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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7521kcal 7736kcal 7951kcal 8166kcal 8381kcal 8596kcal 8811kcal 9026kcal 9241kcal 9456kcal 9671kcal 9886kcal 10100kcal 10315kcal 10530kcal 10745kcal 10960kcal 11175kcal 11390kcal 11605kcal 11820kcal 12035kcal 12250kcal 12465kcal 12679kcal 12894kcal 13109kcal 13324kcal 13539kcal 13754kcal 13969kcal 14184kcal 14399kcal 14614kcal 14829kcal 15043kcal 15258kcal 15473kcal 15688kcal 15903kcal 16118kcal 16333kcal 16548kcal 16763kcal 16978kcal 17193kcal 17408kcal 17622kcal 17837kcal 18052kcal 18267kcal 18482kcal 18697kcal 18912kcal 19127kcal 19342kcal 19557kcal 19772kcal 19987kcal 20201kcal 20416kcal 20631kcal 20846kcal 21061kcal 21276kcal 21491kcal 21706kcal 21921kcal 22136kcal 22351kcal 22565kcal 22780kcal 22995kcal 23210kcal 23425kcal 23640kcal 23855kcal 24070kcal 24285kcal 24500kcal 24715kcal 24930kcal 25144kcal 25359kcal 25574kcal 25789kcal 26004kcal 26219kcal 26434kcal 26649kcal 26864kcal 27079kcal 27294kcal 27508kcal 27723kcal 27938kcal 28153kcal 28368kcal 28583kcal 28798kcal 29013kcal 29228kcal 29443kcal 29658kcal 29873kcal 30087kcal 30302kcal 30517kcal 30732kcal 30947kcal 31162kcal 31377kcal 31592kcal 31807kcal 32022kcal 32237kcal
山登り 13994kcal 14394kcal 14794kcal 15193kcal 15593kcal 15993kcal 16393kcal 16793kcal 17193kcal 17592kcal 17992kcal 18392kcal 18792kcal 19192kcal 19592kcal 19992kcal 20391kcal 20791kcal 21191kcal 21591kcal 21991kcal 22391kcal 22790kcal 23190kcal 23590kcal 23990kcal 24390kcal 24790kcal 25189kcal 25589kcal 25989kcal 26389kcal 26789kcal 27189kcal 27588kcal 27988kcal 28388kcal 28788kcal 29188kcal 29588kcal 29988kcal 30387kcal 30787kcal 31187kcal 31587kcal 31987kcal 32387kcal 32786kcal 33186kcal 33586kcal 33986kcal 34386kcal 34786kcal 35185kcal 35585kcal 35985kcal 36385kcal 36785kcal 37185kcal 37584kcal 37984kcal 38384kcal 38784kcal 39184kcal 39584kcal 39984kcal 40383kcal 40783kcal 41183kcal 41583kcal 41983kcal 42383kcal 42782kcal 43182kcal 43582kcal 43982kcal 44382kcal 44782kcal 45181kcal 45581kcal 45981kcal 46381kcal 46781kcal 47181kcal 47580kcal 47980kcal 48380kcal 48780kcal 49180kcal 49580kcal 49980kcal 50379kcal 50779kcal 51179kcal 51579kcal 51979kcal 52379kcal 52778kcal 53178kcal 53578kcal 53978kcal 54378kcal 54778kcal 55177kcal 55577kcal 55977kcal 56377kcal 56777kcal 57177kcal 57576kcal 57976kcal 58376kcal 58776kcal 59176kcal 59576kcal 59976kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14994kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29988kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13994kcal 14394kcal 14794kcal 15193kcal 15593kcal 15993kcal 16393kcal 16793kcal 17193kcal 17592kcal 17992kcal 18392kcal 18792kcal 19192kcal 19592kcal 19992kcal 20391kcal 20791kcal 21191kcal 21591kcal 21991kcal 22391kcal 22790kcal 23190kcal 23590kcal 23990kcal 24390kcal 24790kcal 25189kcal 25589kcal 25989kcal 26389kcal 26789kcal 27189kcal 27588kcal 27988kcal 28388kcal 28788kcal 29188kcal 29588kcal 29988kcal 30387kcal 30787kcal 31187kcal 31587kcal 31987kcal 32387kcal 32786kcal 33186kcal 33586kcal 33986kcal 34386kcal 34786kcal 35185kcal 35585kcal 35985kcal 36385kcal 36785kcal 37185kcal 37584kcal 37984kcal 38384kcal 38784kcal 39184kcal 39584kcal 39984kcal 40383kcal 40783kcal 41183kcal 41583kcal 41983kcal 42383kcal 42782kcal 43182kcal 43582kcal 43982kcal 44382kcal 44782kcal 45181kcal 45581kcal 45981kcal 46381kcal 46781kcal 47181kcal 47580kcal 47980kcal 48380kcal 48780kcal 49180kcal 49580kcal 49980kcal 50379kcal 50779kcal 51179kcal 51579kcal 51979kcal 52379kcal 52778kcal 53178kcal 53578kcal 53978kcal 54378kcal 54778kcal 55177kcal 55577kcal 55977kcal 56377kcal 56777kcal 57177kcal 57576kcal 57976kcal 58376kcal 58776kcal 59176kcal 59576kcal 59976kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17493kcal 17992kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20491kcal 20991kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22990kcal 23490kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25489kcal 25989kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27988kcal 28488kcal 28988kcal 29488kcal 29988kcal 30487kcal 30987kcal 31487kcal 31987kcal 32487kcal 32986kcal 33486kcal 33986kcal 34486kcal 34986kcal 35485kcal 35985kcal 36485kcal 36985kcal 37485kcal 37984kcal 38484kcal 38984kcal 39484kcal 39984kcal 40483kcal 40983kcal 41483kcal 41983kcal 42483kcal 42982kcal 43482kcal 43982kcal 44482kcal 44982kcal 45481kcal 45981kcal 46481kcal 46981kcal 47481kcal 47980kcal 48480kcal 48980kcal 49480kcal 49980kcal 50479kcal 50979kcal 51479kcal 51979kcal 52479kcal 52978kcal 53478kcal 53978kcal 54478kcal 54978kcal 55477kcal 55977kcal 56477kcal 56977kcal 57477kcal 57976kcal 58476kcal 58976kcal 59476kcal 59976kcal 60475kcal 60975kcal 61475kcal 61975kcal 62475kcal 62974kcal 63474kcal 63974kcal 64474kcal 64974kcal 65473kcal 65973kcal 66473kcal 66973kcal 67473kcal 67972kcal 68472kcal 68972kcal 69472kcal 69972kcal 70471kcal 70971kcal 71471kcal 71971kcal 72471kcal 72970kcal 73470kcal 73970kcal 74470kcal 74970kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15393kcal 15833kcal 16273kcal 16713kcal 17153kcal 17592kcal 18032kcal 18472kcal 18912kcal 19352kcal 19792kcal 20231kcal 20671kcal 21111kcal 21551kcal 21991kcal 22431kcal 22870kcal 23310kcal 23750kcal 24190kcal 24630kcal 25069kcal 25509kcal 25949kcal 26389kcal 26829kcal 27269kcal 27708kcal 28148kcal 28588kcal 29028kcal 29468kcal 29908kcal 30347kcal 30787kcal 31227kcal 31667kcal 32107kcal 32546kcal 32986kcal 33426kcal 33866kcal 34306kcal 34746kcal 35185kcal 35625kcal 36065kcal 36505kcal 36945kcal 37385kcal 37824kcal 38264kcal 38704kcal 39144kcal 39584kcal 40023kcal 40463kcal 40903kcal 41343kcal 41783kcal 42223kcal 42662kcal 43102kcal 43542kcal 43982kcal 44422kcal 44862kcal 45301kcal 45741kcal 46181kcal 46621kcal 47061kcal 47500kcal 47940kcal 48380kcal 48820kcal 49260kcal 49700kcal 50139kcal 50579kcal 51019kcal 51459kcal 51899kcal 52339kcal 52778kcal 53218kcal 53658kcal 54098kcal 54538kcal 54978kcal 55417kcal 55857kcal 56297kcal 56737kcal 57177kcal 57616kcal 58056kcal 58496kcal 58936kcal 59376kcal 59816kcal 60255kcal 60695kcal 61135kcal 61575kcal 62015kcal 62455kcal 62894kcal 63334kcal 63774kcal 64214kcal 64654kcal 65093kcal 65533kcal 65973kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20641kcal 21231kcal 21821kcal 22411kcal 23000kcal 23590kcal 24180kcal 24770kcal 25359kcal 25949kcal 26539kcal 27129kcal 27718kcal 28308kcal 28898kcal 29488kcal 30077kcal 30667kcal 31257kcal 31847kcal 32437kcal 33026kcal 33616kcal 34206kcal 34796kcal 35385kcal 35975kcal 36565kcal 37155kcal 37744kcal 38334kcal 38924kcal 39514kcal 40103kcal 40693kcal 41283kcal 41873kcal 42463kcal 43052kcal 43642kcal 44232kcal 44822kcal 45411kcal 46001kcal 46591kcal 47181kcal 47770kcal 48360kcal 48950kcal 49540kcal 50129kcal 50719kcal 51309kcal 51899kcal 52488kcal 53078kcal 53668kcal 54258kcal 54848kcal 55437kcal 56027kcal 56617kcal 57207kcal 57796kcal 58386kcal 58976kcal 59566kcal 60155kcal 60745kcal 61335kcal 61925kcal 62514kcal 63104kcal 63694kcal 64284kcal 64874kcal 65463kcal 66053kcal 66643kcal 67233kcal 67822kcal 68412kcal 69002kcal 69592kcal 70181kcal 70771kcal 71361kcal 71951kcal 72540kcal 73130kcal 73720kcal 74310kcal 74900kcal 75489kcal 76079kcal 76669kcal 77259kcal 77848kcal 78438kcal 79028kcal 79618kcal 80207kcal 80797kcal 81387kcal 81977kcal 82566kcal 83156kcal 83746kcal 84336kcal 84926kcal 85515kcal 86105kcal 86695kcal 87285kcal 87874kcal 88464kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21516kcal 22131kcal 22745kcal 23360kcal 23975kcal 24590kcal 25204kcal 25819kcal 26434kcal 27049kcal 27663kcal 28278kcal 28893kcal 29508kcal 30122kcal 30737kcal 31352kcal 31967kcal 32581kcal 33196kcal 33811kcal 34426kcal 35040kcal 35655kcal 36270kcal 36885kcal 37499kcal 38114kcal 38729kcal 39344kcal 39959kcal 40573kcal 41188kcal 41803kcal 42418kcal 43032kcal 43647kcal 44262kcal 44877kcal 45491kcal 46106kcal 46721kcal 47336kcal 47950kcal 48565kcal 49180kcal 49795kcal 50409kcal 51024kcal 51639kcal 52254kcal 52868kcal 53483kcal 54098kcal 54713kcal 55327kcal 55942kcal 56557kcal 57172kcal 57786kcal 58401kcal 59016kcal 59631kcal 60245kcal 60860kcal 61475kcal 62090kcal 62704kcal 63319kcal 63934kcal 64549kcal 65163kcal 65778kcal 66393kcal 67008kcal 67622kcal 68237kcal 68852kcal 69467kcal 70081kcal 70696kcal 71311kcal 71926kcal 72540kcal 73155kcal 73770kcal 74385kcal 74999kcal 75614kcal 76229kcal 76844kcal 77459kcal 78073kcal 78688kcal 79303kcal 79918kcal 80532kcal 81147kcal 81762kcal 82377kcal 82991kcal 83606kcal 84221kcal 84836kcal 85450kcal 86065kcal 86680kcal 87295kcal 87909kcal 88524kcal 89139kcal 89754kcal 90368kcal 90983kcal 91598kcal 92213kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9271kcal 9536kcal 9801kcal 10065kcal 10330kcal 10595kcal 10860kcal 11125kcal 11390kcal 11655kcal 11920kcal 12185kcal 12450kcal 12714kcal 12979kcal 13244kcal 13509kcal 13774kcal 14039kcal 14304kcal 14569kcal 14834kcal 15098kcal 15363kcal 15628kcal 15893kcal 16158kcal 16423kcal 16688kcal 16953kcal 17218kcal 17483kcal 17747kcal 18012kcal 18277kcal 18542kcal 18807kcal 19072kcal 19337kcal 19602kcal 19867kcal 20131kcal 20396kcal 20661kcal 20926kcal 21191kcal 21456kcal 21721kcal 21986kcal 22251kcal 22515kcal 22780kcal 23045kcal 23310kcal 23575kcal 23840kcal 24105kcal 24370kcal 24635kcal 24900kcal 25164kcal 25429kcal 25694kcal 25959kcal 26224kcal 26489kcal 26754kcal 27019kcal 27284kcal 27548kcal 27813kcal 28078kcal 28343kcal 28608kcal 28873kcal 29138kcal 29403kcal 29668kcal 29933kcal 30197kcal 30462kcal 30727kcal 30992kcal 31257kcal 31522kcal 31787kcal 32052kcal 32317kcal 32581kcal 32846kcal 33111kcal 33376kcal 33641kcal 33906kcal 34171kcal 34436kcal 34701kcal 34966kcal 35230kcal 35495kcal 35760kcal 36025kcal 36290kcal 36555kcal 36820kcal 37085kcal 37350kcal 37614kcal 37879kcal 38144kcal 38409kcal 38674kcal 38939kcal 39204kcal 39469kcal 39734kcal
水泳
(普通:全般)		 14519kcal 14934kcal 15348kcal 15763kcal 16178kcal 16593kcal 17008kcal 17423kcal 17837kcal 18252kcal 18667kcal 19082kcal 19497kcal 19912kcal 20326kcal 20741kcal 21156kcal 21571kcal 21986kcal 22401kcal 22815kcal 23230kcal 23645kcal 24060kcal 24475kcal 24890kcal 25304kcal 25719kcal 26134kcal 26549kcal 26964kcal 27379kcal 27793kcal 28208kcal 28623kcal 29038kcal 29453kcal 29868kcal 30282kcal 30697kcal 31112kcal 31527kcal 31942kcal 32357kcal 32771kcal 33186kcal 33601kcal 34016kcal 34431kcal 34846kcal 35260kcal 35675kcal 36090kcal 36505kcal 36920kcal 37335kcal 37749kcal 38164kcal 38579kcal 38994kcal 39409kcal 39824kcal 40238kcal 40653kcal 41068kcal 41483kcal 41898kcal 42313kcal 42727kcal 43142kcal 43557kcal 43972kcal 44387kcal 44802kcal 45216kcal 45631kcal 46046kcal 46461kcal 46876kcal 47291kcal 47705kcal 48120kcal 48535kcal 48950kcal 49365kcal 49780kcal 50194kcal 50609kcal 51024kcal 51439kcal 51854kcal 52269kcal 52683kcal 53098kcal 53513kcal 53928kcal 54343kcal 54758kcal 55172kcal 55587kcal 56002kcal 56417kcal 56832kcal 57247kcal 57661kcal 58076kcal 58491kcal 58906kcal 59321kcal 59736kcal 60150kcal 60565kcal 60980kcal 61395kcal 61810kcal 62225kcal
水泳
(速め:全般)		 17493kcal 17992kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20491kcal 20991kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22990kcal 23490kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25489kcal 25989kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27988kcal 28488kcal 28988kcal 29488kcal 29988kcal 30487kcal 30987kcal 31487kcal 31987kcal 32487kcal 32986kcal 33486kcal 33986kcal 34486kcal 34986kcal 35485kcal 35985kcal 36485kcal 36985kcal 37485kcal 37984kcal 38484kcal 38984kcal 39484kcal 39984kcal 40483kcal 40983kcal 41483kcal 41983kcal 42483kcal 42982kcal 43482kcal 43982kcal 44482kcal 44982kcal 45481kcal 45981kcal 46481kcal 46981kcal 47481kcal 47980kcal 48480kcal 48980kcal 49480kcal 49980kcal 50479kcal 50979kcal 51479kcal 51979kcal 52479kcal 52978kcal 53478kcal 53978kcal 54478kcal 54978kcal 55477kcal 55977kcal 56477kcal 56977kcal 57477kcal 57976kcal 58476kcal 58976kcal 59476kcal 59976kcal 60475kcal 60975kcal 61475kcal 61975kcal 62475kcal 62974kcal 63474kcal 63974kcal 64474kcal 64974kcal 65473kcal 65973kcal 66473kcal 66973kcal 67473kcal 67972kcal 68472kcal 68972kcal 69472kcal 69972kcal 70471kcal 70971kcal 71471kcal 71971kcal 72471kcal 72970kcal 73470kcal 73970kcal 74470kcal 74970kcal
水泳
(バタフライ)		 24140kcal 24830kcal 25519kcal 26209kcal 26899kcal 27588kcal 28278kcal 28968kcal 29658kcal 30347kcal 31037kcal 31727kcal 32417kcal 33106kcal 33796kcal 34486kcal 35175kcal 35865kcal 36555kcal 37245kcal 37934kcal 38624kcal 39314kcal 40003kcal 40693kcal 41383kcal 42073kcal 42762kcal 43452kcal 44142kcal 44832kcal 45521kcal 46211kcal 46901kcal 47590kcal 48280kcal 48970kcal 49660kcal 50349kcal 51039kcal 51729kcal 52419kcal 53108kcal 53798kcal 54488kcal 55177kcal 55867kcal 56557kcal 57247kcal 57936kcal 58626kcal 59316kcal 60005kcal 60695kcal 61385kcal 62075kcal 62764kcal 63454kcal 64144kcal 64834kcal 65523kcal 66213kcal 66903kcal 67592kcal 68282kcal 68972kcal 69662kcal 70351kcal 71041kcal 71731kcal 72421kcal 73110kcal 73800kcal 74490kcal 75179kcal 75869kcal 76559kcal 77249kcal 77938kcal 78628kcal 79318kcal 80007kcal 80697kcal 81387kcal 82077kcal 82766kcal 83456kcal 84146kcal 84836kcal 85525kcal 86215kcal 86905kcal 87594kcal 88284kcal 88974kcal 89664kcal 90353kcal 91043kcal 91733kcal 92423kcal 93112kcal 93802kcal 94492kcal 95181kcal 95871kcal 96561kcal 97251kcal 97940kcal 98630kcal 99320kcal 100009kcal 100699kcal 101389kcal 102079kcal 102768kcal 103458kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14994kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29988kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13994kcal 14394kcal 14794kcal 15193kcal 15593kcal 15993kcal 16393kcal 16793kcal 17193kcal 17592kcal 17992kcal 18392kcal 18792kcal 19192kcal 19592kcal 19992kcal 20391kcal 20791kcal 21191kcal 21591kcal 21991kcal 22391kcal 22790kcal 23190kcal 23590kcal 23990kcal 24390kcal 24790kcal 25189kcal 25589kcal 25989kcal 26389kcal 26789kcal 27189kcal 27588kcal 27988kcal 28388kcal 28788kcal 29188kcal 29588kcal 29988kcal 30387kcal 30787kcal 31187kcal 31587kcal 31987kcal 32387kcal 32786kcal 33186kcal 33586kcal 33986kcal 34386kcal 34786kcal 35185kcal 35585kcal 35985kcal 36385kcal 36785kcal 37185kcal 37584kcal 37984kcal 38384kcal 38784kcal 39184kcal 39584kcal 39984kcal 40383kcal 40783kcal 41183kcal 41583kcal 41983kcal 42383kcal 42782kcal 43182kcal 43582kcal 43982kcal 44382kcal 44782kcal 45181kcal 45581kcal 45981kcal 46381kcal 46781kcal 47181kcal 47580kcal 47980kcal 48380kcal 48780kcal 49180kcal 49580kcal 49980kcal 50379kcal 50779kcal 51179kcal 51579kcal 51979kcal 52379kcal 52778kcal 53178kcal 53578kcal 53978kcal 54378kcal 54778kcal 55177kcal 55577kcal 55977kcal 56377kcal 56777kcal 57177kcal 57576kcal 57976kcal 58376kcal 58776kcal 59176kcal 59576kcal 59976kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17493kcal 17992kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20491kcal 20991kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22990kcal 23490kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25489kcal 25989kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27988kcal 28488kcal 28988kcal 29488kcal 29988kcal 30487kcal 30987kcal 31487kcal 31987kcal 32487kcal 32986kcal 33486kcal 33986kcal 34486kcal 34986kcal 35485kcal 35985kcal 36485kcal 36985kcal 37485kcal 37984kcal 38484kcal 38984kcal 39484kcal 39984kcal 40483kcal 40983kcal 41483kcal 41983kcal 42483kcal 42982kcal 43482kcal 43982kcal 44482kcal 44982kcal 45481kcal 45981kcal 46481kcal 46981kcal 47481kcal 47980kcal 48480kcal 48980kcal 49480kcal 49980kcal 50479kcal 50979kcal 51479kcal 51979kcal 52479kcal 52978kcal 53478kcal 53978kcal 54478kcal 54978kcal 55477kcal 55977kcal 56477kcal 56977kcal 57477kcal 57976kcal 58476kcal 58976kcal 59476kcal 59976kcal 60475kcal 60975kcal 61475kcal 61975kcal 62475kcal 62974kcal 63474kcal 63974kcal 64474kcal 64974kcal 65473kcal 65973kcal 66473kcal 66973kcal 67473kcal 67972kcal 68472kcal 68972kcal 69472kcal 69972kcal 70471kcal 70971kcal 71471kcal 71971kcal 72471kcal 72970kcal 73470kcal 73970kcal 74470kcal 74970kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6647kcal 6837kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7596kcal 7786kcal 7976kcal 8166kcal 8356kcal 8546kcal 8736kcal 8926kcal 9116kcal 9306kcal 9496kcal 9686kcal 9876kcal 10065kcal 10255kcal 10445kcal 10635kcal 10825kcal 11015kcal 11205kcal 11395kcal 11585kcal 11775kcal 11965kcal 12155kcal 12345kcal 12534kcal 12724kcal 12914kcal 13104kcal 13294kcal 13484kcal 13674kcal 13864kcal 14054kcal 14244kcal 14434kcal 14624kcal 14814kcal 15003kcal 15193kcal 15383kcal 15573kcal 15763kcal 15953kcal 16143kcal 16333kcal 16523kcal 16713kcal 16903kcal 17093kcal 17283kcal 17473kcal 17662kcal 17852kcal 18042kcal 18232kcal 18422kcal 18612kcal 18802kcal 18992kcal 19182kcal 19372kcal 19562kcal 19752kcal 19942kcal 20131kcal 20321kcal 20511kcal 20701kcal 20891kcal 21081kcal 21271kcal 21461kcal 21651kcal 21841kcal 22031kcal 22221kcal 22411kcal 22600kcal 22790kcal 22980kcal 23170kcal 23360kcal 23550kcal 23740kcal 23930kcal 24120kcal 24310kcal 24500kcal 24690kcal 24880kcal 25069kcal 25259kcal 25449kcal 25639kcal 25829kcal 26019kcal 26209kcal 26399kcal 26589kcal 26779kcal 26969kcal 27159kcal 27349kcal 27538kcal 27728kcal 27918kcal 28108kcal 28298kcal 28488kcal
筋トレ
背筋運動		 6647kcal 6837kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7596kcal 7786kcal 7976kcal 8166kcal 8356kcal 8546kcal 8736kcal 8926kcal 9116kcal 9306kcal 9496kcal 9686kcal 9876kcal 10065kcal 10255kcal 10445kcal 10635kcal 10825kcal 11015kcal 11205kcal 11395kcal 11585kcal 11775kcal 11965kcal 12155kcal 12345kcal 12534kcal 12724kcal 12914kcal 13104kcal 13294kcal 13484kcal 13674kcal 13864kcal 14054kcal 14244kcal 14434kcal 14624kcal 14814kcal 15003kcal 15193kcal 15383kcal 15573kcal 15763kcal 15953kcal 16143kcal 16333kcal 16523kcal 16713kcal 16903kcal 17093kcal 17283kcal 17473kcal 17662kcal 17852kcal 18042kcal 18232kcal 18422kcal 18612kcal 18802kcal 18992kcal 19182kcal 19372kcal 19562kcal 19752kcal 19942kcal 20131kcal 20321kcal 20511kcal 20701kcal 20891kcal 21081kcal 21271kcal 21461kcal 21651kcal 21841kcal 22031kcal 22221kcal 22411kcal 22600kcal 22790kcal 22980kcal 23170kcal 23360kcal 23550kcal 23740kcal 23930kcal 24120kcal 24310kcal 24500kcal 24690kcal 24880kcal 25069kcal 25259kcal 25449kcal 25639kcal 25829kcal 26019kcal 26209kcal 26399kcal 26589kcal 26779kcal 26969kcal 27159kcal 27349kcal 27538kcal 27728kcal 27918kcal 28108kcal 28298kcal 28488kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6647kcal 6837kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7596kcal 7786kcal 7976kcal 8166kcal 8356kcal 8546kcal 8736kcal 8926kcal 9116kcal 9306kcal 9496kcal 9686kcal 9876kcal 10065kcal 10255kcal 10445kcal 10635kcal 10825kcal 11015kcal 11205kcal 11395kcal 11585kcal 11775kcal 11965kcal 12155kcal 12345kcal 12534kcal 12724kcal 12914kcal 13104kcal 13294kcal 13484kcal 13674kcal 13864kcal 14054kcal 14244kcal 14434kcal 14624kcal 14814kcal 15003kcal 15193kcal 15383kcal 15573kcal 15763kcal 15953kcal 16143kcal 16333kcal 16523kcal 16713kcal 16903kcal 17093kcal 17283kcal 17473kcal 17662kcal 17852kcal 18042kcal 18232kcal 18422kcal 18612kcal 18802kcal 18992kcal 19182kcal 19372kcal 19562kcal 19752kcal 19942kcal 20131kcal 20321kcal 20511kcal 20701kcal 20891kcal 21081kcal 21271kcal 21461kcal 21651kcal 21841kcal 22031kcal 22221kcal 22411kcal 22600kcal 22790kcal 22980kcal 23170kcal 23360kcal 23550kcal 23740kcal 23930kcal 24120kcal 24310kcal 24500kcal 24690kcal 24880kcal 25069kcal 25259kcal 25449kcal 25639kcal 25829kcal 26019kcal 26209kcal 26399kcal 26589kcal 26779kcal 26969kcal 27159kcal 27349kcal 27538kcal 27728kcal 27918kcal 28108kcal 28298kcal 28488kcal
筋トレ
懸垂		 6647kcal 6837kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7596kcal 7786kcal 7976kcal 8166kcal 8356kcal 8546kcal 8736kcal 8926kcal 9116kcal 9306kcal 9496kcal 9686kcal 9876kcal 10065kcal 10255kcal 10445kcal 10635kcal 10825kcal 11015kcal 11205kcal 11395kcal 11585kcal 11775kcal 11965kcal 12155kcal 12345kcal 12534kcal 12724kcal 12914kcal 13104kcal 13294kcal 13484kcal 13674kcal 13864kcal 14054kcal 14244kcal 14434kcal 14624kcal 14814kcal 15003kcal 15193kcal 15383kcal 15573kcal 15763kcal 15953kcal 16143kcal 16333kcal 16523kcal 16713kcal 16903kcal 17093kcal 17283kcal 17473kcal 17662kcal 17852kcal 18042kcal 18232kcal 18422kcal 18612kcal 18802kcal 18992kcal 19182kcal 19372kcal 19562kcal 19752kcal 19942kcal 20131kcal 20321kcal 20511kcal 20701kcal 20891kcal 21081kcal 21271kcal 21461kcal 21651kcal 21841kcal 22031kcal 22221kcal 22411kcal 22600kcal 22790kcal 22980kcal 23170kcal 23360kcal 23550kcal 23740kcal 23930kcal 24120kcal 24310kcal 24500kcal 24690kcal 24880kcal 25069kcal 25259kcal 25449kcal 25639kcal 25829kcal 26019kcal 26209kcal 26399kcal 26589kcal 26779kcal 26969kcal 27159kcal 27349kcal 27538kcal 27728kcal 27918kcal 28108kcal 28298kcal 28488kcal
筋トレ
スクワット		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
ヨガ
ハタ		 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
ヨガ
パワー		 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7596kcal 7796kcal 7996kcal 8196kcal 8396kcal 8596kcal 8796kcal 8996kcal 9196kcal 9396kcal 9596kcal 9796kcal 9996kcal 10195kcal 10395kcal 10595kcal 10795kcal 10995kcal 11195kcal 11395kcal 11595kcal 11795kcal 11995kcal 12195kcal 12395kcal 12594kcal 12794kcal 12994kcal 13194kcal 13394kcal 13594kcal 13794kcal 13994kcal 14194kcal 14394kcal 14594kcal 14794kcal 14994kcal 15193kcal 15393kcal 15593kcal 15793kcal 15993kcal 16193kcal 16393kcal 16593kcal 16793kcal 16993kcal 17193kcal 17393kcal 17592kcal 17792kcal 17992kcal 18192kcal 18392kcal 18592kcal 18792kcal 18992kcal 19192kcal 19392kcal 19592kcal 19792kcal 19992kcal 20191kcal 20391kcal 20591kcal 20791kcal 20991kcal 21191kcal 21391kcal 21591kcal 21791kcal 21991kcal 22191kcal 22391kcal 22590kcal 22790kcal 22990kcal 23190kcal 23390kcal 23590kcal 23790kcal 23990kcal 24190kcal 24390kcal 24590kcal 24790kcal 24990kcal 25189kcal 25389kcal 25589kcal 25789kcal 25989kcal 26189kcal 26389kcal 26589kcal 26789kcal 26989kcal 27189kcal 27389kcal 27588kcal 27788kcal 27988kcal 28188kcal 28388kcal 28588kcal 28788kcal 28988kcal 29188kcal 29388kcal 29588kcal 29788kcal 29988kcal
ダンス
ゆっくり		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
ダンス
普通		 12769kcal 13134kcal 13499kcal 13864kcal 14229kcal 14594kcal 14959kcal 15323kcal 15688kcal 16053kcal 16418kcal 16783kcal 17148kcal 17512kcal 17877kcal 18242kcal 18607kcal 18972kcal 19337kcal 19702kcal 20066kcal 20431kcal 20796kcal 21161kcal 21526kcal 21891kcal 22256kcal 22620kcal 22985kcal 23350kcal 23715kcal 24080kcal 24445kcal 24810kcal 25174kcal 25539kcal 25904kcal 26269kcal 26634kcal 26999kcal 27364kcal 27728kcal 28093kcal 28458kcal 28823kcal 29188kcal 29553kcal 29918kcal 30282kcal 30647kcal 31012kcal 31377kcal 31742kcal 32107kcal 32472kcal 32836kcal 33201kcal 33566kcal 33931kcal 34296kcal 34661kcal 35025kcal 35390kcal 35755kcal 36120kcal 36485kcal 36850kcal 37215kcal 37579kcal 37944kcal 38309kcal 38674kcal 39039kcal 39404kcal 39769kcal 40133kcal 40498kcal 40863kcal 41228kcal 41593kcal 41958kcal 42323kcal 42687kcal 43052kcal 43417kcal 43782kcal 44147kcal 44512kcal 44877kcal 45241kcal 45606kcal 45971kcal 46336kcal 46701kcal 47066kcal 47431kcal 47795kcal 48160kcal 48525kcal 48890kcal 49255kcal 49620kcal 49984kcal 50349kcal 50714kcal 51079kcal 51444kcal 51809kcal 52174kcal 52538kcal 52903kcal 53268kcal 53633kcal 53998kcal 54363kcal 54728kcal
ダンス
激しい		 15743kcal 16193kcal 16643kcal 17093kcal 17542kcal 17992kcal 18442kcal 18892kcal 19342kcal 19792kcal 20241kcal 20691kcal 21141kcal 21591kcal 22041kcal 22491kcal 22940kcal 23390kcal 23840kcal 24290kcal 24740kcal 25189kcal 25639kcal 26089kcal 26539kcal 26989kcal 27439kcal 27888kcal 28338kcal 28788kcal 29238kcal 29688kcal 30137kcal 30587kcal 31037kcal 31487kcal 31937kcal 32387kcal 32836kcal 33286kcal 33736kcal 34186kcal 34636kcal 35085kcal 35535kcal 35985kcal 36435kcal 36885kcal 37335kcal 37784kcal 38234kcal 38684kcal 39134kcal 39584kcal 40033kcal 40483kcal 40933kcal 41383kcal 41833kcal 42283kcal 42732kcal 43182kcal 43632kcal 44082kcal 44532kcal 44982kcal 45431kcal 45881kcal 46331kcal 46781kcal 47231kcal 47680kcal 48130kcal 48580kcal 49030kcal 49480kcal 49930kcal 50379kcal 50829kcal 51279kcal 51729kcal 52179kcal 52628kcal 53078kcal 53528kcal 53978kcal 54428kcal 54878kcal 55327kcal 55777kcal 56227kcal 56677kcal 57127kcal 57576kcal 58026kcal 58476kcal 58926kcal 59376kcal 59826kcal 60275kcal 60725kcal 61175kcal 61625kcal 62075kcal 62524kcal 62974kcal 63424kcal 63874kcal 64324kcal 64774kcal 65223kcal 65673kcal 66123kcal 66573kcal 67023kcal 67473kcal
踏み台昇降 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
トランポリン
ゆっくり		 6122kcal 6297kcal 6472kcal 6647kcal 6822kcal 6997kcal 7172kcal 7347kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8046kcal 8221kcal 8396kcal 8571kcal 8746kcal 8921kcal 9096kcal 9271kcal 9446kcal 9621kcal 9796kcal 9971kcal 10145kcal 10320kcal 10495kcal 10670kcal 10845kcal 11020kcal 11195kcal 11370kcal 11545kcal 11720kcal 11895kcal 12070kcal 12245kcal 12420kcal 12594kcal 12769kcal 12944kcal 13119kcal 13294kcal 13469kcal 13644kcal 13819kcal 13994kcal 14169kcal 14344kcal 14519kcal 14694kcal 14869kcal 15043kcal 15218kcal 15393kcal 15568kcal 15743kcal 15918kcal 16093kcal 16268kcal 16443kcal 16618kcal 16793kcal 16968kcal 17143kcal 17318kcal 17493kcal 17667kcal 17842kcal 18017kcal 18192kcal 18367kcal 18542kcal 18717kcal 18892kcal 19067kcal 19242kcal 19417kcal 19592kcal 19767kcal 19942kcal 20116kcal 20291kcal 20466kcal 20641kcal 20816kcal 20991kcal 21166kcal 21341kcal 21516kcal 21691kcal 21866kcal 22041kcal 22216kcal 22391kcal 22565kcal 22740kcal 22915kcal 23090kcal 23265kcal 23440kcal 23615kcal 23790kcal 23965kcal 24140kcal 24315kcal 24490kcal 24665kcal 24840kcal 25014kcal 25189kcal 25364kcal 25539kcal 25714kcal 25889kcal 26064kcal 26239kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7871kcal 8096kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9446kcal 9671kcal 9896kcal 10120kcal 10345kcal 10570kcal 10795kcal 11020kcal 11245kcal 11470kcal 11695kcal 11920kcal 12145kcal 12370kcal 12594kcal 12819kcal 13044kcal 13269kcal 13494kcal 13719kcal 13944kcal 14169kcal 14394kcal 14619kcal 14844kcal 15068kcal 15293kcal 15518kcal 15743kcal 15968kcal 16193kcal 16418kcal 16643kcal 16868kcal 17093kcal 17318kcal 17542kcal 17767kcal 17992kcal 18217kcal 18442kcal 18667kcal 18892kcal 19117kcal 19342kcal 19567kcal 19792kcal 20016kcal 20241kcal 20466kcal 20691kcal 20916kcal 21141kcal 21366kcal 21591kcal 21816kcal 22041kcal 22266kcal 22491kcal 22715kcal 22940kcal 23165kcal 23390kcal 23615kcal 23840kcal 24065kcal 24290kcal 24515kcal 24740kcal 24965kcal 25189kcal 25414kcal 25639kcal 25864kcal 26089kcal 26314kcal 26539kcal 26764kcal 26989kcal 27214kcal 27439kcal 27663kcal 27888kcal 28113kcal 28338kcal 28563kcal 28788kcal 29013kcal 29238kcal 29463kcal 29688kcal 29913kcal 30137kcal 30362kcal 30587kcal 30812kcal 31037kcal 31262kcal 31487kcal 31712kcal 31937kcal 32162kcal 32387kcal 32611kcal 32836kcal 33061kcal 33286kcal 33511kcal 33736kcal
HIIT
ジャンプなし		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
HIIT
ジャンプあり		 13994kcal 14394kcal 14794kcal 15193kcal 15593kcal 15993kcal 16393kcal 16793kcal 17193kcal 17592kcal 17992kcal 18392kcal 18792kcal 19192kcal 19592kcal 19992kcal 20391kcal 20791kcal 21191kcal 21591kcal 21991kcal 22391kcal 22790kcal 23190kcal 23590kcal 23990kcal 24390kcal 24790kcal 25189kcal 25589kcal 25989kcal 26389kcal 26789kcal 27189kcal 27588kcal 27988kcal 28388kcal 28788kcal 29188kcal 29588kcal 29988kcal 30387kcal 30787kcal 31187kcal 31587kcal 31987kcal 32387kcal 32786kcal 33186kcal 33586kcal 33986kcal 34386kcal 34786kcal 35185kcal 35585kcal 35985kcal 36385kcal 36785kcal 37185kcal 37584kcal 37984kcal 38384kcal 38784kcal 39184kcal 39584kcal 39984kcal 40383kcal 40783kcal 41183kcal 41583kcal 41983kcal 42383kcal 42782kcal 43182kcal 43582kcal 43982kcal 44382kcal 44782kcal 45181kcal 45581kcal 45981kcal 46381kcal 46781kcal 47181kcal 47580kcal 47980kcal 48380kcal 48780kcal 49180kcal 49580kcal 49980kcal 50379kcal 50779kcal 51179kcal 51579kcal 51979kcal 52379kcal 52778kcal 53178kcal 53578kcal 53978kcal 54378kcal 54778kcal 55177kcal 55577kcal 55977kcal 56377kcal 56777kcal 57177kcal 57576kcal 57976kcal 58376kcal 58776kcal 59176kcal 59576kcal 59976kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
料理全般 6122kcal 6297kcal 6472kcal 6647kcal 6822kcal 6997kcal 7172kcal 7347kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8046kcal 8221kcal 8396kcal 8571kcal 8746kcal 8921kcal 9096kcal 9271kcal 9446kcal 9621kcal 9796kcal 9971kcal 10145kcal 10320kcal 10495kcal 10670kcal 10845kcal 11020kcal 11195kcal 11370kcal 11545kcal 11720kcal 11895kcal 12070kcal 12245kcal 12420kcal 12594kcal 12769kcal 12944kcal 13119kcal 13294kcal 13469kcal 13644kcal 13819kcal 13994kcal 14169kcal 14344kcal 14519kcal 14694kcal 14869kcal 15043kcal 15218kcal 15393kcal 15568kcal 15743kcal 15918kcal 16093kcal 16268kcal 16443kcal 16618kcal 16793kcal 16968kcal 17143kcal 17318kcal 17493kcal 17667kcal 17842kcal 18017kcal 18192kcal 18367kcal 18542kcal 18717kcal 18892kcal 19067kcal 19242kcal 19417kcal 19592kcal 19767kcal 19942kcal 20116kcal 20291kcal 20466kcal 20641kcal 20816kcal 20991kcal 21166kcal 21341kcal 21516kcal 21691kcal 21866kcal 22041kcal 22216kcal 22391kcal 22565kcal 22740kcal 22915kcal 23090kcal 23265kcal 23440kcal 23615kcal 23790kcal 23965kcal 24140kcal 24315kcal 24490kcal 24665kcal 24840kcal 25014kcal 25189kcal 25364kcal 25539kcal 25714kcal 25889kcal 26064kcal 26239kcal
掃除機をかける 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6267kcal 6432kcal 6597kcal 6762kcal 6927kcal 7092kcal 7257kcal 7422kcal 7586kcal 7751kcal 7916kcal 8081kcal 8246kcal 8411kcal 8576kcal 8741kcal 8906kcal 9071kcal 9236kcal 9401kcal 9566kcal 9731kcal 9896kcal 10060kcal 10225kcal 10390kcal 10555kcal 10720kcal 10885kcal 11050kcal 11215kcal 11380kcal 11545kcal 11710kcal 11875kcal 12040kcal 12205kcal 12370kcal 12534kcal 12699kcal 12864kcal 13029kcal 13194kcal 13359kcal 13524kcal 13689kcal 13854kcal 14019kcal 14184kcal 14349kcal 14514kcal 14679kcal 14844kcal 15008kcal 15173kcal 15338kcal 15503kcal 15668kcal 15833kcal 15998kcal 16163kcal 16328kcal 16493kcal 16658kcal 16823kcal 16988kcal 17153kcal 17318kcal 17483kcal 17647kcal 17812kcal 17977kcal 18142kcal 18307kcal 18472kcal 18637kcal 18802kcal 18967kcal 19132kcal 19297kcal 19462kcal 19627kcal 19792kcal 19957kcal 20121kcal 20286kcal 20451kcal 20616kcal 20781kcal 20946kcal 21111kcal 21276kcal 21441kcal 21606kcal 21771kcal 21936kcal 22101kcal 22266kcal 22431kcal 22595kcal 22760kcal 22925kcal 23090kcal 23255kcal 23420kcal 23585kcal 23750kcal 23915kcal 24080kcal 24245kcal 24410kcal 24575kcal 24740kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6122kcal 6297kcal 6472kcal 6647kcal 6822kcal 6997kcal 7172kcal 7347kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8046kcal 8221kcal 8396kcal 8571kcal 8746kcal 8921kcal 9096kcal 9271kcal 9446kcal 9621kcal 9796kcal 9971kcal 10145kcal 10320kcal 10495kcal 10670kcal 10845kcal 11020kcal 11195kcal 11370kcal 11545kcal 11720kcal 11895kcal 12070kcal 12245kcal 12420kcal 12594kcal 12769kcal 12944kcal 13119kcal 13294kcal 13469kcal 13644kcal 13819kcal 13994kcal 14169kcal 14344kcal 14519kcal 14694kcal 14869kcal 15043kcal 15218kcal 15393kcal 15568kcal 15743kcal 15918kcal 16093kcal 16268kcal 16443kcal 16618kcal 16793kcal 16968kcal 17143kcal 17318kcal 17493kcal 17667kcal 17842kcal 18017kcal 18192kcal 18367kcal 18542kcal 18717kcal 18892kcal 19067kcal 19242kcal 19417kcal 19592kcal 19767kcal 19942kcal 20116kcal 20291kcal 20466kcal 20641kcal 20816kcal 20991kcal 21166kcal 21341kcal 21516kcal 21691kcal 21866kcal 22041kcal 22216kcal 22391kcal 22565kcal 22740kcal 22915kcal 23090kcal 23265kcal 23440kcal 23615kcal 23790kcal 23965kcal 24140kcal 24315kcal 24490kcal 24665kcal 24840kcal 25014kcal 25189kcal 25364kcal 25539kcal 25714kcal 25889kcal 26064kcal 26239kcal
部屋の片づけ全般 8396kcal 8636kcal 8876kcal 9116kcal 9356kcal 9596kcal 9836kcal 10075kcal 10315kcal 10555kcal 10795kcal 11035kcal 11275kcal 11515kcal 11755kcal 11995kcal 12235kcal 12475kcal 12714kcal 12954kcal 13194kcal 13434kcal 13674kcal 13914kcal 14154kcal 14394kcal 14634kcal 14874kcal 15113kcal 15353kcal 15593kcal 15833kcal 16073kcal 16313kcal 16553kcal 16793kcal 17033kcal 17273kcal 17512kcal 17752kcal 17992kcal 18232kcal 18472kcal 18712kcal 18952kcal 19192kcal 19432kcal 19672kcal 19912kcal 20151kcal 20391kcal 20631kcal 20871kcal 21111kcal 21351kcal 21591kcal 21831kcal 22071kcal 22311kcal 22550kcal 22790kcal 23030kcal 23270kcal 23510kcal 23750kcal 23990kcal 24230kcal 24470kcal 24710kcal 24950kcal 25189kcal 25429kcal 25669kcal 25909kcal 26149kcal 26389kcal 26629kcal 26869kcal 27109kcal 27349kcal 27588kcal 27828kcal 28068kcal 28308kcal 28548kcal 28788kcal 29028kcal 29268kcal 29508kcal 29748kcal 29988kcal 30227kcal 30467kcal 30707kcal 30947kcal 31187kcal 31427kcal 31667kcal 31907kcal 32147kcal 32387kcal 32626kcal 32866kcal 33106kcal 33346kcal 33586kcal 33826kcal 34066kcal 34306kcal 34546kcal 34786kcal 35025kcal 35265kcal 35505kcal 35745kcal 35985kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7996kcal 8096kcal 8196kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10095kcal 10195kcal 10295kcal 10395kcal 10495kcal 10595kcal 10695kcal 10795kcal 10895kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12794kcal 12894kcal 12994kcal 13094kcal 13194kcal 13294kcal 13394kcal 13494kcal 13594kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal
トイレ 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3688kcal 3778kcal 3868kcal 3958kcal 4048kcal 4138kcal 4228kcal 4318kcal 4408kcal 4498kcal 4588kcal 4678kcal 4768kcal 4858kcal 4948kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5487kcal 5577kcal 5667kcal 5757kcal 5847kcal 5937kcal 6027kcal 6117kcal 6207kcal 6297kcal 6387kcal 6477kcal 6567kcal 6657kcal 6747kcal 6837kcal 6927kcal 7017kcal 7107kcal 7197kcal 7287kcal 7377kcal 7467kcal 7556kcal 7646kcal 7736kcal 7826kcal 7916kcal 8006kcal 8096kcal 8186kcal 8276kcal 8366kcal 8456kcal 8546kcal 8636kcal 8726kcal 8816kcal 8906kcal 8996kcal 9086kcal 9176kcal 9266kcal 9356kcal 9446kcal 9536kcal 9626kcal 9716kcal 9806kcal 9896kcal 9986kcal 10075kcal 10165kcal 10255kcal 10345kcal 10435kcal 10525kcal 10615kcal 10705kcal 10795kcal 10885kcal 10975kcal 11065kcal 11155kcal 11245kcal 11335kcal 11425kcal 11515kcal 11605kcal 11695kcal 11785kcal 11875kcal 11965kcal 12055kcal 12145kcal 12235kcal 12325kcal 12415kcal 12504kcal 12594kcal 12684kcal 12774kcal 12864kcal 12954kcal 13044kcal 13134kcal 13224kcal 13314kcal 13404kcal 13494kcal
風呂でシャワー 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7996kcal 8096kcal 8196kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10095kcal 10195kcal 10295kcal 10395kcal 10495kcal 10595kcal 10695kcal 10795kcal 10895kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12794kcal 12894kcal 12994kcal 13094kcal 13194kcal 13294kcal 13394kcal 13494kcal 13594kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal
風呂で入浴 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3748kcal 3823kcal 3898kcal 3973kcal 4048kcal 4123kcal 4198kcal 4273kcal 4348kcal 4423kcal 4498kcal 4573kcal 4648kcal 4723kcal 4798kcal 4873kcal 4948kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5622kcal 5697kcal 5772kcal 5847kcal 5922kcal 5997kcal 6072kcal 6147kcal 6222kcal 6297kcal 6372kcal 6447kcal 6522kcal 6597kcal 6672kcal 6747kcal 6822kcal 6897kcal 6972kcal 7047kcal 7122kcal 7197kcal 7272kcal 7347kcal 7422kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7721kcal 7796kcal 7871kcal 7946kcal 8021kcal 8096kcal 8171kcal 8246kcal 8321kcal 8396kcal 8471kcal 8546kcal 8621kcal 8696kcal 8771kcal 8846kcal 8921kcal 8996kcal 9071kcal 9146kcal 9221kcal 9296kcal 9371kcal 9446kcal 9521kcal 9596kcal 9671kcal 9746kcal 9821kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10195kcal 10270kcal 10345kcal 10420kcal 10495kcal 10570kcal 10645kcal 10720kcal 10795kcal 10870kcal 10945kcal 11020kcal 11095kcal 11170kcal 11245kcal
デスクワーク 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3313kcal 3378kcal 3443kcal 3508kcal 3573kcal 3638kcal 3703kcal 3768kcal 3833kcal 3898kcal 3963kcal 4028kcal 4093kcal 4158kcal 4223kcal 4288kcal 4353kcal 4418kcal 4483kcal 4548kcal 4613kcal 4678kcal 4743kcal 4808kcal 4873kcal 4938kcal 5002kcal 5067kcal 5132kcal 5197kcal 5262kcal 5327kcal 5392kcal 5457kcal 5522kcal 5587kcal 5652kcal 5717kcal 5782kcal 5847kcal 5912kcal 5977kcal 6042kcal 6107kcal 6172kcal 6237kcal 6302kcal 6367kcal 6432kcal 6497kcal 6562kcal 6627kcal 6692kcal 6757kcal 6822kcal 6887kcal 6952kcal 7017kcal 7082kcal 7147kcal 7212kcal 7277kcal 7342kcal 7407kcal 7472kcal 7536kcal 7601kcal 7666kcal 7731kcal 7796kcal 7861kcal 7926kcal 7991kcal 8056kcal 8121kcal 8186kcal 8251kcal 8316kcal 8381kcal 8446kcal 8511kcal 8576kcal 8641kcal 8706kcal 8771kcal 8836kcal 8901kcal 8966kcal 9031kcal 9096kcal 9161kcal 9226kcal 9291kcal 9356kcal 9421kcal 9486kcal 9551kcal 9616kcal 9681kcal 9746kcal
立って仕事をする 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3688kcal 3778kcal 3868kcal 3958kcal 4048kcal 4138kcal 4228kcal 4318kcal 4408kcal 4498kcal 4588kcal 4678kcal 4768kcal 4858kcal 4948kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5487kcal 5577kcal 5667kcal 5757kcal 5847kcal 5937kcal 6027kcal 6117kcal 6207kcal 6297kcal 6387kcal 6477kcal 6567kcal 6657kcal 6747kcal 6837kcal 6927kcal 7017kcal 7107kcal 7197kcal 7287kcal 7377kcal 7467kcal 7556kcal 7646kcal 7736kcal 7826kcal 7916kcal 8006kcal 8096kcal 8186kcal 8276kcal 8366kcal 8456kcal 8546kcal 8636kcal 8726kcal 8816kcal 8906kcal 8996kcal 9086kcal 9176kcal 9266kcal 9356kcal 9446kcal 9536kcal 9626kcal 9716kcal 9806kcal 9896kcal 9986kcal 10075kcal 10165kcal 10255kcal 10345kcal 10435kcal 10525kcal 10615kcal 10705kcal 10795kcal 10885kcal 10975kcal 11065kcal 11155kcal 11245kcal 11335kcal 11425kcal 11515kcal 11605kcal 11695kcal 11785kcal 11875kcal 11965kcal 12055kcal 12145kcal 12235kcal 12325kcal 12415kcal 12504kcal 12594kcal 12684kcal 12774kcal 12864kcal 12954kcal 13044kcal 13134kcal 13224kcal 13314kcal 13404kcal 13494kcal
体をよく動かす仕事 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
電車バスに乗車 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3313kcal 3378kcal 3443kcal 3508kcal 3573kcal 3638kcal 3703kcal 3768kcal 3833kcal 3898kcal 3963kcal 4028kcal 4093kcal 4158kcal 4223kcal 4288kcal 4353kcal 4418kcal 4483kcal 4548kcal 4613kcal 4678kcal 4743kcal 4808kcal 4873kcal 4938kcal 5002kcal 5067kcal 5132kcal 5197kcal 5262kcal 5327kcal 5392kcal 5457kcal 5522kcal 5587kcal 5652kcal 5717kcal 5782kcal 5847kcal 5912kcal 5977kcal 6042kcal 6107kcal 6172kcal 6237kcal 6302kcal 6367kcal 6432kcal 6497kcal 6562kcal 6627kcal 6692kcal 6757kcal 6822kcal 6887kcal 6952kcal 7017kcal 7082kcal 7147kcal 7212kcal 7277kcal 7342kcal 7407kcal 7472kcal 7536kcal 7601kcal 7666kcal 7731kcal 7796kcal 7861kcal 7926kcal 7991kcal 8056kcal 8121kcal 8186kcal 8251kcal 8316kcal 8381kcal 8446kcal 8511kcal 8576kcal 8641kcal 8706kcal 8771kcal 8836kcal 8901kcal 8966kcal 9031kcal 9096kcal 9161kcal 9226kcal 9291kcal 9356kcal 9421kcal 9486kcal 9551kcal 9616kcal 9681kcal 9746kcal
自動車を運転 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24140kcal 24830kcal 25519kcal 26209kcal 26899kcal 27588kcal 28278kcal 28968kcal 29658kcal 30347kcal 31037kcal 31727kcal 32417kcal 33106kcal 33796kcal 34486kcal 35175kcal 35865kcal 36555kcal 37245kcal 37934kcal 38624kcal 39314kcal 40003kcal 40693kcal 41383kcal 42073kcal 42762kcal 43452kcal 44142kcal 44832kcal 45521kcal 46211kcal 46901kcal 47590kcal 48280kcal 48970kcal 49660kcal 50349kcal 51039kcal 51729kcal 52419kcal 53108kcal 53798kcal 54488kcal 55177kcal 55867kcal 56557kcal 57247kcal 57936kcal 58626kcal 59316kcal 60005kcal 60695kcal 61385kcal 62075kcal 62764kcal 63454kcal 64144kcal 64834kcal 65523kcal 66213kcal 66903kcal 67592kcal 68282kcal 68972kcal 69662kcal 70351kcal 71041kcal 71731kcal 72421kcal 73110kcal 73800kcal 74490kcal 75179kcal 75869kcal 76559kcal 77249kcal 77938kcal 78628kcal 79318kcal 80007kcal 80697kcal 81387kcal 82077kcal 82766kcal 83456kcal 84146kcal 84836kcal 85525kcal 86215kcal 86905kcal 87594kcal 88284kcal 88974kcal 89664kcal 90353kcal 91043kcal 91733kcal 92423kcal 93112kcal 93802kcal 94492kcal 95181kcal 95871kcal 96561kcal 97251kcal 97940kcal 98630kcal 99320kcal 100009kcal 100699kcal 101389kcal 102079kcal 102768kcal 103458kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21516kcal 22131kcal 22745kcal 23360kcal 23975kcal 24590kcal 25204kcal 25819kcal 26434kcal 27049kcal 27663kcal 28278kcal 28893kcal 29508kcal 30122kcal 30737kcal 31352kcal 31967kcal 32581kcal 33196kcal 33811kcal 34426kcal 35040kcal 35655kcal 36270kcal 36885kcal 37499kcal 38114kcal 38729kcal 39344kcal 39959kcal 40573kcal 41188kcal 41803kcal 42418kcal 43032kcal 43647kcal 44262kcal 44877kcal 45491kcal 46106kcal 46721kcal 47336kcal 47950kcal 48565kcal 49180kcal 49795kcal 50409kcal 51024kcal 51639kcal 52254kcal 52868kcal 53483kcal 54098kcal 54713kcal 55327kcal 55942kcal 56557kcal 57172kcal 57786kcal 58401kcal 59016kcal 59631kcal 60245kcal 60860kcal 61475kcal 62090kcal 62704kcal 63319kcal 63934kcal 64549kcal 65163kcal 65778kcal 66393kcal 67008kcal 67622kcal 68237kcal 68852kcal 69467kcal 70081kcal 70696kcal 71311kcal 71926kcal 72540kcal 73155kcal 73770kcal 74385kcal 74999kcal 75614kcal 76229kcal 76844kcal 77459kcal 78073kcal 78688kcal 79303kcal 79918kcal 80532kcal 81147kcal 81762kcal 82377kcal 82991kcal 83606kcal 84221kcal 84836kcal 85450kcal 86065kcal 86680kcal 87295kcal 87909kcal 88524kcal 89139kcal 89754kcal 90368kcal 90983kcal 91598kcal 92213kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20641kcal 21231kcal 21821kcal 22411kcal 23000kcal 23590kcal 24180kcal 24770kcal 25359kcal 25949kcal 26539kcal 27129kcal 27718kcal 28308kcal 28898kcal 29488kcal 30077kcal 30667kcal 31257kcal 31847kcal 32437kcal 33026kcal 33616kcal 34206kcal 34796kcal 35385kcal 35975kcal 36565kcal 37155kcal 37744kcal 38334kcal 38924kcal 39514kcal 40103kcal 40693kcal 41283kcal 41873kcal 42463kcal 43052kcal 43642kcal 44232kcal 44822kcal 45411kcal 46001kcal 46591kcal 47181kcal 47770kcal 48360kcal 48950kcal 49540kcal 50129kcal 50719kcal 51309kcal 51899kcal 52488kcal 53078kcal 53668kcal 54258kcal 54848kcal 55437kcal 56027kcal 56617kcal 57207kcal 57796kcal 58386kcal 58976kcal 59566kcal 60155kcal 60745kcal 61335kcal 61925kcal 62514kcal 63104kcal 63694kcal 64284kcal 64874kcal 65463kcal 66053kcal 66643kcal 67233kcal 67822kcal 68412kcal 69002kcal 69592kcal 70181kcal 70771kcal 71361kcal 71951kcal 72540kcal 73130kcal 73720kcal 74310kcal 74900kcal 75489kcal 76079kcal 76669kcal 77259kcal 77848kcal 78438kcal 79028kcal 79618kcal 80207kcal 80797kcal 81387kcal 81977kcal 82566kcal 83156kcal 83746kcal 84336kcal 84926kcal 85515kcal 86105kcal 86695kcal 87285kcal 87874kcal 88464kcal
水泳
(速め:全般)		 17493kcal 17992kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20491kcal 20991kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22990kcal 23490kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25489kcal 25989kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27988kcal 28488kcal 28988kcal 29488kcal 29988kcal 30487kcal 30987kcal 31487kcal 31987kcal 32487kcal 32986kcal 33486kcal 33986kcal 34486kcal 34986kcal 35485kcal 35985kcal 36485kcal 36985kcal 37485kcal 37984kcal 38484kcal 38984kcal 39484kcal 39984kcal 40483kcal 40983kcal 41483kcal 41983kcal 42483kcal 42982kcal 43482kcal 43982kcal 44482kcal 44982kcal 45481kcal 45981kcal 46481kcal 46981kcal 47481kcal 47980kcal 48480kcal 48980kcal 49480kcal 49980kcal 50479kcal 50979kcal 51479kcal 51979kcal 52479kcal 52978kcal 53478kcal 53978kcal 54478kcal 54978kcal 55477kcal 55977kcal 56477kcal 56977kcal 57477kcal 57976kcal 58476kcal 58976kcal 59476kcal 59976kcal 60475kcal 60975kcal 61475kcal 61975kcal 62475kcal 62974kcal 63474kcal 63974kcal 64474kcal 64974kcal 65473kcal 65973kcal 66473kcal 66973kcal 67473kcal 67972kcal 68472kcal 68972kcal 69472kcal 69972kcal 70471kcal 70971kcal 71471kcal 71971kcal 72471kcal 72970kcal 73470kcal 73970kcal 74470kcal 74970kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17493kcal 17992kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20491kcal 20991kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22990kcal 23490kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25489kcal 25989kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27988kcal 28488kcal 28988kcal 29488kcal 29988kcal 30487kcal 30987kcal 31487kcal 31987kcal 32487kcal 32986kcal 33486kcal 33986kcal 34486kcal 34986kcal 35485kcal 35985kcal 36485kcal 36985kcal 37485kcal 37984kcal 38484kcal 38984kcal 39484kcal 39984kcal 40483kcal 40983kcal 41483kcal 41983kcal 42483kcal 42982kcal 43482kcal 43982kcal 44482kcal 44982kcal 45481kcal 45981kcal 46481kcal 46981kcal 47481kcal 47980kcal 48480kcal 48980kcal 49480kcal 49980kcal 50479kcal 50979kcal 51479kcal 51979kcal 52479kcal 52978kcal 53478kcal 53978kcal 54478kcal 54978kcal 55477kcal 55977kcal 56477kcal 56977kcal 57477kcal 57976kcal 58476kcal 58976kcal 59476kcal 59976kcal 60475kcal 60975kcal 61475kcal 61975kcal 62475kcal 62974kcal 63474kcal 63974kcal 64474kcal 64974kcal 65473kcal 65973kcal 66473kcal 66973kcal 67473kcal 67972kcal 68472kcal 68972kcal 69472kcal 69972kcal 70471kcal 70971kcal 71471kcal 71971kcal 72471kcal 72970kcal 73470kcal 73970kcal 74470kcal 74970kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17493kcal 17992kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20491kcal 20991kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22990kcal 23490kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25489kcal 25989kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27988kcal 28488kcal 28988kcal 29488kcal 29988kcal 30487kcal 30987kcal 31487kcal 31987kcal 32487kcal 32986kcal 33486kcal 33986kcal 34486kcal 34986kcal 35485kcal 35985kcal 36485kcal 36985kcal 37485kcal 37984kcal 38484kcal 38984kcal 39484kcal 39984kcal 40483kcal 40983kcal 41483kcal 41983kcal 42483kcal 42982kcal 43482kcal 43982kcal 44482kcal 44982kcal 45481kcal 45981kcal 46481kcal 46981kcal 47481kcal 47980kcal 48480kcal 48980kcal 49480kcal 49980kcal 50479kcal 50979kcal 51479kcal 51979kcal 52479kcal 52978kcal 53478kcal 53978kcal 54478kcal 54978kcal 55477kcal 55977kcal 56477kcal 56977kcal 57477kcal 57976kcal 58476kcal 58976kcal 59476kcal 59976kcal 60475kcal 60975kcal 61475kcal 61975kcal 62475kcal 62974kcal 63474kcal 63974kcal 64474kcal 64974kcal 65473kcal 65973kcal 66473kcal 66973kcal 67473kcal 67972kcal 68472kcal 68972kcal 69472kcal 69972kcal 70471kcal 70971kcal 71471kcal 71971kcal 72471kcal 72970kcal 73470kcal 73970kcal 74470kcal 74970kcal
ダンス
激しい		 15743kcal 16193kcal 16643kcal 17093kcal 17542kcal 17992kcal 18442kcal 18892kcal 19342kcal 19792kcal 20241kcal 20691kcal 21141kcal 21591kcal 22041kcal 22491kcal 22940kcal 23390kcal 23840kcal 24290kcal 24740kcal 25189kcal 25639kcal 26089kcal 26539kcal 26989kcal 27439kcal 27888kcal 28338kcal 28788kcal 29238kcal 29688kcal 30137kcal 30587kcal 31037kcal 31487kcal 31937kcal 32387kcal 32836kcal 33286kcal 33736kcal 34186kcal 34636kcal 35085kcal 35535kcal 35985kcal 36435kcal 36885kcal 37335kcal 37784kcal 38234kcal 38684kcal 39134kcal 39584kcal 40033kcal 40483kcal 40933kcal 41383kcal 41833kcal 42283kcal 42732kcal 43182kcal 43632kcal 44082kcal 44532kcal 44982kcal 45431kcal 45881kcal 46331kcal 46781kcal 47231kcal 47680kcal 48130kcal 48580kcal 49030kcal 49480kcal 49930kcal 50379kcal 50829kcal 51279kcal 51729kcal 52179kcal 52628kcal 53078kcal 53528kcal 53978kcal 54428kcal 54878kcal 55327kcal 55777kcal 56227kcal 56677kcal 57127kcal 57576kcal 58026kcal 58476kcal 58926kcal 59376kcal 59826kcal 60275kcal 60725kcal 61175kcal 61625kcal 62075kcal 62524kcal 62974kcal 63424kcal 63874kcal 64324kcal 64774kcal 65223kcal 65673kcal 66123kcal 66573kcal 67023kcal 67473kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15393kcal 15833kcal 16273kcal 16713kcal 17153kcal 17592kcal 18032kcal 18472kcal 18912kcal 19352kcal 19792kcal 20231kcal 20671kcal 21111kcal 21551kcal 21991kcal 22431kcal 22870kcal 23310kcal 23750kcal 24190kcal 24630kcal 25069kcal 25509kcal 25949kcal 26389kcal 26829kcal 27269kcal 27708kcal 28148kcal 28588kcal 29028kcal 29468kcal 29908kcal 30347kcal 30787kcal 31227kcal 31667kcal 32107kcal 32546kcal 32986kcal 33426kcal 33866kcal 34306kcal 34746kcal 35185kcal 35625kcal 36065kcal 36505kcal 36945kcal 37385kcal 37824kcal 38264kcal 38704kcal 39144kcal 39584kcal 40023kcal 40463kcal 40903kcal 41343kcal 41783kcal 42223kcal 42662kcal 43102kcal 43542kcal 43982kcal 44422kcal 44862kcal 45301kcal 45741kcal 46181kcal 46621kcal 47061kcal 47500kcal 47940kcal 48380kcal 48820kcal 49260kcal 49700kcal 50139kcal 50579kcal 51019kcal 51459kcal 51899kcal 52339kcal 52778kcal 53218kcal 53658kcal 54098kcal 54538kcal 54978kcal 55417kcal 55857kcal 56297kcal 56737kcal 57177kcal 57616kcal 58056kcal 58496kcal 58936kcal 59376kcal 59816kcal 60255kcal 60695kcal 61135kcal 61575kcal 62015kcal 62455kcal 62894kcal 63334kcal 63774kcal 64214kcal 64654kcal 65093kcal 65533kcal 65973kcal
水泳
(普通:全般)		 14519kcal 14934kcal 15348kcal 15763kcal 16178kcal 16593kcal 17008kcal 17423kcal 17837kcal 18252kcal 18667kcal 19082kcal 19497kcal 19912kcal 20326kcal 20741kcal 21156kcal 21571kcal 21986kcal 22401kcal 22815kcal 23230kcal 23645kcal 24060kcal 24475kcal 24890kcal 25304kcal 25719kcal 26134kcal 26549kcal 26964kcal 27379kcal 27793kcal 28208kcal 28623kcal 29038kcal 29453kcal 29868kcal 30282kcal 30697kcal 31112kcal 31527kcal 31942kcal 32357kcal 32771kcal 33186kcal 33601kcal 34016kcal 34431kcal 34846kcal 35260kcal 35675kcal 36090kcal 36505kcal 36920kcal 37335kcal 37749kcal 38164kcal 38579kcal 38994kcal 39409kcal 39824kcal 40238kcal 40653kcal 41068kcal 41483kcal 41898kcal 42313kcal 42727kcal 43142kcal 43557kcal 43972kcal 44387kcal 44802kcal 45216kcal 45631kcal 46046kcal 46461kcal 46876kcal 47291kcal 47705kcal 48120kcal 48535kcal 48950kcal 49365kcal 49780kcal 50194kcal 50609kcal 51024kcal 51439kcal 51854kcal 52269kcal 52683kcal 53098kcal 53513kcal 53928kcal 54343kcal 54758kcal 55172kcal 55587kcal 56002kcal 56417kcal 56832kcal 57247kcal 57661kcal 58076kcal 58491kcal 58906kcal 59321kcal 59736kcal 60150kcal 60565kcal 60980kcal 61395kcal 61810kcal 62225kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13994kcal 14394kcal 14794kcal 15193kcal 15593kcal 15993kcal 16393kcal 16793kcal 17193kcal 17592kcal 17992kcal 18392kcal 18792kcal 19192kcal 19592kcal 19992kcal 20391kcal 20791kcal 21191kcal 21591kcal 21991kcal 22391kcal 22790kcal 23190kcal 23590kcal 23990kcal 24390kcal 24790kcal 25189kcal 25589kcal 25989kcal 26389kcal 26789kcal 27189kcal 27588kcal 27988kcal 28388kcal 28788kcal 29188kcal 29588kcal 29988kcal 30387kcal 30787kcal 31187kcal 31587kcal 31987kcal 32387kcal 32786kcal 33186kcal 33586kcal 33986kcal 34386kcal 34786kcal 35185kcal 35585kcal 35985kcal 36385kcal 36785kcal 37185kcal 37584kcal 37984kcal 38384kcal 38784kcal 39184kcal 39584kcal 39984kcal 40383kcal 40783kcal 41183kcal 41583kcal 41983kcal 42383kcal 42782kcal 43182kcal 43582kcal 43982kcal 44382kcal 44782kcal 45181kcal 45581kcal 45981kcal 46381kcal 46781kcal 47181kcal 47580kcal 47980kcal 48380kcal 48780kcal 49180kcal 49580kcal 49980kcal 50379kcal 50779kcal 51179kcal 51579kcal 51979kcal 52379kcal 52778kcal 53178kcal 53578kcal 53978kcal 54378kcal 54778kcal 55177kcal 55577kcal 55977kcal 56377kcal 56777kcal 57177kcal 57576kcal 57976kcal 58376kcal 58776kcal 59176kcal 59576kcal 59976kcal
山登り 13994kcal 14394kcal 14794kcal 15193kcal 15593kcal 15993kcal 16393kcal 16793kcal 17193kcal 17592kcal 17992kcal 18392kcal 18792kcal 19192kcal 19592kcal 19992kcal 20391kcal 20791kcal 21191kcal 21591kcal 21991kcal 22391kcal 22790kcal 23190kcal 23590kcal 23990kcal 24390kcal 24790kcal 25189kcal 25589kcal 25989kcal 26389kcal 26789kcal 27189kcal 27588kcal 27988kcal 28388kcal 28788kcal 29188kcal 29588kcal 29988kcal 30387kcal 30787kcal 31187kcal 31587kcal 31987kcal 32387kcal 32786kcal 33186kcal 33586kcal 33986kcal 34386kcal 34786kcal 35185kcal 35585kcal 35985kcal 36385kcal 36785kcal 37185kcal 37584kcal 37984kcal 38384kcal 38784kcal 39184kcal 39584kcal 39984kcal 40383kcal 40783kcal 41183kcal 41583kcal 41983kcal 42383kcal 42782kcal 43182kcal 43582kcal 43982kcal 44382kcal 44782kcal 45181kcal 45581kcal 45981kcal 46381kcal 46781kcal 47181kcal 47580kcal 47980kcal 48380kcal 48780kcal 49180kcal 49580kcal 49980kcal 50379kcal 50779kcal 51179kcal 51579kcal 51979kcal 52379kcal 52778kcal 53178kcal 53578kcal 53978kcal 54378kcal 54778kcal 55177kcal 55577kcal 55977kcal 56377kcal 56777kcal 57177kcal 57576kcal 57976kcal 58376kcal 58776kcal 59176kcal 59576kcal 59976kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13994kcal 14394kcal 14794kcal 15193kcal 15593kcal 15993kcal 16393kcal 16793kcal 17193kcal 17592kcal 17992kcal 18392kcal 18792kcal 19192kcal 19592kcal 19992kcal 20391kcal 20791kcal 21191kcal 21591kcal 21991kcal 22391kcal 22790kcal 23190kcal 23590kcal 23990kcal 24390kcal 24790kcal 25189kcal 25589kcal 25989kcal 26389kcal 26789kcal 27189kcal 27588kcal 27988kcal 28388kcal 28788kcal 29188kcal 29588kcal 29988kcal 30387kcal 30787kcal 31187kcal 31587kcal 31987kcal 32387kcal 32786kcal 33186kcal 33586kcal 33986kcal 34386kcal 34786kcal 35185kcal 35585kcal 35985kcal 36385kcal 36785kcal 37185kcal 37584kcal 37984kcal 38384kcal 38784kcal 39184kcal 39584kcal 39984kcal 40383kcal 40783kcal 41183kcal 41583kcal 41983kcal 42383kcal 42782kcal 43182kcal 43582kcal 43982kcal 44382kcal 44782kcal 45181kcal 45581kcal 45981kcal 46381kcal 46781kcal 47181kcal 47580kcal 47980kcal 48380kcal 48780kcal 49180kcal 49580kcal 49980kcal 50379kcal 50779kcal 51179kcal 51579kcal 51979kcal 52379kcal 52778kcal 53178kcal 53578kcal 53978kcal 54378kcal 54778kcal 55177kcal 55577kcal 55977kcal 56377kcal 56777kcal 57177kcal 57576kcal 57976kcal 58376kcal 58776kcal 59176kcal 59576kcal 59976kcal
HIIT
ジャンプあり		 13994kcal 14394kcal 14794kcal 15193kcal 15593kcal 15993kcal 16393kcal 16793kcal 17193kcal 17592kcal 17992kcal 18392kcal 18792kcal 19192kcal 19592kcal 19992kcal 20391kcal 20791kcal 21191kcal 21591kcal 21991kcal 22391kcal 22790kcal 23190kcal 23590kcal 23990kcal 24390kcal 24790kcal 25189kcal 25589kcal 25989kcal 26389kcal 26789kcal 27189kcal 27588kcal 27988kcal 28388kcal 28788kcal 29188kcal 29588kcal 29988kcal 30387kcal 30787kcal 31187kcal 31587kcal 31987kcal 32387kcal 32786kcal 33186kcal 33586kcal 33986kcal 34386kcal 34786kcal 35185kcal 35585kcal 35985kcal 36385kcal 36785kcal 37185kcal 37584kcal 37984kcal 38384kcal 38784kcal 39184kcal 39584kcal 39984kcal 40383kcal 40783kcal 41183kcal 41583kcal 41983kcal 42383kcal 42782kcal 43182kcal 43582kcal 43982kcal 44382kcal 44782kcal 45181kcal 45581kcal 45981kcal 46381kcal 46781kcal 47181kcal 47580kcal 47980kcal 48380kcal 48780kcal 49180kcal 49580kcal 49980kcal 50379kcal 50779kcal 51179kcal 51579kcal 51979kcal 52379kcal 52778kcal 53178kcal 53578kcal 53978kcal 54378kcal 54778kcal 55177kcal 55577kcal 55977kcal 56377kcal 56777kcal 57177kcal 57576kcal 57976kcal 58376kcal 58776kcal 59176kcal 59576kcal 59976kcal
ダンス
普通		 12769kcal 13134kcal 13499kcal 13864kcal 14229kcal 14594kcal 14959kcal 15323kcal 15688kcal 16053kcal 16418kcal 16783kcal 17148kcal 17512kcal 17877kcal 18242kcal 18607kcal 18972kcal 19337kcal 19702kcal 20066kcal 20431kcal 20796kcal 21161kcal 21526kcal 21891kcal 22256kcal 22620kcal 22985kcal 23350kcal 23715kcal 24080kcal 24445kcal 24810kcal 25174kcal 25539kcal 25904kcal 26269kcal 26634kcal 26999kcal 27364kcal 27728kcal 28093kcal 28458kcal 28823kcal 29188kcal 29553kcal 29918kcal 30282kcal 30647kcal 31012kcal 31377kcal 31742kcal 32107kcal 32472kcal 32836kcal 33201kcal 33566kcal 33931kcal 34296kcal 34661kcal 35025kcal 35390kcal 35755kcal 36120kcal 36485kcal 36850kcal 37215kcal 37579kcal 37944kcal 38309kcal 38674kcal 39039kcal 39404kcal 39769kcal 40133kcal 40498kcal 40863kcal 41228kcal 41593kcal 41958kcal 42323kcal 42687kcal 43052kcal 43417kcal 43782kcal 44147kcal 44512kcal 44877kcal 45241kcal 45606kcal 45971kcal 46336kcal 46701kcal 47066kcal 47431kcal 47795kcal 48160kcal 48525kcal 48890kcal 49255kcal 49620kcal 49984kcal 50349kcal 50714kcal 51079kcal 51444kcal 51809kcal 52174kcal 52538kcal 52903kcal 53268kcal 53633kcal 53998kcal 54363kcal 54728kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14994kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29988kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14994kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29988kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9271kcal 9536kcal 9801kcal 10065kcal 10330kcal 10595kcal 10860kcal 11125kcal 11390kcal 11655kcal 11920kcal 12185kcal 12450kcal 12714kcal 12979kcal 13244kcal 13509kcal 13774kcal 14039kcal 14304kcal 14569kcal 14834kcal 15098kcal 15363kcal 15628kcal 15893kcal 16158kcal 16423kcal 16688kcal 16953kcal 17218kcal 17483kcal 17747kcal 18012kcal 18277kcal 18542kcal 18807kcal 19072kcal 19337kcal 19602kcal 19867kcal 20131kcal 20396kcal 20661kcal 20926kcal 21191kcal 21456kcal 21721kcal 21986kcal 22251kcal 22515kcal 22780kcal 23045kcal 23310kcal 23575kcal 23840kcal 24105kcal 24370kcal 24635kcal 24900kcal 25164kcal 25429kcal 25694kcal 25959kcal 26224kcal 26489kcal 26754kcal 27019kcal 27284kcal 27548kcal 27813kcal 28078kcal 28343kcal 28608kcal 28873kcal 29138kcal 29403kcal 29668kcal 29933kcal 30197kcal 30462kcal 30727kcal 30992kcal 31257kcal 31522kcal 31787kcal 32052kcal 32317kcal 32581kcal 32846kcal 33111kcal 33376kcal 33641kcal 33906kcal 34171kcal 34436kcal 34701kcal 34966kcal 35230kcal 35495kcal 35760kcal 36025kcal 36290kcal 36555kcal 36820kcal 37085kcal 37350kcal 37614kcal 37879kcal 38144kcal 38409kcal 38674kcal 38939kcal 39204kcal 39469kcal 39734kcal
踏み台昇降 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
HIIT
ジャンプなし		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
ダンス
ゆっくり		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
筋トレ
スクワット		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
部屋の片づけ全般 8396kcal 8636kcal 8876kcal 9116kcal 9356kcal 9596kcal 9836kcal 10075kcal 10315kcal 10555kcal 10795kcal 11035kcal 11275kcal 11515kcal 11755kcal 11995kcal 12235kcal 12475kcal 12714kcal 12954kcal 13194kcal 13434kcal 13674kcal 13914kcal 14154kcal 14394kcal 14634kcal 14874kcal 15113kcal 15353kcal 15593kcal 15833kcal 16073kcal 16313kcal 16553kcal 16793kcal 17033kcal 17273kcal 17512kcal 17752kcal 17992kcal 18232kcal 18472kcal 18712kcal 18952kcal 19192kcal 19432kcal 19672kcal 19912kcal 20151kcal 20391kcal 20631kcal 20871kcal 21111kcal 21351kcal 21591kcal 21831kcal 22071kcal 22311kcal 22550kcal 22790kcal 23030kcal 23270kcal 23510kcal 23750kcal 23990kcal 24230kcal 24470kcal 24710kcal 24950kcal 25189kcal 25429kcal 25669kcal 25909kcal 26149kcal 26389kcal 26629kcal 26869kcal 27109kcal 27349kcal 27588kcal 27828kcal 28068kcal 28308kcal 28548kcal 28788kcal 29028kcal 29268kcal 29508kcal 29748kcal 29988kcal 30227kcal 30467kcal 30707kcal 30947kcal 31187kcal 31427kcal 31667kcal 31907kcal 32147kcal 32387kcal 32626kcal 32866kcal 33106kcal 33346kcal 33586kcal 33826kcal 34066kcal 34306kcal 34546kcal 34786kcal 35025kcal 35265kcal 35505kcal 35745kcal 35985kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7871kcal 8096kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9446kcal 9671kcal 9896kcal 10120kcal 10345kcal 10570kcal 10795kcal 11020kcal 11245kcal 11470kcal 11695kcal 11920kcal 12145kcal 12370kcal 12594kcal 12819kcal 13044kcal 13269kcal 13494kcal 13719kcal 13944kcal 14169kcal 14394kcal 14619kcal 14844kcal 15068kcal 15293kcal 15518kcal 15743kcal 15968kcal 16193kcal 16418kcal 16643kcal 16868kcal 17093kcal 17318kcal 17542kcal 17767kcal 17992kcal 18217kcal 18442kcal 18667kcal 18892kcal 19117kcal 19342kcal 19567kcal 19792kcal 20016kcal 20241kcal 20466kcal 20691kcal 20916kcal 21141kcal 21366kcal 21591kcal 21816kcal 22041kcal 22266kcal 22491kcal 22715kcal 22940kcal 23165kcal 23390kcal 23615kcal 23840kcal 24065kcal 24290kcal 24515kcal 24740kcal 24965kcal 25189kcal 25414kcal 25639kcal 25864kcal 26089kcal 26314kcal 26539kcal 26764kcal 26989kcal 27214kcal 27439kcal 27663kcal 27888kcal 28113kcal 28338kcal 28563kcal 28788kcal 29013kcal 29238kcal 29463kcal 29688kcal 29913kcal 30137kcal 30362kcal 30587kcal 30812kcal 31037kcal 31262kcal 31487kcal 31712kcal 31937kcal 32162kcal 32387kcal 32611kcal 32836kcal 33061kcal 33286kcal 33511kcal 33736kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7521kcal 7736kcal 7951kcal 8166kcal 8381kcal 8596kcal 8811kcal 9026kcal 9241kcal 9456kcal 9671kcal 9886kcal 10100kcal 10315kcal 10530kcal 10745kcal 10960kcal 11175kcal 11390kcal 11605kcal 11820kcal 12035kcal 12250kcal 12465kcal 12679kcal 12894kcal 13109kcal 13324kcal 13539kcal 13754kcal 13969kcal 14184kcal 14399kcal 14614kcal 14829kcal 15043kcal 15258kcal 15473kcal 15688kcal 15903kcal 16118kcal 16333kcal 16548kcal 16763kcal 16978kcal 17193kcal 17408kcal 17622kcal 17837kcal 18052kcal 18267kcal 18482kcal 18697kcal 18912kcal 19127kcal 19342kcal 19557kcal 19772kcal 19987kcal 20201kcal 20416kcal 20631kcal 20846kcal 21061kcal 21276kcal 21491kcal 21706kcal 21921kcal 22136kcal 22351kcal 22565kcal 22780kcal 22995kcal 23210kcal 23425kcal 23640kcal 23855kcal 24070kcal 24285kcal 24500kcal 24715kcal 24930kcal 25144kcal 25359kcal 25574kcal 25789kcal 26004kcal 26219kcal 26434kcal 26649kcal 26864kcal 27079kcal 27294kcal 27508kcal 27723kcal 27938kcal 28153kcal 28368kcal 28583kcal 28798kcal 29013kcal 29228kcal 29443kcal 29658kcal 29873kcal 30087kcal 30302kcal 30517kcal 30732kcal 30947kcal 31162kcal 31377kcal 31592kcal 31807kcal 32022kcal 32237kcal
ヨガ
パワー		 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7596kcal 7796kcal 7996kcal 8196kcal 8396kcal 8596kcal 8796kcal 8996kcal 9196kcal 9396kcal 9596kcal 9796kcal 9996kcal 10195kcal 10395kcal 10595kcal 10795kcal 10995kcal 11195kcal 11395kcal 11595kcal 11795kcal 11995kcal 12195kcal 12395kcal 12594kcal 12794kcal 12994kcal 13194kcal 13394kcal 13594kcal 13794kcal 13994kcal 14194kcal 14394kcal 14594kcal 14794kcal 14994kcal 15193kcal 15393kcal 15593kcal 15793kcal 15993kcal 16193kcal 16393kcal 16593kcal 16793kcal 16993kcal 17193kcal 17393kcal 17592kcal 17792kcal 17992kcal 18192kcal 18392kcal 18592kcal 18792kcal 18992kcal 19192kcal 19392kcal 19592kcal 19792kcal 19992kcal 20191kcal 20391kcal 20591kcal 20791kcal 20991kcal 21191kcal 21391kcal 21591kcal 21791kcal 21991kcal 22191kcal 22391kcal 22590kcal 22790kcal 22990kcal 23190kcal 23390kcal 23590kcal 23790kcal 23990kcal 24190kcal 24390kcal 24590kcal 24790kcal 24990kcal 25189kcal 25389kcal 25589kcal 25789kcal 25989kcal 26189kcal 26389kcal 26589kcal 26789kcal 26989kcal 27189kcal 27389kcal 27588kcal 27788kcal 27988kcal 28188kcal 28388kcal 28588kcal 28788kcal 28988kcal 29188kcal 29388kcal 29588kcal 29788kcal 29988kcal
筋トレ
腹筋運動		 6647kcal 6837kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7596kcal 7786kcal 7976kcal 8166kcal 8356kcal 8546kcal 8736kcal 8926kcal 9116kcal 9306kcal 9496kcal 9686kcal 9876kcal 10065kcal 10255kcal 10445kcal 10635kcal 10825kcal 11015kcal 11205kcal 11395kcal 11585kcal 11775kcal 11965kcal 12155kcal 12345kcal 12534kcal 12724kcal 12914kcal 13104kcal 13294kcal 13484kcal 13674kcal 13864kcal 14054kcal 14244kcal 14434kcal 14624kcal 14814kcal 15003kcal 15193kcal 15383kcal 15573kcal 15763kcal 15953kcal 16143kcal 16333kcal 16523kcal 16713kcal 16903kcal 17093kcal 17283kcal 17473kcal 17662kcal 17852kcal 18042kcal 18232kcal 18422kcal 18612kcal 18802kcal 18992kcal 19182kcal 19372kcal 19562kcal 19752kcal 19942kcal 20131kcal 20321kcal 20511kcal 20701kcal 20891kcal 21081kcal 21271kcal 21461kcal 21651kcal 21841kcal 22031kcal 22221kcal 22411kcal 22600kcal 22790kcal 22980kcal 23170kcal 23360kcal 23550kcal 23740kcal 23930kcal 24120kcal 24310kcal 24500kcal 24690kcal 24880kcal 25069kcal 25259kcal 25449kcal 25639kcal 25829kcal 26019kcal 26209kcal 26399kcal 26589kcal 26779kcal 26969kcal 27159kcal 27349kcal 27538kcal 27728kcal 27918kcal 28108kcal 28298kcal 28488kcal
筋トレ
背筋運動		 6647kcal 6837kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7596kcal 7786kcal 7976kcal 8166kcal 8356kcal 8546kcal 8736kcal 8926kcal 9116kcal 9306kcal 9496kcal 9686kcal 9876kcal 10065kcal 10255kcal 10445kcal 10635kcal 10825kcal 11015kcal 11205kcal 11395kcal 11585kcal 11775kcal 11965kcal 12155kcal 12345kcal 12534kcal 12724kcal 12914kcal 13104kcal 13294kcal 13484kcal 13674kcal 13864kcal 14054kcal 14244kcal 14434kcal 14624kcal 14814kcal 15003kcal 15193kcal 15383kcal 15573kcal 15763kcal 15953kcal 16143kcal 16333kcal 16523kcal 16713kcal 16903kcal 17093kcal 17283kcal 17473kcal 17662kcal 17852kcal 18042kcal 18232kcal 18422kcal 18612kcal 18802kcal 18992kcal 19182kcal 19372kcal 19562kcal 19752kcal 19942kcal 20131kcal 20321kcal 20511kcal 20701kcal 20891kcal 21081kcal 21271kcal 21461kcal 21651kcal 21841kcal 22031kcal 22221kcal 22411kcal 22600kcal 22790kcal 22980kcal 23170kcal 23360kcal 23550kcal 23740kcal 23930kcal 24120kcal 24310kcal 24500kcal 24690kcal 24880kcal 25069kcal 25259kcal 25449kcal 25639kcal 25829kcal 26019kcal 26209kcal 26399kcal 26589kcal 26779kcal 26969kcal 27159kcal 27349kcal 27538kcal 27728kcal 27918kcal 28108kcal 28298kcal 28488kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6647kcal 6837kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7596kcal 7786kcal 7976kcal 8166kcal 8356kcal 8546kcal 8736kcal 8926kcal 9116kcal 9306kcal 9496kcal 9686kcal 9876kcal 10065kcal 10255kcal 10445kcal 10635kcal 10825kcal 11015kcal 11205kcal 11395kcal 11585kcal 11775kcal 11965kcal 12155kcal 12345kcal 12534kcal 12724kcal 12914kcal 13104kcal 13294kcal 13484kcal 13674kcal 13864kcal 14054kcal 14244kcal 14434kcal 14624kcal 14814kcal 15003kcal 15193kcal 15383kcal 15573kcal 15763kcal 15953kcal 16143kcal 16333kcal 16523kcal 16713kcal 16903kcal 17093kcal 17283kcal 17473kcal 17662kcal 17852kcal 18042kcal 18232kcal 18422kcal 18612kcal 18802kcal 18992kcal 19182kcal 19372kcal 19562kcal 19752kcal 19942kcal 20131kcal 20321kcal 20511kcal 20701kcal 20891kcal 21081kcal 21271kcal 21461kcal 21651kcal 21841kcal 22031kcal 22221kcal 22411kcal 22600kcal 22790kcal 22980kcal 23170kcal 23360kcal 23550kcal 23740kcal 23930kcal 24120kcal 24310kcal 24500kcal 24690kcal 24880kcal 25069kcal 25259kcal 25449kcal 25639kcal 25829kcal 26019kcal 26209kcal 26399kcal 26589kcal 26779kcal 26969kcal 27159kcal 27349kcal 27538kcal 27728kcal 27918kcal 28108kcal 28298kcal 28488kcal
筋トレ
懸垂		 6647kcal 6837kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7596kcal 7786kcal 7976kcal 8166kcal 8356kcal 8546kcal 8736kcal 8926kcal 9116kcal 9306kcal 9496kcal 9686kcal 9876kcal 10065kcal 10255kcal 10445kcal 10635kcal 10825kcal 11015kcal 11205kcal 11395kcal 11585kcal 11775kcal 11965kcal 12155kcal 12345kcal 12534kcal 12724kcal 12914kcal 13104kcal 13294kcal 13484kcal 13674kcal 13864kcal 14054kcal 14244kcal 14434kcal 14624kcal 14814kcal 15003kcal 15193kcal 15383kcal 15573kcal 15763kcal 15953kcal 16143kcal 16333kcal 16523kcal 16713kcal 16903kcal 17093kcal 17283kcal 17473kcal 17662kcal 17852kcal 18042kcal 18232kcal 18422kcal 18612kcal 18802kcal 18992kcal 19182kcal 19372kcal 19562kcal 19752kcal 19942kcal 20131kcal 20321kcal 20511kcal 20701kcal 20891kcal 21081kcal 21271kcal 21461kcal 21651kcal 21841kcal 22031kcal 22221kcal 22411kcal 22600kcal 22790kcal 22980kcal 23170kcal 23360kcal 23550kcal 23740kcal 23930kcal 24120kcal 24310kcal 24500kcal 24690kcal 24880kcal 25069kcal 25259kcal 25449kcal 25639kcal 25829kcal 26019kcal 26209kcal 26399kcal 26589kcal 26779kcal 26969kcal 27159kcal 27349kcal 27538kcal 27728kcal 27918kcal 28108kcal 28298kcal 28488kcal
トランポリン
ゆっくり		 6122kcal 6297kcal 6472kcal 6647kcal 6822kcal 6997kcal 7172kcal 7347kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8046kcal 8221kcal 8396kcal 8571kcal 8746kcal 8921kcal 9096kcal 9271kcal 9446kcal 9621kcal 9796kcal 9971kcal 10145kcal 10320kcal 10495kcal 10670kcal 10845kcal 11020kcal 11195kcal 11370kcal 11545kcal 11720kcal 11895kcal 12070kcal 12245kcal 12420kcal 12594kcal 12769kcal 12944kcal 13119kcal 13294kcal 13469kcal 13644kcal 13819kcal 13994kcal 14169kcal 14344kcal 14519kcal 14694kcal 14869kcal 15043kcal 15218kcal 15393kcal 15568kcal 15743kcal 15918kcal 16093kcal 16268kcal 16443kcal 16618kcal 16793kcal 16968kcal 17143kcal 17318kcal 17493kcal 17667kcal 17842kcal 18017kcal 18192kcal 18367kcal 18542kcal 18717kcal 18892kcal 19067kcal 19242kcal 19417kcal 19592kcal 19767kcal 19942kcal 20116kcal 20291kcal 20466kcal 20641kcal 20816kcal 20991kcal 21166kcal 21341kcal 21516kcal 21691kcal 21866kcal 22041kcal 22216kcal 22391kcal 22565kcal 22740kcal 22915kcal 23090kcal 23265kcal 23440kcal 23615kcal 23790kcal 23965kcal 24140kcal 24315kcal 24490kcal 24665kcal 24840kcal 25014kcal 25189kcal 25364kcal 25539kcal 25714kcal 25889kcal 26064kcal 26239kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6122kcal 6297kcal 6472kcal 6647kcal 6822kcal 6997kcal 7172kcal 7347kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8046kcal 8221kcal 8396kcal 8571kcal 8746kcal 8921kcal 9096kcal 9271kcal 9446kcal 9621kcal 9796kcal 9971kcal 10145kcal 10320kcal 10495kcal 10670kcal 10845kcal 11020kcal 11195kcal 11370kcal 11545kcal 11720kcal 11895kcal 12070kcal 12245kcal 12420kcal 12594kcal 12769kcal 12944kcal 13119kcal 13294kcal 13469kcal 13644kcal 13819kcal 13994kcal 14169kcal 14344kcal 14519kcal 14694kcal 14869kcal 15043kcal 15218kcal 15393kcal 15568kcal 15743kcal 15918kcal 16093kcal 16268kcal 16443kcal 16618kcal 16793kcal 16968kcal 17143kcal 17318kcal 17493kcal 17667kcal 17842kcal 18017kcal 18192kcal 18367kcal 18542kcal 18717kcal 18892kcal 19067kcal 19242kcal 19417kcal 19592kcal 19767kcal 19942kcal 20116kcal 20291kcal 20466kcal 20641kcal 20816kcal 20991kcal 21166kcal 21341kcal 21516kcal 21691kcal 21866kcal 22041kcal 22216kcal 22391kcal 22565kcal 22740kcal 22915kcal 23090kcal 23265kcal 23440kcal 23615kcal 23790kcal 23965kcal 24140kcal 24315kcal 24490kcal 24665kcal 24840kcal 25014kcal 25189kcal 25364kcal 25539kcal 25714kcal 25889kcal 26064kcal 26239kcal
料理全般 6122kcal 6297kcal 6472kcal 6647kcal 6822kcal 6997kcal 7172kcal 7347kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8046kcal 8221kcal 8396kcal 8571kcal 8746kcal 8921kcal 9096kcal 9271kcal 9446kcal 9621kcal 9796kcal 9971kcal 10145kcal 10320kcal 10495kcal 10670kcal 10845kcal 11020kcal 11195kcal 11370kcal 11545kcal 11720kcal 11895kcal 12070kcal 12245kcal 12420kcal 12594kcal 12769kcal 12944kcal 13119kcal 13294kcal 13469kcal 13644kcal 13819kcal 13994kcal 14169kcal 14344kcal 14519kcal 14694kcal 14869kcal 15043kcal 15218kcal 15393kcal 15568kcal 15743kcal 15918kcal 16093kcal 16268kcal 16443kcal 16618kcal 16793kcal 16968kcal 17143kcal 17318kcal 17493kcal 17667kcal 17842kcal 18017kcal 18192kcal 18367kcal 18542kcal 18717kcal 18892kcal 19067kcal 19242kcal 19417kcal 19592kcal 19767kcal 19942kcal 20116kcal 20291kcal 20466kcal 20641kcal 20816kcal 20991kcal 21166kcal 21341kcal 21516kcal 21691kcal 21866kcal 22041kcal 22216kcal 22391kcal 22565kcal 22740kcal 22915kcal 23090kcal 23265kcal 23440kcal 23615kcal 23790kcal 23965kcal 24140kcal 24315kcal 24490kcal 24665kcal 24840kcal 25014kcal 25189kcal 25364kcal 25539kcal 25714kcal 25889kcal 26064kcal 26239kcal
掃除機をかける 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6267kcal 6432kcal 6597kcal 6762kcal 6927kcal 7092kcal 7257kcal 7422kcal 7586kcal 7751kcal 7916kcal 8081kcal 8246kcal 8411kcal 8576kcal 8741kcal 8906kcal 9071kcal 9236kcal 9401kcal 9566kcal 9731kcal 9896kcal 10060kcal 10225kcal 10390kcal 10555kcal 10720kcal 10885kcal 11050kcal 11215kcal 11380kcal 11545kcal 11710kcal 11875kcal 12040kcal 12205kcal 12370kcal 12534kcal 12699kcal 12864kcal 13029kcal 13194kcal 13359kcal 13524kcal 13689kcal 13854kcal 14019kcal 14184kcal 14349kcal 14514kcal 14679kcal 14844kcal 15008kcal 15173kcal 15338kcal 15503kcal 15668kcal 15833kcal 15998kcal 16163kcal 16328kcal 16493kcal 16658kcal 16823kcal 16988kcal 17153kcal 17318kcal 17483kcal 17647kcal 17812kcal 17977kcal 18142kcal 18307kcal 18472kcal 18637kcal 18802kcal 18967kcal 19132kcal 19297kcal 19462kcal 19627kcal 19792kcal 19957kcal 20121kcal 20286kcal 20451kcal 20616kcal 20781kcal 20946kcal 21111kcal 21276kcal 21441kcal 21606kcal 21771kcal 21936kcal 22101kcal 22266kcal 22431kcal 22595kcal 22760kcal 22925kcal 23090kcal 23255kcal 23420kcal 23585kcal 23750kcal 23915kcal 24080kcal 24245kcal 24410kcal 24575kcal 24740kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
体をよく動かす仕事 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
皿洗い 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
ヨガ
ハタ		 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
自動車を運転 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7996kcal 8096kcal 8196kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10095kcal 10195kcal 10295kcal 10395kcal 10495kcal 10595kcal 10695kcal 10795kcal 10895kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12794kcal 12894kcal 12994kcal 13094kcal 13194kcal 13294kcal 13394kcal 13494kcal 13594kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal
風呂でシャワー 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7996kcal 8096kcal 8196kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10095kcal 10195kcal 10295kcal 10395kcal 10495kcal 10595kcal 10695kcal 10795kcal 10895kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12794kcal 12894kcal 12994kcal 13094kcal 13194kcal 13294kcal 13394kcal 13494kcal 13594kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal
トイレ 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3688kcal 3778kcal 3868kcal 3958kcal 4048kcal 4138kcal 4228kcal 4318kcal 4408kcal 4498kcal 4588kcal 4678kcal 4768kcal 4858kcal 4948kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5487kcal 5577kcal 5667kcal 5757kcal 5847kcal 5937kcal 6027kcal 6117kcal 6207kcal 6297kcal 6387kcal 6477kcal 6567kcal 6657kcal 6747kcal 6837kcal 6927kcal 7017kcal 7107kcal 7197kcal 7287kcal 7377kcal 7467kcal 7556kcal 7646kcal 7736kcal 7826kcal 7916kcal 8006kcal 8096kcal 8186kcal 8276kcal 8366kcal 8456kcal 8546kcal 8636kcal 8726kcal 8816kcal 8906kcal 8996kcal 9086kcal 9176kcal 9266kcal 9356kcal 9446kcal 9536kcal 9626kcal 9716kcal 9806kcal 9896kcal 9986kcal 10075kcal 10165kcal 10255kcal 10345kcal 10435kcal 10525kcal 10615kcal 10705kcal 10795kcal 10885kcal 10975kcal 11065kcal 11155kcal 11245kcal 11335kcal 11425kcal 11515kcal 11605kcal 11695kcal 11785kcal 11875kcal 11965kcal 12055kcal 12145kcal 12235kcal 12325kcal 12415kcal 12504kcal 12594kcal 12684kcal 12774kcal 12864kcal 12954kcal 13044kcal 13134kcal 13224kcal 13314kcal 13404kcal 13494kcal
立って仕事をする 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3688kcal 3778kcal 3868kcal 3958kcal 4048kcal 4138kcal 4228kcal 4318kcal 4408kcal 4498kcal 4588kcal 4678kcal 4768kcal 4858kcal 4948kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5487kcal 5577kcal 5667kcal 5757kcal 5847kcal 5937kcal 6027kcal 6117kcal 6207kcal 6297kcal 6387kcal 6477kcal 6567kcal 6657kcal 6747kcal 6837kcal 6927kcal 7017kcal 7107kcal 7197kcal 7287kcal 7377kcal 7467kcal 7556kcal 7646kcal 7736kcal 7826kcal 7916kcal 8006kcal 8096kcal 8186kcal 8276kcal 8366kcal 8456kcal 8546kcal 8636kcal 8726kcal 8816kcal 8906kcal 8996kcal 9086kcal 9176kcal 9266kcal 9356kcal 9446kcal 9536kcal 9626kcal 9716kcal 9806kcal 9896kcal 9986kcal 10075kcal 10165kcal 10255kcal 10345kcal 10435kcal 10525kcal 10615kcal 10705kcal 10795kcal 10885kcal 10975kcal 11065kcal 11155kcal 11245kcal 11335kcal 11425kcal 11515kcal 11605kcal 11695kcal 11785kcal 11875kcal 11965kcal 12055kcal 12145kcal 12235kcal 12325kcal 12415kcal 12504kcal 12594kcal 12684kcal 12774kcal 12864kcal 12954kcal 13044kcal 13134kcal 13224kcal 13314kcal 13404kcal 13494kcal
風呂で入浴 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3748kcal 3823kcal 3898kcal 3973kcal 4048kcal 4123kcal 4198kcal 4273kcal 4348kcal 4423kcal 4498kcal 4573kcal 4648kcal 4723kcal 4798kcal 4873kcal 4948kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5622kcal 5697kcal 5772kcal 5847kcal 5922kcal 5997kcal 6072kcal 6147kcal 6222kcal 6297kcal 6372kcal 6447kcal 6522kcal 6597kcal 6672kcal 6747kcal 6822kcal 6897kcal 6972kcal 7047kcal 7122kcal 7197kcal 7272kcal 7347kcal 7422kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7721kcal 7796kcal 7871kcal 7946kcal 8021kcal 8096kcal 8171kcal 8246kcal 8321kcal 8396kcal 8471kcal 8546kcal 8621kcal 8696kcal 8771kcal 8846kcal 8921kcal 8996kcal 9071kcal 9146kcal 9221kcal 9296kcal 9371kcal 9446kcal 9521kcal 9596kcal 9671kcal 9746kcal 9821kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10195kcal 10270kcal 10345kcal 10420kcal 10495kcal 10570kcal 10645kcal 10720kcal 10795kcal 10870kcal 10945kcal 11020kcal 11095kcal 11170kcal 11245kcal
デスクワーク 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3313kcal 3378kcal 3443kcal 3508kcal 3573kcal 3638kcal 3703kcal 3768kcal 3833kcal 3898kcal 3963kcal 4028kcal 4093kcal 4158kcal 4223kcal 4288kcal 4353kcal 4418kcal 4483kcal 4548kcal 4613kcal 4678kcal 4743kcal 4808kcal 4873kcal 4938kcal 5002kcal 5067kcal 5132kcal 5197kcal 5262kcal 5327kcal 5392kcal 5457kcal 5522kcal 5587kcal 5652kcal 5717kcal 5782kcal 5847kcal 5912kcal 5977kcal 6042kcal 6107kcal 6172kcal 6237kcal 6302kcal 6367kcal 6432kcal 6497kcal 6562kcal 6627kcal 6692kcal 6757kcal 6822kcal 6887kcal 6952kcal 7017kcal 7082kcal 7147kcal 7212kcal 7277kcal 7342kcal 7407kcal 7472kcal 7536kcal 7601kcal 7666kcal 7731kcal 7796kcal 7861kcal 7926kcal 7991kcal 8056kcal 8121kcal 8186kcal 8251kcal 8316kcal 8381kcal 8446kcal 8511kcal 8576kcal 8641kcal 8706kcal 8771kcal 8836kcal 8901kcal 8966kcal 9031kcal 9096kcal 9161kcal 9226kcal 9291kcal 9356kcal 9421kcal 9486kcal 9551kcal 9616kcal 9681kcal 9746kcal
電車バスに乗車 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3313kcal 3378kcal 3443kcal 3508kcal 3573kcal 3638kcal 3703kcal 3768kcal 3833kcal 3898kcal 3963kcal 4028kcal 4093kcal 4158kcal 4223kcal 4288kcal 4353kcal 4418kcal 4483kcal 4548kcal 4613kcal 4678kcal 4743kcal 4808kcal 4873kcal 4938kcal 5002kcal 5067kcal 5132kcal 5197kcal 5262kcal 5327kcal 5392kcal 5457kcal 5522kcal 5587kcal 5652kcal 5717kcal 5782kcal 5847kcal 5912kcal 5977kcal 6042kcal 6107kcal 6172kcal 6237kcal 6302kcal 6367kcal 6432kcal 6497kcal 6562kcal 6627kcal 6692kcal 6757kcal 6822kcal 6887kcal 6952kcal 7017kcal 7082kcal 7147kcal 7212kcal 7277kcal 7342kcal 7407kcal 7472kcal 7536kcal 7601kcal 7666kcal 7731kcal 7796kcal 7861kcal 7926kcal 7991kcal 8056kcal 8121kcal 8186kcal 8251kcal 8316kcal 8381kcal 8446kcal 8511kcal 8576kcal 8641kcal 8706kcal 8771kcal 8836kcal 8901kcal 8966kcal 9031kcal 9096kcal 9161kcal 9226kcal 9291kcal 9356kcal 9421kcal 9486kcal 9551kcal 9616kcal 9681kcal 9746kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ