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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6452kcal 6637kcal 6821kcal 7005kcal 7190kcal 7374kcal 7558kcal 7743kcal 7927kcal 8111kcal 8296kcal 8480kcal 8665kcal 8849kcal 9033kcal 9218kcal 9402kcal 9586kcal 9771kcal 9955kcal 10139kcal 10324kcal 10508kcal 10693kcal 10877kcal 11061kcal 11246kcal 11430kcal 11614kcal 11799kcal 11983kcal 12167kcal 12352kcal 12536kcal 12721kcal 12905kcal 13089kcal 13274kcal 13458kcal 13642kcal 13827kcal 14011kcal 14195kcal 14380kcal 14564kcal 14749kcal 14933kcal 15117kcal 15302kcal 15486kcal 15670kcal 15855kcal 16039kcal 16223kcal 16408kcal 16592kcal 16776kcal 16961kcal 17145kcal 17330kcal 17514kcal 17698kcal 17883kcal 18067kcal 18251kcal 18436kcal 18620kcal 18804kcal 18989kcal 19173kcal 19358kcal 19542kcal 19726kcal 19911kcal 20095kcal 20279kcal 20464kcal 20648kcal 20832kcal 21017kcal 21201kcal 21386kcal 21570kcal 21754kcal 21939kcal 22123kcal 22307kcal 22492kcal 22676kcal 22860kcal 23045kcal 23229kcal 23414kcal 23598kcal 23782kcal 23967kcal 24151kcal 24335kcal 24520kcal 24704kcal 24888kcal 25073kcal 25257kcal 25442kcal 25626kcal 25810kcal 25995kcal 26179kcal 26363kcal 26548kcal 26732kcal 26916kcal 27101kcal 27285kcal 27470kcal 27654kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7743kcal 7964kcal 8185kcal 8406kcal 8628kcal 8849kcal 9070kcal 9291kcal 9513kcal 9734kcal 9955kcal 10176kcal 10398kcal 10619kcal 10840kcal 11061kcal 11282kcal 11504kcal 11725kcal 11946kcal 12167kcal 12389kcal 12610kcal 12831kcal 13052kcal 13274kcal 13495kcal 13716kcal 13937kcal 14159kcal 14380kcal 14601kcal 14822kcal 15043kcal 15265kcal 15486kcal 15707kcal 15928kcal 16150kcal 16371kcal 16592kcal 16813kcal 17035kcal 17256kcal 17477kcal 17698kcal 17920kcal 18141kcal 18362kcal 18583kcal 18804kcal 19026kcal 19247kcal 19468kcal 19689kcal 19911kcal 20132kcal 20353kcal 20574kcal 20796kcal 21017kcal 21238kcal 21459kcal 21681kcal 21902kcal 22123kcal 22344kcal 22565kcal 22787kcal 23008kcal 23229kcal 23450kcal 23672kcal 23893kcal 24114kcal 24335kcal 24557kcal 24778kcal 24999kcal 25220kcal 25442kcal 25663kcal 25884kcal 26105kcal 26326kcal 26548kcal 26769kcal 26990kcal 27211kcal 27433kcal 27654kcal 27875kcal 28096kcal 28318kcal 28539kcal 28760kcal 28981kcal 29203kcal 29424kcal 29645kcal 29866kcal 30087kcal 30309kcal 30530kcal 30751kcal 30972kcal 31194kcal 31415kcal 31636kcal 31857kcal 32079kcal 32300kcal 32521kcal 32742kcal 32964kcal 33185kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12367kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15538kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18392kcal 18709kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21563kcal 21880kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24734kcal 25051kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27588kcal 27905kcal 28222kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30759kcal 31076kcal 31393kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33930kcal 34247kcal 34564kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36784kcal 37101kcal 37418kcal 37735kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39955kcal 40272kcal 40589kcal 40906kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43126kcal 43443kcal 43760kcal 44077kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45980kcal 46297kcal 46614kcal 46931kcal 47248kcal 47565kcal
山登り 20648kcal 21238kcal 21828kcal 22418kcal 23008kcal 23598kcal 24188kcal 24778kcal 25368kcal 25958kcal 26548kcal 27138kcal 27728kcal 28318kcal 28908kcal 29498kcal 30087kcal 30677kcal 31267kcal 31857kcal 32447kcal 33037kcal 33627kcal 34217kcal 34807kcal 35397kcal 35987kcal 36577kcal 37167kcal 37757kcal 38347kcal 38937kcal 39527kcal 40117kcal 40707kcal 41297kcal 41887kcal 42477kcal 43067kcal 43657kcal 44247kcal 44836kcal 45426kcal 46016kcal 46606kcal 47196kcal 47786kcal 48376kcal 48966kcal 49556kcal 50146kcal 50736kcal 51326kcal 51916kcal 52506kcal 53096kcal 53686kcal 54276kcal 54866kcal 55456kcal 56046kcal 56636kcal 57226kcal 57816kcal 58406kcal 58996kcal 59585kcal 60175kcal 60765kcal 61355kcal 61945kcal 62535kcal 63125kcal 63715kcal 64305kcal 64895kcal 65485kcal 66075kcal 66665kcal 67255kcal 67845kcal 68435kcal 69025kcal 69615kcal 70205kcal 70795kcal 71385kcal 71975kcal 72565kcal 73155kcal 73745kcal 74334kcal 74924kcal 75514kcal 76104kcal 76694kcal 77284kcal 77874kcal 78464kcal 79054kcal 79644kcal 80234kcal 80824kcal 81414kcal 82004kcal 82594kcal 83184kcal 83774kcal 84364kcal 84954kcal 85544kcal 86134kcal 86724kcal 87314kcal 87904kcal 88494kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15486kcal 15928kcal 16371kcal 16813kcal 17256kcal 17698kcal 18141kcal 18583kcal 19026kcal 19468kcal 19911kcal 20353kcal 20796kcal 21238kcal 21681kcal 22123kcal 22565kcal 23008kcal 23450kcal 23893kcal 24335kcal 24778kcal 25220kcal 25663kcal 26105kcal 26548kcal 26990kcal 27433kcal 27875kcal 28318kcal 28760kcal 29203kcal 29645kcal 30087kcal 30530kcal 30972kcal 31415kcal 31857kcal 32300kcal 32742kcal 33185kcal 33627kcal 34070kcal 34512kcal 34955kcal 35397kcal 35840kcal 36282kcal 36725kcal 37167kcal 37609kcal 38052kcal 38494kcal 38937kcal 39379kcal 39822kcal 40264kcal 40707kcal 41149kcal 41592kcal 42034kcal 42477kcal 42919kcal 43362kcal 43804kcal 44247kcal 44689kcal 45131kcal 45574kcal 46016kcal 46459kcal 46901kcal 47344kcal 47786kcal 48229kcal 48671kcal 49114kcal 49556kcal 49999kcal 50441kcal 50884kcal 51326kcal 51768kcal 52211kcal 52653kcal 53096kcal 53538kcal 53981kcal 54423kcal 54866kcal 55308kcal 55751kcal 56193kcal 56636kcal 57078kcal 57521kcal 57963kcal 58406kcal 58848kcal 59290kcal 59733kcal 60175kcal 60618kcal 61060kcal 61503kcal 61945kcal 62388kcal 62830kcal 63273kcal 63715kcal 64158kcal 64600kcal 65043kcal 65485kcal 65928kcal 66370kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20648kcal 21238kcal 21828kcal 22418kcal 23008kcal 23598kcal 24188kcal 24778kcal 25368kcal 25958kcal 26548kcal 27138kcal 27728kcal 28318kcal 28908kcal 29498kcal 30087kcal 30677kcal 31267kcal 31857kcal 32447kcal 33037kcal 33627kcal 34217kcal 34807kcal 35397kcal 35987kcal 36577kcal 37167kcal 37757kcal 38347kcal 38937kcal 39527kcal 40117kcal 40707kcal 41297kcal 41887kcal 42477kcal 43067kcal 43657kcal 44247kcal 44836kcal 45426kcal 46016kcal 46606kcal 47196kcal 47786kcal 48376kcal 48966kcal 49556kcal 50146kcal 50736kcal 51326kcal 51916kcal 52506kcal 53096kcal 53686kcal 54276kcal 54866kcal 55456kcal 56046kcal 56636kcal 57226kcal 57816kcal 58406kcal 58996kcal 59585kcal 60175kcal 60765kcal 61355kcal 61945kcal 62535kcal 63125kcal 63715kcal 64305kcal 64895kcal 65485kcal 66075kcal 66665kcal 67255kcal 67845kcal 68435kcal 69025kcal 69615kcal 70205kcal 70795kcal 71385kcal 71975kcal 72565kcal 73155kcal 73745kcal 74334kcal 74924kcal 75514kcal 76104kcal 76694kcal 77284kcal 77874kcal 78464kcal 79054kcal 79644kcal 80234kcal 80824kcal 81414kcal 82004kcal 82594kcal 83184kcal 83774kcal 84364kcal 84954kcal 85544kcal 86134kcal 86724kcal 87314kcal 87904kcal 88494kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25810kcal 26548kcal 27285kcal 28023kcal 28760kcal 29498kcal 30235kcal 30972kcal 31710kcal 32447kcal 33185kcal 33922kcal 34660kcal 35397kcal 36135kcal 36872kcal 37609kcal 38347kcal 39084kcal 39822kcal 40559kcal 41297kcal 42034kcal 42772kcal 43509kcal 44247kcal 44984kcal 45721kcal 46459kcal 47196kcal 47934kcal 48671kcal 49409kcal 50146kcal 50884kcal 51621kcal 52358kcal 53096kcal 53833kcal 54571kcal 55308kcal 56046kcal 56783kcal 57521kcal 58258kcal 58996kcal 59733kcal 60470kcal 61208kcal 61945kcal 62683kcal 63420kcal 64158kcal 64895kcal 65633kcal 66370kcal 67107kcal 67845kcal 68582kcal 69320kcal 70057kcal 70795kcal 71532kcal 72270kcal 73007kcal 73745kcal 74482kcal 75219kcal 75957kcal 76694kcal 77432kcal 78169kcal 78907kcal 79644kcal 80382kcal 81119kcal 81856kcal 82594kcal 83331kcal 84069kcal 84806kcal 85544kcal 86281kcal 87019kcal 87756kcal 88494kcal 89231kcal 89968kcal 90706kcal 91443kcal 92181kcal 92918kcal 93656kcal 94393kcal 95131kcal 95868kcal 96605kcal 97343kcal 98080kcal 98818kcal 99555kcal 100293kcal 101030kcal 101768kcal 102505kcal 103243kcal 103980kcal 104717kcal 105455kcal 106192kcal 106930kcal 107667kcal 108405kcal 109142kcal 109880kcal 110617kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22713kcal 23362kcal 24011kcal 24660kcal 25309kcal 25958kcal 26607kcal 27256kcal 27905kcal 28554kcal 29203kcal 29851kcal 30500kcal 31149kcal 31798kcal 32447kcal 33096kcal 33745kcal 34394kcal 35043kcal 35692kcal 36341kcal 36990kcal 37639kcal 38288kcal 38937kcal 39586kcal 40235kcal 40884kcal 41533kcal 42182kcal 42831kcal 43480kcal 44129kcal 44777kcal 45426kcal 46075kcal 46724kcal 47373kcal 48022kcal 48671kcal 49320kcal 49969kcal 50618kcal 51267kcal 51916kcal 52565kcal 53214kcal 53863kcal 54512kcal 55161kcal 55810kcal 56459kcal 57108kcal 57757kcal 58406kcal 59054kcal 59703kcal 60352kcal 61001kcal 61650kcal 62299kcal 62948kcal 63597kcal 64246kcal 64895kcal 65544kcal 66193kcal 66842kcal 67491kcal 68140kcal 68789kcal 69438kcal 70087kcal 70736kcal 71385kcal 72034kcal 72683kcal 73332kcal 73980kcal 74629kcal 75278kcal 75927kcal 76576kcal 77225kcal 77874kcal 78523kcal 79172kcal 79821kcal 80470kcal 81119kcal 81768kcal 82417kcal 83066kcal 83715kcal 84364kcal 85013kcal 85662kcal 86311kcal 86960kcal 87609kcal 88258kcal 88906kcal 89555kcal 90204kcal 90853kcal 91502kcal 92151kcal 92800kcal 93449kcal 94098kcal 94747kcal 95396kcal 96045kcal 96694kcal 97343kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30456kcal 31326kcal 32197kcal 33067kcal 33937kcal 34807kcal 35677kcal 36548kcal 37418kcal 38288kcal 39158kcal 40028kcal 40898kcal 41769kcal 42639kcal 43509kcal 44379kcal 45249kcal 46120kcal 46990kcal 47860kcal 48730kcal 49600kcal 50471kcal 51341kcal 52211kcal 53081kcal 53951kcal 54822kcal 55692kcal 56562kcal 57432kcal 58302kcal 59172kcal 60043kcal 60913kcal 61783kcal 62653kcal 63523kcal 64394kcal 65264kcal 66134kcal 67004kcal 67874kcal 68745kcal 69615kcal 70485kcal 71355kcal 72225kcal 73096kcal 73966kcal 74836kcal 75706kcal 76576kcal 77446kcal 78317kcal 79187kcal 80057kcal 80927kcal 81797kcal 82668kcal 83538kcal 84408kcal 85278kcal 86148kcal 87019kcal 87889kcal 88759kcal 89629kcal 90499kcal 91370kcal 92240kcal 93110kcal 93980kcal 94850kcal 95721kcal 96591kcal 97461kcal 98331kcal 99201kcal 100071kcal 100942kcal 101812kcal 102682kcal 103552kcal 104422kcal 105293kcal 106163kcal 107033kcal 107903kcal 108773kcal 109644kcal 110514kcal 111384kcal 112254kcal 113124kcal 113995kcal 114865kcal 115735kcal 116605kcal 117475kcal 118345kcal 119216kcal 120086kcal 120956kcal 121826kcal 122696kcal 123567kcal 124437kcal 125307kcal 126177kcal 127047kcal 127918kcal 128788kcal 129658kcal 130528kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31747kcal 32654kcal 33561kcal 34468kcal 35375kcal 36282kcal 37189kcal 38096kcal 39003kcal 39910kcal 40817kcal 41724kcal 42631kcal 43539kcal 44446kcal 45353kcal 46260kcal 47167kcal 48074kcal 48981kcal 49888kcal 50795kcal 51702kcal 52609kcal 53516kcal 54423kcal 55330kcal 56237kcal 57145kcal 58052kcal 58959kcal 59866kcal 60773kcal 61680kcal 62587kcal 63494kcal 64401kcal 65308kcal 66215kcal 67122kcal 68029kcal 68936kcal 69843kcal 70750kcal 71658kcal 72565kcal 73472kcal 74379kcal 75286kcal 76193kcal 77100kcal 78007kcal 78914kcal 79821kcal 80728kcal 81635kcal 82542kcal 83449kcal 84356kcal 85263kcal 86171kcal 87078kcal 87985kcal 88892kcal 89799kcal 90706kcal 91613kcal 92520kcal 93427kcal 94334kcal 95241kcal 96148kcal 97055kcal 97962kcal 98869kcal 99776kcal 100684kcal 101591kcal 102498kcal 103405kcal 104312kcal 105219kcal 106126kcal 107033kcal 107940kcal 108847kcal 109754kcal 110661kcal 111568kcal 112475kcal 113382kcal 114290kcal 115197kcal 116104kcal 117011kcal 117918kcal 118825kcal 119732kcal 120639kcal 121546kcal 122453kcal 123360kcal 124267kcal 125174kcal 126081kcal 126988kcal 127895kcal 128803kcal 129710kcal 130617kcal 131524kcal 132431kcal 133338kcal 134245kcal 135152kcal 136059kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13679kcal 14070kcal 14461kcal 14852kcal 15243kcal 15633kcal 16024kcal 16415kcal 16806kcal 17197kcal 17588kcal 17979kcal 18369kcal 18760kcal 19151kcal 19542kcal 19933kcal 20324kcal 20714kcal 21105kcal 21496kcal 21887kcal 22278kcal 22669kcal 23060kcal 23450kcal 23841kcal 24232kcal 24623kcal 25014kcal 25405kcal 25796kcal 26186kcal 26577kcal 26968kcal 27359kcal 27750kcal 28141kcal 28531kcal 28922kcal 29313kcal 29704kcal 30095kcal 30486kcal 30877kcal 31267kcal 31658kcal 32049kcal 32440kcal 32831kcal 33222kcal 33612kcal 34003kcal 34394kcal 34785kcal 35176kcal 35567kcal 35958kcal 36348kcal 36739kcal 37130kcal 37521kcal 37912kcal 38303kcal 38694kcal 39084kcal 39475kcal 39866kcal 40257kcal 40648kcal 41039kcal 41429kcal 41820kcal 42211kcal 42602kcal 42993kcal 43384kcal 43775kcal 44165kcal 44556kcal 44947kcal 45338kcal 45729kcal 46120kcal 46510kcal 46901kcal 47292kcal 47683kcal 48074kcal 48465kcal 48856kcal 49246kcal 49637kcal 50028kcal 50419kcal 50810kcal 51201kcal 51592kcal 51982kcal 52373kcal 52764kcal 53155kcal 53546kcal 53937kcal 54327kcal 54718kcal 55109kcal 55500kcal 55891kcal 56282kcal 56673kcal 57063kcal 57454kcal 57845kcal 58236kcal 58627kcal
水泳
(普通:全般)		 21422kcal 22035kcal 22647kcal 23259kcal 23871kcal 24483kcal 25095kcal 25707kcal 26319kcal 26931kcal 27543kcal 28155kcal 28767kcal 29380kcal 29992kcal 30604kcal 31216kcal 31828kcal 32440kcal 33052kcal 33664kcal 34276kcal 34888kcal 35500kcal 36112kcal 36725kcal 37337kcal 37949kcal 38561kcal 39173kcal 39785kcal 40397kcal 41009kcal 41621kcal 42233kcal 42845kcal 43457kcal 44070kcal 44682kcal 45294kcal 45906kcal 46518kcal 47130kcal 47742kcal 48354kcal 48966kcal 49578kcal 50190kcal 50802kcal 51415kcal 52027kcal 52639kcal 53251kcal 53863kcal 54475kcal 55087kcal 55699kcal 56311kcal 56923kcal 57535kcal 58147kcal 58760kcal 59372kcal 59984kcal 60596kcal 61208kcal 61820kcal 62432kcal 63044kcal 63656kcal 64268kcal 64880kcal 65492kcal 66105kcal 66717kcal 67329kcal 67941kcal 68553kcal 69165kcal 69777kcal 70389kcal 71001kcal 71613kcal 72225kcal 72837kcal 73450kcal 74062kcal 74674kcal 75286kcal 75898kcal 76510kcal 77122kcal 77734kcal 78346kcal 78958kcal 79570kcal 80182kcal 80795kcal 81407kcal 82019kcal 82631kcal 83243kcal 83855kcal 84467kcal 85079kcal 85691kcal 86303kcal 86915kcal 87527kcal 88140kcal 88752kcal 89364kcal 89976kcal 90588kcal 91200kcal 91812kcal
水泳
(速め:全般)		 25810kcal 26548kcal 27285kcal 28023kcal 28760kcal 29498kcal 30235kcal 30972kcal 31710kcal 32447kcal 33185kcal 33922kcal 34660kcal 35397kcal 36135kcal 36872kcal 37609kcal 38347kcal 39084kcal 39822kcal 40559kcal 41297kcal 42034kcal 42772kcal 43509kcal 44247kcal 44984kcal 45721kcal 46459kcal 47196kcal 47934kcal 48671kcal 49409kcal 50146kcal 50884kcal 51621kcal 52358kcal 53096kcal 53833kcal 54571kcal 55308kcal 56046kcal 56783kcal 57521kcal 58258kcal 58996kcal 59733kcal 60470kcal 61208kcal 61945kcal 62683kcal 63420kcal 64158kcal 64895kcal 65633kcal 66370kcal 67107kcal 67845kcal 68582kcal 69320kcal 70057kcal 70795kcal 71532kcal 72270kcal 73007kcal 73745kcal 74482kcal 75219kcal 75957kcal 76694kcal 77432kcal 78169kcal 78907kcal 79644kcal 80382kcal 81119kcal 81856kcal 82594kcal 83331kcal 84069kcal 84806kcal 85544kcal 86281kcal 87019kcal 87756kcal 88494kcal 89231kcal 89968kcal 90706kcal 91443kcal 92181kcal 92918kcal 93656kcal 94393kcal 95131kcal 95868kcal 96605kcal 97343kcal 98080kcal 98818kcal 99555kcal 100293kcal 101030kcal 101768kcal 102505kcal 103243kcal 103980kcal 104717kcal 105455kcal 106192kcal 106930kcal 107667kcal 108405kcal 109142kcal 109880kcal 110617kcal
水泳
(バタフライ)		 35618kcal 36636kcal 37654kcal 38671kcal 39689kcal 40707kcal 41724kcal 42742kcal 43760kcal 44777kcal 45795kcal 46813kcal 47831kcal 48848kcal 49866kcal 50884kcal 51901kcal 52919kcal 53937kcal 54954kcal 55972kcal 56990kcal 58007kcal 59025kcal 60043kcal 61060kcal 62078kcal 63096kcal 64113kcal 65131kcal 66149kcal 67166kcal 68184kcal 69202kcal 70219kcal 71237kcal 72255kcal 73273kcal 74290kcal 75308kcal 76326kcal 77343kcal 78361kcal 79379kcal 80396kcal 81414kcal 82432kcal 83449kcal 84467kcal 85485kcal 86502kcal 87520kcal 88538kcal 89555kcal 90573kcal 91591kcal 92608kcal 93626kcal 94644kcal 95662kcal 96679kcal 97697kcal 98715kcal 99732kcal 100750kcal 101768kcal 102785kcal 103803kcal 104821kcal 105838kcal 106856kcal 107874kcal 108891kcal 109909kcal 110927kcal 111944kcal 112962kcal 113980kcal 114997kcal 116015kcal 117033kcal 118050kcal 119068kcal 120086kcal 121104kcal 122121kcal 123139kcal 124157kcal 125174kcal 126192kcal 127210kcal 128227kcal 129245kcal 130263kcal 131280kcal 132298kcal 133316kcal 134333kcal 135351kcal 136369kcal 137386kcal 138404kcal 139422kcal 140439kcal 141457kcal 142475kcal 143493kcal 144510kcal 145528kcal 146546kcal 147563kcal 148581kcal 149599kcal 150616kcal 151634kcal 152652kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15486kcal 15928kcal 16371kcal 16813kcal 17256kcal 17698kcal 18141kcal 18583kcal 19026kcal 19468kcal 19911kcal 20353kcal 20796kcal 21238kcal 21681kcal 22123kcal 22565kcal 23008kcal 23450kcal 23893kcal 24335kcal 24778kcal 25220kcal 25663kcal 26105kcal 26548kcal 26990kcal 27433kcal 27875kcal 28318kcal 28760kcal 29203kcal 29645kcal 30087kcal 30530kcal 30972kcal 31415kcal 31857kcal 32300kcal 32742kcal 33185kcal 33627kcal 34070kcal 34512kcal 34955kcal 35397kcal 35840kcal 36282kcal 36725kcal 37167kcal 37609kcal 38052kcal 38494kcal 38937kcal 39379kcal 39822kcal 40264kcal 40707kcal 41149kcal 41592kcal 42034kcal 42477kcal 42919kcal 43362kcal 43804kcal 44247kcal 44689kcal 45131kcal 45574kcal 46016kcal 46459kcal 46901kcal 47344kcal 47786kcal 48229kcal 48671kcal 49114kcal 49556kcal 49999kcal 50441kcal 50884kcal 51326kcal 51768kcal 52211kcal 52653kcal 53096kcal 53538kcal 53981kcal 54423kcal 54866kcal 55308kcal 55751kcal 56193kcal 56636kcal 57078kcal 57521kcal 57963kcal 58406kcal 58848kcal 59290kcal 59733kcal 60175kcal 60618kcal 61060kcal 61503kcal 61945kcal 62388kcal 62830kcal 63273kcal 63715kcal 64158kcal 64600kcal 65043kcal 65485kcal 65928kcal 66370kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20648kcal 21238kcal 21828kcal 22418kcal 23008kcal 23598kcal 24188kcal 24778kcal 25368kcal 25958kcal 26548kcal 27138kcal 27728kcal 28318kcal 28908kcal 29498kcal 30087kcal 30677kcal 31267kcal 31857kcal 32447kcal 33037kcal 33627kcal 34217kcal 34807kcal 35397kcal 35987kcal 36577kcal 37167kcal 37757kcal 38347kcal 38937kcal 39527kcal 40117kcal 40707kcal 41297kcal 41887kcal 42477kcal 43067kcal 43657kcal 44247kcal 44836kcal 45426kcal 46016kcal 46606kcal 47196kcal 47786kcal 48376kcal 48966kcal 49556kcal 50146kcal 50736kcal 51326kcal 51916kcal 52506kcal 53096kcal 53686kcal 54276kcal 54866kcal 55456kcal 56046kcal 56636kcal 57226kcal 57816kcal 58406kcal 58996kcal 59585kcal 60175kcal 60765kcal 61355kcal 61945kcal 62535kcal 63125kcal 63715kcal 64305kcal 64895kcal 65485kcal 66075kcal 66665kcal 67255kcal 67845kcal 68435kcal 69025kcal 69615kcal 70205kcal 70795kcal 71385kcal 71975kcal 72565kcal 73155kcal 73745kcal 74334kcal 74924kcal 75514kcal 76104kcal 76694kcal 77284kcal 77874kcal 78464kcal 79054kcal 79644kcal 80234kcal 80824kcal 81414kcal 82004kcal 82594kcal 83184kcal 83774kcal 84364kcal 84954kcal 85544kcal 86134kcal 86724kcal 87314kcal 87904kcal 88494kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25810kcal 26548kcal 27285kcal 28023kcal 28760kcal 29498kcal 30235kcal 30972kcal 31710kcal 32447kcal 33185kcal 33922kcal 34660kcal 35397kcal 36135kcal 36872kcal 37609kcal 38347kcal 39084kcal 39822kcal 40559kcal 41297kcal 42034kcal 42772kcal 43509kcal 44247kcal 44984kcal 45721kcal 46459kcal 47196kcal 47934kcal 48671kcal 49409kcal 50146kcal 50884kcal 51621kcal 52358kcal 53096kcal 53833kcal 54571kcal 55308kcal 56046kcal 56783kcal 57521kcal 58258kcal 58996kcal 59733kcal 60470kcal 61208kcal 61945kcal 62683kcal 63420kcal 64158kcal 64895kcal 65633kcal 66370kcal 67107kcal 67845kcal 68582kcal 69320kcal 70057kcal 70795kcal 71532kcal 72270kcal 73007kcal 73745kcal 74482kcal 75219kcal 75957kcal 76694kcal 77432kcal 78169kcal 78907kcal 79644kcal 80382kcal 81119kcal 81856kcal 82594kcal 83331kcal 84069kcal 84806kcal 85544kcal 86281kcal 87019kcal 87756kcal 88494kcal 89231kcal 89968kcal 90706kcal 91443kcal 92181kcal 92918kcal 93656kcal 94393kcal 95131kcal 95868kcal 96605kcal 97343kcal 98080kcal 98818kcal 99555kcal 100293kcal 101030kcal 101768kcal 102505kcal 103243kcal 103980kcal 104717kcal 105455kcal 106192kcal 106930kcal 107667kcal 108405kcal 109142kcal 109880kcal 110617kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9808kcal 10088kcal 10368kcal 10648kcal 10929kcal 11209kcal 11489kcal 11769kcal 12049kcal 12330kcal 12610kcal 12890kcal 13170kcal 13451kcal 13731kcal 14011kcal 14291kcal 14572kcal 14852kcal 15132kcal 15412kcal 15692kcal 15973kcal 16253kcal 16533kcal 16813kcal 17094kcal 17374kcal 17654kcal 17934kcal 18215kcal 18495kcal 18775kcal 19055kcal 19335kcal 19616kcal 19896kcal 20176kcal 20456kcal 20737kcal 21017kcal 21297kcal 21577kcal 21858kcal 22138kcal 22418kcal 22698kcal 22978kcal 23259kcal 23539kcal 23819kcal 24099kcal 24380kcal 24660kcal 24940kcal 25220kcal 25501kcal 25781kcal 26061kcal 26341kcal 26621kcal 26902kcal 27182kcal 27462kcal 27742kcal 28023kcal 28303kcal 28583kcal 28863kcal 29144kcal 29424kcal 29704kcal 29984kcal 30264kcal 30545kcal 30825kcal 31105kcal 31385kcal 31666kcal 31946kcal 32226kcal 32506kcal 32787kcal 33067kcal 33347kcal 33627kcal 33907kcal 34188kcal 34468kcal 34748kcal 35028kcal 35309kcal 35589kcal 35869kcal 36149kcal 36430kcal 36710kcal 36990kcal 37270kcal 37550kcal 37831kcal 38111kcal 38391kcal 38671kcal 38952kcal 39232kcal 39512kcal 39792kcal 40073kcal 40353kcal 40633kcal 40913kcal 41193kcal 41474kcal 41754kcal 42034kcal
筋トレ
背筋運動		 9808kcal 10088kcal 10368kcal 10648kcal 10929kcal 11209kcal 11489kcal 11769kcal 12049kcal 12330kcal 12610kcal 12890kcal 13170kcal 13451kcal 13731kcal 14011kcal 14291kcal 14572kcal 14852kcal 15132kcal 15412kcal 15692kcal 15973kcal 16253kcal 16533kcal 16813kcal 17094kcal 17374kcal 17654kcal 17934kcal 18215kcal 18495kcal 18775kcal 19055kcal 19335kcal 19616kcal 19896kcal 20176kcal 20456kcal 20737kcal 21017kcal 21297kcal 21577kcal 21858kcal 22138kcal 22418kcal 22698kcal 22978kcal 23259kcal 23539kcal 23819kcal 24099kcal 24380kcal 24660kcal 24940kcal 25220kcal 25501kcal 25781kcal 26061kcal 26341kcal 26621kcal 26902kcal 27182kcal 27462kcal 27742kcal 28023kcal 28303kcal 28583kcal 28863kcal 29144kcal 29424kcal 29704kcal 29984kcal 30264kcal 30545kcal 30825kcal 31105kcal 31385kcal 31666kcal 31946kcal 32226kcal 32506kcal 32787kcal 33067kcal 33347kcal 33627kcal 33907kcal 34188kcal 34468kcal 34748kcal 35028kcal 35309kcal 35589kcal 35869kcal 36149kcal 36430kcal 36710kcal 36990kcal 37270kcal 37550kcal 37831kcal 38111kcal 38391kcal 38671kcal 38952kcal 39232kcal 39512kcal 39792kcal 40073kcal 40353kcal 40633kcal 40913kcal 41193kcal 41474kcal 41754kcal 42034kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9808kcal 10088kcal 10368kcal 10648kcal 10929kcal 11209kcal 11489kcal 11769kcal 12049kcal 12330kcal 12610kcal 12890kcal 13170kcal 13451kcal 13731kcal 14011kcal 14291kcal 14572kcal 14852kcal 15132kcal 15412kcal 15692kcal 15973kcal 16253kcal 16533kcal 16813kcal 17094kcal 17374kcal 17654kcal 17934kcal 18215kcal 18495kcal 18775kcal 19055kcal 19335kcal 19616kcal 19896kcal 20176kcal 20456kcal 20737kcal 21017kcal 21297kcal 21577kcal 21858kcal 22138kcal 22418kcal 22698kcal 22978kcal 23259kcal 23539kcal 23819kcal 24099kcal 24380kcal 24660kcal 24940kcal 25220kcal 25501kcal 25781kcal 26061kcal 26341kcal 26621kcal 26902kcal 27182kcal 27462kcal 27742kcal 28023kcal 28303kcal 28583kcal 28863kcal 29144kcal 29424kcal 29704kcal 29984kcal 30264kcal 30545kcal 30825kcal 31105kcal 31385kcal 31666kcal 31946kcal 32226kcal 32506kcal 32787kcal 33067kcal 33347kcal 33627kcal 33907kcal 34188kcal 34468kcal 34748kcal 35028kcal 35309kcal 35589kcal 35869kcal 36149kcal 36430kcal 36710kcal 36990kcal 37270kcal 37550kcal 37831kcal 38111kcal 38391kcal 38671kcal 38952kcal 39232kcal 39512kcal 39792kcal 40073kcal 40353kcal 40633kcal 40913kcal 41193kcal 41474kcal 41754kcal 42034kcal
筋トレ
懸垂		 9808kcal 10088kcal 10368kcal 10648kcal 10929kcal 11209kcal 11489kcal 11769kcal 12049kcal 12330kcal 12610kcal 12890kcal 13170kcal 13451kcal 13731kcal 14011kcal 14291kcal 14572kcal 14852kcal 15132kcal 15412kcal 15692kcal 15973kcal 16253kcal 16533kcal 16813kcal 17094kcal 17374kcal 17654kcal 17934kcal 18215kcal 18495kcal 18775kcal 19055kcal 19335kcal 19616kcal 19896kcal 20176kcal 20456kcal 20737kcal 21017kcal 21297kcal 21577kcal 21858kcal 22138kcal 22418kcal 22698kcal 22978kcal 23259kcal 23539kcal 23819kcal 24099kcal 24380kcal 24660kcal 24940kcal 25220kcal 25501kcal 25781kcal 26061kcal 26341kcal 26621kcal 26902kcal 27182kcal 27462kcal 27742kcal 28023kcal 28303kcal 28583kcal 28863kcal 29144kcal 29424kcal 29704kcal 29984kcal 30264kcal 30545kcal 30825kcal 31105kcal 31385kcal 31666kcal 31946kcal 32226kcal 32506kcal 32787kcal 33067kcal 33347kcal 33627kcal 33907kcal 34188kcal 34468kcal 34748kcal 35028kcal 35309kcal 35589kcal 35869kcal 36149kcal 36430kcal 36710kcal 36990kcal 37270kcal 37550kcal 37831kcal 38111kcal 38391kcal 38671kcal 38952kcal 39232kcal 39512kcal 39792kcal 40073kcal 40353kcal 40633kcal 40913kcal 41193kcal 41474kcal 41754kcal 42034kcal
筋トレ
スクワット		 12905kcal 13274kcal 13642kcal 14011kcal 14380kcal 14749kcal 15117kcal 15486kcal 15855kcal 16223kcal 16592kcal 16961kcal 17330kcal 17698kcal 18067kcal 18436kcal 18804kcal 19173kcal 19542kcal 19911kcal 20279kcal 20648kcal 21017kcal 21386kcal 21754kcal 22123kcal 22492kcal 22860kcal 23229kcal 23598kcal 23967kcal 24335kcal 24704kcal 25073kcal 25442kcal 25810kcal 26179kcal 26548kcal 26916kcal 27285kcal 27654kcal 28023kcal 28391kcal 28760kcal 29129kcal 29498kcal 29866kcal 30235kcal 30604kcal 30972kcal 31341kcal 31710kcal 32079kcal 32447kcal 32816kcal 33185kcal 33553kcal 33922kcal 34291kcal 34660kcal 35028kcal 35397kcal 35766kcal 36135kcal 36503kcal 36872kcal 37241kcal 37609kcal 37978kcal 38347kcal 38716kcal 39084kcal 39453kcal 39822kcal 40191kcal 40559kcal 40928kcal 41297kcal 41665kcal 42034kcal 42403kcal 42772kcal 43140kcal 43509kcal 43878kcal 44247kcal 44615kcal 44984kcal 45353kcal 45721kcal 46090kcal 46459kcal 46828kcal 47196kcal 47565kcal 47934kcal 48302kcal 48671kcal 49040kcal 49409kcal 49777kcal 50146kcal 50515kcal 50884kcal 51252kcal 51621kcal 51990kcal 52358kcal 52727kcal 53096kcal 53465kcal 53833kcal 54202kcal 54571kcal 54940kcal 55308kcal
ヨガ
ハタ		 7743kcal 7964kcal 8185kcal 8406kcal 8628kcal 8849kcal 9070kcal 9291kcal 9513kcal 9734kcal 9955kcal 10176kcal 10398kcal 10619kcal 10840kcal 11061kcal 11282kcal 11504kcal 11725kcal 11946kcal 12167kcal 12389kcal 12610kcal 12831kcal 13052kcal 13274kcal 13495kcal 13716kcal 13937kcal 14159kcal 14380kcal 14601kcal 14822kcal 15043kcal 15265kcal 15486kcal 15707kcal 15928kcal 16150kcal 16371kcal 16592kcal 16813kcal 17035kcal 17256kcal 17477kcal 17698kcal 17920kcal 18141kcal 18362kcal 18583kcal 18804kcal 19026kcal 19247kcal 19468kcal 19689kcal 19911kcal 20132kcal 20353kcal 20574kcal 20796kcal 21017kcal 21238kcal 21459kcal 21681kcal 21902kcal 22123kcal 22344kcal 22565kcal 22787kcal 23008kcal 23229kcal 23450kcal 23672kcal 23893kcal 24114kcal 24335kcal 24557kcal 24778kcal 24999kcal 25220kcal 25442kcal 25663kcal 25884kcal 26105kcal 26326kcal 26548kcal 26769kcal 26990kcal 27211kcal 27433kcal 27654kcal 27875kcal 28096kcal 28318kcal 28539kcal 28760kcal 28981kcal 29203kcal 29424kcal 29645kcal 29866kcal 30087kcal 30309kcal 30530kcal 30751kcal 30972kcal 31194kcal 31415kcal 31636kcal 31857kcal 32079kcal 32300kcal 32521kcal 32742kcal 32964kcal 33185kcal
ヨガ
パワー		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15043kcal 15338kcal 15633kcal 15928kcal 16223kcal 16518kcal 16813kcal 17108kcal 17403kcal 17698kcal 17993kcal 18288kcal 18583kcal 18878kcal 19173kcal 19468kcal 19763kcal 20058kcal 20353kcal 20648kcal 20943kcal 21238kcal 21533kcal 21828kcal 22123kcal 22418kcal 22713kcal 23008kcal 23303kcal 23598kcal 23893kcal 24188kcal 24483kcal 24778kcal 25073kcal 25368kcal 25663kcal 25958kcal 26253kcal 26548kcal 26843kcal 27138kcal 27433kcal 27728kcal 28023kcal 28318kcal 28613kcal 28908kcal 29203kcal 29498kcal 29792kcal 30087kcal 30382kcal 30677kcal 30972kcal 31267kcal 31562kcal 31857kcal 32152kcal 32447kcal 32742kcal 33037kcal 33332kcal 33627kcal 33922kcal 34217kcal 34512kcal 34807kcal 35102kcal 35397kcal 35692kcal 35987kcal 36282kcal 36577kcal 36872kcal 37167kcal 37462kcal 37757kcal 38052kcal 38347kcal 38642kcal 38937kcal 39232kcal 39527kcal 39822kcal 40117kcal 40412kcal 40707kcal 41002kcal 41297kcal 41592kcal 41887kcal 42182kcal 42477kcal 42772kcal 43067kcal 43362kcal 43657kcal 43952kcal 44247kcal
ダンス
ゆっくり		 12905kcal 13274kcal 13642kcal 14011kcal 14380kcal 14749kcal 15117kcal 15486kcal 15855kcal 16223kcal 16592kcal 16961kcal 17330kcal 17698kcal 18067kcal 18436kcal 18804kcal 19173kcal 19542kcal 19911kcal 20279kcal 20648kcal 21017kcal 21386kcal 21754kcal 22123kcal 22492kcal 22860kcal 23229kcal 23598kcal 23967kcal 24335kcal 24704kcal 25073kcal 25442kcal 25810kcal 26179kcal 26548kcal 26916kcal 27285kcal 27654kcal 28023kcal 28391kcal 28760kcal 29129kcal 29498kcal 29866kcal 30235kcal 30604kcal 30972kcal 31341kcal 31710kcal 32079kcal 32447kcal 32816kcal 33185kcal 33553kcal 33922kcal 34291kcal 34660kcal 35028kcal 35397kcal 35766kcal 36135kcal 36503kcal 36872kcal 37241kcal 37609kcal 37978kcal 38347kcal 38716kcal 39084kcal 39453kcal 39822kcal 40191kcal 40559kcal 40928kcal 41297kcal 41665kcal 42034kcal 42403kcal 42772kcal 43140kcal 43509kcal 43878kcal 44247kcal 44615kcal 44984kcal 45353kcal 45721kcal 46090kcal 46459kcal 46828kcal 47196kcal 47565kcal 47934kcal 48302kcal 48671kcal 49040kcal 49409kcal 49777kcal 50146kcal 50515kcal 50884kcal 51252kcal 51621kcal 51990kcal 52358kcal 52727kcal 53096kcal 53465kcal 53833kcal 54202kcal 54571kcal 54940kcal 55308kcal
ダンス
普通		 18841kcal 19380kcal 19918kcal 20456kcal 20995kcal 21533kcal 22071kcal 22610kcal 23148kcal 23686kcal 24225kcal 24763kcal 25301kcal 25840kcal 26378kcal 26916kcal 27455kcal 27993kcal 28531kcal 29070kcal 29608kcal 30146kcal 30685kcal 31223kcal 31761kcal 32300kcal 32838kcal 33376kcal 33915kcal 34453kcal 34992kcal 35530kcal 36068kcal 36607kcal 37145kcal 37683kcal 38222kcal 38760kcal 39298kcal 39837kcal 40375kcal 40913kcal 41452kcal 41990kcal 42528kcal 43067kcal 43605kcal 44143kcal 44682kcal 45220kcal 45758kcal 46297kcal 46835kcal 47373kcal 47912kcal 48450kcal 48988kcal 49527kcal 50065kcal 50603kcal 51142kcal 51680kcal 52218kcal 52757kcal 53295kcal 53833kcal 54372kcal 54910kcal 55448kcal 55987kcal 56525kcal 57063kcal 57602kcal 58140kcal 58678kcal 59217kcal 59755kcal 60293kcal 60832kcal 61370kcal 61908kcal 62447kcal 62985kcal 63523kcal 64062kcal 64600kcal 65138kcal 65677kcal 66215kcal 66753kcal 67292kcal 67830kcal 68368kcal 68907kcal 69445kcal 69984kcal 70522kcal 71060kcal 71599kcal 72137kcal 72675kcal 73214kcal 73752kcal 74290kcal 74829kcal 75367kcal 75905kcal 76444kcal 76982kcal 77520kcal 78059kcal 78597kcal 79135kcal 79674kcal 80212kcal 80750kcal
ダンス
激しい		 23229kcal 23893kcal 24557kcal 25220kcal 25884kcal 26548kcal 27211kcal 27875kcal 28539kcal 29203kcal 29866kcal 30530kcal 31194kcal 31857kcal 32521kcal 33185kcal 33848kcal 34512kcal 35176kcal 35840kcal 36503kcal 37167kcal 37831kcal 38494kcal 39158kcal 39822kcal 40486kcal 41149kcal 41813kcal 42477kcal 43140kcal 43804kcal 44468kcal 45131kcal 45795kcal 46459kcal 47123kcal 47786kcal 48450kcal 49114kcal 49777kcal 50441kcal 51105kcal 51768kcal 52432kcal 53096kcal 53760kcal 54423kcal 55087kcal 55751kcal 56414kcal 57078kcal 57742kcal 58406kcal 59069kcal 59733kcal 60397kcal 61060kcal 61724kcal 62388kcal 63051kcal 63715kcal 64379kcal 65043kcal 65706kcal 66370kcal 67034kcal 67697kcal 68361kcal 69025kcal 69689kcal 70352kcal 71016kcal 71680kcal 72343kcal 73007kcal 73671kcal 74334kcal 74998kcal 75662kcal 76326kcal 76989kcal 77653kcal 78317kcal 78980kcal 79644kcal 80308kcal 80972kcal 81635kcal 82299kcal 82963kcal 83626kcal 84290kcal 84954kcal 85617kcal 86281kcal 86945kcal 87609kcal 88272kcal 88936kcal 89600kcal 90263kcal 90927kcal 91591kcal 92254kcal 92918kcal 93582kcal 94246kcal 94909kcal 95573kcal 96237kcal 96900kcal 97564kcal 98228kcal 98892kcal 99555kcal
踏み台昇降 12905kcal 13274kcal 13642kcal 14011kcal 14380kcal 14749kcal 15117kcal 15486kcal 15855kcal 16223kcal 16592kcal 16961kcal 17330kcal 17698kcal 18067kcal 18436kcal 18804kcal 19173kcal 19542kcal 19911kcal 20279kcal 20648kcal 21017kcal 21386kcal 21754kcal 22123kcal 22492kcal 22860kcal 23229kcal 23598kcal 23967kcal 24335kcal 24704kcal 25073kcal 25442kcal 25810kcal 26179kcal 26548kcal 26916kcal 27285kcal 27654kcal 28023kcal 28391kcal 28760kcal 29129kcal 29498kcal 29866kcal 30235kcal 30604kcal 30972kcal 31341kcal 31710kcal 32079kcal 32447kcal 32816kcal 33185kcal 33553kcal 33922kcal 34291kcal 34660kcal 35028kcal 35397kcal 35766kcal 36135kcal 36503kcal 36872kcal 37241kcal 37609kcal 37978kcal 38347kcal 38716kcal 39084kcal 39453kcal 39822kcal 40191kcal 40559kcal 40928kcal 41297kcal 41665kcal 42034kcal 42403kcal 42772kcal 43140kcal 43509kcal 43878kcal 44247kcal 44615kcal 44984kcal 45353kcal 45721kcal 46090kcal 46459kcal 46828kcal 47196kcal 47565kcal 47934kcal 48302kcal 48671kcal 49040kcal 49409kcal 49777kcal 50146kcal 50515kcal 50884kcal 51252kcal 51621kcal 51990kcal 52358kcal 52727kcal 53096kcal 53465kcal 53833kcal 54202kcal 54571kcal 54940kcal 55308kcal
トランポリン
ゆっくり		 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9808kcal 10066kcal 10324kcal 10582kcal 10840kcal 11098kcal 11356kcal 11614kcal 11872kcal 12131kcal 12389kcal 12647kcal 12905kcal 13163kcal 13421kcal 13679kcal 13937kcal 14195kcal 14454kcal 14712kcal 14970kcal 15228kcal 15486kcal 15744kcal 16002kcal 16260kcal 16518kcal 16776kcal 17035kcal 17293kcal 17551kcal 17809kcal 18067kcal 18325kcal 18583kcal 18841kcal 19099kcal 19358kcal 19616kcal 19874kcal 20132kcal 20390kcal 20648kcal 20906kcal 21164kcal 21422kcal 21681kcal 21939kcal 22197kcal 22455kcal 22713kcal 22971kcal 23229kcal 23487kcal 23745kcal 24003kcal 24262kcal 24520kcal 24778kcal 25036kcal 25294kcal 25552kcal 25810kcal 26068kcal 26326kcal 26585kcal 26843kcal 27101kcal 27359kcal 27617kcal 27875kcal 28133kcal 28391kcal 28649kcal 28908kcal 29166kcal 29424kcal 29682kcal 29940kcal 30198kcal 30456kcal 30714kcal 30972kcal 31231kcal 31489kcal 31747kcal 32005kcal 32263kcal 32521kcal 32779kcal 33037kcal 33295kcal 33553kcal 33812kcal 34070kcal 34328kcal 34586kcal 34844kcal 35102kcal 35360kcal 35618kcal 35876kcal 36135kcal 36393kcal 36651kcal 36909kcal 37167kcal 37425kcal 37683kcal 37941kcal 38199kcal 38458kcal 38716kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11614kcal 11946kcal 12278kcal 12610kcal 12942kcal 13274kcal 13605kcal 13937kcal 14269kcal 14601kcal 14933kcal 15265kcal 15597kcal 15928kcal 16260kcal 16592kcal 16924kcal 17256kcal 17588kcal 17920kcal 18251kcal 18583kcal 18915kcal 19247kcal 19579kcal 19911kcal 20243kcal 20574kcal 20906kcal 21238kcal 21570kcal 21902kcal 22234kcal 22565kcal 22897kcal 23229kcal 23561kcal 23893kcal 24225kcal 24557kcal 24888kcal 25220kcal 25552kcal 25884kcal 26216kcal 26548kcal 26880kcal 27211kcal 27543kcal 27875kcal 28207kcal 28539kcal 28871kcal 29203kcal 29534kcal 29866kcal 30198kcal 30530kcal 30862kcal 31194kcal 31525kcal 31857kcal 32189kcal 32521kcal 32853kcal 33185kcal 33517kcal 33848kcal 34180kcal 34512kcal 34844kcal 35176kcal 35508kcal 35840kcal 36171kcal 36503kcal 36835kcal 37167kcal 37499kcal 37831kcal 38163kcal 38494kcal 38826kcal 39158kcal 39490kcal 39822kcal 40154kcal 40486kcal 40817kcal 41149kcal 41481kcal 41813kcal 42145kcal 42477kcal 42808kcal 43140kcal 43472kcal 43804kcal 44136kcal 44468kcal 44800kcal 45131kcal 45463kcal 45795kcal 46127kcal 46459kcal 46791kcal 47123kcal 47454kcal 47786kcal 48118kcal 48450kcal 48782kcal 49114kcal 49446kcal 49777kcal
HIIT
ジャンプなし		 12905kcal 13274kcal 13642kcal 14011kcal 14380kcal 14749kcal 15117kcal 15486kcal 15855kcal 16223kcal 16592kcal 16961kcal 17330kcal 17698kcal 18067kcal 18436kcal 18804kcal 19173kcal 19542kcal 19911kcal 20279kcal 20648kcal 21017kcal 21386kcal 21754kcal 22123kcal 22492kcal 22860kcal 23229kcal 23598kcal 23967kcal 24335kcal 24704kcal 25073kcal 25442kcal 25810kcal 26179kcal 26548kcal 26916kcal 27285kcal 27654kcal 28023kcal 28391kcal 28760kcal 29129kcal 29498kcal 29866kcal 30235kcal 30604kcal 30972kcal 31341kcal 31710kcal 32079kcal 32447kcal 32816kcal 33185kcal 33553kcal 33922kcal 34291kcal 34660kcal 35028kcal 35397kcal 35766kcal 36135kcal 36503kcal 36872kcal 37241kcal 37609kcal 37978kcal 38347kcal 38716kcal 39084kcal 39453kcal 39822kcal 40191kcal 40559kcal 40928kcal 41297kcal 41665kcal 42034kcal 42403kcal 42772kcal 43140kcal 43509kcal 43878kcal 44247kcal 44615kcal 44984kcal 45353kcal 45721kcal 46090kcal 46459kcal 46828kcal 47196kcal 47565kcal 47934kcal 48302kcal 48671kcal 49040kcal 49409kcal 49777kcal 50146kcal 50515kcal 50884kcal 51252kcal 51621kcal 51990kcal 52358kcal 52727kcal 53096kcal 53465kcal 53833kcal 54202kcal 54571kcal 54940kcal 55308kcal
HIIT
ジャンプあり		 20648kcal 21238kcal 21828kcal 22418kcal 23008kcal 23598kcal 24188kcal 24778kcal 25368kcal 25958kcal 26548kcal 27138kcal 27728kcal 28318kcal 28908kcal 29498kcal 30087kcal 30677kcal 31267kcal 31857kcal 32447kcal 33037kcal 33627kcal 34217kcal 34807kcal 35397kcal 35987kcal 36577kcal 37167kcal 37757kcal 38347kcal 38937kcal 39527kcal 40117kcal 40707kcal 41297kcal 41887kcal 42477kcal 43067kcal 43657kcal 44247kcal 44836kcal 45426kcal 46016kcal 46606kcal 47196kcal 47786kcal 48376kcal 48966kcal 49556kcal 50146kcal 50736kcal 51326kcal 51916kcal 52506kcal 53096kcal 53686kcal 54276kcal 54866kcal 55456kcal 56046kcal 56636kcal 57226kcal 57816kcal 58406kcal 58996kcal 59585kcal 60175kcal 60765kcal 61355kcal 61945kcal 62535kcal 63125kcal 63715kcal 64305kcal 64895kcal 65485kcal 66075kcal 66665kcal 67255kcal 67845kcal 68435kcal 69025kcal 69615kcal 70205kcal 70795kcal 71385kcal 71975kcal 72565kcal 73155kcal 73745kcal 74334kcal 74924kcal 75514kcal 76104kcal 76694kcal 77284kcal 77874kcal 78464kcal 79054kcal 79644kcal 80234kcal 80824kcal 81414kcal 82004kcal 82594kcal 83184kcal 83774kcal 84364kcal 84954kcal 85544kcal 86134kcal 86724kcal 87314kcal 87904kcal 88494kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7743kcal 7964kcal 8185kcal 8406kcal 8628kcal 8849kcal 9070kcal 9291kcal 9513kcal 9734kcal 9955kcal 10176kcal 10398kcal 10619kcal 10840kcal 11061kcal 11282kcal 11504kcal 11725kcal 11946kcal 12167kcal 12389kcal 12610kcal 12831kcal 13052kcal 13274kcal 13495kcal 13716kcal 13937kcal 14159kcal 14380kcal 14601kcal 14822kcal 15043kcal 15265kcal 15486kcal 15707kcal 15928kcal 16150kcal 16371kcal 16592kcal 16813kcal 17035kcal 17256kcal 17477kcal 17698kcal 17920kcal 18141kcal 18362kcal 18583kcal 18804kcal 19026kcal 19247kcal 19468kcal 19689kcal 19911kcal 20132kcal 20353kcal 20574kcal 20796kcal 21017kcal 21238kcal 21459kcal 21681kcal 21902kcal 22123kcal 22344kcal 22565kcal 22787kcal 23008kcal 23229kcal 23450kcal 23672kcal 23893kcal 24114kcal 24335kcal 24557kcal 24778kcal 24999kcal 25220kcal 25442kcal 25663kcal 25884kcal 26105kcal 26326kcal 26548kcal 26769kcal 26990kcal 27211kcal 27433kcal 27654kcal 27875kcal 28096kcal 28318kcal 28539kcal 28760kcal 28981kcal 29203kcal 29424kcal 29645kcal 29866kcal 30087kcal 30309kcal 30530kcal 30751kcal 30972kcal 31194kcal 31415kcal 31636kcal 31857kcal 32079kcal 32300kcal 32521kcal 32742kcal 32964kcal 33185kcal
料理全般 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9808kcal 10066kcal 10324kcal 10582kcal 10840kcal 11098kcal 11356kcal 11614kcal 11872kcal 12131kcal 12389kcal 12647kcal 12905kcal 13163kcal 13421kcal 13679kcal 13937kcal 14195kcal 14454kcal 14712kcal 14970kcal 15228kcal 15486kcal 15744kcal 16002kcal 16260kcal 16518kcal 16776kcal 17035kcal 17293kcal 17551kcal 17809kcal 18067kcal 18325kcal 18583kcal 18841kcal 19099kcal 19358kcal 19616kcal 19874kcal 20132kcal 20390kcal 20648kcal 20906kcal 21164kcal 21422kcal 21681kcal 21939kcal 22197kcal 22455kcal 22713kcal 22971kcal 23229kcal 23487kcal 23745kcal 24003kcal 24262kcal 24520kcal 24778kcal 25036kcal 25294kcal 25552kcal 25810kcal 26068kcal 26326kcal 26585kcal 26843kcal 27101kcal 27359kcal 27617kcal 27875kcal 28133kcal 28391kcal 28649kcal 28908kcal 29166kcal 29424kcal 29682kcal 29940kcal 30198kcal 30456kcal 30714kcal 30972kcal 31231kcal 31489kcal 31747kcal 32005kcal 32263kcal 32521kcal 32779kcal 33037kcal 33295kcal 33553kcal 33812kcal 34070kcal 34328kcal 34586kcal 34844kcal 35102kcal 35360kcal 35618kcal 35876kcal 36135kcal 36393kcal 36651kcal 36909kcal 37167kcal 37425kcal 37683kcal 37941kcal 38199kcal 38458kcal 38716kcal
掃除機をかける 8517kcal 8760kcal 9004kcal 9247kcal 9490kcal 9734kcal 9977kcal 10221kcal 10464kcal 10707kcal 10951kcal 11194kcal 11437kcal 11681kcal 11924kcal 12167kcal 12411kcal 12654kcal 12898kcal 13141kcal 13384kcal 13628kcal 13871kcal 14114kcal 14358kcal 14601kcal 14844kcal 15088kcal 15331kcal 15574kcal 15818kcal 16061kcal 16305kcal 16548kcal 16791kcal 17035kcal 17278kcal 17521kcal 17765kcal 18008kcal 18251kcal 18495kcal 18738kcal 18981kcal 19225kcal 19468kcal 19712kcal 19955kcal 20198kcal 20442kcal 20685kcal 20928kcal 21172kcal 21415kcal 21658kcal 21902kcal 22145kcal 22388kcal 22632kcal 22875kcal 23119kcal 23362kcal 23605kcal 23849kcal 24092kcal 24335kcal 24579kcal 24822kcal 25065kcal 25309kcal 25552kcal 25796kcal 26039kcal 26282kcal 26526kcal 26769kcal 27012kcal 27256kcal 27499kcal 27742kcal 27986kcal 28229kcal 28472kcal 28716kcal 28959kcal 29203kcal 29446kcal 29689kcal 29933kcal 30176kcal 30419kcal 30663kcal 30906kcal 31149kcal 31393kcal 31636kcal 31879kcal 32123kcal 32366kcal 32610kcal 32853kcal 33096kcal 33340kcal 33583kcal 33826kcal 34070kcal 34313kcal 34556kcal 34800kcal 35043kcal 35286kcal 35530kcal 35773kcal 36017kcal 36260kcal 36503kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9808kcal 10066kcal 10324kcal 10582kcal 10840kcal 11098kcal 11356kcal 11614kcal 11872kcal 12131kcal 12389kcal 12647kcal 12905kcal 13163kcal 13421kcal 13679kcal 13937kcal 14195kcal 14454kcal 14712kcal 14970kcal 15228kcal 15486kcal 15744kcal 16002kcal 16260kcal 16518kcal 16776kcal 17035kcal 17293kcal 17551kcal 17809kcal 18067kcal 18325kcal 18583kcal 18841kcal 19099kcal 19358kcal 19616kcal 19874kcal 20132kcal 20390kcal 20648kcal 20906kcal 21164kcal 21422kcal 21681kcal 21939kcal 22197kcal 22455kcal 22713kcal 22971kcal 23229kcal 23487kcal 23745kcal 24003kcal 24262kcal 24520kcal 24778kcal 25036kcal 25294kcal 25552kcal 25810kcal 26068kcal 26326kcal 26585kcal 26843kcal 27101kcal 27359kcal 27617kcal 27875kcal 28133kcal 28391kcal 28649kcal 28908kcal 29166kcal 29424kcal 29682kcal 29940kcal 30198kcal 30456kcal 30714kcal 30972kcal 31231kcal 31489kcal 31747kcal 32005kcal 32263kcal 32521kcal 32779kcal 33037kcal 33295kcal 33553kcal 33812kcal 34070kcal 34328kcal 34586kcal 34844kcal 35102kcal 35360kcal 35618kcal 35876kcal 36135kcal 36393kcal 36651kcal 36909kcal 37167kcal 37425kcal 37683kcal 37941kcal 38199kcal 38458kcal 38716kcal
部屋の片づけ全般 12389kcal 12743kcal 13097kcal 13451kcal 13805kcal 14159kcal 14513kcal 14866kcal 15220kcal 15574kcal 15928kcal 16282kcal 16636kcal 16990kcal 17344kcal 17698kcal 18052kcal 18406kcal 18760kcal 19114kcal 19468kcal 19822kcal 20176kcal 20530kcal 20884kcal 21238kcal 21592kcal 21946kcal 22300kcal 22654kcal 23008kcal 23362kcal 23716kcal 24070kcal 24424kcal 24778kcal 25132kcal 25486kcal 25840kcal 26194kcal 26548kcal 26902kcal 27256kcal 27610kcal 27964kcal 28318kcal 28672kcal 29026kcal 29380kcal 29733kcal 30087kcal 30441kcal 30795kcal 31149kcal 31503kcal 31857kcal 32211kcal 32565kcal 32919kcal 33273kcal 33627kcal 33981kcal 34335kcal 34689kcal 35043kcal 35397kcal 35751kcal 36105kcal 36459kcal 36813kcal 37167kcal 37521kcal 37875kcal 38229kcal 38583kcal 38937kcal 39291kcal 39645kcal 39999kcal 40353kcal 40707kcal 41061kcal 41415kcal 41769kcal 42123kcal 42477kcal 42831kcal 43185kcal 43539kcal 43893kcal 44247kcal 44600kcal 44954kcal 45308kcal 45662kcal 46016kcal 46370kcal 46724kcal 47078kcal 47432kcal 47786kcal 48140kcal 48494kcal 48848kcal 49202kcal 49556kcal 49910kcal 50264kcal 50618kcal 50972kcal 51326kcal 51680kcal 52034kcal 52388kcal 52742kcal 53096kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5162kcal 5309kcal 5457kcal 5604kcal 5752kcal 5899kcal 6047kcal 6194kcal 6342kcal 6489kcal 6637kcal 6784kcal 6932kcal 7079kcal 7227kcal 7374kcal 7521kcal 7669kcal 7816kcal 7964kcal 8111kcal 8259kcal 8406kcal 8554kcal 8701kcal 8849kcal 8996kcal 9144kcal 9291kcal 9439kcal 9586kcal 9734kcal 9881kcal 10029kcal 10176kcal 10324kcal 10471kcal 10619kcal 10766kcal 10914kcal 11061kcal 11209kcal 11356kcal 11504kcal 11651kcal 11799kcal 11946kcal 12094kcal 12241kcal 12389kcal 12536kcal 12684kcal 12831kcal 12979kcal 13126kcal 13274kcal 13421kcal 13569kcal 13716kcal 13864kcal 14011kcal 14159kcal 14306kcal 14454kcal 14601kcal 14749kcal 14896kcal 15043kcal 15191kcal 15338kcal 15486kcal 15633kcal 15781kcal 15928kcal 16076kcal 16223kcal 16371kcal 16518kcal 16666kcal 16813kcal 16961kcal 17108kcal 17256kcal 17403kcal 17551kcal 17698kcal 17846kcal 17993kcal 18141kcal 18288kcal 18436kcal 18583kcal 18731kcal 18878kcal 19026kcal 19173kcal 19321kcal 19468kcal 19616kcal 19763kcal 19911kcal 20058kcal 20206kcal 20353kcal 20501kcal 20648kcal 20796kcal 20943kcal 21091kcal 21238kcal 21386kcal 21533kcal 21681kcal 21828kcal 21976kcal 22123kcal
トイレ 4645kcal 4778kcal 4911kcal 5044kcal 5176kcal 5309kcal 5442kcal 5575kcal 5707kcal 5840kcal 5973kcal 6106kcal 6238kcal 6371kcal 6504kcal 6637kcal 6769kcal 6902kcal 7035kcal 7168kcal 7300kcal 7433kcal 7566kcal 7698kcal 7831kcal 7964kcal 8097kcal 8229kcal 8362kcal 8495kcal 8628kcal 8760kcal 8893kcal 9026kcal 9159kcal 9291kcal 9424kcal 9557kcal 9690kcal 9822kcal 9955kcal 10088kcal 10221kcal 10353kcal 10486kcal 10619kcal 10752kcal 10884kcal 11017kcal 11150kcal 11282kcal 11415kcal 11548kcal 11681kcal 11813kcal 11946kcal 12079kcal 12212kcal 12344kcal 12477kcal 12610kcal 12743kcal 12875kcal 13008kcal 13141kcal 13274kcal 13406kcal 13539kcal 13672kcal 13805kcal 13937kcal 14070kcal 14203kcal 14336kcal 14468kcal 14601kcal 14734kcal 14866kcal 14999kcal 15132kcal 15265kcal 15397kcal 15530kcal 15663kcal 15796kcal 15928kcal 16061kcal 16194kcal 16327kcal 16459kcal 16592kcal 16725kcal 16858kcal 16990kcal 17123kcal 17256kcal 17389kcal 17521kcal 17654kcal 17787kcal 17920kcal 18052kcal 18185kcal 18318kcal 18450kcal 18583kcal 18716kcal 18849kcal 18981kcal 19114kcal 19247kcal 19380kcal 19512kcal 19645kcal 19778kcal 19911kcal
風呂でシャワー 5162kcal 5309kcal 5457kcal 5604kcal 5752kcal 5899kcal 6047kcal 6194kcal 6342kcal 6489kcal 6637kcal 6784kcal 6932kcal 7079kcal 7227kcal 7374kcal 7521kcal 7669kcal 7816kcal 7964kcal 8111kcal 8259kcal 8406kcal 8554kcal 8701kcal 8849kcal 8996kcal 9144kcal 9291kcal 9439kcal 9586kcal 9734kcal 9881kcal 10029kcal 10176kcal 10324kcal 10471kcal 10619kcal 10766kcal 10914kcal 11061kcal 11209kcal 11356kcal 11504kcal 11651kcal 11799kcal 11946kcal 12094kcal 12241kcal 12389kcal 12536kcal 12684kcal 12831kcal 12979kcal 13126kcal 13274kcal 13421kcal 13569kcal 13716kcal 13864kcal 14011kcal 14159kcal 14306kcal 14454kcal 14601kcal 14749kcal 14896kcal 15043kcal 15191kcal 15338kcal 15486kcal 15633kcal 15781kcal 15928kcal 16076kcal 16223kcal 16371kcal 16518kcal 16666kcal 16813kcal 16961kcal 17108kcal 17256kcal 17403kcal 17551kcal 17698kcal 17846kcal 17993kcal 18141kcal 18288kcal 18436kcal 18583kcal 18731kcal 18878kcal 19026kcal 19173kcal 19321kcal 19468kcal 19616kcal 19763kcal 19911kcal 20058kcal 20206kcal 20353kcal 20501kcal 20648kcal 20796kcal 20943kcal 21091kcal 21238kcal 21386kcal 21533kcal 21681kcal 21828kcal 21976kcal 22123kcal
風呂で入浴 3871kcal 3982kcal 4092kcal 4203kcal 4314kcal 4424kcal 4535kcal 4645kcal 4756kcal 4867kcal 4977kcal 5088kcal 5199kcal 5309kcal 5420kcal 5530kcal 5641kcal 5752kcal 5862kcal 5973kcal 6083kcal 6194kcal 6305kcal 6415kcal 6526kcal 6637kcal 6747kcal 6858kcal 6968kcal 7079kcal 7190kcal 7300kcal 7411kcal 7521kcal 7632kcal 7743kcal 7853kcal 7964kcal 8075kcal 8185kcal 8296kcal 8406kcal 8517kcal 8628kcal 8738kcal 8849kcal 8960kcal 9070kcal 9181kcal 9291kcal 9402kcal 9513kcal 9623kcal 9734kcal 9844kcal 9955kcal 10066kcal 10176kcal 10287kcal 10398kcal 10508kcal 10619kcal 10729kcal 10840kcal 10951kcal 11061kcal 11172kcal 11282kcal 11393kcal 11504kcal 11614kcal 11725kcal 11836kcal 11946kcal 12057kcal 12167kcal 12278kcal 12389kcal 12499kcal 12610kcal 12721kcal 12831kcal 12942kcal 13052kcal 13163kcal 13274kcal 13384kcal 13495kcal 13605kcal 13716kcal 13827kcal 13937kcal 14048kcal 14159kcal 14269kcal 14380kcal 14490kcal 14601kcal 14712kcal 14822kcal 14933kcal 15043kcal 15154kcal 15265kcal 15375kcal 15486kcal 15597kcal 15707kcal 15818kcal 15928kcal 16039kcal 16150kcal 16260kcal 16371kcal 16482kcal 16592kcal
デスクワーク 3355kcal 3451kcal 3547kcal 3643kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4026kcal 4122kcal 4218kcal 4314kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4697kcal 4793kcal 4889kcal 4985kcal 5081kcal 5176kcal 5272kcal 5368kcal 5464kcal 5560kcal 5656kcal 5752kcal 5847kcal 5943kcal 6039kcal 6135kcal 6231kcal 6327kcal 6423kcal 6519kcal 6614kcal 6710kcal 6806kcal 6902kcal 6998kcal 7094kcal 7190kcal 7286kcal 7381kcal 7477kcal 7573kcal 7669kcal 7765kcal 7861kcal 7957kcal 8052kcal 8148kcal 8244kcal 8340kcal 8436kcal 8532kcal 8628kcal 8724kcal 8819kcal 8915kcal 9011kcal 9107kcal 9203kcal 9299kcal 9395kcal 9490kcal 9586kcal 9682kcal 9778kcal 9874kcal 9970kcal 10066kcal 10162kcal 10257kcal 10353kcal 10449kcal 10545kcal 10641kcal 10737kcal 10833kcal 10929kcal 11024kcal 11120kcal 11216kcal 11312kcal 11408kcal 11504kcal 11600kcal 11695kcal 11791kcal 11887kcal 11983kcal 12079kcal 12175kcal 12271kcal 12367kcal 12462kcal 12558kcal 12654kcal 12750kcal 12846kcal 12942kcal 13038kcal 13133kcal 13229kcal 13325kcal 13421kcal 13517kcal 13613kcal 13709kcal 13805kcal 13900kcal 13996kcal 14092kcal 14188kcal 14284kcal 14380kcal
立って仕事をする 4645kcal 4778kcal 4911kcal 5044kcal 5176kcal 5309kcal 5442kcal 5575kcal 5707kcal 5840kcal 5973kcal 6106kcal 6238kcal 6371kcal 6504kcal 6637kcal 6769kcal 6902kcal 7035kcal 7168kcal 7300kcal 7433kcal 7566kcal 7698kcal 7831kcal 7964kcal 8097kcal 8229kcal 8362kcal 8495kcal 8628kcal 8760kcal 8893kcal 9026kcal 9159kcal 9291kcal 9424kcal 9557kcal 9690kcal 9822kcal 9955kcal 10088kcal 10221kcal 10353kcal 10486kcal 10619kcal 10752kcal 10884kcal 11017kcal 11150kcal 11282kcal 11415kcal 11548kcal 11681kcal 11813kcal 11946kcal 12079kcal 12212kcal 12344kcal 12477kcal 12610kcal 12743kcal 12875kcal 13008kcal 13141kcal 13274kcal 13406kcal 13539kcal 13672kcal 13805kcal 13937kcal 14070kcal 14203kcal 14336kcal 14468kcal 14601kcal 14734kcal 14866kcal 14999kcal 15132kcal 15265kcal 15397kcal 15530kcal 15663kcal 15796kcal 15928kcal 16061kcal 16194kcal 16327kcal 16459kcal 16592kcal 16725kcal 16858kcal 16990kcal 17123kcal 17256kcal 17389kcal 17521kcal 17654kcal 17787kcal 17920kcal 18052kcal 18185kcal 18318kcal 18450kcal 18583kcal 18716kcal 18849kcal 18981kcal 19114kcal 19247kcal 19380kcal 19512kcal 19645kcal 19778kcal 19911kcal
体をよく動かす仕事 7743kcal 7964kcal 8185kcal 8406kcal 8628kcal 8849kcal 9070kcal 9291kcal 9513kcal 9734kcal 9955kcal 10176kcal 10398kcal 10619kcal 10840kcal 11061kcal 11282kcal 11504kcal 11725kcal 11946kcal 12167kcal 12389kcal 12610kcal 12831kcal 13052kcal 13274kcal 13495kcal 13716kcal 13937kcal 14159kcal 14380kcal 14601kcal 14822kcal 15043kcal 15265kcal 15486kcal 15707kcal 15928kcal 16150kcal 16371kcal 16592kcal 16813kcal 17035kcal 17256kcal 17477kcal 17698kcal 17920kcal 18141kcal 18362kcal 18583kcal 18804kcal 19026kcal 19247kcal 19468kcal 19689kcal 19911kcal 20132kcal 20353kcal 20574kcal 20796kcal 21017kcal 21238kcal 21459kcal 21681kcal 21902kcal 22123kcal 22344kcal 22565kcal 22787kcal 23008kcal 23229kcal 23450kcal 23672kcal 23893kcal 24114kcal 24335kcal 24557kcal 24778kcal 24999kcal 25220kcal 25442kcal 25663kcal 25884kcal 26105kcal 26326kcal 26548kcal 26769kcal 26990kcal 27211kcal 27433kcal 27654kcal 27875kcal 28096kcal 28318kcal 28539kcal 28760kcal 28981kcal 29203kcal 29424kcal 29645kcal 29866kcal 30087kcal 30309kcal 30530kcal 30751kcal 30972kcal 31194kcal 31415kcal 31636kcal 31857kcal 32079kcal 32300kcal 32521kcal 32742kcal 32964kcal 33185kcal
電車バスに乗車 3355kcal 3451kcal 3547kcal 3643kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4026kcal 4122kcal 4218kcal 4314kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4697kcal 4793kcal 4889kcal 4985kcal 5081kcal 5176kcal 5272kcal 5368kcal 5464kcal 5560kcal 5656kcal 5752kcal 5847kcal 5943kcal 6039kcal 6135kcal 6231kcal 6327kcal 6423kcal 6519kcal 6614kcal 6710kcal 6806kcal 6902kcal 6998kcal 7094kcal 7190kcal 7286kcal 7381kcal 7477kcal 7573kcal 7669kcal 7765kcal 7861kcal 7957kcal 8052kcal 8148kcal 8244kcal 8340kcal 8436kcal 8532kcal 8628kcal 8724kcal 8819kcal 8915kcal 9011kcal 9107kcal 9203kcal 9299kcal 9395kcal 9490kcal 9586kcal 9682kcal 9778kcal 9874kcal 9970kcal 10066kcal 10162kcal 10257kcal 10353kcal 10449kcal 10545kcal 10641kcal 10737kcal 10833kcal 10929kcal 11024kcal 11120kcal 11216kcal 11312kcal 11408kcal 11504kcal 11600kcal 11695kcal 11791kcal 11887kcal 11983kcal 12079kcal 12175kcal 12271kcal 12367kcal 12462kcal 12558kcal 12654kcal 12750kcal 12846kcal 12942kcal 13038kcal 13133kcal 13229kcal 13325kcal 13421kcal 13517kcal 13613kcal 13709kcal 13805kcal 13900kcal 13996kcal 14092kcal 14188kcal 14284kcal 14380kcal
自動車を運転 6452kcal 6637kcal 6821kcal 7005kcal 7190kcal 7374kcal 7558kcal 7743kcal 7927kcal 8111kcal 8296kcal 8480kcal 8665kcal 8849kcal 9033kcal 9218kcal 9402kcal 9586kcal 9771kcal 9955kcal 10139kcal 10324kcal 10508kcal 10693kcal 10877kcal 11061kcal 11246kcal 11430kcal 11614kcal 11799kcal 11983kcal 12167kcal 12352kcal 12536kcal 12721kcal 12905kcal 13089kcal 13274kcal 13458kcal 13642kcal 13827kcal 14011kcal 14195kcal 14380kcal 14564kcal 14749kcal 14933kcal 15117kcal 15302kcal 15486kcal 15670kcal 15855kcal 16039kcal 16223kcal 16408kcal 16592kcal 16776kcal 16961kcal 17145kcal 17330kcal 17514kcal 17698kcal 17883kcal 18067kcal 18251kcal 18436kcal 18620kcal 18804kcal 18989kcal 19173kcal 19358kcal 19542kcal 19726kcal 19911kcal 20095kcal 20279kcal 20464kcal 20648kcal 20832kcal 21017kcal 21201kcal 21386kcal 21570kcal 21754kcal 21939kcal 22123kcal 22307kcal 22492kcal 22676kcal 22860kcal 23045kcal 23229kcal 23414kcal 23598kcal 23782kcal 23967kcal 24151kcal 24335kcal 24520kcal 24704kcal 24888kcal 25073kcal 25257kcal 25442kcal 25626kcal 25810kcal 25995kcal 26179kcal 26363kcal 26548kcal 26732kcal 26916kcal 27101kcal 27285kcal 27470kcal 27654kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35618kcal 36636kcal 37654kcal 38671kcal 39689kcal 40707kcal 41724kcal 42742kcal 43760kcal 44777kcal 45795kcal 46813kcal 47831kcal 48848kcal 49866kcal 50884kcal 51901kcal 52919kcal 53937kcal 54954kcal 55972kcal 56990kcal 58007kcal 59025kcal 60043kcal 61060kcal 62078kcal 63096kcal 64113kcal 65131kcal 66149kcal 67166kcal 68184kcal 69202kcal 70219kcal 71237kcal 72255kcal 73273kcal 74290kcal 75308kcal 76326kcal 77343kcal 78361kcal 79379kcal 80396kcal 81414kcal 82432kcal 83449kcal 84467kcal 85485kcal 86502kcal 87520kcal 88538kcal 89555kcal 90573kcal 91591kcal 92608kcal 93626kcal 94644kcal 95662kcal 96679kcal 97697kcal 98715kcal 99732kcal 100750kcal 101768kcal 102785kcal 103803kcal 104821kcal 105838kcal 106856kcal 107874kcal 108891kcal 109909kcal 110927kcal 111944kcal 112962kcal 113980kcal 114997kcal 116015kcal 117033kcal 118050kcal 119068kcal 120086kcal 121104kcal 122121kcal 123139kcal 124157kcal 125174kcal 126192kcal 127210kcal 128227kcal 129245kcal 130263kcal 131280kcal 132298kcal 133316kcal 134333kcal 135351kcal 136369kcal 137386kcal 138404kcal 139422kcal 140439kcal 141457kcal 142475kcal 143493kcal 144510kcal 145528kcal 146546kcal 147563kcal 148581kcal 149599kcal 150616kcal 151634kcal 152652kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31747kcal 32654kcal 33561kcal 34468kcal 35375kcal 36282kcal 37189kcal 38096kcal 39003kcal 39910kcal 40817kcal 41724kcal 42631kcal 43539kcal 44446kcal 45353kcal 46260kcal 47167kcal 48074kcal 48981kcal 49888kcal 50795kcal 51702kcal 52609kcal 53516kcal 54423kcal 55330kcal 56237kcal 57145kcal 58052kcal 58959kcal 59866kcal 60773kcal 61680kcal 62587kcal 63494kcal 64401kcal 65308kcal 66215kcal 67122kcal 68029kcal 68936kcal 69843kcal 70750kcal 71658kcal 72565kcal 73472kcal 74379kcal 75286kcal 76193kcal 77100kcal 78007kcal 78914kcal 79821kcal 80728kcal 81635kcal 82542kcal 83449kcal 84356kcal 85263kcal 86171kcal 87078kcal 87985kcal 88892kcal 89799kcal 90706kcal 91613kcal 92520kcal 93427kcal 94334kcal 95241kcal 96148kcal 97055kcal 97962kcal 98869kcal 99776kcal 100684kcal 101591kcal 102498kcal 103405kcal 104312kcal 105219kcal 106126kcal 107033kcal 107940kcal 108847kcal 109754kcal 110661kcal 111568kcal 112475kcal 113382kcal 114290kcal 115197kcal 116104kcal 117011kcal 117918kcal 118825kcal 119732kcal 120639kcal 121546kcal 122453kcal 123360kcal 124267kcal 125174kcal 126081kcal 126988kcal 127895kcal 128803kcal 129710kcal 130617kcal 131524kcal 132431kcal 133338kcal 134245kcal 135152kcal 136059kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30456kcal 31326kcal 32197kcal 33067kcal 33937kcal 34807kcal 35677kcal 36548kcal 37418kcal 38288kcal 39158kcal 40028kcal 40898kcal 41769kcal 42639kcal 43509kcal 44379kcal 45249kcal 46120kcal 46990kcal 47860kcal 48730kcal 49600kcal 50471kcal 51341kcal 52211kcal 53081kcal 53951kcal 54822kcal 55692kcal 56562kcal 57432kcal 58302kcal 59172kcal 60043kcal 60913kcal 61783kcal 62653kcal 63523kcal 64394kcal 65264kcal 66134kcal 67004kcal 67874kcal 68745kcal 69615kcal 70485kcal 71355kcal 72225kcal 73096kcal 73966kcal 74836kcal 75706kcal 76576kcal 77446kcal 78317kcal 79187kcal 80057kcal 80927kcal 81797kcal 82668kcal 83538kcal 84408kcal 85278kcal 86148kcal 87019kcal 87889kcal 88759kcal 89629kcal 90499kcal 91370kcal 92240kcal 93110kcal 93980kcal 94850kcal 95721kcal 96591kcal 97461kcal 98331kcal 99201kcal 100071kcal 100942kcal 101812kcal 102682kcal 103552kcal 104422kcal 105293kcal 106163kcal 107033kcal 107903kcal 108773kcal 109644kcal 110514kcal 111384kcal 112254kcal 113124kcal 113995kcal 114865kcal 115735kcal 116605kcal 117475kcal 118345kcal 119216kcal 120086kcal 120956kcal 121826kcal 122696kcal 123567kcal 124437kcal 125307kcal 126177kcal 127047kcal 127918kcal 128788kcal 129658kcal 130528kcal
水泳
(速め:全般)		 25810kcal 26548kcal 27285kcal 28023kcal 28760kcal 29498kcal 30235kcal 30972kcal 31710kcal 32447kcal 33185kcal 33922kcal 34660kcal 35397kcal 36135kcal 36872kcal 37609kcal 38347kcal 39084kcal 39822kcal 40559kcal 41297kcal 42034kcal 42772kcal 43509kcal 44247kcal 44984kcal 45721kcal 46459kcal 47196kcal 47934kcal 48671kcal 49409kcal 50146kcal 50884kcal 51621kcal 52358kcal 53096kcal 53833kcal 54571kcal 55308kcal 56046kcal 56783kcal 57521kcal 58258kcal 58996kcal 59733kcal 60470kcal 61208kcal 61945kcal 62683kcal 63420kcal 64158kcal 64895kcal 65633kcal 66370kcal 67107kcal 67845kcal 68582kcal 69320kcal 70057kcal 70795kcal 71532kcal 72270kcal 73007kcal 73745kcal 74482kcal 75219kcal 75957kcal 76694kcal 77432kcal 78169kcal 78907kcal 79644kcal 80382kcal 81119kcal 81856kcal 82594kcal 83331kcal 84069kcal 84806kcal 85544kcal 86281kcal 87019kcal 87756kcal 88494kcal 89231kcal 89968kcal 90706kcal 91443kcal 92181kcal 92918kcal 93656kcal 94393kcal 95131kcal 95868kcal 96605kcal 97343kcal 98080kcal 98818kcal 99555kcal 100293kcal 101030kcal 101768kcal 102505kcal 103243kcal 103980kcal 104717kcal 105455kcal 106192kcal 106930kcal 107667kcal 108405kcal 109142kcal 109880kcal 110617kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25810kcal 26548kcal 27285kcal 28023kcal 28760kcal 29498kcal 30235kcal 30972kcal 31710kcal 32447kcal 33185kcal 33922kcal 34660kcal 35397kcal 36135kcal 36872kcal 37609kcal 38347kcal 39084kcal 39822kcal 40559kcal 41297kcal 42034kcal 42772kcal 43509kcal 44247kcal 44984kcal 45721kcal 46459kcal 47196kcal 47934kcal 48671kcal 49409kcal 50146kcal 50884kcal 51621kcal 52358kcal 53096kcal 53833kcal 54571kcal 55308kcal 56046kcal 56783kcal 57521kcal 58258kcal 58996kcal 59733kcal 60470kcal 61208kcal 61945kcal 62683kcal 63420kcal 64158kcal 64895kcal 65633kcal 66370kcal 67107kcal 67845kcal 68582kcal 69320kcal 70057kcal 70795kcal 71532kcal 72270kcal 73007kcal 73745kcal 74482kcal 75219kcal 75957kcal 76694kcal 77432kcal 78169kcal 78907kcal 79644kcal 80382kcal 81119kcal 81856kcal 82594kcal 83331kcal 84069kcal 84806kcal 85544kcal 86281kcal 87019kcal 87756kcal 88494kcal 89231kcal 89968kcal 90706kcal 91443kcal 92181kcal 92918kcal 93656kcal 94393kcal 95131kcal 95868kcal 96605kcal 97343kcal 98080kcal 98818kcal 99555kcal 100293kcal 101030kcal 101768kcal 102505kcal 103243kcal 103980kcal 104717kcal 105455kcal 106192kcal 106930kcal 107667kcal 108405kcal 109142kcal 109880kcal 110617kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25810kcal 26548kcal 27285kcal 28023kcal 28760kcal 29498kcal 30235kcal 30972kcal 31710kcal 32447kcal 33185kcal 33922kcal 34660kcal 35397kcal 36135kcal 36872kcal 37609kcal 38347kcal 39084kcal 39822kcal 40559kcal 41297kcal 42034kcal 42772kcal 43509kcal 44247kcal 44984kcal 45721kcal 46459kcal 47196kcal 47934kcal 48671kcal 49409kcal 50146kcal 50884kcal 51621kcal 52358kcal 53096kcal 53833kcal 54571kcal 55308kcal 56046kcal 56783kcal 57521kcal 58258kcal 58996kcal 59733kcal 60470kcal 61208kcal 61945kcal 62683kcal 63420kcal 64158kcal 64895kcal 65633kcal 66370kcal 67107kcal 67845kcal 68582kcal 69320kcal 70057kcal 70795kcal 71532kcal 72270kcal 73007kcal 73745kcal 74482kcal 75219kcal 75957kcal 76694kcal 77432kcal 78169kcal 78907kcal 79644kcal 80382kcal 81119kcal 81856kcal 82594kcal 83331kcal 84069kcal 84806kcal 85544kcal 86281kcal 87019kcal 87756kcal 88494kcal 89231kcal 89968kcal 90706kcal 91443kcal 92181kcal 92918kcal 93656kcal 94393kcal 95131kcal 95868kcal 96605kcal 97343kcal 98080kcal 98818kcal 99555kcal 100293kcal 101030kcal 101768kcal 102505kcal 103243kcal 103980kcal 104717kcal 105455kcal 106192kcal 106930kcal 107667kcal 108405kcal 109142kcal 109880kcal 110617kcal
ダンス
激しい		 23229kcal 23893kcal 24557kcal 25220kcal 25884kcal 26548kcal 27211kcal 27875kcal 28539kcal 29203kcal 29866kcal 30530kcal 31194kcal 31857kcal 32521kcal 33185kcal 33848kcal 34512kcal 35176kcal 35840kcal 36503kcal 37167kcal 37831kcal 38494kcal 39158kcal 39822kcal 40486kcal 41149kcal 41813kcal 42477kcal 43140kcal 43804kcal 44468kcal 45131kcal 45795kcal 46459kcal 47123kcal 47786kcal 48450kcal 49114kcal 49777kcal 50441kcal 51105kcal 51768kcal 52432kcal 53096kcal 53760kcal 54423kcal 55087kcal 55751kcal 56414kcal 57078kcal 57742kcal 58406kcal 59069kcal 59733kcal 60397kcal 61060kcal 61724kcal 62388kcal 63051kcal 63715kcal 64379kcal 65043kcal 65706kcal 66370kcal 67034kcal 67697kcal 68361kcal 69025kcal 69689kcal 70352kcal 71016kcal 71680kcal 72343kcal 73007kcal 73671kcal 74334kcal 74998kcal 75662kcal 76326kcal 76989kcal 77653kcal 78317kcal 78980kcal 79644kcal 80308kcal 80972kcal 81635kcal 82299kcal 82963kcal 83626kcal 84290kcal 84954kcal 85617kcal 86281kcal 86945kcal 87609kcal 88272kcal 88936kcal 89600kcal 90263kcal 90927kcal 91591kcal 92254kcal 92918kcal 93582kcal 94246kcal 94909kcal 95573kcal 96237kcal 96900kcal 97564kcal 98228kcal 98892kcal 99555kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22713kcal 23362kcal 24011kcal 24660kcal 25309kcal 25958kcal 26607kcal 27256kcal 27905kcal 28554kcal 29203kcal 29851kcal 30500kcal 31149kcal 31798kcal 32447kcal 33096kcal 33745kcal 34394kcal 35043kcal 35692kcal 36341kcal 36990kcal 37639kcal 38288kcal 38937kcal 39586kcal 40235kcal 40884kcal 41533kcal 42182kcal 42831kcal 43480kcal 44129kcal 44777kcal 45426kcal 46075kcal 46724kcal 47373kcal 48022kcal 48671kcal 49320kcal 49969kcal 50618kcal 51267kcal 51916kcal 52565kcal 53214kcal 53863kcal 54512kcal 55161kcal 55810kcal 56459kcal 57108kcal 57757kcal 58406kcal 59054kcal 59703kcal 60352kcal 61001kcal 61650kcal 62299kcal 62948kcal 63597kcal 64246kcal 64895kcal 65544kcal 66193kcal 66842kcal 67491kcal 68140kcal 68789kcal 69438kcal 70087kcal 70736kcal 71385kcal 72034kcal 72683kcal 73332kcal 73980kcal 74629kcal 75278kcal 75927kcal 76576kcal 77225kcal 77874kcal 78523kcal 79172kcal 79821kcal 80470kcal 81119kcal 81768kcal 82417kcal 83066kcal 83715kcal 84364kcal 85013kcal 85662kcal 86311kcal 86960kcal 87609kcal 88258kcal 88906kcal 89555kcal 90204kcal 90853kcal 91502kcal 92151kcal 92800kcal 93449kcal 94098kcal 94747kcal 95396kcal 96045kcal 96694kcal 97343kcal
水泳
(普通:全般)		 21422kcal 22035kcal 22647kcal 23259kcal 23871kcal 24483kcal 25095kcal 25707kcal 26319kcal 26931kcal 27543kcal 28155kcal 28767kcal 29380kcal 29992kcal 30604kcal 31216kcal 31828kcal 32440kcal 33052kcal 33664kcal 34276kcal 34888kcal 35500kcal 36112kcal 36725kcal 37337kcal 37949kcal 38561kcal 39173kcal 39785kcal 40397kcal 41009kcal 41621kcal 42233kcal 42845kcal 43457kcal 44070kcal 44682kcal 45294kcal 45906kcal 46518kcal 47130kcal 47742kcal 48354kcal 48966kcal 49578kcal 50190kcal 50802kcal 51415kcal 52027kcal 52639kcal 53251kcal 53863kcal 54475kcal 55087kcal 55699kcal 56311kcal 56923kcal 57535kcal 58147kcal 58760kcal 59372kcal 59984kcal 60596kcal 61208kcal 61820kcal 62432kcal 63044kcal 63656kcal 64268kcal 64880kcal 65492kcal 66105kcal 66717kcal 67329kcal 67941kcal 68553kcal 69165kcal 69777kcal 70389kcal 71001kcal 71613kcal 72225kcal 72837kcal 73450kcal 74062kcal 74674kcal 75286kcal 75898kcal 76510kcal 77122kcal 77734kcal 78346kcal 78958kcal 79570kcal 80182kcal 80795kcal 81407kcal 82019kcal 82631kcal 83243kcal 83855kcal 84467kcal 85079kcal 85691kcal 86303kcal 86915kcal 87527kcal 88140kcal 88752kcal 89364kcal 89976kcal 90588kcal 91200kcal 91812kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20648kcal 21238kcal 21828kcal 22418kcal 23008kcal 23598kcal 24188kcal 24778kcal 25368kcal 25958kcal 26548kcal 27138kcal 27728kcal 28318kcal 28908kcal 29498kcal 30087kcal 30677kcal 31267kcal 31857kcal 32447kcal 33037kcal 33627kcal 34217kcal 34807kcal 35397kcal 35987kcal 36577kcal 37167kcal 37757kcal 38347kcal 38937kcal 39527kcal 40117kcal 40707kcal 41297kcal 41887kcal 42477kcal 43067kcal 43657kcal 44247kcal 44836kcal 45426kcal 46016kcal 46606kcal 47196kcal 47786kcal 48376kcal 48966kcal 49556kcal 50146kcal 50736kcal 51326kcal 51916kcal 52506kcal 53096kcal 53686kcal 54276kcal 54866kcal 55456kcal 56046kcal 56636kcal 57226kcal 57816kcal 58406kcal 58996kcal 59585kcal 60175kcal 60765kcal 61355kcal 61945kcal 62535kcal 63125kcal 63715kcal 64305kcal 64895kcal 65485kcal 66075kcal 66665kcal 67255kcal 67845kcal 68435kcal 69025kcal 69615kcal 70205kcal 70795kcal 71385kcal 71975kcal 72565kcal 73155kcal 73745kcal 74334kcal 74924kcal 75514kcal 76104kcal 76694kcal 77284kcal 77874kcal 78464kcal 79054kcal 79644kcal 80234kcal 80824kcal 81414kcal 82004kcal 82594kcal 83184kcal 83774kcal 84364kcal 84954kcal 85544kcal 86134kcal 86724kcal 87314kcal 87904kcal 88494kcal
山登り 20648kcal 21238kcal 21828kcal 22418kcal 23008kcal 23598kcal 24188kcal 24778kcal 25368kcal 25958kcal 26548kcal 27138kcal 27728kcal 28318kcal 28908kcal 29498kcal 30087kcal 30677kcal 31267kcal 31857kcal 32447kcal 33037kcal 33627kcal 34217kcal 34807kcal 35397kcal 35987kcal 36577kcal 37167kcal 37757kcal 38347kcal 38937kcal 39527kcal 40117kcal 40707kcal 41297kcal 41887kcal 42477kcal 43067kcal 43657kcal 44247kcal 44836kcal 45426kcal 46016kcal 46606kcal 47196kcal 47786kcal 48376kcal 48966kcal 49556kcal 50146kcal 50736kcal 51326kcal 51916kcal 52506kcal 53096kcal 53686kcal 54276kcal 54866kcal 55456kcal 56046kcal 56636kcal 57226kcal 57816kcal 58406kcal 58996kcal 59585kcal 60175kcal 60765kcal 61355kcal 61945kcal 62535kcal 63125kcal 63715kcal 64305kcal 64895kcal 65485kcal 66075kcal 66665kcal 67255kcal 67845kcal 68435kcal 69025kcal 69615kcal 70205kcal 70795kcal 71385kcal 71975kcal 72565kcal 73155kcal 73745kcal 74334kcal 74924kcal 75514kcal 76104kcal 76694kcal 77284kcal 77874kcal 78464kcal 79054kcal 79644kcal 80234kcal 80824kcal 81414kcal 82004kcal 82594kcal 83184kcal 83774kcal 84364kcal 84954kcal 85544kcal 86134kcal 86724kcal 87314kcal 87904kcal 88494kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20648kcal 21238kcal 21828kcal 22418kcal 23008kcal 23598kcal 24188kcal 24778kcal 25368kcal 25958kcal 26548kcal 27138kcal 27728kcal 28318kcal 28908kcal 29498kcal 30087kcal 30677kcal 31267kcal 31857kcal 32447kcal 33037kcal 33627kcal 34217kcal 34807kcal 35397kcal 35987kcal 36577kcal 37167kcal 37757kcal 38347kcal 38937kcal 39527kcal 40117kcal 40707kcal 41297kcal 41887kcal 42477kcal 43067kcal 43657kcal 44247kcal 44836kcal 45426kcal 46016kcal 46606kcal 47196kcal 47786kcal 48376kcal 48966kcal 49556kcal 50146kcal 50736kcal 51326kcal 51916kcal 52506kcal 53096kcal 53686kcal 54276kcal 54866kcal 55456kcal 56046kcal 56636kcal 57226kcal 57816kcal 58406kcal 58996kcal 59585kcal 60175kcal 60765kcal 61355kcal 61945kcal 62535kcal 63125kcal 63715kcal 64305kcal 64895kcal 65485kcal 66075kcal 66665kcal 67255kcal 67845kcal 68435kcal 69025kcal 69615kcal 70205kcal 70795kcal 71385kcal 71975kcal 72565kcal 73155kcal 73745kcal 74334kcal 74924kcal 75514kcal 76104kcal 76694kcal 77284kcal 77874kcal 78464kcal 79054kcal 79644kcal 80234kcal 80824kcal 81414kcal 82004kcal 82594kcal 83184kcal 83774kcal 84364kcal 84954kcal 85544kcal 86134kcal 86724kcal 87314kcal 87904kcal 88494kcal
HIIT
ジャンプあり		 20648kcal 21238kcal 21828kcal 22418kcal 23008kcal 23598kcal 24188kcal 24778kcal 25368kcal 25958kcal 26548kcal 27138kcal 27728kcal 28318kcal 28908kcal 29498kcal 30087kcal 30677kcal 31267kcal 31857kcal 32447kcal 33037kcal 33627kcal 34217kcal 34807kcal 35397kcal 35987kcal 36577kcal 37167kcal 37757kcal 38347kcal 38937kcal 39527kcal 40117kcal 40707kcal 41297kcal 41887kcal 42477kcal 43067kcal 43657kcal 44247kcal 44836kcal 45426kcal 46016kcal 46606kcal 47196kcal 47786kcal 48376kcal 48966kcal 49556kcal 50146kcal 50736kcal 51326kcal 51916kcal 52506kcal 53096kcal 53686kcal 54276kcal 54866kcal 55456kcal 56046kcal 56636kcal 57226kcal 57816kcal 58406kcal 58996kcal 59585kcal 60175kcal 60765kcal 61355kcal 61945kcal 62535kcal 63125kcal 63715kcal 64305kcal 64895kcal 65485kcal 66075kcal 66665kcal 67255kcal 67845kcal 68435kcal 69025kcal 69615kcal 70205kcal 70795kcal 71385kcal 71975kcal 72565kcal 73155kcal 73745kcal 74334kcal 74924kcal 75514kcal 76104kcal 76694kcal 77284kcal 77874kcal 78464kcal 79054kcal 79644kcal 80234kcal 80824kcal 81414kcal 82004kcal 82594kcal 83184kcal 83774kcal 84364kcal 84954kcal 85544kcal 86134kcal 86724kcal 87314kcal 87904kcal 88494kcal
ダンス
普通		 18841kcal 19380kcal 19918kcal 20456kcal 20995kcal 21533kcal 22071kcal 22610kcal 23148kcal 23686kcal 24225kcal 24763kcal 25301kcal 25840kcal 26378kcal 26916kcal 27455kcal 27993kcal 28531kcal 29070kcal 29608kcal 30146kcal 30685kcal 31223kcal 31761kcal 32300kcal 32838kcal 33376kcal 33915kcal 34453kcal 34992kcal 35530kcal 36068kcal 36607kcal 37145kcal 37683kcal 38222kcal 38760kcal 39298kcal 39837kcal 40375kcal 40913kcal 41452kcal 41990kcal 42528kcal 43067kcal 43605kcal 44143kcal 44682kcal 45220kcal 45758kcal 46297kcal 46835kcal 47373kcal 47912kcal 48450kcal 48988kcal 49527kcal 50065kcal 50603kcal 51142kcal 51680kcal 52218kcal 52757kcal 53295kcal 53833kcal 54372kcal 54910kcal 55448kcal 55987kcal 56525kcal 57063kcal 57602kcal 58140kcal 58678kcal 59217kcal 59755kcal 60293kcal 60832kcal 61370kcal 61908kcal 62447kcal 62985kcal 63523kcal 64062kcal 64600kcal 65138kcal 65677kcal 66215kcal 66753kcal 67292kcal 67830kcal 68368kcal 68907kcal 69445kcal 69984kcal 70522kcal 71060kcal 71599kcal 72137kcal 72675kcal 73214kcal 73752kcal 74290kcal 74829kcal 75367kcal 75905kcal 76444kcal 76982kcal 77520kcal 78059kcal 78597kcal 79135kcal 79674kcal 80212kcal 80750kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15486kcal 15928kcal 16371kcal 16813kcal 17256kcal 17698kcal 18141kcal 18583kcal 19026kcal 19468kcal 19911kcal 20353kcal 20796kcal 21238kcal 21681kcal 22123kcal 22565kcal 23008kcal 23450kcal 23893kcal 24335kcal 24778kcal 25220kcal 25663kcal 26105kcal 26548kcal 26990kcal 27433kcal 27875kcal 28318kcal 28760kcal 29203kcal 29645kcal 30087kcal 30530kcal 30972kcal 31415kcal 31857kcal 32300kcal 32742kcal 33185kcal 33627kcal 34070kcal 34512kcal 34955kcal 35397kcal 35840kcal 36282kcal 36725kcal 37167kcal 37609kcal 38052kcal 38494kcal 38937kcal 39379kcal 39822kcal 40264kcal 40707kcal 41149kcal 41592kcal 42034kcal 42477kcal 42919kcal 43362kcal 43804kcal 44247kcal 44689kcal 45131kcal 45574kcal 46016kcal 46459kcal 46901kcal 47344kcal 47786kcal 48229kcal 48671kcal 49114kcal 49556kcal 49999kcal 50441kcal 50884kcal 51326kcal 51768kcal 52211kcal 52653kcal 53096kcal 53538kcal 53981kcal 54423kcal 54866kcal 55308kcal 55751kcal 56193kcal 56636kcal 57078kcal 57521kcal 57963kcal 58406kcal 58848kcal 59290kcal 59733kcal 60175kcal 60618kcal 61060kcal 61503kcal 61945kcal 62388kcal 62830kcal 63273kcal 63715kcal 64158kcal 64600kcal 65043kcal 65485kcal 65928kcal 66370kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15486kcal 15928kcal 16371kcal 16813kcal 17256kcal 17698kcal 18141kcal 18583kcal 19026kcal 19468kcal 19911kcal 20353kcal 20796kcal 21238kcal 21681kcal 22123kcal 22565kcal 23008kcal 23450kcal 23893kcal 24335kcal 24778kcal 25220kcal 25663kcal 26105kcal 26548kcal 26990kcal 27433kcal 27875kcal 28318kcal 28760kcal 29203kcal 29645kcal 30087kcal 30530kcal 30972kcal 31415kcal 31857kcal 32300kcal 32742kcal 33185kcal 33627kcal 34070kcal 34512kcal 34955kcal 35397kcal 35840kcal 36282kcal 36725kcal 37167kcal 37609kcal 38052kcal 38494kcal 38937kcal 39379kcal 39822kcal 40264kcal 40707kcal 41149kcal 41592kcal 42034kcal 42477kcal 42919kcal 43362kcal 43804kcal 44247kcal 44689kcal 45131kcal 45574kcal 46016kcal 46459kcal 46901kcal 47344kcal 47786kcal 48229kcal 48671kcal 49114kcal 49556kcal 49999kcal 50441kcal 50884kcal 51326kcal 51768kcal 52211kcal 52653kcal 53096kcal 53538kcal 53981kcal 54423kcal 54866kcal 55308kcal 55751kcal 56193kcal 56636kcal 57078kcal 57521kcal 57963kcal 58406kcal 58848kcal 59290kcal 59733kcal 60175kcal 60618kcal 61060kcal 61503kcal 61945kcal 62388kcal 62830kcal 63273kcal 63715kcal 64158kcal 64600kcal 65043kcal 65485kcal 65928kcal 66370kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13679kcal 14070kcal 14461kcal 14852kcal 15243kcal 15633kcal 16024kcal 16415kcal 16806kcal 17197kcal 17588kcal 17979kcal 18369kcal 18760kcal 19151kcal 19542kcal 19933kcal 20324kcal 20714kcal 21105kcal 21496kcal 21887kcal 22278kcal 22669kcal 23060kcal 23450kcal 23841kcal 24232kcal 24623kcal 25014kcal 25405kcal 25796kcal 26186kcal 26577kcal 26968kcal 27359kcal 27750kcal 28141kcal 28531kcal 28922kcal 29313kcal 29704kcal 30095kcal 30486kcal 30877kcal 31267kcal 31658kcal 32049kcal 32440kcal 32831kcal 33222kcal 33612kcal 34003kcal 34394kcal 34785kcal 35176kcal 35567kcal 35958kcal 36348kcal 36739kcal 37130kcal 37521kcal 37912kcal 38303kcal 38694kcal 39084kcal 39475kcal 39866kcal 40257kcal 40648kcal 41039kcal 41429kcal 41820kcal 42211kcal 42602kcal 42993kcal 43384kcal 43775kcal 44165kcal 44556kcal 44947kcal 45338kcal 45729kcal 46120kcal 46510kcal 46901kcal 47292kcal 47683kcal 48074kcal 48465kcal 48856kcal 49246kcal 49637kcal 50028kcal 50419kcal 50810kcal 51201kcal 51592kcal 51982kcal 52373kcal 52764kcal 53155kcal 53546kcal 53937kcal 54327kcal 54718kcal 55109kcal 55500kcal 55891kcal 56282kcal 56673kcal 57063kcal 57454kcal 57845kcal 58236kcal 58627kcal
踏み台昇降 12905kcal 13274kcal 13642kcal 14011kcal 14380kcal 14749kcal 15117kcal 15486kcal 15855kcal 16223kcal 16592kcal 16961kcal 17330kcal 17698kcal 18067kcal 18436kcal 18804kcal 19173kcal 19542kcal 19911kcal 20279kcal 20648kcal 21017kcal 21386kcal 21754kcal 22123kcal 22492kcal 22860kcal 23229kcal 23598kcal 23967kcal 24335kcal 24704kcal 25073kcal 25442kcal 25810kcal 26179kcal 26548kcal 26916kcal 27285kcal 27654kcal 28023kcal 28391kcal 28760kcal 29129kcal 29498kcal 29866kcal 30235kcal 30604kcal 30972kcal 31341kcal 31710kcal 32079kcal 32447kcal 32816kcal 33185kcal 33553kcal 33922kcal 34291kcal 34660kcal 35028kcal 35397kcal 35766kcal 36135kcal 36503kcal 36872kcal 37241kcal 37609kcal 37978kcal 38347kcal 38716kcal 39084kcal 39453kcal 39822kcal 40191kcal 40559kcal 40928kcal 41297kcal 41665kcal 42034kcal 42403kcal 42772kcal 43140kcal 43509kcal 43878kcal 44247kcal 44615kcal 44984kcal 45353kcal 45721kcal 46090kcal 46459kcal 46828kcal 47196kcal 47565kcal 47934kcal 48302kcal 48671kcal 49040kcal 49409kcal 49777kcal 50146kcal 50515kcal 50884kcal 51252kcal 51621kcal 51990kcal 52358kcal 52727kcal 53096kcal 53465kcal 53833kcal 54202kcal 54571kcal 54940kcal 55308kcal
HIIT
ジャンプなし		 12905kcal 13274kcal 13642kcal 14011kcal 14380kcal 14749kcal 15117kcal 15486kcal 15855kcal 16223kcal 16592kcal 16961kcal 17330kcal 17698kcal 18067kcal 18436kcal 18804kcal 19173kcal 19542kcal 19911kcal 20279kcal 20648kcal 21017kcal 21386kcal 21754kcal 22123kcal 22492kcal 22860kcal 23229kcal 23598kcal 23967kcal 24335kcal 24704kcal 25073kcal 25442kcal 25810kcal 26179kcal 26548kcal 26916kcal 27285kcal 27654kcal 28023kcal 28391kcal 28760kcal 29129kcal 29498kcal 29866kcal 30235kcal 30604kcal 30972kcal 31341kcal 31710kcal 32079kcal 32447kcal 32816kcal 33185kcal 33553kcal 33922kcal 34291kcal 34660kcal 35028kcal 35397kcal 35766kcal 36135kcal 36503kcal 36872kcal 37241kcal 37609kcal 37978kcal 38347kcal 38716kcal 39084kcal 39453kcal 39822kcal 40191kcal 40559kcal 40928kcal 41297kcal 41665kcal 42034kcal 42403kcal 42772kcal 43140kcal 43509kcal 43878kcal 44247kcal 44615kcal 44984kcal 45353kcal 45721kcal 46090kcal 46459kcal 46828kcal 47196kcal 47565kcal 47934kcal 48302kcal 48671kcal 49040kcal 49409kcal 49777kcal 50146kcal 50515kcal 50884kcal 51252kcal 51621kcal 51990kcal 52358kcal 52727kcal 53096kcal 53465kcal 53833kcal 54202kcal 54571kcal 54940kcal 55308kcal
ダンス
ゆっくり		 12905kcal 13274kcal 13642kcal 14011kcal 14380kcal 14749kcal 15117kcal 15486kcal 15855kcal 16223kcal 16592kcal 16961kcal 17330kcal 17698kcal 18067kcal 18436kcal 18804kcal 19173kcal 19542kcal 19911kcal 20279kcal 20648kcal 21017kcal 21386kcal 21754kcal 22123kcal 22492kcal 22860kcal 23229kcal 23598kcal 23967kcal 24335kcal 24704kcal 25073kcal 25442kcal 25810kcal 26179kcal 26548kcal 26916kcal 27285kcal 27654kcal 28023kcal 28391kcal 28760kcal 29129kcal 29498kcal 29866kcal 30235kcal 30604kcal 30972kcal 31341kcal 31710kcal 32079kcal 32447kcal 32816kcal 33185kcal 33553kcal 33922kcal 34291kcal 34660kcal 35028kcal 35397kcal 35766kcal 36135kcal 36503kcal 36872kcal 37241kcal 37609kcal 37978kcal 38347kcal 38716kcal 39084kcal 39453kcal 39822kcal 40191kcal 40559kcal 40928kcal 41297kcal 41665kcal 42034kcal 42403kcal 42772kcal 43140kcal 43509kcal 43878kcal 44247kcal 44615kcal 44984kcal 45353kcal 45721kcal 46090kcal 46459kcal 46828kcal 47196kcal 47565kcal 47934kcal 48302kcal 48671kcal 49040kcal 49409kcal 49777kcal 50146kcal 50515kcal 50884kcal 51252kcal 51621kcal 51990kcal 52358kcal 52727kcal 53096kcal 53465kcal 53833kcal 54202kcal 54571kcal 54940kcal 55308kcal
筋トレ
スクワット		 12905kcal 13274kcal 13642kcal 14011kcal 14380kcal 14749kcal 15117kcal 15486kcal 15855kcal 16223kcal 16592kcal 16961kcal 17330kcal 17698kcal 18067kcal 18436kcal 18804kcal 19173kcal 19542kcal 19911kcal 20279kcal 20648kcal 21017kcal 21386kcal 21754kcal 22123kcal 22492kcal 22860kcal 23229kcal 23598kcal 23967kcal 24335kcal 24704kcal 25073kcal 25442kcal 25810kcal 26179kcal 26548kcal 26916kcal 27285kcal 27654kcal 28023kcal 28391kcal 28760kcal 29129kcal 29498kcal 29866kcal 30235kcal 30604kcal 30972kcal 31341kcal 31710kcal 32079kcal 32447kcal 32816kcal 33185kcal 33553kcal 33922kcal 34291kcal 34660kcal 35028kcal 35397kcal 35766kcal 36135kcal 36503kcal 36872kcal 37241kcal 37609kcal 37978kcal 38347kcal 38716kcal 39084kcal 39453kcal 39822kcal 40191kcal 40559kcal 40928kcal 41297kcal 41665kcal 42034kcal 42403kcal 42772kcal 43140kcal 43509kcal 43878kcal 44247kcal 44615kcal 44984kcal 45353kcal 45721kcal 46090kcal 46459kcal 46828kcal 47196kcal 47565kcal 47934kcal 48302kcal 48671kcal 49040kcal 49409kcal 49777kcal 50146kcal 50515kcal 50884kcal 51252kcal 51621kcal 51990kcal 52358kcal 52727kcal 53096kcal 53465kcal 53833kcal 54202kcal 54571kcal 54940kcal 55308kcal
部屋の片づけ全般 12389kcal 12743kcal 13097kcal 13451kcal 13805kcal 14159kcal 14513kcal 14866kcal 15220kcal 15574kcal 15928kcal 16282kcal 16636kcal 16990kcal 17344kcal 17698kcal 18052kcal 18406kcal 18760kcal 19114kcal 19468kcal 19822kcal 20176kcal 20530kcal 20884kcal 21238kcal 21592kcal 21946kcal 22300kcal 22654kcal 23008kcal 23362kcal 23716kcal 24070kcal 24424kcal 24778kcal 25132kcal 25486kcal 25840kcal 26194kcal 26548kcal 26902kcal 27256kcal 27610kcal 27964kcal 28318kcal 28672kcal 29026kcal 29380kcal 29733kcal 30087kcal 30441kcal 30795kcal 31149kcal 31503kcal 31857kcal 32211kcal 32565kcal 32919kcal 33273kcal 33627kcal 33981kcal 34335kcal 34689kcal 35043kcal 35397kcal 35751kcal 36105kcal 36459kcal 36813kcal 37167kcal 37521kcal 37875kcal 38229kcal 38583kcal 38937kcal 39291kcal 39645kcal 39999kcal 40353kcal 40707kcal 41061kcal 41415kcal 41769kcal 42123kcal 42477kcal 42831kcal 43185kcal 43539kcal 43893kcal 44247kcal 44600kcal 44954kcal 45308kcal 45662kcal 46016kcal 46370kcal 46724kcal 47078kcal 47432kcal 47786kcal 48140kcal 48494kcal 48848kcal 49202kcal 49556kcal 49910kcal 50264kcal 50618kcal 50972kcal 51326kcal 51680kcal 52034kcal 52388kcal 52742kcal 53096kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11614kcal 11946kcal 12278kcal 12610kcal 12942kcal 13274kcal 13605kcal 13937kcal 14269kcal 14601kcal 14933kcal 15265kcal 15597kcal 15928kcal 16260kcal 16592kcal 16924kcal 17256kcal 17588kcal 17920kcal 18251kcal 18583kcal 18915kcal 19247kcal 19579kcal 19911kcal 20243kcal 20574kcal 20906kcal 21238kcal 21570kcal 21902kcal 22234kcal 22565kcal 22897kcal 23229kcal 23561kcal 23893kcal 24225kcal 24557kcal 24888kcal 25220kcal 25552kcal 25884kcal 26216kcal 26548kcal 26880kcal 27211kcal 27543kcal 27875kcal 28207kcal 28539kcal 28871kcal 29203kcal 29534kcal 29866kcal 30198kcal 30530kcal 30862kcal 31194kcal 31525kcal 31857kcal 32189kcal 32521kcal 32853kcal 33185kcal 33517kcal 33848kcal 34180kcal 34512kcal 34844kcal 35176kcal 35508kcal 35840kcal 36171kcal 36503kcal 36835kcal 37167kcal 37499kcal 37831kcal 38163kcal 38494kcal 38826kcal 39158kcal 39490kcal 39822kcal 40154kcal 40486kcal 40817kcal 41149kcal 41481kcal 41813kcal 42145kcal 42477kcal 42808kcal 43140kcal 43472kcal 43804kcal 44136kcal 44468kcal 44800kcal 45131kcal 45463kcal 45795kcal 46127kcal 46459kcal 46791kcal 47123kcal 47454kcal 47786kcal 48118kcal 48450kcal 48782kcal 49114kcal 49446kcal 49777kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12367kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15538kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18392kcal 18709kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21563kcal 21880kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24734kcal 25051kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27588kcal 27905kcal 28222kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30759kcal 31076kcal 31393kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33930kcal 34247kcal 34564kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36784kcal 37101kcal 37418kcal 37735kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39955kcal 40272kcal 40589kcal 40906kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43126kcal 43443kcal 43760kcal 44077kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45980kcal 46297kcal 46614kcal 46931kcal 47248kcal 47565kcal
ヨガ
パワー		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15043kcal 15338kcal 15633kcal 15928kcal 16223kcal 16518kcal 16813kcal 17108kcal 17403kcal 17698kcal 17993kcal 18288kcal 18583kcal 18878kcal 19173kcal 19468kcal 19763kcal 20058kcal 20353kcal 20648kcal 20943kcal 21238kcal 21533kcal 21828kcal 22123kcal 22418kcal 22713kcal 23008kcal 23303kcal 23598kcal 23893kcal 24188kcal 24483kcal 24778kcal 25073kcal 25368kcal 25663kcal 25958kcal 26253kcal 26548kcal 26843kcal 27138kcal 27433kcal 27728kcal 28023kcal 28318kcal 28613kcal 28908kcal 29203kcal 29498kcal 29792kcal 30087kcal 30382kcal 30677kcal 30972kcal 31267kcal 31562kcal 31857kcal 32152kcal 32447kcal 32742kcal 33037kcal 33332kcal 33627kcal 33922kcal 34217kcal 34512kcal 34807kcal 35102kcal 35397kcal 35692kcal 35987kcal 36282kcal 36577kcal 36872kcal 37167kcal 37462kcal 37757kcal 38052kcal 38347kcal 38642kcal 38937kcal 39232kcal 39527kcal 39822kcal 40117kcal 40412kcal 40707kcal 41002kcal 41297kcal 41592kcal 41887kcal 42182kcal 42477kcal 42772kcal 43067kcal 43362kcal 43657kcal 43952kcal 44247kcal
筋トレ
腹筋運動		 9808kcal 10088kcal 10368kcal 10648kcal 10929kcal 11209kcal 11489kcal 11769kcal 12049kcal 12330kcal 12610kcal 12890kcal 13170kcal 13451kcal 13731kcal 14011kcal 14291kcal 14572kcal 14852kcal 15132kcal 15412kcal 15692kcal 15973kcal 16253kcal 16533kcal 16813kcal 17094kcal 17374kcal 17654kcal 17934kcal 18215kcal 18495kcal 18775kcal 19055kcal 19335kcal 19616kcal 19896kcal 20176kcal 20456kcal 20737kcal 21017kcal 21297kcal 21577kcal 21858kcal 22138kcal 22418kcal 22698kcal 22978kcal 23259kcal 23539kcal 23819kcal 24099kcal 24380kcal 24660kcal 24940kcal 25220kcal 25501kcal 25781kcal 26061kcal 26341kcal 26621kcal 26902kcal 27182kcal 27462kcal 27742kcal 28023kcal 28303kcal 28583kcal 28863kcal 29144kcal 29424kcal 29704kcal 29984kcal 30264kcal 30545kcal 30825kcal 31105kcal 31385kcal 31666kcal 31946kcal 32226kcal 32506kcal 32787kcal 33067kcal 33347kcal 33627kcal 33907kcal 34188kcal 34468kcal 34748kcal 35028kcal 35309kcal 35589kcal 35869kcal 36149kcal 36430kcal 36710kcal 36990kcal 37270kcal 37550kcal 37831kcal 38111kcal 38391kcal 38671kcal 38952kcal 39232kcal 39512kcal 39792kcal 40073kcal 40353kcal 40633kcal 40913kcal 41193kcal 41474kcal 41754kcal 42034kcal
筋トレ
背筋運動		 9808kcal 10088kcal 10368kcal 10648kcal 10929kcal 11209kcal 11489kcal 11769kcal 12049kcal 12330kcal 12610kcal 12890kcal 13170kcal 13451kcal 13731kcal 14011kcal 14291kcal 14572kcal 14852kcal 15132kcal 15412kcal 15692kcal 15973kcal 16253kcal 16533kcal 16813kcal 17094kcal 17374kcal 17654kcal 17934kcal 18215kcal 18495kcal 18775kcal 19055kcal 19335kcal 19616kcal 19896kcal 20176kcal 20456kcal 20737kcal 21017kcal 21297kcal 21577kcal 21858kcal 22138kcal 22418kcal 22698kcal 22978kcal 23259kcal 23539kcal 23819kcal 24099kcal 24380kcal 24660kcal 24940kcal 25220kcal 25501kcal 25781kcal 26061kcal 26341kcal 26621kcal 26902kcal 27182kcal 27462kcal 27742kcal 28023kcal 28303kcal 28583kcal 28863kcal 29144kcal 29424kcal 29704kcal 29984kcal 30264kcal 30545kcal 30825kcal 31105kcal 31385kcal 31666kcal 31946kcal 32226kcal 32506kcal 32787kcal 33067kcal 33347kcal 33627kcal 33907kcal 34188kcal 34468kcal 34748kcal 35028kcal 35309kcal 35589kcal 35869kcal 36149kcal 36430kcal 36710kcal 36990kcal 37270kcal 37550kcal 37831kcal 38111kcal 38391kcal 38671kcal 38952kcal 39232kcal 39512kcal 39792kcal 40073kcal 40353kcal 40633kcal 40913kcal 41193kcal 41474kcal 41754kcal 42034kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9808kcal 10088kcal 10368kcal 10648kcal 10929kcal 11209kcal 11489kcal 11769kcal 12049kcal 12330kcal 12610kcal 12890kcal 13170kcal 13451kcal 13731kcal 14011kcal 14291kcal 14572kcal 14852kcal 15132kcal 15412kcal 15692kcal 15973kcal 16253kcal 16533kcal 16813kcal 17094kcal 17374kcal 17654kcal 17934kcal 18215kcal 18495kcal 18775kcal 19055kcal 19335kcal 19616kcal 19896kcal 20176kcal 20456kcal 20737kcal 21017kcal 21297kcal 21577kcal 21858kcal 22138kcal 22418kcal 22698kcal 22978kcal 23259kcal 23539kcal 23819kcal 24099kcal 24380kcal 24660kcal 24940kcal 25220kcal 25501kcal 25781kcal 26061kcal 26341kcal 26621kcal 26902kcal 27182kcal 27462kcal 27742kcal 28023kcal 28303kcal 28583kcal 28863kcal 29144kcal 29424kcal 29704kcal 29984kcal 30264kcal 30545kcal 30825kcal 31105kcal 31385kcal 31666kcal 31946kcal 32226kcal 32506kcal 32787kcal 33067kcal 33347kcal 33627kcal 33907kcal 34188kcal 34468kcal 34748kcal 35028kcal 35309kcal 35589kcal 35869kcal 36149kcal 36430kcal 36710kcal 36990kcal 37270kcal 37550kcal 37831kcal 38111kcal 38391kcal 38671kcal 38952kcal 39232kcal 39512kcal 39792kcal 40073kcal 40353kcal 40633kcal 40913kcal 41193kcal 41474kcal 41754kcal 42034kcal
筋トレ
懸垂		 9808kcal 10088kcal 10368kcal 10648kcal 10929kcal 11209kcal 11489kcal 11769kcal 12049kcal 12330kcal 12610kcal 12890kcal 13170kcal 13451kcal 13731kcal 14011kcal 14291kcal 14572kcal 14852kcal 15132kcal 15412kcal 15692kcal 15973kcal 16253kcal 16533kcal 16813kcal 17094kcal 17374kcal 17654kcal 17934kcal 18215kcal 18495kcal 18775kcal 19055kcal 19335kcal 19616kcal 19896kcal 20176kcal 20456kcal 20737kcal 21017kcal 21297kcal 21577kcal 21858kcal 22138kcal 22418kcal 22698kcal 22978kcal 23259kcal 23539kcal 23819kcal 24099kcal 24380kcal 24660kcal 24940kcal 25220kcal 25501kcal 25781kcal 26061kcal 26341kcal 26621kcal 26902kcal 27182kcal 27462kcal 27742kcal 28023kcal 28303kcal 28583kcal 28863kcal 29144kcal 29424kcal 29704kcal 29984kcal 30264kcal 30545kcal 30825kcal 31105kcal 31385kcal 31666kcal 31946kcal 32226kcal 32506kcal 32787kcal 33067kcal 33347kcal 33627kcal 33907kcal 34188kcal 34468kcal 34748kcal 35028kcal 35309kcal 35589kcal 35869kcal 36149kcal 36430kcal 36710kcal 36990kcal 37270kcal 37550kcal 37831kcal 38111kcal 38391kcal 38671kcal 38952kcal 39232kcal 39512kcal 39792kcal 40073kcal 40353kcal 40633kcal 40913kcal 41193kcal 41474kcal 41754kcal 42034kcal
トランポリン
ゆっくり		 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9808kcal 10066kcal 10324kcal 10582kcal 10840kcal 11098kcal 11356kcal 11614kcal 11872kcal 12131kcal 12389kcal 12647kcal 12905kcal 13163kcal 13421kcal 13679kcal 13937kcal 14195kcal 14454kcal 14712kcal 14970kcal 15228kcal 15486kcal 15744kcal 16002kcal 16260kcal 16518kcal 16776kcal 17035kcal 17293kcal 17551kcal 17809kcal 18067kcal 18325kcal 18583kcal 18841kcal 19099kcal 19358kcal 19616kcal 19874kcal 20132kcal 20390kcal 20648kcal 20906kcal 21164kcal 21422kcal 21681kcal 21939kcal 22197kcal 22455kcal 22713kcal 22971kcal 23229kcal 23487kcal 23745kcal 24003kcal 24262kcal 24520kcal 24778kcal 25036kcal 25294kcal 25552kcal 25810kcal 26068kcal 26326kcal 26585kcal 26843kcal 27101kcal 27359kcal 27617kcal 27875kcal 28133kcal 28391kcal 28649kcal 28908kcal 29166kcal 29424kcal 29682kcal 29940kcal 30198kcal 30456kcal 30714kcal 30972kcal 31231kcal 31489kcal 31747kcal 32005kcal 32263kcal 32521kcal 32779kcal 33037kcal 33295kcal 33553kcal 33812kcal 34070kcal 34328kcal 34586kcal 34844kcal 35102kcal 35360kcal 35618kcal 35876kcal 36135kcal 36393kcal 36651kcal 36909kcal 37167kcal 37425kcal 37683kcal 37941kcal 38199kcal 38458kcal 38716kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9808kcal 10066kcal 10324kcal 10582kcal 10840kcal 11098kcal 11356kcal 11614kcal 11872kcal 12131kcal 12389kcal 12647kcal 12905kcal 13163kcal 13421kcal 13679kcal 13937kcal 14195kcal 14454kcal 14712kcal 14970kcal 15228kcal 15486kcal 15744kcal 16002kcal 16260kcal 16518kcal 16776kcal 17035kcal 17293kcal 17551kcal 17809kcal 18067kcal 18325kcal 18583kcal 18841kcal 19099kcal 19358kcal 19616kcal 19874kcal 20132kcal 20390kcal 20648kcal 20906kcal 21164kcal 21422kcal 21681kcal 21939kcal 22197kcal 22455kcal 22713kcal 22971kcal 23229kcal 23487kcal 23745kcal 24003kcal 24262kcal 24520kcal 24778kcal 25036kcal 25294kcal 25552kcal 25810kcal 26068kcal 26326kcal 26585kcal 26843kcal 27101kcal 27359kcal 27617kcal 27875kcal 28133kcal 28391kcal 28649kcal 28908kcal 29166kcal 29424kcal 29682kcal 29940kcal 30198kcal 30456kcal 30714kcal 30972kcal 31231kcal 31489kcal 31747kcal 32005kcal 32263kcal 32521kcal 32779kcal 33037kcal 33295kcal 33553kcal 33812kcal 34070kcal 34328kcal 34586kcal 34844kcal 35102kcal 35360kcal 35618kcal 35876kcal 36135kcal 36393kcal 36651kcal 36909kcal 37167kcal 37425kcal 37683kcal 37941kcal 38199kcal 38458kcal 38716kcal
料理全般 9033kcal 9291kcal 9549kcal 9808kcal 10066kcal 10324kcal 10582kcal 10840kcal 11098kcal 11356kcal 11614kcal 11872kcal 12131kcal 12389kcal 12647kcal 12905kcal 13163kcal 13421kcal 13679kcal 13937kcal 14195kcal 14454kcal 14712kcal 14970kcal 15228kcal 15486kcal 15744kcal 16002kcal 16260kcal 16518kcal 16776kcal 17035kcal 17293kcal 17551kcal 17809kcal 18067kcal 18325kcal 18583kcal 18841kcal 19099kcal 19358kcal 19616kcal 19874kcal 20132kcal 20390kcal 20648kcal 20906kcal 21164kcal 21422kcal 21681kcal 21939kcal 22197kcal 22455kcal 22713kcal 22971kcal 23229kcal 23487kcal 23745kcal 24003kcal 24262kcal 24520kcal 24778kcal 25036kcal 25294kcal 25552kcal 25810kcal 26068kcal 26326kcal 26585kcal 26843kcal 27101kcal 27359kcal 27617kcal 27875kcal 28133kcal 28391kcal 28649kcal 28908kcal 29166kcal 29424kcal 29682kcal 29940kcal 30198kcal 30456kcal 30714kcal 30972kcal 31231kcal 31489kcal 31747kcal 32005kcal 32263kcal 32521kcal 32779kcal 33037kcal 33295kcal 33553kcal 33812kcal 34070kcal 34328kcal 34586kcal 34844kcal 35102kcal 35360kcal 35618kcal 35876kcal 36135kcal 36393kcal 36651kcal 36909kcal 37167kcal 37425kcal 37683kcal 37941kcal 38199kcal 38458kcal 38716kcal
掃除機をかける 8517kcal 8760kcal 9004kcal 9247kcal 9490kcal 9734kcal 9977kcal 10221kcal 10464kcal 10707kcal 10951kcal 11194kcal 11437kcal 11681kcal 11924kcal 12167kcal 12411kcal 12654kcal 12898kcal 13141kcal 13384kcal 13628kcal 13871kcal 14114kcal 14358kcal 14601kcal 14844kcal 15088kcal 15331kcal 15574kcal 15818kcal 16061kcal 16305kcal 16548kcal 16791kcal 17035kcal 17278kcal 17521kcal 17765kcal 18008kcal 18251kcal 18495kcal 18738kcal 18981kcal 19225kcal 19468kcal 19712kcal 19955kcal 20198kcal 20442kcal 20685kcal 20928kcal 21172kcal 21415kcal 21658kcal 21902kcal 22145kcal 22388kcal 22632kcal 22875kcal 23119kcal 23362kcal 23605kcal 23849kcal 24092kcal 24335kcal 24579kcal 24822kcal 25065kcal 25309kcal 25552kcal 25796kcal 26039kcal 26282kcal 26526kcal 26769kcal 27012kcal 27256kcal 27499kcal 27742kcal 27986kcal 28229kcal 28472kcal 28716kcal 28959kcal 29203kcal 29446kcal 29689kcal 29933kcal 30176kcal 30419kcal 30663kcal 30906kcal 31149kcal 31393kcal 31636kcal 31879kcal 32123kcal 32366kcal 32610kcal 32853kcal 33096kcal 33340kcal 33583kcal 33826kcal 34070kcal 34313kcal 34556kcal 34800kcal 35043kcal 35286kcal 35530kcal 35773kcal 36017kcal 36260kcal 36503kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7743kcal 7964kcal 8185kcal 8406kcal 8628kcal 8849kcal 9070kcal 9291kcal 9513kcal 9734kcal 9955kcal 10176kcal 10398kcal 10619kcal 10840kcal 11061kcal 11282kcal 11504kcal 11725kcal 11946kcal 12167kcal 12389kcal 12610kcal 12831kcal 13052kcal 13274kcal 13495kcal 13716kcal 13937kcal 14159kcal 14380kcal 14601kcal 14822kcal 15043kcal 15265kcal 15486kcal 15707kcal 15928kcal 16150kcal 16371kcal 16592kcal 16813kcal 17035kcal 17256kcal 17477kcal 17698kcal 17920kcal 18141kcal 18362kcal 18583kcal 18804kcal 19026kcal 19247kcal 19468kcal 19689kcal 19911kcal 20132kcal 20353kcal 20574kcal 20796kcal 21017kcal 21238kcal 21459kcal 21681kcal 21902kcal 22123kcal 22344kcal 22565kcal 22787kcal 23008kcal 23229kcal 23450kcal 23672kcal 23893kcal 24114kcal 24335kcal 24557kcal 24778kcal 24999kcal 25220kcal 25442kcal 25663kcal 25884kcal 26105kcal 26326kcal 26548kcal 26769kcal 26990kcal 27211kcal 27433kcal 27654kcal 27875kcal 28096kcal 28318kcal 28539kcal 28760kcal 28981kcal 29203kcal 29424kcal 29645kcal 29866kcal 30087kcal 30309kcal 30530kcal 30751kcal 30972kcal 31194kcal 31415kcal 31636kcal 31857kcal 32079kcal 32300kcal 32521kcal 32742kcal 32964kcal 33185kcal
体をよく動かす仕事 7743kcal 7964kcal 8185kcal 8406kcal 8628kcal 8849kcal 9070kcal 9291kcal 9513kcal 9734kcal 9955kcal 10176kcal 10398kcal 10619kcal 10840kcal 11061kcal 11282kcal 11504kcal 11725kcal 11946kcal 12167kcal 12389kcal 12610kcal 12831kcal 13052kcal 13274kcal 13495kcal 13716kcal 13937kcal 14159kcal 14380kcal 14601kcal 14822kcal 15043kcal 15265kcal 15486kcal 15707kcal 15928kcal 16150kcal 16371kcal 16592kcal 16813kcal 17035kcal 17256kcal 17477kcal 17698kcal 17920kcal 18141kcal 18362kcal 18583kcal 18804kcal 19026kcal 19247kcal 19468kcal 19689kcal 19911kcal 20132kcal 20353kcal 20574kcal 20796kcal 21017kcal 21238kcal 21459kcal 21681kcal 21902kcal 22123kcal 22344kcal 22565kcal 22787kcal 23008kcal 23229kcal 23450kcal 23672kcal 23893kcal 24114kcal 24335kcal 24557kcal 24778kcal 24999kcal 25220kcal 25442kcal 25663kcal 25884kcal 26105kcal 26326kcal 26548kcal 26769kcal 26990kcal 27211kcal 27433kcal 27654kcal 27875kcal 28096kcal 28318kcal 28539kcal 28760kcal 28981kcal 29203kcal 29424kcal 29645kcal 29866kcal 30087kcal 30309kcal 30530kcal 30751kcal 30972kcal 31194kcal 31415kcal 31636kcal 31857kcal 32079kcal 32300kcal 32521kcal 32742kcal 32964kcal 33185kcal
皿洗い 7743kcal 7964kcal 8185kcal 8406kcal 8628kcal 8849kcal 9070kcal 9291kcal 9513kcal 9734kcal 9955kcal 10176kcal 10398kcal 10619kcal 10840kcal 11061kcal 11282kcal 11504kcal 11725kcal 11946kcal 12167kcal 12389kcal 12610kcal 12831kcal 13052kcal 13274kcal 13495kcal 13716kcal 13937kcal 14159kcal 14380kcal 14601kcal 14822kcal 15043kcal 15265kcal 15486kcal 15707kcal 15928kcal 16150kcal 16371kcal 16592kcal 16813kcal 17035kcal 17256kcal 17477kcal 17698kcal 17920kcal 18141kcal 18362kcal 18583kcal 18804kcal 19026kcal 19247kcal 19468kcal 19689kcal 19911kcal 20132kcal 20353kcal 20574kcal 20796kcal 21017kcal 21238kcal 21459kcal 21681kcal 21902kcal 22123kcal 22344kcal 22565kcal 22787kcal 23008kcal 23229kcal 23450kcal 23672kcal 23893kcal 24114kcal 24335kcal 24557kcal 24778kcal 24999kcal 25220kcal 25442kcal 25663kcal 25884kcal 26105kcal 26326kcal 26548kcal 26769kcal 26990kcal 27211kcal 27433kcal 27654kcal 27875kcal 28096kcal 28318kcal 28539kcal 28760kcal 28981kcal 29203kcal 29424kcal 29645kcal 29866kcal 30087kcal 30309kcal 30530kcal 30751kcal 30972kcal 31194kcal 31415kcal 31636kcal 31857kcal 32079kcal 32300kcal 32521kcal 32742kcal 32964kcal 33185kcal
ヨガ
ハタ		 7743kcal 7964kcal 8185kcal 8406kcal 8628kcal 8849kcal 9070kcal 9291kcal 9513kcal 9734kcal 9955kcal 10176kcal 10398kcal 10619kcal 10840kcal 11061kcal 11282kcal 11504kcal 11725kcal 11946kcal 12167kcal 12389kcal 12610kcal 12831kcal 13052kcal 13274kcal 13495kcal 13716kcal 13937kcal 14159kcal 14380kcal 14601kcal 14822kcal 15043kcal 15265kcal 15486kcal 15707kcal 15928kcal 16150kcal 16371kcal 16592kcal 16813kcal 17035kcal 17256kcal 17477kcal 17698kcal 17920kcal 18141kcal 18362kcal 18583kcal 18804kcal 19026kcal 19247kcal 19468kcal 19689kcal 19911kcal 20132kcal 20353kcal 20574kcal 20796kcal 21017kcal 21238kcal 21459kcal 21681kcal 21902kcal 22123kcal 22344kcal 22565kcal 22787kcal 23008kcal 23229kcal 23450kcal 23672kcal 23893kcal 24114kcal 24335kcal 24557kcal 24778kcal 24999kcal 25220kcal 25442kcal 25663kcal 25884kcal 26105kcal 26326kcal 26548kcal 26769kcal 26990kcal 27211kcal 27433kcal 27654kcal 27875kcal 28096kcal 28318kcal 28539kcal 28760kcal 28981kcal 29203kcal 29424kcal 29645kcal 29866kcal 30087kcal 30309kcal 30530kcal 30751kcal 30972kcal 31194kcal 31415kcal 31636kcal 31857kcal 32079kcal 32300kcal 32521kcal 32742kcal 32964kcal 33185kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6452kcal 6637kcal 6821kcal 7005kcal 7190kcal 7374kcal 7558kcal 7743kcal 7927kcal 8111kcal 8296kcal 8480kcal 8665kcal 8849kcal 9033kcal 9218kcal 9402kcal 9586kcal 9771kcal 9955kcal 10139kcal 10324kcal 10508kcal 10693kcal 10877kcal 11061kcal 11246kcal 11430kcal 11614kcal 11799kcal 11983kcal 12167kcal 12352kcal 12536kcal 12721kcal 12905kcal 13089kcal 13274kcal 13458kcal 13642kcal 13827kcal 14011kcal 14195kcal 14380kcal 14564kcal 14749kcal 14933kcal 15117kcal 15302kcal 15486kcal 15670kcal 15855kcal 16039kcal 16223kcal 16408kcal 16592kcal 16776kcal 16961kcal 17145kcal 17330kcal 17514kcal 17698kcal 17883kcal 18067kcal 18251kcal 18436kcal 18620kcal 18804kcal 18989kcal 19173kcal 19358kcal 19542kcal 19726kcal 19911kcal 20095kcal 20279kcal 20464kcal 20648kcal 20832kcal 21017kcal 21201kcal 21386kcal 21570kcal 21754kcal 21939kcal 22123kcal 22307kcal 22492kcal 22676kcal 22860kcal 23045kcal 23229kcal 23414kcal 23598kcal 23782kcal 23967kcal 24151kcal 24335kcal 24520kcal 24704kcal 24888kcal 25073kcal 25257kcal 25442kcal 25626kcal 25810kcal 25995kcal 26179kcal 26363kcal 26548kcal 26732kcal 26916kcal 27101kcal 27285kcal 27470kcal 27654kcal
自動車を運転 6452kcal 6637kcal 6821kcal 7005kcal 7190kcal 7374kcal 7558kcal 7743kcal 7927kcal 8111kcal 8296kcal 8480kcal 8665kcal 8849kcal 9033kcal 9218kcal 9402kcal 9586kcal 9771kcal 9955kcal 10139kcal 10324kcal 10508kcal 10693kcal 10877kcal 11061kcal 11246kcal 11430kcal 11614kcal 11799kcal 11983kcal 12167kcal 12352kcal 12536kcal 12721kcal 12905kcal 13089kcal 13274kcal 13458kcal 13642kcal 13827kcal 14011kcal 14195kcal 14380kcal 14564kcal 14749kcal 14933kcal 15117kcal 15302kcal 15486kcal 15670kcal 15855kcal 16039kcal 16223kcal 16408kcal 16592kcal 16776kcal 16961kcal 17145kcal 17330kcal 17514kcal 17698kcal 17883kcal 18067kcal 18251kcal 18436kcal 18620kcal 18804kcal 18989kcal 19173kcal 19358kcal 19542kcal 19726kcal 19911kcal 20095kcal 20279kcal 20464kcal 20648kcal 20832kcal 21017kcal 21201kcal 21386kcal 21570kcal 21754kcal 21939kcal 22123kcal 22307kcal 22492kcal 22676kcal 22860kcal 23045kcal 23229kcal 23414kcal 23598kcal 23782kcal 23967kcal 24151kcal 24335kcal 24520kcal 24704kcal 24888kcal 25073kcal 25257kcal 25442kcal 25626kcal 25810kcal 25995kcal 26179kcal 26363kcal 26548kcal 26732kcal 26916kcal 27101kcal 27285kcal 27470kcal 27654kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5162kcal 5309kcal 5457kcal 5604kcal 5752kcal 5899kcal 6047kcal 6194kcal 6342kcal 6489kcal 6637kcal 6784kcal 6932kcal 7079kcal 7227kcal 7374kcal 7521kcal 7669kcal 7816kcal 7964kcal 8111kcal 8259kcal 8406kcal 8554kcal 8701kcal 8849kcal 8996kcal 9144kcal 9291kcal 9439kcal 9586kcal 9734kcal 9881kcal 10029kcal 10176kcal 10324kcal 10471kcal 10619kcal 10766kcal 10914kcal 11061kcal 11209kcal 11356kcal 11504kcal 11651kcal 11799kcal 11946kcal 12094kcal 12241kcal 12389kcal 12536kcal 12684kcal 12831kcal 12979kcal 13126kcal 13274kcal 13421kcal 13569kcal 13716kcal 13864kcal 14011kcal 14159kcal 14306kcal 14454kcal 14601kcal 14749kcal 14896kcal 15043kcal 15191kcal 15338kcal 15486kcal 15633kcal 15781kcal 15928kcal 16076kcal 16223kcal 16371kcal 16518kcal 16666kcal 16813kcal 16961kcal 17108kcal 17256kcal 17403kcal 17551kcal 17698kcal 17846kcal 17993kcal 18141kcal 18288kcal 18436kcal 18583kcal 18731kcal 18878kcal 19026kcal 19173kcal 19321kcal 19468kcal 19616kcal 19763kcal 19911kcal 20058kcal 20206kcal 20353kcal 20501kcal 20648kcal 20796kcal 20943kcal 21091kcal 21238kcal 21386kcal 21533kcal 21681kcal 21828kcal 21976kcal 22123kcal
風呂でシャワー 5162kcal 5309kcal 5457kcal 5604kcal 5752kcal 5899kcal 6047kcal 6194kcal 6342kcal 6489kcal 6637kcal 6784kcal 6932kcal 7079kcal 7227kcal 7374kcal 7521kcal 7669kcal 7816kcal 7964kcal 8111kcal 8259kcal 8406kcal 8554kcal 8701kcal 8849kcal 8996kcal 9144kcal 9291kcal 9439kcal 9586kcal 9734kcal 9881kcal 10029kcal 10176kcal 10324kcal 10471kcal 10619kcal 10766kcal 10914kcal 11061kcal 11209kcal 11356kcal 11504kcal 11651kcal 11799kcal 11946kcal 12094kcal 12241kcal 12389kcal 12536kcal 12684kcal 12831kcal 12979kcal 13126kcal 13274kcal 13421kcal 13569kcal 13716kcal 13864kcal 14011kcal 14159kcal 14306kcal 14454kcal 14601kcal 14749kcal 14896kcal 15043kcal 15191kcal 15338kcal 15486kcal 15633kcal 15781kcal 15928kcal 16076kcal 16223kcal 16371kcal 16518kcal 16666kcal 16813kcal 16961kcal 17108kcal 17256kcal 17403kcal 17551kcal 17698kcal 17846kcal 17993kcal 18141kcal 18288kcal 18436kcal 18583kcal 18731kcal 18878kcal 19026kcal 19173kcal 19321kcal 19468kcal 19616kcal 19763kcal 19911kcal 20058kcal 20206kcal 20353kcal 20501kcal 20648kcal 20796kcal 20943kcal 21091kcal 21238kcal 21386kcal 21533kcal 21681kcal 21828kcal 21976kcal 22123kcal
トイレ 4645kcal 4778kcal 4911kcal 5044kcal 5176kcal 5309kcal 5442kcal 5575kcal 5707kcal 5840kcal 5973kcal 6106kcal 6238kcal 6371kcal 6504kcal 6637kcal 6769kcal 6902kcal 7035kcal 7168kcal 7300kcal 7433kcal 7566kcal 7698kcal 7831kcal 7964kcal 8097kcal 8229kcal 8362kcal 8495kcal 8628kcal 8760kcal 8893kcal 9026kcal 9159kcal 9291kcal 9424kcal 9557kcal 9690kcal 9822kcal 9955kcal 10088kcal 10221kcal 10353kcal 10486kcal 10619kcal 10752kcal 10884kcal 11017kcal 11150kcal 11282kcal 11415kcal 11548kcal 11681kcal 11813kcal 11946kcal 12079kcal 12212kcal 12344kcal 12477kcal 12610kcal 12743kcal 12875kcal 13008kcal 13141kcal 13274kcal 13406kcal 13539kcal 13672kcal 13805kcal 13937kcal 14070kcal 14203kcal 14336kcal 14468kcal 14601kcal 14734kcal 14866kcal 14999kcal 15132kcal 15265kcal 15397kcal 15530kcal 15663kcal 15796kcal 15928kcal 16061kcal 16194kcal 16327kcal 16459kcal 16592kcal 16725kcal 16858kcal 16990kcal 17123kcal 17256kcal 17389kcal 17521kcal 17654kcal 17787kcal 17920kcal 18052kcal 18185kcal 18318kcal 18450kcal 18583kcal 18716kcal 18849kcal 18981kcal 19114kcal 19247kcal 19380kcal 19512kcal 19645kcal 19778kcal 19911kcal
立って仕事をする 4645kcal 4778kcal 4911kcal 5044kcal 5176kcal 5309kcal 5442kcal 5575kcal 5707kcal 5840kcal 5973kcal 6106kcal 6238kcal 6371kcal 6504kcal 6637kcal 6769kcal 6902kcal 7035kcal 7168kcal 7300kcal 7433kcal 7566kcal 7698kcal 7831kcal 7964kcal 8097kcal 8229kcal 8362kcal 8495kcal 8628kcal 8760kcal 8893kcal 9026kcal 9159kcal 9291kcal 9424kcal 9557kcal 9690kcal 9822kcal 9955kcal 10088kcal 10221kcal 10353kcal 10486kcal 10619kcal 10752kcal 10884kcal 11017kcal 11150kcal 11282kcal 11415kcal 11548kcal 11681kcal 11813kcal 11946kcal 12079kcal 12212kcal 12344kcal 12477kcal 12610kcal 12743kcal 12875kcal 13008kcal 13141kcal 13274kcal 13406kcal 13539kcal 13672kcal 13805kcal 13937kcal 14070kcal 14203kcal 14336kcal 14468kcal 14601kcal 14734kcal 14866kcal 14999kcal 15132kcal 15265kcal 15397kcal 15530kcal 15663kcal 15796kcal 15928kcal 16061kcal 16194kcal 16327kcal 16459kcal 16592kcal 16725kcal 16858kcal 16990kcal 17123kcal 17256kcal 17389kcal 17521kcal 17654kcal 17787kcal 17920kcal 18052kcal 18185kcal 18318kcal 18450kcal 18583kcal 18716kcal 18849kcal 18981kcal 19114kcal 19247kcal 19380kcal 19512kcal 19645kcal 19778kcal 19911kcal
風呂で入浴 3871kcal 3982kcal 4092kcal 4203kcal 4314kcal 4424kcal 4535kcal 4645kcal 4756kcal 4867kcal 4977kcal 5088kcal 5199kcal 5309kcal 5420kcal 5530kcal 5641kcal 5752kcal 5862kcal 5973kcal 6083kcal 6194kcal 6305kcal 6415kcal 6526kcal 6637kcal 6747kcal 6858kcal 6968kcal 7079kcal 7190kcal 7300kcal 7411kcal 7521kcal 7632kcal 7743kcal 7853kcal 7964kcal 8075kcal 8185kcal 8296kcal 8406kcal 8517kcal 8628kcal 8738kcal 8849kcal 8960kcal 9070kcal 9181kcal 9291kcal 9402kcal 9513kcal 9623kcal 9734kcal 9844kcal 9955kcal 10066kcal 10176kcal 10287kcal 10398kcal 10508kcal 10619kcal 10729kcal 10840kcal 10951kcal 11061kcal 11172kcal 11282kcal 11393kcal 11504kcal 11614kcal 11725kcal 11836kcal 11946kcal 12057kcal 12167kcal 12278kcal 12389kcal 12499kcal 12610kcal 12721kcal 12831kcal 12942kcal 13052kcal 13163kcal 13274kcal 13384kcal 13495kcal 13605kcal 13716kcal 13827kcal 13937kcal 14048kcal 14159kcal 14269kcal 14380kcal 14490kcal 14601kcal 14712kcal 14822kcal 14933kcal 15043kcal 15154kcal 15265kcal 15375kcal 15486kcal 15597kcal 15707kcal 15818kcal 15928kcal 16039kcal 16150kcal 16260kcal 16371kcal 16482kcal 16592kcal
デスクワーク 3355kcal 3451kcal 3547kcal 3643kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4026kcal 4122kcal 4218kcal 4314kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4697kcal 4793kcal 4889kcal 4985kcal 5081kcal 5176kcal 5272kcal 5368kcal 5464kcal 5560kcal 5656kcal 5752kcal 5847kcal 5943kcal 6039kcal 6135kcal 6231kcal 6327kcal 6423kcal 6519kcal 6614kcal 6710kcal 6806kcal 6902kcal 6998kcal 7094kcal 7190kcal 7286kcal 7381kcal 7477kcal 7573kcal 7669kcal 7765kcal 7861kcal 7957kcal 8052kcal 8148kcal 8244kcal 8340kcal 8436kcal 8532kcal 8628kcal 8724kcal 8819kcal 8915kcal 9011kcal 9107kcal 9203kcal 9299kcal 9395kcal 9490kcal 9586kcal 9682kcal 9778kcal 9874kcal 9970kcal 10066kcal 10162kcal 10257kcal 10353kcal 10449kcal 10545kcal 10641kcal 10737kcal 10833kcal 10929kcal 11024kcal 11120kcal 11216kcal 11312kcal 11408kcal 11504kcal 11600kcal 11695kcal 11791kcal 11887kcal 11983kcal 12079kcal 12175kcal 12271kcal 12367kcal 12462kcal 12558kcal 12654kcal 12750kcal 12846kcal 12942kcal 13038kcal 13133kcal 13229kcal 13325kcal 13421kcal 13517kcal 13613kcal 13709kcal 13805kcal 13900kcal 13996kcal 14092kcal 14188kcal 14284kcal 14380kcal
電車バスに乗車 3355kcal 3451kcal 3547kcal 3643kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4026kcal 4122kcal 4218kcal 4314kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4697kcal 4793kcal 4889kcal 4985kcal 5081kcal 5176kcal 5272kcal 5368kcal 5464kcal 5560kcal 5656kcal 5752kcal 5847kcal 5943kcal 6039kcal 6135kcal 6231kcal 6327kcal 6423kcal 6519kcal 6614kcal 6710kcal 6806kcal 6902kcal 6998kcal 7094kcal 7190kcal 7286kcal 7381kcal 7477kcal 7573kcal 7669kcal 7765kcal 7861kcal 7957kcal 8052kcal 8148kcal 8244kcal 8340kcal 8436kcal 8532kcal 8628kcal 8724kcal 8819kcal 8915kcal 9011kcal 9107kcal 9203kcal 9299kcal 9395kcal 9490kcal 9586kcal 9682kcal 9778kcal 9874kcal 9970kcal 10066kcal 10162kcal 10257kcal 10353kcal 10449kcal 10545kcal 10641kcal 10737kcal 10833kcal 10929kcal 11024kcal 11120kcal 11216kcal 11312kcal 11408kcal 11504kcal 11600kcal 11695kcal 11791kcal 11887kcal 11983kcal 12079kcal 12175kcal 12271kcal 12367kcal 12462kcal 12558kcal 12654kcal 12750kcal 12846kcal 12942kcal 13038kcal 13133kcal 13229kcal 13325kcal 13421kcal 13517kcal 13613kcal 13709kcal 13805kcal 13900kcal 13996kcal 14092kcal 14188kcal 14284kcal 14380kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ