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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3639kcal 3743kcal 3847kcal 3951kcal 4055kcal 4159kcal 4263kcal 4367kcal 4471kcal 4575kcal 4679kcal 4783kcal 4887kcal 4991kcal 5095kcal 5199kcal 5303kcal 5407kcal 5511kcal 5615kcal 5719kcal 5823kcal 5927kcal 6031kcal 6135kcal 6239kcal 6343kcal 6447kcal 6551kcal 6655kcal 6759kcal 6863kcal 6967kcal 7071kcal 7175kcal 7279kcal 7383kcal 7487kcal 7591kcal 7695kcal 7799kcal 7903kcal 8007kcal 8111kcal 8215kcal 8319kcal 8423kcal 8527kcal 8631kcal 8735kcal 8839kcal 8943kcal 9047kcal 9151kcal 9255kcal 9359kcal 9463kcal 9567kcal 9671kcal 9775kcal 9879kcal 9983kcal 10087kcal 10191kcal 10295kcal 10399kcal 10503kcal 10607kcal 10711kcal 10815kcal 10919kcal 11023kcal 11127kcal 11231kcal 11335kcal 11439kcal 11543kcal 11647kcal 11751kcal 11855kcal 11959kcal 12063kcal 12167kcal 12271kcal 12375kcal 12479kcal 12583kcal 12687kcal 12791kcal 12895kcal 12999kcal 13103kcal 13207kcal 13311kcal 13415kcal 13519kcal 13623kcal 13727kcal 13831kcal 13935kcal 14039kcal 14143kcal 14247kcal 14351kcal 14455kcal 14559kcal 14663kcal 14767kcal 14871kcal 14975kcal 15079kcal 15183kcal 15287kcal 15391kcal 15495kcal 15599kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4367kcal 4492kcal 4617kcal 4742kcal 4866kcal 4991kcal 5116kcal 5241kcal 5366kcal 5490kcal 5615kcal 5740kcal 5865kcal 5990kcal 6114kcal 6239kcal 6364kcal 6489kcal 6614kcal 6738kcal 6863kcal 6988kcal 7113kcal 7237kcal 7362kcal 7487kcal 7612kcal 7737kcal 7861kcal 7986kcal 8111kcal 8236kcal 8361kcal 8485kcal 8610kcal 8735kcal 8860kcal 8985kcal 9109kcal 9234kcal 9359kcal 9484kcal 9609kcal 9733kcal 9858kcal 9983kcal 10108kcal 10232kcal 10357kcal 10482kcal 10607kcal 10732kcal 10856kcal 10981kcal 11106kcal 11231kcal 11356kcal 11480kcal 11605kcal 11730kcal 11855kcal 11980kcal 12104kcal 12229kcal 12354kcal 12479kcal 12604kcal 12728kcal 12853kcal 12978kcal 13103kcal 13228kcal 13352kcal 13477kcal 13602kcal 13727kcal 13851kcal 13976kcal 14101kcal 14226kcal 14351kcal 14475kcal 14600kcal 14725kcal 14850kcal 14975kcal 15099kcal 15224kcal 15349kcal 15474kcal 15599kcal 15723kcal 15848kcal 15973kcal 16098kcal 16223kcal 16347kcal 16472kcal 16597kcal 16722kcal 16846kcal 16971kcal 17096kcal 17221kcal 17346kcal 17470kcal 17595kcal 17720kcal 17845kcal 17970kcal 18094kcal 18219kcal 18344kcal 18469kcal 18594kcal 18718kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6260kcal 6439kcal 6618kcal 6797kcal 6975kcal 7154kcal 7333kcal 7512kcal 7691kcal 7870kcal 8049kcal 8227kcal 8406kcal 8585kcal 8764kcal 8943kcal 9122kcal 9301kcal 9480kcal 9658kcal 9837kcal 10016kcal 10195kcal 10374kcal 10553kcal 10732kcal 10911kcal 11089kcal 11268kcal 11447kcal 11626kcal 11805kcal 11984kcal 12163kcal 12341kcal 12520kcal 12699kcal 12878kcal 13057kcal 13236kcal 13415kcal 13594kcal 13772kcal 13951kcal 14130kcal 14309kcal 14488kcal 14667kcal 14846kcal 15025kcal 15203kcal 15382kcal 15561kcal 15740kcal 15919kcal 16098kcal 16277kcal 16455kcal 16634kcal 16813kcal 16992kcal 17171kcal 17350kcal 17529kcal 17708kcal 17886kcal 18065kcal 18244kcal 18423kcal 18602kcal 18781kcal 18960kcal 19139kcal 19317kcal 19496kcal 19675kcal 19854kcal 20033kcal 20212kcal 20391kcal 20569kcal 20748kcal 20927kcal 21106kcal 21285kcal 21464kcal 21643kcal 21822kcal 22000kcal 22179kcal 22358kcal 22537kcal 22716kcal 22895kcal 23074kcal 23253kcal 23431kcal 23610kcal 23789kcal 23968kcal 24147kcal 24326kcal 24505kcal 24683kcal 24862kcal 25041kcal 25220kcal 25399kcal 25578kcal 25757kcal 25936kcal 26114kcal 26293kcal 26472kcal 26651kcal 26830kcal
山登り 11647kcal 11980kcal 12312kcal 12645kcal 12978kcal 13311kcal 13643kcal 13976kcal 14309kcal 14642kcal 14975kcal 15307kcal 15640kcal 15973kcal 16306kcal 16639kcal 16971kcal 17304kcal 17637kcal 17970kcal 18302kcal 18635kcal 18968kcal 19301kcal 19634kcal 19966kcal 20299kcal 20632kcal 20965kcal 21297kcal 21630kcal 21963kcal 22296kcal 22629kcal 22961kcal 23294kcal 23627kcal 23960kcal 24292kcal 24625kcal 24958kcal 25291kcal 25624kcal 25956kcal 26289kcal 26622kcal 26955kcal 27287kcal 27620kcal 27953kcal 28286kcal 28619kcal 28951kcal 29284kcal 29617kcal 29950kcal 30282kcal 30615kcal 30948kcal 31281kcal 31614kcal 31946kcal 32279kcal 32612kcal 32945kcal 33278kcal 33610kcal 33943kcal 34276kcal 34609kcal 34941kcal 35274kcal 35607kcal 35940kcal 36273kcal 36605kcal 36938kcal 37271kcal 37604kcal 37936kcal 38269kcal 38602kcal 38935kcal 39268kcal 39600kcal 39933kcal 40266kcal 40599kcal 40931kcal 41264kcal 41597kcal 41930kcal 42263kcal 42595kcal 42928kcal 43261kcal 43594kcal 43926kcal 44259kcal 44592kcal 44925kcal 45258kcal 45590kcal 45923kcal 46256kcal 46589kcal 46921kcal 47254kcal 47587kcal 47920kcal 48253kcal 48585kcal 48918kcal 49251kcal 49584kcal 49917kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8735kcal 8985kcal 9234kcal 9484kcal 9733kcal 9983kcal 10232kcal 10482kcal 10732kcal 10981kcal 11231kcal 11480kcal 11730kcal 11980kcal 12229kcal 12479kcal 12728kcal 12978kcal 13228kcal 13477kcal 13727kcal 13976kcal 14226kcal 14475kcal 14725kcal 14975kcal 15224kcal 15474kcal 15723kcal 15973kcal 16223kcal 16472kcal 16722kcal 16971kcal 17221kcal 17470kcal 17720kcal 17970kcal 18219kcal 18469kcal 18718kcal 18968kcal 19218kcal 19467kcal 19717kcal 19966kcal 20216kcal 20465kcal 20715kcal 20965kcal 21214kcal 21464kcal 21713kcal 21963kcal 22213kcal 22462kcal 22712kcal 22961kcal 23211kcal 23460kcal 23710kcal 23960kcal 24209kcal 24459kcal 24708kcal 24958kcal 25208kcal 25457kcal 25707kcal 25956kcal 26206kcal 26456kcal 26705kcal 26955kcal 27204kcal 27454kcal 27703kcal 27953kcal 28203kcal 28452kcal 28702kcal 28951kcal 29201kcal 29451kcal 29700kcal 29950kcal 30199kcal 30449kcal 30698kcal 30948kcal 31198kcal 31447kcal 31697kcal 31946kcal 32196kcal 32446kcal 32695kcal 32945kcal 33194kcal 33444kcal 33693kcal 33943kcal 34193kcal 34442kcal 34692kcal 34941kcal 35191kcal 35441kcal 35690kcal 35940kcal 36189kcal 36439kcal 36688kcal 36938kcal 37188kcal 37437kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11647kcal 11980kcal 12312kcal 12645kcal 12978kcal 13311kcal 13643kcal 13976kcal 14309kcal 14642kcal 14975kcal 15307kcal 15640kcal 15973kcal 16306kcal 16639kcal 16971kcal 17304kcal 17637kcal 17970kcal 18302kcal 18635kcal 18968kcal 19301kcal 19634kcal 19966kcal 20299kcal 20632kcal 20965kcal 21297kcal 21630kcal 21963kcal 22296kcal 22629kcal 22961kcal 23294kcal 23627kcal 23960kcal 24292kcal 24625kcal 24958kcal 25291kcal 25624kcal 25956kcal 26289kcal 26622kcal 26955kcal 27287kcal 27620kcal 27953kcal 28286kcal 28619kcal 28951kcal 29284kcal 29617kcal 29950kcal 30282kcal 30615kcal 30948kcal 31281kcal 31614kcal 31946kcal 32279kcal 32612kcal 32945kcal 33278kcal 33610kcal 33943kcal 34276kcal 34609kcal 34941kcal 35274kcal 35607kcal 35940kcal 36273kcal 36605kcal 36938kcal 37271kcal 37604kcal 37936kcal 38269kcal 38602kcal 38935kcal 39268kcal 39600kcal 39933kcal 40266kcal 40599kcal 40931kcal 41264kcal 41597kcal 41930kcal 42263kcal 42595kcal 42928kcal 43261kcal 43594kcal 43926kcal 44259kcal 44592kcal 44925kcal 45258kcal 45590kcal 45923kcal 46256kcal 46589kcal 46921kcal 47254kcal 47587kcal 47920kcal 48253kcal 48585kcal 48918kcal 49251kcal 49584kcal 49917kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14559kcal 14975kcal 15391kcal 15807kcal 16223kcal 16639kcal 17054kcal 17470kcal 17886kcal 18302kcal 18718kcal 19134kcal 19550kcal 19966kcal 20382kcal 20798kcal 21214kcal 21630kcal 22046kcal 22462kcal 22878kcal 23294kcal 23710kcal 24126kcal 24542kcal 24958kcal 25374kcal 25790kcal 26206kcal 26622kcal 27038kcal 27454kcal 27870kcal 28286kcal 28702kcal 29118kcal 29534kcal 29950kcal 30366kcal 30782kcal 31198kcal 31614kcal 32030kcal 32446kcal 32862kcal 33278kcal 33693kcal 34109kcal 34525kcal 34941kcal 35357kcal 35773kcal 36189kcal 36605kcal 37021kcal 37437kcal 37853kcal 38269kcal 38685kcal 39101kcal 39517kcal 39933kcal 40349kcal 40765kcal 41181kcal 41597kcal 42013kcal 42429kcal 42845kcal 43261kcal 43677kcal 44093kcal 44509kcal 44925kcal 45341kcal 45757kcal 46173kcal 46589kcal 47005kcal 47421kcal 47837kcal 48253kcal 48669kcal 49085kcal 49501kcal 49917kcal 50332kcal 50748kcal 51164kcal 51580kcal 51996kcal 52412kcal 52828kcal 53244kcal 53660kcal 54076kcal 54492kcal 54908kcal 55324kcal 55740kcal 56156kcal 56572kcal 56988kcal 57404kcal 57820kcal 58236kcal 58652kcal 59068kcal 59484kcal 59900kcal 60316kcal 60732kcal 61148kcal 61564kcal 61980kcal 62396kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12812kcal 13178kcal 13544kcal 13910kcal 14276kcal 14642kcal 15008kcal 15374kcal 15740kcal 16106kcal 16472kcal 16838kcal 17204kcal 17570kcal 17936kcal 18302kcal 18668kcal 19035kcal 19401kcal 19767kcal 20133kcal 20499kcal 20865kcal 21231kcal 21597kcal 21963kcal 22329kcal 22695kcal 23061kcal 23427kcal 23793kcal 24159kcal 24525kcal 24891kcal 25258kcal 25624kcal 25990kcal 26356kcal 26722kcal 27088kcal 27454kcal 27820kcal 28186kcal 28552kcal 28918kcal 29284kcal 29650kcal 30016kcal 30382kcal 30748kcal 31114kcal 31480kcal 31847kcal 32213kcal 32579kcal 32945kcal 33311kcal 33677kcal 34043kcal 34409kcal 34775kcal 35141kcal 35507kcal 35873kcal 36239kcal 36605kcal 36971kcal 37337kcal 37703kcal 38070kcal 38436kcal 38802kcal 39168kcal 39534kcal 39900kcal 40266kcal 40632kcal 40998kcal 41364kcal 41730kcal 42096kcal 42462kcal 42828kcal 43194kcal 43560kcal 43926kcal 44293kcal 44659kcal 45025kcal 45391kcal 45757kcal 46123kcal 46489kcal 46855kcal 47221kcal 47587kcal 47953kcal 48319kcal 48685kcal 49051kcal 49417kcal 49783kcal 50149kcal 50516kcal 50882kcal 51248kcal 51614kcal 51980kcal 52346kcal 52712kcal 53078kcal 53444kcal 53810kcal 54176kcal 54542kcal 54908kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17179kcal 17670kcal 18161kcal 18652kcal 19143kcal 19634kcal 20124kcal 20615kcal 21106kcal 21597kcal 22088kcal 22579kcal 23069kcal 23560kcal 24051kcal 24542kcal 25033kcal 25524kcal 26015kcal 26505kcal 26996kcal 27487kcal 27978kcal 28469kcal 28960kcal 29451kcal 29941kcal 30432kcal 30923kcal 31414kcal 31905kcal 32396kcal 32886kcal 33377kcal 33868kcal 34359kcal 34850kcal 35341kcal 35832kcal 36322kcal 36813kcal 37304kcal 37795kcal 38286kcal 38777kcal 39268kcal 39758kcal 40249kcal 40740kcal 41231kcal 41722kcal 42213kcal 42703kcal 43194kcal 43685kcal 44176kcal 44667kcal 45158kcal 45649kcal 46139kcal 46630kcal 47121kcal 47612kcal 48103kcal 48594kcal 49085kcal 49575kcal 50066kcal 50557kcal 51048kcal 51539kcal 52030kcal 52521kcal 53011kcal 53502kcal 53993kcal 54484kcal 54975kcal 55466kcal 55956kcal 56447kcal 56938kcal 57429kcal 57920kcal 58411kcal 58902kcal 59392kcal 59883kcal 60374kcal 60865kcal 61356kcal 61847kcal 62338kcal 62828kcal 63319kcal 63810kcal 64301kcal 64792kcal 65283kcal 65773kcal 66264kcal 66755kcal 67246kcal 67737kcal 68228kcal 68719kcal 69209kcal 69700kcal 70191kcal 70682kcal 71173kcal 71664kcal 72155kcal 72645kcal 73136kcal 73627kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17907kcal 18419kcal 18931kcal 19442kcal 19954kcal 20465kcal 20977kcal 21489kcal 22000kcal 22512kcal 23024kcal 23535kcal 24047kcal 24559kcal 25070kcal 25582kcal 26094kcal 26605kcal 27117kcal 27629kcal 28140kcal 28652kcal 29164kcal 29675kcal 30187kcal 30698kcal 31210kcal 31722kcal 32233kcal 32745kcal 33257kcal 33768kcal 34280kcal 34792kcal 35303kcal 35815kcal 36327kcal 36838kcal 37350kcal 37862kcal 38373kcal 38885kcal 39396kcal 39908kcal 40420kcal 40931kcal 41443kcal 41955kcal 42466kcal 42978kcal 43490kcal 44001kcal 44513kcal 45025kcal 45536kcal 46048kcal 46560kcal 47071kcal 47583kcal 48095kcal 48606kcal 49118kcal 49629kcal 50141kcal 50653kcal 51164kcal 51676kcal 52188kcal 52699kcal 53211kcal 53723kcal 54234kcal 54746kcal 55258kcal 55769kcal 56281kcal 56793kcal 57304kcal 57816kcal 58328kcal 58839kcal 59351kcal 59862kcal 60374kcal 60886kcal 61397kcal 61909kcal 62421kcal 62932kcal 63444kcal 63956kcal 64467kcal 64979kcal 65491kcal 66002kcal 66514kcal 67026kcal 67537kcal 68049kcal 68560kcal 69072kcal 69584kcal 70095kcal 70607kcal 71119kcal 71630kcal 72142kcal 72654kcal 73165kcal 73677kcal 74189kcal 74700kcal 75212kcal 75724kcal 76235kcal 76747kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7716kcal 7936kcal 8157kcal 8377kcal 8598kcal 8818kcal 9039kcal 9259kcal 9480kcal 9700kcal 9921kcal 10141kcal 10361kcal 10582kcal 10802kcal 11023kcal 11243kcal 11464kcal 11684kcal 11905kcal 12125kcal 12346kcal 12566kcal 12787kcal 13007kcal 13228kcal 13448kcal 13668kcal 13889kcal 14109kcal 14330kcal 14550kcal 14771kcal 14991kcal 15212kcal 15432kcal 15653kcal 15873kcal 16094kcal 16314kcal 16535kcal 16755kcal 16975kcal 17196kcal 17416kcal 17637kcal 17857kcal 18078kcal 18298kcal 18519kcal 18739kcal 18960kcal 19180kcal 19401kcal 19621kcal 19842kcal 20062kcal 20282kcal 20503kcal 20723kcal 20944kcal 21164kcal 21385kcal 21605kcal 21826kcal 22046kcal 22267kcal 22487kcal 22708kcal 22928kcal 23149kcal 23369kcal 23589kcal 23810kcal 24030kcal 24251kcal 24471kcal 24692kcal 24912kcal 25133kcal 25353kcal 25574kcal 25794kcal 26015kcal 26235kcal 26456kcal 26676kcal 26896kcal 27117kcal 27337kcal 27558kcal 27778kcal 27999kcal 28219kcal 28440kcal 28660kcal 28881kcal 29101kcal 29322kcal 29542kcal 29763kcal 29983kcal 30203kcal 30424kcal 30644kcal 30865kcal 31085kcal 31306kcal 31526kcal 31747kcal 31967kcal 32188kcal 32408kcal 32629kcal 32849kcal 33070kcal
水泳
(普通:全般)		 12084kcal 12429kcal 12774kcal 13119kcal 13465kcal 13810kcal 14155kcal 14500kcal 14846kcal 15191kcal 15536kcal 15881kcal 16227kcal 16572kcal 16917kcal 17262kcal 17608kcal 17953kcal 18298kcal 18643kcal 18989kcal 19334kcal 19679kcal 20025kcal 20370kcal 20715kcal 21060kcal 21406kcal 21751kcal 22096kcal 22441kcal 22787kcal 23132kcal 23477kcal 23822kcal 24168kcal 24513kcal 24858kcal 25203kcal 25549kcal 25894kcal 26239kcal 26584kcal 26930kcal 27275kcal 27620kcal 27965kcal 28311kcal 28656kcal 29001kcal 29347kcal 29692kcal 30037kcal 30382kcal 30728kcal 31073kcal 31418kcal 31763kcal 32109kcal 32454kcal 32799kcal 33144kcal 33490kcal 33835kcal 34180kcal 34525kcal 34871kcal 35216kcal 35561kcal 35906kcal 36252kcal 36597kcal 36942kcal 37287kcal 37633kcal 37978kcal 38323kcal 38669kcal 39014kcal 39359kcal 39704kcal 40050kcal 40395kcal 40740kcal 41085kcal 41431kcal 41776kcal 42121kcal 42466kcal 42812kcal 43157kcal 43502kcal 43847kcal 44193kcal 44538kcal 44883kcal 45228kcal 45574kcal 45919kcal 46264kcal 46609kcal 46955kcal 47300kcal 47645kcal 47991kcal 48336kcal 48681kcal 49026kcal 49372kcal 49717kcal 50062kcal 50407kcal 50753kcal 51098kcal 51443kcal 51788kcal
水泳
(速め:全般)		 14559kcal 14975kcal 15391kcal 15807kcal 16223kcal 16639kcal 17054kcal 17470kcal 17886kcal 18302kcal 18718kcal 19134kcal 19550kcal 19966kcal 20382kcal 20798kcal 21214kcal 21630kcal 22046kcal 22462kcal 22878kcal 23294kcal 23710kcal 24126kcal 24542kcal 24958kcal 25374kcal 25790kcal 26206kcal 26622kcal 27038kcal 27454kcal 27870kcal 28286kcal 28702kcal 29118kcal 29534kcal 29950kcal 30366kcal 30782kcal 31198kcal 31614kcal 32030kcal 32446kcal 32862kcal 33278kcal 33693kcal 34109kcal 34525kcal 34941kcal 35357kcal 35773kcal 36189kcal 36605kcal 37021kcal 37437kcal 37853kcal 38269kcal 38685kcal 39101kcal 39517kcal 39933kcal 40349kcal 40765kcal 41181kcal 41597kcal 42013kcal 42429kcal 42845kcal 43261kcal 43677kcal 44093kcal 44509kcal 44925kcal 45341kcal 45757kcal 46173kcal 46589kcal 47005kcal 47421kcal 47837kcal 48253kcal 48669kcal 49085kcal 49501kcal 49917kcal 50332kcal 50748kcal 51164kcal 51580kcal 51996kcal 52412kcal 52828kcal 53244kcal 53660kcal 54076kcal 54492kcal 54908kcal 55324kcal 55740kcal 56156kcal 56572kcal 56988kcal 57404kcal 57820kcal 58236kcal 58652kcal 59068kcal 59484kcal 59900kcal 60316kcal 60732kcal 61148kcal 61564kcal 61980kcal 62396kcal
水泳
(バタフライ)		 20091kcal 20665kcal 21239kcal 21813kcal 22387kcal 22961kcal 23535kcal 24109kcal 24683kcal 25258kcal 25832kcal 26406kcal 26980kcal 27554kcal 28128kcal 28702kcal 29276kcal 29850kcal 30424kcal 30998kcal 31572kcal 32146kcal 32720kcal 33294kcal 33868kcal 34442kcal 35016kcal 35590kcal 36164kcal 36738kcal 37312kcal 37887kcal 38461kcal 39035kcal 39609kcal 40183kcal 40757kcal 41331kcal 41905kcal 42479kcal 43053kcal 43627kcal 44201kcal 44775kcal 45349kcal 45923kcal 46497kcal 47071kcal 47645kcal 48219kcal 48793kcal 49367kcal 49941kcal 50516kcal 51090kcal 51664kcal 52238kcal 52812kcal 53386kcal 53960kcal 54534kcal 55108kcal 55682kcal 56256kcal 56830kcal 57404kcal 57978kcal 58552kcal 59126kcal 59700kcal 60274kcal 60848kcal 61422kcal 61996kcal 62570kcal 63145kcal 63719kcal 64293kcal 64867kcal 65441kcal 66015kcal 66589kcal 67163kcal 67737kcal 68311kcal 68885kcal 69459kcal 70033kcal 70607kcal 71181kcal 71755kcal 72329kcal 72903kcal 73477kcal 74051kcal 74625kcal 75199kcal 75774kcal 76348kcal 76922kcal 77496kcal 78070kcal 78644kcal 79218kcal 79792kcal 80366kcal 80940kcal 81514kcal 82088kcal 82662kcal 83236kcal 83810kcal 84384kcal 84958kcal 85532kcal 86106kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8735kcal 8985kcal 9234kcal 9484kcal 9733kcal 9983kcal 10232kcal 10482kcal 10732kcal 10981kcal 11231kcal 11480kcal 11730kcal 11980kcal 12229kcal 12479kcal 12728kcal 12978kcal 13228kcal 13477kcal 13727kcal 13976kcal 14226kcal 14475kcal 14725kcal 14975kcal 15224kcal 15474kcal 15723kcal 15973kcal 16223kcal 16472kcal 16722kcal 16971kcal 17221kcal 17470kcal 17720kcal 17970kcal 18219kcal 18469kcal 18718kcal 18968kcal 19218kcal 19467kcal 19717kcal 19966kcal 20216kcal 20465kcal 20715kcal 20965kcal 21214kcal 21464kcal 21713kcal 21963kcal 22213kcal 22462kcal 22712kcal 22961kcal 23211kcal 23460kcal 23710kcal 23960kcal 24209kcal 24459kcal 24708kcal 24958kcal 25208kcal 25457kcal 25707kcal 25956kcal 26206kcal 26456kcal 26705kcal 26955kcal 27204kcal 27454kcal 27703kcal 27953kcal 28203kcal 28452kcal 28702kcal 28951kcal 29201kcal 29451kcal 29700kcal 29950kcal 30199kcal 30449kcal 30698kcal 30948kcal 31198kcal 31447kcal 31697kcal 31946kcal 32196kcal 32446kcal 32695kcal 32945kcal 33194kcal 33444kcal 33693kcal 33943kcal 34193kcal 34442kcal 34692kcal 34941kcal 35191kcal 35441kcal 35690kcal 35940kcal 36189kcal 36439kcal 36688kcal 36938kcal 37188kcal 37437kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11647kcal 11980kcal 12312kcal 12645kcal 12978kcal 13311kcal 13643kcal 13976kcal 14309kcal 14642kcal 14975kcal 15307kcal 15640kcal 15973kcal 16306kcal 16639kcal 16971kcal 17304kcal 17637kcal 17970kcal 18302kcal 18635kcal 18968kcal 19301kcal 19634kcal 19966kcal 20299kcal 20632kcal 20965kcal 21297kcal 21630kcal 21963kcal 22296kcal 22629kcal 22961kcal 23294kcal 23627kcal 23960kcal 24292kcal 24625kcal 24958kcal 25291kcal 25624kcal 25956kcal 26289kcal 26622kcal 26955kcal 27287kcal 27620kcal 27953kcal 28286kcal 28619kcal 28951kcal 29284kcal 29617kcal 29950kcal 30282kcal 30615kcal 30948kcal 31281kcal 31614kcal 31946kcal 32279kcal 32612kcal 32945kcal 33278kcal 33610kcal 33943kcal 34276kcal 34609kcal 34941kcal 35274kcal 35607kcal 35940kcal 36273kcal 36605kcal 36938kcal 37271kcal 37604kcal 37936kcal 38269kcal 38602kcal 38935kcal 39268kcal 39600kcal 39933kcal 40266kcal 40599kcal 40931kcal 41264kcal 41597kcal 41930kcal 42263kcal 42595kcal 42928kcal 43261kcal 43594kcal 43926kcal 44259kcal 44592kcal 44925kcal 45258kcal 45590kcal 45923kcal 46256kcal 46589kcal 46921kcal 47254kcal 47587kcal 47920kcal 48253kcal 48585kcal 48918kcal 49251kcal 49584kcal 49917kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14559kcal 14975kcal 15391kcal 15807kcal 16223kcal 16639kcal 17054kcal 17470kcal 17886kcal 18302kcal 18718kcal 19134kcal 19550kcal 19966kcal 20382kcal 20798kcal 21214kcal 21630kcal 22046kcal 22462kcal 22878kcal 23294kcal 23710kcal 24126kcal 24542kcal 24958kcal 25374kcal 25790kcal 26206kcal 26622kcal 27038kcal 27454kcal 27870kcal 28286kcal 28702kcal 29118kcal 29534kcal 29950kcal 30366kcal 30782kcal 31198kcal 31614kcal 32030kcal 32446kcal 32862kcal 33278kcal 33693kcal 34109kcal 34525kcal 34941kcal 35357kcal 35773kcal 36189kcal 36605kcal 37021kcal 37437kcal 37853kcal 38269kcal 38685kcal 39101kcal 39517kcal 39933kcal 40349kcal 40765kcal 41181kcal 41597kcal 42013kcal 42429kcal 42845kcal 43261kcal 43677kcal 44093kcal 44509kcal 44925kcal 45341kcal 45757kcal 46173kcal 46589kcal 47005kcal 47421kcal 47837kcal 48253kcal 48669kcal 49085kcal 49501kcal 49917kcal 50332kcal 50748kcal 51164kcal 51580kcal 51996kcal 52412kcal 52828kcal 53244kcal 53660kcal 54076kcal 54492kcal 54908kcal 55324kcal 55740kcal 56156kcal 56572kcal 56988kcal 57404kcal 57820kcal 58236kcal 58652kcal 59068kcal 59484kcal 59900kcal 60316kcal 60732kcal 61148kcal 61564kcal 61980kcal 62396kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6797kcal 6955kcal 7113kcal 7271kcal 7429kcal 7587kcal 7745kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9010kcal 9168kcal 9326kcal 9484kcal 9642kcal 9800kcal 9958kcal 10116kcal 10274kcal 10432kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11223kcal 11381kcal 11539kcal 11697kcal 11855kcal 12013kcal 12171kcal 12329kcal 12487kcal 12645kcal 12803kcal 12961kcal 13119kcal 13277kcal 13435kcal 13594kcal 13752kcal 13910kcal 14068kcal 14226kcal 14384kcal 14542kcal 14700kcal 14858kcal 15016kcal 15174kcal 15332kcal 15490kcal 15648kcal 15807kcal 15965kcal 16123kcal 16281kcal 16439kcal 16597kcal 16755kcal 16913kcal 17071kcal 17229kcal 17387kcal 17545kcal 17703kcal 17861kcal 18020kcal 18178kcal 18336kcal 18494kcal 18652kcal 18810kcal 18968kcal 19126kcal 19284kcal 19442kcal 19600kcal 19758kcal 19916kcal 20074kcal 20233kcal 20391kcal 20549kcal 20707kcal 20865kcal 21023kcal 21181kcal 21339kcal 21497kcal 21655kcal 21813kcal 21971kcal 22129kcal 22287kcal 22446kcal 22604kcal 22762kcal 22920kcal 23078kcal 23236kcal 23394kcal 23552kcal 23710kcal
筋トレ
背筋運動		 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6797kcal 6955kcal 7113kcal 7271kcal 7429kcal 7587kcal 7745kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9010kcal 9168kcal 9326kcal 9484kcal 9642kcal 9800kcal 9958kcal 10116kcal 10274kcal 10432kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11223kcal 11381kcal 11539kcal 11697kcal 11855kcal 12013kcal 12171kcal 12329kcal 12487kcal 12645kcal 12803kcal 12961kcal 13119kcal 13277kcal 13435kcal 13594kcal 13752kcal 13910kcal 14068kcal 14226kcal 14384kcal 14542kcal 14700kcal 14858kcal 15016kcal 15174kcal 15332kcal 15490kcal 15648kcal 15807kcal 15965kcal 16123kcal 16281kcal 16439kcal 16597kcal 16755kcal 16913kcal 17071kcal 17229kcal 17387kcal 17545kcal 17703kcal 17861kcal 18020kcal 18178kcal 18336kcal 18494kcal 18652kcal 18810kcal 18968kcal 19126kcal 19284kcal 19442kcal 19600kcal 19758kcal 19916kcal 20074kcal 20233kcal 20391kcal 20549kcal 20707kcal 20865kcal 21023kcal 21181kcal 21339kcal 21497kcal 21655kcal 21813kcal 21971kcal 22129kcal 22287kcal 22446kcal 22604kcal 22762kcal 22920kcal 23078kcal 23236kcal 23394kcal 23552kcal 23710kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6797kcal 6955kcal 7113kcal 7271kcal 7429kcal 7587kcal 7745kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9010kcal 9168kcal 9326kcal 9484kcal 9642kcal 9800kcal 9958kcal 10116kcal 10274kcal 10432kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11223kcal 11381kcal 11539kcal 11697kcal 11855kcal 12013kcal 12171kcal 12329kcal 12487kcal 12645kcal 12803kcal 12961kcal 13119kcal 13277kcal 13435kcal 13594kcal 13752kcal 13910kcal 14068kcal 14226kcal 14384kcal 14542kcal 14700kcal 14858kcal 15016kcal 15174kcal 15332kcal 15490kcal 15648kcal 15807kcal 15965kcal 16123kcal 16281kcal 16439kcal 16597kcal 16755kcal 16913kcal 17071kcal 17229kcal 17387kcal 17545kcal 17703kcal 17861kcal 18020kcal 18178kcal 18336kcal 18494kcal 18652kcal 18810kcal 18968kcal 19126kcal 19284kcal 19442kcal 19600kcal 19758kcal 19916kcal 20074kcal 20233kcal 20391kcal 20549kcal 20707kcal 20865kcal 21023kcal 21181kcal 21339kcal 21497kcal 21655kcal 21813kcal 21971kcal 22129kcal 22287kcal 22446kcal 22604kcal 22762kcal 22920kcal 23078kcal 23236kcal 23394kcal 23552kcal 23710kcal
筋トレ
懸垂		 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6797kcal 6955kcal 7113kcal 7271kcal 7429kcal 7587kcal 7745kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9010kcal 9168kcal 9326kcal 9484kcal 9642kcal 9800kcal 9958kcal 10116kcal 10274kcal 10432kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11223kcal 11381kcal 11539kcal 11697kcal 11855kcal 12013kcal 12171kcal 12329kcal 12487kcal 12645kcal 12803kcal 12961kcal 13119kcal 13277kcal 13435kcal 13594kcal 13752kcal 13910kcal 14068kcal 14226kcal 14384kcal 14542kcal 14700kcal 14858kcal 15016kcal 15174kcal 15332kcal 15490kcal 15648kcal 15807kcal 15965kcal 16123kcal 16281kcal 16439kcal 16597kcal 16755kcal 16913kcal 17071kcal 17229kcal 17387kcal 17545kcal 17703kcal 17861kcal 18020kcal 18178kcal 18336kcal 18494kcal 18652kcal 18810kcal 18968kcal 19126kcal 19284kcal 19442kcal 19600kcal 19758kcal 19916kcal 20074kcal 20233kcal 20391kcal 20549kcal 20707kcal 20865kcal 21023kcal 21181kcal 21339kcal 21497kcal 21655kcal 21813kcal 21971kcal 22129kcal 22287kcal 22446kcal 22604kcal 22762kcal 22920kcal 23078kcal 23236kcal 23394kcal 23552kcal 23710kcal
筋トレ
スクワット		 7279kcal 7487kcal 7695kcal 7903kcal 8111kcal 8319kcal 8527kcal 8735kcal 8943kcal 9151kcal 9359kcal 9567kcal 9775kcal 9983kcal 10191kcal 10399kcal 10607kcal 10815kcal 11023kcal 11231kcal 11439kcal 11647kcal 11855kcal 12063kcal 12271kcal 12479kcal 12687kcal 12895kcal 13103kcal 13311kcal 13519kcal 13727kcal 13935kcal 14143kcal 14351kcal 14559kcal 14767kcal 14975kcal 15183kcal 15391kcal 15599kcal 15807kcal 16015kcal 16223kcal 16431kcal 16639kcal 16846kcal 17054kcal 17262kcal 17470kcal 17678kcal 17886kcal 18094kcal 18302kcal 18510kcal 18718kcal 18926kcal 19134kcal 19342kcal 19550kcal 19758kcal 19966kcal 20174kcal 20382kcal 20590kcal 20798kcal 21006kcal 21214kcal 21422kcal 21630kcal 21838kcal 22046kcal 22254kcal 22462kcal 22670kcal 22878kcal 23086kcal 23294kcal 23502kcal 23710kcal 23918kcal 24126kcal 24334kcal 24542kcal 24750kcal 24958kcal 25166kcal 25374kcal 25582kcal 25790kcal 25998kcal 26206kcal 26414kcal 26622kcal 26830kcal 27038kcal 27246kcal 27454kcal 27662kcal 27870kcal 28078kcal 28286kcal 28494kcal 28702kcal 28910kcal 29118kcal 29326kcal 29534kcal 29742kcal 29950kcal 30158kcal 30366kcal 30574kcal 30782kcal 30990kcal 31198kcal
ヨガ
ハタ		 4367kcal 4492kcal 4617kcal 4742kcal 4866kcal 4991kcal 5116kcal 5241kcal 5366kcal 5490kcal 5615kcal 5740kcal 5865kcal 5990kcal 6114kcal 6239kcal 6364kcal 6489kcal 6614kcal 6738kcal 6863kcal 6988kcal 7113kcal 7237kcal 7362kcal 7487kcal 7612kcal 7737kcal 7861kcal 7986kcal 8111kcal 8236kcal 8361kcal 8485kcal 8610kcal 8735kcal 8860kcal 8985kcal 9109kcal 9234kcal 9359kcal 9484kcal 9609kcal 9733kcal 9858kcal 9983kcal 10108kcal 10232kcal 10357kcal 10482kcal 10607kcal 10732kcal 10856kcal 10981kcal 11106kcal 11231kcal 11356kcal 11480kcal 11605kcal 11730kcal 11855kcal 11980kcal 12104kcal 12229kcal 12354kcal 12479kcal 12604kcal 12728kcal 12853kcal 12978kcal 13103kcal 13228kcal 13352kcal 13477kcal 13602kcal 13727kcal 13851kcal 13976kcal 14101kcal 14226kcal 14351kcal 14475kcal 14600kcal 14725kcal 14850kcal 14975kcal 15099kcal 15224kcal 15349kcal 15474kcal 15599kcal 15723kcal 15848kcal 15973kcal 16098kcal 16223kcal 16347kcal 16472kcal 16597kcal 16722kcal 16846kcal 16971kcal 17096kcal 17221kcal 17346kcal 17470kcal 17595kcal 17720kcal 17845kcal 17970kcal 18094kcal 18219kcal 18344kcal 18469kcal 18594kcal 18718kcal
ヨガ
パワー		 5823kcal 5990kcal 6156kcal 6322kcal 6489kcal 6655kcal 6821kcal 6988kcal 7154kcal 7321kcal 7487kcal 7653kcal 7820kcal 7986kcal 8153kcal 8319kcal 8485kcal 8652kcal 8818kcal 8985kcal 9151kcal 9317kcal 9484kcal 9650kcal 9817kcal 9983kcal 10149kcal 10316kcal 10482kcal 10648kcal 10815kcal 10981kcal 11148kcal 11314kcal 11480kcal 11647kcal 11813kcal 11980kcal 12146kcal 12312kcal 12479kcal 12645kcal 12812kcal 12978kcal 13144kcal 13311kcal 13477kcal 13643kcal 13810kcal 13976kcal 14143kcal 14309kcal 14475kcal 14642kcal 14808kcal 14975kcal 15141kcal 15307kcal 15474kcal 15640kcal 15807kcal 15973kcal 16139kcal 16306kcal 16472kcal 16639kcal 16805kcal 16971kcal 17138kcal 17304kcal 17470kcal 17637kcal 17803kcal 17970kcal 18136kcal 18302kcal 18469kcal 18635kcal 18802kcal 18968kcal 19134kcal 19301kcal 19467kcal 19634kcal 19800kcal 19966kcal 20133kcal 20299kcal 20465kcal 20632kcal 20798kcal 20965kcal 21131kcal 21297kcal 21464kcal 21630kcal 21797kcal 21963kcal 22129kcal 22296kcal 22462kcal 22629kcal 22795kcal 22961kcal 23128kcal 23294kcal 23460kcal 23627kcal 23793kcal 23960kcal 24126kcal 24292kcal 24459kcal 24625kcal 24792kcal 24958kcal
ダンス
ゆっくり		 7279kcal 7487kcal 7695kcal 7903kcal 8111kcal 8319kcal 8527kcal 8735kcal 8943kcal 9151kcal 9359kcal 9567kcal 9775kcal 9983kcal 10191kcal 10399kcal 10607kcal 10815kcal 11023kcal 11231kcal 11439kcal 11647kcal 11855kcal 12063kcal 12271kcal 12479kcal 12687kcal 12895kcal 13103kcal 13311kcal 13519kcal 13727kcal 13935kcal 14143kcal 14351kcal 14559kcal 14767kcal 14975kcal 15183kcal 15391kcal 15599kcal 15807kcal 16015kcal 16223kcal 16431kcal 16639kcal 16846kcal 17054kcal 17262kcal 17470kcal 17678kcal 17886kcal 18094kcal 18302kcal 18510kcal 18718kcal 18926kcal 19134kcal 19342kcal 19550kcal 19758kcal 19966kcal 20174kcal 20382kcal 20590kcal 20798kcal 21006kcal 21214kcal 21422kcal 21630kcal 21838kcal 22046kcal 22254kcal 22462kcal 22670kcal 22878kcal 23086kcal 23294kcal 23502kcal 23710kcal 23918kcal 24126kcal 24334kcal 24542kcal 24750kcal 24958kcal 25166kcal 25374kcal 25582kcal 25790kcal 25998kcal 26206kcal 26414kcal 26622kcal 26830kcal 27038kcal 27246kcal 27454kcal 27662kcal 27870kcal 28078kcal 28286kcal 28494kcal 28702kcal 28910kcal 29118kcal 29326kcal 29534kcal 29742kcal 29950kcal 30158kcal 30366kcal 30574kcal 30782kcal 30990kcal 31198kcal
ダンス
普通		 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16094kcal 16397kcal 16701kcal 17005kcal 17308kcal 17612kcal 17916kcal 18219kcal 18523kcal 18827kcal 19130kcal 19434kcal 19738kcal 20041kcal 20345kcal 20648kcal 20952kcal 21256kcal 21559kcal 21863kcal 22167kcal 22470kcal 22774kcal 23078kcal 23381kcal 23685kcal 23989kcal 24292kcal 24596kcal 24900kcal 25203kcal 25507kcal 25811kcal 26114kcal 26418kcal 26722kcal 27025kcal 27329kcal 27633kcal 27936kcal 28240kcal 28544kcal 28847kcal 29151kcal 29455kcal 29758kcal 30062kcal 30366kcal 30669kcal 30973kcal 31277kcal 31580kcal 31884kcal 32188kcal 32491kcal 32795kcal 33099kcal 33402kcal 33706kcal 34010kcal 34313kcal 34617kcal 34921kcal 35224kcal 35528kcal 35832kcal 36135kcal 36439kcal 36743kcal 37046kcal 37350kcal 37654kcal 37957kcal 38261kcal 38565kcal 38868kcal 39172kcal 39476kcal 39779kcal 40083kcal 40387kcal 40690kcal 40994kcal 41297kcal 41601kcal 41905kcal 42208kcal 42512kcal 42816kcal 43119kcal 43423kcal 43727kcal 44030kcal 44334kcal 44638kcal 44941kcal 45245kcal 45549kcal
ダンス
激しい		 13103kcal 13477kcal 13851kcal 14226kcal 14600kcal 14975kcal 15349kcal 15723kcal 16098kcal 16472kcal 16846kcal 17221kcal 17595kcal 17970kcal 18344kcal 18718kcal 19093kcal 19467kcal 19842kcal 20216kcal 20590kcal 20965kcal 21339kcal 21713kcal 22088kcal 22462kcal 22837kcal 23211kcal 23585kcal 23960kcal 24334kcal 24708kcal 25083kcal 25457kcal 25832kcal 26206kcal 26580kcal 26955kcal 27329kcal 27703kcal 28078kcal 28452kcal 28827kcal 29201kcal 29575kcal 29950kcal 30324kcal 30698kcal 31073kcal 31447kcal 31822kcal 32196kcal 32570kcal 32945kcal 33319kcal 33693kcal 34068kcal 34442kcal 34817kcal 35191kcal 35565kcal 35940kcal 36314kcal 36688kcal 37063kcal 37437kcal 37812kcal 38186kcal 38560kcal 38935kcal 39309kcal 39684kcal 40058kcal 40432kcal 40807kcal 41181kcal 41555kcal 41930kcal 42304kcal 42679kcal 43053kcal 43427kcal 43802kcal 44176kcal 44550kcal 44925kcal 45299kcal 45674kcal 46048kcal 46422kcal 46797kcal 47171kcal 47545kcal 47920kcal 48294kcal 48669kcal 49043kcal 49417kcal 49792kcal 50166kcal 50540kcal 50915kcal 51289kcal 51664kcal 52038kcal 52412kcal 52787kcal 53161kcal 53535kcal 53910kcal 54284kcal 54659kcal 55033kcal 55407kcal 55782kcal 56156kcal
踏み台昇降 7279kcal 7487kcal 7695kcal 7903kcal 8111kcal 8319kcal 8527kcal 8735kcal 8943kcal 9151kcal 9359kcal 9567kcal 9775kcal 9983kcal 10191kcal 10399kcal 10607kcal 10815kcal 11023kcal 11231kcal 11439kcal 11647kcal 11855kcal 12063kcal 12271kcal 12479kcal 12687kcal 12895kcal 13103kcal 13311kcal 13519kcal 13727kcal 13935kcal 14143kcal 14351kcal 14559kcal 14767kcal 14975kcal 15183kcal 15391kcal 15599kcal 15807kcal 16015kcal 16223kcal 16431kcal 16639kcal 16846kcal 17054kcal 17262kcal 17470kcal 17678kcal 17886kcal 18094kcal 18302kcal 18510kcal 18718kcal 18926kcal 19134kcal 19342kcal 19550kcal 19758kcal 19966kcal 20174kcal 20382kcal 20590kcal 20798kcal 21006kcal 21214kcal 21422kcal 21630kcal 21838kcal 22046kcal 22254kcal 22462kcal 22670kcal 22878kcal 23086kcal 23294kcal 23502kcal 23710kcal 23918kcal 24126kcal 24334kcal 24542kcal 24750kcal 24958kcal 25166kcal 25374kcal 25582kcal 25790kcal 25998kcal 26206kcal 26414kcal 26622kcal 26830kcal 27038kcal 27246kcal 27454kcal 27662kcal 27870kcal 28078kcal 28286kcal 28494kcal 28702kcal 28910kcal 29118kcal 29326kcal 29534kcal 29742kcal 29950kcal 30158kcal 30366kcal 30574kcal 30782kcal 30990kcal 31198kcal
トランポリン
ゆっくり		 5095kcal 5241kcal 5386kcal 5532kcal 5678kcal 5823kcal 5969kcal 6114kcal 6260kcal 6406kcal 6551kcal 6697kcal 6842kcal 6988kcal 7133kcal 7279kcal 7425kcal 7570kcal 7716kcal 7861kcal 8007kcal 8153kcal 8298kcal 8444kcal 8589kcal 8735kcal 8881kcal 9026kcal 9172kcal 9317kcal 9463kcal 9609kcal 9754kcal 9900kcal 10045kcal 10191kcal 10336kcal 10482kcal 10628kcal 10773kcal 10919kcal 11064kcal 11210kcal 11356kcal 11501kcal 11647kcal 11792kcal 11938kcal 12084kcal 12229kcal 12375kcal 12520kcal 12666kcal 12812kcal 12957kcal 13103kcal 13248kcal 13394kcal 13539kcal 13685kcal 13831kcal 13976kcal 14122kcal 14267kcal 14413kcal 14559kcal 14704kcal 14850kcal 14995kcal 15141kcal 15287kcal 15432kcal 15578kcal 15723kcal 15869kcal 16015kcal 16160kcal 16306kcal 16451kcal 16597kcal 16742kcal 16888kcal 17034kcal 17179kcal 17325kcal 17470kcal 17616kcal 17762kcal 17907kcal 18053kcal 18198kcal 18344kcal 18490kcal 18635kcal 18781kcal 18926kcal 19072kcal 19218kcal 19363kcal 19509kcal 19654kcal 19800kcal 19946kcal 20091kcal 20237kcal 20382kcal 20528kcal 20673kcal 20819kcal 20965kcal 21110kcal 21256kcal 21401kcal 21547kcal 21693kcal 21838kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6551kcal 6738kcal 6925kcal 7113kcal 7300kcal 7487kcal 7674kcal 7861kcal 8049kcal 8236kcal 8423kcal 8610kcal 8797kcal 8985kcal 9172kcal 9359kcal 9546kcal 9733kcal 9921kcal 10108kcal 10295kcal 10482kcal 10669kcal 10856kcal 11044kcal 11231kcal 11418kcal 11605kcal 11792kcal 11980kcal 12167kcal 12354kcal 12541kcal 12728kcal 12916kcal 13103kcal 13290kcal 13477kcal 13664kcal 13851kcal 14039kcal 14226kcal 14413kcal 14600kcal 14787kcal 14975kcal 15162kcal 15349kcal 15536kcal 15723kcal 15911kcal 16098kcal 16285kcal 16472kcal 16659kcal 16846kcal 17034kcal 17221kcal 17408kcal 17595kcal 17782kcal 17970kcal 18157kcal 18344kcal 18531kcal 18718kcal 18906kcal 19093kcal 19280kcal 19467kcal 19654kcal 19842kcal 20029kcal 20216kcal 20403kcal 20590kcal 20777kcal 20965kcal 21152kcal 21339kcal 21526kcal 21713kcal 21901kcal 22088kcal 22275kcal 22462kcal 22649kcal 22837kcal 23024kcal 23211kcal 23398kcal 23585kcal 23772kcal 23960kcal 24147kcal 24334kcal 24521kcal 24708kcal 24896kcal 25083kcal 25270kcal 25457kcal 25644kcal 25832kcal 26019kcal 26206kcal 26393kcal 26580kcal 26767kcal 26955kcal 27142kcal 27329kcal 27516kcal 27703kcal 27891kcal 28078kcal
HIIT
ジャンプなし		 7279kcal 7487kcal 7695kcal 7903kcal 8111kcal 8319kcal 8527kcal 8735kcal 8943kcal 9151kcal 9359kcal 9567kcal 9775kcal 9983kcal 10191kcal 10399kcal 10607kcal 10815kcal 11023kcal 11231kcal 11439kcal 11647kcal 11855kcal 12063kcal 12271kcal 12479kcal 12687kcal 12895kcal 13103kcal 13311kcal 13519kcal 13727kcal 13935kcal 14143kcal 14351kcal 14559kcal 14767kcal 14975kcal 15183kcal 15391kcal 15599kcal 15807kcal 16015kcal 16223kcal 16431kcal 16639kcal 16846kcal 17054kcal 17262kcal 17470kcal 17678kcal 17886kcal 18094kcal 18302kcal 18510kcal 18718kcal 18926kcal 19134kcal 19342kcal 19550kcal 19758kcal 19966kcal 20174kcal 20382kcal 20590kcal 20798kcal 21006kcal 21214kcal 21422kcal 21630kcal 21838kcal 22046kcal 22254kcal 22462kcal 22670kcal 22878kcal 23086kcal 23294kcal 23502kcal 23710kcal 23918kcal 24126kcal 24334kcal 24542kcal 24750kcal 24958kcal 25166kcal 25374kcal 25582kcal 25790kcal 25998kcal 26206kcal 26414kcal 26622kcal 26830kcal 27038kcal 27246kcal 27454kcal 27662kcal 27870kcal 28078kcal 28286kcal 28494kcal 28702kcal 28910kcal 29118kcal 29326kcal 29534kcal 29742kcal 29950kcal 30158kcal 30366kcal 30574kcal 30782kcal 30990kcal 31198kcal
HIIT
ジャンプあり		 11647kcal 11980kcal 12312kcal 12645kcal 12978kcal 13311kcal 13643kcal 13976kcal 14309kcal 14642kcal 14975kcal 15307kcal 15640kcal 15973kcal 16306kcal 16639kcal 16971kcal 17304kcal 17637kcal 17970kcal 18302kcal 18635kcal 18968kcal 19301kcal 19634kcal 19966kcal 20299kcal 20632kcal 20965kcal 21297kcal 21630kcal 21963kcal 22296kcal 22629kcal 22961kcal 23294kcal 23627kcal 23960kcal 24292kcal 24625kcal 24958kcal 25291kcal 25624kcal 25956kcal 26289kcal 26622kcal 26955kcal 27287kcal 27620kcal 27953kcal 28286kcal 28619kcal 28951kcal 29284kcal 29617kcal 29950kcal 30282kcal 30615kcal 30948kcal 31281kcal 31614kcal 31946kcal 32279kcal 32612kcal 32945kcal 33278kcal 33610kcal 33943kcal 34276kcal 34609kcal 34941kcal 35274kcal 35607kcal 35940kcal 36273kcal 36605kcal 36938kcal 37271kcal 37604kcal 37936kcal 38269kcal 38602kcal 38935kcal 39268kcal 39600kcal 39933kcal 40266kcal 40599kcal 40931kcal 41264kcal 41597kcal 41930kcal 42263kcal 42595kcal 42928kcal 43261kcal 43594kcal 43926kcal 44259kcal 44592kcal 44925kcal 45258kcal 45590kcal 45923kcal 46256kcal 46589kcal 46921kcal 47254kcal 47587kcal 47920kcal 48253kcal 48585kcal 48918kcal 49251kcal 49584kcal 49917kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4367kcal 4492kcal 4617kcal 4742kcal 4866kcal 4991kcal 5116kcal 5241kcal 5366kcal 5490kcal 5615kcal 5740kcal 5865kcal 5990kcal 6114kcal 6239kcal 6364kcal 6489kcal 6614kcal 6738kcal 6863kcal 6988kcal 7113kcal 7237kcal 7362kcal 7487kcal 7612kcal 7737kcal 7861kcal 7986kcal 8111kcal 8236kcal 8361kcal 8485kcal 8610kcal 8735kcal 8860kcal 8985kcal 9109kcal 9234kcal 9359kcal 9484kcal 9609kcal 9733kcal 9858kcal 9983kcal 10108kcal 10232kcal 10357kcal 10482kcal 10607kcal 10732kcal 10856kcal 10981kcal 11106kcal 11231kcal 11356kcal 11480kcal 11605kcal 11730kcal 11855kcal 11980kcal 12104kcal 12229kcal 12354kcal 12479kcal 12604kcal 12728kcal 12853kcal 12978kcal 13103kcal 13228kcal 13352kcal 13477kcal 13602kcal 13727kcal 13851kcal 13976kcal 14101kcal 14226kcal 14351kcal 14475kcal 14600kcal 14725kcal 14850kcal 14975kcal 15099kcal 15224kcal 15349kcal 15474kcal 15599kcal 15723kcal 15848kcal 15973kcal 16098kcal 16223kcal 16347kcal 16472kcal 16597kcal 16722kcal 16846kcal 16971kcal 17096kcal 17221kcal 17346kcal 17470kcal 17595kcal 17720kcal 17845kcal 17970kcal 18094kcal 18219kcal 18344kcal 18469kcal 18594kcal 18718kcal
料理全般 5095kcal 5241kcal 5386kcal 5532kcal 5678kcal 5823kcal 5969kcal 6114kcal 6260kcal 6406kcal 6551kcal 6697kcal 6842kcal 6988kcal 7133kcal 7279kcal 7425kcal 7570kcal 7716kcal 7861kcal 8007kcal 8153kcal 8298kcal 8444kcal 8589kcal 8735kcal 8881kcal 9026kcal 9172kcal 9317kcal 9463kcal 9609kcal 9754kcal 9900kcal 10045kcal 10191kcal 10336kcal 10482kcal 10628kcal 10773kcal 10919kcal 11064kcal 11210kcal 11356kcal 11501kcal 11647kcal 11792kcal 11938kcal 12084kcal 12229kcal 12375kcal 12520kcal 12666kcal 12812kcal 12957kcal 13103kcal 13248kcal 13394kcal 13539kcal 13685kcal 13831kcal 13976kcal 14122kcal 14267kcal 14413kcal 14559kcal 14704kcal 14850kcal 14995kcal 15141kcal 15287kcal 15432kcal 15578kcal 15723kcal 15869kcal 16015kcal 16160kcal 16306kcal 16451kcal 16597kcal 16742kcal 16888kcal 17034kcal 17179kcal 17325kcal 17470kcal 17616kcal 17762kcal 17907kcal 18053kcal 18198kcal 18344kcal 18490kcal 18635kcal 18781kcal 18926kcal 19072kcal 19218kcal 19363kcal 19509kcal 19654kcal 19800kcal 19946kcal 20091kcal 20237kcal 20382kcal 20528kcal 20673kcal 20819kcal 20965kcal 21110kcal 21256kcal 21401kcal 21547kcal 21693kcal 21838kcal
掃除機をかける 4804kcal 4941kcal 5079kcal 5216kcal 5353kcal 5490kcal 5628kcal 5765kcal 5902kcal 6039kcal 6177kcal 6314kcal 6451kcal 6589kcal 6726kcal 6863kcal 7000kcal 7138kcal 7275kcal 7412kcal 7549kcal 7687kcal 7824kcal 7961kcal 8099kcal 8236kcal 8373kcal 8510kcal 8648kcal 8785kcal 8922kcal 9059kcal 9197kcal 9334kcal 9471kcal 9609kcal 9746kcal 9883kcal 10020kcal 10158kcal 10295kcal 10432kcal 10569kcal 10707kcal 10844kcal 10981kcal 11119kcal 11256kcal 11393kcal 11530kcal 11668kcal 11805kcal 11942kcal 12079kcal 12217kcal 12354kcal 12491kcal 12629kcal 12766kcal 12903kcal 13040kcal 13178kcal 13315kcal 13452kcal 13589kcal 13727kcal 13864kcal 14001kcal 14138kcal 14276kcal 14413kcal 14550kcal 14688kcal 14825kcal 14962kcal 15099kcal 15237kcal 15374kcal 15511kcal 15648kcal 15786kcal 15923kcal 16060kcal 16198kcal 16335kcal 16472kcal 16609kcal 16747kcal 16884kcal 17021kcal 17158kcal 17296kcal 17433kcal 17570kcal 17708kcal 17845kcal 17982kcal 18119kcal 18257kcal 18394kcal 18531kcal 18668kcal 18806kcal 18943kcal 19080kcal 19218kcal 19355kcal 19492kcal 19629kcal 19767kcal 19904kcal 20041kcal 20178kcal 20316kcal 20453kcal 20590kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5095kcal 5241kcal 5386kcal 5532kcal 5678kcal 5823kcal 5969kcal 6114kcal 6260kcal 6406kcal 6551kcal 6697kcal 6842kcal 6988kcal 7133kcal 7279kcal 7425kcal 7570kcal 7716kcal 7861kcal 8007kcal 8153kcal 8298kcal 8444kcal 8589kcal 8735kcal 8881kcal 9026kcal 9172kcal 9317kcal 9463kcal 9609kcal 9754kcal 9900kcal 10045kcal 10191kcal 10336kcal 10482kcal 10628kcal 10773kcal 10919kcal 11064kcal 11210kcal 11356kcal 11501kcal 11647kcal 11792kcal 11938kcal 12084kcal 12229kcal 12375kcal 12520kcal 12666kcal 12812kcal 12957kcal 13103kcal 13248kcal 13394kcal 13539kcal 13685kcal 13831kcal 13976kcal 14122kcal 14267kcal 14413kcal 14559kcal 14704kcal 14850kcal 14995kcal 15141kcal 15287kcal 15432kcal 15578kcal 15723kcal 15869kcal 16015kcal 16160kcal 16306kcal 16451kcal 16597kcal 16742kcal 16888kcal 17034kcal 17179kcal 17325kcal 17470kcal 17616kcal 17762kcal 17907kcal 18053kcal 18198kcal 18344kcal 18490kcal 18635kcal 18781kcal 18926kcal 19072kcal 19218kcal 19363kcal 19509kcal 19654kcal 19800kcal 19946kcal 20091kcal 20237kcal 20382kcal 20528kcal 20673kcal 20819kcal 20965kcal 21110kcal 21256kcal 21401kcal 21547kcal 21693kcal 21838kcal
部屋の片づけ全般 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7986kcal 8186kcal 8386kcal 8585kcal 8785kcal 8985kcal 9184kcal 9384kcal 9584kcal 9783kcal 9983kcal 10183kcal 10382kcal 10582kcal 10782kcal 10981kcal 11181kcal 11381kcal 11580kcal 11780kcal 11980kcal 12179kcal 12379kcal 12579kcal 12778kcal 12978kcal 13178kcal 13377kcal 13577kcal 13777kcal 13976kcal 14176kcal 14376kcal 14575kcal 14775kcal 14975kcal 15174kcal 15374kcal 15574kcal 15773kcal 15973kcal 16173kcal 16372kcal 16572kcal 16772kcal 16971kcal 17171kcal 17371kcal 17570kcal 17770kcal 17970kcal 18169kcal 18369kcal 18569kcal 18768kcal 18968kcal 19168kcal 19367kcal 19567kcal 19767kcal 19966kcal 20166kcal 20366kcal 20565kcal 20765kcal 20965kcal 21164kcal 21364kcal 21564kcal 21763kcal 21963kcal 22163kcal 22362kcal 22562kcal 22762kcal 22961kcal 23161kcal 23361kcal 23560kcal 23760kcal 23960kcal 24159kcal 24359kcal 24559kcal 24758kcal 24958kcal 25158kcal 25357kcal 25557kcal 25757kcal 25956kcal 26156kcal 26356kcal 26555kcal 26755kcal 26955kcal 27154kcal 27354kcal 27554kcal 27753kcal 27953kcal 28153kcal 28352kcal 28552kcal 28752kcal 28951kcal 29151kcal 29351kcal 29550kcal 29750kcal 29950kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2911kcal 2995kcal 3078kcal 3161kcal 3244kcal 3327kcal 3410kcal 3494kcal 3577kcal 3660kcal 3743kcal 3826kcal 3910kcal 3993kcal 4076kcal 4159kcal 4242kcal 4326kcal 4409kcal 4492kcal 4575kcal 4658kcal 4742kcal 4825kcal 4908kcal 4991kcal 5074kcal 5158kcal 5241kcal 5324kcal 5407kcal 5490kcal 5574kcal 5657kcal 5740kcal 5823kcal 5906kcal 5990kcal 6073kcal 6156kcal 6239kcal 6322kcal 6406kcal 6489kcal 6572kcal 6655kcal 6738kcal 6821kcal 6905kcal 6988kcal 7071kcal 7154kcal 7237kcal 7321kcal 7404kcal 7487kcal 7570kcal 7653kcal 7737kcal 7820kcal 7903kcal 7986kcal 8069kcal 8153kcal 8236kcal 8319kcal 8402kcal 8485kcal 8569kcal 8652kcal 8735kcal 8818kcal 8901kcal 8985kcal 9068kcal 9151kcal 9234kcal 9317kcal 9401kcal 9484kcal 9567kcal 9650kcal 9733kcal 9817kcal 9900kcal 9983kcal 10066kcal 10149kcal 10232kcal 10316kcal 10399kcal 10482kcal 10565kcal 10648kcal 10732kcal 10815kcal 10898kcal 10981kcal 11064kcal 11148kcal 11231kcal 11314kcal 11397kcal 11480kcal 11564kcal 11647kcal 11730kcal 11813kcal 11896kcal 11980kcal 12063kcal 12146kcal 12229kcal 12312kcal 12396kcal 12479kcal
トイレ 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2845kcal 2920kcal 2995kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3369kcal 3444kcal 3519kcal 3594kcal 3668kcal 3743kcal 3818kcal 3893kcal 3968kcal 4043kcal 4118kcal 4193kcal 4267kcal 4342kcal 4417kcal 4492kcal 4567kcal 4642kcal 4717kcal 4792kcal 4866kcal 4941kcal 5016kcal 5091kcal 5166kcal 5241kcal 5316kcal 5391kcal 5465kcal 5540kcal 5615kcal 5690kcal 5765kcal 5840kcal 5915kcal 5990kcal 6064kcal 6139kcal 6214kcal 6289kcal 6364kcal 6439kcal 6514kcal 6589kcal 6663kcal 6738kcal 6813kcal 6888kcal 6963kcal 7038kcal 7113kcal 7188kcal 7262kcal 7337kcal 7412kcal 7487kcal 7562kcal 7637kcal 7712kcal 7787kcal 7861kcal 7936kcal 8011kcal 8086kcal 8161kcal 8236kcal 8311kcal 8386kcal 8460kcal 8535kcal 8610kcal 8685kcal 8760kcal 8835kcal 8910kcal 8985kcal 9059kcal 9134kcal 9209kcal 9284kcal 9359kcal 9434kcal 9509kcal 9584kcal 9658kcal 9733kcal 9808kcal 9883kcal 9958kcal 10033kcal 10108kcal 10183kcal 10257kcal 10332kcal 10407kcal 10482kcal 10557kcal 10632kcal 10707kcal 10782kcal 10856kcal 10931kcal 11006kcal 11081kcal 11156kcal 11231kcal
風呂でシャワー 2911kcal 2995kcal 3078kcal 3161kcal 3244kcal 3327kcal 3410kcal 3494kcal 3577kcal 3660kcal 3743kcal 3826kcal 3910kcal 3993kcal 4076kcal 4159kcal 4242kcal 4326kcal 4409kcal 4492kcal 4575kcal 4658kcal 4742kcal 4825kcal 4908kcal 4991kcal 5074kcal 5158kcal 5241kcal 5324kcal 5407kcal 5490kcal 5574kcal 5657kcal 5740kcal 5823kcal 5906kcal 5990kcal 6073kcal 6156kcal 6239kcal 6322kcal 6406kcal 6489kcal 6572kcal 6655kcal 6738kcal 6821kcal 6905kcal 6988kcal 7071kcal 7154kcal 7237kcal 7321kcal 7404kcal 7487kcal 7570kcal 7653kcal 7737kcal 7820kcal 7903kcal 7986kcal 8069kcal 8153kcal 8236kcal 8319kcal 8402kcal 8485kcal 8569kcal 8652kcal 8735kcal 8818kcal 8901kcal 8985kcal 9068kcal 9151kcal 9234kcal 9317kcal 9401kcal 9484kcal 9567kcal 9650kcal 9733kcal 9817kcal 9900kcal 9983kcal 10066kcal 10149kcal 10232kcal 10316kcal 10399kcal 10482kcal 10565kcal 10648kcal 10732kcal 10815kcal 10898kcal 10981kcal 11064kcal 11148kcal 11231kcal 11314kcal 11397kcal 11480kcal 11564kcal 11647kcal 11730kcal 11813kcal 11896kcal 11980kcal 12063kcal 12146kcal 12229kcal 12312kcal 12396kcal 12479kcal
風呂で入浴 2183kcal 2246kcal 2308kcal 2371kcal 2433kcal 2495kcal 2558kcal 2620kcal 2683kcal 2745kcal 2807kcal 2870kcal 2932kcal 2995kcal 3057kcal 3119kcal 3182kcal 3244kcal 3307kcal 3369kcal 3431kcal 3494kcal 3556kcal 3618kcal 3681kcal 3743kcal 3806kcal 3868kcal 3930kcal 3993kcal 4055kcal 4118kcal 4180kcal 4242kcal 4305kcal 4367kcal 4430kcal 4492kcal 4554kcal 4617kcal 4679kcal 4742kcal 4804kcal 4866kcal 4929kcal 4991kcal 5054kcal 5116kcal 5178kcal 5241kcal 5303kcal 5366kcal 5428kcal 5490kcal 5553kcal 5615kcal 5678kcal 5740kcal 5802kcal 5865kcal 5927kcal 5990kcal 6052kcal 6114kcal 6177kcal 6239kcal 6302kcal 6364kcal 6426kcal 6489kcal 6551kcal 6614kcal 6676kcal 6738kcal 6801kcal 6863kcal 6925kcal 6988kcal 7050kcal 7113kcal 7175kcal 7237kcal 7300kcal 7362kcal 7425kcal 7487kcal 7549kcal 7612kcal 7674kcal 7737kcal 7799kcal 7861kcal 7924kcal 7986kcal 8049kcal 8111kcal 8173kcal 8236kcal 8298kcal 8361kcal 8423kcal 8485kcal 8548kcal 8610kcal 8673kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8922kcal 8985kcal 9047kcal 9109kcal 9172kcal 9234kcal 9297kcal 9359kcal
デスクワーク 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2866kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3569kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4272kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4975kcal 5029kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5732kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6381kcal 6435kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7192kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7787kcal 7841kcal 7895kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
立って仕事をする 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2845kcal 2920kcal 2995kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3369kcal 3444kcal 3519kcal 3594kcal 3668kcal 3743kcal 3818kcal 3893kcal 3968kcal 4043kcal 4118kcal 4193kcal 4267kcal 4342kcal 4417kcal 4492kcal 4567kcal 4642kcal 4717kcal 4792kcal 4866kcal 4941kcal 5016kcal 5091kcal 5166kcal 5241kcal 5316kcal 5391kcal 5465kcal 5540kcal 5615kcal 5690kcal 5765kcal 5840kcal 5915kcal 5990kcal 6064kcal 6139kcal 6214kcal 6289kcal 6364kcal 6439kcal 6514kcal 6589kcal 6663kcal 6738kcal 6813kcal 6888kcal 6963kcal 7038kcal 7113kcal 7188kcal 7262kcal 7337kcal 7412kcal 7487kcal 7562kcal 7637kcal 7712kcal 7787kcal 7861kcal 7936kcal 8011kcal 8086kcal 8161kcal 8236kcal 8311kcal 8386kcal 8460kcal 8535kcal 8610kcal 8685kcal 8760kcal 8835kcal 8910kcal 8985kcal 9059kcal 9134kcal 9209kcal 9284kcal 9359kcal 9434kcal 9509kcal 9584kcal 9658kcal 9733kcal 9808kcal 9883kcal 9958kcal 10033kcal 10108kcal 10183kcal 10257kcal 10332kcal 10407kcal 10482kcal 10557kcal 10632kcal 10707kcal 10782kcal 10856kcal 10931kcal 11006kcal 11081kcal 11156kcal 11231kcal
体をよく動かす仕事 4367kcal 4492kcal 4617kcal 4742kcal 4866kcal 4991kcal 5116kcal 5241kcal 5366kcal 5490kcal 5615kcal 5740kcal 5865kcal 5990kcal 6114kcal 6239kcal 6364kcal 6489kcal 6614kcal 6738kcal 6863kcal 6988kcal 7113kcal 7237kcal 7362kcal 7487kcal 7612kcal 7737kcal 7861kcal 7986kcal 8111kcal 8236kcal 8361kcal 8485kcal 8610kcal 8735kcal 8860kcal 8985kcal 9109kcal 9234kcal 9359kcal 9484kcal 9609kcal 9733kcal 9858kcal 9983kcal 10108kcal 10232kcal 10357kcal 10482kcal 10607kcal 10732kcal 10856kcal 10981kcal 11106kcal 11231kcal 11356kcal 11480kcal 11605kcal 11730kcal 11855kcal 11980kcal 12104kcal 12229kcal 12354kcal 12479kcal 12604kcal 12728kcal 12853kcal 12978kcal 13103kcal 13228kcal 13352kcal 13477kcal 13602kcal 13727kcal 13851kcal 13976kcal 14101kcal 14226kcal 14351kcal 14475kcal 14600kcal 14725kcal 14850kcal 14975kcal 15099kcal 15224kcal 15349kcal 15474kcal 15599kcal 15723kcal 15848kcal 15973kcal 16098kcal 16223kcal 16347kcal 16472kcal 16597kcal 16722kcal 16846kcal 16971kcal 17096kcal 17221kcal 17346kcal 17470kcal 17595kcal 17720kcal 17845kcal 17970kcal 18094kcal 18219kcal 18344kcal 18469kcal 18594kcal 18718kcal
電車バスに乗車 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2866kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3569kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4272kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4975kcal 5029kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5732kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6381kcal 6435kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7192kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7787kcal 7841kcal 7895kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
自動車を運転 3639kcal 3743kcal 3847kcal 3951kcal 4055kcal 4159kcal 4263kcal 4367kcal 4471kcal 4575kcal 4679kcal 4783kcal 4887kcal 4991kcal 5095kcal 5199kcal 5303kcal 5407kcal 5511kcal 5615kcal 5719kcal 5823kcal 5927kcal 6031kcal 6135kcal 6239kcal 6343kcal 6447kcal 6551kcal 6655kcal 6759kcal 6863kcal 6967kcal 7071kcal 7175kcal 7279kcal 7383kcal 7487kcal 7591kcal 7695kcal 7799kcal 7903kcal 8007kcal 8111kcal 8215kcal 8319kcal 8423kcal 8527kcal 8631kcal 8735kcal 8839kcal 8943kcal 9047kcal 9151kcal 9255kcal 9359kcal 9463kcal 9567kcal 9671kcal 9775kcal 9879kcal 9983kcal 10087kcal 10191kcal 10295kcal 10399kcal 10503kcal 10607kcal 10711kcal 10815kcal 10919kcal 11023kcal 11127kcal 11231kcal 11335kcal 11439kcal 11543kcal 11647kcal 11751kcal 11855kcal 11959kcal 12063kcal 12167kcal 12271kcal 12375kcal 12479kcal 12583kcal 12687kcal 12791kcal 12895kcal 12999kcal 13103kcal 13207kcal 13311kcal 13415kcal 13519kcal 13623kcal 13727kcal 13831kcal 13935kcal 14039kcal 14143kcal 14247kcal 14351kcal 14455kcal 14559kcal 14663kcal 14767kcal 14871kcal 14975kcal 15079kcal 15183kcal 15287kcal 15391kcal 15495kcal 15599kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20091kcal 20665kcal 21239kcal 21813kcal 22387kcal 22961kcal 23535kcal 24109kcal 24683kcal 25258kcal 25832kcal 26406kcal 26980kcal 27554kcal 28128kcal 28702kcal 29276kcal 29850kcal 30424kcal 30998kcal 31572kcal 32146kcal 32720kcal 33294kcal 33868kcal 34442kcal 35016kcal 35590kcal 36164kcal 36738kcal 37312kcal 37887kcal 38461kcal 39035kcal 39609kcal 40183kcal 40757kcal 41331kcal 41905kcal 42479kcal 43053kcal 43627kcal 44201kcal 44775kcal 45349kcal 45923kcal 46497kcal 47071kcal 47645kcal 48219kcal 48793kcal 49367kcal 49941kcal 50516kcal 51090kcal 51664kcal 52238kcal 52812kcal 53386kcal 53960kcal 54534kcal 55108kcal 55682kcal 56256kcal 56830kcal 57404kcal 57978kcal 58552kcal 59126kcal 59700kcal 60274kcal 60848kcal 61422kcal 61996kcal 62570kcal 63145kcal 63719kcal 64293kcal 64867kcal 65441kcal 66015kcal 66589kcal 67163kcal 67737kcal 68311kcal 68885kcal 69459kcal 70033kcal 70607kcal 71181kcal 71755kcal 72329kcal 72903kcal 73477kcal 74051kcal 74625kcal 75199kcal 75774kcal 76348kcal 76922kcal 77496kcal 78070kcal 78644kcal 79218kcal 79792kcal 80366kcal 80940kcal 81514kcal 82088kcal 82662kcal 83236kcal 83810kcal 84384kcal 84958kcal 85532kcal 86106kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17907kcal 18419kcal 18931kcal 19442kcal 19954kcal 20465kcal 20977kcal 21489kcal 22000kcal 22512kcal 23024kcal 23535kcal 24047kcal 24559kcal 25070kcal 25582kcal 26094kcal 26605kcal 27117kcal 27629kcal 28140kcal 28652kcal 29164kcal 29675kcal 30187kcal 30698kcal 31210kcal 31722kcal 32233kcal 32745kcal 33257kcal 33768kcal 34280kcal 34792kcal 35303kcal 35815kcal 36327kcal 36838kcal 37350kcal 37862kcal 38373kcal 38885kcal 39396kcal 39908kcal 40420kcal 40931kcal 41443kcal 41955kcal 42466kcal 42978kcal 43490kcal 44001kcal 44513kcal 45025kcal 45536kcal 46048kcal 46560kcal 47071kcal 47583kcal 48095kcal 48606kcal 49118kcal 49629kcal 50141kcal 50653kcal 51164kcal 51676kcal 52188kcal 52699kcal 53211kcal 53723kcal 54234kcal 54746kcal 55258kcal 55769kcal 56281kcal 56793kcal 57304kcal 57816kcal 58328kcal 58839kcal 59351kcal 59862kcal 60374kcal 60886kcal 61397kcal 61909kcal 62421kcal 62932kcal 63444kcal 63956kcal 64467kcal 64979kcal 65491kcal 66002kcal 66514kcal 67026kcal 67537kcal 68049kcal 68560kcal 69072kcal 69584kcal 70095kcal 70607kcal 71119kcal 71630kcal 72142kcal 72654kcal 73165kcal 73677kcal 74189kcal 74700kcal 75212kcal 75724kcal 76235kcal 76747kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17179kcal 17670kcal 18161kcal 18652kcal 19143kcal 19634kcal 20124kcal 20615kcal 21106kcal 21597kcal 22088kcal 22579kcal 23069kcal 23560kcal 24051kcal 24542kcal 25033kcal 25524kcal 26015kcal 26505kcal 26996kcal 27487kcal 27978kcal 28469kcal 28960kcal 29451kcal 29941kcal 30432kcal 30923kcal 31414kcal 31905kcal 32396kcal 32886kcal 33377kcal 33868kcal 34359kcal 34850kcal 35341kcal 35832kcal 36322kcal 36813kcal 37304kcal 37795kcal 38286kcal 38777kcal 39268kcal 39758kcal 40249kcal 40740kcal 41231kcal 41722kcal 42213kcal 42703kcal 43194kcal 43685kcal 44176kcal 44667kcal 45158kcal 45649kcal 46139kcal 46630kcal 47121kcal 47612kcal 48103kcal 48594kcal 49085kcal 49575kcal 50066kcal 50557kcal 51048kcal 51539kcal 52030kcal 52521kcal 53011kcal 53502kcal 53993kcal 54484kcal 54975kcal 55466kcal 55956kcal 56447kcal 56938kcal 57429kcal 57920kcal 58411kcal 58902kcal 59392kcal 59883kcal 60374kcal 60865kcal 61356kcal 61847kcal 62338kcal 62828kcal 63319kcal 63810kcal 64301kcal 64792kcal 65283kcal 65773kcal 66264kcal 66755kcal 67246kcal 67737kcal 68228kcal 68719kcal 69209kcal 69700kcal 70191kcal 70682kcal 71173kcal 71664kcal 72155kcal 72645kcal 73136kcal 73627kcal
水泳
(速め:全般)		 14559kcal 14975kcal 15391kcal 15807kcal 16223kcal 16639kcal 17054kcal 17470kcal 17886kcal 18302kcal 18718kcal 19134kcal 19550kcal 19966kcal 20382kcal 20798kcal 21214kcal 21630kcal 22046kcal 22462kcal 22878kcal 23294kcal 23710kcal 24126kcal 24542kcal 24958kcal 25374kcal 25790kcal 26206kcal 26622kcal 27038kcal 27454kcal 27870kcal 28286kcal 28702kcal 29118kcal 29534kcal 29950kcal 30366kcal 30782kcal 31198kcal 31614kcal 32030kcal 32446kcal 32862kcal 33278kcal 33693kcal 34109kcal 34525kcal 34941kcal 35357kcal 35773kcal 36189kcal 36605kcal 37021kcal 37437kcal 37853kcal 38269kcal 38685kcal 39101kcal 39517kcal 39933kcal 40349kcal 40765kcal 41181kcal 41597kcal 42013kcal 42429kcal 42845kcal 43261kcal 43677kcal 44093kcal 44509kcal 44925kcal 45341kcal 45757kcal 46173kcal 46589kcal 47005kcal 47421kcal 47837kcal 48253kcal 48669kcal 49085kcal 49501kcal 49917kcal 50332kcal 50748kcal 51164kcal 51580kcal 51996kcal 52412kcal 52828kcal 53244kcal 53660kcal 54076kcal 54492kcal 54908kcal 55324kcal 55740kcal 56156kcal 56572kcal 56988kcal 57404kcal 57820kcal 58236kcal 58652kcal 59068kcal 59484kcal 59900kcal 60316kcal 60732kcal 61148kcal 61564kcal 61980kcal 62396kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14559kcal 14975kcal 15391kcal 15807kcal 16223kcal 16639kcal 17054kcal 17470kcal 17886kcal 18302kcal 18718kcal 19134kcal 19550kcal 19966kcal 20382kcal 20798kcal 21214kcal 21630kcal 22046kcal 22462kcal 22878kcal 23294kcal 23710kcal 24126kcal 24542kcal 24958kcal 25374kcal 25790kcal 26206kcal 26622kcal 27038kcal 27454kcal 27870kcal 28286kcal 28702kcal 29118kcal 29534kcal 29950kcal 30366kcal 30782kcal 31198kcal 31614kcal 32030kcal 32446kcal 32862kcal 33278kcal 33693kcal 34109kcal 34525kcal 34941kcal 35357kcal 35773kcal 36189kcal 36605kcal 37021kcal 37437kcal 37853kcal 38269kcal 38685kcal 39101kcal 39517kcal 39933kcal 40349kcal 40765kcal 41181kcal 41597kcal 42013kcal 42429kcal 42845kcal 43261kcal 43677kcal 44093kcal 44509kcal 44925kcal 45341kcal 45757kcal 46173kcal 46589kcal 47005kcal 47421kcal 47837kcal 48253kcal 48669kcal 49085kcal 49501kcal 49917kcal 50332kcal 50748kcal 51164kcal 51580kcal 51996kcal 52412kcal 52828kcal 53244kcal 53660kcal 54076kcal 54492kcal 54908kcal 55324kcal 55740kcal 56156kcal 56572kcal 56988kcal 57404kcal 57820kcal 58236kcal 58652kcal 59068kcal 59484kcal 59900kcal 60316kcal 60732kcal 61148kcal 61564kcal 61980kcal 62396kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14559kcal 14975kcal 15391kcal 15807kcal 16223kcal 16639kcal 17054kcal 17470kcal 17886kcal 18302kcal 18718kcal 19134kcal 19550kcal 19966kcal 20382kcal 20798kcal 21214kcal 21630kcal 22046kcal 22462kcal 22878kcal 23294kcal 23710kcal 24126kcal 24542kcal 24958kcal 25374kcal 25790kcal 26206kcal 26622kcal 27038kcal 27454kcal 27870kcal 28286kcal 28702kcal 29118kcal 29534kcal 29950kcal 30366kcal 30782kcal 31198kcal 31614kcal 32030kcal 32446kcal 32862kcal 33278kcal 33693kcal 34109kcal 34525kcal 34941kcal 35357kcal 35773kcal 36189kcal 36605kcal 37021kcal 37437kcal 37853kcal 38269kcal 38685kcal 39101kcal 39517kcal 39933kcal 40349kcal 40765kcal 41181kcal 41597kcal 42013kcal 42429kcal 42845kcal 43261kcal 43677kcal 44093kcal 44509kcal 44925kcal 45341kcal 45757kcal 46173kcal 46589kcal 47005kcal 47421kcal 47837kcal 48253kcal 48669kcal 49085kcal 49501kcal 49917kcal 50332kcal 50748kcal 51164kcal 51580kcal 51996kcal 52412kcal 52828kcal 53244kcal 53660kcal 54076kcal 54492kcal 54908kcal 55324kcal 55740kcal 56156kcal 56572kcal 56988kcal 57404kcal 57820kcal 58236kcal 58652kcal 59068kcal 59484kcal 59900kcal 60316kcal 60732kcal 61148kcal 61564kcal 61980kcal 62396kcal
ダンス
激しい		 13103kcal 13477kcal 13851kcal 14226kcal 14600kcal 14975kcal 15349kcal 15723kcal 16098kcal 16472kcal 16846kcal 17221kcal 17595kcal 17970kcal 18344kcal 18718kcal 19093kcal 19467kcal 19842kcal 20216kcal 20590kcal 20965kcal 21339kcal 21713kcal 22088kcal 22462kcal 22837kcal 23211kcal 23585kcal 23960kcal 24334kcal 24708kcal 25083kcal 25457kcal 25832kcal 26206kcal 26580kcal 26955kcal 27329kcal 27703kcal 28078kcal 28452kcal 28827kcal 29201kcal 29575kcal 29950kcal 30324kcal 30698kcal 31073kcal 31447kcal 31822kcal 32196kcal 32570kcal 32945kcal 33319kcal 33693kcal 34068kcal 34442kcal 34817kcal 35191kcal 35565kcal 35940kcal 36314kcal 36688kcal 37063kcal 37437kcal 37812kcal 38186kcal 38560kcal 38935kcal 39309kcal 39684kcal 40058kcal 40432kcal 40807kcal 41181kcal 41555kcal 41930kcal 42304kcal 42679kcal 43053kcal 43427kcal 43802kcal 44176kcal 44550kcal 44925kcal 45299kcal 45674kcal 46048kcal 46422kcal 46797kcal 47171kcal 47545kcal 47920kcal 48294kcal 48669kcal 49043kcal 49417kcal 49792kcal 50166kcal 50540kcal 50915kcal 51289kcal 51664kcal 52038kcal 52412kcal 52787kcal 53161kcal 53535kcal 53910kcal 54284kcal 54659kcal 55033kcal 55407kcal 55782kcal 56156kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12812kcal 13178kcal 13544kcal 13910kcal 14276kcal 14642kcal 15008kcal 15374kcal 15740kcal 16106kcal 16472kcal 16838kcal 17204kcal 17570kcal 17936kcal 18302kcal 18668kcal 19035kcal 19401kcal 19767kcal 20133kcal 20499kcal 20865kcal 21231kcal 21597kcal 21963kcal 22329kcal 22695kcal 23061kcal 23427kcal 23793kcal 24159kcal 24525kcal 24891kcal 25258kcal 25624kcal 25990kcal 26356kcal 26722kcal 27088kcal 27454kcal 27820kcal 28186kcal 28552kcal 28918kcal 29284kcal 29650kcal 30016kcal 30382kcal 30748kcal 31114kcal 31480kcal 31847kcal 32213kcal 32579kcal 32945kcal 33311kcal 33677kcal 34043kcal 34409kcal 34775kcal 35141kcal 35507kcal 35873kcal 36239kcal 36605kcal 36971kcal 37337kcal 37703kcal 38070kcal 38436kcal 38802kcal 39168kcal 39534kcal 39900kcal 40266kcal 40632kcal 40998kcal 41364kcal 41730kcal 42096kcal 42462kcal 42828kcal 43194kcal 43560kcal 43926kcal 44293kcal 44659kcal 45025kcal 45391kcal 45757kcal 46123kcal 46489kcal 46855kcal 47221kcal 47587kcal 47953kcal 48319kcal 48685kcal 49051kcal 49417kcal 49783kcal 50149kcal 50516kcal 50882kcal 51248kcal 51614kcal 51980kcal 52346kcal 52712kcal 53078kcal 53444kcal 53810kcal 54176kcal 54542kcal 54908kcal
水泳
(普通:全般)		 12084kcal 12429kcal 12774kcal 13119kcal 13465kcal 13810kcal 14155kcal 14500kcal 14846kcal 15191kcal 15536kcal 15881kcal 16227kcal 16572kcal 16917kcal 17262kcal 17608kcal 17953kcal 18298kcal 18643kcal 18989kcal 19334kcal 19679kcal 20025kcal 20370kcal 20715kcal 21060kcal 21406kcal 21751kcal 22096kcal 22441kcal 22787kcal 23132kcal 23477kcal 23822kcal 24168kcal 24513kcal 24858kcal 25203kcal 25549kcal 25894kcal 26239kcal 26584kcal 26930kcal 27275kcal 27620kcal 27965kcal 28311kcal 28656kcal 29001kcal 29347kcal 29692kcal 30037kcal 30382kcal 30728kcal 31073kcal 31418kcal 31763kcal 32109kcal 32454kcal 32799kcal 33144kcal 33490kcal 33835kcal 34180kcal 34525kcal 34871kcal 35216kcal 35561kcal 35906kcal 36252kcal 36597kcal 36942kcal 37287kcal 37633kcal 37978kcal 38323kcal 38669kcal 39014kcal 39359kcal 39704kcal 40050kcal 40395kcal 40740kcal 41085kcal 41431kcal 41776kcal 42121kcal 42466kcal 42812kcal 43157kcal 43502kcal 43847kcal 44193kcal 44538kcal 44883kcal 45228kcal 45574kcal 45919kcal 46264kcal 46609kcal 46955kcal 47300kcal 47645kcal 47991kcal 48336kcal 48681kcal 49026kcal 49372kcal 49717kcal 50062kcal 50407kcal 50753kcal 51098kcal 51443kcal 51788kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11647kcal 11980kcal 12312kcal 12645kcal 12978kcal 13311kcal 13643kcal 13976kcal 14309kcal 14642kcal 14975kcal 15307kcal 15640kcal 15973kcal 16306kcal 16639kcal 16971kcal 17304kcal 17637kcal 17970kcal 18302kcal 18635kcal 18968kcal 19301kcal 19634kcal 19966kcal 20299kcal 20632kcal 20965kcal 21297kcal 21630kcal 21963kcal 22296kcal 22629kcal 22961kcal 23294kcal 23627kcal 23960kcal 24292kcal 24625kcal 24958kcal 25291kcal 25624kcal 25956kcal 26289kcal 26622kcal 26955kcal 27287kcal 27620kcal 27953kcal 28286kcal 28619kcal 28951kcal 29284kcal 29617kcal 29950kcal 30282kcal 30615kcal 30948kcal 31281kcal 31614kcal 31946kcal 32279kcal 32612kcal 32945kcal 33278kcal 33610kcal 33943kcal 34276kcal 34609kcal 34941kcal 35274kcal 35607kcal 35940kcal 36273kcal 36605kcal 36938kcal 37271kcal 37604kcal 37936kcal 38269kcal 38602kcal 38935kcal 39268kcal 39600kcal 39933kcal 40266kcal 40599kcal 40931kcal 41264kcal 41597kcal 41930kcal 42263kcal 42595kcal 42928kcal 43261kcal 43594kcal 43926kcal 44259kcal 44592kcal 44925kcal 45258kcal 45590kcal 45923kcal 46256kcal 46589kcal 46921kcal 47254kcal 47587kcal 47920kcal 48253kcal 48585kcal 48918kcal 49251kcal 49584kcal 49917kcal
山登り 11647kcal 11980kcal 12312kcal 12645kcal 12978kcal 13311kcal 13643kcal 13976kcal 14309kcal 14642kcal 14975kcal 15307kcal 15640kcal 15973kcal 16306kcal 16639kcal 16971kcal 17304kcal 17637kcal 17970kcal 18302kcal 18635kcal 18968kcal 19301kcal 19634kcal 19966kcal 20299kcal 20632kcal 20965kcal 21297kcal 21630kcal 21963kcal 22296kcal 22629kcal 22961kcal 23294kcal 23627kcal 23960kcal 24292kcal 24625kcal 24958kcal 25291kcal 25624kcal 25956kcal 26289kcal 26622kcal 26955kcal 27287kcal 27620kcal 27953kcal 28286kcal 28619kcal 28951kcal 29284kcal 29617kcal 29950kcal 30282kcal 30615kcal 30948kcal 31281kcal 31614kcal 31946kcal 32279kcal 32612kcal 32945kcal 33278kcal 33610kcal 33943kcal 34276kcal 34609kcal 34941kcal 35274kcal 35607kcal 35940kcal 36273kcal 36605kcal 36938kcal 37271kcal 37604kcal 37936kcal 38269kcal 38602kcal 38935kcal 39268kcal 39600kcal 39933kcal 40266kcal 40599kcal 40931kcal 41264kcal 41597kcal 41930kcal 42263kcal 42595kcal 42928kcal 43261kcal 43594kcal 43926kcal 44259kcal 44592kcal 44925kcal 45258kcal 45590kcal 45923kcal 46256kcal 46589kcal 46921kcal 47254kcal 47587kcal 47920kcal 48253kcal 48585kcal 48918kcal 49251kcal 49584kcal 49917kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11647kcal 11980kcal 12312kcal 12645kcal 12978kcal 13311kcal 13643kcal 13976kcal 14309kcal 14642kcal 14975kcal 15307kcal 15640kcal 15973kcal 16306kcal 16639kcal 16971kcal 17304kcal 17637kcal 17970kcal 18302kcal 18635kcal 18968kcal 19301kcal 19634kcal 19966kcal 20299kcal 20632kcal 20965kcal 21297kcal 21630kcal 21963kcal 22296kcal 22629kcal 22961kcal 23294kcal 23627kcal 23960kcal 24292kcal 24625kcal 24958kcal 25291kcal 25624kcal 25956kcal 26289kcal 26622kcal 26955kcal 27287kcal 27620kcal 27953kcal 28286kcal 28619kcal 28951kcal 29284kcal 29617kcal 29950kcal 30282kcal 30615kcal 30948kcal 31281kcal 31614kcal 31946kcal 32279kcal 32612kcal 32945kcal 33278kcal 33610kcal 33943kcal 34276kcal 34609kcal 34941kcal 35274kcal 35607kcal 35940kcal 36273kcal 36605kcal 36938kcal 37271kcal 37604kcal 37936kcal 38269kcal 38602kcal 38935kcal 39268kcal 39600kcal 39933kcal 40266kcal 40599kcal 40931kcal 41264kcal 41597kcal 41930kcal 42263kcal 42595kcal 42928kcal 43261kcal 43594kcal 43926kcal 44259kcal 44592kcal 44925kcal 45258kcal 45590kcal 45923kcal 46256kcal 46589kcal 46921kcal 47254kcal 47587kcal 47920kcal 48253kcal 48585kcal 48918kcal 49251kcal 49584kcal 49917kcal
HIIT
ジャンプあり		 11647kcal 11980kcal 12312kcal 12645kcal 12978kcal 13311kcal 13643kcal 13976kcal 14309kcal 14642kcal 14975kcal 15307kcal 15640kcal 15973kcal 16306kcal 16639kcal 16971kcal 17304kcal 17637kcal 17970kcal 18302kcal 18635kcal 18968kcal 19301kcal 19634kcal 19966kcal 20299kcal 20632kcal 20965kcal 21297kcal 21630kcal 21963kcal 22296kcal 22629kcal 22961kcal 23294kcal 23627kcal 23960kcal 24292kcal 24625kcal 24958kcal 25291kcal 25624kcal 25956kcal 26289kcal 26622kcal 26955kcal 27287kcal 27620kcal 27953kcal 28286kcal 28619kcal 28951kcal 29284kcal 29617kcal 29950kcal 30282kcal 30615kcal 30948kcal 31281kcal 31614kcal 31946kcal 32279kcal 32612kcal 32945kcal 33278kcal 33610kcal 33943kcal 34276kcal 34609kcal 34941kcal 35274kcal 35607kcal 35940kcal 36273kcal 36605kcal 36938kcal 37271kcal 37604kcal 37936kcal 38269kcal 38602kcal 38935kcal 39268kcal 39600kcal 39933kcal 40266kcal 40599kcal 40931kcal 41264kcal 41597kcal 41930kcal 42263kcal 42595kcal 42928kcal 43261kcal 43594kcal 43926kcal 44259kcal 44592kcal 44925kcal 45258kcal 45590kcal 45923kcal 46256kcal 46589kcal 46921kcal 47254kcal 47587kcal 47920kcal 48253kcal 48585kcal 48918kcal 49251kcal 49584kcal 49917kcal
ダンス
普通		 10628kcal 10931kcal 11235kcal 11539kcal 11842kcal 12146kcal 12450kcal 12753kcal 13057kcal 13361kcal 13664kcal 13968kcal 14272kcal 14575kcal 14879kcal 15183kcal 15486kcal 15790kcal 16094kcal 16397kcal 16701kcal 17005kcal 17308kcal 17612kcal 17916kcal 18219kcal 18523kcal 18827kcal 19130kcal 19434kcal 19738kcal 20041kcal 20345kcal 20648kcal 20952kcal 21256kcal 21559kcal 21863kcal 22167kcal 22470kcal 22774kcal 23078kcal 23381kcal 23685kcal 23989kcal 24292kcal 24596kcal 24900kcal 25203kcal 25507kcal 25811kcal 26114kcal 26418kcal 26722kcal 27025kcal 27329kcal 27633kcal 27936kcal 28240kcal 28544kcal 28847kcal 29151kcal 29455kcal 29758kcal 30062kcal 30366kcal 30669kcal 30973kcal 31277kcal 31580kcal 31884kcal 32188kcal 32491kcal 32795kcal 33099kcal 33402kcal 33706kcal 34010kcal 34313kcal 34617kcal 34921kcal 35224kcal 35528kcal 35832kcal 36135kcal 36439kcal 36743kcal 37046kcal 37350kcal 37654kcal 37957kcal 38261kcal 38565kcal 38868kcal 39172kcal 39476kcal 39779kcal 40083kcal 40387kcal 40690kcal 40994kcal 41297kcal 41601kcal 41905kcal 42208kcal 42512kcal 42816kcal 43119kcal 43423kcal 43727kcal 44030kcal 44334kcal 44638kcal 44941kcal 45245kcal 45549kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8735kcal 8985kcal 9234kcal 9484kcal 9733kcal 9983kcal 10232kcal 10482kcal 10732kcal 10981kcal 11231kcal 11480kcal 11730kcal 11980kcal 12229kcal 12479kcal 12728kcal 12978kcal 13228kcal 13477kcal 13727kcal 13976kcal 14226kcal 14475kcal 14725kcal 14975kcal 15224kcal 15474kcal 15723kcal 15973kcal 16223kcal 16472kcal 16722kcal 16971kcal 17221kcal 17470kcal 17720kcal 17970kcal 18219kcal 18469kcal 18718kcal 18968kcal 19218kcal 19467kcal 19717kcal 19966kcal 20216kcal 20465kcal 20715kcal 20965kcal 21214kcal 21464kcal 21713kcal 21963kcal 22213kcal 22462kcal 22712kcal 22961kcal 23211kcal 23460kcal 23710kcal 23960kcal 24209kcal 24459kcal 24708kcal 24958kcal 25208kcal 25457kcal 25707kcal 25956kcal 26206kcal 26456kcal 26705kcal 26955kcal 27204kcal 27454kcal 27703kcal 27953kcal 28203kcal 28452kcal 28702kcal 28951kcal 29201kcal 29451kcal 29700kcal 29950kcal 30199kcal 30449kcal 30698kcal 30948kcal 31198kcal 31447kcal 31697kcal 31946kcal 32196kcal 32446kcal 32695kcal 32945kcal 33194kcal 33444kcal 33693kcal 33943kcal 34193kcal 34442kcal 34692kcal 34941kcal 35191kcal 35441kcal 35690kcal 35940kcal 36189kcal 36439kcal 36688kcal 36938kcal 37188kcal 37437kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8735kcal 8985kcal 9234kcal 9484kcal 9733kcal 9983kcal 10232kcal 10482kcal 10732kcal 10981kcal 11231kcal 11480kcal 11730kcal 11980kcal 12229kcal 12479kcal 12728kcal 12978kcal 13228kcal 13477kcal 13727kcal 13976kcal 14226kcal 14475kcal 14725kcal 14975kcal 15224kcal 15474kcal 15723kcal 15973kcal 16223kcal 16472kcal 16722kcal 16971kcal 17221kcal 17470kcal 17720kcal 17970kcal 18219kcal 18469kcal 18718kcal 18968kcal 19218kcal 19467kcal 19717kcal 19966kcal 20216kcal 20465kcal 20715kcal 20965kcal 21214kcal 21464kcal 21713kcal 21963kcal 22213kcal 22462kcal 22712kcal 22961kcal 23211kcal 23460kcal 23710kcal 23960kcal 24209kcal 24459kcal 24708kcal 24958kcal 25208kcal 25457kcal 25707kcal 25956kcal 26206kcal 26456kcal 26705kcal 26955kcal 27204kcal 27454kcal 27703kcal 27953kcal 28203kcal 28452kcal 28702kcal 28951kcal 29201kcal 29451kcal 29700kcal 29950kcal 30199kcal 30449kcal 30698kcal 30948kcal 31198kcal 31447kcal 31697kcal 31946kcal 32196kcal 32446kcal 32695kcal 32945kcal 33194kcal 33444kcal 33693kcal 33943kcal 34193kcal 34442kcal 34692kcal 34941kcal 35191kcal 35441kcal 35690kcal 35940kcal 36189kcal 36439kcal 36688kcal 36938kcal 37188kcal 37437kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7716kcal 7936kcal 8157kcal 8377kcal 8598kcal 8818kcal 9039kcal 9259kcal 9480kcal 9700kcal 9921kcal 10141kcal 10361kcal 10582kcal 10802kcal 11023kcal 11243kcal 11464kcal 11684kcal 11905kcal 12125kcal 12346kcal 12566kcal 12787kcal 13007kcal 13228kcal 13448kcal 13668kcal 13889kcal 14109kcal 14330kcal 14550kcal 14771kcal 14991kcal 15212kcal 15432kcal 15653kcal 15873kcal 16094kcal 16314kcal 16535kcal 16755kcal 16975kcal 17196kcal 17416kcal 17637kcal 17857kcal 18078kcal 18298kcal 18519kcal 18739kcal 18960kcal 19180kcal 19401kcal 19621kcal 19842kcal 20062kcal 20282kcal 20503kcal 20723kcal 20944kcal 21164kcal 21385kcal 21605kcal 21826kcal 22046kcal 22267kcal 22487kcal 22708kcal 22928kcal 23149kcal 23369kcal 23589kcal 23810kcal 24030kcal 24251kcal 24471kcal 24692kcal 24912kcal 25133kcal 25353kcal 25574kcal 25794kcal 26015kcal 26235kcal 26456kcal 26676kcal 26896kcal 27117kcal 27337kcal 27558kcal 27778kcal 27999kcal 28219kcal 28440kcal 28660kcal 28881kcal 29101kcal 29322kcal 29542kcal 29763kcal 29983kcal 30203kcal 30424kcal 30644kcal 30865kcal 31085kcal 31306kcal 31526kcal 31747kcal 31967kcal 32188kcal 32408kcal 32629kcal 32849kcal 33070kcal
踏み台昇降 7279kcal 7487kcal 7695kcal 7903kcal 8111kcal 8319kcal 8527kcal 8735kcal 8943kcal 9151kcal 9359kcal 9567kcal 9775kcal 9983kcal 10191kcal 10399kcal 10607kcal 10815kcal 11023kcal 11231kcal 11439kcal 11647kcal 11855kcal 12063kcal 12271kcal 12479kcal 12687kcal 12895kcal 13103kcal 13311kcal 13519kcal 13727kcal 13935kcal 14143kcal 14351kcal 14559kcal 14767kcal 14975kcal 15183kcal 15391kcal 15599kcal 15807kcal 16015kcal 16223kcal 16431kcal 16639kcal 16846kcal 17054kcal 17262kcal 17470kcal 17678kcal 17886kcal 18094kcal 18302kcal 18510kcal 18718kcal 18926kcal 19134kcal 19342kcal 19550kcal 19758kcal 19966kcal 20174kcal 20382kcal 20590kcal 20798kcal 21006kcal 21214kcal 21422kcal 21630kcal 21838kcal 22046kcal 22254kcal 22462kcal 22670kcal 22878kcal 23086kcal 23294kcal 23502kcal 23710kcal 23918kcal 24126kcal 24334kcal 24542kcal 24750kcal 24958kcal 25166kcal 25374kcal 25582kcal 25790kcal 25998kcal 26206kcal 26414kcal 26622kcal 26830kcal 27038kcal 27246kcal 27454kcal 27662kcal 27870kcal 28078kcal 28286kcal 28494kcal 28702kcal 28910kcal 29118kcal 29326kcal 29534kcal 29742kcal 29950kcal 30158kcal 30366kcal 30574kcal 30782kcal 30990kcal 31198kcal
HIIT
ジャンプなし		 7279kcal 7487kcal 7695kcal 7903kcal 8111kcal 8319kcal 8527kcal 8735kcal 8943kcal 9151kcal 9359kcal 9567kcal 9775kcal 9983kcal 10191kcal 10399kcal 10607kcal 10815kcal 11023kcal 11231kcal 11439kcal 11647kcal 11855kcal 12063kcal 12271kcal 12479kcal 12687kcal 12895kcal 13103kcal 13311kcal 13519kcal 13727kcal 13935kcal 14143kcal 14351kcal 14559kcal 14767kcal 14975kcal 15183kcal 15391kcal 15599kcal 15807kcal 16015kcal 16223kcal 16431kcal 16639kcal 16846kcal 17054kcal 17262kcal 17470kcal 17678kcal 17886kcal 18094kcal 18302kcal 18510kcal 18718kcal 18926kcal 19134kcal 19342kcal 19550kcal 19758kcal 19966kcal 20174kcal 20382kcal 20590kcal 20798kcal 21006kcal 21214kcal 21422kcal 21630kcal 21838kcal 22046kcal 22254kcal 22462kcal 22670kcal 22878kcal 23086kcal 23294kcal 23502kcal 23710kcal 23918kcal 24126kcal 24334kcal 24542kcal 24750kcal 24958kcal 25166kcal 25374kcal 25582kcal 25790kcal 25998kcal 26206kcal 26414kcal 26622kcal 26830kcal 27038kcal 27246kcal 27454kcal 27662kcal 27870kcal 28078kcal 28286kcal 28494kcal 28702kcal 28910kcal 29118kcal 29326kcal 29534kcal 29742kcal 29950kcal 30158kcal 30366kcal 30574kcal 30782kcal 30990kcal 31198kcal
ダンス
ゆっくり		 7279kcal 7487kcal 7695kcal 7903kcal 8111kcal 8319kcal 8527kcal 8735kcal 8943kcal 9151kcal 9359kcal 9567kcal 9775kcal 9983kcal 10191kcal 10399kcal 10607kcal 10815kcal 11023kcal 11231kcal 11439kcal 11647kcal 11855kcal 12063kcal 12271kcal 12479kcal 12687kcal 12895kcal 13103kcal 13311kcal 13519kcal 13727kcal 13935kcal 14143kcal 14351kcal 14559kcal 14767kcal 14975kcal 15183kcal 15391kcal 15599kcal 15807kcal 16015kcal 16223kcal 16431kcal 16639kcal 16846kcal 17054kcal 17262kcal 17470kcal 17678kcal 17886kcal 18094kcal 18302kcal 18510kcal 18718kcal 18926kcal 19134kcal 19342kcal 19550kcal 19758kcal 19966kcal 20174kcal 20382kcal 20590kcal 20798kcal 21006kcal 21214kcal 21422kcal 21630kcal 21838kcal 22046kcal 22254kcal 22462kcal 22670kcal 22878kcal 23086kcal 23294kcal 23502kcal 23710kcal 23918kcal 24126kcal 24334kcal 24542kcal 24750kcal 24958kcal 25166kcal 25374kcal 25582kcal 25790kcal 25998kcal 26206kcal 26414kcal 26622kcal 26830kcal 27038kcal 27246kcal 27454kcal 27662kcal 27870kcal 28078kcal 28286kcal 28494kcal 28702kcal 28910kcal 29118kcal 29326kcal 29534kcal 29742kcal 29950kcal 30158kcal 30366kcal 30574kcal 30782kcal 30990kcal 31198kcal
筋トレ
スクワット		 7279kcal 7487kcal 7695kcal 7903kcal 8111kcal 8319kcal 8527kcal 8735kcal 8943kcal 9151kcal 9359kcal 9567kcal 9775kcal 9983kcal 10191kcal 10399kcal 10607kcal 10815kcal 11023kcal 11231kcal 11439kcal 11647kcal 11855kcal 12063kcal 12271kcal 12479kcal 12687kcal 12895kcal 13103kcal 13311kcal 13519kcal 13727kcal 13935kcal 14143kcal 14351kcal 14559kcal 14767kcal 14975kcal 15183kcal 15391kcal 15599kcal 15807kcal 16015kcal 16223kcal 16431kcal 16639kcal 16846kcal 17054kcal 17262kcal 17470kcal 17678kcal 17886kcal 18094kcal 18302kcal 18510kcal 18718kcal 18926kcal 19134kcal 19342kcal 19550kcal 19758kcal 19966kcal 20174kcal 20382kcal 20590kcal 20798kcal 21006kcal 21214kcal 21422kcal 21630kcal 21838kcal 22046kcal 22254kcal 22462kcal 22670kcal 22878kcal 23086kcal 23294kcal 23502kcal 23710kcal 23918kcal 24126kcal 24334kcal 24542kcal 24750kcal 24958kcal 25166kcal 25374kcal 25582kcal 25790kcal 25998kcal 26206kcal 26414kcal 26622kcal 26830kcal 27038kcal 27246kcal 27454kcal 27662kcal 27870kcal 28078kcal 28286kcal 28494kcal 28702kcal 28910kcal 29118kcal 29326kcal 29534kcal 29742kcal 29950kcal 30158kcal 30366kcal 30574kcal 30782kcal 30990kcal 31198kcal
部屋の片づけ全般 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7986kcal 8186kcal 8386kcal 8585kcal 8785kcal 8985kcal 9184kcal 9384kcal 9584kcal 9783kcal 9983kcal 10183kcal 10382kcal 10582kcal 10782kcal 10981kcal 11181kcal 11381kcal 11580kcal 11780kcal 11980kcal 12179kcal 12379kcal 12579kcal 12778kcal 12978kcal 13178kcal 13377kcal 13577kcal 13777kcal 13976kcal 14176kcal 14376kcal 14575kcal 14775kcal 14975kcal 15174kcal 15374kcal 15574kcal 15773kcal 15973kcal 16173kcal 16372kcal 16572kcal 16772kcal 16971kcal 17171kcal 17371kcal 17570kcal 17770kcal 17970kcal 18169kcal 18369kcal 18569kcal 18768kcal 18968kcal 19168kcal 19367kcal 19567kcal 19767kcal 19966kcal 20166kcal 20366kcal 20565kcal 20765kcal 20965kcal 21164kcal 21364kcal 21564kcal 21763kcal 21963kcal 22163kcal 22362kcal 22562kcal 22762kcal 22961kcal 23161kcal 23361kcal 23560kcal 23760kcal 23960kcal 24159kcal 24359kcal 24559kcal 24758kcal 24958kcal 25158kcal 25357kcal 25557kcal 25757kcal 25956kcal 26156kcal 26356kcal 26555kcal 26755kcal 26955kcal 27154kcal 27354kcal 27554kcal 27753kcal 27953kcal 28153kcal 28352kcal 28552kcal 28752kcal 28951kcal 29151kcal 29351kcal 29550kcal 29750kcal 29950kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6551kcal 6738kcal 6925kcal 7113kcal 7300kcal 7487kcal 7674kcal 7861kcal 8049kcal 8236kcal 8423kcal 8610kcal 8797kcal 8985kcal 9172kcal 9359kcal 9546kcal 9733kcal 9921kcal 10108kcal 10295kcal 10482kcal 10669kcal 10856kcal 11044kcal 11231kcal 11418kcal 11605kcal 11792kcal 11980kcal 12167kcal 12354kcal 12541kcal 12728kcal 12916kcal 13103kcal 13290kcal 13477kcal 13664kcal 13851kcal 14039kcal 14226kcal 14413kcal 14600kcal 14787kcal 14975kcal 15162kcal 15349kcal 15536kcal 15723kcal 15911kcal 16098kcal 16285kcal 16472kcal 16659kcal 16846kcal 17034kcal 17221kcal 17408kcal 17595kcal 17782kcal 17970kcal 18157kcal 18344kcal 18531kcal 18718kcal 18906kcal 19093kcal 19280kcal 19467kcal 19654kcal 19842kcal 20029kcal 20216kcal 20403kcal 20590kcal 20777kcal 20965kcal 21152kcal 21339kcal 21526kcal 21713kcal 21901kcal 22088kcal 22275kcal 22462kcal 22649kcal 22837kcal 23024kcal 23211kcal 23398kcal 23585kcal 23772kcal 23960kcal 24147kcal 24334kcal 24521kcal 24708kcal 24896kcal 25083kcal 25270kcal 25457kcal 25644kcal 25832kcal 26019kcal 26206kcal 26393kcal 26580kcal 26767kcal 26955kcal 27142kcal 27329kcal 27516kcal 27703kcal 27891kcal 28078kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6260kcal 6439kcal 6618kcal 6797kcal 6975kcal 7154kcal 7333kcal 7512kcal 7691kcal 7870kcal 8049kcal 8227kcal 8406kcal 8585kcal 8764kcal 8943kcal 9122kcal 9301kcal 9480kcal 9658kcal 9837kcal 10016kcal 10195kcal 10374kcal 10553kcal 10732kcal 10911kcal 11089kcal 11268kcal 11447kcal 11626kcal 11805kcal 11984kcal 12163kcal 12341kcal 12520kcal 12699kcal 12878kcal 13057kcal 13236kcal 13415kcal 13594kcal 13772kcal 13951kcal 14130kcal 14309kcal 14488kcal 14667kcal 14846kcal 15025kcal 15203kcal 15382kcal 15561kcal 15740kcal 15919kcal 16098kcal 16277kcal 16455kcal 16634kcal 16813kcal 16992kcal 17171kcal 17350kcal 17529kcal 17708kcal 17886kcal 18065kcal 18244kcal 18423kcal 18602kcal 18781kcal 18960kcal 19139kcal 19317kcal 19496kcal 19675kcal 19854kcal 20033kcal 20212kcal 20391kcal 20569kcal 20748kcal 20927kcal 21106kcal 21285kcal 21464kcal 21643kcal 21822kcal 22000kcal 22179kcal 22358kcal 22537kcal 22716kcal 22895kcal 23074kcal 23253kcal 23431kcal 23610kcal 23789kcal 23968kcal 24147kcal 24326kcal 24505kcal 24683kcal 24862kcal 25041kcal 25220kcal 25399kcal 25578kcal 25757kcal 25936kcal 26114kcal 26293kcal 26472kcal 26651kcal 26830kcal
ヨガ
パワー		 5823kcal 5990kcal 6156kcal 6322kcal 6489kcal 6655kcal 6821kcal 6988kcal 7154kcal 7321kcal 7487kcal 7653kcal 7820kcal 7986kcal 8153kcal 8319kcal 8485kcal 8652kcal 8818kcal 8985kcal 9151kcal 9317kcal 9484kcal 9650kcal 9817kcal 9983kcal 10149kcal 10316kcal 10482kcal 10648kcal 10815kcal 10981kcal 11148kcal 11314kcal 11480kcal 11647kcal 11813kcal 11980kcal 12146kcal 12312kcal 12479kcal 12645kcal 12812kcal 12978kcal 13144kcal 13311kcal 13477kcal 13643kcal 13810kcal 13976kcal 14143kcal 14309kcal 14475kcal 14642kcal 14808kcal 14975kcal 15141kcal 15307kcal 15474kcal 15640kcal 15807kcal 15973kcal 16139kcal 16306kcal 16472kcal 16639kcal 16805kcal 16971kcal 17138kcal 17304kcal 17470kcal 17637kcal 17803kcal 17970kcal 18136kcal 18302kcal 18469kcal 18635kcal 18802kcal 18968kcal 19134kcal 19301kcal 19467kcal 19634kcal 19800kcal 19966kcal 20133kcal 20299kcal 20465kcal 20632kcal 20798kcal 20965kcal 21131kcal 21297kcal 21464kcal 21630kcal 21797kcal 21963kcal 22129kcal 22296kcal 22462kcal 22629kcal 22795kcal 22961kcal 23128kcal 23294kcal 23460kcal 23627kcal 23793kcal 23960kcal 24126kcal 24292kcal 24459kcal 24625kcal 24792kcal 24958kcal
筋トレ
腹筋運動		 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6797kcal 6955kcal 7113kcal 7271kcal 7429kcal 7587kcal 7745kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9010kcal 9168kcal 9326kcal 9484kcal 9642kcal 9800kcal 9958kcal 10116kcal 10274kcal 10432kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11223kcal 11381kcal 11539kcal 11697kcal 11855kcal 12013kcal 12171kcal 12329kcal 12487kcal 12645kcal 12803kcal 12961kcal 13119kcal 13277kcal 13435kcal 13594kcal 13752kcal 13910kcal 14068kcal 14226kcal 14384kcal 14542kcal 14700kcal 14858kcal 15016kcal 15174kcal 15332kcal 15490kcal 15648kcal 15807kcal 15965kcal 16123kcal 16281kcal 16439kcal 16597kcal 16755kcal 16913kcal 17071kcal 17229kcal 17387kcal 17545kcal 17703kcal 17861kcal 18020kcal 18178kcal 18336kcal 18494kcal 18652kcal 18810kcal 18968kcal 19126kcal 19284kcal 19442kcal 19600kcal 19758kcal 19916kcal 20074kcal 20233kcal 20391kcal 20549kcal 20707kcal 20865kcal 21023kcal 21181kcal 21339kcal 21497kcal 21655kcal 21813kcal 21971kcal 22129kcal 22287kcal 22446kcal 22604kcal 22762kcal 22920kcal 23078kcal 23236kcal 23394kcal 23552kcal 23710kcal
筋トレ
背筋運動		 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6797kcal 6955kcal 7113kcal 7271kcal 7429kcal 7587kcal 7745kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9010kcal 9168kcal 9326kcal 9484kcal 9642kcal 9800kcal 9958kcal 10116kcal 10274kcal 10432kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11223kcal 11381kcal 11539kcal 11697kcal 11855kcal 12013kcal 12171kcal 12329kcal 12487kcal 12645kcal 12803kcal 12961kcal 13119kcal 13277kcal 13435kcal 13594kcal 13752kcal 13910kcal 14068kcal 14226kcal 14384kcal 14542kcal 14700kcal 14858kcal 15016kcal 15174kcal 15332kcal 15490kcal 15648kcal 15807kcal 15965kcal 16123kcal 16281kcal 16439kcal 16597kcal 16755kcal 16913kcal 17071kcal 17229kcal 17387kcal 17545kcal 17703kcal 17861kcal 18020kcal 18178kcal 18336kcal 18494kcal 18652kcal 18810kcal 18968kcal 19126kcal 19284kcal 19442kcal 19600kcal 19758kcal 19916kcal 20074kcal 20233kcal 20391kcal 20549kcal 20707kcal 20865kcal 21023kcal 21181kcal 21339kcal 21497kcal 21655kcal 21813kcal 21971kcal 22129kcal 22287kcal 22446kcal 22604kcal 22762kcal 22920kcal 23078kcal 23236kcal 23394kcal 23552kcal 23710kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6797kcal 6955kcal 7113kcal 7271kcal 7429kcal 7587kcal 7745kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9010kcal 9168kcal 9326kcal 9484kcal 9642kcal 9800kcal 9958kcal 10116kcal 10274kcal 10432kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11223kcal 11381kcal 11539kcal 11697kcal 11855kcal 12013kcal 12171kcal 12329kcal 12487kcal 12645kcal 12803kcal 12961kcal 13119kcal 13277kcal 13435kcal 13594kcal 13752kcal 13910kcal 14068kcal 14226kcal 14384kcal 14542kcal 14700kcal 14858kcal 15016kcal 15174kcal 15332kcal 15490kcal 15648kcal 15807kcal 15965kcal 16123kcal 16281kcal 16439kcal 16597kcal 16755kcal 16913kcal 17071kcal 17229kcal 17387kcal 17545kcal 17703kcal 17861kcal 18020kcal 18178kcal 18336kcal 18494kcal 18652kcal 18810kcal 18968kcal 19126kcal 19284kcal 19442kcal 19600kcal 19758kcal 19916kcal 20074kcal 20233kcal 20391kcal 20549kcal 20707kcal 20865kcal 21023kcal 21181kcal 21339kcal 21497kcal 21655kcal 21813kcal 21971kcal 22129kcal 22287kcal 22446kcal 22604kcal 22762kcal 22920kcal 23078kcal 23236kcal 23394kcal 23552kcal 23710kcal
筋トレ
懸垂		 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6797kcal 6955kcal 7113kcal 7271kcal 7429kcal 7587kcal 7745kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9010kcal 9168kcal 9326kcal 9484kcal 9642kcal 9800kcal 9958kcal 10116kcal 10274kcal 10432kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11223kcal 11381kcal 11539kcal 11697kcal 11855kcal 12013kcal 12171kcal 12329kcal 12487kcal 12645kcal 12803kcal 12961kcal 13119kcal 13277kcal 13435kcal 13594kcal 13752kcal 13910kcal 14068kcal 14226kcal 14384kcal 14542kcal 14700kcal 14858kcal 15016kcal 15174kcal 15332kcal 15490kcal 15648kcal 15807kcal 15965kcal 16123kcal 16281kcal 16439kcal 16597kcal 16755kcal 16913kcal 17071kcal 17229kcal 17387kcal 17545kcal 17703kcal 17861kcal 18020kcal 18178kcal 18336kcal 18494kcal 18652kcal 18810kcal 18968kcal 19126kcal 19284kcal 19442kcal 19600kcal 19758kcal 19916kcal 20074kcal 20233kcal 20391kcal 20549kcal 20707kcal 20865kcal 21023kcal 21181kcal 21339kcal 21497kcal 21655kcal 21813kcal 21971kcal 22129kcal 22287kcal 22446kcal 22604kcal 22762kcal 22920kcal 23078kcal 23236kcal 23394kcal 23552kcal 23710kcal
トランポリン
ゆっくり		 5095kcal 5241kcal 5386kcal 5532kcal 5678kcal 5823kcal 5969kcal 6114kcal 6260kcal 6406kcal 6551kcal 6697kcal 6842kcal 6988kcal 7133kcal 7279kcal 7425kcal 7570kcal 7716kcal 7861kcal 8007kcal 8153kcal 8298kcal 8444kcal 8589kcal 8735kcal 8881kcal 9026kcal 9172kcal 9317kcal 9463kcal 9609kcal 9754kcal 9900kcal 10045kcal 10191kcal 10336kcal 10482kcal 10628kcal 10773kcal 10919kcal 11064kcal 11210kcal 11356kcal 11501kcal 11647kcal 11792kcal 11938kcal 12084kcal 12229kcal 12375kcal 12520kcal 12666kcal 12812kcal 12957kcal 13103kcal 13248kcal 13394kcal 13539kcal 13685kcal 13831kcal 13976kcal 14122kcal 14267kcal 14413kcal 14559kcal 14704kcal 14850kcal 14995kcal 15141kcal 15287kcal 15432kcal 15578kcal 15723kcal 15869kcal 16015kcal 16160kcal 16306kcal 16451kcal 16597kcal 16742kcal 16888kcal 17034kcal 17179kcal 17325kcal 17470kcal 17616kcal 17762kcal 17907kcal 18053kcal 18198kcal 18344kcal 18490kcal 18635kcal 18781kcal 18926kcal 19072kcal 19218kcal 19363kcal 19509kcal 19654kcal 19800kcal 19946kcal 20091kcal 20237kcal 20382kcal 20528kcal 20673kcal 20819kcal 20965kcal 21110kcal 21256kcal 21401kcal 21547kcal 21693kcal 21838kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5095kcal 5241kcal 5386kcal 5532kcal 5678kcal 5823kcal 5969kcal 6114kcal 6260kcal 6406kcal 6551kcal 6697kcal 6842kcal 6988kcal 7133kcal 7279kcal 7425kcal 7570kcal 7716kcal 7861kcal 8007kcal 8153kcal 8298kcal 8444kcal 8589kcal 8735kcal 8881kcal 9026kcal 9172kcal 9317kcal 9463kcal 9609kcal 9754kcal 9900kcal 10045kcal 10191kcal 10336kcal 10482kcal 10628kcal 10773kcal 10919kcal 11064kcal 11210kcal 11356kcal 11501kcal 11647kcal 11792kcal 11938kcal 12084kcal 12229kcal 12375kcal 12520kcal 12666kcal 12812kcal 12957kcal 13103kcal 13248kcal 13394kcal 13539kcal 13685kcal 13831kcal 13976kcal 14122kcal 14267kcal 14413kcal 14559kcal 14704kcal 14850kcal 14995kcal 15141kcal 15287kcal 15432kcal 15578kcal 15723kcal 15869kcal 16015kcal 16160kcal 16306kcal 16451kcal 16597kcal 16742kcal 16888kcal 17034kcal 17179kcal 17325kcal 17470kcal 17616kcal 17762kcal 17907kcal 18053kcal 18198kcal 18344kcal 18490kcal 18635kcal 18781kcal 18926kcal 19072kcal 19218kcal 19363kcal 19509kcal 19654kcal 19800kcal 19946kcal 20091kcal 20237kcal 20382kcal 20528kcal 20673kcal 20819kcal 20965kcal 21110kcal 21256kcal 21401kcal 21547kcal 21693kcal 21838kcal
料理全般 5095kcal 5241kcal 5386kcal 5532kcal 5678kcal 5823kcal 5969kcal 6114kcal 6260kcal 6406kcal 6551kcal 6697kcal 6842kcal 6988kcal 7133kcal 7279kcal 7425kcal 7570kcal 7716kcal 7861kcal 8007kcal 8153kcal 8298kcal 8444kcal 8589kcal 8735kcal 8881kcal 9026kcal 9172kcal 9317kcal 9463kcal 9609kcal 9754kcal 9900kcal 10045kcal 10191kcal 10336kcal 10482kcal 10628kcal 10773kcal 10919kcal 11064kcal 11210kcal 11356kcal 11501kcal 11647kcal 11792kcal 11938kcal 12084kcal 12229kcal 12375kcal 12520kcal 12666kcal 12812kcal 12957kcal 13103kcal 13248kcal 13394kcal 13539kcal 13685kcal 13831kcal 13976kcal 14122kcal 14267kcal 14413kcal 14559kcal 14704kcal 14850kcal 14995kcal 15141kcal 15287kcal 15432kcal 15578kcal 15723kcal 15869kcal 16015kcal 16160kcal 16306kcal 16451kcal 16597kcal 16742kcal 16888kcal 17034kcal 17179kcal 17325kcal 17470kcal 17616kcal 17762kcal 17907kcal 18053kcal 18198kcal 18344kcal 18490kcal 18635kcal 18781kcal 18926kcal 19072kcal 19218kcal 19363kcal 19509kcal 19654kcal 19800kcal 19946kcal 20091kcal 20237kcal 20382kcal 20528kcal 20673kcal 20819kcal 20965kcal 21110kcal 21256kcal 21401kcal 21547kcal 21693kcal 21838kcal
掃除機をかける 4804kcal 4941kcal 5079kcal 5216kcal 5353kcal 5490kcal 5628kcal 5765kcal 5902kcal 6039kcal 6177kcal 6314kcal 6451kcal 6589kcal 6726kcal 6863kcal 7000kcal 7138kcal 7275kcal 7412kcal 7549kcal 7687kcal 7824kcal 7961kcal 8099kcal 8236kcal 8373kcal 8510kcal 8648kcal 8785kcal 8922kcal 9059kcal 9197kcal 9334kcal 9471kcal 9609kcal 9746kcal 9883kcal 10020kcal 10158kcal 10295kcal 10432kcal 10569kcal 10707kcal 10844kcal 10981kcal 11119kcal 11256kcal 11393kcal 11530kcal 11668kcal 11805kcal 11942kcal 12079kcal 12217kcal 12354kcal 12491kcal 12629kcal 12766kcal 12903kcal 13040kcal 13178kcal 13315kcal 13452kcal 13589kcal 13727kcal 13864kcal 14001kcal 14138kcal 14276kcal 14413kcal 14550kcal 14688kcal 14825kcal 14962kcal 15099kcal 15237kcal 15374kcal 15511kcal 15648kcal 15786kcal 15923kcal 16060kcal 16198kcal 16335kcal 16472kcal 16609kcal 16747kcal 16884kcal 17021kcal 17158kcal 17296kcal 17433kcal 17570kcal 17708kcal 17845kcal 17982kcal 18119kcal 18257kcal 18394kcal 18531kcal 18668kcal 18806kcal 18943kcal 19080kcal 19218kcal 19355kcal 19492kcal 19629kcal 19767kcal 19904kcal 20041kcal 20178kcal 20316kcal 20453kcal 20590kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4367kcal 4492kcal 4617kcal 4742kcal 4866kcal 4991kcal 5116kcal 5241kcal 5366kcal 5490kcal 5615kcal 5740kcal 5865kcal 5990kcal 6114kcal 6239kcal 6364kcal 6489kcal 6614kcal 6738kcal 6863kcal 6988kcal 7113kcal 7237kcal 7362kcal 7487kcal 7612kcal 7737kcal 7861kcal 7986kcal 8111kcal 8236kcal 8361kcal 8485kcal 8610kcal 8735kcal 8860kcal 8985kcal 9109kcal 9234kcal 9359kcal 9484kcal 9609kcal 9733kcal 9858kcal 9983kcal 10108kcal 10232kcal 10357kcal 10482kcal 10607kcal 10732kcal 10856kcal 10981kcal 11106kcal 11231kcal 11356kcal 11480kcal 11605kcal 11730kcal 11855kcal 11980kcal 12104kcal 12229kcal 12354kcal 12479kcal 12604kcal 12728kcal 12853kcal 12978kcal 13103kcal 13228kcal 13352kcal 13477kcal 13602kcal 13727kcal 13851kcal 13976kcal 14101kcal 14226kcal 14351kcal 14475kcal 14600kcal 14725kcal 14850kcal 14975kcal 15099kcal 15224kcal 15349kcal 15474kcal 15599kcal 15723kcal 15848kcal 15973kcal 16098kcal 16223kcal 16347kcal 16472kcal 16597kcal 16722kcal 16846kcal 16971kcal 17096kcal 17221kcal 17346kcal 17470kcal 17595kcal 17720kcal 17845kcal 17970kcal 18094kcal 18219kcal 18344kcal 18469kcal 18594kcal 18718kcal
体をよく動かす仕事 4367kcal 4492kcal 4617kcal 4742kcal 4866kcal 4991kcal 5116kcal 5241kcal 5366kcal 5490kcal 5615kcal 5740kcal 5865kcal 5990kcal 6114kcal 6239kcal 6364kcal 6489kcal 6614kcal 6738kcal 6863kcal 6988kcal 7113kcal 7237kcal 7362kcal 7487kcal 7612kcal 7737kcal 7861kcal 7986kcal 8111kcal 8236kcal 8361kcal 8485kcal 8610kcal 8735kcal 8860kcal 8985kcal 9109kcal 9234kcal 9359kcal 9484kcal 9609kcal 9733kcal 9858kcal 9983kcal 10108kcal 10232kcal 10357kcal 10482kcal 10607kcal 10732kcal 10856kcal 10981kcal 11106kcal 11231kcal 11356kcal 11480kcal 11605kcal 11730kcal 11855kcal 11980kcal 12104kcal 12229kcal 12354kcal 12479kcal 12604kcal 12728kcal 12853kcal 12978kcal 13103kcal 13228kcal 13352kcal 13477kcal 13602kcal 13727kcal 13851kcal 13976kcal 14101kcal 14226kcal 14351kcal 14475kcal 14600kcal 14725kcal 14850kcal 14975kcal 15099kcal 15224kcal 15349kcal 15474kcal 15599kcal 15723kcal 15848kcal 15973kcal 16098kcal 16223kcal 16347kcal 16472kcal 16597kcal 16722kcal 16846kcal 16971kcal 17096kcal 17221kcal 17346kcal 17470kcal 17595kcal 17720kcal 17845kcal 17970kcal 18094kcal 18219kcal 18344kcal 18469kcal 18594kcal 18718kcal
皿洗い 4367kcal 4492kcal 4617kcal 4742kcal 4866kcal 4991kcal 5116kcal 5241kcal 5366kcal 5490kcal 5615kcal 5740kcal 5865kcal 5990kcal 6114kcal 6239kcal 6364kcal 6489kcal 6614kcal 6738kcal 6863kcal 6988kcal 7113kcal 7237kcal 7362kcal 7487kcal 7612kcal 7737kcal 7861kcal 7986kcal 8111kcal 8236kcal 8361kcal 8485kcal 8610kcal 8735kcal 8860kcal 8985kcal 9109kcal 9234kcal 9359kcal 9484kcal 9609kcal 9733kcal 9858kcal 9983kcal 10108kcal 10232kcal 10357kcal 10482kcal 10607kcal 10732kcal 10856kcal 10981kcal 11106kcal 11231kcal 11356kcal 11480kcal 11605kcal 11730kcal 11855kcal 11980kcal 12104kcal 12229kcal 12354kcal 12479kcal 12604kcal 12728kcal 12853kcal 12978kcal 13103kcal 13228kcal 13352kcal 13477kcal 13602kcal 13727kcal 13851kcal 13976kcal 14101kcal 14226kcal 14351kcal 14475kcal 14600kcal 14725kcal 14850kcal 14975kcal 15099kcal 15224kcal 15349kcal 15474kcal 15599kcal 15723kcal 15848kcal 15973kcal 16098kcal 16223kcal 16347kcal 16472kcal 16597kcal 16722kcal 16846kcal 16971kcal 17096kcal 17221kcal 17346kcal 17470kcal 17595kcal 17720kcal 17845kcal 17970kcal 18094kcal 18219kcal 18344kcal 18469kcal 18594kcal 18718kcal
ヨガ
ハタ		 4367kcal 4492kcal 4617kcal 4742kcal 4866kcal 4991kcal 5116kcal 5241kcal 5366kcal 5490kcal 5615kcal 5740kcal 5865kcal 5990kcal 6114kcal 6239kcal 6364kcal 6489kcal 6614kcal 6738kcal 6863kcal 6988kcal 7113kcal 7237kcal 7362kcal 7487kcal 7612kcal 7737kcal 7861kcal 7986kcal 8111kcal 8236kcal 8361kcal 8485kcal 8610kcal 8735kcal 8860kcal 8985kcal 9109kcal 9234kcal 9359kcal 9484kcal 9609kcal 9733kcal 9858kcal 9983kcal 10108kcal 10232kcal 10357kcal 10482kcal 10607kcal 10732kcal 10856kcal 10981kcal 11106kcal 11231kcal 11356kcal 11480kcal 11605kcal 11730kcal 11855kcal 11980kcal 12104kcal 12229kcal 12354kcal 12479kcal 12604kcal 12728kcal 12853kcal 12978kcal 13103kcal 13228kcal 13352kcal 13477kcal 13602kcal 13727kcal 13851kcal 13976kcal 14101kcal 14226kcal 14351kcal 14475kcal 14600kcal 14725kcal 14850kcal 14975kcal 15099kcal 15224kcal 15349kcal 15474kcal 15599kcal 15723kcal 15848kcal 15973kcal 16098kcal 16223kcal 16347kcal 16472kcal 16597kcal 16722kcal 16846kcal 16971kcal 17096kcal 17221kcal 17346kcal 17470kcal 17595kcal 17720kcal 17845kcal 17970kcal 18094kcal 18219kcal 18344kcal 18469kcal 18594kcal 18718kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3639kcal 3743kcal 3847kcal 3951kcal 4055kcal 4159kcal 4263kcal 4367kcal 4471kcal 4575kcal 4679kcal 4783kcal 4887kcal 4991kcal 5095kcal 5199kcal 5303kcal 5407kcal 5511kcal 5615kcal 5719kcal 5823kcal 5927kcal 6031kcal 6135kcal 6239kcal 6343kcal 6447kcal 6551kcal 6655kcal 6759kcal 6863kcal 6967kcal 7071kcal 7175kcal 7279kcal 7383kcal 7487kcal 7591kcal 7695kcal 7799kcal 7903kcal 8007kcal 8111kcal 8215kcal 8319kcal 8423kcal 8527kcal 8631kcal 8735kcal 8839kcal 8943kcal 9047kcal 9151kcal 9255kcal 9359kcal 9463kcal 9567kcal 9671kcal 9775kcal 9879kcal 9983kcal 10087kcal 10191kcal 10295kcal 10399kcal 10503kcal 10607kcal 10711kcal 10815kcal 10919kcal 11023kcal 11127kcal 11231kcal 11335kcal 11439kcal 11543kcal 11647kcal 11751kcal 11855kcal 11959kcal 12063kcal 12167kcal 12271kcal 12375kcal 12479kcal 12583kcal 12687kcal 12791kcal 12895kcal 12999kcal 13103kcal 13207kcal 13311kcal 13415kcal 13519kcal 13623kcal 13727kcal 13831kcal 13935kcal 14039kcal 14143kcal 14247kcal 14351kcal 14455kcal 14559kcal 14663kcal 14767kcal 14871kcal 14975kcal 15079kcal 15183kcal 15287kcal 15391kcal 15495kcal 15599kcal
自動車を運転 3639kcal 3743kcal 3847kcal 3951kcal 4055kcal 4159kcal 4263kcal 4367kcal 4471kcal 4575kcal 4679kcal 4783kcal 4887kcal 4991kcal 5095kcal 5199kcal 5303kcal 5407kcal 5511kcal 5615kcal 5719kcal 5823kcal 5927kcal 6031kcal 6135kcal 6239kcal 6343kcal 6447kcal 6551kcal 6655kcal 6759kcal 6863kcal 6967kcal 7071kcal 7175kcal 7279kcal 7383kcal 7487kcal 7591kcal 7695kcal 7799kcal 7903kcal 8007kcal 8111kcal 8215kcal 8319kcal 8423kcal 8527kcal 8631kcal 8735kcal 8839kcal 8943kcal 9047kcal 9151kcal 9255kcal 9359kcal 9463kcal 9567kcal 9671kcal 9775kcal 9879kcal 9983kcal 10087kcal 10191kcal 10295kcal 10399kcal 10503kcal 10607kcal 10711kcal 10815kcal 10919kcal 11023kcal 11127kcal 11231kcal 11335kcal 11439kcal 11543kcal 11647kcal 11751kcal 11855kcal 11959kcal 12063kcal 12167kcal 12271kcal 12375kcal 12479kcal 12583kcal 12687kcal 12791kcal 12895kcal 12999kcal 13103kcal 13207kcal 13311kcal 13415kcal 13519kcal 13623kcal 13727kcal 13831kcal 13935kcal 14039kcal 14143kcal 14247kcal 14351kcal 14455kcal 14559kcal 14663kcal 14767kcal 14871kcal 14975kcal 15079kcal 15183kcal 15287kcal 15391kcal 15495kcal 15599kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2911kcal 2995kcal 3078kcal 3161kcal 3244kcal 3327kcal 3410kcal 3494kcal 3577kcal 3660kcal 3743kcal 3826kcal 3910kcal 3993kcal 4076kcal 4159kcal 4242kcal 4326kcal 4409kcal 4492kcal 4575kcal 4658kcal 4742kcal 4825kcal 4908kcal 4991kcal 5074kcal 5158kcal 5241kcal 5324kcal 5407kcal 5490kcal 5574kcal 5657kcal 5740kcal 5823kcal 5906kcal 5990kcal 6073kcal 6156kcal 6239kcal 6322kcal 6406kcal 6489kcal 6572kcal 6655kcal 6738kcal 6821kcal 6905kcal 6988kcal 7071kcal 7154kcal 7237kcal 7321kcal 7404kcal 7487kcal 7570kcal 7653kcal 7737kcal 7820kcal 7903kcal 7986kcal 8069kcal 8153kcal 8236kcal 8319kcal 8402kcal 8485kcal 8569kcal 8652kcal 8735kcal 8818kcal 8901kcal 8985kcal 9068kcal 9151kcal 9234kcal 9317kcal 9401kcal 9484kcal 9567kcal 9650kcal 9733kcal 9817kcal 9900kcal 9983kcal 10066kcal 10149kcal 10232kcal 10316kcal 10399kcal 10482kcal 10565kcal 10648kcal 10732kcal 10815kcal 10898kcal 10981kcal 11064kcal 11148kcal 11231kcal 11314kcal 11397kcal 11480kcal 11564kcal 11647kcal 11730kcal 11813kcal 11896kcal 11980kcal 12063kcal 12146kcal 12229kcal 12312kcal 12396kcal 12479kcal
風呂でシャワー 2911kcal 2995kcal 3078kcal 3161kcal 3244kcal 3327kcal 3410kcal 3494kcal 3577kcal 3660kcal 3743kcal 3826kcal 3910kcal 3993kcal 4076kcal 4159kcal 4242kcal 4326kcal 4409kcal 4492kcal 4575kcal 4658kcal 4742kcal 4825kcal 4908kcal 4991kcal 5074kcal 5158kcal 5241kcal 5324kcal 5407kcal 5490kcal 5574kcal 5657kcal 5740kcal 5823kcal 5906kcal 5990kcal 6073kcal 6156kcal 6239kcal 6322kcal 6406kcal 6489kcal 6572kcal 6655kcal 6738kcal 6821kcal 6905kcal 6988kcal 7071kcal 7154kcal 7237kcal 7321kcal 7404kcal 7487kcal 7570kcal 7653kcal 7737kcal 7820kcal 7903kcal 7986kcal 8069kcal 8153kcal 8236kcal 8319kcal 8402kcal 8485kcal 8569kcal 8652kcal 8735kcal 8818kcal 8901kcal 8985kcal 9068kcal 9151kcal 9234kcal 9317kcal 9401kcal 9484kcal 9567kcal 9650kcal 9733kcal 9817kcal 9900kcal 9983kcal 10066kcal 10149kcal 10232kcal 10316kcal 10399kcal 10482kcal 10565kcal 10648kcal 10732kcal 10815kcal 10898kcal 10981kcal 11064kcal 11148kcal 11231kcal 11314kcal 11397kcal 11480kcal 11564kcal 11647kcal 11730kcal 11813kcal 11896kcal 11980kcal 12063kcal 12146kcal 12229kcal 12312kcal 12396kcal 12479kcal
トイレ 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2845kcal 2920kcal 2995kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3369kcal 3444kcal 3519kcal 3594kcal 3668kcal 3743kcal 3818kcal 3893kcal 3968kcal 4043kcal 4118kcal 4193kcal 4267kcal 4342kcal 4417kcal 4492kcal 4567kcal 4642kcal 4717kcal 4792kcal 4866kcal 4941kcal 5016kcal 5091kcal 5166kcal 5241kcal 5316kcal 5391kcal 5465kcal 5540kcal 5615kcal 5690kcal 5765kcal 5840kcal 5915kcal 5990kcal 6064kcal 6139kcal 6214kcal 6289kcal 6364kcal 6439kcal 6514kcal 6589kcal 6663kcal 6738kcal 6813kcal 6888kcal 6963kcal 7038kcal 7113kcal 7188kcal 7262kcal 7337kcal 7412kcal 7487kcal 7562kcal 7637kcal 7712kcal 7787kcal 7861kcal 7936kcal 8011kcal 8086kcal 8161kcal 8236kcal 8311kcal 8386kcal 8460kcal 8535kcal 8610kcal 8685kcal 8760kcal 8835kcal 8910kcal 8985kcal 9059kcal 9134kcal 9209kcal 9284kcal 9359kcal 9434kcal 9509kcal 9584kcal 9658kcal 9733kcal 9808kcal 9883kcal 9958kcal 10033kcal 10108kcal 10183kcal 10257kcal 10332kcal 10407kcal 10482kcal 10557kcal 10632kcal 10707kcal 10782kcal 10856kcal 10931kcal 11006kcal 11081kcal 11156kcal 11231kcal
立って仕事をする 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2845kcal 2920kcal 2995kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3369kcal 3444kcal 3519kcal 3594kcal 3668kcal 3743kcal 3818kcal 3893kcal 3968kcal 4043kcal 4118kcal 4193kcal 4267kcal 4342kcal 4417kcal 4492kcal 4567kcal 4642kcal 4717kcal 4792kcal 4866kcal 4941kcal 5016kcal 5091kcal 5166kcal 5241kcal 5316kcal 5391kcal 5465kcal 5540kcal 5615kcal 5690kcal 5765kcal 5840kcal 5915kcal 5990kcal 6064kcal 6139kcal 6214kcal 6289kcal 6364kcal 6439kcal 6514kcal 6589kcal 6663kcal 6738kcal 6813kcal 6888kcal 6963kcal 7038kcal 7113kcal 7188kcal 7262kcal 7337kcal 7412kcal 7487kcal 7562kcal 7637kcal 7712kcal 7787kcal 7861kcal 7936kcal 8011kcal 8086kcal 8161kcal 8236kcal 8311kcal 8386kcal 8460kcal 8535kcal 8610kcal 8685kcal 8760kcal 8835kcal 8910kcal 8985kcal 9059kcal 9134kcal 9209kcal 9284kcal 9359kcal 9434kcal 9509kcal 9584kcal 9658kcal 9733kcal 9808kcal 9883kcal 9958kcal 10033kcal 10108kcal 10183kcal 10257kcal 10332kcal 10407kcal 10482kcal 10557kcal 10632kcal 10707kcal 10782kcal 10856kcal 10931kcal 11006kcal 11081kcal 11156kcal 11231kcal
風呂で入浴 2183kcal 2246kcal 2308kcal 2371kcal 2433kcal 2495kcal 2558kcal 2620kcal 2683kcal 2745kcal 2807kcal 2870kcal 2932kcal 2995kcal 3057kcal 3119kcal 3182kcal 3244kcal 3307kcal 3369kcal 3431kcal 3494kcal 3556kcal 3618kcal 3681kcal 3743kcal 3806kcal 3868kcal 3930kcal 3993kcal 4055kcal 4118kcal 4180kcal 4242kcal 4305kcal 4367kcal 4430kcal 4492kcal 4554kcal 4617kcal 4679kcal 4742kcal 4804kcal 4866kcal 4929kcal 4991kcal 5054kcal 5116kcal 5178kcal 5241kcal 5303kcal 5366kcal 5428kcal 5490kcal 5553kcal 5615kcal 5678kcal 5740kcal 5802kcal 5865kcal 5927kcal 5990kcal 6052kcal 6114kcal 6177kcal 6239kcal 6302kcal 6364kcal 6426kcal 6489kcal 6551kcal 6614kcal 6676kcal 6738kcal 6801kcal 6863kcal 6925kcal 6988kcal 7050kcal 7113kcal 7175kcal 7237kcal 7300kcal 7362kcal 7425kcal 7487kcal 7549kcal 7612kcal 7674kcal 7737kcal 7799kcal 7861kcal 7924kcal 7986kcal 8049kcal 8111kcal 8173kcal 8236kcal 8298kcal 8361kcal 8423kcal 8485kcal 8548kcal 8610kcal 8673kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8922kcal 8985kcal 9047kcal 9109kcal 9172kcal 9234kcal 9297kcal 9359kcal
デスクワーク 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2866kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3569kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4272kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4975kcal 5029kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5732kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6381kcal 6435kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7192kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7787kcal 7841kcal 7895kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
電車バスに乗車 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2866kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3569kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4272kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4975kcal 5029kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5732kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6381kcal 6435kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7192kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7787kcal 7841kcal 7895kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ