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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8371kcal 8498kcal 8625kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9132kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9639kcal 9766kcal 9893kcal 10020kcal 10147kcal 10274kcal 10400kcal 10527kcal 10654kcal 10781kcal 10908kcal 11035kcal 11161kcal 11288kcal 11415kcal 11542kcal 11669kcal 11796kcal 11922kcal 12049kcal 12176kcal 12303kcal 12430kcal 12557kcal 12684kcal 12810kcal 12937kcal 13064kcal 13191kcal 13318kcal 13445kcal 13571kcal 13698kcal 13825kcal 13952kcal 14079kcal 14206kcal 14332kcal 14459kcal 14586kcal 14713kcal 14840kcal 14967kcal 15093kcal 15220kcal 15347kcal 15474kcal 15601kcal 15728kcal 15855kcal 15981kcal 16108kcal 16235kcal 16362kcal 16489kcal 16616kcal 16742kcal 16869kcal 16996kcal 17123kcal 17250kcal 17377kcal 17503kcal 17630kcal 17757kcal 17884kcal 18011kcal 18138kcal 18264kcal 18391kcal 18518kcal 18645kcal 18772kcal 18899kcal 19026kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6363kcal 6544kcal 6726kcal 6908kcal 7090kcal 7272kcal 7453kcal 7635kcal 7817kcal 7999kcal 8181kcal 8362kcal 8544kcal 8726kcal 8908kcal 9090kcal 9272kcal 9453kcal 9635kcal 9817kcal 9999kcal 10181kcal 10362kcal 10544kcal 10726kcal 10908kcal 11090kcal 11271kcal 11453kcal 11635kcal 11817kcal 11999kcal 12180kcal 12362kcal 12544kcal 12726kcal 12908kcal 13089kcal 13271kcal 13453kcal 13635kcal 13817kcal 13998kcal 14180kcal 14362kcal 14544kcal 14726kcal 14907kcal 15089kcal 15271kcal 15453kcal 15635kcal 15816kcal 15998kcal 16180kcal 16362kcal 16544kcal 16725kcal 16907kcal 17089kcal 17271kcal 17453kcal 17634kcal 17816kcal 17998kcal 18180kcal 18362kcal 18544kcal 18725kcal 18907kcal 19089kcal 19271kcal 19453kcal 19634kcal 19816kcal 19998kcal 20180kcal 20362kcal 20543kcal 20725kcal 20907kcal 21089kcal 21271kcal 21452kcal 21634kcal 21816kcal 21998kcal 22180kcal 22361kcal 22543kcal 22725kcal 22907kcal 23089kcal 23270kcal 23452kcal 23634kcal 23816kcal 23998kcal 24179kcal 24361kcal 24543kcal 24725kcal 24907kcal 25088kcal 25270kcal 25452kcal 25634kcal 25816kcal 25997kcal 26179kcal 26361kcal 26543kcal 26725kcal 26906kcal 27088kcal 27270kcal
山登り 11838kcal 12176kcal 12514kcal 12853kcal 13191kcal 13529kcal 13867kcal 14206kcal 14544kcal 14882kcal 15220kcal 15559kcal 15897kcal 16235kcal 16573kcal 16912kcal 17250kcal 17588kcal 17926kcal 18264kcal 18603kcal 18941kcal 19279kcal 19617kcal 19956kcal 20294kcal 20632kcal 20970kcal 21309kcal 21647kcal 21985kcal 22323kcal 22662kcal 23000kcal 23338kcal 23676kcal 24015kcal 24353kcal 24691kcal 25029kcal 25368kcal 25706kcal 26044kcal 26382kcal 26720kcal 27059kcal 27397kcal 27735kcal 28073kcal 28412kcal 28750kcal 29088kcal 29426kcal 29765kcal 30103kcal 30441kcal 30779kcal 31118kcal 31456kcal 31794kcal 32132kcal 32471kcal 32809kcal 33147kcal 33485kcal 33824kcal 34162kcal 34500kcal 34838kcal 35176kcal 35515kcal 35853kcal 36191kcal 36529kcal 36868kcal 37206kcal 37544kcal 37882kcal 38221kcal 38559kcal 38897kcal 39235kcal 39574kcal 39912kcal 40250kcal 40588kcal 40927kcal 41265kcal 41603kcal 41941kcal 42280kcal 42618kcal 42956kcal 43294kcal 43632kcal 43971kcal 44309kcal 44647kcal 44985kcal 45324kcal 45662kcal 46000kcal 46338kcal 46677kcal 47015kcal 47353kcal 47691kcal 48030kcal 48368kcal 48706kcal 49044kcal 49383kcal 49721kcal 50059kcal 50397kcal 50736kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8878kcal 9132kcal 9386kcal 9639kcal 9893kcal 10147kcal 10400kcal 10654kcal 10908kcal 11161kcal 11415kcal 11669kcal 11922kcal 12176kcal 12430kcal 12684kcal 12937kcal 13191kcal 13445kcal 13698kcal 13952kcal 14206kcal 14459kcal 14713kcal 14967kcal 15220kcal 15474kcal 15728kcal 15981kcal 16235kcal 16489kcal 16742kcal 16996kcal 17250kcal 17503kcal 17757kcal 18011kcal 18264kcal 18518kcal 18772kcal 19026kcal 19279kcal 19533kcal 19787kcal 20040kcal 20294kcal 20548kcal 20801kcal 21055kcal 21309kcal 21562kcal 21816kcal 22070kcal 22323kcal 22577kcal 22831kcal 23084kcal 23338kcal 23592kcal 23845kcal 24099kcal 24353kcal 24606kcal 24860kcal 25114kcal 25368kcal 25621kcal 25875kcal 26129kcal 26382kcal 26636kcal 26890kcal 27143kcal 27397kcal 27651kcal 27904kcal 28158kcal 28412kcal 28665kcal 28919kcal 29173kcal 29426kcal 29680kcal 29934kcal 30187kcal 30441kcal 30695kcal 30948kcal 31202kcal 31456kcal 31710kcal 31963kcal 32217kcal 32471kcal 32724kcal 32978kcal 33232kcal 33485kcal 33739kcal 33993kcal 34246kcal 34500kcal 34754kcal 35007kcal 35261kcal 35515kcal 35768kcal 36022kcal 36276kcal 36529kcal 36783kcal 37037kcal 37290kcal 37544kcal 37798kcal 38052kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11838kcal 12176kcal 12514kcal 12853kcal 13191kcal 13529kcal 13867kcal 14206kcal 14544kcal 14882kcal 15220kcal 15559kcal 15897kcal 16235kcal 16573kcal 16912kcal 17250kcal 17588kcal 17926kcal 18264kcal 18603kcal 18941kcal 19279kcal 19617kcal 19956kcal 20294kcal 20632kcal 20970kcal 21309kcal 21647kcal 21985kcal 22323kcal 22662kcal 23000kcal 23338kcal 23676kcal 24015kcal 24353kcal 24691kcal 25029kcal 25368kcal 25706kcal 26044kcal 26382kcal 26720kcal 27059kcal 27397kcal 27735kcal 28073kcal 28412kcal 28750kcal 29088kcal 29426kcal 29765kcal 30103kcal 30441kcal 30779kcal 31118kcal 31456kcal 31794kcal 32132kcal 32471kcal 32809kcal 33147kcal 33485kcal 33824kcal 34162kcal 34500kcal 34838kcal 35176kcal 35515kcal 35853kcal 36191kcal 36529kcal 36868kcal 37206kcal 37544kcal 37882kcal 38221kcal 38559kcal 38897kcal 39235kcal 39574kcal 39912kcal 40250kcal 40588kcal 40927kcal 41265kcal 41603kcal 41941kcal 42280kcal 42618kcal 42956kcal 43294kcal 43632kcal 43971kcal 44309kcal 44647kcal 44985kcal 45324kcal 45662kcal 46000kcal 46338kcal 46677kcal 47015kcal 47353kcal 47691kcal 48030kcal 48368kcal 48706kcal 49044kcal 49383kcal 49721kcal 50059kcal 50397kcal 50736kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14798kcal 15220kcal 15643kcal 16066kcal 16489kcal 16912kcal 17334kcal 17757kcal 18180kcal 18603kcal 19026kcal 19448kcal 19871kcal 20294kcal 20717kcal 21140kcal 21562kcal 21985kcal 22408kcal 22831kcal 23254kcal 23676kcal 24099kcal 24522kcal 24945kcal 25368kcal 25790kcal 26213kcal 26636kcal 27059kcal 27482kcal 27904kcal 28327kcal 28750kcal 29173kcal 29596kcal 30018kcal 30441kcal 30864kcal 31287kcal 31710kcal 32132kcal 32555kcal 32978kcal 33401kcal 33824kcal 34246kcal 34669kcal 35092kcal 35515kcal 35938kcal 36360kcal 36783kcal 37206kcal 37629kcal 38052kcal 38474kcal 38897kcal 39320kcal 39743kcal 40166kcal 40588kcal 41011kcal 41434kcal 41857kcal 42280kcal 42702kcal 43125kcal 43548kcal 43971kcal 44394kcal 44816kcal 45239kcal 45662kcal 46085kcal 46508kcal 46930kcal 47353kcal 47776kcal 48199kcal 48622kcal 49044kcal 49467kcal 49890kcal 50313kcal 50736kcal 51158kcal 51581kcal 52004kcal 52427kcal 52850kcal 53272kcal 53695kcal 54118kcal 54541kcal 54964kcal 55386kcal 55809kcal 56232kcal 56655kcal 57078kcal 57500kcal 57923kcal 58346kcal 58769kcal 59192kcal 59614kcal 60037kcal 60460kcal 60883kcal 61306kcal 61728kcal 62151kcal 62574kcal 62997kcal 63420kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13022kcal 13394kcal 13766kcal 14138kcal 14510kcal 14882kcal 15254kcal 15626kcal 15998kcal 16370kcal 16742kcal 17114kcal 17487kcal 17859kcal 18231kcal 18603kcal 18975kcal 19347kcal 19719kcal 20091kcal 20463kcal 20835kcal 21207kcal 21579kcal 21951kcal 22323kcal 22695kcal 23067kcal 23440kcal 23812kcal 24184kcal 24556kcal 24928kcal 25300kcal 25672kcal 26044kcal 26416kcal 26788kcal 27160kcal 27532kcal 27904kcal 28276kcal 28648kcal 29020kcal 29393kcal 29765kcal 30137kcal 30509kcal 30881kcal 31253kcal 31625kcal 31997kcal 32369kcal 32741kcal 33113kcal 33485kcal 33857kcal 34229kcal 34601kcal 34974kcal 35346kcal 35718kcal 36090kcal 36462kcal 36834kcal 37206kcal 37578kcal 37950kcal 38322kcal 38694kcal 39066kcal 39438kcal 39810kcal 40182kcal 40554kcal 40927kcal 41299kcal 41671kcal 42043kcal 42415kcal 42787kcal 43159kcal 43531kcal 43903kcal 44275kcal 44647kcal 45019kcal 45391kcal 45763kcal 46135kcal 46508kcal 46880kcal 47252kcal 47624kcal 47996kcal 48368kcal 48740kcal 49112kcal 49484kcal 49856kcal 50228kcal 50600kcal 50972kcal 51344kcal 51716kcal 52088kcal 52461kcal 52833kcal 53205kcal 53577kcal 53949kcal 54321kcal 54693kcal 55065kcal 55437kcal 55809kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17461kcal 17960kcal 18459kcal 18958kcal 19457kcal 19956kcal 20455kcal 20953kcal 21452kcal 21951kcal 22450kcal 22949kcal 23448kcal 23947kcal 24446kcal 24945kcal 25444kcal 25943kcal 26441kcal 26940kcal 27439kcal 27938kcal 28437kcal 28936kcal 29435kcal 29934kcal 30433kcal 30932kcal 31430kcal 31929kcal 32428kcal 32927kcal 33426kcal 33925kcal 34424kcal 34923kcal 35422kcal 35921kcal 36419kcal 36918kcal 37417kcal 37916kcal 38415kcal 38914kcal 39413kcal 39912kcal 40411kcal 40910kcal 41409kcal 41907kcal 42406kcal 42905kcal 43404kcal 43903kcal 44402kcal 44901kcal 45400kcal 45899kcal 46398kcal 46896kcal 47395kcal 47894kcal 48393kcal 48892kcal 49391kcal 49890kcal 50389kcal 50888kcal 51387kcal 51886kcal 52384kcal 52883kcal 53382kcal 53881kcal 54380kcal 54879kcal 55378kcal 55877kcal 56376kcal 56875kcal 57373kcal 57872kcal 58371kcal 58870kcal 59369kcal 59868kcal 60367kcal 60866kcal 61365kcal 61864kcal 62363kcal 62861kcal 63360kcal 63859kcal 64358kcal 64857kcal 65356kcal 65855kcal 66354kcal 66853kcal 67352kcal 67850kcal 68349kcal 68848kcal 69347kcal 69846kcal 70345kcal 70844kcal 71343kcal 71842kcal 72341kcal 72839kcal 73338kcal 73837kcal 74336kcal 74835kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18201kcal 18721kcal 19241kcal 19761kcal 20281kcal 20801kcal 21321kcal 21841kcal 22361kcal 22881kcal 23401kcal 23922kcal 24442kcal 24962kcal 25482kcal 26002kcal 26522kcal 27042kcal 27562kcal 28082kcal 28602kcal 29122kcal 29642kcal 30162kcal 30682kcal 31202kcal 31722kcal 32242kcal 32762kcal 33282kcal 33802kcal 34322kcal 34842kcal 35362kcal 35883kcal 36403kcal 36923kcal 37443kcal 37963kcal 38483kcal 39003kcal 39523kcal 40043kcal 40563kcal 41083kcal 41603kcal 42123kcal 42643kcal 43163kcal 43683kcal 44203kcal 44723kcal 45243kcal 45763kcal 46283kcal 46803kcal 47324kcal 47844kcal 48364kcal 48884kcal 49404kcal 49924kcal 50444kcal 50964kcal 51484kcal 52004kcal 52524kcal 53044kcal 53564kcal 54084kcal 54604kcal 55124kcal 55644kcal 56164kcal 56684kcal 57204kcal 57724kcal 58244kcal 58764kcal 59285kcal 59805kcal 60325kcal 60845kcal 61365kcal 61885kcal 62405kcal 62925kcal 63445kcal 63965kcal 64485kcal 65005kcal 65525kcal 66045kcal 66565kcal 67085kcal 67605kcal 68125kcal 68645kcal 69165kcal 69685kcal 70205kcal 70725kcal 71246kcal 71766kcal 72286kcal 72806kcal 73326kcal 73846kcal 74366kcal 74886kcal 75406kcal 75926kcal 76446kcal 76966kcal 77486kcal 78006kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7842kcal 8067kcal 8291kcal 8515kcal 8739kcal 8963kcal 9187kcal 9411kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10307kcal 10531kcal 10756kcal 10980kcal 11204kcal 11428kcal 11652kcal 11876kcal 12100kcal 12324kcal 12548kcal 12772kcal 12996kcal 13220kcal 13445kcal 13669kcal 13893kcal 14117kcal 14341kcal 14565kcal 14789kcal 15013kcal 15237kcal 15461kcal 15685kcal 15909kcal 16134kcal 16358kcal 16582kcal 16806kcal 17030kcal 17254kcal 17478kcal 17702kcal 17926kcal 18150kcal 18374kcal 18598kcal 18823kcal 19047kcal 19271kcal 19495kcal 19719kcal 19943kcal 20167kcal 20391kcal 20615kcal 20839kcal 21063kcal 21287kcal 21512kcal 21736kcal 21960kcal 22184kcal 22408kcal 22632kcal 22856kcal 23080kcal 23304kcal 23528kcal 23752kcal 23976kcal 24201kcal 24425kcal 24649kcal 24873kcal 25097kcal 25321kcal 25545kcal 25769kcal 25993kcal 26217kcal 26441kcal 26665kcal 26890kcal 27114kcal 27338kcal 27562kcal 27786kcal 28010kcal 28234kcal 28458kcal 28682kcal 28906kcal 29130kcal 29355kcal 29579kcal 29803kcal 30027kcal 30251kcal 30475kcal 30699kcal 30923kcal 31147kcal 31371kcal 31595kcal 31819kcal 32044kcal 32268kcal 32492kcal 32716kcal 32940kcal 33164kcal 33388kcal 33612kcal
水泳
(普通:全般)		 12282kcal 12633kcal 12984kcal 13335kcal 13686kcal 14036kcal 14387kcal 14738kcal 15089kcal 15440kcal 15791kcal 16142kcal 16493kcal 16844kcal 17195kcal 17546kcal 17897kcal 18248kcal 18598kcal 18949kcal 19300kcal 19651kcal 20002kcal 20353kcal 20704kcal 21055kcal 21406kcal 21757kcal 22108kcal 22459kcal 22810kcal 23160kcal 23511kcal 23862kcal 24213kcal 24564kcal 24915kcal 25266kcal 25617kcal 25968kcal 26319kcal 26670kcal 27021kcal 27372kcal 27722kcal 28073kcal 28424kcal 28775kcal 29126kcal 29477kcal 29828kcal 30179kcal 30530kcal 30881kcal 31232kcal 31583kcal 31934kcal 32285kcal 32635kcal 32986kcal 33337kcal 33688kcal 34039kcal 34390kcal 34741kcal 35092kcal 35443kcal 35794kcal 36145kcal 36496kcal 36847kcal 37197kcal 37548kcal 37899kcal 38250kcal 38601kcal 38952kcal 39303kcal 39654kcal 40005kcal 40356kcal 40707kcal 41058kcal 41409kcal 41759kcal 42110kcal 42461kcal 42812kcal 43163kcal 43514kcal 43865kcal 44216kcal 44567kcal 44918kcal 45269kcal 45620kcal 45971kcal 46321kcal 46672kcal 47023kcal 47374kcal 47725kcal 48076kcal 48427kcal 48778kcal 49129kcal 49480kcal 49831kcal 50182kcal 50533kcal 50883kcal 51234kcal 51585kcal 51936kcal 52287kcal 52638kcal
水泳
(速め:全般)		 14798kcal 15220kcal 15643kcal 16066kcal 16489kcal 16912kcal 17334kcal 17757kcal 18180kcal 18603kcal 19026kcal 19448kcal 19871kcal 20294kcal 20717kcal 21140kcal 21562kcal 21985kcal 22408kcal 22831kcal 23254kcal 23676kcal 24099kcal 24522kcal 24945kcal 25368kcal 25790kcal 26213kcal 26636kcal 27059kcal 27482kcal 27904kcal 28327kcal 28750kcal 29173kcal 29596kcal 30018kcal 30441kcal 30864kcal 31287kcal 31710kcal 32132kcal 32555kcal 32978kcal 33401kcal 33824kcal 34246kcal 34669kcal 35092kcal 35515kcal 35938kcal 36360kcal 36783kcal 37206kcal 37629kcal 38052kcal 38474kcal 38897kcal 39320kcal 39743kcal 40166kcal 40588kcal 41011kcal 41434kcal 41857kcal 42280kcal 42702kcal 43125kcal 43548kcal 43971kcal 44394kcal 44816kcal 45239kcal 45662kcal 46085kcal 46508kcal 46930kcal 47353kcal 47776kcal 48199kcal 48622kcal 49044kcal 49467kcal 49890kcal 50313kcal 50736kcal 51158kcal 51581kcal 52004kcal 52427kcal 52850kcal 53272kcal 53695kcal 54118kcal 54541kcal 54964kcal 55386kcal 55809kcal 56232kcal 56655kcal 57078kcal 57500kcal 57923kcal 58346kcal 58769kcal 59192kcal 59614kcal 60037kcal 60460kcal 60883kcal 61306kcal 61728kcal 62151kcal 62574kcal 62997kcal 63420kcal
水泳
(バタフライ)		 20421kcal 21004kcal 21588kcal 22171kcal 22755kcal 23338kcal 23922kcal 24505kcal 25088kcal 25672kcal 26255kcal 26839kcal 27422kcal 28006kcal 28589kcal 29173kcal 29756kcal 30340kcal 30923kcal 31507kcal 32090kcal 32673kcal 33257kcal 33840kcal 34424kcal 35007kcal 35591kcal 36174kcal 36758kcal 37341kcal 37925kcal 38508kcal 39092kcal 39675kcal 40259kcal 40842kcal 41425kcal 42009kcal 42592kcal 43176kcal 43759kcal 44343kcal 44926kcal 45510kcal 46093kcal 46677kcal 47260kcal 47844kcal 48427kcal 49010kcal 49594kcal 50177kcal 50761kcal 51344kcal 51928kcal 52511kcal 53095kcal 53678kcal 54262kcal 54845kcal 55429kcal 56012kcal 56596kcal 57179kcal 57762kcal 58346kcal 58929kcal 59513kcal 60096kcal 60680kcal 61263kcal 61847kcal 62430kcal 63014kcal 63597kcal 64181kcal 64764kcal 65347kcal 65931kcal 66514kcal 67098kcal 67681kcal 68265kcal 68848kcal 69432kcal 70015kcal 70599kcal 71182kcal 71766kcal 72349kcal 72933kcal 73516kcal 74099kcal 74683kcal 75266kcal 75850kcal 76433kcal 77017kcal 77600kcal 78184kcal 78767kcal 79351kcal 79934kcal 80518kcal 81101kcal 81684kcal 82268kcal 82851kcal 83435kcal 84018kcal 84602kcal 85185kcal 85769kcal 86352kcal 86936kcal 87519kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8878kcal 9132kcal 9386kcal 9639kcal 9893kcal 10147kcal 10400kcal 10654kcal 10908kcal 11161kcal 11415kcal 11669kcal 11922kcal 12176kcal 12430kcal 12684kcal 12937kcal 13191kcal 13445kcal 13698kcal 13952kcal 14206kcal 14459kcal 14713kcal 14967kcal 15220kcal 15474kcal 15728kcal 15981kcal 16235kcal 16489kcal 16742kcal 16996kcal 17250kcal 17503kcal 17757kcal 18011kcal 18264kcal 18518kcal 18772kcal 19026kcal 19279kcal 19533kcal 19787kcal 20040kcal 20294kcal 20548kcal 20801kcal 21055kcal 21309kcal 21562kcal 21816kcal 22070kcal 22323kcal 22577kcal 22831kcal 23084kcal 23338kcal 23592kcal 23845kcal 24099kcal 24353kcal 24606kcal 24860kcal 25114kcal 25368kcal 25621kcal 25875kcal 26129kcal 26382kcal 26636kcal 26890kcal 27143kcal 27397kcal 27651kcal 27904kcal 28158kcal 28412kcal 28665kcal 28919kcal 29173kcal 29426kcal 29680kcal 29934kcal 30187kcal 30441kcal 30695kcal 30948kcal 31202kcal 31456kcal 31710kcal 31963kcal 32217kcal 32471kcal 32724kcal 32978kcal 33232kcal 33485kcal 33739kcal 33993kcal 34246kcal 34500kcal 34754kcal 35007kcal 35261kcal 35515kcal 35768kcal 36022kcal 36276kcal 36529kcal 36783kcal 37037kcal 37290kcal 37544kcal 37798kcal 38052kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11838kcal 12176kcal 12514kcal 12853kcal 13191kcal 13529kcal 13867kcal 14206kcal 14544kcal 14882kcal 15220kcal 15559kcal 15897kcal 16235kcal 16573kcal 16912kcal 17250kcal 17588kcal 17926kcal 18264kcal 18603kcal 18941kcal 19279kcal 19617kcal 19956kcal 20294kcal 20632kcal 20970kcal 21309kcal 21647kcal 21985kcal 22323kcal 22662kcal 23000kcal 23338kcal 23676kcal 24015kcal 24353kcal 24691kcal 25029kcal 25368kcal 25706kcal 26044kcal 26382kcal 26720kcal 27059kcal 27397kcal 27735kcal 28073kcal 28412kcal 28750kcal 29088kcal 29426kcal 29765kcal 30103kcal 30441kcal 30779kcal 31118kcal 31456kcal 31794kcal 32132kcal 32471kcal 32809kcal 33147kcal 33485kcal 33824kcal 34162kcal 34500kcal 34838kcal 35176kcal 35515kcal 35853kcal 36191kcal 36529kcal 36868kcal 37206kcal 37544kcal 37882kcal 38221kcal 38559kcal 38897kcal 39235kcal 39574kcal 39912kcal 40250kcal 40588kcal 40927kcal 41265kcal 41603kcal 41941kcal 42280kcal 42618kcal 42956kcal 43294kcal 43632kcal 43971kcal 44309kcal 44647kcal 44985kcal 45324kcal 45662kcal 46000kcal 46338kcal 46677kcal 47015kcal 47353kcal 47691kcal 48030kcal 48368kcal 48706kcal 49044kcal 49383kcal 49721kcal 50059kcal 50397kcal 50736kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14798kcal 15220kcal 15643kcal 16066kcal 16489kcal 16912kcal 17334kcal 17757kcal 18180kcal 18603kcal 19026kcal 19448kcal 19871kcal 20294kcal 20717kcal 21140kcal 21562kcal 21985kcal 22408kcal 22831kcal 23254kcal 23676kcal 24099kcal 24522kcal 24945kcal 25368kcal 25790kcal 26213kcal 26636kcal 27059kcal 27482kcal 27904kcal 28327kcal 28750kcal 29173kcal 29596kcal 30018kcal 30441kcal 30864kcal 31287kcal 31710kcal 32132kcal 32555kcal 32978kcal 33401kcal 33824kcal 34246kcal 34669kcal 35092kcal 35515kcal 35938kcal 36360kcal 36783kcal 37206kcal 37629kcal 38052kcal 38474kcal 38897kcal 39320kcal 39743kcal 40166kcal 40588kcal 41011kcal 41434kcal 41857kcal 42280kcal 42702kcal 43125kcal 43548kcal 43971kcal 44394kcal 44816kcal 45239kcal 45662kcal 46085kcal 46508kcal 46930kcal 47353kcal 47776kcal 48199kcal 48622kcal 49044kcal 49467kcal 49890kcal 50313kcal 50736kcal 51158kcal 51581kcal 52004kcal 52427kcal 52850kcal 53272kcal 53695kcal 54118kcal 54541kcal 54964kcal 55386kcal 55809kcal 56232kcal 56655kcal 57078kcal 57500kcal 57923kcal 58346kcal 58769kcal 59192kcal 59614kcal 60037kcal 60460kcal 60883kcal 61306kcal 61728kcal 62151kcal 62574kcal 62997kcal 63420kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5623kcal 5783kcal 5944kcal 6105kcal 6265kcal 6426kcal 6587kcal 6747kcal 6908kcal 7069kcal 7229kcal 7390kcal 7551kcal 7711kcal 7872kcal 8033kcal 8193kcal 8354kcal 8515kcal 8675kcal 8836kcal 8997kcal 9157kcal 9318kcal 9479kcal 9639kcal 9800kcal 9961kcal 10121kcal 10282kcal 10443kcal 10603kcal 10764kcal 10925kcal 11085kcal 11246kcal 11407kcal 11567kcal 11728kcal 11889kcal 12049kcal 12210kcal 12371kcal 12531kcal 12692kcal 12853kcal 13013kcal 13174kcal 13335kcal 13495kcal 13656kcal 13817kcal 13977kcal 14138kcal 14299kcal 14459kcal 14620kcal 14781kcal 14941kcal 15102kcal 15263kcal 15423kcal 15584kcal 15745kcal 15905kcal 16066kcal 16227kcal 16387kcal 16548kcal 16709kcal 16869kcal 17030kcal 17191kcal 17351kcal 17512kcal 17673kcal 17833kcal 17994kcal 18155kcal 18315kcal 18476kcal 18637kcal 18797kcal 18958kcal 19119kcal 19279kcal 19440kcal 19601kcal 19761kcal 19922kcal 20082kcal 20243kcal 20404kcal 20564kcal 20725kcal 20886kcal 21046kcal 21207kcal 21368kcal 21528kcal 21689kcal 21850kcal 22010kcal 22171kcal 22332kcal 22492kcal 22653kcal 22814kcal 22974kcal 23135kcal 23296kcal 23456kcal 23617kcal 23778kcal 23938kcal 24099kcal
筋トレ
背筋運動		 5623kcal 5783kcal 5944kcal 6105kcal 6265kcal 6426kcal 6587kcal 6747kcal 6908kcal 7069kcal 7229kcal 7390kcal 7551kcal 7711kcal 7872kcal 8033kcal 8193kcal 8354kcal 8515kcal 8675kcal 8836kcal 8997kcal 9157kcal 9318kcal 9479kcal 9639kcal 9800kcal 9961kcal 10121kcal 10282kcal 10443kcal 10603kcal 10764kcal 10925kcal 11085kcal 11246kcal 11407kcal 11567kcal 11728kcal 11889kcal 12049kcal 12210kcal 12371kcal 12531kcal 12692kcal 12853kcal 13013kcal 13174kcal 13335kcal 13495kcal 13656kcal 13817kcal 13977kcal 14138kcal 14299kcal 14459kcal 14620kcal 14781kcal 14941kcal 15102kcal 15263kcal 15423kcal 15584kcal 15745kcal 15905kcal 16066kcal 16227kcal 16387kcal 16548kcal 16709kcal 16869kcal 17030kcal 17191kcal 17351kcal 17512kcal 17673kcal 17833kcal 17994kcal 18155kcal 18315kcal 18476kcal 18637kcal 18797kcal 18958kcal 19119kcal 19279kcal 19440kcal 19601kcal 19761kcal 19922kcal 20082kcal 20243kcal 20404kcal 20564kcal 20725kcal 20886kcal 21046kcal 21207kcal 21368kcal 21528kcal 21689kcal 21850kcal 22010kcal 22171kcal 22332kcal 22492kcal 22653kcal 22814kcal 22974kcal 23135kcal 23296kcal 23456kcal 23617kcal 23778kcal 23938kcal 24099kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5623kcal 5783kcal 5944kcal 6105kcal 6265kcal 6426kcal 6587kcal 6747kcal 6908kcal 7069kcal 7229kcal 7390kcal 7551kcal 7711kcal 7872kcal 8033kcal 8193kcal 8354kcal 8515kcal 8675kcal 8836kcal 8997kcal 9157kcal 9318kcal 9479kcal 9639kcal 9800kcal 9961kcal 10121kcal 10282kcal 10443kcal 10603kcal 10764kcal 10925kcal 11085kcal 11246kcal 11407kcal 11567kcal 11728kcal 11889kcal 12049kcal 12210kcal 12371kcal 12531kcal 12692kcal 12853kcal 13013kcal 13174kcal 13335kcal 13495kcal 13656kcal 13817kcal 13977kcal 14138kcal 14299kcal 14459kcal 14620kcal 14781kcal 14941kcal 15102kcal 15263kcal 15423kcal 15584kcal 15745kcal 15905kcal 16066kcal 16227kcal 16387kcal 16548kcal 16709kcal 16869kcal 17030kcal 17191kcal 17351kcal 17512kcal 17673kcal 17833kcal 17994kcal 18155kcal 18315kcal 18476kcal 18637kcal 18797kcal 18958kcal 19119kcal 19279kcal 19440kcal 19601kcal 19761kcal 19922kcal 20082kcal 20243kcal 20404kcal 20564kcal 20725kcal 20886kcal 21046kcal 21207kcal 21368kcal 21528kcal 21689kcal 21850kcal 22010kcal 22171kcal 22332kcal 22492kcal 22653kcal 22814kcal 22974kcal 23135kcal 23296kcal 23456kcal 23617kcal 23778kcal 23938kcal 24099kcal
筋トレ
懸垂		 5623kcal 5783kcal 5944kcal 6105kcal 6265kcal 6426kcal 6587kcal 6747kcal 6908kcal 7069kcal 7229kcal 7390kcal 7551kcal 7711kcal 7872kcal 8033kcal 8193kcal 8354kcal 8515kcal 8675kcal 8836kcal 8997kcal 9157kcal 9318kcal 9479kcal 9639kcal 9800kcal 9961kcal 10121kcal 10282kcal 10443kcal 10603kcal 10764kcal 10925kcal 11085kcal 11246kcal 11407kcal 11567kcal 11728kcal 11889kcal 12049kcal 12210kcal 12371kcal 12531kcal 12692kcal 12853kcal 13013kcal 13174kcal 13335kcal 13495kcal 13656kcal 13817kcal 13977kcal 14138kcal 14299kcal 14459kcal 14620kcal 14781kcal 14941kcal 15102kcal 15263kcal 15423kcal 15584kcal 15745kcal 15905kcal 16066kcal 16227kcal 16387kcal 16548kcal 16709kcal 16869kcal 17030kcal 17191kcal 17351kcal 17512kcal 17673kcal 17833kcal 17994kcal 18155kcal 18315kcal 18476kcal 18637kcal 18797kcal 18958kcal 19119kcal 19279kcal 19440kcal 19601kcal 19761kcal 19922kcal 20082kcal 20243kcal 20404kcal 20564kcal 20725kcal 20886kcal 21046kcal 21207kcal 21368kcal 21528kcal 21689kcal 21850kcal 22010kcal 22171kcal 22332kcal 22492kcal 22653kcal 22814kcal 22974kcal 23135kcal 23296kcal 23456kcal 23617kcal 23778kcal 23938kcal 24099kcal
筋トレ
スクワット		 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13106kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14163kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15220kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16277kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17334kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18391kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19448kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20505kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21562kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22619kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23676kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24733kcal 24945kcal 25156kcal 25368kcal 25579kcal 25790kcal 26002kcal 26213kcal 26425kcal 26636kcal 26847kcal 27059kcal 27270kcal 27482kcal 27693kcal 27904kcal 28116kcal 28327kcal 28539kcal 28750kcal 28961kcal 29173kcal 29384kcal 29596kcal 29807kcal 30018kcal 30230kcal 30441kcal 30653kcal 30864kcal 31075kcal 31287kcal 31498kcal 31710kcal
ヨガ
ハタ		 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8371kcal 8498kcal 8625kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9132kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9639kcal 9766kcal 9893kcal 10020kcal 10147kcal 10274kcal 10400kcal 10527kcal 10654kcal 10781kcal 10908kcal 11035kcal 11161kcal 11288kcal 11415kcal 11542kcal 11669kcal 11796kcal 11922kcal 12049kcal 12176kcal 12303kcal 12430kcal 12557kcal 12684kcal 12810kcal 12937kcal 13064kcal 13191kcal 13318kcal 13445kcal 13571kcal 13698kcal 13825kcal 13952kcal 14079kcal 14206kcal 14332kcal 14459kcal 14586kcal 14713kcal 14840kcal 14967kcal 15093kcal 15220kcal 15347kcal 15474kcal 15601kcal 15728kcal 15855kcal 15981kcal 16108kcal 16235kcal 16362kcal 16489kcal 16616kcal 16742kcal 16869kcal 16996kcal 17123kcal 17250kcal 17377kcal 17503kcal 17630kcal 17757kcal 17884kcal 18011kcal 18138kcal 18264kcal 18391kcal 18518kcal 18645kcal 18772kcal 18899kcal 19026kcal
ヨガ
パワー		 5919kcal 6088kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6933kcal 7103kcal 7272kcal 7441kcal 7610kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8286kcal 8456kcal 8625kcal 8794kcal 8963kcal 9132kcal 9301kcal 9470kcal 9639kcal 9808kcal 9978kcal 10147kcal 10316kcal 10485kcal 10654kcal 10823kcal 10992kcal 11161kcal 11331kcal 11500kcal 11669kcal 11838kcal 12007kcal 12176kcal 12345kcal 12514kcal 12684kcal 12853kcal 13022kcal 13191kcal 13360kcal 13529kcal 13698kcal 13867kcal 14036kcal 14206kcal 14375kcal 14544kcal 14713kcal 14882kcal 15051kcal 15220kcal 15389kcal 15559kcal 15728kcal 15897kcal 16066kcal 16235kcal 16404kcal 16573kcal 16742kcal 16912kcal 17081kcal 17250kcal 17419kcal 17588kcal 17757kcal 17926kcal 18095kcal 18264kcal 18434kcal 18603kcal 18772kcal 18941kcal 19110kcal 19279kcal 19448kcal 19617kcal 19787kcal 19956kcal 20125kcal 20294kcal 20463kcal 20632kcal 20801kcal 20970kcal 21140kcal 21309kcal 21478kcal 21647kcal 21816kcal 21985kcal 22154kcal 22323kcal 22492kcal 22662kcal 22831kcal 23000kcal 23169kcal 23338kcal 23507kcal 23676kcal 23845kcal 24015kcal 24184kcal 24353kcal 24522kcal 24691kcal 24860kcal 25029kcal 25198kcal 25368kcal
ダンス
ゆっくり		 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13106kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14163kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15220kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16277kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17334kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18391kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19448kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20505kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21562kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22619kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23676kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24733kcal 24945kcal 25156kcal 25368kcal 25579kcal 25790kcal 26002kcal 26213kcal 26425kcal 26636kcal 26847kcal 27059kcal 27270kcal 27482kcal 27693kcal 27904kcal 28116kcal 28327kcal 28539kcal 28750kcal 28961kcal 29173kcal 29384kcal 29596kcal 29807kcal 30018kcal 30230kcal 30441kcal 30653kcal 30864kcal 31075kcal 31287kcal 31498kcal 31710kcal
ダンス
普通		 10802kcal 11111kcal 11419kcal 11728kcal 12037kcal 12345kcal 12654kcal 12963kcal 13271kcal 13580kcal 13888kcal 14197kcal 14506kcal 14814kcal 15123kcal 15432kcal 15740kcal 16049kcal 16358kcal 16666kcal 16975kcal 17284kcal 17592kcal 17901kcal 18209kcal 18518kcal 18827kcal 19135kcal 19444kcal 19753kcal 20061kcal 20370kcal 20679kcal 20987kcal 21296kcal 21605kcal 21913kcal 22222kcal 22531kcal 22839kcal 23148kcal 23456kcal 23765kcal 24074kcal 24382kcal 24691kcal 25000kcal 25308kcal 25617kcal 25926kcal 26234kcal 26543kcal 26852kcal 27160kcal 27469kcal 27777kcal 28086kcal 28395kcal 28703kcal 29012kcal 29321kcal 29629kcal 29938kcal 30247kcal 30555kcal 30864kcal 31173kcal 31481kcal 31790kcal 32098kcal 32407kcal 32716kcal 33024kcal 33333kcal 33642kcal 33950kcal 34259kcal 34568kcal 34876kcal 35185kcal 35494kcal 35802kcal 36111kcal 36419kcal 36728kcal 37037kcal 37345kcal 37654kcal 37963kcal 38271kcal 38580kcal 38889kcal 39197kcal 39506kcal 39815kcal 40123kcal 40432kcal 40741kcal 41049kcal 41358kcal 41666kcal 41975kcal 42284kcal 42592kcal 42901kcal 43210kcal 43518kcal 43827kcal 44136kcal 44444kcal 44753kcal 45062kcal 45370kcal 45679kcal 45987kcal 46296kcal
ダンス
激しい		 13318kcal 13698kcal 14079kcal 14459kcal 14840kcal 15220kcal 15601kcal 15981kcal 16362kcal 16742kcal 17123kcal 17503kcal 17884kcal 18264kcal 18645kcal 19026kcal 19406kcal 19787kcal 20167kcal 20548kcal 20928kcal 21309kcal 21689kcal 22070kcal 22450kcal 22831kcal 23211kcal 23592kcal 23972kcal 24353kcal 24733kcal 25114kcal 25494kcal 25875kcal 26255kcal 26636kcal 27016kcal 27397kcal 27777kcal 28158kcal 28539kcal 28919kcal 29300kcal 29680kcal 30061kcal 30441kcal 30822kcal 31202kcal 31583kcal 31963kcal 32344kcal 32724kcal 33105kcal 33485kcal 33866kcal 34246kcal 34627kcal 35007kcal 35388kcal 35768kcal 36149kcal 36529kcal 36910kcal 37290kcal 37671kcal 38052kcal 38432kcal 38813kcal 39193kcal 39574kcal 39954kcal 40335kcal 40715kcal 41096kcal 41476kcal 41857kcal 42237kcal 42618kcal 42998kcal 43379kcal 43759kcal 44140kcal 44520kcal 44901kcal 45281kcal 45662kcal 46042kcal 46423kcal 46803kcal 47184kcal 47565kcal 47945kcal 48326kcal 48706kcal 49087kcal 49467kcal 49848kcal 50228kcal 50609kcal 50989kcal 51370kcal 51750kcal 52131kcal 52511kcal 52892kcal 53272kcal 53653kcal 54033kcal 54414kcal 54794kcal 55175kcal 55555kcal 55936kcal 56316kcal 56697kcal 57078kcal
踏み台昇降 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13106kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14163kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15220kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16277kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17334kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18391kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19448kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20505kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21562kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22619kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23676kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24733kcal 24945kcal 25156kcal 25368kcal 25579kcal 25790kcal 26002kcal 26213kcal 26425kcal 26636kcal 26847kcal 27059kcal 27270kcal 27482kcal 27693kcal 27904kcal 28116kcal 28327kcal 28539kcal 28750kcal 28961kcal 29173kcal 29384kcal 29596kcal 29807kcal 30018kcal 30230kcal 30441kcal 30653kcal 30864kcal 31075kcal 31287kcal 31498kcal 31710kcal
トランポリン
ゆっくり		 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7990kcal 8138kcal 8286kcal 8434kcal 8582kcal 8730kcal 8878kcal 9026kcal 9174kcal 9322kcal 9470kcal 9618kcal 9766kcal 9914kcal 10062kcal 10210kcal 10358kcal 10506kcal 10654kcal 10802kcal 10950kcal 11098kcal 11246kcal 11394kcal 11542kcal 11690kcal 11838kcal 11986kcal 12134kcal 12282kcal 12430kcal 12578kcal 12726kcal 12874kcal 13022kcal 13170kcal 13318kcal 13466kcal 13614kcal 13762kcal 13910kcal 14058kcal 14206kcal 14354kcal 14502kcal 14650kcal 14798kcal 14945kcal 15093kcal 15241kcal 15389kcal 15537kcal 15685kcal 15833kcal 15981kcal 16129kcal 16277kcal 16425kcal 16573kcal 16721kcal 16869kcal 17017kcal 17165kcal 17313kcal 17461kcal 17609kcal 17757kcal 17905kcal 18053kcal 18201kcal 18349kcal 18497kcal 18645kcal 18793kcal 18941kcal 19089kcal 19237kcal 19385kcal 19533kcal 19681kcal 19829kcal 19977kcal 20125kcal 20273kcal 20421kcal 20569kcal 20717kcal 20865kcal 21013kcal 21161kcal 21309kcal 21457kcal 21605kcal 21753kcal 21901kcal 22049kcal 22197kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6659kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9513kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10274kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11035kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11796kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12557kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13318kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14079kcal 14269kcal 14459kcal 14650kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15411kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16172kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16933kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17694kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18455kcal 18645kcal 18835kcal 19026kcal 19216kcal 19406kcal 19596kcal 19787kcal 19977kcal 20167kcal 20357kcal 20548kcal 20738kcal 20928kcal 21118kcal 21309kcal 21499kcal 21689kcal 21879kcal 22070kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22831kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23592kcal 23782kcal 23972kcal 24163kcal 24353kcal 24543kcal 24733kcal 24924kcal 25114kcal 25304kcal 25494kcal 25685kcal 25875kcal 26065kcal 26255kcal 26446kcal 26636kcal 26826kcal 27016kcal 27207kcal 27397kcal 27587kcal 27777kcal 27968kcal 28158kcal 28348kcal 28539kcal
HIIT
ジャンプなし		 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13106kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14163kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15220kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16277kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17334kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18391kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19448kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20505kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21562kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22619kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23676kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24733kcal 24945kcal 25156kcal 25368kcal 25579kcal 25790kcal 26002kcal 26213kcal 26425kcal 26636kcal 26847kcal 27059kcal 27270kcal 27482kcal 27693kcal 27904kcal 28116kcal 28327kcal 28539kcal 28750kcal 28961kcal 29173kcal 29384kcal 29596kcal 29807kcal 30018kcal 30230kcal 30441kcal 30653kcal 30864kcal 31075kcal 31287kcal 31498kcal 31710kcal
HIIT
ジャンプあり		 11838kcal 12176kcal 12514kcal 12853kcal 13191kcal 13529kcal 13867kcal 14206kcal 14544kcal 14882kcal 15220kcal 15559kcal 15897kcal 16235kcal 16573kcal 16912kcal 17250kcal 17588kcal 17926kcal 18264kcal 18603kcal 18941kcal 19279kcal 19617kcal 19956kcal 20294kcal 20632kcal 20970kcal 21309kcal 21647kcal 21985kcal 22323kcal 22662kcal 23000kcal 23338kcal 23676kcal 24015kcal 24353kcal 24691kcal 25029kcal 25368kcal 25706kcal 26044kcal 26382kcal 26720kcal 27059kcal 27397kcal 27735kcal 28073kcal 28412kcal 28750kcal 29088kcal 29426kcal 29765kcal 30103kcal 30441kcal 30779kcal 31118kcal 31456kcal 31794kcal 32132kcal 32471kcal 32809kcal 33147kcal 33485kcal 33824kcal 34162kcal 34500kcal 34838kcal 35176kcal 35515kcal 35853kcal 36191kcal 36529kcal 36868kcal 37206kcal 37544kcal 37882kcal 38221kcal 38559kcal 38897kcal 39235kcal 39574kcal 39912kcal 40250kcal 40588kcal 40927kcal 41265kcal 41603kcal 41941kcal 42280kcal 42618kcal 42956kcal 43294kcal 43632kcal 43971kcal 44309kcal 44647kcal 44985kcal 45324kcal 45662kcal 46000kcal 46338kcal 46677kcal 47015kcal 47353kcal 47691kcal 48030kcal 48368kcal 48706kcal 49044kcal 49383kcal 49721kcal 50059kcal 50397kcal 50736kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8371kcal 8498kcal 8625kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9132kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9639kcal 9766kcal 9893kcal 10020kcal 10147kcal 10274kcal 10400kcal 10527kcal 10654kcal 10781kcal 10908kcal 11035kcal 11161kcal 11288kcal 11415kcal 11542kcal 11669kcal 11796kcal 11922kcal 12049kcal 12176kcal 12303kcal 12430kcal 12557kcal 12684kcal 12810kcal 12937kcal 13064kcal 13191kcal 13318kcal 13445kcal 13571kcal 13698kcal 13825kcal 13952kcal 14079kcal 14206kcal 14332kcal 14459kcal 14586kcal 14713kcal 14840kcal 14967kcal 15093kcal 15220kcal 15347kcal 15474kcal 15601kcal 15728kcal 15855kcal 15981kcal 16108kcal 16235kcal 16362kcal 16489kcal 16616kcal 16742kcal 16869kcal 16996kcal 17123kcal 17250kcal 17377kcal 17503kcal 17630kcal 17757kcal 17884kcal 18011kcal 18138kcal 18264kcal 18391kcal 18518kcal 18645kcal 18772kcal 18899kcal 19026kcal
料理全般 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7990kcal 8138kcal 8286kcal 8434kcal 8582kcal 8730kcal 8878kcal 9026kcal 9174kcal 9322kcal 9470kcal 9618kcal 9766kcal 9914kcal 10062kcal 10210kcal 10358kcal 10506kcal 10654kcal 10802kcal 10950kcal 11098kcal 11246kcal 11394kcal 11542kcal 11690kcal 11838kcal 11986kcal 12134kcal 12282kcal 12430kcal 12578kcal 12726kcal 12874kcal 13022kcal 13170kcal 13318kcal 13466kcal 13614kcal 13762kcal 13910kcal 14058kcal 14206kcal 14354kcal 14502kcal 14650kcal 14798kcal 14945kcal 15093kcal 15241kcal 15389kcal 15537kcal 15685kcal 15833kcal 15981kcal 16129kcal 16277kcal 16425kcal 16573kcal 16721kcal 16869kcal 17017kcal 17165kcal 17313kcal 17461kcal 17609kcal 17757kcal 17905kcal 18053kcal 18201kcal 18349kcal 18497kcal 18645kcal 18793kcal 18941kcal 19089kcal 19237kcal 19385kcal 19533kcal 19681kcal 19829kcal 19977kcal 20125kcal 20273kcal 20421kcal 20569kcal 20717kcal 20865kcal 21013kcal 21161kcal 21309kcal 21457kcal 21605kcal 21753kcal 21901kcal 22049kcal 22197kcal
掃除機をかける 4883kcal 5022kcal 5162kcal 5301kcal 5441kcal 5580kcal 5720kcal 5860kcal 5999kcal 6139kcal 6278kcal 6418kcal 6557kcal 6697kcal 6836kcal 6976kcal 7115kcal 7255kcal 7394kcal 7534kcal 7673kcal 7813kcal 7952kcal 8092kcal 8231kcal 8371kcal 8510kcal 8650kcal 8790kcal 8929kcal 9069kcal 9208kcal 9348kcal 9487kcal 9627kcal 9766kcal 9906kcal 10045kcal 10185kcal 10324kcal 10464kcal 10603kcal 10743kcal 10882kcal 11022kcal 11161kcal 11301kcal 11440kcal 11580kcal 11720kcal 11859kcal 11999kcal 12138kcal 12278kcal 12417kcal 12557kcal 12696kcal 12836kcal 12975kcal 13115kcal 13254kcal 13394kcal 13533kcal 13673kcal 13812kcal 13952kcal 14091kcal 14231kcal 14370kcal 14510kcal 14650kcal 14789kcal 14929kcal 15068kcal 15208kcal 15347kcal 15487kcal 15626kcal 15766kcal 15905kcal 16045kcal 16184kcal 16324kcal 16463kcal 16603kcal 16742kcal 16882kcal 17021kcal 17161kcal 17300kcal 17440kcal 17580kcal 17719kcal 17859kcal 17998kcal 18138kcal 18277kcal 18417kcal 18556kcal 18696kcal 18835kcal 18975kcal 19114kcal 19254kcal 19393kcal 19533kcal 19672kcal 19812kcal 19951kcal 20091kcal 20230kcal 20370kcal 20510kcal 20649kcal 20789kcal 20928kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7990kcal 8138kcal 8286kcal 8434kcal 8582kcal 8730kcal 8878kcal 9026kcal 9174kcal 9322kcal 9470kcal 9618kcal 9766kcal 9914kcal 10062kcal 10210kcal 10358kcal 10506kcal 10654kcal 10802kcal 10950kcal 11098kcal 11246kcal 11394kcal 11542kcal 11690kcal 11838kcal 11986kcal 12134kcal 12282kcal 12430kcal 12578kcal 12726kcal 12874kcal 13022kcal 13170kcal 13318kcal 13466kcal 13614kcal 13762kcal 13910kcal 14058kcal 14206kcal 14354kcal 14502kcal 14650kcal 14798kcal 14945kcal 15093kcal 15241kcal 15389kcal 15537kcal 15685kcal 15833kcal 15981kcal 16129kcal 16277kcal 16425kcal 16573kcal 16721kcal 16869kcal 17017kcal 17165kcal 17313kcal 17461kcal 17609kcal 17757kcal 17905kcal 18053kcal 18201kcal 18349kcal 18497kcal 18645kcal 18793kcal 18941kcal 19089kcal 19237kcal 19385kcal 19533kcal 19681kcal 19829kcal 19977kcal 20125kcal 20273kcal 20421kcal 20569kcal 20717kcal 20865kcal 21013kcal 21161kcal 21309kcal 21457kcal 21605kcal 21753kcal 21901kcal 22049kcal 22197kcal
部屋の片づけ全般 7103kcal 7305kcal 7508kcal 7711kcal 7914kcal 8117kcal 8320kcal 8523kcal 8726kcal 8929kcal 9132kcal 9335kcal 9538kcal 9741kcal 9944kcal 10147kcal 10350kcal 10553kcal 10756kcal 10958kcal 11161kcal 11364kcal 11567kcal 11770kcal 11973kcal 12176kcal 12379kcal 12582kcal 12785kcal 12988kcal 13191kcal 13394kcal 13597kcal 13800kcal 14003kcal 14206kcal 14409kcal 14611kcal 14814kcal 15017kcal 15220kcal 15423kcal 15626kcal 15829kcal 16032kcal 16235kcal 16438kcal 16641kcal 16844kcal 17047kcal 17250kcal 17453kcal 17656kcal 17859kcal 18062kcal 18264kcal 18467kcal 18670kcal 18873kcal 19076kcal 19279kcal 19482kcal 19685kcal 19888kcal 20091kcal 20294kcal 20497kcal 20700kcal 20903kcal 21106kcal 21309kcal 21512kcal 21715kcal 21917kcal 22120kcal 22323kcal 22526kcal 22729kcal 22932kcal 23135kcal 23338kcal 23541kcal 23744kcal 23947kcal 24150kcal 24353kcal 24556kcal 24759kcal 24962kcal 25165kcal 25368kcal 25570kcal 25773kcal 25976kcal 26179kcal 26382kcal 26585kcal 26788kcal 26991kcal 27194kcal 27397kcal 27600kcal 27803kcal 28006kcal 28209kcal 28412kcal 28615kcal 28818kcal 29020kcal 29223kcal 29426kcal 29629kcal 29832kcal 30035kcal 30238kcal 30441kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2959kcal 3044kcal 3128kcal 3213kcal 3297kcal 3382kcal 3466kcal 3551kcal 3636kcal 3720kcal 3805kcal 3889kcal 3974kcal 4058kcal 4143kcal 4228kcal 4312kcal 4397kcal 4481kcal 4566kcal 4650kcal 4735kcal 4819kcal 4904kcal 4989kcal 5073kcal 5158kcal 5242kcal 5327kcal 5411kcal 5496kcal 5580kcal 5665kcal 5750kcal 5834kcal 5919kcal 6003kcal 6088kcal 6172kcal 6257kcal 6342kcal 6426kcal 6511kcal 6595kcal 6680kcal 6764kcal 6849kcal 6933kcal 7018kcal 7103kcal 7187kcal 7272kcal 7356kcal 7441kcal 7525kcal 7610kcal 7694kcal 7779kcal 7864kcal 7948kcal 8033kcal 8117kcal 8202kcal 8286kcal 8371kcal 8456kcal 8540kcal 8625kcal 8709kcal 8794kcal 8878kcal 8963kcal 9047kcal 9132kcal 9217kcal 9301kcal 9386kcal 9470kcal 9555kcal 9639kcal 9724kcal 9808kcal 9893kcal 9978kcal 10062kcal 10147kcal 10231kcal 10316kcal 10400kcal 10485kcal 10570kcal 10654kcal 10739kcal 10823kcal 10908kcal 10992kcal 11077kcal 11161kcal 11246kcal 11331kcal 11415kcal 11500kcal 11584kcal 11669kcal 11753kcal 11838kcal 11922kcal 12007kcal 12092kcal 12176kcal 12261kcal 12345kcal 12430kcal 12514kcal 12599kcal 12684kcal
トイレ 2663kcal 2739kcal 2815kcal 2891kcal 2968kcal 3044kcal 3120kcal 3196kcal 3272kcal 3348kcal 3424kcal 3500kcal 3576kcal 3652kcal 3729kcal 3805kcal 3881kcal 3957kcal 4033kcal 4109kcal 4185kcal 4261kcal 4337kcal 4414kcal 4490kcal 4566kcal 4642kcal 4718kcal 4794kcal 4870kcal 4946kcal 5022kcal 5098kcal 5175kcal 5251kcal 5327kcal 5403kcal 5479kcal 5555kcal 5631kcal 5707kcal 5783kcal 5860kcal 5936kcal 6012kcal 6088kcal 6164kcal 6240kcal 6316kcal 6392kcal 6468kcal 6544kcal 6621kcal 6697kcal 6773kcal 6849kcal 6925kcal 7001kcal 7077kcal 7153kcal 7229kcal 7305kcal 7382kcal 7458kcal 7534kcal 7610kcal 7686kcal 7762kcal 7838kcal 7914kcal 7990kcal 8067kcal 8143kcal 8219kcal 8295kcal 8371kcal 8447kcal 8523kcal 8599kcal 8675kcal 8751kcal 8828kcal 8904kcal 8980kcal 9056kcal 9132kcal 9208kcal 9284kcal 9360kcal 9436kcal 9513kcal 9589kcal 9665kcal 9741kcal 9817kcal 9893kcal 9969kcal 10045kcal 10121kcal 10197kcal 10274kcal 10350kcal 10426kcal 10502kcal 10578kcal 10654kcal 10730kcal 10806kcal 10882kcal 10958kcal 11035kcal 11111kcal 11187kcal 11263kcal 11339kcal 11415kcal
風呂でシャワー 2959kcal 3044kcal 3128kcal 3213kcal 3297kcal 3382kcal 3466kcal 3551kcal 3636kcal 3720kcal 3805kcal 3889kcal 3974kcal 4058kcal 4143kcal 4228kcal 4312kcal 4397kcal 4481kcal 4566kcal 4650kcal 4735kcal 4819kcal 4904kcal 4989kcal 5073kcal 5158kcal 5242kcal 5327kcal 5411kcal 5496kcal 5580kcal 5665kcal 5750kcal 5834kcal 5919kcal 6003kcal 6088kcal 6172kcal 6257kcal 6342kcal 6426kcal 6511kcal 6595kcal 6680kcal 6764kcal 6849kcal 6933kcal 7018kcal 7103kcal 7187kcal 7272kcal 7356kcal 7441kcal 7525kcal 7610kcal 7694kcal 7779kcal 7864kcal 7948kcal 8033kcal 8117kcal 8202kcal 8286kcal 8371kcal 8456kcal 8540kcal 8625kcal 8709kcal 8794kcal 8878kcal 8963kcal 9047kcal 9132kcal 9217kcal 9301kcal 9386kcal 9470kcal 9555kcal 9639kcal 9724kcal 9808kcal 9893kcal 9978kcal 10062kcal 10147kcal 10231kcal 10316kcal 10400kcal 10485kcal 10570kcal 10654kcal 10739kcal 10823kcal 10908kcal 10992kcal 11077kcal 11161kcal 11246kcal 11331kcal 11415kcal 11500kcal 11584kcal 11669kcal 11753kcal 11838kcal 11922kcal 12007kcal 12092kcal 12176kcal 12261kcal 12345kcal 12430kcal 12514kcal 12599kcal 12684kcal
風呂で入浴 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2409kcal 2473kcal 2536kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2853kcal 2917kcal 2980kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3297kcal 3361kcal 3424kcal 3488kcal 3551kcal 3614kcal 3678kcal 3741kcal 3805kcal 3868kcal 3932kcal 3995kcal 4058kcal 4122kcal 4185kcal 4249kcal 4312kcal 4375kcal 4439kcal 4502kcal 4566kcal 4629kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4883kcal 4946kcal 5010kcal 5073kcal 5137kcal 5200kcal 5263kcal 5327kcal 5390kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5644kcal 5707kcal 5771kcal 5834kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6088kcal 6151kcal 6215kcal 6278kcal 6342kcal 6405kcal 6468kcal 6532kcal 6595kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6849kcal 6912kcal 6976kcal 7039kcal 7103kcal 7166kcal 7229kcal 7293kcal 7356kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7610kcal 7673kcal 7737kcal 7800kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8117kcal 8181kcal 8244kcal 8308kcal 8371kcal 8434kcal 8498kcal 8561kcal 8625kcal 8688kcal 8751kcal 8815kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9259kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal
デスクワーク 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2253kcal 2308kcal 2363kcal 2418kcal 2473kcal 2528kcal 2583kcal 2638kcal 2693kcal 2748kcal 2803kcal 2858kcal 2913kcal 2968kcal 3023kcal 3077kcal 3132kcal 3187kcal 3242kcal 3297kcal 3352kcal 3407kcal 3462kcal 3517kcal 3572kcal 3627kcal 3682kcal 3737kcal 3792kcal 3847kcal 3902kcal 3957kcal 4012kcal 4067kcal 4122kcal 4177kcal 4232kcal 4287kcal 4342kcal 4397kcal 4452kcal 4507kcal 4562kcal 4616kcal 4671kcal 4726kcal 4781kcal 4836kcal 4891kcal 4946kcal 5001kcal 5056kcal 5111kcal 5166kcal 5221kcal 5276kcal 5331kcal 5386kcal 5441kcal 5496kcal 5551kcal 5606kcal 5661kcal 5716kcal 5771kcal 5826kcal 5881kcal 5936kcal 5991kcal 6046kcal 6101kcal 6155kcal 6210kcal 6265kcal 6320kcal 6375kcal 6430kcal 6485kcal 6540kcal 6595kcal 6650kcal 6705kcal 6760kcal 6815kcal 6870kcal 6925kcal 6980kcal 7035kcal 7090kcal 7145kcal 7200kcal 7255kcal 7310kcal 7365kcal 7420kcal 7475kcal 7530kcal 7585kcal 7639kcal 7694kcal 7749kcal 7804kcal 7859kcal 7914kcal 7969kcal 8024kcal 8079kcal 8134kcal 8189kcal 8244kcal
立って仕事をする 2663kcal 2739kcal 2815kcal 2891kcal 2968kcal 3044kcal 3120kcal 3196kcal 3272kcal 3348kcal 3424kcal 3500kcal 3576kcal 3652kcal 3729kcal 3805kcal 3881kcal 3957kcal 4033kcal 4109kcal 4185kcal 4261kcal 4337kcal 4414kcal 4490kcal 4566kcal 4642kcal 4718kcal 4794kcal 4870kcal 4946kcal 5022kcal 5098kcal 5175kcal 5251kcal 5327kcal 5403kcal 5479kcal 5555kcal 5631kcal 5707kcal 5783kcal 5860kcal 5936kcal 6012kcal 6088kcal 6164kcal 6240kcal 6316kcal 6392kcal 6468kcal 6544kcal 6621kcal 6697kcal 6773kcal 6849kcal 6925kcal 7001kcal 7077kcal 7153kcal 7229kcal 7305kcal 7382kcal 7458kcal 7534kcal 7610kcal 7686kcal 7762kcal 7838kcal 7914kcal 7990kcal 8067kcal 8143kcal 8219kcal 8295kcal 8371kcal 8447kcal 8523kcal 8599kcal 8675kcal 8751kcal 8828kcal 8904kcal 8980kcal 9056kcal 9132kcal 9208kcal 9284kcal 9360kcal 9436kcal 9513kcal 9589kcal 9665kcal 9741kcal 9817kcal 9893kcal 9969kcal 10045kcal 10121kcal 10197kcal 10274kcal 10350kcal 10426kcal 10502kcal 10578kcal 10654kcal 10730kcal 10806kcal 10882kcal 10958kcal 11035kcal 11111kcal 11187kcal 11263kcal 11339kcal 11415kcal
体をよく動かす仕事 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8371kcal 8498kcal 8625kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9132kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9639kcal 9766kcal 9893kcal 10020kcal 10147kcal 10274kcal 10400kcal 10527kcal 10654kcal 10781kcal 10908kcal 11035kcal 11161kcal 11288kcal 11415kcal 11542kcal 11669kcal 11796kcal 11922kcal 12049kcal 12176kcal 12303kcal 12430kcal 12557kcal 12684kcal 12810kcal 12937kcal 13064kcal 13191kcal 13318kcal 13445kcal 13571kcal 13698kcal 13825kcal 13952kcal 14079kcal 14206kcal 14332kcal 14459kcal 14586kcal 14713kcal 14840kcal 14967kcal 15093kcal 15220kcal 15347kcal 15474kcal 15601kcal 15728kcal 15855kcal 15981kcal 16108kcal 16235kcal 16362kcal 16489kcal 16616kcal 16742kcal 16869kcal 16996kcal 17123kcal 17250kcal 17377kcal 17503kcal 17630kcal 17757kcal 17884kcal 18011kcal 18138kcal 18264kcal 18391kcal 18518kcal 18645kcal 18772kcal 18899kcal 19026kcal
電車バスに乗車 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2253kcal 2308kcal 2363kcal 2418kcal 2473kcal 2528kcal 2583kcal 2638kcal 2693kcal 2748kcal 2803kcal 2858kcal 2913kcal 2968kcal 3023kcal 3077kcal 3132kcal 3187kcal 3242kcal 3297kcal 3352kcal 3407kcal 3462kcal 3517kcal 3572kcal 3627kcal 3682kcal 3737kcal 3792kcal 3847kcal 3902kcal 3957kcal 4012kcal 4067kcal 4122kcal 4177kcal 4232kcal 4287kcal 4342kcal 4397kcal 4452kcal 4507kcal 4562kcal 4616kcal 4671kcal 4726kcal 4781kcal 4836kcal 4891kcal 4946kcal 5001kcal 5056kcal 5111kcal 5166kcal 5221kcal 5276kcal 5331kcal 5386kcal 5441kcal 5496kcal 5551kcal 5606kcal 5661kcal 5716kcal 5771kcal 5826kcal 5881kcal 5936kcal 5991kcal 6046kcal 6101kcal 6155kcal 6210kcal 6265kcal 6320kcal 6375kcal 6430kcal 6485kcal 6540kcal 6595kcal 6650kcal 6705kcal 6760kcal 6815kcal 6870kcal 6925kcal 6980kcal 7035kcal 7090kcal 7145kcal 7200kcal 7255kcal 7310kcal 7365kcal 7420kcal 7475kcal 7530kcal 7585kcal 7639kcal 7694kcal 7749kcal 7804kcal 7859kcal 7914kcal 7969kcal 8024kcal 8079kcal 8134kcal 8189kcal 8244kcal
自動車を運転 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20421kcal 21004kcal 21588kcal 22171kcal 22755kcal 23338kcal 23922kcal 24505kcal 25088kcal 25672kcal 26255kcal 26839kcal 27422kcal 28006kcal 28589kcal 29173kcal 29756kcal 30340kcal 30923kcal 31507kcal 32090kcal 32673kcal 33257kcal 33840kcal 34424kcal 35007kcal 35591kcal 36174kcal 36758kcal 37341kcal 37925kcal 38508kcal 39092kcal 39675kcal 40259kcal 40842kcal 41425kcal 42009kcal 42592kcal 43176kcal 43759kcal 44343kcal 44926kcal 45510kcal 46093kcal 46677kcal 47260kcal 47844kcal 48427kcal 49010kcal 49594kcal 50177kcal 50761kcal 51344kcal 51928kcal 52511kcal 53095kcal 53678kcal 54262kcal 54845kcal 55429kcal 56012kcal 56596kcal 57179kcal 57762kcal 58346kcal 58929kcal 59513kcal 60096kcal 60680kcal 61263kcal 61847kcal 62430kcal 63014kcal 63597kcal 64181kcal 64764kcal 65347kcal 65931kcal 66514kcal 67098kcal 67681kcal 68265kcal 68848kcal 69432kcal 70015kcal 70599kcal 71182kcal 71766kcal 72349kcal 72933kcal 73516kcal 74099kcal 74683kcal 75266kcal 75850kcal 76433kcal 77017kcal 77600kcal 78184kcal 78767kcal 79351kcal 79934kcal 80518kcal 81101kcal 81684kcal 82268kcal 82851kcal 83435kcal 84018kcal 84602kcal 85185kcal 85769kcal 86352kcal 86936kcal 87519kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18201kcal 18721kcal 19241kcal 19761kcal 20281kcal 20801kcal 21321kcal 21841kcal 22361kcal 22881kcal 23401kcal 23922kcal 24442kcal 24962kcal 25482kcal 26002kcal 26522kcal 27042kcal 27562kcal 28082kcal 28602kcal 29122kcal 29642kcal 30162kcal 30682kcal 31202kcal 31722kcal 32242kcal 32762kcal 33282kcal 33802kcal 34322kcal 34842kcal 35362kcal 35883kcal 36403kcal 36923kcal 37443kcal 37963kcal 38483kcal 39003kcal 39523kcal 40043kcal 40563kcal 41083kcal 41603kcal 42123kcal 42643kcal 43163kcal 43683kcal 44203kcal 44723kcal 45243kcal 45763kcal 46283kcal 46803kcal 47324kcal 47844kcal 48364kcal 48884kcal 49404kcal 49924kcal 50444kcal 50964kcal 51484kcal 52004kcal 52524kcal 53044kcal 53564kcal 54084kcal 54604kcal 55124kcal 55644kcal 56164kcal 56684kcal 57204kcal 57724kcal 58244kcal 58764kcal 59285kcal 59805kcal 60325kcal 60845kcal 61365kcal 61885kcal 62405kcal 62925kcal 63445kcal 63965kcal 64485kcal 65005kcal 65525kcal 66045kcal 66565kcal 67085kcal 67605kcal 68125kcal 68645kcal 69165kcal 69685kcal 70205kcal 70725kcal 71246kcal 71766kcal 72286kcal 72806kcal 73326kcal 73846kcal 74366kcal 74886kcal 75406kcal 75926kcal 76446kcal 76966kcal 77486kcal 78006kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17461kcal 17960kcal 18459kcal 18958kcal 19457kcal 19956kcal 20455kcal 20953kcal 21452kcal 21951kcal 22450kcal 22949kcal 23448kcal 23947kcal 24446kcal 24945kcal 25444kcal 25943kcal 26441kcal 26940kcal 27439kcal 27938kcal 28437kcal 28936kcal 29435kcal 29934kcal 30433kcal 30932kcal 31430kcal 31929kcal 32428kcal 32927kcal 33426kcal 33925kcal 34424kcal 34923kcal 35422kcal 35921kcal 36419kcal 36918kcal 37417kcal 37916kcal 38415kcal 38914kcal 39413kcal 39912kcal 40411kcal 40910kcal 41409kcal 41907kcal 42406kcal 42905kcal 43404kcal 43903kcal 44402kcal 44901kcal 45400kcal 45899kcal 46398kcal 46896kcal 47395kcal 47894kcal 48393kcal 48892kcal 49391kcal 49890kcal 50389kcal 50888kcal 51387kcal 51886kcal 52384kcal 52883kcal 53382kcal 53881kcal 54380kcal 54879kcal 55378kcal 55877kcal 56376kcal 56875kcal 57373kcal 57872kcal 58371kcal 58870kcal 59369kcal 59868kcal 60367kcal 60866kcal 61365kcal 61864kcal 62363kcal 62861kcal 63360kcal 63859kcal 64358kcal 64857kcal 65356kcal 65855kcal 66354kcal 66853kcal 67352kcal 67850kcal 68349kcal 68848kcal 69347kcal 69846kcal 70345kcal 70844kcal 71343kcal 71842kcal 72341kcal 72839kcal 73338kcal 73837kcal 74336kcal 74835kcal
水泳
(速め:全般)		 14798kcal 15220kcal 15643kcal 16066kcal 16489kcal 16912kcal 17334kcal 17757kcal 18180kcal 18603kcal 19026kcal 19448kcal 19871kcal 20294kcal 20717kcal 21140kcal 21562kcal 21985kcal 22408kcal 22831kcal 23254kcal 23676kcal 24099kcal 24522kcal 24945kcal 25368kcal 25790kcal 26213kcal 26636kcal 27059kcal 27482kcal 27904kcal 28327kcal 28750kcal 29173kcal 29596kcal 30018kcal 30441kcal 30864kcal 31287kcal 31710kcal 32132kcal 32555kcal 32978kcal 33401kcal 33824kcal 34246kcal 34669kcal 35092kcal 35515kcal 35938kcal 36360kcal 36783kcal 37206kcal 37629kcal 38052kcal 38474kcal 38897kcal 39320kcal 39743kcal 40166kcal 40588kcal 41011kcal 41434kcal 41857kcal 42280kcal 42702kcal 43125kcal 43548kcal 43971kcal 44394kcal 44816kcal 45239kcal 45662kcal 46085kcal 46508kcal 46930kcal 47353kcal 47776kcal 48199kcal 48622kcal 49044kcal 49467kcal 49890kcal 50313kcal 50736kcal 51158kcal 51581kcal 52004kcal 52427kcal 52850kcal 53272kcal 53695kcal 54118kcal 54541kcal 54964kcal 55386kcal 55809kcal 56232kcal 56655kcal 57078kcal 57500kcal 57923kcal 58346kcal 58769kcal 59192kcal 59614kcal 60037kcal 60460kcal 60883kcal 61306kcal 61728kcal 62151kcal 62574kcal 62997kcal 63420kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14798kcal 15220kcal 15643kcal 16066kcal 16489kcal 16912kcal 17334kcal 17757kcal 18180kcal 18603kcal 19026kcal 19448kcal 19871kcal 20294kcal 20717kcal 21140kcal 21562kcal 21985kcal 22408kcal 22831kcal 23254kcal 23676kcal 24099kcal 24522kcal 24945kcal 25368kcal 25790kcal 26213kcal 26636kcal 27059kcal 27482kcal 27904kcal 28327kcal 28750kcal 29173kcal 29596kcal 30018kcal 30441kcal 30864kcal 31287kcal 31710kcal 32132kcal 32555kcal 32978kcal 33401kcal 33824kcal 34246kcal 34669kcal 35092kcal 35515kcal 35938kcal 36360kcal 36783kcal 37206kcal 37629kcal 38052kcal 38474kcal 38897kcal 39320kcal 39743kcal 40166kcal 40588kcal 41011kcal 41434kcal 41857kcal 42280kcal 42702kcal 43125kcal 43548kcal 43971kcal 44394kcal 44816kcal 45239kcal 45662kcal 46085kcal 46508kcal 46930kcal 47353kcal 47776kcal 48199kcal 48622kcal 49044kcal 49467kcal 49890kcal 50313kcal 50736kcal 51158kcal 51581kcal 52004kcal 52427kcal 52850kcal 53272kcal 53695kcal 54118kcal 54541kcal 54964kcal 55386kcal 55809kcal 56232kcal 56655kcal 57078kcal 57500kcal 57923kcal 58346kcal 58769kcal 59192kcal 59614kcal 60037kcal 60460kcal 60883kcal 61306kcal 61728kcal 62151kcal 62574kcal 62997kcal 63420kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14798kcal 15220kcal 15643kcal 16066kcal 16489kcal 16912kcal 17334kcal 17757kcal 18180kcal 18603kcal 19026kcal 19448kcal 19871kcal 20294kcal 20717kcal 21140kcal 21562kcal 21985kcal 22408kcal 22831kcal 23254kcal 23676kcal 24099kcal 24522kcal 24945kcal 25368kcal 25790kcal 26213kcal 26636kcal 27059kcal 27482kcal 27904kcal 28327kcal 28750kcal 29173kcal 29596kcal 30018kcal 30441kcal 30864kcal 31287kcal 31710kcal 32132kcal 32555kcal 32978kcal 33401kcal 33824kcal 34246kcal 34669kcal 35092kcal 35515kcal 35938kcal 36360kcal 36783kcal 37206kcal 37629kcal 38052kcal 38474kcal 38897kcal 39320kcal 39743kcal 40166kcal 40588kcal 41011kcal 41434kcal 41857kcal 42280kcal 42702kcal 43125kcal 43548kcal 43971kcal 44394kcal 44816kcal 45239kcal 45662kcal 46085kcal 46508kcal 46930kcal 47353kcal 47776kcal 48199kcal 48622kcal 49044kcal 49467kcal 49890kcal 50313kcal 50736kcal 51158kcal 51581kcal 52004kcal 52427kcal 52850kcal 53272kcal 53695kcal 54118kcal 54541kcal 54964kcal 55386kcal 55809kcal 56232kcal 56655kcal 57078kcal 57500kcal 57923kcal 58346kcal 58769kcal 59192kcal 59614kcal 60037kcal 60460kcal 60883kcal 61306kcal 61728kcal 62151kcal 62574kcal 62997kcal 63420kcal
ダンス
激しい		 13318kcal 13698kcal 14079kcal 14459kcal 14840kcal 15220kcal 15601kcal 15981kcal 16362kcal 16742kcal 17123kcal 17503kcal 17884kcal 18264kcal 18645kcal 19026kcal 19406kcal 19787kcal 20167kcal 20548kcal 20928kcal 21309kcal 21689kcal 22070kcal 22450kcal 22831kcal 23211kcal 23592kcal 23972kcal 24353kcal 24733kcal 25114kcal 25494kcal 25875kcal 26255kcal 26636kcal 27016kcal 27397kcal 27777kcal 28158kcal 28539kcal 28919kcal 29300kcal 29680kcal 30061kcal 30441kcal 30822kcal 31202kcal 31583kcal 31963kcal 32344kcal 32724kcal 33105kcal 33485kcal 33866kcal 34246kcal 34627kcal 35007kcal 35388kcal 35768kcal 36149kcal 36529kcal 36910kcal 37290kcal 37671kcal 38052kcal 38432kcal 38813kcal 39193kcal 39574kcal 39954kcal 40335kcal 40715kcal 41096kcal 41476kcal 41857kcal 42237kcal 42618kcal 42998kcal 43379kcal 43759kcal 44140kcal 44520kcal 44901kcal 45281kcal 45662kcal 46042kcal 46423kcal 46803kcal 47184kcal 47565kcal 47945kcal 48326kcal 48706kcal 49087kcal 49467kcal 49848kcal 50228kcal 50609kcal 50989kcal 51370kcal 51750kcal 52131kcal 52511kcal 52892kcal 53272kcal 53653kcal 54033kcal 54414kcal 54794kcal 55175kcal 55555kcal 55936kcal 56316kcal 56697kcal 57078kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13022kcal 13394kcal 13766kcal 14138kcal 14510kcal 14882kcal 15254kcal 15626kcal 15998kcal 16370kcal 16742kcal 17114kcal 17487kcal 17859kcal 18231kcal 18603kcal 18975kcal 19347kcal 19719kcal 20091kcal 20463kcal 20835kcal 21207kcal 21579kcal 21951kcal 22323kcal 22695kcal 23067kcal 23440kcal 23812kcal 24184kcal 24556kcal 24928kcal 25300kcal 25672kcal 26044kcal 26416kcal 26788kcal 27160kcal 27532kcal 27904kcal 28276kcal 28648kcal 29020kcal 29393kcal 29765kcal 30137kcal 30509kcal 30881kcal 31253kcal 31625kcal 31997kcal 32369kcal 32741kcal 33113kcal 33485kcal 33857kcal 34229kcal 34601kcal 34974kcal 35346kcal 35718kcal 36090kcal 36462kcal 36834kcal 37206kcal 37578kcal 37950kcal 38322kcal 38694kcal 39066kcal 39438kcal 39810kcal 40182kcal 40554kcal 40927kcal 41299kcal 41671kcal 42043kcal 42415kcal 42787kcal 43159kcal 43531kcal 43903kcal 44275kcal 44647kcal 45019kcal 45391kcal 45763kcal 46135kcal 46508kcal 46880kcal 47252kcal 47624kcal 47996kcal 48368kcal 48740kcal 49112kcal 49484kcal 49856kcal 50228kcal 50600kcal 50972kcal 51344kcal 51716kcal 52088kcal 52461kcal 52833kcal 53205kcal 53577kcal 53949kcal 54321kcal 54693kcal 55065kcal 55437kcal 55809kcal
水泳
(普通:全般)		 12282kcal 12633kcal 12984kcal 13335kcal 13686kcal 14036kcal 14387kcal 14738kcal 15089kcal 15440kcal 15791kcal 16142kcal 16493kcal 16844kcal 17195kcal 17546kcal 17897kcal 18248kcal 18598kcal 18949kcal 19300kcal 19651kcal 20002kcal 20353kcal 20704kcal 21055kcal 21406kcal 21757kcal 22108kcal 22459kcal 22810kcal 23160kcal 23511kcal 23862kcal 24213kcal 24564kcal 24915kcal 25266kcal 25617kcal 25968kcal 26319kcal 26670kcal 27021kcal 27372kcal 27722kcal 28073kcal 28424kcal 28775kcal 29126kcal 29477kcal 29828kcal 30179kcal 30530kcal 30881kcal 31232kcal 31583kcal 31934kcal 32285kcal 32635kcal 32986kcal 33337kcal 33688kcal 34039kcal 34390kcal 34741kcal 35092kcal 35443kcal 35794kcal 36145kcal 36496kcal 36847kcal 37197kcal 37548kcal 37899kcal 38250kcal 38601kcal 38952kcal 39303kcal 39654kcal 40005kcal 40356kcal 40707kcal 41058kcal 41409kcal 41759kcal 42110kcal 42461kcal 42812kcal 43163kcal 43514kcal 43865kcal 44216kcal 44567kcal 44918kcal 45269kcal 45620kcal 45971kcal 46321kcal 46672kcal 47023kcal 47374kcal 47725kcal 48076kcal 48427kcal 48778kcal 49129kcal 49480kcal 49831kcal 50182kcal 50533kcal 50883kcal 51234kcal 51585kcal 51936kcal 52287kcal 52638kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11838kcal 12176kcal 12514kcal 12853kcal 13191kcal 13529kcal 13867kcal 14206kcal 14544kcal 14882kcal 15220kcal 15559kcal 15897kcal 16235kcal 16573kcal 16912kcal 17250kcal 17588kcal 17926kcal 18264kcal 18603kcal 18941kcal 19279kcal 19617kcal 19956kcal 20294kcal 20632kcal 20970kcal 21309kcal 21647kcal 21985kcal 22323kcal 22662kcal 23000kcal 23338kcal 23676kcal 24015kcal 24353kcal 24691kcal 25029kcal 25368kcal 25706kcal 26044kcal 26382kcal 26720kcal 27059kcal 27397kcal 27735kcal 28073kcal 28412kcal 28750kcal 29088kcal 29426kcal 29765kcal 30103kcal 30441kcal 30779kcal 31118kcal 31456kcal 31794kcal 32132kcal 32471kcal 32809kcal 33147kcal 33485kcal 33824kcal 34162kcal 34500kcal 34838kcal 35176kcal 35515kcal 35853kcal 36191kcal 36529kcal 36868kcal 37206kcal 37544kcal 37882kcal 38221kcal 38559kcal 38897kcal 39235kcal 39574kcal 39912kcal 40250kcal 40588kcal 40927kcal 41265kcal 41603kcal 41941kcal 42280kcal 42618kcal 42956kcal 43294kcal 43632kcal 43971kcal 44309kcal 44647kcal 44985kcal 45324kcal 45662kcal 46000kcal 46338kcal 46677kcal 47015kcal 47353kcal 47691kcal 48030kcal 48368kcal 48706kcal 49044kcal 49383kcal 49721kcal 50059kcal 50397kcal 50736kcal
山登り 11838kcal 12176kcal 12514kcal 12853kcal 13191kcal 13529kcal 13867kcal 14206kcal 14544kcal 14882kcal 15220kcal 15559kcal 15897kcal 16235kcal 16573kcal 16912kcal 17250kcal 17588kcal 17926kcal 18264kcal 18603kcal 18941kcal 19279kcal 19617kcal 19956kcal 20294kcal 20632kcal 20970kcal 21309kcal 21647kcal 21985kcal 22323kcal 22662kcal 23000kcal 23338kcal 23676kcal 24015kcal 24353kcal 24691kcal 25029kcal 25368kcal 25706kcal 26044kcal 26382kcal 26720kcal 27059kcal 27397kcal 27735kcal 28073kcal 28412kcal 28750kcal 29088kcal 29426kcal 29765kcal 30103kcal 30441kcal 30779kcal 31118kcal 31456kcal 31794kcal 32132kcal 32471kcal 32809kcal 33147kcal 33485kcal 33824kcal 34162kcal 34500kcal 34838kcal 35176kcal 35515kcal 35853kcal 36191kcal 36529kcal 36868kcal 37206kcal 37544kcal 37882kcal 38221kcal 38559kcal 38897kcal 39235kcal 39574kcal 39912kcal 40250kcal 40588kcal 40927kcal 41265kcal 41603kcal 41941kcal 42280kcal 42618kcal 42956kcal 43294kcal 43632kcal 43971kcal 44309kcal 44647kcal 44985kcal 45324kcal 45662kcal 46000kcal 46338kcal 46677kcal 47015kcal 47353kcal 47691kcal 48030kcal 48368kcal 48706kcal 49044kcal 49383kcal 49721kcal 50059kcal 50397kcal 50736kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11838kcal 12176kcal 12514kcal 12853kcal 13191kcal 13529kcal 13867kcal 14206kcal 14544kcal 14882kcal 15220kcal 15559kcal 15897kcal 16235kcal 16573kcal 16912kcal 17250kcal 17588kcal 17926kcal 18264kcal 18603kcal 18941kcal 19279kcal 19617kcal 19956kcal 20294kcal 20632kcal 20970kcal 21309kcal 21647kcal 21985kcal 22323kcal 22662kcal 23000kcal 23338kcal 23676kcal 24015kcal 24353kcal 24691kcal 25029kcal 25368kcal 25706kcal 26044kcal 26382kcal 26720kcal 27059kcal 27397kcal 27735kcal 28073kcal 28412kcal 28750kcal 29088kcal 29426kcal 29765kcal 30103kcal 30441kcal 30779kcal 31118kcal 31456kcal 31794kcal 32132kcal 32471kcal 32809kcal 33147kcal 33485kcal 33824kcal 34162kcal 34500kcal 34838kcal 35176kcal 35515kcal 35853kcal 36191kcal 36529kcal 36868kcal 37206kcal 37544kcal 37882kcal 38221kcal 38559kcal 38897kcal 39235kcal 39574kcal 39912kcal 40250kcal 40588kcal 40927kcal 41265kcal 41603kcal 41941kcal 42280kcal 42618kcal 42956kcal 43294kcal 43632kcal 43971kcal 44309kcal 44647kcal 44985kcal 45324kcal 45662kcal 46000kcal 46338kcal 46677kcal 47015kcal 47353kcal 47691kcal 48030kcal 48368kcal 48706kcal 49044kcal 49383kcal 49721kcal 50059kcal 50397kcal 50736kcal
HIIT
ジャンプあり		 11838kcal 12176kcal 12514kcal 12853kcal 13191kcal 13529kcal 13867kcal 14206kcal 14544kcal 14882kcal 15220kcal 15559kcal 15897kcal 16235kcal 16573kcal 16912kcal 17250kcal 17588kcal 17926kcal 18264kcal 18603kcal 18941kcal 19279kcal 19617kcal 19956kcal 20294kcal 20632kcal 20970kcal 21309kcal 21647kcal 21985kcal 22323kcal 22662kcal 23000kcal 23338kcal 23676kcal 24015kcal 24353kcal 24691kcal 25029kcal 25368kcal 25706kcal 26044kcal 26382kcal 26720kcal 27059kcal 27397kcal 27735kcal 28073kcal 28412kcal 28750kcal 29088kcal 29426kcal 29765kcal 30103kcal 30441kcal 30779kcal 31118kcal 31456kcal 31794kcal 32132kcal 32471kcal 32809kcal 33147kcal 33485kcal 33824kcal 34162kcal 34500kcal 34838kcal 35176kcal 35515kcal 35853kcal 36191kcal 36529kcal 36868kcal 37206kcal 37544kcal 37882kcal 38221kcal 38559kcal 38897kcal 39235kcal 39574kcal 39912kcal 40250kcal 40588kcal 40927kcal 41265kcal 41603kcal 41941kcal 42280kcal 42618kcal 42956kcal 43294kcal 43632kcal 43971kcal 44309kcal 44647kcal 44985kcal 45324kcal 45662kcal 46000kcal 46338kcal 46677kcal 47015kcal 47353kcal 47691kcal 48030kcal 48368kcal 48706kcal 49044kcal 49383kcal 49721kcal 50059kcal 50397kcal 50736kcal
ダンス
普通		 10802kcal 11111kcal 11419kcal 11728kcal 12037kcal 12345kcal 12654kcal 12963kcal 13271kcal 13580kcal 13888kcal 14197kcal 14506kcal 14814kcal 15123kcal 15432kcal 15740kcal 16049kcal 16358kcal 16666kcal 16975kcal 17284kcal 17592kcal 17901kcal 18209kcal 18518kcal 18827kcal 19135kcal 19444kcal 19753kcal 20061kcal 20370kcal 20679kcal 20987kcal 21296kcal 21605kcal 21913kcal 22222kcal 22531kcal 22839kcal 23148kcal 23456kcal 23765kcal 24074kcal 24382kcal 24691kcal 25000kcal 25308kcal 25617kcal 25926kcal 26234kcal 26543kcal 26852kcal 27160kcal 27469kcal 27777kcal 28086kcal 28395kcal 28703kcal 29012kcal 29321kcal 29629kcal 29938kcal 30247kcal 30555kcal 30864kcal 31173kcal 31481kcal 31790kcal 32098kcal 32407kcal 32716kcal 33024kcal 33333kcal 33642kcal 33950kcal 34259kcal 34568kcal 34876kcal 35185kcal 35494kcal 35802kcal 36111kcal 36419kcal 36728kcal 37037kcal 37345kcal 37654kcal 37963kcal 38271kcal 38580kcal 38889kcal 39197kcal 39506kcal 39815kcal 40123kcal 40432kcal 40741kcal 41049kcal 41358kcal 41666kcal 41975kcal 42284kcal 42592kcal 42901kcal 43210kcal 43518kcal 43827kcal 44136kcal 44444kcal 44753kcal 45062kcal 45370kcal 45679kcal 45987kcal 46296kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8878kcal 9132kcal 9386kcal 9639kcal 9893kcal 10147kcal 10400kcal 10654kcal 10908kcal 11161kcal 11415kcal 11669kcal 11922kcal 12176kcal 12430kcal 12684kcal 12937kcal 13191kcal 13445kcal 13698kcal 13952kcal 14206kcal 14459kcal 14713kcal 14967kcal 15220kcal 15474kcal 15728kcal 15981kcal 16235kcal 16489kcal 16742kcal 16996kcal 17250kcal 17503kcal 17757kcal 18011kcal 18264kcal 18518kcal 18772kcal 19026kcal 19279kcal 19533kcal 19787kcal 20040kcal 20294kcal 20548kcal 20801kcal 21055kcal 21309kcal 21562kcal 21816kcal 22070kcal 22323kcal 22577kcal 22831kcal 23084kcal 23338kcal 23592kcal 23845kcal 24099kcal 24353kcal 24606kcal 24860kcal 25114kcal 25368kcal 25621kcal 25875kcal 26129kcal 26382kcal 26636kcal 26890kcal 27143kcal 27397kcal 27651kcal 27904kcal 28158kcal 28412kcal 28665kcal 28919kcal 29173kcal 29426kcal 29680kcal 29934kcal 30187kcal 30441kcal 30695kcal 30948kcal 31202kcal 31456kcal 31710kcal 31963kcal 32217kcal 32471kcal 32724kcal 32978kcal 33232kcal 33485kcal 33739kcal 33993kcal 34246kcal 34500kcal 34754kcal 35007kcal 35261kcal 35515kcal 35768kcal 36022kcal 36276kcal 36529kcal 36783kcal 37037kcal 37290kcal 37544kcal 37798kcal 38052kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8878kcal 9132kcal 9386kcal 9639kcal 9893kcal 10147kcal 10400kcal 10654kcal 10908kcal 11161kcal 11415kcal 11669kcal 11922kcal 12176kcal 12430kcal 12684kcal 12937kcal 13191kcal 13445kcal 13698kcal 13952kcal 14206kcal 14459kcal 14713kcal 14967kcal 15220kcal 15474kcal 15728kcal 15981kcal 16235kcal 16489kcal 16742kcal 16996kcal 17250kcal 17503kcal 17757kcal 18011kcal 18264kcal 18518kcal 18772kcal 19026kcal 19279kcal 19533kcal 19787kcal 20040kcal 20294kcal 20548kcal 20801kcal 21055kcal 21309kcal 21562kcal 21816kcal 22070kcal 22323kcal 22577kcal 22831kcal 23084kcal 23338kcal 23592kcal 23845kcal 24099kcal 24353kcal 24606kcal 24860kcal 25114kcal 25368kcal 25621kcal 25875kcal 26129kcal 26382kcal 26636kcal 26890kcal 27143kcal 27397kcal 27651kcal 27904kcal 28158kcal 28412kcal 28665kcal 28919kcal 29173kcal 29426kcal 29680kcal 29934kcal 30187kcal 30441kcal 30695kcal 30948kcal 31202kcal 31456kcal 31710kcal 31963kcal 32217kcal 32471kcal 32724kcal 32978kcal 33232kcal 33485kcal 33739kcal 33993kcal 34246kcal 34500kcal 34754kcal 35007kcal 35261kcal 35515kcal 35768kcal 36022kcal 36276kcal 36529kcal 36783kcal 37037kcal 37290kcal 37544kcal 37798kcal 38052kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7842kcal 8067kcal 8291kcal 8515kcal 8739kcal 8963kcal 9187kcal 9411kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10307kcal 10531kcal 10756kcal 10980kcal 11204kcal 11428kcal 11652kcal 11876kcal 12100kcal 12324kcal 12548kcal 12772kcal 12996kcal 13220kcal 13445kcal 13669kcal 13893kcal 14117kcal 14341kcal 14565kcal 14789kcal 15013kcal 15237kcal 15461kcal 15685kcal 15909kcal 16134kcal 16358kcal 16582kcal 16806kcal 17030kcal 17254kcal 17478kcal 17702kcal 17926kcal 18150kcal 18374kcal 18598kcal 18823kcal 19047kcal 19271kcal 19495kcal 19719kcal 19943kcal 20167kcal 20391kcal 20615kcal 20839kcal 21063kcal 21287kcal 21512kcal 21736kcal 21960kcal 22184kcal 22408kcal 22632kcal 22856kcal 23080kcal 23304kcal 23528kcal 23752kcal 23976kcal 24201kcal 24425kcal 24649kcal 24873kcal 25097kcal 25321kcal 25545kcal 25769kcal 25993kcal 26217kcal 26441kcal 26665kcal 26890kcal 27114kcal 27338kcal 27562kcal 27786kcal 28010kcal 28234kcal 28458kcal 28682kcal 28906kcal 29130kcal 29355kcal 29579kcal 29803kcal 30027kcal 30251kcal 30475kcal 30699kcal 30923kcal 31147kcal 31371kcal 31595kcal 31819kcal 32044kcal 32268kcal 32492kcal 32716kcal 32940kcal 33164kcal 33388kcal 33612kcal
踏み台昇降 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13106kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14163kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15220kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16277kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17334kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18391kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19448kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20505kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21562kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22619kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23676kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24733kcal 24945kcal 25156kcal 25368kcal 25579kcal 25790kcal 26002kcal 26213kcal 26425kcal 26636kcal 26847kcal 27059kcal 27270kcal 27482kcal 27693kcal 27904kcal 28116kcal 28327kcal 28539kcal 28750kcal 28961kcal 29173kcal 29384kcal 29596kcal 29807kcal 30018kcal 30230kcal 30441kcal 30653kcal 30864kcal 31075kcal 31287kcal 31498kcal 31710kcal
HIIT
ジャンプなし		 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13106kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14163kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15220kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16277kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17334kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18391kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19448kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20505kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21562kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22619kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23676kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24733kcal 24945kcal 25156kcal 25368kcal 25579kcal 25790kcal 26002kcal 26213kcal 26425kcal 26636kcal 26847kcal 27059kcal 27270kcal 27482kcal 27693kcal 27904kcal 28116kcal 28327kcal 28539kcal 28750kcal 28961kcal 29173kcal 29384kcal 29596kcal 29807kcal 30018kcal 30230kcal 30441kcal 30653kcal 30864kcal 31075kcal 31287kcal 31498kcal 31710kcal
ダンス
ゆっくり		 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13106kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14163kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15220kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16277kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17334kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18391kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19448kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20505kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21562kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22619kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23676kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24733kcal 24945kcal 25156kcal 25368kcal 25579kcal 25790kcal 26002kcal 26213kcal 26425kcal 26636kcal 26847kcal 27059kcal 27270kcal 27482kcal 27693kcal 27904kcal 28116kcal 28327kcal 28539kcal 28750kcal 28961kcal 29173kcal 29384kcal 29596kcal 29807kcal 30018kcal 30230kcal 30441kcal 30653kcal 30864kcal 31075kcal 31287kcal 31498kcal 31710kcal
筋トレ
スクワット		 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13106kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14163kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15220kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16277kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17334kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18391kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19448kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20505kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21562kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22619kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23676kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24733kcal 24945kcal 25156kcal 25368kcal 25579kcal 25790kcal 26002kcal 26213kcal 26425kcal 26636kcal 26847kcal 27059kcal 27270kcal 27482kcal 27693kcal 27904kcal 28116kcal 28327kcal 28539kcal 28750kcal 28961kcal 29173kcal 29384kcal 29596kcal 29807kcal 30018kcal 30230kcal 30441kcal 30653kcal 30864kcal 31075kcal 31287kcal 31498kcal 31710kcal
部屋の片づけ全般 7103kcal 7305kcal 7508kcal 7711kcal 7914kcal 8117kcal 8320kcal 8523kcal 8726kcal 8929kcal 9132kcal 9335kcal 9538kcal 9741kcal 9944kcal 10147kcal 10350kcal 10553kcal 10756kcal 10958kcal 11161kcal 11364kcal 11567kcal 11770kcal 11973kcal 12176kcal 12379kcal 12582kcal 12785kcal 12988kcal 13191kcal 13394kcal 13597kcal 13800kcal 14003kcal 14206kcal 14409kcal 14611kcal 14814kcal 15017kcal 15220kcal 15423kcal 15626kcal 15829kcal 16032kcal 16235kcal 16438kcal 16641kcal 16844kcal 17047kcal 17250kcal 17453kcal 17656kcal 17859kcal 18062kcal 18264kcal 18467kcal 18670kcal 18873kcal 19076kcal 19279kcal 19482kcal 19685kcal 19888kcal 20091kcal 20294kcal 20497kcal 20700kcal 20903kcal 21106kcal 21309kcal 21512kcal 21715kcal 21917kcal 22120kcal 22323kcal 22526kcal 22729kcal 22932kcal 23135kcal 23338kcal 23541kcal 23744kcal 23947kcal 24150kcal 24353kcal 24556kcal 24759kcal 24962kcal 25165kcal 25368kcal 25570kcal 25773kcal 25976kcal 26179kcal 26382kcal 26585kcal 26788kcal 26991kcal 27194kcal 27397kcal 27600kcal 27803kcal 28006kcal 28209kcal 28412kcal 28615kcal 28818kcal 29020kcal 29223kcal 29426kcal 29629kcal 29832kcal 30035kcal 30238kcal 30441kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6659kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9513kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10274kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11035kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11796kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12557kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13318kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14079kcal 14269kcal 14459kcal 14650kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15411kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16172kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16933kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17694kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18455kcal 18645kcal 18835kcal 19026kcal 19216kcal 19406kcal 19596kcal 19787kcal 19977kcal 20167kcal 20357kcal 20548kcal 20738kcal 20928kcal 21118kcal 21309kcal 21499kcal 21689kcal 21879kcal 22070kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22831kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23592kcal 23782kcal 23972kcal 24163kcal 24353kcal 24543kcal 24733kcal 24924kcal 25114kcal 25304kcal 25494kcal 25685kcal 25875kcal 26065kcal 26255kcal 26446kcal 26636kcal 26826kcal 27016kcal 27207kcal 27397kcal 27587kcal 27777kcal 27968kcal 28158kcal 28348kcal 28539kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6363kcal 6544kcal 6726kcal 6908kcal 7090kcal 7272kcal 7453kcal 7635kcal 7817kcal 7999kcal 8181kcal 8362kcal 8544kcal 8726kcal 8908kcal 9090kcal 9272kcal 9453kcal 9635kcal 9817kcal 9999kcal 10181kcal 10362kcal 10544kcal 10726kcal 10908kcal 11090kcal 11271kcal 11453kcal 11635kcal 11817kcal 11999kcal 12180kcal 12362kcal 12544kcal 12726kcal 12908kcal 13089kcal 13271kcal 13453kcal 13635kcal 13817kcal 13998kcal 14180kcal 14362kcal 14544kcal 14726kcal 14907kcal 15089kcal 15271kcal 15453kcal 15635kcal 15816kcal 15998kcal 16180kcal 16362kcal 16544kcal 16725kcal 16907kcal 17089kcal 17271kcal 17453kcal 17634kcal 17816kcal 17998kcal 18180kcal 18362kcal 18544kcal 18725kcal 18907kcal 19089kcal 19271kcal 19453kcal 19634kcal 19816kcal 19998kcal 20180kcal 20362kcal 20543kcal 20725kcal 20907kcal 21089kcal 21271kcal 21452kcal 21634kcal 21816kcal 21998kcal 22180kcal 22361kcal 22543kcal 22725kcal 22907kcal 23089kcal 23270kcal 23452kcal 23634kcal 23816kcal 23998kcal 24179kcal 24361kcal 24543kcal 24725kcal 24907kcal 25088kcal 25270kcal 25452kcal 25634kcal 25816kcal 25997kcal 26179kcal 26361kcal 26543kcal 26725kcal 26906kcal 27088kcal 27270kcal
ヨガ
パワー		 5919kcal 6088kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6933kcal 7103kcal 7272kcal 7441kcal 7610kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8286kcal 8456kcal 8625kcal 8794kcal 8963kcal 9132kcal 9301kcal 9470kcal 9639kcal 9808kcal 9978kcal 10147kcal 10316kcal 10485kcal 10654kcal 10823kcal 10992kcal 11161kcal 11331kcal 11500kcal 11669kcal 11838kcal 12007kcal 12176kcal 12345kcal 12514kcal 12684kcal 12853kcal 13022kcal 13191kcal 13360kcal 13529kcal 13698kcal 13867kcal 14036kcal 14206kcal 14375kcal 14544kcal 14713kcal 14882kcal 15051kcal 15220kcal 15389kcal 15559kcal 15728kcal 15897kcal 16066kcal 16235kcal 16404kcal 16573kcal 16742kcal 16912kcal 17081kcal 17250kcal 17419kcal 17588kcal 17757kcal 17926kcal 18095kcal 18264kcal 18434kcal 18603kcal 18772kcal 18941kcal 19110kcal 19279kcal 19448kcal 19617kcal 19787kcal 19956kcal 20125kcal 20294kcal 20463kcal 20632kcal 20801kcal 20970kcal 21140kcal 21309kcal 21478kcal 21647kcal 21816kcal 21985kcal 22154kcal 22323kcal 22492kcal 22662kcal 22831kcal 23000kcal 23169kcal 23338kcal 23507kcal 23676kcal 23845kcal 24015kcal 24184kcal 24353kcal 24522kcal 24691kcal 24860kcal 25029kcal 25198kcal 25368kcal
筋トレ
腹筋運動		 5623kcal 5783kcal 5944kcal 6105kcal 6265kcal 6426kcal 6587kcal 6747kcal 6908kcal 7069kcal 7229kcal 7390kcal 7551kcal 7711kcal 7872kcal 8033kcal 8193kcal 8354kcal 8515kcal 8675kcal 8836kcal 8997kcal 9157kcal 9318kcal 9479kcal 9639kcal 9800kcal 9961kcal 10121kcal 10282kcal 10443kcal 10603kcal 10764kcal 10925kcal 11085kcal 11246kcal 11407kcal 11567kcal 11728kcal 11889kcal 12049kcal 12210kcal 12371kcal 12531kcal 12692kcal 12853kcal 13013kcal 13174kcal 13335kcal 13495kcal 13656kcal 13817kcal 13977kcal 14138kcal 14299kcal 14459kcal 14620kcal 14781kcal 14941kcal 15102kcal 15263kcal 15423kcal 15584kcal 15745kcal 15905kcal 16066kcal 16227kcal 16387kcal 16548kcal 16709kcal 16869kcal 17030kcal 17191kcal 17351kcal 17512kcal 17673kcal 17833kcal 17994kcal 18155kcal 18315kcal 18476kcal 18637kcal 18797kcal 18958kcal 19119kcal 19279kcal 19440kcal 19601kcal 19761kcal 19922kcal 20082kcal 20243kcal 20404kcal 20564kcal 20725kcal 20886kcal 21046kcal 21207kcal 21368kcal 21528kcal 21689kcal 21850kcal 22010kcal 22171kcal 22332kcal 22492kcal 22653kcal 22814kcal 22974kcal 23135kcal 23296kcal 23456kcal 23617kcal 23778kcal 23938kcal 24099kcal
筋トレ
背筋運動		 5623kcal 5783kcal 5944kcal 6105kcal 6265kcal 6426kcal 6587kcal 6747kcal 6908kcal 7069kcal 7229kcal 7390kcal 7551kcal 7711kcal 7872kcal 8033kcal 8193kcal 8354kcal 8515kcal 8675kcal 8836kcal 8997kcal 9157kcal 9318kcal 9479kcal 9639kcal 9800kcal 9961kcal 10121kcal 10282kcal 10443kcal 10603kcal 10764kcal 10925kcal 11085kcal 11246kcal 11407kcal 11567kcal 11728kcal 11889kcal 12049kcal 12210kcal 12371kcal 12531kcal 12692kcal 12853kcal 13013kcal 13174kcal 13335kcal 13495kcal 13656kcal 13817kcal 13977kcal 14138kcal 14299kcal 14459kcal 14620kcal 14781kcal 14941kcal 15102kcal 15263kcal 15423kcal 15584kcal 15745kcal 15905kcal 16066kcal 16227kcal 16387kcal 16548kcal 16709kcal 16869kcal 17030kcal 17191kcal 17351kcal 17512kcal 17673kcal 17833kcal 17994kcal 18155kcal 18315kcal 18476kcal 18637kcal 18797kcal 18958kcal 19119kcal 19279kcal 19440kcal 19601kcal 19761kcal 19922kcal 20082kcal 20243kcal 20404kcal 20564kcal 20725kcal 20886kcal 21046kcal 21207kcal 21368kcal 21528kcal 21689kcal 21850kcal 22010kcal 22171kcal 22332kcal 22492kcal 22653kcal 22814kcal 22974kcal 23135kcal 23296kcal 23456kcal 23617kcal 23778kcal 23938kcal 24099kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5623kcal 5783kcal 5944kcal 6105kcal 6265kcal 6426kcal 6587kcal 6747kcal 6908kcal 7069kcal 7229kcal 7390kcal 7551kcal 7711kcal 7872kcal 8033kcal 8193kcal 8354kcal 8515kcal 8675kcal 8836kcal 8997kcal 9157kcal 9318kcal 9479kcal 9639kcal 9800kcal 9961kcal 10121kcal 10282kcal 10443kcal 10603kcal 10764kcal 10925kcal 11085kcal 11246kcal 11407kcal 11567kcal 11728kcal 11889kcal 12049kcal 12210kcal 12371kcal 12531kcal 12692kcal 12853kcal 13013kcal 13174kcal 13335kcal 13495kcal 13656kcal 13817kcal 13977kcal 14138kcal 14299kcal 14459kcal 14620kcal 14781kcal 14941kcal 15102kcal 15263kcal 15423kcal 15584kcal 15745kcal 15905kcal 16066kcal 16227kcal 16387kcal 16548kcal 16709kcal 16869kcal 17030kcal 17191kcal 17351kcal 17512kcal 17673kcal 17833kcal 17994kcal 18155kcal 18315kcal 18476kcal 18637kcal 18797kcal 18958kcal 19119kcal 19279kcal 19440kcal 19601kcal 19761kcal 19922kcal 20082kcal 20243kcal 20404kcal 20564kcal 20725kcal 20886kcal 21046kcal 21207kcal 21368kcal 21528kcal 21689kcal 21850kcal 22010kcal 22171kcal 22332kcal 22492kcal 22653kcal 22814kcal 22974kcal 23135kcal 23296kcal 23456kcal 23617kcal 23778kcal 23938kcal 24099kcal
筋トレ
懸垂		 5623kcal 5783kcal 5944kcal 6105kcal 6265kcal 6426kcal 6587kcal 6747kcal 6908kcal 7069kcal 7229kcal 7390kcal 7551kcal 7711kcal 7872kcal 8033kcal 8193kcal 8354kcal 8515kcal 8675kcal 8836kcal 8997kcal 9157kcal 9318kcal 9479kcal 9639kcal 9800kcal 9961kcal 10121kcal 10282kcal 10443kcal 10603kcal 10764kcal 10925kcal 11085kcal 11246kcal 11407kcal 11567kcal 11728kcal 11889kcal 12049kcal 12210kcal 12371kcal 12531kcal 12692kcal 12853kcal 13013kcal 13174kcal 13335kcal 13495kcal 13656kcal 13817kcal 13977kcal 14138kcal 14299kcal 14459kcal 14620kcal 14781kcal 14941kcal 15102kcal 15263kcal 15423kcal 15584kcal 15745kcal 15905kcal 16066kcal 16227kcal 16387kcal 16548kcal 16709kcal 16869kcal 17030kcal 17191kcal 17351kcal 17512kcal 17673kcal 17833kcal 17994kcal 18155kcal 18315kcal 18476kcal 18637kcal 18797kcal 18958kcal 19119kcal 19279kcal 19440kcal 19601kcal 19761kcal 19922kcal 20082kcal 20243kcal 20404kcal 20564kcal 20725kcal 20886kcal 21046kcal 21207kcal 21368kcal 21528kcal 21689kcal 21850kcal 22010kcal 22171kcal 22332kcal 22492kcal 22653kcal 22814kcal 22974kcal 23135kcal 23296kcal 23456kcal 23617kcal 23778kcal 23938kcal 24099kcal
トランポリン
ゆっくり		 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7990kcal 8138kcal 8286kcal 8434kcal 8582kcal 8730kcal 8878kcal 9026kcal 9174kcal 9322kcal 9470kcal 9618kcal 9766kcal 9914kcal 10062kcal 10210kcal 10358kcal 10506kcal 10654kcal 10802kcal 10950kcal 11098kcal 11246kcal 11394kcal 11542kcal 11690kcal 11838kcal 11986kcal 12134kcal 12282kcal 12430kcal 12578kcal 12726kcal 12874kcal 13022kcal 13170kcal 13318kcal 13466kcal 13614kcal 13762kcal 13910kcal 14058kcal 14206kcal 14354kcal 14502kcal 14650kcal 14798kcal 14945kcal 15093kcal 15241kcal 15389kcal 15537kcal 15685kcal 15833kcal 15981kcal 16129kcal 16277kcal 16425kcal 16573kcal 16721kcal 16869kcal 17017kcal 17165kcal 17313kcal 17461kcal 17609kcal 17757kcal 17905kcal 18053kcal 18201kcal 18349kcal 18497kcal 18645kcal 18793kcal 18941kcal 19089kcal 19237kcal 19385kcal 19533kcal 19681kcal 19829kcal 19977kcal 20125kcal 20273kcal 20421kcal 20569kcal 20717kcal 20865kcal 21013kcal 21161kcal 21309kcal 21457kcal 21605kcal 21753kcal 21901kcal 22049kcal 22197kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7990kcal 8138kcal 8286kcal 8434kcal 8582kcal 8730kcal 8878kcal 9026kcal 9174kcal 9322kcal 9470kcal 9618kcal 9766kcal 9914kcal 10062kcal 10210kcal 10358kcal 10506kcal 10654kcal 10802kcal 10950kcal 11098kcal 11246kcal 11394kcal 11542kcal 11690kcal 11838kcal 11986kcal 12134kcal 12282kcal 12430kcal 12578kcal 12726kcal 12874kcal 13022kcal 13170kcal 13318kcal 13466kcal 13614kcal 13762kcal 13910kcal 14058kcal 14206kcal 14354kcal 14502kcal 14650kcal 14798kcal 14945kcal 15093kcal 15241kcal 15389kcal 15537kcal 15685kcal 15833kcal 15981kcal 16129kcal 16277kcal 16425kcal 16573kcal 16721kcal 16869kcal 17017kcal 17165kcal 17313kcal 17461kcal 17609kcal 17757kcal 17905kcal 18053kcal 18201kcal 18349kcal 18497kcal 18645kcal 18793kcal 18941kcal 19089kcal 19237kcal 19385kcal 19533kcal 19681kcal 19829kcal 19977kcal 20125kcal 20273kcal 20421kcal 20569kcal 20717kcal 20865kcal 21013kcal 21161kcal 21309kcal 21457kcal 21605kcal 21753kcal 21901kcal 22049kcal 22197kcal
料理全般 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7990kcal 8138kcal 8286kcal 8434kcal 8582kcal 8730kcal 8878kcal 9026kcal 9174kcal 9322kcal 9470kcal 9618kcal 9766kcal 9914kcal 10062kcal 10210kcal 10358kcal 10506kcal 10654kcal 10802kcal 10950kcal 11098kcal 11246kcal 11394kcal 11542kcal 11690kcal 11838kcal 11986kcal 12134kcal 12282kcal 12430kcal 12578kcal 12726kcal 12874kcal 13022kcal 13170kcal 13318kcal 13466kcal 13614kcal 13762kcal 13910kcal 14058kcal 14206kcal 14354kcal 14502kcal 14650kcal 14798kcal 14945kcal 15093kcal 15241kcal 15389kcal 15537kcal 15685kcal 15833kcal 15981kcal 16129kcal 16277kcal 16425kcal 16573kcal 16721kcal 16869kcal 17017kcal 17165kcal 17313kcal 17461kcal 17609kcal 17757kcal 17905kcal 18053kcal 18201kcal 18349kcal 18497kcal 18645kcal 18793kcal 18941kcal 19089kcal 19237kcal 19385kcal 19533kcal 19681kcal 19829kcal 19977kcal 20125kcal 20273kcal 20421kcal 20569kcal 20717kcal 20865kcal 21013kcal 21161kcal 21309kcal 21457kcal 21605kcal 21753kcal 21901kcal 22049kcal 22197kcal
掃除機をかける 4883kcal 5022kcal 5162kcal 5301kcal 5441kcal 5580kcal 5720kcal 5860kcal 5999kcal 6139kcal 6278kcal 6418kcal 6557kcal 6697kcal 6836kcal 6976kcal 7115kcal 7255kcal 7394kcal 7534kcal 7673kcal 7813kcal 7952kcal 8092kcal 8231kcal 8371kcal 8510kcal 8650kcal 8790kcal 8929kcal 9069kcal 9208kcal 9348kcal 9487kcal 9627kcal 9766kcal 9906kcal 10045kcal 10185kcal 10324kcal 10464kcal 10603kcal 10743kcal 10882kcal 11022kcal 11161kcal 11301kcal 11440kcal 11580kcal 11720kcal 11859kcal 11999kcal 12138kcal 12278kcal 12417kcal 12557kcal 12696kcal 12836kcal 12975kcal 13115kcal 13254kcal 13394kcal 13533kcal 13673kcal 13812kcal 13952kcal 14091kcal 14231kcal 14370kcal 14510kcal 14650kcal 14789kcal 14929kcal 15068kcal 15208kcal 15347kcal 15487kcal 15626kcal 15766kcal 15905kcal 16045kcal 16184kcal 16324kcal 16463kcal 16603kcal 16742kcal 16882kcal 17021kcal 17161kcal 17300kcal 17440kcal 17580kcal 17719kcal 17859kcal 17998kcal 18138kcal 18277kcal 18417kcal 18556kcal 18696kcal 18835kcal 18975kcal 19114kcal 19254kcal 19393kcal 19533kcal 19672kcal 19812kcal 19951kcal 20091kcal 20230kcal 20370kcal 20510kcal 20649kcal 20789kcal 20928kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8371kcal 8498kcal 8625kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9132kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9639kcal 9766kcal 9893kcal 10020kcal 10147kcal 10274kcal 10400kcal 10527kcal 10654kcal 10781kcal 10908kcal 11035kcal 11161kcal 11288kcal 11415kcal 11542kcal 11669kcal 11796kcal 11922kcal 12049kcal 12176kcal 12303kcal 12430kcal 12557kcal 12684kcal 12810kcal 12937kcal 13064kcal 13191kcal 13318kcal 13445kcal 13571kcal 13698kcal 13825kcal 13952kcal 14079kcal 14206kcal 14332kcal 14459kcal 14586kcal 14713kcal 14840kcal 14967kcal 15093kcal 15220kcal 15347kcal 15474kcal 15601kcal 15728kcal 15855kcal 15981kcal 16108kcal 16235kcal 16362kcal 16489kcal 16616kcal 16742kcal 16869kcal 16996kcal 17123kcal 17250kcal 17377kcal 17503kcal 17630kcal 17757kcal 17884kcal 18011kcal 18138kcal 18264kcal 18391kcal 18518kcal 18645kcal 18772kcal 18899kcal 19026kcal
体をよく動かす仕事 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8371kcal 8498kcal 8625kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9132kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9639kcal 9766kcal 9893kcal 10020kcal 10147kcal 10274kcal 10400kcal 10527kcal 10654kcal 10781kcal 10908kcal 11035kcal 11161kcal 11288kcal 11415kcal 11542kcal 11669kcal 11796kcal 11922kcal 12049kcal 12176kcal 12303kcal 12430kcal 12557kcal 12684kcal 12810kcal 12937kcal 13064kcal 13191kcal 13318kcal 13445kcal 13571kcal 13698kcal 13825kcal 13952kcal 14079kcal 14206kcal 14332kcal 14459kcal 14586kcal 14713kcal 14840kcal 14967kcal 15093kcal 15220kcal 15347kcal 15474kcal 15601kcal 15728kcal 15855kcal 15981kcal 16108kcal 16235kcal 16362kcal 16489kcal 16616kcal 16742kcal 16869kcal 16996kcal 17123kcal 17250kcal 17377kcal 17503kcal 17630kcal 17757kcal 17884kcal 18011kcal 18138kcal 18264kcal 18391kcal 18518kcal 18645kcal 18772kcal 18899kcal 19026kcal
皿洗い 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8371kcal 8498kcal 8625kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9132kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9639kcal 9766kcal 9893kcal 10020kcal 10147kcal 10274kcal 10400kcal 10527kcal 10654kcal 10781kcal 10908kcal 11035kcal 11161kcal 11288kcal 11415kcal 11542kcal 11669kcal 11796kcal 11922kcal 12049kcal 12176kcal 12303kcal 12430kcal 12557kcal 12684kcal 12810kcal 12937kcal 13064kcal 13191kcal 13318kcal 13445kcal 13571kcal 13698kcal 13825kcal 13952kcal 14079kcal 14206kcal 14332kcal 14459kcal 14586kcal 14713kcal 14840kcal 14967kcal 15093kcal 15220kcal 15347kcal 15474kcal 15601kcal 15728kcal 15855kcal 15981kcal 16108kcal 16235kcal 16362kcal 16489kcal 16616kcal 16742kcal 16869kcal 16996kcal 17123kcal 17250kcal 17377kcal 17503kcal 17630kcal 17757kcal 17884kcal 18011kcal 18138kcal 18264kcal 18391kcal 18518kcal 18645kcal 18772kcal 18899kcal 19026kcal
ヨガ
ハタ		 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8371kcal 8498kcal 8625kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9132kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9639kcal 9766kcal 9893kcal 10020kcal 10147kcal 10274kcal 10400kcal 10527kcal 10654kcal 10781kcal 10908kcal 11035kcal 11161kcal 11288kcal 11415kcal 11542kcal 11669kcal 11796kcal 11922kcal 12049kcal 12176kcal 12303kcal 12430kcal 12557kcal 12684kcal 12810kcal 12937kcal 13064kcal 13191kcal 13318kcal 13445kcal 13571kcal 13698kcal 13825kcal 13952kcal 14079kcal 14206kcal 14332kcal 14459kcal 14586kcal 14713kcal 14840kcal 14967kcal 15093kcal 15220kcal 15347kcal 15474kcal 15601kcal 15728kcal 15855kcal 15981kcal 16108kcal 16235kcal 16362kcal 16489kcal 16616kcal 16742kcal 16869kcal 16996kcal 17123kcal 17250kcal 17377kcal 17503kcal 17630kcal 17757kcal 17884kcal 18011kcal 18138kcal 18264kcal 18391kcal 18518kcal 18645kcal 18772kcal 18899kcal 19026kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal
自動車を運転 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2959kcal 3044kcal 3128kcal 3213kcal 3297kcal 3382kcal 3466kcal 3551kcal 3636kcal 3720kcal 3805kcal 3889kcal 3974kcal 4058kcal 4143kcal 4228kcal 4312kcal 4397kcal 4481kcal 4566kcal 4650kcal 4735kcal 4819kcal 4904kcal 4989kcal 5073kcal 5158kcal 5242kcal 5327kcal 5411kcal 5496kcal 5580kcal 5665kcal 5750kcal 5834kcal 5919kcal 6003kcal 6088kcal 6172kcal 6257kcal 6342kcal 6426kcal 6511kcal 6595kcal 6680kcal 6764kcal 6849kcal 6933kcal 7018kcal 7103kcal 7187kcal 7272kcal 7356kcal 7441kcal 7525kcal 7610kcal 7694kcal 7779kcal 7864kcal 7948kcal 8033kcal 8117kcal 8202kcal 8286kcal 8371kcal 8456kcal 8540kcal 8625kcal 8709kcal 8794kcal 8878kcal 8963kcal 9047kcal 9132kcal 9217kcal 9301kcal 9386kcal 9470kcal 9555kcal 9639kcal 9724kcal 9808kcal 9893kcal 9978kcal 10062kcal 10147kcal 10231kcal 10316kcal 10400kcal 10485kcal 10570kcal 10654kcal 10739kcal 10823kcal 10908kcal 10992kcal 11077kcal 11161kcal 11246kcal 11331kcal 11415kcal 11500kcal 11584kcal 11669kcal 11753kcal 11838kcal 11922kcal 12007kcal 12092kcal 12176kcal 12261kcal 12345kcal 12430kcal 12514kcal 12599kcal 12684kcal
風呂でシャワー 2959kcal 3044kcal 3128kcal 3213kcal 3297kcal 3382kcal 3466kcal 3551kcal 3636kcal 3720kcal 3805kcal 3889kcal 3974kcal 4058kcal 4143kcal 4228kcal 4312kcal 4397kcal 4481kcal 4566kcal 4650kcal 4735kcal 4819kcal 4904kcal 4989kcal 5073kcal 5158kcal 5242kcal 5327kcal 5411kcal 5496kcal 5580kcal 5665kcal 5750kcal 5834kcal 5919kcal 6003kcal 6088kcal 6172kcal 6257kcal 6342kcal 6426kcal 6511kcal 6595kcal 6680kcal 6764kcal 6849kcal 6933kcal 7018kcal 7103kcal 7187kcal 7272kcal 7356kcal 7441kcal 7525kcal 7610kcal 7694kcal 7779kcal 7864kcal 7948kcal 8033kcal 8117kcal 8202kcal 8286kcal 8371kcal 8456kcal 8540kcal 8625kcal 8709kcal 8794kcal 8878kcal 8963kcal 9047kcal 9132kcal 9217kcal 9301kcal 9386kcal 9470kcal 9555kcal 9639kcal 9724kcal 9808kcal 9893kcal 9978kcal 10062kcal 10147kcal 10231kcal 10316kcal 10400kcal 10485kcal 10570kcal 10654kcal 10739kcal 10823kcal 10908kcal 10992kcal 11077kcal 11161kcal 11246kcal 11331kcal 11415kcal 11500kcal 11584kcal 11669kcal 11753kcal 11838kcal 11922kcal 12007kcal 12092kcal 12176kcal 12261kcal 12345kcal 12430kcal 12514kcal 12599kcal 12684kcal
トイレ 2663kcal 2739kcal 2815kcal 2891kcal 2968kcal 3044kcal 3120kcal 3196kcal 3272kcal 3348kcal 3424kcal 3500kcal 3576kcal 3652kcal 3729kcal 3805kcal 3881kcal 3957kcal 4033kcal 4109kcal 4185kcal 4261kcal 4337kcal 4414kcal 4490kcal 4566kcal 4642kcal 4718kcal 4794kcal 4870kcal 4946kcal 5022kcal 5098kcal 5175kcal 5251kcal 5327kcal 5403kcal 5479kcal 5555kcal 5631kcal 5707kcal 5783kcal 5860kcal 5936kcal 6012kcal 6088kcal 6164kcal 6240kcal 6316kcal 6392kcal 6468kcal 6544kcal 6621kcal 6697kcal 6773kcal 6849kcal 6925kcal 7001kcal 7077kcal 7153kcal 7229kcal 7305kcal 7382kcal 7458kcal 7534kcal 7610kcal 7686kcal 7762kcal 7838kcal 7914kcal 7990kcal 8067kcal 8143kcal 8219kcal 8295kcal 8371kcal 8447kcal 8523kcal 8599kcal 8675kcal 8751kcal 8828kcal 8904kcal 8980kcal 9056kcal 9132kcal 9208kcal 9284kcal 9360kcal 9436kcal 9513kcal 9589kcal 9665kcal 9741kcal 9817kcal 9893kcal 9969kcal 10045kcal 10121kcal 10197kcal 10274kcal 10350kcal 10426kcal 10502kcal 10578kcal 10654kcal 10730kcal 10806kcal 10882kcal 10958kcal 11035kcal 11111kcal 11187kcal 11263kcal 11339kcal 11415kcal
立って仕事をする 2663kcal 2739kcal 2815kcal 2891kcal 2968kcal 3044kcal 3120kcal 3196kcal 3272kcal 3348kcal 3424kcal 3500kcal 3576kcal 3652kcal 3729kcal 3805kcal 3881kcal 3957kcal 4033kcal 4109kcal 4185kcal 4261kcal 4337kcal 4414kcal 4490kcal 4566kcal 4642kcal 4718kcal 4794kcal 4870kcal 4946kcal 5022kcal 5098kcal 5175kcal 5251kcal 5327kcal 5403kcal 5479kcal 5555kcal 5631kcal 5707kcal 5783kcal 5860kcal 5936kcal 6012kcal 6088kcal 6164kcal 6240kcal 6316kcal 6392kcal 6468kcal 6544kcal 6621kcal 6697kcal 6773kcal 6849kcal 6925kcal 7001kcal 7077kcal 7153kcal 7229kcal 7305kcal 7382kcal 7458kcal 7534kcal 7610kcal 7686kcal 7762kcal 7838kcal 7914kcal 7990kcal 8067kcal 8143kcal 8219kcal 8295kcal 8371kcal 8447kcal 8523kcal 8599kcal 8675kcal 8751kcal 8828kcal 8904kcal 8980kcal 9056kcal 9132kcal 9208kcal 9284kcal 9360kcal 9436kcal 9513kcal 9589kcal 9665kcal 9741kcal 9817kcal 9893kcal 9969kcal 10045kcal 10121kcal 10197kcal 10274kcal 10350kcal 10426kcal 10502kcal 10578kcal 10654kcal 10730kcal 10806kcal 10882kcal 10958kcal 11035kcal 11111kcal 11187kcal 11263kcal 11339kcal 11415kcal
風呂で入浴 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2409kcal 2473kcal 2536kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2853kcal 2917kcal 2980kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3297kcal 3361kcal 3424kcal 3488kcal 3551kcal 3614kcal 3678kcal 3741kcal 3805kcal 3868kcal 3932kcal 3995kcal 4058kcal 4122kcal 4185kcal 4249kcal 4312kcal 4375kcal 4439kcal 4502kcal 4566kcal 4629kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4883kcal 4946kcal 5010kcal 5073kcal 5137kcal 5200kcal 5263kcal 5327kcal 5390kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5644kcal 5707kcal 5771kcal 5834kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6088kcal 6151kcal 6215kcal 6278kcal 6342kcal 6405kcal 6468kcal 6532kcal 6595kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6849kcal 6912kcal 6976kcal 7039kcal 7103kcal 7166kcal 7229kcal 7293kcal 7356kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7610kcal 7673kcal 7737kcal 7800kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8117kcal 8181kcal 8244kcal 8308kcal 8371kcal 8434kcal 8498kcal 8561kcal 8625kcal 8688kcal 8751kcal 8815kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9259kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal
デスクワーク 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2253kcal 2308kcal 2363kcal 2418kcal 2473kcal 2528kcal 2583kcal 2638kcal 2693kcal 2748kcal 2803kcal 2858kcal 2913kcal 2968kcal 3023kcal 3077kcal 3132kcal 3187kcal 3242kcal 3297kcal 3352kcal 3407kcal 3462kcal 3517kcal 3572kcal 3627kcal 3682kcal 3737kcal 3792kcal 3847kcal 3902kcal 3957kcal 4012kcal 4067kcal 4122kcal 4177kcal 4232kcal 4287kcal 4342kcal 4397kcal 4452kcal 4507kcal 4562kcal 4616kcal 4671kcal 4726kcal 4781kcal 4836kcal 4891kcal 4946kcal 5001kcal 5056kcal 5111kcal 5166kcal 5221kcal 5276kcal 5331kcal 5386kcal 5441kcal 5496kcal 5551kcal 5606kcal 5661kcal 5716kcal 5771kcal 5826kcal 5881kcal 5936kcal 5991kcal 6046kcal 6101kcal 6155kcal 6210kcal 6265kcal 6320kcal 6375kcal 6430kcal 6485kcal 6540kcal 6595kcal 6650kcal 6705kcal 6760kcal 6815kcal 6870kcal 6925kcal 6980kcal 7035kcal 7090kcal 7145kcal 7200kcal 7255kcal 7310kcal 7365kcal 7420kcal 7475kcal 7530kcal 7585kcal 7639kcal 7694kcal 7749kcal 7804kcal 7859kcal 7914kcal 7969kcal 8024kcal 8079kcal 8134kcal 8189kcal 8244kcal
電車バスに乗車 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2253kcal 2308kcal 2363kcal 2418kcal 2473kcal 2528kcal 2583kcal 2638kcal 2693kcal 2748kcal 2803kcal 2858kcal 2913kcal 2968kcal 3023kcal 3077kcal 3132kcal 3187kcal 3242kcal 3297kcal 3352kcal 3407kcal 3462kcal 3517kcal 3572kcal 3627kcal 3682kcal 3737kcal 3792kcal 3847kcal 3902kcal 3957kcal 4012kcal 4067kcal 4122kcal 4177kcal 4232kcal 4287kcal 4342kcal 4397kcal 4452kcal 4507kcal 4562kcal 4616kcal 4671kcal 4726kcal 4781kcal 4836kcal 4891kcal 4946kcal 5001kcal 5056kcal 5111kcal 5166kcal 5221kcal 5276kcal 5331kcal 5386kcal 5441kcal 5496kcal 5551kcal 5606kcal 5661kcal 5716kcal 5771kcal 5826kcal 5881kcal 5936kcal 5991kcal 6046kcal 6101kcal 6155kcal 6210kcal 6265kcal 6320kcal 6375kcal 6430kcal 6485kcal 6540kcal 6595kcal 6650kcal 6705kcal 6760kcal 6815kcal 6870kcal 6925kcal 6980kcal 7035kcal 7090kcal 7145kcal 7200kcal 7255kcal 7310kcal 7365kcal 7420kcal 7475kcal 7530kcal 7585kcal 7639kcal 7694kcal 7749kcal 7804kcal 7859kcal 7914kcal 7969kcal 8024kcal 8079kcal 8134kcal 8189kcal 8244kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ