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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8539kcal 8783kcal 9027kcal 9271kcal 9515kcal 9759kcal 10003kcal 10247kcal 10491kcal 10735kcal 10979kcal 11223kcal 11467kcal 11711kcal 11955kcal 12199kcal 12443kcal 12687kcal 12931kcal 13175kcal 13419kcal 13663kcal 13907kcal 14151kcal 14395kcal 14639kcal 14883kcal 15127kcal 15371kcal 15615kcal 15859kcal 16103kcal 16347kcal 16591kcal 16835kcal 17079kcal 17323kcal 17567kcal 17811kcal 18055kcal 18299kcal 18543kcal 18787kcal 19031kcal 19275kcal 19519kcal 19763kcal 20007kcal 20251kcal 20495kcal 20739kcal 20983kcal 21227kcal 21471kcal 21715kcal 21959kcal 22203kcal 22447kcal 22691kcal 22935kcal 23179kcal 23423kcal 23667kcal 23911kcal 24155kcal 24399kcal 24643kcal 24887kcal 25131kcal 25375kcal 25619kcal 25863kcal 26107kcal 26351kcal 26595kcal 26839kcal 27083kcal 27327kcal 27571kcal 27815kcal 28059kcal 28303kcal 28547kcal 28791kcal 29035kcal 29279kcal 29523kcal 29767kcal 30011kcal 30255kcal 30499kcal 30743kcal 30987kcal 31231kcal 31475kcal 31719kcal 31963kcal 32207kcal 32451kcal 32695kcal 32939kcal 33183kcal 33427kcal 33671kcal 33915kcal 34159kcal 34403kcal 34647kcal 34891kcal 35135kcal 35379kcal 35623kcal 35867kcal 36111kcal 36355kcal 36599kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10247kcal 10540kcal 10833kcal 11126kcal 11418kcal 11711kcal 12004kcal 12297kcal 12590kcal 12882kcal 13175kcal 13468kcal 13761kcal 14054kcal 14346kcal 14639kcal 14932kcal 15225kcal 15518kcal 15810kcal 16103kcal 16396kcal 16689kcal 16981kcal 17274kcal 17567kcal 17860kcal 18153kcal 18445kcal 18738kcal 19031kcal 19324kcal 19617kcal 19909kcal 20202kcal 20495kcal 20788kcal 21081kcal 21373kcal 21666kcal 21959kcal 22252kcal 22545kcal 22837kcal 23130kcal 23423kcal 23716kcal 24008kcal 24301kcal 24594kcal 24887kcal 25180kcal 25472kcal 25765kcal 26058kcal 26351kcal 26644kcal 26936kcal 27229kcal 27522kcal 27815kcal 28108kcal 28400kcal 28693kcal 28986kcal 29279kcal 29572kcal 29864kcal 30157kcal 30450kcal 30743kcal 31036kcal 31328kcal 31621kcal 31914kcal 32207kcal 32499kcal 32792kcal 33085kcal 33378kcal 33671kcal 33963kcal 34256kcal 34549kcal 34842kcal 35135kcal 35427kcal 35720kcal 36013kcal 36306kcal 36599kcal 36891kcal 37184kcal 37477kcal 37770kcal 38063kcal 38355kcal 38648kcal 38941kcal 39234kcal 39526kcal 39819kcal 40112kcal 40405kcal 40698kcal 40990kcal 41283kcal 41576kcal 41869kcal 42162kcal 42454kcal 42747kcal 43040kcal 43333kcal 43626kcal 43918kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14688kcal 15108kcal 15527kcal 15947kcal 16367kcal 16786kcal 17206kcal 17626kcal 18045kcal 18465kcal 18885kcal 19304kcal 19724kcal 20144kcal 20563kcal 20983kcal 21403kcal 21822kcal 22242kcal 22662kcal 23081kcal 23501kcal 23921kcal 24340kcal 24760kcal 25180kcal 25599kcal 26019kcal 26439kcal 26858kcal 27278kcal 27698kcal 28117kcal 28537kcal 28957kcal 29376kcal 29796kcal 30216kcal 30635kcal 31055kcal 31475kcal 31894kcal 32314kcal 32734kcal 33153kcal 33573kcal 33993kcal 34412kcal 34832kcal 35252kcal 35671kcal 36091kcal 36511kcal 36930kcal 37350kcal 37770kcal 38189kcal 38609kcal 39029kcal 39448kcal 39868kcal 40288kcal 40707kcal 41127kcal 41547kcal 41966kcal 42386kcal 42806kcal 43225kcal 43645kcal 44065kcal 44484kcal 44904kcal 45324kcal 45743kcal 46163kcal 46583kcal 47002kcal 47422kcal 47842kcal 48261kcal 48681kcal 49101kcal 49520kcal 49940kcal 50360kcal 50779kcal 51199kcal 51619kcal 52038kcal 52458kcal 52878kcal 53297kcal 53717kcal 54137kcal 54557kcal 54976kcal 55396kcal 55816kcal 56235kcal 56655kcal 57075kcal 57494kcal 57914kcal 58334kcal 58753kcal 59173kcal 59593kcal 60012kcal 60432kcal 60852kcal 61271kcal 61691kcal 62111kcal 62530kcal 62950kcal
山登り 27327kcal 28108kcal 28888kcal 29669kcal 30450kcal 31231kcal 32011kcal 32792kcal 33573kcal 34354kcal 35135kcal 35915kcal 36696kcal 37477kcal 38258kcal 39039kcal 39819kcal 40600kcal 41381kcal 42162kcal 42942kcal 43723kcal 44504kcal 45285kcal 46066kcal 46846kcal 47627kcal 48408kcal 49189kcal 49969kcal 50750kcal 51531kcal 52312kcal 53093kcal 53873kcal 54654kcal 55435kcal 56216kcal 56996kcal 57777kcal 58558kcal 59339kcal 60120kcal 60900kcal 61681kcal 62462kcal 63243kcal 64023kcal 64804kcal 65585kcal 66366kcal 67147kcal 67927kcal 68708kcal 69489kcal 70270kcal 71050kcal 71831kcal 72612kcal 73393kcal 74174kcal 74954kcal 75735kcal 76516kcal 77297kcal 78078kcal 78858kcal 79639kcal 80420kcal 81201kcal 81981kcal 82762kcal 83543kcal 84324kcal 85105kcal 85885kcal 86666kcal 87447kcal 88228kcal 89008kcal 89789kcal 90570kcal 91351kcal 92132kcal 92912kcal 93693kcal 94474kcal 95255kcal 96035kcal 96816kcal 97597kcal 98378kcal 99159kcal 99939kcal 100720kcal 101501kcal 102282kcal 103062kcal 103843kcal 104624kcal 105405kcal 106186kcal 106966kcal 107747kcal 108528kcal 109309kcal 110089kcal 110870kcal 111651kcal 112432kcal 113213kcal 113993kcal 114774kcal 115555kcal 116336kcal 117117kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20495kcal 21081kcal 21666kcal 22252kcal 22837kcal 23423kcal 24008kcal 24594kcal 25180kcal 25765kcal 26351kcal 26936kcal 27522kcal 28108kcal 28693kcal 29279kcal 29864kcal 30450kcal 31036kcal 31621kcal 32207kcal 32792kcal 33378kcal 33963kcal 34549kcal 35135kcal 35720kcal 36306kcal 36891kcal 37477kcal 38063kcal 38648kcal 39234kcal 39819kcal 40405kcal 40990kcal 41576kcal 42162kcal 42747kcal 43333kcal 43918kcal 44504kcal 45090kcal 45675kcal 46261kcal 46846kcal 47432kcal 48017kcal 48603kcal 49189kcal 49774kcal 50360kcal 50945kcal 51531kcal 52117kcal 52702kcal 53288kcal 53873kcal 54459kcal 55044kcal 55630kcal 56216kcal 56801kcal 57387kcal 57972kcal 58558kcal 59144kcal 59729kcal 60315kcal 60900kcal 61486kcal 62072kcal 62657kcal 63243kcal 63828kcal 64414kcal 64999kcal 65585kcal 66171kcal 66756kcal 67342kcal 67927kcal 68513kcal 69099kcal 69684kcal 70270kcal 70855kcal 71441kcal 72026kcal 72612kcal 73198kcal 73783kcal 74369kcal 74954kcal 75540kcal 76126kcal 76711kcal 77297kcal 77882kcal 78468kcal 79053kcal 79639kcal 80225kcal 80810kcal 81396kcal 81981kcal 82567kcal 83153kcal 83738kcal 84324kcal 84909kcal 85495kcal 86080kcal 86666kcal 87252kcal 87837kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27327kcal 28108kcal 28888kcal 29669kcal 30450kcal 31231kcal 32011kcal 32792kcal 33573kcal 34354kcal 35135kcal 35915kcal 36696kcal 37477kcal 38258kcal 39039kcal 39819kcal 40600kcal 41381kcal 42162kcal 42942kcal 43723kcal 44504kcal 45285kcal 46066kcal 46846kcal 47627kcal 48408kcal 49189kcal 49969kcal 50750kcal 51531kcal 52312kcal 53093kcal 53873kcal 54654kcal 55435kcal 56216kcal 56996kcal 57777kcal 58558kcal 59339kcal 60120kcal 60900kcal 61681kcal 62462kcal 63243kcal 64023kcal 64804kcal 65585kcal 66366kcal 67147kcal 67927kcal 68708kcal 69489kcal 70270kcal 71050kcal 71831kcal 72612kcal 73393kcal 74174kcal 74954kcal 75735kcal 76516kcal 77297kcal 78078kcal 78858kcal 79639kcal 80420kcal 81201kcal 81981kcal 82762kcal 83543kcal 84324kcal 85105kcal 85885kcal 86666kcal 87447kcal 88228kcal 89008kcal 89789kcal 90570kcal 91351kcal 92132kcal 92912kcal 93693kcal 94474kcal 95255kcal 96035kcal 96816kcal 97597kcal 98378kcal 99159kcal 99939kcal 100720kcal 101501kcal 102282kcal 103062kcal 103843kcal 104624kcal 105405kcal 106186kcal 106966kcal 107747kcal 108528kcal 109309kcal 110089kcal 110870kcal 111651kcal 112432kcal 113213kcal 113993kcal 114774kcal 115555kcal 116336kcal 117117kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34159kcal 35135kcal 36111kcal 37087kcal 38063kcal 39039kcal 40014kcal 40990kcal 41966kcal 42942kcal 43918kcal 44894kcal 45870kcal 46846kcal 47822kcal 48798kcal 49774kcal 50750kcal 51726kcal 52702kcal 53678kcal 54654kcal 55630kcal 56606kcal 57582kcal 58558kcal 59534kcal 60510kcal 61486kcal 62462kcal 63438kcal 64414kcal 65390kcal 66366kcal 67342kcal 68318kcal 69294kcal 70270kcal 71246kcal 72222kcal 73198kcal 74174kcal 75150kcal 76126kcal 77102kcal 78078kcal 79053kcal 80029kcal 81005kcal 81981kcal 82957kcal 83933kcal 84909kcal 85885kcal 86861kcal 87837kcal 88813kcal 89789kcal 90765kcal 91741kcal 92717kcal 93693kcal 94669kcal 95645kcal 96621kcal 97597kcal 98573kcal 99549kcal 100525kcal 101501kcal 102477kcal 103453kcal 104429kcal 105405kcal 106381kcal 107357kcal 108333kcal 109309kcal 110285kcal 111261kcal 112237kcal 113213kcal 114189kcal 115165kcal 116141kcal 117117kcal 118092kcal 119068kcal 120044kcal 121020kcal 121996kcal 122972kcal 123948kcal 124924kcal 125900kcal 126876kcal 127852kcal 128828kcal 129804kcal 130780kcal 131756kcal 132732kcal 133708kcal 134684kcal 135660kcal 136636kcal 137612kcal 138588kcal 139564kcal 140540kcal 141516kcal 142492kcal 143468kcal 144444kcal 145420kcal 146396kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30060kcal 30918kcal 31777kcal 32636kcal 33495kcal 34354kcal 35213kcal 36072kcal 36930kcal 37789kcal 38648kcal 39507kcal 40366kcal 41225kcal 42084kcal 42942kcal 43801kcal 44660kcal 45519kcal 46378kcal 47237kcal 48096kcal 48954kcal 49813kcal 50672kcal 51531kcal 52390kcal 53249kcal 54108kcal 54966kcal 55825kcal 56684kcal 57543kcal 58402kcal 59261kcal 60120kcal 60978kcal 61837kcal 62696kcal 63555kcal 64414kcal 65273kcal 66132kcal 66990kcal 67849kcal 68708kcal 69567kcal 70426kcal 71285kcal 72144kcal 73002kcal 73861kcal 74720kcal 75579kcal 76438kcal 77297kcal 78156kcal 79014kcal 79873kcal 80732kcal 81591kcal 82450kcal 83309kcal 84168kcal 85026kcal 85885kcal 86744kcal 87603kcal 88462kcal 89321kcal 90180kcal 91038kcal 91897kcal 92756kcal 93615kcal 94474kcal 95333kcal 96192kcal 97050kcal 97909kcal 98768kcal 99627kcal 100486kcal 101345kcal 102204kcal 103062kcal 103921kcal 104780kcal 105639kcal 106498kcal 107357kcal 108216kcal 109074kcal 109933kcal 110792kcal 111651kcal 112510kcal 113369kcal 114228kcal 115086kcal 115945kcal 116804kcal 117663kcal 118522kcal 119381kcal 120240kcal 121098kcal 121957kcal 122816kcal 123675kcal 124534kcal 125393kcal 126252kcal 127110kcal 127969kcal 128828kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40307kcal 41459kcal 42611kcal 43762kcal 44914kcal 46066kcal 47217kcal 48369kcal 49520kcal 50672kcal 51824kcal 52975kcal 54127kcal 55279kcal 56430kcal 57582kcal 58734kcal 59885kcal 61037kcal 62189kcal 63340kcal 64492kcal 65644kcal 66795kcal 67947kcal 69099kcal 70250kcal 71402kcal 72553kcal 73705kcal 74857kcal 76008kcal 77160kcal 78312kcal 79463kcal 80615kcal 81767kcal 82918kcal 84070kcal 85222kcal 86373kcal 87525kcal 88677kcal 89828kcal 90980kcal 92132kcal 93283kcal 94435kcal 95586kcal 96738kcal 97890kcal 99041kcal 100193kcal 101345kcal 102496kcal 103648kcal 104800kcal 105951kcal 107103kcal 108255kcal 109406kcal 110558kcal 111710kcal 112861kcal 114013kcal 115165kcal 116316kcal 117468kcal 118620kcal 119771kcal 120923kcal 122074kcal 123226kcal 124378kcal 125529kcal 126681kcal 127833kcal 128984kcal 130136kcal 131288kcal 132439kcal 133591kcal 134743kcal 135894kcal 137046kcal 138198kcal 139349kcal 140501kcal 141653kcal 142804kcal 143956kcal 145107kcal 146259kcal 147411kcal 148562kcal 149714kcal 150866kcal 152017kcal 153169kcal 154321kcal 155472kcal 156624kcal 157776kcal 158927kcal 160079kcal 161231kcal 162382kcal 163534kcal 164686kcal 165837kcal 166989kcal 168140kcal 169292kcal 170444kcal 171595kcal 172747kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42015kcal 43216kcal 44416kcal 45617kcal 46817kcal 48017kcal 49218kcal 50418kcal 51619kcal 52819kcal 54020kcal 55220kcal 56421kcal 57621kcal 58822kcal 60022kcal 61222kcal 62423kcal 63623kcal 64824kcal 66024kcal 67225kcal 68425kcal 69626kcal 70826kcal 72026kcal 73227kcal 74427kcal 75628kcal 76828kcal 78029kcal 79229kcal 80430kcal 81630kcal 82830kcal 84031kcal 85231kcal 86432kcal 87632kcal 88833kcal 90033kcal 91234kcal 92434kcal 93635kcal 94835kcal 96035kcal 97236kcal 98436kcal 99637kcal 100837kcal 102038kcal 103238kcal 104439kcal 105639kcal 106839kcal 108040kcal 109240kcal 110441kcal 111641kcal 112842kcal 114042kcal 115243kcal 116443kcal 117644kcal 118844kcal 120044kcal 121245kcal 122445kcal 123646kcal 124846kcal 126047kcal 127247kcal 128448kcal 129648kcal 130848kcal 132049kcal 133249kcal 134450kcal 135650kcal 136851kcal 138051kcal 139252kcal 140452kcal 141653kcal 142853kcal 144053kcal 145254kcal 146454kcal 147655kcal 148855kcal 150056kcal 151256kcal 152457kcal 153657kcal 154857kcal 156058kcal 157258kcal 158459kcal 159659kcal 160860kcal 162060kcal 163261kcal 164461kcal 165661kcal 166862kcal 168062kcal 169263kcal 170463kcal 171664kcal 172864kcal 174065kcal 175265kcal 176466kcal 177666kcal 178866kcal 180067kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18104kcal 18621kcal 19138kcal 19656kcal 20173kcal 20690kcal 21207kcal 21725kcal 22242kcal 22759kcal 23277kcal 23794kcal 24311kcal 24828kcal 25346kcal 25863kcal 26380kcal 26897kcal 27415kcal 27932kcal 28449kcal 28966kcal 29484kcal 30001kcal 30518kcal 31036kcal 31553kcal 32070kcal 32587kcal 33105kcal 33622kcal 34139kcal 34656kcal 35174kcal 35691kcal 36208kcal 36725kcal 37243kcal 37760kcal 38277kcal 38795kcal 39312kcal 39829kcal 40346kcal 40864kcal 41381kcal 41898kcal 42415kcal 42933kcal 43450kcal 43967kcal 44484kcal 45002kcal 45519kcal 46036kcal 46554kcal 47071kcal 47588kcal 48105kcal 48623kcal 49140kcal 49657kcal 50174kcal 50692kcal 51209kcal 51726kcal 52243kcal 52761kcal 53278kcal 53795kcal 54313kcal 54830kcal 55347kcal 55864kcal 56382kcal 56899kcal 57416kcal 57933kcal 58451kcal 58968kcal 59485kcal 60002kcal 60520kcal 61037kcal 61554kcal 62072kcal 62589kcal 63106kcal 63623kcal 64141kcal 64658kcal 65175kcal 65692kcal 66210kcal 66727kcal 67244kcal 67761kcal 68279kcal 68796kcal 69313kcal 69831kcal 70348kcal 70865kcal 71382kcal 71900kcal 72417kcal 72934kcal 73451kcal 73969kcal 74486kcal 75003kcal 75520kcal 76038kcal 76555kcal 77072kcal 77590kcal
水泳
(普通:全般)		 28352kcal 29162kcal 29972kcal 30782kcal 31592kcal 32402kcal 33212kcal 34022kcal 34832kcal 35642kcal 36452kcal 37262kcal 38072kcal 38882kcal 39692kcal 40502kcal 41313kcal 42123kcal 42933kcal 43743kcal 44553kcal 45363kcal 46173kcal 46983kcal 47793kcal 48603kcal 49413kcal 50223kcal 51033kcal 51843kcal 52653kcal 53463kcal 54273kcal 55084kcal 55894kcal 56704kcal 57514kcal 58324kcal 59134kcal 59944kcal 60754kcal 61564kcal 62374kcal 63184kcal 63994kcal 64804kcal 65614kcal 66424kcal 67234kcal 68044kcal 68855kcal 69665kcal 70475kcal 71285kcal 72095kcal 72905kcal 73715kcal 74525kcal 75335kcal 76145kcal 76955kcal 77765kcal 78575kcal 79385kcal 80195kcal 81005kcal 81815kcal 82626kcal 83436kcal 84246kcal 85056kcal 85866kcal 86676kcal 87486kcal 88296kcal 89106kcal 89916kcal 90726kcal 91536kcal 92346kcal 93156kcal 93966kcal 94776kcal 95586kcal 96397kcal 97207kcal 98017kcal 98827kcal 99637kcal 100447kcal 101257kcal 102067kcal 102877kcal 103687kcal 104497kcal 105307kcal 106117kcal 106927kcal 107737kcal 108547kcal 109357kcal 110168kcal 110978kcal 111788kcal 112598kcal 113408kcal 114218kcal 115028kcal 115838kcal 116648kcal 117458kcal 118268kcal 119078kcal 119888kcal 120698kcal 121508kcal
水泳
(速め:全般)		 34159kcal 35135kcal 36111kcal 37087kcal 38063kcal 39039kcal 40014kcal 40990kcal 41966kcal 42942kcal 43918kcal 44894kcal 45870kcal 46846kcal 47822kcal 48798kcal 49774kcal 50750kcal 51726kcal 52702kcal 53678kcal 54654kcal 55630kcal 56606kcal 57582kcal 58558kcal 59534kcal 60510kcal 61486kcal 62462kcal 63438kcal 64414kcal 65390kcal 66366kcal 67342kcal 68318kcal 69294kcal 70270kcal 71246kcal 72222kcal 73198kcal 74174kcal 75150kcal 76126kcal 77102kcal 78078kcal 79053kcal 80029kcal 81005kcal 81981kcal 82957kcal 83933kcal 84909kcal 85885kcal 86861kcal 87837kcal 88813kcal 89789kcal 90765kcal 91741kcal 92717kcal 93693kcal 94669kcal 95645kcal 96621kcal 97597kcal 98573kcal 99549kcal 100525kcal 101501kcal 102477kcal 103453kcal 104429kcal 105405kcal 106381kcal 107357kcal 108333kcal 109309kcal 110285kcal 111261kcal 112237kcal 113213kcal 114189kcal 115165kcal 116141kcal 117117kcal 118092kcal 119068kcal 120044kcal 121020kcal 121996kcal 122972kcal 123948kcal 124924kcal 125900kcal 126876kcal 127852kcal 128828kcal 129804kcal 130780kcal 131756kcal 132732kcal 133708kcal 134684kcal 135660kcal 136636kcal 137612kcal 138588kcal 139564kcal 140540kcal 141516kcal 142492kcal 143468kcal 144444kcal 145420kcal 146396kcal
水泳
(バタフライ)		 47139kcal 48486kcal 49833kcal 51180kcal 52526kcal 53873kcal 55220kcal 56567kcal 57914kcal 59261kcal 60608kcal 61954kcal 63301kcal 64648kcal 65995kcal 67342kcal 68689kcal 70035kcal 71382kcal 72729kcal 74076kcal 75423kcal 76770kcal 78117kcal 79463kcal 80810kcal 82157kcal 83504kcal 84851kcal 86198kcal 87544kcal 88891kcal 90238kcal 91585kcal 92932kcal 94279kcal 95626kcal 96972kcal 98319kcal 99666kcal 101013kcal 102360kcal 103707kcal 105053kcal 106400kcal 107747kcal 109094kcal 110441kcal 111788kcal 113135kcal 114481kcal 115828kcal 117175kcal 118522kcal 119869kcal 121216kcal 122562kcal 123909kcal 125256kcal 126603kcal 127950kcal 129297kcal 130644kcal 131990kcal 133337kcal 134684kcal 136031kcal 137378kcal 138725kcal 140071kcal 141418kcal 142765kcal 144112kcal 145459kcal 146806kcal 148153kcal 149499kcal 150846kcal 152193kcal 153540kcal 154887kcal 156234kcal 157580kcal 158927kcal 160274kcal 161621kcal 162968kcal 164315kcal 165661kcal 167008kcal 168355kcal 169702kcal 171049kcal 172396kcal 173743kcal 175089kcal 176436kcal 177783kcal 179130kcal 180477kcal 181824kcal 183170kcal 184517kcal 185864kcal 187211kcal 188558kcal 189905kcal 191252kcal 192598kcal 193945kcal 195292kcal 196639kcal 197986kcal 199333kcal 200679kcal 202026kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20495kcal 21081kcal 21666kcal 22252kcal 22837kcal 23423kcal 24008kcal 24594kcal 25180kcal 25765kcal 26351kcal 26936kcal 27522kcal 28108kcal 28693kcal 29279kcal 29864kcal 30450kcal 31036kcal 31621kcal 32207kcal 32792kcal 33378kcal 33963kcal 34549kcal 35135kcal 35720kcal 36306kcal 36891kcal 37477kcal 38063kcal 38648kcal 39234kcal 39819kcal 40405kcal 40990kcal 41576kcal 42162kcal 42747kcal 43333kcal 43918kcal 44504kcal 45090kcal 45675kcal 46261kcal 46846kcal 47432kcal 48017kcal 48603kcal 49189kcal 49774kcal 50360kcal 50945kcal 51531kcal 52117kcal 52702kcal 53288kcal 53873kcal 54459kcal 55044kcal 55630kcal 56216kcal 56801kcal 57387kcal 57972kcal 58558kcal 59144kcal 59729kcal 60315kcal 60900kcal 61486kcal 62072kcal 62657kcal 63243kcal 63828kcal 64414kcal 64999kcal 65585kcal 66171kcal 66756kcal 67342kcal 67927kcal 68513kcal 69099kcal 69684kcal 70270kcal 70855kcal 71441kcal 72026kcal 72612kcal 73198kcal 73783kcal 74369kcal 74954kcal 75540kcal 76126kcal 76711kcal 77297kcal 77882kcal 78468kcal 79053kcal 79639kcal 80225kcal 80810kcal 81396kcal 81981kcal 82567kcal 83153kcal 83738kcal 84324kcal 84909kcal 85495kcal 86080kcal 86666kcal 87252kcal 87837kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27327kcal 28108kcal 28888kcal 29669kcal 30450kcal 31231kcal 32011kcal 32792kcal 33573kcal 34354kcal 35135kcal 35915kcal 36696kcal 37477kcal 38258kcal 39039kcal 39819kcal 40600kcal 41381kcal 42162kcal 42942kcal 43723kcal 44504kcal 45285kcal 46066kcal 46846kcal 47627kcal 48408kcal 49189kcal 49969kcal 50750kcal 51531kcal 52312kcal 53093kcal 53873kcal 54654kcal 55435kcal 56216kcal 56996kcal 57777kcal 58558kcal 59339kcal 60120kcal 60900kcal 61681kcal 62462kcal 63243kcal 64023kcal 64804kcal 65585kcal 66366kcal 67147kcal 67927kcal 68708kcal 69489kcal 70270kcal 71050kcal 71831kcal 72612kcal 73393kcal 74174kcal 74954kcal 75735kcal 76516kcal 77297kcal 78078kcal 78858kcal 79639kcal 80420kcal 81201kcal 81981kcal 82762kcal 83543kcal 84324kcal 85105kcal 85885kcal 86666kcal 87447kcal 88228kcal 89008kcal 89789kcal 90570kcal 91351kcal 92132kcal 92912kcal 93693kcal 94474kcal 95255kcal 96035kcal 96816kcal 97597kcal 98378kcal 99159kcal 99939kcal 100720kcal 101501kcal 102282kcal 103062kcal 103843kcal 104624kcal 105405kcal 106186kcal 106966kcal 107747kcal 108528kcal 109309kcal 110089kcal 110870kcal 111651kcal 112432kcal 113213kcal 113993kcal 114774kcal 115555kcal 116336kcal 117117kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34159kcal 35135kcal 36111kcal 37087kcal 38063kcal 39039kcal 40014kcal 40990kcal 41966kcal 42942kcal 43918kcal 44894kcal 45870kcal 46846kcal 47822kcal 48798kcal 49774kcal 50750kcal 51726kcal 52702kcal 53678kcal 54654kcal 55630kcal 56606kcal 57582kcal 58558kcal 59534kcal 60510kcal 61486kcal 62462kcal 63438kcal 64414kcal 65390kcal 66366kcal 67342kcal 68318kcal 69294kcal 70270kcal 71246kcal 72222kcal 73198kcal 74174kcal 75150kcal 76126kcal 77102kcal 78078kcal 79053kcal 80029kcal 81005kcal 81981kcal 82957kcal 83933kcal 84909kcal 85885kcal 86861kcal 87837kcal 88813kcal 89789kcal 90765kcal 91741kcal 92717kcal 93693kcal 94669kcal 95645kcal 96621kcal 97597kcal 98573kcal 99549kcal 100525kcal 101501kcal 102477kcal 103453kcal 104429kcal 105405kcal 106381kcal 107357kcal 108333kcal 109309kcal 110285kcal 111261kcal 112237kcal 113213kcal 114189kcal 115165kcal 116141kcal 117117kcal 118092kcal 119068kcal 120044kcal 121020kcal 121996kcal 122972kcal 123948kcal 124924kcal 125900kcal 126876kcal 127852kcal 128828kcal 129804kcal 130780kcal 131756kcal 132732kcal 133708kcal 134684kcal 135660kcal 136636kcal 137612kcal 138588kcal 139564kcal 140540kcal 141516kcal 142492kcal 143468kcal 144444kcal 145420kcal 146396kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12980kcal 13351kcal 13722kcal 14093kcal 14463kcal 14834kcal 15205kcal 15576kcal 15947kcal 16318kcal 16689kcal 17060kcal 17430kcal 17801kcal 18172kcal 18543kcal 18914kcal 19285kcal 19656kcal 20027kcal 20397kcal 20768kcal 21139kcal 21510kcal 21881kcal 22252kcal 22623kcal 22993kcal 23364kcal 23735kcal 24106kcal 24477kcal 24848kcal 25219kcal 25590kcal 25960kcal 26331kcal 26702kcal 27073kcal 27444kcal 27815kcal 28186kcal 28557kcal 28927kcal 29298kcal 29669kcal 30040kcal 30411kcal 30782kcal 31153kcal 31523kcal 31894kcal 32265kcal 32636kcal 33007kcal 33378kcal 33749kcal 34120kcal 34490kcal 34861kcal 35232kcal 35603kcal 35974kcal 36345kcal 36716kcal 37087kcal 37457kcal 37828kcal 38199kcal 38570kcal 38941kcal 39312kcal 39683kcal 40054kcal 40424kcal 40795kcal 41166kcal 41537kcal 41908kcal 42279kcal 42650kcal 43020kcal 43391kcal 43762kcal 44133kcal 44504kcal 44875kcal 45246kcal 45617kcal 45987kcal 46358kcal 46729kcal 47100kcal 47471kcal 47842kcal 48213kcal 48584kcal 48954kcal 49325kcal 49696kcal 50067kcal 50438kcal 50809kcal 51180kcal 51550kcal 51921kcal 52292kcal 52663kcal 53034kcal 53405kcal 53776kcal 54147kcal 54517kcal 54888kcal 55259kcal 55630kcal
筋トレ
背筋運動		 12980kcal 13351kcal 13722kcal 14093kcal 14463kcal 14834kcal 15205kcal 15576kcal 15947kcal 16318kcal 16689kcal 17060kcal 17430kcal 17801kcal 18172kcal 18543kcal 18914kcal 19285kcal 19656kcal 20027kcal 20397kcal 20768kcal 21139kcal 21510kcal 21881kcal 22252kcal 22623kcal 22993kcal 23364kcal 23735kcal 24106kcal 24477kcal 24848kcal 25219kcal 25590kcal 25960kcal 26331kcal 26702kcal 27073kcal 27444kcal 27815kcal 28186kcal 28557kcal 28927kcal 29298kcal 29669kcal 30040kcal 30411kcal 30782kcal 31153kcal 31523kcal 31894kcal 32265kcal 32636kcal 33007kcal 33378kcal 33749kcal 34120kcal 34490kcal 34861kcal 35232kcal 35603kcal 35974kcal 36345kcal 36716kcal 37087kcal 37457kcal 37828kcal 38199kcal 38570kcal 38941kcal 39312kcal 39683kcal 40054kcal 40424kcal 40795kcal 41166kcal 41537kcal 41908kcal 42279kcal 42650kcal 43020kcal 43391kcal 43762kcal 44133kcal 44504kcal 44875kcal 45246kcal 45617kcal 45987kcal 46358kcal 46729kcal 47100kcal 47471kcal 47842kcal 48213kcal 48584kcal 48954kcal 49325kcal 49696kcal 50067kcal 50438kcal 50809kcal 51180kcal 51550kcal 51921kcal 52292kcal 52663kcal 53034kcal 53405kcal 53776kcal 54147kcal 54517kcal 54888kcal 55259kcal 55630kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12980kcal 13351kcal 13722kcal 14093kcal 14463kcal 14834kcal 15205kcal 15576kcal 15947kcal 16318kcal 16689kcal 17060kcal 17430kcal 17801kcal 18172kcal 18543kcal 18914kcal 19285kcal 19656kcal 20027kcal 20397kcal 20768kcal 21139kcal 21510kcal 21881kcal 22252kcal 22623kcal 22993kcal 23364kcal 23735kcal 24106kcal 24477kcal 24848kcal 25219kcal 25590kcal 25960kcal 26331kcal 26702kcal 27073kcal 27444kcal 27815kcal 28186kcal 28557kcal 28927kcal 29298kcal 29669kcal 30040kcal 30411kcal 30782kcal 31153kcal 31523kcal 31894kcal 32265kcal 32636kcal 33007kcal 33378kcal 33749kcal 34120kcal 34490kcal 34861kcal 35232kcal 35603kcal 35974kcal 36345kcal 36716kcal 37087kcal 37457kcal 37828kcal 38199kcal 38570kcal 38941kcal 39312kcal 39683kcal 40054kcal 40424kcal 40795kcal 41166kcal 41537kcal 41908kcal 42279kcal 42650kcal 43020kcal 43391kcal 43762kcal 44133kcal 44504kcal 44875kcal 45246kcal 45617kcal 45987kcal 46358kcal 46729kcal 47100kcal 47471kcal 47842kcal 48213kcal 48584kcal 48954kcal 49325kcal 49696kcal 50067kcal 50438kcal 50809kcal 51180kcal 51550kcal 51921kcal 52292kcal 52663kcal 53034kcal 53405kcal 53776kcal 54147kcal 54517kcal 54888kcal 55259kcal 55630kcal
筋トレ
懸垂		 12980kcal 13351kcal 13722kcal 14093kcal 14463kcal 14834kcal 15205kcal 15576kcal 15947kcal 16318kcal 16689kcal 17060kcal 17430kcal 17801kcal 18172kcal 18543kcal 18914kcal 19285kcal 19656kcal 20027kcal 20397kcal 20768kcal 21139kcal 21510kcal 21881kcal 22252kcal 22623kcal 22993kcal 23364kcal 23735kcal 24106kcal 24477kcal 24848kcal 25219kcal 25590kcal 25960kcal 26331kcal 26702kcal 27073kcal 27444kcal 27815kcal 28186kcal 28557kcal 28927kcal 29298kcal 29669kcal 30040kcal 30411kcal 30782kcal 31153kcal 31523kcal 31894kcal 32265kcal 32636kcal 33007kcal 33378kcal 33749kcal 34120kcal 34490kcal 34861kcal 35232kcal 35603kcal 35974kcal 36345kcal 36716kcal 37087kcal 37457kcal 37828kcal 38199kcal 38570kcal 38941kcal 39312kcal 39683kcal 40054kcal 40424kcal 40795kcal 41166kcal 41537kcal 41908kcal 42279kcal 42650kcal 43020kcal 43391kcal 43762kcal 44133kcal 44504kcal 44875kcal 45246kcal 45617kcal 45987kcal 46358kcal 46729kcal 47100kcal 47471kcal 47842kcal 48213kcal 48584kcal 48954kcal 49325kcal 49696kcal 50067kcal 50438kcal 50809kcal 51180kcal 51550kcal 51921kcal 52292kcal 52663kcal 53034kcal 53405kcal 53776kcal 54147kcal 54517kcal 54888kcal 55259kcal 55630kcal
筋トレ
スクワット		 17079kcal 17567kcal 18055kcal 18543kcal 19031kcal 19519kcal 20007kcal 20495kcal 20983kcal 21471kcal 21959kcal 22447kcal 22935kcal 23423kcal 23911kcal 24399kcal 24887kcal 25375kcal 25863kcal 26351kcal 26839kcal 27327kcal 27815kcal 28303kcal 28791kcal 29279kcal 29767kcal 30255kcal 30743kcal 31231kcal 31719kcal 32207kcal 32695kcal 33183kcal 33671kcal 34159kcal 34647kcal 35135kcal 35623kcal 36111kcal 36599kcal 37087kcal 37575kcal 38063kcal 38551kcal 39039kcal 39526kcal 40014kcal 40502kcal 40990kcal 41478kcal 41966kcal 42454kcal 42942kcal 43430kcal 43918kcal 44406kcal 44894kcal 45382kcal 45870kcal 46358kcal 46846kcal 47334kcal 47822kcal 48310kcal 48798kcal 49286kcal 49774kcal 50262kcal 50750kcal 51238kcal 51726kcal 52214kcal 52702kcal 53190kcal 53678kcal 54166kcal 54654kcal 55142kcal 55630kcal 56118kcal 56606kcal 57094kcal 57582kcal 58070kcal 58558kcal 59046kcal 59534kcal 60022kcal 60510kcal 60998kcal 61486kcal 61974kcal 62462kcal 62950kcal 63438kcal 63926kcal 64414kcal 64902kcal 65390kcal 65878kcal 66366kcal 66854kcal 67342kcal 67830kcal 68318kcal 68806kcal 69294kcal 69782kcal 70270kcal 70758kcal 71246kcal 71734kcal 72222kcal 72710kcal 73198kcal
ヨガ
ハタ		 10247kcal 10540kcal 10833kcal 11126kcal 11418kcal 11711kcal 12004kcal 12297kcal 12590kcal 12882kcal 13175kcal 13468kcal 13761kcal 14054kcal 14346kcal 14639kcal 14932kcal 15225kcal 15518kcal 15810kcal 16103kcal 16396kcal 16689kcal 16981kcal 17274kcal 17567kcal 17860kcal 18153kcal 18445kcal 18738kcal 19031kcal 19324kcal 19617kcal 19909kcal 20202kcal 20495kcal 20788kcal 21081kcal 21373kcal 21666kcal 21959kcal 22252kcal 22545kcal 22837kcal 23130kcal 23423kcal 23716kcal 24008kcal 24301kcal 24594kcal 24887kcal 25180kcal 25472kcal 25765kcal 26058kcal 26351kcal 26644kcal 26936kcal 27229kcal 27522kcal 27815kcal 28108kcal 28400kcal 28693kcal 28986kcal 29279kcal 29572kcal 29864kcal 30157kcal 30450kcal 30743kcal 31036kcal 31328kcal 31621kcal 31914kcal 32207kcal 32499kcal 32792kcal 33085kcal 33378kcal 33671kcal 33963kcal 34256kcal 34549kcal 34842kcal 35135kcal 35427kcal 35720kcal 36013kcal 36306kcal 36599kcal 36891kcal 37184kcal 37477kcal 37770kcal 38063kcal 38355kcal 38648kcal 38941kcal 39234kcal 39526kcal 39819kcal 40112kcal 40405kcal 40698kcal 40990kcal 41283kcal 41576kcal 41869kcal 42162kcal 42454kcal 42747kcal 43040kcal 43333kcal 43626kcal 43918kcal
ヨガ
パワー		 13663kcal 14054kcal 14444kcal 14834kcal 15225kcal 15615kcal 16005kcal 16396kcal 16786kcal 17177kcal 17567kcal 17957kcal 18348kcal 18738kcal 19129kcal 19519kcal 19909kcal 20300kcal 20690kcal 21081kcal 21471kcal 21861kcal 22252kcal 22642kcal 23033kcal 23423kcal 23813kcal 24204kcal 24594kcal 24984kcal 25375kcal 25765kcal 26156kcal 26546kcal 26936kcal 27327kcal 27717kcal 28108kcal 28498kcal 28888kcal 29279kcal 29669kcal 30060kcal 30450kcal 30840kcal 31231kcal 31621kcal 32011kcal 32402kcal 32792kcal 33183kcal 33573kcal 33963kcal 34354kcal 34744kcal 35135kcal 35525kcal 35915kcal 36306kcal 36696kcal 37087kcal 37477kcal 37867kcal 38258kcal 38648kcal 39039kcal 39429kcal 39819kcal 40210kcal 40600kcal 40990kcal 41381kcal 41771kcal 42162kcal 42552kcal 42942kcal 43333kcal 43723kcal 44114kcal 44504kcal 44894kcal 45285kcal 45675kcal 46066kcal 46456kcal 46846kcal 47237kcal 47627kcal 48017kcal 48408kcal 48798kcal 49189kcal 49579kcal 49969kcal 50360kcal 50750kcal 51141kcal 51531kcal 51921kcal 52312kcal 52702kcal 53093kcal 53483kcal 53873kcal 54264kcal 54654kcal 55044kcal 55435kcal 55825kcal 56216kcal 56606kcal 56996kcal 57387kcal 57777kcal 58168kcal 58558kcal
ダンス
ゆっくり		 17079kcal 17567kcal 18055kcal 18543kcal 19031kcal 19519kcal 20007kcal 20495kcal 20983kcal 21471kcal 21959kcal 22447kcal 22935kcal 23423kcal 23911kcal 24399kcal 24887kcal 25375kcal 25863kcal 26351kcal 26839kcal 27327kcal 27815kcal 28303kcal 28791kcal 29279kcal 29767kcal 30255kcal 30743kcal 31231kcal 31719kcal 32207kcal 32695kcal 33183kcal 33671kcal 34159kcal 34647kcal 35135kcal 35623kcal 36111kcal 36599kcal 37087kcal 37575kcal 38063kcal 38551kcal 39039kcal 39526kcal 40014kcal 40502kcal 40990kcal 41478kcal 41966kcal 42454kcal 42942kcal 43430kcal 43918kcal 44406kcal 44894kcal 45382kcal 45870kcal 46358kcal 46846kcal 47334kcal 47822kcal 48310kcal 48798kcal 49286kcal 49774kcal 50262kcal 50750kcal 51238kcal 51726kcal 52214kcal 52702kcal 53190kcal 53678kcal 54166kcal 54654kcal 55142kcal 55630kcal 56118kcal 56606kcal 57094kcal 57582kcal 58070kcal 58558kcal 59046kcal 59534kcal 60022kcal 60510kcal 60998kcal 61486kcal 61974kcal 62462kcal 62950kcal 63438kcal 63926kcal 64414kcal 64902kcal 65390kcal 65878kcal 66366kcal 66854kcal 67342kcal 67830kcal 68318kcal 68806kcal 69294kcal 69782kcal 70270kcal 70758kcal 71246kcal 71734kcal 72222kcal 72710kcal 73198kcal
ダンス
普通		 24936kcal 25648kcal 26361kcal 27073kcal 27786kcal 28498kcal 29210kcal 29923kcal 30635kcal 31348kcal 32060kcal 32773kcal 33485kcal 34198kcal 34910kcal 35623kcal 36335kcal 37048kcal 37760kcal 38472kcal 39185kcal 39897kcal 40610kcal 41322kcal 42035kcal 42747kcal 43460kcal 44172kcal 44885kcal 45597kcal 46310kcal 47022kcal 47734kcal 48447kcal 49159kcal 49872kcal 50584kcal 51297kcal 52009kcal 52722kcal 53434kcal 54147kcal 54859kcal 55572kcal 56284kcal 56996kcal 57709kcal 58421kcal 59134kcal 59846kcal 60559kcal 61271kcal 61984kcal 62696kcal 63409kcal 64121kcal 64834kcal 65546kcal 66258kcal 66971kcal 67683kcal 68396kcal 69108kcal 69821kcal 70533kcal 71246kcal 71958kcal 72671kcal 73383kcal 74096kcal 74808kcal 75520kcal 76233kcal 76945kcal 77658kcal 78370kcal 79083kcal 79795kcal 80508kcal 81220kcal 81933kcal 82645kcal 83358kcal 84070kcal 84782kcal 85495kcal 86207kcal 86920kcal 87632kcal 88345kcal 89057kcal 89770kcal 90482kcal 91195kcal 91907kcal 92620kcal 93332kcal 94044kcal 94757kcal 95469kcal 96182kcal 96894kcal 97607kcal 98319kcal 99032kcal 99744kcal 100457kcal 101169kcal 101882kcal 102594kcal 103306kcal 104019kcal 104731kcal 105444kcal 106156kcal 106869kcal
ダンス
激しい		 30743kcal 31621kcal 32499kcal 33378kcal 34256kcal 35135kcal 36013kcal 36891kcal 37770kcal 38648kcal 39526kcal 40405kcal 41283kcal 42162kcal 43040kcal 43918kcal 44797kcal 45675kcal 46554kcal 47432kcal 48310kcal 49189kcal 50067kcal 50945kcal 51824kcal 52702kcal 53581kcal 54459kcal 55337kcal 56216kcal 57094kcal 57972kcal 58851kcal 59729kcal 60608kcal 61486kcal 62364kcal 63243kcal 64121kcal 64999kcal 65878kcal 66756kcal 67635kcal 68513kcal 69391kcal 70270kcal 71148kcal 72026kcal 72905kcal 73783kcal 74662kcal 75540kcal 76418kcal 77297kcal 78175kcal 79053kcal 79932kcal 80810kcal 81689kcal 82567kcal 83445kcal 84324kcal 85202kcal 86080kcal 86959kcal 87837kcal 88716kcal 89594kcal 90472kcal 91351kcal 92229kcal 93108kcal 93986kcal 94864kcal 95743kcal 96621kcal 97499kcal 98378kcal 99256kcal 100135kcal 101013kcal 101891kcal 102770kcal 103648kcal 104526kcal 105405kcal 106283kcal 107162kcal 108040kcal 108918kcal 109797kcal 110675kcal 111553kcal 112432kcal 113310kcal 114189kcal 115067kcal 115945kcal 116824kcal 117702kcal 118580kcal 119459kcal 120337kcal 121216kcal 122094kcal 122972kcal 123851kcal 124729kcal 125607kcal 126486kcal 127364kcal 128243kcal 129121kcal 129999kcal 130878kcal 131756kcal
踏み台昇降 17079kcal 17567kcal 18055kcal 18543kcal 19031kcal 19519kcal 20007kcal 20495kcal 20983kcal 21471kcal 21959kcal 22447kcal 22935kcal 23423kcal 23911kcal 24399kcal 24887kcal 25375kcal 25863kcal 26351kcal 26839kcal 27327kcal 27815kcal 28303kcal 28791kcal 29279kcal 29767kcal 30255kcal 30743kcal 31231kcal 31719kcal 32207kcal 32695kcal 33183kcal 33671kcal 34159kcal 34647kcal 35135kcal 35623kcal 36111kcal 36599kcal 37087kcal 37575kcal 38063kcal 38551kcal 39039kcal 39526kcal 40014kcal 40502kcal 40990kcal 41478kcal 41966kcal 42454kcal 42942kcal 43430kcal 43918kcal 44406kcal 44894kcal 45382kcal 45870kcal 46358kcal 46846kcal 47334kcal 47822kcal 48310kcal 48798kcal 49286kcal 49774kcal 50262kcal 50750kcal 51238kcal 51726kcal 52214kcal 52702kcal 53190kcal 53678kcal 54166kcal 54654kcal 55142kcal 55630kcal 56118kcal 56606kcal 57094kcal 57582kcal 58070kcal 58558kcal 59046kcal 59534kcal 60022kcal 60510kcal 60998kcal 61486kcal 61974kcal 62462kcal 62950kcal 63438kcal 63926kcal 64414kcal 64902kcal 65390kcal 65878kcal 66366kcal 66854kcal 67342kcal 67830kcal 68318kcal 68806kcal 69294kcal 69782kcal 70270kcal 70758kcal 71246kcal 71734kcal 72222kcal 72710kcal 73198kcal
トランポリン
ゆっくり		 11955kcal 12297kcal 12638kcal 12980kcal 13322kcal 13663kcal 14005kcal 14346kcal 14688kcal 15030kcal 15371kcal 15713kcal 16054kcal 16396kcal 16737kcal 17079kcal 17421kcal 17762kcal 18104kcal 18445kcal 18787kcal 19129kcal 19470kcal 19812kcal 20153kcal 20495kcal 20837kcal 21178kcal 21520kcal 21861kcal 22203kcal 22545kcal 22886kcal 23228kcal 23569kcal 23911kcal 24252kcal 24594kcal 24936kcal 25277kcal 25619kcal 25960kcal 26302kcal 26644kcal 26985kcal 27327kcal 27668kcal 28010kcal 28352kcal 28693kcal 29035kcal 29376kcal 29718kcal 30060kcal 30401kcal 30743kcal 31084kcal 31426kcal 31767kcal 32109kcal 32451kcal 32792kcal 33134kcal 33475kcal 33817kcal 34159kcal 34500kcal 34842kcal 35183kcal 35525kcal 35867kcal 36208kcal 36550kcal 36891kcal 37233kcal 37575kcal 37916kcal 38258kcal 38599kcal 38941kcal 39282kcal 39624kcal 39966kcal 40307kcal 40649kcal 40990kcal 41332kcal 41674kcal 42015kcal 42357kcal 42698kcal 43040kcal 43382kcal 43723kcal 44065kcal 44406kcal 44748kcal 45090kcal 45431kcal 45773kcal 46114kcal 46456kcal 46798kcal 47139kcal 47481kcal 47822kcal 48164kcal 48505kcal 48847kcal 49189kcal 49530kcal 49872kcal 50213kcal 50555kcal 50897kcal 51238kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15371kcal 15810kcal 16249kcal 16689kcal 17128kcal 17567kcal 18006kcal 18445kcal 18885kcal 19324kcal 19763kcal 20202kcal 20641kcal 21081kcal 21520kcal 21959kcal 22398kcal 22837kcal 23277kcal 23716kcal 24155kcal 24594kcal 25033kcal 25472kcal 25912kcal 26351kcal 26790kcal 27229kcal 27668kcal 28108kcal 28547kcal 28986kcal 29425kcal 29864kcal 30304kcal 30743kcal 31182kcal 31621kcal 32060kcal 32499kcal 32939kcal 33378kcal 33817kcal 34256kcal 34695kcal 35135kcal 35574kcal 36013kcal 36452kcal 36891kcal 37331kcal 37770kcal 38209kcal 38648kcal 39087kcal 39526kcal 39966kcal 40405kcal 40844kcal 41283kcal 41722kcal 42162kcal 42601kcal 43040kcal 43479kcal 43918kcal 44358kcal 44797kcal 45236kcal 45675kcal 46114kcal 46554kcal 46993kcal 47432kcal 47871kcal 48310kcal 48749kcal 49189kcal 49628kcal 50067kcal 50506kcal 50945kcal 51385kcal 51824kcal 52263kcal 52702kcal 53141kcal 53581kcal 54020kcal 54459kcal 54898kcal 55337kcal 55776kcal 56216kcal 56655kcal 57094kcal 57533kcal 57972kcal 58412kcal 58851kcal 59290kcal 59729kcal 60168kcal 60608kcal 61047kcal 61486kcal 61925kcal 62364kcal 62803kcal 63243kcal 63682kcal 64121kcal 64560kcal 64999kcal 65439kcal 65878kcal
HIIT
ジャンプなし		 17079kcal 17567kcal 18055kcal 18543kcal 19031kcal 19519kcal 20007kcal 20495kcal 20983kcal 21471kcal 21959kcal 22447kcal 22935kcal 23423kcal 23911kcal 24399kcal 24887kcal 25375kcal 25863kcal 26351kcal 26839kcal 27327kcal 27815kcal 28303kcal 28791kcal 29279kcal 29767kcal 30255kcal 30743kcal 31231kcal 31719kcal 32207kcal 32695kcal 33183kcal 33671kcal 34159kcal 34647kcal 35135kcal 35623kcal 36111kcal 36599kcal 37087kcal 37575kcal 38063kcal 38551kcal 39039kcal 39526kcal 40014kcal 40502kcal 40990kcal 41478kcal 41966kcal 42454kcal 42942kcal 43430kcal 43918kcal 44406kcal 44894kcal 45382kcal 45870kcal 46358kcal 46846kcal 47334kcal 47822kcal 48310kcal 48798kcal 49286kcal 49774kcal 50262kcal 50750kcal 51238kcal 51726kcal 52214kcal 52702kcal 53190kcal 53678kcal 54166kcal 54654kcal 55142kcal 55630kcal 56118kcal 56606kcal 57094kcal 57582kcal 58070kcal 58558kcal 59046kcal 59534kcal 60022kcal 60510kcal 60998kcal 61486kcal 61974kcal 62462kcal 62950kcal 63438kcal 63926kcal 64414kcal 64902kcal 65390kcal 65878kcal 66366kcal 66854kcal 67342kcal 67830kcal 68318kcal 68806kcal 69294kcal 69782kcal 70270kcal 70758kcal 71246kcal 71734kcal 72222kcal 72710kcal 73198kcal
HIIT
ジャンプあり		 27327kcal 28108kcal 28888kcal 29669kcal 30450kcal 31231kcal 32011kcal 32792kcal 33573kcal 34354kcal 35135kcal 35915kcal 36696kcal 37477kcal 38258kcal 39039kcal 39819kcal 40600kcal 41381kcal 42162kcal 42942kcal 43723kcal 44504kcal 45285kcal 46066kcal 46846kcal 47627kcal 48408kcal 49189kcal 49969kcal 50750kcal 51531kcal 52312kcal 53093kcal 53873kcal 54654kcal 55435kcal 56216kcal 56996kcal 57777kcal 58558kcal 59339kcal 60120kcal 60900kcal 61681kcal 62462kcal 63243kcal 64023kcal 64804kcal 65585kcal 66366kcal 67147kcal 67927kcal 68708kcal 69489kcal 70270kcal 71050kcal 71831kcal 72612kcal 73393kcal 74174kcal 74954kcal 75735kcal 76516kcal 77297kcal 78078kcal 78858kcal 79639kcal 80420kcal 81201kcal 81981kcal 82762kcal 83543kcal 84324kcal 85105kcal 85885kcal 86666kcal 87447kcal 88228kcal 89008kcal 89789kcal 90570kcal 91351kcal 92132kcal 92912kcal 93693kcal 94474kcal 95255kcal 96035kcal 96816kcal 97597kcal 98378kcal 99159kcal 99939kcal 100720kcal 101501kcal 102282kcal 103062kcal 103843kcal 104624kcal 105405kcal 106186kcal 106966kcal 107747kcal 108528kcal 109309kcal 110089kcal 110870kcal 111651kcal 112432kcal 113213kcal 113993kcal 114774kcal 115555kcal 116336kcal 117117kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10247kcal 10540kcal 10833kcal 11126kcal 11418kcal 11711kcal 12004kcal 12297kcal 12590kcal 12882kcal 13175kcal 13468kcal 13761kcal 14054kcal 14346kcal 14639kcal 14932kcal 15225kcal 15518kcal 15810kcal 16103kcal 16396kcal 16689kcal 16981kcal 17274kcal 17567kcal 17860kcal 18153kcal 18445kcal 18738kcal 19031kcal 19324kcal 19617kcal 19909kcal 20202kcal 20495kcal 20788kcal 21081kcal 21373kcal 21666kcal 21959kcal 22252kcal 22545kcal 22837kcal 23130kcal 23423kcal 23716kcal 24008kcal 24301kcal 24594kcal 24887kcal 25180kcal 25472kcal 25765kcal 26058kcal 26351kcal 26644kcal 26936kcal 27229kcal 27522kcal 27815kcal 28108kcal 28400kcal 28693kcal 28986kcal 29279kcal 29572kcal 29864kcal 30157kcal 30450kcal 30743kcal 31036kcal 31328kcal 31621kcal 31914kcal 32207kcal 32499kcal 32792kcal 33085kcal 33378kcal 33671kcal 33963kcal 34256kcal 34549kcal 34842kcal 35135kcal 35427kcal 35720kcal 36013kcal 36306kcal 36599kcal 36891kcal 37184kcal 37477kcal 37770kcal 38063kcal 38355kcal 38648kcal 38941kcal 39234kcal 39526kcal 39819kcal 40112kcal 40405kcal 40698kcal 40990kcal 41283kcal 41576kcal 41869kcal 42162kcal 42454kcal 42747kcal 43040kcal 43333kcal 43626kcal 43918kcal
料理全般 11955kcal 12297kcal 12638kcal 12980kcal 13322kcal 13663kcal 14005kcal 14346kcal 14688kcal 15030kcal 15371kcal 15713kcal 16054kcal 16396kcal 16737kcal 17079kcal 17421kcal 17762kcal 18104kcal 18445kcal 18787kcal 19129kcal 19470kcal 19812kcal 20153kcal 20495kcal 20837kcal 21178kcal 21520kcal 21861kcal 22203kcal 22545kcal 22886kcal 23228kcal 23569kcal 23911kcal 24252kcal 24594kcal 24936kcal 25277kcal 25619kcal 25960kcal 26302kcal 26644kcal 26985kcal 27327kcal 27668kcal 28010kcal 28352kcal 28693kcal 29035kcal 29376kcal 29718kcal 30060kcal 30401kcal 30743kcal 31084kcal 31426kcal 31767kcal 32109kcal 32451kcal 32792kcal 33134kcal 33475kcal 33817kcal 34159kcal 34500kcal 34842kcal 35183kcal 35525kcal 35867kcal 36208kcal 36550kcal 36891kcal 37233kcal 37575kcal 37916kcal 38258kcal 38599kcal 38941kcal 39282kcal 39624kcal 39966kcal 40307kcal 40649kcal 40990kcal 41332kcal 41674kcal 42015kcal 42357kcal 42698kcal 43040kcal 43382kcal 43723kcal 44065kcal 44406kcal 44748kcal 45090kcal 45431kcal 45773kcal 46114kcal 46456kcal 46798kcal 47139kcal 47481kcal 47822kcal 48164kcal 48505kcal 48847kcal 49189kcal 49530kcal 49872kcal 50213kcal 50555kcal 50897kcal 51238kcal
掃除機をかける 11272kcal 11594kcal 11916kcal 12238kcal 12560kcal 12882kcal 13204kcal 13527kcal 13849kcal 14171kcal 14493kcal 14815kcal 15137kcal 15459kcal 15781kcal 16103kcal 16425kcal 16747kcal 17069kcal 17391kcal 17713kcal 18036kcal 18358kcal 18680kcal 19002kcal 19324kcal 19646kcal 19968kcal 20290kcal 20612kcal 20934kcal 21256kcal 21578kcal 21900kcal 22222kcal 22545kcal 22867kcal 23189kcal 23511kcal 23833kcal 24155kcal 24477kcal 24799kcal 25121kcal 25443kcal 25765kcal 26087kcal 26409kcal 26731kcal 27054kcal 27376kcal 27698kcal 28020kcal 28342kcal 28664kcal 28986kcal 29308kcal 29630kcal 29952kcal 30274kcal 30596kcal 30918kcal 31240kcal 31563kcal 31885kcal 32207kcal 32529kcal 32851kcal 33173kcal 33495kcal 33817kcal 34139kcal 34461kcal 34783kcal 35105kcal 35427kcal 35749kcal 36072kcal 36394kcal 36716kcal 37038kcal 37360kcal 37682kcal 38004kcal 38326kcal 38648kcal 38970kcal 39292kcal 39614kcal 39936kcal 40258kcal 40581kcal 40903kcal 41225kcal 41547kcal 41869kcal 42191kcal 42513kcal 42835kcal 43157kcal 43479kcal 43801kcal 44123kcal 44445kcal 44767kcal 45090kcal 45412kcal 45734kcal 46056kcal 46378kcal 46700kcal 47022kcal 47344kcal 47666kcal 47988kcal 48310kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11955kcal 12297kcal 12638kcal 12980kcal 13322kcal 13663kcal 14005kcal 14346kcal 14688kcal 15030kcal 15371kcal 15713kcal 16054kcal 16396kcal 16737kcal 17079kcal 17421kcal 17762kcal 18104kcal 18445kcal 18787kcal 19129kcal 19470kcal 19812kcal 20153kcal 20495kcal 20837kcal 21178kcal 21520kcal 21861kcal 22203kcal 22545kcal 22886kcal 23228kcal 23569kcal 23911kcal 24252kcal 24594kcal 24936kcal 25277kcal 25619kcal 25960kcal 26302kcal 26644kcal 26985kcal 27327kcal 27668kcal 28010kcal 28352kcal 28693kcal 29035kcal 29376kcal 29718kcal 30060kcal 30401kcal 30743kcal 31084kcal 31426kcal 31767kcal 32109kcal 32451kcal 32792kcal 33134kcal 33475kcal 33817kcal 34159kcal 34500kcal 34842kcal 35183kcal 35525kcal 35867kcal 36208kcal 36550kcal 36891kcal 37233kcal 37575kcal 37916kcal 38258kcal 38599kcal 38941kcal 39282kcal 39624kcal 39966kcal 40307kcal 40649kcal 40990kcal 41332kcal 41674kcal 42015kcal 42357kcal 42698kcal 43040kcal 43382kcal 43723kcal 44065kcal 44406kcal 44748kcal 45090kcal 45431kcal 45773kcal 46114kcal 46456kcal 46798kcal 47139kcal 47481kcal 47822kcal 48164kcal 48505kcal 48847kcal 49189kcal 49530kcal 49872kcal 50213kcal 50555kcal 50897kcal 51238kcal
部屋の片づけ全般 16396kcal 16864kcal 17333kcal 17801kcal 18270kcal 18738kcal 19207kcal 19675kcal 20144kcal 20612kcal 21081kcal 21549kcal 22017kcal 22486kcal 22954kcal 23423kcal 23891kcal 24360kcal 24828kcal 25297kcal 25765kcal 26234kcal 26702kcal 27171kcal 27639kcal 28108kcal 28576kcal 29045kcal 29513kcal 29981kcal 30450kcal 30918kcal 31387kcal 31855kcal 32324kcal 32792kcal 33261kcal 33729kcal 34198kcal 34666kcal 35135kcal 35603kcal 36072kcal 36540kcal 37008kcal 37477kcal 37945kcal 38414kcal 38882kcal 39351kcal 39819kcal 40288kcal 40756kcal 41225kcal 41693kcal 42162kcal 42630kcal 43099kcal 43567kcal 44035kcal 44504kcal 44972kcal 45441kcal 45909kcal 46378kcal 46846kcal 47315kcal 47783kcal 48252kcal 48720kcal 49189kcal 49657kcal 50126kcal 50594kcal 51063kcal 51531kcal 51999kcal 52468kcal 52936kcal 53405kcal 53873kcal 54342kcal 54810kcal 55279kcal 55747kcal 56216kcal 56684kcal 57153kcal 57621kcal 58090kcal 58558kcal 59026kcal 59495kcal 59963kcal 60432kcal 60900kcal 61369kcal 61837kcal 62306kcal 62774kcal 63243kcal 63711kcal 64180kcal 64648kcal 65117kcal 65585kcal 66053kcal 66522kcal 66990kcal 67459kcal 67927kcal 68396kcal 68864kcal 69333kcal 69801kcal 70270kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6831kcal 7027kcal 7222kcal 7417kcal 7612kcal 7807kcal 8002kcal 8198kcal 8393kcal 8588kcal 8783kcal 8978kcal 9174kcal 9369kcal 9564kcal 9759kcal 9954kcal 10150kcal 10345kcal 10540kcal 10735kcal 10930kcal 11126kcal 11321kcal 11516kcal 11711kcal 11906kcal 12102kcal 12297kcal 12492kcal 12687kcal 12882kcal 13078kcal 13273kcal 13468kcal 13663kcal 13858kcal 14054kcal 14249kcal 14444kcal 14639kcal 14834kcal 15030kcal 15225kcal 15420kcal 15615kcal 15810kcal 16005kcal 16201kcal 16396kcal 16591kcal 16786kcal 16981kcal 17177kcal 17372kcal 17567kcal 17762kcal 17957kcal 18153kcal 18348kcal 18543kcal 18738kcal 18933kcal 19129kcal 19324kcal 19519kcal 19714kcal 19909kcal 20105kcal 20300kcal 20495kcal 20690kcal 20885kcal 21081kcal 21276kcal 21471kcal 21666kcal 21861kcal 22057kcal 22252kcal 22447kcal 22642kcal 22837kcal 23033kcal 23228kcal 23423kcal 23618kcal 23813kcal 24008kcal 24204kcal 24399kcal 24594kcal 24789kcal 24984kcal 25180kcal 25375kcal 25570kcal 25765kcal 25960kcal 26156kcal 26351kcal 26546kcal 26741kcal 26936kcal 27132kcal 27327kcal 27522kcal 27717kcal 27912kcal 28108kcal 28303kcal 28498kcal 28693kcal 28888kcal 29084kcal 29279kcal
トイレ 6148kcal 6324kcal 6499kcal 6675kcal 6851kcal 7027kcal 7202kcal 7378kcal 7554kcal 7729kcal 7905kcal 8081kcal 8256kcal 8432kcal 8608kcal 8783kcal 8959kcal 9135kcal 9310kcal 9486kcal 9662kcal 9837kcal 10013kcal 10189kcal 10364kcal 10540kcal 10716kcal 10891kcal 11067kcal 11243kcal 11418kcal 11594kcal 11770kcal 11945kcal 12121kcal 12297kcal 12472kcal 12648kcal 12824kcal 12999kcal 13175kcal 13351kcal 13527kcal 13702kcal 13878kcal 14054kcal 14229kcal 14405kcal 14581kcal 14756kcal 14932kcal 15108kcal 15283kcal 15459kcal 15635kcal 15810kcal 15986kcal 16162kcal 16337kcal 16513kcal 16689kcal 16864kcal 17040kcal 17216kcal 17391kcal 17567kcal 17743kcal 17918kcal 18094kcal 18270kcal 18445kcal 18621kcal 18797kcal 18972kcal 19148kcal 19324kcal 19499kcal 19675kcal 19851kcal 20027kcal 20202kcal 20378kcal 20554kcal 20729kcal 20905kcal 21081kcal 21256kcal 21432kcal 21608kcal 21783kcal 21959kcal 22135kcal 22310kcal 22486kcal 22662kcal 22837kcal 23013kcal 23189kcal 23364kcal 23540kcal 23716kcal 23891kcal 24067kcal 24243kcal 24418kcal 24594kcal 24770kcal 24945kcal 25121kcal 25297kcal 25472kcal 25648kcal 25824kcal 25999kcal 26175kcal 26351kcal
風呂でシャワー 6831kcal 7027kcal 7222kcal 7417kcal 7612kcal 7807kcal 8002kcal 8198kcal 8393kcal 8588kcal 8783kcal 8978kcal 9174kcal 9369kcal 9564kcal 9759kcal 9954kcal 10150kcal 10345kcal 10540kcal 10735kcal 10930kcal 11126kcal 11321kcal 11516kcal 11711kcal 11906kcal 12102kcal 12297kcal 12492kcal 12687kcal 12882kcal 13078kcal 13273kcal 13468kcal 13663kcal 13858kcal 14054kcal 14249kcal 14444kcal 14639kcal 14834kcal 15030kcal 15225kcal 15420kcal 15615kcal 15810kcal 16005kcal 16201kcal 16396kcal 16591kcal 16786kcal 16981kcal 17177kcal 17372kcal 17567kcal 17762kcal 17957kcal 18153kcal 18348kcal 18543kcal 18738kcal 18933kcal 19129kcal 19324kcal 19519kcal 19714kcal 19909kcal 20105kcal 20300kcal 20495kcal 20690kcal 20885kcal 21081kcal 21276kcal 21471kcal 21666kcal 21861kcal 22057kcal 22252kcal 22447kcal 22642kcal 22837kcal 23033kcal 23228kcal 23423kcal 23618kcal 23813kcal 24008kcal 24204kcal 24399kcal 24594kcal 24789kcal 24984kcal 25180kcal 25375kcal 25570kcal 25765kcal 25960kcal 26156kcal 26351kcal 26546kcal 26741kcal 26936kcal 27132kcal 27327kcal 27522kcal 27717kcal 27912kcal 28108kcal 28303kcal 28498kcal 28693kcal 28888kcal 29084kcal 29279kcal
風呂で入浴 5123kcal 5270kcal 5416kcal 5563kcal 5709kcal 5855kcal 6002kcal 6148kcal 6295kcal 6441kcal 6587kcal 6734kcal 6880kcal 7027kcal 7173kcal 7319kcal 7466kcal 7612kcal 7759kcal 7905kcal 8051kcal 8198kcal 8344kcal 8490kcal 8637kcal 8783kcal 8930kcal 9076kcal 9222kcal 9369kcal 9515kcal 9662kcal 9808kcal 9954kcal 10101kcal 10247kcal 10394kcal 10540kcal 10686kcal 10833kcal 10979kcal 11126kcal 11272kcal 11418kcal 11565kcal 11711kcal 11858kcal 12004kcal 12150kcal 12297kcal 12443kcal 12590kcal 12736kcal 12882kcal 13029kcal 13175kcal 13322kcal 13468kcal 13614kcal 13761kcal 13907kcal 14054kcal 14200kcal 14346kcal 14493kcal 14639kcal 14786kcal 14932kcal 15078kcal 15225kcal 15371kcal 15518kcal 15664kcal 15810kcal 15957kcal 16103kcal 16249kcal 16396kcal 16542kcal 16689kcal 16835kcal 16981kcal 17128kcal 17274kcal 17421kcal 17567kcal 17713kcal 17860kcal 18006kcal 18153kcal 18299kcal 18445kcal 18592kcal 18738kcal 18885kcal 19031kcal 19177kcal 19324kcal 19470kcal 19617kcal 19763kcal 19909kcal 20056kcal 20202kcal 20349kcal 20495kcal 20641kcal 20788kcal 20934kcal 21081kcal 21227kcal 21373kcal 21520kcal 21666kcal 21813kcal 21959kcal
デスクワーク 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5201kcal 5328kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6216kcal 6343kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7231kcal 7358kcal 7485kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8246kcal 8373kcal 8500kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9262kcal 9388kcal 9515kcal 9642kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10277kcal 10403kcal 10530kcal 10657kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11292kcal 11418kcal 11545kcal 11672kcal 11799kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12307kcal 12433kcal 12560kcal 12687kcal 12814kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13322kcal 13448kcal 13575kcal 13702kcal 13829kcal 13956kcal 14083kcal 14210kcal 14337kcal 14463kcal 14590kcal 14717kcal 14844kcal 14971kcal 15098kcal 15225kcal 15352kcal 15478kcal 15605kcal 15732kcal 15859kcal 15986kcal 16113kcal 16240kcal 16367kcal 16493kcal 16620kcal 16747kcal 16874kcal 17001kcal 17128kcal 17255kcal 17382kcal 17508kcal 17635kcal 17762kcal 17889kcal 18016kcal 18143kcal 18270kcal 18397kcal 18524kcal 18650kcal 18777kcal 18904kcal 19031kcal
立って仕事をする 6148kcal 6324kcal 6499kcal 6675kcal 6851kcal 7027kcal 7202kcal 7378kcal 7554kcal 7729kcal 7905kcal 8081kcal 8256kcal 8432kcal 8608kcal 8783kcal 8959kcal 9135kcal 9310kcal 9486kcal 9662kcal 9837kcal 10013kcal 10189kcal 10364kcal 10540kcal 10716kcal 10891kcal 11067kcal 11243kcal 11418kcal 11594kcal 11770kcal 11945kcal 12121kcal 12297kcal 12472kcal 12648kcal 12824kcal 12999kcal 13175kcal 13351kcal 13527kcal 13702kcal 13878kcal 14054kcal 14229kcal 14405kcal 14581kcal 14756kcal 14932kcal 15108kcal 15283kcal 15459kcal 15635kcal 15810kcal 15986kcal 16162kcal 16337kcal 16513kcal 16689kcal 16864kcal 17040kcal 17216kcal 17391kcal 17567kcal 17743kcal 17918kcal 18094kcal 18270kcal 18445kcal 18621kcal 18797kcal 18972kcal 19148kcal 19324kcal 19499kcal 19675kcal 19851kcal 20027kcal 20202kcal 20378kcal 20554kcal 20729kcal 20905kcal 21081kcal 21256kcal 21432kcal 21608kcal 21783kcal 21959kcal 22135kcal 22310kcal 22486kcal 22662kcal 22837kcal 23013kcal 23189kcal 23364kcal 23540kcal 23716kcal 23891kcal 24067kcal 24243kcal 24418kcal 24594kcal 24770kcal 24945kcal 25121kcal 25297kcal 25472kcal 25648kcal 25824kcal 25999kcal 26175kcal 26351kcal
体をよく動かす仕事 10247kcal 10540kcal 10833kcal 11126kcal 11418kcal 11711kcal 12004kcal 12297kcal 12590kcal 12882kcal 13175kcal 13468kcal 13761kcal 14054kcal 14346kcal 14639kcal 14932kcal 15225kcal 15518kcal 15810kcal 16103kcal 16396kcal 16689kcal 16981kcal 17274kcal 17567kcal 17860kcal 18153kcal 18445kcal 18738kcal 19031kcal 19324kcal 19617kcal 19909kcal 20202kcal 20495kcal 20788kcal 21081kcal 21373kcal 21666kcal 21959kcal 22252kcal 22545kcal 22837kcal 23130kcal 23423kcal 23716kcal 24008kcal 24301kcal 24594kcal 24887kcal 25180kcal 25472kcal 25765kcal 26058kcal 26351kcal 26644kcal 26936kcal 27229kcal 27522kcal 27815kcal 28108kcal 28400kcal 28693kcal 28986kcal 29279kcal 29572kcal 29864kcal 30157kcal 30450kcal 30743kcal 31036kcal 31328kcal 31621kcal 31914kcal 32207kcal 32499kcal 32792kcal 33085kcal 33378kcal 33671kcal 33963kcal 34256kcal 34549kcal 34842kcal 35135kcal 35427kcal 35720kcal 36013kcal 36306kcal 36599kcal 36891kcal 37184kcal 37477kcal 37770kcal 38063kcal 38355kcal 38648kcal 38941kcal 39234kcal 39526kcal 39819kcal 40112kcal 40405kcal 40698kcal 40990kcal 41283kcal 41576kcal 41869kcal 42162kcal 42454kcal 42747kcal 43040kcal 43333kcal 43626kcal 43918kcal
電車バスに乗車 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5201kcal 5328kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6216kcal 6343kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7231kcal 7358kcal 7485kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8246kcal 8373kcal 8500kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9262kcal 9388kcal 9515kcal 9642kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10277kcal 10403kcal 10530kcal 10657kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11292kcal 11418kcal 11545kcal 11672kcal 11799kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12307kcal 12433kcal 12560kcal 12687kcal 12814kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13322kcal 13448kcal 13575kcal 13702kcal 13829kcal 13956kcal 14083kcal 14210kcal 14337kcal 14463kcal 14590kcal 14717kcal 14844kcal 14971kcal 15098kcal 15225kcal 15352kcal 15478kcal 15605kcal 15732kcal 15859kcal 15986kcal 16113kcal 16240kcal 16367kcal 16493kcal 16620kcal 16747kcal 16874kcal 17001kcal 17128kcal 17255kcal 17382kcal 17508kcal 17635kcal 17762kcal 17889kcal 18016kcal 18143kcal 18270kcal 18397kcal 18524kcal 18650kcal 18777kcal 18904kcal 19031kcal
自動車を運転 8539kcal 8783kcal 9027kcal 9271kcal 9515kcal 9759kcal 10003kcal 10247kcal 10491kcal 10735kcal 10979kcal 11223kcal 11467kcal 11711kcal 11955kcal 12199kcal 12443kcal 12687kcal 12931kcal 13175kcal 13419kcal 13663kcal 13907kcal 14151kcal 14395kcal 14639kcal 14883kcal 15127kcal 15371kcal 15615kcal 15859kcal 16103kcal 16347kcal 16591kcal 16835kcal 17079kcal 17323kcal 17567kcal 17811kcal 18055kcal 18299kcal 18543kcal 18787kcal 19031kcal 19275kcal 19519kcal 19763kcal 20007kcal 20251kcal 20495kcal 20739kcal 20983kcal 21227kcal 21471kcal 21715kcal 21959kcal 22203kcal 22447kcal 22691kcal 22935kcal 23179kcal 23423kcal 23667kcal 23911kcal 24155kcal 24399kcal 24643kcal 24887kcal 25131kcal 25375kcal 25619kcal 25863kcal 26107kcal 26351kcal 26595kcal 26839kcal 27083kcal 27327kcal 27571kcal 27815kcal 28059kcal 28303kcal 28547kcal 28791kcal 29035kcal 29279kcal 29523kcal 29767kcal 30011kcal 30255kcal 30499kcal 30743kcal 30987kcal 31231kcal 31475kcal 31719kcal 31963kcal 32207kcal 32451kcal 32695kcal 32939kcal 33183kcal 33427kcal 33671kcal 33915kcal 34159kcal 34403kcal 34647kcal 34891kcal 35135kcal 35379kcal 35623kcal 35867kcal 36111kcal 36355kcal 36599kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47139kcal 48486kcal 49833kcal 51180kcal 52526kcal 53873kcal 55220kcal 56567kcal 57914kcal 59261kcal 60608kcal 61954kcal 63301kcal 64648kcal 65995kcal 67342kcal 68689kcal 70035kcal 71382kcal 72729kcal 74076kcal 75423kcal 76770kcal 78117kcal 79463kcal 80810kcal 82157kcal 83504kcal 84851kcal 86198kcal 87544kcal 88891kcal 90238kcal 91585kcal 92932kcal 94279kcal 95626kcal 96972kcal 98319kcal 99666kcal 101013kcal 102360kcal 103707kcal 105053kcal 106400kcal 107747kcal 109094kcal 110441kcal 111788kcal 113135kcal 114481kcal 115828kcal 117175kcal 118522kcal 119869kcal 121216kcal 122562kcal 123909kcal 125256kcal 126603kcal 127950kcal 129297kcal 130644kcal 131990kcal 133337kcal 134684kcal 136031kcal 137378kcal 138725kcal 140071kcal 141418kcal 142765kcal 144112kcal 145459kcal 146806kcal 148153kcal 149499kcal 150846kcal 152193kcal 153540kcal 154887kcal 156234kcal 157580kcal 158927kcal 160274kcal 161621kcal 162968kcal 164315kcal 165661kcal 167008kcal 168355kcal 169702kcal 171049kcal 172396kcal 173743kcal 175089kcal 176436kcal 177783kcal 179130kcal 180477kcal 181824kcal 183170kcal 184517kcal 185864kcal 187211kcal 188558kcal 189905kcal 191252kcal 192598kcal 193945kcal 195292kcal 196639kcal 197986kcal 199333kcal 200679kcal 202026kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42015kcal 43216kcal 44416kcal 45617kcal 46817kcal 48017kcal 49218kcal 50418kcal 51619kcal 52819kcal 54020kcal 55220kcal 56421kcal 57621kcal 58822kcal 60022kcal 61222kcal 62423kcal 63623kcal 64824kcal 66024kcal 67225kcal 68425kcal 69626kcal 70826kcal 72026kcal 73227kcal 74427kcal 75628kcal 76828kcal 78029kcal 79229kcal 80430kcal 81630kcal 82830kcal 84031kcal 85231kcal 86432kcal 87632kcal 88833kcal 90033kcal 91234kcal 92434kcal 93635kcal 94835kcal 96035kcal 97236kcal 98436kcal 99637kcal 100837kcal 102038kcal 103238kcal 104439kcal 105639kcal 106839kcal 108040kcal 109240kcal 110441kcal 111641kcal 112842kcal 114042kcal 115243kcal 116443kcal 117644kcal 118844kcal 120044kcal 121245kcal 122445kcal 123646kcal 124846kcal 126047kcal 127247kcal 128448kcal 129648kcal 130848kcal 132049kcal 133249kcal 134450kcal 135650kcal 136851kcal 138051kcal 139252kcal 140452kcal 141653kcal 142853kcal 144053kcal 145254kcal 146454kcal 147655kcal 148855kcal 150056kcal 151256kcal 152457kcal 153657kcal 154857kcal 156058kcal 157258kcal 158459kcal 159659kcal 160860kcal 162060kcal 163261kcal 164461kcal 165661kcal 166862kcal 168062kcal 169263kcal 170463kcal 171664kcal 172864kcal 174065kcal 175265kcal 176466kcal 177666kcal 178866kcal 180067kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40307kcal 41459kcal 42611kcal 43762kcal 44914kcal 46066kcal 47217kcal 48369kcal 49520kcal 50672kcal 51824kcal 52975kcal 54127kcal 55279kcal 56430kcal 57582kcal 58734kcal 59885kcal 61037kcal 62189kcal 63340kcal 64492kcal 65644kcal 66795kcal 67947kcal 69099kcal 70250kcal 71402kcal 72553kcal 73705kcal 74857kcal 76008kcal 77160kcal 78312kcal 79463kcal 80615kcal 81767kcal 82918kcal 84070kcal 85222kcal 86373kcal 87525kcal 88677kcal 89828kcal 90980kcal 92132kcal 93283kcal 94435kcal 95586kcal 96738kcal 97890kcal 99041kcal 100193kcal 101345kcal 102496kcal 103648kcal 104800kcal 105951kcal 107103kcal 108255kcal 109406kcal 110558kcal 111710kcal 112861kcal 114013kcal 115165kcal 116316kcal 117468kcal 118620kcal 119771kcal 120923kcal 122074kcal 123226kcal 124378kcal 125529kcal 126681kcal 127833kcal 128984kcal 130136kcal 131288kcal 132439kcal 133591kcal 134743kcal 135894kcal 137046kcal 138198kcal 139349kcal 140501kcal 141653kcal 142804kcal 143956kcal 145107kcal 146259kcal 147411kcal 148562kcal 149714kcal 150866kcal 152017kcal 153169kcal 154321kcal 155472kcal 156624kcal 157776kcal 158927kcal 160079kcal 161231kcal 162382kcal 163534kcal 164686kcal 165837kcal 166989kcal 168140kcal 169292kcal 170444kcal 171595kcal 172747kcal
水泳
(速め:全般)		 34159kcal 35135kcal 36111kcal 37087kcal 38063kcal 39039kcal 40014kcal 40990kcal 41966kcal 42942kcal 43918kcal 44894kcal 45870kcal 46846kcal 47822kcal 48798kcal 49774kcal 50750kcal 51726kcal 52702kcal 53678kcal 54654kcal 55630kcal 56606kcal 57582kcal 58558kcal 59534kcal 60510kcal 61486kcal 62462kcal 63438kcal 64414kcal 65390kcal 66366kcal 67342kcal 68318kcal 69294kcal 70270kcal 71246kcal 72222kcal 73198kcal 74174kcal 75150kcal 76126kcal 77102kcal 78078kcal 79053kcal 80029kcal 81005kcal 81981kcal 82957kcal 83933kcal 84909kcal 85885kcal 86861kcal 87837kcal 88813kcal 89789kcal 90765kcal 91741kcal 92717kcal 93693kcal 94669kcal 95645kcal 96621kcal 97597kcal 98573kcal 99549kcal 100525kcal 101501kcal 102477kcal 103453kcal 104429kcal 105405kcal 106381kcal 107357kcal 108333kcal 109309kcal 110285kcal 111261kcal 112237kcal 113213kcal 114189kcal 115165kcal 116141kcal 117117kcal 118092kcal 119068kcal 120044kcal 121020kcal 121996kcal 122972kcal 123948kcal 124924kcal 125900kcal 126876kcal 127852kcal 128828kcal 129804kcal 130780kcal 131756kcal 132732kcal 133708kcal 134684kcal 135660kcal 136636kcal 137612kcal 138588kcal 139564kcal 140540kcal 141516kcal 142492kcal 143468kcal 144444kcal 145420kcal 146396kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34159kcal 35135kcal 36111kcal 37087kcal 38063kcal 39039kcal 40014kcal 40990kcal 41966kcal 42942kcal 43918kcal 44894kcal 45870kcal 46846kcal 47822kcal 48798kcal 49774kcal 50750kcal 51726kcal 52702kcal 53678kcal 54654kcal 55630kcal 56606kcal 57582kcal 58558kcal 59534kcal 60510kcal 61486kcal 62462kcal 63438kcal 64414kcal 65390kcal 66366kcal 67342kcal 68318kcal 69294kcal 70270kcal 71246kcal 72222kcal 73198kcal 74174kcal 75150kcal 76126kcal 77102kcal 78078kcal 79053kcal 80029kcal 81005kcal 81981kcal 82957kcal 83933kcal 84909kcal 85885kcal 86861kcal 87837kcal 88813kcal 89789kcal 90765kcal 91741kcal 92717kcal 93693kcal 94669kcal 95645kcal 96621kcal 97597kcal 98573kcal 99549kcal 100525kcal 101501kcal 102477kcal 103453kcal 104429kcal 105405kcal 106381kcal 107357kcal 108333kcal 109309kcal 110285kcal 111261kcal 112237kcal 113213kcal 114189kcal 115165kcal 116141kcal 117117kcal 118092kcal 119068kcal 120044kcal 121020kcal 121996kcal 122972kcal 123948kcal 124924kcal 125900kcal 126876kcal 127852kcal 128828kcal 129804kcal 130780kcal 131756kcal 132732kcal 133708kcal 134684kcal 135660kcal 136636kcal 137612kcal 138588kcal 139564kcal 140540kcal 141516kcal 142492kcal 143468kcal 144444kcal 145420kcal 146396kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34159kcal 35135kcal 36111kcal 37087kcal 38063kcal 39039kcal 40014kcal 40990kcal 41966kcal 42942kcal 43918kcal 44894kcal 45870kcal 46846kcal 47822kcal 48798kcal 49774kcal 50750kcal 51726kcal 52702kcal 53678kcal 54654kcal 55630kcal 56606kcal 57582kcal 58558kcal 59534kcal 60510kcal 61486kcal 62462kcal 63438kcal 64414kcal 65390kcal 66366kcal 67342kcal 68318kcal 69294kcal 70270kcal 71246kcal 72222kcal 73198kcal 74174kcal 75150kcal 76126kcal 77102kcal 78078kcal 79053kcal 80029kcal 81005kcal 81981kcal 82957kcal 83933kcal 84909kcal 85885kcal 86861kcal 87837kcal 88813kcal 89789kcal 90765kcal 91741kcal 92717kcal 93693kcal 94669kcal 95645kcal 96621kcal 97597kcal 98573kcal 99549kcal 100525kcal 101501kcal 102477kcal 103453kcal 104429kcal 105405kcal 106381kcal 107357kcal 108333kcal 109309kcal 110285kcal 111261kcal 112237kcal 113213kcal 114189kcal 115165kcal 116141kcal 117117kcal 118092kcal 119068kcal 120044kcal 121020kcal 121996kcal 122972kcal 123948kcal 124924kcal 125900kcal 126876kcal 127852kcal 128828kcal 129804kcal 130780kcal 131756kcal 132732kcal 133708kcal 134684kcal 135660kcal 136636kcal 137612kcal 138588kcal 139564kcal 140540kcal 141516kcal 142492kcal 143468kcal 144444kcal 145420kcal 146396kcal
ダンス
激しい		 30743kcal 31621kcal 32499kcal 33378kcal 34256kcal 35135kcal 36013kcal 36891kcal 37770kcal 38648kcal 39526kcal 40405kcal 41283kcal 42162kcal 43040kcal 43918kcal 44797kcal 45675kcal 46554kcal 47432kcal 48310kcal 49189kcal 50067kcal 50945kcal 51824kcal 52702kcal 53581kcal 54459kcal 55337kcal 56216kcal 57094kcal 57972kcal 58851kcal 59729kcal 60608kcal 61486kcal 62364kcal 63243kcal 64121kcal 64999kcal 65878kcal 66756kcal 67635kcal 68513kcal 69391kcal 70270kcal 71148kcal 72026kcal 72905kcal 73783kcal 74662kcal 75540kcal 76418kcal 77297kcal 78175kcal 79053kcal 79932kcal 80810kcal 81689kcal 82567kcal 83445kcal 84324kcal 85202kcal 86080kcal 86959kcal 87837kcal 88716kcal 89594kcal 90472kcal 91351kcal 92229kcal 93108kcal 93986kcal 94864kcal 95743kcal 96621kcal 97499kcal 98378kcal 99256kcal 100135kcal 101013kcal 101891kcal 102770kcal 103648kcal 104526kcal 105405kcal 106283kcal 107162kcal 108040kcal 108918kcal 109797kcal 110675kcal 111553kcal 112432kcal 113310kcal 114189kcal 115067kcal 115945kcal 116824kcal 117702kcal 118580kcal 119459kcal 120337kcal 121216kcal 122094kcal 122972kcal 123851kcal 124729kcal 125607kcal 126486kcal 127364kcal 128243kcal 129121kcal 129999kcal 130878kcal 131756kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30060kcal 30918kcal 31777kcal 32636kcal 33495kcal 34354kcal 35213kcal 36072kcal 36930kcal 37789kcal 38648kcal 39507kcal 40366kcal 41225kcal 42084kcal 42942kcal 43801kcal 44660kcal 45519kcal 46378kcal 47237kcal 48096kcal 48954kcal 49813kcal 50672kcal 51531kcal 52390kcal 53249kcal 54108kcal 54966kcal 55825kcal 56684kcal 57543kcal 58402kcal 59261kcal 60120kcal 60978kcal 61837kcal 62696kcal 63555kcal 64414kcal 65273kcal 66132kcal 66990kcal 67849kcal 68708kcal 69567kcal 70426kcal 71285kcal 72144kcal 73002kcal 73861kcal 74720kcal 75579kcal 76438kcal 77297kcal 78156kcal 79014kcal 79873kcal 80732kcal 81591kcal 82450kcal 83309kcal 84168kcal 85026kcal 85885kcal 86744kcal 87603kcal 88462kcal 89321kcal 90180kcal 91038kcal 91897kcal 92756kcal 93615kcal 94474kcal 95333kcal 96192kcal 97050kcal 97909kcal 98768kcal 99627kcal 100486kcal 101345kcal 102204kcal 103062kcal 103921kcal 104780kcal 105639kcal 106498kcal 107357kcal 108216kcal 109074kcal 109933kcal 110792kcal 111651kcal 112510kcal 113369kcal 114228kcal 115086kcal 115945kcal 116804kcal 117663kcal 118522kcal 119381kcal 120240kcal 121098kcal 121957kcal 122816kcal 123675kcal 124534kcal 125393kcal 126252kcal 127110kcal 127969kcal 128828kcal
水泳
(普通:全般)		 28352kcal 29162kcal 29972kcal 30782kcal 31592kcal 32402kcal 33212kcal 34022kcal 34832kcal 35642kcal 36452kcal 37262kcal 38072kcal 38882kcal 39692kcal 40502kcal 41313kcal 42123kcal 42933kcal 43743kcal 44553kcal 45363kcal 46173kcal 46983kcal 47793kcal 48603kcal 49413kcal 50223kcal 51033kcal 51843kcal 52653kcal 53463kcal 54273kcal 55084kcal 55894kcal 56704kcal 57514kcal 58324kcal 59134kcal 59944kcal 60754kcal 61564kcal 62374kcal 63184kcal 63994kcal 64804kcal 65614kcal 66424kcal 67234kcal 68044kcal 68855kcal 69665kcal 70475kcal 71285kcal 72095kcal 72905kcal 73715kcal 74525kcal 75335kcal 76145kcal 76955kcal 77765kcal 78575kcal 79385kcal 80195kcal 81005kcal 81815kcal 82626kcal 83436kcal 84246kcal 85056kcal 85866kcal 86676kcal 87486kcal 88296kcal 89106kcal 89916kcal 90726kcal 91536kcal 92346kcal 93156kcal 93966kcal 94776kcal 95586kcal 96397kcal 97207kcal 98017kcal 98827kcal 99637kcal 100447kcal 101257kcal 102067kcal 102877kcal 103687kcal 104497kcal 105307kcal 106117kcal 106927kcal 107737kcal 108547kcal 109357kcal 110168kcal 110978kcal 111788kcal 112598kcal 113408kcal 114218kcal 115028kcal 115838kcal 116648kcal 117458kcal 118268kcal 119078kcal 119888kcal 120698kcal 121508kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27327kcal 28108kcal 28888kcal 29669kcal 30450kcal 31231kcal 32011kcal 32792kcal 33573kcal 34354kcal 35135kcal 35915kcal 36696kcal 37477kcal 38258kcal 39039kcal 39819kcal 40600kcal 41381kcal 42162kcal 42942kcal 43723kcal 44504kcal 45285kcal 46066kcal 46846kcal 47627kcal 48408kcal 49189kcal 49969kcal 50750kcal 51531kcal 52312kcal 53093kcal 53873kcal 54654kcal 55435kcal 56216kcal 56996kcal 57777kcal 58558kcal 59339kcal 60120kcal 60900kcal 61681kcal 62462kcal 63243kcal 64023kcal 64804kcal 65585kcal 66366kcal 67147kcal 67927kcal 68708kcal 69489kcal 70270kcal 71050kcal 71831kcal 72612kcal 73393kcal 74174kcal 74954kcal 75735kcal 76516kcal 77297kcal 78078kcal 78858kcal 79639kcal 80420kcal 81201kcal 81981kcal 82762kcal 83543kcal 84324kcal 85105kcal 85885kcal 86666kcal 87447kcal 88228kcal 89008kcal 89789kcal 90570kcal 91351kcal 92132kcal 92912kcal 93693kcal 94474kcal 95255kcal 96035kcal 96816kcal 97597kcal 98378kcal 99159kcal 99939kcal 100720kcal 101501kcal 102282kcal 103062kcal 103843kcal 104624kcal 105405kcal 106186kcal 106966kcal 107747kcal 108528kcal 109309kcal 110089kcal 110870kcal 111651kcal 112432kcal 113213kcal 113993kcal 114774kcal 115555kcal 116336kcal 117117kcal
山登り 27327kcal 28108kcal 28888kcal 29669kcal 30450kcal 31231kcal 32011kcal 32792kcal 33573kcal 34354kcal 35135kcal 35915kcal 36696kcal 37477kcal 38258kcal 39039kcal 39819kcal 40600kcal 41381kcal 42162kcal 42942kcal 43723kcal 44504kcal 45285kcal 46066kcal 46846kcal 47627kcal 48408kcal 49189kcal 49969kcal 50750kcal 51531kcal 52312kcal 53093kcal 53873kcal 54654kcal 55435kcal 56216kcal 56996kcal 57777kcal 58558kcal 59339kcal 60120kcal 60900kcal 61681kcal 62462kcal 63243kcal 64023kcal 64804kcal 65585kcal 66366kcal 67147kcal 67927kcal 68708kcal 69489kcal 70270kcal 71050kcal 71831kcal 72612kcal 73393kcal 74174kcal 74954kcal 75735kcal 76516kcal 77297kcal 78078kcal 78858kcal 79639kcal 80420kcal 81201kcal 81981kcal 82762kcal 83543kcal 84324kcal 85105kcal 85885kcal 86666kcal 87447kcal 88228kcal 89008kcal 89789kcal 90570kcal 91351kcal 92132kcal 92912kcal 93693kcal 94474kcal 95255kcal 96035kcal 96816kcal 97597kcal 98378kcal 99159kcal 99939kcal 100720kcal 101501kcal 102282kcal 103062kcal 103843kcal 104624kcal 105405kcal 106186kcal 106966kcal 107747kcal 108528kcal 109309kcal 110089kcal 110870kcal 111651kcal 112432kcal 113213kcal 113993kcal 114774kcal 115555kcal 116336kcal 117117kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27327kcal 28108kcal 28888kcal 29669kcal 30450kcal 31231kcal 32011kcal 32792kcal 33573kcal 34354kcal 35135kcal 35915kcal 36696kcal 37477kcal 38258kcal 39039kcal 39819kcal 40600kcal 41381kcal 42162kcal 42942kcal 43723kcal 44504kcal 45285kcal 46066kcal 46846kcal 47627kcal 48408kcal 49189kcal 49969kcal 50750kcal 51531kcal 52312kcal 53093kcal 53873kcal 54654kcal 55435kcal 56216kcal 56996kcal 57777kcal 58558kcal 59339kcal 60120kcal 60900kcal 61681kcal 62462kcal 63243kcal 64023kcal 64804kcal 65585kcal 66366kcal 67147kcal 67927kcal 68708kcal 69489kcal 70270kcal 71050kcal 71831kcal 72612kcal 73393kcal 74174kcal 74954kcal 75735kcal 76516kcal 77297kcal 78078kcal 78858kcal 79639kcal 80420kcal 81201kcal 81981kcal 82762kcal 83543kcal 84324kcal 85105kcal 85885kcal 86666kcal 87447kcal 88228kcal 89008kcal 89789kcal 90570kcal 91351kcal 92132kcal 92912kcal 93693kcal 94474kcal 95255kcal 96035kcal 96816kcal 97597kcal 98378kcal 99159kcal 99939kcal 100720kcal 101501kcal 102282kcal 103062kcal 103843kcal 104624kcal 105405kcal 106186kcal 106966kcal 107747kcal 108528kcal 109309kcal 110089kcal 110870kcal 111651kcal 112432kcal 113213kcal 113993kcal 114774kcal 115555kcal 116336kcal 117117kcal
HIIT
ジャンプあり		 27327kcal 28108kcal 28888kcal 29669kcal 30450kcal 31231kcal 32011kcal 32792kcal 33573kcal 34354kcal 35135kcal 35915kcal 36696kcal 37477kcal 38258kcal 39039kcal 39819kcal 40600kcal 41381kcal 42162kcal 42942kcal 43723kcal 44504kcal 45285kcal 46066kcal 46846kcal 47627kcal 48408kcal 49189kcal 49969kcal 50750kcal 51531kcal 52312kcal 53093kcal 53873kcal 54654kcal 55435kcal 56216kcal 56996kcal 57777kcal 58558kcal 59339kcal 60120kcal 60900kcal 61681kcal 62462kcal 63243kcal 64023kcal 64804kcal 65585kcal 66366kcal 67147kcal 67927kcal 68708kcal 69489kcal 70270kcal 71050kcal 71831kcal 72612kcal 73393kcal 74174kcal 74954kcal 75735kcal 76516kcal 77297kcal 78078kcal 78858kcal 79639kcal 80420kcal 81201kcal 81981kcal 82762kcal 83543kcal 84324kcal 85105kcal 85885kcal 86666kcal 87447kcal 88228kcal 89008kcal 89789kcal 90570kcal 91351kcal 92132kcal 92912kcal 93693kcal 94474kcal 95255kcal 96035kcal 96816kcal 97597kcal 98378kcal 99159kcal 99939kcal 100720kcal 101501kcal 102282kcal 103062kcal 103843kcal 104624kcal 105405kcal 106186kcal 106966kcal 107747kcal 108528kcal 109309kcal 110089kcal 110870kcal 111651kcal 112432kcal 113213kcal 113993kcal 114774kcal 115555kcal 116336kcal 117117kcal
ダンス
普通		 24936kcal 25648kcal 26361kcal 27073kcal 27786kcal 28498kcal 29210kcal 29923kcal 30635kcal 31348kcal 32060kcal 32773kcal 33485kcal 34198kcal 34910kcal 35623kcal 36335kcal 37048kcal 37760kcal 38472kcal 39185kcal 39897kcal 40610kcal 41322kcal 42035kcal 42747kcal 43460kcal 44172kcal 44885kcal 45597kcal 46310kcal 47022kcal 47734kcal 48447kcal 49159kcal 49872kcal 50584kcal 51297kcal 52009kcal 52722kcal 53434kcal 54147kcal 54859kcal 55572kcal 56284kcal 56996kcal 57709kcal 58421kcal 59134kcal 59846kcal 60559kcal 61271kcal 61984kcal 62696kcal 63409kcal 64121kcal 64834kcal 65546kcal 66258kcal 66971kcal 67683kcal 68396kcal 69108kcal 69821kcal 70533kcal 71246kcal 71958kcal 72671kcal 73383kcal 74096kcal 74808kcal 75520kcal 76233kcal 76945kcal 77658kcal 78370kcal 79083kcal 79795kcal 80508kcal 81220kcal 81933kcal 82645kcal 83358kcal 84070kcal 84782kcal 85495kcal 86207kcal 86920kcal 87632kcal 88345kcal 89057kcal 89770kcal 90482kcal 91195kcal 91907kcal 92620kcal 93332kcal 94044kcal 94757kcal 95469kcal 96182kcal 96894kcal 97607kcal 98319kcal 99032kcal 99744kcal 100457kcal 101169kcal 101882kcal 102594kcal 103306kcal 104019kcal 104731kcal 105444kcal 106156kcal 106869kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20495kcal 21081kcal 21666kcal 22252kcal 22837kcal 23423kcal 24008kcal 24594kcal 25180kcal 25765kcal 26351kcal 26936kcal 27522kcal 28108kcal 28693kcal 29279kcal 29864kcal 30450kcal 31036kcal 31621kcal 32207kcal 32792kcal 33378kcal 33963kcal 34549kcal 35135kcal 35720kcal 36306kcal 36891kcal 37477kcal 38063kcal 38648kcal 39234kcal 39819kcal 40405kcal 40990kcal 41576kcal 42162kcal 42747kcal 43333kcal 43918kcal 44504kcal 45090kcal 45675kcal 46261kcal 46846kcal 47432kcal 48017kcal 48603kcal 49189kcal 49774kcal 50360kcal 50945kcal 51531kcal 52117kcal 52702kcal 53288kcal 53873kcal 54459kcal 55044kcal 55630kcal 56216kcal 56801kcal 57387kcal 57972kcal 58558kcal 59144kcal 59729kcal 60315kcal 60900kcal 61486kcal 62072kcal 62657kcal 63243kcal 63828kcal 64414kcal 64999kcal 65585kcal 66171kcal 66756kcal 67342kcal 67927kcal 68513kcal 69099kcal 69684kcal 70270kcal 70855kcal 71441kcal 72026kcal 72612kcal 73198kcal 73783kcal 74369kcal 74954kcal 75540kcal 76126kcal 76711kcal 77297kcal 77882kcal 78468kcal 79053kcal 79639kcal 80225kcal 80810kcal 81396kcal 81981kcal 82567kcal 83153kcal 83738kcal 84324kcal 84909kcal 85495kcal 86080kcal 86666kcal 87252kcal 87837kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20495kcal 21081kcal 21666kcal 22252kcal 22837kcal 23423kcal 24008kcal 24594kcal 25180kcal 25765kcal 26351kcal 26936kcal 27522kcal 28108kcal 28693kcal 29279kcal 29864kcal 30450kcal 31036kcal 31621kcal 32207kcal 32792kcal 33378kcal 33963kcal 34549kcal 35135kcal 35720kcal 36306kcal 36891kcal 37477kcal 38063kcal 38648kcal 39234kcal 39819kcal 40405kcal 40990kcal 41576kcal 42162kcal 42747kcal 43333kcal 43918kcal 44504kcal 45090kcal 45675kcal 46261kcal 46846kcal 47432kcal 48017kcal 48603kcal 49189kcal 49774kcal 50360kcal 50945kcal 51531kcal 52117kcal 52702kcal 53288kcal 53873kcal 54459kcal 55044kcal 55630kcal 56216kcal 56801kcal 57387kcal 57972kcal 58558kcal 59144kcal 59729kcal 60315kcal 60900kcal 61486kcal 62072kcal 62657kcal 63243kcal 63828kcal 64414kcal 64999kcal 65585kcal 66171kcal 66756kcal 67342kcal 67927kcal 68513kcal 69099kcal 69684kcal 70270kcal 70855kcal 71441kcal 72026kcal 72612kcal 73198kcal 73783kcal 74369kcal 74954kcal 75540kcal 76126kcal 76711kcal 77297kcal 77882kcal 78468kcal 79053kcal 79639kcal 80225kcal 80810kcal 81396kcal 81981kcal 82567kcal 83153kcal 83738kcal 84324kcal 84909kcal 85495kcal 86080kcal 86666kcal 87252kcal 87837kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18104kcal 18621kcal 19138kcal 19656kcal 20173kcal 20690kcal 21207kcal 21725kcal 22242kcal 22759kcal 23277kcal 23794kcal 24311kcal 24828kcal 25346kcal 25863kcal 26380kcal 26897kcal 27415kcal 27932kcal 28449kcal 28966kcal 29484kcal 30001kcal 30518kcal 31036kcal 31553kcal 32070kcal 32587kcal 33105kcal 33622kcal 34139kcal 34656kcal 35174kcal 35691kcal 36208kcal 36725kcal 37243kcal 37760kcal 38277kcal 38795kcal 39312kcal 39829kcal 40346kcal 40864kcal 41381kcal 41898kcal 42415kcal 42933kcal 43450kcal 43967kcal 44484kcal 45002kcal 45519kcal 46036kcal 46554kcal 47071kcal 47588kcal 48105kcal 48623kcal 49140kcal 49657kcal 50174kcal 50692kcal 51209kcal 51726kcal 52243kcal 52761kcal 53278kcal 53795kcal 54313kcal 54830kcal 55347kcal 55864kcal 56382kcal 56899kcal 57416kcal 57933kcal 58451kcal 58968kcal 59485kcal 60002kcal 60520kcal 61037kcal 61554kcal 62072kcal 62589kcal 63106kcal 63623kcal 64141kcal 64658kcal 65175kcal 65692kcal 66210kcal 66727kcal 67244kcal 67761kcal 68279kcal 68796kcal 69313kcal 69831kcal 70348kcal 70865kcal 71382kcal 71900kcal 72417kcal 72934kcal 73451kcal 73969kcal 74486kcal 75003kcal 75520kcal 76038kcal 76555kcal 77072kcal 77590kcal
踏み台昇降 17079kcal 17567kcal 18055kcal 18543kcal 19031kcal 19519kcal 20007kcal 20495kcal 20983kcal 21471kcal 21959kcal 22447kcal 22935kcal 23423kcal 23911kcal 24399kcal 24887kcal 25375kcal 25863kcal 26351kcal 26839kcal 27327kcal 27815kcal 28303kcal 28791kcal 29279kcal 29767kcal 30255kcal 30743kcal 31231kcal 31719kcal 32207kcal 32695kcal 33183kcal 33671kcal 34159kcal 34647kcal 35135kcal 35623kcal 36111kcal 36599kcal 37087kcal 37575kcal 38063kcal 38551kcal 39039kcal 39526kcal 40014kcal 40502kcal 40990kcal 41478kcal 41966kcal 42454kcal 42942kcal 43430kcal 43918kcal 44406kcal 44894kcal 45382kcal 45870kcal 46358kcal 46846kcal 47334kcal 47822kcal 48310kcal 48798kcal 49286kcal 49774kcal 50262kcal 50750kcal 51238kcal 51726kcal 52214kcal 52702kcal 53190kcal 53678kcal 54166kcal 54654kcal 55142kcal 55630kcal 56118kcal 56606kcal 57094kcal 57582kcal 58070kcal 58558kcal 59046kcal 59534kcal 60022kcal 60510kcal 60998kcal 61486kcal 61974kcal 62462kcal 62950kcal 63438kcal 63926kcal 64414kcal 64902kcal 65390kcal 65878kcal 66366kcal 66854kcal 67342kcal 67830kcal 68318kcal 68806kcal 69294kcal 69782kcal 70270kcal 70758kcal 71246kcal 71734kcal 72222kcal 72710kcal 73198kcal
HIIT
ジャンプなし		 17079kcal 17567kcal 18055kcal 18543kcal 19031kcal 19519kcal 20007kcal 20495kcal 20983kcal 21471kcal 21959kcal 22447kcal 22935kcal 23423kcal 23911kcal 24399kcal 24887kcal 25375kcal 25863kcal 26351kcal 26839kcal 27327kcal 27815kcal 28303kcal 28791kcal 29279kcal 29767kcal 30255kcal 30743kcal 31231kcal 31719kcal 32207kcal 32695kcal 33183kcal 33671kcal 34159kcal 34647kcal 35135kcal 35623kcal 36111kcal 36599kcal 37087kcal 37575kcal 38063kcal 38551kcal 39039kcal 39526kcal 40014kcal 40502kcal 40990kcal 41478kcal 41966kcal 42454kcal 42942kcal 43430kcal 43918kcal 44406kcal 44894kcal 45382kcal 45870kcal 46358kcal 46846kcal 47334kcal 47822kcal 48310kcal 48798kcal 49286kcal 49774kcal 50262kcal 50750kcal 51238kcal 51726kcal 52214kcal 52702kcal 53190kcal 53678kcal 54166kcal 54654kcal 55142kcal 55630kcal 56118kcal 56606kcal 57094kcal 57582kcal 58070kcal 58558kcal 59046kcal 59534kcal 60022kcal 60510kcal 60998kcal 61486kcal 61974kcal 62462kcal 62950kcal 63438kcal 63926kcal 64414kcal 64902kcal 65390kcal 65878kcal 66366kcal 66854kcal 67342kcal 67830kcal 68318kcal 68806kcal 69294kcal 69782kcal 70270kcal 70758kcal 71246kcal 71734kcal 72222kcal 72710kcal 73198kcal
ダンス
ゆっくり		 17079kcal 17567kcal 18055kcal 18543kcal 19031kcal 19519kcal 20007kcal 20495kcal 20983kcal 21471kcal 21959kcal 22447kcal 22935kcal 23423kcal 23911kcal 24399kcal 24887kcal 25375kcal 25863kcal 26351kcal 26839kcal 27327kcal 27815kcal 28303kcal 28791kcal 29279kcal 29767kcal 30255kcal 30743kcal 31231kcal 31719kcal 32207kcal 32695kcal 33183kcal 33671kcal 34159kcal 34647kcal 35135kcal 35623kcal 36111kcal 36599kcal 37087kcal 37575kcal 38063kcal 38551kcal 39039kcal 39526kcal 40014kcal 40502kcal 40990kcal 41478kcal 41966kcal 42454kcal 42942kcal 43430kcal 43918kcal 44406kcal 44894kcal 45382kcal 45870kcal 46358kcal 46846kcal 47334kcal 47822kcal 48310kcal 48798kcal 49286kcal 49774kcal 50262kcal 50750kcal 51238kcal 51726kcal 52214kcal 52702kcal 53190kcal 53678kcal 54166kcal 54654kcal 55142kcal 55630kcal 56118kcal 56606kcal 57094kcal 57582kcal 58070kcal 58558kcal 59046kcal 59534kcal 60022kcal 60510kcal 60998kcal 61486kcal 61974kcal 62462kcal 62950kcal 63438kcal 63926kcal 64414kcal 64902kcal 65390kcal 65878kcal 66366kcal 66854kcal 67342kcal 67830kcal 68318kcal 68806kcal 69294kcal 69782kcal 70270kcal 70758kcal 71246kcal 71734kcal 72222kcal 72710kcal 73198kcal
筋トレ
スクワット		 17079kcal 17567kcal 18055kcal 18543kcal 19031kcal 19519kcal 20007kcal 20495kcal 20983kcal 21471kcal 21959kcal 22447kcal 22935kcal 23423kcal 23911kcal 24399kcal 24887kcal 25375kcal 25863kcal 26351kcal 26839kcal 27327kcal 27815kcal 28303kcal 28791kcal 29279kcal 29767kcal 30255kcal 30743kcal 31231kcal 31719kcal 32207kcal 32695kcal 33183kcal 33671kcal 34159kcal 34647kcal 35135kcal 35623kcal 36111kcal 36599kcal 37087kcal 37575kcal 38063kcal 38551kcal 39039kcal 39526kcal 40014kcal 40502kcal 40990kcal 41478kcal 41966kcal 42454kcal 42942kcal 43430kcal 43918kcal 44406kcal 44894kcal 45382kcal 45870kcal 46358kcal 46846kcal 47334kcal 47822kcal 48310kcal 48798kcal 49286kcal 49774kcal 50262kcal 50750kcal 51238kcal 51726kcal 52214kcal 52702kcal 53190kcal 53678kcal 54166kcal 54654kcal 55142kcal 55630kcal 56118kcal 56606kcal 57094kcal 57582kcal 58070kcal 58558kcal 59046kcal 59534kcal 60022kcal 60510kcal 60998kcal 61486kcal 61974kcal 62462kcal 62950kcal 63438kcal 63926kcal 64414kcal 64902kcal 65390kcal 65878kcal 66366kcal 66854kcal 67342kcal 67830kcal 68318kcal 68806kcal 69294kcal 69782kcal 70270kcal 70758kcal 71246kcal 71734kcal 72222kcal 72710kcal 73198kcal
部屋の片づけ全般 16396kcal 16864kcal 17333kcal 17801kcal 18270kcal 18738kcal 19207kcal 19675kcal 20144kcal 20612kcal 21081kcal 21549kcal 22017kcal 22486kcal 22954kcal 23423kcal 23891kcal 24360kcal 24828kcal 25297kcal 25765kcal 26234kcal 26702kcal 27171kcal 27639kcal 28108kcal 28576kcal 29045kcal 29513kcal 29981kcal 30450kcal 30918kcal 31387kcal 31855kcal 32324kcal 32792kcal 33261kcal 33729kcal 34198kcal 34666kcal 35135kcal 35603kcal 36072kcal 36540kcal 37008kcal 37477kcal 37945kcal 38414kcal 38882kcal 39351kcal 39819kcal 40288kcal 40756kcal 41225kcal 41693kcal 42162kcal 42630kcal 43099kcal 43567kcal 44035kcal 44504kcal 44972kcal 45441kcal 45909kcal 46378kcal 46846kcal 47315kcal 47783kcal 48252kcal 48720kcal 49189kcal 49657kcal 50126kcal 50594kcal 51063kcal 51531kcal 51999kcal 52468kcal 52936kcal 53405kcal 53873kcal 54342kcal 54810kcal 55279kcal 55747kcal 56216kcal 56684kcal 57153kcal 57621kcal 58090kcal 58558kcal 59026kcal 59495kcal 59963kcal 60432kcal 60900kcal 61369kcal 61837kcal 62306kcal 62774kcal 63243kcal 63711kcal 64180kcal 64648kcal 65117kcal 65585kcal 66053kcal 66522kcal 66990kcal 67459kcal 67927kcal 68396kcal 68864kcal 69333kcal 69801kcal 70270kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15371kcal 15810kcal 16249kcal 16689kcal 17128kcal 17567kcal 18006kcal 18445kcal 18885kcal 19324kcal 19763kcal 20202kcal 20641kcal 21081kcal 21520kcal 21959kcal 22398kcal 22837kcal 23277kcal 23716kcal 24155kcal 24594kcal 25033kcal 25472kcal 25912kcal 26351kcal 26790kcal 27229kcal 27668kcal 28108kcal 28547kcal 28986kcal 29425kcal 29864kcal 30304kcal 30743kcal 31182kcal 31621kcal 32060kcal 32499kcal 32939kcal 33378kcal 33817kcal 34256kcal 34695kcal 35135kcal 35574kcal 36013kcal 36452kcal 36891kcal 37331kcal 37770kcal 38209kcal 38648kcal 39087kcal 39526kcal 39966kcal 40405kcal 40844kcal 41283kcal 41722kcal 42162kcal 42601kcal 43040kcal 43479kcal 43918kcal 44358kcal 44797kcal 45236kcal 45675kcal 46114kcal 46554kcal 46993kcal 47432kcal 47871kcal 48310kcal 48749kcal 49189kcal 49628kcal 50067kcal 50506kcal 50945kcal 51385kcal 51824kcal 52263kcal 52702kcal 53141kcal 53581kcal 54020kcal 54459kcal 54898kcal 55337kcal 55776kcal 56216kcal 56655kcal 57094kcal 57533kcal 57972kcal 58412kcal 58851kcal 59290kcal 59729kcal 60168kcal 60608kcal 61047kcal 61486kcal 61925kcal 62364kcal 62803kcal 63243kcal 63682kcal 64121kcal 64560kcal 64999kcal 65439kcal 65878kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14688kcal 15108kcal 15527kcal 15947kcal 16367kcal 16786kcal 17206kcal 17626kcal 18045kcal 18465kcal 18885kcal 19304kcal 19724kcal 20144kcal 20563kcal 20983kcal 21403kcal 21822kcal 22242kcal 22662kcal 23081kcal 23501kcal 23921kcal 24340kcal 24760kcal 25180kcal 25599kcal 26019kcal 26439kcal 26858kcal 27278kcal 27698kcal 28117kcal 28537kcal 28957kcal 29376kcal 29796kcal 30216kcal 30635kcal 31055kcal 31475kcal 31894kcal 32314kcal 32734kcal 33153kcal 33573kcal 33993kcal 34412kcal 34832kcal 35252kcal 35671kcal 36091kcal 36511kcal 36930kcal 37350kcal 37770kcal 38189kcal 38609kcal 39029kcal 39448kcal 39868kcal 40288kcal 40707kcal 41127kcal 41547kcal 41966kcal 42386kcal 42806kcal 43225kcal 43645kcal 44065kcal 44484kcal 44904kcal 45324kcal 45743kcal 46163kcal 46583kcal 47002kcal 47422kcal 47842kcal 48261kcal 48681kcal 49101kcal 49520kcal 49940kcal 50360kcal 50779kcal 51199kcal 51619kcal 52038kcal 52458kcal 52878kcal 53297kcal 53717kcal 54137kcal 54557kcal 54976kcal 55396kcal 55816kcal 56235kcal 56655kcal 57075kcal 57494kcal 57914kcal 58334kcal 58753kcal 59173kcal 59593kcal 60012kcal 60432kcal 60852kcal 61271kcal 61691kcal 62111kcal 62530kcal 62950kcal
ヨガ
パワー		 13663kcal 14054kcal 14444kcal 14834kcal 15225kcal 15615kcal 16005kcal 16396kcal 16786kcal 17177kcal 17567kcal 17957kcal 18348kcal 18738kcal 19129kcal 19519kcal 19909kcal 20300kcal 20690kcal 21081kcal 21471kcal 21861kcal 22252kcal 22642kcal 23033kcal 23423kcal 23813kcal 24204kcal 24594kcal 24984kcal 25375kcal 25765kcal 26156kcal 26546kcal 26936kcal 27327kcal 27717kcal 28108kcal 28498kcal 28888kcal 29279kcal 29669kcal 30060kcal 30450kcal 30840kcal 31231kcal 31621kcal 32011kcal 32402kcal 32792kcal 33183kcal 33573kcal 33963kcal 34354kcal 34744kcal 35135kcal 35525kcal 35915kcal 36306kcal 36696kcal 37087kcal 37477kcal 37867kcal 38258kcal 38648kcal 39039kcal 39429kcal 39819kcal 40210kcal 40600kcal 40990kcal 41381kcal 41771kcal 42162kcal 42552kcal 42942kcal 43333kcal 43723kcal 44114kcal 44504kcal 44894kcal 45285kcal 45675kcal 46066kcal 46456kcal 46846kcal 47237kcal 47627kcal 48017kcal 48408kcal 48798kcal 49189kcal 49579kcal 49969kcal 50360kcal 50750kcal 51141kcal 51531kcal 51921kcal 52312kcal 52702kcal 53093kcal 53483kcal 53873kcal 54264kcal 54654kcal 55044kcal 55435kcal 55825kcal 56216kcal 56606kcal 56996kcal 57387kcal 57777kcal 58168kcal 58558kcal
筋トレ
腹筋運動		 12980kcal 13351kcal 13722kcal 14093kcal 14463kcal 14834kcal 15205kcal 15576kcal 15947kcal 16318kcal 16689kcal 17060kcal 17430kcal 17801kcal 18172kcal 18543kcal 18914kcal 19285kcal 19656kcal 20027kcal 20397kcal 20768kcal 21139kcal 21510kcal 21881kcal 22252kcal 22623kcal 22993kcal 23364kcal 23735kcal 24106kcal 24477kcal 24848kcal 25219kcal 25590kcal 25960kcal 26331kcal 26702kcal 27073kcal 27444kcal 27815kcal 28186kcal 28557kcal 28927kcal 29298kcal 29669kcal 30040kcal 30411kcal 30782kcal 31153kcal 31523kcal 31894kcal 32265kcal 32636kcal 33007kcal 33378kcal 33749kcal 34120kcal 34490kcal 34861kcal 35232kcal 35603kcal 35974kcal 36345kcal 36716kcal 37087kcal 37457kcal 37828kcal 38199kcal 38570kcal 38941kcal 39312kcal 39683kcal 40054kcal 40424kcal 40795kcal 41166kcal 41537kcal 41908kcal 42279kcal 42650kcal 43020kcal 43391kcal 43762kcal 44133kcal 44504kcal 44875kcal 45246kcal 45617kcal 45987kcal 46358kcal 46729kcal 47100kcal 47471kcal 47842kcal 48213kcal 48584kcal 48954kcal 49325kcal 49696kcal 50067kcal 50438kcal 50809kcal 51180kcal 51550kcal 51921kcal 52292kcal 52663kcal 53034kcal 53405kcal 53776kcal 54147kcal 54517kcal 54888kcal 55259kcal 55630kcal
筋トレ
背筋運動		 12980kcal 13351kcal 13722kcal 14093kcal 14463kcal 14834kcal 15205kcal 15576kcal 15947kcal 16318kcal 16689kcal 17060kcal 17430kcal 17801kcal 18172kcal 18543kcal 18914kcal 19285kcal 19656kcal 20027kcal 20397kcal 20768kcal 21139kcal 21510kcal 21881kcal 22252kcal 22623kcal 22993kcal 23364kcal 23735kcal 24106kcal 24477kcal 24848kcal 25219kcal 25590kcal 25960kcal 26331kcal 26702kcal 27073kcal 27444kcal 27815kcal 28186kcal 28557kcal 28927kcal 29298kcal 29669kcal 30040kcal 30411kcal 30782kcal 31153kcal 31523kcal 31894kcal 32265kcal 32636kcal 33007kcal 33378kcal 33749kcal 34120kcal 34490kcal 34861kcal 35232kcal 35603kcal 35974kcal 36345kcal 36716kcal 37087kcal 37457kcal 37828kcal 38199kcal 38570kcal 38941kcal 39312kcal 39683kcal 40054kcal 40424kcal 40795kcal 41166kcal 41537kcal 41908kcal 42279kcal 42650kcal 43020kcal 43391kcal 43762kcal 44133kcal 44504kcal 44875kcal 45246kcal 45617kcal 45987kcal 46358kcal 46729kcal 47100kcal 47471kcal 47842kcal 48213kcal 48584kcal 48954kcal 49325kcal 49696kcal 50067kcal 50438kcal 50809kcal 51180kcal 51550kcal 51921kcal 52292kcal 52663kcal 53034kcal 53405kcal 53776kcal 54147kcal 54517kcal 54888kcal 55259kcal 55630kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12980kcal 13351kcal 13722kcal 14093kcal 14463kcal 14834kcal 15205kcal 15576kcal 15947kcal 16318kcal 16689kcal 17060kcal 17430kcal 17801kcal 18172kcal 18543kcal 18914kcal 19285kcal 19656kcal 20027kcal 20397kcal 20768kcal 21139kcal 21510kcal 21881kcal 22252kcal 22623kcal 22993kcal 23364kcal 23735kcal 24106kcal 24477kcal 24848kcal 25219kcal 25590kcal 25960kcal 26331kcal 26702kcal 27073kcal 27444kcal 27815kcal 28186kcal 28557kcal 28927kcal 29298kcal 29669kcal 30040kcal 30411kcal 30782kcal 31153kcal 31523kcal 31894kcal 32265kcal 32636kcal 33007kcal 33378kcal 33749kcal 34120kcal 34490kcal 34861kcal 35232kcal 35603kcal 35974kcal 36345kcal 36716kcal 37087kcal 37457kcal 37828kcal 38199kcal 38570kcal 38941kcal 39312kcal 39683kcal 40054kcal 40424kcal 40795kcal 41166kcal 41537kcal 41908kcal 42279kcal 42650kcal 43020kcal 43391kcal 43762kcal 44133kcal 44504kcal 44875kcal 45246kcal 45617kcal 45987kcal 46358kcal 46729kcal 47100kcal 47471kcal 47842kcal 48213kcal 48584kcal 48954kcal 49325kcal 49696kcal 50067kcal 50438kcal 50809kcal 51180kcal 51550kcal 51921kcal 52292kcal 52663kcal 53034kcal 53405kcal 53776kcal 54147kcal 54517kcal 54888kcal 55259kcal 55630kcal
筋トレ
懸垂		 12980kcal 13351kcal 13722kcal 14093kcal 14463kcal 14834kcal 15205kcal 15576kcal 15947kcal 16318kcal 16689kcal 17060kcal 17430kcal 17801kcal 18172kcal 18543kcal 18914kcal 19285kcal 19656kcal 20027kcal 20397kcal 20768kcal 21139kcal 21510kcal 21881kcal 22252kcal 22623kcal 22993kcal 23364kcal 23735kcal 24106kcal 24477kcal 24848kcal 25219kcal 25590kcal 25960kcal 26331kcal 26702kcal 27073kcal 27444kcal 27815kcal 28186kcal 28557kcal 28927kcal 29298kcal 29669kcal 30040kcal 30411kcal 30782kcal 31153kcal 31523kcal 31894kcal 32265kcal 32636kcal 33007kcal 33378kcal 33749kcal 34120kcal 34490kcal 34861kcal 35232kcal 35603kcal 35974kcal 36345kcal 36716kcal 37087kcal 37457kcal 37828kcal 38199kcal 38570kcal 38941kcal 39312kcal 39683kcal 40054kcal 40424kcal 40795kcal 41166kcal 41537kcal 41908kcal 42279kcal 42650kcal 43020kcal 43391kcal 43762kcal 44133kcal 44504kcal 44875kcal 45246kcal 45617kcal 45987kcal 46358kcal 46729kcal 47100kcal 47471kcal 47842kcal 48213kcal 48584kcal 48954kcal 49325kcal 49696kcal 50067kcal 50438kcal 50809kcal 51180kcal 51550kcal 51921kcal 52292kcal 52663kcal 53034kcal 53405kcal 53776kcal 54147kcal 54517kcal 54888kcal 55259kcal 55630kcal
トランポリン
ゆっくり		 11955kcal 12297kcal 12638kcal 12980kcal 13322kcal 13663kcal 14005kcal 14346kcal 14688kcal 15030kcal 15371kcal 15713kcal 16054kcal 16396kcal 16737kcal 17079kcal 17421kcal 17762kcal 18104kcal 18445kcal 18787kcal 19129kcal 19470kcal 19812kcal 20153kcal 20495kcal 20837kcal 21178kcal 21520kcal 21861kcal 22203kcal 22545kcal 22886kcal 23228kcal 23569kcal 23911kcal 24252kcal 24594kcal 24936kcal 25277kcal 25619kcal 25960kcal 26302kcal 26644kcal 26985kcal 27327kcal 27668kcal 28010kcal 28352kcal 28693kcal 29035kcal 29376kcal 29718kcal 30060kcal 30401kcal 30743kcal 31084kcal 31426kcal 31767kcal 32109kcal 32451kcal 32792kcal 33134kcal 33475kcal 33817kcal 34159kcal 34500kcal 34842kcal 35183kcal 35525kcal 35867kcal 36208kcal 36550kcal 36891kcal 37233kcal 37575kcal 37916kcal 38258kcal 38599kcal 38941kcal 39282kcal 39624kcal 39966kcal 40307kcal 40649kcal 40990kcal 41332kcal 41674kcal 42015kcal 42357kcal 42698kcal 43040kcal 43382kcal 43723kcal 44065kcal 44406kcal 44748kcal 45090kcal 45431kcal 45773kcal 46114kcal 46456kcal 46798kcal 47139kcal 47481kcal 47822kcal 48164kcal 48505kcal 48847kcal 49189kcal 49530kcal 49872kcal 50213kcal 50555kcal 50897kcal 51238kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11955kcal 12297kcal 12638kcal 12980kcal 13322kcal 13663kcal 14005kcal 14346kcal 14688kcal 15030kcal 15371kcal 15713kcal 16054kcal 16396kcal 16737kcal 17079kcal 17421kcal 17762kcal 18104kcal 18445kcal 18787kcal 19129kcal 19470kcal 19812kcal 20153kcal 20495kcal 20837kcal 21178kcal 21520kcal 21861kcal 22203kcal 22545kcal 22886kcal 23228kcal 23569kcal 23911kcal 24252kcal 24594kcal 24936kcal 25277kcal 25619kcal 25960kcal 26302kcal 26644kcal 26985kcal 27327kcal 27668kcal 28010kcal 28352kcal 28693kcal 29035kcal 29376kcal 29718kcal 30060kcal 30401kcal 30743kcal 31084kcal 31426kcal 31767kcal 32109kcal 32451kcal 32792kcal 33134kcal 33475kcal 33817kcal 34159kcal 34500kcal 34842kcal 35183kcal 35525kcal 35867kcal 36208kcal 36550kcal 36891kcal 37233kcal 37575kcal 37916kcal 38258kcal 38599kcal 38941kcal 39282kcal 39624kcal 39966kcal 40307kcal 40649kcal 40990kcal 41332kcal 41674kcal 42015kcal 42357kcal 42698kcal 43040kcal 43382kcal 43723kcal 44065kcal 44406kcal 44748kcal 45090kcal 45431kcal 45773kcal 46114kcal 46456kcal 46798kcal 47139kcal 47481kcal 47822kcal 48164kcal 48505kcal 48847kcal 49189kcal 49530kcal 49872kcal 50213kcal 50555kcal 50897kcal 51238kcal
料理全般 11955kcal 12297kcal 12638kcal 12980kcal 13322kcal 13663kcal 14005kcal 14346kcal 14688kcal 15030kcal 15371kcal 15713kcal 16054kcal 16396kcal 16737kcal 17079kcal 17421kcal 17762kcal 18104kcal 18445kcal 18787kcal 19129kcal 19470kcal 19812kcal 20153kcal 20495kcal 20837kcal 21178kcal 21520kcal 21861kcal 22203kcal 22545kcal 22886kcal 23228kcal 23569kcal 23911kcal 24252kcal 24594kcal 24936kcal 25277kcal 25619kcal 25960kcal 26302kcal 26644kcal 26985kcal 27327kcal 27668kcal 28010kcal 28352kcal 28693kcal 29035kcal 29376kcal 29718kcal 30060kcal 30401kcal 30743kcal 31084kcal 31426kcal 31767kcal 32109kcal 32451kcal 32792kcal 33134kcal 33475kcal 33817kcal 34159kcal 34500kcal 34842kcal 35183kcal 35525kcal 35867kcal 36208kcal 36550kcal 36891kcal 37233kcal 37575kcal 37916kcal 38258kcal 38599kcal 38941kcal 39282kcal 39624kcal 39966kcal 40307kcal 40649kcal 40990kcal 41332kcal 41674kcal 42015kcal 42357kcal 42698kcal 43040kcal 43382kcal 43723kcal 44065kcal 44406kcal 44748kcal 45090kcal 45431kcal 45773kcal 46114kcal 46456kcal 46798kcal 47139kcal 47481kcal 47822kcal 48164kcal 48505kcal 48847kcal 49189kcal 49530kcal 49872kcal 50213kcal 50555kcal 50897kcal 51238kcal
掃除機をかける 11272kcal 11594kcal 11916kcal 12238kcal 12560kcal 12882kcal 13204kcal 13527kcal 13849kcal 14171kcal 14493kcal 14815kcal 15137kcal 15459kcal 15781kcal 16103kcal 16425kcal 16747kcal 17069kcal 17391kcal 17713kcal 18036kcal 18358kcal 18680kcal 19002kcal 19324kcal 19646kcal 19968kcal 20290kcal 20612kcal 20934kcal 21256kcal 21578kcal 21900kcal 22222kcal 22545kcal 22867kcal 23189kcal 23511kcal 23833kcal 24155kcal 24477kcal 24799kcal 25121kcal 25443kcal 25765kcal 26087kcal 26409kcal 26731kcal 27054kcal 27376kcal 27698kcal 28020kcal 28342kcal 28664kcal 28986kcal 29308kcal 29630kcal 29952kcal 30274kcal 30596kcal 30918kcal 31240kcal 31563kcal 31885kcal 32207kcal 32529kcal 32851kcal 33173kcal 33495kcal 33817kcal 34139kcal 34461kcal 34783kcal 35105kcal 35427kcal 35749kcal 36072kcal 36394kcal 36716kcal 37038kcal 37360kcal 37682kcal 38004kcal 38326kcal 38648kcal 38970kcal 39292kcal 39614kcal 39936kcal 40258kcal 40581kcal 40903kcal 41225kcal 41547kcal 41869kcal 42191kcal 42513kcal 42835kcal 43157kcal 43479kcal 43801kcal 44123kcal 44445kcal 44767kcal 45090kcal 45412kcal 45734kcal 46056kcal 46378kcal 46700kcal 47022kcal 47344kcal 47666kcal 47988kcal 48310kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10247kcal 10540kcal 10833kcal 11126kcal 11418kcal 11711kcal 12004kcal 12297kcal 12590kcal 12882kcal 13175kcal 13468kcal 13761kcal 14054kcal 14346kcal 14639kcal 14932kcal 15225kcal 15518kcal 15810kcal 16103kcal 16396kcal 16689kcal 16981kcal 17274kcal 17567kcal 17860kcal 18153kcal 18445kcal 18738kcal 19031kcal 19324kcal 19617kcal 19909kcal 20202kcal 20495kcal 20788kcal 21081kcal 21373kcal 21666kcal 21959kcal 22252kcal 22545kcal 22837kcal 23130kcal 23423kcal 23716kcal 24008kcal 24301kcal 24594kcal 24887kcal 25180kcal 25472kcal 25765kcal 26058kcal 26351kcal 26644kcal 26936kcal 27229kcal 27522kcal 27815kcal 28108kcal 28400kcal 28693kcal 28986kcal 29279kcal 29572kcal 29864kcal 30157kcal 30450kcal 30743kcal 31036kcal 31328kcal 31621kcal 31914kcal 32207kcal 32499kcal 32792kcal 33085kcal 33378kcal 33671kcal 33963kcal 34256kcal 34549kcal 34842kcal 35135kcal 35427kcal 35720kcal 36013kcal 36306kcal 36599kcal 36891kcal 37184kcal 37477kcal 37770kcal 38063kcal 38355kcal 38648kcal 38941kcal 39234kcal 39526kcal 39819kcal 40112kcal 40405kcal 40698kcal 40990kcal 41283kcal 41576kcal 41869kcal 42162kcal 42454kcal 42747kcal 43040kcal 43333kcal 43626kcal 43918kcal
体をよく動かす仕事 10247kcal 10540kcal 10833kcal 11126kcal 11418kcal 11711kcal 12004kcal 12297kcal 12590kcal 12882kcal 13175kcal 13468kcal 13761kcal 14054kcal 14346kcal 14639kcal 14932kcal 15225kcal 15518kcal 15810kcal 16103kcal 16396kcal 16689kcal 16981kcal 17274kcal 17567kcal 17860kcal 18153kcal 18445kcal 18738kcal 19031kcal 19324kcal 19617kcal 19909kcal 20202kcal 20495kcal 20788kcal 21081kcal 21373kcal 21666kcal 21959kcal 22252kcal 22545kcal 22837kcal 23130kcal 23423kcal 23716kcal 24008kcal 24301kcal 24594kcal 24887kcal 25180kcal 25472kcal 25765kcal 26058kcal 26351kcal 26644kcal 26936kcal 27229kcal 27522kcal 27815kcal 28108kcal 28400kcal 28693kcal 28986kcal 29279kcal 29572kcal 29864kcal 30157kcal 30450kcal 30743kcal 31036kcal 31328kcal 31621kcal 31914kcal 32207kcal 32499kcal 32792kcal 33085kcal 33378kcal 33671kcal 33963kcal 34256kcal 34549kcal 34842kcal 35135kcal 35427kcal 35720kcal 36013kcal 36306kcal 36599kcal 36891kcal 37184kcal 37477kcal 37770kcal 38063kcal 38355kcal 38648kcal 38941kcal 39234kcal 39526kcal 39819kcal 40112kcal 40405kcal 40698kcal 40990kcal 41283kcal 41576kcal 41869kcal 42162kcal 42454kcal 42747kcal 43040kcal 43333kcal 43626kcal 43918kcal
皿洗い 10247kcal 10540kcal 10833kcal 11126kcal 11418kcal 11711kcal 12004kcal 12297kcal 12590kcal 12882kcal 13175kcal 13468kcal 13761kcal 14054kcal 14346kcal 14639kcal 14932kcal 15225kcal 15518kcal 15810kcal 16103kcal 16396kcal 16689kcal 16981kcal 17274kcal 17567kcal 17860kcal 18153kcal 18445kcal 18738kcal 19031kcal 19324kcal 19617kcal 19909kcal 20202kcal 20495kcal 20788kcal 21081kcal 21373kcal 21666kcal 21959kcal 22252kcal 22545kcal 22837kcal 23130kcal 23423kcal 23716kcal 24008kcal 24301kcal 24594kcal 24887kcal 25180kcal 25472kcal 25765kcal 26058kcal 26351kcal 26644kcal 26936kcal 27229kcal 27522kcal 27815kcal 28108kcal 28400kcal 28693kcal 28986kcal 29279kcal 29572kcal 29864kcal 30157kcal 30450kcal 30743kcal 31036kcal 31328kcal 31621kcal 31914kcal 32207kcal 32499kcal 32792kcal 33085kcal 33378kcal 33671kcal 33963kcal 34256kcal 34549kcal 34842kcal 35135kcal 35427kcal 35720kcal 36013kcal 36306kcal 36599kcal 36891kcal 37184kcal 37477kcal 37770kcal 38063kcal 38355kcal 38648kcal 38941kcal 39234kcal 39526kcal 39819kcal 40112kcal 40405kcal 40698kcal 40990kcal 41283kcal 41576kcal 41869kcal 42162kcal 42454kcal 42747kcal 43040kcal 43333kcal 43626kcal 43918kcal
ヨガ
ハタ		 10247kcal 10540kcal 10833kcal 11126kcal 11418kcal 11711kcal 12004kcal 12297kcal 12590kcal 12882kcal 13175kcal 13468kcal 13761kcal 14054kcal 14346kcal 14639kcal 14932kcal 15225kcal 15518kcal 15810kcal 16103kcal 16396kcal 16689kcal 16981kcal 17274kcal 17567kcal 17860kcal 18153kcal 18445kcal 18738kcal 19031kcal 19324kcal 19617kcal 19909kcal 20202kcal 20495kcal 20788kcal 21081kcal 21373kcal 21666kcal 21959kcal 22252kcal 22545kcal 22837kcal 23130kcal 23423kcal 23716kcal 24008kcal 24301kcal 24594kcal 24887kcal 25180kcal 25472kcal 25765kcal 26058kcal 26351kcal 26644kcal 26936kcal 27229kcal 27522kcal 27815kcal 28108kcal 28400kcal 28693kcal 28986kcal 29279kcal 29572kcal 29864kcal 30157kcal 30450kcal 30743kcal 31036kcal 31328kcal 31621kcal 31914kcal 32207kcal 32499kcal 32792kcal 33085kcal 33378kcal 33671kcal 33963kcal 34256kcal 34549kcal 34842kcal 35135kcal 35427kcal 35720kcal 36013kcal 36306kcal 36599kcal 36891kcal 37184kcal 37477kcal 37770kcal 38063kcal 38355kcal 38648kcal 38941kcal 39234kcal 39526kcal 39819kcal 40112kcal 40405kcal 40698kcal 40990kcal 41283kcal 41576kcal 41869kcal 42162kcal 42454kcal 42747kcal 43040kcal 43333kcal 43626kcal 43918kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8539kcal 8783kcal 9027kcal 9271kcal 9515kcal 9759kcal 10003kcal 10247kcal 10491kcal 10735kcal 10979kcal 11223kcal 11467kcal 11711kcal 11955kcal 12199kcal 12443kcal 12687kcal 12931kcal 13175kcal 13419kcal 13663kcal 13907kcal 14151kcal 14395kcal 14639kcal 14883kcal 15127kcal 15371kcal 15615kcal 15859kcal 16103kcal 16347kcal 16591kcal 16835kcal 17079kcal 17323kcal 17567kcal 17811kcal 18055kcal 18299kcal 18543kcal 18787kcal 19031kcal 19275kcal 19519kcal 19763kcal 20007kcal 20251kcal 20495kcal 20739kcal 20983kcal 21227kcal 21471kcal 21715kcal 21959kcal 22203kcal 22447kcal 22691kcal 22935kcal 23179kcal 23423kcal 23667kcal 23911kcal 24155kcal 24399kcal 24643kcal 24887kcal 25131kcal 25375kcal 25619kcal 25863kcal 26107kcal 26351kcal 26595kcal 26839kcal 27083kcal 27327kcal 27571kcal 27815kcal 28059kcal 28303kcal 28547kcal 28791kcal 29035kcal 29279kcal 29523kcal 29767kcal 30011kcal 30255kcal 30499kcal 30743kcal 30987kcal 31231kcal 31475kcal 31719kcal 31963kcal 32207kcal 32451kcal 32695kcal 32939kcal 33183kcal 33427kcal 33671kcal 33915kcal 34159kcal 34403kcal 34647kcal 34891kcal 35135kcal 35379kcal 35623kcal 35867kcal 36111kcal 36355kcal 36599kcal
自動車を運転 8539kcal 8783kcal 9027kcal 9271kcal 9515kcal 9759kcal 10003kcal 10247kcal 10491kcal 10735kcal 10979kcal 11223kcal 11467kcal 11711kcal 11955kcal 12199kcal 12443kcal 12687kcal 12931kcal 13175kcal 13419kcal 13663kcal 13907kcal 14151kcal 14395kcal 14639kcal 14883kcal 15127kcal 15371kcal 15615kcal 15859kcal 16103kcal 16347kcal 16591kcal 16835kcal 17079kcal 17323kcal 17567kcal 17811kcal 18055kcal 18299kcal 18543kcal 18787kcal 19031kcal 19275kcal 19519kcal 19763kcal 20007kcal 20251kcal 20495kcal 20739kcal 20983kcal 21227kcal 21471kcal 21715kcal 21959kcal 22203kcal 22447kcal 22691kcal 22935kcal 23179kcal 23423kcal 23667kcal 23911kcal 24155kcal 24399kcal 24643kcal 24887kcal 25131kcal 25375kcal 25619kcal 25863kcal 26107kcal 26351kcal 26595kcal 26839kcal 27083kcal 27327kcal 27571kcal 27815kcal 28059kcal 28303kcal 28547kcal 28791kcal 29035kcal 29279kcal 29523kcal 29767kcal 30011kcal 30255kcal 30499kcal 30743kcal 30987kcal 31231kcal 31475kcal 31719kcal 31963kcal 32207kcal 32451kcal 32695kcal 32939kcal 33183kcal 33427kcal 33671kcal 33915kcal 34159kcal 34403kcal 34647kcal 34891kcal 35135kcal 35379kcal 35623kcal 35867kcal 36111kcal 36355kcal 36599kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6831kcal 7027kcal 7222kcal 7417kcal 7612kcal 7807kcal 8002kcal 8198kcal 8393kcal 8588kcal 8783kcal 8978kcal 9174kcal 9369kcal 9564kcal 9759kcal 9954kcal 10150kcal 10345kcal 10540kcal 10735kcal 10930kcal 11126kcal 11321kcal 11516kcal 11711kcal 11906kcal 12102kcal 12297kcal 12492kcal 12687kcal 12882kcal 13078kcal 13273kcal 13468kcal 13663kcal 13858kcal 14054kcal 14249kcal 14444kcal 14639kcal 14834kcal 15030kcal 15225kcal 15420kcal 15615kcal 15810kcal 16005kcal 16201kcal 16396kcal 16591kcal 16786kcal 16981kcal 17177kcal 17372kcal 17567kcal 17762kcal 17957kcal 18153kcal 18348kcal 18543kcal 18738kcal 18933kcal 19129kcal 19324kcal 19519kcal 19714kcal 19909kcal 20105kcal 20300kcal 20495kcal 20690kcal 20885kcal 21081kcal 21276kcal 21471kcal 21666kcal 21861kcal 22057kcal 22252kcal 22447kcal 22642kcal 22837kcal 23033kcal 23228kcal 23423kcal 23618kcal 23813kcal 24008kcal 24204kcal 24399kcal 24594kcal 24789kcal 24984kcal 25180kcal 25375kcal 25570kcal 25765kcal 25960kcal 26156kcal 26351kcal 26546kcal 26741kcal 26936kcal 27132kcal 27327kcal 27522kcal 27717kcal 27912kcal 28108kcal 28303kcal 28498kcal 28693kcal 28888kcal 29084kcal 29279kcal
風呂でシャワー 6831kcal 7027kcal 7222kcal 7417kcal 7612kcal 7807kcal 8002kcal 8198kcal 8393kcal 8588kcal 8783kcal 8978kcal 9174kcal 9369kcal 9564kcal 9759kcal 9954kcal 10150kcal 10345kcal 10540kcal 10735kcal 10930kcal 11126kcal 11321kcal 11516kcal 11711kcal 11906kcal 12102kcal 12297kcal 12492kcal 12687kcal 12882kcal 13078kcal 13273kcal 13468kcal 13663kcal 13858kcal 14054kcal 14249kcal 14444kcal 14639kcal 14834kcal 15030kcal 15225kcal 15420kcal 15615kcal 15810kcal 16005kcal 16201kcal 16396kcal 16591kcal 16786kcal 16981kcal 17177kcal 17372kcal 17567kcal 17762kcal 17957kcal 18153kcal 18348kcal 18543kcal 18738kcal 18933kcal 19129kcal 19324kcal 19519kcal 19714kcal 19909kcal 20105kcal 20300kcal 20495kcal 20690kcal 20885kcal 21081kcal 21276kcal 21471kcal 21666kcal 21861kcal 22057kcal 22252kcal 22447kcal 22642kcal 22837kcal 23033kcal 23228kcal 23423kcal 23618kcal 23813kcal 24008kcal 24204kcal 24399kcal 24594kcal 24789kcal 24984kcal 25180kcal 25375kcal 25570kcal 25765kcal 25960kcal 26156kcal 26351kcal 26546kcal 26741kcal 26936kcal 27132kcal 27327kcal 27522kcal 27717kcal 27912kcal 28108kcal 28303kcal 28498kcal 28693kcal 28888kcal 29084kcal 29279kcal
トイレ 6148kcal 6324kcal 6499kcal 6675kcal 6851kcal 7027kcal 7202kcal 7378kcal 7554kcal 7729kcal 7905kcal 8081kcal 8256kcal 8432kcal 8608kcal 8783kcal 8959kcal 9135kcal 9310kcal 9486kcal 9662kcal 9837kcal 10013kcal 10189kcal 10364kcal 10540kcal 10716kcal 10891kcal 11067kcal 11243kcal 11418kcal 11594kcal 11770kcal 11945kcal 12121kcal 12297kcal 12472kcal 12648kcal 12824kcal 12999kcal 13175kcal 13351kcal 13527kcal 13702kcal 13878kcal 14054kcal 14229kcal 14405kcal 14581kcal 14756kcal 14932kcal 15108kcal 15283kcal 15459kcal 15635kcal 15810kcal 15986kcal 16162kcal 16337kcal 16513kcal 16689kcal 16864kcal 17040kcal 17216kcal 17391kcal 17567kcal 17743kcal 17918kcal 18094kcal 18270kcal 18445kcal 18621kcal 18797kcal 18972kcal 19148kcal 19324kcal 19499kcal 19675kcal 19851kcal 20027kcal 20202kcal 20378kcal 20554kcal 20729kcal 20905kcal 21081kcal 21256kcal 21432kcal 21608kcal 21783kcal 21959kcal 22135kcal 22310kcal 22486kcal 22662kcal 22837kcal 23013kcal 23189kcal 23364kcal 23540kcal 23716kcal 23891kcal 24067kcal 24243kcal 24418kcal 24594kcal 24770kcal 24945kcal 25121kcal 25297kcal 25472kcal 25648kcal 25824kcal 25999kcal 26175kcal 26351kcal
立って仕事をする 6148kcal 6324kcal 6499kcal 6675kcal 6851kcal 7027kcal 7202kcal 7378kcal 7554kcal 7729kcal 7905kcal 8081kcal 8256kcal 8432kcal 8608kcal 8783kcal 8959kcal 9135kcal 9310kcal 9486kcal 9662kcal 9837kcal 10013kcal 10189kcal 10364kcal 10540kcal 10716kcal 10891kcal 11067kcal 11243kcal 11418kcal 11594kcal 11770kcal 11945kcal 12121kcal 12297kcal 12472kcal 12648kcal 12824kcal 12999kcal 13175kcal 13351kcal 13527kcal 13702kcal 13878kcal 14054kcal 14229kcal 14405kcal 14581kcal 14756kcal 14932kcal 15108kcal 15283kcal 15459kcal 15635kcal 15810kcal 15986kcal 16162kcal 16337kcal 16513kcal 16689kcal 16864kcal 17040kcal 17216kcal 17391kcal 17567kcal 17743kcal 17918kcal 18094kcal 18270kcal 18445kcal 18621kcal 18797kcal 18972kcal 19148kcal 19324kcal 19499kcal 19675kcal 19851kcal 20027kcal 20202kcal 20378kcal 20554kcal 20729kcal 20905kcal 21081kcal 21256kcal 21432kcal 21608kcal 21783kcal 21959kcal 22135kcal 22310kcal 22486kcal 22662kcal 22837kcal 23013kcal 23189kcal 23364kcal 23540kcal 23716kcal 23891kcal 24067kcal 24243kcal 24418kcal 24594kcal 24770kcal 24945kcal 25121kcal 25297kcal 25472kcal 25648kcal 25824kcal 25999kcal 26175kcal 26351kcal
風呂で入浴 5123kcal 5270kcal 5416kcal 5563kcal 5709kcal 5855kcal 6002kcal 6148kcal 6295kcal 6441kcal 6587kcal 6734kcal 6880kcal 7027kcal 7173kcal 7319kcal 7466kcal 7612kcal 7759kcal 7905kcal 8051kcal 8198kcal 8344kcal 8490kcal 8637kcal 8783kcal 8930kcal 9076kcal 9222kcal 9369kcal 9515kcal 9662kcal 9808kcal 9954kcal 10101kcal 10247kcal 10394kcal 10540kcal 10686kcal 10833kcal 10979kcal 11126kcal 11272kcal 11418kcal 11565kcal 11711kcal 11858kcal 12004kcal 12150kcal 12297kcal 12443kcal 12590kcal 12736kcal 12882kcal 13029kcal 13175kcal 13322kcal 13468kcal 13614kcal 13761kcal 13907kcal 14054kcal 14200kcal 14346kcal 14493kcal 14639kcal 14786kcal 14932kcal 15078kcal 15225kcal 15371kcal 15518kcal 15664kcal 15810kcal 15957kcal 16103kcal 16249kcal 16396kcal 16542kcal 16689kcal 16835kcal 16981kcal 17128kcal 17274kcal 17421kcal 17567kcal 17713kcal 17860kcal 18006kcal 18153kcal 18299kcal 18445kcal 18592kcal 18738kcal 18885kcal 19031kcal 19177kcal 19324kcal 19470kcal 19617kcal 19763kcal 19909kcal 20056kcal 20202kcal 20349kcal 20495kcal 20641kcal 20788kcal 20934kcal 21081kcal 21227kcal 21373kcal 21520kcal 21666kcal 21813kcal 21959kcal
デスクワーク 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5201kcal 5328kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6216kcal 6343kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7231kcal 7358kcal 7485kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8246kcal 8373kcal 8500kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9262kcal 9388kcal 9515kcal 9642kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10277kcal 10403kcal 10530kcal 10657kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11292kcal 11418kcal 11545kcal 11672kcal 11799kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12307kcal 12433kcal 12560kcal 12687kcal 12814kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13322kcal 13448kcal 13575kcal 13702kcal 13829kcal 13956kcal 14083kcal 14210kcal 14337kcal 14463kcal 14590kcal 14717kcal 14844kcal 14971kcal 15098kcal 15225kcal 15352kcal 15478kcal 15605kcal 15732kcal 15859kcal 15986kcal 16113kcal 16240kcal 16367kcal 16493kcal 16620kcal 16747kcal 16874kcal 17001kcal 17128kcal 17255kcal 17382kcal 17508kcal 17635kcal 17762kcal 17889kcal 18016kcal 18143kcal 18270kcal 18397kcal 18524kcal 18650kcal 18777kcal 18904kcal 19031kcal
電車バスに乗車 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5201kcal 5328kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6216kcal 6343kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7231kcal 7358kcal 7485kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8246kcal 8373kcal 8500kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9262kcal 9388kcal 9515kcal 9642kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10277kcal 10403kcal 10530kcal 10657kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11292kcal 11418kcal 11545kcal 11672kcal 11799kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12307kcal 12433kcal 12560kcal 12687kcal 12814kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13322kcal 13448kcal 13575kcal 13702kcal 13829kcal 13956kcal 14083kcal 14210kcal 14337kcal 14463kcal 14590kcal 14717kcal 14844kcal 14971kcal 15098kcal 15225kcal 15352kcal 15478kcal 15605kcal 15732kcal 15859kcal 15986kcal 16113kcal 16240kcal 16367kcal 16493kcal 16620kcal 16747kcal 16874kcal 17001kcal 17128kcal 17255kcal 17382kcal 17508kcal 17635kcal 17762kcal 17889kcal 18016kcal 18143kcal 18270kcal 18397kcal 18524kcal 18650kcal 18777kcal 18904kcal 19031kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ