funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4965kcal 5107kcal 5249kcal 5391kcal 5533kcal 5675kcal 5817kcal 5959kcal 6100kcal 6242kcal 6384kcal 6526kcal 6668kcal 6810kcal 6952kcal 7094kcal 7235kcal 7377kcal 7519kcal 7661kcal 7803kcal 7945kcal 8087kcal 8229kcal 8370kcal 8512kcal 8654kcal 8796kcal 8938kcal 9080kcal 9222kcal 9364kcal 9506kcal 9647kcal 9789kcal 9931kcal 10073kcal 10215kcal 10357kcal 10499kcal 10641kcal 10782kcal 10924kcal 11066kcal 11208kcal 11350kcal 11492kcal 11634kcal 11776kcal 11918kcal 12059kcal 12201kcal 12343kcal 12485kcal 12627kcal 12769kcal 12911kcal 13053kcal 13194kcal 13336kcal 13478kcal 13620kcal 13762kcal 13904kcal 14046kcal 14188kcal 14330kcal 14471kcal 14613kcal 14755kcal 14897kcal 15039kcal 15181kcal 15323kcal 15465kcal 15606kcal 15748kcal 15890kcal 16032kcal 16174kcal 16316kcal 16458kcal 16600kcal 16741kcal 16883kcal 17025kcal 17167kcal 17309kcal 17451kcal 17593kcal 17735kcal 17877kcal 18018kcal 18160kcal 18302kcal 18444kcal 18586kcal 18728kcal 18870kcal 19012kcal 19153kcal 19295kcal 19437kcal 19579kcal 19721kcal 19863kcal 20005kcal 20147kcal 20289kcal 20430kcal 20572kcal 20714kcal 20856kcal 20998kcal 21140kcal 21282kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5959kcal 6129kcal 6299kcal 6469kcal 6640kcal 6810kcal 6980kcal 7150kcal 7321kcal 7491kcal 7661kcal 7831kcal 8002kcal 8172kcal 8342kcal 8512kcal 8683kcal 8853kcal 9023kcal 9193kcal 9364kcal 9534kcal 9704kcal 9874kcal 10045kcal 10215kcal 10385kcal 10555kcal 10726kcal 10896kcal 11066kcal 11236kcal 11407kcal 11577kcal 11747kcal 11918kcal 12088kcal 12258kcal 12428kcal 12599kcal 12769kcal 12939kcal 13109kcal 13280kcal 13450kcal 13620kcal 13790kcal 13961kcal 14131kcal 14301kcal 14471kcal 14642kcal 14812kcal 14982kcal 15152kcal 15323kcal 15493kcal 15663kcal 15833kcal 16004kcal 16174kcal 16344kcal 16514kcal 16685kcal 16855kcal 17025kcal 17196kcal 17366kcal 17536kcal 17706kcal 17877kcal 18047kcal 18217kcal 18387kcal 18558kcal 18728kcal 18898kcal 19068kcal 19239kcal 19409kcal 19579kcal 19749kcal 19920kcal 20090kcal 20260kcal 20430kcal 20601kcal 20771kcal 20941kcal 21111kcal 21282kcal 21452kcal 21622kcal 21792kcal 21963kcal 22133kcal 22303kcal 22473kcal 22644kcal 22814kcal 22984kcal 23155kcal 23325kcal 23495kcal 23665kcal 23836kcal 24006kcal 24176kcal 24346kcal 24517kcal 24687kcal 24857kcal 25027kcal 25198kcal 25368kcal 25538kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8541kcal 8785kcal 9029kcal 9273kcal 9517kcal 9761kcal 10005kcal 10249kcal 10493kcal 10737kcal 10981kcal 11225kcal 11469kcal 11713kcal 11957kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13177kcal 13421kcal 13666kcal 13910kcal 14154kcal 14398kcal 14642kcal 14886kcal 15130kcal 15374kcal 15618kcal 15862kcal 16106kcal 16350kcal 16594kcal 16838kcal 17082kcal 17326kcal 17570kcal 17814kcal 18058kcal 18302kcal 18546kcal 18790kcal 19034kcal 19278kcal 19522kcal 19766kcal 20010kcal 20254kcal 20499kcal 20743kcal 20987kcal 21231kcal 21475kcal 21719kcal 21963kcal 22207kcal 22451kcal 22695kcal 22939kcal 23183kcal 23427kcal 23671kcal 23915kcal 24159kcal 24403kcal 24647kcal 24891kcal 25135kcal 25379kcal 25623kcal 25867kcal 26111kcal 26355kcal 26599kcal 26843kcal 27087kcal 27332kcal 27576kcal 27820kcal 28064kcal 28308kcal 28552kcal 28796kcal 29040kcal 29284kcal 29528kcal 29772kcal 30016kcal 30260kcal 30504kcal 30748kcal 30992kcal 31236kcal 31480kcal 31724kcal 31968kcal 32212kcal 32456kcal 32700kcal 32944kcal 33188kcal 33432kcal 33676kcal 33920kcal 34165kcal 34409kcal 34653kcal 34897kcal 35141kcal 35385kcal 35629kcal 35873kcal 36117kcal 36361kcal 36605kcal
山登り 15890kcal 16344kcal 16798kcal 17252kcal 17706kcal 18160kcal 18614kcal 19068kcal 19522kcal 19976kcal 20430kcal 20884kcal 21338kcal 21792kcal 22246kcal 22701kcal 23155kcal 23609kcal 24063kcal 24517kcal 24971kcal 25425kcal 25879kcal 26333kcal 26787kcal 27241kcal 27695kcal 28149kcal 28603kcal 29057kcal 29511kcal 29965kcal 30419kcal 30873kcal 31327kcal 31781kcal 32235kcal 32689kcal 33143kcal 33597kcal 34051kcal 34505kcal 34959kcal 35413kcal 35867kcal 36321kcal 36775kcal 37229kcal 37683kcal 38137kcal 38591kcal 39045kcal 39499kcal 39953kcal 40407kcal 40861kcal 41315kcal 41769kcal 42223kcal 42677kcal 43131kcal 43585kcal 44039kcal 44493kcal 44947kcal 45402kcal 45856kcal 46310kcal 46764kcal 47218kcal 47672kcal 48126kcal 48580kcal 49034kcal 49488kcal 49942kcal 50396kcal 50850kcal 51304kcal 51758kcal 52212kcal 52666kcal 53120kcal 53574kcal 54028kcal 54482kcal 54936kcal 55390kcal 55844kcal 56298kcal 56752kcal 57206kcal 57660kcal 58114kcal 58568kcal 59022kcal 59476kcal 59930kcal 60384kcal 60838kcal 61292kcal 61746kcal 62200kcal 62654kcal 63108kcal 63562kcal 64016kcal 64470kcal 64924kcal 65378kcal 65832kcal 66286kcal 66740kcal 67194kcal 67648kcal 68103kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11918kcal 12258kcal 12599kcal 12939kcal 13280kcal 13620kcal 13961kcal 14301kcal 14642kcal 14982kcal 15323kcal 15663kcal 16004kcal 16344kcal 16685kcal 17025kcal 17366kcal 17706kcal 18047kcal 18387kcal 18728kcal 19068kcal 19409kcal 19749kcal 20090kcal 20430kcal 20771kcal 21111kcal 21452kcal 21792kcal 22133kcal 22473kcal 22814kcal 23155kcal 23495kcal 23836kcal 24176kcal 24517kcal 24857kcal 25198kcal 25538kcal 25879kcal 26219kcal 26560kcal 26900kcal 27241kcal 27581kcal 27922kcal 28262kcal 28603kcal 28943kcal 29284kcal 29624kcal 29965kcal 30305kcal 30646kcal 30986kcal 31327kcal 31667kcal 32008kcal 32348kcal 32689kcal 33029kcal 33370kcal 33710kcal 34051kcal 34392kcal 34732kcal 35073kcal 35413kcal 35754kcal 36094kcal 36435kcal 36775kcal 37116kcal 37456kcal 37797kcal 38137kcal 38478kcal 38818kcal 39159kcal 39499kcal 39840kcal 40180kcal 40521kcal 40861kcal 41202kcal 41542kcal 41883kcal 42223kcal 42564kcal 42904kcal 43245kcal 43585kcal 43926kcal 44266kcal 44607kcal 44947kcal 45288kcal 45629kcal 45969kcal 46310kcal 46650kcal 46991kcal 47331kcal 47672kcal 48012kcal 48353kcal 48693kcal 49034kcal 49374kcal 49715kcal 50055kcal 50396kcal 50736kcal 51077kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15890kcal 16344kcal 16798kcal 17252kcal 17706kcal 18160kcal 18614kcal 19068kcal 19522kcal 19976kcal 20430kcal 20884kcal 21338kcal 21792kcal 22246kcal 22701kcal 23155kcal 23609kcal 24063kcal 24517kcal 24971kcal 25425kcal 25879kcal 26333kcal 26787kcal 27241kcal 27695kcal 28149kcal 28603kcal 29057kcal 29511kcal 29965kcal 30419kcal 30873kcal 31327kcal 31781kcal 32235kcal 32689kcal 33143kcal 33597kcal 34051kcal 34505kcal 34959kcal 35413kcal 35867kcal 36321kcal 36775kcal 37229kcal 37683kcal 38137kcal 38591kcal 39045kcal 39499kcal 39953kcal 40407kcal 40861kcal 41315kcal 41769kcal 42223kcal 42677kcal 43131kcal 43585kcal 44039kcal 44493kcal 44947kcal 45402kcal 45856kcal 46310kcal 46764kcal 47218kcal 47672kcal 48126kcal 48580kcal 49034kcal 49488kcal 49942kcal 50396kcal 50850kcal 51304kcal 51758kcal 52212kcal 52666kcal 53120kcal 53574kcal 54028kcal 54482kcal 54936kcal 55390kcal 55844kcal 56298kcal 56752kcal 57206kcal 57660kcal 58114kcal 58568kcal 59022kcal 59476kcal 59930kcal 60384kcal 60838kcal 61292kcal 61746kcal 62200kcal 62654kcal 63108kcal 63562kcal 64016kcal 64470kcal 64924kcal 65378kcal 65832kcal 66286kcal 66740kcal 67194kcal 67648kcal 68103kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19863kcal 20430kcal 20998kcal 21565kcal 22133kcal 22701kcal 23268kcal 23836kcal 24403kcal 24971kcal 25538kcal 26106kcal 26673kcal 27241kcal 27808kcal 28376kcal 28943kcal 29511kcal 30078kcal 30646kcal 31213kcal 31781kcal 32348kcal 32916kcal 33483kcal 34051kcal 34619kcal 35186kcal 35754kcal 36321kcal 36889kcal 37456kcal 38024kcal 38591kcal 39159kcal 39726kcal 40294kcal 40861kcal 41429kcal 41996kcal 42564kcal 43131kcal 43699kcal 44266kcal 44834kcal 45402kcal 45969kcal 46537kcal 47104kcal 47672kcal 48239kcal 48807kcal 49374kcal 49942kcal 50509kcal 51077kcal 51644kcal 52212kcal 52779kcal 53347kcal 53914kcal 54482kcal 55049kcal 55617kcal 56184kcal 56752kcal 57320kcal 57887kcal 58455kcal 59022kcal 59590kcal 60157kcal 60725kcal 61292kcal 61860kcal 62427kcal 62995kcal 63562kcal 64130kcal 64697kcal 65265kcal 65832kcal 66400kcal 66967kcal 67535kcal 68103kcal 68670kcal 69238kcal 69805kcal 70373kcal 70940kcal 71508kcal 72075kcal 72643kcal 73210kcal 73778kcal 74345kcal 74913kcal 75480kcal 76048kcal 76615kcal 77183kcal 77750kcal 78318kcal 78885kcal 79453kcal 80021kcal 80588kcal 81156kcal 81723kcal 82291kcal 82858kcal 83426kcal 83993kcal 84561kcal 85128kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17479kcal 17979kcal 18478kcal 18978kcal 19477kcal 19976kcal 20476kcal 20975kcal 21475kcal 21974kcal 22473kcal 22973kcal 23472kcal 23972kcal 24471kcal 24971kcal 25470kcal 25969kcal 26469kcal 26968kcal 27468kcal 27967kcal 28467kcal 28966kcal 29465kcal 29965kcal 30464kcal 30964kcal 31463kcal 31963kcal 32462kcal 32961kcal 33461kcal 33960kcal 34460kcal 34959kcal 35458kcal 35958kcal 36457kcal 36957kcal 37456kcal 37956kcal 38455kcal 38954kcal 39454kcal 39953kcal 40453kcal 40952kcal 41452kcal 41951kcal 42450kcal 42950kcal 43449kcal 43949kcal 44448kcal 44947kcal 45447kcal 45946kcal 46446kcal 46945kcal 47445kcal 47944kcal 48443kcal 48943kcal 49442kcal 49942kcal 50441kcal 50941kcal 51440kcal 51939kcal 52439kcal 52938kcal 53438kcal 53937kcal 54436kcal 54936kcal 55435kcal 55935kcal 56434kcal 56934kcal 57433kcal 57932kcal 58432kcal 58931kcal 59431kcal 59930kcal 60430kcal 60929kcal 61428kcal 61928kcal 62427kcal 62927kcal 63426kcal 63926kcal 64425kcal 64924kcal 65424kcal 65923kcal 66423kcal 66922kcal 67421kcal 67921kcal 68420kcal 68920kcal 69419kcal 69919kcal 70418kcal 70917kcal 71417kcal 71916kcal 72416kcal 72915kcal 73415kcal 73914kcal 74413kcal 74913kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23438kcal 24108kcal 24778kcal 25447kcal 26117kcal 26787kcal 27456kcal 28126kcal 28796kcal 29465kcal 30135kcal 30805kcal 31474kcal 32144kcal 32814kcal 33483kcal 34153kcal 34823kcal 35493kcal 36162kcal 36832kcal 37502kcal 38171kcal 38841kcal 39511kcal 40180kcal 40850kcal 41520kcal 42189kcal 42859kcal 43529kcal 44198kcal 44868kcal 45538kcal 46207kcal 46877kcal 47547kcal 48216kcal 48886kcal 49556kcal 50225kcal 50895kcal 51565kcal 52235kcal 52904kcal 53574kcal 54244kcal 54913kcal 55583kcal 56253kcal 56922kcal 57592kcal 58262kcal 58931kcal 59601kcal 60271kcal 60940kcal 61610kcal 62280kcal 62949kcal 63619kcal 64289kcal 64958kcal 65628kcal 66298kcal 66967kcal 67637kcal 68307kcal 68976kcal 69646kcal 70316kcal 70986kcal 71655kcal 72325kcal 72995kcal 73664kcal 74334kcal 75004kcal 75673kcal 76343kcal 77013kcal 77682kcal 78352kcal 79022kcal 79691kcal 80361kcal 81031kcal 81700kcal 82370kcal 83040kcal 83709kcal 84379kcal 85049kcal 85718kcal 86388kcal 87058kcal 87728kcal 88397kcal 89067kcal 89737kcal 90406kcal 91076kcal 91746kcal 92415kcal 93085kcal 93755kcal 94424kcal 95094kcal 95764kcal 96433kcal 97103kcal 97773kcal 98442kcal 99112kcal 99782kcal 100451kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24431kcal 25130kcal 25828kcal 26526kcal 27224kcal 27922kcal 28620kcal 29318kcal 30016kcal 30714kcal 31412kcal 32110kcal 32808kcal 33506kcal 34204kcal 34902kcal 35600kcal 36298kcal 36996kcal 37695kcal 38393kcal 39091kcal 39789kcal 40487kcal 41185kcal 41883kcal 42581kcal 43279kcal 43977kcal 44675kcal 45373kcal 46071kcal 46769kcal 47467kcal 48165kcal 48863kcal 49561kcal 50260kcal 50958kcal 51656kcal 52354kcal 53052kcal 53750kcal 54448kcal 55146kcal 55844kcal 56542kcal 57240kcal 57938kcal 58636kcal 59334kcal 60032kcal 60730kcal 61428kcal 62126kcal 62825kcal 63523kcal 64221kcal 64919kcal 65617kcal 66315kcal 67013kcal 67711kcal 68409kcal 69107kcal 69805kcal 70503kcal 71201kcal 71899kcal 72597kcal 73295kcal 73993kcal 74691kcal 75390kcal 76088kcal 76786kcal 77484kcal 78182kcal 78880kcal 79578kcal 80276kcal 80974kcal 81672kcal 82370kcal 83068kcal 83766kcal 84464kcal 85162kcal 85860kcal 86558kcal 87256kcal 87955kcal 88653kcal 89351kcal 90049kcal 90747kcal 91445kcal 92143kcal 92841kcal 93539kcal 94237kcal 94935kcal 95633kcal 96331kcal 97029kcal 97727kcal 98425kcal 99123kcal 99821kcal 100520kcal 101218kcal 101916kcal 102614kcal 103312kcal 104010kcal 104708kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10527kcal 10828kcal 11129kcal 11429kcal 11730kcal 12031kcal 12332kcal 12633kcal 12933kcal 13234kcal 13535kcal 13836kcal 14137kcal 14437kcal 14738kcal 15039kcal 15340kcal 15640kcal 15941kcal 16242kcal 16543kcal 16844kcal 17144kcal 17445kcal 17746kcal 18047kcal 18348kcal 18648kcal 18949kcal 19250kcal 19551kcal 19852kcal 20152kcal 20453kcal 20754kcal 21055kcal 21355kcal 21656kcal 21957kcal 22258kcal 22559kcal 22859kcal 23160kcal 23461kcal 23762kcal 24063kcal 24363kcal 24664kcal 24965kcal 25266kcal 25567kcal 25867kcal 26168kcal 26469kcal 26770kcal 27070kcal 27371kcal 27672kcal 27973kcal 28274kcal 28574kcal 28875kcal 29176kcal 29477kcal 29778kcal 30078kcal 30379kcal 30680kcal 30981kcal 31281kcal 31582kcal 31883kcal 32184kcal 32485kcal 32785kcal 33086kcal 33387kcal 33688kcal 33989kcal 34289kcal 34590kcal 34891kcal 35192kcal 35493kcal 35793kcal 36094kcal 36395kcal 36696kcal 36996kcal 37297kcal 37598kcal 37899kcal 38200kcal 38500kcal 38801kcal 39102kcal 39403kcal 39704kcal 40004kcal 40305kcal 40606kcal 40907kcal 41207kcal 41508kcal 41809kcal 42110kcal 42411kcal 42711kcal 43012kcal 43313kcal 43614kcal 43915kcal 44215kcal 44516kcal 44817kcal 45118kcal
水泳
(普通:全般)		 16486kcal 16957kcal 17428kcal 17899kcal 18370kcal 18841kcal 19312kcal 19783kcal 20254kcal 20726kcal 21197kcal 21668kcal 22139kcal 22610kcal 23081kcal 23552kcal 24023kcal 24494kcal 24965kcal 25436kcal 25907kcal 26378kcal 26849kcal 27320kcal 27791kcal 28262kcal 28733kcal 29204kcal 29675kcal 30146kcal 30617kcal 31089kcal 31560kcal 32031kcal 32502kcal 32973kcal 33444kcal 33915kcal 34386kcal 34857kcal 35328kcal 35799kcal 36270kcal 36741kcal 37212kcal 37683kcal 38154kcal 38625kcal 39096kcal 39567kcal 40038kcal 40509kcal 40980kcal 41452kcal 41923kcal 42394kcal 42865kcal 43336kcal 43807kcal 44278kcal 44749kcal 45220kcal 45691kcal 46162kcal 46633kcal 47104kcal 47575kcal 48046kcal 48517kcal 48988kcal 49459kcal 49930kcal 50401kcal 50872kcal 51343kcal 51815kcal 52286kcal 52757kcal 53228kcal 53699kcal 54170kcal 54641kcal 55112kcal 55583kcal 56054kcal 56525kcal 56996kcal 57467kcal 57938kcal 58409kcal 58880kcal 59351kcal 59822kcal 60293kcal 60764kcal 61235kcal 61706kcal 62178kcal 62649kcal 63120kcal 63591kcal 64062kcal 64533kcal 65004kcal 65475kcal 65946kcal 66417kcal 66888kcal 67359kcal 67830kcal 68301kcal 68772kcal 69243kcal 69714kcal 70185kcal 70656kcal
水泳
(速め:全般)		 19863kcal 20430kcal 20998kcal 21565kcal 22133kcal 22701kcal 23268kcal 23836kcal 24403kcal 24971kcal 25538kcal 26106kcal 26673kcal 27241kcal 27808kcal 28376kcal 28943kcal 29511kcal 30078kcal 30646kcal 31213kcal 31781kcal 32348kcal 32916kcal 33483kcal 34051kcal 34619kcal 35186kcal 35754kcal 36321kcal 36889kcal 37456kcal 38024kcal 38591kcal 39159kcal 39726kcal 40294kcal 40861kcal 41429kcal 41996kcal 42564kcal 43131kcal 43699kcal 44266kcal 44834kcal 45402kcal 45969kcal 46537kcal 47104kcal 47672kcal 48239kcal 48807kcal 49374kcal 49942kcal 50509kcal 51077kcal 51644kcal 52212kcal 52779kcal 53347kcal 53914kcal 54482kcal 55049kcal 55617kcal 56184kcal 56752kcal 57320kcal 57887kcal 58455kcal 59022kcal 59590kcal 60157kcal 60725kcal 61292kcal 61860kcal 62427kcal 62995kcal 63562kcal 64130kcal 64697kcal 65265kcal 65832kcal 66400kcal 66967kcal 67535kcal 68103kcal 68670kcal 69238kcal 69805kcal 70373kcal 70940kcal 71508kcal 72075kcal 72643kcal 73210kcal 73778kcal 74345kcal 74913kcal 75480kcal 76048kcal 76615kcal 77183kcal 77750kcal 78318kcal 78885kcal 79453kcal 80021kcal 80588kcal 81156kcal 81723kcal 82291kcal 82858kcal 83426kcal 83993kcal 84561kcal 85128kcal
水泳
(バタフライ)		 27411kcal 28194kcal 28977kcal 29761kcal 30544kcal 31327kcal 32110kcal 32893kcal 33676kcal 34460kcal 35243kcal 36026kcal 36809kcal 37592kcal 38376kcal 39159kcal 39942kcal 40725kcal 41508kcal 42291kcal 43075kcal 43858kcal 44641kcal 45424kcal 46207kcal 46991kcal 47774kcal 48557kcal 49340kcal 50123kcal 50906kcal 51690kcal 52473kcal 53256kcal 54039kcal 54822kcal 55606kcal 56389kcal 57172kcal 57955kcal 58738kcal 59522kcal 60305kcal 61088kcal 61871kcal 62654kcal 63437kcal 64221kcal 65004kcal 65787kcal 66570kcal 67353kcal 68137kcal 68920kcal 69703kcal 70486kcal 71269kcal 72052kcal 72836kcal 73619kcal 74402kcal 75185kcal 75968kcal 76752kcal 77535kcal 78318kcal 79101kcal 79884kcal 80668kcal 81451kcal 82234kcal 83017kcal 83800kcal 84583kcal 85367kcal 86150kcal 86933kcal 87716kcal 88499kcal 89283kcal 90066kcal 90849kcal 91632kcal 92415kcal 93198kcal 93982kcal 94765kcal 95548kcal 96331kcal 97114kcal 97898kcal 98681kcal 99464kcal 100247kcal 101030kcal 101813kcal 102597kcal 103380kcal 104163kcal 104946kcal 105729kcal 106513kcal 107296kcal 108079kcal 108862kcal 109645kcal 110429kcal 111212kcal 111995kcal 112778kcal 113561kcal 114344kcal 115128kcal 115911kcal 116694kcal 117477kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11918kcal 12258kcal 12599kcal 12939kcal 13280kcal 13620kcal 13961kcal 14301kcal 14642kcal 14982kcal 15323kcal 15663kcal 16004kcal 16344kcal 16685kcal 17025kcal 17366kcal 17706kcal 18047kcal 18387kcal 18728kcal 19068kcal 19409kcal 19749kcal 20090kcal 20430kcal 20771kcal 21111kcal 21452kcal 21792kcal 22133kcal 22473kcal 22814kcal 23155kcal 23495kcal 23836kcal 24176kcal 24517kcal 24857kcal 25198kcal 25538kcal 25879kcal 26219kcal 26560kcal 26900kcal 27241kcal 27581kcal 27922kcal 28262kcal 28603kcal 28943kcal 29284kcal 29624kcal 29965kcal 30305kcal 30646kcal 30986kcal 31327kcal 31667kcal 32008kcal 32348kcal 32689kcal 33029kcal 33370kcal 33710kcal 34051kcal 34392kcal 34732kcal 35073kcal 35413kcal 35754kcal 36094kcal 36435kcal 36775kcal 37116kcal 37456kcal 37797kcal 38137kcal 38478kcal 38818kcal 39159kcal 39499kcal 39840kcal 40180kcal 40521kcal 40861kcal 41202kcal 41542kcal 41883kcal 42223kcal 42564kcal 42904kcal 43245kcal 43585kcal 43926kcal 44266kcal 44607kcal 44947kcal 45288kcal 45629kcal 45969kcal 46310kcal 46650kcal 46991kcal 47331kcal 47672kcal 48012kcal 48353kcal 48693kcal 49034kcal 49374kcal 49715kcal 50055kcal 50396kcal 50736kcal 51077kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15890kcal 16344kcal 16798kcal 17252kcal 17706kcal 18160kcal 18614kcal 19068kcal 19522kcal 19976kcal 20430kcal 20884kcal 21338kcal 21792kcal 22246kcal 22701kcal 23155kcal 23609kcal 24063kcal 24517kcal 24971kcal 25425kcal 25879kcal 26333kcal 26787kcal 27241kcal 27695kcal 28149kcal 28603kcal 29057kcal 29511kcal 29965kcal 30419kcal 30873kcal 31327kcal 31781kcal 32235kcal 32689kcal 33143kcal 33597kcal 34051kcal 34505kcal 34959kcal 35413kcal 35867kcal 36321kcal 36775kcal 37229kcal 37683kcal 38137kcal 38591kcal 39045kcal 39499kcal 39953kcal 40407kcal 40861kcal 41315kcal 41769kcal 42223kcal 42677kcal 43131kcal 43585kcal 44039kcal 44493kcal 44947kcal 45402kcal 45856kcal 46310kcal 46764kcal 47218kcal 47672kcal 48126kcal 48580kcal 49034kcal 49488kcal 49942kcal 50396kcal 50850kcal 51304kcal 51758kcal 52212kcal 52666kcal 53120kcal 53574kcal 54028kcal 54482kcal 54936kcal 55390kcal 55844kcal 56298kcal 56752kcal 57206kcal 57660kcal 58114kcal 58568kcal 59022kcal 59476kcal 59930kcal 60384kcal 60838kcal 61292kcal 61746kcal 62200kcal 62654kcal 63108kcal 63562kcal 64016kcal 64470kcal 64924kcal 65378kcal 65832kcal 66286kcal 66740kcal 67194kcal 67648kcal 68103kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19863kcal 20430kcal 20998kcal 21565kcal 22133kcal 22701kcal 23268kcal 23836kcal 24403kcal 24971kcal 25538kcal 26106kcal 26673kcal 27241kcal 27808kcal 28376kcal 28943kcal 29511kcal 30078kcal 30646kcal 31213kcal 31781kcal 32348kcal 32916kcal 33483kcal 34051kcal 34619kcal 35186kcal 35754kcal 36321kcal 36889kcal 37456kcal 38024kcal 38591kcal 39159kcal 39726kcal 40294kcal 40861kcal 41429kcal 41996kcal 42564kcal 43131kcal 43699kcal 44266kcal 44834kcal 45402kcal 45969kcal 46537kcal 47104kcal 47672kcal 48239kcal 48807kcal 49374kcal 49942kcal 50509kcal 51077kcal 51644kcal 52212kcal 52779kcal 53347kcal 53914kcal 54482kcal 55049kcal 55617kcal 56184kcal 56752kcal 57320kcal 57887kcal 58455kcal 59022kcal 59590kcal 60157kcal 60725kcal 61292kcal 61860kcal 62427kcal 62995kcal 63562kcal 64130kcal 64697kcal 65265kcal 65832kcal 66400kcal 66967kcal 67535kcal 68103kcal 68670kcal 69238kcal 69805kcal 70373kcal 70940kcal 71508kcal 72075kcal 72643kcal 73210kcal 73778kcal 74345kcal 74913kcal 75480kcal 76048kcal 76615kcal 77183kcal 77750kcal 78318kcal 78885kcal 79453kcal 80021kcal 80588kcal 81156kcal 81723kcal 82291kcal 82858kcal 83426kcal 83993kcal 84561kcal 85128kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7548kcal 7763kcal 7979kcal 8195kcal 8410kcal 8626kcal 8842kcal 9057kcal 9273kcal 9489kcal 9704kcal 9920kcal 10135kcal 10351kcal 10567kcal 10782kcal 10998kcal 11214kcal 11429kcal 11645kcal 11861kcal 12076kcal 12292kcal 12508kcal 12723kcal 12939kcal 13155kcal 13370kcal 13586kcal 13802kcal 14017kcal 14233kcal 14449kcal 14664kcal 14880kcal 15096kcal 15311kcal 15527kcal 15743kcal 15958kcal 16174kcal 16390kcal 16605kcal 16821kcal 17037kcal 17252kcal 17468kcal 17684kcal 17899kcal 18115kcal 18331kcal 18546kcal 18762kcal 18978kcal 19193kcal 19409kcal 19625kcal 19840kcal 20056kcal 20271kcal 20487kcal 20703kcal 20918kcal 21134kcal 21350kcal 21565kcal 21781kcal 21997kcal 22212kcal 22428kcal 22644kcal 22859kcal 23075kcal 23291kcal 23506kcal 23722kcal 23938kcal 24153kcal 24369kcal 24585kcal 24800kcal 25016kcal 25232kcal 25447kcal 25663kcal 25879kcal 26094kcal 26310kcal 26526kcal 26741kcal 26957kcal 27173kcal 27388kcal 27604kcal 27820kcal 28035kcal 28251kcal 28467kcal 28682kcal 28898kcal 29114kcal 29329kcal 29545kcal 29761kcal 29976kcal 30192kcal 30407kcal 30623kcal 30839kcal 31054kcal 31270kcal 31486kcal 31701kcal 31917kcal 32133kcal 32348kcal
筋トレ
背筋運動		 7548kcal 7763kcal 7979kcal 8195kcal 8410kcal 8626kcal 8842kcal 9057kcal 9273kcal 9489kcal 9704kcal 9920kcal 10135kcal 10351kcal 10567kcal 10782kcal 10998kcal 11214kcal 11429kcal 11645kcal 11861kcal 12076kcal 12292kcal 12508kcal 12723kcal 12939kcal 13155kcal 13370kcal 13586kcal 13802kcal 14017kcal 14233kcal 14449kcal 14664kcal 14880kcal 15096kcal 15311kcal 15527kcal 15743kcal 15958kcal 16174kcal 16390kcal 16605kcal 16821kcal 17037kcal 17252kcal 17468kcal 17684kcal 17899kcal 18115kcal 18331kcal 18546kcal 18762kcal 18978kcal 19193kcal 19409kcal 19625kcal 19840kcal 20056kcal 20271kcal 20487kcal 20703kcal 20918kcal 21134kcal 21350kcal 21565kcal 21781kcal 21997kcal 22212kcal 22428kcal 22644kcal 22859kcal 23075kcal 23291kcal 23506kcal 23722kcal 23938kcal 24153kcal 24369kcal 24585kcal 24800kcal 25016kcal 25232kcal 25447kcal 25663kcal 25879kcal 26094kcal 26310kcal 26526kcal 26741kcal 26957kcal 27173kcal 27388kcal 27604kcal 27820kcal 28035kcal 28251kcal 28467kcal 28682kcal 28898kcal 29114kcal 29329kcal 29545kcal 29761kcal 29976kcal 30192kcal 30407kcal 30623kcal 30839kcal 31054kcal 31270kcal 31486kcal 31701kcal 31917kcal 32133kcal 32348kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7548kcal 7763kcal 7979kcal 8195kcal 8410kcal 8626kcal 8842kcal 9057kcal 9273kcal 9489kcal 9704kcal 9920kcal 10135kcal 10351kcal 10567kcal 10782kcal 10998kcal 11214kcal 11429kcal 11645kcal 11861kcal 12076kcal 12292kcal 12508kcal 12723kcal 12939kcal 13155kcal 13370kcal 13586kcal 13802kcal 14017kcal 14233kcal 14449kcal 14664kcal 14880kcal 15096kcal 15311kcal 15527kcal 15743kcal 15958kcal 16174kcal 16390kcal 16605kcal 16821kcal 17037kcal 17252kcal 17468kcal 17684kcal 17899kcal 18115kcal 18331kcal 18546kcal 18762kcal 18978kcal 19193kcal 19409kcal 19625kcal 19840kcal 20056kcal 20271kcal 20487kcal 20703kcal 20918kcal 21134kcal 21350kcal 21565kcal 21781kcal 21997kcal 22212kcal 22428kcal 22644kcal 22859kcal 23075kcal 23291kcal 23506kcal 23722kcal 23938kcal 24153kcal 24369kcal 24585kcal 24800kcal 25016kcal 25232kcal 25447kcal 25663kcal 25879kcal 26094kcal 26310kcal 26526kcal 26741kcal 26957kcal 27173kcal 27388kcal 27604kcal 27820kcal 28035kcal 28251kcal 28467kcal 28682kcal 28898kcal 29114kcal 29329kcal 29545kcal 29761kcal 29976kcal 30192kcal 30407kcal 30623kcal 30839kcal 31054kcal 31270kcal 31486kcal 31701kcal 31917kcal 32133kcal 32348kcal
筋トレ
懸垂		 7548kcal 7763kcal 7979kcal 8195kcal 8410kcal 8626kcal 8842kcal 9057kcal 9273kcal 9489kcal 9704kcal 9920kcal 10135kcal 10351kcal 10567kcal 10782kcal 10998kcal 11214kcal 11429kcal 11645kcal 11861kcal 12076kcal 12292kcal 12508kcal 12723kcal 12939kcal 13155kcal 13370kcal 13586kcal 13802kcal 14017kcal 14233kcal 14449kcal 14664kcal 14880kcal 15096kcal 15311kcal 15527kcal 15743kcal 15958kcal 16174kcal 16390kcal 16605kcal 16821kcal 17037kcal 17252kcal 17468kcal 17684kcal 17899kcal 18115kcal 18331kcal 18546kcal 18762kcal 18978kcal 19193kcal 19409kcal 19625kcal 19840kcal 20056kcal 20271kcal 20487kcal 20703kcal 20918kcal 21134kcal 21350kcal 21565kcal 21781kcal 21997kcal 22212kcal 22428kcal 22644kcal 22859kcal 23075kcal 23291kcal 23506kcal 23722kcal 23938kcal 24153kcal 24369kcal 24585kcal 24800kcal 25016kcal 25232kcal 25447kcal 25663kcal 25879kcal 26094kcal 26310kcal 26526kcal 26741kcal 26957kcal 27173kcal 27388kcal 27604kcal 27820kcal 28035kcal 28251kcal 28467kcal 28682kcal 28898kcal 29114kcal 29329kcal 29545kcal 29761kcal 29976kcal 30192kcal 30407kcal 30623kcal 30839kcal 31054kcal 31270kcal 31486kcal 31701kcal 31917kcal 32133kcal 32348kcal
筋トレ
スクワット		 9931kcal 10215kcal 10499kcal 10782kcal 11066kcal 11350kcal 11634kcal 11918kcal 12201kcal 12485kcal 12769kcal 13053kcal 13336kcal 13620kcal 13904kcal 14188kcal 14471kcal 14755kcal 15039kcal 15323kcal 15606kcal 15890kcal 16174kcal 16458kcal 16741kcal 17025kcal 17309kcal 17593kcal 17877kcal 18160kcal 18444kcal 18728kcal 19012kcal 19295kcal 19579kcal 19863kcal 20147kcal 20430kcal 20714kcal 20998kcal 21282kcal 21565kcal 21849kcal 22133kcal 22417kcal 22701kcal 22984kcal 23268kcal 23552kcal 23836kcal 24119kcal 24403kcal 24687kcal 24971kcal 25254kcal 25538kcal 25822kcal 26106kcal 26389kcal 26673kcal 26957kcal 27241kcal 27524kcal 27808kcal 28092kcal 28376kcal 28660kcal 28943kcal 29227kcal 29511kcal 29795kcal 30078kcal 30362kcal 30646kcal 30930kcal 31213kcal 31497kcal 31781kcal 32065kcal 32348kcal 32632kcal 32916kcal 33200kcal 33483kcal 33767kcal 34051kcal 34335kcal 34619kcal 34902kcal 35186kcal 35470kcal 35754kcal 36037kcal 36321kcal 36605kcal 36889kcal 37172kcal 37456kcal 37740kcal 38024kcal 38307kcal 38591kcal 38875kcal 39159kcal 39442kcal 39726kcal 40010kcal 40294kcal 40578kcal 40861kcal 41145kcal 41429kcal 41713kcal 41996kcal 42280kcal 42564kcal
ヨガ
ハタ		 5959kcal 6129kcal 6299kcal 6469kcal 6640kcal 6810kcal 6980kcal 7150kcal 7321kcal 7491kcal 7661kcal 7831kcal 8002kcal 8172kcal 8342kcal 8512kcal 8683kcal 8853kcal 9023kcal 9193kcal 9364kcal 9534kcal 9704kcal 9874kcal 10045kcal 10215kcal 10385kcal 10555kcal 10726kcal 10896kcal 11066kcal 11236kcal 11407kcal 11577kcal 11747kcal 11918kcal 12088kcal 12258kcal 12428kcal 12599kcal 12769kcal 12939kcal 13109kcal 13280kcal 13450kcal 13620kcal 13790kcal 13961kcal 14131kcal 14301kcal 14471kcal 14642kcal 14812kcal 14982kcal 15152kcal 15323kcal 15493kcal 15663kcal 15833kcal 16004kcal 16174kcal 16344kcal 16514kcal 16685kcal 16855kcal 17025kcal 17196kcal 17366kcal 17536kcal 17706kcal 17877kcal 18047kcal 18217kcal 18387kcal 18558kcal 18728kcal 18898kcal 19068kcal 19239kcal 19409kcal 19579kcal 19749kcal 19920kcal 20090kcal 20260kcal 20430kcal 20601kcal 20771kcal 20941kcal 21111kcal 21282kcal 21452kcal 21622kcal 21792kcal 21963kcal 22133kcal 22303kcal 22473kcal 22644kcal 22814kcal 22984kcal 23155kcal 23325kcal 23495kcal 23665kcal 23836kcal 24006kcal 24176kcal 24346kcal 24517kcal 24687kcal 24857kcal 25027kcal 25198kcal 25368kcal 25538kcal
ヨガ
パワー		 7945kcal 8172kcal 8399kcal 8626kcal 8853kcal 9080kcal 9307kcal 9534kcal 9761kcal 9988kcal 10215kcal 10442kcal 10669kcal 10896kcal 11123kcal 11350kcal 11577kcal 11804kcal 12031kcal 12258kcal 12485kcal 12712kcal 12939kcal 13166kcal 13393kcal 13620kcal 13847kcal 14074kcal 14301kcal 14528kcal 14755kcal 14982kcal 15209kcal 15436kcal 15663kcal 15890kcal 16117kcal 16344kcal 16571kcal 16798kcal 17025kcal 17252kcal 17479kcal 17706kcal 17933kcal 18160kcal 18387kcal 18614kcal 18841kcal 19068kcal 19295kcal 19522kcal 19749kcal 19976kcal 20203kcal 20430kcal 20657kcal 20884kcal 21111kcal 21338kcal 21565kcal 21792kcal 22019kcal 22246kcal 22473kcal 22701kcal 22928kcal 23155kcal 23382kcal 23609kcal 23836kcal 24063kcal 24290kcal 24517kcal 24744kcal 24971kcal 25198kcal 25425kcal 25652kcal 25879kcal 26106kcal 26333kcal 26560kcal 26787kcal 27014kcal 27241kcal 27468kcal 27695kcal 27922kcal 28149kcal 28376kcal 28603kcal 28830kcal 29057kcal 29284kcal 29511kcal 29738kcal 29965kcal 30192kcal 30419kcal 30646kcal 30873kcal 31100kcal 31327kcal 31554kcal 31781kcal 32008kcal 32235kcal 32462kcal 32689kcal 32916kcal 33143kcal 33370kcal 33597kcal 33824kcal 34051kcal
ダンス
ゆっくり		 9931kcal 10215kcal 10499kcal 10782kcal 11066kcal 11350kcal 11634kcal 11918kcal 12201kcal 12485kcal 12769kcal 13053kcal 13336kcal 13620kcal 13904kcal 14188kcal 14471kcal 14755kcal 15039kcal 15323kcal 15606kcal 15890kcal 16174kcal 16458kcal 16741kcal 17025kcal 17309kcal 17593kcal 17877kcal 18160kcal 18444kcal 18728kcal 19012kcal 19295kcal 19579kcal 19863kcal 20147kcal 20430kcal 20714kcal 20998kcal 21282kcal 21565kcal 21849kcal 22133kcal 22417kcal 22701kcal 22984kcal 23268kcal 23552kcal 23836kcal 24119kcal 24403kcal 24687kcal 24971kcal 25254kcal 25538kcal 25822kcal 26106kcal 26389kcal 26673kcal 26957kcal 27241kcal 27524kcal 27808kcal 28092kcal 28376kcal 28660kcal 28943kcal 29227kcal 29511kcal 29795kcal 30078kcal 30362kcal 30646kcal 30930kcal 31213kcal 31497kcal 31781kcal 32065kcal 32348kcal 32632kcal 32916kcal 33200kcal 33483kcal 33767kcal 34051kcal 34335kcal 34619kcal 34902kcal 35186kcal 35470kcal 35754kcal 36037kcal 36321kcal 36605kcal 36889kcal 37172kcal 37456kcal 37740kcal 38024kcal 38307kcal 38591kcal 38875kcal 39159kcal 39442kcal 39726kcal 40010kcal 40294kcal 40578kcal 40861kcal 41145kcal 41429kcal 41713kcal 41996kcal 42280kcal 42564kcal
ダンス
普通		 14500kcal 14914kcal 15328kcal 15743kcal 16157kcal 16571kcal 16986kcal 17400kcal 17814kcal 18228kcal 18643kcal 19057kcal 19471kcal 19886kcal 20300kcal 20714kcal 21128kcal 21543kcal 21957kcal 22371kcal 22786kcal 23200kcal 23614kcal 24029kcal 24443kcal 24857kcal 25271kcal 25686kcal 26100kcal 26514kcal 26929kcal 27343kcal 27757kcal 28171kcal 28586kcal 29000kcal 29414kcal 29829kcal 30243kcal 30657kcal 31071kcal 31486kcal 31900kcal 32314kcal 32729kcal 33143kcal 33557kcal 33972kcal 34386kcal 34800kcal 35214kcal 35629kcal 36043kcal 36457kcal 36872kcal 37286kcal 37700kcal 38114kcal 38529kcal 38943kcal 39357kcal 39772kcal 40186kcal 40600kcal 41015kcal 41429kcal 41843kcal 42257kcal 42672kcal 43086kcal 43500kcal 43915kcal 44329kcal 44743kcal 45157kcal 45572kcal 45986kcal 46400kcal 46815kcal 47229kcal 47643kcal 48058kcal 48472kcal 48886kcal 49300kcal 49715kcal 50129kcal 50543kcal 50958kcal 51372kcal 51786kcal 52200kcal 52615kcal 53029kcal 53443kcal 53858kcal 54272kcal 54686kcal 55101kcal 55515kcal 55929kcal 56343kcal 56758kcal 57172kcal 57586kcal 58001kcal 58415kcal 58829kcal 59243kcal 59658kcal 60072kcal 60486kcal 60901kcal 61315kcal 61729kcal 62143kcal
ダンス
激しい		 17877kcal 18387kcal 18898kcal 19409kcal 19920kcal 20430kcal 20941kcal 21452kcal 21963kcal 22473kcal 22984kcal 23495kcal 24006kcal 24517kcal 25027kcal 25538kcal 26049kcal 26560kcal 27070kcal 27581kcal 28092kcal 28603kcal 29114kcal 29624kcal 30135kcal 30646kcal 31157kcal 31667kcal 32178kcal 32689kcal 33200kcal 33710kcal 34221kcal 34732kcal 35243kcal 35754kcal 36264kcal 36775kcal 37286kcal 37797kcal 38307kcal 38818kcal 39329kcal 39840kcal 40351kcal 40861kcal 41372kcal 41883kcal 42394kcal 42904kcal 43415kcal 43926kcal 44437kcal 44947kcal 45458kcal 45969kcal 46480kcal 46991kcal 47501kcal 48012kcal 48523kcal 49034kcal 49544kcal 50055kcal 50566kcal 51077kcal 51588kcal 52098kcal 52609kcal 53120kcal 53631kcal 54141kcal 54652kcal 55163kcal 55674kcal 56184kcal 56695kcal 57206kcal 57717kcal 58228kcal 58738kcal 59249kcal 59760kcal 60271kcal 60781kcal 61292kcal 61803kcal 62314kcal 62825kcal 63335kcal 63846kcal 64357kcal 64868kcal 65378kcal 65889kcal 66400kcal 66911kcal 67421kcal 67932kcal 68443kcal 68954kcal 69465kcal 69975kcal 70486kcal 70997kcal 71508kcal 72018kcal 72529kcal 73040kcal 73551kcal 74062kcal 74572kcal 75083kcal 75594kcal 76105kcal 76615kcal
踏み台昇降 9931kcal 10215kcal 10499kcal 10782kcal 11066kcal 11350kcal 11634kcal 11918kcal 12201kcal 12485kcal 12769kcal 13053kcal 13336kcal 13620kcal 13904kcal 14188kcal 14471kcal 14755kcal 15039kcal 15323kcal 15606kcal 15890kcal 16174kcal 16458kcal 16741kcal 17025kcal 17309kcal 17593kcal 17877kcal 18160kcal 18444kcal 18728kcal 19012kcal 19295kcal 19579kcal 19863kcal 20147kcal 20430kcal 20714kcal 20998kcal 21282kcal 21565kcal 21849kcal 22133kcal 22417kcal 22701kcal 22984kcal 23268kcal 23552kcal 23836kcal 24119kcal 24403kcal 24687kcal 24971kcal 25254kcal 25538kcal 25822kcal 26106kcal 26389kcal 26673kcal 26957kcal 27241kcal 27524kcal 27808kcal 28092kcal 28376kcal 28660kcal 28943kcal 29227kcal 29511kcal 29795kcal 30078kcal 30362kcal 30646kcal 30930kcal 31213kcal 31497kcal 31781kcal 32065kcal 32348kcal 32632kcal 32916kcal 33200kcal 33483kcal 33767kcal 34051kcal 34335kcal 34619kcal 34902kcal 35186kcal 35470kcal 35754kcal 36037kcal 36321kcal 36605kcal 36889kcal 37172kcal 37456kcal 37740kcal 38024kcal 38307kcal 38591kcal 38875kcal 39159kcal 39442kcal 39726kcal 40010kcal 40294kcal 40578kcal 40861kcal 41145kcal 41429kcal 41713kcal 41996kcal 42280kcal 42564kcal
トランポリン
ゆっくり		 6952kcal 7150kcal 7349kcal 7548kcal 7746kcal 7945kcal 8143kcal 8342kcal 8541kcal 8739kcal 8938kcal 9137kcal 9335kcal 9534kcal 9733kcal 9931kcal 10130kcal 10328kcal 10527kcal 10726kcal 10924kcal 11123kcal 11322kcal 11520kcal 11719kcal 11918kcal 12116kcal 12315kcal 12513kcal 12712kcal 12911kcal 13109kcal 13308kcal 13507kcal 13705kcal 13904kcal 14102kcal 14301kcal 14500kcal 14698kcal 14897kcal 15096kcal 15294kcal 15493kcal 15692kcal 15890kcal 16089kcal 16287kcal 16486kcal 16685kcal 16883kcal 17082kcal 17281kcal 17479kcal 17678kcal 17877kcal 18075kcal 18274kcal 18472kcal 18671kcal 18870kcal 19068kcal 19267kcal 19466kcal 19664kcal 19863kcal 20062kcal 20260kcal 20459kcal 20657kcal 20856kcal 21055kcal 21253kcal 21452kcal 21651kcal 21849kcal 22048kcal 22246kcal 22445kcal 22644kcal 22842kcal 23041kcal 23240kcal 23438kcal 23637kcal 23836kcal 24034kcal 24233kcal 24431kcal 24630kcal 24829kcal 25027kcal 25226kcal 25425kcal 25623kcal 25822kcal 26021kcal 26219kcal 26418kcal 26616kcal 26815kcal 27014kcal 27212kcal 27411kcal 27610kcal 27808kcal 28007kcal 28205kcal 28404kcal 28603kcal 28801kcal 29000kcal 29199kcal 29397kcal 29596kcal 29795kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8938kcal 9193kcal 9449kcal 9704kcal 9960kcal 10215kcal 10470kcal 10726kcal 10981kcal 11236kcal 11492kcal 11747kcal 12003kcal 12258kcal 12513kcal 12769kcal 13024kcal 13280kcal 13535kcal 13790kcal 14046kcal 14301kcal 14557kcal 14812kcal 15067kcal 15323kcal 15578kcal 15833kcal 16089kcal 16344kcal 16600kcal 16855kcal 17110kcal 17366kcal 17621kcal 17877kcal 18132kcal 18387kcal 18643kcal 18898kcal 19153kcal 19409kcal 19664kcal 19920kcal 20175kcal 20430kcal 20686kcal 20941kcal 21197kcal 21452kcal 21707kcal 21963kcal 22218kcal 22473kcal 22729kcal 22984kcal 23240kcal 23495kcal 23750kcal 24006kcal 24261kcal 24517kcal 24772kcal 25027kcal 25283kcal 25538kcal 25794kcal 26049kcal 26304kcal 26560kcal 26815kcal 27070kcal 27326kcal 27581kcal 27837kcal 28092kcal 28347kcal 28603kcal 28858kcal 29114kcal 29369kcal 29624kcal 29880kcal 30135kcal 30390kcal 30646kcal 30901kcal 31157kcal 31412kcal 31667kcal 31923kcal 32178kcal 32434kcal 32689kcal 32944kcal 33200kcal 33455kcal 33710kcal 33966kcal 34221kcal 34477kcal 34732kcal 34987kcal 35243kcal 35498kcal 35754kcal 36009kcal 36264kcal 36520kcal 36775kcal 37031kcal 37286kcal 37541kcal 37797kcal 38052kcal 38307kcal
HIIT
ジャンプなし		 9931kcal 10215kcal 10499kcal 10782kcal 11066kcal 11350kcal 11634kcal 11918kcal 12201kcal 12485kcal 12769kcal 13053kcal 13336kcal 13620kcal 13904kcal 14188kcal 14471kcal 14755kcal 15039kcal 15323kcal 15606kcal 15890kcal 16174kcal 16458kcal 16741kcal 17025kcal 17309kcal 17593kcal 17877kcal 18160kcal 18444kcal 18728kcal 19012kcal 19295kcal 19579kcal 19863kcal 20147kcal 20430kcal 20714kcal 20998kcal 21282kcal 21565kcal 21849kcal 22133kcal 22417kcal 22701kcal 22984kcal 23268kcal 23552kcal 23836kcal 24119kcal 24403kcal 24687kcal 24971kcal 25254kcal 25538kcal 25822kcal 26106kcal 26389kcal 26673kcal 26957kcal 27241kcal 27524kcal 27808kcal 28092kcal 28376kcal 28660kcal 28943kcal 29227kcal 29511kcal 29795kcal 30078kcal 30362kcal 30646kcal 30930kcal 31213kcal 31497kcal 31781kcal 32065kcal 32348kcal 32632kcal 32916kcal 33200kcal 33483kcal 33767kcal 34051kcal 34335kcal 34619kcal 34902kcal 35186kcal 35470kcal 35754kcal 36037kcal 36321kcal 36605kcal 36889kcal 37172kcal 37456kcal 37740kcal 38024kcal 38307kcal 38591kcal 38875kcal 39159kcal 39442kcal 39726kcal 40010kcal 40294kcal 40578kcal 40861kcal 41145kcal 41429kcal 41713kcal 41996kcal 42280kcal 42564kcal
HIIT
ジャンプあり		 15890kcal 16344kcal 16798kcal 17252kcal 17706kcal 18160kcal 18614kcal 19068kcal 19522kcal 19976kcal 20430kcal 20884kcal 21338kcal 21792kcal 22246kcal 22701kcal 23155kcal 23609kcal 24063kcal 24517kcal 24971kcal 25425kcal 25879kcal 26333kcal 26787kcal 27241kcal 27695kcal 28149kcal 28603kcal 29057kcal 29511kcal 29965kcal 30419kcal 30873kcal 31327kcal 31781kcal 32235kcal 32689kcal 33143kcal 33597kcal 34051kcal 34505kcal 34959kcal 35413kcal 35867kcal 36321kcal 36775kcal 37229kcal 37683kcal 38137kcal 38591kcal 39045kcal 39499kcal 39953kcal 40407kcal 40861kcal 41315kcal 41769kcal 42223kcal 42677kcal 43131kcal 43585kcal 44039kcal 44493kcal 44947kcal 45402kcal 45856kcal 46310kcal 46764kcal 47218kcal 47672kcal 48126kcal 48580kcal 49034kcal 49488kcal 49942kcal 50396kcal 50850kcal 51304kcal 51758kcal 52212kcal 52666kcal 53120kcal 53574kcal 54028kcal 54482kcal 54936kcal 55390kcal 55844kcal 56298kcal 56752kcal 57206kcal 57660kcal 58114kcal 58568kcal 59022kcal 59476kcal 59930kcal 60384kcal 60838kcal 61292kcal 61746kcal 62200kcal 62654kcal 63108kcal 63562kcal 64016kcal 64470kcal 64924kcal 65378kcal 65832kcal 66286kcal 66740kcal 67194kcal 67648kcal 68103kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5959kcal 6129kcal 6299kcal 6469kcal 6640kcal 6810kcal 6980kcal 7150kcal 7321kcal 7491kcal 7661kcal 7831kcal 8002kcal 8172kcal 8342kcal 8512kcal 8683kcal 8853kcal 9023kcal 9193kcal 9364kcal 9534kcal 9704kcal 9874kcal 10045kcal 10215kcal 10385kcal 10555kcal 10726kcal 10896kcal 11066kcal 11236kcal 11407kcal 11577kcal 11747kcal 11918kcal 12088kcal 12258kcal 12428kcal 12599kcal 12769kcal 12939kcal 13109kcal 13280kcal 13450kcal 13620kcal 13790kcal 13961kcal 14131kcal 14301kcal 14471kcal 14642kcal 14812kcal 14982kcal 15152kcal 15323kcal 15493kcal 15663kcal 15833kcal 16004kcal 16174kcal 16344kcal 16514kcal 16685kcal 16855kcal 17025kcal 17196kcal 17366kcal 17536kcal 17706kcal 17877kcal 18047kcal 18217kcal 18387kcal 18558kcal 18728kcal 18898kcal 19068kcal 19239kcal 19409kcal 19579kcal 19749kcal 19920kcal 20090kcal 20260kcal 20430kcal 20601kcal 20771kcal 20941kcal 21111kcal 21282kcal 21452kcal 21622kcal 21792kcal 21963kcal 22133kcal 22303kcal 22473kcal 22644kcal 22814kcal 22984kcal 23155kcal 23325kcal 23495kcal 23665kcal 23836kcal 24006kcal 24176kcal 24346kcal 24517kcal 24687kcal 24857kcal 25027kcal 25198kcal 25368kcal 25538kcal
料理全般 6952kcal 7150kcal 7349kcal 7548kcal 7746kcal 7945kcal 8143kcal 8342kcal 8541kcal 8739kcal 8938kcal 9137kcal 9335kcal 9534kcal 9733kcal 9931kcal 10130kcal 10328kcal 10527kcal 10726kcal 10924kcal 11123kcal 11322kcal 11520kcal 11719kcal 11918kcal 12116kcal 12315kcal 12513kcal 12712kcal 12911kcal 13109kcal 13308kcal 13507kcal 13705kcal 13904kcal 14102kcal 14301kcal 14500kcal 14698kcal 14897kcal 15096kcal 15294kcal 15493kcal 15692kcal 15890kcal 16089kcal 16287kcal 16486kcal 16685kcal 16883kcal 17082kcal 17281kcal 17479kcal 17678kcal 17877kcal 18075kcal 18274kcal 18472kcal 18671kcal 18870kcal 19068kcal 19267kcal 19466kcal 19664kcal 19863kcal 20062kcal 20260kcal 20459kcal 20657kcal 20856kcal 21055kcal 21253kcal 21452kcal 21651kcal 21849kcal 22048kcal 22246kcal 22445kcal 22644kcal 22842kcal 23041kcal 23240kcal 23438kcal 23637kcal 23836kcal 24034kcal 24233kcal 24431kcal 24630kcal 24829kcal 25027kcal 25226kcal 25425kcal 25623kcal 25822kcal 26021kcal 26219kcal 26418kcal 26616kcal 26815kcal 27014kcal 27212kcal 27411kcal 27610kcal 27808kcal 28007kcal 28205kcal 28404kcal 28603kcal 28801kcal 29000kcal 29199kcal 29397kcal 29596kcal 29795kcal
掃除機をかける 6554kcal 6742kcal 6929kcal 7116kcal 7304kcal 7491kcal 7678kcal 7865kcal 8053kcal 8240kcal 8427kcal 8615kcal 8802kcal 8989kcal 9176kcal 9364kcal 9551kcal 9738kcal 9926kcal 10113kcal 10300kcal 10487kcal 10675kcal 10862kcal 11049kcal 11236kcal 11424kcal 11611kcal 11798kcal 11986kcal 12173kcal 12360kcal 12547kcal 12735kcal 12922kcal 13109kcal 13297kcal 13484kcal 13671kcal 13858kcal 14046kcal 14233kcal 14420kcal 14608kcal 14795kcal 14982kcal 15169kcal 15357kcal 15544kcal 15731kcal 15919kcal 16106kcal 16293kcal 16480kcal 16668kcal 16855kcal 17042kcal 17230kcal 17417kcal 17604kcal 17791kcal 17979kcal 18166kcal 18353kcal 18541kcal 18728kcal 18915kcal 19102kcal 19290kcal 19477kcal 19664kcal 19852kcal 20039kcal 20226kcal 20413kcal 20601kcal 20788kcal 20975kcal 21163kcal 21350kcal 21537kcal 21724kcal 21912kcal 22099kcal 22286kcal 22473kcal 22661kcal 22848kcal 23035kcal 23223kcal 23410kcal 23597kcal 23784kcal 23972kcal 24159kcal 24346kcal 24534kcal 24721kcal 24908kcal 25095kcal 25283kcal 25470kcal 25657kcal 25845kcal 26032kcal 26219kcal 26406kcal 26594kcal 26781kcal 26968kcal 27156kcal 27343kcal 27530kcal 27717kcal 27905kcal 28092kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6952kcal 7150kcal 7349kcal 7548kcal 7746kcal 7945kcal 8143kcal 8342kcal 8541kcal 8739kcal 8938kcal 9137kcal 9335kcal 9534kcal 9733kcal 9931kcal 10130kcal 10328kcal 10527kcal 10726kcal 10924kcal 11123kcal 11322kcal 11520kcal 11719kcal 11918kcal 12116kcal 12315kcal 12513kcal 12712kcal 12911kcal 13109kcal 13308kcal 13507kcal 13705kcal 13904kcal 14102kcal 14301kcal 14500kcal 14698kcal 14897kcal 15096kcal 15294kcal 15493kcal 15692kcal 15890kcal 16089kcal 16287kcal 16486kcal 16685kcal 16883kcal 17082kcal 17281kcal 17479kcal 17678kcal 17877kcal 18075kcal 18274kcal 18472kcal 18671kcal 18870kcal 19068kcal 19267kcal 19466kcal 19664kcal 19863kcal 20062kcal 20260kcal 20459kcal 20657kcal 20856kcal 21055kcal 21253kcal 21452kcal 21651kcal 21849kcal 22048kcal 22246kcal 22445kcal 22644kcal 22842kcal 23041kcal 23240kcal 23438kcal 23637kcal 23836kcal 24034kcal 24233kcal 24431kcal 24630kcal 24829kcal 25027kcal 25226kcal 25425kcal 25623kcal 25822kcal 26021kcal 26219kcal 26418kcal 26616kcal 26815kcal 27014kcal 27212kcal 27411kcal 27610kcal 27808kcal 28007kcal 28205kcal 28404kcal 28603kcal 28801kcal 29000kcal 29199kcal 29397kcal 29596kcal 29795kcal
部屋の片づけ全般 9534kcal 9806kcal 10079kcal 10351kcal 10624kcal 10896kcal 11168kcal 11441kcal 11713kcal 11986kcal 12258kcal 12530kcal 12803kcal 13075kcal 13348kcal 13620kcal 13893kcal 14165kcal 14437kcal 14710kcal 14982kcal 15255kcal 15527kcal 15799kcal 16072kcal 16344kcal 16617kcal 16889kcal 17161kcal 17434kcal 17706kcal 17979kcal 18251kcal 18524kcal 18796kcal 19068kcal 19341kcal 19613kcal 19886kcal 20158kcal 20430kcal 20703kcal 20975kcal 21248kcal 21520kcal 21792kcal 22065kcal 22337kcal 22610kcal 22882kcal 23155kcal 23427kcal 23699kcal 23972kcal 24244kcal 24517kcal 24789kcal 25061kcal 25334kcal 25606kcal 25879kcal 26151kcal 26423kcal 26696kcal 26968kcal 27241kcal 27513kcal 27786kcal 28058kcal 28330kcal 28603kcal 28875kcal 29148kcal 29420kcal 29692kcal 29965kcal 30237kcal 30510kcal 30782kcal 31054kcal 31327kcal 31599kcal 31872kcal 32144kcal 32417kcal 32689kcal 32961kcal 33234kcal 33506kcal 33779kcal 34051kcal 34323kcal 34596kcal 34868kcal 35141kcal 35413kcal 35685kcal 35958kcal 36230kcal 36503kcal 36775kcal 37048kcal 37320kcal 37592kcal 37865kcal 38137kcal 38410kcal 38682kcal 38954kcal 39227kcal 39499kcal 39772kcal 40044kcal 40316kcal 40589kcal 40861kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3972kcal 4086kcal 4199kcal 4313kcal 4426kcal 4540kcal 4653kcal 4767kcal 4880kcal 4994kcal 5107kcal 5221kcal 5334kcal 5448kcal 5561kcal 5675kcal 5788kcal 5902kcal 6015kcal 6129kcal 6242kcal 6356kcal 6469kcal 6583kcal 6696kcal 6810kcal 6923kcal 7037kcal 7150kcal 7264kcal 7377kcal 7491kcal 7604kcal 7718kcal 7831kcal 7945kcal 8058kcal 8172kcal 8285kcal 8399kcal 8512kcal 8626kcal 8739kcal 8853kcal 8966kcal 9080kcal 9193kcal 9307kcal 9420kcal 9534kcal 9647kcal 9761kcal 9874kcal 9988kcal 10101kcal 10215kcal 10328kcal 10442kcal 10555kcal 10669kcal 10782kcal 10896kcal 11009kcal 11123kcal 11236kcal 11350kcal 11464kcal 11577kcal 11691kcal 11804kcal 11918kcal 12031kcal 12145kcal 12258kcal 12372kcal 12485kcal 12599kcal 12712kcal 12826kcal 12939kcal 13053kcal 13166kcal 13280kcal 13393kcal 13507kcal 13620kcal 13734kcal 13847kcal 13961kcal 14074kcal 14188kcal 14301kcal 14415kcal 14528kcal 14642kcal 14755kcal 14869kcal 14982kcal 15096kcal 15209kcal 15323kcal 15436kcal 15550kcal 15663kcal 15777kcal 15890kcal 16004kcal 16117kcal 16231kcal 16344kcal 16458kcal 16571kcal 16685kcal 16798kcal 16912kcal 17025kcal
トイレ 3575kcal 3677kcal 3779kcal 3881kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4290kcal 4392kcal 4494kcal 4596kcal 4699kcal 4801kcal 4903kcal 5005kcal 5107kcal 5209kcal 5312kcal 5414kcal 5516kcal 5618kcal 5720kcal 5822kcal 5924kcal 6027kcal 6129kcal 6231kcal 6333kcal 6435kcal 6537kcal 6640kcal 6742kcal 6844kcal 6946kcal 7048kcal 7150kcal 7252kcal 7355kcal 7457kcal 7559kcal 7661kcal 7763kcal 7865kcal 7968kcal 8070kcal 8172kcal 8274kcal 8376kcal 8478kcal 8580kcal 8683kcal 8785kcal 8887kcal 8989kcal 9091kcal 9193kcal 9296kcal 9398kcal 9500kcal 9602kcal 9704kcal 9806kcal 9908kcal 10011kcal 10113kcal 10215kcal 10317kcal 10419kcal 10521kcal 10624kcal 10726kcal 10828kcal 10930kcal 11032kcal 11134kcal 11236kcal 11339kcal 11441kcal 11543kcal 11645kcal 11747kcal 11849kcal 11952kcal 12054kcal 12156kcal 12258kcal 12360kcal 12462kcal 12565kcal 12667kcal 12769kcal 12871kcal 12973kcal 13075kcal 13177kcal 13280kcal 13382kcal 13484kcal 13586kcal 13688kcal 13790kcal 13893kcal 13995kcal 14097kcal 14199kcal 14301kcal 14403kcal 14505kcal 14608kcal 14710kcal 14812kcal 14914kcal 15016kcal 15118kcal 15221kcal 15323kcal
風呂でシャワー 3972kcal 4086kcal 4199kcal 4313kcal 4426kcal 4540kcal 4653kcal 4767kcal 4880kcal 4994kcal 5107kcal 5221kcal 5334kcal 5448kcal 5561kcal 5675kcal 5788kcal 5902kcal 6015kcal 6129kcal 6242kcal 6356kcal 6469kcal 6583kcal 6696kcal 6810kcal 6923kcal 7037kcal 7150kcal 7264kcal 7377kcal 7491kcal 7604kcal 7718kcal 7831kcal 7945kcal 8058kcal 8172kcal 8285kcal 8399kcal 8512kcal 8626kcal 8739kcal 8853kcal 8966kcal 9080kcal 9193kcal 9307kcal 9420kcal 9534kcal 9647kcal 9761kcal 9874kcal 9988kcal 10101kcal 10215kcal 10328kcal 10442kcal 10555kcal 10669kcal 10782kcal 10896kcal 11009kcal 11123kcal 11236kcal 11350kcal 11464kcal 11577kcal 11691kcal 11804kcal 11918kcal 12031kcal 12145kcal 12258kcal 12372kcal 12485kcal 12599kcal 12712kcal 12826kcal 12939kcal 13053kcal 13166kcal 13280kcal 13393kcal 13507kcal 13620kcal 13734kcal 13847kcal 13961kcal 14074kcal 14188kcal 14301kcal 14415kcal 14528kcal 14642kcal 14755kcal 14869kcal 14982kcal 15096kcal 15209kcal 15323kcal 15436kcal 15550kcal 15663kcal 15777kcal 15890kcal 16004kcal 16117kcal 16231kcal 16344kcal 16458kcal 16571kcal 16685kcal 16798kcal 16912kcal 17025kcal
風呂で入浴 2979kcal 3064kcal 3149kcal 3234kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3575kcal 3660kcal 3745kcal 3830kcal 3915kcal 4001kcal 4086kcal 4171kcal 4256kcal 4341kcal 4426kcal 4511kcal 4596kcal 4682kcal 4767kcal 4852kcal 4937kcal 5022kcal 5107kcal 5192kcal 5277kcal 5363kcal 5448kcal 5533kcal 5618kcal 5703kcal 5788kcal 5873kcal 5959kcal 6044kcal 6129kcal 6214kcal 6299kcal 6384kcal 6469kcal 6554kcal 6640kcal 6725kcal 6810kcal 6895kcal 6980kcal 7065kcal 7150kcal 7235kcal 7321kcal 7406kcal 7491kcal 7576kcal 7661kcal 7746kcal 7831kcal 7916kcal 8002kcal 8087kcal 8172kcal 8257kcal 8342kcal 8427kcal 8512kcal 8598kcal 8683kcal 8768kcal 8853kcal 8938kcal 9023kcal 9108kcal 9193kcal 9279kcal 9364kcal 9449kcal 9534kcal 9619kcal 9704kcal 9789kcal 9874kcal 9960kcal 10045kcal 10130kcal 10215kcal 10300kcal 10385kcal 10470kcal 10555kcal 10641kcal 10726kcal 10811kcal 10896kcal 10981kcal 11066kcal 11151kcal 11236kcal 11322kcal 11407kcal 11492kcal 11577kcal 11662kcal 11747kcal 11832kcal 11918kcal 12003kcal 12088kcal 12173kcal 12258kcal 12343kcal 12428kcal 12513kcal 12599kcal 12684kcal 12769kcal
デスクワーク 2582kcal 2656kcal 2729kcal 2803kcal 2877kcal 2951kcal 3024kcal 3098kcal 3172kcal 3246kcal 3320kcal 3393kcal 3467kcal 3541kcal 3615kcal 3688kcal 3762kcal 3836kcal 3910kcal 3984kcal 4057kcal 4131kcal 4205kcal 4279kcal 4352kcal 4426kcal 4500kcal 4574kcal 4648kcal 4721kcal 4795kcal 4869kcal 4943kcal 5016kcal 5090kcal 5164kcal 5238kcal 5312kcal 5385kcal 5459kcal 5533kcal 5607kcal 5680kcal 5754kcal 5828kcal 5902kcal 5976kcal 6049kcal 6123kcal 6197kcal 6271kcal 6344kcal 6418kcal 6492kcal 6566kcal 6640kcal 6713kcal 6787kcal 6861kcal 6935kcal 7008kcal 7082kcal 7156kcal 7230kcal 7304kcal 7377kcal 7451kcal 7525kcal 7599kcal 7672kcal 7746kcal 7820kcal 7894kcal 7968kcal 8041kcal 8115kcal 8189kcal 8263kcal 8336kcal 8410kcal 8484kcal 8558kcal 8632kcal 8705kcal 8779kcal 8853kcal 8927kcal 9000kcal 9074kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9369kcal 9443kcal 9517kcal 9591kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9886kcal 9960kcal 10033kcal 10107kcal 10181kcal 10255kcal 10328kcal 10402kcal 10476kcal 10550kcal 10624kcal 10697kcal 10771kcal 10845kcal 10919kcal 10992kcal 11066kcal
立って仕事をする 3575kcal 3677kcal 3779kcal 3881kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4290kcal 4392kcal 4494kcal 4596kcal 4699kcal 4801kcal 4903kcal 5005kcal 5107kcal 5209kcal 5312kcal 5414kcal 5516kcal 5618kcal 5720kcal 5822kcal 5924kcal 6027kcal 6129kcal 6231kcal 6333kcal 6435kcal 6537kcal 6640kcal 6742kcal 6844kcal 6946kcal 7048kcal 7150kcal 7252kcal 7355kcal 7457kcal 7559kcal 7661kcal 7763kcal 7865kcal 7968kcal 8070kcal 8172kcal 8274kcal 8376kcal 8478kcal 8580kcal 8683kcal 8785kcal 8887kcal 8989kcal 9091kcal 9193kcal 9296kcal 9398kcal 9500kcal 9602kcal 9704kcal 9806kcal 9908kcal 10011kcal 10113kcal 10215kcal 10317kcal 10419kcal 10521kcal 10624kcal 10726kcal 10828kcal 10930kcal 11032kcal 11134kcal 11236kcal 11339kcal 11441kcal 11543kcal 11645kcal 11747kcal 11849kcal 11952kcal 12054kcal 12156kcal 12258kcal 12360kcal 12462kcal 12565kcal 12667kcal 12769kcal 12871kcal 12973kcal 13075kcal 13177kcal 13280kcal 13382kcal 13484kcal 13586kcal 13688kcal 13790kcal 13893kcal 13995kcal 14097kcal 14199kcal 14301kcal 14403kcal 14505kcal 14608kcal 14710kcal 14812kcal 14914kcal 15016kcal 15118kcal 15221kcal 15323kcal
体をよく動かす仕事 5959kcal 6129kcal 6299kcal 6469kcal 6640kcal 6810kcal 6980kcal 7150kcal 7321kcal 7491kcal 7661kcal 7831kcal 8002kcal 8172kcal 8342kcal 8512kcal 8683kcal 8853kcal 9023kcal 9193kcal 9364kcal 9534kcal 9704kcal 9874kcal 10045kcal 10215kcal 10385kcal 10555kcal 10726kcal 10896kcal 11066kcal 11236kcal 11407kcal 11577kcal 11747kcal 11918kcal 12088kcal 12258kcal 12428kcal 12599kcal 12769kcal 12939kcal 13109kcal 13280kcal 13450kcal 13620kcal 13790kcal 13961kcal 14131kcal 14301kcal 14471kcal 14642kcal 14812kcal 14982kcal 15152kcal 15323kcal 15493kcal 15663kcal 15833kcal 16004kcal 16174kcal 16344kcal 16514kcal 16685kcal 16855kcal 17025kcal 17196kcal 17366kcal 17536kcal 17706kcal 17877kcal 18047kcal 18217kcal 18387kcal 18558kcal 18728kcal 18898kcal 19068kcal 19239kcal 19409kcal 19579kcal 19749kcal 19920kcal 20090kcal 20260kcal 20430kcal 20601kcal 20771kcal 20941kcal 21111kcal 21282kcal 21452kcal 21622kcal 21792kcal 21963kcal 22133kcal 22303kcal 22473kcal 22644kcal 22814kcal 22984kcal 23155kcal 23325kcal 23495kcal 23665kcal 23836kcal 24006kcal 24176kcal 24346kcal 24517kcal 24687kcal 24857kcal 25027kcal 25198kcal 25368kcal 25538kcal
電車バスに乗車 2582kcal 2656kcal 2729kcal 2803kcal 2877kcal 2951kcal 3024kcal 3098kcal 3172kcal 3246kcal 3320kcal 3393kcal 3467kcal 3541kcal 3615kcal 3688kcal 3762kcal 3836kcal 3910kcal 3984kcal 4057kcal 4131kcal 4205kcal 4279kcal 4352kcal 4426kcal 4500kcal 4574kcal 4648kcal 4721kcal 4795kcal 4869kcal 4943kcal 5016kcal 5090kcal 5164kcal 5238kcal 5312kcal 5385kcal 5459kcal 5533kcal 5607kcal 5680kcal 5754kcal 5828kcal 5902kcal 5976kcal 6049kcal 6123kcal 6197kcal 6271kcal 6344kcal 6418kcal 6492kcal 6566kcal 6640kcal 6713kcal 6787kcal 6861kcal 6935kcal 7008kcal 7082kcal 7156kcal 7230kcal 7304kcal 7377kcal 7451kcal 7525kcal 7599kcal 7672kcal 7746kcal 7820kcal 7894kcal 7968kcal 8041kcal 8115kcal 8189kcal 8263kcal 8336kcal 8410kcal 8484kcal 8558kcal 8632kcal 8705kcal 8779kcal 8853kcal 8927kcal 9000kcal 9074kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9369kcal 9443kcal 9517kcal 9591kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9886kcal 9960kcal 10033kcal 10107kcal 10181kcal 10255kcal 10328kcal 10402kcal 10476kcal 10550kcal 10624kcal 10697kcal 10771kcal 10845kcal 10919kcal 10992kcal 11066kcal
自動車を運転 4965kcal 5107kcal 5249kcal 5391kcal 5533kcal 5675kcal 5817kcal 5959kcal 6100kcal 6242kcal 6384kcal 6526kcal 6668kcal 6810kcal 6952kcal 7094kcal 7235kcal 7377kcal 7519kcal 7661kcal 7803kcal 7945kcal 8087kcal 8229kcal 8370kcal 8512kcal 8654kcal 8796kcal 8938kcal 9080kcal 9222kcal 9364kcal 9506kcal 9647kcal 9789kcal 9931kcal 10073kcal 10215kcal 10357kcal 10499kcal 10641kcal 10782kcal 10924kcal 11066kcal 11208kcal 11350kcal 11492kcal 11634kcal 11776kcal 11918kcal 12059kcal 12201kcal 12343kcal 12485kcal 12627kcal 12769kcal 12911kcal 13053kcal 13194kcal 13336kcal 13478kcal 13620kcal 13762kcal 13904kcal 14046kcal 14188kcal 14330kcal 14471kcal 14613kcal 14755kcal 14897kcal 15039kcal 15181kcal 15323kcal 15465kcal 15606kcal 15748kcal 15890kcal 16032kcal 16174kcal 16316kcal 16458kcal 16600kcal 16741kcal 16883kcal 17025kcal 17167kcal 17309kcal 17451kcal 17593kcal 17735kcal 17877kcal 18018kcal 18160kcal 18302kcal 18444kcal 18586kcal 18728kcal 18870kcal 19012kcal 19153kcal 19295kcal 19437kcal 19579kcal 19721kcal 19863kcal 20005kcal 20147kcal 20289kcal 20430kcal 20572kcal 20714kcal 20856kcal 20998kcal 21140kcal 21282kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27411kcal 28194kcal 28977kcal 29761kcal 30544kcal 31327kcal 32110kcal 32893kcal 33676kcal 34460kcal 35243kcal 36026kcal 36809kcal 37592kcal 38376kcal 39159kcal 39942kcal 40725kcal 41508kcal 42291kcal 43075kcal 43858kcal 44641kcal 45424kcal 46207kcal 46991kcal 47774kcal 48557kcal 49340kcal 50123kcal 50906kcal 51690kcal 52473kcal 53256kcal 54039kcal 54822kcal 55606kcal 56389kcal 57172kcal 57955kcal 58738kcal 59522kcal 60305kcal 61088kcal 61871kcal 62654kcal 63437kcal 64221kcal 65004kcal 65787kcal 66570kcal 67353kcal 68137kcal 68920kcal 69703kcal 70486kcal 71269kcal 72052kcal 72836kcal 73619kcal 74402kcal 75185kcal 75968kcal 76752kcal 77535kcal 78318kcal 79101kcal 79884kcal 80668kcal 81451kcal 82234kcal 83017kcal 83800kcal 84583kcal 85367kcal 86150kcal 86933kcal 87716kcal 88499kcal 89283kcal 90066kcal 90849kcal 91632kcal 92415kcal 93198kcal 93982kcal 94765kcal 95548kcal 96331kcal 97114kcal 97898kcal 98681kcal 99464kcal 100247kcal 101030kcal 101813kcal 102597kcal 103380kcal 104163kcal 104946kcal 105729kcal 106513kcal 107296kcal 108079kcal 108862kcal 109645kcal 110429kcal 111212kcal 111995kcal 112778kcal 113561kcal 114344kcal 115128kcal 115911kcal 116694kcal 117477kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24431kcal 25130kcal 25828kcal 26526kcal 27224kcal 27922kcal 28620kcal 29318kcal 30016kcal 30714kcal 31412kcal 32110kcal 32808kcal 33506kcal 34204kcal 34902kcal 35600kcal 36298kcal 36996kcal 37695kcal 38393kcal 39091kcal 39789kcal 40487kcal 41185kcal 41883kcal 42581kcal 43279kcal 43977kcal 44675kcal 45373kcal 46071kcal 46769kcal 47467kcal 48165kcal 48863kcal 49561kcal 50260kcal 50958kcal 51656kcal 52354kcal 53052kcal 53750kcal 54448kcal 55146kcal 55844kcal 56542kcal 57240kcal 57938kcal 58636kcal 59334kcal 60032kcal 60730kcal 61428kcal 62126kcal 62825kcal 63523kcal 64221kcal 64919kcal 65617kcal 66315kcal 67013kcal 67711kcal 68409kcal 69107kcal 69805kcal 70503kcal 71201kcal 71899kcal 72597kcal 73295kcal 73993kcal 74691kcal 75390kcal 76088kcal 76786kcal 77484kcal 78182kcal 78880kcal 79578kcal 80276kcal 80974kcal 81672kcal 82370kcal 83068kcal 83766kcal 84464kcal 85162kcal 85860kcal 86558kcal 87256kcal 87955kcal 88653kcal 89351kcal 90049kcal 90747kcal 91445kcal 92143kcal 92841kcal 93539kcal 94237kcal 94935kcal 95633kcal 96331kcal 97029kcal 97727kcal 98425kcal 99123kcal 99821kcal 100520kcal 101218kcal 101916kcal 102614kcal 103312kcal 104010kcal 104708kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23438kcal 24108kcal 24778kcal 25447kcal 26117kcal 26787kcal 27456kcal 28126kcal 28796kcal 29465kcal 30135kcal 30805kcal 31474kcal 32144kcal 32814kcal 33483kcal 34153kcal 34823kcal 35493kcal 36162kcal 36832kcal 37502kcal 38171kcal 38841kcal 39511kcal 40180kcal 40850kcal 41520kcal 42189kcal 42859kcal 43529kcal 44198kcal 44868kcal 45538kcal 46207kcal 46877kcal 47547kcal 48216kcal 48886kcal 49556kcal 50225kcal 50895kcal 51565kcal 52235kcal 52904kcal 53574kcal 54244kcal 54913kcal 55583kcal 56253kcal 56922kcal 57592kcal 58262kcal 58931kcal 59601kcal 60271kcal 60940kcal 61610kcal 62280kcal 62949kcal 63619kcal 64289kcal 64958kcal 65628kcal 66298kcal 66967kcal 67637kcal 68307kcal 68976kcal 69646kcal 70316kcal 70986kcal 71655kcal 72325kcal 72995kcal 73664kcal 74334kcal 75004kcal 75673kcal 76343kcal 77013kcal 77682kcal 78352kcal 79022kcal 79691kcal 80361kcal 81031kcal 81700kcal 82370kcal 83040kcal 83709kcal 84379kcal 85049kcal 85718kcal 86388kcal 87058kcal 87728kcal 88397kcal 89067kcal 89737kcal 90406kcal 91076kcal 91746kcal 92415kcal 93085kcal 93755kcal 94424kcal 95094kcal 95764kcal 96433kcal 97103kcal 97773kcal 98442kcal 99112kcal 99782kcal 100451kcal
水泳
(速め:全般)		 19863kcal 20430kcal 20998kcal 21565kcal 22133kcal 22701kcal 23268kcal 23836kcal 24403kcal 24971kcal 25538kcal 26106kcal 26673kcal 27241kcal 27808kcal 28376kcal 28943kcal 29511kcal 30078kcal 30646kcal 31213kcal 31781kcal 32348kcal 32916kcal 33483kcal 34051kcal 34619kcal 35186kcal 35754kcal 36321kcal 36889kcal 37456kcal 38024kcal 38591kcal 39159kcal 39726kcal 40294kcal 40861kcal 41429kcal 41996kcal 42564kcal 43131kcal 43699kcal 44266kcal 44834kcal 45402kcal 45969kcal 46537kcal 47104kcal 47672kcal 48239kcal 48807kcal 49374kcal 49942kcal 50509kcal 51077kcal 51644kcal 52212kcal 52779kcal 53347kcal 53914kcal 54482kcal 55049kcal 55617kcal 56184kcal 56752kcal 57320kcal 57887kcal 58455kcal 59022kcal 59590kcal 60157kcal 60725kcal 61292kcal 61860kcal 62427kcal 62995kcal 63562kcal 64130kcal 64697kcal 65265kcal 65832kcal 66400kcal 66967kcal 67535kcal 68103kcal 68670kcal 69238kcal 69805kcal 70373kcal 70940kcal 71508kcal 72075kcal 72643kcal 73210kcal 73778kcal 74345kcal 74913kcal 75480kcal 76048kcal 76615kcal 77183kcal 77750kcal 78318kcal 78885kcal 79453kcal 80021kcal 80588kcal 81156kcal 81723kcal 82291kcal 82858kcal 83426kcal 83993kcal 84561kcal 85128kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19863kcal 20430kcal 20998kcal 21565kcal 22133kcal 22701kcal 23268kcal 23836kcal 24403kcal 24971kcal 25538kcal 26106kcal 26673kcal 27241kcal 27808kcal 28376kcal 28943kcal 29511kcal 30078kcal 30646kcal 31213kcal 31781kcal 32348kcal 32916kcal 33483kcal 34051kcal 34619kcal 35186kcal 35754kcal 36321kcal 36889kcal 37456kcal 38024kcal 38591kcal 39159kcal 39726kcal 40294kcal 40861kcal 41429kcal 41996kcal 42564kcal 43131kcal 43699kcal 44266kcal 44834kcal 45402kcal 45969kcal 46537kcal 47104kcal 47672kcal 48239kcal 48807kcal 49374kcal 49942kcal 50509kcal 51077kcal 51644kcal 52212kcal 52779kcal 53347kcal 53914kcal 54482kcal 55049kcal 55617kcal 56184kcal 56752kcal 57320kcal 57887kcal 58455kcal 59022kcal 59590kcal 60157kcal 60725kcal 61292kcal 61860kcal 62427kcal 62995kcal 63562kcal 64130kcal 64697kcal 65265kcal 65832kcal 66400kcal 66967kcal 67535kcal 68103kcal 68670kcal 69238kcal 69805kcal 70373kcal 70940kcal 71508kcal 72075kcal 72643kcal 73210kcal 73778kcal 74345kcal 74913kcal 75480kcal 76048kcal 76615kcal 77183kcal 77750kcal 78318kcal 78885kcal 79453kcal 80021kcal 80588kcal 81156kcal 81723kcal 82291kcal 82858kcal 83426kcal 83993kcal 84561kcal 85128kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19863kcal 20430kcal 20998kcal 21565kcal 22133kcal 22701kcal 23268kcal 23836kcal 24403kcal 24971kcal 25538kcal 26106kcal 26673kcal 27241kcal 27808kcal 28376kcal 28943kcal 29511kcal 30078kcal 30646kcal 31213kcal 31781kcal 32348kcal 32916kcal 33483kcal 34051kcal 34619kcal 35186kcal 35754kcal 36321kcal 36889kcal 37456kcal 38024kcal 38591kcal 39159kcal 39726kcal 40294kcal 40861kcal 41429kcal 41996kcal 42564kcal 43131kcal 43699kcal 44266kcal 44834kcal 45402kcal 45969kcal 46537kcal 47104kcal 47672kcal 48239kcal 48807kcal 49374kcal 49942kcal 50509kcal 51077kcal 51644kcal 52212kcal 52779kcal 53347kcal 53914kcal 54482kcal 55049kcal 55617kcal 56184kcal 56752kcal 57320kcal 57887kcal 58455kcal 59022kcal 59590kcal 60157kcal 60725kcal 61292kcal 61860kcal 62427kcal 62995kcal 63562kcal 64130kcal 64697kcal 65265kcal 65832kcal 66400kcal 66967kcal 67535kcal 68103kcal 68670kcal 69238kcal 69805kcal 70373kcal 70940kcal 71508kcal 72075kcal 72643kcal 73210kcal 73778kcal 74345kcal 74913kcal 75480kcal 76048kcal 76615kcal 77183kcal 77750kcal 78318kcal 78885kcal 79453kcal 80021kcal 80588kcal 81156kcal 81723kcal 82291kcal 82858kcal 83426kcal 83993kcal 84561kcal 85128kcal
ダンス
激しい		 17877kcal 18387kcal 18898kcal 19409kcal 19920kcal 20430kcal 20941kcal 21452kcal 21963kcal 22473kcal 22984kcal 23495kcal 24006kcal 24517kcal 25027kcal 25538kcal 26049kcal 26560kcal 27070kcal 27581kcal 28092kcal 28603kcal 29114kcal 29624kcal 30135kcal 30646kcal 31157kcal 31667kcal 32178kcal 32689kcal 33200kcal 33710kcal 34221kcal 34732kcal 35243kcal 35754kcal 36264kcal 36775kcal 37286kcal 37797kcal 38307kcal 38818kcal 39329kcal 39840kcal 40351kcal 40861kcal 41372kcal 41883kcal 42394kcal 42904kcal 43415kcal 43926kcal 44437kcal 44947kcal 45458kcal 45969kcal 46480kcal 46991kcal 47501kcal 48012kcal 48523kcal 49034kcal 49544kcal 50055kcal 50566kcal 51077kcal 51588kcal 52098kcal 52609kcal 53120kcal 53631kcal 54141kcal 54652kcal 55163kcal 55674kcal 56184kcal 56695kcal 57206kcal 57717kcal 58228kcal 58738kcal 59249kcal 59760kcal 60271kcal 60781kcal 61292kcal 61803kcal 62314kcal 62825kcal 63335kcal 63846kcal 64357kcal 64868kcal 65378kcal 65889kcal 66400kcal 66911kcal 67421kcal 67932kcal 68443kcal 68954kcal 69465kcal 69975kcal 70486kcal 70997kcal 71508kcal 72018kcal 72529kcal 73040kcal 73551kcal 74062kcal 74572kcal 75083kcal 75594kcal 76105kcal 76615kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17479kcal 17979kcal 18478kcal 18978kcal 19477kcal 19976kcal 20476kcal 20975kcal 21475kcal 21974kcal 22473kcal 22973kcal 23472kcal 23972kcal 24471kcal 24971kcal 25470kcal 25969kcal 26469kcal 26968kcal 27468kcal 27967kcal 28467kcal 28966kcal 29465kcal 29965kcal 30464kcal 30964kcal 31463kcal 31963kcal 32462kcal 32961kcal 33461kcal 33960kcal 34460kcal 34959kcal 35458kcal 35958kcal 36457kcal 36957kcal 37456kcal 37956kcal 38455kcal 38954kcal 39454kcal 39953kcal 40453kcal 40952kcal 41452kcal 41951kcal 42450kcal 42950kcal 43449kcal 43949kcal 44448kcal 44947kcal 45447kcal 45946kcal 46446kcal 46945kcal 47445kcal 47944kcal 48443kcal 48943kcal 49442kcal 49942kcal 50441kcal 50941kcal 51440kcal 51939kcal 52439kcal 52938kcal 53438kcal 53937kcal 54436kcal 54936kcal 55435kcal 55935kcal 56434kcal 56934kcal 57433kcal 57932kcal 58432kcal 58931kcal 59431kcal 59930kcal 60430kcal 60929kcal 61428kcal 61928kcal 62427kcal 62927kcal 63426kcal 63926kcal 64425kcal 64924kcal 65424kcal 65923kcal 66423kcal 66922kcal 67421kcal 67921kcal 68420kcal 68920kcal 69419kcal 69919kcal 70418kcal 70917kcal 71417kcal 71916kcal 72416kcal 72915kcal 73415kcal 73914kcal 74413kcal 74913kcal
水泳
(普通:全般)		 16486kcal 16957kcal 17428kcal 17899kcal 18370kcal 18841kcal 19312kcal 19783kcal 20254kcal 20726kcal 21197kcal 21668kcal 22139kcal 22610kcal 23081kcal 23552kcal 24023kcal 24494kcal 24965kcal 25436kcal 25907kcal 26378kcal 26849kcal 27320kcal 27791kcal 28262kcal 28733kcal 29204kcal 29675kcal 30146kcal 30617kcal 31089kcal 31560kcal 32031kcal 32502kcal 32973kcal 33444kcal 33915kcal 34386kcal 34857kcal 35328kcal 35799kcal 36270kcal 36741kcal 37212kcal 37683kcal 38154kcal 38625kcal 39096kcal 39567kcal 40038kcal 40509kcal 40980kcal 41452kcal 41923kcal 42394kcal 42865kcal 43336kcal 43807kcal 44278kcal 44749kcal 45220kcal 45691kcal 46162kcal 46633kcal 47104kcal 47575kcal 48046kcal 48517kcal 48988kcal 49459kcal 49930kcal 50401kcal 50872kcal 51343kcal 51815kcal 52286kcal 52757kcal 53228kcal 53699kcal 54170kcal 54641kcal 55112kcal 55583kcal 56054kcal 56525kcal 56996kcal 57467kcal 57938kcal 58409kcal 58880kcal 59351kcal 59822kcal 60293kcal 60764kcal 61235kcal 61706kcal 62178kcal 62649kcal 63120kcal 63591kcal 64062kcal 64533kcal 65004kcal 65475kcal 65946kcal 66417kcal 66888kcal 67359kcal 67830kcal 68301kcal 68772kcal 69243kcal 69714kcal 70185kcal 70656kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15890kcal 16344kcal 16798kcal 17252kcal 17706kcal 18160kcal 18614kcal 19068kcal 19522kcal 19976kcal 20430kcal 20884kcal 21338kcal 21792kcal 22246kcal 22701kcal 23155kcal 23609kcal 24063kcal 24517kcal 24971kcal 25425kcal 25879kcal 26333kcal 26787kcal 27241kcal 27695kcal 28149kcal 28603kcal 29057kcal 29511kcal 29965kcal 30419kcal 30873kcal 31327kcal 31781kcal 32235kcal 32689kcal 33143kcal 33597kcal 34051kcal 34505kcal 34959kcal 35413kcal 35867kcal 36321kcal 36775kcal 37229kcal 37683kcal 38137kcal 38591kcal 39045kcal 39499kcal 39953kcal 40407kcal 40861kcal 41315kcal 41769kcal 42223kcal 42677kcal 43131kcal 43585kcal 44039kcal 44493kcal 44947kcal 45402kcal 45856kcal 46310kcal 46764kcal 47218kcal 47672kcal 48126kcal 48580kcal 49034kcal 49488kcal 49942kcal 50396kcal 50850kcal 51304kcal 51758kcal 52212kcal 52666kcal 53120kcal 53574kcal 54028kcal 54482kcal 54936kcal 55390kcal 55844kcal 56298kcal 56752kcal 57206kcal 57660kcal 58114kcal 58568kcal 59022kcal 59476kcal 59930kcal 60384kcal 60838kcal 61292kcal 61746kcal 62200kcal 62654kcal 63108kcal 63562kcal 64016kcal 64470kcal 64924kcal 65378kcal 65832kcal 66286kcal 66740kcal 67194kcal 67648kcal 68103kcal
山登り 15890kcal 16344kcal 16798kcal 17252kcal 17706kcal 18160kcal 18614kcal 19068kcal 19522kcal 19976kcal 20430kcal 20884kcal 21338kcal 21792kcal 22246kcal 22701kcal 23155kcal 23609kcal 24063kcal 24517kcal 24971kcal 25425kcal 25879kcal 26333kcal 26787kcal 27241kcal 27695kcal 28149kcal 28603kcal 29057kcal 29511kcal 29965kcal 30419kcal 30873kcal 31327kcal 31781kcal 32235kcal 32689kcal 33143kcal 33597kcal 34051kcal 34505kcal 34959kcal 35413kcal 35867kcal 36321kcal 36775kcal 37229kcal 37683kcal 38137kcal 38591kcal 39045kcal 39499kcal 39953kcal 40407kcal 40861kcal 41315kcal 41769kcal 42223kcal 42677kcal 43131kcal 43585kcal 44039kcal 44493kcal 44947kcal 45402kcal 45856kcal 46310kcal 46764kcal 47218kcal 47672kcal 48126kcal 48580kcal 49034kcal 49488kcal 49942kcal 50396kcal 50850kcal 51304kcal 51758kcal 52212kcal 52666kcal 53120kcal 53574kcal 54028kcal 54482kcal 54936kcal 55390kcal 55844kcal 56298kcal 56752kcal 57206kcal 57660kcal 58114kcal 58568kcal 59022kcal 59476kcal 59930kcal 60384kcal 60838kcal 61292kcal 61746kcal 62200kcal 62654kcal 63108kcal 63562kcal 64016kcal 64470kcal 64924kcal 65378kcal 65832kcal 66286kcal 66740kcal 67194kcal 67648kcal 68103kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15890kcal 16344kcal 16798kcal 17252kcal 17706kcal 18160kcal 18614kcal 19068kcal 19522kcal 19976kcal 20430kcal 20884kcal 21338kcal 21792kcal 22246kcal 22701kcal 23155kcal 23609kcal 24063kcal 24517kcal 24971kcal 25425kcal 25879kcal 26333kcal 26787kcal 27241kcal 27695kcal 28149kcal 28603kcal 29057kcal 29511kcal 29965kcal 30419kcal 30873kcal 31327kcal 31781kcal 32235kcal 32689kcal 33143kcal 33597kcal 34051kcal 34505kcal 34959kcal 35413kcal 35867kcal 36321kcal 36775kcal 37229kcal 37683kcal 38137kcal 38591kcal 39045kcal 39499kcal 39953kcal 40407kcal 40861kcal 41315kcal 41769kcal 42223kcal 42677kcal 43131kcal 43585kcal 44039kcal 44493kcal 44947kcal 45402kcal 45856kcal 46310kcal 46764kcal 47218kcal 47672kcal 48126kcal 48580kcal 49034kcal 49488kcal 49942kcal 50396kcal 50850kcal 51304kcal 51758kcal 52212kcal 52666kcal 53120kcal 53574kcal 54028kcal 54482kcal 54936kcal 55390kcal 55844kcal 56298kcal 56752kcal 57206kcal 57660kcal 58114kcal 58568kcal 59022kcal 59476kcal 59930kcal 60384kcal 60838kcal 61292kcal 61746kcal 62200kcal 62654kcal 63108kcal 63562kcal 64016kcal 64470kcal 64924kcal 65378kcal 65832kcal 66286kcal 66740kcal 67194kcal 67648kcal 68103kcal
HIIT
ジャンプあり		 15890kcal 16344kcal 16798kcal 17252kcal 17706kcal 18160kcal 18614kcal 19068kcal 19522kcal 19976kcal 20430kcal 20884kcal 21338kcal 21792kcal 22246kcal 22701kcal 23155kcal 23609kcal 24063kcal 24517kcal 24971kcal 25425kcal 25879kcal 26333kcal 26787kcal 27241kcal 27695kcal 28149kcal 28603kcal 29057kcal 29511kcal 29965kcal 30419kcal 30873kcal 31327kcal 31781kcal 32235kcal 32689kcal 33143kcal 33597kcal 34051kcal 34505kcal 34959kcal 35413kcal 35867kcal 36321kcal 36775kcal 37229kcal 37683kcal 38137kcal 38591kcal 39045kcal 39499kcal 39953kcal 40407kcal 40861kcal 41315kcal 41769kcal 42223kcal 42677kcal 43131kcal 43585kcal 44039kcal 44493kcal 44947kcal 45402kcal 45856kcal 46310kcal 46764kcal 47218kcal 47672kcal 48126kcal 48580kcal 49034kcal 49488kcal 49942kcal 50396kcal 50850kcal 51304kcal 51758kcal 52212kcal 52666kcal 53120kcal 53574kcal 54028kcal 54482kcal 54936kcal 55390kcal 55844kcal 56298kcal 56752kcal 57206kcal 57660kcal 58114kcal 58568kcal 59022kcal 59476kcal 59930kcal 60384kcal 60838kcal 61292kcal 61746kcal 62200kcal 62654kcal 63108kcal 63562kcal 64016kcal 64470kcal 64924kcal 65378kcal 65832kcal 66286kcal 66740kcal 67194kcal 67648kcal 68103kcal
ダンス
普通		 14500kcal 14914kcal 15328kcal 15743kcal 16157kcal 16571kcal 16986kcal 17400kcal 17814kcal 18228kcal 18643kcal 19057kcal 19471kcal 19886kcal 20300kcal 20714kcal 21128kcal 21543kcal 21957kcal 22371kcal 22786kcal 23200kcal 23614kcal 24029kcal 24443kcal 24857kcal 25271kcal 25686kcal 26100kcal 26514kcal 26929kcal 27343kcal 27757kcal 28171kcal 28586kcal 29000kcal 29414kcal 29829kcal 30243kcal 30657kcal 31071kcal 31486kcal 31900kcal 32314kcal 32729kcal 33143kcal 33557kcal 33972kcal 34386kcal 34800kcal 35214kcal 35629kcal 36043kcal 36457kcal 36872kcal 37286kcal 37700kcal 38114kcal 38529kcal 38943kcal 39357kcal 39772kcal 40186kcal 40600kcal 41015kcal 41429kcal 41843kcal 42257kcal 42672kcal 43086kcal 43500kcal 43915kcal 44329kcal 44743kcal 45157kcal 45572kcal 45986kcal 46400kcal 46815kcal 47229kcal 47643kcal 48058kcal 48472kcal 48886kcal 49300kcal 49715kcal 50129kcal 50543kcal 50958kcal 51372kcal 51786kcal 52200kcal 52615kcal 53029kcal 53443kcal 53858kcal 54272kcal 54686kcal 55101kcal 55515kcal 55929kcal 56343kcal 56758kcal 57172kcal 57586kcal 58001kcal 58415kcal 58829kcal 59243kcal 59658kcal 60072kcal 60486kcal 60901kcal 61315kcal 61729kcal 62143kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11918kcal 12258kcal 12599kcal 12939kcal 13280kcal 13620kcal 13961kcal 14301kcal 14642kcal 14982kcal 15323kcal 15663kcal 16004kcal 16344kcal 16685kcal 17025kcal 17366kcal 17706kcal 18047kcal 18387kcal 18728kcal 19068kcal 19409kcal 19749kcal 20090kcal 20430kcal 20771kcal 21111kcal 21452kcal 21792kcal 22133kcal 22473kcal 22814kcal 23155kcal 23495kcal 23836kcal 24176kcal 24517kcal 24857kcal 25198kcal 25538kcal 25879kcal 26219kcal 26560kcal 26900kcal 27241kcal 27581kcal 27922kcal 28262kcal 28603kcal 28943kcal 29284kcal 29624kcal 29965kcal 30305kcal 30646kcal 30986kcal 31327kcal 31667kcal 32008kcal 32348kcal 32689kcal 33029kcal 33370kcal 33710kcal 34051kcal 34392kcal 34732kcal 35073kcal 35413kcal 35754kcal 36094kcal 36435kcal 36775kcal 37116kcal 37456kcal 37797kcal 38137kcal 38478kcal 38818kcal 39159kcal 39499kcal 39840kcal 40180kcal 40521kcal 40861kcal 41202kcal 41542kcal 41883kcal 42223kcal 42564kcal 42904kcal 43245kcal 43585kcal 43926kcal 44266kcal 44607kcal 44947kcal 45288kcal 45629kcal 45969kcal 46310kcal 46650kcal 46991kcal 47331kcal 47672kcal 48012kcal 48353kcal 48693kcal 49034kcal 49374kcal 49715kcal 50055kcal 50396kcal 50736kcal 51077kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11918kcal 12258kcal 12599kcal 12939kcal 13280kcal 13620kcal 13961kcal 14301kcal 14642kcal 14982kcal 15323kcal 15663kcal 16004kcal 16344kcal 16685kcal 17025kcal 17366kcal 17706kcal 18047kcal 18387kcal 18728kcal 19068kcal 19409kcal 19749kcal 20090kcal 20430kcal 20771kcal 21111kcal 21452kcal 21792kcal 22133kcal 22473kcal 22814kcal 23155kcal 23495kcal 23836kcal 24176kcal 24517kcal 24857kcal 25198kcal 25538kcal 25879kcal 26219kcal 26560kcal 26900kcal 27241kcal 27581kcal 27922kcal 28262kcal 28603kcal 28943kcal 29284kcal 29624kcal 29965kcal 30305kcal 30646kcal 30986kcal 31327kcal 31667kcal 32008kcal 32348kcal 32689kcal 33029kcal 33370kcal 33710kcal 34051kcal 34392kcal 34732kcal 35073kcal 35413kcal 35754kcal 36094kcal 36435kcal 36775kcal 37116kcal 37456kcal 37797kcal 38137kcal 38478kcal 38818kcal 39159kcal 39499kcal 39840kcal 40180kcal 40521kcal 40861kcal 41202kcal 41542kcal 41883kcal 42223kcal 42564kcal 42904kcal 43245kcal 43585kcal 43926kcal 44266kcal 44607kcal 44947kcal 45288kcal 45629kcal 45969kcal 46310kcal 46650kcal 46991kcal 47331kcal 47672kcal 48012kcal 48353kcal 48693kcal 49034kcal 49374kcal 49715kcal 50055kcal 50396kcal 50736kcal 51077kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10527kcal 10828kcal 11129kcal 11429kcal 11730kcal 12031kcal 12332kcal 12633kcal 12933kcal 13234kcal 13535kcal 13836kcal 14137kcal 14437kcal 14738kcal 15039kcal 15340kcal 15640kcal 15941kcal 16242kcal 16543kcal 16844kcal 17144kcal 17445kcal 17746kcal 18047kcal 18348kcal 18648kcal 18949kcal 19250kcal 19551kcal 19852kcal 20152kcal 20453kcal 20754kcal 21055kcal 21355kcal 21656kcal 21957kcal 22258kcal 22559kcal 22859kcal 23160kcal 23461kcal 23762kcal 24063kcal 24363kcal 24664kcal 24965kcal 25266kcal 25567kcal 25867kcal 26168kcal 26469kcal 26770kcal 27070kcal 27371kcal 27672kcal 27973kcal 28274kcal 28574kcal 28875kcal 29176kcal 29477kcal 29778kcal 30078kcal 30379kcal 30680kcal 30981kcal 31281kcal 31582kcal 31883kcal 32184kcal 32485kcal 32785kcal 33086kcal 33387kcal 33688kcal 33989kcal 34289kcal 34590kcal 34891kcal 35192kcal 35493kcal 35793kcal 36094kcal 36395kcal 36696kcal 36996kcal 37297kcal 37598kcal 37899kcal 38200kcal 38500kcal 38801kcal 39102kcal 39403kcal 39704kcal 40004kcal 40305kcal 40606kcal 40907kcal 41207kcal 41508kcal 41809kcal 42110kcal 42411kcal 42711kcal 43012kcal 43313kcal 43614kcal 43915kcal 44215kcal 44516kcal 44817kcal 45118kcal
踏み台昇降 9931kcal 10215kcal 10499kcal 10782kcal 11066kcal 11350kcal 11634kcal 11918kcal 12201kcal 12485kcal 12769kcal 13053kcal 13336kcal 13620kcal 13904kcal 14188kcal 14471kcal 14755kcal 15039kcal 15323kcal 15606kcal 15890kcal 16174kcal 16458kcal 16741kcal 17025kcal 17309kcal 17593kcal 17877kcal 18160kcal 18444kcal 18728kcal 19012kcal 19295kcal 19579kcal 19863kcal 20147kcal 20430kcal 20714kcal 20998kcal 21282kcal 21565kcal 21849kcal 22133kcal 22417kcal 22701kcal 22984kcal 23268kcal 23552kcal 23836kcal 24119kcal 24403kcal 24687kcal 24971kcal 25254kcal 25538kcal 25822kcal 26106kcal 26389kcal 26673kcal 26957kcal 27241kcal 27524kcal 27808kcal 28092kcal 28376kcal 28660kcal 28943kcal 29227kcal 29511kcal 29795kcal 30078kcal 30362kcal 30646kcal 30930kcal 31213kcal 31497kcal 31781kcal 32065kcal 32348kcal 32632kcal 32916kcal 33200kcal 33483kcal 33767kcal 34051kcal 34335kcal 34619kcal 34902kcal 35186kcal 35470kcal 35754kcal 36037kcal 36321kcal 36605kcal 36889kcal 37172kcal 37456kcal 37740kcal 38024kcal 38307kcal 38591kcal 38875kcal 39159kcal 39442kcal 39726kcal 40010kcal 40294kcal 40578kcal 40861kcal 41145kcal 41429kcal 41713kcal 41996kcal 42280kcal 42564kcal
HIIT
ジャンプなし		 9931kcal 10215kcal 10499kcal 10782kcal 11066kcal 11350kcal 11634kcal 11918kcal 12201kcal 12485kcal 12769kcal 13053kcal 13336kcal 13620kcal 13904kcal 14188kcal 14471kcal 14755kcal 15039kcal 15323kcal 15606kcal 15890kcal 16174kcal 16458kcal 16741kcal 17025kcal 17309kcal 17593kcal 17877kcal 18160kcal 18444kcal 18728kcal 19012kcal 19295kcal 19579kcal 19863kcal 20147kcal 20430kcal 20714kcal 20998kcal 21282kcal 21565kcal 21849kcal 22133kcal 22417kcal 22701kcal 22984kcal 23268kcal 23552kcal 23836kcal 24119kcal 24403kcal 24687kcal 24971kcal 25254kcal 25538kcal 25822kcal 26106kcal 26389kcal 26673kcal 26957kcal 27241kcal 27524kcal 27808kcal 28092kcal 28376kcal 28660kcal 28943kcal 29227kcal 29511kcal 29795kcal 30078kcal 30362kcal 30646kcal 30930kcal 31213kcal 31497kcal 31781kcal 32065kcal 32348kcal 32632kcal 32916kcal 33200kcal 33483kcal 33767kcal 34051kcal 34335kcal 34619kcal 34902kcal 35186kcal 35470kcal 35754kcal 36037kcal 36321kcal 36605kcal 36889kcal 37172kcal 37456kcal 37740kcal 38024kcal 38307kcal 38591kcal 38875kcal 39159kcal 39442kcal 39726kcal 40010kcal 40294kcal 40578kcal 40861kcal 41145kcal 41429kcal 41713kcal 41996kcal 42280kcal 42564kcal
ダンス
ゆっくり		 9931kcal 10215kcal 10499kcal 10782kcal 11066kcal 11350kcal 11634kcal 11918kcal 12201kcal 12485kcal 12769kcal 13053kcal 13336kcal 13620kcal 13904kcal 14188kcal 14471kcal 14755kcal 15039kcal 15323kcal 15606kcal 15890kcal 16174kcal 16458kcal 16741kcal 17025kcal 17309kcal 17593kcal 17877kcal 18160kcal 18444kcal 18728kcal 19012kcal 19295kcal 19579kcal 19863kcal 20147kcal 20430kcal 20714kcal 20998kcal 21282kcal 21565kcal 21849kcal 22133kcal 22417kcal 22701kcal 22984kcal 23268kcal 23552kcal 23836kcal 24119kcal 24403kcal 24687kcal 24971kcal 25254kcal 25538kcal 25822kcal 26106kcal 26389kcal 26673kcal 26957kcal 27241kcal 27524kcal 27808kcal 28092kcal 28376kcal 28660kcal 28943kcal 29227kcal 29511kcal 29795kcal 30078kcal 30362kcal 30646kcal 30930kcal 31213kcal 31497kcal 31781kcal 32065kcal 32348kcal 32632kcal 32916kcal 33200kcal 33483kcal 33767kcal 34051kcal 34335kcal 34619kcal 34902kcal 35186kcal 35470kcal 35754kcal 36037kcal 36321kcal 36605kcal 36889kcal 37172kcal 37456kcal 37740kcal 38024kcal 38307kcal 38591kcal 38875kcal 39159kcal 39442kcal 39726kcal 40010kcal 40294kcal 40578kcal 40861kcal 41145kcal 41429kcal 41713kcal 41996kcal 42280kcal 42564kcal
筋トレ
スクワット		 9931kcal 10215kcal 10499kcal 10782kcal 11066kcal 11350kcal 11634kcal 11918kcal 12201kcal 12485kcal 12769kcal 13053kcal 13336kcal 13620kcal 13904kcal 14188kcal 14471kcal 14755kcal 15039kcal 15323kcal 15606kcal 15890kcal 16174kcal 16458kcal 16741kcal 17025kcal 17309kcal 17593kcal 17877kcal 18160kcal 18444kcal 18728kcal 19012kcal 19295kcal 19579kcal 19863kcal 20147kcal 20430kcal 20714kcal 20998kcal 21282kcal 21565kcal 21849kcal 22133kcal 22417kcal 22701kcal 22984kcal 23268kcal 23552kcal 23836kcal 24119kcal 24403kcal 24687kcal 24971kcal 25254kcal 25538kcal 25822kcal 26106kcal 26389kcal 26673kcal 26957kcal 27241kcal 27524kcal 27808kcal 28092kcal 28376kcal 28660kcal 28943kcal 29227kcal 29511kcal 29795kcal 30078kcal 30362kcal 30646kcal 30930kcal 31213kcal 31497kcal 31781kcal 32065kcal 32348kcal 32632kcal 32916kcal 33200kcal 33483kcal 33767kcal 34051kcal 34335kcal 34619kcal 34902kcal 35186kcal 35470kcal 35754kcal 36037kcal 36321kcal 36605kcal 36889kcal 37172kcal 37456kcal 37740kcal 38024kcal 38307kcal 38591kcal 38875kcal 39159kcal 39442kcal 39726kcal 40010kcal 40294kcal 40578kcal 40861kcal 41145kcal 41429kcal 41713kcal 41996kcal 42280kcal 42564kcal
部屋の片づけ全般 9534kcal 9806kcal 10079kcal 10351kcal 10624kcal 10896kcal 11168kcal 11441kcal 11713kcal 11986kcal 12258kcal 12530kcal 12803kcal 13075kcal 13348kcal 13620kcal 13893kcal 14165kcal 14437kcal 14710kcal 14982kcal 15255kcal 15527kcal 15799kcal 16072kcal 16344kcal 16617kcal 16889kcal 17161kcal 17434kcal 17706kcal 17979kcal 18251kcal 18524kcal 18796kcal 19068kcal 19341kcal 19613kcal 19886kcal 20158kcal 20430kcal 20703kcal 20975kcal 21248kcal 21520kcal 21792kcal 22065kcal 22337kcal 22610kcal 22882kcal 23155kcal 23427kcal 23699kcal 23972kcal 24244kcal 24517kcal 24789kcal 25061kcal 25334kcal 25606kcal 25879kcal 26151kcal 26423kcal 26696kcal 26968kcal 27241kcal 27513kcal 27786kcal 28058kcal 28330kcal 28603kcal 28875kcal 29148kcal 29420kcal 29692kcal 29965kcal 30237kcal 30510kcal 30782kcal 31054kcal 31327kcal 31599kcal 31872kcal 32144kcal 32417kcal 32689kcal 32961kcal 33234kcal 33506kcal 33779kcal 34051kcal 34323kcal 34596kcal 34868kcal 35141kcal 35413kcal 35685kcal 35958kcal 36230kcal 36503kcal 36775kcal 37048kcal 37320kcal 37592kcal 37865kcal 38137kcal 38410kcal 38682kcal 38954kcal 39227kcal 39499kcal 39772kcal 40044kcal 40316kcal 40589kcal 40861kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8938kcal 9193kcal 9449kcal 9704kcal 9960kcal 10215kcal 10470kcal 10726kcal 10981kcal 11236kcal 11492kcal 11747kcal 12003kcal 12258kcal 12513kcal 12769kcal 13024kcal 13280kcal 13535kcal 13790kcal 14046kcal 14301kcal 14557kcal 14812kcal 15067kcal 15323kcal 15578kcal 15833kcal 16089kcal 16344kcal 16600kcal 16855kcal 17110kcal 17366kcal 17621kcal 17877kcal 18132kcal 18387kcal 18643kcal 18898kcal 19153kcal 19409kcal 19664kcal 19920kcal 20175kcal 20430kcal 20686kcal 20941kcal 21197kcal 21452kcal 21707kcal 21963kcal 22218kcal 22473kcal 22729kcal 22984kcal 23240kcal 23495kcal 23750kcal 24006kcal 24261kcal 24517kcal 24772kcal 25027kcal 25283kcal 25538kcal 25794kcal 26049kcal 26304kcal 26560kcal 26815kcal 27070kcal 27326kcal 27581kcal 27837kcal 28092kcal 28347kcal 28603kcal 28858kcal 29114kcal 29369kcal 29624kcal 29880kcal 30135kcal 30390kcal 30646kcal 30901kcal 31157kcal 31412kcal 31667kcal 31923kcal 32178kcal 32434kcal 32689kcal 32944kcal 33200kcal 33455kcal 33710kcal 33966kcal 34221kcal 34477kcal 34732kcal 34987kcal 35243kcal 35498kcal 35754kcal 36009kcal 36264kcal 36520kcal 36775kcal 37031kcal 37286kcal 37541kcal 37797kcal 38052kcal 38307kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8541kcal 8785kcal 9029kcal 9273kcal 9517kcal 9761kcal 10005kcal 10249kcal 10493kcal 10737kcal 10981kcal 11225kcal 11469kcal 11713kcal 11957kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13177kcal 13421kcal 13666kcal 13910kcal 14154kcal 14398kcal 14642kcal 14886kcal 15130kcal 15374kcal 15618kcal 15862kcal 16106kcal 16350kcal 16594kcal 16838kcal 17082kcal 17326kcal 17570kcal 17814kcal 18058kcal 18302kcal 18546kcal 18790kcal 19034kcal 19278kcal 19522kcal 19766kcal 20010kcal 20254kcal 20499kcal 20743kcal 20987kcal 21231kcal 21475kcal 21719kcal 21963kcal 22207kcal 22451kcal 22695kcal 22939kcal 23183kcal 23427kcal 23671kcal 23915kcal 24159kcal 24403kcal 24647kcal 24891kcal 25135kcal 25379kcal 25623kcal 25867kcal 26111kcal 26355kcal 26599kcal 26843kcal 27087kcal 27332kcal 27576kcal 27820kcal 28064kcal 28308kcal 28552kcal 28796kcal 29040kcal 29284kcal 29528kcal 29772kcal 30016kcal 30260kcal 30504kcal 30748kcal 30992kcal 31236kcal 31480kcal 31724kcal 31968kcal 32212kcal 32456kcal 32700kcal 32944kcal 33188kcal 33432kcal 33676kcal 33920kcal 34165kcal 34409kcal 34653kcal 34897kcal 35141kcal 35385kcal 35629kcal 35873kcal 36117kcal 36361kcal 36605kcal
ヨガ
パワー		 7945kcal 8172kcal 8399kcal 8626kcal 8853kcal 9080kcal 9307kcal 9534kcal 9761kcal 9988kcal 10215kcal 10442kcal 10669kcal 10896kcal 11123kcal 11350kcal 11577kcal 11804kcal 12031kcal 12258kcal 12485kcal 12712kcal 12939kcal 13166kcal 13393kcal 13620kcal 13847kcal 14074kcal 14301kcal 14528kcal 14755kcal 14982kcal 15209kcal 15436kcal 15663kcal 15890kcal 16117kcal 16344kcal 16571kcal 16798kcal 17025kcal 17252kcal 17479kcal 17706kcal 17933kcal 18160kcal 18387kcal 18614kcal 18841kcal 19068kcal 19295kcal 19522kcal 19749kcal 19976kcal 20203kcal 20430kcal 20657kcal 20884kcal 21111kcal 21338kcal 21565kcal 21792kcal 22019kcal 22246kcal 22473kcal 22701kcal 22928kcal 23155kcal 23382kcal 23609kcal 23836kcal 24063kcal 24290kcal 24517kcal 24744kcal 24971kcal 25198kcal 25425kcal 25652kcal 25879kcal 26106kcal 26333kcal 26560kcal 26787kcal 27014kcal 27241kcal 27468kcal 27695kcal 27922kcal 28149kcal 28376kcal 28603kcal 28830kcal 29057kcal 29284kcal 29511kcal 29738kcal 29965kcal 30192kcal 30419kcal 30646kcal 30873kcal 31100kcal 31327kcal 31554kcal 31781kcal 32008kcal 32235kcal 32462kcal 32689kcal 32916kcal 33143kcal 33370kcal 33597kcal 33824kcal 34051kcal
筋トレ
腹筋運動		 7548kcal 7763kcal 7979kcal 8195kcal 8410kcal 8626kcal 8842kcal 9057kcal 9273kcal 9489kcal 9704kcal 9920kcal 10135kcal 10351kcal 10567kcal 10782kcal 10998kcal 11214kcal 11429kcal 11645kcal 11861kcal 12076kcal 12292kcal 12508kcal 12723kcal 12939kcal 13155kcal 13370kcal 13586kcal 13802kcal 14017kcal 14233kcal 14449kcal 14664kcal 14880kcal 15096kcal 15311kcal 15527kcal 15743kcal 15958kcal 16174kcal 16390kcal 16605kcal 16821kcal 17037kcal 17252kcal 17468kcal 17684kcal 17899kcal 18115kcal 18331kcal 18546kcal 18762kcal 18978kcal 19193kcal 19409kcal 19625kcal 19840kcal 20056kcal 20271kcal 20487kcal 20703kcal 20918kcal 21134kcal 21350kcal 21565kcal 21781kcal 21997kcal 22212kcal 22428kcal 22644kcal 22859kcal 23075kcal 23291kcal 23506kcal 23722kcal 23938kcal 24153kcal 24369kcal 24585kcal 24800kcal 25016kcal 25232kcal 25447kcal 25663kcal 25879kcal 26094kcal 26310kcal 26526kcal 26741kcal 26957kcal 27173kcal 27388kcal 27604kcal 27820kcal 28035kcal 28251kcal 28467kcal 28682kcal 28898kcal 29114kcal 29329kcal 29545kcal 29761kcal 29976kcal 30192kcal 30407kcal 30623kcal 30839kcal 31054kcal 31270kcal 31486kcal 31701kcal 31917kcal 32133kcal 32348kcal
筋トレ
背筋運動		 7548kcal 7763kcal 7979kcal 8195kcal 8410kcal 8626kcal 8842kcal 9057kcal 9273kcal 9489kcal 9704kcal 9920kcal 10135kcal 10351kcal 10567kcal 10782kcal 10998kcal 11214kcal 11429kcal 11645kcal 11861kcal 12076kcal 12292kcal 12508kcal 12723kcal 12939kcal 13155kcal 13370kcal 13586kcal 13802kcal 14017kcal 14233kcal 14449kcal 14664kcal 14880kcal 15096kcal 15311kcal 15527kcal 15743kcal 15958kcal 16174kcal 16390kcal 16605kcal 16821kcal 17037kcal 17252kcal 17468kcal 17684kcal 17899kcal 18115kcal 18331kcal 18546kcal 18762kcal 18978kcal 19193kcal 19409kcal 19625kcal 19840kcal 20056kcal 20271kcal 20487kcal 20703kcal 20918kcal 21134kcal 21350kcal 21565kcal 21781kcal 21997kcal 22212kcal 22428kcal 22644kcal 22859kcal 23075kcal 23291kcal 23506kcal 23722kcal 23938kcal 24153kcal 24369kcal 24585kcal 24800kcal 25016kcal 25232kcal 25447kcal 25663kcal 25879kcal 26094kcal 26310kcal 26526kcal 26741kcal 26957kcal 27173kcal 27388kcal 27604kcal 27820kcal 28035kcal 28251kcal 28467kcal 28682kcal 28898kcal 29114kcal 29329kcal 29545kcal 29761kcal 29976kcal 30192kcal 30407kcal 30623kcal 30839kcal 31054kcal 31270kcal 31486kcal 31701kcal 31917kcal 32133kcal 32348kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7548kcal 7763kcal 7979kcal 8195kcal 8410kcal 8626kcal 8842kcal 9057kcal 9273kcal 9489kcal 9704kcal 9920kcal 10135kcal 10351kcal 10567kcal 10782kcal 10998kcal 11214kcal 11429kcal 11645kcal 11861kcal 12076kcal 12292kcal 12508kcal 12723kcal 12939kcal 13155kcal 13370kcal 13586kcal 13802kcal 14017kcal 14233kcal 14449kcal 14664kcal 14880kcal 15096kcal 15311kcal 15527kcal 15743kcal 15958kcal 16174kcal 16390kcal 16605kcal 16821kcal 17037kcal 17252kcal 17468kcal 17684kcal 17899kcal 18115kcal 18331kcal 18546kcal 18762kcal 18978kcal 19193kcal 19409kcal 19625kcal 19840kcal 20056kcal 20271kcal 20487kcal 20703kcal 20918kcal 21134kcal 21350kcal 21565kcal 21781kcal 21997kcal 22212kcal 22428kcal 22644kcal 22859kcal 23075kcal 23291kcal 23506kcal 23722kcal 23938kcal 24153kcal 24369kcal 24585kcal 24800kcal 25016kcal 25232kcal 25447kcal 25663kcal 25879kcal 26094kcal 26310kcal 26526kcal 26741kcal 26957kcal 27173kcal 27388kcal 27604kcal 27820kcal 28035kcal 28251kcal 28467kcal 28682kcal 28898kcal 29114kcal 29329kcal 29545kcal 29761kcal 29976kcal 30192kcal 30407kcal 30623kcal 30839kcal 31054kcal 31270kcal 31486kcal 31701kcal 31917kcal 32133kcal 32348kcal
筋トレ
懸垂		 7548kcal 7763kcal 7979kcal 8195kcal 8410kcal 8626kcal 8842kcal 9057kcal 9273kcal 9489kcal 9704kcal 9920kcal 10135kcal 10351kcal 10567kcal 10782kcal 10998kcal 11214kcal 11429kcal 11645kcal 11861kcal 12076kcal 12292kcal 12508kcal 12723kcal 12939kcal 13155kcal 13370kcal 13586kcal 13802kcal 14017kcal 14233kcal 14449kcal 14664kcal 14880kcal 15096kcal 15311kcal 15527kcal 15743kcal 15958kcal 16174kcal 16390kcal 16605kcal 16821kcal 17037kcal 17252kcal 17468kcal 17684kcal 17899kcal 18115kcal 18331kcal 18546kcal 18762kcal 18978kcal 19193kcal 19409kcal 19625kcal 19840kcal 20056kcal 20271kcal 20487kcal 20703kcal 20918kcal 21134kcal 21350kcal 21565kcal 21781kcal 21997kcal 22212kcal 22428kcal 22644kcal 22859kcal 23075kcal 23291kcal 23506kcal 23722kcal 23938kcal 24153kcal 24369kcal 24585kcal 24800kcal 25016kcal 25232kcal 25447kcal 25663kcal 25879kcal 26094kcal 26310kcal 26526kcal 26741kcal 26957kcal 27173kcal 27388kcal 27604kcal 27820kcal 28035kcal 28251kcal 28467kcal 28682kcal 28898kcal 29114kcal 29329kcal 29545kcal 29761kcal 29976kcal 30192kcal 30407kcal 30623kcal 30839kcal 31054kcal 31270kcal 31486kcal 31701kcal 31917kcal 32133kcal 32348kcal
トランポリン
ゆっくり		 6952kcal 7150kcal 7349kcal 7548kcal 7746kcal 7945kcal 8143kcal 8342kcal 8541kcal 8739kcal 8938kcal 9137kcal 9335kcal 9534kcal 9733kcal 9931kcal 10130kcal 10328kcal 10527kcal 10726kcal 10924kcal 11123kcal 11322kcal 11520kcal 11719kcal 11918kcal 12116kcal 12315kcal 12513kcal 12712kcal 12911kcal 13109kcal 13308kcal 13507kcal 13705kcal 13904kcal 14102kcal 14301kcal 14500kcal 14698kcal 14897kcal 15096kcal 15294kcal 15493kcal 15692kcal 15890kcal 16089kcal 16287kcal 16486kcal 16685kcal 16883kcal 17082kcal 17281kcal 17479kcal 17678kcal 17877kcal 18075kcal 18274kcal 18472kcal 18671kcal 18870kcal 19068kcal 19267kcal 19466kcal 19664kcal 19863kcal 20062kcal 20260kcal 20459kcal 20657kcal 20856kcal 21055kcal 21253kcal 21452kcal 21651kcal 21849kcal 22048kcal 22246kcal 22445kcal 22644kcal 22842kcal 23041kcal 23240kcal 23438kcal 23637kcal 23836kcal 24034kcal 24233kcal 24431kcal 24630kcal 24829kcal 25027kcal 25226kcal 25425kcal 25623kcal 25822kcal 26021kcal 26219kcal 26418kcal 26616kcal 26815kcal 27014kcal 27212kcal 27411kcal 27610kcal 27808kcal 28007kcal 28205kcal 28404kcal 28603kcal 28801kcal 29000kcal 29199kcal 29397kcal 29596kcal 29795kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6952kcal 7150kcal 7349kcal 7548kcal 7746kcal 7945kcal 8143kcal 8342kcal 8541kcal 8739kcal 8938kcal 9137kcal 9335kcal 9534kcal 9733kcal 9931kcal 10130kcal 10328kcal 10527kcal 10726kcal 10924kcal 11123kcal 11322kcal 11520kcal 11719kcal 11918kcal 12116kcal 12315kcal 12513kcal 12712kcal 12911kcal 13109kcal 13308kcal 13507kcal 13705kcal 13904kcal 14102kcal 14301kcal 14500kcal 14698kcal 14897kcal 15096kcal 15294kcal 15493kcal 15692kcal 15890kcal 16089kcal 16287kcal 16486kcal 16685kcal 16883kcal 17082kcal 17281kcal 17479kcal 17678kcal 17877kcal 18075kcal 18274kcal 18472kcal 18671kcal 18870kcal 19068kcal 19267kcal 19466kcal 19664kcal 19863kcal 20062kcal 20260kcal 20459kcal 20657kcal 20856kcal 21055kcal 21253kcal 21452kcal 21651kcal 21849kcal 22048kcal 22246kcal 22445kcal 22644kcal 22842kcal 23041kcal 23240kcal 23438kcal 23637kcal 23836kcal 24034kcal 24233kcal 24431kcal 24630kcal 24829kcal 25027kcal 25226kcal 25425kcal 25623kcal 25822kcal 26021kcal 26219kcal 26418kcal 26616kcal 26815kcal 27014kcal 27212kcal 27411kcal 27610kcal 27808kcal 28007kcal 28205kcal 28404kcal 28603kcal 28801kcal 29000kcal 29199kcal 29397kcal 29596kcal 29795kcal
料理全般 6952kcal 7150kcal 7349kcal 7548kcal 7746kcal 7945kcal 8143kcal 8342kcal 8541kcal 8739kcal 8938kcal 9137kcal 9335kcal 9534kcal 9733kcal 9931kcal 10130kcal 10328kcal 10527kcal 10726kcal 10924kcal 11123kcal 11322kcal 11520kcal 11719kcal 11918kcal 12116kcal 12315kcal 12513kcal 12712kcal 12911kcal 13109kcal 13308kcal 13507kcal 13705kcal 13904kcal 14102kcal 14301kcal 14500kcal 14698kcal 14897kcal 15096kcal 15294kcal 15493kcal 15692kcal 15890kcal 16089kcal 16287kcal 16486kcal 16685kcal 16883kcal 17082kcal 17281kcal 17479kcal 17678kcal 17877kcal 18075kcal 18274kcal 18472kcal 18671kcal 18870kcal 19068kcal 19267kcal 19466kcal 19664kcal 19863kcal 20062kcal 20260kcal 20459kcal 20657kcal 20856kcal 21055kcal 21253kcal 21452kcal 21651kcal 21849kcal 22048kcal 22246kcal 22445kcal 22644kcal 22842kcal 23041kcal 23240kcal 23438kcal 23637kcal 23836kcal 24034kcal 24233kcal 24431kcal 24630kcal 24829kcal 25027kcal 25226kcal 25425kcal 25623kcal 25822kcal 26021kcal 26219kcal 26418kcal 26616kcal 26815kcal 27014kcal 27212kcal 27411kcal 27610kcal 27808kcal 28007kcal 28205kcal 28404kcal 28603kcal 28801kcal 29000kcal 29199kcal 29397kcal 29596kcal 29795kcal
掃除機をかける 6554kcal 6742kcal 6929kcal 7116kcal 7304kcal 7491kcal 7678kcal 7865kcal 8053kcal 8240kcal 8427kcal 8615kcal 8802kcal 8989kcal 9176kcal 9364kcal 9551kcal 9738kcal 9926kcal 10113kcal 10300kcal 10487kcal 10675kcal 10862kcal 11049kcal 11236kcal 11424kcal 11611kcal 11798kcal 11986kcal 12173kcal 12360kcal 12547kcal 12735kcal 12922kcal 13109kcal 13297kcal 13484kcal 13671kcal 13858kcal 14046kcal 14233kcal 14420kcal 14608kcal 14795kcal 14982kcal 15169kcal 15357kcal 15544kcal 15731kcal 15919kcal 16106kcal 16293kcal 16480kcal 16668kcal 16855kcal 17042kcal 17230kcal 17417kcal 17604kcal 17791kcal 17979kcal 18166kcal 18353kcal 18541kcal 18728kcal 18915kcal 19102kcal 19290kcal 19477kcal 19664kcal 19852kcal 20039kcal 20226kcal 20413kcal 20601kcal 20788kcal 20975kcal 21163kcal 21350kcal 21537kcal 21724kcal 21912kcal 22099kcal 22286kcal 22473kcal 22661kcal 22848kcal 23035kcal 23223kcal 23410kcal 23597kcal 23784kcal 23972kcal 24159kcal 24346kcal 24534kcal 24721kcal 24908kcal 25095kcal 25283kcal 25470kcal 25657kcal 25845kcal 26032kcal 26219kcal 26406kcal 26594kcal 26781kcal 26968kcal 27156kcal 27343kcal 27530kcal 27717kcal 27905kcal 28092kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5959kcal 6129kcal 6299kcal 6469kcal 6640kcal 6810kcal 6980kcal 7150kcal 7321kcal 7491kcal 7661kcal 7831kcal 8002kcal 8172kcal 8342kcal 8512kcal 8683kcal 8853kcal 9023kcal 9193kcal 9364kcal 9534kcal 9704kcal 9874kcal 10045kcal 10215kcal 10385kcal 10555kcal 10726kcal 10896kcal 11066kcal 11236kcal 11407kcal 11577kcal 11747kcal 11918kcal 12088kcal 12258kcal 12428kcal 12599kcal 12769kcal 12939kcal 13109kcal 13280kcal 13450kcal 13620kcal 13790kcal 13961kcal 14131kcal 14301kcal 14471kcal 14642kcal 14812kcal 14982kcal 15152kcal 15323kcal 15493kcal 15663kcal 15833kcal 16004kcal 16174kcal 16344kcal 16514kcal 16685kcal 16855kcal 17025kcal 17196kcal 17366kcal 17536kcal 17706kcal 17877kcal 18047kcal 18217kcal 18387kcal 18558kcal 18728kcal 18898kcal 19068kcal 19239kcal 19409kcal 19579kcal 19749kcal 19920kcal 20090kcal 20260kcal 20430kcal 20601kcal 20771kcal 20941kcal 21111kcal 21282kcal 21452kcal 21622kcal 21792kcal 21963kcal 22133kcal 22303kcal 22473kcal 22644kcal 22814kcal 22984kcal 23155kcal 23325kcal 23495kcal 23665kcal 23836kcal 24006kcal 24176kcal 24346kcal 24517kcal 24687kcal 24857kcal 25027kcal 25198kcal 25368kcal 25538kcal
体をよく動かす仕事 5959kcal 6129kcal 6299kcal 6469kcal 6640kcal 6810kcal 6980kcal 7150kcal 7321kcal 7491kcal 7661kcal 7831kcal 8002kcal 8172kcal 8342kcal 8512kcal 8683kcal 8853kcal 9023kcal 9193kcal 9364kcal 9534kcal 9704kcal 9874kcal 10045kcal 10215kcal 10385kcal 10555kcal 10726kcal 10896kcal 11066kcal 11236kcal 11407kcal 11577kcal 11747kcal 11918kcal 12088kcal 12258kcal 12428kcal 12599kcal 12769kcal 12939kcal 13109kcal 13280kcal 13450kcal 13620kcal 13790kcal 13961kcal 14131kcal 14301kcal 14471kcal 14642kcal 14812kcal 14982kcal 15152kcal 15323kcal 15493kcal 15663kcal 15833kcal 16004kcal 16174kcal 16344kcal 16514kcal 16685kcal 16855kcal 17025kcal 17196kcal 17366kcal 17536kcal 17706kcal 17877kcal 18047kcal 18217kcal 18387kcal 18558kcal 18728kcal 18898kcal 19068kcal 19239kcal 19409kcal 19579kcal 19749kcal 19920kcal 20090kcal 20260kcal 20430kcal 20601kcal 20771kcal 20941kcal 21111kcal 21282kcal 21452kcal 21622kcal 21792kcal 21963kcal 22133kcal 22303kcal 22473kcal 22644kcal 22814kcal 22984kcal 23155kcal 23325kcal 23495kcal 23665kcal 23836kcal 24006kcal 24176kcal 24346kcal 24517kcal 24687kcal 24857kcal 25027kcal 25198kcal 25368kcal 25538kcal
皿洗い 5959kcal 6129kcal 6299kcal 6469kcal 6640kcal 6810kcal 6980kcal 7150kcal 7321kcal 7491kcal 7661kcal 7831kcal 8002kcal 8172kcal 8342kcal 8512kcal 8683kcal 8853kcal 9023kcal 9193kcal 9364kcal 9534kcal 9704kcal 9874kcal 10045kcal 10215kcal 10385kcal 10555kcal 10726kcal 10896kcal 11066kcal 11236kcal 11407kcal 11577kcal 11747kcal 11918kcal 12088kcal 12258kcal 12428kcal 12599kcal 12769kcal 12939kcal 13109kcal 13280kcal 13450kcal 13620kcal 13790kcal 13961kcal 14131kcal 14301kcal 14471kcal 14642kcal 14812kcal 14982kcal 15152kcal 15323kcal 15493kcal 15663kcal 15833kcal 16004kcal 16174kcal 16344kcal 16514kcal 16685kcal 16855kcal 17025kcal 17196kcal 17366kcal 17536kcal 17706kcal 17877kcal 18047kcal 18217kcal 18387kcal 18558kcal 18728kcal 18898kcal 19068kcal 19239kcal 19409kcal 19579kcal 19749kcal 19920kcal 20090kcal 20260kcal 20430kcal 20601kcal 20771kcal 20941kcal 21111kcal 21282kcal 21452kcal 21622kcal 21792kcal 21963kcal 22133kcal 22303kcal 22473kcal 22644kcal 22814kcal 22984kcal 23155kcal 23325kcal 23495kcal 23665kcal 23836kcal 24006kcal 24176kcal 24346kcal 24517kcal 24687kcal 24857kcal 25027kcal 25198kcal 25368kcal 25538kcal
ヨガ
ハタ		 5959kcal 6129kcal 6299kcal 6469kcal 6640kcal 6810kcal 6980kcal 7150kcal 7321kcal 7491kcal 7661kcal 7831kcal 8002kcal 8172kcal 8342kcal 8512kcal 8683kcal 8853kcal 9023kcal 9193kcal 9364kcal 9534kcal 9704kcal 9874kcal 10045kcal 10215kcal 10385kcal 10555kcal 10726kcal 10896kcal 11066kcal 11236kcal 11407kcal 11577kcal 11747kcal 11918kcal 12088kcal 12258kcal 12428kcal 12599kcal 12769kcal 12939kcal 13109kcal 13280kcal 13450kcal 13620kcal 13790kcal 13961kcal 14131kcal 14301kcal 14471kcal 14642kcal 14812kcal 14982kcal 15152kcal 15323kcal 15493kcal 15663kcal 15833kcal 16004kcal 16174kcal 16344kcal 16514kcal 16685kcal 16855kcal 17025kcal 17196kcal 17366kcal 17536kcal 17706kcal 17877kcal 18047kcal 18217kcal 18387kcal 18558kcal 18728kcal 18898kcal 19068kcal 19239kcal 19409kcal 19579kcal 19749kcal 19920kcal 20090kcal 20260kcal 20430kcal 20601kcal 20771kcal 20941kcal 21111kcal 21282kcal 21452kcal 21622kcal 21792kcal 21963kcal 22133kcal 22303kcal 22473kcal 22644kcal 22814kcal 22984kcal 23155kcal 23325kcal 23495kcal 23665kcal 23836kcal 24006kcal 24176kcal 24346kcal 24517kcal 24687kcal 24857kcal 25027kcal 25198kcal 25368kcal 25538kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4965kcal 5107kcal 5249kcal 5391kcal 5533kcal 5675kcal 5817kcal 5959kcal 6100kcal 6242kcal 6384kcal 6526kcal 6668kcal 6810kcal 6952kcal 7094kcal 7235kcal 7377kcal 7519kcal 7661kcal 7803kcal 7945kcal 8087kcal 8229kcal 8370kcal 8512kcal 8654kcal 8796kcal 8938kcal 9080kcal 9222kcal 9364kcal 9506kcal 9647kcal 9789kcal 9931kcal 10073kcal 10215kcal 10357kcal 10499kcal 10641kcal 10782kcal 10924kcal 11066kcal 11208kcal 11350kcal 11492kcal 11634kcal 11776kcal 11918kcal 12059kcal 12201kcal 12343kcal 12485kcal 12627kcal 12769kcal 12911kcal 13053kcal 13194kcal 13336kcal 13478kcal 13620kcal 13762kcal 13904kcal 14046kcal 14188kcal 14330kcal 14471kcal 14613kcal 14755kcal 14897kcal 15039kcal 15181kcal 15323kcal 15465kcal 15606kcal 15748kcal 15890kcal 16032kcal 16174kcal 16316kcal 16458kcal 16600kcal 16741kcal 16883kcal 17025kcal 17167kcal 17309kcal 17451kcal 17593kcal 17735kcal 17877kcal 18018kcal 18160kcal 18302kcal 18444kcal 18586kcal 18728kcal 18870kcal 19012kcal 19153kcal 19295kcal 19437kcal 19579kcal 19721kcal 19863kcal 20005kcal 20147kcal 20289kcal 20430kcal 20572kcal 20714kcal 20856kcal 20998kcal 21140kcal 21282kcal
自動車を運転 4965kcal 5107kcal 5249kcal 5391kcal 5533kcal 5675kcal 5817kcal 5959kcal 6100kcal 6242kcal 6384kcal 6526kcal 6668kcal 6810kcal 6952kcal 7094kcal 7235kcal 7377kcal 7519kcal 7661kcal 7803kcal 7945kcal 8087kcal 8229kcal 8370kcal 8512kcal 8654kcal 8796kcal 8938kcal 9080kcal 9222kcal 9364kcal 9506kcal 9647kcal 9789kcal 9931kcal 10073kcal 10215kcal 10357kcal 10499kcal 10641kcal 10782kcal 10924kcal 11066kcal 11208kcal 11350kcal 11492kcal 11634kcal 11776kcal 11918kcal 12059kcal 12201kcal 12343kcal 12485kcal 12627kcal 12769kcal 12911kcal 13053kcal 13194kcal 13336kcal 13478kcal 13620kcal 13762kcal 13904kcal 14046kcal 14188kcal 14330kcal 14471kcal 14613kcal 14755kcal 14897kcal 15039kcal 15181kcal 15323kcal 15465kcal 15606kcal 15748kcal 15890kcal 16032kcal 16174kcal 16316kcal 16458kcal 16600kcal 16741kcal 16883kcal 17025kcal 17167kcal 17309kcal 17451kcal 17593kcal 17735kcal 17877kcal 18018kcal 18160kcal 18302kcal 18444kcal 18586kcal 18728kcal 18870kcal 19012kcal 19153kcal 19295kcal 19437kcal 19579kcal 19721kcal 19863kcal 20005kcal 20147kcal 20289kcal 20430kcal 20572kcal 20714kcal 20856kcal 20998kcal 21140kcal 21282kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3972kcal 4086kcal 4199kcal 4313kcal 4426kcal 4540kcal 4653kcal 4767kcal 4880kcal 4994kcal 5107kcal 5221kcal 5334kcal 5448kcal 5561kcal 5675kcal 5788kcal 5902kcal 6015kcal 6129kcal 6242kcal 6356kcal 6469kcal 6583kcal 6696kcal 6810kcal 6923kcal 7037kcal 7150kcal 7264kcal 7377kcal 7491kcal 7604kcal 7718kcal 7831kcal 7945kcal 8058kcal 8172kcal 8285kcal 8399kcal 8512kcal 8626kcal 8739kcal 8853kcal 8966kcal 9080kcal 9193kcal 9307kcal 9420kcal 9534kcal 9647kcal 9761kcal 9874kcal 9988kcal 10101kcal 10215kcal 10328kcal 10442kcal 10555kcal 10669kcal 10782kcal 10896kcal 11009kcal 11123kcal 11236kcal 11350kcal 11464kcal 11577kcal 11691kcal 11804kcal 11918kcal 12031kcal 12145kcal 12258kcal 12372kcal 12485kcal 12599kcal 12712kcal 12826kcal 12939kcal 13053kcal 13166kcal 13280kcal 13393kcal 13507kcal 13620kcal 13734kcal 13847kcal 13961kcal 14074kcal 14188kcal 14301kcal 14415kcal 14528kcal 14642kcal 14755kcal 14869kcal 14982kcal 15096kcal 15209kcal 15323kcal 15436kcal 15550kcal 15663kcal 15777kcal 15890kcal 16004kcal 16117kcal 16231kcal 16344kcal 16458kcal 16571kcal 16685kcal 16798kcal 16912kcal 17025kcal
風呂でシャワー 3972kcal 4086kcal 4199kcal 4313kcal 4426kcal 4540kcal 4653kcal 4767kcal 4880kcal 4994kcal 5107kcal 5221kcal 5334kcal 5448kcal 5561kcal 5675kcal 5788kcal 5902kcal 6015kcal 6129kcal 6242kcal 6356kcal 6469kcal 6583kcal 6696kcal 6810kcal 6923kcal 7037kcal 7150kcal 7264kcal 7377kcal 7491kcal 7604kcal 7718kcal 7831kcal 7945kcal 8058kcal 8172kcal 8285kcal 8399kcal 8512kcal 8626kcal 8739kcal 8853kcal 8966kcal 9080kcal 9193kcal 9307kcal 9420kcal 9534kcal 9647kcal 9761kcal 9874kcal 9988kcal 10101kcal 10215kcal 10328kcal 10442kcal 10555kcal 10669kcal 10782kcal 10896kcal 11009kcal 11123kcal 11236kcal 11350kcal 11464kcal 11577kcal 11691kcal 11804kcal 11918kcal 12031kcal 12145kcal 12258kcal 12372kcal 12485kcal 12599kcal 12712kcal 12826kcal 12939kcal 13053kcal 13166kcal 13280kcal 13393kcal 13507kcal 13620kcal 13734kcal 13847kcal 13961kcal 14074kcal 14188kcal 14301kcal 14415kcal 14528kcal 14642kcal 14755kcal 14869kcal 14982kcal 15096kcal 15209kcal 15323kcal 15436kcal 15550kcal 15663kcal 15777kcal 15890kcal 16004kcal 16117kcal 16231kcal 16344kcal 16458kcal 16571kcal 16685kcal 16798kcal 16912kcal 17025kcal
トイレ 3575kcal 3677kcal 3779kcal 3881kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4290kcal 4392kcal 4494kcal 4596kcal 4699kcal 4801kcal 4903kcal 5005kcal 5107kcal 5209kcal 5312kcal 5414kcal 5516kcal 5618kcal 5720kcal 5822kcal 5924kcal 6027kcal 6129kcal 6231kcal 6333kcal 6435kcal 6537kcal 6640kcal 6742kcal 6844kcal 6946kcal 7048kcal 7150kcal 7252kcal 7355kcal 7457kcal 7559kcal 7661kcal 7763kcal 7865kcal 7968kcal 8070kcal 8172kcal 8274kcal 8376kcal 8478kcal 8580kcal 8683kcal 8785kcal 8887kcal 8989kcal 9091kcal 9193kcal 9296kcal 9398kcal 9500kcal 9602kcal 9704kcal 9806kcal 9908kcal 10011kcal 10113kcal 10215kcal 10317kcal 10419kcal 10521kcal 10624kcal 10726kcal 10828kcal 10930kcal 11032kcal 11134kcal 11236kcal 11339kcal 11441kcal 11543kcal 11645kcal 11747kcal 11849kcal 11952kcal 12054kcal 12156kcal 12258kcal 12360kcal 12462kcal 12565kcal 12667kcal 12769kcal 12871kcal 12973kcal 13075kcal 13177kcal 13280kcal 13382kcal 13484kcal 13586kcal 13688kcal 13790kcal 13893kcal 13995kcal 14097kcal 14199kcal 14301kcal 14403kcal 14505kcal 14608kcal 14710kcal 14812kcal 14914kcal 15016kcal 15118kcal 15221kcal 15323kcal
立って仕事をする 3575kcal 3677kcal 3779kcal 3881kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4290kcal 4392kcal 4494kcal 4596kcal 4699kcal 4801kcal 4903kcal 5005kcal 5107kcal 5209kcal 5312kcal 5414kcal 5516kcal 5618kcal 5720kcal 5822kcal 5924kcal 6027kcal 6129kcal 6231kcal 6333kcal 6435kcal 6537kcal 6640kcal 6742kcal 6844kcal 6946kcal 7048kcal 7150kcal 7252kcal 7355kcal 7457kcal 7559kcal 7661kcal 7763kcal 7865kcal 7968kcal 8070kcal 8172kcal 8274kcal 8376kcal 8478kcal 8580kcal 8683kcal 8785kcal 8887kcal 8989kcal 9091kcal 9193kcal 9296kcal 9398kcal 9500kcal 9602kcal 9704kcal 9806kcal 9908kcal 10011kcal 10113kcal 10215kcal 10317kcal 10419kcal 10521kcal 10624kcal 10726kcal 10828kcal 10930kcal 11032kcal 11134kcal 11236kcal 11339kcal 11441kcal 11543kcal 11645kcal 11747kcal 11849kcal 11952kcal 12054kcal 12156kcal 12258kcal 12360kcal 12462kcal 12565kcal 12667kcal 12769kcal 12871kcal 12973kcal 13075kcal 13177kcal 13280kcal 13382kcal 13484kcal 13586kcal 13688kcal 13790kcal 13893kcal 13995kcal 14097kcal 14199kcal 14301kcal 14403kcal 14505kcal 14608kcal 14710kcal 14812kcal 14914kcal 15016kcal 15118kcal 15221kcal 15323kcal
風呂で入浴 2979kcal 3064kcal 3149kcal 3234kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3575kcal 3660kcal 3745kcal 3830kcal 3915kcal 4001kcal 4086kcal 4171kcal 4256kcal 4341kcal 4426kcal 4511kcal 4596kcal 4682kcal 4767kcal 4852kcal 4937kcal 5022kcal 5107kcal 5192kcal 5277kcal 5363kcal 5448kcal 5533kcal 5618kcal 5703kcal 5788kcal 5873kcal 5959kcal 6044kcal 6129kcal 6214kcal 6299kcal 6384kcal 6469kcal 6554kcal 6640kcal 6725kcal 6810kcal 6895kcal 6980kcal 7065kcal 7150kcal 7235kcal 7321kcal 7406kcal 7491kcal 7576kcal 7661kcal 7746kcal 7831kcal 7916kcal 8002kcal 8087kcal 8172kcal 8257kcal 8342kcal 8427kcal 8512kcal 8598kcal 8683kcal 8768kcal 8853kcal 8938kcal 9023kcal 9108kcal 9193kcal 9279kcal 9364kcal 9449kcal 9534kcal 9619kcal 9704kcal 9789kcal 9874kcal 9960kcal 10045kcal 10130kcal 10215kcal 10300kcal 10385kcal 10470kcal 10555kcal 10641kcal 10726kcal 10811kcal 10896kcal 10981kcal 11066kcal 11151kcal 11236kcal 11322kcal 11407kcal 11492kcal 11577kcal 11662kcal 11747kcal 11832kcal 11918kcal 12003kcal 12088kcal 12173kcal 12258kcal 12343kcal 12428kcal 12513kcal 12599kcal 12684kcal 12769kcal
デスクワーク 2582kcal 2656kcal 2729kcal 2803kcal 2877kcal 2951kcal 3024kcal 3098kcal 3172kcal 3246kcal 3320kcal 3393kcal 3467kcal 3541kcal 3615kcal 3688kcal 3762kcal 3836kcal 3910kcal 3984kcal 4057kcal 4131kcal 4205kcal 4279kcal 4352kcal 4426kcal 4500kcal 4574kcal 4648kcal 4721kcal 4795kcal 4869kcal 4943kcal 5016kcal 5090kcal 5164kcal 5238kcal 5312kcal 5385kcal 5459kcal 5533kcal 5607kcal 5680kcal 5754kcal 5828kcal 5902kcal 5976kcal 6049kcal 6123kcal 6197kcal 6271kcal 6344kcal 6418kcal 6492kcal 6566kcal 6640kcal 6713kcal 6787kcal 6861kcal 6935kcal 7008kcal 7082kcal 7156kcal 7230kcal 7304kcal 7377kcal 7451kcal 7525kcal 7599kcal 7672kcal 7746kcal 7820kcal 7894kcal 7968kcal 8041kcal 8115kcal 8189kcal 8263kcal 8336kcal 8410kcal 8484kcal 8558kcal 8632kcal 8705kcal 8779kcal 8853kcal 8927kcal 9000kcal 9074kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9369kcal 9443kcal 9517kcal 9591kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9886kcal 9960kcal 10033kcal 10107kcal 10181kcal 10255kcal 10328kcal 10402kcal 10476kcal 10550kcal 10624kcal 10697kcal 10771kcal 10845kcal 10919kcal 10992kcal 11066kcal
電車バスに乗車 2582kcal 2656kcal 2729kcal 2803kcal 2877kcal 2951kcal 3024kcal 3098kcal 3172kcal 3246kcal 3320kcal 3393kcal 3467kcal 3541kcal 3615kcal 3688kcal 3762kcal 3836kcal 3910kcal 3984kcal 4057kcal 4131kcal 4205kcal 4279kcal 4352kcal 4426kcal 4500kcal 4574kcal 4648kcal 4721kcal 4795kcal 4869kcal 4943kcal 5016kcal 5090kcal 5164kcal 5238kcal 5312kcal 5385kcal 5459kcal 5533kcal 5607kcal 5680kcal 5754kcal 5828kcal 5902kcal 5976kcal 6049kcal 6123kcal 6197kcal 6271kcal 6344kcal 6418kcal 6492kcal 6566kcal 6640kcal 6713kcal 6787kcal 6861kcal 6935kcal 7008kcal 7082kcal 7156kcal 7230kcal 7304kcal 7377kcal 7451kcal 7525kcal 7599kcal 7672kcal 7746kcal 7820kcal 7894kcal 7968kcal 8041kcal 8115kcal 8189kcal 8263kcal 8336kcal 8410kcal 8484kcal 8558kcal 8632kcal 8705kcal 8779kcal 8853kcal 8927kcal 9000kcal 9074kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9369kcal 9443kcal 9517kcal 9591kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9886kcal 9960kcal 10033kcal 10107kcal 10181kcal 10255kcal 10328kcal 10402kcal 10476kcal 10550kcal 10624kcal 10697kcal 10771kcal 10845kcal 10919kcal 10992kcal 11066kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ