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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6342kcal 6523kcal 6704kcal 6886kcal 7067kcal 7248kcal 7429kcal 7610kcal 7792kcal 7973kcal 8154kcal 8335kcal 8516kcal 8698kcal 8879kcal 9060kcal 9241kcal 9423kcal 9604kcal 9785kcal 9966kcal 10147kcal 10329kcal 10510kcal 10691kcal 10872kcal 11053kcal 11235kcal 11416kcal 11597kcal 11778kcal 11960kcal 12141kcal 12322kcal 12503kcal 12684kcal 12866kcal 13047kcal 13228kcal 13409kcal 13590kcal 13772kcal 13953kcal 14134kcal 14315kcal 14497kcal 14678kcal 14859kcal 15040kcal 15221kcal 15403kcal 15584kcal 15765kcal 15946kcal 16127kcal 16309kcal 16490kcal 16671kcal 16852kcal 17033kcal 17215kcal 17396kcal 17577kcal 17758kcal 17940kcal 18121kcal 18302kcal 18483kcal 18664kcal 18846kcal 19027kcal 19208kcal 19389kcal 19570kcal 19752kcal 19933kcal 20114kcal 20295kcal 20477kcal 20658kcal 20839kcal 21020kcal 21201kcal 21383kcal 21564kcal 21745kcal 21926kcal 22107kcal 22289kcal 22470kcal 22651kcal 22832kcal 23013kcal 23195kcal 23376kcal 23557kcal 23738kcal 23920kcal 24101kcal 24282kcal 24463kcal 24644kcal 24826kcal 25007kcal 25188kcal 25369kcal 25550kcal 25732kcal 25913kcal 26094kcal 26275kcal 26457kcal 26638kcal 26819kcal 27000kcal 27181kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7610kcal 7828kcal 8045kcal 8263kcal 8480kcal 8698kcal 8915kcal 9133kcal 9350kcal 9568kcal 9785kcal 10002kcal 10220kcal 10437kcal 10655kcal 10872kcal 11090kcal 11307kcal 11525kcal 11742kcal 11960kcal 12177kcal 12394kcal 12612kcal 12829kcal 13047kcal 13264kcal 13482kcal 13699kcal 13917kcal 14134kcal 14352kcal 14569kcal 14786kcal 15004kcal 15221kcal 15439kcal 15656kcal 15874kcal 16091kcal 16309kcal 16526kcal 16744kcal 16961kcal 17178kcal 17396kcal 17613kcal 17831kcal 18048kcal 18266kcal 18483kcal 18701kcal 18918kcal 19136kcal 19353kcal 19570kcal 19788kcal 20005kcal 20223kcal 20440kcal 20658kcal 20875kcal 21093kcal 21310kcal 21528kcal 21745kcal 21962kcal 22180kcal 22397kcal 22615kcal 22832kcal 23050kcal 23267kcal 23485kcal 23702kcal 23920kcal 24137kcal 24354kcal 24572kcal 24789kcal 25007kcal 25224kcal 25442kcal 25659kcal 25877kcal 26094kcal 26312kcal 26529kcal 26746kcal 26964kcal 27181kcal 27399kcal 27616kcal 27834kcal 28051kcal 28269kcal 28486kcal 28704kcal 28921kcal 29138kcal 29356kcal 29573kcal 29791kcal 30008kcal 30226kcal 30443kcal 30661kcal 30878kcal 31096kcal 31313kcal 31530kcal 31748kcal 31965kcal 32183kcal 32400kcal 32618kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10908kcal 11220kcal 11532kcal 11844kcal 12155kcal 12467kcal 12779kcal 13090kcal 13402kcal 13714kcal 14025kcal 14337kcal 14649kcal 14960kcal 15272kcal 15584kcal 15895kcal 16207kcal 16519kcal 16831kcal 17142kcal 17454kcal 17766kcal 18077kcal 18389kcal 18701kcal 19012kcal 19324kcal 19636kcal 19947kcal 20259kcal 20571kcal 20882kcal 21194kcal 21506kcal 21817kcal 22129kcal 22441kcal 22753kcal 23064kcal 23376kcal 23688kcal 23999kcal 24311kcal 24623kcal 24934kcal 25246kcal 25558kcal 25869kcal 26181kcal 26493kcal 26804kcal 27116kcal 27428kcal 27740kcal 28051kcal 28363kcal 28675kcal 28986kcal 29298kcal 29610kcal 29921kcal 30233kcal 30545kcal 30856kcal 31168kcal 31480kcal 31791kcal 32103kcal 32415kcal 32726kcal 33038kcal 33350kcal 33662kcal 33973kcal 34285kcal 34597kcal 34908kcal 35220kcal 35532kcal 35843kcal 36155kcal 36467kcal 36778kcal 37090kcal 37402kcal 37713kcal 38025kcal 38337kcal 38649kcal 38960kcal 39272kcal 39584kcal 39895kcal 40207kcal 40519kcal 40830kcal 41142kcal 41454kcal 41765kcal 42077kcal 42389kcal 42700kcal 43012kcal 43324kcal 43635kcal 43947kcal 44259kcal 44571kcal 44882kcal 45194kcal 45506kcal 45817kcal 46129kcal 46441kcal 46752kcal
山登り 20295kcal 20875kcal 21455kcal 22035kcal 22615kcal 23195kcal 23775kcal 24354kcal 24934kcal 25514kcal 26094kcal 26674kcal 27254kcal 27834kcal 28414kcal 28994kcal 29573kcal 30153kcal 30733kcal 31313kcal 31893kcal 32473kcal 33053kcal 33633kcal 34212kcal 34792kcal 35372kcal 35952kcal 36532kcal 37112kcal 37692kcal 38272kcal 38851kcal 39431kcal 40011kcal 40591kcal 41171kcal 41751kcal 42331kcal 42911kcal 43491kcal 44070kcal 44650kcal 45230kcal 45810kcal 46390kcal 46970kcal 47550kcal 48130kcal 48709kcal 49289kcal 49869kcal 50449kcal 51029kcal 51609kcal 52189kcal 52769kcal 53348kcal 53928kcal 54508kcal 55088kcal 55668kcal 56248kcal 56828kcal 57408kcal 57988kcal 58567kcal 59147kcal 59727kcal 60307kcal 60887kcal 61467kcal 62047kcal 62627kcal 63206kcal 63786kcal 64366kcal 64946kcal 65526kcal 66106kcal 66686kcal 67266kcal 67845kcal 68425kcal 69005kcal 69585kcal 70165kcal 70745kcal 71325kcal 71905kcal 72485kcal 73064kcal 73644kcal 74224kcal 74804kcal 75384kcal 75964kcal 76544kcal 77124kcal 77703kcal 78283kcal 78863kcal 79443kcal 80023kcal 80603kcal 81183kcal 81763kcal 82342kcal 82922kcal 83502kcal 84082kcal 84662kcal 85242kcal 85822kcal 86402kcal 86982kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15221kcal 15656kcal 16091kcal 16526kcal 16961kcal 17396kcal 17831kcal 18266kcal 18701kcal 19136kcal 19570kcal 20005kcal 20440kcal 20875kcal 21310kcal 21745kcal 22180kcal 22615kcal 23050kcal 23485kcal 23920kcal 24354kcal 24789kcal 25224kcal 25659kcal 26094kcal 26529kcal 26964kcal 27399kcal 27834kcal 28269kcal 28704kcal 29138kcal 29573kcal 30008kcal 30443kcal 30878kcal 31313kcal 31748kcal 32183kcal 32618kcal 33053kcal 33488kcal 33922kcal 34357kcal 34792kcal 35227kcal 35662kcal 36097kcal 36532kcal 36967kcal 37402kcal 37837kcal 38272kcal 38706kcal 39141kcal 39576kcal 40011kcal 40446kcal 40881kcal 41316kcal 41751kcal 42186kcal 42621kcal 43056kcal 43491kcal 43925kcal 44360kcal 44795kcal 45230kcal 45665kcal 46100kcal 46535kcal 46970kcal 47405kcal 47840kcal 48275kcal 48709kcal 49144kcal 49579kcal 50014kcal 50449kcal 50884kcal 51319kcal 51754kcal 52189kcal 52624kcal 53059kcal 53493kcal 53928kcal 54363kcal 54798kcal 55233kcal 55668kcal 56103kcal 56538kcal 56973kcal 57408kcal 57843kcal 58277kcal 58712kcal 59147kcal 59582kcal 60017kcal 60452kcal 60887kcal 61322kcal 61757kcal 62192kcal 62627kcal 63061kcal 63496kcal 63931kcal 64366kcal 64801kcal 65236kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20295kcal 20875kcal 21455kcal 22035kcal 22615kcal 23195kcal 23775kcal 24354kcal 24934kcal 25514kcal 26094kcal 26674kcal 27254kcal 27834kcal 28414kcal 28994kcal 29573kcal 30153kcal 30733kcal 31313kcal 31893kcal 32473kcal 33053kcal 33633kcal 34212kcal 34792kcal 35372kcal 35952kcal 36532kcal 37112kcal 37692kcal 38272kcal 38851kcal 39431kcal 40011kcal 40591kcal 41171kcal 41751kcal 42331kcal 42911kcal 43491kcal 44070kcal 44650kcal 45230kcal 45810kcal 46390kcal 46970kcal 47550kcal 48130kcal 48709kcal 49289kcal 49869kcal 50449kcal 51029kcal 51609kcal 52189kcal 52769kcal 53348kcal 53928kcal 54508kcal 55088kcal 55668kcal 56248kcal 56828kcal 57408kcal 57988kcal 58567kcal 59147kcal 59727kcal 60307kcal 60887kcal 61467kcal 62047kcal 62627kcal 63206kcal 63786kcal 64366kcal 64946kcal 65526kcal 66106kcal 66686kcal 67266kcal 67845kcal 68425kcal 69005kcal 69585kcal 70165kcal 70745kcal 71325kcal 71905kcal 72485kcal 73064kcal 73644kcal 74224kcal 74804kcal 75384kcal 75964kcal 76544kcal 77124kcal 77703kcal 78283kcal 78863kcal 79443kcal 80023kcal 80603kcal 81183kcal 81763kcal 82342kcal 82922kcal 83502kcal 84082kcal 84662kcal 85242kcal 85822kcal 86402kcal 86982kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25369kcal 26094kcal 26819kcal 27544kcal 28269kcal 28994kcal 29718kcal 30443kcal 31168kcal 31893kcal 32618kcal 33343kcal 34067kcal 34792kcal 35517kcal 36242kcal 36967kcal 37692kcal 38417kcal 39141kcal 39866kcal 40591kcal 41316kcal 42041kcal 42766kcal 43491kcal 44215kcal 44940kcal 45665kcal 46390kcal 47115kcal 47840kcal 48564kcal 49289kcal 50014kcal 50739kcal 51464kcal 52189kcal 52914kcal 53638kcal 54363kcal 55088kcal 55813kcal 56538kcal 57263kcal 57988kcal 58712kcal 59437kcal 60162kcal 60887kcal 61612kcal 62337kcal 63061kcal 63786kcal 64511kcal 65236kcal 65961kcal 66686kcal 67411kcal 68135kcal 68860kcal 69585kcal 70310kcal 71035kcal 71760kcal 72485kcal 73209kcal 73934kcal 74659kcal 75384kcal 76109kcal 76834kcal 77558kcal 78283kcal 79008kcal 79733kcal 80458kcal 81183kcal 81908kcal 82632kcal 83357kcal 84082kcal 84807kcal 85532kcal 86257kcal 86982kcal 87706kcal 88431kcal 89156kcal 89881kcal 90606kcal 91331kcal 92055kcal 92780kcal 93505kcal 94230kcal 94955kcal 95680kcal 96405kcal 97129kcal 97854kcal 98579kcal 99304kcal 100029kcal 100754kcal 101479kcal 102203kcal 102928kcal 103653kcal 104378kcal 105103kcal 105828kcal 106552kcal 107277kcal 108002kcal 108727kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22325kcal 22963kcal 23601kcal 24238kcal 24876kcal 25514kcal 26152kcal 26790kcal 27428kcal 28066kcal 28704kcal 29341kcal 29979kcal 30617kcal 31255kcal 31893kcal 32531kcal 33169kcal 33807kcal 34444kcal 35082kcal 35720kcal 36358kcal 36996kcal 37634kcal 38272kcal 38909kcal 39547kcal 40185kcal 40823kcal 41461kcal 42099kcal 42737kcal 43375kcal 44012kcal 44650kcal 45288kcal 45926kcal 46564kcal 47202kcal 47840kcal 48477kcal 49115kcal 49753kcal 50391kcal 51029kcal 51667kcal 52305kcal 52943kcal 53580kcal 54218kcal 54856kcal 55494kcal 56132kcal 56770kcal 57408kcal 58045kcal 58683kcal 59321kcal 59959kcal 60597kcal 61235kcal 61873kcal 62511kcal 63148kcal 63786kcal 64424kcal 65062kcal 65700kcal 66338kcal 66976kcal 67614kcal 68251kcal 68889kcal 69527kcal 70165kcal 70803kcal 71441kcal 72079kcal 72716kcal 73354kcal 73992kcal 74630kcal 75268kcal 75906kcal 76544kcal 77182kcal 77819kcal 78457kcal 79095kcal 79733kcal 80371kcal 81009kcal 81647kcal 82284kcal 82922kcal 83560kcal 84198kcal 84836kcal 85474kcal 86112kcal 86750kcal 87387kcal 88025kcal 88663kcal 89301kcal 89939kcal 90577kcal 91215kcal 91852kcal 92490kcal 93128kcal 93766kcal 94404kcal 95042kcal 95680kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29936kcal 30791kcal 31646kcal 32502kcal 33357kcal 34212kcal 35068kcal 35923kcal 36778kcal 37634kcal 38489kcal 39344kcal 40200kcal 41055kcal 41910kcal 42766kcal 43621kcal 44476kcal 45332kcal 46187kcal 47042kcal 47898kcal 48753kcal 49608kcal 50464kcal 51319kcal 52174kcal 53030kcal 53885kcal 54740kcal 55595kcal 56451kcal 57306kcal 58161kcal 59017kcal 59872kcal 60727kcal 61583kcal 62438kcal 63293kcal 64149kcal 65004kcal 65859kcal 66715kcal 67570kcal 68425kcal 69281kcal 70136kcal 70991kcal 71847kcal 72702kcal 73557kcal 74413kcal 75268kcal 76123kcal 76979kcal 77834kcal 78689kcal 79545kcal 80400kcal 81255kcal 82111kcal 82966kcal 83821kcal 84676kcal 85532kcal 86387kcal 87242kcal 88098kcal 88953kcal 89808kcal 90664kcal 91519kcal 92374kcal 93230kcal 94085kcal 94940kcal 95796kcal 96651kcal 97506kcal 98362kcal 99217kcal 100072kcal 100928kcal 101783kcal 102638kcal 103494kcal 104349kcal 105204kcal 106060kcal 106915kcal 107770kcal 108626kcal 109481kcal 110336kcal 111191kcal 112047kcal 112902kcal 113757kcal 114613kcal 115468kcal 116323kcal 117179kcal 118034kcal 118889kcal 119745kcal 120600kcal 121455kcal 122311kcal 123166kcal 124021kcal 124877kcal 125732kcal 126587kcal 127443kcal 128298kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31204kcal 32096kcal 32987kcal 33879kcal 34771kcal 35662kcal 36554kcal 37445kcal 38337kcal 39228kcal 40120kcal 41012kcal 41903kcal 42795kcal 43686kcal 44578kcal 45469kcal 46361kcal 47252kcal 48144kcal 49036kcal 49927kcal 50819kcal 51710kcal 52602kcal 53493kcal 54385kcal 55277kcal 56168kcal 57060kcal 57951kcal 58843kcal 59734kcal 60626kcal 61518kcal 62409kcal 63301kcal 64192kcal 65084kcal 65975kcal 66867kcal 67758kcal 68650kcal 69542kcal 70433kcal 71325kcal 72216kcal 73108kcal 73999kcal 74891kcal 75783kcal 76674kcal 77566kcal 78457kcal 79349kcal 80240kcal 81132kcal 82024kcal 82915kcal 83807kcal 84698kcal 85590kcal 86481kcal 87373kcal 88264kcal 89156kcal 90048kcal 90939kcal 91831kcal 92722kcal 93614kcal 94505kcal 95397kcal 96289kcal 97180kcal 98072kcal 98963kcal 99855kcal 100746kcal 101638kcal 102530kcal 103421kcal 104313kcal 105204kcal 106096kcal 106987kcal 107879kcal 108770kcal 109662kcal 110554kcal 111445kcal 112337kcal 113228kcal 114120kcal 115011kcal 115903kcal 116795kcal 117686kcal 118578kcal 119469kcal 120361kcal 121252kcal 122144kcal 123036kcal 123927kcal 124819kcal 125710kcal 126602kcal 127493kcal 128385kcal 129276kcal 130168kcal 131060kcal 131951kcal 132843kcal 133734kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13445kcal 13830kcal 14214kcal 14598kcal 14982kcal 15366kcal 15750kcal 16135kcal 16519kcal 16903kcal 17287kcal 17671kcal 18056kcal 18440kcal 18824kcal 19208kcal 19592kcal 19976kcal 20361kcal 20745kcal 21129kcal 21513kcal 21897kcal 22281kcal 22666kcal 23050kcal 23434kcal 23818kcal 24202kcal 24586kcal 24971kcal 25355kcal 25739kcal 26123kcal 26507kcal 26891kcal 27276kcal 27660kcal 28044kcal 28428kcal 28812kcal 29196kcal 29581kcal 29965kcal 30349kcal 30733kcal 31117kcal 31501kcal 31886kcal 32270kcal 32654kcal 33038kcal 33422kcal 33807kcal 34191kcal 34575kcal 34959kcal 35343kcal 35727kcal 36112kcal 36496kcal 36880kcal 37264kcal 37648kcal 38032kcal 38417kcal 38801kcal 39185kcal 39569kcal 39953kcal 40337kcal 40722kcal 41106kcal 41490kcal 41874kcal 42258kcal 42642kcal 43027kcal 43411kcal 43795kcal 44179kcal 44563kcal 44947kcal 45332kcal 45716kcal 46100kcal 46484kcal 46868kcal 47252kcal 47637kcal 48021kcal 48405kcal 48789kcal 49173kcal 49557kcal 49942kcal 50326kcal 50710kcal 51094kcal 51478kcal 51863kcal 52247kcal 52631kcal 53015kcal 53399kcal 53783kcal 54168kcal 54552kcal 54936kcal 55320kcal 55704kcal 56088kcal 56473kcal 56857kcal 57241kcal 57625kcal
水泳
(普通:全般)		 21056kcal 21658kcal 22260kcal 22861kcal 23463kcal 24065kcal 24666kcal 25268kcal 25869kcal 26471kcal 27073kcal 27674kcal 28276kcal 28878kcal 29479kcal 30081kcal 30682kcal 31284kcal 31886kcal 32487kcal 33089kcal 33691kcal 34292kcal 34894kcal 35495kcal 36097kcal 36699kcal 37300kcal 37902kcal 38504kcal 39105kcal 39707kcal 40308kcal 40910kcal 41512kcal 42113kcal 42715kcal 43317kcal 43918kcal 44520kcal 45121kcal 45723kcal 46325kcal 46926kcal 47528kcal 48130kcal 48731kcal 49333kcal 49934kcal 50536kcal 51138kcal 51739kcal 52341kcal 52943kcal 53544kcal 54146kcal 54747kcal 55349kcal 55951kcal 56552kcal 57154kcal 57756kcal 58357kcal 58959kcal 59560kcal 60162kcal 60764kcal 61365kcal 61967kcal 62569kcal 63170kcal 63772kcal 64373kcal 64975kcal 65577kcal 66178kcal 66780kcal 67382kcal 67983kcal 68585kcal 69186kcal 69788kcal 70390kcal 70991kcal 71593kcal 72195kcal 72796kcal 73398kcal 73999kcal 74601kcal 75203kcal 75804kcal 76406kcal 77008kcal 77609kcal 78211kcal 78812kcal 79414kcal 80016kcal 80617kcal 81219kcal 81821kcal 82422kcal 83024kcal 83625kcal 84227kcal 84829kcal 85430kcal 86032kcal 86634kcal 87235kcal 87837kcal 88438kcal 89040kcal 89642kcal 90243kcal
水泳
(速め:全般)		 25369kcal 26094kcal 26819kcal 27544kcal 28269kcal 28994kcal 29718kcal 30443kcal 31168kcal 31893kcal 32618kcal 33343kcal 34067kcal 34792kcal 35517kcal 36242kcal 36967kcal 37692kcal 38417kcal 39141kcal 39866kcal 40591kcal 41316kcal 42041kcal 42766kcal 43491kcal 44215kcal 44940kcal 45665kcal 46390kcal 47115kcal 47840kcal 48564kcal 49289kcal 50014kcal 50739kcal 51464kcal 52189kcal 52914kcal 53638kcal 54363kcal 55088kcal 55813kcal 56538kcal 57263kcal 57988kcal 58712kcal 59437kcal 60162kcal 60887kcal 61612kcal 62337kcal 63061kcal 63786kcal 64511kcal 65236kcal 65961kcal 66686kcal 67411kcal 68135kcal 68860kcal 69585kcal 70310kcal 71035kcal 71760kcal 72485kcal 73209kcal 73934kcal 74659kcal 75384kcal 76109kcal 76834kcal 77558kcal 78283kcal 79008kcal 79733kcal 80458kcal 81183kcal 81908kcal 82632kcal 83357kcal 84082kcal 84807kcal 85532kcal 86257kcal 86982kcal 87706kcal 88431kcal 89156kcal 89881kcal 90606kcal 91331kcal 92055kcal 92780kcal 93505kcal 94230kcal 94955kcal 95680kcal 96405kcal 97129kcal 97854kcal 98579kcal 99304kcal 100029kcal 100754kcal 101479kcal 102203kcal 102928kcal 103653kcal 104378kcal 105103kcal 105828kcal 106552kcal 107277kcal 108002kcal 108727kcal
水泳
(バタフライ)		 35010kcal 36010kcal 37010kcal 38011kcal 39011kcal 40011kcal 41012kcal 42012kcal 43012kcal 44012kcal 45013kcal 46013kcal 47013kcal 48014kcal 49014kcal 50014kcal 51014kcal 52015kcal 53015kcal 54015kcal 55016kcal 56016kcal 57016kcal 58016kcal 59017kcal 60017kcal 61017kcal 62018kcal 63018kcal 64018kcal 65019kcal 66019kcal 67019kcal 68019kcal 69020kcal 70020kcal 71020kcal 72021kcal 73021kcal 74021kcal 75021kcal 76022kcal 77022kcal 78022kcal 79023kcal 80023kcal 81023kcal 82024kcal 83024kcal 84024kcal 85024kcal 86025kcal 87025kcal 88025kcal 89026kcal 90026kcal 91026kcal 92026kcal 93027kcal 94027kcal 95027kcal 96028kcal 97028kcal 98028kcal 99029kcal 100029kcal 101029kcal 102029kcal 103030kcal 104030kcal 105030kcal 106031kcal 107031kcal 108031kcal 109031kcal 110032kcal 111032kcal 112032kcal 113033kcal 114033kcal 115033kcal 116033kcal 117034kcal 118034kcal 119034kcal 120035kcal 121035kcal 122035kcal 123036kcal 124036kcal 125036kcal 126036kcal 127037kcal 128037kcal 129037kcal 130038kcal 131038kcal 132038kcal 133038kcal 134039kcal 135039kcal 136039kcal 137040kcal 138040kcal 139040kcal 140041kcal 141041kcal 142041kcal 143041kcal 144042kcal 145042kcal 146042kcal 147043kcal 148043kcal 149043kcal 150043kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15221kcal 15656kcal 16091kcal 16526kcal 16961kcal 17396kcal 17831kcal 18266kcal 18701kcal 19136kcal 19570kcal 20005kcal 20440kcal 20875kcal 21310kcal 21745kcal 22180kcal 22615kcal 23050kcal 23485kcal 23920kcal 24354kcal 24789kcal 25224kcal 25659kcal 26094kcal 26529kcal 26964kcal 27399kcal 27834kcal 28269kcal 28704kcal 29138kcal 29573kcal 30008kcal 30443kcal 30878kcal 31313kcal 31748kcal 32183kcal 32618kcal 33053kcal 33488kcal 33922kcal 34357kcal 34792kcal 35227kcal 35662kcal 36097kcal 36532kcal 36967kcal 37402kcal 37837kcal 38272kcal 38706kcal 39141kcal 39576kcal 40011kcal 40446kcal 40881kcal 41316kcal 41751kcal 42186kcal 42621kcal 43056kcal 43491kcal 43925kcal 44360kcal 44795kcal 45230kcal 45665kcal 46100kcal 46535kcal 46970kcal 47405kcal 47840kcal 48275kcal 48709kcal 49144kcal 49579kcal 50014kcal 50449kcal 50884kcal 51319kcal 51754kcal 52189kcal 52624kcal 53059kcal 53493kcal 53928kcal 54363kcal 54798kcal 55233kcal 55668kcal 56103kcal 56538kcal 56973kcal 57408kcal 57843kcal 58277kcal 58712kcal 59147kcal 59582kcal 60017kcal 60452kcal 60887kcal 61322kcal 61757kcal 62192kcal 62627kcal 63061kcal 63496kcal 63931kcal 64366kcal 64801kcal 65236kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20295kcal 20875kcal 21455kcal 22035kcal 22615kcal 23195kcal 23775kcal 24354kcal 24934kcal 25514kcal 26094kcal 26674kcal 27254kcal 27834kcal 28414kcal 28994kcal 29573kcal 30153kcal 30733kcal 31313kcal 31893kcal 32473kcal 33053kcal 33633kcal 34212kcal 34792kcal 35372kcal 35952kcal 36532kcal 37112kcal 37692kcal 38272kcal 38851kcal 39431kcal 40011kcal 40591kcal 41171kcal 41751kcal 42331kcal 42911kcal 43491kcal 44070kcal 44650kcal 45230kcal 45810kcal 46390kcal 46970kcal 47550kcal 48130kcal 48709kcal 49289kcal 49869kcal 50449kcal 51029kcal 51609kcal 52189kcal 52769kcal 53348kcal 53928kcal 54508kcal 55088kcal 55668kcal 56248kcal 56828kcal 57408kcal 57988kcal 58567kcal 59147kcal 59727kcal 60307kcal 60887kcal 61467kcal 62047kcal 62627kcal 63206kcal 63786kcal 64366kcal 64946kcal 65526kcal 66106kcal 66686kcal 67266kcal 67845kcal 68425kcal 69005kcal 69585kcal 70165kcal 70745kcal 71325kcal 71905kcal 72485kcal 73064kcal 73644kcal 74224kcal 74804kcal 75384kcal 75964kcal 76544kcal 77124kcal 77703kcal 78283kcal 78863kcal 79443kcal 80023kcal 80603kcal 81183kcal 81763kcal 82342kcal 82922kcal 83502kcal 84082kcal 84662kcal 85242kcal 85822kcal 86402kcal 86982kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25369kcal 26094kcal 26819kcal 27544kcal 28269kcal 28994kcal 29718kcal 30443kcal 31168kcal 31893kcal 32618kcal 33343kcal 34067kcal 34792kcal 35517kcal 36242kcal 36967kcal 37692kcal 38417kcal 39141kcal 39866kcal 40591kcal 41316kcal 42041kcal 42766kcal 43491kcal 44215kcal 44940kcal 45665kcal 46390kcal 47115kcal 47840kcal 48564kcal 49289kcal 50014kcal 50739kcal 51464kcal 52189kcal 52914kcal 53638kcal 54363kcal 55088kcal 55813kcal 56538kcal 57263kcal 57988kcal 58712kcal 59437kcal 60162kcal 60887kcal 61612kcal 62337kcal 63061kcal 63786kcal 64511kcal 65236kcal 65961kcal 66686kcal 67411kcal 68135kcal 68860kcal 69585kcal 70310kcal 71035kcal 71760kcal 72485kcal 73209kcal 73934kcal 74659kcal 75384kcal 76109kcal 76834kcal 77558kcal 78283kcal 79008kcal 79733kcal 80458kcal 81183kcal 81908kcal 82632kcal 83357kcal 84082kcal 84807kcal 85532kcal 86257kcal 86982kcal 87706kcal 88431kcal 89156kcal 89881kcal 90606kcal 91331kcal 92055kcal 92780kcal 93505kcal 94230kcal 94955kcal 95680kcal 96405kcal 97129kcal 97854kcal 98579kcal 99304kcal 100029kcal 100754kcal 101479kcal 102203kcal 102928kcal 103653kcal 104378kcal 105103kcal 105828kcal 106552kcal 107277kcal 108002kcal 108727kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9640kcal 9915kcal 10191kcal 10466kcal 10742kcal 11017kcal 11293kcal 11568kcal 11844kcal 12119kcal 12394kcal 12670kcal 12945kcal 13221kcal 13496kcal 13772kcal 14047kcal 14323kcal 14598kcal 14873kcal 15149kcal 15424kcal 15700kcal 15975kcal 16251kcal 16526kcal 16802kcal 17077kcal 17352kcal 17628kcal 17903kcal 18179kcal 18454kcal 18730kcal 19005kcal 19281kcal 19556kcal 19831kcal 20107kcal 20382kcal 20658kcal 20933kcal 21209kcal 21484kcal 21759kcal 22035kcal 22310kcal 22586kcal 22861kcal 23137kcal 23412kcal 23688kcal 23963kcal 24238kcal 24514kcal 24789kcal 25065kcal 25340kcal 25616kcal 25891kcal 26167kcal 26442kcal 26717kcal 26993kcal 27268kcal 27544kcal 27819kcal 28095kcal 28370kcal 28646kcal 28921kcal 29196kcal 29472kcal 29747kcal 30023kcal 30298kcal 30574kcal 30849kcal 31125kcal 31400kcal 31675kcal 31951kcal 32226kcal 32502kcal 32777kcal 33053kcal 33328kcal 33604kcal 33879kcal 34154kcal 34430kcal 34705kcal 34981kcal 35256kcal 35532kcal 35807kcal 36083kcal 36358kcal 36633kcal 36909kcal 37184kcal 37460kcal 37735kcal 38011kcal 38286kcal 38562kcal 38837kcal 39112kcal 39388kcal 39663kcal 39939kcal 40214kcal 40490kcal 40765kcal 41041kcal 41316kcal
筋トレ
背筋運動		 9640kcal 9915kcal 10191kcal 10466kcal 10742kcal 11017kcal 11293kcal 11568kcal 11844kcal 12119kcal 12394kcal 12670kcal 12945kcal 13221kcal 13496kcal 13772kcal 14047kcal 14323kcal 14598kcal 14873kcal 15149kcal 15424kcal 15700kcal 15975kcal 16251kcal 16526kcal 16802kcal 17077kcal 17352kcal 17628kcal 17903kcal 18179kcal 18454kcal 18730kcal 19005kcal 19281kcal 19556kcal 19831kcal 20107kcal 20382kcal 20658kcal 20933kcal 21209kcal 21484kcal 21759kcal 22035kcal 22310kcal 22586kcal 22861kcal 23137kcal 23412kcal 23688kcal 23963kcal 24238kcal 24514kcal 24789kcal 25065kcal 25340kcal 25616kcal 25891kcal 26167kcal 26442kcal 26717kcal 26993kcal 27268kcal 27544kcal 27819kcal 28095kcal 28370kcal 28646kcal 28921kcal 29196kcal 29472kcal 29747kcal 30023kcal 30298kcal 30574kcal 30849kcal 31125kcal 31400kcal 31675kcal 31951kcal 32226kcal 32502kcal 32777kcal 33053kcal 33328kcal 33604kcal 33879kcal 34154kcal 34430kcal 34705kcal 34981kcal 35256kcal 35532kcal 35807kcal 36083kcal 36358kcal 36633kcal 36909kcal 37184kcal 37460kcal 37735kcal 38011kcal 38286kcal 38562kcal 38837kcal 39112kcal 39388kcal 39663kcal 39939kcal 40214kcal 40490kcal 40765kcal 41041kcal 41316kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9640kcal 9915kcal 10191kcal 10466kcal 10742kcal 11017kcal 11293kcal 11568kcal 11844kcal 12119kcal 12394kcal 12670kcal 12945kcal 13221kcal 13496kcal 13772kcal 14047kcal 14323kcal 14598kcal 14873kcal 15149kcal 15424kcal 15700kcal 15975kcal 16251kcal 16526kcal 16802kcal 17077kcal 17352kcal 17628kcal 17903kcal 18179kcal 18454kcal 18730kcal 19005kcal 19281kcal 19556kcal 19831kcal 20107kcal 20382kcal 20658kcal 20933kcal 21209kcal 21484kcal 21759kcal 22035kcal 22310kcal 22586kcal 22861kcal 23137kcal 23412kcal 23688kcal 23963kcal 24238kcal 24514kcal 24789kcal 25065kcal 25340kcal 25616kcal 25891kcal 26167kcal 26442kcal 26717kcal 26993kcal 27268kcal 27544kcal 27819kcal 28095kcal 28370kcal 28646kcal 28921kcal 29196kcal 29472kcal 29747kcal 30023kcal 30298kcal 30574kcal 30849kcal 31125kcal 31400kcal 31675kcal 31951kcal 32226kcal 32502kcal 32777kcal 33053kcal 33328kcal 33604kcal 33879kcal 34154kcal 34430kcal 34705kcal 34981kcal 35256kcal 35532kcal 35807kcal 36083kcal 36358kcal 36633kcal 36909kcal 37184kcal 37460kcal 37735kcal 38011kcal 38286kcal 38562kcal 38837kcal 39112kcal 39388kcal 39663kcal 39939kcal 40214kcal 40490kcal 40765kcal 41041kcal 41316kcal
筋トレ
懸垂		 9640kcal 9915kcal 10191kcal 10466kcal 10742kcal 11017kcal 11293kcal 11568kcal 11844kcal 12119kcal 12394kcal 12670kcal 12945kcal 13221kcal 13496kcal 13772kcal 14047kcal 14323kcal 14598kcal 14873kcal 15149kcal 15424kcal 15700kcal 15975kcal 16251kcal 16526kcal 16802kcal 17077kcal 17352kcal 17628kcal 17903kcal 18179kcal 18454kcal 18730kcal 19005kcal 19281kcal 19556kcal 19831kcal 20107kcal 20382kcal 20658kcal 20933kcal 21209kcal 21484kcal 21759kcal 22035kcal 22310kcal 22586kcal 22861kcal 23137kcal 23412kcal 23688kcal 23963kcal 24238kcal 24514kcal 24789kcal 25065kcal 25340kcal 25616kcal 25891kcal 26167kcal 26442kcal 26717kcal 26993kcal 27268kcal 27544kcal 27819kcal 28095kcal 28370kcal 28646kcal 28921kcal 29196kcal 29472kcal 29747kcal 30023kcal 30298kcal 30574kcal 30849kcal 31125kcal 31400kcal 31675kcal 31951kcal 32226kcal 32502kcal 32777kcal 33053kcal 33328kcal 33604kcal 33879kcal 34154kcal 34430kcal 34705kcal 34981kcal 35256kcal 35532kcal 35807kcal 36083kcal 36358kcal 36633kcal 36909kcal 37184kcal 37460kcal 37735kcal 38011kcal 38286kcal 38562kcal 38837kcal 39112kcal 39388kcal 39663kcal 39939kcal 40214kcal 40490kcal 40765kcal 41041kcal 41316kcal
筋トレ
スクワット		 12684kcal 13047kcal 13409kcal 13772kcal 14134kcal 14497kcal 14859kcal 15221kcal 15584kcal 15946kcal 16309kcal 16671kcal 17033kcal 17396kcal 17758kcal 18121kcal 18483kcal 18846kcal 19208kcal 19570kcal 19933kcal 20295kcal 20658kcal 21020kcal 21383kcal 21745kcal 22107kcal 22470kcal 22832kcal 23195kcal 23557kcal 23920kcal 24282kcal 24644kcal 25007kcal 25369kcal 25732kcal 26094kcal 26457kcal 26819kcal 27181kcal 27544kcal 27906kcal 28269kcal 28631kcal 28994kcal 29356kcal 29718kcal 30081kcal 30443kcal 30806kcal 31168kcal 31530kcal 31893kcal 32255kcal 32618kcal 32980kcal 33343kcal 33705kcal 34067kcal 34430kcal 34792kcal 35155kcal 35517kcal 35880kcal 36242kcal 36604kcal 36967kcal 37329kcal 37692kcal 38054kcal 38417kcal 38779kcal 39141kcal 39504kcal 39866kcal 40229kcal 40591kcal 40954kcal 41316kcal 41678kcal 42041kcal 42403kcal 42766kcal 43128kcal 43491kcal 43853kcal 44215kcal 44578kcal 44940kcal 45303kcal 45665kcal 46027kcal 46390kcal 46752kcal 47115kcal 47477kcal 47840kcal 48202kcal 48564kcal 48927kcal 49289kcal 49652kcal 50014kcal 50377kcal 50739kcal 51101kcal 51464kcal 51826kcal 52189kcal 52551kcal 52914kcal 53276kcal 53638kcal 54001kcal 54363kcal
ヨガ
ハタ		 7610kcal 7828kcal 8045kcal 8263kcal 8480kcal 8698kcal 8915kcal 9133kcal 9350kcal 9568kcal 9785kcal 10002kcal 10220kcal 10437kcal 10655kcal 10872kcal 11090kcal 11307kcal 11525kcal 11742kcal 11960kcal 12177kcal 12394kcal 12612kcal 12829kcal 13047kcal 13264kcal 13482kcal 13699kcal 13917kcal 14134kcal 14352kcal 14569kcal 14786kcal 15004kcal 15221kcal 15439kcal 15656kcal 15874kcal 16091kcal 16309kcal 16526kcal 16744kcal 16961kcal 17178kcal 17396kcal 17613kcal 17831kcal 18048kcal 18266kcal 18483kcal 18701kcal 18918kcal 19136kcal 19353kcal 19570kcal 19788kcal 20005kcal 20223kcal 20440kcal 20658kcal 20875kcal 21093kcal 21310kcal 21528kcal 21745kcal 21962kcal 22180kcal 22397kcal 22615kcal 22832kcal 23050kcal 23267kcal 23485kcal 23702kcal 23920kcal 24137kcal 24354kcal 24572kcal 24789kcal 25007kcal 25224kcal 25442kcal 25659kcal 25877kcal 26094kcal 26312kcal 26529kcal 26746kcal 26964kcal 27181kcal 27399kcal 27616kcal 27834kcal 28051kcal 28269kcal 28486kcal 28704kcal 28921kcal 29138kcal 29356kcal 29573kcal 29791kcal 30008kcal 30226kcal 30443kcal 30661kcal 30878kcal 31096kcal 31313kcal 31530kcal 31748kcal 31965kcal 32183kcal 32400kcal 32618kcal
ヨガ
パワー		 10147kcal 10437kcal 10727kcal 11017kcal 11307kcal 11597kcal 11887kcal 12177kcal 12467kcal 12757kcal 13047kcal 13337kcal 13627kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14786kcal 15076kcal 15366kcal 15656kcal 15946kcal 16236kcal 16526kcal 16816kcal 17106kcal 17396kcal 17686kcal 17976kcal 18266kcal 18556kcal 18846kcal 19136kcal 19425kcal 19715kcal 20005kcal 20295kcal 20585kcal 20875kcal 21165kcal 21455kcal 21745kcal 22035kcal 22325kcal 22615kcal 22905kcal 23195kcal 23485kcal 23775kcal 24065kcal 24354kcal 24644kcal 24934kcal 25224kcal 25514kcal 25804kcal 26094kcal 26384kcal 26674kcal 26964kcal 27254kcal 27544kcal 27834kcal 28124kcal 28414kcal 28704kcal 28994kcal 29283kcal 29573kcal 29863kcal 30153kcal 30443kcal 30733kcal 31023kcal 31313kcal 31603kcal 31893kcal 32183kcal 32473kcal 32763kcal 33053kcal 33343kcal 33633kcal 33922kcal 34212kcal 34502kcal 34792kcal 35082kcal 35372kcal 35662kcal 35952kcal 36242kcal 36532kcal 36822kcal 37112kcal 37402kcal 37692kcal 37982kcal 38272kcal 38562kcal 38851kcal 39141kcal 39431kcal 39721kcal 40011kcal 40301kcal 40591kcal 40881kcal 41171kcal 41461kcal 41751kcal 42041kcal 42331kcal 42621kcal 42911kcal 43201kcal 43491kcal
ダンス
ゆっくり		 12684kcal 13047kcal 13409kcal 13772kcal 14134kcal 14497kcal 14859kcal 15221kcal 15584kcal 15946kcal 16309kcal 16671kcal 17033kcal 17396kcal 17758kcal 18121kcal 18483kcal 18846kcal 19208kcal 19570kcal 19933kcal 20295kcal 20658kcal 21020kcal 21383kcal 21745kcal 22107kcal 22470kcal 22832kcal 23195kcal 23557kcal 23920kcal 24282kcal 24644kcal 25007kcal 25369kcal 25732kcal 26094kcal 26457kcal 26819kcal 27181kcal 27544kcal 27906kcal 28269kcal 28631kcal 28994kcal 29356kcal 29718kcal 30081kcal 30443kcal 30806kcal 31168kcal 31530kcal 31893kcal 32255kcal 32618kcal 32980kcal 33343kcal 33705kcal 34067kcal 34430kcal 34792kcal 35155kcal 35517kcal 35880kcal 36242kcal 36604kcal 36967kcal 37329kcal 37692kcal 38054kcal 38417kcal 38779kcal 39141kcal 39504kcal 39866kcal 40229kcal 40591kcal 40954kcal 41316kcal 41678kcal 42041kcal 42403kcal 42766kcal 43128kcal 43491kcal 43853kcal 44215kcal 44578kcal 44940kcal 45303kcal 45665kcal 46027kcal 46390kcal 46752kcal 47115kcal 47477kcal 47840kcal 48202kcal 48564kcal 48927kcal 49289kcal 49652kcal 50014kcal 50377kcal 50739kcal 51101kcal 51464kcal 51826kcal 52189kcal 52551kcal 52914kcal 53276kcal 53638kcal 54001kcal 54363kcal
ダンス
普通		 18519kcal 19049kcal 19578kcal 20107kcal 20636kcal 21165kcal 21694kcal 22223kcal 22753kcal 23282kcal 23811kcal 24340kcal 24869kcal 25398kcal 25927kcal 26457kcal 26986kcal 27515kcal 28044kcal 28573kcal 29102kcal 29631kcal 30161kcal 30690kcal 31219kcal 31748kcal 32277kcal 32806kcal 33335kcal 33864kcal 34394kcal 34923kcal 35452kcal 35981kcal 36510kcal 37039kcal 37568kcal 38098kcal 38627kcal 39156kcal 39685kcal 40214kcal 40743kcal 41272kcal 41802kcal 42331kcal 42860kcal 43389kcal 43918kcal 44447kcal 44976kcal 45506kcal 46035kcal 46564kcal 47093kcal 47622kcal 48151kcal 48680kcal 49210kcal 49739kcal 50268kcal 50797kcal 51326kcal 51855kcal 52384kcal 52914kcal 53443kcal 53972kcal 54501kcal 55030kcal 55559kcal 56088kcal 56618kcal 57147kcal 57676kcal 58205kcal 58734kcal 59263kcal 59792kcal 60322kcal 60851kcal 61380kcal 61909kcal 62438kcal 62967kcal 63496kcal 64026kcal 64555kcal 65084kcal 65613kcal 66142kcal 66671kcal 67200kcal 67729kcal 68259kcal 68788kcal 69317kcal 69846kcal 70375kcal 70904kcal 71433kcal 71963kcal 72492kcal 73021kcal 73550kcal 74079kcal 74608kcal 75137kcal 75667kcal 76196kcal 76725kcal 77254kcal 77783kcal 78312kcal 78841kcal 79371kcal
ダンス
激しい		 22832kcal 23485kcal 24137kcal 24789kcal 25442kcal 26094kcal 26746kcal 27399kcal 28051kcal 28704kcal 29356kcal 30008kcal 30661kcal 31313kcal 31965kcal 32618kcal 33270kcal 33922kcal 34575kcal 35227kcal 35880kcal 36532kcal 37184kcal 37837kcal 38489kcal 39141kcal 39794kcal 40446kcal 41098kcal 41751kcal 42403kcal 43056kcal 43708kcal 44360kcal 45013kcal 45665kcal 46317kcal 46970kcal 47622kcal 48275kcal 48927kcal 49579kcal 50232kcal 50884kcal 51536kcal 52189kcal 52841kcal 53493kcal 54146kcal 54798kcal 55451kcal 56103kcal 56755kcal 57408kcal 58060kcal 58712kcal 59365kcal 60017kcal 60669kcal 61322kcal 61974kcal 62627kcal 63279kcal 63931kcal 64584kcal 65236kcal 65888kcal 66541kcal 67193kcal 67845kcal 68498kcal 69150kcal 69803kcal 70455kcal 71107kcal 71760kcal 72412kcal 73064kcal 73717kcal 74369kcal 75021kcal 75674kcal 76326kcal 76979kcal 77631kcal 78283kcal 78936kcal 79588kcal 80240kcal 80893kcal 81545kcal 82197kcal 82850kcal 83502kcal 84155kcal 84807kcal 85459kcal 86112kcal 86764kcal 87416kcal 88069kcal 88721kcal 89374kcal 90026kcal 90678kcal 91331kcal 91983kcal 92635kcal 93288kcal 93940kcal 94592kcal 95245kcal 95897kcal 96550kcal 97202kcal 97854kcal
踏み台昇降 12684kcal 13047kcal 13409kcal 13772kcal 14134kcal 14497kcal 14859kcal 15221kcal 15584kcal 15946kcal 16309kcal 16671kcal 17033kcal 17396kcal 17758kcal 18121kcal 18483kcal 18846kcal 19208kcal 19570kcal 19933kcal 20295kcal 20658kcal 21020kcal 21383kcal 21745kcal 22107kcal 22470kcal 22832kcal 23195kcal 23557kcal 23920kcal 24282kcal 24644kcal 25007kcal 25369kcal 25732kcal 26094kcal 26457kcal 26819kcal 27181kcal 27544kcal 27906kcal 28269kcal 28631kcal 28994kcal 29356kcal 29718kcal 30081kcal 30443kcal 30806kcal 31168kcal 31530kcal 31893kcal 32255kcal 32618kcal 32980kcal 33343kcal 33705kcal 34067kcal 34430kcal 34792kcal 35155kcal 35517kcal 35880kcal 36242kcal 36604kcal 36967kcal 37329kcal 37692kcal 38054kcal 38417kcal 38779kcal 39141kcal 39504kcal 39866kcal 40229kcal 40591kcal 40954kcal 41316kcal 41678kcal 42041kcal 42403kcal 42766kcal 43128kcal 43491kcal 43853kcal 44215kcal 44578kcal 44940kcal 45303kcal 45665kcal 46027kcal 46390kcal 46752kcal 47115kcal 47477kcal 47840kcal 48202kcal 48564kcal 48927kcal 49289kcal 49652kcal 50014kcal 50377kcal 50739kcal 51101kcal 51464kcal 51826kcal 52189kcal 52551kcal 52914kcal 53276kcal 53638kcal 54001kcal 54363kcal
トランポリン
ゆっくり		 8879kcal 9133kcal 9386kcal 9640kcal 9894kcal 10147kcal 10401kcal 10655kcal 10908kcal 11162kcal 11416kcal 11670kcal 11923kcal 12177kcal 12431kcal 12684kcal 12938kcal 13192kcal 13445kcal 13699kcal 13953kcal 14207kcal 14460kcal 14714kcal 14968kcal 15221kcal 15475kcal 15729kcal 15982kcal 16236kcal 16490kcal 16744kcal 16997kcal 17251kcal 17505kcal 17758kcal 18012kcal 18266kcal 18519kcal 18773kcal 19027kcal 19281kcal 19534kcal 19788kcal 20042kcal 20295kcal 20549kcal 20803kcal 21056kcal 21310kcal 21564kcal 21817kcal 22071kcal 22325kcal 22579kcal 22832kcal 23086kcal 23340kcal 23593kcal 23847kcal 24101kcal 24354kcal 24608kcal 24862kcal 25116kcal 25369kcal 25623kcal 25877kcal 26130kcal 26384kcal 26638kcal 26891kcal 27145kcal 27399kcal 27653kcal 27906kcal 28160kcal 28414kcal 28667kcal 28921kcal 29175kcal 29428kcal 29682kcal 29936kcal 30190kcal 30443kcal 30697kcal 30951kcal 31204kcal 31458kcal 31712kcal 31965kcal 32219kcal 32473kcal 32726kcal 32980kcal 33234kcal 33488kcal 33741kcal 33995kcal 34249kcal 34502kcal 34756kcal 35010kcal 35263kcal 35517kcal 35771kcal 36025kcal 36278kcal 36532kcal 36786kcal 37039kcal 37293kcal 37547kcal 37800kcal 38054kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11416kcal 11742kcal 12068kcal 12394kcal 12721kcal 13047kcal 13373kcal 13699kcal 14025kcal 14352kcal 14678kcal 15004kcal 15330kcal 15656kcal 15982kcal 16309kcal 16635kcal 16961kcal 17287kcal 17613kcal 17940kcal 18266kcal 18592kcal 18918kcal 19244kcal 19570kcal 19897kcal 20223kcal 20549kcal 20875kcal 21201kcal 21528kcal 21854kcal 22180kcal 22506kcal 22832kcal 23158kcal 23485kcal 23811kcal 24137kcal 24463kcal 24789kcal 25116kcal 25442kcal 25768kcal 26094kcal 26420kcal 26746kcal 27073kcal 27399kcal 27725kcal 28051kcal 28377kcal 28704kcal 29030kcal 29356kcal 29682kcal 30008kcal 30334kcal 30661kcal 30987kcal 31313kcal 31639kcal 31965kcal 32292kcal 32618kcal 32944kcal 33270kcal 33596kcal 33922kcal 34249kcal 34575kcal 34901kcal 35227kcal 35553kcal 35880kcal 36206kcal 36532kcal 36858kcal 37184kcal 37510kcal 37837kcal 38163kcal 38489kcal 38815kcal 39141kcal 39468kcal 39794kcal 40120kcal 40446kcal 40772kcal 41098kcal 41425kcal 41751kcal 42077kcal 42403kcal 42729kcal 43056kcal 43382kcal 43708kcal 44034kcal 44360kcal 44687kcal 45013kcal 45339kcal 45665kcal 45991kcal 46317kcal 46644kcal 46970kcal 47296kcal 47622kcal 47948kcal 48275kcal 48601kcal 48927kcal
HIIT
ジャンプなし		 12684kcal 13047kcal 13409kcal 13772kcal 14134kcal 14497kcal 14859kcal 15221kcal 15584kcal 15946kcal 16309kcal 16671kcal 17033kcal 17396kcal 17758kcal 18121kcal 18483kcal 18846kcal 19208kcal 19570kcal 19933kcal 20295kcal 20658kcal 21020kcal 21383kcal 21745kcal 22107kcal 22470kcal 22832kcal 23195kcal 23557kcal 23920kcal 24282kcal 24644kcal 25007kcal 25369kcal 25732kcal 26094kcal 26457kcal 26819kcal 27181kcal 27544kcal 27906kcal 28269kcal 28631kcal 28994kcal 29356kcal 29718kcal 30081kcal 30443kcal 30806kcal 31168kcal 31530kcal 31893kcal 32255kcal 32618kcal 32980kcal 33343kcal 33705kcal 34067kcal 34430kcal 34792kcal 35155kcal 35517kcal 35880kcal 36242kcal 36604kcal 36967kcal 37329kcal 37692kcal 38054kcal 38417kcal 38779kcal 39141kcal 39504kcal 39866kcal 40229kcal 40591kcal 40954kcal 41316kcal 41678kcal 42041kcal 42403kcal 42766kcal 43128kcal 43491kcal 43853kcal 44215kcal 44578kcal 44940kcal 45303kcal 45665kcal 46027kcal 46390kcal 46752kcal 47115kcal 47477kcal 47840kcal 48202kcal 48564kcal 48927kcal 49289kcal 49652kcal 50014kcal 50377kcal 50739kcal 51101kcal 51464kcal 51826kcal 52189kcal 52551kcal 52914kcal 53276kcal 53638kcal 54001kcal 54363kcal
HIIT
ジャンプあり		 20295kcal 20875kcal 21455kcal 22035kcal 22615kcal 23195kcal 23775kcal 24354kcal 24934kcal 25514kcal 26094kcal 26674kcal 27254kcal 27834kcal 28414kcal 28994kcal 29573kcal 30153kcal 30733kcal 31313kcal 31893kcal 32473kcal 33053kcal 33633kcal 34212kcal 34792kcal 35372kcal 35952kcal 36532kcal 37112kcal 37692kcal 38272kcal 38851kcal 39431kcal 40011kcal 40591kcal 41171kcal 41751kcal 42331kcal 42911kcal 43491kcal 44070kcal 44650kcal 45230kcal 45810kcal 46390kcal 46970kcal 47550kcal 48130kcal 48709kcal 49289kcal 49869kcal 50449kcal 51029kcal 51609kcal 52189kcal 52769kcal 53348kcal 53928kcal 54508kcal 55088kcal 55668kcal 56248kcal 56828kcal 57408kcal 57988kcal 58567kcal 59147kcal 59727kcal 60307kcal 60887kcal 61467kcal 62047kcal 62627kcal 63206kcal 63786kcal 64366kcal 64946kcal 65526kcal 66106kcal 66686kcal 67266kcal 67845kcal 68425kcal 69005kcal 69585kcal 70165kcal 70745kcal 71325kcal 71905kcal 72485kcal 73064kcal 73644kcal 74224kcal 74804kcal 75384kcal 75964kcal 76544kcal 77124kcal 77703kcal 78283kcal 78863kcal 79443kcal 80023kcal 80603kcal 81183kcal 81763kcal 82342kcal 82922kcal 83502kcal 84082kcal 84662kcal 85242kcal 85822kcal 86402kcal 86982kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7610kcal 7828kcal 8045kcal 8263kcal 8480kcal 8698kcal 8915kcal 9133kcal 9350kcal 9568kcal 9785kcal 10002kcal 10220kcal 10437kcal 10655kcal 10872kcal 11090kcal 11307kcal 11525kcal 11742kcal 11960kcal 12177kcal 12394kcal 12612kcal 12829kcal 13047kcal 13264kcal 13482kcal 13699kcal 13917kcal 14134kcal 14352kcal 14569kcal 14786kcal 15004kcal 15221kcal 15439kcal 15656kcal 15874kcal 16091kcal 16309kcal 16526kcal 16744kcal 16961kcal 17178kcal 17396kcal 17613kcal 17831kcal 18048kcal 18266kcal 18483kcal 18701kcal 18918kcal 19136kcal 19353kcal 19570kcal 19788kcal 20005kcal 20223kcal 20440kcal 20658kcal 20875kcal 21093kcal 21310kcal 21528kcal 21745kcal 21962kcal 22180kcal 22397kcal 22615kcal 22832kcal 23050kcal 23267kcal 23485kcal 23702kcal 23920kcal 24137kcal 24354kcal 24572kcal 24789kcal 25007kcal 25224kcal 25442kcal 25659kcal 25877kcal 26094kcal 26312kcal 26529kcal 26746kcal 26964kcal 27181kcal 27399kcal 27616kcal 27834kcal 28051kcal 28269kcal 28486kcal 28704kcal 28921kcal 29138kcal 29356kcal 29573kcal 29791kcal 30008kcal 30226kcal 30443kcal 30661kcal 30878kcal 31096kcal 31313kcal 31530kcal 31748kcal 31965kcal 32183kcal 32400kcal 32618kcal
料理全般 8879kcal 9133kcal 9386kcal 9640kcal 9894kcal 10147kcal 10401kcal 10655kcal 10908kcal 11162kcal 11416kcal 11670kcal 11923kcal 12177kcal 12431kcal 12684kcal 12938kcal 13192kcal 13445kcal 13699kcal 13953kcal 14207kcal 14460kcal 14714kcal 14968kcal 15221kcal 15475kcal 15729kcal 15982kcal 16236kcal 16490kcal 16744kcal 16997kcal 17251kcal 17505kcal 17758kcal 18012kcal 18266kcal 18519kcal 18773kcal 19027kcal 19281kcal 19534kcal 19788kcal 20042kcal 20295kcal 20549kcal 20803kcal 21056kcal 21310kcal 21564kcal 21817kcal 22071kcal 22325kcal 22579kcal 22832kcal 23086kcal 23340kcal 23593kcal 23847kcal 24101kcal 24354kcal 24608kcal 24862kcal 25116kcal 25369kcal 25623kcal 25877kcal 26130kcal 26384kcal 26638kcal 26891kcal 27145kcal 27399kcal 27653kcal 27906kcal 28160kcal 28414kcal 28667kcal 28921kcal 29175kcal 29428kcal 29682kcal 29936kcal 30190kcal 30443kcal 30697kcal 30951kcal 31204kcal 31458kcal 31712kcal 31965kcal 32219kcal 32473kcal 32726kcal 32980kcal 33234kcal 33488kcal 33741kcal 33995kcal 34249kcal 34502kcal 34756kcal 35010kcal 35263kcal 35517kcal 35771kcal 36025kcal 36278kcal 36532kcal 36786kcal 37039kcal 37293kcal 37547kcal 37800kcal 38054kcal
掃除機をかける 8372kcal 8611kcal 8850kcal 9089kcal 9328kcal 9568kcal 9807kcal 10046kcal 10285kcal 10524kcal 10764kcal 11003kcal 11242kcal 11481kcal 11720kcal 11960kcal 12199kcal 12438kcal 12677kcal 12916kcal 13156kcal 13395kcal 13634kcal 13873kcal 14112kcal 14352kcal 14591kcal 14830kcal 15069kcal 15308kcal 15548kcal 15787kcal 16026kcal 16265kcal 16504kcal 16744kcal 16983kcal 17222kcal 17461kcal 17700kcal 17940kcal 18179kcal 18418kcal 18657kcal 18896kcal 19136kcal 19375kcal 19614kcal 19853kcal 20092kcal 20332kcal 20571kcal 20810kcal 21049kcal 21288kcal 21528kcal 21767kcal 22006kcal 22245kcal 22484kcal 22724kcal 22963kcal 23202kcal 23441kcal 23680kcal 23920kcal 24159kcal 24398kcal 24637kcal 24876kcal 25116kcal 25355kcal 25594kcal 25833kcal 26072kcal 26312kcal 26551kcal 26790kcal 27029kcal 27268kcal 27508kcal 27747kcal 27986kcal 28225kcal 28464kcal 28704kcal 28943kcal 29182kcal 29421kcal 29660kcal 29900kcal 30139kcal 30378kcal 30617kcal 30856kcal 31096kcal 31335kcal 31574kcal 31813kcal 32052kcal 32292kcal 32531kcal 32770kcal 33009kcal 33248kcal 33488kcal 33727kcal 33966kcal 34205kcal 34444kcal 34684kcal 34923kcal 35162kcal 35401kcal 35640kcal 35880kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8879kcal 9133kcal 9386kcal 9640kcal 9894kcal 10147kcal 10401kcal 10655kcal 10908kcal 11162kcal 11416kcal 11670kcal 11923kcal 12177kcal 12431kcal 12684kcal 12938kcal 13192kcal 13445kcal 13699kcal 13953kcal 14207kcal 14460kcal 14714kcal 14968kcal 15221kcal 15475kcal 15729kcal 15982kcal 16236kcal 16490kcal 16744kcal 16997kcal 17251kcal 17505kcal 17758kcal 18012kcal 18266kcal 18519kcal 18773kcal 19027kcal 19281kcal 19534kcal 19788kcal 20042kcal 20295kcal 20549kcal 20803kcal 21056kcal 21310kcal 21564kcal 21817kcal 22071kcal 22325kcal 22579kcal 22832kcal 23086kcal 23340kcal 23593kcal 23847kcal 24101kcal 24354kcal 24608kcal 24862kcal 25116kcal 25369kcal 25623kcal 25877kcal 26130kcal 26384kcal 26638kcal 26891kcal 27145kcal 27399kcal 27653kcal 27906kcal 28160kcal 28414kcal 28667kcal 28921kcal 29175kcal 29428kcal 29682kcal 29936kcal 30190kcal 30443kcal 30697kcal 30951kcal 31204kcal 31458kcal 31712kcal 31965kcal 32219kcal 32473kcal 32726kcal 32980kcal 33234kcal 33488kcal 33741kcal 33995kcal 34249kcal 34502kcal 34756kcal 35010kcal 35263kcal 35517kcal 35771kcal 36025kcal 36278kcal 36532kcal 36786kcal 37039kcal 37293kcal 37547kcal 37800kcal 38054kcal
部屋の片づけ全般 12177kcal 12525kcal 12873kcal 13221kcal 13569kcal 13917kcal 14265kcal 14612kcal 14960kcal 15308kcal 15656kcal 16004kcal 16352kcal 16700kcal 17048kcal 17396kcal 17744kcal 18092kcal 18440kcal 18788kcal 19136kcal 19483kcal 19831kcal 20179kcal 20527kcal 20875kcal 21223kcal 21571kcal 21919kcal 22267kcal 22615kcal 22963kcal 23311kcal 23659kcal 24007kcal 24354kcal 24702kcal 25050kcal 25398kcal 25746kcal 26094kcal 26442kcal 26790kcal 27138kcal 27486kcal 27834kcal 28182kcal 28530kcal 28878kcal 29225kcal 29573kcal 29921kcal 30269kcal 30617kcal 30965kcal 31313kcal 31661kcal 32009kcal 32357kcal 32705kcal 33053kcal 33401kcal 33749kcal 34096kcal 34444kcal 34792kcal 35140kcal 35488kcal 35836kcal 36184kcal 36532kcal 36880kcal 37228kcal 37576kcal 37924kcal 38272kcal 38620kcal 38967kcal 39315kcal 39663kcal 40011kcal 40359kcal 40707kcal 41055kcal 41403kcal 41751kcal 42099kcal 42447kcal 42795kcal 43143kcal 43491kcal 43838kcal 44186kcal 44534kcal 44882kcal 45230kcal 45578kcal 45926kcal 46274kcal 46622kcal 46970kcal 47318kcal 47666kcal 48014kcal 48361kcal 48709kcal 49057kcal 49405kcal 49753kcal 50101kcal 50449kcal 50797kcal 51145kcal 51493kcal 51841kcal 52189kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6233kcal 6378kcal 6523kcal 6668kcal 6813kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7973kcal 8118kcal 8263kcal 8408kcal 8553kcal 8698kcal 8843kcal 8988kcal 9133kcal 9278kcal 9423kcal 9568kcal 9712kcal 9857kcal 10002kcal 10147kcal 10292kcal 10437kcal 10582kcal 10727kcal 10872kcal 11017kcal 11162kcal 11307kcal 11452kcal 11597kcal 11742kcal 11887kcal 12032kcal 12177kcal 12322kcal 12467kcal 12612kcal 12757kcal 12902kcal 13047kcal 13192kcal 13337kcal 13482kcal 13627kcal 13772kcal 13917kcal 14062kcal 14207kcal 14352kcal 14497kcal 14641kcal 14786kcal 14931kcal 15076kcal 15221kcal 15366kcal 15511kcal 15656kcal 15801kcal 15946kcal 16091kcal 16236kcal 16381kcal 16526kcal 16671kcal 16816kcal 16961kcal 17106kcal 17251kcal 17396kcal 17541kcal 17686kcal 17831kcal 17976kcal 18121kcal 18266kcal 18411kcal 18556kcal 18701kcal 18846kcal 18991kcal 19136kcal 19281kcal 19425kcal 19570kcal 19715kcal 19860kcal 20005kcal 20150kcal 20295kcal 20440kcal 20585kcal 20730kcal 20875kcal 21020kcal 21165kcal 21310kcal 21455kcal 21600kcal 21745kcal
トイレ 4566kcal 4697kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5349kcal 5479kcal 5610kcal 5740kcal 5871kcal 6001kcal 6132kcal 6262kcal 6393kcal 6523kcal 6654kcal 6784kcal 6915kcal 7045kcal 7176kcal 7306kcal 7436kcal 7567kcal 7697kcal 7828kcal 7958kcal 8089kcal 8219kcal 8350kcal 8480kcal 8611kcal 8741kcal 8872kcal 9002kcal 9133kcal 9263kcal 9394kcal 9524kcal 9655kcal 9785kcal 9915kcal 10046kcal 10176kcal 10307kcal 10437kcal 10568kcal 10698kcal 10829kcal 10959kcal 11090kcal 11220kcal 11351kcal 11481kcal 11612kcal 11742kcal 11873kcal 12003kcal 12133kcal 12264kcal 12394kcal 12525kcal 12655kcal 12786kcal 12916kcal 13047kcal 13177kcal 13308kcal 13438kcal 13569kcal 13699kcal 13830kcal 13960kcal 14091kcal 14221kcal 14352kcal 14482kcal 14612kcal 14743kcal 14873kcal 15004kcal 15134kcal 15265kcal 15395kcal 15526kcal 15656kcal 15787kcal 15917kcal 16048kcal 16178kcal 16309kcal 16439kcal 16570kcal 16700kcal 16831kcal 16961kcal 17091kcal 17222kcal 17352kcal 17483kcal 17613kcal 17744kcal 17874kcal 18005kcal 18135kcal 18266kcal 18396kcal 18527kcal 18657kcal 18788kcal 18918kcal 19049kcal 19179kcal 19310kcal 19440kcal 19570kcal
風呂でシャワー 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6233kcal 6378kcal 6523kcal 6668kcal 6813kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7973kcal 8118kcal 8263kcal 8408kcal 8553kcal 8698kcal 8843kcal 8988kcal 9133kcal 9278kcal 9423kcal 9568kcal 9712kcal 9857kcal 10002kcal 10147kcal 10292kcal 10437kcal 10582kcal 10727kcal 10872kcal 11017kcal 11162kcal 11307kcal 11452kcal 11597kcal 11742kcal 11887kcal 12032kcal 12177kcal 12322kcal 12467kcal 12612kcal 12757kcal 12902kcal 13047kcal 13192kcal 13337kcal 13482kcal 13627kcal 13772kcal 13917kcal 14062kcal 14207kcal 14352kcal 14497kcal 14641kcal 14786kcal 14931kcal 15076kcal 15221kcal 15366kcal 15511kcal 15656kcal 15801kcal 15946kcal 16091kcal 16236kcal 16381kcal 16526kcal 16671kcal 16816kcal 16961kcal 17106kcal 17251kcal 17396kcal 17541kcal 17686kcal 17831kcal 17976kcal 18121kcal 18266kcal 18411kcal 18556kcal 18701kcal 18846kcal 18991kcal 19136kcal 19281kcal 19425kcal 19570kcal 19715kcal 19860kcal 20005kcal 20150kcal 20295kcal 20440kcal 20585kcal 20730kcal 20875kcal 21020kcal 21165kcal 21310kcal 21455kcal 21600kcal 21745kcal
風呂で入浴 3805kcal 3914kcal 4022kcal 4131kcal 4240kcal 4349kcal 4457kcal 4566kcal 4675kcal 4784kcal 4892kcal 5001kcal 5110kcal 5218kcal 5327kcal 5436kcal 5545kcal 5653kcal 5762kcal 5871kcal 5980kcal 6088kcal 6197kcal 6306kcal 6414kcal 6523kcal 6632kcal 6741kcal 6849kcal 6958kcal 7067kcal 7176kcal 7284kcal 7393kcal 7502kcal 7610kcal 7719kcal 7828kcal 7937kcal 8045kcal 8154kcal 8263kcal 8372kcal 8480kcal 8589kcal 8698kcal 8806kcal 8915kcal 9024kcal 9133kcal 9241kcal 9350kcal 9459kcal 9568kcal 9676kcal 9785kcal 9894kcal 10002kcal 10111kcal 10220kcal 10329kcal 10437kcal 10546kcal 10655kcal 10764kcal 10872kcal 10981kcal 11090kcal 11198kcal 11307kcal 11416kcal 11525kcal 11633kcal 11742kcal 11851kcal 11960kcal 12068kcal 12177kcal 12286kcal 12394kcal 12503kcal 12612kcal 12721kcal 12829kcal 12938kcal 13047kcal 13156kcal 13264kcal 13373kcal 13482kcal 13590kcal 13699kcal 13808kcal 13917kcal 14025kcal 14134kcal 14243kcal 14352kcal 14460kcal 14569kcal 14678kcal 14786kcal 14895kcal 15004kcal 15113kcal 15221kcal 15330kcal 15439kcal 15548kcal 15656kcal 15765kcal 15874kcal 15982kcal 16091kcal 16200kcal 16309kcal
デスクワーク 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3580kcal 3674kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4051kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4428kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4805kcal 4899kcal 4994kcal 5088kcal 5182kcal 5276kcal 5371kcal 5465kcal 5559kcal 5653kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6030kcal 6124kcal 6219kcal 6313kcal 6407kcal 6501kcal 6596kcal 6690kcal 6784kcal 6878kcal 6973kcal 7067kcal 7161kcal 7255kcal 7349kcal 7444kcal 7538kcal 7632kcal 7726kcal 7821kcal 7915kcal 8009kcal 8103kcal 8198kcal 8292kcal 8386kcal 8480kcal 8574kcal 8669kcal 8763kcal 8857kcal 8951kcal 9046kcal 9140kcal 9234kcal 9328kcal 9423kcal 9517kcal 9611kcal 9705kcal 9799kcal 9894kcal 9988kcal 10082kcal 10176kcal 10271kcal 10365kcal 10459kcal 10553kcal 10648kcal 10742kcal 10836kcal 10930kcal 11024kcal 11119kcal 11213kcal 11307kcal 11401kcal 11496kcal 11590kcal 11684kcal 11778kcal 11873kcal 11967kcal 12061kcal 12155kcal 12249kcal 12344kcal 12438kcal 12532kcal 12626kcal 12721kcal 12815kcal 12909kcal 13003kcal 13098kcal 13192kcal 13286kcal 13380kcal 13474kcal 13569kcal 13663kcal 13757kcal 13851kcal 13946kcal 14040kcal 14134kcal
立って仕事をする 4566kcal 4697kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5349kcal 5479kcal 5610kcal 5740kcal 5871kcal 6001kcal 6132kcal 6262kcal 6393kcal 6523kcal 6654kcal 6784kcal 6915kcal 7045kcal 7176kcal 7306kcal 7436kcal 7567kcal 7697kcal 7828kcal 7958kcal 8089kcal 8219kcal 8350kcal 8480kcal 8611kcal 8741kcal 8872kcal 9002kcal 9133kcal 9263kcal 9394kcal 9524kcal 9655kcal 9785kcal 9915kcal 10046kcal 10176kcal 10307kcal 10437kcal 10568kcal 10698kcal 10829kcal 10959kcal 11090kcal 11220kcal 11351kcal 11481kcal 11612kcal 11742kcal 11873kcal 12003kcal 12133kcal 12264kcal 12394kcal 12525kcal 12655kcal 12786kcal 12916kcal 13047kcal 13177kcal 13308kcal 13438kcal 13569kcal 13699kcal 13830kcal 13960kcal 14091kcal 14221kcal 14352kcal 14482kcal 14612kcal 14743kcal 14873kcal 15004kcal 15134kcal 15265kcal 15395kcal 15526kcal 15656kcal 15787kcal 15917kcal 16048kcal 16178kcal 16309kcal 16439kcal 16570kcal 16700kcal 16831kcal 16961kcal 17091kcal 17222kcal 17352kcal 17483kcal 17613kcal 17744kcal 17874kcal 18005kcal 18135kcal 18266kcal 18396kcal 18527kcal 18657kcal 18788kcal 18918kcal 19049kcal 19179kcal 19310kcal 19440kcal 19570kcal
体をよく動かす仕事 7610kcal 7828kcal 8045kcal 8263kcal 8480kcal 8698kcal 8915kcal 9133kcal 9350kcal 9568kcal 9785kcal 10002kcal 10220kcal 10437kcal 10655kcal 10872kcal 11090kcal 11307kcal 11525kcal 11742kcal 11960kcal 12177kcal 12394kcal 12612kcal 12829kcal 13047kcal 13264kcal 13482kcal 13699kcal 13917kcal 14134kcal 14352kcal 14569kcal 14786kcal 15004kcal 15221kcal 15439kcal 15656kcal 15874kcal 16091kcal 16309kcal 16526kcal 16744kcal 16961kcal 17178kcal 17396kcal 17613kcal 17831kcal 18048kcal 18266kcal 18483kcal 18701kcal 18918kcal 19136kcal 19353kcal 19570kcal 19788kcal 20005kcal 20223kcal 20440kcal 20658kcal 20875kcal 21093kcal 21310kcal 21528kcal 21745kcal 21962kcal 22180kcal 22397kcal 22615kcal 22832kcal 23050kcal 23267kcal 23485kcal 23702kcal 23920kcal 24137kcal 24354kcal 24572kcal 24789kcal 25007kcal 25224kcal 25442kcal 25659kcal 25877kcal 26094kcal 26312kcal 26529kcal 26746kcal 26964kcal 27181kcal 27399kcal 27616kcal 27834kcal 28051kcal 28269kcal 28486kcal 28704kcal 28921kcal 29138kcal 29356kcal 29573kcal 29791kcal 30008kcal 30226kcal 30443kcal 30661kcal 30878kcal 31096kcal 31313kcal 31530kcal 31748kcal 31965kcal 32183kcal 32400kcal 32618kcal
電車バスに乗車 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3580kcal 3674kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4051kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4428kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4805kcal 4899kcal 4994kcal 5088kcal 5182kcal 5276kcal 5371kcal 5465kcal 5559kcal 5653kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6030kcal 6124kcal 6219kcal 6313kcal 6407kcal 6501kcal 6596kcal 6690kcal 6784kcal 6878kcal 6973kcal 7067kcal 7161kcal 7255kcal 7349kcal 7444kcal 7538kcal 7632kcal 7726kcal 7821kcal 7915kcal 8009kcal 8103kcal 8198kcal 8292kcal 8386kcal 8480kcal 8574kcal 8669kcal 8763kcal 8857kcal 8951kcal 9046kcal 9140kcal 9234kcal 9328kcal 9423kcal 9517kcal 9611kcal 9705kcal 9799kcal 9894kcal 9988kcal 10082kcal 10176kcal 10271kcal 10365kcal 10459kcal 10553kcal 10648kcal 10742kcal 10836kcal 10930kcal 11024kcal 11119kcal 11213kcal 11307kcal 11401kcal 11496kcal 11590kcal 11684kcal 11778kcal 11873kcal 11967kcal 12061kcal 12155kcal 12249kcal 12344kcal 12438kcal 12532kcal 12626kcal 12721kcal 12815kcal 12909kcal 13003kcal 13098kcal 13192kcal 13286kcal 13380kcal 13474kcal 13569kcal 13663kcal 13757kcal 13851kcal 13946kcal 14040kcal 14134kcal
自動車を運転 6342kcal 6523kcal 6704kcal 6886kcal 7067kcal 7248kcal 7429kcal 7610kcal 7792kcal 7973kcal 8154kcal 8335kcal 8516kcal 8698kcal 8879kcal 9060kcal 9241kcal 9423kcal 9604kcal 9785kcal 9966kcal 10147kcal 10329kcal 10510kcal 10691kcal 10872kcal 11053kcal 11235kcal 11416kcal 11597kcal 11778kcal 11960kcal 12141kcal 12322kcal 12503kcal 12684kcal 12866kcal 13047kcal 13228kcal 13409kcal 13590kcal 13772kcal 13953kcal 14134kcal 14315kcal 14497kcal 14678kcal 14859kcal 15040kcal 15221kcal 15403kcal 15584kcal 15765kcal 15946kcal 16127kcal 16309kcal 16490kcal 16671kcal 16852kcal 17033kcal 17215kcal 17396kcal 17577kcal 17758kcal 17940kcal 18121kcal 18302kcal 18483kcal 18664kcal 18846kcal 19027kcal 19208kcal 19389kcal 19570kcal 19752kcal 19933kcal 20114kcal 20295kcal 20477kcal 20658kcal 20839kcal 21020kcal 21201kcal 21383kcal 21564kcal 21745kcal 21926kcal 22107kcal 22289kcal 22470kcal 22651kcal 22832kcal 23013kcal 23195kcal 23376kcal 23557kcal 23738kcal 23920kcal 24101kcal 24282kcal 24463kcal 24644kcal 24826kcal 25007kcal 25188kcal 25369kcal 25550kcal 25732kcal 25913kcal 26094kcal 26275kcal 26457kcal 26638kcal 26819kcal 27000kcal 27181kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35010kcal 36010kcal 37010kcal 38011kcal 39011kcal 40011kcal 41012kcal 42012kcal 43012kcal 44012kcal 45013kcal 46013kcal 47013kcal 48014kcal 49014kcal 50014kcal 51014kcal 52015kcal 53015kcal 54015kcal 55016kcal 56016kcal 57016kcal 58016kcal 59017kcal 60017kcal 61017kcal 62018kcal 63018kcal 64018kcal 65019kcal 66019kcal 67019kcal 68019kcal 69020kcal 70020kcal 71020kcal 72021kcal 73021kcal 74021kcal 75021kcal 76022kcal 77022kcal 78022kcal 79023kcal 80023kcal 81023kcal 82024kcal 83024kcal 84024kcal 85024kcal 86025kcal 87025kcal 88025kcal 89026kcal 90026kcal 91026kcal 92026kcal 93027kcal 94027kcal 95027kcal 96028kcal 97028kcal 98028kcal 99029kcal 100029kcal 101029kcal 102029kcal 103030kcal 104030kcal 105030kcal 106031kcal 107031kcal 108031kcal 109031kcal 110032kcal 111032kcal 112032kcal 113033kcal 114033kcal 115033kcal 116033kcal 117034kcal 118034kcal 119034kcal 120035kcal 121035kcal 122035kcal 123036kcal 124036kcal 125036kcal 126036kcal 127037kcal 128037kcal 129037kcal 130038kcal 131038kcal 132038kcal 133038kcal 134039kcal 135039kcal 136039kcal 137040kcal 138040kcal 139040kcal 140041kcal 141041kcal 142041kcal 143041kcal 144042kcal 145042kcal 146042kcal 147043kcal 148043kcal 149043kcal 150043kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31204kcal 32096kcal 32987kcal 33879kcal 34771kcal 35662kcal 36554kcal 37445kcal 38337kcal 39228kcal 40120kcal 41012kcal 41903kcal 42795kcal 43686kcal 44578kcal 45469kcal 46361kcal 47252kcal 48144kcal 49036kcal 49927kcal 50819kcal 51710kcal 52602kcal 53493kcal 54385kcal 55277kcal 56168kcal 57060kcal 57951kcal 58843kcal 59734kcal 60626kcal 61518kcal 62409kcal 63301kcal 64192kcal 65084kcal 65975kcal 66867kcal 67758kcal 68650kcal 69542kcal 70433kcal 71325kcal 72216kcal 73108kcal 73999kcal 74891kcal 75783kcal 76674kcal 77566kcal 78457kcal 79349kcal 80240kcal 81132kcal 82024kcal 82915kcal 83807kcal 84698kcal 85590kcal 86481kcal 87373kcal 88264kcal 89156kcal 90048kcal 90939kcal 91831kcal 92722kcal 93614kcal 94505kcal 95397kcal 96289kcal 97180kcal 98072kcal 98963kcal 99855kcal 100746kcal 101638kcal 102530kcal 103421kcal 104313kcal 105204kcal 106096kcal 106987kcal 107879kcal 108770kcal 109662kcal 110554kcal 111445kcal 112337kcal 113228kcal 114120kcal 115011kcal 115903kcal 116795kcal 117686kcal 118578kcal 119469kcal 120361kcal 121252kcal 122144kcal 123036kcal 123927kcal 124819kcal 125710kcal 126602kcal 127493kcal 128385kcal 129276kcal 130168kcal 131060kcal 131951kcal 132843kcal 133734kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29936kcal 30791kcal 31646kcal 32502kcal 33357kcal 34212kcal 35068kcal 35923kcal 36778kcal 37634kcal 38489kcal 39344kcal 40200kcal 41055kcal 41910kcal 42766kcal 43621kcal 44476kcal 45332kcal 46187kcal 47042kcal 47898kcal 48753kcal 49608kcal 50464kcal 51319kcal 52174kcal 53030kcal 53885kcal 54740kcal 55595kcal 56451kcal 57306kcal 58161kcal 59017kcal 59872kcal 60727kcal 61583kcal 62438kcal 63293kcal 64149kcal 65004kcal 65859kcal 66715kcal 67570kcal 68425kcal 69281kcal 70136kcal 70991kcal 71847kcal 72702kcal 73557kcal 74413kcal 75268kcal 76123kcal 76979kcal 77834kcal 78689kcal 79545kcal 80400kcal 81255kcal 82111kcal 82966kcal 83821kcal 84676kcal 85532kcal 86387kcal 87242kcal 88098kcal 88953kcal 89808kcal 90664kcal 91519kcal 92374kcal 93230kcal 94085kcal 94940kcal 95796kcal 96651kcal 97506kcal 98362kcal 99217kcal 100072kcal 100928kcal 101783kcal 102638kcal 103494kcal 104349kcal 105204kcal 106060kcal 106915kcal 107770kcal 108626kcal 109481kcal 110336kcal 111191kcal 112047kcal 112902kcal 113757kcal 114613kcal 115468kcal 116323kcal 117179kcal 118034kcal 118889kcal 119745kcal 120600kcal 121455kcal 122311kcal 123166kcal 124021kcal 124877kcal 125732kcal 126587kcal 127443kcal 128298kcal
水泳
(速め:全般)		 25369kcal 26094kcal 26819kcal 27544kcal 28269kcal 28994kcal 29718kcal 30443kcal 31168kcal 31893kcal 32618kcal 33343kcal 34067kcal 34792kcal 35517kcal 36242kcal 36967kcal 37692kcal 38417kcal 39141kcal 39866kcal 40591kcal 41316kcal 42041kcal 42766kcal 43491kcal 44215kcal 44940kcal 45665kcal 46390kcal 47115kcal 47840kcal 48564kcal 49289kcal 50014kcal 50739kcal 51464kcal 52189kcal 52914kcal 53638kcal 54363kcal 55088kcal 55813kcal 56538kcal 57263kcal 57988kcal 58712kcal 59437kcal 60162kcal 60887kcal 61612kcal 62337kcal 63061kcal 63786kcal 64511kcal 65236kcal 65961kcal 66686kcal 67411kcal 68135kcal 68860kcal 69585kcal 70310kcal 71035kcal 71760kcal 72485kcal 73209kcal 73934kcal 74659kcal 75384kcal 76109kcal 76834kcal 77558kcal 78283kcal 79008kcal 79733kcal 80458kcal 81183kcal 81908kcal 82632kcal 83357kcal 84082kcal 84807kcal 85532kcal 86257kcal 86982kcal 87706kcal 88431kcal 89156kcal 89881kcal 90606kcal 91331kcal 92055kcal 92780kcal 93505kcal 94230kcal 94955kcal 95680kcal 96405kcal 97129kcal 97854kcal 98579kcal 99304kcal 100029kcal 100754kcal 101479kcal 102203kcal 102928kcal 103653kcal 104378kcal 105103kcal 105828kcal 106552kcal 107277kcal 108002kcal 108727kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25369kcal 26094kcal 26819kcal 27544kcal 28269kcal 28994kcal 29718kcal 30443kcal 31168kcal 31893kcal 32618kcal 33343kcal 34067kcal 34792kcal 35517kcal 36242kcal 36967kcal 37692kcal 38417kcal 39141kcal 39866kcal 40591kcal 41316kcal 42041kcal 42766kcal 43491kcal 44215kcal 44940kcal 45665kcal 46390kcal 47115kcal 47840kcal 48564kcal 49289kcal 50014kcal 50739kcal 51464kcal 52189kcal 52914kcal 53638kcal 54363kcal 55088kcal 55813kcal 56538kcal 57263kcal 57988kcal 58712kcal 59437kcal 60162kcal 60887kcal 61612kcal 62337kcal 63061kcal 63786kcal 64511kcal 65236kcal 65961kcal 66686kcal 67411kcal 68135kcal 68860kcal 69585kcal 70310kcal 71035kcal 71760kcal 72485kcal 73209kcal 73934kcal 74659kcal 75384kcal 76109kcal 76834kcal 77558kcal 78283kcal 79008kcal 79733kcal 80458kcal 81183kcal 81908kcal 82632kcal 83357kcal 84082kcal 84807kcal 85532kcal 86257kcal 86982kcal 87706kcal 88431kcal 89156kcal 89881kcal 90606kcal 91331kcal 92055kcal 92780kcal 93505kcal 94230kcal 94955kcal 95680kcal 96405kcal 97129kcal 97854kcal 98579kcal 99304kcal 100029kcal 100754kcal 101479kcal 102203kcal 102928kcal 103653kcal 104378kcal 105103kcal 105828kcal 106552kcal 107277kcal 108002kcal 108727kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25369kcal 26094kcal 26819kcal 27544kcal 28269kcal 28994kcal 29718kcal 30443kcal 31168kcal 31893kcal 32618kcal 33343kcal 34067kcal 34792kcal 35517kcal 36242kcal 36967kcal 37692kcal 38417kcal 39141kcal 39866kcal 40591kcal 41316kcal 42041kcal 42766kcal 43491kcal 44215kcal 44940kcal 45665kcal 46390kcal 47115kcal 47840kcal 48564kcal 49289kcal 50014kcal 50739kcal 51464kcal 52189kcal 52914kcal 53638kcal 54363kcal 55088kcal 55813kcal 56538kcal 57263kcal 57988kcal 58712kcal 59437kcal 60162kcal 60887kcal 61612kcal 62337kcal 63061kcal 63786kcal 64511kcal 65236kcal 65961kcal 66686kcal 67411kcal 68135kcal 68860kcal 69585kcal 70310kcal 71035kcal 71760kcal 72485kcal 73209kcal 73934kcal 74659kcal 75384kcal 76109kcal 76834kcal 77558kcal 78283kcal 79008kcal 79733kcal 80458kcal 81183kcal 81908kcal 82632kcal 83357kcal 84082kcal 84807kcal 85532kcal 86257kcal 86982kcal 87706kcal 88431kcal 89156kcal 89881kcal 90606kcal 91331kcal 92055kcal 92780kcal 93505kcal 94230kcal 94955kcal 95680kcal 96405kcal 97129kcal 97854kcal 98579kcal 99304kcal 100029kcal 100754kcal 101479kcal 102203kcal 102928kcal 103653kcal 104378kcal 105103kcal 105828kcal 106552kcal 107277kcal 108002kcal 108727kcal
ダンス
激しい		 22832kcal 23485kcal 24137kcal 24789kcal 25442kcal 26094kcal 26746kcal 27399kcal 28051kcal 28704kcal 29356kcal 30008kcal 30661kcal 31313kcal 31965kcal 32618kcal 33270kcal 33922kcal 34575kcal 35227kcal 35880kcal 36532kcal 37184kcal 37837kcal 38489kcal 39141kcal 39794kcal 40446kcal 41098kcal 41751kcal 42403kcal 43056kcal 43708kcal 44360kcal 45013kcal 45665kcal 46317kcal 46970kcal 47622kcal 48275kcal 48927kcal 49579kcal 50232kcal 50884kcal 51536kcal 52189kcal 52841kcal 53493kcal 54146kcal 54798kcal 55451kcal 56103kcal 56755kcal 57408kcal 58060kcal 58712kcal 59365kcal 60017kcal 60669kcal 61322kcal 61974kcal 62627kcal 63279kcal 63931kcal 64584kcal 65236kcal 65888kcal 66541kcal 67193kcal 67845kcal 68498kcal 69150kcal 69803kcal 70455kcal 71107kcal 71760kcal 72412kcal 73064kcal 73717kcal 74369kcal 75021kcal 75674kcal 76326kcal 76979kcal 77631kcal 78283kcal 78936kcal 79588kcal 80240kcal 80893kcal 81545kcal 82197kcal 82850kcal 83502kcal 84155kcal 84807kcal 85459kcal 86112kcal 86764kcal 87416kcal 88069kcal 88721kcal 89374kcal 90026kcal 90678kcal 91331kcal 91983kcal 92635kcal 93288kcal 93940kcal 94592kcal 95245kcal 95897kcal 96550kcal 97202kcal 97854kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22325kcal 22963kcal 23601kcal 24238kcal 24876kcal 25514kcal 26152kcal 26790kcal 27428kcal 28066kcal 28704kcal 29341kcal 29979kcal 30617kcal 31255kcal 31893kcal 32531kcal 33169kcal 33807kcal 34444kcal 35082kcal 35720kcal 36358kcal 36996kcal 37634kcal 38272kcal 38909kcal 39547kcal 40185kcal 40823kcal 41461kcal 42099kcal 42737kcal 43375kcal 44012kcal 44650kcal 45288kcal 45926kcal 46564kcal 47202kcal 47840kcal 48477kcal 49115kcal 49753kcal 50391kcal 51029kcal 51667kcal 52305kcal 52943kcal 53580kcal 54218kcal 54856kcal 55494kcal 56132kcal 56770kcal 57408kcal 58045kcal 58683kcal 59321kcal 59959kcal 60597kcal 61235kcal 61873kcal 62511kcal 63148kcal 63786kcal 64424kcal 65062kcal 65700kcal 66338kcal 66976kcal 67614kcal 68251kcal 68889kcal 69527kcal 70165kcal 70803kcal 71441kcal 72079kcal 72716kcal 73354kcal 73992kcal 74630kcal 75268kcal 75906kcal 76544kcal 77182kcal 77819kcal 78457kcal 79095kcal 79733kcal 80371kcal 81009kcal 81647kcal 82284kcal 82922kcal 83560kcal 84198kcal 84836kcal 85474kcal 86112kcal 86750kcal 87387kcal 88025kcal 88663kcal 89301kcal 89939kcal 90577kcal 91215kcal 91852kcal 92490kcal 93128kcal 93766kcal 94404kcal 95042kcal 95680kcal
水泳
(普通:全般)		 21056kcal 21658kcal 22260kcal 22861kcal 23463kcal 24065kcal 24666kcal 25268kcal 25869kcal 26471kcal 27073kcal 27674kcal 28276kcal 28878kcal 29479kcal 30081kcal 30682kcal 31284kcal 31886kcal 32487kcal 33089kcal 33691kcal 34292kcal 34894kcal 35495kcal 36097kcal 36699kcal 37300kcal 37902kcal 38504kcal 39105kcal 39707kcal 40308kcal 40910kcal 41512kcal 42113kcal 42715kcal 43317kcal 43918kcal 44520kcal 45121kcal 45723kcal 46325kcal 46926kcal 47528kcal 48130kcal 48731kcal 49333kcal 49934kcal 50536kcal 51138kcal 51739kcal 52341kcal 52943kcal 53544kcal 54146kcal 54747kcal 55349kcal 55951kcal 56552kcal 57154kcal 57756kcal 58357kcal 58959kcal 59560kcal 60162kcal 60764kcal 61365kcal 61967kcal 62569kcal 63170kcal 63772kcal 64373kcal 64975kcal 65577kcal 66178kcal 66780kcal 67382kcal 67983kcal 68585kcal 69186kcal 69788kcal 70390kcal 70991kcal 71593kcal 72195kcal 72796kcal 73398kcal 73999kcal 74601kcal 75203kcal 75804kcal 76406kcal 77008kcal 77609kcal 78211kcal 78812kcal 79414kcal 80016kcal 80617kcal 81219kcal 81821kcal 82422kcal 83024kcal 83625kcal 84227kcal 84829kcal 85430kcal 86032kcal 86634kcal 87235kcal 87837kcal 88438kcal 89040kcal 89642kcal 90243kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20295kcal 20875kcal 21455kcal 22035kcal 22615kcal 23195kcal 23775kcal 24354kcal 24934kcal 25514kcal 26094kcal 26674kcal 27254kcal 27834kcal 28414kcal 28994kcal 29573kcal 30153kcal 30733kcal 31313kcal 31893kcal 32473kcal 33053kcal 33633kcal 34212kcal 34792kcal 35372kcal 35952kcal 36532kcal 37112kcal 37692kcal 38272kcal 38851kcal 39431kcal 40011kcal 40591kcal 41171kcal 41751kcal 42331kcal 42911kcal 43491kcal 44070kcal 44650kcal 45230kcal 45810kcal 46390kcal 46970kcal 47550kcal 48130kcal 48709kcal 49289kcal 49869kcal 50449kcal 51029kcal 51609kcal 52189kcal 52769kcal 53348kcal 53928kcal 54508kcal 55088kcal 55668kcal 56248kcal 56828kcal 57408kcal 57988kcal 58567kcal 59147kcal 59727kcal 60307kcal 60887kcal 61467kcal 62047kcal 62627kcal 63206kcal 63786kcal 64366kcal 64946kcal 65526kcal 66106kcal 66686kcal 67266kcal 67845kcal 68425kcal 69005kcal 69585kcal 70165kcal 70745kcal 71325kcal 71905kcal 72485kcal 73064kcal 73644kcal 74224kcal 74804kcal 75384kcal 75964kcal 76544kcal 77124kcal 77703kcal 78283kcal 78863kcal 79443kcal 80023kcal 80603kcal 81183kcal 81763kcal 82342kcal 82922kcal 83502kcal 84082kcal 84662kcal 85242kcal 85822kcal 86402kcal 86982kcal
山登り 20295kcal 20875kcal 21455kcal 22035kcal 22615kcal 23195kcal 23775kcal 24354kcal 24934kcal 25514kcal 26094kcal 26674kcal 27254kcal 27834kcal 28414kcal 28994kcal 29573kcal 30153kcal 30733kcal 31313kcal 31893kcal 32473kcal 33053kcal 33633kcal 34212kcal 34792kcal 35372kcal 35952kcal 36532kcal 37112kcal 37692kcal 38272kcal 38851kcal 39431kcal 40011kcal 40591kcal 41171kcal 41751kcal 42331kcal 42911kcal 43491kcal 44070kcal 44650kcal 45230kcal 45810kcal 46390kcal 46970kcal 47550kcal 48130kcal 48709kcal 49289kcal 49869kcal 50449kcal 51029kcal 51609kcal 52189kcal 52769kcal 53348kcal 53928kcal 54508kcal 55088kcal 55668kcal 56248kcal 56828kcal 57408kcal 57988kcal 58567kcal 59147kcal 59727kcal 60307kcal 60887kcal 61467kcal 62047kcal 62627kcal 63206kcal 63786kcal 64366kcal 64946kcal 65526kcal 66106kcal 66686kcal 67266kcal 67845kcal 68425kcal 69005kcal 69585kcal 70165kcal 70745kcal 71325kcal 71905kcal 72485kcal 73064kcal 73644kcal 74224kcal 74804kcal 75384kcal 75964kcal 76544kcal 77124kcal 77703kcal 78283kcal 78863kcal 79443kcal 80023kcal 80603kcal 81183kcal 81763kcal 82342kcal 82922kcal 83502kcal 84082kcal 84662kcal 85242kcal 85822kcal 86402kcal 86982kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20295kcal 20875kcal 21455kcal 22035kcal 22615kcal 23195kcal 23775kcal 24354kcal 24934kcal 25514kcal 26094kcal 26674kcal 27254kcal 27834kcal 28414kcal 28994kcal 29573kcal 30153kcal 30733kcal 31313kcal 31893kcal 32473kcal 33053kcal 33633kcal 34212kcal 34792kcal 35372kcal 35952kcal 36532kcal 37112kcal 37692kcal 38272kcal 38851kcal 39431kcal 40011kcal 40591kcal 41171kcal 41751kcal 42331kcal 42911kcal 43491kcal 44070kcal 44650kcal 45230kcal 45810kcal 46390kcal 46970kcal 47550kcal 48130kcal 48709kcal 49289kcal 49869kcal 50449kcal 51029kcal 51609kcal 52189kcal 52769kcal 53348kcal 53928kcal 54508kcal 55088kcal 55668kcal 56248kcal 56828kcal 57408kcal 57988kcal 58567kcal 59147kcal 59727kcal 60307kcal 60887kcal 61467kcal 62047kcal 62627kcal 63206kcal 63786kcal 64366kcal 64946kcal 65526kcal 66106kcal 66686kcal 67266kcal 67845kcal 68425kcal 69005kcal 69585kcal 70165kcal 70745kcal 71325kcal 71905kcal 72485kcal 73064kcal 73644kcal 74224kcal 74804kcal 75384kcal 75964kcal 76544kcal 77124kcal 77703kcal 78283kcal 78863kcal 79443kcal 80023kcal 80603kcal 81183kcal 81763kcal 82342kcal 82922kcal 83502kcal 84082kcal 84662kcal 85242kcal 85822kcal 86402kcal 86982kcal
HIIT
ジャンプあり		 20295kcal 20875kcal 21455kcal 22035kcal 22615kcal 23195kcal 23775kcal 24354kcal 24934kcal 25514kcal 26094kcal 26674kcal 27254kcal 27834kcal 28414kcal 28994kcal 29573kcal 30153kcal 30733kcal 31313kcal 31893kcal 32473kcal 33053kcal 33633kcal 34212kcal 34792kcal 35372kcal 35952kcal 36532kcal 37112kcal 37692kcal 38272kcal 38851kcal 39431kcal 40011kcal 40591kcal 41171kcal 41751kcal 42331kcal 42911kcal 43491kcal 44070kcal 44650kcal 45230kcal 45810kcal 46390kcal 46970kcal 47550kcal 48130kcal 48709kcal 49289kcal 49869kcal 50449kcal 51029kcal 51609kcal 52189kcal 52769kcal 53348kcal 53928kcal 54508kcal 55088kcal 55668kcal 56248kcal 56828kcal 57408kcal 57988kcal 58567kcal 59147kcal 59727kcal 60307kcal 60887kcal 61467kcal 62047kcal 62627kcal 63206kcal 63786kcal 64366kcal 64946kcal 65526kcal 66106kcal 66686kcal 67266kcal 67845kcal 68425kcal 69005kcal 69585kcal 70165kcal 70745kcal 71325kcal 71905kcal 72485kcal 73064kcal 73644kcal 74224kcal 74804kcal 75384kcal 75964kcal 76544kcal 77124kcal 77703kcal 78283kcal 78863kcal 79443kcal 80023kcal 80603kcal 81183kcal 81763kcal 82342kcal 82922kcal 83502kcal 84082kcal 84662kcal 85242kcal 85822kcal 86402kcal 86982kcal
ダンス
普通		 18519kcal 19049kcal 19578kcal 20107kcal 20636kcal 21165kcal 21694kcal 22223kcal 22753kcal 23282kcal 23811kcal 24340kcal 24869kcal 25398kcal 25927kcal 26457kcal 26986kcal 27515kcal 28044kcal 28573kcal 29102kcal 29631kcal 30161kcal 30690kcal 31219kcal 31748kcal 32277kcal 32806kcal 33335kcal 33864kcal 34394kcal 34923kcal 35452kcal 35981kcal 36510kcal 37039kcal 37568kcal 38098kcal 38627kcal 39156kcal 39685kcal 40214kcal 40743kcal 41272kcal 41802kcal 42331kcal 42860kcal 43389kcal 43918kcal 44447kcal 44976kcal 45506kcal 46035kcal 46564kcal 47093kcal 47622kcal 48151kcal 48680kcal 49210kcal 49739kcal 50268kcal 50797kcal 51326kcal 51855kcal 52384kcal 52914kcal 53443kcal 53972kcal 54501kcal 55030kcal 55559kcal 56088kcal 56618kcal 57147kcal 57676kcal 58205kcal 58734kcal 59263kcal 59792kcal 60322kcal 60851kcal 61380kcal 61909kcal 62438kcal 62967kcal 63496kcal 64026kcal 64555kcal 65084kcal 65613kcal 66142kcal 66671kcal 67200kcal 67729kcal 68259kcal 68788kcal 69317kcal 69846kcal 70375kcal 70904kcal 71433kcal 71963kcal 72492kcal 73021kcal 73550kcal 74079kcal 74608kcal 75137kcal 75667kcal 76196kcal 76725kcal 77254kcal 77783kcal 78312kcal 78841kcal 79371kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15221kcal 15656kcal 16091kcal 16526kcal 16961kcal 17396kcal 17831kcal 18266kcal 18701kcal 19136kcal 19570kcal 20005kcal 20440kcal 20875kcal 21310kcal 21745kcal 22180kcal 22615kcal 23050kcal 23485kcal 23920kcal 24354kcal 24789kcal 25224kcal 25659kcal 26094kcal 26529kcal 26964kcal 27399kcal 27834kcal 28269kcal 28704kcal 29138kcal 29573kcal 30008kcal 30443kcal 30878kcal 31313kcal 31748kcal 32183kcal 32618kcal 33053kcal 33488kcal 33922kcal 34357kcal 34792kcal 35227kcal 35662kcal 36097kcal 36532kcal 36967kcal 37402kcal 37837kcal 38272kcal 38706kcal 39141kcal 39576kcal 40011kcal 40446kcal 40881kcal 41316kcal 41751kcal 42186kcal 42621kcal 43056kcal 43491kcal 43925kcal 44360kcal 44795kcal 45230kcal 45665kcal 46100kcal 46535kcal 46970kcal 47405kcal 47840kcal 48275kcal 48709kcal 49144kcal 49579kcal 50014kcal 50449kcal 50884kcal 51319kcal 51754kcal 52189kcal 52624kcal 53059kcal 53493kcal 53928kcal 54363kcal 54798kcal 55233kcal 55668kcal 56103kcal 56538kcal 56973kcal 57408kcal 57843kcal 58277kcal 58712kcal 59147kcal 59582kcal 60017kcal 60452kcal 60887kcal 61322kcal 61757kcal 62192kcal 62627kcal 63061kcal 63496kcal 63931kcal 64366kcal 64801kcal 65236kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15221kcal 15656kcal 16091kcal 16526kcal 16961kcal 17396kcal 17831kcal 18266kcal 18701kcal 19136kcal 19570kcal 20005kcal 20440kcal 20875kcal 21310kcal 21745kcal 22180kcal 22615kcal 23050kcal 23485kcal 23920kcal 24354kcal 24789kcal 25224kcal 25659kcal 26094kcal 26529kcal 26964kcal 27399kcal 27834kcal 28269kcal 28704kcal 29138kcal 29573kcal 30008kcal 30443kcal 30878kcal 31313kcal 31748kcal 32183kcal 32618kcal 33053kcal 33488kcal 33922kcal 34357kcal 34792kcal 35227kcal 35662kcal 36097kcal 36532kcal 36967kcal 37402kcal 37837kcal 38272kcal 38706kcal 39141kcal 39576kcal 40011kcal 40446kcal 40881kcal 41316kcal 41751kcal 42186kcal 42621kcal 43056kcal 43491kcal 43925kcal 44360kcal 44795kcal 45230kcal 45665kcal 46100kcal 46535kcal 46970kcal 47405kcal 47840kcal 48275kcal 48709kcal 49144kcal 49579kcal 50014kcal 50449kcal 50884kcal 51319kcal 51754kcal 52189kcal 52624kcal 53059kcal 53493kcal 53928kcal 54363kcal 54798kcal 55233kcal 55668kcal 56103kcal 56538kcal 56973kcal 57408kcal 57843kcal 58277kcal 58712kcal 59147kcal 59582kcal 60017kcal 60452kcal 60887kcal 61322kcal 61757kcal 62192kcal 62627kcal 63061kcal 63496kcal 63931kcal 64366kcal 64801kcal 65236kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13445kcal 13830kcal 14214kcal 14598kcal 14982kcal 15366kcal 15750kcal 16135kcal 16519kcal 16903kcal 17287kcal 17671kcal 18056kcal 18440kcal 18824kcal 19208kcal 19592kcal 19976kcal 20361kcal 20745kcal 21129kcal 21513kcal 21897kcal 22281kcal 22666kcal 23050kcal 23434kcal 23818kcal 24202kcal 24586kcal 24971kcal 25355kcal 25739kcal 26123kcal 26507kcal 26891kcal 27276kcal 27660kcal 28044kcal 28428kcal 28812kcal 29196kcal 29581kcal 29965kcal 30349kcal 30733kcal 31117kcal 31501kcal 31886kcal 32270kcal 32654kcal 33038kcal 33422kcal 33807kcal 34191kcal 34575kcal 34959kcal 35343kcal 35727kcal 36112kcal 36496kcal 36880kcal 37264kcal 37648kcal 38032kcal 38417kcal 38801kcal 39185kcal 39569kcal 39953kcal 40337kcal 40722kcal 41106kcal 41490kcal 41874kcal 42258kcal 42642kcal 43027kcal 43411kcal 43795kcal 44179kcal 44563kcal 44947kcal 45332kcal 45716kcal 46100kcal 46484kcal 46868kcal 47252kcal 47637kcal 48021kcal 48405kcal 48789kcal 49173kcal 49557kcal 49942kcal 50326kcal 50710kcal 51094kcal 51478kcal 51863kcal 52247kcal 52631kcal 53015kcal 53399kcal 53783kcal 54168kcal 54552kcal 54936kcal 55320kcal 55704kcal 56088kcal 56473kcal 56857kcal 57241kcal 57625kcal
踏み台昇降 12684kcal 13047kcal 13409kcal 13772kcal 14134kcal 14497kcal 14859kcal 15221kcal 15584kcal 15946kcal 16309kcal 16671kcal 17033kcal 17396kcal 17758kcal 18121kcal 18483kcal 18846kcal 19208kcal 19570kcal 19933kcal 20295kcal 20658kcal 21020kcal 21383kcal 21745kcal 22107kcal 22470kcal 22832kcal 23195kcal 23557kcal 23920kcal 24282kcal 24644kcal 25007kcal 25369kcal 25732kcal 26094kcal 26457kcal 26819kcal 27181kcal 27544kcal 27906kcal 28269kcal 28631kcal 28994kcal 29356kcal 29718kcal 30081kcal 30443kcal 30806kcal 31168kcal 31530kcal 31893kcal 32255kcal 32618kcal 32980kcal 33343kcal 33705kcal 34067kcal 34430kcal 34792kcal 35155kcal 35517kcal 35880kcal 36242kcal 36604kcal 36967kcal 37329kcal 37692kcal 38054kcal 38417kcal 38779kcal 39141kcal 39504kcal 39866kcal 40229kcal 40591kcal 40954kcal 41316kcal 41678kcal 42041kcal 42403kcal 42766kcal 43128kcal 43491kcal 43853kcal 44215kcal 44578kcal 44940kcal 45303kcal 45665kcal 46027kcal 46390kcal 46752kcal 47115kcal 47477kcal 47840kcal 48202kcal 48564kcal 48927kcal 49289kcal 49652kcal 50014kcal 50377kcal 50739kcal 51101kcal 51464kcal 51826kcal 52189kcal 52551kcal 52914kcal 53276kcal 53638kcal 54001kcal 54363kcal
HIIT
ジャンプなし		 12684kcal 13047kcal 13409kcal 13772kcal 14134kcal 14497kcal 14859kcal 15221kcal 15584kcal 15946kcal 16309kcal 16671kcal 17033kcal 17396kcal 17758kcal 18121kcal 18483kcal 18846kcal 19208kcal 19570kcal 19933kcal 20295kcal 20658kcal 21020kcal 21383kcal 21745kcal 22107kcal 22470kcal 22832kcal 23195kcal 23557kcal 23920kcal 24282kcal 24644kcal 25007kcal 25369kcal 25732kcal 26094kcal 26457kcal 26819kcal 27181kcal 27544kcal 27906kcal 28269kcal 28631kcal 28994kcal 29356kcal 29718kcal 30081kcal 30443kcal 30806kcal 31168kcal 31530kcal 31893kcal 32255kcal 32618kcal 32980kcal 33343kcal 33705kcal 34067kcal 34430kcal 34792kcal 35155kcal 35517kcal 35880kcal 36242kcal 36604kcal 36967kcal 37329kcal 37692kcal 38054kcal 38417kcal 38779kcal 39141kcal 39504kcal 39866kcal 40229kcal 40591kcal 40954kcal 41316kcal 41678kcal 42041kcal 42403kcal 42766kcal 43128kcal 43491kcal 43853kcal 44215kcal 44578kcal 44940kcal 45303kcal 45665kcal 46027kcal 46390kcal 46752kcal 47115kcal 47477kcal 47840kcal 48202kcal 48564kcal 48927kcal 49289kcal 49652kcal 50014kcal 50377kcal 50739kcal 51101kcal 51464kcal 51826kcal 52189kcal 52551kcal 52914kcal 53276kcal 53638kcal 54001kcal 54363kcal
ダンス
ゆっくり		 12684kcal 13047kcal 13409kcal 13772kcal 14134kcal 14497kcal 14859kcal 15221kcal 15584kcal 15946kcal 16309kcal 16671kcal 17033kcal 17396kcal 17758kcal 18121kcal 18483kcal 18846kcal 19208kcal 19570kcal 19933kcal 20295kcal 20658kcal 21020kcal 21383kcal 21745kcal 22107kcal 22470kcal 22832kcal 23195kcal 23557kcal 23920kcal 24282kcal 24644kcal 25007kcal 25369kcal 25732kcal 26094kcal 26457kcal 26819kcal 27181kcal 27544kcal 27906kcal 28269kcal 28631kcal 28994kcal 29356kcal 29718kcal 30081kcal 30443kcal 30806kcal 31168kcal 31530kcal 31893kcal 32255kcal 32618kcal 32980kcal 33343kcal 33705kcal 34067kcal 34430kcal 34792kcal 35155kcal 35517kcal 35880kcal 36242kcal 36604kcal 36967kcal 37329kcal 37692kcal 38054kcal 38417kcal 38779kcal 39141kcal 39504kcal 39866kcal 40229kcal 40591kcal 40954kcal 41316kcal 41678kcal 42041kcal 42403kcal 42766kcal 43128kcal 43491kcal 43853kcal 44215kcal 44578kcal 44940kcal 45303kcal 45665kcal 46027kcal 46390kcal 46752kcal 47115kcal 47477kcal 47840kcal 48202kcal 48564kcal 48927kcal 49289kcal 49652kcal 50014kcal 50377kcal 50739kcal 51101kcal 51464kcal 51826kcal 52189kcal 52551kcal 52914kcal 53276kcal 53638kcal 54001kcal 54363kcal
筋トレ
スクワット		 12684kcal 13047kcal 13409kcal 13772kcal 14134kcal 14497kcal 14859kcal 15221kcal 15584kcal 15946kcal 16309kcal 16671kcal 17033kcal 17396kcal 17758kcal 18121kcal 18483kcal 18846kcal 19208kcal 19570kcal 19933kcal 20295kcal 20658kcal 21020kcal 21383kcal 21745kcal 22107kcal 22470kcal 22832kcal 23195kcal 23557kcal 23920kcal 24282kcal 24644kcal 25007kcal 25369kcal 25732kcal 26094kcal 26457kcal 26819kcal 27181kcal 27544kcal 27906kcal 28269kcal 28631kcal 28994kcal 29356kcal 29718kcal 30081kcal 30443kcal 30806kcal 31168kcal 31530kcal 31893kcal 32255kcal 32618kcal 32980kcal 33343kcal 33705kcal 34067kcal 34430kcal 34792kcal 35155kcal 35517kcal 35880kcal 36242kcal 36604kcal 36967kcal 37329kcal 37692kcal 38054kcal 38417kcal 38779kcal 39141kcal 39504kcal 39866kcal 40229kcal 40591kcal 40954kcal 41316kcal 41678kcal 42041kcal 42403kcal 42766kcal 43128kcal 43491kcal 43853kcal 44215kcal 44578kcal 44940kcal 45303kcal 45665kcal 46027kcal 46390kcal 46752kcal 47115kcal 47477kcal 47840kcal 48202kcal 48564kcal 48927kcal 49289kcal 49652kcal 50014kcal 50377kcal 50739kcal 51101kcal 51464kcal 51826kcal 52189kcal 52551kcal 52914kcal 53276kcal 53638kcal 54001kcal 54363kcal
部屋の片づけ全般 12177kcal 12525kcal 12873kcal 13221kcal 13569kcal 13917kcal 14265kcal 14612kcal 14960kcal 15308kcal 15656kcal 16004kcal 16352kcal 16700kcal 17048kcal 17396kcal 17744kcal 18092kcal 18440kcal 18788kcal 19136kcal 19483kcal 19831kcal 20179kcal 20527kcal 20875kcal 21223kcal 21571kcal 21919kcal 22267kcal 22615kcal 22963kcal 23311kcal 23659kcal 24007kcal 24354kcal 24702kcal 25050kcal 25398kcal 25746kcal 26094kcal 26442kcal 26790kcal 27138kcal 27486kcal 27834kcal 28182kcal 28530kcal 28878kcal 29225kcal 29573kcal 29921kcal 30269kcal 30617kcal 30965kcal 31313kcal 31661kcal 32009kcal 32357kcal 32705kcal 33053kcal 33401kcal 33749kcal 34096kcal 34444kcal 34792kcal 35140kcal 35488kcal 35836kcal 36184kcal 36532kcal 36880kcal 37228kcal 37576kcal 37924kcal 38272kcal 38620kcal 38967kcal 39315kcal 39663kcal 40011kcal 40359kcal 40707kcal 41055kcal 41403kcal 41751kcal 42099kcal 42447kcal 42795kcal 43143kcal 43491kcal 43838kcal 44186kcal 44534kcal 44882kcal 45230kcal 45578kcal 45926kcal 46274kcal 46622kcal 46970kcal 47318kcal 47666kcal 48014kcal 48361kcal 48709kcal 49057kcal 49405kcal 49753kcal 50101kcal 50449kcal 50797kcal 51145kcal 51493kcal 51841kcal 52189kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11416kcal 11742kcal 12068kcal 12394kcal 12721kcal 13047kcal 13373kcal 13699kcal 14025kcal 14352kcal 14678kcal 15004kcal 15330kcal 15656kcal 15982kcal 16309kcal 16635kcal 16961kcal 17287kcal 17613kcal 17940kcal 18266kcal 18592kcal 18918kcal 19244kcal 19570kcal 19897kcal 20223kcal 20549kcal 20875kcal 21201kcal 21528kcal 21854kcal 22180kcal 22506kcal 22832kcal 23158kcal 23485kcal 23811kcal 24137kcal 24463kcal 24789kcal 25116kcal 25442kcal 25768kcal 26094kcal 26420kcal 26746kcal 27073kcal 27399kcal 27725kcal 28051kcal 28377kcal 28704kcal 29030kcal 29356kcal 29682kcal 30008kcal 30334kcal 30661kcal 30987kcal 31313kcal 31639kcal 31965kcal 32292kcal 32618kcal 32944kcal 33270kcal 33596kcal 33922kcal 34249kcal 34575kcal 34901kcal 35227kcal 35553kcal 35880kcal 36206kcal 36532kcal 36858kcal 37184kcal 37510kcal 37837kcal 38163kcal 38489kcal 38815kcal 39141kcal 39468kcal 39794kcal 40120kcal 40446kcal 40772kcal 41098kcal 41425kcal 41751kcal 42077kcal 42403kcal 42729kcal 43056kcal 43382kcal 43708kcal 44034kcal 44360kcal 44687kcal 45013kcal 45339kcal 45665kcal 45991kcal 46317kcal 46644kcal 46970kcal 47296kcal 47622kcal 47948kcal 48275kcal 48601kcal 48927kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10908kcal 11220kcal 11532kcal 11844kcal 12155kcal 12467kcal 12779kcal 13090kcal 13402kcal 13714kcal 14025kcal 14337kcal 14649kcal 14960kcal 15272kcal 15584kcal 15895kcal 16207kcal 16519kcal 16831kcal 17142kcal 17454kcal 17766kcal 18077kcal 18389kcal 18701kcal 19012kcal 19324kcal 19636kcal 19947kcal 20259kcal 20571kcal 20882kcal 21194kcal 21506kcal 21817kcal 22129kcal 22441kcal 22753kcal 23064kcal 23376kcal 23688kcal 23999kcal 24311kcal 24623kcal 24934kcal 25246kcal 25558kcal 25869kcal 26181kcal 26493kcal 26804kcal 27116kcal 27428kcal 27740kcal 28051kcal 28363kcal 28675kcal 28986kcal 29298kcal 29610kcal 29921kcal 30233kcal 30545kcal 30856kcal 31168kcal 31480kcal 31791kcal 32103kcal 32415kcal 32726kcal 33038kcal 33350kcal 33662kcal 33973kcal 34285kcal 34597kcal 34908kcal 35220kcal 35532kcal 35843kcal 36155kcal 36467kcal 36778kcal 37090kcal 37402kcal 37713kcal 38025kcal 38337kcal 38649kcal 38960kcal 39272kcal 39584kcal 39895kcal 40207kcal 40519kcal 40830kcal 41142kcal 41454kcal 41765kcal 42077kcal 42389kcal 42700kcal 43012kcal 43324kcal 43635kcal 43947kcal 44259kcal 44571kcal 44882kcal 45194kcal 45506kcal 45817kcal 46129kcal 46441kcal 46752kcal
ヨガ
パワー		 10147kcal 10437kcal 10727kcal 11017kcal 11307kcal 11597kcal 11887kcal 12177kcal 12467kcal 12757kcal 13047kcal 13337kcal 13627kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14786kcal 15076kcal 15366kcal 15656kcal 15946kcal 16236kcal 16526kcal 16816kcal 17106kcal 17396kcal 17686kcal 17976kcal 18266kcal 18556kcal 18846kcal 19136kcal 19425kcal 19715kcal 20005kcal 20295kcal 20585kcal 20875kcal 21165kcal 21455kcal 21745kcal 22035kcal 22325kcal 22615kcal 22905kcal 23195kcal 23485kcal 23775kcal 24065kcal 24354kcal 24644kcal 24934kcal 25224kcal 25514kcal 25804kcal 26094kcal 26384kcal 26674kcal 26964kcal 27254kcal 27544kcal 27834kcal 28124kcal 28414kcal 28704kcal 28994kcal 29283kcal 29573kcal 29863kcal 30153kcal 30443kcal 30733kcal 31023kcal 31313kcal 31603kcal 31893kcal 32183kcal 32473kcal 32763kcal 33053kcal 33343kcal 33633kcal 33922kcal 34212kcal 34502kcal 34792kcal 35082kcal 35372kcal 35662kcal 35952kcal 36242kcal 36532kcal 36822kcal 37112kcal 37402kcal 37692kcal 37982kcal 38272kcal 38562kcal 38851kcal 39141kcal 39431kcal 39721kcal 40011kcal 40301kcal 40591kcal 40881kcal 41171kcal 41461kcal 41751kcal 42041kcal 42331kcal 42621kcal 42911kcal 43201kcal 43491kcal
筋トレ
腹筋運動		 9640kcal 9915kcal 10191kcal 10466kcal 10742kcal 11017kcal 11293kcal 11568kcal 11844kcal 12119kcal 12394kcal 12670kcal 12945kcal 13221kcal 13496kcal 13772kcal 14047kcal 14323kcal 14598kcal 14873kcal 15149kcal 15424kcal 15700kcal 15975kcal 16251kcal 16526kcal 16802kcal 17077kcal 17352kcal 17628kcal 17903kcal 18179kcal 18454kcal 18730kcal 19005kcal 19281kcal 19556kcal 19831kcal 20107kcal 20382kcal 20658kcal 20933kcal 21209kcal 21484kcal 21759kcal 22035kcal 22310kcal 22586kcal 22861kcal 23137kcal 23412kcal 23688kcal 23963kcal 24238kcal 24514kcal 24789kcal 25065kcal 25340kcal 25616kcal 25891kcal 26167kcal 26442kcal 26717kcal 26993kcal 27268kcal 27544kcal 27819kcal 28095kcal 28370kcal 28646kcal 28921kcal 29196kcal 29472kcal 29747kcal 30023kcal 30298kcal 30574kcal 30849kcal 31125kcal 31400kcal 31675kcal 31951kcal 32226kcal 32502kcal 32777kcal 33053kcal 33328kcal 33604kcal 33879kcal 34154kcal 34430kcal 34705kcal 34981kcal 35256kcal 35532kcal 35807kcal 36083kcal 36358kcal 36633kcal 36909kcal 37184kcal 37460kcal 37735kcal 38011kcal 38286kcal 38562kcal 38837kcal 39112kcal 39388kcal 39663kcal 39939kcal 40214kcal 40490kcal 40765kcal 41041kcal 41316kcal
筋トレ
背筋運動		 9640kcal 9915kcal 10191kcal 10466kcal 10742kcal 11017kcal 11293kcal 11568kcal 11844kcal 12119kcal 12394kcal 12670kcal 12945kcal 13221kcal 13496kcal 13772kcal 14047kcal 14323kcal 14598kcal 14873kcal 15149kcal 15424kcal 15700kcal 15975kcal 16251kcal 16526kcal 16802kcal 17077kcal 17352kcal 17628kcal 17903kcal 18179kcal 18454kcal 18730kcal 19005kcal 19281kcal 19556kcal 19831kcal 20107kcal 20382kcal 20658kcal 20933kcal 21209kcal 21484kcal 21759kcal 22035kcal 22310kcal 22586kcal 22861kcal 23137kcal 23412kcal 23688kcal 23963kcal 24238kcal 24514kcal 24789kcal 25065kcal 25340kcal 25616kcal 25891kcal 26167kcal 26442kcal 26717kcal 26993kcal 27268kcal 27544kcal 27819kcal 28095kcal 28370kcal 28646kcal 28921kcal 29196kcal 29472kcal 29747kcal 30023kcal 30298kcal 30574kcal 30849kcal 31125kcal 31400kcal 31675kcal 31951kcal 32226kcal 32502kcal 32777kcal 33053kcal 33328kcal 33604kcal 33879kcal 34154kcal 34430kcal 34705kcal 34981kcal 35256kcal 35532kcal 35807kcal 36083kcal 36358kcal 36633kcal 36909kcal 37184kcal 37460kcal 37735kcal 38011kcal 38286kcal 38562kcal 38837kcal 39112kcal 39388kcal 39663kcal 39939kcal 40214kcal 40490kcal 40765kcal 41041kcal 41316kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9640kcal 9915kcal 10191kcal 10466kcal 10742kcal 11017kcal 11293kcal 11568kcal 11844kcal 12119kcal 12394kcal 12670kcal 12945kcal 13221kcal 13496kcal 13772kcal 14047kcal 14323kcal 14598kcal 14873kcal 15149kcal 15424kcal 15700kcal 15975kcal 16251kcal 16526kcal 16802kcal 17077kcal 17352kcal 17628kcal 17903kcal 18179kcal 18454kcal 18730kcal 19005kcal 19281kcal 19556kcal 19831kcal 20107kcal 20382kcal 20658kcal 20933kcal 21209kcal 21484kcal 21759kcal 22035kcal 22310kcal 22586kcal 22861kcal 23137kcal 23412kcal 23688kcal 23963kcal 24238kcal 24514kcal 24789kcal 25065kcal 25340kcal 25616kcal 25891kcal 26167kcal 26442kcal 26717kcal 26993kcal 27268kcal 27544kcal 27819kcal 28095kcal 28370kcal 28646kcal 28921kcal 29196kcal 29472kcal 29747kcal 30023kcal 30298kcal 30574kcal 30849kcal 31125kcal 31400kcal 31675kcal 31951kcal 32226kcal 32502kcal 32777kcal 33053kcal 33328kcal 33604kcal 33879kcal 34154kcal 34430kcal 34705kcal 34981kcal 35256kcal 35532kcal 35807kcal 36083kcal 36358kcal 36633kcal 36909kcal 37184kcal 37460kcal 37735kcal 38011kcal 38286kcal 38562kcal 38837kcal 39112kcal 39388kcal 39663kcal 39939kcal 40214kcal 40490kcal 40765kcal 41041kcal 41316kcal
筋トレ
懸垂		 9640kcal 9915kcal 10191kcal 10466kcal 10742kcal 11017kcal 11293kcal 11568kcal 11844kcal 12119kcal 12394kcal 12670kcal 12945kcal 13221kcal 13496kcal 13772kcal 14047kcal 14323kcal 14598kcal 14873kcal 15149kcal 15424kcal 15700kcal 15975kcal 16251kcal 16526kcal 16802kcal 17077kcal 17352kcal 17628kcal 17903kcal 18179kcal 18454kcal 18730kcal 19005kcal 19281kcal 19556kcal 19831kcal 20107kcal 20382kcal 20658kcal 20933kcal 21209kcal 21484kcal 21759kcal 22035kcal 22310kcal 22586kcal 22861kcal 23137kcal 23412kcal 23688kcal 23963kcal 24238kcal 24514kcal 24789kcal 25065kcal 25340kcal 25616kcal 25891kcal 26167kcal 26442kcal 26717kcal 26993kcal 27268kcal 27544kcal 27819kcal 28095kcal 28370kcal 28646kcal 28921kcal 29196kcal 29472kcal 29747kcal 30023kcal 30298kcal 30574kcal 30849kcal 31125kcal 31400kcal 31675kcal 31951kcal 32226kcal 32502kcal 32777kcal 33053kcal 33328kcal 33604kcal 33879kcal 34154kcal 34430kcal 34705kcal 34981kcal 35256kcal 35532kcal 35807kcal 36083kcal 36358kcal 36633kcal 36909kcal 37184kcal 37460kcal 37735kcal 38011kcal 38286kcal 38562kcal 38837kcal 39112kcal 39388kcal 39663kcal 39939kcal 40214kcal 40490kcal 40765kcal 41041kcal 41316kcal
トランポリン
ゆっくり		 8879kcal 9133kcal 9386kcal 9640kcal 9894kcal 10147kcal 10401kcal 10655kcal 10908kcal 11162kcal 11416kcal 11670kcal 11923kcal 12177kcal 12431kcal 12684kcal 12938kcal 13192kcal 13445kcal 13699kcal 13953kcal 14207kcal 14460kcal 14714kcal 14968kcal 15221kcal 15475kcal 15729kcal 15982kcal 16236kcal 16490kcal 16744kcal 16997kcal 17251kcal 17505kcal 17758kcal 18012kcal 18266kcal 18519kcal 18773kcal 19027kcal 19281kcal 19534kcal 19788kcal 20042kcal 20295kcal 20549kcal 20803kcal 21056kcal 21310kcal 21564kcal 21817kcal 22071kcal 22325kcal 22579kcal 22832kcal 23086kcal 23340kcal 23593kcal 23847kcal 24101kcal 24354kcal 24608kcal 24862kcal 25116kcal 25369kcal 25623kcal 25877kcal 26130kcal 26384kcal 26638kcal 26891kcal 27145kcal 27399kcal 27653kcal 27906kcal 28160kcal 28414kcal 28667kcal 28921kcal 29175kcal 29428kcal 29682kcal 29936kcal 30190kcal 30443kcal 30697kcal 30951kcal 31204kcal 31458kcal 31712kcal 31965kcal 32219kcal 32473kcal 32726kcal 32980kcal 33234kcal 33488kcal 33741kcal 33995kcal 34249kcal 34502kcal 34756kcal 35010kcal 35263kcal 35517kcal 35771kcal 36025kcal 36278kcal 36532kcal 36786kcal 37039kcal 37293kcal 37547kcal 37800kcal 38054kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8879kcal 9133kcal 9386kcal 9640kcal 9894kcal 10147kcal 10401kcal 10655kcal 10908kcal 11162kcal 11416kcal 11670kcal 11923kcal 12177kcal 12431kcal 12684kcal 12938kcal 13192kcal 13445kcal 13699kcal 13953kcal 14207kcal 14460kcal 14714kcal 14968kcal 15221kcal 15475kcal 15729kcal 15982kcal 16236kcal 16490kcal 16744kcal 16997kcal 17251kcal 17505kcal 17758kcal 18012kcal 18266kcal 18519kcal 18773kcal 19027kcal 19281kcal 19534kcal 19788kcal 20042kcal 20295kcal 20549kcal 20803kcal 21056kcal 21310kcal 21564kcal 21817kcal 22071kcal 22325kcal 22579kcal 22832kcal 23086kcal 23340kcal 23593kcal 23847kcal 24101kcal 24354kcal 24608kcal 24862kcal 25116kcal 25369kcal 25623kcal 25877kcal 26130kcal 26384kcal 26638kcal 26891kcal 27145kcal 27399kcal 27653kcal 27906kcal 28160kcal 28414kcal 28667kcal 28921kcal 29175kcal 29428kcal 29682kcal 29936kcal 30190kcal 30443kcal 30697kcal 30951kcal 31204kcal 31458kcal 31712kcal 31965kcal 32219kcal 32473kcal 32726kcal 32980kcal 33234kcal 33488kcal 33741kcal 33995kcal 34249kcal 34502kcal 34756kcal 35010kcal 35263kcal 35517kcal 35771kcal 36025kcal 36278kcal 36532kcal 36786kcal 37039kcal 37293kcal 37547kcal 37800kcal 38054kcal
料理全般 8879kcal 9133kcal 9386kcal 9640kcal 9894kcal 10147kcal 10401kcal 10655kcal 10908kcal 11162kcal 11416kcal 11670kcal 11923kcal 12177kcal 12431kcal 12684kcal 12938kcal 13192kcal 13445kcal 13699kcal 13953kcal 14207kcal 14460kcal 14714kcal 14968kcal 15221kcal 15475kcal 15729kcal 15982kcal 16236kcal 16490kcal 16744kcal 16997kcal 17251kcal 17505kcal 17758kcal 18012kcal 18266kcal 18519kcal 18773kcal 19027kcal 19281kcal 19534kcal 19788kcal 20042kcal 20295kcal 20549kcal 20803kcal 21056kcal 21310kcal 21564kcal 21817kcal 22071kcal 22325kcal 22579kcal 22832kcal 23086kcal 23340kcal 23593kcal 23847kcal 24101kcal 24354kcal 24608kcal 24862kcal 25116kcal 25369kcal 25623kcal 25877kcal 26130kcal 26384kcal 26638kcal 26891kcal 27145kcal 27399kcal 27653kcal 27906kcal 28160kcal 28414kcal 28667kcal 28921kcal 29175kcal 29428kcal 29682kcal 29936kcal 30190kcal 30443kcal 30697kcal 30951kcal 31204kcal 31458kcal 31712kcal 31965kcal 32219kcal 32473kcal 32726kcal 32980kcal 33234kcal 33488kcal 33741kcal 33995kcal 34249kcal 34502kcal 34756kcal 35010kcal 35263kcal 35517kcal 35771kcal 36025kcal 36278kcal 36532kcal 36786kcal 37039kcal 37293kcal 37547kcal 37800kcal 38054kcal
掃除機をかける 8372kcal 8611kcal 8850kcal 9089kcal 9328kcal 9568kcal 9807kcal 10046kcal 10285kcal 10524kcal 10764kcal 11003kcal 11242kcal 11481kcal 11720kcal 11960kcal 12199kcal 12438kcal 12677kcal 12916kcal 13156kcal 13395kcal 13634kcal 13873kcal 14112kcal 14352kcal 14591kcal 14830kcal 15069kcal 15308kcal 15548kcal 15787kcal 16026kcal 16265kcal 16504kcal 16744kcal 16983kcal 17222kcal 17461kcal 17700kcal 17940kcal 18179kcal 18418kcal 18657kcal 18896kcal 19136kcal 19375kcal 19614kcal 19853kcal 20092kcal 20332kcal 20571kcal 20810kcal 21049kcal 21288kcal 21528kcal 21767kcal 22006kcal 22245kcal 22484kcal 22724kcal 22963kcal 23202kcal 23441kcal 23680kcal 23920kcal 24159kcal 24398kcal 24637kcal 24876kcal 25116kcal 25355kcal 25594kcal 25833kcal 26072kcal 26312kcal 26551kcal 26790kcal 27029kcal 27268kcal 27508kcal 27747kcal 27986kcal 28225kcal 28464kcal 28704kcal 28943kcal 29182kcal 29421kcal 29660kcal 29900kcal 30139kcal 30378kcal 30617kcal 30856kcal 31096kcal 31335kcal 31574kcal 31813kcal 32052kcal 32292kcal 32531kcal 32770kcal 33009kcal 33248kcal 33488kcal 33727kcal 33966kcal 34205kcal 34444kcal 34684kcal 34923kcal 35162kcal 35401kcal 35640kcal 35880kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7610kcal 7828kcal 8045kcal 8263kcal 8480kcal 8698kcal 8915kcal 9133kcal 9350kcal 9568kcal 9785kcal 10002kcal 10220kcal 10437kcal 10655kcal 10872kcal 11090kcal 11307kcal 11525kcal 11742kcal 11960kcal 12177kcal 12394kcal 12612kcal 12829kcal 13047kcal 13264kcal 13482kcal 13699kcal 13917kcal 14134kcal 14352kcal 14569kcal 14786kcal 15004kcal 15221kcal 15439kcal 15656kcal 15874kcal 16091kcal 16309kcal 16526kcal 16744kcal 16961kcal 17178kcal 17396kcal 17613kcal 17831kcal 18048kcal 18266kcal 18483kcal 18701kcal 18918kcal 19136kcal 19353kcal 19570kcal 19788kcal 20005kcal 20223kcal 20440kcal 20658kcal 20875kcal 21093kcal 21310kcal 21528kcal 21745kcal 21962kcal 22180kcal 22397kcal 22615kcal 22832kcal 23050kcal 23267kcal 23485kcal 23702kcal 23920kcal 24137kcal 24354kcal 24572kcal 24789kcal 25007kcal 25224kcal 25442kcal 25659kcal 25877kcal 26094kcal 26312kcal 26529kcal 26746kcal 26964kcal 27181kcal 27399kcal 27616kcal 27834kcal 28051kcal 28269kcal 28486kcal 28704kcal 28921kcal 29138kcal 29356kcal 29573kcal 29791kcal 30008kcal 30226kcal 30443kcal 30661kcal 30878kcal 31096kcal 31313kcal 31530kcal 31748kcal 31965kcal 32183kcal 32400kcal 32618kcal
体をよく動かす仕事 7610kcal 7828kcal 8045kcal 8263kcal 8480kcal 8698kcal 8915kcal 9133kcal 9350kcal 9568kcal 9785kcal 10002kcal 10220kcal 10437kcal 10655kcal 10872kcal 11090kcal 11307kcal 11525kcal 11742kcal 11960kcal 12177kcal 12394kcal 12612kcal 12829kcal 13047kcal 13264kcal 13482kcal 13699kcal 13917kcal 14134kcal 14352kcal 14569kcal 14786kcal 15004kcal 15221kcal 15439kcal 15656kcal 15874kcal 16091kcal 16309kcal 16526kcal 16744kcal 16961kcal 17178kcal 17396kcal 17613kcal 17831kcal 18048kcal 18266kcal 18483kcal 18701kcal 18918kcal 19136kcal 19353kcal 19570kcal 19788kcal 20005kcal 20223kcal 20440kcal 20658kcal 20875kcal 21093kcal 21310kcal 21528kcal 21745kcal 21962kcal 22180kcal 22397kcal 22615kcal 22832kcal 23050kcal 23267kcal 23485kcal 23702kcal 23920kcal 24137kcal 24354kcal 24572kcal 24789kcal 25007kcal 25224kcal 25442kcal 25659kcal 25877kcal 26094kcal 26312kcal 26529kcal 26746kcal 26964kcal 27181kcal 27399kcal 27616kcal 27834kcal 28051kcal 28269kcal 28486kcal 28704kcal 28921kcal 29138kcal 29356kcal 29573kcal 29791kcal 30008kcal 30226kcal 30443kcal 30661kcal 30878kcal 31096kcal 31313kcal 31530kcal 31748kcal 31965kcal 32183kcal 32400kcal 32618kcal
皿洗い 7610kcal 7828kcal 8045kcal 8263kcal 8480kcal 8698kcal 8915kcal 9133kcal 9350kcal 9568kcal 9785kcal 10002kcal 10220kcal 10437kcal 10655kcal 10872kcal 11090kcal 11307kcal 11525kcal 11742kcal 11960kcal 12177kcal 12394kcal 12612kcal 12829kcal 13047kcal 13264kcal 13482kcal 13699kcal 13917kcal 14134kcal 14352kcal 14569kcal 14786kcal 15004kcal 15221kcal 15439kcal 15656kcal 15874kcal 16091kcal 16309kcal 16526kcal 16744kcal 16961kcal 17178kcal 17396kcal 17613kcal 17831kcal 18048kcal 18266kcal 18483kcal 18701kcal 18918kcal 19136kcal 19353kcal 19570kcal 19788kcal 20005kcal 20223kcal 20440kcal 20658kcal 20875kcal 21093kcal 21310kcal 21528kcal 21745kcal 21962kcal 22180kcal 22397kcal 22615kcal 22832kcal 23050kcal 23267kcal 23485kcal 23702kcal 23920kcal 24137kcal 24354kcal 24572kcal 24789kcal 25007kcal 25224kcal 25442kcal 25659kcal 25877kcal 26094kcal 26312kcal 26529kcal 26746kcal 26964kcal 27181kcal 27399kcal 27616kcal 27834kcal 28051kcal 28269kcal 28486kcal 28704kcal 28921kcal 29138kcal 29356kcal 29573kcal 29791kcal 30008kcal 30226kcal 30443kcal 30661kcal 30878kcal 31096kcal 31313kcal 31530kcal 31748kcal 31965kcal 32183kcal 32400kcal 32618kcal
ヨガ
ハタ		 7610kcal 7828kcal 8045kcal 8263kcal 8480kcal 8698kcal 8915kcal 9133kcal 9350kcal 9568kcal 9785kcal 10002kcal 10220kcal 10437kcal 10655kcal 10872kcal 11090kcal 11307kcal 11525kcal 11742kcal 11960kcal 12177kcal 12394kcal 12612kcal 12829kcal 13047kcal 13264kcal 13482kcal 13699kcal 13917kcal 14134kcal 14352kcal 14569kcal 14786kcal 15004kcal 15221kcal 15439kcal 15656kcal 15874kcal 16091kcal 16309kcal 16526kcal 16744kcal 16961kcal 17178kcal 17396kcal 17613kcal 17831kcal 18048kcal 18266kcal 18483kcal 18701kcal 18918kcal 19136kcal 19353kcal 19570kcal 19788kcal 20005kcal 20223kcal 20440kcal 20658kcal 20875kcal 21093kcal 21310kcal 21528kcal 21745kcal 21962kcal 22180kcal 22397kcal 22615kcal 22832kcal 23050kcal 23267kcal 23485kcal 23702kcal 23920kcal 24137kcal 24354kcal 24572kcal 24789kcal 25007kcal 25224kcal 25442kcal 25659kcal 25877kcal 26094kcal 26312kcal 26529kcal 26746kcal 26964kcal 27181kcal 27399kcal 27616kcal 27834kcal 28051kcal 28269kcal 28486kcal 28704kcal 28921kcal 29138kcal 29356kcal 29573kcal 29791kcal 30008kcal 30226kcal 30443kcal 30661kcal 30878kcal 31096kcal 31313kcal 31530kcal 31748kcal 31965kcal 32183kcal 32400kcal 32618kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6342kcal 6523kcal 6704kcal 6886kcal 7067kcal 7248kcal 7429kcal 7610kcal 7792kcal 7973kcal 8154kcal 8335kcal 8516kcal 8698kcal 8879kcal 9060kcal 9241kcal 9423kcal 9604kcal 9785kcal 9966kcal 10147kcal 10329kcal 10510kcal 10691kcal 10872kcal 11053kcal 11235kcal 11416kcal 11597kcal 11778kcal 11960kcal 12141kcal 12322kcal 12503kcal 12684kcal 12866kcal 13047kcal 13228kcal 13409kcal 13590kcal 13772kcal 13953kcal 14134kcal 14315kcal 14497kcal 14678kcal 14859kcal 15040kcal 15221kcal 15403kcal 15584kcal 15765kcal 15946kcal 16127kcal 16309kcal 16490kcal 16671kcal 16852kcal 17033kcal 17215kcal 17396kcal 17577kcal 17758kcal 17940kcal 18121kcal 18302kcal 18483kcal 18664kcal 18846kcal 19027kcal 19208kcal 19389kcal 19570kcal 19752kcal 19933kcal 20114kcal 20295kcal 20477kcal 20658kcal 20839kcal 21020kcal 21201kcal 21383kcal 21564kcal 21745kcal 21926kcal 22107kcal 22289kcal 22470kcal 22651kcal 22832kcal 23013kcal 23195kcal 23376kcal 23557kcal 23738kcal 23920kcal 24101kcal 24282kcal 24463kcal 24644kcal 24826kcal 25007kcal 25188kcal 25369kcal 25550kcal 25732kcal 25913kcal 26094kcal 26275kcal 26457kcal 26638kcal 26819kcal 27000kcal 27181kcal
自動車を運転 6342kcal 6523kcal 6704kcal 6886kcal 7067kcal 7248kcal 7429kcal 7610kcal 7792kcal 7973kcal 8154kcal 8335kcal 8516kcal 8698kcal 8879kcal 9060kcal 9241kcal 9423kcal 9604kcal 9785kcal 9966kcal 10147kcal 10329kcal 10510kcal 10691kcal 10872kcal 11053kcal 11235kcal 11416kcal 11597kcal 11778kcal 11960kcal 12141kcal 12322kcal 12503kcal 12684kcal 12866kcal 13047kcal 13228kcal 13409kcal 13590kcal 13772kcal 13953kcal 14134kcal 14315kcal 14497kcal 14678kcal 14859kcal 15040kcal 15221kcal 15403kcal 15584kcal 15765kcal 15946kcal 16127kcal 16309kcal 16490kcal 16671kcal 16852kcal 17033kcal 17215kcal 17396kcal 17577kcal 17758kcal 17940kcal 18121kcal 18302kcal 18483kcal 18664kcal 18846kcal 19027kcal 19208kcal 19389kcal 19570kcal 19752kcal 19933kcal 20114kcal 20295kcal 20477kcal 20658kcal 20839kcal 21020kcal 21201kcal 21383kcal 21564kcal 21745kcal 21926kcal 22107kcal 22289kcal 22470kcal 22651kcal 22832kcal 23013kcal 23195kcal 23376kcal 23557kcal 23738kcal 23920kcal 24101kcal 24282kcal 24463kcal 24644kcal 24826kcal 25007kcal 25188kcal 25369kcal 25550kcal 25732kcal 25913kcal 26094kcal 26275kcal 26457kcal 26638kcal 26819kcal 27000kcal 27181kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6233kcal 6378kcal 6523kcal 6668kcal 6813kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7973kcal 8118kcal 8263kcal 8408kcal 8553kcal 8698kcal 8843kcal 8988kcal 9133kcal 9278kcal 9423kcal 9568kcal 9712kcal 9857kcal 10002kcal 10147kcal 10292kcal 10437kcal 10582kcal 10727kcal 10872kcal 11017kcal 11162kcal 11307kcal 11452kcal 11597kcal 11742kcal 11887kcal 12032kcal 12177kcal 12322kcal 12467kcal 12612kcal 12757kcal 12902kcal 13047kcal 13192kcal 13337kcal 13482kcal 13627kcal 13772kcal 13917kcal 14062kcal 14207kcal 14352kcal 14497kcal 14641kcal 14786kcal 14931kcal 15076kcal 15221kcal 15366kcal 15511kcal 15656kcal 15801kcal 15946kcal 16091kcal 16236kcal 16381kcal 16526kcal 16671kcal 16816kcal 16961kcal 17106kcal 17251kcal 17396kcal 17541kcal 17686kcal 17831kcal 17976kcal 18121kcal 18266kcal 18411kcal 18556kcal 18701kcal 18846kcal 18991kcal 19136kcal 19281kcal 19425kcal 19570kcal 19715kcal 19860kcal 20005kcal 20150kcal 20295kcal 20440kcal 20585kcal 20730kcal 20875kcal 21020kcal 21165kcal 21310kcal 21455kcal 21600kcal 21745kcal
風呂でシャワー 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6233kcal 6378kcal 6523kcal 6668kcal 6813kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7973kcal 8118kcal 8263kcal 8408kcal 8553kcal 8698kcal 8843kcal 8988kcal 9133kcal 9278kcal 9423kcal 9568kcal 9712kcal 9857kcal 10002kcal 10147kcal 10292kcal 10437kcal 10582kcal 10727kcal 10872kcal 11017kcal 11162kcal 11307kcal 11452kcal 11597kcal 11742kcal 11887kcal 12032kcal 12177kcal 12322kcal 12467kcal 12612kcal 12757kcal 12902kcal 13047kcal 13192kcal 13337kcal 13482kcal 13627kcal 13772kcal 13917kcal 14062kcal 14207kcal 14352kcal 14497kcal 14641kcal 14786kcal 14931kcal 15076kcal 15221kcal 15366kcal 15511kcal 15656kcal 15801kcal 15946kcal 16091kcal 16236kcal 16381kcal 16526kcal 16671kcal 16816kcal 16961kcal 17106kcal 17251kcal 17396kcal 17541kcal 17686kcal 17831kcal 17976kcal 18121kcal 18266kcal 18411kcal 18556kcal 18701kcal 18846kcal 18991kcal 19136kcal 19281kcal 19425kcal 19570kcal 19715kcal 19860kcal 20005kcal 20150kcal 20295kcal 20440kcal 20585kcal 20730kcal 20875kcal 21020kcal 21165kcal 21310kcal 21455kcal 21600kcal 21745kcal
トイレ 4566kcal 4697kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5349kcal 5479kcal 5610kcal 5740kcal 5871kcal 6001kcal 6132kcal 6262kcal 6393kcal 6523kcal 6654kcal 6784kcal 6915kcal 7045kcal 7176kcal 7306kcal 7436kcal 7567kcal 7697kcal 7828kcal 7958kcal 8089kcal 8219kcal 8350kcal 8480kcal 8611kcal 8741kcal 8872kcal 9002kcal 9133kcal 9263kcal 9394kcal 9524kcal 9655kcal 9785kcal 9915kcal 10046kcal 10176kcal 10307kcal 10437kcal 10568kcal 10698kcal 10829kcal 10959kcal 11090kcal 11220kcal 11351kcal 11481kcal 11612kcal 11742kcal 11873kcal 12003kcal 12133kcal 12264kcal 12394kcal 12525kcal 12655kcal 12786kcal 12916kcal 13047kcal 13177kcal 13308kcal 13438kcal 13569kcal 13699kcal 13830kcal 13960kcal 14091kcal 14221kcal 14352kcal 14482kcal 14612kcal 14743kcal 14873kcal 15004kcal 15134kcal 15265kcal 15395kcal 15526kcal 15656kcal 15787kcal 15917kcal 16048kcal 16178kcal 16309kcal 16439kcal 16570kcal 16700kcal 16831kcal 16961kcal 17091kcal 17222kcal 17352kcal 17483kcal 17613kcal 17744kcal 17874kcal 18005kcal 18135kcal 18266kcal 18396kcal 18527kcal 18657kcal 18788kcal 18918kcal 19049kcal 19179kcal 19310kcal 19440kcal 19570kcal
立って仕事をする 4566kcal 4697kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5349kcal 5479kcal 5610kcal 5740kcal 5871kcal 6001kcal 6132kcal 6262kcal 6393kcal 6523kcal 6654kcal 6784kcal 6915kcal 7045kcal 7176kcal 7306kcal 7436kcal 7567kcal 7697kcal 7828kcal 7958kcal 8089kcal 8219kcal 8350kcal 8480kcal 8611kcal 8741kcal 8872kcal 9002kcal 9133kcal 9263kcal 9394kcal 9524kcal 9655kcal 9785kcal 9915kcal 10046kcal 10176kcal 10307kcal 10437kcal 10568kcal 10698kcal 10829kcal 10959kcal 11090kcal 11220kcal 11351kcal 11481kcal 11612kcal 11742kcal 11873kcal 12003kcal 12133kcal 12264kcal 12394kcal 12525kcal 12655kcal 12786kcal 12916kcal 13047kcal 13177kcal 13308kcal 13438kcal 13569kcal 13699kcal 13830kcal 13960kcal 14091kcal 14221kcal 14352kcal 14482kcal 14612kcal 14743kcal 14873kcal 15004kcal 15134kcal 15265kcal 15395kcal 15526kcal 15656kcal 15787kcal 15917kcal 16048kcal 16178kcal 16309kcal 16439kcal 16570kcal 16700kcal 16831kcal 16961kcal 17091kcal 17222kcal 17352kcal 17483kcal 17613kcal 17744kcal 17874kcal 18005kcal 18135kcal 18266kcal 18396kcal 18527kcal 18657kcal 18788kcal 18918kcal 19049kcal 19179kcal 19310kcal 19440kcal 19570kcal
風呂で入浴 3805kcal 3914kcal 4022kcal 4131kcal 4240kcal 4349kcal 4457kcal 4566kcal 4675kcal 4784kcal 4892kcal 5001kcal 5110kcal 5218kcal 5327kcal 5436kcal 5545kcal 5653kcal 5762kcal 5871kcal 5980kcal 6088kcal 6197kcal 6306kcal 6414kcal 6523kcal 6632kcal 6741kcal 6849kcal 6958kcal 7067kcal 7176kcal 7284kcal 7393kcal 7502kcal 7610kcal 7719kcal 7828kcal 7937kcal 8045kcal 8154kcal 8263kcal 8372kcal 8480kcal 8589kcal 8698kcal 8806kcal 8915kcal 9024kcal 9133kcal 9241kcal 9350kcal 9459kcal 9568kcal 9676kcal 9785kcal 9894kcal 10002kcal 10111kcal 10220kcal 10329kcal 10437kcal 10546kcal 10655kcal 10764kcal 10872kcal 10981kcal 11090kcal 11198kcal 11307kcal 11416kcal 11525kcal 11633kcal 11742kcal 11851kcal 11960kcal 12068kcal 12177kcal 12286kcal 12394kcal 12503kcal 12612kcal 12721kcal 12829kcal 12938kcal 13047kcal 13156kcal 13264kcal 13373kcal 13482kcal 13590kcal 13699kcal 13808kcal 13917kcal 14025kcal 14134kcal 14243kcal 14352kcal 14460kcal 14569kcal 14678kcal 14786kcal 14895kcal 15004kcal 15113kcal 15221kcal 15330kcal 15439kcal 15548kcal 15656kcal 15765kcal 15874kcal 15982kcal 16091kcal 16200kcal 16309kcal
デスクワーク 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3580kcal 3674kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4051kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4428kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4805kcal 4899kcal 4994kcal 5088kcal 5182kcal 5276kcal 5371kcal 5465kcal 5559kcal 5653kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6030kcal 6124kcal 6219kcal 6313kcal 6407kcal 6501kcal 6596kcal 6690kcal 6784kcal 6878kcal 6973kcal 7067kcal 7161kcal 7255kcal 7349kcal 7444kcal 7538kcal 7632kcal 7726kcal 7821kcal 7915kcal 8009kcal 8103kcal 8198kcal 8292kcal 8386kcal 8480kcal 8574kcal 8669kcal 8763kcal 8857kcal 8951kcal 9046kcal 9140kcal 9234kcal 9328kcal 9423kcal 9517kcal 9611kcal 9705kcal 9799kcal 9894kcal 9988kcal 10082kcal 10176kcal 10271kcal 10365kcal 10459kcal 10553kcal 10648kcal 10742kcal 10836kcal 10930kcal 11024kcal 11119kcal 11213kcal 11307kcal 11401kcal 11496kcal 11590kcal 11684kcal 11778kcal 11873kcal 11967kcal 12061kcal 12155kcal 12249kcal 12344kcal 12438kcal 12532kcal 12626kcal 12721kcal 12815kcal 12909kcal 13003kcal 13098kcal 13192kcal 13286kcal 13380kcal 13474kcal 13569kcal 13663kcal 13757kcal 13851kcal 13946kcal 14040kcal 14134kcal
電車バスに乗車 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3580kcal 3674kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4051kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4428kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4805kcal 4899kcal 4994kcal 5088kcal 5182kcal 5276kcal 5371kcal 5465kcal 5559kcal 5653kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6030kcal 6124kcal 6219kcal 6313kcal 6407kcal 6501kcal 6596kcal 6690kcal 6784kcal 6878kcal 6973kcal 7067kcal 7161kcal 7255kcal 7349kcal 7444kcal 7538kcal 7632kcal 7726kcal 7821kcal 7915kcal 8009kcal 8103kcal 8198kcal 8292kcal 8386kcal 8480kcal 8574kcal 8669kcal 8763kcal 8857kcal 8951kcal 9046kcal 9140kcal 9234kcal 9328kcal 9423kcal 9517kcal 9611kcal 9705kcal 9799kcal 9894kcal 9988kcal 10082kcal 10176kcal 10271kcal 10365kcal 10459kcal 10553kcal 10648kcal 10742kcal 10836kcal 10930kcal 11024kcal 11119kcal 11213kcal 11307kcal 11401kcal 11496kcal 11590kcal 11684kcal 11778kcal 11873kcal 11967kcal 12061kcal 12155kcal 12249kcal 12344kcal 12438kcal 12532kcal 12626kcal 12721kcal 12815kcal 12909kcal 13003kcal 13098kcal 13192kcal 13286kcal 13380kcal 13474kcal 13569kcal 13663kcal 13757kcal 13851kcal 13946kcal 14040kcal 14134kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ