funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8573kcal 8818kcal 9063kcal 9308kcal 9553kcal 9798kcal 10043kcal 10288kcal 10533kcal 10778kcal 11023kcal 11267kcal 11512kcal 11757kcal 12002kcal 12247kcal 12492kcal 12737kcal 12982kcal 13227kcal 13472kcal 13717kcal 13962kcal 14207kcal 14452kcal 14697kcal 14942kcal 15187kcal 15432kcal 15677kcal 15922kcal 16167kcal 16412kcal 16657kcal 16901kcal 17146kcal 17391kcal 17636kcal 17881kcal 18126kcal 18371kcal 18616kcal 18861kcal 19106kcal 19351kcal 19596kcal 19841kcal 20086kcal 20331kcal 20576kcal 20821kcal 21066kcal 21311kcal 21556kcal 21801kcal 22046kcal 22291kcal 22535kcal 22780kcal 23025kcal 23270kcal 23515kcal 23760kcal 24005kcal 24250kcal 24495kcal 24740kcal 24985kcal 25230kcal 25475kcal 25720kcal 25965kcal 26210kcal 26455kcal 26700kcal 26945kcal 27190kcal 27435kcal 27680kcal 27925kcal 28169kcal 28414kcal 28659kcal 28904kcal 29149kcal 29394kcal 29639kcal 29884kcal 30129kcal 30374kcal 30619kcal 30864kcal 31109kcal 31354kcal 31599kcal 31844kcal 32089kcal 32334kcal 32579kcal 32824kcal 33069kcal 33314kcal 33559kcal 33803kcal 34048kcal 34293kcal 34538kcal 34783kcal 35028kcal 35273kcal 35518kcal 35763kcal 36008kcal 36253kcal 36498kcal 36743kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10288kcal 10582kcal 10876kcal 11170kcal 11463kcal 11757kcal 12051kcal 12345kcal 12639kcal 12933kcal 13227kcal 13521kcal 13815kcal 14109kcal 14403kcal 14697kcal 14991kcal 15285kcal 15579kcal 15873kcal 16167kcal 16461kcal 16755kcal 17048kcal 17342kcal 17636kcal 17930kcal 18224kcal 18518kcal 18812kcal 19106kcal 19400kcal 19694kcal 19988kcal 20282kcal 20576kcal 20870kcal 21164kcal 21458kcal 21752kcal 22046kcal 22340kcal 22633kcal 22927kcal 23221kcal 23515kcal 23809kcal 24103kcal 24397kcal 24691kcal 24985kcal 25279kcal 25573kcal 25867kcal 26161kcal 26455kcal 26749kcal 27043kcal 27337kcal 27631kcal 27925kcal 28218kcal 28512kcal 28806kcal 29100kcal 29394kcal 29688kcal 29982kcal 30276kcal 30570kcal 30864kcal 31158kcal 31452kcal 31746kcal 32040kcal 32334kcal 32628kcal 32922kcal 33216kcal 33510kcal 33803kcal 34097kcal 34391kcal 34685kcal 34979kcal 35273kcal 35567kcal 35861kcal 36155kcal 36449kcal 36743kcal 37037kcal 37331kcal 37625kcal 37919kcal 38213kcal 38507kcal 38801kcal 39095kcal 39388kcal 39682kcal 39976kcal 40270kcal 40564kcal 40858kcal 41152kcal 41446kcal 41740kcal 42034kcal 42328kcal 42622kcal 42916kcal 43210kcal 43504kcal 43798kcal 44092kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14746kcal 15167kcal 15589kcal 16010kcal 16431kcal 16852kcal 17274kcal 17695kcal 18116kcal 18538kcal 18959kcal 19380kcal 19802kcal 20223kcal 20644kcal 21066kcal 21487kcal 21908kcal 22330kcal 22751kcal 23172kcal 23594kcal 24015kcal 24436kcal 24858kcal 25279kcal 25700kcal 26122kcal 26543kcal 26964kcal 27386kcal 27807kcal 28228kcal 28650kcal 29071kcal 29492kcal 29914kcal 30335kcal 30756kcal 31178kcal 31599kcal 32020kcal 32442kcal 32863kcal 33284kcal 33705kcal 34127kcal 34548kcal 34969kcal 35391kcal 35812kcal 36233kcal 36655kcal 37076kcal 37497kcal 37919kcal 38340kcal 38761kcal 39183kcal 39604kcal 40025kcal 40447kcal 40868kcal 41289kcal 41711kcal 42132kcal 42553kcal 42975kcal 43396kcal 43817kcal 44239kcal 44660kcal 45081kcal 45503kcal 45924kcal 46345kcal 46767kcal 47188kcal 47609kcal 48031kcal 48452kcal 48873kcal 49294kcal 49716kcal 50137kcal 50558kcal 50980kcal 51401kcal 51822kcal 52244kcal 52665kcal 53086kcal 53508kcal 53929kcal 54350kcal 54772kcal 55193kcal 55614kcal 56036kcal 56457kcal 56878kcal 57300kcal 57721kcal 58142kcal 58564kcal 58985kcal 59406kcal 59828kcal 60249kcal 60670kcal 61092kcal 61513kcal 61934kcal 62356kcal 62777kcal 63198kcal
山登り 27435kcal 28218kcal 29002kcal 29786kcal 30570kcal 31354kcal 32138kcal 32922kcal 33705kcal 34489kcal 35273kcal 36057kcal 36841kcal 37625kcal 38409kcal 39193kcal 39976kcal 40760kcal 41544kcal 42328kcal 43112kcal 43896kcal 44680kcal 45463kcal 46247kcal 47031kcal 47815kcal 48599kcal 49383kcal 50167kcal 50950kcal 51734kcal 52518kcal 53302kcal 54086kcal 54870kcal 55654kcal 56437kcal 57221kcal 58005kcal 58789kcal 59573kcal 60357kcal 61141kcal 61924kcal 62708kcal 63492kcal 64276kcal 65060kcal 65844kcal 66628kcal 67411kcal 68195kcal 68979kcal 69763kcal 70547kcal 71331kcal 72115kcal 72898kcal 73682kcal 74466kcal 75250kcal 76034kcal 76818kcal 77602kcal 78386kcal 79169kcal 79953kcal 80737kcal 81521kcal 82305kcal 83089kcal 83873kcal 84656kcal 85440kcal 86224kcal 87008kcal 87792kcal 88576kcal 89360kcal 90143kcal 90927kcal 91711kcal 92495kcal 93279kcal 94063kcal 94847kcal 95630kcal 96414kcal 97198kcal 97982kcal 98766kcal 99550kcal 100334kcal 101117kcal 101901kcal 102685kcal 103469kcal 104253kcal 105037kcal 105821kcal 106604kcal 107388kcal 108172kcal 108956kcal 109740kcal 110524kcal 111308kcal 112091kcal 112875kcal 113659kcal 114443kcal 115227kcal 116011kcal 116795kcal 117579kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20576kcal 21164kcal 21752kcal 22340kcal 22927kcal 23515kcal 24103kcal 24691kcal 25279kcal 25867kcal 26455kcal 27043kcal 27631kcal 28218kcal 28806kcal 29394kcal 29982kcal 30570kcal 31158kcal 31746kcal 32334kcal 32922kcal 33510kcal 34097kcal 34685kcal 35273kcal 35861kcal 36449kcal 37037kcal 37625kcal 38213kcal 38801kcal 39388kcal 39976kcal 40564kcal 41152kcal 41740kcal 42328kcal 42916kcal 43504kcal 44092kcal 44680kcal 45267kcal 45855kcal 46443kcal 47031kcal 47619kcal 48207kcal 48795kcal 49383kcal 49971kcal 50558kcal 51146kcal 51734kcal 52322kcal 52910kcal 53498kcal 54086kcal 54674kcal 55262kcal 55850kcal 56437kcal 57025kcal 57613kcal 58201kcal 58789kcal 59377kcal 59965kcal 60553kcal 61141kcal 61728kcal 62316kcal 62904kcal 63492kcal 64080kcal 64668kcal 65256kcal 65844kcal 66432kcal 67020kcal 67607kcal 68195kcal 68783kcal 69371kcal 69959kcal 70547kcal 71135kcal 71723kcal 72311kcal 72898kcal 73486kcal 74074kcal 74662kcal 75250kcal 75838kcal 76426kcal 77014kcal 77602kcal 78190kcal 78777kcal 79365kcal 79953kcal 80541kcal 81129kcal 81717kcal 82305kcal 82893kcal 83481kcal 84068kcal 84656kcal 85244kcal 85832kcal 86420kcal 87008kcal 87596kcal 88184kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27435kcal 28218kcal 29002kcal 29786kcal 30570kcal 31354kcal 32138kcal 32922kcal 33705kcal 34489kcal 35273kcal 36057kcal 36841kcal 37625kcal 38409kcal 39193kcal 39976kcal 40760kcal 41544kcal 42328kcal 43112kcal 43896kcal 44680kcal 45463kcal 46247kcal 47031kcal 47815kcal 48599kcal 49383kcal 50167kcal 50950kcal 51734kcal 52518kcal 53302kcal 54086kcal 54870kcal 55654kcal 56437kcal 57221kcal 58005kcal 58789kcal 59573kcal 60357kcal 61141kcal 61924kcal 62708kcal 63492kcal 64276kcal 65060kcal 65844kcal 66628kcal 67411kcal 68195kcal 68979kcal 69763kcal 70547kcal 71331kcal 72115kcal 72898kcal 73682kcal 74466kcal 75250kcal 76034kcal 76818kcal 77602kcal 78386kcal 79169kcal 79953kcal 80737kcal 81521kcal 82305kcal 83089kcal 83873kcal 84656kcal 85440kcal 86224kcal 87008kcal 87792kcal 88576kcal 89360kcal 90143kcal 90927kcal 91711kcal 92495kcal 93279kcal 94063kcal 94847kcal 95630kcal 96414kcal 97198kcal 97982kcal 98766kcal 99550kcal 100334kcal 101117kcal 101901kcal 102685kcal 103469kcal 104253kcal 105037kcal 105821kcal 106604kcal 107388kcal 108172kcal 108956kcal 109740kcal 110524kcal 111308kcal 112091kcal 112875kcal 113659kcal 114443kcal 115227kcal 116011kcal 116795kcal 117579kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34293kcal 35273kcal 36253kcal 37233kcal 38213kcal 39193kcal 40172kcal 41152kcal 42132kcal 43112kcal 44092kcal 45071kcal 46051kcal 47031kcal 48011kcal 48991kcal 49971kcal 50950kcal 51930kcal 52910kcal 53890kcal 54870kcal 55850kcal 56829kcal 57809kcal 58789kcal 59769kcal 60749kcal 61728kcal 62708kcal 63688kcal 64668kcal 65648kcal 66628kcal 67607kcal 68587kcal 69567kcal 70547kcal 71527kcal 72507kcal 73486kcal 74466kcal 75446kcal 76426kcal 77406kcal 78386kcal 79365kcal 80345kcal 81325kcal 82305kcal 83285kcal 84264kcal 85244kcal 86224kcal 87204kcal 88184kcal 89164kcal 90143kcal 91123kcal 92103kcal 93083kcal 94063kcal 95043kcal 96022kcal 97002kcal 97982kcal 98962kcal 99942kcal 100921kcal 101901kcal 102881kcal 103861kcal 104841kcal 105821kcal 106800kcal 107780kcal 108760kcal 109740kcal 110720kcal 111700kcal 112679kcal 113659kcal 114639kcal 115619kcal 116599kcal 117579kcal 118558kcal 119538kcal 120518kcal 121498kcal 122478kcal 123457kcal 124437kcal 125417kcal 126397kcal 127377kcal 128357kcal 129336kcal 130316kcal 131296kcal 132276kcal 133256kcal 134236kcal 135215kcal 136195kcal 137175kcal 138155kcal 139135kcal 140114kcal 141094kcal 142074kcal 143054kcal 144034kcal 145014kcal 145993kcal 146973kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30178kcal 31040kcal 31903kcal 32765kcal 33627kcal 34489kcal 35352kcal 36214kcal 37076kcal 37938kcal 38801kcal 39663kcal 40525kcal 41387kcal 42250kcal 43112kcal 43974kcal 44836kcal 45699kcal 46561kcal 47423kcal 48285kcal 49148kcal 50010kcal 50872kcal 51734kcal 52597kcal 53459kcal 54321kcal 55183kcal 56045kcal 56908kcal 57770kcal 58632kcal 59494kcal 60357kcal 61219kcal 62081kcal 62943kcal 63806kcal 64668kcal 65530kcal 66392kcal 67255kcal 68117kcal 68979kcal 69841kcal 70704kcal 71566kcal 72428kcal 73290kcal 74153kcal 75015kcal 75877kcal 76739kcal 77602kcal 78464kcal 79326kcal 80188kcal 81051kcal 81913kcal 82775kcal 83637kcal 84500kcal 85362kcal 86224kcal 87086kcal 87949kcal 88811kcal 89673kcal 90535kcal 91398kcal 92260kcal 93122kcal 93984kcal 94847kcal 95709kcal 96571kcal 97433kcal 98296kcal 99158kcal 100020kcal 100882kcal 101745kcal 102607kcal 103469kcal 104331kcal 105194kcal 106056kcal 106918kcal 107780kcal 108642kcal 109505kcal 110367kcal 111229kcal 112091kcal 112954kcal 113816kcal 114678kcal 115540kcal 116403kcal 117265kcal 118127kcal 118989kcal 119852kcal 120714kcal 121576kcal 122438kcal 123301kcal 124163kcal 125025kcal 125887kcal 126750kcal 127612kcal 128474kcal 129336kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40466kcal 41622kcal 42779kcal 43935kcal 45091kcal 46247kcal 47403kcal 48560kcal 49716kcal 50872kcal 52028kcal 53184kcal 54341kcal 55497kcal 56653kcal 57809kcal 58965kcal 60122kcal 61278kcal 62434kcal 63590kcal 64746kcal 65903kcal 67059kcal 68215kcal 69371kcal 70527kcal 71683kcal 72840kcal 73996kcal 75152kcal 76308kcal 77464kcal 78621kcal 79777kcal 80933kcal 82089kcal 83245kcal 84402kcal 85558kcal 86714kcal 87870kcal 89026kcal 90183kcal 91339kcal 92495kcal 93651kcal 94807kcal 95964kcal 97120kcal 98276kcal 99432kcal 100588kcal 101745kcal 102901kcal 104057kcal 105213kcal 106369kcal 107525kcal 108682kcal 109838kcal 110994kcal 112150kcal 113306kcal 114463kcal 115619kcal 116775kcal 117931kcal 119087kcal 120244kcal 121400kcal 122556kcal 123712kcal 124868kcal 126025kcal 127181kcal 128337kcal 129493kcal 130649kcal 131806kcal 132962kcal 134118kcal 135274kcal 136430kcal 137587kcal 138743kcal 139899kcal 141055kcal 142211kcal 143367kcal 144524kcal 145680kcal 146836kcal 147992kcal 149148kcal 150305kcal 151461kcal 152617kcal 153773kcal 154929kcal 156086kcal 157242kcal 158398kcal 159554kcal 160710kcal 161867kcal 163023kcal 164179kcal 165335kcal 166491kcal 167648kcal 168804kcal 169960kcal 171116kcal 172272kcal 173429kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42181kcal 43386kcal 44591kcal 45797kcal 47002kcal 48207kcal 49412kcal 50617kcal 51822kcal 53028kcal 54233kcal 55438kcal 56643kcal 57848kcal 59054kcal 60259kcal 61464kcal 62669kcal 63874kcal 65079kcal 66285kcal 67490kcal 68695kcal 69900kcal 71105kcal 72311kcal 73516kcal 74721kcal 75926kcal 77131kcal 78337kcal 79542kcal 80747kcal 81952kcal 83157kcal 84362kcal 85568kcal 86773kcal 87978kcal 89183kcal 90388kcal 91594kcal 92799kcal 94004kcal 95209kcal 96414kcal 97619kcal 98825kcal 100030kcal 101235kcal 102440kcal 103645kcal 104851kcal 106056kcal 107261kcal 108466kcal 109671kcal 110876kcal 112082kcal 113287kcal 114492kcal 115697kcal 116902kcal 118108kcal 119313kcal 120518kcal 121723kcal 122928kcal 124134kcal 125339kcal 126544kcal 127749kcal 128954kcal 130159kcal 131365kcal 132570kcal 133775kcal 134980kcal 136185kcal 137391kcal 138596kcal 139801kcal 141006kcal 142211kcal 143416kcal 144622kcal 145827kcal 147032kcal 148237kcal 149442kcal 150648kcal 151853kcal 153058kcal 154263kcal 155468kcal 156674kcal 157879kcal 159084kcal 160289kcal 161494kcal 162699kcal 163905kcal 165110kcal 166315kcal 167520kcal 168725kcal 169931kcal 171136kcal 172341kcal 173546kcal 174751kcal 175956kcal 177162kcal 178367kcal 179572kcal 180777kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18175kcal 18695kcal 19214kcal 19733kcal 20252kcal 20772kcal 21291kcal 21810kcal 22330kcal 22849kcal 23368kcal 23888kcal 24407kcal 24926kcal 25446kcal 25965kcal 26484kcal 27003kcal 27523kcal 28042kcal 28561kcal 29081kcal 29600kcal 30119kcal 30639kcal 31158kcal 31677kcal 32197kcal 32716kcal 33235kcal 33754kcal 34274kcal 34793kcal 35312kcal 35832kcal 36351kcal 36870kcal 37390kcal 37909kcal 38428kcal 38948kcal 39467kcal 39986kcal 40505kcal 41025kcal 41544kcal 42063kcal 42583kcal 43102kcal 43621kcal 44141kcal 44660kcal 45179kcal 45699kcal 46218kcal 46737kcal 47256kcal 47776kcal 48295kcal 48814kcal 49334kcal 49853kcal 50372kcal 50892kcal 51411kcal 51930kcal 52450kcal 52969kcal 53488kcal 54007kcal 54527kcal 55046kcal 55565kcal 56085kcal 56604kcal 57123kcal 57643kcal 58162kcal 58681kcal 59201kcal 59720kcal 60239kcal 60758kcal 61278kcal 61797kcal 62316kcal 62836kcal 63355kcal 63874kcal 64394kcal 64913kcal 65432kcal 65952kcal 66471kcal 66990kcal 67509kcal 68029kcal 68548kcal 69067kcal 69587kcal 70106kcal 70625kcal 71145kcal 71664kcal 72183kcal 72703kcal 73222kcal 73741kcal 74260kcal 74780kcal 75299kcal 75818kcal 76338kcal 76857kcal 77376kcal 77896kcal
水泳
(普通:全般)		 28463kcal 29277kcal 30090kcal 30903kcal 31716kcal 32530kcal 33343kcal 34156kcal 34969kcal 35783kcal 36596kcal 37409kcal 38222kcal 39036kcal 39849kcal 40662kcal 41475kcal 42289kcal 43102kcal 43915kcal 44729kcal 45542kcal 46355kcal 47168kcal 47982kcal 48795kcal 49608kcal 50421kcal 51235kcal 52048kcal 52861kcal 53674kcal 54488kcal 55301kcal 56114kcal 56927kcal 57741kcal 58554kcal 59367kcal 60180kcal 60994kcal 61807kcal 62620kcal 63433kcal 64247kcal 65060kcal 65873kcal 66686kcal 67500kcal 68313kcal 69126kcal 69939kcal 70753kcal 71566kcal 72379kcal 73192kcal 74006kcal 74819kcal 75632kcal 76445kcal 77259kcal 78072kcal 78885kcal 79698kcal 80512kcal 81325kcal 82138kcal 82951kcal 83765kcal 84578kcal 85391kcal 86205kcal 87018kcal 87831kcal 88644kcal 89458kcal 90271kcal 91084kcal 91897kcal 92711kcal 93524kcal 94337kcal 95150kcal 95964kcal 96777kcal 97590kcal 98403kcal 99217kcal 100030kcal 100843kcal 101656kcal 102470kcal 103283kcal 104096kcal 104909kcal 105723kcal 106536kcal 107349kcal 108162kcal 108976kcal 109789kcal 110602kcal 111415kcal 112229kcal 113042kcal 113855kcal 114668kcal 115482kcal 116295kcal 117108kcal 117921kcal 118735kcal 119548kcal 120361kcal 121174kcal 121988kcal
水泳
(速め:全般)		 34293kcal 35273kcal 36253kcal 37233kcal 38213kcal 39193kcal 40172kcal 41152kcal 42132kcal 43112kcal 44092kcal 45071kcal 46051kcal 47031kcal 48011kcal 48991kcal 49971kcal 50950kcal 51930kcal 52910kcal 53890kcal 54870kcal 55850kcal 56829kcal 57809kcal 58789kcal 59769kcal 60749kcal 61728kcal 62708kcal 63688kcal 64668kcal 65648kcal 66628kcal 67607kcal 68587kcal 69567kcal 70547kcal 71527kcal 72507kcal 73486kcal 74466kcal 75446kcal 76426kcal 77406kcal 78386kcal 79365kcal 80345kcal 81325kcal 82305kcal 83285kcal 84264kcal 85244kcal 86224kcal 87204kcal 88184kcal 89164kcal 90143kcal 91123kcal 92103kcal 93083kcal 94063kcal 95043kcal 96022kcal 97002kcal 97982kcal 98962kcal 99942kcal 100921kcal 101901kcal 102881kcal 103861kcal 104841kcal 105821kcal 106800kcal 107780kcal 108760kcal 109740kcal 110720kcal 111700kcal 112679kcal 113659kcal 114639kcal 115619kcal 116599kcal 117579kcal 118558kcal 119538kcal 120518kcal 121498kcal 122478kcal 123457kcal 124437kcal 125417kcal 126397kcal 127377kcal 128357kcal 129336kcal 130316kcal 131296kcal 132276kcal 133256kcal 134236kcal 135215kcal 136195kcal 137175kcal 138155kcal 139135kcal 140114kcal 141094kcal 142074kcal 143054kcal 144034kcal 145014kcal 145993kcal 146973kcal
水泳
(バタフライ)		 47325kcal 48677kcal 50029kcal 51382kcal 52734kcal 54086kcal 55438kcal 56790kcal 58142kcal 59494kcal 60847kcal 62199kcal 63551kcal 64903kcal 66255kcal 67607kcal 68960kcal 70312kcal 71664kcal 73016kcal 74368kcal 75720kcal 77073kcal 78425kcal 79777kcal 81129kcal 82481kcal 83833kcal 85185kcal 86538kcal 87890kcal 89242kcal 90594kcal 91946kcal 93298kcal 94651kcal 96003kcal 97355kcal 98707kcal 100059kcal 101411kcal 102764kcal 104116kcal 105468kcal 106820kcal 108172kcal 109524kcal 110876kcal 112229kcal 113581kcal 114933kcal 116285kcal 117637kcal 118989kcal 120342kcal 121694kcal 123046kcal 124398kcal 125750kcal 127102kcal 128455kcal 129807kcal 131159kcal 132511kcal 133863kcal 135215kcal 136568kcal 137920kcal 139272kcal 140624kcal 141976kcal 143328kcal 144680kcal 146033kcal 147385kcal 148737kcal 150089kcal 151441kcal 152793kcal 154146kcal 155498kcal 156850kcal 158202kcal 159554kcal 160906kcal 162259kcal 163611kcal 164963kcal 166315kcal 167667kcal 169019kcal 170371kcal 171724kcal 173076kcal 174428kcal 175780kcal 177132kcal 178484kcal 179837kcal 181189kcal 182541kcal 183893kcal 185245kcal 186597kcal 187950kcal 189302kcal 190654kcal 192006kcal 193358kcal 194710kcal 196062kcal 197415kcal 198767kcal 200119kcal 201471kcal 202823kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20576kcal 21164kcal 21752kcal 22340kcal 22927kcal 23515kcal 24103kcal 24691kcal 25279kcal 25867kcal 26455kcal 27043kcal 27631kcal 28218kcal 28806kcal 29394kcal 29982kcal 30570kcal 31158kcal 31746kcal 32334kcal 32922kcal 33510kcal 34097kcal 34685kcal 35273kcal 35861kcal 36449kcal 37037kcal 37625kcal 38213kcal 38801kcal 39388kcal 39976kcal 40564kcal 41152kcal 41740kcal 42328kcal 42916kcal 43504kcal 44092kcal 44680kcal 45267kcal 45855kcal 46443kcal 47031kcal 47619kcal 48207kcal 48795kcal 49383kcal 49971kcal 50558kcal 51146kcal 51734kcal 52322kcal 52910kcal 53498kcal 54086kcal 54674kcal 55262kcal 55850kcal 56437kcal 57025kcal 57613kcal 58201kcal 58789kcal 59377kcal 59965kcal 60553kcal 61141kcal 61728kcal 62316kcal 62904kcal 63492kcal 64080kcal 64668kcal 65256kcal 65844kcal 66432kcal 67020kcal 67607kcal 68195kcal 68783kcal 69371kcal 69959kcal 70547kcal 71135kcal 71723kcal 72311kcal 72898kcal 73486kcal 74074kcal 74662kcal 75250kcal 75838kcal 76426kcal 77014kcal 77602kcal 78190kcal 78777kcal 79365kcal 79953kcal 80541kcal 81129kcal 81717kcal 82305kcal 82893kcal 83481kcal 84068kcal 84656kcal 85244kcal 85832kcal 86420kcal 87008kcal 87596kcal 88184kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27435kcal 28218kcal 29002kcal 29786kcal 30570kcal 31354kcal 32138kcal 32922kcal 33705kcal 34489kcal 35273kcal 36057kcal 36841kcal 37625kcal 38409kcal 39193kcal 39976kcal 40760kcal 41544kcal 42328kcal 43112kcal 43896kcal 44680kcal 45463kcal 46247kcal 47031kcal 47815kcal 48599kcal 49383kcal 50167kcal 50950kcal 51734kcal 52518kcal 53302kcal 54086kcal 54870kcal 55654kcal 56437kcal 57221kcal 58005kcal 58789kcal 59573kcal 60357kcal 61141kcal 61924kcal 62708kcal 63492kcal 64276kcal 65060kcal 65844kcal 66628kcal 67411kcal 68195kcal 68979kcal 69763kcal 70547kcal 71331kcal 72115kcal 72898kcal 73682kcal 74466kcal 75250kcal 76034kcal 76818kcal 77602kcal 78386kcal 79169kcal 79953kcal 80737kcal 81521kcal 82305kcal 83089kcal 83873kcal 84656kcal 85440kcal 86224kcal 87008kcal 87792kcal 88576kcal 89360kcal 90143kcal 90927kcal 91711kcal 92495kcal 93279kcal 94063kcal 94847kcal 95630kcal 96414kcal 97198kcal 97982kcal 98766kcal 99550kcal 100334kcal 101117kcal 101901kcal 102685kcal 103469kcal 104253kcal 105037kcal 105821kcal 106604kcal 107388kcal 108172kcal 108956kcal 109740kcal 110524kcal 111308kcal 112091kcal 112875kcal 113659kcal 114443kcal 115227kcal 116011kcal 116795kcal 117579kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34293kcal 35273kcal 36253kcal 37233kcal 38213kcal 39193kcal 40172kcal 41152kcal 42132kcal 43112kcal 44092kcal 45071kcal 46051kcal 47031kcal 48011kcal 48991kcal 49971kcal 50950kcal 51930kcal 52910kcal 53890kcal 54870kcal 55850kcal 56829kcal 57809kcal 58789kcal 59769kcal 60749kcal 61728kcal 62708kcal 63688kcal 64668kcal 65648kcal 66628kcal 67607kcal 68587kcal 69567kcal 70547kcal 71527kcal 72507kcal 73486kcal 74466kcal 75446kcal 76426kcal 77406kcal 78386kcal 79365kcal 80345kcal 81325kcal 82305kcal 83285kcal 84264kcal 85244kcal 86224kcal 87204kcal 88184kcal 89164kcal 90143kcal 91123kcal 92103kcal 93083kcal 94063kcal 95043kcal 96022kcal 97002kcal 97982kcal 98962kcal 99942kcal 100921kcal 101901kcal 102881kcal 103861kcal 104841kcal 105821kcal 106800kcal 107780kcal 108760kcal 109740kcal 110720kcal 111700kcal 112679kcal 113659kcal 114639kcal 115619kcal 116599kcal 117579kcal 118558kcal 119538kcal 120518kcal 121498kcal 122478kcal 123457kcal 124437kcal 125417kcal 126397kcal 127377kcal 128357kcal 129336kcal 130316kcal 131296kcal 132276kcal 133256kcal 134236kcal 135215kcal 136195kcal 137175kcal 138155kcal 139135kcal 140114kcal 141094kcal 142074kcal 143054kcal 144034kcal 145014kcal 145993kcal 146973kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13031kcal 13404kcal 13776kcal 14148kcal 14521kcal 14893kcal 15265kcal 15638kcal 16010kcal 16382kcal 16755kcal 17127kcal 17499kcal 17872kcal 18244kcal 18616kcal 18989kcal 19361kcal 19733kcal 20106kcal 20478kcal 20850kcal 21223kcal 21595kcal 21967kcal 22340kcal 22712kcal 23084kcal 23457kcal 23829kcal 24201kcal 24574kcal 24946kcal 25318kcal 25691kcal 26063kcal 26435kcal 26808kcal 27180kcal 27552kcal 27925kcal 28297kcal 28669kcal 29042kcal 29414kcal 29786kcal 30159kcal 30531kcal 30903kcal 31276kcal 31648kcal 32020kcal 32393kcal 32765kcal 33137kcal 33510kcal 33882kcal 34254kcal 34627kcal 34999kcal 35371kcal 35744kcal 36116kcal 36488kcal 36861kcal 37233kcal 37605kcal 37978kcal 38350kcal 38722kcal 39095kcal 39467kcal 39839kcal 40212kcal 40584kcal 40956kcal 41329kcal 41701kcal 42073kcal 42446kcal 42818kcal 43190kcal 43563kcal 43935kcal 44307kcal 44680kcal 45052kcal 45424kcal 45797kcal 46169kcal 46541kcal 46914kcal 47286kcal 47658kcal 48031kcal 48403kcal 48775kcal 49148kcal 49520kcal 49892kcal 50265kcal 50637kcal 51009kcal 51382kcal 51754kcal 52126kcal 52499kcal 52871kcal 53243kcal 53616kcal 53988kcal 54360kcal 54733kcal 55105kcal 55477kcal 55850kcal
筋トレ
背筋運動		 13031kcal 13404kcal 13776kcal 14148kcal 14521kcal 14893kcal 15265kcal 15638kcal 16010kcal 16382kcal 16755kcal 17127kcal 17499kcal 17872kcal 18244kcal 18616kcal 18989kcal 19361kcal 19733kcal 20106kcal 20478kcal 20850kcal 21223kcal 21595kcal 21967kcal 22340kcal 22712kcal 23084kcal 23457kcal 23829kcal 24201kcal 24574kcal 24946kcal 25318kcal 25691kcal 26063kcal 26435kcal 26808kcal 27180kcal 27552kcal 27925kcal 28297kcal 28669kcal 29042kcal 29414kcal 29786kcal 30159kcal 30531kcal 30903kcal 31276kcal 31648kcal 32020kcal 32393kcal 32765kcal 33137kcal 33510kcal 33882kcal 34254kcal 34627kcal 34999kcal 35371kcal 35744kcal 36116kcal 36488kcal 36861kcal 37233kcal 37605kcal 37978kcal 38350kcal 38722kcal 39095kcal 39467kcal 39839kcal 40212kcal 40584kcal 40956kcal 41329kcal 41701kcal 42073kcal 42446kcal 42818kcal 43190kcal 43563kcal 43935kcal 44307kcal 44680kcal 45052kcal 45424kcal 45797kcal 46169kcal 46541kcal 46914kcal 47286kcal 47658kcal 48031kcal 48403kcal 48775kcal 49148kcal 49520kcal 49892kcal 50265kcal 50637kcal 51009kcal 51382kcal 51754kcal 52126kcal 52499kcal 52871kcal 53243kcal 53616kcal 53988kcal 54360kcal 54733kcal 55105kcal 55477kcal 55850kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13031kcal 13404kcal 13776kcal 14148kcal 14521kcal 14893kcal 15265kcal 15638kcal 16010kcal 16382kcal 16755kcal 17127kcal 17499kcal 17872kcal 18244kcal 18616kcal 18989kcal 19361kcal 19733kcal 20106kcal 20478kcal 20850kcal 21223kcal 21595kcal 21967kcal 22340kcal 22712kcal 23084kcal 23457kcal 23829kcal 24201kcal 24574kcal 24946kcal 25318kcal 25691kcal 26063kcal 26435kcal 26808kcal 27180kcal 27552kcal 27925kcal 28297kcal 28669kcal 29042kcal 29414kcal 29786kcal 30159kcal 30531kcal 30903kcal 31276kcal 31648kcal 32020kcal 32393kcal 32765kcal 33137kcal 33510kcal 33882kcal 34254kcal 34627kcal 34999kcal 35371kcal 35744kcal 36116kcal 36488kcal 36861kcal 37233kcal 37605kcal 37978kcal 38350kcal 38722kcal 39095kcal 39467kcal 39839kcal 40212kcal 40584kcal 40956kcal 41329kcal 41701kcal 42073kcal 42446kcal 42818kcal 43190kcal 43563kcal 43935kcal 44307kcal 44680kcal 45052kcal 45424kcal 45797kcal 46169kcal 46541kcal 46914kcal 47286kcal 47658kcal 48031kcal 48403kcal 48775kcal 49148kcal 49520kcal 49892kcal 50265kcal 50637kcal 51009kcal 51382kcal 51754kcal 52126kcal 52499kcal 52871kcal 53243kcal 53616kcal 53988kcal 54360kcal 54733kcal 55105kcal 55477kcal 55850kcal
筋トレ
懸垂		 13031kcal 13404kcal 13776kcal 14148kcal 14521kcal 14893kcal 15265kcal 15638kcal 16010kcal 16382kcal 16755kcal 17127kcal 17499kcal 17872kcal 18244kcal 18616kcal 18989kcal 19361kcal 19733kcal 20106kcal 20478kcal 20850kcal 21223kcal 21595kcal 21967kcal 22340kcal 22712kcal 23084kcal 23457kcal 23829kcal 24201kcal 24574kcal 24946kcal 25318kcal 25691kcal 26063kcal 26435kcal 26808kcal 27180kcal 27552kcal 27925kcal 28297kcal 28669kcal 29042kcal 29414kcal 29786kcal 30159kcal 30531kcal 30903kcal 31276kcal 31648kcal 32020kcal 32393kcal 32765kcal 33137kcal 33510kcal 33882kcal 34254kcal 34627kcal 34999kcal 35371kcal 35744kcal 36116kcal 36488kcal 36861kcal 37233kcal 37605kcal 37978kcal 38350kcal 38722kcal 39095kcal 39467kcal 39839kcal 40212kcal 40584kcal 40956kcal 41329kcal 41701kcal 42073kcal 42446kcal 42818kcal 43190kcal 43563kcal 43935kcal 44307kcal 44680kcal 45052kcal 45424kcal 45797kcal 46169kcal 46541kcal 46914kcal 47286kcal 47658kcal 48031kcal 48403kcal 48775kcal 49148kcal 49520kcal 49892kcal 50265kcal 50637kcal 51009kcal 51382kcal 51754kcal 52126kcal 52499kcal 52871kcal 53243kcal 53616kcal 53988kcal 54360kcal 54733kcal 55105kcal 55477kcal 55850kcal
筋トレ
スクワット		 17146kcal 17636kcal 18126kcal 18616kcal 19106kcal 19596kcal 20086kcal 20576kcal 21066kcal 21556kcal 22046kcal 22535kcal 23025kcal 23515kcal 24005kcal 24495kcal 24985kcal 25475kcal 25965kcal 26455kcal 26945kcal 27435kcal 27925kcal 28414kcal 28904kcal 29394kcal 29884kcal 30374kcal 30864kcal 31354kcal 31844kcal 32334kcal 32824kcal 33314kcal 33803kcal 34293kcal 34783kcal 35273kcal 35763kcal 36253kcal 36743kcal 37233kcal 37723kcal 38213kcal 38703kcal 39193kcal 39682kcal 40172kcal 40662kcal 41152kcal 41642kcal 42132kcal 42622kcal 43112kcal 43602kcal 44092kcal 44582kcal 45071kcal 45561kcal 46051kcal 46541kcal 47031kcal 47521kcal 48011kcal 48501kcal 48991kcal 49481kcal 49971kcal 50460kcal 50950kcal 51440kcal 51930kcal 52420kcal 52910kcal 53400kcal 53890kcal 54380kcal 54870kcal 55360kcal 55850kcal 56339kcal 56829kcal 57319kcal 57809kcal 58299kcal 58789kcal 59279kcal 59769kcal 60259kcal 60749kcal 61239kcal 61728kcal 62218kcal 62708kcal 63198kcal 63688kcal 64178kcal 64668kcal 65158kcal 65648kcal 66138kcal 66628kcal 67118kcal 67607kcal 68097kcal 68587kcal 69077kcal 69567kcal 70057kcal 70547kcal 71037kcal 71527kcal 72017kcal 72507kcal 72996kcal 73486kcal
ヨガ
ハタ		 10288kcal 10582kcal 10876kcal 11170kcal 11463kcal 11757kcal 12051kcal 12345kcal 12639kcal 12933kcal 13227kcal 13521kcal 13815kcal 14109kcal 14403kcal 14697kcal 14991kcal 15285kcal 15579kcal 15873kcal 16167kcal 16461kcal 16755kcal 17048kcal 17342kcal 17636kcal 17930kcal 18224kcal 18518kcal 18812kcal 19106kcal 19400kcal 19694kcal 19988kcal 20282kcal 20576kcal 20870kcal 21164kcal 21458kcal 21752kcal 22046kcal 22340kcal 22633kcal 22927kcal 23221kcal 23515kcal 23809kcal 24103kcal 24397kcal 24691kcal 24985kcal 25279kcal 25573kcal 25867kcal 26161kcal 26455kcal 26749kcal 27043kcal 27337kcal 27631kcal 27925kcal 28218kcal 28512kcal 28806kcal 29100kcal 29394kcal 29688kcal 29982kcal 30276kcal 30570kcal 30864kcal 31158kcal 31452kcal 31746kcal 32040kcal 32334kcal 32628kcal 32922kcal 33216kcal 33510kcal 33803kcal 34097kcal 34391kcal 34685kcal 34979kcal 35273kcal 35567kcal 35861kcal 36155kcal 36449kcal 36743kcal 37037kcal 37331kcal 37625kcal 37919kcal 38213kcal 38507kcal 38801kcal 39095kcal 39388kcal 39682kcal 39976kcal 40270kcal 40564kcal 40858kcal 41152kcal 41446kcal 41740kcal 42034kcal 42328kcal 42622kcal 42916kcal 43210kcal 43504kcal 43798kcal 44092kcal
ヨガ
パワー		 13717kcal 14109kcal 14501kcal 14893kcal 15285kcal 15677kcal 16069kcal 16461kcal 16852kcal 17244kcal 17636kcal 18028kcal 18420kcal 18812kcal 19204kcal 19596kcal 19988kcal 20380kcal 20772kcal 21164kcal 21556kcal 21948kcal 22340kcal 22731kcal 23123kcal 23515kcal 23907kcal 24299kcal 24691kcal 25083kcal 25475kcal 25867kcal 26259kcal 26651kcal 27043kcal 27435kcal 27827kcal 28218kcal 28610kcal 29002kcal 29394kcal 29786kcal 30178kcal 30570kcal 30962kcal 31354kcal 31746kcal 32138kcal 32530kcal 32922kcal 33314kcal 33705kcal 34097kcal 34489kcal 34881kcal 35273kcal 35665kcal 36057kcal 36449kcal 36841kcal 37233kcal 37625kcal 38017kcal 38409kcal 38801kcal 39193kcal 39584kcal 39976kcal 40368kcal 40760kcal 41152kcal 41544kcal 41936kcal 42328kcal 42720kcal 43112kcal 43504kcal 43896kcal 44288kcal 44680kcal 45071kcal 45463kcal 45855kcal 46247kcal 46639kcal 47031kcal 47423kcal 47815kcal 48207kcal 48599kcal 48991kcal 49383kcal 49775kcal 50167kcal 50558kcal 50950kcal 51342kcal 51734kcal 52126kcal 52518kcal 52910kcal 53302kcal 53694kcal 54086kcal 54478kcal 54870kcal 55262kcal 55654kcal 56045kcal 56437kcal 56829kcal 57221kcal 57613kcal 58005kcal 58397kcal 58789kcal
ダンス
ゆっくり		 17146kcal 17636kcal 18126kcal 18616kcal 19106kcal 19596kcal 20086kcal 20576kcal 21066kcal 21556kcal 22046kcal 22535kcal 23025kcal 23515kcal 24005kcal 24495kcal 24985kcal 25475kcal 25965kcal 26455kcal 26945kcal 27435kcal 27925kcal 28414kcal 28904kcal 29394kcal 29884kcal 30374kcal 30864kcal 31354kcal 31844kcal 32334kcal 32824kcal 33314kcal 33803kcal 34293kcal 34783kcal 35273kcal 35763kcal 36253kcal 36743kcal 37233kcal 37723kcal 38213kcal 38703kcal 39193kcal 39682kcal 40172kcal 40662kcal 41152kcal 41642kcal 42132kcal 42622kcal 43112kcal 43602kcal 44092kcal 44582kcal 45071kcal 45561kcal 46051kcal 46541kcal 47031kcal 47521kcal 48011kcal 48501kcal 48991kcal 49481kcal 49971kcal 50460kcal 50950kcal 51440kcal 51930kcal 52420kcal 52910kcal 53400kcal 53890kcal 54380kcal 54870kcal 55360kcal 55850kcal 56339kcal 56829kcal 57319kcal 57809kcal 58299kcal 58789kcal 59279kcal 59769kcal 60259kcal 60749kcal 61239kcal 61728kcal 62218kcal 62708kcal 63198kcal 63688kcal 64178kcal 64668kcal 65158kcal 65648kcal 66138kcal 66628kcal 67118kcal 67607kcal 68097kcal 68587kcal 69077kcal 69567kcal 70057kcal 70547kcal 71037kcal 71527kcal 72017kcal 72507kcal 72996kcal 73486kcal
ダンス
普通		 25034kcal 25749kcal 26465kcal 27180kcal 27895kcal 28610kcal 29326kcal 30041kcal 30756kcal 31471kcal 32187kcal 32902kcal 33617kcal 34333kcal 35048kcal 35763kcal 36478kcal 37194kcal 37909kcal 38624kcal 39339kcal 40055kcal 40770kcal 41485kcal 42201kcal 42916kcal 43631kcal 44346kcal 45062kcal 45777kcal 46492kcal 47207kcal 47923kcal 48638kcal 49353kcal 50069kcal 50784kcal 51499kcal 52214kcal 52930kcal 53645kcal 54360kcal 55075kcal 55791kcal 56506kcal 57221kcal 57937kcal 58652kcal 59367kcal 60082kcal 60798kcal 61513kcal 62228kcal 62943kcal 63659kcal 64374kcal 65089kcal 65805kcal 66520kcal 67235kcal 67950kcal 68666kcal 69381kcal 70096kcal 70811kcal 71527kcal 72242kcal 72957kcal 73673kcal 74388kcal 75103kcal 75818kcal 76534kcal 77249kcal 77964kcal 78679kcal 79395kcal 80110kcal 80825kcal 81541kcal 82256kcal 82971kcal 83686kcal 84402kcal 85117kcal 85832kcal 86547kcal 87263kcal 87978kcal 88693kcal 89409kcal 90124kcal 90839kcal 91554kcal 92270kcal 92985kcal 93700kcal 94415kcal 95131kcal 95846kcal 96561kcal 97277kcal 97992kcal 98707kcal 99422kcal 100138kcal 100853kcal 101568kcal 102283kcal 102999kcal 103714kcal 104429kcal 105145kcal 105860kcal 106575kcal 107290kcal
ダンス
激しい		 30864kcal 31746kcal 32628kcal 33510kcal 34391kcal 35273kcal 36155kcal 37037kcal 37919kcal 38801kcal 39682kcal 40564kcal 41446kcal 42328kcal 43210kcal 44092kcal 44973kcal 45855kcal 46737kcal 47619kcal 48501kcal 49383kcal 50265kcal 51146kcal 52028kcal 52910kcal 53792kcal 54674kcal 55556kcal 56437kcal 57319kcal 58201kcal 59083kcal 59965kcal 60847kcal 61728kcal 62610kcal 63492kcal 64374kcal 65256kcal 66138kcal 67020kcal 67901kcal 68783kcal 69665kcal 70547kcal 71429kcal 72311kcal 73192kcal 74074kcal 74956kcal 75838kcal 76720kcal 77602kcal 78483kcal 79365kcal 80247kcal 81129kcal 82011kcal 82893kcal 83775kcal 84656kcal 85538kcal 86420kcal 87302kcal 88184kcal 89066kcal 89947kcal 90829kcal 91711kcal 92593kcal 93475kcal 94357kcal 95238kcal 96120kcal 97002kcal 97884kcal 98766kcal 99648kcal 100530kcal 101411kcal 102293kcal 103175kcal 104057kcal 104939kcal 105821kcal 106702kcal 107584kcal 108466kcal 109348kcal 110230kcal 111112kcal 111993kcal 112875kcal 113757kcal 114639kcal 115521kcal 116403kcal 117285kcal 118166kcal 119048kcal 119930kcal 120812kcal 121694kcal 122576kcal 123457kcal 124339kcal 125221kcal 126103kcal 126985kcal 127867kcal 128749kcal 129630kcal 130512kcal 131394kcal 132276kcal
踏み台昇降 17146kcal 17636kcal 18126kcal 18616kcal 19106kcal 19596kcal 20086kcal 20576kcal 21066kcal 21556kcal 22046kcal 22535kcal 23025kcal 23515kcal 24005kcal 24495kcal 24985kcal 25475kcal 25965kcal 26455kcal 26945kcal 27435kcal 27925kcal 28414kcal 28904kcal 29394kcal 29884kcal 30374kcal 30864kcal 31354kcal 31844kcal 32334kcal 32824kcal 33314kcal 33803kcal 34293kcal 34783kcal 35273kcal 35763kcal 36253kcal 36743kcal 37233kcal 37723kcal 38213kcal 38703kcal 39193kcal 39682kcal 40172kcal 40662kcal 41152kcal 41642kcal 42132kcal 42622kcal 43112kcal 43602kcal 44092kcal 44582kcal 45071kcal 45561kcal 46051kcal 46541kcal 47031kcal 47521kcal 48011kcal 48501kcal 48991kcal 49481kcal 49971kcal 50460kcal 50950kcal 51440kcal 51930kcal 52420kcal 52910kcal 53400kcal 53890kcal 54380kcal 54870kcal 55360kcal 55850kcal 56339kcal 56829kcal 57319kcal 57809kcal 58299kcal 58789kcal 59279kcal 59769kcal 60259kcal 60749kcal 61239kcal 61728kcal 62218kcal 62708kcal 63198kcal 63688kcal 64178kcal 64668kcal 65158kcal 65648kcal 66138kcal 66628kcal 67118kcal 67607kcal 68097kcal 68587kcal 69077kcal 69567kcal 70057kcal 70547kcal 71037kcal 71527kcal 72017kcal 72507kcal 72996kcal 73486kcal
トランポリン
ゆっくり		 12002kcal 12345kcal 12688kcal 13031kcal 13374kcal 13717kcal 14060kcal 14403kcal 14746kcal 15089kcal 15432kcal 15775kcal 16118kcal 16461kcal 16803kcal 17146kcal 17489kcal 17832kcal 18175kcal 18518kcal 18861kcal 19204kcal 19547kcal 19890kcal 20233kcal 20576kcal 20919kcal 21262kcal 21605kcal 21948kcal 22291kcal 22633kcal 22976kcal 23319kcal 23662kcal 24005kcal 24348kcal 24691kcal 25034kcal 25377kcal 25720kcal 26063kcal 26406kcal 26749kcal 27092kcal 27435kcal 27778kcal 28120kcal 28463kcal 28806kcal 29149kcal 29492kcal 29835kcal 30178kcal 30521kcal 30864kcal 31207kcal 31550kcal 31893kcal 32236kcal 32579kcal 32922kcal 33265kcal 33607kcal 33950kcal 34293kcal 34636kcal 34979kcal 35322kcal 35665kcal 36008kcal 36351kcal 36694kcal 37037kcal 37380kcal 37723kcal 38066kcal 38409kcal 38752kcal 39095kcal 39437kcal 39780kcal 40123kcal 40466kcal 40809kcal 41152kcal 41495kcal 41838kcal 42181kcal 42524kcal 42867kcal 43210kcal 43553kcal 43896kcal 44239kcal 44582kcal 44924kcal 45267kcal 45610kcal 45953kcal 46296kcal 46639kcal 46982kcal 47325kcal 47668kcal 48011kcal 48354kcal 48697kcal 49040kcal 49383kcal 49726kcal 50069kcal 50411kcal 50754kcal 51097kcal 51440kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15432kcal 15873kcal 16314kcal 16755kcal 17195kcal 17636kcal 18077kcal 18518kcal 18959kcal 19400kcal 19841kcal 20282kcal 20723kcal 21164kcal 21605kcal 22046kcal 22486kcal 22927kcal 23368kcal 23809kcal 24250kcal 24691kcal 25132kcal 25573kcal 26014kcal 26455kcal 26896kcal 27337kcal 27778kcal 28218kcal 28659kcal 29100kcal 29541kcal 29982kcal 30423kcal 30864kcal 31305kcal 31746kcal 32187kcal 32628kcal 33069kcal 33510kcal 33950kcal 34391kcal 34832kcal 35273kcal 35714kcal 36155kcal 36596kcal 37037kcal 37478kcal 37919kcal 38360kcal 38801kcal 39241kcal 39682kcal 40123kcal 40564kcal 41005kcal 41446kcal 41887kcal 42328kcal 42769kcal 43210kcal 43651kcal 44092kcal 44533kcal 44973kcal 45414kcal 45855kcal 46296kcal 46737kcal 47178kcal 47619kcal 48060kcal 48501kcal 48942kcal 49383kcal 49824kcal 50265kcal 50705kcal 51146kcal 51587kcal 52028kcal 52469kcal 52910kcal 53351kcal 53792kcal 54233kcal 54674kcal 55115kcal 55556kcal 55996kcal 56437kcal 56878kcal 57319kcal 57760kcal 58201kcal 58642kcal 59083kcal 59524kcal 59965kcal 60406kcal 60847kcal 61288kcal 61728kcal 62169kcal 62610kcal 63051kcal 63492kcal 63933kcal 64374kcal 64815kcal 65256kcal 65697kcal 66138kcal
HIIT
ジャンプなし		 17146kcal 17636kcal 18126kcal 18616kcal 19106kcal 19596kcal 20086kcal 20576kcal 21066kcal 21556kcal 22046kcal 22535kcal 23025kcal 23515kcal 24005kcal 24495kcal 24985kcal 25475kcal 25965kcal 26455kcal 26945kcal 27435kcal 27925kcal 28414kcal 28904kcal 29394kcal 29884kcal 30374kcal 30864kcal 31354kcal 31844kcal 32334kcal 32824kcal 33314kcal 33803kcal 34293kcal 34783kcal 35273kcal 35763kcal 36253kcal 36743kcal 37233kcal 37723kcal 38213kcal 38703kcal 39193kcal 39682kcal 40172kcal 40662kcal 41152kcal 41642kcal 42132kcal 42622kcal 43112kcal 43602kcal 44092kcal 44582kcal 45071kcal 45561kcal 46051kcal 46541kcal 47031kcal 47521kcal 48011kcal 48501kcal 48991kcal 49481kcal 49971kcal 50460kcal 50950kcal 51440kcal 51930kcal 52420kcal 52910kcal 53400kcal 53890kcal 54380kcal 54870kcal 55360kcal 55850kcal 56339kcal 56829kcal 57319kcal 57809kcal 58299kcal 58789kcal 59279kcal 59769kcal 60259kcal 60749kcal 61239kcal 61728kcal 62218kcal 62708kcal 63198kcal 63688kcal 64178kcal 64668kcal 65158kcal 65648kcal 66138kcal 66628kcal 67118kcal 67607kcal 68097kcal 68587kcal 69077kcal 69567kcal 70057kcal 70547kcal 71037kcal 71527kcal 72017kcal 72507kcal 72996kcal 73486kcal
HIIT
ジャンプあり		 27435kcal 28218kcal 29002kcal 29786kcal 30570kcal 31354kcal 32138kcal 32922kcal 33705kcal 34489kcal 35273kcal 36057kcal 36841kcal 37625kcal 38409kcal 39193kcal 39976kcal 40760kcal 41544kcal 42328kcal 43112kcal 43896kcal 44680kcal 45463kcal 46247kcal 47031kcal 47815kcal 48599kcal 49383kcal 50167kcal 50950kcal 51734kcal 52518kcal 53302kcal 54086kcal 54870kcal 55654kcal 56437kcal 57221kcal 58005kcal 58789kcal 59573kcal 60357kcal 61141kcal 61924kcal 62708kcal 63492kcal 64276kcal 65060kcal 65844kcal 66628kcal 67411kcal 68195kcal 68979kcal 69763kcal 70547kcal 71331kcal 72115kcal 72898kcal 73682kcal 74466kcal 75250kcal 76034kcal 76818kcal 77602kcal 78386kcal 79169kcal 79953kcal 80737kcal 81521kcal 82305kcal 83089kcal 83873kcal 84656kcal 85440kcal 86224kcal 87008kcal 87792kcal 88576kcal 89360kcal 90143kcal 90927kcal 91711kcal 92495kcal 93279kcal 94063kcal 94847kcal 95630kcal 96414kcal 97198kcal 97982kcal 98766kcal 99550kcal 100334kcal 101117kcal 101901kcal 102685kcal 103469kcal 104253kcal 105037kcal 105821kcal 106604kcal 107388kcal 108172kcal 108956kcal 109740kcal 110524kcal 111308kcal 112091kcal 112875kcal 113659kcal 114443kcal 115227kcal 116011kcal 116795kcal 117579kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10288kcal 10582kcal 10876kcal 11170kcal 11463kcal 11757kcal 12051kcal 12345kcal 12639kcal 12933kcal 13227kcal 13521kcal 13815kcal 14109kcal 14403kcal 14697kcal 14991kcal 15285kcal 15579kcal 15873kcal 16167kcal 16461kcal 16755kcal 17048kcal 17342kcal 17636kcal 17930kcal 18224kcal 18518kcal 18812kcal 19106kcal 19400kcal 19694kcal 19988kcal 20282kcal 20576kcal 20870kcal 21164kcal 21458kcal 21752kcal 22046kcal 22340kcal 22633kcal 22927kcal 23221kcal 23515kcal 23809kcal 24103kcal 24397kcal 24691kcal 24985kcal 25279kcal 25573kcal 25867kcal 26161kcal 26455kcal 26749kcal 27043kcal 27337kcal 27631kcal 27925kcal 28218kcal 28512kcal 28806kcal 29100kcal 29394kcal 29688kcal 29982kcal 30276kcal 30570kcal 30864kcal 31158kcal 31452kcal 31746kcal 32040kcal 32334kcal 32628kcal 32922kcal 33216kcal 33510kcal 33803kcal 34097kcal 34391kcal 34685kcal 34979kcal 35273kcal 35567kcal 35861kcal 36155kcal 36449kcal 36743kcal 37037kcal 37331kcal 37625kcal 37919kcal 38213kcal 38507kcal 38801kcal 39095kcal 39388kcal 39682kcal 39976kcal 40270kcal 40564kcal 40858kcal 41152kcal 41446kcal 41740kcal 42034kcal 42328kcal 42622kcal 42916kcal 43210kcal 43504kcal 43798kcal 44092kcal
料理全般 12002kcal 12345kcal 12688kcal 13031kcal 13374kcal 13717kcal 14060kcal 14403kcal 14746kcal 15089kcal 15432kcal 15775kcal 16118kcal 16461kcal 16803kcal 17146kcal 17489kcal 17832kcal 18175kcal 18518kcal 18861kcal 19204kcal 19547kcal 19890kcal 20233kcal 20576kcal 20919kcal 21262kcal 21605kcal 21948kcal 22291kcal 22633kcal 22976kcal 23319kcal 23662kcal 24005kcal 24348kcal 24691kcal 25034kcal 25377kcal 25720kcal 26063kcal 26406kcal 26749kcal 27092kcal 27435kcal 27778kcal 28120kcal 28463kcal 28806kcal 29149kcal 29492kcal 29835kcal 30178kcal 30521kcal 30864kcal 31207kcal 31550kcal 31893kcal 32236kcal 32579kcal 32922kcal 33265kcal 33607kcal 33950kcal 34293kcal 34636kcal 34979kcal 35322kcal 35665kcal 36008kcal 36351kcal 36694kcal 37037kcal 37380kcal 37723kcal 38066kcal 38409kcal 38752kcal 39095kcal 39437kcal 39780kcal 40123kcal 40466kcal 40809kcal 41152kcal 41495kcal 41838kcal 42181kcal 42524kcal 42867kcal 43210kcal 43553kcal 43896kcal 44239kcal 44582kcal 44924kcal 45267kcal 45610kcal 45953kcal 46296kcal 46639kcal 46982kcal 47325kcal 47668kcal 48011kcal 48354kcal 48697kcal 49040kcal 49383kcal 49726kcal 50069kcal 50411kcal 50754kcal 51097kcal 51440kcal
掃除機をかける 11316kcal 11640kcal 11963kcal 12287kcal 12610kcal 12933kcal 13257kcal 13580kcal 13903kcal 14227kcal 14550kcal 14873kcal 15197kcal 15520kcal 15843kcal 16167kcal 16490kcal 16813kcal 17137kcal 17460kcal 17783kcal 18107kcal 18430kcal 18753kcal 19077kcal 19400kcal 19723kcal 20047kcal 20370kcal 20693kcal 21017kcal 21340kcal 21663kcal 21987kcal 22310kcal 22633kcal 22957kcal 23280kcal 23603kcal 23927kcal 24250kcal 24574kcal 24897kcal 25220kcal 25544kcal 25867kcal 26190kcal 26514kcal 26837kcal 27160kcal 27484kcal 27807kcal 28130kcal 28454kcal 28777kcal 29100kcal 29424kcal 29747kcal 30070kcal 30394kcal 30717kcal 31040kcal 31364kcal 31687kcal 32010kcal 32334kcal 32657kcal 32980kcal 33304kcal 33627kcal 33950kcal 34274kcal 34597kcal 34920kcal 35244kcal 35567kcal 35890kcal 36214kcal 36537kcal 36861kcal 37184kcal 37507kcal 37831kcal 38154kcal 38477kcal 38801kcal 39124kcal 39447kcal 39771kcal 40094kcal 40417kcal 40741kcal 41064kcal 41387kcal 41711kcal 42034kcal 42357kcal 42681kcal 43004kcal 43327kcal 43651kcal 43974kcal 44297kcal 44621kcal 44944kcal 45267kcal 45591kcal 45914kcal 46237kcal 46561kcal 46884kcal 47207kcal 47531kcal 47854kcal 48177kcal 48501kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12002kcal 12345kcal 12688kcal 13031kcal 13374kcal 13717kcal 14060kcal 14403kcal 14746kcal 15089kcal 15432kcal 15775kcal 16118kcal 16461kcal 16803kcal 17146kcal 17489kcal 17832kcal 18175kcal 18518kcal 18861kcal 19204kcal 19547kcal 19890kcal 20233kcal 20576kcal 20919kcal 21262kcal 21605kcal 21948kcal 22291kcal 22633kcal 22976kcal 23319kcal 23662kcal 24005kcal 24348kcal 24691kcal 25034kcal 25377kcal 25720kcal 26063kcal 26406kcal 26749kcal 27092kcal 27435kcal 27778kcal 28120kcal 28463kcal 28806kcal 29149kcal 29492kcal 29835kcal 30178kcal 30521kcal 30864kcal 31207kcal 31550kcal 31893kcal 32236kcal 32579kcal 32922kcal 33265kcal 33607kcal 33950kcal 34293kcal 34636kcal 34979kcal 35322kcal 35665kcal 36008kcal 36351kcal 36694kcal 37037kcal 37380kcal 37723kcal 38066kcal 38409kcal 38752kcal 39095kcal 39437kcal 39780kcal 40123kcal 40466kcal 40809kcal 41152kcal 41495kcal 41838kcal 42181kcal 42524kcal 42867kcal 43210kcal 43553kcal 43896kcal 44239kcal 44582kcal 44924kcal 45267kcal 45610kcal 45953kcal 46296kcal 46639kcal 46982kcal 47325kcal 47668kcal 48011kcal 48354kcal 48697kcal 49040kcal 49383kcal 49726kcal 50069kcal 50411kcal 50754kcal 51097kcal 51440kcal
部屋の片づけ全般 16461kcal 16931kcal 17401kcal 17872kcal 18342kcal 18812kcal 19282kcal 19753kcal 20223kcal 20693kcal 21164kcal 21634kcal 22104kcal 22575kcal 23045kcal 23515kcal 23986kcal 24456kcal 24926kcal 25397kcal 25867kcal 26337kcal 26808kcal 27278kcal 27748kcal 28218kcal 28689kcal 29159kcal 29629kcal 30100kcal 30570kcal 31040kcal 31511kcal 31981kcal 32451kcal 32922kcal 33392kcal 33862kcal 34333kcal 34803kcal 35273kcal 35744kcal 36214kcal 36684kcal 37154kcal 37625kcal 38095kcal 38565kcal 39036kcal 39506kcal 39976kcal 40447kcal 40917kcal 41387kcal 41858kcal 42328kcal 42798kcal 43269kcal 43739kcal 44209kcal 44680kcal 45150kcal 45620kcal 46090kcal 46561kcal 47031kcal 47501kcal 47972kcal 48442kcal 48912kcal 49383kcal 49853kcal 50323kcal 50794kcal 51264kcal 51734kcal 52205kcal 52675kcal 53145kcal 53616kcal 54086kcal 54556kcal 55026kcal 55497kcal 55967kcal 56437kcal 56908kcal 57378kcal 57848kcal 58319kcal 58789kcal 59259kcal 59730kcal 60200kcal 60670kcal 61141kcal 61611kcal 62081kcal 62552kcal 63022kcal 63492kcal 63962kcal 64433kcal 64903kcal 65373kcal 65844kcal 66314kcal 66784kcal 67255kcal 67725kcal 68195kcal 68666kcal 69136kcal 69606kcal 70077kcal 70547kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6858kcal 7054kcal 7250kcal 7446kcal 7642kcal 7838kcal 8034kcal 8230kcal 8426kcal 8622kcal 8818kcal 9014kcal 9210kcal 9406kcal 9602kcal 9798kcal 9994kcal 10190kcal 10386kcal 10582kcal 10778kcal 10974kcal 11170kcal 11365kcal 11561kcal 11757kcal 11953kcal 12149kcal 12345kcal 12541kcal 12737kcal 12933kcal 13129kcal 13325kcal 13521kcal 13717kcal 13913kcal 14109kcal 14305kcal 14501kcal 14697kcal 14893kcal 15089kcal 15285kcal 15481kcal 15677kcal 15873kcal 16069kcal 16265kcal 16461kcal 16657kcal 16852kcal 17048kcal 17244kcal 17440kcal 17636kcal 17832kcal 18028kcal 18224kcal 18420kcal 18616kcal 18812kcal 19008kcal 19204kcal 19400kcal 19596kcal 19792kcal 19988kcal 20184kcal 20380kcal 20576kcal 20772kcal 20968kcal 21164kcal 21360kcal 21556kcal 21752kcal 21948kcal 22144kcal 22340kcal 22535kcal 22731kcal 22927kcal 23123kcal 23319kcal 23515kcal 23711kcal 23907kcal 24103kcal 24299kcal 24495kcal 24691kcal 24887kcal 25083kcal 25279kcal 25475kcal 25671kcal 25867kcal 26063kcal 26259kcal 26455kcal 26651kcal 26847kcal 27043kcal 27239kcal 27435kcal 27631kcal 27827kcal 28022kcal 28218kcal 28414kcal 28610kcal 28806kcal 29002kcal 29198kcal 29394kcal
トイレ 6172kcal 6349kcal 6525kcal 6702kcal 6878kcal 7054kcal 7231kcal 7407kcal 7583kcal 7760kcal 7936kcal 8112kcal 8289kcal 8465kcal 8642kcal 8818kcal 8994kcal 9171kcal 9347kcal 9523kcal 9700kcal 9876kcal 10053kcal 10229kcal 10405kcal 10582kcal 10758kcal 10934kcal 11111kcal 11287kcal 11463kcal 11640kcal 11816kcal 11993kcal 12169kcal 12345kcal 12522kcal 12698kcal 12874kcal 13051kcal 13227kcal 13404kcal 13580kcal 13756kcal 13933kcal 14109kcal 14285kcal 14462kcal 14638kcal 14814kcal 14991kcal 15167kcal 15344kcal 15520kcal 15696kcal 15873kcal 16049kcal 16225kcal 16402kcal 16578kcal 16755kcal 16931kcal 17107kcal 17284kcal 17460kcal 17636kcal 17813kcal 17989kcal 18165kcal 18342kcal 18518kcal 18695kcal 18871kcal 19047kcal 19224kcal 19400kcal 19576kcal 19753kcal 19929kcal 20106kcal 20282kcal 20458kcal 20635kcal 20811kcal 20987kcal 21164kcal 21340kcal 21516kcal 21693kcal 21869kcal 22046kcal 22222kcal 22398kcal 22575kcal 22751kcal 22927kcal 23104kcal 23280kcal 23457kcal 23633kcal 23809kcal 23986kcal 24162kcal 24338kcal 24515kcal 24691kcal 24867kcal 25044kcal 25220kcal 25397kcal 25573kcal 25749kcal 25926kcal 26102kcal 26278kcal 26455kcal
風呂でシャワー 6858kcal 7054kcal 7250kcal 7446kcal 7642kcal 7838kcal 8034kcal 8230kcal 8426kcal 8622kcal 8818kcal 9014kcal 9210kcal 9406kcal 9602kcal 9798kcal 9994kcal 10190kcal 10386kcal 10582kcal 10778kcal 10974kcal 11170kcal 11365kcal 11561kcal 11757kcal 11953kcal 12149kcal 12345kcal 12541kcal 12737kcal 12933kcal 13129kcal 13325kcal 13521kcal 13717kcal 13913kcal 14109kcal 14305kcal 14501kcal 14697kcal 14893kcal 15089kcal 15285kcal 15481kcal 15677kcal 15873kcal 16069kcal 16265kcal 16461kcal 16657kcal 16852kcal 17048kcal 17244kcal 17440kcal 17636kcal 17832kcal 18028kcal 18224kcal 18420kcal 18616kcal 18812kcal 19008kcal 19204kcal 19400kcal 19596kcal 19792kcal 19988kcal 20184kcal 20380kcal 20576kcal 20772kcal 20968kcal 21164kcal 21360kcal 21556kcal 21752kcal 21948kcal 22144kcal 22340kcal 22535kcal 22731kcal 22927kcal 23123kcal 23319kcal 23515kcal 23711kcal 23907kcal 24103kcal 24299kcal 24495kcal 24691kcal 24887kcal 25083kcal 25279kcal 25475kcal 25671kcal 25867kcal 26063kcal 26259kcal 26455kcal 26651kcal 26847kcal 27043kcal 27239kcal 27435kcal 27631kcal 27827kcal 28022kcal 28218kcal 28414kcal 28610kcal 28806kcal 29002kcal 29198kcal 29394kcal
風呂で入浴 5144kcal 5291kcal 5438kcal 5585kcal 5731kcal 5878kcal 6025kcal 6172kcal 6319kcal 6466kcal 6613kcal 6760kcal 6907kcal 7054kcal 7201kcal 7348kcal 7495kcal 7642kcal 7789kcal 7936kcal 8083kcal 8230kcal 8377kcal 8524kcal 8671kcal 8818kcal 8965kcal 9112kcal 9259kcal 9406kcal 9553kcal 9700kcal 9847kcal 9994kcal 10141kcal 10288kcal 10435kcal 10582kcal 10729kcal 10876kcal 11023kcal 11170kcal 11316kcal 11463kcal 11610kcal 11757kcal 11904kcal 12051kcal 12198kcal 12345kcal 12492kcal 12639kcal 12786kcal 12933kcal 13080kcal 13227kcal 13374kcal 13521kcal 13668kcal 13815kcal 13962kcal 14109kcal 14256kcal 14403kcal 14550kcal 14697kcal 14844kcal 14991kcal 15138kcal 15285kcal 15432kcal 15579kcal 15726kcal 15873kcal 16020kcal 16167kcal 16314kcal 16461kcal 16608kcal 16755kcal 16901kcal 17048kcal 17195kcal 17342kcal 17489kcal 17636kcal 17783kcal 17930kcal 18077kcal 18224kcal 18371kcal 18518kcal 18665kcal 18812kcal 18959kcal 19106kcal 19253kcal 19400kcal 19547kcal 19694kcal 19841kcal 19988kcal 20135kcal 20282kcal 20429kcal 20576kcal 20723kcal 20870kcal 21017kcal 21164kcal 21311kcal 21458kcal 21605kcal 21752kcal 21899kcal 22046kcal
デスクワーク 4458kcal 4585kcal 4712kcal 4840kcal 4967kcal 5095kcal 5222kcal 5349kcal 5477kcal 5604kcal 5731kcal 5859kcal 5986kcal 6114kcal 6241kcal 6368kcal 6496kcal 6623kcal 6750kcal 6878kcal 7005kcal 7133kcal 7260kcal 7387kcal 7515kcal 7642kcal 7770kcal 7897kcal 8024kcal 8152kcal 8279kcal 8406kcal 8534kcal 8661kcal 8789kcal 8916kcal 9043kcal 9171kcal 9298kcal 9425kcal 9553kcal 9680kcal 9808kcal 9935kcal 10062kcal 10190kcal 10317kcal 10444kcal 10572kcal 10699kcal 10827kcal 10954kcal 11081kcal 11209kcal 11336kcal 11463kcal 11591kcal 11718kcal 11846kcal 11973kcal 12100kcal 12228kcal 12355kcal 12482kcal 12610kcal 12737kcal 12865kcal 12992kcal 13119kcal 13247kcal 13374kcal 13501kcal 13629kcal 13756kcal 13884kcal 14011kcal 14138kcal 14266kcal 14393kcal 14521kcal 14648kcal 14775kcal 14903kcal 15030kcal 15157kcal 15285kcal 15412kcal 15540kcal 15667kcal 15794kcal 15922kcal 16049kcal 16176kcal 16304kcal 16431kcal 16559kcal 16686kcal 16813kcal 16941kcal 17068kcal 17195kcal 17323kcal 17450kcal 17578kcal 17705kcal 17832kcal 17960kcal 18087kcal 18214kcal 18342kcal 18469kcal 18597kcal 18724kcal 18851kcal 18979kcal 19106kcal
立って仕事をする 6172kcal 6349kcal 6525kcal 6702kcal 6878kcal 7054kcal 7231kcal 7407kcal 7583kcal 7760kcal 7936kcal 8112kcal 8289kcal 8465kcal 8642kcal 8818kcal 8994kcal 9171kcal 9347kcal 9523kcal 9700kcal 9876kcal 10053kcal 10229kcal 10405kcal 10582kcal 10758kcal 10934kcal 11111kcal 11287kcal 11463kcal 11640kcal 11816kcal 11993kcal 12169kcal 12345kcal 12522kcal 12698kcal 12874kcal 13051kcal 13227kcal 13404kcal 13580kcal 13756kcal 13933kcal 14109kcal 14285kcal 14462kcal 14638kcal 14814kcal 14991kcal 15167kcal 15344kcal 15520kcal 15696kcal 15873kcal 16049kcal 16225kcal 16402kcal 16578kcal 16755kcal 16931kcal 17107kcal 17284kcal 17460kcal 17636kcal 17813kcal 17989kcal 18165kcal 18342kcal 18518kcal 18695kcal 18871kcal 19047kcal 19224kcal 19400kcal 19576kcal 19753kcal 19929kcal 20106kcal 20282kcal 20458kcal 20635kcal 20811kcal 20987kcal 21164kcal 21340kcal 21516kcal 21693kcal 21869kcal 22046kcal 22222kcal 22398kcal 22575kcal 22751kcal 22927kcal 23104kcal 23280kcal 23457kcal 23633kcal 23809kcal 23986kcal 24162kcal 24338kcal 24515kcal 24691kcal 24867kcal 25044kcal 25220kcal 25397kcal 25573kcal 25749kcal 25926kcal 26102kcal 26278kcal 26455kcal
体をよく動かす仕事 10288kcal 10582kcal 10876kcal 11170kcal 11463kcal 11757kcal 12051kcal 12345kcal 12639kcal 12933kcal 13227kcal 13521kcal 13815kcal 14109kcal 14403kcal 14697kcal 14991kcal 15285kcal 15579kcal 15873kcal 16167kcal 16461kcal 16755kcal 17048kcal 17342kcal 17636kcal 17930kcal 18224kcal 18518kcal 18812kcal 19106kcal 19400kcal 19694kcal 19988kcal 20282kcal 20576kcal 20870kcal 21164kcal 21458kcal 21752kcal 22046kcal 22340kcal 22633kcal 22927kcal 23221kcal 23515kcal 23809kcal 24103kcal 24397kcal 24691kcal 24985kcal 25279kcal 25573kcal 25867kcal 26161kcal 26455kcal 26749kcal 27043kcal 27337kcal 27631kcal 27925kcal 28218kcal 28512kcal 28806kcal 29100kcal 29394kcal 29688kcal 29982kcal 30276kcal 30570kcal 30864kcal 31158kcal 31452kcal 31746kcal 32040kcal 32334kcal 32628kcal 32922kcal 33216kcal 33510kcal 33803kcal 34097kcal 34391kcal 34685kcal 34979kcal 35273kcal 35567kcal 35861kcal 36155kcal 36449kcal 36743kcal 37037kcal 37331kcal 37625kcal 37919kcal 38213kcal 38507kcal 38801kcal 39095kcal 39388kcal 39682kcal 39976kcal 40270kcal 40564kcal 40858kcal 41152kcal 41446kcal 41740kcal 42034kcal 42328kcal 42622kcal 42916kcal 43210kcal 43504kcal 43798kcal 44092kcal
電車バスに乗車 4458kcal 4585kcal 4712kcal 4840kcal 4967kcal 5095kcal 5222kcal 5349kcal 5477kcal 5604kcal 5731kcal 5859kcal 5986kcal 6114kcal 6241kcal 6368kcal 6496kcal 6623kcal 6750kcal 6878kcal 7005kcal 7133kcal 7260kcal 7387kcal 7515kcal 7642kcal 7770kcal 7897kcal 8024kcal 8152kcal 8279kcal 8406kcal 8534kcal 8661kcal 8789kcal 8916kcal 9043kcal 9171kcal 9298kcal 9425kcal 9553kcal 9680kcal 9808kcal 9935kcal 10062kcal 10190kcal 10317kcal 10444kcal 10572kcal 10699kcal 10827kcal 10954kcal 11081kcal 11209kcal 11336kcal 11463kcal 11591kcal 11718kcal 11846kcal 11973kcal 12100kcal 12228kcal 12355kcal 12482kcal 12610kcal 12737kcal 12865kcal 12992kcal 13119kcal 13247kcal 13374kcal 13501kcal 13629kcal 13756kcal 13884kcal 14011kcal 14138kcal 14266kcal 14393kcal 14521kcal 14648kcal 14775kcal 14903kcal 15030kcal 15157kcal 15285kcal 15412kcal 15540kcal 15667kcal 15794kcal 15922kcal 16049kcal 16176kcal 16304kcal 16431kcal 16559kcal 16686kcal 16813kcal 16941kcal 17068kcal 17195kcal 17323kcal 17450kcal 17578kcal 17705kcal 17832kcal 17960kcal 18087kcal 18214kcal 18342kcal 18469kcal 18597kcal 18724kcal 18851kcal 18979kcal 19106kcal
自動車を運転 8573kcal 8818kcal 9063kcal 9308kcal 9553kcal 9798kcal 10043kcal 10288kcal 10533kcal 10778kcal 11023kcal 11267kcal 11512kcal 11757kcal 12002kcal 12247kcal 12492kcal 12737kcal 12982kcal 13227kcal 13472kcal 13717kcal 13962kcal 14207kcal 14452kcal 14697kcal 14942kcal 15187kcal 15432kcal 15677kcal 15922kcal 16167kcal 16412kcal 16657kcal 16901kcal 17146kcal 17391kcal 17636kcal 17881kcal 18126kcal 18371kcal 18616kcal 18861kcal 19106kcal 19351kcal 19596kcal 19841kcal 20086kcal 20331kcal 20576kcal 20821kcal 21066kcal 21311kcal 21556kcal 21801kcal 22046kcal 22291kcal 22535kcal 22780kcal 23025kcal 23270kcal 23515kcal 23760kcal 24005kcal 24250kcal 24495kcal 24740kcal 24985kcal 25230kcal 25475kcal 25720kcal 25965kcal 26210kcal 26455kcal 26700kcal 26945kcal 27190kcal 27435kcal 27680kcal 27925kcal 28169kcal 28414kcal 28659kcal 28904kcal 29149kcal 29394kcal 29639kcal 29884kcal 30129kcal 30374kcal 30619kcal 30864kcal 31109kcal 31354kcal 31599kcal 31844kcal 32089kcal 32334kcal 32579kcal 32824kcal 33069kcal 33314kcal 33559kcal 33803kcal 34048kcal 34293kcal 34538kcal 34783kcal 35028kcal 35273kcal 35518kcal 35763kcal 36008kcal 36253kcal 36498kcal 36743kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47325kcal 48677kcal 50029kcal 51382kcal 52734kcal 54086kcal 55438kcal 56790kcal 58142kcal 59494kcal 60847kcal 62199kcal 63551kcal 64903kcal 66255kcal 67607kcal 68960kcal 70312kcal 71664kcal 73016kcal 74368kcal 75720kcal 77073kcal 78425kcal 79777kcal 81129kcal 82481kcal 83833kcal 85185kcal 86538kcal 87890kcal 89242kcal 90594kcal 91946kcal 93298kcal 94651kcal 96003kcal 97355kcal 98707kcal 100059kcal 101411kcal 102764kcal 104116kcal 105468kcal 106820kcal 108172kcal 109524kcal 110876kcal 112229kcal 113581kcal 114933kcal 116285kcal 117637kcal 118989kcal 120342kcal 121694kcal 123046kcal 124398kcal 125750kcal 127102kcal 128455kcal 129807kcal 131159kcal 132511kcal 133863kcal 135215kcal 136568kcal 137920kcal 139272kcal 140624kcal 141976kcal 143328kcal 144680kcal 146033kcal 147385kcal 148737kcal 150089kcal 151441kcal 152793kcal 154146kcal 155498kcal 156850kcal 158202kcal 159554kcal 160906kcal 162259kcal 163611kcal 164963kcal 166315kcal 167667kcal 169019kcal 170371kcal 171724kcal 173076kcal 174428kcal 175780kcal 177132kcal 178484kcal 179837kcal 181189kcal 182541kcal 183893kcal 185245kcal 186597kcal 187950kcal 189302kcal 190654kcal 192006kcal 193358kcal 194710kcal 196062kcal 197415kcal 198767kcal 200119kcal 201471kcal 202823kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42181kcal 43386kcal 44591kcal 45797kcal 47002kcal 48207kcal 49412kcal 50617kcal 51822kcal 53028kcal 54233kcal 55438kcal 56643kcal 57848kcal 59054kcal 60259kcal 61464kcal 62669kcal 63874kcal 65079kcal 66285kcal 67490kcal 68695kcal 69900kcal 71105kcal 72311kcal 73516kcal 74721kcal 75926kcal 77131kcal 78337kcal 79542kcal 80747kcal 81952kcal 83157kcal 84362kcal 85568kcal 86773kcal 87978kcal 89183kcal 90388kcal 91594kcal 92799kcal 94004kcal 95209kcal 96414kcal 97619kcal 98825kcal 100030kcal 101235kcal 102440kcal 103645kcal 104851kcal 106056kcal 107261kcal 108466kcal 109671kcal 110876kcal 112082kcal 113287kcal 114492kcal 115697kcal 116902kcal 118108kcal 119313kcal 120518kcal 121723kcal 122928kcal 124134kcal 125339kcal 126544kcal 127749kcal 128954kcal 130159kcal 131365kcal 132570kcal 133775kcal 134980kcal 136185kcal 137391kcal 138596kcal 139801kcal 141006kcal 142211kcal 143416kcal 144622kcal 145827kcal 147032kcal 148237kcal 149442kcal 150648kcal 151853kcal 153058kcal 154263kcal 155468kcal 156674kcal 157879kcal 159084kcal 160289kcal 161494kcal 162699kcal 163905kcal 165110kcal 166315kcal 167520kcal 168725kcal 169931kcal 171136kcal 172341kcal 173546kcal 174751kcal 175956kcal 177162kcal 178367kcal 179572kcal 180777kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40466kcal 41622kcal 42779kcal 43935kcal 45091kcal 46247kcal 47403kcal 48560kcal 49716kcal 50872kcal 52028kcal 53184kcal 54341kcal 55497kcal 56653kcal 57809kcal 58965kcal 60122kcal 61278kcal 62434kcal 63590kcal 64746kcal 65903kcal 67059kcal 68215kcal 69371kcal 70527kcal 71683kcal 72840kcal 73996kcal 75152kcal 76308kcal 77464kcal 78621kcal 79777kcal 80933kcal 82089kcal 83245kcal 84402kcal 85558kcal 86714kcal 87870kcal 89026kcal 90183kcal 91339kcal 92495kcal 93651kcal 94807kcal 95964kcal 97120kcal 98276kcal 99432kcal 100588kcal 101745kcal 102901kcal 104057kcal 105213kcal 106369kcal 107525kcal 108682kcal 109838kcal 110994kcal 112150kcal 113306kcal 114463kcal 115619kcal 116775kcal 117931kcal 119087kcal 120244kcal 121400kcal 122556kcal 123712kcal 124868kcal 126025kcal 127181kcal 128337kcal 129493kcal 130649kcal 131806kcal 132962kcal 134118kcal 135274kcal 136430kcal 137587kcal 138743kcal 139899kcal 141055kcal 142211kcal 143367kcal 144524kcal 145680kcal 146836kcal 147992kcal 149148kcal 150305kcal 151461kcal 152617kcal 153773kcal 154929kcal 156086kcal 157242kcal 158398kcal 159554kcal 160710kcal 161867kcal 163023kcal 164179kcal 165335kcal 166491kcal 167648kcal 168804kcal 169960kcal 171116kcal 172272kcal 173429kcal
水泳
(速め:全般)		 34293kcal 35273kcal 36253kcal 37233kcal 38213kcal 39193kcal 40172kcal 41152kcal 42132kcal 43112kcal 44092kcal 45071kcal 46051kcal 47031kcal 48011kcal 48991kcal 49971kcal 50950kcal 51930kcal 52910kcal 53890kcal 54870kcal 55850kcal 56829kcal 57809kcal 58789kcal 59769kcal 60749kcal 61728kcal 62708kcal 63688kcal 64668kcal 65648kcal 66628kcal 67607kcal 68587kcal 69567kcal 70547kcal 71527kcal 72507kcal 73486kcal 74466kcal 75446kcal 76426kcal 77406kcal 78386kcal 79365kcal 80345kcal 81325kcal 82305kcal 83285kcal 84264kcal 85244kcal 86224kcal 87204kcal 88184kcal 89164kcal 90143kcal 91123kcal 92103kcal 93083kcal 94063kcal 95043kcal 96022kcal 97002kcal 97982kcal 98962kcal 99942kcal 100921kcal 101901kcal 102881kcal 103861kcal 104841kcal 105821kcal 106800kcal 107780kcal 108760kcal 109740kcal 110720kcal 111700kcal 112679kcal 113659kcal 114639kcal 115619kcal 116599kcal 117579kcal 118558kcal 119538kcal 120518kcal 121498kcal 122478kcal 123457kcal 124437kcal 125417kcal 126397kcal 127377kcal 128357kcal 129336kcal 130316kcal 131296kcal 132276kcal 133256kcal 134236kcal 135215kcal 136195kcal 137175kcal 138155kcal 139135kcal 140114kcal 141094kcal 142074kcal 143054kcal 144034kcal 145014kcal 145993kcal 146973kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34293kcal 35273kcal 36253kcal 37233kcal 38213kcal 39193kcal 40172kcal 41152kcal 42132kcal 43112kcal 44092kcal 45071kcal 46051kcal 47031kcal 48011kcal 48991kcal 49971kcal 50950kcal 51930kcal 52910kcal 53890kcal 54870kcal 55850kcal 56829kcal 57809kcal 58789kcal 59769kcal 60749kcal 61728kcal 62708kcal 63688kcal 64668kcal 65648kcal 66628kcal 67607kcal 68587kcal 69567kcal 70547kcal 71527kcal 72507kcal 73486kcal 74466kcal 75446kcal 76426kcal 77406kcal 78386kcal 79365kcal 80345kcal 81325kcal 82305kcal 83285kcal 84264kcal 85244kcal 86224kcal 87204kcal 88184kcal 89164kcal 90143kcal 91123kcal 92103kcal 93083kcal 94063kcal 95043kcal 96022kcal 97002kcal 97982kcal 98962kcal 99942kcal 100921kcal 101901kcal 102881kcal 103861kcal 104841kcal 105821kcal 106800kcal 107780kcal 108760kcal 109740kcal 110720kcal 111700kcal 112679kcal 113659kcal 114639kcal 115619kcal 116599kcal 117579kcal 118558kcal 119538kcal 120518kcal 121498kcal 122478kcal 123457kcal 124437kcal 125417kcal 126397kcal 127377kcal 128357kcal 129336kcal 130316kcal 131296kcal 132276kcal 133256kcal 134236kcal 135215kcal 136195kcal 137175kcal 138155kcal 139135kcal 140114kcal 141094kcal 142074kcal 143054kcal 144034kcal 145014kcal 145993kcal 146973kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34293kcal 35273kcal 36253kcal 37233kcal 38213kcal 39193kcal 40172kcal 41152kcal 42132kcal 43112kcal 44092kcal 45071kcal 46051kcal 47031kcal 48011kcal 48991kcal 49971kcal 50950kcal 51930kcal 52910kcal 53890kcal 54870kcal 55850kcal 56829kcal 57809kcal 58789kcal 59769kcal 60749kcal 61728kcal 62708kcal 63688kcal 64668kcal 65648kcal 66628kcal 67607kcal 68587kcal 69567kcal 70547kcal 71527kcal 72507kcal 73486kcal 74466kcal 75446kcal 76426kcal 77406kcal 78386kcal 79365kcal 80345kcal 81325kcal 82305kcal 83285kcal 84264kcal 85244kcal 86224kcal 87204kcal 88184kcal 89164kcal 90143kcal 91123kcal 92103kcal 93083kcal 94063kcal 95043kcal 96022kcal 97002kcal 97982kcal 98962kcal 99942kcal 100921kcal 101901kcal 102881kcal 103861kcal 104841kcal 105821kcal 106800kcal 107780kcal 108760kcal 109740kcal 110720kcal 111700kcal 112679kcal 113659kcal 114639kcal 115619kcal 116599kcal 117579kcal 118558kcal 119538kcal 120518kcal 121498kcal 122478kcal 123457kcal 124437kcal 125417kcal 126397kcal 127377kcal 128357kcal 129336kcal 130316kcal 131296kcal 132276kcal 133256kcal 134236kcal 135215kcal 136195kcal 137175kcal 138155kcal 139135kcal 140114kcal 141094kcal 142074kcal 143054kcal 144034kcal 145014kcal 145993kcal 146973kcal
ダンス
激しい		 30864kcal 31746kcal 32628kcal 33510kcal 34391kcal 35273kcal 36155kcal 37037kcal 37919kcal 38801kcal 39682kcal 40564kcal 41446kcal 42328kcal 43210kcal 44092kcal 44973kcal 45855kcal 46737kcal 47619kcal 48501kcal 49383kcal 50265kcal 51146kcal 52028kcal 52910kcal 53792kcal 54674kcal 55556kcal 56437kcal 57319kcal 58201kcal 59083kcal 59965kcal 60847kcal 61728kcal 62610kcal 63492kcal 64374kcal 65256kcal 66138kcal 67020kcal 67901kcal 68783kcal 69665kcal 70547kcal 71429kcal 72311kcal 73192kcal 74074kcal 74956kcal 75838kcal 76720kcal 77602kcal 78483kcal 79365kcal 80247kcal 81129kcal 82011kcal 82893kcal 83775kcal 84656kcal 85538kcal 86420kcal 87302kcal 88184kcal 89066kcal 89947kcal 90829kcal 91711kcal 92593kcal 93475kcal 94357kcal 95238kcal 96120kcal 97002kcal 97884kcal 98766kcal 99648kcal 100530kcal 101411kcal 102293kcal 103175kcal 104057kcal 104939kcal 105821kcal 106702kcal 107584kcal 108466kcal 109348kcal 110230kcal 111112kcal 111993kcal 112875kcal 113757kcal 114639kcal 115521kcal 116403kcal 117285kcal 118166kcal 119048kcal 119930kcal 120812kcal 121694kcal 122576kcal 123457kcal 124339kcal 125221kcal 126103kcal 126985kcal 127867kcal 128749kcal 129630kcal 130512kcal 131394kcal 132276kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30178kcal 31040kcal 31903kcal 32765kcal 33627kcal 34489kcal 35352kcal 36214kcal 37076kcal 37938kcal 38801kcal 39663kcal 40525kcal 41387kcal 42250kcal 43112kcal 43974kcal 44836kcal 45699kcal 46561kcal 47423kcal 48285kcal 49148kcal 50010kcal 50872kcal 51734kcal 52597kcal 53459kcal 54321kcal 55183kcal 56045kcal 56908kcal 57770kcal 58632kcal 59494kcal 60357kcal 61219kcal 62081kcal 62943kcal 63806kcal 64668kcal 65530kcal 66392kcal 67255kcal 68117kcal 68979kcal 69841kcal 70704kcal 71566kcal 72428kcal 73290kcal 74153kcal 75015kcal 75877kcal 76739kcal 77602kcal 78464kcal 79326kcal 80188kcal 81051kcal 81913kcal 82775kcal 83637kcal 84500kcal 85362kcal 86224kcal 87086kcal 87949kcal 88811kcal 89673kcal 90535kcal 91398kcal 92260kcal 93122kcal 93984kcal 94847kcal 95709kcal 96571kcal 97433kcal 98296kcal 99158kcal 100020kcal 100882kcal 101745kcal 102607kcal 103469kcal 104331kcal 105194kcal 106056kcal 106918kcal 107780kcal 108642kcal 109505kcal 110367kcal 111229kcal 112091kcal 112954kcal 113816kcal 114678kcal 115540kcal 116403kcal 117265kcal 118127kcal 118989kcal 119852kcal 120714kcal 121576kcal 122438kcal 123301kcal 124163kcal 125025kcal 125887kcal 126750kcal 127612kcal 128474kcal 129336kcal
水泳
(普通:全般)		 28463kcal 29277kcal 30090kcal 30903kcal 31716kcal 32530kcal 33343kcal 34156kcal 34969kcal 35783kcal 36596kcal 37409kcal 38222kcal 39036kcal 39849kcal 40662kcal 41475kcal 42289kcal 43102kcal 43915kcal 44729kcal 45542kcal 46355kcal 47168kcal 47982kcal 48795kcal 49608kcal 50421kcal 51235kcal 52048kcal 52861kcal 53674kcal 54488kcal 55301kcal 56114kcal 56927kcal 57741kcal 58554kcal 59367kcal 60180kcal 60994kcal 61807kcal 62620kcal 63433kcal 64247kcal 65060kcal 65873kcal 66686kcal 67500kcal 68313kcal 69126kcal 69939kcal 70753kcal 71566kcal 72379kcal 73192kcal 74006kcal 74819kcal 75632kcal 76445kcal 77259kcal 78072kcal 78885kcal 79698kcal 80512kcal 81325kcal 82138kcal 82951kcal 83765kcal 84578kcal 85391kcal 86205kcal 87018kcal 87831kcal 88644kcal 89458kcal 90271kcal 91084kcal 91897kcal 92711kcal 93524kcal 94337kcal 95150kcal 95964kcal 96777kcal 97590kcal 98403kcal 99217kcal 100030kcal 100843kcal 101656kcal 102470kcal 103283kcal 104096kcal 104909kcal 105723kcal 106536kcal 107349kcal 108162kcal 108976kcal 109789kcal 110602kcal 111415kcal 112229kcal 113042kcal 113855kcal 114668kcal 115482kcal 116295kcal 117108kcal 117921kcal 118735kcal 119548kcal 120361kcal 121174kcal 121988kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27435kcal 28218kcal 29002kcal 29786kcal 30570kcal 31354kcal 32138kcal 32922kcal 33705kcal 34489kcal 35273kcal 36057kcal 36841kcal 37625kcal 38409kcal 39193kcal 39976kcal 40760kcal 41544kcal 42328kcal 43112kcal 43896kcal 44680kcal 45463kcal 46247kcal 47031kcal 47815kcal 48599kcal 49383kcal 50167kcal 50950kcal 51734kcal 52518kcal 53302kcal 54086kcal 54870kcal 55654kcal 56437kcal 57221kcal 58005kcal 58789kcal 59573kcal 60357kcal 61141kcal 61924kcal 62708kcal 63492kcal 64276kcal 65060kcal 65844kcal 66628kcal 67411kcal 68195kcal 68979kcal 69763kcal 70547kcal 71331kcal 72115kcal 72898kcal 73682kcal 74466kcal 75250kcal 76034kcal 76818kcal 77602kcal 78386kcal 79169kcal 79953kcal 80737kcal 81521kcal 82305kcal 83089kcal 83873kcal 84656kcal 85440kcal 86224kcal 87008kcal 87792kcal 88576kcal 89360kcal 90143kcal 90927kcal 91711kcal 92495kcal 93279kcal 94063kcal 94847kcal 95630kcal 96414kcal 97198kcal 97982kcal 98766kcal 99550kcal 100334kcal 101117kcal 101901kcal 102685kcal 103469kcal 104253kcal 105037kcal 105821kcal 106604kcal 107388kcal 108172kcal 108956kcal 109740kcal 110524kcal 111308kcal 112091kcal 112875kcal 113659kcal 114443kcal 115227kcal 116011kcal 116795kcal 117579kcal
山登り 27435kcal 28218kcal 29002kcal 29786kcal 30570kcal 31354kcal 32138kcal 32922kcal 33705kcal 34489kcal 35273kcal 36057kcal 36841kcal 37625kcal 38409kcal 39193kcal 39976kcal 40760kcal 41544kcal 42328kcal 43112kcal 43896kcal 44680kcal 45463kcal 46247kcal 47031kcal 47815kcal 48599kcal 49383kcal 50167kcal 50950kcal 51734kcal 52518kcal 53302kcal 54086kcal 54870kcal 55654kcal 56437kcal 57221kcal 58005kcal 58789kcal 59573kcal 60357kcal 61141kcal 61924kcal 62708kcal 63492kcal 64276kcal 65060kcal 65844kcal 66628kcal 67411kcal 68195kcal 68979kcal 69763kcal 70547kcal 71331kcal 72115kcal 72898kcal 73682kcal 74466kcal 75250kcal 76034kcal 76818kcal 77602kcal 78386kcal 79169kcal 79953kcal 80737kcal 81521kcal 82305kcal 83089kcal 83873kcal 84656kcal 85440kcal 86224kcal 87008kcal 87792kcal 88576kcal 89360kcal 90143kcal 90927kcal 91711kcal 92495kcal 93279kcal 94063kcal 94847kcal 95630kcal 96414kcal 97198kcal 97982kcal 98766kcal 99550kcal 100334kcal 101117kcal 101901kcal 102685kcal 103469kcal 104253kcal 105037kcal 105821kcal 106604kcal 107388kcal 108172kcal 108956kcal 109740kcal 110524kcal 111308kcal 112091kcal 112875kcal 113659kcal 114443kcal 115227kcal 116011kcal 116795kcal 117579kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27435kcal 28218kcal 29002kcal 29786kcal 30570kcal 31354kcal 32138kcal 32922kcal 33705kcal 34489kcal 35273kcal 36057kcal 36841kcal 37625kcal 38409kcal 39193kcal 39976kcal 40760kcal 41544kcal 42328kcal 43112kcal 43896kcal 44680kcal 45463kcal 46247kcal 47031kcal 47815kcal 48599kcal 49383kcal 50167kcal 50950kcal 51734kcal 52518kcal 53302kcal 54086kcal 54870kcal 55654kcal 56437kcal 57221kcal 58005kcal 58789kcal 59573kcal 60357kcal 61141kcal 61924kcal 62708kcal 63492kcal 64276kcal 65060kcal 65844kcal 66628kcal 67411kcal 68195kcal 68979kcal 69763kcal 70547kcal 71331kcal 72115kcal 72898kcal 73682kcal 74466kcal 75250kcal 76034kcal 76818kcal 77602kcal 78386kcal 79169kcal 79953kcal 80737kcal 81521kcal 82305kcal 83089kcal 83873kcal 84656kcal 85440kcal 86224kcal 87008kcal 87792kcal 88576kcal 89360kcal 90143kcal 90927kcal 91711kcal 92495kcal 93279kcal 94063kcal 94847kcal 95630kcal 96414kcal 97198kcal 97982kcal 98766kcal 99550kcal 100334kcal 101117kcal 101901kcal 102685kcal 103469kcal 104253kcal 105037kcal 105821kcal 106604kcal 107388kcal 108172kcal 108956kcal 109740kcal 110524kcal 111308kcal 112091kcal 112875kcal 113659kcal 114443kcal 115227kcal 116011kcal 116795kcal 117579kcal
HIIT
ジャンプあり		 27435kcal 28218kcal 29002kcal 29786kcal 30570kcal 31354kcal 32138kcal 32922kcal 33705kcal 34489kcal 35273kcal 36057kcal 36841kcal 37625kcal 38409kcal 39193kcal 39976kcal 40760kcal 41544kcal 42328kcal 43112kcal 43896kcal 44680kcal 45463kcal 46247kcal 47031kcal 47815kcal 48599kcal 49383kcal 50167kcal 50950kcal 51734kcal 52518kcal 53302kcal 54086kcal 54870kcal 55654kcal 56437kcal 57221kcal 58005kcal 58789kcal 59573kcal 60357kcal 61141kcal 61924kcal 62708kcal 63492kcal 64276kcal 65060kcal 65844kcal 66628kcal 67411kcal 68195kcal 68979kcal 69763kcal 70547kcal 71331kcal 72115kcal 72898kcal 73682kcal 74466kcal 75250kcal 76034kcal 76818kcal 77602kcal 78386kcal 79169kcal 79953kcal 80737kcal 81521kcal 82305kcal 83089kcal 83873kcal 84656kcal 85440kcal 86224kcal 87008kcal 87792kcal 88576kcal 89360kcal 90143kcal 90927kcal 91711kcal 92495kcal 93279kcal 94063kcal 94847kcal 95630kcal 96414kcal 97198kcal 97982kcal 98766kcal 99550kcal 100334kcal 101117kcal 101901kcal 102685kcal 103469kcal 104253kcal 105037kcal 105821kcal 106604kcal 107388kcal 108172kcal 108956kcal 109740kcal 110524kcal 111308kcal 112091kcal 112875kcal 113659kcal 114443kcal 115227kcal 116011kcal 116795kcal 117579kcal
ダンス
普通		 25034kcal 25749kcal 26465kcal 27180kcal 27895kcal 28610kcal 29326kcal 30041kcal 30756kcal 31471kcal 32187kcal 32902kcal 33617kcal 34333kcal 35048kcal 35763kcal 36478kcal 37194kcal 37909kcal 38624kcal 39339kcal 40055kcal 40770kcal 41485kcal 42201kcal 42916kcal 43631kcal 44346kcal 45062kcal 45777kcal 46492kcal 47207kcal 47923kcal 48638kcal 49353kcal 50069kcal 50784kcal 51499kcal 52214kcal 52930kcal 53645kcal 54360kcal 55075kcal 55791kcal 56506kcal 57221kcal 57937kcal 58652kcal 59367kcal 60082kcal 60798kcal 61513kcal 62228kcal 62943kcal 63659kcal 64374kcal 65089kcal 65805kcal 66520kcal 67235kcal 67950kcal 68666kcal 69381kcal 70096kcal 70811kcal 71527kcal 72242kcal 72957kcal 73673kcal 74388kcal 75103kcal 75818kcal 76534kcal 77249kcal 77964kcal 78679kcal 79395kcal 80110kcal 80825kcal 81541kcal 82256kcal 82971kcal 83686kcal 84402kcal 85117kcal 85832kcal 86547kcal 87263kcal 87978kcal 88693kcal 89409kcal 90124kcal 90839kcal 91554kcal 92270kcal 92985kcal 93700kcal 94415kcal 95131kcal 95846kcal 96561kcal 97277kcal 97992kcal 98707kcal 99422kcal 100138kcal 100853kcal 101568kcal 102283kcal 102999kcal 103714kcal 104429kcal 105145kcal 105860kcal 106575kcal 107290kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20576kcal 21164kcal 21752kcal 22340kcal 22927kcal 23515kcal 24103kcal 24691kcal 25279kcal 25867kcal 26455kcal 27043kcal 27631kcal 28218kcal 28806kcal 29394kcal 29982kcal 30570kcal 31158kcal 31746kcal 32334kcal 32922kcal 33510kcal 34097kcal 34685kcal 35273kcal 35861kcal 36449kcal 37037kcal 37625kcal 38213kcal 38801kcal 39388kcal 39976kcal 40564kcal 41152kcal 41740kcal 42328kcal 42916kcal 43504kcal 44092kcal 44680kcal 45267kcal 45855kcal 46443kcal 47031kcal 47619kcal 48207kcal 48795kcal 49383kcal 49971kcal 50558kcal 51146kcal 51734kcal 52322kcal 52910kcal 53498kcal 54086kcal 54674kcal 55262kcal 55850kcal 56437kcal 57025kcal 57613kcal 58201kcal 58789kcal 59377kcal 59965kcal 60553kcal 61141kcal 61728kcal 62316kcal 62904kcal 63492kcal 64080kcal 64668kcal 65256kcal 65844kcal 66432kcal 67020kcal 67607kcal 68195kcal 68783kcal 69371kcal 69959kcal 70547kcal 71135kcal 71723kcal 72311kcal 72898kcal 73486kcal 74074kcal 74662kcal 75250kcal 75838kcal 76426kcal 77014kcal 77602kcal 78190kcal 78777kcal 79365kcal 79953kcal 80541kcal 81129kcal 81717kcal 82305kcal 82893kcal 83481kcal 84068kcal 84656kcal 85244kcal 85832kcal 86420kcal 87008kcal 87596kcal 88184kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20576kcal 21164kcal 21752kcal 22340kcal 22927kcal 23515kcal 24103kcal 24691kcal 25279kcal 25867kcal 26455kcal 27043kcal 27631kcal 28218kcal 28806kcal 29394kcal 29982kcal 30570kcal 31158kcal 31746kcal 32334kcal 32922kcal 33510kcal 34097kcal 34685kcal 35273kcal 35861kcal 36449kcal 37037kcal 37625kcal 38213kcal 38801kcal 39388kcal 39976kcal 40564kcal 41152kcal 41740kcal 42328kcal 42916kcal 43504kcal 44092kcal 44680kcal 45267kcal 45855kcal 46443kcal 47031kcal 47619kcal 48207kcal 48795kcal 49383kcal 49971kcal 50558kcal 51146kcal 51734kcal 52322kcal 52910kcal 53498kcal 54086kcal 54674kcal 55262kcal 55850kcal 56437kcal 57025kcal 57613kcal 58201kcal 58789kcal 59377kcal 59965kcal 60553kcal 61141kcal 61728kcal 62316kcal 62904kcal 63492kcal 64080kcal 64668kcal 65256kcal 65844kcal 66432kcal 67020kcal 67607kcal 68195kcal 68783kcal 69371kcal 69959kcal 70547kcal 71135kcal 71723kcal 72311kcal 72898kcal 73486kcal 74074kcal 74662kcal 75250kcal 75838kcal 76426kcal 77014kcal 77602kcal 78190kcal 78777kcal 79365kcal 79953kcal 80541kcal 81129kcal 81717kcal 82305kcal 82893kcal 83481kcal 84068kcal 84656kcal 85244kcal 85832kcal 86420kcal 87008kcal 87596kcal 88184kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18175kcal 18695kcal 19214kcal 19733kcal 20252kcal 20772kcal 21291kcal 21810kcal 22330kcal 22849kcal 23368kcal 23888kcal 24407kcal 24926kcal 25446kcal 25965kcal 26484kcal 27003kcal 27523kcal 28042kcal 28561kcal 29081kcal 29600kcal 30119kcal 30639kcal 31158kcal 31677kcal 32197kcal 32716kcal 33235kcal 33754kcal 34274kcal 34793kcal 35312kcal 35832kcal 36351kcal 36870kcal 37390kcal 37909kcal 38428kcal 38948kcal 39467kcal 39986kcal 40505kcal 41025kcal 41544kcal 42063kcal 42583kcal 43102kcal 43621kcal 44141kcal 44660kcal 45179kcal 45699kcal 46218kcal 46737kcal 47256kcal 47776kcal 48295kcal 48814kcal 49334kcal 49853kcal 50372kcal 50892kcal 51411kcal 51930kcal 52450kcal 52969kcal 53488kcal 54007kcal 54527kcal 55046kcal 55565kcal 56085kcal 56604kcal 57123kcal 57643kcal 58162kcal 58681kcal 59201kcal 59720kcal 60239kcal 60758kcal 61278kcal 61797kcal 62316kcal 62836kcal 63355kcal 63874kcal 64394kcal 64913kcal 65432kcal 65952kcal 66471kcal 66990kcal 67509kcal 68029kcal 68548kcal 69067kcal 69587kcal 70106kcal 70625kcal 71145kcal 71664kcal 72183kcal 72703kcal 73222kcal 73741kcal 74260kcal 74780kcal 75299kcal 75818kcal 76338kcal 76857kcal 77376kcal 77896kcal
踏み台昇降 17146kcal 17636kcal 18126kcal 18616kcal 19106kcal 19596kcal 20086kcal 20576kcal 21066kcal 21556kcal 22046kcal 22535kcal 23025kcal 23515kcal 24005kcal 24495kcal 24985kcal 25475kcal 25965kcal 26455kcal 26945kcal 27435kcal 27925kcal 28414kcal 28904kcal 29394kcal 29884kcal 30374kcal 30864kcal 31354kcal 31844kcal 32334kcal 32824kcal 33314kcal 33803kcal 34293kcal 34783kcal 35273kcal 35763kcal 36253kcal 36743kcal 37233kcal 37723kcal 38213kcal 38703kcal 39193kcal 39682kcal 40172kcal 40662kcal 41152kcal 41642kcal 42132kcal 42622kcal 43112kcal 43602kcal 44092kcal 44582kcal 45071kcal 45561kcal 46051kcal 46541kcal 47031kcal 47521kcal 48011kcal 48501kcal 48991kcal 49481kcal 49971kcal 50460kcal 50950kcal 51440kcal 51930kcal 52420kcal 52910kcal 53400kcal 53890kcal 54380kcal 54870kcal 55360kcal 55850kcal 56339kcal 56829kcal 57319kcal 57809kcal 58299kcal 58789kcal 59279kcal 59769kcal 60259kcal 60749kcal 61239kcal 61728kcal 62218kcal 62708kcal 63198kcal 63688kcal 64178kcal 64668kcal 65158kcal 65648kcal 66138kcal 66628kcal 67118kcal 67607kcal 68097kcal 68587kcal 69077kcal 69567kcal 70057kcal 70547kcal 71037kcal 71527kcal 72017kcal 72507kcal 72996kcal 73486kcal
HIIT
ジャンプなし		 17146kcal 17636kcal 18126kcal 18616kcal 19106kcal 19596kcal 20086kcal 20576kcal 21066kcal 21556kcal 22046kcal 22535kcal 23025kcal 23515kcal 24005kcal 24495kcal 24985kcal 25475kcal 25965kcal 26455kcal 26945kcal 27435kcal 27925kcal 28414kcal 28904kcal 29394kcal 29884kcal 30374kcal 30864kcal 31354kcal 31844kcal 32334kcal 32824kcal 33314kcal 33803kcal 34293kcal 34783kcal 35273kcal 35763kcal 36253kcal 36743kcal 37233kcal 37723kcal 38213kcal 38703kcal 39193kcal 39682kcal 40172kcal 40662kcal 41152kcal 41642kcal 42132kcal 42622kcal 43112kcal 43602kcal 44092kcal 44582kcal 45071kcal 45561kcal 46051kcal 46541kcal 47031kcal 47521kcal 48011kcal 48501kcal 48991kcal 49481kcal 49971kcal 50460kcal 50950kcal 51440kcal 51930kcal 52420kcal 52910kcal 53400kcal 53890kcal 54380kcal 54870kcal 55360kcal 55850kcal 56339kcal 56829kcal 57319kcal 57809kcal 58299kcal 58789kcal 59279kcal 59769kcal 60259kcal 60749kcal 61239kcal 61728kcal 62218kcal 62708kcal 63198kcal 63688kcal 64178kcal 64668kcal 65158kcal 65648kcal 66138kcal 66628kcal 67118kcal 67607kcal 68097kcal 68587kcal 69077kcal 69567kcal 70057kcal 70547kcal 71037kcal 71527kcal 72017kcal 72507kcal 72996kcal 73486kcal
ダンス
ゆっくり		 17146kcal 17636kcal 18126kcal 18616kcal 19106kcal 19596kcal 20086kcal 20576kcal 21066kcal 21556kcal 22046kcal 22535kcal 23025kcal 23515kcal 24005kcal 24495kcal 24985kcal 25475kcal 25965kcal 26455kcal 26945kcal 27435kcal 27925kcal 28414kcal 28904kcal 29394kcal 29884kcal 30374kcal 30864kcal 31354kcal 31844kcal 32334kcal 32824kcal 33314kcal 33803kcal 34293kcal 34783kcal 35273kcal 35763kcal 36253kcal 36743kcal 37233kcal 37723kcal 38213kcal 38703kcal 39193kcal 39682kcal 40172kcal 40662kcal 41152kcal 41642kcal 42132kcal 42622kcal 43112kcal 43602kcal 44092kcal 44582kcal 45071kcal 45561kcal 46051kcal 46541kcal 47031kcal 47521kcal 48011kcal 48501kcal 48991kcal 49481kcal 49971kcal 50460kcal 50950kcal 51440kcal 51930kcal 52420kcal 52910kcal 53400kcal 53890kcal 54380kcal 54870kcal 55360kcal 55850kcal 56339kcal 56829kcal 57319kcal 57809kcal 58299kcal 58789kcal 59279kcal 59769kcal 60259kcal 60749kcal 61239kcal 61728kcal 62218kcal 62708kcal 63198kcal 63688kcal 64178kcal 64668kcal 65158kcal 65648kcal 66138kcal 66628kcal 67118kcal 67607kcal 68097kcal 68587kcal 69077kcal 69567kcal 70057kcal 70547kcal 71037kcal 71527kcal 72017kcal 72507kcal 72996kcal 73486kcal
筋トレ
スクワット		 17146kcal 17636kcal 18126kcal 18616kcal 19106kcal 19596kcal 20086kcal 20576kcal 21066kcal 21556kcal 22046kcal 22535kcal 23025kcal 23515kcal 24005kcal 24495kcal 24985kcal 25475kcal 25965kcal 26455kcal 26945kcal 27435kcal 27925kcal 28414kcal 28904kcal 29394kcal 29884kcal 30374kcal 30864kcal 31354kcal 31844kcal 32334kcal 32824kcal 33314kcal 33803kcal 34293kcal 34783kcal 35273kcal 35763kcal 36253kcal 36743kcal 37233kcal 37723kcal 38213kcal 38703kcal 39193kcal 39682kcal 40172kcal 40662kcal 41152kcal 41642kcal 42132kcal 42622kcal 43112kcal 43602kcal 44092kcal 44582kcal 45071kcal 45561kcal 46051kcal 46541kcal 47031kcal 47521kcal 48011kcal 48501kcal 48991kcal 49481kcal 49971kcal 50460kcal 50950kcal 51440kcal 51930kcal 52420kcal 52910kcal 53400kcal 53890kcal 54380kcal 54870kcal 55360kcal 55850kcal 56339kcal 56829kcal 57319kcal 57809kcal 58299kcal 58789kcal 59279kcal 59769kcal 60259kcal 60749kcal 61239kcal 61728kcal 62218kcal 62708kcal 63198kcal 63688kcal 64178kcal 64668kcal 65158kcal 65648kcal 66138kcal 66628kcal 67118kcal 67607kcal 68097kcal 68587kcal 69077kcal 69567kcal 70057kcal 70547kcal 71037kcal 71527kcal 72017kcal 72507kcal 72996kcal 73486kcal
部屋の片づけ全般 16461kcal 16931kcal 17401kcal 17872kcal 18342kcal 18812kcal 19282kcal 19753kcal 20223kcal 20693kcal 21164kcal 21634kcal 22104kcal 22575kcal 23045kcal 23515kcal 23986kcal 24456kcal 24926kcal 25397kcal 25867kcal 26337kcal 26808kcal 27278kcal 27748kcal 28218kcal 28689kcal 29159kcal 29629kcal 30100kcal 30570kcal 31040kcal 31511kcal 31981kcal 32451kcal 32922kcal 33392kcal 33862kcal 34333kcal 34803kcal 35273kcal 35744kcal 36214kcal 36684kcal 37154kcal 37625kcal 38095kcal 38565kcal 39036kcal 39506kcal 39976kcal 40447kcal 40917kcal 41387kcal 41858kcal 42328kcal 42798kcal 43269kcal 43739kcal 44209kcal 44680kcal 45150kcal 45620kcal 46090kcal 46561kcal 47031kcal 47501kcal 47972kcal 48442kcal 48912kcal 49383kcal 49853kcal 50323kcal 50794kcal 51264kcal 51734kcal 52205kcal 52675kcal 53145kcal 53616kcal 54086kcal 54556kcal 55026kcal 55497kcal 55967kcal 56437kcal 56908kcal 57378kcal 57848kcal 58319kcal 58789kcal 59259kcal 59730kcal 60200kcal 60670kcal 61141kcal 61611kcal 62081kcal 62552kcal 63022kcal 63492kcal 63962kcal 64433kcal 64903kcal 65373kcal 65844kcal 66314kcal 66784kcal 67255kcal 67725kcal 68195kcal 68666kcal 69136kcal 69606kcal 70077kcal 70547kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15432kcal 15873kcal 16314kcal 16755kcal 17195kcal 17636kcal 18077kcal 18518kcal 18959kcal 19400kcal 19841kcal 20282kcal 20723kcal 21164kcal 21605kcal 22046kcal 22486kcal 22927kcal 23368kcal 23809kcal 24250kcal 24691kcal 25132kcal 25573kcal 26014kcal 26455kcal 26896kcal 27337kcal 27778kcal 28218kcal 28659kcal 29100kcal 29541kcal 29982kcal 30423kcal 30864kcal 31305kcal 31746kcal 32187kcal 32628kcal 33069kcal 33510kcal 33950kcal 34391kcal 34832kcal 35273kcal 35714kcal 36155kcal 36596kcal 37037kcal 37478kcal 37919kcal 38360kcal 38801kcal 39241kcal 39682kcal 40123kcal 40564kcal 41005kcal 41446kcal 41887kcal 42328kcal 42769kcal 43210kcal 43651kcal 44092kcal 44533kcal 44973kcal 45414kcal 45855kcal 46296kcal 46737kcal 47178kcal 47619kcal 48060kcal 48501kcal 48942kcal 49383kcal 49824kcal 50265kcal 50705kcal 51146kcal 51587kcal 52028kcal 52469kcal 52910kcal 53351kcal 53792kcal 54233kcal 54674kcal 55115kcal 55556kcal 55996kcal 56437kcal 56878kcal 57319kcal 57760kcal 58201kcal 58642kcal 59083kcal 59524kcal 59965kcal 60406kcal 60847kcal 61288kcal 61728kcal 62169kcal 62610kcal 63051kcal 63492kcal 63933kcal 64374kcal 64815kcal 65256kcal 65697kcal 66138kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14746kcal 15167kcal 15589kcal 16010kcal 16431kcal 16852kcal 17274kcal 17695kcal 18116kcal 18538kcal 18959kcal 19380kcal 19802kcal 20223kcal 20644kcal 21066kcal 21487kcal 21908kcal 22330kcal 22751kcal 23172kcal 23594kcal 24015kcal 24436kcal 24858kcal 25279kcal 25700kcal 26122kcal 26543kcal 26964kcal 27386kcal 27807kcal 28228kcal 28650kcal 29071kcal 29492kcal 29914kcal 30335kcal 30756kcal 31178kcal 31599kcal 32020kcal 32442kcal 32863kcal 33284kcal 33705kcal 34127kcal 34548kcal 34969kcal 35391kcal 35812kcal 36233kcal 36655kcal 37076kcal 37497kcal 37919kcal 38340kcal 38761kcal 39183kcal 39604kcal 40025kcal 40447kcal 40868kcal 41289kcal 41711kcal 42132kcal 42553kcal 42975kcal 43396kcal 43817kcal 44239kcal 44660kcal 45081kcal 45503kcal 45924kcal 46345kcal 46767kcal 47188kcal 47609kcal 48031kcal 48452kcal 48873kcal 49294kcal 49716kcal 50137kcal 50558kcal 50980kcal 51401kcal 51822kcal 52244kcal 52665kcal 53086kcal 53508kcal 53929kcal 54350kcal 54772kcal 55193kcal 55614kcal 56036kcal 56457kcal 56878kcal 57300kcal 57721kcal 58142kcal 58564kcal 58985kcal 59406kcal 59828kcal 60249kcal 60670kcal 61092kcal 61513kcal 61934kcal 62356kcal 62777kcal 63198kcal
ヨガ
パワー		 13717kcal 14109kcal 14501kcal 14893kcal 15285kcal 15677kcal 16069kcal 16461kcal 16852kcal 17244kcal 17636kcal 18028kcal 18420kcal 18812kcal 19204kcal 19596kcal 19988kcal 20380kcal 20772kcal 21164kcal 21556kcal 21948kcal 22340kcal 22731kcal 23123kcal 23515kcal 23907kcal 24299kcal 24691kcal 25083kcal 25475kcal 25867kcal 26259kcal 26651kcal 27043kcal 27435kcal 27827kcal 28218kcal 28610kcal 29002kcal 29394kcal 29786kcal 30178kcal 30570kcal 30962kcal 31354kcal 31746kcal 32138kcal 32530kcal 32922kcal 33314kcal 33705kcal 34097kcal 34489kcal 34881kcal 35273kcal 35665kcal 36057kcal 36449kcal 36841kcal 37233kcal 37625kcal 38017kcal 38409kcal 38801kcal 39193kcal 39584kcal 39976kcal 40368kcal 40760kcal 41152kcal 41544kcal 41936kcal 42328kcal 42720kcal 43112kcal 43504kcal 43896kcal 44288kcal 44680kcal 45071kcal 45463kcal 45855kcal 46247kcal 46639kcal 47031kcal 47423kcal 47815kcal 48207kcal 48599kcal 48991kcal 49383kcal 49775kcal 50167kcal 50558kcal 50950kcal 51342kcal 51734kcal 52126kcal 52518kcal 52910kcal 53302kcal 53694kcal 54086kcal 54478kcal 54870kcal 55262kcal 55654kcal 56045kcal 56437kcal 56829kcal 57221kcal 57613kcal 58005kcal 58397kcal 58789kcal
筋トレ
腹筋運動		 13031kcal 13404kcal 13776kcal 14148kcal 14521kcal 14893kcal 15265kcal 15638kcal 16010kcal 16382kcal 16755kcal 17127kcal 17499kcal 17872kcal 18244kcal 18616kcal 18989kcal 19361kcal 19733kcal 20106kcal 20478kcal 20850kcal 21223kcal 21595kcal 21967kcal 22340kcal 22712kcal 23084kcal 23457kcal 23829kcal 24201kcal 24574kcal 24946kcal 25318kcal 25691kcal 26063kcal 26435kcal 26808kcal 27180kcal 27552kcal 27925kcal 28297kcal 28669kcal 29042kcal 29414kcal 29786kcal 30159kcal 30531kcal 30903kcal 31276kcal 31648kcal 32020kcal 32393kcal 32765kcal 33137kcal 33510kcal 33882kcal 34254kcal 34627kcal 34999kcal 35371kcal 35744kcal 36116kcal 36488kcal 36861kcal 37233kcal 37605kcal 37978kcal 38350kcal 38722kcal 39095kcal 39467kcal 39839kcal 40212kcal 40584kcal 40956kcal 41329kcal 41701kcal 42073kcal 42446kcal 42818kcal 43190kcal 43563kcal 43935kcal 44307kcal 44680kcal 45052kcal 45424kcal 45797kcal 46169kcal 46541kcal 46914kcal 47286kcal 47658kcal 48031kcal 48403kcal 48775kcal 49148kcal 49520kcal 49892kcal 50265kcal 50637kcal 51009kcal 51382kcal 51754kcal 52126kcal 52499kcal 52871kcal 53243kcal 53616kcal 53988kcal 54360kcal 54733kcal 55105kcal 55477kcal 55850kcal
筋トレ
背筋運動		 13031kcal 13404kcal 13776kcal 14148kcal 14521kcal 14893kcal 15265kcal 15638kcal 16010kcal 16382kcal 16755kcal 17127kcal 17499kcal 17872kcal 18244kcal 18616kcal 18989kcal 19361kcal 19733kcal 20106kcal 20478kcal 20850kcal 21223kcal 21595kcal 21967kcal 22340kcal 22712kcal 23084kcal 23457kcal 23829kcal 24201kcal 24574kcal 24946kcal 25318kcal 25691kcal 26063kcal 26435kcal 26808kcal 27180kcal 27552kcal 27925kcal 28297kcal 28669kcal 29042kcal 29414kcal 29786kcal 30159kcal 30531kcal 30903kcal 31276kcal 31648kcal 32020kcal 32393kcal 32765kcal 33137kcal 33510kcal 33882kcal 34254kcal 34627kcal 34999kcal 35371kcal 35744kcal 36116kcal 36488kcal 36861kcal 37233kcal 37605kcal 37978kcal 38350kcal 38722kcal 39095kcal 39467kcal 39839kcal 40212kcal 40584kcal 40956kcal 41329kcal 41701kcal 42073kcal 42446kcal 42818kcal 43190kcal 43563kcal 43935kcal 44307kcal 44680kcal 45052kcal 45424kcal 45797kcal 46169kcal 46541kcal 46914kcal 47286kcal 47658kcal 48031kcal 48403kcal 48775kcal 49148kcal 49520kcal 49892kcal 50265kcal 50637kcal 51009kcal 51382kcal 51754kcal 52126kcal 52499kcal 52871kcal 53243kcal 53616kcal 53988kcal 54360kcal 54733kcal 55105kcal 55477kcal 55850kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13031kcal 13404kcal 13776kcal 14148kcal 14521kcal 14893kcal 15265kcal 15638kcal 16010kcal 16382kcal 16755kcal 17127kcal 17499kcal 17872kcal 18244kcal 18616kcal 18989kcal 19361kcal 19733kcal 20106kcal 20478kcal 20850kcal 21223kcal 21595kcal 21967kcal 22340kcal 22712kcal 23084kcal 23457kcal 23829kcal 24201kcal 24574kcal 24946kcal 25318kcal 25691kcal 26063kcal 26435kcal 26808kcal 27180kcal 27552kcal 27925kcal 28297kcal 28669kcal 29042kcal 29414kcal 29786kcal 30159kcal 30531kcal 30903kcal 31276kcal 31648kcal 32020kcal 32393kcal 32765kcal 33137kcal 33510kcal 33882kcal 34254kcal 34627kcal 34999kcal 35371kcal 35744kcal 36116kcal 36488kcal 36861kcal 37233kcal 37605kcal 37978kcal 38350kcal 38722kcal 39095kcal 39467kcal 39839kcal 40212kcal 40584kcal 40956kcal 41329kcal 41701kcal 42073kcal 42446kcal 42818kcal 43190kcal 43563kcal 43935kcal 44307kcal 44680kcal 45052kcal 45424kcal 45797kcal 46169kcal 46541kcal 46914kcal 47286kcal 47658kcal 48031kcal 48403kcal 48775kcal 49148kcal 49520kcal 49892kcal 50265kcal 50637kcal 51009kcal 51382kcal 51754kcal 52126kcal 52499kcal 52871kcal 53243kcal 53616kcal 53988kcal 54360kcal 54733kcal 55105kcal 55477kcal 55850kcal
筋トレ
懸垂		 13031kcal 13404kcal 13776kcal 14148kcal 14521kcal 14893kcal 15265kcal 15638kcal 16010kcal 16382kcal 16755kcal 17127kcal 17499kcal 17872kcal 18244kcal 18616kcal 18989kcal 19361kcal 19733kcal 20106kcal 20478kcal 20850kcal 21223kcal 21595kcal 21967kcal 22340kcal 22712kcal 23084kcal 23457kcal 23829kcal 24201kcal 24574kcal 24946kcal 25318kcal 25691kcal 26063kcal 26435kcal 26808kcal 27180kcal 27552kcal 27925kcal 28297kcal 28669kcal 29042kcal 29414kcal 29786kcal 30159kcal 30531kcal 30903kcal 31276kcal 31648kcal 32020kcal 32393kcal 32765kcal 33137kcal 33510kcal 33882kcal 34254kcal 34627kcal 34999kcal 35371kcal 35744kcal 36116kcal 36488kcal 36861kcal 37233kcal 37605kcal 37978kcal 38350kcal 38722kcal 39095kcal 39467kcal 39839kcal 40212kcal 40584kcal 40956kcal 41329kcal 41701kcal 42073kcal 42446kcal 42818kcal 43190kcal 43563kcal 43935kcal 44307kcal 44680kcal 45052kcal 45424kcal 45797kcal 46169kcal 46541kcal 46914kcal 47286kcal 47658kcal 48031kcal 48403kcal 48775kcal 49148kcal 49520kcal 49892kcal 50265kcal 50637kcal 51009kcal 51382kcal 51754kcal 52126kcal 52499kcal 52871kcal 53243kcal 53616kcal 53988kcal 54360kcal 54733kcal 55105kcal 55477kcal 55850kcal
トランポリン
ゆっくり		 12002kcal 12345kcal 12688kcal 13031kcal 13374kcal 13717kcal 14060kcal 14403kcal 14746kcal 15089kcal 15432kcal 15775kcal 16118kcal 16461kcal 16803kcal 17146kcal 17489kcal 17832kcal 18175kcal 18518kcal 18861kcal 19204kcal 19547kcal 19890kcal 20233kcal 20576kcal 20919kcal 21262kcal 21605kcal 21948kcal 22291kcal 22633kcal 22976kcal 23319kcal 23662kcal 24005kcal 24348kcal 24691kcal 25034kcal 25377kcal 25720kcal 26063kcal 26406kcal 26749kcal 27092kcal 27435kcal 27778kcal 28120kcal 28463kcal 28806kcal 29149kcal 29492kcal 29835kcal 30178kcal 30521kcal 30864kcal 31207kcal 31550kcal 31893kcal 32236kcal 32579kcal 32922kcal 33265kcal 33607kcal 33950kcal 34293kcal 34636kcal 34979kcal 35322kcal 35665kcal 36008kcal 36351kcal 36694kcal 37037kcal 37380kcal 37723kcal 38066kcal 38409kcal 38752kcal 39095kcal 39437kcal 39780kcal 40123kcal 40466kcal 40809kcal 41152kcal 41495kcal 41838kcal 42181kcal 42524kcal 42867kcal 43210kcal 43553kcal 43896kcal 44239kcal 44582kcal 44924kcal 45267kcal 45610kcal 45953kcal 46296kcal 46639kcal 46982kcal 47325kcal 47668kcal 48011kcal 48354kcal 48697kcal 49040kcal 49383kcal 49726kcal 50069kcal 50411kcal 50754kcal 51097kcal 51440kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12002kcal 12345kcal 12688kcal 13031kcal 13374kcal 13717kcal 14060kcal 14403kcal 14746kcal 15089kcal 15432kcal 15775kcal 16118kcal 16461kcal 16803kcal 17146kcal 17489kcal 17832kcal 18175kcal 18518kcal 18861kcal 19204kcal 19547kcal 19890kcal 20233kcal 20576kcal 20919kcal 21262kcal 21605kcal 21948kcal 22291kcal 22633kcal 22976kcal 23319kcal 23662kcal 24005kcal 24348kcal 24691kcal 25034kcal 25377kcal 25720kcal 26063kcal 26406kcal 26749kcal 27092kcal 27435kcal 27778kcal 28120kcal 28463kcal 28806kcal 29149kcal 29492kcal 29835kcal 30178kcal 30521kcal 30864kcal 31207kcal 31550kcal 31893kcal 32236kcal 32579kcal 32922kcal 33265kcal 33607kcal 33950kcal 34293kcal 34636kcal 34979kcal 35322kcal 35665kcal 36008kcal 36351kcal 36694kcal 37037kcal 37380kcal 37723kcal 38066kcal 38409kcal 38752kcal 39095kcal 39437kcal 39780kcal 40123kcal 40466kcal 40809kcal 41152kcal 41495kcal 41838kcal 42181kcal 42524kcal 42867kcal 43210kcal 43553kcal 43896kcal 44239kcal 44582kcal 44924kcal 45267kcal 45610kcal 45953kcal 46296kcal 46639kcal 46982kcal 47325kcal 47668kcal 48011kcal 48354kcal 48697kcal 49040kcal 49383kcal 49726kcal 50069kcal 50411kcal 50754kcal 51097kcal 51440kcal
料理全般 12002kcal 12345kcal 12688kcal 13031kcal 13374kcal 13717kcal 14060kcal 14403kcal 14746kcal 15089kcal 15432kcal 15775kcal 16118kcal 16461kcal 16803kcal 17146kcal 17489kcal 17832kcal 18175kcal 18518kcal 18861kcal 19204kcal 19547kcal 19890kcal 20233kcal 20576kcal 20919kcal 21262kcal 21605kcal 21948kcal 22291kcal 22633kcal 22976kcal 23319kcal 23662kcal 24005kcal 24348kcal 24691kcal 25034kcal 25377kcal 25720kcal 26063kcal 26406kcal 26749kcal 27092kcal 27435kcal 27778kcal 28120kcal 28463kcal 28806kcal 29149kcal 29492kcal 29835kcal 30178kcal 30521kcal 30864kcal 31207kcal 31550kcal 31893kcal 32236kcal 32579kcal 32922kcal 33265kcal 33607kcal 33950kcal 34293kcal 34636kcal 34979kcal 35322kcal 35665kcal 36008kcal 36351kcal 36694kcal 37037kcal 37380kcal 37723kcal 38066kcal 38409kcal 38752kcal 39095kcal 39437kcal 39780kcal 40123kcal 40466kcal 40809kcal 41152kcal 41495kcal 41838kcal 42181kcal 42524kcal 42867kcal 43210kcal 43553kcal 43896kcal 44239kcal 44582kcal 44924kcal 45267kcal 45610kcal 45953kcal 46296kcal 46639kcal 46982kcal 47325kcal 47668kcal 48011kcal 48354kcal 48697kcal 49040kcal 49383kcal 49726kcal 50069kcal 50411kcal 50754kcal 51097kcal 51440kcal
掃除機をかける 11316kcal 11640kcal 11963kcal 12287kcal 12610kcal 12933kcal 13257kcal 13580kcal 13903kcal 14227kcal 14550kcal 14873kcal 15197kcal 15520kcal 15843kcal 16167kcal 16490kcal 16813kcal 17137kcal 17460kcal 17783kcal 18107kcal 18430kcal 18753kcal 19077kcal 19400kcal 19723kcal 20047kcal 20370kcal 20693kcal 21017kcal 21340kcal 21663kcal 21987kcal 22310kcal 22633kcal 22957kcal 23280kcal 23603kcal 23927kcal 24250kcal 24574kcal 24897kcal 25220kcal 25544kcal 25867kcal 26190kcal 26514kcal 26837kcal 27160kcal 27484kcal 27807kcal 28130kcal 28454kcal 28777kcal 29100kcal 29424kcal 29747kcal 30070kcal 30394kcal 30717kcal 31040kcal 31364kcal 31687kcal 32010kcal 32334kcal 32657kcal 32980kcal 33304kcal 33627kcal 33950kcal 34274kcal 34597kcal 34920kcal 35244kcal 35567kcal 35890kcal 36214kcal 36537kcal 36861kcal 37184kcal 37507kcal 37831kcal 38154kcal 38477kcal 38801kcal 39124kcal 39447kcal 39771kcal 40094kcal 40417kcal 40741kcal 41064kcal 41387kcal 41711kcal 42034kcal 42357kcal 42681kcal 43004kcal 43327kcal 43651kcal 43974kcal 44297kcal 44621kcal 44944kcal 45267kcal 45591kcal 45914kcal 46237kcal 46561kcal 46884kcal 47207kcal 47531kcal 47854kcal 48177kcal 48501kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10288kcal 10582kcal 10876kcal 11170kcal 11463kcal 11757kcal 12051kcal 12345kcal 12639kcal 12933kcal 13227kcal 13521kcal 13815kcal 14109kcal 14403kcal 14697kcal 14991kcal 15285kcal 15579kcal 15873kcal 16167kcal 16461kcal 16755kcal 17048kcal 17342kcal 17636kcal 17930kcal 18224kcal 18518kcal 18812kcal 19106kcal 19400kcal 19694kcal 19988kcal 20282kcal 20576kcal 20870kcal 21164kcal 21458kcal 21752kcal 22046kcal 22340kcal 22633kcal 22927kcal 23221kcal 23515kcal 23809kcal 24103kcal 24397kcal 24691kcal 24985kcal 25279kcal 25573kcal 25867kcal 26161kcal 26455kcal 26749kcal 27043kcal 27337kcal 27631kcal 27925kcal 28218kcal 28512kcal 28806kcal 29100kcal 29394kcal 29688kcal 29982kcal 30276kcal 30570kcal 30864kcal 31158kcal 31452kcal 31746kcal 32040kcal 32334kcal 32628kcal 32922kcal 33216kcal 33510kcal 33803kcal 34097kcal 34391kcal 34685kcal 34979kcal 35273kcal 35567kcal 35861kcal 36155kcal 36449kcal 36743kcal 37037kcal 37331kcal 37625kcal 37919kcal 38213kcal 38507kcal 38801kcal 39095kcal 39388kcal 39682kcal 39976kcal 40270kcal 40564kcal 40858kcal 41152kcal 41446kcal 41740kcal 42034kcal 42328kcal 42622kcal 42916kcal 43210kcal 43504kcal 43798kcal 44092kcal
体をよく動かす仕事 10288kcal 10582kcal 10876kcal 11170kcal 11463kcal 11757kcal 12051kcal 12345kcal 12639kcal 12933kcal 13227kcal 13521kcal 13815kcal 14109kcal 14403kcal 14697kcal 14991kcal 15285kcal 15579kcal 15873kcal 16167kcal 16461kcal 16755kcal 17048kcal 17342kcal 17636kcal 17930kcal 18224kcal 18518kcal 18812kcal 19106kcal 19400kcal 19694kcal 19988kcal 20282kcal 20576kcal 20870kcal 21164kcal 21458kcal 21752kcal 22046kcal 22340kcal 22633kcal 22927kcal 23221kcal 23515kcal 23809kcal 24103kcal 24397kcal 24691kcal 24985kcal 25279kcal 25573kcal 25867kcal 26161kcal 26455kcal 26749kcal 27043kcal 27337kcal 27631kcal 27925kcal 28218kcal 28512kcal 28806kcal 29100kcal 29394kcal 29688kcal 29982kcal 30276kcal 30570kcal 30864kcal 31158kcal 31452kcal 31746kcal 32040kcal 32334kcal 32628kcal 32922kcal 33216kcal 33510kcal 33803kcal 34097kcal 34391kcal 34685kcal 34979kcal 35273kcal 35567kcal 35861kcal 36155kcal 36449kcal 36743kcal 37037kcal 37331kcal 37625kcal 37919kcal 38213kcal 38507kcal 38801kcal 39095kcal 39388kcal 39682kcal 39976kcal 40270kcal 40564kcal 40858kcal 41152kcal 41446kcal 41740kcal 42034kcal 42328kcal 42622kcal 42916kcal 43210kcal 43504kcal 43798kcal 44092kcal
皿洗い 10288kcal 10582kcal 10876kcal 11170kcal 11463kcal 11757kcal 12051kcal 12345kcal 12639kcal 12933kcal 13227kcal 13521kcal 13815kcal 14109kcal 14403kcal 14697kcal 14991kcal 15285kcal 15579kcal 15873kcal 16167kcal 16461kcal 16755kcal 17048kcal 17342kcal 17636kcal 17930kcal 18224kcal 18518kcal 18812kcal 19106kcal 19400kcal 19694kcal 19988kcal 20282kcal 20576kcal 20870kcal 21164kcal 21458kcal 21752kcal 22046kcal 22340kcal 22633kcal 22927kcal 23221kcal 23515kcal 23809kcal 24103kcal 24397kcal 24691kcal 24985kcal 25279kcal 25573kcal 25867kcal 26161kcal 26455kcal 26749kcal 27043kcal 27337kcal 27631kcal 27925kcal 28218kcal 28512kcal 28806kcal 29100kcal 29394kcal 29688kcal 29982kcal 30276kcal 30570kcal 30864kcal 31158kcal 31452kcal 31746kcal 32040kcal 32334kcal 32628kcal 32922kcal 33216kcal 33510kcal 33803kcal 34097kcal 34391kcal 34685kcal 34979kcal 35273kcal 35567kcal 35861kcal 36155kcal 36449kcal 36743kcal 37037kcal 37331kcal 37625kcal 37919kcal 38213kcal 38507kcal 38801kcal 39095kcal 39388kcal 39682kcal 39976kcal 40270kcal 40564kcal 40858kcal 41152kcal 41446kcal 41740kcal 42034kcal 42328kcal 42622kcal 42916kcal 43210kcal 43504kcal 43798kcal 44092kcal
ヨガ
ハタ		 10288kcal 10582kcal 10876kcal 11170kcal 11463kcal 11757kcal 12051kcal 12345kcal 12639kcal 12933kcal 13227kcal 13521kcal 13815kcal 14109kcal 14403kcal 14697kcal 14991kcal 15285kcal 15579kcal 15873kcal 16167kcal 16461kcal 16755kcal 17048kcal 17342kcal 17636kcal 17930kcal 18224kcal 18518kcal 18812kcal 19106kcal 19400kcal 19694kcal 19988kcal 20282kcal 20576kcal 20870kcal 21164kcal 21458kcal 21752kcal 22046kcal 22340kcal 22633kcal 22927kcal 23221kcal 23515kcal 23809kcal 24103kcal 24397kcal 24691kcal 24985kcal 25279kcal 25573kcal 25867kcal 26161kcal 26455kcal 26749kcal 27043kcal 27337kcal 27631kcal 27925kcal 28218kcal 28512kcal 28806kcal 29100kcal 29394kcal 29688kcal 29982kcal 30276kcal 30570kcal 30864kcal 31158kcal 31452kcal 31746kcal 32040kcal 32334kcal 32628kcal 32922kcal 33216kcal 33510kcal 33803kcal 34097kcal 34391kcal 34685kcal 34979kcal 35273kcal 35567kcal 35861kcal 36155kcal 36449kcal 36743kcal 37037kcal 37331kcal 37625kcal 37919kcal 38213kcal 38507kcal 38801kcal 39095kcal 39388kcal 39682kcal 39976kcal 40270kcal 40564kcal 40858kcal 41152kcal 41446kcal 41740kcal 42034kcal 42328kcal 42622kcal 42916kcal 43210kcal 43504kcal 43798kcal 44092kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8573kcal 8818kcal 9063kcal 9308kcal 9553kcal 9798kcal 10043kcal 10288kcal 10533kcal 10778kcal 11023kcal 11267kcal 11512kcal 11757kcal 12002kcal 12247kcal 12492kcal 12737kcal 12982kcal 13227kcal 13472kcal 13717kcal 13962kcal 14207kcal 14452kcal 14697kcal 14942kcal 15187kcal 15432kcal 15677kcal 15922kcal 16167kcal 16412kcal 16657kcal 16901kcal 17146kcal 17391kcal 17636kcal 17881kcal 18126kcal 18371kcal 18616kcal 18861kcal 19106kcal 19351kcal 19596kcal 19841kcal 20086kcal 20331kcal 20576kcal 20821kcal 21066kcal 21311kcal 21556kcal 21801kcal 22046kcal 22291kcal 22535kcal 22780kcal 23025kcal 23270kcal 23515kcal 23760kcal 24005kcal 24250kcal 24495kcal 24740kcal 24985kcal 25230kcal 25475kcal 25720kcal 25965kcal 26210kcal 26455kcal 26700kcal 26945kcal 27190kcal 27435kcal 27680kcal 27925kcal 28169kcal 28414kcal 28659kcal 28904kcal 29149kcal 29394kcal 29639kcal 29884kcal 30129kcal 30374kcal 30619kcal 30864kcal 31109kcal 31354kcal 31599kcal 31844kcal 32089kcal 32334kcal 32579kcal 32824kcal 33069kcal 33314kcal 33559kcal 33803kcal 34048kcal 34293kcal 34538kcal 34783kcal 35028kcal 35273kcal 35518kcal 35763kcal 36008kcal 36253kcal 36498kcal 36743kcal
自動車を運転 8573kcal 8818kcal 9063kcal 9308kcal 9553kcal 9798kcal 10043kcal 10288kcal 10533kcal 10778kcal 11023kcal 11267kcal 11512kcal 11757kcal 12002kcal 12247kcal 12492kcal 12737kcal 12982kcal 13227kcal 13472kcal 13717kcal 13962kcal 14207kcal 14452kcal 14697kcal 14942kcal 15187kcal 15432kcal 15677kcal 15922kcal 16167kcal 16412kcal 16657kcal 16901kcal 17146kcal 17391kcal 17636kcal 17881kcal 18126kcal 18371kcal 18616kcal 18861kcal 19106kcal 19351kcal 19596kcal 19841kcal 20086kcal 20331kcal 20576kcal 20821kcal 21066kcal 21311kcal 21556kcal 21801kcal 22046kcal 22291kcal 22535kcal 22780kcal 23025kcal 23270kcal 23515kcal 23760kcal 24005kcal 24250kcal 24495kcal 24740kcal 24985kcal 25230kcal 25475kcal 25720kcal 25965kcal 26210kcal 26455kcal 26700kcal 26945kcal 27190kcal 27435kcal 27680kcal 27925kcal 28169kcal 28414kcal 28659kcal 28904kcal 29149kcal 29394kcal 29639kcal 29884kcal 30129kcal 30374kcal 30619kcal 30864kcal 31109kcal 31354kcal 31599kcal 31844kcal 32089kcal 32334kcal 32579kcal 32824kcal 33069kcal 33314kcal 33559kcal 33803kcal 34048kcal 34293kcal 34538kcal 34783kcal 35028kcal 35273kcal 35518kcal 35763kcal 36008kcal 36253kcal 36498kcal 36743kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6858kcal 7054kcal 7250kcal 7446kcal 7642kcal 7838kcal 8034kcal 8230kcal 8426kcal 8622kcal 8818kcal 9014kcal 9210kcal 9406kcal 9602kcal 9798kcal 9994kcal 10190kcal 10386kcal 10582kcal 10778kcal 10974kcal 11170kcal 11365kcal 11561kcal 11757kcal 11953kcal 12149kcal 12345kcal 12541kcal 12737kcal 12933kcal 13129kcal 13325kcal 13521kcal 13717kcal 13913kcal 14109kcal 14305kcal 14501kcal 14697kcal 14893kcal 15089kcal 15285kcal 15481kcal 15677kcal 15873kcal 16069kcal 16265kcal 16461kcal 16657kcal 16852kcal 17048kcal 17244kcal 17440kcal 17636kcal 17832kcal 18028kcal 18224kcal 18420kcal 18616kcal 18812kcal 19008kcal 19204kcal 19400kcal 19596kcal 19792kcal 19988kcal 20184kcal 20380kcal 20576kcal 20772kcal 20968kcal 21164kcal 21360kcal 21556kcal 21752kcal 21948kcal 22144kcal 22340kcal 22535kcal 22731kcal 22927kcal 23123kcal 23319kcal 23515kcal 23711kcal 23907kcal 24103kcal 24299kcal 24495kcal 24691kcal 24887kcal 25083kcal 25279kcal 25475kcal 25671kcal 25867kcal 26063kcal 26259kcal 26455kcal 26651kcal 26847kcal 27043kcal 27239kcal 27435kcal 27631kcal 27827kcal 28022kcal 28218kcal 28414kcal 28610kcal 28806kcal 29002kcal 29198kcal 29394kcal
風呂でシャワー 6858kcal 7054kcal 7250kcal 7446kcal 7642kcal 7838kcal 8034kcal 8230kcal 8426kcal 8622kcal 8818kcal 9014kcal 9210kcal 9406kcal 9602kcal 9798kcal 9994kcal 10190kcal 10386kcal 10582kcal 10778kcal 10974kcal 11170kcal 11365kcal 11561kcal 11757kcal 11953kcal 12149kcal 12345kcal 12541kcal 12737kcal 12933kcal 13129kcal 13325kcal 13521kcal 13717kcal 13913kcal 14109kcal 14305kcal 14501kcal 14697kcal 14893kcal 15089kcal 15285kcal 15481kcal 15677kcal 15873kcal 16069kcal 16265kcal 16461kcal 16657kcal 16852kcal 17048kcal 17244kcal 17440kcal 17636kcal 17832kcal 18028kcal 18224kcal 18420kcal 18616kcal 18812kcal 19008kcal 19204kcal 19400kcal 19596kcal 19792kcal 19988kcal 20184kcal 20380kcal 20576kcal 20772kcal 20968kcal 21164kcal 21360kcal 21556kcal 21752kcal 21948kcal 22144kcal 22340kcal 22535kcal 22731kcal 22927kcal 23123kcal 23319kcal 23515kcal 23711kcal 23907kcal 24103kcal 24299kcal 24495kcal 24691kcal 24887kcal 25083kcal 25279kcal 25475kcal 25671kcal 25867kcal 26063kcal 26259kcal 26455kcal 26651kcal 26847kcal 27043kcal 27239kcal 27435kcal 27631kcal 27827kcal 28022kcal 28218kcal 28414kcal 28610kcal 28806kcal 29002kcal 29198kcal 29394kcal
トイレ 6172kcal 6349kcal 6525kcal 6702kcal 6878kcal 7054kcal 7231kcal 7407kcal 7583kcal 7760kcal 7936kcal 8112kcal 8289kcal 8465kcal 8642kcal 8818kcal 8994kcal 9171kcal 9347kcal 9523kcal 9700kcal 9876kcal 10053kcal 10229kcal 10405kcal 10582kcal 10758kcal 10934kcal 11111kcal 11287kcal 11463kcal 11640kcal 11816kcal 11993kcal 12169kcal 12345kcal 12522kcal 12698kcal 12874kcal 13051kcal 13227kcal 13404kcal 13580kcal 13756kcal 13933kcal 14109kcal 14285kcal 14462kcal 14638kcal 14814kcal 14991kcal 15167kcal 15344kcal 15520kcal 15696kcal 15873kcal 16049kcal 16225kcal 16402kcal 16578kcal 16755kcal 16931kcal 17107kcal 17284kcal 17460kcal 17636kcal 17813kcal 17989kcal 18165kcal 18342kcal 18518kcal 18695kcal 18871kcal 19047kcal 19224kcal 19400kcal 19576kcal 19753kcal 19929kcal 20106kcal 20282kcal 20458kcal 20635kcal 20811kcal 20987kcal 21164kcal 21340kcal 21516kcal 21693kcal 21869kcal 22046kcal 22222kcal 22398kcal 22575kcal 22751kcal 22927kcal 23104kcal 23280kcal 23457kcal 23633kcal 23809kcal 23986kcal 24162kcal 24338kcal 24515kcal 24691kcal 24867kcal 25044kcal 25220kcal 25397kcal 25573kcal 25749kcal 25926kcal 26102kcal 26278kcal 26455kcal
立って仕事をする 6172kcal 6349kcal 6525kcal 6702kcal 6878kcal 7054kcal 7231kcal 7407kcal 7583kcal 7760kcal 7936kcal 8112kcal 8289kcal 8465kcal 8642kcal 8818kcal 8994kcal 9171kcal 9347kcal 9523kcal 9700kcal 9876kcal 10053kcal 10229kcal 10405kcal 10582kcal 10758kcal 10934kcal 11111kcal 11287kcal 11463kcal 11640kcal 11816kcal 11993kcal 12169kcal 12345kcal 12522kcal 12698kcal 12874kcal 13051kcal 13227kcal 13404kcal 13580kcal 13756kcal 13933kcal 14109kcal 14285kcal 14462kcal 14638kcal 14814kcal 14991kcal 15167kcal 15344kcal 15520kcal 15696kcal 15873kcal 16049kcal 16225kcal 16402kcal 16578kcal 16755kcal 16931kcal 17107kcal 17284kcal 17460kcal 17636kcal 17813kcal 17989kcal 18165kcal 18342kcal 18518kcal 18695kcal 18871kcal 19047kcal 19224kcal 19400kcal 19576kcal 19753kcal 19929kcal 20106kcal 20282kcal 20458kcal 20635kcal 20811kcal 20987kcal 21164kcal 21340kcal 21516kcal 21693kcal 21869kcal 22046kcal 22222kcal 22398kcal 22575kcal 22751kcal 22927kcal 23104kcal 23280kcal 23457kcal 23633kcal 23809kcal 23986kcal 24162kcal 24338kcal 24515kcal 24691kcal 24867kcal 25044kcal 25220kcal 25397kcal 25573kcal 25749kcal 25926kcal 26102kcal 26278kcal 26455kcal
風呂で入浴 5144kcal 5291kcal 5438kcal 5585kcal 5731kcal 5878kcal 6025kcal 6172kcal 6319kcal 6466kcal 6613kcal 6760kcal 6907kcal 7054kcal 7201kcal 7348kcal 7495kcal 7642kcal 7789kcal 7936kcal 8083kcal 8230kcal 8377kcal 8524kcal 8671kcal 8818kcal 8965kcal 9112kcal 9259kcal 9406kcal 9553kcal 9700kcal 9847kcal 9994kcal 10141kcal 10288kcal 10435kcal 10582kcal 10729kcal 10876kcal 11023kcal 11170kcal 11316kcal 11463kcal 11610kcal 11757kcal 11904kcal 12051kcal 12198kcal 12345kcal 12492kcal 12639kcal 12786kcal 12933kcal 13080kcal 13227kcal 13374kcal 13521kcal 13668kcal 13815kcal 13962kcal 14109kcal 14256kcal 14403kcal 14550kcal 14697kcal 14844kcal 14991kcal 15138kcal 15285kcal 15432kcal 15579kcal 15726kcal 15873kcal 16020kcal 16167kcal 16314kcal 16461kcal 16608kcal 16755kcal 16901kcal 17048kcal 17195kcal 17342kcal 17489kcal 17636kcal 17783kcal 17930kcal 18077kcal 18224kcal 18371kcal 18518kcal 18665kcal 18812kcal 18959kcal 19106kcal 19253kcal 19400kcal 19547kcal 19694kcal 19841kcal 19988kcal 20135kcal 20282kcal 20429kcal 20576kcal 20723kcal 20870kcal 21017kcal 21164kcal 21311kcal 21458kcal 21605kcal 21752kcal 21899kcal 22046kcal
デスクワーク 4458kcal 4585kcal 4712kcal 4840kcal 4967kcal 5095kcal 5222kcal 5349kcal 5477kcal 5604kcal 5731kcal 5859kcal 5986kcal 6114kcal 6241kcal 6368kcal 6496kcal 6623kcal 6750kcal 6878kcal 7005kcal 7133kcal 7260kcal 7387kcal 7515kcal 7642kcal 7770kcal 7897kcal 8024kcal 8152kcal 8279kcal 8406kcal 8534kcal 8661kcal 8789kcal 8916kcal 9043kcal 9171kcal 9298kcal 9425kcal 9553kcal 9680kcal 9808kcal 9935kcal 10062kcal 10190kcal 10317kcal 10444kcal 10572kcal 10699kcal 10827kcal 10954kcal 11081kcal 11209kcal 11336kcal 11463kcal 11591kcal 11718kcal 11846kcal 11973kcal 12100kcal 12228kcal 12355kcal 12482kcal 12610kcal 12737kcal 12865kcal 12992kcal 13119kcal 13247kcal 13374kcal 13501kcal 13629kcal 13756kcal 13884kcal 14011kcal 14138kcal 14266kcal 14393kcal 14521kcal 14648kcal 14775kcal 14903kcal 15030kcal 15157kcal 15285kcal 15412kcal 15540kcal 15667kcal 15794kcal 15922kcal 16049kcal 16176kcal 16304kcal 16431kcal 16559kcal 16686kcal 16813kcal 16941kcal 17068kcal 17195kcal 17323kcal 17450kcal 17578kcal 17705kcal 17832kcal 17960kcal 18087kcal 18214kcal 18342kcal 18469kcal 18597kcal 18724kcal 18851kcal 18979kcal 19106kcal
電車バスに乗車 4458kcal 4585kcal 4712kcal 4840kcal 4967kcal 5095kcal 5222kcal 5349kcal 5477kcal 5604kcal 5731kcal 5859kcal 5986kcal 6114kcal 6241kcal 6368kcal 6496kcal 6623kcal 6750kcal 6878kcal 7005kcal 7133kcal 7260kcal 7387kcal 7515kcal 7642kcal 7770kcal 7897kcal 8024kcal 8152kcal 8279kcal 8406kcal 8534kcal 8661kcal 8789kcal 8916kcal 9043kcal 9171kcal 9298kcal 9425kcal 9553kcal 9680kcal 9808kcal 9935kcal 10062kcal 10190kcal 10317kcal 10444kcal 10572kcal 10699kcal 10827kcal 10954kcal 11081kcal 11209kcal 11336kcal 11463kcal 11591kcal 11718kcal 11846kcal 11973kcal 12100kcal 12228kcal 12355kcal 12482kcal 12610kcal 12737kcal 12865kcal 12992kcal 13119kcal 13247kcal 13374kcal 13501kcal 13629kcal 13756kcal 13884kcal 14011kcal 14138kcal 14266kcal 14393kcal 14521kcal 14648kcal 14775kcal 14903kcal 15030kcal 15157kcal 15285kcal 15412kcal 15540kcal 15667kcal 15794kcal 15922kcal 16049kcal 16176kcal 16304kcal 16431kcal 16559kcal 16686kcal 16813kcal 16941kcal 17068kcal 17195kcal 17323kcal 17450kcal 17578kcal 17705kcal 17832kcal 17960kcal 18087kcal 18214kcal 18342kcal 18469kcal 18597kcal 18724kcal 18851kcal 18979kcal 19106kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ