 17696kcal 18057kcal 18418kcal 18779kcal 19140kcal 19501kcal 19863kcal 20224kcal 20585kcal 20946kcal 21307kcal 21668kcal 22029kcal 22391kcal 22752kcal 23113kcal 23474kcal 23835kcal 24196kcal 24558kcal 24919kcal 25280kcal 25641kcal 26002kcal 26363kcal 26724kcal 27086kcal 27447kcal 27808kcal 28169kcal 28530kcal 28891kcal 29252kcal 29614kcal 29975kcal 30336kcal 30697kcal 31058kcal 31419kcal 31780kcal 32142kcal 32503kcal 32864kcal 33225kcal 33586kcal 33947kcal 34309kcal 34670kcal 35031kcal 35392kcal 35753kcal 36114kcal 36475kcal 36837kcal 37198kcal 37559kcal 37920kcal 38281kcal 38642kcal 39003kcal 39365kcal 39726kcal 40087kcal 40448kcal 40809kcal 41170kcal 41531kcal 41893kcal 42254kcal 42615kcal 42976kcal 43337kcal 43698kcal 44059kcal 44421kcal 44782kcal 45143kcal 45504kcal 45865kcal 46226kcal 46588kcal 46949kcal 47310kcal 47671kcal 48032kcal 48393kcal 48754kcal 49116kcal 49477kcal 49838kcal 50199kcal 50560kcal 50921kcal 51282kcal 51644kcal 52005kcal 52366kcal 52727kcal 53088kcal 53449kcal 53810kcal 54172kcal
HIIT
ジャンプなし		 14044kcal 14445kcal 14847kcal 15248kcal 15649kcal 16051kcal 16452kcal 16853kcal 17254kcal 17656kcal 18057kcal 18458kcal 18859kcal 19261kcal 19662kcal 20063kcal 20465kcal 20866kcal 21267kcal 21668kcal 22070kcal 22471kcal 22872kcal 23273kcal 23675kcal 24076kcal 24477kcal 24879kcal 25280kcal 25681kcal 26082kcal 26484kcal 26885kcal 27286kcal 27687kcal 28089kcal 28490kcal 28891kcal 29293kcal 29694kcal 30095kcal 30496kcal 30898kcal 31299kcal 31700kcal 32102kcal 32503kcal 32904kcal 33305kcal 33707kcal 34108kcal 34509kcal 34910kcal 35312kcal 35713kcal 36114kcal 36516kcal 36917kcal 37318kcal 37719kcal 38121kcal 38522kcal 38923kcal 39324kcal 39726kcal 40127kcal 40528kcal 40930kcal 41331kcal 41732kcal 42133kcal 42535kcal 42936kcal 43337kcal 43738kcal 44140kcal 44541kcal 44942kcal 45344kcal 45745kcal 46146kcal 46547kcal 46949kcal 47350kcal 47751kcal 48153kcal 48554kcal 48955kcal 49356kcal 49758kcal 50159kcal 50560kcal 50961kcal 51363kcal 51764kcal 52165kcal 52567kcal 52968kcal 53369kcal 53770kcal 54172kcal 54573kcal 54974kcal 55375kcal 55777kcal 56178kcal 56579kcal 56981kcal 57382kcal 57783kcal 58184kcal 58586kcal 58987kcal 59388kcal 59789kcal 60191kcal
HIIT
ジャンプあり		 22471kcal 23113kcal 23755kcal 24397kcal 25039kcal 25681kcal 26323kcal 26965kcal 27607kcal 28249kcal 28891kcal 29533kcal 30175kcal 30817kcal 31459kcal 32102kcal 32744kcal 33386kcal 34028kcal 34670kcal 35312kcal 35954kcal 36596kcal 37238kcal 37880kcal 38522kcal 39164kcal 39806kcal 40448kcal 41090kcal 41732kcal 42374kcal 43016kcal 43658kcal 44300kcal 44942kcal 45584kcal 46226kcal 46868kcal 47510kcal 48153kcal 48795kcal 49437kcal 50079kcal 50721kcal 51363kcal 52005kcal 52647kcal 53289kcal 53931kcal 54573kcal 55215kcal 55857kcal 56499kcal 57141kcal 57783kcal 58425kcal 59067kcal 59709kcal 60351kcal 60993kcal 61635kcal 62277kcal 62919kcal 63561kcal 64204kcal 64846kcal 65488kcal 66130kcal 66772kcal 67414kcal 68056kcal 68698kcal 69340kcal 69982kcal 70624kcal 71266kcal 71908kcal 72550kcal 73192kcal 73834kcal 74476kcal 75118kcal 75760kcal 76402kcal 77044kcal 77686kcal 78328kcal 78970kcal 79612kcal 80255kcal 80897kcal 81539kcal 82181kcal 82823kcal 83465kcal 84107kcal 84749kcal 85391kcal 86033kcal 86675kcal 87317kcal 87959kcal 88601kcal 89243kcal 89885kcal 90527kcal 91169kcal 91811kcal 92453kcal 93095kcal 93737kcal 94379kcal 95021kcal 95663kcal 96306kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8426kcal 8667kcal 8908kcal 9149kcal 9389kcal 9630kcal 9871kcal 10112kcal 10352kcal 10593kcal 10834kcal 11075kcal 11315kcal 11556kcal 11797kcal 12038kcal 12279kcal 12519kcal 12760kcal 13001kcal 13242kcal 13482kcal 13723kcal 13964kcal 14205kcal 14445kcal 14686kcal 14927kcal 15168kcal 15408kcal 15649kcal 15890kcal 16131kcal 16372kcal 16612kcal 16853kcal 17094kcal 17335kcal 17575kcal 17816kcal 18057kcal 18298kcal 18538kcal 18779kcal 19020kcal 19261kcal 19501kcal 19742kcal 19983kcal 20224kcal 20465kcal 20705kcal 20946kcal 21187kcal 21428kcal 21668kcal 21909kcal 22150kcal 22391kcal 22631kcal 22872kcal 23113kcal 23354kcal 23594kcal 23835kcal 24076kcal 24317kcal 24558kcal 24798kcal 25039kcal 25280kcal 25521kcal 25761kcal 26002kcal 26243kcal 26484kcal 26724kcal 26965kcal 27206kcal 27447kcal 27687kcal 27928kcal 28169kcal 28410kcal 28651kcal 28891kcal 29132kcal 29373kcal 29614kcal 29854kcal 30095kcal 30336kcal 30577kcal 30817kcal 31058kcal 31299kcal 31540kcal 31780kcal 32021kcal 32262kcal 32503kcal 32744kcal 32984kcal 33225kcal 33466kcal 33707kcal 33947kcal 34188kcal 34429kcal 34670kcal 34910kcal 35151kcal 35392kcal 35633kcal 35873kcal 36114kcal
料理全般 9831kcal 10112kcal 10393kcal 10673kcal 10954kcal 11235kcal 11516kcal 11797kcal 12078kcal 12359kcal 12640kcal 12921kcal 13201kcal 13482kcal 13763kcal 14044kcal 14325kcal 14606kcal 14887kcal 15168kcal 15449kcal 15729kcal 16010kcal 16291kcal 16572kcal 16853kcal 17134kcal 17415kcal 17696kcal 17977kcal 18258kcal 18538kcal 18819kcal 19100kcal 19381kcal 19662kcal 19943kcal 20224kcal 20505kcal 20786kcal 21066kcal 21347kcal 21628kcal 21909kcal 22190kcal 22471kcal 22752kcal 23033kcal 23314kcal 23594kcal 23875kcal 24156kcal 24437kcal 24718kcal 24999kcal 25280kcal 25561kcal 25842kcal 26123kcal 26403kcal 26684kcal 26965kcal 27246kcal 27527kcal 27808kcal 28089kcal 28370kcal 28651kcal 28931kcal 29212kcal 29493kcal 29774kcal 30055kcal 30336kcal 30617kcal 30898kcal 31179kcal 31459kcal 31740kcal 32021kcal 32302kcal 32583kcal 32864kcal 33145kcal 33426kcal 33707kcal 33987kcal 34268kcal 34549kcal 34830kcal 35111kcal 35392kcal 35673kcal 35954kcal 36235kcal 36516kcal 36796kcal 37077kcal 37358kcal 37639kcal 37920kcal 38201kcal 38482kcal 38763kcal 39044kcal 39324kcal 39605kcal 39886kcal 40167kcal 40448kcal 40729kcal 41010kcal 41291kcal 41572kcal 41852kcal 42133kcal
掃除機をかける 9269kcal 9534kcal 9799kcal 10063kcal 10328kcal 10593kcal 10858kcal 11123kcal 11388kcal 11653kcal 11917kcal 12182kcal 12447kcal 12712kcal 12977kcal 13242kcal 13506kcal 13771kcal 14036kcal 14301kcal 14566kcal 14831kcal 15095kcal 15360kcal 15625kcal 15890kcal 16155kcal 16420kcal 16685kcal 16949kcal 17214kcal 17479kcal 17744kcal 18009kcal 18274kcal 18538kcal 18803kcal 19068kcal 19333kcal 19598kcal 19863kcal 20127kcal 20392kcal 20657kcal 20922kcal 21187kcal 21452kcal 21717kcal 21981kcal 22246kcal 22511kcal 22776kcal 23041kcal 23306kcal 23570kcal 23835kcal 24100kcal 24365kcal 24630kcal 24895kcal 25159kcal 25424kcal 25689kcal 25954kcal 26219kcal 26484kcal 26748kcal 27013kcal 27278kcal 27543kcal 27808kcal 28073kcal 28338kcal 28602kcal 28867kcal 29132kcal 29397kcal 29662kcal 29927kcal 30191kcal 30456kcal 30721kcal 30986kcal 31251kcal 31516kcal 31780kcal 32045kcal 32310kcal 32575kcal 32840kcal 33105kcal 33370kcal 33634kcal 33899kcal 34164kcal 34429kcal 34694kcal 34959kcal 35223kcal 35488kcal 35753kcal 36018kcal 36283kcal 36548kcal 36812kcal 37077kcal 37342kcal 37607kcal 37872kcal 38137kcal 38402kcal 38666kcal 38931kcal 39196kcal 39461kcal 39726kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9831kcal 10112kcal 10393kcal 10673kcal 10954kcal 11235kcal 11516kcal 11797kcal 12078kcal 12359kcal 12640kcal 12921kcal 13201kcal 13482kcal 13763kcal 14044kcal 14325kcal 14606kcal 14887kcal 15168kcal 15449kcal 15729kcal 16010kcal 16291kcal 16572kcal 16853kcal 17134kcal 17415kcal 17696kcal 17977kcal 18258kcal 18538kcal 18819kcal 19100kcal 19381kcal 19662kcal 19943kcal 20224kcal 20505kcal 20786kcal 21066kcal 21347kcal 21628kcal 21909kcal 22190kcal 22471kcal 22752kcal 23033kcal 23314kcal 23594kcal 23875kcal 24156kcal 24437kcal 24718kcal 24999kcal 25280kcal 25561kcal 25842kcal 26123kcal 26403kcal 26684kcal 26965kcal 27246kcal 27527kcal 27808kcal 28089kcal 28370kcal 28651kcal 28931kcal 29212kcal 29493kcal 29774kcal 30055kcal 30336kcal 30617kcal 30898kcal 31179kcal 31459kcal 31740kcal 32021kcal 32302kcal 32583kcal 32864kcal 33145kcal 33426kcal 33707kcal 33987kcal 34268kcal 34549kcal 34830kcal 35111kcal 35392kcal 35673kcal 35954kcal 36235kcal 36516kcal 36796kcal 37077kcal 37358kcal 37639kcal 37920kcal 38201kcal 38482kcal 38763kcal 39044kcal 39324kcal 39605kcal 39886kcal 40167kcal 40448kcal 40729kcal 41010kcal 41291kcal 41572kcal 41852kcal 42133kcal
部屋の片づけ全般 13482kcal 13868kcal 14253kcal 14638kcal 15023kcal 15408kcal 15794kcal 16179kcal 16564kcal 16949kcal 17335kcal 17720kcal 18105kcal 18490kcal 18875kcal 19261kcal 19646kcal 20031kcal 20416kcal 20802kcal 21187kcal 21572kcal 21957kcal 22342kcal 22728kcal 23113kcal 23498kcal 23883kcal 24269kcal 24654kcal 25039kcal 25424kcal 25810kcal 26195kcal 26580kcal 26965kcal 27350kcal 27736kcal 28121kcal 28506kcal 28891kcal 29277kcal 29662kcal 30047kcal 30432kcal 30817kcal 31203kcal 31588kcal 31973kcal 32358kcal 32744kcal 33129kcal 33514kcal 33899kcal 34284kcal 34670kcal 35055kcal 35440kcal 35825kcal 36211kcal 36596kcal 36981kcal 37366kcal 37751kcal 38137kcal 38522kcal 38907kcal 39292kcal 39678kcal 40063kcal 40448kcal 40833kcal 41218kcal 41604kcal 41989kcal 42374kcal 42759kcal 43145kcal 43530kcal 43915kcal 44300kcal 44685kcal 45071kcal 45456kcal 45841kcal 46226kcal 46612kcal 46997kcal 47382kcal 47767kcal 48153kcal 48538kcal 48923kcal 49308kcal 49693kcal 50079kcal 50464kcal 50849kcal 51234kcal 51620kcal 52005kcal 52390kcal 52775kcal 53160kcal 53546kcal 53931kcal 54316kcal 54701kcal 55087kcal 55472kcal 55857kcal 56242kcal 56627kcal 57013kcal 57398kcal 57783kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5617kcal 5778kcal 5938kcal 6099kcal 6259kcal 6420kcal 6580kcal 6741kcal 6901kcal 7062kcal 7222kcal 7383kcal 7543kcal 7704kcal 7864kcal 8025kcal 8186kcal 8346kcal 8507kcal 8667kcal 8828kcal 8988kcal 9149kcal 9309kcal 9470kcal 9630kcal 9791kcal 9951kcal 10112kcal 10272kcal 10433kcal 10593kcal 10754kcal 10914kcal 11075kcal 11235kcal 11396kcal 11556kcal 11717kcal 11877kcal 12038kcal 12198kcal 12359kcal 12519kcal 12680kcal 12840kcal 13001kcal 13161kcal 13322kcal 13482kcal 13643kcal 13803kcal 13964kcal 14124kcal 14285kcal 14445kcal 14606kcal 14766kcal 14927kcal 15087kcal 15248kcal 15408kcal 15569kcal 15729kcal 15890kcal 16051kcal 16211kcal 16372kcal 16532kcal 16693kcal 16853kcal 17014kcal 17174kcal 17335kcal 17495kcal 17656kcal 17816kcal 17977kcal 18137kcal 18298kcal 18458kcal 18619kcal 18779kcal 18940kcal 19100kcal 19261kcal 19421kcal 19582kcal 19742kcal 19903kcal 20063kcal 20224kcal 20384kcal 20545kcal 20705kcal 20866kcal 21026kcal 21187kcal 21347kcal 21508kcal 21668kcal 21829kcal 21989kcal 22150kcal 22310kcal 22471kcal 22631kcal 22792kcal 22952kcal 23113kcal 23273kcal 23434kcal 23594kcal 23755kcal 23915kcal 24076kcal
トイレ 5056kcal 5200kcal 5344kcal 5489kcal 5633kcal 5778kcal 5922kcal 6067kcal 6211kcal 6356kcal 6500kcal 6645kcal 6789kcal 6934kcal 7078kcal 7222kcal 7367kcal 7511kcal 7656kcal 7800kcal 7945kcal 8089kcal 8234kcal 8378kcal 8523kcal 8667kcal 8811kcal 8956kcal 9100kcal 9245kcal 9389kcal 9534kcal 9678kcal 9823kcal 9967kcal 10112kcal 10256kcal 10401kcal 10545kcal 10689kcal 10834kcal 10978kcal 11123kcal 11267kcal 11412kcal 11556kcal 11701kcal 11845kcal 11990kcal 12134kcal 12279kcal 12423kcal 12567kcal 12712kcal 12856kcal 13001kcal 13145kcal 13290kcal 13434kcal 13579kcal 13723kcal 13868kcal 14012kcal 14156kcal 14301kcal 14445kcal 14590kcal 14734kcal 14879kcal 15023kcal 15168kcal 15312kcal 15457kcal 15601kcal 15746kcal 15890kcal 16034kcal 16179kcal 16323kcal 16468kcal 16612kcal 16757kcal 16901kcal 17046kcal 17190kcal 17335kcal 17479kcal 17623kcal 17768kcal 17912kcal 18057kcal 18201kcal 18346kcal 18490kcal 18635kcal 18779kcal 18924kcal 19068kcal 19213kcal 19357kcal 19501kcal 19646kcal 19790kcal 19935kcal 20079kcal 20224kcal 20368kcal 20513kcal 20657kcal 20802kcal 20946kcal 21091kcal 21235kcal 21379kcal 21524kcal 21668kcal
風呂でシャワー 5617kcal 5778kcal 5938kcal 6099kcal 6259kcal 6420kcal 6580kcal 6741kcal 6901kcal 7062kcal 7222kcal 7383kcal 7543kcal 7704kcal 7864kcal 8025kcal 8186kcal 8346kcal 8507kcal 8667kcal 8828kcal 8988kcal 9149kcal 9309kcal 9470kcal 9630kcal 9791kcal 9951kcal 10112kcal 10272kcal 10433kcal 10593kcal 10754kcal 10914kcal 11075kcal 11235kcal 11396kcal 11556kcal 11717kcal 11877kcal 12038kcal 12198kcal 12359kcal 12519kcal 12680kcal 12840kcal 13001kcal 13161kcal 13322kcal 13482kcal 13643kcal 13803kcal 13964kcal 14124kcal 14285kcal 14445kcal 14606kcal 14766kcal 14927kcal 15087kcal 15248kcal 15408kcal 15569kcal 15729kcal 15890kcal 16051kcal 16211kcal 16372kcal 16532kcal 16693kcal 16853kcal 17014kcal 17174kcal 17335kcal 17495kcal 17656kcal 17816kcal 17977kcal 18137kcal 18298kcal 18458kcal 18619kcal 18779kcal 18940kcal 19100kcal 19261kcal 19421kcal 19582kcal 19742kcal 19903kcal 20063kcal 20224kcal 20384kcal 20545kcal 20705kcal 20866kcal 21026kcal 21187kcal 21347kcal 21508kcal 21668kcal 21829kcal 21989kcal 22150kcal 22310kcal 22471kcal 22631kcal 22792kcal 22952kcal 23113kcal 23273kcal 23434kcal 23594kcal 23755kcal 23915kcal 24076kcal
風呂で入浴 4213kcal 4333kcal 4454kcal 4574kcal 4694kcal 4815kcal 4935kcal 5056kcal 5176kcal 5296kcal 5417kcal 5537kcal 5657kcal 5778kcal 5898kcal 6019kcal 6139kcal 6259kcal 6380kcal 6500kcal 6621kcal 6741kcal 6861kcal 6982kcal 7102kcal 7222kcal 7343kcal 7463kcal 7584kcal 7704kcal 7824kcal 7945kcal 8065kcal 8186kcal 8306kcal 8426kcal 8547kcal 8667kcal 8787kcal 8908kcal 9028kcal 9149kcal 9269kcal 9389kcal 9510kcal 9630kcal 9750kcal 9871kcal 9991kcal 10112kcal 10232kcal 10352kcal 10473kcal 10593kcal 10714kcal 10834kcal 10954kcal 11075kcal 11195kcal 11315kcal 11436kcal 11556kcal 11677kcal 11797kcal 11917kcal 12038kcal 12158kcal 12279kcal 12399kcal 12519kcal 12640kcal 12760kcal 12880kcal 13001kcal 13121kcal 13242kcal 13362kcal 13482kcal 13603kcal 13723kcal 13843kcal 13964kcal 14084kcal 14205kcal 14325kcal 14445kcal 14566kcal 14686kcal 14807kcal 14927kcal 15047kcal 15168kcal 15288kcal 15408kcal 15529kcal 15649kcal 15770kcal 15890kcal 16010kcal 16131kcal 16251kcal 16372kcal 16492kcal 16612kcal 16733kcal 16853kcal 16973kcal 17094kcal 17214kcal 17335kcal 17455kcal 17575kcal 17696kcal 17816kcal 17936kcal 18057kcal
デスクワーク 3651kcal 3755kcal 3860kcal 3964kcal 4068kcal 4173kcal 4277kcal 4381kcal 4486kcal 4590kcal 4694kcal 4799kcal 4903kcal 5007kcal 5112kcal 5216kcal 5320kcal 5425kcal 5529kcal 5633kcal 5738kcal 5842kcal 5946kcal 6051kcal 6155kcal 6259kcal 6364kcal 6468kcal 6572kcal 6677kcal 6781kcal 6885kcal 6990kcal 7094kcal 7198kcal 7303kcal 7407kcal 7511kcal 7616kcal 7720kcal 7824kcal 7929kcal 8033kcal 8137kcal 8242kcal 8346kcal 8450kcal 8555kcal 8659kcal 8763kcal 8868kcal 8972kcal 9076kcal 9181kcal 9285kcal 9389kcal 9494kcal 9598kcal 9702kcal 9807kcal 9911kcal 10015kcal 10120kcal 10224kcal 10328kcal 10433kcal 10537kcal 10641kcal 10746kcal 10850kcal 10954kcal 11059kcal 11163kcal 11267kcal 11372kcal 11476kcal 11580kcal 11685kcal 11789kcal 11893kcal 11998kcal 12102kcal 12206kcal 12311kcal 12415kcal 12519kcal 12624kcal 12728kcal 12832kcal 12937kcal 13041kcal 13145kcal 13250kcal 13354kcal 13458kcal 13563kcal 13667kcal 13771kcal 13876kcal 13980kcal 14084kcal 14189kcal 14293kcal 14397kcal 14502kcal 14606kcal 14710kcal 14815kcal 14919kcal 15023kcal 15128kcal 15232kcal 15336kcal 15441kcal 15545kcal 15649kcal
立って仕事をする 5056kcal 5200kcal 5344kcal 5489kcal 5633kcal 5778kcal 5922kcal 6067kcal 6211kcal 6356kcal 6500kcal 6645kcal 6789kcal 6934kcal 7078kcal 7222kcal 7367kcal 7511kcal 7656kcal 7800kcal 7945kcal 8089kcal 8234kcal 8378kcal 8523kcal 8667kcal 8811kcal 8956kcal 9100kcal 9245kcal 9389kcal 9534kcal 9678kcal 9823kcal 9967kcal 10112kcal 10256kcal 10401kcal 10545kcal 10689kcal 10834kcal 10978kcal 11123kcal 11267kcal 11412kcal 11556kcal 11701kcal 11845kcal 11990kcal 12134kcal 12279kcal 12423kcal 12567kcal 12712kcal 12856kcal 13001kcal 13145kcal 13290kcal 13434kcal 13579kcal 13723kcal 13868kcal 14012kcal 14156kcal 14301kcal 14445kcal 14590kcal 14734kcal 14879kcal 15023kcal 15168kcal 15312kcal 15457kcal 15601kcal 15746kcal 15890kcal 16034kcal 16179kcal 16323kcal 16468kcal 16612kcal 16757kcal 16901kcal 17046kcal 17190kcal 17335kcal 17479kcal 17623kcal 17768kcal 17912kcal 18057kcal 18201kcal 18346kcal 18490kcal 18635kcal 18779kcal 18924kcal 19068kcal 19213kcal 19357kcal 19501kcal 19646kcal 19790kcal 19935kcal 20079kcal 20224kcal 20368kcal 20513kcal 20657kcal 20802kcal 20946kcal 21091kcal 21235kcal 21379kcal 21524kcal 21668kcal
体をよく動かす仕事 8426kcal 8667kcal 8908kcal 9149kcal 9389kcal 9630kcal 9871kcal 10112kcal 10352kcal 10593kcal 10834kcal 11075kcal 11315kcal 11556kcal 11797kcal 12038kcal 12279kcal 12519kcal 12760kcal 13001kcal 13242kcal 13482kcal 13723kcal 13964kcal 14205kcal 14445kcal 14686kcal 14927kcal 15168kcal 15408kcal 15649kcal 15890kcal 16131kcal 16372kcal 16612kcal 16853kcal 17094kcal 17335kcal 17575kcal 17816kcal 18057kcal 18298kcal 18538kcal 18779kcal 19020kcal 19261kcal 19501kcal 19742kcal 19983kcal 20224kcal 20465kcal 20705kcal 20946kcal 21187kcal 21428kcal 21668kcal 21909kcal 22150kcal 22391kcal 22631kcal 22872kcal 23113kcal 23354kcal 23594kcal 23835kcal 24076kcal 24317kcal 24558kcal 24798kcal 25039kcal 25280kcal 25521kcal 25761kcal 26002kcal 26243kcal 26484kcal 26724kcal 26965kcal 27206kcal 27447kcal 27687kcal 27928kcal 28169kcal 28410kcal 28651kcal 28891kcal 29132kcal 29373kcal 29614kcal 29854kcal 30095kcal 30336kcal 30577kcal 30817kcal 31058kcal 31299kcal 31540kcal 31780kcal 32021kcal 32262kcal 32503kcal 32744kcal 32984kcal 33225kcal 33466kcal 33707kcal 33947kcal 34188kcal 34429kcal 34670kcal 34910kcal 35151kcal 35392kcal 35633kcal 35873kcal 36114kcal
電車バスに乗車 3651kcal 3755kcal 3860kcal 3964kcal 4068kcal 4173kcal 4277kcal 4381kcal 4486kcal 4590kcal 4694kcal 4799kcal 4903kcal 5007kcal 5112kcal 5216kcal 5320kcal 5425kcal 5529kcal 5633kcal 5738kcal 5842kcal 5946kcal 6051kcal 6155kcal 6259kcal 6364kcal 6468kcal 6572kcal 6677kcal 6781kcal 6885kcal 6990kcal 7094kcal 7198kcal 7303kcal 7407kcal 7511kcal 7616kcal 7720kcal 7824kcal 7929kcal 8033kcal 8137kcal 8242kcal 8346kcal 8450kcal 8555kcal 8659kcal 8763kcal 8868kcal 8972kcal 9076kcal 9181kcal 9285kcal 9389kcal 9494kcal 9598kcal 9702kcal 9807kcal 9911kcal 10015kcal 10120kcal 10224kcal 10328kcal 10433kcal 10537kcal 10641kcal 10746kcal 10850kcal 10954kcal 11059kcal 11163kcal 11267kcal 11372kcal 11476kcal 11580kcal 11685kcal 11789kcal 11893kcal 11998kcal 12102kcal 12206kcal 12311kcal 12415kcal 12519kcal 12624kcal 12728kcal 12832kcal 12937kcal 13041kcal 13145kcal 13250kcal 13354kcal 13458kcal 13563kcal 13667kcal 13771kcal 13876kcal 13980kcal 14084kcal 14189kcal 14293kcal 14397kcal 14502kcal 14606kcal 14710kcal 14815kcal 14919kcal 15023kcal 15128kcal 15232kcal 15336kcal 15441kcal 15545kcal 15649kcal
自動車を運転 7022kcal 7222kcal 7423kcal 7624kcal 7824kcal 8025kcal 8226kcal 8426kcal 8627kcal 8828kcal 9028kcal 9229kcal 9429kcal 9630kcal 9831kcal 10031kcal 10232kcal 10433kcal 10633kcal 10834kcal 11035kcal 11235kcal 11436kcal 11636kcal 11837kcal 12038kcal 12238kcal 12439kcal 12640kcal 12840kcal 13041kcal 13242kcal 13442kcal 13643kcal 13843kcal 14044kcal 14245kcal 14445kcal 14646kcal 14847kcal 15047kcal 15248kcal 15449kcal 15649kcal 15850kcal 16051kcal 16251kcal 16452kcal 16652kcal 16853kcal 17054kcal 17254kcal 17455kcal 17656kcal 17856kcal 18057kcal 18258kcal 18458kcal 18659kcal 18859kcal 19060kcal 19261kcal 19461kcal 19662kcal 19863kcal 20063kcal 20264kcal 20465kcal 20665kcal 20866kcal 21066kcal 21267kcal 21468kcal 21668kcal 21869kcal 22070kcal 22270kcal 22471kcal 22672kcal 22872kcal 23073kcal 23273kcal 23474kcal 23675kcal 23875kcal 24076kcal 24277kcal 24477kcal 24678kcal 24879kcal 25079kcal 25280kcal 25480kcal 25681kcal 25882kcal 26082kcal 26283kcal 26484kcal 26684kcal 26885kcal 27086kcal 27286kcal 27487kcal 27687kcal 27888kcal 28089kcal 28289kcal 28490kcal 28691kcal 28891kcal 29092kcal 29293kcal 29493kcal 29694kcal 29894kcal 30095kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38763kcal 39870kcal 40978kcal 42085kcal 43193kcal 44300kcal 45408kcal 46515kcal 47623kcal 48730kcal 49838kcal 50945kcal 52053kcal 53160kcal 54268kcal 55375kcal 56483kcal 57590kcal 58698kcal 59806kcal 60913kcal 62021kcal 63128kcal 64236kcal 65343kcal 66451kcal 67558kcal 68666kcal 69773kcal 70881kcal 71988kcal 73096kcal 74203kcal 75311kcal 76418kcal 77526kcal 78633kcal 79741kcal 80848kcal 81956kcal 83063kcal 84171kcal 85278kcal 86386kcal 87494kcal 88601kcal 89709kcal 90816kcal 91924kcal 93031kcal 94139kcal 95246kcal 96354kcal 97461kcal 98569kcal 99676kcal 100784kcal 101891kcal 102999kcal 104106kcal 105214kcal 106321kcal 107429kcal 108536kcal 109644kcal 110751kcal 111859kcal 112966kcal 114074kcal 115181kcal 116289kcal 117397kcal 118504kcal 119612kcal 120719kcal 121827kcal 122934kcal 124042kcal 125149kcal 126257kcal 127364kcal 128472kcal 129579kcal 130687kcal 131794kcal 132902kcal 134009kcal 135117kcal 136224kcal 137332kcal 138439kcal 139547kcal 140654kcal 141762kcal 142869kcal 143977kcal 145084kcal 146192kcal 147300kcal 148407kcal 149515kcal 150622kcal 151730kcal 152837kcal 153945kcal 155052kcal 156160kcal 157267kcal 158375kcal 159482kcal 160590kcal 161697kcal 162805kcal 163912kcal 165020kcal 166127kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34549kcal 35536kcal 36524kcal 37511kcal 38498kcal 39485kcal 40472kcal 41459kcal 42446kcal 43434kcal 44421kcal 45408kcal 46395kcal 47382kcal 48369kcal 49356kcal 50343kcal 51331kcal 52318kcal 53305kcal 54292kcal 55279kcal 56266kcal 57253kcal 58241kcal 59228kcal 60215kcal 61202kcal 62189kcal 63176kcal 64163kcal 65151kcal 66138kcal 67125kcal 68112kcal 69099kcal 70086kcal 71073kcal 72060kcal 73048kcal 74035kcal 75022kcal 76009kcal 76996kcal 77983kcal 78970kcal 79958kcal 80945kcal 81932kcal 82919kcal 83906kcal 84893kcal 85880kcal 86868kcal 87855kcal 88842kcal 89829kcal 90816kcal 91803kcal 92790kcal 93777kcal 94765kcal 95752kcal 96739kcal 97726kcal 98713kcal 99700kcal 100687kcal 101675kcal 102662kcal 103649kcal 104636kcal 105623kcal 106610kcal 107597kcal 108585kcal 109572kcal 110559kcal 111546kcal 112533kcal 113520kcal 114507kcal 115494kcal 116482kcal 117469kcal 118456kcal 119443kcal 120430kcal 121417kcal 122404kcal 123392kcal 124379kcal 125366kcal 126353kcal 127340kcal 128327kcal 129314kcal 130302kcal 131289kcal 132276kcal 133263kcal 134250kcal 135237kcal 136224kcal 137211kcal 138199kcal 139186kcal 140173kcal 141160kcal 142147kcal 143134kcal 144121kcal 145109kcal 146096kcal 147083kcal 148070kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33145kcal 34092kcal 35039kcal 35986kcal 36933kcal 37880kcal 38827kcal 39774kcal 40721kcal 41668kcal 42615kcal 43562kcal 44509kcal 45456kcal 46403kcal 47350kcal 48297kcal 49244kcal 50191kcal 51138kcal 52085kcal 53032kcal 53979kcal 54926kcal 55873kcal 56820kcal 57767kcal 58714kcal 59661kcal 60608kcal 61555kcal 62502kcal 63449kcal 64396kcal 65343kcal 66290kcal 67237kcal 68184kcal 69131kcal 70078kcal 71025kcal 71972kcal 72919kcal 73866kcal 74813kcal 75760kcal 76707kcal 77654kcal 78601kcal 79548kcal 80495kcal 81442kcal 82389kcal 83336kcal 84283kcal 85230kcal 86177kcal 87124kcal 88071kcal 89018kcal 89965kcal 90912kcal 91859kcal 92806kcal 93753kcal 94700kcal 95647kcal 96594kcal 97541kcal 98488kcal 99435kcal 100382kcal 101329kcal 102276kcal 103223kcal 104170kcal 105117kcal 106065kcal 107012kcal 107959kcal 108906kcal 109853kcal 110800kcal 111747kcal 112694kcal 113641kcal 114588kcal 115535kcal 116482kcal 117429kcal 118376kcal 119323kcal 120270kcal 121217kcal 122164kcal 123111kcal 124058kcal 125005kcal 125952kcal 126899kcal 127846kcal 128793kcal 129740kcal 130687kcal 131634kcal 132581kcal 133528kcal 134475kcal 135422kcal 136369kcal 137316kcal 138263kcal 139210kcal 140157kcal 141104kcal 142051kcal
水泳
(速め:全般)		 28089kcal 28891kcal 29694kcal 30496kcal 31299kcal 32102kcal 32904kcal 33707kcal 34509kcal 35312kcal 36114kcal 36917kcal 37719kcal 38522kcal 39324kcal 40127kcal 40930kcal 41732kcal 42535kcal 43337kcal 44140kcal 44942kcal 45745kcal 46547kcal 47350kcal 48153kcal 48955kcal 49758kcal 50560kcal 51363kcal 52165kcal 52968kcal 53770kcal 54573kcal 55375kcal 56178kcal 56981kcal 57783kcal 58586kcal 59388kcal 60191kcal 60993kcal 61796kcal 62598kcal 63401kcal 64204kcal 65006kcal 65809kcal 66611kcal 67414kcal 68216kcal 69019kcal 69821kcal 70624kcal 71426kcal 72229kcal 73032kcal 73834kcal 74637kcal 75439kcal 76242kcal 77044kcal 77847kcal 78649kcal 79452kcal 80255kcal 81057kcal 81860kcal 82662kcal 83465kcal 84267kcal 85070kcal 85872kcal 86675kcal 87477kcal 88280kcal 89083kcal 89885kcal 90688kcal 91490kcal 92293kcal 93095kcal 93898kcal 94700kcal 95503kcal 96306kcal 97108kcal 97911kcal 98713kcal 99516kcal 100318kcal 101121kcal 101923kcal 102726kcal 103528kcal 104331kcal 105134kcal 105936kcal 106739kcal 107541kcal 108344kcal 109146kcal 109949kcal 110751kcal 111554kcal 112357kcal 113159kcal 113962kcal 114764kcal 115567kcal 116369kcal 117172kcal 117974kcal 118777kcal 119579kcal 120382kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28089kcal 28891kcal 29694kcal 30496kcal 31299kcal 32102kcal 32904kcal 33707kcal 34509kcal 35312kcal 36114kcal 36917kcal 37719kcal 38522kcal 39324kcal 40127kcal 40930kcal 41732kcal 42535kcal 43337kcal 44140kcal 44942kcal 45745kcal 46547kcal 47350kcal 48153kcal 48955kcal 49758kcal 50560kcal 51363kcal 52165kcal 52968kcal 53770kcal 54573kcal 55375kcal 56178kcal 56981kcal 57783kcal 58586kcal 59388kcal 60191kcal 60993kcal 61796kcal 62598kcal 63401kcal 64204kcal 65006kcal 65809kcal 66611kcal 67414kcal 68216kcal 69019kcal 69821kcal 70624kcal 71426kcal 72229kcal 73032kcal 73834kcal 74637kcal 75439kcal 76242kcal 77044kcal 77847kcal 78649kcal 79452kcal 80255kcal 81057kcal 81860kcal 82662kcal 83465kcal 84267kcal 85070kcal 85872kcal 86675kcal 87477kcal 88280kcal 89083kcal 89885kcal 90688kcal 91490kcal 92293kcal 93095kcal 93898kcal 94700kcal 95503kcal 96306kcal 97108kcal 97911kcal 98713kcal 99516kcal 100318kcal 101121kcal 101923kcal 102726kcal 103528kcal 104331kcal 105134kcal 105936kcal 106739kcal 107541kcal 108344kcal 109146kcal 109949kcal 110751kcal 111554kcal 112357kcal 113159kcal 113962kcal 114764kcal 115567kcal 116369kcal 117172kcal 117974kcal 118777kcal 119579kcal 120382kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28089kcal 28891kcal 29694kcal 30496kcal 31299kcal 32102kcal 32904kcal 33707kcal 34509kcal 35312kcal 36114kcal 36917kcal 37719kcal 38522kcal 39324kcal 40127kcal 40930kcal 41732kcal 42535kcal 43337kcal 44140kcal 44942kcal 45745kcal 46547kcal 47350kcal 48153kcal 48955kcal 49758kcal 50560kcal 51363kcal 52165kcal 52968kcal 53770kcal 54573kcal 55375kcal 56178kcal 56981kcal 57783kcal 58586kcal 59388kcal 60191kcal 60993kcal 61796kcal 62598kcal 63401kcal 64204kcal 65006kcal 65809kcal 66611kcal 67414kcal 68216kcal 69019kcal 69821kcal 70624kcal 71426kcal 72229kcal 73032kcal 73834kcal 74637kcal 75439kcal 76242kcal 77044kcal 77847kcal 78649kcal 79452kcal 80255kcal 81057kcal 81860kcal 82662kcal 83465kcal 84267kcal 85070kcal 85872kcal 86675kcal 87477kcal 88280kcal 89083kcal 89885kcal 90688kcal 91490kcal 92293kcal 93095kcal 93898kcal 94700kcal 95503kcal 96306kcal 97108kcal 97911kcal 98713kcal 99516kcal 100318kcal 101121kcal 101923kcal 102726kcal 103528kcal 104331kcal 105134kcal 105936kcal 106739kcal 107541kcal 108344kcal 109146kcal 109949kcal 110751kcal 111554kcal 112357kcal 113159kcal 113962kcal 114764kcal 115567kcal 116369kcal 117172kcal 117974kcal 118777kcal 119579kcal 120382kcal
ダンス
激しい		 25280kcal 26002kcal 26724kcal 27447kcal 28169kcal 28891kcal 29614kcal 30336kcal 31058kcal 31780kcal 32503kcal 33225kcal 33947kcal 34670kcal 35392kcal 36114kcal 36837kcal 37559kcal 38281kcal 39003kcal 39726kcal 40448kcal 41170kcal 41893kcal 42615kcal 43337kcal 44059kcal 44782kcal 45504kcal 46226kcal 46949kcal 47671kcal 48393kcal 49116kcal 49838kcal 50560kcal 51282kcal 52005kcal 52727kcal 53449kcal 54172kcal 54894kcal 55616kcal 56339kcal 57061kcal 57783kcal 58505kcal 59228kcal 59950kcal 60672kcal 61395kcal 62117kcal 62839kcal 63561kcal 64284kcal 65006kcal 65728kcal 66451kcal 67173kcal 67895kcal 68618kcal 69340kcal 70062kcal 70784kcal 71507kcal 72229kcal 72951kcal 73674kcal 74396kcal 75118kcal 75840kcal 76563kcal 77285kcal 78007kcal 78730kcal 79452kcal 80174kcal 80897kcal 81619kcal 82341kcal 83063kcal 83786kcal 84508kcal 85230kcal 85953kcal 86675kcal 87397kcal 88119kcal 88842kcal 89564kcal 90286kcal 91009kcal 91731kcal 92453kcal 93176kcal 93898kcal 94620kcal 95342kcal 96065kcal 96787kcal 97509kcal 98232kcal 98954kcal 99676kcal 100399kcal 101121kcal 101843kcal 102565kcal 103288kcal 104010kcal 104732kcal 105455kcal 106177kcal 106899kcal 107621kcal 108344kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24718kcal 25424kcal 26131kcal 26837kcal 27543kcal 28249kcal 28956kcal 29662kcal 30368kcal 31074kcal 31780kcal 32487kcal 33193kcal 33899kcal 34605kcal 35312kcal 36018kcal 36724kcal 37430kcal 38137kcal 38843kcal 39549kcal 40255kcal 40962kcal 41668kcal 42374kcal 43080kcal 43787kcal 44493kcal 45199kcal 45905kcal 46612kcal 47318kcal 48024kcal 48730kcal 49437kcal 50143kcal 50849kcal 51555kcal 52262kcal 52968kcal 53674kcal 54380kcal 55087kcal 55793kcal 56499kcal 57205kcal 57912kcal 58618kcal 59324kcal 60030kcal 60736kcal 61443kcal 62149kcal 62855kcal 63561kcal 64268kcal 64974kcal 65680kcal 66386kcal 67093kcal 67799kcal 68505kcal 69211kcal 69918kcal 70624kcal 71330kcal 72036kcal 72743kcal 73449kcal 74155kcal 74861kcal 75568kcal 76274kcal 76980kcal 77686kcal 78393kcal 79099kcal 79805kcal 80511kcal 81218kcal 81924kcal 82630kcal 83336kcal 84043kcal 84749kcal 85455kcal 86161kcal 86868kcal 87574kcal 88280kcal 88986kcal 89692kcal 90399kcal 91105kcal 91811kcal 92517kcal 93224kcal 93930kcal 94636kcal 95342kcal 96049kcal 96755kcal 97461kcal 98167kcal 98874kcal 99580kcal 100286kcal 100992kcal 101699kcal 102405kcal 103111kcal 103817kcal 104524kcal 105230kcal 105936kcal
水泳
(普通:全般)		 23314kcal 23980kcal 24646kcal 25312kcal 25978kcal 26644kcal 27310kcal 27976kcal 28643kcal 29309kcal 29975kcal 30641kcal 31307kcal 31973kcal 32639kcal 33305kcal 33971kcal 34638kcal 35304kcal 35970kcal 36636kcal 37302kcal 37968kcal 38634kcal 39300kcal 39966kcal 40633kcal 41299kcal 41965kcal 42631kcal 43297kcal 43963kcal 44629kcal 45295kcal 45962kcal 46628kcal 47294kcal 47960kcal 48626kcal 49292kcal 49958kcal 50624kcal 51290kcal 51957kcal 52623kcal 53289kcal 53955kcal 54621kcal 55287kcal 55953kcal 56619kcal 57286kcal 57952kcal 58618kcal 59284kcal 59950kcal 60616kcal 61282kcal 61948kcal 62614kcal 63281kcal 63947kcal 64613kcal 65279kcal 65945kcal 66611kcal 67277kcal 67943kcal 68609kcal 69276kcal 69942kcal 70608kcal 71274kcal 71940kcal 72606kcal 73272kcal 73938kcal 74605kcal 75271kcal 75937kcal 76603kcal 77269kcal 77935kcal 78601kcal 79267kcal 79933kcal 80600kcal 81266kcal 81932kcal 82598kcal 83264kcal 83930kcal 84596kcal 85262kcal 85929kcal 86595kcal 87261kcal 87927kcal 88593kcal 89259kcal 89925kcal 90591kcal 91257kcal 91924kcal 92590kcal 93256kcal 93922kcal 94588kcal 95254kcal 95920kcal 96586kcal 97253kcal 97919kcal 98585kcal 99251kcal 99917kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22471kcal 23113kcal 23755kcal 24397kcal 25039kcal 25681kcal 26323kcal 26965kcal 27607kcal 28249kcal 28891kcal 29533kcal 30175kcal 30817kcal 31459kcal 32102kcal 32744kcal 33386kcal 34028kcal 34670kcal 35312kcal 35954kcal 36596kcal 37238kcal 37880kcal 38522kcal 39164kcal 39806kcal 40448kcal 41090kcal 41732kcal 42374kcal 43016kcal 43658kcal 44300kcal 44942kcal 45584kcal 46226kcal 46868kcal 47510kcal 48153kcal 48795kcal 49437kcal 50079kcal 50721kcal 51363kcal 52005kcal 52647kcal 53289kcal 53931kcal 54573kcal 55215kcal 55857kcal 56499kcal 57141kcal 57783kcal 58425kcal 59067kcal 59709kcal 60351kcal 60993kcal 61635kcal 62277kcal 62919kcal 63561kcal 64204kcal 64846kcal 65488kcal 66130kcal 66772kcal 67414kcal 68056kcal 68698kcal 69340kcal 69982kcal 70624kcal 71266kcal 71908kcal 72550kcal 73192kcal 73834kcal 74476kcal 75118kcal 75760kcal 76402kcal 77044kcal 77686kcal 78328kcal 78970kcal 79612kcal 80255kcal 80897kcal 81539kcal 82181kcal 82823kcal 83465kcal 84107kcal 84749kcal 85391kcal 86033kcal 86675kcal 87317kcal 87959kcal 88601kcal 89243kcal 89885kcal 90527kcal 91169kcal 91811kcal 92453kcal 93095kcal 93737kcal 94379kcal 95021kcal 95663kcal 96306kcal
山登り 22471kcal 23113kcal 23755kcal 24397kcal 25039kcal 25681kcal 26323kcal 26965kcal 27607kcal 28249kcal 28891kcal 29533kcal 30175kcal 30817kcal 31459kcal 32102kcal 32744kcal 33386kcal 34028kcal 34670kcal 35312kcal 35954kcal 36596kcal 37238kcal 37880kcal 38522kcal 39164kcal 39806kcal 40448kcal 41090kcal 41732kcal 42374kcal 43016kcal 43658kcal 44300kcal 44942kcal 45584kcal 46226kcal 46868kcal 47510kcal 48153kcal 48795kcal 49437kcal 50079kcal 50721kcal 51363kcal 52005kcal 52647kcal 53289kcal 53931kcal 54573kcal 55215kcal 55857kcal 56499kcal 57141kcal 57783kcal 58425kcal 59067kcal 59709kcal 60351kcal 60993kcal 61635kcal 62277kcal 62919kcal 63561kcal 64204kcal 64846kcal 65488kcal 66130kcal 66772kcal 67414kcal 68056kcal 68698kcal 69340kcal 69982kcal 70624kcal 71266kcal 71908kcal 72550kcal 73192kcal 73834kcal 74476kcal 75118kcal 75760kcal 76402kcal 77044kcal 77686kcal 78328kcal 78970kcal 79612kcal 80255kcal 80897kcal 81539kcal 82181kcal 82823kcal 83465kcal 84107kcal 84749kcal 85391kcal 86033kcal 86675kcal 87317kcal 87959kcal 88601kcal 89243kcal 89885kcal 90527kcal 91169kcal 91811kcal 92453kcal 93095kcal 93737kcal 94379kcal 95021kcal 95663kcal 96306kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22471kcal 23113kcal 23755kcal 24397kcal 25039kcal 25681kcal 26323kcal 26965kcal 27607kcal 28249kcal 28891kcal 29533kcal 30175kcal 30817kcal 31459kcal 32102kcal 32744kcal 33386kcal 34028kcal 34670kcal 35312kcal 35954kcal 36596kcal 37238kcal 37880kcal 38522kcal 39164kcal 39806kcal 40448kcal 41090kcal 41732kcal 42374kcal 43016kcal 43658kcal 44300kcal 44942kcal 45584kcal 46226kcal 46868kcal 47510kcal 48153kcal 48795kcal 49437kcal 50079kcal 50721kcal 51363kcal 52005kcal 52647kcal 53289kcal 53931kcal 54573kcal 55215kcal 55857kcal 56499kcal 57141kcal 57783kcal 58425kcal 59067kcal 59709kcal 60351kcal 60993kcal 61635kcal 62277kcal 62919kcal 63561kcal 64204kcal 64846kcal 65488kcal 66130kcal 66772kcal 67414kcal 68056kcal 68698kcal 69340kcal 69982kcal 70624kcal 71266kcal 71908kcal 72550kcal 73192kcal 73834kcal 74476kcal 75118kcal 75760kcal 76402kcal 77044kcal 77686kcal 78328kcal 78970kcal 79612kcal 80255kcal 80897kcal 81539kcal 82181kcal 82823kcal 83465kcal 84107kcal 84749kcal 85391kcal 86033kcal 86675kcal 87317kcal 87959kcal 88601kcal 89243kcal 89885kcal 90527kcal 91169kcal 91811kcal 92453kcal 93095kcal 93737kcal 94379kcal 95021kcal 95663kcal 96306kcal
HIIT
ジャンプあり		 22471kcal 23113kcal 23755kcal 24397kcal 25039kcal 25681kcal 26323kcal 26965kcal 27607kcal 28249kcal 28891kcal 29533kcal 30175kcal 30817kcal 31459kcal 32102kcal 32744kcal 33386kcal 34028kcal 34670kcal 35312kcal 35954kcal 36596kcal 37238kcal 37880kcal 38522kcal 39164kcal 39806kcal 40448kcal 41090kcal 41732kcal 42374kcal 43016kcal 43658kcal 44300kcal 44942kcal 45584kcal 46226kcal 46868kcal 47510kcal 48153kcal 48795kcal 49437kcal 50079kcal 50721kcal 51363kcal 52005kcal 52647kcal 53289kcal 53931kcal 54573kcal 55215kcal 55857kcal 56499kcal 57141kcal 57783kcal 58425kcal 59067kcal 59709kcal 60351kcal 60993kcal 61635kcal 62277kcal 62919kcal 63561kcal 64204kcal 64846kcal 65488kcal 66130kcal 66772kcal 67414kcal 68056kcal 68698kcal 69340kcal 69982kcal 70624kcal 71266kcal 71908kcal 72550kcal 73192kcal 73834kcal 74476kcal 75118kcal 75760kcal 76402kcal 77044kcal 77686kcal 78328kcal 78970kcal 79612kcal 80255kcal 80897kcal 81539kcal 82181kcal 82823kcal 83465kcal 84107kcal 84749kcal 85391kcal 86033kcal 86675kcal 87317kcal 87959kcal 88601kcal 89243kcal 89885kcal 90527kcal 91169kcal 91811kcal 92453kcal 93095kcal 93737kcal 94379kcal 95021kcal 95663kcal 96306kcal
ダンス
普通		 20505kcal 21091kcal 21676kcal 22262kcal 22848kcal 23434kcal 24020kcal 24606kcal 25192kcal 25777kcal 26363kcal 26949kcal 27535kcal 28121kcal 28707kcal 29293kcal 29878kcal 30464kcal 31050kcal 31636kcal 32222kcal 32808kcal 33394kcal 33979kcal 34565kcal 35151kcal 35737kcal 36323kcal 36909kcal 37495kcal 38080kcal 38666kcal 39252kcal 39838kcal 40424kcal 41010kcal 41596kcal 42182kcal 42767kcal 43353kcal 43939kcal 44525kcal 45111kcal 45697kcal 46283kcal 46868kcal 47454kcal 48040kcal 48626kcal 49212kcal 49798kcal 50384kcal 50969kcal 51555kcal 52141kcal 52727kcal 53313kcal 53899kcal 54485kcal 55070kcal 55656kcal 56242kcal 56828kcal 57414kcal 58000kcal 58586kcal 59172kcal 59757kcal 60343kcal 60929kcal 61515kcal 62101kcal 62687kcal 63273kcal 63858kcal 64444kcal 65030kcal 65616kcal 66202kcal 66788kcal 67374kcal 67959kcal 68545kcal 69131kcal 69717kcal 70303kcal 70889kcal 71475kcal 72060kcal 72646kcal 73232kcal 73818kcal 74404kcal 74990kcal 75576kcal 76161kcal 76747kcal 77333kcal 77919kcal 78505kcal 79091kcal 79677kcal 80263kcal 80848kcal 81434kcal 82020kcal 82606kcal 83192kcal 83778kcal 84364kcal 84949kcal 85535kcal 86121kcal 86707kcal 87293kcal 87879kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16853kcal 17335kcal 17816kcal 18298kcal 18779kcal 19261kcal 19742kcal 20224kcal 20705kcal 21187kcal 21668kcal 22150kcal 22631kcal 23113kcal 23594kcal 24076kcal 24558kcal 25039kcal 25521kcal 26002kcal 26484kcal 26965kcal 27447kcal 27928kcal 28410kcal 28891kcal 29373kcal 29854kcal 30336kcal 30817kcal 31299kcal 31780kcal 32262kcal 32744kcal 33225kcal 33707kcal 34188kcal 34670kcal 35151kcal 35633kcal 36114kcal 36596kcal 37077kcal 37559kcal 38040kcal 38522kcal 39003kcal 39485kcal 39966kcal 40448kcal 40930kcal 41411kcal 41893kcal 42374kcal 42856kcal 43337kcal 43819kcal 44300kcal 44782kcal 45263kcal 45745kcal 46226kcal 46708kcal 47189kcal 47671kcal 48153kcal 48634kcal 49116kcal 49597kcal 50079kcal 50560kcal 51042kcal 51523kcal 52005kcal 52486kcal 52968kcal 53449kcal 53931kcal 54412kcal 54894kcal 55375kcal 55857kcal 56339kcal 56820kcal 57302kcal 57783kcal 58265kcal 58746kcal 59228kcal 59709kcal 60191kcal 60672kcal 61154kcal 61635kcal 62117kcal 62598kcal 63080kcal 63561kcal 64043kcal 64525kcal 65006kcal 65488kcal 65969kcal 66451kcal 66932kcal 67414kcal 67895kcal 68377kcal 68858kcal 69340kcal 69821kcal 70303kcal 70784kcal 71266kcal 71747kcal 72229kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16853kcal 17335kcal 17816kcal 18298kcal 18779kcal 19261kcal 19742kcal 20224kcal 20705kcal 21187kcal 21668kcal 22150kcal 22631kcal 23113kcal 23594kcal 24076kcal 24558kcal 25039kcal 25521kcal 26002kcal 26484kcal 26965kcal 27447kcal 27928kcal 28410kcal 28891kcal 29373kcal 29854kcal 30336kcal 30817kcal 31299kcal 31780kcal 32262kcal 32744kcal 33225kcal 33707kcal 34188kcal 34670kcal 35151kcal 35633kcal 36114kcal 36596kcal 37077kcal 37559kcal 38040kcal 38522kcal 39003kcal 39485kcal 39966kcal 40448kcal 40930kcal 41411kcal 41893kcal 42374kcal 42856kcal 43337kcal 43819kcal 44300kcal 44782kcal 45263kcal 45745kcal 46226kcal 46708kcal 47189kcal 47671kcal 48153kcal 48634kcal 49116kcal 49597kcal 50079kcal 50560kcal 51042kcal 51523kcal 52005kcal 52486kcal 52968kcal 53449kcal 53931kcal 54412kcal 54894kcal 55375kcal 55857kcal 56339kcal 56820kcal 57302kcal 57783kcal 58265kcal 58746kcal 59228kcal 59709kcal 60191kcal 60672kcal 61154kcal 61635kcal 62117kcal 62598kcal 63080kcal 63561kcal 64043kcal 64525kcal 65006kcal 65488kcal 65969kcal 66451kcal 66932kcal 67414kcal 67895kcal 68377kcal 68858kcal 69340kcal 69821kcal 70303kcal 70784kcal 71266kcal 71747kcal 72229kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14887kcal 15312kcal 15738kcal 16163kcal 16588kcal 17014kcal 17439kcal 17864kcal 18290kcal 18715kcal 19140kcal 19566kcal 19991kcal 20416kcal 20842kcal 21267kcal 21692kcal 22118kcal 22543kcal 22968kcal 23394kcal 23819kcal 24245kcal 24670kcal 25095kcal 25521kcal 25946kcal 26371kcal 26797kcal 27222kcal 27647kcal 28073kcal 28498kcal 28923kcal 29349kcal 29774kcal 30199kcal 30625kcal 31050kcal 31476kcal 31901kcal 32326kcal 32752kcal 33177kcal 33602kcal 34028kcal 34453kcal 34878kcal 35304kcal 35729kcal 36154kcal 36580kcal 37005kcal 37430kcal 37856kcal 38281kcal 38706kcal 39132kcal 39557kcal 39983kcal 40408kcal 40833kcal 41259kcal 41684kcal 42109kcal 42535kcal 42960kcal 43385kcal 43811kcal 44236kcal 44661kcal 45087kcal 45512kcal 45937kcal 46363kcal 46788kcal 47214kcal 47639kcal 48064kcal 48490kcal 48915kcal 49340kcal 49766kcal 50191kcal 50616kcal 51042kcal 51467kcal 51892kcal 52318kcal 52743kcal 53168kcal 53594kcal 54019kcal 54444kcal 54870kcal 55295kcal 55721kcal 56146kcal 56571kcal 56997kcal 57422kcal 57847kcal 58273kcal 58698kcal 59123kcal 59549kcal 59974kcal 60399kcal 60825kcal 61250kcal 61675kcal 62101kcal 62526kcal 62952kcal 63377kcal 63802kcal
踏み台昇降 14044kcal 14445kcal 14847kcal 15248kcal 15649kcal 16051kcal 16452kcal 16853kcal 17254kcal 17656kcal 18057kcal 18458kcal 18859kcal 19261kcal 19662kcal 20063kcal 20465kcal 20866kcal 21267kcal 21668kcal 22070kcal 22471kcal 22872kcal 23273kcal 23675kcal 24076kcal 24477kcal 24879kcal 25280kcal 25681kcal 26082kcal 26484kcal 26885kcal 27286kcal 27687kcal 28089kcal 28490kcal 28891kcal 29293kcal 29694kcal 30095kcal 30496kcal 30898kcal 31299kcal 31700kcal 32102kcal 32503kcal 32904kcal 33305kcal 33707kcal 34108kcal 34509kcal 34910kcal 35312kcal 35713kcal 36114kcal 36516kcal 36917kcal 37318kcal 37719kcal 38121kcal 38522kcal 38923kcal 39324kcal 39726kcal 40127kcal 40528kcal 40930kcal 41331kcal 41732kcal 42133kcal 42535kcal 42936kcal 43337kcal 43738kcal 44140kcal 44541kcal 44942kcal 45344kcal 45745kcal 46146kcal 46547kcal 46949kcal 47350kcal 47751kcal 48153kcal 48554kcal 48955kcal 49356kcal 49758kcal 50159kcal 50560kcal 50961kcal 51363kcal 51764kcal 52165kcal 52567kcal 52968kcal 53369kcal 53770kcal 54172kcal 54573kcal 54974kcal 55375kcal 55777kcal 56178kcal 56579kcal 56981kcal 57382kcal 57783kcal 58184kcal 58586kcal 58987kcal 59388kcal 59789kcal 60191kcal
HIIT
ジャンプなし		 14044kcal 14445kcal 14847kcal 15248kcal 15649kcal 16051kcal 16452kcal 16853kcal 17254kcal 17656kcal 18057kcal 18458kcal 18859kcal 19261kcal 19662kcal 20063kcal 20465kcal 20866kcal 21267kcal 21668kcal 22070kcal 22471kcal 22872kcal 23273kcal 23675kcal 24076kcal 24477kcal 24879kcal 25280kcal 25681kcal 26082kcal 26484kcal 26885kcal 27286kcal 27687kcal 28089kcal 28490kcal 28891kcal 29293kcal 29694kcal 30095kcal 30496kcal 30898kcal 31299kcal 31700kcal 32102kcal 32503kcal 32904kcal 33305kcal 33707kcal 34108kcal 34509kcal 34910kcal 35312kcal 35713kcal 36114kcal 36516kcal 36917kcal 37318kcal 37719kcal 38121kcal 38522kcal 38923kcal 39324kcal 39726kcal 40127kcal 40528kcal 40930kcal 41331kcal 41732kcal 42133kcal 42535kcal 42936kcal 43337kcal 43738kcal 44140kcal 44541kcal 44942kcal 45344kcal 45745kcal 46146kcal 46547kcal 46949kcal 47350kcal 47751kcal 48153kcal 48554kcal 48955kcal 49356kcal 49758kcal 50159kcal 50560kcal 50961kcal 51363kcal 51764kcal 52165kcal 52567kcal 52968kcal 53369kcal 53770kcal 54172kcal 54573kcal 54974kcal 55375kcal 55777kcal 56178kcal 56579kcal 56981kcal 57382kcal 57783kcal 58184kcal 58586kcal 58987kcal 59388kcal 59789kcal 60191kcal
ダンス
ゆっくり		 14044kcal 14445kcal 14847kcal 15248kcal 15649kcal 16051kcal 16452kcal 16853kcal 17254kcal 17656kcal 18057kcal 18458kcal 18859kcal 19261kcal 19662kcal 20063kcal 20465kcal 20866kcal 21267kcal 21668kcal 22070kcal 22471kcal 22872kcal 23273kcal 23675kcal 24076kcal 24477kcal 24879kcal 25280kcal 25681kcal 26082kcal 26484kcal 26885kcal 27286kcal 27687kcal 28089kcal 28490kcal 28891kcal 29293kcal 29694kcal 30095kcal 30496kcal 30898kcal 31299kcal 31700kcal 32102kcal 32503kcal 32904kcal 33305kcal 33707kcal 34108kcal 34509kcal 34910kcal 35312kcal 35713kcal 36114kcal 36516kcal 36917kcal 37318kcal 37719kcal 38121kcal 38522kcal 38923kcal 39324kcal 39726kcal 40127kcal 40528kcal 40930kcal 41331kcal 41732kcal 42133kcal 42535kcal 42936kcal 43337kcal 43738kcal 44140kcal 44541kcal 44942kcal 45344kcal 45745kcal 46146kcal 46547kcal 46949kcal 47350kcal 47751kcal 48153kcal 48554kcal 48955kcal 49356kcal 49758kcal 50159kcal 50560kcal 50961kcal 51363kcal 51764kcal 52165kcal 52567kcal 52968kcal 53369kcal 53770kcal 54172kcal 54573kcal 54974kcal 55375kcal 55777kcal 56178kcal 56579kcal 56981kcal 57382kcal 57783kcal 58184kcal 58586kcal 58987kcal 59388kcal 59789kcal 60191kcal
筋トレ
スクワット		 14044kcal 14445kcal 14847kcal 15248kcal 15649kcal 16051kcal 16452kcal 16853kcal 17254kcal 17656kcal 18057kcal 18458kcal 18859kcal 19261kcal 19662kcal 20063kcal 20465kcal 20866kcal 21267kcal 21668kcal 22070kcal 22471kcal 22872kcal 23273kcal 23675kcal 24076kcal 24477kcal 24879kcal 25280kcal 25681kcal 26082kcal 26484kcal 26885kcal 27286kcal 27687kcal 28089kcal 28490kcal 28891kcal 29293kcal 29694kcal 30095kcal 30496kcal 30898kcal 31299kcal 31700kcal 32102kcal 32503kcal 32904kcal 33305kcal 33707kcal 34108kcal 34509kcal 34910kcal 35312kcal 35713kcal 36114kcal 36516kcal 36917kcal 37318kcal 37719kcal 38121kcal 38522kcal 38923kcal 39324kcal 39726kcal 40127kcal 40528kcal 40930kcal 41331kcal 41732kcal 42133kcal 42535kcal 42936kcal 43337kcal 43738kcal 44140kcal 44541kcal 44942kcal 45344kcal 45745kcal 46146kcal 46547kcal 46949kcal 47350kcal 47751kcal 48153kcal 48554kcal 48955kcal 49356kcal 49758kcal 50159kcal 50560kcal 50961kcal 51363kcal 51764kcal 52165kcal 52567kcal 52968kcal 53369kcal 53770kcal 54172kcal 54573kcal 54974kcal 55375kcal 55777kcal 56178kcal 56579kcal 56981kcal 57382kcal 57783kcal 58184kcal 58586kcal 58987kcal 59388kcal 59789kcal 60191kcal
部屋の片づけ全般 13482kcal 13868kcal 14253kcal 14638kcal 15023kcal 15408kcal 15794kcal 16179kcal 16564kcal 16949kcal 17335kcal 17720kcal 18105kcal 18490kcal 18875kcal 19261kcal 19646kcal 20031kcal 20416kcal 20802kcal 21187kcal 21572kcal 21957kcal 22342kcal 22728kcal 23113kcal 23498kcal 23883kcal 24269kcal 24654kcal 25039kcal 25424kcal 25810kcal 26195kcal 26580kcal 26965kcal 27350kcal 27736kcal 28121kcal 28506kcal 28891kcal 29277kcal 29662kcal 30047kcal 30432kcal 30817kcal 31203kcal 31588kcal 31973kcal 32358kcal 32744kcal 33129kcal 33514kcal 33899kcal 34284kcal 34670kcal 35055kcal 35440kcal 35825kcal 36211kcal 36596kcal 36981kcal 37366kcal 37751kcal 38137kcal 38522kcal 38907kcal 39292kcal 39678kcal 40063kcal 40448kcal 40833kcal 41218kcal 41604kcal 41989kcal 42374kcal 42759kcal 43145kcal 43530kcal 43915kcal 44300kcal 44685kcal 45071kcal 45456kcal 45841kcal 46226kcal 46612kcal 46997kcal 47382kcal 47767kcal 48153kcal 48538kcal 48923kcal 49308kcal 49693kcal 50079kcal 50464kcal 50849kcal 51234kcal 51620kcal 52005kcal 52390kcal 52775kcal 53160kcal 53546kcal 53931kcal 54316kcal 54701kcal 55087kcal 55472kcal 55857kcal 56242kcal 56627kcal 57013kcal 57398kcal 57783kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12640kcal 13001kcal 13362kcal 13723kcal 14084kcal 14445kcal 14807kcal 15168kcal 15529kcal 15890kcal 16251kcal 16612kcal 16973kcal 17335kcal 17696kcal 18057kcal 18418kcal 18779kcal 19140kcal 19501kcal 19863kcal 20224kcal 20585kcal 20946kcal 21307kcal 21668kcal 22029kcal 22391kcal 22752kcal 23113kcal 23474kcal 23835kcal 24196kcal 24558kcal 24919kcal 25280kcal 25641kcal 26002kcal 26363kcal 26724kcal 27086kcal 27447kcal 27808kcal 28169kcal 28530kcal 28891kcal 29252kcal 29614kcal 29975kcal 30336kcal 30697kcal 31058kcal 31419kcal 31780kcal 32142kcal 32503kcal 32864kcal 33225kcal 33586kcal 33947kcal 34309kcal 34670kcal 35031kcal 35392kcal 35753kcal 36114kcal 36475kcal 36837kcal 37198kcal 37559kcal 37920kcal 38281kcal 38642kcal 39003kcal 39365kcal 39726kcal 40087kcal 40448kcal 40809kcal 41170kcal 41531kcal 41893kcal 42254kcal 42615kcal 42976kcal 43337kcal 43698kcal 44059kcal 44421kcal 44782kcal 45143kcal 45504kcal 45865kcal 46226kcal 46588kcal 46949kcal 47310kcal 47671kcal 48032kcal 48393kcal 48754kcal 49116kcal 49477kcal 49838kcal 50199kcal 50560kcal 50921kcal 51282kcal 51644kcal 52005kcal 52366kcal 52727kcal 53088kcal 53449kcal 53810kcal 54172kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12078kcal 12423kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13803kcal 14148kcal 14494kcal 14839kcal 15184kcal 15529kcal 15874kcal 16219kcal 16564kcal 16909kcal 17254kcal 17599kcal 17945kcal 18290kcal 18635kcal 18980kcal 19325kcal 19670kcal 20015kcal 20360kcal 20705kcal 21050kcal 21395kcal 21741kcal 22086kcal 22431kcal 22776kcal 23121kcal 23466kcal 23811kcal 24156kcal 24501kcal 24846kcal 25192kcal 25537kcal 25882kcal 26227kcal 26572kcal 26917kcal 27262kcal 27607kcal 27952kcal 28297kcal 28643kcal 28988kcal 29333kcal 29678kcal 30023kcal 30368kcal 30713kcal 31058kcal 31403kcal 31748kcal 32093kcal 32439kcal 32784kcal 33129kcal 33474kcal 33819kcal 34164kcal 34509kcal 34854kcal 35199kcal 35544kcal 35890kcal 36235kcal 36580kcal 36925kcal 37270kcal 37615kcal 37960kcal 38305kcal 38650kcal 38995kcal 39341kcal 39686kcal 40031kcal 40376kcal 40721kcal 41066kcal 41411kcal 41756kcal 42101kcal 42446kcal 42791kcal 43137kcal 43482kcal 43827kcal 44172kcal 44517kcal 44862kcal 45207kcal 45552kcal 45897kcal 46242kcal 46588kcal 46933kcal 47278kcal 47623kcal 47968kcal 48313kcal 48658kcal 49003kcal 49348kcal 49693kcal 50038kcal 50384kcal 50729kcal 51074kcal 51419kcal 51764kcal
ヨガ
パワー		 11235kcal 11556kcal 11877kcal 12198kcal 12519kcal 12840kcal 13161kcal 13482kcal 13803kcal 14124kcal 14445kcal 14766kcal 15087kcal 15408kcal 15729kcal 16051kcal 16372kcal 16693kcal 17014kcal 17335kcal 17656kcal 17977kcal 18298kcal 18619kcal 18940kcal 19261kcal 19582kcal 19903kcal 20224kcal 20545kcal 20866kcal 21187kcal 21508kcal 21829kcal 22150kcal 22471kcal 22792kcal 23113kcal 23434kcal 23755kcal 24076kcal 24397kcal 24718kcal 25039kcal 25360kcal 25681kcal 26002kcal 26323kcal 26644kcal 26965kcal 27286kcal 27607kcal 27928kcal 28249kcal 28570kcal 28891kcal 29212kcal 29533kcal 29854kcal 30175kcal 30496kcal 30817kcal 31138kcal 31459kcal 31780kcal 32102kcal 32423kcal 32744kcal 33065kcal 33386kcal 33707kcal 34028kcal 34349kcal 34670kcal 34991kcal 35312kcal 35633kcal 35954kcal 36275kcal 36596kcal 36917kcal 37238kcal 37559kcal 37880kcal 38201kcal 38522kcal 38843kcal 39164kcal 39485kcal 39806kcal 40127kcal 40448kcal 40769kcal 41090kcal 41411kcal 41732kcal 42053kcal 42374kcal 42695kcal 43016kcal 43337kcal 43658kcal 43979kcal 44300kcal 44621kcal 44942kcal 45263kcal 45584kcal 45905kcal 46226kcal 46547kcal 46868kcal 47189kcal 47510kcal 47831kcal 48153kcal
筋トレ
腹筋運動		 10673kcal 10978kcal 11283kcal 11588kcal 11893kcal 12198kcal 12503kcal 12808kcal 13113kcal 13418kcal 13723kcal 14028kcal 14333kcal 14638kcal 14943kcal 15248kcal 15553kcal 15858kcal 16163kcal 16468kcal 16773kcal 17078kcal 17383kcal 17688kcal 17993kcal 18298kcal 18603kcal 18908kcal 19213kcal 19518kcal 19822kcal 20127kcal 20432kcal 20737kcal 21042kcal 21347kcal 21652kcal 21957kcal 22262kcal 22567kcal 22872kcal 23177kcal 23482kcal 23787kcal 24092kcal 24397kcal 24702kcal 25007kcal 25312kcal 25617kcal 25922kcal 26227kcal 26532kcal 26837kcal 27142kcal 27447kcal 27752kcal 28057kcal 28362kcal 28667kcal 28972kcal 29277kcal 29581kcal 29886kcal 30191kcal 30496kcal 30801kcal 31106kcal 31411kcal 31716kcal 32021kcal 32326kcal 32631kcal 32936kcal 33241kcal 33546kcal 33851kcal 34156kcal 34461kcal 34766kcal 35071kcal 35376kcal 35681kcal 35986kcal 36291kcal 36596kcal 36901kcal 37206kcal 37511kcal 37816kcal 38121kcal 38426kcal 38731kcal 39036kcal 39341kcal 39645kcal 39950kcal 40255kcal 40560kcal 40865kcal 41170kcal 41475kcal 41780kcal 42085kcal 42390kcal 42695kcal 43000kcal 43305kcal 43610kcal 43915kcal 44220kcal 44525kcal 44830kcal 45135kcal 45440kcal 45745kcal
筋トレ
背筋運動		 10673kcal 10978kcal 11283kcal 11588kcal 11893kcal 12198kcal 12503kcal 12808kcal 13113kcal 13418kcal 13723kcal 14028kcal 14333kcal 14638kcal 14943kcal 15248kcal 15553kcal 15858kcal 16163kcal 16468kcal 16773kcal 17078kcal 17383kcal 17688kcal 17993kcal 18298kcal 18603kcal 18908kcal 19213kcal 19518kcal 19822kcal 20127kcal 20432kcal 20737kcal 21042kcal 21347kcal 21652kcal 21957kcal 22262kcal 22567kcal 22872kcal 23177kcal 23482kcal 23787kcal 24092kcal 24397kcal 24702kcal 25007kcal 25312kcal 25617kcal 25922kcal 26227kcal 26532kcal 26837kcal 27142kcal 27447kcal 27752kcal 28057kcal 28362kcal 28667kcal 28972kcal 29277kcal 29581kcal 29886kcal 30191kcal 30496kcal 30801kcal 31106kcal 31411kcal 31716kcal 32021kcal 32326kcal 32631kcal 32936kcal 33241kcal 33546kcal 33851kcal 34156kcal 34461kcal 34766kcal 35071kcal 35376kcal 35681kcal 35986kcal 36291kcal 36596kcal 36901kcal 37206kcal 37511kcal 37816kcal 38121kcal 38426kcal 38731kcal 39036kcal 39341kcal 39645kcal 39950kcal 40255kcal 40560kcal 40865kcal 41170kcal 41475kcal 41780kcal 42085kcal 42390kcal 42695kcal 43000kcal 43305kcal 43610kcal 43915kcal 44220kcal 44525kcal 44830kcal 45135kcal 45440kcal 45745kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10673kcal 10978kcal 11283kcal 11588kcal 11893kcal 12198kcal 12503kcal 12808kcal 13113kcal 13418kcal 13723kcal 14028kcal 14333kcal 14638kcal 14943kcal 15248kcal 15553kcal 15858kcal 16163kcal 16468kcal 16773kcal 17078kcal 17383kcal 17688kcal 17993kcal 18298kcal 18603kcal 18908kcal 19213kcal 19518kcal 19822kcal 20127kcal 20432kcal 20737kcal 21042kcal 21347kcal 21652kcal 21957kcal 22262kcal 22567kcal 22872kcal 23177kcal 23482kcal 23787kcal 24092kcal 24397kcal 24702kcal 25007kcal 25312kcal 25617kcal 25922kcal 26227kcal 26532kcal 26837kcal 27142kcal 27447kcal 27752kcal 28057kcal 28362kcal 28667kcal 28972kcal 29277kcal 29581kcal 29886kcal 30191kcal 30496kcal 30801kcal 31106kcal 31411kcal 31716kcal 32021kcal 32326kcal 32631kcal 32936kcal 33241kcal 33546kcal 33851kcal 34156kcal 34461kcal 34766kcal 35071kcal 35376kcal 35681kcal 35986kcal 36291kcal 36596kcal 36901kcal 37206kcal 37511kcal 37816kcal 38121kcal 38426kcal 38731kcal 39036kcal 39341kcal 39645kcal 39950kcal 40255kcal 40560kcal 40865kcal 41170kcal 41475kcal 41780kcal 42085kcal 42390kcal 42695kcal 43000kcal 43305kcal 43610kcal 43915kcal 44220kcal 44525kcal 44830kcal 45135kcal 45440kcal 45745kcal
筋トレ
懸垂		 10673kcal 10978kcal 11283kcal 11588kcal 11893kcal 12198kcal 12503kcal 12808kcal 13113kcal 13418kcal 13723kcal 14028kcal 14333kcal 14638kcal 14943kcal 15248kcal 15553kcal 15858kcal 16163kcal 16468kcal 16773kcal 17078kcal 17383kcal 17688kcal 17993kcal 18298kcal 18603kcal 18908kcal 19213kcal 19518kcal 19822kcal 20127kcal 20432kcal 20737kcal 21042kcal 21347kcal 21652kcal 21957kcal 22262kcal 22567kcal 22872kcal 23177kcal 23482kcal 23787kcal 24092kcal 24397kcal 24702kcal 25007kcal 25312kcal 25617kcal 25922kcal 26227kcal 26532kcal 26837kcal 27142kcal 27447kcal 27752kcal 28057kcal 28362kcal 28667kcal 28972kcal 29277kcal 29581kcal 29886kcal 30191kcal 30496kcal 30801kcal 31106kcal 31411kcal 31716kcal 32021kcal 32326kcal 32631kcal 32936kcal 33241kcal 33546kcal 33851kcal 34156kcal 34461kcal 34766kcal 35071kcal 35376kcal 35681kcal 35986kcal 36291kcal 36596kcal 36901kcal 37206kcal 37511kcal 37816kcal 38121kcal 38426kcal 38731kcal 39036kcal 39341kcal 39645kcal 39950kcal 40255kcal 40560kcal 40865kcal 41170kcal 41475kcal 41780kcal 42085kcal 42390kcal 42695kcal 43000kcal 43305kcal 43610kcal 43915kcal 44220kcal 44525kcal 44830kcal 45135kcal 45440kcal 45745kcal
トランポリン
ゆっくり		 9831kcal 10112kcal 10393kcal 10673kcal 10954kcal 11235kcal 11516kcal 11797kcal 12078kcal 12359kcal 12640kcal 12921kcal 13201kcal 13482kcal 13763kcal 14044kcal 14325kcal 14606kcal 14887kcal 15168kcal 15449kcal 15729kcal 16010kcal 16291kcal 16572kcal 16853kcal 17134kcal 17415kcal 17696kcal 17977kcal 18258kcal 18538kcal 18819kcal 19100kcal 19381kcal 19662kcal 19943kcal 20224kcal 20505kcal 20786kcal 21066kcal 21347kcal 21628kcal 21909kcal 22190kcal 22471kcal 22752kcal 23033kcal 23314kcal 23594kcal 23875kcal 24156kcal 24437kcal 24718kcal 24999kcal 25280kcal 25561kcal 25842kcal 26123kcal 26403kcal 26684kcal 26965kcal 27246kcal 27527kcal 27808kcal 28089kcal 28370kcal 28651kcal 28931kcal 29212kcal 29493kcal 29774kcal 30055kcal 30336kcal 30617kcal 30898kcal 31179kcal 31459kcal 31740kcal 32021kcal 32302kcal 32583kcal 32864kcal 33145kcal 33426kcal 33707kcal 33987kcal 34268kcal 34549kcal 34830kcal 35111kcal 35392kcal 35673kcal 35954kcal 36235kcal 36516kcal 36796kcal 37077kcal 37358kcal 37639kcal 37920kcal 38201kcal 38482kcal 38763kcal 39044kcal 39324kcal 39605kcal 39886kcal 40167kcal 40448kcal 40729kcal 41010kcal 41291kcal 41572kcal 41852kcal 42133kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9831kcal 10112kcal 10393kcal 10673kcal 10954kcal 11235kcal 11516kcal 11797kcal 12078kcal 12359kcal 12640kcal 12921kcal 13201kcal 13482kcal 13763kcal 14044kcal 14325kcal 14606kcal 14887kcal 15168kcal 15449kcal 15729kcal 16010kcal 16291kcal 16572kcal 16853kcal 17134kcal 17415kcal 17696kcal 17977kcal 18258kcal 18538kcal 18819kcal 19100kcal 19381kcal 19662kcal 19943kcal 20224kcal 20505kcal 20786kcal 21066kcal 21347kcal 21628kcal 21909kcal 22190kcal 22471kcal 22752kcal 23033kcal 23314kcal 23594kcal 23875kcal 24156kcal 24437kcal 24718kcal 24999kcal 25280kcal 25561kcal 25842kcal 26123kcal 26403kcal 26684kcal 26965kcal 27246kcal 27527kcal 27808kcal 28089kcal 28370kcal 28651kcal 28931kcal 29212kcal 29493kcal 29774kcal 30055kcal 30336kcal 30617kcal 30898kcal 31179kcal 31459kcal 31740kcal 32021kcal 32302kcal 32583kcal 32864kcal 33145kcal 33426kcal 33707kcal 33987kcal 34268kcal 34549kcal 34830kcal 35111kcal 35392kcal 35673kcal 35954kcal 36235kcal 36516kcal 36796kcal 37077kcal 37358kcal 37639kcal 37920kcal 38201kcal 38482kcal 38763kcal 39044kcal 39324kcal 39605kcal 39886kcal 40167kcal 40448kcal 40729kcal 41010kcal 41291kcal 41572kcal 41852kcal 42133kcal
料理全般 9831kcal 10112kcal 10393kcal 10673kcal 10954kcal 11235kcal 11516kcal 11797kcal 12078kcal 12359kcal 12640kcal 12921kcal 13201kcal 13482kcal 13763kcal 14044kcal 14325kcal 14606kcal 14887kcal 15168kcal 15449kcal 15729kcal 16010kcal 16291kcal 16572kcal 16853kcal 17134kcal 17415kcal 17696kcal 17977kcal 18258kcal 18538kcal 18819kcal 19100kcal 19381kcal 19662kcal 19943kcal 20224kcal 20505kcal 20786kcal 21066kcal 21347kcal 21628kcal 21909kcal 22190kcal 22471kcal 22752kcal 23033kcal 23314kcal 23594kcal 23875kcal 24156kcal 24437kcal 24718kcal 24999kcal 25280kcal 25561kcal 25842kcal 26123kcal 26403kcal 26684kcal 26965kcal 27246kcal 27527kcal 27808kcal 28089kcal 28370kcal 28651kcal 28931kcal 29212kcal 29493kcal 29774kcal 30055kcal 30336kcal 30617kcal 30898kcal 31179kcal 31459kcal 31740kcal 32021kcal 32302kcal 32583kcal 32864kcal 33145kcal 33426kcal 33707kcal 33987kcal 34268kcal 34549kcal 34830kcal 35111kcal 35392kcal 35673kcal 35954kcal 36235kcal 36516kcal 36796kcal 37077kcal 37358kcal 37639kcal 37920kcal 38201kcal 38482kcal 38763kcal 39044kcal 39324kcal 39605kcal 39886kcal 40167kcal 40448kcal 40729kcal 41010kcal 41291kcal 41572kcal 41852kcal 42133kcal
掃除機をかける 9269kcal 9534kcal 9799kcal 10063kcal 10328kcal 10593kcal 10858kcal 11123kcal 11388kcal 11653kcal 11917kcal 12182kcal 12447kcal 12712kcal 12977kcal 13242kcal 13506kcal 13771kcal 14036kcal 14301kcal 14566kcal 14831kcal 15095kcal 15360kcal 15625kcal 15890kcal 16155kcal 16420kcal 16685kcal 16949kcal 17214kcal 17479kcal 17744kcal 18009kcal 18274kcal 18538kcal 18803kcal 19068kcal 19333kcal 19598kcal 19863kcal 20127kcal 20392kcal 20657kcal 20922kcal 21187kcal 21452kcal 21717kcal 21981kcal 22246kcal 22511kcal 22776kcal 23041kcal 23306kcal 23570kcal 23835kcal 24100kcal 24365kcal 24630kcal 24895kcal 25159kcal 25424kcal 25689kcal 25954kcal 26219kcal 26484kcal 26748kcal 27013kcal 27278kcal 27543kcal 27808kcal 28073kcal 28338kcal 28602kcal 28867kcal 29132kcal 29397kcal 29662kcal 29927kcal 30191kcal 30456kcal 30721kcal 30986kcal 31251kcal 31516kcal 31780kcal 32045kcal 32310kcal 32575kcal 32840kcal 33105kcal 33370kcal 33634kcal 33899kcal 34164kcal 34429kcal 34694kcal 34959kcal 35223kcal 35488kcal 35753kcal 36018kcal 36283kcal 36548kcal 36812kcal 37077kcal 37342kcal 37607kcal 37872kcal 38137kcal 38402kcal 38666kcal 38931kcal 39196kcal 39461kcal 39726kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8426kcal 8667kcal 8908kcal 9149kcal 9389kcal 9630kcal 9871kcal 10112kcal 10352kcal 10593kcal 10834kcal 11075kcal 11315kcal 11556kcal 11797kcal 12038kcal 12279kcal 12519kcal 12760kcal 13001kcal 13242kcal 13482kcal 13723kcal 13964kcal 14205kcal 14445kcal 14686kcal 14927kcal 15168kcal 15408kcal 15649kcal 15890kcal 16131kcal 16372kcal 16612kcal 16853kcal 17094kcal 17335kcal 17575kcal 17816kcal 18057kcal 18298kcal 18538kcal 18779kcal 19020kcal 19261kcal 19501kcal 19742kcal 19983kcal 20224kcal 20465kcal 20705kcal 20946kcal 21187kcal 21428kcal 21668kcal 21909kcal 22150kcal 22391kcal 22631kcal 22872kcal 23113kcal 23354kcal 23594kcal 23835kcal 24076kcal 24317kcal 24558kcal 24798kcal 25039kcal 25280kcal 25521kcal 25761kcal 26002kcal 26243kcal 26484kcal 26724kcal 26965kcal 27206kcal 27447kcal 27687kcal 27928kcal 28169kcal 28410kcal 28651kcal 28891kcal 29132kcal 29373kcal 29614kcal 29854kcal 30095kcal 30336kcal 30577kcal 30817kcal 31058kcal 31299kcal 31540kcal 31780kcal 32021kcal 32262kcal 32503kcal 32744kcal 32984kcal 33225kcal 33466kcal 33707kcal 33947kcal 34188kcal 34429kcal 34670kcal 34910kcal 35151kcal 35392kcal 35633kcal 35873kcal 36114kcal
体をよく動かす仕事 8426kcal 8667kcal 8908kcal 9149kcal 9389kcal 9630kcal 9871kcal 10112kcal 10352kcal 10593kcal 10834kcal 11075kcal 11315kcal 11556kcal 11797kcal 12038kcal 12279kcal 12519kcal 12760kcal 13001kcal 13242kcal 13482kcal 13723kcal 13964kcal 14205kcal 14445kcal 14686kcal 14927kcal 15168kcal 15408kcal 15649kcal 15890kcal 16131kcal 16372kcal 16612kcal 16853kcal 17094kcal 17335kcal 17575kcal 17816kcal 18057kcal 18298kcal 18538kcal 18779kcal 19020kcal 19261kcal 19501kcal 19742kcal 19983kcal 20224kcal 20465kcal 20705kcal 20946kcal 21187kcal 21428kcal 21668kcal 21909kcal 22150kcal 22391kcal 22631kcal 22872kcal 23113kcal 23354kcal 23594kcal 23835kcal 24076kcal 24317kcal 24558kcal 24798kcal 25039kcal 25280kcal 25521kcal 25761kcal 26002kcal 26243kcal 26484kcal 26724kcal 26965kcal 27206kcal 27447kcal 27687kcal 27928kcal 28169kcal 28410kcal 28651kcal 28891kcal 29132kcal 29373kcal 29614kcal 29854kcal 30095kcal 30336kcal 30577kcal 30817kcal 31058kcal 31299kcal 31540kcal 31780kcal 32021kcal 32262kcal 32503kcal 32744kcal 32984kcal 33225kcal 33466kcal 33707kcal 33947kcal 34188kcal 34429kcal 34670kcal 34910kcal 35151kcal 35392kcal 35633kcal 35873kcal 36114kcal
皿洗い 8426kcal 8667kcal 8908kcal 9149kcal 9389kcal 9630kcal 9871kcal 10112kcal 10352kcal 10593kcal 10834kcal 11075kcal 11315kcal 11556kcal 11797kcal 12038kcal 12279kcal 12519kcal 12760kcal 13001kcal 13242kcal 13482kcal 13723kcal 13964kcal 14205kcal 14445kcal 14686kcal 14927kcal 15168kcal 15408kcal 15649kcal 15890kcal 16131kcal 16372kcal 16612kcal 16853kcal 17094kcal 17335kcal 17575kcal 17816kcal 18057kcal 18298kcal 18538kcal 18779kcal 19020kcal 19261kcal 19501kcal 19742kcal 19983kcal 20224kcal 20465kcal 20705kcal 20946kcal 21187kcal 21428kcal 21668kcal 21909kcal 22150kcal 22391kcal 22631kcal 22872kcal 23113kcal 23354kcal 23594kcal 23835kcal 24076kcal 24317kcal 24558kcal 24798kcal 25039kcal 25280kcal 25521kcal 25761kcal 26002kcal 26243kcal 26484kcal 26724kcal 26965kcal 27206kcal 27447kcal 27687kcal 27928kcal 28169kcal 28410kcal 28651kcal 28891kcal 29132kcal 29373kcal 29614kcal 29854kcal 30095kcal 30336kcal 30577kcal 30817kcal 31058kcal 31299kcal 31540kcal 31780kcal 32021kcal 32262kcal 32503kcal 32744kcal 32984kcal 33225kcal 33466kcal 33707kcal 33947kcal 34188kcal 34429kcal 34670kcal 34910kcal 35151kcal 35392kcal 35633kcal 35873kcal 36114kcal
ヨガ
ハタ		 8426kcal 8667kcal 8908kcal 9149kcal 9389kcal 9630kcal 9871kcal 10112kcal 10352kcal 10593kcal 10834kcal 11075kcal 11315kcal 11556kcal 11797kcal 12038kcal 12279kcal 12519kcal 12760kcal 13001kcal 13242kcal 13482kcal 13723kcal 13964kcal 14205kcal 14445kcal 14686kcal 14927kcal 15168kcal 15408kcal 15649kcal 15890kcal 16131kcal 16372kcal 16612kcal 16853kcal 17094kcal 17335kcal 17575kcal 17816kcal 18057kcal 18298kcal 18538kcal 18779kcal 19020kcal 19261kcal 19501kcal 19742kcal 19983kcal 20224kcal 20465kcal 20705kcal 20946kcal 21187kcal 21428kcal 21668kcal 21909kcal 22150kcal 22391kcal 22631kcal 22872kcal 23113kcal 23354kcal 23594kcal 23835kcal 24076kcal 24317kcal 24558kcal 24798kcal 25039kcal 25280kcal 25521kcal 25761kcal 26002kcal 26243kcal 26484kcal 26724kcal 26965kcal 27206kcal 27447kcal 27687kcal 27928kcal 28169kcal 28410kcal 28651kcal 28891kcal 29132kcal 29373kcal 29614kcal 29854kcal 30095kcal 30336kcal 30577kcal 30817kcal 31058kcal 31299kcal 31540kcal 31780kcal 32021kcal 32262kcal 32503kcal 32744kcal 32984kcal 33225kcal 33466kcal 33707kcal 33947kcal 34188kcal 34429kcal 34670kcal 34910kcal 35151kcal 35392kcal 35633kcal 35873kcal 36114kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7022kcal 7222kcal 7423kcal 7624kcal 7824kcal 8025kcal 8226kcal 8426kcal 8627kcal 8828kcal 9028kcal 9229kcal 9429kcal 9630kcal 9831kcal 10031kcal 10232kcal 10433kcal 10633kcal 10834kcal 11035kcal 11235kcal 11436kcal 11636kcal 11837kcal 12038kcal 12238kcal 12439kcal 12640kcal 12840kcal 13041kcal 13242kcal 13442kcal 13643kcal 13843kcal 14044kcal 14245kcal 14445kcal 14646kcal 14847kcal 15047kcal 15248kcal 15449kcal 15649kcal 15850kcal 16051kcal 16251kcal 16452kcal 16652kcal 16853kcal 17054kcal 17254kcal 17455kcal 17656kcal 17856kcal 18057kcal 18258kcal 18458kcal 18659kcal 18859kcal 19060kcal 19261kcal 19461kcal 19662kcal 19863kcal 20063kcal 20264kcal 20465kcal 20665kcal 20866kcal 21066kcal 21267kcal 21468kcal 21668kcal 21869kcal 22070kcal 22270kcal 22471kcal 22672kcal 22872kcal 23073kcal 23273kcal 23474kcal 23675kcal 23875kcal 24076kcal 24277kcal 24477kcal 24678kcal 24879kcal 25079kcal 25280kcal 25480kcal 25681kcal 25882kcal 26082kcal 26283kcal 26484kcal 26684kcal 26885kcal 27086kcal 27286kcal 27487kcal 27687kcal 27888kcal 28089kcal 28289kcal 28490kcal 28691kcal 28891kcal 29092kcal 29293kcal 29493kcal 29694kcal 29894kcal 30095kcal
自動車を運転 7022kcal 7222kcal 7423kcal 7624kcal 7824kcal 8025kcal 8226kcal 8426kcal 8627kcal 8828kcal 9028kcal 9229kcal 9429kcal 9630kcal 9831kcal 10031kcal 10232kcal 10433kcal 10633kcal 10834kcal 11035kcal 11235kcal 11436kcal 11636kcal 11837kcal 12038kcal 12238kcal 12439kcal 12640kcal 12840kcal 13041kcal 13242kcal 13442kcal 13643kcal 13843kcal 14044kcal 14245kcal 14445kcal 14646kcal 14847kcal 15047kcal 15248kcal 15449kcal 15649kcal 15850kcal 16051kcal 16251kcal 16452kcal 16652kcal 16853kcal 17054kcal 17254kcal 17455kcal 17656kcal 17856kcal 18057kcal 18258kcal 18458kcal 18659kcal 18859kcal 19060kcal 19261kcal 19461kcal 19662kcal 19863kcal 20063kcal 20264kcal 20465kcal 20665kcal 20866kcal 21066kcal 21267kcal 21468kcal 21668kcal 21869kcal 22070kcal 22270kcal 22471kcal 22672kcal 22872kcal 23073kcal 23273kcal 23474kcal 23675kcal 23875kcal 24076kcal 24277kcal 24477kcal 24678kcal 24879kcal 25079kcal 25280kcal 25480kcal 25681kcal 25882kcal 26082kcal 26283kcal 26484kcal 26684kcal 26885kcal 27086kcal 27286kcal 27487kcal 27687kcal 27888kcal 28089kcal 28289kcal 28490kcal 28691kcal 28891kcal 29092kcal 29293kcal 29493kcal 29694kcal 29894kcal 30095kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5617kcal 5778kcal 5938kcal 6099kcal 6259kcal 6420kcal 6580kcal 6741kcal 6901kcal 7062kcal 7222kcal 7383kcal 7543kcal 7704kcal 7864kcal 8025kcal 8186kcal 8346kcal 8507kcal 8667kcal 8828kcal 8988kcal 9149kcal 9309kcal 9470kcal 9630kcal 9791kcal 9951kcal 10112kcal 10272kcal 10433kcal 10593kcal 10754kcal 10914kcal 11075kcal 11235kcal 11396kcal 11556kcal 11717kcal 11877kcal 12038kcal 12198kcal 12359kcal 12519kcal 12680kcal 12840kcal 13001kcal 13161kcal 13322kcal 13482kcal 13643kcal 13803kcal 13964kcal 14124kcal 14285kcal 14445kcal 14606kcal 14766kcal 14927kcal 15087kcal 15248kcal 15408kcal 15569kcal 15729kcal 15890kcal 16051kcal 16211kcal 16372kcal 16532kcal 16693kcal 16853kcal 17014kcal 17174kcal 17335kcal 17495kcal 17656kcal 17816kcal 17977kcal 18137kcal 18298kcal 18458kcal 18619kcal 18779kcal 18940kcal 19100kcal 19261kcal 19421kcal 19582kcal 19742kcal 19903kcal 20063kcal 20224kcal 20384kcal 20545kcal 20705kcal 20866kcal 21026kcal 21187kcal 21347kcal 21508kcal 21668kcal 21829kcal 21989kcal 22150kcal 22310kcal 22471kcal 22631kcal 22792kcal 22952kcal 23113kcal 23273kcal 23434kcal 23594kcal 23755kcal 23915kcal 24076kcal
風呂でシャワー 5617kcal 5778kcal 5938kcal 6099kcal 6259kcal 6420kcal 6580kcal 6741kcal 6901kcal 7062kcal 7222kcal 7383kcal 7543kcal 7704kcal 7864kcal 8025kcal 8186kcal 8346kcal 8507kcal 8667kcal 8828kcal 8988kcal 9149kcal 9309kcal 9470kcal 9630kcal 9791kcal 9951kcal 10112kcal 10272kcal 10433kcal 10593kcal 10754kcal 10914kcal 11075kcal 11235kcal 11396kcal 11556kcal 11717kcal 11877kcal 12038kcal 12198kcal 12359kcal 12519kcal 12680kcal 12840kcal 13001kcal 13161kcal 13322kcal 13482kcal 13643kcal 13803kcal 13964kcal 14124kcal 14285kcal 14445kcal 14606kcal 14766kcal 14927kcal 15087kcal 15248kcal 15408kcal 15569kcal 15729kcal 15890kcal 16051kcal 16211kcal 16372kcal 16532kcal 16693kcal 16853kcal 17014kcal 17174kcal 17335kcal 17495kcal 17656kcal 17816kcal 17977kcal 18137kcal 18298kcal 18458kcal 18619kcal 18779kcal 18940kcal 19100kcal 19261kcal 19421kcal 19582kcal 19742kcal 19903kcal 20063kcal 20224kcal 20384kcal 20545kcal 20705kcal 20866kcal 21026kcal 21187kcal 21347kcal 21508kcal 21668kcal 21829kcal 21989kcal 22150kcal 22310kcal 22471kcal 22631kcal 22792kcal 22952kcal 23113kcal 23273kcal 23434kcal 23594kcal 23755kcal 23915kcal 24076kcal
トイレ 5056kcal 5200kcal 5344kcal 5489kcal 5633kcal 5778kcal 5922kcal 6067kcal 6211kcal 6356kcal 6500kcal 6645kcal 6789kcal 6934kcal 7078kcal 7222kcal 7367kcal 7511kcal 7656kcal 7800kcal 7945kcal 8089kcal 8234kcal 8378kcal 8523kcal 8667kcal 8811kcal 8956kcal 9100kcal 9245kcal 9389kcal 9534kcal 9678kcal 9823kcal 9967kcal 10112kcal 10256kcal 10401kcal 10545kcal 10689kcal 10834kcal 10978kcal 11123kcal 11267kcal 11412kcal 11556kcal 11701kcal 11845kcal 11990kcal 12134kcal 12279kcal 12423kcal 12567kcal 12712kcal 12856kcal 13001kcal 13145kcal 13290kcal 13434kcal 13579kcal 13723kcal 13868kcal 14012kcal 14156kcal 14301kcal 14445kcal 14590kcal 14734kcal 14879kcal 15023kcal 15168kcal 15312kcal 15457kcal 15601kcal 15746kcal 15890kcal 16034kcal 16179kcal 16323kcal 16468kcal 16612kcal 16757kcal 16901kcal 17046kcal 17190kcal 17335kcal 17479kcal 17623kcal 17768kcal 17912kcal 18057kcal 18201kcal 18346kcal 18490kcal 18635kcal 18779kcal 18924kcal 19068kcal 19213kcal 19357kcal 19501kcal 19646kcal 19790kcal 19935kcal 20079kcal 20224kcal 20368kcal 20513kcal 20657kcal 20802kcal 20946kcal 21091kcal 21235kcal 21379kcal 21524kcal 21668kcal
立って仕事をする 5056kcal 5200kcal 5344kcal 5489kcal 5633kcal 5778kcal 5922kcal 6067kcal 6211kcal 6356kcal 6500kcal 6645kcal 6789kcal 6934kcal 7078kcal 7222kcal 7367kcal 7511kcal 7656kcal 7800kcal 7945kcal 8089kcal 8234kcal 8378kcal 8523kcal 8667kcal 8811kcal 8956kcal 9100kcal 9245kcal 9389kcal 9534kcal 9678kcal 9823kcal 9967kcal 10112kcal 10256kcal 10401kcal 10545kcal 10689kcal 10834kcal 10978kcal 11123kcal 11267kcal 11412kcal 11556kcal 11701kcal 11845kcal 11990kcal 12134kcal 12279kcal 12423kcal 12567kcal 12712kcal 12856kcal 13001kcal 13145kcal 13290kcal 13434kcal 13579kcal 13723kcal 13868kcal 14012kcal 14156kcal 14301kcal 14445kcal 14590kcal 14734kcal 14879kcal 15023kcal 15168kcal 15312kcal 15457kcal 15601kcal 15746kcal 15890kcal 16034kcal 16179kcal 16323kcal 16468kcal 16612kcal 16757kcal 16901kcal 17046kcal 17190kcal 17335kcal 17479kcal 17623kcal 17768kcal 17912kcal 18057kcal 18201kcal 18346kcal 18490kcal 18635kcal 18779kcal 18924kcal 19068kcal 19213kcal 19357kcal 19501kcal 19646kcal 19790kcal 19935kcal 20079kcal 20224kcal 20368kcal 20513kcal 20657kcal 20802kcal 20946kcal 21091kcal 21235kcal 21379kcal 21524kcal 21668kcal
風呂で入浴 4213kcal 4333kcal 4454kcal 4574kcal 4694kcal 4815kcal 4935kcal 5056kcal 5176kcal 5296kcal 5417kcal 5537kcal 5657kcal 5778kcal 5898kcal 6019kcal 6139kcal 6259kcal 6380kcal 6500kcal 6621kcal 6741kcal 6861kcal 6982kcal 7102kcal 7222kcal 7343kcal 7463kcal 7584kcal 7704kcal 7824kcal 7945kcal 8065kcal 8186kcal 8306kcal 8426kcal 8547kcal 8667kcal 8787kcal 8908kcal 9028kcal 9149kcal 9269kcal 9389kcal 9510kcal 9630kcal 9750kcal 9871kcal 9991kcal 10112kcal 10232kcal 10352kcal 10473kcal 10593kcal 10714kcal 10834kcal 10954kcal 11075kcal 11195kcal 11315kcal 11436kcal 11556kcal 11677kcal 11797kcal 11917kcal 12038kcal 12158kcal 12279kcal 12399kcal 12519kcal 12640kcal 12760kcal 12880kcal 13001kcal 13121kcal 13242kcal 13362kcal 13482kcal 13603kcal 13723kcal 13843kcal 13964kcal 14084kcal 14205kcal 14325kcal 14445kcal 14566kcal 14686kcal 14807kcal 14927kcal 15047kcal 15168kcal 15288kcal 15408kcal 15529kcal 15649kcal 15770kcal 15890kcal 16010kcal 16131kcal 16251kcal 16372kcal 16492kcal 16612kcal 16733kcal 16853kcal 16973kcal 17094kcal 17214kcal 17335kcal 17455kcal 17575kcal 17696kcal 17816kcal 17936kcal 18057kcal
デスクワーク 3651kcal 3755kcal 3860kcal 3964kcal 4068kcal 4173kcal 4277kcal 4381kcal 4486kcal 4590kcal 4694kcal 4799kcal 4903kcal 5007kcal 5112kcal 5216kcal 5320kcal 5425kcal 5529kcal 5633kcal 5738kcal 5842kcal 5946kcal 6051kcal 6155kcal 6259kcal 6364kcal 6468kcal 6572kcal 6677kcal 6781kcal 6885kcal 6990kcal 7094kcal 7198kcal 7303kcal 7407kcal 7511kcal 7616kcal 7720kcal 7824kcal 7929kcal 8033kcal 8137kcal 8242kcal 8346kcal 8450kcal 8555kcal 8659kcal 8763kcal 8868kcal 8972kcal 9076kcal 9181kcal 9285kcal 9389kcal 9494kcal 9598kcal 9702kcal 9807kcal 9911kcal 10015kcal 10120kcal 10224kcal 10328kcal 10433kcal 10537kcal 10641kcal 10746kcal 10850kcal 10954kcal 11059kcal 11163kcal 11267kcal 11372kcal 11476kcal 11580kcal 11685kcal 11789kcal 11893kcal 11998kcal 12102kcal 12206kcal 12311kcal 12415kcal 12519kcal 12624kcal 12728kcal 12832kcal 12937kcal 13041kcal 13145kcal 13250kcal 13354kcal 13458kcal 13563kcal 13667kcal 13771kcal 13876kcal 13980kcal 14084kcal 14189kcal 14293kcal 14397kcal 14502kcal 14606kcal 14710kcal 14815kcal 14919kcal 15023kcal 15128kcal 15232kcal 15336kcal 15441kcal 15545kcal 15649kcal
電車バスに乗車 3651kcal 3755kcal 3860kcal 3964kcal 4068kcal 4173kcal 4277kcal 4381kcal 4486kcal 4590kcal 4694kcal 4799kcal 4903kcal 5007kcal 5112kcal 5216kcal 5320kcal 5425kcal 5529kcal 5633kcal 5738kcal 5842kcal 5946kcal 6051kcal 6155kcal 6259kcal 6364kcal 6468kcal 6572kcal 6677kcal 6781kcal 6885kcal 6990kcal 7094kcal 7198kcal 7303kcal 7407kcal 7511kcal 7616kcal 7720kcal 7824kcal 7929kcal 8033kcal 8137kcal 8242kcal 8346kcal 8450kcal 8555kcal 8659kcal 8763kcal 8868kcal 8972kcal 9076kcal 9181kcal 9285kcal 9389kcal 9494kcal 9598kcal 9702kcal 9807kcal 9911kcal 10015kcal 10120kcal 10224kcal 10328kcal 10433kcal 10537kcal 10641kcal 10746kcal 10850kcal 10954kcal 11059kcal 11163kcal 11267kcal 11372kcal 11476kcal 11580kcal 11685kcal 11789kcal 11893kcal 11998kcal 12102kcal 12206kcal 12311kcal 12415kcal 12519kcal 12624kcal 12728kcal 12832kcal 12937kcal 13041kcal 13145kcal 13250kcal 13354kcal 13458kcal 13563kcal 13667kcal 13771kcal 13876kcal 13980kcal 14084kcal 14189kcal 14293kcal 14397kcal 14502kcal 14606kcal 14710kcal 14815kcal 14919kcal 15023kcal 15128kcal 15232kcal 15336kcal 15441kcal 15545kcal 15649kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ