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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7255kcal 7462kcal 7669kcal 7876kcal 8084kcal 8291kcal 8498kcal 8706kcal 8913kcal 9120kcal 9327kcal 9535kcal 9742kcal 9949kcal 10157kcal 10364kcal 10571kcal 10778kcal 10986kcal 11193kcal 11400kcal 11608kcal 11815kcal 12022kcal 12229kcal 12437kcal 12644kcal 12851kcal 13059kcal 13266kcal 13473kcal 13680kcal 13888kcal 14095kcal 14302kcal 14510kcal 14717kcal 14924kcal 15131kcal 15339kcal 15546kcal 15753kcal 15961kcal 16168kcal 16375kcal 16583kcal 16790kcal 16997kcal 17204kcal 17412kcal 17619kcal 17826kcal 18034kcal 18241kcal 18448kcal 18655kcal 18863kcal 19070kcal 19277kcal 19485kcal 19692kcal 19899kcal 20106kcal 20314kcal 20521kcal 20728kcal 20936kcal 21143kcal 21350kcal 21557kcal 21765kcal 21972kcal 22179kcal 22387kcal 22594kcal 22801kcal 23008kcal 23216kcal 23423kcal 23630kcal 23838kcal 24045kcal 24252kcal 24459kcal 24667kcal 24874kcal 25081kcal 25289kcal 25496kcal 25703kcal 25910kcal 26118kcal 26325kcal 26532kcal 26740kcal 26947kcal 27154kcal 27361kcal 27569kcal 27776kcal 27983kcal 28191kcal 28398kcal 28605kcal 28812kcal 29020kcal 29227kcal 29434kcal 29642kcal 29849kcal 30056kcal 30263kcal 30471kcal 30678kcal 30885kcal 31093kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8706kcal 8954kcal 9203kcal 9452kcal 9701kcal 9949kcal 10198kcal 10447kcal 10696kcal 10944kcal 11193kcal 11442kcal 11691kcal 11939kcal 12188kcal 12437kcal 12685kcal 12934kcal 13183kcal 13432kcal 13680kcal 13929kcal 14178kcal 14427kcal 14675kcal 14924kcal 15173kcal 15422kcal 15670kcal 15919kcal 16168kcal 16417kcal 16665kcal 16914kcal 17163kcal 17412kcal 17660kcal 17909kcal 18158kcal 18407kcal 18655kcal 18904kcal 19153kcal 19402kcal 19650kcal 19899kcal 20148kcal 20397kcal 20645kcal 20894kcal 21143kcal 21392kcal 21640kcal 21889kcal 22138kcal 22387kcal 22635kcal 22884kcal 23133kcal 23382kcal 23630kcal 23879kcal 24128kcal 24377kcal 24625kcal 24874kcal 25123kcal 25371kcal 25620kcal 25869kcal 26118kcal 26366kcal 26615kcal 26864kcal 27113kcal 27361kcal 27610kcal 27859kcal 28108kcal 28356kcal 28605kcal 28854kcal 29103kcal 29351kcal 29600kcal 29849kcal 30098kcal 30346kcal 30595kcal 30844kcal 31093kcal 31341kcal 31590kcal 31839kcal 32088kcal 32336kcal 32585kcal 32834kcal 33083kcal 33331kcal 33580kcal 33829kcal 34078kcal 34326kcal 34575kcal 34824kcal 35073kcal 35321kcal 35570kcal 35819kcal 36068kcal 36316kcal 36565kcal 36814kcal 37063kcal 37311kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12478kcal 12835kcal 13191kcal 13548kcal 13904kcal 14261kcal 14617kcal 14974kcal 15330kcal 15687kcal 16044kcal 16400kcal 16757kcal 17113kcal 17470kcal 17826kcal 18183kcal 18539kcal 18896kcal 19252kcal 19609kcal 19965kcal 20322kcal 20679kcal 21035kcal 21392kcal 21748kcal 22105kcal 22461kcal 22818kcal 23174kcal 23531kcal 23887kcal 24244kcal 24600kcal 24957kcal 25313kcal 25670kcal 26027kcal 26383kcal 26740kcal 27096kcal 27453kcal 27809kcal 28166kcal 28522kcal 28879kcal 29235kcal 29592kcal 29948kcal 30305kcal 30661kcal 31018kcal 31375kcal 31731kcal 32088kcal 32444kcal 32801kcal 33157kcal 33514kcal 33870kcal 34227kcal 34583kcal 34940kcal 35296kcal 35653kcal 36009kcal 36366kcal 36723kcal 37079kcal 37436kcal 37792kcal 38149kcal 38505kcal 38862kcal 39218kcal 39575kcal 39931kcal 40288kcal 40644kcal 41001kcal 41358kcal 41714kcal 42071kcal 42427kcal 42784kcal 43140kcal 43497kcal 43853kcal 44210kcal 44566kcal 44923kcal 45279kcal 45636kcal 45992kcal 46349kcal 46706kcal 47062kcal 47419kcal 47775kcal 48132kcal 48488kcal 48845kcal 49201kcal 49558kcal 49914kcal 50271kcal 50627kcal 50984kcal 51340kcal 51697kcal 52054kcal 52410kcal 52767kcal 53123kcal 53480kcal
山登り 23216kcal 23879kcal 24542kcal 25206kcal 25869kcal 26532kcal 27196kcal 27859kcal 28522kcal 29186kcal 29849kcal 30512kcal 31176kcal 31839kcal 32502kcal 33166kcal 33829kcal 34492kcal 35155kcal 35819kcal 36482kcal 37145kcal 37809kcal 38472kcal 39135kcal 39799kcal 40462kcal 41125kcal 41789kcal 42452kcal 43115kcal 43779kcal 44442kcal 45105kcal 45769kcal 46432kcal 47095kcal 47759kcal 48422kcal 49085kcal 49749kcal 50412kcal 51075kcal 51738kcal 52402kcal 53065kcal 53728kcal 54392kcal 55055kcal 55718kcal 56382kcal 57045kcal 57708kcal 58372kcal 59035kcal 59698kcal 60362kcal 61025kcal 61688kcal 62352kcal 63015kcal 63678kcal 64342kcal 65005kcal 65668kcal 66332kcal 66995kcal 67658kcal 68321kcal 68985kcal 69648kcal 70311kcal 70975kcal 71638kcal 72301kcal 72965kcal 73628kcal 74291kcal 74955kcal 75618kcal 76281kcal 76945kcal 77608kcal 78271kcal 78935kcal 79598kcal 80261kcal 80925kcal 81588kcal 82251kcal 82915kcal 83578kcal 84241kcal 84904kcal 85568kcal 86231kcal 86894kcal 87558kcal 88221kcal 88884kcal 89548kcal 90211kcal 90874kcal 91538kcal 92201kcal 92864kcal 93528kcal 94191kcal 94854kcal 95518kcal 96181kcal 96844kcal 97508kcal 98171kcal 98834kcal 99498kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17412kcal 17909kcal 18407kcal 18904kcal 19402kcal 19899kcal 20397kcal 20894kcal 21392kcal 21889kcal 22387kcal 22884kcal 23382kcal 23879kcal 24377kcal 24874kcal 25371kcal 25869kcal 26366kcal 26864kcal 27361kcal 27859kcal 28356kcal 28854kcal 29351kcal 29849kcal 30346kcal 30844kcal 31341kcal 31839kcal 32336kcal 32834kcal 33331kcal 33829kcal 34326kcal 34824kcal 35321kcal 35819kcal 36316kcal 36814kcal 37311kcal 37809kcal 38306kcal 38804kcal 39301kcal 39799kcal 40296kcal 40794kcal 41291kcal 41789kcal 42286kcal 42784kcal 43281kcal 43779kcal 44276kcal 44774kcal 45271kcal 45769kcal 46266kcal 46764kcal 47261kcal 47759kcal 48256kcal 48754kcal 49251kcal 49749kcal 50246kcal 50743kcal 51241kcal 51738kcal 52236kcal 52733kcal 53231kcal 53728kcal 54226kcal 54723kcal 55221kcal 55718kcal 56216kcal 56713kcal 57211kcal 57708kcal 58206kcal 58703kcal 59201kcal 59698kcal 60196kcal 60693kcal 61191kcal 61688kcal 62186kcal 62683kcal 63181kcal 63678kcal 64176kcal 64673kcal 65171kcal 65668kcal 66166kcal 66663kcal 67161kcal 67658kcal 68156kcal 68653kcal 69151kcal 69648kcal 70146kcal 70643kcal 71141kcal 71638kcal 72136kcal 72633kcal 73131kcal 73628kcal 74126kcal 74623kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23216kcal 23879kcal 24542kcal 25206kcal 25869kcal 26532kcal 27196kcal 27859kcal 28522kcal 29186kcal 29849kcal 30512kcal 31176kcal 31839kcal 32502kcal 33166kcal 33829kcal 34492kcal 35155kcal 35819kcal 36482kcal 37145kcal 37809kcal 38472kcal 39135kcal 39799kcal 40462kcal 41125kcal 41789kcal 42452kcal 43115kcal 43779kcal 44442kcal 45105kcal 45769kcal 46432kcal 47095kcal 47759kcal 48422kcal 49085kcal 49749kcal 50412kcal 51075kcal 51738kcal 52402kcal 53065kcal 53728kcal 54392kcal 55055kcal 55718kcal 56382kcal 57045kcal 57708kcal 58372kcal 59035kcal 59698kcal 60362kcal 61025kcal 61688kcal 62352kcal 63015kcal 63678kcal 64342kcal 65005kcal 65668kcal 66332kcal 66995kcal 67658kcal 68321kcal 68985kcal 69648kcal 70311kcal 70975kcal 71638kcal 72301kcal 72965kcal 73628kcal 74291kcal 74955kcal 75618kcal 76281kcal 76945kcal 77608kcal 78271kcal 78935kcal 79598kcal 80261kcal 80925kcal 81588kcal 82251kcal 82915kcal 83578kcal 84241kcal 84904kcal 85568kcal 86231kcal 86894kcal 87558kcal 88221kcal 88884kcal 89548kcal 90211kcal 90874kcal 91538kcal 92201kcal 92864kcal 93528kcal 94191kcal 94854kcal 95518kcal 96181kcal 96844kcal 97508kcal 98171kcal 98834kcal 99498kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29020kcal 29849kcal 30678kcal 31507kcal 32336kcal 33166kcal 33995kcal 34824kcal 35653kcal 36482kcal 37311kcal 38140kcal 38970kcal 39799kcal 40628kcal 41457kcal 42286kcal 43115kcal 43944kcal 44774kcal 45603kcal 46432kcal 47261kcal 48090kcal 48919kcal 49749kcal 50578kcal 51407kcal 52236kcal 53065kcal 53894kcal 54723kcal 55553kcal 56382kcal 57211kcal 58040kcal 58869kcal 59698kcal 60527kcal 61357kcal 62186kcal 63015kcal 63844kcal 64673kcal 65502kcal 66332kcal 67161kcal 67990kcal 68819kcal 69648kcal 70477kcal 71306kcal 72136kcal 72965kcal 73794kcal 74623kcal 75452kcal 76281kcal 77110kcal 77940kcal 78769kcal 79598kcal 80427kcal 81256kcal 82085kcal 82915kcal 83744kcal 84573kcal 85402kcal 86231kcal 87060kcal 87889kcal 88719kcal 89548kcal 90377kcal 91206kcal 92035kcal 92864kcal 93693kcal 94523kcal 95352kcal 96181kcal 97010kcal 97839kcal 98668kcal 99498kcal 100327kcal 101156kcal 101985kcal 102814kcal 103643kcal 104472kcal 105302kcal 106131kcal 106960kcal 107789kcal 108618kcal 109447kcal 110276kcal 111106kcal 111935kcal 112764kcal 113593kcal 114422kcal 115251kcal 116081kcal 116910kcal 117739kcal 118568kcal 119397kcal 120226kcal 121055kcal 121885kcal 122714kcal 123543kcal 124372kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25537kcal 26267kcal 26997kcal 27726kcal 28456kcal 29186kcal 29915kcal 30645kcal 31375kcal 32104kcal 32834kcal 33563kcal 34293kcal 35023kcal 35752kcal 36482kcal 37212kcal 37941kcal 38671kcal 39401kcal 40130kcal 40860kcal 41590kcal 42319kcal 43049kcal 43779kcal 44508kcal 45238kcal 45968kcal 46697kcal 47427kcal 48157kcal 48886kcal 49616kcal 50345kcal 51075kcal 51805kcal 52534kcal 53264kcal 53994kcal 54723kcal 55453kcal 56183kcal 56912kcal 57642kcal 58372kcal 59101kcal 59831kcal 60561kcal 61290kcal 62020kcal 62750kcal 63479kcal 64209kcal 64939kcal 65668kcal 66398kcal 67127kcal 67857kcal 68587kcal 69316kcal 70046kcal 70776kcal 71505kcal 72235kcal 72965kcal 73694kcal 74424kcal 75154kcal 75883kcal 76613kcal 77343kcal 78072kcal 78802kcal 79532kcal 80261kcal 80991kcal 81721kcal 82450kcal 83180kcal 83909kcal 84639kcal 85369kcal 86098kcal 86828kcal 87558kcal 88287kcal 89017kcal 89747kcal 90476kcal 91206kcal 91936kcal 92665kcal 93395kcal 94125kcal 94854kcal 95584kcal 96314kcal 97043kcal 97773kcal 98503kcal 99232kcal 99962kcal 100691kcal 101421kcal 102151kcal 102880kcal 103610kcal 104340kcal 105069kcal 105799kcal 106529kcal 107258kcal 107988kcal 108718kcal 109447kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34243kcal 35222kcal 36200kcal 37179kcal 38157kcal 39135kcal 40114kcal 41092kcal 42071kcal 43049kcal 44027kcal 45006kcal 45984kcal 46963kcal 47941kcal 48919kcal 49898kcal 50876kcal 51855kcal 52833kcal 53811kcal 54790kcal 55768kcal 56747kcal 57725kcal 58703kcal 59682kcal 60660kcal 61639kcal 62617kcal 63595kcal 64574kcal 65552kcal 66530kcal 67509kcal 68487kcal 69466kcal 70444kcal 71422kcal 72401kcal 73379kcal 74358kcal 75336kcal 76314kcal 77293kcal 78271kcal 79250kcal 80228kcal 81206kcal 82185kcal 83163kcal 84142kcal 85120kcal 86098kcal 87077kcal 88055kcal 89034kcal 90012kcal 90990kcal 91969kcal 92947kcal 93926kcal 94904kcal 95882kcal 96861kcal 97839kcal 98818kcal 99796kcal 100774kcal 101753kcal 102731kcal 103710kcal 104688kcal 105666kcal 106645kcal 107623kcal 108602kcal 109580kcal 110558kcal 111537kcal 112515kcal 113494kcal 114472kcal 115450kcal 116429kcal 117407kcal 118386kcal 119364kcal 120342kcal 121321kcal 122299kcal 123278kcal 124256kcal 125234kcal 126213kcal 127191kcal 128170kcal 129148kcal 130126kcal 131105kcal 132083kcal 133061kcal 134040kcal 135018kcal 135997kcal 136975kcal 137953kcal 138932kcal 139910kcal 140889kcal 141867kcal 142845kcal 143824kcal 144802kcal 145781kcal 146759kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35694kcal 36714kcal 37734kcal 38754kcal 39774kcal 40794kcal 41814kcal 42833kcal 43853kcal 44873kcal 45893kcal 46913kcal 47933kcal 48953kcal 49972kcal 50992kcal 52012kcal 53032kcal 54052kcal 55072kcal 56091kcal 57111kcal 58131kcal 59151kcal 60171kcal 61191kcal 62211kcal 63230kcal 64250kcal 65270kcal 66290kcal 67310kcal 68330kcal 69350kcal 70369kcal 71389kcal 72409kcal 73429kcal 74449kcal 75469kcal 76489kcal 77508kcal 78528kcal 79548kcal 80568kcal 81588kcal 82608kcal 83628kcal 84647kcal 85667kcal 86687kcal 87707kcal 88727kcal 89747kcal 90767kcal 91786kcal 92806kcal 93826kcal 94846kcal 95866kcal 96886kcal 97906kcal 98925kcal 99945kcal 100965kcal 101985kcal 103005kcal 104025kcal 105045kcal 106064kcal 107084kcal 108104kcal 109124kcal 110144kcal 111164kcal 112183kcal 113203kcal 114223kcal 115243kcal 116263kcal 117283kcal 118303kcal 119322kcal 120342kcal 121362kcal 122382kcal 123402kcal 124422kcal 125442kcal 126461kcal 127481kcal 128501kcal 129521kcal 130541kcal 131561kcal 132581kcal 133600kcal 134620kcal 135640kcal 136660kcal 137680kcal 138700kcal 139720kcal 140739kcal 141759kcal 142779kcal 143799kcal 144819kcal 145839kcal 146859kcal 147878kcal 148898kcal 149918kcal 150938kcal 151958kcal 152978kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15380kcal 15820kcal 16259kcal 16699kcal 17138kcal 17577kcal 18017kcal 18456kcal 18896kcal 19335kcal 19775kcal 20214kcal 20654kcal 21093kcal 21533kcal 21972kcal 22411kcal 22851kcal 23290kcal 23730kcal 24169kcal 24609kcal 25048kcal 25488kcal 25927kcal 26366kcal 26806kcal 27245kcal 27685kcal 28124kcal 28564kcal 29003kcal 29443kcal 29882kcal 30322kcal 30761kcal 31200kcal 31640kcal 32079kcal 32519kcal 32958kcal 33398kcal 33837kcal 34277kcal 34716kcal 35155kcal 35595kcal 36034kcal 36474kcal 36913kcal 37353kcal 37792kcal 38232kcal 38671kcal 39111kcal 39550kcal 39989kcal 40429kcal 40868kcal 41308kcal 41747kcal 42187kcal 42626kcal 43066kcal 43505kcal 43944kcal 44384kcal 44823kcal 45263kcal 45702kcal 46142kcal 46581kcal 47021kcal 47460kcal 47899kcal 48339kcal 48778kcal 49218kcal 49657kcal 50097kcal 50536kcal 50976kcal 51415kcal 51855kcal 52294kcal 52733kcal 53173kcal 53612kcal 54052kcal 54491kcal 54931kcal 55370kcal 55810kcal 56249kcal 56688kcal 57128kcal 57567kcal 58007kcal 58446kcal 58886kcal 59325kcal 59765kcal 60204kcal 60644kcal 61083kcal 61522kcal 61962kcal 62401kcal 62841kcal 63280kcal 63720kcal 64159kcal 64599kcal 65038kcal 65477kcal 65917kcal
水泳
(普通:全般)		 24086kcal 24775kcal 25463kcal 26151kcal 26839kcal 27527kcal 28215kcal 28904kcal 29592kcal 30280kcal 30968kcal 31656kcal 32345kcal 33033kcal 33721kcal 34409kcal 35097kcal 35786kcal 36474kcal 37162kcal 37850kcal 38538kcal 39227kcal 39915kcal 40603kcal 41291kcal 41979kcal 42668kcal 43356kcal 44044kcal 44732kcal 45420kcal 46109kcal 46797kcal 47485kcal 48173kcal 48861kcal 49550kcal 50238kcal 50926kcal 51614kcal 52302kcal 52990kcal 53679kcal 54367kcal 55055kcal 55743kcal 56431kcal 57120kcal 57808kcal 58496kcal 59184kcal 59872kcal 60561kcal 61249kcal 61937kcal 62625kcal 63313kcal 64002kcal 64690kcal 65378kcal 66066kcal 66754kcal 67443kcal 68131kcal 68819kcal 69507kcal 70195kcal 70884kcal 71572kcal 72260kcal 72948kcal 73636kcal 74325kcal 75013kcal 75701kcal 76389kcal 77077kcal 77765kcal 78454kcal 79142kcal 79830kcal 80518kcal 81206kcal 81895kcal 82583kcal 83271kcal 83959kcal 84647kcal 85336kcal 86024kcal 86712kcal 87400kcal 88088kcal 88777kcal 89465kcal 90153kcal 90841kcal 91529kcal 92218kcal 92906kcal 93594kcal 94282kcal 94970kcal 95659kcal 96347kcal 97035kcal 97723kcal 98411kcal 99100kcal 99788kcal 100476kcal 101164kcal 101852kcal 102540kcal 103229kcal
水泳
(速め:全般)		 29020kcal 29849kcal 30678kcal 31507kcal 32336kcal 33166kcal 33995kcal 34824kcal 35653kcal 36482kcal 37311kcal 38140kcal 38970kcal 39799kcal 40628kcal 41457kcal 42286kcal 43115kcal 43944kcal 44774kcal 45603kcal 46432kcal 47261kcal 48090kcal 48919kcal 49749kcal 50578kcal 51407kcal 52236kcal 53065kcal 53894kcal 54723kcal 55553kcal 56382kcal 57211kcal 58040kcal 58869kcal 59698kcal 60527kcal 61357kcal 62186kcal 63015kcal 63844kcal 64673kcal 65502kcal 66332kcal 67161kcal 67990kcal 68819kcal 69648kcal 70477kcal 71306kcal 72136kcal 72965kcal 73794kcal 74623kcal 75452kcal 76281kcal 77110kcal 77940kcal 78769kcal 79598kcal 80427kcal 81256kcal 82085kcal 82915kcal 83744kcal 84573kcal 85402kcal 86231kcal 87060kcal 87889kcal 88719kcal 89548kcal 90377kcal 91206kcal 92035kcal 92864kcal 93693kcal 94523kcal 95352kcal 96181kcal 97010kcal 97839kcal 98668kcal 99498kcal 100327kcal 101156kcal 101985kcal 102814kcal 103643kcal 104472kcal 105302kcal 106131kcal 106960kcal 107789kcal 108618kcal 109447kcal 110276kcal 111106kcal 111935kcal 112764kcal 113593kcal 114422kcal 115251kcal 116081kcal 116910kcal 117739kcal 118568kcal 119397kcal 120226kcal 121055kcal 121885kcal 122714kcal 123543kcal 124372kcal
水泳
(バタフライ)		 40047kcal 41192kcal 42336kcal 43480kcal 44624kcal 45769kcal 46913kcal 48057kcal 49201kcal 50345kcal 51490kcal 52634kcal 53778kcal 54922kcal 56067kcal 57211kcal 58355kcal 59499kcal 60644kcal 61788kcal 62932kcal 64076kcal 65220kcal 66365kcal 67509kcal 68653kcal 69797kcal 70942kcal 72086kcal 73230kcal 74374kcal 75518kcal 76663kcal 77807kcal 78951kcal 80095kcal 81240kcal 82384kcal 83528kcal 84672kcal 85817kcal 86961kcal 88105kcal 89249kcal 90393kcal 91538kcal 92682kcal 93826kcal 94970kcal 96115kcal 97259kcal 98403kcal 99547kcal 100691kcal 101836kcal 102980kcal 104124kcal 105268kcal 106413kcal 107557kcal 108701kcal 109845kcal 110990kcal 112134kcal 113278kcal 114422kcal 115566kcal 116711kcal 117855kcal 118999kcal 120143kcal 121288kcal 122432kcal 123576kcal 124720kcal 125864kcal 127009kcal 128153kcal 129297kcal 130441kcal 131586kcal 132730kcal 133874kcal 135018kcal 136163kcal 137307kcal 138451kcal 139595kcal 140739kcal 141884kcal 143028kcal 144172kcal 145316kcal 146461kcal 147605kcal 148749kcal 149893kcal 151037kcal 152182kcal 153326kcal 154470kcal 155614kcal 156759kcal 157903kcal 159047kcal 160191kcal 161336kcal 162480kcal 163624kcal 164768kcal 165912kcal 167057kcal 168201kcal 169345kcal 170489kcal 171634kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17412kcal 17909kcal 18407kcal 18904kcal 19402kcal 19899kcal 20397kcal 20894kcal 21392kcal 21889kcal 22387kcal 22884kcal 23382kcal 23879kcal 24377kcal 24874kcal 25371kcal 25869kcal 26366kcal 26864kcal 27361kcal 27859kcal 28356kcal 28854kcal 29351kcal 29849kcal 30346kcal 30844kcal 31341kcal 31839kcal 32336kcal 32834kcal 33331kcal 33829kcal 34326kcal 34824kcal 35321kcal 35819kcal 36316kcal 36814kcal 37311kcal 37809kcal 38306kcal 38804kcal 39301kcal 39799kcal 40296kcal 40794kcal 41291kcal 41789kcal 42286kcal 42784kcal 43281kcal 43779kcal 44276kcal 44774kcal 45271kcal 45769kcal 46266kcal 46764kcal 47261kcal 47759kcal 48256kcal 48754kcal 49251kcal 49749kcal 50246kcal 50743kcal 51241kcal 51738kcal 52236kcal 52733kcal 53231kcal 53728kcal 54226kcal 54723kcal 55221kcal 55718kcal 56216kcal 56713kcal 57211kcal 57708kcal 58206kcal 58703kcal 59201kcal 59698kcal 60196kcal 60693kcal 61191kcal 61688kcal 62186kcal 62683kcal 63181kcal 63678kcal 64176kcal 64673kcal 65171kcal 65668kcal 66166kcal 66663kcal 67161kcal 67658kcal 68156kcal 68653kcal 69151kcal 69648kcal 70146kcal 70643kcal 71141kcal 71638kcal 72136kcal 72633kcal 73131kcal 73628kcal 74126kcal 74623kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23216kcal 23879kcal 24542kcal 25206kcal 25869kcal 26532kcal 27196kcal 27859kcal 28522kcal 29186kcal 29849kcal 30512kcal 31176kcal 31839kcal 32502kcal 33166kcal 33829kcal 34492kcal 35155kcal 35819kcal 36482kcal 37145kcal 37809kcal 38472kcal 39135kcal 39799kcal 40462kcal 41125kcal 41789kcal 42452kcal 43115kcal 43779kcal 44442kcal 45105kcal 45769kcal 46432kcal 47095kcal 47759kcal 48422kcal 49085kcal 49749kcal 50412kcal 51075kcal 51738kcal 52402kcal 53065kcal 53728kcal 54392kcal 55055kcal 55718kcal 56382kcal 57045kcal 57708kcal 58372kcal 59035kcal 59698kcal 60362kcal 61025kcal 61688kcal 62352kcal 63015kcal 63678kcal 64342kcal 65005kcal 65668kcal 66332kcal 66995kcal 67658kcal 68321kcal 68985kcal 69648kcal 70311kcal 70975kcal 71638kcal 72301kcal 72965kcal 73628kcal 74291kcal 74955kcal 75618kcal 76281kcal 76945kcal 77608kcal 78271kcal 78935kcal 79598kcal 80261kcal 80925kcal 81588kcal 82251kcal 82915kcal 83578kcal 84241kcal 84904kcal 85568kcal 86231kcal 86894kcal 87558kcal 88221kcal 88884kcal 89548kcal 90211kcal 90874kcal 91538kcal 92201kcal 92864kcal 93528kcal 94191kcal 94854kcal 95518kcal 96181kcal 96844kcal 97508kcal 98171kcal 98834kcal 99498kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29020kcal 29849kcal 30678kcal 31507kcal 32336kcal 33166kcal 33995kcal 34824kcal 35653kcal 36482kcal 37311kcal 38140kcal 38970kcal 39799kcal 40628kcal 41457kcal 42286kcal 43115kcal 43944kcal 44774kcal 45603kcal 46432kcal 47261kcal 48090kcal 48919kcal 49749kcal 50578kcal 51407kcal 52236kcal 53065kcal 53894kcal 54723kcal 55553kcal 56382kcal 57211kcal 58040kcal 58869kcal 59698kcal 60527kcal 61357kcal 62186kcal 63015kcal 63844kcal 64673kcal 65502kcal 66332kcal 67161kcal 67990kcal 68819kcal 69648kcal 70477kcal 71306kcal 72136kcal 72965kcal 73794kcal 74623kcal 75452kcal 76281kcal 77110kcal 77940kcal 78769kcal 79598kcal 80427kcal 81256kcal 82085kcal 82915kcal 83744kcal 84573kcal 85402kcal 86231kcal 87060kcal 87889kcal 88719kcal 89548kcal 90377kcal 91206kcal 92035kcal 92864kcal 93693kcal 94523kcal 95352kcal 96181kcal 97010kcal 97839kcal 98668kcal 99498kcal 100327kcal 101156kcal 101985kcal 102814kcal 103643kcal 104472kcal 105302kcal 106131kcal 106960kcal 107789kcal 108618kcal 109447kcal 110276kcal 111106kcal 111935kcal 112764kcal 113593kcal 114422kcal 115251kcal 116081kcal 116910kcal 117739kcal 118568kcal 119397kcal 120226kcal 121055kcal 121885kcal 122714kcal 123543kcal 124372kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11027kcal 11342kcal 11657kcal 11972kcal 12288kcal 12603kcal 12918kcal 13233kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14493kcal 14808kcal 15123kcal 15438kcal 15753kcal 16068kcal 16384kcal 16699kcal 17014kcal 17329kcal 17644kcal 17959kcal 18274kcal 18589kcal 18904kcal 19219kcal 19534kcal 19849kcal 20164kcal 20480kcal 20795kcal 21110kcal 21425kcal 21740kcal 22055kcal 22370kcal 22685kcal 23000kcal 23315kcal 23630kcal 23945kcal 24260kcal 24576kcal 24891kcal 25206kcal 25521kcal 25836kcal 26151kcal 26466kcal 26781kcal 27096kcal 27411kcal 27726kcal 28041kcal 28356kcal 28672kcal 28987kcal 29302kcal 29617kcal 29932kcal 30247kcal 30562kcal 30877kcal 31192kcal 31507kcal 31822kcal 32137kcal 32452kcal 32768kcal 33083kcal 33398kcal 33713kcal 34028kcal 34343kcal 34658kcal 34973kcal 35288kcal 35603kcal 35918kcal 36233kcal 36548kcal 36864kcal 37179kcal 37494kcal 37809kcal 38124kcal 38439kcal 38754kcal 39069kcal 39384kcal 39699kcal 40014kcal 40329kcal 40644kcal 40960kcal 41275kcal 41590kcal 41905kcal 42220kcal 42535kcal 42850kcal 43165kcal 43480kcal 43795kcal 44110kcal 44425kcal 44740kcal 45056kcal 45371kcal 45686kcal 46001kcal 46316kcal 46631kcal 46946kcal 47261kcal
筋トレ
背筋運動		 11027kcal 11342kcal 11657kcal 11972kcal 12288kcal 12603kcal 12918kcal 13233kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14493kcal 14808kcal 15123kcal 15438kcal 15753kcal 16068kcal 16384kcal 16699kcal 17014kcal 17329kcal 17644kcal 17959kcal 18274kcal 18589kcal 18904kcal 19219kcal 19534kcal 19849kcal 20164kcal 20480kcal 20795kcal 21110kcal 21425kcal 21740kcal 22055kcal 22370kcal 22685kcal 23000kcal 23315kcal 23630kcal 23945kcal 24260kcal 24576kcal 24891kcal 25206kcal 25521kcal 25836kcal 26151kcal 26466kcal 26781kcal 27096kcal 27411kcal 27726kcal 28041kcal 28356kcal 28672kcal 28987kcal 29302kcal 29617kcal 29932kcal 30247kcal 30562kcal 30877kcal 31192kcal 31507kcal 31822kcal 32137kcal 32452kcal 32768kcal 33083kcal 33398kcal 33713kcal 34028kcal 34343kcal 34658kcal 34973kcal 35288kcal 35603kcal 35918kcal 36233kcal 36548kcal 36864kcal 37179kcal 37494kcal 37809kcal 38124kcal 38439kcal 38754kcal 39069kcal 39384kcal 39699kcal 40014kcal 40329kcal 40644kcal 40960kcal 41275kcal 41590kcal 41905kcal 42220kcal 42535kcal 42850kcal 43165kcal 43480kcal 43795kcal 44110kcal 44425kcal 44740kcal 45056kcal 45371kcal 45686kcal 46001kcal 46316kcal 46631kcal 46946kcal 47261kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11027kcal 11342kcal 11657kcal 11972kcal 12288kcal 12603kcal 12918kcal 13233kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14493kcal 14808kcal 15123kcal 15438kcal 15753kcal 16068kcal 16384kcal 16699kcal 17014kcal 17329kcal 17644kcal 17959kcal 18274kcal 18589kcal 18904kcal 19219kcal 19534kcal 19849kcal 20164kcal 20480kcal 20795kcal 21110kcal 21425kcal 21740kcal 22055kcal 22370kcal 22685kcal 23000kcal 23315kcal 23630kcal 23945kcal 24260kcal 24576kcal 24891kcal 25206kcal 25521kcal 25836kcal 26151kcal 26466kcal 26781kcal 27096kcal 27411kcal 27726kcal 28041kcal 28356kcal 28672kcal 28987kcal 29302kcal 29617kcal 29932kcal 30247kcal 30562kcal 30877kcal 31192kcal 31507kcal 31822kcal 32137kcal 32452kcal 32768kcal 33083kcal 33398kcal 33713kcal 34028kcal 34343kcal 34658kcal 34973kcal 35288kcal 35603kcal 35918kcal 36233kcal 36548kcal 36864kcal 37179kcal 37494kcal 37809kcal 38124kcal 38439kcal 38754kcal 39069kcal 39384kcal 39699kcal 40014kcal 40329kcal 40644kcal 40960kcal 41275kcal 41590kcal 41905kcal 42220kcal 42535kcal 42850kcal 43165kcal 43480kcal 43795kcal 44110kcal 44425kcal 44740kcal 45056kcal 45371kcal 45686kcal 46001kcal 46316kcal 46631kcal 46946kcal 47261kcal
筋トレ
懸垂		 11027kcal 11342kcal 11657kcal 11972kcal 12288kcal 12603kcal 12918kcal 13233kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14493kcal 14808kcal 15123kcal 15438kcal 15753kcal 16068kcal 16384kcal 16699kcal 17014kcal 17329kcal 17644kcal 17959kcal 18274kcal 18589kcal 18904kcal 19219kcal 19534kcal 19849kcal 20164kcal 20480kcal 20795kcal 21110kcal 21425kcal 21740kcal 22055kcal 22370kcal 22685kcal 23000kcal 23315kcal 23630kcal 23945kcal 24260kcal 24576kcal 24891kcal 25206kcal 25521kcal 25836kcal 26151kcal 26466kcal 26781kcal 27096kcal 27411kcal 27726kcal 28041kcal 28356kcal 28672kcal 28987kcal 29302kcal 29617kcal 29932kcal 30247kcal 30562kcal 30877kcal 31192kcal 31507kcal 31822kcal 32137kcal 32452kcal 32768kcal 33083kcal 33398kcal 33713kcal 34028kcal 34343kcal 34658kcal 34973kcal 35288kcal 35603kcal 35918kcal 36233kcal 36548kcal 36864kcal 37179kcal 37494kcal 37809kcal 38124kcal 38439kcal 38754kcal 39069kcal 39384kcal 39699kcal 40014kcal 40329kcal 40644kcal 40960kcal 41275kcal 41590kcal 41905kcal 42220kcal 42535kcal 42850kcal 43165kcal 43480kcal 43795kcal 44110kcal 44425kcal 44740kcal 45056kcal 45371kcal 45686kcal 46001kcal 46316kcal 46631kcal 46946kcal 47261kcal
筋トレ
スクワット		 14510kcal 14924kcal 15339kcal 15753kcal 16168kcal 16583kcal 16997kcal 17412kcal 17826kcal 18241kcal 18655kcal 19070kcal 19485kcal 19899kcal 20314kcal 20728kcal 21143kcal 21557kcal 21972kcal 22387kcal 22801kcal 23216kcal 23630kcal 24045kcal 24459kcal 24874kcal 25289kcal 25703kcal 26118kcal 26532kcal 26947kcal 27361kcal 27776kcal 28191kcal 28605kcal 29020kcal 29434kcal 29849kcal 30263kcal 30678kcal 31093kcal 31507kcal 31922kcal 32336kcal 32751kcal 33166kcal 33580kcal 33995kcal 34409kcal 34824kcal 35238kcal 35653kcal 36068kcal 36482kcal 36897kcal 37311kcal 37726kcal 38140kcal 38555kcal 38970kcal 39384kcal 39799kcal 40213kcal 40628kcal 41042kcal 41457kcal 41872kcal 42286kcal 42701kcal 43115kcal 43530kcal 43944kcal 44359kcal 44774kcal 45188kcal 45603kcal 46017kcal 46432kcal 46846kcal 47261kcal 47676kcal 48090kcal 48505kcal 48919kcal 49334kcal 49749kcal 50163kcal 50578kcal 50992kcal 51407kcal 51821kcal 52236kcal 52651kcal 53065kcal 53480kcal 53894kcal 54309kcal 54723kcal 55138kcal 55553kcal 55967kcal 56382kcal 56796kcal 57211kcal 57625kcal 58040kcal 58455kcal 58869kcal 59284kcal 59698kcal 60113kcal 60527kcal 60942kcal 61357kcal 61771kcal 62186kcal
ヨガ
ハタ		 8706kcal 8954kcal 9203kcal 9452kcal 9701kcal 9949kcal 10198kcal 10447kcal 10696kcal 10944kcal 11193kcal 11442kcal 11691kcal 11939kcal 12188kcal 12437kcal 12685kcal 12934kcal 13183kcal 13432kcal 13680kcal 13929kcal 14178kcal 14427kcal 14675kcal 14924kcal 15173kcal 15422kcal 15670kcal 15919kcal 16168kcal 16417kcal 16665kcal 16914kcal 17163kcal 17412kcal 17660kcal 17909kcal 18158kcal 18407kcal 18655kcal 18904kcal 19153kcal 19402kcal 19650kcal 19899kcal 20148kcal 20397kcal 20645kcal 20894kcal 21143kcal 21392kcal 21640kcal 21889kcal 22138kcal 22387kcal 22635kcal 22884kcal 23133kcal 23382kcal 23630kcal 23879kcal 24128kcal 24377kcal 24625kcal 24874kcal 25123kcal 25371kcal 25620kcal 25869kcal 26118kcal 26366kcal 26615kcal 26864kcal 27113kcal 27361kcal 27610kcal 27859kcal 28108kcal 28356kcal 28605kcal 28854kcal 29103kcal 29351kcal 29600kcal 29849kcal 30098kcal 30346kcal 30595kcal 30844kcal 31093kcal 31341kcal 31590kcal 31839kcal 32088kcal 32336kcal 32585kcal 32834kcal 33083kcal 33331kcal 33580kcal 33829kcal 34078kcal 34326kcal 34575kcal 34824kcal 35073kcal 35321kcal 35570kcal 35819kcal 36068kcal 36316kcal 36565kcal 36814kcal 37063kcal 37311kcal
ヨガ
パワー		 11608kcal 11939kcal 12271kcal 12603kcal 12934kcal 13266kcal 13598kcal 13929kcal 14261kcal 14593kcal 14924kcal 15256kcal 15588kcal 15919kcal 16251kcal 16583kcal 16914kcal 17246kcal 17577kcal 17909kcal 18241kcal 18572kcal 18904kcal 19236kcal 19567kcal 19899kcal 20231kcal 20562kcal 20894kcal 21226kcal 21557kcal 21889kcal 22221kcal 22552kcal 22884kcal 23216kcal 23547kcal 23879kcal 24211kcal 24542kcal 24874kcal 25206kcal 25537kcal 25869kcal 26201kcal 26532kcal 26864kcal 27196kcal 27527kcal 27859kcal 28191kcal 28522kcal 28854kcal 29186kcal 29517kcal 29849kcal 30181kcal 30512kcal 30844kcal 31176kcal 31507kcal 31839kcal 32171kcal 32502kcal 32834kcal 33166kcal 33497kcal 33829kcal 34160kcal 34492kcal 34824kcal 35155kcal 35487kcal 35819kcal 36150kcal 36482kcal 36814kcal 37145kcal 37477kcal 37809kcal 38140kcal 38472kcal 38804kcal 39135kcal 39467kcal 39799kcal 40130kcal 40462kcal 40794kcal 41125kcal 41457kcal 41789kcal 42120kcal 42452kcal 42784kcal 43115kcal 43447kcal 43779kcal 44110kcal 44442kcal 44774kcal 45105kcal 45437kcal 45769kcal 46100kcal 46432kcal 46764kcal 47095kcal 47427kcal 47759kcal 48090kcal 48422kcal 48754kcal 49085kcal 49417kcal 49749kcal
ダンス
ゆっくり		 14510kcal 14924kcal 15339kcal 15753kcal 16168kcal 16583kcal 16997kcal 17412kcal 17826kcal 18241kcal 18655kcal 19070kcal 19485kcal 19899kcal 20314kcal 20728kcal 21143kcal 21557kcal 21972kcal 22387kcal 22801kcal 23216kcal 23630kcal 24045kcal 24459kcal 24874kcal 25289kcal 25703kcal 26118kcal 26532kcal 26947kcal 27361kcal 27776kcal 28191kcal 28605kcal 29020kcal 29434kcal 29849kcal 30263kcal 30678kcal 31093kcal 31507kcal 31922kcal 32336kcal 32751kcal 33166kcal 33580kcal 33995kcal 34409kcal 34824kcal 35238kcal 35653kcal 36068kcal 36482kcal 36897kcal 37311kcal 37726kcal 38140kcal 38555kcal 38970kcal 39384kcal 39799kcal 40213kcal 40628kcal 41042kcal 41457kcal 41872kcal 42286kcal 42701kcal 43115kcal 43530kcal 43944kcal 44359kcal 44774kcal 45188kcal 45603kcal 46017kcal 46432kcal 46846kcal 47261kcal 47676kcal 48090kcal 48505kcal 48919kcal 49334kcal 49749kcal 50163kcal 50578kcal 50992kcal 51407kcal 51821kcal 52236kcal 52651kcal 53065kcal 53480kcal 53894kcal 54309kcal 54723kcal 55138kcal 55553kcal 55967kcal 56382kcal 56796kcal 57211kcal 57625kcal 58040kcal 58455kcal 58869kcal 59284kcal 59698kcal 60113kcal 60527kcal 60942kcal 61357kcal 61771kcal 62186kcal
ダンス
普通		 21184kcal 21790kcal 22395kcal 23000kcal 23605kcal 24211kcal 24816kcal 25421kcal 26027kcal 26632kcal 27237kcal 27842kcal 28448kcal 29053kcal 29658kcal 30263kcal 30869kcal 31474kcal 32079kcal 32685kcal 33290kcal 33895kcal 34500kcal 35106kcal 35711kcal 36316kcal 36922kcal 37527kcal 38132kcal 38737kcal 39343kcal 39948kcal 40553kcal 41159kcal 41764kcal 42369kcal 42974kcal 43580kcal 44185kcal 44790kcal 45395kcal 46001kcal 46606kcal 47211kcal 47817kcal 48422kcal 49027kcal 49632kcal 50238kcal 50843kcal 51448kcal 52054kcal 52659kcal 53264kcal 53869kcal 54475kcal 55080kcal 55685kcal 56290kcal 56896kcal 57501kcal 58106kcal 58712kcal 59317kcal 59922kcal 60527kcal 61133kcal 61738kcal 62343kcal 62949kcal 63554kcal 64159kcal 64764kcal 65370kcal 65975kcal 66580kcal 67186kcal 67791kcal 68396kcal 69001kcal 69607kcal 70212kcal 70817kcal 71422kcal 72028kcal 72633kcal 73238kcal 73844kcal 74449kcal 75054kcal 75659kcal 76265kcal 76870kcal 77475kcal 78081kcal 78686kcal 79291kcal 79896kcal 80502kcal 81107kcal 81712kcal 82318kcal 82923kcal 83528kcal 84133kcal 84739kcal 85344kcal 85949kcal 86554kcal 87160kcal 87765kcal 88370kcal 88976kcal 89581kcal 90186kcal 90791kcal
ダンス
激しい		 26118kcal 26864kcal 27610kcal 28356kcal 29103kcal 29849kcal 30595kcal 31341kcal 32088kcal 32834kcal 33580kcal 34326kcal 35073kcal 35819kcal 36565kcal 37311kcal 38057kcal 38804kcal 39550kcal 40296kcal 41042kcal 41789kcal 42535kcal 43281kcal 44027kcal 44774kcal 45520kcal 46266kcal 47012kcal 47759kcal 48505kcal 49251kcal 49997kcal 50743kcal 51490kcal 52236kcal 52982kcal 53728kcal 54475kcal 55221kcal 55967kcal 56713kcal 57460kcal 58206kcal 58952kcal 59698kcal 60445kcal 61191kcal 61937kcal 62683kcal 63429kcal 64176kcal 64922kcal 65668kcal 66414kcal 67161kcal 67907kcal 68653kcal 69399kcal 70146kcal 70892kcal 71638kcal 72384kcal 73131kcal 73877kcal 74623kcal 75369kcal 76115kcal 76862kcal 77608kcal 78354kcal 79100kcal 79847kcal 80593kcal 81339kcal 82085kcal 82832kcal 83578kcal 84324kcal 85070kcal 85817kcal 86563kcal 87309kcal 88055kcal 88801kcal 89548kcal 90294kcal 91040kcal 91786kcal 92533kcal 93279kcal 94025kcal 94771kcal 95518kcal 96264kcal 97010kcal 97756kcal 98503kcal 99249kcal 99995kcal 100741kcal 101487kcal 102234kcal 102980kcal 103726kcal 104472kcal 105219kcal 105965kcal 106711kcal 107457kcal 108204kcal 108950kcal 109696kcal 110442kcal 111189kcal 111935kcal
踏み台昇降 14510kcal 14924kcal 15339kcal 15753kcal 16168kcal 16583kcal 16997kcal 17412kcal 17826kcal 18241kcal 18655kcal 19070kcal 19485kcal 19899kcal 20314kcal 20728kcal 21143kcal 21557kcal 21972kcal 22387kcal 22801kcal 23216kcal 23630kcal 24045kcal 24459kcal 24874kcal 25289kcal 25703kcal 26118kcal 26532kcal 26947kcal 27361kcal 27776kcal 28191kcal 28605kcal 29020kcal 29434kcal 29849kcal 30263kcal 30678kcal 31093kcal 31507kcal 31922kcal 32336kcal 32751kcal 33166kcal 33580kcal 33995kcal 34409kcal 34824kcal 35238kcal 35653kcal 36068kcal 36482kcal 36897kcal 37311kcal 37726kcal 38140kcal 38555kcal 38970kcal 39384kcal 39799kcal 40213kcal 40628kcal 41042kcal 41457kcal 41872kcal 42286kcal 42701kcal 43115kcal 43530kcal 43944kcal 44359kcal 44774kcal 45188kcal 45603kcal 46017kcal 46432kcal 46846kcal 47261kcal 47676kcal 48090kcal 48505kcal 48919kcal 49334kcal 49749kcal 50163kcal 50578kcal 50992kcal 51407kcal 51821kcal 52236kcal 52651kcal 53065kcal 53480kcal 53894kcal 54309kcal 54723kcal 55138kcal 55553kcal 55967kcal 56382kcal 56796kcal 57211kcal 57625kcal 58040kcal 58455kcal 58869kcal 59284kcal 59698kcal 60113kcal 60527kcal 60942kcal 61357kcal 61771kcal 62186kcal
トランポリン
ゆっくり		 10157kcal 10447kcal 10737kcal 11027kcal 11317kcal 11608kcal 11898kcal 12188kcal 12478kcal 12768kcal 13059kcal 13349kcal 13639kcal 13929kcal 14219kcal 14510kcal 14800kcal 15090kcal 15380kcal 15670kcal 15961kcal 16251kcal 16541kcal 16831kcal 17121kcal 17412kcal 17702kcal 17992kcal 18282kcal 18572kcal 18863kcal 19153kcal 19443kcal 19733kcal 20023kcal 20314kcal 20604kcal 20894kcal 21184kcal 21474kcal 21765kcal 22055kcal 22345kcal 22635kcal 22925kcal 23216kcal 23506kcal 23796kcal 24086kcal 24377kcal 24667kcal 24957kcal 25247kcal 25537kcal 25828kcal 26118kcal 26408kcal 26698kcal 26988kcal 27279kcal 27569kcal 27859kcal 28149kcal 28439kcal 28730kcal 29020kcal 29310kcal 29600kcal 29890kcal 30181kcal 30471kcal 30761kcal 31051kcal 31341kcal 31632kcal 31922kcal 32212kcal 32502kcal 32792kcal 33083kcal 33373kcal 33663kcal 33953kcal 34243kcal 34534kcal 34824kcal 35114kcal 35404kcal 35694kcal 35985kcal 36275kcal 36565kcal 36855kcal 37145kcal 37436kcal 37726kcal 38016kcal 38306kcal 38596kcal 38887kcal 39177kcal 39467kcal 39757kcal 40047kcal 40338kcal 40628kcal 40918kcal 41208kcal 41498kcal 41789kcal 42079kcal 42369kcal 42659kcal 42949kcal 43240kcal 43530kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13059kcal 13432kcal 13805kcal 14178kcal 14551kcal 14924kcal 15297kcal 15670kcal 16044kcal 16417kcal 16790kcal 17163kcal 17536kcal 17909kcal 18282kcal 18655kcal 19028kcal 19402kcal 19775kcal 20148kcal 20521kcal 20894kcal 21267kcal 21640kcal 22013kcal 22387kcal 22760kcal 23133kcal 23506kcal 23879kcal 24252kcal 24625kcal 24998kcal 25371kcal 25745kcal 26118kcal 26491kcal 26864kcal 27237kcal 27610kcal 27983kcal 28356kcal 28730kcal 29103kcal 29476kcal 29849kcal 30222kcal 30595kcal 30968kcal 31341kcal 31714kcal 32088kcal 32461kcal 32834kcal 33207kcal 33580kcal 33953kcal 34326kcal 34699kcal 35073kcal 35446kcal 35819kcal 36192kcal 36565kcal 36938kcal 37311kcal 37684kcal 38057kcal 38431kcal 38804kcal 39177kcal 39550kcal 39923kcal 40296kcal 40669kcal 41042kcal 41416kcal 41789kcal 42162kcal 42535kcal 42908kcal 43281kcal 43654kcal 44027kcal 44400kcal 44774kcal 45147kcal 45520kcal 45893kcal 46266kcal 46639kcal 47012kcal 47385kcal 47759kcal 48132kcal 48505kcal 48878kcal 49251kcal 49624kcal 49997kcal 50370kcal 50743kcal 51117kcal 51490kcal 51863kcal 52236kcal 52609kcal 52982kcal 53355kcal 53728kcal 54102kcal 54475kcal 54848kcal 55221kcal 55594kcal 55967kcal
HIIT
ジャンプなし		 14510kcal 14924kcal 15339kcal 15753kcal 16168kcal 16583kcal 16997kcal 17412kcal 17826kcal 18241kcal 18655kcal 19070kcal 19485kcal 19899kcal 20314kcal 20728kcal 21143kcal 21557kcal 21972kcal 22387kcal 22801kcal 23216kcal 23630kcal 24045kcal 24459kcal 24874kcal 25289kcal 25703kcal 26118kcal 26532kcal 26947kcal 27361kcal 27776kcal 28191kcal 28605kcal 29020kcal 29434kcal 29849kcal 30263kcal 30678kcal 31093kcal 31507kcal 31922kcal 32336kcal 32751kcal 33166kcal 33580kcal 33995kcal 34409kcal 34824kcal 35238kcal 35653kcal 36068kcal 36482kcal 36897kcal 37311kcal 37726kcal 38140kcal 38555kcal 38970kcal 39384kcal 39799kcal 40213kcal 40628kcal 41042kcal 41457kcal 41872kcal 42286kcal 42701kcal 43115kcal 43530kcal 43944kcal 44359kcal 44774kcal 45188kcal 45603kcal 46017kcal 46432kcal 46846kcal 47261kcal 47676kcal 48090kcal 48505kcal 48919kcal 49334kcal 49749kcal 50163kcal 50578kcal 50992kcal 51407kcal 51821kcal 52236kcal 52651kcal 53065kcal 53480kcal 53894kcal 54309kcal 54723kcal 55138kcal 55553kcal 55967kcal 56382kcal 56796kcal 57211kcal 57625kcal 58040kcal 58455kcal 58869kcal 59284kcal 59698kcal 60113kcal 60527kcal 60942kcal 61357kcal 61771kcal 62186kcal
HIIT
ジャンプあり		 23216kcal 23879kcal 24542kcal 25206kcal 25869kcal 26532kcal 27196kcal 27859kcal 28522kcal 29186kcal 29849kcal 30512kcal 31176kcal 31839kcal 32502kcal 33166kcal 33829kcal 34492kcal 35155kcal 35819kcal 36482kcal 37145kcal 37809kcal 38472kcal 39135kcal 39799kcal 40462kcal 41125kcal 41789kcal 42452kcal 43115kcal 43779kcal 44442kcal 45105kcal 45769kcal 46432kcal 47095kcal 47759kcal 48422kcal 49085kcal 49749kcal 50412kcal 51075kcal 51738kcal 52402kcal 53065kcal 53728kcal 54392kcal 55055kcal 55718kcal 56382kcal 57045kcal 57708kcal 58372kcal 59035kcal 59698kcal 60362kcal 61025kcal 61688kcal 62352kcal 63015kcal 63678kcal 64342kcal 65005kcal 65668kcal 66332kcal 66995kcal 67658kcal 68321kcal 68985kcal 69648kcal 70311kcal 70975kcal 71638kcal 72301kcal 72965kcal 73628kcal 74291kcal 74955kcal 75618kcal 76281kcal 76945kcal 77608kcal 78271kcal 78935kcal 79598kcal 80261kcal 80925kcal 81588kcal 82251kcal 82915kcal 83578kcal 84241kcal 84904kcal 85568kcal 86231kcal 86894kcal 87558kcal 88221kcal 88884kcal 89548kcal 90211kcal 90874kcal 91538kcal 92201kcal 92864kcal 93528kcal 94191kcal 94854kcal 95518kcal 96181kcal 96844kcal 97508kcal 98171kcal 98834kcal 99498kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8706kcal 8954kcal 9203kcal 9452kcal 9701kcal 9949kcal 10198kcal 10447kcal 10696kcal 10944kcal 11193kcal 11442kcal 11691kcal 11939kcal 12188kcal 12437kcal 12685kcal 12934kcal 13183kcal 13432kcal 13680kcal 13929kcal 14178kcal 14427kcal 14675kcal 14924kcal 15173kcal 15422kcal 15670kcal 15919kcal 16168kcal 16417kcal 16665kcal 16914kcal 17163kcal 17412kcal 17660kcal 17909kcal 18158kcal 18407kcal 18655kcal 18904kcal 19153kcal 19402kcal 19650kcal 19899kcal 20148kcal 20397kcal 20645kcal 20894kcal 21143kcal 21392kcal 21640kcal 21889kcal 22138kcal 22387kcal 22635kcal 22884kcal 23133kcal 23382kcal 23630kcal 23879kcal 24128kcal 24377kcal 24625kcal 24874kcal 25123kcal 25371kcal 25620kcal 25869kcal 26118kcal 26366kcal 26615kcal 26864kcal 27113kcal 27361kcal 27610kcal 27859kcal 28108kcal 28356kcal 28605kcal 28854kcal 29103kcal 29351kcal 29600kcal 29849kcal 30098kcal 30346kcal 30595kcal 30844kcal 31093kcal 31341kcal 31590kcal 31839kcal 32088kcal 32336kcal 32585kcal 32834kcal 33083kcal 33331kcal 33580kcal 33829kcal 34078kcal 34326kcal 34575kcal 34824kcal 35073kcal 35321kcal 35570kcal 35819kcal 36068kcal 36316kcal 36565kcal 36814kcal 37063kcal 37311kcal
料理全般 10157kcal 10447kcal 10737kcal 11027kcal 11317kcal 11608kcal 11898kcal 12188kcal 12478kcal 12768kcal 13059kcal 13349kcal 13639kcal 13929kcal 14219kcal 14510kcal 14800kcal 15090kcal 15380kcal 15670kcal 15961kcal 16251kcal 16541kcal 16831kcal 17121kcal 17412kcal 17702kcal 17992kcal 18282kcal 18572kcal 18863kcal 19153kcal 19443kcal 19733kcal 20023kcal 20314kcal 20604kcal 20894kcal 21184kcal 21474kcal 21765kcal 22055kcal 22345kcal 22635kcal 22925kcal 23216kcal 23506kcal 23796kcal 24086kcal 24377kcal 24667kcal 24957kcal 25247kcal 25537kcal 25828kcal 26118kcal 26408kcal 26698kcal 26988kcal 27279kcal 27569kcal 27859kcal 28149kcal 28439kcal 28730kcal 29020kcal 29310kcal 29600kcal 29890kcal 30181kcal 30471kcal 30761kcal 31051kcal 31341kcal 31632kcal 31922kcal 32212kcal 32502kcal 32792kcal 33083kcal 33373kcal 33663kcal 33953kcal 34243kcal 34534kcal 34824kcal 35114kcal 35404kcal 35694kcal 35985kcal 36275kcal 36565kcal 36855kcal 37145kcal 37436kcal 37726kcal 38016kcal 38306kcal 38596kcal 38887kcal 39177kcal 39467kcal 39757kcal 40047kcal 40338kcal 40628kcal 40918kcal 41208kcal 41498kcal 41789kcal 42079kcal 42369kcal 42659kcal 42949kcal 43240kcal 43530kcal
掃除機をかける 9576kcal 9850kcal 10123kcal 10397kcal 10671kcal 10944kcal 11218kcal 11492kcal 11765kcal 12039kcal 12312kcal 12586kcal 12860kcal 13133kcal 13407kcal 13680kcal 13954kcal 14228kcal 14501kcal 14775kcal 15049kcal 15322kcal 15596kcal 15869kcal 16143kcal 16417kcal 16690kcal 16964kcal 17238kcal 17511kcal 17785kcal 18058kcal 18332kcal 18606kcal 18879kcal 19153kcal 19426kcal 19700kcal 19974kcal 20247kcal 20521kcal 20795kcal 21068kcal 21342kcal 21615kcal 21889kcal 22163kcal 22436kcal 22710kcal 22984kcal 23257kcal 23531kcal 23804kcal 24078kcal 24352kcal 24625kcal 24899kcal 25172kcal 25446kcal 25720kcal 25993kcal 26267kcal 26541kcal 26814kcal 27088kcal 27361kcal 27635kcal 27909kcal 28182kcal 28456kcal 28730kcal 29003kcal 29277kcal 29550kcal 29824kcal 30098kcal 30371kcal 30645kcal 30919kcal 31192kcal 31466kcal 31739kcal 32013kcal 32287kcal 32560kcal 32834kcal 33107kcal 33381kcal 33655kcal 33928kcal 34202kcal 34476kcal 34749kcal 35023kcal 35296kcal 35570kcal 35844kcal 36117kcal 36391kcal 36665kcal 36938kcal 37212kcal 37485kcal 37759kcal 38033kcal 38306kcal 38580kcal 38853kcal 39127kcal 39401kcal 39674kcal 39948kcal 40222kcal 40495kcal 40769kcal 41042kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10157kcal 10447kcal 10737kcal 11027kcal 11317kcal 11608kcal 11898kcal 12188kcal 12478kcal 12768kcal 13059kcal 13349kcal 13639kcal 13929kcal 14219kcal 14510kcal 14800kcal 15090kcal 15380kcal 15670kcal 15961kcal 16251kcal 16541kcal 16831kcal 17121kcal 17412kcal 17702kcal 17992kcal 18282kcal 18572kcal 18863kcal 19153kcal 19443kcal 19733kcal 20023kcal 20314kcal 20604kcal 20894kcal 21184kcal 21474kcal 21765kcal 22055kcal 22345kcal 22635kcal 22925kcal 23216kcal 23506kcal 23796kcal 24086kcal 24377kcal 24667kcal 24957kcal 25247kcal 25537kcal 25828kcal 26118kcal 26408kcal 26698kcal 26988kcal 27279kcal 27569kcal 27859kcal 28149kcal 28439kcal 28730kcal 29020kcal 29310kcal 29600kcal 29890kcal 30181kcal 30471kcal 30761kcal 31051kcal 31341kcal 31632kcal 31922kcal 32212kcal 32502kcal 32792kcal 33083kcal 33373kcal 33663kcal 33953kcal 34243kcal 34534kcal 34824kcal 35114kcal 35404kcal 35694kcal 35985kcal 36275kcal 36565kcal 36855kcal 37145kcal 37436kcal 37726kcal 38016kcal 38306kcal 38596kcal 38887kcal 39177kcal 39467kcal 39757kcal 40047kcal 40338kcal 40628kcal 40918kcal 41208kcal 41498kcal 41789kcal 42079kcal 42369kcal 42659kcal 42949kcal 43240kcal 43530kcal
部屋の片づけ全般 13929kcal 14327kcal 14725kcal 15123kcal 15521kcal 15919kcal 16317kcal 16715kcal 17113kcal 17511kcal 17909kcal 18307kcal 18705kcal 19103kcal 19501kcal 19899kcal 20297kcal 20695kcal 21093kcal 21491kcal 21889kcal 22287kcal 22685kcal 23083kcal 23481kcal 23879kcal 24277kcal 24675kcal 25073kcal 25471kcal 25869kcal 26267kcal 26665kcal 27063kcal 27461kcal 27859kcal 28257kcal 28655kcal 29053kcal 29451kcal 29849kcal 30247kcal 30645kcal 31043kcal 31441kcal 31839kcal 32237kcal 32635kcal 33033kcal 33431kcal 33829kcal 34227kcal 34625kcal 35023kcal 35421kcal 35819kcal 36217kcal 36615kcal 37013kcal 37411kcal 37809kcal 38207kcal 38605kcal 39003kcal 39401kcal 39799kcal 40197kcal 40595kcal 40993kcal 41391kcal 41789kcal 42187kcal 42585kcal 42983kcal 43381kcal 43779kcal 44177kcal 44575kcal 44973kcal 45371kcal 45769kcal 46167kcal 46565kcal 46963kcal 47361kcal 47759kcal 48157kcal 48555kcal 48953kcal 49351kcal 49749kcal 50146kcal 50544kcal 50942kcal 51340kcal 51738kcal 52136kcal 52534kcal 52932kcal 53330kcal 53728kcal 54126kcal 54524kcal 54922kcal 55320kcal 55718kcal 56116kcal 56514kcal 56912kcal 57310kcal 57708kcal 58106kcal 58504kcal 58902kcal 59300kcal 59698kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5804kcal 5969kcal 6135kcal 6301kcal 6467kcal 6633kcal 6799kcal 6964kcal 7130kcal 7296kcal 7462kcal 7628kcal 7794kcal 7959kcal 8125kcal 8291kcal 8457kcal 8623kcal 8788kcal 8954kcal 9120kcal 9286kcal 9452kcal 9618kcal 9783kcal 9949kcal 10115kcal 10281kcal 10447kcal 10613kcal 10778kcal 10944kcal 11110kcal 11276kcal 11442kcal 11608kcal 11773kcal 11939kcal 12105kcal 12271kcal 12437kcal 12603kcal 12768kcal 12934kcal 13100kcal 13266kcal 13432kcal 13598kcal 13763kcal 13929kcal 14095kcal 14261kcal 14427kcal 14593kcal 14758kcal 14924kcal 15090kcal 15256kcal 15422kcal 15588kcal 15753kcal 15919kcal 16085kcal 16251kcal 16417kcal 16583kcal 16748kcal 16914kcal 17080kcal 17246kcal 17412kcal 17577kcal 17743kcal 17909kcal 18075kcal 18241kcal 18407kcal 18572kcal 18738kcal 18904kcal 19070kcal 19236kcal 19402kcal 19567kcal 19733kcal 19899kcal 20065kcal 20231kcal 20397kcal 20562kcal 20728kcal 20894kcal 21060kcal 21226kcal 21392kcal 21557kcal 21723kcal 21889kcal 22055kcal 22221kcal 22387kcal 22552kcal 22718kcal 22884kcal 23050kcal 23216kcal 23382kcal 23547kcal 23713kcal 23879kcal 24045kcal 24211kcal 24377kcal 24542kcal 24708kcal 24874kcal
トイレ 5223kcal 5372kcal 5522kcal 5671kcal 5820kcal 5969kcal 6119kcal 6268kcal 6417kcal 6566kcal 6716kcal 6865kcal 7014kcal 7163kcal 7313kcal 7462kcal 7611kcal 7760kcal 7910kcal 8059kcal 8208kcal 8357kcal 8507kcal 8656kcal 8805kcal 8954kcal 9104kcal 9253kcal 9402kcal 9551kcal 9701kcal 9850kcal 9999kcal 10148kcal 10298kcal 10447kcal 10596kcal 10745kcal 10895kcal 11044kcal 11193kcal 11342kcal 11492kcal 11641kcal 11790kcal 11939kcal 12089kcal 12238kcal 12387kcal 12536kcal 12685kcal 12835kcal 12984kcal 13133kcal 13282kcal 13432kcal 13581kcal 13730kcal 13879kcal 14029kcal 14178kcal 14327kcal 14476kcal 14626kcal 14775kcal 14924kcal 15073kcal 15223kcal 15372kcal 15521kcal 15670kcal 15820kcal 15969kcal 16118kcal 16267kcal 16417kcal 16566kcal 16715kcal 16864kcal 17014kcal 17163kcal 17312kcal 17461kcal 17611kcal 17760kcal 17909kcal 18058kcal 18208kcal 18357kcal 18506kcal 18655kcal 18805kcal 18954kcal 19103kcal 19252kcal 19402kcal 19551kcal 19700kcal 19849kcal 19999kcal 20148kcal 20297kcal 20446kcal 20596kcal 20745kcal 20894kcal 21043kcal 21193kcal 21342kcal 21491kcal 21640kcal 21790kcal 21939kcal 22088kcal 22237kcal 22387kcal
風呂でシャワー 5804kcal 5969kcal 6135kcal 6301kcal 6467kcal 6633kcal 6799kcal 6964kcal 7130kcal 7296kcal 7462kcal 7628kcal 7794kcal 7959kcal 8125kcal 8291kcal 8457kcal 8623kcal 8788kcal 8954kcal 9120kcal 9286kcal 9452kcal 9618kcal 9783kcal 9949kcal 10115kcal 10281kcal 10447kcal 10613kcal 10778kcal 10944kcal 11110kcal 11276kcal 11442kcal 11608kcal 11773kcal 11939kcal 12105kcal 12271kcal 12437kcal 12603kcal 12768kcal 12934kcal 13100kcal 13266kcal 13432kcal 13598kcal 13763kcal 13929kcal 14095kcal 14261kcal 14427kcal 14593kcal 14758kcal 14924kcal 15090kcal 15256kcal 15422kcal 15588kcal 15753kcal 15919kcal 16085kcal 16251kcal 16417kcal 16583kcal 16748kcal 16914kcal 17080kcal 17246kcal 17412kcal 17577kcal 17743kcal 17909kcal 18075kcal 18241kcal 18407kcal 18572kcal 18738kcal 18904kcal 19070kcal 19236kcal 19402kcal 19567kcal 19733kcal 19899kcal 20065kcal 20231kcal 20397kcal 20562kcal 20728kcal 20894kcal 21060kcal 21226kcal 21392kcal 21557kcal 21723kcal 21889kcal 22055kcal 22221kcal 22387kcal 22552kcal 22718kcal 22884kcal 23050kcal 23216kcal 23382kcal 23547kcal 23713kcal 23879kcal 24045kcal 24211kcal 24377kcal 24542kcal 24708kcal 24874kcal
風呂で入浴 4353kcal 4477kcal 4601kcal 4726kcal 4850kcal 4974kcal 5099kcal 5223kcal 5348kcal 5472kcal 5596kcal 5721kcal 5845kcal 5969kcal 6094kcal 6218kcal 6342kcal 6467kcal 6591kcal 6716kcal 6840kcal 6964kcal 7089kcal 7213kcal 7337kcal 7462kcal 7586kcal 7711kcal 7835kcal 7959kcal 8084kcal 8208kcal 8332kcal 8457kcal 8581kcal 8706kcal 8830kcal 8954kcal 9079kcal 9203kcal 9327kcal 9452kcal 9576kcal 9701kcal 9825kcal 9949kcal 10074kcal 10198kcal 10322kcal 10447kcal 10571kcal 10696kcal 10820kcal 10944kcal 11069kcal 11193kcal 11317kcal 11442kcal 11566kcal 11691kcal 11815kcal 11939kcal 12064kcal 12188kcal 12312kcal 12437kcal 12561kcal 12685kcal 12810kcal 12934kcal 13059kcal 13183kcal 13307kcal 13432kcal 13556kcal 13680kcal 13805kcal 13929kcal 14054kcal 14178kcal 14302kcal 14427kcal 14551kcal 14675kcal 14800kcal 14924kcal 15049kcal 15173kcal 15297kcal 15422kcal 15546kcal 15670kcal 15795kcal 15919kcal 16044kcal 16168kcal 16292kcal 16417kcal 16541kcal 16665kcal 16790kcal 16914kcal 17039kcal 17163kcal 17287kcal 17412kcal 17536kcal 17660kcal 17785kcal 17909kcal 18034kcal 18158kcal 18282kcal 18407kcal 18531kcal 18655kcal
デスクワーク 3772kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4203kcal 4311kcal 4419kcal 4527kcal 4634kcal 4742kcal 4850kcal 4958kcal 5066kcal 5173kcal 5281kcal 5389kcal 5497kcal 5605kcal 5712kcal 5820kcal 5928kcal 6036kcal 6144kcal 6251kcal 6359kcal 6467kcal 6575kcal 6682kcal 6790kcal 6898kcal 7006kcal 7114kcal 7221kcal 7329kcal 7437kcal 7545kcal 7653kcal 7760kcal 7868kcal 7976kcal 8084kcal 8192kcal 8299kcal 8407kcal 8515kcal 8623kcal 8730kcal 8838kcal 8946kcal 9054kcal 9162kcal 9269kcal 9377kcal 9485kcal 9593kcal 9701kcal 9808kcal 9916kcal 10024kcal 10132kcal 10240kcal 10347kcal 10455kcal 10563kcal 10671kcal 10778kcal 10886kcal 10994kcal 11102kcal 11210kcal 11317kcal 11425kcal 11533kcal 11641kcal 11749kcal 11856kcal 11964kcal 12072kcal 12180kcal 12288kcal 12395kcal 12503kcal 12611kcal 12719kcal 12826kcal 12934kcal 13042kcal 13150kcal 13258kcal 13365kcal 13473kcal 13581kcal 13689kcal 13797kcal 13904kcal 14012kcal 14120kcal 14228kcal 14336kcal 14443kcal 14551kcal 14659kcal 14767kcal 14874kcal 14982kcal 15090kcal 15198kcal 15306kcal 15413kcal 15521kcal 15629kcal 15737kcal 15845kcal 15952kcal 16060kcal 16168kcal
立って仕事をする 5223kcal 5372kcal 5522kcal 5671kcal 5820kcal 5969kcal 6119kcal 6268kcal 6417kcal 6566kcal 6716kcal 6865kcal 7014kcal 7163kcal 7313kcal 7462kcal 7611kcal 7760kcal 7910kcal 8059kcal 8208kcal 8357kcal 8507kcal 8656kcal 8805kcal 8954kcal 9104kcal 9253kcal 9402kcal 9551kcal 9701kcal 9850kcal 9999kcal 10148kcal 10298kcal 10447kcal 10596kcal 10745kcal 10895kcal 11044kcal 11193kcal 11342kcal 11492kcal 11641kcal 11790kcal 11939kcal 12089kcal 12238kcal 12387kcal 12536kcal 12685kcal 12835kcal 12984kcal 13133kcal 13282kcal 13432kcal 13581kcal 13730kcal 13879kcal 14029kcal 14178kcal 14327kcal 14476kcal 14626kcal 14775kcal 14924kcal 15073kcal 15223kcal 15372kcal 15521kcal 15670kcal 15820kcal 15969kcal 16118kcal 16267kcal 16417kcal 16566kcal 16715kcal 16864kcal 17014kcal 17163kcal 17312kcal 17461kcal 17611kcal 17760kcal 17909kcal 18058kcal 18208kcal 18357kcal 18506kcal 18655kcal 18805kcal 18954kcal 19103kcal 19252kcal 19402kcal 19551kcal 19700kcal 19849kcal 19999kcal 20148kcal 20297kcal 20446kcal 20596kcal 20745kcal 20894kcal 21043kcal 21193kcal 21342kcal 21491kcal 21640kcal 21790kcal 21939kcal 22088kcal 22237kcal 22387kcal
体をよく動かす仕事 8706kcal 8954kcal 9203kcal 9452kcal 9701kcal 9949kcal 10198kcal 10447kcal 10696kcal 10944kcal 11193kcal 11442kcal 11691kcal 11939kcal 12188kcal 12437kcal 12685kcal 12934kcal 13183kcal 13432kcal 13680kcal 13929kcal 14178kcal 14427kcal 14675kcal 14924kcal 15173kcal 15422kcal 15670kcal 15919kcal 16168kcal 16417kcal 16665kcal 16914kcal 17163kcal 17412kcal 17660kcal 17909kcal 18158kcal 18407kcal 18655kcal 18904kcal 19153kcal 19402kcal 19650kcal 19899kcal 20148kcal 20397kcal 20645kcal 20894kcal 21143kcal 21392kcal 21640kcal 21889kcal 22138kcal 22387kcal 22635kcal 22884kcal 23133kcal 23382kcal 23630kcal 23879kcal 24128kcal 24377kcal 24625kcal 24874kcal 25123kcal 25371kcal 25620kcal 25869kcal 26118kcal 26366kcal 26615kcal 26864kcal 27113kcal 27361kcal 27610kcal 27859kcal 28108kcal 28356kcal 28605kcal 28854kcal 29103kcal 29351kcal 29600kcal 29849kcal 30098kcal 30346kcal 30595kcal 30844kcal 31093kcal 31341kcal 31590kcal 31839kcal 32088kcal 32336kcal 32585kcal 32834kcal 33083kcal 33331kcal 33580kcal 33829kcal 34078kcal 34326kcal 34575kcal 34824kcal 35073kcal 35321kcal 35570kcal 35819kcal 36068kcal 36316kcal 36565kcal 36814kcal 37063kcal 37311kcal
電車バスに乗車 3772kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4203kcal 4311kcal 4419kcal 4527kcal 4634kcal 4742kcal 4850kcal 4958kcal 5066kcal 5173kcal 5281kcal 5389kcal 5497kcal 5605kcal 5712kcal 5820kcal 5928kcal 6036kcal 6144kcal 6251kcal 6359kcal 6467kcal 6575kcal 6682kcal 6790kcal 6898kcal 7006kcal 7114kcal 7221kcal 7329kcal 7437kcal 7545kcal 7653kcal 7760kcal 7868kcal 7976kcal 8084kcal 8192kcal 8299kcal 8407kcal 8515kcal 8623kcal 8730kcal 8838kcal 8946kcal 9054kcal 9162kcal 9269kcal 9377kcal 9485kcal 9593kcal 9701kcal 9808kcal 9916kcal 10024kcal 10132kcal 10240kcal 10347kcal 10455kcal 10563kcal 10671kcal 10778kcal 10886kcal 10994kcal 11102kcal 11210kcal 11317kcal 11425kcal 11533kcal 11641kcal 11749kcal 11856kcal 11964kcal 12072kcal 12180kcal 12288kcal 12395kcal 12503kcal 12611kcal 12719kcal 12826kcal 12934kcal 13042kcal 13150kcal 13258kcal 13365kcal 13473kcal 13581kcal 13689kcal 13797kcal 13904kcal 14012kcal 14120kcal 14228kcal 14336kcal 14443kcal 14551kcal 14659kcal 14767kcal 14874kcal 14982kcal 15090kcal 15198kcal 15306kcal 15413kcal 15521kcal 15629kcal 15737kcal 15845kcal 15952kcal 16060kcal 16168kcal
自動車を運転 7255kcal 7462kcal 7669kcal 7876kcal 8084kcal 8291kcal 8498kcal 8706kcal 8913kcal 9120kcal 9327kcal 9535kcal 9742kcal 9949kcal 10157kcal 10364kcal 10571kcal 10778kcal 10986kcal 11193kcal 11400kcal 11608kcal 11815kcal 12022kcal 12229kcal 12437kcal 12644kcal 12851kcal 13059kcal 13266kcal 13473kcal 13680kcal 13888kcal 14095kcal 14302kcal 14510kcal 14717kcal 14924kcal 15131kcal 15339kcal 15546kcal 15753kcal 15961kcal 16168kcal 16375kcal 16583kcal 16790kcal 16997kcal 17204kcal 17412kcal 17619kcal 17826kcal 18034kcal 18241kcal 18448kcal 18655kcal 18863kcal 19070kcal 19277kcal 19485kcal 19692kcal 19899kcal 20106kcal 20314kcal 20521kcal 20728kcal 20936kcal 21143kcal 21350kcal 21557kcal 21765kcal 21972kcal 22179kcal 22387kcal 22594kcal 22801kcal 23008kcal 23216kcal 23423kcal 23630kcal 23838kcal 24045kcal 24252kcal 24459kcal 24667kcal 24874kcal 25081kcal 25289kcal 25496kcal 25703kcal 25910kcal 26118kcal 26325kcal 26532kcal 26740kcal 26947kcal 27154kcal 27361kcal 27569kcal 27776kcal 27983kcal 28191kcal 28398kcal 28605kcal 28812kcal 29020kcal 29227kcal 29434kcal 29642kcal 29849kcal 30056kcal 30263kcal 30471kcal 30678kcal 30885kcal 31093kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40047kcal 41192kcal 42336kcal 43480kcal 44624kcal 45769kcal 46913kcal 48057kcal 49201kcal 50345kcal 51490kcal 52634kcal 53778kcal 54922kcal 56067kcal 57211kcal 58355kcal 59499kcal 60644kcal 61788kcal 62932kcal 64076kcal 65220kcal 66365kcal 67509kcal 68653kcal 69797kcal 70942kcal 72086kcal 73230kcal 74374kcal 75518kcal 76663kcal 77807kcal 78951kcal 80095kcal 81240kcal 82384kcal 83528kcal 84672kcal 85817kcal 86961kcal 88105kcal 89249kcal 90393kcal 91538kcal 92682kcal 93826kcal 94970kcal 96115kcal 97259kcal 98403kcal 99547kcal 100691kcal 101836kcal 102980kcal 104124kcal 105268kcal 106413kcal 107557kcal 108701kcal 109845kcal 110990kcal 112134kcal 113278kcal 114422kcal 115566kcal 116711kcal 117855kcal 118999kcal 120143kcal 121288kcal 122432kcal 123576kcal 124720kcal 125864kcal 127009kcal 128153kcal 129297kcal 130441kcal 131586kcal 132730kcal 133874kcal 135018kcal 136163kcal 137307kcal 138451kcal 139595kcal 140739kcal 141884kcal 143028kcal 144172kcal 145316kcal 146461kcal 147605kcal 148749kcal 149893kcal 151037kcal 152182kcal 153326kcal 154470kcal 155614kcal 156759kcal 157903kcal 159047kcal 160191kcal 161336kcal 162480kcal 163624kcal 164768kcal 165912kcal 167057kcal 168201kcal 169345kcal 170489kcal 171634kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35694kcal 36714kcal 37734kcal 38754kcal 39774kcal 40794kcal 41814kcal 42833kcal 43853kcal 44873kcal 45893kcal 46913kcal 47933kcal 48953kcal 49972kcal 50992kcal 52012kcal 53032kcal 54052kcal 55072kcal 56091kcal 57111kcal 58131kcal 59151kcal 60171kcal 61191kcal 62211kcal 63230kcal 64250kcal 65270kcal 66290kcal 67310kcal 68330kcal 69350kcal 70369kcal 71389kcal 72409kcal 73429kcal 74449kcal 75469kcal 76489kcal 77508kcal 78528kcal 79548kcal 80568kcal 81588kcal 82608kcal 83628kcal 84647kcal 85667kcal 86687kcal 87707kcal 88727kcal 89747kcal 90767kcal 91786kcal 92806kcal 93826kcal 94846kcal 95866kcal 96886kcal 97906kcal 98925kcal 99945kcal 100965kcal 101985kcal 103005kcal 104025kcal 105045kcal 106064kcal 107084kcal 108104kcal 109124kcal 110144kcal 111164kcal 112183kcal 113203kcal 114223kcal 115243kcal 116263kcal 117283kcal 118303kcal 119322kcal 120342kcal 121362kcal 122382kcal 123402kcal 124422kcal 125442kcal 126461kcal 127481kcal 128501kcal 129521kcal 130541kcal 131561kcal 132581kcal 133600kcal 134620kcal 135640kcal 136660kcal 137680kcal 138700kcal 139720kcal 140739kcal 141759kcal 142779kcal 143799kcal 144819kcal 145839kcal 146859kcal 147878kcal 148898kcal 149918kcal 150938kcal 151958kcal 152978kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34243kcal 35222kcal 36200kcal 37179kcal 38157kcal 39135kcal 40114kcal 41092kcal 42071kcal 43049kcal 44027kcal 45006kcal 45984kcal 46963kcal 47941kcal 48919kcal 49898kcal 50876kcal 51855kcal 52833kcal 53811kcal 54790kcal 55768kcal 56747kcal 57725kcal 58703kcal 59682kcal 60660kcal 61639kcal 62617kcal 63595kcal 64574kcal 65552kcal 66530kcal 67509kcal 68487kcal 69466kcal 70444kcal 71422kcal 72401kcal 73379kcal 74358kcal 75336kcal 76314kcal 77293kcal 78271kcal 79250kcal 80228kcal 81206kcal 82185kcal 83163kcal 84142kcal 85120kcal 86098kcal 87077kcal 88055kcal 89034kcal 90012kcal 90990kcal 91969kcal 92947kcal 93926kcal 94904kcal 95882kcal 96861kcal 97839kcal 98818kcal 99796kcal 100774kcal 101753kcal 102731kcal 103710kcal 104688kcal 105666kcal 106645kcal 107623kcal 108602kcal 109580kcal 110558kcal 111537kcal 112515kcal 113494kcal 114472kcal 115450kcal 116429kcal 117407kcal 118386kcal 119364kcal 120342kcal 121321kcal 122299kcal 123278kcal 124256kcal 125234kcal 126213kcal 127191kcal 128170kcal 129148kcal 130126kcal 131105kcal 132083kcal 133061kcal 134040kcal 135018kcal 135997kcal 136975kcal 137953kcal 138932kcal 139910kcal 140889kcal 141867kcal 142845kcal 143824kcal 144802kcal 145781kcal 146759kcal
水泳
(速め:全般)		 29020kcal 29849kcal 30678kcal 31507kcal 32336kcal 33166kcal 33995kcal 34824kcal 35653kcal 36482kcal 37311kcal 38140kcal 38970kcal 39799kcal 40628kcal 41457kcal 42286kcal 43115kcal 43944kcal 44774kcal 45603kcal 46432kcal 47261kcal 48090kcal 48919kcal 49749kcal 50578kcal 51407kcal 52236kcal 53065kcal 53894kcal 54723kcal 55553kcal 56382kcal 57211kcal 58040kcal 58869kcal 59698kcal 60527kcal 61357kcal 62186kcal 63015kcal 63844kcal 64673kcal 65502kcal 66332kcal 67161kcal 67990kcal 68819kcal 69648kcal 70477kcal 71306kcal 72136kcal 72965kcal 73794kcal 74623kcal 75452kcal 76281kcal 77110kcal 77940kcal 78769kcal 79598kcal 80427kcal 81256kcal 82085kcal 82915kcal 83744kcal 84573kcal 85402kcal 86231kcal 87060kcal 87889kcal 88719kcal 89548kcal 90377kcal 91206kcal 92035kcal 92864kcal 93693kcal 94523kcal 95352kcal 96181kcal 97010kcal 97839kcal 98668kcal 99498kcal 100327kcal 101156kcal 101985kcal 102814kcal 103643kcal 104472kcal 105302kcal 106131kcal 106960kcal 107789kcal 108618kcal 109447kcal 110276kcal 111106kcal 111935kcal 112764kcal 113593kcal 114422kcal 115251kcal 116081kcal 116910kcal 117739kcal 118568kcal 119397kcal 120226kcal 121055kcal 121885kcal 122714kcal 123543kcal 124372kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29020kcal 29849kcal 30678kcal 31507kcal 32336kcal 33166kcal 33995kcal 34824kcal 35653kcal 36482kcal 37311kcal 38140kcal 38970kcal 39799kcal 40628kcal 41457kcal 42286kcal 43115kcal 43944kcal 44774kcal 45603kcal 46432kcal 47261kcal 48090kcal 48919kcal 49749kcal 50578kcal 51407kcal 52236kcal 53065kcal 53894kcal 54723kcal 55553kcal 56382kcal 57211kcal 58040kcal 58869kcal 59698kcal 60527kcal 61357kcal 62186kcal 63015kcal 63844kcal 64673kcal 65502kcal 66332kcal 67161kcal 67990kcal 68819kcal 69648kcal 70477kcal 71306kcal 72136kcal 72965kcal 73794kcal 74623kcal 75452kcal 76281kcal 77110kcal 77940kcal 78769kcal 79598kcal 80427kcal 81256kcal 82085kcal 82915kcal 83744kcal 84573kcal 85402kcal 86231kcal 87060kcal 87889kcal 88719kcal 89548kcal 90377kcal 91206kcal 92035kcal 92864kcal 93693kcal 94523kcal 95352kcal 96181kcal 97010kcal 97839kcal 98668kcal 99498kcal 100327kcal 101156kcal 101985kcal 102814kcal 103643kcal 104472kcal 105302kcal 106131kcal 106960kcal 107789kcal 108618kcal 109447kcal 110276kcal 111106kcal 111935kcal 112764kcal 113593kcal 114422kcal 115251kcal 116081kcal 116910kcal 117739kcal 118568kcal 119397kcal 120226kcal 121055kcal 121885kcal 122714kcal 123543kcal 124372kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29020kcal 29849kcal 30678kcal 31507kcal 32336kcal 33166kcal 33995kcal 34824kcal 35653kcal 36482kcal 37311kcal 38140kcal 38970kcal 39799kcal 40628kcal 41457kcal 42286kcal 43115kcal 43944kcal 44774kcal 45603kcal 46432kcal 47261kcal 48090kcal 48919kcal 49749kcal 50578kcal 51407kcal 52236kcal 53065kcal 53894kcal 54723kcal 55553kcal 56382kcal 57211kcal 58040kcal 58869kcal 59698kcal 60527kcal 61357kcal 62186kcal 63015kcal 63844kcal 64673kcal 65502kcal 66332kcal 67161kcal 67990kcal 68819kcal 69648kcal 70477kcal 71306kcal 72136kcal 72965kcal 73794kcal 74623kcal 75452kcal 76281kcal 77110kcal 77940kcal 78769kcal 79598kcal 80427kcal 81256kcal 82085kcal 82915kcal 83744kcal 84573kcal 85402kcal 86231kcal 87060kcal 87889kcal 88719kcal 89548kcal 90377kcal 91206kcal 92035kcal 92864kcal 93693kcal 94523kcal 95352kcal 96181kcal 97010kcal 97839kcal 98668kcal 99498kcal 100327kcal 101156kcal 101985kcal 102814kcal 103643kcal 104472kcal 105302kcal 106131kcal 106960kcal 107789kcal 108618kcal 109447kcal 110276kcal 111106kcal 111935kcal 112764kcal 113593kcal 114422kcal 115251kcal 116081kcal 116910kcal 117739kcal 118568kcal 119397kcal 120226kcal 121055kcal 121885kcal 122714kcal 123543kcal 124372kcal
ダンス
激しい		 26118kcal 26864kcal 27610kcal 28356kcal 29103kcal 29849kcal 30595kcal 31341kcal 32088kcal 32834kcal 33580kcal 34326kcal 35073kcal 35819kcal 36565kcal 37311kcal 38057kcal 38804kcal 39550kcal 40296kcal 41042kcal 41789kcal 42535kcal 43281kcal 44027kcal 44774kcal 45520kcal 46266kcal 47012kcal 47759kcal 48505kcal 49251kcal 49997kcal 50743kcal 51490kcal 52236kcal 52982kcal 53728kcal 54475kcal 55221kcal 55967kcal 56713kcal 57460kcal 58206kcal 58952kcal 59698kcal 60445kcal 61191kcal 61937kcal 62683kcal 63429kcal 64176kcal 64922kcal 65668kcal 66414kcal 67161kcal 67907kcal 68653kcal 69399kcal 70146kcal 70892kcal 71638kcal 72384kcal 73131kcal 73877kcal 74623kcal 75369kcal 76115kcal 76862kcal 77608kcal 78354kcal 79100kcal 79847kcal 80593kcal 81339kcal 82085kcal 82832kcal 83578kcal 84324kcal 85070kcal 85817kcal 86563kcal 87309kcal 88055kcal 88801kcal 89548kcal 90294kcal 91040kcal 91786kcal 92533kcal 93279kcal 94025kcal 94771kcal 95518kcal 96264kcal 97010kcal 97756kcal 98503kcal 99249kcal 99995kcal 100741kcal 101487kcal 102234kcal 102980kcal 103726kcal 104472kcal 105219kcal 105965kcal 106711kcal 107457kcal 108204kcal 108950kcal 109696kcal 110442kcal 111189kcal 111935kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25537kcal 26267kcal 26997kcal 27726kcal 28456kcal 29186kcal 29915kcal 30645kcal 31375kcal 32104kcal 32834kcal 33563kcal 34293kcal 35023kcal 35752kcal 36482kcal 37212kcal 37941kcal 38671kcal 39401kcal 40130kcal 40860kcal 41590kcal 42319kcal 43049kcal 43779kcal 44508kcal 45238kcal 45968kcal 46697kcal 47427kcal 48157kcal 48886kcal 49616kcal 50345kcal 51075kcal 51805kcal 52534kcal 53264kcal 53994kcal 54723kcal 55453kcal 56183kcal 56912kcal 57642kcal 58372kcal 59101kcal 59831kcal 60561kcal 61290kcal 62020kcal 62750kcal 63479kcal 64209kcal 64939kcal 65668kcal 66398kcal 67127kcal 67857kcal 68587kcal 69316kcal 70046kcal 70776kcal 71505kcal 72235kcal 72965kcal 73694kcal 74424kcal 75154kcal 75883kcal 76613kcal 77343kcal 78072kcal 78802kcal 79532kcal 80261kcal 80991kcal 81721kcal 82450kcal 83180kcal 83909kcal 84639kcal 85369kcal 86098kcal 86828kcal 87558kcal 88287kcal 89017kcal 89747kcal 90476kcal 91206kcal 91936kcal 92665kcal 93395kcal 94125kcal 94854kcal 95584kcal 96314kcal 97043kcal 97773kcal 98503kcal 99232kcal 99962kcal 100691kcal 101421kcal 102151kcal 102880kcal 103610kcal 104340kcal 105069kcal 105799kcal 106529kcal 107258kcal 107988kcal 108718kcal 109447kcal
水泳
(普通:全般)		 24086kcal 24775kcal 25463kcal 26151kcal 26839kcal 27527kcal 28215kcal 28904kcal 29592kcal 30280kcal 30968kcal 31656kcal 32345kcal 33033kcal 33721kcal 34409kcal 35097kcal 35786kcal 36474kcal 37162kcal 37850kcal 38538kcal 39227kcal 39915kcal 40603kcal 41291kcal 41979kcal 42668kcal 43356kcal 44044kcal 44732kcal 45420kcal 46109kcal 46797kcal 47485kcal 48173kcal 48861kcal 49550kcal 50238kcal 50926kcal 51614kcal 52302kcal 52990kcal 53679kcal 54367kcal 55055kcal 55743kcal 56431kcal 57120kcal 57808kcal 58496kcal 59184kcal 59872kcal 60561kcal 61249kcal 61937kcal 62625kcal 63313kcal 64002kcal 64690kcal 65378kcal 66066kcal 66754kcal 67443kcal 68131kcal 68819kcal 69507kcal 70195kcal 70884kcal 71572kcal 72260kcal 72948kcal 73636kcal 74325kcal 75013kcal 75701kcal 76389kcal 77077kcal 77765kcal 78454kcal 79142kcal 79830kcal 80518kcal 81206kcal 81895kcal 82583kcal 83271kcal 83959kcal 84647kcal 85336kcal 86024kcal 86712kcal 87400kcal 88088kcal 88777kcal 89465kcal 90153kcal 90841kcal 91529kcal 92218kcal 92906kcal 93594kcal 94282kcal 94970kcal 95659kcal 96347kcal 97035kcal 97723kcal 98411kcal 99100kcal 99788kcal 100476kcal 101164kcal 101852kcal 102540kcal 103229kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23216kcal 23879kcal 24542kcal 25206kcal 25869kcal 26532kcal 27196kcal 27859kcal 28522kcal 29186kcal 29849kcal 30512kcal 31176kcal 31839kcal 32502kcal 33166kcal 33829kcal 34492kcal 35155kcal 35819kcal 36482kcal 37145kcal 37809kcal 38472kcal 39135kcal 39799kcal 40462kcal 41125kcal 41789kcal 42452kcal 43115kcal 43779kcal 44442kcal 45105kcal 45769kcal 46432kcal 47095kcal 47759kcal 48422kcal 49085kcal 49749kcal 50412kcal 51075kcal 51738kcal 52402kcal 53065kcal 53728kcal 54392kcal 55055kcal 55718kcal 56382kcal 57045kcal 57708kcal 58372kcal 59035kcal 59698kcal 60362kcal 61025kcal 61688kcal 62352kcal 63015kcal 63678kcal 64342kcal 65005kcal 65668kcal 66332kcal 66995kcal 67658kcal 68321kcal 68985kcal 69648kcal 70311kcal 70975kcal 71638kcal 72301kcal 72965kcal 73628kcal 74291kcal 74955kcal 75618kcal 76281kcal 76945kcal 77608kcal 78271kcal 78935kcal 79598kcal 80261kcal 80925kcal 81588kcal 82251kcal 82915kcal 83578kcal 84241kcal 84904kcal 85568kcal 86231kcal 86894kcal 87558kcal 88221kcal 88884kcal 89548kcal 90211kcal 90874kcal 91538kcal 92201kcal 92864kcal 93528kcal 94191kcal 94854kcal 95518kcal 96181kcal 96844kcal 97508kcal 98171kcal 98834kcal 99498kcal
山登り 23216kcal 23879kcal 24542kcal 25206kcal 25869kcal 26532kcal 27196kcal 27859kcal 28522kcal 29186kcal 29849kcal 30512kcal 31176kcal 31839kcal 32502kcal 33166kcal 33829kcal 34492kcal 35155kcal 35819kcal 36482kcal 37145kcal 37809kcal 38472kcal 39135kcal 39799kcal 40462kcal 41125kcal 41789kcal 42452kcal 43115kcal 43779kcal 44442kcal 45105kcal 45769kcal 46432kcal 47095kcal 47759kcal 48422kcal 49085kcal 49749kcal 50412kcal 51075kcal 51738kcal 52402kcal 53065kcal 53728kcal 54392kcal 55055kcal 55718kcal 56382kcal 57045kcal 57708kcal 58372kcal 59035kcal 59698kcal 60362kcal 61025kcal 61688kcal 62352kcal 63015kcal 63678kcal 64342kcal 65005kcal 65668kcal 66332kcal 66995kcal 67658kcal 68321kcal 68985kcal 69648kcal 70311kcal 70975kcal 71638kcal 72301kcal 72965kcal 73628kcal 74291kcal 74955kcal 75618kcal 76281kcal 76945kcal 77608kcal 78271kcal 78935kcal 79598kcal 80261kcal 80925kcal 81588kcal 82251kcal 82915kcal 83578kcal 84241kcal 84904kcal 85568kcal 86231kcal 86894kcal 87558kcal 88221kcal 88884kcal 89548kcal 90211kcal 90874kcal 91538kcal 92201kcal 92864kcal 93528kcal 94191kcal 94854kcal 95518kcal 96181kcal 96844kcal 97508kcal 98171kcal 98834kcal 99498kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23216kcal 23879kcal 24542kcal 25206kcal 25869kcal 26532kcal 27196kcal 27859kcal 28522kcal 29186kcal 29849kcal 30512kcal 31176kcal 31839kcal 32502kcal 33166kcal 33829kcal 34492kcal 35155kcal 35819kcal 36482kcal 37145kcal 37809kcal 38472kcal 39135kcal 39799kcal 40462kcal 41125kcal 41789kcal 42452kcal 43115kcal 43779kcal 44442kcal 45105kcal 45769kcal 46432kcal 47095kcal 47759kcal 48422kcal 49085kcal 49749kcal 50412kcal 51075kcal 51738kcal 52402kcal 53065kcal 53728kcal 54392kcal 55055kcal 55718kcal 56382kcal 57045kcal 57708kcal 58372kcal 59035kcal 59698kcal 60362kcal 61025kcal 61688kcal 62352kcal 63015kcal 63678kcal 64342kcal 65005kcal 65668kcal 66332kcal 66995kcal 67658kcal 68321kcal 68985kcal 69648kcal 70311kcal 70975kcal 71638kcal 72301kcal 72965kcal 73628kcal 74291kcal 74955kcal 75618kcal 76281kcal 76945kcal 77608kcal 78271kcal 78935kcal 79598kcal 80261kcal 80925kcal 81588kcal 82251kcal 82915kcal 83578kcal 84241kcal 84904kcal 85568kcal 86231kcal 86894kcal 87558kcal 88221kcal 88884kcal 89548kcal 90211kcal 90874kcal 91538kcal 92201kcal 92864kcal 93528kcal 94191kcal 94854kcal 95518kcal 96181kcal 96844kcal 97508kcal 98171kcal 98834kcal 99498kcal
HIIT
ジャンプあり		 23216kcal 23879kcal 24542kcal 25206kcal 25869kcal 26532kcal 27196kcal 27859kcal 28522kcal 29186kcal 29849kcal 30512kcal 31176kcal 31839kcal 32502kcal 33166kcal 33829kcal 34492kcal 35155kcal 35819kcal 36482kcal 37145kcal 37809kcal 38472kcal 39135kcal 39799kcal 40462kcal 41125kcal 41789kcal 42452kcal 43115kcal 43779kcal 44442kcal 45105kcal 45769kcal 46432kcal 47095kcal 47759kcal 48422kcal 49085kcal 49749kcal 50412kcal 51075kcal 51738kcal 52402kcal 53065kcal 53728kcal 54392kcal 55055kcal 55718kcal 56382kcal 57045kcal 57708kcal 58372kcal 59035kcal 59698kcal 60362kcal 61025kcal 61688kcal 62352kcal 63015kcal 63678kcal 64342kcal 65005kcal 65668kcal 66332kcal 66995kcal 67658kcal 68321kcal 68985kcal 69648kcal 70311kcal 70975kcal 71638kcal 72301kcal 72965kcal 73628kcal 74291kcal 74955kcal 75618kcal 76281kcal 76945kcal 77608kcal 78271kcal 78935kcal 79598kcal 80261kcal 80925kcal 81588kcal 82251kcal 82915kcal 83578kcal 84241kcal 84904kcal 85568kcal 86231kcal 86894kcal 87558kcal 88221kcal 88884kcal 89548kcal 90211kcal 90874kcal 91538kcal 92201kcal 92864kcal 93528kcal 94191kcal 94854kcal 95518kcal 96181kcal 96844kcal 97508kcal 98171kcal 98834kcal 99498kcal
ダンス
普通		 21184kcal 21790kcal 22395kcal 23000kcal 23605kcal 24211kcal 24816kcal 25421kcal 26027kcal 26632kcal 27237kcal 27842kcal 28448kcal 29053kcal 29658kcal 30263kcal 30869kcal 31474kcal 32079kcal 32685kcal 33290kcal 33895kcal 34500kcal 35106kcal 35711kcal 36316kcal 36922kcal 37527kcal 38132kcal 38737kcal 39343kcal 39948kcal 40553kcal 41159kcal 41764kcal 42369kcal 42974kcal 43580kcal 44185kcal 44790kcal 45395kcal 46001kcal 46606kcal 47211kcal 47817kcal 48422kcal 49027kcal 49632kcal 50238kcal 50843kcal 51448kcal 52054kcal 52659kcal 53264kcal 53869kcal 54475kcal 55080kcal 55685kcal 56290kcal 56896kcal 57501kcal 58106kcal 58712kcal 59317kcal 59922kcal 60527kcal 61133kcal 61738kcal 62343kcal 62949kcal 63554kcal 64159kcal 64764kcal 65370kcal 65975kcal 66580kcal 67186kcal 67791kcal 68396kcal 69001kcal 69607kcal 70212kcal 70817kcal 71422kcal 72028kcal 72633kcal 73238kcal 73844kcal 74449kcal 75054kcal 75659kcal 76265kcal 76870kcal 77475kcal 78081kcal 78686kcal 79291kcal 79896kcal 80502kcal 81107kcal 81712kcal 82318kcal 82923kcal 83528kcal 84133kcal 84739kcal 85344kcal 85949kcal 86554kcal 87160kcal 87765kcal 88370kcal 88976kcal 89581kcal 90186kcal 90791kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17412kcal 17909kcal 18407kcal 18904kcal 19402kcal 19899kcal 20397kcal 20894kcal 21392kcal 21889kcal 22387kcal 22884kcal 23382kcal 23879kcal 24377kcal 24874kcal 25371kcal 25869kcal 26366kcal 26864kcal 27361kcal 27859kcal 28356kcal 28854kcal 29351kcal 29849kcal 30346kcal 30844kcal 31341kcal 31839kcal 32336kcal 32834kcal 33331kcal 33829kcal 34326kcal 34824kcal 35321kcal 35819kcal 36316kcal 36814kcal 37311kcal 37809kcal 38306kcal 38804kcal 39301kcal 39799kcal 40296kcal 40794kcal 41291kcal 41789kcal 42286kcal 42784kcal 43281kcal 43779kcal 44276kcal 44774kcal 45271kcal 45769kcal 46266kcal 46764kcal 47261kcal 47759kcal 48256kcal 48754kcal 49251kcal 49749kcal 50246kcal 50743kcal 51241kcal 51738kcal 52236kcal 52733kcal 53231kcal 53728kcal 54226kcal 54723kcal 55221kcal 55718kcal 56216kcal 56713kcal 57211kcal 57708kcal 58206kcal 58703kcal 59201kcal 59698kcal 60196kcal 60693kcal 61191kcal 61688kcal 62186kcal 62683kcal 63181kcal 63678kcal 64176kcal 64673kcal 65171kcal 65668kcal 66166kcal 66663kcal 67161kcal 67658kcal 68156kcal 68653kcal 69151kcal 69648kcal 70146kcal 70643kcal 71141kcal 71638kcal 72136kcal 72633kcal 73131kcal 73628kcal 74126kcal 74623kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17412kcal 17909kcal 18407kcal 18904kcal 19402kcal 19899kcal 20397kcal 20894kcal 21392kcal 21889kcal 22387kcal 22884kcal 23382kcal 23879kcal 24377kcal 24874kcal 25371kcal 25869kcal 26366kcal 26864kcal 27361kcal 27859kcal 28356kcal 28854kcal 29351kcal 29849kcal 30346kcal 30844kcal 31341kcal 31839kcal 32336kcal 32834kcal 33331kcal 33829kcal 34326kcal 34824kcal 35321kcal 35819kcal 36316kcal 36814kcal 37311kcal 37809kcal 38306kcal 38804kcal 39301kcal 39799kcal 40296kcal 40794kcal 41291kcal 41789kcal 42286kcal 42784kcal 43281kcal 43779kcal 44276kcal 44774kcal 45271kcal 45769kcal 46266kcal 46764kcal 47261kcal 47759kcal 48256kcal 48754kcal 49251kcal 49749kcal 50246kcal 50743kcal 51241kcal 51738kcal 52236kcal 52733kcal 53231kcal 53728kcal 54226kcal 54723kcal 55221kcal 55718kcal 56216kcal 56713kcal 57211kcal 57708kcal 58206kcal 58703kcal 59201kcal 59698kcal 60196kcal 60693kcal 61191kcal 61688kcal 62186kcal 62683kcal 63181kcal 63678kcal 64176kcal 64673kcal 65171kcal 65668kcal 66166kcal 66663kcal 67161kcal 67658kcal 68156kcal 68653kcal 69151kcal 69648kcal 70146kcal 70643kcal 71141kcal 71638kcal 72136kcal 72633kcal 73131kcal 73628kcal 74126kcal 74623kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15380kcal 15820kcal 16259kcal 16699kcal 17138kcal 17577kcal 18017kcal 18456kcal 18896kcal 19335kcal 19775kcal 20214kcal 20654kcal 21093kcal 21533kcal 21972kcal 22411kcal 22851kcal 23290kcal 23730kcal 24169kcal 24609kcal 25048kcal 25488kcal 25927kcal 26366kcal 26806kcal 27245kcal 27685kcal 28124kcal 28564kcal 29003kcal 29443kcal 29882kcal 30322kcal 30761kcal 31200kcal 31640kcal 32079kcal 32519kcal 32958kcal 33398kcal 33837kcal 34277kcal 34716kcal 35155kcal 35595kcal 36034kcal 36474kcal 36913kcal 37353kcal 37792kcal 38232kcal 38671kcal 39111kcal 39550kcal 39989kcal 40429kcal 40868kcal 41308kcal 41747kcal 42187kcal 42626kcal 43066kcal 43505kcal 43944kcal 44384kcal 44823kcal 45263kcal 45702kcal 46142kcal 46581kcal 47021kcal 47460kcal 47899kcal 48339kcal 48778kcal 49218kcal 49657kcal 50097kcal 50536kcal 50976kcal 51415kcal 51855kcal 52294kcal 52733kcal 53173kcal 53612kcal 54052kcal 54491kcal 54931kcal 55370kcal 55810kcal 56249kcal 56688kcal 57128kcal 57567kcal 58007kcal 58446kcal 58886kcal 59325kcal 59765kcal 60204kcal 60644kcal 61083kcal 61522kcal 61962kcal 62401kcal 62841kcal 63280kcal 63720kcal 64159kcal 64599kcal 65038kcal 65477kcal 65917kcal
踏み台昇降 14510kcal 14924kcal 15339kcal 15753kcal 16168kcal 16583kcal 16997kcal 17412kcal 17826kcal 18241kcal 18655kcal 19070kcal 19485kcal 19899kcal 20314kcal 20728kcal 21143kcal 21557kcal 21972kcal 22387kcal 22801kcal 23216kcal 23630kcal 24045kcal 24459kcal 24874kcal 25289kcal 25703kcal 26118kcal 26532kcal 26947kcal 27361kcal 27776kcal 28191kcal 28605kcal 29020kcal 29434kcal 29849kcal 30263kcal 30678kcal 31093kcal 31507kcal 31922kcal 32336kcal 32751kcal 33166kcal 33580kcal 33995kcal 34409kcal 34824kcal 35238kcal 35653kcal 36068kcal 36482kcal 36897kcal 37311kcal 37726kcal 38140kcal 38555kcal 38970kcal 39384kcal 39799kcal 40213kcal 40628kcal 41042kcal 41457kcal 41872kcal 42286kcal 42701kcal 43115kcal 43530kcal 43944kcal 44359kcal 44774kcal 45188kcal 45603kcal 46017kcal 46432kcal 46846kcal 47261kcal 47676kcal 48090kcal 48505kcal 48919kcal 49334kcal 49749kcal 50163kcal 50578kcal 50992kcal 51407kcal 51821kcal 52236kcal 52651kcal 53065kcal 53480kcal 53894kcal 54309kcal 54723kcal 55138kcal 55553kcal 55967kcal 56382kcal 56796kcal 57211kcal 57625kcal 58040kcal 58455kcal 58869kcal 59284kcal 59698kcal 60113kcal 60527kcal 60942kcal 61357kcal 61771kcal 62186kcal
HIIT
ジャンプなし		 14510kcal 14924kcal 15339kcal 15753kcal 16168kcal 16583kcal 16997kcal 17412kcal 17826kcal 18241kcal 18655kcal 19070kcal 19485kcal 19899kcal 20314kcal 20728kcal 21143kcal 21557kcal 21972kcal 22387kcal 22801kcal 23216kcal 23630kcal 24045kcal 24459kcal 24874kcal 25289kcal 25703kcal 26118kcal 26532kcal 26947kcal 27361kcal 27776kcal 28191kcal 28605kcal 29020kcal 29434kcal 29849kcal 30263kcal 30678kcal 31093kcal 31507kcal 31922kcal 32336kcal 32751kcal 33166kcal 33580kcal 33995kcal 34409kcal 34824kcal 35238kcal 35653kcal 36068kcal 36482kcal 36897kcal 37311kcal 37726kcal 38140kcal 38555kcal 38970kcal 39384kcal 39799kcal 40213kcal 40628kcal 41042kcal 41457kcal 41872kcal 42286kcal 42701kcal 43115kcal 43530kcal 43944kcal 44359kcal 44774kcal 45188kcal 45603kcal 46017kcal 46432kcal 46846kcal 47261kcal 47676kcal 48090kcal 48505kcal 48919kcal 49334kcal 49749kcal 50163kcal 50578kcal 50992kcal 51407kcal 51821kcal 52236kcal 52651kcal 53065kcal 53480kcal 53894kcal 54309kcal 54723kcal 55138kcal 55553kcal 55967kcal 56382kcal 56796kcal 57211kcal 57625kcal 58040kcal 58455kcal 58869kcal 59284kcal 59698kcal 60113kcal 60527kcal 60942kcal 61357kcal 61771kcal 62186kcal
ダンス
ゆっくり		 14510kcal 14924kcal 15339kcal 15753kcal 16168kcal 16583kcal 16997kcal 17412kcal 17826kcal 18241kcal 18655kcal 19070kcal 19485kcal 19899kcal 20314kcal 20728kcal 21143kcal 21557kcal 21972kcal 22387kcal 22801kcal 23216kcal 23630kcal 24045kcal 24459kcal 24874kcal 25289kcal 25703kcal 26118kcal 26532kcal 26947kcal 27361kcal 27776kcal 28191kcal 28605kcal 29020kcal 29434kcal 29849kcal 30263kcal 30678kcal 31093kcal 31507kcal 31922kcal 32336kcal 32751kcal 33166kcal 33580kcal 33995kcal 34409kcal 34824kcal 35238kcal 35653kcal 36068kcal 36482kcal 36897kcal 37311kcal 37726kcal 38140kcal 38555kcal 38970kcal 39384kcal 39799kcal 40213kcal 40628kcal 41042kcal 41457kcal 41872kcal 42286kcal 42701kcal 43115kcal 43530kcal 43944kcal 44359kcal 44774kcal 45188kcal 45603kcal 46017kcal 46432kcal 46846kcal 47261kcal 47676kcal 48090kcal 48505kcal 48919kcal 49334kcal 49749kcal 50163kcal 50578kcal 50992kcal 51407kcal 51821kcal 52236kcal 52651kcal 53065kcal 53480kcal 53894kcal 54309kcal 54723kcal 55138kcal 55553kcal 55967kcal 56382kcal 56796kcal 57211kcal 57625kcal 58040kcal 58455kcal 58869kcal 59284kcal 59698kcal 60113kcal 60527kcal 60942kcal 61357kcal 61771kcal 62186kcal
筋トレ
スクワット		 14510kcal 14924kcal 15339kcal 15753kcal 16168kcal 16583kcal 16997kcal 17412kcal 17826kcal 18241kcal 18655kcal 19070kcal 19485kcal 19899kcal 20314kcal 20728kcal 21143kcal 21557kcal 21972kcal 22387kcal 22801kcal 23216kcal 23630kcal 24045kcal 24459kcal 24874kcal 25289kcal 25703kcal 26118kcal 26532kcal 26947kcal 27361kcal 27776kcal 28191kcal 28605kcal 29020kcal 29434kcal 29849kcal 30263kcal 30678kcal 31093kcal 31507kcal 31922kcal 32336kcal 32751kcal 33166kcal 33580kcal 33995kcal 34409kcal 34824kcal 35238kcal 35653kcal 36068kcal 36482kcal 36897kcal 37311kcal 37726kcal 38140kcal 38555kcal 38970kcal 39384kcal 39799kcal 40213kcal 40628kcal 41042kcal 41457kcal 41872kcal 42286kcal 42701kcal 43115kcal 43530kcal 43944kcal 44359kcal 44774kcal 45188kcal 45603kcal 46017kcal 46432kcal 46846kcal 47261kcal 47676kcal 48090kcal 48505kcal 48919kcal 49334kcal 49749kcal 50163kcal 50578kcal 50992kcal 51407kcal 51821kcal 52236kcal 52651kcal 53065kcal 53480kcal 53894kcal 54309kcal 54723kcal 55138kcal 55553kcal 55967kcal 56382kcal 56796kcal 57211kcal 57625kcal 58040kcal 58455kcal 58869kcal 59284kcal 59698kcal 60113kcal 60527kcal 60942kcal 61357kcal 61771kcal 62186kcal
部屋の片づけ全般 13929kcal 14327kcal 14725kcal 15123kcal 15521kcal 15919kcal 16317kcal 16715kcal 17113kcal 17511kcal 17909kcal 18307kcal 18705kcal 19103kcal 19501kcal 19899kcal 20297kcal 20695kcal 21093kcal 21491kcal 21889kcal 22287kcal 22685kcal 23083kcal 23481kcal 23879kcal 24277kcal 24675kcal 25073kcal 25471kcal 25869kcal 26267kcal 26665kcal 27063kcal 27461kcal 27859kcal 28257kcal 28655kcal 29053kcal 29451kcal 29849kcal 30247kcal 30645kcal 31043kcal 31441kcal 31839kcal 32237kcal 32635kcal 33033kcal 33431kcal 33829kcal 34227kcal 34625kcal 35023kcal 35421kcal 35819kcal 36217kcal 36615kcal 37013kcal 37411kcal 37809kcal 38207kcal 38605kcal 39003kcal 39401kcal 39799kcal 40197kcal 40595kcal 40993kcal 41391kcal 41789kcal 42187kcal 42585kcal 42983kcal 43381kcal 43779kcal 44177kcal 44575kcal 44973kcal 45371kcal 45769kcal 46167kcal 46565kcal 46963kcal 47361kcal 47759kcal 48157kcal 48555kcal 48953kcal 49351kcal 49749kcal 50146kcal 50544kcal 50942kcal 51340kcal 51738kcal 52136kcal 52534kcal 52932kcal 53330kcal 53728kcal 54126kcal 54524kcal 54922kcal 55320kcal 55718kcal 56116kcal 56514kcal 56912kcal 57310kcal 57708kcal 58106kcal 58504kcal 58902kcal 59300kcal 59698kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13059kcal 13432kcal 13805kcal 14178kcal 14551kcal 14924kcal 15297kcal 15670kcal 16044kcal 16417kcal 16790kcal 17163kcal 17536kcal 17909kcal 18282kcal 18655kcal 19028kcal 19402kcal 19775kcal 20148kcal 20521kcal 20894kcal 21267kcal 21640kcal 22013kcal 22387kcal 22760kcal 23133kcal 23506kcal 23879kcal 24252kcal 24625kcal 24998kcal 25371kcal 25745kcal 26118kcal 26491kcal 26864kcal 27237kcal 27610kcal 27983kcal 28356kcal 28730kcal 29103kcal 29476kcal 29849kcal 30222kcal 30595kcal 30968kcal 31341kcal 31714kcal 32088kcal 32461kcal 32834kcal 33207kcal 33580kcal 33953kcal 34326kcal 34699kcal 35073kcal 35446kcal 35819kcal 36192kcal 36565kcal 36938kcal 37311kcal 37684kcal 38057kcal 38431kcal 38804kcal 39177kcal 39550kcal 39923kcal 40296kcal 40669kcal 41042kcal 41416kcal 41789kcal 42162kcal 42535kcal 42908kcal 43281kcal 43654kcal 44027kcal 44400kcal 44774kcal 45147kcal 45520kcal 45893kcal 46266kcal 46639kcal 47012kcal 47385kcal 47759kcal 48132kcal 48505kcal 48878kcal 49251kcal 49624kcal 49997kcal 50370kcal 50743kcal 51117kcal 51490kcal 51863kcal 52236kcal 52609kcal 52982kcal 53355kcal 53728kcal 54102kcal 54475kcal 54848kcal 55221kcal 55594kcal 55967kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12478kcal 12835kcal 13191kcal 13548kcal 13904kcal 14261kcal 14617kcal 14974kcal 15330kcal 15687kcal 16044kcal 16400kcal 16757kcal 17113kcal 17470kcal 17826kcal 18183kcal 18539kcal 18896kcal 19252kcal 19609kcal 19965kcal 20322kcal 20679kcal 21035kcal 21392kcal 21748kcal 22105kcal 22461kcal 22818kcal 23174kcal 23531kcal 23887kcal 24244kcal 24600kcal 24957kcal 25313kcal 25670kcal 26027kcal 26383kcal 26740kcal 27096kcal 27453kcal 27809kcal 28166kcal 28522kcal 28879kcal 29235kcal 29592kcal 29948kcal 30305kcal 30661kcal 31018kcal 31375kcal 31731kcal 32088kcal 32444kcal 32801kcal 33157kcal 33514kcal 33870kcal 34227kcal 34583kcal 34940kcal 35296kcal 35653kcal 36009kcal 36366kcal 36723kcal 37079kcal 37436kcal 37792kcal 38149kcal 38505kcal 38862kcal 39218kcal 39575kcal 39931kcal 40288kcal 40644kcal 41001kcal 41358kcal 41714kcal 42071kcal 42427kcal 42784kcal 43140kcal 43497kcal 43853kcal 44210kcal 44566kcal 44923kcal 45279kcal 45636kcal 45992kcal 46349kcal 46706kcal 47062kcal 47419kcal 47775kcal 48132kcal 48488kcal 48845kcal 49201kcal 49558kcal 49914kcal 50271kcal 50627kcal 50984kcal 51340kcal 51697kcal 52054kcal 52410kcal 52767kcal 53123kcal 53480kcal
ヨガ
パワー		 11608kcal 11939kcal 12271kcal 12603kcal 12934kcal 13266kcal 13598kcal 13929kcal 14261kcal 14593kcal 14924kcal 15256kcal 15588kcal 15919kcal 16251kcal 16583kcal 16914kcal 17246kcal 17577kcal 17909kcal 18241kcal 18572kcal 18904kcal 19236kcal 19567kcal 19899kcal 20231kcal 20562kcal 20894kcal 21226kcal 21557kcal 21889kcal 22221kcal 22552kcal 22884kcal 23216kcal 23547kcal 23879kcal 24211kcal 24542kcal 24874kcal 25206kcal 25537kcal 25869kcal 26201kcal 26532kcal 26864kcal 27196kcal 27527kcal 27859kcal 28191kcal 28522kcal 28854kcal 29186kcal 29517kcal 29849kcal 30181kcal 30512kcal 30844kcal 31176kcal 31507kcal 31839kcal 32171kcal 32502kcal 32834kcal 33166kcal 33497kcal 33829kcal 34160kcal 34492kcal 34824kcal 35155kcal 35487kcal 35819kcal 36150kcal 36482kcal 36814kcal 37145kcal 37477kcal 37809kcal 38140kcal 38472kcal 38804kcal 39135kcal 39467kcal 39799kcal 40130kcal 40462kcal 40794kcal 41125kcal 41457kcal 41789kcal 42120kcal 42452kcal 42784kcal 43115kcal 43447kcal 43779kcal 44110kcal 44442kcal 44774kcal 45105kcal 45437kcal 45769kcal 46100kcal 46432kcal 46764kcal 47095kcal 47427kcal 47759kcal 48090kcal 48422kcal 48754kcal 49085kcal 49417kcal 49749kcal
筋トレ
腹筋運動		 11027kcal 11342kcal 11657kcal 11972kcal 12288kcal 12603kcal 12918kcal 13233kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14493kcal 14808kcal 15123kcal 15438kcal 15753kcal 16068kcal 16384kcal 16699kcal 17014kcal 17329kcal 17644kcal 17959kcal 18274kcal 18589kcal 18904kcal 19219kcal 19534kcal 19849kcal 20164kcal 20480kcal 20795kcal 21110kcal 21425kcal 21740kcal 22055kcal 22370kcal 22685kcal 23000kcal 23315kcal 23630kcal 23945kcal 24260kcal 24576kcal 24891kcal 25206kcal 25521kcal 25836kcal 26151kcal 26466kcal 26781kcal 27096kcal 27411kcal 27726kcal 28041kcal 28356kcal 28672kcal 28987kcal 29302kcal 29617kcal 29932kcal 30247kcal 30562kcal 30877kcal 31192kcal 31507kcal 31822kcal 32137kcal 32452kcal 32768kcal 33083kcal 33398kcal 33713kcal 34028kcal 34343kcal 34658kcal 34973kcal 35288kcal 35603kcal 35918kcal 36233kcal 36548kcal 36864kcal 37179kcal 37494kcal 37809kcal 38124kcal 38439kcal 38754kcal 39069kcal 39384kcal 39699kcal 40014kcal 40329kcal 40644kcal 40960kcal 41275kcal 41590kcal 41905kcal 42220kcal 42535kcal 42850kcal 43165kcal 43480kcal 43795kcal 44110kcal 44425kcal 44740kcal 45056kcal 45371kcal 45686kcal 46001kcal 46316kcal 46631kcal 46946kcal 47261kcal
筋トレ
背筋運動		 11027kcal 11342kcal 11657kcal 11972kcal 12288kcal 12603kcal 12918kcal 13233kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14493kcal 14808kcal 15123kcal 15438kcal 15753kcal 16068kcal 16384kcal 16699kcal 17014kcal 17329kcal 17644kcal 17959kcal 18274kcal 18589kcal 18904kcal 19219kcal 19534kcal 19849kcal 20164kcal 20480kcal 20795kcal 21110kcal 21425kcal 21740kcal 22055kcal 22370kcal 22685kcal 23000kcal 23315kcal 23630kcal 23945kcal 24260kcal 24576kcal 24891kcal 25206kcal 25521kcal 25836kcal 26151kcal 26466kcal 26781kcal 27096kcal 27411kcal 27726kcal 28041kcal 28356kcal 28672kcal 28987kcal 29302kcal 29617kcal 29932kcal 30247kcal 30562kcal 30877kcal 31192kcal 31507kcal 31822kcal 32137kcal 32452kcal 32768kcal 33083kcal 33398kcal 33713kcal 34028kcal 34343kcal 34658kcal 34973kcal 35288kcal 35603kcal 35918kcal 36233kcal 36548kcal 36864kcal 37179kcal 37494kcal 37809kcal 38124kcal 38439kcal 38754kcal 39069kcal 39384kcal 39699kcal 40014kcal 40329kcal 40644kcal 40960kcal 41275kcal 41590kcal 41905kcal 42220kcal 42535kcal 42850kcal 43165kcal 43480kcal 43795kcal 44110kcal 44425kcal 44740kcal 45056kcal 45371kcal 45686kcal 46001kcal 46316kcal 46631kcal 46946kcal 47261kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11027kcal 11342kcal 11657kcal 11972kcal 12288kcal 12603kcal 12918kcal 13233kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14493kcal 14808kcal 15123kcal 15438kcal 15753kcal 16068kcal 16384kcal 16699kcal 17014kcal 17329kcal 17644kcal 17959kcal 18274kcal 18589kcal 18904kcal 19219kcal 19534kcal 19849kcal 20164kcal 20480kcal 20795kcal 21110kcal 21425kcal 21740kcal 22055kcal 22370kcal 22685kcal 23000kcal 23315kcal 23630kcal 23945kcal 24260kcal 24576kcal 24891kcal 25206kcal 25521kcal 25836kcal 26151kcal 26466kcal 26781kcal 27096kcal 27411kcal 27726kcal 28041kcal 28356kcal 28672kcal 28987kcal 29302kcal 29617kcal 29932kcal 30247kcal 30562kcal 30877kcal 31192kcal 31507kcal 31822kcal 32137kcal 32452kcal 32768kcal 33083kcal 33398kcal 33713kcal 34028kcal 34343kcal 34658kcal 34973kcal 35288kcal 35603kcal 35918kcal 36233kcal 36548kcal 36864kcal 37179kcal 37494kcal 37809kcal 38124kcal 38439kcal 38754kcal 39069kcal 39384kcal 39699kcal 40014kcal 40329kcal 40644kcal 40960kcal 41275kcal 41590kcal 41905kcal 42220kcal 42535kcal 42850kcal 43165kcal 43480kcal 43795kcal 44110kcal 44425kcal 44740kcal 45056kcal 45371kcal 45686kcal 46001kcal 46316kcal 46631kcal 46946kcal 47261kcal
筋トレ
懸垂		 11027kcal 11342kcal 11657kcal 11972kcal 12288kcal 12603kcal 12918kcal 13233kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14493kcal 14808kcal 15123kcal 15438kcal 15753kcal 16068kcal 16384kcal 16699kcal 17014kcal 17329kcal 17644kcal 17959kcal 18274kcal 18589kcal 18904kcal 19219kcal 19534kcal 19849kcal 20164kcal 20480kcal 20795kcal 21110kcal 21425kcal 21740kcal 22055kcal 22370kcal 22685kcal 23000kcal 23315kcal 23630kcal 23945kcal 24260kcal 24576kcal 24891kcal 25206kcal 25521kcal 25836kcal 26151kcal 26466kcal 26781kcal 27096kcal 27411kcal 27726kcal 28041kcal 28356kcal 28672kcal 28987kcal 29302kcal 29617kcal 29932kcal 30247kcal 30562kcal 30877kcal 31192kcal 31507kcal 31822kcal 32137kcal 32452kcal 32768kcal 33083kcal 33398kcal 33713kcal 34028kcal 34343kcal 34658kcal 34973kcal 35288kcal 35603kcal 35918kcal 36233kcal 36548kcal 36864kcal 37179kcal 37494kcal 37809kcal 38124kcal 38439kcal 38754kcal 39069kcal 39384kcal 39699kcal 40014kcal 40329kcal 40644kcal 40960kcal 41275kcal 41590kcal 41905kcal 42220kcal 42535kcal 42850kcal 43165kcal 43480kcal 43795kcal 44110kcal 44425kcal 44740kcal 45056kcal 45371kcal 45686kcal 46001kcal 46316kcal 46631kcal 46946kcal 47261kcal
トランポリン
ゆっくり		 10157kcal 10447kcal 10737kcal 11027kcal 11317kcal 11608kcal 11898kcal 12188kcal 12478kcal 12768kcal 13059kcal 13349kcal 13639kcal 13929kcal 14219kcal 14510kcal 14800kcal 15090kcal 15380kcal 15670kcal 15961kcal 16251kcal 16541kcal 16831kcal 17121kcal 17412kcal 17702kcal 17992kcal 18282kcal 18572kcal 18863kcal 19153kcal 19443kcal 19733kcal 20023kcal 20314kcal 20604kcal 20894kcal 21184kcal 21474kcal 21765kcal 22055kcal 22345kcal 22635kcal 22925kcal 23216kcal 23506kcal 23796kcal 24086kcal 24377kcal 24667kcal 24957kcal 25247kcal 25537kcal 25828kcal 26118kcal 26408kcal 26698kcal 26988kcal 27279kcal 27569kcal 27859kcal 28149kcal 28439kcal 28730kcal 29020kcal 29310kcal 29600kcal 29890kcal 30181kcal 30471kcal 30761kcal 31051kcal 31341kcal 31632kcal 31922kcal 32212kcal 32502kcal 32792kcal 33083kcal 33373kcal 33663kcal 33953kcal 34243kcal 34534kcal 34824kcal 35114kcal 35404kcal 35694kcal 35985kcal 36275kcal 36565kcal 36855kcal 37145kcal 37436kcal 37726kcal 38016kcal 38306kcal 38596kcal 38887kcal 39177kcal 39467kcal 39757kcal 40047kcal 40338kcal 40628kcal 40918kcal 41208kcal 41498kcal 41789kcal 42079kcal 42369kcal 42659kcal 42949kcal 43240kcal 43530kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10157kcal 10447kcal 10737kcal 11027kcal 11317kcal 11608kcal 11898kcal 12188kcal 12478kcal 12768kcal 13059kcal 13349kcal 13639kcal 13929kcal 14219kcal 14510kcal 14800kcal 15090kcal 15380kcal 15670kcal 15961kcal 16251kcal 16541kcal 16831kcal 17121kcal 17412kcal 17702kcal 17992kcal 18282kcal 18572kcal 18863kcal 19153kcal 19443kcal 19733kcal 20023kcal 20314kcal 20604kcal 20894kcal 21184kcal 21474kcal 21765kcal 22055kcal 22345kcal 22635kcal 22925kcal 23216kcal 23506kcal 23796kcal 24086kcal 24377kcal 24667kcal 24957kcal 25247kcal 25537kcal 25828kcal 26118kcal 26408kcal 26698kcal 26988kcal 27279kcal 27569kcal 27859kcal 28149kcal 28439kcal 28730kcal 29020kcal 29310kcal 29600kcal 29890kcal 30181kcal 30471kcal 30761kcal 31051kcal 31341kcal 31632kcal 31922kcal 32212kcal 32502kcal 32792kcal 33083kcal 33373kcal 33663kcal 33953kcal 34243kcal 34534kcal 34824kcal 35114kcal 35404kcal 35694kcal 35985kcal 36275kcal 36565kcal 36855kcal 37145kcal 37436kcal 37726kcal 38016kcal 38306kcal 38596kcal 38887kcal 39177kcal 39467kcal 39757kcal 40047kcal 40338kcal 40628kcal 40918kcal 41208kcal 41498kcal 41789kcal 42079kcal 42369kcal 42659kcal 42949kcal 43240kcal 43530kcal
料理全般 10157kcal 10447kcal 10737kcal 11027kcal 11317kcal 11608kcal 11898kcal 12188kcal 12478kcal 12768kcal 13059kcal 13349kcal 13639kcal 13929kcal 14219kcal 14510kcal 14800kcal 15090kcal 15380kcal 15670kcal 15961kcal 16251kcal 16541kcal 16831kcal 17121kcal 17412kcal 17702kcal 17992kcal 18282kcal 18572kcal 18863kcal 19153kcal 19443kcal 19733kcal 20023kcal 20314kcal 20604kcal 20894kcal 21184kcal 21474kcal 21765kcal 22055kcal 22345kcal 22635kcal 22925kcal 23216kcal 23506kcal 23796kcal 24086kcal 24377kcal 24667kcal 24957kcal 25247kcal 25537kcal 25828kcal 26118kcal 26408kcal 26698kcal 26988kcal 27279kcal 27569kcal 27859kcal 28149kcal 28439kcal 28730kcal 29020kcal 29310kcal 29600kcal 29890kcal 30181kcal 30471kcal 30761kcal 31051kcal 31341kcal 31632kcal 31922kcal 32212kcal 32502kcal 32792kcal 33083kcal 33373kcal 33663kcal 33953kcal 34243kcal 34534kcal 34824kcal 35114kcal 35404kcal 35694kcal 35985kcal 36275kcal 36565kcal 36855kcal 37145kcal 37436kcal 37726kcal 38016kcal 38306kcal 38596kcal 38887kcal 39177kcal 39467kcal 39757kcal 40047kcal 40338kcal 40628kcal 40918kcal 41208kcal 41498kcal 41789kcal 42079kcal 42369kcal 42659kcal 42949kcal 43240kcal 43530kcal
掃除機をかける 9576kcal 9850kcal 10123kcal 10397kcal 10671kcal 10944kcal 11218kcal 11492kcal 11765kcal 12039kcal 12312kcal 12586kcal 12860kcal 13133kcal 13407kcal 13680kcal 13954kcal 14228kcal 14501kcal 14775kcal 15049kcal 15322kcal 15596kcal 15869kcal 16143kcal 16417kcal 16690kcal 16964kcal 17238kcal 17511kcal 17785kcal 18058kcal 18332kcal 18606kcal 18879kcal 19153kcal 19426kcal 19700kcal 19974kcal 20247kcal 20521kcal 20795kcal 21068kcal 21342kcal 21615kcal 21889kcal 22163kcal 22436kcal 22710kcal 22984kcal 23257kcal 23531kcal 23804kcal 24078kcal 24352kcal 24625kcal 24899kcal 25172kcal 25446kcal 25720kcal 25993kcal 26267kcal 26541kcal 26814kcal 27088kcal 27361kcal 27635kcal 27909kcal 28182kcal 28456kcal 28730kcal 29003kcal 29277kcal 29550kcal 29824kcal 30098kcal 30371kcal 30645kcal 30919kcal 31192kcal 31466kcal 31739kcal 32013kcal 32287kcal 32560kcal 32834kcal 33107kcal 33381kcal 33655kcal 33928kcal 34202kcal 34476kcal 34749kcal 35023kcal 35296kcal 35570kcal 35844kcal 36117kcal 36391kcal 36665kcal 36938kcal 37212kcal 37485kcal 37759kcal 38033kcal 38306kcal 38580kcal 38853kcal 39127kcal 39401kcal 39674kcal 39948kcal 40222kcal 40495kcal 40769kcal 41042kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8706kcal 8954kcal 9203kcal 9452kcal 9701kcal 9949kcal 10198kcal 10447kcal 10696kcal 10944kcal 11193kcal 11442kcal 11691kcal 11939kcal 12188kcal 12437kcal 12685kcal 12934kcal 13183kcal 13432kcal 13680kcal 13929kcal 14178kcal 14427kcal 14675kcal 14924kcal 15173kcal 15422kcal 15670kcal 15919kcal 16168kcal 16417kcal 16665kcal 16914kcal 17163kcal 17412kcal 17660kcal 17909kcal 18158kcal 18407kcal 18655kcal 18904kcal 19153kcal 19402kcal 19650kcal 19899kcal 20148kcal 20397kcal 20645kcal 20894kcal 21143kcal 21392kcal 21640kcal 21889kcal 22138kcal 22387kcal 22635kcal 22884kcal 23133kcal 23382kcal 23630kcal 23879kcal 24128kcal 24377kcal 24625kcal 24874kcal 25123kcal 25371kcal 25620kcal 25869kcal 26118kcal 26366kcal 26615kcal 26864kcal 27113kcal 27361kcal 27610kcal 27859kcal 28108kcal 28356kcal 28605kcal 28854kcal 29103kcal 29351kcal 29600kcal 29849kcal 30098kcal 30346kcal 30595kcal 30844kcal 31093kcal 31341kcal 31590kcal 31839kcal 32088kcal 32336kcal 32585kcal 32834kcal 33083kcal 33331kcal 33580kcal 33829kcal 34078kcal 34326kcal 34575kcal 34824kcal 35073kcal 35321kcal 35570kcal 35819kcal 36068kcal 36316kcal 36565kcal 36814kcal 37063kcal 37311kcal
体をよく動かす仕事 8706kcal 8954kcal 9203kcal 9452kcal 9701kcal 9949kcal 10198kcal 10447kcal 10696kcal 10944kcal 11193kcal 11442kcal 11691kcal 11939kcal 12188kcal 12437kcal 12685kcal 12934kcal 13183kcal 13432kcal 13680kcal 13929kcal 14178kcal 14427kcal 14675kcal 14924kcal 15173kcal 15422kcal 15670kcal 15919kcal 16168kcal 16417kcal 16665kcal 16914kcal 17163kcal 17412kcal 17660kcal 17909kcal 18158kcal 18407kcal 18655kcal 18904kcal 19153kcal 19402kcal 19650kcal 19899kcal 20148kcal 20397kcal 20645kcal 20894kcal 21143kcal 21392kcal 21640kcal 21889kcal 22138kcal 22387kcal 22635kcal 22884kcal 23133kcal 23382kcal 23630kcal 23879kcal 24128kcal 24377kcal 24625kcal 24874kcal 25123kcal 25371kcal 25620kcal 25869kcal 26118kcal 26366kcal 26615kcal 26864kcal 27113kcal 27361kcal 27610kcal 27859kcal 28108kcal 28356kcal 28605kcal 28854kcal 29103kcal 29351kcal 29600kcal 29849kcal 30098kcal 30346kcal 30595kcal 30844kcal 31093kcal 31341kcal 31590kcal 31839kcal 32088kcal 32336kcal 32585kcal 32834kcal 33083kcal 33331kcal 33580kcal 33829kcal 34078kcal 34326kcal 34575kcal 34824kcal 35073kcal 35321kcal 35570kcal 35819kcal 36068kcal 36316kcal 36565kcal 36814kcal 37063kcal 37311kcal
皿洗い 8706kcal 8954kcal 9203kcal 9452kcal 9701kcal 9949kcal 10198kcal 10447kcal 10696kcal 10944kcal 11193kcal 11442kcal 11691kcal 11939kcal 12188kcal 12437kcal 12685kcal 12934kcal 13183kcal 13432kcal 13680kcal 13929kcal 14178kcal 14427kcal 14675kcal 14924kcal 15173kcal 15422kcal 15670kcal 15919kcal 16168kcal 16417kcal 16665kcal 16914kcal 17163kcal 17412kcal 17660kcal 17909kcal 18158kcal 18407kcal 18655kcal 18904kcal 19153kcal 19402kcal 19650kcal 19899kcal 20148kcal 20397kcal 20645kcal 20894kcal 21143kcal 21392kcal 21640kcal 21889kcal 22138kcal 22387kcal 22635kcal 22884kcal 23133kcal 23382kcal 23630kcal 23879kcal 24128kcal 24377kcal 24625kcal 24874kcal 25123kcal 25371kcal 25620kcal 25869kcal 26118kcal 26366kcal 26615kcal 26864kcal 27113kcal 27361kcal 27610kcal 27859kcal 28108kcal 28356kcal 28605kcal 28854kcal 29103kcal 29351kcal 29600kcal 29849kcal 30098kcal 30346kcal 30595kcal 30844kcal 31093kcal 31341kcal 31590kcal 31839kcal 32088kcal 32336kcal 32585kcal 32834kcal 33083kcal 33331kcal 33580kcal 33829kcal 34078kcal 34326kcal 34575kcal 34824kcal 35073kcal 35321kcal 35570kcal 35819kcal 36068kcal 36316kcal 36565kcal 36814kcal 37063kcal 37311kcal
ヨガ
ハタ		 8706kcal 8954kcal 9203kcal 9452kcal 9701kcal 9949kcal 10198kcal 10447kcal 10696kcal 10944kcal 11193kcal 11442kcal 11691kcal 11939kcal 12188kcal 12437kcal 12685kcal 12934kcal 13183kcal 13432kcal 13680kcal 13929kcal 14178kcal 14427kcal 14675kcal 14924kcal 15173kcal 15422kcal 15670kcal 15919kcal 16168kcal 16417kcal 16665kcal 16914kcal 17163kcal 17412kcal 17660kcal 17909kcal 18158kcal 18407kcal 18655kcal 18904kcal 19153kcal 19402kcal 19650kcal 19899kcal 20148kcal 20397kcal 20645kcal 20894kcal 21143kcal 21392kcal 21640kcal 21889kcal 22138kcal 22387kcal 22635kcal 22884kcal 23133kcal 23382kcal 23630kcal 23879kcal 24128kcal 24377kcal 24625kcal 24874kcal 25123kcal 25371kcal 25620kcal 25869kcal 26118kcal 26366kcal 26615kcal 26864kcal 27113kcal 27361kcal 27610kcal 27859kcal 28108kcal 28356kcal 28605kcal 28854kcal 29103kcal 29351kcal 29600kcal 29849kcal 30098kcal 30346kcal 30595kcal 30844kcal 31093kcal 31341kcal 31590kcal 31839kcal 32088kcal 32336kcal 32585kcal 32834kcal 33083kcal 33331kcal 33580kcal 33829kcal 34078kcal 34326kcal 34575kcal 34824kcal 35073kcal 35321kcal 35570kcal 35819kcal 36068kcal 36316kcal 36565kcal 36814kcal 37063kcal 37311kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7255kcal 7462kcal 7669kcal 7876kcal 8084kcal 8291kcal 8498kcal 8706kcal 8913kcal 9120kcal 9327kcal 9535kcal 9742kcal 9949kcal 10157kcal 10364kcal 10571kcal 10778kcal 10986kcal 11193kcal 11400kcal 11608kcal 11815kcal 12022kcal 12229kcal 12437kcal 12644kcal 12851kcal 13059kcal 13266kcal 13473kcal 13680kcal 13888kcal 14095kcal 14302kcal 14510kcal 14717kcal 14924kcal 15131kcal 15339kcal 15546kcal 15753kcal 15961kcal 16168kcal 16375kcal 16583kcal 16790kcal 16997kcal 17204kcal 17412kcal 17619kcal 17826kcal 18034kcal 18241kcal 18448kcal 18655kcal 18863kcal 19070kcal 19277kcal 19485kcal 19692kcal 19899kcal 20106kcal 20314kcal 20521kcal 20728kcal 20936kcal 21143kcal 21350kcal 21557kcal 21765kcal 21972kcal 22179kcal 22387kcal 22594kcal 22801kcal 23008kcal 23216kcal 23423kcal 23630kcal 23838kcal 24045kcal 24252kcal 24459kcal 24667kcal 24874kcal 25081kcal 25289kcal 25496kcal 25703kcal 25910kcal 26118kcal 26325kcal 26532kcal 26740kcal 26947kcal 27154kcal 27361kcal 27569kcal 27776kcal 27983kcal 28191kcal 28398kcal 28605kcal 28812kcal 29020kcal 29227kcal 29434kcal 29642kcal 29849kcal 30056kcal 30263kcal 30471kcal 30678kcal 30885kcal 31093kcal
自動車を運転 7255kcal 7462kcal 7669kcal 7876kcal 8084kcal 8291kcal 8498kcal 8706kcal 8913kcal 9120kcal 9327kcal 9535kcal 9742kcal 9949kcal 10157kcal 10364kcal 10571kcal 10778kcal 10986kcal 11193kcal 11400kcal 11608kcal 11815kcal 12022kcal 12229kcal 12437kcal 12644kcal 12851kcal 13059kcal 13266kcal 13473kcal 13680kcal 13888kcal 14095kcal 14302kcal 14510kcal 14717kcal 14924kcal 15131kcal 15339kcal 15546kcal 15753kcal 15961kcal 16168kcal 16375kcal 16583kcal 16790kcal 16997kcal 17204kcal 17412kcal 17619kcal 17826kcal 18034kcal 18241kcal 18448kcal 18655kcal 18863kcal 19070kcal 19277kcal 19485kcal 19692kcal 19899kcal 20106kcal 20314kcal 20521kcal 20728kcal 20936kcal 21143kcal 21350kcal 21557kcal 21765kcal 21972kcal 22179kcal 22387kcal 22594kcal 22801kcal 23008kcal 23216kcal 23423kcal 23630kcal 23838kcal 24045kcal 24252kcal 24459kcal 24667kcal 24874kcal 25081kcal 25289kcal 25496kcal 25703kcal 25910kcal 26118kcal 26325kcal 26532kcal 26740kcal 26947kcal 27154kcal 27361kcal 27569kcal 27776kcal 27983kcal 28191kcal 28398kcal 28605kcal 28812kcal 29020kcal 29227kcal 29434kcal 29642kcal 29849kcal 30056kcal 30263kcal 30471kcal 30678kcal 30885kcal 31093kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5804kcal 5969kcal 6135kcal 6301kcal 6467kcal 6633kcal 6799kcal 6964kcal 7130kcal 7296kcal 7462kcal 7628kcal 7794kcal 7959kcal 8125kcal 8291kcal 8457kcal 8623kcal 8788kcal 8954kcal 9120kcal 9286kcal 9452kcal 9618kcal 9783kcal 9949kcal 10115kcal 10281kcal 10447kcal 10613kcal 10778kcal 10944kcal 11110kcal 11276kcal 11442kcal 11608kcal 11773kcal 11939kcal 12105kcal 12271kcal 12437kcal 12603kcal 12768kcal 12934kcal 13100kcal 13266kcal 13432kcal 13598kcal 13763kcal 13929kcal 14095kcal 14261kcal 14427kcal 14593kcal 14758kcal 14924kcal 15090kcal 15256kcal 15422kcal 15588kcal 15753kcal 15919kcal 16085kcal 16251kcal 16417kcal 16583kcal 16748kcal 16914kcal 17080kcal 17246kcal 17412kcal 17577kcal 17743kcal 17909kcal 18075kcal 18241kcal 18407kcal 18572kcal 18738kcal 18904kcal 19070kcal 19236kcal 19402kcal 19567kcal 19733kcal 19899kcal 20065kcal 20231kcal 20397kcal 20562kcal 20728kcal 20894kcal 21060kcal 21226kcal 21392kcal 21557kcal 21723kcal 21889kcal 22055kcal 22221kcal 22387kcal 22552kcal 22718kcal 22884kcal 23050kcal 23216kcal 23382kcal 23547kcal 23713kcal 23879kcal 24045kcal 24211kcal 24377kcal 24542kcal 24708kcal 24874kcal
風呂でシャワー 5804kcal 5969kcal 6135kcal 6301kcal 6467kcal 6633kcal 6799kcal 6964kcal 7130kcal 7296kcal 7462kcal 7628kcal 7794kcal 7959kcal 8125kcal 8291kcal 8457kcal 8623kcal 8788kcal 8954kcal 9120kcal 9286kcal 9452kcal 9618kcal 9783kcal 9949kcal 10115kcal 10281kcal 10447kcal 10613kcal 10778kcal 10944kcal 11110kcal 11276kcal 11442kcal 11608kcal 11773kcal 11939kcal 12105kcal 12271kcal 12437kcal 12603kcal 12768kcal 12934kcal 13100kcal 13266kcal 13432kcal 13598kcal 13763kcal 13929kcal 14095kcal 14261kcal 14427kcal 14593kcal 14758kcal 14924kcal 15090kcal 15256kcal 15422kcal 15588kcal 15753kcal 15919kcal 16085kcal 16251kcal 16417kcal 16583kcal 16748kcal 16914kcal 17080kcal 17246kcal 17412kcal 17577kcal 17743kcal 17909kcal 18075kcal 18241kcal 18407kcal 18572kcal 18738kcal 18904kcal 19070kcal 19236kcal 19402kcal 19567kcal 19733kcal 19899kcal 20065kcal 20231kcal 20397kcal 20562kcal 20728kcal 20894kcal 21060kcal 21226kcal 21392kcal 21557kcal 21723kcal 21889kcal 22055kcal 22221kcal 22387kcal 22552kcal 22718kcal 22884kcal 23050kcal 23216kcal 23382kcal 23547kcal 23713kcal 23879kcal 24045kcal 24211kcal 24377kcal 24542kcal 24708kcal 24874kcal
トイレ 5223kcal 5372kcal 5522kcal 5671kcal 5820kcal 5969kcal 6119kcal 6268kcal 6417kcal 6566kcal 6716kcal 6865kcal 7014kcal 7163kcal 7313kcal 7462kcal 7611kcal 7760kcal 7910kcal 8059kcal 8208kcal 8357kcal 8507kcal 8656kcal 8805kcal 8954kcal 9104kcal 9253kcal 9402kcal 9551kcal 9701kcal 9850kcal 9999kcal 10148kcal 10298kcal 10447kcal 10596kcal 10745kcal 10895kcal 11044kcal 11193kcal 11342kcal 11492kcal 11641kcal 11790kcal 11939kcal 12089kcal 12238kcal 12387kcal 12536kcal 12685kcal 12835kcal 12984kcal 13133kcal 13282kcal 13432kcal 13581kcal 13730kcal 13879kcal 14029kcal 14178kcal 14327kcal 14476kcal 14626kcal 14775kcal 14924kcal 15073kcal 15223kcal 15372kcal 15521kcal 15670kcal 15820kcal 15969kcal 16118kcal 16267kcal 16417kcal 16566kcal 16715kcal 16864kcal 17014kcal 17163kcal 17312kcal 17461kcal 17611kcal 17760kcal 17909kcal 18058kcal 18208kcal 18357kcal 18506kcal 18655kcal 18805kcal 18954kcal 19103kcal 19252kcal 19402kcal 19551kcal 19700kcal 19849kcal 19999kcal 20148kcal 20297kcal 20446kcal 20596kcal 20745kcal 20894kcal 21043kcal 21193kcal 21342kcal 21491kcal 21640kcal 21790kcal 21939kcal 22088kcal 22237kcal 22387kcal
立って仕事をする 5223kcal 5372kcal 5522kcal 5671kcal 5820kcal 5969kcal 6119kcal 6268kcal 6417kcal 6566kcal 6716kcal 6865kcal 7014kcal 7163kcal 7313kcal 7462kcal 7611kcal 7760kcal 7910kcal 8059kcal 8208kcal 8357kcal 8507kcal 8656kcal 8805kcal 8954kcal 9104kcal 9253kcal 9402kcal 9551kcal 9701kcal 9850kcal 9999kcal 10148kcal 10298kcal 10447kcal 10596kcal 10745kcal 10895kcal 11044kcal 11193kcal 11342kcal 11492kcal 11641kcal 11790kcal 11939kcal 12089kcal 12238kcal 12387kcal 12536kcal 12685kcal 12835kcal 12984kcal 13133kcal 13282kcal 13432kcal 13581kcal 13730kcal 13879kcal 14029kcal 14178kcal 14327kcal 14476kcal 14626kcal 14775kcal 14924kcal 15073kcal 15223kcal 15372kcal 15521kcal 15670kcal 15820kcal 15969kcal 16118kcal 16267kcal 16417kcal 16566kcal 16715kcal 16864kcal 17014kcal 17163kcal 17312kcal 17461kcal 17611kcal 17760kcal 17909kcal 18058kcal 18208kcal 18357kcal 18506kcal 18655kcal 18805kcal 18954kcal 19103kcal 19252kcal 19402kcal 19551kcal 19700kcal 19849kcal 19999kcal 20148kcal 20297kcal 20446kcal 20596kcal 20745kcal 20894kcal 21043kcal 21193kcal 21342kcal 21491kcal 21640kcal 21790kcal 21939kcal 22088kcal 22237kcal 22387kcal
風呂で入浴 4353kcal 4477kcal 4601kcal 4726kcal 4850kcal 4974kcal 5099kcal 5223kcal 5348kcal 5472kcal 5596kcal 5721kcal 5845kcal 5969kcal 6094kcal 6218kcal 6342kcal 6467kcal 6591kcal 6716kcal 6840kcal 6964kcal 7089kcal 7213kcal 7337kcal 7462kcal 7586kcal 7711kcal 7835kcal 7959kcal 8084kcal 8208kcal 8332kcal 8457kcal 8581kcal 8706kcal 8830kcal 8954kcal 9079kcal 9203kcal 9327kcal 9452kcal 9576kcal 9701kcal 9825kcal 9949kcal 10074kcal 10198kcal 10322kcal 10447kcal 10571kcal 10696kcal 10820kcal 10944kcal 11069kcal 11193kcal 11317kcal 11442kcal 11566kcal 11691kcal 11815kcal 11939kcal 12064kcal 12188kcal 12312kcal 12437kcal 12561kcal 12685kcal 12810kcal 12934kcal 13059kcal 13183kcal 13307kcal 13432kcal 13556kcal 13680kcal 13805kcal 13929kcal 14054kcal 14178kcal 14302kcal 14427kcal 14551kcal 14675kcal 14800kcal 14924kcal 15049kcal 15173kcal 15297kcal 15422kcal 15546kcal 15670kcal 15795kcal 15919kcal 16044kcal 16168kcal 16292kcal 16417kcal 16541kcal 16665kcal 16790kcal 16914kcal 17039kcal 17163kcal 17287kcal 17412kcal 17536kcal 17660kcal 17785kcal 17909kcal 18034kcal 18158kcal 18282kcal 18407kcal 18531kcal 18655kcal
デスクワーク 3772kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4203kcal 4311kcal 4419kcal 4527kcal 4634kcal 4742kcal 4850kcal 4958kcal 5066kcal 5173kcal 5281kcal 5389kcal 5497kcal 5605kcal 5712kcal 5820kcal 5928kcal 6036kcal 6144kcal 6251kcal 6359kcal 6467kcal 6575kcal 6682kcal 6790kcal 6898kcal 7006kcal 7114kcal 7221kcal 7329kcal 7437kcal 7545kcal 7653kcal 7760kcal 7868kcal 7976kcal 8084kcal 8192kcal 8299kcal 8407kcal 8515kcal 8623kcal 8730kcal 8838kcal 8946kcal 9054kcal 9162kcal 9269kcal 9377kcal 9485kcal 9593kcal 9701kcal 9808kcal 9916kcal 10024kcal 10132kcal 10240kcal 10347kcal 10455kcal 10563kcal 10671kcal 10778kcal 10886kcal 10994kcal 11102kcal 11210kcal 11317kcal 11425kcal 11533kcal 11641kcal 11749kcal 11856kcal 11964kcal 12072kcal 12180kcal 12288kcal 12395kcal 12503kcal 12611kcal 12719kcal 12826kcal 12934kcal 13042kcal 13150kcal 13258kcal 13365kcal 13473kcal 13581kcal 13689kcal 13797kcal 13904kcal 14012kcal 14120kcal 14228kcal 14336kcal 14443kcal 14551kcal 14659kcal 14767kcal 14874kcal 14982kcal 15090kcal 15198kcal 15306kcal 15413kcal 15521kcal 15629kcal 15737kcal 15845kcal 15952kcal 16060kcal 16168kcal
電車バスに乗車 3772kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4203kcal 4311kcal 4419kcal 4527kcal 4634kcal 4742kcal 4850kcal 4958kcal 5066kcal 5173kcal 5281kcal 5389kcal 5497kcal 5605kcal 5712kcal 5820kcal 5928kcal 6036kcal 6144kcal 6251kcal 6359kcal 6467kcal 6575kcal 6682kcal 6790kcal 6898kcal 7006kcal 7114kcal 7221kcal 7329kcal 7437kcal 7545kcal 7653kcal 7760kcal 7868kcal 7976kcal 8084kcal 8192kcal 8299kcal 8407kcal 8515kcal 8623kcal 8730kcal 8838kcal 8946kcal 9054kcal 9162kcal 9269kcal 9377kcal 9485kcal 9593kcal 9701kcal 9808kcal 9916kcal 10024kcal 10132kcal 10240kcal 10347kcal 10455kcal 10563kcal 10671kcal 10778kcal 10886kcal 10994kcal 11102kcal 11210kcal 11317kcal 11425kcal 11533kcal 11641kcal 11749kcal 11856kcal 11964kcal 12072kcal 12180kcal 12288kcal 12395kcal 12503kcal 12611kcal 12719kcal 12826kcal 12934kcal 13042kcal 13150kcal 13258kcal 13365kcal 13473kcal 13581kcal 13689kcal 13797kcal 13904kcal 14012kcal 14120kcal 14228kcal 14336kcal 14443kcal 14551kcal 14659kcal 14767kcal 14874kcal 14982kcal 15090kcal 15198kcal 15306kcal 15413kcal 15521kcal 15629kcal 15737kcal 15845kcal 15952kcal 16060kcal 16168kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ