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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3091kcal 3179kcal 3268kcal 3356kcal 3444kcal 3533kcal 3621kcal 3709kcal 3798kcal 3886kcal 3974kcal 4063kcal 4151kcal 4239kcal 4328kcal 4416kcal 4504kcal 4593kcal 4681kcal 4769kcal 4858kcal 4946kcal 5034kcal 5123kcal 5211kcal 5299kcal 5388kcal 5476kcal 5564kcal 5653kcal 5741kcal 5829kcal 5918kcal 6006kcal 6094kcal 6183kcal 6271kcal 6359kcal 6448kcal 6536kcal 6624kcal 6713kcal 6801kcal 6889kcal 6978kcal 7066kcal 7154kcal 7243kcal 7331kcal 7419kcal 7508kcal 7596kcal 7684kcal 7773kcal 7861kcal 7949kcal 8038kcal 8126kcal 8214kcal 8303kcal 8391kcal 8479kcal 8568kcal 8656kcal 8744kcal 8833kcal 8921kcal 9009kcal 9098kcal 9186kcal 9274kcal 9363kcal 9451kcal 9539kcal 9628kcal 9716kcal 9804kcal 9893kcal 9981kcal 10069kcal 10158kcal 10246kcal 10334kcal 10423kcal 10511kcal 10599kcal 10688kcal 10776kcal 10864kcal 10953kcal 11041kcal 11129kcal 11218kcal 11306kcal 11394kcal 11483kcal 11571kcal 11659kcal 11748kcal 11836kcal 11924kcal 12013kcal 12101kcal 12189kcal 12278kcal 12366kcal 12454kcal 12543kcal 12631kcal 12719kcal 12808kcal 12896kcal 12984kcal 13073kcal 13161kcal 13249kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5405kcal 5511kcal 5617kcal 5723kcal 5829kcal 5935kcal 6041kcal 6147kcal 6253kcal 6359kcal 6465kcal 6571kcal 6677kcal 6783kcal 6889kcal 6995kcal 7101kcal 7207kcal 7313kcal 7419kcal 7525kcal 7631kcal 7737kcal 7843kcal 7949kcal 8055kcal 8161kcal 8267kcal 8373kcal 8479kcal 8585kcal 8691kcal 8797kcal 8903kcal 9009kcal 9115kcal 9221kcal 9327kcal 9433kcal 9539kcal 9645kcal 9751kcal 9857kcal 9963kcal 10069kcal 10175kcal 10281kcal 10387kcal 10493kcal 10599kcal 10705kcal 10811kcal 10917kcal 11023kcal 11129kcal 11235kcal 11341kcal 11447kcal 11553kcal 11659kcal 11765kcal 11871kcal 11977kcal 12083kcal 12189kcal 12295kcal 12401kcal 12507kcal 12613kcal 12719kcal 12825kcal 12931kcal 13037kcal 13143kcal 13249kcal 13355kcal 13461kcal 13567kcal 13673kcal 13779kcal 13885kcal 13991kcal 14097kcal 14203kcal 14309kcal 14415kcal 14521kcal 14627kcal 14733kcal 14839kcal 14945kcal 15051kcal 15157kcal 15263kcal 15369kcal 15475kcal 15581kcal 15687kcal 15793kcal 15899kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5317kcal 5469kcal 5621kcal 5773kcal 5925kcal 6077kcal 6229kcal 6381kcal 6532kcal 6684kcal 6836kcal 6988kcal 7140kcal 7292kcal 7444kcal 7596kcal 7748kcal 7900kcal 8052kcal 8204kcal 8356kcal 8508kcal 8659kcal 8811kcal 8963kcal 9115kcal 9267kcal 9419kcal 9571kcal 9723kcal 9875kcal 10027kcal 10179kcal 10331kcal 10483kcal 10635kcal 10787kcal 10938kcal 11090kcal 11242kcal 11394kcal 11546kcal 11698kcal 11850kcal 12002kcal 12154kcal 12306kcal 12458kcal 12610kcal 12762kcal 12914kcal 13065kcal 13217kcal 13369kcal 13521kcal 13673kcal 13825kcal 13977kcal 14129kcal 14281kcal 14433kcal 14585kcal 14737kcal 14889kcal 15041kcal 15192kcal 15344kcal 15496kcal 15648kcal 15800kcal 15952kcal 16104kcal 16256kcal 16408kcal 16560kcal 16712kcal 16864kcal 17016kcal 17168kcal 17319kcal 17471kcal 17623kcal 17775kcal 17927kcal 18079kcal 18231kcal 18383kcal 18535kcal 18687kcal 18839kcal 18991kcal 19143kcal 19295kcal 19447kcal 19598kcal 19750kcal 19902kcal 20054kcal 20206kcal 20358kcal 20510kcal 20662kcal 20814kcal 20966kcal 21118kcal 21270kcal 21422kcal 21574kcal 21725kcal 21877kcal 22029kcal 22181kcal 22333kcal 22485kcal 22637kcal 22789kcal
山登り 9893kcal 10175kcal 10458kcal 10741kcal 11023kcal 11306kcal 11589kcal 11871kcal 12154kcal 12437kcal 12719kcal 13002kcal 13285kcal 13567kcal 13850kcal 14133kcal 14415kcal 14698kcal 14980kcal 15263kcal 15546kcal 15828kcal 16111kcal 16394kcal 16676kcal 16959kcal 17242kcal 17524kcal 17807kcal 18090kcal 18372kcal 18655kcal 18938kcal 19220kcal 19503kcal 19786kcal 20068kcal 20351kcal 20634kcal 20916kcal 21199kcal 21482kcal 21764kcal 22047kcal 22330kcal 22612kcal 22895kcal 23178kcal 23460kcal 23743kcal 24026kcal 24308kcal 24591kcal 24874kcal 25156kcal 25439kcal 25722kcal 26004kcal 26287kcal 26570kcal 26852kcal 27135kcal 27418kcal 27700kcal 27983kcal 28266kcal 28548kcal 28831kcal 29113kcal 29396kcal 29679kcal 29961kcal 30244kcal 30527kcal 30809kcal 31092kcal 31375kcal 31657kcal 31940kcal 32223kcal 32505kcal 32788kcal 33071kcal 33353kcal 33636kcal 33919kcal 34201kcal 34484kcal 34767kcal 35049kcal 35332kcal 35615kcal 35897kcal 36180kcal 36463kcal 36745kcal 37028kcal 37311kcal 37593kcal 37876kcal 38159kcal 38441kcal 38724kcal 39007kcal 39289kcal 39572kcal 39855kcal 40137kcal 40420kcal 40703kcal 40985kcal 41268kcal 41551kcal 41833kcal 42116kcal 42399kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7419kcal 7631kcal 7843kcal 8055kcal 8267kcal 8479kcal 8691kcal 8903kcal 9115kcal 9327kcal 9539kcal 9751kcal 9963kcal 10175kcal 10387kcal 10599kcal 10811kcal 11023kcal 11235kcal 11447kcal 11659kcal 11871kcal 12083kcal 12295kcal 12507kcal 12719kcal 12931kcal 13143kcal 13355kcal 13567kcal 13779kcal 13991kcal 14203kcal 14415kcal 14627kcal 14839kcal 15051kcal 15263kcal 15475kcal 15687kcal 15899kcal 16111kcal 16323kcal 16535kcal 16747kcal 16959kcal 17171kcal 17383kcal 17595kcal 17807kcal 18019kcal 18231kcal 18443kcal 18655kcal 18867kcal 19079kcal 19291kcal 19503kcal 19715kcal 19927kcal 20139kcal 20351kcal 20563kcal 20775kcal 20987kcal 21199kcal 21411kcal 21623kcal 21835kcal 22047kcal 22259kcal 22471kcal 22683kcal 22895kcal 23107kcal 23319kcal 23531kcal 23743kcal 23955kcal 24167kcal 24379kcal 24591kcal 24803kcal 25015kcal 25227kcal 25439kcal 25651kcal 25863kcal 26075kcal 26287kcal 26499kcal 26711kcal 26923kcal 27135kcal 27347kcal 27559kcal 27771kcal 27983kcal 28195kcal 28407kcal 28619kcal 28831kcal 29043kcal 29255kcal 29467kcal 29679kcal 29891kcal 30103kcal 30315kcal 30527kcal 30739kcal 30951kcal 31163kcal 31375kcal 31587kcal 31799kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9893kcal 10175kcal 10458kcal 10741kcal 11023kcal 11306kcal 11589kcal 11871kcal 12154kcal 12437kcal 12719kcal 13002kcal 13285kcal 13567kcal 13850kcal 14133kcal 14415kcal 14698kcal 14980kcal 15263kcal 15546kcal 15828kcal 16111kcal 16394kcal 16676kcal 16959kcal 17242kcal 17524kcal 17807kcal 18090kcal 18372kcal 18655kcal 18938kcal 19220kcal 19503kcal 19786kcal 20068kcal 20351kcal 20634kcal 20916kcal 21199kcal 21482kcal 21764kcal 22047kcal 22330kcal 22612kcal 22895kcal 23178kcal 23460kcal 23743kcal 24026kcal 24308kcal 24591kcal 24874kcal 25156kcal 25439kcal 25722kcal 26004kcal 26287kcal 26570kcal 26852kcal 27135kcal 27418kcal 27700kcal 27983kcal 28266kcal 28548kcal 28831kcal 29113kcal 29396kcal 29679kcal 29961kcal 30244kcal 30527kcal 30809kcal 31092kcal 31375kcal 31657kcal 31940kcal 32223kcal 32505kcal 32788kcal 33071kcal 33353kcal 33636kcal 33919kcal 34201kcal 34484kcal 34767kcal 35049kcal 35332kcal 35615kcal 35897kcal 36180kcal 36463kcal 36745kcal 37028kcal 37311kcal 37593kcal 37876kcal 38159kcal 38441kcal 38724kcal 39007kcal 39289kcal 39572kcal 39855kcal 40137kcal 40420kcal 40703kcal 40985kcal 41268kcal 41551kcal 41833kcal 42116kcal 42399kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12366kcal 12719kcal 13073kcal 13426kcal 13779kcal 14133kcal 14486kcal 14839kcal 15192kcal 15546kcal 15899kcal 16252kcal 16606kcal 16959kcal 17312kcal 17666kcal 18019kcal 18372kcal 18726kcal 19079kcal 19432kcal 19786kcal 20139kcal 20492kcal 20846kcal 21199kcal 21552kcal 21906kcal 22259kcal 22612kcal 22966kcal 23319kcal 23672kcal 24026kcal 24379kcal 24732kcal 25086kcal 25439kcal 25792kcal 26146kcal 26499kcal 26852kcal 27206kcal 27559kcal 27912kcal 28266kcal 28619kcal 28972kcal 29325kcal 29679kcal 30032kcal 30385kcal 30739kcal 31092kcal 31445kcal 31799kcal 32152kcal 32505kcal 32859kcal 33212kcal 33565kcal 33919kcal 34272kcal 34625kcal 34979kcal 35332kcal 35685kcal 36039kcal 36392kcal 36745kcal 37099kcal 37452kcal 37805kcal 38159kcal 38512kcal 38865kcal 39219kcal 39572kcal 39925kcal 40279kcal 40632kcal 40985kcal 41339kcal 41692kcal 42045kcal 42399kcal 42752kcal 43105kcal 43458kcal 43812kcal 44165kcal 44518kcal 44872kcal 45225kcal 45578kcal 45932kcal 46285kcal 46638kcal 46992kcal 47345kcal 47698kcal 48052kcal 48405kcal 48758kcal 49112kcal 49465kcal 49818kcal 50172kcal 50525kcal 50878kcal 51232kcal 51585kcal 51938kcal 52292kcal 52645kcal 52998kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10882kcal 11193kcal 11504kcal 11815kcal 12126kcal 12437kcal 12747kcal 13058kcal 13369kcal 13680kcal 13991kcal 14302kcal 14613kcal 14924kcal 15235kcal 15546kcal 15857kcal 16168kcal 16479kcal 16790kcal 17100kcal 17411kcal 17722kcal 18033kcal 18344kcal 18655kcal 18966kcal 19277kcal 19588kcal 19899kcal 20210kcal 20521kcal 20832kcal 21142kcal 21453kcal 21764kcal 22075kcal 22386kcal 22697kcal 23008kcal 23319kcal 23630kcal 23941kcal 24252kcal 24563kcal 24874kcal 25185kcal 25495kcal 25806kcal 26117kcal 26428kcal 26739kcal 27050kcal 27361kcal 27672kcal 27983kcal 28294kcal 28605kcal 28916kcal 29227kcal 29537kcal 29848kcal 30159kcal 30470kcal 30781kcal 31092kcal 31403kcal 31714kcal 32025kcal 32336kcal 32647kcal 32958kcal 33269kcal 33580kcal 33890kcal 34201kcal 34512kcal 34823kcal 35134kcal 35445kcal 35756kcal 36067kcal 36378kcal 36689kcal 37000kcal 37311kcal 37622kcal 37932kcal 38243kcal 38554kcal 38865kcal 39176kcal 39487kcal 39798kcal 40109kcal 40420kcal 40731kcal 41042kcal 41353kcal 41664kcal 41975kcal 42285kcal 42596kcal 42907kcal 43218kcal 43529kcal 43840kcal 44151kcal 44462kcal 44773kcal 45084kcal 45395kcal 45706kcal 46017kcal 46327kcal 46638kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14592kcal 15009kcal 15426kcal 15843kcal 16260kcal 16676kcal 17093kcal 17510kcal 17927kcal 18344kcal 18761kcal 19178kcal 19595kcal 20012kcal 20429kcal 20846kcal 21263kcal 21680kcal 22096kcal 22513kcal 22930kcal 23347kcal 23764kcal 24181kcal 24598kcal 25015kcal 25432kcal 25849kcal 26266kcal 26683kcal 27100kcal 27516kcal 27933kcal 28350kcal 28767kcal 29184kcal 29601kcal 30018kcal 30435kcal 30852kcal 31269kcal 31686kcal 32103kcal 32520kcal 32936kcal 33353kcal 33770kcal 34187kcal 34604kcal 35021kcal 35438kcal 35855kcal 36272kcal 36689kcal 37106kcal 37523kcal 37940kcal 38356kcal 38773kcal 39190kcal 39607kcal 40024kcal 40441kcal 40858kcal 41275kcal 41692kcal 42109kcal 42526kcal 42943kcal 43360kcal 43776kcal 44193kcal 44610kcal 45027kcal 45444kcal 45861kcal 46278kcal 46695kcal 47112kcal 47529kcal 47946kcal 48363kcal 48780kcal 49196kcal 49613kcal 50030kcal 50447kcal 50864kcal 51281kcal 51698kcal 52115kcal 52532kcal 52949kcal 53366kcal 53783kcal 54200kcal 54616kcal 55033kcal 55450kcal 55867kcal 56284kcal 56701kcal 57118kcal 57535kcal 57952kcal 58369kcal 58786kcal 59203kcal 59620kcal 60036kcal 60453kcal 60870kcal 61287kcal 61704kcal 62121kcal 62538kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15210kcal 15645kcal 16079kcal 16514kcal 16949kcal 17383kcal 17818kcal 18252kcal 18687kcal 19121kcal 19556kcal 19991kcal 20425kcal 20860kcal 21294kcal 21729kcal 22164kcal 22598kcal 23033kcal 23467kcal 23902kcal 24337kcal 24771kcal 25206kcal 25640kcal 26075kcal 26509kcal 26944kcal 27379kcal 27813kcal 28248kcal 28682kcal 29117kcal 29552kcal 29986kcal 30421kcal 30855kcal 31290kcal 31725kcal 32159kcal 32594kcal 33028kcal 33463kcal 33898kcal 34332kcal 34767kcal 35201kcal 35636kcal 36070kcal 36505kcal 36940kcal 37374kcal 37809kcal 38243kcal 38678kcal 39113kcal 39547kcal 39982kcal 40416kcal 40851kcal 41286kcal 41720kcal 42155kcal 42589kcal 43024kcal 43458kcal 43893kcal 44328kcal 44762kcal 45197kcal 45631kcal 46066kcal 46501kcal 46935kcal 47370kcal 47804kcal 48239kcal 48674kcal 49108kcal 49543kcal 49977kcal 50412kcal 50847kcal 51281kcal 51716kcal 52150kcal 52585kcal 53019kcal 53454kcal 53889kcal 54323kcal 54758kcal 55192kcal 55627kcal 56062kcal 56496kcal 56931kcal 57365kcal 57800kcal 58235kcal 58669kcal 59104kcal 59538kcal 59973kcal 60407kcal 60842kcal 61277kcal 61711kcal 62146kcal 62580kcal 63015kcal 63450kcal 63884kcal 64319kcal 64753kcal 65188kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6554kcal 6741kcal 6928kcal 7115kcal 7303kcal 7490kcal 7677kcal 7865kcal 8052kcal 8239kcal 8426kcal 8614kcal 8801kcal 8988kcal 9175kcal 9363kcal 9550kcal 9737kcal 9924kcal 10112kcal 10299kcal 10486kcal 10673kcal 10861kcal 11048kcal 11235kcal 11422kcal 11610kcal 11797kcal 11984kcal 12172kcal 12359kcal 12546kcal 12733kcal 12921kcal 13108kcal 13295kcal 13482kcal 13670kcal 13857kcal 14044kcal 14231kcal 14419kcal 14606kcal 14793kcal 14980kcal 15168kcal 15355kcal 15542kcal 15730kcal 15917kcal 16104kcal 16291kcal 16479kcal 16666kcal 16853kcal 17040kcal 17228kcal 17415kcal 17602kcal 17789kcal 17977kcal 18164kcal 18351kcal 18538kcal 18726kcal 18913kcal 19100kcal 19288kcal 19475kcal 19662kcal 19849kcal 20037kcal 20224kcal 20411kcal 20598kcal 20786kcal 20973kcal 21160kcal 21347kcal 21535kcal 21722kcal 21909kcal 22096kcal 22284kcal 22471kcal 22658kcal 22845kcal 23033kcal 23220kcal 23407kcal 23595kcal 23782kcal 23969kcal 24156kcal 24344kcal 24531kcal 24718kcal 24905kcal 25093kcal 25280kcal 25467kcal 25654kcal 25842kcal 26029kcal 26216kcal 26403kcal 26591kcal 26778kcal 26965kcal 27153kcal 27340kcal 27527kcal 27714kcal 27902kcal 28089kcal
水泳
(普通:全般)		 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11143kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12316kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13489kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14662kcal 14956kcal 15249kcal 15542kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16715kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17888kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19061kcal 19355kcal 19648kcal 19941kcal 20234kcal 20528kcal 20821kcal 21114kcal 21407kcal 21701kcal 21994kcal 22287kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23460kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24633kcal 24927kcal 25220kcal 25513kcal 25806kcal 26100kcal 26393kcal 26686kcal 26979kcal 27273kcal 27566kcal 27859kcal 28152kcal 28446kcal 28739kcal 29032kcal 29325kcal 29619kcal 29912kcal 30205kcal 30499kcal 30792kcal 31085kcal 31378kcal 31672kcal 31965kcal 32258kcal 32551kcal 32845kcal 33138kcal 33431kcal 33724kcal 34018kcal 34311kcal 34604kcal 34897kcal 35191kcal 35484kcal 35777kcal 36070kcal 36364kcal 36657kcal 36950kcal 37243kcal 37537kcal 37830kcal 38123kcal 38417kcal 38710kcal 39003kcal 39296kcal 39590kcal 39883kcal 40176kcal 40469kcal 40763kcal 41056kcal 41349kcal 41642kcal 41936kcal 42229kcal 42522kcal 42815kcal 43109kcal 43402kcal 43695kcal 43988kcal
水泳
(速め:全般)		 12366kcal 12719kcal 13073kcal 13426kcal 13779kcal 14133kcal 14486kcal 14839kcal 15192kcal 15546kcal 15899kcal 16252kcal 16606kcal 16959kcal 17312kcal 17666kcal 18019kcal 18372kcal 18726kcal 19079kcal 19432kcal 19786kcal 20139kcal 20492kcal 20846kcal 21199kcal 21552kcal 21906kcal 22259kcal 22612kcal 22966kcal 23319kcal 23672kcal 24026kcal 24379kcal 24732kcal 25086kcal 25439kcal 25792kcal 26146kcal 26499kcal 26852kcal 27206kcal 27559kcal 27912kcal 28266kcal 28619kcal 28972kcal 29325kcal 29679kcal 30032kcal 30385kcal 30739kcal 31092kcal 31445kcal 31799kcal 32152kcal 32505kcal 32859kcal 33212kcal 33565kcal 33919kcal 34272kcal 34625kcal 34979kcal 35332kcal 35685kcal 36039kcal 36392kcal 36745kcal 37099kcal 37452kcal 37805kcal 38159kcal 38512kcal 38865kcal 39219kcal 39572kcal 39925kcal 40279kcal 40632kcal 40985kcal 41339kcal 41692kcal 42045kcal 42399kcal 42752kcal 43105kcal 43458kcal 43812kcal 44165kcal 44518kcal 44872kcal 45225kcal 45578kcal 45932kcal 46285kcal 46638kcal 46992kcal 47345kcal 47698kcal 48052kcal 48405kcal 48758kcal 49112kcal 49465kcal 49818kcal 50172kcal 50525kcal 50878kcal 51232kcal 51585kcal 51938kcal 52292kcal 52645kcal 52998kcal
水泳
(バタフライ)		 17065kcal 17553kcal 18040kcal 18528kcal 19015kcal 19503kcal 19991kcal 20478kcal 20966kcal 21453kcal 21941kcal 22429kcal 22916kcal 23404kcal 23891kcal 24379kcal 24867kcal 25354kcal 25842kcal 26329kcal 26817kcal 27304kcal 27792kcal 28280kcal 28767kcal 29255kcal 29742kcal 30230kcal 30718kcal 31205kcal 31693kcal 32180kcal 32668kcal 33156kcal 33643kcal 34131kcal 34618kcal 35106kcal 35593kcal 36081kcal 36569kcal 37056kcal 37544kcal 38031kcal 38519kcal 39007kcal 39494kcal 39982kcal 40469kcal 40957kcal 41445kcal 41932kcal 42420kcal 42907kcal 43395kcal 43882kcal 44370kcal 44858kcal 45345kcal 45833kcal 46320kcal 46808kcal 47296kcal 47783kcal 48271kcal 48758kcal 49246kcal 49734kcal 50221kcal 50709kcal 51196kcal 51684kcal 52171kcal 52659kcal 53147kcal 53634kcal 54122kcal 54609kcal 55097kcal 55585kcal 56072kcal 56560kcal 57047kcal 57535kcal 58023kcal 58510kcal 58998kcal 59485kcal 59973kcal 60460kcal 60948kcal 61436kcal 61923kcal 62411kcal 62898kcal 63386kcal 63874kcal 64361kcal 64849kcal 65336kcal 65824kcal 66312kcal 66799kcal 67287kcal 67774kcal 68262kcal 68749kcal 69237kcal 69725kcal 70212kcal 70700kcal 71187kcal 71675kcal 72163kcal 72650kcal 73138kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7419kcal 7631kcal 7843kcal 8055kcal 8267kcal 8479kcal 8691kcal 8903kcal 9115kcal 9327kcal 9539kcal 9751kcal 9963kcal 10175kcal 10387kcal 10599kcal 10811kcal 11023kcal 11235kcal 11447kcal 11659kcal 11871kcal 12083kcal 12295kcal 12507kcal 12719kcal 12931kcal 13143kcal 13355kcal 13567kcal 13779kcal 13991kcal 14203kcal 14415kcal 14627kcal 14839kcal 15051kcal 15263kcal 15475kcal 15687kcal 15899kcal 16111kcal 16323kcal 16535kcal 16747kcal 16959kcal 17171kcal 17383kcal 17595kcal 17807kcal 18019kcal 18231kcal 18443kcal 18655kcal 18867kcal 19079kcal 19291kcal 19503kcal 19715kcal 19927kcal 20139kcal 20351kcal 20563kcal 20775kcal 20987kcal 21199kcal 21411kcal 21623kcal 21835kcal 22047kcal 22259kcal 22471kcal 22683kcal 22895kcal 23107kcal 23319kcal 23531kcal 23743kcal 23955kcal 24167kcal 24379kcal 24591kcal 24803kcal 25015kcal 25227kcal 25439kcal 25651kcal 25863kcal 26075kcal 26287kcal 26499kcal 26711kcal 26923kcal 27135kcal 27347kcal 27559kcal 27771kcal 27983kcal 28195kcal 28407kcal 28619kcal 28831kcal 29043kcal 29255kcal 29467kcal 29679kcal 29891kcal 30103kcal 30315kcal 30527kcal 30739kcal 30951kcal 31163kcal 31375kcal 31587kcal 31799kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9893kcal 10175kcal 10458kcal 10741kcal 11023kcal 11306kcal 11589kcal 11871kcal 12154kcal 12437kcal 12719kcal 13002kcal 13285kcal 13567kcal 13850kcal 14133kcal 14415kcal 14698kcal 14980kcal 15263kcal 15546kcal 15828kcal 16111kcal 16394kcal 16676kcal 16959kcal 17242kcal 17524kcal 17807kcal 18090kcal 18372kcal 18655kcal 18938kcal 19220kcal 19503kcal 19786kcal 20068kcal 20351kcal 20634kcal 20916kcal 21199kcal 21482kcal 21764kcal 22047kcal 22330kcal 22612kcal 22895kcal 23178kcal 23460kcal 23743kcal 24026kcal 24308kcal 24591kcal 24874kcal 25156kcal 25439kcal 25722kcal 26004kcal 26287kcal 26570kcal 26852kcal 27135kcal 27418kcal 27700kcal 27983kcal 28266kcal 28548kcal 28831kcal 29113kcal 29396kcal 29679kcal 29961kcal 30244kcal 30527kcal 30809kcal 31092kcal 31375kcal 31657kcal 31940kcal 32223kcal 32505kcal 32788kcal 33071kcal 33353kcal 33636kcal 33919kcal 34201kcal 34484kcal 34767kcal 35049kcal 35332kcal 35615kcal 35897kcal 36180kcal 36463kcal 36745kcal 37028kcal 37311kcal 37593kcal 37876kcal 38159kcal 38441kcal 38724kcal 39007kcal 39289kcal 39572kcal 39855kcal 40137kcal 40420kcal 40703kcal 40985kcal 41268kcal 41551kcal 41833kcal 42116kcal 42399kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12366kcal 12719kcal 13073kcal 13426kcal 13779kcal 14133kcal 14486kcal 14839kcal 15192kcal 15546kcal 15899kcal 16252kcal 16606kcal 16959kcal 17312kcal 17666kcal 18019kcal 18372kcal 18726kcal 19079kcal 19432kcal 19786kcal 20139kcal 20492kcal 20846kcal 21199kcal 21552kcal 21906kcal 22259kcal 22612kcal 22966kcal 23319kcal 23672kcal 24026kcal 24379kcal 24732kcal 25086kcal 25439kcal 25792kcal 26146kcal 26499kcal 26852kcal 27206kcal 27559kcal 27912kcal 28266kcal 28619kcal 28972kcal 29325kcal 29679kcal 30032kcal 30385kcal 30739kcal 31092kcal 31445kcal 31799kcal 32152kcal 32505kcal 32859kcal 33212kcal 33565kcal 33919kcal 34272kcal 34625kcal 34979kcal 35332kcal 35685kcal 36039kcal 36392kcal 36745kcal 37099kcal 37452kcal 37805kcal 38159kcal 38512kcal 38865kcal 39219kcal 39572kcal 39925kcal 40279kcal 40632kcal 40985kcal 41339kcal 41692kcal 42045kcal 42399kcal 42752kcal 43105kcal 43458kcal 43812kcal 44165kcal 44518kcal 44872kcal 45225kcal 45578kcal 45932kcal 46285kcal 46638kcal 46992kcal 47345kcal 47698kcal 48052kcal 48405kcal 48758kcal 49112kcal 49465kcal 49818kcal 50172kcal 50525kcal 50878kcal 51232kcal 51585kcal 51938kcal 52292kcal 52645kcal 52998kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5102kcal 5236kcal 5370kcal 5504kcal 5639kcal 5773kcal 5907kcal 6041kcal 6176kcal 6310kcal 6444kcal 6578kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7115kcal 7250kcal 7384kcal 7518kcal 7653kcal 7787kcal 7921kcal 8055kcal 8190kcal 8324kcal 8458kcal 8592kcal 8727kcal 8861kcal 8995kcal 9129kcal 9264kcal 9398kcal 9532kcal 9666kcal 9801kcal 9935kcal 10069kcal 10204kcal 10338kcal 10472kcal 10606kcal 10741kcal 10875kcal 11009kcal 11143kcal 11278kcal 11412kcal 11546kcal 11680kcal 11815kcal 11949kcal 12083kcal 12217kcal 12352kcal 12486kcal 12620kcal 12755kcal 12889kcal 13023kcal 13157kcal 13292kcal 13426kcal 13560kcal 13694kcal 13829kcal 13963kcal 14097kcal 14231kcal 14366kcal 14500kcal 14634kcal 14768kcal 14903kcal 15037kcal 15171kcal 15306kcal 15440kcal 15574kcal 15708kcal 15843kcal 15977kcal 16111kcal 16245kcal 16380kcal 16514kcal 16648kcal 16782kcal 16917kcal 17051kcal 17185kcal 17319kcal 17454kcal 17588kcal 17722kcal 17857kcal 17991kcal 18125kcal 18259kcal 18394kcal 18528kcal 18662kcal 18796kcal 18931kcal 19065kcal 19199kcal 19333kcal 19468kcal 19602kcal 19736kcal 19870kcal 20005kcal 20139kcal
筋トレ
背筋運動		 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5102kcal 5236kcal 5370kcal 5504kcal 5639kcal 5773kcal 5907kcal 6041kcal 6176kcal 6310kcal 6444kcal 6578kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7115kcal 7250kcal 7384kcal 7518kcal 7653kcal 7787kcal 7921kcal 8055kcal 8190kcal 8324kcal 8458kcal 8592kcal 8727kcal 8861kcal 8995kcal 9129kcal 9264kcal 9398kcal 9532kcal 9666kcal 9801kcal 9935kcal 10069kcal 10204kcal 10338kcal 10472kcal 10606kcal 10741kcal 10875kcal 11009kcal 11143kcal 11278kcal 11412kcal 11546kcal 11680kcal 11815kcal 11949kcal 12083kcal 12217kcal 12352kcal 12486kcal 12620kcal 12755kcal 12889kcal 13023kcal 13157kcal 13292kcal 13426kcal 13560kcal 13694kcal 13829kcal 13963kcal 14097kcal 14231kcal 14366kcal 14500kcal 14634kcal 14768kcal 14903kcal 15037kcal 15171kcal 15306kcal 15440kcal 15574kcal 15708kcal 15843kcal 15977kcal 16111kcal 16245kcal 16380kcal 16514kcal 16648kcal 16782kcal 16917kcal 17051kcal 17185kcal 17319kcal 17454kcal 17588kcal 17722kcal 17857kcal 17991kcal 18125kcal 18259kcal 18394kcal 18528kcal 18662kcal 18796kcal 18931kcal 19065kcal 19199kcal 19333kcal 19468kcal 19602kcal 19736kcal 19870kcal 20005kcal 20139kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5102kcal 5236kcal 5370kcal 5504kcal 5639kcal 5773kcal 5907kcal 6041kcal 6176kcal 6310kcal 6444kcal 6578kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7115kcal 7250kcal 7384kcal 7518kcal 7653kcal 7787kcal 7921kcal 8055kcal 8190kcal 8324kcal 8458kcal 8592kcal 8727kcal 8861kcal 8995kcal 9129kcal 9264kcal 9398kcal 9532kcal 9666kcal 9801kcal 9935kcal 10069kcal 10204kcal 10338kcal 10472kcal 10606kcal 10741kcal 10875kcal 11009kcal 11143kcal 11278kcal 11412kcal 11546kcal 11680kcal 11815kcal 11949kcal 12083kcal 12217kcal 12352kcal 12486kcal 12620kcal 12755kcal 12889kcal 13023kcal 13157kcal 13292kcal 13426kcal 13560kcal 13694kcal 13829kcal 13963kcal 14097kcal 14231kcal 14366kcal 14500kcal 14634kcal 14768kcal 14903kcal 15037kcal 15171kcal 15306kcal 15440kcal 15574kcal 15708kcal 15843kcal 15977kcal 16111kcal 16245kcal 16380kcal 16514kcal 16648kcal 16782kcal 16917kcal 17051kcal 17185kcal 17319kcal 17454kcal 17588kcal 17722kcal 17857kcal 17991kcal 18125kcal 18259kcal 18394kcal 18528kcal 18662kcal 18796kcal 18931kcal 19065kcal 19199kcal 19333kcal 19468kcal 19602kcal 19736kcal 19870kcal 20005kcal 20139kcal
筋トレ
懸垂		 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5102kcal 5236kcal 5370kcal 5504kcal 5639kcal 5773kcal 5907kcal 6041kcal 6176kcal 6310kcal 6444kcal 6578kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7115kcal 7250kcal 7384kcal 7518kcal 7653kcal 7787kcal 7921kcal 8055kcal 8190kcal 8324kcal 8458kcal 8592kcal 8727kcal 8861kcal 8995kcal 9129kcal 9264kcal 9398kcal 9532kcal 9666kcal 9801kcal 9935kcal 10069kcal 10204kcal 10338kcal 10472kcal 10606kcal 10741kcal 10875kcal 11009kcal 11143kcal 11278kcal 11412kcal 11546kcal 11680kcal 11815kcal 11949kcal 12083kcal 12217kcal 12352kcal 12486kcal 12620kcal 12755kcal 12889kcal 13023kcal 13157kcal 13292kcal 13426kcal 13560kcal 13694kcal 13829kcal 13963kcal 14097kcal 14231kcal 14366kcal 14500kcal 14634kcal 14768kcal 14903kcal 15037kcal 15171kcal 15306kcal 15440kcal 15574kcal 15708kcal 15843kcal 15977kcal 16111kcal 16245kcal 16380kcal 16514kcal 16648kcal 16782kcal 16917kcal 17051kcal 17185kcal 17319kcal 17454kcal 17588kcal 17722kcal 17857kcal 17991kcal 18125kcal 18259kcal 18394kcal 18528kcal 18662kcal 18796kcal 18931kcal 19065kcal 19199kcal 19333kcal 19468kcal 19602kcal 19736kcal 19870kcal 20005kcal 20139kcal
筋トレ
スクワット		 6183kcal 6359kcal 6536kcal 6713kcal 6889kcal 7066kcal 7243kcal 7419kcal 7596kcal 7773kcal 7949kcal 8126kcal 8303kcal 8479kcal 8656kcal 8833kcal 9009kcal 9186kcal 9363kcal 9539kcal 9716kcal 9893kcal 10069kcal 10246kcal 10423kcal 10599kcal 10776kcal 10953kcal 11129kcal 11306kcal 11483kcal 11659kcal 11836kcal 12013kcal 12189kcal 12366kcal 12543kcal 12719kcal 12896kcal 13073kcal 13249kcal 13426kcal 13603kcal 13779kcal 13956kcal 14133kcal 14309kcal 14486kcal 14662kcal 14839kcal 15016kcal 15192kcal 15369kcal 15546kcal 15722kcal 15899kcal 16076kcal 16252kcal 16429kcal 16606kcal 16782kcal 16959kcal 17136kcal 17312kcal 17489kcal 17666kcal 17842kcal 18019kcal 18196kcal 18372kcal 18549kcal 18726kcal 18902kcal 19079kcal 19256kcal 19432kcal 19609kcal 19786kcal 19962kcal 20139kcal 20316kcal 20492kcal 20669kcal 20846kcal 21022kcal 21199kcal 21376kcal 21552kcal 21729kcal 21906kcal 22082kcal 22259kcal 22436kcal 22612kcal 22789kcal 22966kcal 23142kcal 23319kcal 23496kcal 23672kcal 23849kcal 24026kcal 24202kcal 24379kcal 24556kcal 24732kcal 24909kcal 25086kcal 25262kcal 25439kcal 25616kcal 25792kcal 25969kcal 26146kcal 26322kcal 26499kcal
ヨガ
ハタ		 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5405kcal 5511kcal 5617kcal 5723kcal 5829kcal 5935kcal 6041kcal 6147kcal 6253kcal 6359kcal 6465kcal 6571kcal 6677kcal 6783kcal 6889kcal 6995kcal 7101kcal 7207kcal 7313kcal 7419kcal 7525kcal 7631kcal 7737kcal 7843kcal 7949kcal 8055kcal 8161kcal 8267kcal 8373kcal 8479kcal 8585kcal 8691kcal 8797kcal 8903kcal 9009kcal 9115kcal 9221kcal 9327kcal 9433kcal 9539kcal 9645kcal 9751kcal 9857kcal 9963kcal 10069kcal 10175kcal 10281kcal 10387kcal 10493kcal 10599kcal 10705kcal 10811kcal 10917kcal 11023kcal 11129kcal 11235kcal 11341kcal 11447kcal 11553kcal 11659kcal 11765kcal 11871kcal 11977kcal 12083kcal 12189kcal 12295kcal 12401kcal 12507kcal 12613kcal 12719kcal 12825kcal 12931kcal 13037kcal 13143kcal 13249kcal 13355kcal 13461kcal 13567kcal 13673kcal 13779kcal 13885kcal 13991kcal 14097kcal 14203kcal 14309kcal 14415kcal 14521kcal 14627kcal 14733kcal 14839kcal 14945kcal 15051kcal 15157kcal 15263kcal 15369kcal 15475kcal 15581kcal 15687kcal 15793kcal 15899kcal
ヨガ
パワー		 4946kcal 5087kcal 5229kcal 5370kcal 5511kcal 5653kcal 5794kcal 5935kcal 6077kcal 6218kcal 6359kcal 6501kcal 6642kcal 6783kcal 6925kcal 7066kcal 7207kcal 7349kcal 7490kcal 7631kcal 7773kcal 7914kcal 8055kcal 8197kcal 8338kcal 8479kcal 8621kcal 8762kcal 8903kcal 9045kcal 9186kcal 9327kcal 9469kcal 9610kcal 9751kcal 9893kcal 10034kcal 10175kcal 10317kcal 10458kcal 10599kcal 10741kcal 10882kcal 11023kcal 11165kcal 11306kcal 11447kcal 11589kcal 11730kcal 11871kcal 12013kcal 12154kcal 12295kcal 12437kcal 12578kcal 12719kcal 12861kcal 13002kcal 13143kcal 13285kcal 13426kcal 13567kcal 13709kcal 13850kcal 13991kcal 14133kcal 14274kcal 14415kcal 14556kcal 14698kcal 14839kcal 14980kcal 15122kcal 15263kcal 15404kcal 15546kcal 15687kcal 15828kcal 15970kcal 16111kcal 16252kcal 16394kcal 16535kcal 16676kcal 16818kcal 16959kcal 17100kcal 17242kcal 17383kcal 17524kcal 17666kcal 17807kcal 17948kcal 18090kcal 18231kcal 18372kcal 18514kcal 18655kcal 18796kcal 18938kcal 19079kcal 19220kcal 19362kcal 19503kcal 19644kcal 19786kcal 19927kcal 20068kcal 20210kcal 20351kcal 20492kcal 20634kcal 20775kcal 20916kcal 21058kcal 21199kcal
ダンス
ゆっくり		 6183kcal 6359kcal 6536kcal 6713kcal 6889kcal 7066kcal 7243kcal 7419kcal 7596kcal 7773kcal 7949kcal 8126kcal 8303kcal 8479kcal 8656kcal 8833kcal 9009kcal 9186kcal 9363kcal 9539kcal 9716kcal 9893kcal 10069kcal 10246kcal 10423kcal 10599kcal 10776kcal 10953kcal 11129kcal 11306kcal 11483kcal 11659kcal 11836kcal 12013kcal 12189kcal 12366kcal 12543kcal 12719kcal 12896kcal 13073kcal 13249kcal 13426kcal 13603kcal 13779kcal 13956kcal 14133kcal 14309kcal 14486kcal 14662kcal 14839kcal 15016kcal 15192kcal 15369kcal 15546kcal 15722kcal 15899kcal 16076kcal 16252kcal 16429kcal 16606kcal 16782kcal 16959kcal 17136kcal 17312kcal 17489kcal 17666kcal 17842kcal 18019kcal 18196kcal 18372kcal 18549kcal 18726kcal 18902kcal 19079kcal 19256kcal 19432kcal 19609kcal 19786kcal 19962kcal 20139kcal 20316kcal 20492kcal 20669kcal 20846kcal 21022kcal 21199kcal 21376kcal 21552kcal 21729kcal 21906kcal 22082kcal 22259kcal 22436kcal 22612kcal 22789kcal 22966kcal 23142kcal 23319kcal 23496kcal 23672kcal 23849kcal 24026kcal 24202kcal 24379kcal 24556kcal 24732kcal 24909kcal 25086kcal 25262kcal 25439kcal 25616kcal 25792kcal 25969kcal 26146kcal 26322kcal 26499kcal
ダンス
普通		 9027kcal 9285kcal 9543kcal 9801kcal 10059kcal 10317kcal 10575kcal 10832kcal 11090kcal 11348kcal 11606kcal 11864kcal 12122kcal 12380kcal 12638kcal 12896kcal 13154kcal 13412kcal 13670kcal 13928kcal 14185kcal 14443kcal 14701kcal 14959kcal 15217kcal 15475kcal 15733kcal 15991kcal 16249kcal 16507kcal 16765kcal 17023kcal 17281kcal 17539kcal 17796kcal 18054kcal 18312kcal 18570kcal 18828kcal 19086kcal 19344kcal 19602kcal 19860kcal 20118kcal 20376kcal 20634kcal 20892kcal 21150kcal 21407kcal 21665kcal 21923kcal 22181kcal 22439kcal 22697kcal 22955kcal 23213kcal 23471kcal 23729kcal 23987kcal 24245kcal 24503kcal 24761kcal 25018kcal 25276kcal 25534kcal 25792kcal 26050kcal 26308kcal 26566kcal 26824kcal 27082kcal 27340kcal 27598kcal 27856kcal 28114kcal 28371kcal 28629kcal 28887kcal 29145kcal 29403kcal 29661kcal 29919kcal 30177kcal 30435kcal 30693kcal 30951kcal 31209kcal 31467kcal 31725kcal 31982kcal 32240kcal 32498kcal 32756kcal 33014kcal 33272kcal 33530kcal 33788kcal 34046kcal 34304kcal 34562kcal 34820kcal 35078kcal 35336kcal 35593kcal 35851kcal 36109kcal 36367kcal 36625kcal 36883kcal 37141kcal 37399kcal 37657kcal 37915kcal 38173kcal 38431kcal 38689kcal
ダンス
激しい		 11129kcal 11447kcal 11765kcal 12083kcal 12401kcal 12719kcal 13037kcal 13355kcal 13673kcal 13991kcal 14309kcal 14627kcal 14945kcal 15263kcal 15581kcal 15899kcal 16217kcal 16535kcal 16853kcal 17171kcal 17489kcal 17807kcal 18125kcal 18443kcal 18761kcal 19079kcal 19397kcal 19715kcal 20033kcal 20351kcal 20669kcal 20987kcal 21305kcal 21623kcal 21941kcal 22259kcal 22577kcal 22895kcal 23213kcal 23531kcal 23849kcal 24167kcal 24485kcal 24803kcal 25121kcal 25439kcal 25757kcal 26075kcal 26393kcal 26711kcal 27029kcal 27347kcal 27665kcal 27983kcal 28301kcal 28619kcal 28937kcal 29255kcal 29573kcal 29891kcal 30209kcal 30527kcal 30845kcal 31163kcal 31481kcal 31799kcal 32117kcal 32435kcal 32753kcal 33071kcal 33389kcal 33707kcal 34025kcal 34343kcal 34661kcal 34979kcal 35297kcal 35615kcal 35933kcal 36251kcal 36569kcal 36887kcal 37205kcal 37523kcal 37841kcal 38159kcal 38477kcal 38795kcal 39113kcal 39431kcal 39749kcal 40067kcal 40385kcal 40703kcal 41021kcal 41339kcal 41657kcal 41975kcal 42293kcal 42610kcal 42928kcal 43246kcal 43564kcal 43882kcal 44200kcal 44518kcal 44836kcal 45154kcal 45472kcal 45790kcal 46108kcal 46426kcal 46744kcal 47062kcal 47380kcal 47698kcal
踏み台昇降 6183kcal 6359kcal 6536kcal 6713kcal 6889kcal 7066kcal 7243kcal 7419kcal 7596kcal 7773kcal 7949kcal 8126kcal 8303kcal 8479kcal 8656kcal 8833kcal 9009kcal 9186kcal 9363kcal 9539kcal 9716kcal 9893kcal 10069kcal 10246kcal 10423kcal 10599kcal 10776kcal 10953kcal 11129kcal 11306kcal 11483kcal 11659kcal 11836kcal 12013kcal 12189kcal 12366kcal 12543kcal 12719kcal 12896kcal 13073kcal 13249kcal 13426kcal 13603kcal 13779kcal 13956kcal 14133kcal 14309kcal 14486kcal 14662kcal 14839kcal 15016kcal 15192kcal 15369kcal 15546kcal 15722kcal 15899kcal 16076kcal 16252kcal 16429kcal 16606kcal 16782kcal 16959kcal 17136kcal 17312kcal 17489kcal 17666kcal 17842kcal 18019kcal 18196kcal 18372kcal 18549kcal 18726kcal 18902kcal 19079kcal 19256kcal 19432kcal 19609kcal 19786kcal 19962kcal 20139kcal 20316kcal 20492kcal 20669kcal 20846kcal 21022kcal 21199kcal 21376kcal 21552kcal 21729kcal 21906kcal 22082kcal 22259kcal 22436kcal 22612kcal 22789kcal 22966kcal 23142kcal 23319kcal 23496kcal 23672kcal 23849kcal 24026kcal 24202kcal 24379kcal 24556kcal 24732kcal 24909kcal 25086kcal 25262kcal 25439kcal 25616kcal 25792kcal 25969kcal 26146kcal 26322kcal 26499kcal
トランポリン
ゆっくり		 4328kcal 4451kcal 4575kcal 4699kcal 4822kcal 4946kcal 5070kcal 5193kcal 5317kcal 5441kcal 5564kcal 5688kcal 5812kcal 5935kcal 6059kcal 6183kcal 6306kcal 6430kcal 6554kcal 6677kcal 6801kcal 6925kcal 7048kcal 7172kcal 7296kcal 7419kcal 7543kcal 7667kcal 7790kcal 7914kcal 8038kcal 8161kcal 8285kcal 8409kcal 8532kcal 8656kcal 8780kcal 8903kcal 9027kcal 9151kcal 9274kcal 9398kcal 9522kcal 9645kcal 9769kcal 9893kcal 10016kcal 10140kcal 10264kcal 10387kcal 10511kcal 10635kcal 10758kcal 10882kcal 11006kcal 11129kcal 11253kcal 11377kcal 11500kcal 11624kcal 11748kcal 11871kcal 11995kcal 12119kcal 12242kcal 12366kcal 12490kcal 12613kcal 12737kcal 12861kcal 12984kcal 13108kcal 13232kcal 13355kcal 13479kcal 13603kcal 13726kcal 13850kcal 13974kcal 14097kcal 14221kcal 14344kcal 14468kcal 14592kcal 14715kcal 14839kcal 14963kcal 15086kcal 15210kcal 15334kcal 15457kcal 15581kcal 15705kcal 15828kcal 15952kcal 16076kcal 16199kcal 16323kcal 16447kcal 16570kcal 16694kcal 16818kcal 16941kcal 17065kcal 17189kcal 17312kcal 17436kcal 17560kcal 17683kcal 17807kcal 17931kcal 18054kcal 18178kcal 18302kcal 18425kcal 18549kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5564kcal 5723kcal 5882kcal 6041kcal 6200kcal 6359kcal 6518kcal 6677kcal 6836kcal 6995kcal 7154kcal 7313kcal 7472kcal 7631kcal 7790kcal 7949kcal 8108kcal 8267kcal 8426kcal 8585kcal 8744kcal 8903kcal 9062kcal 9221kcal 9380kcal 9539kcal 9698kcal 9857kcal 10016kcal 10175kcal 10334kcal 10493kcal 10652kcal 10811kcal 10970kcal 11129kcal 11288kcal 11447kcal 11606kcal 11765kcal 11924kcal 12083kcal 12242kcal 12401kcal 12560kcal 12719kcal 12878kcal 13037kcal 13196kcal 13355kcal 13514kcal 13673kcal 13832kcal 13991kcal 14150kcal 14309kcal 14468kcal 14627kcal 14786kcal 14945kcal 15104kcal 15263kcal 15422kcal 15581kcal 15740kcal 15899kcal 16058kcal 16217kcal 16376kcal 16535kcal 16694kcal 16853kcal 17012kcal 17171kcal 17330kcal 17489kcal 17648kcal 17807kcal 17966kcal 18125kcal 18284kcal 18443kcal 18602kcal 18761kcal 18920kcal 19079kcal 19238kcal 19397kcal 19556kcal 19715kcal 19874kcal 20033kcal 20192kcal 20351kcal 20510kcal 20669kcal 20828kcal 20987kcal 21146kcal 21305kcal 21464kcal 21623kcal 21782kcal 21941kcal 22100kcal 22259kcal 22418kcal 22577kcal 22736kcal 22895kcal 23054kcal 23213kcal 23372kcal 23531kcal 23690kcal 23849kcal
HIIT
ジャンプなし		 6183kcal 6359kcal 6536kcal 6713kcal 6889kcal 7066kcal 7243kcal 7419kcal 7596kcal 7773kcal 7949kcal 8126kcal 8303kcal 8479kcal 8656kcal 8833kcal 9009kcal 9186kcal 9363kcal 9539kcal 9716kcal 9893kcal 10069kcal 10246kcal 10423kcal 10599kcal 10776kcal 10953kcal 11129kcal 11306kcal 11483kcal 11659kcal 11836kcal 12013kcal 12189kcal 12366kcal 12543kcal 12719kcal 12896kcal 13073kcal 13249kcal 13426kcal 13603kcal 13779kcal 13956kcal 14133kcal 14309kcal 14486kcal 14662kcal 14839kcal 15016kcal 15192kcal 15369kcal 15546kcal 15722kcal 15899kcal 16076kcal 16252kcal 16429kcal 16606kcal 16782kcal 16959kcal 17136kcal 17312kcal 17489kcal 17666kcal 17842kcal 18019kcal 18196kcal 18372kcal 18549kcal 18726kcal 18902kcal 19079kcal 19256kcal 19432kcal 19609kcal 19786kcal 19962kcal 20139kcal 20316kcal 20492kcal 20669kcal 20846kcal 21022kcal 21199kcal 21376kcal 21552kcal 21729kcal 21906kcal 22082kcal 22259kcal 22436kcal 22612kcal 22789kcal 22966kcal 23142kcal 23319kcal 23496kcal 23672kcal 23849kcal 24026kcal 24202kcal 24379kcal 24556kcal 24732kcal 24909kcal 25086kcal 25262kcal 25439kcal 25616kcal 25792kcal 25969kcal 26146kcal 26322kcal 26499kcal
HIIT
ジャンプあり		 9893kcal 10175kcal 10458kcal 10741kcal 11023kcal 11306kcal 11589kcal 11871kcal 12154kcal 12437kcal 12719kcal 13002kcal 13285kcal 13567kcal 13850kcal 14133kcal 14415kcal 14698kcal 14980kcal 15263kcal 15546kcal 15828kcal 16111kcal 16394kcal 16676kcal 16959kcal 17242kcal 17524kcal 17807kcal 18090kcal 18372kcal 18655kcal 18938kcal 19220kcal 19503kcal 19786kcal 20068kcal 20351kcal 20634kcal 20916kcal 21199kcal 21482kcal 21764kcal 22047kcal 22330kcal 22612kcal 22895kcal 23178kcal 23460kcal 23743kcal 24026kcal 24308kcal 24591kcal 24874kcal 25156kcal 25439kcal 25722kcal 26004kcal 26287kcal 26570kcal 26852kcal 27135kcal 27418kcal 27700kcal 27983kcal 28266kcal 28548kcal 28831kcal 29113kcal 29396kcal 29679kcal 29961kcal 30244kcal 30527kcal 30809kcal 31092kcal 31375kcal 31657kcal 31940kcal 32223kcal 32505kcal 32788kcal 33071kcal 33353kcal 33636kcal 33919kcal 34201kcal 34484kcal 34767kcal 35049kcal 35332kcal 35615kcal 35897kcal 36180kcal 36463kcal 36745kcal 37028kcal 37311kcal 37593kcal 37876kcal 38159kcal 38441kcal 38724kcal 39007kcal 39289kcal 39572kcal 39855kcal 40137kcal 40420kcal 40703kcal 40985kcal 41268kcal 41551kcal 41833kcal 42116kcal 42399kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5405kcal 5511kcal 5617kcal 5723kcal 5829kcal 5935kcal 6041kcal 6147kcal 6253kcal 6359kcal 6465kcal 6571kcal 6677kcal 6783kcal 6889kcal 6995kcal 7101kcal 7207kcal 7313kcal 7419kcal 7525kcal 7631kcal 7737kcal 7843kcal 7949kcal 8055kcal 8161kcal 8267kcal 8373kcal 8479kcal 8585kcal 8691kcal 8797kcal 8903kcal 9009kcal 9115kcal 9221kcal 9327kcal 9433kcal 9539kcal 9645kcal 9751kcal 9857kcal 9963kcal 10069kcal 10175kcal 10281kcal 10387kcal 10493kcal 10599kcal 10705kcal 10811kcal 10917kcal 11023kcal 11129kcal 11235kcal 11341kcal 11447kcal 11553kcal 11659kcal 11765kcal 11871kcal 11977kcal 12083kcal 12189kcal 12295kcal 12401kcal 12507kcal 12613kcal 12719kcal 12825kcal 12931kcal 13037kcal 13143kcal 13249kcal 13355kcal 13461kcal 13567kcal 13673kcal 13779kcal 13885kcal 13991kcal 14097kcal 14203kcal 14309kcal 14415kcal 14521kcal 14627kcal 14733kcal 14839kcal 14945kcal 15051kcal 15157kcal 15263kcal 15369kcal 15475kcal 15581kcal 15687kcal 15793kcal 15899kcal
料理全般 4328kcal 4451kcal 4575kcal 4699kcal 4822kcal 4946kcal 5070kcal 5193kcal 5317kcal 5441kcal 5564kcal 5688kcal 5812kcal 5935kcal 6059kcal 6183kcal 6306kcal 6430kcal 6554kcal 6677kcal 6801kcal 6925kcal 7048kcal 7172kcal 7296kcal 7419kcal 7543kcal 7667kcal 7790kcal 7914kcal 8038kcal 8161kcal 8285kcal 8409kcal 8532kcal 8656kcal 8780kcal 8903kcal 9027kcal 9151kcal 9274kcal 9398kcal 9522kcal 9645kcal 9769kcal 9893kcal 10016kcal 10140kcal 10264kcal 10387kcal 10511kcal 10635kcal 10758kcal 10882kcal 11006kcal 11129kcal 11253kcal 11377kcal 11500kcal 11624kcal 11748kcal 11871kcal 11995kcal 12119kcal 12242kcal 12366kcal 12490kcal 12613kcal 12737kcal 12861kcal 12984kcal 13108kcal 13232kcal 13355kcal 13479kcal 13603kcal 13726kcal 13850kcal 13974kcal 14097kcal 14221kcal 14344kcal 14468kcal 14592kcal 14715kcal 14839kcal 14963kcal 15086kcal 15210kcal 15334kcal 15457kcal 15581kcal 15705kcal 15828kcal 15952kcal 16076kcal 16199kcal 16323kcal 16447kcal 16570kcal 16694kcal 16818kcal 16941kcal 17065kcal 17189kcal 17312kcal 17436kcal 17560kcal 17683kcal 17807kcal 17931kcal 18054kcal 18178kcal 18302kcal 18425kcal 18549kcal
掃除機をかける 4080kcal 4197kcal 4314kcal 4430kcal 4547kcal 4663kcal 4780kcal 4897kcal 5013kcal 5130kcal 5246kcal 5363kcal 5480kcal 5596kcal 5713kcal 5829kcal 5946kcal 6063kcal 6179kcal 6296kcal 6412kcal 6529kcal 6646kcal 6762kcal 6879kcal 6995kcal 7112kcal 7229kcal 7345kcal 7462kcal 7578kcal 7695kcal 7812kcal 7928kcal 8045kcal 8161kcal 8278kcal 8395kcal 8511kcal 8628kcal 8744kcal 8861kcal 8977kcal 9094kcal 9211kcal 9327kcal 9444kcal 9560kcal 9677kcal 9794kcal 9910kcal 10027kcal 10143kcal 10260kcal 10377kcal 10493kcal 10610kcal 10726kcal 10843kcal 10960kcal 11076kcal 11193kcal 11309kcal 11426kcal 11543kcal 11659kcal 11776kcal 11892kcal 12009kcal 12126kcal 12242kcal 12359kcal 12475kcal 12592kcal 12709kcal 12825kcal 12942kcal 13058kcal 13175kcal 13292kcal 13408kcal 13525kcal 13641kcal 13758kcal 13875kcal 13991kcal 14108kcal 14224kcal 14341kcal 14458kcal 14574kcal 14691kcal 14807kcal 14924kcal 15041kcal 15157kcal 15274kcal 15390kcal 15507kcal 15624kcal 15740kcal 15857kcal 15973kcal 16090kcal 16207kcal 16323kcal 16440kcal 16556kcal 16673kcal 16790kcal 16906kcal 17023kcal 17139kcal 17256kcal 17372kcal 17489kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4328kcal 4451kcal 4575kcal 4699kcal 4822kcal 4946kcal 5070kcal 5193kcal 5317kcal 5441kcal 5564kcal 5688kcal 5812kcal 5935kcal 6059kcal 6183kcal 6306kcal 6430kcal 6554kcal 6677kcal 6801kcal 6925kcal 7048kcal 7172kcal 7296kcal 7419kcal 7543kcal 7667kcal 7790kcal 7914kcal 8038kcal 8161kcal 8285kcal 8409kcal 8532kcal 8656kcal 8780kcal 8903kcal 9027kcal 9151kcal 9274kcal 9398kcal 9522kcal 9645kcal 9769kcal 9893kcal 10016kcal 10140kcal 10264kcal 10387kcal 10511kcal 10635kcal 10758kcal 10882kcal 11006kcal 11129kcal 11253kcal 11377kcal 11500kcal 11624kcal 11748kcal 11871kcal 11995kcal 12119kcal 12242kcal 12366kcal 12490kcal 12613kcal 12737kcal 12861kcal 12984kcal 13108kcal 13232kcal 13355kcal 13479kcal 13603kcal 13726kcal 13850kcal 13974kcal 14097kcal 14221kcal 14344kcal 14468kcal 14592kcal 14715kcal 14839kcal 14963kcal 15086kcal 15210kcal 15334kcal 15457kcal 15581kcal 15705kcal 15828kcal 15952kcal 16076kcal 16199kcal 16323kcal 16447kcal 16570kcal 16694kcal 16818kcal 16941kcal 17065kcal 17189kcal 17312kcal 17436kcal 17560kcal 17683kcal 17807kcal 17931kcal 18054kcal 18178kcal 18302kcal 18425kcal 18549kcal
部屋の片づけ全般 5935kcal 6105kcal 6275kcal 6444kcal 6614kcal 6783kcal 6953kcal 7123kcal 7292kcal 7462kcal 7631kcal 7801kcal 7971kcal 8140kcal 8310kcal 8479kcal 8649kcal 8818kcal 8988kcal 9158kcal 9327kcal 9497kcal 9666kcal 9836kcal 10006kcal 10175kcal 10345kcal 10514kcal 10684kcal 10854kcal 11023kcal 11193kcal 11362kcal 11532kcal 11702kcal 11871kcal 12041kcal 12210kcal 12380kcal 12550kcal 12719kcal 12889kcal 13058kcal 13228kcal 13398kcal 13567kcal 13737kcal 13906kcal 14076kcal 14246kcal 14415kcal 14585kcal 14754kcal 14924kcal 15094kcal 15263kcal 15433kcal 15602kcal 15772kcal 15942kcal 16111kcal 16281kcal 16450kcal 16620kcal 16790kcal 16959kcal 17129kcal 17298kcal 17468kcal 17637kcal 17807kcal 17977kcal 18146kcal 18316kcal 18485kcal 18655kcal 18825kcal 18994kcal 19164kcal 19333kcal 19503kcal 19673kcal 19842kcal 20012kcal 20181kcal 20351kcal 20521kcal 20690kcal 20860kcal 21029kcal 21199kcal 21369kcal 21538kcal 21708kcal 21877kcal 22047kcal 22217kcal 22386kcal 22556kcal 22725kcal 22895kcal 23065kcal 23234kcal 23404kcal 23573kcal 23743kcal 23913kcal 24082kcal 24252kcal 24421kcal 24591kcal 24761kcal 24930kcal 25100kcal 25269kcal 25439kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2473kcal 2543kcal 2614kcal 2685kcal 2755kcal 2826kcal 2897kcal 2967kcal 3038kcal 3109kcal 3179kcal 3250kcal 3321kcal 3391kcal 3462kcal 3533kcal 3603kcal 3674kcal 3745kcal 3815kcal 3886kcal 3957kcal 4027kcal 4098kcal 4169kcal 4239kcal 4310kcal 4381kcal 4451kcal 4522kcal 4593kcal 4663kcal 4734kcal 4805kcal 4875kcal 4946kcal 5017kcal 5087kcal 5158kcal 5229kcal 5299kcal 5370kcal 5441kcal 5511kcal 5582kcal 5653kcal 5723kcal 5794kcal 5865kcal 5935kcal 6006kcal 6077kcal 6147kcal 6218kcal 6289kcal 6359kcal 6430kcal 6501kcal 6571kcal 6642kcal 6713kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6995kcal 7066kcal 7137kcal 7207kcal 7278kcal 7349kcal 7419kcal 7490kcal 7561kcal 7631kcal 7702kcal 7773kcal 7843kcal 7914kcal 7985kcal 8055kcal 8126kcal 8197kcal 8267kcal 8338kcal 8409kcal 8479kcal 8550kcal 8621kcal 8691kcal 8762kcal 8833kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9115kcal 9186kcal 9257kcal 9327kcal 9398kcal 9469kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9751kcal 9822kcal 9893kcal 9963kcal 10034kcal 10105kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10387kcal 10458kcal 10529kcal 10599kcal
トイレ 2225kcal 2289kcal 2353kcal 2416kcal 2480kcal 2543kcal 2607kcal 2671kcal 2734kcal 2798kcal 2861kcal 2925kcal 2989kcal 3052kcal 3116kcal 3179kcal 3243kcal 3307kcal 3370kcal 3434kcal 3497kcal 3561kcal 3625kcal 3688kcal 3752kcal 3815kcal 3879kcal 3943kcal 4006kcal 4070kcal 4133kcal 4197kcal 4261kcal 4324kcal 4388kcal 4451kcal 4515kcal 4579kcal 4642kcal 4706kcal 4769kcal 4833kcal 4897kcal 4960kcal 5024kcal 5087kcal 5151kcal 5215kcal 5278kcal 5342kcal 5405kcal 5469kcal 5533kcal 5596kcal 5660kcal 5723kcal 5787kcal 5851kcal 5914kcal 5978kcal 6041kcal 6105kcal 6169kcal 6232kcal 6296kcal 6359kcal 6423kcal 6487kcal 6550kcal 6614kcal 6677kcal 6741kcal 6805kcal 6868kcal 6932kcal 6995kcal 7059kcal 7123kcal 7186kcal 7250kcal 7313kcal 7377kcal 7441kcal 7504kcal 7568kcal 7631kcal 7695kcal 7759kcal 7822kcal 7886kcal 7949kcal 8013kcal 8077kcal 8140kcal 8204kcal 8267kcal 8331kcal 8395kcal 8458kcal 8522kcal 8585kcal 8649kcal 8712kcal 8776kcal 8840kcal 8903kcal 8967kcal 9030kcal 9094kcal 9158kcal 9221kcal 9285kcal 9348kcal 9412kcal 9476kcal 9539kcal
風呂でシャワー 2473kcal 2543kcal 2614kcal 2685kcal 2755kcal 2826kcal 2897kcal 2967kcal 3038kcal 3109kcal 3179kcal 3250kcal 3321kcal 3391kcal 3462kcal 3533kcal 3603kcal 3674kcal 3745kcal 3815kcal 3886kcal 3957kcal 4027kcal 4098kcal 4169kcal 4239kcal 4310kcal 4381kcal 4451kcal 4522kcal 4593kcal 4663kcal 4734kcal 4805kcal 4875kcal 4946kcal 5017kcal 5087kcal 5158kcal 5229kcal 5299kcal 5370kcal 5441kcal 5511kcal 5582kcal 5653kcal 5723kcal 5794kcal 5865kcal 5935kcal 6006kcal 6077kcal 6147kcal 6218kcal 6289kcal 6359kcal 6430kcal 6501kcal 6571kcal 6642kcal 6713kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6995kcal 7066kcal 7137kcal 7207kcal 7278kcal 7349kcal 7419kcal 7490kcal 7561kcal 7631kcal 7702kcal 7773kcal 7843kcal 7914kcal 7985kcal 8055kcal 8126kcal 8197kcal 8267kcal 8338kcal 8409kcal 8479kcal 8550kcal 8621kcal 8691kcal 8762kcal 8833kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9115kcal 9186kcal 9257kcal 9327kcal 9398kcal 9469kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9751kcal 9822kcal 9893kcal 9963kcal 10034kcal 10105kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10387kcal 10458kcal 10529kcal 10599kcal
風呂で入浴 1854kcal 1907kcal 1960kcal 2013kcal 2066kcal 2119kcal 2172kcal 2225kcal 2278kcal 2331kcal 2384kcal 2437kcal 2490kcal 2543kcal 2596kcal 2649kcal 2702kcal 2755kcal 2808kcal 2861kcal 2914kcal 2967kcal 3020kcal 3073kcal 3126kcal 3179kcal 3232kcal 3285kcal 3338kcal 3391kcal 3444kcal 3497kcal 3550kcal 3603kcal 3656kcal 3709kcal 3762kcal 3815kcal 3868kcal 3921kcal 3974kcal 4027kcal 4080kcal 4133kcal 4186kcal 4239kcal 4292kcal 4345kcal 4398kcal 4451kcal 4504kcal 4557kcal 4610kcal 4663kcal 4716kcal 4769kcal 4822kcal 4875kcal 4928kcal 4981kcal 5034kcal 5087kcal 5140kcal 5193kcal 5246kcal 5299kcal 5352kcal 5405kcal 5458kcal 5511kcal 5564kcal 5617kcal 5670kcal 5723kcal 5776kcal 5829kcal 5882kcal 5935kcal 5988kcal 6041kcal 6094kcal 6147kcal 6200kcal 6253kcal 6306kcal 6359kcal 6412kcal 6465kcal 6518kcal 6571kcal 6624kcal 6677kcal 6730kcal 6783kcal 6836kcal 6889kcal 6942kcal 6995kcal 7048kcal 7101kcal 7154kcal 7207kcal 7260kcal 7313kcal 7366kcal 7419kcal 7472kcal 7525kcal 7578kcal 7631kcal 7684kcal 7737kcal 7790kcal 7843kcal 7896kcal 7949kcal
デスクワーク 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2066kcal 2112kcal 2158kcal 2204kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2755kcal 2801kcal 2847kcal 2893kcal 2939kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3398kcal 3444kcal 3490kcal 3536kcal 3582kcal 3628kcal 3674kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4087kcal 4133kcal 4179kcal 4225kcal 4271kcal 4317kcal 4363kcal 4409kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4776kcal 4822kcal 4868kcal 4914kcal 4960kcal 5006kcal 5052kcal 5098kcal 5144kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5465kcal 5511kcal 5557kcal 5603kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5787kcal 5833kcal 5879kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6108kcal 6154kcal 6200kcal 6246kcal 6292kcal 6338kcal 6384kcal 6430kcal 6476kcal 6522kcal 6568kcal 6614kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6797kcal 6843kcal 6889kcal
立って仕事をする 2225kcal 2289kcal 2353kcal 2416kcal 2480kcal 2543kcal 2607kcal 2671kcal 2734kcal 2798kcal 2861kcal 2925kcal 2989kcal 3052kcal 3116kcal 3179kcal 3243kcal 3307kcal 3370kcal 3434kcal 3497kcal 3561kcal 3625kcal 3688kcal 3752kcal 3815kcal 3879kcal 3943kcal 4006kcal 4070kcal 4133kcal 4197kcal 4261kcal 4324kcal 4388kcal 4451kcal 4515kcal 4579kcal 4642kcal 4706kcal 4769kcal 4833kcal 4897kcal 4960kcal 5024kcal 5087kcal 5151kcal 5215kcal 5278kcal 5342kcal 5405kcal 5469kcal 5533kcal 5596kcal 5660kcal 5723kcal 5787kcal 5851kcal 5914kcal 5978kcal 6041kcal 6105kcal 6169kcal 6232kcal 6296kcal 6359kcal 6423kcal 6487kcal 6550kcal 6614kcal 6677kcal 6741kcal 6805kcal 6868kcal 6932kcal 6995kcal 7059kcal 7123kcal 7186kcal 7250kcal 7313kcal 7377kcal 7441kcal 7504kcal 7568kcal 7631kcal 7695kcal 7759kcal 7822kcal 7886kcal 7949kcal 8013kcal 8077kcal 8140kcal 8204kcal 8267kcal 8331kcal 8395kcal 8458kcal 8522kcal 8585kcal 8649kcal 8712kcal 8776kcal 8840kcal 8903kcal 8967kcal 9030kcal 9094kcal 9158kcal 9221kcal 9285kcal 9348kcal 9412kcal 9476kcal 9539kcal
体をよく動かす仕事 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5405kcal 5511kcal 5617kcal 5723kcal 5829kcal 5935kcal 6041kcal 6147kcal 6253kcal 6359kcal 6465kcal 6571kcal 6677kcal 6783kcal 6889kcal 6995kcal 7101kcal 7207kcal 7313kcal 7419kcal 7525kcal 7631kcal 7737kcal 7843kcal 7949kcal 8055kcal 8161kcal 8267kcal 8373kcal 8479kcal 8585kcal 8691kcal 8797kcal 8903kcal 9009kcal 9115kcal 9221kcal 9327kcal 9433kcal 9539kcal 9645kcal 9751kcal 9857kcal 9963kcal 10069kcal 10175kcal 10281kcal 10387kcal 10493kcal 10599kcal 10705kcal 10811kcal 10917kcal 11023kcal 11129kcal 11235kcal 11341kcal 11447kcal 11553kcal 11659kcal 11765kcal 11871kcal 11977kcal 12083kcal 12189kcal 12295kcal 12401kcal 12507kcal 12613kcal 12719kcal 12825kcal 12931kcal 13037kcal 13143kcal 13249kcal 13355kcal 13461kcal 13567kcal 13673kcal 13779kcal 13885kcal 13991kcal 14097kcal 14203kcal 14309kcal 14415kcal 14521kcal 14627kcal 14733kcal 14839kcal 14945kcal 15051kcal 15157kcal 15263kcal 15369kcal 15475kcal 15581kcal 15687kcal 15793kcal 15899kcal
電車バスに乗車 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2066kcal 2112kcal 2158kcal 2204kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2755kcal 2801kcal 2847kcal 2893kcal 2939kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3398kcal 3444kcal 3490kcal 3536kcal 3582kcal 3628kcal 3674kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4087kcal 4133kcal 4179kcal 4225kcal 4271kcal 4317kcal 4363kcal 4409kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4776kcal 4822kcal 4868kcal 4914kcal 4960kcal 5006kcal 5052kcal 5098kcal 5144kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5465kcal 5511kcal 5557kcal 5603kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5787kcal 5833kcal 5879kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6108kcal 6154kcal 6200kcal 6246kcal 6292kcal 6338kcal 6384kcal 6430kcal 6476kcal 6522kcal 6568kcal 6614kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6797kcal 6843kcal 6889kcal
自動車を運転 3091kcal 3179kcal 3268kcal 3356kcal 3444kcal 3533kcal 3621kcal 3709kcal 3798kcal 3886kcal 3974kcal 4063kcal 4151kcal 4239kcal 4328kcal 4416kcal 4504kcal 4593kcal 4681kcal 4769kcal 4858kcal 4946kcal 5034kcal 5123kcal 5211kcal 5299kcal 5388kcal 5476kcal 5564kcal 5653kcal 5741kcal 5829kcal 5918kcal 6006kcal 6094kcal 6183kcal 6271kcal 6359kcal 6448kcal 6536kcal 6624kcal 6713kcal 6801kcal 6889kcal 6978kcal 7066kcal 7154kcal 7243kcal 7331kcal 7419kcal 7508kcal 7596kcal 7684kcal 7773kcal 7861kcal 7949kcal 8038kcal 8126kcal 8214kcal 8303kcal 8391kcal 8479kcal 8568kcal 8656kcal 8744kcal 8833kcal 8921kcal 9009kcal 9098kcal 9186kcal 9274kcal 9363kcal 9451kcal 9539kcal 9628kcal 9716kcal 9804kcal 9893kcal 9981kcal 10069kcal 10158kcal 10246kcal 10334kcal 10423kcal 10511kcal 10599kcal 10688kcal 10776kcal 10864kcal 10953kcal 11041kcal 11129kcal 11218kcal 11306kcal 11394kcal 11483kcal 11571kcal 11659kcal 11748kcal 11836kcal 11924kcal 12013kcal 12101kcal 12189kcal 12278kcal 12366kcal 12454kcal 12543kcal 12631kcal 12719kcal 12808kcal 12896kcal 12984kcal 13073kcal 13161kcal 13249kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17065kcal 17553kcal 18040kcal 18528kcal 19015kcal 19503kcal 19991kcal 20478kcal 20966kcal 21453kcal 21941kcal 22429kcal 22916kcal 23404kcal 23891kcal 24379kcal 24867kcal 25354kcal 25842kcal 26329kcal 26817kcal 27304kcal 27792kcal 28280kcal 28767kcal 29255kcal 29742kcal 30230kcal 30718kcal 31205kcal 31693kcal 32180kcal 32668kcal 33156kcal 33643kcal 34131kcal 34618kcal 35106kcal 35593kcal 36081kcal 36569kcal 37056kcal 37544kcal 38031kcal 38519kcal 39007kcal 39494kcal 39982kcal 40469kcal 40957kcal 41445kcal 41932kcal 42420kcal 42907kcal 43395kcal 43882kcal 44370kcal 44858kcal 45345kcal 45833kcal 46320kcal 46808kcal 47296kcal 47783kcal 48271kcal 48758kcal 49246kcal 49734kcal 50221kcal 50709kcal 51196kcal 51684kcal 52171kcal 52659kcal 53147kcal 53634kcal 54122kcal 54609kcal 55097kcal 55585kcal 56072kcal 56560kcal 57047kcal 57535kcal 58023kcal 58510kcal 58998kcal 59485kcal 59973kcal 60460kcal 60948kcal 61436kcal 61923kcal 62411kcal 62898kcal 63386kcal 63874kcal 64361kcal 64849kcal 65336kcal 65824kcal 66312kcal 66799kcal 67287kcal 67774kcal 68262kcal 68749kcal 69237kcal 69725kcal 70212kcal 70700kcal 71187kcal 71675kcal 72163kcal 72650kcal 73138kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15210kcal 15645kcal 16079kcal 16514kcal 16949kcal 17383kcal 17818kcal 18252kcal 18687kcal 19121kcal 19556kcal 19991kcal 20425kcal 20860kcal 21294kcal 21729kcal 22164kcal 22598kcal 23033kcal 23467kcal 23902kcal 24337kcal 24771kcal 25206kcal 25640kcal 26075kcal 26509kcal 26944kcal 27379kcal 27813kcal 28248kcal 28682kcal 29117kcal 29552kcal 29986kcal 30421kcal 30855kcal 31290kcal 31725kcal 32159kcal 32594kcal 33028kcal 33463kcal 33898kcal 34332kcal 34767kcal 35201kcal 35636kcal 36070kcal 36505kcal 36940kcal 37374kcal 37809kcal 38243kcal 38678kcal 39113kcal 39547kcal 39982kcal 40416kcal 40851kcal 41286kcal 41720kcal 42155kcal 42589kcal 43024kcal 43458kcal 43893kcal 44328kcal 44762kcal 45197kcal 45631kcal 46066kcal 46501kcal 46935kcal 47370kcal 47804kcal 48239kcal 48674kcal 49108kcal 49543kcal 49977kcal 50412kcal 50847kcal 51281kcal 51716kcal 52150kcal 52585kcal 53019kcal 53454kcal 53889kcal 54323kcal 54758kcal 55192kcal 55627kcal 56062kcal 56496kcal 56931kcal 57365kcal 57800kcal 58235kcal 58669kcal 59104kcal 59538kcal 59973kcal 60407kcal 60842kcal 61277kcal 61711kcal 62146kcal 62580kcal 63015kcal 63450kcal 63884kcal 64319kcal 64753kcal 65188kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14592kcal 15009kcal 15426kcal 15843kcal 16260kcal 16676kcal 17093kcal 17510kcal 17927kcal 18344kcal 18761kcal 19178kcal 19595kcal 20012kcal 20429kcal 20846kcal 21263kcal 21680kcal 22096kcal 22513kcal 22930kcal 23347kcal 23764kcal 24181kcal 24598kcal 25015kcal 25432kcal 25849kcal 26266kcal 26683kcal 27100kcal 27516kcal 27933kcal 28350kcal 28767kcal 29184kcal 29601kcal 30018kcal 30435kcal 30852kcal 31269kcal 31686kcal 32103kcal 32520kcal 32936kcal 33353kcal 33770kcal 34187kcal 34604kcal 35021kcal 35438kcal 35855kcal 36272kcal 36689kcal 37106kcal 37523kcal 37940kcal 38356kcal 38773kcal 39190kcal 39607kcal 40024kcal 40441kcal 40858kcal 41275kcal 41692kcal 42109kcal 42526kcal 42943kcal 43360kcal 43776kcal 44193kcal 44610kcal 45027kcal 45444kcal 45861kcal 46278kcal 46695kcal 47112kcal 47529kcal 47946kcal 48363kcal 48780kcal 49196kcal 49613kcal 50030kcal 50447kcal 50864kcal 51281kcal 51698kcal 52115kcal 52532kcal 52949kcal 53366kcal 53783kcal 54200kcal 54616kcal 55033kcal 55450kcal 55867kcal 56284kcal 56701kcal 57118kcal 57535kcal 57952kcal 58369kcal 58786kcal 59203kcal 59620kcal 60036kcal 60453kcal 60870kcal 61287kcal 61704kcal 62121kcal 62538kcal
水泳
(速め:全般)		 12366kcal 12719kcal 13073kcal 13426kcal 13779kcal 14133kcal 14486kcal 14839kcal 15192kcal 15546kcal 15899kcal 16252kcal 16606kcal 16959kcal 17312kcal 17666kcal 18019kcal 18372kcal 18726kcal 19079kcal 19432kcal 19786kcal 20139kcal 20492kcal 20846kcal 21199kcal 21552kcal 21906kcal 22259kcal 22612kcal 22966kcal 23319kcal 23672kcal 24026kcal 24379kcal 24732kcal 25086kcal 25439kcal 25792kcal 26146kcal 26499kcal 26852kcal 27206kcal 27559kcal 27912kcal 28266kcal 28619kcal 28972kcal 29325kcal 29679kcal 30032kcal 30385kcal 30739kcal 31092kcal 31445kcal 31799kcal 32152kcal 32505kcal 32859kcal 33212kcal 33565kcal 33919kcal 34272kcal 34625kcal 34979kcal 35332kcal 35685kcal 36039kcal 36392kcal 36745kcal 37099kcal 37452kcal 37805kcal 38159kcal 38512kcal 38865kcal 39219kcal 39572kcal 39925kcal 40279kcal 40632kcal 40985kcal 41339kcal 41692kcal 42045kcal 42399kcal 42752kcal 43105kcal 43458kcal 43812kcal 44165kcal 44518kcal 44872kcal 45225kcal 45578kcal 45932kcal 46285kcal 46638kcal 46992kcal 47345kcal 47698kcal 48052kcal 48405kcal 48758kcal 49112kcal 49465kcal 49818kcal 50172kcal 50525kcal 50878kcal 51232kcal 51585kcal 51938kcal 52292kcal 52645kcal 52998kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12366kcal 12719kcal 13073kcal 13426kcal 13779kcal 14133kcal 14486kcal 14839kcal 15192kcal 15546kcal 15899kcal 16252kcal 16606kcal 16959kcal 17312kcal 17666kcal 18019kcal 18372kcal 18726kcal 19079kcal 19432kcal 19786kcal 20139kcal 20492kcal 20846kcal 21199kcal 21552kcal 21906kcal 22259kcal 22612kcal 22966kcal 23319kcal 23672kcal 24026kcal 24379kcal 24732kcal 25086kcal 25439kcal 25792kcal 26146kcal 26499kcal 26852kcal 27206kcal 27559kcal 27912kcal 28266kcal 28619kcal 28972kcal 29325kcal 29679kcal 30032kcal 30385kcal 30739kcal 31092kcal 31445kcal 31799kcal 32152kcal 32505kcal 32859kcal 33212kcal 33565kcal 33919kcal 34272kcal 34625kcal 34979kcal 35332kcal 35685kcal 36039kcal 36392kcal 36745kcal 37099kcal 37452kcal 37805kcal 38159kcal 38512kcal 38865kcal 39219kcal 39572kcal 39925kcal 40279kcal 40632kcal 40985kcal 41339kcal 41692kcal 42045kcal 42399kcal 42752kcal 43105kcal 43458kcal 43812kcal 44165kcal 44518kcal 44872kcal 45225kcal 45578kcal 45932kcal 46285kcal 46638kcal 46992kcal 47345kcal 47698kcal 48052kcal 48405kcal 48758kcal 49112kcal 49465kcal 49818kcal 50172kcal 50525kcal 50878kcal 51232kcal 51585kcal 51938kcal 52292kcal 52645kcal 52998kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12366kcal 12719kcal 13073kcal 13426kcal 13779kcal 14133kcal 14486kcal 14839kcal 15192kcal 15546kcal 15899kcal 16252kcal 16606kcal 16959kcal 17312kcal 17666kcal 18019kcal 18372kcal 18726kcal 19079kcal 19432kcal 19786kcal 20139kcal 20492kcal 20846kcal 21199kcal 21552kcal 21906kcal 22259kcal 22612kcal 22966kcal 23319kcal 23672kcal 24026kcal 24379kcal 24732kcal 25086kcal 25439kcal 25792kcal 26146kcal 26499kcal 26852kcal 27206kcal 27559kcal 27912kcal 28266kcal 28619kcal 28972kcal 29325kcal 29679kcal 30032kcal 30385kcal 30739kcal 31092kcal 31445kcal 31799kcal 32152kcal 32505kcal 32859kcal 33212kcal 33565kcal 33919kcal 34272kcal 34625kcal 34979kcal 35332kcal 35685kcal 36039kcal 36392kcal 36745kcal 37099kcal 37452kcal 37805kcal 38159kcal 38512kcal 38865kcal 39219kcal 39572kcal 39925kcal 40279kcal 40632kcal 40985kcal 41339kcal 41692kcal 42045kcal 42399kcal 42752kcal 43105kcal 43458kcal 43812kcal 44165kcal 44518kcal 44872kcal 45225kcal 45578kcal 45932kcal 46285kcal 46638kcal 46992kcal 47345kcal 47698kcal 48052kcal 48405kcal 48758kcal 49112kcal 49465kcal 49818kcal 50172kcal 50525kcal 50878kcal 51232kcal 51585kcal 51938kcal 52292kcal 52645kcal 52998kcal
ダンス
激しい		 11129kcal 11447kcal 11765kcal 12083kcal 12401kcal 12719kcal 13037kcal 13355kcal 13673kcal 13991kcal 14309kcal 14627kcal 14945kcal 15263kcal 15581kcal 15899kcal 16217kcal 16535kcal 16853kcal 17171kcal 17489kcal 17807kcal 18125kcal 18443kcal 18761kcal 19079kcal 19397kcal 19715kcal 20033kcal 20351kcal 20669kcal 20987kcal 21305kcal 21623kcal 21941kcal 22259kcal 22577kcal 22895kcal 23213kcal 23531kcal 23849kcal 24167kcal 24485kcal 24803kcal 25121kcal 25439kcal 25757kcal 26075kcal 26393kcal 26711kcal 27029kcal 27347kcal 27665kcal 27983kcal 28301kcal 28619kcal 28937kcal 29255kcal 29573kcal 29891kcal 30209kcal 30527kcal 30845kcal 31163kcal 31481kcal 31799kcal 32117kcal 32435kcal 32753kcal 33071kcal 33389kcal 33707kcal 34025kcal 34343kcal 34661kcal 34979kcal 35297kcal 35615kcal 35933kcal 36251kcal 36569kcal 36887kcal 37205kcal 37523kcal 37841kcal 38159kcal 38477kcal 38795kcal 39113kcal 39431kcal 39749kcal 40067kcal 40385kcal 40703kcal 41021kcal 41339kcal 41657kcal 41975kcal 42293kcal 42610kcal 42928kcal 43246kcal 43564kcal 43882kcal 44200kcal 44518kcal 44836kcal 45154kcal 45472kcal 45790kcal 46108kcal 46426kcal 46744kcal 47062kcal 47380kcal 47698kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10882kcal 11193kcal 11504kcal 11815kcal 12126kcal 12437kcal 12747kcal 13058kcal 13369kcal 13680kcal 13991kcal 14302kcal 14613kcal 14924kcal 15235kcal 15546kcal 15857kcal 16168kcal 16479kcal 16790kcal 17100kcal 17411kcal 17722kcal 18033kcal 18344kcal 18655kcal 18966kcal 19277kcal 19588kcal 19899kcal 20210kcal 20521kcal 20832kcal 21142kcal 21453kcal 21764kcal 22075kcal 22386kcal 22697kcal 23008kcal 23319kcal 23630kcal 23941kcal 24252kcal 24563kcal 24874kcal 25185kcal 25495kcal 25806kcal 26117kcal 26428kcal 26739kcal 27050kcal 27361kcal 27672kcal 27983kcal 28294kcal 28605kcal 28916kcal 29227kcal 29537kcal 29848kcal 30159kcal 30470kcal 30781kcal 31092kcal 31403kcal 31714kcal 32025kcal 32336kcal 32647kcal 32958kcal 33269kcal 33580kcal 33890kcal 34201kcal 34512kcal 34823kcal 35134kcal 35445kcal 35756kcal 36067kcal 36378kcal 36689kcal 37000kcal 37311kcal 37622kcal 37932kcal 38243kcal 38554kcal 38865kcal 39176kcal 39487kcal 39798kcal 40109kcal 40420kcal 40731kcal 41042kcal 41353kcal 41664kcal 41975kcal 42285kcal 42596kcal 42907kcal 43218kcal 43529kcal 43840kcal 44151kcal 44462kcal 44773kcal 45084kcal 45395kcal 45706kcal 46017kcal 46327kcal 46638kcal
水泳
(普通:全般)		 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11143kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12316kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13489kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14662kcal 14956kcal 15249kcal 15542kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16715kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17888kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19061kcal 19355kcal 19648kcal 19941kcal 20234kcal 20528kcal 20821kcal 21114kcal 21407kcal 21701kcal 21994kcal 22287kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23460kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24633kcal 24927kcal 25220kcal 25513kcal 25806kcal 26100kcal 26393kcal 26686kcal 26979kcal 27273kcal 27566kcal 27859kcal 28152kcal 28446kcal 28739kcal 29032kcal 29325kcal 29619kcal 29912kcal 30205kcal 30499kcal 30792kcal 31085kcal 31378kcal 31672kcal 31965kcal 32258kcal 32551kcal 32845kcal 33138kcal 33431kcal 33724kcal 34018kcal 34311kcal 34604kcal 34897kcal 35191kcal 35484kcal 35777kcal 36070kcal 36364kcal 36657kcal 36950kcal 37243kcal 37537kcal 37830kcal 38123kcal 38417kcal 38710kcal 39003kcal 39296kcal 39590kcal 39883kcal 40176kcal 40469kcal 40763kcal 41056kcal 41349kcal 41642kcal 41936kcal 42229kcal 42522kcal 42815kcal 43109kcal 43402kcal 43695kcal 43988kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9893kcal 10175kcal 10458kcal 10741kcal 11023kcal 11306kcal 11589kcal 11871kcal 12154kcal 12437kcal 12719kcal 13002kcal 13285kcal 13567kcal 13850kcal 14133kcal 14415kcal 14698kcal 14980kcal 15263kcal 15546kcal 15828kcal 16111kcal 16394kcal 16676kcal 16959kcal 17242kcal 17524kcal 17807kcal 18090kcal 18372kcal 18655kcal 18938kcal 19220kcal 19503kcal 19786kcal 20068kcal 20351kcal 20634kcal 20916kcal 21199kcal 21482kcal 21764kcal 22047kcal 22330kcal 22612kcal 22895kcal 23178kcal 23460kcal 23743kcal 24026kcal 24308kcal 24591kcal 24874kcal 25156kcal 25439kcal 25722kcal 26004kcal 26287kcal 26570kcal 26852kcal 27135kcal 27418kcal 27700kcal 27983kcal 28266kcal 28548kcal 28831kcal 29113kcal 29396kcal 29679kcal 29961kcal 30244kcal 30527kcal 30809kcal 31092kcal 31375kcal 31657kcal 31940kcal 32223kcal 32505kcal 32788kcal 33071kcal 33353kcal 33636kcal 33919kcal 34201kcal 34484kcal 34767kcal 35049kcal 35332kcal 35615kcal 35897kcal 36180kcal 36463kcal 36745kcal 37028kcal 37311kcal 37593kcal 37876kcal 38159kcal 38441kcal 38724kcal 39007kcal 39289kcal 39572kcal 39855kcal 40137kcal 40420kcal 40703kcal 40985kcal 41268kcal 41551kcal 41833kcal 42116kcal 42399kcal
山登り 9893kcal 10175kcal 10458kcal 10741kcal 11023kcal 11306kcal 11589kcal 11871kcal 12154kcal 12437kcal 12719kcal 13002kcal 13285kcal 13567kcal 13850kcal 14133kcal 14415kcal 14698kcal 14980kcal 15263kcal 15546kcal 15828kcal 16111kcal 16394kcal 16676kcal 16959kcal 17242kcal 17524kcal 17807kcal 18090kcal 18372kcal 18655kcal 18938kcal 19220kcal 19503kcal 19786kcal 20068kcal 20351kcal 20634kcal 20916kcal 21199kcal 21482kcal 21764kcal 22047kcal 22330kcal 22612kcal 22895kcal 23178kcal 23460kcal 23743kcal 24026kcal 24308kcal 24591kcal 24874kcal 25156kcal 25439kcal 25722kcal 26004kcal 26287kcal 26570kcal 26852kcal 27135kcal 27418kcal 27700kcal 27983kcal 28266kcal 28548kcal 28831kcal 29113kcal 29396kcal 29679kcal 29961kcal 30244kcal 30527kcal 30809kcal 31092kcal 31375kcal 31657kcal 31940kcal 32223kcal 32505kcal 32788kcal 33071kcal 33353kcal 33636kcal 33919kcal 34201kcal 34484kcal 34767kcal 35049kcal 35332kcal 35615kcal 35897kcal 36180kcal 36463kcal 36745kcal 37028kcal 37311kcal 37593kcal 37876kcal 38159kcal 38441kcal 38724kcal 39007kcal 39289kcal 39572kcal 39855kcal 40137kcal 40420kcal 40703kcal 40985kcal 41268kcal 41551kcal 41833kcal 42116kcal 42399kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9893kcal 10175kcal 10458kcal 10741kcal 11023kcal 11306kcal 11589kcal 11871kcal 12154kcal 12437kcal 12719kcal 13002kcal 13285kcal 13567kcal 13850kcal 14133kcal 14415kcal 14698kcal 14980kcal 15263kcal 15546kcal 15828kcal 16111kcal 16394kcal 16676kcal 16959kcal 17242kcal 17524kcal 17807kcal 18090kcal 18372kcal 18655kcal 18938kcal 19220kcal 19503kcal 19786kcal 20068kcal 20351kcal 20634kcal 20916kcal 21199kcal 21482kcal 21764kcal 22047kcal 22330kcal 22612kcal 22895kcal 23178kcal 23460kcal 23743kcal 24026kcal 24308kcal 24591kcal 24874kcal 25156kcal 25439kcal 25722kcal 26004kcal 26287kcal 26570kcal 26852kcal 27135kcal 27418kcal 27700kcal 27983kcal 28266kcal 28548kcal 28831kcal 29113kcal 29396kcal 29679kcal 29961kcal 30244kcal 30527kcal 30809kcal 31092kcal 31375kcal 31657kcal 31940kcal 32223kcal 32505kcal 32788kcal 33071kcal 33353kcal 33636kcal 33919kcal 34201kcal 34484kcal 34767kcal 35049kcal 35332kcal 35615kcal 35897kcal 36180kcal 36463kcal 36745kcal 37028kcal 37311kcal 37593kcal 37876kcal 38159kcal 38441kcal 38724kcal 39007kcal 39289kcal 39572kcal 39855kcal 40137kcal 40420kcal 40703kcal 40985kcal 41268kcal 41551kcal 41833kcal 42116kcal 42399kcal
HIIT
ジャンプあり		 9893kcal 10175kcal 10458kcal 10741kcal 11023kcal 11306kcal 11589kcal 11871kcal 12154kcal 12437kcal 12719kcal 13002kcal 13285kcal 13567kcal 13850kcal 14133kcal 14415kcal 14698kcal 14980kcal 15263kcal 15546kcal 15828kcal 16111kcal 16394kcal 16676kcal 16959kcal 17242kcal 17524kcal 17807kcal 18090kcal 18372kcal 18655kcal 18938kcal 19220kcal 19503kcal 19786kcal 20068kcal 20351kcal 20634kcal 20916kcal 21199kcal 21482kcal 21764kcal 22047kcal 22330kcal 22612kcal 22895kcal 23178kcal 23460kcal 23743kcal 24026kcal 24308kcal 24591kcal 24874kcal 25156kcal 25439kcal 25722kcal 26004kcal 26287kcal 26570kcal 26852kcal 27135kcal 27418kcal 27700kcal 27983kcal 28266kcal 28548kcal 28831kcal 29113kcal 29396kcal 29679kcal 29961kcal 30244kcal 30527kcal 30809kcal 31092kcal 31375kcal 31657kcal 31940kcal 32223kcal 32505kcal 32788kcal 33071kcal 33353kcal 33636kcal 33919kcal 34201kcal 34484kcal 34767kcal 35049kcal 35332kcal 35615kcal 35897kcal 36180kcal 36463kcal 36745kcal 37028kcal 37311kcal 37593kcal 37876kcal 38159kcal 38441kcal 38724kcal 39007kcal 39289kcal 39572kcal 39855kcal 40137kcal 40420kcal 40703kcal 40985kcal 41268kcal 41551kcal 41833kcal 42116kcal 42399kcal
ダンス
普通		 9027kcal 9285kcal 9543kcal 9801kcal 10059kcal 10317kcal 10575kcal 10832kcal 11090kcal 11348kcal 11606kcal 11864kcal 12122kcal 12380kcal 12638kcal 12896kcal 13154kcal 13412kcal 13670kcal 13928kcal 14185kcal 14443kcal 14701kcal 14959kcal 15217kcal 15475kcal 15733kcal 15991kcal 16249kcal 16507kcal 16765kcal 17023kcal 17281kcal 17539kcal 17796kcal 18054kcal 18312kcal 18570kcal 18828kcal 19086kcal 19344kcal 19602kcal 19860kcal 20118kcal 20376kcal 20634kcal 20892kcal 21150kcal 21407kcal 21665kcal 21923kcal 22181kcal 22439kcal 22697kcal 22955kcal 23213kcal 23471kcal 23729kcal 23987kcal 24245kcal 24503kcal 24761kcal 25018kcal 25276kcal 25534kcal 25792kcal 26050kcal 26308kcal 26566kcal 26824kcal 27082kcal 27340kcal 27598kcal 27856kcal 28114kcal 28371kcal 28629kcal 28887kcal 29145kcal 29403kcal 29661kcal 29919kcal 30177kcal 30435kcal 30693kcal 30951kcal 31209kcal 31467kcal 31725kcal 31982kcal 32240kcal 32498kcal 32756kcal 33014kcal 33272kcal 33530kcal 33788kcal 34046kcal 34304kcal 34562kcal 34820kcal 35078kcal 35336kcal 35593kcal 35851kcal 36109kcal 36367kcal 36625kcal 36883kcal 37141kcal 37399kcal 37657kcal 37915kcal 38173kcal 38431kcal 38689kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7419kcal 7631kcal 7843kcal 8055kcal 8267kcal 8479kcal 8691kcal 8903kcal 9115kcal 9327kcal 9539kcal 9751kcal 9963kcal 10175kcal 10387kcal 10599kcal 10811kcal 11023kcal 11235kcal 11447kcal 11659kcal 11871kcal 12083kcal 12295kcal 12507kcal 12719kcal 12931kcal 13143kcal 13355kcal 13567kcal 13779kcal 13991kcal 14203kcal 14415kcal 14627kcal 14839kcal 15051kcal 15263kcal 15475kcal 15687kcal 15899kcal 16111kcal 16323kcal 16535kcal 16747kcal 16959kcal 17171kcal 17383kcal 17595kcal 17807kcal 18019kcal 18231kcal 18443kcal 18655kcal 18867kcal 19079kcal 19291kcal 19503kcal 19715kcal 19927kcal 20139kcal 20351kcal 20563kcal 20775kcal 20987kcal 21199kcal 21411kcal 21623kcal 21835kcal 22047kcal 22259kcal 22471kcal 22683kcal 22895kcal 23107kcal 23319kcal 23531kcal 23743kcal 23955kcal 24167kcal 24379kcal 24591kcal 24803kcal 25015kcal 25227kcal 25439kcal 25651kcal 25863kcal 26075kcal 26287kcal 26499kcal 26711kcal 26923kcal 27135kcal 27347kcal 27559kcal 27771kcal 27983kcal 28195kcal 28407kcal 28619kcal 28831kcal 29043kcal 29255kcal 29467kcal 29679kcal 29891kcal 30103kcal 30315kcal 30527kcal 30739kcal 30951kcal 31163kcal 31375kcal 31587kcal 31799kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7419kcal 7631kcal 7843kcal 8055kcal 8267kcal 8479kcal 8691kcal 8903kcal 9115kcal 9327kcal 9539kcal 9751kcal 9963kcal 10175kcal 10387kcal 10599kcal 10811kcal 11023kcal 11235kcal 11447kcal 11659kcal 11871kcal 12083kcal 12295kcal 12507kcal 12719kcal 12931kcal 13143kcal 13355kcal 13567kcal 13779kcal 13991kcal 14203kcal 14415kcal 14627kcal 14839kcal 15051kcal 15263kcal 15475kcal 15687kcal 15899kcal 16111kcal 16323kcal 16535kcal 16747kcal 16959kcal 17171kcal 17383kcal 17595kcal 17807kcal 18019kcal 18231kcal 18443kcal 18655kcal 18867kcal 19079kcal 19291kcal 19503kcal 19715kcal 19927kcal 20139kcal 20351kcal 20563kcal 20775kcal 20987kcal 21199kcal 21411kcal 21623kcal 21835kcal 22047kcal 22259kcal 22471kcal 22683kcal 22895kcal 23107kcal 23319kcal 23531kcal 23743kcal 23955kcal 24167kcal 24379kcal 24591kcal 24803kcal 25015kcal 25227kcal 25439kcal 25651kcal 25863kcal 26075kcal 26287kcal 26499kcal 26711kcal 26923kcal 27135kcal 27347kcal 27559kcal 27771kcal 27983kcal 28195kcal 28407kcal 28619kcal 28831kcal 29043kcal 29255kcal 29467kcal 29679kcal 29891kcal 30103kcal 30315kcal 30527kcal 30739kcal 30951kcal 31163kcal 31375kcal 31587kcal 31799kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6554kcal 6741kcal 6928kcal 7115kcal 7303kcal 7490kcal 7677kcal 7865kcal 8052kcal 8239kcal 8426kcal 8614kcal 8801kcal 8988kcal 9175kcal 9363kcal 9550kcal 9737kcal 9924kcal 10112kcal 10299kcal 10486kcal 10673kcal 10861kcal 11048kcal 11235kcal 11422kcal 11610kcal 11797kcal 11984kcal 12172kcal 12359kcal 12546kcal 12733kcal 12921kcal 13108kcal 13295kcal 13482kcal 13670kcal 13857kcal 14044kcal 14231kcal 14419kcal 14606kcal 14793kcal 14980kcal 15168kcal 15355kcal 15542kcal 15730kcal 15917kcal 16104kcal 16291kcal 16479kcal 16666kcal 16853kcal 17040kcal 17228kcal 17415kcal 17602kcal 17789kcal 17977kcal 18164kcal 18351kcal 18538kcal 18726kcal 18913kcal 19100kcal 19288kcal 19475kcal 19662kcal 19849kcal 20037kcal 20224kcal 20411kcal 20598kcal 20786kcal 20973kcal 21160kcal 21347kcal 21535kcal 21722kcal 21909kcal 22096kcal 22284kcal 22471kcal 22658kcal 22845kcal 23033kcal 23220kcal 23407kcal 23595kcal 23782kcal 23969kcal 24156kcal 24344kcal 24531kcal 24718kcal 24905kcal 25093kcal 25280kcal 25467kcal 25654kcal 25842kcal 26029kcal 26216kcal 26403kcal 26591kcal 26778kcal 26965kcal 27153kcal 27340kcal 27527kcal 27714kcal 27902kcal 28089kcal
踏み台昇降 6183kcal 6359kcal 6536kcal 6713kcal 6889kcal 7066kcal 7243kcal 7419kcal 7596kcal 7773kcal 7949kcal 8126kcal 8303kcal 8479kcal 8656kcal 8833kcal 9009kcal 9186kcal 9363kcal 9539kcal 9716kcal 9893kcal 10069kcal 10246kcal 10423kcal 10599kcal 10776kcal 10953kcal 11129kcal 11306kcal 11483kcal 11659kcal 11836kcal 12013kcal 12189kcal 12366kcal 12543kcal 12719kcal 12896kcal 13073kcal 13249kcal 13426kcal 13603kcal 13779kcal 13956kcal 14133kcal 14309kcal 14486kcal 14662kcal 14839kcal 15016kcal 15192kcal 15369kcal 15546kcal 15722kcal 15899kcal 16076kcal 16252kcal 16429kcal 16606kcal 16782kcal 16959kcal 17136kcal 17312kcal 17489kcal 17666kcal 17842kcal 18019kcal 18196kcal 18372kcal 18549kcal 18726kcal 18902kcal 19079kcal 19256kcal 19432kcal 19609kcal 19786kcal 19962kcal 20139kcal 20316kcal 20492kcal 20669kcal 20846kcal 21022kcal 21199kcal 21376kcal 21552kcal 21729kcal 21906kcal 22082kcal 22259kcal 22436kcal 22612kcal 22789kcal 22966kcal 23142kcal 23319kcal 23496kcal 23672kcal 23849kcal 24026kcal 24202kcal 24379kcal 24556kcal 24732kcal 24909kcal 25086kcal 25262kcal 25439kcal 25616kcal 25792kcal 25969kcal 26146kcal 26322kcal 26499kcal
HIIT
ジャンプなし		 6183kcal 6359kcal 6536kcal 6713kcal 6889kcal 7066kcal 7243kcal 7419kcal 7596kcal 7773kcal 7949kcal 8126kcal 8303kcal 8479kcal 8656kcal 8833kcal 9009kcal 9186kcal 9363kcal 9539kcal 9716kcal 9893kcal 10069kcal 10246kcal 10423kcal 10599kcal 10776kcal 10953kcal 11129kcal 11306kcal 11483kcal 11659kcal 11836kcal 12013kcal 12189kcal 12366kcal 12543kcal 12719kcal 12896kcal 13073kcal 13249kcal 13426kcal 13603kcal 13779kcal 13956kcal 14133kcal 14309kcal 14486kcal 14662kcal 14839kcal 15016kcal 15192kcal 15369kcal 15546kcal 15722kcal 15899kcal 16076kcal 16252kcal 16429kcal 16606kcal 16782kcal 16959kcal 17136kcal 17312kcal 17489kcal 17666kcal 17842kcal 18019kcal 18196kcal 18372kcal 18549kcal 18726kcal 18902kcal 19079kcal 19256kcal 19432kcal 19609kcal 19786kcal 19962kcal 20139kcal 20316kcal 20492kcal 20669kcal 20846kcal 21022kcal 21199kcal 21376kcal 21552kcal 21729kcal 21906kcal 22082kcal 22259kcal 22436kcal 22612kcal 22789kcal 22966kcal 23142kcal 23319kcal 23496kcal 23672kcal 23849kcal 24026kcal 24202kcal 24379kcal 24556kcal 24732kcal 24909kcal 25086kcal 25262kcal 25439kcal 25616kcal 25792kcal 25969kcal 26146kcal 26322kcal 26499kcal
ダンス
ゆっくり		 6183kcal 6359kcal 6536kcal 6713kcal 6889kcal 7066kcal 7243kcal 7419kcal 7596kcal 7773kcal 7949kcal 8126kcal 8303kcal 8479kcal 8656kcal 8833kcal 9009kcal 9186kcal 9363kcal 9539kcal 9716kcal 9893kcal 10069kcal 10246kcal 10423kcal 10599kcal 10776kcal 10953kcal 11129kcal 11306kcal 11483kcal 11659kcal 11836kcal 12013kcal 12189kcal 12366kcal 12543kcal 12719kcal 12896kcal 13073kcal 13249kcal 13426kcal 13603kcal 13779kcal 13956kcal 14133kcal 14309kcal 14486kcal 14662kcal 14839kcal 15016kcal 15192kcal 15369kcal 15546kcal 15722kcal 15899kcal 16076kcal 16252kcal 16429kcal 16606kcal 16782kcal 16959kcal 17136kcal 17312kcal 17489kcal 17666kcal 17842kcal 18019kcal 18196kcal 18372kcal 18549kcal 18726kcal 18902kcal 19079kcal 19256kcal 19432kcal 19609kcal 19786kcal 19962kcal 20139kcal 20316kcal 20492kcal 20669kcal 20846kcal 21022kcal 21199kcal 21376kcal 21552kcal 21729kcal 21906kcal 22082kcal 22259kcal 22436kcal 22612kcal 22789kcal 22966kcal 23142kcal 23319kcal 23496kcal 23672kcal 23849kcal 24026kcal 24202kcal 24379kcal 24556kcal 24732kcal 24909kcal 25086kcal 25262kcal 25439kcal 25616kcal 25792kcal 25969kcal 26146kcal 26322kcal 26499kcal
筋トレ
スクワット		 6183kcal 6359kcal 6536kcal 6713kcal 6889kcal 7066kcal 7243kcal 7419kcal 7596kcal 7773kcal 7949kcal 8126kcal 8303kcal 8479kcal 8656kcal 8833kcal 9009kcal 9186kcal 9363kcal 9539kcal 9716kcal 9893kcal 10069kcal 10246kcal 10423kcal 10599kcal 10776kcal 10953kcal 11129kcal 11306kcal 11483kcal 11659kcal 11836kcal 12013kcal 12189kcal 12366kcal 12543kcal 12719kcal 12896kcal 13073kcal 13249kcal 13426kcal 13603kcal 13779kcal 13956kcal 14133kcal 14309kcal 14486kcal 14662kcal 14839kcal 15016kcal 15192kcal 15369kcal 15546kcal 15722kcal 15899kcal 16076kcal 16252kcal 16429kcal 16606kcal 16782kcal 16959kcal 17136kcal 17312kcal 17489kcal 17666kcal 17842kcal 18019kcal 18196kcal 18372kcal 18549kcal 18726kcal 18902kcal 19079kcal 19256kcal 19432kcal 19609kcal 19786kcal 19962kcal 20139kcal 20316kcal 20492kcal 20669kcal 20846kcal 21022kcal 21199kcal 21376kcal 21552kcal 21729kcal 21906kcal 22082kcal 22259kcal 22436kcal 22612kcal 22789kcal 22966kcal 23142kcal 23319kcal 23496kcal 23672kcal 23849kcal 24026kcal 24202kcal 24379kcal 24556kcal 24732kcal 24909kcal 25086kcal 25262kcal 25439kcal 25616kcal 25792kcal 25969kcal 26146kcal 26322kcal 26499kcal
部屋の片づけ全般 5935kcal 6105kcal 6275kcal 6444kcal 6614kcal 6783kcal 6953kcal 7123kcal 7292kcal 7462kcal 7631kcal 7801kcal 7971kcal 8140kcal 8310kcal 8479kcal 8649kcal 8818kcal 8988kcal 9158kcal 9327kcal 9497kcal 9666kcal 9836kcal 10006kcal 10175kcal 10345kcal 10514kcal 10684kcal 10854kcal 11023kcal 11193kcal 11362kcal 11532kcal 11702kcal 11871kcal 12041kcal 12210kcal 12380kcal 12550kcal 12719kcal 12889kcal 13058kcal 13228kcal 13398kcal 13567kcal 13737kcal 13906kcal 14076kcal 14246kcal 14415kcal 14585kcal 14754kcal 14924kcal 15094kcal 15263kcal 15433kcal 15602kcal 15772kcal 15942kcal 16111kcal 16281kcal 16450kcal 16620kcal 16790kcal 16959kcal 17129kcal 17298kcal 17468kcal 17637kcal 17807kcal 17977kcal 18146kcal 18316kcal 18485kcal 18655kcal 18825kcal 18994kcal 19164kcal 19333kcal 19503kcal 19673kcal 19842kcal 20012kcal 20181kcal 20351kcal 20521kcal 20690kcal 20860kcal 21029kcal 21199kcal 21369kcal 21538kcal 21708kcal 21877kcal 22047kcal 22217kcal 22386kcal 22556kcal 22725kcal 22895kcal 23065kcal 23234kcal 23404kcal 23573kcal 23743kcal 23913kcal 24082kcal 24252kcal 24421kcal 24591kcal 24761kcal 24930kcal 25100kcal 25269kcal 25439kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5564kcal 5723kcal 5882kcal 6041kcal 6200kcal 6359kcal 6518kcal 6677kcal 6836kcal 6995kcal 7154kcal 7313kcal 7472kcal 7631kcal 7790kcal 7949kcal 8108kcal 8267kcal 8426kcal 8585kcal 8744kcal 8903kcal 9062kcal 9221kcal 9380kcal 9539kcal 9698kcal 9857kcal 10016kcal 10175kcal 10334kcal 10493kcal 10652kcal 10811kcal 10970kcal 11129kcal 11288kcal 11447kcal 11606kcal 11765kcal 11924kcal 12083kcal 12242kcal 12401kcal 12560kcal 12719kcal 12878kcal 13037kcal 13196kcal 13355kcal 13514kcal 13673kcal 13832kcal 13991kcal 14150kcal 14309kcal 14468kcal 14627kcal 14786kcal 14945kcal 15104kcal 15263kcal 15422kcal 15581kcal 15740kcal 15899kcal 16058kcal 16217kcal 16376kcal 16535kcal 16694kcal 16853kcal 17012kcal 17171kcal 17330kcal 17489kcal 17648kcal 17807kcal 17966kcal 18125kcal 18284kcal 18443kcal 18602kcal 18761kcal 18920kcal 19079kcal 19238kcal 19397kcal 19556kcal 19715kcal 19874kcal 20033kcal 20192kcal 20351kcal 20510kcal 20669kcal 20828kcal 20987kcal 21146kcal 21305kcal 21464kcal 21623kcal 21782kcal 21941kcal 22100kcal 22259kcal 22418kcal 22577kcal 22736kcal 22895kcal 23054kcal 23213kcal 23372kcal 23531kcal 23690kcal 23849kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5317kcal 5469kcal 5621kcal 5773kcal 5925kcal 6077kcal 6229kcal 6381kcal 6532kcal 6684kcal 6836kcal 6988kcal 7140kcal 7292kcal 7444kcal 7596kcal 7748kcal 7900kcal 8052kcal 8204kcal 8356kcal 8508kcal 8659kcal 8811kcal 8963kcal 9115kcal 9267kcal 9419kcal 9571kcal 9723kcal 9875kcal 10027kcal 10179kcal 10331kcal 10483kcal 10635kcal 10787kcal 10938kcal 11090kcal 11242kcal 11394kcal 11546kcal 11698kcal 11850kcal 12002kcal 12154kcal 12306kcal 12458kcal 12610kcal 12762kcal 12914kcal 13065kcal 13217kcal 13369kcal 13521kcal 13673kcal 13825kcal 13977kcal 14129kcal 14281kcal 14433kcal 14585kcal 14737kcal 14889kcal 15041kcal 15192kcal 15344kcal 15496kcal 15648kcal 15800kcal 15952kcal 16104kcal 16256kcal 16408kcal 16560kcal 16712kcal 16864kcal 17016kcal 17168kcal 17319kcal 17471kcal 17623kcal 17775kcal 17927kcal 18079kcal 18231kcal 18383kcal 18535kcal 18687kcal 18839kcal 18991kcal 19143kcal 19295kcal 19447kcal 19598kcal 19750kcal 19902kcal 20054kcal 20206kcal 20358kcal 20510kcal 20662kcal 20814kcal 20966kcal 21118kcal 21270kcal 21422kcal 21574kcal 21725kcal 21877kcal 22029kcal 22181kcal 22333kcal 22485kcal 22637kcal 22789kcal
ヨガ
パワー		 4946kcal 5087kcal 5229kcal 5370kcal 5511kcal 5653kcal 5794kcal 5935kcal 6077kcal 6218kcal 6359kcal 6501kcal 6642kcal 6783kcal 6925kcal 7066kcal 7207kcal 7349kcal 7490kcal 7631kcal 7773kcal 7914kcal 8055kcal 8197kcal 8338kcal 8479kcal 8621kcal 8762kcal 8903kcal 9045kcal 9186kcal 9327kcal 9469kcal 9610kcal 9751kcal 9893kcal 10034kcal 10175kcal 10317kcal 10458kcal 10599kcal 10741kcal 10882kcal 11023kcal 11165kcal 11306kcal 11447kcal 11589kcal 11730kcal 11871kcal 12013kcal 12154kcal 12295kcal 12437kcal 12578kcal 12719kcal 12861kcal 13002kcal 13143kcal 13285kcal 13426kcal 13567kcal 13709kcal 13850kcal 13991kcal 14133kcal 14274kcal 14415kcal 14556kcal 14698kcal 14839kcal 14980kcal 15122kcal 15263kcal 15404kcal 15546kcal 15687kcal 15828kcal 15970kcal 16111kcal 16252kcal 16394kcal 16535kcal 16676kcal 16818kcal 16959kcal 17100kcal 17242kcal 17383kcal 17524kcal 17666kcal 17807kcal 17948kcal 18090kcal 18231kcal 18372kcal 18514kcal 18655kcal 18796kcal 18938kcal 19079kcal 19220kcal 19362kcal 19503kcal 19644kcal 19786kcal 19927kcal 20068kcal 20210kcal 20351kcal 20492kcal 20634kcal 20775kcal 20916kcal 21058kcal 21199kcal
筋トレ
腹筋運動		 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5102kcal 5236kcal 5370kcal 5504kcal 5639kcal 5773kcal 5907kcal 6041kcal 6176kcal 6310kcal 6444kcal 6578kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7115kcal 7250kcal 7384kcal 7518kcal 7653kcal 7787kcal 7921kcal 8055kcal 8190kcal 8324kcal 8458kcal 8592kcal 8727kcal 8861kcal 8995kcal 9129kcal 9264kcal 9398kcal 9532kcal 9666kcal 9801kcal 9935kcal 10069kcal 10204kcal 10338kcal 10472kcal 10606kcal 10741kcal 10875kcal 11009kcal 11143kcal 11278kcal 11412kcal 11546kcal 11680kcal 11815kcal 11949kcal 12083kcal 12217kcal 12352kcal 12486kcal 12620kcal 12755kcal 12889kcal 13023kcal 13157kcal 13292kcal 13426kcal 13560kcal 13694kcal 13829kcal 13963kcal 14097kcal 14231kcal 14366kcal 14500kcal 14634kcal 14768kcal 14903kcal 15037kcal 15171kcal 15306kcal 15440kcal 15574kcal 15708kcal 15843kcal 15977kcal 16111kcal 16245kcal 16380kcal 16514kcal 16648kcal 16782kcal 16917kcal 17051kcal 17185kcal 17319kcal 17454kcal 17588kcal 17722kcal 17857kcal 17991kcal 18125kcal 18259kcal 18394kcal 18528kcal 18662kcal 18796kcal 18931kcal 19065kcal 19199kcal 19333kcal 19468kcal 19602kcal 19736kcal 19870kcal 20005kcal 20139kcal
筋トレ
背筋運動		 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5102kcal 5236kcal 5370kcal 5504kcal 5639kcal 5773kcal 5907kcal 6041kcal 6176kcal 6310kcal 6444kcal 6578kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7115kcal 7250kcal 7384kcal 7518kcal 7653kcal 7787kcal 7921kcal 8055kcal 8190kcal 8324kcal 8458kcal 8592kcal 8727kcal 8861kcal 8995kcal 9129kcal 9264kcal 9398kcal 9532kcal 9666kcal 9801kcal 9935kcal 10069kcal 10204kcal 10338kcal 10472kcal 10606kcal 10741kcal 10875kcal 11009kcal 11143kcal 11278kcal 11412kcal 11546kcal 11680kcal 11815kcal 11949kcal 12083kcal 12217kcal 12352kcal 12486kcal 12620kcal 12755kcal 12889kcal 13023kcal 13157kcal 13292kcal 13426kcal 13560kcal 13694kcal 13829kcal 13963kcal 14097kcal 14231kcal 14366kcal 14500kcal 14634kcal 14768kcal 14903kcal 15037kcal 15171kcal 15306kcal 15440kcal 15574kcal 15708kcal 15843kcal 15977kcal 16111kcal 16245kcal 16380kcal 16514kcal 16648kcal 16782kcal 16917kcal 17051kcal 17185kcal 17319kcal 17454kcal 17588kcal 17722kcal 17857kcal 17991kcal 18125kcal 18259kcal 18394kcal 18528kcal 18662kcal 18796kcal 18931kcal 19065kcal 19199kcal 19333kcal 19468kcal 19602kcal 19736kcal 19870kcal 20005kcal 20139kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5102kcal 5236kcal 5370kcal 5504kcal 5639kcal 5773kcal 5907kcal 6041kcal 6176kcal 6310kcal 6444kcal 6578kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7115kcal 7250kcal 7384kcal 7518kcal 7653kcal 7787kcal 7921kcal 8055kcal 8190kcal 8324kcal 8458kcal 8592kcal 8727kcal 8861kcal 8995kcal 9129kcal 9264kcal 9398kcal 9532kcal 9666kcal 9801kcal 9935kcal 10069kcal 10204kcal 10338kcal 10472kcal 10606kcal 10741kcal 10875kcal 11009kcal 11143kcal 11278kcal 11412kcal 11546kcal 11680kcal 11815kcal 11949kcal 12083kcal 12217kcal 12352kcal 12486kcal 12620kcal 12755kcal 12889kcal 13023kcal 13157kcal 13292kcal 13426kcal 13560kcal 13694kcal 13829kcal 13963kcal 14097kcal 14231kcal 14366kcal 14500kcal 14634kcal 14768kcal 14903kcal 15037kcal 15171kcal 15306kcal 15440kcal 15574kcal 15708kcal 15843kcal 15977kcal 16111kcal 16245kcal 16380kcal 16514kcal 16648kcal 16782kcal 16917kcal 17051kcal 17185kcal 17319kcal 17454kcal 17588kcal 17722kcal 17857kcal 17991kcal 18125kcal 18259kcal 18394kcal 18528kcal 18662kcal 18796kcal 18931kcal 19065kcal 19199kcal 19333kcal 19468kcal 19602kcal 19736kcal 19870kcal 20005kcal 20139kcal
筋トレ
懸垂		 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5102kcal 5236kcal 5370kcal 5504kcal 5639kcal 5773kcal 5907kcal 6041kcal 6176kcal 6310kcal 6444kcal 6578kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7115kcal 7250kcal 7384kcal 7518kcal 7653kcal 7787kcal 7921kcal 8055kcal 8190kcal 8324kcal 8458kcal 8592kcal 8727kcal 8861kcal 8995kcal 9129kcal 9264kcal 9398kcal 9532kcal 9666kcal 9801kcal 9935kcal 10069kcal 10204kcal 10338kcal 10472kcal 10606kcal 10741kcal 10875kcal 11009kcal 11143kcal 11278kcal 11412kcal 11546kcal 11680kcal 11815kcal 11949kcal 12083kcal 12217kcal 12352kcal 12486kcal 12620kcal 12755kcal 12889kcal 13023kcal 13157kcal 13292kcal 13426kcal 13560kcal 13694kcal 13829kcal 13963kcal 14097kcal 14231kcal 14366kcal 14500kcal 14634kcal 14768kcal 14903kcal 15037kcal 15171kcal 15306kcal 15440kcal 15574kcal 15708kcal 15843kcal 15977kcal 16111kcal 16245kcal 16380kcal 16514kcal 16648kcal 16782kcal 16917kcal 17051kcal 17185kcal 17319kcal 17454kcal 17588kcal 17722kcal 17857kcal 17991kcal 18125kcal 18259kcal 18394kcal 18528kcal 18662kcal 18796kcal 18931kcal 19065kcal 19199kcal 19333kcal 19468kcal 19602kcal 19736kcal 19870kcal 20005kcal 20139kcal
トランポリン
ゆっくり		 4328kcal 4451kcal 4575kcal 4699kcal 4822kcal 4946kcal 5070kcal 5193kcal 5317kcal 5441kcal 5564kcal 5688kcal 5812kcal 5935kcal 6059kcal 6183kcal 6306kcal 6430kcal 6554kcal 6677kcal 6801kcal 6925kcal 7048kcal 7172kcal 7296kcal 7419kcal 7543kcal 7667kcal 7790kcal 7914kcal 8038kcal 8161kcal 8285kcal 8409kcal 8532kcal 8656kcal 8780kcal 8903kcal 9027kcal 9151kcal 9274kcal 9398kcal 9522kcal 9645kcal 9769kcal 9893kcal 10016kcal 10140kcal 10264kcal 10387kcal 10511kcal 10635kcal 10758kcal 10882kcal 11006kcal 11129kcal 11253kcal 11377kcal 11500kcal 11624kcal 11748kcal 11871kcal 11995kcal 12119kcal 12242kcal 12366kcal 12490kcal 12613kcal 12737kcal 12861kcal 12984kcal 13108kcal 13232kcal 13355kcal 13479kcal 13603kcal 13726kcal 13850kcal 13974kcal 14097kcal 14221kcal 14344kcal 14468kcal 14592kcal 14715kcal 14839kcal 14963kcal 15086kcal 15210kcal 15334kcal 15457kcal 15581kcal 15705kcal 15828kcal 15952kcal 16076kcal 16199kcal 16323kcal 16447kcal 16570kcal 16694kcal 16818kcal 16941kcal 17065kcal 17189kcal 17312kcal 17436kcal 17560kcal 17683kcal 17807kcal 17931kcal 18054kcal 18178kcal 18302kcal 18425kcal 18549kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4328kcal 4451kcal 4575kcal 4699kcal 4822kcal 4946kcal 5070kcal 5193kcal 5317kcal 5441kcal 5564kcal 5688kcal 5812kcal 5935kcal 6059kcal 6183kcal 6306kcal 6430kcal 6554kcal 6677kcal 6801kcal 6925kcal 7048kcal 7172kcal 7296kcal 7419kcal 7543kcal 7667kcal 7790kcal 7914kcal 8038kcal 8161kcal 8285kcal 8409kcal 8532kcal 8656kcal 8780kcal 8903kcal 9027kcal 9151kcal 9274kcal 9398kcal 9522kcal 9645kcal 9769kcal 9893kcal 10016kcal 10140kcal 10264kcal 10387kcal 10511kcal 10635kcal 10758kcal 10882kcal 11006kcal 11129kcal 11253kcal 11377kcal 11500kcal 11624kcal 11748kcal 11871kcal 11995kcal 12119kcal 12242kcal 12366kcal 12490kcal 12613kcal 12737kcal 12861kcal 12984kcal 13108kcal 13232kcal 13355kcal 13479kcal 13603kcal 13726kcal 13850kcal 13974kcal 14097kcal 14221kcal 14344kcal 14468kcal 14592kcal 14715kcal 14839kcal 14963kcal 15086kcal 15210kcal 15334kcal 15457kcal 15581kcal 15705kcal 15828kcal 15952kcal 16076kcal 16199kcal 16323kcal 16447kcal 16570kcal 16694kcal 16818kcal 16941kcal 17065kcal 17189kcal 17312kcal 17436kcal 17560kcal 17683kcal 17807kcal 17931kcal 18054kcal 18178kcal 18302kcal 18425kcal 18549kcal
料理全般 4328kcal 4451kcal 4575kcal 4699kcal 4822kcal 4946kcal 5070kcal 5193kcal 5317kcal 5441kcal 5564kcal 5688kcal 5812kcal 5935kcal 6059kcal 6183kcal 6306kcal 6430kcal 6554kcal 6677kcal 6801kcal 6925kcal 7048kcal 7172kcal 7296kcal 7419kcal 7543kcal 7667kcal 7790kcal 7914kcal 8038kcal 8161kcal 8285kcal 8409kcal 8532kcal 8656kcal 8780kcal 8903kcal 9027kcal 9151kcal 9274kcal 9398kcal 9522kcal 9645kcal 9769kcal 9893kcal 10016kcal 10140kcal 10264kcal 10387kcal 10511kcal 10635kcal 10758kcal 10882kcal 11006kcal 11129kcal 11253kcal 11377kcal 11500kcal 11624kcal 11748kcal 11871kcal 11995kcal 12119kcal 12242kcal 12366kcal 12490kcal 12613kcal 12737kcal 12861kcal 12984kcal 13108kcal 13232kcal 13355kcal 13479kcal 13603kcal 13726kcal 13850kcal 13974kcal 14097kcal 14221kcal 14344kcal 14468kcal 14592kcal 14715kcal 14839kcal 14963kcal 15086kcal 15210kcal 15334kcal 15457kcal 15581kcal 15705kcal 15828kcal 15952kcal 16076kcal 16199kcal 16323kcal 16447kcal 16570kcal 16694kcal 16818kcal 16941kcal 17065kcal 17189kcal 17312kcal 17436kcal 17560kcal 17683kcal 17807kcal 17931kcal 18054kcal 18178kcal 18302kcal 18425kcal 18549kcal
掃除機をかける 4080kcal 4197kcal 4314kcal 4430kcal 4547kcal 4663kcal 4780kcal 4897kcal 5013kcal 5130kcal 5246kcal 5363kcal 5480kcal 5596kcal 5713kcal 5829kcal 5946kcal 6063kcal 6179kcal 6296kcal 6412kcal 6529kcal 6646kcal 6762kcal 6879kcal 6995kcal 7112kcal 7229kcal 7345kcal 7462kcal 7578kcal 7695kcal 7812kcal 7928kcal 8045kcal 8161kcal 8278kcal 8395kcal 8511kcal 8628kcal 8744kcal 8861kcal 8977kcal 9094kcal 9211kcal 9327kcal 9444kcal 9560kcal 9677kcal 9794kcal 9910kcal 10027kcal 10143kcal 10260kcal 10377kcal 10493kcal 10610kcal 10726kcal 10843kcal 10960kcal 11076kcal 11193kcal 11309kcal 11426kcal 11543kcal 11659kcal 11776kcal 11892kcal 12009kcal 12126kcal 12242kcal 12359kcal 12475kcal 12592kcal 12709kcal 12825kcal 12942kcal 13058kcal 13175kcal 13292kcal 13408kcal 13525kcal 13641kcal 13758kcal 13875kcal 13991kcal 14108kcal 14224kcal 14341kcal 14458kcal 14574kcal 14691kcal 14807kcal 14924kcal 15041kcal 15157kcal 15274kcal 15390kcal 15507kcal 15624kcal 15740kcal 15857kcal 15973kcal 16090kcal 16207kcal 16323kcal 16440kcal 16556kcal 16673kcal 16790kcal 16906kcal 17023kcal 17139kcal 17256kcal 17372kcal 17489kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5405kcal 5511kcal 5617kcal 5723kcal 5829kcal 5935kcal 6041kcal 6147kcal 6253kcal 6359kcal 6465kcal 6571kcal 6677kcal 6783kcal 6889kcal 6995kcal 7101kcal 7207kcal 7313kcal 7419kcal 7525kcal 7631kcal 7737kcal 7843kcal 7949kcal 8055kcal 8161kcal 8267kcal 8373kcal 8479kcal 8585kcal 8691kcal 8797kcal 8903kcal 9009kcal 9115kcal 9221kcal 9327kcal 9433kcal 9539kcal 9645kcal 9751kcal 9857kcal 9963kcal 10069kcal 10175kcal 10281kcal 10387kcal 10493kcal 10599kcal 10705kcal 10811kcal 10917kcal 11023kcal 11129kcal 11235kcal 11341kcal 11447kcal 11553kcal 11659kcal 11765kcal 11871kcal 11977kcal 12083kcal 12189kcal 12295kcal 12401kcal 12507kcal 12613kcal 12719kcal 12825kcal 12931kcal 13037kcal 13143kcal 13249kcal 13355kcal 13461kcal 13567kcal 13673kcal 13779kcal 13885kcal 13991kcal 14097kcal 14203kcal 14309kcal 14415kcal 14521kcal 14627kcal 14733kcal 14839kcal 14945kcal 15051kcal 15157kcal 15263kcal 15369kcal 15475kcal 15581kcal 15687kcal 15793kcal 15899kcal
体をよく動かす仕事 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5405kcal 5511kcal 5617kcal 5723kcal 5829kcal 5935kcal 6041kcal 6147kcal 6253kcal 6359kcal 6465kcal 6571kcal 6677kcal 6783kcal 6889kcal 6995kcal 7101kcal 7207kcal 7313kcal 7419kcal 7525kcal 7631kcal 7737kcal 7843kcal 7949kcal 8055kcal 8161kcal 8267kcal 8373kcal 8479kcal 8585kcal 8691kcal 8797kcal 8903kcal 9009kcal 9115kcal 9221kcal 9327kcal 9433kcal 9539kcal 9645kcal 9751kcal 9857kcal 9963kcal 10069kcal 10175kcal 10281kcal 10387kcal 10493kcal 10599kcal 10705kcal 10811kcal 10917kcal 11023kcal 11129kcal 11235kcal 11341kcal 11447kcal 11553kcal 11659kcal 11765kcal 11871kcal 11977kcal 12083kcal 12189kcal 12295kcal 12401kcal 12507kcal 12613kcal 12719kcal 12825kcal 12931kcal 13037kcal 13143kcal 13249kcal 13355kcal 13461kcal 13567kcal 13673kcal 13779kcal 13885kcal 13991kcal 14097kcal 14203kcal 14309kcal 14415kcal 14521kcal 14627kcal 14733kcal 14839kcal 14945kcal 15051kcal 15157kcal 15263kcal 15369kcal 15475kcal 15581kcal 15687kcal 15793kcal 15899kcal
皿洗い 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5405kcal 5511kcal 5617kcal 5723kcal 5829kcal 5935kcal 6041kcal 6147kcal 6253kcal 6359kcal 6465kcal 6571kcal 6677kcal 6783kcal 6889kcal 6995kcal 7101kcal 7207kcal 7313kcal 7419kcal 7525kcal 7631kcal 7737kcal 7843kcal 7949kcal 8055kcal 8161kcal 8267kcal 8373kcal 8479kcal 8585kcal 8691kcal 8797kcal 8903kcal 9009kcal 9115kcal 9221kcal 9327kcal 9433kcal 9539kcal 9645kcal 9751kcal 9857kcal 9963kcal 10069kcal 10175kcal 10281kcal 10387kcal 10493kcal 10599kcal 10705kcal 10811kcal 10917kcal 11023kcal 11129kcal 11235kcal 11341kcal 11447kcal 11553kcal 11659kcal 11765kcal 11871kcal 11977kcal 12083kcal 12189kcal 12295kcal 12401kcal 12507kcal 12613kcal 12719kcal 12825kcal 12931kcal 13037kcal 13143kcal 13249kcal 13355kcal 13461kcal 13567kcal 13673kcal 13779kcal 13885kcal 13991kcal 14097kcal 14203kcal 14309kcal 14415kcal 14521kcal 14627kcal 14733kcal 14839kcal 14945kcal 15051kcal 15157kcal 15263kcal 15369kcal 15475kcal 15581kcal 15687kcal 15793kcal 15899kcal
ヨガ
ハタ		 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5405kcal 5511kcal 5617kcal 5723kcal 5829kcal 5935kcal 6041kcal 6147kcal 6253kcal 6359kcal 6465kcal 6571kcal 6677kcal 6783kcal 6889kcal 6995kcal 7101kcal 7207kcal 7313kcal 7419kcal 7525kcal 7631kcal 7737kcal 7843kcal 7949kcal 8055kcal 8161kcal 8267kcal 8373kcal 8479kcal 8585kcal 8691kcal 8797kcal 8903kcal 9009kcal 9115kcal 9221kcal 9327kcal 9433kcal 9539kcal 9645kcal 9751kcal 9857kcal 9963kcal 10069kcal 10175kcal 10281kcal 10387kcal 10493kcal 10599kcal 10705kcal 10811kcal 10917kcal 11023kcal 11129kcal 11235kcal 11341kcal 11447kcal 11553kcal 11659kcal 11765kcal 11871kcal 11977kcal 12083kcal 12189kcal 12295kcal 12401kcal 12507kcal 12613kcal 12719kcal 12825kcal 12931kcal 13037kcal 13143kcal 13249kcal 13355kcal 13461kcal 13567kcal 13673kcal 13779kcal 13885kcal 13991kcal 14097kcal 14203kcal 14309kcal 14415kcal 14521kcal 14627kcal 14733kcal 14839kcal 14945kcal 15051kcal 15157kcal 15263kcal 15369kcal 15475kcal 15581kcal 15687kcal 15793kcal 15899kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3091kcal 3179kcal 3268kcal 3356kcal 3444kcal 3533kcal 3621kcal 3709kcal 3798kcal 3886kcal 3974kcal 4063kcal 4151kcal 4239kcal 4328kcal 4416kcal 4504kcal 4593kcal 4681kcal 4769kcal 4858kcal 4946kcal 5034kcal 5123kcal 5211kcal 5299kcal 5388kcal 5476kcal 5564kcal 5653kcal 5741kcal 5829kcal 5918kcal 6006kcal 6094kcal 6183kcal 6271kcal 6359kcal 6448kcal 6536kcal 6624kcal 6713kcal 6801kcal 6889kcal 6978kcal 7066kcal 7154kcal 7243kcal 7331kcal 7419kcal 7508kcal 7596kcal 7684kcal 7773kcal 7861kcal 7949kcal 8038kcal 8126kcal 8214kcal 8303kcal 8391kcal 8479kcal 8568kcal 8656kcal 8744kcal 8833kcal 8921kcal 9009kcal 9098kcal 9186kcal 9274kcal 9363kcal 9451kcal 9539kcal 9628kcal 9716kcal 9804kcal 9893kcal 9981kcal 10069kcal 10158kcal 10246kcal 10334kcal 10423kcal 10511kcal 10599kcal 10688kcal 10776kcal 10864kcal 10953kcal 11041kcal 11129kcal 11218kcal 11306kcal 11394kcal 11483kcal 11571kcal 11659kcal 11748kcal 11836kcal 11924kcal 12013kcal 12101kcal 12189kcal 12278kcal 12366kcal 12454kcal 12543kcal 12631kcal 12719kcal 12808kcal 12896kcal 12984kcal 13073kcal 13161kcal 13249kcal
自動車を運転 3091kcal 3179kcal 3268kcal 3356kcal 3444kcal 3533kcal 3621kcal 3709kcal 3798kcal 3886kcal 3974kcal 4063kcal 4151kcal 4239kcal 4328kcal 4416kcal 4504kcal 4593kcal 4681kcal 4769kcal 4858kcal 4946kcal 5034kcal 5123kcal 5211kcal 5299kcal 5388kcal 5476kcal 5564kcal 5653kcal 5741kcal 5829kcal 5918kcal 6006kcal 6094kcal 6183kcal 6271kcal 6359kcal 6448kcal 6536kcal 6624kcal 6713kcal 6801kcal 6889kcal 6978kcal 7066kcal 7154kcal 7243kcal 7331kcal 7419kcal 7508kcal 7596kcal 7684kcal 7773kcal 7861kcal 7949kcal 8038kcal 8126kcal 8214kcal 8303kcal 8391kcal 8479kcal 8568kcal 8656kcal 8744kcal 8833kcal 8921kcal 9009kcal 9098kcal 9186kcal 9274kcal 9363kcal 9451kcal 9539kcal 9628kcal 9716kcal 9804kcal 9893kcal 9981kcal 10069kcal 10158kcal 10246kcal 10334kcal 10423kcal 10511kcal 10599kcal 10688kcal 10776kcal 10864kcal 10953kcal 11041kcal 11129kcal 11218kcal 11306kcal 11394kcal 11483kcal 11571kcal 11659kcal 11748kcal 11836kcal 11924kcal 12013kcal 12101kcal 12189kcal 12278kcal 12366kcal 12454kcal 12543kcal 12631kcal 12719kcal 12808kcal 12896kcal 12984kcal 13073kcal 13161kcal 13249kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2473kcal 2543kcal 2614kcal 2685kcal 2755kcal 2826kcal 2897kcal 2967kcal 3038kcal 3109kcal 3179kcal 3250kcal 3321kcal 3391kcal 3462kcal 3533kcal 3603kcal 3674kcal 3745kcal 3815kcal 3886kcal 3957kcal 4027kcal 4098kcal 4169kcal 4239kcal 4310kcal 4381kcal 4451kcal 4522kcal 4593kcal 4663kcal 4734kcal 4805kcal 4875kcal 4946kcal 5017kcal 5087kcal 5158kcal 5229kcal 5299kcal 5370kcal 5441kcal 5511kcal 5582kcal 5653kcal 5723kcal 5794kcal 5865kcal 5935kcal 6006kcal 6077kcal 6147kcal 6218kcal 6289kcal 6359kcal 6430kcal 6501kcal 6571kcal 6642kcal 6713kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6995kcal 7066kcal 7137kcal 7207kcal 7278kcal 7349kcal 7419kcal 7490kcal 7561kcal 7631kcal 7702kcal 7773kcal 7843kcal 7914kcal 7985kcal 8055kcal 8126kcal 8197kcal 8267kcal 8338kcal 8409kcal 8479kcal 8550kcal 8621kcal 8691kcal 8762kcal 8833kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9115kcal 9186kcal 9257kcal 9327kcal 9398kcal 9469kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9751kcal 9822kcal 9893kcal 9963kcal 10034kcal 10105kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10387kcal 10458kcal 10529kcal 10599kcal
風呂でシャワー 2473kcal 2543kcal 2614kcal 2685kcal 2755kcal 2826kcal 2897kcal 2967kcal 3038kcal 3109kcal 3179kcal 3250kcal 3321kcal 3391kcal 3462kcal 3533kcal 3603kcal 3674kcal 3745kcal 3815kcal 3886kcal 3957kcal 4027kcal 4098kcal 4169kcal 4239kcal 4310kcal 4381kcal 4451kcal 4522kcal 4593kcal 4663kcal 4734kcal 4805kcal 4875kcal 4946kcal 5017kcal 5087kcal 5158kcal 5229kcal 5299kcal 5370kcal 5441kcal 5511kcal 5582kcal 5653kcal 5723kcal 5794kcal 5865kcal 5935kcal 6006kcal 6077kcal 6147kcal 6218kcal 6289kcal 6359kcal 6430kcal 6501kcal 6571kcal 6642kcal 6713kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6995kcal 7066kcal 7137kcal 7207kcal 7278kcal 7349kcal 7419kcal 7490kcal 7561kcal 7631kcal 7702kcal 7773kcal 7843kcal 7914kcal 7985kcal 8055kcal 8126kcal 8197kcal 8267kcal 8338kcal 8409kcal 8479kcal 8550kcal 8621kcal 8691kcal 8762kcal 8833kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9115kcal 9186kcal 9257kcal 9327kcal 9398kcal 9469kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9751kcal 9822kcal 9893kcal 9963kcal 10034kcal 10105kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10387kcal 10458kcal 10529kcal 10599kcal
トイレ 2225kcal 2289kcal 2353kcal 2416kcal 2480kcal 2543kcal 2607kcal 2671kcal 2734kcal 2798kcal 2861kcal 2925kcal 2989kcal 3052kcal 3116kcal 3179kcal 3243kcal 3307kcal 3370kcal 3434kcal 3497kcal 3561kcal 3625kcal 3688kcal 3752kcal 3815kcal 3879kcal 3943kcal 4006kcal 4070kcal 4133kcal 4197kcal 4261kcal 4324kcal 4388kcal 4451kcal 4515kcal 4579kcal 4642kcal 4706kcal 4769kcal 4833kcal 4897kcal 4960kcal 5024kcal 5087kcal 5151kcal 5215kcal 5278kcal 5342kcal 5405kcal 5469kcal 5533kcal 5596kcal 5660kcal 5723kcal 5787kcal 5851kcal 5914kcal 5978kcal 6041kcal 6105kcal 6169kcal 6232kcal 6296kcal 6359kcal 6423kcal 6487kcal 6550kcal 6614kcal 6677kcal 6741kcal 6805kcal 6868kcal 6932kcal 6995kcal 7059kcal 7123kcal 7186kcal 7250kcal 7313kcal 7377kcal 7441kcal 7504kcal 7568kcal 7631kcal 7695kcal 7759kcal 7822kcal 7886kcal 7949kcal 8013kcal 8077kcal 8140kcal 8204kcal 8267kcal 8331kcal 8395kcal 8458kcal 8522kcal 8585kcal 8649kcal 8712kcal 8776kcal 8840kcal 8903kcal 8967kcal 9030kcal 9094kcal 9158kcal 9221kcal 9285kcal 9348kcal 9412kcal 9476kcal 9539kcal
立って仕事をする 2225kcal 2289kcal 2353kcal 2416kcal 2480kcal 2543kcal 2607kcal 2671kcal 2734kcal 2798kcal 2861kcal 2925kcal 2989kcal 3052kcal 3116kcal 3179kcal 3243kcal 3307kcal 3370kcal 3434kcal 3497kcal 3561kcal 3625kcal 3688kcal 3752kcal 3815kcal 3879kcal 3943kcal 4006kcal 4070kcal 4133kcal 4197kcal 4261kcal 4324kcal 4388kcal 4451kcal 4515kcal 4579kcal 4642kcal 4706kcal 4769kcal 4833kcal 4897kcal 4960kcal 5024kcal 5087kcal 5151kcal 5215kcal 5278kcal 5342kcal 5405kcal 5469kcal 5533kcal 5596kcal 5660kcal 5723kcal 5787kcal 5851kcal 5914kcal 5978kcal 6041kcal 6105kcal 6169kcal 6232kcal 6296kcal 6359kcal 6423kcal 6487kcal 6550kcal 6614kcal 6677kcal 6741kcal 6805kcal 6868kcal 6932kcal 6995kcal 7059kcal 7123kcal 7186kcal 7250kcal 7313kcal 7377kcal 7441kcal 7504kcal 7568kcal 7631kcal 7695kcal 7759kcal 7822kcal 7886kcal 7949kcal 8013kcal 8077kcal 8140kcal 8204kcal 8267kcal 8331kcal 8395kcal 8458kcal 8522kcal 8585kcal 8649kcal 8712kcal 8776kcal 8840kcal 8903kcal 8967kcal 9030kcal 9094kcal 9158kcal 9221kcal 9285kcal 9348kcal 9412kcal 9476kcal 9539kcal
風呂で入浴 1854kcal 1907kcal 1960kcal 2013kcal 2066kcal 2119kcal 2172kcal 2225kcal 2278kcal 2331kcal 2384kcal 2437kcal 2490kcal 2543kcal 2596kcal 2649kcal 2702kcal 2755kcal 2808kcal 2861kcal 2914kcal 2967kcal 3020kcal 3073kcal 3126kcal 3179kcal 3232kcal 3285kcal 3338kcal 3391kcal 3444kcal 3497kcal 3550kcal 3603kcal 3656kcal 3709kcal 3762kcal 3815kcal 3868kcal 3921kcal 3974kcal 4027kcal 4080kcal 4133kcal 4186kcal 4239kcal 4292kcal 4345kcal 4398kcal 4451kcal 4504kcal 4557kcal 4610kcal 4663kcal 4716kcal 4769kcal 4822kcal 4875kcal 4928kcal 4981kcal 5034kcal 5087kcal 5140kcal 5193kcal 5246kcal 5299kcal 5352kcal 5405kcal 5458kcal 5511kcal 5564kcal 5617kcal 5670kcal 5723kcal 5776kcal 5829kcal 5882kcal 5935kcal 5988kcal 6041kcal 6094kcal 6147kcal 6200kcal 6253kcal 6306kcal 6359kcal 6412kcal 6465kcal 6518kcal 6571kcal 6624kcal 6677kcal 6730kcal 6783kcal 6836kcal 6889kcal 6942kcal 6995kcal 7048kcal 7101kcal 7154kcal 7207kcal 7260kcal 7313kcal 7366kcal 7419kcal 7472kcal 7525kcal 7578kcal 7631kcal 7684kcal 7737kcal 7790kcal 7843kcal 7896kcal 7949kcal
デスクワーク 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2066kcal 2112kcal 2158kcal 2204kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2755kcal 2801kcal 2847kcal 2893kcal 2939kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3398kcal 3444kcal 3490kcal 3536kcal 3582kcal 3628kcal 3674kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4087kcal 4133kcal 4179kcal 4225kcal 4271kcal 4317kcal 4363kcal 4409kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4776kcal 4822kcal 4868kcal 4914kcal 4960kcal 5006kcal 5052kcal 5098kcal 5144kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5465kcal 5511kcal 5557kcal 5603kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5787kcal 5833kcal 5879kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6108kcal 6154kcal 6200kcal 6246kcal 6292kcal 6338kcal 6384kcal 6430kcal 6476kcal 6522kcal 6568kcal 6614kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6797kcal 6843kcal 6889kcal
電車バスに乗車 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2066kcal 2112kcal 2158kcal 2204kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2755kcal 2801kcal 2847kcal 2893kcal 2939kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3398kcal 3444kcal 3490kcal 3536kcal 3582kcal 3628kcal 3674kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4087kcal 4133kcal 4179kcal 4225kcal 4271kcal 4317kcal 4363kcal 4409kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4776kcal 4822kcal 4868kcal 4914kcal 4960kcal 5006kcal 5052kcal 5098kcal 5144kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5465kcal 5511kcal 5557kcal 5603kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5787kcal 5833kcal 5879kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6108kcal 6154kcal 6200kcal 6246kcal 6292kcal 6338kcal 6384kcal 6430kcal 6476kcal 6522kcal 6568kcal 6614kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6797kcal 6843kcal 6889kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ