funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3881kcal 3992kcal 4103kcal 4214kcal 4325kcal 4436kcal 4547kcal 4658kcal 4768kcal 4879kcal 4990kcal 5101kcal 5212kcal 5323kcal 5434kcal 5545kcal 5656kcal 5767kcal 5878kcal 5988kcal 6099kcal 6210kcal 6321kcal 6432kcal 6543kcal 6654kcal 6765kcal 6876kcal 6987kcal 7098kcal 7208kcal 7319kcal 7430kcal 7541kcal 7652kcal 7763kcal 7874kcal 7985kcal 8096kcal 8207kcal 8317kcal 8428kcal 8539kcal 8650kcal 8761kcal 8872kcal 8983kcal 9094kcal 9205kcal 9316kcal 9427kcal 9537kcal 9648kcal 9759kcal 9870kcal 9981kcal 10092kcal 10203kcal 10314kcal 10425kcal 10536kcal 10647kcal 10757kcal 10868kcal 10979kcal 11090kcal 11201kcal 11312kcal 11423kcal 11534kcal 11645kcal 11756kcal 11866kcal 11977kcal 12088kcal 12199kcal 12310kcal 12421kcal 12532kcal 12643kcal 12754kcal 12865kcal 12976kcal 13086kcal 13197kcal 13308kcal 13419kcal 13530kcal 13641kcal 13752kcal 13863kcal 13974kcal 14085kcal 14196kcal 14306kcal 14417kcal 14528kcal 14639kcal 14750kcal 14861kcal 14972kcal 15083kcal 15194kcal 15305kcal 15415kcal 15526kcal 15637kcal 15748kcal 15859kcal 15970kcal 16081kcal 16192kcal 16303kcal 16414kcal 16525kcal 16635kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6676kcal 6867kcal 7058kcal 7248kcal 7439kcal 7630kcal 7821kcal 8011kcal 8202kcal 8393kcal 8584kcal 8774kcal 8965kcal 9156kcal 9347kcal 9537kcal 9728kcal 9919kcal 10110kcal 10300kcal 10491kcal 10682kcal 10873kcal 11064kcal 11254kcal 11445kcal 11636kcal 11827kcal 12017kcal 12208kcal 12399kcal 12590kcal 12780kcal 12971kcal 13162kcal 13353kcal 13543kcal 13734kcal 13925kcal 14116kcal 14306kcal 14497kcal 14688kcal 14879kcal 15069kcal 15260kcal 15451kcal 15642kcal 15832kcal 16023kcal 16214kcal 16405kcal 16596kcal 16786kcal 16977kcal 17168kcal 17359kcal 17549kcal 17740kcal 17931kcal 18122kcal 18312kcal 18503kcal 18694kcal 18885kcal 19075kcal 19266kcal 19457kcal 19648kcal 19838kcal 20029kcal 20220kcal 20411kcal 20601kcal 20792kcal 20983kcal 21174kcal 21364kcal 21555kcal 21746kcal 21937kcal 22128kcal 22318kcal 22509kcal 22700kcal 22891kcal 23081kcal 23272kcal 23463kcal 23654kcal 23844kcal 24035kcal 24226kcal 24417kcal 24607kcal 24798kcal 24989kcal 25180kcal 25370kcal 25561kcal 25752kcal 25943kcal 26133kcal 26324kcal 26515kcal 26706kcal 26896kcal 27087kcal 27278kcal 27469kcal 27660kcal 27850kcal 28041kcal 28232kcal 28423kcal 28613kcal
山登り 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14196kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19519kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22713kcal 23068kcal 23423kcal 23778kcal 24133kcal 24488kcal 24843kcal 25197kcal 25552kcal 25907kcal 26262kcal 26617kcal 26972kcal 27327kcal 27682kcal 28037kcal 28392kcal 28746kcal 29101kcal 29456kcal 29811kcal 30166kcal 30521kcal 30876kcal 31231kcal 31586kcal 31941kcal 32295kcal 32650kcal 33005kcal 33360kcal 33715kcal 34070kcal 34425kcal 34780kcal 35135kcal 35490kcal 35844kcal 36199kcal 36554kcal 36909kcal 37264kcal 37619kcal 37974kcal 38329kcal 38684kcal 39039kcal 39393kcal 39748kcal 40103kcal 40458kcal 40813kcal 41168kcal 41523kcal 41878kcal 42233kcal 42588kcal 42942kcal 43297kcal 43652kcal 44007kcal 44362kcal 44717kcal 45072kcal 45427kcal 45782kcal 46137kcal 46491kcal 46846kcal 47201kcal 47556kcal 47911kcal 48266kcal 48621kcal 48976kcal 49331kcal 49686kcal 50040kcal 50395kcal 50750kcal 51105kcal 51460kcal 51815kcal 52170kcal 52525kcal 52880kcal 53235kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26883kcal 27149kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28480kcal 28746kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31408kcal 31674kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33005kcal 33271kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34336kcal 34602kcal 34868kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35933kcal 36199kcal 36465kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37530kcal 37796kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38861kcal 39127kcal 39393kcal 39660kcal 39926kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14196kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19519kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22713kcal 23068kcal 23423kcal 23778kcal 24133kcal 24488kcal 24843kcal 25197kcal 25552kcal 25907kcal 26262kcal 26617kcal 26972kcal 27327kcal 27682kcal 28037kcal 28392kcal 28746kcal 29101kcal 29456kcal 29811kcal 30166kcal 30521kcal 30876kcal 31231kcal 31586kcal 31941kcal 32295kcal 32650kcal 33005kcal 33360kcal 33715kcal 34070kcal 34425kcal 34780kcal 35135kcal 35490kcal 35844kcal 36199kcal 36554kcal 36909kcal 37264kcal 37619kcal 37974kcal 38329kcal 38684kcal 39039kcal 39393kcal 39748kcal 40103kcal 40458kcal 40813kcal 41168kcal 41523kcal 41878kcal 42233kcal 42588kcal 42942kcal 43297kcal 43652kcal 44007kcal 44362kcal 44717kcal 45072kcal 45427kcal 45782kcal 46137kcal 46491kcal 46846kcal 47201kcal 47556kcal 47911kcal 48266kcal 48621kcal 48976kcal 49331kcal 49686kcal 50040kcal 50395kcal 50750kcal 51105kcal 51460kcal 51815kcal 52170kcal 52525kcal 52880kcal 53235kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15526kcal 15970kcal 16414kcal 16857kcal 17301kcal 17745kcal 18188kcal 18632kcal 19075kcal 19519kcal 19963kcal 20406kcal 20850kcal 21294kcal 21737kcal 22181kcal 22624kcal 23068kcal 23512kcal 23955kcal 24399kcal 24843kcal 25286kcal 25730kcal 26173kcal 26617kcal 27061kcal 27504kcal 27948kcal 28392kcal 28835kcal 29279kcal 29722kcal 30166kcal 30610kcal 31053kcal 31497kcal 31941kcal 32384kcal 32828kcal 33271kcal 33715kcal 34159kcal 34602kcal 35046kcal 35490kcal 35933kcal 36377kcal 36820kcal 37264kcal 37708kcal 38151kcal 38595kcal 39039kcal 39482kcal 39926kcal 40369kcal 40813kcal 41257kcal 41700kcal 42144kcal 42588kcal 43031kcal 43475kcal 43918kcal 44362kcal 44806kcal 45249kcal 45693kcal 46137kcal 46580kcal 47024kcal 47467kcal 47911kcal 48355kcal 48798kcal 49242kcal 49686kcal 50129kcal 50573kcal 51016kcal 51460kcal 51904kcal 52347kcal 52791kcal 53235kcal 53678kcal 54122kcal 54565kcal 55009kcal 55453kcal 55896kcal 56340kcal 56784kcal 57227kcal 57671kcal 58114kcal 58558kcal 59002kcal 59445kcal 59889kcal 60333kcal 60776kcal 61220kcal 61663kcal 62107kcal 62551kcal 62994kcal 63438kcal 63882kcal 64325kcal 64769kcal 65212kcal 65656kcal 66100kcal 66543kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13663kcal 14054kcal 14444kcal 14834kcal 15225kcal 15615kcal 16005kcal 16396kcal 16786kcal 17177kcal 17567kcal 17957kcal 18348kcal 18738kcal 19129kcal 19519kcal 19909kcal 20300kcal 20690kcal 21081kcal 21471kcal 21861kcal 22252kcal 22642kcal 23033kcal 23423kcal 23813kcal 24204kcal 24594kcal 24984kcal 25375kcal 25765kcal 26156kcal 26546kcal 26936kcal 27327kcal 27717kcal 28108kcal 28498kcal 28888kcal 29279kcal 29669kcal 30060kcal 30450kcal 30840kcal 31231kcal 31621kcal 32011kcal 32402kcal 32792kcal 33183kcal 33573kcal 33963kcal 34354kcal 34744kcal 35135kcal 35525kcal 35915kcal 36306kcal 36696kcal 37087kcal 37477kcal 37867kcal 38258kcal 38648kcal 39039kcal 39429kcal 39819kcal 40210kcal 40600kcal 40990kcal 41381kcal 41771kcal 42162kcal 42552kcal 42942kcal 43333kcal 43723kcal 44114kcal 44504kcal 44894kcal 45285kcal 45675kcal 46066kcal 46456kcal 46846kcal 47237kcal 47627kcal 48017kcal 48408kcal 48798kcal 49189kcal 49579kcal 49969kcal 50360kcal 50750kcal 51141kcal 51531kcal 51921kcal 52312kcal 52702kcal 53093kcal 53483kcal 53873kcal 54264kcal 54654kcal 55044kcal 55435kcal 55825kcal 56216kcal 56606kcal 56996kcal 57387kcal 57777kcal 58168kcal 58558kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18321kcal 18845kcal 19368kcal 19892kcal 20415kcal 20939kcal 21462kcal 21986kcal 22509kcal 23033kcal 23556kcal 24079kcal 24603kcal 25126kcal 25650kcal 26173kcal 26697kcal 27220kcal 27744kcal 28267kcal 28791kcal 29314kcal 29838kcal 30361kcal 30885kcal 31408kcal 31932kcal 32455kcal 32979kcal 33502kcal 34026kcal 34549kcal 35072kcal 35596kcal 36119kcal 36643kcal 37166kcal 37690kcal 38213kcal 38737kcal 39260kcal 39784kcal 40307kcal 40831kcal 41354kcal 41878kcal 42401kcal 42925kcal 43448kcal 43972kcal 44495kcal 45019kcal 45542kcal 46066kcal 46589kcal 47112kcal 47636kcal 48159kcal 48683kcal 49206kcal 49730kcal 50253kcal 50777kcal 51300kcal 51824kcal 52347kcal 52871kcal 53394kcal 53918kcal 54441kcal 54965kcal 55488kcal 56012kcal 56535kcal 57059kcal 57582kcal 58106kcal 58629kcal 59152kcal 59676kcal 60199kcal 60723kcal 61246kcal 61770kcal 62293kcal 62817kcal 63340kcal 63864kcal 64387kcal 64911kcal 65434kcal 65958kcal 66481kcal 67005kcal 67528kcal 68052kcal 68575kcal 69099kcal 69622kcal 70145kcal 70669kcal 71192kcal 71716kcal 72239kcal 72763kcal 73286kcal 73810kcal 74333kcal 74857kcal 75380kcal 75904kcal 76427kcal 76951kcal 77474kcal 77998kcal 78521kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19098kcal 19643kcal 20189kcal 20735kcal 21280kcal 21826kcal 22372kcal 22917kcal 23463kcal 24008kcal 24554kcal 25100kcal 25645kcal 26191kcal 26737kcal 27282kcal 27828kcal 28374kcal 28919kcal 29465kcal 30011kcal 30556kcal 31102kcal 31648kcal 32193kcal 32739kcal 33285kcal 33830kcal 34376kcal 34922kcal 35467kcal 36013kcal 36559kcal 37104kcal 37650kcal 38196kcal 38741kcal 39287kcal 39833kcal 40378kcal 40924kcal 41470kcal 42015kcal 42561kcal 43107kcal 43652kcal 44198kcal 44744kcal 45289kcal 45835kcal 46380kcal 46926kcal 47472kcal 48017kcal 48563kcal 49109kcal 49654kcal 50200kcal 50746kcal 51291kcal 51837kcal 52383kcal 52928kcal 53474kcal 54020kcal 54565kcal 55111kcal 55657kcal 56202kcal 56748kcal 57294kcal 57839kcal 58385kcal 58931kcal 59476kcal 60022kcal 60568kcal 61113kcal 61659kcal 62205kcal 62750kcal 63296kcal 63842kcal 64387kcal 64933kcal 65479kcal 66024kcal 66570kcal 67116kcal 67661kcal 68207kcal 68753kcal 69298kcal 69844kcal 70389kcal 70935kcal 71481kcal 72026kcal 72572kcal 73118kcal 73663kcal 74209kcal 74755kcal 75300kcal 75846kcal 76392kcal 76937kcal 77483kcal 78029kcal 78574kcal 79120kcal 79666kcal 80211kcal 80757kcal 81303kcal 81848kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8229kcal 8464kcal 8699kcal 8934kcal 9169kcal 9404kcal 9639kcal 9875kcal 10110kcal 10345kcal 10580kcal 10815kcal 11050kcal 11285kcal 11520kcal 11756kcal 11991kcal 12226kcal 12461kcal 12696kcal 12931kcal 13166kcal 13401kcal 13637kcal 13872kcal 14107kcal 14342kcal 14577kcal 14812kcal 15047kcal 15282kcal 15518kcal 15753kcal 15988kcal 16223kcal 16458kcal 16693kcal 16928kcal 17163kcal 17398kcal 17634kcal 17869kcal 18104kcal 18339kcal 18574kcal 18809kcal 19044kcal 19279kcal 19515kcal 19750kcal 19985kcal 20220kcal 20455kcal 20690kcal 20925kcal 21160kcal 21396kcal 21631kcal 21866kcal 22101kcal 22336kcal 22571kcal 22806kcal 23041kcal 23277kcal 23512kcal 23747kcal 23982kcal 24217kcal 24452kcal 24687kcal 24922kcal 25157kcal 25393kcal 25628kcal 25863kcal 26098kcal 26333kcal 26568kcal 26803kcal 27038kcal 27274kcal 27509kcal 27744kcal 27979kcal 28214kcal 28449kcal 28684kcal 28919kcal 29155kcal 29390kcal 29625kcal 29860kcal 30095kcal 30330kcal 30565kcal 30800kcal 31036kcal 31271kcal 31506kcal 31741kcal 31976kcal 32211kcal 32446kcal 32681kcal 32916kcal 33152kcal 33387kcal 33622kcal 33857kcal 34092kcal 34327kcal 34562kcal 34797kcal 35033kcal 35268kcal
水泳
(普通:全般)		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14360kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15832kcal 16201kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17674kcal 18042kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19515kcal 19883kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21356kcal 21724kcal 22092kcal 22460kcal 22828kcal 23197kcal 23565kcal 23933kcal 24301kcal 24669kcal 25038kcal 25406kcal 25774kcal 26142kcal 26511kcal 26879kcal 27247kcal 27615kcal 27983kcal 28352kcal 28720kcal 29088kcal 29456kcal 29824kcal 30193kcal 30561kcal 30929kcal 31297kcal 31665kcal 32034kcal 32402kcal 32770kcal 33138kcal 33506kcal 33875kcal 34243kcal 34611kcal 34979kcal 35348kcal 35716kcal 36084kcal 36452kcal 36820kcal 37189kcal 37557kcal 37925kcal 38293kcal 38661kcal 39030kcal 39398kcal 39766kcal 40134kcal 40502kcal 40871kcal 41239kcal 41607kcal 41975kcal 42344kcal 42712kcal 43080kcal 43448kcal 43816kcal 44185kcal 44553kcal 44921kcal 45289kcal 45657kcal 46026kcal 46394kcal 46762kcal 47130kcal 47498kcal 47867kcal 48235kcal 48603kcal 48971kcal 49339kcal 49708kcal 50076kcal 50444kcal 50812kcal 51181kcal 51549kcal 51917kcal 52285kcal 52653kcal 53022kcal 53390kcal 53758kcal 54126kcal 54494kcal 54863kcal 55231kcal
水泳
(速め:全般)		 15526kcal 15970kcal 16414kcal 16857kcal 17301kcal 17745kcal 18188kcal 18632kcal 19075kcal 19519kcal 19963kcal 20406kcal 20850kcal 21294kcal 21737kcal 22181kcal 22624kcal 23068kcal 23512kcal 23955kcal 24399kcal 24843kcal 25286kcal 25730kcal 26173kcal 26617kcal 27061kcal 27504kcal 27948kcal 28392kcal 28835kcal 29279kcal 29722kcal 30166kcal 30610kcal 31053kcal 31497kcal 31941kcal 32384kcal 32828kcal 33271kcal 33715kcal 34159kcal 34602kcal 35046kcal 35490kcal 35933kcal 36377kcal 36820kcal 37264kcal 37708kcal 38151kcal 38595kcal 39039kcal 39482kcal 39926kcal 40369kcal 40813kcal 41257kcal 41700kcal 42144kcal 42588kcal 43031kcal 43475kcal 43918kcal 44362kcal 44806kcal 45249kcal 45693kcal 46137kcal 46580kcal 47024kcal 47467kcal 47911kcal 48355kcal 48798kcal 49242kcal 49686kcal 50129kcal 50573kcal 51016kcal 51460kcal 51904kcal 52347kcal 52791kcal 53235kcal 53678kcal 54122kcal 54565kcal 55009kcal 55453kcal 55896kcal 56340kcal 56784kcal 57227kcal 57671kcal 58114kcal 58558kcal 59002kcal 59445kcal 59889kcal 60333kcal 60776kcal 61220kcal 61663kcal 62107kcal 62551kcal 62994kcal 63438kcal 63882kcal 64325kcal 64769kcal 65212kcal 65656kcal 66100kcal 66543kcal
水泳
(バタフライ)		 21427kcal 22039kcal 22651kcal 23263kcal 23875kcal 24488kcal 25100kcal 25712kcal 26324kcal 26936kcal 27549kcal 28161kcal 28773kcal 29385kcal 29997kcal 30610kcal 31222kcal 31834kcal 32446kcal 33058kcal 33671kcal 34283kcal 34895kcal 35507kcal 36119kcal 36732kcal 37344kcal 37956kcal 38568kcal 39180kcal 39793kcal 40405kcal 41017kcal 41629kcal 42241kcal 42854kcal 43466kcal 44078kcal 44690kcal 45302kcal 45915kcal 46527kcal 47139kcal 47751kcal 48363kcal 48976kcal 49588kcal 50200kcal 50812kcal 51425kcal 52037kcal 52649kcal 53261kcal 53873kcal 54486kcal 55098kcal 55710kcal 56322kcal 56934kcal 57547kcal 58159kcal 58771kcal 59383kcal 59995kcal 60608kcal 61220kcal 61832kcal 62444kcal 63056kcal 63669kcal 64281kcal 64893kcal 65505kcal 66117kcal 66730kcal 67342kcal 67954kcal 68566kcal 69178kcal 69791kcal 70403kcal 71015kcal 71627kcal 72239kcal 72852kcal 73464kcal 74076kcal 74688kcal 75300kcal 75913kcal 76525kcal 77137kcal 77749kcal 78361kcal 78974kcal 79586kcal 80198kcal 80810kcal 81422kcal 82035kcal 82647kcal 83259kcal 83871kcal 84483kcal 85096kcal 85708kcal 86320kcal 86932kcal 87544kcal 88157kcal 88769kcal 89381kcal 89993kcal 90605kcal 91218kcal 91830kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26883kcal 27149kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28480kcal 28746kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31408kcal 31674kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33005kcal 33271kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34336kcal 34602kcal 34868kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35933kcal 36199kcal 36465kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37530kcal 37796kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38861kcal 39127kcal 39393kcal 39660kcal 39926kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14196kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19519kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22713kcal 23068kcal 23423kcal 23778kcal 24133kcal 24488kcal 24843kcal 25197kcal 25552kcal 25907kcal 26262kcal 26617kcal 26972kcal 27327kcal 27682kcal 28037kcal 28392kcal 28746kcal 29101kcal 29456kcal 29811kcal 30166kcal 30521kcal 30876kcal 31231kcal 31586kcal 31941kcal 32295kcal 32650kcal 33005kcal 33360kcal 33715kcal 34070kcal 34425kcal 34780kcal 35135kcal 35490kcal 35844kcal 36199kcal 36554kcal 36909kcal 37264kcal 37619kcal 37974kcal 38329kcal 38684kcal 39039kcal 39393kcal 39748kcal 40103kcal 40458kcal 40813kcal 41168kcal 41523kcal 41878kcal 42233kcal 42588kcal 42942kcal 43297kcal 43652kcal 44007kcal 44362kcal 44717kcal 45072kcal 45427kcal 45782kcal 46137kcal 46491kcal 46846kcal 47201kcal 47556kcal 47911kcal 48266kcal 48621kcal 48976kcal 49331kcal 49686kcal 50040kcal 50395kcal 50750kcal 51105kcal 51460kcal 51815kcal 52170kcal 52525kcal 52880kcal 53235kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15526kcal 15970kcal 16414kcal 16857kcal 17301kcal 17745kcal 18188kcal 18632kcal 19075kcal 19519kcal 19963kcal 20406kcal 20850kcal 21294kcal 21737kcal 22181kcal 22624kcal 23068kcal 23512kcal 23955kcal 24399kcal 24843kcal 25286kcal 25730kcal 26173kcal 26617kcal 27061kcal 27504kcal 27948kcal 28392kcal 28835kcal 29279kcal 29722kcal 30166kcal 30610kcal 31053kcal 31497kcal 31941kcal 32384kcal 32828kcal 33271kcal 33715kcal 34159kcal 34602kcal 35046kcal 35490kcal 35933kcal 36377kcal 36820kcal 37264kcal 37708kcal 38151kcal 38595kcal 39039kcal 39482kcal 39926kcal 40369kcal 40813kcal 41257kcal 41700kcal 42144kcal 42588kcal 43031kcal 43475kcal 43918kcal 44362kcal 44806kcal 45249kcal 45693kcal 46137kcal 46580kcal 47024kcal 47467kcal 47911kcal 48355kcal 48798kcal 49242kcal 49686kcal 50129kcal 50573kcal 51016kcal 51460kcal 51904kcal 52347kcal 52791kcal 53235kcal 53678kcal 54122kcal 54565kcal 55009kcal 55453kcal 55896kcal 56340kcal 56784kcal 57227kcal 57671kcal 58114kcal 58558kcal 59002kcal 59445kcal 59889kcal 60333kcal 60776kcal 61220kcal 61663kcal 62107kcal 62551kcal 62994kcal 63438kcal 63882kcal 64325kcal 64769kcal 65212kcal 65656kcal 66100kcal 66543kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5900kcal 6068kcal 6237kcal 6405kcal 6574kcal 6743kcal 6911kcal 7080kcal 7248kcal 7417kcal 7585kcal 7754kcal 7923kcal 8091kcal 8260kcal 8428kcal 8597kcal 8766kcal 8934kcal 9103kcal 9271kcal 9440kcal 9608kcal 9777kcal 9946kcal 10114kcal 10283kcal 10451kcal 10620kcal 10788kcal 10957kcal 11126kcal 11294kcal 11463kcal 11631kcal 11800kcal 11969kcal 12137kcal 12306kcal 12474kcal 12643kcal 12811kcal 12980kcal 13149kcal 13317kcal 13486kcal 13654kcal 13823kcal 13991kcal 14160kcal 14329kcal 14497kcal 14666kcal 14834kcal 15003kcal 15171kcal 15340kcal 15509kcal 15677kcal 15846kcal 16014kcal 16183kcal 16352kcal 16520kcal 16689kcal 16857kcal 17026kcal 17194kcal 17363kcal 17532kcal 17700kcal 17869kcal 18037kcal 18206kcal 18374kcal 18543kcal 18712kcal 18880kcal 19049kcal 19217kcal 19386kcal 19554kcal 19723kcal 19892kcal 20060kcal 20229kcal 20397kcal 20566kcal 20735kcal 20903kcal 21072kcal 21240kcal 21409kcal 21577kcal 21746kcal 21915kcal 22083kcal 22252kcal 22420kcal 22589kcal 22757kcal 22926kcal 23095kcal 23263kcal 23432kcal 23600kcal 23769kcal 23938kcal 24106kcal 24275kcal 24443kcal 24612kcal 24780kcal 24949kcal 25118kcal 25286kcal
筋トレ
背筋運動		 5900kcal 6068kcal 6237kcal 6405kcal 6574kcal 6743kcal 6911kcal 7080kcal 7248kcal 7417kcal 7585kcal 7754kcal 7923kcal 8091kcal 8260kcal 8428kcal 8597kcal 8766kcal 8934kcal 9103kcal 9271kcal 9440kcal 9608kcal 9777kcal 9946kcal 10114kcal 10283kcal 10451kcal 10620kcal 10788kcal 10957kcal 11126kcal 11294kcal 11463kcal 11631kcal 11800kcal 11969kcal 12137kcal 12306kcal 12474kcal 12643kcal 12811kcal 12980kcal 13149kcal 13317kcal 13486kcal 13654kcal 13823kcal 13991kcal 14160kcal 14329kcal 14497kcal 14666kcal 14834kcal 15003kcal 15171kcal 15340kcal 15509kcal 15677kcal 15846kcal 16014kcal 16183kcal 16352kcal 16520kcal 16689kcal 16857kcal 17026kcal 17194kcal 17363kcal 17532kcal 17700kcal 17869kcal 18037kcal 18206kcal 18374kcal 18543kcal 18712kcal 18880kcal 19049kcal 19217kcal 19386kcal 19554kcal 19723kcal 19892kcal 20060kcal 20229kcal 20397kcal 20566kcal 20735kcal 20903kcal 21072kcal 21240kcal 21409kcal 21577kcal 21746kcal 21915kcal 22083kcal 22252kcal 22420kcal 22589kcal 22757kcal 22926kcal 23095kcal 23263kcal 23432kcal 23600kcal 23769kcal 23938kcal 24106kcal 24275kcal 24443kcal 24612kcal 24780kcal 24949kcal 25118kcal 25286kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5900kcal 6068kcal 6237kcal 6405kcal 6574kcal 6743kcal 6911kcal 7080kcal 7248kcal 7417kcal 7585kcal 7754kcal 7923kcal 8091kcal 8260kcal 8428kcal 8597kcal 8766kcal 8934kcal 9103kcal 9271kcal 9440kcal 9608kcal 9777kcal 9946kcal 10114kcal 10283kcal 10451kcal 10620kcal 10788kcal 10957kcal 11126kcal 11294kcal 11463kcal 11631kcal 11800kcal 11969kcal 12137kcal 12306kcal 12474kcal 12643kcal 12811kcal 12980kcal 13149kcal 13317kcal 13486kcal 13654kcal 13823kcal 13991kcal 14160kcal 14329kcal 14497kcal 14666kcal 14834kcal 15003kcal 15171kcal 15340kcal 15509kcal 15677kcal 15846kcal 16014kcal 16183kcal 16352kcal 16520kcal 16689kcal 16857kcal 17026kcal 17194kcal 17363kcal 17532kcal 17700kcal 17869kcal 18037kcal 18206kcal 18374kcal 18543kcal 18712kcal 18880kcal 19049kcal 19217kcal 19386kcal 19554kcal 19723kcal 19892kcal 20060kcal 20229kcal 20397kcal 20566kcal 20735kcal 20903kcal 21072kcal 21240kcal 21409kcal 21577kcal 21746kcal 21915kcal 22083kcal 22252kcal 22420kcal 22589kcal 22757kcal 22926kcal 23095kcal 23263kcal 23432kcal 23600kcal 23769kcal 23938kcal 24106kcal 24275kcal 24443kcal 24612kcal 24780kcal 24949kcal 25118kcal 25286kcal
筋トレ
懸垂		 5900kcal 6068kcal 6237kcal 6405kcal 6574kcal 6743kcal 6911kcal 7080kcal 7248kcal 7417kcal 7585kcal 7754kcal 7923kcal 8091kcal 8260kcal 8428kcal 8597kcal 8766kcal 8934kcal 9103kcal 9271kcal 9440kcal 9608kcal 9777kcal 9946kcal 10114kcal 10283kcal 10451kcal 10620kcal 10788kcal 10957kcal 11126kcal 11294kcal 11463kcal 11631kcal 11800kcal 11969kcal 12137kcal 12306kcal 12474kcal 12643kcal 12811kcal 12980kcal 13149kcal 13317kcal 13486kcal 13654kcal 13823kcal 13991kcal 14160kcal 14329kcal 14497kcal 14666kcal 14834kcal 15003kcal 15171kcal 15340kcal 15509kcal 15677kcal 15846kcal 16014kcal 16183kcal 16352kcal 16520kcal 16689kcal 16857kcal 17026kcal 17194kcal 17363kcal 17532kcal 17700kcal 17869kcal 18037kcal 18206kcal 18374kcal 18543kcal 18712kcal 18880kcal 19049kcal 19217kcal 19386kcal 19554kcal 19723kcal 19892kcal 20060kcal 20229kcal 20397kcal 20566kcal 20735kcal 20903kcal 21072kcal 21240kcal 21409kcal 21577kcal 21746kcal 21915kcal 22083kcal 22252kcal 22420kcal 22589kcal 22757kcal 22926kcal 23095kcal 23263kcal 23432kcal 23600kcal 23769kcal 23938kcal 24106kcal 24275kcal 24443kcal 24612kcal 24780kcal 24949kcal 25118kcal 25286kcal
筋トレ
スクワット		 7763kcal 7985kcal 8207kcal 8428kcal 8650kcal 8872kcal 9094kcal 9316kcal 9537kcal 9759kcal 9981kcal 10203kcal 10425kcal 10647kcal 10868kcal 11090kcal 11312kcal 11534kcal 11756kcal 11977kcal 12199kcal 12421kcal 12643kcal 12865kcal 13086kcal 13308kcal 13530kcal 13752kcal 13974kcal 14196kcal 14417kcal 14639kcal 14861kcal 15083kcal 15305kcal 15526kcal 15748kcal 15970kcal 16192kcal 16414kcal 16635kcal 16857kcal 17079kcal 17301kcal 17523kcal 17745kcal 17966kcal 18188kcal 18410kcal 18632kcal 18854kcal 19075kcal 19297kcal 19519kcal 19741kcal 19963kcal 20184kcal 20406kcal 20628kcal 20850kcal 21072kcal 21294kcal 21515kcal 21737kcal 21959kcal 22181kcal 22403kcal 22624kcal 22846kcal 23068kcal 23290kcal 23512kcal 23733kcal 23955kcal 24177kcal 24399kcal 24621kcal 24843kcal 25064kcal 25286kcal 25508kcal 25730kcal 25952kcal 26173kcal 26395kcal 26617kcal 26839kcal 27061kcal 27282kcal 27504kcal 27726kcal 27948kcal 28170kcal 28392kcal 28613kcal 28835kcal 29057kcal 29279kcal 29501kcal 29722kcal 29944kcal 30166kcal 30388kcal 30610kcal 30831kcal 31053kcal 31275kcal 31497kcal 31719kcal 31941kcal 32162kcal 32384kcal 32606kcal 32828kcal 33050kcal 33271kcal
ヨガ
ハタ		 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
ヨガ
パワー		 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7098kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14196kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24843kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
ダンス
ゆっくり		 7763kcal 7985kcal 8207kcal 8428kcal 8650kcal 8872kcal 9094kcal 9316kcal 9537kcal 9759kcal 9981kcal 10203kcal 10425kcal 10647kcal 10868kcal 11090kcal 11312kcal 11534kcal 11756kcal 11977kcal 12199kcal 12421kcal 12643kcal 12865kcal 13086kcal 13308kcal 13530kcal 13752kcal 13974kcal 14196kcal 14417kcal 14639kcal 14861kcal 15083kcal 15305kcal 15526kcal 15748kcal 15970kcal 16192kcal 16414kcal 16635kcal 16857kcal 17079kcal 17301kcal 17523kcal 17745kcal 17966kcal 18188kcal 18410kcal 18632kcal 18854kcal 19075kcal 19297kcal 19519kcal 19741kcal 19963kcal 20184kcal 20406kcal 20628kcal 20850kcal 21072kcal 21294kcal 21515kcal 21737kcal 21959kcal 22181kcal 22403kcal 22624kcal 22846kcal 23068kcal 23290kcal 23512kcal 23733kcal 23955kcal 24177kcal 24399kcal 24621kcal 24843kcal 25064kcal 25286kcal 25508kcal 25730kcal 25952kcal 26173kcal 26395kcal 26617kcal 26839kcal 27061kcal 27282kcal 27504kcal 27726kcal 27948kcal 28170kcal 28392kcal 28613kcal 28835kcal 29057kcal 29279kcal 29501kcal 29722kcal 29944kcal 30166kcal 30388kcal 30610kcal 30831kcal 31053kcal 31275kcal 31497kcal 31719kcal 31941kcal 32162kcal 32384kcal 32606kcal 32828kcal 33050kcal 33271kcal
ダンス
普通		 11334kcal 11658kcal 11982kcal 12306kcal 12630kcal 12953kcal 13277kcal 13601kcal 13925kcal 14249kcal 14573kcal 14896kcal 15220kcal 15544kcal 15868kcal 16192kcal 16516kcal 16840kcal 17163kcal 17487kcal 17811kcal 18135kcal 18459kcal 18783kcal 19106kcal 19430kcal 19754kcal 20078kcal 20402kcal 20726kcal 21050kcal 21373kcal 21697kcal 22021kcal 22345kcal 22669kcal 22993kcal 23316kcal 23640kcal 23964kcal 24288kcal 24612kcal 24936kcal 25260kcal 25583kcal 25907kcal 26231kcal 26555kcal 26879kcal 27203kcal 27526kcal 27850kcal 28174kcal 28498kcal 28822kcal 29146kcal 29470kcal 29793kcal 30117kcal 30441kcal 30765kcal 31089kcal 31413kcal 31736kcal 32060kcal 32384kcal 32708kcal 33032kcal 33356kcal 33680kcal 34003kcal 34327kcal 34651kcal 34975kcal 35299kcal 35623kcal 35946kcal 36270kcal 36594kcal 36918kcal 37242kcal 37566kcal 37890kcal 38213kcal 38537kcal 38861kcal 39185kcal 39509kcal 39833kcal 40156kcal 40480kcal 40804kcal 41128kcal 41452kcal 41776kcal 42100kcal 42423kcal 42747kcal 43071kcal 43395kcal 43719kcal 44043kcal 44366kcal 44690kcal 45014kcal 45338kcal 45662kcal 45986kcal 46310kcal 46633kcal 46957kcal 47281kcal 47605kcal 47929kcal 48253kcal 48576kcal
ダンス
激しい		 13974kcal 14373kcal 14772kcal 15171kcal 15571kcal 15970kcal 16369kcal 16769kcal 17168kcal 17567kcal 17966kcal 18366kcal 18765kcal 19164kcal 19563kcal 19963kcal 20362kcal 20761kcal 21160kcal 21560kcal 21959kcal 22358kcal 22757kcal 23157kcal 23556kcal 23955kcal 24355kcal 24754kcal 25153kcal 25552kcal 25952kcal 26351kcal 26750kcal 27149kcal 27549kcal 27948kcal 28347kcal 28746kcal 29146kcal 29545kcal 29944kcal 30343kcal 30743kcal 31142kcal 31541kcal 31941kcal 32340kcal 32739kcal 33138kcal 33538kcal 33937kcal 34336kcal 34735kcal 35135kcal 35534kcal 35933kcal 36332kcal 36732kcal 37131kcal 37530kcal 37929kcal 38329kcal 38728kcal 39127kcal 39526kcal 39926kcal 40325kcal 40724kcal 41124kcal 41523kcal 41922kcal 42321kcal 42721kcal 43120kcal 43519kcal 43918kcal 44318kcal 44717kcal 45116kcal 45515kcal 45915kcal 46314kcal 46713kcal 47112kcal 47512kcal 47911kcal 48310kcal 48710kcal 49109kcal 49508kcal 49907kcal 50307kcal 50706kcal 51105kcal 51504kcal 51904kcal 52303kcal 52702kcal 53101kcal 53501kcal 53900kcal 54299kcal 54698kcal 55098kcal 55497kcal 55896kcal 56296kcal 56695kcal 57094kcal 57493kcal 57893kcal 58292kcal 58691kcal 59090kcal 59490kcal 59889kcal
踏み台昇降 7763kcal 7985kcal 8207kcal 8428kcal 8650kcal 8872kcal 9094kcal 9316kcal 9537kcal 9759kcal 9981kcal 10203kcal 10425kcal 10647kcal 10868kcal 11090kcal 11312kcal 11534kcal 11756kcal 11977kcal 12199kcal 12421kcal 12643kcal 12865kcal 13086kcal 13308kcal 13530kcal 13752kcal 13974kcal 14196kcal 14417kcal 14639kcal 14861kcal 15083kcal 15305kcal 15526kcal 15748kcal 15970kcal 16192kcal 16414kcal 16635kcal 16857kcal 17079kcal 17301kcal 17523kcal 17745kcal 17966kcal 18188kcal 18410kcal 18632kcal 18854kcal 19075kcal 19297kcal 19519kcal 19741kcal 19963kcal 20184kcal 20406kcal 20628kcal 20850kcal 21072kcal 21294kcal 21515kcal 21737kcal 21959kcal 22181kcal 22403kcal 22624kcal 22846kcal 23068kcal 23290kcal 23512kcal 23733kcal 23955kcal 24177kcal 24399kcal 24621kcal 24843kcal 25064kcal 25286kcal 25508kcal 25730kcal 25952kcal 26173kcal 26395kcal 26617kcal 26839kcal 27061kcal 27282kcal 27504kcal 27726kcal 27948kcal 28170kcal 28392kcal 28613kcal 28835kcal 29057kcal 29279kcal 29501kcal 29722kcal 29944kcal 30166kcal 30388kcal 30610kcal 30831kcal 31053kcal 31275kcal 31497kcal 31719kcal 31941kcal 32162kcal 32384kcal 32606kcal 32828kcal 33050kcal 33271kcal
トランポリン
ゆっくり		 5434kcal 5589kcal 5744kcal 5900kcal 6055kcal 6210kcal 6366kcal 6521kcal 6676kcal 6831kcal 6987kcal 7142kcal 7297kcal 7452kcal 7608kcal 7763kcal 7918kcal 8073kcal 8229kcal 8384kcal 8539kcal 8695kcal 8850kcal 9005kcal 9160kcal 9316kcal 9471kcal 9626kcal 9781kcal 9937kcal 10092kcal 10247kcal 10403kcal 10558kcal 10713kcal 10868kcal 11024kcal 11179kcal 11334kcal 11489kcal 11645kcal 11800kcal 11955kcal 12110kcal 12266kcal 12421kcal 12576kcal 12732kcal 12887kcal 13042kcal 13197kcal 13353kcal 13508kcal 13663kcal 13818kcal 13974kcal 14129kcal 14284kcal 14439kcal 14595kcal 14750kcal 14905kcal 15061kcal 15216kcal 15371kcal 15526kcal 15682kcal 15837kcal 15992kcal 16147kcal 16303kcal 16458kcal 16613kcal 16769kcal 16924kcal 17079kcal 17234kcal 17390kcal 17545kcal 17700kcal 17855kcal 18011kcal 18166kcal 18321kcal 18476kcal 18632kcal 18787kcal 18942kcal 19098kcal 19253kcal 19408kcal 19563kcal 19719kcal 19874kcal 20029kcal 20184kcal 20340kcal 20495kcal 20650kcal 20806kcal 20961kcal 21116kcal 21271kcal 21427kcal 21582kcal 21737kcal 21892kcal 22048kcal 22203kcal 22358kcal 22513kcal 22669kcal 22824kcal 22979kcal 23135kcal 23290kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6987kcal 7186kcal 7386kcal 7585kcal 7785kcal 7985kcal 8184kcal 8384kcal 8584kcal 8783kcal 8983kcal 9183kcal 9382kcal 9582kcal 9781kcal 9981kcal 10181kcal 10380kcal 10580kcal 10780kcal 10979kcal 11179kcal 11378kcal 11578kcal 11778kcal 11977kcal 12177kcal 12377kcal 12576kcal 12776kcal 12976kcal 13175kcal 13375kcal 13574kcal 13774kcal 13974kcal 14173kcal 14373kcal 14573kcal 14772kcal 14972kcal 15171kcal 15371kcal 15571kcal 15770kcal 15970kcal 16170kcal 16369kcal 16569kcal 16769kcal 16968kcal 17168kcal 17367kcal 17567kcal 17767kcal 17966kcal 18166kcal 18366kcal 18565kcal 18765kcal 18964kcal 19164kcal 19364kcal 19563kcal 19763kcal 19963kcal 20162kcal 20362kcal 20562kcal 20761kcal 20961kcal 21160kcal 21360kcal 21560kcal 21759kcal 21959kcal 22159kcal 22358kcal 22558kcal 22757kcal 22957kcal 23157kcal 23356kcal 23556kcal 23756kcal 23955kcal 24155kcal 24355kcal 24554kcal 24754kcal 24953kcal 25153kcal 25353kcal 25552kcal 25752kcal 25952kcal 26151kcal 26351kcal 26550kcal 26750kcal 26950kcal 27149kcal 27349kcal 27549kcal 27748kcal 27948kcal 28148kcal 28347kcal 28547kcal 28746kcal 28946kcal 29146kcal 29345kcal 29545kcal 29745kcal 29944kcal
HIIT
ジャンプなし		 7763kcal 7985kcal 8207kcal 8428kcal 8650kcal 8872kcal 9094kcal 9316kcal 9537kcal 9759kcal 9981kcal 10203kcal 10425kcal 10647kcal 10868kcal 11090kcal 11312kcal 11534kcal 11756kcal 11977kcal 12199kcal 12421kcal 12643kcal 12865kcal 13086kcal 13308kcal 13530kcal 13752kcal 13974kcal 14196kcal 14417kcal 14639kcal 14861kcal 15083kcal 15305kcal 15526kcal 15748kcal 15970kcal 16192kcal 16414kcal 16635kcal 16857kcal 17079kcal 17301kcal 17523kcal 17745kcal 17966kcal 18188kcal 18410kcal 18632kcal 18854kcal 19075kcal 19297kcal 19519kcal 19741kcal 19963kcal 20184kcal 20406kcal 20628kcal 20850kcal 21072kcal 21294kcal 21515kcal 21737kcal 21959kcal 22181kcal 22403kcal 22624kcal 22846kcal 23068kcal 23290kcal 23512kcal 23733kcal 23955kcal 24177kcal 24399kcal 24621kcal 24843kcal 25064kcal 25286kcal 25508kcal 25730kcal 25952kcal 26173kcal 26395kcal 26617kcal 26839kcal 27061kcal 27282kcal 27504kcal 27726kcal 27948kcal 28170kcal 28392kcal 28613kcal 28835kcal 29057kcal 29279kcal 29501kcal 29722kcal 29944kcal 30166kcal 30388kcal 30610kcal 30831kcal 31053kcal 31275kcal 31497kcal 31719kcal 31941kcal 32162kcal 32384kcal 32606kcal 32828kcal 33050kcal 33271kcal
HIIT
ジャンプあり		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14196kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19519kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22713kcal 23068kcal 23423kcal 23778kcal 24133kcal 24488kcal 24843kcal 25197kcal 25552kcal 25907kcal 26262kcal 26617kcal 26972kcal 27327kcal 27682kcal 28037kcal 28392kcal 28746kcal 29101kcal 29456kcal 29811kcal 30166kcal 30521kcal 30876kcal 31231kcal 31586kcal 31941kcal 32295kcal 32650kcal 33005kcal 33360kcal 33715kcal 34070kcal 34425kcal 34780kcal 35135kcal 35490kcal 35844kcal 36199kcal 36554kcal 36909kcal 37264kcal 37619kcal 37974kcal 38329kcal 38684kcal 39039kcal 39393kcal 39748kcal 40103kcal 40458kcal 40813kcal 41168kcal 41523kcal 41878kcal 42233kcal 42588kcal 42942kcal 43297kcal 43652kcal 44007kcal 44362kcal 44717kcal 45072kcal 45427kcal 45782kcal 46137kcal 46491kcal 46846kcal 47201kcal 47556kcal 47911kcal 48266kcal 48621kcal 48976kcal 49331kcal 49686kcal 50040kcal 50395kcal 50750kcal 51105kcal 51460kcal 51815kcal 52170kcal 52525kcal 52880kcal 53235kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
料理全般 5434kcal 5589kcal 5744kcal 5900kcal 6055kcal 6210kcal 6366kcal 6521kcal 6676kcal 6831kcal 6987kcal 7142kcal 7297kcal 7452kcal 7608kcal 7763kcal 7918kcal 8073kcal 8229kcal 8384kcal 8539kcal 8695kcal 8850kcal 9005kcal 9160kcal 9316kcal 9471kcal 9626kcal 9781kcal 9937kcal 10092kcal 10247kcal 10403kcal 10558kcal 10713kcal 10868kcal 11024kcal 11179kcal 11334kcal 11489kcal 11645kcal 11800kcal 11955kcal 12110kcal 12266kcal 12421kcal 12576kcal 12732kcal 12887kcal 13042kcal 13197kcal 13353kcal 13508kcal 13663kcal 13818kcal 13974kcal 14129kcal 14284kcal 14439kcal 14595kcal 14750kcal 14905kcal 15061kcal 15216kcal 15371kcal 15526kcal 15682kcal 15837kcal 15992kcal 16147kcal 16303kcal 16458kcal 16613kcal 16769kcal 16924kcal 17079kcal 17234kcal 17390kcal 17545kcal 17700kcal 17855kcal 18011kcal 18166kcal 18321kcal 18476kcal 18632kcal 18787kcal 18942kcal 19098kcal 19253kcal 19408kcal 19563kcal 19719kcal 19874kcal 20029kcal 20184kcal 20340kcal 20495kcal 20650kcal 20806kcal 20961kcal 21116kcal 21271kcal 21427kcal 21582kcal 21737kcal 21892kcal 22048kcal 22203kcal 22358kcal 22513kcal 22669kcal 22824kcal 22979kcal 23135kcal 23290kcal
掃除機をかける 5123kcal 5270kcal 5416kcal 5563kcal 5709kcal 5855kcal 6002kcal 6148kcal 6295kcal 6441kcal 6587kcal 6734kcal 6880kcal 7027kcal 7173kcal 7319kcal 7466kcal 7612kcal 7759kcal 7905kcal 8051kcal 8198kcal 8344kcal 8490kcal 8637kcal 8783kcal 8930kcal 9076kcal 9222kcal 9369kcal 9515kcal 9662kcal 9808kcal 9954kcal 10101kcal 10247kcal 10394kcal 10540kcal 10686kcal 10833kcal 10979kcal 11126kcal 11272kcal 11418kcal 11565kcal 11711kcal 11858kcal 12004kcal 12150kcal 12297kcal 12443kcal 12590kcal 12736kcal 12882kcal 13029kcal 13175kcal 13322kcal 13468kcal 13614kcal 13761kcal 13907kcal 14054kcal 14200kcal 14346kcal 14493kcal 14639kcal 14786kcal 14932kcal 15078kcal 15225kcal 15371kcal 15518kcal 15664kcal 15810kcal 15957kcal 16103kcal 16249kcal 16396kcal 16542kcal 16689kcal 16835kcal 16981kcal 17128kcal 17274kcal 17421kcal 17567kcal 17713kcal 17860kcal 18006kcal 18153kcal 18299kcal 18445kcal 18592kcal 18738kcal 18885kcal 19031kcal 19177kcal 19324kcal 19470kcal 19617kcal 19763kcal 19909kcal 20056kcal 20202kcal 20349kcal 20495kcal 20641kcal 20788kcal 20934kcal 21081kcal 21227kcal 21373kcal 21520kcal 21666kcal 21813kcal 21959kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5434kcal 5589kcal 5744kcal 5900kcal 6055kcal 6210kcal 6366kcal 6521kcal 6676kcal 6831kcal 6987kcal 7142kcal 7297kcal 7452kcal 7608kcal 7763kcal 7918kcal 8073kcal 8229kcal 8384kcal 8539kcal 8695kcal 8850kcal 9005kcal 9160kcal 9316kcal 9471kcal 9626kcal 9781kcal 9937kcal 10092kcal 10247kcal 10403kcal 10558kcal 10713kcal 10868kcal 11024kcal 11179kcal 11334kcal 11489kcal 11645kcal 11800kcal 11955kcal 12110kcal 12266kcal 12421kcal 12576kcal 12732kcal 12887kcal 13042kcal 13197kcal 13353kcal 13508kcal 13663kcal 13818kcal 13974kcal 14129kcal 14284kcal 14439kcal 14595kcal 14750kcal 14905kcal 15061kcal 15216kcal 15371kcal 15526kcal 15682kcal 15837kcal 15992kcal 16147kcal 16303kcal 16458kcal 16613kcal 16769kcal 16924kcal 17079kcal 17234kcal 17390kcal 17545kcal 17700kcal 17855kcal 18011kcal 18166kcal 18321kcal 18476kcal 18632kcal 18787kcal 18942kcal 19098kcal 19253kcal 19408kcal 19563kcal 19719kcal 19874kcal 20029kcal 20184kcal 20340kcal 20495kcal 20650kcal 20806kcal 20961kcal 21116kcal 21271kcal 21427kcal 21582kcal 21737kcal 21892kcal 22048kcal 22203kcal 22358kcal 22513kcal 22669kcal 22824kcal 22979kcal 23135kcal 23290kcal
部屋の片づけ全般 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9582kcal 9795kcal 10008kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12776kcal 12989kcal 13202kcal 13415kcal 13628kcal 13841kcal 14054kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15970kcal 16183kcal 16396kcal 16609kcal 16822kcal 17035kcal 17248kcal 17461kcal 17674kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19164kcal 19377kcal 19590kcal 19803kcal 20016kcal 20229kcal 20442kcal 20655kcal 20868kcal 21081kcal 21294kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22358kcal 22571kcal 22784kcal 22997kcal 23210kcal 23423kcal 23636kcal 23849kcal 24062kcal 24275kcal 24488kcal 24701kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25552kcal 25765kcal 25978kcal 26191kcal 26404kcal 26617kcal 26830kcal 27043kcal 27256kcal 27469kcal 27682kcal 27895kcal 28108kcal 28321kcal 28533kcal 28746kcal 28959kcal 29172kcal 29385kcal 29598kcal 29811kcal 30024kcal 30237kcal 30450kcal 30663kcal 30876kcal 31089kcal 31302kcal 31515kcal 31728kcal 31941kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3549kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7098kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
トイレ 2794kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3273kcal 3353kcal 3433kcal 3513kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3832kcal 3912kcal 3992kcal 4072kcal 4152kcal 4232kcal 4312kcal 4391kcal 4471kcal 4551kcal 4631kcal 4711kcal 4791kcal 4871kcal 4950kcal 5030kcal 5110kcal 5190kcal 5270kcal 5350kcal 5429kcal 5509kcal 5589kcal 5669kcal 5749kcal 5829kcal 5909kcal 5988kcal 6068kcal 6148kcal 6228kcal 6308kcal 6388kcal 6468kcal 6547kcal 6627kcal 6707kcal 6787kcal 6867kcal 6947kcal 7027kcal 7106kcal 7186kcal 7266kcal 7346kcal 7426kcal 7506kcal 7585kcal 7665kcal 7745kcal 7825kcal 7905kcal 7985kcal 8065kcal 8144kcal 8224kcal 8304kcal 8384kcal 8464kcal 8544kcal 8624kcal 8703kcal 8783kcal 8863kcal 8943kcal 9023kcal 9103kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9422kcal 9502kcal 9582kcal 9662kcal 9742kcal 9821kcal 9901kcal 9981kcal 10061kcal 10141kcal 10221kcal 10300kcal 10380kcal 10460kcal 10540kcal 10620kcal 10700kcal 10780kcal 10859kcal 10939kcal 11019kcal 11099kcal 11179kcal 11259kcal 11339kcal 11418kcal 11498kcal 11578kcal 11658kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11977kcal
風呂でシャワー 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3549kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7098kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
風呂で入浴 2329kcal 2395kcal 2462kcal 2528kcal 2595kcal 2661kcal 2728kcal 2794kcal 2861kcal 2927kcal 2994kcal 3061kcal 3127kcal 3194kcal 3260kcal 3327kcal 3393kcal 3460kcal 3526kcal 3593kcal 3659kcal 3726kcal 3792kcal 3859kcal 3926kcal 3992kcal 4059kcal 4125kcal 4192kcal 4258kcal 4325kcal 4391kcal 4458kcal 4524kcal 4591kcal 4658kcal 4724kcal 4791kcal 4857kcal 4924kcal 4990kcal 5057kcal 5123kcal 5190kcal 5256kcal 5323kcal 5390kcal 5456kcal 5523kcal 5589kcal 5656kcal 5722kcal 5789kcal 5855kcal 5922kcal 5988kcal 6055kcal 6122kcal 6188kcal 6255kcal 6321kcal 6388kcal 6454kcal 6521kcal 6587kcal 6654kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6920kcal 6987kcal 7053kcal 7120kcal 7186kcal 7253kcal 7319kcal 7386kcal 7452kcal 7519kcal 7585kcal 7652kcal 7719kcal 7785kcal 7852kcal 7918kcal 7985kcal 8051kcal 8118kcal 8184kcal 8251kcal 8317kcal 8384kcal 8451kcal 8517kcal 8584kcal 8650kcal 8717kcal 8783kcal 8850kcal 8916kcal 8983kcal 9049kcal 9116kcal 9183kcal 9249kcal 9316kcal 9382kcal 9449kcal 9515kcal 9582kcal 9648kcal 9715kcal 9781kcal 9848kcal 9915kcal 9981kcal
デスクワーク 2018kcal 2076kcal 2133kcal 2191kcal 2249kcal 2306kcal 2364kcal 2422kcal 2479kcal 2537kcal 2595kcal 2652kcal 2710kcal 2768kcal 2825kcal 2883kcal 2941kcal 2998kcal 3056kcal 3114kcal 3171kcal 3229kcal 3287kcal 3344kcal 3402kcal 3460kcal 3517kcal 3575kcal 3633kcal 3690kcal 3748kcal 3806kcal 3863kcal 3921kcal 3979kcal 4036kcal 4094kcal 4152kcal 4210kcal 4267kcal 4325kcal 4383kcal 4440kcal 4498kcal 4556kcal 4613kcal 4671kcal 4729kcal 4786kcal 4844kcal 4902kcal 4959kcal 5017kcal 5075kcal 5132kcal 5190kcal 5248kcal 5305kcal 5363kcal 5421kcal 5478kcal 5536kcal 5594kcal 5651kcal 5709kcal 5767kcal 5824kcal 5882kcal 5940kcal 5997kcal 6055kcal 6113kcal 6170kcal 6228kcal 6286kcal 6343kcal 6401kcal 6459kcal 6516kcal 6574kcal 6632kcal 6689kcal 6747kcal 6805kcal 6862kcal 6920kcal 6978kcal 7035kcal 7093kcal 7151kcal 7208kcal 7266kcal 7324kcal 7381kcal 7439kcal 7497kcal 7554kcal 7612kcal 7670kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7900kcal 7958kcal 8016kcal 8073kcal 8131kcal 8189kcal 8246kcal 8304kcal 8362kcal 8420kcal 8477kcal 8535kcal 8593kcal 8650kcal
立って仕事をする 2794kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3273kcal 3353kcal 3433kcal 3513kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3832kcal 3912kcal 3992kcal 4072kcal 4152kcal 4232kcal 4312kcal 4391kcal 4471kcal 4551kcal 4631kcal 4711kcal 4791kcal 4871kcal 4950kcal 5030kcal 5110kcal 5190kcal 5270kcal 5350kcal 5429kcal 5509kcal 5589kcal 5669kcal 5749kcal 5829kcal 5909kcal 5988kcal 6068kcal 6148kcal 6228kcal 6308kcal 6388kcal 6468kcal 6547kcal 6627kcal 6707kcal 6787kcal 6867kcal 6947kcal 7027kcal 7106kcal 7186kcal 7266kcal 7346kcal 7426kcal 7506kcal 7585kcal 7665kcal 7745kcal 7825kcal 7905kcal 7985kcal 8065kcal 8144kcal 8224kcal 8304kcal 8384kcal 8464kcal 8544kcal 8624kcal 8703kcal 8783kcal 8863kcal 8943kcal 9023kcal 9103kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9422kcal 9502kcal 9582kcal 9662kcal 9742kcal 9821kcal 9901kcal 9981kcal 10061kcal 10141kcal 10221kcal 10300kcal 10380kcal 10460kcal 10540kcal 10620kcal 10700kcal 10780kcal 10859kcal 10939kcal 11019kcal 11099kcal 11179kcal 11259kcal 11339kcal 11418kcal 11498kcal 11578kcal 11658kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11977kcal
体をよく動かす仕事 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
電車バスに乗車 2018kcal 2076kcal 2133kcal 2191kcal 2249kcal 2306kcal 2364kcal 2422kcal 2479kcal 2537kcal 2595kcal 2652kcal 2710kcal 2768kcal 2825kcal 2883kcal 2941kcal 2998kcal 3056kcal 3114kcal 3171kcal 3229kcal 3287kcal 3344kcal 3402kcal 3460kcal 3517kcal 3575kcal 3633kcal 3690kcal 3748kcal 3806kcal 3863kcal 3921kcal 3979kcal 4036kcal 4094kcal 4152kcal 4210kcal 4267kcal 4325kcal 4383kcal 4440kcal 4498kcal 4556kcal 4613kcal 4671kcal 4729kcal 4786kcal 4844kcal 4902kcal 4959kcal 5017kcal 5075kcal 5132kcal 5190kcal 5248kcal 5305kcal 5363kcal 5421kcal 5478kcal 5536kcal 5594kcal 5651kcal 5709kcal 5767kcal 5824kcal 5882kcal 5940kcal 5997kcal 6055kcal 6113kcal 6170kcal 6228kcal 6286kcal 6343kcal 6401kcal 6459kcal 6516kcal 6574kcal 6632kcal 6689kcal 6747kcal 6805kcal 6862kcal 6920kcal 6978kcal 7035kcal 7093kcal 7151kcal 7208kcal 7266kcal 7324kcal 7381kcal 7439kcal 7497kcal 7554kcal 7612kcal 7670kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7900kcal 7958kcal 8016kcal 8073kcal 8131kcal 8189kcal 8246kcal 8304kcal 8362kcal 8420kcal 8477kcal 8535kcal 8593kcal 8650kcal
自動車を運転 3881kcal 3992kcal 4103kcal 4214kcal 4325kcal 4436kcal 4547kcal 4658kcal 4768kcal 4879kcal 4990kcal 5101kcal 5212kcal 5323kcal 5434kcal 5545kcal 5656kcal 5767kcal 5878kcal 5988kcal 6099kcal 6210kcal 6321kcal 6432kcal 6543kcal 6654kcal 6765kcal 6876kcal 6987kcal 7098kcal 7208kcal 7319kcal 7430kcal 7541kcal 7652kcal 7763kcal 7874kcal 7985kcal 8096kcal 8207kcal 8317kcal 8428kcal 8539kcal 8650kcal 8761kcal 8872kcal 8983kcal 9094kcal 9205kcal 9316kcal 9427kcal 9537kcal 9648kcal 9759kcal 9870kcal 9981kcal 10092kcal 10203kcal 10314kcal 10425kcal 10536kcal 10647kcal 10757kcal 10868kcal 10979kcal 11090kcal 11201kcal 11312kcal 11423kcal 11534kcal 11645kcal 11756kcal 11866kcal 11977kcal 12088kcal 12199kcal 12310kcal 12421kcal 12532kcal 12643kcal 12754kcal 12865kcal 12976kcal 13086kcal 13197kcal 13308kcal 13419kcal 13530kcal 13641kcal 13752kcal 13863kcal 13974kcal 14085kcal 14196kcal 14306kcal 14417kcal 14528kcal 14639kcal 14750kcal 14861kcal 14972kcal 15083kcal 15194kcal 15305kcal 15415kcal 15526kcal 15637kcal 15748kcal 15859kcal 15970kcal 16081kcal 16192kcal 16303kcal 16414kcal 16525kcal 16635kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21427kcal 22039kcal 22651kcal 23263kcal 23875kcal 24488kcal 25100kcal 25712kcal 26324kcal 26936kcal 27549kcal 28161kcal 28773kcal 29385kcal 29997kcal 30610kcal 31222kcal 31834kcal 32446kcal 33058kcal 33671kcal 34283kcal 34895kcal 35507kcal 36119kcal 36732kcal 37344kcal 37956kcal 38568kcal 39180kcal 39793kcal 40405kcal 41017kcal 41629kcal 42241kcal 42854kcal 43466kcal 44078kcal 44690kcal 45302kcal 45915kcal 46527kcal 47139kcal 47751kcal 48363kcal 48976kcal 49588kcal 50200kcal 50812kcal 51425kcal 52037kcal 52649kcal 53261kcal 53873kcal 54486kcal 55098kcal 55710kcal 56322kcal 56934kcal 57547kcal 58159kcal 58771kcal 59383kcal 59995kcal 60608kcal 61220kcal 61832kcal 62444kcal 63056kcal 63669kcal 64281kcal 64893kcal 65505kcal 66117kcal 66730kcal 67342kcal 67954kcal 68566kcal 69178kcal 69791kcal 70403kcal 71015kcal 71627kcal 72239kcal 72852kcal 73464kcal 74076kcal 74688kcal 75300kcal 75913kcal 76525kcal 77137kcal 77749kcal 78361kcal 78974kcal 79586kcal 80198kcal 80810kcal 81422kcal 82035kcal 82647kcal 83259kcal 83871kcal 84483kcal 85096kcal 85708kcal 86320kcal 86932kcal 87544kcal 88157kcal 88769kcal 89381kcal 89993kcal 90605kcal 91218kcal 91830kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19098kcal 19643kcal 20189kcal 20735kcal 21280kcal 21826kcal 22372kcal 22917kcal 23463kcal 24008kcal 24554kcal 25100kcal 25645kcal 26191kcal 26737kcal 27282kcal 27828kcal 28374kcal 28919kcal 29465kcal 30011kcal 30556kcal 31102kcal 31648kcal 32193kcal 32739kcal 33285kcal 33830kcal 34376kcal 34922kcal 35467kcal 36013kcal 36559kcal 37104kcal 37650kcal 38196kcal 38741kcal 39287kcal 39833kcal 40378kcal 40924kcal 41470kcal 42015kcal 42561kcal 43107kcal 43652kcal 44198kcal 44744kcal 45289kcal 45835kcal 46380kcal 46926kcal 47472kcal 48017kcal 48563kcal 49109kcal 49654kcal 50200kcal 50746kcal 51291kcal 51837kcal 52383kcal 52928kcal 53474kcal 54020kcal 54565kcal 55111kcal 55657kcal 56202kcal 56748kcal 57294kcal 57839kcal 58385kcal 58931kcal 59476kcal 60022kcal 60568kcal 61113kcal 61659kcal 62205kcal 62750kcal 63296kcal 63842kcal 64387kcal 64933kcal 65479kcal 66024kcal 66570kcal 67116kcal 67661kcal 68207kcal 68753kcal 69298kcal 69844kcal 70389kcal 70935kcal 71481kcal 72026kcal 72572kcal 73118kcal 73663kcal 74209kcal 74755kcal 75300kcal 75846kcal 76392kcal 76937kcal 77483kcal 78029kcal 78574kcal 79120kcal 79666kcal 80211kcal 80757kcal 81303kcal 81848kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18321kcal 18845kcal 19368kcal 19892kcal 20415kcal 20939kcal 21462kcal 21986kcal 22509kcal 23033kcal 23556kcal 24079kcal 24603kcal 25126kcal 25650kcal 26173kcal 26697kcal 27220kcal 27744kcal 28267kcal 28791kcal 29314kcal 29838kcal 30361kcal 30885kcal 31408kcal 31932kcal 32455kcal 32979kcal 33502kcal 34026kcal 34549kcal 35072kcal 35596kcal 36119kcal 36643kcal 37166kcal 37690kcal 38213kcal 38737kcal 39260kcal 39784kcal 40307kcal 40831kcal 41354kcal 41878kcal 42401kcal 42925kcal 43448kcal 43972kcal 44495kcal 45019kcal 45542kcal 46066kcal 46589kcal 47112kcal 47636kcal 48159kcal 48683kcal 49206kcal 49730kcal 50253kcal 50777kcal 51300kcal 51824kcal 52347kcal 52871kcal 53394kcal 53918kcal 54441kcal 54965kcal 55488kcal 56012kcal 56535kcal 57059kcal 57582kcal 58106kcal 58629kcal 59152kcal 59676kcal 60199kcal 60723kcal 61246kcal 61770kcal 62293kcal 62817kcal 63340kcal 63864kcal 64387kcal 64911kcal 65434kcal 65958kcal 66481kcal 67005kcal 67528kcal 68052kcal 68575kcal 69099kcal 69622kcal 70145kcal 70669kcal 71192kcal 71716kcal 72239kcal 72763kcal 73286kcal 73810kcal 74333kcal 74857kcal 75380kcal 75904kcal 76427kcal 76951kcal 77474kcal 77998kcal 78521kcal
水泳
(速め:全般)		 15526kcal 15970kcal 16414kcal 16857kcal 17301kcal 17745kcal 18188kcal 18632kcal 19075kcal 19519kcal 19963kcal 20406kcal 20850kcal 21294kcal 21737kcal 22181kcal 22624kcal 23068kcal 23512kcal 23955kcal 24399kcal 24843kcal 25286kcal 25730kcal 26173kcal 26617kcal 27061kcal 27504kcal 27948kcal 28392kcal 28835kcal 29279kcal 29722kcal 30166kcal 30610kcal 31053kcal 31497kcal 31941kcal 32384kcal 32828kcal 33271kcal 33715kcal 34159kcal 34602kcal 35046kcal 35490kcal 35933kcal 36377kcal 36820kcal 37264kcal 37708kcal 38151kcal 38595kcal 39039kcal 39482kcal 39926kcal 40369kcal 40813kcal 41257kcal 41700kcal 42144kcal 42588kcal 43031kcal 43475kcal 43918kcal 44362kcal 44806kcal 45249kcal 45693kcal 46137kcal 46580kcal 47024kcal 47467kcal 47911kcal 48355kcal 48798kcal 49242kcal 49686kcal 50129kcal 50573kcal 51016kcal 51460kcal 51904kcal 52347kcal 52791kcal 53235kcal 53678kcal 54122kcal 54565kcal 55009kcal 55453kcal 55896kcal 56340kcal 56784kcal 57227kcal 57671kcal 58114kcal 58558kcal 59002kcal 59445kcal 59889kcal 60333kcal 60776kcal 61220kcal 61663kcal 62107kcal 62551kcal 62994kcal 63438kcal 63882kcal 64325kcal 64769kcal 65212kcal 65656kcal 66100kcal 66543kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15526kcal 15970kcal 16414kcal 16857kcal 17301kcal 17745kcal 18188kcal 18632kcal 19075kcal 19519kcal 19963kcal 20406kcal 20850kcal 21294kcal 21737kcal 22181kcal 22624kcal 23068kcal 23512kcal 23955kcal 24399kcal 24843kcal 25286kcal 25730kcal 26173kcal 26617kcal 27061kcal 27504kcal 27948kcal 28392kcal 28835kcal 29279kcal 29722kcal 30166kcal 30610kcal 31053kcal 31497kcal 31941kcal 32384kcal 32828kcal 33271kcal 33715kcal 34159kcal 34602kcal 35046kcal 35490kcal 35933kcal 36377kcal 36820kcal 37264kcal 37708kcal 38151kcal 38595kcal 39039kcal 39482kcal 39926kcal 40369kcal 40813kcal 41257kcal 41700kcal 42144kcal 42588kcal 43031kcal 43475kcal 43918kcal 44362kcal 44806kcal 45249kcal 45693kcal 46137kcal 46580kcal 47024kcal 47467kcal 47911kcal 48355kcal 48798kcal 49242kcal 49686kcal 50129kcal 50573kcal 51016kcal 51460kcal 51904kcal 52347kcal 52791kcal 53235kcal 53678kcal 54122kcal 54565kcal 55009kcal 55453kcal 55896kcal 56340kcal 56784kcal 57227kcal 57671kcal 58114kcal 58558kcal 59002kcal 59445kcal 59889kcal 60333kcal 60776kcal 61220kcal 61663kcal 62107kcal 62551kcal 62994kcal 63438kcal 63882kcal 64325kcal 64769kcal 65212kcal 65656kcal 66100kcal 66543kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15526kcal 15970kcal 16414kcal 16857kcal 17301kcal 17745kcal 18188kcal 18632kcal 19075kcal 19519kcal 19963kcal 20406kcal 20850kcal 21294kcal 21737kcal 22181kcal 22624kcal 23068kcal 23512kcal 23955kcal 24399kcal 24843kcal 25286kcal 25730kcal 26173kcal 26617kcal 27061kcal 27504kcal 27948kcal 28392kcal 28835kcal 29279kcal 29722kcal 30166kcal 30610kcal 31053kcal 31497kcal 31941kcal 32384kcal 32828kcal 33271kcal 33715kcal 34159kcal 34602kcal 35046kcal 35490kcal 35933kcal 36377kcal 36820kcal 37264kcal 37708kcal 38151kcal 38595kcal 39039kcal 39482kcal 39926kcal 40369kcal 40813kcal 41257kcal 41700kcal 42144kcal 42588kcal 43031kcal 43475kcal 43918kcal 44362kcal 44806kcal 45249kcal 45693kcal 46137kcal 46580kcal 47024kcal 47467kcal 47911kcal 48355kcal 48798kcal 49242kcal 49686kcal 50129kcal 50573kcal 51016kcal 51460kcal 51904kcal 52347kcal 52791kcal 53235kcal 53678kcal 54122kcal 54565kcal 55009kcal 55453kcal 55896kcal 56340kcal 56784kcal 57227kcal 57671kcal 58114kcal 58558kcal 59002kcal 59445kcal 59889kcal 60333kcal 60776kcal 61220kcal 61663kcal 62107kcal 62551kcal 62994kcal 63438kcal 63882kcal 64325kcal 64769kcal 65212kcal 65656kcal 66100kcal 66543kcal
ダンス
激しい		 13974kcal 14373kcal 14772kcal 15171kcal 15571kcal 15970kcal 16369kcal 16769kcal 17168kcal 17567kcal 17966kcal 18366kcal 18765kcal 19164kcal 19563kcal 19963kcal 20362kcal 20761kcal 21160kcal 21560kcal 21959kcal 22358kcal 22757kcal 23157kcal 23556kcal 23955kcal 24355kcal 24754kcal 25153kcal 25552kcal 25952kcal 26351kcal 26750kcal 27149kcal 27549kcal 27948kcal 28347kcal 28746kcal 29146kcal 29545kcal 29944kcal 30343kcal 30743kcal 31142kcal 31541kcal 31941kcal 32340kcal 32739kcal 33138kcal 33538kcal 33937kcal 34336kcal 34735kcal 35135kcal 35534kcal 35933kcal 36332kcal 36732kcal 37131kcal 37530kcal 37929kcal 38329kcal 38728kcal 39127kcal 39526kcal 39926kcal 40325kcal 40724kcal 41124kcal 41523kcal 41922kcal 42321kcal 42721kcal 43120kcal 43519kcal 43918kcal 44318kcal 44717kcal 45116kcal 45515kcal 45915kcal 46314kcal 46713kcal 47112kcal 47512kcal 47911kcal 48310kcal 48710kcal 49109kcal 49508kcal 49907kcal 50307kcal 50706kcal 51105kcal 51504kcal 51904kcal 52303kcal 52702kcal 53101kcal 53501kcal 53900kcal 54299kcal 54698kcal 55098kcal 55497kcal 55896kcal 56296kcal 56695kcal 57094kcal 57493kcal 57893kcal 58292kcal 58691kcal 59090kcal 59490kcal 59889kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13663kcal 14054kcal 14444kcal 14834kcal 15225kcal 15615kcal 16005kcal 16396kcal 16786kcal 17177kcal 17567kcal 17957kcal 18348kcal 18738kcal 19129kcal 19519kcal 19909kcal 20300kcal 20690kcal 21081kcal 21471kcal 21861kcal 22252kcal 22642kcal 23033kcal 23423kcal 23813kcal 24204kcal 24594kcal 24984kcal 25375kcal 25765kcal 26156kcal 26546kcal 26936kcal 27327kcal 27717kcal 28108kcal 28498kcal 28888kcal 29279kcal 29669kcal 30060kcal 30450kcal 30840kcal 31231kcal 31621kcal 32011kcal 32402kcal 32792kcal 33183kcal 33573kcal 33963kcal 34354kcal 34744kcal 35135kcal 35525kcal 35915kcal 36306kcal 36696kcal 37087kcal 37477kcal 37867kcal 38258kcal 38648kcal 39039kcal 39429kcal 39819kcal 40210kcal 40600kcal 40990kcal 41381kcal 41771kcal 42162kcal 42552kcal 42942kcal 43333kcal 43723kcal 44114kcal 44504kcal 44894kcal 45285kcal 45675kcal 46066kcal 46456kcal 46846kcal 47237kcal 47627kcal 48017kcal 48408kcal 48798kcal 49189kcal 49579kcal 49969kcal 50360kcal 50750kcal 51141kcal 51531kcal 51921kcal 52312kcal 52702kcal 53093kcal 53483kcal 53873kcal 54264kcal 54654kcal 55044kcal 55435kcal 55825kcal 56216kcal 56606kcal 56996kcal 57387kcal 57777kcal 58168kcal 58558kcal
水泳
(普通:全般)		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14360kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15832kcal 16201kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17674kcal 18042kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19515kcal 19883kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21356kcal 21724kcal 22092kcal 22460kcal 22828kcal 23197kcal 23565kcal 23933kcal 24301kcal 24669kcal 25038kcal 25406kcal 25774kcal 26142kcal 26511kcal 26879kcal 27247kcal 27615kcal 27983kcal 28352kcal 28720kcal 29088kcal 29456kcal 29824kcal 30193kcal 30561kcal 30929kcal 31297kcal 31665kcal 32034kcal 32402kcal 32770kcal 33138kcal 33506kcal 33875kcal 34243kcal 34611kcal 34979kcal 35348kcal 35716kcal 36084kcal 36452kcal 36820kcal 37189kcal 37557kcal 37925kcal 38293kcal 38661kcal 39030kcal 39398kcal 39766kcal 40134kcal 40502kcal 40871kcal 41239kcal 41607kcal 41975kcal 42344kcal 42712kcal 43080kcal 43448kcal 43816kcal 44185kcal 44553kcal 44921kcal 45289kcal 45657kcal 46026kcal 46394kcal 46762kcal 47130kcal 47498kcal 47867kcal 48235kcal 48603kcal 48971kcal 49339kcal 49708kcal 50076kcal 50444kcal 50812kcal 51181kcal 51549kcal 51917kcal 52285kcal 52653kcal 53022kcal 53390kcal 53758kcal 54126kcal 54494kcal 54863kcal 55231kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14196kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19519kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22713kcal 23068kcal 23423kcal 23778kcal 24133kcal 24488kcal 24843kcal 25197kcal 25552kcal 25907kcal 26262kcal 26617kcal 26972kcal 27327kcal 27682kcal 28037kcal 28392kcal 28746kcal 29101kcal 29456kcal 29811kcal 30166kcal 30521kcal 30876kcal 31231kcal 31586kcal 31941kcal 32295kcal 32650kcal 33005kcal 33360kcal 33715kcal 34070kcal 34425kcal 34780kcal 35135kcal 35490kcal 35844kcal 36199kcal 36554kcal 36909kcal 37264kcal 37619kcal 37974kcal 38329kcal 38684kcal 39039kcal 39393kcal 39748kcal 40103kcal 40458kcal 40813kcal 41168kcal 41523kcal 41878kcal 42233kcal 42588kcal 42942kcal 43297kcal 43652kcal 44007kcal 44362kcal 44717kcal 45072kcal 45427kcal 45782kcal 46137kcal 46491kcal 46846kcal 47201kcal 47556kcal 47911kcal 48266kcal 48621kcal 48976kcal 49331kcal 49686kcal 50040kcal 50395kcal 50750kcal 51105kcal 51460kcal 51815kcal 52170kcal 52525kcal 52880kcal 53235kcal
山登り 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14196kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19519kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22713kcal 23068kcal 23423kcal 23778kcal 24133kcal 24488kcal 24843kcal 25197kcal 25552kcal 25907kcal 26262kcal 26617kcal 26972kcal 27327kcal 27682kcal 28037kcal 28392kcal 28746kcal 29101kcal 29456kcal 29811kcal 30166kcal 30521kcal 30876kcal 31231kcal 31586kcal 31941kcal 32295kcal 32650kcal 33005kcal 33360kcal 33715kcal 34070kcal 34425kcal 34780kcal 35135kcal 35490kcal 35844kcal 36199kcal 36554kcal 36909kcal 37264kcal 37619kcal 37974kcal 38329kcal 38684kcal 39039kcal 39393kcal 39748kcal 40103kcal 40458kcal 40813kcal 41168kcal 41523kcal 41878kcal 42233kcal 42588kcal 42942kcal 43297kcal 43652kcal 44007kcal 44362kcal 44717kcal 45072kcal 45427kcal 45782kcal 46137kcal 46491kcal 46846kcal 47201kcal 47556kcal 47911kcal 48266kcal 48621kcal 48976kcal 49331kcal 49686kcal 50040kcal 50395kcal 50750kcal 51105kcal 51460kcal 51815kcal 52170kcal 52525kcal 52880kcal 53235kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14196kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19519kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22713kcal 23068kcal 23423kcal 23778kcal 24133kcal 24488kcal 24843kcal 25197kcal 25552kcal 25907kcal 26262kcal 26617kcal 26972kcal 27327kcal 27682kcal 28037kcal 28392kcal 28746kcal 29101kcal 29456kcal 29811kcal 30166kcal 30521kcal 30876kcal 31231kcal 31586kcal 31941kcal 32295kcal 32650kcal 33005kcal 33360kcal 33715kcal 34070kcal 34425kcal 34780kcal 35135kcal 35490kcal 35844kcal 36199kcal 36554kcal 36909kcal 37264kcal 37619kcal 37974kcal 38329kcal 38684kcal 39039kcal 39393kcal 39748kcal 40103kcal 40458kcal 40813kcal 41168kcal 41523kcal 41878kcal 42233kcal 42588kcal 42942kcal 43297kcal 43652kcal 44007kcal 44362kcal 44717kcal 45072kcal 45427kcal 45782kcal 46137kcal 46491kcal 46846kcal 47201kcal 47556kcal 47911kcal 48266kcal 48621kcal 48976kcal 49331kcal 49686kcal 50040kcal 50395kcal 50750kcal 51105kcal 51460kcal 51815kcal 52170kcal 52525kcal 52880kcal 53235kcal
HIIT
ジャンプあり		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14196kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19519kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22713kcal 23068kcal 23423kcal 23778kcal 24133kcal 24488kcal 24843kcal 25197kcal 25552kcal 25907kcal 26262kcal 26617kcal 26972kcal 27327kcal 27682kcal 28037kcal 28392kcal 28746kcal 29101kcal 29456kcal 29811kcal 30166kcal 30521kcal 30876kcal 31231kcal 31586kcal 31941kcal 32295kcal 32650kcal 33005kcal 33360kcal 33715kcal 34070kcal 34425kcal 34780kcal 35135kcal 35490kcal 35844kcal 36199kcal 36554kcal 36909kcal 37264kcal 37619kcal 37974kcal 38329kcal 38684kcal 39039kcal 39393kcal 39748kcal 40103kcal 40458kcal 40813kcal 41168kcal 41523kcal 41878kcal 42233kcal 42588kcal 42942kcal 43297kcal 43652kcal 44007kcal 44362kcal 44717kcal 45072kcal 45427kcal 45782kcal 46137kcal 46491kcal 46846kcal 47201kcal 47556kcal 47911kcal 48266kcal 48621kcal 48976kcal 49331kcal 49686kcal 50040kcal 50395kcal 50750kcal 51105kcal 51460kcal 51815kcal 52170kcal 52525kcal 52880kcal 53235kcal
ダンス
普通		 11334kcal 11658kcal 11982kcal 12306kcal 12630kcal 12953kcal 13277kcal 13601kcal 13925kcal 14249kcal 14573kcal 14896kcal 15220kcal 15544kcal 15868kcal 16192kcal 16516kcal 16840kcal 17163kcal 17487kcal 17811kcal 18135kcal 18459kcal 18783kcal 19106kcal 19430kcal 19754kcal 20078kcal 20402kcal 20726kcal 21050kcal 21373kcal 21697kcal 22021kcal 22345kcal 22669kcal 22993kcal 23316kcal 23640kcal 23964kcal 24288kcal 24612kcal 24936kcal 25260kcal 25583kcal 25907kcal 26231kcal 26555kcal 26879kcal 27203kcal 27526kcal 27850kcal 28174kcal 28498kcal 28822kcal 29146kcal 29470kcal 29793kcal 30117kcal 30441kcal 30765kcal 31089kcal 31413kcal 31736kcal 32060kcal 32384kcal 32708kcal 33032kcal 33356kcal 33680kcal 34003kcal 34327kcal 34651kcal 34975kcal 35299kcal 35623kcal 35946kcal 36270kcal 36594kcal 36918kcal 37242kcal 37566kcal 37890kcal 38213kcal 38537kcal 38861kcal 39185kcal 39509kcal 39833kcal 40156kcal 40480kcal 40804kcal 41128kcal 41452kcal 41776kcal 42100kcal 42423kcal 42747kcal 43071kcal 43395kcal 43719kcal 44043kcal 44366kcal 44690kcal 45014kcal 45338kcal 45662kcal 45986kcal 46310kcal 46633kcal 46957kcal 47281kcal 47605kcal 47929kcal 48253kcal 48576kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26883kcal 27149kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28480kcal 28746kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31408kcal 31674kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33005kcal 33271kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34336kcal 34602kcal 34868kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35933kcal 36199kcal 36465kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37530kcal 37796kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38861kcal 39127kcal 39393kcal 39660kcal 39926kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26883kcal 27149kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28480kcal 28746kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31408kcal 31674kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33005kcal 33271kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34336kcal 34602kcal 34868kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35933kcal 36199kcal 36465kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37530kcal 37796kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38861kcal 39127kcal 39393kcal 39660kcal 39926kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8229kcal 8464kcal 8699kcal 8934kcal 9169kcal 9404kcal 9639kcal 9875kcal 10110kcal 10345kcal 10580kcal 10815kcal 11050kcal 11285kcal 11520kcal 11756kcal 11991kcal 12226kcal 12461kcal 12696kcal 12931kcal 13166kcal 13401kcal 13637kcal 13872kcal 14107kcal 14342kcal 14577kcal 14812kcal 15047kcal 15282kcal 15518kcal 15753kcal 15988kcal 16223kcal 16458kcal 16693kcal 16928kcal 17163kcal 17398kcal 17634kcal 17869kcal 18104kcal 18339kcal 18574kcal 18809kcal 19044kcal 19279kcal 19515kcal 19750kcal 19985kcal 20220kcal 20455kcal 20690kcal 20925kcal 21160kcal 21396kcal 21631kcal 21866kcal 22101kcal 22336kcal 22571kcal 22806kcal 23041kcal 23277kcal 23512kcal 23747kcal 23982kcal 24217kcal 24452kcal 24687kcal 24922kcal 25157kcal 25393kcal 25628kcal 25863kcal 26098kcal 26333kcal 26568kcal 26803kcal 27038kcal 27274kcal 27509kcal 27744kcal 27979kcal 28214kcal 28449kcal 28684kcal 28919kcal 29155kcal 29390kcal 29625kcal 29860kcal 30095kcal 30330kcal 30565kcal 30800kcal 31036kcal 31271kcal 31506kcal 31741kcal 31976kcal 32211kcal 32446kcal 32681kcal 32916kcal 33152kcal 33387kcal 33622kcal 33857kcal 34092kcal 34327kcal 34562kcal 34797kcal 35033kcal 35268kcal
踏み台昇降 7763kcal 7985kcal 8207kcal 8428kcal 8650kcal 8872kcal 9094kcal 9316kcal 9537kcal 9759kcal 9981kcal 10203kcal 10425kcal 10647kcal 10868kcal 11090kcal 11312kcal 11534kcal 11756kcal 11977kcal 12199kcal 12421kcal 12643kcal 12865kcal 13086kcal 13308kcal 13530kcal 13752kcal 13974kcal 14196kcal 14417kcal 14639kcal 14861kcal 15083kcal 15305kcal 15526kcal 15748kcal 15970kcal 16192kcal 16414kcal 16635kcal 16857kcal 17079kcal 17301kcal 17523kcal 17745kcal 17966kcal 18188kcal 18410kcal 18632kcal 18854kcal 19075kcal 19297kcal 19519kcal 19741kcal 19963kcal 20184kcal 20406kcal 20628kcal 20850kcal 21072kcal 21294kcal 21515kcal 21737kcal 21959kcal 22181kcal 22403kcal 22624kcal 22846kcal 23068kcal 23290kcal 23512kcal 23733kcal 23955kcal 24177kcal 24399kcal 24621kcal 24843kcal 25064kcal 25286kcal 25508kcal 25730kcal 25952kcal 26173kcal 26395kcal 26617kcal 26839kcal 27061kcal 27282kcal 27504kcal 27726kcal 27948kcal 28170kcal 28392kcal 28613kcal 28835kcal 29057kcal 29279kcal 29501kcal 29722kcal 29944kcal 30166kcal 30388kcal 30610kcal 30831kcal 31053kcal 31275kcal 31497kcal 31719kcal 31941kcal 32162kcal 32384kcal 32606kcal 32828kcal 33050kcal 33271kcal
HIIT
ジャンプなし		 7763kcal 7985kcal 8207kcal 8428kcal 8650kcal 8872kcal 9094kcal 9316kcal 9537kcal 9759kcal 9981kcal 10203kcal 10425kcal 10647kcal 10868kcal 11090kcal 11312kcal 11534kcal 11756kcal 11977kcal 12199kcal 12421kcal 12643kcal 12865kcal 13086kcal 13308kcal 13530kcal 13752kcal 13974kcal 14196kcal 14417kcal 14639kcal 14861kcal 15083kcal 15305kcal 15526kcal 15748kcal 15970kcal 16192kcal 16414kcal 16635kcal 16857kcal 17079kcal 17301kcal 17523kcal 17745kcal 17966kcal 18188kcal 18410kcal 18632kcal 18854kcal 19075kcal 19297kcal 19519kcal 19741kcal 19963kcal 20184kcal 20406kcal 20628kcal 20850kcal 21072kcal 21294kcal 21515kcal 21737kcal 21959kcal 22181kcal 22403kcal 22624kcal 22846kcal 23068kcal 23290kcal 23512kcal 23733kcal 23955kcal 24177kcal 24399kcal 24621kcal 24843kcal 25064kcal 25286kcal 25508kcal 25730kcal 25952kcal 26173kcal 26395kcal 26617kcal 26839kcal 27061kcal 27282kcal 27504kcal 27726kcal 27948kcal 28170kcal 28392kcal 28613kcal 28835kcal 29057kcal 29279kcal 29501kcal 29722kcal 29944kcal 30166kcal 30388kcal 30610kcal 30831kcal 31053kcal 31275kcal 31497kcal 31719kcal 31941kcal 32162kcal 32384kcal 32606kcal 32828kcal 33050kcal 33271kcal
ダンス
ゆっくり		 7763kcal 7985kcal 8207kcal 8428kcal 8650kcal 8872kcal 9094kcal 9316kcal 9537kcal 9759kcal 9981kcal 10203kcal 10425kcal 10647kcal 10868kcal 11090kcal 11312kcal 11534kcal 11756kcal 11977kcal 12199kcal 12421kcal 12643kcal 12865kcal 13086kcal 13308kcal 13530kcal 13752kcal 13974kcal 14196kcal 14417kcal 14639kcal 14861kcal 15083kcal 15305kcal 15526kcal 15748kcal 15970kcal 16192kcal 16414kcal 16635kcal 16857kcal 17079kcal 17301kcal 17523kcal 17745kcal 17966kcal 18188kcal 18410kcal 18632kcal 18854kcal 19075kcal 19297kcal 19519kcal 19741kcal 19963kcal 20184kcal 20406kcal 20628kcal 20850kcal 21072kcal 21294kcal 21515kcal 21737kcal 21959kcal 22181kcal 22403kcal 22624kcal 22846kcal 23068kcal 23290kcal 23512kcal 23733kcal 23955kcal 24177kcal 24399kcal 24621kcal 24843kcal 25064kcal 25286kcal 25508kcal 25730kcal 25952kcal 26173kcal 26395kcal 26617kcal 26839kcal 27061kcal 27282kcal 27504kcal 27726kcal 27948kcal 28170kcal 28392kcal 28613kcal 28835kcal 29057kcal 29279kcal 29501kcal 29722kcal 29944kcal 30166kcal 30388kcal 30610kcal 30831kcal 31053kcal 31275kcal 31497kcal 31719kcal 31941kcal 32162kcal 32384kcal 32606kcal 32828kcal 33050kcal 33271kcal
筋トレ
スクワット		 7763kcal 7985kcal 8207kcal 8428kcal 8650kcal 8872kcal 9094kcal 9316kcal 9537kcal 9759kcal 9981kcal 10203kcal 10425kcal 10647kcal 10868kcal 11090kcal 11312kcal 11534kcal 11756kcal 11977kcal 12199kcal 12421kcal 12643kcal 12865kcal 13086kcal 13308kcal 13530kcal 13752kcal 13974kcal 14196kcal 14417kcal 14639kcal 14861kcal 15083kcal 15305kcal 15526kcal 15748kcal 15970kcal 16192kcal 16414kcal 16635kcal 16857kcal 17079kcal 17301kcal 17523kcal 17745kcal 17966kcal 18188kcal 18410kcal 18632kcal 18854kcal 19075kcal 19297kcal 19519kcal 19741kcal 19963kcal 20184kcal 20406kcal 20628kcal 20850kcal 21072kcal 21294kcal 21515kcal 21737kcal 21959kcal 22181kcal 22403kcal 22624kcal 22846kcal 23068kcal 23290kcal 23512kcal 23733kcal 23955kcal 24177kcal 24399kcal 24621kcal 24843kcal 25064kcal 25286kcal 25508kcal 25730kcal 25952kcal 26173kcal 26395kcal 26617kcal 26839kcal 27061kcal 27282kcal 27504kcal 27726kcal 27948kcal 28170kcal 28392kcal 28613kcal 28835kcal 29057kcal 29279kcal 29501kcal 29722kcal 29944kcal 30166kcal 30388kcal 30610kcal 30831kcal 31053kcal 31275kcal 31497kcal 31719kcal 31941kcal 32162kcal 32384kcal 32606kcal 32828kcal 33050kcal 33271kcal
部屋の片づけ全般 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9582kcal 9795kcal 10008kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12776kcal 12989kcal 13202kcal 13415kcal 13628kcal 13841kcal 14054kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15970kcal 16183kcal 16396kcal 16609kcal 16822kcal 17035kcal 17248kcal 17461kcal 17674kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19164kcal 19377kcal 19590kcal 19803kcal 20016kcal 20229kcal 20442kcal 20655kcal 20868kcal 21081kcal 21294kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22358kcal 22571kcal 22784kcal 22997kcal 23210kcal 23423kcal 23636kcal 23849kcal 24062kcal 24275kcal 24488kcal 24701kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25552kcal 25765kcal 25978kcal 26191kcal 26404kcal 26617kcal 26830kcal 27043kcal 27256kcal 27469kcal 27682kcal 27895kcal 28108kcal 28321kcal 28533kcal 28746kcal 28959kcal 29172kcal 29385kcal 29598kcal 29811kcal 30024kcal 30237kcal 30450kcal 30663kcal 30876kcal 31089kcal 31302kcal 31515kcal 31728kcal 31941kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6987kcal 7186kcal 7386kcal 7585kcal 7785kcal 7985kcal 8184kcal 8384kcal 8584kcal 8783kcal 8983kcal 9183kcal 9382kcal 9582kcal 9781kcal 9981kcal 10181kcal 10380kcal 10580kcal 10780kcal 10979kcal 11179kcal 11378kcal 11578kcal 11778kcal 11977kcal 12177kcal 12377kcal 12576kcal 12776kcal 12976kcal 13175kcal 13375kcal 13574kcal 13774kcal 13974kcal 14173kcal 14373kcal 14573kcal 14772kcal 14972kcal 15171kcal 15371kcal 15571kcal 15770kcal 15970kcal 16170kcal 16369kcal 16569kcal 16769kcal 16968kcal 17168kcal 17367kcal 17567kcal 17767kcal 17966kcal 18166kcal 18366kcal 18565kcal 18765kcal 18964kcal 19164kcal 19364kcal 19563kcal 19763kcal 19963kcal 20162kcal 20362kcal 20562kcal 20761kcal 20961kcal 21160kcal 21360kcal 21560kcal 21759kcal 21959kcal 22159kcal 22358kcal 22558kcal 22757kcal 22957kcal 23157kcal 23356kcal 23556kcal 23756kcal 23955kcal 24155kcal 24355kcal 24554kcal 24754kcal 24953kcal 25153kcal 25353kcal 25552kcal 25752kcal 25952kcal 26151kcal 26351kcal 26550kcal 26750kcal 26950kcal 27149kcal 27349kcal 27549kcal 27748kcal 27948kcal 28148kcal 28347kcal 28547kcal 28746kcal 28946kcal 29146kcal 29345kcal 29545kcal 29745kcal 29944kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6676kcal 6867kcal 7058kcal 7248kcal 7439kcal 7630kcal 7821kcal 8011kcal 8202kcal 8393kcal 8584kcal 8774kcal 8965kcal 9156kcal 9347kcal 9537kcal 9728kcal 9919kcal 10110kcal 10300kcal 10491kcal 10682kcal 10873kcal 11064kcal 11254kcal 11445kcal 11636kcal 11827kcal 12017kcal 12208kcal 12399kcal 12590kcal 12780kcal 12971kcal 13162kcal 13353kcal 13543kcal 13734kcal 13925kcal 14116kcal 14306kcal 14497kcal 14688kcal 14879kcal 15069kcal 15260kcal 15451kcal 15642kcal 15832kcal 16023kcal 16214kcal 16405kcal 16596kcal 16786kcal 16977kcal 17168kcal 17359kcal 17549kcal 17740kcal 17931kcal 18122kcal 18312kcal 18503kcal 18694kcal 18885kcal 19075kcal 19266kcal 19457kcal 19648kcal 19838kcal 20029kcal 20220kcal 20411kcal 20601kcal 20792kcal 20983kcal 21174kcal 21364kcal 21555kcal 21746kcal 21937kcal 22128kcal 22318kcal 22509kcal 22700kcal 22891kcal 23081kcal 23272kcal 23463kcal 23654kcal 23844kcal 24035kcal 24226kcal 24417kcal 24607kcal 24798kcal 24989kcal 25180kcal 25370kcal 25561kcal 25752kcal 25943kcal 26133kcal 26324kcal 26515kcal 26706kcal 26896kcal 27087kcal 27278kcal 27469kcal 27660kcal 27850kcal 28041kcal 28232kcal 28423kcal 28613kcal
ヨガ
パワー		 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7098kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14196kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24843kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
筋トレ
腹筋運動		 5900kcal 6068kcal 6237kcal 6405kcal 6574kcal 6743kcal 6911kcal 7080kcal 7248kcal 7417kcal 7585kcal 7754kcal 7923kcal 8091kcal 8260kcal 8428kcal 8597kcal 8766kcal 8934kcal 9103kcal 9271kcal 9440kcal 9608kcal 9777kcal 9946kcal 10114kcal 10283kcal 10451kcal 10620kcal 10788kcal 10957kcal 11126kcal 11294kcal 11463kcal 11631kcal 11800kcal 11969kcal 12137kcal 12306kcal 12474kcal 12643kcal 12811kcal 12980kcal 13149kcal 13317kcal 13486kcal 13654kcal 13823kcal 13991kcal 14160kcal 14329kcal 14497kcal 14666kcal 14834kcal 15003kcal 15171kcal 15340kcal 15509kcal 15677kcal 15846kcal 16014kcal 16183kcal 16352kcal 16520kcal 16689kcal 16857kcal 17026kcal 17194kcal 17363kcal 17532kcal 17700kcal 17869kcal 18037kcal 18206kcal 18374kcal 18543kcal 18712kcal 18880kcal 19049kcal 19217kcal 19386kcal 19554kcal 19723kcal 19892kcal 20060kcal 20229kcal 20397kcal 20566kcal 20735kcal 20903kcal 21072kcal 21240kcal 21409kcal 21577kcal 21746kcal 21915kcal 22083kcal 22252kcal 22420kcal 22589kcal 22757kcal 22926kcal 23095kcal 23263kcal 23432kcal 23600kcal 23769kcal 23938kcal 24106kcal 24275kcal 24443kcal 24612kcal 24780kcal 24949kcal 25118kcal 25286kcal
筋トレ
背筋運動		 5900kcal 6068kcal 6237kcal 6405kcal 6574kcal 6743kcal 6911kcal 7080kcal 7248kcal 7417kcal 7585kcal 7754kcal 7923kcal 8091kcal 8260kcal 8428kcal 8597kcal 8766kcal 8934kcal 9103kcal 9271kcal 9440kcal 9608kcal 9777kcal 9946kcal 10114kcal 10283kcal 10451kcal 10620kcal 10788kcal 10957kcal 11126kcal 11294kcal 11463kcal 11631kcal 11800kcal 11969kcal 12137kcal 12306kcal 12474kcal 12643kcal 12811kcal 12980kcal 13149kcal 13317kcal 13486kcal 13654kcal 13823kcal 13991kcal 14160kcal 14329kcal 14497kcal 14666kcal 14834kcal 15003kcal 15171kcal 15340kcal 15509kcal 15677kcal 15846kcal 16014kcal 16183kcal 16352kcal 16520kcal 16689kcal 16857kcal 17026kcal 17194kcal 17363kcal 17532kcal 17700kcal 17869kcal 18037kcal 18206kcal 18374kcal 18543kcal 18712kcal 18880kcal 19049kcal 19217kcal 19386kcal 19554kcal 19723kcal 19892kcal 20060kcal 20229kcal 20397kcal 20566kcal 20735kcal 20903kcal 21072kcal 21240kcal 21409kcal 21577kcal 21746kcal 21915kcal 22083kcal 22252kcal 22420kcal 22589kcal 22757kcal 22926kcal 23095kcal 23263kcal 23432kcal 23600kcal 23769kcal 23938kcal 24106kcal 24275kcal 24443kcal 24612kcal 24780kcal 24949kcal 25118kcal 25286kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5900kcal 6068kcal 6237kcal 6405kcal 6574kcal 6743kcal 6911kcal 7080kcal 7248kcal 7417kcal 7585kcal 7754kcal 7923kcal 8091kcal 8260kcal 8428kcal 8597kcal 8766kcal 8934kcal 9103kcal 9271kcal 9440kcal 9608kcal 9777kcal 9946kcal 10114kcal 10283kcal 10451kcal 10620kcal 10788kcal 10957kcal 11126kcal 11294kcal 11463kcal 11631kcal 11800kcal 11969kcal 12137kcal 12306kcal 12474kcal 12643kcal 12811kcal 12980kcal 13149kcal 13317kcal 13486kcal 13654kcal 13823kcal 13991kcal 14160kcal 14329kcal 14497kcal 14666kcal 14834kcal 15003kcal 15171kcal 15340kcal 15509kcal 15677kcal 15846kcal 16014kcal 16183kcal 16352kcal 16520kcal 16689kcal 16857kcal 17026kcal 17194kcal 17363kcal 17532kcal 17700kcal 17869kcal 18037kcal 18206kcal 18374kcal 18543kcal 18712kcal 18880kcal 19049kcal 19217kcal 19386kcal 19554kcal 19723kcal 19892kcal 20060kcal 20229kcal 20397kcal 20566kcal 20735kcal 20903kcal 21072kcal 21240kcal 21409kcal 21577kcal 21746kcal 21915kcal 22083kcal 22252kcal 22420kcal 22589kcal 22757kcal 22926kcal 23095kcal 23263kcal 23432kcal 23600kcal 23769kcal 23938kcal 24106kcal 24275kcal 24443kcal 24612kcal 24780kcal 24949kcal 25118kcal 25286kcal
筋トレ
懸垂		 5900kcal 6068kcal 6237kcal 6405kcal 6574kcal 6743kcal 6911kcal 7080kcal 7248kcal 7417kcal 7585kcal 7754kcal 7923kcal 8091kcal 8260kcal 8428kcal 8597kcal 8766kcal 8934kcal 9103kcal 9271kcal 9440kcal 9608kcal 9777kcal 9946kcal 10114kcal 10283kcal 10451kcal 10620kcal 10788kcal 10957kcal 11126kcal 11294kcal 11463kcal 11631kcal 11800kcal 11969kcal 12137kcal 12306kcal 12474kcal 12643kcal 12811kcal 12980kcal 13149kcal 13317kcal 13486kcal 13654kcal 13823kcal 13991kcal 14160kcal 14329kcal 14497kcal 14666kcal 14834kcal 15003kcal 15171kcal 15340kcal 15509kcal 15677kcal 15846kcal 16014kcal 16183kcal 16352kcal 16520kcal 16689kcal 16857kcal 17026kcal 17194kcal 17363kcal 17532kcal 17700kcal 17869kcal 18037kcal 18206kcal 18374kcal 18543kcal 18712kcal 18880kcal 19049kcal 19217kcal 19386kcal 19554kcal 19723kcal 19892kcal 20060kcal 20229kcal 20397kcal 20566kcal 20735kcal 20903kcal 21072kcal 21240kcal 21409kcal 21577kcal 21746kcal 21915kcal 22083kcal 22252kcal 22420kcal 22589kcal 22757kcal 22926kcal 23095kcal 23263kcal 23432kcal 23600kcal 23769kcal 23938kcal 24106kcal 24275kcal 24443kcal 24612kcal 24780kcal 24949kcal 25118kcal 25286kcal
トランポリン
ゆっくり		 5434kcal 5589kcal 5744kcal 5900kcal 6055kcal 6210kcal 6366kcal 6521kcal 6676kcal 6831kcal 6987kcal 7142kcal 7297kcal 7452kcal 7608kcal 7763kcal 7918kcal 8073kcal 8229kcal 8384kcal 8539kcal 8695kcal 8850kcal 9005kcal 9160kcal 9316kcal 9471kcal 9626kcal 9781kcal 9937kcal 10092kcal 10247kcal 10403kcal 10558kcal 10713kcal 10868kcal 11024kcal 11179kcal 11334kcal 11489kcal 11645kcal 11800kcal 11955kcal 12110kcal 12266kcal 12421kcal 12576kcal 12732kcal 12887kcal 13042kcal 13197kcal 13353kcal 13508kcal 13663kcal 13818kcal 13974kcal 14129kcal 14284kcal 14439kcal 14595kcal 14750kcal 14905kcal 15061kcal 15216kcal 15371kcal 15526kcal 15682kcal 15837kcal 15992kcal 16147kcal 16303kcal 16458kcal 16613kcal 16769kcal 16924kcal 17079kcal 17234kcal 17390kcal 17545kcal 17700kcal 17855kcal 18011kcal 18166kcal 18321kcal 18476kcal 18632kcal 18787kcal 18942kcal 19098kcal 19253kcal 19408kcal 19563kcal 19719kcal 19874kcal 20029kcal 20184kcal 20340kcal 20495kcal 20650kcal 20806kcal 20961kcal 21116kcal 21271kcal 21427kcal 21582kcal 21737kcal 21892kcal 22048kcal 22203kcal 22358kcal 22513kcal 22669kcal 22824kcal 22979kcal 23135kcal 23290kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5434kcal 5589kcal 5744kcal 5900kcal 6055kcal 6210kcal 6366kcal 6521kcal 6676kcal 6831kcal 6987kcal 7142kcal 7297kcal 7452kcal 7608kcal 7763kcal 7918kcal 8073kcal 8229kcal 8384kcal 8539kcal 8695kcal 8850kcal 9005kcal 9160kcal 9316kcal 9471kcal 9626kcal 9781kcal 9937kcal 10092kcal 10247kcal 10403kcal 10558kcal 10713kcal 10868kcal 11024kcal 11179kcal 11334kcal 11489kcal 11645kcal 11800kcal 11955kcal 12110kcal 12266kcal 12421kcal 12576kcal 12732kcal 12887kcal 13042kcal 13197kcal 13353kcal 13508kcal 13663kcal 13818kcal 13974kcal 14129kcal 14284kcal 14439kcal 14595kcal 14750kcal 14905kcal 15061kcal 15216kcal 15371kcal 15526kcal 15682kcal 15837kcal 15992kcal 16147kcal 16303kcal 16458kcal 16613kcal 16769kcal 16924kcal 17079kcal 17234kcal 17390kcal 17545kcal 17700kcal 17855kcal 18011kcal 18166kcal 18321kcal 18476kcal 18632kcal 18787kcal 18942kcal 19098kcal 19253kcal 19408kcal 19563kcal 19719kcal 19874kcal 20029kcal 20184kcal 20340kcal 20495kcal 20650kcal 20806kcal 20961kcal 21116kcal 21271kcal 21427kcal 21582kcal 21737kcal 21892kcal 22048kcal 22203kcal 22358kcal 22513kcal 22669kcal 22824kcal 22979kcal 23135kcal 23290kcal
料理全般 5434kcal 5589kcal 5744kcal 5900kcal 6055kcal 6210kcal 6366kcal 6521kcal 6676kcal 6831kcal 6987kcal 7142kcal 7297kcal 7452kcal 7608kcal 7763kcal 7918kcal 8073kcal 8229kcal 8384kcal 8539kcal 8695kcal 8850kcal 9005kcal 9160kcal 9316kcal 9471kcal 9626kcal 9781kcal 9937kcal 10092kcal 10247kcal 10403kcal 10558kcal 10713kcal 10868kcal 11024kcal 11179kcal 11334kcal 11489kcal 11645kcal 11800kcal 11955kcal 12110kcal 12266kcal 12421kcal 12576kcal 12732kcal 12887kcal 13042kcal 13197kcal 13353kcal 13508kcal 13663kcal 13818kcal 13974kcal 14129kcal 14284kcal 14439kcal 14595kcal 14750kcal 14905kcal 15061kcal 15216kcal 15371kcal 15526kcal 15682kcal 15837kcal 15992kcal 16147kcal 16303kcal 16458kcal 16613kcal 16769kcal 16924kcal 17079kcal 17234kcal 17390kcal 17545kcal 17700kcal 17855kcal 18011kcal 18166kcal 18321kcal 18476kcal 18632kcal 18787kcal 18942kcal 19098kcal 19253kcal 19408kcal 19563kcal 19719kcal 19874kcal 20029kcal 20184kcal 20340kcal 20495kcal 20650kcal 20806kcal 20961kcal 21116kcal 21271kcal 21427kcal 21582kcal 21737kcal 21892kcal 22048kcal 22203kcal 22358kcal 22513kcal 22669kcal 22824kcal 22979kcal 23135kcal 23290kcal
掃除機をかける 5123kcal 5270kcal 5416kcal 5563kcal 5709kcal 5855kcal 6002kcal 6148kcal 6295kcal 6441kcal 6587kcal 6734kcal 6880kcal 7027kcal 7173kcal 7319kcal 7466kcal 7612kcal 7759kcal 7905kcal 8051kcal 8198kcal 8344kcal 8490kcal 8637kcal 8783kcal 8930kcal 9076kcal 9222kcal 9369kcal 9515kcal 9662kcal 9808kcal 9954kcal 10101kcal 10247kcal 10394kcal 10540kcal 10686kcal 10833kcal 10979kcal 11126kcal 11272kcal 11418kcal 11565kcal 11711kcal 11858kcal 12004kcal 12150kcal 12297kcal 12443kcal 12590kcal 12736kcal 12882kcal 13029kcal 13175kcal 13322kcal 13468kcal 13614kcal 13761kcal 13907kcal 14054kcal 14200kcal 14346kcal 14493kcal 14639kcal 14786kcal 14932kcal 15078kcal 15225kcal 15371kcal 15518kcal 15664kcal 15810kcal 15957kcal 16103kcal 16249kcal 16396kcal 16542kcal 16689kcal 16835kcal 16981kcal 17128kcal 17274kcal 17421kcal 17567kcal 17713kcal 17860kcal 18006kcal 18153kcal 18299kcal 18445kcal 18592kcal 18738kcal 18885kcal 19031kcal 19177kcal 19324kcal 19470kcal 19617kcal 19763kcal 19909kcal 20056kcal 20202kcal 20349kcal 20495kcal 20641kcal 20788kcal 20934kcal 21081kcal 21227kcal 21373kcal 21520kcal 21666kcal 21813kcal 21959kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
体をよく動かす仕事 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
皿洗い 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
ヨガ
ハタ		 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3881kcal 3992kcal 4103kcal 4214kcal 4325kcal 4436kcal 4547kcal 4658kcal 4768kcal 4879kcal 4990kcal 5101kcal 5212kcal 5323kcal 5434kcal 5545kcal 5656kcal 5767kcal 5878kcal 5988kcal 6099kcal 6210kcal 6321kcal 6432kcal 6543kcal 6654kcal 6765kcal 6876kcal 6987kcal 7098kcal 7208kcal 7319kcal 7430kcal 7541kcal 7652kcal 7763kcal 7874kcal 7985kcal 8096kcal 8207kcal 8317kcal 8428kcal 8539kcal 8650kcal 8761kcal 8872kcal 8983kcal 9094kcal 9205kcal 9316kcal 9427kcal 9537kcal 9648kcal 9759kcal 9870kcal 9981kcal 10092kcal 10203kcal 10314kcal 10425kcal 10536kcal 10647kcal 10757kcal 10868kcal 10979kcal 11090kcal 11201kcal 11312kcal 11423kcal 11534kcal 11645kcal 11756kcal 11866kcal 11977kcal 12088kcal 12199kcal 12310kcal 12421kcal 12532kcal 12643kcal 12754kcal 12865kcal 12976kcal 13086kcal 13197kcal 13308kcal 13419kcal 13530kcal 13641kcal 13752kcal 13863kcal 13974kcal 14085kcal 14196kcal 14306kcal 14417kcal 14528kcal 14639kcal 14750kcal 14861kcal 14972kcal 15083kcal 15194kcal 15305kcal 15415kcal 15526kcal 15637kcal 15748kcal 15859kcal 15970kcal 16081kcal 16192kcal 16303kcal 16414kcal 16525kcal 16635kcal
自動車を運転 3881kcal 3992kcal 4103kcal 4214kcal 4325kcal 4436kcal 4547kcal 4658kcal 4768kcal 4879kcal 4990kcal 5101kcal 5212kcal 5323kcal 5434kcal 5545kcal 5656kcal 5767kcal 5878kcal 5988kcal 6099kcal 6210kcal 6321kcal 6432kcal 6543kcal 6654kcal 6765kcal 6876kcal 6987kcal 7098kcal 7208kcal 7319kcal 7430kcal 7541kcal 7652kcal 7763kcal 7874kcal 7985kcal 8096kcal 8207kcal 8317kcal 8428kcal 8539kcal 8650kcal 8761kcal 8872kcal 8983kcal 9094kcal 9205kcal 9316kcal 9427kcal 9537kcal 9648kcal 9759kcal 9870kcal 9981kcal 10092kcal 10203kcal 10314kcal 10425kcal 10536kcal 10647kcal 10757kcal 10868kcal 10979kcal 11090kcal 11201kcal 11312kcal 11423kcal 11534kcal 11645kcal 11756kcal 11866kcal 11977kcal 12088kcal 12199kcal 12310kcal 12421kcal 12532kcal 12643kcal 12754kcal 12865kcal 12976kcal 13086kcal 13197kcal 13308kcal 13419kcal 13530kcal 13641kcal 13752kcal 13863kcal 13974kcal 14085kcal 14196kcal 14306kcal 14417kcal 14528kcal 14639kcal 14750kcal 14861kcal 14972kcal 15083kcal 15194kcal 15305kcal 15415kcal 15526kcal 15637kcal 15748kcal 15859kcal 15970kcal 16081kcal 16192kcal 16303kcal 16414kcal 16525kcal 16635kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3549kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7098kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
風呂でシャワー 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3549kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7098kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
トイレ 2794kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3273kcal 3353kcal 3433kcal 3513kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3832kcal 3912kcal 3992kcal 4072kcal 4152kcal 4232kcal 4312kcal 4391kcal 4471kcal 4551kcal 4631kcal 4711kcal 4791kcal 4871kcal 4950kcal 5030kcal 5110kcal 5190kcal 5270kcal 5350kcal 5429kcal 5509kcal 5589kcal 5669kcal 5749kcal 5829kcal 5909kcal 5988kcal 6068kcal 6148kcal 6228kcal 6308kcal 6388kcal 6468kcal 6547kcal 6627kcal 6707kcal 6787kcal 6867kcal 6947kcal 7027kcal 7106kcal 7186kcal 7266kcal 7346kcal 7426kcal 7506kcal 7585kcal 7665kcal 7745kcal 7825kcal 7905kcal 7985kcal 8065kcal 8144kcal 8224kcal 8304kcal 8384kcal 8464kcal 8544kcal 8624kcal 8703kcal 8783kcal 8863kcal 8943kcal 9023kcal 9103kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9422kcal 9502kcal 9582kcal 9662kcal 9742kcal 9821kcal 9901kcal 9981kcal 10061kcal 10141kcal 10221kcal 10300kcal 10380kcal 10460kcal 10540kcal 10620kcal 10700kcal 10780kcal 10859kcal 10939kcal 11019kcal 11099kcal 11179kcal 11259kcal 11339kcal 11418kcal 11498kcal 11578kcal 11658kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11977kcal
立って仕事をする 2794kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3273kcal 3353kcal 3433kcal 3513kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3832kcal 3912kcal 3992kcal 4072kcal 4152kcal 4232kcal 4312kcal 4391kcal 4471kcal 4551kcal 4631kcal 4711kcal 4791kcal 4871kcal 4950kcal 5030kcal 5110kcal 5190kcal 5270kcal 5350kcal 5429kcal 5509kcal 5589kcal 5669kcal 5749kcal 5829kcal 5909kcal 5988kcal 6068kcal 6148kcal 6228kcal 6308kcal 6388kcal 6468kcal 6547kcal 6627kcal 6707kcal 6787kcal 6867kcal 6947kcal 7027kcal 7106kcal 7186kcal 7266kcal 7346kcal 7426kcal 7506kcal 7585kcal 7665kcal 7745kcal 7825kcal 7905kcal 7985kcal 8065kcal 8144kcal 8224kcal 8304kcal 8384kcal 8464kcal 8544kcal 8624kcal 8703kcal 8783kcal 8863kcal 8943kcal 9023kcal 9103kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9422kcal 9502kcal 9582kcal 9662kcal 9742kcal 9821kcal 9901kcal 9981kcal 10061kcal 10141kcal 10221kcal 10300kcal 10380kcal 10460kcal 10540kcal 10620kcal 10700kcal 10780kcal 10859kcal 10939kcal 11019kcal 11099kcal 11179kcal 11259kcal 11339kcal 11418kcal 11498kcal 11578kcal 11658kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11977kcal
風呂で入浴 2329kcal 2395kcal 2462kcal 2528kcal 2595kcal 2661kcal 2728kcal 2794kcal 2861kcal 2927kcal 2994kcal 3061kcal 3127kcal 3194kcal 3260kcal 3327kcal 3393kcal 3460kcal 3526kcal 3593kcal 3659kcal 3726kcal 3792kcal 3859kcal 3926kcal 3992kcal 4059kcal 4125kcal 4192kcal 4258kcal 4325kcal 4391kcal 4458kcal 4524kcal 4591kcal 4658kcal 4724kcal 4791kcal 4857kcal 4924kcal 4990kcal 5057kcal 5123kcal 5190kcal 5256kcal 5323kcal 5390kcal 5456kcal 5523kcal 5589kcal 5656kcal 5722kcal 5789kcal 5855kcal 5922kcal 5988kcal 6055kcal 6122kcal 6188kcal 6255kcal 6321kcal 6388kcal 6454kcal 6521kcal 6587kcal 6654kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6920kcal 6987kcal 7053kcal 7120kcal 7186kcal 7253kcal 7319kcal 7386kcal 7452kcal 7519kcal 7585kcal 7652kcal 7719kcal 7785kcal 7852kcal 7918kcal 7985kcal 8051kcal 8118kcal 8184kcal 8251kcal 8317kcal 8384kcal 8451kcal 8517kcal 8584kcal 8650kcal 8717kcal 8783kcal 8850kcal 8916kcal 8983kcal 9049kcal 9116kcal 9183kcal 9249kcal 9316kcal 9382kcal 9449kcal 9515kcal 9582kcal 9648kcal 9715kcal 9781kcal 9848kcal 9915kcal 9981kcal
デスクワーク 2018kcal 2076kcal 2133kcal 2191kcal 2249kcal 2306kcal 2364kcal 2422kcal 2479kcal 2537kcal 2595kcal 2652kcal 2710kcal 2768kcal 2825kcal 2883kcal 2941kcal 2998kcal 3056kcal 3114kcal 3171kcal 3229kcal 3287kcal 3344kcal 3402kcal 3460kcal 3517kcal 3575kcal 3633kcal 3690kcal 3748kcal 3806kcal 3863kcal 3921kcal 3979kcal 4036kcal 4094kcal 4152kcal 4210kcal 4267kcal 4325kcal 4383kcal 4440kcal 4498kcal 4556kcal 4613kcal 4671kcal 4729kcal 4786kcal 4844kcal 4902kcal 4959kcal 5017kcal 5075kcal 5132kcal 5190kcal 5248kcal 5305kcal 5363kcal 5421kcal 5478kcal 5536kcal 5594kcal 5651kcal 5709kcal 5767kcal 5824kcal 5882kcal 5940kcal 5997kcal 6055kcal 6113kcal 6170kcal 6228kcal 6286kcal 6343kcal 6401kcal 6459kcal 6516kcal 6574kcal 6632kcal 6689kcal 6747kcal 6805kcal 6862kcal 6920kcal 6978kcal 7035kcal 7093kcal 7151kcal 7208kcal 7266kcal 7324kcal 7381kcal 7439kcal 7497kcal 7554kcal 7612kcal 7670kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7900kcal 7958kcal 8016kcal 8073kcal 8131kcal 8189kcal 8246kcal 8304kcal 8362kcal 8420kcal 8477kcal 8535kcal 8593kcal 8650kcal
電車バスに乗車 2018kcal 2076kcal 2133kcal 2191kcal 2249kcal 2306kcal 2364kcal 2422kcal 2479kcal 2537kcal 2595kcal 2652kcal 2710kcal 2768kcal 2825kcal 2883kcal 2941kcal 2998kcal 3056kcal 3114kcal 3171kcal 3229kcal 3287kcal 3344kcal 3402kcal 3460kcal 3517kcal 3575kcal 3633kcal 3690kcal 3748kcal 3806kcal 3863kcal 3921kcal 3979kcal 4036kcal 4094kcal 4152kcal 4210kcal 4267kcal 4325kcal 4383kcal 4440kcal 4498kcal 4556kcal 4613kcal 4671kcal 4729kcal 4786kcal 4844kcal 4902kcal 4959kcal 5017kcal 5075kcal 5132kcal 5190kcal 5248kcal 5305kcal 5363kcal 5421kcal 5478kcal 5536kcal 5594kcal 5651kcal 5709kcal 5767kcal 5824kcal 5882kcal 5940kcal 5997kcal 6055kcal 6113kcal 6170kcal 6228kcal 6286kcal 6343kcal 6401kcal 6459kcal 6516kcal 6574kcal 6632kcal 6689kcal 6747kcal 6805kcal 6862kcal 6920kcal 6978kcal 7035kcal 7093kcal 7151kcal 7208kcal 7266kcal 7324kcal 7381kcal 7439kcal 7497kcal 7554kcal 7612kcal 7670kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7900kcal 7958kcal 8016kcal 8073kcal 8131kcal 8189kcal 8246kcal 8304kcal 8362kcal 8420kcal 8477kcal 8535kcal 8593kcal 8650kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ