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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8372kcal 8612kcal 8851kcal 9090kcal 9329kcal 9569kcal 9808kcal 10047kcal 10286kcal 10525kcal 10765kcal 11004kcal 11243kcal 11482kcal 11722kcal 11961kcal 12200kcal 12439kcal 12678kcal 12918kcal 13157kcal 13396kcal 13635kcal 13875kcal 14114kcal 14353kcal 14592kcal 14831kcal 15071kcal 15310kcal 15549kcal 15788kcal 16028kcal 16267kcal 16506kcal 16745kcal 16984kcal 17224kcal 17463kcal 17702kcal 17941kcal 18181kcal 18420kcal 18659kcal 18898kcal 19138kcal 19377kcal 19616kcal 19855kcal 20094kcal 20334kcal 20573kcal 20812kcal 21051kcal 21291kcal 21530kcal 21769kcal 22008kcal 22247kcal 22487kcal 22726kcal 22965kcal 23204kcal 23444kcal 23683kcal 23922kcal 24161kcal 24400kcal 24640kcal 24879kcal 25118kcal 25357kcal 25597kcal 25836kcal 26075kcal 26314kcal 26553kcal 26793kcal 27032kcal 27271kcal 27510kcal 27750kcal 27989kcal 28228kcal 28467kcal 28707kcal 28946kcal 29185kcal 29424kcal 29663kcal 29903kcal 30142kcal 30381kcal 30620kcal 30860kcal 31099kcal 31338kcal 31577kcal 31816kcal 32056kcal 32295kcal 32534kcal 32773kcal 33013kcal 33252kcal 33491kcal 33730kcal 33969kcal 34209kcal 34448kcal 34687kcal 34926kcal 35166kcal 35405kcal 35644kcal 35883kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10908kcal 11195kcal 11482kcal 11769kcal 12056kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14353kcal 14640kcal 14927kcal 15214kcal 15501kcal 15788kcal 16075kcal 16362kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18085kcal 18372kcal 18659kcal 18946kcal 19233kcal 19520kcal 19807kcal 20094kcal 20381kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21530kcal 21817kcal 22104kcal 22391kcal 22678kcal 22965kcal 23252kcal 23539kcal 23826kcal 24113kcal 24400kcal 24688kcal 24975kcal 25262kcal 25549kcal 25836kcal 26123kcal 26410kcal 26697kcal 26984kcal 27271kcal 27558kcal 27845kcal 28132kcal 28419kcal 28707kcal 28994kcal 29281kcal 29568kcal 29855kcal 30142kcal 30429kcal 30716kcal 31003kcal 31290kcal 31577kcal 31864kcal 32151kcal 32438kcal 32725kcal 33013kcal 33300kcal 33587kcal 33874kcal 34161kcal 34448kcal 34735kcal 35022kcal 35309kcal 35596kcal 35883kcal 36170kcal 36457kcal 36744kcal 37032kcal 37319kcal 37606kcal 37893kcal 38180kcal 38467kcal 38754kcal 39041kcal 39328kcal 39615kcal 39902kcal 40189kcal 40476kcal 40763kcal 41051kcal 41338kcal 41625kcal 41912kcal 42199kcal 42486kcal 42773kcal 43060kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14401kcal 14812kcal 15224kcal 15635kcal 16047kcal 16458kcal 16870kcal 17281kcal 17693kcal 18104kcal 18516kcal 18927kcal 19338kcal 19750kcal 20161kcal 20573kcal 20984kcal 21396kcal 21807kcal 22219kcal 22630kcal 23042kcal 23453kcal 23865kcal 24276kcal 24688kcal 25099kcal 25510kcal 25922kcal 26333kcal 26745kcal 27156kcal 27568kcal 27979kcal 28391kcal 28802kcal 29214kcal 29625kcal 30037kcal 30448kcal 30860kcal 31271kcal 31682kcal 32094kcal 32505kcal 32917kcal 33328kcal 33740kcal 34151kcal 34563kcal 34974kcal 35386kcal 35797kcal 36209kcal 36620kcal 37032kcal 37443kcal 37854kcal 38266kcal 38677kcal 39089kcal 39500kcal 39912kcal 40323kcal 40735kcal 41146kcal 41558kcal 41969kcal 42381kcal 42792kcal 43204kcal 43615kcal 44026kcal 44438kcal 44849kcal 45261kcal 45672kcal 46084kcal 46495kcal 46907kcal 47318kcal 47730kcal 48141kcal 48553kcal 48964kcal 49376kcal 49787kcal 50198kcal 50610kcal 51021kcal 51433kcal 51844kcal 52256kcal 52667kcal 53079kcal 53490kcal 53902kcal 54313kcal 54725kcal 55136kcal 55548kcal 55959kcal 56370kcal 56782kcal 57193kcal 57605kcal 58016kcal 58428kcal 58839kcal 59251kcal 59662kcal 60074kcal 60485kcal 60897kcal 61308kcal 61720kcal
山登り 26793kcal 27558kcal 28324kcal 29089kcal 29855kcal 30620kcal 31386kcal 32151kcal 32917kcal 33682kcal 34448kcal 35213kcal 35979kcal 36744kcal 37510kcal 38276kcal 39041kcal 39807kcal 40572kcal 41338kcal 42103kcal 42869kcal 43634kcal 44400kcal 45165kcal 45931kcal 46696kcal 47462kcal 48227kcal 48993kcal 49758kcal 50524kcal 51289kcal 52055kcal 52820kcal 53586kcal 54351kcal 55117kcal 55882kcal 56648kcal 57414kcal 58179kcal 58945kcal 59710kcal 60476kcal 61241kcal 62007kcal 62772kcal 63538kcal 64303kcal 65069kcal 65834kcal 66600kcal 67365kcal 68131kcal 68896kcal 69662kcal 70427kcal 71193kcal 71958kcal 72724kcal 73489kcal 74255kcal 75020kcal 75786kcal 76552kcal 77317kcal 78083kcal 78848kcal 79614kcal 80379kcal 81145kcal 81910kcal 82676kcal 83441kcal 84207kcal 84972kcal 85738kcal 86503kcal 87269kcal 88034kcal 88800kcal 89565kcal 90331kcal 91096kcal 91862kcal 92627kcal 93393kcal 94158kcal 94924kcal 95690kcal 96455kcal 97221kcal 97986kcal 98752kcal 99517kcal 100283kcal 101048kcal 101814kcal 102579kcal 103345kcal 104110kcal 104876kcal 105641kcal 106407kcal 107172kcal 107938kcal 108703kcal 109469kcal 110234kcal 111000kcal 111765kcal 112531kcal 113296kcal 114062kcal 114828kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20094kcal 20669kcal 21243kcal 21817kcal 22391kcal 22965kcal 23539kcal 24113kcal 24688kcal 25262kcal 25836kcal 26410kcal 26984kcal 27558kcal 28132kcal 28707kcal 29281kcal 29855kcal 30429kcal 31003kcal 31577kcal 32151kcal 32725kcal 33300kcal 33874kcal 34448kcal 35022kcal 35596kcal 36170kcal 36744kcal 37319kcal 37893kcal 38467kcal 39041kcal 39615kcal 40189kcal 40763kcal 41338kcal 41912kcal 42486kcal 43060kcal 43634kcal 44208kcal 44782kcal 45357kcal 45931kcal 46505kcal 47079kcal 47653kcal 48227kcal 48801kcal 49376kcal 49950kcal 50524kcal 51098kcal 51672kcal 52246kcal 52820kcal 53395kcal 53969kcal 54543kcal 55117kcal 55691kcal 56265kcal 56839kcal 57414kcal 57988kcal 58562kcal 59136kcal 59710kcal 60284kcal 60858kcal 61432kcal 62007kcal 62581kcal 63155kcal 63729kcal 64303kcal 64877kcal 65451kcal 66026kcal 66600kcal 67174kcal 67748kcal 68322kcal 68896kcal 69470kcal 70045kcal 70619kcal 71193kcal 71767kcal 72341kcal 72915kcal 73489kcal 74064kcal 74638kcal 75212kcal 75786kcal 76360kcal 76934kcal 77508kcal 78083kcal 78657kcal 79231kcal 79805kcal 80379kcal 80953kcal 81527kcal 82102kcal 82676kcal 83250kcal 83824kcal 84398kcal 84972kcal 85546kcal 86121kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26793kcal 27558kcal 28324kcal 29089kcal 29855kcal 30620kcal 31386kcal 32151kcal 32917kcal 33682kcal 34448kcal 35213kcal 35979kcal 36744kcal 37510kcal 38276kcal 39041kcal 39807kcal 40572kcal 41338kcal 42103kcal 42869kcal 43634kcal 44400kcal 45165kcal 45931kcal 46696kcal 47462kcal 48227kcal 48993kcal 49758kcal 50524kcal 51289kcal 52055kcal 52820kcal 53586kcal 54351kcal 55117kcal 55882kcal 56648kcal 57414kcal 58179kcal 58945kcal 59710kcal 60476kcal 61241kcal 62007kcal 62772kcal 63538kcal 64303kcal 65069kcal 65834kcal 66600kcal 67365kcal 68131kcal 68896kcal 69662kcal 70427kcal 71193kcal 71958kcal 72724kcal 73489kcal 74255kcal 75020kcal 75786kcal 76552kcal 77317kcal 78083kcal 78848kcal 79614kcal 80379kcal 81145kcal 81910kcal 82676kcal 83441kcal 84207kcal 84972kcal 85738kcal 86503kcal 87269kcal 88034kcal 88800kcal 89565kcal 90331kcal 91096kcal 91862kcal 92627kcal 93393kcal 94158kcal 94924kcal 95690kcal 96455kcal 97221kcal 97986kcal 98752kcal 99517kcal 100283kcal 101048kcal 101814kcal 102579kcal 103345kcal 104110kcal 104876kcal 105641kcal 106407kcal 107172kcal 107938kcal 108703kcal 109469kcal 110234kcal 111000kcal 111765kcal 112531kcal 113296kcal 114062kcal 114828kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33491kcal 34448kcal 35405kcal 36362kcal 37319kcal 38276kcal 39232kcal 40189kcal 41146kcal 42103kcal 43060kcal 44017kcal 44974kcal 45931kcal 46888kcal 47845kcal 48801kcal 49758kcal 50715kcal 51672kcal 52629kcal 53586kcal 54543kcal 55500kcal 56457kcal 57414kcal 58370kcal 59327kcal 60284kcal 61241kcal 62198kcal 63155kcal 64112kcal 65069kcal 66026kcal 66983kcal 67939kcal 68896kcal 69853kcal 70810kcal 71767kcal 72724kcal 73681kcal 74638kcal 75595kcal 76552kcal 77508kcal 78465kcal 79422kcal 80379kcal 81336kcal 82293kcal 83250kcal 84207kcal 85164kcal 86121kcal 87077kcal 88034kcal 88991kcal 89948kcal 90905kcal 91862kcal 92819kcal 93776kcal 94733kcal 95690kcal 96646kcal 97603kcal 98560kcal 99517kcal 100474kcal 101431kcal 102388kcal 103345kcal 104302kcal 105259kcal 106215kcal 107172kcal 108129kcal 109086kcal 110043kcal 111000kcal 111957kcal 112914kcal 113871kcal 114828kcal 115784kcal 116741kcal 117698kcal 118655kcal 119612kcal 120569kcal 121526kcal 122483kcal 123440kcal 124397kcal 125353kcal 126310kcal 127267kcal 128224kcal 129181kcal 130138kcal 131095kcal 132052kcal 133009kcal 133966kcal 134922kcal 135879kcal 136836kcal 137793kcal 138750kcal 139707kcal 140664kcal 141621kcal 142578kcal 143535kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29472kcal 30314kcal 31156kcal 31998kcal 32840kcal 33682kcal 34524kcal 35367kcal 36209kcal 37051kcal 37893kcal 38735kcal 39577kcal 40419kcal 41261kcal 42103kcal 42945kcal 43787kcal 44629kcal 45471kcal 46313kcal 47156kcal 47998kcal 48840kcal 49682kcal 50524kcal 51366kcal 52208kcal 53050kcal 53892kcal 54734kcal 55576kcal 56418kcal 57260kcal 58102kcal 58945kcal 59787kcal 60629kcal 61471kcal 62313kcal 63155kcal 63997kcal 64839kcal 65681kcal 66523kcal 67365kcal 68207kcal 69049kcal 69891kcal 70734kcal 71576kcal 72418kcal 73260kcal 74102kcal 74944kcal 75786kcal 76628kcal 77470kcal 78312kcal 79154kcal 79996kcal 80838kcal 81680kcal 82523kcal 83365kcal 84207kcal 85049kcal 85891kcal 86733kcal 87575kcal 88417kcal 89259kcal 90101kcal 90943kcal 91785kcal 92627kcal 93469kcal 94312kcal 95154kcal 95996kcal 96838kcal 97680kcal 98522kcal 99364kcal 100206kcal 101048kcal 101890kcal 102732kcal 103574kcal 104416kcal 105259kcal 106101kcal 106943kcal 107785kcal 108627kcal 109469kcal 110311kcal 111153kcal 111995kcal 112837kcal 113679kcal 114521kcal 115363kcal 116205kcal 117048kcal 117890kcal 118732kcal 119574kcal 120416kcal 121258kcal 122100kcal 122942kcal 123784kcal 124626kcal 125468kcal 126310kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39519kcal 40649kcal 41778kcal 42907kcal 44036kcal 45165kcal 46294kcal 47423kcal 48553kcal 49682kcal 50811kcal 51940kcal 53069kcal 54198kcal 55327kcal 56457kcal 57586kcal 58715kcal 59844kcal 60973kcal 62102kcal 63231kcal 64361kcal 65490kcal 66619kcal 67748kcal 68877kcal 70006kcal 71135kcal 72265kcal 73394kcal 74523kcal 75652kcal 76781kcal 77910kcal 79039kcal 80169kcal 81298kcal 82427kcal 83556kcal 84685kcal 85814kcal 86943kcal 88073kcal 89202kcal 90331kcal 91460kcal 92589kcal 93718kcal 94847kcal 95977kcal 97106kcal 98235kcal 99364kcal 100493kcal 101622kcal 102751kcal 103881kcal 105010kcal 106139kcal 107268kcal 108397kcal 109526kcal 110655kcal 111785kcal 112914kcal 114043kcal 115172kcal 116301kcal 117430kcal 118559kcal 119689kcal 120818kcal 121947kcal 123076kcal 124205kcal 125334kcal 126463kcal 127593kcal 128722kcal 129851kcal 130980kcal 132109kcal 133238kcal 134367kcal 135497kcal 136626kcal 137755kcal 138884kcal 140013kcal 141142kcal 142271kcal 143401kcal 144530kcal 145659kcal 146788kcal 147917kcal 149046kcal 150175kcal 151305kcal 152434kcal 153563kcal 154692kcal 155821kcal 156950kcal 158079kcal 159209kcal 160338kcal 161467kcal 162596kcal 163725kcal 164854kcal 165983kcal 167113kcal 168242kcal 169371kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41194kcal 42371kcal 43548kcal 44725kcal 45902kcal 47079kcal 48256kcal 49433kcal 50610kcal 51787kcal 52964kcal 54141kcal 55318kcal 56495kcal 57672kcal 58849kcal 60026kcal 61203kcal 62380kcal 63557kcal 64734kcal 65911kcal 67088kcal 68265kcal 69442kcal 70619kcal 71796kcal 72973kcal 74150kcal 75327kcal 76504kcal 77681kcal 78858kcal 80035kcal 81212kcal 82389kcal 83566kcal 84743kcal 85920kcal 87097kcal 88274kcal 89451kcal 90627kcal 91804kcal 92981kcal 94158kcal 95335kcal 96512kcal 97689kcal 98866kcal 100043kcal 101220kcal 102397kcal 103574kcal 104751kcal 105928kcal 107105kcal 108282kcal 109459kcal 110636kcal 111813kcal 112990kcal 114167kcal 115344kcal 116521kcal 117698kcal 118875kcal 120052kcal 121229kcal 122406kcal 123583kcal 124760kcal 125937kcal 127114kcal 128291kcal 129468kcal 130645kcal 131822kcal 132999kcal 134176kcal 135353kcal 136530kcal 137707kcal 138884kcal 140061kcal 141238kcal 142415kcal 143592kcal 144769kcal 145946kcal 147123kcal 148300kcal 149477kcal 150654kcal 151831kcal 153008kcal 154185kcal 155362kcal 156539kcal 157716kcal 158893kcal 160070kcal 161247kcal 162424kcal 163601kcal 164778kcal 165955kcal 167132kcal 168309kcal 169486kcal 170663kcal 171840kcal 173017kcal 174194kcal 175371kcal 176548kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17750kcal 18257kcal 18764kcal 19271kcal 19779kcal 20286kcal 20793kcal 21300kcal 21807kcal 22314kcal 22822kcal 23329kcal 23836kcal 24343kcal 24850kcal 25357kcal 25865kcal 26372kcal 26879kcal 27386kcal 27893kcal 28400kcal 28907kcal 29415kcal 29922kcal 30429kcal 30936kcal 31443kcal 31950kcal 32458kcal 32965kcal 33472kcal 33979kcal 34486kcal 34993kcal 35500kcal 36008kcal 36515kcal 37022kcal 37529kcal 38036kcal 38543kcal 39051kcal 39558kcal 40065kcal 40572kcal 41079kcal 41586kcal 42094kcal 42601kcal 43108kcal 43615kcal 44122kcal 44629kcal 45136kcal 45644kcal 46151kcal 46658kcal 47165kcal 47672kcal 48179kcal 48687kcal 49194kcal 49701kcal 50208kcal 50715kcal 51222kcal 51730kcal 52237kcal 52744kcal 53251kcal 53758kcal 54265kcal 54772kcal 55280kcal 55787kcal 56294kcal 56801kcal 57308kcal 57815kcal 58323kcal 58830kcal 59337kcal 59844kcal 60351kcal 60858kcal 61365kcal 61873kcal 62380kcal 62887kcal 63394kcal 63901kcal 64408kcal 64916kcal 65423kcal 65930kcal 66437kcal 66944kcal 67451kcal 67959kcal 68466kcal 68973kcal 69480kcal 69987kcal 70494kcal 71001kcal 71509kcal 72016kcal 72523kcal 73030kcal 73537kcal 74044kcal 74552kcal 75059kcal 75566kcal 76073kcal
水泳
(普通:全般)		 27797kcal 28592kcal 29386kcal 30180kcal 30974kcal 31769kcal 32563kcal 33357kcal 34151kcal 34945kcal 35740kcal 36534kcal 37328kcal 38122kcal 38917kcal 39711kcal 40505kcal 41299kcal 42094kcal 42888kcal 43682kcal 44476kcal 45270kcal 46065kcal 46859kcal 47653kcal 48447kcal 49242kcal 50036kcal 50830kcal 51624kcal 52418kcal 53213kcal 54007kcal 54801kcal 55595kcal 56390kcal 57184kcal 57978kcal 58772kcal 59567kcal 60361kcal 61155kcal 61949kcal 62743kcal 63538kcal 64332kcal 65126kcal 65920kcal 66715kcal 67509kcal 68303kcal 69097kcal 69891kcal 70686kcal 71480kcal 72274kcal 73068kcal 73863kcal 74657kcal 75451kcal 76245kcal 77040kcal 77834kcal 78628kcal 79422kcal 80216kcal 81011kcal 81805kcal 82599kcal 83393kcal 84188kcal 84982kcal 85776kcal 86570kcal 87364kcal 88159kcal 88953kcal 89747kcal 90541kcal 91336kcal 92130kcal 92924kcal 93718kcal 94513kcal 95307kcal 96101kcal 96895kcal 97689kcal 98484kcal 99278kcal 100072kcal 100866kcal 101661kcal 102455kcal 103249kcal 104043kcal 104837kcal 105632kcal 106426kcal 107220kcal 108014kcal 108809kcal 109603kcal 110397kcal 111191kcal 111986kcal 112780kcal 113574kcal 114368kcal 115162kcal 115957kcal 116751kcal 117545kcal 118339kcal 119134kcal
水泳
(速め:全般)		 33491kcal 34448kcal 35405kcal 36362kcal 37319kcal 38276kcal 39232kcal 40189kcal 41146kcal 42103kcal 43060kcal 44017kcal 44974kcal 45931kcal 46888kcal 47845kcal 48801kcal 49758kcal 50715kcal 51672kcal 52629kcal 53586kcal 54543kcal 55500kcal 56457kcal 57414kcal 58370kcal 59327kcal 60284kcal 61241kcal 62198kcal 63155kcal 64112kcal 65069kcal 66026kcal 66983kcal 67939kcal 68896kcal 69853kcal 70810kcal 71767kcal 72724kcal 73681kcal 74638kcal 75595kcal 76552kcal 77508kcal 78465kcal 79422kcal 80379kcal 81336kcal 82293kcal 83250kcal 84207kcal 85164kcal 86121kcal 87077kcal 88034kcal 88991kcal 89948kcal 90905kcal 91862kcal 92819kcal 93776kcal 94733kcal 95690kcal 96646kcal 97603kcal 98560kcal 99517kcal 100474kcal 101431kcal 102388kcal 103345kcal 104302kcal 105259kcal 106215kcal 107172kcal 108129kcal 109086kcal 110043kcal 111000kcal 111957kcal 112914kcal 113871kcal 114828kcal 115784kcal 116741kcal 117698kcal 118655kcal 119612kcal 120569kcal 121526kcal 122483kcal 123440kcal 124397kcal 125353kcal 126310kcal 127267kcal 128224kcal 129181kcal 130138kcal 131095kcal 132052kcal 133009kcal 133966kcal 134922kcal 135879kcal 136836kcal 137793kcal 138750kcal 139707kcal 140664kcal 141621kcal 142578kcal 143535kcal
水泳
(バタフライ)		 46218kcal 47538kcal 48859kcal 50179kcal 51500kcal 52820kcal 54141kcal 55461kcal 56782kcal 58102kcal 59423kcal 60744kcal 62064kcal 63385kcal 64705kcal 66026kcal 67346kcal 68667kcal 69987kcal 71308kcal 72628kcal 73949kcal 75269kcal 76590kcal 77910kcal 79231kcal 80551kcal 81872kcal 83192kcal 84513kcal 85833kcal 87154kcal 88474kcal 89795kcal 91116kcal 92436kcal 93757kcal 95077kcal 96398kcal 97718kcal 99039kcal 100359kcal 101680kcal 103000kcal 104321kcal 105641kcal 106962kcal 108282kcal 109603kcal 110923kcal 112244kcal 113564kcal 114885kcal 116205kcal 117526kcal 118846kcal 120167kcal 121488kcal 122808kcal 124129kcal 125449kcal 126770kcal 128090kcal 129411kcal 130731kcal 132052kcal 133372kcal 134693kcal 136013kcal 137334kcal 138654kcal 139975kcal 141295kcal 142616kcal 143936kcal 145257kcal 146577kcal 147898kcal 149218kcal 150539kcal 151860kcal 153180kcal 154501kcal 155821kcal 157142kcal 158462kcal 159783kcal 161103kcal 162424kcal 163744kcal 165065kcal 166385kcal 167706kcal 169026kcal 170347kcal 171667kcal 172988kcal 174308kcal 175629kcal 176949kcal 178270kcal 179590kcal 180911kcal 182232kcal 183552kcal 184873kcal 186193kcal 187514kcal 188834kcal 190155kcal 191475kcal 192796kcal 194116kcal 195437kcal 196757kcal 198078kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20094kcal 20669kcal 21243kcal 21817kcal 22391kcal 22965kcal 23539kcal 24113kcal 24688kcal 25262kcal 25836kcal 26410kcal 26984kcal 27558kcal 28132kcal 28707kcal 29281kcal 29855kcal 30429kcal 31003kcal 31577kcal 32151kcal 32725kcal 33300kcal 33874kcal 34448kcal 35022kcal 35596kcal 36170kcal 36744kcal 37319kcal 37893kcal 38467kcal 39041kcal 39615kcal 40189kcal 40763kcal 41338kcal 41912kcal 42486kcal 43060kcal 43634kcal 44208kcal 44782kcal 45357kcal 45931kcal 46505kcal 47079kcal 47653kcal 48227kcal 48801kcal 49376kcal 49950kcal 50524kcal 51098kcal 51672kcal 52246kcal 52820kcal 53395kcal 53969kcal 54543kcal 55117kcal 55691kcal 56265kcal 56839kcal 57414kcal 57988kcal 58562kcal 59136kcal 59710kcal 60284kcal 60858kcal 61432kcal 62007kcal 62581kcal 63155kcal 63729kcal 64303kcal 64877kcal 65451kcal 66026kcal 66600kcal 67174kcal 67748kcal 68322kcal 68896kcal 69470kcal 70045kcal 70619kcal 71193kcal 71767kcal 72341kcal 72915kcal 73489kcal 74064kcal 74638kcal 75212kcal 75786kcal 76360kcal 76934kcal 77508kcal 78083kcal 78657kcal 79231kcal 79805kcal 80379kcal 80953kcal 81527kcal 82102kcal 82676kcal 83250kcal 83824kcal 84398kcal 84972kcal 85546kcal 86121kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26793kcal 27558kcal 28324kcal 29089kcal 29855kcal 30620kcal 31386kcal 32151kcal 32917kcal 33682kcal 34448kcal 35213kcal 35979kcal 36744kcal 37510kcal 38276kcal 39041kcal 39807kcal 40572kcal 41338kcal 42103kcal 42869kcal 43634kcal 44400kcal 45165kcal 45931kcal 46696kcal 47462kcal 48227kcal 48993kcal 49758kcal 50524kcal 51289kcal 52055kcal 52820kcal 53586kcal 54351kcal 55117kcal 55882kcal 56648kcal 57414kcal 58179kcal 58945kcal 59710kcal 60476kcal 61241kcal 62007kcal 62772kcal 63538kcal 64303kcal 65069kcal 65834kcal 66600kcal 67365kcal 68131kcal 68896kcal 69662kcal 70427kcal 71193kcal 71958kcal 72724kcal 73489kcal 74255kcal 75020kcal 75786kcal 76552kcal 77317kcal 78083kcal 78848kcal 79614kcal 80379kcal 81145kcal 81910kcal 82676kcal 83441kcal 84207kcal 84972kcal 85738kcal 86503kcal 87269kcal 88034kcal 88800kcal 89565kcal 90331kcal 91096kcal 91862kcal 92627kcal 93393kcal 94158kcal 94924kcal 95690kcal 96455kcal 97221kcal 97986kcal 98752kcal 99517kcal 100283kcal 101048kcal 101814kcal 102579kcal 103345kcal 104110kcal 104876kcal 105641kcal 106407kcal 107172kcal 107938kcal 108703kcal 109469kcal 110234kcal 111000kcal 111765kcal 112531kcal 113296kcal 114062kcal 114828kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33491kcal 34448kcal 35405kcal 36362kcal 37319kcal 38276kcal 39232kcal 40189kcal 41146kcal 42103kcal 43060kcal 44017kcal 44974kcal 45931kcal 46888kcal 47845kcal 48801kcal 49758kcal 50715kcal 51672kcal 52629kcal 53586kcal 54543kcal 55500kcal 56457kcal 57414kcal 58370kcal 59327kcal 60284kcal 61241kcal 62198kcal 63155kcal 64112kcal 65069kcal 66026kcal 66983kcal 67939kcal 68896kcal 69853kcal 70810kcal 71767kcal 72724kcal 73681kcal 74638kcal 75595kcal 76552kcal 77508kcal 78465kcal 79422kcal 80379kcal 81336kcal 82293kcal 83250kcal 84207kcal 85164kcal 86121kcal 87077kcal 88034kcal 88991kcal 89948kcal 90905kcal 91862kcal 92819kcal 93776kcal 94733kcal 95690kcal 96646kcal 97603kcal 98560kcal 99517kcal 100474kcal 101431kcal 102388kcal 103345kcal 104302kcal 105259kcal 106215kcal 107172kcal 108129kcal 109086kcal 110043kcal 111000kcal 111957kcal 112914kcal 113871kcal 114828kcal 115784kcal 116741kcal 117698kcal 118655kcal 119612kcal 120569kcal 121526kcal 122483kcal 123440kcal 124397kcal 125353kcal 126310kcal 127267kcal 128224kcal 129181kcal 130138kcal 131095kcal 132052kcal 133009kcal 133966kcal 134922kcal 135879kcal 136836kcal 137793kcal 138750kcal 139707kcal 140664kcal 141621kcal 142578kcal 143535kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12726kcal 13090kcal 13454kcal 13817kcal 14181kcal 14544kcal 14908kcal 15272kcal 15635kcal 15999kcal 16362kcal 16726kcal 17090kcal 17453kcal 17817kcal 18181kcal 18544kcal 18908kcal 19271kcal 19635kcal 19999kcal 20362kcal 20726kcal 21090kcal 21453kcal 21817kcal 22180kcal 22544kcal 22908kcal 23271kcal 23635kcal 23999kcal 24362kcal 24726kcal 25089kcal 25453kcal 25817kcal 26180kcal 26544kcal 26908kcal 27271kcal 27635kcal 27998kcal 28362kcal 28726kcal 29089kcal 29453kcal 29817kcal 30180kcal 30544kcal 30907kcal 31271kcal 31635kcal 31998kcal 32362kcal 32725kcal 33089kcal 33453kcal 33816kcal 34180kcal 34544kcal 34907kcal 35271kcal 35634kcal 35998kcal 36362kcal 36725kcal 37089kcal 37453kcal 37816kcal 38180kcal 38543kcal 38907kcal 39271kcal 39634kcal 39998kcal 40362kcal 40725kcal 41089kcal 41452kcal 41816kcal 42180kcal 42543kcal 42907kcal 43271kcal 43634kcal 43998kcal 44361kcal 44725kcal 45089kcal 45452kcal 45816kcal 46179kcal 46543kcal 46907kcal 47270kcal 47634kcal 47998kcal 48361kcal 48725kcal 49088kcal 49452kcal 49816kcal 50179kcal 50543kcal 50907kcal 51270kcal 51634kcal 51997kcal 52361kcal 52725kcal 53088kcal 53452kcal 53816kcal 54179kcal 54543kcal
筋トレ
背筋運動		 12726kcal 13090kcal 13454kcal 13817kcal 14181kcal 14544kcal 14908kcal 15272kcal 15635kcal 15999kcal 16362kcal 16726kcal 17090kcal 17453kcal 17817kcal 18181kcal 18544kcal 18908kcal 19271kcal 19635kcal 19999kcal 20362kcal 20726kcal 21090kcal 21453kcal 21817kcal 22180kcal 22544kcal 22908kcal 23271kcal 23635kcal 23999kcal 24362kcal 24726kcal 25089kcal 25453kcal 25817kcal 26180kcal 26544kcal 26908kcal 27271kcal 27635kcal 27998kcal 28362kcal 28726kcal 29089kcal 29453kcal 29817kcal 30180kcal 30544kcal 30907kcal 31271kcal 31635kcal 31998kcal 32362kcal 32725kcal 33089kcal 33453kcal 33816kcal 34180kcal 34544kcal 34907kcal 35271kcal 35634kcal 35998kcal 36362kcal 36725kcal 37089kcal 37453kcal 37816kcal 38180kcal 38543kcal 38907kcal 39271kcal 39634kcal 39998kcal 40362kcal 40725kcal 41089kcal 41452kcal 41816kcal 42180kcal 42543kcal 42907kcal 43271kcal 43634kcal 43998kcal 44361kcal 44725kcal 45089kcal 45452kcal 45816kcal 46179kcal 46543kcal 46907kcal 47270kcal 47634kcal 47998kcal 48361kcal 48725kcal 49088kcal 49452kcal 49816kcal 50179kcal 50543kcal 50907kcal 51270kcal 51634kcal 51997kcal 52361kcal 52725kcal 53088kcal 53452kcal 53816kcal 54179kcal 54543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12726kcal 13090kcal 13454kcal 13817kcal 14181kcal 14544kcal 14908kcal 15272kcal 15635kcal 15999kcal 16362kcal 16726kcal 17090kcal 17453kcal 17817kcal 18181kcal 18544kcal 18908kcal 19271kcal 19635kcal 19999kcal 20362kcal 20726kcal 21090kcal 21453kcal 21817kcal 22180kcal 22544kcal 22908kcal 23271kcal 23635kcal 23999kcal 24362kcal 24726kcal 25089kcal 25453kcal 25817kcal 26180kcal 26544kcal 26908kcal 27271kcal 27635kcal 27998kcal 28362kcal 28726kcal 29089kcal 29453kcal 29817kcal 30180kcal 30544kcal 30907kcal 31271kcal 31635kcal 31998kcal 32362kcal 32725kcal 33089kcal 33453kcal 33816kcal 34180kcal 34544kcal 34907kcal 35271kcal 35634kcal 35998kcal 36362kcal 36725kcal 37089kcal 37453kcal 37816kcal 38180kcal 38543kcal 38907kcal 39271kcal 39634kcal 39998kcal 40362kcal 40725kcal 41089kcal 41452kcal 41816kcal 42180kcal 42543kcal 42907kcal 43271kcal 43634kcal 43998kcal 44361kcal 44725kcal 45089kcal 45452kcal 45816kcal 46179kcal 46543kcal 46907kcal 47270kcal 47634kcal 47998kcal 48361kcal 48725kcal 49088kcal 49452kcal 49816kcal 50179kcal 50543kcal 50907kcal 51270kcal 51634kcal 51997kcal 52361kcal 52725kcal 53088kcal 53452kcal 53816kcal 54179kcal 54543kcal
筋トレ
懸垂		 12726kcal 13090kcal 13454kcal 13817kcal 14181kcal 14544kcal 14908kcal 15272kcal 15635kcal 15999kcal 16362kcal 16726kcal 17090kcal 17453kcal 17817kcal 18181kcal 18544kcal 18908kcal 19271kcal 19635kcal 19999kcal 20362kcal 20726kcal 21090kcal 21453kcal 21817kcal 22180kcal 22544kcal 22908kcal 23271kcal 23635kcal 23999kcal 24362kcal 24726kcal 25089kcal 25453kcal 25817kcal 26180kcal 26544kcal 26908kcal 27271kcal 27635kcal 27998kcal 28362kcal 28726kcal 29089kcal 29453kcal 29817kcal 30180kcal 30544kcal 30907kcal 31271kcal 31635kcal 31998kcal 32362kcal 32725kcal 33089kcal 33453kcal 33816kcal 34180kcal 34544kcal 34907kcal 35271kcal 35634kcal 35998kcal 36362kcal 36725kcal 37089kcal 37453kcal 37816kcal 38180kcal 38543kcal 38907kcal 39271kcal 39634kcal 39998kcal 40362kcal 40725kcal 41089kcal 41452kcal 41816kcal 42180kcal 42543kcal 42907kcal 43271kcal 43634kcal 43998kcal 44361kcal 44725kcal 45089kcal 45452kcal 45816kcal 46179kcal 46543kcal 46907kcal 47270kcal 47634kcal 47998kcal 48361kcal 48725kcal 49088kcal 49452kcal 49816kcal 50179kcal 50543kcal 50907kcal 51270kcal 51634kcal 51997kcal 52361kcal 52725kcal 53088kcal 53452kcal 53816kcal 54179kcal 54543kcal
筋トレ
スクワット		 16745kcal 17224kcal 17702kcal 18181kcal 18659kcal 19138kcal 19616kcal 20094kcal 20573kcal 21051kcal 21530kcal 22008kcal 22487kcal 22965kcal 23444kcal 23922kcal 24400kcal 24879kcal 25357kcal 25836kcal 26314kcal 26793kcal 27271kcal 27750kcal 28228kcal 28707kcal 29185kcal 29663kcal 30142kcal 30620kcal 31099kcal 31577kcal 32056kcal 32534kcal 33013kcal 33491kcal 33969kcal 34448kcal 34926kcal 35405kcal 35883kcal 36362kcal 36840kcal 37319kcal 37797kcal 38276kcal 38754kcal 39232kcal 39711kcal 40189kcal 40668kcal 41146kcal 41625kcal 42103kcal 42582kcal 43060kcal 43538kcal 44017kcal 44495kcal 44974kcal 45452kcal 45931kcal 46409kcal 46888kcal 47366kcal 47845kcal 48323kcal 48801kcal 49280kcal 49758kcal 50237kcal 50715kcal 51194kcal 51672kcal 52151kcal 52629kcal 53107kcal 53586kcal 54064kcal 54543kcal 55021kcal 55500kcal 55978kcal 56457kcal 56935kcal 57414kcal 57892kcal 58370kcal 58849kcal 59327kcal 59806kcal 60284kcal 60763kcal 61241kcal 61720kcal 62198kcal 62676kcal 63155kcal 63633kcal 64112kcal 64590kcal 65069kcal 65547kcal 66026kcal 66504kcal 66983kcal 67461kcal 67939kcal 68418kcal 68896kcal 69375kcal 69853kcal 70332kcal 70810kcal 71289kcal 71767kcal
ヨガ
ハタ		 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10908kcal 11195kcal 11482kcal 11769kcal 12056kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14353kcal 14640kcal 14927kcal 15214kcal 15501kcal 15788kcal 16075kcal 16362kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18085kcal 18372kcal 18659kcal 18946kcal 19233kcal 19520kcal 19807kcal 20094kcal 20381kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21530kcal 21817kcal 22104kcal 22391kcal 22678kcal 22965kcal 23252kcal 23539kcal 23826kcal 24113kcal 24400kcal 24688kcal 24975kcal 25262kcal 25549kcal 25836kcal 26123kcal 26410kcal 26697kcal 26984kcal 27271kcal 27558kcal 27845kcal 28132kcal 28419kcal 28707kcal 28994kcal 29281kcal 29568kcal 29855kcal 30142kcal 30429kcal 30716kcal 31003kcal 31290kcal 31577kcal 31864kcal 32151kcal 32438kcal 32725kcal 33013kcal 33300kcal 33587kcal 33874kcal 34161kcal 34448kcal 34735kcal 35022kcal 35309kcal 35596kcal 35883kcal 36170kcal 36457kcal 36744kcal 37032kcal 37319kcal 37606kcal 37893kcal 38180kcal 38467kcal 38754kcal 39041kcal 39328kcal 39615kcal 39902kcal 40189kcal 40476kcal 40763kcal 41051kcal 41338kcal 41625kcal 41912kcal 42199kcal 42486kcal 42773kcal 43060kcal
ヨガ
パワー		 13396kcal 13779kcal 14162kcal 14544kcal 14927kcal 15310kcal 15693kcal 16075kcal 16458kcal 16841kcal 17224kcal 17606kcal 17989kcal 18372kcal 18755kcal 19138kcal 19520kcal 19903kcal 20286kcal 20669kcal 21051kcal 21434kcal 21817kcal 22200kcal 22582kcal 22965kcal 23348kcal 23731kcal 24113kcal 24496kcal 24879kcal 25262kcal 25644kcal 26027kcal 26410kcal 26793kcal 27175kcal 27558kcal 27941kcal 28324kcal 28707kcal 29089kcal 29472kcal 29855kcal 30238kcal 30620kcal 31003kcal 31386kcal 31769kcal 32151kcal 32534kcal 32917kcal 33300kcal 33682kcal 34065kcal 34448kcal 34831kcal 35213kcal 35596kcal 35979kcal 36362kcal 36744kcal 37127kcal 37510kcal 37893kcal 38276kcal 38658kcal 39041kcal 39424kcal 39807kcal 40189kcal 40572kcal 40955kcal 41338kcal 41720kcal 42103kcal 42486kcal 42869kcal 43251kcal 43634kcal 44017kcal 44400kcal 44782kcal 45165kcal 45548kcal 45931kcal 46313kcal 46696kcal 47079kcal 47462kcal 47845kcal 48227kcal 48610kcal 48993kcal 49376kcal 49758kcal 50141kcal 50524kcal 50907kcal 51289kcal 51672kcal 52055kcal 52438kcal 52820kcal 53203kcal 53586kcal 53969kcal 54351kcal 54734kcal 55117kcal 55500kcal 55882kcal 56265kcal 56648kcal 57031kcal 57414kcal
ダンス
ゆっくり		 16745kcal 17224kcal 17702kcal 18181kcal 18659kcal 19138kcal 19616kcal 20094kcal 20573kcal 21051kcal 21530kcal 22008kcal 22487kcal 22965kcal 23444kcal 23922kcal 24400kcal 24879kcal 25357kcal 25836kcal 26314kcal 26793kcal 27271kcal 27750kcal 28228kcal 28707kcal 29185kcal 29663kcal 30142kcal 30620kcal 31099kcal 31577kcal 32056kcal 32534kcal 33013kcal 33491kcal 33969kcal 34448kcal 34926kcal 35405kcal 35883kcal 36362kcal 36840kcal 37319kcal 37797kcal 38276kcal 38754kcal 39232kcal 39711kcal 40189kcal 40668kcal 41146kcal 41625kcal 42103kcal 42582kcal 43060kcal 43538kcal 44017kcal 44495kcal 44974kcal 45452kcal 45931kcal 46409kcal 46888kcal 47366kcal 47845kcal 48323kcal 48801kcal 49280kcal 49758kcal 50237kcal 50715kcal 51194kcal 51672kcal 52151kcal 52629kcal 53107kcal 53586kcal 54064kcal 54543kcal 55021kcal 55500kcal 55978kcal 56457kcal 56935kcal 57414kcal 57892kcal 58370kcal 58849kcal 59327kcal 59806kcal 60284kcal 60763kcal 61241kcal 61720kcal 62198kcal 62676kcal 63155kcal 63633kcal 64112kcal 64590kcal 65069kcal 65547kcal 66026kcal 66504kcal 66983kcal 67461kcal 67939kcal 68418kcal 68896kcal 69375kcal 69853kcal 70332kcal 70810kcal 71289kcal 71767kcal
ダンス
普通		 24448kcal 25147kcal 25845kcal 26544kcal 27242kcal 27941kcal 28640kcal 29338kcal 30037kcal 30735kcal 31434kcal 32132kcal 32831kcal 33529kcal 34228kcal 34926kcal 35625kcal 36323kcal 37022kcal 37720kcal 38419kcal 39118kcal 39816kcal 40515kcal 41213kcal 41912kcal 42610kcal 43309kcal 44007kcal 44706kcal 45404kcal 46103kcal 46801kcal 47500kcal 48199kcal 48897kcal 49596kcal 50294kcal 50993kcal 51691kcal 52390kcal 53088kcal 53787kcal 54485kcal 55184kcal 55882kcal 56581kcal 57280kcal 57978kcal 58677kcal 59375kcal 60074kcal 60772kcal 61471kcal 62169kcal 62868kcal 63566kcal 64265kcal 64963kcal 65662kcal 66361kcal 67059kcal 67758kcal 68456kcal 69155kcal 69853kcal 70552kcal 71250kcal 71949kcal 72647kcal 73346kcal 74044kcal 74743kcal 75441kcal 76140kcal 76839kcal 77537kcal 78236kcal 78934kcal 79633kcal 80331kcal 81030kcal 81728kcal 82427kcal 83125kcal 83824kcal 84522kcal 85221kcal 85920kcal 86618kcal 87317kcal 88015kcal 88714kcal 89412kcal 90111kcal 90809kcal 91508kcal 92206kcal 92905kcal 93603kcal 94302kcal 95001kcal 95699kcal 96398kcal 97096kcal 97795kcal 98493kcal 99192kcal 99890kcal 100589kcal 101287kcal 101986kcal 102684kcal 103383kcal 104082kcal 104780kcal
ダンス
激しい		 30142kcal 31003kcal 31864kcal 32725kcal 33587kcal 34448kcal 35309kcal 36170kcal 37032kcal 37893kcal 38754kcal 39615kcal 40476kcal 41338kcal 42199kcal 43060kcal 43921kcal 44782kcal 45644kcal 46505kcal 47366kcal 48227kcal 49088kcal 49950kcal 50811kcal 51672kcal 52533kcal 53395kcal 54256kcal 55117kcal 55978kcal 56839kcal 57701kcal 58562kcal 59423kcal 60284kcal 61145kcal 62007kcal 62868kcal 63729kcal 64590kcal 65451kcal 66313kcal 67174kcal 68035kcal 68896kcal 69758kcal 70619kcal 71480kcal 72341kcal 73202kcal 74064kcal 74925kcal 75786kcal 76647kcal 77508kcal 78370kcal 79231kcal 80092kcal 80953kcal 81814kcal 82676kcal 83537kcal 84398kcal 85259kcal 86121kcal 86982kcal 87843kcal 88704kcal 89565kcal 90427kcal 91288kcal 92149kcal 93010kcal 93871kcal 94733kcal 95594kcal 96455kcal 97316kcal 98177kcal 99039kcal 99900kcal 100761kcal 101622kcal 102483kcal 103345kcal 104206kcal 105067kcal 105928kcal 106790kcal 107651kcal 108512kcal 109373kcal 110234kcal 111096kcal 111957kcal 112818kcal 113679kcal 114540kcal 115402kcal 116263kcal 117124kcal 117985kcal 118846kcal 119708kcal 120569kcal 121430kcal 122291kcal 123153kcal 124014kcal 124875kcal 125736kcal 126597kcal 127459kcal 128320kcal 129181kcal
踏み台昇降 16745kcal 17224kcal 17702kcal 18181kcal 18659kcal 19138kcal 19616kcal 20094kcal 20573kcal 21051kcal 21530kcal 22008kcal 22487kcal 22965kcal 23444kcal 23922kcal 24400kcal 24879kcal 25357kcal 25836kcal 26314kcal 26793kcal 27271kcal 27750kcal 28228kcal 28707kcal 29185kcal 29663kcal 30142kcal 30620kcal 31099kcal 31577kcal 32056kcal 32534kcal 33013kcal 33491kcal 33969kcal 34448kcal 34926kcal 35405kcal 35883kcal 36362kcal 36840kcal 37319kcal 37797kcal 38276kcal 38754kcal 39232kcal 39711kcal 40189kcal 40668kcal 41146kcal 41625kcal 42103kcal 42582kcal 43060kcal 43538kcal 44017kcal 44495kcal 44974kcal 45452kcal 45931kcal 46409kcal 46888kcal 47366kcal 47845kcal 48323kcal 48801kcal 49280kcal 49758kcal 50237kcal 50715kcal 51194kcal 51672kcal 52151kcal 52629kcal 53107kcal 53586kcal 54064kcal 54543kcal 55021kcal 55500kcal 55978kcal 56457kcal 56935kcal 57414kcal 57892kcal 58370kcal 58849kcal 59327kcal 59806kcal 60284kcal 60763kcal 61241kcal 61720kcal 62198kcal 62676kcal 63155kcal 63633kcal 64112kcal 64590kcal 65069kcal 65547kcal 66026kcal 66504kcal 66983kcal 67461kcal 67939kcal 68418kcal 68896kcal 69375kcal 69853kcal 70332kcal 70810kcal 71289kcal 71767kcal
トランポリン
ゆっくり		 11722kcal 12056kcal 12391kcal 12726kcal 13061kcal 13396kcal 13731kcal 14066kcal 14401kcal 14736kcal 15071kcal 15406kcal 15741kcal 16075kcal 16410kcal 16745kcal 17080kcal 17415kcal 17750kcal 18085kcal 18420kcal 18755kcal 19090kcal 19425kcal 19759kcal 20094kcal 20429kcal 20764kcal 21099kcal 21434kcal 21769kcal 22104kcal 22439kcal 22774kcal 23109kcal 23444kcal 23778kcal 24113kcal 24448kcal 24783kcal 25118kcal 25453kcal 25788kcal 26123kcal 26458kcal 26793kcal 27128kcal 27463kcal 27797kcal 28132kcal 28467kcal 28802kcal 29137kcal 29472kcal 29807kcal 30142kcal 30477kcal 30812kcal 31147kcal 31482kcal 31816kcal 32151kcal 32486kcal 32821kcal 33156kcal 33491kcal 33826kcal 34161kcal 34496kcal 34831kcal 35166kcal 35500kcal 35835kcal 36170kcal 36505kcal 36840kcal 37175kcal 37510kcal 37845kcal 38180kcal 38515kcal 38850kcal 39185kcal 39519kcal 39854kcal 40189kcal 40524kcal 40859kcal 41194kcal 41529kcal 41864kcal 42199kcal 42534kcal 42869kcal 43204kcal 43538kcal 43873kcal 44208kcal 44543kcal 44878kcal 45213kcal 45548kcal 45883kcal 46218kcal 46553kcal 46888kcal 47223kcal 47557kcal 47892kcal 48227kcal 48562kcal 48897kcal 49232kcal 49567kcal 49902kcal 50237kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15071kcal 15501kcal 15932kcal 16362kcal 16793kcal 17224kcal 17654kcal 18085kcal 18516kcal 18946kcal 19377kcal 19807kcal 20238kcal 20669kcal 21099kcal 21530kcal 21960kcal 22391kcal 22822kcal 23252kcal 23683kcal 24113kcal 24544kcal 24975kcal 25405kcal 25836kcal 26266kcal 26697kcal 27128kcal 27558kcal 27989kcal 28419kcal 28850kcal 29281kcal 29711kcal 30142kcal 30572kcal 31003kcal 31434kcal 31864kcal 32295kcal 32725kcal 33156kcal 33587kcal 34017kcal 34448kcal 34879kcal 35309kcal 35740kcal 36170kcal 36601kcal 37032kcal 37462kcal 37893kcal 38323kcal 38754kcal 39185kcal 39615kcal 40046kcal 40476kcal 40907kcal 41338kcal 41768kcal 42199kcal 42629kcal 43060kcal 43491kcal 43921kcal 44352kcal 44782kcal 45213kcal 45644kcal 46074kcal 46505kcal 46935kcal 47366kcal 47797kcal 48227kcal 48658kcal 49088kcal 49519kcal 49950kcal 50380kcal 50811kcal 51241kcal 51672kcal 52103kcal 52533kcal 52964kcal 53395kcal 53825kcal 54256kcal 54686kcal 55117kcal 55548kcal 55978kcal 56409kcal 56839kcal 57270kcal 57701kcal 58131kcal 58562kcal 58992kcal 59423kcal 59854kcal 60284kcal 60715kcal 61145kcal 61576kcal 62007kcal 62437kcal 62868kcal 63298kcal 63729kcal 64160kcal 64590kcal
HIIT
ジャンプなし		 16745kcal 17224kcal 17702kcal 18181kcal 18659kcal 19138kcal 19616kcal 20094kcal 20573kcal 21051kcal 21530kcal 22008kcal 22487kcal 22965kcal 23444kcal 23922kcal 24400kcal 24879kcal 25357kcal 25836kcal 26314kcal 26793kcal 27271kcal 27750kcal 28228kcal 28707kcal 29185kcal 29663kcal 30142kcal 30620kcal 31099kcal 31577kcal 32056kcal 32534kcal 33013kcal 33491kcal 33969kcal 34448kcal 34926kcal 35405kcal 35883kcal 36362kcal 36840kcal 37319kcal 37797kcal 38276kcal 38754kcal 39232kcal 39711kcal 40189kcal 40668kcal 41146kcal 41625kcal 42103kcal 42582kcal 43060kcal 43538kcal 44017kcal 44495kcal 44974kcal 45452kcal 45931kcal 46409kcal 46888kcal 47366kcal 47845kcal 48323kcal 48801kcal 49280kcal 49758kcal 50237kcal 50715kcal 51194kcal 51672kcal 52151kcal 52629kcal 53107kcal 53586kcal 54064kcal 54543kcal 55021kcal 55500kcal 55978kcal 56457kcal 56935kcal 57414kcal 57892kcal 58370kcal 58849kcal 59327kcal 59806kcal 60284kcal 60763kcal 61241kcal 61720kcal 62198kcal 62676kcal 63155kcal 63633kcal 64112kcal 64590kcal 65069kcal 65547kcal 66026kcal 66504kcal 66983kcal 67461kcal 67939kcal 68418kcal 68896kcal 69375kcal 69853kcal 70332kcal 70810kcal 71289kcal 71767kcal
HIIT
ジャンプあり		 26793kcal 27558kcal 28324kcal 29089kcal 29855kcal 30620kcal 31386kcal 32151kcal 32917kcal 33682kcal 34448kcal 35213kcal 35979kcal 36744kcal 37510kcal 38276kcal 39041kcal 39807kcal 40572kcal 41338kcal 42103kcal 42869kcal 43634kcal 44400kcal 45165kcal 45931kcal 46696kcal 47462kcal 48227kcal 48993kcal 49758kcal 50524kcal 51289kcal 52055kcal 52820kcal 53586kcal 54351kcal 55117kcal 55882kcal 56648kcal 57414kcal 58179kcal 58945kcal 59710kcal 60476kcal 61241kcal 62007kcal 62772kcal 63538kcal 64303kcal 65069kcal 65834kcal 66600kcal 67365kcal 68131kcal 68896kcal 69662kcal 70427kcal 71193kcal 71958kcal 72724kcal 73489kcal 74255kcal 75020kcal 75786kcal 76552kcal 77317kcal 78083kcal 78848kcal 79614kcal 80379kcal 81145kcal 81910kcal 82676kcal 83441kcal 84207kcal 84972kcal 85738kcal 86503kcal 87269kcal 88034kcal 88800kcal 89565kcal 90331kcal 91096kcal 91862kcal 92627kcal 93393kcal 94158kcal 94924kcal 95690kcal 96455kcal 97221kcal 97986kcal 98752kcal 99517kcal 100283kcal 101048kcal 101814kcal 102579kcal 103345kcal 104110kcal 104876kcal 105641kcal 106407kcal 107172kcal 107938kcal 108703kcal 109469kcal 110234kcal 111000kcal 111765kcal 112531kcal 113296kcal 114062kcal 114828kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10908kcal 11195kcal 11482kcal 11769kcal 12056kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14353kcal 14640kcal 14927kcal 15214kcal 15501kcal 15788kcal 16075kcal 16362kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18085kcal 18372kcal 18659kcal 18946kcal 19233kcal 19520kcal 19807kcal 20094kcal 20381kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21530kcal 21817kcal 22104kcal 22391kcal 22678kcal 22965kcal 23252kcal 23539kcal 23826kcal 24113kcal 24400kcal 24688kcal 24975kcal 25262kcal 25549kcal 25836kcal 26123kcal 26410kcal 26697kcal 26984kcal 27271kcal 27558kcal 27845kcal 28132kcal 28419kcal 28707kcal 28994kcal 29281kcal 29568kcal 29855kcal 30142kcal 30429kcal 30716kcal 31003kcal 31290kcal 31577kcal 31864kcal 32151kcal 32438kcal 32725kcal 33013kcal 33300kcal 33587kcal 33874kcal 34161kcal 34448kcal 34735kcal 35022kcal 35309kcal 35596kcal 35883kcal 36170kcal 36457kcal 36744kcal 37032kcal 37319kcal 37606kcal 37893kcal 38180kcal 38467kcal 38754kcal 39041kcal 39328kcal 39615kcal 39902kcal 40189kcal 40476kcal 40763kcal 41051kcal 41338kcal 41625kcal 41912kcal 42199kcal 42486kcal 42773kcal 43060kcal
料理全般 11722kcal 12056kcal 12391kcal 12726kcal 13061kcal 13396kcal 13731kcal 14066kcal 14401kcal 14736kcal 15071kcal 15406kcal 15741kcal 16075kcal 16410kcal 16745kcal 17080kcal 17415kcal 17750kcal 18085kcal 18420kcal 18755kcal 19090kcal 19425kcal 19759kcal 20094kcal 20429kcal 20764kcal 21099kcal 21434kcal 21769kcal 22104kcal 22439kcal 22774kcal 23109kcal 23444kcal 23778kcal 24113kcal 24448kcal 24783kcal 25118kcal 25453kcal 25788kcal 26123kcal 26458kcal 26793kcal 27128kcal 27463kcal 27797kcal 28132kcal 28467kcal 28802kcal 29137kcal 29472kcal 29807kcal 30142kcal 30477kcal 30812kcal 31147kcal 31482kcal 31816kcal 32151kcal 32486kcal 32821kcal 33156kcal 33491kcal 33826kcal 34161kcal 34496kcal 34831kcal 35166kcal 35500kcal 35835kcal 36170kcal 36505kcal 36840kcal 37175kcal 37510kcal 37845kcal 38180kcal 38515kcal 38850kcal 39185kcal 39519kcal 39854kcal 40189kcal 40524kcal 40859kcal 41194kcal 41529kcal 41864kcal 42199kcal 42534kcal 42869kcal 43204kcal 43538kcal 43873kcal 44208kcal 44543kcal 44878kcal 45213kcal 45548kcal 45883kcal 46218kcal 46553kcal 46888kcal 47223kcal 47557kcal 47892kcal 48227kcal 48562kcal 48897kcal 49232kcal 49567kcal 49902kcal 50237kcal
掃除機をかける 11052kcal 11367kcal 11683kcal 11999kcal 12315kcal 12631kcal 12946kcal 13262kcal 13578kcal 13894kcal 14209kcal 14525kcal 14841kcal 15157kcal 15473kcal 15788kcal 16104kcal 16420kcal 16736kcal 17051kcal 17367kcal 17683kcal 17999kcal 18315kcal 18630kcal 18946kcal 19262kcal 19578kcal 19893kcal 20209kcal 20525kcal 20841kcal 21157kcal 21472kcal 21788kcal 22104kcal 22420kcal 22735kcal 23051kcal 23367kcal 23683kcal 23999kcal 24314kcal 24630kcal 24946kcal 25262kcal 25577kcal 25893kcal 26209kcal 26525kcal 26841kcal 27156kcal 27472kcal 27788kcal 28104kcal 28419kcal 28735kcal 29051kcal 29367kcal 29683kcal 29998kcal 30314kcal 30630kcal 30946kcal 31261kcal 31577kcal 31893kcal 32209kcal 32525kcal 32840kcal 33156kcal 33472kcal 33788kcal 34103kcal 34419kcal 34735kcal 35051kcal 35367kcal 35682kcal 35998kcal 36314kcal 36630kcal 36945kcal 37261kcal 37577kcal 37893kcal 38209kcal 38524kcal 38840kcal 39156kcal 39472kcal 39787kcal 40103kcal 40419kcal 40735kcal 41051kcal 41366kcal 41682kcal 41998kcal 42314kcal 42629kcal 42945kcal 43261kcal 43577kcal 43893kcal 44208kcal 44524kcal 44840kcal 45156kcal 45471kcal 45787kcal 46103kcal 46419kcal 46734kcal 47050kcal 47366kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11722kcal 12056kcal 12391kcal 12726kcal 13061kcal 13396kcal 13731kcal 14066kcal 14401kcal 14736kcal 15071kcal 15406kcal 15741kcal 16075kcal 16410kcal 16745kcal 17080kcal 17415kcal 17750kcal 18085kcal 18420kcal 18755kcal 19090kcal 19425kcal 19759kcal 20094kcal 20429kcal 20764kcal 21099kcal 21434kcal 21769kcal 22104kcal 22439kcal 22774kcal 23109kcal 23444kcal 23778kcal 24113kcal 24448kcal 24783kcal 25118kcal 25453kcal 25788kcal 26123kcal 26458kcal 26793kcal 27128kcal 27463kcal 27797kcal 28132kcal 28467kcal 28802kcal 29137kcal 29472kcal 29807kcal 30142kcal 30477kcal 30812kcal 31147kcal 31482kcal 31816kcal 32151kcal 32486kcal 32821kcal 33156kcal 33491kcal 33826kcal 34161kcal 34496kcal 34831kcal 35166kcal 35500kcal 35835kcal 36170kcal 36505kcal 36840kcal 37175kcal 37510kcal 37845kcal 38180kcal 38515kcal 38850kcal 39185kcal 39519kcal 39854kcal 40189kcal 40524kcal 40859kcal 41194kcal 41529kcal 41864kcal 42199kcal 42534kcal 42869kcal 43204kcal 43538kcal 43873kcal 44208kcal 44543kcal 44878kcal 45213kcal 45548kcal 45883kcal 46218kcal 46553kcal 46888kcal 47223kcal 47557kcal 47892kcal 48227kcal 48562kcal 48897kcal 49232kcal 49567kcal 49902kcal 50237kcal
部屋の片づけ全般 16075kcal 16535kcal 16994kcal 17453kcal 17913kcal 18372kcal 18831kcal 19291kcal 19750kcal 20209kcal 20669kcal 21128kcal 21587kcal 22046kcal 22506kcal 22965kcal 23424kcal 23884kcal 24343kcal 24802kcal 25262kcal 25721kcal 26180kcal 26640kcal 27099kcal 27558kcal 28018kcal 28477kcal 28936kcal 29395kcal 29855kcal 30314kcal 30773kcal 31233kcal 31692kcal 32151kcal 32611kcal 33070kcal 33529kcal 33989kcal 34448kcal 34907kcal 35367kcal 35826kcal 36285kcal 36744kcal 37204kcal 37663kcal 38122kcal 38582kcal 39041kcal 39500kcal 39960kcal 40419kcal 40878kcal 41338kcal 41797kcal 42256kcal 42716kcal 43175kcal 43634kcal 44093kcal 44553kcal 45012kcal 45471kcal 45931kcal 46390kcal 46849kcal 47309kcal 47768kcal 48227kcal 48687kcal 49146kcal 49605kcal 50065kcal 50524kcal 50983kcal 51442kcal 51902kcal 52361kcal 52820kcal 53280kcal 53739kcal 54198kcal 54658kcal 55117kcal 55576kcal 56036kcal 56495kcal 56954kcal 57414kcal 57873kcal 58332kcal 58791kcal 59251kcal 59710kcal 60169kcal 60629kcal 61088kcal 61547kcal 62007kcal 62466kcal 62925kcal 63385kcal 63844kcal 64303kcal 64762kcal 65222kcal 65681kcal 66140kcal 66600kcal 67059kcal 67518kcal 67978kcal 68437kcal 68896kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6698kcal 6889kcal 7081kcal 7272kcal 7463kcal 7655kcal 7846kcal 8037kcal 8229kcal 8420kcal 8612kcal 8803kcal 8994kcal 9186kcal 9377kcal 9569kcal 9760kcal 9951kcal 10143kcal 10334kcal 10525kcal 10717kcal 10908kcal 11100kcal 11291kcal 11482kcal 11674kcal 11865kcal 12056kcal 12248kcal 12439kcal 12631kcal 12822kcal 13013kcal 13205kcal 13396kcal 13587kcal 13779kcal 13970kcal 14162kcal 14353kcal 14544kcal 14736kcal 14927kcal 15119kcal 15310kcal 15501kcal 15693kcal 15884kcal 16075kcal 16267kcal 16458kcal 16650kcal 16841kcal 17032kcal 17224kcal 17415kcal 17606kcal 17798kcal 17989kcal 18181kcal 18372kcal 18563kcal 18755kcal 18946kcal 19138kcal 19329kcal 19520kcal 19712kcal 19903kcal 20094kcal 20286kcal 20477kcal 20669kcal 20860kcal 21051kcal 21243kcal 21434kcal 21625kcal 21817kcal 22008kcal 22200kcal 22391kcal 22582kcal 22774kcal 22965kcal 23156kcal 23348kcal 23539kcal 23731kcal 23922kcal 24113kcal 24305kcal 24496kcal 24688kcal 24879kcal 25070kcal 25262kcal 25453kcal 25644kcal 25836kcal 26027kcal 26219kcal 26410kcal 26601kcal 26793kcal 26984kcal 27175kcal 27367kcal 27558kcal 27750kcal 27941kcal 28132kcal 28324kcal 28515kcal 28707kcal
トイレ 6028kcal 6200kcal 6372kcal 6545kcal 6717kcal 6889kcal 7061kcal 7234kcal 7406kcal 7578kcal 7750kcal 7923kcal 8095kcal 8267kcal 8439kcal 8612kcal 8784kcal 8956kcal 9128kcal 9301kcal 9473kcal 9645kcal 9817kcal 9990kcal 10162kcal 10334kcal 10506kcal 10679kcal 10851kcal 11023kcal 11195kcal 11367kcal 11540kcal 11712kcal 11884kcal 12056kcal 12229kcal 12401kcal 12573kcal 12745kcal 12918kcal 13090kcal 13262kcal 13434kcal 13607kcal 13779kcal 13951kcal 14123kcal 14296kcal 14468kcal 14640kcal 14812kcal 14985kcal 15157kcal 15329kcal 15501kcal 15674kcal 15846kcal 16018kcal 16190kcal 16362kcal 16535kcal 16707kcal 16879kcal 17051kcal 17224kcal 17396kcal 17568kcal 17740kcal 17913kcal 18085kcal 18257kcal 18429kcal 18602kcal 18774kcal 18946kcal 19118kcal 19291kcal 19463kcal 19635kcal 19807kcal 19980kcal 20152kcal 20324kcal 20496kcal 20669kcal 20841kcal 21013kcal 21185kcal 21358kcal 21530kcal 21702kcal 21874kcal 22046kcal 22219kcal 22391kcal 22563kcal 22735kcal 22908kcal 23080kcal 23252kcal 23424kcal 23597kcal 23769kcal 23941kcal 24113kcal 24286kcal 24458kcal 24630kcal 24802kcal 24975kcal 25147kcal 25319kcal 25491kcal 25664kcal 25836kcal
風呂でシャワー 6698kcal 6889kcal 7081kcal 7272kcal 7463kcal 7655kcal 7846kcal 8037kcal 8229kcal 8420kcal 8612kcal 8803kcal 8994kcal 9186kcal 9377kcal 9569kcal 9760kcal 9951kcal 10143kcal 10334kcal 10525kcal 10717kcal 10908kcal 11100kcal 11291kcal 11482kcal 11674kcal 11865kcal 12056kcal 12248kcal 12439kcal 12631kcal 12822kcal 13013kcal 13205kcal 13396kcal 13587kcal 13779kcal 13970kcal 14162kcal 14353kcal 14544kcal 14736kcal 14927kcal 15119kcal 15310kcal 15501kcal 15693kcal 15884kcal 16075kcal 16267kcal 16458kcal 16650kcal 16841kcal 17032kcal 17224kcal 17415kcal 17606kcal 17798kcal 17989kcal 18181kcal 18372kcal 18563kcal 18755kcal 18946kcal 19138kcal 19329kcal 19520kcal 19712kcal 19903kcal 20094kcal 20286kcal 20477kcal 20669kcal 20860kcal 21051kcal 21243kcal 21434kcal 21625kcal 21817kcal 22008kcal 22200kcal 22391kcal 22582kcal 22774kcal 22965kcal 23156kcal 23348kcal 23539kcal 23731kcal 23922kcal 24113kcal 24305kcal 24496kcal 24688kcal 24879kcal 25070kcal 25262kcal 25453kcal 25644kcal 25836kcal 26027kcal 26219kcal 26410kcal 26601kcal 26793kcal 26984kcal 27175kcal 27367kcal 27558kcal 27750kcal 27941kcal 28132kcal 28324kcal 28515kcal 28707kcal
風呂で入浴 5023kcal 5167kcal 5310kcal 5454kcal 5597kcal 5741kcal 5884kcal 6028kcal 6172kcal 6315kcal 6459kcal 6602kcal 6746kcal 6889kcal 7033kcal 7176kcal 7320kcal 7463kcal 7607kcal 7750kcal 7894kcal 8037kcal 8181kcal 8325kcal 8468kcal 8612kcal 8755kcal 8899kcal 9042kcal 9186kcal 9329kcal 9473kcal 9616kcal 9760kcal 9903kcal 10047kcal 10190kcal 10334kcal 10478kcal 10621kcal 10765kcal 10908kcal 11052kcal 11195kcal 11339kcal 11482kcal 11626kcal 11769kcal 11913kcal 12056kcal 12200kcal 12344kcal 12487kcal 12631kcal 12774kcal 12918kcal 13061kcal 13205kcal 13348kcal 13492kcal 13635kcal 13779kcal 13922kcal 14066kcal 14209kcal 14353kcal 14497kcal 14640kcal 14784kcal 14927kcal 15071kcal 15214kcal 15358kcal 15501kcal 15645kcal 15788kcal 15932kcal 16075kcal 16219kcal 16362kcal 16506kcal 16650kcal 16793kcal 16937kcal 17080kcal 17224kcal 17367kcal 17511kcal 17654kcal 17798kcal 17941kcal 18085kcal 18228kcal 18372kcal 18516kcal 18659kcal 18803kcal 18946kcal 19090kcal 19233kcal 19377kcal 19520kcal 19664kcal 19807kcal 19951kcal 20094kcal 20238kcal 20381kcal 20525kcal 20669kcal 20812kcal 20956kcal 21099kcal 21243kcal 21386kcal 21530kcal
デスクワーク 4353kcal 4478kcal 4602kcal 4727kcal 4851kcal 4975kcal 5100kcal 5224kcal 5349kcal 5473kcal 5597kcal 5722kcal 5846kcal 5971kcal 6095kcal 6219kcal 6344kcal 6468kcal 6593kcal 6717kcal 6841kcal 6966kcal 7090kcal 7215kcal 7339kcal 7463kcal 7588kcal 7712kcal 7837kcal 7961kcal 8085kcal 8210kcal 8334kcal 8458kcal 8583kcal 8707kcal 8832kcal 8956kcal 9080kcal 9205kcal 9329kcal 9454kcal 9578kcal 9702kcal 9827kcal 9951kcal 10076kcal 10200kcal 10324kcal 10449kcal 10573kcal 10698kcal 10822kcal 10946kcal 11071kcal 11195kcal 11320kcal 11444kcal 11568kcal 11693kcal 11817kcal 11942kcal 12066kcal 12190kcal 12315kcal 12439kcal 12564kcal 12688kcal 12812kcal 12937kcal 13061kcal 13186kcal 13310kcal 13434kcal 13559kcal 13683kcal 13808kcal 13932kcal 14056kcal 14181kcal 14305kcal 14430kcal 14554kcal 14678kcal 14803kcal 14927kcal 15052kcal 15176kcal 15300kcal 15425kcal 15549kcal 15674kcal 15798kcal 15922kcal 16047kcal 16171kcal 16296kcal 16420kcal 16544kcal 16669kcal 16793kcal 16917kcal 17042kcal 17166kcal 17291kcal 17415kcal 17539kcal 17664kcal 17788kcal 17913kcal 18037kcal 18161kcal 18286kcal 18410kcal 18535kcal 18659kcal
立って仕事をする 6028kcal 6200kcal 6372kcal 6545kcal 6717kcal 6889kcal 7061kcal 7234kcal 7406kcal 7578kcal 7750kcal 7923kcal 8095kcal 8267kcal 8439kcal 8612kcal 8784kcal 8956kcal 9128kcal 9301kcal 9473kcal 9645kcal 9817kcal 9990kcal 10162kcal 10334kcal 10506kcal 10679kcal 10851kcal 11023kcal 11195kcal 11367kcal 11540kcal 11712kcal 11884kcal 12056kcal 12229kcal 12401kcal 12573kcal 12745kcal 12918kcal 13090kcal 13262kcal 13434kcal 13607kcal 13779kcal 13951kcal 14123kcal 14296kcal 14468kcal 14640kcal 14812kcal 14985kcal 15157kcal 15329kcal 15501kcal 15674kcal 15846kcal 16018kcal 16190kcal 16362kcal 16535kcal 16707kcal 16879kcal 17051kcal 17224kcal 17396kcal 17568kcal 17740kcal 17913kcal 18085kcal 18257kcal 18429kcal 18602kcal 18774kcal 18946kcal 19118kcal 19291kcal 19463kcal 19635kcal 19807kcal 19980kcal 20152kcal 20324kcal 20496kcal 20669kcal 20841kcal 21013kcal 21185kcal 21358kcal 21530kcal 21702kcal 21874kcal 22046kcal 22219kcal 22391kcal 22563kcal 22735kcal 22908kcal 23080kcal 23252kcal 23424kcal 23597kcal 23769kcal 23941kcal 24113kcal 24286kcal 24458kcal 24630kcal 24802kcal 24975kcal 25147kcal 25319kcal 25491kcal 25664kcal 25836kcal
体をよく動かす仕事 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10908kcal 11195kcal 11482kcal 11769kcal 12056kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14353kcal 14640kcal 14927kcal 15214kcal 15501kcal 15788kcal 16075kcal 16362kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18085kcal 18372kcal 18659kcal 18946kcal 19233kcal 19520kcal 19807kcal 20094kcal 20381kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21530kcal 21817kcal 22104kcal 22391kcal 22678kcal 22965kcal 23252kcal 23539kcal 23826kcal 24113kcal 24400kcal 24688kcal 24975kcal 25262kcal 25549kcal 25836kcal 26123kcal 26410kcal 26697kcal 26984kcal 27271kcal 27558kcal 27845kcal 28132kcal 28419kcal 28707kcal 28994kcal 29281kcal 29568kcal 29855kcal 30142kcal 30429kcal 30716kcal 31003kcal 31290kcal 31577kcal 31864kcal 32151kcal 32438kcal 32725kcal 33013kcal 33300kcal 33587kcal 33874kcal 34161kcal 34448kcal 34735kcal 35022kcal 35309kcal 35596kcal 35883kcal 36170kcal 36457kcal 36744kcal 37032kcal 37319kcal 37606kcal 37893kcal 38180kcal 38467kcal 38754kcal 39041kcal 39328kcal 39615kcal 39902kcal 40189kcal 40476kcal 40763kcal 41051kcal 41338kcal 41625kcal 41912kcal 42199kcal 42486kcal 42773kcal 43060kcal
電車バスに乗車 4353kcal 4478kcal 4602kcal 4727kcal 4851kcal 4975kcal 5100kcal 5224kcal 5349kcal 5473kcal 5597kcal 5722kcal 5846kcal 5971kcal 6095kcal 6219kcal 6344kcal 6468kcal 6593kcal 6717kcal 6841kcal 6966kcal 7090kcal 7215kcal 7339kcal 7463kcal 7588kcal 7712kcal 7837kcal 7961kcal 8085kcal 8210kcal 8334kcal 8458kcal 8583kcal 8707kcal 8832kcal 8956kcal 9080kcal 9205kcal 9329kcal 9454kcal 9578kcal 9702kcal 9827kcal 9951kcal 10076kcal 10200kcal 10324kcal 10449kcal 10573kcal 10698kcal 10822kcal 10946kcal 11071kcal 11195kcal 11320kcal 11444kcal 11568kcal 11693kcal 11817kcal 11942kcal 12066kcal 12190kcal 12315kcal 12439kcal 12564kcal 12688kcal 12812kcal 12937kcal 13061kcal 13186kcal 13310kcal 13434kcal 13559kcal 13683kcal 13808kcal 13932kcal 14056kcal 14181kcal 14305kcal 14430kcal 14554kcal 14678kcal 14803kcal 14927kcal 15052kcal 15176kcal 15300kcal 15425kcal 15549kcal 15674kcal 15798kcal 15922kcal 16047kcal 16171kcal 16296kcal 16420kcal 16544kcal 16669kcal 16793kcal 16917kcal 17042kcal 17166kcal 17291kcal 17415kcal 17539kcal 17664kcal 17788kcal 17913kcal 18037kcal 18161kcal 18286kcal 18410kcal 18535kcal 18659kcal
自動車を運転 8372kcal 8612kcal 8851kcal 9090kcal 9329kcal 9569kcal 9808kcal 10047kcal 10286kcal 10525kcal 10765kcal 11004kcal 11243kcal 11482kcal 11722kcal 11961kcal 12200kcal 12439kcal 12678kcal 12918kcal 13157kcal 13396kcal 13635kcal 13875kcal 14114kcal 14353kcal 14592kcal 14831kcal 15071kcal 15310kcal 15549kcal 15788kcal 16028kcal 16267kcal 16506kcal 16745kcal 16984kcal 17224kcal 17463kcal 17702kcal 17941kcal 18181kcal 18420kcal 18659kcal 18898kcal 19138kcal 19377kcal 19616kcal 19855kcal 20094kcal 20334kcal 20573kcal 20812kcal 21051kcal 21291kcal 21530kcal 21769kcal 22008kcal 22247kcal 22487kcal 22726kcal 22965kcal 23204kcal 23444kcal 23683kcal 23922kcal 24161kcal 24400kcal 24640kcal 24879kcal 25118kcal 25357kcal 25597kcal 25836kcal 26075kcal 26314kcal 26553kcal 26793kcal 27032kcal 27271kcal 27510kcal 27750kcal 27989kcal 28228kcal 28467kcal 28707kcal 28946kcal 29185kcal 29424kcal 29663kcal 29903kcal 30142kcal 30381kcal 30620kcal 30860kcal 31099kcal 31338kcal 31577kcal 31816kcal 32056kcal 32295kcal 32534kcal 32773kcal 33013kcal 33252kcal 33491kcal 33730kcal 33969kcal 34209kcal 34448kcal 34687kcal 34926kcal 35166kcal 35405kcal 35644kcal 35883kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46218kcal 47538kcal 48859kcal 50179kcal 51500kcal 52820kcal 54141kcal 55461kcal 56782kcal 58102kcal 59423kcal 60744kcal 62064kcal 63385kcal 64705kcal 66026kcal 67346kcal 68667kcal 69987kcal 71308kcal 72628kcal 73949kcal 75269kcal 76590kcal 77910kcal 79231kcal 80551kcal 81872kcal 83192kcal 84513kcal 85833kcal 87154kcal 88474kcal 89795kcal 91116kcal 92436kcal 93757kcal 95077kcal 96398kcal 97718kcal 99039kcal 100359kcal 101680kcal 103000kcal 104321kcal 105641kcal 106962kcal 108282kcal 109603kcal 110923kcal 112244kcal 113564kcal 114885kcal 116205kcal 117526kcal 118846kcal 120167kcal 121488kcal 122808kcal 124129kcal 125449kcal 126770kcal 128090kcal 129411kcal 130731kcal 132052kcal 133372kcal 134693kcal 136013kcal 137334kcal 138654kcal 139975kcal 141295kcal 142616kcal 143936kcal 145257kcal 146577kcal 147898kcal 149218kcal 150539kcal 151860kcal 153180kcal 154501kcal 155821kcal 157142kcal 158462kcal 159783kcal 161103kcal 162424kcal 163744kcal 165065kcal 166385kcal 167706kcal 169026kcal 170347kcal 171667kcal 172988kcal 174308kcal 175629kcal 176949kcal 178270kcal 179590kcal 180911kcal 182232kcal 183552kcal 184873kcal 186193kcal 187514kcal 188834kcal 190155kcal 191475kcal 192796kcal 194116kcal 195437kcal 196757kcal 198078kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41194kcal 42371kcal 43548kcal 44725kcal 45902kcal 47079kcal 48256kcal 49433kcal 50610kcal 51787kcal 52964kcal 54141kcal 55318kcal 56495kcal 57672kcal 58849kcal 60026kcal 61203kcal 62380kcal 63557kcal 64734kcal 65911kcal 67088kcal 68265kcal 69442kcal 70619kcal 71796kcal 72973kcal 74150kcal 75327kcal 76504kcal 77681kcal 78858kcal 80035kcal 81212kcal 82389kcal 83566kcal 84743kcal 85920kcal 87097kcal 88274kcal 89451kcal 90627kcal 91804kcal 92981kcal 94158kcal 95335kcal 96512kcal 97689kcal 98866kcal 100043kcal 101220kcal 102397kcal 103574kcal 104751kcal 105928kcal 107105kcal 108282kcal 109459kcal 110636kcal 111813kcal 112990kcal 114167kcal 115344kcal 116521kcal 117698kcal 118875kcal 120052kcal 121229kcal 122406kcal 123583kcal 124760kcal 125937kcal 127114kcal 128291kcal 129468kcal 130645kcal 131822kcal 132999kcal 134176kcal 135353kcal 136530kcal 137707kcal 138884kcal 140061kcal 141238kcal 142415kcal 143592kcal 144769kcal 145946kcal 147123kcal 148300kcal 149477kcal 150654kcal 151831kcal 153008kcal 154185kcal 155362kcal 156539kcal 157716kcal 158893kcal 160070kcal 161247kcal 162424kcal 163601kcal 164778kcal 165955kcal 167132kcal 168309kcal 169486kcal 170663kcal 171840kcal 173017kcal 174194kcal 175371kcal 176548kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39519kcal 40649kcal 41778kcal 42907kcal 44036kcal 45165kcal 46294kcal 47423kcal 48553kcal 49682kcal 50811kcal 51940kcal 53069kcal 54198kcal 55327kcal 56457kcal 57586kcal 58715kcal 59844kcal 60973kcal 62102kcal 63231kcal 64361kcal 65490kcal 66619kcal 67748kcal 68877kcal 70006kcal 71135kcal 72265kcal 73394kcal 74523kcal 75652kcal 76781kcal 77910kcal 79039kcal 80169kcal 81298kcal 82427kcal 83556kcal 84685kcal 85814kcal 86943kcal 88073kcal 89202kcal 90331kcal 91460kcal 92589kcal 93718kcal 94847kcal 95977kcal 97106kcal 98235kcal 99364kcal 100493kcal 101622kcal 102751kcal 103881kcal 105010kcal 106139kcal 107268kcal 108397kcal 109526kcal 110655kcal 111785kcal 112914kcal 114043kcal 115172kcal 116301kcal 117430kcal 118559kcal 119689kcal 120818kcal 121947kcal 123076kcal 124205kcal 125334kcal 126463kcal 127593kcal 128722kcal 129851kcal 130980kcal 132109kcal 133238kcal 134367kcal 135497kcal 136626kcal 137755kcal 138884kcal 140013kcal 141142kcal 142271kcal 143401kcal 144530kcal 145659kcal 146788kcal 147917kcal 149046kcal 150175kcal 151305kcal 152434kcal 153563kcal 154692kcal 155821kcal 156950kcal 158079kcal 159209kcal 160338kcal 161467kcal 162596kcal 163725kcal 164854kcal 165983kcal 167113kcal 168242kcal 169371kcal
水泳
(速め:全般)		 33491kcal 34448kcal 35405kcal 36362kcal 37319kcal 38276kcal 39232kcal 40189kcal 41146kcal 42103kcal 43060kcal 44017kcal 44974kcal 45931kcal 46888kcal 47845kcal 48801kcal 49758kcal 50715kcal 51672kcal 52629kcal 53586kcal 54543kcal 55500kcal 56457kcal 57414kcal 58370kcal 59327kcal 60284kcal 61241kcal 62198kcal 63155kcal 64112kcal 65069kcal 66026kcal 66983kcal 67939kcal 68896kcal 69853kcal 70810kcal 71767kcal 72724kcal 73681kcal 74638kcal 75595kcal 76552kcal 77508kcal 78465kcal 79422kcal 80379kcal 81336kcal 82293kcal 83250kcal 84207kcal 85164kcal 86121kcal 87077kcal 88034kcal 88991kcal 89948kcal 90905kcal 91862kcal 92819kcal 93776kcal 94733kcal 95690kcal 96646kcal 97603kcal 98560kcal 99517kcal 100474kcal 101431kcal 102388kcal 103345kcal 104302kcal 105259kcal 106215kcal 107172kcal 108129kcal 109086kcal 110043kcal 111000kcal 111957kcal 112914kcal 113871kcal 114828kcal 115784kcal 116741kcal 117698kcal 118655kcal 119612kcal 120569kcal 121526kcal 122483kcal 123440kcal 124397kcal 125353kcal 126310kcal 127267kcal 128224kcal 129181kcal 130138kcal 131095kcal 132052kcal 133009kcal 133966kcal 134922kcal 135879kcal 136836kcal 137793kcal 138750kcal 139707kcal 140664kcal 141621kcal 142578kcal 143535kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33491kcal 34448kcal 35405kcal 36362kcal 37319kcal 38276kcal 39232kcal 40189kcal 41146kcal 42103kcal 43060kcal 44017kcal 44974kcal 45931kcal 46888kcal 47845kcal 48801kcal 49758kcal 50715kcal 51672kcal 52629kcal 53586kcal 54543kcal 55500kcal 56457kcal 57414kcal 58370kcal 59327kcal 60284kcal 61241kcal 62198kcal 63155kcal 64112kcal 65069kcal 66026kcal 66983kcal 67939kcal 68896kcal 69853kcal 70810kcal 71767kcal 72724kcal 73681kcal 74638kcal 75595kcal 76552kcal 77508kcal 78465kcal 79422kcal 80379kcal 81336kcal 82293kcal 83250kcal 84207kcal 85164kcal 86121kcal 87077kcal 88034kcal 88991kcal 89948kcal 90905kcal 91862kcal 92819kcal 93776kcal 94733kcal 95690kcal 96646kcal 97603kcal 98560kcal 99517kcal 100474kcal 101431kcal 102388kcal 103345kcal 104302kcal 105259kcal 106215kcal 107172kcal 108129kcal 109086kcal 110043kcal 111000kcal 111957kcal 112914kcal 113871kcal 114828kcal 115784kcal 116741kcal 117698kcal 118655kcal 119612kcal 120569kcal 121526kcal 122483kcal 123440kcal 124397kcal 125353kcal 126310kcal 127267kcal 128224kcal 129181kcal 130138kcal 131095kcal 132052kcal 133009kcal 133966kcal 134922kcal 135879kcal 136836kcal 137793kcal 138750kcal 139707kcal 140664kcal 141621kcal 142578kcal 143535kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33491kcal 34448kcal 35405kcal 36362kcal 37319kcal 38276kcal 39232kcal 40189kcal 41146kcal 42103kcal 43060kcal 44017kcal 44974kcal 45931kcal 46888kcal 47845kcal 48801kcal 49758kcal 50715kcal 51672kcal 52629kcal 53586kcal 54543kcal 55500kcal 56457kcal 57414kcal 58370kcal 59327kcal 60284kcal 61241kcal 62198kcal 63155kcal 64112kcal 65069kcal 66026kcal 66983kcal 67939kcal 68896kcal 69853kcal 70810kcal 71767kcal 72724kcal 73681kcal 74638kcal 75595kcal 76552kcal 77508kcal 78465kcal 79422kcal 80379kcal 81336kcal 82293kcal 83250kcal 84207kcal 85164kcal 86121kcal 87077kcal 88034kcal 88991kcal 89948kcal 90905kcal 91862kcal 92819kcal 93776kcal 94733kcal 95690kcal 96646kcal 97603kcal 98560kcal 99517kcal 100474kcal 101431kcal 102388kcal 103345kcal 104302kcal 105259kcal 106215kcal 107172kcal 108129kcal 109086kcal 110043kcal 111000kcal 111957kcal 112914kcal 113871kcal 114828kcal 115784kcal 116741kcal 117698kcal 118655kcal 119612kcal 120569kcal 121526kcal 122483kcal 123440kcal 124397kcal 125353kcal 126310kcal 127267kcal 128224kcal 129181kcal 130138kcal 131095kcal 132052kcal 133009kcal 133966kcal 134922kcal 135879kcal 136836kcal 137793kcal 138750kcal 139707kcal 140664kcal 141621kcal 142578kcal 143535kcal
ダンス
激しい		 30142kcal 31003kcal 31864kcal 32725kcal 33587kcal 34448kcal 35309kcal 36170kcal 37032kcal 37893kcal 38754kcal 39615kcal 40476kcal 41338kcal 42199kcal 43060kcal 43921kcal 44782kcal 45644kcal 46505kcal 47366kcal 48227kcal 49088kcal 49950kcal 50811kcal 51672kcal 52533kcal 53395kcal 54256kcal 55117kcal 55978kcal 56839kcal 57701kcal 58562kcal 59423kcal 60284kcal 61145kcal 62007kcal 62868kcal 63729kcal 64590kcal 65451kcal 66313kcal 67174kcal 68035kcal 68896kcal 69758kcal 70619kcal 71480kcal 72341kcal 73202kcal 74064kcal 74925kcal 75786kcal 76647kcal 77508kcal 78370kcal 79231kcal 80092kcal 80953kcal 81814kcal 82676kcal 83537kcal 84398kcal 85259kcal 86121kcal 86982kcal 87843kcal 88704kcal 89565kcal 90427kcal 91288kcal 92149kcal 93010kcal 93871kcal 94733kcal 95594kcal 96455kcal 97316kcal 98177kcal 99039kcal 99900kcal 100761kcal 101622kcal 102483kcal 103345kcal 104206kcal 105067kcal 105928kcal 106790kcal 107651kcal 108512kcal 109373kcal 110234kcal 111096kcal 111957kcal 112818kcal 113679kcal 114540kcal 115402kcal 116263kcal 117124kcal 117985kcal 118846kcal 119708kcal 120569kcal 121430kcal 122291kcal 123153kcal 124014kcal 124875kcal 125736kcal 126597kcal 127459kcal 128320kcal 129181kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29472kcal 30314kcal 31156kcal 31998kcal 32840kcal 33682kcal 34524kcal 35367kcal 36209kcal 37051kcal 37893kcal 38735kcal 39577kcal 40419kcal 41261kcal 42103kcal 42945kcal 43787kcal 44629kcal 45471kcal 46313kcal 47156kcal 47998kcal 48840kcal 49682kcal 50524kcal 51366kcal 52208kcal 53050kcal 53892kcal 54734kcal 55576kcal 56418kcal 57260kcal 58102kcal 58945kcal 59787kcal 60629kcal 61471kcal 62313kcal 63155kcal 63997kcal 64839kcal 65681kcal 66523kcal 67365kcal 68207kcal 69049kcal 69891kcal 70734kcal 71576kcal 72418kcal 73260kcal 74102kcal 74944kcal 75786kcal 76628kcal 77470kcal 78312kcal 79154kcal 79996kcal 80838kcal 81680kcal 82523kcal 83365kcal 84207kcal 85049kcal 85891kcal 86733kcal 87575kcal 88417kcal 89259kcal 90101kcal 90943kcal 91785kcal 92627kcal 93469kcal 94312kcal 95154kcal 95996kcal 96838kcal 97680kcal 98522kcal 99364kcal 100206kcal 101048kcal 101890kcal 102732kcal 103574kcal 104416kcal 105259kcal 106101kcal 106943kcal 107785kcal 108627kcal 109469kcal 110311kcal 111153kcal 111995kcal 112837kcal 113679kcal 114521kcal 115363kcal 116205kcal 117048kcal 117890kcal 118732kcal 119574kcal 120416kcal 121258kcal 122100kcal 122942kcal 123784kcal 124626kcal 125468kcal 126310kcal
水泳
(普通:全般)		 27797kcal 28592kcal 29386kcal 30180kcal 30974kcal 31769kcal 32563kcal 33357kcal 34151kcal 34945kcal 35740kcal 36534kcal 37328kcal 38122kcal 38917kcal 39711kcal 40505kcal 41299kcal 42094kcal 42888kcal 43682kcal 44476kcal 45270kcal 46065kcal 46859kcal 47653kcal 48447kcal 49242kcal 50036kcal 50830kcal 51624kcal 52418kcal 53213kcal 54007kcal 54801kcal 55595kcal 56390kcal 57184kcal 57978kcal 58772kcal 59567kcal 60361kcal 61155kcal 61949kcal 62743kcal 63538kcal 64332kcal 65126kcal 65920kcal 66715kcal 67509kcal 68303kcal 69097kcal 69891kcal 70686kcal 71480kcal 72274kcal 73068kcal 73863kcal 74657kcal 75451kcal 76245kcal 77040kcal 77834kcal 78628kcal 79422kcal 80216kcal 81011kcal 81805kcal 82599kcal 83393kcal 84188kcal 84982kcal 85776kcal 86570kcal 87364kcal 88159kcal 88953kcal 89747kcal 90541kcal 91336kcal 92130kcal 92924kcal 93718kcal 94513kcal 95307kcal 96101kcal 96895kcal 97689kcal 98484kcal 99278kcal 100072kcal 100866kcal 101661kcal 102455kcal 103249kcal 104043kcal 104837kcal 105632kcal 106426kcal 107220kcal 108014kcal 108809kcal 109603kcal 110397kcal 111191kcal 111986kcal 112780kcal 113574kcal 114368kcal 115162kcal 115957kcal 116751kcal 117545kcal 118339kcal 119134kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26793kcal 27558kcal 28324kcal 29089kcal 29855kcal 30620kcal 31386kcal 32151kcal 32917kcal 33682kcal 34448kcal 35213kcal 35979kcal 36744kcal 37510kcal 38276kcal 39041kcal 39807kcal 40572kcal 41338kcal 42103kcal 42869kcal 43634kcal 44400kcal 45165kcal 45931kcal 46696kcal 47462kcal 48227kcal 48993kcal 49758kcal 50524kcal 51289kcal 52055kcal 52820kcal 53586kcal 54351kcal 55117kcal 55882kcal 56648kcal 57414kcal 58179kcal 58945kcal 59710kcal 60476kcal 61241kcal 62007kcal 62772kcal 63538kcal 64303kcal 65069kcal 65834kcal 66600kcal 67365kcal 68131kcal 68896kcal 69662kcal 70427kcal 71193kcal 71958kcal 72724kcal 73489kcal 74255kcal 75020kcal 75786kcal 76552kcal 77317kcal 78083kcal 78848kcal 79614kcal 80379kcal 81145kcal 81910kcal 82676kcal 83441kcal 84207kcal 84972kcal 85738kcal 86503kcal 87269kcal 88034kcal 88800kcal 89565kcal 90331kcal 91096kcal 91862kcal 92627kcal 93393kcal 94158kcal 94924kcal 95690kcal 96455kcal 97221kcal 97986kcal 98752kcal 99517kcal 100283kcal 101048kcal 101814kcal 102579kcal 103345kcal 104110kcal 104876kcal 105641kcal 106407kcal 107172kcal 107938kcal 108703kcal 109469kcal 110234kcal 111000kcal 111765kcal 112531kcal 113296kcal 114062kcal 114828kcal
山登り 26793kcal 27558kcal 28324kcal 29089kcal 29855kcal 30620kcal 31386kcal 32151kcal 32917kcal 33682kcal 34448kcal 35213kcal 35979kcal 36744kcal 37510kcal 38276kcal 39041kcal 39807kcal 40572kcal 41338kcal 42103kcal 42869kcal 43634kcal 44400kcal 45165kcal 45931kcal 46696kcal 47462kcal 48227kcal 48993kcal 49758kcal 50524kcal 51289kcal 52055kcal 52820kcal 53586kcal 54351kcal 55117kcal 55882kcal 56648kcal 57414kcal 58179kcal 58945kcal 59710kcal 60476kcal 61241kcal 62007kcal 62772kcal 63538kcal 64303kcal 65069kcal 65834kcal 66600kcal 67365kcal 68131kcal 68896kcal 69662kcal 70427kcal 71193kcal 71958kcal 72724kcal 73489kcal 74255kcal 75020kcal 75786kcal 76552kcal 77317kcal 78083kcal 78848kcal 79614kcal 80379kcal 81145kcal 81910kcal 82676kcal 83441kcal 84207kcal 84972kcal 85738kcal 86503kcal 87269kcal 88034kcal 88800kcal 89565kcal 90331kcal 91096kcal 91862kcal 92627kcal 93393kcal 94158kcal 94924kcal 95690kcal 96455kcal 97221kcal 97986kcal 98752kcal 99517kcal 100283kcal 101048kcal 101814kcal 102579kcal 103345kcal 104110kcal 104876kcal 105641kcal 106407kcal 107172kcal 107938kcal 108703kcal 109469kcal 110234kcal 111000kcal 111765kcal 112531kcal 113296kcal 114062kcal 114828kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26793kcal 27558kcal 28324kcal 29089kcal 29855kcal 30620kcal 31386kcal 32151kcal 32917kcal 33682kcal 34448kcal 35213kcal 35979kcal 36744kcal 37510kcal 38276kcal 39041kcal 39807kcal 40572kcal 41338kcal 42103kcal 42869kcal 43634kcal 44400kcal 45165kcal 45931kcal 46696kcal 47462kcal 48227kcal 48993kcal 49758kcal 50524kcal 51289kcal 52055kcal 52820kcal 53586kcal 54351kcal 55117kcal 55882kcal 56648kcal 57414kcal 58179kcal 58945kcal 59710kcal 60476kcal 61241kcal 62007kcal 62772kcal 63538kcal 64303kcal 65069kcal 65834kcal 66600kcal 67365kcal 68131kcal 68896kcal 69662kcal 70427kcal 71193kcal 71958kcal 72724kcal 73489kcal 74255kcal 75020kcal 75786kcal 76552kcal 77317kcal 78083kcal 78848kcal 79614kcal 80379kcal 81145kcal 81910kcal 82676kcal 83441kcal 84207kcal 84972kcal 85738kcal 86503kcal 87269kcal 88034kcal 88800kcal 89565kcal 90331kcal 91096kcal 91862kcal 92627kcal 93393kcal 94158kcal 94924kcal 95690kcal 96455kcal 97221kcal 97986kcal 98752kcal 99517kcal 100283kcal 101048kcal 101814kcal 102579kcal 103345kcal 104110kcal 104876kcal 105641kcal 106407kcal 107172kcal 107938kcal 108703kcal 109469kcal 110234kcal 111000kcal 111765kcal 112531kcal 113296kcal 114062kcal 114828kcal
HIIT
ジャンプあり		 26793kcal 27558kcal 28324kcal 29089kcal 29855kcal 30620kcal 31386kcal 32151kcal 32917kcal 33682kcal 34448kcal 35213kcal 35979kcal 36744kcal 37510kcal 38276kcal 39041kcal 39807kcal 40572kcal 41338kcal 42103kcal 42869kcal 43634kcal 44400kcal 45165kcal 45931kcal 46696kcal 47462kcal 48227kcal 48993kcal 49758kcal 50524kcal 51289kcal 52055kcal 52820kcal 53586kcal 54351kcal 55117kcal 55882kcal 56648kcal 57414kcal 58179kcal 58945kcal 59710kcal 60476kcal 61241kcal 62007kcal 62772kcal 63538kcal 64303kcal 65069kcal 65834kcal 66600kcal 67365kcal 68131kcal 68896kcal 69662kcal 70427kcal 71193kcal 71958kcal 72724kcal 73489kcal 74255kcal 75020kcal 75786kcal 76552kcal 77317kcal 78083kcal 78848kcal 79614kcal 80379kcal 81145kcal 81910kcal 82676kcal 83441kcal 84207kcal 84972kcal 85738kcal 86503kcal 87269kcal 88034kcal 88800kcal 89565kcal 90331kcal 91096kcal 91862kcal 92627kcal 93393kcal 94158kcal 94924kcal 95690kcal 96455kcal 97221kcal 97986kcal 98752kcal 99517kcal 100283kcal 101048kcal 101814kcal 102579kcal 103345kcal 104110kcal 104876kcal 105641kcal 106407kcal 107172kcal 107938kcal 108703kcal 109469kcal 110234kcal 111000kcal 111765kcal 112531kcal 113296kcal 114062kcal 114828kcal
ダンス
普通		 24448kcal 25147kcal 25845kcal 26544kcal 27242kcal 27941kcal 28640kcal 29338kcal 30037kcal 30735kcal 31434kcal 32132kcal 32831kcal 33529kcal 34228kcal 34926kcal 35625kcal 36323kcal 37022kcal 37720kcal 38419kcal 39118kcal 39816kcal 40515kcal 41213kcal 41912kcal 42610kcal 43309kcal 44007kcal 44706kcal 45404kcal 46103kcal 46801kcal 47500kcal 48199kcal 48897kcal 49596kcal 50294kcal 50993kcal 51691kcal 52390kcal 53088kcal 53787kcal 54485kcal 55184kcal 55882kcal 56581kcal 57280kcal 57978kcal 58677kcal 59375kcal 60074kcal 60772kcal 61471kcal 62169kcal 62868kcal 63566kcal 64265kcal 64963kcal 65662kcal 66361kcal 67059kcal 67758kcal 68456kcal 69155kcal 69853kcal 70552kcal 71250kcal 71949kcal 72647kcal 73346kcal 74044kcal 74743kcal 75441kcal 76140kcal 76839kcal 77537kcal 78236kcal 78934kcal 79633kcal 80331kcal 81030kcal 81728kcal 82427kcal 83125kcal 83824kcal 84522kcal 85221kcal 85920kcal 86618kcal 87317kcal 88015kcal 88714kcal 89412kcal 90111kcal 90809kcal 91508kcal 92206kcal 92905kcal 93603kcal 94302kcal 95001kcal 95699kcal 96398kcal 97096kcal 97795kcal 98493kcal 99192kcal 99890kcal 100589kcal 101287kcal 101986kcal 102684kcal 103383kcal 104082kcal 104780kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20094kcal 20669kcal 21243kcal 21817kcal 22391kcal 22965kcal 23539kcal 24113kcal 24688kcal 25262kcal 25836kcal 26410kcal 26984kcal 27558kcal 28132kcal 28707kcal 29281kcal 29855kcal 30429kcal 31003kcal 31577kcal 32151kcal 32725kcal 33300kcal 33874kcal 34448kcal 35022kcal 35596kcal 36170kcal 36744kcal 37319kcal 37893kcal 38467kcal 39041kcal 39615kcal 40189kcal 40763kcal 41338kcal 41912kcal 42486kcal 43060kcal 43634kcal 44208kcal 44782kcal 45357kcal 45931kcal 46505kcal 47079kcal 47653kcal 48227kcal 48801kcal 49376kcal 49950kcal 50524kcal 51098kcal 51672kcal 52246kcal 52820kcal 53395kcal 53969kcal 54543kcal 55117kcal 55691kcal 56265kcal 56839kcal 57414kcal 57988kcal 58562kcal 59136kcal 59710kcal 60284kcal 60858kcal 61432kcal 62007kcal 62581kcal 63155kcal 63729kcal 64303kcal 64877kcal 65451kcal 66026kcal 66600kcal 67174kcal 67748kcal 68322kcal 68896kcal 69470kcal 70045kcal 70619kcal 71193kcal 71767kcal 72341kcal 72915kcal 73489kcal 74064kcal 74638kcal 75212kcal 75786kcal 76360kcal 76934kcal 77508kcal 78083kcal 78657kcal 79231kcal 79805kcal 80379kcal 80953kcal 81527kcal 82102kcal 82676kcal 83250kcal 83824kcal 84398kcal 84972kcal 85546kcal 86121kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20094kcal 20669kcal 21243kcal 21817kcal 22391kcal 22965kcal 23539kcal 24113kcal 24688kcal 25262kcal 25836kcal 26410kcal 26984kcal 27558kcal 28132kcal 28707kcal 29281kcal 29855kcal 30429kcal 31003kcal 31577kcal 32151kcal 32725kcal 33300kcal 33874kcal 34448kcal 35022kcal 35596kcal 36170kcal 36744kcal 37319kcal 37893kcal 38467kcal 39041kcal 39615kcal 40189kcal 40763kcal 41338kcal 41912kcal 42486kcal 43060kcal 43634kcal 44208kcal 44782kcal 45357kcal 45931kcal 46505kcal 47079kcal 47653kcal 48227kcal 48801kcal 49376kcal 49950kcal 50524kcal 51098kcal 51672kcal 52246kcal 52820kcal 53395kcal 53969kcal 54543kcal 55117kcal 55691kcal 56265kcal 56839kcal 57414kcal 57988kcal 58562kcal 59136kcal 59710kcal 60284kcal 60858kcal 61432kcal 62007kcal 62581kcal 63155kcal 63729kcal 64303kcal 64877kcal 65451kcal 66026kcal 66600kcal 67174kcal 67748kcal 68322kcal 68896kcal 69470kcal 70045kcal 70619kcal 71193kcal 71767kcal 72341kcal 72915kcal 73489kcal 74064kcal 74638kcal 75212kcal 75786kcal 76360kcal 76934kcal 77508kcal 78083kcal 78657kcal 79231kcal 79805kcal 80379kcal 80953kcal 81527kcal 82102kcal 82676kcal 83250kcal 83824kcal 84398kcal 84972kcal 85546kcal 86121kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17750kcal 18257kcal 18764kcal 19271kcal 19779kcal 20286kcal 20793kcal 21300kcal 21807kcal 22314kcal 22822kcal 23329kcal 23836kcal 24343kcal 24850kcal 25357kcal 25865kcal 26372kcal 26879kcal 27386kcal 27893kcal 28400kcal 28907kcal 29415kcal 29922kcal 30429kcal 30936kcal 31443kcal 31950kcal 32458kcal 32965kcal 33472kcal 33979kcal 34486kcal 34993kcal 35500kcal 36008kcal 36515kcal 37022kcal 37529kcal 38036kcal 38543kcal 39051kcal 39558kcal 40065kcal 40572kcal 41079kcal 41586kcal 42094kcal 42601kcal 43108kcal 43615kcal 44122kcal 44629kcal 45136kcal 45644kcal 46151kcal 46658kcal 47165kcal 47672kcal 48179kcal 48687kcal 49194kcal 49701kcal 50208kcal 50715kcal 51222kcal 51730kcal 52237kcal 52744kcal 53251kcal 53758kcal 54265kcal 54772kcal 55280kcal 55787kcal 56294kcal 56801kcal 57308kcal 57815kcal 58323kcal 58830kcal 59337kcal 59844kcal 60351kcal 60858kcal 61365kcal 61873kcal 62380kcal 62887kcal 63394kcal 63901kcal 64408kcal 64916kcal 65423kcal 65930kcal 66437kcal 66944kcal 67451kcal 67959kcal 68466kcal 68973kcal 69480kcal 69987kcal 70494kcal 71001kcal 71509kcal 72016kcal 72523kcal 73030kcal 73537kcal 74044kcal 74552kcal 75059kcal 75566kcal 76073kcal
踏み台昇降 16745kcal 17224kcal 17702kcal 18181kcal 18659kcal 19138kcal 19616kcal 20094kcal 20573kcal 21051kcal 21530kcal 22008kcal 22487kcal 22965kcal 23444kcal 23922kcal 24400kcal 24879kcal 25357kcal 25836kcal 26314kcal 26793kcal 27271kcal 27750kcal 28228kcal 28707kcal 29185kcal 29663kcal 30142kcal 30620kcal 31099kcal 31577kcal 32056kcal 32534kcal 33013kcal 33491kcal 33969kcal 34448kcal 34926kcal 35405kcal 35883kcal 36362kcal 36840kcal 37319kcal 37797kcal 38276kcal 38754kcal 39232kcal 39711kcal 40189kcal 40668kcal 41146kcal 41625kcal 42103kcal 42582kcal 43060kcal 43538kcal 44017kcal 44495kcal 44974kcal 45452kcal 45931kcal 46409kcal 46888kcal 47366kcal 47845kcal 48323kcal 48801kcal 49280kcal 49758kcal 50237kcal 50715kcal 51194kcal 51672kcal 52151kcal 52629kcal 53107kcal 53586kcal 54064kcal 54543kcal 55021kcal 55500kcal 55978kcal 56457kcal 56935kcal 57414kcal 57892kcal 58370kcal 58849kcal 59327kcal 59806kcal 60284kcal 60763kcal 61241kcal 61720kcal 62198kcal 62676kcal 63155kcal 63633kcal 64112kcal 64590kcal 65069kcal 65547kcal 66026kcal 66504kcal 66983kcal 67461kcal 67939kcal 68418kcal 68896kcal 69375kcal 69853kcal 70332kcal 70810kcal 71289kcal 71767kcal
HIIT
ジャンプなし		 16745kcal 17224kcal 17702kcal 18181kcal 18659kcal 19138kcal 19616kcal 20094kcal 20573kcal 21051kcal 21530kcal 22008kcal 22487kcal 22965kcal 23444kcal 23922kcal 24400kcal 24879kcal 25357kcal 25836kcal 26314kcal 26793kcal 27271kcal 27750kcal 28228kcal 28707kcal 29185kcal 29663kcal 30142kcal 30620kcal 31099kcal 31577kcal 32056kcal 32534kcal 33013kcal 33491kcal 33969kcal 34448kcal 34926kcal 35405kcal 35883kcal 36362kcal 36840kcal 37319kcal 37797kcal 38276kcal 38754kcal 39232kcal 39711kcal 40189kcal 40668kcal 41146kcal 41625kcal 42103kcal 42582kcal 43060kcal 43538kcal 44017kcal 44495kcal 44974kcal 45452kcal 45931kcal 46409kcal 46888kcal 47366kcal 47845kcal 48323kcal 48801kcal 49280kcal 49758kcal 50237kcal 50715kcal 51194kcal 51672kcal 52151kcal 52629kcal 53107kcal 53586kcal 54064kcal 54543kcal 55021kcal 55500kcal 55978kcal 56457kcal 56935kcal 57414kcal 57892kcal 58370kcal 58849kcal 59327kcal 59806kcal 60284kcal 60763kcal 61241kcal 61720kcal 62198kcal 62676kcal 63155kcal 63633kcal 64112kcal 64590kcal 65069kcal 65547kcal 66026kcal 66504kcal 66983kcal 67461kcal 67939kcal 68418kcal 68896kcal 69375kcal 69853kcal 70332kcal 70810kcal 71289kcal 71767kcal
ダンス
ゆっくり		 16745kcal 17224kcal 17702kcal 18181kcal 18659kcal 19138kcal 19616kcal 20094kcal 20573kcal 21051kcal 21530kcal 22008kcal 22487kcal 22965kcal 23444kcal 23922kcal 24400kcal 24879kcal 25357kcal 25836kcal 26314kcal 26793kcal 27271kcal 27750kcal 28228kcal 28707kcal 29185kcal 29663kcal 30142kcal 30620kcal 31099kcal 31577kcal 32056kcal 32534kcal 33013kcal 33491kcal 33969kcal 34448kcal 34926kcal 35405kcal 35883kcal 36362kcal 36840kcal 37319kcal 37797kcal 38276kcal 38754kcal 39232kcal 39711kcal 40189kcal 40668kcal 41146kcal 41625kcal 42103kcal 42582kcal 43060kcal 43538kcal 44017kcal 44495kcal 44974kcal 45452kcal 45931kcal 46409kcal 46888kcal 47366kcal 47845kcal 48323kcal 48801kcal 49280kcal 49758kcal 50237kcal 50715kcal 51194kcal 51672kcal 52151kcal 52629kcal 53107kcal 53586kcal 54064kcal 54543kcal 55021kcal 55500kcal 55978kcal 56457kcal 56935kcal 57414kcal 57892kcal 58370kcal 58849kcal 59327kcal 59806kcal 60284kcal 60763kcal 61241kcal 61720kcal 62198kcal 62676kcal 63155kcal 63633kcal 64112kcal 64590kcal 65069kcal 65547kcal 66026kcal 66504kcal 66983kcal 67461kcal 67939kcal 68418kcal 68896kcal 69375kcal 69853kcal 70332kcal 70810kcal 71289kcal 71767kcal
筋トレ
スクワット		 16745kcal 17224kcal 17702kcal 18181kcal 18659kcal 19138kcal 19616kcal 20094kcal 20573kcal 21051kcal 21530kcal 22008kcal 22487kcal 22965kcal 23444kcal 23922kcal 24400kcal 24879kcal 25357kcal 25836kcal 26314kcal 26793kcal 27271kcal 27750kcal 28228kcal 28707kcal 29185kcal 29663kcal 30142kcal 30620kcal 31099kcal 31577kcal 32056kcal 32534kcal 33013kcal 33491kcal 33969kcal 34448kcal 34926kcal 35405kcal 35883kcal 36362kcal 36840kcal 37319kcal 37797kcal 38276kcal 38754kcal 39232kcal 39711kcal 40189kcal 40668kcal 41146kcal 41625kcal 42103kcal 42582kcal 43060kcal 43538kcal 44017kcal 44495kcal 44974kcal 45452kcal 45931kcal 46409kcal 46888kcal 47366kcal 47845kcal 48323kcal 48801kcal 49280kcal 49758kcal 50237kcal 50715kcal 51194kcal 51672kcal 52151kcal 52629kcal 53107kcal 53586kcal 54064kcal 54543kcal 55021kcal 55500kcal 55978kcal 56457kcal 56935kcal 57414kcal 57892kcal 58370kcal 58849kcal 59327kcal 59806kcal 60284kcal 60763kcal 61241kcal 61720kcal 62198kcal 62676kcal 63155kcal 63633kcal 64112kcal 64590kcal 65069kcal 65547kcal 66026kcal 66504kcal 66983kcal 67461kcal 67939kcal 68418kcal 68896kcal 69375kcal 69853kcal 70332kcal 70810kcal 71289kcal 71767kcal
部屋の片づけ全般 16075kcal 16535kcal 16994kcal 17453kcal 17913kcal 18372kcal 18831kcal 19291kcal 19750kcal 20209kcal 20669kcal 21128kcal 21587kcal 22046kcal 22506kcal 22965kcal 23424kcal 23884kcal 24343kcal 24802kcal 25262kcal 25721kcal 26180kcal 26640kcal 27099kcal 27558kcal 28018kcal 28477kcal 28936kcal 29395kcal 29855kcal 30314kcal 30773kcal 31233kcal 31692kcal 32151kcal 32611kcal 33070kcal 33529kcal 33989kcal 34448kcal 34907kcal 35367kcal 35826kcal 36285kcal 36744kcal 37204kcal 37663kcal 38122kcal 38582kcal 39041kcal 39500kcal 39960kcal 40419kcal 40878kcal 41338kcal 41797kcal 42256kcal 42716kcal 43175kcal 43634kcal 44093kcal 44553kcal 45012kcal 45471kcal 45931kcal 46390kcal 46849kcal 47309kcal 47768kcal 48227kcal 48687kcal 49146kcal 49605kcal 50065kcal 50524kcal 50983kcal 51442kcal 51902kcal 52361kcal 52820kcal 53280kcal 53739kcal 54198kcal 54658kcal 55117kcal 55576kcal 56036kcal 56495kcal 56954kcal 57414kcal 57873kcal 58332kcal 58791kcal 59251kcal 59710kcal 60169kcal 60629kcal 61088kcal 61547kcal 62007kcal 62466kcal 62925kcal 63385kcal 63844kcal 64303kcal 64762kcal 65222kcal 65681kcal 66140kcal 66600kcal 67059kcal 67518kcal 67978kcal 68437kcal 68896kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15071kcal 15501kcal 15932kcal 16362kcal 16793kcal 17224kcal 17654kcal 18085kcal 18516kcal 18946kcal 19377kcal 19807kcal 20238kcal 20669kcal 21099kcal 21530kcal 21960kcal 22391kcal 22822kcal 23252kcal 23683kcal 24113kcal 24544kcal 24975kcal 25405kcal 25836kcal 26266kcal 26697kcal 27128kcal 27558kcal 27989kcal 28419kcal 28850kcal 29281kcal 29711kcal 30142kcal 30572kcal 31003kcal 31434kcal 31864kcal 32295kcal 32725kcal 33156kcal 33587kcal 34017kcal 34448kcal 34879kcal 35309kcal 35740kcal 36170kcal 36601kcal 37032kcal 37462kcal 37893kcal 38323kcal 38754kcal 39185kcal 39615kcal 40046kcal 40476kcal 40907kcal 41338kcal 41768kcal 42199kcal 42629kcal 43060kcal 43491kcal 43921kcal 44352kcal 44782kcal 45213kcal 45644kcal 46074kcal 46505kcal 46935kcal 47366kcal 47797kcal 48227kcal 48658kcal 49088kcal 49519kcal 49950kcal 50380kcal 50811kcal 51241kcal 51672kcal 52103kcal 52533kcal 52964kcal 53395kcal 53825kcal 54256kcal 54686kcal 55117kcal 55548kcal 55978kcal 56409kcal 56839kcal 57270kcal 57701kcal 58131kcal 58562kcal 58992kcal 59423kcal 59854kcal 60284kcal 60715kcal 61145kcal 61576kcal 62007kcal 62437kcal 62868kcal 63298kcal 63729kcal 64160kcal 64590kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14401kcal 14812kcal 15224kcal 15635kcal 16047kcal 16458kcal 16870kcal 17281kcal 17693kcal 18104kcal 18516kcal 18927kcal 19338kcal 19750kcal 20161kcal 20573kcal 20984kcal 21396kcal 21807kcal 22219kcal 22630kcal 23042kcal 23453kcal 23865kcal 24276kcal 24688kcal 25099kcal 25510kcal 25922kcal 26333kcal 26745kcal 27156kcal 27568kcal 27979kcal 28391kcal 28802kcal 29214kcal 29625kcal 30037kcal 30448kcal 30860kcal 31271kcal 31682kcal 32094kcal 32505kcal 32917kcal 33328kcal 33740kcal 34151kcal 34563kcal 34974kcal 35386kcal 35797kcal 36209kcal 36620kcal 37032kcal 37443kcal 37854kcal 38266kcal 38677kcal 39089kcal 39500kcal 39912kcal 40323kcal 40735kcal 41146kcal 41558kcal 41969kcal 42381kcal 42792kcal 43204kcal 43615kcal 44026kcal 44438kcal 44849kcal 45261kcal 45672kcal 46084kcal 46495kcal 46907kcal 47318kcal 47730kcal 48141kcal 48553kcal 48964kcal 49376kcal 49787kcal 50198kcal 50610kcal 51021kcal 51433kcal 51844kcal 52256kcal 52667kcal 53079kcal 53490kcal 53902kcal 54313kcal 54725kcal 55136kcal 55548kcal 55959kcal 56370kcal 56782kcal 57193kcal 57605kcal 58016kcal 58428kcal 58839kcal 59251kcal 59662kcal 60074kcal 60485kcal 60897kcal 61308kcal 61720kcal
ヨガ
パワー		 13396kcal 13779kcal 14162kcal 14544kcal 14927kcal 15310kcal 15693kcal 16075kcal 16458kcal 16841kcal 17224kcal 17606kcal 17989kcal 18372kcal 18755kcal 19138kcal 19520kcal 19903kcal 20286kcal 20669kcal 21051kcal 21434kcal 21817kcal 22200kcal 22582kcal 22965kcal 23348kcal 23731kcal 24113kcal 24496kcal 24879kcal 25262kcal 25644kcal 26027kcal 26410kcal 26793kcal 27175kcal 27558kcal 27941kcal 28324kcal 28707kcal 29089kcal 29472kcal 29855kcal 30238kcal 30620kcal 31003kcal 31386kcal 31769kcal 32151kcal 32534kcal 32917kcal 33300kcal 33682kcal 34065kcal 34448kcal 34831kcal 35213kcal 35596kcal 35979kcal 36362kcal 36744kcal 37127kcal 37510kcal 37893kcal 38276kcal 38658kcal 39041kcal 39424kcal 39807kcal 40189kcal 40572kcal 40955kcal 41338kcal 41720kcal 42103kcal 42486kcal 42869kcal 43251kcal 43634kcal 44017kcal 44400kcal 44782kcal 45165kcal 45548kcal 45931kcal 46313kcal 46696kcal 47079kcal 47462kcal 47845kcal 48227kcal 48610kcal 48993kcal 49376kcal 49758kcal 50141kcal 50524kcal 50907kcal 51289kcal 51672kcal 52055kcal 52438kcal 52820kcal 53203kcal 53586kcal 53969kcal 54351kcal 54734kcal 55117kcal 55500kcal 55882kcal 56265kcal 56648kcal 57031kcal 57414kcal
筋トレ
腹筋運動		 12726kcal 13090kcal 13454kcal 13817kcal 14181kcal 14544kcal 14908kcal 15272kcal 15635kcal 15999kcal 16362kcal 16726kcal 17090kcal 17453kcal 17817kcal 18181kcal 18544kcal 18908kcal 19271kcal 19635kcal 19999kcal 20362kcal 20726kcal 21090kcal 21453kcal 21817kcal 22180kcal 22544kcal 22908kcal 23271kcal 23635kcal 23999kcal 24362kcal 24726kcal 25089kcal 25453kcal 25817kcal 26180kcal 26544kcal 26908kcal 27271kcal 27635kcal 27998kcal 28362kcal 28726kcal 29089kcal 29453kcal 29817kcal 30180kcal 30544kcal 30907kcal 31271kcal 31635kcal 31998kcal 32362kcal 32725kcal 33089kcal 33453kcal 33816kcal 34180kcal 34544kcal 34907kcal 35271kcal 35634kcal 35998kcal 36362kcal 36725kcal 37089kcal 37453kcal 37816kcal 38180kcal 38543kcal 38907kcal 39271kcal 39634kcal 39998kcal 40362kcal 40725kcal 41089kcal 41452kcal 41816kcal 42180kcal 42543kcal 42907kcal 43271kcal 43634kcal 43998kcal 44361kcal 44725kcal 45089kcal 45452kcal 45816kcal 46179kcal 46543kcal 46907kcal 47270kcal 47634kcal 47998kcal 48361kcal 48725kcal 49088kcal 49452kcal 49816kcal 50179kcal 50543kcal 50907kcal 51270kcal 51634kcal 51997kcal 52361kcal 52725kcal 53088kcal 53452kcal 53816kcal 54179kcal 54543kcal
筋トレ
背筋運動		 12726kcal 13090kcal 13454kcal 13817kcal 14181kcal 14544kcal 14908kcal 15272kcal 15635kcal 15999kcal 16362kcal 16726kcal 17090kcal 17453kcal 17817kcal 18181kcal 18544kcal 18908kcal 19271kcal 19635kcal 19999kcal 20362kcal 20726kcal 21090kcal 21453kcal 21817kcal 22180kcal 22544kcal 22908kcal 23271kcal 23635kcal 23999kcal 24362kcal 24726kcal 25089kcal 25453kcal 25817kcal 26180kcal 26544kcal 26908kcal 27271kcal 27635kcal 27998kcal 28362kcal 28726kcal 29089kcal 29453kcal 29817kcal 30180kcal 30544kcal 30907kcal 31271kcal 31635kcal 31998kcal 32362kcal 32725kcal 33089kcal 33453kcal 33816kcal 34180kcal 34544kcal 34907kcal 35271kcal 35634kcal 35998kcal 36362kcal 36725kcal 37089kcal 37453kcal 37816kcal 38180kcal 38543kcal 38907kcal 39271kcal 39634kcal 39998kcal 40362kcal 40725kcal 41089kcal 41452kcal 41816kcal 42180kcal 42543kcal 42907kcal 43271kcal 43634kcal 43998kcal 44361kcal 44725kcal 45089kcal 45452kcal 45816kcal 46179kcal 46543kcal 46907kcal 47270kcal 47634kcal 47998kcal 48361kcal 48725kcal 49088kcal 49452kcal 49816kcal 50179kcal 50543kcal 50907kcal 51270kcal 51634kcal 51997kcal 52361kcal 52725kcal 53088kcal 53452kcal 53816kcal 54179kcal 54543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12726kcal 13090kcal 13454kcal 13817kcal 14181kcal 14544kcal 14908kcal 15272kcal 15635kcal 15999kcal 16362kcal 16726kcal 17090kcal 17453kcal 17817kcal 18181kcal 18544kcal 18908kcal 19271kcal 19635kcal 19999kcal 20362kcal 20726kcal 21090kcal 21453kcal 21817kcal 22180kcal 22544kcal 22908kcal 23271kcal 23635kcal 23999kcal 24362kcal 24726kcal 25089kcal 25453kcal 25817kcal 26180kcal 26544kcal 26908kcal 27271kcal 27635kcal 27998kcal 28362kcal 28726kcal 29089kcal 29453kcal 29817kcal 30180kcal 30544kcal 30907kcal 31271kcal 31635kcal 31998kcal 32362kcal 32725kcal 33089kcal 33453kcal 33816kcal 34180kcal 34544kcal 34907kcal 35271kcal 35634kcal 35998kcal 36362kcal 36725kcal 37089kcal 37453kcal 37816kcal 38180kcal 38543kcal 38907kcal 39271kcal 39634kcal 39998kcal 40362kcal 40725kcal 41089kcal 41452kcal 41816kcal 42180kcal 42543kcal 42907kcal 43271kcal 43634kcal 43998kcal 44361kcal 44725kcal 45089kcal 45452kcal 45816kcal 46179kcal 46543kcal 46907kcal 47270kcal 47634kcal 47998kcal 48361kcal 48725kcal 49088kcal 49452kcal 49816kcal 50179kcal 50543kcal 50907kcal 51270kcal 51634kcal 51997kcal 52361kcal 52725kcal 53088kcal 53452kcal 53816kcal 54179kcal 54543kcal
筋トレ
懸垂		 12726kcal 13090kcal 13454kcal 13817kcal 14181kcal 14544kcal 14908kcal 15272kcal 15635kcal 15999kcal 16362kcal 16726kcal 17090kcal 17453kcal 17817kcal 18181kcal 18544kcal 18908kcal 19271kcal 19635kcal 19999kcal 20362kcal 20726kcal 21090kcal 21453kcal 21817kcal 22180kcal 22544kcal 22908kcal 23271kcal 23635kcal 23999kcal 24362kcal 24726kcal 25089kcal 25453kcal 25817kcal 26180kcal 26544kcal 26908kcal 27271kcal 27635kcal 27998kcal 28362kcal 28726kcal 29089kcal 29453kcal 29817kcal 30180kcal 30544kcal 30907kcal 31271kcal 31635kcal 31998kcal 32362kcal 32725kcal 33089kcal 33453kcal 33816kcal 34180kcal 34544kcal 34907kcal 35271kcal 35634kcal 35998kcal 36362kcal 36725kcal 37089kcal 37453kcal 37816kcal 38180kcal 38543kcal 38907kcal 39271kcal 39634kcal 39998kcal 40362kcal 40725kcal 41089kcal 41452kcal 41816kcal 42180kcal 42543kcal 42907kcal 43271kcal 43634kcal 43998kcal 44361kcal 44725kcal 45089kcal 45452kcal 45816kcal 46179kcal 46543kcal 46907kcal 47270kcal 47634kcal 47998kcal 48361kcal 48725kcal 49088kcal 49452kcal 49816kcal 50179kcal 50543kcal 50907kcal 51270kcal 51634kcal 51997kcal 52361kcal 52725kcal 53088kcal 53452kcal 53816kcal 54179kcal 54543kcal
トランポリン
ゆっくり		 11722kcal 12056kcal 12391kcal 12726kcal 13061kcal 13396kcal 13731kcal 14066kcal 14401kcal 14736kcal 15071kcal 15406kcal 15741kcal 16075kcal 16410kcal 16745kcal 17080kcal 17415kcal 17750kcal 18085kcal 18420kcal 18755kcal 19090kcal 19425kcal 19759kcal 20094kcal 20429kcal 20764kcal 21099kcal 21434kcal 21769kcal 22104kcal 22439kcal 22774kcal 23109kcal 23444kcal 23778kcal 24113kcal 24448kcal 24783kcal 25118kcal 25453kcal 25788kcal 26123kcal 26458kcal 26793kcal 27128kcal 27463kcal 27797kcal 28132kcal 28467kcal 28802kcal 29137kcal 29472kcal 29807kcal 30142kcal 30477kcal 30812kcal 31147kcal 31482kcal 31816kcal 32151kcal 32486kcal 32821kcal 33156kcal 33491kcal 33826kcal 34161kcal 34496kcal 34831kcal 35166kcal 35500kcal 35835kcal 36170kcal 36505kcal 36840kcal 37175kcal 37510kcal 37845kcal 38180kcal 38515kcal 38850kcal 39185kcal 39519kcal 39854kcal 40189kcal 40524kcal 40859kcal 41194kcal 41529kcal 41864kcal 42199kcal 42534kcal 42869kcal 43204kcal 43538kcal 43873kcal 44208kcal 44543kcal 44878kcal 45213kcal 45548kcal 45883kcal 46218kcal 46553kcal 46888kcal 47223kcal 47557kcal 47892kcal 48227kcal 48562kcal 48897kcal 49232kcal 49567kcal 49902kcal 50237kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11722kcal 12056kcal 12391kcal 12726kcal 13061kcal 13396kcal 13731kcal 14066kcal 14401kcal 14736kcal 15071kcal 15406kcal 15741kcal 16075kcal 16410kcal 16745kcal 17080kcal 17415kcal 17750kcal 18085kcal 18420kcal 18755kcal 19090kcal 19425kcal 19759kcal 20094kcal 20429kcal 20764kcal 21099kcal 21434kcal 21769kcal 22104kcal 22439kcal 22774kcal 23109kcal 23444kcal 23778kcal 24113kcal 24448kcal 24783kcal 25118kcal 25453kcal 25788kcal 26123kcal 26458kcal 26793kcal 27128kcal 27463kcal 27797kcal 28132kcal 28467kcal 28802kcal 29137kcal 29472kcal 29807kcal 30142kcal 30477kcal 30812kcal 31147kcal 31482kcal 31816kcal 32151kcal 32486kcal 32821kcal 33156kcal 33491kcal 33826kcal 34161kcal 34496kcal 34831kcal 35166kcal 35500kcal 35835kcal 36170kcal 36505kcal 36840kcal 37175kcal 37510kcal 37845kcal 38180kcal 38515kcal 38850kcal 39185kcal 39519kcal 39854kcal 40189kcal 40524kcal 40859kcal 41194kcal 41529kcal 41864kcal 42199kcal 42534kcal 42869kcal 43204kcal 43538kcal 43873kcal 44208kcal 44543kcal 44878kcal 45213kcal 45548kcal 45883kcal 46218kcal 46553kcal 46888kcal 47223kcal 47557kcal 47892kcal 48227kcal 48562kcal 48897kcal 49232kcal 49567kcal 49902kcal 50237kcal
料理全般 11722kcal 12056kcal 12391kcal 12726kcal 13061kcal 13396kcal 13731kcal 14066kcal 14401kcal 14736kcal 15071kcal 15406kcal 15741kcal 16075kcal 16410kcal 16745kcal 17080kcal 17415kcal 17750kcal 18085kcal 18420kcal 18755kcal 19090kcal 19425kcal 19759kcal 20094kcal 20429kcal 20764kcal 21099kcal 21434kcal 21769kcal 22104kcal 22439kcal 22774kcal 23109kcal 23444kcal 23778kcal 24113kcal 24448kcal 24783kcal 25118kcal 25453kcal 25788kcal 26123kcal 26458kcal 26793kcal 27128kcal 27463kcal 27797kcal 28132kcal 28467kcal 28802kcal 29137kcal 29472kcal 29807kcal 30142kcal 30477kcal 30812kcal 31147kcal 31482kcal 31816kcal 32151kcal 32486kcal 32821kcal 33156kcal 33491kcal 33826kcal 34161kcal 34496kcal 34831kcal 35166kcal 35500kcal 35835kcal 36170kcal 36505kcal 36840kcal 37175kcal 37510kcal 37845kcal 38180kcal 38515kcal 38850kcal 39185kcal 39519kcal 39854kcal 40189kcal 40524kcal 40859kcal 41194kcal 41529kcal 41864kcal 42199kcal 42534kcal 42869kcal 43204kcal 43538kcal 43873kcal 44208kcal 44543kcal 44878kcal 45213kcal 45548kcal 45883kcal 46218kcal 46553kcal 46888kcal 47223kcal 47557kcal 47892kcal 48227kcal 48562kcal 48897kcal 49232kcal 49567kcal 49902kcal 50237kcal
掃除機をかける 11052kcal 11367kcal 11683kcal 11999kcal 12315kcal 12631kcal 12946kcal 13262kcal 13578kcal 13894kcal 14209kcal 14525kcal 14841kcal 15157kcal 15473kcal 15788kcal 16104kcal 16420kcal 16736kcal 17051kcal 17367kcal 17683kcal 17999kcal 18315kcal 18630kcal 18946kcal 19262kcal 19578kcal 19893kcal 20209kcal 20525kcal 20841kcal 21157kcal 21472kcal 21788kcal 22104kcal 22420kcal 22735kcal 23051kcal 23367kcal 23683kcal 23999kcal 24314kcal 24630kcal 24946kcal 25262kcal 25577kcal 25893kcal 26209kcal 26525kcal 26841kcal 27156kcal 27472kcal 27788kcal 28104kcal 28419kcal 28735kcal 29051kcal 29367kcal 29683kcal 29998kcal 30314kcal 30630kcal 30946kcal 31261kcal 31577kcal 31893kcal 32209kcal 32525kcal 32840kcal 33156kcal 33472kcal 33788kcal 34103kcal 34419kcal 34735kcal 35051kcal 35367kcal 35682kcal 35998kcal 36314kcal 36630kcal 36945kcal 37261kcal 37577kcal 37893kcal 38209kcal 38524kcal 38840kcal 39156kcal 39472kcal 39787kcal 40103kcal 40419kcal 40735kcal 41051kcal 41366kcal 41682kcal 41998kcal 42314kcal 42629kcal 42945kcal 43261kcal 43577kcal 43893kcal 44208kcal 44524kcal 44840kcal 45156kcal 45471kcal 45787kcal 46103kcal 46419kcal 46734kcal 47050kcal 47366kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10908kcal 11195kcal 11482kcal 11769kcal 12056kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14353kcal 14640kcal 14927kcal 15214kcal 15501kcal 15788kcal 16075kcal 16362kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18085kcal 18372kcal 18659kcal 18946kcal 19233kcal 19520kcal 19807kcal 20094kcal 20381kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21530kcal 21817kcal 22104kcal 22391kcal 22678kcal 22965kcal 23252kcal 23539kcal 23826kcal 24113kcal 24400kcal 24688kcal 24975kcal 25262kcal 25549kcal 25836kcal 26123kcal 26410kcal 26697kcal 26984kcal 27271kcal 27558kcal 27845kcal 28132kcal 28419kcal 28707kcal 28994kcal 29281kcal 29568kcal 29855kcal 30142kcal 30429kcal 30716kcal 31003kcal 31290kcal 31577kcal 31864kcal 32151kcal 32438kcal 32725kcal 33013kcal 33300kcal 33587kcal 33874kcal 34161kcal 34448kcal 34735kcal 35022kcal 35309kcal 35596kcal 35883kcal 36170kcal 36457kcal 36744kcal 37032kcal 37319kcal 37606kcal 37893kcal 38180kcal 38467kcal 38754kcal 39041kcal 39328kcal 39615kcal 39902kcal 40189kcal 40476kcal 40763kcal 41051kcal 41338kcal 41625kcal 41912kcal 42199kcal 42486kcal 42773kcal 43060kcal
体をよく動かす仕事 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10908kcal 11195kcal 11482kcal 11769kcal 12056kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14353kcal 14640kcal 14927kcal 15214kcal 15501kcal 15788kcal 16075kcal 16362kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18085kcal 18372kcal 18659kcal 18946kcal 19233kcal 19520kcal 19807kcal 20094kcal 20381kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21530kcal 21817kcal 22104kcal 22391kcal 22678kcal 22965kcal 23252kcal 23539kcal 23826kcal 24113kcal 24400kcal 24688kcal 24975kcal 25262kcal 25549kcal 25836kcal 26123kcal 26410kcal 26697kcal 26984kcal 27271kcal 27558kcal 27845kcal 28132kcal 28419kcal 28707kcal 28994kcal 29281kcal 29568kcal 29855kcal 30142kcal 30429kcal 30716kcal 31003kcal 31290kcal 31577kcal 31864kcal 32151kcal 32438kcal 32725kcal 33013kcal 33300kcal 33587kcal 33874kcal 34161kcal 34448kcal 34735kcal 35022kcal 35309kcal 35596kcal 35883kcal 36170kcal 36457kcal 36744kcal 37032kcal 37319kcal 37606kcal 37893kcal 38180kcal 38467kcal 38754kcal 39041kcal 39328kcal 39615kcal 39902kcal 40189kcal 40476kcal 40763kcal 41051kcal 41338kcal 41625kcal 41912kcal 42199kcal 42486kcal 42773kcal 43060kcal
皿洗い 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10908kcal 11195kcal 11482kcal 11769kcal 12056kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14353kcal 14640kcal 14927kcal 15214kcal 15501kcal 15788kcal 16075kcal 16362kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18085kcal 18372kcal 18659kcal 18946kcal 19233kcal 19520kcal 19807kcal 20094kcal 20381kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21530kcal 21817kcal 22104kcal 22391kcal 22678kcal 22965kcal 23252kcal 23539kcal 23826kcal 24113kcal 24400kcal 24688kcal 24975kcal 25262kcal 25549kcal 25836kcal 26123kcal 26410kcal 26697kcal 26984kcal 27271kcal 27558kcal 27845kcal 28132kcal 28419kcal 28707kcal 28994kcal 29281kcal 29568kcal 29855kcal 30142kcal 30429kcal 30716kcal 31003kcal 31290kcal 31577kcal 31864kcal 32151kcal 32438kcal 32725kcal 33013kcal 33300kcal 33587kcal 33874kcal 34161kcal 34448kcal 34735kcal 35022kcal 35309kcal 35596kcal 35883kcal 36170kcal 36457kcal 36744kcal 37032kcal 37319kcal 37606kcal 37893kcal 38180kcal 38467kcal 38754kcal 39041kcal 39328kcal 39615kcal 39902kcal 40189kcal 40476kcal 40763kcal 41051kcal 41338kcal 41625kcal 41912kcal 42199kcal 42486kcal 42773kcal 43060kcal
ヨガ
ハタ		 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10908kcal 11195kcal 11482kcal 11769kcal 12056kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14353kcal 14640kcal 14927kcal 15214kcal 15501kcal 15788kcal 16075kcal 16362kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18085kcal 18372kcal 18659kcal 18946kcal 19233kcal 19520kcal 19807kcal 20094kcal 20381kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21530kcal 21817kcal 22104kcal 22391kcal 22678kcal 22965kcal 23252kcal 23539kcal 23826kcal 24113kcal 24400kcal 24688kcal 24975kcal 25262kcal 25549kcal 25836kcal 26123kcal 26410kcal 26697kcal 26984kcal 27271kcal 27558kcal 27845kcal 28132kcal 28419kcal 28707kcal 28994kcal 29281kcal 29568kcal 29855kcal 30142kcal 30429kcal 30716kcal 31003kcal 31290kcal 31577kcal 31864kcal 32151kcal 32438kcal 32725kcal 33013kcal 33300kcal 33587kcal 33874kcal 34161kcal 34448kcal 34735kcal 35022kcal 35309kcal 35596kcal 35883kcal 36170kcal 36457kcal 36744kcal 37032kcal 37319kcal 37606kcal 37893kcal 38180kcal 38467kcal 38754kcal 39041kcal 39328kcal 39615kcal 39902kcal 40189kcal 40476kcal 40763kcal 41051kcal 41338kcal 41625kcal 41912kcal 42199kcal 42486kcal 42773kcal 43060kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8372kcal 8612kcal 8851kcal 9090kcal 9329kcal 9569kcal 9808kcal 10047kcal 10286kcal 10525kcal 10765kcal 11004kcal 11243kcal 11482kcal 11722kcal 11961kcal 12200kcal 12439kcal 12678kcal 12918kcal 13157kcal 13396kcal 13635kcal 13875kcal 14114kcal 14353kcal 14592kcal 14831kcal 15071kcal 15310kcal 15549kcal 15788kcal 16028kcal 16267kcal 16506kcal 16745kcal 16984kcal 17224kcal 17463kcal 17702kcal 17941kcal 18181kcal 18420kcal 18659kcal 18898kcal 19138kcal 19377kcal 19616kcal 19855kcal 20094kcal 20334kcal 20573kcal 20812kcal 21051kcal 21291kcal 21530kcal 21769kcal 22008kcal 22247kcal 22487kcal 22726kcal 22965kcal 23204kcal 23444kcal 23683kcal 23922kcal 24161kcal 24400kcal 24640kcal 24879kcal 25118kcal 25357kcal 25597kcal 25836kcal 26075kcal 26314kcal 26553kcal 26793kcal 27032kcal 27271kcal 27510kcal 27750kcal 27989kcal 28228kcal 28467kcal 28707kcal 28946kcal 29185kcal 29424kcal 29663kcal 29903kcal 30142kcal 30381kcal 30620kcal 30860kcal 31099kcal 31338kcal 31577kcal 31816kcal 32056kcal 32295kcal 32534kcal 32773kcal 33013kcal 33252kcal 33491kcal 33730kcal 33969kcal 34209kcal 34448kcal 34687kcal 34926kcal 35166kcal 35405kcal 35644kcal 35883kcal
自動車を運転 8372kcal 8612kcal 8851kcal 9090kcal 9329kcal 9569kcal 9808kcal 10047kcal 10286kcal 10525kcal 10765kcal 11004kcal 11243kcal 11482kcal 11722kcal 11961kcal 12200kcal 12439kcal 12678kcal 12918kcal 13157kcal 13396kcal 13635kcal 13875kcal 14114kcal 14353kcal 14592kcal 14831kcal 15071kcal 15310kcal 15549kcal 15788kcal 16028kcal 16267kcal 16506kcal 16745kcal 16984kcal 17224kcal 17463kcal 17702kcal 17941kcal 18181kcal 18420kcal 18659kcal 18898kcal 19138kcal 19377kcal 19616kcal 19855kcal 20094kcal 20334kcal 20573kcal 20812kcal 21051kcal 21291kcal 21530kcal 21769kcal 22008kcal 22247kcal 22487kcal 22726kcal 22965kcal 23204kcal 23444kcal 23683kcal 23922kcal 24161kcal 24400kcal 24640kcal 24879kcal 25118kcal 25357kcal 25597kcal 25836kcal 26075kcal 26314kcal 26553kcal 26793kcal 27032kcal 27271kcal 27510kcal 27750kcal 27989kcal 28228kcal 28467kcal 28707kcal 28946kcal 29185kcal 29424kcal 29663kcal 29903kcal 30142kcal 30381kcal 30620kcal 30860kcal 31099kcal 31338kcal 31577kcal 31816kcal 32056kcal 32295kcal 32534kcal 32773kcal 33013kcal 33252kcal 33491kcal 33730kcal 33969kcal 34209kcal 34448kcal 34687kcal 34926kcal 35166kcal 35405kcal 35644kcal 35883kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6698kcal 6889kcal 7081kcal 7272kcal 7463kcal 7655kcal 7846kcal 8037kcal 8229kcal 8420kcal 8612kcal 8803kcal 8994kcal 9186kcal 9377kcal 9569kcal 9760kcal 9951kcal 10143kcal 10334kcal 10525kcal 10717kcal 10908kcal 11100kcal 11291kcal 11482kcal 11674kcal 11865kcal 12056kcal 12248kcal 12439kcal 12631kcal 12822kcal 13013kcal 13205kcal 13396kcal 13587kcal 13779kcal 13970kcal 14162kcal 14353kcal 14544kcal 14736kcal 14927kcal 15119kcal 15310kcal 15501kcal 15693kcal 15884kcal 16075kcal 16267kcal 16458kcal 16650kcal 16841kcal 17032kcal 17224kcal 17415kcal 17606kcal 17798kcal 17989kcal 18181kcal 18372kcal 18563kcal 18755kcal 18946kcal 19138kcal 19329kcal 19520kcal 19712kcal 19903kcal 20094kcal 20286kcal 20477kcal 20669kcal 20860kcal 21051kcal 21243kcal 21434kcal 21625kcal 21817kcal 22008kcal 22200kcal 22391kcal 22582kcal 22774kcal 22965kcal 23156kcal 23348kcal 23539kcal 23731kcal 23922kcal 24113kcal 24305kcal 24496kcal 24688kcal 24879kcal 25070kcal 25262kcal 25453kcal 25644kcal 25836kcal 26027kcal 26219kcal 26410kcal 26601kcal 26793kcal 26984kcal 27175kcal 27367kcal 27558kcal 27750kcal 27941kcal 28132kcal 28324kcal 28515kcal 28707kcal
風呂でシャワー 6698kcal 6889kcal 7081kcal 7272kcal 7463kcal 7655kcal 7846kcal 8037kcal 8229kcal 8420kcal 8612kcal 8803kcal 8994kcal 9186kcal 9377kcal 9569kcal 9760kcal 9951kcal 10143kcal 10334kcal 10525kcal 10717kcal 10908kcal 11100kcal 11291kcal 11482kcal 11674kcal 11865kcal 12056kcal 12248kcal 12439kcal 12631kcal 12822kcal 13013kcal 13205kcal 13396kcal 13587kcal 13779kcal 13970kcal 14162kcal 14353kcal 14544kcal 14736kcal 14927kcal 15119kcal 15310kcal 15501kcal 15693kcal 15884kcal 16075kcal 16267kcal 16458kcal 16650kcal 16841kcal 17032kcal 17224kcal 17415kcal 17606kcal 17798kcal 17989kcal 18181kcal 18372kcal 18563kcal 18755kcal 18946kcal 19138kcal 19329kcal 19520kcal 19712kcal 19903kcal 20094kcal 20286kcal 20477kcal 20669kcal 20860kcal 21051kcal 21243kcal 21434kcal 21625kcal 21817kcal 22008kcal 22200kcal 22391kcal 22582kcal 22774kcal 22965kcal 23156kcal 23348kcal 23539kcal 23731kcal 23922kcal 24113kcal 24305kcal 24496kcal 24688kcal 24879kcal 25070kcal 25262kcal 25453kcal 25644kcal 25836kcal 26027kcal 26219kcal 26410kcal 26601kcal 26793kcal 26984kcal 27175kcal 27367kcal 27558kcal 27750kcal 27941kcal 28132kcal 28324kcal 28515kcal 28707kcal
トイレ 6028kcal 6200kcal 6372kcal 6545kcal 6717kcal 6889kcal 7061kcal 7234kcal 7406kcal 7578kcal 7750kcal 7923kcal 8095kcal 8267kcal 8439kcal 8612kcal 8784kcal 8956kcal 9128kcal 9301kcal 9473kcal 9645kcal 9817kcal 9990kcal 10162kcal 10334kcal 10506kcal 10679kcal 10851kcal 11023kcal 11195kcal 11367kcal 11540kcal 11712kcal 11884kcal 12056kcal 12229kcal 12401kcal 12573kcal 12745kcal 12918kcal 13090kcal 13262kcal 13434kcal 13607kcal 13779kcal 13951kcal 14123kcal 14296kcal 14468kcal 14640kcal 14812kcal 14985kcal 15157kcal 15329kcal 15501kcal 15674kcal 15846kcal 16018kcal 16190kcal 16362kcal 16535kcal 16707kcal 16879kcal 17051kcal 17224kcal 17396kcal 17568kcal 17740kcal 17913kcal 18085kcal 18257kcal 18429kcal 18602kcal 18774kcal 18946kcal 19118kcal 19291kcal 19463kcal 19635kcal 19807kcal 19980kcal 20152kcal 20324kcal 20496kcal 20669kcal 20841kcal 21013kcal 21185kcal 21358kcal 21530kcal 21702kcal 21874kcal 22046kcal 22219kcal 22391kcal 22563kcal 22735kcal 22908kcal 23080kcal 23252kcal 23424kcal 23597kcal 23769kcal 23941kcal 24113kcal 24286kcal 24458kcal 24630kcal 24802kcal 24975kcal 25147kcal 25319kcal 25491kcal 25664kcal 25836kcal
立って仕事をする 6028kcal 6200kcal 6372kcal 6545kcal 6717kcal 6889kcal 7061kcal 7234kcal 7406kcal 7578kcal 7750kcal 7923kcal 8095kcal 8267kcal 8439kcal 8612kcal 8784kcal 8956kcal 9128kcal 9301kcal 9473kcal 9645kcal 9817kcal 9990kcal 10162kcal 10334kcal 10506kcal 10679kcal 10851kcal 11023kcal 11195kcal 11367kcal 11540kcal 11712kcal 11884kcal 12056kcal 12229kcal 12401kcal 12573kcal 12745kcal 12918kcal 13090kcal 13262kcal 13434kcal 13607kcal 13779kcal 13951kcal 14123kcal 14296kcal 14468kcal 14640kcal 14812kcal 14985kcal 15157kcal 15329kcal 15501kcal 15674kcal 15846kcal 16018kcal 16190kcal 16362kcal 16535kcal 16707kcal 16879kcal 17051kcal 17224kcal 17396kcal 17568kcal 17740kcal 17913kcal 18085kcal 18257kcal 18429kcal 18602kcal 18774kcal 18946kcal 19118kcal 19291kcal 19463kcal 19635kcal 19807kcal 19980kcal 20152kcal 20324kcal 20496kcal 20669kcal 20841kcal 21013kcal 21185kcal 21358kcal 21530kcal 21702kcal 21874kcal 22046kcal 22219kcal 22391kcal 22563kcal 22735kcal 22908kcal 23080kcal 23252kcal 23424kcal 23597kcal 23769kcal 23941kcal 24113kcal 24286kcal 24458kcal 24630kcal 24802kcal 24975kcal 25147kcal 25319kcal 25491kcal 25664kcal 25836kcal
風呂で入浴 5023kcal 5167kcal 5310kcal 5454kcal 5597kcal 5741kcal 5884kcal 6028kcal 6172kcal 6315kcal 6459kcal 6602kcal 6746kcal 6889kcal 7033kcal 7176kcal 7320kcal 7463kcal 7607kcal 7750kcal 7894kcal 8037kcal 8181kcal 8325kcal 8468kcal 8612kcal 8755kcal 8899kcal 9042kcal 9186kcal 9329kcal 9473kcal 9616kcal 9760kcal 9903kcal 10047kcal 10190kcal 10334kcal 10478kcal 10621kcal 10765kcal 10908kcal 11052kcal 11195kcal 11339kcal 11482kcal 11626kcal 11769kcal 11913kcal 12056kcal 12200kcal 12344kcal 12487kcal 12631kcal 12774kcal 12918kcal 13061kcal 13205kcal 13348kcal 13492kcal 13635kcal 13779kcal 13922kcal 14066kcal 14209kcal 14353kcal 14497kcal 14640kcal 14784kcal 14927kcal 15071kcal 15214kcal 15358kcal 15501kcal 15645kcal 15788kcal 15932kcal 16075kcal 16219kcal 16362kcal 16506kcal 16650kcal 16793kcal 16937kcal 17080kcal 17224kcal 17367kcal 17511kcal 17654kcal 17798kcal 17941kcal 18085kcal 18228kcal 18372kcal 18516kcal 18659kcal 18803kcal 18946kcal 19090kcal 19233kcal 19377kcal 19520kcal 19664kcal 19807kcal 19951kcal 20094kcal 20238kcal 20381kcal 20525kcal 20669kcal 20812kcal 20956kcal 21099kcal 21243kcal 21386kcal 21530kcal
デスクワーク 4353kcal 4478kcal 4602kcal 4727kcal 4851kcal 4975kcal 5100kcal 5224kcal 5349kcal 5473kcal 5597kcal 5722kcal 5846kcal 5971kcal 6095kcal 6219kcal 6344kcal 6468kcal 6593kcal 6717kcal 6841kcal 6966kcal 7090kcal 7215kcal 7339kcal 7463kcal 7588kcal 7712kcal 7837kcal 7961kcal 8085kcal 8210kcal 8334kcal 8458kcal 8583kcal 8707kcal 8832kcal 8956kcal 9080kcal 9205kcal 9329kcal 9454kcal 9578kcal 9702kcal 9827kcal 9951kcal 10076kcal 10200kcal 10324kcal 10449kcal 10573kcal 10698kcal 10822kcal 10946kcal 11071kcal 11195kcal 11320kcal 11444kcal 11568kcal 11693kcal 11817kcal 11942kcal 12066kcal 12190kcal 12315kcal 12439kcal 12564kcal 12688kcal 12812kcal 12937kcal 13061kcal 13186kcal 13310kcal 13434kcal 13559kcal 13683kcal 13808kcal 13932kcal 14056kcal 14181kcal 14305kcal 14430kcal 14554kcal 14678kcal 14803kcal 14927kcal 15052kcal 15176kcal 15300kcal 15425kcal 15549kcal 15674kcal 15798kcal 15922kcal 16047kcal 16171kcal 16296kcal 16420kcal 16544kcal 16669kcal 16793kcal 16917kcal 17042kcal 17166kcal 17291kcal 17415kcal 17539kcal 17664kcal 17788kcal 17913kcal 18037kcal 18161kcal 18286kcal 18410kcal 18535kcal 18659kcal
電車バスに乗車 4353kcal 4478kcal 4602kcal 4727kcal 4851kcal 4975kcal 5100kcal 5224kcal 5349kcal 5473kcal 5597kcal 5722kcal 5846kcal 5971kcal 6095kcal 6219kcal 6344kcal 6468kcal 6593kcal 6717kcal 6841kcal 6966kcal 7090kcal 7215kcal 7339kcal 7463kcal 7588kcal 7712kcal 7837kcal 7961kcal 8085kcal 8210kcal 8334kcal 8458kcal 8583kcal 8707kcal 8832kcal 8956kcal 9080kcal 9205kcal 9329kcal 9454kcal 9578kcal 9702kcal 9827kcal 9951kcal 10076kcal 10200kcal 10324kcal 10449kcal 10573kcal 10698kcal 10822kcal 10946kcal 11071kcal 11195kcal 11320kcal 11444kcal 11568kcal 11693kcal 11817kcal 11942kcal 12066kcal 12190kcal 12315kcal 12439kcal 12564kcal 12688kcal 12812kcal 12937kcal 13061kcal 13186kcal 13310kcal 13434kcal 13559kcal 13683kcal 13808kcal 13932kcal 14056kcal 14181kcal 14305kcal 14430kcal 14554kcal 14678kcal 14803kcal 14927kcal 15052kcal 15176kcal 15300kcal 15425kcal 15549kcal 15674kcal 15798kcal 15922kcal 16047kcal 16171kcal 16296kcal 16420kcal 16544kcal 16669kcal 16793kcal 16917kcal 17042kcal 17166kcal 17291kcal 17415kcal 17539kcal 17664kcal 17788kcal 17913kcal 18037kcal 18161kcal 18286kcal 18410kcal 18535kcal 18659kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ