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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6356kcal 6537kcal 6719kcal 6901kcal 7082kcal 7264kcal 7445kcal 7627kcal 7809kcal 7990kcal 8172kcal 8353kcal 8535kcal 8717kcal 8898kcal 9080kcal 9261kcal 9443kcal 9625kcal 9806kcal 9988kcal 10169kcal 10351kcal 10533kcal 10714kcal 10896kcal 11077kcal 11259kcal 11441kcal 11622kcal 11804kcal 11986kcal 12167kcal 12349kcal 12530kcal 12712kcal 12894kcal 13075kcal 13257kcal 13438kcal 13620kcal 13802kcal 13983kcal 14165kcal 14346kcal 14528kcal 14710kcal 14891kcal 15073kcal 15254kcal 15436kcal 15618kcal 15799kcal 15981kcal 16162kcal 16344kcal 16526kcal 16707kcal 16889kcal 17070kcal 17252kcal 17434kcal 17615kcal 17797kcal 17979kcal 18160kcal 18342kcal 18523kcal 18705kcal 18887kcal 19068kcal 19250kcal 19431kcal 19613kcal 19795kcal 19976kcal 20158kcal 20339kcal 20521kcal 20703kcal 20884kcal 21066kcal 21247kcal 21429kcal 21611kcal 21792kcal 21974kcal 22155kcal 22337kcal 22519kcal 22700kcal 22882kcal 23063kcal 23245kcal 23427kcal 23608kcal 23790kcal 23972kcal 24153kcal 24335kcal 24516kcal 24698kcal 24880kcal 25061kcal 25243kcal 25424kcal 25606kcal 25788kcal 25969kcal 26151kcal 26332kcal 26514kcal 26696kcal 26877kcal 27059kcal 27240kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7627kcal 7845kcal 8063kcal 8281kcal 8499kcal 8717kcal 8935kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9806kcal 10024kcal 10242kcal 10460kcal 10678kcal 10896kcal 11114kcal 11332kcal 11550kcal 11768kcal 11986kcal 12203kcal 12421kcal 12639kcal 12857kcal 13075kcal 13293kcal 13511kcal 13729kcal 13947kcal 14165kcal 14383kcal 14601kcal 14819kcal 15036kcal 15254kcal 15472kcal 15690kcal 15908kcal 16126kcal 16344kcal 16562kcal 16780kcal 16998kcal 17216kcal 17434kcal 17652kcal 17870kcal 18087kcal 18305kcal 18523kcal 18741kcal 18959kcal 19177kcal 19395kcal 19613kcal 19831kcal 20049kcal 20267kcal 20485kcal 20703kcal 20921kcal 21138kcal 21356kcal 21574kcal 21792kcal 22010kcal 22228kcal 22446kcal 22664kcal 22882kcal 23100kcal 23318kcal 23536kcal 23754kcal 23972kcal 24189kcal 24407kcal 24625kcal 24843kcal 25061kcal 25279kcal 25497kcal 25715kcal 25933kcal 26151kcal 26369kcal 26587kcal 26805kcal 27023kcal 27240kcal 27458kcal 27676kcal 27894kcal 28112kcal 28330kcal 28548kcal 28766kcal 28984kcal 29202kcal 29420kcal 29638kcal 29856kcal 30073kcal 30291kcal 30509kcal 30727kcal 30945kcal 31163kcal 31381kcal 31599kcal 31817kcal 32035kcal 32253kcal 32471kcal 32689kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10932kcal 11245kcal 11557kcal 11869kcal 12182kcal 12494kcal 12806kcal 13119kcal 13431kcal 13743kcal 14056kcal 14368kcal 14681kcal 14993kcal 15305kcal 15618kcal 15930kcal 16242kcal 16555kcal 16867kcal 17179kcal 17492kcal 17804kcal 18117kcal 18429kcal 18741kcal 19054kcal 19366kcal 19678kcal 19991kcal 20303kcal 20615kcal 20928kcal 21240kcal 21553kcal 21865kcal 22177kcal 22490kcal 22802kcal 23114kcal 23427kcal 23739kcal 24051kcal 24364kcal 24676kcal 24989kcal 25301kcal 25613kcal 25926kcal 26238kcal 26550kcal 26863kcal 27175kcal 27487kcal 27800kcal 28112kcal 28425kcal 28737kcal 29049kcal 29362kcal 29674kcal 29986kcal 30299kcal 30611kcal 30923kcal 31236kcal 31548kcal 31861kcal 32173kcal 32485kcal 32798kcal 33110kcal 33422kcal 33735kcal 34047kcal 34359kcal 34672kcal 34984kcal 35296kcal 35609kcal 35921kcal 36234kcal 36546kcal 36858kcal 37171kcal 37483kcal 37795kcal 38108kcal 38420kcal 38732kcal 39045kcal 39357kcal 39670kcal 39982kcal 40294kcal 40607kcal 40919kcal 41231kcal 41544kcal 41856kcal 42168kcal 42481kcal 42793kcal 43106kcal 43418kcal 43730kcal 44043kcal 44355kcal 44667kcal 44980kcal 45292kcal 45604kcal 45917kcal 46229kcal 46542kcal 46854kcal
山登り 20339kcal 20921kcal 21502kcal 22083kcal 22664kcal 23245kcal 23826kcal 24407kcal 24989kcal 25570kcal 26151kcal 26732kcal 27313kcal 27894kcal 28475kcal 29057kcal 29638kcal 30219kcal 30800kcal 31381kcal 31962kcal 32543kcal 33124kcal 33706kcal 34287kcal 34868kcal 35449kcal 36030kcal 36611kcal 37192kcal 37774kcal 38355kcal 38936kcal 39517kcal 40098kcal 40679kcal 41260kcal 41842kcal 42423kcal 43004kcal 43585kcal 44166kcal 44747kcal 45328kcal 45910kcal 46491kcal 47072kcal 47653kcal 48234kcal 48815kcal 49396kcal 49978kcal 50559kcal 51140kcal 51721kcal 52302kcal 52883kcal 53464kcal 54046kcal 54627kcal 55208kcal 55789kcal 56370kcal 56951kcal 57532kcal 58114kcal 58695kcal 59276kcal 59857kcal 60438kcal 61019kcal 61600kcal 62181kcal 62763kcal 63344kcal 63925kcal 64506kcal 65087kcal 65668kcal 66249kcal 66831kcal 67412kcal 67993kcal 68574kcal 69155kcal 69736kcal 70317kcal 70899kcal 71480kcal 72061kcal 72642kcal 73223kcal 73804kcal 74385kcal 74967kcal 75548kcal 76129kcal 76710kcal 77291kcal 77872kcal 78453kcal 79035kcal 79616kcal 80197kcal 80778kcal 81359kcal 81940kcal 82521kcal 83103kcal 83684kcal 84265kcal 84846kcal 85427kcal 86008kcal 86589kcal 87171kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15254kcal 15690kcal 16126kcal 16562kcal 16998kcal 17434kcal 17870kcal 18305kcal 18741kcal 19177kcal 19613kcal 20049kcal 20485kcal 20921kcal 21356kcal 21792kcal 22228kcal 22664kcal 23100kcal 23536kcal 23972kcal 24407kcal 24843kcal 25279kcal 25715kcal 26151kcal 26587kcal 27023kcal 27458kcal 27894kcal 28330kcal 28766kcal 29202kcal 29638kcal 30073kcal 30509kcal 30945kcal 31381kcal 31817kcal 32253kcal 32689kcal 33124kcal 33560kcal 33996kcal 34432kcal 34868kcal 35304kcal 35740kcal 36175kcal 36611kcal 37047kcal 37483kcal 37919kcal 38355kcal 38791kcal 39226kcal 39662kcal 40098kcal 40534kcal 40970kcal 41406kcal 41842kcal 42277kcal 42713kcal 43149kcal 43585kcal 44021kcal 44457kcal 44893kcal 45328kcal 45764kcal 46200kcal 46636kcal 47072kcal 47508kcal 47944kcal 48379kcal 48815kcal 49251kcal 49687kcal 50123kcal 50559kcal 50995kcal 51430kcal 51866kcal 52302kcal 52738kcal 53174kcal 53610kcal 54046kcal 54481kcal 54917kcal 55353kcal 55789kcal 56225kcal 56661kcal 57097kcal 57532kcal 57968kcal 58404kcal 58840kcal 59276kcal 59712kcal 60147kcal 60583kcal 61019kcal 61455kcal 61891kcal 62327kcal 62763kcal 63198kcal 63634kcal 64070kcal 64506kcal 64942kcal 65378kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20339kcal 20921kcal 21502kcal 22083kcal 22664kcal 23245kcal 23826kcal 24407kcal 24989kcal 25570kcal 26151kcal 26732kcal 27313kcal 27894kcal 28475kcal 29057kcal 29638kcal 30219kcal 30800kcal 31381kcal 31962kcal 32543kcal 33124kcal 33706kcal 34287kcal 34868kcal 35449kcal 36030kcal 36611kcal 37192kcal 37774kcal 38355kcal 38936kcal 39517kcal 40098kcal 40679kcal 41260kcal 41842kcal 42423kcal 43004kcal 43585kcal 44166kcal 44747kcal 45328kcal 45910kcal 46491kcal 47072kcal 47653kcal 48234kcal 48815kcal 49396kcal 49978kcal 50559kcal 51140kcal 51721kcal 52302kcal 52883kcal 53464kcal 54046kcal 54627kcal 55208kcal 55789kcal 56370kcal 56951kcal 57532kcal 58114kcal 58695kcal 59276kcal 59857kcal 60438kcal 61019kcal 61600kcal 62181kcal 62763kcal 63344kcal 63925kcal 64506kcal 65087kcal 65668kcal 66249kcal 66831kcal 67412kcal 67993kcal 68574kcal 69155kcal 69736kcal 70317kcal 70899kcal 71480kcal 72061kcal 72642kcal 73223kcal 73804kcal 74385kcal 74967kcal 75548kcal 76129kcal 76710kcal 77291kcal 77872kcal 78453kcal 79035kcal 79616kcal 80197kcal 80778kcal 81359kcal 81940kcal 82521kcal 83103kcal 83684kcal 84265kcal 84846kcal 85427kcal 86008kcal 86589kcal 87171kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25424kcal 26151kcal 26877kcal 27604kcal 28330kcal 29057kcal 29783kcal 30509kcal 31236kcal 31962kcal 32689kcal 33415kcal 34141kcal 34868kcal 35594kcal 36321kcal 37047kcal 37774kcal 38500kcal 39226kcal 39953kcal 40679kcal 41406kcal 42132kcal 42859kcal 43585kcal 44311kcal 45038kcal 45764kcal 46491kcal 47217kcal 47944kcal 48670kcal 49396kcal 50123kcal 50849kcal 51576kcal 52302kcal 53029kcal 53755kcal 54481kcal 55208kcal 55934kcal 56661kcal 57387kcal 58114kcal 58840kcal 59566kcal 60293kcal 61019kcal 61746kcal 62472kcal 63198kcal 63925kcal 64651kcal 65378kcal 66104kcal 66831kcal 67557kcal 68283kcal 69010kcal 69736kcal 70463kcal 71189kcal 71916kcal 72642kcal 73368kcal 74095kcal 74821kcal 75548kcal 76274kcal 77001kcal 77727kcal 78453kcal 79180kcal 79906kcal 80633kcal 81359kcal 82086kcal 82812kcal 83538kcal 84265kcal 84991kcal 85718kcal 86444kcal 87171kcal 87897kcal 88623kcal 89350kcal 90076kcal 90803kcal 91529kcal 92255kcal 92982kcal 93708kcal 94435kcal 95161kcal 95888kcal 96614kcal 97340kcal 98067kcal 98793kcal 99520kcal 100246kcal 100973kcal 101699kcal 102425kcal 103152kcal 103878kcal 104605kcal 105331kcal 106058kcal 106784kcal 107510kcal 108237kcal 108963kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22373kcal 23013kcal 23652kcal 24291kcal 24930kcal 25570kcal 26209kcal 26848kcal 27487kcal 28127kcal 28766kcal 29405kcal 30044kcal 30684kcal 31323kcal 31962kcal 32601kcal 33241kcal 33880kcal 34519kcal 35158kcal 35798kcal 36437kcal 37076kcal 37715kcal 38355kcal 38994kcal 39633kcal 40273kcal 40912kcal 41551kcal 42190kcal 42830kcal 43469kcal 44108kcal 44747kcal 45387kcal 46026kcal 46665kcal 47304kcal 47944kcal 48583kcal 49222kcal 49861kcal 50501kcal 51140kcal 51779kcal 52418kcal 53058kcal 53697kcal 54336kcal 54975kcal 55615kcal 56254kcal 56893kcal 57532kcal 58172kcal 58811kcal 59450kcal 60089kcal 60729kcal 61368kcal 62007kcal 62646kcal 63286kcal 63925kcal 64564kcal 65203kcal 65843kcal 66482kcal 67121kcal 67760kcal 68400kcal 69039kcal 69678kcal 70317kcal 70957kcal 71596kcal 72235kcal 72874kcal 73514kcal 74153kcal 74792kcal 75431kcal 76071kcal 76710kcal 77349kcal 77988kcal 78628kcal 79267kcal 79906kcal 80546kcal 81185kcal 81824kcal 82463kcal 83103kcal 83742kcal 84381kcal 85020kcal 85660kcal 86299kcal 86938kcal 87577kcal 88217kcal 88856kcal 89495kcal 90134kcal 90774kcal 91413kcal 92052kcal 92691kcal 93331kcal 93970kcal 94609kcal 95248kcal 95888kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30001kcal 30858kcal 31715kcal 32572kcal 33430kcal 34287kcal 35144kcal 36001kcal 36858kcal 37715kcal 38573kcal 39430kcal 40287kcal 41144kcal 42001kcal 42859kcal 43716kcal 44573kcal 45430kcal 46287kcal 47144kcal 48002kcal 48859kcal 49716kcal 50573kcal 51430kcal 52288kcal 53145kcal 54002kcal 54859kcal 55716kcal 56573kcal 57431kcal 58288kcal 59145kcal 60002kcal 60859kcal 61717kcal 62574kcal 63431kcal 64288kcal 65145kcal 66002kcal 66860kcal 67717kcal 68574kcal 69431kcal 70288kcal 71146kcal 72003kcal 72860kcal 73717kcal 74574kcal 75431kcal 76289kcal 77146kcal 78003kcal 78860kcal 79717kcal 80575kcal 81432kcal 82289kcal 83146kcal 84003kcal 84860kcal 85718kcal 86575kcal 87432kcal 88289kcal 89146kcal 90004kcal 90861kcal 91718kcal 92575kcal 93432kcal 94289kcal 95147kcal 96004kcal 96861kcal 97718kcal 98575kcal 99433kcal 100290kcal 101147kcal 102004kcal 102861kcal 103718kcal 104576kcal 105433kcal 106290kcal 107147kcal 108004kcal 108862kcal 109719kcal 110576kcal 111433kcal 112290kcal 113147kcal 114005kcal 114862kcal 115719kcal 116576kcal 117433kcal 118291kcal 119148kcal 120005kcal 120862kcal 121719kcal 122576kcal 123434kcal 124291kcal 125148kcal 126005kcal 126862kcal 127720kcal 128577kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31272kcal 32166kcal 33059kcal 33953kcal 34846kcal 35740kcal 36633kcal 37527kcal 38420kcal 39314kcal 40207kcal 41101kcal 41994kcal 42888kcal 43781kcal 44675kcal 45568kcal 46462kcal 47355kcal 48249kcal 49142kcal 50036kcal 50929kcal 51823kcal 52716kcal 53610kcal 54503kcal 55397kcal 56290kcal 57184kcal 58077kcal 58971kcal 59864kcal 60758kcal 61651kcal 62545kcal 63438kcal 64332kcal 65225kcal 66119kcal 67012kcal 67906kcal 68799kcal 69693kcal 70586kcal 71480kcal 72373kcal 73267kcal 74160kcal 75054kcal 75947kcal 76841kcal 77734kcal 78628kcal 79521kcal 80415kcal 81308kcal 82202kcal 83095kcal 83989kcal 84882kcal 85776kcal 86669kcal 87563kcal 88456kcal 89350kcal 90243kcal 91137kcal 92030kcal 92924kcal 93817kcal 94711kcal 95604kcal 96498kcal 97391kcal 98285kcal 99178kcal 100072kcal 100965kcal 101859kcal 102752kcal 103646kcal 104539kcal 105433kcal 106326kcal 107220kcal 108113kcal 109007kcal 109900kcal 110794kcal 111687kcal 112581kcal 113474kcal 114368kcal 115261kcal 116155kcal 117048kcal 117942kcal 118835kcal 119729kcal 120622kcal 121516kcal 122409kcal 123303kcal 124196kcal 125090kcal 125983kcal 126877kcal 127770kcal 128664kcal 129557kcal 130451kcal 131344kcal 132238kcal 133131kcal 134025kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13475kcal 13860kcal 14245kcal 14630kcal 15015kcal 15400kcal 15785kcal 16170kcal 16555kcal 16940kcal 17325kcal 17710kcal 18095kcal 18480kcal 18865kcal 19250kcal 19635kcal 20020kcal 20405kcal 20790kcal 21175kcal 21560kcal 21945kcal 22330kcal 22715kcal 23100kcal 23485kcal 23870kcal 24255kcal 24640kcal 25025kcal 25410kcal 25795kcal 26180kcal 26565kcal 26950kcal 27335kcal 27720kcal 28105kcal 28490kcal 28875kcal 29260kcal 29645kcal 30030kcal 30415kcal 30800kcal 31185kcal 31570kcal 31955kcal 32340kcal 32725kcal 33110kcal 33495kcal 33880kcal 34265kcal 34650kcal 35035kcal 35420kcal 35805kcal 36190kcal 36575kcal 36960kcal 37345kcal 37730kcal 38115kcal 38500kcal 38885kcal 39270kcal 39655kcal 40040kcal 40425kcal 40810kcal 41195kcal 41580kcal 41965kcal 42350kcal 42735kcal 43120kcal 43505kcal 43890kcal 44275kcal 44660kcal 45045kcal 45430kcal 45815kcal 46200kcal 46585kcal 46970kcal 47355kcal 47740kcal 48125kcal 48510kcal 48895kcal 49280kcal 49665kcal 50050kcal 50435kcal 50820kcal 51205kcal 51590kcal 51975kcal 52360kcal 52745kcal 53130kcal 53515kcal 53900kcal 54285kcal 54670kcal 55055kcal 55440kcal 55825kcal 56210kcal 56595kcal 56980kcal 57365kcal 57750kcal
水泳
(普通:全般)		 21102kcal 21705kcal 22308kcal 22911kcal 23514kcal 24117kcal 24720kcal 25323kcal 25926kcal 26529kcal 27131kcal 27734kcal 28337kcal 28940kcal 29543kcal 30146kcal 30749kcal 31352kcal 31955kcal 32558kcal 33161kcal 33764kcal 34367kcal 34970kcal 35573kcal 36175kcal 36778kcal 37381kcal 37984kcal 38587kcal 39190kcal 39793kcal 40396kcal 40999kcal 41602kcal 42205kcal 42808kcal 43411kcal 44014kcal 44617kcal 45219kcal 45822kcal 46425kcal 47028kcal 47631kcal 48234kcal 48837kcal 49440kcal 50043kcal 50646kcal 51249kcal 51852kcal 52455kcal 53058kcal 53661kcal 54263kcal 54866kcal 55469kcal 56072kcal 56675kcal 57278kcal 57881kcal 58484kcal 59087kcal 59690kcal 60293kcal 60896kcal 61499kcal 62102kcal 62705kcal 63307kcal 63910kcal 64513kcal 65116kcal 65719kcal 66322kcal 66925kcal 67528kcal 68131kcal 68734kcal 69337kcal 69940kcal 70543kcal 71146kcal 71748kcal 72351kcal 72954kcal 73557kcal 74160kcal 74763kcal 75366kcal 75969kcal 76572kcal 77175kcal 77778kcal 78381kcal 78984kcal 79587kcal 80190kcal 80792kcal 81395kcal 81998kcal 82601kcal 83204kcal 83807kcal 84410kcal 85013kcal 85616kcal 86219kcal 86822kcal 87425kcal 88028kcal 88631kcal 89234kcal 89836kcal 90439kcal
水泳
(速め:全般)		 25424kcal 26151kcal 26877kcal 27604kcal 28330kcal 29057kcal 29783kcal 30509kcal 31236kcal 31962kcal 32689kcal 33415kcal 34141kcal 34868kcal 35594kcal 36321kcal 37047kcal 37774kcal 38500kcal 39226kcal 39953kcal 40679kcal 41406kcal 42132kcal 42859kcal 43585kcal 44311kcal 45038kcal 45764kcal 46491kcal 47217kcal 47944kcal 48670kcal 49396kcal 50123kcal 50849kcal 51576kcal 52302kcal 53029kcal 53755kcal 54481kcal 55208kcal 55934kcal 56661kcal 57387kcal 58114kcal 58840kcal 59566kcal 60293kcal 61019kcal 61746kcal 62472kcal 63198kcal 63925kcal 64651kcal 65378kcal 66104kcal 66831kcal 67557kcal 68283kcal 69010kcal 69736kcal 70463kcal 71189kcal 71916kcal 72642kcal 73368kcal 74095kcal 74821kcal 75548kcal 76274kcal 77001kcal 77727kcal 78453kcal 79180kcal 79906kcal 80633kcal 81359kcal 82086kcal 82812kcal 83538kcal 84265kcal 84991kcal 85718kcal 86444kcal 87171kcal 87897kcal 88623kcal 89350kcal 90076kcal 90803kcal 91529kcal 92255kcal 92982kcal 93708kcal 94435kcal 95161kcal 95888kcal 96614kcal 97340kcal 98067kcal 98793kcal 99520kcal 100246kcal 100973kcal 101699kcal 102425kcal 103152kcal 103878kcal 104605kcal 105331kcal 106058kcal 106784kcal 107510kcal 108237kcal 108963kcal
水泳
(バタフライ)		 35086kcal 36088kcal 37091kcal 38093kcal 39096kcal 40098kcal 41101kcal 42103kcal 43106kcal 44108kcal 45110kcal 46113kcal 47115kcal 48118kcal 49120kcal 50123kcal 51125kcal 52128kcal 53130kcal 54133kcal 55135kcal 56138kcal 57140kcal 58143kcal 59145kcal 60147kcal 61150kcal 62152kcal 63155kcal 64157kcal 65160kcal 66162kcal 67165kcal 68167kcal 69170kcal 70172kcal 71175kcal 72177kcal 73180kcal 74182kcal 75184kcal 76187kcal 77189kcal 78192kcal 79194kcal 80197kcal 81199kcal 82202kcal 83204kcal 84207kcal 85209kcal 86212kcal 87214kcal 88217kcal 89219kcal 90221kcal 91224kcal 92226kcal 93229kcal 94231kcal 95234kcal 96236kcal 97239kcal 98241kcal 99244kcal 100246kcal 101249kcal 102251kcal 103254kcal 104256kcal 105258kcal 106261kcal 107263kcal 108266kcal 109268kcal 110271kcal 111273kcal 112276kcal 113278kcal 114281kcal 115283kcal 116286kcal 117288kcal 118291kcal 119293kcal 120295kcal 121298kcal 122300kcal 123303kcal 124305kcal 125308kcal 126310kcal 127313kcal 128315kcal 129318kcal 130320kcal 131323kcal 132325kcal 133328kcal 134330kcal 135332kcal 136335kcal 137337kcal 138340kcal 139342kcal 140345kcal 141347kcal 142350kcal 143352kcal 144355kcal 145357kcal 146360kcal 147362kcal 148365kcal 149367kcal 150369kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15254kcal 15690kcal 16126kcal 16562kcal 16998kcal 17434kcal 17870kcal 18305kcal 18741kcal 19177kcal 19613kcal 20049kcal 20485kcal 20921kcal 21356kcal 21792kcal 22228kcal 22664kcal 23100kcal 23536kcal 23972kcal 24407kcal 24843kcal 25279kcal 25715kcal 26151kcal 26587kcal 27023kcal 27458kcal 27894kcal 28330kcal 28766kcal 29202kcal 29638kcal 30073kcal 30509kcal 30945kcal 31381kcal 31817kcal 32253kcal 32689kcal 33124kcal 33560kcal 33996kcal 34432kcal 34868kcal 35304kcal 35740kcal 36175kcal 36611kcal 37047kcal 37483kcal 37919kcal 38355kcal 38791kcal 39226kcal 39662kcal 40098kcal 40534kcal 40970kcal 41406kcal 41842kcal 42277kcal 42713kcal 43149kcal 43585kcal 44021kcal 44457kcal 44893kcal 45328kcal 45764kcal 46200kcal 46636kcal 47072kcal 47508kcal 47944kcal 48379kcal 48815kcal 49251kcal 49687kcal 50123kcal 50559kcal 50995kcal 51430kcal 51866kcal 52302kcal 52738kcal 53174kcal 53610kcal 54046kcal 54481kcal 54917kcal 55353kcal 55789kcal 56225kcal 56661kcal 57097kcal 57532kcal 57968kcal 58404kcal 58840kcal 59276kcal 59712kcal 60147kcal 60583kcal 61019kcal 61455kcal 61891kcal 62327kcal 62763kcal 63198kcal 63634kcal 64070kcal 64506kcal 64942kcal 65378kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20339kcal 20921kcal 21502kcal 22083kcal 22664kcal 23245kcal 23826kcal 24407kcal 24989kcal 25570kcal 26151kcal 26732kcal 27313kcal 27894kcal 28475kcal 29057kcal 29638kcal 30219kcal 30800kcal 31381kcal 31962kcal 32543kcal 33124kcal 33706kcal 34287kcal 34868kcal 35449kcal 36030kcal 36611kcal 37192kcal 37774kcal 38355kcal 38936kcal 39517kcal 40098kcal 40679kcal 41260kcal 41842kcal 42423kcal 43004kcal 43585kcal 44166kcal 44747kcal 45328kcal 45910kcal 46491kcal 47072kcal 47653kcal 48234kcal 48815kcal 49396kcal 49978kcal 50559kcal 51140kcal 51721kcal 52302kcal 52883kcal 53464kcal 54046kcal 54627kcal 55208kcal 55789kcal 56370kcal 56951kcal 57532kcal 58114kcal 58695kcal 59276kcal 59857kcal 60438kcal 61019kcal 61600kcal 62181kcal 62763kcal 63344kcal 63925kcal 64506kcal 65087kcal 65668kcal 66249kcal 66831kcal 67412kcal 67993kcal 68574kcal 69155kcal 69736kcal 70317kcal 70899kcal 71480kcal 72061kcal 72642kcal 73223kcal 73804kcal 74385kcal 74967kcal 75548kcal 76129kcal 76710kcal 77291kcal 77872kcal 78453kcal 79035kcal 79616kcal 80197kcal 80778kcal 81359kcal 81940kcal 82521kcal 83103kcal 83684kcal 84265kcal 84846kcal 85427kcal 86008kcal 86589kcal 87171kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25424kcal 26151kcal 26877kcal 27604kcal 28330kcal 29057kcal 29783kcal 30509kcal 31236kcal 31962kcal 32689kcal 33415kcal 34141kcal 34868kcal 35594kcal 36321kcal 37047kcal 37774kcal 38500kcal 39226kcal 39953kcal 40679kcal 41406kcal 42132kcal 42859kcal 43585kcal 44311kcal 45038kcal 45764kcal 46491kcal 47217kcal 47944kcal 48670kcal 49396kcal 50123kcal 50849kcal 51576kcal 52302kcal 53029kcal 53755kcal 54481kcal 55208kcal 55934kcal 56661kcal 57387kcal 58114kcal 58840kcal 59566kcal 60293kcal 61019kcal 61746kcal 62472kcal 63198kcal 63925kcal 64651kcal 65378kcal 66104kcal 66831kcal 67557kcal 68283kcal 69010kcal 69736kcal 70463kcal 71189kcal 71916kcal 72642kcal 73368kcal 74095kcal 74821kcal 75548kcal 76274kcal 77001kcal 77727kcal 78453kcal 79180kcal 79906kcal 80633kcal 81359kcal 82086kcal 82812kcal 83538kcal 84265kcal 84991kcal 85718kcal 86444kcal 87171kcal 87897kcal 88623kcal 89350kcal 90076kcal 90803kcal 91529kcal 92255kcal 92982kcal 93708kcal 94435kcal 95161kcal 95888kcal 96614kcal 97340kcal 98067kcal 98793kcal 99520kcal 100246kcal 100973kcal 101699kcal 102425kcal 103152kcal 103878kcal 104605kcal 105331kcal 106058kcal 106784kcal 107510kcal 108237kcal 108963kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9661kcal 9937kcal 10213kcal 10489kcal 10765kcal 11041kcal 11317kcal 11593kcal 11869kcal 12145kcal 12421kcal 12697kcal 12973kcal 13249kcal 13526kcal 13802kcal 14078kcal 14354kcal 14630kcal 14906kcal 15182kcal 15458kcal 15734kcal 16010kcal 16286kcal 16562kcal 16838kcal 17114kcal 17390kcal 17666kcal 17942kcal 18218kcal 18494kcal 18770kcal 19046kcal 19322kcal 19598kcal 19874kcal 20151kcal 20427kcal 20703kcal 20979kcal 21255kcal 21531kcal 21807kcal 22083kcal 22359kcal 22635kcal 22911kcal 23187kcal 23463kcal 23739kcal 24015kcal 24291kcal 24567kcal 24843kcal 25119kcal 25395kcal 25671kcal 25947kcal 26223kcal 26499kcal 26776kcal 27052kcal 27328kcal 27604kcal 27880kcal 28156kcal 28432kcal 28708kcal 28984kcal 29260kcal 29536kcal 29812kcal 30088kcal 30364kcal 30640kcal 30916kcal 31192kcal 31468kcal 31744kcal 32020kcal 32296kcal 32572kcal 32848kcal 33124kcal 33401kcal 33677kcal 33953kcal 34229kcal 34505kcal 34781kcal 35057kcal 35333kcal 35609kcal 35885kcal 36161kcal 36437kcal 36713kcal 36989kcal 37265kcal 37541kcal 37817kcal 38093kcal 38369kcal 38645kcal 38921kcal 39197kcal 39473kcal 39749kcal 40026kcal 40302kcal 40578kcal 40854kcal 41130kcal 41406kcal
筋トレ
背筋運動		 9661kcal 9937kcal 10213kcal 10489kcal 10765kcal 11041kcal 11317kcal 11593kcal 11869kcal 12145kcal 12421kcal 12697kcal 12973kcal 13249kcal 13526kcal 13802kcal 14078kcal 14354kcal 14630kcal 14906kcal 15182kcal 15458kcal 15734kcal 16010kcal 16286kcal 16562kcal 16838kcal 17114kcal 17390kcal 17666kcal 17942kcal 18218kcal 18494kcal 18770kcal 19046kcal 19322kcal 19598kcal 19874kcal 20151kcal 20427kcal 20703kcal 20979kcal 21255kcal 21531kcal 21807kcal 22083kcal 22359kcal 22635kcal 22911kcal 23187kcal 23463kcal 23739kcal 24015kcal 24291kcal 24567kcal 24843kcal 25119kcal 25395kcal 25671kcal 25947kcal 26223kcal 26499kcal 26776kcal 27052kcal 27328kcal 27604kcal 27880kcal 28156kcal 28432kcal 28708kcal 28984kcal 29260kcal 29536kcal 29812kcal 30088kcal 30364kcal 30640kcal 30916kcal 31192kcal 31468kcal 31744kcal 32020kcal 32296kcal 32572kcal 32848kcal 33124kcal 33401kcal 33677kcal 33953kcal 34229kcal 34505kcal 34781kcal 35057kcal 35333kcal 35609kcal 35885kcal 36161kcal 36437kcal 36713kcal 36989kcal 37265kcal 37541kcal 37817kcal 38093kcal 38369kcal 38645kcal 38921kcal 39197kcal 39473kcal 39749kcal 40026kcal 40302kcal 40578kcal 40854kcal 41130kcal 41406kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9661kcal 9937kcal 10213kcal 10489kcal 10765kcal 11041kcal 11317kcal 11593kcal 11869kcal 12145kcal 12421kcal 12697kcal 12973kcal 13249kcal 13526kcal 13802kcal 14078kcal 14354kcal 14630kcal 14906kcal 15182kcal 15458kcal 15734kcal 16010kcal 16286kcal 16562kcal 16838kcal 17114kcal 17390kcal 17666kcal 17942kcal 18218kcal 18494kcal 18770kcal 19046kcal 19322kcal 19598kcal 19874kcal 20151kcal 20427kcal 20703kcal 20979kcal 21255kcal 21531kcal 21807kcal 22083kcal 22359kcal 22635kcal 22911kcal 23187kcal 23463kcal 23739kcal 24015kcal 24291kcal 24567kcal 24843kcal 25119kcal 25395kcal 25671kcal 25947kcal 26223kcal 26499kcal 26776kcal 27052kcal 27328kcal 27604kcal 27880kcal 28156kcal 28432kcal 28708kcal 28984kcal 29260kcal 29536kcal 29812kcal 30088kcal 30364kcal 30640kcal 30916kcal 31192kcal 31468kcal 31744kcal 32020kcal 32296kcal 32572kcal 32848kcal 33124kcal 33401kcal 33677kcal 33953kcal 34229kcal 34505kcal 34781kcal 35057kcal 35333kcal 35609kcal 35885kcal 36161kcal 36437kcal 36713kcal 36989kcal 37265kcal 37541kcal 37817kcal 38093kcal 38369kcal 38645kcal 38921kcal 39197kcal 39473kcal 39749kcal 40026kcal 40302kcal 40578kcal 40854kcal 41130kcal 41406kcal
筋トレ
懸垂		 9661kcal 9937kcal 10213kcal 10489kcal 10765kcal 11041kcal 11317kcal 11593kcal 11869kcal 12145kcal 12421kcal 12697kcal 12973kcal 13249kcal 13526kcal 13802kcal 14078kcal 14354kcal 14630kcal 14906kcal 15182kcal 15458kcal 15734kcal 16010kcal 16286kcal 16562kcal 16838kcal 17114kcal 17390kcal 17666kcal 17942kcal 18218kcal 18494kcal 18770kcal 19046kcal 19322kcal 19598kcal 19874kcal 20151kcal 20427kcal 20703kcal 20979kcal 21255kcal 21531kcal 21807kcal 22083kcal 22359kcal 22635kcal 22911kcal 23187kcal 23463kcal 23739kcal 24015kcal 24291kcal 24567kcal 24843kcal 25119kcal 25395kcal 25671kcal 25947kcal 26223kcal 26499kcal 26776kcal 27052kcal 27328kcal 27604kcal 27880kcal 28156kcal 28432kcal 28708kcal 28984kcal 29260kcal 29536kcal 29812kcal 30088kcal 30364kcal 30640kcal 30916kcal 31192kcal 31468kcal 31744kcal 32020kcal 32296kcal 32572kcal 32848kcal 33124kcal 33401kcal 33677kcal 33953kcal 34229kcal 34505kcal 34781kcal 35057kcal 35333kcal 35609kcal 35885kcal 36161kcal 36437kcal 36713kcal 36989kcal 37265kcal 37541kcal 37817kcal 38093kcal 38369kcal 38645kcal 38921kcal 39197kcal 39473kcal 39749kcal 40026kcal 40302kcal 40578kcal 40854kcal 41130kcal 41406kcal
筋トレ
スクワット		 12712kcal 13075kcal 13438kcal 13802kcal 14165kcal 14528kcal 14891kcal 15254kcal 15618kcal 15981kcal 16344kcal 16707kcal 17070kcal 17434kcal 17797kcal 18160kcal 18523kcal 18887kcal 19250kcal 19613kcal 19976kcal 20339kcal 20703kcal 21066kcal 21429kcal 21792kcal 22155kcal 22519kcal 22882kcal 23245kcal 23608kcal 23972kcal 24335kcal 24698kcal 25061kcal 25424kcal 25788kcal 26151kcal 26514kcal 26877kcal 27240kcal 27604kcal 27967kcal 28330kcal 28693kcal 29057kcal 29420kcal 29783kcal 30146kcal 30509kcal 30873kcal 31236kcal 31599kcal 31962kcal 32325kcal 32689kcal 33052kcal 33415kcal 33778kcal 34141kcal 34505kcal 34868kcal 35231kcal 35594kcal 35958kcal 36321kcal 36684kcal 37047kcal 37410kcal 37774kcal 38137kcal 38500kcal 38863kcal 39226kcal 39590kcal 39953kcal 40316kcal 40679kcal 41043kcal 41406kcal 41769kcal 42132kcal 42495kcal 42859kcal 43222kcal 43585kcal 43948kcal 44311kcal 44675kcal 45038kcal 45401kcal 45764kcal 46127kcal 46491kcal 46854kcal 47217kcal 47580kcal 47944kcal 48307kcal 48670kcal 49033kcal 49396kcal 49760kcal 50123kcal 50486kcal 50849kcal 51212kcal 51576kcal 51939kcal 52302kcal 52665kcal 53029kcal 53392kcal 53755kcal 54118kcal 54481kcal
ヨガ
ハタ		 7627kcal 7845kcal 8063kcal 8281kcal 8499kcal 8717kcal 8935kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9806kcal 10024kcal 10242kcal 10460kcal 10678kcal 10896kcal 11114kcal 11332kcal 11550kcal 11768kcal 11986kcal 12203kcal 12421kcal 12639kcal 12857kcal 13075kcal 13293kcal 13511kcal 13729kcal 13947kcal 14165kcal 14383kcal 14601kcal 14819kcal 15036kcal 15254kcal 15472kcal 15690kcal 15908kcal 16126kcal 16344kcal 16562kcal 16780kcal 16998kcal 17216kcal 17434kcal 17652kcal 17870kcal 18087kcal 18305kcal 18523kcal 18741kcal 18959kcal 19177kcal 19395kcal 19613kcal 19831kcal 20049kcal 20267kcal 20485kcal 20703kcal 20921kcal 21138kcal 21356kcal 21574kcal 21792kcal 22010kcal 22228kcal 22446kcal 22664kcal 22882kcal 23100kcal 23318kcal 23536kcal 23754kcal 23972kcal 24189kcal 24407kcal 24625kcal 24843kcal 25061kcal 25279kcal 25497kcal 25715kcal 25933kcal 26151kcal 26369kcal 26587kcal 26805kcal 27023kcal 27240kcal 27458kcal 27676kcal 27894kcal 28112kcal 28330kcal 28548kcal 28766kcal 28984kcal 29202kcal 29420kcal 29638kcal 29856kcal 30073kcal 30291kcal 30509kcal 30727kcal 30945kcal 31163kcal 31381kcal 31599kcal 31817kcal 32035kcal 32253kcal 32471kcal 32689kcal
ヨガ
パワー		 10169kcal 10460kcal 10751kcal 11041kcal 11332kcal 11622kcal 11913kcal 12203kcal 12494kcal 12785kcal 13075kcal 13366kcal 13656kcal 13947kcal 14237kcal 14528kcal 14819kcal 15109kcal 15400kcal 15690kcal 15981kcal 16271kcal 16562kcal 16853kcal 17143kcal 17434kcal 17724kcal 18015kcal 18305kcal 18596kcal 18887kcal 19177kcal 19468kcal 19758kcal 20049kcal 20339kcal 20630kcal 20921kcal 21211kcal 21502kcal 21792kcal 22083kcal 22373kcal 22664kcal 22955kcal 23245kcal 23536kcal 23826kcal 24117kcal 24407kcal 24698kcal 24989kcal 25279kcal 25570kcal 25860kcal 26151kcal 26441kcal 26732kcal 27023kcal 27313kcal 27604kcal 27894kcal 28185kcal 28475kcal 28766kcal 29057kcal 29347kcal 29638kcal 29928kcal 30219kcal 30509kcal 30800kcal 31090kcal 31381kcal 31672kcal 31962kcal 32253kcal 32543kcal 32834kcal 33124kcal 33415kcal 33706kcal 33996kcal 34287kcal 34577kcal 34868kcal 35158kcal 35449kcal 35740kcal 36030kcal 36321kcal 36611kcal 36902kcal 37192kcal 37483kcal 37774kcal 38064kcal 38355kcal 38645kcal 38936kcal 39226kcal 39517kcal 39808kcal 40098kcal 40389kcal 40679kcal 40970kcal 41260kcal 41551kcal 41842kcal 42132kcal 42423kcal 42713kcal 43004kcal 43294kcal 43585kcal
ダンス
ゆっくり		 12712kcal 13075kcal 13438kcal 13802kcal 14165kcal 14528kcal 14891kcal 15254kcal 15618kcal 15981kcal 16344kcal 16707kcal 17070kcal 17434kcal 17797kcal 18160kcal 18523kcal 18887kcal 19250kcal 19613kcal 19976kcal 20339kcal 20703kcal 21066kcal 21429kcal 21792kcal 22155kcal 22519kcal 22882kcal 23245kcal 23608kcal 23972kcal 24335kcal 24698kcal 25061kcal 25424kcal 25788kcal 26151kcal 26514kcal 26877kcal 27240kcal 27604kcal 27967kcal 28330kcal 28693kcal 29057kcal 29420kcal 29783kcal 30146kcal 30509kcal 30873kcal 31236kcal 31599kcal 31962kcal 32325kcal 32689kcal 33052kcal 33415kcal 33778kcal 34141kcal 34505kcal 34868kcal 35231kcal 35594kcal 35958kcal 36321kcal 36684kcal 37047kcal 37410kcal 37774kcal 38137kcal 38500kcal 38863kcal 39226kcal 39590kcal 39953kcal 40316kcal 40679kcal 41043kcal 41406kcal 41769kcal 42132kcal 42495kcal 42859kcal 43222kcal 43585kcal 43948kcal 44311kcal 44675kcal 45038kcal 45401kcal 45764kcal 46127kcal 46491kcal 46854kcal 47217kcal 47580kcal 47944kcal 48307kcal 48670kcal 49033kcal 49396kcal 49760kcal 50123kcal 50486kcal 50849kcal 51212kcal 51576kcal 51939kcal 52302kcal 52665kcal 53029kcal 53392kcal 53755kcal 54118kcal 54481kcal
ダンス
普通		 18560kcal 19090kcal 19620kcal 20151kcal 20681kcal 21211kcal 21741kcal 22272kcal 22802kcal 23332kcal 23863kcal 24393kcal 24923kcal 25453kcal 25984kcal 26514kcal 27044kcal 27575kcal 28105kcal 28635kcal 29165kcal 29696kcal 30226kcal 30756kcal 31287kcal 31817kcal 32347kcal 32877kcal 33408kcal 33938kcal 34468kcal 34999kcal 35529kcal 36059kcal 36590kcal 37120kcal 37650kcal 38180kcal 38711kcal 39241kcal 39771kcal 40302kcal 40832kcal 41362kcal 41892kcal 42423kcal 42953kcal 43483kcal 44014kcal 44544kcal 45074kcal 45604kcal 46135kcal 46665kcal 47195kcal 47726kcal 48256kcal 48786kcal 49316kcal 49847kcal 50377kcal 50907kcal 51438kcal 51968kcal 52498kcal 53029kcal 53559kcal 54089kcal 54619kcal 55150kcal 55680kcal 56210kcal 56741kcal 57271kcal 57801kcal 58331kcal 58862kcal 59392kcal 59922kcal 60453kcal 60983kcal 61513kcal 62043kcal 62574kcal 63104kcal 63634kcal 64165kcal 64695kcal 65225kcal 65755kcal 66286kcal 66816kcal 67346kcal 67877kcal 68407kcal 68937kcal 69468kcal 69998kcal 70528kcal 71058kcal 71589kcal 72119kcal 72649kcal 73180kcal 73710kcal 74240kcal 74770kcal 75301kcal 75831kcal 76361kcal 76892kcal 77422kcal 77952kcal 78482kcal 79013kcal 79543kcal
ダンス
激しい		 22882kcal 23536kcal 24189kcal 24843kcal 25497kcal 26151kcal 26805kcal 27458kcal 28112kcal 28766kcal 29420kcal 30073kcal 30727kcal 31381kcal 32035kcal 32689kcal 33342kcal 33996kcal 34650kcal 35304kcal 35958kcal 36611kcal 37265kcal 37919kcal 38573kcal 39226kcal 39880kcal 40534kcal 41188kcal 41842kcal 42495kcal 43149kcal 43803kcal 44457kcal 45110kcal 45764kcal 46418kcal 47072kcal 47726kcal 48379kcal 49033kcal 49687kcal 50341kcal 50995kcal 51648kcal 52302kcal 52956kcal 53610kcal 54263kcal 54917kcal 55571kcal 56225kcal 56879kcal 57532kcal 58186kcal 58840kcal 59494kcal 60147kcal 60801kcal 61455kcal 62109kcal 62763kcal 63416kcal 64070kcal 64724kcal 65378kcal 66032kcal 66685kcal 67339kcal 67993kcal 68647kcal 69300kcal 69954kcal 70608kcal 71262kcal 71916kcal 72569kcal 73223kcal 73877kcal 74531kcal 75184kcal 75838kcal 76492kcal 77146kcal 77800kcal 78453kcal 79107kcal 79761kcal 80415kcal 81069kcal 81722kcal 82376kcal 83030kcal 83684kcal 84337kcal 84991kcal 85645kcal 86299kcal 86953kcal 87606kcal 88260kcal 88914kcal 89568kcal 90221kcal 90875kcal 91529kcal 92183kcal 92837kcal 93490kcal 94144kcal 94798kcal 95452kcal 96106kcal 96759kcal 97413kcal 98067kcal
踏み台昇降 12712kcal 13075kcal 13438kcal 13802kcal 14165kcal 14528kcal 14891kcal 15254kcal 15618kcal 15981kcal 16344kcal 16707kcal 17070kcal 17434kcal 17797kcal 18160kcal 18523kcal 18887kcal 19250kcal 19613kcal 19976kcal 20339kcal 20703kcal 21066kcal 21429kcal 21792kcal 22155kcal 22519kcal 22882kcal 23245kcal 23608kcal 23972kcal 24335kcal 24698kcal 25061kcal 25424kcal 25788kcal 26151kcal 26514kcal 26877kcal 27240kcal 27604kcal 27967kcal 28330kcal 28693kcal 29057kcal 29420kcal 29783kcal 30146kcal 30509kcal 30873kcal 31236kcal 31599kcal 31962kcal 32325kcal 32689kcal 33052kcal 33415kcal 33778kcal 34141kcal 34505kcal 34868kcal 35231kcal 35594kcal 35958kcal 36321kcal 36684kcal 37047kcal 37410kcal 37774kcal 38137kcal 38500kcal 38863kcal 39226kcal 39590kcal 39953kcal 40316kcal 40679kcal 41043kcal 41406kcal 41769kcal 42132kcal 42495kcal 42859kcal 43222kcal 43585kcal 43948kcal 44311kcal 44675kcal 45038kcal 45401kcal 45764kcal 46127kcal 46491kcal 46854kcal 47217kcal 47580kcal 47944kcal 48307kcal 48670kcal 49033kcal 49396kcal 49760kcal 50123kcal 50486kcal 50849kcal 51212kcal 51576kcal 51939kcal 52302kcal 52665kcal 53029kcal 53392kcal 53755kcal 54118kcal 54481kcal
トランポリン
ゆっくり		 8898kcal 9152kcal 9407kcal 9661kcal 9915kcal 10169kcal 10424kcal 10678kcal 10932kcal 11186kcal 11441kcal 11695kcal 11949kcal 12203kcal 12458kcal 12712kcal 12966kcal 13220kcal 13475kcal 13729kcal 13983kcal 14237kcal 14492kcal 14746kcal 15000kcal 15254kcal 15509kcal 15763kcal 16017kcal 16271kcal 16526kcal 16780kcal 17034kcal 17288kcal 17543kcal 17797kcal 18051kcal 18305kcal 18560kcal 18814kcal 19068kcal 19322kcal 19577kcal 19831kcal 20085kcal 20339kcal 20594kcal 20848kcal 21102kcal 21356kcal 21611kcal 21865kcal 22119kcal 22373kcal 22628kcal 22882kcal 23136kcal 23390kcal 23645kcal 23899kcal 24153kcal 24407kcal 24662kcal 24916kcal 25170kcal 25424kcal 25679kcal 25933kcal 26187kcal 26441kcal 26696kcal 26950kcal 27204kcal 27458kcal 27713kcal 27967kcal 28221kcal 28475kcal 28730kcal 28984kcal 29238kcal 29492kcal 29747kcal 30001kcal 30255kcal 30509kcal 30764kcal 31018kcal 31272kcal 31526kcal 31781kcal 32035kcal 32289kcal 32543kcal 32798kcal 33052kcal 33306kcal 33560kcal 33815kcal 34069kcal 34323kcal 34577kcal 34832kcal 35086kcal 35340kcal 35594kcal 35849kcal 36103kcal 36357kcal 36611kcal 36866kcal 37120kcal 37374kcal 37628kcal 37883kcal 38137kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11441kcal 11768kcal 12094kcal 12421kcal 12748kcal 13075kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15036kcal 15363kcal 15690kcal 16017kcal 16344kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18305kcal 18632kcal 18959kcal 19286kcal 19613kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21247kcal 21574kcal 21901kcal 22228kcal 22555kcal 22882kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24189kcal 24516kcal 24843kcal 25170kcal 25497kcal 25824kcal 26151kcal 26478kcal 26805kcal 27131kcal 27458kcal 27785kcal 28112kcal 28439kcal 28766kcal 29093kcal 29420kcal 29747kcal 30073kcal 30400kcal 30727kcal 31054kcal 31381kcal 31708kcal 32035kcal 32362kcal 32689kcal 33016kcal 33342kcal 33669kcal 33996kcal 34323kcal 34650kcal 34977kcal 35304kcal 35631kcal 35958kcal 36284kcal 36611kcal 36938kcal 37265kcal 37592kcal 37919kcal 38246kcal 38573kcal 38900kcal 39226kcal 39553kcal 39880kcal 40207kcal 40534kcal 40861kcal 41188kcal 41515kcal 41842kcal 42168kcal 42495kcal 42822kcal 43149kcal 43476kcal 43803kcal 44130kcal 44457kcal 44784kcal 45110kcal 45437kcal 45764kcal 46091kcal 46418kcal 46745kcal 47072kcal 47399kcal 47726kcal 48053kcal 48379kcal 48706kcal 49033kcal
HIIT
ジャンプなし		 12712kcal 13075kcal 13438kcal 13802kcal 14165kcal 14528kcal 14891kcal 15254kcal 15618kcal 15981kcal 16344kcal 16707kcal 17070kcal 17434kcal 17797kcal 18160kcal 18523kcal 18887kcal 19250kcal 19613kcal 19976kcal 20339kcal 20703kcal 21066kcal 21429kcal 21792kcal 22155kcal 22519kcal 22882kcal 23245kcal 23608kcal 23972kcal 24335kcal 24698kcal 25061kcal 25424kcal 25788kcal 26151kcal 26514kcal 26877kcal 27240kcal 27604kcal 27967kcal 28330kcal 28693kcal 29057kcal 29420kcal 29783kcal 30146kcal 30509kcal 30873kcal 31236kcal 31599kcal 31962kcal 32325kcal 32689kcal 33052kcal 33415kcal 33778kcal 34141kcal 34505kcal 34868kcal 35231kcal 35594kcal 35958kcal 36321kcal 36684kcal 37047kcal 37410kcal 37774kcal 38137kcal 38500kcal 38863kcal 39226kcal 39590kcal 39953kcal 40316kcal 40679kcal 41043kcal 41406kcal 41769kcal 42132kcal 42495kcal 42859kcal 43222kcal 43585kcal 43948kcal 44311kcal 44675kcal 45038kcal 45401kcal 45764kcal 46127kcal 46491kcal 46854kcal 47217kcal 47580kcal 47944kcal 48307kcal 48670kcal 49033kcal 49396kcal 49760kcal 50123kcal 50486kcal 50849kcal 51212kcal 51576kcal 51939kcal 52302kcal 52665kcal 53029kcal 53392kcal 53755kcal 54118kcal 54481kcal
HIIT
ジャンプあり		 20339kcal 20921kcal 21502kcal 22083kcal 22664kcal 23245kcal 23826kcal 24407kcal 24989kcal 25570kcal 26151kcal 26732kcal 27313kcal 27894kcal 28475kcal 29057kcal 29638kcal 30219kcal 30800kcal 31381kcal 31962kcal 32543kcal 33124kcal 33706kcal 34287kcal 34868kcal 35449kcal 36030kcal 36611kcal 37192kcal 37774kcal 38355kcal 38936kcal 39517kcal 40098kcal 40679kcal 41260kcal 41842kcal 42423kcal 43004kcal 43585kcal 44166kcal 44747kcal 45328kcal 45910kcal 46491kcal 47072kcal 47653kcal 48234kcal 48815kcal 49396kcal 49978kcal 50559kcal 51140kcal 51721kcal 52302kcal 52883kcal 53464kcal 54046kcal 54627kcal 55208kcal 55789kcal 56370kcal 56951kcal 57532kcal 58114kcal 58695kcal 59276kcal 59857kcal 60438kcal 61019kcal 61600kcal 62181kcal 62763kcal 63344kcal 63925kcal 64506kcal 65087kcal 65668kcal 66249kcal 66831kcal 67412kcal 67993kcal 68574kcal 69155kcal 69736kcal 70317kcal 70899kcal 71480kcal 72061kcal 72642kcal 73223kcal 73804kcal 74385kcal 74967kcal 75548kcal 76129kcal 76710kcal 77291kcal 77872kcal 78453kcal 79035kcal 79616kcal 80197kcal 80778kcal 81359kcal 81940kcal 82521kcal 83103kcal 83684kcal 84265kcal 84846kcal 85427kcal 86008kcal 86589kcal 87171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7627kcal 7845kcal 8063kcal 8281kcal 8499kcal 8717kcal 8935kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9806kcal 10024kcal 10242kcal 10460kcal 10678kcal 10896kcal 11114kcal 11332kcal 11550kcal 11768kcal 11986kcal 12203kcal 12421kcal 12639kcal 12857kcal 13075kcal 13293kcal 13511kcal 13729kcal 13947kcal 14165kcal 14383kcal 14601kcal 14819kcal 15036kcal 15254kcal 15472kcal 15690kcal 15908kcal 16126kcal 16344kcal 16562kcal 16780kcal 16998kcal 17216kcal 17434kcal 17652kcal 17870kcal 18087kcal 18305kcal 18523kcal 18741kcal 18959kcal 19177kcal 19395kcal 19613kcal 19831kcal 20049kcal 20267kcal 20485kcal 20703kcal 20921kcal 21138kcal 21356kcal 21574kcal 21792kcal 22010kcal 22228kcal 22446kcal 22664kcal 22882kcal 23100kcal 23318kcal 23536kcal 23754kcal 23972kcal 24189kcal 24407kcal 24625kcal 24843kcal 25061kcal 25279kcal 25497kcal 25715kcal 25933kcal 26151kcal 26369kcal 26587kcal 26805kcal 27023kcal 27240kcal 27458kcal 27676kcal 27894kcal 28112kcal 28330kcal 28548kcal 28766kcal 28984kcal 29202kcal 29420kcal 29638kcal 29856kcal 30073kcal 30291kcal 30509kcal 30727kcal 30945kcal 31163kcal 31381kcal 31599kcal 31817kcal 32035kcal 32253kcal 32471kcal 32689kcal
料理全般 8898kcal 9152kcal 9407kcal 9661kcal 9915kcal 10169kcal 10424kcal 10678kcal 10932kcal 11186kcal 11441kcal 11695kcal 11949kcal 12203kcal 12458kcal 12712kcal 12966kcal 13220kcal 13475kcal 13729kcal 13983kcal 14237kcal 14492kcal 14746kcal 15000kcal 15254kcal 15509kcal 15763kcal 16017kcal 16271kcal 16526kcal 16780kcal 17034kcal 17288kcal 17543kcal 17797kcal 18051kcal 18305kcal 18560kcal 18814kcal 19068kcal 19322kcal 19577kcal 19831kcal 20085kcal 20339kcal 20594kcal 20848kcal 21102kcal 21356kcal 21611kcal 21865kcal 22119kcal 22373kcal 22628kcal 22882kcal 23136kcal 23390kcal 23645kcal 23899kcal 24153kcal 24407kcal 24662kcal 24916kcal 25170kcal 25424kcal 25679kcal 25933kcal 26187kcal 26441kcal 26696kcal 26950kcal 27204kcal 27458kcal 27713kcal 27967kcal 28221kcal 28475kcal 28730kcal 28984kcal 29238kcal 29492kcal 29747kcal 30001kcal 30255kcal 30509kcal 30764kcal 31018kcal 31272kcal 31526kcal 31781kcal 32035kcal 32289kcal 32543kcal 32798kcal 33052kcal 33306kcal 33560kcal 33815kcal 34069kcal 34323kcal 34577kcal 34832kcal 35086kcal 35340kcal 35594kcal 35849kcal 36103kcal 36357kcal 36611kcal 36866kcal 37120kcal 37374kcal 37628kcal 37883kcal 38137kcal
掃除機をかける 8390kcal 8629kcal 8869kcal 9109kcal 9349kcal 9588kcal 9828kcal 10068kcal 10307kcal 10547kcal 10787kcal 11027kcal 11266kcal 11506kcal 11746kcal 11986kcal 12225kcal 12465kcal 12705kcal 12944kcal 13184kcal 13424kcal 13664kcal 13903kcal 14143kcal 14383kcal 14622kcal 14862kcal 15102kcal 15342kcal 15581kcal 15821kcal 16061kcal 16300kcal 16540kcal 16780kcal 17020kcal 17259kcal 17499kcal 17739kcal 17979kcal 18218kcal 18458kcal 18698kcal 18937kcal 19177kcal 19417kcal 19657kcal 19896kcal 20136kcal 20376kcal 20615kcal 20855kcal 21095kcal 21335kcal 21574kcal 21814kcal 22054kcal 22293kcal 22533kcal 22773kcal 23013kcal 23252kcal 23492kcal 23732kcal 23972kcal 24211kcal 24451kcal 24691kcal 24930kcal 25170kcal 25410kcal 25650kcal 25889kcal 26129kcal 26369kcal 26608kcal 26848kcal 27088kcal 27328kcal 27567kcal 27807kcal 28047kcal 28286kcal 28526kcal 28766kcal 29006kcal 29245kcal 29485kcal 29725kcal 29965kcal 30204kcal 30444kcal 30684kcal 30923kcal 31163kcal 31403kcal 31643kcal 31882kcal 32122kcal 32362kcal 32601kcal 32841kcal 33081kcal 33321kcal 33560kcal 33800kcal 34040kcal 34279kcal 34519kcal 34759kcal 34999kcal 35238kcal 35478kcal 35718kcal 35958kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8898kcal 9152kcal 9407kcal 9661kcal 9915kcal 10169kcal 10424kcal 10678kcal 10932kcal 11186kcal 11441kcal 11695kcal 11949kcal 12203kcal 12458kcal 12712kcal 12966kcal 13220kcal 13475kcal 13729kcal 13983kcal 14237kcal 14492kcal 14746kcal 15000kcal 15254kcal 15509kcal 15763kcal 16017kcal 16271kcal 16526kcal 16780kcal 17034kcal 17288kcal 17543kcal 17797kcal 18051kcal 18305kcal 18560kcal 18814kcal 19068kcal 19322kcal 19577kcal 19831kcal 20085kcal 20339kcal 20594kcal 20848kcal 21102kcal 21356kcal 21611kcal 21865kcal 22119kcal 22373kcal 22628kcal 22882kcal 23136kcal 23390kcal 23645kcal 23899kcal 24153kcal 24407kcal 24662kcal 24916kcal 25170kcal 25424kcal 25679kcal 25933kcal 26187kcal 26441kcal 26696kcal 26950kcal 27204kcal 27458kcal 27713kcal 27967kcal 28221kcal 28475kcal 28730kcal 28984kcal 29238kcal 29492kcal 29747kcal 30001kcal 30255kcal 30509kcal 30764kcal 31018kcal 31272kcal 31526kcal 31781kcal 32035kcal 32289kcal 32543kcal 32798kcal 33052kcal 33306kcal 33560kcal 33815kcal 34069kcal 34323kcal 34577kcal 34832kcal 35086kcal 35340kcal 35594kcal 35849kcal 36103kcal 36357kcal 36611kcal 36866kcal 37120kcal 37374kcal 37628kcal 37883kcal 38137kcal
部屋の片づけ全般 12203kcal 12552kcal 12901kcal 13249kcal 13598kcal 13947kcal 14296kcal 14644kcal 14993kcal 15342kcal 15690kcal 16039kcal 16388kcal 16736kcal 17085kcal 17434kcal 17782kcal 18131kcal 18480kcal 18828kcal 19177kcal 19526kcal 19874kcal 20223kcal 20572kcal 20921kcal 21269kcal 21618kcal 21967kcal 22315kcal 22664kcal 23013kcal 23361kcal 23710kcal 24059kcal 24407kcal 24756kcal 25105kcal 25453kcal 25802kcal 26151kcal 26499kcal 26848kcal 27197kcal 27546kcal 27894kcal 28243kcal 28592kcal 28940kcal 29289kcal 29638kcal 29986kcal 30335kcal 30684kcal 31032kcal 31381kcal 31730kcal 32078kcal 32427kcal 32776kcal 33124kcal 33473kcal 33822kcal 34171kcal 34519kcal 34868kcal 35217kcal 35565kcal 35914kcal 36263kcal 36611kcal 36960kcal 37309kcal 37657kcal 38006kcal 38355kcal 38703kcal 39052kcal 39401kcal 39749kcal 40098kcal 40447kcal 40796kcal 41144kcal 41493kcal 41842kcal 42190kcal 42539kcal 42888kcal 43236kcal 43585kcal 43934kcal 44282kcal 44631kcal 44980kcal 45328kcal 45677kcal 46026kcal 46374kcal 46723kcal 47072kcal 47421kcal 47769kcal 48118kcal 48467kcal 48815kcal 49164kcal 49513kcal 49861kcal 50210kcal 50559kcal 50907kcal 51256kcal 51605kcal 51953kcal 52302kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5084kcal 5230kcal 5375kcal 5520kcal 5666kcal 5811kcal 5956kcal 6101kcal 6247kcal 6392kcal 6537kcal 6683kcal 6828kcal 6973kcal 7118kcal 7264kcal 7409kcal 7554kcal 7700kcal 7845kcal 7990kcal 8135kcal 8281kcal 8426kcal 8571kcal 8717kcal 8862kcal 9007kcal 9152kcal 9298kcal 9443kcal 9588kcal 9734kcal 9879kcal 10024kcal 10169kcal 10315kcal 10460kcal 10605kcal 10751kcal 10896kcal 11041kcal 11186kcal 11332kcal 11477kcal 11622kcal 11768kcal 11913kcal 12058kcal 12203kcal 12349kcal 12494kcal 12639kcal 12785kcal 12930kcal 13075kcal 13220kcal 13366kcal 13511kcal 13656kcal 13802kcal 13947kcal 14092kcal 14237kcal 14383kcal 14528kcal 14673kcal 14819kcal 14964kcal 15109kcal 15254kcal 15400kcal 15545kcal 15690kcal 15836kcal 15981kcal 16126kcal 16271kcal 16417kcal 16562kcal 16707kcal 16853kcal 16998kcal 17143kcal 17288kcal 17434kcal 17579kcal 17724kcal 17870kcal 18015kcal 18160kcal 18305kcal 18451kcal 18596kcal 18741kcal 18887kcal 19032kcal 19177kcal 19322kcal 19468kcal 19613kcal 19758kcal 19904kcal 20049kcal 20194kcal 20339kcal 20485kcal 20630kcal 20775kcal 20921kcal 21066kcal 21211kcal 21356kcal 21502kcal 21647kcal 21792kcal
トイレ 4576kcal 4707kcal 4837kcal 4968kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5491kcal 5622kcal 5753kcal 5884kcal 6014kcal 6145kcal 6276kcal 6407kcal 6537kcal 6668kcal 6799kcal 6930kcal 7060kcal 7191kcal 7322kcal 7453kcal 7583kcal 7714kcal 7845kcal 7976kcal 8106kcal 8237kcal 8368kcal 8499kcal 8629kcal 8760kcal 8891kcal 9022kcal 9152kcal 9283kcal 9414kcal 9545kcal 9675kcal 9806kcal 9937kcal 10068kcal 10199kcal 10329kcal 10460kcal 10591kcal 10722kcal 10852kcal 10983kcal 11114kcal 11245kcal 11375kcal 11506kcal 11637kcal 11768kcal 11898kcal 12029kcal 12160kcal 12291kcal 12421kcal 12552kcal 12683kcal 12814kcal 12944kcal 13075kcal 13206kcal 13337kcal 13467kcal 13598kcal 13729kcal 13860kcal 13990kcal 14121kcal 14252kcal 14383kcal 14513kcal 14644kcal 14775kcal 14906kcal 15036kcal 15167kcal 15298kcal 15429kcal 15560kcal 15690kcal 15821kcal 15952kcal 16083kcal 16213kcal 16344kcal 16475kcal 16606kcal 16736kcal 16867kcal 16998kcal 17129kcal 17259kcal 17390kcal 17521kcal 17652kcal 17782kcal 17913kcal 18044kcal 18175kcal 18305kcal 18436kcal 18567kcal 18698kcal 18828kcal 18959kcal 19090kcal 19221kcal 19351kcal 19482kcal 19613kcal
風呂でシャワー 5084kcal 5230kcal 5375kcal 5520kcal 5666kcal 5811kcal 5956kcal 6101kcal 6247kcal 6392kcal 6537kcal 6683kcal 6828kcal 6973kcal 7118kcal 7264kcal 7409kcal 7554kcal 7700kcal 7845kcal 7990kcal 8135kcal 8281kcal 8426kcal 8571kcal 8717kcal 8862kcal 9007kcal 9152kcal 9298kcal 9443kcal 9588kcal 9734kcal 9879kcal 10024kcal 10169kcal 10315kcal 10460kcal 10605kcal 10751kcal 10896kcal 11041kcal 11186kcal 11332kcal 11477kcal 11622kcal 11768kcal 11913kcal 12058kcal 12203kcal 12349kcal 12494kcal 12639kcal 12785kcal 12930kcal 13075kcal 13220kcal 13366kcal 13511kcal 13656kcal 13802kcal 13947kcal 14092kcal 14237kcal 14383kcal 14528kcal 14673kcal 14819kcal 14964kcal 15109kcal 15254kcal 15400kcal 15545kcal 15690kcal 15836kcal 15981kcal 16126kcal 16271kcal 16417kcal 16562kcal 16707kcal 16853kcal 16998kcal 17143kcal 17288kcal 17434kcal 17579kcal 17724kcal 17870kcal 18015kcal 18160kcal 18305kcal 18451kcal 18596kcal 18741kcal 18887kcal 19032kcal 19177kcal 19322kcal 19468kcal 19613kcal 19758kcal 19904kcal 20049kcal 20194kcal 20339kcal 20485kcal 20630kcal 20775kcal 20921kcal 21066kcal 21211kcal 21356kcal 21502kcal 21647kcal 21792kcal
風呂で入浴 3813kcal 3922kcal 4031kcal 4140kcal 4249kcal 4358kcal 4467kcal 4576kcal 4685kcal 4794kcal 4903kcal 5012kcal 5121kcal 5230kcal 5339kcal 5448kcal 5557kcal 5666kcal 5775kcal 5884kcal 5993kcal 6101kcal 6210kcal 6319kcal 6428kcal 6537kcal 6646kcal 6755kcal 6864kcal 6973kcal 7082kcal 7191kcal 7300kcal 7409kcal 7518kcal 7627kcal 7736kcal 7845kcal 7954kcal 8063kcal 8172kcal 8281kcal 8390kcal 8499kcal 8608kcal 8717kcal 8826kcal 8935kcal 9043kcal 9152kcal 9261kcal 9370kcal 9479kcal 9588kcal 9697kcal 9806kcal 9915kcal 10024kcal 10133kcal 10242kcal 10351kcal 10460kcal 10569kcal 10678kcal 10787kcal 10896kcal 11005kcal 11114kcal 11223kcal 11332kcal 11441kcal 11550kcal 11659kcal 11768kcal 11877kcal 11986kcal 12094kcal 12203kcal 12312kcal 12421kcal 12530kcal 12639kcal 12748kcal 12857kcal 12966kcal 13075kcal 13184kcal 13293kcal 13402kcal 13511kcal 13620kcal 13729kcal 13838kcal 13947kcal 14056kcal 14165kcal 14274kcal 14383kcal 14492kcal 14601kcal 14710kcal 14819kcal 14928kcal 15036kcal 15145kcal 15254kcal 15363kcal 15472kcal 15581kcal 15690kcal 15799kcal 15908kcal 16017kcal 16126kcal 16235kcal 16344kcal
デスクワーク 3305kcal 3399kcal 3494kcal 3588kcal 3682kcal 3777kcal 3871kcal 3966kcal 4060kcal 4155kcal 4249kcal 4344kcal 4438kcal 4532kcal 4627kcal 4721kcal 4816kcal 4910kcal 5005kcal 5099kcal 5193kcal 5288kcal 5382kcal 5477kcal 5571kcal 5666kcal 5760kcal 5854kcal 5949kcal 6043kcal 6138kcal 6232kcal 6327kcal 6421kcal 6516kcal 6610kcal 6704kcal 6799kcal 6893kcal 6988kcal 7082kcal 7177kcal 7271kcal 7365kcal 7460kcal 7554kcal 7649kcal 7743kcal 7838kcal 7932kcal 8026kcal 8121kcal 8215kcal 8310kcal 8404kcal 8499kcal 8593kcal 8688kcal 8782kcal 8876kcal 8971kcal 9065kcal 9160kcal 9254kcal 9349kcal 9443kcal 9537kcal 9632kcal 9726kcal 9821kcal 9915kcal 10010kcal 10104kcal 10199kcal 10293kcal 10387kcal 10482kcal 10576kcal 10671kcal 10765kcal 10860kcal 10954kcal 11048kcal 11143kcal 11237kcal 11332kcal 11426kcal 11521kcal 11615kcal 11709kcal 11804kcal 11898kcal 11993kcal 12087kcal 12182kcal 12276kcal 12371kcal 12465kcal 12559kcal 12654kcal 12748kcal 12843kcal 12937kcal 13032kcal 13126kcal 13220kcal 13315kcal 13409kcal 13504kcal 13598kcal 13693kcal 13787kcal 13881kcal 13976kcal 14070kcal 14165kcal
立って仕事をする 4576kcal 4707kcal 4837kcal 4968kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5491kcal 5622kcal 5753kcal 5884kcal 6014kcal 6145kcal 6276kcal 6407kcal 6537kcal 6668kcal 6799kcal 6930kcal 7060kcal 7191kcal 7322kcal 7453kcal 7583kcal 7714kcal 7845kcal 7976kcal 8106kcal 8237kcal 8368kcal 8499kcal 8629kcal 8760kcal 8891kcal 9022kcal 9152kcal 9283kcal 9414kcal 9545kcal 9675kcal 9806kcal 9937kcal 10068kcal 10199kcal 10329kcal 10460kcal 10591kcal 10722kcal 10852kcal 10983kcal 11114kcal 11245kcal 11375kcal 11506kcal 11637kcal 11768kcal 11898kcal 12029kcal 12160kcal 12291kcal 12421kcal 12552kcal 12683kcal 12814kcal 12944kcal 13075kcal 13206kcal 13337kcal 13467kcal 13598kcal 13729kcal 13860kcal 13990kcal 14121kcal 14252kcal 14383kcal 14513kcal 14644kcal 14775kcal 14906kcal 15036kcal 15167kcal 15298kcal 15429kcal 15560kcal 15690kcal 15821kcal 15952kcal 16083kcal 16213kcal 16344kcal 16475kcal 16606kcal 16736kcal 16867kcal 16998kcal 17129kcal 17259kcal 17390kcal 17521kcal 17652kcal 17782kcal 17913kcal 18044kcal 18175kcal 18305kcal 18436kcal 18567kcal 18698kcal 18828kcal 18959kcal 19090kcal 19221kcal 19351kcal 19482kcal 19613kcal
体をよく動かす仕事 7627kcal 7845kcal 8063kcal 8281kcal 8499kcal 8717kcal 8935kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9806kcal 10024kcal 10242kcal 10460kcal 10678kcal 10896kcal 11114kcal 11332kcal 11550kcal 11768kcal 11986kcal 12203kcal 12421kcal 12639kcal 12857kcal 13075kcal 13293kcal 13511kcal 13729kcal 13947kcal 14165kcal 14383kcal 14601kcal 14819kcal 15036kcal 15254kcal 15472kcal 15690kcal 15908kcal 16126kcal 16344kcal 16562kcal 16780kcal 16998kcal 17216kcal 17434kcal 17652kcal 17870kcal 18087kcal 18305kcal 18523kcal 18741kcal 18959kcal 19177kcal 19395kcal 19613kcal 19831kcal 20049kcal 20267kcal 20485kcal 20703kcal 20921kcal 21138kcal 21356kcal 21574kcal 21792kcal 22010kcal 22228kcal 22446kcal 22664kcal 22882kcal 23100kcal 23318kcal 23536kcal 23754kcal 23972kcal 24189kcal 24407kcal 24625kcal 24843kcal 25061kcal 25279kcal 25497kcal 25715kcal 25933kcal 26151kcal 26369kcal 26587kcal 26805kcal 27023kcal 27240kcal 27458kcal 27676kcal 27894kcal 28112kcal 28330kcal 28548kcal 28766kcal 28984kcal 29202kcal 29420kcal 29638kcal 29856kcal 30073kcal 30291kcal 30509kcal 30727kcal 30945kcal 31163kcal 31381kcal 31599kcal 31817kcal 32035kcal 32253kcal 32471kcal 32689kcal
電車バスに乗車 3305kcal 3399kcal 3494kcal 3588kcal 3682kcal 3777kcal 3871kcal 3966kcal 4060kcal 4155kcal 4249kcal 4344kcal 4438kcal 4532kcal 4627kcal 4721kcal 4816kcal 4910kcal 5005kcal 5099kcal 5193kcal 5288kcal 5382kcal 5477kcal 5571kcal 5666kcal 5760kcal 5854kcal 5949kcal 6043kcal 6138kcal 6232kcal 6327kcal 6421kcal 6516kcal 6610kcal 6704kcal 6799kcal 6893kcal 6988kcal 7082kcal 7177kcal 7271kcal 7365kcal 7460kcal 7554kcal 7649kcal 7743kcal 7838kcal 7932kcal 8026kcal 8121kcal 8215kcal 8310kcal 8404kcal 8499kcal 8593kcal 8688kcal 8782kcal 8876kcal 8971kcal 9065kcal 9160kcal 9254kcal 9349kcal 9443kcal 9537kcal 9632kcal 9726kcal 9821kcal 9915kcal 10010kcal 10104kcal 10199kcal 10293kcal 10387kcal 10482kcal 10576kcal 10671kcal 10765kcal 10860kcal 10954kcal 11048kcal 11143kcal 11237kcal 11332kcal 11426kcal 11521kcal 11615kcal 11709kcal 11804kcal 11898kcal 11993kcal 12087kcal 12182kcal 12276kcal 12371kcal 12465kcal 12559kcal 12654kcal 12748kcal 12843kcal 12937kcal 13032kcal 13126kcal 13220kcal 13315kcal 13409kcal 13504kcal 13598kcal 13693kcal 13787kcal 13881kcal 13976kcal 14070kcal 14165kcal
自動車を運転 6356kcal 6537kcal 6719kcal 6901kcal 7082kcal 7264kcal 7445kcal 7627kcal 7809kcal 7990kcal 8172kcal 8353kcal 8535kcal 8717kcal 8898kcal 9080kcal 9261kcal 9443kcal 9625kcal 9806kcal 9988kcal 10169kcal 10351kcal 10533kcal 10714kcal 10896kcal 11077kcal 11259kcal 11441kcal 11622kcal 11804kcal 11986kcal 12167kcal 12349kcal 12530kcal 12712kcal 12894kcal 13075kcal 13257kcal 13438kcal 13620kcal 13802kcal 13983kcal 14165kcal 14346kcal 14528kcal 14710kcal 14891kcal 15073kcal 15254kcal 15436kcal 15618kcal 15799kcal 15981kcal 16162kcal 16344kcal 16526kcal 16707kcal 16889kcal 17070kcal 17252kcal 17434kcal 17615kcal 17797kcal 17979kcal 18160kcal 18342kcal 18523kcal 18705kcal 18887kcal 19068kcal 19250kcal 19431kcal 19613kcal 19795kcal 19976kcal 20158kcal 20339kcal 20521kcal 20703kcal 20884kcal 21066kcal 21247kcal 21429kcal 21611kcal 21792kcal 21974kcal 22155kcal 22337kcal 22519kcal 22700kcal 22882kcal 23063kcal 23245kcal 23427kcal 23608kcal 23790kcal 23972kcal 24153kcal 24335kcal 24516kcal 24698kcal 24880kcal 25061kcal 25243kcal 25424kcal 25606kcal 25788kcal 25969kcal 26151kcal 26332kcal 26514kcal 26696kcal 26877kcal 27059kcal 27240kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35086kcal 36088kcal 37091kcal 38093kcal 39096kcal 40098kcal 41101kcal 42103kcal 43106kcal 44108kcal 45110kcal 46113kcal 47115kcal 48118kcal 49120kcal 50123kcal 51125kcal 52128kcal 53130kcal 54133kcal 55135kcal 56138kcal 57140kcal 58143kcal 59145kcal 60147kcal 61150kcal 62152kcal 63155kcal 64157kcal 65160kcal 66162kcal 67165kcal 68167kcal 69170kcal 70172kcal 71175kcal 72177kcal 73180kcal 74182kcal 75184kcal 76187kcal 77189kcal 78192kcal 79194kcal 80197kcal 81199kcal 82202kcal 83204kcal 84207kcal 85209kcal 86212kcal 87214kcal 88217kcal 89219kcal 90221kcal 91224kcal 92226kcal 93229kcal 94231kcal 95234kcal 96236kcal 97239kcal 98241kcal 99244kcal 100246kcal 101249kcal 102251kcal 103254kcal 104256kcal 105258kcal 106261kcal 107263kcal 108266kcal 109268kcal 110271kcal 111273kcal 112276kcal 113278kcal 114281kcal 115283kcal 116286kcal 117288kcal 118291kcal 119293kcal 120295kcal 121298kcal 122300kcal 123303kcal 124305kcal 125308kcal 126310kcal 127313kcal 128315kcal 129318kcal 130320kcal 131323kcal 132325kcal 133328kcal 134330kcal 135332kcal 136335kcal 137337kcal 138340kcal 139342kcal 140345kcal 141347kcal 142350kcal 143352kcal 144355kcal 145357kcal 146360kcal 147362kcal 148365kcal 149367kcal 150369kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31272kcal 32166kcal 33059kcal 33953kcal 34846kcal 35740kcal 36633kcal 37527kcal 38420kcal 39314kcal 40207kcal 41101kcal 41994kcal 42888kcal 43781kcal 44675kcal 45568kcal 46462kcal 47355kcal 48249kcal 49142kcal 50036kcal 50929kcal 51823kcal 52716kcal 53610kcal 54503kcal 55397kcal 56290kcal 57184kcal 58077kcal 58971kcal 59864kcal 60758kcal 61651kcal 62545kcal 63438kcal 64332kcal 65225kcal 66119kcal 67012kcal 67906kcal 68799kcal 69693kcal 70586kcal 71480kcal 72373kcal 73267kcal 74160kcal 75054kcal 75947kcal 76841kcal 77734kcal 78628kcal 79521kcal 80415kcal 81308kcal 82202kcal 83095kcal 83989kcal 84882kcal 85776kcal 86669kcal 87563kcal 88456kcal 89350kcal 90243kcal 91137kcal 92030kcal 92924kcal 93817kcal 94711kcal 95604kcal 96498kcal 97391kcal 98285kcal 99178kcal 100072kcal 100965kcal 101859kcal 102752kcal 103646kcal 104539kcal 105433kcal 106326kcal 107220kcal 108113kcal 109007kcal 109900kcal 110794kcal 111687kcal 112581kcal 113474kcal 114368kcal 115261kcal 116155kcal 117048kcal 117942kcal 118835kcal 119729kcal 120622kcal 121516kcal 122409kcal 123303kcal 124196kcal 125090kcal 125983kcal 126877kcal 127770kcal 128664kcal 129557kcal 130451kcal 131344kcal 132238kcal 133131kcal 134025kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30001kcal 30858kcal 31715kcal 32572kcal 33430kcal 34287kcal 35144kcal 36001kcal 36858kcal 37715kcal 38573kcal 39430kcal 40287kcal 41144kcal 42001kcal 42859kcal 43716kcal 44573kcal 45430kcal 46287kcal 47144kcal 48002kcal 48859kcal 49716kcal 50573kcal 51430kcal 52288kcal 53145kcal 54002kcal 54859kcal 55716kcal 56573kcal 57431kcal 58288kcal 59145kcal 60002kcal 60859kcal 61717kcal 62574kcal 63431kcal 64288kcal 65145kcal 66002kcal 66860kcal 67717kcal 68574kcal 69431kcal 70288kcal 71146kcal 72003kcal 72860kcal 73717kcal 74574kcal 75431kcal 76289kcal 77146kcal 78003kcal 78860kcal 79717kcal 80575kcal 81432kcal 82289kcal 83146kcal 84003kcal 84860kcal 85718kcal 86575kcal 87432kcal 88289kcal 89146kcal 90004kcal 90861kcal 91718kcal 92575kcal 93432kcal 94289kcal 95147kcal 96004kcal 96861kcal 97718kcal 98575kcal 99433kcal 100290kcal 101147kcal 102004kcal 102861kcal 103718kcal 104576kcal 105433kcal 106290kcal 107147kcal 108004kcal 108862kcal 109719kcal 110576kcal 111433kcal 112290kcal 113147kcal 114005kcal 114862kcal 115719kcal 116576kcal 117433kcal 118291kcal 119148kcal 120005kcal 120862kcal 121719kcal 122576kcal 123434kcal 124291kcal 125148kcal 126005kcal 126862kcal 127720kcal 128577kcal
水泳
(速め:全般)		 25424kcal 26151kcal 26877kcal 27604kcal 28330kcal 29057kcal 29783kcal 30509kcal 31236kcal 31962kcal 32689kcal 33415kcal 34141kcal 34868kcal 35594kcal 36321kcal 37047kcal 37774kcal 38500kcal 39226kcal 39953kcal 40679kcal 41406kcal 42132kcal 42859kcal 43585kcal 44311kcal 45038kcal 45764kcal 46491kcal 47217kcal 47944kcal 48670kcal 49396kcal 50123kcal 50849kcal 51576kcal 52302kcal 53029kcal 53755kcal 54481kcal 55208kcal 55934kcal 56661kcal 57387kcal 58114kcal 58840kcal 59566kcal 60293kcal 61019kcal 61746kcal 62472kcal 63198kcal 63925kcal 64651kcal 65378kcal 66104kcal 66831kcal 67557kcal 68283kcal 69010kcal 69736kcal 70463kcal 71189kcal 71916kcal 72642kcal 73368kcal 74095kcal 74821kcal 75548kcal 76274kcal 77001kcal 77727kcal 78453kcal 79180kcal 79906kcal 80633kcal 81359kcal 82086kcal 82812kcal 83538kcal 84265kcal 84991kcal 85718kcal 86444kcal 87171kcal 87897kcal 88623kcal 89350kcal 90076kcal 90803kcal 91529kcal 92255kcal 92982kcal 93708kcal 94435kcal 95161kcal 95888kcal 96614kcal 97340kcal 98067kcal 98793kcal 99520kcal 100246kcal 100973kcal 101699kcal 102425kcal 103152kcal 103878kcal 104605kcal 105331kcal 106058kcal 106784kcal 107510kcal 108237kcal 108963kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25424kcal 26151kcal 26877kcal 27604kcal 28330kcal 29057kcal 29783kcal 30509kcal 31236kcal 31962kcal 32689kcal 33415kcal 34141kcal 34868kcal 35594kcal 36321kcal 37047kcal 37774kcal 38500kcal 39226kcal 39953kcal 40679kcal 41406kcal 42132kcal 42859kcal 43585kcal 44311kcal 45038kcal 45764kcal 46491kcal 47217kcal 47944kcal 48670kcal 49396kcal 50123kcal 50849kcal 51576kcal 52302kcal 53029kcal 53755kcal 54481kcal 55208kcal 55934kcal 56661kcal 57387kcal 58114kcal 58840kcal 59566kcal 60293kcal 61019kcal 61746kcal 62472kcal 63198kcal 63925kcal 64651kcal 65378kcal 66104kcal 66831kcal 67557kcal 68283kcal 69010kcal 69736kcal 70463kcal 71189kcal 71916kcal 72642kcal 73368kcal 74095kcal 74821kcal 75548kcal 76274kcal 77001kcal 77727kcal 78453kcal 79180kcal 79906kcal 80633kcal 81359kcal 82086kcal 82812kcal 83538kcal 84265kcal 84991kcal 85718kcal 86444kcal 87171kcal 87897kcal 88623kcal 89350kcal 90076kcal 90803kcal 91529kcal 92255kcal 92982kcal 93708kcal 94435kcal 95161kcal 95888kcal 96614kcal 97340kcal 98067kcal 98793kcal 99520kcal 100246kcal 100973kcal 101699kcal 102425kcal 103152kcal 103878kcal 104605kcal 105331kcal 106058kcal 106784kcal 107510kcal 108237kcal 108963kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25424kcal 26151kcal 26877kcal 27604kcal 28330kcal 29057kcal 29783kcal 30509kcal 31236kcal 31962kcal 32689kcal 33415kcal 34141kcal 34868kcal 35594kcal 36321kcal 37047kcal 37774kcal 38500kcal 39226kcal 39953kcal 40679kcal 41406kcal 42132kcal 42859kcal 43585kcal 44311kcal 45038kcal 45764kcal 46491kcal 47217kcal 47944kcal 48670kcal 49396kcal 50123kcal 50849kcal 51576kcal 52302kcal 53029kcal 53755kcal 54481kcal 55208kcal 55934kcal 56661kcal 57387kcal 58114kcal 58840kcal 59566kcal 60293kcal 61019kcal 61746kcal 62472kcal 63198kcal 63925kcal 64651kcal 65378kcal 66104kcal 66831kcal 67557kcal 68283kcal 69010kcal 69736kcal 70463kcal 71189kcal 71916kcal 72642kcal 73368kcal 74095kcal 74821kcal 75548kcal 76274kcal 77001kcal 77727kcal 78453kcal 79180kcal 79906kcal 80633kcal 81359kcal 82086kcal 82812kcal 83538kcal 84265kcal 84991kcal 85718kcal 86444kcal 87171kcal 87897kcal 88623kcal 89350kcal 90076kcal 90803kcal 91529kcal 92255kcal 92982kcal 93708kcal 94435kcal 95161kcal 95888kcal 96614kcal 97340kcal 98067kcal 98793kcal 99520kcal 100246kcal 100973kcal 101699kcal 102425kcal 103152kcal 103878kcal 104605kcal 105331kcal 106058kcal 106784kcal 107510kcal 108237kcal 108963kcal
ダンス
激しい		 22882kcal 23536kcal 24189kcal 24843kcal 25497kcal 26151kcal 26805kcal 27458kcal 28112kcal 28766kcal 29420kcal 30073kcal 30727kcal 31381kcal 32035kcal 32689kcal 33342kcal 33996kcal 34650kcal 35304kcal 35958kcal 36611kcal 37265kcal 37919kcal 38573kcal 39226kcal 39880kcal 40534kcal 41188kcal 41842kcal 42495kcal 43149kcal 43803kcal 44457kcal 45110kcal 45764kcal 46418kcal 47072kcal 47726kcal 48379kcal 49033kcal 49687kcal 50341kcal 50995kcal 51648kcal 52302kcal 52956kcal 53610kcal 54263kcal 54917kcal 55571kcal 56225kcal 56879kcal 57532kcal 58186kcal 58840kcal 59494kcal 60147kcal 60801kcal 61455kcal 62109kcal 62763kcal 63416kcal 64070kcal 64724kcal 65378kcal 66032kcal 66685kcal 67339kcal 67993kcal 68647kcal 69300kcal 69954kcal 70608kcal 71262kcal 71916kcal 72569kcal 73223kcal 73877kcal 74531kcal 75184kcal 75838kcal 76492kcal 77146kcal 77800kcal 78453kcal 79107kcal 79761kcal 80415kcal 81069kcal 81722kcal 82376kcal 83030kcal 83684kcal 84337kcal 84991kcal 85645kcal 86299kcal 86953kcal 87606kcal 88260kcal 88914kcal 89568kcal 90221kcal 90875kcal 91529kcal 92183kcal 92837kcal 93490kcal 94144kcal 94798kcal 95452kcal 96106kcal 96759kcal 97413kcal 98067kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22373kcal 23013kcal 23652kcal 24291kcal 24930kcal 25570kcal 26209kcal 26848kcal 27487kcal 28127kcal 28766kcal 29405kcal 30044kcal 30684kcal 31323kcal 31962kcal 32601kcal 33241kcal 33880kcal 34519kcal 35158kcal 35798kcal 36437kcal 37076kcal 37715kcal 38355kcal 38994kcal 39633kcal 40273kcal 40912kcal 41551kcal 42190kcal 42830kcal 43469kcal 44108kcal 44747kcal 45387kcal 46026kcal 46665kcal 47304kcal 47944kcal 48583kcal 49222kcal 49861kcal 50501kcal 51140kcal 51779kcal 52418kcal 53058kcal 53697kcal 54336kcal 54975kcal 55615kcal 56254kcal 56893kcal 57532kcal 58172kcal 58811kcal 59450kcal 60089kcal 60729kcal 61368kcal 62007kcal 62646kcal 63286kcal 63925kcal 64564kcal 65203kcal 65843kcal 66482kcal 67121kcal 67760kcal 68400kcal 69039kcal 69678kcal 70317kcal 70957kcal 71596kcal 72235kcal 72874kcal 73514kcal 74153kcal 74792kcal 75431kcal 76071kcal 76710kcal 77349kcal 77988kcal 78628kcal 79267kcal 79906kcal 80546kcal 81185kcal 81824kcal 82463kcal 83103kcal 83742kcal 84381kcal 85020kcal 85660kcal 86299kcal 86938kcal 87577kcal 88217kcal 88856kcal 89495kcal 90134kcal 90774kcal 91413kcal 92052kcal 92691kcal 93331kcal 93970kcal 94609kcal 95248kcal 95888kcal
水泳
(普通:全般)		 21102kcal 21705kcal 22308kcal 22911kcal 23514kcal 24117kcal 24720kcal 25323kcal 25926kcal 26529kcal 27131kcal 27734kcal 28337kcal 28940kcal 29543kcal 30146kcal 30749kcal 31352kcal 31955kcal 32558kcal 33161kcal 33764kcal 34367kcal 34970kcal 35573kcal 36175kcal 36778kcal 37381kcal 37984kcal 38587kcal 39190kcal 39793kcal 40396kcal 40999kcal 41602kcal 42205kcal 42808kcal 43411kcal 44014kcal 44617kcal 45219kcal 45822kcal 46425kcal 47028kcal 47631kcal 48234kcal 48837kcal 49440kcal 50043kcal 50646kcal 51249kcal 51852kcal 52455kcal 53058kcal 53661kcal 54263kcal 54866kcal 55469kcal 56072kcal 56675kcal 57278kcal 57881kcal 58484kcal 59087kcal 59690kcal 60293kcal 60896kcal 61499kcal 62102kcal 62705kcal 63307kcal 63910kcal 64513kcal 65116kcal 65719kcal 66322kcal 66925kcal 67528kcal 68131kcal 68734kcal 69337kcal 69940kcal 70543kcal 71146kcal 71748kcal 72351kcal 72954kcal 73557kcal 74160kcal 74763kcal 75366kcal 75969kcal 76572kcal 77175kcal 77778kcal 78381kcal 78984kcal 79587kcal 80190kcal 80792kcal 81395kcal 81998kcal 82601kcal 83204kcal 83807kcal 84410kcal 85013kcal 85616kcal 86219kcal 86822kcal 87425kcal 88028kcal 88631kcal 89234kcal 89836kcal 90439kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20339kcal 20921kcal 21502kcal 22083kcal 22664kcal 23245kcal 23826kcal 24407kcal 24989kcal 25570kcal 26151kcal 26732kcal 27313kcal 27894kcal 28475kcal 29057kcal 29638kcal 30219kcal 30800kcal 31381kcal 31962kcal 32543kcal 33124kcal 33706kcal 34287kcal 34868kcal 35449kcal 36030kcal 36611kcal 37192kcal 37774kcal 38355kcal 38936kcal 39517kcal 40098kcal 40679kcal 41260kcal 41842kcal 42423kcal 43004kcal 43585kcal 44166kcal 44747kcal 45328kcal 45910kcal 46491kcal 47072kcal 47653kcal 48234kcal 48815kcal 49396kcal 49978kcal 50559kcal 51140kcal 51721kcal 52302kcal 52883kcal 53464kcal 54046kcal 54627kcal 55208kcal 55789kcal 56370kcal 56951kcal 57532kcal 58114kcal 58695kcal 59276kcal 59857kcal 60438kcal 61019kcal 61600kcal 62181kcal 62763kcal 63344kcal 63925kcal 64506kcal 65087kcal 65668kcal 66249kcal 66831kcal 67412kcal 67993kcal 68574kcal 69155kcal 69736kcal 70317kcal 70899kcal 71480kcal 72061kcal 72642kcal 73223kcal 73804kcal 74385kcal 74967kcal 75548kcal 76129kcal 76710kcal 77291kcal 77872kcal 78453kcal 79035kcal 79616kcal 80197kcal 80778kcal 81359kcal 81940kcal 82521kcal 83103kcal 83684kcal 84265kcal 84846kcal 85427kcal 86008kcal 86589kcal 87171kcal
山登り 20339kcal 20921kcal 21502kcal 22083kcal 22664kcal 23245kcal 23826kcal 24407kcal 24989kcal 25570kcal 26151kcal 26732kcal 27313kcal 27894kcal 28475kcal 29057kcal 29638kcal 30219kcal 30800kcal 31381kcal 31962kcal 32543kcal 33124kcal 33706kcal 34287kcal 34868kcal 35449kcal 36030kcal 36611kcal 37192kcal 37774kcal 38355kcal 38936kcal 39517kcal 40098kcal 40679kcal 41260kcal 41842kcal 42423kcal 43004kcal 43585kcal 44166kcal 44747kcal 45328kcal 45910kcal 46491kcal 47072kcal 47653kcal 48234kcal 48815kcal 49396kcal 49978kcal 50559kcal 51140kcal 51721kcal 52302kcal 52883kcal 53464kcal 54046kcal 54627kcal 55208kcal 55789kcal 56370kcal 56951kcal 57532kcal 58114kcal 58695kcal 59276kcal 59857kcal 60438kcal 61019kcal 61600kcal 62181kcal 62763kcal 63344kcal 63925kcal 64506kcal 65087kcal 65668kcal 66249kcal 66831kcal 67412kcal 67993kcal 68574kcal 69155kcal 69736kcal 70317kcal 70899kcal 71480kcal 72061kcal 72642kcal 73223kcal 73804kcal 74385kcal 74967kcal 75548kcal 76129kcal 76710kcal 77291kcal 77872kcal 78453kcal 79035kcal 79616kcal 80197kcal 80778kcal 81359kcal 81940kcal 82521kcal 83103kcal 83684kcal 84265kcal 84846kcal 85427kcal 86008kcal 86589kcal 87171kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20339kcal 20921kcal 21502kcal 22083kcal 22664kcal 23245kcal 23826kcal 24407kcal 24989kcal 25570kcal 26151kcal 26732kcal 27313kcal 27894kcal 28475kcal 29057kcal 29638kcal 30219kcal 30800kcal 31381kcal 31962kcal 32543kcal 33124kcal 33706kcal 34287kcal 34868kcal 35449kcal 36030kcal 36611kcal 37192kcal 37774kcal 38355kcal 38936kcal 39517kcal 40098kcal 40679kcal 41260kcal 41842kcal 42423kcal 43004kcal 43585kcal 44166kcal 44747kcal 45328kcal 45910kcal 46491kcal 47072kcal 47653kcal 48234kcal 48815kcal 49396kcal 49978kcal 50559kcal 51140kcal 51721kcal 52302kcal 52883kcal 53464kcal 54046kcal 54627kcal 55208kcal 55789kcal 56370kcal 56951kcal 57532kcal 58114kcal 58695kcal 59276kcal 59857kcal 60438kcal 61019kcal 61600kcal 62181kcal 62763kcal 63344kcal 63925kcal 64506kcal 65087kcal 65668kcal 66249kcal 66831kcal 67412kcal 67993kcal 68574kcal 69155kcal 69736kcal 70317kcal 70899kcal 71480kcal 72061kcal 72642kcal 73223kcal 73804kcal 74385kcal 74967kcal 75548kcal 76129kcal 76710kcal 77291kcal 77872kcal 78453kcal 79035kcal 79616kcal 80197kcal 80778kcal 81359kcal 81940kcal 82521kcal 83103kcal 83684kcal 84265kcal 84846kcal 85427kcal 86008kcal 86589kcal 87171kcal
HIIT
ジャンプあり		 20339kcal 20921kcal 21502kcal 22083kcal 22664kcal 23245kcal 23826kcal 24407kcal 24989kcal 25570kcal 26151kcal 26732kcal 27313kcal 27894kcal 28475kcal 29057kcal 29638kcal 30219kcal 30800kcal 31381kcal 31962kcal 32543kcal 33124kcal 33706kcal 34287kcal 34868kcal 35449kcal 36030kcal 36611kcal 37192kcal 37774kcal 38355kcal 38936kcal 39517kcal 40098kcal 40679kcal 41260kcal 41842kcal 42423kcal 43004kcal 43585kcal 44166kcal 44747kcal 45328kcal 45910kcal 46491kcal 47072kcal 47653kcal 48234kcal 48815kcal 49396kcal 49978kcal 50559kcal 51140kcal 51721kcal 52302kcal 52883kcal 53464kcal 54046kcal 54627kcal 55208kcal 55789kcal 56370kcal 56951kcal 57532kcal 58114kcal 58695kcal 59276kcal 59857kcal 60438kcal 61019kcal 61600kcal 62181kcal 62763kcal 63344kcal 63925kcal 64506kcal 65087kcal 65668kcal 66249kcal 66831kcal 67412kcal 67993kcal 68574kcal 69155kcal 69736kcal 70317kcal 70899kcal 71480kcal 72061kcal 72642kcal 73223kcal 73804kcal 74385kcal 74967kcal 75548kcal 76129kcal 76710kcal 77291kcal 77872kcal 78453kcal 79035kcal 79616kcal 80197kcal 80778kcal 81359kcal 81940kcal 82521kcal 83103kcal 83684kcal 84265kcal 84846kcal 85427kcal 86008kcal 86589kcal 87171kcal
ダンス
普通		 18560kcal 19090kcal 19620kcal 20151kcal 20681kcal 21211kcal 21741kcal 22272kcal 22802kcal 23332kcal 23863kcal 24393kcal 24923kcal 25453kcal 25984kcal 26514kcal 27044kcal 27575kcal 28105kcal 28635kcal 29165kcal 29696kcal 30226kcal 30756kcal 31287kcal 31817kcal 32347kcal 32877kcal 33408kcal 33938kcal 34468kcal 34999kcal 35529kcal 36059kcal 36590kcal 37120kcal 37650kcal 38180kcal 38711kcal 39241kcal 39771kcal 40302kcal 40832kcal 41362kcal 41892kcal 42423kcal 42953kcal 43483kcal 44014kcal 44544kcal 45074kcal 45604kcal 46135kcal 46665kcal 47195kcal 47726kcal 48256kcal 48786kcal 49316kcal 49847kcal 50377kcal 50907kcal 51438kcal 51968kcal 52498kcal 53029kcal 53559kcal 54089kcal 54619kcal 55150kcal 55680kcal 56210kcal 56741kcal 57271kcal 57801kcal 58331kcal 58862kcal 59392kcal 59922kcal 60453kcal 60983kcal 61513kcal 62043kcal 62574kcal 63104kcal 63634kcal 64165kcal 64695kcal 65225kcal 65755kcal 66286kcal 66816kcal 67346kcal 67877kcal 68407kcal 68937kcal 69468kcal 69998kcal 70528kcal 71058kcal 71589kcal 72119kcal 72649kcal 73180kcal 73710kcal 74240kcal 74770kcal 75301kcal 75831kcal 76361kcal 76892kcal 77422kcal 77952kcal 78482kcal 79013kcal 79543kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15254kcal 15690kcal 16126kcal 16562kcal 16998kcal 17434kcal 17870kcal 18305kcal 18741kcal 19177kcal 19613kcal 20049kcal 20485kcal 20921kcal 21356kcal 21792kcal 22228kcal 22664kcal 23100kcal 23536kcal 23972kcal 24407kcal 24843kcal 25279kcal 25715kcal 26151kcal 26587kcal 27023kcal 27458kcal 27894kcal 28330kcal 28766kcal 29202kcal 29638kcal 30073kcal 30509kcal 30945kcal 31381kcal 31817kcal 32253kcal 32689kcal 33124kcal 33560kcal 33996kcal 34432kcal 34868kcal 35304kcal 35740kcal 36175kcal 36611kcal 37047kcal 37483kcal 37919kcal 38355kcal 38791kcal 39226kcal 39662kcal 40098kcal 40534kcal 40970kcal 41406kcal 41842kcal 42277kcal 42713kcal 43149kcal 43585kcal 44021kcal 44457kcal 44893kcal 45328kcal 45764kcal 46200kcal 46636kcal 47072kcal 47508kcal 47944kcal 48379kcal 48815kcal 49251kcal 49687kcal 50123kcal 50559kcal 50995kcal 51430kcal 51866kcal 52302kcal 52738kcal 53174kcal 53610kcal 54046kcal 54481kcal 54917kcal 55353kcal 55789kcal 56225kcal 56661kcal 57097kcal 57532kcal 57968kcal 58404kcal 58840kcal 59276kcal 59712kcal 60147kcal 60583kcal 61019kcal 61455kcal 61891kcal 62327kcal 62763kcal 63198kcal 63634kcal 64070kcal 64506kcal 64942kcal 65378kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15254kcal 15690kcal 16126kcal 16562kcal 16998kcal 17434kcal 17870kcal 18305kcal 18741kcal 19177kcal 19613kcal 20049kcal 20485kcal 20921kcal 21356kcal 21792kcal 22228kcal 22664kcal 23100kcal 23536kcal 23972kcal 24407kcal 24843kcal 25279kcal 25715kcal 26151kcal 26587kcal 27023kcal 27458kcal 27894kcal 28330kcal 28766kcal 29202kcal 29638kcal 30073kcal 30509kcal 30945kcal 31381kcal 31817kcal 32253kcal 32689kcal 33124kcal 33560kcal 33996kcal 34432kcal 34868kcal 35304kcal 35740kcal 36175kcal 36611kcal 37047kcal 37483kcal 37919kcal 38355kcal 38791kcal 39226kcal 39662kcal 40098kcal 40534kcal 40970kcal 41406kcal 41842kcal 42277kcal 42713kcal 43149kcal 43585kcal 44021kcal 44457kcal 44893kcal 45328kcal 45764kcal 46200kcal 46636kcal 47072kcal 47508kcal 47944kcal 48379kcal 48815kcal 49251kcal 49687kcal 50123kcal 50559kcal 50995kcal 51430kcal 51866kcal 52302kcal 52738kcal 53174kcal 53610kcal 54046kcal 54481kcal 54917kcal 55353kcal 55789kcal 56225kcal 56661kcal 57097kcal 57532kcal 57968kcal 58404kcal 58840kcal 59276kcal 59712kcal 60147kcal 60583kcal 61019kcal 61455kcal 61891kcal 62327kcal 62763kcal 63198kcal 63634kcal 64070kcal 64506kcal 64942kcal 65378kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13475kcal 13860kcal 14245kcal 14630kcal 15015kcal 15400kcal 15785kcal 16170kcal 16555kcal 16940kcal 17325kcal 17710kcal 18095kcal 18480kcal 18865kcal 19250kcal 19635kcal 20020kcal 20405kcal 20790kcal 21175kcal 21560kcal 21945kcal 22330kcal 22715kcal 23100kcal 23485kcal 23870kcal 24255kcal 24640kcal 25025kcal 25410kcal 25795kcal 26180kcal 26565kcal 26950kcal 27335kcal 27720kcal 28105kcal 28490kcal 28875kcal 29260kcal 29645kcal 30030kcal 30415kcal 30800kcal 31185kcal 31570kcal 31955kcal 32340kcal 32725kcal 33110kcal 33495kcal 33880kcal 34265kcal 34650kcal 35035kcal 35420kcal 35805kcal 36190kcal 36575kcal 36960kcal 37345kcal 37730kcal 38115kcal 38500kcal 38885kcal 39270kcal 39655kcal 40040kcal 40425kcal 40810kcal 41195kcal 41580kcal 41965kcal 42350kcal 42735kcal 43120kcal 43505kcal 43890kcal 44275kcal 44660kcal 45045kcal 45430kcal 45815kcal 46200kcal 46585kcal 46970kcal 47355kcal 47740kcal 48125kcal 48510kcal 48895kcal 49280kcal 49665kcal 50050kcal 50435kcal 50820kcal 51205kcal 51590kcal 51975kcal 52360kcal 52745kcal 53130kcal 53515kcal 53900kcal 54285kcal 54670kcal 55055kcal 55440kcal 55825kcal 56210kcal 56595kcal 56980kcal 57365kcal 57750kcal
踏み台昇降 12712kcal 13075kcal 13438kcal 13802kcal 14165kcal 14528kcal 14891kcal 15254kcal 15618kcal 15981kcal 16344kcal 16707kcal 17070kcal 17434kcal 17797kcal 18160kcal 18523kcal 18887kcal 19250kcal 19613kcal 19976kcal 20339kcal 20703kcal 21066kcal 21429kcal 21792kcal 22155kcal 22519kcal 22882kcal 23245kcal 23608kcal 23972kcal 24335kcal 24698kcal 25061kcal 25424kcal 25788kcal 26151kcal 26514kcal 26877kcal 27240kcal 27604kcal 27967kcal 28330kcal 28693kcal 29057kcal 29420kcal 29783kcal 30146kcal 30509kcal 30873kcal 31236kcal 31599kcal 31962kcal 32325kcal 32689kcal 33052kcal 33415kcal 33778kcal 34141kcal 34505kcal 34868kcal 35231kcal 35594kcal 35958kcal 36321kcal 36684kcal 37047kcal 37410kcal 37774kcal 38137kcal 38500kcal 38863kcal 39226kcal 39590kcal 39953kcal 40316kcal 40679kcal 41043kcal 41406kcal 41769kcal 42132kcal 42495kcal 42859kcal 43222kcal 43585kcal 43948kcal 44311kcal 44675kcal 45038kcal 45401kcal 45764kcal 46127kcal 46491kcal 46854kcal 47217kcal 47580kcal 47944kcal 48307kcal 48670kcal 49033kcal 49396kcal 49760kcal 50123kcal 50486kcal 50849kcal 51212kcal 51576kcal 51939kcal 52302kcal 52665kcal 53029kcal 53392kcal 53755kcal 54118kcal 54481kcal
HIIT
ジャンプなし		 12712kcal 13075kcal 13438kcal 13802kcal 14165kcal 14528kcal 14891kcal 15254kcal 15618kcal 15981kcal 16344kcal 16707kcal 17070kcal 17434kcal 17797kcal 18160kcal 18523kcal 18887kcal 19250kcal 19613kcal 19976kcal 20339kcal 20703kcal 21066kcal 21429kcal 21792kcal 22155kcal 22519kcal 22882kcal 23245kcal 23608kcal 23972kcal 24335kcal 24698kcal 25061kcal 25424kcal 25788kcal 26151kcal 26514kcal 26877kcal 27240kcal 27604kcal 27967kcal 28330kcal 28693kcal 29057kcal 29420kcal 29783kcal 30146kcal 30509kcal 30873kcal 31236kcal 31599kcal 31962kcal 32325kcal 32689kcal 33052kcal 33415kcal 33778kcal 34141kcal 34505kcal 34868kcal 35231kcal 35594kcal 35958kcal 36321kcal 36684kcal 37047kcal 37410kcal 37774kcal 38137kcal 38500kcal 38863kcal 39226kcal 39590kcal 39953kcal 40316kcal 40679kcal 41043kcal 41406kcal 41769kcal 42132kcal 42495kcal 42859kcal 43222kcal 43585kcal 43948kcal 44311kcal 44675kcal 45038kcal 45401kcal 45764kcal 46127kcal 46491kcal 46854kcal 47217kcal 47580kcal 47944kcal 48307kcal 48670kcal 49033kcal 49396kcal 49760kcal 50123kcal 50486kcal 50849kcal 51212kcal 51576kcal 51939kcal 52302kcal 52665kcal 53029kcal 53392kcal 53755kcal 54118kcal 54481kcal
ダンス
ゆっくり		 12712kcal 13075kcal 13438kcal 13802kcal 14165kcal 14528kcal 14891kcal 15254kcal 15618kcal 15981kcal 16344kcal 16707kcal 17070kcal 17434kcal 17797kcal 18160kcal 18523kcal 18887kcal 19250kcal 19613kcal 19976kcal 20339kcal 20703kcal 21066kcal 21429kcal 21792kcal 22155kcal 22519kcal 22882kcal 23245kcal 23608kcal 23972kcal 24335kcal 24698kcal 25061kcal 25424kcal 25788kcal 26151kcal 26514kcal 26877kcal 27240kcal 27604kcal 27967kcal 28330kcal 28693kcal 29057kcal 29420kcal 29783kcal 30146kcal 30509kcal 30873kcal 31236kcal 31599kcal 31962kcal 32325kcal 32689kcal 33052kcal 33415kcal 33778kcal 34141kcal 34505kcal 34868kcal 35231kcal 35594kcal 35958kcal 36321kcal 36684kcal 37047kcal 37410kcal 37774kcal 38137kcal 38500kcal 38863kcal 39226kcal 39590kcal 39953kcal 40316kcal 40679kcal 41043kcal 41406kcal 41769kcal 42132kcal 42495kcal 42859kcal 43222kcal 43585kcal 43948kcal 44311kcal 44675kcal 45038kcal 45401kcal 45764kcal 46127kcal 46491kcal 46854kcal 47217kcal 47580kcal 47944kcal 48307kcal 48670kcal 49033kcal 49396kcal 49760kcal 50123kcal 50486kcal 50849kcal 51212kcal 51576kcal 51939kcal 52302kcal 52665kcal 53029kcal 53392kcal 53755kcal 54118kcal 54481kcal
筋トレ
スクワット		 12712kcal 13075kcal 13438kcal 13802kcal 14165kcal 14528kcal 14891kcal 15254kcal 15618kcal 15981kcal 16344kcal 16707kcal 17070kcal 17434kcal 17797kcal 18160kcal 18523kcal 18887kcal 19250kcal 19613kcal 19976kcal 20339kcal 20703kcal 21066kcal 21429kcal 21792kcal 22155kcal 22519kcal 22882kcal 23245kcal 23608kcal 23972kcal 24335kcal 24698kcal 25061kcal 25424kcal 25788kcal 26151kcal 26514kcal 26877kcal 27240kcal 27604kcal 27967kcal 28330kcal 28693kcal 29057kcal 29420kcal 29783kcal 30146kcal 30509kcal 30873kcal 31236kcal 31599kcal 31962kcal 32325kcal 32689kcal 33052kcal 33415kcal 33778kcal 34141kcal 34505kcal 34868kcal 35231kcal 35594kcal 35958kcal 36321kcal 36684kcal 37047kcal 37410kcal 37774kcal 38137kcal 38500kcal 38863kcal 39226kcal 39590kcal 39953kcal 40316kcal 40679kcal 41043kcal 41406kcal 41769kcal 42132kcal 42495kcal 42859kcal 43222kcal 43585kcal 43948kcal 44311kcal 44675kcal 45038kcal 45401kcal 45764kcal 46127kcal 46491kcal 46854kcal 47217kcal 47580kcal 47944kcal 48307kcal 48670kcal 49033kcal 49396kcal 49760kcal 50123kcal 50486kcal 50849kcal 51212kcal 51576kcal 51939kcal 52302kcal 52665kcal 53029kcal 53392kcal 53755kcal 54118kcal 54481kcal
部屋の片づけ全般 12203kcal 12552kcal 12901kcal 13249kcal 13598kcal 13947kcal 14296kcal 14644kcal 14993kcal 15342kcal 15690kcal 16039kcal 16388kcal 16736kcal 17085kcal 17434kcal 17782kcal 18131kcal 18480kcal 18828kcal 19177kcal 19526kcal 19874kcal 20223kcal 20572kcal 20921kcal 21269kcal 21618kcal 21967kcal 22315kcal 22664kcal 23013kcal 23361kcal 23710kcal 24059kcal 24407kcal 24756kcal 25105kcal 25453kcal 25802kcal 26151kcal 26499kcal 26848kcal 27197kcal 27546kcal 27894kcal 28243kcal 28592kcal 28940kcal 29289kcal 29638kcal 29986kcal 30335kcal 30684kcal 31032kcal 31381kcal 31730kcal 32078kcal 32427kcal 32776kcal 33124kcal 33473kcal 33822kcal 34171kcal 34519kcal 34868kcal 35217kcal 35565kcal 35914kcal 36263kcal 36611kcal 36960kcal 37309kcal 37657kcal 38006kcal 38355kcal 38703kcal 39052kcal 39401kcal 39749kcal 40098kcal 40447kcal 40796kcal 41144kcal 41493kcal 41842kcal 42190kcal 42539kcal 42888kcal 43236kcal 43585kcal 43934kcal 44282kcal 44631kcal 44980kcal 45328kcal 45677kcal 46026kcal 46374kcal 46723kcal 47072kcal 47421kcal 47769kcal 48118kcal 48467kcal 48815kcal 49164kcal 49513kcal 49861kcal 50210kcal 50559kcal 50907kcal 51256kcal 51605kcal 51953kcal 52302kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11441kcal 11768kcal 12094kcal 12421kcal 12748kcal 13075kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15036kcal 15363kcal 15690kcal 16017kcal 16344kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18305kcal 18632kcal 18959kcal 19286kcal 19613kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21247kcal 21574kcal 21901kcal 22228kcal 22555kcal 22882kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24189kcal 24516kcal 24843kcal 25170kcal 25497kcal 25824kcal 26151kcal 26478kcal 26805kcal 27131kcal 27458kcal 27785kcal 28112kcal 28439kcal 28766kcal 29093kcal 29420kcal 29747kcal 30073kcal 30400kcal 30727kcal 31054kcal 31381kcal 31708kcal 32035kcal 32362kcal 32689kcal 33016kcal 33342kcal 33669kcal 33996kcal 34323kcal 34650kcal 34977kcal 35304kcal 35631kcal 35958kcal 36284kcal 36611kcal 36938kcal 37265kcal 37592kcal 37919kcal 38246kcal 38573kcal 38900kcal 39226kcal 39553kcal 39880kcal 40207kcal 40534kcal 40861kcal 41188kcal 41515kcal 41842kcal 42168kcal 42495kcal 42822kcal 43149kcal 43476kcal 43803kcal 44130kcal 44457kcal 44784kcal 45110kcal 45437kcal 45764kcal 46091kcal 46418kcal 46745kcal 47072kcal 47399kcal 47726kcal 48053kcal 48379kcal 48706kcal 49033kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10932kcal 11245kcal 11557kcal 11869kcal 12182kcal 12494kcal 12806kcal 13119kcal 13431kcal 13743kcal 14056kcal 14368kcal 14681kcal 14993kcal 15305kcal 15618kcal 15930kcal 16242kcal 16555kcal 16867kcal 17179kcal 17492kcal 17804kcal 18117kcal 18429kcal 18741kcal 19054kcal 19366kcal 19678kcal 19991kcal 20303kcal 20615kcal 20928kcal 21240kcal 21553kcal 21865kcal 22177kcal 22490kcal 22802kcal 23114kcal 23427kcal 23739kcal 24051kcal 24364kcal 24676kcal 24989kcal 25301kcal 25613kcal 25926kcal 26238kcal 26550kcal 26863kcal 27175kcal 27487kcal 27800kcal 28112kcal 28425kcal 28737kcal 29049kcal 29362kcal 29674kcal 29986kcal 30299kcal 30611kcal 30923kcal 31236kcal 31548kcal 31861kcal 32173kcal 32485kcal 32798kcal 33110kcal 33422kcal 33735kcal 34047kcal 34359kcal 34672kcal 34984kcal 35296kcal 35609kcal 35921kcal 36234kcal 36546kcal 36858kcal 37171kcal 37483kcal 37795kcal 38108kcal 38420kcal 38732kcal 39045kcal 39357kcal 39670kcal 39982kcal 40294kcal 40607kcal 40919kcal 41231kcal 41544kcal 41856kcal 42168kcal 42481kcal 42793kcal 43106kcal 43418kcal 43730kcal 44043kcal 44355kcal 44667kcal 44980kcal 45292kcal 45604kcal 45917kcal 46229kcal 46542kcal 46854kcal
ヨガ
パワー		 10169kcal 10460kcal 10751kcal 11041kcal 11332kcal 11622kcal 11913kcal 12203kcal 12494kcal 12785kcal 13075kcal 13366kcal 13656kcal 13947kcal 14237kcal 14528kcal 14819kcal 15109kcal 15400kcal 15690kcal 15981kcal 16271kcal 16562kcal 16853kcal 17143kcal 17434kcal 17724kcal 18015kcal 18305kcal 18596kcal 18887kcal 19177kcal 19468kcal 19758kcal 20049kcal 20339kcal 20630kcal 20921kcal 21211kcal 21502kcal 21792kcal 22083kcal 22373kcal 22664kcal 22955kcal 23245kcal 23536kcal 23826kcal 24117kcal 24407kcal 24698kcal 24989kcal 25279kcal 25570kcal 25860kcal 26151kcal 26441kcal 26732kcal 27023kcal 27313kcal 27604kcal 27894kcal 28185kcal 28475kcal 28766kcal 29057kcal 29347kcal 29638kcal 29928kcal 30219kcal 30509kcal 30800kcal 31090kcal 31381kcal 31672kcal 31962kcal 32253kcal 32543kcal 32834kcal 33124kcal 33415kcal 33706kcal 33996kcal 34287kcal 34577kcal 34868kcal 35158kcal 35449kcal 35740kcal 36030kcal 36321kcal 36611kcal 36902kcal 37192kcal 37483kcal 37774kcal 38064kcal 38355kcal 38645kcal 38936kcal 39226kcal 39517kcal 39808kcal 40098kcal 40389kcal 40679kcal 40970kcal 41260kcal 41551kcal 41842kcal 42132kcal 42423kcal 42713kcal 43004kcal 43294kcal 43585kcal
筋トレ
腹筋運動		 9661kcal 9937kcal 10213kcal 10489kcal 10765kcal 11041kcal 11317kcal 11593kcal 11869kcal 12145kcal 12421kcal 12697kcal 12973kcal 13249kcal 13526kcal 13802kcal 14078kcal 14354kcal 14630kcal 14906kcal 15182kcal 15458kcal 15734kcal 16010kcal 16286kcal 16562kcal 16838kcal 17114kcal 17390kcal 17666kcal 17942kcal 18218kcal 18494kcal 18770kcal 19046kcal 19322kcal 19598kcal 19874kcal 20151kcal 20427kcal 20703kcal 20979kcal 21255kcal 21531kcal 21807kcal 22083kcal 22359kcal 22635kcal 22911kcal 23187kcal 23463kcal 23739kcal 24015kcal 24291kcal 24567kcal 24843kcal 25119kcal 25395kcal 25671kcal 25947kcal 26223kcal 26499kcal 26776kcal 27052kcal 27328kcal 27604kcal 27880kcal 28156kcal 28432kcal 28708kcal 28984kcal 29260kcal 29536kcal 29812kcal 30088kcal 30364kcal 30640kcal 30916kcal 31192kcal 31468kcal 31744kcal 32020kcal 32296kcal 32572kcal 32848kcal 33124kcal 33401kcal 33677kcal 33953kcal 34229kcal 34505kcal 34781kcal 35057kcal 35333kcal 35609kcal 35885kcal 36161kcal 36437kcal 36713kcal 36989kcal 37265kcal 37541kcal 37817kcal 38093kcal 38369kcal 38645kcal 38921kcal 39197kcal 39473kcal 39749kcal 40026kcal 40302kcal 40578kcal 40854kcal 41130kcal 41406kcal
筋トレ
背筋運動		 9661kcal 9937kcal 10213kcal 10489kcal 10765kcal 11041kcal 11317kcal 11593kcal 11869kcal 12145kcal 12421kcal 12697kcal 12973kcal 13249kcal 13526kcal 13802kcal 14078kcal 14354kcal 14630kcal 14906kcal 15182kcal 15458kcal 15734kcal 16010kcal 16286kcal 16562kcal 16838kcal 17114kcal 17390kcal 17666kcal 17942kcal 18218kcal 18494kcal 18770kcal 19046kcal 19322kcal 19598kcal 19874kcal 20151kcal 20427kcal 20703kcal 20979kcal 21255kcal 21531kcal 21807kcal 22083kcal 22359kcal 22635kcal 22911kcal 23187kcal 23463kcal 23739kcal 24015kcal 24291kcal 24567kcal 24843kcal 25119kcal 25395kcal 25671kcal 25947kcal 26223kcal 26499kcal 26776kcal 27052kcal 27328kcal 27604kcal 27880kcal 28156kcal 28432kcal 28708kcal 28984kcal 29260kcal 29536kcal 29812kcal 30088kcal 30364kcal 30640kcal 30916kcal 31192kcal 31468kcal 31744kcal 32020kcal 32296kcal 32572kcal 32848kcal 33124kcal 33401kcal 33677kcal 33953kcal 34229kcal 34505kcal 34781kcal 35057kcal 35333kcal 35609kcal 35885kcal 36161kcal 36437kcal 36713kcal 36989kcal 37265kcal 37541kcal 37817kcal 38093kcal 38369kcal 38645kcal 38921kcal 39197kcal 39473kcal 39749kcal 40026kcal 40302kcal 40578kcal 40854kcal 41130kcal 41406kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9661kcal 9937kcal 10213kcal 10489kcal 10765kcal 11041kcal 11317kcal 11593kcal 11869kcal 12145kcal 12421kcal 12697kcal 12973kcal 13249kcal 13526kcal 13802kcal 14078kcal 14354kcal 14630kcal 14906kcal 15182kcal 15458kcal 15734kcal 16010kcal 16286kcal 16562kcal 16838kcal 17114kcal 17390kcal 17666kcal 17942kcal 18218kcal 18494kcal 18770kcal 19046kcal 19322kcal 19598kcal 19874kcal 20151kcal 20427kcal 20703kcal 20979kcal 21255kcal 21531kcal 21807kcal 22083kcal 22359kcal 22635kcal 22911kcal 23187kcal 23463kcal 23739kcal 24015kcal 24291kcal 24567kcal 24843kcal 25119kcal 25395kcal 25671kcal 25947kcal 26223kcal 26499kcal 26776kcal 27052kcal 27328kcal 27604kcal 27880kcal 28156kcal 28432kcal 28708kcal 28984kcal 29260kcal 29536kcal 29812kcal 30088kcal 30364kcal 30640kcal 30916kcal 31192kcal 31468kcal 31744kcal 32020kcal 32296kcal 32572kcal 32848kcal 33124kcal 33401kcal 33677kcal 33953kcal 34229kcal 34505kcal 34781kcal 35057kcal 35333kcal 35609kcal 35885kcal 36161kcal 36437kcal 36713kcal 36989kcal 37265kcal 37541kcal 37817kcal 38093kcal 38369kcal 38645kcal 38921kcal 39197kcal 39473kcal 39749kcal 40026kcal 40302kcal 40578kcal 40854kcal 41130kcal 41406kcal
筋トレ
懸垂		 9661kcal 9937kcal 10213kcal 10489kcal 10765kcal 11041kcal 11317kcal 11593kcal 11869kcal 12145kcal 12421kcal 12697kcal 12973kcal 13249kcal 13526kcal 13802kcal 14078kcal 14354kcal 14630kcal 14906kcal 15182kcal 15458kcal 15734kcal 16010kcal 16286kcal 16562kcal 16838kcal 17114kcal 17390kcal 17666kcal 17942kcal 18218kcal 18494kcal 18770kcal 19046kcal 19322kcal 19598kcal 19874kcal 20151kcal 20427kcal 20703kcal 20979kcal 21255kcal 21531kcal 21807kcal 22083kcal 22359kcal 22635kcal 22911kcal 23187kcal 23463kcal 23739kcal 24015kcal 24291kcal 24567kcal 24843kcal 25119kcal 25395kcal 25671kcal 25947kcal 26223kcal 26499kcal 26776kcal 27052kcal 27328kcal 27604kcal 27880kcal 28156kcal 28432kcal 28708kcal 28984kcal 29260kcal 29536kcal 29812kcal 30088kcal 30364kcal 30640kcal 30916kcal 31192kcal 31468kcal 31744kcal 32020kcal 32296kcal 32572kcal 32848kcal 33124kcal 33401kcal 33677kcal 33953kcal 34229kcal 34505kcal 34781kcal 35057kcal 35333kcal 35609kcal 35885kcal 36161kcal 36437kcal 36713kcal 36989kcal 37265kcal 37541kcal 37817kcal 38093kcal 38369kcal 38645kcal 38921kcal 39197kcal 39473kcal 39749kcal 40026kcal 40302kcal 40578kcal 40854kcal 41130kcal 41406kcal
トランポリン
ゆっくり		 8898kcal 9152kcal 9407kcal 9661kcal 9915kcal 10169kcal 10424kcal 10678kcal 10932kcal 11186kcal 11441kcal 11695kcal 11949kcal 12203kcal 12458kcal 12712kcal 12966kcal 13220kcal 13475kcal 13729kcal 13983kcal 14237kcal 14492kcal 14746kcal 15000kcal 15254kcal 15509kcal 15763kcal 16017kcal 16271kcal 16526kcal 16780kcal 17034kcal 17288kcal 17543kcal 17797kcal 18051kcal 18305kcal 18560kcal 18814kcal 19068kcal 19322kcal 19577kcal 19831kcal 20085kcal 20339kcal 20594kcal 20848kcal 21102kcal 21356kcal 21611kcal 21865kcal 22119kcal 22373kcal 22628kcal 22882kcal 23136kcal 23390kcal 23645kcal 23899kcal 24153kcal 24407kcal 24662kcal 24916kcal 25170kcal 25424kcal 25679kcal 25933kcal 26187kcal 26441kcal 26696kcal 26950kcal 27204kcal 27458kcal 27713kcal 27967kcal 28221kcal 28475kcal 28730kcal 28984kcal 29238kcal 29492kcal 29747kcal 30001kcal 30255kcal 30509kcal 30764kcal 31018kcal 31272kcal 31526kcal 31781kcal 32035kcal 32289kcal 32543kcal 32798kcal 33052kcal 33306kcal 33560kcal 33815kcal 34069kcal 34323kcal 34577kcal 34832kcal 35086kcal 35340kcal 35594kcal 35849kcal 36103kcal 36357kcal 36611kcal 36866kcal 37120kcal 37374kcal 37628kcal 37883kcal 38137kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8898kcal 9152kcal 9407kcal 9661kcal 9915kcal 10169kcal 10424kcal 10678kcal 10932kcal 11186kcal 11441kcal 11695kcal 11949kcal 12203kcal 12458kcal 12712kcal 12966kcal 13220kcal 13475kcal 13729kcal 13983kcal 14237kcal 14492kcal 14746kcal 15000kcal 15254kcal 15509kcal 15763kcal 16017kcal 16271kcal 16526kcal 16780kcal 17034kcal 17288kcal 17543kcal 17797kcal 18051kcal 18305kcal 18560kcal 18814kcal 19068kcal 19322kcal 19577kcal 19831kcal 20085kcal 20339kcal 20594kcal 20848kcal 21102kcal 21356kcal 21611kcal 21865kcal 22119kcal 22373kcal 22628kcal 22882kcal 23136kcal 23390kcal 23645kcal 23899kcal 24153kcal 24407kcal 24662kcal 24916kcal 25170kcal 25424kcal 25679kcal 25933kcal 26187kcal 26441kcal 26696kcal 26950kcal 27204kcal 27458kcal 27713kcal 27967kcal 28221kcal 28475kcal 28730kcal 28984kcal 29238kcal 29492kcal 29747kcal 30001kcal 30255kcal 30509kcal 30764kcal 31018kcal 31272kcal 31526kcal 31781kcal 32035kcal 32289kcal 32543kcal 32798kcal 33052kcal 33306kcal 33560kcal 33815kcal 34069kcal 34323kcal 34577kcal 34832kcal 35086kcal 35340kcal 35594kcal 35849kcal 36103kcal 36357kcal 36611kcal 36866kcal 37120kcal 37374kcal 37628kcal 37883kcal 38137kcal
料理全般 8898kcal 9152kcal 9407kcal 9661kcal 9915kcal 10169kcal 10424kcal 10678kcal 10932kcal 11186kcal 11441kcal 11695kcal 11949kcal 12203kcal 12458kcal 12712kcal 12966kcal 13220kcal 13475kcal 13729kcal 13983kcal 14237kcal 14492kcal 14746kcal 15000kcal 15254kcal 15509kcal 15763kcal 16017kcal 16271kcal 16526kcal 16780kcal 17034kcal 17288kcal 17543kcal 17797kcal 18051kcal 18305kcal 18560kcal 18814kcal 19068kcal 19322kcal 19577kcal 19831kcal 20085kcal 20339kcal 20594kcal 20848kcal 21102kcal 21356kcal 21611kcal 21865kcal 22119kcal 22373kcal 22628kcal 22882kcal 23136kcal 23390kcal 23645kcal 23899kcal 24153kcal 24407kcal 24662kcal 24916kcal 25170kcal 25424kcal 25679kcal 25933kcal 26187kcal 26441kcal 26696kcal 26950kcal 27204kcal 27458kcal 27713kcal 27967kcal 28221kcal 28475kcal 28730kcal 28984kcal 29238kcal 29492kcal 29747kcal 30001kcal 30255kcal 30509kcal 30764kcal 31018kcal 31272kcal 31526kcal 31781kcal 32035kcal 32289kcal 32543kcal 32798kcal 33052kcal 33306kcal 33560kcal 33815kcal 34069kcal 34323kcal 34577kcal 34832kcal 35086kcal 35340kcal 35594kcal 35849kcal 36103kcal 36357kcal 36611kcal 36866kcal 37120kcal 37374kcal 37628kcal 37883kcal 38137kcal
掃除機をかける 8390kcal 8629kcal 8869kcal 9109kcal 9349kcal 9588kcal 9828kcal 10068kcal 10307kcal 10547kcal 10787kcal 11027kcal 11266kcal 11506kcal 11746kcal 11986kcal 12225kcal 12465kcal 12705kcal 12944kcal 13184kcal 13424kcal 13664kcal 13903kcal 14143kcal 14383kcal 14622kcal 14862kcal 15102kcal 15342kcal 15581kcal 15821kcal 16061kcal 16300kcal 16540kcal 16780kcal 17020kcal 17259kcal 17499kcal 17739kcal 17979kcal 18218kcal 18458kcal 18698kcal 18937kcal 19177kcal 19417kcal 19657kcal 19896kcal 20136kcal 20376kcal 20615kcal 20855kcal 21095kcal 21335kcal 21574kcal 21814kcal 22054kcal 22293kcal 22533kcal 22773kcal 23013kcal 23252kcal 23492kcal 23732kcal 23972kcal 24211kcal 24451kcal 24691kcal 24930kcal 25170kcal 25410kcal 25650kcal 25889kcal 26129kcal 26369kcal 26608kcal 26848kcal 27088kcal 27328kcal 27567kcal 27807kcal 28047kcal 28286kcal 28526kcal 28766kcal 29006kcal 29245kcal 29485kcal 29725kcal 29965kcal 30204kcal 30444kcal 30684kcal 30923kcal 31163kcal 31403kcal 31643kcal 31882kcal 32122kcal 32362kcal 32601kcal 32841kcal 33081kcal 33321kcal 33560kcal 33800kcal 34040kcal 34279kcal 34519kcal 34759kcal 34999kcal 35238kcal 35478kcal 35718kcal 35958kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7627kcal 7845kcal 8063kcal 8281kcal 8499kcal 8717kcal 8935kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9806kcal 10024kcal 10242kcal 10460kcal 10678kcal 10896kcal 11114kcal 11332kcal 11550kcal 11768kcal 11986kcal 12203kcal 12421kcal 12639kcal 12857kcal 13075kcal 13293kcal 13511kcal 13729kcal 13947kcal 14165kcal 14383kcal 14601kcal 14819kcal 15036kcal 15254kcal 15472kcal 15690kcal 15908kcal 16126kcal 16344kcal 16562kcal 16780kcal 16998kcal 17216kcal 17434kcal 17652kcal 17870kcal 18087kcal 18305kcal 18523kcal 18741kcal 18959kcal 19177kcal 19395kcal 19613kcal 19831kcal 20049kcal 20267kcal 20485kcal 20703kcal 20921kcal 21138kcal 21356kcal 21574kcal 21792kcal 22010kcal 22228kcal 22446kcal 22664kcal 22882kcal 23100kcal 23318kcal 23536kcal 23754kcal 23972kcal 24189kcal 24407kcal 24625kcal 24843kcal 25061kcal 25279kcal 25497kcal 25715kcal 25933kcal 26151kcal 26369kcal 26587kcal 26805kcal 27023kcal 27240kcal 27458kcal 27676kcal 27894kcal 28112kcal 28330kcal 28548kcal 28766kcal 28984kcal 29202kcal 29420kcal 29638kcal 29856kcal 30073kcal 30291kcal 30509kcal 30727kcal 30945kcal 31163kcal 31381kcal 31599kcal 31817kcal 32035kcal 32253kcal 32471kcal 32689kcal
体をよく動かす仕事 7627kcal 7845kcal 8063kcal 8281kcal 8499kcal 8717kcal 8935kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9806kcal 10024kcal 10242kcal 10460kcal 10678kcal 10896kcal 11114kcal 11332kcal 11550kcal 11768kcal 11986kcal 12203kcal 12421kcal 12639kcal 12857kcal 13075kcal 13293kcal 13511kcal 13729kcal 13947kcal 14165kcal 14383kcal 14601kcal 14819kcal 15036kcal 15254kcal 15472kcal 15690kcal 15908kcal 16126kcal 16344kcal 16562kcal 16780kcal 16998kcal 17216kcal 17434kcal 17652kcal 17870kcal 18087kcal 18305kcal 18523kcal 18741kcal 18959kcal 19177kcal 19395kcal 19613kcal 19831kcal 20049kcal 20267kcal 20485kcal 20703kcal 20921kcal 21138kcal 21356kcal 21574kcal 21792kcal 22010kcal 22228kcal 22446kcal 22664kcal 22882kcal 23100kcal 23318kcal 23536kcal 23754kcal 23972kcal 24189kcal 24407kcal 24625kcal 24843kcal 25061kcal 25279kcal 25497kcal 25715kcal 25933kcal 26151kcal 26369kcal 26587kcal 26805kcal 27023kcal 27240kcal 27458kcal 27676kcal 27894kcal 28112kcal 28330kcal 28548kcal 28766kcal 28984kcal 29202kcal 29420kcal 29638kcal 29856kcal 30073kcal 30291kcal 30509kcal 30727kcal 30945kcal 31163kcal 31381kcal 31599kcal 31817kcal 32035kcal 32253kcal 32471kcal 32689kcal
皿洗い 7627kcal 7845kcal 8063kcal 8281kcal 8499kcal 8717kcal 8935kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9806kcal 10024kcal 10242kcal 10460kcal 10678kcal 10896kcal 11114kcal 11332kcal 11550kcal 11768kcal 11986kcal 12203kcal 12421kcal 12639kcal 12857kcal 13075kcal 13293kcal 13511kcal 13729kcal 13947kcal 14165kcal 14383kcal 14601kcal 14819kcal 15036kcal 15254kcal 15472kcal 15690kcal 15908kcal 16126kcal 16344kcal 16562kcal 16780kcal 16998kcal 17216kcal 17434kcal 17652kcal 17870kcal 18087kcal 18305kcal 18523kcal 18741kcal 18959kcal 19177kcal 19395kcal 19613kcal 19831kcal 20049kcal 20267kcal 20485kcal 20703kcal 20921kcal 21138kcal 21356kcal 21574kcal 21792kcal 22010kcal 22228kcal 22446kcal 22664kcal 22882kcal 23100kcal 23318kcal 23536kcal 23754kcal 23972kcal 24189kcal 24407kcal 24625kcal 24843kcal 25061kcal 25279kcal 25497kcal 25715kcal 25933kcal 26151kcal 26369kcal 26587kcal 26805kcal 27023kcal 27240kcal 27458kcal 27676kcal 27894kcal 28112kcal 28330kcal 28548kcal 28766kcal 28984kcal 29202kcal 29420kcal 29638kcal 29856kcal 30073kcal 30291kcal 30509kcal 30727kcal 30945kcal 31163kcal 31381kcal 31599kcal 31817kcal 32035kcal 32253kcal 32471kcal 32689kcal
ヨガ
ハタ		 7627kcal 7845kcal 8063kcal 8281kcal 8499kcal 8717kcal 8935kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9806kcal 10024kcal 10242kcal 10460kcal 10678kcal 10896kcal 11114kcal 11332kcal 11550kcal 11768kcal 11986kcal 12203kcal 12421kcal 12639kcal 12857kcal 13075kcal 13293kcal 13511kcal 13729kcal 13947kcal 14165kcal 14383kcal 14601kcal 14819kcal 15036kcal 15254kcal 15472kcal 15690kcal 15908kcal 16126kcal 16344kcal 16562kcal 16780kcal 16998kcal 17216kcal 17434kcal 17652kcal 17870kcal 18087kcal 18305kcal 18523kcal 18741kcal 18959kcal 19177kcal 19395kcal 19613kcal 19831kcal 20049kcal 20267kcal 20485kcal 20703kcal 20921kcal 21138kcal 21356kcal 21574kcal 21792kcal 22010kcal 22228kcal 22446kcal 22664kcal 22882kcal 23100kcal 23318kcal 23536kcal 23754kcal 23972kcal 24189kcal 24407kcal 24625kcal 24843kcal 25061kcal 25279kcal 25497kcal 25715kcal 25933kcal 26151kcal 26369kcal 26587kcal 26805kcal 27023kcal 27240kcal 27458kcal 27676kcal 27894kcal 28112kcal 28330kcal 28548kcal 28766kcal 28984kcal 29202kcal 29420kcal 29638kcal 29856kcal 30073kcal 30291kcal 30509kcal 30727kcal 30945kcal 31163kcal 31381kcal 31599kcal 31817kcal 32035kcal 32253kcal 32471kcal 32689kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6356kcal 6537kcal 6719kcal 6901kcal 7082kcal 7264kcal 7445kcal 7627kcal 7809kcal 7990kcal 8172kcal 8353kcal 8535kcal 8717kcal 8898kcal 9080kcal 9261kcal 9443kcal 9625kcal 9806kcal 9988kcal 10169kcal 10351kcal 10533kcal 10714kcal 10896kcal 11077kcal 11259kcal 11441kcal 11622kcal 11804kcal 11986kcal 12167kcal 12349kcal 12530kcal 12712kcal 12894kcal 13075kcal 13257kcal 13438kcal 13620kcal 13802kcal 13983kcal 14165kcal 14346kcal 14528kcal 14710kcal 14891kcal 15073kcal 15254kcal 15436kcal 15618kcal 15799kcal 15981kcal 16162kcal 16344kcal 16526kcal 16707kcal 16889kcal 17070kcal 17252kcal 17434kcal 17615kcal 17797kcal 17979kcal 18160kcal 18342kcal 18523kcal 18705kcal 18887kcal 19068kcal 19250kcal 19431kcal 19613kcal 19795kcal 19976kcal 20158kcal 20339kcal 20521kcal 20703kcal 20884kcal 21066kcal 21247kcal 21429kcal 21611kcal 21792kcal 21974kcal 22155kcal 22337kcal 22519kcal 22700kcal 22882kcal 23063kcal 23245kcal 23427kcal 23608kcal 23790kcal 23972kcal 24153kcal 24335kcal 24516kcal 24698kcal 24880kcal 25061kcal 25243kcal 25424kcal 25606kcal 25788kcal 25969kcal 26151kcal 26332kcal 26514kcal 26696kcal 26877kcal 27059kcal 27240kcal
自動車を運転 6356kcal 6537kcal 6719kcal 6901kcal 7082kcal 7264kcal 7445kcal 7627kcal 7809kcal 7990kcal 8172kcal 8353kcal 8535kcal 8717kcal 8898kcal 9080kcal 9261kcal 9443kcal 9625kcal 9806kcal 9988kcal 10169kcal 10351kcal 10533kcal 10714kcal 10896kcal 11077kcal 11259kcal 11441kcal 11622kcal 11804kcal 11986kcal 12167kcal 12349kcal 12530kcal 12712kcal 12894kcal 13075kcal 13257kcal 13438kcal 13620kcal 13802kcal 13983kcal 14165kcal 14346kcal 14528kcal 14710kcal 14891kcal 15073kcal 15254kcal 15436kcal 15618kcal 15799kcal 15981kcal 16162kcal 16344kcal 16526kcal 16707kcal 16889kcal 17070kcal 17252kcal 17434kcal 17615kcal 17797kcal 17979kcal 18160kcal 18342kcal 18523kcal 18705kcal 18887kcal 19068kcal 19250kcal 19431kcal 19613kcal 19795kcal 19976kcal 20158kcal 20339kcal 20521kcal 20703kcal 20884kcal 21066kcal 21247kcal 21429kcal 21611kcal 21792kcal 21974kcal 22155kcal 22337kcal 22519kcal 22700kcal 22882kcal 23063kcal 23245kcal 23427kcal 23608kcal 23790kcal 23972kcal 24153kcal 24335kcal 24516kcal 24698kcal 24880kcal 25061kcal 25243kcal 25424kcal 25606kcal 25788kcal 25969kcal 26151kcal 26332kcal 26514kcal 26696kcal 26877kcal 27059kcal 27240kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5084kcal 5230kcal 5375kcal 5520kcal 5666kcal 5811kcal 5956kcal 6101kcal 6247kcal 6392kcal 6537kcal 6683kcal 6828kcal 6973kcal 7118kcal 7264kcal 7409kcal 7554kcal 7700kcal 7845kcal 7990kcal 8135kcal 8281kcal 8426kcal 8571kcal 8717kcal 8862kcal 9007kcal 9152kcal 9298kcal 9443kcal 9588kcal 9734kcal 9879kcal 10024kcal 10169kcal 10315kcal 10460kcal 10605kcal 10751kcal 10896kcal 11041kcal 11186kcal 11332kcal 11477kcal 11622kcal 11768kcal 11913kcal 12058kcal 12203kcal 12349kcal 12494kcal 12639kcal 12785kcal 12930kcal 13075kcal 13220kcal 13366kcal 13511kcal 13656kcal 13802kcal 13947kcal 14092kcal 14237kcal 14383kcal 14528kcal 14673kcal 14819kcal 14964kcal 15109kcal 15254kcal 15400kcal 15545kcal 15690kcal 15836kcal 15981kcal 16126kcal 16271kcal 16417kcal 16562kcal 16707kcal 16853kcal 16998kcal 17143kcal 17288kcal 17434kcal 17579kcal 17724kcal 17870kcal 18015kcal 18160kcal 18305kcal 18451kcal 18596kcal 18741kcal 18887kcal 19032kcal 19177kcal 19322kcal 19468kcal 19613kcal 19758kcal 19904kcal 20049kcal 20194kcal 20339kcal 20485kcal 20630kcal 20775kcal 20921kcal 21066kcal 21211kcal 21356kcal 21502kcal 21647kcal 21792kcal
風呂でシャワー 5084kcal 5230kcal 5375kcal 5520kcal 5666kcal 5811kcal 5956kcal 6101kcal 6247kcal 6392kcal 6537kcal 6683kcal 6828kcal 6973kcal 7118kcal 7264kcal 7409kcal 7554kcal 7700kcal 7845kcal 7990kcal 8135kcal 8281kcal 8426kcal 8571kcal 8717kcal 8862kcal 9007kcal 9152kcal 9298kcal 9443kcal 9588kcal 9734kcal 9879kcal 10024kcal 10169kcal 10315kcal 10460kcal 10605kcal 10751kcal 10896kcal 11041kcal 11186kcal 11332kcal 11477kcal 11622kcal 11768kcal 11913kcal 12058kcal 12203kcal 12349kcal 12494kcal 12639kcal 12785kcal 12930kcal 13075kcal 13220kcal 13366kcal 13511kcal 13656kcal 13802kcal 13947kcal 14092kcal 14237kcal 14383kcal 14528kcal 14673kcal 14819kcal 14964kcal 15109kcal 15254kcal 15400kcal 15545kcal 15690kcal 15836kcal 15981kcal 16126kcal 16271kcal 16417kcal 16562kcal 16707kcal 16853kcal 16998kcal 17143kcal 17288kcal 17434kcal 17579kcal 17724kcal 17870kcal 18015kcal 18160kcal 18305kcal 18451kcal 18596kcal 18741kcal 18887kcal 19032kcal 19177kcal 19322kcal 19468kcal 19613kcal 19758kcal 19904kcal 20049kcal 20194kcal 20339kcal 20485kcal 20630kcal 20775kcal 20921kcal 21066kcal 21211kcal 21356kcal 21502kcal 21647kcal 21792kcal
トイレ 4576kcal 4707kcal 4837kcal 4968kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5491kcal 5622kcal 5753kcal 5884kcal 6014kcal 6145kcal 6276kcal 6407kcal 6537kcal 6668kcal 6799kcal 6930kcal 7060kcal 7191kcal 7322kcal 7453kcal 7583kcal 7714kcal 7845kcal 7976kcal 8106kcal 8237kcal 8368kcal 8499kcal 8629kcal 8760kcal 8891kcal 9022kcal 9152kcal 9283kcal 9414kcal 9545kcal 9675kcal 9806kcal 9937kcal 10068kcal 10199kcal 10329kcal 10460kcal 10591kcal 10722kcal 10852kcal 10983kcal 11114kcal 11245kcal 11375kcal 11506kcal 11637kcal 11768kcal 11898kcal 12029kcal 12160kcal 12291kcal 12421kcal 12552kcal 12683kcal 12814kcal 12944kcal 13075kcal 13206kcal 13337kcal 13467kcal 13598kcal 13729kcal 13860kcal 13990kcal 14121kcal 14252kcal 14383kcal 14513kcal 14644kcal 14775kcal 14906kcal 15036kcal 15167kcal 15298kcal 15429kcal 15560kcal 15690kcal 15821kcal 15952kcal 16083kcal 16213kcal 16344kcal 16475kcal 16606kcal 16736kcal 16867kcal 16998kcal 17129kcal 17259kcal 17390kcal 17521kcal 17652kcal 17782kcal 17913kcal 18044kcal 18175kcal 18305kcal 18436kcal 18567kcal 18698kcal 18828kcal 18959kcal 19090kcal 19221kcal 19351kcal 19482kcal 19613kcal
立って仕事をする 4576kcal 4707kcal 4837kcal 4968kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5491kcal 5622kcal 5753kcal 5884kcal 6014kcal 6145kcal 6276kcal 6407kcal 6537kcal 6668kcal 6799kcal 6930kcal 7060kcal 7191kcal 7322kcal 7453kcal 7583kcal 7714kcal 7845kcal 7976kcal 8106kcal 8237kcal 8368kcal 8499kcal 8629kcal 8760kcal 8891kcal 9022kcal 9152kcal 9283kcal 9414kcal 9545kcal 9675kcal 9806kcal 9937kcal 10068kcal 10199kcal 10329kcal 10460kcal 10591kcal 10722kcal 10852kcal 10983kcal 11114kcal 11245kcal 11375kcal 11506kcal 11637kcal 11768kcal 11898kcal 12029kcal 12160kcal 12291kcal 12421kcal 12552kcal 12683kcal 12814kcal 12944kcal 13075kcal 13206kcal 13337kcal 13467kcal 13598kcal 13729kcal 13860kcal 13990kcal 14121kcal 14252kcal 14383kcal 14513kcal 14644kcal 14775kcal 14906kcal 15036kcal 15167kcal 15298kcal 15429kcal 15560kcal 15690kcal 15821kcal 15952kcal 16083kcal 16213kcal 16344kcal 16475kcal 16606kcal 16736kcal 16867kcal 16998kcal 17129kcal 17259kcal 17390kcal 17521kcal 17652kcal 17782kcal 17913kcal 18044kcal 18175kcal 18305kcal 18436kcal 18567kcal 18698kcal 18828kcal 18959kcal 19090kcal 19221kcal 19351kcal 19482kcal 19613kcal
風呂で入浴 3813kcal 3922kcal 4031kcal 4140kcal 4249kcal 4358kcal 4467kcal 4576kcal 4685kcal 4794kcal 4903kcal 5012kcal 5121kcal 5230kcal 5339kcal 5448kcal 5557kcal 5666kcal 5775kcal 5884kcal 5993kcal 6101kcal 6210kcal 6319kcal 6428kcal 6537kcal 6646kcal 6755kcal 6864kcal 6973kcal 7082kcal 7191kcal 7300kcal 7409kcal 7518kcal 7627kcal 7736kcal 7845kcal 7954kcal 8063kcal 8172kcal 8281kcal 8390kcal 8499kcal 8608kcal 8717kcal 8826kcal 8935kcal 9043kcal 9152kcal 9261kcal 9370kcal 9479kcal 9588kcal 9697kcal 9806kcal 9915kcal 10024kcal 10133kcal 10242kcal 10351kcal 10460kcal 10569kcal 10678kcal 10787kcal 10896kcal 11005kcal 11114kcal 11223kcal 11332kcal 11441kcal 11550kcal 11659kcal 11768kcal 11877kcal 11986kcal 12094kcal 12203kcal 12312kcal 12421kcal 12530kcal 12639kcal 12748kcal 12857kcal 12966kcal 13075kcal 13184kcal 13293kcal 13402kcal 13511kcal 13620kcal 13729kcal 13838kcal 13947kcal 14056kcal 14165kcal 14274kcal 14383kcal 14492kcal 14601kcal 14710kcal 14819kcal 14928kcal 15036kcal 15145kcal 15254kcal 15363kcal 15472kcal 15581kcal 15690kcal 15799kcal 15908kcal 16017kcal 16126kcal 16235kcal 16344kcal
デスクワーク 3305kcal 3399kcal 3494kcal 3588kcal 3682kcal 3777kcal 3871kcal 3966kcal 4060kcal 4155kcal 4249kcal 4344kcal 4438kcal 4532kcal 4627kcal 4721kcal 4816kcal 4910kcal 5005kcal 5099kcal 5193kcal 5288kcal 5382kcal 5477kcal 5571kcal 5666kcal 5760kcal 5854kcal 5949kcal 6043kcal 6138kcal 6232kcal 6327kcal 6421kcal 6516kcal 6610kcal 6704kcal 6799kcal 6893kcal 6988kcal 7082kcal 7177kcal 7271kcal 7365kcal 7460kcal 7554kcal 7649kcal 7743kcal 7838kcal 7932kcal 8026kcal 8121kcal 8215kcal 8310kcal 8404kcal 8499kcal 8593kcal 8688kcal 8782kcal 8876kcal 8971kcal 9065kcal 9160kcal 9254kcal 9349kcal 9443kcal 9537kcal 9632kcal 9726kcal 9821kcal 9915kcal 10010kcal 10104kcal 10199kcal 10293kcal 10387kcal 10482kcal 10576kcal 10671kcal 10765kcal 10860kcal 10954kcal 11048kcal 11143kcal 11237kcal 11332kcal 11426kcal 11521kcal 11615kcal 11709kcal 11804kcal 11898kcal 11993kcal 12087kcal 12182kcal 12276kcal 12371kcal 12465kcal 12559kcal 12654kcal 12748kcal 12843kcal 12937kcal 13032kcal 13126kcal 13220kcal 13315kcal 13409kcal 13504kcal 13598kcal 13693kcal 13787kcal 13881kcal 13976kcal 14070kcal 14165kcal
電車バスに乗車 3305kcal 3399kcal 3494kcal 3588kcal 3682kcal 3777kcal 3871kcal 3966kcal 4060kcal 4155kcal 4249kcal 4344kcal 4438kcal 4532kcal 4627kcal 4721kcal 4816kcal 4910kcal 5005kcal 5099kcal 5193kcal 5288kcal 5382kcal 5477kcal 5571kcal 5666kcal 5760kcal 5854kcal 5949kcal 6043kcal 6138kcal 6232kcal 6327kcal 6421kcal 6516kcal 6610kcal 6704kcal 6799kcal 6893kcal 6988kcal 7082kcal 7177kcal 7271kcal 7365kcal 7460kcal 7554kcal 7649kcal 7743kcal 7838kcal 7932kcal 8026kcal 8121kcal 8215kcal 8310kcal 8404kcal 8499kcal 8593kcal 8688kcal 8782kcal 8876kcal 8971kcal 9065kcal 9160kcal 9254kcal 9349kcal 9443kcal 9537kcal 9632kcal 9726kcal 9821kcal 9915kcal 10010kcal 10104kcal 10199kcal 10293kcal 10387kcal 10482kcal 10576kcal 10671kcal 10765kcal 10860kcal 10954kcal 11048kcal 11143kcal 11237kcal 11332kcal 11426kcal 11521kcal 11615kcal 11709kcal 11804kcal 11898kcal 11993kcal 12087kcal 12182kcal 12276kcal 12371kcal 12465kcal 12559kcal 12654kcal 12748kcal 12843kcal 12937kcal 13032kcal 13126kcal 13220kcal 13315kcal 13409kcal 13504kcal 13598kcal 13693kcal 13787kcal 13881kcal 13976kcal 14070kcal 14165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ